hyvä mieli 6/2018 – 7,70€ Ota talteen: Syksyn kurssit ja tapahtumat Lapsi haaveissa Kova harjoittelu sotki suunnistajan hormonitoiminnan Lantio vapaaksi Jäsenkorjaus auttaa eturauhasen ongelmissa Metsäjooga Lisämunuaisten uupumus kertoo stressistä Näyttelijä Antti Luusuaniemen rentouttajat: • liikunta • piikkimatto • sauna • hyvä ruoka • uni Silmänpohjan ikärappeumaan voi vaikuttaa elintavoilla seikkailu syvälle itseen ! R avintoterapeutin vinkit ?bromyalgian hoitoon Ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuute vahvistaa erektiota Kamomilla kirkastaa vaaleat hiukset. ravinto . lääketiede . terapiat
TEHOKASTA MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTETTA OTA NÄMÄ HUOMIOON, KUN VALITSET 1. Maitohappobakteereille on yleisesti asetettu tehokkaan päiväannoksen rajaksi 6,5 miljardia bakteeria. 2. Biomedin Acidophilus ja Acidophilus Forte Mikrokapseloitu maitohappobakteerituote, joka on suunniteltu kestämään mahaja sappihapot matkalla suolistoon (Microcell® -mikrokapselointi). Lue lisää: www.biomed.?. Mikrokapseloitu tuote Mikrokapselointi takaa bakteerien pääsyn elävinä aina ohutsuolen loppuosaan ja paksusuoleen asti, missä ne liukenevat oikeassa paikassa oikeaan aikaan. frukto-oligosakkaridit, jotka ovat ravintoa hyville bakteereille. Vahvuus Hyviä tuloksia saavutetaan vain jos maitohappobakteerien annostus on tarpeeksi suuri. Ihmisperäiset bakteerit Monet markkinoilla olevat maitohappobakteerit ovat nautaperäisiä ja tarkoitettu alun perin meijeriteollisuuden käyttöön. Liukenemista säätelee lämpötila, pH, suolistokanavan entsyymit ja peristaltiikka. Kapselin kuori on valmistettu selluloosasta, eikä siinä ole eläinperäisiä aineita. Yhdessä Acidophilus kapselissa on 10 miljardia ja Acidophilus Fortessa 30 miljardia elävää ihmisperäistä maitohappobakteeria. Sopii vegaaneille ja vegetaristeille. 3. Edellytys sille, että maitohappobakteerit elävät suolistossa hyvin, on bakteereille suotuisa kasvuympäristö eli prebioottien saatavuus esim
terapiat . 4 56 Suon laidoilla yleinen maariankämmekkä on saanut nimensä haaraisesta juurimukulasta, joka muistuttaa rukoukseen liitettyjä käsiä. Hän joutui kuitenkin jättämään kilpauransa tauolle alhaisten hormonitasojen vuoksi, sillä toiveena on saada lapsi. liikunta . 38 Muusikko Toni Haimi asuu veneessä, viljelee luomukasviksensa omalla pellollaan, hankkii sähkönsä aurinkopaneeleista, juo vain puhtainta mahdollista vettä, hoitaa vaivansa etikalla ja eteerisillä öljyillä – ja elää Lontoossa. Eri vahvuisina annoksina sitä käytetään nykyisin hyvin moniin terveyttä edistäviin tarkoituksiin, myös tukemaan miehen rakastelukykyä. ravinto . Taustalla vaikuttavat eniten perintötekijät ja ikääntyminen. Lisää sitten valkoviinietikka ja niin paljon kasvislientä, että vihannekset peittyvät. 78 Lisämunuaisten uupumus kertoo elimistön stressitilasta Miehen terveys 6 Näyttelijä Antti Luusuaniemi hoitaa mieltä ja kehoa liikunnalla. Tarjoile lämpimänä ja koristele annokset basilikaöljyllä. Sekoita. lääketiede Sisältö 6/2018 Luontais terveys Kansansairaudet kuriin 14 Solunsisäisen puhdistusmekanismin, autofagian häiriintyminen on merkittävässä roolissa silmänpohjan ikärappeuman synnyssä. 63 Lantio vapaaksi! Perinteisestä jäsenkorjauksesta saa apua myös potenssija eturauhasongelmiin. Lapsen terveys 66 Suoliston kunto vaikuttaa siihen, kuinka paljon elimistö pystyy hyötykäyttämään ravintoaineita ja ravintolisiä. Kuullota vihanneksia muutama minuutti voissa. Lisää kaurakerma ja sinihomejuusto. Naisen terveys 82 Äärimmäisen kovat, raatelevat endometrioosikivut veivät Miran toimintakyvyn ja lamaannuttivat henkisesti. Mausta mustapippurilla ja suolalla. Luonnollinen ravinto 18 Fibromyalgian hoitaminen on kokonaisvaltainen prosessi, jossa stressinhallinta ja suoliston kuntoon saaminen ovat oleellisessa osassa. Lääkärit jopa epäilivät, että hän kuvittelee kivut. Keitä 10–15 minuuttia ja soseuta. 42. Kauden keittovinkki (neljälle) Outi Hytönen on saavuttanut suunnistuksessa kaksi SM-mitalia ja edustanut Suomea EM-kilpailuissa ja maailmancupissa. Kukkakaalikeitto 1 iso kukkakaali 3 perunaa 1 purjo 2 valkosipulinkynttä 2 rkl voita 1 rkl valkoviinietikkaa kasvislientä 4 dl kaurakermaa 100 g sinihomejuustoa tai 1 pss vegaanista sinihomejuusto-dippikastiketta mustapippuria suolaa basilikaöljyä Pese, kuori ja pilko perunat, irrota kukkakaalin kukinnot, pilko purjon valkoinen osa ja murskaa valkosipulinkynnet. Diplomiravintoterapeutti Hanna Huttunen hoitaa asiakkaitaan oman kokemuksen saattelemana. 60 Ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuute Pycnogenol kehitettiin alun perin lääkkeeksi verenkierron häiriöihin. henkinen hyvinvointi
Terapiat ja hoidot 46 Heikki Ruhan kehittämät Lehtosuon Hoitoturve-tuotteet jalostetaan Geologian tutkimuslaitoksen tutkimasta ja erinomaiseksi havaitsemasta Lehtosuon hoitoturpeesta. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Ensin piti nousta kalliolle ja sieltä pääsi tälle muutaman aarin suuruiselle suolle. 26 Seisontamelominen on kasvattanut suosiotaan nopeasti. Ilmajoogassa keho vetreytyy ja mieli virkistyy. Lauluntekijän luomuelo 56 Suot ja vuoret olivat lapsena lempipaikkojani. Yksi ruusu on kasvanut laaksossa Ja se kauniisti kukoistaa Yksi kulkijapoika on nähnyt sen Eikä voi sitä unhoittaa Ja sen olisi kyllä hän poiminut Ja sen painanut povelleen Mutta köyhänä ei ole tohtinut Vaan on jättänyt paikoilleen. Keskiaikaisissa maalauksissa Maria istuu ruusutarhassa. NAUTITAAN RUUSUISTA, niiden estetiikasta, kulttuuriviesteistä kuin ruusujen terveyttä tuottavista ominaisuuksista tuoreina, kuivattuina ja kauniina sanoina. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Ruusunmarjat, tuoreena ja kuivattuina, ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä sekä niveltulehdusten ja nivelrikon hoitajia. RUUSULAJIKKEITA ON TUHANSIA. Suppailu onkin maailman nopeiten kasvava vesiurheilulaji. Myös monet vanhat, tuoksuvat ruusulajikkeet ovat tulleet uudelleen puutarhoihin. Voimistava liikunta 22 Metsäjoogassa käytetään hyväksi kiviä, puita, kallioita, kumpareita, mättäitä ja monia luonnon muotoja. Kestävimpiä sekä suosituimpia viljeltyjä ruusuja ovat juhannusja kurttulehtiruusut. LUONTAISLÄÄKETIETEEN URANUURTAJA ja suomalaisen kansanparannuksen käytäntöön soveltaja, professori Toivo Rautavaara kirjoittaa kirjassaan Miten luonto parantaa: C-vitamiini on ruusunmarjoissa paremmin säilyvä kuin missään muualla – ruusunmarja on melkeinpä ainoa kasvituote, jonka voi kuivata ja jauhaa jauheeksi C-vitamiinipitoisuuden sanottavasti vähenemättä. Sadan metrin päästä kotoa oli vuorella pieni ojittamaton suo. Legendan mukaan Marian kyyneleet Golgatalla muuttuivat punaisiksi ruusuiksi maahan pudotessaan. Villiruusun kukkaterapeuttista uutosta käytetään mielialan kohottajana. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2018 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero ilmestyy syyskuun alussa. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Ruusun aika jatkuu koko vuoden. Ruusua käytetään monipuolisesti. Ruusu-uutokset, ruusun eteerinen öljy ja kukkaisvesi ovat arvostettuja ihon ja naisellisten vaivojen hoitajana. Suomessa kasvaa kymmenkunta villiruusulajia. Valintansa perusteluissa Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto painottaa ruusun pitkää ja monipuolista perinnekäyttöä sekä ruusun terveyteen vaikuttavien ainesosien runsasta tieteellistä tutkimusta. Lehtosuo on Ähtärissä. KUKKIEN KUNINGATTAREEN, RUUSUUN, yhdistyy valtavasti vertauskuvia. Ruusu on tämän vuoden rohdoskasvi. 30 Kuin perhoset koteloissaan. Marian seitsemän tuskaa ja seitsemän iloa kuvataan punaisilla ja valkoisilla ruusuilla. Paitsi suuriin tunteisiin, rakkauden symboli ruusu liittyy vahvasti myös kansanparannukseen. 42 Kestävyysurheilun aiheuttama hormoneiden epätasapaino pakotti SM-tason suunnistaja Outi Hytösen pitämään taukoa kilpaurasta ja keskittymään lepäämiseen ja lapsen saamiseen. Ruusu on ennen kaikkea Raamatun Marian kukka. Ruusunmarjan siemenöljyä ja vahaa pidetään hyvänä ihoa ravitsevana öljynä ja auringon vahingollisten säteiden suodattajana. Kannessa: Näyttelijä Antti Luusuaniemi Kuva: Lili Zoe Ermezei KAARLE KROHN TUNNELMOI ruususta lauluna tunnetussa runossaan. Jälkiruoille ja leivonnaisille tilkkanen ruusuvettä antaa hienostuneen maun
Seuraavalla pelikerralla halusin olla katsoja, joten kovin nousujohteisesti liikuntaurani ei alkanut, Antti nauraa. Liikunta on ollut lapsesta asti läsnä Antin elämässä. Siellä korkealla vuoristolla ei niin vain palaudu. Olen aika impulsiivinen, joten jouduin askartelemaan hieman sen kanssa, Antti totesi seikkailun jälkeen ja sanoi nauttivansa, kun pääsee kokemaan elämyksiä uusissa maissa ja tapaamaan uusia ihmisiä. Hyväkuntoinen, yksi kisan ennakkosuosikeista Antti Luusuaniemi tipahti joukosta juuri ennen finaalia, koska liian suurista kengistä johtuneet rakot alkoivat märkiä. – Kun lapsena Tammisaaressa aloin pelata jalkapalloa, halusin ensin olla maalivahti. Se Näyttelijä Antti Luusuaniemi hoitaa mieltä ja kehoa liikunnalla ”Työni vaatii hyvää kuntoa” Työni vaatii hyvää fyysistä ja henkistä kuntoa. Pesis on taktinen joukkuepeli, joka vaatii nopeutta, voimaa ja peliälyä. Monipuolisesti urheilevan miehen lempilajeja ovat kävely ja uinti. Suomen mestaruus pesäpallossa Huippujengiin osallistuminen oli impulsiiviselle näyttelijälle yksi heittäytyminen seikkailuun ja haastamaan itsensä vuoristovaelluksessa. Teksti: Jaana Isosaari Kuvat: Lili Zoe Ermezein, Henni Hyvärinen ja MTV Oy – Ulkonäkö ei ole ykkösasia näyttelijän työssä, vaan se miten roolin tekee.. Hän kokeilee eri liikuntamuotoja estottomasti. Niiden ylläpitämisessä on liikunnalla merkittävä rooli, näyttelijä Antti Luusuaniemi sanoo. Hyvinkään Tahko voitti pesäpallon A-poikien Suomen mestaruuden 1997. Se vaatii pitkäjännitteisyyttä. Perheen muutettua Sodankylään Antti harrasti uintia ja laskettelua. – Oli aikamoista kepittää Sotkamon Jymy. Hyvinkäälle muutto toi kuitenkin takataskuun hykerryttävän muiston urheilun huippuhetkistä. 6 S yke-televisiosarjassa sydänkirurgi Max Hanssonia näytellyt Antti Luusuaniemi, 39, on varmuudella iskostanut sarjaa seuranneiden suomalaisten mieleen verbin ”intuboidaan” (toimenpide, jolla leikkauksissa pidetään ylähengitystiet avoimena), sillä roolihenkilö joutui sen sanomaan jokaisessa jaksossa ainakin kerran. – Koetin vain reissussa kuunnella kroppaa, etten mene liian kovaa. Antti Luusuaniemi ui varmasti suurimman yleisön mieleen nimenomaan tuosta Kultaisella Venlalla 2016 palkitusta sarjasta, vaikka hänellä on ollut sitä ennen merkittäviä tv-, elokuvaja teatterirooleja. Korkealla vuoristossa ei niin vain palaudu Yleisö seurasi myös komean näyttelijän taistelua tositelevisiosarjassa Huippujengi, jossa hänen lisäkseen Andeihin kuuluvan Tocllarjaju-vuoren valloittamisesta Perussa mittelivät Antti Reini, Janne Niinimaa, Minna Parikka, Leena Harkimo, Cristal Snow, Lola Odusoga ja Tuija Pehkonen
Ammatti: Näyttelijä ja Red Carpet -elokuvafestivaalin taiteellinen johtaja . Perhesuhteet: Vaimo Mirum Agencyn strateginen johtaja Lili Zoe Ermezein sekä tyttäret Ella ja Luna. Kuva: Lili Zoe Ermezei. Antti Luusuaniemi . Asuinpaikka: Hyvinkää . 7 . Kuka. Ikä: 39, syntynyt 7.9.1979 Tammisaaressa . Luontaisterveys – Jokaisen suomalaisen pitäisi edes kerran elämässään käydä katsomassa kotimainen elokuva, Red Carpet -festivaalin taiteellinen johtaja, näyttelijä Antti Luusuaniemi sanoo
Ihoni voi hyvin. Silloin sixbacin piti olla kunnossa, nyt hän suhtautuu ikääntymiseen ja kehoonsa rennommin. Tässä muutamia hänen harrastamiaan lajeja: • Kävely • Uinti • Erilaisia kamppailulajeja • Sulkapallo • Padel (tenniksen ja squashin sekoitus) • Spinning • Kahvakuula • Tankojumppa • Seinäkiipeily • Käsilläseisonta • Trampoliinilla hyppiminen Tositelevisiosarja Huippujengi esitettiin keväällä 2016. Kuva MTV Oy. Syömme kesäisin myös paljon kalaa. Jalkojen hoitaminen jää kyllä vähemmälle ja siitä rakas vaimoni onkin jo huomauttanut. Täytyy osata rytmittää omat voimavarat oikein. Antti vannoo hyvän ruoan ja juoman nimeen. Pyrin liikkumaan päivittäin, se on kehon ja sielun hoitoa. – Ilo pitää säilyttää eikä urheilla hampaat irvessä. Ulkonäkö ei kuitenkaan ole ykkösasia näyttelijän työssä, vaan se, miten sen roolin tekee. 8 Monipuolinen liikkuja . Olen avoin. Maasto oli haastava, mutta päivä päivältä voin paremmin. Antti Luusuaniemi sanoo uskovansa puhtaan ja hyvän ruoan voimaan, eikä hänellä siksi ole tarvetta lisäravinteiden käyttöön. Liikunta ei ole Antille pakkomielle, vaan hän pitää rokulipäiviä ihan hyvällä omatunnolla. Täällä Unkarissa kasvikset ja vihannekset ovat suurin osa omasta puutarhastamme. Nyt tiedän, että voimia pitää riittää koko näytäntökaudeksi. – Valmistamme perheeni kanssa ruokaa yhdessä. uusille asioille ja ihmisille. Sen jälkeen herään virkeänä. Uni kestää näytöksen jälkeen yleensä kaksi-kolme tuntia. Perun Tocllaraju-vuorella kuvattu sarja palkittiin Kultaisella Venlalla. Hyväkuntoinen Antti Luusuaniemi oli yksi kisan ennakkosuosikeista. – Nuorena seurasin tiukasti, ettei ole mitään ylimääräistä painoa. Balatonilla kävelin vaimoni kanssa paljon. Pitäisi varmaan järjestää koko perheen yhteinen jalkakylpyhetki, näyttelijä nauraa. Tyttöjemme kanssa on kiva potkulautailla tai hyppiä trampoliinilla. – Kun syön hyvin, liikun riittävästi, mieli on tasapainoinen ja vietän perheeni kanssa riittävästi aikaa, voin hyvin. Vaikka miesnäyttelijöiden rooleihin eivät enää kuulu ihoa rasittavat vahvat meikkaukset , niin Antti Luusuaniemi hoitaa ihoaan Dr. – Hyvä konsti rentoutumiseen on sauna ja piikkimatto. – Olen sekasyöjä ja pidän myös viinistä, vaikka vesi onkin lempijuomani, Unkarissa Balatonin mökillä kesäänsä viettänyt näyttelijä kertoo. Luonnonkosmetiikka hellii ihoa Näyttelijältä edellytetään vahvan ammattitaidon ja fysiikan lisäksi ulkonäöstä huolehtimista. Näyttelijän työ ominta itseäni Pesäpallo vei nuoren Antin sielun hetkeksi, mutta 16-vuotiaana hänen ajatuksensa palasivat takaisin lapsuuden haaveeseen näyttelijän työstä. Vedin jo harjoituksissa itseni loppuun. Ensisijaisesti hankimme ekologisia. Unkarilaiset juustot ja maalaiskananmunat kuuluvat ruokapöytäämme. Se on ominta itseäni, sillä tarkkailen mielelläni ympäristöäni ja viihdyn erilaisten ihmisten kanssa. Sen jälkeen nukahtaa. Jokaisella näyttelijällä on tukena toiset, ja vastuu kannetaan yhdessä. Nyt totean, että painoa kertyy helpommin ja se lähtee hitaammin pois. Kävely, piikkimatto, uni ja sauna palauttajina Työstä roolin jälkeen palautuminen onnistuu nykyään parhaiten tyhjentävän puolen tunnin kävelyn myötä ja sen päälle ruokaa ja juotavaa. Sulkapallokin on ihan kivaa, vaikkei sitä pelaisi voitto mielessä. on monipuolisempi laji kuin jalkapallo, Antti sanoo. Näyttelijä Antti Luusuaniemi harrastaa liikuntaa monipuolisesti ja on aina innokas oppimaan uutta. Kesän uudet perunat ovat ihan paras herkku, Antti kertoo ja sanoo, että mikään ruoka ei ole hänellä ehdottomien kieltojen listalla. Urani alussa en hallinnut sitä. Liikunnasta pitää tulla hyvä mieli eikä stressi. Elämästä pitää nauttia Antti Luusuaniemi sanoo nuorena olleensa ulkonäkökeskeisempi kuin nykyään. Näyttelijän työ on fyysinen laji ja siinäkin mielessä vastuullista, että ihan pienen flunssan takia ei roolisuoritusta jätetä väliin. – Luonnonkosmetiikka on valloittanut koko perheemme. – Siinä mielessä työtä voisi verrata huippu-urheiluun, Antti tiivistää. Hauschkan luonnonkosmetiikalla. – Näyttelijän työ vaatii havainnointikykyä ja jopa lapsenomaista avoimuutta tuotteita ja suosimme bioviljelyä. – Nuorena näytöksen jälkeen join kavereiden kanssa pari kaljaa ja nollasin tilanteen, enää se ei toimi, Antti sanoo ja kertoo, että esimerkiksi Kansallisteatterissa Shakespearen klassisessa tragediassa Macbethin nimirooli nosti kierrokset niin korkealle, että hän ei jaksanut lähteä näytöstä katsomaan tulleiden ystäviensä kanssa enää jatkoille. Senkin olen oppinut, ettei kukaan ole näyttämöllä yksin, ellei kyseessä ole monologi. Se ei kuitenkaan tarkoita pelkkää salaatin puputtamista ja veden juomista, vaikka molempia löytyy ruokalistalta. Jos joskus mieli tekee hampurilaista, ei ole estettä nauttia siitäkin, sillä elämässä tärkeintä on nauttia elämisestä. – Näytteleminen on intensiivistä ja siksi myös raskasta
Näyttelijä Antti Luusuaniemi toimii perustamansa Red Carpet -elokuvafestivaalin taiteellisena johtajana. Tämän vuoden tähtilaatat paljastetaan 30. Kuva: Henni Hyvärinen.. Elokuvia näytetään aiemman kolmen salin lisäksi jo kahdeksassa salissa. Luontaisterveys 9 Antti Luusuaniemi luotsaa Red Carpet -festivaalia Suomalaisen elokuvan juhla ?. Ohjelmassa on kotimiaisia elokuvia, festariklubeja, tekijätapaamisia, keskusteluja ja kaupunkitapahtumia. – Red Carpet syntyi, kun huomasin, että Suomesta puuttui kotimaisen elokuvan festarit. Red Carpet on lähtenyt heti ensimmäisen vuoden jälkeen nousukiitoon. Mielestäni kansainvälinen vuorovaikutus elokuvan tekijöiden ja yleisön kanssa on hyväksi. Palkinnonsaajat julkistetaan Red Carpet Gaalassa elokuun viimeisenä päivänä Hyvinkään Sveitsissä. – Vaikka kyseessä on kotimaisen elokuvan juhla, niin keskusteluja käydään myös ulkomaalaisten ammattilaisten kanssa. Vuonna 2017 ensimmäisen kerran pidetty kotimaisen elokuvan tapahtuma järjestetään tänä vuonna 30.8.–2.9 Hyvinkäällä. – Tänä vuonna Red Carpet Pron vieraana ovat unkarilainen Cannesin elokuvajuhlilla palkittu ohjaaja Zsófia Szilágyia ja Berliinin elokuvajuhlilla Kultaisella karhulla palkitun unkarilaisen draaman Kosketuksissa-elokuvan pääosanäyttelijä Alexandra Borbélya. Sodankylän Elokuvajuhlat on kansainvälinen tapahtuma, jossa nähdään myös ulkomaalaista tuotantoa, Antti sanoo. elokuuta kello 17, ne kuuluvat viihdemaailman legendalle ja kansainväliselle näyttelijättärelle. Suomalaiset elokuvien tähdet saavat Hyvinkäälle myös oman ”Walk of Famen”, johon ikuistetaan vuosittain kahden Suomen filmitaivaan tähden käden ja jalanjäljet. Red Carpet -elokuvafestivaalin vuosittain vaihtuva Jury jakaa tunnustukset eri lähtökohdissa ja statuksella oleville elokuva-alan tekijöille. Antti Luusuaniemi toimii perustamansa Red Carpet -festivaalin taiteellisena johtajana. Tänä vuonna palkinnonsaajat valitsevat ohjaaja Hanna Maylett, käsikirjoittaja Pekko Pesonen, tuottaja Jussi Rantamäki sekä näyttelijät Laura Birn ja Outi Mäenpää
Muuttolinnut alkavat kokoontua parviin Laurin päivänä: Laurilta laumaan, Perttulilta peräti pois. Puutarhan syyslannoitus tehdään silloin, kun sato on korjattu, mutta kasvukautta on yhä jäljellä: elokuu on tähän puuhaan mainiota aikaa. Jos elokuun sateet tulevat taivaalla olevista tummista pilvistä, on tulossa hallaöitä. Jos teeri kukertaa elo-syyskuun vaihteessa, talvi tulee varhain. Tuhka sisältää monia kasveille hyödyllisiä ravinteita, kuten fosforia, kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, mutta typpeä se ei sisällä. Typpipitoista kompostia ei kuitenkaan pidä antaa monivuotisille kasveille ennen kasvukauden päättymistä. Syksy kylmenee Perttulin päivästä: Päivän Perttulin perästä ei lähe halla havon alta, kaste kaikista kalloista. Sitä voidaan käyttää kateaineena, ravinnelisänä, maanparannusaineena sekä hiekkaan sekoitettuna kukkaruukuissa. . Mitä elokuu ei keitä, sitä syyskuu ei paista. Kompostia voi levittää noin 3–5 senttiä paksun kerroksen. Jos Laurina (10.8.) on kaunista, sitä piisaa Perttuliin (24.8.) asti. Syyslannoitus turvaa talvehtimisen, lupaa enemmän kukkasilmuja ja parempaa satoa seuraavaksi vuodeksi. Kotimaiset omenat taipuvat niin alkukuin jälkiruokiinkin.. Terve tuloa syksy! Lauri ja Perttuli ennustavat säät . Lämpimät, pimeät illat kutsuvat juhlimaan Elokuussa nautitaan Suomen luonnon antimista. KAUSIKALENTERI 10 Muista syyslannoitus! . Aarille lannoitettavaa maata voi levittää neljä ämpärillistä tuhkaa. Komposti sopii parhaiten monivuotisten kasvien lannoitteeksi ja maanparannukseen. Puutuhka ja komposti ovat luonnollisia syyslannoitteita
– Helena Anhava Mehiläisvahakynttilä on yksinkertaisimmillaan vain sydänlangan ympärille kääritty mehiläisvahalevy, mutta vahasta on myös helppo muotoilla mitä mielikuvituksellisimpia taidekynttilöitä. – Eila Kivikk’aho Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. Ilma on persikanpehmeä Ja suu maistaa kaikki värit, pois menevän kesän tuoksu on lehdillä, ruohon vihreä luopunut. Mi helinä ikään yl’ ulapan hiipi. Lempeä ja jopa terveyttä tukeva vaihtoehto on mehiläisvahasta valmistetut kynttilät ja tuohukset. Kynttilät syttyvät . Mehiläisvahalevyjä voi tilata nettikaupoista ja ne ovat verrattain edullisia. Jos sievät sähkökynttilät eivät riitä tuomaan tunnelmaa, aina voi valita vaikkapa biohajoavasta ja vegaanisesta soijavahasta valmistetut kynttilät, joita useimmat allergikotkin kestävät. – Otto Manninen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Laurin päivä Pertun päivä. Outo vahaveistos jää, jonka harva ymmärtää. Mut vain se, ken vaipuu, se sävelet saa vain. 11 Luontaisterveys Elokuu 2018 Elämä: Palaa kynttilä, virtaa kuumat kyyneleet, lanka lyhenee. Pimenevät syksyillat kutsuvat sytyttämään kynttilöitä, sillä pienet tuikut ja tulet luovat lämmintä tunnelmaa. Mehiläisvaha on perinteinen kynttilämateriaali, joka palaa pitkään, puhtaasti ja miedosti hunajaiselta tuoksuen. Mehiläisvahakynttilöitä voi ostaa valmiina, mutta niitä on helppo tehdä itsekin. Mehiläisvaha sisältää propolista, luonnon omaa antibioottia. – Vain uupunut siipi, vain mennyt ei-mikään. Perinteisten lämpökynttilöiden poltosta syntyvät pienhiukkaset voivat kuitenkin rasittaa hengitysteitä ja altistaa pitkäaikaisessa käytössä muillekin terveysongelmille, mutta terveellisempiäkin vaihtoehtoja on olemassa. Pois, pois yli aavain on polttava kaipuu. Niit’ aallot ne kantaa kuin kuultoa lunten. Näitähän voisi askarrella joululahjoiksikin! Joutsenlaulua Ui merta ne unten, päin utuista rantaa. Mehiläisvahakynttilöiden polttamisen kerrotaankin auttavan esimerkiksi flunssiin ja nielutulehduksiin. Se koostuu pääosin estereistä, alkoholeista ja hapoista ja sitä käytetään raaka-aineena paitsi kynttilöissä, myös muun muassa kosmetiikassa ja lääketeollisuudessa. Olet huikean onnellinen etkä välitä onko se elämän vai kuoleman himoa. Yksinkertaisimmillaan mehiläisvahakynttilä syntyy, kun vahalevy rullataan tasaisesti ja napakasti sydänlangan ympärille. Maanantai Sunnuntai 22 23 24 25 26 Elokuun aamu ja sumua sen verran että taivas lähtee rannasta
12 Syyskuu 2018 Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. Vähitellen tapa on levinnyt koko maahan. Säilytä jääkaapissa. Kaislikossa kuu siilin rakkain on. Lisää oliiviöljyä ensin tipoittain koko ajan voimakkaasti vatkaten ja sitten ohuena nauhana kunnes kastike on sakeaa ja tasaista. Taita artisokan varret. Nosta artisokat kattilasta reikäkauhalla ja valuta niitä hetken aikaa ylösalaisin talouspaperin päällä. Kaislikossa kuu kaikkein kaunein on. Yrttiöljy 1 ruukku persiljaa 1 ruukku kirveliä 1 ruukku timjamia muutama basilikanlehti 2 dl sitruunalla maustettua oliiviöljyä 2 rkl valkoista balsamietikkaa sormisuolaa . Kaislikossa kuu kaikkein kaunein on. Rannoille keskittyvä juhlinta käsittää värikkäitä lyhtyjä, nuotioita ja ilotulituksia. Kuu kulkee kultaisena punaisena ruusun lailla huumaavana ja pienen karkelon se tanssii rannalla kaislikossa. Laita kaikki ainekset kulhoon ja hienonna monitoimikoneessa kirkkaan vihreäksi öljyksi. Tarjoile lämpiminä sitruunavoin, yrttiöljyn tai aiolin kanssa. . Kuu tanssii pyöreänä yönä tänä kukkien luona nurmikolla, se on niin vallaton ja nauraa rannalla kaislikossa. Perinne on lähtöisin Venetsiasta, mutta Suomenkin länsirannikolla venetsialaisia on vietetty jo yli 100 vuoden ajan. Vatkaa keltuaisen rakenne rikki. Laita murskattu valkosipuli sekaan. Artisokat syödään kuin ravut!. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä hiljakseen 25–45 minuuttia. Tarkista maku. & Syyspäiväntasaus & Yrittäjän päivä . Lisää lopuksi mausteet ja etikka. Latva-artisokan keitto-ohje (4 hengelle) 4 latva-artisokkaa 1 sitruuna lohkoina merisuolaa vettä . Veden ja valojen leikkiä ihastellessa herkutellaan satokauden parhailla herkuilla Kauden kasvis, artisokka, on terveellinen, täyttävä ja sen syöminen muistuttaa hieman rapujen parissa näpertelyä: ne syödään käsin ja lehti kerrallaan. Myös kaprikset sopivat latva-artisokkien mausteeksi. Huuhtele artisokat huolellisesti ja laita ne tilavaan kattilaan. Kaislikossa kuu kaikkein kaunein on. Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 26 27 28 29 30 & Mikkelinpäivä Siilin kuutamo Yö hiipii sukkasillaan varpahillaan kukkien luona nurmikolla ja yli nurmikon ja itkee rannalla kaislikossa. Aioli 1 iso keltuainen 1,5 dl oliiviöljyä 2 tl valkoviinietikkaa 4 murskattua valkosipulin kynttä 1/2 tl karkeaa suolaa Ainesten on oltava huoneenlämpöisiä. Kokeile kypsyyttä irrottamalla yksi lehti: jos se irtoaa helposti ja lehden tyvi tuntuu pehmeältä, artisokat ovat kypsiä. Lisää joukkoon hieman suolaa ja lohkottu sitruuna. – Kirsi Kunnas Vadelma maistuu makealta ympäri vuoden: pakastettuna se sopii loistavasti raakaleivonnaisiin. Kaada päälle vettä niin paljon, että kasvikset peittyvät. Venetsialaiset on veden, valon ja tulen juhla, jota vietetään elokuun viimeisenä viikonloppuna. Ja siili kyynelehtii minkä heti tunteissansa kuutamolla – on hetki kuutamon – ja istuu rannalla kaislikossa
Alzheimerissa samoja aiheuttajia Aiheen ajankohtaisuudesta kertoo japanilaiselle autofagiatutkijalle Yoshinori Ohsumille, 73, vuonna 2016 myönnetty fysiologian Nobel-palkinto. Ikärappeumapotilaiden silmänäytteissä tietyt proteiinitasot olivat keskeisellä rappeuma-alueella koholla, mikä kertoo puhdistusmekanismin heikentymisestä. – On mielenkiintoista, että ne kertymät, jotka tulevat silmänpohjaan tarkan näkemisen alueelle, ovat lähes identtiset Alzheimerin taudin plakkien kanssa. Tämän vahvistaa silmälääkäriksi erikoistuva Niko Kivinen, 30, jonka väitöstutkimus osoitti, että solunsisäisen puhdistusmekanismin, autofagian, häiriintyminen on merkittävässä roolissa silmänpohjan ikärappeuman synnyssä. Ikärappeuman kehittymiseen vaikuttavat eniten geneettiset syyt ja ikääntyminen, mutta myös tupakointi ja epäterveellinen ruokavalio edistävät sen syntyä. tyt lääkeaineet eivät myöskään vaikuttaneet autofagia-aktiivisuuteen. Eli Alzheimerin taudissa plakit ovat osasyyllisinä muisTeksti: Terttu Iiskola Silmänpohjan ikärappeuman uhkaan voi vaikuttaa elintavoilla. Näköaistinsoluista huolehtivat verkkokalvon pigmenttiepiteelisolut altistuvat jatkuvalle hapetusstressille runsaan valoaltistuksen ja verkkokalvon tehokkaan aineenvaihdunnan vuoksi. KANSANSAIRAUDET KURIIN L uontaisterveysaatteelle tyypillinen kehotus auttaa ruokavaliollaan soluja puhdistumaan pätee myös silmänpohjan ikärappeumaa vastaan. Silmänpohjan ikärappeuman kostean muodon hoidossa käyteAuta autofagiaa Solunsisäisen puhdistusmekanismin, autofagian, häiriintyminen on merkittävässä roolissa silmänpohjan ikärappeuman synnyssä. Kivisen viimevuotinen väitöstutkimus osoitti autofagian toimintahäiriön olevan osallisena ikärappeumaan johtavien proteiinikertymien taustalla. Taustalla vaikuttavat eniten perintötekijät ja ikääntyminen. 14 . Lisäksi havaittiin tärkeän soluja suojaavan kaitsijaproteiinin väistävän autofagisen hajotuksen
pinaatti . maissi . – On kuitenkin huomioitava, että korkea verenpaine on ylipäätään iso riskitekijä sydänja verisuonitapahtumille (mm. oranssi paprika Myös kananmunan keltuainen on hyvä luteiinin lähde: luteiinia ei ole siinä paljon (0,2 – 0,3 mg/ muna), mutta keltuaisesta se imeytyy ylivoimaisesti parhaiten. Kelan vammaishoitotukea maksettiin vuonna 2017 sokeuden tai heikkonäköisyyden vuoksi 1588 eläkeläiselle, silmän ja sen apuelinten sairauksien vuoksi kaikkiaan lähes 10 000:lle. maissi . – Normaaliin verenpainetasoon pyrkivän pitäisi vähentää suolan saantia, pyrkiä normaalipainoon, liikkua enemmän, välttää tupakointia ja vähentää alkoholin käyttöä. selleri . pistaasipähkinät . avokado . Lasiaisen irtauma on iän myötä yleinen ja vaarattomampi. Tarkkaile näköäsi, käy lääkärillä Silmänpohjan eli verkkokalvon tarkan näön alueen ikärappeuma on yleisin näkövammaisuuteen johtava silmäsairaus länsimaissa. lehtikaali . oranssi paprika . Heikkonäköisyys oli aiheuttajana vain 0,4 prosentilla vammaistuen saajista. Lisäksi verenpaineen säätelyyn liittyvä angiotensiinijärjestelmä ja kasvutekijät ovat osallisena myös kostean rappeuman uudisverisuonten kasvussa, Kivinen kertoo. goji-marja ANTOSYAANIT Seuraavat kasvit sisältävät runsaasti antosyaania: . Niiden rappeutuessa näköaistinsolut vaurioituvat, jolloin näkö heikkenee. tumma viinirypäle . suojaa silmiä uv-säteilyn haittavaikutuksilta . mustikka . Amslerin kartta on ruudukko, jossa on musta piste keskellä. Lukuetäisyydeltä mustaan pisteeseen katsottaessa ympäröivät viivat voivat vääristyä. Zeaksantiinin hyvät lähteet . Viivojen vääristyminen ja näön tarkkuuden aleneminen ovat tyypillisiä ikärappeuman oireita. ZEAKSANTAANI ja silmänpohjan rappeuma Zeaksantaani saattaa ehkäistä silmänpohjan ikärappeumaa. mandariini . punaherukka tin menetykseen ja samantyyliset kertymät silmänpohjassa vievät näön, toteaa Kivisen väitöskirjan kustos, professori Kai Kaarniranta Itä-Suomen yliopistosta. Sen oireena ovat harmaat ”pilvet” näkökentässä. Jos lisäksi tekstiä lukiessa osa kirjaimista katoaa, sopii tämä keskeisen näköalueen puutoksiin. ruusukaali . kesäkurpitsa . pinaatti . LUTEIININ terveysvaikutukset Tutkimusten mukaan luteiini . appelsiini . Silmänpohjan ikärappeuman esiintyvyys moninkertaistuu tulevina vuosina väestön ikääntymisen myötä. kirsikka . – Tutkimuksissa verenpaineen hoidolla ja verenpainelääkityksellä on saatu vaihtelevia tuloksia ikärappeuman syntyyn, eikä verenpaineen hoidosta voida antaa yksiselitteisiä suosituksia. karpalo . Ikärappeuman muutosten seuraamiseksi silmälääkäri antaa usein mukaan ns. appelsiinimehu . marja-aronia . vadelma . munakoiso . Kuinka korkeaa verenpainetta tulisi tästä näkökulmasta lääkitä ja miten. ruusukaali . ehkäisee silmänpohjan ikärappeutumaa ja lieventää sen oireita . – Korkea verenpaine hidastaa suonikalvoston verenkiertoa ja häiritsee verisuonten sisäistä tasapainoa.. – Ikärappeuman varhaisvaiheen muutokset voidaan havaita potilaiden verkkokalvon pigmenttiepiteelisoluista. vihreät pavut . Tämä voi viitata kosteaan rappeumaan. Näkökentässä esiintyvät selkeät mustat puutosalueet tai valkoiset läiskät, ikään kuin reiät maisemassa, ovat ikärappeumaan sopivia muutoksia. 15 Luontaisterveys . . porkkana . Luteiinin hyvät lähteet . pienentää riskiä sairastua valtimotauteihin. Auta autofagiaa SILMÄN RAKENNE kovakalvo kyynelrauhanen yläluomessa silmäripset sarveiskalvo mustuaisaukko etukammio värikalvo mykiö lasiainen tarkan näön alue näköhermon pää näköhermo verkkokalvo suonikalvo kovakalvo Itä-Suomen yliopistossa tohtoriksi viime vuonna väitellyt Niko Kivinen erikoistuu parhaillaan silmälääkäriksi Jyväskylän keskussairaalassa ja Kuopiossa. Verenpaine tarkkailuun Miten kohonnut verenpaine vaikuttaa silmänpohjan ikärappeuman kehittymiseen. vähentää riskiä saada harmaakaihi . kiivi . romainesalaatti . sydäninfarktit, aivoinfarktit, alaraajaiskemiat) ja normaaliin verenpaineeseen pyrkiminen on ihmisen yleisterveyden kannalta ehdottoman tärkeää. punasipuli ja -kaali . parsakaali . Silmälääkäreille on tulossa kova kysyntä, sillä ikääntyvän on syytä seurata silmiensä kuntoa aluksi kahden vuoden, riskien kasvaessa vuoden välein. herneet . Silmätautien professorin Kai Kaarnirannan oppilas on Suomen tuorein autofagia-asiantuntija. violetti peruna . Amslerin kartan. – Korkea verenpaine hidastaa suonikalvoston verenkiertoa ja häiritsee verisuonten sisäistä tasapainoa. Tutkimusnäyttö asiasta on kuitenkin vielä keskeneräistä. Ikärappeuman piirteitä ovat myös haitalliset proteiinikertymät ja krooninen tulehdustila verkkokalvolla, kertoo Niko Kivinen. Yli 60-vuotiaista noin kymmenesosalla ja yli 80-vuotiaista noin kolmasosalla arvioidaan esiintyvän silmänpohjan ikärappeumaa
– Kosteaa silmänpohjan ikärappeumaa voidaan hillitä silmänsisäisesti annosteltavalla verisuonten kasvutekijän estäjä -lääkityksellä. De Duve antoi nimen autofagialle. Autofagia on osa solujen lysosomaalista hajotusja kierrätysjärjestelmää. Lähde: Kai Kaarniranta, Seppo Meri ja Eeva-Liisa Eskelinen Lääketieteen Nobelin palkinto autofagian tutkijalle, Duodecim-lehti 2016 . Vesikkeli 5. Ikärappeumaan yhdistyy useita geenitekijöitä, joista on tunnistettu kymmeniä. Tämän lisäksi verkkokalvon valoa aistivien solujen toiminta keskeisellä alueelle heikkenee, ja silmälääkärin tekemässä mikroskooppitutkimuksessa silmänpohja voi näyttää epätasaisesti värittyneeltä. Lysosomit ovat eläimissä esiintyviä yksinkertaisen kalvon verhoamia pyöreitä soluelimiä, joiden halkaisija on noin 0,5 µm. Kuivassa rappeumassa verkkokalvolle kertyy tarkan näön alueelle kuona-ainekokkareita. komplementtijärjestelmään, joka on yleisen immuunivasteemme osa. Golgin laite 7. Kaavakuva eläinsolusta ja sen osista: 1. Se estää uusia verisuonia kasvamasta. 16 Autofagia tulee kreikan sanoista auto(itse-) ja phagein (syönti). Belgialainen Christian de Duve palkittiin 1974 lysosomilöydöksestään solufysiologian Nobelin palkinnolla. Rappeumaa on kahdenlaista: kuivaa ja kosteaa. Miten taipumus on perinnöllistä. Autofagia eli solujen kyky hajottaa ja kierrättää omia soluelimiään ja -rakenteitaan löydettiin 1950-luvun lopulla, kun elektronimikroskooppi kehitettiin. Tulehdusta hillitsemään on kokeiltu mm. Ongelma näiden uusien verisuonien kanssa on se, että ne tihkuvat ympäristöön. Solulima 12. Samoihin aikoihin professori Antti Arstila teki Yhdysvalloissa ja Suomessa pioneerityötä autofagosomien morfologiasta ja kypsymisestä. Ainoastaan kosteaa ikärappeumaa voidaan hoitaa.. Vakuoli 11. Vuoden 2016 fysiologian Nobelin palkinto myönnettiin japanilaiselle professorille Yoshinori Ohsumille, joka löysi ensimmäiset autofagiaa säätelevät geenit ja proteiinit. Kosteaa ikärappeumaa sairastaa 10–15 prosenttia kaikista ikärappeumapotilaista. Solun tukiranka 8. Tuma 3. Hyvä esimerkki autofagian ja proteasomien häiriintymisestä on silmänpohjan ikärappeuma, jossa silmänpohjaan kertyy haitallisia proteiinikomplekseja, jotka aiheuttavat rappeuman ja keskeisen näön menetyksen. Lysosomit tuottaa Golgin laite. Tämä neste kertyy verkkokalvon alle ja sisään turvottaen ja johtaen nopeasti valoaistinsolujen vaurioon. Nukleoli 2. – Kosteassa silmänpohjan ikärappeumassa elimistö yrittää korjata mm. Mitokondrio 10. Tauti etenee vuosien kuluessa, Niko Kivinen kuvaa. Ribosomi 4. – Nämä geenit vaikuttavat mm. Virheet näissä geeneissä johtavat esimerkiksi siihen, että komplementtijärjestelmä ei toimi kunnolla, vastaa Niko Kivinen. Vain kosteaa voi hillitä Ainoastaan kosteaan ikärappeumaan on olemassa silmän sisään annosteltavia lääkehoitoja, joilla hidastetaan rappeuman etenemistä. – Se ei hillitse tulehdusta, joka on rappeumasta aiheutuva tilanne, Kivinen huomauttaa. Karkea endoplasmakalvosto 6. – Kuivaan ikärappeumaan näistä verisuonikasvutekijäestäjistä ei ole hyötyä. Lähde: Wikipedia Ikärappeumaa kahta lajia ja vain yhtä hoitoa Ikärappeumassa silmän valoa aistivan osan, verkkokalvon, rakenne vaurioituu, mutta taudin syntymekanismit ovat osin tuntemattomat. kortisonia, mutta siitä ei ole ollut tilastollisesti merkittävää apua ikärappeumapotilaan näkökykyyn. Lysosomi 13. – Kuivassa silmänpohjan ikärappeumassa verkkokalvon pigmenttiepiteeli vaurioituu hiljalleen rappeutumisen johdosta, mistä seuraa lopulta valoaistinsolujen vaurio. Sileä endoplasmakalvosto 9. Sentrioli. Komplementtijärjestelmä auttaa tuhoamaan tauteja aiheuttavia mikro-organismeja. hapenpuutetta kasvattamalla suonikalvoston verisuonia hallitsemattomasti
– Millään lisäravinteella tai ruoka-aineella ei ole todettu ikärappeumaan ennaltaehkäisevää hyötyä, mutta mm. Blomster suosittaa luonnonantamien nauttimista. – Muiden muassa resveratroli (mm. – Lisäksi tiedetään, että paastoaminen ja matalakalorinen dieetti vaikuttavat autofagiaan lisäävästi, mutta tästäkään ei ole ikärappeuman osalta tutkimustietoa. matala-asteisen tulehduksen syntyä. Ikärappeuman taustalla on verkkokalvon pigmenttiepiteelisolujen toimintahäiriö. – Tupakointi, liika alkoholi, puutteellinen ruokavalio ja liiallinen auringonsekä sinivalo lisäävät siis ikärappeuman riskiä ja luteiinin sekä zeaksantaanin tarvetta. Kannattaa yrittää.. Uusimpien tutkimusten mukaan sininen led-valo on jopa auringon ultraviolettisäteilyä vahingollisempaa, sillä se voi ennenaikaistaa silmänpohjan rappeumaa, joka tähän asti on ollut pääasiassa ikäihmisten murhe, Blomster kertoo. Tummat värit tukevat puhdistusjärjestelmää Kasvisten flavonoideista erityisesti tummansiniset, -violetit ja -punaiset antosyaaniit edistävät silmän puhdistusjärjestelmän toimintaa. elektroniikkalaitteiden lyhtyaaltoiselta sinivalolta, jonka kanssa nykyihminen joutuu tekemisiin joka päivä. – Myös sinkki on tärkeä, koska se suojelee verkkokalvoa yhtä hyvin kuin miehen eturauhastakin. Mitä useammin syö rasvaista kalaa, sitä pienempi riski on saada silmänpohjan ikärappeumaa, Alzheimerin tautia, mahdollisesti myös glaukoomaa. 17 Luontaisterveys . omega 3 ja 6 -rasvahapoilla, hivenaineilla on ikärappeuman etenemistä lievimmistä kuivasta muodosta vaikeampaan kuivaan muotoon estävää vaikutusta ainakin osalla potilaista, Niko Kivinen toteaa. – Ja lisäksi kaikki ravinto, missä on paljon vahvan värisiä vihanneksia ja hedelmiä. Miten voi auttaa autofagiaa eli silmänpohjan solujen siivousta ikärappeuman hidastamiseksi. Aroniassa, kuten myös mustaherukoissa on myös näitä erittäin terveellisiä antosyanideja. – Nämä aineet vaikuttavat autofagiaan, kuten kymmenet muutkin tekijät (kyseinen prosessi ei ole yksiselitteinen eikä yksinkertainen). Ravintoterapeutti Juhana Harju kirjoittaa, että polyamiineista spermidiinin on havaittu auttavan soluja autofagiassa eli siinä, miten solut puhdistavat ja siivoavat itseään kuonasta ja muusta turhasta aineksesta. Silmälääkäri Hillevi Blomster on antanut luettelon silmän terveydelle hyvistä luteiinin, zeaksantaanin ja antosyaanien lähteistä. antioksidanteilla, karotenoideilla, tietyillä vitamiineilla, mm. – Ei vain mustikka vaan muutkin marjat ovat hyviä silmille, silmälääkäri Blomster sanoo. Sinistä absorboi keltaisen-oranssin-ruskea vastaväri. Siitä, vaikuttaako näiden aineiden ottaminen suun kautta lisäravinteena tai ravinnon kautta ikärappeumaan, ei ole vielä tutkimustietoa, Kivinen kertoo. Ne estävät kuona-aineiden kehittymistä ja ns. Silmillä sekä suulla kannattaa siis ahmia erityisesti puna-oranssi-keltaisia vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, joissa näitä flavonoideja on. Ne estävät kuonaaineiden kehittymistä ja ns. – Yhdysvalloissa on saatu hiirillä myös sellaisia tutkimustuloksia, että säännöllinen pensasmustikan saanti esti ihmisillä esiintyvän, hiiriin siirretyn perinnöllisen Alzheimerin taudin puhkeamisen, silmälääkäri Blomster kertoo. – Tyrnin rasvahapoista on osalle ihmisistä hyötyä kuiviin silmiin. viinirypäleet, karpalot mustikat, vadelmat, suklaa), kurkumiini ja berberiini voivat vaikuttaa autofagiaan, mutta niiden käytön yhteydestä mahdolliseen autofagian toimintahäiriöön ja ikärappeuman syntyyn ei ole tutkimuksia. Rasvahapoista omega-3 on myös tärkeä. Oranssit ja keltaiset suojaavat sinivalolta Sanotaan, että kämmenellinen mustikoita joka päivä suojelee silmiä. Marjat, kasvikset auttavat, tutkimustieto vajaata Kasvisten flavonoideista erityisesti tummansiniset, -violetit ja -punaiset antosyaaniit edistävät silmän puhdistusjärjestelmän toimintaa. matala-asteisen tulehduksen syntyä. – D-vitamiinitutkimuksissa on havaittu, että sen riittävä saanti vähentää riskiä saada kostea ikärappeuma. – Venäjällä marja-aroniaa on käytetty verenpaineen alentajana. – Erityisesti nämä flavonoidit suojaavat silmiä mm. Hillevi Blomster kehottaa hankkimaan sinisen valon suodattimet näyttöihin sekä silmälaseihin. Nykyiset uudet silmälasilinssien sinisuodattimet eivät juuri näy ruman keltaisena värinä. Mitä enemmän, sitä parempi. Hän luettelee kasvikset, joissa niitä erityisesti on kuten herneet ja maapähkinät. Myös puolukka ja muut punaiset marjat sisältävät niitä, mutta vähemmän kuin siniset. – Luteiini ja zeaksantiini ovat rasvaliukoisia karoteeni-flavonoideja, jotka rakentavat ja suojaavat erityisesti verkkokalvon tarkan näön tappisoluja
Hän korostaa sairauden hoidossa stressinhallintaa, gluteenitonta ruokavaliota sekä D-vitamiinia. nivelkivuista ja kuumeilusta, joita tutkittiin, mutta syytä ei Suoliston kunnostus ja traumojen työstäminen oleellista fibromyalgian hoidossa Vuonna 2018 tapaamme Luontaisterveys-lehden juttusarjassa ravintoterapeutteja eri puolilta Suomea. Helsinkiläinen diplomiravintoterapeutti Hanna Huttunen hoitaa asiakkaitaan oman kokemuksen saattelemana ja pystyy siten tarjoamaan myös vertaistukea. 18 F ibromyalgian hoitaminen on kokonaisvaltainen prosessi, jossa stressinhallinta ja suoliston kuntoon saaminen ovat oleellisessa osassa. Teini-ikäisenä aloin kärsiä mm. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Hanna Huttusen kotialbumi Hanna Huttunen hoitaa omaa fibromyalgiaansa ruokavaliolla, joka on gluteeniton, lähes maidoton ja kasvisvoittoinen.. – En ollut nuorena lainkaan ravintotietoinen. Päinvastoin, ruoka oli ennemminkin lohtua ja turvaa. Lohtusyöminen ja tunnollisuus voivat pahentaa oireita Omat kokemukset ravinnon merkityksestä fibromyalgian hoidossa ajoivat Hanna Huttusen diplomiravintoterapeutiksi sekä kirjoittamaan kirjan
Elimistön happo-emästasapainon tukeminen kasvisvoittoisella ruokavaliolla on erityisen tärkeää, sillä usein elimistö piilottaa happokuonaa kudoksiin, mikä voi olla yksi kipuja lisäävä tekijä. Ravitsemuksesta tuli myös työ Hanna Huttunen alkoi ahmia kirjallisuutta ravinnon merkityksestä terveydelle ja saarnasi siitä läheisilleen. Myös lohtusyöminen ruokkii vääränlaista bakteerikantaa ja antibioottikierteet ovat haitallisia. – Pelkkä omega-3 ei tuo nopeita muutoksia, vaan tarvitaan myös muita rasvahappoja mahdollisimman luonnollisessa muodossa. Niinpä kartoitetaan taustalla olevia elämäntilanteita ja miltei aina lähdetään liikkeelle suoliston peruskunnostuksesta, Huttunen kertoo. runsaasti kasviksia ja hyviä rasvoja taustatekijät ja esimerkiksi hoitamattomat fyysiset tai psyykkiset traumat. Lääkäri totesi minulle, että kun laitetaan suolistoni kuntoon, oireet myös fibromyalgian suhteen todennäköisesti rauhoittuvat. Monilla puutetta rasvahapoista Puutetta sen sijaan on lähes aina rasvahapoista ja Huttunen painottaa, että niitä tarvitaan laajakirjoisesti, eikä pelkkä kalaöljy riitä. – Usein fibromyalgiaa sairastavien ruokavalio menee gluteenittomaksi. Vaikken uskonut, huomasin ruokavalion muutosten myötä energian lisääntyvän eivätkä kipu ja uupumus iskeneetkään syksyllä, kuten yleensä kesän jälkeen, Huttunen muistelee. Hän korostaa, että fibromyalgian hoidossakaan ruokavalio ei saa olla missään nimessä tylsä, sillä silloin siihen kyllästyy eikä tuloksia synny. sokereitten ja höttöhiilihydraattien karsiminen . Hanna Huttunen hakeutui itse antioksidanttiklinikalle vasta useita vuosia myöhemmin ystävän kannustamana, kun takana oli pitkiä sairauslomia ja masennusta. Aiemmin päivähoitajana ja askartelunohjaajana työskennellyt Huttunen aloittikin vuonna 2008 ravintoneuvojan opinnot, joista valmistui seuraavana vuonna. Usein he ovat oppineet välttelemään rasvaa. – Hyviä ruokia ovat esimerkiksi höyrytetyt kasvikset, erilaiset salaatit, wokit ja gratiinit. – Hyvä taso on 100–150 nmol/l. eineksistä aitoon tavaraan . Fibromyalgiaa sairastavissa on paljon naisia. – Tietokirjoja on paljon ja todellisen elämän haasteet jäävät usein kaukaisiksi, joten laitoin itseni likoon ja kerroin omista kokemuksistani. Voi olla ihmetys, että rasvoja saa ja pitää syödä, Huttunen painottaa. Hän on kirjoittanut myös kirjan Kiputus – Fibromyalgiasta vapauteen, jossa kertoo oman tarinansa ja auttaa sen kautta niin muita sairaudesta kärsiviä kuin terveitäkin ihmisiä saamaan elämäänsä laatua. Huttusella itsellään fibromyalgian hoidossa on toiminut ruokavalio, joka on gluteeniton, miltei maidoton ja sisältää vain hieman sokeria. Lisäksi on huolehdittava riittävästä vedenjuomisesta. Hän leipoo leivät itse mantelijauhopohjalla ja korvaa perunan kasviksilla. Toiset sietävät gluteenia pieniä määriä, toiset eivät lainkaan. Tärkeä D-vitamiini Varsin usein Huttunen tarkistuttaa asiakkaidensa D-vitamiinitasot verikokeilla ja kertoo niiden olevan järkyttävän alhaisia. – Siinä vaiheessa lapsesta asti vaivannut ihottumakin oli äitynyt todella pahaksi, enkä uskonut, että saisin apua. Huttunen suosittelee syömään runsaasti ja värikkäästi kasviksia ja lisäksi erityisesti marjoja vähintään pari desiä päivässä. Parhaat tulokset saadaan kuitenkin täysin gluteenittomalla, Huttunen toteaa. – Minulla on käytössä myös magneettiresonointilaite, jota käytän ravintoterapiatyön tukena sekä yksinään ihmiselle, jotka haluavat nopeasti asiaan ja täsmäneuvoja, mutteivät halua panostaa taustoja kartoittavaan laajempaan ravintoterapiaan, Huttunen paljastaa. Hän itse rakastaakin sekä ruoanlaittoa että yhdessä syömistä. Vuosituhannen vaihteessa sain fibromyalgiadiagnoosin, Huttunen kuvaa. Sen sijaan ruokailu pitää olla esteettinen ja nautinnollinen elämys. Lisäksi syön paljon pähkinöitä, siemeniä ja marjoja. Niinpä asiakkaitaan hoitaessa Huttunen pyrkii huomioimaan kunkin yksilölliset – Jos stressi on jäänyt kehossa päälle, on se kaiken pahan alku ja vaikuttaa heikentyneen ruoansulatuksen kautta suoliston kuntoon. Kaverit virnuilivat, että hän opiskelee vielä ravintoterapeutiksi. Usein riittävälle tasolle pääseminen vaatii 100. Ajattelin silti, että jos vaikka ihottumaan saisi helpotusta. gluteeni ja maitoproteiini pannaan . Monissa laboratorioissa tason 70 nmol/l todetaan olevan riittävä taso, mutta Huttunen painottaa, ettei se riitä. Luontaisterveys 19 . Kyseessä onkin oireyhtymä, joka on monen tekijän summa. Jos suolistossa on paljon häikkää, on ruokavalion kanssa oltava tarkka ja karsittava kokonaan esimerkiksi nopeat hiilihydraatit, kuten sokerit ja valkojauhotuotteet. Olen haastatellut kirjaa varten myös asiakkaitani, Huttunen kertoo. – Jos stressi on jäänyt kehossa päälle, on se kaiken pahan alku ja vaikuttaa heikentyneen ruoansulatuksen kautta suoliston kuntoon. Hannan vinkit fibromyalgian hoitoon . Esimerkiksi oliiviöljyä, voita, avokadoa ja pähkinöitä. Aamut aloitan sitruunavedellä, Huttunen kuvaa. Hanna Huttunen joi paljon minttumatchasmoothieta, kun kaipasi virkistystä kirjaa kirjoittaessaan. Värikkäitä kasviksia ja marjoja joka päivä Kasvisruokavalio voi myös olla hyödyllinen. Laitetaan suolisto kuntoon Lääkäri ei puhunut ravinnon osuudesta sairauden hoidossa. Suoliston bakteerikanta kuntoon Fibromyalgiaa sairastavien taustat ovat kovin erilaisia. D-vitamiini on tärkeä kaiken solutoiminnan kannalta, joten sitä on saatava riittävästi. Lohtusyöminen ja tunnollisuus voivat pahentaa oireita löydetty. Diplomiravintoterapeutiksi hän valmistui vuonna 2011 ja on tehnyt työtä siitä lähtien sekä henkilökohtaista neuvontaa antaen että järjestämällä kursseja ja luennoimalla yrityksille ja yhteisöille
Ammatti: Diplomiravintoterapeutti . Elämän motto: Toipuminen lähtee liikkeelle siitä, että antaa itselleen luvan voida hyvin. Harrastukset: Sauvakävely, maailman parantaminen, herkuttelu . – Usein fibromyalgiaa sairastavien ruokavalio menee gluteenittomaksi. – Usein tarvitaan erilaisia täydentäviä hoitomuotoja, kuten tanssia, taideterapiaa tai vyöhyketerapiaa, jotka rentouttavat. Ikä: 46 v . – Lisäksi kannattaa valita ravintolisät luonnollisessa muodossa, ei synteettisessä. Asuinpaikka: Käpylä, Helsinki . kriteerit täyttävä imeskelyvalmiste tai vaikkapa suihke, jotka imeytyvät paremmin jo suun limakalvoilta. Huttunen korostaa, että itseään ei pääse karkuun. Toiset sietävät gluteenia pieniä määriä, toiset eivät lainkaan. Hanna Huttunen . Kasvisvoittoinen ruokavalio voi olla fibromyalgiaa sairastaville hyödyllinen. Yksi tärkeä keino sairauden hoitamisessa on stressinhallinta ja armollisuuden opetteleminen. Jos suolisto on kovin huonossa kunnossa, kannattaa valita em. Stressinhallinta esimerkiksi luontoretkeilyn muodossa on tärkeää fibromyalgiaa sairastaville. µg D-vitamiinilisää jopa puolen vuoden ajan. D-vitamiini tarvitsee rasvaa imeytyäkseen, joten ravintolisässä on hyvä olla mukana rasvaa, mutta myös antioksidantteja, kuten tyrnin rasvahappoja, jotka estävät rasvan härskiintymisen. Esimerkiksi kolesterolilääkitys estää D-vitamiinisynteesiä, johon tarvitaan kolesterolia, Huttunen kertoo. Ravintolisää valitessaan kannattaa myös olla tarkkana siitä, millaisen valitsee. Oman itsensä työstäminen on elämänmittainen prosessi. Yli 80 prosenttia luontaistuotekaupoissakin myytävistä ravintolisistä on synteettisiä, joten kannattaa rohkeasti kääntyä asiantuntijan puoleen, jotta saa varmasti, mitä haluaa, Huttunen rohkaisee. Niinpä pitää opetella kuuntelemaan itseään ja sitä,. Stressi kuriin Monet fibromyalgiaa sairastavista on vaativia itseään kohtaan; ein sanominen voi olla hankalaa. Täydentäviä hoitomuotoja pitäisi saada integroitua nykyistä paremmin perinteiseen lääketieteeseen, Huttunen toteaa. Perhesuhteet: Aviomies, ei lapsia . Syntymäpaikka: Savitaipale . Kirjassaan Kiputus – Fibromyalgiasta vapauteen Hanna Huttunen kertoo oman tarinansa ja jakaa vinkkejä, joilla itsensä voi saada kuntoon ruokavalion ja stressinhallinnan avulla. 20 Kuka. Kaikilla auringonvalo ei riitä kesälläkään tuottamaan riittävästi D-vitamiinia, jos iho ei kykene riittävän tehokkaasti synteesiin
Vatkaa munat ja neste sekaisin ja lisää seokseen kuivat aineet. Kun aloitin tätä itselle höpöttämistä, se tuntui ihan huvittavalta, mutta itse asiassa se toimii ja vaikuttaa alitajuntaan, Huttunen pohtii. Ruokavalion ja ympäristönpaineiden rajat pitää opetella, Huttunen korostaa. ?. Kaikilla elämänlaatu on parantunut ja lopputulos riippuu paljon omasta motivaatiosta, Huttunen kertoo. Niinpä toivoa on aina. 10–15 min, kunnes pinta on vaalean ruskea. Reseptiin voi soveltaa erilaisia siemeniä, mantelirouhetta jne. 21 Helppo leipä pellillä 3 kananmunaa 1 dl kauramaitoa tai vettä 5 dl mantelijauhoja 2 tl psylliumjauhetta 0,5 tl valkaisematonta hienoa merisuolaa 1 tl leivinjauhetta . Itsensä hoitaminen vaatii kuitenkin sinnikkyyttä. Sekoita kuivat aineet keskenään. Hän on nähnyt jopa puolessa vuodessa suuria harppauksia fibromyalgiaa sairastavien oireissa. tilanteen mukaan. Aloittaessaan itsensä hoitamisen Hanna sai nopeasti virtaa ja suurin osan kivuista hävisi, mutta kaiken kaikkiaan meni miltei puolitoista vuotta, ennen kuin hän havahtui yhtäkkiä siihen, ettei ollut pitkään aikaan kärsinyt lainkaan kivuista. Lisäksi hän käyttää musiikkia ohjelmoimaan mielensä tiettyyn olotilaan ja pitää huolen, että pääsee säännöllisesti arjen huolien vastapainona kaunokirjallisuuden, äänikirjojen ja luonnossa sauvakävelyn pariin. – Jokaisen pitää löytää omat rajansa yrityksen ja erehdyksen kautta ja kokeilla, millaista lipsumista itse kestää. seesaminsiemeniä. tekeekö liikaa ja unohtaako elämästä ilon. Alkuun muutokset voivat olla nopeita ja sitten hidastua. Elimistöstä yli 90 prosenttia uusiutuu vuoden aikana. Kun sairaus ja sen oireet on saatu kuriin, voi ruokavaliosta kenties hieman lipsuakin. Muutos vie aikansa Keholla on luonnostaan taipumus pyrkiä terveyteen ja tasapainoon. Joskus voi tulla myös hankalia jaksoja ja askelia taaksepäin, mutta niistä noustaan yli. – Ei ole tullut vastaan sellaista ihmistä, jolle ravintomuutoksista ei olisi ollut apua. Leikkaa jäähtyneenä paloiksi. – Itse aloitan aamun usein hokemalla itselleni, että tästä tulee ihana päivä. Toisilla tulokset näkyvät nopeammin, toisilla hitaammin. Kippaa leivinpaperilla vuoratulle pellille ja ripottele päälle esim. Paista 200 asteessa n
Eräs tapa voi olla metsäjooga. Tieteellä on tähän oma käsitekin, puhutaan ’sukupolvisesta ympäristömuistin menetyksestä’. normaalina. Jokiniva muistuttaa, että isovanhemmillemme luonnossa ja erityisesti metsissä vietetty aika on saattanut olla keskimäärin 10 tuntia päivässä töiden parissa. Metsässä kulkiessa, joogatessa ja meditoidessa mieli ja keho rauhoittuvat, olo voi tuntua sekä virkistyneeltä ja rentoutuneelta. Tutkimusten mukaan metsissä oleskelu laskee esimerkiksi stressiä ja verenpainetta, ehkäisee allergioita, tukee immuunijärjestelmää sekä parhaimmillaan kohentaa mielenterveyttäkin. Eräs tapa voi olla juuri metsäjooga. Metsäjooga-kirjassa (Gummerus, 2018) kulttuuriantropologi ja joogaopettaja Mia Jokiniva tuo suomalaiset myytit lähelle arkea. Luonnosta kaupunkeihin Voidaan yleisesti sanoa, että länsimainen ihminen on vieroittautunut yhä enemmän luonnosta kaupunkilaistumisen seurauksena. Vieraantuminen on näkynyt esimerkiksi arvojen muuttumisena. Joku saattaa Kiireinen ihminen voi kuulla metsän kutsun ja järjestää sille aikaa. Vaikka olemme terveysvaikutuksista tietoisia, voi herätä kysymys: mitä metsässä sitten pitäisi tai voisi tehdä. Sen mukaan uuden sukupolven myötä ihmiselle tuntuu riittävän yhä vähempi aika luonnossa oleskelun ajaksi, toteaa Mia Jokiniva. Luulen, että keneltäkään ei ole jäänyt huomaamatta metsässä oleilun terveysvaikutuksiin liittyvät tutkimukset, joogaopettaja muistuttaa. Kirjan johtoajatuksena on, että jooga kuuluu kaikille – samoin kuin metsäkin. Metsäjooga on tapa edistää terveyttä luonnossa tehtävin joogaharjoituksin Seikkailu syvälle itseen Metsäjoogi tutustuu suomalaisen metsän eläimiin, myyttisiin tarinoihin ja Kalevalan sankareihin. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Mikko Harma. – Metsäjooga tarjoaa metsässä oleiluun uudenlaisia kerroksia ja inspiraatiota. Inspiraatiota metsässä kulkijalle Jokinivan mukaan vieraantuminen ei välttämättä tarvitse tarkoittaa mitään kovin dramaattista, sillä jokainen ihminen voi kuulla luonnon kutsun ja järjestää siihen aikaa oman tarpeensa mukaan. Kirja tarjoaa tietoa metsän terveysvaikutuksista ja suomalaisesta metsään liittyvästä mytologiasta. Nykypäivän 10-vuotiaille saattaa olla normaalia käydä kerran viikossa puistossa. – Luonnossa olemisen tarve on muuttunut, samoin kuin se, mitä aikaa luonnossa pidetään ns. 22 M etsässä ulkoilun ei tarvitse olla vain kävelyä metsäpoluilla, vaan rikkaimmillaan jopa yhteyttä Kalevalan arkkityyppien ja suomalaisen muinaisuskon kanssa. – Tutkimustenkin mukaan ihminen vieraantuu luonnosta koko ajan jonkin verran
Osittain tämä on hyvä asia, sillä tekniikan ja turvallisuuden oppimisesta on toki hyötyä. Hengähdä hetki Metsäjoogaa tehdään tyypillisimmillään itsekseen. Tämä luo joogaan syvällisen aspektin, sillä joogafilosofiassa ihmisen perimmäinen henkinen päämäärä on ykseyden tiedostaminen. Niissä hyödynnetään kiviä, puunrunkoja ja muita luonnon muotoja. – Itsetutkiskelun keinoina käytetään joogan tuttuja työkaluja: eettisiä pohdintoja, mielen hallintaa, asentoharjoitteita, hengitysharjoituksia, tarkkaavaisuusja keskittymistekniikoita sekä meditaatiota. Tähän sisältyvät esimerkiksi Kalevalainen mytologia ja suomalaisen muinaisuskon arkkityypit, Jokiniva kertoo. Henkinen aspekti on mytologinen. Tässä olotilassa itse sulautuu kaikkeuteen, jolloin ei olla enää niin ’itsetietoisia’. Kirjan harjoitukset on ryhmitelty vuodenaikojen mukaan. Intialaisen joogan harjoitteluun kietoutuu usein hahmoja paikallisista myyteistä, tietäjistä, jumalpantheonista ja eläinmaailmasta. 23 Luontaisterveys . Aistijärjestelmä saattaa alkaa huomata ympärillä olevaa makroja mikromaailmaa. – Jos joogaat pienellä alueella, huomiosi voi kiinnittyä tallustavaan muurahaiseen tai mieltää metsässä kävelyn jopa hieman tylsäksi, joten sinne ei tule lähdettyä riittävän usein. Mikään ei kuitenkaan estä tekemästä sitä kaksin tai ryhmässä. Näin avautuu arjen pieni ikkuna hengähtämisen hetkeen. Jooga-asennossa ollaan jonkun aikaa paikoillaan ja voidaan viettää pitkiäkin aikoja yhden liikkeen parissa. – Monille syvä luontokokemus voi tarjota tällaisen melko joogisen tilan. Joogan ytimeen Metsäjooga tuo eittämättä joogaankin tuoreen aspektin, joka parhaimmillaan vahvistaa joogan perusydintä. Tämäkin aspekti ehkä metsäjoogassa entisestään tehostuu, toteaa Jokiniva. Metsässä ihminen on irti digiverkoista ja oman arkensa kuormituksista. Sitä voidaan myös ohjata metsässä. – Metsäjooga-kirja on kuitenkin ensisijaisesti suunniteltu ihmiselle, joka joogaa itsekseen. Puhelimetkin on jätetty kotiin. Monet kuvaavat tilaa sellaiseksi, jossa aika pysähtyy, itse katoaa ja henkilö sulautuu osaksi kaikkeutta. – Asentojen nimiä ovat esimerkiksi Väinämöinen, Lemminkäinen, Joukahainen ja Aino. – Metsässä joogatessa ei tarvitse omaksua laajoja asiakokonaisuuksia, joita ehkä arjessa joutuu tekemään. Näin ollen kirjan harjoitukset toimivat itsetutkiskelun työkaluina nimiensä mukaan. noita, sankareita ja voimaeläimiä. – Metsäjoogan avulla ihminen voi löytää erilaisia tapoja viettää aikaa luonnossa mielenja kehon harjoituksia tehden. VOIMISTAVA LIIKUNTA – Metsäjoogi ei mene luontoon hyötymään siitä, vaan muistamaan, että on itsekin osa luontoa, toteaa Mia Jokiniva. ”Metsä ei koskaan torju tai käännä selkäänsä, ja metsään mahtuu aina kylään.”. Metsässä myös aistit avautuvat. Metsäjoogassa käytetään hyväksi kiviä, puita, kallioita, kumpareita, mättäitä ja monia luonnon muotoja. Itsetutkiskelun työkaluja Mia Jokinivan mukaan metsäjooga on pitkälti tietoisuusharjoittelua, jota jokainen kehon ja mielen tekniikoista kiinnostunut voi tehdä keskellä suomalaista luontoa taitotasostaan riippumatta. Näin metsäjoogalla voi luoda kehollisempaa uutta suhdetta omaan ympäristöön. Olet läsnäolon tilassa vain itsesi kanssa, Jokiniva sanoo. – Metsässä jooga on kuitenkin paljon autenttisempaa, sillä joogaat ihan omissa oloissasi, omaan tahtiisi, syrjässä muiden katseilta. – Usein kaupunkien joogasaleissa joogalla on ryhmäliikunnan luonne. – Metsäjoogaan on puolestaan liitetty suomalaisen metsän eläimiä, mytologian tariSuomalainen on tottunut häpeämään metsäläisyyttään, mutta Metsäjooga-kirja suorastaan ohjeistaa ’metsittymiseen’ ja luonnollisuuden ylistämiseen. Kukin niistä edustaa omanlaisiaan ominaisuuksia, jotka voivat tarjota metsäjoogille itsetutkiskelun työkaluja. . Joogalla on tavallisesti ohjaaja ja usein joogaajaa opastetaan
24 ”Jos ihminen kunnioittamisen sijaan pelkää metsää tai muuta luontoa, se on merkki siitä, että hän on kieltänyt villeyden itsessäänkin.” Stressinhallintaa ja metsäjoogaa . Luonnon äänet eivät kuormita aistijärjestelmää, mikä saattaa tapahtua kaupunkija toimistoympäristössä. – Metsäjooga-kirjassakin tutkitaan ihmistä tässä ajassa. Metsä rentouttaa Luonto on moniaistillinen kokemus, jossa virittyvät kuuloaisti, näköaisti, hajuaisti sekä ehkä myös tuntoaisti ja makuaisti; voihan metsässä kosketella ympäristöä, aistia sateen kasvoillaan sekä maistella vaikkapa marjoja. – Puolen vuoden sisällä sain valtavan määrän lukijoiden palautteita sekä haastattelupyyntöjä muista lehdistä, muistelee Jokiniva. Viimeiset 13 vuotta metsähetket on vietetty lähinnä Loviisan metsissä. Pienetkin asiat tulevat merkityksellisiksi ja huomatuksi. Metsä ja kulttuurin tutkimus. Tuohon mennessä metsäjooga-sanaa ei ollut vielä kukaan lanseerannut. Keskus on toiminut kuusi vuotta. – Ehkäpä historian kulussa ihmiskeho, sen hermojärjestelmä, aivot ja meihin koo. Jokiniva huomasi, että sen jälkeen metsäjoogaa vedettiin urheiluopistoissa, luontokeskuksissa ja matkailualan yrityksissä. – Tein metsäjoogasta jutun lehteen. Näin syntyi työtoverusten ajatus metsäjoogasta. Joogaa on perinteisesti kuitenkin harjoitettu metsissä, Himalajan luolissa ja vuoristoissa eikä niinkään kaupunkisaleilla. Ajatus metsäjoogasta syntyi Jokinivan mielessä alun perin vuonna 2011. – Kyseessä on Suomen ensimmäinen wellness-lomakeskus ja stressinhallinnan asiantuntijayritys. Ensimmäinen retriitti Villa Mandalassa oli vuonna 2012, ja oli metsäjoogaretriitti. Syy tähän saattaa löytyä biologiastamme. Hän on tehnyt paljon kulttuurin tutkimusta. Metsistä ja metsiin liittyvistä ammateista sekä niihin liittyvästä arjesta on siirrytty suhteellisen nopeasti kaupunkeihin eli erilaiseen ympäristöön, summaa kirjailija. Koulutukseltaan Jokiniva on kulttuuriantropologi. – Tutkimusten mukaan esimerkiksi toimistoympäristö aktivoi enemmän hermojärjestelmää kuin luontoympäristö. Joogamuoto alkoi elää omaa elämäänsä. Parin viimeisen vuoden ajan sitten kirjoitin Metsäjooga-kirjaa, jossa tämä yhteys on löytänyt ilmaisunsa, toteaa Mia Jokiniva. Metsäjooga syntyy. Metsäjooga-kirja tarjoaa kimmokkeen leppoisaan metsässä oleiluun sekä kiehtovia sukelluksia niin Kalevalaan kuin intialaisen joogafilosofiankin maailmaan. Hän asuu osin Helsingissä, osin Loviisassa, jossa hän vetää puolisonsa kanssa perustamaansa retriittikeskusta, Villa Mandalaa. Metsä koetaan rentouttavana. Tuolloin hän oli työssä eräässä lehdessä ja keskusteli työtoverinsa kanssa seuraavan liikuntajutun tekemisestä. Se synnytti kovasti huomiota. Yrityksille suuntaamme erilaisia stressinhallinnan koulutuksia, luentoja ja valmennuksia, Jokiniva kertoo. Samalla pohditaan suomalaisen kulttuurin muutosta viimeisten sukupolvien aikana. Järjestämme yksityisille ihmisille hyvinvointilomia, mutta suuri osa meidän toiminnastamme kohdistuu yrityksiin. kasvavaan jäkälään. Sekin liittyy omalla tavalla metsäjoogaan. Se on rauhoittavaa ja kaunista, toteaa Jokiniva. – Villa Mandala sijaitsee isojen metsäalueiden äärellä, joten siitä on luonnostaan tullut minulle myös konkreettisempi työkalu arjen jaksamiseen. – Metsäjooga ei jättänyt minuakaan rauhaan ja pohdin, miten suomalaista mytologiaa, kuten Kalevalaa, voisi tuoda esille vieläkin vahvemmin. Mia Jokinivalle metsä on ollut läpi elämän tärkeä latautumispaikka. Joogaa ja meditaatiota Jokiniva on harjoittanut yli 20 vuotta ja sitä tehdään myös Villa Mandalassa, samoin kuin mielen ja kehon hallintaa. Mia Jokiniva on 40-vuotias joogaja meditaatio-opettaja. Henkilö pääsee parhaimmillaan oman tietoisuutensa keskiöön
(09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _P yc no Q ui no ne _C as e_ Lu on ta is te rv ey s_ 6_ 10 7x 29 5_ 06 18 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi dattu tieto tunnistavat sen, mikä on tuttua ja turvallista. Jonkun eläimen näkeminen metsässä on useimmille ihastuttavaa, tosin se on melko harvinaista. Normaali verenpaine Bio-Paine + Kalium on yhdistelmävalmiste, jossa ubikinoni Q10:tä, Pycnogenolia ja D3-vitamiinia kapseleissa sekä kaliumia tabletteina. Joogaopettaja metsässä Mia Jokiniva kertoo kokevansa metsässä monentasoista vapautumista. Talvella painottuvat vetäytyminen, paikoilleen jääminen ja pysähtyminen, keväällä puolestaan energian kerääminen ja kasvu. Keinotekoiset äänet – piippaukset, kilinät ja kolinat – saavat puolestaan valppaustason nousemaan, pohtii Jokiniva. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh. Metsäjoogassa huomioidaankin paljon juuri puuelementtiä, sanoo Mia Jokiniva. Metsäjooga-kirjassa kullekin vuodenajalle on kaksi sarjaa kuvineen ja sanallisine ohjeineen. Minun valintani Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Ylipäänsä intuitiivisesti etsin metsästä elämää. – Parin sadan vuoden ikäisiä puita katsellessa asiat asettuvat luonnostaan tärkeysjärjestykseensä. Hän kokee, että monet asiat asettuvat metsässä tärkeysjärjestykseen. – Koen metsässä oleskelun puhdistavana asiana, tulen sieltä aina kevyempänä takaisin. ?. Meille suomalaisille yhteys metsään on ollut perinteisesti vahva. Kesällä ovat vuorossa laajeneminen ja kukoistus. – Pidän erityisen paljon puista, nojailen niihin ja katselen erilaisia puiden pintoja ja muotoja. D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä ja kalium verenpaineen pysymistä normaalina. Metsäjoogaa voi tehdä ympäri vuoden, vuodenajat antavat sille oman luonteensa. – Huomaan usein kuuntelevani erilaisia ääniä: lintujen liverrystä, tuulen tuiverrusta ja muita elämän ääniä. “Terveet elämäntavat ja päivittäinen hyvä ravinto pitävät minut kunnossa”, lentokapteeni ja Sun-Air yhtiön perustaja Niels Sundberg sanoo ottaessaan hyllystä Bio-Paine + Kalium pakkauksen. Metsässä oleskelu vähentää stressiä, lievittää masennusta ja ehkäisee allergioiden syntyä. Saatan havahtua siihen, että omat huolet ovat lopulta melko pieniä; ymmärrän niiden suhteellisuuden
Kuva: Lasse Luoto. . VOIMISTAVA LIIKUNTA 26 Lasse Luodon luotsaama RetkiSUP järjestää melontaretkiä erilaisissa ympäristöissä
27 Luontaisterveys Hauska laji sopii kaikille, laji yllättää helppoudellaan Suppailu tarjoaa liikuntaa ja luontoelämyksiä Perusohjeita turvalliseen SUP-melontaan ?. ?. ?. ?. ?. ?. Melo mieluiten kaverin kanssa. Erityisiä varusteita ei tarvita, vaan suppailla voi tavallisissa ulkoiluvaatteissa. Sää: Suunnittele reittisi aina sään, olosuhteiden ja taitojesi mukaan. Hätämerkki on käsien heiluttaminen yhtäaikaisesti pään yläpuolella. Kuva: Lasse Luoto Suppailu eli Stand Up Paddling on elämyksellinen ja turvallinen tapa tutustua ympäristöön vesiteitse. ?. Melaote on sopivan levyinen, kun kyynärpäät muodostavat 90 asteen kulman pään yläpuolella. Käytä aina karkuremmiä (leash), se on sinun turvavyösi. Lähde: Lasse Luoto / FSSP Melominen on helpointa tyynellä säällä. ?. rantautuessa). Kelluntavälineet mukaan ja lapsille pelastusliivit aina päälle. Kuva: Lasse Luoto Lasse Luodon mielestä parhaita suppailuhetkiä ovat varhaiset keväät, kun jäät ovat juuri lähteneet eikä vesillä näy ketään muita. ?. Puhelin vedenpitävään pussiin ja paikannussovellus ladattuna (esim. 112 Suomi). ?. Valitse lauta oikein, riittävän kantava allround-lauta sopii kaikille. ?. Ilmoita jollekin läheiselle, minne olet menossa ja milloin palaat. Oikea tapa kaatua on Xasennossa, näin pysyt lähellä pintaa. ?. ?. Väistä ajoissa. ?. Vasemmalta tulija väistää aina ja pienemmän on aina paras väistää. Kylmä vesi, kylmä sää = märkäpuku/kuivapuku, tossut, hanskat ja neopren-päähine. Vastatuuleen suppailu on kuin ylämäkeen kiipeämistä ja voi käydä rasittavaksi. Seisontamelominen on kasvattanut suosiotaan nopeasti. Kaatuessasi irrota mela, nouse laudalle ja käsillä meloen nouda mela. Pimeällä on oltava valkoinen merkkivalo. Kilpalauta ei sovi aloittelijalle. Opettele oikea melontatekniikka, näin rasitus jakautuu koko keholle ja liikkuminen on nautinnollista. Seiso keskellä lautaa (kantokahvan kohdalla). Suppailu onkin maailman nopeiten kasvava vesiurheilulaji. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen • Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Lasse Luoto. Matalassa rannassa melo aina polviasennossa (esim. ?. Kannattaa pyrkiä ennakoimaan muut vesilläliikkujat ja opetella vesiliikennesäännöt
Harjoittelin lajia päivän ennen kuin osallistuin ensimmäisiin kilpailuihin. Kun muistaa pitää kädet suorina ja hoitaa melontaliikkeet alemmalla kädellä, lauta lähtee liikkeelle ja asento muuttuu vakaammaksi. Hyvin lyhyessä ajassa ehtii oppia, missä kohtaa lautaa pitää seistä tai olla polvillaan ja missä asennossa melaa pidetään ja käytetään. Surffaus: 623–735 kcal / h ?. Ensin harjoittelin melomista konttausasennossa, mutta sitten huomasin, että seisoen suppailu on vielä hauskempaa. – Vuokraan lautoja Tapiolassa altaalla, ja ensikertalaiset pääsevät vesille minuutin opastuksen jälkeen. Kilpasuppaus: 713–1 125 kcal / h Suppailu onnistuu perheen pienimmiltäkin. Melontaretkeily: 615–708 kcal / h ?. Alkeet oppii nopeasti SUP-lautailun juuret yltävät Havaijille, jossa uimarantojen hengenpelastajat keksivät nousta seisomaan surf-laudoilleen nähdäkseen uimarit paremmin. – Aluksi vähän pelotti, että putoan laudalta, mutta lopulta oli kiva tehdä pitkiäkin matkoja järvellä. Tekniikan kuitenkin oppii Luodon mukaan nopeasti. Rauhallinen melonta: 305–430 kcal / h ?. – Purjelautailla voi vain silloin kun tuulee, mutta suppailla voi missä ja milloin tahansa. 28 L emmenjoen kirkkaissa vesissä ja koskissa, jäiden seassa Porkkalanselällä, kesäiltoina saaristossa, ruskaretkillä jokireiteillä, ulkomailla pitkissä koskissa... Luoto toimii Finnish SUP and Surf Federation, Suomen SUP-liitto ry:n kouluttajana, minkä lisäksi hän pyörittää omaa RetkiSUP-yritystään Helsingissä. Lasse Luodon on hankala valita parasta suppailukokemustaan, sillä joukkoon mahtuu niin paljon hienoja elämyksiä. Luoto kuitenkin tähdentää, että suppailu on tekniikkalaji. Aloittelijalle hyvä harjoitteluaika on puolisen tuntia, sitten pienen tauon jälkeen jaksaa vielä toiset 30 minuuttia. Lajia voi harrastaa hyvin monipuolisesti. – Kun tekniikka on kunnossa, suppailu on kokovartaloliikuntaa, jossa mikään paikka ei ylirasitu tai väsy. Lisäksi aloittelija saattaa jännittää niin paljon, ettei muista käyttää melaa: jos mela on ilmassa eikä vedessä, suppailija ei saa mistään tukea. Väärä melontatekniikka voi olla rasittava. Ensimmäisillä kerroilla jalat voivat kuitenkin puutua, sillä laudan päällä jännitetään sellaisia tasapainolihaksia, joita ei yleensä käytetä. Suosittelen suppailua kaikille, jotka muutenkin tykkäävät vedestä, vinkkaa 7-vuotias Kalle Jyväsjärven rannalla Jyväskylässä.. Lajin perusteet on varsin helppo oppia. SUP-jooga: 416–540 kcal / h ?. Suppailusta innostuin muutama vuosi sitten, kun laji tuli Suomeen. – Hommaa kannattaa harjoitella mahdollisimman tyynessä vedessä. Aluksi suppailin pääasiassa helpoissa ja mukavissa järvija jokiolosuhteissa poikani kanssa, mutta aika pian alettiin tehdä laudoilla pidempiäkin retkiä. – Minulla on noin 40 vuoden kokemus purjelautailusta. Tehokasta liikuntaa ?. RetkiSUP paitsi vuokraa SUP-lautoja lyhytaikaiseen käyttöön, myös järjestää suppailukursseja ja -retkiä joilla, järvillä ja jopa merellä. Liikkumisapuna he käyttivät melaa aivan kuten nykypäivän SUP-harrastajatkin. Lautaa voi käyttää paitsi rauhallisilla melontaretkillä, myös surfatessa, Luoto toteaa. Näin paljon SUP-lautailu kuluttaa kaloreita ?
Myötätuuleen meloessa taas keho toimii kuin purje, eikä melaa tarvitse välttämättä edes käyttää. – Edulliset markettilaudat kannattelevat vain kevyitä ihmisiä, mutta jo muutamalla satasella saa niin paksun, jäykän ja kantavan laudan, että sitä voi käyttää koko perhe. Rauhallinen melonta: 305–430 kcal / h ?. Melontaretkeily: 615–708 kcal / h ?. SUP-jooga: 416–540 kcal / h ?. Kilpailijoita on kuitenkin Luodon mukaan melko pieni joukko. – Halvimmillaan suppailua pääsee kokeilemaan puoleksi tunniksi viidellä eurolla. Suppailla voi kesäisin vaikka uimapuvussa, viileämmällä säällä tavalliset ulkoiluvaatteet käyvät hommaan hyvin. – Sivutuuli on suppailijan kannalta hankalin, sillä se keikuttaa lautaa. – Minulla on lautoja, joita on käytetty seitsemän vuotta aktiivisesti ja vaativissakin olosuhteissa, mutta ne ovat aivan priimakunnossa. Luoto toteaa, että seisontamelominen poikkeaa perinteisestä kanootilla melomisesta paitsi asentonsa, myös näkyvyyden puolesta: seistessä meloja näkee kauemmas ja syvemmälle, joten reittiä on helpompi seurata. Päiväretkelle ei kannata lähteä, ennen kuin on muutaman kerran rauhassa harjoitellut. Sääolosuhteet huomioon SUP-laudat ovat omiaan lyhyille tai pitemmillekin melontaretkille. Suppailu toimii myös hyvänä kuntouttavana ja avaavana liikuntana erityisesti selkävaivaisille. Jos on epävarma, laudalla voi meloa myös konttausasennossa tai istuen ja kaveri tai ohjaaja voi lähteä mukaan vesille. – Tyypillisiä asiakkaita ovat vanhemmat kouluikäisten lastensa kanssa. Suppailu sopii kaikille Luoto kertoo, että suppailu kiinnostaa kaikenlaisia ihmisiä: hänen asiakkainaan on ollut 3–87-vuotiaita melojia. – Monet jääkiekkoilijat ja alppihiihtäjät harrastavat suppailua, sillä jumiutunut selkä aukeaa meloessa hyvin kiertoliikkeen ansiosta. Kisoissa melotaan tietty matka mahdollisimman nopeasti. Surffaus: 623–735 kcal / h ?. Luoto neuvoo suunnittelemaan retkireitit esimerkiksi melontareittikarttojen perusteella, mutta kiinnittämään erityistä huomiota sääolosuhteisiin. SUP-laudat kannattelevat kaikenkokoisia ihmisiä, mutta isokokoisen voi olla kaatuessa hankala päästä takaisin laudalle. Amerikassa lääkäritkin kehottavat selkäkipuisia potilaitaan suppailemaan! SUP-lautailussa voi myös kilpailla. Suppailu sopii kaikille, edes uimataito ei ole välttämättömyys, sillä meloa voi kelluntaliiveissä. Luoto kertoo, että laudat ovat varsin kestäviä, joten hajoamistakaan on turha jännittää. – Märkäpuku voi olla tarpeen aallokossa tai vesisateessa meloessa, mutta en pidä sitä välttämättömänä hankintana, Luoto toteaa. Kun lajia kerran kokeilee, melko varmasti haluaa päästä laudalle uudestaan! Jos innostuu lajista niin paljon, että haluaa hankkia oman laudan, Luoto kehottaa kiinnittämään huomiota laudan jäykkyyteen. ?. Näin paljon SUP-lautailu kuluttaa kaloreita ?. Tehokasta liikuntaa ?. SUP-laudat valmistetaan joko vaahtomuovista, muovista, puusta, komposiitista, täyshiilikuidusta tai näiden sekoituksesta, mutta yleisimmin käytössä ovat ilmatäytteiset, kumivenemateriaalista valmistetut laudat. Valtaosa lajin harrastajista tykästyy hommaan helppouden, hauskuuden, luontoelämysten ja monipuolisen liikunnan ansiosta. Lauta ei puhkea jos sillä vaikka raapaisee kiveen, vaan puhkeamiseen vaadittaisiin raju törmäys johonkin terävään. Kilpasuppaus: 713–1 125 kcal / h – Kun tekniikka on kunnossa, suppailu on kokovartaloliikuntaa, jossa mikään paikka ei ylirasitu tai väsy. Vastatuuleen melominen on raskasta. SUP-jumppaa ja joogaa SUP-laudan päällä voi paitsi meloa, myös ainakin jumpata ja joogata. Itse en ole saanut yhtään lautaa rikki. Luodon mukaan SUP-jooga haastaa tasapainoa ja on siksi erityisen tehokasta
Usein jo ensimmäisellä ilmajoogatunnilla pääsee seisomaan käsillä tai roikkumaan pää alaspäin, jos vain rohkeus riittää, Rossi korjaa. Ilmajooga sopii kaikille Ilmajooga eli aerial yoga on suhteellisen uusi joogalaji, Merianna Rossi on harrastanut joogaa noin kymmenen vuotta. Hän jää roikkumaan nivusten ja nilkkojen varaan ihmeellisen rennon oloisesti. – Enimmäkseen kangasta käytetään hyödyksi vain osittain, ja aika paljon työskennellään niin, että joku raaja on lattiaa vasten. 30 . Hän jatkaa, että ilmajoogassa ei kuitenkaan ole kyse ilma-akrobatiasta tai tempputunneista, vaan voimistavista ja palauttavista joogatunneista, joissa kangasta käytetään apuvälineenä. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen joka kehitettiin Yhdysvalloissa kymmenisen vuotta sitten. Tuota liikettä on varmaan täytynyt harjoitella pitkään. Lajia voi harrastaa jo monella paikkakunnalla. Ilmajoogassa keho vetreytyy ja mieli virkistyy Kuin perhoset koteloissaan Ilmajooga on joogaharjoitus, jossa matalalle ripustettu nylon-kangas auttaa ja tukee asanoissa. – Itse asiassa ei. Viime vuosina pitkän ja leveän nylon-kankaan avulla tehtävä joogaharjoitus on yleistynyt myös Suomessa. Kankaan avulla on helpompaa tehdä sellaisiakin liikkeitä, jotka lattiajoogassa ovat liian haastavia. VOIMISTAVA LIIKUNTA I lmajoogaohjaaja Merianna Rossi pyöräyttää katosta roikkuvan liinan jalkojensa ympäri ja pyörähtää ketterästi kuperkeikan ilmassa. Ilmajooga sopii kaikille ikään ja kokoon. Tunteja tarjotaan usein paikoissa, joissa harrastetaan myös vauhdikkaampia akrobatiatai tasapainolajeja, mutta Merianna Rossi vakuuttaa, että ilmajooga sopii kaikenlaisille harrastajilla. Hän ohjaa ilmajoogatunteja jyväskyläläisellä Ready Set Pole -salilla, jossa voi harrastaa myös muun muassa tankotanssia ja rengastrapetsia. Kangas tukee ja tarvittaessa haastaa joogaajaa. Kankaan tehtävä on auttaa ohjaamaan kehon painopistettä tiettyihin paikkoihin. – Meillä Jyväskylän Ready Set Polella käy ilmajoogassa paitsi tankotanssijoita, myös muun muassa kuntoutujia
katsomatta, mutta harjoittelua ei suositella raskauden loppuvaiheessa. Ilmajoogatunnin päätteeksi liinoissa rentoudutaan mukavasti kuin riippumatoissa.. 31 Luontaisterveys . – Mieli rakentaa uskomuksia, joihin jäämme helposti kiinni. Olen ohjannut ilmajoogaa 1,5 vuotta, eikä kukaan ole koskaan loukkaantunut tai pudonnut liinasta. Liinat joustavat vain sivusuunnassa ja kestävät hyvin venytystä repeämättä. Moni ei ole seissyt käsillään sitten lapsuuden, joten ajatus siitä, että siihen pystyisi, voi tuntua kaukaiselta. Onnistumisen riemua Vaikka fyysisiä esteitä harjoittelulle ei ole, ilmajoogaaja voi kohdata henkisiä sulkuja. Ilmajooga ei kuitenkaan ole akrobatiaa, eivätkä näyttävät liikkeet itsetarkoitus, vaan yleensä harjoituksessa käytetään myös lattiaa. Asiakkaat riemuitsevat tunneilla usein itsensä ylittämisen tunteista, mikä vahvistaa itsetuntemusta ja itse– Kankaan varassa keho voi turvallisesti taipua sellaisiin asentoihin, joihin muuten on hankala tai mahdoton päästä. Myöskään liikunnalliset rajoitteet eivät ole esteenä ilmajoogan harjoittelulle. Kankaan varassa keho voi turvallisesti taipua sellaisiin asentoihin, joihin muuten on hankala tai mahdoton päästä. Liinat on kiinnitetty kattoon niin tukevasti, että ne kestävät jopa 500 kilogramman painon. Ilmajoogassa kangas tukee asanoita eli jooga-asentoja. Asanat käydään vaihe vaiheelta yhdessä läpi. Harjoittelu on turvallista Tukeva nylon-liina kestää kaiken kokoisia ihmisiä. Kankaan varassa voidaan myös roikkua ja tehdä esimerkiksi käsilläseisontoja. Lisäksi korkeasta verenpaineesta kärsivien kannattaa tarkkailla oloaan harjoittelun aikana. – Asanoita voidaan varioida yksilöllisten tarpeiden mukaan, joten omaa kehoa ja ohjaajaa kuunnellen harjoittelu on kaikille turvallista. Jos joku liike tuntuu liian haastavalta, sen voi aina jättää tekemättä
– Ripustin vastikään oman kankaan kattoon. – Jos aluksi treenaa paljon, kehon kuormitus voi kasvaa liikaa ja mahdolliset luontaiset vaivat voivat jopa lisääntyä. Erityisesti selkä nauttii asennoista, joissa siihen saadaan paljon pituutta ja venyvyyttä. Keho tarvitsee myös totuttelua kankaan aiheuttamaan paineeseen: kaikissa asanoissa kangas ei aluksi tunnu kovin miellyttävältä, mutta siihen tottuu vähitellen. Meillä Ready Set Polella tunneille pääsevät 15-vuotiaat, mutta lapsillekin on järjestetty suosittuja temppuilukursseja. mutta riippuu salista ja vetäjästä, minkälaisia tunnit tarkemmin ottaen ovat sisällöltään. – Olen melko perusjäykkä suomalainen nainen ja huomaan, että säännöllinen ilmajoogaharrastus on notkistanut kehoani aika paljon. – Ilmajooga tarjoaa runsaasti liikunnallisia elämyksiä ja etenemisen mahdollisuuksia,. 32 Tanja Pättikangas aloitti ilmajoogan viime syksynä. Jos ilmajoogakärpänen puraisee oikein kovasti, harjoittelukankaan voi ostaa myös kotiin. Totuttelu vie jonkin aikaa Ilmajooga on niin hauskaa, että harjoittelu voi viedä mennessään. Innostus ilmajoogaan virisi halusta löytää mieltä rauhoittava oma hetki työkiireiden ja perhearjen pyörittämisen keskelle. Keho hyötyy monipuolisesti Merianna Rossi muistuttaa, että joogan päämäärä ei ole niinkään fyysisen suorituskyvyn tai vaikka lihasvoiman kasvaminen, vaikka ne ovatkin harjoittelun mukavia sivutuotteita. – Moni jatkoryhmäläinen on innostunut ilmajoogasta niin paljon, että haluaa harrastaa sitä kotonakin. Ja usein muutkin perheenjäsenet tykkäävät temppuilla ja loikoilla mukavassa liinassa! Ilmajooga sopiikin myös lapsille ja nuorille. Lisäkseni varsinkin perheen 8-vuotias tykkää liinasta. – Joogan päämäärä on muutakin kuin ulkoista hyvinvointia, mutta ilmajooga on kyllä loistavaa kehonhuoltoa. Rossi kuitenkin neuvoo toppuuttelemaan alkuinnostusta: 1–3 kertaa viikossa on sopiva määrä harjoittelua, edistyneemmät voivat treenata useamminkin. Jos kärsii esimerkiksi polvivaivoista, niin kankaasta saa harjoittelussa tukea, Rossi jatkaa. Äidin omaa aikaa . Pättikangas on niin ihastunut ilmajoogaamiseen, että harrastus on kantautunut kotiin saakka. Jyväskyläläinen Tanja Pättikangas aloitti ilmajoogaharrastuksen viime syksynä. Pättikangas ei ollut harrastanut minkäänlaista joogaa aikaisemmin, mutta hän toteaa päässeensä touhuun hyvin mukaan. Vahvistavassa ilmajoogassa voimistetaan koko kehoa, erityisesti keskivartalon ja jalkojen lihaksia. Ilmajoogasta tulee aina hyvä mieli, salista poistuu hymyssä suin, vaikka olo olisi kuinka kurja tunnille tullessa. Samoin keskivartalon alue hyötyy ilmajoogasta jopa tehokkaammin kuin lattiajoogasta, kun painovoimaa hyödyntäen saadaan kyljet ja vatsan alue venymään. – Osallistuin ensin muutaman kerran starttikurssille ja jäin koukkuun. Kaikille avoimessa, palauttavassa ilmajoogassa keskitytään kehon solmukohtien avaamiseen . Jatkotason ilmajooga on suunnattu edistyneemmille joogaajille, joille erilaiset riipunnat ja muut kankaalla tehtävät asanat ovat tuttuja. Ilmajoogaan liittyy oleellisesti ilo ja innostus! Jyväskylän Ready Set Pole -joogasalilla ilmajoogaa voi harrastaa kolmessa eri ryhmässä. Itse pidän hatha-tyyppisiä ilmajoogatunteja, jotkut ohjaajat taas painottavat tunneillaan esimerkiksi flow-joogaa tai rauhallista yin-joogaa. Siinä on kiva paitsi joogata, myös ihana keinua. tuntoa. . Harrastus ilahduttaa mieltä ja notkistaa kehoa. – Asanavariaatioiden ansiosta ilmajooga sopii myös niille, joille lattiajooga ei syystä tai toisesta sovi
Wild Nutrition Food-Grown ® -ravintolisissä ravinteet ovat ruoan muodossa ja siksi niiden imeytyminen on aivan omaa luokkaansa. Tuotteet valmistetaan tavalla, jossa ravintoaineet kasvatetaan osana elävää täysravintoa ja ne sulautuvat erottamattomaksi osaksi sitä. Kun ravintoaineet ovat ruoan muodossa, keho tunnistaa ja ottaa ne käyttöönsä paremmin pienemmilläkin annoksilla. 100% luonnollisesta tuotesarjasta löydät vitamiinit ja muut ravintolisät koko perheelle ja eri elämänvaiheisiin. Mutta koska ruokavaliomme ei nykyään ole yhtä ravintorikasta kuin ennen, tarvitsemme lisäravinteita täydentämään vitamiinija hivenainetarpeitamme. Saatavilla hyvinvarustetuista terveyskaupoista.. Ravintoaineet imeytyvät parhaiten oikeasta ruoasta
Metsään oli mentävä säännöllisesti, vaikkei millään olisi jaksanut liikahtaa sohvanpohjalta. Ekojooga antaa luonnolle luvan hoitaa ja parantaa. – Haluan jakaa kaikille tietoa ja kokemuksia siitä, kuinka uupumusta ja masennusta ei tarvitse päästää syvälle, vaan oireita voi hoitaa ja ehkäistä ennalta. VOIMISTAVA LIIKUNTA K un Susanna Hänninen toipui työuupumuksesta kolme vuotta sitten, hän merkitsi almanakkaansa itselleen luontoaikaa. 34 . Metsästä syntyy positiivinen riippuvuus, kun luonto virittää Hyvinvointikartano Kaisankoti Espoossa on Ekovakauden tärkeä yhteistyökumppani. Ekovakaus tarjoaa Ekojoogakävelyitä ja luontoharjoituspaketteja ryhmille ja yksityishenkilöille pääkaupunkiseudulla. Luontoherkkyysohjaaja Susanna Hänninen ohjaa Ekojoogaa Työuupumus pysäytti ja ohjasi metsään Ekojooga on kävelyä kauneuden keskellä, eräänlaista kävelymeditaatiota metsän siimeksessä. Mielen ja sielun puhdistamista Ekojooga on Olemisen joogaa, jota voi kuvailla myös sielun joogaksi. Mitä enemmän luonnossa viettää aikaa, sitä syvemmäksi luontoyhteys muodostuu. Susanna Hänninen on henkilökohtaisesti kokenut luonnon parantavan voiman. Ekojooga sanana on hieman harhaanjohtava, sillä harjoitteluun. Kun kokopäivätyö osoittautui liian raskaaksi, Hänninen jättäytyi osa-aikaiseksi ja perusti sivutoimisen yrityksen. Luonnonkauniissa maisemissa on hyvä harjoitella Ekojoogaa. Ekojoogan luoja, ekofilosofi Henryk Skolimowski kuvaili kehittämäänsä ajatussuuntaa sanoin ”Practice and Meditations for Walking in Beauty”, kävelemiseksi ja mietiskelyksi kauneuden keskellä. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Susanna Hännisen kotialbumi elämän uuteen rytmiin. – Olen vahvasti kokenut, kuinka monipuolisesti ja tehokkaasti luonnossa liikkuminen auttaa jaksamaan. Työuupumus ja metsän parantava voima ohjasivat Susanna Hännisen myös uuden elämäntehtävän pariin. Jokainen voi tarjota itselleen elvyttäviä kokemuksia luonnossa
Syntymäpaikka: Helsinki . Elämän motto: Kaikki on mahdollista, kun on tarpeeksi hyvää tahtoa. Työ: Osa-aikainen lastenhoitaja, sivutoiminen yrittäjä . Ikä: 51 v . Susanna Hännisen Ekovakaus-yrityksen toiminnan tärkeimmät arvot ovat luonnon, asiakkaan ja henkilökohtaisten kokemusten kunnioittaminen, luontoharjoitusten rauhallinen tahti, toiminnan kehittäminen asiakkaan palautteen mukaan ja luonnon ihmeiden kokeminen kaikkina vuodenaikoina ja säällä kuin säällä. Osta turvetuotteita verkkokaupastamme www.lehtopeat.com 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com ei kuulu säännönmukaisia fyysisiä liikkeitä tai asentosarjoja, asanoita. Perhe: Aviomies, kaksi aikuista lasta . Toimivat jäsenyritykset löydät nettisivuiltamme. – Ekojoogassa kävellään hiljaisuuden vallitessa luonnon keskellä. 35 Luontaisterveys . – Kunnioitus luo tilaa rakkaudelle, jonka kautta automaattisesti halutaan tehdä sekä itselle että ympäristölle parhaita valintoja.. Enemmän Ekojooga muistuttaa kävelymeditaatiota: tietoista, varsin verkkaista kulkemista paikasta toiseen. Kuva: Päivi Rekolainen Kuka. Susanna Hänninen . Asuinpaikka: Espoo . Vähitellen syntyy kunnioittamisen tila, joka on Ekojoogan ydin. – Kun tehdään harjoituksia ja otetaan yhteyttä maahan, kiviin, veteen ja puihin, rakennetaan samalla siltaa omaan sisimpään. Toimivat jäsenyritykset löydät nettisivuiltamme. Harrastukset: Lukeminen, yhdistysja verkostotoiminta, kotoilu, luonnossa liikkuminen . 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com Terveyttä ja hyvinvointia tuhansien vuosien takaa Nyt turvehoidot ammattitaidolla meiltä Ähtäristä ja jäsenyrityksiltämme kautta maan. Samalla kun siirrytään paikasta toiseen, pohditaan ennalta sovittua teemaa, esimerkiksi kauneutta: mitä kauneus minulle merkitsee ja miten kohtaan sen tässä paikassa. Hän jatkaa, että Skolimowskin mukaan Ekojooga on mielen ja sielun puhdistamista. Osta turvetuotteita verkkokaupastamme www.lehtopeat.com Nyt turvehoidot ammattitaidolla meiltä Ähtäristä ja jäsenyrityksiltämme kautta maan. – Välissä tehdään ohjattuja meditaatioharjoituksia, joissa luonto niin ikään on suuressa roolissa, Hänninen selventää. Ylimpänä tarkoituksena on löytää yhteys omaan sisimpään
2 TUNTIA metsässä – elimistön puolustuskyky paranee. Välillä tehdään harjoituksia: esimerkiksi kauneutta sisäistetään ”hymyile koko kehollasi” -harjoituksella. Olet hyvä, olet riittävä, olemme osa suurta kokonaisuutta – näin kuiskii metsä, kun astumme sisään. Ei ole syytä matkustaa satoja kilometrejä aarniometsän siimeksiin, kun lähipuistikon laidaltakin voi löytyä ihmemaa. Minä saan, voin ja minä haluan. Hän on perehtynyt muun muassa ekofilosofiaan, ekopsykologiaan, alkuperäiskansojen viisauteen ja perinteisiin, luonnon tutkittuihin terveysvaikutuksiin ja käytännön luontoyhteysharjoitusten tekemiseen ja ohjaamiseen. Retkillä Hännisen asiakkaat kulkevat valmiiksi suunniteltuja reittejä pitkin ja käyvät läpi kau. Toistaiseksi Hänninen tarjoaa vain pieniä luontoyhteysmaistiaisia, mutta tulevaisuudessa on suunnitteilla luontoyhteyden syventämiseen tähtääviä jatkokursseja. 20 MINUUTTIA metsässä – mieliala alkaa kohota. Luonnossa kaikki on oikein. Olen tärkeä. Vähitellen kaikki turha karsiutuu pois ja voi vain keskittyä ympäristöön ja sen kauneuteen. – Polku on tarinamuotoinen, ja jokainen ihminen pääsee kokemaan teemat henkilökohtaisesti. kuunteleminen ja kokemusten kunnioittaminen ovat luonnossa avautuvan herkkyyden lähtökohta. – Vaikka luonto on ollut minulle lapsesta saakka tärkeä asia, koin itseni tosi onnekkaaksi, kun noin 15 vuotta sitten pääsin työn ohella opiskelemaan näitä asioita. Retkillä on käynyt hyvin erilaisia ryhmiä työyhteisöistä kaveriporukoihin. Luonnossa oleminen on tekemistä, jos sitä tänä suorituskeskeisenä aikana vaaditaan. . Monipuolinen luontokoulutus Hänninen on opiskellut muun muassa ympäristökasvattajaksi ja suorittanut ympäristökasvatuksen ja luontoyhteysharjoittelun kehittäjän, psykologi Riitta Wahlströmin ekoterapiaopinnot ja luontoyhteysohjaajaopintoja. Miten lohdullista! Voin iloita: minun ei pidä, ei tarvitse, ei ole pakko. Tämä on niin vapauttavaa ja lohdullista. Hän nimittää itseään luontoherkkyysohjaajaksi, sillä termissä yhdistyy monipuolisesti tieto-taitoa kaikista koulutuksista. Luontoyhteys tarvitsee muistutuksen Hänninen tarjoaa Ekovakausyrityksensä kautta 60ja 90minuuttisia Ekojoogaretkiä ryhmille ja kaksituntisia luontoyhteyspaketteja yksityisasiakkaille. 36 . Mitä useammin metsässä käyt ja mitä pitempään siellä viihdyt, sitä paremmin voit! Lähteet: Forest & Medicine -tutkimus ja Metsäntutkimuslaitos Luontoherkkyysohjaaja Susanna Hänninen järjestää Ekojoogaretkiä pääkaupunkiseudulla. – Meissä jokaisessa on luontoyhteys valmiiksi olemassa, mutta ihmiset tarvitsevat siitä muistutuksen. Luonnossa on hyvä myös pohdiskella itselle tärkeitä asioita ja esittää kysymyksiä: jo muinaiset suomalaiset tiesivät, että luonnolta kannattaa kysyä neuvoa. Luontoherkkyysohjaaja muistuttaa myös siitä, että luontoa löytyy kaikkialta. Luonnossa oleskelu rauhoittaa, rentouttaa, vähentää stressihormonin eritystä ja parantaa keskittymiskykyä. Kun sain Ekojooga-kirjan käsiini kolme vuotta sitten, se oli pelastukseni! Hiljentyminen, ajatusten neuden, hyvinvoinnin ja toivon teemoja. 10 MINUUTTIA metsässä – verenpaine alkaa laskea ja pulssi tasoittua. 1 TUNTI metsässä – tarkkaavaisuus paranee. Ekojoogaankin tutustuin ensimmäistä kertaa koulutuksessa, mutta silloin ohitin asian. – Helsingissä rakastan merenrantaa, jossa voi vain käveleskellä, hengitellä ja välillä pysähtyä kuulostelemaan omaa oloa. Näen, kun silmät alkavat tuikkia ja sisäinen lapsi pyrkii esiin. Metsässä ei tarvitse suorittaa Hänninen on tietääkseen Suomen ainoa Ekojoogaohjaaja ja hänen toimintansa keskittyy pääkaupunkiseudulle. – Jo muinaiset suomalaiset tiesivät, että luonnolta kannattaa kysyä neuvoa. Luonto suo suurta lohtua olemuksellaan. – Luonnon terveyshyödyt ovat niin monipuolisia ja tehokkaita, että toivoisin kaikkien suuntaavaan metsään kiireettömästi ja vailla päämääriä. Olemme usein liian kiireisiä ja suorituskeskeisiä ja unohdamme helposti sisäisen voimamme. On ihanaa huomata, kuinka näillä retkillä ihmisistä kuoriutuu esiin jotain villiä ja alkuperäistä. Luonnossa saa luvan olla
Kirstin halusi voida paremmin. Etenkin maksaan kertyvä rasva vaikuttaa jokapäiväiseen hyvinvointiimme. Se sisältää myös koliini-nimistä vitamiinia, jota vaaditaan maksan rasva-aineenvaihdunnan ylläpidossa ja rasvavarastojen vähentämisessä. Nykypäivänä ruokavaliomme sisältää yllättävän paljon sokeria ja hiilihydraatteja verrattuna edellisiin sukupolviin ja heidän ruokatottumuksiinsa. Tämän lisäksi hän oli usein liian väsynyt tekemään mitään. NAUTISKELETKO LIIKAA. ”3 viikon käytön jälkeen huomasin voivani paremmin. Ei ole epäilystäkään, että voin paremmin. Maksalla on kuitenkin monia elintärkeitä tehtäviä kehomme toiminnan ylläpidossa ja rasvan polttamisessa. Tyypillisiä syitä on alkoholin liikakäytön lisäksi ylipaino. Se auttaa kehomme puhdistusprosesseissa ja aineenvaihdunnassa. Rasvan varastoitumiseen maksaan on useita syitä. Active Liver -tabletit ovat auttaneet minua voimaan paremmin, ja ruoansulatukseni toimii paremmin. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista, saatavilla myös tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. Hiilihydraattien suuri määrä verrattuna proteiinien määrään heikentää maksan kykyä ylläpitää normaalia rasvaaineenvaihduntaa. Active Liver tukee rasva-aineenvaihduntaa ja maksan hyvinvointia. Ne kaikki kuormittavat maksan ja sapen toimintaa. Kehomme ei ole tottunut näin suureen määrään hiilihydraatteja. Proteiinit eivät ole ainoita yhdisteitä, jotka voivat kiihdyttää maksan toimintaa ja rasva-aineenvaihduntaa. Rasvaa kertyy lihoessa yleensä vatsan seudulle, pakaroihin ja reisiin. En ollut aikaisemmin tullut ajatelleeksi, että maksan ja sapen toiminnot voisivat häiriintyä tällä tavalla ja vaikuttaisivat hyvinvointiini näin paljon.” ”Sen lisäksi että voin paremmin, olen myös saanut pudotettua painoa. Olen iloinen, että olen saanut elintapojani muutettua ja voin paremmin. Maksaan varastoitunut rasva vaikuttaa hyvinvointiinsi! (09) 8540 742 Tutustu tuotteeseen www.newnordic.fi. Kiitos siitä kuuluu Active Liver -tuotteelle, joka on tukenut muutosta”, Kirstin sanoo. Ihoni näytti huomattavasti paremmalta, ja pussit silmien alla olivat pienentyneet. Kun rasvaa alkaa varastoitua maksaan, kehon aineenvaihduntatasapaino horjuu ja maksa joutuu tekemään ylitöitä. Näiden lisäksi rasvaa varastoituu myös viskeraalisena rasvana vatsaonteloon sisäelinten ympärille. Lisäksi Active Liver -tabletit tukevat ruoansulatuksen toimivuutta ja maksan normaalia toimintaa. Lisäksi ihoni näytti hehkuvan. TIEDUSTELE LISÄÄ Uutta tietoa: tämän takia painonpudotus on niin vaikeaa!. Nautimme liian paljon nopeita hiilihydraatteja, liikaa sokeria, liian monta viinilasillista sekä liikaa rasvaisia ruokia. Olen myös iloinen, että en himoitse enää samalla tavalla makeisia, viiniä, kahvia enkä epäterveellisiä ruokia. Emme tietoisesti ajattele maksamme hyvinvointia päivittäin. NÄIN ACTIVE LIVER TOIMII Active Liver sisältää kasviuutteita, jotka tunnetusti stimuloivat maksan ja sapen normaalia toimintaa. Hän päätti kokeilla Active Liver -tabletteja. Elintavat ja ”nautiskeleva” elämä saattavat olla suurin syy aineenvaihdunnan ongelmiin ja rasvan kertymiseen maksaan. Maksalla on keskeinen rooli kehomme toiminnoissa. Voit ottaa myös yhteyttä New Nordicin asiakaspalveluun, arkisin 10–16 tai lähettää sähköpostia osoitteella info@newnordic.fi. Tunnen oloni todella hyväksi. MAINOS KIRSTENILLÄ OLI AINEENVAIHDUNNAN KANSSA ONGELMIA Ylipaino, turvotus, ruoansulatusvaivat ja turpea iho vaivasivat Kirsteniä
38 Muusikko Toni Haimi asuu veneessä, viljelee luomukasviksensa omalla pellollaan, hankkii sähkönsä aurinkopaneeleista, juo vain puhtainta mahdollista vettä, hoitaa vaivansa etikalla ja eteerisillä öljyillä – ja elää Lontoossa. Sipsikaljavegaanista kasvoi terveysintoilija Keikkaevääksi kukkakaalia. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Kanavaveneen kokassa ja katolla kukoistaa yleensä kattava yrttimaa, mutta tänä vuonna Toni Haimi ei ole ehtinyt tiluksia viljelemään: kiertueet ja isyys ovat vieneet kaiken ajan
– Meni kuitenkin vielä seitsemän vuotta, ennen kuin muutin tänne. 39 Luontaisterveys . Se oli aika kuluttavaa aikaa. K un Toni Haimi ensimmäisen kerran karkasi Lontooseen, hän tiesi heti tulleensa kotiin. Aluksi minulla oli vain muutama kitara ja pari matkalaukkua, joita raahasin vyöllä ympäri vierasta kaupunkia ja punkkasin tuttujen nurkissa, Haimi muistelee. Terveellisestä ravinnosta tuli minulle uusi, positiivinen addiktio!. Myös Haimi kertoo viettäneensä aikoinaan melko huoletonta taiteilijaelämää, mutta aina omalla tyylillään. Myös juomaveden korkea laatu on tällä hetkellä intohimoni, Toni Haimi kertoo. Myös ruuanlaitto alkoi innostaa ja kohta huomasin opiskelevani ravitsemuksesta kaiken mahdollisen. Boheemin suurkaupungin ränsistyneet kaupat ja kuppilat tekivät itäsuomalaiseen rokkarinalkuun lähtemättömän vaikutuksen. – Sitten kiinnostuin vitamiineista ja huomasin, kuinka paljon paremmin jaksan kuluttavaa kiertue-elämää, kun syön paremmin. Aluksi Haimin elämäntyylillä ei ollut juuri tekemistä terveyden kanssa, vaan sipsiä, kaljaa ja vegemakkaroita kului. Nykyään työskentelen kiertuemanagerina ja työstän myös ensimmäistä omaa albumiani, Haimi kertoo. Kun bändi hajosi vuonna 2008, päätin pitää luovan breikin, joka on kestänyt enemmän ja vähemmän näihin päiviin saakka. Hyvin nopeasti nuori muusikko pääsi kuitenkin esiintymään klubeille ja keikkailemaan eri kokoonpanoissa. 1990–2000-luvuilla Haimi soitti kitaraa muun muassa Mallukaja All About Eve -yhtyeissä ja eräässä bändissä Curen rumpali Lol Tolhurstin ja basisti Michael Dempseyn kanssa. Varsinainen läpimurto tapahtui SoVihermehut ja -smoothiet ovat oivallisia välipaloja. – Viime aikoina olen syönyt yhä enemmän raakaravintoa, sillä olen huomannut saavani siitä aivan eri tavalla energiaa kuin kypsennetystä ruuasta. Kiinnostuin eläinten oikeuksista hyvin nuorena ,ja pian Lontooseen muutettuani totesin, että on tekopyhää olla vain kasvissyöjä, joten luovuin kaikesta eläinperäisestä ruokavaliossani ja kulutustavaroissani. Terveellisestä ravinnosta tuli addiktio Tupakka, viina ja villit naiset liittyvät laulun mukaan kiinteästi rokkarielämään. – Lontoossa oli tuolloin kova klubimeininki ja Sohodollsin kanssa tehtiin paljon kiertueita. – Olen ollut vegaani 25 vuotta. hodollsin riveissä, kun sellaiset hitit kuin Prince Harry (2004) ja Stripper (2005) alkoivat soida radioja televisiokanavilla ympäri maailmaa
Ikä: 47 v . Syntymäpaikka: Hamina . Inkan äiti on hirmu fiksu ja uskon, että pystymme vanhempina tarjoamaan Inkalle todella hyvät, vihreät eväät elämään. Kun pidättäytyy jostain, oppii itsestään uusia puolia ja saa mahtavia kokemuksia. – Jokainen kulkee omaa polkuaan, eikä minulla ole halua saarnata kenenkään valinnoista, mutta suosittelen joskus edes kokeilemaan vihermehudieettiä tai vaikka lihan jättämistä pois lautaselta. Työ: Muusikko, kitaristi, manageri . 40 Kuka. Toni Haimista tuli joulukuussa suloisen Inka-tytön isä. Hän uskoo, että ihmiset on manipuloitu syömään itsensä sairaiksi ja kuluttamaan ruokaan käsittämättömiä määriä rahaa, aikaa ja tunteita, vaikka ravinnontarpeen tyydyttämisessä pitäisi olla kyse helposta ja luonnollisesta asiasta. Toni Haimi . Asuinpaikka: Lontoo . – Suomi-poika kaipaa suurkaupungissa eniten rauhaa ja hiljaisuutta, aitoa läsnäoloa ja sitä tunnetta, kun voi puskasta poimia mustikoita suoraan suuhun.. – Nuorempana elämäntyylini ei olisi mahdollistanut perheen perustamista, mutta onneksi minusta tuli isä vielä tässä vaiheessa. – Ruuan tulisi olla sellaista, että siitä saa virtaa. Perhe: Tyttöystävä ja joulukuussa 2017 syntynyt Inka-tytär Muusikko Toni Haimi on ollut vegaani 25 vuotta. Leivällä ja vegaanisillakaan hampurilaismätöillä ei jaksa pitkään. Hyvän aterian jälkeen ei väsytä, vaan olo on tarmokas. Aluksi elämäntapaan motivoi eläinten oikeuksien puolustaminen, nykyään vegaaniruuan terveellisyys on vähintään yhtä suuri kannustin elämäntavalle. Ei kannattaisi naureskella porkkananpurijoille, vaan kokeilla itse, kuinka mahtava olo puhtaasta ja terveellisestä ravinnosta tulee. Itse opettelen tällä hetkellä eroon sokerista: on ollut hienoa huomata, kuinka makeannälässä ei enää teekään mieli kakkua, vaan taateleita tai mustaherukoita. Hyvästä ruuasta hyvä olo Nykyään kun keikan jälkeen muusikkokollegat kaivavat esiin välipalasämpylänsä ja energiajuomansa, Haimi dippaa luomuparsakaalia hummukseen ja hörppää päälle suodatettua, ionisoitua ja re-mineralisoitua vettä. Pidättäytyminen on hieno kokemus Haimin mukaan eräällä tapaa ruoka on ”maailman suurin kusetus”. Hänelle naureskellaan, mutta Haimia se ei haittaa: se parhaiten nauraa, joka viimeksi nauraa. Harrastukset: Jooga, meditointi, purjehtiminen
41 Luontaisterveys Lontoossa on lukuisia hyviä terveysruokaravintoloita, Camden Townin Heaven on yksi parhaista ja perinteisimmistä. Olen pyrkinyt viettämään kaiken vapaa-aikani tyttäreni ja tyttöystäväni kanssa ja toistaiseksi asummekin perheen kanssa talossa. – En halua kuulostaa snobilta, mutta ravitsemukseen tutustumisesta on tullut minulle sellainen prosessi, etten enää halua kuskusia vaan kvinoaa, pastan sijaan valitsen härkäpavut ja niin edelleen. Olemme myös puhuneet tyttöystävän kanssa terapeuttisen ekokylän perustamisesta johonkin kauniiseen paikkaan, jossa voisi harjoittaa luomuviljelyä, Haimi kertoo. Haimi kuitenkin myöntää hifistelevänsä ravintonsa kanssa sen verran kiivaasti, että ravintoloistakaan ei tahdo löytyä hänen makuunsa kyllin ravinnepitoista, puhdasta ja herkullista syötävää. Haimi toteaakin, että Suomi-poika kaipaa suurkaupungissa eniten rauhaa ja hiljaisuutta, aitoa läsnäoloa ja sitä tunnetta, kun voi puskasta poimia mustikoita suoraan suuhun. Joka ravintolassa kasvismenu Toni Haimi kertoo, että terveysvegaanin elämä on Lontoossa melko helppoa. Vaatimatonta elämää kanavaveneessä Ravitseva ruoka tarkoittaa Haimille onnellisuutta ja tyyneyttä. Haimi muistuttaa, että elämä on olemassa vain tässä ja nyt: mikään ei ole yhtä totta ja tärkeää kuin tämä hetki. Kunhan lapsi vähän kasvaa, aiomme kyllä muuttaa takaisin veneeseen. Saan tuekseni maailman lahjakkaimpia muusikoita heti, kun sen on aika syntyä, Haimi hymyilee. Jos elämää ohjaavat ulkoiset motiivit kuten raha, ei voi tulla onnelliseksi. Mutta tulevaisuutta ei suunnitella liikaa. Rasvahappojen luonnollinen tasapainottaja Päi väa nno kse ssa 50 ?g D-v itam iinia RYPSI Omega-D Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku. Omalle albumilleni en ole asettanut aikarajaa tai tavoitteita. Olen lahjoittanut pois valtaosan tavaroistani ja pyrin elämään mahdollisimman luonnonmukaisesti. – Asennemaailmassa on viime aikoina tapahtunut uskomaton muutos. Haaveilen isommasta, merikelpoisesta laivasta, jolla voisimme perheen kanssa seilata Ranskaan ja Espanjaan. – Mikään ei ole yhtä totta ja tärkeää kuin tämä hetki. Hän valmistaakin onnekseni maailman parhaita salaatteja, Haimi kehaisee. – Mitä enemmän opin elämään hetkessä, sitä parempaa musiikkiakin teen. Omassa elämässäni luopumisen tematiikka on ollut viime aikoina tärkeässä roolissa. Hyviä ravintoloita ja luomukauppoja on paljon. . RypsiOmega-D varmistaa omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin joka päivä. Koen, että tämä kaupunki on sellainen, jota pitää käyttää, jos täällä asuu. Kun kasvissyönti vielä kymmenen vuotta sitten nostatti vihaa ja vastustusta, nyt veganismi on lähes valtavirtaa ja joka ravintolassa on vegaanimenu. Hän uskoo, että kehon lisäksi myös mieli tarvitsee riittävästi ravinteita. Kanavaveneessä pääsee suurkaupungin sykkeessäkin lähelle luontoa. Seitsemän vuotta sitten Haimi hankki perinteisen kanavaveneen, jonka kyytiin mahtuu vain kaikkein oleellisin: musiikkivehkeet, vähän vaatteita ja astioita. – Hyvän ruuan lisäksi tarvitsemme asioita, jotka aidosti kumpuavat sisältämme. Väitän olevani nyt parempi ja luovempi kitaristi kuin muusikonurani huippuvuosina. Rypsiöljyn terveyttä edistävät vaikutukset nyt helposti ja miellyttävästi pienessä kapselissa. • Puhdasta suomalaista kylmäpuristettua LUOMUrypsiöljyä • Terveyden kannalta erinomainen omega-6ja omega-3-rasvahappojen keskinäinen suhde (2:1) • Sisältää alfalinoleenihappoa, josta elimistö valmistaa EPAa ja DHAta • Päivittäisessä annoksessa 50 µg D-vitamiinia • Koko perheelle, myös lapsille yli 3 v. Tyttöystäväni on vielä syvemmällä ravintointoilussaan. Siksi siinä kannattaa elää koko sydämellä. Veneen kokassa ja katolla Haimi viljelee yrttejä, minkä lisäksi hänellä on Lontoon kupeessa parin aarin kokoinen luomupelto, jossa hän kasvattaa muun muassa papuja, kaalia, juureksia ja viinirypäleitä. – En usko, että tulen viettämään Lontoossa loppuelämäni. Vene lämpenee aurinkopaneeleilla ja kanaaleista kerättävällä ajopuulla. Siksi siinä kannattaa elää koko sydämellä. – Tänä vuonna viljelyt ovat tosin pahasti myöhässä, sillä joulukuussa minusta tuli isä. Kaikki on tässä hetkessä Kanavaneneen lipuessa hiljakseen pitkin Lontoon kanaaleita, luonto tulee yllättävän lähelle
42 . LIIKUNTA
43 Luontaisterveys . – Kun haluaa kovasti urheilla, ei välttämättä itse ymmärrä tai halua myöntää itselSuunnistus vaatii keskittymistä ja pitkäjänteisyyttä. Pian perässä seurasivat siskot ja isäkin innostui iltarasteille. Taustalla on sekaisin oleva hormonitoiminta ja halu saada lapsi. Toive on jatkaa kilpailemistakin taas parin vuoden päästä, Hytönen toteaa. Hän korostaa, että on yksilöllistä, miten paljon rasitus kuhunkin vaikuttaa. Takana on silti hankala talvi, johon on sisältynyt töitä ja ulkoilua, muttei urheilua samassa määrin kuin ennen. Hän on pitänyt jo aiemmin aktiivisesti blogia suunnistuksesta ja kirjoittaa myös lapsettomuudestaan avoimesti. Hormonitasot nousseet normaaleiksi Levon ja painon lisäyksen myötä hormonitasot ovat nousseet normaalille tasolle eikä estettä lapsen saamiselle pitäisi olla. – Lapsettomuus voi olla kestävyysurheilun ikävä seuraus, josta ei puhuta tarpeeksi. Isä on vaeltanut ja äiti marjastanut. Silti kestävyysurheilun mahdollisista haitoista pitäisi puhua enemmän. Lapsettomuusklinikalla on sanottu, että myös fitness-buumi näkyy siellä, Hytönen toteaa. 12-vuotiaana suunnistuksen aloittanut Hytönen on saavuttanut kaksi SM-mitalia ja edustanut Suomea EM-kilpailuissa ja maailmancupissa. Juostakin saa, mutta Hytönen on huomannut joskus jopa pelkäävänsä tekevänsä keholleen huonoa juostessaan, vaeltaessaan tai hiihtäessään. L uonnossa oleminen ja uusien paikkojen näkeminen ovat olleet tärkeässä osassa, kun suunnistus valikoitui Outi Hytösen ykköslajiksi. Meillä oli kiva porukka, jossa oli monta tavoitteellista ja neljä meistä oli nuorten MM-kisoissa. Kaikki suunnistavat edelleen, Hytönen kertoo. Teksti: Terhi Niinimäki Suunnistus opettaa pitkäjänteisyyttä myös elämässä Kova urheiluharjoittelu sotki hormonitoiminnan Outi Hytönen kertoo avoimesti, että kestävyysurheilu voi aiheuttaa alhaisia hormonitasoja ja lapsettomuutta.. – Suunnistamassa kävin kaksi tai kolme kertaa viikossa, lisäksi juoksin polkulenkkejä, tein lihaskuntoharjoittelua ja talvisin hiihdin, Hytönen kuvaa. Suunnistus on ollut luonteva jatke sille, että Hytösen perhe on aina viihtynyt luonnossa. Muutaman kuukauden levättyäni huomasin, kuinka kuormittunut olin ollut, vaikken ollut sitä ymmärtänyt, Hytönen pohtii. – Olen saanut talven aikana viisi kiloa lisää painoa, se kyllä tuntuu juostessa. Kilpaillessani vuositunteja tuli noin 500 ja harjoituskertoja 10–12 viikossa. Outilta jäivät vähitellen muut nuoruuden harrastukset, kuten yleisurheilu, tanhu, jalkapallo ja huilun soitto, kun suunnistus vei yhä enemmän aikaa. Outi Hytönen oli silti ensimmäinen, joka perheessä aloitti suunnistuksen. – Olen nyt ikään kuin välitilassa, mutta uskon, että siitä pääsee yli. – Saan toki liikkua, mutten samassa määrin kuin ennen. – Varsin nopeasti, jo 14–15-vuotiaana, suunnistus muuttui tavoitteelliseksi. Edelleen hän liikkuu jokseenkin paljon, mutta kevyemmin. Ulkoilu voi olla tunnin mittainen kävelylenkki kodin lähistöllä. Kestävyysurheilun aiheuttama hormoneiden epätasapaino pakotti pitämään taukoa kilpaurasta ja keskittymään lepäämiseen ja lapsen saamiseen. Terveyshuolet keskeyttivät kilpauran Viime vuonna Hytönen joutui tekemään hankalan päätöksen ja jättämään kilpasuunnistuksen toistaiseksi tauolle. Vapaana toimittajana ja suomentajana nykyisin työskentelevä Hytönen kertoo, että suunnistuksesta on tullut elämäntapa ja siihen oli hyvä keskittyä myös Tampereen yliopistossa suoritettujen kirjallisuuden opintojen aikana. Lapsettomuudelle ei ole löytynyt muuta syytä kuin matalat hormonitasot, joten lääkäreiden neuvo Hytöselle on ollut vähentää harjoittelua ja kerryttää painoa. SM-tason suunnistaja Outi Hytönen on oppinut asettamaan tavoitteita ja seuraamaan niitä
Nykyinen Hervannan kotikin on valittu osittain sillä perusteella, että sieltä pääsee nopeasti metsään. Kirjassa vinkkejä muille Vaikka Hytösen kilpasuunnistusura on tauolla, on hän kiitollinen, että suunnistuksen parissa voi tehdä muutakin. Iltarastit ovat aloittelijalle myös sikäli turvallinen vaihtoehto, että eksymistä ei tarvitse pelätä. 44 leen, kuinka kuormittunut on ja mikä määrä harjoittelua on paljon, Hytönen miettii. Kangasalta kotoisin oleva, nykyisin Tampereella asuva Hytönen viihtyy erityisesti Kainuun ja Lapin maisemissa. Se voi näkyä myös tuloksissa. – Keskittyminen ja ajatus on oltava mukana tekemisessä. – Joka vuosi on päästävä Lappiin tekemään pitkiä päivälenkkejä. Rauhallisemmilla suunnistuslenkeillä löytyy sienija marjapaikkoja, mutta kilpailuissa sellaisia ei ehdi miettiä. Hän itse on eksynyt kerran, 13-vuotiaana ensimmäisellä avoradallaan. Hän kannustaa asettamaan tavoitteita ja seuraamaan niiden toteutumista.. Syntymäpaikka: Kangasala . Kannattaa vertailla karttaa ja maastoa rauhassa ja maltilla. – Suunnistaja pitää sen verran rapinaa, että karhut ehtivät hyvin alta pois. Vaikka se ajatuksena tuntuu lyhyeltä, menee siihen maastossa kyllä aikaa, Hytönen vinkkaa. Silloin aika tuntui pitkältä, kun aikuisten neuvoista huolimatta ei meinannut sateessa löytää perille. – Kirjasta löytyy myös tavoitteellisille iltarastikävijöille, Jukolaan aikoville ja kilpailijoille vinkkejä. – Suunnistuksessa suhde luontoon on osin fyysinen. Perhesuhteet: Aviomies . Harjoittelun tulokset voivat näkyä vasta parin vuoden viiveellä. Mieleen tulee paljon täydellisiä hetkiä, joissa jalat ovat tuntuneet kevyiltä, maastosta avautuu hieno maisema, ympärillä on aivan hiljaista ja auringon valo värjää kaiken erityisen kauniiksi. Saadaan todella kokea, miten korkeita ovat Pohjois-Karjalan vaarat, miten märkiä ovat suot kuivan tai sateisen kesän jälkeen, miltä metsässä tuoksuu helteellä tai syyssateen jälkeen tai millaisia jälkiä metsätalouden toimenpiteet jättävät. Esimerkiksi monipäiväisten rastiviikkojen välipäivinä on suosittua vierailla kansallispuistossa päiväkävelyllä. Ikä: 30 v . Mieleen ovat jääneet myös Euroopan maastot. Vuodenaikojen vaihtelu heijastuu suunnistukseen Hytönen kertoo, että vuodenaikojen vaihtelu muuttaa myös suunnistamista hieman. Esimerkiksi Inarijärven etelärannalla sijaitseva Koppelo on legenda, jossa jokaisen suunnistajan pitäisi päästä käymään, Hytönen kertoo. – Suunnistuksessa psyyke ja kilpailujännityksen sieto ratkaisevat, sillä kaikki ovat jokseenkin yhtä nopeita juoksijoita ja hyviä suunnistajia. Asuinpaikka: Tampere . Puhutaan hienoista maastoista, jotka ovat suunnistajille kuin nähtävyyksiä. Suunnistaessa pääsee konkreettisesti näkemään, miten erilaisia metsiä pelkästään Suomen alueelta löytyy. Suunnistus voi tarjota myös unohtumattomia elämyksiä. Kesällä näkyvyys on huonompi ja aluskasvillisuus rehevämpää. Yhdeksi suunnistuksen parhaista puolista hän kertookin erilaisten paikkojen näkemisen. Alusta oli kuin nurmikolla juoksisi, mutta maasto oli jyrkänteistä, kivikkoista ja suunnistuksellisesti haastavaa, Hytönen kuvaa. Sellaisten hetkien tavoittaminen on mahdollista ihan kotipoluillakin, aina ei tarvitse hakeutua nähtävyysmaastoihin, Hytönen tunnelmoi. – On tärkeää, että pääsee luontoon jalkaisin ja metsä jatkuu tästä Valkeakoskelle asti ja uimarantakin on lähellä. Siksi onkin hyvä tehdä keskittymisja mielikuvaharjoituksia, joissa maastoa kuvitellaan kartan kanssa läpi, Hytönen kertoo. Hän kannustaakin, että tulosten saaminen voi viedä aikaa ja kehitys olla hidasta, mutta suunnistus opettaa, ettei kaikkea tarvitse saada heti. Kun tuttuun maastoon ilmestyy suuri avohakkuu, miettii moni varmasti tehometsätalouden mielekkyyttä, Hytönen pohtii. Harrastukset: Suunnistus, juoksu, hiihto, lukeminen ja neulominen . Erityisesti Espanjassa Madridin pohjoispuolen maastot ovat hienoja. Lisäksi hän on kirjoittanut kirjan Suunnista kuin mestari, josta löytyy vinkkejä niin aloitteleville kuin kokeneille suunnistajille. Iltarastit ovat yleensä aina lähellä taajamaa, joten lopulta päätyy johonkin tunnistettavaan paikkaan. Tärkeää on asettaa itselleen tavoitteita ja seurata niiden toteutumista. – Vaikka suunnistuksessa maastoista puhutaan lajin näkökulmasta, taitavat monet suunnistajat olla melkoisia luontoesteetikkoja. Elämän motto: Ut på tur, aldri sur (norjalaisten retkeilymotto, joka tarkoittaa, ettei ulkona retkellä ole koskaan paha mieli) Outi Hytönen on koonnut kirjaansa vinkkejä niin aloitteleville kuin kilpaileville suunnistajille. Käyn joka päivä tekemässä jonkun pienen lenkin metsässä, Hytönen kertoo. – Suunnistuksesta voi ottaa paljon elämän metaforia eri tilanteiden juhlapuheisiin, sillä siinä joutuu miettimään, mitä haluaa saavuttaa, jottei mene vain haahuiluksi, Hytönen nauraa. Sopivia kohteita etsitään suunnistusta niin ikään harrastavan miehen kanssa Kansalaisen karttapaikasta. Hän toteaa, että on suurta vaihtelua siinä, paljonko suunnistajat näitä harjoituksia todellisuudessa tekevät. Siitäkin kuitenkin noustiin yli eikä kokemus pelästyttänyt Hytöstä. Ammatti: Vapaa toimittaja ja suomentaja . Monet suunnistajat liikkuvatkin metsissä myös retkeillen tai eri liikuntamuotojen parissa. Ensin voi lähteä kavereiden kanssa iltarasteille ja aloittaa vaikka kolmen kilometrin radasta. Keskittymiskykyä ja pitkäjänteisyyttä Suunnistus on tuonut Outi Hytösen elämään paljon sisältöä, ja monia henkisiä taitoja hän voi soveltaa myös muuhun elämään. Hirviä, kettuja ja suuria kanalintuja pääsee toisinaan näkemään. Sitten tuli kuitenkin 15 minuutin virhe, kun keskittyminen ei ollutkaan riittävää, Hytönen kuvaa. Kuntosuunnistajalla ei välttämättä ole keinoja, joiden avulla kehitKuka. Vahva luontosuhde Hytöselle luonto on ollut aina tärkeä ja suunnistaminen luonteva jatke luonnossa liikkumiselle. – Kartan lukutaito on aloittelevalle tärkeää. – Toki voi myös pitää kännykän gps:n aluksi varalta mukana, vaikka sen ja kaikkien muiden apuvälineiden käyttö itse suunnistuksessa on kielletty, Hytönen toteaa. Kaikkea tätä suunnistaja havainnoi tarkasti ja miettii jo etukäteen ennen kilpailua. Viime kesänä meinasin itse ylpistyä, kun suunnistus sujui hyvin ja rastit vain ilmestyivät eteeni. Myös lomalla Hytönen suuntaa mieluusti luontokohteisiin. Hytösen edustama seura, Kangasala SK järjestää Jukolan viestin ensi vuonna, ja Hytönen toimii tiedotuspäällikkönä. Outi Hytönen
Hän kuitenkin luottaa siihen, että asioilla on aikansa ja suunnistamaankin taas pääsee, kun sen aika on. Ei se ole ollenkaan hullua niin kauan kuin terveys säilyy. Suunnistuksessa keskittyminen ja kilpailujännityksen sietokyky ovat tärkeässä osassa. tyä suunnistamisessa, joten pyrin antamaan sellaisia. Esimerkiksi iltarasteille mennessä kannattaa aina ottaa jokin tavoite, jonka toteutumista seuraa. Tai on, hullun ihanaa, ja eihän hulluus sitä paitsi ole negatiivinen asia”, Hytönen kirjoittaa blogissaan. Luonnossa liikkuminen on tarjonnut mieleenpainuvan kauniita hetkiä. SEURAAVAT PERUSKURSSIT Peruskurssi 4 (29.-30.9.2018) Peruskurssi 4 (27.-28.10.2018) Peruskurssi 1 (24.-25.11.2018) Peruskurssi 2 (26.-27.1.2019) Peruskurssi 1 (9.-10.2.2019) Peruskurssi 2 (27.-28.4.2019) Peruskurssi 3 (18.-19.5.2019) SEURAAVAT JATKOKURSSIT Jatkokurssi 3 (6.-7.10.2018) Jatkokurssi 4 (1.-2.12.2018) Jatkokurssi 1 (12.-13.1.2019) Jatkokurssi 2 (6.-7.4.2019) SEURAAVAT ERIKOISTUMISKURSSIT Erikoistumiskurssi 1 (2.-3.2.2019) Erikoistumiskurssi 2 (4.-5.5.2019) perinteinen jäSENKORJAUS EPOPISTO.FI Opistontie 111, 60800 Ilmajoki Lisätiedot ja ilmoittautuminen nettisivuillamme! Monet suunnistajat liikkuvat luonnossa myös vapaa-ajallaan. – Syön tavallista kotiruokaa, mutta riittävä syöminen on haaste ja painon karttuminen tuntuu juostessa. 45 Luontaisterveys Koulutusalueemme tunnevyöhyke-, tunnetaideterapia ja koululääketieteen perusteet Katso esittelyvideot Kaironin YouTube kanavalta Luontaisterapiakoulutusta 30 vuoden kokemuksella kairon@kairon.. Outi Hytönen suuntaa yleensä päivittäin metsään. | www.kairon.. Uuden suhtautumistavan opettelua ”Urheilu on mun tapa olla, elää, haastaa itseäni ja kokea maailmaa. Suunnistus opettaa myös pitkäjänteisyyttä, sillä harjoittelun tuloksia voi joutua odottelemaan. Päätös keskeyttää kilpailu-ura ja keskittyä lapsen saamiseen vaatii Hytöseltä uudenlaisen suhtautumistavan opettelua, niin suunnistamiseen kuin elämään. toimisto@medikanova.. ja Tampere 7.11.2018 Ilmoittautuminen/lisätiedot www.medikanova.. Luontaisalan koulutusta v:sta1987 Vyöhyketerapian/re?eksologian peruskurssit Tampere 28.-30.9.2018 jatkuu 5.-7.10.2018 Oulu 6.-7.10.2018 jatkuu 13.-14.10.2018 Koliikkivauvan hoito Oulu 3.11. Tai päättää käyttää tänään kompassia oikein aktiivisesti, Hytönen neuvoo. Lisäksi liikkumiseen on opittava suhtautumaan elämäntapaliikkumisena, ei harjoitteluna, Hytönen pohtii. . Uudessa elämäntilanteessaan hän joutuu suhtautumaan asioihin pitkäjänteisesti, kuten suunnistuksessa on oppinut. Medika Nova on Luonnonlääketieteen keskusliitto ry:n rekisteröimä kouluttaja (www.lkl.?). Voi vaikkapa päättää, että aina kun lähtee rastilta, tekee suunnitelman seuraavalle rastivälille
Tuskin missään muualla hoitoturpeesta tiedetään niin paljon kuin Suomessa. ähtäriläinen turveyrittäjä Heikki Ruha mietti 1980-luvun puolivälissä, kun hänen yrityksensä nosti valtion omistamalta, 300 hehtaarin kokoiselta Lehtosuon turvesuolta polttoturvetta, ja yhdestä kulmasta suota, sen syvistä kerroksista paljastui samettisen pehmeää, hyvin hienojakoista turvetta – aivan kuin voita, johon polttoturpeen nostossa käytetty palaturvekoneen terä upposi – kuin naskali voihin. Hoitoturvetuotanto vaatii erikoisosaamista. LehtoPeatin toimitiloissa on myös hoitola. – Kyseisen kohdan vieressä suo jatkui, saimme hankittua sen omistukseemme, aloimme Heikki Ruhan kehittämät Lehtosuon Hoitoturve-tuotteet jalostetaan Geologian tutkimuslaitoksen tutkimasta ja erinomaiseksi havaitsemasta Lehtosuon hoitoturpeesta. 46 . . – Tulokset olivat erinomaiset: Lehtosuolta löytynyt turvekerrostuma todettiin näissä tutkimuksissa erittäin vanhaksi ja koostumukseltaan hoitoturpeeksi ihanteelliseksi, Heikki Ruha kertoo. Netta Humalamäki kokeili Ähtärikastetta. Myös Lanzarotella toimii LehtoPeatin hoitoturvetta käyttävä, Heikki Ruhan yhteistyökumppanin, Kalevi Lehtosen puolisonsa kanssa omistama turvekylpylä. Matkan varrella hänen kehittämänsä LehtoPeatin turvetuotteet ja hoitoturve ovat päätyneet hittituotteiksi Japaniin saakka. Japanissa Lehtosuon hoitoturve on yksi suosituimmista kasvonaamioista Ihanasti rentoutti tuottaa turvetta ja viimein myös hoitoturvetta, koska turpeen laatu oli niin hyvää. TERAPIAT JA HOIDOT M ikä aine tämä oikein on. Laatu todettiin erinomaiseksi Geologinen tutkimuslaitos analysoi 1990-luvun alussa turvetutkija, geologi Riitta Korhosen johdolla Lehtosuon hoitoturve-esiintymän. ?. Vuonna 1997 LehtoPeat -osakeyhtiön omistajat eli Heikki Ruha ja hänen veljensä kouluttautuivat Euroopan unionin rahoituksella järjestetyssä pitkäkestoisessa koulutusprojektissa ”Elantoa suosta”. – Koulutuksessa alan parhaat asiantuntijat kouluttivat osallistujia hoitoturveosaamisen saloihin. Lehtosuo on Ähtärissä, Pohjanmaalla. Siitä alkoi nyt 62-vuotiaan, kuudennen polven ähtäriläisen Heikki Ruhan matka hoitoturpeen maailmaan
Hoito rentoutti ja laukaisi lihasjännityksiä. Aaltosen tekniikassa on viisi eri hierontaliikettä, joita vaihdellaan noin 20 minuuttia kestävän hierontaosuuden aikana. www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää?. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Hieronnan päätteeksi tulevat venytykset. Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. Japanissa Lehtosuon hoitoturve on yksi suosituimmista kasvonaamioista Netta Humalamäki oli tyytyväinen LehtoPeatin hoitolassa kokeilemaansa Heikki Ruhan kehittämään Ähtärikaste-nimiseen kokovartaloturvehoitoon. 47 Suomen puhtaimmat ravintolisät.
Mihin turpeen hoitovaikutus perustuu. Kylmää turvetta käytetään aina paikallisesti, ei koko keholle. Japanissa hoitoturpeesta jalostetaan esimerkiksi siellä hyvin suosittuja turvekasvonaamioita sekä vartalon hoitotuotteita. LehtoPeatin Japanin yhteistyö alkoi vuonna 2011. Tämä turvekerros on iältään 5000-6000 vuotta vanhaa, se on tiiviisti pakkautuneena hapettomassa tilassa. LehtoPeat Oy järjestää myös kursseja, joilla koulutetaan uusia turvehoitajia. Tuotannosta noin 10 000 kiloa menee Japaniin. Niistä tämä yritys valmisti uutoksen, jota käyttivät kosmetiikkatuotteissaan, Heikki kertoo. Hän on Heikin tavoin kouluttautunut myös turvetuotteiden valmistukseen. – Olen rakentanut Lehtosuolle kaivon, johon suodattuu suovettä. Lehtosuon tupasvillaa on viety Ranskaan eräälle kosmetiikkayritykselle jatkojalostettavaksi. – Japanilaiset ovat hyvin ihastuneita Suomen luontoon ja arvostavat suuresti Suomen luonnon hoitavia aineita, erityisesti turvetta, Heikki kertoo. Hoitoturvetta LehtoPeat markkinoi sellaisenaan vaikkapa turvesaunassa tai -kylvyissä käytettäväksi sekä valmistaa siitä Heikki Ruhan kehittämiä erilaisia hoitotuotteita, esimerkiksi kasvonaamioita ja turveshampoota. Heikki Ruhan omistuksessa Lehtosuo on ollut 1980-luvulta. – Turve tehostaa merkittävästi imunestekiertoa ja pintaverenkiertoa, vauhdittaa aineenvaihduntaa, ja turpeessa olevat bioaktiiviset aineet hoitavat ihoa, esimerkiksi erilaisia alkuaineita hoitoturpeessa on yli 30, Heikki Ruha kiteyttää vastaukseksi. Hoitoturpeen käyttökenttä on laaja Heikki Ruha kertoo, että Lehtosuon hoitoturvetta on käytetty menestyksellä muun muassa ihottumien, psoriasiksen, aknen, hiuspohjan, säärihaavojen, vaippaihottuman, lihassärkyjen, nivelvaivojen, reumaattisten kipujen, turvotuksen, verenkiertohäiriöiden, kuukautiskipujen, vaihdevuosivaivojen sekä eturauhasvaivojen hoitoon. Nostamisen jälkeen turve jauhetaan koneellisesti vielä entistä hienommaksi, kuin paksuksi suklaakastikkeeksi. Heikin lisäksi turvehoitoja antaa luontaishoitaja ja LehtoPeatin turvehoitajakoulutuksen läpikäynyt Tiina Kask-Repo. Eläimen iho tulee turvesaunassa pehmeäksi, kaikki kutinat lähtevät, ja turkki tulee turveshampoolla kiiltäväksi. 48 – Keski-Euroopassa, Saksassa ja Itävallassa, on paljon tietämystä mutahoidoista ja turpeen humushapoista, mutta sellaista turveosaamista kuin meillä Suomessa ei ole muualla, Heikki Ruha sanoo. Vekku-koirakin rakastaa turvehoitoja Turvehoidot ja hoitoturvetuotteet kotikäytössä sopivat Heikin mukaan kaikenikäisille, vauvasta vaariin. Hän on Heikin tavoin kouluttautunut myös turvetuotteiden valmistukseen. – Myös eläimet rakastavat turvehoitoja, meidän 3-vuotias Vekku on aivan ihastunut, kun sen turkkia pestään turveshampoolla, Vekku nauttii myös turvesaunassa olosta. Turvetuotteiden lisäksi LehtoPeatin valikoimissa on suovesituotteita. Sydämen läppävaivoja poteville sekä henkilöille, joilla on sydämen tahdistin Heikki ei suosittele turvesaunaa, kaikki muut turvehoidot ja hoitoturvetuotteet sopivat. – Monet vaihdevuosiongelmista kärsivät naiset ovat saaneet luonnon kasviestrogeenia sisältävästä hoitoturpeesta apua, samoin hoitoturve helpottaa kuukautisvaivoissa, kertoo Heikki. Hoitoturve säilytetään ilmatiiviissä tynnyreissä. Siinä on samoja hoitavia aineita kuin hoitoturpeessa. Akuutti syöpä on yleensä este turvehoidoille. Turve vauhdittaa imunestekiertoa ja siten helpottaa liikkuvuutta, Heikki kertoo. Yleensä käytetään lämmintä hoitoturvetta, mutta akuuteissa tulehduksissa ja urheiluvammojen hoidossa käytetään kylmää turvetta, joka rauhoittaa tulehdusta ja nopeuttaa urheiluvammojen paranemista. – Kyseinen ranskalaisyritys tilasi meiltä 1400 kiloa tupasvillan varsia ja valkoisia kukintoja. Suovesi hoitaa turpeen tavoin LehtoPeat nostaa vuosittain noin 40 000 kiloa hoitoturvetta. Niinpä he hakeutuivat Jyväskylän sosiaalija terveysoppilaitokseen erityiskoulutukseen, josta he valmistuivat vuonna 1999 turvehoitojen asiantuntijoiksi. Heikin poika, Mikko Ruha toimii LehtoPeatin tuotantopäälHeikki Ruhan lisäksi LehtoPeatissa antaa turvehoitoja luontaishoitaja ja LehtoPeatin turvehoitajakoulutuksen läpikäynyt Tiina KaskRepo. Lämpimillä lisätehoa LehtoPeatin turvetuotantotilojen yhteydessä toimii hoitola. Kesäisin Suomessa vieraillessaan Kalevi ja Daniza imevät itseensä suomalaisen luonnon voimaa.. – 93-vuotias isäni käy kerran kuukaudessa turvehoidossa. Japaniin LehtoPeat myy pääsääntöisesti jauhettua hoitoturvetta tynnyreissä. Suovedestä LehtoPeat valmistaa esimerkiksi suovesishampoota, suovesihiusvettä ja suovesikasvovettä. – Alimmat osat eli käyttämämme hoitoturve on erittäin hyvin maatunutta, siinä on pelkästään täydellisesti maatuneita suokasveja, eli todellisia suomalaisia superyrttejä. Heikki Ruhan yritys nostaa hoitoturpeen lapiolla, käsillä turpeeseen ei kosketa. – Turpeen säilymistä hyvänä vuosikausia edistää sen sisältämä luonnon säilytysaine eli pektiini, Heikki kertoo. Lihasten kiristäessä liike jää monesti vajaaksi, tämä on urheilijalle usein suoritusten kehittymisen kannalta kohtalokasta, Heikki sanoo. Suomalaisia superyrttejä Ähtärissä sijaiseva, jääkauden jälkeen muodostunut Lehtosuo on 200 metriä meren pinnan yläpuolella. – Huippu-urheilijoille turvehoidot ovat osoittautuneet erinomaisiksi sekä rasitusvammoissa että lihaskireyksien laukaisijana. Lanzarotella toimii LehtoPeatin hoitoturvetta käyttävä, Heikki Ruhan yhteistyökumppanin, Kalevi Lehtosen puolisonsa Daniza Abascalin kanssa omistama turvekylpylä. Iän myötä lihakset jäykistyvät, kun imunestekierto hidastuu. LehtoPeatin valikoimissa oleva koirien turveshampoo sai Vekku-koiran tulon myötä nimen Vekku koirashampoo. Teoreettinen osaaminen ja turvetuotanto ei riittänyt Ruhan ”turveveljeksille”
Suolisto, toiset aivot Hyvän ja tarkoitukseen sopivan probioottituotteen lisäksi suoliston hellimiseen kuuluvat suolistoystävällinen ruokavalio, stressin välttäminen, sopiva liikunta, rauhassa ruokaileminen ja ruoan hyvä pureskelu. Aaltosen tekniikalla tehty hieronta, joka alkaa pään, korvanlehtien ja käsien hieronnalla. Ähtäriläinen Netta Humalamäki, 20, on tullut LehtoPetin hoitotiloihin kokeilemaan kokovartaloturvehoitoa eli Ähtärikastetta. . Suoliston mikrobistoa voidaan auttaa normalisoitumaan käyttämällä säännöllisesti laadukkaita probioottisia valmisteita. 2) Eri tilanteissa tarvitaan erivahvuisia tuotteita. 1) Mikrobikannat, joita probioottivalmisteessa käytetään, tulisi olla tutkittuja. Kun haluat ylläpitää tervettä suolistomikrobistoa, voi tuote sisältää 5 miljardia mikrobia. Jos tietynlaisia mikrobikantoja puuttuu ja tietynlaiset mikrobikannat saavat liikaa jalansijaa, sillä voi olla vaikutusta myös painonhallintaan sekä aivojen ja hermoston toimintaan. Jalkateriin sujautetaan lämmitetyt, hoitoturvetta sisältävät jalkahoitopussit.. Hoitolassa on tarjolla myös suuri määrä muita turvehoitoja kasvoille, vartalolle, jaloille, hiuksille ja päänahalle, turvesauna sekä lisäksi erikoiskasvohoitoja. Samin blogia voit seurata osoitteessa www.samisundvik.com, FB:ssä sivulla ”Sundvik Sami” ja Instagramissa likkönä, hän huolehtii myös tuotteiden logistiikasta. Hieronnan päätteeksi tulevat venytykset. Ähtärikaste-hoitoon kuuluu myös turvekasvonaamio. Hoidon loputtua selkä on taas suorassa ja askel keveä, Heikki iloitsee hyvistä hoitotuloksista. Tänne tullessaan hänellä on usein selkä aivan linkussa nikamien hermopuristusten vuoksi, ja käveleminen sattuu. Jos sinulla on oireita mahasuolikanavan alueella siitä huolimatta, että käytät laadukkaita probioottisia valmisteita, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. 49 Luontaisterveys ?. ”Paketissa” Netta on puolisen tuntia. Mikäli mikrobimäärät ovat tuotteessa liian matalat, jos olisi tarve vahvemmalle tuotteelle, tuotteen teho jää heikohkoksi, koska valmisteen mikrobit eivät tarpeeksi tehokkaasti pysty ottamaan suolistossa tilaa muilta mikrobeilta. Jalkateriin sujautetaan lämmitetyt hoitoturvetta sisältävät jalkahoitopussit. Esimerkiksi eräs nikamaongelmista kärsivä moskovalainen mies ajaa kaksi kertaa vuodessa meille Aaltosen tekniikalla tehtävän hieronnan sisältävään kokovartaloturvehoitoon. Tulisi olla tiedossa, että ne ovat juuri niitä kantoja, joita terveiden ihmisten suolistossa kuuluu olla ja että nautittuna ravintolisänä ne selviävät vatsahappojen korventavalta vaikutukselta, jotta ne pääsevät kolonisoimaan suolistoa. Sitten koko vartalo kääritään muovikelmuun ja peitellään huovilla. SUNDVIK Miten tunnistaa laadukas probioottivalmiste. Aaltosen tekniikassa on viisi eri hierontaliikettä, joita vaihdellaan noin 20 minuuttia kestävän hierontaosuuden aikana. Tätä suolistomme mikrobistoa, joka koostuu muun muassa bakteereista ja hiivoista, kutsutaan mikrobiomiksi. Hoidon aluksi Netan vartalo peitetään kauttaaltaan 40-asteiseksi lämmitetyllä hoitoturpeella. Hoitoon kuuluu myös turvekasvonaamio. . Tästä voi olla seurauksena erilaisia vatsaoireita, heikentynyttä vastustuskykyä, jaksamisongelmia, jopa ihonivelja lihasoireita. Suolistoa ei turhaan kutsuta toisiksi aivoiksi. S uolistomme kuhisee mikroskooppisen pieniä kyytiläisiä, jotka ovat tärkeitä suolistoterveydellemme, edistävät tiettyjen tärkeiden aineiden muodostumista suolistostamme ja ovat merkittävässä roolissa immuunipuolustuksessamme. Oireiden ollessa pahat tai jatkuvat, kannattaa kääntyä pätevän asiantuntijan puoleen. Aaltosen tekniikka vapauttaa Ähtärikasteen päätteeksi on ns. LehtoPeatin nettisivuilla voit katsoa YouTube-videon Ähtärikasteesta, www.lehtopeat.com . Tämän lisäksi apua voi olla hyvä hankkia pätevältä ravitsemusasiantuntijalta. Mitä tällaiselta tuotteelta tulisi odottaa. Turvehoitojen teossa käytetään Heikin ja Tiinan lisäksi tarvittaessa myös ulkopuolisia, koulutettuja turvehoitajia. Selällään olevan Netan vatsan päälle ja jalkoihin laitetaan vielä lämpimät turvepakkaukset lisäämään lämpimän turpeen lihaksia rentouttavaa vaikutusta. Stressi, huono ruoansulatus, tietyt lääkkeet ja antibioottikuurit voivat vinouttaa suoliston mikrobiomia. Sitten Heikki pyyhkii turpeet pois ja Netta käy vielä suihkussa, jonka jälkeen tehdään hieronta Aaltosen tekniikalla. Taustalla voi löytyä lukuisia syitä, kuten heikentynyt ruoansulatus, virheravitsemus, ruokayliherkkyys, mahdollinen ohutsuolen bakteeriston liikakasvu, ärtyneen suolen oireyhtymä, tärkkelysintoleranssi tai jopa tulehduksellinen suolistosairaus. Kun tarve probiooteille on erityisen suuri, vaikkapa antibioottikuurin jälkeen tai vatsaoireiden ollessa ikävämmät, haluat käyttää enemmän mikrobeja sisältävää valmistetta, esimerkiksi vähintään 10 miljardia mikrobia sisältävää tuotetta tai jopa useita satoja miljardia mikrobia sisältävää tuotetta kuuriluontoisesti. – Työskentelen keittiöalalla, jalat ovat usein rasittuneet ja turvoksissa, olen kuullut, että turvehoito auttaa siihen, Netta sanoo. Kokovartalohoito Ähtärikaste kestää 1,5 tuntia ja maksaa LehtoPeatin hoitolassa noin 70 euroa. 3) Laadukkaassa probioottisessa valmisteessa ei ole mitään turhia ja ylimääräisiä ainesosia, joista jotkut saattaisivat aiheuttaa allergiaa ja yliherkkyyttä tai pahentaa vatsaoireita. Monet lievemmät mahasuolikanavan tilapäiset häiriötilat voivat lievittyä kotikonstein ja itsehoidollisin keinoin. – Monen mielestä Aaltosen tekniikan ihanin osuus on viides hierontaliike eli niskan, selän ja pakara-alueen jännitteiden sekä selkärangan nikamalukkojen vapauttaminen. Sami Sundvik Artikkelin kirjoittaja on toiminut elintarvikkeiden ja ravintolisien parissa yli 15 vuotta
La 24.11. Jätä surut ja oppiläksyt taakse , ole rakkaus. ja tiistai 25.9. klo 13.00 Puhdista ja löydä itsesi, sielusi polku sydämmestäsi kurssi. Enkelikartano Vauvahieronnan ohjaajakoulutus 7.-8.9. Anne kanavoi jokaisen kurssipäivän, juuri niillä tiedoilla mitä kukin polulleen tarvitsee. Ilmoittautuminen ja lisäkysymykset: 044 0486 173, Anne Enkelten Koti – Tietoisuuden koulu Uusi ryhmä aloittaa 12.09.2018. Maanantai Klo 10.00-11.30 Seniorijooga Klo 16.30-19.00 Sivananda jooga Klo 18.30-20.00 Yin-jooga Tiistai Klo 10.00-11.30 Terapeuttinen jooga Klo 17.30-19.00 Selkäjooga Keskiviikko Klo 10.00-11.30 Hathajooga Klo 12.00-13.30 Seniorijooga Klo 16.30-18.00 Hathajooga Klo 18.30-20.00 Klassinen jooga Torstai Klo 8.00-9.00 Hathajooga Klo 10.00-11.30 Hathajooga Klo 16.30-18.00 Hathajooga Klo 18.15-19.30 Dynaaminen hathajooga Klo 20.00-21.00 Joogaa miehille Perjantai Klo 16.30-17.45 Sivananda jooga Klo 18.00-19.15 Hathajooga Lauantai Klo 10.30-12.00 Hathajooga (vaihtuva ohjaaja) 50 Enkelikartano Enkelihoitajakoulutus 1.-2.9. klo 13.00 Kurssi jatkuu. Enkelikartano Raskausshiatsukoulutus 24.-26.8. klo 13.00 Kurssi jatkuu. Voittoa tavoittelematon joogayhteisö HELSINGIN JOOGAYHDISTYS RY on toiminut pääkaupunkiseudulla yli 45-vuotta ja järjestää monipuolista joogaa pääasiassa omalla studiollaan Joogahuoneella Hämeentie 19 sekä iltaisin koulutiloissa Pohjois-, Itäja Etelä-Helsingissä. Paikka on Hollola, Prisman vieressä. Enkelikartano Enkeli-illat Enkelikartanolla klo 18.00-20.00 Tiistai 7.8. Energiahoito välittyy päivien aikana. Lämpimästi tervetuloa Helsingin Joogahuoneelle joogaamaan ajalla 27.8-15.12.2018! Voit joogata ostamalla koko syksyn kurssin (16 kertaa) tai käymällä kertamaksulla, 5tai 10kerran kortilla. Helsinki Chakrahoitajanettikurssi oman aikataulusi mukaan! Ihana enkelipuoti palvelee kurssien ja hoitojen aikaan! Järjestäjä: Enkelikartano, Lustbackantie 88, Kirkkonummi, www.enkelikartano.fi Lisätiedot/ilmoittautuminen: terhi.elo@organicspirit.fi, 040-733 4085 / Terhi Hämeentie 19, 00500 Helsinki HATHA, YIN, SIVANANDA, TERAPEUTTINEN, LEMPEÄ, KLASSINEN sekä DYNAAMINEN JOOGA myös JOOGAA MIEHILLE – kaikille sopivaa joogaa!. Ilta sisältää tietoa äänimaljojen hoitavista vaikutuksista, ohjatun meditaation sekä sointukylvyn äänimaljoilla. Voit liittyä jäseneksi, jolloin joogaat edullisemmin. sekä 20.-21.10. Oma Enkeli Maanantai 27.8. Steinerpäiväkoti Tontuntupa, LAPPEENRANTA 29.-30.09. Soita ja kysy lisää! Meditaatio illat maanantaisin: 5.11., 12.11., 19.11., 26.11. Kasvisruokakurssi, Aija Lehto 22-23.10. Koko kurssi edullisesti hintaan 158 € jäsenille / 188 € ei jäsenille. Arkkienkeli Mikael ja henkinen suojaus Kurssin teeman lisäksi ilta sisältää enkelimeditaation ja ryhmäenkelihoidon. Raskaushierontakoulutus 17.-18.8. La 17.11. Hyvänolon Kauneuskeskus Ruusunen, SAVONLINNA Järjestäjä: Enkelten Koti Oy Ilmoittautuminen / lisätietoja: posti@enkeltenkoti.com, 040 738 7648, www.enkeltenkoti.com Peruskurssi, ryhmä A: Peruskurssi I 24.-25.11.2018 Peruskurssi II 26.-27.1.2019 Peruskurssi III 18.-19.5.2019 Peruskurssi IV 26.-27.10.2019 Peruskurssi, ryhmä B: Peruskurssi I 9.-10.2.2019 Peruskurssi II 27.-28.4.2019 Peruskurssi III 14.-15.9.2019 Peruskurssi IV 23.-24.11.2019 Jatkokurssi: Jatkokurssi I 12.-13.1.2019 Jatkokurssi II 6.-7.4.2019 Jatkokurssi III 21.-22.9.2019 Jatkokurssi IV 16.-17.11.2019 Erikoistumiskurssi: Erikoistumiskurssi I 2.-3.2.2019 Erikoistumiskurssi II 4.-5.5.2019 Erikoistumiskurssi III 5.-6.10.2019 Erikoistumiskurssi IV 14.-15.12.2019 Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Ilmajoella: Kouluttajana Leila Kattilakoski. Järjestäjä: Etelä-Pohjanmaan Opisto Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.epopisto.fi/kurssit 6-8.8. Enkelikartano 22.-23.9. Perinteinen suomalainen kuppaus 1, Sanna Ilmarinen 1-2.11. Enkelikartano Tiibetiläisen äänimaljahoidon koulutus 4.-5.8. Tunnit lopetetaan meditaatioon. Aloita uusi elämä, puhtaalta pöydältä. La 10.11. Hollola. Kiinalaista hyvinvointia, Helena Hallenberg 17-18.9. 044 0486173 Enkeli Anne Ilmoittautuminen / lisätietoja: Enkelimessut, 044 0486173 Kurssit, tapahtumat ja vastaanotot Hollolassa tai sopimuksen mukaan pyydettäessä. Arkkienkeli Rafael ja intuitio Maanantai 1.10. Kuumakivihieronta, Regina Keskinen 24-25.9. Katso lisää iltoja sivuiltamme! Sointukylpyrentoutus Enkelikartanolla klo 18.00-20.00 Torstai 16.8. Homeopatia kotihoidossa, Kaija Helin 13-14.10. Enkelikartano 13.-14.10. Shamaanirummun valmistuskurssi, Ari Kuivalainen 2-4.11. Arkkienkeli Samuel ja sydänchakra Tiistai 18.9. Enkelikartano 15.16.9. sekä 6.-7.10. Opettele voimaan hyvin , niin rakkaimpasikin ympärilläsi voivat hyvin! Voit osallistua jokaiselle päivälle tai niille mihin ehdit ja hyvältä tuntuu. Shamaanin maailma: Täydenkuun viikonloppu, Helena Karhu Lisätietoa: www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi / kurssit www.facebook.com/frantsilanhyvanolonkeskus Aloittaisitko uuden harrastuksen tänä syksynä. Päivä maksu on 60 €/hlö. Koiran luonnonmukainen hoitokurssi, Silvia Sipinen 13-14.10. klo 18.00-19.00, oviraha 10€. Iisalmi Enkelikouluttajakoulutus 3.-4.11. Löytöretkellä itseen – parantavien energioiden johdantokurssit; 04.-05.08. Iisalmi Lapin rummun valmistuskurssi 11.-12.8. Ilmoittaudu 044 0486 173. Lisätietoja kursseista sekä ohjaajista: www.joogahuone.fi tai puhelimitse 044215 2523 ma-to klo 11-14. Kurssit ja tapahtumat syksy 2018 Enkeliannen hoidot, meditaatiot: kysy tai soita 044 0486 173 Olet lämpimästi tervetullut! Rakkaudella Anne Järjestäjä: p
YOGALöytöretkipäivä hiljentymistä ja taideterapiaa 18.12.-21.12. Luontaisterapia ammattina, osa 3 23.11. Koirien jäsenkorjaajakoulutus, osa 2 26.-28.10. Tunnevyöhyketerapia 1-kurssi Oulussa, pe klo 16.30-21, la-su 9-17 Ilmoittautuminen / lisätietoja: kairon.fi tai kairon@kairon.fi Hyvinvointia keholle ja mielelle KEO:n kurssitarjonnasta! Lyhytkurssit: 14.-16.9. Diplomifytoterapeutin syventävät opinnot 16.-18.11. Kalevalainen jäsenkorjaajakoulutus, seurantakurssi 2 Hevoshierontakoulutus haku loppuu 31.12.2018 Koirahierontakoulutus haku loppuu 31.12.2018 Opistolla on ruokailuja majoittumismahdollisuus. Psykologia, pe 17-21, la-su 9-17, Särkiniementie 5 A, Helsinki 30.11.-2.12. klo 17.30-20.00 TVT tunnevyöhyketerapia infotilaisuus ja näytehoitoja, ilmainen. Suomen Joogaliitto ry:n kursseja 2018: SUOMEN JOOGAOPISTO SAARIJÄRVI Luentoja, infoja ja alkavia kursseja Kairon Instituutissa: Antti Pietiäisen ilmainen yleisöluento: ”Tunne-/ psykologisen vyöhyketerapian hoitotulokset” 28.9. klo 17.30-20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 20€ Särkiniementie 5A, Helsinki 12.9. Lymfaterapian peruskurssi 26.-28.10. 4.12.2018 Kälviä Luova kirjoittaminen 22.9.201831.10.2020 Kälviä AK Luontaishoitaja 29.9.2018 5.5.2019 Kälviä NLP Master Practitioner 2.10. 27.10.2019 Kälviä NLP Practitioner 25.1.-18.5.2019 Kälviä Kehollisuus, liike ja tanssi terapeuttisessa vuorovaikutuksessa Opistontie 1, 68300 Kälviä Lisätiedot: info.kansanopisto@kpedu.fi 040 8085 032, 040 8085 035 www.kpedu.fi/kansanopisto Lehtopeat Hoitola ja Luontokauppa Meijeritie 13 Ähtäri, 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.fi 51 Luontaisterveys Turvekurssit: 20-21.7 , 3-4.8, 24-25.8, 21-22.9, 5-6.10. Joogaviikonloppu-joogaharjoitus ja arki Lokakuu 8.10.-10.10. Tsa Lung – tiibetiäistä joogaa ja meditaatiota 22.10.-25.10. vuotta kahdessa päivässä Marraskuu 5.11. -8.11. Kypsän iän jooga 26.10.-28.10. Akujooga ja parantavat liikkeet 12.10.-14.10. klo 17.30-20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 20€ Särkiniementie 5A, Helsinki 28.9. Retriitti: Joogaa ja hiljaisuuden tanssia 22.11.-25.11. Kaupunginkirjasto, Oulu Kurssit: 24.-26.8. klo 17.30-20.00 TTT tunnetaideterapia infotilaisuus ja tunnemaalausta, ilmainen. Tunnetaideterapia 1-kurssi Helsingissä, pe klo 16.30-21, la-su 9-17 12.-14.10. Akupainantaa arkivaivoihin 30.11.-2.12. Kalevalainen jäsenkorjaajakoulutus, seurantakurssi 1 16.-18.11. Äijäjooga Joulukuu 4.12.-4.12. 28.10.2018 Kälviä Shindo® peruskurssi 10.11.201822.9.2019 Kälviä Luovuusvalmentaja (tietoisuustaitopohjainen) 26.1. Satyanandajooga ja jooganidra Tule tutustumaan ja liity jäseneksi. Tautioppi 3, pe 17-21, la-su 9-17, Särkinimentie 5 A, Helsinki 7.-9.9. (UUSI RYHMÄ) Fytoterapian perusopinnot (Yrttihoitaja) 14.-16.9. Jooga ja selän hyvinvointi 31.8.-2.9. klo 19.00-20.00 TVT tunnevyhyketerapia infotilaisuus (luennon jälkeen), ilmainen. 300 milj. Jooga, tie kohti eheyden tilaa 21.9.-23.9. Myofaskiakurssi Pitkät kurssisarjat viikonloppuisin: 16.11. Ilmoittuminen/lisätietoja: opisto@jooogaliitto.fi/www.joogaliitto.fi kurssikalenteri (014) 421 670. Kalevalainen jäsenkorjaajakoulutus, peruskurssi 1 7.-9.9. Lisätietoja kursseistamme sekä ajantasainen kurssikalenteri löytyy kotisivuiltamme: www.keo.fi 6.9. Särkiniementie 5A, Helsinki 19.9. 28.10.2018 Kälviä Energiaa ja elämyksiä runoudesta 27.10. Joogan opettaminen lasten elämänilon ja hyvinvoinnin tukena 30.11.-2.12. klo 17.30-19.00 Kaupunginkirjasto, Oulu Kaironin infot ja tutustumistilaisuudet: 21.8. Särkiniementie 5A, Helsinki 29.8. 19-20.10, 9-10.11, 15-16.12.. Tunnevyöhyketerapia 1-kurssi Helsingissä, pe klo 16.30-21, la-su 9-17 30.11.-2.12. Kurssit ja tapahtumat syksy 2018 Elokuu 27.8.-30.8. ASANAN linjaukset – työpaja, apuvälineet ja ohjeistus 15.10.-18.10. Joogaviikonloppu-joogaharjoitus ja ruumiin viisaus Syyskuu 14.9.-16.9. 30.10.2018 Kälviä Minä ja parempi työelämäni – Avaimia työhyvinvointiin 6.10.2018 18.8.2019 Kälviä Hyvinvointivalmentaja 6.10.2018 31.5.2021 Kälviä Kalevalainen jäsenkorjaus 13.-14.10.2018 Kälviä Pilates kehonhuoltoviikonloppu 27.10. 13.12.2018 Kälviä Energiaa ja elämyksiä kirjallisuudesta 8.9.2018 10.3.2019 Kälviä Puutarhaterapia ja Green Coach 10.9.2018 9.4.2019 Kälviä Seksuaaliohjaaja 18.9. YOGA-Löytöretki-joogaa ja äänimaljarentoutusta 19.10.-21.10
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: www.provitakoulutus.fi Fytonomikoulutus (FYT) alkaa tammikuussa 2019. Voimaannu ja lataudu kaamoksen keskellä –kurssi (rentoutus, luonnonantimet, kosketus, ravinto, musiikki), Helsinki 52 Järjestäjä: Saimatext Oy Ilmoittautumiset/ lisätietoja: Raija Kivimetsä, raija.kivimetsa@saimatext.fi, 040 5410696 www.autuuttaaivoille.fi Järjestäjän tiedot ja yhteystiedot: Provita Oy Tutkimus-, tiedotusja koulutuskeskus Sari Selkälä 040 775 8804 sari.selkala@provitakoulutus.fi www.provitakoulutus.fi Luontaistuoteneuvojaseminaari 14.-15.9.2018 Finnisn kartano Espoo. Sointukylpykoulutus I-tason käyneille (ryhmärentoutuksen perusteet) 23–15.11. Master Class / Yksilöllinen äänimaljahieronta (valmistuneille ämh-ammatilaisille) 18–19.8. Seminaari on avoin kaikille hyvästä asiakaspalvelusta ja ihmistuntemuksesta kiinnostuneille. Opintoja voi halutessaan jatkaa eteenpäin aina diplomiin asti. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 31.8.-2.9. Lämpimästi tervetuloa tutustumaan lähemmin itseesi ja itse menetelmään! Lisätietoja: www.rosenmetodi.fi tai 044 020 4414 17.8.-19.8. Jaksa paremmin kaamoksessa klo 18-20.30, Helsinki 17.11. Tarkempia tietoja kursseista voit katsoa koulumme kotisivuilta. Brain relief –hoitajakoulutus, Frantsilan Hyvän Olon Keskus 27.10.-28.10. Vauvan vyöhyketerapeuttinen hoito ( mm.koliikki ) Oulu 7.11.2018 Tampere 7.11.2018 Kurssilla opitaan erityisesti vauvan koliikin hoitaminen refleksologisesti. Kurssit ja tapahtumat syksy 2018 Peter Hess ® ääniresonanssi-rentoutusmetodi Suomen Peter Hess Akatemian ääniresonanssi-rentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn hellästä, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa –kurssi, Rääkkylän Koivuniemi 31.8.-2.9. Sound of Yoga by Emily Hess – teacher and sound accompanist training Syyskuu 8-9.9. la-su koko päivän Oulu 6.-7.10.2018 jatkuu 13.-14.10.2018 la-su 9-18 Kurssi on peruskurssi 8 kurssin koko koulutuksesta. II-taso (2pv) Jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät lisäelementit) Marraskuu 17–18.11. Instrumenttien vastuullisen ja asiakaslähtöisen käytön opetus rentoutumiseen soveltuu monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin tukemiseen. Käsittelyn voi tehdä kaikille vauvoille vaikka ei erityisesti koliikkia olisikaan. Koulutuksen kesto 8 kk, monimuoto-opetus sopii hyvin työn ohessa suoritettavaksi. Peruskurssilla tutustutaan vyöhyketerapian perusteisiin, käsittelyotteisiinja tekniikkoihin ja opitaan jalkaterässä oleva heijastekartta. Jaksa paremmin kaamoksessa klo 1820.30, Helsinki 31.10. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: www.provitakoulutus.fi Luontaistuotealan peruskurssi (PK) alkaa helmikuussa 2019. Lisätietoa koulutuksesta: www.medi-sound.fi Elokuu 11–12.8. Kurssille tullakseen ei edellytetä vyöhyketerapian taustatietämystä: vanhemmat, isovanhemmat, hoitohenkilökunta, kummit jne ovat tervetulleita. Koulutuksen kesto 8 kk / 25 op, koulutus on luontaistuotealan täydennyskoulutus, joka järjestetään yhteistyössä Helsingin Yliopiston koulutusja kehittämispalvelujen (HE+) kanssa. Koulutus (8kk) on monimuoto-opetusta ja soveltuu hyvin työn ohessa suoritettavaksi. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Provitan koulutuksiin www.provitakoulutus.fi ja sari.selkala@provitakoulutus.fi. Ilmoittautumiset ja tiedustelut: Medika Nova Oy www.medikanova.fi, toimisto@medikanova.fi, 0400 639231 Kosketusta keholle ja mielelle Syksyn kurssit: 09-12.8.2018 Rosen-liikuntakurssi, Helsinki, Kulttuurikeskus Sofia 28-30.9.2018 Rosen-metodin peruskurssi, Helsinki, Hakaniemi Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 27–28.10. III/IV-taso (3 pv) Syventävä taso (äänimaljahieronnan monet mahdollisuudet) Opetus tapahtuu pienryhmissä Helsingissä, Malmilla Koulutusja rentoutuskeskus ¨SOINTUKYLPYLĨ Osoite: Malminkaari 23 B 2.krs, 00700 Helsinki Koulutus ja äänirentoutusvälineet: www.medi-sound.fi Rentoutus: www.sielunkuu.fi Koulutuksen järjestää: Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sund.fi 040 7547462 Vyöhyketerapian/refleksologian peruskurssit: Tampere 28.-30.9.2018 jatkuu 5.-7.10.2018 pe-ilta. Brain relief –tutustumistilaisuus Tampere 24.11-25.11. Käsittely on lempeä, rentouttava vauvan hyvinvointia tukeva. Brain relief –hoitajakoulutus, Helsinki 30.10. Sieltä löydät myös ilmoittautumiskaavakkeen. II-taso (2pv) Jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät lisäelementit) Lokakuu 13–14.10. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: pia.rautio@provitakoulutus.fi Luonnonmukaisen terveydenhoidon kurssi (LM) alkaa 9.-10.11.2018 lähiopetuspäivillä Frantsilassa Hämeenkyrössä
01-02.09 ......................................................................................................... Ohjaaja Hanna-Maria Hakala Ei ennakkoilmoittautumista Erikoismeditaatio I VII säteiden yhteenvetoharjoitus Keskiviikko 15.8.2018 klo 19 – 20.30 Ohjaaja Hanna-Maria Hakala Ei ennakkoilmoittautumista Toimintamme muilta osin seuraa kotisivumme www.tahtitieto.fi tapahtumakalenteria ajankohtaisten asioiden aikataulua ja mahdollisesti muuttuvia järjestelyjä. terapian perusteet, aloituskurssi ......................22-23.09 RO1 Ravinto-oppi -1 .....................................................................13-14.10 RO2 Ravinto-oppi -2 .....................................................................10-11.11 RO3 Ravinto-oppi -3 .....................................................................08-09.12 Kaikille: RTP4 Terapiaruokien valmistus ...................................06-07.10 (Em. Kuppaus I Turku ST V, 10-11.11 Vesihoidot II Turku ST VI, 12-13.1.2019 Kuppaus II Turku Kuppaus koulutuksiin voi osallistua myös erikseen, joskin sitoudut molempiin koulutuksiin. Järjestäjä: Suomen Terveysopisto Salus Ilmoittautuminen/lisätietoja: opisto@terveysopisto.fi 050 439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.00) 53 Luontaisterveys ST IV, 8-9.9. kurssit sekä RO4, RT1 toteutetaan myös kevätkaudella 2019) RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS FT Fytoterapia ............................................................................... (09) 291 7075 GSM 0400 46 8207 Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Keskiviikko 5.9.2018 klo 19 – 20 Keskiviikko 10.10.2018 klo 19 – 20 Keskiviikko 7.11.2018 klo 19 – 20 Ohjaaja Hanna-Maria Hakala Ei ennakkoilmoittautumista Ajanteemameditaatiot Keskiviikko 26.9.2018 klo 19 – 20 Keskiviikko 24.10.2018 klo 19 – 20 Keskiviikko 21.11.2018 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Oikeus muutoksiin pidätetään. Kankaanpääntie 94, Kellokoski www.tahtitieto.fi * yhdistys@tahtitieto.fi P. 2017-2018 suorittaneet PÄT4 Klinikkaharjoitus ...................................................................24 /25.11 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS Keväällä 2018 tai aiemmin aloittaneet: RT2 Luontaistuotteet terapiatyössä .................................08-09.09 RT3A Maha-suolikanavan häiriöt ............................................22-23.09 PÄT1A Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A ................13-14.10 PÄT1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B ................03-04.11 PÄT2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 ...................17-18.11 Syksyllä 2018 aloittavat uudet oppilaat: RTP/ALO Rav. RO5 Ravinto-oppi -5 .....................................................................29-30.09 RT3B Maha-suolikanavan häiriöt; osa 2 ..............................27-28.10 RT4 Hormonitoiminnan häiriöt -1 .......................................01-02.12 (RT5, -6, -7A, -7B sekä PÄT4 klinikkaharjoitus toteutetaan kevätlukukaudella 2019) PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT Anatomia-fysiologia 1 ...............................................................................24-26.08 Anatomia-fysiologia 2 ...............................................................................28-30.09 Psykologia .........................................................................................................14-16.09 Tautioppi 1 ........................................................................................................26-28.10 *) Psykiatria .........................................................................................................09-11.11 Tautioppi 2 ........................................................................................................23-25.11 *) *) Kursseille voi osallistua, vaikkei AF1+2 kursseja ole vielä käyty (lisäohjeet opintosihteeriltä) TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT (Vapaaehtoiset) G-LAB: Geeni-/Lab-tutkimukset .................................................20-21.10 Astris Funktionaaliset laboratoriotestit ...............................03.11 (la) PÄT1B/1pv: Ravintoneuvonta /-terapia ammattina .................04.11 (su) (aiemmin valmistuneille) Kurssit toteutetaan, jos riittävä määrä oppilaita ilmoittautuu. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, Mäntsälä www.tahtitieto.fi yhdistys@tahtitieto.fi 0400 468 207. Lisätiedot: www.saunaterapia.com Tähtitieto Ry. Kurssit ja tapahtumat syksy 2018 PÄTEVÖITYMISKURSSIT RN-linja: PÄT1A, PÄT1B, PÄT2 kurssit keväällä 2018 tai aiemmin käyneet: PÄT3 Diplomikurssi .........................................................................17-18.11 RT-linjan muut kurssit v
Tuota pikkusuota enemmän alkoi nyt kiehtoa kauempaa Kytövuoren takaa löytynyt isompi suo. LAULUNTEKIJÄN LUOMUELO Kesäretkien taikaa Suo, lakka ja lumme “Alussa olivat suo, kuokka ja Jussi.” Näin alkaa Väinö Linnan romaani Täällä Pohjantähden alla. Isä kertoi vanhempana, kuinka hänen isänsä oli tuonut suolta herkullisia lakkoja isän ollessa pikkupoika. Voisiko ne saada takaisin. Sadan metrin päästä kotoa oli vuorella pieni ojittamaton suo. Äiti oli antanut sellaisen säännön, että kotoa sai lähteä omin päin vain siihen asti, että koti vielä näkyi. Suota pelloksi raivatessa hävisivät samalla monet lakkasuot. Onneksi kotitalo oli korkea, joten ainakin savupiippu näkyi vuorella satojenkin metrien päähän. Olihan koulumatkaakin käveltävänä tai hiihdettävänä useampi kilometri. Tällä suolla viihdyin yksin jo pienenä. 56 S uot ja vuoret olivat lapsena lempipaikkojani. Ensin piti nousta kalliolle ja sieltä pääsi tälle muutaman aarin suuruiselle suolle. Lakkoja ei sieltä enää 60-luvun alussa löytynyt, sillä suo oli jossain vaiheessa ojitettu. . Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä. Kesän kuivina jaksoina oli hauska kävellä paljain jalon sen pehmoista rahkasammalta. Viimeistään kouluiässä tuollaiset säännöt raukesivat. Syksyllä sieltä sai suuhunsa makeankirpeitä karpaloita
Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä “Vieläkö on villihevosia?”. Ehkä joki oli esteenä. Äitini en muista kertoneen tällä lakkasuolla käyneensä. Mutta eräs toinen äitini ikätoveri on kertonut, kuinka hän lapsena sisaruksineen lähti mummonsa kanssa jo aamuvarhaisella tälle lakkasuolle. Pehkun ja lannan sekoitus on ollut myös mainiota luomulantaa pelloille levitettynä. 57 Luontaisterveys . Se sijaitsi Kokemäenjoen rannalla Keikyässä. LAATUSERTIFIOITUJEN AYURVEDA-TUOTTEIDEN VERKKOKAUPPA Tutustu tarjoukseemme Luontaisterveys-lehden lukijoille www.samhita.fi/tarjous ja tilaa myös uutiskirjeemme! : MaharishiAyurvedaSuomi, www.samhita.fi. Suo, lakka ja lumme Salaiselle lakkasuolle kuljetaan suoreunaisen erakkolammen kautta, jossa valkolumpeet tervehtivät unelmoijaa. Turvepehkua kerättiin soilta aikanaan karjan ja muiden eläinten kuivikkeeksi. Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Sadekuuron yllättäessä se tarjosi suojan. Äitini lapsuuskotiin oli matkaa kolmekymmentä kilometriä. Siinä ladossa oli mukava lauleskella ja antaa ajatuksen lentää. Pehkua kuivikkeeksi Tällä isommalla suolla oli 60-luvulla jäljellä pieni pärekattoinen lato, jota oli käytetty pehkun kuivaamiseen. Kuivattu pehku imee itseensä kosteutta yli kymmenkertaisesti painonsa verran ja sitoo kaasuja kuten ammoniakkia. Lakkoja tamperelaisille Isän lapsuuskoti oli meiltä muutaman sadan metrin päässä. Joen toisella puolella olevan Huittisten Karhiniemen takana oli vielä 30-luvulla iso lakkasuo
Suolla poimiessa he söivät luppoja. Se alkaa: Mustalammen valkolumme, Luojan kaunein kukka. Siitä lähtien olen joka heinäkuu käynyt tuolla suolla lakkoja poimimassa. Yksi tunnetuimpia on tango “Suopursu”, jonka on säveltänyt Kullervo eli Tapio Lahtinen ja sanoittanut Asser Tervamäki eli Helena Eeva. Osa laulujeni tekstien avainkohdista on syntynyt tällaisen retken aikana. Näitä pohtiessani muistan tilaston, jonka mukaan neljä viidesosaa Suomen pelloista kasvattaa ruokaa eläimille, kuten lehmille, possuille ja kananpojille. Sen, mitä pellon antamassa viljassa menetettäisiin, korvaisiko sen lakkojen terveellisyys ja henkinen ravinto, minkä luonnontilainen suo antaisi. Pienen maalaismökin lapset hankkivat näin elantoa perheelleen. Niistä suurin osa sijaitsee Pohjois-Suomessa. Oman mausteensa antaa suoreunainen erakkolampi, jonka ohi polku lakkasuolle vie. Tankkaus kesti pitkään ennen lenkin jatkumista ja tutun kiintopisteen löytymistä. Tutulta tuntuu myös suomarja, josta vanhemmat ihmiset puhuivat. Keinui lammen lainehilla, Louhinevan laitamilla ... Sen sijainnista en ole hiiskunut. Mutta myös aivan Uudenmaan naapurista Tammelasta löytyy Torronsuon kansallispuisto, pinta-alaltaan 2 550 hehtaaria. Se noudatti lajinsa oppia siitä, että vasan pitää maata piilossa paikallaan emon hakiessa sille ruokaa. Kerran lakkasuolla pysähtyessäni huomasin äkkiä, että edessäni suopursujen keskellä makasi metsäkauriin vasa. Nämä retket ovat myös olennainen osa lauluntekoa. Lauluntekijän tekosyy Oikeastaan lakat ovat tekosyy näihin kesäretkiin. Hienoja koskemattomia suolampia lähiseudulta löytyy useita muitakin. Kymmenen miljoonaa hehtaaria olisi Suomen maa-alasta melkein kolmannes. Niin tapahtui monessa muussakin paikassa. Suokukka on kaunis ja tuoksuva ja siinä on runsaasti mettä pölyttäjille. Lapsia syntyi paljon ja suuri sukupolvi oli ruokittava. Parin päivän kuluttua sitä ei siinä enää ollut. Lakka on lapsesta asti ollut se nimitys, jota länsisuomalaisena olen tästä marjasta käyttänyt. Uutta peltoa tarvitsivat myös ne karjalaiset, joiden omat pellot olivat jääneet rajan taakse. 58 Poimitut lakat vietiin yhteen kylän suurimmista taloista, josta ne päätyivät Tampereelle. Se oli pienehkö avosuo, jonka reunat olivat täynnä kypsiä lakkoja. Ne olivat ylikypsyneitä lakkoja, jotka eivät enää kelvanneet myyntiin. Harva suree pelloiksi raivattuja soita. Lasten mielestä ne maistuivat ihan parhailta. Mutta koska kukka kukkii jo alkukesästä, voi pölyttäjiä silloin vielä olla harvassa, minkä vuoksi kukka on varmuuden vuoksi myös itsepölytteinen. Roosanpunaa poskilla ja silkkinukkatukka. Kesä 2018 alkoi niin kuivana, että lakkoja kypsyi Uudenmaan harvoilla lakkasoilla tavallista vähemmän.. Torronsuo on Suomen syvin suo ja Etelä-Suomen suurin keidassuo. Ei auttanut muu kuin ottaa auringosta suunta ja juosta polkuja myötäillen määrätietoisesti vain yhteen suuntaan. Lähialueen metsät olivat jo tulleet tutuiksi, mutta yhtään kunnon lakkasuota ei ollut tullut vastaan. Yli miljoona hehtaaria suojeltu Jostain syystä keskustelu soidensuojelusta liittyy melkein aina metsätalouteen tai turvetuotantoon. kesäkuuta. Salaisen suon taika Heinäkuun hellepäivänä vuonna 1999 olin Nummi-Pusulassa pitkällä juoksulenkillä. Siinä se makasi hievahtamatta, eikä liikkunut minnekään. Nyt kävi niin, että melkein tunnin juoksemisen jälkeen huomasin eksyneeni. Ruokaa ihmisille ja eläimille Sodan jälkeen 1940-luvulla Karhiniemen lähellä ollut iso lakkasuo ojitettiin ja raivattiin pelloksi. Tupasvillan kuitu on kertynyt vuosituhansien aikana osaksi suoturvetta. Entä jos sen paikalla edelleen olisi lakkasuo, josta lähiseudun asukkaat kesäisin pääsisivät syömään tätä hienoa marjaa. Vielä suurempi merkitys on sillä kokonaistunnelmalla, minkä suo heijastaa noihin heinäkuun päiviin. Katselin sitä minuutin verran ennen poistumista. Kansallispuiston pitkospuilta näkee kesällä ja syksyllä sen väriloiston, minkä iso avosuo hienoimmillaan tarjoaa. Suojeltuja suoalueita meillä on noin 1,2 miljoonaa hehtaaria. Tänä päivänä nähdessäni suosta raivatun pellon tunteeni ovat ristiriitaiset. “Suopursu kukkii rahkasammal aava rannaton ...” Suo on innoittanut suomalaisia lauluntekijöitä kansanlaulajista alkaen. Siellä ne myytiin kaupunkilaisten herkuiksi. Jano alkoi kertoa nestehukasta, kun äkkiä edessäni oli paratiisi. Suomuurain kuuluu koulun kasvioppiin ja hilla Lappiin. Arviot heittelevät sen mukaan, mitä pidetään suona. Tärkein syy on aistia se tunnelma, minkä voi kokea luonnontilaisella suolla, jossa kaivinkone, metsuri ja moto eivät ole vierailleet. Arviot Suomen nykyisten soiden kokonaismäärästä vaihtelevat viidestä miljoonasta hehtaarista kymmeneen miljoonaan. Voisimmeko kasvisruoan lisäämisellä mahdollistaa sen, että osa pelloista ennallistettaisiin takaisin soiksi. Tupasvillakuitua saadaan kasvuturvetuonnon sivutuotteena. Se oli juuri sellainen valkotäpläinen bambi, joka on kaikille tuttu kuvista ja piirroksista. Nykyään sen käyttö tekstiilikuituna on taas alkanut elpyä. Kesän 2018 ensimmäinen lakka 28. Niiden innoittamana tein erään heinäkuun tunnelmissa laulun Mustalammen valkolumme . Pyhittääkö se pellot, että ruoka on ihmisen perusoikeus. Tupasvillasta saatavaa kuitua on aikanaan käytetty tekstiileihin
Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Päivittäisessä käytössä minulla on tuote, jonka vahvuutena on 5 – 10 miljardia maitohappobakteeria per kapseli. www.puhdasplus.fi Maitohappobakteereissa on eroja! Olen käyttänyt maitohappobakteerivalmisteita hyvinvointini tueksi jo useita vuosia. Matkoille valitsen tehokuurin 50 miljardia maitohappobakteeria. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Valmistettu Suomessa. Maitohappobakteerivalmisteista suosikkini on kotimainen Puhdas+, joka tarjoaa laajan valikoiman eri vahvuuksia ja lisäksi kaikki tuotteet ovat 100 % lisäaineettomia. Vasta viime aikoina olen tajunnut, kuinka suuri merkitys maitohappobakteerin vahvuudella on. 5 MILJARDIA Helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön 300 MILJARDIA Supertehokas Extra Vahva Maitohappobakteeri tehokuuriksi APTEEKEISTA TAVARATALOISTA TERVEYSKAUPOISTA 50 MILJARDIA Vahva maitohappobakteeri mukaan matkalle tai tueksi antibioottikuurin aikana 10 MILJARDIA Vahva ja helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön Anne Kukkohovi
Teksti: Terttu Iiskola • Kuvitus: Jarmo Hörkkö ja Pycnogenol. Tällaisia tapauksia ovat mm. Pycnogenolin ylläpitoannos on 1 mg/painokilo/päivä. Eri vahvuisina annoksina sitä käytetään nykyisin hyvin moniin terveyttä edistäviin tarkoituksiin, myös tukemaan miehen rakastelukykyä. 60 . . Myös kaikki luontaisterapeutit tuntevat Pycnogenolin ja suosittavat sitä potilailleen. Pycnogenol auttaa miestä Alunperin lääkkeeksi verenkiertohäiriöihin kehitetty ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuute tukee myös erektiota, erityisesti aminohappoihin yhdistettynä Ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuute Pycnogenol kehitettiin alun perin lääkkeeksi verenkierron häiriöihin. – Akuuttitapauksissa Pycnogenolia voidaan käyttää terapeuttisina annoksina ja vaikutusta voidaan tehostaa pureskelemalla tabletit, jolloin sitä imeytyy nopeammin ja suoraan suun limakalvojen kautta. MIEHEN TERVEYS P ycnogenolin terapeuttinen annos, sama mitä tutkimuksissa on käytetty, on 100–200 mg päivässä, kertoo terveysblogisti ja terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö. Pycnogenolia käytetään myös yksittäisinä isoina annoksina (200 mg) ennen pitkiä lentomatkoja estämään veritulpan kehittyminen lennon aikana. äkilliset allergiaja astmakohtaukset. Noin 80-kiloinen aikuinen käyttää 2x40 mg päivässä, lapset ja kevyet aikuiset pärjäävät yhdellä 40 mg tabletilla, ja yli satakiloiset tarvitsevat 3x40 mg annoksen. Suomessa Pycnogenol on laajasti käytössä funktionaalisen lääketieteen ja antioksidanttilääkäreiden keskuudessa
Kaarnan käsittely on tarkoin säädelty. On tärkeää, että kaarna on täysin turmeltumatonta ennen uuttamisprosessia, koska yhden Pycnogenol-kilon tuottamiseen tarvitaa 1000 kiloa rannikkomännyn kaarnaa. Siitä tutkimus alkoi. Kaarna itse asiassa sivutuote Pycnogenoliin käytettävä kaarna on itse asiassa sahateollisuuden sivutuote, mutta sen talteenotto on tarkasti määrätty: kaarnan on oltava kuivassa varastossa 24 tunnin kuluessa puun kaadosta. Keisari halusi hiekkapohjaiset ja karut maisemat hyötykäyttöön ja määräsi paikalliset maanviljelijät istuttamaan rannikkomäntyä sitomaan hiekkaa ja tuomaan kasvualustaa. Mikä aines suojaa puita. Rannikkomännyn uutteen viljelyja kehityshistoria Pycnogenol valmistetaan ranskalaisen rannikkomännyn kaarnasta. Idea Pycnogenolin kehittämiseen syntyi 1950-luvulla, kun Bordeauxin yliopiston professori pohti sitä, mikä ainesosa kaarnassa suojelee elävää puuainesta ulkopuoliselta rasitukselta karuissa luonnon olosuhteissa. Nykyisinkin käytetään samaa uuttamismenetelmää, joten Pycnogenol on aina sama, vakioitu raaka-aine. Rannikkomäntyä viljellään lannoittamatta 1,5 miljoonan hehtaarin suojelualueella Ranskassa. Viljelyn alkoi 1800luvun alun keisarin halusta sitoa rannikkohiekkamaat puunviljelyllä. 61 Luontaisterveys C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0618_195x62mm_HT(MagnesiaMarine).pdf 1 11.6.2018 15.51 Pycnogenol auttaa miestä Alunperin lääkkeeksi verenkiertohäiriöihin kehitetty ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuute tukee myös erektiota, erityisesti aminohappoihin yhdistettynä . Metsä on tarkasti suojeltu, eikä sitä ole koskaan lannoitettu tai käsitelty kasvinsuojeluaineilla. Alueella ei ole muuta teollisuutta kuin sahoja, jotka käyttävät mäntyjä lankkujen raaka-aineena. Tuotekehitys alkoi 1950-luvulla. Se on tarkoin suojeltu viljelypuu Biskajanlahden rannoilla Bordeauxin seudulla. Hän kehitti täysin luontaisen kuumaan veteen ja höyryyn perustuvan uuttamismenetelmän ja sai aikaan uutteen, mille hän antoi nimeksi Pycnogenol. Rannikkomäntyviljelmä ulottuu jo lähes 1,5 miljoonalle hehtaarille. Pycnogenol-kilon tuottamiseen tarvitaan 1000 kiloa kaarnaa.. Tämä laki on edelleen voimassa, ja jokaisen kaadetun puun tilalle istutetaan 3–5 uutta tainta, joten metsä ei tule koskaan loppumaan
Poikkeuksellisen vahva antioksidantti Tutkimustulosten mukaan Pycnogenol on voimakas antioksidantti, eli se vähentää elimistön hapettumista, estää kehon rappeutumista ja hidastaa ikääntymistä. Se myös estää alfa-glukosidaasientsyymin toimintaa ja näin estää tärkkelyksen muuttumisen nopeasti imeytyväksi. – Typpioksidi rentouttaa verisuonia ja pitää ne avoinna. Patentoitu yhdistelmä Pycnogenolia ja L-arginiinia auttaa elimistöä tankkaamaan typpioksidia ja näin palauttamaan elimistön kyvyn muodostaa normaali erektio. Jarmo Hörkkö on kirjoittanut eri lehtiin ja nettiin artikkeleita, joista löytyy tutkimustuloksia ja vinkkejä monen oireen ehkäisyyn ja hoitoon: metaboliseen oireyhtymään ja diabetekseen, astmaan ja allergiaan, ADHD-käytösvaikeuksiin, endometrioosiin, peräpukamiin... Naisilla typpioksidi osallistuu aivojen hypotalamuksessa seksuaalisen halun lisäämiseen ja herkistää naista seksuaalisille ärsykkeille sekä säätelee sukupuolielinten verenkiertoa. Elimistö vapauttaa typpioksidia L-argiiniinista ja Pycnogenol puolestaan tehostaa merkittävästi typpioksidin tuotantoa ohjaavan entsyymin vaikutusta. – Uutta tutkimusta tehtäessä tuli ilmi uusia käyttöalueita, ja kun lääkkeellä yleensä voi olla vain yksi tai pari indikaatiota, yritys päätti alkaa vetää takaisin lääkerekisteröintejä, jotta tuotetta voidaan myydä edullisemmin ja useammalle kohderyhmälle, Hörkkö kertoo. Varsinkin iäkkäät ihmiset ja opiskelijat hyötyvät Pycnogenolin vaikutuksesta, Hörkkö lisää. Tämä yhdistelmä toimii synergiassa parantaen naisen seksuaalista halukkuutta ja toimintaa. Seksuaalisuus oma alueensa Sekä miesten että naisten onnistuneiden seksuaalitoimintojen turvaamiseksi on kehitetty Pycnogenolin ja eri aminohappojen yhdistelmätuote, miehille ja naisille omansa. – Kliiniset tutkimukset USA:ssa ja Euroopassa miehillä ovat osoittaneet, että Preloxin säännöllinen käyttö parantaa erektiota sekä palauttaa mieskunnon ja elinvoiman. Näin se tiivistää haurastuneita verisuonia silmänpohjassa, sisäelimissä ja raajoissa. 73 prosenttia käyttäjistä ilmoitti erektion saavuttamisen helpottuneen, 70 prosenttia ilmoitti erektioiden keston pidentyneen ja 65 prosenttia ilmoitti aamuerektioiden lisääntyneen, Hörkkö kertoo. Se myös sitoutuu kollageeniin ja palauttaa sen kimmoisuuden. Tällä mekanismilla se laskee veren sokerin tasoa ja vaimentaa sen heilahtelua. . Ikä, sairaudet ja etenkin stressi vähentävät elimistön omaa typpioksidin tuotantoa, mikä usein ensimmäiseksi havaitaan heikentyneenä erektiona. Näin se tiivistää hauraita hiusverisuonia ja vähentää kudosten huokoisuutta. Näin se laskee verenpainetta. . Naisten valmisteella on muun muassa tehty kolme lumelääkekontrolloitua tutkimusta eri ikäkausia edustavilla tutkimusryhmillä. Tulokset olivat erinomaiset myös niillä naisilla, jotka elivät vaihdevuosivaihetta ja sen jälkeistä aikaa. – Käyttäjäkokemukset ovat osoittaneet, että myös nuoret miehet voivat tehostaa aktiivista seksielämäänsä Preloxin avulla ja näin parantaa suoritustaan ja lisätä omaa ja kumppaninsa nautintoa. Suomessa ja useimmissa EU-maissa se on nykyään ravintolisä. Pycnogenol myös lisää typpioksidin tuotantoa elimistössä, rentouttaa verisuonia, laskee verenpainetta ja estää veritulpan muodostumista. Pycnogenol estää veren kokkaroitumista, kuitenkaan pidentämättä verenvuotoaikaa. Pycnogenol lisää elimistön typpioksidin tuotantoa ja rentouttaa verisuonia. . . Jarmo Hörkkö naurahtaa ilmaisulle, missä piilee totuuden siemen: – Pycnogenol kehitettiin alun perin lääkkeeksi varsinkin laskimoverenkierron häiriöiden hoitoon, ja se on edelleen lääke joissakin Euroopan maissa. Kun tutustuu Pycnogenolin lukuisiin tutkittuihin vaikutuksiin, kysyy jopa: Onko elämää ilman Pycnogenolia. Pycnogenolista on tehty runsaasti kliinistä tutkimusta, ja tieteellisiä julkaisuja on jo yli 420. Näin se hillitsee voimakkaita verensokerin heilahteluja sekä laskee veren sokeripitoisuuksia.. Naisten Lady Prelox sisältää neljää vaikuttavaa ainetta: Pycnogenolia, Rosvita-ruusunmarjauutetta, L-arginiinia ja L-sitrulliinia. – Typpioksidi rentouttaa verisuonia ja pitää ne avoinna. Pycnogenol vahvistaa verisuonien kollageenia ja palauttaa niiden kimmoisuuden. Pycnogenol estää hiilihydraatteja pilkkoutumasta nopeasti imeytyvään muotoon. Valmistetta käytetään paitsi ruokavalion täydentäjänä myös kosmetiikassa ja terveysvaikutteisissa juomissa. Erektiohäiriölääkkeiden vaikutus nimenomaan perustuu typpioksidin pitoisuuden lisäämiseen paisuvaiskudoksessa, jolloin lisääntynyt verenvirtaus parantaa erektion voimakkuutta ja kestoa. Typpioksidin tuotanto vähenee iän myötä Ikääntymisen myötä verisuonien toiminta heikkenee ja erektiokyky huononee, mikä johtuu vähentyneestä välittäjäaineen typpioksidin tuotannosta elimistössä, Jarmo Hörkkö selittää. – Hiljakkoin julkaistun tutkimuksen mukaan Pycnogenol on myös osoittautunut tehokkaaksi muistin ja keskittymisen parantamisessa. Pycnogenol on myös voimakkaasti tulehdusta hillitsevä, eli se vähentää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa ja näin laskee voimakkaasti tulehdusarvoja. Parhaimmat tulokset saavutettiin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. Tutkimusten mukaan Lady Prelox paransi merkittävästi naisten seksuaalista toimintaa, halukkuutta, orgasmikykyä sekä emättimen liukastumista kaikissa tutkituissa ikäryhmissä. 62 Onko terveyttä ilman Pycnogenolia. . Ikä, sairaudet ja etenkin stressi vähentävät elimistön omaa typpioksidin tuotantoa, mikä usein ensimmäiseksi havaitaan heikentyneenä erektiona
Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Liisa Airaksinen ja Juhani Pienimäki Minna Härkönen parani häntä vuosia vaivanneista olkapääkivuista perinteisen jäsenkorjauksen avulla. MIEHEN TERVEYS . – Oma paranemiseni oli pieni ihme ja haluan tarjota asiakkailleni samaa hellää hoitoa, joka voi vapauttaa heidät kivuista ja säryistä, jotka ovat saattaneet piinata vuosia.. Ongelmien taustalla saattaa olla muitakin syitä, siksi myös lääkärin pitäisi aina tutkia vaivat. 63 Luontaisterveys . Tämä sysäsi Minnan uudelle uralle, ja hän kouluttautui jäsenkorjaajaksi. Perinteisestä jäsenkorjauksesta apua potenssija eturauhasongelmiin Lantio vapaaksi Jäsenkorjaushoito voi tuoda helpotusta miehen potenssija eturauhasvaivoihin, kun hoidolla vapautetaan lantioseudun kireyksiä ja hermojumeja ja saadaan näin nesteet ja veri kiertämään paremmin
Tästä aiheutuu monia ongelmia niin miehille kuin naisillekin. Ei heti, mutta sitten, kun lihas on lämmennyt ja antanut periksi. Työn ihanuus on auttamisessa. – Aloitin aika nuorena punttien kanssa treenaamisen ja innostuin siitä niin, että kuutena päivänä viikossa harjoittelin voimanostoa ja lisäksi kiersin kisoja. 64 P erinteinen jäsenkorjaus on vanha suomalaiseen perinnekulttuuriin perustuva kokonaisvaltainen hoitomenetelmä, joka tasapainottaa koko kehon alhaalta ylöspäin. Toinen yleinen syy on huono työergonomia, etenkin jatkuva istuminen näytön edessä, mikä on tyypillistä nykypäivän työelämässä. Minnan vasemman olkapään liikerata oli erilainen kuin oikean ja se oli välillä tosi kipeä. Lihaskunnon ylläpitäminen onnistuu kotonakin. Voimakas virheasento voi siirtää sisäelimetkin väärille paikoille. Kun hieronnassa hierotaan lihaksia menemällä lihaksen päälle, jäsenkorjauksessa mennään vähän syvemmälle. Jos lantio on vinossa, ja toinen puoli jumissa, kipu tuntuu sillä puolella, joka on koko ajan venytyksessä lantion väärän asennon vuoksi. Missään tilanteessa hoito ei ylitä nivelten liikeratoja eikä tuota kipua. Sitä pitää vain harjoitella, jotta liikeradasta tulee oikea, eikä liike satu polviin eikä selkään. Noihin aikoihin Minna Härkönen oli hoitovapaalla ja lasten kanssa kotona. Kireydet rasittavat lihaksia ja aiheuttavat kipuja koko kehoon. Valmistuin vuoden 2017 huhtikuussa. Se on mobilisaatiohoitoa, mikä tarkoittaa sitä, että hoito on pehmeää ja se hyödyntää ihmisen luontaisia liikeratoja. – Perinteisen jäsenkorjauksen mobilisoivilla liikkeillä voidaan avata selkää ja pakara-lantio-seutua ja saada lantio asettumaan suoraan. Keho kaipaa liikuntaa Liikuntaa pitäisi harjoittaa puolisen tuntia päivässä niin, että syke pikkuisen nousee. Kyseinen lihas sijaitsee syvällä pakarassa reisiluun yläosan ja ristiluun välissä, ja auttaa jalkaa kiertymään ulospäin. Niitä voi harrastaa missä ja milloin vain. Tulehdus parani, mutta vaiva jäi. Miehillä on taas enemmän lihasmassaa ja se on kiinteämpää kuin naisilla. piriformislihas jumittuu. Lantioseudun vapautus voi auttaa potenssiongelmiin Perinteiset jäsenkorjaajat Minna Härkö nen ja Leila Kattilakoski, joka on lisäksi perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja, korostavat, että jäsenkorjauksella on mahdollista auttaa potenssija eturauhasongelmista kärsiviä miehiä. Kun hän lopetti treenaamisen kokonaan, olkapää rupesi oireilemaan enemmän ja tulehtui kerran niin pahasti, että sitä piti hoitaa kortisonipiikillä. – Lantionseutu on kehomme keskellä. Samalla vahvistuvat syvät vatsalihakset, koska liike vaatii keskivartalon hallintaa. Parasta työssä on kuitenkin se, että omien käsiensä avulla pystyy auttamaan ihmisiä ja vapauttamaan heidät kivuista ja säryistä, joista jotkut ovat kärsineet vuosikausia.. Ihmiskehon voima lähtee lantiosta Minna Härkönen kuvaa lantioaluetta ihmiskehon voimapesäkkeeksi. Henkilö on joskus esimerkiksi kaatunut ja lantionseudulle on jäänyt pieni virheasento, joka on ruvennut vaivamaan vuosien kuluttua. Aina ei tarvitse salille lähteä. Vaivat saattavat kuitenkin johtua monista muistakin syistä kuin lantioseudun kireydestä. Lantion alueella on paljon hermotusta. – Suosikkiliikkeeni on askelkyykky, joka on tehokas ja vaikuttaa moneen paikkaan. Jäsenkorjaus muistuttaa hierontaa Yleisin oire Minna Härkösen mukaan on, että ns. Kun hallitsee oikeat tekniikat, työ kevenee tuntuvasti. Minna Härkösen mukaan jäsenkorjaajan työ on välillä fyysisesti aika raskasta, mutta henkisesti antoisaa. – Hierojan ammatti oli ollut yksi vaihtoehto, mutta koska hieronta ei ollut auttanut minua henkilökohtaisesti, en siitä sittenkään innostanut. Jäsenkorjaukseen en ollut koskaan aiemmin törmännyt. Liika istuminen on pahasta Minna Härkösen mukaan kremppojen taustalla saattaa olla traumoja. Oma paraneminen sai kouluttautumaan jäsenkorjaajaksi . kineettinen ketju, on virheasennossa siksi, että lantio on kiertynyt ja kallistunut virheasentoon, ei hermotoiminta eikä kudosnesteja verenkierto toimi lantion alueella normaalisti. – Nyt olen koulutettu perinteinen jäsenkorjaaja. Jäsenkorjauksessa käytetään hyväksi kehon omia liikeratoja. – Tähän tarvitaan pientä kitkaa, joka saadaan aikaiseksi paperilla. Eturauhasen liikakasvu on hyvin yleistä, etenkin vähän vanhemmilla miehillä, sanoo Leila Kattilakoski. Meni jokunen vuosi ja Minna aloitti jäsenkorjauskurssilla ja samalla työt jäsenkorjaajana, koska ammattia ei opi vain kirjoja lukemalla. Yksi hoitokerta vei olkapääkivut. Haukiputaalla syntyneestä, nykyään Helsingissä asuvasta Minna Härkösestä tuli perinteinen jäsenkorjaaja, koska jäsenkorjaus paransi häntä yli 10 vuotta vaivanneet olkapääkivut, joihin hän oli hakenut apua hieronnasta ja fysioterapiasta, mutta huonoin tuloksin. Minna Härkönen kertoo jäsenkorjauksen muistuttavan hierontaa, mutta siinä hoitaja käyttää apunaan öljyä ja paperia. Sen vuoksi suurin osa kehon kivuista ja vaivoista on lähtöisin sieltä. Muista venytellä. – Jos lihastoimintaketjumme, ns. Jäsenkorjauksesta kylläkin, sillä halusin tarjota samaa hyvää hoivaa muillekin kuin itse olin saanut. Siksi ne pitäisi aina tutkituttaa lääkärillä, jotta voidaan poissulkea muut ongelmat. Olin ihan ihmeissäni. – Yhden hoitokerran jälkeen kipu oli poissa. Miesten ja naisten välillä ei ole juurikaan eroja, mutta koska naisilla on leveämpi lantio, siihen kohdistuu enemmän rasitusta kuin miehen lantioon. Kannattaa välillä nousta ylös ja kävellä hetken, jotta nestekierto tasapainottuu. Jos se on kiertynyt virheasentoon, niin nikamatkin kiertyvät ja kallistuvat väärin, ja hermoja jää puristuksiin. Lihaksiakin pitää treenata, Minna Härkönen muistuttaa. – Työ on samalla tekniikkalaji. Hoitojen loputtua naiset ovat tulleet raskaaksi vajaan vuoden sisällä. Minnan äiti oli saanut apua perinteisestä jäsenkorjauksesta ja hän ehdotti, että Minnakin kokeilisi samaa hoitoa. Leila Kattilakoski tuntee useita tapauksia, joissa kineettisen ketjun korjaaminen jäsenkorjauksella on auttanut hedelmättömyydestä kärsiviä naisia. . – Terveydelle ei tee hyvää, jos istuu liikaa, koska istuttaessa verenkierto ja nestekierto jäävät puristuksiin. – Tehokkaita ja halpoja lajeja ovat kävely ja juokseminen. – Suosikkiliikkeeni on askelkyykky, joka on tehokas ja vaikuttaa moneen paikkaan. Kivut voivat olla peräisin myös nikamista, jos pitkät selkäja takareisilihakset ovat kireitä ja vetävät kasaan nikamia. – Ohjaan ehdottomasti lääkärin vastaanotolle, jos hoidon aikana ilmenee, että asiakkaalla on pissatai muita sen tyyppiä vaivoja. Hän oli mielessään jonkin aikaa pohtinut, mitä haluaisi jatkossa tehdä työkseen
– Hieronnassa hierotaan lihaksia. Asetu istumaan lattialle. Säännöllisellä venyttelyllä kehostaan pystyy pitämään hyvää huolta kotikonsteinkin. Eteenja taaksetaivutuksilla nikamat ja syvätkin lihakset saadaan liikkuviksi. – Mitä pienempi lihas, sitä lyhempi venytys ensimmäisellä venytyskerralla. Lonkan koukistajalihaksen venytys . Ojenna toinen jalka suoraksi sivulle ja venytä rauhallisesti sisäreiden lihaksia. Makaa lattialla mahallasi. – Jäsenkorjauksella ei saa nivelistä uusia, mutta kun nivelien väliin saadaan väljyyttä, vaivat voivat vähän helpottaa. Tukija liikuntaelimiin, kuten nilkkoihin, selkään, polviin ja lonkkiin, saattaa tulla virheasentoja, ne kipeytyvät ja syntyy kulumia. – Akuuttiin vaivaan voi auttaa 15 minuutin tai puolen tunnin hoito. Siksi hoitaja tarkistaa lisäksi asiakkaan kehon tasapainotilanteen ja sen mahdolliset virheasennot. Selkä hoidetaan istuen. Asetu toispolviseisontaan. Minna Härkönen korostaa venyttelyn tärkeyttä. Ihmisen keho on anatominen kokonaisuus, jossa kaiken, varpaista päälakeen, pitäisi olla tasapainossa. Ennen jäsenkorjaushoidon aloittamista hoitaja keskustelee hoidettavan kanssa ja selvittää tämän lääkitykset, krooniset sairaudet ja mahdolliset loukkaantumiset. Tee sama toisella jalalla. Vedä kädellä koukussa olevaa jalkaa rintaan vasten. Nosta käsillä ylävartalo ylös ja katso kattoon.. Venytettävän pakaran pitää pysyä paikoillaan. Pidä vartalo napakkana, ettei selkä notkistu venytyksen aikana. Työnnä samalla venytettävän puolen lonkkaa eteenpäin. Venyttely saa energian virtaamaan . Siitä voi löytyä apua kehon kiristyksiin ja virheasentoihin niin akuutteihin kuin kroonisiin. Tuo toinen jalka koukussa suorana olevan jalan ulkosyrjälle niin lähelle pakaraa kuin saat. Leila Kattilakoski jakaa jäsenkorjaushoidon kahteen osaan: akuuttiin ja krooniseen. kineettinen ketju, menee epätasapainoon, jolloin väärät lihakset joutuvat ylläpitämään kehon tasapainoa. Venytys tuntuu lonkkanivelen etupuolella. Siinä kuunnellaan tarkasti asiakkaan kiputuntemuksia, jolloin se on juuri sellaista kuin asiakas haluaa, kertoo Leila Kattilakoski. Kierrä venytettävän puolen jalka ulospäin ja taivuta ylävartaloa vastakkaiseen suuntaan. Kuvissa Minna Härkönen näyttää malliksi neljä keskeisintä lantionseutua avaavaa venyttelyliikettä. Vatsalihasvenytys . Perinteinen jäsenkorjaus on kokonaisvaltaista hoitoa. Tapaturmat, autokolarit ja kaatumiset voivat aiheuttaa sen, että lihastoimintaketjumme, ns. Lonkan lähentäjälihaksen venytys: . Krooniset vaivat, jos esimerkiksi selkä on ollut kipeä jo vuosia, vaativat hoitoa parikin tuntia ja kolme-neljä hoitokertaa. Venyttely rentouttaa ja lisää lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden joustavuutta samalla, kun se parantaa kehon lihastasapainoa ja ryhtiä sekä edistää verenkiertoa. Venytä molemmat pakarat. Aloita kevyesti ja venytä aluksi noin puoli minuuttia. Apua kannattaa hakea ajoissa, ennen kuin nivelet ovat niin pahoin kuluneita, että ainoa hoitokeino on tekonivelleikkaus, sanoo Minna Härkönen. Pakaravenytys . Jäsenkorjauksessa edetään lihasten kautta, mutta avataan nivelet, nikamat ja jänteet sekä käsitellään myös luita, kertoo perinteinen jäsenkorjaaja Minna Härkönen. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Tasapainottaa kehoa . Laske kädet maahan ja kallista ylävartaloa eteen. Tee sama toisinpäin. Mene polviseisontaan. Seuraavilla venytyskerroilla kestoa voi pidentää. Vasta sen jälkeen nähdään, ovatko vaivat senlaatuisia, että jäsenkorjauksesta on apua vai ovatko kehoon tulleet muutokset sellaisia, ettei niitä enää pystytä jäsenkorjauksella hoitamaan. Pidä selkä suorana. Kehon tasapainottaminen aloitetaan aina sen perustuksista eli jaloista ja edetään kohti päätä. 65 Luontaisterveys Sinunapteekki.. – Hoito on erittäin pehmeää ja kivutonta
Useimpia ravintoaineita saa hyvin koostetusta ravinnosta, joten monipuolinen, terveellinen ruoka on lapsille ja aikuisille tärkeintä. Kivennäisiä . – Suomen upeita, todella ravitsevia marjojakin saa kauppojen pakastealtaista vaikka keskellä talvea, hän toteaa. Rasvahappoja Kehon rakennusaineet Ravintoaineet ovat kehon rakennusaineita, joita ilman elimistö ei tule toimeen. Ravinto sisältää sekä orgaanisia että epäorgaanisia yhdisteitä. Osara korostaa, että koko perheen terveyden peruspilareita ovat ravinnon lisäksi riittävä määrä unta ja lepoa, monipuolista liikuntaa sekä hyvä mieli. Vitamiineja . 66 . Luontaistuoteneuvoja Emili Osara sanoo, että ravinnon monipuolinen koostaminen on nykyään helppoa. K ehon tarvitsemia ravintoaineita ovat hiilihydraatit, rasvat, valkuaisaineet, kivennäisaineet sekä vitamiinit. Näitä täydentämään tarvitaan toisinaan sopivasti ravintolisiä.
Sinunapteekki.. Kehon rakennusaineet Terveellinen ravinto varmistaa vitamiinien, kivennäisaineiden ja rasvahappojen saannin. Osaran oma suosikki aikuisten monivitamiineista on Great Earthin Super Multivitamins. Emili Osara käyttää itse monivitamiinin lisäksi muun muassa D, E-, ja C-vitamiineja sekä tarpeen mukaan esimerkiksi sinkkiä, seleeniä ja A-vitamiinia kuureina sekä magnesiumia ja maitohappobakteereita. – Tavallisesti terveelle lapselle riittää usein monivitamiinitabletti. 67 Luontaisterveys . Luontaistuoteneuvoja Emili Osara paneutuu vuoden 2018 Luontaisterveys-lehden juttusarjassa lasten ja perheiden hyvinvointiin. Emili Osaran mukaan aikuisen kannattaa ottaa oma monivitamiini ja lapsille on hyvä hankkia oma. Jos lapsi on haluton ottamaan monivitamiinitabletteja, sellaisen voi sekoittaa esimerkiksi smoothien joukkoon. Yrttejäkin hän voi nauttia kuureina. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Ravintolisiä erityistarpeisiin Erilaisten ravintoaineiden tarve nousee monen tilanteen seurauksena. – Omasta ruokavaliosta riippuen ja yksilöllisyys huomioon ottaen kannattaa miettiä, mitä muuta tarvitsee monivitamiinin lisäksi. Esimerkiksi Kangavites Solgarilla on hyvänmakuinen monivitamiini lapsille. Kuva: Kristina Tsvetkova Photography Monivitamiini arkeen Monivitamiinilisä voi tukea lapsen ja aikuisen ravitsemusta. Lapsilla annosmäärät ovat pienemmät kuin aikuisilla
Hivenaineiden päivittäinen tarve ilmoitetaan yleensä mikrogrammoissa. Suoliston kunto vaikuttaa siihen, kuinka paljon elimistö pystyy hyötykäyttämään ravintoaineita ja ravintolisiä. Ihminen tarvitsee 13 eri vitamiinia. E-vitamiini: auringonkukkaöljy, auringonkukansiemen, manteli, avokadoöljy . Rauta: kuivattu basilika ja oregano, maksa, hampunsiemen, nokkonen, pinaatti . Vitamiinien saantisuositukset ovat herättäneet paljon keskustelua. Osaran mukaan. Hivenaineiksi sanotaan kivennäisaineita, jotka ovat elimistön normaalin toiminnan kannalta välttämättömiä ja joita elimistö tarvitsee vuorokaudessa alle 100 milligrammaa. Magnesium: suola, vehnälese, basilika, merilevä, kurpitsansiemen . Vitamiinit ovat ihmisen tarvitsemia orgaanisia yhdisteitä. Välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet . D-vitamiini: ankerias, siika, suppilovahvero, ahven . Tarvetta kasvattavat mm. Flunssassa hyviä apuja toipumiseen tarjoavat sinkki ja C-vitamiini. Erityisesti suosittelen selvittämään D-vitamiinipitoisuuden ja rautapitoisuuden. Maitohappobakteerit tuovat tukea suolistolle. Elimistö ei kykene tuottamaan itse vitamiineja joko lainkaan tai riittävästi, joten niitä on saatava ravinnosta. Seleeni: parapähkinä, kananmuna, maksa, tonnikala . 68 Ravintoperäisiä ravintoaineiden lähteitä . Kivennäisaineet ovat ravinnon mukana saatavia alkuaineita. Ihmiskeho tarvitsee eri arvioiden mukaan 12–16 eri kivennäisainetta ravinnosta kolmenlaisiin tehtäviin. Kivennäisaineita tarvitaan kudosten rakennusaineiksi (kalsium, fosfori, magnesium, rikki), kudosten ja kudosnesteen solujännitteen ja kalvojen läpäisevyyden säätelyyn (natrium, kalium, kloori, kalsium, magnesium) sekä katalyyteiksi entsyymija hormonisäätelyyn (rauta, koboltti, sinkki, mangaani, molybdeeni, seleeni). Erityisesti D-vitamiinin pieni saantisuositus Suomessa on luonut erimielisyyksiä. Chian-siemenet sisältävät tärkeitä rasvahappoja ja sopivat omega-3 lähteeksi esimerkiksi vegaaneille, kuten hamppuöljykin. D-vitamiinin saantisuositusta meillä on nostettu hiljattain 5 mikrogrammasta 10 mikrogrammaan, silti se ei monien asiantuntijoiden mukaan vastaa todellista tarvetta. A-vitamiini: maksa, kuivattu porkkana, paprikajauhe . Maitohappobakteereita: saa mm. Sinkki: vehnänalkio, vehnälese, kurpitsansiemen . – Annetut päivittäiset annossuositukset ovat annossuosituksia, ja aina kannattaa huomioida tilanne erityistapauksissa yksilöllisesti. Jokaisella kivennäisja hivenaineella sekä vitamiinilla on oma yksilöllinen tehtävänsä, jota mikään toinen aine tai yhdiste ei voi korvata. Rasvahappoja monipuolisesti ja vaihdellen Rasvahapot ovat tärkeä osa päivittäistä ravitsemusta, eri öljyjä kannattaa laittaa ruokaan vaihdellen. Omega 3: EPA ja DHA ovat erityisesti kalan rasvassa esiintyviä omega-3 -rasvahappoja: makrilli, ankerias, lohi, anjovis . raskausja imetysaika, raskas fyysinen työ ja liikunta, stressi sekä monet sairaudet ja lääkitys. C-vitamiini: ruusunmarja, paprika, nokkonen, tyrnimarja, mustaherukka, ruusukaali . D-vitamiini keskiössä. – Verikokein voi ottaa selvää ravintoainepitoisuuksista. Kivennäisaineet ovat rakennusaineita. – Kivennäisaineista omia suosikkejani ravintolisissä ovat Schindelen mineraalijauhe sekä Great Earthin Super Multiminerals. Kivennäisja hivenaineiden tarve vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan. EU:ssakin sallitaan 100 mg suuruisten D-vitamiinilisien myynti. Vitamiinit jaetaan ominaisuuksiensa puolesta kahteen ryhmään eli vesiliukoisiin vitamiineihin ja rasvaliukoisiin vitamiineihin. Esimerkiksi Kanadassa saantisuositus on 50-100 mikrogrammaa. Useimmat hivenaineet ovat metalleja. – Ulkoisesti käytettävä Magnesor magnesium voi tuoda helpotusta esimerkiksi kasvukipuihin, kun sitä sivelee jaloille vaikkapa perusvoiteen seassa iltaisin. Muuta hivenaineet ovat kromi, koboltti, kupari, fluori, jodi, mangaani, molybdeeni, nikkeli, sinkki, pii, tina ja vanadiini. Omega 6: auringonkukkaöljy, pinjansiemen, auringonkukansiemen, maissiöljy . Vitamiineihin ei lueta välttämättömiä aminohappoja eikä rasvahappoja eikä myöskään hivenaineita ja kivennäisaineita. Ravintoaineiden tarve nousee usein sairauden, raskauden ja imetyksen aikana, tai jos henkilö urheilee paljon, Osara sanoo. Jodi: merilevä, suola, mäti, turska . Myös lääkeaineiden käyttö ja stressi kuluttavat elimistön ravintoaineita. D-vitamiini on välttämätön sekä lapselle että aikuiselle. Välttämättömistä hivenaineista eniten tarvitaan rautaa. hapatetuista kasviksista kuten hapankaali, Boris-juoma
hyviä öljyjä ovat muun muassa camelinaöljy, hamppuöljy, seesaminsiemenöljy, oliiviöljy, avokadoöljy ja kookosöljy. Lorautus kookosöljyä sopii vaikkapa aamupuuroon, suosittelee Emili Osara. 800 Fosfori (mg) ....................................700 Magnesium (mg) ............................. Varsinaisia virallisia päivittäisiä annossuosituksia ei rasvahappojen kohdalla ole. Välttämättömien rasvahappojen puutos voi oireilla monin tavoin, kuten ihon kunnon huononemisena tai hermosto-oireina, sanoo Emili Osara. Hän kertoo, että suositusten mukaan kalaa olisi hyvä syödä 2-3 kertaa viikossa ja siitä vähintään kerran viikossa rasvaista kalaa. – Eräs oma suosikkini on Ecolomega, jossa on monipuolinen rasvahappokoostumus. Eye Q on Osaran mukaan hyvä valmiste lapsille. Omegapitoisuudet vaihtelevat kalalajeista riippuen. Sinunapteekki.. välttämättömiä rasvahappoja, joita on saatava ruoasta. . Näin on oikeastaan myös aikuisten kohdalla: elämäntilanne, terveydentila ja aktiivisuustasokin saattavat vaikuttaa tarpeeseen. Öljyjä on helppo laittaa ruoan sekaan, esimerkiksi salaatin päälle ja smoothien joukkoon. – Omegat ehkäisevät myös korkeaa verenpainetta sekä 2-tyypin diabetesta. – Myös Bioteekin Duo kalaöljystä olen pitänyt. Itse suosin laadukkaita kylmäpuristettuja luomuöljyjä. Sitä annan lapsille ja olen käyttänyt myös itse. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Tuoreet kasvikset ovat parhaita mahdollisia vitamiinien, ensyymeiden ja muiden ravintoaineiden lähteitä. valiosta riippuu, miten paljon öljyä tarvitaan. – Erityisesti omega-3 (EPA, DHA) rasvahappoja saamme yleensä ruuasta liian vähän, kun taas omega-6 -rasvahappoja tulee suhteessa liikaa ravinnosta. Omega-rasvahapot ovat ihmiselle välttämättömiä. – Omegoita tarvitaan ihon, sydämen ja verisuonten terveyteen, hermoston toimintaan, aivoihin, rasvaja sokeriaineenvaihduntaan sekä tulehdustilojen parantumiseen. Bioteekillä löytyy myös lapsille suunnattu Omega junior. Ne vaikuttavat terveyteen monella tavalla. Ecolomegassa on kaikki hyödylliset omega-rasvahapot (3, 6, 7 ja 9). . – Rasvahapoissa tärkeää on syödä öljyjä monipuolisesti ja vaihdellen. Omegat suojaavat myös korkealta verenpaineelta Omega -3 ja -6 rasvahapot ovat ns. 6 Kalium (mg).....................................2000 Kloridi (mg) .....................................800 Kalsium (mg) ................................... Rsvahappoja saa myös ravintolisinä. 375 Rauta (mg) ......................................14 Sinkki (mg) ......................................10 Kupari (mg) .....................................1 Mangaani (mg) ................................2 Fluoridi (mg) ....................................3,5 Seleeni ( ?g )1 ...................................55 Kromi ( ?g ) .......................................40 Molybdeeni ( ?g ) ..............................50 Jodi ( ?g ) ..........................................150 (Lähde: www.finlex.fi) Alkusyksystä valmistuvat luonnon omat suomalaiset superfoodit: marjat. Lapsen iästä, koosta ja ruokaOmega-3 -rasvahapot ovat muun muassa nivelten, sydämen, ihon ja aivojen ruokaa. 69 Luontaisterveys Vitamiinien ja kivennäisaineiden saantisuositukset: A-vitamiini (?g/vrk) .........................800 D-vitamiini (?g) ...............................10 E-vitamiini (mg) ...............................12 K-vitamiini (?g) ................................75 C-vitamiini (mg) ..............................80 Tiamiini (mg) ...................................1,1 Riboflaviini (mg) ..............................1,4 Niasiini (mg) ....................................16 B6-vitamiini (mg) ............................1,4 Foolihappo (?g) ..............................200 B12-vitamiini (?g) ............................2,5 Biotiini (?g) ......................................50 Pantoteenihappo (mg) ...................
D-vitamiini • edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä • edistää luiden pysymistä normaaleina • edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä • edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa • osallistuu solujen jakautumisprosessiin . B-vitamiini • edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa • edistää hermoston normaalia toimintaa • edistää normaalia proteiinija glykogeeniaineenvaihduntaa • edistää normaaleja psykologisia toimintoja • edistää normaalia veren punasolujen muodostumista • edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • edistää hormonitoiminnan säätelyä • edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa • edistää hermoston normaalia toimintaa • edistää normaaleja psykologisia toimintoja • edistää normaalia veren punasolujen muodostumista • edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta . Koliini • edistää maksan toiminnan pysymistä normaalina • edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa • edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina . Kalsium • edistää lihasten normaalia toimintaa • edistää normaalia hermovälitystä • edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa • on tarpeellinen luuston pysymiselle normaalina • on tarpeellinen hampaiden pysymiselle normaaleina . E-vitamiini • edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä • edistää raskauden aikaista kudosten kasvua • edistää normaalia veren muodostumista . Biotiini • edistää hiusten pysymistä normaaleina • edistää limakalvojen pysymistä normaaleina . A-vitamiini • edistää normaalia rauta-aineenvaihduntaa • edistää limakalvojen pysymistä normaaleina • edistää ihon pysymistä normaalina • edistää näön pysymistä normaalina • edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa • osallistuu solujen erikoistumisprosessiin . Toisinaan tarvitaan apua ravintolisistä.. Jodi • edistää normaalia kognitiivista toimintaa • edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa • edistää hermoston normaalia toimintaa • edistää ihon pysymistä normaalina • edistää kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa ja kilpirauhasen normaalia toimintaa . Kupari • edistää sidekudosten pysymistä normaalina • edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa • edistää hermoston normaalia toimintaa • edistää normaalia raudan kuljetusta kehossa . Kivennäisaineita saa monipuolisesta ravinnosta. 70 . Kalium • edistää hermoston normaalia toimintaa • edistää lihasten normaalia toimintaa • edistää verenpaineen pysymistä normaalina . Folaatti (B9-vitamiini) • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa • edistää luuston pysymistä normaalina . K-vitamiini • edistää veren normaalia hyytymistä • edistää luiden pysymistä normaaleina . Magnesium • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • edistää elektrolyyttitasapainoa • edistää hermoston normaalia toimintaa • edistää lihasten normaalia toimintaa • edistää normaaleja psykologisia toimintoja • edistää luuston pysymistä normaalina • edistää hampaiden pysymistä normaaleina • osallistuu solujen jakautumisprosessiin Esimerkkejä ravintoaineiden vaikutuksista Kivennäisaineet ovat epäorgaanisia alkuaineita, ja niillä kaikilla on oma tehtävänsä elimistössä. C-vitamiini • edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen • edistää normaalia kollageenin muodostumista verisuonten normaalia toimintaa varten • edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten • edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa • edistää hermoston normaalia toimintaa • edistää normaaleja psykologisia toimintoja • edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa • edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • lisää raudan imeytymistä
Niasiini (B3-vitamiini) • edistää hermoston normaalia toimintaa • edistää normaaleja psykologisia toimintoja • edistää limakalvojen pysymistä normaaleina • edistää ihon pysymistä normaalina • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta . Seleeni • edistää normaalia siittiöiden muodostusta • edistää hiusten pysymistä normaaleina • edistää kynsien pysymistä normaaleina • edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa • edistää kilpirauhasen normaalia toimintaa . Sinkki • edistää normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa • edistää normaalia kognitiivista toimintaa • edistää normaalia DNA-synteesiä • edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä • edistää normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa • edistää normaalia A-vitamiinin aineenvaihduntaa • edistää hiusten, ihon ja kynsien pysymistä normaaleina • edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina • edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa . Molybdeeni • edistää normaalia rikkiaminohappoaineenvaihduntaa . Mangaani • edistää luuston pysymistä normaalina • edistää sidekudoksen normaalia muodostumista . Riboflaviini (B2-vitamiini) • edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa • edistää hermoston normaalia toimintaa • edistää limakalvojen pysymistä normaaleina • edistää punaisten verisolujen pysymistä normaaleina • edistää näön pysymistä normaalina • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta . Pantoteenihappo (B5-vitamiini) • edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • edistää steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa • edistää normaalia henkistä suorituskykyä . Tiamiini (B1-vitamiini) • edistää sydämen normaalia toimintaa • edistää normaaleja psykologisia toimintoja • edistää hermoston normaalia toimintaa. 71 . Rauta • edistää normaalia kognitiivista toimintaa • edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa • edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista • edistää normaalia hapen kuljetusta kehossa • edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • osallistuu solujen jakautumisprosessiin
Sydänprofessori Mitsuhiro Yokoyaman johtamaan jättitutkimukseen osallistui yli 18 600 henkilöä, joille oli ennestään määrätty kolesterolilääkkeet, statiinit. Tutkimus vahvistaa käsitystä, jonka mukaan E-EPA on erinomainen kalaöljy sydänja verisuonitautien ehkäisyyn ja hoitoon. Yli 1000 osallistujista oli sairastanut sydäninfarktin ennen tutkimuksen alkua. Paakku voi revetä, jolloin valtimo tukkeutuu äkillisesti. Suuri vaikutus pienellä päiväannoksella Sydäninfarktissa sydänlihas vaurioituu pysyvästi hapenpuutteen tähden. Vaikutusmekanismeista julkaistaan jatkuvasti uutta kiinnostavaa tietoa. Yli 30 vuotta on tiedetty, että tavallinen LDL-kolesteroli on vaaratonta, toisin kuin monin vielä luulee. E-EPA-ryhmässä ilmeni merkittävästi vähemmän uusia sepelvaltimotautitapauksia sekä rintakipuja sydänkohtauksia ja aivohalvausten uusiutumisia kuin verrokeilla. Ne sisältävät vähintään 90 prosenttia omega-3-rasvahappoja, kun peruskalaöljyissä niitä on vain 30 prosenttia. Puolet heistä sai lisäksi päivittäin 1 800 mg E-EPAa lähes 5 vuotta ja puolet (verrokit) sai vain käypää hoitoa. Silloin sydänlihassolut vaurioituvat. Näin ollen E-EPA on parempi kalaöljy sydäntautien ehkäisyssä ja hoidossa kuin EPA+DHA-rasvahappojen yhdistelmät eli perinteiset kalaöljyt, päättelevät tutkijat. Näin on siitä huolimatta, että 700 000 suomalaista syö kolesterolia alentavia lääkkeitä, statiineja. Diabeetikot ovat suurin sydäninfarktiin sairastuva ihmisryhmä. Kerron tässä artikkelissa uusista E-EPAlla tehdyistä koe-eläinja ihmistutkimuksista. sdLDL on pieni tiheä molekyyli, jota tarttuu hanakasti valtimon seinämään ja paksuntaa sitä. Sen aiheuttaja on lähes aina sepelvaltimotauti tai sepelvaltimon tukkiva tulppa. Teho paranee vielä, kun E-EPAn lisäksi annettiin samalla erään statiinin (atorvastatiinin) aineenvaihduntatuotetta. Uusi, japanilainen diabeettisilla hiirillä tehty tutkimus osoittaa, että E-EPA ehkäisee ja hillitsee valtimon sisäseinämän, endoteelin, toimintahäiriötä, joka on valtimonkovetustaudin ensimmäinen patologinen muutos. Sydänlääkärit tutkivat mahdollisuuksia ehkäistä sepelvaltimotautia ja sydänkohtauksia ravintolisillä, erityisesti väkevöidyillä ”farmaseuttisilla” kalaöljyillä. Tutkimuksen voi lukea kokonaisuudessaan netistä linkistä https://urly.fi/YZO. Kliiniset tutkimukset todistavat hyötyjä Maailman suurin kliininen kalaöljytutkimus on tehty Japanissa E-EPAlla. EPA-rasvahappo ehkäisee DHA:ta paremmin ApoB:tä sisältävien lipoproteiinihiukkasten hapettumista. Repeämäkohtaan syntyy hyytymä, joka tukkii suonen kokonaan, ja sen ravitseman sydänlihasalueen verenkierto ja hapensaanti estyvät. Ellei tukosta saada avatuksi nopeasti, ja hapenpuute jatkuu, etenee vaurio vähitellen muutaman tunnin kuluessa ja sydänlihakseen syntyy kuolio. Monet tutkimukset osoittavat, että sepelvaltimotaudin ja sydänkohtausten riskiä voidaan vähentää nauttimalla väkevöityä puhdistettua kalaöljyä. Juuri heille E-EPAsta oli eniten hyötyä: E-EPA ehkäisi sydänkohtausten uusiutumisia peE-EPA kalaöljy suojaa valtimoita ja sydäntä. mistä kalaöljyä, joka kehitettiin Japanissa 1980-luvulla. Suurentunut veren sokeripitoisuus ja LDL-kolesterolin hapettunut muoto, ox-LDL aiheuttavat endoteelin toimintahäiriötä. E-EPA ehkäisee sd-LDL:n ja Apo-B:n hapettumista ja ehkäisee siten endoteelivauriota ja valtimoiden kovettumista. E-EPA ehkäisee valtimon sisäseinämän toimintahäiriötä Sydänlääkärit ovat tutkineet ja tutkivat erityisesti E-EPA-ni. Sepelvaltimotaudissa suonen seinämä tulehtuu ja paksuuntuu, ja siihen kertyy paakkua (plakkia), mikä vaikeuttaa veren virtausta suonessa ja aiheuttaa hapen puutetta sydänlihaksessa. Vain hapettuneessa ox-LDLja sokeristuneessa muodossaan LDL ahtauttaa valtimoa ja aiheuttaa sen seinämässä kroonista matala-asteista tulehdusta ja muita ateroskleroottisia muutoksia. Sepelvaltimotaudin ja sydänkohtausten riskiä voidaan vähentää nauttimalla väkevöityä puhdistettua kalaöljyä, osoittavat monet pätevät koe-eläinja ihmistutkimukset. Se on puhdistettua ja väkevöityä EPA-rasvahappoa; muut kalaöljyn noin 50 erilaista rasvahappoa on poistettu siitä lähes täysin. Tulos puoltaa E-EPAn käyttöä statiinilääkityksen lisänä sepelvaltimotaudin hoidossa. TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveys-lehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. Väkevöidyillä valmisteilla saadaan aikaan suuri vaikutus verrattain pienellä päiväannoksella. Sitä voidaan ehkäistä ja korjata E-EPAlla. 72 S uomalaiset saavat vuosittain 23 000 sydäninfarktia, joista 13 000 johtaa nopeaan kuolemaan. Lisäksi E-EPA ehkäisee muitakin veren rasvahäiriöitä: se suojaa APO-B-hiukkasia, erityisesti LDLja sdLDL-kolesterolia hapettumiselta. Näistä potilaista runsaat 7 000 kuolee yllättävästi sairaaloiden ulkopuolella ja vajaat 6 000 sairaaloissa. Sydäninfarktin riskiä voidaan vähentää terveellisellä ravitsemuksella, kuntoliikunnalla, välttämällä voimakkaita äkillisiä mielenliikutuksia ja stressiä sekä nauttimalla ravintolisiä
Hanke aloitettiin syyskuussa 2016 ja sen odotetaan päättyvän syyskuussa 2019. Neljä grammaa E-EPAa päivässä alensi triglyseridejä keskimäärin 21,5 prosenttia ja 2 g/ vrk vastaavasti 10 %. USA:ssa ja Japanissa E-EPA on reseptilääke, mutta EU-maissa se on ravintolisä. Potilaita tutkittiin 410 keskuksessa eri puolilla maailmaa. Kansainvälisissä ANCHORja MARINE-tutkimuksissa, joihin osallistui lähes tuhat statiineja syövää potilasta, E-EPA alensi tehokkaasti ja turvallisesti seerumin kohonneita triglyseridejä. E-EPA on kustannustehokasta Terveystaloustutkimusten mukaan E-EPAn lisääminen statiinihoitoon on kustannustehokasta sydäntautien sekundaariehkäisyssä eli sydänkohtausten uusiutumisen ehkäisyssä. Näitä kliinisiä E-EPA-tutkimuksia on selostettu sydänlääkäreiden johtavissa ammattilehdissä, ja Yhdysvaltain lääkevirasto FDA myönsi heinäkuussa 2012 E-EPAlle käyttötarkoituksen (indikaation) kohonneiden triglyseridien alentamiseen annoksella 2–4 g/vrk. ja kir. Toiseksi, ennestään tiedetään, että E-EPA imeytyy hyvin vereen ja kulkeutuu valtimoiden seinämiin ja niihin kehittyneisiin plakkeihin ja ehkäisee niiden repeytymistä. Vuonna 2011 alkanut REDUCE-IT-niminen jättitutkimus päättyi viime marraskuussa, ja tuloksia analysoidaan parhaillaan. E-EPAsta oli erityisen paljon hyötyä metabolista oireyhtymää poteville, joiden triglyseridit ovat koholla, totesi THL:n tutkimusprofessori Antti Aro selostaessaan JELIS-tutkimusta Duodecimissa suomalaisille lääkäreille vuonna 2009. Sellainen on nyt tehty. Lisäksi mitataan muutoksia veren rasvoissa (LDLja HDL-kolesteroleissa), lipoproteiineissa ja tulehduksen merkkiaineissa. Yleislääkäri Erkki Antila Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki ja Oulu Lääket. . tohtori Pertti Lähteenmäki Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–to klo 9 – 13 Keskitetty ajanvaraus: Erik.lääkäri, dosentti Tamara Tuuminen Helsinki. Amerikkalaiset kardiologit selvittävät lisäksi EVAPORATE-tutkimuksessa, kuinka E-EPA (4 grammaa/vrk) vaikuttaa henkilöillä, joilla on sepelvaltimotauti, kolesterolilääkitys ja joiden seerumin triglyseridien pitoisuus on koholla (2,26–5,63 mmol/l) ja LDL-kolesteroli 1,0– 3,0 mmol/l. Merkillepantavaa oli, että E-EPA ei suurentanut LDL-kolesterolia, vaan alensi sitä. Kaikki osallistujat syövät ennestään kolesterolilääkkeitä (statiineja ja/ tai etsemibiä). Teksti: Matti Tolonen Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Kruunuhaan Lääkärikeskus Oy Kaisanniemenkatu 1 B a, Helsinki 09 622 6450 Lääkärikeskus Bios Oy Hallituskatu 29 B, Oulu 08 378 014 Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. Edellä selostamieni vaikutusten lisäksi E-EPA on tehokasta ja turvallista muun muassa masennuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden ehkäisyssä ja hoidossa. Kokeeseen on valittu 80 potilasta, joilla on todettu tietokonekuvauksessa vähintään yksi ainakin 20 % ahtauma sepelvaltimoissa. Suomessa sitä saa terveyskaupoista, tavarataloista ja apteekeista ilman reseptiä. Tämä on tärkeä tieto, sillä Suomessakin eräät ravitsemustieteilijät ovat pelotelleet kalaöljyn olevan vaarallista, koska se suurentaa kolesterolipitoisuutta. Siihen osallistui 8000 naista ja miestä, joiden seerumin triglyseridit ovat koholla ja jotka syövät kolesterolia alentavia lääkkeitä, statiineja. Tarkoitus oli ratkaista ”lopullisesti”, ehkäiseekö E-EPAn käyttö sepelvaltimotautia ja sydänkohtauksia kohderyhmässä. Jos tulos on positiivinen, kuten sydänlääkärit uskovat, myöntänee FDA E-EPAlle käyttötarkoituksen sydäntautien ehkäisyyn ja hoitoon. Potilaiden valtimot kuvannetaan tietokonetomografialla, ja niistä määritetään plakin suuruus. Tutkimusta perustellaan sillä, että ensinnäkin intensiivisestä statiinihoidosta huolimatta potilaat sairastuvat sepelvaltimotautiin ja sydäninfarkteihin ja monet kuolevat niihin. Tulokset julkaistiin tiedelehti Lancetissa maaliskussa 2007. Samalla alenivat LDL-kolesteroli 6 %, APO-B 9 %, ja hs-CRP (tulehdusarvo) 22 %. Lisäksi mitataan plakkien määrä ja E-EPA-hoidon aikaansaama muutos plakkien koossa ja muodossa. E-EPAn suojavaikutus perustuu pääasiassa kroonisen matala-asteisen tulehduksen vaimennukseen, ei niinkään kolesterolin alentamiseen, tulkitsi professori Yokoyama. 73 Luontaisterveys räti 15 prosenttia verrokkeihin nähden. Amerikkalaiset sydänlääkärit ovat osoittaneet, että E-EPA korjaa veren rasvahäiriöitä, joita pidetään sydänkohtausten itsenäisinä riskitekijöinä. E-EPAn valmistaja on anonut FDA:lta myös indikaatiota sepelvaltimotaudin ehkäisemiseen, mutta virasto vaati, että asia on näytettävä ensin toteen kliinisessä lumekontrolloidussa kaksoissokkokokeessa
74 . Teksti: Timo Elo Biomed tuottaa myös tietoa terveydestä. Neurolipideistä Biomedilla on lähes 40 vuoden kokemus. Yritys tekee yhteistyötä tutkimuslaitosten, yliopistojen sekä käytännön potilastyössä olevien lääkäreiden kanssa. Fosfolipideistä vankka kokemus Biomed valmistaa ainoana kaupallisena yrityksenä Euroopassa eläinperäisiä fosfolipidejä, joita on tarjolla pakaste-, jauheja Biomed Oy on vuodesta 1982 kulkenut edelläkävijänä suomalaisten ravintolisien kehittäjänä. Nimen Bio-alkuosa tarkoittaa elämää ja med lääketiedettä. LUONTAISTUKUT TUTUKSI K ruunuhaan lääkärikeskuksen toimitusjohtajan, lääkäri Kaarlo Jaakkolan ja farmaseuttisen biologian, farmakognosian asiantuntijan, Helsingin yliopiston professori Raimo Hiltusen ystävystyminen johti Biomed Oy:n perustamiseen vuonna 1982. – Lääkärien osallistuminen uutuustuotteiden ideoimiseen on mahdollistanut niiden kehittämisen myös akuuttiin tarpeeseen, Biomed Oy:n toimitusjohtaja Elias Jaakkola sanoo
Liikevaihto 2,3 miljoonaa (2017) . Jatkuvassa käytössä voi käyttää kapselimuodossa olevaa tuotetta. Muun muassa liikkeenjohdon ravintovalmennus on saanut monet toimitusjohtajat ja kiireiset yrittäjät ottamaan neurolipidit käyttöön. 75 Luontaisterveys . – Suolistoanalyysejä tekevät ravintoterapeutit ovat antaneet palautetta, jonka mukaan valmisteiden käyttö alkaa näkyä välittömästi mikrobikannoissa, joten ne myös toimivat tavanomaista tehokkaammin. – Moni haluaa tällöin myös käyttää tavallista laadukkaampia ravintolisiä. . Yleensä ravitsemushoito aloitetaan vahvemmalla pakastetulla valmisteella. . Biomedillä on niistä yli 36 vuoden käyttökokemus. Luontaistuotealan Tukkukauppiaiden Liitto ry:n ja Suomen Yrittäjät ry:n jäsen. Kun potilaat kokevat neurolipidien terveyttä edistävät vaikutukset, tieto leviää ikään kuin viidakkorumpuna edelleen. . Neurolipidejä on tarjolla eri vahvuuksina. Oma terveydentila kiinnostaa Nykyään puhutaan biohakkeroinnista, johon sisältyy oman terveydentilan mittaaminen. Biomed valmistaa ravintolisiä, tuottaa Terveen elämän luentoja sekä TerveysSummit –terveystapahtuman. Valmisteet on kehitetty yhdessä Helsingin yliopiston kanssa. Monet valmentajat suosittelevat niitä urheilijoille. He kehittivät muun muassa vehnänorasmehuvalmisteen, jossa kotimaisen vehnänoraksen ohella on spirulinaa ja chlorellaa – kaikki ainesosia, jotka tänä päivänä tunnetaan superfoodeina. – Professori Raimo Hiltunen totesi aikoinaan, että kun ennen vanhaan kaikki eläinten sisäelimet aivoja myöten käytettiin ravinnoksi, niistä myös saatiin terveydelle edullisia lisäravinteita. ”Superfoodeja” jo 1990-luvulla 1990-luvulla Kaarlo Jaakkola ja Raimo Hiltunen tutkivat ainesosia, joita tänään kutsutaan ”superfoodeiksi”. Kannat on alun perin eristetty ihmisen suolistosta ja kasvatettu edelleen laboratorio-olosuhteissa. – Monet ravitsemushoitoihin perehtyneet lääkärit ympäri Suomea suosittelevat vaikeasti sairaille potilailleen eläinperäisiä fosfolipidivalmisteita, jotka sisältävät muun muassa aivoille ja hermostolle hyvää tekeviä rasvayhdistelmiä. Hiltunen totesi ihmisen olevan lähempänä nisäkkäitä kuin kasveja, jolloin nisäkkäistä saatavat lipidit sopivat meille paremmin kuin kasviperäiset, joista usein puuttuvat tietyt komponentit. Tällä hetkellä neurolipidit ovat myös kansainvälisen tutkimuksen kohteena. 09-34246340. kapselimuodossa. Sirrikuja 4 B 20, 00940 Helsinki Puh. Yli 20 vuotta Biomedin valikoimissa on ollut ihmisperäisistä kannoista kasvatettuja, mikrokapseloituja maitohappobakteereja. Yritysrypäs Biomed Oy, Antioksidanttiklinikka – Kruunuhaan Lääkärikeskus Oy, Mineraalilaboratorio Mila Oy sekä Mividata Oy muodostavat Kaarlo Jaakkolan perheen omistuksessa olevan yritysryppään
Kaiken lisäksi suuri osa marjoistamme jää vuosittain keräämättä, vaikka nehän varsinaisia superfoodeja ovat! Tässä mielessä Vuoden 2006 Luontaiselintarvikkeeksi valittu Linomix on hyvä esimerkki. Se oli tuolloin aivan uutta! Elias Jaakkola kertoo. Siinä Kaarlo Jaakkola kertoo elimistön puhdistamisesta vehnänoraan, spirulinan ja chlorellan avulla. Luuliemi sisältää satoja eri yhdisteitä. – Kun saimme idean, päätimme tehdä maailman laadukkaimman luuliemen, jonka raaka-aineeksi valittiin poro, suomalainen lähdevesi sekä luomulaatuinen omenaviinietikka, Jaakkola toteaa. Osa lääketiedettä Birgit Stenroos korostaa, että ravitsemushoidot ovat osa lääketiedettä. Niistä ensimmäinen, lääkäri Olli Sovijärven kokoama Ravitsemustila kuntoon -valmennus, on jo käynnissä. Luuliemi, kansainvälinen trendi Elias Jaakkola kertoo, että Biomedin aloittaessa luuliemen valmistamisen, tuotekehittely kesti kauan, eikä tuotteen valmistaminen ollut tuotannollisista syistä mitenkään yksinkertaista. – Mieti, kuinka paljon aamukahvia parempi on nauttia ensimmäisenä aamulla tyhjään vatsaan luulientä, josta voi tehdä monenlaista versioita. Hänen ja Kaarlo Jaakkolan kehittämä Iocidin Plus sisältää sen lisäksi greippiöljyä ja oreganoa. Siitä saa runsaasti suolistoa korjaavia aineita. – Muun muassa American Cancer Society ohjeistaa suorittamaan syöpäpotilailta ravintotekijöiden mittaukset. Eräänäkin viikonloppuna yhdessä koulutustilaisuudessa maistatimme luuliemestä tehtyä ’kurkumalattea’, joka sisälsi luulientä, kookosmaitoa, kurkumiiniuutetta, inkivääriä, hunajaa, kanelia ja lähdevettä. Lääkäri Olli Sovijärvi on ehkä kuuluisimpia luuliemen puolestapuhujia Suomessa. Meillä Suomessa ollaan tässä suhteessa ainakin 10 vuotta jäljessä, vaikka meillä todella kovat nimet ovat olleet tekemässä pioneerityötä. Birgit Stenroos esittelee maailmalla ilmestyneitä luuliemikirjoja, joita Biomedin konttorissa on iso pino. – Lisäksi luuliemestä saa kokonaisen paketin nivelten, rustojen, ihon, suoliston ja sidekudosten vahvistamista edistäviä aineita, kuten hyaluronihappoa, glukosamiinia, valtavan määrän luuston mineraaleja sekä kondroitiinia, glutamiinia ja muita aineita. Se on haastattelutapahtuma, johon Suomen kovimmat ravitsemuksen ja terveyden asiantuntijat tulevat haastateltaviksi. – Itse tehdessä voi ostaa vaikka naudan ydinluuta, joka pannaan kattilaan, jossa on lähdevettä sekä yksi-kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa, joka irrottaa luusta ravinteita. – Jos sairastut, on hyvä tutkia ravitsemustila, onko kysymyksessä vaikkapa joidenkin vitamiinien tai hivenaineiden puutos. Luuliemi on iso juttu myös Jenkeissä, jossa haetaan take away -luuliemi siinä missä meillä take away -kahvi. Vaikutuksen saa jo yhdellä tai kahdella jääpalalla päivässä. Yksi sen vaikuttavista aineista on kollageeni. – Itselläni on isän puolelta suvun juuret Lapissa, jossa aina on syöty luusoppia, joissa ei paljon muuta ole ollutkaan kuin luuytimet ja lihanpalat. Siellä käytettiin porosta ihan kaikki, Elias Jaakkola kertoo. – Suoliston hyvinvointia ylläpitävän luuliemikuurin voi toteuttaa niin, että nauttii luulientä viikon ajan päivittäin kolmella aterialla muun ruoan yhteydessä. Se sisältää pellavarouhetta, ruusunmarjaa, kauralesettä, karpaloa, mustikkaa ja tyrniä. Luuliemi-jääpala kuppiin ja päälle kuumaa vettä ja Herbamare-yrttisuolaa! Meillä on firmassa reseptihirmuja, jotka tekevät ihan mielettömiä reseptejä. Terveen elämän luennon jälkimainingeissa (vas.) juontaja Pequ Nieminen, hyvinvointivalmentaja Teemu Syrjälä sekä Elias Jaakkola ja Birgit Stenroos.. Tietoa jaossa Biomed panostaa myös verkkovalmennuksiin. Raimo Hiltunen innostui aikoinaan oliivilehtiuutteen vaikutuksista. 76 – Löysin jokin aika sitten Voi hyvin –lehden artikkelin vuodelta 1994. – TerveysSummit, joka on suurin kaikista nettiprojekteistamme, järjestettiin toista kertaa tämän vuoden toukokuun lopussa. Näin yhdistyvät kolmen luonnontuotteen – oliivinlehtiuutteen sekä greippija oreganoöljyn vahvat vaikutukset, joilla pyritään parantamaan kehon puolustuskykyä muun muassa vuodenaikojen vaihtuessa, ulkomaanmatkojen aikana sekä sopimattoman ruokavalion aiheuttamissa vatsan epätasapainotiloissa. . Ongelmana on se, ettei valmisteiden hyvistä ominaisuuksista saa kertoa juuri mitään, Biomedin tuotevastaava Birgit Stenroos sanoo. Sen lisäksi että vitamiinit ovat nestemäisiä, ne ovat myös aktiivisimmissa muodoissaan. – Vehnänorasmehumme on valmistettu tuoreesta kotimaisesta vehnänoraasta hellävaraisesti kylmäpuristamalla ja pakastekuivaamalla. Haastattelut julkaistaan netissä ja niitä voi katsoa tietyn ajan ilmaiseksi. Esimerkiksi Kaarlo Jaakkola puhui jo 40 vuotta sitten hapetusstressin vaikutuksista sairauksiin. Monipuolinen tuotevalikoima Biomedin tuotevalikoimissa on myös nestemäisiä vitamiineja, jotka imeytyvät suun limakalvoilta. Kaarlo Jaakkolan johtama Mineraalilaboratorio Mila Oy on vuodesta 1981 tehnyt 1,9 miljoonaa ravintoainemittausta. Luuliemi sopii hyvin suomalaiseen perinneruoanlaittoon. – Tämä on jo suhteellisen kattava määrä, jonka puitteissa voi vetää johtopäätöksiä, Elias Jaakkola sanoo. – Olen usein ihmetellyt, miksi Suomeen tuodaan esimerkiksi goji-marjoja, kun meillä on omasta takaa mustikoita ja karpaloita metsät täynnä. – Jokin aika sitten Lontoossa käydessäni huomasin luuliemen olevan sielläkin kova sana kahvilaketjujen valikoimissa. – Olemme myös julkaisseet luuliemioppaan, jossa käytännössä kerrotaan, miten voi tehdä luulientä kotona. Euroopan johtava ravitsemusjärjestö ESPEN, European Society for Clinical Nutrition and Metabolism, kehottaa esimerkiksi tulehduksellisissa suolistosairauksissa mittaamaan ja korjaamaan myös ravintoaineiden puutokset. Tosin se on aika työlästä, mutta jos haluaa päästä helpolla, luulientä voi ostaa terveyskaupasta, Elias Jaakkola sanoo. Voi myös hankkia erityisen VIP-passin, jolla haastatteluja voi katsella vuoden ajan. Keitetään lähdevedessä 12-24 tuntia, Birgit Stenroos opastaa. Spirulina ja chlorella ovat vesiviljeltyjä viherleväkasveja. Monia yllätti luuliemen herkullinen maku tällaisena makeampanakin juomana. – Luuliemen raaka-aineeksi valittiin poro, suomalainen lähdevesi sekä luomulaatuinen omenaviinietikka. – Luuliemi muodostaa maailmalla yhäti laajenevan buumin, joka sisältää muun muassa monenlaisia kauneus-, laihdutusja detox-kuureja, hän sanoo. Kaarlo Jaakkola puolestaan on kertonut saaneensa luuliemestä apua selkävaivoihinsa käyttäen tavallista suurempaa päiväannosta
Kunnalliset sosiaalija terveydenhoitopalvelut ovat perinteisesti naisvaltaista toimialaa, teollisuus, kuljetus ja rakentaminen miesvaltaista. On upeaa, että olemme kaikki erilaisia. Sama ajattelutapa jatkuu myös työelämässä. 77 Luontaisterveys . . Pojille sallitaan enemmän vapauksia ja tytöiltä vaaditaan täydellisiä suorituksia. Eläköön erilaisuus – se on rikkautta! . . Pojat kiipeilevät puissa ja tekevät kolttosia Vaahteramäen Eemelin tapaan. Matkalla patikoimme päivittäin erilaisissa maastoissa leppoisaan tahtiin 6–14 km, keräämme ja tunnistamme villikasveja, herkuttelemme aidoilla kreetalaisilla ruokalajeilla huikeilla yhteisaterioilla. Vanhat piintyneet ajattelutavat ovat ja pysyvät. ja 21.4.2019 Hortoilua, herkuttelua ja patikointia Spilin vuoristokylässä Lähde ihanalle kasvija patikkamatkalle Kreetan kevään vehreyteen! Huhtikuussa villiorkideat ja villitulppaanit kukkivat ja horta eli villivihannekset kuuluvat aidon vuoristokylän keväiseen arkeen ja juhlaan. Kouluissa ja oppilaitoksissa annetaan nykyisin sukupuolitietoista opetusta, jossa hyväksytään sukupuolen moninaisuus, ohjataan yksilöllisiin valintoihin ja lievitetään erottelua. Poikia kannustetaan eteenpäin ja heille sallitaan virheitä. Opiskelun aikana syntyy käsitys ammatista. Entäpä kolmas sukupuoli. Olemme viikon osa kyläyhteisöä ja tutustumme nykyarkeen, historiaan, myytteihin ja paikalliselämään. . Katso matkaohjelma: www.hortoilu.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. Tässäkin kohtuus ja tosiasioiden tunnustaminen lienee parasta. Lautamiehet, talonmiehet, luottamusmiehet Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Olemme tyttöjä ja poikia, ehkä jotain muutakin. Asenteet ja toimintatavat, jotka vallitsevat oppilaitoksissa, heijastuvat arkeen työelämässä. . Kouluihin vaaditaan sukupuolineutraalia kasvatusta, jossa sukupuolten välisiä eroja ei saa tunnistaa ja huomioida. Tyttöjen on oltava kaksin verroin parempia edetäkseen urallaan. . Kaikkiin ryhmiin pyritään saamaan mukaan sekä tyttöjä että poikia. Kattavan matkapaketin hinta on 1395 ¤. Raija Vahasalo kansanedustaja (Kok.), kasvatustieteiden maisteri Keväinen Kreeta kutsuu! Lähdöt 14.4. Tytöt ovat rauhallisia, leikkivät nukeilla ja ovat tottelevaisia. Erilaisuudessa voimme olla tasa-arvoisia. 040 5568880. Se puolestaan heijastuu palkkoihin, työaikoihin, työsuhteen luonteeseen, työn sisältöön ja vaikutusmahdollisuuksiin. Matkanjohtajina ovat Hulluna hortaan -kirjan tekijät ja yli 17 vuoden kokemuksella kymmeniä kiitettyjä Kreetan matkoja luotsanneet Raija ja Jouko Kivimetsä. Sukupuolijakoa työelämässä lieventää se, että huolehdimme tyttöjen ja poikien koulutusja uravalintojen monipuolisuudesta ja tasa-arvosta. Suhtaudumme edelleenkin eri tavalla poikiin ja tyttöihin. Kun haluamme korjata asennettamme, saatamme mennä ääripäästä toiseen. Työmarkkinat myös Suomessa ovat eriytyneet miesja naisaloihin. ELÄMÄSSÄ KIINNI ’’Pojat ovat aina poikia?’’ ja nimismiehet vaihtuvat henkilöiksi. . Näinhän edelleenkin ajattelemme, vaikka emme asiaa aina tiedostaisi
Enemmänkin on kyse stressivasteen huonontumisesta, jolloin elimistö ei kykene enää kunnolla adaptoitumaan pieneenkään rasitustekijään. Saine katsoo, että stressivasteen tunteminen olisi kuitenkin lääketieteellisesti tarpeellista. Sitä vastaan on osoitettu usein kritiikkiäkin. Kortikoidit vaikuttavat muun muassa glukoosin aineenvaihduntaan, mineraaliaineenvaihduntaan, ja osa niistä vaikuttaa sukuhormonien tavoin. Jos uupumustila jatkuu pitkään, lisämunuaiskuoren hormonitasot saattavat laskea. Lisämunuaisen kuorikerros vastaa puolestaan stressihormoni kortisolin tuotannosta. Sitten seuraa eräänlainen kompensaatiovaiKortisolin tuotanto häiriintynyt. – On syytä hyväksyä se tosiasia, että mikä tahansa pitkittynyt rasitustila saattaa ennen pitkää johtaa lisämunuaiskuoren hormonitasojen, kuten kortisolitasojen, romahtamiseen. Hyvin usein myös ruoansulatus heikentyy ja suolisto oireilee. Tämä tapahtuu etenkin silloin, kun lääkitys ajetaan liian nopeasti alas.. liinia. Lisämunuaiset ovat aktiivisia, sisäeritteisiä umpirauhasia, joista erotetaan kaksi erilaista yksikköä: lisämunuaiskuori ja -ydin. Ne kuuluvat endokriinijärjestelmään eli hormonijärjestelmään. Esimerkiksi DHEA on lisämunuaisten kuorikerroksen steroidihormoni. Tästä syntyy tila, jossa ihminen on usein ylirivittynyt, herkästi ahdistuva ja uupunut, mutta kärsii usein silti univaikeuksista. Se on eräänlainen äitihormoni, joka toimii monien muiden hormonien raaka-aineena. Stressivasteuupumus Pitkäaikainen stressi voi aiheutua henkisestä, sosiaalisesta tai fyysisestä paineesta. Lisämunuaiskuoren eritystä säätelee hypotalamus aivolisäkkeen kautta. Tukea voi tarjota hyvä ravitsemuksen ammattilainen. Se voi syntyä myös sairastelun seurauksena, esimerkiksi homealtistuksen tai kroonisen infektion vuoksi. – Elimistö pyrkii kompensoimaan puuttuvaa kortisolia erittämällä lisää adrenaliinia, josta aiheutuu samankaltaista ahdistuneisuutta kuin kortisolistakin, Saine selvittää. Jatkuva stressi rasittaa ja epätasapainottaa. 78 . Lisämunuaisten uupumus kertoo elimistön stressitilasta Lisämunuaisten uupumukseksi kutsutaan tilaa, jossa elimistö on pitkittyneessä stressitilassa. Lisämunuaisydin on eräänlainen sympaattisen hermoston ganglio, jossa muodostuu ”nopeita stressihormoneja”, kuten adrenaliinia ja noradrenaliinia. KANSANSAIRAUDET KURIIN L isämunuaisten uupumus on yleinen vaiva. Tilaan vaikuttaa voimakkaasti hormonijärjestelmän säätely aivoista käsin. Nina Saine kertoo, että koululääketiede ei suoranaisesti tunne lisämunuaisten uupumustilaa. Näin ollen itse kutsuisin lisämunuaisuupumusta mielelläni stressivasteuupumukseksi, sanoo Saine ja perustelee asiaa lisää: – Harvoin pitkäaikaisessa rasituksessa ja siitä johtuvasta kortisolilamassa on kyse siitä, Teksti: Merja Kiviluoma Diplomiravintoterapeutti Nina Saine korostaa että lisämunuaisten uupumuksesta toipumiseen tarvitaan myös aikaa ja rauhaa. Lisämunuaiset sijaitsevat munuaisten yläpuolella. Kuorikerroksessa valmistuu kolesterolista steroidihormoneja, niitä sanotaan kortikoideiksi. Ne liittyvät myös hermoston toimintaan. – Kortisolitasot ovat pitkään ensin koholla. – Jossain määrin tunnistetaan myös kortisonilääkitysten aiheuttama kortisolilama, jolloin elimistön oma kortisolin tuotanto ei ole toipunut kortisonilääkityksestä. DHEA-hormonitasot laskea. Kompensaatiovaiheen jälkeen kortisolitasot laskevat. Koululääketiede tunnistaa muun muassa hormonihäiriöt, jotka johtuvat kasvaimista ja autoimmuunisairauksista. – Mahdollisia ovat hormonipuutokset sekä hormonien keshe, jossa kortisolitasojen vuorokautisen erittymisen rytmi voi tulla epäsäännölliseksi ja mm. Lisämunuaisten sairauksista tunnetaan Cushingin syndrooma (korkeat kortisolitasot) tai Addisonin tauti (liian matalat kortisolitasot). Siksi saatetaan tarvita joskus myös hormonikorvaushoitoja, hän perustelee. Tässä vaiheessa keho voi puolestaan kompensoida puuttuvaa kortisolia erittämällä lisää adrenaLisämunuaiset ovat aktiivisia umpirauhasia . Siitä puhutaan usein kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä. että lisämunuaiset menettäisivät kykynsä tuottaa hormoneja. – Hormonitoiminnan lisäksi taustalla ovat hermoston ja immuunipuolustuksen toimintojen häiriintyminen, ne joutuvat stressitilassa koville. Epätasapainotiloja esiintyy samanaikaisesti hormonitoiminnassa, immuunipuolustuksessa, hermostossa ja suolistossa. – Pitkäaikaisella stressillä on haitallinen vaikutus ylipäänsä elimistön säätelyjärjestelmiin. Diplomiravintoterapeutti Nina Saine kertoo, että pitkäaikaista uupumustilaa edeltää aluksi kortisolitasojen kohoaminen. Sainen mukaan se, mitä tapahtuu lisämunuaishormoneille, on vain osa ongelmaa. Hormonihäiriöitä Pitkittyneessä rasitustilassa keskeinen elimistön säätelyjärjestelmä ovat lisämunuaisten luotsaamat hormonit, kuten sukuhormonit, lisämunuaiskuoren hormonit ja kilpirauhashormonit
Nina Saine kokeekin oppineensa sen, että kenelle tahansa voi tapahtua mitä tahansa. Suolistomikrobisto tarvitsee usein tasapainotusta. – Koen oman toipumispolkuni olleen sekä ravitsemuksellista että henkistä, hän sanoo. Molemmilla lisämunuaiskuoren niin kutsuttu ’nuoruusja elinvoimahormoni’ DHEA laskee. – Suolistoa toki voi hoitaa jo samanaikaisesti, mutta ruoansulatuksen tukeminen on ensisijaista, jotta ravintoaineet ruoasta ja ravintolisistä saadaan kunnolla elimistön hyötykäyttöön. Näin liikaa urheilevankin kortisoli eli stressihormoni nousee ensin, mutta stressin jatkuessa vuorokautisen erittymisen rytmi menee sekaisin ja kortisolitasot lopulta laskevat. Ravintoterapeutti muistuttaa, että DHEA:n vaikutus on lievästi anabolinen. Stressaantuneen kehon tila heijastuu ympäri kehoa. – Lisääntyminen ei ole sairaudessa ja stressissä elimistölle ensimmäinen prioriteetti, joten miehillä testosteronitasot vähenevät. Sitä hoidetaan lääkityksellä ja ruokavaliolla. Nina Saine on opiskellut diplomi ravintoterapeutiksi Terveysopisto Saluksessa. Samoilla ihmisillä on usein myös tarvetta muulle hormonikorvaushoidoille. Aivojen hormonisignalointia ajetaan alas suojatoimenpiteenä. – Keho ei jaksa loputtomiin kompensoida säätelyjärjestelmiään. Aiemmin koin, että pystyin vaikuttamaan omiin sairauksiini eniten itse ravintoterapeuttisin keinoin. Kun se laskee, syntyy taipumus kataboliaan ja silloin muun muassa treenaaminen ei enää kehitä tai vahvista, vaan enemmänkin kuluttaa entisestään. Sainen mukaan kortisolitasojen nousu kohottaa myös verensokeria sekä lisää tulehdusvaikutuksia ja vaikuttaa tunne-elämään. Stressi ja ruoansulatus Pitkäaikainen uupumus liittyy keskeisiin säätelyjärjestelmiin, mutta asiaan vaikuttaa myös ruoansulatus. Ravitsemuksellisia keinoja Ravintoterapeuttiseen hoitoon kuuluu tukea ruoansulatusta. – Kartoitan asiakkaan kanssa yhdessä sen, mihin kaikkiin kehon järjestelmiin vaikutus on jo ehtinyt kohdistumaan. Erityisen tärkeitä ovat B5 eli pantoteenihappo, magnesium ja muut emäksiset mineraalit. Edellä mainittujen oireiden läsnä ollessa on hyvä mitata ainakin kortisolitasot, jotta selviäisi stressivasteen fyysinen tilanne. Nina Saine on auttanut monia ihmisiä, mutta hänen oma tiensä ei ole ollut helppo. Myös aivojen käskytysjärjestelmä tuottaa hormoneja voi vähetä. Samalla se on elimistön kutsu levätä, sanoo Nina Saine. Laboratoriotestein voidaan tutkia ruoansulatusta, hormonitoimintaa ja ravitsemustasoa. – Elämässä on paljolti kyse epävarmuustekijöiden tunnustamisesta ja hyväksymisestä, hän sanoo. – Ruoansulatus heikkenee etenkin pitkäaikaisessa stressissä, sairaudessa ja rasituksessa, joten usein syntyy oireita mahasuolikanavaan. Menstruaatioiässä olevilla naisilla laskee usein ensin progesteronitasot, sitten estrogeenitasot. Lääkäriä tarvitaan poissulkemaan muita endokrinologisia sairauksia, jotka saattaisivat aiheuttaa liian korkeita tai matalia kortisolitasoja. Enää ei ole tarvetta esimerkiksi kortisonilääkitykseen. Pitkäaikaiseen uupumukseen voi olla hyötyä myös adaptogeenista yrteistä, tällaisia ovat esimerkiksi aswaghanda ja ruusunjuuri. Lääkäri saattaa määrätä poRavitsemuksellista ja henkistä toipumista . Pitkään jatkuessa stressi epätasapainottaa tai heikentää immuunipuolustusta. ?. Jossain vaiheessa stressin vaikutuksesta voi syntyä esimerkiksi infektioherkkyyttä, allergioita, yliherkkyyksiä, autoimmuunisairauksia ja jopa syöpää, sillä keho on rasittunut ja stressissä, lisää Nina Saine. Syitä ja seurauksia Lisämunuaisten uupumuksen oirekokonaisuus syntyy joka tapauksessa aikojen saatossa. 79 Luontaisterveys kinäinen epätasapainotila. Erityisesti keskitytään niihin ravintotekijöihin, joiden kulutus on kasvanut. – Sain itseni jossain vaiheessa jo erittäin hyvään kuntoon ja kykenin kuntosalillakin erinomaisiin suorituksiin ravitsemuksellisin säädöin ja oikean hoidon avulla. Tämä johtaa muun muassa hermovälittäjäaineiden puutoksiin. Ravintoterapeutti kartoittaa asiakkaansa kanssa rasituksen lähteet ja pyrkii eliminoimaan ne. – Ruokavaliossa on kuitenkin nesterajoitus, suolarajoitus ja proteiinirajoitus, joten ruokavalionikin on mennyt uusiksi. Oireita ovat muun muassa hermostuneisuus, uupumus, lihasheikkous, sydämen tykytys, ylivirittyneisyys, paniikkihäiriö, heikotus, ärtyneisyys, huimaus seisomaan noustessa, pään ja koko kehon särky, lisääntynyt virtsaamisen tarve ja unihäiriöt. – Ravintolisäohjelmassa pyritään siihen, että henkilöllä on käytettävissä kaikki ne ravintoaineet, joita hän tarvitsee toipuakseen, tasapainottuakseen ja rakentuakseen. Kortisolitasojen laskuvaihetta saattaa selittää se, että elimistö silloin suojaa tärkeimpiä toimintoja, kuten aivotoimintoja. Siksi elimistö lähettää lisämunuaisille vähemmän käskyjä Lisämunuaisten uupumus kertoo elimistön stressitilasta tuottaa kortisolia. Aikaisemmin hän toimi Amplia-klinikalla, tällä hetkellä hänellä on vastaanotto videoyhteyden välityksellä, koska asiakkaita on ympäri Suomen ja myös Euroopassa. Tavallisesti tarvitaan isoja annoksia C-vitamiinia ja B-vitamiineja sekä laadukas monivitamiini. Näin ollen tarvitaan usein ruoansulatusentsyymejä, suolahappolisä, ruoansulatusta edistävää ruokavaliota sekä sopivien ruoka-aineiden yhdistelemistä. – On myös muistettava, että kortisolitasot vaihtelevat päivän ja stressitason mukaan, joten niiden tulkinnassakin otetaan huomioon mittausajankohdan aktiivisuusja stressitaso. Vuosi sitten Sainen omaan terveyteen tuli takapakkia. Se vaatii kokonaisvaltaista otetta, jossa huomioidaan psyyke ja fysiikka. – Tutkin kortisolitasoja omilta asiakkailtani neljä kertaa päivässä otettavan kuivavirtsanäytteen perusteella. – Jos stressi on johtanut ahdistukseen ja masennukseen, tämä osa häiriötilaa pitkittää siitä parantumista. tilaalle kortisonilisän. Tämän sairauden suhteen oloni on avuttomampi. Asia ei parane välttämättä pelkällä psykoterapialla tai keskusteluhoidolla, vaan biologiakin tulee huomioida. Munuaistulehduksen jälkeen hänellä todettiin munuaissairaus (glomerulonefriitti), joka aiheuttaa munuaiskerästen tuhoutumisen. Puutetta syntyy vitamiineista, hivenaineista, aminohapoista ja pitkäketjuisista rasvapahoista. Vaikutuksia voi ilmetä iholla, aivotoiminnassa, hermostossa, nivelissä, lihaksissa ja energiatasoissa. Esimerkiksi proteiini ja tärkkelys nautitaan eri aterioilla. Hän on kokenut kilpirauhashäiriöt, fibromyalgian, painonhallinnan haasteet sekä lisämunuaisten uupumustilan, mutta toipunut niistä pitkäjänteisellä hoidolla. Kokonaisvaltainen hoito Uupumustilasta toipuminen ei tapahdu yhdessä yössä. – Korkeilla kortisolitasoilla on aivoja vahingoittava vaikutus. Vastaanottotyön lisäksi hän järjestää verkkokursseja, kirjoittaa ja luennoi. Syödä tulisi säännöllisesti ja riittävästi. – Tämä on nöyryyden koulu, jossa ei tule liian itseriittoiseksi. Kyse on pienistä fysiologisista kortisoniannoksista, ei isoista farmakologista annoksista. – Onneksi lääkkeillä pystytään hidastamaan taudin kulkua, etteivät munuaiset tuhoutuisi nopeasti. Saine toimii Suomen Ravintoterapiayhdistys ry:n puheenjohtajana toista vuotta. – Oireiden vakavuuden ja laboratoriotutkimusten perusteella myös päätellään milloin ja missä kohtaa tarvitaan lääkäriä, jos lääkäriin ei ole vielä kontaktia, Saine sanoo. Se on mielestäni tällä hetkellä informatiivisin tapa mitata tasoja
Opinnot käynnistyvät alkuluentopäivillä. Seuraava peruskoulutus alkaa helmikuussa 2019. Provitassa voi opiskella luontaistuotealan ammatillisia perusja jatkokoulutuksia sekä Suomen Homeopatia Akatemian (SHA) koulutuksia. – Luontaistuotealan peruskurssin, Luonnonmukaisen terveydenhoidon kurssin ja Luontaistuoteneuvojaseminaarin suorittanut sekä vähintään puoli vuotta luontaistuotealalla työskennellyt saa käyttää ammattinimikettä Luontaistuoteneuvoja, sanoo koulutuspäällikkö Sari Selkälä. Luontaistuotealan ammatillinen peruskoulutus . alv. – Ammatillinen koulutus koostuu Luontaistuotealan peruskurssista (8 kk), Luonnonmukaisen terveydenhoidon kurssista (8kk), Luontaistuoteneuvojaseminaarista (2 pvä) ja Fytonomikoulutuksesta (8kk). 80 Provitan Luontaistuotealan peruskurssi kattaa terveyteen ja ravintoon liittyvää täsmätietoutta. Koulutuksen aikana opiskellaan fysiologiaa, ravintoja ruokavalio-oppia, fytoterapiaa ja tuotteisiin liittyvää lainsäädäntöä. 24%). alv. 24%). Koulutusohjelmat tarjoavat perusja jatkokoulutusta terveyskauppiaille, luontaisterapeuteille ja muille luontaisalan toimijoille. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton ja Luontaistuotteiden Tukkukaupan Liiton jäsenille hinta on 1675€ (sis. Valmistuessa henkilö saa luontaistuoteneuvoja -rintamerkin ja –diplomin. Lisäksi tutuksi tulevat luontaiselintarvikkeet ja superfoodit, ravintolisät, rohtokasvit, vitamiinit, kivennäisaineet, luonnonkosmetiikka sekä luomutuotanto. Provita kouluttaa Luontaistuotealan täsmäkoulutusta alan ammattilaisille Provita Oy järjestää luontaistuotealan ammatillista koulutusta. Koulutus kattaa terveyteen ja ravintoon liittyvää täsmätietoutta. Vuonna 2018 Luontaistuotealan peruskurssi (PK64) maksaa 1970€ (sis. – Koulutuksen aikana opiskellaan fysiologiaa, ravintoja ruokavalio-oppia, fytoterapiaa ja tuotteisiin liittyvää lainsäädäntöä. Koulutushistoriasta tähän päivään Provita on kouluttanut luontaistuotealan osaajia lähes 40 vuoden ajan aina peruskoulutuksista yliopistotasoiseen fytonomitut. Provita Oy:n ammatillinen peruskoulutus (PK, kestää 8 kk) on tarkoitettu erityisesti luontaistuotealalle aikoville, terveydenhoidon ja ravinnon parissa työskenteleville sekä kaikille alasta kiinnostuneille. Provita Oy:n koulutuspäällikkö Sari Selkälä kertoo, että Provita vastaa luontaistuotealan perusja jatkokoulutuksesta. Koulutusyhtiön omistavat yhdessä Terveystuotekauppiaiden Liitto ja Luontaistuotteiden Tukkukaupan Liitto. Opintoihin sisältyy kaksi lähiluentopäivää, koulutusaineisto, itsenäistä opiskelua, opintokirjeiden arvioinnit ja todistus. – Näiden lisäksi Provitassa voi opiskella Suomen Homeopatia Akatemian (SHA) ammatillisia koulutuksia, sanoo Selkälä. Suurin osa koulutuksen saaneista työskentelee terveyskaupoissa, luontaistuotekaupoissa, luontaisterapeutteina ja luontaistuotealan tukkuliikkeissä. T erveysja luontaistuotealan tutkimustiedotusja koulutuskeskus Provita on järjestänyt luontaistuotealan ammatillista koulutusta vuodesta 1980
24%) ja jäsenhinta 1675€*(sis. Terveys ja luonnonläheisyys ovat megatrendejä, ja kiinnostus alaa kohtaan kasvaa kaikenikäisten keskuudessa. alv. Edellä kuvattujen koulutusten lisäksi fytonomiopinnot suorittanut saa käyttää Fytonomi-nimikettä. Opintojen lopuksi on lopputentti, selvittää koulutuspäällikkö Sari Selkälä. – Fytonomi nimikkeen saa, kun on suorittanut Provitan Luontaistuotealan peruskurssin, Luonnonmukaisen terveydenhoidon kurssin sekä Luontaistuoteneuvojaseminaarin. – Tutkimusten mukaan luontaistuotteita on käyttänyt yli 75 % suomalaisista. Selkälän mukaan alan perusta kohdistuu tulevaisuudessakin terveyden vaalimiseen luonnonläheisin menetelmin. Opiskelu rakentuu sekä verkkoympäristössä tapahtuvasta opiskelusta että lähiopetuksesta (10 päivää). Koulutus on tarkoitettu luontaistuotealalla ja terveydenhoidon parissa työskenteleville sekä kaikille alasta kiinnostuneille. Verkkoympäristössä tapahtuva opiskelu on luonteeltaan ratkaisukeskeistä. Fytonomi viittaa sanana ravintolisäja rohdosasiantuntijaan. Luontaistuotealan täsmäkoulutusta alan ammattilaisille kintoon. Seminaariin voivat osallistua kaikki hyvästä asiakaspalvelusta ja ihmistuntemuksesta kiinnostuneet, myyntityötä tekevät. Kohti terveyttä ja luontoa Kiinnostus muun muassa luomuja lähiruokaa kohtaan on voimakkaassa kasvussa. – Koulutuksessa käsitellään fysiologiaa, tautioppia, täydentäviä hoitomuotoja, ruokavaliohoitoja sekä perehdytään erilaisiin paastoihin ja puhdistuskuureihin. Lisäksi edellytyksenä on vuoden alalla työskentely, sanoo Sari Selkälä. – Sairauksien hoidossa luontaistuoteala kunnioittaa koeteltua vuosisataista kasvilääkintäperinnettä, hän toteaa. Seuraava kurssi alkaa tammikuussa 2019. Ensimmäiset opinnot käynnistettiin 5.10.1980. 81 Luontaisterveys Fytonomi on rohdosten asiantuntija Luonnonmukaisen terveydenhoidon kurssi . 24%) Edellisten lisäksi Provita Oy järjestää kerran vuodessa yhden viikonlopun mittaisen Luontaistuoteneuvojaseminaarin. Koulutuksen hinta vuonna 2018 on (LM29) 1970€ (sis. Terveyden vaaliminen on sairauksien hoitamista viisaampaa ja kustannustehokkaampaa, korostaa Selkälä. Luentopäivät ja etäopiskelua Provitan järjestämät perusja jatkokurssit alkavat luentopäivillä. alv. Tänä vuonna on meneillään 64. Perusja jatkokoulutuksen lisäksi Provita Oy järjestää Luontaistuotealan yliopistollista koulutusta eli Fytonomi koulututusta (8 kk) yhteistyössä Helsingin yliopiston koulutusja kehittämispalvelujen (HE+) kanssa. ?. Kurssi on jatkoa peruskurssille, toteaa Selkälä. Peruskurssin suorittaneille Provita Oy järjestää kerran vuodessa Luonnonmukaisen terveydenhoidon (LM) kurssin (8 kk). Myöhemmin opiskellaan ohjatusti etäopiskeluna. Fytonomi on luontaistuotealan koulutusohjelma terveystuotealalle asiantuntijatehtäviin sekä terveystuotekauppiaille. – Opiskelijat tekevät itsenäisesti opintokirjeitä, jotka palautetaan tietyn aikataulun mukaan ja niistä saa henkilökohtaisen palautteen. – Esimerkiksi huoli ravinnon terveellisyydestä on kasvanut elintarvikkeiden muuttuessa yhä jalostetummaksi. Opintojen laajuus on 25 opintopistettä. Koulutuksen ja ammattitaidon merkitys tulee jatkossakin korostumaan luontaistuoteja terveyskauppojen kilpailukyvyn tärkeimpänä tekijänä, toteaa Sari Selkälä. Opintoihin sisältyy kaksi lähiluentopäivää, koulutusaineisto, itsenäistä opiskelua, opintokirjeiden arvioinnit ja todistus. – Opintoprosessi auttaa opiskelijaa hahmottamaan ydinalueita opiskeltavista asioista ja liittämään ne käytännön työelämään ongelmien ratkaisun avulla. – Luontaistuoteala edellyttää toimijoilta vastuullisuutta, tähän vastuullisuuteen perustuu Provitan filosofia. Alkuluentopäivillä vierailee eri alojen asiantuntijoita: proviisoreita, ravitsemusasiantuntijoita sekä viranomaisia. Selkälä kertoo, että koulutus on tarpeellinen monessa kontekstissa. – Keski-Euroopan vahva kasvilääkintäperinne on tullut entistä lähemmäksi suomalaista kuluttajaa. peruskurssi. Koulutukseen voivat osallistua myös alasta kiinnostuneet ja suorittaa opinnot ilman fytonomi-nimikettä. Ihmiset, jotka haluavat tietoa luontaistuotteista, menevät erikoisliikkeisiin ja saavat ammattilaisilta asiantuntevaa opastusta ja tietoa. – Koulutus antaa laajan tietämyksen ravintoja terveysasioista, erikoisruokavalioista, tuotteiden raaka-aineista ja käyttötavoista. Koulutuksen aikana opiskellaan lisää sairauksien ennaltaehkäisyä ja yleisimpien terveysongelmien luonnonmukaista hoitoa. Koulutuksen aikana opiskellaan ihmisen fysiologiaa, kemiaa, biokemiaa, anatomiaa, patologiaa, farmakognosiaa ja fytoterapiaa. Tästä asti täsmäkoulutus on ollut tarpeen asiantuntijamyyjille, alan tukkujen työntekijöille, hoitajille ja terapeuteille. . – Kyseessä on ammatillinen jatkokoulutus, joka koostuu monimuoto-opetuksesta sekä lähipäivistä
Lääkärit olivat jossain vaiheessa myös sitä mieltä, että kuvittelen kipuni. Endometrioosin oireita • runsaat ja/tai kivuliaat kuukautiset • kipu ja/tai tiputteluvuoto ennen kuukautisia • välivuodot • krooninen kipu alavatsan, sukupuolielinten ja/tai lantion alueella • yhdyntäkipu tai kipu välittömästi yhdynnän jälkeen • tärinäkipu • selkäkipu • iskiaskipu • tihentynyt virtsaamistarve ja/tai kipua virtsatessa • suolen toiminnan häiriöitä ja/tai kipua ulostaessa • pahoinvointi • hiivatulehdukset • krooninen väsymys • lapsettomuus . Diagnoosia ei saatu. Miran kipu oli raatelevaa ja kokonaisvaltaisesti lamaannuttavaa. Kipuja oli myös kuukautiskierron muissa vaiheissa kuin pelkästään kuukautisten aikana, Mira kertoo. 82 ”Nyt on niin toiveikas olo” Äärimmäisen kovat, raatelevat endometrioosikivut veivät Miran toimintakyvyn ja lamaannuttivat henkisesti. Lääkärit jopa epäilivät, että hän kuvittelee kivut. Pahiten sattui alavatsassa. Kun olin 15-vuotias, tilanne meni kipujen suhteen oikein pahaksi. Poissaoloja koulusta tuli paljon, Mira ei yksinkertaisesti pystynyt tai jaksanut mennä kouluun. – Minulla epäiltiin sappivaivaa, refluksitautia ja ruokatorven tulehdusta. Kipupäivistä toipuminen vei aina pari päivää. Jäin edelleen ilman diagnoosia Mira oli 16-vuotias, kun hän oli taas kovan kipukohtauksen vuoksi sairaalassa osastohoidossa. NAISEN TERVEYS M ira (nimi muutettu), 18, sairastaa kivuliasta endometrioosia. Miran kuukautiset alkoivat, kun hän oli 13-vuotias. – Kuukautiset olivat heti todella kivuliaat, liikunta laukaisi kivut aivan sietämättömäksi. Kuukautisvuoto Miralla ei ollut runsasta. Kovien kipujen vuoksi aina liikuntaa harrastanut tyttö joutui lopettamaan myös hänelle hyvin tärkeät jalkapallon ja squashin peluun. Lääkkeet eivät tuoneet mitään hoitovastetta. Oikein pahojen kipujen aikana Mira vietiin monesti ambulanssilla sairaalaan päivystykseen. Kovien kipujen ja runsaiden vuotojen vuoksi endometrioosi aiheuttaa siitä kärsivälle naiselle myös sosiaalisia ongelmia ja työkyvyttömyyttä.
Hoitosuunnitelmaksi hänelle tehtiin kuuden kerran sarjahoito. Liikuntaakin hän on jo pystynyt harrastamaan. Mira toivoo, että hän voisi luopua hormonilääkityksestä. – Olen vielä niin nuori, että lääkärien mukaan sekin saattaa olla mahdollista, vaikka endometrioosi aiheuttaa yleensä lapsettomuutta. 83 Luontaisterveys . Sitten hänelle löydettiin sopiva tablettimuotoinen hormonilääkitys, jota Mira käyttää edelleen. Oli hieno tunne, kun hän kuunteli minua, eikä vähätellyt kipujani. Ensimmäinen kerta kuitenkin jännitti valtavasti. – Olin edelleen ilman diagnoosia. Gynekologilla oli heti vahva epäilys, että Miralla on endometrioosi. – Vielä kuitenkin lääkäri on sitä mieltä, että lääkitystä ei lopeteta, minulla on kuulemma nyt niin hyvä lääketasapaino. Vaginaalista otsonihoitoa hoitolaitteella Miralle ei voi tehdä, koska hän on neitsyt. Ammattihaaveissa on jokin ihmisläheinen ala, psykologia esimerkiksi kiinnostaa kovasti.. Myös lapsia Mira toivoo joskus saavansa. Kuukautisten jäädessä pois, myös kuukautiskiertoon sidonnaiset endometrioosikivut loppuivat. – Diagnoosi varmistui, kun minulla kokeiltiin vahvaa ”hormonipiikkihoitoa”, joka aiheutti vaihdevuodet. Miralla endometrioosikudosta on munasarjojen ja kohdun kudosten sisällä sekä alavatsan vatsakalvolla. Tulehdus helpotti, mieli piristyi Miran äiti oli lukenut, että moni nainen on saanut apua endometrioosiin otsonihoidoilla. Mira päätti loppusyksystä 2017 kokeilla Tampereen Otsoniterapiassa Alla Honkasen otsoniterapiaa. Otsoni lisäksi piristi valtavasti, myös kaverit koulussa ihmettelivät, mitä minulle on tapahtunut. Kyseisellä lääkkeellä pidetään kuukautiset pois. – Silloin pääsin naistentautien ja synnytyksen osastolääkärin tutkimuksiin. Hormonilääkehoito kuitenkin jatkuu edelleen. – Heti ensimmäisen Allan hoitokerran jälkeen olin kuin uudesti syntynyt. Liikuntakin taas mukana elämässä Mira jatkaa otsonihoitoja ylläpitohoidoilla. Hoito olikin äärimmäisen rankka, se aiheutti voimakkaita vaihdevuosioireita ja vaikutti myös mielialaan, Mira kertoo. Kotihoitona Mira käytti limakalvojen hoitoon tarkoitettua otsonoitua oliiviöljyä. – Kyseistä, vahvaa hormonihoitoa ei kuitenkaan voinut käyttää kuin puoli vuotta kerrallaan. – Olin valmis mihin vain, olin kärsinyt ensin lamaannuttavista kivuista ja myös jo pitkään ollut ”hormonihuuruissa”. Mira on lukiossa kolmannella luokalla. Endometrioosissa on elimistössä jatkuva tulehdus, otsoni laski tulehdusta. – Jännitykseen ei ole aihetta, Alla on niin osaava ja ihana hoitaja, Mira sanoo. Ehkä kuitenkin lasten saaminen sitten joskus aikanaan edellyttää hedelmöityshoitoja. Hormonilääkkeen toimivuus vahvisti diagnoosin Sitten Mira hakeutui yksityiselle lääkäriasemalla gynekologin vastaanotolle. Hän on nyt kivuton. Ensin Mira sai otsonia korvan kautta, sitten rektaalisesti eli suolensisäisesti. Hän ensimmäisen kerran oivalsi, että minä saatan kärsiä endometrioosista. Tähystysleikkauksessa endometrioosia ei kuitenkaan todettu. Niillä alueilla on pahimmat kivut
Endometrioosin perussyytä ei tunneta. Häneltä saa tarkat kotihoito-ohjeet otsonoitujen hoitoöljyjen lisäksi.. Hoidon aikana hoitokerrat ja käytettävän otsonin määrä vaihtelevat asiakkaan hoitotarpeen mukaisesti. – Hoitokertojen määrä ja käyttävä otsonin määrä ovat aina yksilölliset. Estrogeeni vaikuttaa pesäkkeiden kasvuun. – Myös näihin otsoniterapia antaa avun. Biopistehieronta virkistää ja kosteuttaa ihon Yleisin Alla Honkasen käyttämä otsoniterapiahoitomuoto endometrioosista sekä muistakin naistenvaivosta kärsiville on vaginaalinen insufflaatiohoito eli emättimen huuhtelu. Yksi mahdollinen selitys on se, että kohdun limakalvoa kulkeutuu kuukautisten yhteydessä munatorvien kautta vatsaonteloon ja kiinnittyy vatsakalvon pintaan kohdun limakalvon tapaiseksi kudokseksi. Se on myös merkittävä kudosten saneeraaja ja elvyttäjä sekä vahva elimistön stimuloija eli virkistäjä. Siihen hän yleensä yhdistää biopisteitä eli akupisteitä stimuloivan hierontahoidon otsonoidulla hoitoöljyllä. 84 Endometrioosi kuin auringonpimennys naisen elämässä . Periaatteessa endometrioosia voi olla missä tahansa vatsaontelossa tai jopa sen ulkopuolella. Lopuksi emättimeen viedään otsonoitua, limakalvoja hoitavaa luomulaatuista oliivi-, jojobatai tyrniöljyä, Honkanen kertoo hoidon vaiheista. Hoitoajan voi tiedustella suoraan Alla Honkaselta, puh. Samalla se kirkastaa ja kosteuttaa vartalon ihon, Honkanen sanoo. 044-273 4094. Siksi vaginaalisessa insufflaatiohoidossa ensin emättimeen viedään steriilin letkun välityksellä otsonoitua steriiliä vettä ja sen annetaan vaikuttaa ikään kuin kylpynä tarvittava aika. – Gynekologisen terveytensä ylläpidossa jokainen nainen voi kuukautisten jälkeen saneerata emättimen limakalvot ja häätää hiivan otsonoidulla hoitoöljyllä. Hän on hyvin iloinen siitä, että on ostoniterapialla saanut annettua avun monelle kärsivälle naiselle. Noin tunnin kestävä vaginaalinen insufflaatiohoito maksaa Tampereen Otsoniterapiassa noin 55 euroa. Kolmen päivän hoito otsonoidulla hoitoöljyllä on erinomainen, monen gynekologisen ongelman ennaltaehkäisytapa, Honkanen sanoo. Otsoniterapiassa hän käyttää opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin hoitomenetelmiä. Hiivaa, suolistovaivoja, jatkuvaa väsymystä. Alla Honkaselta saa ostaa kotihoitotuotteeksi emättimen limakalvojen hoitoon tarkoitettua, otsonoitua oliivi-, jojobatai tyrniöljyä. Paras hoitotulos saadaan hänen mukaansa 6–8 kerran kuurilla. – Otsonin hoitovaikutus perustuu muun muassa otsonin kykyyn parantaa kudosten hapensaantia ja nostaa elimistön immuniteettia. Äärettömän kovia kipuja. Munasarjojen erittämän estrogeenin lisäksi myös endometrioosipesäkkeet itse tuottavat estrogeenia. Endometrioosi on kivulias ja hyvin vaarallinen sairaus, koska endometrioosikudoksessa on jatkuva, krooninen tulehdus. Hillittömän runsaita vuotoja. Otsoni tuhoaa sieniä, bakteereita ja viruksia. Endometrioosi on kuin auringonpimennys naisen elämässä, sanoo otsoniterapeutti ja erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen ja jatkaa: – Onkin ensiarvoisen tärkeää pyrkiä kaikin mahdollisin keinoin hoitamaan endometrioosia. Otsoni sopii tukihoidoksi lääkehoidon rinnalle Endometrioosi on uusiutuva, krooninen sairaus. Kuukautiset ja verenohennuslääkkeen käyttö sekä kilpirauhasen liikatoiminta ovat akuutteja hoidon esteitä. – Hoitotulokset vielä paranevat, kun otsoniterapiaan yhdistetään antioksidanttihoitoja vitamiineilla, kivennäisaineilla ja rasvahapoilla, koska endometrioosissa on kyse kroonisesta tulehduksesta, jonka hoitamisessa riittävä antioksidanttisuojaus tulehdusta aiheuttavaa elimistön hapetusstressiä vähentämällä on olennaisen tärkeää. Alla Honkanen iloitsee otsonista, jolla on pystynyt auttamaan monia. Vatsaontelossa vuotava veri ärsyttää ja tulehduttaa viereisiä kudoksia, jonka seurauksena voi muodostua arpikudosta ja elimiä toisiinsa liimaavia kiinnikkeitä – tämän nainen tuntee kovana kipuna. Hoito sopii kaikenikäisille naisille. Kotihoidoksi otsonoitua oliivi-, jojobatai tyrniöljyä Kotihoitona endometrioosista kärsivä nainen jatkaa vaginaalista hoitoa otsonoidulla hoitoöljyllä 10–14 päivän ajan. Endometrioosissa kohdun limakalvon (endometrium) kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolelle esimerkiksi munasarjoihin, munanjohtimiin sekä kohdun, suolen ja virtsarakon pinnoille. Epästabiilina aineena otsoni imeytyy paremmin kosteassa tilassa. Parantaa kudosten hapensaantia, nostaa immuniteettiä Merkittävin otsonin hyöty endometrioosin hoitamisessa on Alla Honkasen mukaan otsonin ominaisuus hillitä tulehdusta ja siitä aiheutuvia kipuja ja turvotuksia. Lopullista parantavaa hoitoa ei sairauteen ole vielä löytynyt, mutta oireita voidaan hoitaa muun muassa tulehduskipulääkkeillä, hormonilääkkeillä tai leikkauksella. – Hoitokäytössä käytettävä otsoni on täysin turvallista ja menetelmänä sataprosenttisen biologinen, Honkanen ja Maslennikov vakuuttavat. Estrogeenitason kohotessa pesäkkeet paksuuntuvat, mutta väärässä paikassa kasvava kudos ei pääse poistumaan elimistöstä vuotona. Ne reagoivat kuukautiskierron mukaiseen estrogeenitason nousuun ja laskuun. Endometrioosi sulkee onnen naisen elämästä. Sitten taas otsonoitua steriiliä vettä ja sen jälkeen happi-otsoniseosta. On mahdollista, että endometrioosipotilailla elimistön normaali immuunijärjestelmä on jollakin tavalla häiriintynyt mahdollistaen endometrioosin kehittymisen. Kovien kipujen ja runsaiden vuotojen vuoksi endometrioosi aiheuttaa siitä kärsivälle naiselle myös sosiaalisia ongelmia ja työkyvyttömyyttä. – Biopistestimulaatio on aivan loistava virkistäjä. Endometrioosikudos reagoi elimistön estrogeenitasoon Endometrioosipesäkkeet käyttäytyvät samantapaisesti kuin kohdun limakalvo. Endometrioosikudoksessa jatkuva tulehdus Endometrioosi on kohdun limakalvon pesäkesirottumatauti, jota sairastaa arviolta 5-10 % hedelmällisessä iässä olevista naisista. Endometrioosia sairastava kärsii kovien kipujen ja vuotojen lisäksi yleensä hiivatulehduksista, suolisto-ongelmista ja kroonisesta väsymyksestä. – Kotihoito tapahtuu siten, että nainen vie ”ruiskulla” emättimeen limakalvoille tarkoitettua otsonoitua hoitoöljyä. Endometrioosipesäkkeet aiheuttavat kudokseen kroonisen tulehdusreaktion. – Sitten emättimeen viedään steriiliä hoitovälinettä myöden happi-otsoniseosta. Endometrioosissa näissä molemmissa on ongelmia; endometrioosikudos on kuin kuollutta kudosta, jossa hapen, ravintoaineiden ja kuona-aineiden kuljetus ei toimi, Honkanen sanoo. Ne suunnittelen yhdessä Maslennikovin kanssa, Honkanen kertoo. – Näiden hoitomuotojen lisähoidoksi ja tukihoidoksi sopii erinomaisesti otsoniterapia, sanoo Alla Honkanen
Sen sijaan osa bakteereista on muuntautunut vastustuskykyisiksi, eivätkä kaikki antibiootit enää tehoa entisellä tavalla. Euroopan Yksi terveys -malli on tärkeä askel kokonaisvaltaisen strategian kehittämiseksi. S uomi on ollut muiden Pohjoismaiden kanssa edistyksellinen peräänkuuluttaessaan antibioottien vastuullista käyttöä eläinlääkinnässä. Euroopan parlamentin ympäristövaliokunta kiinnitti komission tiedonantoa mikrobilääkeresistenssin vastaisesta eurooppalaisesta toimintasuunnitelmasta koskevassa kannassaan huomiota siihen, ettei eläinten kasvatuksessa tule antibioottien käytöllä paikata huonoa tilanhoitoa tai puutteellista kotieläinhoitoa. Tähän liittyy myös antibioottijäämien mittaaminen vesistöissä. Vapaakauppasopimusten pitäisi jatkossa vaatia, ettei kolmansista maista tuodun lihan kasvatuksessa ole käytetty antibiootteja eläinten kasvun edistäjinä. Sen takia niiden tehokas käyttö myös tulevaisuudessa on turvattava. Sirpa Pietikäinen Europarlamentaarikko . M ikrobilääkeresistenssin kasvu kytkeytyy osittain antibioottien satunnaiseen liikakäyttöön. Vastustuskykyiset bakteerit voivat siirtyä ihmisiin eläinten ja eläinperäisten ruokatuotteiden kautta. Antibiootit ovat olleet yksi maailman merkittävimmistä keksinnöistä lääketieteellisellä alalla. Lääkkeet eivät enää tehoakaan toivotulla tavalla. Mikäli eläimille on syötetty sellaisia antibiootteja, jotka on varattu ihmisten käyttöön, ei niistä jalostettuja ruokatuotteita tulisi sallia EU-alueelle ollenkaan. Uusia antibiootteja ei ole kehitetty vuosiin. 85 Luontaisterveys L aajasti lääkkeille vastustuskykyisiin bakteereihin kuolee Euroopassa vuosittain yli 25 000 ihmistä. Tutkimukset ovat osoittaneet vastustuskykyisten bakteerien kasvun liittyvän myös lääketuotannosta ja -käytöstä johtuvasta ympäristöön vuotavasta saasteesta. SIRPA PIETIKÄINEN Kolumnipastalla Sirpa Pietikäinen tuo terveisiä EU:sta. Vastaavanlaisesti antibakteerisia aineita sisältävien pesuaineiden ja käsidesien turha käyttö johtaa koko bakteerikannan tuhoon ja luo suotuisat olosuhteet superbakteerien leviämiselle. A ntibioottiresistenssin kasvaessa, hoitomahdollisuudet pienenevät. EU:n ulkopuolella antibiootteja käytetään rutiininomaisesti rehussa tuotantoeläinten kasvun edistäjänä. On puututtava kaikkiin näihin alueisiin tulosten saavuttamiseksi. Tärkeää on myös harmonisoitu monitorointi ja mittarit antibioottiresistenssin kehityksen seuraamiseksi ja tehokkaiden vastatoimien arvioimiseksi. Parlamentissa jo pitkään esittämäni malli on perustunut Suomen käytäntöön, jossa antibiootteja voi antaa vain eläinlääkärin määräyksestä, eikä niitä tule käyttää ennaltaehkäisevästi tai pitkäaikaisesti, kuten monessa muussa EU-massa edelleen tehdään. Mikrobilääkeresistenssi on yksi aikamme suurimmista terveysuhista. Samaan aikaan Suomessa tuotantoeläimistä eristetyissä bakteereissa esiintyy selkeästi vähemmän antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereja kuin keskimäärin EU:ssa. Ennen kaikkea mikrobilääkeresistenssiin vaikuttaa antibioottien väärinkäyttö eläinten hoidossa. Käytäntö on ollut kielletty EU:ssa vuodesta 2006. Tilanne voi pahimmassa tapauksessa johtaa sairaaloissa leviäviin epidemioihin, jotka saavat alkunsa ihan yleisistä infektiotaudeista. Tilanteeseen on vastattava kattavalla terveysja ympäristöstrategialla. Vuonna 2016, 80% tiettyihin maihin matkanneista suomalaisista palasi mukanaan antibiooteille resistentti superbakteeri. Strategiassa pyritään huomioimaan se, miten ihmisten ja eläinten sairaudet sekä ympäristö ovat kytköksissä toisiinsa. Taustalla vaikuttaa antibioottien liiallinen käyttö, väärinkäyttö ja polkumyynti. . Ympäristövaliokunta pyrkii rajaamaan tiettyjä antibiootteja vain ihmisten käyttöön, jotta niiden tehokkuus säilyy. Määrän on ennustettu nousevan maailmanlaajuisesti 10 miljoonaan vuoteen 2050 mennessä
86 P erinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisten eli vesielementin kunto heijastuu hiuksiin. . Hiusjuuriin voidaan imeyttää erilaisia yrttien tehoaineita ja vaikuttaa siten hiusten kuntoon hiuspohjan kautta paikallisilla hoidoilla. Hiuspohjan verenkierron elpyminen on oleellista, jotta veri pystyy kuljettamaan ravintoaineita hiuseli karvatuppeen asti sekä kuljettamaan pois kuona-aineita hiuspohjan kudoksesta. Stressi useasti lisää hiuspohjan hilsettä eli hiivaa ja muutenkin heikentää vastustuskykyä. Näihin ongelmiin voidaan vaikuttaa välillisesti sisäisillä ja ulkoisilla munuaishoidoilla. LUOMUYRTTIPALSTA Luonnonmukaisella hoidolla elävyyttä hiuksiin ja terveyttä hiuspohjaan Yrttejä, öljyjä ja hierontaa Perinnölliseen hiuslaatuun ei voi vaikuttaa, mutta kylläkin hiusten ja hiuspohjan hyvään terveyteen. Nokkonen vahvistaa hiuspohjan verenkiertoa Nokkonen ja peltokorte kunnostavat hiuksia tuoreina yrtteinä ja jauheina sisäisesti käytettyinä, runsaan, helppoliukoisen ja hyvin imeytyvän piin ansiosta sekä myös munuaisia hoitavan vaikutuksensa takia. Nokkonen tasapainottaa talineritystä, elvyttää hiuspohjan verenkiertoa ja antaa ravintoaineita päänahkaan ja hiusjuuriin, jolloin hiusten kunto paranee ja ne saavat myös kiiltoa. Nokkonen on tehokkainta puuromaisena naamiomassana, joka hiusten pesun jälkeen. Sairaus, lääkekuuri, huono yleiskunto, synnytyksen jälkeinen aika ja vaihdevuosivaihe saattavat aiheuttaa hiusten lähtöä, kaljuuntumista ja hiusten haurautta. Ulkoisesti hiusten heikkouteen ja haurauteen voi auttaa nokkosesta valmistettu naamio tai hauduke eli yrttitee
Täytyy tosin muistaa, että nokkonen voi viedä värjätyistä hiuksista väriä pois nopeammin kuin normaalisti. Päänahan tulehduksia käsitellään desinfioivilla esim. Huomioi, että nokkonen värjää pyyhkeen rusehtavaksi. Eteerisiä öljyjä lisäksi Päänahkaa hoidetaan kuten muutakin ihoa. Voiteet, hunaja ja turve ovat siksi hyviä vaihtoehtoja. Sata harjanvetoa päivässä. Kehäkukan kukka ja takiaisen juuri hoitavat päänahan hilsettä ja rauhoittavat ärtynyttä ihoa kuten kamomillakin. Yrttiöljyn annetaan vaikuttaa hiuspohjassa ja hiuksissa vähintään puoli tuntia lämpimän pyyhkeen alla tai esimerkiksi saunassa pyyhkeen alla. Öljyihin voidaan lisätä verenkierron elvyttämiseksi myös eteerisiä öljyjä, esimerkiksi rosmariiniöljyä. Sipulin rikkiyhdisteet vahvistavat hiuksia. Vanha kansa käytti myös munan keltuaista hellävaraiseen pesuun ja samalla hoitoon. Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee kauneuttamme. . siankärsämöstä, kamomillasta, kehäkukasta tehdyillä kasviuutoksilla: yrttiteillä tai -öljyillä. Öljyhoidon aikana päänahkaa hierotaan voimakkaasti pyörittävin liikkein, jotta verenkierto elpyy ja yrttien tehoaineet imeytyvät paremmin. Öljyjä sipulirenkaissa Päänahkaa voidaan myös hieroa mm. 87 Luontaisterveys . Luonnonmukaisella hoidolla elävyyttä hiuksiin ja terveyttä hiuspohjaan Yrttejä, öljyjä ja hierontaa levitetään päänahkaan ja peitetään pyyhkeellää. Öljyhoitojen haittana on se, että hiuksia joutuu pesemään useita kertoja, jotta öljyn saa pois. Kamomilla taas antaa kirkkautta ja kiiltoa vaaleille hiuksille. Hiusten harjaaminen luonnonharjalla on vanha, hyvä konsti.. Lisää tietoa ja reseptejä saa hänen kirjastaan Luonnonkaunis, WSOY 2004. Nokkonen sopii parhaiten tummille, rasvoittuville hiuksille, mutta elvyttää minkä tahansa väristen hiusten kuntoa. oliivi-, jojoba-, mantelitai seesamiöljyllä, johon vanhan tavan mukaan uutetaan nokkosta ja sipulirenkaita, jotka annetaan liota lämpimässä, noin 40 asteisessa öljyssä päivä. Ihottumaan ja psoriaasiin voidaan käyttää kehäkukkavoidetta tai kuismaöljyä, joihin voidaan lisätä myös hiukan tervaa (pisara tervaa ruokalusikalliseen öljyjä) tai käyttää valmista terva-pihkasalvaa. Niihinkin voi lisätä yrttejä, yrttiuutoksia ja eteerisiä öljyä. Hiljaisuus tasapainottaa elämää. Täytyy vain muistaa, että pesuvedet eivät saa olla kuumia, ettei muna kokkaroidu. Hiukset tosin haisevat hoidon jälkeen niin, että harva kyseistä reseptiä edes kokeilee. Nokkospuuronaamio saa vaikuttaa noin 20 minuuttia pyyhkeen alla lämpimässä, esimerkiksi saunassa. Hoidon jälkeen nokkonen vain huuhdellaan pois. Hiukset voi lisäksi huuhdella kehäkukasta ja monista muista yrteistä valmistetulla yrttiteellä
Valitse kampasi niin, ettei siinä ole teräviä pintoja, jottei se naarmuta hiusta. päänahkaa ravitsevilla öljyillä ja yrteillä sekä muilla vaikuttavilla kasviaineilla. Reiki kohottaa hoidettavan omaa energiatasoa ja purkaa ihmisessä olevia lukkoja. Älä harjaa hiuksia kosteina, jotta ne eivät vaurioidu. Tee voimistelutai joogaliikkeitä, joissa pään, niskan ja hartioiden verenkierto elpyy ja alaselkä tulee notkeaksi. Valele vihtavettä päänahkaasi, koivu on hyvin uudistava myös päänahan hoidossa. Teelusikalliseen shampoota lisätään esimerkiksi viisi tippaa nokkosuutetta rasvoittuville hiuksille ja samoin kamomillauutetta kuiville, hauraille hiuksille. Hiusten permanenttaus, värjäys, föönaus ja kuumailmapuhallus heikentävät varsinaista hiusainesta. Tämä liike vähentää sähköisyyttä. Kun peset harjan, pese se kammalla. Hoida hiuksiasi niin hellästi kuin hoitaisit kasvojasi ja käytä luonnollisia hiustenhoitoaineita. Terävät sakset Kun leikkaat hiuksia, saksien on oltava todella terävät, että ne eivät vaurioita hiuksia ja etteivät ne saa aikaan kaksihaaraisuutta. Vihdo myös koko vartalosi, koska se elvyttää hyvää verenkiertoa ja lymfan kulkua. Hiusten luonnollinen pH on noin 5,5, minkä vuoksi lopuksi on hyvä käyttää yrttihuuhteluvesiä tai -huuhteluaineita, esim. Jos hiuksesi ovat vaurioituneet, käytä em. Muista huuhdella tukka lopuksi viileällä vedellä, jotta hiussuomut menevät umpeen, ja hiukset saavat kiiltoa. Samoin kuin vahvaa esim. Suojaa hiukset saunassa saunamyssyllä tai pyyhkeellä ja pidä hiukset kosteina. Älä käytä hiuksissasi kuminauhoja ja muista, että millä ne sitten sidotkin, parhaita ovat luonnon kuidut. Hiuksiin voidaan lopuksi lisätä noin 1 dl yrttihauduketta, joka sekin jätetään vaikuttamaan hiuksiin. Shampooseen voi lisätä myös tipan sopivaa eteeristä öljyä, kuten rosmariinia pesukertaa kohti. Hiusnaamio viikoittain Ravitse hiusjuuria, ts. Sata luonnonharjavetoa Harjaa hiuksiasi luonnonharjalla päivittäin, vanha ohje on 100 vetoa. Harjaa hiuksia tässä asennossa niin, että toisella kädellä annat koko ajan hiuksille vielä ilmaa. REIKIHOITOLA LUMIKALLIO Helpotusta stressiin, tukea kivun tai addiktion kanssa elämiseen ja pehmeää itsetuntemuksen laajentamista. Shampoon hoitotehoa voi parantaa helposti kasviuutteilla. Samalla voit pestä kamman harjalla. Liiallinen pesu on haitallista ja aktivoi tukan rasvoittumista. Ota huomioon, että shampoota käytetään vähän. Käytä shampoota ja lämmintä vettä. Voit myös joskus käyttää soodaa, jonka olet liottanut ensin veteen ja johon sitten panet harjan ja kamman. . Tee mielellään viikoittain yrttitai voidehiusnaamio elvyttämään niin päänahan kuin hiustenkin kuntoa. Hiuksia harjatessa on päänahan ja verenkierron kannalta parasta pitää päätä alaspäin. Huuhtele harja ja kampa huolellisesti ja pane harja kuivumaan harjakset alaspäin. Pese tukkasi korkeintaan kolme kertaa viikossa ja pyri vähentämään pesukertoja entisestäänkin. Laimenna shampoo Kun peset tukkasi, laimenna shampoo ja levitä se hyvin kostuttamiisi hiuksiin. Valitse hiusten pesuun hellävarainen, mahdollisimman luonnollinen shampoo. Turveja yrttinaamioita voi käyttää päänahan ja hiustenkasvun ongelmissa. 88 Kasviuutteet parantavat shampoon tehoa Luonnonmukaisen hiustenhoidon perusohjeet . tehohoitoja. www.lumikallio.fi 045-3207733 reikihoitola@lumikallio.fi. Harja ja kampa puhtaaksi Huolehdi hiusharjan ja -kamman puhtaudesta. Muista, että hiukset tulevat automaattisesti pestyksi, kun peset huolellisesti päänahan ja hierot sitä. Hunajalla voi ravita päänahkaa. Huuhteluveteen voidaan lisätä myös pikku tilkka (1/2 tl) sitruunamehua tai omenaviinietikkaa normalisoimaan pH:ta. Ota saunassa jalkakylpyjä ja käytä munuaisia vahvistavia kylpy-yrttejä, kuten nokkosta. omenaviinietikkaa (. Käytä ammattilaisten apua hiusten hoidossa ja leikkauksissa, mutta pyri pyytämään luonnollisia vaihtoehtoja hiusten hoidossa. tl yhtä litraa kohti), joilla tukan ja päänahan pH palautetaan normaaliksi. Kaupan luonnolliset huuhteluaineet poistavat sähköisyyttä. nokkosyrttihauduketta. Saunassa vihdo hartioitasi, käsiäsi ja niskaasi
Muidenkin varpaiden hieronta tekee hyvää! Kauralämpöpakkaus niska-hartia-alueella elvyttää päähän suuntautuvaa verenkiertoa. Kuvittele, että koko päänahkasi on irti ja yritä irrotella sitä kallon luista. Kannattaa välttää liiallista suolan käyttöä ja kemikaaleja, koska munuaiset joutuvat silloin koville. Kamomillalla huuhtelu kirkastaa vaaleita hiuksia ja antaa niille kiiltoa. Hiero myös alaselkääsi eli munuaisalueitasi ja jalkapohjiasi aivan päkiän keskeltä, missä ovat munuaiskanavan ensimmäiset pisteet. Hiero päivittäin päänahkaa muutama minuutti. Vältä stressiä ja nollaa itseäsi luonnossa ja meditaatiolla. Pidä huolta siitä, että kehosi lämpötila ja verenkierto on hyvä ja että alaselkäsi ja jalkasi pysyvät lämpiminä, jolloin myös päänahkasi verenkierto on automaattisesti parempi. Ne ennaltaehkäisevät myös harmaantumista. Hiero ukkovarpaasi kunnolla, koska ne vastaavat päätä vyöhyketerapian mukaan. Käytä esimerkiksi lämpimiä alaselkäpakkauksia (Paras ystävä –kaurapakkaus) ja nokkos-rosmariinijalkakylpyjä (Frantsilan Virkistävä yrttijalkakylpytiiviste) munuaisten elvyttämiseksi. Munuaisten kunto näkyy hiuksissa. Ravintona on hyvä käyttää aina kun mahdollista luonnonmukaisesti viljeltyjä kasviksia ja viljaa. . Jos potee korkeaa verenpainetta, on lämpöpakkauksen kesto syytä rajoittaa 5–10 minuuttiin. Juo runsaasti ruoka-aikojen välillä, mutta älä liikaa ja kylmänä. Ota sormillasi kiinni hiuksista läheltä päänahkaa alkaen hiusrajasta ja tukistele näin koko pää läpi ja kopsuttele sormenpäilläsi päänahkaa. Syö ruumiinlämpöisiä ruokia mieluummin kuin kylmiä. Kehäkukka, siankärsämö, kamomilla ja ratamo hoitavat hiuspohjaa. Näin elvytät käsien akupunktiokanavien elämänenergian eli Qi-energian kulkua ja päähän tulevan energian saantia. Nokkosen lisäksi myös rosmariini elvyttää hiusten kasvua. Hiero pehmeillä sormenpäillä koko päänahka läpi. Tee voimistelutai joogaliikkeitä, joissa pään, niskan ja hartioiden verenkierto elpyy ja alaselkä tulee notkeaksi. Hiero myös korvat, korvantaustat ja niska-hartia-alue, venyttele käsiäsi ja vedä jokaista sormea sivuista kolme kertaa. Huolehdi myös siitä, että vesi jota juot, on laadultaan erittäin hyvää. 89 Luontaisterveys Hieronta varpaista päänahkaan elvyttää myös hiukset Terveet elämäntavat tukevat hiusten kuntoa . Nuku kunnolla, ulkoile ja saa paljon happea. Syö terveellisesti ja hyvin niin, että saat kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja hivenaineet, joita myös hiukset tarvitsevat voidakseen hyvin. Salvia ja takiaisen juuri sopivat rasvoittuville hiuksille.
Olkoon maljasi koko, paino ja ulkomuoto juuri oikea tämän harjoituksen tekemiseen. On paljon erilaisia äänimaljoja, eri tarkoitukseen valmistettuja. jalkapohjien kautta Sisäistä kokovartalohierontaa Juttusarjassa Anne Matero tarjoaa Luontaisterveys-lehden lukijoille äänimaljaharjoituksen. Ehkä kaapissasi on äänimalja, joka odottaa päästä soimaan. Meillä on aina kaikki se, mitä juuri nyt tarvitsemme. Ääniaallot kulkevat ilmassa ja vedessä jalkapohjista kaikkialle kehoon. Sinun oma äänimaljasi on löytänyt tiensä luoksesi. ÄÄNIMALJAHARJOITUS Äänimalja soi jalkapohjissa ja rentouttaa ihanasti koko kehon. Tai ehkä tuli käytyä pikakurssi ja ostettua maljoja, jotka jäivät vähistä käytännön ohjeista johtuen käyttämättä. E dellisessä Luontaisterveys-lehden numerossa 5-2018 annoimme äänimaljan värähtelyn ja sen miellyttävän kosketuksen yllättää ystävämme ja läheisemme sekä itsemme. Nyt rentoutamme jalkamme ja koko kehomme jalkapohjien vyöhyketerapeuttisten pisteiden kautta. 90 . Anne Matero on saksalaisen syvärentouttavan Peter Hess ääniresonanssimetodin® valtuutettu kouluttaja ja Suomen Peter Hess Akatemian, MediSound Ky:n toiminnanjohtaja. Ehkä toit matkamuistona tai sait tuliaisiksi ¨metallikipon ja puukapulan¨, jotka pölyttyvät hyllyssä. Koko keho rentoutuu.
Tämän harjoituksen päämääränä on ensin tietoisesti siirtää huomio jalkapohjiin keskittyen siellä tunnettavaan fyysiseen värähtelyyn. Jos haluat tarjota myös läheisellesi tai ystävällesi rentouttavan hetken, soita maljaa hänen jalkapohjassaan. Anna mielellesi hetki hiljentyä ja soita äänimaljaa jalkapohjissasi, joiden kautta liikkeelle lähtevä värähtely koskettaa kehoasi ja tarjoaa sille hellää sisäistä kokovartalohierontaa. Asetu istumaan sängylle tai lattialle ja aseta äänimalja jalkapohjiesi väliin alustalle, joka tukee sen sointia. Ainoastaan huomioi ja anna ajatusten liukua pois kuin poutapilvien taivaalla. . . 91 Luontaisterveys Soitan maljaa jalkapohjieni kautta koko keholleni . . Nyt pyydänkin sinua hellimään itseäsi äänimaljan miellyttävästi rauhoittavalla äänellä sekä värähtelyllä. . Äänimaljan värähtely saa kehossamme olevan nesteen värähtelemään. . Siellä missä on ihmisen huomio, siellä on myös hänen kaikki energiansa. . Hengitä syvään sisään nenäsi kautta ja puhalla ulos suusi kautta. . Tässä harjoituksessa huomio on ensin jalkapohjissa ja sen jälkeen koko kehossa. . . . Voit myös päällystää hiertimen parilla pehmentävällä kerroksella kumista liukuesteverkkoa. Toista 3-5 kertaa. . Maljan miellyttävä värähtelyn aaltoileva matka kehossamme voi myös elvyttää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Laita malja soimaan, sulje silmäsi ja tunnustele, miten maljan värähtelyt liikkuvat jalkapohjissasi, varpaissasi ja jalkapöydässäsi. 1-8.10.2018 matkaamme Kreikkaan rentoutumaan kaikilla aisteilla ja tietenkin äänimaljoilla www.medi-sound.fi Harjoitus: Hoitaa kylmiä ja myös turvonneita jalkoja: Äänimaljan hienoinen värähtely ei ainoastaan tue kehon rentoutusta, vaan voi myös edistää verenkiertoa. Harjoituksen kestossa hyvä muistisääntö on: vähemmän on enemmän. . . Laita malja soimaan, sulje silmäsi ja tunnustele äänen värähtelyn liikettä, tunnetko sen varpaissasi, ehkä tunnet sen myös jalkapöydässä. Tämän jälkeen voit seurata tuntemuksia äänen värähtelyn liikkuessa kaikkialla kehossasi. Äänen värähtely tarvitsee välittäjäaineen Kun ilmassa kulkeva ääniaalto (jonka myös kuulemme) kohtaa kehon, niin sisällämme äänen aallot käyttävät kehomme nesteitä välittäjäaineinaan. Etsi itsellesi mahdollisimman hyvä asento niin, että yletyt myös soittamaan maljaa helposti. . . Laita malja soimaan, sulje silmäsi ja tunnustele maljan värähtelyä nilkoissasi, säärissäsi. Missä huomio, siellä energia Peter Hess äänirentoutus-metodin kehittäjä, Peter Hess on painottaa tärkeää asiaa. . . Opimme myös kuuntelemaan ja tunnustelemaan omaa kehoamme diagnosoimatta tai arvottamatta kokemaamme. Olet tässä ja nyt. Kuuntele äänimaljan sointia ja tunnustele, miltä maljan äänivärähtelyt tuntuvat jalkapohjissasi. Noin 900g painavan ja sitä suuremman äänimaljan värähtelyn voi tuntea paremmin kuin aivan pienen. Voit myös vaihtoehtoisesti istua tuolilla ja asettaa jalkojesi alle tukevan tyynyn, jolle myös äänimalja mahtuu hyvin soimaan, mutta ei uppoa alustaansa. Sointiin vaikuttaa luonnollisesti myös soittajan käyttämä malletti ja hänen oma resonanssinsa. Näiden vyöhykkeiden hieromisen ajatellaan aktivoivan vastaavien elinten toimintaa. Äänimaljan soiton kautta voimme oppia rentoutumaan ja samalla havainnoiden tunnistamaan oman mielemme ja kehomme liikkeitä. . Kuuntele laskeutunutta hiljaisuutta ja omaa kehoasi. Soivan maljan värähtely kulkeutuu tukevan tyynyn kautta myös jalkapohjiisi. Toista 3-5 kertaa. . . Malja on tyynyllä lepäävien jalkojesi välissä. Siirrä malja ja malletti syrjään. Ehkä tunnet sen myös jo polvissa ja reisissä. Päämääränä on myös oppia havaitsemaan huomioin siirtymisen rentouttava vaikutus. Mikäli käytössäsi on puinen hierrin, niin sujauta sen pää vaikka pehmeän käsineen peukaloon. Jatka soittoa ja huomioi samalla mitä kehossasi tapahtuu, miltä sinusta tuntuu, mitä ajatuksia tulee ja menee. Ehkä tunnet niiden saavuttavan jo nilkkasi. Toista niin monta kertaa kuin haluat, ota vastaan ja nauti äänen ihanaa värähtelyä ja sen lempeää rentouttavaa tunnetta jalkaterissä ja kaikkialla alaraajojen alueella. Laita malja soimaan vielä yhden kerran. Laita malja kevyesti soimaan ja sulje silmäsi. Tarvikkeina äänimalja ja malletti Tarvitset harjoitusta varten äänimaljan ja puuvillapäisen malletin. Anna sen soida sointinsa loppuun saakka. Säännöllisesti tehtynä tämä harjoitus sekä rentouttaa, että tukee erinomaisesti meille niin tärkeiden jalkojen hyvinvointia. . Vai olisiko ahdistavat ajatukset paremmin hiljennettävissä siirtämällä huomiota pois niiden syntyalueelta, asettamalla äänimalja mahdollisimman kauas päästä, värähtelemään ja tuottamaan miellyttäviä aistimuksia esimerkiksi jalkapohjissa. Soitettavan maljan ylä-äänten rikkaus ja maljan fyysisesti koettavan värähtelyn laatu on riippuvainen maljan koosta, sen muodosta ja reunojen paksuudesta, käytettävistä metalleista ja valmistustavasta. Malletin pään pehmeys lempeyttää maljan sointia syventäen sen harmonisoivaa vaikutusta. Olet nyt tässä hetkessä. Laita malja soimaan, sulje silmäsi ja tunnustele, miten maljan värähtelyt liikkuvat jalkapohjissasi, varpaissasi, jalkapöydässäsi ja nilkoissasi ja nousevat yhä ylemmäksi kohti sääriäsi ja polviasi. Sulje silmäsi ja istu vielä hetki omassa rauhassasi silmät suljettuina. Ääni värähtelee kehossamme olevassa nesteessä samalla tapaa kuin äänimaljassa olevassa vedessä.. Tämä pieni harjoitus soittaa äänimaljaa jalkapohjissa voi tehdä hyvää kylmille ja turvonneille jaloille. . Toista 3-5 kertaa. . Kun tunnet olevasi valmis, niin hengitä pari kertaa syvään, venyttele ja avaa silmäsi. Seuraavassa numerossa hellimme jalkojamme ja käsiämme värähtelevällä äänimaljakylvyllä. Asetammeko youtube-videoiden ohjeiden mukaan äänimaljan omaan päähämme ja lyömme maljaa nopeassa tahdissa niin lujaa, että liiat ajatukset lentävät kuin pelästynyt lintuparvi pakoon ja autuas hiljaisuus laskeutuu samalla, kun kuulo alenee. Jos ajattelemme, että pääkopassa pyörii sama karuselli päivästä toiseen, niin miten voisimme rentouttaa kyseistä aluetta. Suosittelen lämpimästi Peter Hess äänimaljahieronnan I-tasokurssia oman ja läheisten hyvinvoinnin tukemiseen, siellä saamiesi kokemusten kautta myös näiden harjoitusten merkitys syvenee entisestään. Jalkapohjasi ovat nyt aivan lähellä maljaa, mutta eivät koske sen reunoihin. Jalkapohjien käsittely äänimaljalla voi rentouttaa koko kehon ja olla näin tehokas apu stressin, jännityksen ja väsymyksen hoidossa. Voit vahvistaa tunnetta tarjoten virkistyneelle itsellesi raikkaan lasillisen vettä. Kokovartalohieronta jalkapohjien kautta Kerrotaan, että jalkapohjassa sijaitsevat koko kehon heijastepisteet, aivan kuten korvissa ja kämmenissä. Toista 3-5 kertaa. Koska olemme jatkuvassa mielen ja fyysisen kehon muuttuvassa tilassa, niin äänimaljan miellyttävän äänen ja fyysisen värähtelyn kokemus on aina erityinen
Silkkiäistoukan entsyymilahja . biodelly.fi ja www.hyvinvoinnin. Serrapeptaasi 200.000 U on erittäin vahva serratiopeptidaasivalmiste, joka sisältää myös serrapeptaasin toimintakykyä varmistavia tärkeitä apuaineita. Natura Median Cholesin5 on edullinen ja helppo tapa hallita kolesterolitasoja. Siinä on tarvittava annostus kolmeksi kuukaudeksi, yksi kapseli päivässä riittää edistämään kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Kosteuttava vartalovoide sopii jatkuvaan käyttöön aamuin illoin kaikille ihotyypeille. Sen silkkinen koostumus ravitsee ihoa ja sisältää ihon hyvinvoinnille suotuisia, luonnollisia raaka-aineita, kuten etanaseerumia, karitevoita, aloe veraa ja mehiläisvahaa. www. . Vahva E 100-vitamiini sisältää vuorokausiannoksessa, eli yhdessä öljykapselissa, luonnollista E-vitamiinia 100 mg. Natura Median alkuperäiset serrapeptaasivalmisteet on pakattu kasviperäisiin kapseleihin. Tarkkaan harkittu koostumus ei sisällä parabeeneja, silikoneja eikä mineraaliöljyjä. Tienvierustoilta löytyvää Mäkikuismaa on käytetty uutteena kansanlääkinnässä yli 2000 vuoden ajan. Aikuisten annostus on yksi millilitra kolme kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Se on löydetty alunperin silkkiäisperhosen toukan ruoansulatuskanavasta. Sen on laajoissa ja pitkäaikaisissa tutkimuksissa todettu edistävän veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Jälleenmyynnissä mm. Nykyään lisäravinteena käytettävä aito serrapeptaasi valmistetaan viljelymenetelmällä laboratoriossa. Gluteeniton & vegaaninen tuote maksaa noin 8,90 euroa. Urtekramin Superfood Mixit ovat monipuolisia ja kuitupitoisia luomusekoituksia, joiden avulla saa vaihtelua esimerkiksi aamuja välipaloihin. Red Mixin raaka-aineet ovat chia-siemen, pellavansiemen, hampunsiemen, psylliumsiemenkuori, lucuma-jauhe, karpalojauhe ja acai-jauhe. Silkkisellä benecos Natural Fresh Bronzing duo aurinkopuuterilla saat kauniin kesäisen sävyn kasvoillesi Kaksi sävyä: Ibiza Night ja California Nights, ruskeampi tai roosainen. . Luonnollista E-vitamiinia Kolesterolitasojen hallintaan Samettisen pehmeä iho Tienvierustan luonnonmukainen cocktail . . Kaikki raaka-aineet ovat luomua. TUOTEUUTISET Kasvoille luonnollista hehkua aurinkopuuterilla . Luonnollinen E-vitamiini on yksi Natura Median suositun vitamiinisarjan suomalainen tuote. Punainen fermentoitu riisi eli punariisi sisältää luonnostaan monakoliini-K yhdistettä. Green Mixin chia-siemen, hampunsiemen, kurpitsansiemenjauho, psylliumsiemenkuori, baobab-jauhe ja ohraruohojauhe. Tuote on Runsaasti kuitua ja proteiinia . fi, hinta noin 8,49 euroa. Kaksi makua: Red Mix & Green Mix. Serrapeptaasi eli serratiopeptidaasi on Serratia E-15 bakteerin avulla tuotettu proteolyyttinen entsyymi. Cholesin5 on pakattu riittoisiin 90 kapselin purkkeihin. pakattu riittoisaan 100 öljykapselin purkkiin. E -vitamiini edistää elimistön solujen suojaamista hapettumisstressiltä.. 92 . Soria Naturalin Mäkikuismauute Hiperico on alkoholiton kasviglyseriinipohjainen uute, jota on helppo annostella pipettipullosta. Mäkikuisma sisältää varsinaisen cocktailin erilaisia yhdisteitä, kuten flavonoideja, ksantoneja, bioflavonoideja ja naftodiatroneja. Natura Median Baba de Caracol Revitalizing Body Cream on pehmeä ja täyteläinen kosteusvoide koko vartalolle. Natural Fresh Bronzing duo aurinkopuuteri on BDIH-sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Natura Median Cholesin5 on tehokas punariisivalmiste kolesterolitasojen hallintaan. Suomessa valmistetut tuotteet eivät sisällä hiivaa, laktoosia, tärkkelystä, soijaa, säilöntäaineita, gluteenia, eikä sokeria tai makeutusaineita
Naamioita on saatavilla eri ihotyyppien mukaan. KP 2000 Super valmisteen löydät luontaistuotemyymälöistä ja päivittäistavarakaupoista. Ruohonjuuri ja www.hyvinvoinnin. Saatavilla hyvin varustetuista terveyskaupoista.. 100 % lisäja täyteaineeton, kasvipohjainen Male Complex sopii miehen elinvoimaisuuden ja terveyden tukemiseen. Se sisältää yrttejä ja sinkkiä, jotka ylläpitävät normaalia testosteronitasoa. Monipuolisessa KP 2000 Total -tuotteessa on lisäksi arginiinia ja seleeniä, joka edistää normaalia siittiöiden muodostumista sekä seksuaalista halua lisäävää damianaa. Optiat-kasvonaamiot on valmistettu hampun akanoista, jotka jäävät yli hampunsiementuotannosta. fi, hinta noin 22,90 euroa. Valmisteen vaikutus on testattu tohtori Anu Mäkelän tutkimuksessa. Se sisältää yrttikasvien, kuten seksuaalista halua lisäävän damianan lisäksi osterijauhetta sekä sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Hamppuakanat kuorivat kevyesti kuollutta ihosolukkoa, bentoniittisavi ja aktiivihiili poistavat kuona-aineita. KP 2000 Total valmisteen löydät luontaistuotemyymälöistä. Annostus 1-3 kapselia päivässä aterian yhteydessä. Jälleenmyynnissä mm. Ekologista kosmetiikkaa jätteeksi päätyvistä raaka-aineista . biodelly.fi, hinta noin 3,52 euroa. KP 2000 Total on kokonaisvaltaisesti vaikuttava luontainen vaihtoehto miehisen suorituskyvyn lisäämiseen. 93 Luontaisterveys Enemmän halua, kykyä ja nautintoa . Ruohonjuuri sekä www. NORDIQ Nutrition Male Complex sisältää miesten hormonitoiminnalle ja eturauhaselle tärkeitä kasviravinteita, kuten nokkosenjuurta, sahapalmua ja vesimelonin mehua sekä hyvin imeytyvää sinkkibisglysinaattia ja selenometioniinia. KP 2000 Super on luontainen vaihtoehto miehisen suorituskyvyn lisäämiseen. Miehiseen suorituskykyyn . Kosteutta ja kiinteytystä sekä syväpuhdistusta ihon tarpeen mukaan. Jälleenmyynissä mm. Valmisteen vaikutus on testattu Eiran sairaalan seksologian yksikössä Helsingissä. Sahapalmua ja nokkosenjuurta miehelle . Laveran kasvonaamiot on pakattu kaksiosaiseen pussukkaan. Kätevät kasvonaamiot matkalle mukaan . Ihoystävälliset levät kirkastavat ihoa, edesauttavat solujen uudistumista ja taistelevat ikääntymisen merkkejä vastaan. Miehinen terveys, hedelmällisyys, eturauhasen terveys ja hormonitasapaino ovat riippuvaisia riittävästä määrästä välttämättömiä ravinteita, kuten sinkkiä ja seleeniä
Kasvisravinnosta saatava arginiini on parhaiten elimistön hyödynnettävissä, sillä se sisältää eläinkunnan tuotteita vähemmän kilpailevaa aminohappo lysiiniä. Lisäksi esimerkiksi keskosina syntyneiden munuaiset eivät tuota arginiinia tarpeeksi, vaan ravintolisää on syytä käyttää säännöllisesti, neu. 94 A rginiini on aminohappo, jota muodostuu maksassa ja munuaisissa. Elimistö tarvitsee arginiinia vähintään noin kolme grammaa päivässä. – Arginiini on niin sanotusti puolivälttämätön aminohappo, jota elimistö tarvitsee erityisesti sairastellessa, urheillessa ja stressaavissa tilanteissa. Arginiinia on monessa elämäntilanteessa tarpeellista saada lisäravinteena, sillä ravinnosta sitä saadaan vain vähän. Myös ikääntyminen kasvattaa arginiinin tarvetta. Arginiinia saadaan muun muassa pähkinöistä, herneistä, sipuleista, auringonkukansiemenistä, lihasta ja kalasta, mutta ravinnon sisältämät arginiinimäärät ovat niin vaihtelevia, että ravintolisä voi olla tarpeen. TUOTEUUTISET 4 tärkeää perustehtävää Arginiini suojaa ja säätelee elimistön toimintoja Arginiini vähentää maksan rasvoittumista, alentaa verenpainetta, aktivoi immuunipuolustusta ja tasapainottaa hermostoa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen
Proviisori opastaa valitsemaan arginiinilisäravinteen huolella. Arginiini voi myös alentaa kohonneita veren triglyseriditasoja. Arginiini myös poistaa rasvaa maksasta ja parantaa kolesteroliarvoja. voo proviisori, Hankintatukku Oy:n tuotekehityspäällikkö Ansa Viskari. Arginiini on hyödyllinen ravintolisä jokaiselle, mutta erityisesti urheilijoille, ikääntyville, sairasteleville ja stressaantuneille. Sama havainto on tehty myös Alzheimerin taudin ja muiden muistisairauksien yhteydessä. . Säännöllisestä arginiinin käytöstä voi olla apua lieviin erektio-ongelmiin. 4. 95 Luontaisterveys Sofianova Palveluissamme myös: Homeopatia Urheiluhieronta Osteopatia Akupunktio Vyöhyketerapia Simonkatu 12A, 00100 Helsinki P. 2. Lähes kaikki tutkimukset on tehty arginiinihydrokloridilla, ja siitä saatu näyttö on vahvaa. – Arginiinia on olemassa puhtaassa muodossa ja hydrokloridimuodossa, joista kannattaa valita jälkimmäinen. Riittävä arginiinin saanti ja liikunta yhdessä lisäävät mitokondrioiden määrää ja vähentävät tehokkaasti stressin haitallisia vaikutuksia. Arginiinin tuottaman typpioksidin vaikutukset perustuvat muun muassa siihen, että se pitää yllä mitokondrioiden määrää elimistössä. – Arginiinin positiiviset vaikutukset välittyvät sen tuottaman typpioksidin kautta. – Typpioksidi laajentaa verisuonia, joten arginiini edistää veren virtausta myös sukuelimissä. Sydän ei lyö tarpeettoman lujaa, hengitys tasoittuu ja verisuonet aukeavat. – On olemassa valmisteita, joissa on vain 50 milligrammaa arginiinia: se on aika pieni määrä. Arginiinin neljä perusmekanismia 1. Oikea annostus ja laadukas lisäravinne Viskari lisää, että vaikka seksuaaliongelmat eivät arginiinin käytöllä ratkeaisikaan, moni muu elämän osa-alue voi lisäravinteen vaikutuksesta kohentua. Arginiini tuottaa typpioksidia Arginiinilla on neljä tärkeää perustehtävää: se vähentää maksan rasvoittumista, alentaa verenpainetta, aktivoi immuunipuolustusta ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Viskari kuitenkin toteaa, että arginiinitasoja mittaavat vain harvat lääkärit. Lisäksi niiden väheneminen aivoissa hippokampuksen alueella on yhteydessä muistihäiriöihin, jotka ovat tavallisia pitkään jatkuneen stressin yhteydessä. K un haluat Hyvässä arginiinivalmisteessa on riittävästi arginiinihydrokloridia. Toki arginiini parantaa myös naisten lantion alueen verenkiertoa. Mitokondrioiden määrän väheneminen aiheuttaa muun muassa huonovointisuutta ja väsymystä. Alentaa verenpainetta Arginiinin puute voi aiheuttaa verenpaineen nousua. Tehostaa vastustuskykyä Arginiini aktivoi elimistön immuunipuolustuksen tappajasoluja, jotka suojaavat meitä bakteerien ja virusten hyökkäyksiltä. Typpioksidi säätelee monia elimistön toimintoja, kuten verenkiertoa, verenpainetta, verihiutaleiden toimintaa, energiatasoja ja immuunivastetta, Viskari selventää. Arginiini laskee verenpainetta tehokkaammin, mikäli maksa ei ole pahoin rasvoittunut. 3. Lähde: Ansa Viskari: Arginiinilla monia terveyshyötyjä (Luontaistuntijat 11/17) miin ja erektiohäiriöihin. Torjuu maksan rasvoittumista Maksan rasvoittumisen taustalla on usein stressihormoni kortisolin lisääntynyt eritys. Tutkimuksissa arginiinia on nautittu 2–12 gramman annoksia vähintään kolmen kuukauden ajan, eikä haittavaikutuksia ole huomattu. Arginiini on typpioksidin esiaste, joka laajentaa verisuonia. Tasapainottaa hermoston toimintaa Arginiinin puute lamauttaa parasympaattisen hermoston toimintaa, mikä voi stressaavassa tilanteessa ilmetä rauhoittumisen vaikeutena: hengitys voi olla kiihtynyttä, sydämen syke kohonnut ja verenpaine korkea. Kortisoli aiheuttaa oroottihapon ylituotantoa maksassa. Muun muassa pitkään jatkunut stressi ja raskas liikunta heikentävät immuunivastettamme ja altistavat meitä sairauksille. Ihminen tarvitsee päivässä ainakin 3000 mg arginiinia. – Arginiini vähentää stressiä ja lisää kestävyyttä muun muassa urheilusuoritusten aikana: meillä töissäkin on nuoria miehiä, jotka nappaavat jopa 10 grammaa arginiinia ennen salitreeniä. Molemmat myös kuluttavat arginiinivarastojamme. Vähintään 1–3 grammaa päivässä on keskivertoihmiselle tarpeeksi, mutta moni tarvitsee enemmänkin. Arginiini tasapainottaa parasympaattisen hermoston toimintaa, jolloin stressaava tilanne ei jää niin helposti päälle. Typpioksidi pitää yllä mitokondrioita Viskari tähdentää, että arginiinin terveysvaikutuksia on alettu vasta viime aikoina ymmärtää laajemmin. – Mitokondriot ovat solujen voimalaitoksia, joita löytyy lähes jokaisesta elimistön solusta, erityisesti lihaksista ja sydämestä. Typpioksidi voi myös korjata verisuonen epiteelin vaurioita. Ravintolisän nauttiminen kannattaa kuitenkin aloittaa pienillä annoksilla, sillä yhtäkkinen arginiinin lisääminen ruokavalioon voi aiheuttaa päänsärkyä ja vatsakipuja. Riittävä arginiini estää oroottihapon tuotannon. Arginiini auttaa myös palautumaan rasituksesta raskaankin urheilusuorituksen jälkeen. – Arginiini varastoituu elimistöön jossain määrin, eikä yliannostuksesta ole vaaraa. Ylikuntoon ajautuneella urheilijalla mitokondrioiden, solun energialaitosten, määrä on laskenut. Suomen Terveystuotekauppiaiden liitto valitsi Argisantabletit vuoden 2017 urheiluvalmisteeksi. Arginiinista on huomattu olevan apua myös seksuaaliongel. Elimistön arginiinitasot on mahdollista tutkia verikokeella. 09-612 6520 www.sofianova.fi Lääkäriasema panostaa omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi, monipuoliset hoitomme antavat siihen mahdollisuuden kiireettömästi ja luotettavalla ammattitaidolla. Arginiinilisän on havaittu estävän urheilijoilla niin sanotun ylikunnon kehittymisen
Kurssit ja koulutus Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medi-sound.fi 0407547462 www.medi-sound.fi Yhteydenotot: puh. www.lkl.. 010 322 4010 • www.clinident.. * II-tasoja 8-9.9. Palveluhakemisto Hammaslääkäriasema Clinident puh. puh. Purenta tasapainoon T-Scanilla. & 13-14.10. ?. * I-tasoja 18-19.8. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly a QRZGDE 96 Tuotteet Peter Hess ® ääniresonanssi-metodi rentoutukseen hyvinvoinnin tueksi integroituu moneen alaan * Master Class 11-12.8. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.?. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. & 27-28.10
Toinen must-tuote Leenalla on myöskin Hankintatukun valikoimissa oleva Pycnogenol eli rannikkomännyn kuoriuutevalmiste. Suomalaisten kasvojen iho on taipuvainen couperosaan eli katkeileviin pintaverisuoniin. Leena Sarvi on löytänyt uudet lempparit: magneettiripsinauhat, jotka napsautetaan omien ripsien päälle. Vaikka joku olisi kuinka kaunis ulkoisesti, ei se vetoa, jos ihmisen sisin ei hehku hyvää oloa. Itse asiassa kauneuteen kuuluu myös rosoja. Kollageenia ja Pycnogenolia Leena muistuttaa, että kauneus tulee sisältä, ennen kaikkea positiivisena mielenlaatuna, mutta myös konkreettisesti ruokavalioja muiden elämäntapavalintojen kautta. Suorista ryhtisi! Tyylikonsultti Leena Sarvi, mitä on kauneus. – Jos haluat kauneutta elämääsi, katso ympärillesi positiivisin ajatuksin ja tee joka päivä edes hetki asioita, jotka saavat sinut onnelliseksi. Tyylikonsultti Leena Sarvi neuvoo tipauttamaan lempikasvovoiteeseen hehkupisaroita. Vitamiineja, hivenaineita ja rasvahappoja hän käyttää kuuriluonteisesti. Hän myös muistuttaa hyvästä ryhdistä kauneuden tukipilarina: Selkä suoraksi, hartiat avoimeksi, kaula joutsenmaisesti ylös ja pää pystyyn. Kauneus Kulma. . – Saunomiseen malttia ja miedompia lämpöjä, talvella kasvojen ihon suojaamisen tärkeys myös meikkivoiteella vielä entisestään korostuu. Kasvis-, marjaja hedelmävoittoista ruokavaliotaan Leena täydentää nestemäisellä kollageenilla. Käytön jälkeen ne otetaan pois, mutta samaa magneettiripsinauhaa voi käyttää useita kertoja. Puhtaus on puoli ruokaa, mutta ylettömästi vallankaan kasvojen ihoa ei ole syytä Leenan mukaan puhdistaa. Hänen suosikkituotteensa on suomalaisen Hankintatukun mango-meloni kollageenivalmiste. Leenan kauneusrutiineihin kuuluvat päivittäiset lenkit perheen koirien kanssa. Leena uskoo, että ihminen näkee asioita sen mukaan, miten hän katsoo ympäröivää maailmaa. Pycnogenol on vahva luonnon antioksidantti, bioflavonoidi, joka monin tavoin virkistää soluja ja estää niiden vanhenemista. Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. – Kauneus on ulkoisen ja sisäisen, löydetyn tyylin ilmentymä täydellisen ulkonäön sijaan. Kielteinen asenne tuo vastaavasti silmiesi eteen rumuutta ja elämääsi lisää negatiivisuutta. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. Kesällä mökkisaunojen kuumat löylyt ja talvella paukkupakkaset provosoivat couperosaa. – Ulkoilun lisäksi käyn kuntosalilla. Tienviitta, pl 22, Tku 61 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Anna ihosi hehkua! T yylikonsultti Leena Sarvi, 56, rakastaa erilaisia seerumeita ja ihoa heleyttäviä hehkupisaroita. Aamulenkin hän tekee aina puhtain kasvoin. – Seerumia ja/tai hehkupisaroita voi lisätä muutaman tipan päivävoiteeseen, ja saa näin entisestään parannettua lempikasvovoiteensa tehoa ja saa ihanan hehkun kasvoille koko päiväksi. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. 97 Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Nykyään kyllä kuorintatuotteet ovat hellävaraisia, kun niitä vertaa 80-luvun karkeisiin ”persikankivikuorintavoiteisiin”. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tehokasta kaukoparannushoitoa. – Esimerkiksi kuorintaa ei ole tarvitse tehdä kuin parisen kertaa kuukaudessa. Ihon pinta heleytyy ja koko ilme kirkastuu
Raija tunnetaan villiyrttikouluttajana ja aivojen hyvinvoinnin lähettiläänä. . Päänsärky ja väsähtänyt olo kertovat siitä, että nestettä on nautittu liian vähän. . Pidä jalkoja kylvyssä vähintään 15 minuuttia. Viilennä kehoasi luonnon antimilla O lemme saaneet nauttia uskomattoman lämpimästä kesästä. . . . Tarvitset pari kourallista yrttejä ja 1 litran kiehuvan kuumaa vettä Anna hautua 15–20 minuuttia. Raija kirjoittaa parhaillaan uutta kirjaa, joka liittyy aivojen hyvinvointiin. . . Jos on suinkin mahdollista, on hyvä juoda pari lasillista nestettä tunnissa. . Vesi on vanhin voitehista ja hyvä nesteyttäjä, kunhan sitä tuunataan yrteillä, vihanneksilla ja hedelmillä. . . Raijan verkkosivut: www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi . . . Tee ihana yrttinen jalkakylpy, johon laitat tuoretta minttua, vesiheinää ja vuohenputkea. . Puolitoista litraa vettä päivässä ei riitä helteellä kenellekään. . . . . . Voit myös tehdä viilentävää teetä mintusta ja nauttia sitä lämpimänä tai viileänä. Myös hibiscus helpottaa oloa helteellä. Tee fenkolista salaattia, johon laitat vuohenputkea, pihatähtimöä eli vesiheinää, kurkkua, sopivan suolaista halloumi-juustoa ja kurpitsansiemeniä. Kasviksista viilennystä saa fenkolista ja kurkusta. Vaihtelua makuun saat viilentävistä kurkkuviipaleista, vesiheinästä tai vesimelonista. Jo vanha kansa sanoi, että lämpö ei luita riko. Laita vesikannuun muutama tuoreen mintun tai basilikan oksa ja luomusitruunaviipaleita. Palstan pitäjänä on hyvinvointikouluttaja, tietokirjailija, filosofian maisteri Raija Kivimetsä. Lisää päälle kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä ja tilkka viilentävää balsamicoa. Kaada seos pesuvatiin, ropsauta joukkoon 1 rkl merisuolaa ja lisää vettä, niin että jalkakylpyvesi tuntuu lämpimältä, mutta ei liian kuumalta. Veden kehoa hoitava voimaa nousee moneen potenssiin, kun lisäät veteen kehoa viilentäviä raaka-aineita. . Kehon hyvinvointia helliviin juomiin eivät kuulu makeat mehut, oluet ja virvoitusjuomat. . Hyvä kaupan juoma nesteytykseen on kookosvesi. Tällä palstalla haetaan apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta monin eri tavoin. Viilentävä jalkakylpy . 98 . VINKKI! Voit lisätä ruokalusikalliseen avokadotai manteliöljyä yhden tipan piparminttu eteeristä öljyä ja hieroa tällä ranteita ja jalkoja saadaksesi viileyttä kehoon. . . . . RAIJA KIVIMETSÄ . Seuraavassa numerossa Luontaisterapiat Lasten terveys • Luontaisterapiat erikoisnumero kattava esittely luontaisista hoitomuodoista • Liikkumaan lapsen kanssa • Luonnollinen ravinto ja hoidot avuksi odotukseen ja synnytykseen • Väsymys ja flunssat kuriin luonnon omilla eliksiireillä • Ryhti kuntoon Tilaajilla ja lehtipisteissä syyskuussa, viikolla 37 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys. Välipalaksi sopivat sadossa olevat marjat sekä vesimeloni, joka on voimakkaasti viilentävä hedelmä. . Olo helpottuu myös sillä, että syödään vähemmän.
diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa sekä dementiassa. Verenvirtaus heikkenee ja elimistömme energiantuotanto soluissa heikkenee. Mikroverenkierron mahdollisimman hyvä toiminta ehkäisee tulehduksellisten tilojen muodostumista ja auttaa niistä toipumiseen. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkosto on RATKAISEVASSA ASEMASSA sairaudesta toipumiseen sekä terveyden ylläpitämiseen. [DOI:10.1161/ JAHA.116.004389] Ongelmien ketjureaktio. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. BEMER on tarkoitettu aivan tavallisille ihmisille. Näin sillä voidaan korjata liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. Toimiva mikroverenkierto myös ennaltaehkäisee tulehdustilojen ja siten kansanterveydellisten tautien syntymistä. Yli viidentoista vuoden tutkimusja yhteistyö yliopistojen kanssa on johtanut tänä päivänä käytettävän BEMER-terapialaitteen tuottamaan hoitoon kehollemme. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja se on ainoa terapia, jolla on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutusta koko kehoon. Terapiaa on lähdetty alunperin kehittämään kroonisten sairauksien ennalta ehkäisyyn. BEMER vaikuttaa siellä, missä häiriöitä on, ovat ne sitten vaikkapa lihaksissa, luissa tai limakalvoilla. Vaikutus ulottuu myös laskimovirtaukseen, jolloin solujen aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaammin. Vähäinen liikunta ja vanheneminen vaikuttavat heikentävästi ihmisen verenkierron toimintaan. Vanhenemista ei BEMER-terapiasta apua. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. Mihin Bemer auttaa. BEMER-terapian tehtävänä on siis stimuloida verenkiertoa ja näin se tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan. Merja Kämpe BEMER Nordic Itsehallintokuja 4, 02600 Espoo 020 743 9070 merja.kampe@bemermail.com www.bemernordic.com itse itseään. Myös monet urheilijat käyttävät sitä tukemaan palautumista. Uusimmat tutkimukset vahvistavat. Useimmat kansantaudeistamme ovat seurausta pitkään jatkuneista tulehduksellisista tiloista, joita voidaan ennaltaehkäistä ja joiden oireiden syihin voidaan vaikuttaa. Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä eli aamuin ja illoin 8 minuutin ajan. Miten se toimii. BEMER-terapialla ei ole todettu minkäänlaisia haitallisia sivuvaikutuksia kuten monilla lääkkeillä on ja se on sertifioitu lääketieteellinen laite. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika sopii vaikka ruokatauon lomaan. Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. ”Fysikaalinen verisuoniterapia BEMER parantaa verenvirtausta pienimmissä verisuonissa ja näin tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään” Häiriöt mikroverenkierrossa – syy kroonisiin sairauksiin voi estää, mutta verenkierron toimintaa voidaan stimuloida. Tämä lisää virtausta mikroverisuonissa vuorokauden ympäri. BEMER on myös täydentävä fysikaalinen tukihoitomuoto lääketieteellisten hoitojen rinnalla. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. Mikä on BEMER. Uupuneena ja väsyneenä monista tavallisistakin asioista tulee hankalia meille ja kehollemme. Parhaimmat tulokset saadaan säännöllisellä kotihoidolla. Myös stressi supistaa verisuonia ja haitallisia vaikutuksia syntyy kaikkialle kehoon
Tuote on kokonaisuudessaan 100% kasviperäinen. Parhaillaan me suomalaiset nautimme kesäisistä iloista. Päiväannos: 1-2 kapselia 1-3 kertaa päivässä. Vaikuttavat aineet: Amylaasi, Proteaasi, Lipaasi, Laktaasi, Hemisellulaasi, Sellulaasi, Maltaasi, Invertaasi, Bromelaiini, Papaiini, Alfa-galaktosidaasi. Ruoansulatusentsyymejä tarvitaan! Sisältö: 60 kapselia. Joskus tällaiset ongelmat vaivaavat vaikka vatsa on tutkittu ja sairaudet sekä allergiat poissuljettu. Monien kesään kuuluvat esimerkiksi grillatut ruoat. Tässä Monizym on oiva apu, se auttaa pillkomaan vaikeamminkin sulavia ravintoaineita.. Jotkin entsyymit pilkkovat hiilihydraatteja, kuten laktoosia, kun taas toiset rasvaa tai proteiineja. Oireita saattavat olla epämiellyttävät tuntemukset tai kouristukset vatsassa, turvotus, kaasunmuodostus jne. Silloin on helppo syyttää itseään, mutta ongelmat eivät aina johdu väärästä ruokavaliosta tai ahmimisesta. Tällainen, normaalista poikkeava ruokavalio saattaa aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Terve ja toimiva ruoansulatus auttaa pitämään ruokavaliosi niin monipuolisena, kuin itse haluat! Entsyymit pilkkovat ravintoaineita ruoansulatusjärjestelmän eri osissa, joiden pH vaihtelee luonnostaan suuresti. Kapselin sisältämät entsyymit tukevat kehon omia entsyymejä, jolloin ravintoaineet pilkkoutuvat tehokkaasti kehon hyödynnettäväksi. Syynä voikin olla heikko entsyymitoiminta. Ihmisen ruoansulatusjärjestelmän eri osissa on entsyymejä, joilla on tärkeä tehtävä: ne huolehtivat ravinnon pilkkoutumisesta sellaiseen muotoon, että keho pystyy hyödyntämään sen. Kapseli nautitaan juuri ennen ruokailua nesteen kera. Avatun kapselin sisällön voi myös sirotella suoraan ruokaan. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2018-36 815860-1806 LUOTETTU TUNNETTU TUNNUSTETTU alkuperäinen suomalainen naturamedia-tuote MONIZYMX10 Ruoansulatusongelmiin liittyvät selittämättömät oireet saattavat rajoittaa nauttimasta monia hyviä ruoka-aineita, koska ne tuntuvat ”huonosti sulavilta”. MonizymX10-kapselit toimivat pH-alueella 3-9, joten niiden teho ei heikkene mahahappojen vaikutuksesta