Brain Relief hengähdyshetki aivoille Luontoon Ystävien pariin Päihteet pois Kalaa lautaselle Sensuelli ylang ylang sytyttää ilon 4 Souvareiden Lasse Hoikan vinkkiä hyvään elämään Eturauhasen liikakasvuun: Omenasiiderietikkaa ja teetä vesimelonin siemenistä Paljon asiaa miehelle. ravinto . lääketiede . terapiat . hyvä mieli 6/2019 – 7,90€ Syks yn kurs sit ja tapa htum at MELONTA vahvistaa keskivartaloa Ketogeeninen ruokavalio polttaa rasvaa ja nostaa testosteronia Käsilläseisonta treenaa myös mieltä Fibromyalgiapotilas katkaise oireiden kierre Jos haluat isäksi, ota kännykkä pois taskusta Naurisöljyhapot edistävät suolen toimintaa Mitä biologinen ikä kertoo
VUODEN TERVEYSTUOTE 2019 ! Biomedin Vahva Kurkumiini sisältää kurkuminoideja 86% ja lisäksi kurkuman omia eteerisiä öljyjä 9% jotka ratkaisevasti parantavat sen tehoa ja imeytyvyyttä. Seuraaville kurkumaa koskeville terveysväittämille haetaan hyväksyntää • Auttaa ylläpitämään maksan terveyttä • Auttaa tukemaan maksan normaalia toimintaa • Tukee maksan toimintaa ja sapen eritystä • Edistää ruuansulatusnesteiden erittymistä elimistössä • Auttaa helpottamaan rasvojen pilkkoutumista maksassa • Edistää ruuansulatusta Markkinoiden vahvin ja puhtain kurkumiinivalmiste www.biomed.fi. BCM95) yhdisteen biologinen hyötyosuus suun kautta otettuna on erittäin korkea. Curcugreen (ent
Kannattaisiko silti yrittää pysyä perässä hipassa, niin oman kuin jälkipolven valtimoterveydenkin vuoksi. Kansansairaudet kuriin 44 Fibromyalgia on etenevä sairaus eli toisin kuin on luultu. 34 Tiesitkö mies, että lisääntynyt älypuhelimen käyttö voi haavoittaa kaikkein herkimpiä kiveskudoksiasi ja siittiöitäsi. 40 Käsilläseisonta lisää olkanivelen ja rintarangan liikkuvuutta, lapojen ja keskivartalon kontrollia, yleistä voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa. – Brain Reliefin hoito-otteet kohdistuvat keholla samoihin pisteisiin ja myös samalla intensiteetillä; eli jokaista hoitopistettä kosketetaan juuri samalla voimalla. Personal trainer, Käsilläseisontakirjan kirjoittaja Jukka Rajala näyttää mallia. Joogastakin voi olla hyötyä vaivan hallitsemiseen tai jopa ehkäisyyn. Huomasin, että Annin hyvinvointi lisääntyi, joten päätin kokeilla itsekin, Fredu toteaa. Ellei oireiden kierrettä katkaise, oireet lisääntyvät ja voimistuvat. liikunta . 76 Suoliston väärä bakteerikanta saattaa olla monien erilaisten oireiden takana. Henkilökohtaisesti laadittu ruokavalio auttaa useimpiin vaivoihin. 64 83 Mia Korpi kertoo vetyveden ansiosta välttäneensä monet flunssat ja toipuneensa taudinpoikasista tavallista nopeammin. henkinen hyvinvointi . Miehen terveys 28 Ayrveda tarjoaa eturauhasen liikakasvuun kotirohtoja, yrttejä ja elämäntapaohjeita. lääketiede Sisältö 6/2019 Luontais terveys 32 Lopeta laihdutus, normalisoi syöminen. – Vetyvesi vaikuttaa selvästi kehon immuniteettiin. 40 Käsilläseisonta on näyttävä voimaja tasapainoharjoitus, jossa voi perustekniikan jälkeen edetä esimerkiksi yhdenkädenseisontaan. Näin toteaa eläkkeellä oleva erikoislääkäri ja luontaislääketieteen arvostettu pioneeri, Rauli Mäkelä. Tästä aivoja aktivoivasta ja syvästi rentouttavasta hoidosta on saatu hyviä, alustavia hoitotuloksia pitkäaikaisen stressin katkaisussa. Fyysisen kehon lisäksi mieli voimistuu, kun harjoitellessa keskittymiskyky paranee ja pelkotilat hälvenevät. terapiat . 4 Luontaisterveys Henkilökuvassa 6 Personal trainer Fredu Sirviö kertoo, että hän on ollut ketogeenisellä ruokavaliolla kohta kaksi vuotta vaimonsa Annin houkuttelemana. Lääkärikeskus Astris selvittelee erilaisten oireiden suolistoperäisiä syitä. Näin voimme kehittää hoitoa myös sairaalaympäristössä ja tutkia sitä tieteellisesti, hoidon kehittäjä Jouko Kivimetsä toteaa. Tämä hoidon samanlaisuus riippumatta hoitajasta ja hoitopaikasta on olennaista. 83 Jouko Kivimetsä suunnittelee kehittämästään Brain Relief -hoidosta vientituotetta. Terapiat ja hoidot 64 Kaarina Krogeruksen klinikalla vetyterapiaan kuuluu vetykaasun hengittämistä, vetyveden juomista ja rentoutumista Neurosonic-laittteessa. Liisa Heikkinen on onnistunut kuntouttamaan itsensä lähes oireettomaksi. Sen säännöllinen juominen auttaa pitämään energiatason korkeana ja olon kokonaisvaltaisesti hyvänä. 10 Kuntosaliliikunnan lisäksi Souvareiden Lasse Hoikka saa virtaa kalastuksesta, metsästyksestä ja lumikenkäilystä. ravinto . Voimistava liikunta 19 Missä iässä huomasit, ettet saanutkaan enää lasta kiinni pihaleikissä. Jos haluat isäksi, ota kännykkä pois taskusta. "Kun onni ottaa asuntonsa ihmisen sydämeen, se tekee hänet myös hyväksi.". 54 Ruokavaliolla voidaan olennaisesti vaikuttaa reumasairauksiin
Lakka sisältää runsaasti ravintokuituja sekä Eja C-vitamiineja. Kauran beetaglukaani auttaa tasaamaan veren sokeripitoisuutta aterian jälkeen. Syksyn herkuksi uuniomenaa ja kauravaniljakastiketta Helposti hyvää saa, kun laittaa uunivuokaan omenan lohkoja, vähän voita, kanelia ja hunajaa. Kaikki blenderiin ja hurista tasaiseksi. Suoliston limakalvoa rauhoittava vaikutus perustuu lehtien sisältämiin parkkiaineisiin. Vuonna 2010 vastaava luku oli 5,4 kiloa. Lakan siemenöljyä on hyödynnetty esimerkiksi kosmetiikkateollisuudessa kasvovoiteiden osana. Se alentaa veren kolesterolia ja auttaa ylläpitämään kolesterolin normaalia tasoa. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. TRENDIKKÄITÄ KAURATUOTTEITA on saatavilla jo nyt ilahduttavan runsas määrä, vaikkakin edelleen valtaosa Suomessa viljellystä kaurasta päätyy rehuviljaksi. Ruokamassan viskositeetti vähentää kolesterolin imeytymistä suolistossa. Suon kultaa . Lakan lehdistä saa yrttiteetä, jota inuiitit ovat perinteisesti käyttäneet hivenaineiden lähteenä sekä ripulin hoitoon. Herkun kypsyttyä sen kruunaa kauravaniljakastike.. Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Lakan siemenet ovat suuret. Lakassa on runsaasti fenoliyhdisteisiin kuuluvaa ellagihappoa eli ellagitanniinia, jolla arvellaan olevan antimikrobisia ominaisuuksia ja hyödyllisiä vaikutuksia suoliston bakteeritoiminnalle. Perusterveen elimistölle tekee hyvää välillä paastota ja antaa sille aikaa parantaa itseään, summaa diplomiravintoterapeutti Solja Kemppi. Luonnonvarakeskuksen mukaan suomalaiset kuluttivat viime vuonna kauraa 7,3 kiloa henkeä kohti. 5 PÄÄKIRJOITUS Terveellisestä ja trendikkäästä kaurasta Suomelle vientivaltti EU ON HYVÄKSYNYT neljä kauraan liittyvää virallista ja tiukasti säädeltyä terveysväittämää. Kauden kasvisvinkki 76 Jos haluat alentaa huonon kolesterolin määrää ja hidastaa verensokerin nousua elimistössäsi, kokeile ohraa. Ohra sisältää runsaasti liukoista kuitua, joka alentaa kolesterolia ja hidastaa hiilihydraattien imeytymistä. Lakka on runsaskuituinen. KAURAN TERVEYSVAIKUTUKSISTA saadaan lähiaikoina lisää tutkittua tietoa. KAURAN KUIDUT lisäävät suolistossa kulkevan ulostemassan määrää. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Jalostusarvoltaan korkeissa kauratuotteissa olisi mahdollisuus kasvattaa loistava vientivaltti Suomelle. Lakan marjojen verholehtiä on käytetty Venäjällä yskänrohtona. Verensokerin voimakkaat vaihtelut aiheuttavat muun muassa väsymystä ja painonnousua sekä lisäävät riskiä sairastua sokeriaineenvaihdunnan häiriöihin. KUITUJA, hyviä rasvoja ja proteiineja, myös aminohappo lysiiniä, sisältävän kauran kulutus on Suomessa noussut merkittävästi. Lakan siemenöljy sisältää linolihappoa ja alfalinoleenihappoa, elimistölle välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan. Kullankeltaisen värin lakka saa A-vitamiinin karotenoideista. Kauran beetaglukaanin muodostaman geelin ominaisuuksien vaikutuksesta kauran terveellisyyteen on alkamassa tutkimus Helsingin yliopistossa. BEETAGLUKAANI SITOO vettä ja lisää ruokamassan viskositeettia eli jähmeyttä. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 72 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2019 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero ilmestyy syyskuun alkupuoliskolla. Kauran sisältämä ravintokuitu, beetaglukaani vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan. Siihen tarvitset kauramaitoa, kauravaniljakastiketta, kaurapuuteria, kauraleseitä, puolukoita, mansikkaa ja vadelmaa. Tämä ehkäisee ummetusta. Kauran kuidulla on prebioottinen eli hyödyllisten mikrobien kasvua edistävä vaikutus. Kannen kuvassa: Melontaharrastusta 36 Aamupuurona vaaleanpunaista kaurapuuroa . Turun yliopistossa tutkitaan parhaillaan kauran suolistovaikutuksia. Lakassa on B -ryhmän vitamiineja, useita kivennäisaineita, kuten kaliumia, kuparia ja magnesiumia sekä fenolihappoja ja flavonoideja. Niissä on rasvaliukoista E-vitamiinia enemmän kuin yleensä hedelmissä, vihanneksissa tai viljassa. Kauratuotteet kiinnostavat myös ulkomailla. VTT on aloittamassa tutkimusta kuitujen saannin vaikutuksesta suolistomikrobistoon ja mielen hyvinvointiin. Eräiden tutkimusten mukaan lakan lehdillä on myös antimikrobisia vaikutuksia. Lakan C-vitamiinipitoisuus on 2–4 -kertainen appelsiiniin verrattuna
6 Ketoilusta hyvää oloa ja terveyttä Ketogeenisella ruokavaliolla paino normalisoituu ja terveys paranee. Sokeri haitallista . Rasvaa tarvitaan – Ketogeenisesta ruokavaliosta tulee uskomattoman hyvä olo, vakuuttavat ketoiluvalmentajat Anni ja Fredu Sirviö.. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto sekä Matton Images . Näin lupaa personal trainer Fredu Sirviö
Nykyisin tiedetään, että sokerin jatkuva nauttiminen on yhteydessä moniin vakaviin sairauksiin, jopa syöpään. Rasva pois pannasta Ketogeeniseen ruokavalioon liittyy muutamia harhakäsityksiä ja uskomuksia. Pariskunnalta on ilmestynyt aiheesta kaksi kirjaa: Keto kickstart – keto reseptejä sekä Keto kickstart – ketovege. Asia ei ole lainkaan näin. – Onneksi monet keskeisen tahot ovat muuttaneet kantansa rasvan suhteen. Rasvakammo elää vahvana ihmisten mielissä. Elämästä pitää myös nauttia, ja on ihan sallittua ottaa joskus vaikkapa suklaanpala. Vegaanille ja urheilijalle. – Sirviöt kannustavat hankkimaan asiasta oma kokemus parin, kolmen viikon kokeilulla. Fredu ja Anni Sirviön mukaan vegaanin on mahdollista noudattaa ketogeenista – Jos katsomme, mitä meille on rasvan välttämisen aikakautena tapahtunut, huomaamme, että ylipaino on lisääntynyt merkittävästi. Survotaan. Ketogeeninen ruokavalio sopii Fredu Sirviön mukaan myös urheilijalle, vaikka Kukkakaalista ”perunamuusia” . Ruokavaliota on myös kutsuttu karppaukseksi ja vähähiilihydraattiseksi (VHH) ruokavalioksi. – Usein kriittisimmät kommentit ketogeenisesta ruokavaliosta tulevat ihmisiltä, jotka sitä eivät ole kokeilleet, hän sanoo. Sitä tungetaan ruokiin, välipaloihin ja juomiin, Sirviö harmittelee. K etogeenisesta ruokavaliosta alkaa olla jo runsaasti vakuuttavaa tutkimusta; se on todettu monella tavalla terveysvaikutteiseksi. – Sokeria näyttää olevan ihan joka paikassa, ja piilosokeria tulee päivän mittaan huomaamattomasti paljon. Sokerista on tullut kovin hyväksytty tapa palkita, lahjoa ja houkutella lasta. ruokavaliota, joskin se vaatii paljon enemmän. 7 . He ovat saaneet melkoisen murroksen aikaan Suomessakin tuodessaan esille ketogeenisen ruokavalion hyvinvointia lisäävää voimaa. Pähkinänkuoressa ketogeenistä ruokavaliota noudattava välttää hiilihydraatteja. Valitettavan usein kauppareissuja tekevä huomaa, että sokeria on lisätty todella moniin tuotteisiin, ja hyllyt ovat täynnä hiilihydraatteja. Vegaanille ja ylipäänsä kasvissyöjälle saattaa ketogeeninen ruokavalio tuntua hankalalta. – Kirjoitimme kirjan aiheesta siksi, että halusimme tarjota myös kasvissyöjälle mahdollisuuden noudattaa ketogeenistä ruokavaliota. Lisätää keitinvettä. – Ruokavaliota voi noudattaa sekä terveellisesti että epäterveellisesti. Sirviö muistuttaa, että samaan kategoriaan kuuluvat teolliset makeutusaineet ja ravinneköyhä einesruoka. Fredu Sirviö ei kuitenkaan halua olla fanaattinen ja esittää ehdottomia kieltolistoja ihmisille. KUKKAKAALIT keitetään ja loput keitinvedestä otetaan talteen. Lisätään voita. Mistään pekoni-kerma -ruokavaliosta ei ole kyse. Harvoin ymmärretään, että kyseessä on kuitenkin sairastuttava aine, vaikka tuskin kukaan tietoisesti haluaa myrkyttää lastaan. – Meidät on saatu uskomaan siihenkin, että rasva lihottaisi. Ihanteellinen ketoilu on sitä, että hyvinvointi ja terveys lisääntyvät, samalla kun keho saa tarvittavat ravintoaineet, toteaa Fredu Sirviö. – Sokeri on kasvavan lapsenkin elämässä läsnä jatkuvasti. Jos katsomme, mitä meille on rasvan välttämisen aikakautena tapahtunut, huomaamme, että ylipaino on lisääntynyt merkittävästi. Vegaanin avuksi he kirjoittivat aiheesta kirjan. Hän kiittelee myös Pubmed-tietokantaa, josta voi lukea ketogeenisen ruokavalion hyödyistä ja tutkimustuloksista. Tuskinpa länsimaisen historian aikana lapsetkaan ovat olleet näin lihavia kuin nyt, toteaa Sirviö. Raakasuklaata voi tehdä itsekin, ja sen voi makeuttaa esimerkiksi hunajalla. Hänen mukaansa ylipaino johtuu suurimmalta osin light-tuotteista ja pitkälle prosessoidusta ruoasta, josta on liian usein poistettu juuri ne tärkeimmät ainesosat, esimerkiksi rasva. Siinä koko homma. Myös Times-lehti on kansikuvassaan julkaissut ”voi pois pannasta” katsauksen. Energiantarpeeseen syödään tällöin hiilihydraatteja. Jos keitinvedessä on ollut suolaa, niin suolaa ei tarvita. Pelkkä hiilihydraattien välttäminen ei ole ketogeenisen ruokavalion ainoa terveystekijä, vaan samalla on hyvä kiinnittää huomiota ruoan laatuun erityisesti eläinproteiinin osalta. Esimerkiksi eläinrasva ja eläinproteiinit tuottavat kylläisyyden tunnetta, mitä kasvissyöjä ei saa. Kasvikset ovat ketoilijan tärkeä ravintoaineryhmä. Tyydyttyneiden rasvahappojen pelkoa ovat omiaan lisäämään usein käytettävät kova rasva/pehmeä rasva -ilmaisut. Silloin on tärkeä tietää, mitä tekee, Sirviö sanoo. Sokeri, turhaa ja haitallista Sokerittomuus itsessään tuo jo suuria terveyshyötyjä. – Itse olen ollut ketogeenisellä ruokavaliolla kohta kaksi vuotta Annin houkuttelemana. Kun hyviä tuloksia syntyy, on vaikeaa palata vanhaan. – Nykyisin on tarjolla laadukkaita sokerin korvaajia, vaikkapa juuri suklaan osalta. Ketogeeninen ruokavalio ei automaattisesti tarkoita terveyttä edistäviä valintoja. Se on täysin turha aine. – Huomasin, että Annin hyvinvointi lisääntyi, joten päätin kokeilla itsekin, Fredu Sirviö kertoo. Sitten otetaan lisäaineetonta kasvisliemijauhetta ja lisätään sitä hiukan survoksen joukkoon. Tämä on myös laktoositon.. Ketogeeninen lisää suosiotaan Australian Sydneyssä asuvat personal trainer Fredu Sirviö, 34, ja hänen vaimonsa Anni Sirviö ovat tunnettuja ketogeenisen ruokavalion puolestapuhujia. – Ihmiskunnan historiaa ajatellen olemme siinä tilanteessa, jossa olemme ylipainoisia, mutta aliravittuja. Sokeri ei tarjoa ihmiselle ravitsemuksellisesti mitään. – Rasvakammoa on viime vuosikymmeninä meille kovasti ’myyty’, ja moni on kasvanut käsitykseen eläinrasvan epäterveellisyydestä. – Ruoista on tullut värittömiä, hajuttomia ja mauttomia – ja siksi niihin on pitänyt lisätä muita makua lisääviä, mutta elimistöä kuormittavia lisäaineita. Tarkistetaan suolaisuus. Eräs niistä on käsitys eläinrasvan haitallisuudesta
Etenkin naiset voivat välttää syömistä painon pudotuksen toivossa. Ketoosin myötä tapahtuu rasva-adaptoituminen ensimmäisten viikkojen aikana. Ketoaineita voi myös itse mitata virtsasta. Kun henkilö on ollut 3-6 kuukauden ketogeenisellä ruokavaliolla, elimistö alkaa korjata itseään. Kyseessä ei ole esimerkiksi painonpudottajan pikadieetti. – Elämäntapamuutosten edessä on hyvä saada yhteisön tukea, yksin tekeminen on usein paljon vaikeampaa. – Esimerkiksi jos teen spagetti bolognesen, teen bolognese-kastikkeen ja syön sen kesäkurpitsanuudeleiden kanssa. Länsimaalaisella miehellä testosteronitasot ovat laskeneet monestakin syystä. Aineenvaihdunta muutoksessa Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla vähäisen hiilihydraattimäärän vuoksi. Fredu Sirviö haluaa poistaa Suomesta ylipainon. on pitkään otaksuttu, että aktiiviurheilija tarvitsee hiilihydraatteja. – Sokerista on tullut hyväksytty tapa lohduttaa, palkita, houkutella ja lahjoa lapsia ja aikuisia, vaikka kyseessä on erittäin haitallinen aine, toteaa Fredu Sirviö. Ketogeenisen ruokavalion avulla boostaamaan niitä – tämä on monelle miehelle hyvä uutinen. Näin kroppa toimii säästöliekillä ja siitäkin toipumiseen menee aikaa. Tässä vaiheessa henkilö voi lannistua. SOKERISET JUOMAT, kuten limonadit ja täyshedelmämehut voivat lisätä vaaraa sairastua syöpään. Kun 8. – Kun hiilihydraatit putoavat noin 20 grammaan vuorokaudessa, elimistö alkaa muutamassa päivässä tuottaa ketoaineita. Edelleen ’perunamuusin’ voi tehdä kukkakaalista, ja siitäkin tulee parempaa, selvittää Fredu Sirviö. Siksi on tärkeää huolehtia riittävästä suolan, kaliumin ja magnesiumin saannista, Fredu Sirviö. – Ruokia on paljon. Oireina voi olla päänsärkyä, heikkoutta, energiavajetta, kiukkua, turhautumista, eikä paino putoa. elimistö tuottaa energiaa pilkkomalla rasvaa sokerin (glukoosin) sijasta, maksassa syntyy ketoaineita. – On monia tapoja syödä ravintorikkaasti ja puhtaasti, mutta ketogeeninen ruokavalio on siitä hyvä, että siinä poistetaan ”pakostakin” sokeri. – Eräässä tutkimuksessa vertailtiin voimaharjoittelua harrastavia miehiä, joista toinen ryhmä oli ollut ketogeenisella ruokavaliolla ja toinen ryhmä noudatti perinteisiä hiilihydraattitankkauksia. Peruna, riisi ja leipä ovat helposti korvattavissa. Sokerijuomien ja syövän mahdollista yhteyttä selvittävään tutkimukseen osallistui 100 000 ranskalaista aikuista vuosina 2009-2017. Tässä prosessissa voi mennä kuukausia, puoli vuotta tai enemmänkin. Tutkittavat pitivät ruokapäiväkirjaa, johon he kirjasivat syömisensä ja juomisensa. – Keto kickstart -kirjasta löytyy runsaasti reseptejä. Ketoilijan ruokia Mikäli niinkin iso ryhmä kuin hiilihydraatit jäävät ruokavaliosta vähemmälle, herää kysymys, mitä syödä. Sirviöiden valmennuksessa olevat asiakkaat saavat myös vertaistukea ja neuvoja Keto Kickstart-facebook ryhmässä. Ketogeenisestä ruokavaliosta tulee parhaimmillaan elämäntapa. Sokeriset juomat ovat syöpäriski . – Ketoruokavalion alkuvaiheen vaikutus on hieman diureettinen, ja sen myötä poistuu tärkeitä mineraaleja elimistöstä. Elektrolyyttien tärkeys Ketogeenisellä ruokavaliolla on pidettävä huolta elektrolyyttien saannista etenkin aloittaessa, muutoin siirtymästä voi koitua ongelmia. Kun kulutus kasvoi desilitralla, syöpäriski kasvoi 18 %. Vaara sairastua syöpiin kasvoi, kun sokeristen juomien kulutus kasvoi. Fredu Sirviö kertoo, että sen jälkeen tapahtuu varsinainen ketoadaptoituminen, jolloin keho oppii yhä tehokkaammin hyödyntämään ketoaineita ja rasvaa. Ilman sokerin poistamista ketoosia ei synny. Vaikka ketoosiin pääsee nopeastikin, ja henkilö kokee siitä koituneita hyviä tuloksia, lopullinen adaptoituminen voi olla pitkä prosessi. Jos teen ’makaronilaatikon’, laitan makaronin sijaan raastettua kukkakaalia. Sopiva ketoruokavalio tuottaa kylläisyyttä, eikä naposteluunkaan ole tarvetta. Heinäkuussa 2019 Britannian lääkärilehti BMJ:ssä julkaistiin asiasta tuore, ranskalainen tutkimus. Toinen tärkeä asia on syödä tarpeeksi. – 11 viikon tuloksena molemmilla kasvoi yhtä paljon lihasmassa ja voimantuotto, mutta ketogeenisen ryhmän jäsenillä testosteronitasot nousivat huomattavasti verrattuna toiseen ryhmään. Sirviön mukaan ketogeenisessä ruokavaliossa saa syödä runsaasti, eikä tarvitse olla näivetysdieetillä. Kun oppii tekemään ostoksia ja ruokaa, huomaa, että tarjolla on paljon vaihtoehtoja. – Monet saavat alkuvaiheessa nesteitä kehostaan pois ja pudotettua painoaan, mutta parhaimmat tulokset tulevat ajan kanssa
Suomi on leipämaa. – Mikäli kaipaa leipää, se on varminta tehdä itse. Valmistusaineina voi toki lisätä paljon muitakin vähähiilihydraattisia aineita, kuten kuituja, esimerkiksi psylliumia tai sokerijuurikaskuitua. Leipäteollisuuden tuottajat ovat muokanneet leipiä vähähiilihydraattiseen suuntaan esimerkiksi lisäämällä niihin vehnäproteiinia eli gluteenia. Vain yksi kapseli päiväss ä!. Oma kokemukseni on se, että vaihtaminen aina onnistuu. Ruohoa nauttivan ja vapaana laiduntavan eläimen lihan rasvahappokoostumus on parempi verrattuna teollista rehua syöneeseen. Sirviön mukaan luomuliha on aina tehotuotettua parempi vaihtoehto, mutta luomutuotannossakin olevaa eläintä voidaan ruokkia vaikkapa luomusoijalla. Sirviön mukaan kuidun tarvetta liioitellaan. Käymme esimerkiksi Sydneyn yliopiston luennoilla, joita pitävät maailman johtavat ketoosiasiantuntijat. Sirviöt eivät osta häkkikanojen munia, sillä heidän mukaansa tehotuotetun kanan kanamunan keltuainen on usein väriltään haalea ja maultaan mauton. Monet suomalaiset REKO-ruokaringit voivat olla hyvä vaihtoehto löytää laadukkaita pientilojen tuottamia ruoka-aineita. – Missioni on auttaa ihmisiä löytämään itselleen toimivat rutiinit, joiden avulla parannetaan terveyttä, hyvinvointia ja kehonkoostumusta. Jos olet allerginen sahapalmulle, olet menossa leikkaukseen, sinulla on maksan tai munuaisten vajaatoimintaa, älä käytä tuotetta. Hän itse löysi kymmenkunta vuotta sitten intohimon erityisesti puhdasta ruokaa kohtaan. Suomessa haasteena on toistaiseksi saatavuus. Jos vessareissulla suihku pätkii ja on heikko, voit kärsiä eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta. Ei suositella käytettäväksi samanaikaisesti muiden hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvuun tarkoitettujen lääkkeiden tai antikoagulanttien kanssa. Gluteeni on puolestaan monelle yliherkkyyttä ja vatsavaivoja aiheuttava aine. Laadulla on väliä Liha, kala ja kananmunat voivat olla huonolaatuisia, joten kannattaa erityisesti kiinnittää huomiota eläinvalkuaisen laatuun. Laadun arvostaminen palvelee sekä eläimen että ihmisen hyvinvointia. Markkinoija A.Vogel Oy. – Jos ruokalajissa on vaikkapa ranskalaisia perunoita, voi pyytää vaihtamaan ne salaattiin tai kasviksiin. Olen eläinrakas, enkä halua eläinten kärsivän ja elävän olosuhteissa, jotka eivät ole niille lajinmukaisia. Kasviksista saa riittävästi kuitua, ja ketoilija täyttää ruokalautasensa enimmäkseen kasviksilla. Saatavilla on erinomaisia ketosämpyläreseptejä, jotka ovat todella helppoja tehdä. Missiona hyvinvointi Fredu Sirviö on kouluttautunut Australiassa Fit Collegessa personal traineriksi. Itse teen esimerkiksi hampurilaissämpylän siten, että sekoitan kulhossa kananmunan, mantelijauhoa ja juustoraastetta. Kananmunissa eroja on samaan tapaan. Sen sijana kana, joka saa ulkoilla ja syödä luontaisesti, tuottaa laadukkaampia munia. Fredu Sirviö kertoo syövänsä leipää harvoin; jos hän syö leipää, hän tekee sen itse. Hänen ja vaimonsa, hyvinvointivalmentaja Anni Sirviön valmennuksessa on jo yli 4000 asiakasta. 9 Jos harrastaa ravintolaruokailuja tai ruokaloissa syömistä, asiakas saa useimmiten, mitä pyytää. Aion poistaa ylipainon kokonaan Suomesta, hän lupaa verkkosivullaan. Varmista lääkärin tutkimuksella, että virtsaamisvaivat johtuvat hyvänlaatuisesta eturauhasen suurenemisesta eikä taustalla ole muu vakava sairaus. Tee testi: prostaforce.. – Itse syön nykyisin vain ”grassfed” eli ruohoa syöneitä nautaeläimiä. – Jos syödään länsimaalaisittain, kuidun tarve on perusteltua. Entä leipä. Eikö rakko tyhjene kunnolla. . Näin saan todella hyviä sämpylöitä. Morsettaako. Tutustu pakkausselosteeseen ennen valmisteen käyttöä. Jaan seoksen leivinpaperista tehtyihin vuokiin ja paistan 200-asteessa. Mutta ketogeenisellä ruokavaliolla kuidun tarve ei näyttäisi olevan samalla tasolla. Hänen missionsa on auttaa ihmisiä voimaan paremmin sekä ravinnon että liikunnan avulla. Leivän välttämättömyyttä perustellaan etenkin kuidun saannilla: leipäviipale painaa keskimäärin 30 g ja siinä on noin 3 g kuitua. Prostaforce lievittää oireita ja antaa mahdollisuuden elää täysipainoista elämää. 36 Sa at av illa va in ap te ek eis ta Prostaforce sisältää sahapalmu-uutetta. Monet kuitutuotteet sisältävät kuitua jopa 70%. – Olemme siitä onnellisessa asemassa, että täällä Australiassa meillä on käytettävissä tietoa, joka ei päädy kovin helposti Suomeen. Lisätietoja: fredusirvio.fi, ketokickstart.fi Luontaisterveys Diplomiravintoterapeutti Solja Kemppi syö ketogeenisesti, s
Paras palkinto on edelleen tanssiva ja viihtyvä yleisö, se sytyttää meidät ilta illan jälkeen. 10 S uomen tanssiorkestereiden eliittiin kuuluva Souvarit on Lasse Hoikan, 64, johdolla tanssittanut kansaamme yli 40 vuotta. Hän pääsikin kymmenvuotiaana kokeilemaan paikallisella työväentalolla rumpuja – omat rumpunsa hän hankki kemiläisestä musiikkiliikkeestä vuosikymmen myöhemmin. Pitää lähteä liikkeelle ja ystävien pariin. – Tänä vuonna meillä on vielä elokuussa neljä keikkaa, ja sen jälkeen jäämme hyvin ansaitulle kesälomalle ja lähdemme Rautukoplan kanssa kalareissulle Norjaan. Jo puolen tunnin lenkki riittää. Sieltä lavalta kyllä näkee hyvin, Lasse Hoikan vinkit hyvään elämään 1. Vuonna 1978 Hoikan täytyi valita ulkomailla reissaavan rakennustyöläisen ja muusikon ammatin välillä. – Me emme ole leipääntyneet työhömme. Teksti: Jaana Isosaari • Kuvat: Lasse Hoikan albumi, Ohjelmapalvelu Satakieli Oy milloin tanssiparilla naksahtaa ja rakkaus syttyy. Ei liikaa alkoholia eikä lainkaan tupakkaa. Aini-äiti oli lahjakas laulaja, joten musiikilliset lahjat periytyivät myös Lasseen, jota kiinnosti rumpujen soittaminen. Vuonna 1986 teimme 252 keikkaa ja heinäkuussa 32 keikkaa, vaikka päiviä on vain 31 siinä kuussa, mutta silloin oli Miehikkälän Pelimannipäivillä päivällä toritanssit ja illalla lavakeikka, Lasse kertoo ja sanoo, että toistaiseksi orkesteri ei ole hyllyttänyt juhannusesiintymisiään, vaan rientää riemulla viihdyttämään keskikesän juhlaa viettäviä tanssin ystäviä. Kun hän sai isänsä hitsaaman peräkärryn keikkamatkoilleen, hän valitsi muusikon elämän ja perusti Souvarit-yhtyeen. Alkoholin käyttö loppui kokonaan 12 vuotta sitten, sillä artistin mukaan sitä meni yksinkertaisesti liikaa. – Tietokoneet ja kännykät ovat nykypäivänä ongelma. Hän oli perustanut perheen ja tulossa oli lapsi. Alkoholin liikakäyttö väsyttää ja rasittaa elimistöä. – Olen itse syntynyt ja asunut Lapissa, kokenut siellä luonnon maagisen voiman, joten tiedän, mistä lauluni kertovat, yhtyeen perustaja ja solisti Lasse Hoikka sanoo. Yksin ei ole hyvä ollen kenenkään. Kuntosaliliikunnan lisäksi Lasse Hoikka saa virtaa kalastuksesta, metsästyksestä ja lumikenkäilystä.. Koivun kylään. Soittamisen ohella Lasse teki arkipäivät töitä rakennusmiehenä, koska yhtyeellä oli keikkoja vain viikonloppuisin. Korkin kiinnimenon jälkeen painoni lähti tippumaan ja sain uutta virtaa. Tanssiva yleisö palkitsee Lasse Hoikka syntyi kymmenlapsiseen Matti ja Aini Hoikan perheeseen Tervolan Souvarit-yhtyeen solisti Lasse Hoikka: Lappi on voimavarani Lapin lumosta ja taiasta tehdyt laulut vetävät yleisöä 40-vuotiaan Souvarit-yhtyeen keikoille tanssilavoille eri puolille Suomea. – Suomalaiset naiset ovat aina hoitaneet itseään hyvin, syöneet terveellisesti ja liikkuneet. Tukos kaulavaltimossa Lasse Hoikka on pitänyt itsestään hyvää huolta liikunnan ja terveellisen ruoan avulla. – Olemme rajoittaneet keikkamäärän 120 esiintymiseen vuodessa, se on ehdoton maksimi. Nyt olen ilokseni huomannut, että lisääntyvässä määrin myös keski-ikäiset miehet hoitavat itseään. Tahti ei näytä hiipumisen merkkejä, sillä vuoden 2020 keikkakalenteri on jo lähes täyteen buukattu. Nuoruudessa Hoikka soitti eri rock-kokoonpanoissa, muun muassa sukulaispoikiensa Santiago-yhtyeessä sekä omassa Kuulalaakeri-yhtyeessään. Tanssipaikoilta löytyy varmasti kavereita, ystäviä ja pareja. 4. En ole kuitenkaan raittiuden saarnamies ja sallin viinan juomisen, jos se pysyy kontrollissa, Lasse sanoo ja mainitsee myös, ettei hän ole koskaan ollut tupakoija. He pelaavat tietokoneella ja ovat kännykässä aamusta iltaan. 2. – Varsinainen muusikon urani alkoi vasta Pauli Pirttijärvi, Juhani Juusola ja Huumor-Humppa -yhtyeessä Tyrnävän maamiesseuran naistentansseissa, Lasse kertoo. Matti-isä oli maanviljelijä ja kyläseppä sekä taitava pelimanni. Takana on miljoona myytyä äänitettä, lähes kymmenentuhatta keikkaa ja miljoonia keikkakilometriä. Luonto – Saappaat jalkaan, sää ei ole este eikä syy jäädä sisälle. Syödä hyvää suomalaista kalaa. Kohtaamisten ja rakastumisten lisäksi esiintymislavalta näkee paljon muutakin. – Juomiseni meni ehdottomasti sairauden puolelle. Nuorten pitäisi tavata toisiaan, eikä pitää yhteyttä pelkän whatsapin välityksellä. Muusikon työ on rankkaa muutenkin, että ei tarvitse enää viinalla itseään uuvuttaa. Meidän musiikkimme tahdissa on syntynyt useita pareja, ja onhan me käyty sen vuoksi esiintymässä monien häissäkin. Eikä tanssilavoilla ole juopuneita riidankylväjiä, vaikka useimmissa paikoissa on A-oikeudet. 3. Se on minusta ikävää. Siellä iloitaan ja nautitaan, Lasse sanoo ja kertoo olevansa enemmän huolissaan lasten ja nuorten liikkumisesta. Ihan sama millä tavoin liikkuu, mutta raitis ilma tekee ihmeitä. Ei saa jäädä yksin – Aina löytyy kavereita
. Viettää paljon aikaa myös Koivussa lapsuudenkodissaan. – Tämmöinen tanssilavameininki on harvinaista koko maailmassa. . . Lapin leipäjuusto 4:lle 1 paketti leipäjuustoa (puolikas koko juustosta) 1 dl kuohukermaa vähän voita kanelia maun mukaan Paljon lakkoja Leikkaa juusto sektoreiksi ja laita ne uunivuokaan. – Me Lapin pojat on aina totuttu juoksemaan naisten perässä, koska naisia on niin harvassa. Myöhemmin bändikaverini sanoivat minun olleen poikkeuksellisen väsynyt ennen sairastumistani. Tarjoa lakkojen kanssa. Lasse ei kuitenkaan tanssahtele Souvareiden keikoilla, koska tanssitettavia olisi liikaa, eikä hän halua antaa kenellekään pakkeja. Onnekseen hän pääsi tilaamallaan ambulanssilla nopeasti liotushoitoon ja selvisi. Se ei minun mielestäni ollut oireillut mitenkään, vaan kohtaus tuli täysin puskan takaa. Jäämerellä ei kalastajat jää ilman saalista, sillä siellä pitää kaikki kalat ottaa, mitkä saa. Valmistamme hyvää ruokaa, jutustelemme, soitamme kitaraa ja laulamme, Lasse kertoo ja paljastaa, että suurin hänen nappaama saalis painoi 8,9 kiloa ja oli 103 senttiä pitkä. Elämän motto: Nauti jokaisesta päivästä. – Metsästän kanalintuja, mutta korkeintaan kaksi metsoa, teertä tai pyytä kaudessa, sillä en halua kanalintukannan romahtavan. – Verenpainelääkettä on määrätty minimaalinen annos. Tämä työ on niin kivaa, joten sitä tehdään niin kauan kuin jaksetaan. Veritulpan uusiutumisen ehkäisyyn Lasse sanoo syövänsä asetyylisalisyylihappoa Lasse Hoikka . Paista 200 asteessa noin 10 minuuttia, kunnes juusto hieman lämpenee. Joskus ehkä levytän ne kaikki kappaleet uudestaan. Myönnän sen nyt itsekin, mutta en osannut silloin pitää väsymystäni sairauden oireena, Lasse kertaa ja jatkaa: – Sinä vuonna ilmestyi Laulajan ystävä -albumi, jota kuunnellessani huomaan, että olen ollut väsynyt, eikä ääneni kulje niin kuin sen pitäisi. Naiset tanssimalla kiinni Souvarin solisti on ilahtunut siitä, että tanssilavakulttuuri on elpynyt. Hän sai henkilöauton ajoluvan jo kolmen kuukauden kuluttua ja keikka-auton kuljettamiseen vaadittavan kuorma-autokortin puolen vuoden päästä sairauskohtauksesta. Jos koko ajan pelkäsi, niin sitten pitäisi jäädä köllöttelemään sänkyyn. Kalastuspäivät ovat pitkiä ja päättyvät yleensä vasta aamuyöstä. Ei ole mitään alamittaa, vaan pieniä pitää nimenomaan saada pois, koska kanta on liian suuri. – Jouduin väsyttämään sitä puoli tuntia. Syntynyt: 18.9.1955 Tervolassa. Tanssilavojen aatelinen hallitsee itsekin perustanssit eli tangot, foksin ja humpan, mutta kroppa ei taivu jenkkaan tai polkkaan. Lääkärini sanoi, että sen syömisestä ei ole mitään haittaa, joten otan sen. Tansseja järjestetään ympäri Suomen ja yleisö on enenevässä määrin löytänyt tiensä upeille lavoille. Asuu: Rovaniemen Saarenkylässä naisylävänsä Marin kanssa. Elämää ei voi jättää elämättä. Kohtauksen jälkeen Lasse käveli alkuun kymmenen metrin matkan, mutta kuukauden kuluttua matka oli jo sata metriä. Kalastusta, metsästystä ja Rautukopla Kuntosaliliikunnan lisäksi Lasse Hoikka saa virtaa kalastuksesta, metsästyksestä ja lumikenkäilystä. – Rautukoplassa on kahdeksan jäsentä kaikenlaisista ammattikunnista. Lounaaksi syön usein monipuolisesti kalaa. Minulla ei ole metsästyksessä haukkuvaa tai seisovaa lintukoiraa tai kuvia apuna, sillä haluan, että lintu saa mahdollisuuden myös päästä karkuun. Vaikka elämäntavat olivat hyvät, Lasse sain vuonna 2016 verenkiertohäiriön. Huolestuisin kyllä jos lukemat olisivat päinvastoin, Lasse nauraa. Kuitenkin yhtenä päivänä tulemme jo iltakuudelta leirille ja keräännymme nuotion ympärille. Onneksi tuota levyä ei enää saa mistään, se on myyty loppuun. Laulut Lapin lumosta osuvat kansaan, ja niihin tunnelmiin on helppo lipua tanssiaskelten voimin. Kuka. . Elokuussa Lassen 40 vuotta sitten perustama Rautukopla-ryhmä suuntaa kalastusmatkalle Tenolle, Norjan puolelle. Harrastukset: Kuntosali, kalastus, metsästys lumikenkäily. . Lääkärin sanojen mukaan toipumista edisti nimenomaan hyvä fyysinen kunto, sillä mies toipui varsin nopeasti. 11 Luontaisterveys Lasse Hoikka pyrkii syömään terveellisesti. sisältävää Primaspania ja Candemox-verenpainelääkettä. – Aamuni alkaa aina puurolla. – Alkuun tietysti jännitin, uusiutuuko kohtaus. Ansaitun kesäloman jälkeen Souvarit jatkavat tanssivan kansan viihdyttämistä. Lääkitys auttaa minua uskomaan, ettei uutta kohtausta tule. Porukasta on 70 prosenttia naisia, mutta miehet tulevat perässä. – Tukos oli kaulavaltimossani. Joskus taidan ampua tahallani ohi, Lasse nauraa. Ammatti: muusikko, solisti, Souvareiden perustaja. Kaada vuokaan kerma ja mausta kanelilla. Kun niitä ei tahdo juoksemalla saada kiinni, niin pitää ottaa tanssimalla, Lasse kuvailee Lapin poikien tanssitaidon osaamista
Murto ajatteli, että kaikkien maailman naisten pitäisi saada kokea, kuinka upealta tuntuu lipua kirkkaassa virrassa kaikessa rauhassa suurenmoisen kauneuden ympäröimänä. Reitin varrella on loputtomasti erämaata ja metsää, paljon poroja, lintuja, perhosia ja harvinaisia kasveja. Kun Anne Murto 1990-luvun lopussa muutti Kuusamoon, hän ihastui Oulankajoen ainutlaatuiseen ympäristöön melontaretkellään. Kauniissa luonnossa liikkuminen hoitaa myös mieltä.. Rauhaa, kauneutta ja luonnon parantavaa voimaa niin paljon kuin meloja jaksaa aisteillaan itseensä imeä. Matkailuyrittäjä Anne Murrolle tuo Oulankajoen melontareitti on tuttu, mutta sen kulkeminen on aina yhtä voimakas kokemus. – Melontaretki tarjoaa rauhaa ja hiljaisuutta, mahdollisuuden rentoutua ja nauttia kiireettömästi erämaaluonnon kauneudesta, hän toteaa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Melontatapahtuma kutsuu naiset Oulankajoen laineille Kiireetöntä nautiskelua erämaassa Melominen on hyvää liikuntaa, joka vahvistaa muun muassa käsien ja keskivartalon lihaksia. 12 K iutakönkään putouksen alapuolelta Kuusamosta lähtee 26 kilometrin mittainen melontareitti, joka päättyy Venäjän rajalle kahden joen yhtymäkohtaan. Joen rauhallisessa virrassa eteneminen tarjoaa niin harvinaislaatuista kauneutta ja mielenrauhaa, että Murto soisi kaikkien ihmisten ja etenkin naisten kokevan elämyksen edes kerran elämässään
Paikalliset viljelijät, kalastajat ja poromiehet tarjoavat osallistujille antimiaan. Retken jälkeen yrttihoitajat ja hierojat ottavat melojat hemmoteltavikseen. Päinvastoin: matka melotaan kiireettömästi nautiskellen hyvässä seurassa, välillä syödään lounasta ja juodaan kahvia erätulilla. Naisten melontaretken lomassa voi pulahtaa vaikka naku-uinnille. Välipalaksi nautiskellaan villiyrttiherkkuja porontaljoilla köllötellen. Oulankajoen Wild Women’s Canoeing -tapahtumaan osallistuu niin kokeneita melojia kuin aloittelijoitakin. Murto toteuttaa melontatapahtuman yhdessä kuusamolaisten matkailu-, hyvinvointija ravitsemusalan ammattilaisten kanssa. 13 Luontaisterveys Kiireetöntä nautiskelua erämaassa Hemmottelua kaikille aisteille Anne Murto on järjestänyt melontatapahtuman naisille Oulankajoella joka kesä 18 vuoden ajan. Melontatekniikkaa harjoitellaan ennen varsinaista 26 kilometrin koitosta. Matkan jälkeen melojia hemmotellaan hieronnoilla ja yrttihoidoilla.. . – Tavoitteena ei koskaan ole ollut mikään suuri massatapahtuma, sillä kyseessä ei missään nimessä ole kilpailu. Yleensä tapahtumaan on ilmoittautunut muutamia kymmeniä melojia, mutta joinakin vuosina Oulankajoen aalloille on tahtonut yli sadan naisen joukko. Matkalla saa myös pysähdellä ja käydä vaikka naku-uinnilla. Yhteensä Wild Women’s Canoeing -melontoihin on osallistunut noin 700 naista
Oulankajoessa kiireettömästi lipuessa syvenee suhde luontoon, itseen ja kanootin jakavaan ystävään. Vaaratilanteita meloessa voi tapahtua, ja jos kanootti kaatuu, melojan täytyy pystyä hallitsemaan tilanne. – Kokemus voi olla fyysisesti rankka, jos melonnasta ei ole ai. Melonta on hyvää liikuntaa erityisesti ylävartalon, keskikehon ja käsien lihaksille. 14 Melontaa harrastaa noin 26 000 suomalaista. Melontareitteihin voi tutustua esimerkiksi Suomen melontaja soutuliitto ry:n kotisivuilla: rauhalliset jokija järvireitit sopivat aloittelijoille, kokeneemmille melojille löytyy muun muassa koskireittejä. Melonta vaatii kohtalaista peruskuntoa ja hyvää uimataitoa. Ryhmän tuki ja itsensä voittamisen mahtava fiilis kannustavat. Melontaa voi harrastaa joko kajakeilla tai kanooteilla, jotka ovat rakenteellisesti hieman erilaisia. Oikean tekniikan hallinta helpottaa melomista, vähentää fyysistä rasitusta ja auttaa valmistautumaan mahdollisiin riskitilanteisiin. – Aluksi aina harjoittelemme tekniikkaa ja käymme läpi turvallisuusohjeet, jotta kaikki osaavat toimia jos vaikkapa kanootti kaatuu. Ennen melontaa jokainen oppii, miten kanootissa istutaan, miten melaa käsitellään ja millainen on ergonomisin melontatekniikka. Murto jatkaa, että jokainen melontaretkelle osallistunut nainen on kulkenut reitin loppuun saakka. Välineitä voi vuokrata ympäri Suomen matkailuyrittäjiltä ja melontaseuroilta, jotka myös järjestävät kursseja ja auttavat muutenkin harrastuksen alkuun. Näkyvin ero on melonta-asento ja käytettävä mela: kanoottia melotaan yksilapaisella melalla, kajakkia kaksilapaisella. – On ollut järkevintä pitää tämä naisten tapahtumana, niin ei ole tarvinnut miettiä miesten ja naisten saunavuoroja ja muita sellaisia käytännön asioita. Tärkeintä on rentoutua ja oppia lukemaan virtaa – ymmärtää, mihin se kuljettaa ja miten sen mukana pääsee liikkumaan. Meloa voi sekä järvissä, joissa että merissä. Retki sopii kaikille naisille Suurin osa tapahtumaan osallistuvista naisista on melojina ensikertalaisia, joskin kokeneitakin harrastajia saapuu paikalle vuosittain. Murto kertoo, että useimmat aloittelijat oppivat melontatekniikan aika helposti. Melontavälineiden lisäksi tarvitaan kelluttava melontaliivi ja säänmukaiset varusteet. Tällaiset naisille suunnatut tapahtumat ovat tärkeitä ja suosittuja, niissä naiset saavat hetken itselleen ja syventävät suhdetta itseensä, toisiinsa ja luontoon, Murto lisää. Jos melonta alkaa kiinnostaa muutenkin kuin retkeilymuotona, lajissa voi myös kilpailla. Rauhallisesti retkeillen tai vauhdikkaasti kilpaillen Melonta on suosittu harrastus Rauhallinen retkimelonta kuluttaa noin 160 kcal tunnissa – se vastaa liikuntalajina teholtaan melko reipasta kävelyä. Monipuolinen harrastus tarjoaa mahdollisuuden luonnossa liikkumiseen ja rentoon yhdessäoloon
Tavoitteen toteutuminen ottanee kuitenkin aikansa, sillä Murto ei halua jatkossakaan kasvattaa tapahtumaa liian suureksi, jotta sen lämmin ja läheinen ilmapiiri ei kärsisi. Nuorin osallistuja on ollut 10-vuotias ja vanhin 82, ja jokainen on ollut kokemuksestaan kiitollinen. 15 Luontaisterveys Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. Oulankajoen melontatapahtuma sopii Murron mukaan aivan kaikille naisille, joilta vain löytyy hippusen seikkailunhalua. – Meloessa on myös ihanaa viettää aikaa ystävän, äidin, tyttären tai vaikka kummin kanssa! Oulankajoen tunnelma ja luonto takaavat ainutlaatuisen yhteisen kokemuksen, Murto lupaa. Tänä vuonna meillä on esimerkiksi mukana italialaisia toimittajia, jotka tekevät juttua matkailusta Suomessa wildja slow-food-näkökulmasta. Murto muutti Kuusamoon vuonna 1994 ja on pitkään järjestänyt muun muassa Naisten melontatapahtumia ja Kuusamon kansanparannuspäiviä sekä muita luontoon liittyviä hyvinvointitapahtumia.. . Myös kansainvälistä kiinnostusta Anne Murto pysyy yhä parinkymmenen vuoden takaisessa tavoitteessaan: olisi upeaa, jos kaikki maailman naiset pääsisivät kokemaan Oulankajoen kauneuden kanootin kyydistä. Naisille suunnatun melontatapahtuman keskiössä on kiireettömyys ja kauneudesta nauttiminen. – Kansainvälisyyttä tulee kyllä koko ajan lisää. Matkailuyrittäjä Anne Murto tuli tunnetuksi 1980-luvulla vaateja muotialan vaikutusvaltaisena kaunottarena. ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–pe klo 9 – 14 Keskitetty ajanvaraus: Erik.lääkäri, dosentti Tamara Tuuminen Helsinki Anestesiaerikoislääkäri, LT Pirjo Lindfors Helsinki Työterveyshuollon erikoislääkäri, LL Päivi Broas Helsinki Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki Yleislääketieteen erikoislääkäri Sauli Siekkinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 29 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Rauhallisesti retkeillen tai vauhdikkaasti kilpaillen Melonta on suosittu harrastus empaa kokemusta, mutta kaikki ovat aina halunneet jatkaa loppuun saakka. Erämaamatkailu, sauna ja hyvinvointi luonnossa ovat ylipäätään Suomelle tärkeitä terveysmatkailuvaltteja, Murto toteaa
16 – Avotaivaan alla, puhtaassa pohjoisessa luonnossa kasvanut ravinto on suomalaisille parasta ruokaa Sisäinen hiilinielu kuntoon Ravintokouluttaja Airi Rekilä korostaa, että monien sairauksien ja kolotusten sekä epämääräisen pahan olon taustalla on usein raiteiltaan suistunut suoliston bakteerikanta, jonka vuoksi suolistossa ei synny riittävästi happea ja toisaalta hiilidioksidi ei pääse kehosta pois. Metsämarjat ovat superruokaa suomalaisille: mustikka, puolukka, karpalo, lakka, tyrni sekä puutarhamarjoista mansikoiden ja vadelmien lisäksi herukat. Juureksista ravintokouluttaja Airi Rekilä suosittelee erityisesti luomunaurista.. Airi kehottaa hoitamaan sisäisen hiilinielun kuntoon Suomen keskiyön auringon alla kasvaneella ravinnolla, suolasaunalla, kuivaharjauksella ja venyttelyllä. Airi Rekilä painottaa, että kehon puhdistautuminen tapahtuu syömällä oikein: emäsvoittoisesti ja kuitupitoisesti. – Istutetaan itseemme ”hiilinieluksi” havupuita, jotka vapauttavat elimistöön happea ja jotka sitovat virtsahappoa pois eritettäväksi ja poistavat hiilidioksidia
Mies poimii lisäksi mukaan muutaman lehden ratamoa ja nainen hormonitoiminnan vahvistamiseksi muutaman poimulehden. Talven pakkanen puolestaan nujertaa kasveista bakteereja. Kepit ja lehdet saavat yhä olla astiassa. – Jos happea ei ole, suolisto on kuin komposti, jota ei pöyhitä riittävästi ja jossa ei ole ilmareikiä; siellä mätänee. – Saunavihtaan on hyvä koivun lisäksi poimia hormonitoimintoja aktivoivia pihlajaa ja tervaleppää, ja painella tällä lehvävihdalla kevyesti kaulaa ja decolteeta. Hän muistuttaa, että suolistossa sijaitsee pitkälle kehittynyt hermojärjestelmä, joka ohjaa kehon entsyymitoimintaa. Keskiyön aurinko ja talven pakkaset Airi Rekilä puolestaan on tehnyt yli 40 vuotta valistustyötä suomalaisen ravinnon merkityksestä suomalaisten hoitajana. Siivilöi ja nautiskele päivittäin pari lasillista; kaikki rauhaset, hermosto ja verisuonet tykkäävät, neuvoo Airi keppisopan keittämistä. Luontaisterveys 17 . Emäsvoittoisesti ja kuitupitoisesti Airi painottaa, että kehon puhdistautuminen tapahtuu syömällä oikein: emäsvoittoisesti ja kuitupitoisesti. – Naistentautien erikoislääkäri Leena Larva tekee äärimmäisen hyvää valistustyötä, kun hän korostaa imunestekierron tärkeää merkitystä koko terveytemme perustana, ja kehottaa aktivoimaan sitä muun muassa kehoa avaavalla, venyttelevällä liikunnalla ja turvesaunahoidoilla, kiittää Airi. Talven pakkanen puolestaan nujertaa kasveista bakteereja. – Pese oksat huolellisesti. Ajatelkaamme kauneuskirurgiaa, joka poistaa muun muassa äsken mainittua kaularasvaa mekaanisesti leikkauksella; tästä seuraa monenlaista kierrettä: arpikudoksessa aineenvaihdunta ja imunestekierto ovat aina huonoa. – Keskiyön aurinko rikastaa Suomen luonnon marjoihin, viljoihin ja kaikkiin kasveihin suuren määrän soluja suojaavia antioksidantteja. Kun suoliston mikrobifloora eli bakteerikanta on kunnossa, suolistossa syntyy nestemäistä happea ja maitohappoa, jotka vauhdittavat aineenvaihduntaa ja estävät huonojen bakteerin ja myrkkyjen imeytymistä. – Virtsahappo piiloutuu kehon rasvavarastoihin. Hapen puute happamoittaa Hapen puute on Airin mukaan yksi merkittävimmistä syistä, miksi elimistö happamoituu. Kehoa kuormittavista myrkyistä yksi pahin on Airin mukaan virtsahappo, jota syntyy aineenvaihduntajäämänä erityisesti silloin, jos nautimme paljon punaista lihaa. Kaularasva myös vaikeuttaa hapen ja ravintoaineiden kulkua aivorungon kautta aivoihin; tästä taas seuraa monenlaisia ongelmia, ei yksin aivojen verenkiertoon, vaan aina psyykeeseen asti, korostaa Hirvensalmella toimiva ravintokouluttaja Airi Rekilä. – Meillä on elimistössämme omasta takaa myös hapentuottokoneisto, kunhan annamme sille mahdollisuuden toimia oikein. Kaulan ja decolteen norjistamiseksi Airi suosittelee päivittäistä venyttelyä, kuivaharjausta ja suolavalelua. Hiilinielua voi itseensä istuttaa kasvisten ja marjojen sekä maitohappobakteerituotteiden avulla, mutta myös aika konkreettisesti keittämällä havupuista keppisoppaa ja juomalla sitä pari-kolme desiä päivittäin. minen eli että ruoan ravinteet imeytyvät sekä puitteet, joissa kuona-aineiden poisto pelaa moitteettomasti, jotta toksiinit eivät jää kehoa kuormittamaan. Kaulan rasvoittuminen kuormittaa kilpirauhasta ja lisäkilpirauhasia, eli kehomme moottoreita, jotka ovat elintärkeitä kaikille elintoiminnoillemme ja aineenvaihdunnalle. – Keskiyön aurinko rikastaa Suomen luonnon marjoihin, viljoihin ja kaikkiin kasveihin suuren määrän soluja suojaavia antioksidantteja. Keitä noin 7–8 litraa vettä, lisää joukkoon vuorisuola sekä ratamot tai poimulehdet. Hän painottaa, että meidän tulee luoda elimistöön puitteet, joissa onnistuu ravintoaineiden talteenotto ja varastoitusä kaksi vuorokautta. Keppisoppaan tarvitaan noin 50-senttiset kuusenoksa, männynoksa ja katajanoksa sekä lisäksi noin 50-senttinen mustaherukan oksa, sellaisesta kohdasta mustaherukkapensasta, joka ei ole vielä tuottanut marjoja sekä 8 litraa vettä ja 1 ruokalusikallinen vuorisuolaa. – Jos suolistoa ravitaan hyvin, se osaa antaa hermojärjestelmänsä kautta avaavia signaaleja eri puolelle kehoa, ja oikeat ravintoaineet kulkeutuvat oikeisiin paikkoihin jatkokäsittelyä varten. Kaada vesi kiehuvana oksien päälle isoon astiaan ja anna sopan tekeytyä huoneenlämmös. – Hapen puute luo myös otolliset olosuhteet syöpäsoluille, koska syöpäsolut elävät hapettomissa olosuhteissa. – Eli istutetaan itseemme ”hiilinieluksi” havupuita, jotka vapauttavat elimistöön happea ja jotka sitovat virtsahappoa pois eritettäväksi ja poistavat hiilidioksidia. Sisäinen hiilinielu kuntoon K eskivartalolihavuudesta puhutaan paljon, mutta vähemmän kiinnitetään huomiota kaulan rasvoittumiseen. Siirrä sen jälkeen soppa kylmään. Pidän kaulaan kertynyttä rasvaa äärimmäisen vaarallisena juuri sisäeritysjärjestelmämme: hormonitoimintamme ja imunesteiden kulkemisen kannalta
Talvea varten on hyvä kuivattaa nauriin naatteja, ja lisätä niitä keittoihin, patoihin ja salaatteihin. Ne ovat luonteeltaan sähköisiä järjestelmiä, hermosolun kulku solukalvolla on sähköistä natriumja kaliumionien kulkua. – Kylmäpuristetuissa kasviöljyissä on myös ”nuoruushormoni” DHEA:ta ja hyviä, tulehdusta estäviä prostaglandiineja, niitä saa muun muassa pellavasta, hampusta ja kurpitsansiemenistä. Nauris sisältää erinomaisia naurisöljyhappoja, jotka ovat suolen toiminnalle eduksi. Kemikaalitonta hiusten, kasvojen ja vartalon pesua saa Airin mukaan tehokkaasti ja edullisesti, kun kehoa valelee saunassa vuorisuolavedellä. Täysjyvät hän neuvoo itse jauhamaan jauhoiksi, näin koko jyvä kuorineen ja sen kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tallella. Tässä maitohappobakteereilla on tärkeä osansa, Airi toteaa. Kun tätä elimistön omaa, sähköistä systeemiä sekoitetaan ulkopuolisilla sähköisillä ja säteilevillä laitteilla, niin varmasti sillä on vaikutusta terveyteemme, pohdiskelee Airi. Ruoansulatukseen osallistuvat mahan alaosan vatsahapot ja pohjukaissuolen sappihapot. Veren homokysteiinipitoisuuksia voidaan verraten helposti pienentää lisäämällä folaattipitoisten ruokien nauttimista: ruisleipää ja vihanneksia. 18 Suolistolle buustaus! Varsinaisen suolistobuustauksen sekä uusien solujen syntymistä aktivoivan ja myös maksaa puhdistavan ravintococktailin Airin mukaan saa, kun liottaa luomukauran jyviä niin kautta että ne pehmenevät ja sitten lorauttaa joukkoon Boris-maitohappobakteerijuomaa. – Harvoin tästä puhutaan, mutta soija on myös merkittävä alumiinin lähde, eivät yksinomaan synteettisen kosmetiikan deodorantit. Dementiapotilailla suuret homokysteiiniarvot ovat tavallisia, ja heillä B12-vitamiinin niukkuus saattaa olla folaatteja tärkeämpi ongelma. Hän korostaa, että metsämarjat ovat superruokaa suomalaisille: mustikka, puolukka, karpalo, lakka, tyrni sekä puutarhamarjoista mansikoiden ja vadelmien lisäksi herukat. – Naurisraaste, jota piristät sitruunanmehulla ja puolukalla on koko kehoa puhdistava ja elvyttävä. Sauvakävely metsässä on parasta liikuntaa, niin myös yläkroppa vahvistuu, keuhkot saavat happea ja imusuonijärjestelmä toimii. – Näin saat kaurasta kaikki kahdeksan B-vitamiinia, jotka toimivat tumassa ”kummeina” kun uusia soluja syntyy sekä Boriksesta eläviä maitohappobakteereita tuottamaan happea suolistoon. Homokysteiini on aminohappo, jota syntyy soluissa ravinnossa saadusta välttämättömästä rikkipitoisesta aminohaposta metioniinista. Jo kolmekymmentä vuotta sitten havaittiin, että potilailla, jotka olivat sairastaneet sydänveritulpan tai kärsivät muista valtimotaudeista, oli veressä runsaammin homokysteiiniä kuin terveillä. Nauris sisältää erinomaisia naurisöljyhappoja, jotka ovat suolen toiminnalle eduksi. Hunajasta paras vaihtoehto Airin mukaan on kennohunaja, jossa on runsaasti flavonoideja, propolista, siitepölyä ja mettä. Homokysteiiniä ei käytetä proteiinien rakennusaineena, eikä sen tehtäviä elimistössä muutenkaan tunneta. Homokysteiini on sydänja verisuonitautien riskitekijä. Kylmäpuristetuista öljyistä hän haluaa nostaa esille erityisesti kylmäpuristetun helokkiöljyn, joka sisältää erityisesti hormonitoiminnalle hyvää gammalinoleenihappoa eli GLA:ta. Kuvakieltä käyttäen meillä on varsinainen kasvihuoneilmiö sisällämme. – Olosuhteisiin ei aina voi vaikuttaa, mutta parhaansa voi tehdä. Suolistokaasut, toksiinit ja kuona-aineet kulkeutuvat soluvälitiloihin ja estävät hapensaantia solutasolla, Airi havainnollistaa. – Uniapneaa tavataan nykyään myös nuorilla, mikä merkitys tässä on älypuhelimilla, sitä voi vain arvailla. Niukka B12-vitamiinin saanti suurentaa veren homokysteiinipitoisuutta. Juureksista hän suosittelee erityisesti luomunaurista. Airi Rekilä toteaa, että ihmisen geeniperimä ei sopeudu ympäristön muutoksiin niin nopeasti kuin maailma tällä hetkellä tuntuisi edellyttävän. Yöllä aivot ja hermosto ovat ns. – Nämä ovat työskentelypohjana ruoansulatusentsyymeille. Entsyymitoiminta lähtee pohjukaissuolesta, etenee ohutsuoleen ja paksusuoleen. Suomalaiset ovat eläneet metsässä ja metsästä vuosituhansien ajan, ja kehomme ymmärtävät yhä parhaiten noita esivanhemmillemme rakentuneita koodistoja. Boris-maitohappobakteerijuoman Airi Rekilä on itse kehittänyt. . Lisätietoja: www.airirekila.fi. Homokysteiini voi muuttua takaisin metioniiniksi, jos käytettävissä on folaattia ja B12-vitamiinia. Jos liikkeellelähtö onnistuu, ruoansulatus toimii parhaiten. – Ruoansulatuksen alku vaikuttaa siihen, että bakteerit paksusuolessa toimivat kunnolla. Nauris eduksi suolen toiminnalle Ruoansulatuksen liikkeellelähtö tapahtuu suussa syljen ja pureskelun myötä. Uni hellii aivoja Hyvälle unelle Airi neuvoo pyhittämään makuuhuoneen poistamalla sieltä sähköiset ja säteilevät laitteet, kuten älypuhelimet. Homokysteiini pahempi kuin kolesteroli Jos ruokavalio on lihaja einesvoittoinen, elimistön homokysteiiniarvot ovat todennäköisesti kohonneet niin paljon, että hapetusstressi ja tulehdussytokiinit vaikuttavat elimistön toimintaan. ”Kasvikermoja” suosivia Airi neuvoo valitsemaan kotimaisen luomukaurakerman soijakerman sijaan. Valmistusmenetelmä on samankaltainen kuin hapankaalilla. Boris valmistetaan punajuuresta, porkkanasta, kaalista, puolukasta ja karpalosta sekä porakaivovedestä. Boris-juomassa on useita tuhansia eläviä maitohappobakteereita grammassa. – Homokysteeni ahtauttaa verisuonia ja aiheuttaa enemmän terveysongelmia kuin kolesteroli. Nykypäivän ihmisen suolistobakteerien toiminta on monella tavalla häiriintynyt. Jos kehon imusuonipumput eivät toimi kunnolla, homokysteiini kertyy elimistöön ja tukkii kehoa, Airi sanoo. Kymmenen litran ämpärilliseen vettä sekoitetaan 2-3 ruokalusikallista vuorisuolaa, ja tällä valellaan ihoa ja hiuksia saunan lämmössä. automaattiohjauksella. – Puhutaan dysfunktiosta. Se hapatetaan juurella, ja sen annetaan kehittyä eri lämpötiloissa 3–4 viikon ajan. Talvea varten on hyvä kuivattaa nauriin naatteja, ja lisätä niitä keittoihin, patoihin ja salaatteihin. – Naurisraaste, jota piristät sitruunanmehulla ja puolukalla on koko kehoa puhdistava ja elvyttävä. Pahimmat häiriköt ovat valkoinen sokeri ja valkoiset jauhot, lisäaineet, päihteet sekä stressi ja huono nukkuminen. Boris-juoman ohjeen hän on tuonut alun alkaen Kaukasukselta, jossa opiskeli ravitsemusoppia 1970-luvun alussa
Onko valtimoiden ohuus merkki joustavuudesta, vai. VOIMISTAVA LIIKUNTA L apsilla ei ole mitenkään tavatonta liikkua pidempiä aikoja hyvinkin korkeilla syketasoilla, kuten 170–180 sydämenlyöntiä minuutissa, vaikka se aikuiselle olisi hurjaa menoa, lohduttaa lasten ja nuorten liikuntafysiologian dosentti, tutkijatohtori Eero Haapala Jyväskylän yliopistosta. Lapsen elimistö pystyi parempaan kuin omasi! Kannattaisiko silti yrittää pysyä perässä hipassa, niin oman kuin jälkipolven valtimoterveydenkin vuoksi. Millaisia havaintoja on tehty kolesterolin eri fraktioiden yh. Liiku valtimoiden ja aivojen terveydeksi yhteydessä ohuempaan valtimoseinämään. – Valtimotautien ja ehkä muistisairauksienkin siemen kylvetään jo lapsuudessa, eli aikuisen huonokuntoisuuden ja sairauksien ennaltaehkäisyn pitäisi alkaa jo lapsena. – Eli lapsilla aikuisten liikkumisen kuormittavuuden raja-arvot, kuten esimerkiksi syke 130–150 reippaalle liikunnalle, eivät toimi mittareina kovin hyvin, hän kertoo. 19 Luontaisterveys . – Uusimmissa mittauksissa seurasimme carotideli kaulavaltimon seinämän paksuutta, joka kertoo ateroskleroosin asteesta. Valtimot puhtaiksi ja joustaviksi Yksinkertaistettuna Haapalan ryhmän tutkimuksissa on tullut selväksi, että parempi kestävyyskunto ja runsaampi rasittavan liikunnan määrä ovat yhteydessä joustavampiin valtimoihin. Lapsen sekä aikuisen syketasoja on hyväksi kohottaa myös yhteisissä leikeissä ja harrastuksissa, aina hengästymiseen ja hikeen asti. Mitä kaikkea tutkimuksissa on mitattu. – Ja olemme mitanneet tarkasti myös kehon koostumusta. Lapsi tarvitsee hengästymistä ja rasitusta paljon enemmän kuin aikuinen – miksi. – Näiden epäsuorien markkerien lisäksi olemme ihan mitanneet valtimoiden jäykkyyttä ja laajenemiskykyä. Siinä valtimon seinämään kertyy muun muassa kolesterolia, jolloin valtimo ajan myötä ahtautuu. – Valtimoseinämän paksuutta käytetään ateroskleroosin (kansanomaisesti valtimokovettumataudin) esiasteena. Lisäksi muissa tutkimuksissa on havaittu, että runsaampi liikunta ja parempi kunto olisivat Missä iässä huomasit, ettet saanutkaan enää lasta kiinni pihaleikissä. Lisäksi olemme mitanneet monia muita merkkiaineita ja verenpainetta sekä levossa että kuormituksessa, Haapala kertoo. Kudoksessa kollageenin osuus lisääntyy ja elastiiinin määrä vähenee, ja rakenteellisesti elastiini voi myös ”rispaantua” niin, että sen säikeiden suuntautuminen voi muuttua jäykäksi. – Valtimojäykkyys puolestaan kertoo arterioskleroosista, jossa valtimon rakenteelliset ominaisuudet muuttuvat esimerkiksi matala-asteisen tulehduksen seurauksena tai liian vähäisen virtauskuormituksen johdosta. Teksti: Terttu Iiskola Yritä juosta mukana lasten leikeissä niin kauan kuin pystyt, sillä hengästyminen auttaa pitämään yllä molempien aivosekä sydänja verisuoniterveyttä. Silloin valtimon kyky joustaa ja mukautua verenvirtauksen muutoksiin heikkenee. . – Olemme tutkineet aineenvaihduntaan liittyviä vaaratekijöitä mittaamalla verestä esimerkiksi paastoinsuliinin, glukoosin, HDL-, LDLja kokonaiskolesterolin VLDLja triglyseridiarvot ja maksan rasvoittumiseen liittyviä perinteisiä biokemiallisia merkkiaineita. Molemmat ovat ominaisuuksia, jotka aikuisilla ennustavat sydänkuolleisuutta riippumatta muista vaaratekijöitä. – Valtimoseinämän paksuus eli intima-median epänormaali paksuuntuminen ja valtimojäykkyys ovat patofysiologisesti eri asioita, vaikka johtavatkin lopulta sydänsairauksiin, Haapala vastaa
?. Tai sitten sekoitus noista. 20 Luontaisterveys Vastuu vanhemmilla ja koko yhteiskunnalla Aikuisilla riittää vähempi kuin lapsilla Tutkija on itse aktiivinen liikkuja ?. – Mitä voimme lapsilta odottaa, jos ympäröivän yhteiskunnan aikuiset ovat vähän liikkuvia ja useimmat ylipainoisia tai lihavia, eivätkä johdata lapsia liikuntaan! Siis: mitä isot edellä, sitä pienet perässä. – Lisäksi erityisesti rasittavan liikunnan lisääntyminen näyttäisi lisäävän myös HDL-kolesterolia ja laskevan triglyseridiarvoja, mutta ei mainittavammin muuttavan LDL-arvoja, mikä on fysiologisesti aika odotettu tulos. Esimerkiksi nykynuoret tupakoivat vähemmän ja käyttävät maltillisemmin alkoholia kuin aikaisemmat sukupolvet. Eero Haapala on eri mieltä siitä, että esitetyt määrät olisivat mahdottoman suuria. Yksilöllisyys on suurta. Kouluissa pystytään lisäämään koulupäivän aikaista liikuntaa. Eli runsaampi liikunta on yhteydessä matalampaan LDLja VLDLkolesteroliin ja korkeampaan HDL-kolesteroliin. Miten kauan menee aikaa siihen, että liikunnasta alkaa nauttia niin, että se imee säännöllisyyteen. Ja jos sen jakaa vielä aamuja iltapäivään, niin se on se 15 minuuttia aamuun ja 15 iltaan. Tämä uusi ”normaali” on hyvin uusi ilmiö, hän vertaa. – Ei se ihan mahdottomalta kuulosta edes kiireiselle ihmiselle. – Lapsen tulisi liikkua monipuolisesti ja paljon: rajoittamaton määrä kevyttä puuhaa, joka kehittää motorisia taitoja ja lihasvoimaa, mutta myös reippaita, rasittavia ja lähes maksimaalisia ja maksimaalisia liikuntajaksoja vähintään tunnin verran, jotta myös verenkiertoelimistö ja aineenvaihduntakoneisto saa tarvittavan ärsykkeen. Hengästytä tunti päivässä Hengästystä ja hikisalia kannattaa harjoittaa siksi, että se erityisesti parantaa HDLja trigly-arvoja. Miten rasittavaa ja miten paljon pitäisi viikossa harrastaa. – Tässäkin voi olla tärkeää, että perheet tekevät yhdessä. Lisäksi pitää huomioida, että harrastusliikunta hyvin, hyvin harvoin riittää päivän/viikon liikunnaksi, eli pohja liikuntaharrastuksessa tarvittavilla taidoille rakennetaan omalla ajalla aktiivisessa leikissä. – Esimerkiksi PokémonGo lisäsi liikettä hetkeksi, mutta ei kovin kestävästi. ?. – Tämä on aika hankala kysymys, mutta kyllä siihen muutamia viikkoja voi mennä. Harjoittelu, joka kuormittaa päivästä toiseen vain yhtä osa-aluetta, voi aiheuttaa esimerkiksi rasitusmurtumia, mutta myös tylsistyttää. Eero Haapalan, 35, pääasiallinen tutkimusalue Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa on lasten ja nuorten fyysisen aktiivisuuden, fyysisen kunnon ja ravitsemuksen yhteydet kognitioon ja koulumenestykseen. Jos se on pyörä tai kävely eikä auto, harva pitkällä aikavälillä haluaa tehdä asioita hankalalla tavalla. Tämä on hyväksi varsinkin, jos kunto on hiukan heikompi. Mitkä lajit motivoivat peliaddikteja parhaiten. Pelkkä kävelylenkkeily ei ehkä houkuta kaikkia, mutta esimerkiksi metsässä lintujen bongailu voi olla mielekästä. Hän on tutkinut myös liikunnan ja fyysisen kunnon yhteyksistä valtimotautien riskitekijöihin lapsuudessa ja oli mukana myös varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suosituksia päivittäneessä työryhmässä vuonna 2016. Missä fraktioissa hyödyllisyys/haitallisuus ilmenee parhaiten. Eero Haapalan mukaan aikuisten rooli on tosi tärkeä. Eli sieltä tulee noin 30 minuuttia päivässä. – Yhteydet liikuntaan ovat melko samankaltaisia riippumatta siitä, tarkastelemmeko VLDLvai LDL-kolesterolia. Haapala lisää, että kuormittavuus eli se, mikä on kenellekin reipasta ja rasittavaa, on hyvin yksilöllistä. Kahden tyttären isä pelailee jalkapalloa, juoksee, pyöräilee, käy kuntosalilla ja lukee historiaan liittyvää kirjallisuutta. Voisiko tätä passivoivaa ahdistusta helpottaa. – Jos hidas kävely saa sykkeen nousemaan ja hengityksen kiihtymään, niin se on hyvä taso, juosta ei tarvitse. – Määrään voisin sanoa omien tutkimustamme perusteella sekä yleisesti, että hyvä on tähdätä vähintään tuntiin päivässä juuri sellaista liikuntaa, joka nostaa sykettä ihan kunnolla ja hengästyttää. – Enemmänkin tuntuu, että olemme epänormalisoineet liikkumisen ja tehneet liikkumattomuudesta normaalia. Ja osan reippaasta liikkumisesta voi korvata rasittavammalla, joka voi olla esimerkiksi rappusten kävelyä useamman kerroksen. teydestä liikuntaan. Eli ihan patofysiologisesta näkökulmasta LDLja HDL-arvojen seuranta antaa riittävästi tietoa liikunnan vaikutuksista. Eli mitä arvoja kannattaa mittauttaa, kun haluaa itselleen vaikuttavan tiedon. Tärkeintä on löytää se oma juttu. ?. – Lisäksi, kun katsotaan kestävyyskunnon kehittymiseen vaativaa liikunnan tehoa lapsilla, niin sen on havaittu olevan vähintään 80 prosenttia maksimista. Monet lasten tavanomaiset ulkoleikit, kuten hippa, polttopallo, kiipeily ym. Uusia innovaatioita tarvitaan. Onneksi nykynuoret osaavat ajatella myös itse. Monelle ”tavallisille” ihmisille liikuntamäärävaatimukset kuulostavat suurilta. Koululla on tietysti iso rooli, koska suurin osa ikäluokasta osallistuu koulun toimintaa. Mutta voiko itse teknologia olla ratkaisu liikkumattomuuteen, sitä ei vielä tiedetä, Haapala sanoo. – Harrastaa voi myös ”huonosti”. – Yhteiskunnalla on petrattavaa, sillä ihminen usein valitsee liikkumismuodon, joka on helpoin ja nopein. Yksipuolisuus rasittaa, tylsistyttää Millaiset liikuntamuodot ovat lapsille parhaita. – Lapsille ylipäänsä sopii liikuntavalikoima, joka kehittää monipuolisesti motorisia taitoja, lihasvoimaa sekä kestävyyttä. Voiko aktiiviharrastaa esimerkiksi jääkiekkoa tai cheerleadingiä liian yksipuolisesti. ovat tällaisia. Liikunnan lisäämiseen tarvitaan koko yhteiskunta, Haapala painottaa. Lisäksi on tietysti hyvä tiedostaa, että terveyden kannalta suurimmat edut saa siitä, kun ylipäätään lähtee liikkeelle, jos aikaisemmin ei ole liikkunut yhtään. Lapsilla ei ole mitenkään tavatonta esimerkiksi liikkua syketasoilla 170–180 lyöntiä minuutissa ja kuormittavamminkin. Miten saataisiin huonoryhtiset kalkkilaivan kapteenit vaikkapa uimarannoille ja myös uimaan. – Jos liikkumaan lähteminen on vain itsestä kiinni, se voi olla hankalampaa kuin sitten, kun joku tulee hakemaan tai liikkuu hyvässä seurassa. – Meillä on lapsilla katsottu VLDL-kolesterolin arvoja LDLja HDL-kolesterolin lisäksi, Haapala kertoo. – Aikuisille suunnatuissa suosituksissa on minimi 150 minuuttia reipasta liikuntaa viikossa tai 75 minuuttia rasittavaa. – Kannattaa myös koettaa useita eri tapoja liikkua. Lapset tai vanhemmat kompensoivat kuitenkin koulupäivän aikaista liikkumista aika tehokkaasti, jolloin päivän kokonaisliikuntamäärä ei välttämättä lisäänny. – Varsinkin lapsilla ja nuorilla on tärkeää liikunta, joka hengästyttää ja nostaa sykettä, Haapala painottaa
Tämäkin voidaan jakaa vielä krooniseen eli interventio kestää viikkoja/kuukausia/vuosia ja akuuttiin eli interventio on vain yksi liikuntakerta. kognitiiviset taidot) on Eero Haapalan mukaan neljä erilaista lähtökohtaa. – Toinen on pitkittäistutkimus, jossa on katsottu, miten liikunnan muutokset ovat yhteydessä vaaratekijöihin tai oppimiseen ja niiden muutoksiin. Näiden kahden väliin mahtuu vielä ns. Mutta interventioissa, joissa liikuntaa on tuotu esimerkiksi osaksi koulupäivää, oppimistulokset eivät ole heikentyneet, vaikka aikaa olisi otettu lukuaineilta. – Interventiotutkimuksissa liikunnan on havaittu laskevan kehon rasvan määrää ja painoindeksiä, verenpainetta, parantavan veren rasvaprofiilia, parantavan insuliinisensitiivisyyttä sekä valtimoiden toimintaa erityisesti niillä, joilla ne ovat koholla, esimerkiksi ylipainoisilla lapsilla. – Akuuteissa interventiossa sen sijaan näyttäisi, että valtimotautien vaaratekijät ja oppiminen parantuvat yksittäisen liikuntakerran jälkeen.. – Oppimisen puolella interventioista osa on aikaansaanut positiivisia tuloksia, osassa tulos on ollut aika lailla nolla. Myös lapset ja nuoret, jotka ovat jatkuvasti aktiivisempia, ovat vaaratekijäprofiililtaan terveempiä. – Erityisesti vaaratekijöiden osalta rasittavampi liikunta näyttäisi olevan voimakkaammin vaikuttavaa. Tutkimuksessa tarkastellaan, miten liikunnan määrään ja/tai kuormittavuuden muuttamiseen tähtäävä interventio vaikuttaa vaaratekijöihin tai oppimiseen verrattuna siihen, että interventiota ei ole. Tässä asetelmassa voidaan varmimmin tehdä syyn ja seurauksena suhteen johtopäätöksiä. 21 Neljänlaisia tutkimuksia: Hyötyä valtimoille sekä aivoille ?. Tämä jälkimmäinen havainto on totta myös oppimistutkimuksissa, joissa liikunnan muutos ei ole kovin vahvasti yhteydessä oppimisen muutoksiin, eli jatkuvasti liikunnallisesti menestyvät koulussa paremmin kuin jatkuvasti vähän liikkuvat. – On poikittaistutkimuksia, joissa on tarkasteltu liikunnan yhteyksiä noihin vaaratekijöihin tai koulumenestykseen yhdessä aikapisteessä. pseudo-pitkittäisasetelma, jossa joko liikuntaa tai vaaratekijöitä/oppimista on mitattu vain yhden kerran, eli ei voida katsoa muutosten yhteyksiä muutoksiin. Eli oppimisen voidaan katsoa tehostuneen. Näissä tutkimuksissa liikuntaa on mitattu joko kyselylomakkeella tai liikemittareilla. – Neljäs on interventiotutkimus, jossa väliintulolla/toiminnan muutoksella pyritään vaikuttamaan yksilön tai ryhmän terveydentilaan tai käyttäytymiseen. Tulokset näistä voi kiteyttää siten, että useimmissa poikkileikkaustutkimuksissa ja semipoikittaistutkimuksissa suurempi liikunnan määrä on yhteydessä suotuisampaan valtimotautien vaaratekijöiden profiiliin sekä oppimiseen, Haapala kertoo. Näistä tutkimuksista ei voida vetää johtopäätöksiä syy-seuraussuhteista. Toisaalta liikunnan lisääminen tai vähentäminen seurantajakson aikana ei heijastu kovin vahvasti oppimistuloksiin. Tutkimuksissa liikunnan merkityksestä valtimosairauksien vaaratekijöihin ja koulumenestykseen (ml. – Puhtaissa pitkittäistutkimuksissa (joita on vielä melko vähän) suurempi liikunnan lisääntyminen tai pienempi liikunnan määrän vähentyminen on ollut yhteydessä pienempään valtimotautien vaaraan
22 . Mitä hyötyä tutkijoiden uusista biologisen iän mittareista on yksittäiselle ihmiselle. Epigeneettisen kellon avulla voidaan päätellä, onko ihminen biologisesti vanha vai nuori verrattuna kalenteri-ikäänsä, Sillanpää selittää. Löytyykö vanhenemisen aiheuttaja mittaamalla DNA:n telomeerejä tai epigeneettistä kelloa. Perimän kulumaa ja elinvoimaa mitataan uusilla biologisen iän mittareilla Maastopyörä on liikuntatieteen tohtori Elina Sillanpään kesäystävä, tässä Leivonmäen maisemissa. – Jos ihmisen biologinen ikä on selvästi korkeampi kuin kronologinen ikä, se ennustaa aikaisempaa kuolemaa. – Kun telomeeri kuluu loppuun, solun toiminta häiriintyy ja solu kuolee. Telomeerit ovat kromosomien päissä sijaitsevaa tyhjää DNA-ketjua, jonka tarkoitus on varmistaa, etteivät solut jakautuessaan menetä mitään oleellista, vaan tärkeä perintöaines siirtyy eteenpäin uusiin soluihin samanlaisena kuin se oli alkuperäisessä solussa. Biologinen ikä on yhteydessä myös fyysisen aktiivisuuden vähenemiseen ja lihasvoiman heikkenemiseen ihmisen ikääntyessä, yliopistotutkija kertoo. KANSANSAIRAUDET KURIIN V aikka tutkimusmenetelmät ovat jatkuvasti kehittyneet, ihmisen ikääntymisen perimmäinen syy on edelleen mysteeri, sanoo liikuntatieteiden tohtori ja gerontologian dosentti Elina Sillanpää, joka on myös valtion liikuntaneuvoston jäsen. Miten sitä mitataan. Tutkimuskohteena ovat olleet erityisesti uudet biologisen iän mittarit, telomeerit ja epigeneettiset kellot, joita hän on tarkastellut suhteessa ikääntyvien fyysiseen aktiivisuuteen ja toimintakykyyn. Jos ihmisen biologinen ikä on selvästi korkeampi kuin kalenteri-ikä, se ennustaa aikaisempaa kuolemaa. Esimerkiksi kasvua tai vanhenemista säätelevät geenit toimivat eri aikaan. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Elina Sillanpään tiedostot Kunto vielä paras mittari. Siksi telomeerien pituuden voi ajatella kertovan siitä, kuinka paljon solulla on elinaikaa jäljellä, Sillanpää kertoo. Epigeneettinen kello taas liittyy perimän toiminnan säätelyyn. Kalliita mittauksia ainakin vielä Sekä telomeerien pituus että epigeneettisen kellon avulla määritettävä biologinen ikä selvitetään DNA:sta, joka yleensä eristetään verinäytteestä. Sillanpää on tutkinut geneettisen perimän ja ympäristön merkitystä ihmisen yksilöllisessä ikääntymisessä. Korkea biologinen ikä tavallaan kuvaa ikävuosia nopeampaa elinvoiman vähenemistä. Mittauksiin tarvitaan erikoislaitteistoa ja osaamista. Epigeneettiset mekanismit säätelevät esimerkiksi sitä, mitkä geenit ovat missäkin elämänvaiheessa aktiivisia. Pyöräilyn lisäksi 40-vuotias Elina käy kuntosalilla useita kertoja viikossa. – Epigeneettiseksi kelloksi kutsutaan ikää, joka on saatu matemaattisesti kaavan avulla tietyistä ikääntymiseen liittyvistä DNA-kohtien säätelytekijöistä. – Mittaukset ovat myös kalliita, esimerkiksi yhden henkilön epigeneettisen iän määrittäminen maksaa satoja euroja, Sillanpää kertoo
Siksi myös tutkimustieto tällä alueella on nykyään jo ilmestyessään vanhentunutta. – Ympäristötekijöiden ja elintapojen vaikutusta ihmisen ikääntymiseen on vaikea tutkia, sillä ihmisen elinikä on niin pitkä, ettei yhden tutkijasukupolven aikana pystytä keräämään ja analysoimaan aineistoa. – Liikunta on hoitona tehokkainta yleensä lievissä mielenterveyden ongelmissa, kuten masennuksessa. – Uusia biologisen iän mittareita käytetään tällä hetkellä vain tutkimuskäytössä. Liikkuva koulu hanke laajenee tällä hallituskaudella Ilo kasvaa liikkuen -ohjelman ja Liikkuva opiskelu -ohjelman kautta myös varhaiskasvatukseen sekä toisen ja korkea-asteen opiskelijoille. – Biologisten kellojen avulla voitaisiin tutkia esimerkiksi erilaisten ympäristötekijöiden ja elintapojen vaikutusta ihmisen terveyteen ja ikääntymiseen. – Yksilötason arvioinnissa tämäkään menetelmä ei ole vielä riittävän tarkka, Sillanpää joutuu toteamaan. Tämä lienee riippuvaista siitä, mistä sairaudesta on kyse. Nyt Sillanpää johtaa Juho Vainion säätiön rahoittamaa projektia ”Lapsuuden ja nuoruuden elintapojen, sosioekonomisen aseman ja hyvinvoinnin merkitys biologisessa ikääntymisessä”. epigeneettiset kellot.. Millaisissa tapauksissa näitä kalliita mittareita voidaan hyödyntää. – Jos pystyttäisiin tutkimaan ikääntymisen etenemistä jo aikuisuudessa, voitaisiin nopeammin puuttua esimerkiksi haitallisiin ympäristötekijöihin ja elintapoihin, Sillanpää kuvaa tutkimuksen kehityksen toiveita. . Palkittu tutkija . – Jos halutaan tutkia ihmisten ikääntymistä, niin sitä voi oikeastaan luotettavasti mitata vain eliniän pituuden avulla. – Ihmisen elinikä on kasvanut huimasti viime vuosikymmenten aikana, mistä voidaan päätellä, että elintapojen ja ympäristön sekä terveydenhuollon vaikutus on erittäin merkittävä terveydelle, Sillanpää toteaa. Lähes aina sairastumiseen vaikuttavat perintöja elintapatekijät yhdessä. Ohjelman tavoitteena oli, että jokainen peruskouluikäinen liikkuu tunnin päivässä. – On epäselvää, kuinka paljon liikunnalla voidaan torjua esimerkiksi perimästä johtuvaa kohonnutta sairausriskiä. Ikääntymisen perimmäinen syy on edelleen mysteeri, Sillanpää kertoo. Ihmisen ikä ”liian pitkä” Biologisen iän mittareiden avulla voidaan periaatteessa mitata yhdestä mittapisteestä biologinen ikä, joka ennustaa eliniän pituutta. Mikä yhteys käytännön elämään, terveydenhoitoon tai pitkään ikään näillä uusilla biologisilla mittareilla on. Mitä voimakkaampi on perimän vaikutus sairastumiseen, sitä vähemmän siihen voidaan elintavoilla vaikuttaa. – Tähän tavoitteeseen ei ihan päästy, mutta koulujen toimintatapoja pyritään uudistamaan koko ajan, Elina Sillanpää kertoo. Sillanpää muistuttaa kuitenkin säännöllisyydestä: – Liikkua ei voi varastoon, sillä liikunnan vaikutukset alkavat hävitä jo muutamissa päivissä. Biologiselle iälle ei ole toistaiseksi ollut mitään luotettavaa mittaustapaa, joka ennustaisi esimerkiksi eliniän pituutta. Tulevaisuudessa toivottavasti kelloja käytetään tunnistamaan niitä ihmisiä, jotka erityisesti hyötyisivät elintapaohjauksesta. – Esimerkiksi lapsuudessa opitut hyvät motoriset taidot ja tavat ennustavat sitä, että ihminen jatkaa liikuntaa läpi elämän. Mitä hyötyä käytännössä. Kaksostutkimuksista tiedämme, että on erittäin vaikeaa löytää kaksospareja, joissa toinen on liikunnallisesti aktiivinen ja toinen ei. – Keski-ikäisille ja iäkkäille erityisen tärkeää on lihasvoimaja tasapainoharjoittelu, joka ylläpitää hyvää työja toimintakykyä. Työssä käytetään suomalaisen kaksoskohortin sekä Estrogeeni, vaihdevuodet ja toimintakyky -tutkimuksen aineistoja, joista on tuotettu biologista ikää mittaavat ns. 23 Luontaisterveys – Epigeneettiset kellot ovat melko uusia biologisen iän mittausmenetelmiä. Niiden avulla pyritään selvittämään mekanismeja, jotka selittävät ikääntymistä. Liikuntaohjelmat lapsille sekä nuorille . – Jos tarkastellaan vaikkapa lapsuuden ja nuoruuden ympäristön vaikutusta ihmisen ikääntymiseen ja kuolleisuuteen, niin se ympäristö, jota pystytään tutkimaan, on jo kauan sitten kadonnut, ja nykyisten sukupolvien elinympäristö on jo aivan toinen. Lapset tarvitsevat mahdollisimman monipuolista liikuntaa ja määrällisesti enemmän kuin aikuiset – useita tunteja päivässä, Sillanpää painottaa. Voidaanko liikunnalla korjata perimän tuottamia ongelmia esimerkiksi taipumusta alkoholismiin tai masennukseen. Vuosina 2008 ja 2013 hän sai Suomen liikuntatieteellisen seuran nuoren tutkijan palkinnon ja vuonna 2017 parhaan tutkimuksen palkinnon aiheesta ”Leisure-time physical activity and DNA methylation age – a twin study”. Ensimmäinen kello julkaistiin vasta vuonna 2013, tällä hetkellä uusia entistä tarkempia kelloja kehitellään kiivaasti tutkimusmaailmassa. Liikunnan lisäämisestä koulussa puhutaan paljon, mutta onko kunnolla toimiin ryhdytty. Perimä vaikuttaa esimerkiksi siihen, miten ihminen omaksuu liikunnallisen elämäntavan, sillä on havaittu, että liikuntamotivaatiota ja sitoutumista sekä motorisia taitoja selittää osittain perimä, Sillanpää kertoo. Erityisesti jalkojen lihasvoima on tärkeää iäkkäille, jotta he pystyvät asumaan mahdollisimman pitkään omassa kotonaan ja liikkumaan myös kodin ulkopuolella. Vuonna 2011 liikuntatieteen tohtoriksi väitellyt Elina Sillanpää tutki väitöskirjassaan liikunnan vaikutuksia kehonkoostumukseen ja on jatkanut aiheessa yhä syvemmälle. Terve kroppa kasvaa myös hyvästä ryhdistä. Lapsilla laajin liikunnan tarve Lapsuudessa luodaan pohja elinikäiselle liikuntasuhteelle. Yksi edellisen hallituskauden osaamisen ja koulutuksen kärkihankkeista oli Liikkuva koulu -ohjelman perustaminen ja jalkauttaminen kaikkiin Suomen peruskouluihin. – Ensimmäisen sukupolven biologiset kellot eivät havainneet yhteyttä liikunta-aktiivisuuden ja biologisen iän välillä. – Toisaalta kokonaan perimän aiheuttamat sairaudet ovat hyvin harvinaisia. – Perimän ja ympäristön vaikutukset eivät ole toisistaan erillisiä, sillä perimä voi myös vaikuttaa siihen, millaisen ympäristön ihminen valitsee tai luo itselleen. Mikä osuus liikunnalla on terveyden ylläpidossa suhteessa perimään ja ruokatapoihin. Liikunta hellii mielenterveyttä Miksi juuri Jyväskylän yliopiston liikuntatieteilijät ovat alkaneet tiiviisti tutkia ikääntymistä. Vaikuttajina perimä sekä elintavat Ihmisen biologiseen ikääntymiseen vaikuttavat sekä perintötekijät että elintavat ja ympäristö, jossa ihminen elää. Tämä viittaa perimän ja lapsuuden perheen voimakkaaseen vaikutukseen. Siksi liikkuminen on tärkeää kaiken ikäisille ihmisille
Liika suolan nauttiminen on haitaksi erityisesti mahalaukun syövän kannalta. Pähkinät ja siemenet täydentävät ravintorikasta ruokavaliota. Tumman vihreissä kasviksissa on karotenoiS yövän tukihoitona ruokavaliolla on merkitystä: monipuolinen ruokavalio takaa riittävän ravinnon saannin, turvaa vastustusja toimintakykyä sekä parantaa yleiskuntoa. Tumman vihreät kasvikset kuuluvat myös ravitsemuksen parhaimmistoon. MIEHEN TERVEYS • Granaattiomenaa • Kurkumaa • Parsakaalia • Vihreää teetä Syömällä pakoon syöpää! – Ruokavaliolla voidaan vähentää syöpäriskiä, mutta ravintoa ei tule ylikorostaa, eikä ruokaa luokitella yhden aineen perusteella hyväksi tai pahaksi, korostaa lääketieteen tohtori, dosentti, sädehoidon ylilääkäri Timo Joensuu, yksi Docrates Syöpäsairaalan perustajista. Parsakaalissa on muun muassa sulforafaani (sulforaphane) nimistä ainetta, joka on syöpäsolujen kasvua ehkäisevä aine suoliston pinnalla, jossa se myös korjaa mikrovaurioita. – Syövän hoitoa tukeva ja syöpää ehkäisevä ruokavalio painottuu vihanneksiin, juureksiin, marjoihin ja hedelmiin, toteaa Joensuu. Ratkaisevaa on se, kallistuuko kokonaisuus hyödyllisen vai haitallisen puolelle. Kaalikasveissa on muun muassa karotenoideja, jotka toimivat antioksidantteina sekä folaattia (foolihappo). Ruokaa on ylilääkäri Timo Joensuun mukaan hyvä ajatella eräänlaisena yhdistelmäannoksena, jossa on monia ainesosia. Kannattaakin syödä parsakaalin lisäksi myös muita kaalikasveja: kukkakaalia, tankoparsaa, ruusukaalia, lehtikaalia ja keräkaalia. Joissakin väestötutkimuksissa niukkaan folaattien saantiin on liittynyt suurentunut riski sairastua paksusuoli-, keuhkoja kohdunkaulasyöpään. Syöpäriski alenee tiettyjen ruoka-aineiden suosimisesta. Suuri sokerin syönti saattaa eri tutkimusten mukaan olla kohdunkaulan ja suolistosyövän riskitekijä. Erityisesti kaalit ovat kotimaista laaturavintoa myös syövän ennaltaehkäisyssä. Myös kuidun runsas saanti ehkäisee syöpää, joten palkokasvit, täysjyvävilja sekä muut kuidun lähteet muodostavat hyvän pohjan terveelliseen ravitsemukseen. Alkoholi pahin riskitekijä Yksittäisistä aineista alkoholi on pahin riskitekijä monien eri syöpien kohdalla. Maailman syöpätutkimussäätiö (WCRF) on tiivistänyt tieteeseen pohjautuvat peruslinjaukset syövän ja ravinnon yhteydestä. Ei kuitenkaan tarkkaan tiedetä, mitä kaalien ja erityisesti parsakaalin yhdisteet ovat ja miten ne syöpään vaikuttavat. Oikeanlainen ravinto auttaa myös syövän uusiutumisen ehkäisyssä. 24 . Eniten näyttöä on parsakaalista. Syöpää torjuvat ravitsemussuositukset puhuvat kasvisten puolesta. sinkkiä, B-ryhmän vitamiineja, seleeniä, fenolisia yhdisteitä sekä hyviä rasvahappoja. Esimerkiksi Japanissa käytetään paljon suolaa muun muassa soijatuotteissa, ja siellä ilmenee myös enemmän mahalaukun syöpää. Haitallisten ravintoaineiden lisäksi Joensuu nostaa tieteellisesti todistetuiksi syövän pahemmiksi riskitekijöiksi ympäristötekijöistä tupakan, karsinogeeniset savukaasut, säteilyn ja esimerkiksi jotkin virusinfektiot. Pähkinöissä on paljon ravintoaineita, kuten kuitua, magnesiumia,
Mausta pippureilla, suolalla ja mieluisilla yrteillä. Joensuun mukaan Pomi-T:tä voi käyttää etenkin eturauhasyövän tukihoidoksi ja ennaltaehkäisyyn sekä miehiseen hyvinvointiin. Pilko parsakaali. Pelko pois ja PSA-seulontaan joka vuosi 50 vuotta täytettyä! rohkaisee miehiä sädehoidon ylilääkäri Timo Joensuu. . – Pomi-T:tä on tutkittu tieteellisin metodein brittiläisessä yliopistossa, ja suurissa väestötutkimuksissa on pystytty osoittamaan sen teho eturauhasyöpään – tuotteen vaikuttavuus solutasolle. . 25 Luontaisterveys . Ainoa hänen suosittelemansa ravintolisä on italialaisen lääketehtaan valmistama Pomi-T, jossa on kurkumaa, parsakaalia, vihreää teetä ja granaattiomenaa; kasviskapselissa puhtaasti näitä kasviksia tiivistetyssä fysiologisessa pitoisuudessa, ei mitään tabletointitai muita lisäaineita. – Vaikka elintapavalinnoista on hyötyä, täytyy muistaa, että muut tekijät – kuten aikainen diagnoosi – ovat eturauhassyövän ehkäisyssä vahvempia. Keitä, kunnes parsakaali on kypsää. . USA:ssa National Cancer Institute on ottanut Pomi-T mukaan eturauhassyöpää koskevaan potilasinformaatioon. Mik ä. . Sisältää L-teaniinia, joka lievittää stressiä ja auttaa keskittymisessä.. Vihreä tee . . Ravintolisien kanssa varovasti Ravintolisien käytössä Timo Joensuu neuvoo varovaisuuteen. Mausteista esimerkiksi kurkuma, inkivääri ja valkosipuli ovat hyödyllisiä syövän ehkäisyssä. deja sekä erityisesti folaattia, joka auttaa elimistöä puolustautumaan syöpäsoluja ja tulehduksia vastaan. Parsakaalikeitto 3-4 annosta 500g parsakaalia 1 iso sipuli 2 valkosipulin kynttä noin 5 dl kasvislientä noin 2 dl kaurakermaa öljyä paistamiseen Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Auttaa painonhallinnassa: vihreä tee sisältää katekiinejä ja kofeiinia, jotka vaikuttavat positiivisesti painonpudotukseen ja -hallintaan. Pomi-T-tutkimusta johti englantilainen syöpälääkäri professori Robert Thomas. Japanilaisen tutkimuksen mukaan 2–3 kupillista vihreää teetä päivässä voi vähentää aivohalvausriskiä jopa 14 prosentilla. Soseuta keitto sauvasekoittimella. . Lisää kattilaan parsakaali ja sen verran kasvislientä, että parsakaali peittyy. Ruotsissa Pomi-T on mukana Ruotsin kansallisessa eturauhassyövän hoito-ohjelmassa ja myös potilaille kohdistetussa informaatiossa eturauhassyövästä. Kuullota sipuleita kattilan pohjalla öljyssä, kunnes ne ovat kunnolla paistuneet ja saaneet hieman väriä. Matcha-smoothie 2 annosta 2 dl kauramaitoa 1/2 dl kurpistansiemeniä 2 palaa pakastepinaattia muutama pakastemangopala 1 tl matcha-jauhetta (vihreää teetä) 1/2 dl tuoretta minttua 2 tl juoksevaa hunajaa vaniljaa maun mukaan Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita tasaiseksi. Laksatiivinen vaikutus voi auttaa ummetuksen hoidossa, ilmavaivoissa, vatsan turvotuksessa ja muissa ruuansulatusongelmissa. Loistava antioksidanttien lähde. Voi joidenkin tutkimusten mukaan alentaa kolesterolia ja verenpainetta. Vihreä tee myös vilkastuttaa aineenvaihduntaa
26 M iesten eturauhasvaivoista kivuliaat tulehdukset ovat yleensä vaarattomia, kun taas vaaralliset syövät ovat useimmiten oireettomia. Pelko pois ja PSA-seulontaan joka vuosi 50 vuotta täytettyä! rohkaisee sädehoidon ylilääkäri Timo Joensuu. – Osalla miehistä syöpä on heti hyvinkin aggressiivinen ja jakautuu nopeasti. Oireet yleensä viittaavat jo vähintään paikallisesti levinneeseen syöpään, jonka hoito on aina monimutkaisempaa. – Omega-3 -rasvahappoja sisältävä rasvainen kala, lykopeenirikas tomaatti, lemmenomenaksikin muinoin nimetty granaattiomena sekä parsakaali, kurkuma ja vihreä tee on todettu miestä suojaaviksi. – Karpalo ja muutkin metsämarjamme sisältävät fenolisia yhdisteitä, jotka ovat suojaavia. Jonakin päivänä vanhoista kieroutuneista soluista voi tulla kuolemattomia, minkä seurauksena pahanlaatuisuusaste voi lisääntyä, Joensuu selittää. – Eturauhastulehdus ei kuitenkaan varsinaisesti ole riski syöpää ajatellen, Joensuu lohduttaa. – Ikääntyvien miesten eturauhasen liikakasvu ja syöpä ovat hyvin erilaisia johtuen anatomiasta ja taudin luonteesta. – Tulehdus tuntuu aika ajoittain kipuiluna alavatsalla, nivustaipeiden tienoilla tai virtsatessa. Erot havaitsi vuonna 1966 yhdysvaltalaispatologi Donald Gleason, jonka luomaa luokitusta käytetään syövän etenemisen ennakoinnissa. Karkeasti voidaan kuitenkin sanoa, että ei ole kahta samanlaista eturauhassyöpää. Toiminnalliset muutokset ovat virtsasuihkun ja pidätyskyvyn heikkenemistä ja/tai virtsaamistarpeen tihenemistä. Miessukuhormoni ylläpitää solujen uusiutumista Kiveksistä tuleva miessukuhormoni testosteroni ylläpitää solujen uusiutumista. Ylimääräinen rasva ja energia nimittäin ruokkii solumuutoksia. – Harvemmin on muita oireita, kuten kirvelyä virtsatessa, kuten sukupuolitaudeissa, hyvin harvoin verta virtsassa, kertoo Sädehoidon ylilääkäri Timo Joensuu. Aktiivinen liikunta on suositeltavaa. – Yksilötasolla ennakoiminen on siltikin hyvin vaikeaa. Sen sijaan etäpesäkkeitä lähettävää syöpää ei edelleenkään pystytä parantamaan. Kylmälle altistumista kannattaa välttää, sillä kroonistuneet tuEturauhassyöpä on miesten yleisin syöpä, yli kolmanneksella syöpiin sairastuneista miehistä. – Nuorilla miehillä ei yleensä ole muita eturauhasvaivoja kuin tulehduksia, jotka voivat hoitamattomina kehkeytyä kroonisiksi prostatiiteiksi, Joensuu kertoo. – Vaikka elintapavalinnoista on hyötyä, täytyy muistaa, että muut tekijät – kuten aikainen diagnoosi – ovat eturauhassyövän ehkäisyssä vahvempia. Erityisesti karpalolla on myös tulehdusta vähentävä vaikutus niin, että sitä käytetään lievissä virtsatietulehduksissa lääkkeenä. – Ajatellaan myös, että eturauhassyöpään sairastumisen riskiä lisää koko pohjoisella pallonpuoliskolla vähäinen auringon saanti ja siihen liittyvä alhainen D-vitamiinitaso. – Suurin riskitekijä on miehen ikä. Ravinnolla suojaava merkitys Joensuu painottaa ravinnon suojaavaa merkitystä eturauhassyövän synnyssä. Suurin osa eturauhassyövistä on täysin oireettomia. Usein voi hieronta auttaa paljonkin. Infektiot ja ns. Kalliita uusia lääkityksiä Timo Joensuu kertoo, että varhain löydetyt pahanlaatuiset eturauhassolumuutokset voidaan parantaa. pitkäaikainen piilevä tulehdusrasite nakertavat miehen kuntoa. Sairastuneiden keski-ikä on noin 70 vuotta. – Influenssarokotusten säännöllistä ottamista on esimerkiksi suositeltu muun muassa siksi, että influenssan sairastaminen voisi aiheuttaa niin kovan tulehdusmyrskyn soluissa, että tulehduksen aiheuttamat solumuutokset voisivat kehittyä vuosien kuluessa jopa syöväksi. Toiset ovat kylmäalttiita ja saavat tulehduksen muita helpommin. Toisilla liikakasvu ei muutu pahanlaatuiseksi, toisilla eturauhasvyöhykkeen ulkoreunalle ja myös ulkopuolelle voi monistua syöpäsoluja ja syöpäkasvaimia, jotka ärhäkästi alkavat lähettää etäpesäkkeitä. – Tämä mekanismi voi iän myötä joutua epätasapainoon, jolloin vanhentuvien solujen jakaantumisessa voi syntyä liikakasvua tai virheitä, joista voi kehkeytyä syöpä. Kun käy säännöllisessä seurannassa urologin luona, voidaan havaita ajoissa sellaiset syövät, jotka eivät anna mitään oiretta itsestään. PSA-testi joka vuosi 50 ikävuodesta lähtien lehdukset ovat erittäin vaikeasti hoidettavia kipulääkkein ja antibiootein. Miehellä voi myös olla geenivirhe, joka edesauttaa eturauhassyövän syntymistä suhteellisen nuorelle. Tutkimusten mukaan näyttää siltä, että kannattaa olla mahdollisimman laiha olematta alipainoinen. Ylilääkäri Timo Joensuu suosittaa vuosittaista PSA-testiä aina 50-vuotiaasta alkaen, vaikkei ilmenisikään minkäänlaisia toiminnallisia muutoksia. Hän toteaa, että eturauhassyöpä olisi paras löytää aina oireettomana. Ja siinä välillä on lukematon määrä yksilöllisiä muutosmuotoja
– Pitäisi kuitenkin ymmärtää, miten kalliilla hinnalla eliniän pidennys saavutetaan. Eturauhassyöpä on miesten yleisin syöpä, yli kolmanneksella syöpiin sairastuneista miehistä. Uutta tietoa tulee lähes kuukausittain. Niiden rinnalla on biologisia täsmälääkkeitä, tabletteja, joiden hormonivaikutus estää syövän etenemistä. – Käyrästä voisi arvioida, että joskus vuonna 2060 kukaan ei enää kuolisi eturauhassyöpään. – Levinneitäkin eturauhassyöpiä voidaan kuitenkin hoitaa erittäin tehokkaasti, ja elinikää voidaan pidentää merkittävästi. PSA:ta kuuluu olla pienissä määrin myös täysin terveiden miesten veressä. – Lukumääräisesti kuolemat ovat jatkuvasti lisääntyneet niin, että vuonna 2015 eturauhassyöpään kuolleiden määrä nousi 800 tasosta jo 921:een. On viisaampaa satsata syöpien löytämiseen ja hoitamiseen varhaisvaiheessaan. – Vihanneksista eniten näyttöä on parsakaalin syöpää ehkäisevistä vaikutuksista. PSA-testi mittaa verestä prostataspesifisen antigeenin (eturauhasen valmistamaa proteiinin) määrää. Kuitenkin eturauhassyövän mahdollisuus/todennäköisyys kasvaa korkeamman PSA-arvon myötä. Suomessa arvioidaan olevan elossa lähes 50 000 miestä, joilla on joko krooniseksi muuttunut eturauhassyöpä tai joilla on joskus ollut eturauhassyöpädiagnoosi. Lääkkeiden hinta on sama sekä julkisella että yksityisellä puolella. Taustalla on suurten ikäluokkien tulo vanhuusikään. Kuolleisuus alentunut tasaisesti Tilastokeskuksen kuolleisuuskäyrän mukaan eturauhassyöpäkuolleisuus on alentunut tasaisesti 2000-luvulla. Kuolleiden keski-ikä liikkuu noin 70 vuodessa. – Meillä on huomattava määrä uusia monipuolisia hoitoja, lääkkeitä sekä sytostaatteja, jotka on kehitetty yhä täsmällisemmiksi niin, että hoitoja voidaan jatkaa vuosia. Näinhän ei tietenkään voi olla, kommentoi Timo Joensuu. Lihakset surkastuvat, mutta vyötärölle kertyy rasvaa, yleiskunto heikkenee, ei jaksa liikkua, kasvaimet voivat painaa hermoja, voi tulla murtumia, virtsaamisvaikeuksia korjaavista hoidoista voi seurata infektioita. Geenitutkimuksesta hyötyä syöpähoitoihin – Geenitutkimuksesta on tullut paljonkin hyötyä syöpähoitoihin. – Tilastossa on oikeastaan erittäin suuri harha. Uusia diagnooseja tehdään 4 500–5 000 vuosittain. PET-TT eli positroniemissiotomografiatekniikkaa voi tuoda vielä lisäinformaatiota syövän aktiivisuudesta ja pahanlaatuisuusasteesta. Näyttää siltä, ettei kuolinsyy ole ollut eturauhassyöpä, kun eturauhaspotilaan elinikää on onnistuttu pidentämään 15, jopa 20 vuotta rankoilla hoidoilla, Joensuu selittää. Vaikka eturauhassyövän ennuste on hyvä, siihen kuitenkin kuolee yli 900 miestä vuosittain. Potilas ei kuolekaan aina alkuperäiseen sairauteen, vaan sen hoitojen seurannaisiin, esimerkiksi verenpainetautiin, diabetekseen tai sydäninfarktiin. Eturauhasen magneettikuvauksen tarkkuus on lisääntynyt moniparametristen tekniikoiden ansiosta (diffuusiokuvaus, dynaaminen varjoainekuvaus ja spektroskopia). Eturauhassyövän diagnostiikka on jatkuvan kehityksen alla. – Lähivuosina saadaan kasvavasti tietoa niin molekyylibiologian kuin genetiikan tutkimuksen ansiosta. . PSA-testi on veritesti, joka voi auttaa varhaisvaiheen eturauhasyövän löytymisessä. – Hiljattain on selvinnyt myös, että tietyillä geenimuunnoksilla tietyt lääkkeet ovat täysin tehottomia. Sairastuneiden keski-ikä on noin 70 vuotta. Miehillä, joilla PSA on täysin normaali, voi silti olla eturauhassyöpä (normaalisti pienikokoinen). – Samanaikaisesti kun leikkaustekniikat, sädehoidot ja lääkehoidot kehittyvät valtavasti, kasvaa ymmärrys siitä, että kaikessa on kyse siitä, miten jaksetaan ja hyödynnetään tieto. Yli 50-vuotiailla kuitenkin noin kahdella kymmenestä PSA on kohonnut. On muun muassa löydetty uusia täsmähormonilääkkeitä, Joensuu kertoo. Kohonnut arvo voi viitata eturauhassyöpään, mutta voi myös viitata hyvänlaatuiseen eturauhasen liikakasvuun tai eturauhasen tai virtsatien elinten tulehdukseen. Menee kuitenkin aina vuosia, ennen kuin uusimmat tutkimustulokset saadaan kaupalliseen käyttöön. Tämä pätee ainakin yhteen prosenttiin miehistä. Maksaja sen sijaan vaihtelee hoidoista riippuen. Parsakaalissa on muun muassa sulforafaania, joka on syöpäsolujen kasvua ehkäisevä aine suoliston pinnalla.. Tästä syystä lisätutkimukset ovat aina tarpeellisia, jos PSA-arvon on havaittu kohonneen. Yhden potilaan vuosikausien hoito voi maksaa jopa satoja tuhansia euroja. täydellisesti, lukuun ottamatta kivessyöpää. – Hoitona käytettävään testosteronin tuotannon eliminoimiseen eli biologiseen kastraatioon liittyy paljon terveyspulmia. Syynä kasvaviin lukuihin on muun muassa PSA-testin laaja käyttöönotto, miesväestön suurten ikäluokkien ikääntyminen ja miesten entistä positiivisempi asenne testauksiin ja tutkimuksiin. 27 Luontaisterveys Joka kymmenes mies saa eturauhassyöpädiagnoosin ?
Ayurveda-asiantuntija Ossi Viljakainen Helsingin Ayurvedaklinikalta kertoo, että eturauhasen liikakasvua kutsutaan nimellä ”vata sthila”, ja kyseessä on vata-doshan epätasapainotila. 28 E turauhasen liikakasvu on eräs yleisimmistä yli 60-vuotiaiden miesten terveysongelmista. Ayur vedan ohjeit a eturauhasen liikakasvuun Omenasiiderietikkaa ja teetä vesimelonin siemenistä Ayurveda ohjeistaa ikääntyneitä miehiä sekä ehkäisemään että helpottamaan eturauhasen liikakasvun oireita. Ikääntymiseen liittyvät sairaudet ovat ayurvedassa useimmiten vatasairauksia – niin myös eturauhasen liikakasvu, hän summaa. Hyötyä on ruokavaliosta, yrteistä ja joogaharjoitteista. – Vata lisääntyy muutoinkin iän myötä. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images. Joogastakin voi olla hyötyä vaivan hallitsemiseen tai jopa ehkäisyyn. Ayrveda tarjoaa ongelmaan kotirohtoja, yrttejä, tuotteita ja elämäntapaohjeita
Ayurveda-tuotteista tärkeimpiä ovat gokshuradi guggulu, shilajit mineraalikapselit sekä chandraprabha -tabletit. – Jos suoli ei toimi, avuksi voi ottaa esimerkiksi triphala-jauhetta lämpimään veteen sekoitettuna. Viljakainen kehottaa välttämään kaikkea mikä sisältää Bisfenoli A:ta (BPA). Jos Vältä . Ghee on myös hyvä lisä, sitä kannattaa nauttia 2 rkl päivässä ruokiin sekoitettuna. Jos liikakasvua on paljon, kannattaa käyttää myös kanchanar guggulu -valmistetta. Eteeristä öljyä voi käyttää myös sisäisesti; tiputa silloin 3-4 öljytippaa lasilliseen maitoa, Viljakainen neuvoo. – Välttää kannattaa kuivia ja karkeita ruokia, kuten näkkäreitä ja muroja. Se sisältää makeanmakuisia ruoka-aineita, mutta myös happamat ja suolaiset ruoat sopivat. – Kaikista paras olisi, että yrttiä käytettäisiin ayurveda ammattilaisen ohjauksessa, hän lisää. Koska siemeniä ei ole kaupan, niitä voi kerätä vesimeloneja syödessä. Viljakaisen mukaan vata-epätasapainoa lisäävät kuivat, kylmät ja kevyet ruoat, joissa on karvaita, kutistavia ja tulisia makuja. Siemeniä voidaan syödä sellaisenaan, esimerkiksi ruokalusikallinen päivittäin voi auttaa eturauhasongelmiin. – Bisfenoli A:ta on runsaasti esimerkiksi kaljatölkeissä. – Perusöljyllä laimennettu santelipuuta voi käyttää siten, että hieroo sitä paikallisesti aristavaan eturauhaseen. Ayur vedan ohjeit a eturauhasen liikakasvuun Ayurveda-asiantuntija Ossi Viljakainen kertoo Luontaisterveys-lehden juttusarjassaan eturauhasen liikakasvusta. Seos lisätään mukilliseen lämmintä vettä, ja juoma nautitaan kaksi kertaa päivässä. liika saunomista . Kutistavaa makua tuovat esimerkiksi herneet ja kuivaksi paistettu sianliha. tuoretta, vastavalmistettua ruokaa Kurpitsansiemenillä on virtsan kulkua edistäviä vaikutuksia. Tämä saattaa hillitä eturauhasen tulehdusta. Toinen hyvä kotirohto on vesimelonin siemenistä valmistettu tee. – Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. alkoholia, tupakkaa ja kahvia . Samalla on huolehdittava suoliston ja paksusuolen kunnosta, jotta ei pääse syntymään esimerkiksi ummetusta. – Eräs hyvä kotirohto on suodattamaton omenasiiderietikka 1-2 ruokalusikallista, johon on sekoitettu 1 ruokalusikallinen hunajaa. – Vataa tasapainottava ruoka on pehmeä, miellyttävä, lämmin ja öljyinen. BPA tiedetään haittaavan muun muassa hormonitoimintaa. eineksiä, säilykkeitä ja pikaruokaa . Lisäksi hyvä yrtti on ushira (vetiver), sekin lievittää kirvelyä ja tulehdusta eturauhasen alueella. papuja (sallittu kuitenkin mung dahl papu ja soija) . ruokia, jotka aiheuttavat ilmavaivoja tai ummetusta . Helppoja kotirohtoja Tietyt kotirohdot ovat ayurvedan mukaan hyödyksi eturauhasen liikakasvua potevalle. Yrteistä tärkein tribulus terrestris Viljakaisen mukaan tärkein ayurvedayrtti eturauhasen liikakasvuun on gokshura (tribulus terrestris, suom. pehmeitä, öljyisiä, makeita, happamia ja suolaisia makuja . Sitä käytetään polykarbonaattija epoksihartsimuovien rakennusaineena, ja sitä löytyy useista muovisista kulutustuotteista. Kylmät ja jäiset ruoat ja juomat pahentavat vataongelmaa, joten juomat ja vesikin kannattaa juoda lämpiminä. Muita käytännön apuja Viljakaisen mukaan eturauhasen liikatoiminnasta kärsivälle olisi hyödyllistä ulostaa ja virtsata kyykkyasennossa. vataa tasapainottavaa ruokavaliota . runsasta nesteiden juomista 18 jälkeen Suosi . Ne auttavat pienentämään eturauhasta. – 10-20 grammaa vesimelonin siemeniä keitetään puolessa litrassa vettä. Sille altistutaan pääasiassa ravinnon kautta, mutta jonkin verran myös ihon kautta ja hengittämällä tai nielemällä pölyä. omenaa, viinirypäleitä, persikoita ja luumuja . Melonin siemenet ovat hyvä kotirohto eturauhasen liikatoimintaa potevalle.. – Kyykkyasennosta voi olla paljonkin hyötyä, sillä asento voi helpottaa virtsan kulkua olennaisesti. Seoksen annetaan jäähtyä, se suodatetaan ja juodaan puoli litraa päivittäin 10 päivän ajan. okarennokki ), joka sopii paitsi eturauhasongelmiin, myös virtsateiden ja sappirakon ongelmiin. Eteerinen öljy on ensin laimennettava pohjaöljyllä. tulisia mausteita . – Näitä tuotteita voidaan käyttää yksin tai yhdistelmänä. karkeita, kuivia ruokia sekä kylmiä ruokia ja juomia . Miehet voivat luonnossa virtsatessaankin kokeilla mennä puun juurelle kyykkimään mieluummin kuin tehdä tarpeensa seisoen. Eteerisistä öljyistä santelipuuöljy sopii yrtiksi silloin, jos liikakasvuun liittyy myös tulehdusta. Kuva: Samuel Glassar Vähennä vataa Eturauhasen liikakasvua potevan on tärkeätä välttää vataa lisääviä ruokia, kuten herneitä, kaalia sekä ilmavaivoja tuottavia ruokia. Kurpitsansiemenilläkin on virtsan kulkua edistäviä vaikutuksia. 29 Luontaisterveys . Suosia kannattaa vataa tasapainottavaa ruokavaliota. vataa lisääviä ruokia (tuliset, karvaat ja kutistavat maut) . hyviä juomia, näitä ovat esimerkiksi kookosvesi, tuore sitruunanmehu, appelsiinimehu, ananasmehu sekä karpalomehu . runsasta veden juomista
Tämä johtaa siihen, että lantionpohjan alue menettää joustavuuttaan, jolloin paine lisääntyy. Ossi Viljakainen ehdottaa esimerkiksi virtsaamista kyykkyasennossa. Sen jälkeen karjutaan! Hyödyllinen asento on myös sammakko (mandukasna). Ossi Viljakainen sanoo, että syy voi olla osittain siinä, että eturauhanen altistuu helposti rasitukselle ja paineelle. Toinen hyödyllinen asana on janushirasana eli pää polviin. Oireita voivat tilapäisesti tai pidempiaikaisesti pahentaa stressi, kylmettyminen sekä alkoholin ja eräiden sympaattiseen hermostoon ja mielialaan vaikuttavien lääkeaineiden käyttö. Eräs niistä on vene (naukasana). Ayurveda määrittelee kolme perustyyppiä eli ”doshaa”, joita kutsutaan nimillä Vata, Pitta ja Kapha. PITTA koostuu lähinnä tuli-elementistä. Eturauhasen liikakasvun oireita Suurentunut eturauhanen aiheuttaa oireita, jotka johtuvat virtsan kerääntymisestä rakkoon ja rakon tyhjentymisen ongelmista. Yhdessä nämä tekijät haittaavat rakon toimintaa ja vaikeuttavat virtsan eritystä. Kieli työnnetään ulos, niin pitkälle kuin mahdollista. Nämä ovat kuitenkin viitteellisiä syitä; yksityiskohtainen ja tarkka syy on toistaiseksi tuntematon. Asennossa istutaan polvillaan, laitetaan kädet polvien päälle ja kumarrutaan eteenpäin. . Hormonitoiminnallakin voi olla osuutensa. Virtsan kerääntymisongelmat ilmenevät tihentyneenä virtsaamistarpeena ja tästä aiheutuneina yöherätyksinä, virtsaamispakkona ja pahimmillaan pidätyskyvyn häiriöinä. Lisäksi eturauhasen kasvu vaikuttaa virtsarakon kaulan ja rauhasen lihaksiston toimintaan. . Pää tuodaan eteentaivutuksessa lähelle polvea. . 30 käyttää muovisia astioita, on hyvä varmistaa, ettei niissä ole BPA:ta. Istuminen aiheuttaa jatkuvaa painetta lantionpohjaan, jolloin kudokset painuvat ja eturauhasen alue veltostuu. – Taustalla saattavat olla myös ikääntymisen tuomat hormonitoiminnan muutokset. Suurentuneen eturauhasen oireet johtuvat siitä, että virtsarakon alapuolella oleva eturauhanen kasvaessaan sekä painaa virtsarakon pohjaa että ahtauttaa rauhasen läpi kulkevaa virtsaputkea. – Runsasta istumista ja laiskaa elämäntapaa pidetään riskitekijöinä. Liikuntamuodoista runsas pyöräily voi olla huono vaihtoehto, ja kovasti pyöräilevien miesten on epäilty altistuneen vaivalle muita enemmän. Eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu (prostatahyperplasia) on normaali ilmiö, joka liittyy ikääntymiseen. Tai nettisivuilta: ayurvedaklinikka.fi/ajanvaraus Tiedustelut 045-125 5674, Ossi Viljakainen Ayurveda terveysvastaanotto Kehon kolme perusrakennetta Miehen eturauhanen sijaitsee virtsarakon alapuolella, ja rakosta lähtevä virtsaputki kulkee sen läpi.. Jalkapohjat nostetaan lattiasta polvien tasolle tai suoristetaan jalat viistosti kohti kattoa. Pittan ominaisuudet ovat kuuma, keskiraskas, terävä ja säännöllinen. Suurentunut eturauhanen aiheuttaa oireita, jotka johtuvat virtsan kerääntymisestä rakkoon ja rakon tyhjentymisen ongelmista. Krooninen ummetus voi osaltaan synnyttää painetta eturauhaselle, mikä pahentaa ongelmaa. Näin vartalo muodostaa V-kirjaimen. KAPHA koostuu maaja vesi-elementeistä, joiden ominaisuudet ovat viileä, raskas, kestävä ja rauhallinen. Selkä pidetään suorana ja nojataan ylävartaloa taaksepäin niin, että muodostuu noin 45-asteen kulma. Muitakin syitä voi olla. Ruuansulatusvaivoihin • Stressiin • Uniongelmiin • Nivelvaivoihin • Muistiongelmiin • Astmaan • Allergioihin • Heikkoon vastustuskykyyn • Työelämän haasteisiin Helsinki • Tampere • Turku • Oulu • Hämeenlinna • VARAA AIKA! 1. Erilaisia arvioita on asialle kuitenkin esitetty. aitajuoksijan asennossa ja taivutetaan eteenpäin kurottaen kädellä nilkkaa. Tyhjennysoireena tyypillisin on virtsantulon viipyminen ja suihkun heikentyminen sekä tunne epätäydellisestä rakon tyhjenemisestä tai tiputtelu virtsaamisen jälkeen. Skannaa koodi 2. Eturauhasen liikakasvun syitä ja seurauksia ?. Toistuvilla virtsatietulehduksetkin voivat olla osasyynä vaivaan, listaa Ossi Viljakainen. Pitkälle kehittyessään nämä johtavat ponnistelun tarpeeseen virtsatessa ja jopa virtsaumpeen, jolloin virtsaaminen ei onnistu lainkaan ilman apuvälineitä. Muoviastioiden laittamista mikroaaltouuniin on myös syytä välttää, koska molekyylit siirtyvät silloin helposti muovista ruokaan. Vene ja pää polviin Ossi Viljakaisen mukaan muutamat joogaliikkeet voivat tuoda helpotusta eturauhasen liikakasvun ongelmaan. Lääkärikirja Duodecimin mukaan yli 60-vuotiaista miehistä jo noin 80% potee vaivaa ja noin 40% kärsii liikakasvun aiheuttamista oireista. Joissakin lähteissä mainitaan myös vesi. . Kolmas hyödyllinen asento on leijona. Vene tehdään istumalla lattialle polvet koukussa, jalkapohjat maassa. Mahdollisia taustatekijöitä Lääketieteessä eturauhasen laajentuman syytä ei tarkkaan tiedetä. Esimerkiksi dihydrotestosteronin liiallista kertymistä pidetään eturauhasen liikakasvun osasyynä. Jatkuva virtsan tai ulosteen pidättäminen voi mahdollisesti johtaa myös eturauhasen liikakasvuun. Ikääntyessä myös paino voi helposti nousta. Silloin istutaan ns. VATA koostuu eetterija ilma-elementeistä, joiden ominaisuudet ovat nopea, kylmä, kevyt ja vaihteleva. Jos ikämiehen jalat vielä siihen taipuvat, liike kannattaa googlata
Samoin pohjaöljyksi ja myös intiimialueelle liukuvoiteeksi sopii kookosöljy. ETEERISET ÖLJYT M änty on erinomainen eteerinen öljy miehelle, mikäli hän kaipaa vahvistusta miehisyyteen, kokonaisvaltaista vireyttä ja henkistä voimaa, sanoo aromaterapeutti Heidi Tamminen. Sen yksi vaikutus on verenpaineen alentaminen, ja jos on jo ennestään alhainen verenpaine, niin ylang ylang voi aiheuttaa huimauksen tunnetta. taalta, juuri siltä, mitä se on ilman mitään lisätuoksuja. Sekä decolteeettä kokovartalohieronta riittää tehtävän kerran viikossa. Siksi esimerkiksi Alvar Aallon suunnittelema Paimion tuberkuloosiparantola oli mäntymetsän syleilyssä. Hinta ja tuoksu viestejä laadusta Heidi kehottaa ostamaan eteeriset öljyt aina niihin koulutuksen saaneelta aromaterapeutilta tai alan erikoisliikkeistä. Samalla tämä toimii luonnollisena tuoksuna, mikäli välttelet synteettisiä tuoksuja. Sekoita 5 millilitraan pohjaöljyä 2 tippaa ylang ylangia ja 2 tippaa santelipuun eteeristä öljyä. – Eteerisiä öljyjä ei koskaan saa laittaa limakalvoille, eli liukuvoiteena pitää aina käyttää puhdasta luomuöljyä, Heidi korostaa. Niiden yhteensopivuuden kannattaa tarkistaa ammattitaitoiselta aromaterapeutilta, ennen kuin alkaa käyttää eteerisiä öljyä. Miehelle mieltä piristävän ja miehisyyttä vahvistavan hemmotteluhetken saa, kun häntä hieroo hartioista ja selästä jojobaöljyllä, johon on reiluun ruokalusikallisen sekoittanut neljä tippaa männyn eteeristä öljyä. Mikäli nainen tuntee olevansa jotenkin surumielinen ja allapäin, niin ylang ylang saa mieleen iloisuutta. Samoin tuoksu. – Santelipuun eteeristä öljyä käytetään myös lievittämään synnytyspelkoja. – Tuoksulamppu on erinomainen vaihtoehto, mikäli et halua laittaa eteerisiä öljyjä iholle. – Ylang ylangin kanssa on oltava tarkkana, mikäli on alhainen verenpaine. Heidi korostaa, että eteeriset öljyt ja alkoholi eivät kuulu yhteen. – Jos vielä haluat lisähelpotusta pelkotilohin, niin loistava yhdistelmä on ylang ylang ja santelipuun eteerinen öljy. Synteettisesti tuotetut eteeriset öljyt eivät hänen mielestään sovi terapiakäyttöön. Mäntyinen hierontahetki kerran viikossa on sopiva määrä. Hän muistuttaa, että kautta aikojen suomalaisia on kehotettu hakemaan mäntymetsästä voimaa ja helppoutta hengittämiseen. – Ylang ylang myös rentouttaa lihaksia, ja poistaa pelkoja, mikäli rakastelutilanteeseen liittyy jännitteitä. ?. Heidi tekee aromaterapiahoitoja hoitohuoneellaan Paimiossa. Esimerkiksi makuuhuoneessa tuoksulamppuun tipautetut ylang ylang tai santelipuu nostavat eroottista tunnelmaa. Kun menojalkaa vipottaa Jos menojalka vipattaa, ja haluaisi löytää miesseuraa, niin ylang Miehisyyden ja naiseuden vahvistajat Mänty miehelle Ylang ylang naiselle ylang auttaa Heidin mukaan naisia myös tässä. – Eteerisiä öljyjä on syytä käyttää varovaisesti ja pieniä määriä, muuten niiden hyvät vaikutukset ”hukkuvat” liian suureen käyttömäärään, Heidi muistuttaa. Ylang ylangia Heidi kehottaa käyttämään decolte-alueelle. 31 Luontaisterveys . Pohjaöljyksi Heidi suosittelee luomulaatuista jojobaöljyä, joka limakalvoja hellivänä ja niiden toimintaa aktivoivana öljynä sopii hyvin myös intiimiöljyksi. Parisuhteessa olevien kannattaa kokeilla ennen mukavia yhteisiä hetkiä. – Myös tuoksulämpökäytössä synteettiset eteeriset öljyt aiheuttavat monenlaisia oireita, esimerkiksi päänsärkyä, pahoinvointia ja yleistä huonovointisuutta. – Mikäli haluat tehdä lämpimän suihkun jälkeen kokovartalohieronnan, niin laita 10 millilitraan 6 tippaa ylang ylangia. Decolte-alueelle riittää 5 milliä eli reilu ruokalusikallinen pohjaöljyä, johon on tipauttanut 3 ylang ylang -tippaa. 040-709 0320 tai heidi.lindholm@kotikone.fi Kuvassa Heidi tutustuu kesällä 2019 Turun yliopiston kasvitieteelliseen puutarhaan. Hänet tavoittaa puh. – Hinta-laatu -suhde on hyvä mittari siitä, onko kyseessä aito eteerinen öljy, vai synteettinen. Sensuelli ylang ylang sytyttää ilon Naiselle voimakkaan sensuelli ja eroottinen öljy on ylang ylang, sanoo Heidi ja jatkaa: – Ylang ylang on naiselle ehdottomasti paras öljy vahvistamaan sukupuoliviettiä. Aito eteerinen öljy tuoksuu raikkaalta ja puhAromaterapeutti ja monin eri tavoin luontaisen kauneudenhoidon parissa työskentelevä Heidi Tamminen kertoo Luontaisterveys-lehden juttusarjassa eteeristen öljyjen terveyttä tukevista ominaisuuksista. Siinä se on lähellä hajuaisia ja toimii limbisen järjestelmän kautta aivojen mielihyväkeskukseen. – Eteerisenä öljynä mänty mieshormonaalisten vaikutustensa lisäksi avaa hengitysteitä, helpottaa hengittämistä ja kohentaa yleiskuntoa. Myöskään tietyt lääkkeet eivät sovi. Levitä tätä vaikkapa tuntia ennen rakastelua decolte-alueelle, hartioille, ranteisiin ja nilkkoihin eli imusolmukkeiden kohtiin, josta se imeytyy nopeasti lymfakiertoon. – Tulee viettelevä olo, kun ennen ulos lähtöä sipaiset hartioille ja kämmennelle 3 millilitraa jojobaöljyä, johon olet sekoittanut 2 tippaa ylang ylangia
– Kalorimäärä ruokapaketin kyljessä ei kerro mitään ruoan terveellisyydestä. Hän laihtui ja lihoi vuorotellen, kunnes ymmärsi, etteivät kuurit Ylöjärveläinen Terhi Väyrynen on toiminut vuosia painonhallintaohjaajana. Oikean ruoan säännöllinen syöminen on ykkösjuttu sekä terveyden että painon kannalta.. Syyllistäminen ei auta ihmistä eteenpäin. – Kaikista helpointa on ollut painonhallinta sen jälkeen, kun unohdin laihdutuskuuriajattelun noin 10 vuotta sitten, hän toteaa. Sitä ennen hän oli aloittanut painonpudotuksen 30 kertaa 10 vuoden ajanjaksolla. Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan miehistä 71% oli ylipainoisia (painoindeksi 25 tai enemmän) ja 26% lihavia (painoindeksi vähintään 30). – Motivaatio terveeseen elämään olisi hyvä löytyä muualta kuin vaa’an kautta. Useimmiten paino putoaa kuurin aikana, mutta kun kuuri lopetetaan, paino jälleen nousee, eikä sitä pystytä ylläpitämään. Ohjaan ihmisiä syömään normaalisti ja terveellisesti, ja sitä kautta saavuttamaan normaali painon, hän kiteyttää. En ole enää vuosiin käyttänyt pitkälle prosessoituja ruokatuotteita. – Nykyisin ravintovalmennusryhmien fokus on siinä, että ihmiset oppisivat syömään terveesti ja muuttamaan ruokailutottumuksia pysyvästi. Väyrysen mukaan hedelmällisempää on opetella ensin normaali säännöllinen syöminen ja tehdä syömiseen hienosäätöä. 32 Luontaisterveys . Pysyvän painonpudotuksen saa muuttamalla pysyvästi elämäntapoja ja ruokatottumuksia. toimi, vaan oli muutettava ruokailutottumuksia pysyvästi. Laihdutuskuurit tuovat yleensä vain tilapäisen painonpudotuksen. Väyrynen muistuttaa, etteivät kaikki kalorit ole samanarvoisia. – Puhun niin mielelläni puhtaan ruoan puolesta. Eri ravintoaineiden imeytymisessä, kuljetuksessa ja varastoinnissa tarvittava energiamäärä vaihtelee. Hyvinvointi on palkitsevaa. Terveys on mahdollista optimoida terveellisellä ravinnolla. Jojoilu lannistaa. MIEHEN TERVEYS P ysyvä painonhallinta tuo miehen elämään mielekkyyttä ja hyvinvointia. Väyrynen tietää, mistä puhuu. Teksti: Merja Kiviluoma – Olen pitänyt pitkään painonhallintaryhmiä, mutta viimeisen kahden vuoden aikana en ole keskittynyt lainkaan laihduttamiseen. Moni ei ehkä tiedosta, miten paljon elämänlaatu paranee hyvien ravintovalintojen myötä. Ryhmien sisältö on nykyisin syömisen normalisoiminen, sillä tutkimustenkin mukaan laihduttaminen lihottaa. Sen jälkeen hän on pitänyt saavutetun painon. Näin sanoo yli 25 vuotta painonhallintaohjaajana toiminut Terhi Väyrynen, 56, Ylöjärveltä. Valitettavan monen elämä on jatkuvaa laihdutuskuurilla oloa, ja normaali syömiskäyttäytyminen on kadoksissa. Kaloriajattelusta terveisiin ravintovalintoihin Lopeta laihdutus, normalisoi syöminen Laadukas, terveellinen, riittävä ja säännöllinen syöminen ovat avainasioita miehen painonpudotuksessa. Sen sijaan ainesosaluettelo kertoo paljon enemmän – mitä lyhyempi se on, sitä parempi. Moni saattaa jättää kaloreiden pelossa jopa pähkinät ja avokadon syömättä, koska niissä on rasvaa. Kuureista pysyviin muutoksiin Laihdutuskuurit eivät tuo pidemmän päälle ihmiselle kokonaisvaltaista hyvinvointia, eivätkä pysyvää painonpudotusta. Se motivoi itsessään. Laihdutus ja kaloriajattelu ovat jo hyvin vanhanaikaisia juttuja. Kaloriajattelu ohjaa harhaan Hoikistumisen toiveissa ajatellaan usein kaloreiden määrää. Kaloreiden sijaan kannattaa panostaa ruoan laatuun ja terveellisyyteen. Väyrysen ote on kannustava ja rohkaiseva. Hän itse pudotti aikoinaan 18 kiloa Painonvartijoissa. Sekä miesten että naisten ylipaino on viimeisten vuosien aikana kasvanut. Painonhallintaohjaaja Terhi Väyrynen kannustaa miehiä kokeilemaan uusia makuja, erityisesti kasviskunnan herkullisia vaihtoehtoja. Uskon, että melko monelle terveys on top 3 joukossa. Motivaatiota antavat elämän arvot, kuten terveys. Paino putoaa huomaamatta terveellisten valintojen myötä
Tällaista tapaa ei muualla Euroopassa ole. Syö säännöllisesti. Näin ollen miehetkin oppivat tyypillisimmillään syömään esimerkiksi perunaa, kastiketta ja lihapullia. Opettelemme esimerkiksi syömään säännöllisesti ja hienosäädämme ravinnon laatua: lisäämme kasviksia ja vältämme prosessoituja ruokia. Kauneus lähtee sisältäpäin. . Lasten suusta kuulee usein kasvisten kohdalla ”en tykkää”. Suuntaudumme pois kuuriajattelusta sekä puhumme mielihaluista, ajatusmaailman muuttamisesta, tunnesyömisestä ja liikunnasta. Monen kohdalla tapoja on ollut myöhemmin vaikea muuttaa. – Emme tottuneet lapsena syömään kovin monipuolisesti, ja tämä on varmastikin leimannut keski-ikäisen miehen syömistapoja. Väyrystä harmittaa nykypäivän ravintoloiden lasten menu, joka hyvin usein sisältää nauravia nakkeja, lihapullia sekä ranskalaisia perunoita. Aamun ja päivän syöminen hillitsee iltasyömistä. Kokeile uusia makuja Kaikesta ei tarvitse luopua, mutta painotukseen kannattaa kiinnittää huomioita. Väyrynen ei koe kumpaakaan itsessään pahikseksi, mutta kyse on määristä. – Liikunta on toki terveellistä; kehomme toimii paremmin saadessaan liikkua. On mahdollista oppia aidosti pitämään terveellisestä ruoasta, vakuuttaa Terhi Väyrynen. Pyrin rohkaisemaan naisia siinä, että he eivät antaisi miehen tai lasten makumaailman vaikuttaa heidän omaan syömiseensä. . – Tottakai voi ottaa joskus olutta ja makkaraa. . . Diabetes sekä sydänja verisuonisairaudet ovat myös yhteydessä huonoon ravitsemukseen ja ruokavalioon. Aina ei tarvitse liikkua tolkuttomasti. Keskivartalolihavuutta ehkäisemään Keskivartalolihavuuteen vaikuttavat elintavat, huono ruokavalio ja vähäinen liikunta, naisten kohdalla lisäksi hormonitoiminnot. Ennakkoluuloja murtamaan Miesten kohdalla yksi ylipainon syy on ennakkoluuloisuus erityisesti kasviksia kohtaan. Sisäelinten ympärille kertynyt rasva (esimerkiksi rasvamaksa) on terveydelle haitallista. Mutta se on vaatimaton painonpudottaja, sanoo Terhi Väyrynen. – Terveellisiä ruokatapoja voi opetella ja makumieltymyksiä muokata haluttuun suuntaan. Ruokalautasella olisi hyvä näkyä kunkin kauden kasviksia monipuolisesti. Kun lapselta kysyy, onko tämä maistanut, hän vastaa, ettei ole. – Kurssi sisältää monipuolisen paketin tiellä kokonaisvaltaiseen terveyteen. Usein kuulee sanottavan, että raavas mies ei välitä ”pupun ruoasta”. Miesten makuun ovat usein makkara ja olut. Mies saattaa todellakin yllättyä miten hyviä vaihtoehtoja on tarjolla esteenä ehkä vain ennakkoluulo. Mies tai nainen saattaa olla aamukahvin jälkeen pitkän päivän töissä syömättä, mutta mättää illalla koko päivän edestä. Nauti hyvänlaatuista proteiinia, kuten kananmunia, vaaleaa lihaa, kalaa ja palkokasveja. – Jotta jaksaa liikkua säännöllisesti, liikunnan tulisi olla mielekästä ja kivaa. – On hyvin antoisaa rohkeasti kokeilla erilaisia kasviksia ja kasvispainotteisia ruokia. 20 prosenttiin voi hyvin sisältyä makkaraakin. Syö ravintorikasta ruokaa. . Luo itsellesi ruokarytmi. . – Joka neljännellä suomalaisella on rasvamaksa, eikä kyse ole alkoholin aiheuttamasta ongelmasta, vaan huonon ruokavalion aiheuttama. . Mies saattaa olla tottunut syömään vain kurkkua, tomaattia ja salaattia ympäri vuoden, eikä oikein ole päässyt muiden kasvisten makuun. . Säännöllinen ja riittävä syöminen edistää painonhallintaa ja ehkäisee kansansairauksia. Miesten kohdalla korostuvat osin erilaiset tekijät. Makuaisti on koulutettavissa, kun se saa riittävästi toistoja. Hyvinvointia arkiliikunnasta Samaan aikaan kun osa miehistä elää prosessoiduilla eineksillä, keskuudessamme on myös erittäin terveystietoisia nuoria miehiä, joiden ravintovalinnat ovat tavattoman fiksuja. Ylipainon taustalla saattaa myös vaikuttaa säännöllisen syömisen puute. Kokonaisuus ratkaisee, hän sanoo. Nauti riittävästi hyviä rasvoja ja öljyjä. Älä ryhdy laihdutuskuurille, tee pysyviä muutoksia. Painonhallinnan periaatteita . . Itse rakastan metsäkävelyitä, sillä niistä tulee hyvä olo, sanoo Terhi Väyrynen. Toiset pitävät sosiaalisesta tavasta liikkua ja toiset pitävät itsekseen liikkumisesta. Kokeile uusia, terveellisiä ruoka-aineita. Kuulostele itseäsi siinä, mikä sopii juuri sinulle. 33 Lopeta laihdutus, normalisoi syöminen Terhi Väyrysen kursseilla syömisen normalisoimisen ohjaus kestää tavallisesti 12 viikkoa, joka sisältää 12 teemaa. Väyrynen toteaa, että oman ikäluokkansa ihmiset eivät lapsena nähneet nykyisen kaltaista kasvisvalikoimaa elintarvikeliikkeissä. Kuulen usein ryhmissä naisten harmittelevan, että he eivät miesten tai lasten takia tee kasvispainotteista ruokaa, koska miehet ja lapset eivät siitä pidä. Syö runsaasti kasviksia, juureksia ja marjoja sekä hedelmiä. Mielestäni 80/20 prosentin ajattelu on hyvä: kun 80% valinnoista ovat terveellisiä, 20% ei ole niin paljon merkitystä. Kasviksina saattoivat olla korkeintaan kiinankaali, lanttu ja porkkana. He myös liikkuvat aktiivisesti. – Miehillä on vääriä käsityksiä ja uskomuksia siitä, että terveellinen ruoka olisi pahaa. Vanhat tottumukset tauolle Naisten painon kerääntymiseen liittyy jonkin verran hormonaalisia tekijöitä. Sama lause toistuu monen miehenkin suusta. Syö riittävästi
Mies, ota kännykkä pois taskusta! Tiesitkö mies, että lisääntynyt älypuhelimen käyttö voi haavoittaa kaikkein herkimpiä kiveskudoksiasi ja siittiöitäsi. SAR-arvo kuvaa matkapuhelimesta kehoon imeytyvää lämpöenergiaa. Turun yliopiston tutkimusten mukaan suomalaisten sperman laatu on laskenut samalle heikolle tasolle kuin muuallakin Euroopassa. Laatuun vaikuttavat muun muassa siittiöiden lukumäärä, liikkuvuus ja mahdolliset epämuodostumat. Turun yliopisto tutki kolmea 19-vuotiaiden miesten ryhmää muutaman vuoden välein ja havaitsi, että mitä nuoremmasta ikäryhmästä oli kyse, sitä heikompaa oli sperman laatu. Etäisyys puhelimeen on tulevan isän ystävä ja turvallisuuden avaintekijä. Teksti: Erja Tamminen Äidiksi haluavien naisten tulisikin valistaa isäksi haluavia miehiään, ettei matkapuhelinta pitäisi säilyttää housun taskussa, kaulalla roikkumassa tai rintataskussa. Tahaton lapsettomuus koskee joka toista miestä ja aina vain nuorempia ikäryhmiä. Taskussa puhelin on lähellä kehoa, mitä ei suositella, koska tällöin jopa matkapuhelimen viralliset raja-arvot (SAR; Specific Absorption Rate) saattavat ylittyä. Siittiöiden määrä ja laatu ovat laskeneet sukupolvesta toiseen. Tutkimusten mukaan suurimpia siittiömääriä, jopa 134 miljoonaa siittiötä millilitrassa, mitattiin kuopiolaisilta miehiltä vuosien 1984–1986 aikana. Potilaan lääkärilehti uutisoi 2014 brittiläisen Exeterin yliopiston tutkimustuloksista, joissa havaittiin, että taskussa olevalla matkapuhelimella voi olla sperman laatua heikentävä vaikutus. Jos haluat isäksi, ota kännykkä pois taskusta. Aivan kehossa kiinni olevan laitteen raja-arvot voivat ylittyä jopa moninkertaisesti uusimpien mittaustestien mukaan. Brittitutkijat havaitsivat, että matkapuhelinsäteily heikentää 9,1 prosenttia elinkelpoisten siittiöiden määrää ja siittiöiden liikkuvuutta 8,1 prosentilla. MIEHEN TERVEYS K otona, töissä, harrastuksissa, työmatkoilla autossa, junassa ja metrossa kännykkä on miehen elämän keskiössä. Ei olekaan ihme, että yhä useammin miehessä on syy perheen lapsettomuuteen. Mainitun lämpövaikutuksen lisäksi matkapuhelinsäteilyllä tiedetään olevan myös biologisia vaikutuksia, muun muassa sperman laatuun. 34 Luontaisterveys . Esimerkiksi 1987 syntyneillä oli vain 48 miljoonaa siittiötä millilitraa kohti. Kännykkäänsä mies säilyttää useimmiten paraatipaikalla, housun etutaskussa. Lisääntymisterveyden ongelmat saattavat WHO:n mukaan muodostua merkittäväksi kansanterveysongelmaksi lähivuosikymmeninä. Nykytiedon mukaan myös matkapuhelinsäteilylle altistuminen haittaa miehen hedelmällisyyttä. Löytyisiköhän yksi siittiökadon aiheuttajista miesten omasta taskusta. Vielä yli kymmenen vuotta sitten suomalaismiehet saattoivat syystäkin olla ylpeitä hyvästä spermastaan. SAR mitataan tietyltä etäisyydeltä keskivartalosta, päästä ja raajoista. Älypuhelimet säteilevät paljon peruspuhelimia enemmän nettiyhteyksiensä päivitysten kautta. Siittiötiheyden suhteen löydös oli epävarma. Matkapuhelin on miehelle yhtä tärkeä kuin lompakko, ja siksi se sujautetaankin mielellään taskuun, jossa se on käden ulottuvilla. Sperman laatu on heikentynyt Siemennesteen laatu vaikuttaa miehen hedelmällisyyteen. Vastaavia ongelmia on havaittu muissakin teollisuusmaissa. Mutta taskussa matkapuhelin on myös miehen sukukalleuksien, herkkien kiveskudosten ja siittiöiden ulottuvilla, mikä voi haitata esimerkiksi isäksi tulemista. Nykyisin tilanne on radikaalisti muuttunut. Ongelmien taustalla kemikaalit ja matkapuhelinten säteily Hormoneja häiritsevillä kemikaaleilla, kuten bisfenoli-A, BPA, ja ftalaatit, voi olla vaikutuksia siittiöiden elinkelpoisuuteen. Puhelin erillisessä laukussa, salkussa tai repun uloimmassa sivutaskussa luo jo suotuisampia edellytyksiä uudelle elämälle. Exeterin yliopiston meta-analyysi käsittää kymmenen vuosien 2000–2012 aikana julkaistua tutkimukses. Maailman terveysjärjestö WHO on esittänyt asiasta huolensa. Kyseisiä kemikaaleja käytetään erilaisissa muoviyhdisteissä ja palonsuojaukseen elektroniikassa; tietokoneissa, televisioissa ja kännyköissä
Älä käytä matkapuhelimeen asennettavia suojia Egyptiläistutkijat muistuttavat hedelmällisyyttä käsittelevässä katsauksessaan vuodelta 2018, että matkapuhelimiin asennettavat suojat, säteilyä absorboivat tarrat, painikkeet, klipsit ja metalliset suojakotelot, saattavat heikentää matkapuhelimen antennin yhteyttä tukiasemaan. Yhdysvaltalaistutkija De-Kun Li on osoittanut, että magneettikentille enemmän altistuvien miesten siittiöiden liikkuvuus ja morfologia heikkenivät altistamattomaan vertailuryhmään nähden. Ellei tasoa ole, pidä puhelinta kädessäsi, kuitenkin etäällä kehostasi. Zheijiangin yliopistossa työskennellyt professori Huai Chiang kertoi keväällä 2000 Salzburgissa Itävallassa pidetyssä seminaarissa, että Kiinassa oli käytetty samoja mikroaaltoja, joilla matkapuhelimetkin toimivat, miesten sterilointiin hyvällä menestyksellä kahdessa maakunnassa. Iholle, kynsille ja hiuksille. Myös matkapuhelimen koneisto altistaa Matkapuhelin altistaa mikroaaltosäteilyn lisäksi myös itse laitteen koneiston muodostamalle magneettikentälle. Säteily taskussa voi vain lisääntyä. Salkku ja repun uloin tasku toimivat myös hyvin. Kolmatta ryhmää altistettiin suoraan WIFIn säteilylle. Älä koskaan pidä läppäriä sylissä, vaan mieluiten pöydällä. . Älä pidä matkapuhelinta taskussa tai kehon lähellä. . Käytä aina johdollista handsfree-laitetta (ei langaton bluetooth) puhuessasi matkapuhelimeen. Erityisesti 5G-puhelimet säteilevät voimakkaasti. Japanilaisen Kumiko Nakatan testissä 51 miehen spermanäytteet jaettiin kolmeen ryhmään, joista yhtä ei lainkaan altistettu WiFi-n säteilylle ja toisen ryhmän näytteet suojattiin WIFI:n säteilyltä. Nämä ovat yhdisteitä, joiden vaikutuksia on jo tutkittu, mutta todennäköisiä hyötyjä löytyy myös monista muista luonnon ravitsevista ja soluja suojaavista rohdoista ja yhdisteistä. . WIFIn vaikutuksia on tutkittu. Vauriot kasvoivat magneettikentille enemmän altistumisen myötä. Tuuleta kaikki uudet elektroniset laitteet tyhjäkäyttämällä ne hyvin ilmastoidussa tilassa ennen käyttöönottoa. Näin vältät liiallisen altistumisen elektroniikan kemikaaleille. . Altistamattoman verrokkiryhmän siittiöiden liikkuvuus oli paras mahdollinen. Tunnin altistuksen jälkeen siittiöiden liikkuvuus pysyi tasaisena kaikissa näytteissä. Melatoniinin ja moringanlehtijauheen nauttimisen ennen matkapuhelinsäteilylle altistumista nähtiin joko kokonaan tai osin ehkäisevän vaurioita. Vastaavanlaisia haittavaikutuksia on havaittu myös läppärillä, jossa on sisäänrakennettu WIFI. Vähän vastaavia tuloksia on nähty aiemminkin soluja eläinkokeissa Cja E-vitamiineilla, sinkillä, valkosipulilla, neidonhiuspuu-uutteella, oliivinlehtiuutteella ja mustikalla. Handsfree on turvallisin vaihtoehto. Monissa uusissa autoissa onkin ulkoantenni. Tämä voi johtaa jopa sperman DNA-vaurioihin. . Hyvin lohduttavaa on kuitenkin tieto, että antioksidanttien on todettu voivan ehkäistä vaurioita. Tuoreemmassa katsauksessa vuodelta 2016 matkapuhelinsäteilyn on todettu lisäävän solun mitokondrioiden toimintahäiriöitä, minkä seurauksena syntyy reaktiivisten happiyhdisteiden liikatuotantoa (ROS). Älä puhu matkapuhelimeen autossa, sillä auton peltikori heikentää puhelimen signaalia tukiasemaan. Mikäli käytät kuulokkeita/handsfree-laitetta, älä kuitenkaan koskaan säilytä puhelinta taskussa, vaan aseta se erilliselle tasolle etäälle kehostasi. Viisautta suurten keksintöjen maasta Kaikki edellä kuvattu on tiedetty jo kauan sitten suurten keksintöjen maassa Kiinassa. Älä pidä puhelinta taskussa puhuessasi handsfree-laitteen kautta, vaan sijoita se erilliselle tasolle. Saksan säteilyturvakeskuksen pääjohtaja kehotti jo 2000-luvun alussa hankkimaan autoon ulkoisen antennin. Valista omia poikiasi ja kavereitasi matkapuhelimen turvalliseen käyttöön ja ole itse esimerkkinä heille. Antenni vähentää mikroaaltosäteilyä auton sisätiloissa ja parantaa samalla kännykän kuuluvuutta. . Spermanäytteet oli asetettu etäisyydelle, joka vastaa tilannetta, jossa miehet pitävät älypuhelinta taskussa. Matkapuhelimien lisäksi monet miehet käyttävät nettiyhteytenä langatonta WIFI-reititintä tai pitävät päällä WIFI-toimintoa älypuhelimissaan. Hanki erillinen pieni laukku matkapuhelimelle/ tabletille. 24 tunnin altistuksen jälkeen siittiöiden kuolleisuus ilmeni lähes vastaavasti kuin liikkuvuuden väheneminen kahden tunnin jälkeen. Onkohan niin, että nykyajan miehet käyttävät riskeistä tietämättöminä tätä samaa vanhaa kiinalaista menetelmää säilyttäessään kännykkäänsä housun taskussa. Kahden tunnin jälkeen suojattujen näytteiden siittiöiden liikkuvuus oli kuitenkin lähes puolet parempi kuin suoraan altistuneiden. Tästä seuraa, että antenni automaattisen tehonsäätönsä kautta voi voimistaa säteilyä jopa maksimiin saadakseen yhteyden lähetinantenniin ja suojien hyödyt kääntyvät haitoiksi. Kun sitten huomattiin, että osasta miehiä tuli täysin impotentteja, menetelmästä päätettiin luopua. Pojat ovat miehiä herkempiä säteilyn vaikutuksille. 35 ta, joihin osallistui kaiken kaikkiaan lähes 1 500 miestä. V INKKEJÄ MIEHELLE ! . Isäksi aikovat vetäkööt tutkimuksista omat johtopäätöksensä
Jotkut paastoavat saadakseen pontta laihduttamiseen. – Tämä näkyy käytännössä esimerkiksi vatsan ja suoliston rauhoittumisena jo lyhyen paaston aikana. Joidenkin tutkimusten mukaan esimerkiksi munasarjojen monirakkulaoireyhtymä voi helpottua ketoosilla tai paastolla. – Paasto ei ole ihmiselle mitenkään luonnoton tila, enemmänkin päinvastoin. Autofagia ja uudet kantasolut Autofagia on kehon sisäinen kierrätysjärjestelmä, jossa kuona siivotaan soluista ulos ja uusia soluja rakentuu. Esi-isämmekään eivät ole saaneet ruokaa kellon tarkkuudella vaikkapa kolmen tunnin välein. Monet kokevat mielenkin kirkastuvan; on kuin valot syttyisivät päälle. Hän on todennut paaston pienentävän esimerkiksi Mehupaaston aikana keho saa tarvittavia ravinteita ja samalla paaston hyötyjä. 36 Paasto puhdistaa ja elvyttää elimistöä. Näin kiteyttää lahtelainen diplomiravintoterapeutti Solja Kemppi. Siitä voi olla hyötyä sydänja verisuonitauteihin. Näin solut toimivat tehokkaammin ja pystyvät torjumaan ulkoisia ärsykkeitä paremmin. Jopa päivän paasto voi tuntua ahdista. Autofagiaan liittyvistä löydöistä solubiologi Yoshinori Ohsumi sai lääketieteen Nobel-palkinnon vuonna 2016. Perusterveen elimistölle tekee hyvää välillä paastota ja antaa sille aikaa parantaa itseään, summaa Kemppi. KANSANSAIRAUDET KURIIN Solut puhdistuvat ja paino putoaa Paastosta on lukuisia terveyshyötyjä valta ajatukselta, sillä syömiseen liittyy myös tunnesyitä. – Paaston hyötyjä terveyteen on tutkinut pitkään muun muassa Valter Longo. Näin paasto on yhdistetty pitkäikäisyyteen. – Paasto tasapainottaa monesti naisten hormonitoimintaa. Monelle syömättömyys saattaa kuitenkin tuntua vieraalta tai jopa pelottavalta ajatukselta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Matton Images P aasto on hyvä keino puhdistautua ja edistää terveyttä. Myös unen laatu saattaa parantua. Paastoa jäljittelevää ruokavaliota voi harrastaa terveellisillä ja kevyillä keitoilla.. – Paastolla saattavat verenpaine ja kolesteroliarvot laskea. Paasto ja terveys Paastosta on lukuisia terveyshyötyjä. Kun aloittaa kevyemmin, paaston kestoa voi pikku hiljaa halutessa pidentää. Jotkut paastot ovat suhteellisen helppoja ja vaivattomia toteuttaa. – Paaston avulla syömisestä voi tulla myös huomattavan paljon tietoisempaa. Vastustuskykyäkin paastoaminen lisää, kun solut puhdistuvat. – Autofagia-prosessi käynnistyy vähintään 16 tunnin paastossa, kun solut ”siistivät” itseään. Ruoasta osataan paaston jälkeen paremmin nauttia, ja sitä osataan arvostaa, listaa Solja Kemppi paaston hyötyjä. On ihan luonnollista, että ihminen on välillä syömättä pidempiä aikoja. Paaston pituus ja paastotapa riippuvat henkilökohtaisista tavoitteista. Pidempien, yli 24 tunnin paastojen sanotaan vaikuttavan myös kantasolujen muodostusta edistämällä
Itse toteutan paastoa jäljittelevää ruokavaliota ketogeenisesti, kertoo Solja Kemppi. TälPaastosta on lukuisia terveyshyötyjä löin autofagian hyvät terveyshyödyt jatkuvat vielä. Hän itse toteutan paastoa jäljittelevää ruokavaliota ketogeenisesti. Paastoaja voi syödä vaikkapa puolikkaan avokadon tai laittaa rasvaa kahviin tai teehen ja syödä tukevammin vasta muutaman tunnin kuluttua. Itse otatin kehonkoostumusmittauksen ennen ja jälkeen viiden paastopäivän. – Olen sitä mieltä että jos bakteerikanta on vääristynyt, kannattaa huuhdella hyvätkin pois huonojen poistamiseksi, sitten aletaan rakentaa hyvien bakteerien kantaa tehostetusti. – Kyseisessä paastossa syödään noin 30-40% omasta energian tarpeesta. Ensimmäisen kerran jälkeen en kokenut vaikutuksia, mutta toisen ja kolmannen kerran jälkeen tunsin selkeät vaikutukset erityisesti mielen kirkastumisena. Esimerkiksi kahvihuuhteluja suositellaan erityisesti maksan aktivoimiseen. Viikon paastot ovat edellisiä tehokkaampia, ja niitä tehdään usein kerran pari vuodessa. Ajan pidentyessä mennään aina askel syvemmälle paaston hyötyihin. Valmistaudu paastoon Pitkään oletettiin, että paasto ’söisi’ lihaskudosta. Tämäkään ei vielä vaadi suuria ”paastolihaksia”. Paaston aikana toksiineja poistuu paitsi suoliston kautta, myös ihon ja keuhkojen kautta. 36-48 tunnin paaston useimmat toteuttavat mehuilla, viherja juuresmehuilla, mutta myös vesipaastoa käytetään. – Yöpaasto kestää vähintään 12 tuntia, esimerkiksi klo 19.00 ja 7.00 välillä. Jos on tottunut syömään kolme kertaa päivässä, voi aluksi vähentää syömistiheyttä ja aterioiden määrää. Siinä pystyy saamaan paaston terveyshyötyjä, mutta kuitenkin on lupa syödä. Yöpaastosta vuorokauden paastoon Paaston pituuden voi jokainen itse päättää sen mukaan, mitä siltä haluaa. diabeteksen ja sydäntautien riskiä. Naisten on hyvä ottaa huomioon myös kuukautiskierto paastoa suunniteltaessa. Jos näin ei tapahdu, voi tulla ikäviä päänsärkyjä, jotka toki muutoinkin usein liittyvät paastoon. Tämä on aika helppo toteuttaa. Lyhyimmillään paasto voi merkitä ns. – Lihaskasvun menetystä ei mielestäni tarvitse pelätä muutaman päivän paastolla. Lisätietoja: healthbysolja.com Sisältää Versiol ® kollageenipeptidiä, C-vitamiiniä, Tripla Sinkkiä TM ja biotiinia. Paasto kannattaa tehdä kierron alkuvaiheessa, sillä ovulaatiovaiheessa alkaa jo muodostua uusia hormoneja, joihin tarvitaan rakennusaineita ruoasta kehon valmistautuessa mahdolliseen raskauteen. Pidempiin paastoihin Edelleen 20-24 tunnin paastolla terveyshyödyt lisääntyvät; monet ottavat tavaksi paastota päivän esimerkiksi kerran viikossa. – Tärkeää on se, mitä syödään. 37 Diplomiravintoterapeutti Solja Kemppi suosittaa paastoamaan silloin tällöin. Kun mennään yli 16 tunnin, lähestytään jo vuorokautta. Mikäli henkilö kokee ummetusta, se voi paaston aikana pahentua ja oireet kumuloitua. – Pidemmillä paastolla kehon varastorasva alkaa palaa ja maksan puhdistuminen käynnistyy. Ravintoterapeutti muistuttaa, että erityisesti pidempään paastoon tulee valmistautua harkinnalla. Huuhteluja voi tehdä myös itse apteekista hankittavilla pusseilla. yöpaastoa. – Syömistä voi viivyttää vielä niin, että nauttii ensimmäisenä rasvaa, joka antaa kylläisyyden tunnetta. Tyypillisesti nautitaan kasviksia ja kasviskeittoja sekä pieni määrä rasvaa. Proteiinia syödään vain vähän, mielellään ei käytetä eläinproteiinia lainkaan. – Paastossa keho irrottaa toksiineja, ja niiden pitää päästä suoliston kautta nopeasti pois. – Ketoaineiden avulla myös nälkä väistyy, olo voi tulla parin päivän jälkeen hyvinkin euforiseksi. On olemassa myös paastoa jäljittelevä ruokavalio (Fasting Mimicking Diet), joka kestää viisi päivää. – Paaston aikana kannattaa omien voimien mukaan käydä saunassa, joka aktivoi myös parasympaattista hermostoa. 16 tunnin aikana toki voi juoda vettä, teetä ja jopa aamukahvin. – Varovaisuutta tulisi noudattaa myös paastoa lopetettaessa. Solja Kempin mukaan käsitys on vanhentunut elimistö käyttää energianaan ketoaineita, eikä niinkään lihaskudosta. Lymfajärjestelmä työskentelee kuonan poistamisessa. Tällöin jätetään aamiainen syömättä ja päivän ensimmäinen syöty ateria on lounas. Tehosta puhdistusta Minkä tahansa paaston valitseekin, tärkeätä on se, että suoli toimii jo ennen paastoa hyvin. Toiset ovat sitä mieltä, että suolihuuhtelut huuhtelevat ystävällisiä bakteereja paksusuolesta pois. Lihasmassani oli jopa tänä aikana kasvanut. Itselleni tehtiin kolmisen vuotta sitten laitehuuhteluja paastoretriitillä. Hikoilu puhdistaa tehokkaasti kuonaa, mutta samalla on pidettävä huolta nestetasapainosta. Toiset suosittelevat paaston aikana suolihuuhteluja. 16 tuntia on tyypillinen pätkäpaasto eli pidennetty yöpaasto. – Suolihuuhteluja on monenlaisia. Tänä aikana usein vatsa rauhoittuu, kun suoliston ei tarvitse käsitellä ruokia, jotka on syöty juuri ennen nukkumaan menoa, Solja Kemppi toteaa. Eläinproteiini ja napostelut kannattaa jättää pois, samoin kahvi ja kofeiinipitoiset juomat. Kiinteään ruokaan kannattaa siirtyä asteittain. Fasting Mimicking ruokavalion on kehittänyt Valter Longo. Myös haimasoluja muodostuu paastossa. Suoliston kunnosta kannattaa pitää huolta jo ennen paastoa ikävien sivuvaikutusten minimoimiseksi
KALIUM ja MAGNESIUM Magnesiumin puutoksen on todettu pahentavan alhaista kaliumpitoisuutta veressä. Magnesiumin puutteen luotettava osoittaminen on Häkkisen mukaan vaikeaa. Munuaiset osallistuvat elimistön magnesiummäärän säätelyyn. Lääketieteen tohtori Matti Tolonen viittaa tutkimustuloksiin, joiden mukaan magnesium antaa lihasja sydänsoluille energiaa, ehkäisee valtimonkovetustautia ja sydäninfarkteja, nopeuttaa toipumista sydäninfarkteista, ehkäisee ja hoitaa sydämen rytmihäiriöitä ja toiminnanvajavuutta sekä ehkäisee verenpaineen kohoamista. Nämä puutokset saattavat aiheuttaa rytmihäiriöitä. Tähän hätään eivät enää auta suun kautta nautitut valmisteet, selvittää Häkkinen. Runsaasti sokeria, suolaa ja kalsiumia sisältävä ruokavalio altistaa puutokselle. – Miellän mineraaliyhdisteet ikään kuin avaimiksi ja reseptorit lukoiksi. Puhutaan magnesiumoksiLuontaisterveys-lehden juttusarjassa kerrotaan kivennäisaineista. Seerumin magnesiumpitoisuutta pidetään huonona mittarina, koska se voi puutostiloissakin olla normaali. Jos magnesiumia saadaan paljon, sitä erittyy tavallista enemmän virtsaan. Kun avain sopii lukkoon, aine imeytyy ja kemiallinen reaktio etenee. Puutokset mahdollisia Runsaasti magnesiumia sisältävä ruokavalio on suositeltava perusturva ennaltaehkäisemään puutoksen syntymistä. – Magnesiumin puutokselle altistavia tekijöitä ovat ainakin sen riittämätön saanti ja/tai lisääntynyt poistuminen. Magnesium tuottaa energiaa sydämelle Fytonomi Outi Häkkinen Harmonia Life Oy:ltä kertoo, että magnesiumin sydäntä suojaavan vaikutuksen lääkeopilliset perusteet tunnetaan varsin hyvin. RAVINTOTERAPIA M agnesiumin saannin sekä sydänja verisuonisairauksien välinen yhteys on todettu lukuisissa tutkimuksissa. kalsiumsalpaajat. Ravintolisien magnesiumpitoisuudet ja muodot vaihtelevat. Sydäninfarktin osuessa kohdalle on kuitenkin päästävä nopeasti sairaalahoitoon, jossa magnesiumia annetaan suonensisäisesti. – Magnesium tuottaa lihasja sydänsoluissa energiaa ja estää kalsiumia tunkeutumasta solujen sisään. – Magnesiumin yleinen saantisuositus on 310–420 mg, miehillä lähempänä alueen ylärajaa, naisilla hieman alhaisempi. Magnesiumin puutoksen on todettu pahentavan myös alhaista kaliumpitoisuutta veressä. Sydäntä suojaavat mineraalit Kalium ja magnesium ehkäisevät sydämen ja verenkiertoelimistön sairauksia. 38 Luontaisterveys . Lähteet ruoasta ja ravintolisistä Hyviä magnesiumin lähteitä ovat esimerkiksi vehnäleseet (822mg/100g), pähkinäsekoit u kset (208mg /10 0g), täysjyväspelttijauho ja kaurahiutale (142mg/100g), täysjyväriisi (110mg/100g), nokkonen (86mg/100g), kuivattu poro (82,5mg/100g) ja latva-artisokka (60mg/100g). – Toisin sanoen magnesium suojaa sydäntä samalla tavalla kuin ns. Tämä on tärkeää siksi, että akuutissa sydäninfarktissa eli äkillisessä hapenpuutteen aiheuttamassa vauriossa sydänlihaksessa vaurioituneiden solukalvojen lävitse virtaa liikaa kalsiumia. Jotkin elintavat, sairaudet ja lääkitykset sekä suolistosairaudet altistavat myös magnesiumin puutokselle, kertoo fytonomi Häkkinen. Nämä puutokset saattavat aiheuttaa rytmihäiriöitä.
Mineraalien yhteydessä kiistellään usein siitä, mikä kemiallinen muoto on parhaiten imeytyvä. Kun magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia tarkasteltiin erikseen, vain magnesium ja kalium liittyivät pienentyneeseen aivohalvausriskiin. KALIUM ja MAGNESIUM Vihreät kasvikset, täysjyväviljat, pähkinät ja hedelmät ovat hyviä magnesiumin ja kaliumin lähteitä. Runsaasti magnesiumia ja kaliumia saavat saattavat säästyä aivohalvauksilta muita todennäköisemmin. Tässä ei auta, vaikka avaimia olisi rekkalastillinen, elleivät ne sovi lukkoihin eli aineen määrä ei aina vastaa hyödyn määrää. – Siemenissä on runsaasti sekä magnesiumia että kaliumia. Siksi niiden pienetkin käyttömäärät ovat oivallinen täydennys ruokavalion kivennäistarjontaa rikastuttamaan, huomauttaa Häkkinen. Kalium säätelee yhdessä natriumin kanssa elimistön nesteja elektrolyyttitasapainoa, verinesteen tilavuutta ja verenpainetta, selvittää Outi Häkkinen. Korkea verenpaine on merkittävä aivohalvausten riskitekijä. Hyviä kaliumin lähteitä ovat muun muassa nokkonen (670mg/100g), palsternakka (590mg/100g), kvinoa (563mg/100g), maa-artisokka (560mg/100g), broilerin jauheliha (522mg/100g), siika (485mg/100g), poro ja pakaste seiti (440mg/100g) sekä peruna (500mg/100g). Ne kaikki ovat kemiallisia yhdisteitä. 39 dista, -karbonaatista, -sitraatista, -pikolinaatista, -kloridista, -tauraatista, -glysinaatista jne. Tutkimustulokset julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. . Magnesium ja kalium on aikaisemmissa tutkimuksissa yhdistetty muun muassa verenpainevaikutuksiin, jotka saattavat selittää myös nyt saadut tulokset. Vaikutus on samanlainen kuin runsaasti natriumia sisältävässä ruokavaliossa: molemmat lisäävät verenpaineen kohoamisen todennäköisyyttä. Kun avain sopii lukkoon, aine imeytyy ja kemiallinen reaktio etenee. – Itse miellän mineraaliyhdisteet ikään kuin avaimiksi ja reseptorit lukoiksi. Valmistettu Lempäälässä. – Nämä kemialliset yhdisteet eivät ole keskenään samansuuruisia, siksi joitakin yhdisteitä tulee ottaa useampi tabletti, jotta lopulta saadaan elimistöön sama määrä haluttua mineraalia, Outi Häkkinen sanoo. Se on tyydyttävä välillä 130–139/85–89 ja koholla, kun paine on 140/90 tai enemmän. – Siihen mielestäni parhaan vastauksen antoi aikoinaan rakas opettajani farmakognosian professori Raimo Hiltunen, joka tutki luonnonaineiden käyttöä lääkkeenä. – Verenpaineen suhteen kaliumin tärkein vaikutus kohdistuu munuaisiin, joissa se lisää natriumin erittymistä virtsaan. Tulokset perustuvat 180 000 naisen seurantatietoihin 20–30 vuoden ajalta. – Verenpaineeseen vaikuttavat muun muassa sydämen pumppaustoiminta, verenkierrossa oleva nestemäärä ja ääreisverenkierron vastus. Näistä tuloksista on kuitenkin vaikea erottaa magnesiumin ja kaliumin vaikutuksia niitä paljon sisältävän ruokavalion muista terveysvaikutuksista. Magnesium ja kalium ehkäisevät aivohalvauksia . Tarve määrittää, kuinka paljon on riittävästi, kiteyttää Outi Häkkinen. Siemenissä runsaasti kivennäisiä Kaliumin keskimääräisen saannin tulisi miehillä olla yli 3500 mg/vrk ja naisilla yli 3100 mg/ vrk. Esimerkiksi vihreät kasvikset, täysjyväviljat, pähkinät ja hedelmät ovat hyviä magnesiumin ja kaliumin lähteitä. Kaliumin saannin ja verenpaineen välillä on käänteinen yhteys. Naisista 3800 sairastui aivohalvaukseen tutkimusten aikana. Kalium toimii diureetin tavoin, eli lisää virtsaneritystä. – Jos kaliumia saa ruokavaliosta vähän, natrium pitää kiinni vähäisestä kaliumista ja virtsaneritys on vähäisempää. Kalsiumin osuus aivohalvauksissa on sen sijaan epäselvempi. Esimerkiksi 700 mg magnesiumoksidia (MgO) on kemiallinen yhdiste, jossa on 420 mg magnesiumia (Mg) ja 280 mg happea (O). Hänen mukaansa ravintolisää valitessa yksi kaikkein tärkein sääntö on valita sellainen valmistemuoto, joka on itselle helppo käyttää, koska vain otettu ravintolisä voi auttaa. Niiden perusteella magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia eniten saavat naiset sairastuivat aivohalvauksiin noin viidenneksen epätodennäköisemmin kuin naiset, jotka saivat niitä vähiten. Vastaus kuului, että se yhdistelmä, jolle elimistössä on tarjolla eniten vapaita reseptoreita. Kaliumin vaikutus verenpaineeseen Verenpaine on normaali, kun se on alle 130/85 mmHg (millimetriä elohopeaa)
VOIMISTAVA LIIKUNTA Myös aivot virkistyvät ylösalaisista asennoista Käsilläseisonta vahvistaa koko kehoa Käsilläseisonta lisää olkanivelen ja rintarangan liikkuvuutta, lapojen ja keskivartalon kontrollia, yleistä voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen • Kuvat: Marko Simonen. Fyysisen kehon lisäksi mieli voimistuu, kun harjoitellessa keskittymiskyky paranee ja pelkotilat hälvenevät. 40 Luontaisterveys
– Käsilläseisonta on liikkeenä yksinkertainen, mutta taitona houkuttavan haastava harjoitella. FI _P re lo x_ Ad _L uo nt ai st er ve ys _6 _1 07 x2 95 _0 61 9 PRELOX® AIKUISILLE MIEHILLE JATKUVAAN KÄYTTÖÖN Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi Lisätietoja miesten ongelmista netistä: www.seksuaaliterveysklinikka.fi www.miesklinikka.fi Apteekit, Luontaistuotekaupat, Sokos ja Stockmann. Harkittua ja hallittua harjoittelua Käsilläseisontaharjoittelu sopii lähes kaikille perusterveille ihmisille. Keskimäärin pystyssä pysyminen ilman tukea onnistuu noin kuudessa kuukaudessa, minkä jälkeen alkaa taidon hiominen tarkemmaksi. Prelox for improvement of erectile function: a review. Taidon kehittyessä käsilläseisontaa voi hyödyntää myös muiden lajien sisällä, mikä lisää motivaatiota harjoitteluun, Rajala summaa. Jukka Rajala näyttää mallia. Tavoitteet ja aikataulu pohditaan yksilöllisesti. Sen tekniikassa pitää hallita useita pikkuasioita yhtä aikaa. K äsilläseisonta on monipuolista treeniä, joka on viime vuosina vakiinnuttanut asemansa kehonpainoharjoittelussa. Jos pohjalla on hyvä yleiskunto ja riittävä liikkuvuus ylävartalossa, käsilläseisonnan perustekniikat voi ottaa haltuun jopa parissa kuukaudessa, mutta jos liikkeelle lähdetään aivan alkeista, valmistaviin harjoitteisiin ja asennon hyvään hallintaan voi kulua pari vuotta. * EFSA ID no. Personal trainer, Käsilläseisontakirjan kirjoittaja Jukka Rajala suosittelee harjoittelemaan käsilläseisontaa ammattitaitoisen ohjaajan avustuksella. Stanislavov R, Nikolova V, Rohdewald P. 41 . Lamm S, Schönlau F, Rohdewald P. Sittemmin Rajala on kehittänyt oman käsilläseisontaharjoitteluohjelman, jonka avulla turvallisen käsilläseisontatekniikan voi oppia melko nopeasti lähes kuka tahansa. Käsilläseisonta on näyttävä voimaja tasapainoharjoitus, jossa voi perustekniikan jälkeen edetä esimerkiksi yhdenkädenseisontaan. 2476. Improvement of erectile function with Prelox: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. Int J Impot Res 2008;20:173-180. Eur Bull Drug Res 2003;11:29-37. Personal trainer Jukka Rajala innostui käsilläseisonnasta noin kahdeksan vuotta sitten. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa.* Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön. Käsilläseisonta parantaa erityisesti ylävartalon ja käsien voimaa sekä liikkuvuutta. Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Myös XL -koko 140 tablettia Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa
Asennossa voi rauhasti keskittyä ylävartalon oikeaan asentoon huolehtimatta tasapainon hallinnasta. 42 Luontaisterveys L-asennossa kädet ovat lattiassa ja jalat tason, esimerkiksi laatikon päällä. Asento, tasapaino ja ponnistaminen Rajala painottaa, että käsilläseisontaharjoittelussa on kolme tärkeää asiaa, jotka pitäisi saada kuntoon heti alussa. Näin valmistellaan sekä mieltä että kehoa pitkän tähtäimen tavoitteeseen. Sitten pikkuhiljaa edetään kohti käsien varassa seisomista. – Asennon hallinta, tasapaino ja ponnistaminen. – Alussa kehitetään sellaisia ominaisuuksia, jotka ylipäätään mahdollistavat käsilläseisontaharjoittelun. Ranteiden ja kyynärvarsien liikkuvuuden kehittäminen ja vahvistaminen, kuppiasentoharjoitteet keskivartalon kontrollin kehittämiseksi, olkapäiden ja yläselän liikkuvuuden kehittäminen sekä ylävartalon voiman lisääminen ovat lähtökohtia, Rajala kertaa. Näitä treenataan vaiheittain ja vähitellen. Vähitellen käsien varassa oleskelusta tulee hyvin automaattinen rutiini.. Aloittelijoiden käsilläseisontatunneilla leikitään ja liikutaan käsien ja jalkojen varassa lattiatasossa. Vielä helpompi variaatio on asento, jossa jalat pidetään lattialla. Vähitellen hienomotoriset kyvyt hioutuvat ja voidaan siirtyä kohti varsinaista käsilläseisontaharjoittelua: totutusvaiheen jälkeen aletaan harjoitella käsilläseisontaa tukevia asentoja seinää vasten. Käsilläseisonnan perusasentoa, niin sanottua kuppiasentoa, voi aluksi harjoitella selinmakuulla. – Aluksi totutellaan siihen, että käsien varassa ylipäätään voi olla, jotta ranteet ja ylävartalon voimantuotanto vahvistuvat. Vähitellen käsien varassa oleskelusta tulee hyvin automaattinen rutiini
USA:ssa tehdään. D-vitamiinilla ei ole akuuttia myrkyllisyyttä ja esim. – Esimerkiksi minun tunneillani käsilläseisojan selän takana on aina joku varmistamassa asentoa. Alkeiden jälkeen käsilläseisontaharjoittelua voi jatkaa kohti yhä vaativampia tekniikoita. – Yksin voi harjoitella esimerkiksi Youtube-videoiden tai Käsilläseisontakirjan avulla, mutta ammattilaisen ohjauksessa saa jatkuvasti palautetta ja tuntee kehittyvänsä nopeammin. . 80–140 nmol/l. Tähän on syynä heikentynyt luonnollinen immuniteettimme yhdessä puutteellisen opitun immuniteetin kanssa, mikä herättää ”uinuvan” flunssan. Myös ranteet voivat kipeytyä, ennen kuin ne tottuvat rasitukseen. – Käsilläseisonta innostaa monia harrastajia yhdistämään harjoittelua esimerkiksi akrobatiaja tanssitreeneihin. Loukkaantumisia tapahtuu erittäin vähän. Kaikki laboratoriot tekevät verestä D-vitamiinin analyysejä, eikä verikokeeseen edes tarvita lääkärin lähetettä. Tutkijoiden mukaan näin saavutettu säästö sairauskuluissa Euroopassa olisi n. € ja riittävän D-vitamiinin annostuksen kustannus olisi (annos, koulutus, testaus) n. Kun ylösalaiseen asentoon totuttelee vähitellen ja harjoittelee myös turvallisia kaatumisia ahkerasti, mielen esteet hälvenevät vähitellen. Kehittyä voi loputtomiin Rajala kannustaakin käsilläseisonnasta kiinnostuneita hakeutumaan ohjatuille tunneille. D-vitamiinin toimintamekanismit D-vitamiini vaikuttaa elimistön sekä opittuun että synnynnäiseen vastustuskykyyn ja tehostaa synnynnäistä immuunipuolustusta lisäämällä antimikrobisten peptidien (AMP) tehoa. Tapaturmia ei kuitenkaan satu käytännössä koskaan ainakaan silloin, kun treenataan ohjatusti ryhmässä. D-vitamiini ja influenssa Miksi sairastumme talvella ja miksi flunssa tulee aaltoina ja miksi flunssa-aalto puhkeaa nopeasti. – Riittävä D-vitamiinin taso on ehdoton edellytys terveytemme ylläpitämiseksi ja meidän on henkilökohtaisesti huolehdittava siitä, että saamme tarpeeksi tätä elintärkeää vitamiinia, sanoo tämän artikkelin kirjoittaja, täydentävän lääketieteen alan monipuolinen markkinoinnin matkasarnaaja Jarmo Hörkkö.. 10 milj. . Syynä tähän on se, että rokotusten antama opitun immuniteetin lisäys ei riitä kattamaan vähentyneen auringonoton heikentämää luonnollista immuniteettia. Näiden torjumiseksi vaaditaan vähintään 100 nmol/l D-vitamiinin taso veren seerumissa, mikä saavutetaan 50-75 mcg päiväannoksella. Puutosta vanhuksilla ja etenkin laitospotilailla myös lisää se, että he oleskelevat kesäisinkin liian vähän auringossa ja silloinkin peittävästi vaatetettuina. . €. Tämä voitaisiin torjua tehokkaasti lisäämällä voimakkaasti ikäihmisten D-vitamiinin saantia, kuten esim. Siksi on tärkeää, että jokainen meistä selvittää oman verensä D-vitamiinitason ja nauttii sen määrän D-vitamiinia, millä saavutetaan ihanteellinen veren seerumin taso. D-vitamiinin merkitys terveydelle ja sen hyöty verrattuna kustannuksiin D-vitamiinin puutos altistaa mm. 30 % nuoren henkilön tuotannosta. 140 nmol/l). Jos tavoitteena on modernin käsilläseisonnan mukainen suora linja, kukaan ei hyödy eikä kehity silloin, jos vain ponnistelee seinää vasten ja toivoo parasta. 187 milj. Aluksi voi tulla niskakipuja tai päänsärkyjä, jos ei kykene rentoutumaan tai ei muista hengittää. . Entisaikaan flunssa levisi nopeasti, vaikka matkustaminen ei ollut yleistä, koska kyseessä olivat hyvät tartuttajat ja ihmisillä oli heikko luonnollinen immuniteetti. Siellä annetaan kerran kuukaudessa vanhainkotien asukeille 2500 mcg D-vitamiinia ruiskeena rasvakudokseen, mistä se vapautuu tasaisesti elimistön kayttöön. Käsilläseisonta onkin näyttävä laji, jossa voi kehittyä teknisesti lähes loputtomiin, Rajala summaa. . Moni haluaa oppia käsilläkävelyn tai yhdenkädenseisonnan. D-vitamiinin aiheuttama hyperkalsemia on harvinainen, mutta mahdollinen, jos kalkki imeytyy liian hyvin ja D-vitamiinin pitkäaikainen saanti suurta (1000 mcg/päivä). USA:ssa turvallisena ylärajana jatkuvassa käytössä pidetään 250 mcg/päivä. Myös harjoitteluparin avusta on paljon hyötyä varsinkin aluksi. – Käsilläseisontaharjoittelu on varsin turvallista. Niitä järjestetään esimerkiksi sirkusja telinevoimistelukouluissa, crossfit-saleilla ja joogaopistoissa. Flunssapidemia yleensä päättyy nopeasti, koska tehokkailla tartuttajilla on lyhyt tartuttamisaika ja koska tehokkaita tartuttajia on vähän. Kävely on usein jopa helpompaa kuin paikoillaan seisominen, mutta hallitusti tehtynä sekin vaatii opettelua. . Nämä ovat elimistön syöjäsoluja, jotka tuhoavat vieraiksi tunnistettuja mikrobeja ja muita patogeeneja. Näitä treenataan vaiheittain ja vähitellen. Toisaalta voidaan kysyä, miksi ikääntyneiden kuolleisuus ei ole laskenut huolimatta rokotuksista. Aikuisilla käsilläseisontaharjoitteluun liittyy usein myös mentaalisia blokkeja ja suoranaisia pelkotiloja, joita niitäkin tulisi työstää vaiheittain. Seerumin D-vitamiinin pitoisuus saa nousta aina 250 nmol:iin/l asti, ennen kuin vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa haittaa terveydelle (250 mcg antaa tason max. Se myös tehostaa opittua immuunipuolustusta säätelemällä tulehdustekijöiden tuotantoa ja tehostamalla makrofagien toimintaa. D-vitamiinin todellinen tarve ja yliannostus Voidaan puhua selkeästä puutoksesta, kun seerumin 25-OH-D-pitoisuudet ovat alle 75 nmol/l (100 mcg antaa tason n.100 nmol/l). . Ihanteellisena pitoisuutena seerumissa pidetään nykyisin n. TERVEET UUTISET 43 – Asennon hallinta, tasapaino ja ponnistaminen. syövälle, sydänja verisuonisairauksille, diabetekselle, bakteerija virustulehduksille ja MS-taudille. Vanheneminen ja D-vitamiini D-vitamiinin muodostuminen aineenvaihdunnan hidastumisen ja ikääntymisen myötä on voimakkaasti alentunut ja sen D-vitamiinilla merkittävä asema elimistön immuunipuolustuksen säätelijänä oma tuotanto on 70-vuotiaalla vain n. Yleensä vammat johtuvat liiallisesta jännittämisestä ja väärästä tekniikasta.
Joka aterialla on runsaasti vihreää. Kotimaisia marjoja Liisa nauttii päivittäin. Liisa Heikkisen kuntoutuminen mahdollistui elämänhallinnan, asennemuutoksen, ravinnon ja liikunnan avulla Fibromyalgiapotilas, katkaise oireiden kierre. KANSANSAIRAUDET KURIIN Merkittävin näkyvä muutos Liisa Heikkisen kuntoutumisessa on ruokalautasella. 44
Olkapäitä särki, käsiä ja ranteita särki. Hän on onnistunut kuntouttamaan itsensä lähes oireettomaksi. rauden kanssa on vain opittava elämään. Siksi fibromyalgiaa sairastavien on tärkeä kuntouttaa itseään. Hän kävi minulla kaikki nämä pisteet läpi. Närästi, vatsaan sattui. Vahvoista kipulääkkeistä on niin paljon vakavia sivuvaikutuksia, etten halunnut kolmikymppisenä alkaa syödä niitä säännöllisesti. Ellei oireiden kierrettä katkaise, oireet lisääntyvät ja voimistuvat. – Suojaravintoaineita on saatava riittävästi, ja kehon happamuuskuormaa on vähennettävä ravinnon avulla, koska hapan keho ylläpitää kroonista tulehdusta. Kipu myös vaihtoi vähän väliä paikkaansa. Minulla oli onnea. Koko ajan pahenevat suolisto-ongelmat olivat lopulta käännekohta, josta Liisalla alkoi muutos parempaan. – Kun hoito-ohjeita uhmaten jätin ruokavaliosta viljat pois, niin sillä oli suorastaan dramaattinen vaikutus terveydentilaani. Kroonisena sairautena fibromyalgiaan ei ole varsinaista parannuskeinoa, ainoastaan oireisiin lievitystä, ja varsinaisen saiViime vuonna julkaistiin laaja, yli 16 vuotta kestänyt metatutkimus, josta voi päätellä, että fibromyalgia on etenevä sairaus eli toisin kuin on luultu. Suolisto-oireiden helpottumisen myötä Liisa sai sen verran lisää energiaa, että hän halusi lähteä ottamaan selvää, mistä fibromyalgiassa oikein on kysymys ja voisiko hän auttaa itseään myös muilla tavoilla. Sain myös lisäenergiaa. Meidän ”jokapaikankipeiden” vaivat kuitataan usein johtuvan korvienvälistä. Suolistooni laskeutui rauha: kipuilut, turvotus, närästys ja monenlaiset epämääräiset suolisto-oireet taukosivat. 45 Luontaisterveys . Työterveyslääkärinä oli Heinolan reumasairaalassa toiminut lääkäri, joka oli perehtynyt tutkimaan fibromyalgian kipupisteitä; mitä useampi pisteistä sattuu, sitä varmemmin diagnoosi on fibromyalgia. – Tuolloin käynnistyi nyt 11 vuotta kestänyt omatoiminen kuntouttaminen, jonka ansiosta olen ollut jo neljä vuotta 98% oireeton. – Hyväksyin fibrosta johtuvat jatkuvasti lisääntyvät rajoitteet ja muokkasin elämääni oireperusteiseksi. Fibromyalgiapotilas, katkaise oireiden kierre Liisa Heikkisen puutarhassa hehkuu upeita ruusuja. Tärkeää on löytää suolistoa ärsyttävät ruoka-aineet, jotta ne saa raivattua myös ruokavaliostaan; sitten avautuu suoliston limakalvoille kuin uusi elämä, Liisa Heikkinen sanoo. L ahdessa asuva, 58-vuotias Liisa Heikkinen oli 32-vuotias, kun hän sai diagnoosin fibromyalgiasta. – Olin vielä nuori, kahden pienen tyttären äiti, päätin, että säästän kipulääkkeitä tilanteisiin, kun niitä ei enää mitenkään kestä. Tutkimuksen kuluessa suorastaan ulvahtelin, niin monet pisteet olivat todella kipeät. Nilkkoja, sääriä ja polvia vihloi. Väsytti koko ajan, Liisa kertoo. Myöhemmin minulle on selvinnyt, että hyvin monella fibromyalgiaa sairastavalla on keliakia tai ainakin ärtyneen suolen oireyhtymä tai muuta suoliston oireilua. – Monilla fibromyalgiaa sairastavilla diagnoosin saaminen kestää pitkään. Kipulääkkeitä vain suureen tarpeeseen Hoidoksi Liisa sai kipulääkkeitä. – Suoliston kunto on aivan olennainen fibromyalgiaoireiden hillitsemisessä. Suolisto-ongelmat käännekohtana Liisa ”opetteli” elämään fibromyalgian kanssa ensimmäiset 15 vuotta diagnoosista. Oma olo, tutkimukset ja lääkärit saivat minut vakuuttumaan, että kyse on elämänlaatua heikentävästä kroonisesta sairaudesta, johon ei ole juuri minkäänlaista hoitoa olemassa. – Moni käsittää kuntoutumisen kipujen poistumisena – kivut sain pois jo kuntoutumisen alkuvaiheessa – ja parempina unina, mutta minun kohdallani kyse on siitä, että sairauden tuntu. Se on myös mahdollista, kannustaa Fibromyalgiasta voi kuntoutua -opaskirjan kirjoittanut ravintovalmentaja Liisa Heikkinen. Tuo 2% oireita ovat kuivat silmät, joiden kanssa tulen toimeen silmätippoja käyttämällä, Liisa kertoo. – Ennen diagnoosia ehdin pari vuotta ihmetellä, mistä päivittäiset kipuni johtuvat. Kuntoutuminen mahdollisti myös ruusutarhan rakentamisen
– Kouluttautumisen myötä aloin hahmottaa kuntoutumiseen liittyviä fibrotutkimuksia eri tavalla ja löysin perusteet omalle oireiden katoamiselle. Leipänä minulla on usein siemennäkkäri. Nestetasapainosta hän huolehtii juomalla päivässä parisen litraa raikasta vettä. Vie jonkin aikaa, ennen kuin päästään niin pitkälle, että saadaan rakennettua hoitopolkuja, joissa hoito on kokonaisvaltaista. Liisa muistuttaa, että suojaravintoaineita on saatava riittävästi, ja kehon happamuuskuormaa on vähennettävä ravinnon avulla, koska hapan keho ylläpitää kroonista tulehdusta. – Nestevajaus voi olla yksi kivi lisänä fibromyalgiaa sairastavan kehossa, hän muistuttaa. – Puolet ruokalautaselle vihreitä vihanneksia, ja päivittäin runsaasti kotimaisia marjoja; siinä on oiva keino happamuuden hillintään, Liisa toteaa. 46 Luontaisterveys on kadonnut ja elimistö toimii normaalisti. Fibromyalgiaa itsessään ei pidetä koululääketieteessä tulehduksellisena sairautena, mutta nykytutkimus on todennut sitä sairastavilla olevan eri puolilla kehoa tulehdusta. Tähän mennessä Liisa on kahlannut läpi satoja tutkimuksia. Kuntoutumisen alkutaipaleella päivittäisessä käytössä oli kivennäisaineliuos Valmarin elimistön emäksisöijänä. Se tapahtui elämänhallinnan, asennemuutoksen, ravinnon ja liikunnan avulla. virallisia kuntoutumisohjeita noudattaen, sillä niissä ei huomioida fibromyalgiasta johtuvia muutoksia elimistön toiminnoissa. Ravintolisiä Liisa käyttää jonkin verran. – Niitä suolistoni ei kestä lainkaan. Emäsvoittoinen ravinto tärkeää Liisa alleviivaa ravinnon tärkeä merkitystä fibromyalgiapotilaiden kuntoutumisessa. Rasvaa hän saa oliiviöljystä ja siemenistä sekä kalasta, jota syö usein neljästikin viikossa. Koti, aliarvioitu kuntoilupaikka Liikunta on ollut ruokavalion ja asennemuutosten lisäksi olennaisen tärkeä elementti Liisan kuntoutumisessa. Hän korostaa, että ruokavaliosta ei saa tulla stressaavaa kieltojen ja kieltäytymisten viidakkoa, vaan valintojen mahdollisuuksia. Tämän keinon Liisa oppi myöhemmin. – Suoliston kunto on aivan olennainen fibromyalgiaoireiden hillitsemisessä. – Kuuriluontoisesti käytän magnesiumia, sinkkiä, kurkumaa ja D-vitamiinia. Kuntoutumisen myötä retkeilystä tuli Liisalle mieluisa harrastus. Mutta on huomattava, että herkuttelukin voi olla terveellistä. Liisa Heikkinen on julkaissut alkukesästä 2019 kirjan Fibromyalgiasta voi kuntoutua – Kuntoutujan opaskirja. Tärkeä huolehtia nestetasapainosta Kotimaiset viljat hän on jättänyt kokonaan pois ruokavaliosta. – Fibromyalgian tyyppisiä sairauksia, joissa ei ole selkeää 1-2 syytä oireiden taustalla, ei pystytä hoitamaan perinteisillä tavoilla. Emäksisöivän janojuoman vedestä saa, kun puoleen litraan vettä puristaa yhden luomusitruunan mehun. Tutkimuksissa se on jo todettu, että paras tapa kuntoutua on yhdistää minun omassa kuntoutumisessani käyttämät elementit, eli elämänhallinta, asennemuutos, ravinto ja liikunta. Hän huomauttaa,. – Makeita leivonnaisia en teekään, joskus suolaisia piiraita sekä siemennäkkäriä säännöllisesti. Maitotuotteita hän käyttää niukasti, ja suosii silloin hapanmaitotuotteita ja kovia juustoa. – Ne ovat saaneet minut vakuuttumaan, että kuntoutuminen on mahdollista suurimmalle osalle fibromyalgiaa sairastavista. Kuntoutuminen jää usein alkutekijöihinsä Kuntouminen antoi Liisalle niin paljon lisäenergiaa, että neljä vuotta sitten hän opiskeli työn ohessa ravintovalmentajaksi ja syvensi osaamistaan elimistön toiminnasta erilaisilla lisäkursseilla. Punaista lihaa Liisa ei juuri syö. Siksi kuntoutuminen jää helposti alkutekijöihinsä, Liisa toteaa. Kuntosaliharjoittelun ohessa lihaskramppeja estävä magnesium on tärkeää, toteaa Liisa. Hän korostaa, että fibromyalgia on hankala sairaus lääketieteelle, koska oireiden taustalla on eri lääketieteen aloihin kuuluvia syitä. – 80/20 sääntö pätee myös ruokailussa; jos ruokavalio on 80-prosenttisesti terveellistä, 20 prosenttia voi joustaa. Tärkeää on löytää suolistoa ärsyttävät ruoka-aineet, jotta ne saa raivattua myös ruokavaliostaan; sitten avautuu suoliston limakalvoille kuin uusi elämä. Jos ennen karkit ja makeat leivonnaiset ovat olleet herkkuja, niin kokeile löytää marjat, taatelit ja raakasuklaa, Liisa kannustaa. Valkoista sokeria – yhtä pahinta kehon happamuuden lisääjää – Liisa ei laita mihinkään leivonnassa ja ruoanlaitossa, eikä lisää esimerkiksi marjoihin. – Kuntoutuminen ei kuitenkaan tapahdu ns
Puutarhanhoito on Liisalle erittäin rakas harrastus, samoin valokuvaus. Ruusuharrastuksen hän aloitti viitisen vuotta sitten. Kirjan ohjeet perustuvat tutkimustietoihin, joista löytyy viitteet kirjan lopussa. Ruusut viihtyvät hyvin: muokkaamalla maasta saa ravinteikkaan, ja lisävoimaa tulee kompostista ja kananlannasta. Sairaus voi oireilla myös masennuksena ja lukuisina aistiärsykkeisiin liittyvinä oireina. – Eli fibromyalgiasta on mahdollista kuntoutua, mutta on muistettava, että alttius sen oireiden ilmaantumiseen säilyy, koska kyseessä on krooninen sairaus, Liisa kiteyttää. Fibromyalgian perimmäistä syytä ei tiedetä, perimän osuus sen puhkeamisessa saattaa olla jopa 50 prosentin luokkaa. Luonnossa liikkuminen on myös mieluista, etenkin pitkät kävelylenkit kansallispuistoissa yhdessä puolison kanssa. Laitteilla sekä oman kehon painolla tehtävien liikkeiden avulla hän harjoittelee pari, kolme kertaa viikossa. Kyseisen tutkimuksen perusteella voi myös päätellä, että mitä aikaisemmin sairauden etenemisen pystyy katkaisemaan, sitä vähemmän ehtii tapahtua muutoksia, joista oireet johtuvat tai sitä vähemmän ehtii kehittyä liitännäissairauksia, joita voivat olla esimerkiksi silmäsairaudet, nivelrikko tai jopa MS-tauti. Liisa Heikkinen on julkaissut alkukesästä 2019 kirjan Fibromyalgiasta voi kuntoutua – Kuntoutujan opaskirja. Kirjassa on myös fibromyalgian oireiden kartoituslomake. Liisa Heikkinen kertoo, että viime vuoden lopussa julkaistiin tutkimus, joiden perusteella voidaan päätellä, että fibromyalgia on etenevä sairaus. – Fibromyalgiasta on mahdollista kuntoutua, mutta on muistettava, että alttius sen oireiden ilmaantumiseen säilyy, koska kyseessä on krooninen sairaus. Fibromyalgian oirekuva vaikuttaa siis voivan kehittyä eri reittejä, mutta keskeisiä riskitekijöitä näyttäisivät olevan erilaiset paikalliset kivut, joihin liittyy usein paikallista lihaksiston jännityksen lisääntymistä. Ja tässähän piilee lohdullisuus: toiminnallisessa vaiheessa fibromyalgiasta voi parantua. TekstI: Reetta Ahola Liisa Heikkiseltä voi tiedustella hänen kirjoittamastaan kirjasta Fibromyalgiasta voi kuntoutua – Kuntoutujan opaskirja sähköpostitse liisa.heikkinen@ phnet.fi tai kysyä kirjakaupoista. – Olen aina tykännyt puutarhanhoidosta, mutta pahoina kipuvuosina se oli lähes mahdotonta. *Kampanjapakkauksia saatavilla rajoitetun ajan @suomenbioteekki www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Sitten kun kivut alkoivat hellittää, ajattelin, että nyt istutan puutarhaamme rakastamiani ruusuja. Mikäli ruusuissa näkyy kirvoja, Liisa torjuu niitä pääasiassa mäntysuopa-vesi-suihkeella. – Sekä edellä referoimani tutkimus että Lääkäriseura Duodecimin 1/2019 julkaisun artikkeli Fibromyalgian monisyinen patofysiologia (https://www.duodecimlehti.fi/ lehti/2019/1/duo14710), jossa lääkärikirjoittajat käyvät läpi fibromyalgian patofysiologiaa, ovat samaa mieltä kuin minäkin, eli että fibromyalgiasta voi kuntoutua. Kyseisessä Duodecimin artikkelissa kirjoitetaan muun muassa seuraavasti: Todennäköisesti erilaiset kasaantuvat epäedulliset noidankehät johtavat tähän kipusairauteen. Liisa on koonnut perheen omakotitalon yhteyteen itselleen kuntosalilaitteista harjoittelupaikan. Talveksi hän peittää ruusupenkit havuilla. 47 että koti on monesti aliarvioitu kuntoilupaikka. – Se tarkoittaa, että mikäli sairauden kulkuun ei puututa, oireet lisääntyvät ja pahenevat. • NYT 25 % ENEMMÄN 100+25 kaps.* VAHVAA VASTUSTUSKYKYÄ SYKSYYN. Kirjassa hän kertoo fibromyalgiasta sairautena, käy läpi oman sairausja kuntoutumispolkunsa sekä tarjoaa runsaasti tietoja ja käytännönläheisiä vinkkejä fibromyalgiaa kuntouttavasta ruokavaliosta ja liikunnasta. Eri lajikkeita Liisalla on reilut 30. Liisa kasvattaa puutarhassaan ruusuja. Fibromyalgiasta voi kuntoutua Fibromyalgia on elämänlaatua heikentävä, krooninen sairaus, joka oireilee laaja-alaisina kipuina, väsymyksenä, voimattomuutena, unihäiriöinä, aivosumuna ja erilaisina kehon toimintahäiriöinä.
BEMER-terapian vaikutukset perustuvat parantuneeseen mikroverenkiertoon . Näistä johtuen hänellä on pahaa nivelrikkoa, niveltulehduksia ja -muutoksia ympäri kehoa. Vatsansuojalääkkeestä huolimatta tulehduskipulääkkeet ärsyttävät pitempään syötäessä vatsaa ja nostavat myös veren– Koirat ovat minun personal trainereita. Kivuista ja uniapneasta johtuvat huonot yöunet, niistä seurannut pitkäaikainen uupumus ja suorituskyvyn lasku sekä selän ja käsien huono kunto veivät Mariannen ensin osatyökyvyttömyyseläkkeelle ja lopulta sairaseläkkeelle pari vuotta sitten. BEMER-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. Ne pakottavat liikkeelle huonompanakin päivänä, Marianne Ketonen toteaa. Tulokset ovat olleet hyviä. Seurauksena on särkyä, kipua sekä jäykkyyttä. Viimeisimpänä hän oli mukana kaksi vuotta kestäneessä biologisen reumalääkkeen lääketutkimuskokeilussa saamatta siitä kuitenkaan tarvittavaa vastetta. L ahdessa asuva, 62-vuotias Marianne Ketonen on sairastanut selkärankareumaa muistuttavaa nivelpsoriasista nuoresta lähtien. Fibromyalgiakipuihin Mariannelle määrättiin keskushermostoon vaikuttavaa Lyrica-lääkettä. Lisäksi hän sai fibromyalgiaja uniapneadiagnoosin muutama vuosi sitten. Kortisonipiikkejä on käytetty paikallisesti aina, jos nivelvaivat ovat äityneet pahoiksi, ja ne ovatkin hetkellisesti auttaneet. Kovat lääkkeet käytössä Mariannea on hoidettu vuosien mittaan kovalla lääkityksellä käyttäen perinteisiä reumaja tulehduskipulääkkeitä sekä solunsalpaajia ja kortisonia suun kautta ja injektioina. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan kudoksista kuona-aineita, minkä seurauksena kivut usein lieventyvät ja unetkin paranevat. Myös monet koirat nauttivat BEMERterapiasta.. TERAPIAT JA HOIDOT Nivelpsoriasiksen, fibromyalgian ja uniapnean lukuisiin oireisiin Helpotusta BEMER-terapialla BEMER-terapia on ollut Marianne Ketosella säännöllisessä kotikäytössä vajaat kaksi vuotta. 48 Luontaisterveys
Ohjelmassa on myös mm. – Omat lastenlapset ovat jo sen ikäisiä, että aikaa riittää muillekin, toteaa Marianne. – Koirat ovat minun personal trainereita. Vaikutukset nukkumiseen käänteentekeviä Marianne käyttää päivittäisten BEMER-perushoitojen lisäksi rentouttavaa kahdeksan minuutin ohjelmaa joka ilta ja saa siten paremmin unen. Nyt terapia on ollut hänellä säännöllisessä kotikäytössä vajaat kaksi vuotta, ja tulokset ovat olleet hyviä. Lahden seudun psoriasisyhdistyksen puheenjohtajana. Piakkoin on myös alkamassa OmaKamu-koulutus ja sen myötä ehkä vapaaehtoistoiminta lasten parissa. Mitä huolellisemmin Marianne välttää gluteenia, maitotuotteita, sokeria sekä punaista lihaa, sitä vähemmän nivelet oirehtivat.. Liikuntaharrastusten lisäksi Marianne tekee vapaaehtoistöitä mm. Tulehduskipulääkkeitä hän käyttää edelleen, mutta aiempaa pienempiä määriä. 49 painetta, jolloin Marianne on joutunut vaihtelemaan pitkäaikaisvaikutteisen Buranan ja toisen tulehduskipulääkkeen välillä jaksoittain. Merkittävää apua kipuihin BEMER-terapiasta Marianne luki 3-4 vuotta sitten ja kiinnostui sittemmin etsimään lisää tietoa hoidosta. Alkukokemuksen mukaan se tuntuisi vähentävän aamuista jäykkyyttä. Nykyään hän harrastaa oireiden rajoissa joogaa, vesivoimistelua ja reumasairaille tarkoitettua kuntosaliharjoittelua useita kertoja viikossa. Aktiivista arkea sairauksista huolimatta Marianne on aina ollut kova harrastamaan ja liikkumaan, vaikka se on ollut välillä vaikeaa. Yöuniin on myös auttanut CPAP-ylipainehengityshoitolaite, jolla saadaan apua uniapnean hengityskatkoksiin. Pystyin liikkumaan ja harrastamaan paljon. Päivisinkin hän käyttää tarvittaessa hoitoa rentoutuakseen ja nukahtaakseen päiväunille. Normaalin lenkityksen ohella Marianne käy kahden koiransa kanssa lähes päivittäin tottelevaisuuskoulutuksissa ja agilitytreeneissä. – Yleensä talvet ovat olleet vaikeita, kertoo Marianne BEMER-hoidon vaikutuksesta. . paimennusharjoituksia sekä kanakoirakokeita. – On aivan mahtavaa, että minulla on nyt tällainen hoito käden ulottuvilla kotona, kun aiemmin on ollut hetkiä, jolloin keinot kipujen ja särkyjen hoitoon ovat loppuneet kesken, toteaa Marianne. Lisäksi hänen neljä koiraansa pitävät hänet aktiivisena. Ne pakottavat liikkeelle huonompanakin päivänä. Mitä huolellisemmin hän välttää gluteenia, maitotuotteita, sokeria sekä punaista lihaa, sitä vähemmän nivelet oirehtivat. – Viime talvi oli vointini kannalta selvästi edellisiä parempi. Vaiva oli kivulias eikä kättä saanut nostettua ylös juuri laisinkaan, mutta hoidon ansiosta käsi on taas toimintakuntoinen. Vaikka hän eläkkeellä onkin, arki on aika ohjelmoitua. Merkittävintä apua Marianne on saanut kipuihinsa, minkä seurauksena hän on mm. – Parempien unien ansiosta on ollut aiempaa virkeämpi olo ja aivot toimivat paremmin. uskaltanut lopettaa fibromyalgiaan määrätyn Lyrica-lääkkeen käytön. Uniohjelman käyttöön hän on totuttautumassa vähitellen. Tuolloin on joutunut joskus öisin turvautumaan lisälääkkeisiin. Viime vuosien aikana Marianne on huomannut, että ravinnolla on merkitystä nivelpsoriasiksen ja nyt myös fibromyalgian oireisiin. Oikean olkapään kiertäjäkalvosimen osittaiseen repeytymään ja tulehdukseen Marianne on käyttänyt BEMER-terapian tehokasta paikallishoitoa
VUOKRAAMME ihanaa koulutusja kokoustilaa. 26.09.–22.09. 040-7334085 Enkelikartano, Lustbackantie 88, 02400 Kirkkonummi www.enkelikartano.fi ENKELIPUOTI palvelee hoitojen ja kurssien aikaan. Retriitti ja hiljaisuuden tanssi Marraskuu 01.11.–03.11. Voimaa ja virtaa syksyisestä luonnosta 30.09.–06.10. MVT-PVT-TVT täydennyskoulutus Koululääketieteen kursseja Kaironissa: 23.-25.8.2019 Anatomia ja fysiologia 1 22.-24.11.2019 Anatomia ja fysiologia 2 28.2.-1.3.2020 Neurologia 15.-17.5.2020 Tautioppi 1 21.-23.8.2020 Tautioppi 2 20.-22.11.2020 Tautioppi 3 Kevään 2020 kursseja Helsingissä ja Oulussa: 8.-9.2. Homeopaattinen kotiapteekki, Hki 14.-15.3. Järjestäjä: Etelä-Pohjanmaan Opisto Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.epopisto.fi/lyhytkurssit Suomen Joogaliitto ry:n kursseja 2019: SUOMEN JOOGAOPISTO SAARIJÄRVI Syyskuu 07.09.–10.09. alkaen. Näiden lisäksi koulutustarjontaamme kuuluu koululääketieteen perusteet sekä erilaisia lyhytkursseja. Lempeää joogaa nivelille Joulukuu 17.12.–20.12. 17.30-20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 20€ 10.9. 19.9. peruskurssi 8.-9.11. Jooganopettajien perusopinnot P1 Lokakuu 14.10.–16.04. TTT tunnetaideterapia 1-aloituskurssi, Oulu Kurssipaikka: Helsingin Lauttasaaressa, Särkiniementie 5 Löydät kaikki kurssimme osoitteesta: kairon.fi/kurssikalenteri/ Nettisivuiltamme ja YouTubesta löydät myös terapioiden esittelyvideot! Järjestäjä: Kairon instituutti Ilmoittautuminen / lisätietoja: kairon@kairon.fi www.kairon.fi www.facebook.com/Kaironinstituutti 050-4765800 ti-to klo 9-12. (014) 421 670 Kairon instituutti järjestää TVT tunnevyöhyketerapia ja TTT tunnetaideterapia koulutusta Helsingissä ja Oulussa. jatkokurssi 28.-29.9.2019, Enkelikartano . Hemmottelu pikkujoulut 7-8.12. Flow-jooga ja tanssi -improvisaatio 21.11.–24.11. Lisätiedot: myynti@minnahelminen.fi 0400 327 250 Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Ilmajoella: Peruskurssi, ryhmä A: Peruskurssi I 9.-10.11.2019 Peruskurssi II 25.-26.1.2020 Peruskurssi III 25.-26.4.2020 Peruskurssi IV 3.-4.10.2020 Peruskurssi, ryhmä B: Peruskurssi I 15.-16.2.2020 Peruskurssi II 23.-24.5.2020 Peruskurssi III 5.-6.9.2020 Peruskurssi IV 21.-22.11.2020 Kouluttajana: Leila Kattilakoski. Lisätiedot: terhi.elo@organicspirit.fi, puh. Meditaatiokurssi 21.10.–24.10. Äitiyden haasteet positiiviseksi voimavaraksi 2. jatkokurssi 5.-6.10.2019, Iisalmi . jatkokurssi 29.-30.11.2019, Enkelikartano Vauvahieronnan ohjaajakoulutus 30.-31.8.2019, 245 € Raskaushierontakoulutus 13.-14.9.2019, 239 € Enkelihoitajakoulutus alkaen 1.2.2020 . Hur komma igäng med yoga hemma. Äiti/lapsi –kurssi, Hki 18.-19.4. Kaironin infot ja tutustumistilaisuudet Helsingissä: 27.8. TVT tunnevyöhyketerapia 1aloituskurssi 26.-27.10. Yhteensä 8 viikonloppua, 185 €/viikonloppu Yin Joogan ja Hathan viikkotunnit 14.8. Täydenkuun meditaatio ja sointukylpy . Välipäivien joogakurssi Tule tutustumaan ja liity jäseneksi! Ilmoittuminen/lisätietoja: opisto@jooogaliitto.fi/kurssikalenteri puh. Enkelihoidot ja –kanavoinnit Voimaannu luonnosta, kahdenpäivän metsäkylpy 7.-8.9.2019 Äitiyden haasteet positiiviseksi voimavaraksi 1. Hyvinvointi viikonloppu: täynnä iloa, voimaa, naurua, energiaa 16-17.12. 17.30-20.00 TVT tunnevyöhyketerapia infotilaisuus ja näytehoitoja, ilmainen. peruskurssi 24.-25.8. päivä 21.9. Syksyn 2019 kursseja Helsingissä: 13.-15.9. päivä 28.9. peruskurssi 7.-8.9. PranayamaSilta sisäiseen joogaan 26.09.–29.09. TTT tunnetaideterapia 1-aloituskurssi, Hki 28.-29.3. Oma enkelimeditaatio ja sointukylpy Tiibetiläisen äänimaljahoidon koulutus 189 €/viikonloppu . Kurssit ja tapahtumat syksy 2019 50 Hyvinvoinninkurssikeskus luonnon rauhassa Enkelija äänimaljameditaatiot klo 18.00-20.00, 25 € / ilta . Jooga-harjoitus ja elämäntapa 27.12.–30.12. 15.8. Luontaislääketiede/ravintoterapia 12.-13.10
040 8085 032, 040 8085 035 www.kpedu.fi/kansanopisto Peter Hess ® ääniresonanssi-rentoutusmetodi Suomen Peter Hess ® Akatemian ääniresonanssi-rentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn lempeästä, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. 16.11. Luonnon kaunis nainen . Sointukylpykoulutus ämh:n I-tason käyneille (ryhmärentoutuksen perusteet) Syyskuu 7-8.9. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 24-25.8. 28.9. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 19-20.10. Koulutus soveltuu siksi erinomaisesti monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja luonnollisesti tukemaan osallistujien henkilökohtaista hyvinvointia. Myös muina aikoina sopimuksen mukaan. Kurssit ja tapahtumat syksy 2019 51 Luontaisterveys Hyvinvointia keholle ja mielelle Kauhajoen opiston koulutusja kurssitarjontaa: Lyhytkurssit: 25.-26.10.2019 Kirjoituskurssi 22.-24.11.2019 Myofaskiakurssi – hengityksen avaaminen 29.11.-1.12.2019 Akupainantaa arkivaivoihin 14.-15.2.2020 Älä tule paha stressi – tule hyvä olo Pitkät koulutukset ja kurssisarjat: 12.8.2019-22.5.2020 Hierojakoulutus 12.8.2019-22.5.2020 Hieroja+Personal Trainer 12.8.-18.12.2019 Personal Trainer 12.8.19-22.5.2020 Hyvinvointivalmentaja 12.8.19-22.5.2020 Liikunta, fysioterapia ja hieronta syksy 19-kevät 20 Lääketieteen perusopinnot (UEF) 6.9.19-19.4.2020 Luontaisterapia ammattina 4.10.19-5.4.20 Kalevalainen jäsenkorjaus, peruskurssi 6.9.19-19.4.20 Kalevalainen jäsenkorjaus, jatkokurssi 31.1.20-29.11.20 Yrttihoitajakoulutus kevät-syksy 2020 Hevoshierontakoulutus kevät-syksy 2020 Koirahierontakoulutus Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Kauhajoen opisto p. fi info@medi-sund.fi 040 7547462 Lehtopeat Hoitola ja Luontokauppa Meijeritie 13 Ähtäri, 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.fi Turvekurssit: 2.-3.8., 23.-24.8., 30.-31.8., 6.-7.9., 27-28.9., 18.-19.10., 8.-9.11., 29.-30.11., 13.-14.12. III/IV-taso (3 pv) Syventävä taso (äänimaljahieronnan monet mahdollisuudet) Opetus tapahtuu pienryhmissä Helsingissä, Malmilla Koulutusja rentoutuskeskus ¨SOINTUKYLPYLĨ Osoite: Malminkaari 23 B 2.krs, 00700 Helsinki Koulutus ja äänirentoutusvälineet: www. Puhtaat sisäelimet . Rentouttava hieronta . Maitohappobakteerit . Guasha-hieronta Hinnat 100€-120€ Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Päivi Mustajärvi P. 5.10. HUOM! Kurssiin voidaan yhdistää Suospa. 7.9. Enkelten koti – Tietoisuuden koulu Uusi vuosikurssi alkaa 11.9.2019 Järjestäjä: Enkelten Koti Oy Ilmoittautuminen/lisätietoja: posti@enkeltenkoti.com, p. 0405845139 Alisa Kuukasjärvi www.alisakuukasjarvi.fi. Lisätietoa koulutuksesta: www.medi-sound.fi Elokuu 17-18.8. II-taso (2pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät lisäelementit) Marraskuu 16-17.11. medi-sound.fi Rentoutus: www.sielunkuu.fi Koulutuksen vastuullinen järjestäjä: Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound. 040 738 7648 www.enkeltenkoti.com SYKSYN KAIKILLE AVOIMET HYVINVOINTIKURSSIT NIVALASSA . Sointukylpykoulutus ämh:n I-tason käyneille (ryhmärentoutuksen perusteet) 22-23-24.11. 020-765 9230, www.keo.fi, keo@keo.fi Löydät meidät myös Facebookista ja Instagramista nimellä Kauhajoen opisto Opiston oma nettiradio www.radioscoop.fi 4.10.2019-31.5.2022 Akupunktiohoitaja, Kiinalaisen lääketieteen ja akupunktion perusteet perusteet 1.2.2020-27.2.2022 AK luontaishoitaja Syksyllä 2020 AK Rentoutusja Hyvinvointiterapeutti 5.10.2019-9.8.2020 Hyvinvointivalmentaja 9.11.2019-20.9.2020 Hyvinvointivalmentaja jatkokoulutus 11.1.2019-27.9.2020 Hyvinvointivalmentaja 3. Perusperiaatteina ovat rentoutus-instrumenttien vastuullisen ja asiakaslähtöisen käytön opetus. II-taso (2pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät lisäelementit) Lokakuu 5-6.10. 5.10. vuosi (erikoistumisalat) 12.10.2019-17.11.2019 Joogaa jokaiselle 26.9.2019-12.11.2019 Kinestetiikan peruskurssi 11.10.2019-6.9.2020 Logoterapian perusopinnot LTI Jatkuva haku Lääketieteen perusteet (LKL) 26.10.2019-16.8.2020 NLP Master Practitioner 5.10.2019-23.8.2020 NLP Practitioner 12.10.2019-29.3.2020 Puutarhaterapia ja Green coach 13.1.2020-25.6.2020 Rakentavan vuorovaikutuksen ohjaaja 7.10.2019-31.5.2020 Ryhmänohjaaja 27.9.2019-17.1.2021 Saunaterapia ® 1.9.2019-31.5.2020 Valokuvataide 16.-17.11.2019 Burleski viikonloppu! 14.-15.9.2019 Omakuva-Minäkuva 8.-9.10.2019 Sherborne-liikunta 3.-4.12.2019 Vapauta kirjoittajan äänesiTreenikirjoittamisen kurssi kirjoittamisesta kiinnostuneillesi – Treenikirjoittamisen kurssi kirjoittamisesta kiinnostuneille Keski-Pohjanmaan kansanopisto, Opistontie 1, 68300 Kälviä Lisätiedot: info.kansanopisto@kpedu.fi puh
28-29.9.2019 alkaa kokonaan uusi koulutuskokonaisuus Kälviällä Ilmottautumiset: Sari Hiltunen Keski-Pohjanmaan kansanopisto Opistontie 1, 68300 Kälviä Puh. Hattulantie 2. PSYG Psykologia 13.-15.09 TO-1 Tautioppi 1 25.-27.10* PSYK Psykiatria 08.-10.11 TO-2 Tautioppi 2 22.-24.11* *) Kursseille voi osallistua, vaikkei AF1+2 kursseja ole käyty (lisäohjeet sihteeriltä) TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT (vapaaehtoiset) KETO, Ketoosidieetit, teoria, käytäntö & mahdollisuudet 05.10 (la) ASTRIS Lääkäriasema, täydennyskoulutus terapiakäytännöistä 02.11 (la, alustava varaus) PÄT-1B/1pv: Ravintoneuvonta/Ravintoterapia ammattina 03.11 (aiemmin valmistuneille) HUOM! KURSSIT TOTEUTUVAT VAIN, JOS OPISKELIJOITA ILMOITTAUTUU RIITTÄVÄ MÄÄRÄ Kurssit pidetään Mäkelän koululla Helsingissä os. Seuraa sivujamme, löydät sieltä paljon muutakin lisätietoa Rosenista. Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Rosen-metodiin! www.rosenmetodi.fi tai puh: 044 020 4414 Saunaterapiakoulutukset syksyllä ! 7.-8.9.2019, ST IV, Kuppauksen perusteet. Ilmoittautumiset: Merja Pihlajamäki 040-7298243. RTP-4 Terapiaruokien valmistus 05.-06.10. PÄT-1A Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A 12.-13.10. 040 8073512 Kerromme mielellämme lisää. kurssit sekä RO-4, RT-1 toteutetaan myös kevätlukukaudella 2020) HUOMIOI myös alla olevat peruslääketieteen kurssit AF1-2 sekä TO1-2 Keväällä 2019 tai aiemmin aloittaneet: RT-2 Luontaistuotteet terapiatyössä 07.-08.09. Kurssit ja tapahtumat syksy 2019 Luontaisterveys 52 Brain relief -hoitajakoulutus 7.9.-8.9.2019, klo 10-17, Helsinki, Vuosaari Villa Lill Kalvik Lisätietoja: https://brainrelief.fi/ Matka kehon ja mielen rauhaan Kreetalla Agios Nikolaoksessa 6.10.-13.10.2019 Lisätietoja: http://www.autuuttaaivoille.fi/ matkat/matka-kehon-ja-mielen-rauhaan/ Kouluttaudu Brain relief –hoitajaksi Kreetalla – ihana matka aivojen hyvinvointiin 13.10.-20.10.2019 Lisätietoja: https://brainrelief.fi/kouluttaudubrain-relief-hoitajaksi-kreetalla/ Virkisty, voimaannu ja lataudu -kurssi 26.10.–27.10.2019, klo 10-17, Helsinki äänimaljahoitaja, aivojumppakouluttaja, fytoterapeutti Leena Ilmarisen kanssa Kukista kaamos Kyproksella – ihana ja voimauttava matka kehon ja mielen hyvinvointiin 2.11.-11.11.2019 Lisätietoja: https://www.autuuttaaivoille.fi/matkat/kukista-kaamos-kyproksella/ Järjestäjä: Saimatext Oy/Autuutta aivoille/Hortoilu.fi Ilmoittautumiset/Lisätietoja: raija.kivimetsa@saimatext.fi, 040 5410696 www.autuuttaaivoille.fi www.hortoilu.fi www.brainrelief.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, 040 5568880 KURSSIKALENTERI, SYKSY 2019 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS Kesällä tai syksyllä 2019 aloittavat uudet oppilaat: RTP/ALO Rav.terapian perusteet, aloituskurssi 14.-15.09. RO-2 Ravinto-oppi 2 09.-10.11. RT-4 Hormonitoiminnan häiriöt, osa 1 30.11-1.12. RO-1 Ravinto-oppi 1 12.-13.10. 050-4397214 tai sähköpostitse opisto@terveysopisto.fi Ilmoittautuminen: Terveysopisto Saluksen sähköpostiin opisto@terveysopisto.fi Kosketusta keholle ja mielelle Rosen-metodin peruskurssi 6.-8.9.2019 Jyväskylä Rosen-metodin peruskurssi 13.-15.9.2019 Oulu Rosen-metodin peruskurssi 27.-29.9.2019 Helsinki Rosen-metodin peruskurssi 15.-17.11.2019 Helsinki Ensivuoden kursseista tulee tietoa koulumme sivustolle heti kun kurssipaikat varmistuvat. RO-5 Ravinto-oppi 5 28.-29.09. RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS FT Fytoterapia 31.08.-01.09. Tutustu sivuihimme: www.saunaterapia.com. RT-3A Maha-suolikanavan häiriöt 21.-22.09. (RT-5, 6, 7A, 7B sekä PÄT-4 klinikkaharjoitus toteutetaan keväällä 2020) HUOMIOI myös alla olevat peruslääketieteen kurssit PSYG ja PSYK Ravintoterapeuttikoulutuksen muut kurssit v.2017 – 2019 tai aiemmin suorittaneet: PÄT-4 Klinikkaharjoitus 23.-24.11. RO-3 Ravinto-oppi 3 07.-08.12. PÄT-2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 16.-17.11. Tiedustelut puhelimitse: Puh. PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT AF-1 Anatomia-fysiologia 1 23.-25.0.8 AF-2 Anatomia-fysiologia 2 27.-29.09. PÄT-1A, PÄT-1B, PÄT-2 kurssit keväällä 2019 tai aiemmin käyneet: PÄT-3 Diplomikurssi 16.-17.11. PÄT-1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B 02.-03.11. (Em. RT-3B Maha-suolikanavan häiriöt, osa 2 26.-27.10
Enkelit tänään, Enkelianne luennoi, hoitaa ja kanavoi La 5.10. Ilmoittaudu p. Retriitin aikana voit halutessasi osallistua meditointiin, aistikävelyyn ja metsäjoogaan. Alueella on myös rantasauna, suihkut ja grillitupa, Kajakit, kanootit ja pyörät ovat vieraiden käytössä. jatkuen 25.-27.10.2019 la-su Oulu 9.-10.11. 044-2837552 tai p. 0400 614 225 Enkeli Anne Ilmoittautuminen / lisätietoja: Enkelimessut , p. klo 14 – 15, Jalkahoitola Kippuralla, Hollola. 0400 614 225 Retriittien lisäksi Emmes Retreat tarjoaa erillaista majoitusta tasokkaissa puumajoissa jykevien mäntyjen välissä keskellä luonnonkaunista järvimaisemaa. Ohjelma on aika väljä, joten ulkoilulle, lepäämiselle, lukemiselle, saunomiselle ja kiireettömille aterioille jää hyvin aikaa. 0400 614 225 Kristusplasman ja mestarilukujen käyttöönottaminen, Pirjo Visperi kouluttaa La 12.10 klo 12-16. LuontoRetriitti, 13.-15.9.2019 Ohjelmassa mm.:, metsävaellus, metsäjooga, melonta, saunominen, aamujooga ja iltameditaatio. Medika Novan kursseja syksyllä 2019 Vyöhyketerapian kurssit Taso 1 Tampere 23.-25.8. Lisätietoa kurssikalenteri: www.medikanova.fi toimisto@medikanova.fi Tervetuloa oppimaan! Medika Nova Oy www.medikanova.fi facebook toimisto@medikanova.fi 0400 639231 Kristusplasman ja mestarilukujen käyttöön ottaminen, Pirjo Visperi kouluttaa, La 7.9 klo 12-16, Kuusankoski, Anrosalien hoitola, ilmoittaudu p. 050 3505504. Ilmoittaudu p. Soita ja kysy lisää ! Järjestäjä: p. klo 12 – 15, Anrosalien hoitola, Kuusankoski, Ilmoittaudu p. Kurssit ja tapahtumat syksy 2019 53 Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, Mäntsälä www.tahtitieto.fi yhdistys@tahtitieto.fi www.facebook.com/Tahtitieto Puh: 0400 468 207 (tekstiviestit) Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Keskiviikko 4.9.2019 klo 19 – 20 Keskiviikko 9.10.2019 klo 19 – 20 Keskiviikko 6.11.2019 klo 19 – 20 Keskiviikko 4.12.2019 klo 19 – 20 Ohjaaja Hanna-Maria Hakala Ei ennakkoilmoittautumista Ajanteemameditaatiot Keskiviikko 25.9.2019 klo 19 – 20 Keskiviikko 23.10.2019 klo 19 – 20 Keskiviikko 20.11.2019 klo 19 – 20 Keskiviikko 18.12.2019 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Meditaatio la 26.10, klo 14-15,hoitola Jalkahoitola Kippuralla Hollola. jatkuen 7.-8.9.2019 la-su Taso 2 Tampere 4.-6.10. Ilmoittaudu p. Olet lämpimästi tervetullut! Rakkaudella Anne Kurssit, tapahtumat ja vastaanotot Hollolassa tai Kuusankoskella, tai sopimuksen mukaan pyydettäessä. Yhteensä 10 petipaikkaa neljässä eri puumajassa. 0400 614 225. TULEVAT RETRIITIT ParisuhdeRetriitti, 30.8.-1.9.2019 Retriitti on tarkoitettu kaikenikäisille pareille, mutta ei kuitenkaan kriisissä oleville. Enkelit tänään, Enkelianne luennoi, hoitaa ja kanavoi, La su 27.10 klo 12 – 15, Jalkahoitola Kippuralla Hollola. jatkuen 6.-8.9.2019 pe ilta, la ja su Oulu 31.8.-1.9. HiljaisuudenRetriitti, 27-29.9.2019 Retriitin hiljaisuus on tilan tekemistä sille, että voit olla paremmin yhteydessä itseesi. jatkuen 16.-17.11.2019 la-su Kurssisarja jatkuu tästä eteenpäin aina tasoon 8 asti, ajankohdat löytyvät kurssikalenteristamme Koliikkivauvan hoitokurssi Tampere 9.10.2019 klo 16.30-21.30 Oulu 30.11.2019 klo 10-17 Ravitsemuksen perusteet Tampere Oulu 1.-3.11.2019 pe, ilta la ja su Luontaisterapia ammattina-kurssi Tampere Verkkokurssina, ohjeet löytyvät kotisivuiltamme syksyn aikana. 0400 614 225 Meditaatio la 28.9. 0400 614225. Enkeliannen hoidot , meditaatiot , kysy tai soita 0400 614 225, Kalevalainen jäsenkorjari ja jalkahoitaja Jalkahoitola Kippuralla,Hollolassa, p. Ilmoittaudu 0400 614 225. Ohjaaja Hanna-Maria Hakala Ei ennakkoilmoittautumista Erikoismeditaatio I VII säteiden yhteenvetoharjoitus Keskiviikko 14.8.2019 klo 19 – 20.30 Ohjaaja Hanna-Maria Hakala Ei ennakkoilmoittautumista Muita tulevia kurssejamme ja tapahtumiamme ovat mm. Lisäksi hyvin paljon muutakin aina ajakohtaista teemaa… Toimintamme muilta osin seuraa kotisivumme www.tahtitieto.fi tapahtumakalenteria ajankohtaisten asioiden aikataulua ja mahdollisesti muuttuvia järjestelyjä. 0400 614 225. TERVETULOA Alaveteliin! emmesretreat@gmail.com www.emmesretreat.fi. Jalkahoitola Kippuralla, Hollola. Erilaiset ilmiöt, Tietoisempaan yhteistoimintaan Valo-, Enkelija Tähteläisolentojen kanssa
Eläinten maidot voidaan korvat kasvimaidoilla. – Reuman hoidon kulmakivi on eliminaatioruokavalio. Mäkelä haastaa myös potilaita. – Ruokavaliosta jätetään pois eläinten maidot, lisätty sokeri ja kotimaiset viljat, myös kaura. Mäkelä pitääkin ihanteellisena sitä, että potilas saisi hoitoa koululääketieteestä, mutta myös tietoa täydentävistä hoidoista. – Reumaa sairastava henkilö voi hyvin haastaa reumalääkärinsä etsimään vaihtoehtoja. Ruokavalion on hyvä olla sellainen, joka riittää tyydyttämään ravitsemukselliset tarpeet ilman jatkuvaa ’kärvistelyä’. Ilman ylimääräistä sokeriakin ihminen tulee hyvin toimeen. Näin toteaa eläkkeellä oleva erikoislääkäri ja luontaislääketieteen arvostettu pioneeri, Rauli Mäkelä. Tulehdukset helpottivat Mäkelän mukaan olennaisesti, ja potilaat kiittelivät terveenpää oloa. Hän koki aikoinaan haasteellisimmiksi potilaiksi vakaumukselliset vegaanit, jotka kieltäytyvät kaikesta eläinperäisistä ruoka-aineista. – Näitä ihmisiä hoidettiin kahdella taholla. Kirjassaan ”Reuma ja niveltulehdukset – Luonnonmukainen hoito” (Minervakustannus Oy, 2008) Mäkelä selostaa hoitoperiaatteita ja tehtyä tutkimusta. Mäkelä sanoo, että mukana tutkimuksessa oli myös HYKS:n reumatautien klinikka. Se merkitsee sitä, että tavanomaisesta suomalaisesta ruokavaliosta jätetään pois merkittävä osa ruoka-aineita ja ruoka-aineryhmiä. Gluteeni aiheuttaa monia ongelmia Mäkelä pitää pahimpana gluteenia, joka yleisesti liitetään keliakiaan. Rauli Mäkelän hoitomallin tärkein osa on eliminaatioruokavalio, jossa poistetaan tietyt ruoka-aineet ja korvataan toisilla. Tulehdusta hillitsemään Käyttöön otetaan tulehdusta hillitsevät ravintolisät. Teksti: Merja Kiviluoma Kalaöljyjen rasvahapot lievittävät tulehdustiloja. Ensimmäinen kontrolli minun vastaanotollani oli kuukauden kuluttua aloittamisesta. Eliminaatioruokavalio Tavanomaisesti reumaa hoidetaan reumalääkkeillä, jotka usein kyllä tehoavat oireisiin. Omilta potilailtaan Mäkelä tutkimuksen yhteydessä tarkistutti EPAja DHA-pitoisuudet, samoin D-vitamiinitasot. – Jos ruokavalion vetää todella tiukalle, se kuihduttaa elimistöä lisää. Suosittelen välttämään elintarvikehiivoja. Ravitsemusterapeutin avulla kuitenkin voidaan hahmottaa sellainen ruokavalio, jossa tilalle tulee paljonkin hyviä vaihtoehtoja. Hän hoiti työurallaan paljon reumasairaita ja teki aikoinaan myös tutkimuksen ruokavalion vaikutuksesta noin sadalla potilaalla. – Toinen osa hoitoa on tulehdusta hillitsevät ravintolisät. KANSANSAIRAUDET KURIIN R uokavaliolla voidaan olennaisesti vaikuttaa reumasairauksiin. Mäkelä toimi itsekin yhteistyössä ravitsemusterapeutin kanssa. Rohkaisen etsimään tietoa monipuolisesti reuman hoitotavoista ja ottamaan niitä esille lääkärin kanssa. Tutkimusta ruokavalion merkityksestä on nykyisin saatavilla, ja jos potilas on saanut siitä apua, se pitäisi ottaa huomioon myös sairaalan hoitosuunnitelmassa. Internet on tullut monen potilaan tietolähteeksi niin hyvässä kuin pahassakin. Erittäin hyvä tapa tehdä ruokavalion muutos on pitää siirtymäajan paasto, jolla on puhdistava vaikutus. Vastaavaa hoito-ohjelmaa hän edelleen suosittelee reumapotilaille. Potilaat saattavat ensin kokea, ettei juuri syömistä jää eliminaation jälkeen. Osa vähensi lääkitystä. Gluteeni aiheuttaa ilmeisesti ongelmia myös muilla tavoin. Monet hakeutuvatkin ravitsemusterapeuteille saamaan lisää ohjausta. Tutkimuspotilaiden kohdalla pois jätettiin vain lisätty sokeri, mutta nykyisin suositan jättämään pois myös makeat hedelmät. – Myös kurkuman tiedetään sisältävän tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia, mutta ilman tulehduskipulääkkeiden sivuvaikutuksia. – Olisi hyvä, että reumapotilailla olisi rohkeutta asettaa saatu hoito kyseenalaiseksi, jos siihen ei ole tyytyväinen. – Ruokavaliorajoituksia ylläpidetään minimimäärä, jolla vielä voidaan katsoa olevan terveyshyötyä. Reuman ja niveltulehdusten luonnonmukainen hoito Tulehdus kuriin ruokavaliolla Reumasairauksien luonnonmukainen hoito on tärkeä lisä lääketieteelliseen hoitoon. Kolmanneksi käyttöön otetaan suolentoimintaa parantava probiootit. Kotimaiset viljat voidaan korvata gluteenittomilla viljoilla. Usein testeissä näkyy hiivan liikakasvu, jolle myös monet reumalääkkeet altistavat. Reumatauteihin liittyy jo itsessään elimistön yleinen tulehdustila, joka ilmenee kataboliana, jossa elimistö kuihduttaa itseään, Mäkelä sanoo. – Internetin yleistyessä minuakin aluksi hieman ärsytti Googlen puoleen kääntyneet. Osa hoitoa on suoliston mikrobiomiaa muokkaavat probiootit. He olivat sekä reumalääkäreiden että minun asiakkaitani. Jos mitään ei ollut tapahtunut, ehdotin henkilölle lääkehoitoon palaamista ja jatkohoitoa sairaalan poliklinikalla. Kuitenkaan lääkehoitoon ravitsemusterapeutti ei voi puuttua. Rauli Mäkelän mukaan omahoidolla on mahdollista vähentää lääkkeitä. Hänen tutkimuspotilaidensa kohdalla ei kuitenkaan keliakiaa löytynyt yhdeltäkään sadasta koehenkilöstä. Niistä tärkeimmät ovat kalaöljyjen EPAja DHA-rasvahapot. Mäkelän mukaan reumasairailla suolistobakteerikanta eroaa terveen ihmisen bakteerifloorasta. Lisäksi suosittelin monivitamiineja. – Pyrin D-vitamiinitasoon, joka ylittää 120 nmol/litra. Apuna ovat myös tulehdusta laskevat ravintolisät ja suoliston probiootit. Tähän eivät viralliset suositukset yleensä tähtää, mutta itse pidän tätä määrää tärkeänä. Mäkelän hoitosuositukseen ei sisälly eläinproteiinista – lihasta tai kalasta – kieltäytymistä. Ruokavalion säätäminen on merkittävin omahoitokeino. Hyvistä lähteistä löytää asianmukaista tietoa ja tutkimusta. Se olisi kaikkien edun mukaista. Kahden tahon potilaita Rauli Mäkelän Reuma ja niveltulehdukset – Luonnonmukainen hoito -kirjassa on esitetty kymmenkunta potilasselostusta. 54 . Näillä ohjein hoidettiin oman tutkimukseni potilaat, hän kiteyttää. Suuri joukko tutkimuspotilaita pääsi tulehduskipulääkkeistään ja muista rankoista reumalääkityksistä eroon. Luontaisia hoitomenetelmiä voidaan käyttää rinnakkain reumalääkityksen kanssa, joita ovat esimerkiksi kortisoni ja metotreksaatti, jota suurina annoksina käytetään myös syöpälääkkeenä. Vaihtoehtoja etsimään Funktionaalisiin hoitomuotoihin perehtyneitä lääkäreitä on Suomessa valitettavan vähän, ja jotkut matkustavat ulkomaille hoitoa saamaan. Jos potilas sai apua tuona aikana, jatkoimme ohjelmaa ja keskustelimme reumalääkityksen pienentämisestä
– Nivelreuma oirehtii eniten ääreisnivelissä, esimerkiksi käsien pikkunivelissä. Kaikki heistä parani reaktiivisesta artriitista yhtä hyvin. – Nämä menetelmät ovat turvallisia ja myrkyttömiä perinteisiin reumahoitoihin verrattuna, hän summaa. Rauli Mäkelä on korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri; nykyisin hän on jo eläkkeellä, eikä pidä enää praktiikkaa. Mäkelä kertoo, että hänen oma tiensä vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin kulki aikoinaan omien sairauksien kautta. Hän on julkaissut Timo Elon kanssa kirjan Irti tulehduskierteestä ja vuonna 2009 häneltä ilmestyi kirja Reuma ja niveltulehdukset – Luonnonmukainen hoito. . En kuitenkaan halua arvella syitä tähän, hän toteaa. – Aiheuttajaksi on epäilty bakteereita; ja reumaa aiheuttavia bakteereita on etsitty vuosikymmeniä. – Mielestäni suomalaiset Käypä hoito -suosituksen laatijat ovat tahallaan kääntäneet katseensa pois siitä todistusaineistosta, mikä on olemassa. Selkäreuma jäykistää selän, selvittää erikoislääkäri Rauli Mäkelä. Mäkelä ounastelee, että mikäli asiasta tehtäisiin gallup, ruokavalion merkityksettömyyden reuman hoitoon toteaisivat melkein kaikki lääkärit, jopa reumalääkärit. Yleisimpiä ovat nivelreuma ja selkärankareuma. Ruokavalion lisäksi on hyvä huomioida muitakin hyvinvointiin liittyviä asioita, joiden osuus ylipäänsä terveyteen toki huomioidaan meilläkin. Siitä ryhmästä, joka ei ollut saanut antibioottia, merkittävä osa oli sairastunut vuosien kuluessa ns. . Heidän terveystilannettaan kuitenkin kartoitettiin muutamien vuosien kuluttua. Mäkelä hankki funktionaalisen lääketieteen opintoja muun muassa Ruotsissa, Saksan liittotasavallassa, Sveitsissä, Meksikossa ja USA:ssa. Perimälläkään ei ole juuri osuutta sairastuvuuteen. Rauli Mäkelä itse pitää mahdollisena, että bakteereillakin olisi osuutensa reumasairauksissa. Reuman sukulaissairauksia ovat esimerkiksi fibromyalgia, kihti sekä psoriasikseen liittyvät niveltulehdukset. Reumaa ja niveltulehduksia sairastaa lähes 100 000 suomalaista. Vuosien myötä reuma syövyttää nivelten herkkiä rakenteita, jonka seurauksena alkaa tulla virheasentoja, esimerkiksi kädet voivat mennä koppuraan. Hän kärsi ihotaudista, ruusufinnistä, johon ei ollut tarjolla muuta kuin jatkuvaa lääkkeiden syöntiä. Reumasairaudet ovat oirekuvaltaan hyvin moninaisia, oireina useimmiten kipu, jäykkyys ja turvotus. Borrelioosiakin pidetään toisinaan reuman sukulaissairautena, erikoislääkäri Mäkelä sanoo. – Saksassakin toimii edelleen paastoklinikoita, joissa hoidetaan reumatauteja paaston ja ruokavalion avulla.. Näin toki tapahtuu tänäkin päivänä. Kokonaisvaltaisella lähestymistavalla hän löysi vaivaansa avun, mutta menetelmät kiinnostivat myös ammatillisesti. Eräs niistä julkaistiin Ruotsin lääkäripäivillä vuonna 1972. Monista tutkimuksista tiedetään sekin, että reumapotilailla on erilainen mikrobiomi eli bakteerifloora kuin terveellä väestöllä. Lopulta potilaiden aktiivisuus tiedon haussa on hyvä asia. Voidaan siis olettaa, että tavalla tai toisella bakteereilla olisi osansa syntymekanismissa, arvelee Mäkelä. Lääketieteessä puhutaan varsinaisista reumasairauksista sekä reuman sukulaistaudeista. Kohti kokonaisvaltaisuutta Suomessa toimii yli 20 000 työikäistä lääkäriä. Reumasairaus voi ilmetä muun muassa nivelissä, sidekudoksissa, lihaksissa, verisuonistossa (vaskuliitti) ja iholla. Hänen mukaansa esimerkiksi nivelreuma johtuu ylemmissä virtsateissä esiintyvästä proteus-bakteerista ja selkäreuma paksusuolen klebsiella-bakteerista. Reumasairauksien aiheuttajaa ei tiedetä. – Menimme lääkärivaimoni kanssa vuonna 1978 kursseille Saksaan, mutta tämän jälkeen niitä järjestettiin myös Ruotsissa. Siihen lisättiin, että ruokavaliolla ei ole reuman hoidossa merkitystä, erikoislääkäri ihmettelee. Kyseinen lausunto on voimassa vielä tänä päivänä. Reumasairauksien taustatekijöitä Lääketiedettä ja luontaishoitoja Rauli Mäkelä on luontaislääketieteen arvostettu pioneeri. Ruokavaliota ei Käypä hoito -suositus maininnut lainkaan, todettiin vain, että olut ja tupakointi eivät ole reumaatikolle hyväksi. – Aloitteestani suomalaiseen Käypä hoito -suositukseen tuli ’korjaus’. Monet tietävät, että esimerkiksi ulkomaan matkoilla saatu turistiripuli aiheuttaa myös nivelkipuja. Bakteereilla osuutensa. Mäkelä on julkaissut myös teokset Hiivasyndrooma (Suomen Terveyskirjat Oy) ja Hoida luonnollisesti itseäsi, luontaishoito-opin perusteet (WSOY). Ei tosin tiedetä, onko poikkeava suolistofbakteerikanta reuman syy vai seuraus. . Puolelle ihmisistä annettiin vahvaa antibioottia ja puolelle lumelääkettä. Niihin syntyy aamujäykkyyttä, kipua, tulehdusta ja turvotusta. Eräs nimekäs brittitutkija, Allan Ebringer on edelleen bakteeriteorian kannalla. Aiheuttaja pitkälti tuntematon Reumasairauksia tunnetaan paljon. Koska reumasairaudet eivät periydy, on syytä olettaa, että niiden laukaisijana olisi jokin ulkoinen tekijä. 55 Luontaisterveys asiakkaat. Sen sijaan se ryhmä, joka oli saanut suojakseen antibioottilääkityksen, ei ollut sairastunut reumaan. Ruokavalio ja Käypä hoito Vuonna 2009 Rauli Mäkelä kirjoitti Lääkärilehteen protestin reuman ruokavalioon kohdistuvia Käypä hoito -suosituksia vastaan. aitoihin reumatauteihin. – Eräässä turkulaistutkimuksessa tarkasteltiin joukkoa ihmisiä, jotka olivat sairastuneet reaktiiviseen niveltulehdukseen. Sitä ei pitäisi kokea uhkaksi, vaan yhteistyötarjoukseksi, painottaa Mäkelä. – Samana vuonna kun suurelle yleisölle suunnattu kirjani reuman hoidosta tuli ulos, tarkastin, mitä Käypä hoito sanoo ruokavalion merkityksestä reumasairauksissa. Mäkelän omassa tiedossa on ollut jo pitkään runsaasti tutkimuksia, jotka osoittavat ruokavaliolla olevan olennainen merkitys reuman hoidossa. Ruotsissa toimi biologisen lääketieteen yhdistys, ja siellä oli tuolloin suurehko luontaislääketieteen buumi, sairauksia hoidettiin paljon terveyskotimenetelmillä. – Varsinaiset reumasairaudet luokitellaan neljään osaan: oikea nivelreuma, selkäreuma, lastenreuma ja muut reumat. Reumaatikot saavat myös enemmän sydäntauteja kuin vertailuväestö. Mäkelä kertoo, että kokonaisvaltaisessa hoidossa puututaan ruokavalioon, liikuntaan, uneen ja stressinhallintaan
reaktiivinen niveltulehdus ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin liittyvä niveltulehdus. nivelpsoriaasi, . Tärkein nivelreumalle altistava ulkoinen syy on tupakointi. . Otsoniterapiahoitojen tavoitteena reumaa sairastavilla on saada krooninen tulehdus kuriin, toimintakyky paremmaksi, nivelten eroosio hallintaan ja sairaus oireettomaksi. Vähitellen nivelrakenteet tuhoutuvat, ja nivelen toiminta häiriytyy. Nivelpsoriaasi on autoimmuunisairaus, johon liittyy psoriaasi-ihottuman lisäksi niveloireita ja niveltulehduksia. Sitä on useita eri muotoja ja on ilmeistä, että nivelreuma ja lastenreuma ovat eri sairauksia. Hänen mukaansa otsonin teho kivun hoidossa perustuu muun muassa otsonin ominaisuuteen laskea elimistössä olevaa turvotusta ja tulehdusta. jännetupen tulehdukset sekä erityisesti . – Reumassa, oli se minkämuotoinen reumasairaus tahansa, on aina elimistössä krooninen tulehdus. Kun psoriaasia sairastavan yksi tai useampi nivel tulehtuu, kyseessä on useimmiten nivelpsoriaasi Tulehtunut nivel on arka ja turvonnut. Se kuuluu ryhmään sairauksia, joita kutsutaan yhteisellä nimellä spondylartropatioiksi. suurten nivelten, kuten polven tai lonkan, tulehtuminen. Mahdollisesti infektioilla, psyykkisillä tekijöillä sekä nivelten vammoilla on merkitystä. selkäkivut, . Niissä elimistön immunologinen puolustus on suuntautunut väärin omaa kudosta vastaan. – Otsoni toimii kuten antibiootti, mutta on täysin luonnollinen aine. Se saattaa punoittaa, tuntua jäykältä ja kipeältä.. Nivelreumaan sairastuu vuosittain noin 1 700 suomalaista aikuista. Spondylartropatia tulee kreikan sanoista spondylos, joka tarkoittaa nikamaa sekä artropatia, joka tarkoittaa nivelsairautta. Vaikeita jaksoja voi seurata rauhallisempia vaiheita, joiden aikana oireet ovat selvästi lievempiä. Aktivoituneet tulehdussolut erittävät ympäristöönsä tulehduksen välittäjäaineita (interleukiinit, prostaglandiinit, TNF-alfa). Nivelreuma (reumatoidi artriitti, arthritis rheumatoides ) on yleisin tulehduksellinen nivelsairaus. Sairastuminen on yleisintä 60-70 -vuotiailla naisilla, harvinaisinta nuorilla miehillä. Niitä ovat esimerkiksi väsymys ja kuumeilu sekä nivelten turvotus. Luonnollinen kipulääke, ilman sivuvaikutuksia Honkanen korostaa, että kivunlievittäjänä otsoni on tehokas ja luonnollinen, ilman synteettisten lääkkeiden erityisesti maksaa kuormittavia sivuvaikutuksia. Oireiden määrä voi vaihdella paljon. Muutokset elimistössä alkavat ehkä muualla kuin nivelissä, koska reumatekijä voidaan joskus löytää verestä henkilöltä, joka myöhemmin saa niveloireita. Selkärankareuma on selän tulehdussairaus. Ainakin naisilla ylipaino lisää riskiä sairastumiseen. TERAPIAT JA HOIDOT Otsoni helpottaa reuman oireita: tulehdusta ja kipuja Reuman monet eri muodot ja monet oireet eri puolilla kehoa T ampereen Otsoniterapian otsoniterapeutti, erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen on onnistunut saamaan hyviä hoitotuloksia monen reumaa sairastavan asiakkaansa kanssa; kipuja on saatu lievitettyä, sairauden kulkua hidastutettua, ja monessa tapauksessa tämä krooninen sairaus on saatu remissioon eli oireettomaksi. Esimerkiksi USA:ssa, Kanadassa, Italiassa ja Venäjällä urheilijat suosivat otsonihoitoja kivun hoidossa, Honkanen sanoo. – Tulehtuneissa ja kipeissä kudoksissa on happivaje: otsoni, O3 sisältää yhden ylimääräisen happiatomin, ja näin sillä saadaan korjattua kudosten happivajetta. – Voimakkaana puhdistajana otsoni myös puhdistaa maksaa lääkejäämistä elvyttämällä sen aineenvaihduntaa. – Kudoksia saneeraavana aineena otsoni myös hidastuttaa reumassa tapahtuvaa nivelten ja luuston eroosiota, kertoo Honkanen. Muita spondyloartropatia-ryhmän sairauksia ovat: . Ravitsemusta tai homealtistusta on epäilty, mutta selvää yhteyttä sairastumiseen ei ole todettu. Ne leviävät veren mukana kaikkialle ja aiheuttavat tulehduksen oireita. Lasten nivelreumaa kutsutaan lastenreumaksi. 56 Luontaisterveys . Spondyloartropatioille yhteisiä piirteitä ovat: . Nivelreuman syytä ei tiedetä, mutta se kuuluu autoimmuunitauteihin. Voimakkaansa antioksidanttina otsonin yksi merkittävä ominaisuus on tulehdusreaktion sammuttaminen, tämä on olennaista reuman hoidossa, toteaa Honkanen. Tulehtunut nivelkalvo paksuuntuu, siihen kasvaa uusia verisuonia ja kudokseen kertyy tulehdussoluja. Tyypillisimmillään nivelreuma on varpaiden ja käsien nivelten melko symmetrinen tauti, mutta se voi levitä kaikkiin raajojen niveliin ja myös leukaniveliin sekä kaularankaan. Nivelreuma ei ole periytyvä tauti, mutta alttius sairastumiseen periytyy lievästi. jänteiden kiinnityskohtien tulehdukset,
Trombosyyttien määrää tarkkaillaan hoidon aikana, koska otsonin yksi ominaisuus on sen verta ohentava vaikutus, Honkanen kertoo. . Hoitoja voi ottaa esimerkiksi kerran viikossa tai kahdesti viikossa. Kotihoitona otsonoitua öljyä Kotihoitona Honkanen suosittelee voitelemaan vartaloa otsonoidulla oliiviöljyllä sekä käsittelemään kipeitä alueita esimerkiksi sormissa, ranteissa, kämmenissä, polvissa ja jalkaterissä erityisellä kipujen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla öljyllä. Yksi merkittävä otsonin ominaisuus on kudosten hapensaannin vauhdittaminen, samalla otsoni myös edistää kuona-aineiden poistumista kudoksista. Juomavettä ei saa otsonoida minuuttia kauempaa. Ennen hoitojen aloittamista käydään läpi myös kustannukset. Intensiivisen hoitojakson jälkeen monella reumaoireet pysyvät poissa useita kuukausia. Otsonista lääketieteellisenä hoitomuotona on runsaasti kansainvälisiä tutkimuksia. Hoitosuunnitelman hän tekee jokaisen asiakkaansa kohdalla yhdessä otsoniterapian opettajansa, Venäjän lääketieteellisen akatemian professorin, Oleg Masslenikovin kanssa. Honkaselta saa ostaa juomaveden otsonoimiseen tarkoitetun laitteen, ja häneltä saa myös tarkat ohjeet, miten pitkään vettä otsonoidaan. Alla Honkasen mukaan otsoniterapia on turvallinen, biologinen hoitomuoto. Reumalääkitys on aina rasite myös suolistolle. Hoidon esteitä ovat esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminta, sisäinen verenvuotoriski, tietyt verta ohentavat lääkitykset sekä naisilla akuuttina esteenä kuukautiset. Akupunktiopisteitä muistuttavia biostimulaatiopisteitä voi manuaalisesti käsitellä otsonoidulla öljyllä. Pari kertaa vuodessa voisi Alla Honkasen mukaan tehdä ruokatorven, mahalaukun ja suoliston hoitokuurin suun kautta otettavalla otsonoidulla oliiviöljyllä. tampereenotsoniterapia.fi. – Otsonoidun veden nauttiminen – puoli litraa päivässä – on erinomainen kotihoitokeino elvyttää elimistöä hapella. – Monien kansainvälisten tutkimusten mukaan otsonihoitojen yhdistäminen reuman lääkehoitoon on merkittävästi nostanut paranemistuloksia ja ennen kaikkea helpottanut reumaa sairastavien arkea, joka on monesti hyvin kivulias. – Hoitosuunnitelman tekoa varten jokaisen otsoniterapian aloittavan asiakkaan veren koostumus ja etenkin trombosyyttien määrä selvitetään. Otsonoituja hoitoöljyjä saa ostaa Honkaselta, ja hän antaa seikkaperäiset ohjeet myös niiden käyttöön. Sarjahoito tuo parhaat tulokset Alla Honkasen mukaan otsonihoitoja reumapotilas voi ottaa yhdessä reumalääkityksen kanssa. 044-273 4094.. – Elvyttäväksi, kipua ja turvotusta lievittäväksi jalkakylvyksi ihanteellinen on kylpy otsonoidussa vedessä. Maailmalla yleistä reuman hoidossa Alla Honkanen kertoo, että maailmalla otsonin käyttö reuman hoidossa on hyvin yleistä, ja hoito tehdään yleensä sairaaloissa tai erityisillä otsonihoitoihin erikoistuneilla klinikoilla. Sitten voitele jalkaterät ja nilkat otsonoidulla öljyllä. – Tavoitteena reumapotilaiden hoitamisessa otsoniterapialla on tulehduksen sammuttaminen, kipujen lievittäminen, nivelten eroosion hidastaminen, sekä liikuntaja toimintakyvyn parantaminen, Honkanen tiivistää. – Usein kipukohdissa on huono aineenvaihdunta, ja kuona-aineet ovat pakkautuneena kipukohtiin. Laita sama laite, jolla otsonoit juomavettä, pulputtamaan letkuaan myöden jalkakylpyvatiin noin 35-asteiseen veteen ja anna pulputtaa koko varttitunnin kestävän jalkakylvyn ajan. Kolmen viikon kuurin aikana ensimmäisellä viikolla otsonoitua oliiviöljyä otetaan yksi teelusikallinen viikossa, toisella viikolla kaksi teelusikallista ja kolmannella viikolla kolme teelusikallista. Parhaiten hoitomuoto selviää ja löytyy soittamalla Alla Honkaselle, puh. Trombosyytit eli verihiutaleet osallistuvat veren hyytymistapahtumaan. Hoitomuotoina Honkanen käyttää reumapotilaille otsonihoidoista esimerkiksi infuusihoitoa eli otsonoidun keittosuolaliuoksen tiputtamista verisuoneen, happi-otsoniseoksen injektoimista eli pistämistä lihakseen, rektaalista eli suolen sisäistä hoitoa tai naisille vaginaalista hoitoa. Ennen hoitojen aloittamista Honkanen haastattelee asiakkaansa seikkaperäisesti, ja tutustuu huolellisesti lääkärinlausuntoihin. – Lisähapen saaminen kudoksille myös silmin nähden virkistää asiakasta; reuma on sairautena ja rankkojen lääkkeiden vuoksi uuvuttava sairaus. Ihan kaikille otsonihoidot eivät sovi. Hoitosarjan jälkeen otsonihoitoja reuman helpottamiseksi voi jatkaa esimerkiksi kerran kuukaudessa ylläpitohoitona. – Näin voit sekä ennaltaehkäistä nivelten eroosiota että saat ensiapua kipeille ja turvonneille nivelille. 57 C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_0619_HT(FerroforteB+C)_95x127mm.pdf 1 27.5.2019 14.28 – Otsoni sopii sekä akuutin että kroonisen kivun hoitoon sekä myös leikkauskipujen hoitoon, tosin leikkauksesta tulee olla parisen viikkoa ennen otsonihoitojen aloittamista, hän huomauttaa. Otsonia reuman hoidossa hyödynnetään erimerkiksi Israelissa, USA:ssa, Venäjällä, Turkissa, Latinalaisen Amerikan maissa sekä Euroopan maista muun muassa Sveitsissä, Saksassa, Italiassa, Espanjassa ja Puolassa. – Hoitomuotona maailmalla on monesti myös happi-otsoniseoksen injektoiminen suoraan reuman kipeyttämään niveleen, kertoo Honkanen. Lääkinnällisissä hoidoissa käytetty otsoni on täysin erilaista kuin ilmakehän otsoni, ja se tehdään hapesta erityisellä, lääkehoitoihin tarkoitetulla otsonikoneella. Alla Honkasen otsonihoitoihin ja otsonituotteisiin sekä niiden hintatasoon voi tutustua www. – Parhaat hoitotulokset saa sarjahoidolla, esimerkiksi 6-8 sarjan hoidolla
B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa univaikeuksia, väsymystä, vastustuskyvyn alenemista ja muistiongelmia. Lapsilla suositus on 0,5-1,6 mikrogrammaa vuorokaudessa iästä riippuen. – Kasvissyöjien ja vegaanien tulee käyttää B12-vitamiinia säännöllisesti ravintolisänä. Imetys lisää B12-vitamiinin tarvetta, jolloin suositus on 2,6 mikrogrammaa vuorokaudessa. Kasvissyöjät ja erityisesti vegaanit tarvitsevat B12-vitamiinia lisäravinteena, sillä sitä esiintyy luonnostaan merkittäviä määriä vain eläinkunnan tuotteissa. B12 -vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka toimii elimistössä koentsyyminä muun muassa proteiini-, rasvaja hiilihydraattiaineenvaihdunnassa. B12-vitamiinia on eläinkunnan tuotteissa, joista parhaimmat lähteet ovat maksa, kala, liha, maito ja kananmunat. Fytonomi Birgit Stenroos Biomed Oy:stä lisää, että B12-vitamiinia on pieniä määriä myös joissain kasvikunnan tuotteissa, kuten merilevissä, sienissä ja hapankaalissa, mutta näissä lähteissä B12-vitamiini on ei-aktiivisessa muodossa, jota elimistö ei pysty hyödyntämään. VITAMIINIT Luontaisterveys-lehdessä jatkuu juttusarja vitamiineista. – Saadakseen päivittäisen tarpeen verran B12-vitamiinia kannattaa käyttää ravintolisää,. 58 Luontaisterveys . B12-vitamiinia voi saada myös vegaaniruokavalioon sopivista elintarvikkeista, joihin sitä on lisätty. Monet kasvimaidot ovat tällaisia. Erityistilanteet lisäävät tarvetta Virallinen aikuisten B12-vitamiinin saantisuositus on kaksi mikrogrammaa päivässä. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen • Kuvat: Wikimedia Commons Varsinkin vegaaneille vitamiinilisä on tarpeen Aivot ja hermosto kaipaavat B12-vitamiinia Maksaruokien lisäksi esimerkiksi kaviaari ja mäti sisältävät runsaasti B12-vitamiinia
B12-vitamiinitäydennys ravintolisillä voi olla myös hyödyllinen keino ehkäistä sen puutoksesta johtuvia oireita ja sairauksia. – Imeytymishäiriöitä epäiltäessä perustutkimuksiin kuuluvat gastroskopia eli mahalaukun tähystys ja biopsia eli solunäyte. Myös univaikeudet ovat yleisiä. Harvinaisempia oireita ovat kielitulehdus, hedelmättömyys, verisuonitukokset, ihon pigmentin lisääntyminen, steriliteetti ja ihon lievä keltaisuus, Stenroos lisää. B12-vitamiinin puutos voi johtaa myös varhaiseen hiusten harmaantumiseen ja ruskeiden läiskien muodostumiseen iholle pienten nivelten ympäristöön. – B12-vitamiini osallistuu keskeisesti melatoniinin tuotantoon, ja ilman sitä unensaanti vaikeutuu. Yksilölliset erot B12-vitamiinin saannissa ja imeytymisessä voivat olla huomattavia. – Kaikissa aivojen ja hermoston toimintaan liittyvissä ongelmissa ja vaativissa tilanteissa, etenkin hermostollisissa sairauksissa, on olennaista varmistaa B12-vitamiinin saanti. Jos todetaan mahalaukun limakalvon surkastuminen ja matala seerumin B12-vitamiinin pitoisuus, on odotettavissa hyvä hoitotulos B12-lääkityksellä ja perustaudin hoidolla, Stenroos täsmentää. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Yhdessä purkissa 30 päivän annos Luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja aminohappojen lähde Valmistettu lapissa laiduntavasta porosta Haudutettu puhtaassa suomalaisessa lähdevedessä Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen Helppoja monikäyttöinen 59 Kananmunat ovat hyvä B12-vitamiinin lähde. Lääkityksen saamiseen voidaan edellyttää laboratoriokokeita ja verenkuvasta puutos voidaan helpoimmin todeta. Esimerkiksi kakkostyypin diabeteksen hoitoon käytetty lääke, metformiini saattaa vähentää B12-vitamiinin imeytymistä. B12-puutostilan aiheuttamat solun jakaantumisen häiriöt aiheuttavat anemiaa, sileän ja punoittavan kielen, laihtumista, valkosolukatoa ja verihiutaleiden katoa. – Tavallisessa verenkuvassa kohonneet MCV (keskisolutilavuus) ja MCH (keskisoluhemoglobiini) voivat johtua alkavasta B12-vitamiinin puutteesta ja ovat aihe tehdä tarkempia tasemittauksia. Lääkäri voi tarvittaessa kirjoittaa reseptin injektioina pistettäviin B12-vitamiiniampulleihin. ?. Myöhemmin puutos voi aiheuttaa vaikeaita neuropsyykkisiä tiloja, kuten masentuneisuutta, haluttomuutta, ärtyisyyttä, keskittymishäiriöitä, vainoharhaisia oireita ja dementiaa. jossa annos on 1-2 milligrammaa) päivässä, koska B12-vitamiinista imeytyy elimistön käyttöön vain 1–2 %, Stenroos neuvoo. Vegaaniruokavalion lisäksi B12-vitamiinin saantiin tulee kiinnittää erityistä huomiota raskauden ja imetyksen aikana, sairausja toipilasaikana, stressissä, laktoosi-intoleranssissa ja keliakiassa, dieettien ja laihdutuskuurien aikana, ehkäisypillereitä käytettäessä sekä runsaan alkoholin tai lääkkeiden käytön yhteydessä. Puutos aiheuttaa monia oireita B12-vitamiinin puutos voi varhaisvaiheessa ilmetä erilaisina tuntohäiriöin, kuten puutumisina, pistelyinä säärissä, kävelyvaikeutena, lihasheikkoutena ja tunto-, koordinaatiotai muistihäitiöinä. Verenkuva paljastaa tilanteen Jos epäilee vakavaa B12-vitamiinin puutosta, asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Mikäli epäillään B12-vitamiinin puutosta, määritetään myös niin sanottu pieni verenkuva. Erityisesti erilaisissa elimistön rasitustilanteissa B12-vitamiinin riittävää saantia ravinnon kautta on Stenroosin mukaan hankala taata. Jos MCV on suurentunut, on syytä mitata plasman B12-vitamiini
Tuolloin Jari löysi elämälleen uuden tarkoituksen. Pystynkö enää koskaan kävelemään. – Firstbeatin Bodyguard 2 -mittalaitteella pystymme keJokaisella selkärangasta lähtevällä hermolla on eri puolilla kehoa omat tietyt hermopäätealueet, joita PNH-terapiassa käsitellään manuaalisesti.. Hän kiinnostui aiheesta ja hoidon potentiaalista niin paljon, että hoidossa käynnin lisäksi hän alkoi myös opiskella sitä. Kun Jarin ystävät juhlivat aikuistumista, Jari etsi helpotusta raastaviin särkyihin. Hoitomuotona heillä on PNH-terapia, Peripheral Nerve Hypofunction eli ääreishermoston vajaatoimintaa kuntouttava hoito. Leikkaukset eivät kuitenkaan tuonut toivottua lopputulosta, eikä ollut edes varmaa, pystyisikö Jari enää koskaan kävelemään ilman keppejä, kroonistuvista hermosäryistä puhumattakaan. Paina, pyöritä, venytä -tekniikalla vajaatoimiset hermopäätealueet saadaan PNH-terapiassa kuntoutettua. – Nyt hoidon teho ja hoitotulokset ovat saavuttaneet tavoittelemani tason, Jari toteaa. Edessä oli sarja erään Suomen huippukirurgin suorittamia leikkauksia, joissa molempiin sääriluihin porattiin useita reikiä. Paina, pyöritä, venytä Jari Uotilan kehittämä PNH-terapia on kehitetty ääreishermoston kuntoutukseen ja korjaamiseen. Helsinkiin yritys siirtyi parempien kulkuyhteyksien ja yhteistyökumppaneiden vuoksi. – Päätin tulla Suomen parhaaksi hermoston kuntouttajaksi, jotta voin auttaa toisia vastaavassa tilanteessa olevia ihmisiä. Jalat eivät enää kestäneetkään menossa mukana. – Jokaisella selkärangasta lähtevällä hermolla on eri puolilla kehoa omat tietyt hermopäätealueet, joita PNH-terapiassa käsitellään manuaalisesti. Yritys Avain Terveyteen Oy on perustettu maaliskuussa 2017, ja ensin se toimi Varsinais-Suomessa. TERAPIAT JA HOIDOT Kipujen lukot auki PNH -terapian avaimilla la menestynyt miehenalku koki täyskäännöksen elämässään. . Lääkärit olivat tehneet kaiken voitavansa. Vuonna 2017 ääreishermostoa kuntouttava PNH-terapia lanseerattiin virallisesti. Jarin vaimon Katrin tullessa mukaan kuvioihin pariskunnan yhteisen yritystoiminnan hahmottelu pääsi alkuun vuonna 2013. Avain Terveyteen Oy tekee yhteistyötä Firstbeatin kehonmittausjärjestelmien kanssa. Opiskeluiden aikana hän kärsi yhä raastavasta hermosärystä, joten öisin, kun hän ei pystynyt nukkumaan, hän löysi uutta motivaatiota elämään etsimällä tietoa hermostosta. 60 Koko keho tasapainottuu, kun hermosto kuntoutuu. Simonkadulle Helsingin ydinkeskustaan on helppo tulla kauempaakin junalla tai bussilla. Tuolloin nuori, hyväkuntoinen ja yleisurheilussakin SM-tasolEn luovuta Jari lupasi itselleen, ettei luovuta, joten hän kävi läpi kaikki mahdolliset hoitomuodot parantajista niksauttajiin. Jari vietti tuntikausia netissä etsien vastauksia, kunnes löysi hermoratahieronnan. Hermoratahieronta opiskeluiden jälkeen Jari kuitenkin jatkoi työn ohessa itsenäistä opiskelua perehtymällä vielä tarkemmin neuroanatomiaan, neurologian tutkimuksiin ja käyttäytymistieteisiin yli kymmenen vuoden ajan, jotka yhdistettynä käytännön kokemuksiin loivat tarpeen luoda uuden hoitomuodon, PNH-terapian. Jari Uotilan kehittämän hoitomuodon historia ulottuu nyt 36-vuotiaan Uotilan armeija-aikaan. Vasta PNH-terapiahoitojen myötä Jarin viimeisetkin jalkojen oireilut loppuivat. K atri ja Jari Uotila avasivat Avain Terveyteen –toimipisteen Helsingin Kamppiin lokakuussa 2018
– Esimerkiksi tapaturman aiheuttama vaurio ääreishermostoon ei välttämättä aiheuta oireita, kuten kipua heti, vaan voi alkaa oireilla vasta vuosikausien, jopa vuosikymmenten jälkeen hyvin monenlaisin kipuoirein, joita ei mitenkään osaa edes yhdistää vuosia sitten sattuneeseen tapaturmaan. Yksi hoito kestää noin 80 minuuttia. Hoidon jälkeen olisi hyvä varata aikaa lepäämiseen. Iloa hyvistä hoitotuloksista Jari ja Katri Uotila iloitsevat, että Avain Terveyteen Oy -yrityksessään he ovat saaneet hyviä hoitotuloksia myös lääketieteen näkökulmasta parantumattomiin ja eteneviin vaivoihin ja sairauksiin, kuten polyneuropatiaan ja fibromyalgiaan sekä moniin muihin kroonisiin kipuihin sekä määrittämättömiin monihermosairauksiin. hermopinteet . Muita hoitomuotoja, kuten lihashierontaa, osteopatiaa, kiropraktiikkaa, fysioterapiaa tai muita vastaavia voi käyttää rinnakkain PNH-terapian kanssa. fibromyalgia . Hoidon soveltuvuus arvioidaan aina tapauskohtaisesti. 61 Luontaisterveys . iskias ja lonkkakivut . Lääkitykset eivät estä hoitoa. olkapää ja käsivaivat . polyneuropatiat . hermosärky, krooninen kipu . 045 224 6677 / info@avainterveyteen.fi www.avainterveyteen.fi. Yksilöllinen hoitosuunnitelma PNH-terapian pohjaksi jokaiselle asiakkaalle tehdään tarkka kartoitus nykyisestä terveydentilasta, terveyshistoriasta ja ongelma-alueista. Hoito tehdään hoitopöydällä selällään ja vatsallaan maaten. Tavoitteenamme on päästä yhteistyöhön ja mukaan tutkimuksiin lääketieteen sektorin kanssa, koska PNH-terapia pystyy tarjoamaan apua lukuisille asiakkaille, jotka eivät ole saaneet apua vaivoihinsa muista tarjolla olevista hoitovaihtoehdoista. Molemmat Jari ja Katri Uotila tekevät PNH-terapiaa. Hiljattain tehty leikkaus on hoidon este. Käsittely tapahtuu paina, pyöritä ja venytä -tekniikalla. Vaivoja hoidetaan ääreishermoston kautta, minkä vuoksi hoitotulokset ovat erinomaisia vaikeissakin tapauksissa. . Hoidon tehoa voidaan säätää esimerkiksi käyntitiheydellä, ja hoitoa voidaan kohdistaa tarkasti kehon eri osa-alueille. . Hoitoon voi pukeutua ohueen vaatekertaan. Hoidossa edetään asteittain, jolloin keho mukautuu paranemiseen optimaalisesti. – Asiakkaidemme sanoin PNH-terapia on lisännyt heidän elämäänsä liikkuvuutta, tuonut lisää energiaa, palauttanut huumorintajun, lisännyt sosiaalisuutta, parantanut aloitekykyä ja lisännyt vuosia työelämään. burnout / työuupumus . Näihin kipuileviin hermojen toimintahäiriöihin PNH-terapian hoitovaikutus kohdistuu. Hoidossa ei käytetä öljyjä tai voiteita, joten hoito sopii myös allergikoille. Jari ja Katri Uotila iloitsevat, että Avain Terveyteen Oy -yrityksessään he ovat saaneet hyviä hoitotuloksia myös lääketieteen näkökulmasta parantumattomiin ja eteneviin vaivoihin ja sairauksiin, kuten polyneuropatiaan ja fibromyalgiaan sekä moniin muihin kroonisiin kipuihin sekä määrittämättömiin monihermosairauksiin. nivelkivut . Sydämen tahdistin ei estä hoitoa. Hoidossa käsitellään pää, kädet, jalat etuja takapuolelta sekä selkä. Raskasta liikuntaa ja saunomista tulee Apua moneen ongelmaan Erilaisten diagnosoimattomien tai määrittämättömien vaivojen lisäksi PNH-terapiasta on ollut merkittävää apua muun muassa seuraavien diagnosoitujen vaivojen tai sairauksien hoidossa: . Tältä pohjalta laaditaan yksilöllinen hoitosuunnitelma, joka mukautuu osaksi asiakkaan elämää ja tarpeita. läpsyjalka . Hoitosuunnitelma ja hoidon kulku suunnitellaan kullekin yksilöllisesti. Lumipalloefektin tavoin ääreishermostoon levinnyt kipu on jäänyt hermostoon ”virheellisesti soimaan”. selkäkivut, leikattu selkä . Ihmisellä on päällään kuin haarniska: kipuilee, jumittaa, aineenvaihdunta ja verenkierto ovat tukossa, toteaa Jari Uotila. – Apua moni saa jo ensimmäisellä hoitokerralla, sarjahoito tuo kuitenkin parhaimmat hoitotulokset, Jari Uotila sanoo. Monesti kroonistuneet oireet johtuvat siitä, että sairaus, leikkaus, tapaturma, rasitus tai stressi ovat aiheuttaneet erilaisina kipuina ja toimintahäiriöinä ilmeneviä vaurioita ääreishermostoon, vaikka alkuperäinen vaiva olisi jo parantunutkin. PNH-terapiaa voidaan tehdä kaikenikäisille. välttää heti hoidon jälkeen ja riittävästä nesteen saannista on syytä huolehtia. polvivaivat Hermotuksen asiantuntija jo vuodesta 2005 • Krooninen kipu • Hermopinteet • Tenniskyynärpää • Välilevyn pullistumat • Iskias ja lonkkakivut • Polyneuropatiat • Fibromyalgia • Burnout / työuupumus • Olkapäävaivat • Niskakivut • Nivelkivut • Selkäkivut • Läpsyjalka • Reisisärky • Polvivaivat • Hermosärky PNH-terapiasta apua mm. PNH-terapia on kivuton, turvallinen ja tehokas koko kehon hoitomuoto. – Asiakkaidemme lääkityksiin emme koskaan puutu, Uotilat korostavat. Jari Uotila vakuuttaa, että PNH-terapia on erittäin turvallinen hoitomuoto, koska niveliä tai selkärankaa ei käännellä, väännellä tai niksautella mitenkään. räämään virallista dataa subjektiivisten hoitotuloksien tueksi. Hoito ei sovellu muun muassa raskaana oleville, syöpäsairaille tai elinsiirtopotilaille. PNH-terapia onnistuu Uotiloiden mukaan menemään kauas kivun alkulähteille. Luontaisterveys-lehdessä kerrotaan syyskaudella 2019 Avain Terveyteen PNH-terapian avulla erilaisiin terveysongelmiin apua saaneiden ihmisten parantumistarinoita. migreeni . Pääsääntöisesti hoidossa suositellaan käytävän alussa viikon välein noin kuukauden ajan, jonka jälkeen hoitoja jatketaan 1–4 viikon välein hoitosuunnitelman mukaisesti
Cooperin testitulostani paransin 500 metrillä. Keho ja mieli ovat tottuneet säännölliseen treenaamiseen, jolloin ne myös vaativat sitä. Tätä nykyä Mattias treenaa noin 10 tuntia viikossa. Ajattelin olevani huippukunnossa, siksi ylirasitustilaan havahtuminen oli niin totaalinen järkytys. Haluan aina tehdä kaiken täysillä, minkä vuoksi itseä on välillä vaikea hillitä, Mattias hymyilee. Noin puolen vuoden kuluttua tapahtuneesta piti tehdä valintoja uran suhteen. Jatkan ennaltaehkäisymielessä PNH-terapiajakson alussa Mattias kävi hoidossa 2-3 kertaa viikossa muutaman kuukauden ajan. Se oli ennen kaikkea suuri henkinen erävoitto minulle. Seuraavien kuukausien aikana treenimäärä pystyttiin nostamaan noin 10–12 tuntiin viikossa, joka on jo lähellä Mattiaksen täysipainotteista treeniä. Hoitojen edetessä etenkin treenaamisen intensiteettiä pystyttiin kasvattamaan merkittävästi. – Minulla on selän kanssa vähän ongelmia, siksi käyn säännöllisesti hierojalla ja kiropraktikolla, hän kertoo. – Olin käynyt monilla Suomen huippu-urheilulääkäreillä ja tutkimuksissa, kuten rtg, Holter, EKG, laajat verikokeet, ja niissä ei löytynyt mitään poikkeavaa, joten lääketieteen puolelta ei tullut apua ylirasitustilan hoitamiseksi. Nyt oli keksittävä jotain uutta, minkä avulla pystyisi selättämään ylikunnon oireet ja palaamaan takaisin tiukkaan treeniohjelmaan. Nyt hän tekee taas täysillä erotuomarin työtä. Tavoitteeksi asetettiin kilpakentille paluu saman vuoden syksyllä. – Monen mielestä lepo kuulostaa helpolta ja miellyttävältä asialta, mutta sitä se ei ole ammattiurheilijalle. Vajaa– PNH-terapia toimii varmasti hyvin sekä ylikunnon että vammojen ennaltaehkäisemiseen, koska kun ylikunto iskee päälle, on se jo ”liian myöhäistä”, silloin prosessi on hyvin pitkä, Mattias Gestranius pohtii. Tänä vuonna hän tulee tuomaroimaan yhteensä kymmenen jalkapallopeliä eri puolilla Eurooppaa. Apua ei tullut. Tämän jälkeen PNH-hoitojen hoitotehoa lisättiin ja treenitasoa tiukennettiin entisestään. Kansainvälinen jalkapalloerotuomari, Paraisilla asuva Mattias Gestranius, 41, oli kolme vuotta sitten kesällä 2016 kovan paikan edessä. – Talvikauden olin treenannut todella kovaa, reilut 20 tuntia viikossa. Sitten talvella 2017 löysin Avain Terveyteen Oy:n, ja Jari Uotila vakuutti pystyvänsä nostamaan minut takaisin huipulle, Mattias kertoo. ?. Mattiaksen etuina olivat kuitenkin hyvä perusterveys, terveelliset elämäntavat ja kova pohjakunto. – Seuraavana aamuna kun nousin ylös, sydämen syke pomppasi suorastaan pilviin, 40 lyöntiä normaalisykettäni korkeammalle, hän muistelee. Tärkeimmät kansainväliset testit olivat vielä edessä, ja paljon oli vielä työtä tehtävänä. Tavoitteena paluu kilpakentille Aikataulu oli todella tiukka, sillä ensimmäiset juoksutestit olivat vain kahden kuukauden päässä, ja silloinen treenitaso ei olisi riittänyt niiden läpäisemiseksi. Totaalilepo kova paikka huippuurheilijalle Edessä oli kaikkia koetteleva ja raskas vaihe: totaalilepo. 19.9.2017 Genevessä olivat kansainväliset testit, jotka Mattias läpäisi puhtaasti. Ylikuntoon mennyt keho leikkasi totaalisesti kiinni. – Ylirasitustilaa en halua kokea enää koskaan seen vuoteen hän ei ole käynyt enää lainkaan, mutta hänen on tarkoitus aloittaa PNH-terapia ennaltaehkäisymielessä. Lääkärit eivät löytäneet miehestä mitään vikaa, lääkärikäyntejä hänellä tuli toistuvasti ja useita. – PNH-hoitojen vaikutuksen huomasin hyvin selkeästi; sydämeni rauhoittui, olin seesteinen, rauhallinen ja nukuin hyvin, Mattias kertoo. PNH-terapiahoidot aloitettiin maaliskuussa 2017. – PNH-terapia toimii varmasti hyvin sekä ylikunnon että vammojen ennaltaehkäisemiseen, koska kun ylikunto iskee päälle, on se jo ”liian myöhäistä”, silloin prosessi on hyvin pitkä. Läpäisin kuitenkin testit puhtaasti 19.5.2017. Ylirasitustilaa hän ei halua enää kokea uudestaan. Kesäpäivänä 2016 Mattias tuomaroi jalkapallopelin trooppisissa olosuhteissa, vaikka oltiin Tampereella: oli kuuma ja kostea sää. Sittemmin harvemmin, mutta säännöllisesti. Hän kävi myös kiropraktikolla ja hierojalla. – Jännitin ensimmäisiä juoksutestejä todella kovin, koska ne tulivat niin nopeasti. – Olin jo kokeillut muun muassa lepoa, kiropraktiikkaa, naprapatiaa ja hierontaa, mutta niistä ei ollut minun ääritapauksessani riittävästi apua. Tänä vuonna Mattias Gestranius tulee tuomaroimaan yhteensä kymmenen jalkapallopeliä eri puolilla Eurooppaa. Jokapäiväisestä hyvinvoinnistaan Mattias huolehtii syömällä monipuolisesti ja täydentämällä ruokavaliotaan vitamiinein. Pää ei tahdo kestää sitä, kun on treenannut 20 tuntia viikossa. – Alussa vointini hiukan heittelehti, koska välillä oloni oli niin hyvä, etten malttanut olla treenaamatta hillitysti, ja se tietenkin kostautui – Jarin varoituksista huolimatta. Mattias myös nukkui huonosti. Tämän jälkeen Mattias vihelsi muun muassa kaksi Eurooppa-liigan lohkovaiheen peliä: Dynamo Kiova – Young Boys lokakuussa ja AEK Ateena – Rijeka marraskuussa 2017. 62 ?. Juteltuaan Palloliiton johtajan kanssa Mattias päätyi vielä ottamaan haasteen vastaan ja yrittää saavuttaa erotuomarin unelmansa. PNH-terapiahoitojen aloittamisen jälkeen alkoi tuntua selkeää muutosta niin kehossa kuin yleisvoinnissa, ja treenitasoa kasvatettiin hoitojen ohessa. Siitä alkoi kierre, jossa hänellä oli toistuvia sydänoireita, väsymystä, selkäkipua, monenmoisia selittämättömiä vaivoja. Kehon ylirasitustilan lisäksi Mattias kärsi ylirasitustilasta aiheutuvista sydänoireiluista, rintakivuista ja toistuvista lihasrepeämistä
Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita. Valmistettu Suomessa. UBIKINONI • vahva 100 mg ubikinonivalmiste (koentsyymi Q10) • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli FOSFOSERIINI • valmistettu soijalesitiinistä • 100 mg fosfatidylseriiniä per annos • täysin lisäaineeton jauhe SELEENI • vahva seleenivalmiste, 100 µg per kapseli • luonnollinen seleeni mustasinappiuutteesta • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli FOOLIHAPPO • patentoitu, bioaktiivinen Quatrefolic metyylifolaatti • 500 µg per kapseli • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli 5-HTP • vahva 5-htp valmiste • 100 mg per kapseli • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli KURKUMIINI • patentoitu Longvida-kurkumiiniuute • sisältää myös c-vitamiinia • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli APTEEKEISTA TAVARATALOISTA TERVEYSKAUPOISTA PUHDAS KOTIMAINEN RAVINTOLISÄSARJA vertaa hintaa ja laatua. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista
Hoitoa suuhun ja sieraimiin, jopa korviin H 2 on pienin ja biologisesti hyödynnettävin tunnettu molekyyli universumissa. Elimistön puhdistamiseen ja virkistämiseen . Kaarina Krogeruksen klinikalla vetyterapiaan kuuluu vetykaasun hengittämistä, vetyveden juomista ja rentoutumista Neurosonic-laittteessa. Suorituskyvyn parantamiseen . Voittoa tavoittelemattoman Molecular Hydrogen Institutin mukaan vedyn terveysvaikutuksista on tehty jo yli tuhat tutkimusta. Se voi kuljettaa hyödyllisiä ominaisuuksia syvälle soluihin ja mitokondrioihin saakka, sillä vetymolekyyli on toimintakykyinen sekä vedessä että öljyssä: ihmissolun solukalvo on suurelta osalta rasvaa ja solun sisäosa on Vetyterapiaa . Kroonisiin rappeutumissairauksiin, kuten sydänja verisuonisairauksiin ja diabetekseen . Verenkierron ja aineenvaihdunnan vilkastamiseen . Vedyn mahdollisuuksia luonnehditaan vuosisadan sensaatioksi: vety muun muassa vähentää oksidatiivista stressiä ja parantaa hapetustasapainoa, joka vaikuttaa muun muassa glutationin, superoksididismutaasin ja katalaasin tasoihin elimistössä. Käytännössä vedyn on huomattu esimerkiksi lievittävän elimistön tulehdustilaa, nopeuttavan verenkiertoa, vähentävän allergioita, parantavan suorituskykyä ja suojaavan soluja muun muassa kroonisilta rappeutumissairauksilta ja vanhenemiselta. TERAPIAT JA HOIDOT Sensaatiohoitoa tutkitaan innokkaasti Vetyterapia on luonnonmukainen hoitomuoto, joka vaikuttaa positiivisesti erityisesti elimistön oksidatiiviseen stressitilaan. Allergioiden hoitamiseen Vetyterapia elvyttää happiradikaalien solutuhoja. 64 . Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Nina Piippanen Pinka Oy V etymolekyyli H 2 on hyvin pieni hajuton ja mauton kaasu, jolla näyttäisi uusimpien tutkimusten mukaan olevan hoidollisia mahdollisuuksia yli 170:een sairauteen ja vaikutuksia kaikkiin ihmiskehon elimiin
Sairaanhoitaja-luontaishoitaja Kaarina Krogeruksen klinikka Jyväskylässä on yksi harvoja Suomen vetyterapiahoitoloita. 65 Luontaisterveys . Vety ja happi ovat kuin yin ja jang; yhdessä ne tukevat terveyttä ja pitävät yllä elämää. Kaarina itse nauttii sekä vetyterapiaa että Neurosonic-hoitoa päivittäin. Vety on ihmiselle täysin turvallista, eikä sitä voi saada liikaa, sillä hajotessaan se muuttuu yksinkertaisesti vedeksi. Krogeruksen klinikalla yhdistelmähoitoa Sairaanhoitaja-luontaishoitaja Kaarina Krogeruksen klinikalla Jyväskylässä vetyterapiaan yhdistetään sekä vetyveden juomista että vetykaasun hengittämistä hengitysviiksien kautta. Vetyrikastettu vesi valmistuu erityisessä koneessa, joka ensin magnetisoi suodatetun veden ja sitten lisää siihen vetymolekyylejä. vettä. Kuulokkeisiin johdettu rentouttava musiikki saa asiakkaan kuin asiakkaan nukahtamaan hoidon aikana. Uskon, että ne toimivat hyvin yhdessä, sillä Neurosonic rentouttaa, mikä varmasti osaltaan auttaa vetymolekyylienkin kulkua elimistössä, Krogerus pohtii. Vetykaasua voidaan saada myös muun muassa hoitolaitteella sieraimiin tai korviin. – Tietääkseni olen maailman ensimmäinen hoitaja, joka yhdistää näitä kolmea hoitomuotoa. H 2 -hengityslaite tuottaa lähes 100-prosenttisen puhdasta molekyylivetyä, joka johdetaan sieraimiin hengitysviiksien avulla.. Yleisin vetyterapian muoto on vetyrikastetun veden juominen. Myös Neurosonic-rentoutuslaite on oleellinen osa hoitoa. Yhdessä hapen kanssa vety on olennainen osa elämän kehittymistä ja hapettumisen ja pelkistymisen tasapainon ylläpitämistä. Neurosonic-laite tuottaa matalataajuista värähtelyä, joka auttaa rentoutumaan vetyterapian aikana. Vetyterapia tarkoittaa puhtaiden vetymolekyylien nauttimista esimerkiksi juomaveden tai hengitysilman kautta
66 . Kaikkein herkimmät voivat tuntea hoidon vaikutuksen pienenä kihelmöintinä, mutta hoito tehoaa, vaikka fyysisiä tuntemuksia ei tulisikaan. – Olen juonut vetyvettä säännöllisesti pari vuotta ja vakuuttunut sen terveysvaikutuksista. Esimerkiksi sydämentahdistimet, kipustimulaattorit tai metalliset keinonivelet eivät estä Neurosonicin käyttöä. Hyvinvointivalmentaja Mia Korpi on Klinikka Kaarina Krogeruksen pitkäaikainen asiakas ja vetyterapian vankkumaton kannattaja. Neurosonic ohjaa kehon ja mielen mekaanisesti meditaation kaltaiseen tilaan. Korpi kertoo vetyveden ansiosta välttäneensä monet flunssat ja toipuneensa taudinpoikasista tavallista nopeammin. Mia Korpi on huomannut vetyveden puhdistavan vaikutuksen – Vetyterapia piti flunssan loitolla nic tarjoavat keholle mahdollisuuden parantua monella tavalla: lymfakierto aktivoituu, hapenottokyky paranee, stressitaso laskee ja myrkyt lähtevät liikkeelle elimistöstä – voisiko parempaa pakettia ollakaan! Korpi kiittelee.. H 2 suojaa DNA:ta, RNA:ta ja proteiineja, muuntamalla kaikkein vahingollisimmat vapaat radikaalit vedeksi. Siitä tulee rento ja valpas olo. Tämän jälkeen asetutaan lepäämään Neurosonic Professional-tuoliin ja asetetaan sieraimiin viikset, joista vetymolekyylit pääsevät virtamaan hengitysilman mukana elimistöön. He joivat kuukauden ajan päivittäin H 2 -rikastettua vettä kaksi litraa päivässä. Neurosonic palvelee myös urheilijoita, joten suorituskykyä ja palautumista parantavan vetyterapian yhdistäminen matalataajuiseen värinään on erityisen viisasta myös tällä kohderyhmällä. Samalla lihasten verenkierto ja aineenvaihdunta palautuvat ennalleen nopeammin. Neurosonic sopii pakettiin erinomaisesti, sillä matalataajuinen tärinä tekee kehosta vastaanottavaisemman kaikille hoidoille. Hapetusstressi eli oksidatiivinen stressi tarkoittaa soluja vaurioittavaa tapahtumakulkua, joka johtaa elimistön ”härskiintymiseen”, liialliseen hapettumiseen. 4. Palautuminen: Autonomisen hermoston toiminta tasapainottuu, jolloin palautuminen tehostuu. Vetyvesi juodaan nopeasti, jotta vetykaasu ei ehdi haihtua ilmaan. Hapetusstressiä voi hillitä runsaasti kasviksia ja marjoja sisältävällä ruokavaliolla, mutta myös vetyrikastetun veden nauttiminen voi auttaa. 3. . Hoito kestää noin 10–41 minuuttia. – Minä annan oikeastaan vain yhdistelmähoitoa, sillä sekä vetyterapia että Neurosonic sopivat melkein kaikille; infarkti tai muu verisuonitukos, akuutti välilevyn pullistuma ja niskan hermopinteet ovat ainoita kontraindikaatioita, joiden aikana jätän Neurosonicin pois vetyterapiapaketista. – Ehdottomasti koen vetyhengityksen olevan hyvä tukihoito. – Vetyvesi vaikuttaa selvästi kehon immuniteettiin. Sen säännöllinen juominen auttaa pitämään energiatason korkeana ja olon kokonaisvaltaisesti hyvänä. Vetyveden juominen ja vetyhengitys sopivat aivan kaikille. Kipu: Vaikuttaa voimakkaasti autonomiseen hermostoon ja auttaa siten kehoa palautumaan. . Yhdessä vetyvesi, vetyhengitys ja NeurosoNeurosonicin käyttöalueet ovat: 1. Esimerkiksi Japanissa on tehty kliininen tutkimus, jossa 150 koehenkilöä sairasti erilaisia rappeutumissairauksia, kuten sydänja verisuonisairauksia ja geriatrisia sairauksia sekä ihosairauksia. Sen aikana ja jälkeen olo sekä rentoutuu että virkistyy. Yhdistelmähoito maksaa 15–35 euroa riippuen hoidon kestosta. H 2 molekulaarinen vety on selektiivinen antioksidantti, joka vähentää hapetusstressiä (oksidatiivista stressiä ). Kolme hoitoa yhdessä paketissa Korpi on tutustunut myös vetyhengityslaitteeseen Krogeruksen klinikalla, mutta käyttökokemuksia uutuuslaitteesta on kertynyt vasta vähän. Neurosonicissa on kolme ohjelma-aluetta: rentoutus, aktivointi ja palautuminen sekä kahdeksan erilaista ohjelmaa näiden sisällä. Se vaikuttaa suoraan autonomiseen hermostoon, jolloin mielen ei tarvitse tehdä töitä rentoutuakseen. Koehenkilöt kokivat merkittävää paranemista, monen sairaus saavutti pitkäaikaisen remissiotilan eli sairaus ei levinnyt tai pahentunut. Ihmeellinen vety . Kehua kuitenkin jo voi: vähän aikaa sitten seminaarissa kaikki muut olivat vähän kipeitä ja flunssaisia, mutta Korpi uskoo vetyterapian säästäneen hänet flunssapöpöltä. Yleisin merkki hoidon tehosta on aineenvaihdunnan vilkastuminen: useimmilla asiakkailla on hoidon jälkeen kiire päästä vessaan, Krogerus kertoo. Mia Korpi on huomannut vetyterapian vaikuttavan muun muassa vastustuskykyyn. – Neurosonic lähettää kehoon erittäin matalataajuista värähtelyä, joka auttaa kehoa rentoutumaan ja vaikuttaa erityisesi unen laatuun. H 2 aktivoi kehon omia antioksidantteja, kuten glutationia ja superoksididismutaasia. Kun hermoston mekanismit aktivoituvat, niin stressiperäiset oireet, kuten ahdistus, unihäiriöt ja kivut lievittyvät. Näissä oireissa Neurosonic on loistava kumppani vetyterapialle. – Jotkut asiakkaat huomaavat vaikutukset heti, jotkut pienellä viiveellä. . Vetyhengitys ja vetyvesi sopivat kaikille Krogerus kertoo, että iso osa hänen klinikkansa vetyterapia-asiakkaista on hakeutunut hoitoon yleisen väsymyksen ja uniongelmien vuoksi. Menetelmä sopii kaikenikäisille ja on turvallinen käyttää. 2. Hapettumiseen vaikuttavat monet eri tekijät, kuten ympäristö, ravinto ja lääkkeet. Unihäiriöiden hoito: Unen mekanismit palautuvat, jolloin nukahtaminen helpottuu, yölliset heräämiset vähenevät ja unesta tulee laadukkaampaa sekä palauttavampaa. Vetyterapiahoito aloitetaan nauttimalla iso lasillinen molekulaarista vetyvettä: erityisessä laitteessa vedytettyä, suodatettua hanavettä. . Stressin lievitys: Hälytystilassa olevat hermoradat rauhoittuvat ja välittäjäainetoiminnassa tapahtuu positiivisia muutoksia, jolloin palautuminen mahdollistuu. Tavallisella vesijohtovedellä ei lähde edes jano, mutta vetyveden imeytymisen ja kehoa puhdistavat vaikutukset voi suorastaan tuntea. H 2 näyttää olevan eduksi tulehduksiin, liikalihavuuteen, allergioihin ja ikääntymiseen, koska se vaikuttaa solujen signalointiin, solujen aineenvaihduntaan ja geeniekspressioon. Hermoverkosto rauhoittuu, nestekierto paranee ja kipu lievittyy
Turpeen monet hyödyt Pari vuotta sitten Leila tutustui LehtoPeatin hoitoturpeeseen, ja ihastui turpeen hoitovaikutuksiin. TERAPIAT JA HOIDOT Purot solisemaan! Sairaanhoitaja ja luontaisterapeutti Leila Kirran mielestä imusuonistoa voisi verrata puroon, jossa vesi virtaa. Hellin, pumppaavin liikkein Leila korostaa, että lymfahoidon vaikutukset ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin ovat erittäin monipuoliset. Tuolloin 1990-luvun lama pakotti miettimään muutakin, ja ihmisen kokonaisvaltaiset luontaisja kosketushoidot alkoivat kiinnostaa. Lymfahieronnalla nesteet lähtevät nopeampaan kiertoon, ja näin huuhtovat pois kuona-aineita ja taudinaiheuttajia. Tukossa olevan imunestekierron näkyvin ja tuntuvin merkki on yleensä turvotus. Myös kireät vaatteet ja kuumuus häiritsevät imunesteiden vapaata kulkua. Hän on Leila Kirran luontaishoitola sijaitsee hänen kotinsa yhteydessä. Jos kärsii vaihdevuosiin liittyvistä kuumista aalloista, niin Leila kehottaa kokeilemaan turvesaunaa kuukauden ajan kerran viikossa. myös jalkahoitaja, ja erityisesti perehtynyt diabeetikkojen jalkojen hoitoon. – Esimerkiksi selluliittiongelmista kärsiville nestekiertoa vahvasti stimuloivat turvesauna ja -turvehieronta antavat nopeasti tuloksia; selluliittikudokseen pakkautuneet nesteet ja kuonat ”suorastaan lorisevat”. – Vertaan turvoksissa olevaa kehoa usein puroon, johon on kerääntynyt pato. – Syyt voivat olla moninaisia, mutta liikkumattomuus on yksi pahimmista, samoin liika suola, ravintoköyhä prosessoitu ruoka, alkoholi ja lääkkeet. Lisäksi kaikkia hoitojani voi yhdistellä ja soveltaa. 67 Luontaisterveys Luontaisterveys . Lämmin hoitoturve levitetään kauttaaltaan kostealle vartalolle ja saunan lempeässä, noin 60-asteisessa lämmössä ollaan kerrallaan parikymmentä minuuttia. . – Näitä kaikkia hoitoja yhdistää kehon imunestekierron vilkastuttaminen. Kehossa tämä näkyy turvotuksena. Esimerkiksi selkä-hartiakipuihin voi levittää noin 40-asteiseksi lämmitettyä hoitoturvetta ja kääriä turvekohta muovikelmuun ja anK ullaalla Ulvilassa Satakunnassa asuva ja työskentelevä, 53-vuotias Leila Kirra valmistui vuonna 1993 sisätauti-kirurgiseksi sairaanhoitajaksi. – Turvetta voi käyttää myös paikallisina kääreinä, mikäli ei halua mennä saunaan. Ennen hoitoja Leila aina haastattelee tarkoin asiakkaansa, ja yhdessä selvitetään mahdolliset hoitojen esteet sekä asiakkaan käyttämät lääkitykset. – Jalat ovat turvoksissa, vatsan seutu, kaiken kaikkiaan on tukala ja turvonnut olo, Leila kuvailee turvotuksesta kärsivien yleisempiä oireita. Kierto ei toimi, kuona-aineet eivät pääse pois elimistöstä, happi ja ravinteet eivät pääse esteittä perille kehoon. Virtaus heikentyy, kun kuona-aineet tukkivat sen. Puulämmitteisen turvesaunan lisäksi lammen rannassa lämpiää tilauksesta savusauna.. Jalkahoitojen lisäksi Leilan hoitoja ovat turvehoidot, UMG-kokonaisvaltaiset erikoishieronnat, joissa luomulaatuiset eteeriset öljyt ovat tärkeässä asemassa sekä lymfahoidot. Miksi imunestekierto jumiutuu. Kun nesteet lähtevät taas kiertämään, niin sen tuntee käteen siten, että aikaisemmin kireään kudokseen palaa elastisuus ja kudos rentoutuu, Leila kuvailee. Alakuloinen tai ylikierroksilla käyvä mielikin voi jumittaa nestekierron, Leila vastaa. Turvesaunomisen jälkeen iho on ihanan pehmeä ja uni maittaa. Kahdeksan vuotta sitten hän suoritti UMG-wellness-terapeutti -koulutuksen aromaterapian asiantuntija Ulla-Maija Gracen ohjauksessa. Vuonna 1999 hän opiskeli lymfaterapeutin pätevyyden. Luonnon estrogeenia sisältävänä turve on erinomainen apu monelle kuukautisja vaihdevuosivaivoista kärsiville. Turvehoidoissa hän käyttää LehtoPeatin turvetta
68 68 taa kääreen vaikuttaa parikymmentä minuuttia. LehtoPeatin valikoimissa on myös hoitoturvepusseja, joita voi käyttää käsien ja jalkojen hoidossa. Puulämmitteisen turvesaunan lisäksi lammen rannassa lämpiää tilauksesta savusauna. Leilan perheessä on aviomies ja kaksi aikuista poikaa. Turpeet voi huuhtoa iholta pulahtamalla uimaan kirkasvetiseen lampeen. Jaloille voi tehdä samanlaisen hoidon sujauttamalla jalat ”turvesukkiin” ja lämpimään veteen. – Muutamiin vuosiin en ole tehnyt enää sairaanhoitajan töitä. Maatilan tyttö on aina ollut yrittäjähenkinen Leila Kirran luontaishoitola sijaitsee hänen kotinsa yhteydessä. Moni nivelreumaa sairastava on saanut käsien nivelkipuihin helpotusta, kun on laittanut kädet isokokoisiin kertakäyttöhanskoihin, joissa on hoitoturvetta ja sitten pitänyt näitä paketteja parikymmentä minuuttia lämpimässä vedessä. Luontaishoitojen ohella perheen maatilan työt pitävät Leilan välillä kiireisenä. Kesän ilta-auringosta tai talven tähtitaivaasta voi nauttia myös kylpytynnyrissä istuskellen. Leila kertoo, että omakohtaisesti hän käyttää LehtoPeatin turvetta naamiona ruusufinnisairauteensa vähintään kerran viikossa saunan yhteydessä. – Se on selvästi rauhoittanut kasvojeni punoitusta. kerros 89600 Suomussalmi 050 358 9308 @PiianHoitohuone KESKI-POHJANMAA Luontaishoitola Rento & Virkeä Sirkka-Liisa Ypyä Tokoinkatu 20 B 4 69100 Kannus 044 591 7238 www.rentojavirkea.fi @RentoVirkeä KESKI-SUOMI Friian Kammari Mämminiementie 1 19950 Luhanka 040 668 8510 @friiankammari Turvehoitaja Anne Virkalahti Kurkilahdentie 29 42700 Keuruu 040 – 703 9363 POHJOIS-SAVO Katja Pääkkö Viljontie 5 72400 Pielavesi 050 325 9380 www.katrikka.fi SATAKUNTA Hoitola Kultalokki Katja Laine Kuivalahdentie 1 29100 Luvia 050 384 8149 www.kultalokki.fi @kultalokki Hyvän olon hoitola Kullaa Noormarkuntie 179 29350 Palus 040 059 2448 www.leilakirra.fi @hyvän olon hoitola Kullaa KYMENLAAKSO Anu Iitti Hallituskatu 7C 3.kerros 45100 Kouvola 040 725 8418 www.luontaishoitajat.fi POHJOIS-KARJALA Hyvän Ilman Hiuspiste Jaana Saarelainen Pielisentie 22 81700 Lieksa 050 471 6808 @hyvanilmanhiuspiste POHJOIS-POHJANMAA Luonnontuoteneuvoja Virve Toivanen Liikekeskus Woltti Woltin hoitola Ollintie 17 86800 Pyhäjärvi 040 542 6690 @wikinpaja Turvehoitaja Raija Kristo Salmelantie 7 b44 90130 Oulu 050 543 4583 Yrttikoto Ouluntie 1435 92520 Sipola 044 999 9395 www.yrttikoto.fi @yrttikoto LEHTOPEAT OY Meijeritie 13 63700 Ähtäri 0400 267 401 www.lehtopeat.com heikki.ruha@lehtopeat.com @LehtoPeat Koulutetut turvehoitajat Tervetuloa ihaniin turvehoitoihin Turvekasvohoito kirkastaa kasvojen ihoa ja tehostaa nestekiertoa kasvoilla.. ETELÄ-POHJANMAA Hyvinvointipalvelut Hanne Stolt Väliahontie 3 61120 Louko 045 650 2946 www.hannestolt.com @h.stolt KAINUU Piian Hoitohuone Kauppakatu 14 2
Turve vauhdittaa imunestekiertoa ja siten helpottaa liikkuvuutta, Heikki kertoo. Yksi kanoista on hautonut parisen viikkoa, joten perheenlisäystä saattaa olla lähipiirissä, Leila kertoilee heinäkuun puolivälissä. LehtoPeatin tuotteissa olevan Lehtosuon hoitoturvetta on käytetty menestyksellä muun muassa ihottumien, psoriasiksen, aknen, hiuspohjan, säärihaavojen, vaippaihottuman, lihassärkyjen, nivelvaivojen, reumaattisten kipujen, turvotuksen, verenkiertohäiriöiden, kuukautiskipujen, vaihdevuosivaivojen sekä eturauhasvaivojen hoitoon. Rentouttavia ja rauhoittavia hoitoja Leila tekee vanhusten hoitokodeissa sekä myös saattohoidossa oleville potilaille. – Lihasten kiristäessä liike jää monesti vajaaksi, tämä on urheilijalle usein suoritusten kehittymisen kannalta kohtalokasta. Leila on kotoisin Isojoelta Etelä-Pohjanmaalta. Noin 40 hehtaarin pelloilla kasvaa kauraa ja ohraa. Yleensä käytetään lämmintä hoitoturvetta, mutta akuuteissa tulehduksissa ja urheiluvammojen hoidossa käytetään kylmää turvetta, joka rauhoittaa tulehdusta ja nopeuttaa urheiluvammojen paranemista. . Peltojen lisäksi tilaan kuuluu metsiä. Ähtärissä sijaitseva, jääkauden jälkeen muodostunut Lehtosuo on 200 metriä meren pinnan yläpuolella. – Olen lehmätilan tyttöjä ja aina ollut hyvin yrittäjähenkinen, Leila toteaa. Lisäksi annamme niille jonkin verran munitusrehua sekä viljakuivurista lajittelujäteviljaa. – Huippu-urheilijoille turvehoidot ovat osoittautuneet erinomaisiksi sekä rasitusvammoissa että lihaskireyksien laukaisijana. Mihin turpeen hoitovaikutus perustuu. – Iän myötä lihakset jäykistyvät, kun imunestekierto hidastuu. 69 Luontaisterveys Hoitoturpeen käyttökenttä on laaja . – Alimmat osat eli käyttämämme hoitoturve on erittäin hyvin maatunutta, siinä on pelkästään täydellisesti maatuneita suokasveja, eli todellisia suomalaisia superyrttejä. Kylmää turvetta käytetään aina paikallisesti, ei koko keholle. UUSIMAA Hyvän Olon Polku Kuparisepänkatu 2 04250 Kerava 040 583 7210 www.hyvanolonpolku.fi @hyvänolonpolku.fi Hyvän Olon Tuulahdus Tuula Hyytiäinen Turvehoidot, Neurosonic, klassinen hieronta, hyvinvointituotteet Ajojahdintie 6 02950 Espoo 040 761 5655 www.hyvanolontuulahdus.fi TR-HYVINVOINTI Pohjatie 2 08700 Lohja 044 981 6687 www.tr-hyvinvointi.fi @trhyvinvointi VARSINAIS-SUOMI Kosken Kotija Hierontapalvelu Katja Valtonen Kumpulantie 16 31500 Koski TL 050 557 6421 www.koskenhierontapalvelu.fi LANZAROTE Kalevi Welness Casa Natura www.casanaturalanzarote.com 040 757 4243. Sydämen läppävaivoja poteville sekä henkilöille, joilla on sydämen tahdistin ei suositella turvesaunaa, kaikki muut turvehoidot ja hoitoturvetuotteet sopivat. – Pysymme koko kesän omissa munissa! Ruokahävikkiä ei synny, kanala pitää siitä huolen, että ruoantähteet tulevat syödyksi. Kissa ja koira ovat vakituisia asukkaita, kesäksi eläinkaarti täydentyi neljällä kanalla ja kukolla. – Monet vaihdevuosiongelmista kärsivät naiset ovat saaneet luonnon kasviestrogeenia sisältävästä hoitoturpeesta apua, samoin hoitoturve helpottaa kuukautisvaivoissa, kertoo Heikki. – Turve tehostaa merkittävästi imunestekiertoa ja pintaverenkiertoa, vauhdittaa aineenvaihduntaa, ja turpeessa olevat bioaktiiviset aineet hoitavat ihoa, esimerkiksi erilaisia alkuaineita hoitoturpeessa on yli 30, LehtoPeatin yrittäjä Heikki Ruha kiteyttää vastaukseksi. Tämä turvekerros on iältään 5000-6000 vuotta vanhaa, se on tiiviisti pakkautuneena hapettomassa tilassa, kertoo Heikki. Heikki Ruhan omistuksessa Lehtosuo on ollut 1980-luvulta. Akuutti syöpä on yleensä este turvehoidoille. Turvehoidot hoitoloissa ja hoitoturvetuotteet kotikäytössä sopivat hänen mukaansa kaikenikäisille, vauvasta vaariin. – Pysymme koko kesän omissa munissa! Ruokahävikkiä ei synny, kanala pitää siitä huolen, että ruoantähteet tulevat syödyksi, Leila Kirra kertoo
Anna vaikuttaa 20–60 minuuttia. Tulehtunut alue hoidetaan kylmällä turpeella Turpeesta tehdään hoitopakkauksia savihoitojen tapaan. Se on erinomainen apu laihduttamisessa ja selluliitin poistamisessa. Turpeen voi Hiero turpeista ihoa kevyesti lymfan suuntaisesti sydämeen päin useita minuutteja. Huuhtele ensin ihosi ja kastele hiuksesi. T urve on tutkitusti tehokasta iho-ongelmissa, hormonaalisen toiminnan tasapainottamisessa sekä nivelvaivoissa, kivuissa ja urheiluvammoissa. Samalla saat kuorintavaikutuksen verenkierron ja lymfan aktivoinnin lisäksi. 70 . Levitä 0,5–1 sentin paksuinen kerros hoidettavalle alueelle, kuten niveltai ihottuma-alueelle, rasitustai kipukohtiin sekä hormonaalisille vatsaja alaselkäalueille. villaisella huivilla. Kiedo pellavaista tai puuvillaista sidettä ympärille (muovikalvo käy myös) ja peitä esim. Voit asettaa päälle vielä lämpötai kylmäpakkauksen. Varo, ettei turve pääse kuivumaan, sillä kuivuessaan turve kuivattaa ihoa, ja lisäksi sitä on vaikea pestä pois. Korkeaa tai liian matalaa verenpainetta poteville turve voi olla myös liian rasittavaa. Turvesaunaa ei suositella toistuvana hoitona kasvainpotilaille, raskaana oleville tai imettäville äideille eikä heikkokuntoisille. Saunan aikana on hyvä juoda. Hoitoturve on yleensä ainakin yli 5 000 vuotta vanhaa, puhdasta saratai rahkaturvetta, joka on jauhettu erittäin hienoksi. Hoitoturpeessa on runsaasti erilaisia hoitavia aineita: humiinia, humidiaineita, humusta ja fulvohappoja, steroleja ja runsaasti erilaisia hivenaineita, jopa estrogeeniaineita. Pakkausta käytetään syvälämpöhoitona tai tulehtuneelle alueelle kylmänä. Ole saunan miedossa lämmössä (noin 60 asteisessa) yhteensä 15–20 minuuttia, vaikka kävisitkin välillä vilvoittelemassa. Päähän kiedottu, kylmään veteen kastettu pyyhe voi ennaltaehkäistä kyseistä reaktiota. Ensimmäisten löylyjen jälkeen peseydy kunnolla. Huuhtele turve iholta, älä käytä tässä vaiheessa enää saippuaa tai pesugeeliä. Samalla saat kuorintavaikutuksen verenkierron ja lymfan aktivoinnin lisäksi.. Hieronta tehostaa hoitovaikutusta Turvesaunassa suojaa lauteet tahriintumiselta. Turve säilyy parhaiten viileässä. Lämmitä turve 40–44 asteen lämpötilaan. Turvesauna voi nostattaa joillekin päänsärkyä. Levitä turvetta sen jälkeen halutuille ihoalueille tai koko keholle. FRANTSILA TURVE tutkitusti tehokasta Turvetta käytetään terveydenja kauneudenhoidossa saunassa, kylpyinä ja hoitopakkauksina. Hiero turpeista ihoa kevyesti lymfan suuntaisesti sydämeen päin useita minuutteja
Turvejalkakylvyt ovat suositeltavia, jos jalkojen verenkierto on huono. Kuiva ihottumainen iho hyötyy yleensä korkeatasoisen kasviöljyn käytöstä turvehoidon jälkeen. Hoitoaine auttaa siinä, että turve irtoaa paremmin hiuksista. Kätevä tapa on levittää turvetta jalkaterien ja nilkkojen ympärille ja pistää jalat lopuksi isoon muovipussiin ja lämpimään vesipaljuun. luontaishoitoihin. Kesällä yrttipellot luontopolkuineen, perinnepihoineen ja vanhoine kauniine rakennuksineen antavat erinomaiset puitteet opiskelulle. Näin osataan hakeutua ajoissa hoitoon, jos tuntuu jotain poikkeavaa. Hoidon vaikutusta tehostaa puhdistavista yrteistä tehty yrttitee. Turve voimistaa päänahan verenkiertoa Hiusten turvenaamio voimistaa päänahan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, jolloin hiuksen elävät osat, tuppi ja juuri, saavat myös paremmin puhdasta hapekasta verta ja ravintoaineita. Anna vaikuttaa noin 15 minuuttia esimerkiksi saunassa. Samalla tulee ennaltaehkäisseeksi rintakasvaimia. Keski-Euroopassa turvetta käytetään jopa 20 kiloa kylpyä kohti, mutta on luonnollista, että pienemmästäkin turvemäärästä iho saa jo turpeen hoitavia tehoaineita pinnalleen ja niiden vaikutuksia syvemmälle ihonalaiseen kudokseen. Hoidon vaikutusta tehostaa puhdistavista yrteistä tehty yrttitee.. Turvetta voit käyttää käsinaamioina laittamalla kädet muovipussiin, jossa on lämmintä turvetta. Virpi on fytoterapeutti ja paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan, joogaterapiaan ym. Turve levitetään kosteana ihoalueille, joilla on ihottumaa tai näppylöitä, aknea, finnejä tai esim. Turve auttaa kehon puhdistumista Koska turve elvyttää aineenvaihduntaa, sitä on suositeltavaa käyttää puhdistuskuurien ulkoisena tukena esim. Turvekylvyssä Peseydy ensin. Turve ei saa kuivua iholle, sitä on silloin erittäin vaikeaa pestä pois. Katso lisää www.frantsila.com www.facebook.com/ frantsilanluomuyrttitila instagram.com/frantsilaherbfarm poistettaessa yleensä huuhdella viemäriin. paiseita. Turvehoito elvyttää rintojen kauneutta ja kiinteyttä tukemalla rinta-alueen lymfan kulkua. Huuhtele pois. 71 Luontaisterveys Virpi Raipala-Cormier . Turve ei saa kuivua. Näin pärjäät parilla desilitralla turvetta. Turvetta käytetään erilaisten päänahan ongelmien, kuten hilseen, ihottumien ja psoriaasin hoidossa. Tämän artikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia idyllisessä Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. Samalla rintoja hierotaan hyvin hellävaraisesti kainaloihin päin. Turve levitetään rintaja kainaloalueille noin 1/2 1cm paksuudelta. Rinnat tulee samalla tarkastettua tunnustelemalla mahdollisia ylimääräisiä myhkyröitä. Turve voi olla apuna myös silloin, kun kainaloiden hieneritys on voimakasta. Jos rinnassa on kasvain, ei turvehoitoa suositella. Turvetta voi käyttää myös selluliittihoidoissa joko paikallisesti tai koko keholle. Hoito kannattaa toistaa joka saunakerran yhteydessä parin kuukauden ajan. Turvetta voit myös vain levittää iholle ohuehkon kerroksen ja mennä sitten kylpyyn. Anna vaikuttaa 10-15 minuuttia. turvesaunan muodossa. Hoidon jälkeen se huuhdellaan pois, ja käsittely uusitaan pari kertaa viikossa. Korkeaa tai hyvin alhaista verenpainetta potevalle kokokylpy voi olla liian raskas. Öljy hierotaan iholle mieluiten vasta 1/2–1 tunnin kuluttua hoidosta, jolloin ihon toiminnot ovat tasaantuneet. Turvetta levitetään noin 1/2 sentin paksuinen kerros ja sen annetaan vaikuttaa vähintään 10 minuuttia. Tällöin turvetta levitetään peseytymisen jälkeen kainaloja rinta-alueille. Lisää kokokylpyyn 1–1,5 kg eli noin 1–1,5 litraa turvetta, puolikylpyyn puoli kiloa ja jalkatai käsikylpyyn neljänneskilo. Hormonaalisen toiminnan elvyttämiseen, esim. Tällöin hiukset voivat paremmin, ja uutta kasvua voi tulla lisää. Jalkahoito saa vaikuttaa 15–25 minuuttia. Niitä käytetään myös jalkojen yleiseen hoitoon ja turvotuksen poistoon. Tällöin sen annetaan vaikuttaa mielellään 20-30 minuuttia joko saunassa tai kääreenä lämpöiseen kiedottuna. Turve rintojen hyvän terveyden tukena Turve edistää kuona-aineiden poistumista kehosta ja ihonalaisen kudoksen puhdistumista erityisesti niillä alueilla, mille sitä levitetään. Laita turvetta erityisesti hiuspohjaan ja aseta muovipussi suojaksi. Kun turvetta halutaan käyttää erilaisten ihottumien hoitoon, sitä kannattaa ensin kokeilla pienille alueille ja katsoa, millaisen tuntemuksen se saa aikaan. Turvehoitojen yhteydessä on aina hyvä juoda runsaasti. Nauti turvekylvystä 15–20 minuuttia kuntosi mukaan. Turvehoitojen yhteydessä on aina hyvä juoda runsaasti. Sen annetaan vaikuttaa 15–20 minuuttia. Hilseen hoidossa se saattaa aluksi aiheuttaa hilsereaktion. Turve auttaa iho-ongelmien hoidossa Kokemusperäisesti on havaittu, että turve on ollut erinomainen apu jopa psoriaasin hoidossa. Turvetta voi käyttää saunassa tai sellaisenaan hoitopakkauksena tai kylvyn yhteydessä. Lähde opiskelemaan lisää omaksi ja perheesi iloksi! Frantsilan Hyvän Olon Keskus ja Frantsilan Kehäkukka –kasvisravintola ovat suosittuja vierailu, lomailu ja Tyhy-koulutuspaikkoja. vaihdevuosiin, PMS-oireisiin ja lapsettomuuteen, on paras käyttää puolikylpyä, jossa vesi ulottuu navan korkeudelle ja jalat, kädet ja rinta-alue eivät ole vedessä. . Pese ensin hiukset ja jätä hoitoaine hiuksiin. Turvetta käytetään kasvonaamiona puhdistetuille kasvoille, jonka päälle asetetaan kalvo kuivumisen ehkäisemiseksi. Veden tulisi olla hieman ruumiinlämpöä lämpimämpää. Frantsilan Koulutuskeskuksessa on myös muita luontaishoitajien ammattikouluttajia fytoeli kasvilääkinnässä, shiatsussa ja aromaterapiassa
Itse otan matkapäivänä ja lennon jälkeen ylimääräistä annosta magnesiummalaattia ja hörppäsen ylimääräisiä annoksia detoksyrttejä. Saa oravammekin uuden turvapaikan Pimun hyökkäyksiltä. 72 . Laajaa kokemustaan hän käyttää kokemusperäisten hoitomallien kehittämiseen. Nykyään ehdotan monesti videoyhteyden kautta luennointia, jottei kenenkään tarvitsisi lennellä. Suosikkejani ovat Desmodium molliculum (paikalliset kutsuvat nimellä Manayupa ) ja Pimpinella anisum (Anisruoho). Haastankin jokaisen lukijan istuttamaan tänä vuonna ainakin yhden puun. Lääkäri Marjo Valonen perusti kroonisiin infektioihin ja muihin moniulotteisiin hankaliin oireyhtymiin keskittyneen Lääkärikeskus Astriksen Helsingin Forumiin 2014. Lentäminen nimittäin asettaa meidän kropallemme isoja haasteita. Hän kouluttaa aktiivisesti lääkäreitä ja terapeutteja ja toimii useiden potilasjärjestöjen ja yliopistojen kanssa edistääkseen tutkimusta, tietoisuutta ja osaamista yrteistä pääasiassa Euroopassa, mutta myös muilla mantereilla. Käytän valmistetta, missä näitä kahta on uutteena yhdessä pullossa. Hänen erityisosaamisensa on kehon biologisten järjestelmien ongelmien korjaaminen (vatsa ja suolisto, energiantuotanto, immuunijärjestelmä, kipujen ja inflammaation hallinta jne.), jotka usein ovat myötävaikuttamassa vaikeahoitoisissa tapauksissa. Aikaero-ongelmiin otan melatoniinia, senkin mieluiten nestemäisessä muodossa. Tähän avuksi otetaan vahvoja kemikaaleja, joita suihkutetaan eri pinnoille. Lisäksi painelen akupunktiopisteitä ja näin pääsen Atlantinkin ylilentelyn jälkeen nopeasti uuteen rytmiin. Mutta joskus on tarpeen nähdä ihmisiä naamatusten. Kiinnostus yrteillä hoitamiseen on valtava ympäri maailman. Pimu tosin pitää pihamännyssä puuhaavaa oravaa vaarallisena vihollisena, mutta muuten nautimme samoista asioista. Valitsin asuinpaikkaní niin, että pihamme päättyy metsään. Hänen hoitotyylinsä on integratiivinen, perustuen luonnonmukaisiin hoitoihin kuten yrtteihin. Silloin valmistaudun kunnolla. Niiden toimintaa kannattaa tukea kaikin toimin, vältät sillä lennon jälkeisen turvotuksen ja väsymyksen. Ilmastonmuutoksen takia meidän tulee vaalia puitamme, mitä isompia ja vanhempia puita, sitä parempi. Normaaliannos on 10 tippaa kahdesti päivässä, mutta päivinä, jolloin kaipaan ylimääräistä detoksia, saatan tyynesti kaataa 30 ml uutetta 1 – 2 litraan vettä ja siemailen sitä pitkin päivää. Luontaisterveys-lehden kolumnisti lääkäri Marjo Valonen I lmastonmuutos on saanut minut vähentämään lentämistä, mutta aina en voi sitä välttää. Minä tässä mietin iloisen vaahteran tai majesteettisen tammen välillä. Chanca piedra n avulla, mutta itse asiassa suurempi haaste tulee myrkkyjen ja vierasaineiden poiston kanssa. Hän on luennoinut 10 maassa viime vuosien aikana mukaanlukien USA, Englanti, Ranska, Belgia ja Irlanti. RAKKAUDESTA YRTTEIHIN Marjo Valonen etsimässä uusia yrttejä Amazonin viidakossa. . Nestemäisenä se imeytyy paremmin, selviän pienemmällä annoksella, eikä tule väsytystä aamuun. Parasta tietenkin on, jos voin välttää lentämisen kokonaan. Hän on ollut ILADS:in Euroopan hallituksen jäsen ja on ACIM Connect:in tiedekomitean jäsen mm. Siltikin homeita ja muita itiöitä voi jäädä elämään mattoihin, joihin on ajan mittaan läiskynyt vaikka mitä nesteitä (älä jää miettimään tätä liian pitkään tai et suostu lentämään enää koskaan). Suojaudun kanssamatkustajien flunssilta esim. Sieluni lepää, kun saan katsella, haistella ja kuunnella metsän ääniä pienen villakoirani kanssa. Vaikka olisit vakuuttunut, etteivät nämä ilmassa leijuvat yhdisteet ja kemikaalit vahingoita sinua, niin joka tapauksessa elimistösi pitää poistaa nämä vierasaineet erittämällä ne munuaisten tai maksan kautta. Unettomuudesta kärsivän kannattaa ottaa nimenomaan illalla isompaa annosta, tehokkaampi detoks voi myös auttaa unta. Lentomatkalle ylimääräisiä annoksia detoksyrttejä Luontaisterveys-lehden kolumnistin, lääkäri Marjo Valosen erityisosaamista ovat krooniset tulehdukset. Tilojen siivoaminen suurten ihmismäärien jälkeen on haaste, varsinkin tiloissa, joissa paljon tekstiilipintaa. Minua usein pyydetään ulkomaille opettamaan ja kertomaan, miten olemme saaneet niin hyviä hoitotuloksia. Potilaskunta on pääosin Euroopasta ja eri puolelta Suomea, kaukaisimmat potilaat Uudesta Seelannista. Lentäminen haastaa elimistöämme monella tavalla: voi tulla aikaeroja, yläilmoissa altistumme suuremmalle säteilymäärälle, suuri määrä elektronisia laitteita keskittyneenä pieneen tilaan ja tilassa käytettävät kemikaalit. . tri Mercolan ja tri Klinghardtin kanssa.
1960-luvulla lääketieteen ja kirurgian tohtori, professori Antti Arstila teki Yhdysvalloissa ja Suomessa pioneerityötä autofagosomien morfologiasta ja kypsymisestä. Nobel-palkittu Osumi käynnisti autofagiatutkimuksessa 1990-luvun alkupuolella uuden aallon. Seuraavat vuosikymmenet olivat kuitenkin varsin hiljaista aikaa autofagiatutkimuksessa. Ihmisen auttaminen oli hänen työnsä johtotähti, ihminen kaiken mitta. SUOMALAINEN INNOVAATIO EPOPISTO.FI Opistontie 111, 60800 Ilmajoki Lisätiedot ja ilmoittautuminen nettisivuillamme! PERINTEINEN JÄSENKORJAUS PERUSKURSSIT Peruskurssi 3 14.-15.9.2019 Peruskurssi 4 26.-27.10.2019 Peruskurssi 1 9.-10.11.2019 Peruskurssi 4 23.-24.11.2019 JATKOKURSSIT Jatkokurssi 3 21.-22.9.2019 Jatkokurssi 4 16.-17.11.2019 ERIKOISTUMISKURSSIT Erikoistumiskurssi 3 5.-6.10.2019 Erikoistumiskurssi 4 14.-15.12.2019 Erikoistumiskurssi 5 (näyttö) 7.-8.3.2020 Koulutusalueemme tunnevyöhyke-, tunnetaideterapia ja koululääketieteen perusteet Katso esittelyvideot Kaironin YouTube kanavalta Luontaisterapiakoulutusta 30 vuoden kokemuksella kairon@kairon.. Tämä mekanismi on oleellinen osa taistelussa niin syöpää kuin monia rappeumasairauksia, kuten Alzheimeria tai Parkinsonin tautia vastaan. | www.kairon.. . Hän peräänkuulutti paluuta vanhaan kunnanlääkärisysteemiin, tai ainakin siihen, että lääkäri ja terveydenhoitaja tuntevat jokaisen potilaansa kaikkine ongelmineen, iloine ja suruineen. Hän kehuu menetelmää erityisesti siksi, että saadakseen solusyönnin edulliset terveysvaikutukset ei tarvitse radikaalisti muuttaa mitään, vaan kyseessä on enemmänkin terveyttä edistävä elämäntapa kuin vaativa paasto. Arstila korosti, että lääkärillä pitää olla aikaa potilaalleen; nykyään valtaosa lääkärin ajasta kuluu tietokoneen kanssa seurusteluun. Hän sanoi: Ihminen on kaiken mitta. Syövän vastaista taistelua Arstila kävi potilaittensa kanssa lääketieteen hoitojen lisäksi ravitsemushoidoilla. Solujen on päästävä eroon tästä kuona-ainemassasta, romusta. Autofagiasta voi löytyä jopa ratkaisu siihen, että elämme pidempään. Tähän liittyvistä löydöistä japanilainen solubiologi Yoshinori Ohsumi sai vuonna 2016 lääketieteen Nobel-palkinnon. Autofagia-mekanismin selvittäminen tuo mahdollisuuksia hahmottaa sairauksien syntyä uudella tavalla ja käyttää järjestelmää lääkehoidon kohteena. Diplomiravintoneuvoja Solja Kemppi hyödyntää asiakkailleen autofagiaan perustuvaa ravinto-ohjelmaa. Ainoastaan suoliston limakalvon soluilla on ontelo – suolisto – mihin heittää kuonansa, muihin soluihin luonto on kehittänyt järjestelmän, jolla solu syö itse kuonansa, autofagian eli itsensä syömisen. Filosofi Protagorasta sanotaan usein ensimmäiseksi humanistiksi. Humanismin katsotaan syntyneen antiikin Kreikassa. Hienoa, että autofagia alkaa saada hyvin konkreettisia, käytännön sovelluksia. Syöpotilaille hän valoi uskoa: Taistele, voita syöpä. Ideana on, että ollaan vuorokaudesta 16 tuntia paastolla ja 8 tuntia syödään hieman kevennetysti. Antti Arstila menehtyi 72-vuotiaana marraskuussa 2012. Humanismissa korostuu ennen kaikkea inhimillisyys. . Reetta Ahola päätoimittaja Tässä Luontaisterveyslehdessä ravintoterapeutti, diplomiravintoneuvoja Solja Kemppi puhuu autofagian eli kehon oman solusyönnin puolesta (s.36).. Suuri yleisö tunsi Antti Arstilan eri toten ”syöpäprofessorina”. 73 Luontaisterveys . . Harva meistä tietää, että Nobel-palkitulla autofagialla on suomalaiset juuret. Autofagia alkaa saada käytännön sovelluksia A utofagia on kehon sisäinen kierrätysohjelma, jonka avulla kuona ja turha aines siivotaan soluista ulos ja tärkeät osat käytetään energiantuotantoon ja uusien solujen rakennusaineena. Antti Arstila määritteli autofagian myös hyvin kansanomaisesti: Elimistössä syntyy jatkuvasti kuona-aineita, joista solut täyttyvät. Antiikin Kreikan neljä hyvettä olivat käytännöllinen viisaus, rohkeus, oikeamielisyys ja kohtuullisuus. Myös modernin lääketieteen isä Hippokrates oli antiikin humanisteja. . Lääkärinä Antti Arstila oli suurisydäminen ja laaja-alainen humanisti
Teksti: Timo Elo. 74 . LUONTAISTUKUT TUTUKSI Harmoniaa elämään Harmonia Life Oy on Seppo Larsteen vuonna 1992 perustama terveystuotealan perheyritys, jonka tuotevalikoima on tarkoin rajattu tutkittuihin ja innovatiivisiin valmisteisiin
– Olen henkilökohtaisesti havainnut valmisteen vaikuttaneen unirytmiini, joka on selvästi tasaantunut, Sami Larste kertoo. – Oleellisinta on, että kuluttaja kokee valitsemansa tuotteen vaikuttavan. Tänään magnesium on erittäin kilpailtu tuote kramppien ja suonenvetojen torjujana, Larste toteaa. Siihen on kehitetty Harmonia KSM66-valmiste, joka lanseerattiin Ruotsissa vuoden 2018 toukokuussa. – Mainoksissamme onkin esiintynyt sankka joukko ”tähtiä”. Stressillä on tunnetusti haitallisia vaikutuksia elämään. Puhelin: (09) 696 2010 . . Henkilöstö: 10 . Viisi suurta brändiä Harmonia Life Oy:n on neljä suurta brändiä ovat Perskindol, Diasporal, Harmonia KSM66, Voimaruoka ja Fructolax. Kysymyksessä on intialainen valmiste, jonka taustalla vaikuttaa sikäläinen ayurveda-lääkintä, joka tähtää elintoimintojen tasapainottamiseen. Osoite: Salomonkatu 17 A, 00100 Helsinki . – Uskon, että tulevaisuuden kovin juttu tulee olemaan stressintorjunta. Se nousi siellä kuukaudessa terveyskauppojen myydyimmäksi tuotteeksi.. Sen ideana ei ole niinkään sairauksien parantaminen, vaan elimistön toiminnan normalisoiminen. – Valitsemme tuotteiksemme vain korkealaatuisia, tutkittuja ja innovatiivisia valmisteita, joilla on aidosti merkitystä jokapäiväisessä elämässä ja hyvinvoinnissa. Voimaruoka-tuoteperheeseen kuuluu joukko proteiinija superfoodvalmisteita, jotka sopivat arkeen ja elämän erityistilanteisiin. – Haluamme tuotteidemme ratkaisevan terveysongelmia. Markkinoi ravintolisiä sekä terveyttä ja hyvinvointia edistäviä tuotteita . Toisaalta uskon, että paljon parjattu viranomaissäätely on myös turhaa ylisanailua karsiessaan tuonut toimialaa kohtaan lisää uskottavuutta. Alan houkuttelevuus on laimennut verrattuna vaikkapa aikaan 10-15 vuotta sitten. Pelkkä ennalta ehkäisy tuskin riittää. Se nousi siellä kuukaudessa terveyskauppojen myydyimmäksi tuotteeksi. – Diasporal mangesium-valmiste on ollut tuoteryhmänsä ensimmäisiä Suomessa. Pitkä kokemus mahdollistaa myös tulevaisuuden ennustamisen. Harmonia Life Oy:n tuotteet ovat myynnissä apteekeissa sekä terveys-, luontaistuoteja päivittäistavarakaupoissa, tavarataloissa ja useissa verkkokaupoissa. Fructolax hedelmäkuituvalmisteet sisältävät säännöllistä suolentoimintaa hellävaraisesti tukevia ainesosia. Pitkä kokemus mahdollistaa myös tulevaisuuden ennustamisen. – Kasvin uuttamisessa ei käytetä lainkaan alkoholia, vaan vettä ja maitoa eli ayurveda-lääkinnän perinteisiä apuaineita. Harmonia KSM66 sisältää maailman laajimmin tutkittua ja sertifioitua, täydenspektrin ashwagandha-uutetta, joka tutkimusten mukaan auttaa normalisoimaan elimistön hormonitoimintaa ja auttaa lievittämään stressin oireita. – Kasvin viljely on hyvin yhteisöllistä. Harmonia Life Oy . Harmonia Life Oy:llä on pelkästään terapeuttisia tuotteita, jotka ratkaisevat jo syntyneitä ongelmia, Sami Larste vakuuttaa. – Uskon, että tulevaisuuden kovin juttu tulee olemaan stressintorjunta. – Harmonia KSM66 -valmisteella on tehty muun muassa 18 kliinistä kaksoissokkotutkimusta, joten se on varsin tutkittu tuote. Larste kertoo, että kesti toistakymmentä vuotta, ennen kuin saatiin luoduksi menetelmä, jolla ashwagandhan tehoaineet pystyttiin eristämään. Ayurveda kiinnostaa Sami Larste kertoo toimineensa luontaistuotealalla yli 17 vuotta. 75 Luontaisterveys O lemme keskittyneet varsin suppeaan tuotevalikoimaan, josta olemme pyrkineet rakentamaan tähtibrändejä. Stressi heikentää muun muassa unen laatua, muistia, lihasmassan kasvua sekä seksuaalista halukkuutta ja nostaa riskiä ylipainon muodostumiseen. Meidät tunnetaan ”tähtien tekijänä”, Harmonia Life Oy:n toimitusjohtaja Sami Larste sanoo. Itse kasvista käytetään vain 25 prosenttia, paras priimaluokan juuri. Itse tuotanto tapahtuu kuitenkin täysin länsimaisissa olosuhteissa. Harmonia KSM66 normalisoi myös kilpirauhasen toimintaa ja tasapainottaa elimistöä. Tehokkaat tuotteet Sami Larste kertoo itse käyttävänsä päivittäin Diasporalia, kuuriluontoisesti rasvahappovalmiste Eye q:ta sekä tarvittaessa Harmonia KSM66:ta. – Toimialan kasvu näyttää nyt kokonaisuudessaan hidastuneen. Sveitsiläisen lääketehtaan innovaatio Perskindol on tuhansien suomalaisten suosikki. Paikallinen yritys jakaa hyvää – ei vain työpaikkoja synnyttämällä – vaan myös taloudellisesti keräämällä varoja lasten ja ympäristön hyvinvointia varten. – Uskon, että tulevaisuuden kovin juttu tulee olemaan stressintorjunta. Valmisteen vaikuttava aine on uutettu adaptogeenisesta ashwagandha-kasvista, jota myös voi kutsua Intian ginsengiksi. Siihen on kehitetty Harmonia KSM66-valmiste, joka lanseerattiin Ruotsissa vuoden 2018 toukokuussa. Tällä hetkellä myös kansainväliset verkkokauppatoimijat ovat muodostuneet uhkatekijöiksi, pohtii Larste. Esimerkiksi Diasporal-magnesiumavalmiste tuli laajalti tunnetuksi viihdetaiteilija Erkki Liikasen mainoshahmon myötä. Valitettavasti mainonnan keinoin viestiä ei kuitenkaan aina pysty viemään eteenpäin, onhan ala pitkälti säädeltyä. Suomessa sitä muistuttaa ruusujuuri ja Amerikassa maca. – Ashwagandha on intialainen juurikasvi, jota kasvatetaan Harmonia KSM66 -valmistetta varten aina tietyillä luomuviljelmillä. Lihasja nivelgeeli, jossa kylmä ja kuuma ovat samassa tuubissa. Stressaantunut kärsii muun muassa yleisestä levottomuudesta ja kantaa mukanaan jatkuvaa riittämättömyyden tunnetta. Näin ollen raaka-aine on erittäin hyvin jäljitettävissä. Toimitusjohtaja: Sami Larste Harmonia Life Oy:n toimitusjohtaja Sami Larste kertoo toimineensa luontaistuotealalla yli 17 vuotta. Tunnetuimmat brändit: Diasporal, Perskindol, Fructolax, Harmonia KSM66 ja Voimaruoka . Perustettu: 1992 . Harmonia Life Oy on perinteisesti ollut terveystuotealan suurimpia mainostajia
Lääkärikeskus Astris selvittelee erilaisten oireiden suolistoperäisiä syitä. Turvotusta . Suolistovaivat nousussa Sekä IBS:n että IBD:n määrät ovat nousussa kiihtyvällä tahdilla. Henkilökohtaisesti laadittu ruokavalio auttaa useimpiin vaivoihin. Suomessa on tällä hetkellä noin 50 000 tulehduksellista suolistosairautta eli IBD:tä (inflammatory bowel disease) sairastavaa. Myöskään ruokavaliosuosituksia ei anneta. Masennusta Suoliston väärä bakteerikanta saattaa olla monien erilaisten oireiden takana. Yhä useammin vatsavaivojen diagnoosiksi tulee IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä. Lääkäri Marjo Valonen Lääkärikeskus Astriksesta kertoo, että ärtyvän suolen oireyhtymään ei ole perustutkimuksissa löydetty selkeää syytä. – Sama pätee tulehdukselliseen suolistosairauteen (IBD). – Vaikka edellä mainituista taustatekijöistä puhutaan, valitettavasti vaivoista kärsivän kohdalla ei kartoiteta esimerkiksi suoliston bakteerikantaa. Teksti: Merja Kiviluoma nen suhtautuminen, ja IBS-diagnoosi on vasta alku tutkimuksille ja hoidoille. Sairastuneista kahdella kolmesta on haavainen paksusuolentulehdus ja joka kolmannella Crohnin tauti. – Myös geeniperimä ja tulehduksen säätelyjärjestelmän häiriöt vaikuttavat tilanteeseen, mutta perimä ei voi täysin selitKIPUA – Yllättäen myös sitkeän masennuksen tai ahdistuksen takaa voi löytyä häiriintynyt suoliston bakteerikanta. Uusia tapauksia todetaan vuosittain yli 2000. – Valitettavasti tällöin yleensä ihminen saa ohjeeksi vain oppia elämään vaivansa kanssa. . Syitä on etsitty, ja epäilyksen alle ovat joutuneet ruokavaliomuutokset (ns. Tämä on Valosen mukaan todella sääli, sillä Lääkärikes. KANSANSAIRAUDET KURIIN V atsaja suolisto-oireet ovat nykypäivänä monen suomalaisen riesana. 76 . Näin siksi, että noin 90% hyvän mielen hormonista eli serotoniinista muodostuu hyvistä suoliston bakteereista, toteaa lääkäri Marjo Valonen. IBD:n kohdalla tulehdus on voitu todeta myös verija suolistotutkimusten avulla, Valonen toteaa. Meillä Astriksessa on tähän ihan erilaiOlisiko yleisoireiden taustalla suolistovaivat. tää vaivojen nopeaa lisääntymistä, Valonen pohtii. Tulehduksellisia suolistosairauksia ovat Crohnin tauti sekä haavainen paksusuolentulehdus. länsimainen ruokavalio), suoliston bakteerikannan muutokset, ympäristöstä tulevat ärsykkeet, kuten ympäristömyrkyt ja kemikaalit sekä stressitekijät
Mikäli potilaan tilanne on päässyt pitkälle, voi olla tarpeen sekä poistaa vahingollisia bakteereja että istuttaa lisää terveydelle hyödyllisiä bakteereja. Testein tutkittua Sekä lasten että aikuisten suolisto-ongelmia voidaan selvitellä testein. Kotimaiset marjat suoliston lempiruokaa Lääkärikeskus Astriksen ravintoja yrttiterapeutti Sanna Peiponen (MSc) kertoo, että suolisto-ongelmien itsehoidossa kannattaa välttää huonolaatuista ruokaa ja epäsäännöllisiä ruokailutottumuksia. Ja koska reaktio on viivästynyt, saattaa oire, kuten päänsärky, tulla vasta seuraavana päivänä tai parin päivän päästä. Ruokavalion teho Valonen kertoo erään potilastapauksen, jossa keski-ikäinen, reumadiagnoosin saanut mies sai reumalääkäriltä solumyrkkyhoitoja. Muu hoito on tehotonta, jollei suolistoa ensin saateta kuntoon. Annostuksena voidaan käyttää noin 20 tippaa kolme kertaa päivässä tyhjään vatsaan. Sopimattoman ruoan lisäksi terveyttä rasittavat ympäristöstä tulevat myrkyt ja kemikaalit, Valonen sanoo. Itse otan sitä säännöllisesti suojatakseni itseäni ympäristömyrkyiltä. Erilaiset testin merkkiaineet myös mittaavat tulehdusta, suolen vuotavuutta tai autoimmuunitilannetta. – Vahvasta lääkityksestä huolimatta hänellä oli edelleen kovat nivelkivut ja nivelet turvoksissa. Proteiineista kala, kana ja kalkkuna ovat suolistoystävällisiä. Valonen ei tokikaan puuttunut reumalääkitykseen, mutta potilas oli omin päin lopettanut kaikki reumalääkkeet. Aluksi on määritelty suoliston bakteerikanta mikrobiomitestin avulla. Suolistoperäisiä oireita voivat olla myös toistuvat ja pitkittyneet infektiot, kuten flunssat, korvatulehdukset, poskiontelotulehdukset ja keuhkoputken tulehdukset. Lisäksi näemme, kuinka hyvin ruuan sisältämät proteiinit, rasvat ja sokerit pilkkoutuvat, jolloin pystymme puuttumaan näihin ongelmiin. Näitä IgG testejä ei tehdä perusterveydenhuollossa, vaan lähetämme näytteet erikoislaboratorioon Saksaan. – Yleisiä suolisto-ongelmia aiheuttavia ruoka-aineita ovat liiallinen sokerin käyttö, prosessoidut lihajalosteet ja einekset, gluteeniviljat, maitotuotteet sekä huonolaatuinen rasva. Sen avulla näemme täsmälleen, mitä vahingollisia bakteereja pitää tappaa ja mitä hyödyllisiä puuttuu. Rohtoja ja mineraaleja suoliston suojaksi . Jos oireet eivät ole helpottaneet kuurin loputtua, kannattaa selvittää täsmällisemmin, mistä oireet tulevat. Hoito on auttanut myös monia vaikeastikin sairaita Crohnin tautia sairastavia, kertoo lääkäri Marjo Valonen.. Lasten ruokavaliokin on aikuisten tavoin usein huono. Ruuan hotkiminen ja epäsäännölliset ruoka-ajat aiheuttavat vatsavaivoja. Näin siksi, että noin 90% hyvän mielen hormonista eli serotoniinista muodostuu hyvistä suoliston bakteereista, toteaa lääkäri Marjo Valonen. Vaikka kyseessä onkin hellä hoito, tehoa siitä ei puutu. Peiposen mukaan ruokailurytmi on tärkeä suoliston hoidossa, ja omia ruokailutapoja on hyvä tarkastella. Sen jälkeen asiakkaalle on annettu ruokavaliosuosituksia. Se sisältää liikaa sokeria ja tulehdusta aiheuttavia ruoka-aineita. Älä käytä hiilihapollista vettä. Lasten suolistoongelmat lisääntyneet Myös lasten suolisto-ongelmat ovat lisääntyneet. . Paljon voi tehdä pelkästään ruokavalion avulla. Voit laittaa kaikki tipat samaan kuppiin. Usein oireet helpottavat jo muutamassa päivässä. – Kotimaiset marjat ovat suoliston lempiruokaa. Kontrolliin tullessa hän oli hyvinvoiva, ilman nivelturvotuksia. Nyt kuusi vuotta myöhemmin hän on edelleen oireeton. Syytä ei osattu sanoa. – Tämä juoma sopii niillekin, joille esimerkiksi yrtit tuntuvat liian vahvoilta. Lisääntyvästi nähdään tutkimuksia, joissa häiriintynyt suoliston bakteerikanta on liittynyt Alzheimerin tautiin, Parkinsonin tautiin, MS-tautiin ja esimerkiksi sydänverisuonitauteihin. Valonen kertoo, että IgG-välitteiset yliherkkyydet eivät yleensä ole elämänikäisiä, vaan ne sammuvat, kun ongelmallista ruokaa on vältetty. Astridissa mikrobiomitestin avulla voidaan määrittää myös lasten suoliston bakteerikanta. Pelkällä ruokavaliomuutoksella ja muutamalla rauhoittavalla yrtillä kaikki hänen oireensa hävisivät, hän toteaa. – Vatsavaivojen lisäksi IgGvälitteiset reaktiot voivat aiheuttaa hyvin moninaisia oireita. – Lisäksi suosittelemme hoitavia yrttejä ja ravintolisiä. Parhaimmillaan olemme voineet hoitojen ansiosta perua Crohnin tautia sairastavan leikkaus, jossa on ollut määrä poistaa osa suolistoa. Luontaisesti gluteenittomat viljat, kuten riisi, gluteeniton kaura sekä kvinoa ja hirssi korvaavat gluteeniviljat, sanoo Peiponen. Samalla suolistoystävällisiä ruoka-aineita on hyvä lisätä ruokavalioon. Oireiden kirjo Suolistoperäiset oireet voivat olla todella moninaiset, eikä oireita aina osata edes yhdistää vatsatai suolistoperäisiksi. – Oireina voi olla erilaisia kipuja, väsymystä, päänsärkyjä, migreeniä, aknea tai ihottumia. Ota yrttejä kolmen viikon ajan. Valonen kertoo, että suolistomarkkereiden avulla selvitetään muun muassa siitä, onko viitteitä viivästyneiden ruokayliherkkyyksien suuntaan tai esimerkiksi loiseläinten suuntaan. Kuinka sen voisi omin päin, ilman testausta edes hoksata. – Nivelsäryistä tai -tulehduksista kärsivältä kannattaa tarkistaa suoliston tilanne ja suunnitella ruokavalio tarkkaan testien mukaan. Laita tipat lasiseen, posliiniseen tai paperikuppiin (ei metalliseen tai muoviseen) ja lisää vähintään 120 ml vettä. Yllättäen myös sitkeän masennuksen tai ahdistuksen takaa voi löytyä häiriintynyt suoliston bakteerikanta. – Minun näkökulmastani syitä on useita, mutta onneksi lapset ovat erittäin kiitollisia hoitaa. Esimerkiksi Tampereen yliopisto antoi vuonna 2008 tiedotteen, jossa kerrottiin, että lasten tulehduksellinen suolistosairaus IBD on lisääntynyt räjähdysmäisesti. – Ruoka-aineet eivät ehdi sulaa ruuansulatusjärjestelmässämme, jos emme malta pureskella ruokaa kunnolla. – Parhaan hoitotuloksen saa, jos teettää suoliston analyysin, esimerkiksi mikrobiomitestin. Hyvälaatuiset rasvat, kuten kylmäpuristetut ja neitsytöljyt ovat tärkeitä. – Itse haluan aina tutkia suoliston tilan, jos vastaanotolle tulee usein infektioita sairastava aikuinen tai lapsi. – Osasyynä on varmasti sekin, että lasten suolisto on vielä kehittymätön sekä erityisen herkkä ulkopuolisille ärsykkeille. – Tutkimustulosten mukaan tämä maaperäpohjainen juoma vahvistaa soluliitoksia suoliston limakalvolla, toimii kasvualustana hyville bakteereille ja vieläpä suojaa meitä ympäristöstä tulevilta myrkyiltä. Mikäli haluaa ottaa yleisterveyskuurin suolistolleen ilman testausta, lääkäri Marjo Valonen suosittelee barberry-uutetta, reishiuutetta ja inkivääriuutetta suolistoa hellimään. Jos haluaa lähinnä hoivata ja suojata suolistoa, Lääkärikeskus Astris on saanut erinomaisia tuloksia lääketieteen tohtori Zach Bushin kehittämästä Restore-mineraalijuomasta. Suolistolla on keskeinen rooli elimistömme kyvyssä vastustaa infektioita. – Erotuksena varsinaisiin IgE-välitteisiin ruoka-allergioihin, viivästyneet reaktiot ovat IgG-vasta-ainevälitteisiä. 77 Luontaisterveys kus Astriksessa on voitu auttaa monia suolistovaivoista kärsiviä. Kannattaa kokeilla näiden ruoka-aineiden pois jättämistä ruokavaliosta ja katsoa rauhoittuvatko suolisto-oireet, hän neuvoo. – Kasvikset ovat terveellisiä, ja niitä on syytä lisätä, mutta aluksi on kannattaa käyttää kasviksia enemmän kypsennettynä kuin raakana. Ruuansulatusta huonontaa myös jatkuva stressi. Usein on tarpeen viivästyneiden ruokayliherkkyyksien poissulkeminen veritestin avulla. Jos pääsemme vain ajoissa auttamaan, voidaan monesti välttää tällaiset toimenpiteet, joilla olisi kuitenkin vaikutusta koko loppuelämään. Siksi suoliston hoidossa kannattaa kiinnittää huomiota stressin vähentämiseen ja rauhallisiin ruokailuhetkiin. Hän kertoo, että myös lastenlääkärit ja tutkijat ovat ilmaisseet huolestumistaan
folaattia, niasiinia, tiamiinia, karetonoideja ja K-vitamiinia ?. Beetaglukaani auttaa myös hidastamaan hiilihydraattien imeytymistä. Rieskataikina saa olla mieluummin löysähkö kuin liian tiivis. O hraa on viljelty Suomessa yli 6 000 vuoden ajan ja aina 1800-luvulle saakka ohra oli tärkein ruokaviljamme. Täysjyväohra terveellisintä Ohra ei sovi keliaakikoille, mutta monet vehnälle yliherkät ihmiset voivat silti syödä ohraa. 78 . Kuva: Wikimedia Commons Ohrarieska noin 4 kpl (halkaisija noin 30 cm) 2 l kylmää vettä 2 tl suolaa 2 kg ohrajauhoja (2 tl leivinjauhetta) 1. Ohra sisältää runsaasti liukoista kuitua, beetaglukaania, joka tutkitusti alentaa kolesterolia. Ohran on myös todettu alentavan kolesterolia. Ohran korvasi ensin ruis ja myöhemmin tuontiriisi, ja ohra ihmisravintona onkin käynyt yhä harvinaisemmaksi. 3. Rieskat voi myös kääriä leivinliinan sisään jos haluaa, että ne ovat kauttaaltaan pehmeitä. Rieska kuivuu herkästi, joten ylimääräiset kannattaa pakastaa heti. Ohra sisältää runsaasti liukoista kuitua, joka alentaa kolesterolia ja hidastaa hiilihydraattien imeytymistä. Paistamisen jälkeen rieskojen annetaan jäähtyä pystyasennossa, jotta niistä tulee rapeita. Ohraa olisi kuitenkin suotavaa käyttää huomattavasti enemmän, sillä se on terveellinen ja maukas vilja, joka taipuu monen ruoan perusraaka-aineeksi. Ohralla on myös muihin viljoihin verrattuna monia terveyttä tukevia ominaisuuksia: kuitua, hiilihydraatteja ja proteiinia ohra sisältää suurin piirtein saman verran kuin muutkin viljat, mutta ohran hiilihydraatit ovat hitaita ja ohran sisältämä liukoinen kuitu beetaglukaani hidastaa sokerin imeytymistä. 300 asteen lämmössä 5–8 minuuttia. Kaada taikina jauhotetulle pöydälle ja jaa se neljään osaan. Käytä jauhoja apuna. Rieskan pinta tasoitetaan ja tärpätään, Ohra sisältää runsaasti liukoista kuitua ?. Runsaasti liukoist a kuitua Täysjyväohra on hienoksi valssattuja ohranjyviä terveellisempää. Ohrajauho on sitä terveellisempää, mitä vähemmän ytimen leseitä on hiottu: täysjyvähiutaleet ovat terveellisempiä kuin sellaiset jauhot, joissa koko ydin on valssattu. Ohraa kuitenkin viljellään Suomessa edelleen paljon, mutta suurin osa siitä menee eläinrehuksi ja jonkin verran oluttuotantoon; vain pienen pieni osa Suomen 400 000 hehtaarin ohraviljelysten sadosta päätyy ihmisravinnoksi. Painele leivän pohja rystysillä, näin saadaan paistamisen aikana leipään kirjava pinta. Tämä terveysväittämä on hyväksytty myös EU-tasolla. 5. Ohran ravintosisältö / 100 g 340 kcal 11,0 g proteiinia 63,0 g hiilihydraatteja (sokereita 0,5 g) 2,0 g rasvaa 11,5 g kuitua Ohra sisältää mm. Ohrassa ei ole vehnän sisältämää gliadiinia, vaan ohran gluteeni koostuu gluteniinista ja hordeiinista, jotka eivät kaikille vilja-allergisille aiheuta oireita. KAUDEN KASVISVINKKI Ohra auttaa painonhallinnassa Jos haluat alentaa huonon kolesterolin määrää ja hidastaa verensokerin nousua elimistössäsi, kokeile ohraa. Muotoile käsin noin 0,5–1 cm:n vahvuisia rieskoja. Rieskan paistaminen onnistuu hyvin myös sähköuunissa. Pistele rieskat haarukalla ennen paistamista. 4. Sekoita jauhoihin suola ja leivinjauhe, lisää sekaan kylmää vettä nopeasti käsin sekoittaen. Ohran terveellisyys riippuu siitä, miten jyvät on käsitelty. 2. VINKKI: Kokeile käyttää ohrarieskoja tortillalättyjen tapaan! Resepti: Maaja kotitalousnaiset eli koristellaan joko tärpillä tai sahateräisellä veitsellä. Paista heti kuumassa uunissa n. Rieska on kypsä, kun se kumisee ontosti pohjaan koputettaessa. Ohrasta voi tehdä puuroja, leipiä, ohrattoja tai vaikka smoothieita. Täysjyväohraa ja täysjyväohraryynejä löytyy kaikista luontaistuotekaupoista ja hyvin varustelluista marketeista.
Dr. Ohra-metsäsienipilahvi 2–3 dl tuoreita metsäsieniä, esimerkiksi herkkutatteja tai suppilovahveroita 1 rkl oliiviöljyä 1,5 dl ohrasuurimoita 3 dl kasvislientä 0,5 dl sipulisilppua 1/2 tl kuivattua rosmariinia 2 tl parmesaanijuustoa tai oluthiivahiutaleita suolaa mustapippuria 1. 10 cm halkaisijaltaan olevia lättyjä. Otto Wilhelm Thomén kirjasta Flora von Deutschland vuodelta 1885.. Tarjoile sellaisenaan lisukkeena tai pääruokana esimerkiksi paistetun vuohenjuuston kera. 3. Sekoita ohra ja vihannekset keskenään. Anna salaatin tekeytyä viileässä ainakin puoli tuntia ennen tarjoilua. 4. Lisää joukkoon ohra ja vesi, sekoita. Lisäksi ohra vaikutti positiivisesti veren insuliinitasoihin, testihenkilöiden verensokerin tasaisuuteen ja hillitsi ruokahalua. Tutkijoiden toiveissa on ohran monipuolinen käyttö arkiruoissa. Paista silputtuja tai siivutettuja sieniä ja sipulisilppua hetki. 2. Kuumenna öljy paistinpannussa. Mausta suolalla ja pippurilla. Mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita kuivat aineet keskenään. Ruokaisa ohrasalaatti 4–6 annosta 1,5 dl ohrasuurimoita 4 dl vettä 0,5 tl suolaa 0,5 dl oliiviöljyä 2 rkl balsamiviinietikkaa 2 rkl tuoretta sitruunamehua 1/2 pilkottu punasipuli 2 pilkottua tomaattia 1 pilkottu punainen tai keltainen paprika 100 g fetajuustoa tai tofua 1 dl pilkottuja kalamataoliiveja tuoretta persiljaa oreganoa ja suolaa Kypsennä ohrasuurimot suolavedessä. Vatkaa toisessa kulhossa munat, vaahterasiirappi, rasva ja maito. Leivän lisäksi ohrasta valmistuu herkullinen uunipuuro, ja ohra on mainio kotimainen vaihtoehto ruokien lisukkeeksi riisin tilalle. Ohra on todella vanha viljelykasvi. Tutkijat havaitsivat, että ohran syömisen jälkeen testihenkilöiden aineenvaihduntaa ja näläntunnetta ohjaavien suolistohormonien määrä kasvoi. 1800-luvulle saakka ohra oli Suomen tärkein ruokavilja. 3. Ohra-tomaattikeitto 4 annosta 1 rkl oliiviöljyä 2 sellerinvartta 2 porkkanaa 1/2 sipuli 2–3 valkosipulinkynttä 3 dl kasvislientä 1 tölkki tomaattimurskaa 1,5 dl ohrasuurimoita 2 dl tuoretta pinaattia suolaa mustapippuria 1. Lähde: Leipätiedotus / Lunduniversity.lu.se Ohra sopii paitsi leipien ja puurojen raaka-aineeksi, myös monenlaisiin kylmiin ja lämpimiin suolaisiin ruokiin ja jälkiruokien raaka-aineeksi. Anna kiehahtaa ja keitä sitten miedolla lämmöllä 30–40 minuuttia, kunnes ohra on kypsää. 5. Lisää joukkoon tomaattimurska ja kypsennä miedolla lämmöllä noin 30–40 minuuttia kunnes kasvikset ja ohra ovat täysin pehmenneet. Vuonna 2016 julkaistu ruotsalaistutkimus osoitti ohran voivan parantaa terveyttä monin tavoin. Testihenkilöiden aineenvaihdunta vilkastui 14 tunnin ajaksi ohran syömisen jälkeen. 2. Sekoita oliiviöljy, sitruunamehu, balsamiviinietikka ja kaada seos kypsien ohrasuurimoiden päälle. Mausta yrteillä. Lisää annosten päälle parmesaanijuustoa tai oluthiivahiutaleita. Tutkimuksessa käytetyssä leivässä ohraa oli 85 prosenttia. Kypsennä täysjyväohra pehmeäksi kattilassa. Koristele annokset tuoreilla yrteillä. Tutkimukseen osallistui perusterveitä, keski-ikäisiä henkilöitä, jotka söivät ohraleipää kolmen päivän ajan. Anna seoksen jäähtyä, sekoittele välissä. Purista päälle tilkka sitruunamehua ja lorauta joukkoon hyvälaatuista oliiviöljyä. 4. Mausta suolalla ja pippurilla. Testihenkilöt nauttivat leipää aamiaisella, lounaalla ja illallisella. 3. Lisää sitten pilkotut vihannekset ja feta/tofu. sauvasekoittimella. Tarjoile aprikoosisoseen kera. 2. Pilko vihannekset sopiviksi ja kuullota niitä pannulla oliiviöljyssä ja/tai voissa. 3. Paista taikinasta n. Lisää kasvisliemi joukkoon ja kypsennä pari minuuttia. Ohran sisältämät kuidut auttavat pitämään verensokerin tasaisena, parantavat aineenvaihduntaa ja hillitsevät nälkää. 2. Lisää ohra, vesi ja rosmariini. Kuvitusta Prof. Sekoita hyvin. Lundin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet ohran olevan tehokas apu painonpudotuksessa sekä vähentävän muun muassa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. Tarjoile kuumana. Lisää joukkoon kuutioidut tomaatit, kasvisliemi ja pilkotut pinaatit. Lisää kypsennyksen aikana vettä tarpeen mukaan. Odotellessa kuori ja soseuta aprikoosit esim. Pilko sipuli, valkosipuli, porkkana ja selleri ja kypsennä niitä oliiviöljytilkassa kattilassa viitisen minuuttia, kunnes ne hiukan pehmenevät. Kuva: Wikimedia Commons 4 annosta 4 dl ohrasuurimoita vettä 200 g kukkakaalia 2 porkkanaa 100 g herneitä 100 g vihreitä papuja suolaa mustapippuria oliiviöljyä (voita) Sitruunaa 1. Yhdistä kuivat ja märät aineet keskenään ja anna taikinan tekeytyä puolisen tuntia. Lisää tarvittaessa nestettä. Ohra-aprikoosilätyt 2 dl ohrajauhoa 1 tl leivinjauhetta 1/2 tl suolaa 1 rkl pähkinäöljyä, sulaa voita tai kookosöljyä 1 rkl vaahterasiirappia 2 munaa 1,5 dl maitoa (tai kauramaitoa) Tarjoiluun: 2 kypsää aprikoosia 1. 79 Luontaisterveys Vihannesohratto Tutkitusti terveellistä ?
Miksi minä enää tekisin niitä lisää ja rupesin muokkaamaan kierrätysvaatteita uudentyylisiksi ja tekemään uusia vaatteita jäännöskankaista ja tilkuista. Haaveissa oli käsityönopettajan ammatti, mutta luokanopettaja hänestä kuitenkin tuli. Ilomar on hänen yrityksensä, joka myy ekologisia vaatteita. Ne ovat minun juttuni, vaikken olekaan mikään muoti-ihminen. Ammatti: Luokanopettaja, viimeiset 13 vuotta eläkkeellä . . Teksti: Liisa Airaksinen Kuka Marja Huuskonen . Hän hyödynsi kierrätysmateriaaleja jo silloin, kun vaatteiden tuunaaminen ja redesign vasta tekivät tuloaan. Mitään ei heitetty pois. Tästä ajatuksesta syntyivät hänen ensimmäiset tuotteensa: lehmä-, lammasja hevoslaukut. Vaatteita – kaikille naisille Kun Marja Huuskonen 13 vuotta sitten jäi eläkkeelle opetustyöstä, hänellä oli enemmän aikaa, ja lapsuudesta asti kytenyt palo vaatteiden tekoon roihahti ilmiliekkeihin. Samalla ne ovat ekotekoja, sanoo Marja Huuskonen. Vuonna 1948 perhe asettui asumaan Ilomantsiin. yksilöllinen ja ajaton . Ilomar-tuotteen ominaisuuksia . Joidenkin tuotteiden valmistuksessa hän on hyödyntänyt työvalmennuspajoja alihankkijoina. Olen suunnitellut ne kaikille naisille sopiviksi perusvaatteiksi, jotka tuottavat käyttäjälleen iloa, koska ne ovat mukavia yllä. Perhe: Aviomies, kaksi tytärtä ja poika sekä kuusi lastenlasta iältään 6-14 vuotta . kierrätysmateriaalista valmistettu uusiovaate . eettinen ja ekologinen . Hän käyttää tuotteissaan lähes yksinomaan kierrätysmateriaaleja ja tekstiilien jäämäeriä ja tekee vaatteet pääosin itse. Joitakin vuosia myöhemmin, vuonna 2001, hän ystävän neuvosta perusti Ilomar-yrityksensä. lähellä tuotettu . Marja Huuskosta voi hyvällä syyllä pitää edelläkävijänä vaatteiden uusiokäytössä. Hän halusi kehitellä lapsille sopivia ja mieluisia tavaroita ja toimintatapoja. – Kierrätysmateriaaleista tekemäni vaatteet ovat vaihtoehto massatuotannolle. Kuva: Eija Irene Hiltunen Ilomar tarjoaa edullisia ja ekologisia vaihtoehtoja massatuotannolle Uniikkivaatteita käytetyistä tekstiileistä Y rityksen tuotteista pilkistää maalaisromantiikka, joka on peräisin niiden suunnittelijan Marja Huuskosen onnellisista, mutta vaatimattomista 50-luvun lapsuuspäivistä Ilomantsissa. Ne ovat uniikkeja ja persoonallisia. Syntynyt: Kesälahdella, kun perhe evakkoreissulla kulki paikasta toiseen. Kierrätysvaatteiden ideana on tarjota vaihtoehtoja massatuotannolle. vaatetta voi muunnella ja yhdistellä muihin vaatteisiin ja asusteisiin – Täytyy tunnustaa, että kangasfriikkinä ostelin nuorempana uusia kankaita, kunnes 1990-luvulla heräsin ajattelemaan, että maailma on täynnä vaatteita. Elämän motto: Elämä on lahjaa. Ikä: 73 vuotta . Asuu: Hyvinkäällä . Minulle iloa tuottaa niiden tekeminen. – Vaatteet tuottavat käyttäjälleen iloa, kun ne ovat mukavia yllä ja minulle iloa silloin, kun teen niitä. 80 Ilomarin liikeidea on kerätä ja hyödyntää käytöstä poistettuja tekstiilejä ja antaa niille uusi elämä ja samalla herätellä ihmisiä miettimään, voisiko turhan tavaran keräämistä ja turhaa kulutusta vähentää. Karjalan evakkojen jälkeläisenä Marja Huuskosen lapsuudenkodissa kaikki käytettiin loppuun tai niille keksittiin uutta käyttöä tai ne säästettiin vastaisen varalle. mukava päällä . Harrastukset: Käsillä tekeminen, kuntopiiri, kävely ja vapaaehtoistyö . Marja Huuskonen yrityksen nimi Ilomar on syntynyt sanoista iloa arkeen ja Ilomantsi. Marja Huuskonen haluaa suunnitella ja tehdä pe. Iloa arkeen itselle ja muille Pienestä pitäen Marja Huuskonen on ommellut; ensin nukeille ja itselleen, sitten sisaruksilleen ja myöhemmin muillekin. Opettajan työssään Marja Huuskonen pystyi hyödyntämään ompelutaitojaan. Nimi kuvastaa sitä, mitä vaatteiden tekeminen merkitsee hänelle itselleen ja mitä hän toivoo niiden antavan muille. Virallisesti Uukuniemessä, jossa vanhemmat olivat kirjoilla. koko säädettävissä
Sitä Marja Huuskonen käyttää erikseen sekä tekee siitä hattuja ja käsineitä. – Näihin tavoitteisiin olen päässyt käyttämällä muutamia samoja ja hyväksi kehittelemiäni kaavoja, jotka ottavat huomioon eri vartalomallit. Tarkkana pitää kuitenkin olla, koska värit eivät saa riidellä keskenään ja kaikkien kankaiden pitää kestää pesua. Tietyillä leikkuukonsteilla saan puuvillankin joustamaan ilman nykyisin suosittua lycraa. Tällä erää hänellä on niitä isot varastot banaanilaatikoissa kahdessa autotallissa. Kietaisuhame syntyy jäännöskankaista. Hänen mielestään vaikeinta on markkinointi ja myyminen. Esimerkiksi takin kappaleet menevät päällekkäin, ja sitä voi tarpeen mukaan pienentää ja suurentaa. 81 Luontaisterveys . Sen yläosana on trikoopaita. – Suosittelen ompelemiani vaatteita kaikille. – Vanhasta vaatteesta käytän yleensä vain osan. Teen jotakin melkein joka päivä, paitsi näin kesällä, kun lapset perheineen tulevat kylään tai vietämme aikaa sukulaisten kanssa Ilomantsin lapsuudenkodissa. Lopulta hän oli löytänyt tumman siniviherraitaisen takin ja ostanut sen. Vaatteita kyllä syntyy. Jonkin verran on vakioasiakkaitakin. Kuva: Eija Irene Hiltunen Marja Viljakainen oli viime syksynä yrittänyt etsiä itselleen värikästä villakangastakkia talveksi, mutta tarjolla oli vain mustia, ruskeita tai harmaita takkeja. Useimmiten Marja Huuskosen tekemissä vaatteissa on säätövaraa, jolloin niiden kokoa voi muuttaa. Syksyllä on ihana hetki, kun saan kaivaa takin kaapista ja lähteä katseita kääntämään, Marja Viljakainen sanoo. Takkia on ihailtu ja se on tunnistettu käsityöksi. Hänellä on tankomyyntipaikka Helsingin keskustan Oma puoti -käsityömyymälässä. – Olen monesti nähnyt, miten omin käsin tekeminen vaikuttaa positiivisesti ihmiseen. Siksi villa ei sovellu muiden sekaan. Kankaita varastossa riittämiin Marja Huuskonen on haalinut käytöstä poistettuja tekstiilejä kaiken aikaa 90-luvulta lähtien etupäässä kirpputoreilta ja kierrätyskeskusten myymälöistä. Marja Huuskonen kuvaa itseään tässä asiassa, kuten ompelijanakin, vähän harhaoppiseksi. Tampereen käsityömessuilla hänen silmiinsä sitten osui vastustamattoman ihana väripilkku. Vaikka tekstiilit ovat käytettyjä, uskomattoman hyvin ne kestävät uudelleen käytettyinäkin. – Pitäisi luoda yksinkertainen ja selkeä sapluuna, jossa olisi helposti ymmärrettävät ohjeet ja näytekappaleita tuotteista. On minulla toki joskus samasta vaatteesta leikattuna useampiakin kokoja. – Jos käytetty tekstiili on siisti, ja se pitää kutinsa vielä senkin jälkeen, kun olen sen pessyt, se kelpaa edelleen materiaalista riippumatta, ainakin sen nurja puoli, josta usein teen päällispuolen. Samalla olen löytänyt oman persoonallisen, ehkä hiukan omapäisen tavan tuottaa vaatteita ja asusteita. Yhdistelemällä eri kuoseja ja korostamalla saumoja vaate saa ilmettä ja ryhtiä. Se oli juuri se, mitä olin etsinyt. Tarkkaa määrää hän ei pysty sanomaan, koska hän ei ole pitänyt niistä kirjaa. Lyhyen neuvomisen jälkeen työpaja pystyisi toimimaan omillaan ja tuottamaan sellaisia kestäviä vaatteita ja asusteita, joita tarvitaan, jopa pienenä sarjatuotantona. Yhdestä huovasta syntyy takki, hattu, käsineet ja ruusuke tai monta samanlaista asustetta. – Takki oli malliltaankin täydellinen minulle, vyötäröä korostava ja lanteet piilottava. – Leikkaan vaatteen siten, että sen selkäkappale joustaa, olipa sen koko minkä tahansa. Itse liikun koko ajan omatekoisissa vaatteissa. Kuva: Eija Irene Hiltunen. Marja Huuskonen on kehitellyt mielessään ajatusta, että hän antaisi osan ideoistaan työvalmennuspajoihin tai vastaaviin edistämään ihmisten työllistymistä. Marja Huuskonen kertoo työskennelleensä työpajoissa muun muassa nuorten, ikäihmisten ja maahanmuuttajien kanssa. Oivallinen sapluuna työpajatoimintaan . Nykyään korostetaan kovasti sitä, että tekstiilien alkuperä ja koostumus pitäisi olla tarkkaan tiedossa. – Aikaisemmin kiersin ahkerasti myymässä tapahtumissa, markkinoilla ja messuilla, mutta nyt olen vähän vähentänyt. Myynti saisi kasvaakin Marja Huuskosella on ollut kotonaan 30 vuotta oma työhuone, jossa on kaikki tarvittavat kotisaumurit ja ompelukoneet kattoikkunallisessa, isossa vaatehuoneessa. Koko käyttäjän mittoihin Vaatteet ovat pääosin uniikkeja tai sitten niitä on tehty pieniä sarjoja. En ole mittaustilausompelija, vaan teen vaatteita omilla ehdoillani oman näköisekseni. Lisäksi hän markkinoi vaatteitaan nettisivujen ja Facebookin kautta. Ne ovat kauniin persoonallisia, ja samalla ekotekoja ilmastonmuutosta vastaan. Vaikka olin jo hankkinut talvitakin, pakko oli tämäkin takki saada. rusvaatteita, jotka ovat mukavia, kauniita ja käytännöllisiä ja jotka sopivat kaikille naisille, ei vain mannekiinimittaisille. Kuva: Marja Huuskonen Vanha pehmeä pussilakana on muuntunut mekoksi. Kun tehtävä tuote on tarpeeksi pelkistetty ja työtä ohjataan, tekijä ei turhaudu tekemiseen, vaan homma lähtee sujumaan niin hyvin, että hän itsekin ihmettelee omaa osaamistaan. Mekon helma on tehty kuudesta eri kokoisesta palasta. Nokian työttömien pajassa hän on teettänytkin tuotteitaan. – En myöskään osaa arvioida tekemieni vaatteiden kappalemääriä vuositasolla tai kaiken kaikkiaan. Kietaisuhame sopii minkäkokoiselle naiselle tahansa
Hänen ruokavalionsa koostuu vanhan ajan kastikkeista, keitoista, puuroista ja laatikoista sekä perunasta ja ruisleivästä. Vaikutukset tulevat esiin 4-8 viikon kuluessa Efamolin käytön aloittamisesta. 2) Muggli, R. Efamol Ltd:n kehittämä Rigel on patentoitu ja vain Efamolin käytössä. Suodaan uutuudet niitä haluaville. 122(2): 49-55. Oma puoti on erikoistunut myymään aitoa suomalaista käsityötä ja uusiotuotteita. Seuraavaksi olen menossa Hyvinkäällä sijaitsevan luomutilan syysmarkkinoille. E-vitamiini auttaa suojaamaan soluja hapetusstressiltä, Mikkola kertoo. Omasta puodista tai verkosta . – Jos jostakin innostuu, mutta ei sitä ennestään osaa, ei pidä lannistua. Omega-6-rasvahappoja taas saamme kasvirasvapohjaisista margariineista ja öljyistä. Sen hellävarainen valmistustapa varmistaa, että öljy on täysin samassa muodossa kuin siemenessä. Jos haluat ostaa Ilomar-tuotteita, niitä on myynnissä Oma puoti -liikkeessä Helsingissä, osoitteessa Katariinankatu 4 B. Ihminen tarvitsee päivittäin välttämättömiä omega-3-rasvahappoihin kuuluvaa alfalinoleenihappoa ja omega-6-rasvahappoihin kuuluvaa linolihappoa. Joka kolmannen naisen elämää oireilu selvästi hankaloittaa. In: Functional disorders of the Menstrual Cycle. – Olen saanut Jumalalta lahjaksi hyvät geenit, jotka ovat pitäneet minut terveenä kaikki nämä 73 ikävuottani. Omega-3-rasvahappoja saamme parhaiten rasvaisesta kalasta, jota tulisi syödä noin kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Yksi Efamol-kapseli sisältää 1000 mg helokkiöljyä. 82 K uivasta ja herkästä ihosta kärsivillä on usein vajetta välttämättömistä rasvahapoista, jolloin iho kuivuu ja ärtyy. Neljänneksellä naisista oireet helpottuivat huomattavasti. Kiitollinen jokaisesta päivästä Marja Huuskosen elämän ja hyvinvoinnin peruspilareita ovat hyvä perusruoka ja hyvät ihmissuhteet sekä riittävä liikunta ja tekemisen ilo. Jättihelokkikapseleiden säännöllisen käytön on todettu vähentävän atooppisen ja allergisen ihon hilseilyä, punoitusta ja kutinaa. Ennen kuukautisia useat naiset kokevat stressinsietokyvyn ja seksuaalisen halukkuuden madaltumista ja lievää masentuneisuutta. Ihon kosteustasapaino, elastisuus, kimmoisuus ja väsymislujuus paranivat huomattavasti ja ihon karheus väheni. – Olen koko ikäni ollut tekeväinen ja tarvinnut tekemistä, joka on niin mieluista, että se vie täysin mukanaan. Hormonaaliseen hyvinvointiin Jättihelokkikapseleiden on tutkimuksissa todettu tuovan helpotusta kivuliaista rinnoista sekä kuukautisia edeltävästä oireyhtymästä kärsiville. Patentoitu Rigel sisältää 33 % enemmän GLA-rasvahappoa kuin helokkilajikkeet yleensä. Lähteitä: Helokkiöljystä löytyy useita tutkimuksia: 1) Muggli, R 2007Systemic Evening Primose Oil for Irritated Skin Care. Ravintolisä hoitaa sisältäpäin Ravintolisä Efamol sisältää vaikuttavina aineina omega-6-rasvahappoihin kuuluvaa gammalinoleenihappoa eli GLA:ta ja E-vitamiinia. – Efamolin sisältämä GLA saadaan patentoidusta Rigel-jättihelokkilajikkeesta, jonka GLA-pitoisuus on poikkeuksellisen korkea. Hän syö sellaista luonnonmukaista ruokaa, jota on aina syöty ja jolla on pärjätty ja välttää prosessoitua ruokaa. Mitä vain oppii, jos haluaa Marja Huuskosen sisäistämänsä oppimismalli sopii moniin asioihin ja ohjenuoraksi muillekin. Ajattomat tuotteeni kelpaavat myyntiin myöhemminkin. Näin kertoo fytonomi ja brand manager Kaisa Mikkola Midsona Finland Oy:stä ja viittaa tutkimukseen helokkiöljyn vaikutuksista. Vajaa 10 % huomasi lievän muutoksen tai ei lainkaan muutosta. Cosmetics and Toiletries Magazine. Ravintolisä Efamol sisältää vaikuttavina aineina omega6-rasvahappoihin kuuluvaa gammalinoleenihappoa eli GLA:ta ja E-vitamiinia. Uutta oppii kokeilemalla, yrittämällä ja tekemällä. – Mugglin tekemässä tutkimuksessa koehenkilöt nauttivat 12 viikon ajan päivittäin 3 x 500 mg helokkiöljyä sisältäviä kapseleita. Aivoille tekee hyvää, kun pitää miettiä, miten esimerkiksi kankaassa saa tietyt kuviot kohdilleen ja samalla käytettyä kankaan hyödyksi mahdollisimman kokonaan. ?. Jos ravinto ei sisällä riittävästi näitä rasvahappoja, tämä voidaan tehokkaasti korjata sekä omega-3että omega-6-rasvahappoja sisältävillä rasvahappokapseleilla. 1988: 69-85. – Patentoidun Rigel-jättihelokkiöljyn korkean GLA-pitoisuuden on tieteellisesti todistettu hidastavan terveen ihon ikääntymistä. Saamastani lahjasta yritän muistaa olla kiitollinen joka päivä, sillä jonain päivänä kaikki voi olla toisin, Marja Huuskonen mietiskelee. 3) Brush MG. Lisäksi hikoiluttaa, päätä särkee, rinnat ovat arat ja kipeytyneet, turvottaa. Takkien keskihinta on 120 euroa ja hameiden 60 euroa. – Monet naiset tunnistavat rintojen arkuuden kuukautiskiertoon liittyen. – Tutkimuksessa 66 % 150 naisesta sai apua kuukautisia edeltäviin oireisiin jättihelokkikapseleista. Tuotteita saa lisäksi suoraan tekijältä verkon kautta: www.ilomar.fi. Efamol Ltd on tutkinut ja kehittänyt Rigel-jättihelokkiöljyyn perustuvia tuotteitaan yli kolmekymmentä vuotta. Nykyreseptien ainesosatkin ovat outoja ja joskus on vaikea ymmärtää, mitä niillä tarkoitetaan. 2005Systemic Evening Primose Oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Minä en niitä tarvitse. – Elimistömme ei pysty niitä itse valmistamaan, mutta pystyy muuntamaan niitä edelleen kehon eri tarpeisiin. Osalla naisista kivut eivät liity kuukautiskiertoon. – Onneksi en ole kukkatai leipäkauppias, jonka pitäisi saada tuotteensa heti myytyä. International Journal of Cosmetic Science, Vol 27(4): 243-249. Helokkiöljystä apua kuivaan ihoon ja hormonitasapainoon Jättihelokkikapseleissa oleva GLA parantaa ihon kosteustasapainoa ja lisää ihon kimmoisuutta. John Wiley & Sons Ltd. Kivaa seikkailua ja jatkuvaa uuden oppimista on ollut yrittäjänä toimiminen. Rintojen arkuus ja kipu johtuvat useimmiten hormonien vaihtelusta. Vitamins, essential fatty acids and minerals in relation to the aetiology and management of premenstrual syndrome. – Mitään uusia kotkotuksia en halua. Sen sijaan, että kuivaa ihoa hoidetaan pelkästään pintaa kosteuttavilla voiteilla, jättihelokkikapselit ravitsevat ja hoitavat ihoa sisältäpäin ja auttavat soluja ylläpitämään kosteutta. – Peräti 80 % naisista kärsii ainakin yhdestä tällaisesta oireesta säännöllisesti. Sisältäpäin hyvin suojattu ja ravittu iho kestää paremmin myös ulkoisia ärsykkeitä, esimerkiksi pesuaineiden, auringon tai tuulen ja pakkasen aiheuttamia rasituksia
Silloin koin ja näin kosketuksen rentouttavan vaikutuksen konkreettisesti, Jouko kertoo. Se tapahtuu aktivoimalla mielihyvää ja rauhoittumista edistävien välittäjäaineiden, kuten oksitosiinin tuotantoa kehossa hoidossa tehtävän täsmäkosketuksen avulla. Aloin tehdä hänelle shiatsua joka ilta. TERAPIAT JA HOIDOT. Jouko Kivimetsä suunnittelee kehittämästään Brain Relief -hoidosta vientituotetta. Tästä aivoja aktivoivasta ja syvästi rentouttavasta hoidosta on saatu hyviä, alustavia hoitotuloksia pitkäaikaisen stressin katkaisussa ja sitä kautta helpotusta muun muassa kroonisesta kivusta ja levottomista jaloista kärsivillä. Y ksi napsautus auttoi! Jouko Kivimetsä, 64, muistelee, kun hän meni 1980-luvulla siihen aikaan uuteen hoitomuotoon, kiropraktikolle, kärsittyään sitä ennen vuosia pahoista selkäkivuista. . Samanaikaisesti musiikin ja vaihtelevien kosketusmuotojen avulla pyritään ”kytkemään” kehon taistele tai pakene -järjestelmä pois päältä. Se rentoutti häntä ja auttoi parempaan uneen. Jouko ei alkanut tehdä hoitoja asiakkaille, mutta shiatsulle tuli tarvetta kotioloissa ja Joukolle kokemus kosketuksen rentouttavasta voimasta. 1990-luvun alussa Jouko hakeutui shiatsu-koulutukseen. 83 Luontaisterveys Hengähdyshetki aivoille Brain Relief -hoidon keskeisimpänä tavoitteena on syvä rentoutuminen. Samalla tietämys aivojen hyvinvoinnista syventyi Joukon puolison, filosofian mais. Siitä syntyi oma kokemus, että yksikin hoitokerta voi tuoda positiivisen muutoksen elämään, kun selän jumi aukesi kerralla. Hän halusi oppia, miten shiatsussa avataan kehon jännitystiloja. 2000-luvun alussa Joukon kokemukset kosketuksen voimasta syvenivät intialaisen päähieronnan opiskelun ja asiakastyön kautta. – Kun poikani meni kouluun 1990-luvun puolessa välissä, hän ei saanut iltaisin nukuttua
Kosketuksen ja musiikin hoitava voima Jouko Kivimetsä alkoi vuonna 2013 kehittää hoitomuotoa, jossa yhdistyvät kosketuksen ja musiikin hoitavat voimat. Kehoa rasittavat tilanteet aktivoivat endorfiinin erityksen, jotta kipukynnys nousee. Hoidon jälkeen on raportoitu parantuneesta kyvystä tehdä päätöksiä pitkään hautuneeseen asiaan. Oksitosiinin on havaittu vähentävän myös ahdistusta. Lisää hoitajia tulee koko ajan; Brain Relief -koulutus on suosittua. Samanaikaisesti kehon hälytystilaa ylläpitävä stressihormoni vähenee. Syntyi Brain Relief -hoito, joka on yhdistelmä vuosituhantisia aasialaisia ja suomalaisia kosketusja energiahoitotekniikoita sekä musiikkia. Tätä nykyä Brain Relief -hoitoa saa Suomessa noin 90 hoitajalta. Aivot ovat jatkuvassa taistele-pakene -hälytysvalmiudessa. Samanaikaisesti musiikin ja vaihtelevien kosketusmuotojen avulla pyritään ”kytkemään” kehon taistele tai pakene -järjestelmä pois päältä. 2010). Endorfiini on opittu tuntemaan runners high -ilmiössä, joka koukuttaa juoksemaan. – Brain Relief –hoito tarjoaa rasittuneille aivoille keitaan keskellä pitkäaikaista, katkeamatonta stressiä ja mahdollisuuden hetken hengähtämiseen. Musiikin parantava voima osoittautui erittäin toimivaksi esimerkiksi aivoinfarktipotilailla, ja omakohtaisena kokemuksena Raijan isällä, jonka aivot olivat vaurioituneet pahasti autokolarissa, Jouko kertoo. Näkyviä merkkejä tästä ovat muistin ja mielialan ongelmat ja univaikeudet sekä jatkuva väsymys. Niiden avulla kipu vähenee ja mielihyvä lisääntyy. Mutta elimistö tuottaa endorfiineja myös levon aikana keskellä yötä ja rentouttavassa kosketushoidossa ja oksitosiini aktivoi endorfiinituotantoa. Näin voimme kehittää hoitoa myös sairaalaympäristössä ja tutkia sitä tieteellisesti, Jouko Kivimetsä toteaa. * Dopamiini on ´toimintahormoni´, joka parantaa aivojen kykyä keskittyä käsillä olevaan tehtävään ja auttaa ihmistä toimimaan järjestelmällisesti ja organisoidusti. – Tämä hoidon samanlaisuus riippumatta hoitajasta ja hoitopaikasta on olennaista. Lisää hoitajia tulee koko ajan; Brain Relief -koulutus on suosittua. Tietynlaisessa kosketuksessa vapautuu kehoon paljon oksitosiinia, ja se saa aikaa fysiologisen rauhoittumisreaktion. Tätä nykyä Brain Relief -hoitoa saa Suomessa noin 90 hoitajalta. * Kolmas ja tärkein Brain Relief -hoidossa haviteltu hormoni ja aivojen välittäjäaine on oksitosiini. Hoidon jälkeen asiakkaat ovat raportoineet nopeammasta nukahtamisesta, syvemmästä unesta ja virkeämmistä aamuista. Se on keskeinen kehon rauhoittumisjärjestelmän kannalta. Tässä ollaan heinäkuussa 2019 koulutuksessa Rääkkylässä. – Aivojen on vaikea selvitä stressistä pidempään, jos niiden tärkeä yöllinen palautumisjakso on pysyvästi häiriintynyt. Hoito kohdistuu päähän, kasvoihin, korvalehtiin, hartian ja niskan seutuun, käsiin ja jalkoihin. teri, hyvinvoitikouluttaja Raija Kivimetsän aivojen toimintaa ja terveyttä koskevien selvitysten, informaatioja koulutusmateriaalin työstämisen kautta. tilanne päällä. 84 Brain Relief –hoito aktivoi seuraavia aivojen välittäjäaineita: * Endorfiinit eli endomorfiinit ovat kehon itsensä tuottamia välittäjäaineita, hormoneja, jotka vaikuttavat keskushermostossa. Samoin moni kuvaa hoidon jälkeistä laajentuneen tajunnan tunnetta ja pitkiäkin aikoja kestävää mindfulness-tilaa ja mielen jäsentymistä selkeämmäksi. – Brain Relief -hoidon hoitootteet kohdistuvat keholla samoihin pisteisiin ja myös samalla intensiteetillä; eli jokaista hoitopistettä kosketetaan juuri samalla voimalla. Se lisää luottamusta toisiin ihmisiin ja antaa rohkeutta sosiaalisiin tilanteisiin. Monesti ollaan noidankehässä. Monelle hoidossa syntynyt autuas olo on kestänyt parikin viikkoa ja laatu-unen määrä on voinut jopa moninkertaistua, hän sanoo. Kivimetsän on tarkoitus lanseerata tästä Suomesta kehitetystä hoitomuodosta vientituote. Kivimetsä toteaa, että meillä nykyihmisillä on koko ajan ns. Brain Relief -hoidon aiheuttama pysähtymisen ja totaalisen hyvänolon tunne on osaltaan endorfiinien aiheuttama. Se tapahtuu aktivoimalla mielihyvää ja rauhoittumista edistävien välittäjäaineiden, kuten oksitosiinin tuotantoa kehossa hoidossa tehtävän täsmäkosketuksen avulla. Myös unien näkeminen, niiden muistaminen ja selkeyttä tuova vaikutus on lisääntynyt monelle välittömästi hoidon jälkeen. Oksitosiini on sosiaalisiin tilanteisiin liittyvä pelon lieventäjä. Miehillä tehdyssä tutkimuksessa oksitosiinin anto lisäsi miesten empaattisuutta samalle tasolle kuin se oli naisilla ilman oksitosiinin antoa (Hurleman ym. Raija Kivimetsä on muun muassa lanseerannut aivojen hyvinvointiohjelman Autuutta aivoille ja Otavan vuonna 2010 julkaiseman klassikkoteoksen Parasta aivoillesi -teoksen. – Hoitoon kuuluu tarkkaan valittu musiikki ja osin sen tahtiin tehdyt painallukset, venytykset, koputukset sekä pyörittävät, hankaavat, pöyhivät ja rapsuttavat otteet, joista monet ovat erityisen hitaita ja lempei. Täsmäkosketuksen avulla syvä rentoutuminen Hoidon keskeisimpänä tavoitteena on syvä rentoutuminen. Entistä enemmän alkoi tulla myös tietoa musiikin aivoja kuntouttavasta vaikutuksesta
Hintaan sisältyvät etäja lähiopetus materiaaleinen sekä asiakashaastatteluettä markkinointimateriaalit. – Erityisesti shiatsua, vyöhyketerapiaa, lymfaa tai muuta ”lempeää” hierontaa tehneelle Brain Relief on jopa helppo oppia. Brain relief -koulutuksesta vastaavat menetelmän pääkehittäjä Jouko Kivimetsä ja fysioterapeutti Terhi Pyykönen. – Hoitoon kuuluu tarkkaan valittu musiikki ja osin sen tahtiin tehdyt painallukset, venytykset, koputukset sekä pyörittävät, hankaavat, pöyhivät ja rapsuttavat otteet, joista monet ovat erityisen hitaita ja lempeitä.. Kysy lisää jouko@brainrelief.fi tä. Se on helppo toteuttaa, koska työpaikoille hoitoa tekemään menevä hoitaja ei tarvitse hoitoa tehdessään kuin matkahoitopöydän. Opit bonuksena myös miten voit helliä koko kehoasi ja mieltäsi oikean ravinnon, harjoitteiden, kasvien ja luonnon avulla. Hoito kestää tunnin verran, ja maksaa 60-70 euroa. Ainutlaatuinen kurssimatka Kreetalle! Matka sisältää opetuksen ennakkoetäopintoineen, lennot, lentokenttäkuljetukset, 3 kokeneen matkanvetäjän palvelut koko matkan ajan, majoituksen runsaine buffet-aamiaisineen 2 hengen huoneessa tasokkaassa Miramare Resort & Spa -hotellissa, 6 kreetalaisateriaa viineineen, kokopäiväretken Keski-Kreetalle, hyvinvointiluennot ja harjoitteet ja koulutusmateriaalit. Tein hänelle yhden hoitokerran Brain Relief -hoitoa, ja kipu lähti saman tien, Jouko Kivimetsä kertoo liikuttuneena. 85 Luontaisterveys Opi Brain Relief® -hoitajaksi voimauttavalla matkalla! Itä-Kreeta Agios Nikolaos 13.10.–20.10.2019 www.brainrelief.fi UUT UUS ! Opi tehokkaaksi stressin pysäyttäjäksi todettu Brain Relief® -hoitomenetelmä huikean matkan aikana. Harva on kuullut niitä, ja siksi niihin ei liity hallitsemattomia assosiaatioita. Musiikkina on kreikkalaisen naisen ja miehen esittämät erirytmiset sävelmät, joita Kivimetsä kuvaa hyvin hoitaviksi, jopa koskettaviksi. Hoitomuoto aina samanlainen Jouko Kivimetsä korostaa, että Brain Relief -hoidon hoito-otteet ja hoidossa käytettävä musiikki ovat kaikilla Brain Relief -hoidon läpikäyneillä hoitajilla aina täsmälleen samanlaiset. Hoito-otteet kohdistuvat keholla samoihin pisteisiin ja myös samalla intensiteetillä; eli jokaista hoitopistettä kosketetaan juuri samalla voimalla. Tähän on osoitettu kiinnostusta esimerkiksi osana kivunhoitoa. Hoito sopii kaikille, mutta flunssassa ja kuumeessa hoitoon ei saa tulla, myös akuutit syöpähoidot ovat hoidon este. – Tämä hoidon samanlaisuus riippumatta hoitajasta ja hoitopaikasta on olennaista. – Kolme hoitokertaa noin viiden viikon sisällä on yleensä selvittänyt, auttaako tämä hoito. Näin hoidettava voi keskittyä vain omaan rentoutumiseensa hoidon aikana, Kivimetsä kertoo. – Haittavaikutuksia hoidosta, jos se on tehty kehitetyn protokollan mukaan, ei ole vielä todettu muuta kuin että auton ajokyky saattaa hivenen heikentyä vähäksi aikaa hoidon jälkeen valtavan rentoutumisen vuoksi. Netissä hoitomuodosta: www.brainrelief.fi . Hänen mukaansa Brain Relief -hoitoa saaneet ovat voittopuolisesti olleet hoitoon ja sen vaikutuksiin hyvin tyytyväisiä. – Hoito tehdään ilman hierontarasvoja, joten hoidettava voi olla hoidossa sisävaatteissa, käsivarret ovat mielellään paljaana ja sukkien on hyvä olla ohuet. Hinta 1590 €, josta osan voi laittaa vähennyksiin, jos sinulla on yritys. Koulutukseen kuuluu noin kuukauden verran kestävä etäopetusjakso sekä kolme lähiopetuspäivää ja näyttötyön tekeminen. Näin voimme kehittää hoitoa myös sairaalaympäristössä ja tutkia sitä tieteellisesti. – Itse hoidin kerran erästä myyräkuumeen ja aivoinfarktin saanutta miestä, jolle oli jäänyt vuosiksi jäytävä, kova pään sisäinen kipu. Alustavissa kokeiluissa muun muassa levottomat jalat -oire on lieventynyt ja joissakin tapauksissa kadonnut. Autuutta aivoille -ohjelmasta vastaa fytoterapeutti, tietokirjailija ja hyvinvointikouluttaja Raija Kivimetsä. Koulutus maksaa 390 euroa, päälle tulee arvonlisävero. Isot korvarenkaat, kaulaketjut ja rannerenkaat on hyvä ottaa pois hoidon ajaksi, Kivimetsä sanoo. – Tiimimme on alkanut kehittää Brain Reliefistä myös työpaikoille ”stressipesuksi” vietävää hoitoa. Raskaana oleville hoito sopii, mutta aivan kaikkia kehon hoitopisteitä ei silloin kosketeta. Jouko Kivimetsä on taustaltaan myös ammatillinen opettaja ja pedagogian kehittäjä. Mutta missä oireissa stressi on keskeinen syy, ja miten Brain Relief -hoito voi helpottaa näitä oireita stressitilaa katkaisemalla, on aivan kokeilujen alkuvaiheessa, painottaa Kivimetsä. Varsinaisen kosketushoitojakson aikana hoitaja ei puhu hoidettavalle. Stressipesuksi työpaikoille Brain Relief -hoidossa hoidettava on hoitopöydällä selällään koko hoidon ajan, jotta rentoutumisefekti maksimoituu. Hän sanoo, että Brain Relief on kehitetty ja palvelumuotoiltu suhteellisen helpoksi oppia ja hoitajaa mahdollisen vähän rasittavaksi. Monelle jo ensimmäinen hoitokerta tuo suurta helpotusta
Kotipihalta tai lähiniityiltä löytyy kaunis ja monille tuiki tuntematon apuri: niittyhumala. esällä iho joutuu altiiksi palamiselle, hyttysten hyökkäyksille, paarman ja punkkien puremille ja monenlaisille haavoille ja ruhjeille. LUONNON HOITAVA VOIMA Monet herbalistit nostavat niittyhumalan viiden parhaimman kasvin joukkoon. . Valmista niittyhumalan kukkivista versoista parantavaa teetä. Yhtä lailla suolisto on kovilla grillailujen ja jäätelön syönnin sekä jopa liiallisen tissuttelun tähden. Niittyhumala (Prunella vulga86
Jo vanha kansa tunsi niittyhumalan voiman. Jos käytät kuivattuja kukkia, 2-3 ruokalusikallista litraan vettä on hyvä määrä. Raija vetää lokakuussa 2019 Matkan kehon ja mielen hyvinvointiin yhdessä Marja Ruutin kanssa sekä Brain relief –koulutusmatkan yhdessä Jouko Kivimetsän kanssa. Niittyhumalateellä kurlattiin tulehtunutta kurkkua ja nielua. Samalla se hoitaa ja eheyttää ihokudosta. Seuraavan kerran kun saat haavan, hyttysen piston tai paarman pureman, kokeile kämmenten välissä hierottua niittyhumalan lehteä avuksi ulkoiseen hoitoon. Voit yhdistää niittyhumalaa piharatamon, vuohenputken ja voikukan kanssa vaikkapa munakkaisiin, pestoihin ja keittoihin. Siitä on apua jos johonkin vaivaan aina kuumeista ihotauteihin ja monenlaisiin suoliston haasteisiin. Vanhan kansan mukaan ne kasvit, jotka tulevat omaan pihaan ja lähiympäristöön ovat juuri niitä, joita talon asukkaat tarvitsevat erityisen paljon. Sitä hyödynnettiin etenkin keuhkosuolistoja ihovaivoissa. Voit hyödyntää jäähtynyttä teetä myös kasvovetenä, sillä se supistaa ihohuokosia ja hellii ihoa. Molemmat matkat suuntautuvat Kreetalle. Kasvin kukinto on pysty ja käpymäinen. Pidä huolta, että kasvin lehti on puhdas, ennen kuin painat sen iholle vaikkapa haavateipin tai maalarinteipin avulla. Monet herbalistit nostavat kasvin viiden parhaimman kasvin joukkoon. Niittyhumala on antiobioottinen, antiviraalinen ja antibakteerinen kasvi, joka tekee taikojaan elimistössämme monin tavoin. Puhdista haava ensin huolellisesti ja laita vasta sitten lehti haavan päälle. Raija tunnetaan villiyrttikouluttajana ja aivojen hyvinvoinnin lähettiläänä sekä Aivoautuuttaja®-kouluttajana. Kasvi on tehokas verenvuodon tyrehdyttäjä. Hauduta puoli desiä tuoreita niittyhumalan kukkia litrassa kiehuvaa vettä vartin verran ja nauti joko kuumana tai kylmänä. karvasaineet, saponiinit, hartsit, eteerinen öljy, rutiini, kahvihappo ja triterpeenihapot. Joskus apu vaivoihin voi olla jalkojen juuressa omalla pihamaalla. Niittyhumalan lehdet kelpaavat villivihanneskäyttöön sekä tuoreena että kypsennettynä muiden villivihannesten sekoituksissa. Palstan pitäjänä on hyvinvointikouluttaja, fytoterapeutti ja tietokirjailija Raija Kivimetsä. Pieni, mutta valtavan tehokas Maailmalla herbalistit ylistävät niittyhumalaa kaiken parantavaksi yrtiksi. Kasvin kukkia voidaan hyödyntää sekä tuoreena että kuivattuna. Teetä myös suolistovaivoihin Niittyhumalaa voi käyttää sekä ulkoisesti että sisäisesti. Mikäli kärsit vatsavaivoista tai jopa tulehduksellisista suolistosairauksista, kannattaa kokeilla niittyhumalateetä parin viikon kuurina ja määrällisesti litrana päivässä. Mikäli saat paiseen, ruhjeen tai poltat ihosi auringossa kesämökillä touhutessasi, niittyhumala sekä ulkoisesti että sisäisesti käytettynä helpottaa oloasi. Parhaan tehon saat niittyhumalateestä ja tinktuurasta. Voit kokeilla kämmenten välissä hierottua lehteä myös punkin puremaan. . Kasvi on ominaisuuksiltaan ratamojen tapaan antiseptinen, vetävä ja eheyttävä. Vanhan kansan mukaan ne kasvit, jotka tulevat omaan pihaan ja lähiympäristöön, ovat juuri niitä, joita talon asukkaat tarvitsevat erityisen paljon.. Niittyhumalan vaikuttaviin aineisiin kuuluvat mm. Kasvin eduksi lasketaan myös se, että vain harva on allerginen sille. Huhtikuussa 2020 Raija vetää ihanat ja suositut Hortaja patikkamatkat Kreetalle yhdessä Jouko Kivimetsän kanssa. Niittyhumalatee hoitaa ihoa ja limakalvoja myös suolistossa. Raijan verkkosivut: www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi ris), niityillä ja pihapiireissä viihtyvä violettina kukkiva kaunotar tunnetaan vahvasta hoitavasta voimastaan. Kun niittyhumala kukkii, on aika kerätä kukat ja aluslehdet yrttiteeksi ja tinktuuroita varten. 87 Luontaisterveys Tällä palstalla haetaan apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta monin eri tavoin
Perga eli mehiläisleipä on mehiläisten käsittelemää maitohappokäynyttä siitepölyä, jonka mehiläiset ovat varastoineet kennoihin ruuakseen. Maitohappokäyminen pehmittää siitepölyhiukkasen kovan kuoren, jolloin sen sisältämät ravintoaineet ovat tavallista siitepölyä helpommin ihmiselimistön hyödynnettävissä. ” Lady Prelox® lisää seksuaalista toimintakykyä vaihdevuosien jälkeen” -tutkimukseen (Bottari et al., Panminerva Med, 2012) osallistui 80, yli 50 vuotiasta naista. Prelox® lisää typpioksiin määrää erogeenisellä alueella ravitsemalla sen tuotantoa. Biotiini on vesiliukoinen B-vitamiini, joka edistää useita elimistön toimintoja, mukaan lukien hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Suositeltava annostus on 2 tablettia päivässä ruokailujen yhteydessä. Pakkauskokoina 60 tablettia ja XL-koko, 140 tablettia. Naisen seksuaalisuus on psyko-fyysinen kokonaisuus, jossa halukkuus näyttelee suurta roolia. 88 Vahvalla biotiinilla terapeuttinen tuki hiuksille, kynsille ja aineenvaihdunnalle . Saatavana Terveystuotekaupoista. Prelox® tabletteja otetaan yleensä aluksi tupla-annoksena 2 tablettia aamulla ja illalla parin ensimmäisen viikon aikana. Erektion muodostumiseen tarvitaan typpioksidia, joka laajentaa verisuonia ja edistää veren virtausta. Pycnogenol® on ranskalaisen rannikkomännyn (Pinus maritima) kuoresta saatava vahva kasviantioksidantti. Pergalla helpotusta myös eturauhasvaivoihin . Valmisteen aktiiviaineet toimivat tehokkaana työparina. Lady Prelox® on kliinisesti tutkittu yli 200 naisella: ” Lady Prelox® lisää seksuaalista toimintakykyä hedelmällisessä iässä olevilla naisilla” -tutkimukseen (Belcaro et al., Minerva Ginecologica, 2013) osallistui 100 naista. Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja terveyden verkkokaupoista. Koivunlehtiuutetta voidaan käyttää myös ulkoisesti ihottuma-alueille ja haavaumiin. Aikuisille miehille jatkuvaan käyttöön Uusi, erittäin vahva Solgar Biotiini 5000 µg tukee elimistön biotiinin saantia ja tasoja tehokkaasti. 1 ml uutetta vastaa noin 1500 mg tuoretta kasvia. Parhaiten biotiini tunnetaan kuitenkin sen kauneutta tukevista eduistaan: se vahvistaa hiusten, ihon ja kynsien kuntoa. ” Lady Preloxin® vaikutukset vaihdevuosioireisiin ja seksuaaliseen toimintaan” -tutkimukseen (Stanislavov et al., J Womens’ Health Care, 2014) osallistui 80, iältään 4050 vuotiasta naista. Lady Prelox® on tieteeseen perustuvaa luonnollista tukea naiselle. Vaikutuksen huomaa useinmiten aamuerektion palautumisena. Pergaa suositellaan kokeiltavan eturauhasvaivoihin. LadyPrelox sopii myös vegaaneille. Saatavana Terveystuotekaupoista ja apteekeista sekä Sokos ja Stockmann-tavarataloista. Maitohappokäymisen saavat aikaan mehiläisen syljen sisältämät maitohappobakteerit. Ne vaikuttava synergiassa niin, että typpioksidin tuotanto lisää aivojen reseptorien herkkyyttä, joka edesauttaa seksuaalisten ärsykkeiden kulkua aivoissa samalla kun verisuonien laajeneminen rentouttaa, jolloin sekä happea että ravintoaineita vastaanotetaan tarvittavaan käyttöön. Se auttaa monelle myös allergioiden siedätyshoidossa.. Nestekertymiin ja turvotukseen . TUOTEUUTISET . Aminohappo L-arginiini on typpioksidin lähde ja Pycnogenol® lisää vahvasti typpioksidin tuotantoa. Soria Naturalin Koivunlehtiuute on alkoholiton kasviglyseriini pohjainen ravintolisä. Koivunlehtiuutetta on perinteisesti käytetty nestekertymien ja turvotuksen lievittämiseen. Annostus 1 kapseli päivässä ruokailun yhteydessä. . Pergan hyödylliset ominaisuudet perustuvat sen sisältämään tryptofaani-aminohappoon, joka vaikuttaa sekä serotoniinin että melatoniinin tuotantoon. LadyPreloxin tehon on tutkimuksissa havaittu alkavan vähitellen, useinmiten vajaan kahden kuukauden käytön jälkeen. Uutetta annostellaan 1 ml 3 kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Tämän jäleen 1 tabletti aamuin illoin yleensä riittää. Ruusunmarjaa suomalaiset naiset ovat käyttäneet limakalvoille iät ja ajat. Patentoitu koostumus sisältää ranskalaisen rannikkomännyn (Pinus maritima) kuoriuutetta Pycnogenol®, L-arginiinia ja L-sitrulliinia sekä ruusunmarjauutetta. Luonnollista tukea naisille . Pakkauksessa 60 tablettia
KP 2000 Total valmisteen löydät luontaistuotemyymälöistä. Biosorin Gelée Royale ALOITA ELÄMÄSI KOULUTUS! Uusi vuosikurssi alkaa 11.09.2019 Lue lisää ja ilmoittaudu www.enkeltenkoti.com posti@enkeltenkoti.com, puh. . Se on löydetty alunperin silkkiäisperhosen toukan ruoansulatuskanavasta. Se sisältää yrttejä ja sinkkiä, jotka ylläpitävät normaalia testosteronitasoa. Natura Median Baba de Caracol Regenerating Night Treatment on erittäin ravitseva etanaseerumivoide. KP 2000 Super valmisteen löydät luontaistuotemyymälöistä ja päivittäistavarakaupoista. KP 2000 Total on kokonaisvaltaisesti vaikuttava luontainen vaihtoehto miehisen suorituskyvyn lisäämiseen. Näin kaikki alkuperäiset suoja-aineet saadaan säilytettyä luonnonmukaisessa ja bioaktiivisessa muodossa. Nokkonen sisältää 60-kertaisen määrän piitä verrattuna lehtisalaattiin, viisi kertaa niin paljon C-vitamiinia kuin appelsiini, seitsemän kertaa niin paljon rautaa kuin pinaatti ja kolminkertaisen määrän kalsiumia maitoon verrattuna. 89 Luontaisterveys HOMEOPATIAN KOTIAPTEEKKIKURSSIT JA HOMEOPATIANEUVOJAKOULUTUS Nivalassa alkaen 30.8 klo 9.00. Ruoka-ainerajoitusten takia monien ruokavalio ei välttämättä sisällä kaikkia ihmiskehon tarvitsemia, luontaisesti tärkeitä ravintotekijöitä. Täyteläisen koostumuksensa ansiosta se soveltuu hyvin yövoiteeksi. KP 2000 Super on luontainen vaihtoehto miehisen suorituskyvyn lisäämiseen. Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Päivi Mustajärvi P. Suomessa valmistetut Natura Median alkuperäiset Serrapeptaasi-valmisteet eivät sisällä hiivaa, laktoosia, tärkkelystä, soijaa, säilöntäaineita, gluteenia, sokeria eikä makeutusaineita. Se ei sisällä silikonia, parabeeneja eikä mineraaliöljyjä. 500-kapseleissa käytetty kuningatarhyytelö on puhdas luonnontuote.. Täyskasviversoista ja juuresta saadaan elimistön suoja-aineita, kuten klorofylliä, aminohappoja, aktiivisia entsyymejä, flavonoideja, vitamiineja ja kivennäissuoloja, kuten esimerkiksi rautaa. Serrapeptaasi on Serratia E-15 bakteerin avulla tuotettu proteolyyttinen entsyymi, joka hajottaa elimistön eriosissa olevaa kuollutta kudosta, fibriiniä. 040 738 7648 Enkelten Koti – Tietoisuuden koulu Kaikki on värähtelyä. Tämä lähes väriton tai kellertävä aine on erittäin ravintorikasta, notkeaa ja hyytelömäistä luonnon superfoodia. Voiteeseen käytettävä kasvi viljellään kestävän kehityksen periaatteilla Etelä-Afrikassa. Gelée Royale eli kuninkaallinen hyytelö on elintärkeä ravintoaine kuningatarmehiläiselle, jota työmehiläiset erittävät ravinnoksi. Nukkuessa iho ja keho korjaavat itseään ja palautuvat päivän rasituksista. Se sisältää yrttejä ja sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Miehiseen suorituskykyyn . 040 584 5139 Ravinnepitoiset nokkostabletit Silkkiäisperhosen fibriinientsyymit Kuninkaallinen luonnon superfood Ravitseva yhdistelmä luonnon tehoaineita Enemmän halua, kykyä ja nautintoa . Marketta Rantti koulutuksesta vastaava opettaja . Nykyään lisäravinteena käytettävä aito serrapeptaasi valmistetaan viljelymenetelmällä laboratoriossa. Enkelten Koti koulu tarjoaa mahdollisuuden ryhmän voiman avustamana kokonaisvaltaiseen kasvuun ihmisenä kehon, mielen ja sielun tasolla sekä valmiuden toimia energiahoitajana. Kaikissa on lisäksi serrapeptaasin toimintakykyä varmistavia tärkeitä apuaineita, ja ne on pakattu kasviperäisiin kapseleihin. Natura Median Serrapeptaasia on saatavana 80.000, 100.000 ja 200.000 yksikön valmisteina. Monipuolisessa KP 2000 Total -tuotteessa on lisäksi arginiinia ja seleeniä, joka edistää normaalia siittiöiden muodostumista sekä seksuaalista halua lisäävää damianaa. Kuningatarhyytelö voi korjata näitä puutteita merkittävästi. Valmisteen vaikutus on testattu Eiran sairaalan seksologian yksikössä Helsingissä. . Voide sisältää etanaseerumin lisäksi muitakin luonnon tehoaineita, kuten ravitsevaa kollageenia, kosteuttavaa macadamiaöljyä ja ainutlaatuista Barosma betulina-kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa. Kiinnostavatko Sinua elämän mysteerit, omien voimavarojesi ja lahjojesi löytäminen, tunnetaitojesi kehittäminen sekä parantavat energiat. Natura Median Urtica Greentabs -nokkostabletit on valmistettu kylmäpuristamalla tuoreista nokkosen täyskasviversoista mehua, joka puolestaan on pakastekuivattu. Tästä syystä hoitovoiteen korjaavat ja ravitsevat ominaisuudet ovat parhaimmillaan, kun ne saavat rauhassa vaikuttaa yön yli puhdistetulla iholla. . Kaikki on tietoisuutta. Valmisteen vaikutus on testattu tohtori Anu Mäkelän tutkimuksessa
Nurmen shampoopalat ovat luonnollisia, hellävaraisia, ympäristöystävällisiä ja taloudellisia, sekä niitä on helppo käyttää. Tutkimuksessa havaittiin, että korianterissa on ainesosia, jotka voivat ehkäistä esimerkiksi epilepsiakohtauksia ja vaikuttaa myös muihin vakaviin aivoja sydänperäisiin sairauksiin. Korianteri on loistava kasvisruokien maustaja. Erityisen herkullisen makuparin vivahteikkaanmakuinen yrtti muodostaa porkkanan kanssa. Tämän uuden korianteritutkimuksen johtajan, professori Geoff Abbottin mukaan korianterin on uskottu myös voivan ehkäistä syöpää ja tulehduksia. Poistamalla kuolleen ihosolukon ihon pinnalta varmistat myös, että hoitavat tuotteet imeytyvät iholle optimaalisesti ja iho näyttää hehkuvalta. Korianteria on käytetty myös lempeä nostattavana rohtona. Korianteria on käytetty mausteena ja kansanlääkinnässä tuhansia vuosia. Jälleenmyynti: www.hyvinvoinnin.fi ja Ruohonjuuri–myymälät Innovatiivinen uutuus tekee ihostasi pehmeän ja sileän! . Hinta noin 10,55 €. hyvinvoinnin.fi, Ruohonjuuri–myymälät ja www.houseoforganic.fi K orianterin mahdollisia terveysvaikutusmekanismeja on tutkittu molekyylitasolla Kalifornian yliopistossa. NaTrue-sertifioitu ja vegaaninen. Shampoopala sopii hyvin koko vartalonpesuun. NURME SHAMPOOPALA TEEPUUÖLJYLLÄ: Sheavoi hoitaa ja pehmentää hiuksia. Jälleenmyynti: Yliopiston Apteekki /ego.fi ja eleven.fi . Tutankhamon eli 1300-luvulla ennen ajanlaskun alkua. . Two-Phase Firming Treatment; Kaksi-faasiKaunis, tasainen ja hehkuva iho Korianterista merkittävää uutta tutkimustietoa Apua aivosairauksiin nen kiinteyttävä tehohoito sisältää Green Lift Complex -raaka-aineseoksen, joka tukee ihon omaa kollageenintuotantoa. Korianterin on uskottu tekevän hyvää ruuansulatukselle. TUOTEUUTISET. Kaliumkanavat vaikuttavat aivojen lisäksi myös sydämen toimintaan. Kaksifaasinen koostumus aktivoituu ravistamalla ampullia. Sisältää Green Skin Smoothing Complex -raaka-aineyhdistelmän, joka pohjautuu rosmariiniin. Miksi käyttää shampoopalaa. . Tutkimustieto korianterin mahdollisista vaikutuksista on kuitenkin ollut vähäistä. Jälleenmyynti: www. Epilepsiakohtauksissa on aivoissa tapahtuu normaalista poikkeavaa sähköistä toimintaa. NURME SHAMPOOPALA SITRUUNARUOHOLLA: Hoitava sheavoi ja manteliöljy rauhoittavat hiuspohjaa. lavera Smooth Skin Body Scrub Virkistävä, jojobarakeita sisältävä vartalonkuorinta-aine poistaa hellävaraisesti kuolleet ihosolut jättäen ihon silkinpehmeäksi. Sitä on syöty muun muassa ilmavaivojen hillitsemiseen. Hinta noin 21,80 €. 90 Matkalle mukaan . Korianteri näyttää vaikuttavan elimistön kaliumkanavaan, joka taas on osa hermoston sähköisten viestien kuljetusreittiä. Kansanparannuksessa korianteria on käytetty vuosisatoja. Korianteria löydettiin myös faarao Tutankhamonin haudasta. Ei sisällä mikromuovia. Sitruunaruohon eteerinen öljy lisää hiusten kiiltoa ja kirkkautta. Itämaisessa ruoanlaitossa korianteri on yksi perusmausteista. Raamatussa kerrotaan nälkäisen kansan ruokkimiseen sataneesta taivaan mannasta. Hinta noin 9,60 €. Tehokas koostumus auttaa häivyttämään juonteita ja tekee ihosta sileän ja pehmeän. Tuoretta korianteria ja korianterin kuivattuja siemeniä käytetään mausteena. Tämän mannan kerrotaan maistuneen hunajalta ja näyttäneen korianterin siemeniltä. Maistuva lisäke syntyy näppärästi kypsentämällä porkkanaviipaleita pannulla ja lisäämällä mausteeksi hieman sokeria, suolaa sekä korianterisilppua. Teepuuöljy rauhoittaa kutisevaa hiuspohjaa ja edistää hiusten luonnollista kasvua. Rosmariini tekee ihosta pehmeän. NaTrue-sertifioitu ja vegaaninen
Laura kertoo Massada Massmed Dna kasvohoidon hyödyt, vaikuttavat aineet sekä hoidon kulun. SILMÄNYMPÄRYKSIIN taputellaan Bio Cellular Total eye Contour silmänympärysvoide. TOINEN KUORINTA tehdään Shea Butter Scrub-kuorinnalla keskittyen syviin ryppyihin. TOISEN KUORINNAN JÄLKEEN on 15 minuuttia kestävä Dna Nature Skin Repairing Bio Facial Mask –naamio. • Ehkäisee solujen hapettumista. LOPUKSI IHOLLE hierotaan kevyesti Massmed Fast & Profound Tensing Treatment ampulli keskittyen erityisesti silmänja huultenympärysihoon. – Aikuinen iho, jossa on näkyviä ryppyjä, erityisesti silmien ja huultenympärysiholla, saa tästä hoidosta nopeasti hyviä tuloksia. . Hieronnassa käytetään ihoa stimuloivia nopeita ”nipisteleviä”, venyttäviä, silottavia ja aaltomaisia, nesteitä poistavia liikkeitä. • Kosteuttaa, ravitsee, pehmentää ja nuorentaa ihoa jo yhdellä hoidolla. ALKUPUHDISTUS tehdään BC Eye make-up remover silmämeikin poistoaineella sekä Sensitive Skin Milk puhdistusemulsiolla. KOKEILIMME HOITOA Hoidossa käytettävien tuotteiden vaikuttavat aineet • Retiisi • Hevoskastanja • Tähtianis • Hyaluronihappo • Dolomiitti • Sinikello • Timjami • Hirssi Luontaisterveys. . . KASVOJEN JA KAULAN ihon kuorinnassa käytetään BC Intensive Cellular Renewal kuorintatuotetta. SKY-Cidesco kosmetologi Laura Lehtinen Delooks-kauneushoitolasta Helsingistä suosittaa Massada Massmed Dna kasvohoitoa aikuiselle +40 iholle. 50 ml, noin 112 €. Hoidon hyödyt • Vahvistaa ja suojaa vapaita radikaaleja vastaan sekä korjaa ihoa solutasolla asti. Iho on välittömästi kiinteämpi. IHOLLE LEVITETÄÄN Massmed Pure Hyaluronic ampulli ja tehdään Massada Dna hieronta. VIIMESILAUKSEKSI kasvoille ja kaulalle levitetään DNA Nature Multi-Action Supreme Cream -monitehovoide. Suositellaan kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. Massada Massmed Dna -kasvohoidon hieronnassa käytetään ihoa stimuloivia nopeita ”nipisteleviä”, venyttäviä, silottavia ja aaltomaisia, nesteitä poistavia liikkeitä. . . NAAMION JÄLKEEN iho raikastetaan Thermal Water Damask Rose -kasvovedellä. . Sopii kasvoille ja vartalolle koko perheen aurinkovoiteeksi. . 91 Nopea apu aikuiselle iholle MASSMED DNA Nature Multi-Action Supreme Cream -monitehovoide sisältää retiisiä, tähtianista ja bakurivoita. IHO VIRKISTETÄÄN BC Thermal Water Damask Rose kasvovedellä. Hoito, samalla korjaa ja suojaa ihoa. . . Luonnollista aurinkosuojaa tuovat myös kookosja sheavoi. . . 200 ml, noin 39,50 €. Hoidon kulku . Massada Massmed Dna kasvohoito kestää 75 minuuttia ja maksaa noin 139€. SUN PROTECTION Facial and Body Sun Milk SPF 50 suojaa UVA-, UVBsäteiltä sekä niin sanotulta siniseltä valolta. . Kuorintavide poistetaan lämpimillä pyyhkeillä. HIERONNAN JÄLKEEN käytetään Led-valoterapialamppua ensin punaista valoa aktivoimaan ja korjaamaan ihoa ja sen jälkeen keltaista valoa tasapainottamaan ihon pH:ta. Voiteen sisältämä oliiviöljy ja hyaluronihappo hoitavat ja kosteuttavat ihoa
92. Kilometrejä taittui 133. Heinäkuussa Anusta tuli rouva Kiiveri-Sahila. Anu Kiiveri teki kesäkuussa 2019 neljän päivän pyöräilyreissun Kroatiassa. Kuva: Marko Prpi?/PIXSELL . HYVINVOINTIMATKALLA Kroatia yllätti upeudellaan Anu Kiiveri teki kesäkuussa neljän päivän pyöräilyreissun Kroatissa
Ehdottomasti tehokkain kehonhuoltomuoto minulle olisi Bikram hot yoga eli noin 40-asteisessa salissa tehtävä jooga, jossa lämpö antaa lisätehoja venytyksiin. – Ja nimen omaan maan päällä kasvavia kasviksia ja vihanneksia. Kasviksia hän lisäsi roimasti. Ota pois, kun se on kunnolla jäätynyt. Laita blenderiin ja aja tasaiseksi. Maisemat olivat upeat ja tiet hyvässä kunnossa. Kehon huolto ja venyttely on Anulle aina tärkeää. Juureksia en juuri muutoinkaan syö, poikkeuksena punajuurijauhe, jota laitan vähäsen smoothieen makeutukseksi, Anu sanoo. Osa matkasta kuljettiin ajan puutteen vuoksi autolla. Pyöräilyreissun lomassa pysähdytiin ihailemaan maisemia ja kulttuurikohteita sekä nauttimaan hyvää ruokaa. Anun neljän reissupäivän pyöräilyreitti Kroatiassa kulki maan pohjoisosasta aina eteläkärjen Dubrovnikiin – Adrianmeren helmeen -saakka. EuroVelo8 reitillä on kokonaisuudessaan mukana yhteensä yksitoista Euroopan maata. 46-vuotias Anu on kotoisin Helsingistä ja asunut paljon ulkomailla, muun muassa Australiassa ja Balilla. Kroatiassa se kulkee noin 1100 kilometrin matkan, ja tuo Kroatian osuus on jaettu 20 päiväosioon, joiden pituus vaihtelee välillä 40-60 kilometriä/päivä. Lohjan Pyhän Laurin kirkossa 13.7.2019 vihitty Anu on nyt rouva Kiiveri-Sahila. Kolmantena päivänä ensin aamulla 20 km ja iltapäivällä samoin 20 km. Ensimmäisenä päivänä kilometrejä kertyi 30 km. Bikram hot yoga olisi minulle huippu Ennen h-hetkeä tuleva morsian tehosti rasvanpolttoa aerobisella liikunnalla. Anun kesäinen smoothie Jäisiä mansikoita Banaania Vähän punajuurijauhetta makeutukseen Psyllium-kuitua Nordiq Nutrition kasvisperäistä proteiinijauhetta Vettä Laita kaikki ainekset blenderiin ja huristele tasaiseksi. Proteiininlähteinä Anulla oli kala, kana, kananmunat ja silloin tällöin naudan luomujauheliha. – Matkani oli osa EuroVelo8 pyöräilyreitistä. Päivässä hän teki matkakumppaniensa kanssa 1-2 pyöräilymatkaa. Hyötyliikunnan ohella Anu teki juoksulenkkejä ja pitkiä kävelylenkkejä. Osa EuroVelo 8 pyöräilyreittiä Kesäkuussa Anu teki Kroatiassa neljän päivän pyöräilymatkan. Hedelmiä hän söi herkkuina, kotimaisia marjoja päivittäin. Viimeisen päivän pyöräilymatkan saldo oli 20 km. Yhteensä pyöräilykilometrejä kertyi 133. Myös kuntosaliharjoittelua hän lisäsi, ja antoi rasvan palaa sykettä kohottavilla ohjatuilla treenitunneilla. – Hieronnassa käyn myös säännöllisesti. Häihin valmistautuessaan Anu siisti ruokavaliostaan hyvin vähiin ja loppusilauksessa kokonaan pois nopeat hiilihydraatit, eli vaaleat leivät, pastat, pullat, karkit ja jätskit – joita hän muutoin syö toisinaan. jatkuu 7.-8.9.2019 Syksyn kurssikalenteri on ilmestynyt! 040 063 9231 toimisto@medikanova.fi www.medikanova.fi Laita luomubanaani pakkaseen. Herkullinen ”pehmis” on valmis ja siinä ei ole mitään muuta kuin luomubanaania! L uontaisterveys-lehdessä numerossa 4-2019 kerrottiin ravintoneuvoja ja hyvinvointikirjailija Anu Kiiverin valmistautumisesta kesähäihin. Tampere 23.-25.8. – Käyn ohjatuilla venyttelytunneilla, että tulee venyttely varmasti tehtyä, ja ohjatuilla tunneilla venyttelyliikkeet ovat nautinnollisen pitkiä. Kotona minulla on putkirullia, niiden kanssa saa kyllä myös hyvin tehokkaat venytykset tehtyä. Matkan varrella poikkesimme pyöräilyporukkamme kanssa nauttimaan kulttuurinähtävyyksistä sekä syömään erinomaista kroatialaista ruokaa.. Maan alla kasvavissa juureksissa on paljon tärkkelystä eli sokeria. Toisena päivänä ensin aamulla 20 km ja lisäksi iltapäivällä 23 km. 93 Luontaisterveys . Harmi, että Lohjalla ei ole sellaista, sanoo reilut pari vuotta Lohjalla asunut Anu. Vyöhyketerapian peruskurssit Tampereella ja Oulussa! Vyöhyketerapian peruskurssilla opiskellaan käsittelytekniikat, hoitamisen alkeet ja mahdolliset hoidon vasta-aiheet. jatkuu 6.-8.9.2019 Oulu 31.8.-1.9. – Reissu meni todella hyvin, ja Kroatia yllätti monessa kohtaa, sillä en tiennyt Kroatiassa olevan sellaista luontoa. Rasvaa Anu sai avokadoista ja luomulaatuisista kylmäpuristetuista kasviöljyistä. Matkan varrella Kroatissa on muun muassa kolme kansallispuistoa, neljä luonnonpuistoa sekä kahdeksan vaihtoehtoista tietä eli jokaiselle löytyy mieluinen reitti
– Juuri ennen hääpäivää otin kasvojen iholle ultraäänipuhdistuksen Susanna Beauty Mix kauneushoitolassa Helsingin Malmilla. Hiussuonien, verinahkan ja ihonalaiskerroksen tila paranee aineenvaihdunnan kuona-aineiden ja kertyneen stressin eliminoimisen ansiosta. Käynnistyy apoptoosi, joka johtaa rasvasolujen hajoamisen ja degeneroitumisen. Tämä parantaa ihon kiinteyttä. Hääpuku on Seremonia-hääpukuliikkeestä Helsingistä. Maan alla kasvavissa juureksissa on paljon tärkkelystä eli sokeria. Mikroneulausta ja kiinteytystä kylmällä Kauneudenhoidossa Anun luottohoito on Kauneushoitola Kuulaassa Helsingissä luottokosmetologinsa Venlan tekemä mikroneulaushoito. Cryo21-terapiassa hoidettavan alueen ihon lämpötila lasketaan 34 asteesta kahdeksaan asteeseen. Cryo21-terapiaa eli kansankielessä kylmäterapiaa voidaan käyttää useaan erilaiseen esteettiseen hoitoon. Elimistö poistaa nämä jäännökset normaalin aineenvaihdunnan kautta 15–20 päivän kuluessa. Se myös helpottaa lihasja nivelvaivoja sekä tukee lymfaja verenkiertoa. Sillä voidaan poistaa rasvakudosta, kiinteyttää ja poistaa selluliittia. Kuva: Sami Vaskola / Pandeia Partners – Suosin maan päällä kasvavia kasviksia ja vihanneksia. Tämä tapahtuu paikallisen muutoksen vaikutuksesta. – Cryo21-terapian tulokset näkyvät jo ensimmäisellä hoitokerralla, toimitusjohtaja Ulla CederbergEspoon Kauklahden Cryo21-hoitolasta kertoo. – Ihon aineenvaihdunnan heikkenemisestä, liiallisesta rasvasta ja jäykästä sidekudoksesta aiheutuvaa rasvakertymää eli selluliittia voidaan hoitaa kylmähieronnalla. Neulauksessa ihoon tehdään mikroskooppisen pieniä reikiä, ja näin saadaan tehoaineet imeytymään paremmin. Anu Kiiveri ja Tommi Sahila vihittiin 13.7.2019 Lohjan Pyhän Laurin kirkossa. Tropezin itseruskettavalla vaahdolla, joka on öljytön ja sisältää myös ihoa hoitavaa ja rauhoittavaa Aloe Veraa. Lisäksi kylmähieronnalla voidaan poistaa esimerkiksi lihasjännitystä, lihaskouristuksia ja turvotusta. Vartalon iholle Anu antoi kauniin päivettyneen silauksen St. Morsian on nyt valmis ja meikattu ja hiukset laitettu. Syvemmän verinahkan kylmentäminen stimuloi fibroblastien toimintaa kiihdyttämällä uuden kollageenin ja elastiinisäikeiden lisääntymiseen liittyvää synteesiä. ?. Kylmä aiheuttaa myös asteittaisen rasvasolujen tyhjenemisen. Lisäksi hän kävi muutaman kerran ennen häitä Cryo21-kylmäkasvohoidossa, jonka on todettu olevan erinomainen kasvojen kiinteyttäjä. Säännöllinen kasvojen ja vartalon ihon kuorinta on Anulle tärkeä kauneudenhoitorutiini. 94 Cryo21-terapia . Tämä muutos on ensimmäinen seuraus rasvan poistamisesta hoidettavalla alueella. Sen aiheuttama jatkuva verisuonten supistumisen ja laajentumisen vaihtelu yhdessä verisuoniston stimuloinnin ja rasvakudoksen myrkyllisten nesteiden eliminoinnin kanssa parantaa sisäisesti kudosten hyvinvointia ja hapensaantia ja selluliittia saadaan poistettua kudoksista, Ulla Cederberg kertoo. Kotihoitona Anu tehostaa mikroneulauksen vaikutusta Environin A-vitamiinivoiteilla
– Joidenkin asiantuntijoiden mielestä 5 litraa happea minuutissa on riittävä määrä, kun taas toisten mielestä 10 litraa happea minuutissa on sopiva kuntotulosten aikaansaamiseksi. www.kpedu.fi/kansanopisto Keski-Pohjanmaan kansanopisto www.kpedu.fi Akupunktiohoitaja, Kiinalaisen lääketieteen ja akupunktion perusteet AK Luontaishoitaja Hyvinvointivalmentaja Hyvinvointivalmentaja jatkokoulutus Logoterapian perusopinnot LTI NLP Practitioner NLP Master Practitioner Puutarhaterapia ja Green coach Rakentavan vuorovaikutuksen ohjaaja Ryhmänohjaaja Saunaterapia® Tulossa syksyllä 2020 AK Rentoutusja hyvinvointiterapeutti Pekka Lahtinen harrastaa happiliikuntaa kolme-neljä kertaa viikossa. Happiliikuntaa suositellaan harjoitettavan aluksi joka päivä 1-2 viikon ajan ja sen jälkeen 2-3 kertaa viikossa. Happiliikunta hidasti vanhenemista 15-30 vuotta. – Kun normaalisti vain veren punasolujen hemoglobiini kuljettaa happea, lisähapen ja liikunnan yhdistäminen saa aikaan sen, että happea liukenee huomattavasti myös veriplasmaan, jonka kautta solujen hapensaanti lisääntyy. Tämän tehokkaan menetelmän avulla happea on mahdollista hengittää tarpeen mukaan jopa 100 litraa minuutissa, Lahtinen kertoo. Laitteella on kolmen vuoden takuu, se maksaa noin 2300 euroa. Esimerkiksi 79-vuotiaan biologinen ikä oli vain 50-64 vuotta ja 70-vuotiaan biologinen ikä 40-55 vuotta mitattuna verenkiertojärjestelmän, ihon elastisuuden yms. Hapen saannin tehostamiseksi happiliikuntasuorituksen aikana Lahtinen kehottaa käyttämään korkean konsentraation happimaskia, jonka avulla suurin osa hapesta tulee hengitetyksi, eikä mene harakoille. LiveO2, jolloin happirikasS aksalainen professori ja lääketieteen tohtori Manfred von Ardenne (1907-1997) keksi 1960-luvun lopulla ratkaisun kudosten hapenpuutteeseen: jo yhden happiliikuntakerran jälkeen hapenkuljetus kudoksiin nousi 164 prosenttia. Monet saivat apua myös muistin heikkouteen ja migreeniin. Pekka Lahtisen Suomen Happituote (www.suomenhappituote. Koululääketiede suhtautuu happihoitoihin varauksellisesti. Ikääntyessä happiosapaine laskee Pekka Lahtisen mielestä lääketieteen tohtori Manfred von Ardennen tutkimukset happiliikunnan vaikutuksista ihmisen vanhenemiseen ovat kaikkien mielenkiintoisimmat. Mitä tapahtuu, kun happi ja liikunta yhdistetään toistensa kanssa. fi ) välittää tilauksesta NewLife Intensity -merkkistä happirikastinta, joka valmistaa happea 10 litraa minuutissa. – Happiliikunnan uusin muoto on ns. 95 Luontaisterveys – Happiliikunta hidastaa vanhenemista parikymmentä vuotta p. Hapenkuljetuksen tehostumitimella ensin täytetään kankaasta valmistettu happisäiliö. Tämän tehokkaan menetelmän avulla happea on mahdollista hengittää tarpeen mukaan jopa 100 litraa minuutissa, Pekka Lahtinen kertoo. Happiliikunnasta käytetään maailmalla nimeä EWOT eli Exercise With Oxygen Therapy. Pekka Lahtinen Suomen Happituotteesta on harrastanut reilut kymmenen vuotta happiliikuntaa, ja perehtynyt sen vaikutuksiin eri asiantuntijakirjoitusten ja tutkimusten kautta. Lahtisen Suomen Happituote välittää tilauksesta NewLife Intensity -merkkistä happirikastinta (kuvassa), joka valmistaa happea 10 litraa minuutissa. Päivitettyä tietoa. Ihmisen ikääntyessä happiosapaine veressä . VOIMISTAVA LIIKUNTA laskee. ?. Mukana laitteen kanssa tulee pari happimaskia sekä kostutuspullo, joka kostuttaa hengitettävän hapen miellyttäväksi. Happiosapainetta veressä laskevat myös muun muassa tupakointi, flunssa, isot leikkaukset, syöpähoidot sekä raskas fyysinen ja psyykkinen rasitus. – Happiliikunta-menetelmän käyttö noin 15 vuoden ajan sai tohtori von Ardennen tutkimuksissa huomattavan eron ihmisen biologiseen ikään verrattuna kronologiseen ikään. – Happiliikunnan uusin muoto on ns. Vaikutus on samankaltainen kuin happipainekammiohoidossa, Lahtinen kertoo. LiveO2, jolloin happirikastimella ensin täytetään tässä kuvassa oleva, kankaasta valmistettu happisäiliö. Happimaski tehostaa hapen saantia Happiliikunnassa poljetaan kuntopyörää tai juostaan juoksumatolla noin vartin verran ja samalla hengitetään happea erillisen laitteen kautta. – Jokainen saa valita sopivan raskausasteen liikunnalle. tekijöiden perusteella. 040 808 5035 info.kansanopisto@kpedu.fi VAHVISTA OSAAMISTASI Uusia alkuja. Von Ardenne sai happiliikuntahoidolla hyviä tuloksia monien sairauksien hoidossa, esimerkiksi sydänkouristuksen, sydämen rytmihäiriöiden ja muiden sydänsairauksien, verenkiertohäiriöiden, turvotuksen, kakkostyypin diabeteksen, alkavan harmaakaihin sekä Menieren taudin hoidossa. nen näkyy usein happiliikuntatuokion jälkeen ihon punoituksena. Sykkeen ei kuitenkaan tulisi nousta yli 130-140 lyöntiin minuutissa, toteaa Lahtinen
. II-taso 7-8.9. . T . Kurssit ja koulutus Tuotteet Luontaishoidot ja terapiat Yhteydenotot: puh. III/IV-taso 22-23-24.11. ! Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki www.medi-sound.fi info@medisound.fi 040 7547462 Kasviväri hiuksille Luonnonmukaiset & ekologiset 23 värisävyä, upea kiilto Sertifioitu luonnonkosmetikkaa www.waku-organics.fi Luontaisterveys 95x62 1 5.2.2019 10.53. 96 Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Rosen-metodi peruskurssi 27-29.9.2019 Helsinki 15-17.11.2019 Helsinki Lämpimästi tervetuloa mukaan! Kts tarkempia tietoja koulumme sivuilta www.rosenmetodi.fi tai soita puh: 044 020 4414 Hammaslääkäriasema Clinident puh. . Purenta tasapainoon T-Scanilla. II-taso 19-20.10. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.. Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. www.lkl.. . . . 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. . . I-taso 5-6.10. 010 322 4010 • www.clinident.. . Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Metsäkylpyä, hyvinvointia ja koulutusta juurtumistaitseeni.nettisivu.org ja www.minnahelminen.fi Peter Hess ® äänirentoutus-metodi rentouttaa mieltä ja kehoa integroitutuu moneen alaan I-taso 16-17.8. . . Sointukylpykoulutus 24-25.8. Palveluhakemisto Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. Sointukylpykoulutus 16-17.11. . puh
Sen toiminta keskushermostossa vaikuttaa muun muassa mielialaan, vireystilaan, aggressiivisuuteen ja ruokahaluun. Se kuuluu vanhimpiin tunnettuihin superruokiin. Raakakaakaota voi hyvin kutsua superfoodien superfoodiksi. Hurmaava kaakaovoi on ihon tehokosteuttaja – kokeile myös helliin hierontahetkiin VINKKI. Kaakaovoin sanotaan olevan ylivoimaisesti paras ihon kosteuttaja, ja sitä on käytetty ihon pehmentämiseen vuosisatoja. Raskaana olevat naiset ovat jo pitkään käyttäneet kaakaovoita estämään ja hoitamaan raskausarpia. Kaakaovoin pehmeä koostumus, makea tuoksu ja ihoa pehmentävä ominaisuus tekevät siitä suositun aineen myös ihonhoidossa. 09 413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys @luontaisterveys Antioksidanttirikas, 100 % kaakaovoi on kaakaopapujen siemenistä uutettu rasva ilman lisäaineita. Lämmitetyllä kaakaovoilla saa ihanan hierontahetken kumppanin kanssa. Kaakaopapu on yksi parhaita magnesiumin lähteitä. Kaakaopapu sisältää runsaasti ravintokuituja ja polyfenoleita. Siinä on myös monia tärkeitä aminohappoja, kuten arginiinihappoa ja tryptofaania, joka on serotoniinin tärkeä rakennusaine. Kaakaossa on enemmän flavonoideja kuin mustikassa. Elimistössä osa hermosoluista ja suoliston soluista valmistavat serotoniinia tryptofaanista, joka on yksi välttämättömistä aminohapoista. Kaakaovoi sulaa kehon lämmöstä ja imeytyy hyvin ihoon. Kaakaovoissa on luonnostaan paljon E-vitamiinia sekä runsaasti muita vitamiineja ja mineraaleja. Tulkintaa Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 97 Luontaisterveys Seuraavassa numerossa TERAPIAT JA LASTEN TERVEYS • Lasten ruokavalio • Liikkumaan yhdessä lapsen kanssa • Onnellinen odotus • Luontaisterapiat • Vaihtoehtohoidot • Voimaa ja ruokaa luonnosta • EKOELO-liite Luontaisterveys 7/19 ilmestyy viikolla 37 Ilmoittaja, varaa näkyvyytesi lehdessä 21.8.2019 mennessä Mediamyynti kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Siinä on suuret määrät rautaa sekä muun muassa kalsiumia, sinkkiä, kuparia ja kaliumia. Serotoniini eli 5-hydroksi-tryptamiini (5-HT) on kudoshormoni sekä aivojen välittäjäaine. Muualla elimistössä serotoniini osallistuu verenpaineen säätelyyn ja ruoansulatuskanavan toimintaan
Aiemmassa hollantilaisessa 16 000 naisen tutkimuksessa K2-vitamiinin päivittäinen saanti oli noin 30 mikrogrammaa (µg) eli vain kymmenesosa tarpeesta. C-, Dja K2-vitamiinien yhtaikainen käyttö on tehokkaampaa kuin mikään niistä yksinään ehkäisemään ja hillitsemään luukatoa, sydänja verisuonitauteja, Ms-tautia, reumaa ja syöpää sekä hillitsemään niiden etenemistä ja parantamaan potilaiden elämänlaatua. Länsimainen ruokavalio tarjoaa liian vähän K2-vitamiinia esimerkiksi luukadon, sydänja verisuonitautien ja syövän ehkäisyyn. . Sydänlääkärit mittasivat 835 flaamilaisen henkilön Gla-proteiinia ja valtimoiden jäykkyyttä. Tutkitut olivat keski-iältään 50-vuotiaita, ja lähes puolet heistä oli naisia. K-vitamiinien syöpää estävää vaikutusta on tutkittu jo vuodesta 1947 alkaen. Parhaillaan on käynnissä useita muitakin tutkimuksia, joissa selvitetään K2-vitamiinin merkitystä valtimoiden kalkkiutumisen ehkäisyssä ja hoidossa. Tutkimukset ovat paljastaneet, että K2-vitamiinilla on laaja-alaisia, monille lääkäreillekin ennestään tuntemattomia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Parhaillaan tutkitaan monissa maissa kliinisissä kokeissa, kuinka K2-vitamiini ehkäisee valtimoiden kovettumista ja kalkkiutumista sekä syöpää. Päiväannos on 360 µg. He pitävät tärkeänä K2-vitamiinin riittävää saantia, joka ehkäisee ja jarruttaa valtimoiden kalkkiutumista. Kävi ilmi, että mitä jäykemmät valtimot olivat, sitä suurempi oli inaktiivin Gla-proteiinin pitoisuus. 98 on oikea supervitamiini . Hollannissa, Saksassa, Skotlannissa ja Ranskassa on käynnissä synnynnäistä aorttaläppävikaa sairastavien potilaiden 1,5-vuotinen kliininen tutkimus K2-vitamiinilla. että K2-vitamiini parantaa syöpäpotilaiden ennustetta. Uudet pätevät tutkimukset osoittavat mm. TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen kertoo palstallaan ajankohtaisista terveysasioista. Lisäksi mitattiin verenpainetta ja muita verenvirtaukseen liittyviä muuttujia. Monet toivottomilta vaikuttaneet syöpäpotilaat ovat saaneet apua K2-vitamiinista. Kasvissyöjät ovat erityinen K2-puutoksen riskiryhmä, sillä K2:ta on vain eläinperäisissä ruuissa. K1:tä on vihreissä kasviksissa ja K2:ta lihassa, rasvaisissa juustoissa, rahkassa ja nattossa. eturauhasja rakkosyövissä sekä kolmoisnegatiivisessa rintasyövässä. Ihmisen itsensä tuottama K2-määrä ei riitä ehkäisemään valtimomuutoksia, syöpätauteja eikä muita kroonisia sairauksia. Puute olisi helppo ehkäistä ja korjata nauttimalla K2-vitamiinia ravintolisänä noin 300 mikrogrammaa (µg) päivässä, mikä ehkäisee valtimoiden kalkkiutumista, kirjoittavat tutkijat. Ihmisen suolistobakteerit syntetisoivat pieniä määriä K2-vitamiinia, mutta suurin osa sitä jää bakteerien pinnoille, eikä imeydy sieltä vereen. K-vitamiini esiintyy ravinnossa pääasiassa kahdessa eri muodossa, K1 (fyllokinoni) ja K2 (menakinoni). Sydänja verisuonitaudit K2-vitamiinin matala pitoisuus veressä liittyy kohonneeseen verenpaineeseen ja valtimoiden kovettumiseen, kirjoittavat belgialaiset ja hollantilaiset sydänlääkärit ja farmakologit Amerikan Sydänliiton tiedelehdessä. K2-vitamiini vahvistaa myös hampaita, ehkäisee hammasmätää ja auttaa pitämään hampaat terveinä. Teksti: Matti Tolonen K2. Amerikkalaistutkimuksessa 360 µg K2-vitamiinia päivässä vähensi munuaissiirtopotilaiden valtimoiden jäykkyyttä jo kahdessa kuukaudessa. EU:n komissio on hyväksynyt varovaisemmat terveysväittämät ”K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina” sekä ”edistää veren normaalia hyytymistä”, joita saa käyttää K-vitamiinivalmisteiden markkinoinnissa. K2-vitamiini on avuksi mm. Aikaisemmin on jo osoitettu, että veren kohonnut inaktiivi Gla-proteiini ennustaa ennenaikaista sydänja kokonaiskuoleman riskiä. Flaamilaistutkimus vahvistaa aikaisempia havaintoja. Muita terveysvaikutuksia K2-vitamiini lisää fyysistä suorituskykyä, ehkäisee luukatoa ja luunmurtumia, insuliiniresistenssiä, tyypin 2 diabetesta, metabolista oireyhtymää sekä ehkäisee ja hillitsee monia syöpätauteja. Tutkimusten mukaan K2 parantaa luuston laatua (ei välttämättä tiheyttä) ja vähentää kaatumisesta johtuvien murtumien riskiä, kirjoitti farmakologian emeritusprofessori Ilari Paakkari lääkärilehti Duodecimissa vuonna 2016. Heistä mitattiin myös pulssiaallon etenemisnopeutta kaulavaltimosta reisivaltimoon, mikä kuvastaa valtimoiden joustavuutta tai jäykkyyttä. Jopa 35 prosenttia flaamilaisesta väestöstä potee K2-vitamiinin vajetta, mikä altistaa heidät sydänja verenkiertoelinten sairauksille, päättelevät tutkijat. Ne avaavat uusia mahdollisuuksia tutkia ja ehkäistä valtimoiden kovettumista ja niistä johtuvia sydänja verisuonitauteja K2-vitamiinilla, kirjoittavat tutkijat. K2-vitamiinin pitoisuus veressä on niin pieni, että sen mittaaminen on haastavaa, eikä sitä mitata toistaiseksi muuten kuin tieteellisissä tutkimuksissa. Uusi amerikkalainen tutkimus puoltaa K2-vitamiinin käyttöä hormonihoidolle resistentin eturauhassyövän hoidossa. Jokainen 10 µg:n lisäys vähensi valtimoiden kalkkiutumista. Japanissa K2-vitamiinia suositellaan virallisesti luukadon ehkäisyyn ja hoitoon. K 2-vitamiini on ollut viimeiset 10–15 vuotta – pitkän hiljaiselon jälkeen – suuren tutkimusmielenkiinnon kohteena. Aktivoituakseen Gla-proteiini tarvitsee K2-vitamiinia, jotta se voi estää verisuonten kalkkiutumista. K2-vitamiinille ei ole olemassa virallista saantisuositusta
BEMER-terapialla ei ole todettu minkäänlaisia haitallisia sivuvaikutuksia ja se on sertifioitu lääkinnällinen laite. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on RATKAISEVASSA ASEMASSA sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksista toipumiseen. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMERterapian tehtävänä on siis stimuloida verenkiertoa ja näin tukea kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Parhaimmat tulokset saadaan säännöllisellä kotihoidolla. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. Yli kahdenkymmenen vuoden tutkimusja yhteistyö yliopistojen kanssa on johtanut tänä päivänä käytettävän BEMER-terapialaitteen tuottamaan hoitoon kehollemme. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan palautumista suorituksista sekä harjoittelusta. BEMER on myös täydentävä fysikaalinen tukihoitomuoto lääketieteellisten hoitojen rinnalla. palautumiseen vauhdikkaasta työpäivästä tai liikunnasta. ”Fysikaalinen BEMER verisuoniterapia parantaa verenvirtausta pienimmissä verisuonissa ja näin tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Uusimmat tutkimukset vahvistavat. Tulevaisuuden terveysteknologia on jo käytettävissä tänään turvallisesti ja tehokkaasti.” Merja Kämpe BEMER Nordic Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo 020 743 9070 merja.kampe@bemernordic.com www.bemernordic.com www.hellisolujasi.fi Pysy terveenä, palaudu tehokkaammin, parane nopeammin Terveysteknologia, joka tukee kehon luonnollisia toimintoja ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen sekä mm. Miten se toimii. Tämä lisää veren virtausta mikroverisuonissa alueilla, jossa se on heikentynyt. Bemer työpaikalla. Vanhenemista ei voi estää, mutta verenkierron toimintaa voidaan stimuloida. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika työpäivän aikana on tehokas tapa tukea energiatasoa, suorituskykyä sekä rentoutumista. Näin terapian käyttö vähentää mm. Hyvä verenkierto on edellytys mahdollisimman optimaaliselle kudosaineenvaihdunnalle. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. [DOI:10.1161/JAHA.116.004389] Mikä on BEMER. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutus koko kehoon. Seurauksena parempi energiantuotanto, tulehduksellisten tilojen väheneminen, immuunijärjestelmän parempi toiminta eli kokonaisvaltaisen terveyden tukeminen. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa kudoksissa, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. Verenkierron heikkeneminen johtuu mm. Vaikutus ulottuu myös laskimovirtaukseen, jolloin solujen aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaammin. Meistä tulee uupuneita ja väsyneitä, palaudumme huonommin ja sairastelemme useammin. Ajatus ei kulje ja suorituskyky on kovilla. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla 8 minuutin ajan. Verenkierron heikkeneminen aiheuttaa ongelmien ketjureaktion. Mihin Bemer auttaa. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa, korkeassa verenpaineessa sekä dementiassa. Verenvirtaus heikkenee pienimmissä verisuonissa eli mikroverenkierrossa, jolloin elimistömme energiantuotanto soluissa heikkenee. liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia, parantaa keskittymiskykyä tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. vähäisestä liikunnasta, liian kuormittavasta harjoittelusta, stressistä, heikosta unenlaadusta ja vanhenemisesta. Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm
Valitse funktio. Sen toimintaa voidaan ohjailla luonnollisella tavalla nauttimalla maitohappobakteereja. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-36 815860-1906. IBS IMMUNO MULTI + + + NATURA MEDIA Meillä kaikilla on suolistossamme elintärkeä bakteerikanta, floora. Optimoi teho