lääketiede . ?. mielenterveys . ?. terapiat . ?. liikunta . 6/2023 8,90€ Vatsa & suolisto ?. ravinto . ?. ?. ?. kauneus . terveys Ihanuusvalmentaja Sohvi Nyman voitti masennuksen Kun suolisto Kun suolisto hoidettiin, hoidettiin, migreeni hävisi migreeni hävisi AKNE Älä taistele yksin HAPATA Sieniä ja hedelmiäkin KELIAKIA Ruokavalio murun tarkkaa HAMPUNSIEMENISSÄ Myös lehtivihreää KESKIVARTALO Korsetti vahvaksi Opi tulkitsemaan vatsasi varoitukset Rajut allergiaoireet johtivat tiukkaan välttödieettiin Pelko tuntea luo riippuvuuksia Puhdasta ruokaa ja tunteet pintaan
Maitohappokäymisen vatsaystävällisyys perustuu terveen bakteerikannan lisääntymiseen ja samanaikaisesti suoliston oman bakteerikannan vahvistumiseen. Kurkkuihin käytetään aina laadukkaita kotimaisia avomaankurkkuja, jotka on maustettu mm. Myrttisen perinteiset suolakurkut ovat erittäin vatsaystävällisiä, sillä ne sisältävät runsaasti suolistoa vahvistavia hyviä probiootteja, kuten maitohappobakteereja. Vatsaystävälliset suolakurkut Myrttiseltä myrttisenkurkut.fi Aidot Myrttisen suolakurkut valmistetaan perinteisellä venäläisellä menetelmällä maitohappokäymisen avulla ilman etikkaa ja sokeria. Suolakurkkuja ei pastöroida, joten terveyttä edistävät ravintoaineet, kuten maitohappobakteerit ja vitamiinit, ovat niissä tallella. runsaalla valkosipulilla. Maitohappobakteerit korjaavat vatsan happotasapainoa ja suoliston toimintaa, mistä seuraa ruuansulatuksen paraneminen sekä vatsan rauhoittuminen. Parhaimmillaan koko elimistön vastustuskyky voi parantua.
Hengityksellä on iso merkitys. Terveessä ja tasapainoisessa hengittävässä mielessä mieli ja keho ovat harmonisessa yhteydessä ja ihminen pystyy tarkastella ahdistumatta ja oppia ottaen myös elämänkokemusten ja ihmissuhteiden merkitystä hyvinvoinnille. Sillä reagoimme jatkuvasti sekä mielen sisällä oleviin että vuorovaikutuksessa oleviin tunteisiimme ja tunnelmiin. Suolistossakin kaikki vaikuttaa kaikkeen, ja heijastuu fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen, joko positiivisena tai negatiivisena kehänä. Kun koemme hätätilareagointia, heijastuu se suoliston toimintaan sekä muihinkin sisäelimiin. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Kuidut toimivat kasvualustana suoliston hyödyllisille mikrobeille, jotka tuottavat kuiduista erilaisia yhdisteitä, kuten lyhytketjuisia rasvahappoja, joilla on tärkeä merkitys monien sairauksien ennaltaehkäisyssä. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Syvähengitykseen panostaminen on iso kädenojennus vatsan ja suoliston hyvinvoinniksi. Vatsa voi reagoida hätätilanteisiin hyvinkin eri tavoin. Toisilla ongelmat liittyvät ruuansulatukseen, kuten löysään vatsaan, ummetukseen tai ärtyneen suolen oirehdintaan. Ruoansulatusja suolistomikrobien vaikutus vastuskykyyn alkaa jo suusta. Serotoniini on hermoston välittäjäaine, joka tunnetaan parhaiten roolistaan mielialan säätelyssä. Vastustuskyvystä jopa 80-90 prosenttia sanotaan olevan kiinni suoliston hyvinvoinnista. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Vatsalla jännittäminen on myös ihmislajin hengissä säilymisen mahdollistaja. Peräti 95 prosenttia serotoniinista tuotetaan, varastoidaan ja jaetaan paksusuolesta. Erilaisia kuituja olisi hyvä nauttia 25-35 grammaa päivässä. Luontaisterveys 3 Vatsan alueelle ulottuva vagushermo on kehon autonominen säätelijä. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Suoliston bakteerikannan häiriöillä on todettu olevan yhteys neurologisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Toiset tuntevat kipuja, turvotuksia ja hankalia olotiloja. Vatsan ja suoliston optimaalisen toiminnan varmistamiseksi olisi hyvä saada kuitua monesta eri lähteestä: täysjyväviljojen, kasvisten, marjojen ja hedelmien sekä palkokasvien ja pähkinöiden kuituja. Noin 70% suomalaisista saa kuitenkin liian vähän kuituja ruokavaliostaan, ja kuituja ruokanaan käyttävät hyödylliset suolistobakteerit kärsivät ravinnonpuutteesta. Kehomme ei saa informaatiota ainoastaan autonomiselta hermostolta. 040-729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 81 euroa/vuosi Määräaikainen 88 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 65 euroa/vuosi Määräaikainen 70 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall, Tallinna 2023. Vahvistetaan positiivisuutta! Pääkirjoitus Reetta Ahola Hätätilanteet herättävät vatsan Kannen kuvassa: Sohvi Nyman Kannen kuva: Helsingin aikuisopisto Seuraava numero 7-2023 ilmestyy syyskuun alussa
Keskimäärin keliaakikot saavat liian vähän kuitua. 58 Fermentointiprosessissa entsyymit pilkkovat härkäpavussa olevia, vatsavaivoja monille aiheuttavia, huonosti ruoansulatuksessa pilkkoutuvia hiilihydraatteja eli sokereita helpommin sulavaan muotoon. 74 Ami Jatila kannustaa tiedostavaan terveyden ylläpitoon, mutta rennolla otteella. 4 Luontaisterveys Sisältö 6/2023 LT LUONTAISTERVEYS Henkilökuvassa 6 Ruokavalion muuttaminen oli keskeistä Sohvi Nymanin masennuksen voittamisessa. 16 Tutkimukset ovat yhä varmemmin todistaneet ruoansulatuskanavan mikrobiomin vaikutuksen myös aivojen ja mielen terveyden säilymiseen, muusta puhumattakaan. Hampunsiemenissä on myös lehtivihreää. 64 50 78 74 66. Tattari sisältää myös kaikkia ihmisen tarvitsemia aminohappoja. 26 Mikrobiologi Annika Mäyrän mukaan lähes 70 prosentilla pitkittyneestä ahdistuksesta kärsivillä on ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS. Hapattaminen 56 Lähes mitä tahansa puutarhan satoa voi hapattaa. 78 Omakohtaiset kokemukset atooppisen ihottuman tavanomaisen hoidon rajallisuudesta saivat Heikki Laatikaisen selvittämään muiden hoitomuotojen vaikutuksia ja syventymään niihin liittyviin tutkimuksiin. Omat suolistovaivat johdattivat hänet ravintovalmentajaksi. Maija Suomela hapattaa myös valkosipulin kukkavarsia chilin kanssa. Tattari on gluteenitonta ja sopii keliaakikoille. Kasvattaminen 30 Tattarin viljely on Suomessa yleistynyt. Vatsa ja suolisto 10 Keliakialiitto työskentelee sen eteen, ettei keliakiaa sairastavien ruokavalion terveellisyys kärsisi ruoan hintojen noususta. Liikunta 66 Mikäli keskivartalo kaipaa jumppaa, hyvinvointivalmentaja Elisa Mattila kehottaa harjoittelemaan sitä hyväksyvässä ilmapiirissä. Henkinen hyvinvointi 50 Tunnevyöhyketerapiasta Johanna Pesola kiinnostui, koska koki, että kehollisuus ja ylisukupolviset traumat ovat keskeisiä monen asiakkaan paranemisprosessissa. Oireita voi helpottaa ruokavaliolla, sekä bakteerija kuitulisillä. Vaikutus vastustuskykyyn alkaa jo suusta. 64 Kaija-Leena ja Kaarlo Impola viljelevät öljyhamppua, linssiä, camelinaa ja muita erikoiskasveja
Hoitoa on ollut vaikea saada, ja lääkkeistä olo vain paheni. Teksti: Tarja Pitkänen ja Merja Kiviluoma Kuvat: Paula Artes M entori, ihanuusvalmentaja ja tietokirjailija Sohvi Nyman, 37, on kärsinyt masennuksesta elämänsä varrella useaan kertaan. Energiataso nousi aivan valtavasti. – Pitää oppia kuuntelemaan kehoaan. – Suoliston mikrobit ovat todella tärkeitä, sieltä suolistostahan mielihyvähormoni serotoniin tuotanto tulee. Kestävä apu löytyi tunnetyöskentelystä ja ruokavalion muuttamisesta. Muutoksen alkuvaiheessa Sohvi söi todella puhtaasti. Hän on aina syönyt kohtuullisen terveellisesti, eikä ole käyttänyt esimerkiksi eineksiä. Viikkojen kuluessa tilanne vain parani. Ei enää meetvursia tai kinkkua, vaan vaikkapa hummusta, avokadoa ja salaattia. Jos vaikka syön kylässä lasagnea tai juhlissa kermakakkua, alkaa heti väsyttää ja päätä särkee, ja sehän tietysti vaikuttaa mielialaankin. ?. Leivänpäälliset menivät myös vaihtoon. Mutta ruokavalioon kuului muun muassa vaaleaa leipää ja pastaa, ja leivän päällä leikkeleitä. – Nykyisin huomaan heti kehossani, jos syön jotakin vähemmän terveellistä. Allekirjoitan kyllä sen, että suolisto on kehon toiset aivot. Aloin syödä kasvispainotteista raakaravintoa ja suoliston mikrobiomia hoitavia ruoka-aineita, kuten hapankaalia ja prebiootteja. – Huomasin muutamissa päivissä, kuinka oloni koheni, sekä fyysisesti että psyykkisesti. Painokin laski ihan itsestään, vaikka Sohvi ei ruokavalion muutoksella ensisijaisesti tavoitellutkaan laihduttamista. – Mitä terveellisemmin söin, sitä nopeammin oloni kohentui. Kun Sohvi aloitti ruokavaliomuutoksen, hän oli ensin neljä kuukautta raakaravinnolla. Keho kyllä tietää, mitä se tarvitsee. Uskon ruokavalion vaikuttavan olennaisesti masennukseen. – Toipumisprosessissani jätin pois sokerin, maitotuotteet ja vehnän. – Mielestäni masennuksen paras hoito onkin ruokavalion tsekkaaminen ja tukahdutettujen tunteiden kohtaaminen. Olen itsekin kehitellyt monenlaisia leipäreseptejä. Nyt Sohvi on täynnä energiaa ja voi paremmin kuin koskaan. Samaan aikaan hän hoiti itseään tunnetyöskentelyllä. Muiden positiivisten vaikutusten lisäksi uusi ruokavalio paransi Sohvin atooppisen ihon, ja turvotus kehosta hävisi. Tämä yhdistelmä selätti masennuksen. – Olen tullut siihen tulokseen, että masennukseni on ollut seuraus pitkään jatkuneesta tunteiden välttelystä, hän toteaa. Vehnäjauhoja, sokeria ja maitotuotteita hän välttää. 6 Luontaisterveys Puhdasta ruokaa ja tunteet pintaan Laadukas, kasvispainotteinen ruoka ja tukahdutettujen tunteiden käsittely olivat ne keinot, joilla Sohvi Nyman selätti masennuksen. – Jos syön leipää, niin syön hapanjuureen tehtyä hapanleipää, ruista tai kauraa, tai siemennäkkäriä. – Mielialalääkkeitä käytettäessä sokerin himo lisääntyy, ja niin minullekin tuli lisäkiloja. Lääkkeistä apua ei löytynyt. Sohvi koki ruokavalion muuttamisen keskeiseksi asiaksi masennuksensa voittamisessa. Valkoisen jauhon tilalla Sohvi käyttää leivonnassa esimerkiksi mantelitai kookosjauhoa. Ensimmäisten tiukkojen raakaravintokuukausien jälkeen Sohvi siirtyi sallivampaan ruokavalioon, mutta edelleen hyvin kasvisvoittoiseen
– Masennuksesta paraneminen on kuin matka, joka kestää sen aikaa kuin on tarve. Luontaisterveys 7. Se ei ole kilpajuoksu, eikä matkaa pidä suorittaa, Sohvi Nyman korostaa
Kehoni tietää nyt, mikä on hyvä. 8 Luontaisterveys Kuka Sohvi Nyman • Ikä: 37 v. Kyllä elämään mahtuu myös skumppaa tai kermakakkua – mutta vain joskus. • Harrastukset: Taekwondo, avantouinti, jooga, luonnossa liikkuminen. • Ammatti: Mentori, ihanuusvalmentaja, tietokirjailija. – Tämä on minulle loppuelämän ruokavalio, ja siksi pitää olla sallivuutta. – Kaikki on sallittua, mutta olen oppinut valitsemaan paremmat vaihtoehdot. Niille, jotka suunnittelevat ruokavalion muutosta, Sohvi haluaa muistuttaa, että uusiin makuihin pitää totutella rauhassa. – Kombuchakin oli minulle ihan uusi juttu. • Elämän motto: Mitä enemmän strassia, sitä vähemmän stressiä! – Taistellessani itselleni hoitoa ja terapiaa päätin, että kun masennukseni on voitettu, kirjoitan siitä kirjan, Sohvi Nyman muistelee. – Jos on kova makean tai rasvaisen ruuan himo, kehossa voi olla jonkin vitamiinin tai hivenaineen puutos. Kun ruvetaan syömään paremmin, tulehdustilatkin helpottavat. – Runsas valkoisen jauhon käyttö aiheuttaa kehoon hiljaista tulehdusta. Voi olla myös kyse tunnesyömisestä, itsensä lohduttamisesta ruualla. Entisestä ruokavaliostaan Sohvi ei kaipaa mitään. – Markkinoilla on myös kaikenlaisia sokerilitkuja, niitä ei kannata käyttää. – Tämä uusi ruokavalio on niin paljon parempi, ei ole mitään entisiä mielitekoja. • Perhe: Puoliso ja teini-ikäinen poika. Nyt Sohvi käyttää sekä hapankaalia että kombuchaa. – Jos joskus syön kinkkua, katson, että se on laadukasta ja ilman E-koodeja. Se on suoliston hyvinvoinnin jatkuvaa ylläpitämistä. Sohvi pyrkii kunnioittamaan vuodenaikojen syklisyyttä. Talvella tarvitaan lämmittävämpiä ruokia, kesällä kevyempää ja helposti sulavaa. Uuden ruokavalion myötä monet entiset mieliteot katosivat itsestään. – Ja vanhaan ei sitten enää halua palata, koska olosta vain tulee niin hyvä. Syön sitä päivittäin lusikallisen ennen lounasta tai päivällistä. Sohvi ei kuitenkaan halua olla liian tiukka itselleen. Tykkään hapankaalista Hapatetut tuotteet eivät aikaisemmin kuuluneet Sohvin ruokavalioon, eikä hän pitänyt esimerkiksi hapankaalista. Ruokavaliomuutoksen alkuvaiheessa Sohvi käytti maitohappobakteereita ja prebiootteja, mutta nykyään ne ovat käytössä kuuriluontoisesti. Suklaan tilalle raakasuklaata ja kermakakun tilalle raakakakkua. Sohvin elinikäinen kala-allergiakin on enää muisto vain. – Nyt, jos pitkän ajan jälkeen maistan jotain aikaisempaa herkkuani, en voi kuin ihmetellä, miten olenkin voinut tuollaista syödä! LT. Voi mennä muutamia viikkoja, että tottuu uuteen makuun. • Syntymäpaikka: Tampere. Uskon, että sillä on vaikutusta autoimmuunisairauksiin ja allergioihin. Minusta 80-20 -sääntö on hyvä: kun syö 80-prosenttisesti hyvää, puhdasta ruokaa, voi toisinaan hiukan löysätäkin. – Olen tutustunut ayurvedan ruokavalioperiaatteisiin. Silloin kannattaa selvittää sen syyt ja uskaltaa opetella tuntemaan tunteensa. Kombuchasta Sohvi muistuttaa, että kaupasta kannattaa valita laadukas tuote. – Nykyään tykkään hapankaalista. • Asuinpaikka: Helsinki. Pullaa tai kakkua ei enää tee mieli. Sohvi korostaa, että muutoksessa ei ole kysymys dieetistä tai jostain ihmeellisestä hurmoksesta, vaan ihan yksinkertaisesti siitä, että syö itsensä hyvään kuntoon. Kombuchaa saatan tehdä itsekin. Vanhaan ei ole paluuta Ruokavaliota korjattaessa Sohvin mielestä on hyvä selvittää, onko kehossa ravintoainepuutteita
Lääkkeiden vaikutuksesta hän passivoitui. Minusta tuli jälleen kuin kävelevä zombie. Ahdistus velloi sisimmässä. NLP eli Neuro-Linguistic Programming on soveltavan psykologian suuntaus, jonka tavoitteena on parantaa ajatteluja tunnetaitoja erilaisin tekniikoin. Sohvi muutti Lempäälästä Tampereelle 18-vuotiaana ja ryhtyi opiskelemaan vaatetusalaa. Oli tunne sitten itkua, raivoa tai surua, salli sen tulla pintaan. Nämä kirjat ovat mielestäni hyvin sopusoinnussa NLP:n perusajatuksen kanssa, Sohvi sanoo. Sohvi on kokenut viisi vaikeaa masennusjaksoa. Kirjassa hän kertoo sekä oman tarinansa että monen muun masentuneen tarinan. – Lapseni oli aloittanut koulun. Sohvi kuitenkin koki olevansa yksin vastuussa taloudesta ja lapsen hoidosta. Kirja sisältää myös asiantuntijoiden näkemyksiä elämäntapojen, uskomusten ja ravinnon vaikutuksesta mielenterveyteen sekä tarjoaa näkökulmia luonnolliseen, lääkkeettömään paranemiseen. Saimme lapsen ja muutimme Espooseen. Bays on amerikkalainen kirjailija ja puhuja, joka tunnetaan tunnetyöskentelyyn keskittyvästä kirjastaan The Journey. Perheidylli oli aluksi antoisaa. Sohvi varasi ajan toiselle lääkärille. Sohvi hakeutui julkisen puolen terveysasemalle pyytämään terapiaa. Muotimaailmassa tehdyn uran jälkeen Sohvi toteutti korona-aikana haaveensa ja opiskeli ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi sekä NLP-valmentajaksi. Sohvi koki viimeisen masennuksensa 30-vuotiaana. Jollei halua purkaa tunteita itsekseen, voi pyytää mukaan toisen ihmisen. Tärkeää on, että tukihenkilö ei pelkää tunteita, vaan sallii ne. Sain diagnoosiksi keskivaikean masennuksen ja ensimmäisen masennuslääkityksen. – Masennuin jälleen. – Tällainen säännöllinen itsehoitomenetelmä on tehokas, eikä siihen mene paljon aikaa, vakuuttaa Sohvi Nyman. Jälleen alkoi uusi elämä, ja masennus väistyi. Ensimmäinen oli teini-iässä, jolloin häntä kiusattiin koulussa. Myöhemmin todettiin, ettei Sohvilla ollutkaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä. – Minun piti terapiassa kohdata kaikki tunteeni. Lääkärin vastaanotolla hän hermostui, iski nyrkkiä pöytään, huusi ja uhkaili. Terapia myönnettiin lopulta. Uusi masennus iski 19-vuotiaana. Lääkkeet pahensivat Sohvin olotilaa. Lisätietoja: sohvinyman.fi ,, Masennus on usein seuraus pitkään jatkuneiden tunteiden välttelystä. Tunnetyöskentelyn myötä Sohville paljastui ydintunteita, kuten epätoivo, hylätyksi tuleminen ja arvottomuuden tunne. Nykyään hän toimii mentorina ja valmentaa yrittäjiä. Nautin joka päivä terveyttä ylläpitävää ravintoa, liikun paljon, tapaan ystäviä. Parisuhdekin päättyi. Hän voi olla luotettava ystävä, valmentaja, terapeutti tai vaikkapa puoliso. – Kiusaamista tuli lasten lisäksi aikuisilta. Tunne tunteesi ja huomaa, miten pikku hiljaa helpottaa. – Arvottomuuden tunne oli syntynyt jo alle kouluiässä monista hylätyksi tulemisen kokemuksistani. Hänellä oli kaksi ammattitutkintoa, ja hän perusti oman yrityksen. Sohvi Nyman on kirjoittanut masennuksesta kirjan Liian nätti masentuneeksi, (Basam Books, 2023). Se johti totaaliseen romahdukseen. Avun tarpeeni mitätöitiin sekä ulkonäköni että yrittäjyyteni vuoksi. Hyödyllisin menetelmä Sohville oli Brandon Baysin matka-menetelmä. Se aktivoi masennukseni aina uudelleen. – Teen unelmatyötäni, ja teen töitä sopivasti. Silti tämäkin lääkäri oli sitä mieltä, etten ole akuutti tapaus – eihän minulla ollut päihdeongelmia, eikä itsetuhoisia aikeita. Sohvin löytämä ratkaisukeskeinen terapeutti oli erikoistunut myös tunnelukkoihin ja tunnetyöskentelyyn. Herätessäni mietin, mistä olen kiitollinen juuri nyt, ja sen jälkeen sanon voimalauseet. Tällä kertaa torjunta oli Sohville liikaa. Masennukseni loppui päästyäni pois peruskoulusta. – Lopetin lääkitykseni, ja energia alkoi palata minuun. ,,. Tämä oivallus selvitti myös sen, miksi olin päätynyt tietynlaisiin ihmissuhteisiin. Seurasi avioero, ja päädyin yksinhuoltajaksi. Luontaisterveys 9 Tunnetyöskentelyllä apu masennukseen Kun paha olo velloo sisällä, laita silmät kiinni ja aseta kätesi rintasi päälle. – Menin vastaanotolle huolittelemattomana. Lääkkeistä tuli jälleen kamalia oireita. Se oli tavallaan selitys kaikelle oireilulleni ja auttoi minua ymmärtämään itseäni. – Lääkäri katsoi minua kauhuissaan ja soitti psykiatriselle sairaanhoitajalle. Hän ei itse uskonut diagnoosiin. Reilun viikon kuluttua Sohvi oli psykiatrian poliklinikalla, jossa hänellä epäiltiin kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Aloitan aamut metsäkävelyllä ja meditaatiolla, ja käyn meressä uimassa ympäri vuoden. Minulla on lukihäiriö, jota ei tuolloin tunnistettu. Vuonna 2008 Sohvi muutti Tampereelta Helsinkiin. Sen jälkeen seuraa runsas aamupala ja vasta sitten puhelin ja tietokone auki. Nykyisin hänellä ei enää ole diagnoosia. – Uupumuksen myötä masennuin taas ja sain siihen lääkityksen. Pysähdy ja kysy itseltäsi: Mikä tunne juuri nyt minussa tuntuu. Tapasin miehen, rakastuin ja menin naimisiin. Tällä kertaa hän stailasi itsensä masentuneen näköiseksi. Samaan aikaan lapsuuteni käsittelemättömät traumat ja tunteet nousivat pintaan. Käytin kahdeksaa erilaista lääkettä kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, jota minulla ei ollut. Menen ajoissa nukkumaan ja herään ajoissa. Pääsin tekemään unelmieni töitä. Tänä päivänä Sohvin elämä on tasapainossa. – Myös Brandon Baysin yhdessä Kevin Billettin kanssa masennuksesta kirjoittama kirja Varjoista valoon oli minulle tärkeä opas. – Lääkäri katsoi minua päästä varpaisiin ja totesi, että olen ”liian nätti masentuneeksi.” Olen muotialan ammattilainen ja aina rakastanut kauniita vaatteita. Kirjassaan hän kiteyttää nykytilaansa: – Ylläpidän mielenterveyttä joka päivä. – Terapian saaminen ehdollistettiin jälleen lääkkeiden syömiseen. – Diagnoosini oli epävakaa persoonallisuushäiriö, impulsiivinen häiriötyyppi. Samalla tutkimme uskomuksiani itsestäni. – Olin valmistunut unelma-ammatteihini stylistiksi ja meikkaajaksi, mutta päädyin puhelinmyyjäksi. Sairaanhoitajalla oli tunti aikaa, jonka aikana vuodatin tarinani koulukiusaamisesta toistuviin masennusjaksoihin, vanhempien avioerosta omaan erooni. Minulla oli kaksi yritystä ja olin julkaissut ensimmäisen kirjani. Lisäksi elin huonossa parisuhteessa narsistisen henkilön kanssa. Saatuaan diagnoosin Sohvi päätti parantua siitä. Hän pääsi palkkatyöhön kosmetiikkakonsulentiksi, mikä helpotti masennusta, mutta työpaikassaan Sohvi koki jälleen kiusaamista
Keliakia on autoimmuunisairaus, johon sairastuneilla on geneettinen alttius. Tyypillisimmät oireet ovat vatsavaivoja, muita oireita ovat esimerkiksi iho-oireet, nivelkivut, hedelmättömyys, lapsilla Keliaakikon ruokavalio on murun tarkkaa Keliakialiitto työskentelee sen eteen, ettei keliakiaa sairastavien ruokavalion terveellisyys kärsisi ruoan hintojen noususta. – Osalla ei välttämättä ole oireita tai ne saattavat olla epätyypillisiä, Wynne-Ellis kuvaa. Riippumatta siitä, onko oireita vai ei, ruokavalion on oltava tarkka. Kuva: Tuulamaria Lempiälä. Suomalaisista arviolta kaksi prosenttia sairastaa keliakiaa. Sairauden puhkeamiseen tarvitaan gluteenia, mutta ei tiedetä, mikä muutoin toimii laukaisevana tekijänä, sillä sairaus saattaa puhjeta missä iässä vain. Suuri osa ihmisistä ei välttämättä osaakaan epäillä oireidensa syyksi keliakiaa. Gluteeniton ruokavalio on kuitenkin keskimäärin kalliimpaa kuin gluteenia sisältävä. 10 Luontaisterveys K eliakia vaatii tiukkaa ruokavaliohoitoa, jossa kaikki gluteeni karsitaan pois. – Kun suolinukka vähitellen tuhoutuu, alkaa tulla esimerkiksi imeytymishäiriöitä ja puutostiloja. Teksti: Terhi Niinimäki Keliakian oireet ovat moninaiset, eivätkä kaikki kärsi tyypillisistä oireista. Ne voivat olla ainoa oire, Wynne-Ellis toteaa. Diagnoosi on kuitenkin tehty vain 0,7 prosentille. Erityisesti viime aikojen ruoan hintojen nousu on ajanut monet keliakiaa sairastavat ahtaalle. Siksi muiden voi olla vaikea ymmärtää, että ruokavalio on todella murun tarkkaa. Keskimäärin keliaakikot saavat liian vähän kuitua. – Turvallista gluteenin saantia ei tiedetä. – Keliakialiitossa ollaan huolissaan, miten gluteenitonta ruokavaliota noudattavat selviävät hintojen noususta, Keliakialiiton ravitsemusasiantuntija Miikka Wynne-Ellis kertoo
Kaalilaatikosta saat maidottoman korvaamalla kasvirasvakerman gluteenittomalla kauratai soijakermavalmisteella. Ulkoisesti voi käyttää tuotteita, jotka sisältävät gluteenipitoisia raaka-aineita, sillä gluteenin on päästävä aina keliaakikon tai ihokeliaakikon ohutsuolen limakalvolle. 2023 teemana on Syksyn satoa gluteenittomasti. Raasta porkkanat. Keliakialiitto on Gluteenitonta arkiruokaa -hankkeessaan tehnyt kolmen viikon ruokalistat, joita keliaakikko voi hyödyntää alentaakseen ruokakulujaan samalla kuitenkin huolehtien riittävästä kasvisten ja kuidun saannista. Todennäköistä kuitenkin on, että maan hallituksen tarve palveluiden ja tukien leikkauksille on tällä hetkellä niin suuri, ettei tuen takaisin saaminen ole realistista. Eli huulilla olevat tuotteet vähän siinä ja siinä, mutta ne nähdään turvallisina käyttää, Wynne-Ellis pohtii. Wynne-Ellis kertoo, että keskimäärin keliaakikot saavat liian vähän kuitua. – Gluteeniton leipä ei useinkaan ole täysjyväistä. Voit halutessasi lisätä laatikon päälle hieman siirappia. – Jos transglutaminaasivasta-ainepitoisuus on yli kymmenen kertaa viitealueen rajaa suurempi ja myös endomysiumvasta-aineet ovat positiivisia, ei tähystystä välttämättä tarvita. – Resepteissämme pyritään käyttämään satokauden halvimpia kasviksia, joissa on myös eniten ravinteita. Lisää kaali-porkkanaseoksen joukkoon paistettu sipuli ja sienet. Esimerkiksi perunalastuista tai pakastekasviksista voi löytyä gluteenia. Gluteenittoman ruokavalion kalleus riippuu hänen mukaansa paljon omista tottumuksista ja siitä, paljonko tekee itse ja paljonko ostaa valmista. Kun diagnoosi varmistuu, on ehdottoman tärkeää päästä mahdollisimman pian ravitsemusterapeutin vastaanotolle. Kaada seos voideltuun uunivuokaan. Gluteeniton metsäsienikaalilaatikko 3 dl vettä 400 g valkokaalia 3 porkkanaa 3 rkl täysjyväpuuroriisiä tai gluteenittomia kaurajyviä 200 g metsäsieniä 1 rkl ruokaöljyä 1/2 sipuli 1 rkl siirappia 1 tl kuivattua meiramia 2/3 tl suolaa 1/2 tl mustapippurirouhetta 2 1/2 dl kasvirasvakermaa Leikkaa kaali suikaleiksi. Myös riisistä kannattaa suosia tummaa sekä lisätä pähkinöitä ja siemeniä ruokavalioon. – Keliakialiitto työskentelee kuitenkin sen eteen, että keliakiaa sairastavat selviäisivät ruokakulujen noususta. Kuudesta annoksesta kauraa eli esimerkiksi kuudesta leipäviipaleesta saa yhdessä kasvisten kanssa riittävästi kuitua. Tärkeintä on, ettei gluteenipitoista tuotetta joudu suuhun ja sitä kautta ohutsuolen limakalvolle. – Kustannusten huomioimisessa pyritään myös minimoimaan ruokahävikki, ja esimerkiksi jauhelihaa jatketaan edullisella soijarouheella. – Ensimmäisenä kannattaa huolehtia, että syö suositusten mukaisesti vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä. Keliakialiiton ravitsemusasiantuntija Miika Wynne-Ellis kehottaa käymään ravitsemusterapeutilla keliakiadiagnoosin varmistuttua. Kuitu haasteena Yksi gluteenittoman ruokavalion haasteista on riittävä kuidun saanti. Anna kiehua noin 20 minuuttia. – Gluteenia sisältäviä raaka-aineita on nykyisin vähän siellä ja täällä. Kaikki kaupassakäynnistä ravintoloihin muuttuu. Lisää paistinpannulle ensin ruokaöljy ja sitten hienonnettu sipuli ja sienet. Huomaa, että osa sienistä vaatii ryöppäämisen ennen ruoaksi valmistamista. LT Tämän vuoden keliakiaviikon 4.-10.9.2023 teemana on Syksyn satoa gluteenittomasti. Pitää osata lukea tuoteselosteet ja tutkia varoitukset. Paista miedolla lämmöllä muutama minuutti. Esimerkiksi gluteeniton pasta ja leipä ovat verrattain kalliita. Paista 200-asteisessa uunissa alaosassa noin 50 minuuttia. Ihon kautta gluteeni ei joudu ohutsuoleen. Hienonna sienet. Lisäksi leivotaan itse paljon, Wynne-Ellis kertoo. VINKKI! Tarjoile puolukkasoseen kanssa. – Satokauden kasviksia hyödyntämällä saa kauppalaskua alaspäin ilman terveysnäkökulman menetystä, Wynne-Ellis iloitsee. Myös kosmetiikasta voi löytyä gluteenia, ja sen tiimoilta tuleekin meille jonkin verran yhteydenottoja. Keliakiadiagnoosi tehdään joko verikokeen tai tähystyksen avulla. Luontaisterveys 11 viivästynyt kasvu, osteoporoosi ja liitännäiset autoimmuunisairaudet. Tämän vuoden keliakiaviikon 4.-10.9. – Pellavansiemenrouhe ja psyllium toimivat hyvinä kuitulisinä, Wynne-Ellis vinkkaa. Keliakian toinen ilmenemismuoto, ihokeliakia, todetaan iholta ihottuman vierestä otetusta koepalasta. Leivistä kannattaa valita täysjyvää ja tummaa silloin, kun se on mahdollista. Lisäksi se on kallista, minkä takia se on helppo jättää pois ruokavaliosta. Käsittele sienet sen mukaan, mitä sieniä käytät. Sekoita joukkoon siirappi, mausteet ja kasvirasvakerma. Gluteenia syövillä suuri osa ravinnon kuidusta saadaan leivästä. – Tällä hetkellä uskoisin, että monilla keliakiaa sairastavilla, erityisesti pienituloisilla, on hintojen nousun takia vähentynyt magnesiumin, sinkin ja raudan saanti, Wynne-Ellis harmittelee. Keliaakikoiden onkin tärkeää huolehtia kuidun saannista muuta kautta. Hyödyntämällä satokauden hedelmiä, juureksia ja marjoja voi turvata myös ravintoaineiden saantia. Resepti: Sirpa Gylling. Hienonna sipuli. Lisää kiehuvaan veteen kaalit, porkkana ja puuroriisi. Lisäksi kaura on luottotuote. – Diagnoosi läpileikkaa elämän ja ruokavalion. Esimerkiksi tärkkelykset voivat olla gluteenittomia, mutta silti on olemassa kontaminaation vaara, joten gluteenitonta merkkiä kantava tuote on varmin valinta. Jos ei ole satokausi, voi kääntyä pakasteosaston puoleen tai ostaa esimerkiksi kuivalinssejä. Hän kertoo, että Keliakialiitto työskentelee sen eteen, että aiemmin keliakiaa sairastaville maksettu keliakiakorvaus saataisiin takaisin
• Syntymäpaikka: Suomussalmi. • Harrastukset: Erikoisruokavalioisten auttaminen, puutarhanhoito, sisustaminen. • Ammatti: Johdon työnohjaaja, coach. Vuosien varrella välttödieetti on tiukentunut entisestään. Kuka Helena Kemppainen • Ikä: 62 v. • Elämän motto: Nothing is impossible.. • Perhesuhteet: Mies, kolme aikuista lasta. 12 Luontaisterveys Helena Kemppainen on ollut lapsesta asti allerginen monelle ruoka-aineelle. • Asuinpaikka: Heinola. Puutarhassa mieli ja sielu lepäävät, ja puutarhasta hän saa paljon sopivaa satoa ruokavalioonsa
Myös yskä paheni. – Kun 14-vuotiaana muutin vuodeksi Englantiin, iho-oireet helpottivat siksi aikaa. Luontaisterveys 13 . – 90-luvulla ei myöskään saanut kaupasta muita jauhoja vehnäjauhon tilalle kuin perunatärkkelystä tai maissijauhoa ja maizenaa. Rajut allergiaoireet johtivat tiukkaan välttödieettiin Vauvana alkaneet allergiaoireet saivat selvyyden vasta aikuisena ja johtivat Helena Kemppaisen tarkoin rajattuun ruokavalioon. Olin rakastanut mausteista, intialaista ruokaa, mutta yhtäkkiä lähes ainoa mauste, jota sain käyttää, oli suola, Kemppainen suree. Perinnöllinen ihosairaus Helena Kemppainen on elänyt pian 30 vuotta välttödieetillä, johon kuuluvat nykyisin esimerkiksi kotimaiset viljat, pähkinät, mausteet ja joitain kasviksia, kuten porkkana. Käytännössä kaikki, mitä testattiin, aiheutti allergiaoireita. maitorupi. Oma jauhoseos Kun Helena Kemppainen oli keväällä 2008 siitepölyä paossa Madridissa, hän törmäsi ihanaan vintage-kahvilaan. Sosiaaliset tilanteet ovatkin olleet Kemppaiselle hankalia. Testien jälkeen iski paniikki, mitä voin syödä. Kun joitain vuosia sitten listaan tulivat mukaan maissi ja hirssi, oli se kova paikka. Kiellettyjen listalle kuuluivat kananmunan lisäksi suklaa, mansikka, pähkinät ja kala. – Äiti vatkasi kananmunasta kakkua, kun huomasi minun oireilevan. Ei myöskään ollut olemassa allergiatestejä, joten minulle laitettiin kieltolista ruoka-aineista, joiden yleisesti tiedettiin olevan allergisoivia, Kemppainen kuvaa. Lapsena ja nuorena häntä vaivasi ns. Hän on kuitenkin oppinut sanomaan, että juo vain kahvin. Samalla hän on alkanut kehittää reseptejä muiden avuksi. 1990-luvun alkupuolella Kemppainen sai kolme lasta. Rankka sopeutuminen Kananmuna-allergia oli väistynyt jo lapsena ja myös maitotuotteet kävivät Kemppaiselle, mikä oli onni. Taipeet olivat rikki ja verillä, ja iho hilseili. Voimakas allergiareaktio johti sairaalareissuun. Kaikki piti tehdä itse, Kemppainen kuvaa. Kemppainen kuitenkin arvelee, että hän oli todennäköisesti tuolloin allerginen ainoastaan kananmunalle. – Olen syntynyt vuonna 1961. Ensimmäisen vakavan allergiareaktion hän sai muutaman kuukauden ikäisenä. A llergiat ja iho-oireet kiusasivat Helena Kemppaista, 62, jo lapsena. Lapsena hänellä todettiin kissaja heinäallergiat, mutta ei muuta. Lopulta hän pääsi allergiasairaalaan tutkimuksiin ja allergiatesteihin. – Itkut on kuitenkin itketty. Kemppaisen elämänpolku allergiaoireiden kanssa on ollut vaihteleva. Ruokavalio on pitänyt koostaa itse uusiksi. Hän myös kertoo, että monet luulevat kotimaisten viljojen allergian tarkoittavan keliakiaa. – Kotimaiset viljat eivät enää käyneet. Kaupasta en saanut mitään valmista. Tänä vuonna hän on aloittanut siedätyshoidon ja koki kevään 2023 olleenkin hieman helpompi, vaikka kulunutta kevättä kuvattiinkin pahaksi siitepölykaudeksi. – Sain perunasta hengenahdistusta, vehnäjauhon käsittelystä rakkuloita käsiin. – Iho-oireita oli paljon. Niissä todettiin kissa-, koira-, hevosja pölypunkkiallergia sekä 40 ruoka-aineen allergia. Onneksi olen aina tykännyt leipoa ja laittaa ruokaa, joten ei harmittanut, että kaikki piti tehdä itse. Paljastui ictuosis vulgaris -ihosairaus, jossa tietyt ihokerrokset puuttuvat. Niistä ei saanut kunnolla leivottua, joten leivän tilalla söin riisikakkuja, Kemppainen muistelee. Monissa gluteenittomissa tuotteissa on esimerkiksi vehnätärkkelystä tai maissia, joten ne eivät käy minulle. Kolmannen lapsen syntymän jälkeen oireita alkoi olla todella paljon. Tiukalla ruokavaliolla iho alkoi kuitenkin vähitellen parantua. Silloin todettiin allergiaa ja alkava astma, mutta allergiatestejä ei edelleenkään tehty. Myöhemmin allergioita on tutkittu paljon, ja vuosien varrella niitä on todettu reilusti lisää. – Siihen aikaan ajateltiin, etteivät allergiat voi enää aikuisiällä parantua, joten minulle tuli välttödieetti. Teksti: Terhi Niinimäki. Hän harmittelee, että siihen aikaan välttödieetti asetettiin tiukaksi, mutta hän olisi kenties voinut syödä jotain vähemmän allergisoivaa. Erikoista on, että lähisuvussa ei ole muita allergisia, vaan Kemppainen on poikkeus. Viimein alkoi selvitä enemmän taustoja iho-oireistani. Kun hän palasi vuonna 1986 Ouluun, iho-oireet alkoivat taas, ja hän hakeutui lääkäriin. – Kaikki jauhoseokset on pitänyt tehdä itse, sillä kaupasta ei ole saanut sopivia. Välillä kävin Suomessa ja sitten muutin noin seitsemäksi vuodeksi Yhdysvaltoihin, jossa iho oli taas hyvässä kunnossa, Kemppainen muistelee. Omien jauhoseosten ja reseptien avulla hän haluaa auttaa muita ruokarajoitteisia. Kotona ongelmia ei onneksi ole, kun hän on oppinut valmistamaan sopivat tuotteet, ja perhe on osaltaan oppinut ruokavalion. – Niinpä pyysin itsellenikin tuon geenitestin ja geeni löytyi. Hän kokeili laittaa sormenpäällä taikinaa suuhuni, jolloin huuleni ja kasvoni alkoivat turvota, Kemppainen kertoo. Ravintoloista ei löytynyt Kemppaiselle mitään syötävää tai korkeintaan pihvi suolalla. Sen sijaan nyt 11-vuotiaan lapsenlapsen iho-oireita tutkittiin tämän ollessa 1-vuotias. Silloin allergiat eivät vielä olleet yleisiä, eikä niistä tiedetty niin paljon. Oireina on ihon hilseilyä. – Kyse on kuitenkin eri asiasta. – Voimakas siitepölyallergia puolestaan on mahdollisesti selittänyt sen, miksi oireilu oli vähäisempää ulkomailla, jossa ei ollut koivuja, Kemppainen paljastaa. Sopeutumista oli silti paljon
Hän muistelee, ettei itsekään aluksi tykännyt tattarin mausta, mutta tottui siihen pian. Esimerkkeinä hän antaa tillin, persiljan ja korianterin. Laita uunipellille leivinpaperi ja kaada sille hieman oliiviöljyä, levitä öljyä käsin paperin päällä. Laita taikinamassa leivinpaperille. Tämän innoittamana Kemppainen otti yhteyttä Virtasalmen Viljatuotteeseen. Seitsemän vuotta sitten hän perusti Facebookiin Ruokarajoitteiset-ryhmän, jossa on tällä hetkellä reilut 4600 jäsentä. – Makuihin tottuu. Kemppainen kuvaa, että tie tähän pisteeseen on ollut pitkä. Ennen uuniin laittoa ripottelen vielä hieman juustoraastetta päälle. Helenan jauhoseokset ovat tulossa syksyllä ainakin K-ryhmän kauppoihin. – Esimerkiksi ruohosipuli, pinaatti, kesäkurpitsa, mansikka, basilika, tomaatti, salaatit ja kaalit, hän luettelee. Kannattaa myös tutustua sellaisiin makuihin ja raaka-aineisiin, jotka eivät ole Suomessa niin tuttuja. Nykyisin Kemppainen nauttii myös puutarhanhoidosta alun perin vapaa-ajanasunnoksi ostetussa kodissaan Heinolassa ja käyttää puutarhan aineksia ruoanlaitossa. Väitän, ettei sitä erota vehnäjauhosta. Inkivääri ja neilikka tuovat Paholaisen kakkuun mukavan voimakkaan maun. Taputtele siitä pohjasta ohut ja reunoilta hieman paksumpi pizzalevy. Erinomaista vahvan kahvin kanssa! Paista pizza uunin alaosassa 225-250 asteen uunissa noin 15 minuuttia, kunnes reunat ja pohja ovat paistuneet.. Minä laitan esimerkiksi ensin tomaattisosetta, sitten juustoraastetta, jonka päälle laitan tonnikalaa, kuullotettua sipulia, kuullotettua kesäkurpitsaa, tomaattia ja kevätsipulia. – Sen yhteistyön myötä on ensimmäinen kerta, kun itsekin saan sopivia jauhoja suoraan kaupasta, eikä tarvitse sekoittaa itse, Kemppainen iloitsee. Kemppainen haluaa rohkaista kaikkia, jotka ovat saaneet ruokavaliota rajoittavan diagnoosin. Poista kelmu ja päällystä pizza mieluisilla täytteillä. LT Gluteeniton paholaisen kakku Gluteeniton, maissiton ja riisitön pizza Taikinasta tulee yksi noin vajaa 30 x 40 pellillinen pizzaa taikka kaksi pienempää. – Ryhmä on kaikille millä tahansa tavalla ruokarajoitteisille, ei vain allergisille. 14 Luontaisterveys – Silloin heräsi ajatus kahvilasta, jossa voisin itse syödä kaikkea. – Uskon, että sekin on luontaista siedätystä minulle. Lisää taikinaan: 2 kananmunaa 1 dl kermaa 1,5 dl turkkilaista jogurttia 1,5 dl sulatettua ja jäähtynyttä voita tai margariinia Vatkaa kaikki aineet hyvin sekaisin. Myös mainostaminen on sallittu, kunhan se palvelee ruokarajoitteisia. Matkalla hän on oppinut oikeat sekoitussuhteet ja sen, ettei leivonnaisista tule liian kuivia. Vaivaa noin 1 minuutti. Lisää durrajauhoseos, suola sekä leivinjauhe durrajauhoseoksen päälle. Jos omasta kaupasta ei jauhoseosta löydy, kannattaa pyytää kauppiasta tilaamaan. Sekoita kevyesti suola ja leivinjauhe ensin durrajauhoseokseen, joka on jogurttiseoksen päällä. Päällystä pizza kelmulla ja laita lämpimään paikkaan kohoamaan noin puoleksi tunniksi. Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta Durrajauhoseosta Helena Kemppainen käyttää niin suolaisissa pizzapohjissa ja piiraissa kuin myös makeissa leivonnaisissa. Kun ne ovat kevyesti sekaisin, sekoita koko taikina tasaiseksi massaksi. Puutarhasta löytyy myös sellaista, mitä hän ei voi itse käyttää, mutta viljelee tyttären perheelle. – Durrajauhoseoksella voi korvata vehnäjauhon joko 1:1 tai noin 2:3, ja maku on mieletön. Siellä kunnioitetaan yksilöllistä ruokavaliota. Ryhmän tarkoitus on jakaa ideoita ja vertaistukea. Innostuin siitä niin, että perustinkin sellaisen Järvenpäähän ja palkkasin leipurin. Koronan alkaessa Kemppainen muutti puolisonsa kanssa Järvenpäästä Heinolaan ja pesee siellä itseään järvivedellä. Noin 1,5 litran vuoka 5 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta Durrajauhoseosta 3 dl hienoa sokeria 1 tl ruokasoodaa 1 tl inkivääriä 2 tl neilikkaa Sekoita keskenään kaikki kuivat aineet. Sekoita, kunnes hiiva on liuennut jogurttiin. Hän muistelee, että se oli jokseenkin hullun hommaa, mutta silti kahvilatoiminta jätti kipinän jatkaa toimintaa jollain tavalla. 3,5 dl turkkilaista jogurttia 1 rkl kuivahiivaa (noin 10 g) 3 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta Durrajauhoseosta Noin 1 tl suolaa 3 tl leivinjauhetta Noin 2 rkl oliiviöljyä taikinaan ja toiset 2-3 rkl leivinpaperin päälle Mittaa leivonta-astiaan turkkilainen jogurtti ja kuivahiiva. Pyöritin sitä jonkin aikaa muun työn ohessa. Laita taikinan päälle oliiviöljyä ja ala vaivaamaan taikinaa. Paista uunin alaosassa 180 asteessa noin 1 tunti. Yhtä lailla ulkomaalaiset harvoin pitävät rukiin mausta. Ryhmän toiminnan myötä Kemppaiselta alettiin pyytää keittokirjaa ja kysellä, miksei hänen jauhoseoksiaan saa kaupasta
C M Y CM MY CY CMY K Virtasalmen-Viljatuote-210x297mm-Durrajauhoseos.pdf 1 02/06/2023 10.28.10
Vaikutus vastustuskykyyn alkaa jo suusta. Teksti: Terttu Iiskola Ummetus ja kaasun paine yhdessä pullistuttavat paksusuoleen umpipusseja eli divertikkeleitä. 16 Luontaisterveys Opi tulkitsemaan vatsasi varoitukset Tutkimukset ovat yhä varmemmin todistaneet ruoansulatuskanavan mikrobiomin vaikutuksen myös aivojen ja mielenterveyden säilymiseen, muusta puhumattakaan. Kannattaa suosia ruokavaliota, joka ei johda ummetukseen, sekä juoda riittävästi vettä. Kuva: Rodion Kovenkin/Pexels. Niihin pesivät helposti erilaiset taudinaiheuttajat, ja pahimmassa tapauksessa niistä kehittyy syöpä
Kuva: Terveyssummit tuottavat aineenvaihduntatuotteita, joista osa imeytyy verenkiertoon ja vaikuttaa isännän kroonisten sairauksien riskiin. Bakteerit tavallisesti tarttuvat limakalvoille erilaisten tarttumismenetelmien avulla. Sen sijaan hyvä mikrobitasapaino ruuansulatuskanavassa parantaa terveyttä, auttaa kestämään sairauksia ja parantumaan niistä sekä välttämättömien lääkkeiden aiheuttamasta rasituksesta. – Kyllä vaikuttavat, monen mekanismin kautta, vastaa Hakalehto. Räjähdysmäinen kasvu Gastroenterologian professori Perttu Arkkila varoittaa vatsavaivaisten määrän räjähdysmäisestä kasvusta. Ruoansulatuskanavan bakteeritai mikrobifloora eli mikrobiomi mahdollistaa elimistön ravinnonoton. Noin 80 prosenttia käyttämistämme ravinteista imeytyy ohutsuolessa. Terve ja tasapainoinen mikrobiomi, jossa lukuisten bakteerien ja muiden mikrobien välillä vallitsee tasapainotila, suojelee elimistöä sairauksilta. Paksusuoli on kuitenkin päätehtävältään ”viemärisuoli”, joka tosin myös säätelee nesteiden ottoa elimistöön. Mikrobiomi koontuu eri mikrobikannoista kanavan eri osissa. – Elimistön aineenvaihduntaan, entsyymien ja hormonien tuotantoon, ruuan imeytymiseen, suolen sisällön kaasutilaan, koko elimistön happamuuteen, kuona-aineiden poistumiseen, nestetasapainoon ja myrkkyjen hajotukseen. Ne Hapatus on vuosituhannet ollut merkittävä säilöntäkeino. Uusia diagnooseja tehdään vuosittain 2 000. Siten ohutsuolen mikrobeilla on keskeinen merkitys terveyden tukipilareina.Sen jälkeen massavirtaan siirtyy kuona-aineita, jotka päästetään pois elimistöstä. Näin syntyy nk. Terve mikrobiomi tukee elimistön vastustuskykyä sekä ravinteiden ottoa – ja myös mielen tasapainon säätelyä muun muassa hermoston välittäjäaineiden muodossa, hän kuvaa. Mikrobien määrä lisääntyy suolikanavaa pitkin edetessä. Meissä jokaisessa arvioidaan olevan noin 100 triljoonaa bakteeria, valtaosa niistä paksusuolessa. Aivot eivät sinänsä aisti kipua. Biofilmin solut viestivät toisilleen – ja myös isännän elimistön kanssa – erilaisten biokemiallisten signaalien avulla. Bakteerikannat ymppäävät ruokasulan ja edesauttavat ravinteiden imeytymistä sen kulkiessa suolen läpi. Nämä vaikutukset voivat kietoutua toisiinsa, ja tulehdus voi aiheuttaa erilaisia ahtaumia, jotka edelleen vaikeuttavat tilannetta. Kukko on ollut hyvä pitkänkin matkan eväs, sillä hapanleipäkuoren sisälle bakteerit eivät pääse pilaamaan muikkumuhennosta. Ihmisen ulosteista sanotaan koostuvan • 1/3 ruoan niistä osista, joita ei ole saatu elimistön käyttöön, • 1/3 elimistön kuona-aineista, kuten kuolleista verisoluista ja • 1/3 suoliston mikrobimassasta. – Tärkeä merkitys on myös haitallisten mikrobivaikutusten ja tasapainon puutteen korjaamisella. Se hajottaa ruoka-aineita entsyymeillään ja muuttaa niitä elimistölle käyttökelpoiseen muotoon. Tutkimusten mukaan jo yli kolmannes suomalaisista kärsii säännöllisesti vatsan toimintaan liittyvistä ongelmista. N oin 45-vuotiaana keitetyt perunat ja karjalanpaisti alkoivat painaa mahassa kuin pienet kivet. Dosentti Elias Hakalehto on tutkinut mikrobiomin rakentumista ja sen tasapainoa. Selvimmin tunnetaan yhteydet lihavuuteen ja diabetekseen, mutta yhteyksiä on kuvattu myös psykiatrisiin ja neurologisiin sairauksiin. Oikeanlainen mikrobiyhteisö suolistossa vahvistaa immuunipuolustustamme. Eniten bakteereita ja muita mikrobeja on paksusuolen loppupäässä. Tästä virrasta imeytyy erilaisia aineita terveytemme ja elinvoimamme ylläpitämiseen. Verenpainekin varoittaa Vaikuttavatko suolen mikrobit jopa verenpaineeseen. Emeritusprofessori Ville Valtonen puolestaan on sanonut, että 95 prosentilla sairauksista on yhteys ruoansulatukseen ja suoliston mikrobiflooraan. Ruoansulatuskanavan tehtäviä Karkeasti ottaen ruoansulatuskanavaamme voidaan verrata jokeen, joka kuljettaa ravinteita. Viimemainittu on massansa tai volyyminsa puolesta suurimmaksi osaksi peräisin paksusuolesta. biofilmi, jossa voi olla erityinen rakennekin, esimerkiksi kanavineen aineiden vaihtoa varten. Olisipa tuo merkki herättänyt ottamaan asioista selvää ja ymmärtämään ruokavalion ja mikrobiomin merkityksen terveydelle jo silloin! Monelta päivystyskäynniltä verenpaineenkin vuoksi olisi säästytty. Dosentti Hakalehto painottaa, että ruoansulatuskanava ja sen mikrobiomi eivät ole muusta elimistöstä erillisiä osia, vaan niiden reagoiminen hormonaalisiin, hermostollisiin ja immunologisiin signaaleihin tekee mikrobiomista tavallaan elimistömme funktionaalisen, toiminnallisen osan. Jatkuva elimistön stressiti. Tämän jutun tarkoitus on auttaa ymmärtämään ruoansulatuskanavan merkkejä, joiden perusteella oppii valitsemaan itselle terveellisen ravinnon ja välttämään ongelmantuottajia, jotka vuosien mittaan voivat sairastuttaa vakavasti. Vaikeisiin tulehduksellisiin suolistosairauksiin ajautuneiden määrä on moninkertaistunut 1990-luvulta. Meni silti 30 vuotta ymmärtää, mistä oli kyse. Bakteerien ja muiden mikrobien muodostama lima on myös tärkeässä asemassa niiden yhteisöjen juurtumisessa limakalvoille. – Mikrobiomin koostumus ei ennusta ennenaikaisen kuoleman riskiä. Silloin Suomessa oli noin 5 000 Crohnin tautia ja haavaista paksusuolentulehdusta sairastavaa, kun heitä nyt on yli 50 000. Vastaavasti häiriintynyt mikrobiomi voi aiheuttaa tulehduksia ja muita sairauksia sekä provosoida elimistön stressitiloja. Suolistomme bakteereissa on noin 2 miljoonaa geeniä. Luontaisterveys 17 . – Vasta viime vuosina on alettu ymmärtää ruoansulatuskanavan silmille näkymättömien mikrobien merkitys jaksamisellemme ja elimistön hyvinvoinnille. Esimerkiksi päänsärky voi olla, ruoansulatuskanavan tulehdusten lisäksi, seurausta verisuonten tai hermojen mikrobitulehduksesta, inflammaatiosta tai autoimmuunitulehduksesta. Kalakukko maistuu Kuopiossa asuvalle dosentti Elias Hakalehdolle
– Tarvitaan yhteistyötä lastenlääkärien ja koko terveydenhuoltohenkilöstön kanssa, Hakalehto kertoo. Tasapainoon voidaan vaikuttaa myös yksilöllisesti sopivalla ravinnolla, stressin rajoittamisella, oikeanlaisella levolla ja virkistyksellä sekä liikunnalla. – Mikrobiomin resilienssi riippuu siitä, kuinka hyvin se pystyy säilyttämään eri lajeja ja siten ylläpitämään monimuotoisuutta. Biomihoitoa jo neuvolassa Jokaisen mikrobiomi on yksilöllinen. – Fecal bank on kannatettava idea monessa tapauksessa. kestomuotoja, jotka varastoituvat limakalvoille, umpisuoleen, eri tiehyeisiin ym. Se kehittyy – tai jopa tuhoutuu – kuuden ensimmäisen ikävuoden aikana synnytyksen, imetyksen, ravinnon ja ympäristöolojen summana. Jos tasapaino järkkyy, ulosteensiirrolla voidaan palauttaa tervettä mikrobistoa. Usein painotetaan liikaa eri lajien ja kantojen välistä kilpailua, vaikka yhteistyöstä ja eri aineenvaihdunnan kyvykkyyksien säilyminen populaatiossa saattaa olla merkityksellisempää. Mikrobiflooran tilan ja tasapainon seuranta ja korjaaminen esimerkiksi ravitsemuksen avulla ovat tärkeitä asioita. – Joidenkin yksittäisten kantojen lisäksi on tärkeää saavuttaa hyvä eri kantojen tasapaino ja monimuotoisuus. LT. Maitohapot ja elintavat Mikrobiomia voi tukea suun kautta otetuilla maitohappobakteereilla, millä muulla. – Probioottisia bakteerikantoja voidaan antaa monenlaisia. Vaikka stressi on luonnollinen asia, on jatkuva stressi ilman taukoa vaarallista. Paasto koettelee Miten mikrobiomille käy pitkässä paastossa tai suolentähystystä edeltävässä vatsantyhjennyskuurissa. Tähän tarkoitukseen olemme Finnoflag Oy:ssä kehittäneet testejä, joita yhteistyöyritys Xibio Oy markkinoi. Se on usein tärkeämpääkin kuin jonkin nopean vaikutuksen tavoittelu jollakin yksittäisellä kannalla. Miten Suomen lastenneuvoloissa pitäisi nykytiedon mukaan osata seurata pienokaisen ruoansulatuskanavan kuntoa ja mikrobiomin eli immuniteetin kehittymistä. – Kansanterveyden kannalta olisi kannatettavaa seurata mikrobiomin rakentumista jo varhaislapsuudessa. Vastaavasti ulosteensiirto vaikka lähisukulaiselta voi joskus toimia korvaushoitona. Finnoflag Oy:n tutkimuksissa olemme lisäksi osoittaneet, että ne sitoutuessaan ravinnon kuituihin voivat sieltä käsin vaikuttaa tasapainottavasti suolistoflooraan kokonaisuudessaan. 18 Luontaisterveys EKIBIO SAS France www.lepaindesfleurs.fr www.ekibio.fr Aamiaiseksi ja välipalaksi Proteiini– ja kuiturikkaat Vain 20-21 kcal per näkkileipä FR-011 la voi järkyttää mikrobiomin tasapainoa terveyttä vaarantavalla tavalla. Maitohappo on myös elimistön kannalta hitaasti imeytyvä ravinne, joka ei aiheuta helposti mikrobien liikakasvua, vaan paremminkin suitsii sitä. – Paaston yhteydessä mikrobien määrä laskee, kun ravinnon määrä vähenee. – Maitohappobakteerit ovat valikoituneet siten yleisimmin käytetyiksi hyötymikrobeiksi. odottamaan parempia aikoja, Hakalehto kertoo. Monet mikrobeista muodostavat itiöitä ja muita nk. Kunnon lepo ja aito virkistys ovat lääkettä sekä mikrobeille että koko ihmiselimistölle. Yleensä ollaan kuitenkin varovaisia sellaisten kantojen lisäämisessä, joiden lähisukulaisiin kuuluu taudinaiheuttajia. Siinä otetaan pankkiin suolistoflooraa ennen lääkekuureja tai jo lapsuudessa
Maksan tuottama ja sappirakkoon varastoitunut sappi ja muut isäntäkemikaalit pitävät mikrobien määrän matalana. Keuhkojen tiehyet ovat ahtaita. Oksettaminen voi olla seuraus monesta kehon ongelmasta. Viimemainituilla voi olla aivan erityisiä vaikutuksia mielialaan ja muihin henkisiin ominaisuuksiin. Jos mahalaukku on hapoton eli esimerkiksi helikobakteeritulehduksen seurauksena kyvytön tuottamaan riittävästi happoja, närästystä ei tunnu, mutta sulamisongelma on normaaliakin suurempi. Tyhjäsuolesta jäävät 2,3-butaanidiolit muuttuvat etanoliksi ja etikkahapoksi. Ohje: Vältä liiallista rasvojen ja sokerien käyttöä. 5. sairaalabakteereiksi, niitä kutsutaan yhdessä E. immuunipuolustuksen keinot (IgA), erilaiset antimikrobiset peptidit, sappiaineiden vaikutus sekä myös hormonaalisen ja hermostollisen säätelyn keinot. E. Klebsiella-bakteerit lisääntyvät. coli -bakteerit ovat pääasiassa hyödyllisiä, ihmisen ja tasalämpöisten eläinten suoliston normaalibakteeristoon kuuluvia bakteereita, jotka estävät tautia aiheuttavia mikrobeja tarttumasta isännän suolistoon tai lisääntymästä siellä. Normaalisti keuhkoissa on ilmakehään verrattuna alentuneen hapen osapaineen vuoksi mikroaerobiset olosuhteet. Ohje: Kun saamme virusinfektion, se tyypillisesti vaurioittaa hengitysteiden limakalvoja ja värekarvoja. Taistelu taudinaiheuttajia vastaan ja immuunipuolustuksen ylläpito kuluttaa elimistön resursseja, joita pitää täydentää erityisesti sairastamisen jälkeen vitamiinien, antioksidanttien, flavonoidien, ym. haimasta) ja mikrobit. Immuunijärjestelmän soluja on kaikkialla elimistössä. E. Suolahappo on paljon happamampaa kuin mikrobien tuottamat orgaaniset hapot. Saman voi aiheuttaa liian runsas rasvainen ruoka. Huomaa: Jos heti pohjukaissuolessa tai muualla ohutsuolen yläpäässä kehittyy voimakkaasti nopeita hiilihydraatteja käyttäviä bakteeritai hiivakantoja, se johtaa ongelmiin sekä ravinnon ja mikrobiomin yksipuolistumiseen. Immuniteettia kehittyy esimerkiksi ohutsuolessa nk. Siksi on tärkeää hoitaa hyvin pienetkin flunssat, myös hampaat ja ikenet. Klebsiella-bakteerit toteuttavat käymisreaktiota 2,3-butaanidiolin kautta etanoliksi ja vedyksi. Muita tasapainottavia elimistön puolustuskeinoja ovat mm. Ne kehittävät vastustuskykyä erilaisten ja eri puolilla esiintyvien terveysuhkien seurauksena. Näistä vauriokohdista pääsee sitten läpi taudinaiheuttajia, patogeenisia bakteereita. Koska Klebsiella-bakteerit tuottavat esimerkiksi kolibakteereja enemmän etanolia, ne aiheuttavat liiallisesti esiintyessään obesiteettia, lihomista. Sykkyräsuoli pH 6-7, aikaa 10-12 tuntia nielemisestä. coli -bakteerien vastaavien muotojen kanssa ESBL-bakteereiksi. siirtyy mahaportin läpi pohjukaissuoleen ja kulkemaan suoliston läpi. Jos Klebsiella-bakteerit muodostuvat vastustuskykyisiksi antibiooteille eli kehittyvät ns. Ruoan sulamiseen vaikuttavat myös pohjukaissuolen entsyymit (mm. Huomaa: 20 % glukoosista yhä sulamatta. muodossa. Toisaalta eräät K.pneumoniae -kannat ovat osoittautuneet beetalaktamaasin sijasta kykeneviksi tuottamaan toisia vastustuskykyyn vaikuttavia entsyymejä karbapenemaaseja, ja nämä ovat osoittautuneet merkittäviksi sairaalabakteereiksi. Escherichia coli -bakteerit lisääntyvät ja tuottavat laktaattia ja asetaattia. Pohjukaissuoli pH 3-6, ruokasula viipyy 5-6 tuntia, jona aikana pohjukaissuoleen erittyvät haiman bikarbonaatit nostavat pH:ta ja neutraloivat ruokasulan. valkuaisaineita elimistön käyttöön. Huomaa: 100 % glukoosista vielä imeytymättä. Luontaisterveys 19 1. 3. Parasta olisi, että osa hiilihydraateista tulisi erilaisten kuitujen muodossa, jolloin ne hajoaisivat tasaisesti pitkin ruuansulatuskanavaa ja mahdollistaisivat monipuolisen mikrobiomin kehittymisen. Mikrobien toiminta voi olla pois tasapainosta esimerkiksi sen takia, että jokin kaasua ja happoa tuottava mikrobikanta on lisääntynyt liikaa suhteessa muihin. Peyerin laikuissa, jotka ovat valkosolujen kasautumia. coli -bakteerit muodostavat sekahappokäymisellä eri happoja ja vähässä määrin etanolia. Kaikki ravinteet liukenevat ruokasulaksi, joka EKIBIO SAS France www.lepaindesfleurs.fr www.ekibio.fr Aamiaiseksi ja välipalaksi Proteiini– ja kuiturikkaat Vain 20-21 kcal per näkkileipä FR-011 Tiekartta ruoansulatuskanavaan Asiantuntijana Elias Hakalehto Lukuohje: Musta teksti selittää elimen toiminnon, punainen kertoo varottavista asioista ja vihreä antaa vinkkejä. Hapokkaasta mahasta nousee silloin röyhtäisyn mukana mahalaukkuun erittynyttä suolahappoa, jolloin syntyy närästys ruokatorveen. 2. Ohje: Pohjukaissuolessa elimistö ja mikrobit käyttävät sokereita ja hiilihydraatteja. Jos suoliston mikrobifloora saa liikaa helppokäyttöisiä sokereita tai esimerkiksi tärkkelyksen hajoamistuotteena syntynyttä glukoosia, mikrobit tuottavat nopeasti liikaa happoja ja kaasuja ja voi syntyä refluksi. Suu ja ruokatorvi Syljen amylaasientsyymit hajottavat tärkkelystä. ?. 4. coli -bakteerien tuottamat sokerimuodot muuttuvat hapoksi, jonka Klebsiella neutraloi. Kaikki E. Huomaa: Normaalisti korkeintaan 5 % glukoosista jäljellä. Kaikkein voimakkaimmin immuniteetin kehitykseen vaikuttavat nenänielun alueen solut. Tiehyisiin muodostuu helposti tukkeumia ja hapettomia olosuhteita, jotka suosivat esimerkiksi toksiineja muodostavia bakteereita, kuten tuberkuloosibakteeri Mycobacterium tuberculosis. Ruokasulan ravinteet ovat mahdollistaneet yhden kasvusyklin mahalaukusta ja pohjukaissuolesta peräisin oleville bakteereille, jotka sitten siirtyvät läpän kautta ohutsuolesta paksusuoleen. Suun mikrobit muodostavat mikrobiomin perustan, ja niillä on tärkeä merkitys – samoin kuin hengitysteiden mikrobeilla – myös ruuansulatuskanavan puolustusmekanismien kehittymiselle. Näiden toiminta tasapainottaa pH:ta ja siten tervehdyttää parhaimmillaan mikrobiomin tasapainoa ja suolistoterveyttä. Tyhjäsuoli pH noin 5, aikaa 7-9 tuntia ruoan nielemisestä. Mahalaukku Normaalisti pH 1-2, ruoka viipyy mahalaukussa 0-5 tuntia nielemisestä. Ne tasapainottavat kolibakteerien haponmuodostusta ja siten vakauttavat koko suolikanavan happoemästasapainon. Hengitysteistä tulee myös mikrobeja. Happohydrolyysi hajottaa mm. Huomaa: Hengitysilman mukana hengitysteihin päätyvät mikrobit voivat aiheuttaa tulehduksia ja tautitiloja, mikäli ne eivät pysy elimistön kontrollissa. On kuitenkin muistettava, että rasvakin on elintärkeää, ja rasvahappojen saannin pitää olla monipuolista
Mikrobit aktivoivat typpija rikkimetaboliakierrot. 20 Luontaisterveys 6. Paksusuoli-sigmasuoli Aikaa 16-17 tuntia nielemisestä. Hiilidioksidi on tavallisin mikrobiomista vapautuva kaasu. Monet bakteerit voivat ummetuksen takia tai haavaumista tai divertikkeleistä päästä tunkeutumaan elimistöön aiheuttamaan tulehdustiloja. LT Aivan kuin maaperän mikrobit mahdollistavat puun kasvun ja terveyden, samalla tavalla ruuansulatuskanavan mikrobit ylläpitävät ihmisen terveyttä, sanoo Elias Hakalehto. Monet kaasut voivat liiallisesti esiintyessään kuitenkin aiheuttaa turvotusta, limakalvoärsytystä jne. Sisällössä ohutsuolessa aktivoitunutta laktaattia. Umpisuoli Paksusuolen alkupää, hapeton pH 6, aikaa 12-15 tuntia nielemisestä. Usein on vaikea tietää, mikä on syy ja mikä seuraus. Ylläpidä ruokavaliota, joka ei koveta ulostetta. Jotkut kaasut voivat kertoa mikrobiomin tilasta. Kun taudinaiheuttajat (patogeenit) tai toksiineja tuottavat mikrobikannat pyrkivät leviämään muualle elimistöön suolenseinämän läpi, yksi keino niiden torjumiseen on nesteen erityksen lisääminen, jolloin haitalliset tunkeutujat huuhtoutuvat poispäin. Vuonna 2015 tanskalainen tutkimusryhmä totesi, että 40 % alaselkävaivoista voisi johtua suolen bakteerien, erityisesti Propionibacterium acnes, tunkeutumisesta kudoksiin ja hermoihin. Bakteeritasot korkeat. Toisaalta voi olla kyse myös huonontuneesta ravinteiden imeytymisestä, mihin voi olla monia syitä, mm. Voihappobakteerien voihapon tuotanto korkealla ylläpitäen limakalvojen terveyttä. Jos uloste on vetistä, veristäkin, elimistö yrittää poistaa jotakin pois suolikanavasta. Kaasujen tuotanto liittyy ravinnon hajoamiseen mikrobien toimesta. Patologisissa tilanteissa kyseessä voi olla esimerkiksi verenkierron aleneminen eri syistä, hapen saannin vaikeutuminen tai kudostuho. ruoansulatusentsyymien vajaus. H2-vetykaasun määrä huipussa hapettoman tilan bakteerien tuottamana. Eläimistä koalalla on 6-metrinen umpisuoli, koska se tarvitsee vahvan mikrobiston hajottamaan eukalyptuksen vahamaisia lehtiä. Iän myötä tulehdusja syöpäriskiä kasvattavien umpipussipullistumien eli divertikkeleiden kehittymistä. Huomaa: Ripuli on tavallisesti oire mikrobiomin tasapainon häiriöstä ja elimistön pyrkimyksestä korjata sitä ja/ tai omaa häiriötään. Peräsuoli pH noin 7, normaalisti uloste valmis 18– 20 tuntia ruoan nielemisestä. Ne voidaan todeta kolonoskopiassa eli suolentähystyksessä. Umpisuoli muodostaa ympin, joka ylläpitää mikrobitasapainoa. Maitohappobakteerit yhdessä voihappobakteerien kanssa ylläpitävät paksusuolen tasapainoa. 7. Hengityksestä mitataan vetyä helikobakteeritutkimuksissa. Esimerkiksi pahanhajuiset orgaaniset rikkiyhdisteet voivat olla merkki mädättäjäbakteerien toiminnasta. Tämä voi tyypillisesti olla esimerkiksi bakteeritulehduksen merkki. Ohje: Divertikkeleiden kehityksen vastustamiseksi pitää läpi iän juoda riittävästi, mielellään puhdasta vettä. Hoidon kannalta on tärkeää tietää, mikä on juurisyy. Maitohappobakteereja runsaasti. 8. Se on normaalia, ja sinänsä hyödyllistä, sillä se estää suolen sisällön jämähtämistä ja ummetusta, eli pitää ruokasulaa ohutsuolessa ja ulostetta paksusuolessa liikkeessä. Huomaa: Laktaattia eli maitohappoa syntyy normaalia enemmän tilanteessa, jossa energiankulutus ylittää kehon energiantuotannon. Kuva: Finnoflag Oy. Ihmisenkin umpisuoleen rikastuu mikrobeja, joita tarvitaan hajottamaan vaikeimmin hajoavat ruoan osat. Propionibakteerit käsittelevät laktaatin. Tämä voi aiheutua joko verenkierron ongelmista tai energiankulutuksen suurenemisesta
Siksi ihmiselle tekee hyvää liikkua sellaisessakin paikoissa, jotka eivät ole niin puhtaita. 22 Luontaisterveys M ikrobiomilla tarkoitetaan ihmisen elimistössä, etenkin suolistossa, normaalisti eläviä mikrobiyhdyskuntia. Mikrobit toimivat monella tavalla keskenään. Siksi kuvaan mikrobeja mieluummin sanoilla edullinen ja epäedullinen. Kotona kädet pestään vedellä ja tarvittaessa saippualla. Sairaanhoitaja Maria-Terttu Lindfors painottaa, että suoliston mikrobivaivat vaativat kokonaisvaltaista hoitoa. Lindfors on sairaanhoitaja, terveystieteiden maisteri sekä ravitsemuksen ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntija, joka tarjoaa palveluitaan perustamallaan Vitasal-terveysvastaanotolla. Tarvetta vastustuskyvyn parantamiselle on, jos on jatkuvasti sairaana. – Mielestäni on harhaanjohtavaa puhua hyvistä ja huonoista mikrobeista, koska suolistossamme tarvitaan molempia. Kun epäedullinen mikrobi yrittää vallata alaa suolistossa, aktivoituvat suolisto ja sen immuunipuolustus, Maria-Terttu Lindfors sanoo. Hän korostaa mikrobien valtaisaa merkitystä ihmisen kokonaishyvinvoinnille. – Vastustuskyky kehittyy monimuotoisissa ympäristöissä, joissa ihminen altistuu monille mikrobeille. Pienikin käynti metsässä auttaa. Helppo ja ilmainen hoitokeino immuniteetin kasvattamiseen on olla ulkona joka päivä ja mennä metsään, jos se on vain mahdollista. Lindfors muistuttaa, että itse kukin pystyy vahvistamaan vastuskykyään monella tapaa. – Desinfiointiaineet kuuluvat sairaalaolosuhteisiin, eivät kotioloihin. Ihmiskeho tarvitsee muun muassa vitamiineja, hivenaineita, rasvahappoja ja polyfenoleita, jotka ovat kasvikunnan tuotteista saatavia yhdisteitä. Aivotoimintakin lähtee suolistosta Hyvinvoivassa suolistossa pitää olla monenlaisia mikrobeja, myös epäedullisia, koska ne aktivoivat edulliset mikrobit toimimaan tehokkaasti. – Mikrobien toiminnalle ja kehon toiminnalle ylipäätään on tärkeää, että kehossa on kaikkia välttämättömiä ravintoaineita. Käsien jatkuva desinfiointi on Lindforsin mielestä huono asia, koska siinä samalla käsistä huuhtoutuvat hyvätkin mikrobit. Mikrobit liittyvät myös hormonien toimintaan, esimerkiksi kilpirauhashormonin. – Aivotoimintakin lähtee suolistosta. Näistä parhaiten tunnettuja ovat bakteerit, mutta ihmisessä elää lisäksi sieniä, kuten hiivasientä ja silsasieniä sekä viruksia. Ruokavalio kuntoon Lindforsin asiakkaiden ruokavaliot ovat useimmiten olleet kunnossa. Silti heillä on vaikeita suolistovaivoja, vaikka ruokavaliosta on jo karsittu maito ja viljat sekä lisätty sokeri, ja ruokavalio sisältää laadukkaita rasvoja ja on värikäs. Aivot toimivat paremmin, kun suolistossa kaikki on kunnossa ja mikrobeja monimuotoisesti. Teksti: Liisa Airaksinen Maria-Terttu Lindfors toivoo, että myös lapset ja nuoret nauttivat värikkäästä ruosta.
Lindforsin asiakkaiden raudanpuutteen syyksi on usein paljastunut helikobakteeri, hiiva ja/tai parasiitit. Asiakkaideni yleisin gastroskopioista saama vastaus on ollut, ettei ole ongelmia. Ei mustavalkoista Lindfors on huomannut, että ihmiset usein toivovat terveysongelmiinsa antibioottien kaltaista yksinkertaista ratkaisua, joka tekisi heidät kerralla terveeksi. Luontaisterveys 23 . Ravinto on ihmisen pääasiallisin raudanlähde. – Jos potilaan rauta-arvot eivät nouse tankkaamalla, on syytä epäillä, että suolistossa on joku epäedullinen bakteeri. Ennen testiä voidaan Lindforsin mukaan jo kotona arvioida monia asioita. – Jäin sairauslomalle hoitaakseni itseäni ja toipuakseni. – Ensimmäinen ratkaisuni oli jäädä opintovapaalle. Kotioloissa voi kokeilla myös soodatestillä, onko itsellä vähähappoinen vatsa. Tulevana syksynä alkaa etäryhmävalmennus suolisto-oireista kärsiville. Mutta on hyvä tietää, onko se oireiden syynä. Jos niistä ei löydy mitään, tehdään usein lisäksi gastroskopia. Siitä ihminen hyötyy vain, jos suolistossa ei ole liikaa epäedullisia ja rautaa syöviä mikrobeja, Maria-Terttu Lindfors sanoo. Mikrobiepätasapainot eivät juuri koskaan näy gastroskopiassa. Rauta menee tavallaan parempiin suihin. Testien lisäksi tarvitaan asiantuntijan apua. – Terveelliseksi luultu ruokavalio ei aina välttämättä ole terveellistä. Syökö riittävästi. Onko omassa ruoassa sopiva määrä proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja. Suolistovaivoista kärsiville sellaista harvoin löytyy. Lisäksi hänellä on tarjolla sairaanhoitajan etävastaanottopalveluita, ryhmävalmennusta etänä, sähköisiä oppaita, webinaareja ja blogeja. LT Oma sairastuminen johdatti terveysalan yrittäjäksi Suurimman osan elämästään Maria-Terttu Lindfors on ollut täysin terve, kunnes hänelle tuli lasten syntymän jälkeen viitisentoista vuotta sitten raudanpuutetta, jota seurasi kilpirauhasen vajaatoiminta ja lisämunuaisten uupuminen. Mikrobiepätasapainoisen ihmisen hoitopolku on Lindforsin mukaan yksilöllinen, kokonaisvaltainen ja systemaattinen. Sitten he ovat kuulleet, että niille ehkä voikin tehdä jotain ja tulleet hänen vastaanotolleen. Potilaansa ensimmäiseen vastaanottoon Lindfors varaa aikaa puolitoista tuntia. Lue lisää Lindforsin palveluista: www.vitasal.fi. – Sen jälkeen voi kokeilla maidon juomista, vaikken sitä sinänsä suosittele kenellekään. Parin kuukauden kuluttua potilaat halusivat mittauttaa uudestaan rauta-arvonsa. Tein verkossa avoimen yliopiston kursseja ravitsemustieteestä ja rupesin pikkuhiljaa toipumaan. – Suolistossa voi olla liian vähän joko edullisia tai epäedullisia mikrobeja, kuten patogeeneja, bakteereita, hiivaa, helikobakteereja tai parasiitteja eli loisia tai potilaalla on vuotava suoli, jolloin keho ei saa ruoasta tulevia ravinteita käyttöönsä. Lindforsin tarjoamiin palvelupaketteihin kuuluu joko kolme, viisi tai kymmenen hoitokertaa. Ihmisen terveyshaasteiden syy selviää usein vasta monen tarkastelukulman ja tutkimuksen kautta. Siitä selviää, millainen epätasapaino suolistossa on. Potilaiden suolistoista häädettiin helikobakteeri antibiooteilla. – Kaikkien rauta-arvot olivat normalisoituneet suolistoa hoitamalla, ei rautatankkauksella. Gastroskopia paljastaa myös mahahaavan. Sen jälkeen sinne istutettiin voimakkailla tuotteilla hyvät bakteerit ja suoliston limakalvon korjaamiseen suunnatut tuotteet. – Tärkeää on seurata, miten kunkin potilaan keho reagoi hoitotoimenpiteisiin ja päättää, jatketaanko hoitoa samalla tavalla vai peruutetaanko se, vai otetaanko käyttöön uusia toimia. Uupumuksen keskellä Lindforsilla kuitenkin riitti voimia miettiä, mikä hänen ihannetyönsä olisi. Suurimmalle osalle potilaistaan Lindfors ehdottaa verikokeiden lisäksi mikrobitestin tekemistä, esimerkiksi GI MAP -testin. Nyt hänen yrityksensä on viisi vuotta vanha. Jos hiivaa on kielessä, sitä on suolistossakin ja sieltä löytyy todennäköisesti muitakin häädettäviä mikrobeita. Sillä halutaan katsoa, löytyykö suolistosta helikobakteeri tai onko limakalvon rakenteessa tapahtunut muutoksia. Samalla tavoin voi ottaa viljat takaisin ruokavalioonsa ja tarkkailla oireitaan. Tietyissä tilanteissa tarvitaan myös lääkärin määräämiä lääkkeitä. Samalla se mahdollistanut sen, että pystyn koko ajan kehittämään itseäni ja syventämään osaamistani. Se vaatii hoidettavalta paljon voimavaroja senkin vuoksi, että hoitotuotteet ovat uusia ja vieraita. Sen aikana hän kartoittaa, mitä potilas ja tämän keho kertovat. Suolistosta on löytynyt paljon hoidettavaa. Jos siinä on valkoista katetta, se on merkki siitä, että ihmisessä on liikaa hiivaa. Sen vuoksi ruokavalion ei tule yleensä olla hiilihydraattipainotteinen. Raudanpuutteesta kärsivillä on tavallisesti puutetta muistakin hivenaineista. Ruoka-aineista eniten vatsavaivoja aiheuttavat maito ja viljat. Lindforsin mukaan lääkärit lähtevät usein tutkimaan vatsavaivoja sulkemalla ensimmäiseksi pois keliakian ja joskus laktoosi-intoleranssin. Poikkeustapauksissa tarvitaan lisärautaa purkista. Ihmisen ruoka-annoksessa voi olla runsaasti väriä ja proteiinia riittävästi, mutta liikaa hiilihydraatteja. Onko tarvetta muuttaa hoitovalmisteita vai jatketaanko käytössä olevilla. – Yrittäjyys on minulle ideaalinen tapa tehdä töitä. Oma arvioni oli, etten pysty palaamaan kellon mukaan aikataulutettuun työhön, mutta kylläkin työhön, jossa voin itse määrittää aikatauluni. Kehomme ei rakennu hiilihydraateista, vaan rasvasta ja valkuaisaineista. Potilaan toisella käynnillä Lindfors kuulostelee hoidettavan tuntemuksia ja oireiden muuttumista ja päättelee niiden pohjalta, miten hoidot ovat tehonneet. Lindfors neuvoo olemaan kolme päivää ilman maitoa ja viljaa ja tunnustella, poistuvatko oireet. Minkälaista ruokaa syö. Lähes kaikki potilaani ovatkin päätyneet tutkituttamaan suolistonsa mikrobiston GI MAP -testin avulla. Testaamista voi jatkaa muidenkin ruoka-aineiden kanssa. – Funktionaalisessa lääketieteessä tarkastellaan ihmisen tilannetta monelta eri kantilta, koska yhden asian tarkastelu ei paljasta koko totuutta. Lindforsilla oli hiljattain yhtä aikaa hoidossa kolme potilasta, joilla kaikilla oli raudanpuutetta ja kivuliaita suolistovaivoja. – Jos joku on vaikkapa väsynyt, hänellä saattaa olla raudanpuutetta tai puutetta B12-vitamiinista tai kumpaakin. Jos tekisin muuta työtä, opiskelu ei olisi samalla tavalla mahdollista. Lindforsilla on ollut potilaita, jolla on ollut jopa 30 vuotta suolisto-oireita, joille ei lääkäreiden mukaan voi tehdä mitään. Jokaiselta löytyi muun muassa helikobakteeri ja parasiitti. Bakteerit syövät rautaa, jonka ne ottavat ihmisen ravinnosta tai hänen nauttimastaan lisäraudasta. Hän perusti Vitasal terveysvastaanoton. – Vatsavaivat eivät useinkaan johdu ruoka-ainereaktioista, vaan niiden syynä saattaa olla mikrobien epätasapaino suolistossa. – Tarkistan esimerkiksi kielen. – Gastroskopia on hyvä tutkimus vakavien tilanteiden poissulkemiseksi. – Aika usein potilaalta löytyy useampia hoitoalueita, joita olisi hyvä hoitaa yhtä aikaa
24 Luontaisterveys Kun suolisto hoidettiin, migreenikin hävisi – Mielestäni on turhaa kärsiä epämääräisistä oireista, kun niihin saa apua julkisen terveyshuollon ulkopuolelta. • SIBOssa ohutsuolessa on liikaa mikrobeja, kun siellä ei kuuluisi olla niitä juuri lainkaan. Tutkiminen on usein välttämätöntä – esimerkkitestejä www.vitatasal.fi -sivuston blogeissa on ohjeita muun muassa vähähappoisen ja hapottoman mahan testiin ja hiivatestiin. • Dysbioosi on paksunsuolen mikrobien epätasapainotila. Näistä laboratoriokokeista saa esimerkiksi tietoa suoliston limakalvon terveydestä ja ravitsemustilasta. Tosin se vaatii rahaa, mutta sillä saa terveyttä itselleen, mietiskelee Maija-Liisa Suomala, joka on onnistunut selättämään häntä vuosia vaivanneet vatsavaivat. • Verikokeita: Prealbumiini ja transferriini. Suoliston mikrobistoon liittyviä tiloja • Vuotava suoli voi aiheutua ruokaainereagoinneista tai mikrobien epätasapainosta tai monesta muusta syystä. • Muita testejä: GI MAP kertoo noin 80 eri mikrobista suolistossa sekä noin 20 muuta suoliston terveyteen liittyvää arvoa, esimerkiksi haiman elastaasin määrän.
– Kun asiantuntija hoitaa, minun ei tarvitse arvailla, mitä valmisteita olisi syytä ostaa luontaistuotekaupasta pysyäkseni kunnossa. LT Gluteeni ton Laktoosi ton Lisäaine eton Seuraa meita somessa @BeanBetterSuomi Ferm Foods Oy Ltd. Ferritiiniä ei minulta ollut koskaan aiemmin mitattu. Suomala on kärsinyt epämääräistä vatsavaivoista 25-vuotiaasta lähtien eli siitä lähtien, kun lapsia rupesi syntymään. Ruoka ja rauta alkoivat imeytymään. – Energiatasot rupeavat olemaan kohdillaan. Se oli alhainen. Tällä hetkellä hän syö ravintolisiä kuurimaisesti. Avuksi tulivat myös Cja B-vitamiinit ja aminohapot sekä joka aterialla nauttivat ruoansulatusentsyymit ja suolahappo, jotka tehostavat ruoansulatusta. Tutkimuksissa selvisi todellinen syy. – Olin ollut tosi väsynyt jo vuosia. Kun tilanne oli pahimmillaan, minulla oli aamulla kova kiire päästä vessaan, kun vatsa oli aivan löysä. Päivän edetessä vatsa muuttui kovaksi. Terveyskeskuksessa Suomalan todettiin kärsivän ärtyvän suolen oireyhtymästä. – Minulla oli vaikea anemia. – Valmiste ei auttanut yhtään mitään. Hoidoksi hänelle suositeltiin kuituvalmistetta ja kehotettiin kokeilemaan sekä maidotonta, gluteenitonta että sokeritonta ruokavaliota. Suolistostani löytyi myös parasiitteja, joita ryhdyttiin häätämään ja istuttamaan sinne lääkkeillä hyviä bakteereita. Aluksi ajattelin väsymyksen liittyvän siihen, että minulla oli pieniä lapsia ja myöhemmin yrittäjyyteen. Fermentointi on ikivanha, perinteinen hapatusmenetelmä, jonka avulla suolistossa huonosti imeytyvät hiilihydraatit pilkkoutuvat vatsalle sopivampaan muotoon luonnollisin keinoin. – Söin mielestäni aika terveellisesti, mutta silti minulla oli jatkuvasti huono olo. – Rauta-arvoni nousivat, väsymys lähti ja vointini parani, kun öttiäiset ajettiin suolistosta pois ja hoidettiin suoliston pintaa. Hoidon alkuvaiheessa Suomala söi ravintolisiä, koska hänen elimistössään oli vajausta monista vitamiineista ja hivenaineista. Sattumalta ja onnekseen Suomala löysi Vitasal-terveysvastaanoton, jossa hänen suolistonsa kuntoa ruvettiin tutkimaan uloste-, verija hiusnäytteiden avulla. Uskon, että suurin vaikutus on ollut sillä, että ruoka ja ravinnon rauta nyt imeytyvät suolistossani, sanoo Suomala Nummelasta Läntiseltä Uudeltamaalta. BEAN BETTER ® On kasviproteiini, josta vatsasi tykkää Saatavilla hyvin varustetuista ruokakaupoista Muruna & Palana Vatsaystavallista Oletko maistanut Uutuuk s iamme ?. Mita on fermentointi. Vaikka Suomalan vatsa onkin rauhoittunut, hän on edelleen Lindforsin hoidossa. Ruokavaliot korjasivat tilannetta hiukan, mutta heti, kun söin tavallista ruokaa, oltiin taas lähtötilanteessa. Löydät reseptejä ja ohjeita ruoanlaittoon: fermfoods.. Luontaisterveys 25 Nelisen vuotta sitten Maija-Liisa Suomala, 60, aloitti hoidot Maria-Terttu Lindforsin Vitasal-terveysvastaanotolla. Tällä hetkellä hän kuvaa vointiaan paremmaksi kuin koskaan aiemmin koko elämänsä aikana. Mirja 040 5061156 Markku 045 697 9258 info@fermfoods.
– Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla on lähes poikkeuksetta todettu epätasapaino suolistomikrobistossa. Fyysisiä stressioireita ovat esimerkiksi vatsavaivat, pahoinvointi, päänsärky, huimaus, sydämentykytys, hikoilu ja selkävaivat. IBS-potilaiden suolistossa on terveisiin verrattuna vähemmän laktobasilleja, bifidobakteereita ja Faecalibacterium prausnitzii -lajin bakteereita, jotka kaikki ovat keskeisiä mielialaan vaikuttavien yhdisteiden tuottajia. Oireita voi helpottaa ruokavaliolla, sekä bakteerija kuitulisillä. Monitahoinen viestikytkös Suoliston ja mielentilan väliltä on useissa tutkimuksissa löydetty linkki. Psyykkisiä oireita ovat muun muassa ärtymys, levottomuus, ahdistuneisuus, masentuneisuus, keskittymisja muistihäiriöt sekä päätöksen teon vaikeudet ja unen häiriöt. Hän korostaa, että suoliston ja aivojen viestikytkös ei perustu vain yhteen yhdisteeseen, vaan moniin, hyödyllisten bakteerien tuottamien aineiden eri mekanismein toimiviin yhdistelmiin, kuten immuunisysteemin sytokiineihin ja hermoston välittäjäaineisiin, ns. – Suolistomikrobiston tasapainolla ja suoliston hyödyllisillä bakteerilajeilla on todettu olevan viestiyhteys aivoihin ja mielialaan, Mäyrä kertoo. – Näiden bakteeriryhmien osuuteen voi vaikuttaa kuitupitoisella ruokavaliolla sekä oikein valituilla bakteeri– ja kuitulisillä, toteaa Mäyrä. Teksti: Reetta Ahola Kaavio: Gut Guide. 26 Luontaisterveys Y li 30 prosenttia suomalaisista aikuisista kokee stressiä, joka ilmenee sekä fyysisinä että psyykkisinä oireina. Annika Mäyrän vuonna 2021 yhdessä kahden mikrobiologikollegansa perustaman suolistoanalyyseja ja suolistobakteereille tarkoitettuja täsmätuotteita valmistavan GutGuide Oy:n kehittämän GutGuide®ProMood-bakteerilisän sisältämä Lactobacillus Suolistobakteerit hyvän mielen koti Mikrobiologi Annika Mäyrän mukaan lähes 70 prosentilla pitkittyneestä ahdistuksesta kärsivillä on myös ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS. Mikrobiologi Annika Mäyrän mukaan lähes 70 prosentilla pitkittyneestä ahdistuksesta kärsivillä on myös ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS. neurotransmittereihin, joita ovat muun muassa lyhytketjuiset rasvahapot, vagushermon kautta suoliston ja aivojen välillä viestivät gamma-aminohapot (GABA) sekä K-vitamiini ja serotoniini
Tuottaa suolisto-aivo-välittäjäaineita Skannaa QR-koodi ja tutustu GutGuide-verkkokaupan valikoimaan. Oman mikrobistonsa tilan voi helposti selvittää suomalaisella GutIndex-suolistotestillä. – L. – Ne pysyvät elinvoimaisina koko tuotteen säilyvyysajan. Yhdessä patukassa on 178 kaloria. – Xylo-oligosakkaridikuitu hajoaa mikrobiston toimesta vasta paksusuolessa ja toimii herkän suoliston bifidoja faecalibakteerien ravinteena. plantarum P8 myös kolonisoi mikrobiston eli asettuu pitkäaikaisesti osaksi suolistomikrobistoa, Mäyrä kertoo tuotteen vaikutuksista. Mielen hyvinvointiin . – Jo 1-2 palaa päivässä ylläpitää suoliston hyödyllisten bakteerien osuutta, Mäyrä sanoo. Suolistomikrobit käyttävät kuitua kasvualustanaan. > gutguide.fi Saatavilla GutGuide-verkkokaupasta > gutguide.fi Bakteereille ravintoa Annika Mäyrä kertoo, että GutGuide® ProBifido on 95 prosenttista, maissiperäistä, liukoista xylo-oligosakkaridieli XOS kuitua, jota esiintyy luonnossa maissin lisäksi muissa kasviksissa ja hunajassa. ProBifido-liukoinen kuitu . Kaakaovoi suojaa bakteerit elävinä suolistoon vatsan haastavien olosuhteiden läpi. Hyödyllisten bifidobakteerien ravinne . Jauhemuotoinen tuote voida sekoittaa esimerkiksi mehuun tai jogurttiin. GutGuide®ProMood-valmiste yhdistää L. Ärtyneelle suolistolle Matalaan mielialaan, stressiin ja unihäiriöihin liittyy usein epätasapainoinen suolistomikrobisto ja hyödyllisten bakteerien vähentynyt osuus. Mikrobistoaan voi tukea ruokavaliolla sekä sopivilla bakteerija kuitutuotteilla. Tämä suklaa ei nosta verensokeria äkillisesti, sillä se on makeutettu matalan GI:n kookospalmusokerilla. Suolistoystävällistä suklaata GutGuide® BifidoMAX-suklaa sisältää 73 % raakakaakaota, eläviä Bifidobacterium lactis BLC1 ja Lactobacillus rhamnosus SPI -maitohappobakteereja sekä suklaan luonnollisia antioksidantteja. Tummassa suklaassa on myös reippaasti magnesiumia. Ei ärsytä herkkää suolistoa . Hän kertoo, että tumma suklaa antaa erinomaisen suojan bakteereille. plantarum P8 -bakteerikannan, bifidobakteerit ja C-vitamiiniin, joka tukee kognitiivisia toimintoja ja hermoston toimintaa sekä tehostaa myös immuunisysteemin toimintaa, hän kiteyttää. Maissista eristetty kuitu ei yleensä ärsytä herkkääkään suolistoa, kuten monet kuidut saattavat tehdä, Mäyrä toteaa. LT Annikan tuotevinkit Suolistosta on yhteys aivoihin. Apu suoliston toimintahäiriöihin BifidoMAX-suklaa . Luontaisterveys 27 plantarum P8 -bakteerikanta tuottaa lukuisten tutkimusten mukaan useita neurotransmitteri-yhdisteitä ja myös stimuloi hyödyllisten bifidobakteerien ja Faecalibacterium prausnitzii-bakteerien toimintaa. Vähentää uupumusta . Teollisesti eristetty XOS-kuitu on yleensä peräisin maissista. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n hyväksymän terveysväittämän mukaisesti magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa sekä edistää normaalien psykologisten toimintojen ylläpitoa.. Paljon bifidobakteereja, laktobasilleja ja antioksidantteja . Lue lisää > gutguide.fi/analyysit/ ProMood-bakteerilisä + C-vitamiini . Yksi, 30 gramman suklaapatukka sisältää 2000 miljoonaa elävää bakteeria. Mäyrä huomauttaa, että paitsi nautinnollisen makunsa vuoksi, niin tumma suklaa tukee mielihyvän tunnetta myös sisältämänsä tryptofaani-aminohapon ansiosta, joka toimii mielihyvähormoni serotoniinin rakennusaineena. – Mikrobiston tasapaino paranee ja hermoston välittäjäaineiden tuotanto nousee
Nopeasti sulavat hedelmät aiheuttavat puhistuneen olon, jos ne syö samassa aterian kanssa. – Vettä on hyvä juoda puoli tuntia ennen tai kaksi tuntia aterian jälkeen. Pellavansiementen myötä saat myös hyviä omegoita. Vatsaa ja suolistoa hoitavaan aamupalaan voi liottaa yön yli piimälasillisessa ruokalusikallisen pellavansiemeniä ja aamulla lisätä tuoretta kurkkua, korianteria sekä tilliä ja persiljaa ja hurauttaa vatsaherkuksi blenderissä. Usein ruokavalio on liian makea. Aterialla ei juoda vettä. – Yleensä ruokavaliomme on liian makea ja karvasta on liian vähän. Jos vettä juo aterialla, se turhaan laajentaa vatsalaukkua ja samalla veden mukana voi vatsalaukusta päästä suolistoon sulamatonta ruokaa, ja suolistossa puhistaa. – Hedelmät on hyvä nauttia erikseen, esimerkiksi pari tuntia lounaan tai päivällisen jälkeen tai puoli tuntia ennen ateriaa, mutta ei samalla kertaa pääaterian kanssa. Paras terveysteko koko elimistön, ja myös suoliston ja vatsan kannalta on Svetan mielestä juoda aamulla herätessä kaksi lasillista lämmintä vettä. Teeksi hän suosittelee hauduttamaan itse kerättyjä ja kuivattuja tai luontaistuotekaupasta ostettuja yrttejä. 28 Luontaisterveys L uontaishoitaja Sveta Blom kannustaa syömään joka päivä runsaasti tuoreita vihanneksia ja juureksia: vihreitä salaatteja, erilaisia kaalia, persiljaa, tilliä, porkkanaa, punajuurta, retiisiä… mutta ei runsaasti tärkkelystä sisältäviä perunaa ja bataattia. Sveta muistuttaa luontaislääketieteen opista, jonka mukaan ihmisen tulisi nauttia päivittäin koko makukirjo: suolaista, makeaa, hapanta ja karvasta. Kuivatun koiruohon saa jauheeksi vaikkapa sähkökäyttöisellä kahvimyllyllä. Teksti ja kuva: Reetta Ahola Puutarhassaan kasvavan mäkikuisman Sveta Blom kuivattaa huoneenlämmössä keittiön kaapin päällä.. Hänen hoitohuoneensa on Nummelassa, läntisellä Uudellamaalla. Tuoreet hedelmät ovat Svetan mukaan kuin aterioita. – Teepusseista liukenee samalla paperin aineksia, paperiliimaa ja metallia juomaan. Kätevä, mutta kuuriluonteinen konsti lisätä karvasta ja samalla saada makeanhimoa vähemmäksi, on käyttää koiruoho-rohdosta. Koiruohokuuri myös puhdistaa huonoja bakteereja suolistosta sekä häätää hiivasieniä ja loisia elimistöstä. Mummoni esimerkin mukaan juon mäkikuismateetä 2-3 kupillista päivässä: mieli ja vatsa kiittävät! Teekupillisen Sveta hauduttaa teelusikallisesta kuivattua mäkikuismaa. Sveta on onnellinen, kun kansanlääkinnän mukaan sataan sairauteen auttavaa mäkikuismaa kasvaa hänellä omassa puutarhassaan. Tutustu lisää: sventovit.fi tai Facebook: @sventovit Sve tan vin kk i Kasviksilla kasvupeti suoliston mikrobeille Luontaishoitaja Sveta Blom muistuttaa karvaan maun tärkeydestä. – Mikäli vatsasi on kipeä, niin keskustele koiruohon käyttämisestä ensin lääkärin kanssa, sanoo Sveta. – Hapanmaitotuotteiden maitohappobakteerit eivät pysy kuin hetken elävinä suolistossa, eivätkä pysty lisääntymään siellä, hän huomauttaa. Osaamistaan hän täydentää kaiken aikaa. Tämä myös ainoastaan kuurina, ei jatkuvasti. Luontaisterveys-lehden Svetan vinkki -palstallaan hän kertoo lukijoille hyvinvointivinkkejä. – Tee tällainen neljän viikon kuuri vaikkapa kahdesti vuodessa. Hyvin tärkeää on pitää koiruohon kertamäärä pienenä ja ehdottomasti käyttää sitä vain kuuriluonteisesti. – Kivan kylmän keiton saat, kun lisäät piimään hyvin hienoksi pilkottuna kurkkua, retiisejä sekä erilaisia yrttejä, ruohosipulia ja vihreitä salaatteja. Koiruoho on hyvin vahva rohdos, Sveta muistuttaa. – Raakojen kasvisten kuidut toimivat suolistomikrobien kasvualustana, Sveta perustelee suosituksensa. – Kuivatan keittiön kaapin päällä valtavan määrän heinäkuun alussa kukkivaa mäkikuismaa. Ota 2-3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa neljäsosa teelusikallinen jauhettua koiruohoa tai juo kupillinen teetä, jonka haudutat puolesta teelusikallisesta kuivattua koiruohoa. – Tuoreiden kasvisten kuiduilla voi myös kuntouttaa suolistomikrobistoa, mikäli esimerkiksi joutuu syömään antibioottikuurin, jonka jälkeen suolistomikrobisto saattaa olla kaksikin vuotta epätasapainossa. Koiruohon avulla voi myös lisätä ruokahalua, silloin neljäsosa teelusikallinen koiruohoa otetaan aamulla tyhjään vatsaan, jolloin se stimuloi vatsahappojen tuotantoa. LT Sveta Blomilla on sairaanhoitajan peruskoulutus, ja lisäksi hän on opiskellut monipuolisesti erilaisia luontaisia hoitoja, ja perehtynyt psyko-somatiikkaan ja psykologiaan. – Pyri juomaan vesi aina vähintään huoneenlämpöisenä, ettei elimistöltä kulu energiaa veden lämmittämiseen. – Vatsan toiminnan vauhdittamiseksi voit laittaa illalla vesilasilliseen yöksi likoamaan ruokalusikallisen kokonaisia pellavansiemeniä, ja juoda tämän aamulla
Maksaa hellivä smoothie 1 luomubanaani 1 luomuappelsiini 2 kupillista mustikoita kupillinen korianteria sitruunamelissaa, timjamia, nokkosta tai voikukkaa 1 tl ohranorasjauhetta vettä Laita aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Myynti: suoramyynti / verkkokauppa ja hyvin varustellut erikoisja päivittäistavarakaupat Kaarlo Impola • 040 725 0065 • Kämmäkäntie 754, Sastamala • info@impolan. • impolankasvitila. Tai piimässä liotetut pellavansiemenet. Punajuurimehu 3-4 luomupunajuurta ripaus puhdistamatonta merisuolaa 1-2 kpl luomuvarsisellerin vartta Pese ainekset, purista mehuksi mehulingossa. Porkkana-inkivääriomenamehu 4 kpl luomuporkkanoita pala inkivääriä 1 luomuomena Pese ainekset ja purista mehuksi mehulingossa. Luontaisterveys 29 N autitko aamuveden jälkeen metsämarjakimaran, satokauden kasviksista puristettua mehua, smoothien vai tuorepuuroa. Meilaa lempparisi Luontaisterveyslehden lukijoiden iloksi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi Gluteenittomat ja vegaaniset juureen leivotut vatsaystävälliset leivät ja riisipiirakat 100% Gluteeniton Vegaaninen Lisäaineeton Ilman teollista hiivaa juuriska.fi Kaarlo Impola • 040 725 0065 • Kämmäkäntie 754, Sastamala • info@impolan. Myynti: suoramyynti / verkkokauppa ja hyvin varustellut erikoisja päivittäistavarakaupat Suomalaista superfoodia parhaimmillaan! Kotimaiset elintarvikkeet: Camelinaöljy, hampputuotteet, linssit ja kaura. • impolankasvitila. Onko mieluinen valintasi täysjyväkaurainen puuro tai gluteeniton leipä. Mikä on aamusi vatsaystävällinen käynnistäjä?
Tattarituorepuuro 1 dl Keskisen Myllyn tattarisuurimoita 1 rkl auringonkukansiemeniä 1 rkl pellavansiemeniä 5 mantelia 2 kuivattua viikunaa noin 2 dl vettä Sekoita tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella riittävän pitkään, jolloin saat kuohkeaa ja samettista puuroa. Tattari on gluteenitonta. Se tuottaa tummaa ja pehmeää hunajaa. LT Suomessa tattari oli yleinen viljelyskasvi 1700-1850, mutta myöhemmin sen viljely väheni ja loppui 1940-luvulle mennessä lähes kokonaan. Suomeen tattari saapui ensimmäisenä viljelykasvina noin 5 300 vuotta eaa. Tattari sisältää myös kaikkia ihmisen tarvitsemia aminohappoja. Liota aineksia yön yli. Lisää vähän vettä, jos puuro tuntuu liian paksulta tai ei sekoitu kunnolla. Muualle Eurooppaan tattari levisi 1300-1400-lukujen aikana Turkin ja Venäjän kautta, tai legendan mukaan: palaavien ristiretkeläisten mukana Lähi-Idästä. Tattarin tarkkaa viljelyhistoriaa ei tunneta, mutta Euraasiassa sitä on viljelty jo tuhansia vuosia. Keskisen Mylly on jauhanut suomalaista tattaria vuodesta 1995. Siirrä seos tehosekoittimeen tai sekoita sauvasekoittimella. 1990-luvulla tattarin viljely on Suomessa jälleen yleistynyt. Lisää joukkoon: 1 banaani paloiteltuna 1,5-2 dl pakastemansikoita 1 mandariini tai 1/2 appelsiinia hyvin kuorittuna Vinkki: Lisää puuron joukkoon ennen sekoittamista jotain kotimaista marjajauhetta, esimerkiksi tyrni, ruusunmarja tai puolukka sopivat hyvin.. Eurooppalaiset tunsivat tattarin sitkeänä viljelykasvina, joka kasvoi myös paikoilla, joilla muut viljat eivät kasvaneet. Puhdaskauratuotteet tulivat valikoimiin vuonna 2018. – Keskisen Mylly on gluteeniton mylly eli jalostamme ainoastaan gluteenitonta tattaria ja puhdaskauraa, ja näitä molempia myös luomuna, sanoo Maria Vitikainen. T attarin alkukoti on luultavasti Lounais-Aasiassa. Mänttä-Vilppulassa Pohjois-Pirkanmaalla toimiva Keskisen Mylly Oy jauhaa ja jalostaa tattaria vuosittain 500 000-800 000 kiloa. – Käytämme ainoastaan kotimaista tattaria, jonka ympäri Eteläja Länsi-Suomea olevat sopimusviljelijämme toimittavat meille, Keskisen Mylly Oy:n markkinoinnista ja tiedotuksesta vastaava Maria Vitikainen kertoo. 30 Luontaisterveys Gluteeniton tattari myös hyvä proteiinin lähde Viljan tapaan käytettävien siementen lisäksi tattari on suosittu hunajakasvi. Markku ja Aila Vitikaisen omistama perheyritys työllistää seitsemän henkilöä
Paista uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.. Kuullota sipulit isolla pannulla tilkassa öljyä. Lisää kasvislientä noin 1 dl kerrallaan, ja anna liemen imeytyä suurimoihin kunnolla ennen seuraavaa lisäystä. Purista lopuksi joukkoon sitruunan mehu ja lisää suolaa maun mukaan. Lisää sen jälkeen loput aineista samalla hyvin sekoittaen. Lisää loput aineet ja sekoita tasaiseksi. Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia. Porkkanaiset tattaririeskat 1 porkkana raasteena 1 dl Keskisen Myllyn tattarirouhetta 5 dl vettä 1/2 tl suolaa 2 tl siirappia/sokeria 1 tl leivinjauhetta 3/4 dl Keskisen Myllyn tattarijauhoja 1/2 dl Keskisen Myllyn tattarihiutaleita 1 tl psylliumia 1 rkl öljyä/voita Keitä tattarirouheesta puuro pakkauksen ohjeen mukaan porkkanaraasteen kanssa. Lisää valutetut ja huuhdellut kikherneet. Mausta. Taputtele tarvittaessa jauhojen avulla 9 rieskaa ja pistele haarukalla. Anna jäähtyä kädenlämpöiseksi. Sydänsurujenkakku 4,5 dl Keskisen Myllyn tattarijauhoja 4 dl sokeria 3/4 dl kaakaojauhetta 1 tl ruokasoodaa 1 tl suolaa 2 tl vaniljasokeria 250 g maustamatonta rahkaa 0,5 dl maitoa 150 g voita tai margariinia sulatettuna 2 kpl kananmunia Sekoita kuivat aineet keskenään. Sekoita suurimot joukkoon ja sekoittele, kunnes mausteet ovat levinneet tasaisesti. Luontaisterveys 31 Suomussalmella 16.9.2023 Tutustu myös oheisohjelmaan! www.arktisetaromit.fi Arktiset Aromit ry – 30 vuotta luonnontuotealan yhteistyötä Marjastuksen MM-kisat 2023 Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Homeopaattiset valmisteet Ayurvediset tuotteet Kukkatipat Luonnonkosmetiikkaa Asiantuntevaa palvelua Nauti kesästä luonnollisesti PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi Tattarikasvispata 2 porkkanaa 1 sipuli 2 valkosipulin kynttä 1 pss herne-maissi-paprikaa 1 paketti (290 g) valmiiksi liotettuja kikherneitä 1 1/4 tl kurkumaa 1 tl juustokuminaa 1/2 tl chilijauhetta ripaus mustapippuria 3 dl Keskisen Myllyn tattarisuurimoita 4-5 dl kuumaa kasvislientä (vettä + 1 liemikuutio) 1 1/2 rkl sitruunamehua suolaa Pieni sipulit ja porkkana palasiksi. Kaada pannulle herne-maissi-paprika-pussi ja sekoita, kunnes ne sulavat. Lisää porkkanat ja kuullota vielä hetki
– Diagnoosin saaminen oli todella helpottavaa, sillä se antoi nimen pitkään jatkuneille vatsaoireille. Työterveyslääkärille hän hakeutui valtavien vatsavaivojen vuoksi. Vatsa tuli kipeäksi useimmiten silloin, kun söin. Toisinaan ulosteessani oli verta. Erityisesti maitotuotteet ja kala aiheuttivat oireita. Neljä leikkausta Saadessaan Crohin taudin diagnoosin vuonna 2011 Uskelin työskenteli yhdistelmäajoneuvon kuljettajana. Uskelinin vatsaoireet alkoivat jo ennen teini-ikää. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Marko Uskelinin arkisto P osiolainen Marko Uskelin, 51, on kärsinyt Crohnin taudista jo pitkään. Kipu oli aaltoilevaa. – Nuorena minulla oli välillä huonoja ja välillä vähän parempia aikoja. Lääkäri konsultoi Marko Uskelin kärsii vakava-asteisesta suolistotulehduksesta, Crohnin taudista. Pariskunnan ilona on Sami-kissa.. Hän ei kuitenkaan kohdannut lääkäriä, joka olisi ottanut huomioon vakavan suolistosairauden mahdollisuuden. Vika ei ollutkaan päässäni, hän toteaa. Valokuvaus on hänelle rakas harrastus. Hänen sairautensa on vaikuttanut hänen koko elämäänsä. – Väsyin paljon nopeammin kuin ikätoverini, ja minua syytettiin usein laiskaksi tai saamattomaksi, hän muistelee nuoruuden oireitaan. – Varsinaisen diagnoosin sain vuonna 2011 leikkausoperaation yhteydessä. 32 Luontaisterveys Suolistotulehdus kivun ja väsymyksen takana Marko Uskelin kärsi vatsakivuista parin vuosikymmenen ajan, ennen kuin hän sain Crohnin taudin diagnoosin. Uskelin muutti vaimonsa kanssa Turusta Posiolle Etelä-Lappiin vuonna 2016. Mies kuulee vielä nykypäivänäkin huomautuksia siitä, ettei näytä sairaalta
Myös annoskoot on pidettävä kohtuullisina. Siten haluan olla apuna etenkin nuoremmille ihmiselle. Crohnin taudin lääkehoidon perustana on anti-inflammatorinen lääkitys 5-aminosalisyylihappovalmisteilla ja kortikosteroideilla. – Diagnoosin alusta asti olen käyttänyt lääkitystä. Fisteli on epänormaali kanava kahden onton tilan välillä. Uskelinin leikkaukset eivät kuitenkaan loppuneet siihen. Heräämössä potilaalle kerrottiin, että leikkauksessa oli poistettu osa paksusuolta, sillä ”päivä paistoi sen läpi”. Uskelin joutui TYKS:iin leikkaukseen syöpäepäilyn vuoksi. Niinpä lääkärit eivät suositelleet kyseistä ruokavaliota. Umpisuolen tulehdus oli ollut pääsyy valtaviin kipuihin. Hän on IBD ja muut suolistosairaudet ry:n hallituksen jäsen ja vertaistukihenkilö. Stressinhallintaa hengittämällä Crohnin tauti vaikuttaa Uskelinin elämän kaikkiin osa-alueisiin, myös työelämään ja talouteen. – Se mikä nyt sopii, ei välttämättä sovi enää tulevaisuudessa, joten minulle sopivat ruoka-aineet myös vaihtelevat. Tämä aiheutti rautavarastojen romahtamisen ja tärkeitä ravintoaineita jäi saamatta. Kuvailen mieluiten järvimaisemia ja eläimiäkin. Myös paksusuolen ahtaumat ovat ongelmallisia, sillä ne voivat kehittyä tukoksiksi. Crohnin taudissa fisteleitä voi kehittyä paksu– tai peräsuolen alueelle. – Kokemusta IBD:stä minulla on paljon. Punaista lihaa en ole syönyt aikoihin. IBD-diagnoosi voi olla nuorelle aikamoinen shokki, koska se on yleensä loppuiän sairaus. Ne ovat hankalasti hoidettavia. Ruokavaliostani puuttuvat maitotuotteet ja kala. Potilaat joutuvat kuitenkin tarkkailemaan syömisiään, sillä kaikki ruoka-aineet eivät sovellu kaikille. Lisäksi minulla oli umpisuolen tulehdus, Uskelin sanoo. Yhdistys tuli hänelle tutuksi ensimmäisen leikkauksen yhteydessä. Jossain määrin kipuja pystyy lieventämään erilaisilla hengitysharjoituksilla, joita olen itsekseni opetellut. Biologista lääkitystä olen käyttänyt viitisen vuotta. Uskelin kroppa kertoo, mitä, milloin ja kuinka paljon hän voi syödä. LT. Uskelan kertoo oppineensa hallitsemaan stressiä tyhjentämällä mieltään. Kaikista kohtaamisista saan toki itsekin aina jotakin ja opin uutta. ,, . Viimeisen leikkauksen jälkeen Uskelin oli yksitoista kuukautta vegaaniruokavaliolla. Suolistossa näytti olevan noin neljän sentin pituudelta kasvaimia. Ensimmäisen leikkauksen jälkeen hänelle on tehty kolme muuta leikkausta, jotka tavalla tai toisella ovat liittyneet Crohnin tautiin. Näin oli käynyt Uskelinille. Stressinhallinta onkin välttämätön itsehoitomuotoni. Uskelin pyrkii syömään kulutuksensa mukaan. Uudelleenkoulutusjaksot eivät toistaiseksi ole tuottaneet hedelmää. Uskelin on mukana myös yhdistystoiminnassa. Parin, kolmen kuukauden kuluttua suurehko virtsatiekivi leikattiin pois. Jos umpisuoli olisi puhjennut, tarinani olisi loppunut. Sen sijaan paksusuolessa oli Crohnin taudille tyypillinen tukos sekä kolme fisteliä. Joka päivästä hän pyrkii löytämään jotakin positiivista. Kroppa kertoo, mitä voi syödä Lääketieteen mukaan ruokavaliolla ei voida parantaa Crohnin tautia. Olen taistellut vakuutusyhtiön kanssa ja menettänyt uskoni vakuutuslääkäreihin. Uskelin on käyttänyt myös biologisia lääkkeitä. Vuodet ovat olleet henkisesti stressaavia, hän sanoo. TYKS:n asiantuntijaa ja potilas pääsi magneettikuvaan. Hän pyrkii olemaan miettimättä liikaa ongelmia. Kasvikset, marjat, hedelmät ja kuitu ovat yleensä hyviä ruoka-aineita Crohnin tautia sairastavalle. – Olin todella huonossa kunnossa. Uskelin kertoo omaavansa päivä kerrallaan -periaatteen. – Suoritin media-alan tutkinnon Inarissa, mutta tutkinnon saatuani jättäydyin leikkauksen vuoksi sairauslomalle. – Kymmenkunta kiloa olisi hyvä saada pois, hän toteaa. Muiden terveysongelmien vuoksi liikkuminen on heikkoa, joten ylipainoakin pitää tarkkailla. Vuosi sitten suolistossani havaittiin paljon kiinnikkeitä, jotka hirttivät ohutsuolen niin, että ruoka ei kulkeutunut enää suolessa. Vain kokeilemalla selviää, mikä sopii. – Leikkauksessa havaittiin, ettei kyseessä ollutkaan syöpä. – Minulla on pitkä pinna. Kuljen kameran kanssa luonnossa, mikä oli suuri henkireikä etenkin diagnoosin jälkeen. Ylläpidän Facebookissa kahta vertaistukiryhmää. Jälkeenpäin kivut ovat olleet paljon lievempiä, mies toteaa. Kiinnikkeet syntyivät aiemmista leikkauksista, joten tämän johdosta tehtiin iso leikkaus. – Marraskuussa 2021 leikkauskohta meni tukkoon uudelleen, ja se vaati leikkauksen. Huonona puolena on se, että ne ovat huomattavan kalliita. – Lapissa ei tosin tapaamisia juuri ole, mutta osallistun toimintaan Internetin välityksellä. Välttää kannattaa prosessoitua lihaa ja sokeria. Kovat kivut jäivät kuitenkin leikkauspöydälle. – Sairaanhoitaja-puolisoni on minulle suuri tuki ja turva. Olen toiminut myös vapaaehtoisena Suomen Kipu ry:ssä. Talvella bongailen revontulia. Luontaisterveys 33 ,, Jossain määrin kipuja pystyy lieventämään erilaisilla hengitysharjoituksilla. Rasvainen ruoka provosoi oireita. Tällä hetkellä menossa on kolmas biologinen lääke
Tarkoituksena on rauhoittaa taudin aktiivivaihe sekä estää taudin aktiivivaiheen puhkeaminen. Miten sairautta hoidetaan. IBD:tä sairastavista noin kolmasosa sairastaa Crohnin tautia. Mitkä ovat tyypilliset oireet. On myös todettu, että alhaiset D-vitamiinitasot liittyvät alttiuteen sairastua IBD:hen, mutta vielä tutkijat eivät osaa sanoa, kumpi on syy ja kumpi seuraus. Oireet voivat olla jatkuvia tai esiintyä toistuvasti muutamien viikkojen, kuukausien tai jopa vuosien välein häviten välillä. Crohnin tauti on krooninen tulehduksellinen suolistosairaus, joka voi oireilla missä tahansa kohtaa ruoansulatuskanavassa aina suusta peräaukkoon. 34 Luontaisterveys Vastaajana Viestintäpäällikkö Renja Nikula, IBD ja muut suolistosairaudet ry:stä. Mistä Crohnin tauti johtuu. Vuosittain diagnoosin saa Suomessa yli 2500 henkilöä. IBD:tä hoidetaan ensisijaisesti lääkityksellä. Kohtalaisen vahvaa tutkimusnäyttöä on olemassa jo siitä, että runsaasti kasviksia, marjoja, hedelmiä ja kuitua sekä vähäisesti lisättyä sokeria sekä prosessoitua lihaa sisältävä ruokavaliomalli voi jossain määrin pienentää IBD:n riskiä. Jos lääkehoidolla ei saavuteta toivottua hoitovastetta tai sairaus aiheuttaa nopeaa reagointia vaativan akuutin komplikaation, saatetaan turvautua leikkaushoitoon. Jotkut ruoat voivat yksilöllisesti olla yhteydessä ruoansulatuskanavan toiminnallisiin oireisiin. Lääkkeiden annostus vaihtelee taudinkuvasta riippuen. Koska Crohnin tauti voi sijaita missä tahansa ruuansulatuskanavan osassa, tarvitaan usein kolonoskopian eli paksusuolen tähystyksen lisäksi gastroskopia ylemmän mahasuolikanavan tutkimiseksi. Yleisin sairastumisikä on 15-35-vuotta, ja noin kolmasosa kaikista diagnoosin kanssa elävistä on yli 60-vuotiaita. Hoitoa tehostetaan nopeasti ensioireiden ilmaannuttua. Muita oireita ovat väsymys, pahoinvointi, oksentaminen, veriuloste, suolen tukosoireet, nivelkivut sekä suun ja anaalialueen vaivat. Miten sairaus diagnosoidaan. Alttius sairastumiseen on liitetty muutamiin geeneihin, mutta sairauden puhkeamiseen epäillään liittyvän myös joitain ympäristötekijöitä. Diagnoosin varmennetaan aina tähystystutkimuksessa suolen pinnasta otetuilla koepaloilla. Koska IBD on yleisempää länsimaissa kuin kehittyvissä maissa, on muita lisäsyitä etsitty muun muassa ruokavaliosta, antibioottien käytöstä sekä hygieniatasosta. Crohnin taudin oireet ovat yleisimmin vatsakivut, ripuli, laihtuminen ja kuumeilu. Oireet riippuvat tulehduksen laajuudesta ja vaikeusasteesta sekä paikasta. Vuoden 2023 alussa sairastavia oli jo 58 000. Nykytiedon mukaan mikään yksittäinen ruoka-aine ei lisää selvästi riskiä sairastua tulehdukselliseen suolistosairauteen, eikä laukaise sairauden aktiivista tulehdusvaihetta eikä korjaa tulehdusprosessia suolessa. Kelan tilastoissa Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus ovat saman korvausoikeusnumeron (208) alla. Kohtalaista näyttöä on siitä, että punaisen ja prosessoidun lihan sekä lisätyn sokerin runsas käyttö voi lisätä hieman IBD:n riskiä. Kuinka yleinen sairaus on. Tietoa Crohnin taudista. Tulehduksellisista suolistosairauksista, joita ovat Crohnin taudin lisäksi haavainen paksusuolentulehdus ja välimuotoinen koliitti, käytetään yleisesti lyhennettä IBD (inflammatory bowel diseases). Myös enteroskopia eli ohutsuolen tähystys voi olla tarpeen. Mikä Crohnin tauti on. IBD:n syytä ei vielä tiedetä
Luontaisterveys 35
Lomansa jälkeen Sipola hakeutui Simossa lääkäriin. – Mutta sairauteni ei kuitenkaan ollut pelkäämäni syöpä. Sipola sanoo muistavansa diagnoosia edeltävän kesäloman painajaismaisena. Kivut olivat kovat. – Pahimmillaan jouduin tiputukseen sairaalaan, että pääsi pahimman Erja Sipola tietää, että vesi kuljettaa ääntä hyvin. – Olimme lomareissulla autolla ja asuntovaunulla, minä lähinnä makasin vaunussa. Jos kävi jossain, niin piti tietää, missä on lähin vessa. Koko ajan oli hirveän kova kiire vessaan, pahimmillaan se oli siellä istumista. Ohutsuolesta tehty J-pussi ja äänimaljarentoutus toivat avun. Haavaiselle paksusuolentulehdukselle on kuitenkin hyvin tyypillistä, että se aaltoilee. Hoitaja antoi jatkohoitoselvityksen paperilla, mutta en saanut siitä latinankielisestä tekstistä selville, että mikä minua oikein vaivasi. Lääkäri kertoi, että haavainen paksusuolentulehdus on krooninen, eikä siitä parane. Erja Sipola kykeni käymään töissä ja pyörittämään normaalia lapsiperheen arkea. Tämän myös Sipola sai huomata. Värähtelyt vedessä tuntuvat selvemmin kehossa.. Sipola myöntää, että se tuntui todella pahalta. Lisäksi oksetti, ja otsalla oli kylmä hiki. Minulla se meni seitsemän vuoden sykleissä: joka seitsemäs vuosi tuli oireiden pahetessa lopulta todellinen romahdus, ja jouduin sairaalaan osastolle. J-pussi ja äänimalja auttajina Haavainen paksusuolentulehdus eli IBD rajoitti vuosikymmeniä Erja Sipolan elämää. – Sitä ennen oli ollut vuoden verran oireita, kuten vatsakipuja ja ripulointia, sekä ajoittaista liman ja veren tuloa. – Koska vuodin verta, olin aika varma, että minulla on syöpä. 36 Luontaisterveys L apin läänin eteläisimmässä kunnassa, Simossa asuva Erja Sipola, 61, on sairastanut haavaista paksusuolentulehdusta yli 30 vuoden ajan. – Kun sen tulokset tulivat, minulle aloitettiin lääkitys. Peruslääkkeiden lisäksi määrättiin myös kortisonia taudin pahimpia vaiheita varten. Se sentään lohdutti. Ymmärsin, että tämä on jotain tosi vakavaa. – Sairaus saattoi olla vuosia, jopa kolmekin vuotta oireeton. Diagnoosin hän sai vuonna 1992. Teksti: Maija Salmi Kuva: Anne Matero – Sain lähetteen Ouluun Diakonissalaitokselle, jossa minulle tehtiin tähystys. Sipola sanoo tavallaan jopa tottuneensa siihen ”odotukseen”, että romahdus olisi tulossa. Hän sai uuden tähystyslähetteen erikoissairaanhoitoon Kemiin. Aloitettu lääkitys auttoi hyvin. Sittemmin Simola meni uudelleen lääkäriin, joka kertoi, millaisesta sairaudesta on kyse. Menin kirjastoon selvittelemään asiaa, mutta en kuitenkaan löytänyt sieltäkään kunnolla tietoa, Sipola muistaa
Oli suunniteltu, että sitä pidettäisiin vuosi, mutta koska oli tulehduksia, siinä menikin kaksi vuotta. Lääkkeinä käytetään muun muassa aminosalisalyytteja (5-ASA), kortikosteroideja, antibiootteja ja immunosuppressiivisia lääkkeitä. – WC-käyntimäärät ovat vähentynyneet aikaisemmista, jolloin niitä oli pahimmillaan parikymmentä päivässä. Yleisesti tulehdusta hillitsevät ruoka-aineet, kuten rasvainen kala, vitamiinija polyfenolipitoiset kasvikset, hedelmät ja marjat saattavat olla eduksi. Haavaisen paksusuolentulehduksen oireita ovat etupäässä vatsakipu, veriset ulosteet ja ripuli. – Kun ei ole paksusuolta, ei ole samalla lailla kipujakaan. Kahdesti pallolaajennus J-pussin myötä Sipola pääsi jälleen elämään kiinni, hän muun muassa pystyi menemään taas töihin. • Perhe: Kaksi aikuista lasta, kolme lastenlasta. Sen tilalla juon nykyisin teetä. Niitäkin pystyn nykyisin tekemään, ajoittain siitä ei olisi tullut mitään. Miehetkin ovat olleet kovasti innostuneita, kun ovat uskaltautuneet mukaan, Sipola kertoo. Sairauteen voi liittyä myös muita ongelmia, kuten nivelja iho-oireita. Sairaudelle on tyypillistä, että siihen kuuluu sekä aktiivisia että oireettomia kausia. Sipola sanoo vuosien mittaan oppineensa hyvin, mitä voi syödä ja juoda. Vatsa on enää tosi harvoin kipeä, ja yleiskunto on hyvä. Asun omakotitalossa, ja pihahommia riittää. Länsi-Pohjan alueella toimii IBDeli tulehduksellisten suolistosairauksien vertaistukiryhmä. • Harrastukset: Hiihto, pyöräily, tanssi, marjastus ja polttopuiden teko. – Vuonna 2014 poistettiin paksusuoli, jonka tilalle laitettiin väliaikainen ohutsuoliavanne, kunnes suoli rauhoittuisi. Samalla kun ihmisten elintavat ja elinolosuhteet ovat parantuneet, on taudin esiintyvyys lisääntynyt. Syyksi epäillään nykyisten hygieniatottumusten negatiivista vaikutusta suoliston mikrobistoon. Se on iso muutos parempaan. Diagnoosi tehdään oirekuvan sekä suolen tähystyksestä ja laboratoriokokeista saatavien tietojen avulla. Vuonna 2007 uudeksi lääkkeeksi otettiin biologiset, joiden tuoman avun myötä muun muassa osteoporoosia aiheuttava kortisoni voitiin jättää pois. Se oli iso muutos, ja helpotti todella joka tavalla. • Ammatti: Palveluvastaava. Mikä on muuttunut eniten. – Sama leikkaus on tehty myös Käärijälle eli Jere Pöyhöselle! Tässä leikkauksessa säilytetään lantionpohjan lihakset, peräaukko ja sen sulkijalihakset. – Kirjassa annetaan ohjeita mahdollisimman luonnonmukaisesta ruuasta, jota ei ole käsitelty. Sipola sairastui melanoomaan. Sipolalle jouduttiin tekemään J-pussileikkauksen jälkeen kahdesti pallolaajennus, koska suoli oli kuroutua umpeen ja oli tukkeutumisen vaara. yli. Luontaisterveys 37 Kuka Erja Sipola • Ikä: 61 v. Sillä yritetään saada tulehdus kuriin sekä ehkäistä uusia tulehduksia. – Valkovaseliini osoittautui tosi hyväksi avuksi. Sipola kuvaa sitä ihanaksi rentoutukseksi, joka auttaa sekä kehoa että mieltä monin tavoin. Kun minulla oli vielä avanne, se aina aktivoitui tähän soittoon: pulputti ja lorisi, kun nesteet lähtivät liikkeelle. – Kyllähän avanteeseen tottui, mutta kyllä olin tosi tyytyväinen, kun pääsin siitä eroon. Siten se auttaa estämään tulehdusta, ja se auttoikin. LT. Peräsuoli kipuili ensin niin kovin, ettei Sipola pystynyt käyttämään vessapaperia WC-käyntien yhteydessä. – Alkoholi oli todella kaikista pahinta. Lääkehoito on haavaisen paksusuolentulehduksen ensisijainen hoito. Monien oireiden suolistosairaus Haavainen paksusuolentulehdus eli ulseratiivinen koliitti (colitis ulcerosa) on krooninen tulehduksellinen suolistosairaus, jossa paksusuolen limakalvo on tulehtunut. Sipola tapasi vuonna 2010 Kemissä messuilla lukioaikaisen koulukaverinsa Anne Materon, joka alan kouluttajana piti siellä esitelmän äänimaljoista. Kun tämä sairaus aikoinaan todettiin, jätin kahvin kokonaan pois. Ruokavalioon kuuluu muun muassa kanaa, jonkun verran kalaa sekä marjoja. Syöpä leikattiin kahdesti, ja melanooman takia ei ollut enää mahdollista käyttää biologisia lääkkeitä. Kun Sipola vertaa nykyistä elämäänsä sairautensa pahoihin vuosiin, nyt hän elää perin erilaista elämää. – Jos illalla ei tule uni, soitan äänimaljaa mahan päällä. – Kyllä oma olo sen kertoo. Ympäristöja perintötekijöillä on kuitenkin havaittu olevan vaikutusta. Vuonna 2000 sairaalassa aloitettiin immunosupressiivinen atsatiopriinilääkitys, joka hillitsee autoimmuunisairauden tapaa hyökätä omia soluja vastaan. Kun melanooma todettiin, myös suolessa oli havaittu muutoksia. • Syntymäpaikka: Keminmaa. Kun taudissa on ollut akuutteja vaiheita päällä, silloin hän on ollut kokonaan maidottomalla ja gluteenittomalla ruualla. Sipolalta tulee vastaus välittömästi: Nykyään voi sentään jo pidättää, kun ennen piti päästä välittömästi vessaan. – Kahvia en juo. Haavaisen paksusuolentulehduksen syitä ei tarkkaan tiedetä. J-pussi ohutsuolesta Vähitellen Sipolan vointi jälleen huononi, eikä siihen saakka käytetyistä lääkkeistä ollut enää samanlaista apua. Lähde: www.tervevatsa.fi Sipola ei syö lainkaan punaista lihaa. Menetelmässä matalataajuusvärähtelyllä eli äänimaljoista manuaalisesti tuotettavalla äänellä ja värähtelyllä kutsutaan kehoa ja mieltä rentoutumaan. Nykyisin voin joskus ottaa esimerkiksi viiniä. Vuonna 2013 tuli kuitenkin uutta murhetta. Erityisesti hän sanoo saaneensa hyviä vinkkejä Paula Heinosen kirjasta Vihdoinkin hyvä olo, jossa neuvotaan, miten suoliston saa kuntoon juuri tähän sairauteen sopivan ruokavalion avulla. Äänimaljasta iso apu Lääkityksen ja ravinnon ohella Sipola on saanut paljon apua saksalaisen äänirentoutusmetodin Peter Hess® äänimaljahieronnasta, joka perustuu terveen vahvistamiseen – ei sairauden hoitamiseen. Haavainen paksusuolentulehdus on hallinnut Erja Sipolan elämää useita vuosikymmeniä, mutta tällä hetkellä tilanne on kuitenkin perin toisenlainen kuin alkuaikoina. Sipola kertoo kokeilleensa vuosien mittaan monenlaisia ruokia, joiden avulla pärjäisi paremmin kipeän vatsansa kanssa. – Meillä on ollut ryhmässä kolme kertaa äänimaljarentoutus, josta kaikki ovat nauttineet. Alkoholiakaan Sipola ei voinut käyttää vuosikausiin. Ravitsemuksella on tärkeä rooli haavaisen paksusuolentulehduksen hoidossa. Kun toivuin leikkauksista, silloin alkoi aivan eri elämä. – Kyllä tässä on kovasti menty helpompaan suuntaan. Jos lääkehoito ei tuo toivottua tulosta, voidaan päätyä leikkaukseen, jossa tulehtunut suoli poistetaan. Kokonaan ilman kipuja ei kuitenkaan selvitty. Sipolalle tehtiin vuonna 2016 ohutsuoliavanteen korvaava J-pussi, joka on tehty ohutsuolen loppuosasta. Yleiskuntokin nousi, kun ravitsemustila palasi. • Asuinpaikka: Simo. Tulehdus voi ilmetä ainoastaan peräsuolessa, mutta sitä voi olla koko paksusuolen alueella. Kun olin oikein huonossa kunnossa, pystyin syömään melkein pelkästään kaurapuuroa ja mustikkasoppaa
Hän harrastaa luonnonvesissä uimista ympäri vuoden. Anne asuu Keminmaassa, Meri-Lapissa. Normaalien ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio on suotuisa suolistomikrobeille. Rentoutumiseen liittyy hyvänolon tunne, joka kertoo mielialahormonin serotoniinin erittymisestä kehossa. Suurin osa serotoRentoutumisen euforia Serotoniini ja kiertäjähermo yhdistyvät äänimaljahierontaan Luontaisterveys-lehden tämänkertainen numero käsittelee suoliston hyvinvointia sekä suolistosairauksia, joiden diagnosointi ja pääasiallinen hoito kuuluu laillistetuille ammattilaisille. Suolistoon liittyy myös läheisesti tuttuuden ja turvallisuuden tunne. Hyvä olo saavuttaa kehon jokaisen sopukan terveellä alueella soittamisen kautta. perusäänimaljahieronnassa. Tämän takia Peter Hess -äänimaljahieronnassa vatsan alueen rentoutuksella on erittäin tärkeä rooli. Teksti: Anne Matero niinista syntyy suoliston alueella. Mielestäni on ikävää, että huomioimme vatsan ja suoliston yleisesti vain Anne Matero kouluttaa Suomessa äänimaljoja ja gongeja rentoutukseen käyttävää Peter Hess® äänirentoutusmetodia. Vatsa reagoi erittäin helposti, kun perusturvallisuuden tunteemme saa haasteita. Hän toimii myös Peter Hess® äänirentoutusvälineiden maahantuojana. Siksi en puhu hoitamisesta, vaan rentoutuksesta. Työpaikkana hänellä on myös Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä Helsingin Malmilla. Myös kiertäjähermo on äänimaljan soittoreitillä useaankin otteeseen ns. Tällöin suolistosta kulkee verenkierron mukana esimerkiksi serotoniinia ja muita kemiallisia viestejä. Kiertäjähermo kuljettaa synaptisia viestejä suolistosta aivoihin. Suoliston kipeä alue on jo kerännyt itseensä kaiken huomion, joten se jätetään rauhaan. Vatsassa voi tuntua perhosia tai sitten vatsaan on jysähtänyt kivi. Tällaisen hermoverkkoviestinnän lisäksi suolisto vaikuttaa aivoihin välittäjäainejärjestelmän kautta. Annen tavoittaa: www.medi-sound.fi 0407547462 info@medi-sound.fi. Vatsa on tärkeä rentouttaa Äänimaljojen lempeä, hierova vaikutus keholla on kuin ensimmäinen tuntoaistimus äidin kohdun lapsivedessä. Rentoutujan huomio on kuitenkin kokonaisuudessaan maljan soivassa äänessä ja kehollisesti siellä, missä maljaa soitetaan. Hyvän olon välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja oksitosiinin esiin ”kutsuminen” tapahtuu muuta kautta. Tuolloin kaikki oli hyvin, palvelu pelasi, eikä ollut huolta huomisesta. Helsingin yliopiston mikrobiologian dosentti Anne Salonen kertoo, että ravinto on keskeinen tekijä, jolla suolen mikrobistoon ja sitä kautta mahdollisesti myös mielialaan voi vaikuttaa. Salosen mukaan valtaosa mielihyvän tunteen kokemiseen vaikuttavasta välittäjäaine serotoniinista syntyy suoliston alueella elävissä soluissa, ja suoliston mikrobisto voi osaltaan säädellä sen erittymistä. Meitä on herkkävatsaisia, rautavatsaisia ja siltä väliltä. On kanssaihmisiä, joilla vatsa toimii vain omassa vessassa ja silloin matkalla oleminen on yhtä tuskaa. Elämänsä mottona hänellä on: Minulla on aina kaikki se, mitä tarvitsen. Tuttuus ja turvallisuus ovat rentoutumiseen tarvittavat perustuntemukset, jotka vahvistavat myös perusturvallisuuden tunnetta. Äänimaljan humiseva, mumiseva ääni voi herättää alitajunnassa muistot kuuloaistimuksesta äidin kohdussa. Kun suoliston alueella on tulehdusta tai muuta diagnosoitua vaivaa, niin äänimaljat sijoitetaan aina keholla sen oireettomalle alueelle. Lempeä värähtely käyttää kehon sisällä välittäjäaineena nesteitä, joiden herkät aallot saavuttavat myös oireilevan alueen. Lisäksi tiedetään, että ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä on tavallista suurempi riski kärsiä masennuksen oireista. 38 Luontaisterveys V atsan ja suoliston merkitys mielen hyvinvointiin on ollut viime vuosina runsaan tutkimuksen kohteena ja tuonut esiin sen, että suoliston terveys vaikuttaa myös mielenterveyteen. Niiden välistä yhteyttä on tutkittu muun muassa Tanskassa. Toisella jännittäminen saa vatsaan kivun tunteen, jolloin suolisto alkaa toimimaan ylikierroksilla, kun jännitys saa toisella suoliston jähmettymään
Sointi soinnilta rentoutan vatsaani ja suolistoani. Yhdessä sen suloisen äänen kanssa hyvä olo matkaa kehoni jokaisessa sopukkaan. Seuraa meita somessa @BeanBetterSuomi Ferm Foods Oy Ltd. Jonkin ajan kuluttua keholla värähtelevän maljan liike välittyy soluissa oleviin vesimolekyyleihin, jotka kuljettavat värähtelyä kaikkialle kehossa. Suolistosta aivoihin ja takaisin. Näin voin hellästi kiinnittää huomioni omista ajatuksistani maljasta lähtevään nousevaan ja laskevaan ääneen sekä värähtelevään kosketukseen kehossani alueella, missä maljan paino ja värähtely tuntuvat hyvältä. Millaista käsittelyä sinä haluaisit suolistollesi. Löydät reseptejä ja ohjeita ruoanlaittoon fermfoods.. Elämää pidempään kuormittava tilanne saa stressihormonien erityksen kiihtymään. Näitä hormoneja ovat etenkin kortisoli ja adrenaliini. Mirja 040 5061156 Markku 045 697 9258 info@fermfoods.. Laita äänimaljaasi vettä ja aseta se alustalle pöydän päälle. Mitä tapahtuisi, jos iskisit maljaa lujaa, nopealla rytmillä. Mita on fermentointi. Saatavilla hyvin varustetuista ruokakaupoista. Soitto soitolta, maljan värähtely rentouttaa kehoani. Harjoitukseni suoliston hyvinvoinnin tukemiseen Asetan äänimaljan vatsani alueelle sinne, missä en tunne kipua. On tärkeää, että soitto on lempeää ja rytmiltään rauhallista. Niin myös vatsan alueen rentoutukseen. Luontaisterveys 39 Myös ruoansulatusja aineenvaihduntajärjestelmä alkaa oireilla pitkäkestoisen stressin seurauksena. LT silloin kun se ”häiritsee” elämäämme esimerkiksi fyysisillä oireilla. Hyvän olon välittäjäaineet eli hormonit kulkevat suuntaan ja toiseen synapsien eli hermosolujen liitospintojen kautta. Gluteeniton Laktoositon Lisäaineeton Niin maukasta ja tuntuukin hyvältä On kasviproteiini, josta vatsasi tykkää Parasta papua vatsallesi Low FODMAP ruokavalioon sopiva tuoteperhe. Kun asetat noin 900 gramman painoisen äänimaljan vatsasi alueelle, voit aistia sen painon. Aivoliiton julkaisun mukaan stressaantuneen elimistön hormonitasapaino muuttuu. Miksi näin. Stressihormoneja erittyy verenkiertoon, ja niiden jatkuva, liiallinen määrä pitää yllä levotonta, jopa kiihtynyttä olotilaa. Noin 10-15 minuutin rentoutukset riittävät erinomaisesti. Se mitä näet, avaa ymmärryksesi sille, mitä kehosi kokee, kun äänimaljaa soitetaan rauhallisesti ja mitä tapahtuu silloin, kun maljaa hakataan nopealla rytmillä. Suoliston toiminta hidastuu, ja kortisoli alkaa edistää sokereiden muodostusta varastoidusta rasvasta. Kohtuus kaikessa on hyvä ohje. Nyt voit kokeilla äänimaljan soittamista molemmilla tavoilla. Miellyttävään ääneen keskittymällä voivat levottomat ajatukseni asettua lepäämään ja samalla, kuin huomaamatta tarkkaavaisuuteni siirtyy pois alueelta, missä on kipua ja siihen liittyvää huolta. Immuunijärjestelmä ei toimi kuten pitäisi, vaan elimistöön kehittyy tulehdustila. Hierotko sinä rakasta vatsaasi nautinnollisesti hyvän aterian jälkeen. Äänimaljan värähtely keholla hieroo lempeästi. Soitan äänimaljaa, kuuntelen sen äänen kaarta ja tunnustelen sen värähtelyä kehollani. Stressi syö immuniteettia Usein suolisto alkaa oireilla, kun elämän perusturvallisuus järkkyy. Sen seurauksena keho on alttiimpi viruksille ja bakteereille sekä autoimmuunisairauksia laukaiseville tekijöille. Pitkittyessään stressi alkaa syödä vastustuskykyä. Värähtely liikkuu kehon sisällä vesimolekyylistä toiseen. Näin siksi, että solut turtuvat etenkin kortisolille. Kehopositiivisuuden kanssa saa kamppailla, jotta mieltä ei masentaisi, kun vartaloomme liitetään nimikkeitä pömppövatsa, läskimaha, etureppu mitä erilaisempia. Fermentointi on ikivanha, perinteinen hapatusmenetelmä, jonka avulla suolistossa huonosti imeytyvät hiilihydraatit pilkkoutuvat vatsalle sopivampaan muotoon luonnollisin keinoin. Vatsa tuntuu olevan täynnä ilmaa kuin vappupallo, se toimii liikaa tai ei toimi ollenkaan tai kipuilee. Kun äänimaljaa aktivoidaan, eli soitetaan pehmeäpäisellä malletilla, saadaan se värähtelemään. Stressillä on tutkitusti yhteys esimerkiksi tyypin 2 diabeteksen puhkeamisriskiin
Monesti häpeällisenä koettu akne lisää ahdistuneisuutta. Oikeilla meikkituotteilla saa hienosti peitettyä häiritsevät ihon arpeutumat sekä epäpuhtaudet. Erikoiskosmetologien tekemät kemialliset kuorintahoidot sekä AHA-happohoidot sopivat akneihon arpeutumien hoitovaihtoehdoiksi.. Teksti: Heidi Tamminen Kuvat: Arto Lindholm seurauksena. Kun bakteerit eiRuokavaliohoito on auttanut Iran akneihon oireiluun. Runsaan talivuodon ja sarveistumisen vuoksi tukkeumien alle muodostuu painetta, joka näkyy ihossa punoittavana, koholla olevana kipeänä pustelina tai papulana. Toisille puhkeaa, toisille ei Aknen perimmäistä syytä ei tunneta, mutta hormonaalisilla ja perinnöllisillä tekijöillä on todettu olevan osuutta asiaan. Häiritsevää eivät ole ainoastaan jomottavat talipaukamat, vaan myös emotionaaliset tekijät. Iho tuntuu kuumottavalta. Tavallisia ilmenemismuotoja ovat komedoakne, märkänäppyläinen akne, kystinen akne ja onteloakne. Akne voi esiintyä monessa eri muodossa sekä eriasteisena, riippuen ihmisen iästä, perimästä ja hormonaalisesta toiminnasta. Näistä lievin on komedoakne, jossa märkiviä ja tulehtuneita näppylöitä ei esiinny, vaan on runsaasti mustaja valkopäitä. Keskivaikea, märkänäppyläinen, pustulapapulaarinen akne on kivulias, koska ihossa on runsaasti märkiviä ja ärtyneitä finnejä. Sen syntyyn vaikuttaa liiallinen seebumin eli ihotalin tuotanto ja talirauhasten liikasarveistuminen, jolloin iholle alkaa muodostumaan tukkeumia. Valkopäät ovat ihon alaisia tukkeumia, mutta ne eivät muodostu märkiviksi paukamiksi. 40 Luontaisterveys Ter vey sku lm a Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo vuonna 2023 palstallaan konkreettisia terveysja kauneusvinkkejä. Epäillään, että yhtenä tekijänä voi olla ohutsuolen bakteeriston liikakasvu eli SIBO. Vaikeimmat aknemuodot ovat kystinen, rakkulainen akne ja onteloakne, joissa on suuria, märkiviä paukamia sekä ihonalaisia, tulehduksellisia ihomuutoksia. Propionibacterium acnes -ihobakteeri saa aikaan muodostuneisiin tukkeumiin tulehduksen. Puhutaan myös kehon mikrobiomin vaikutuksesta aknen puhkeamiseen. A kne on ihon talirauhasten hitaasti etenevä, tulehduksellinen ihosairaus. Lisäksi ihossa on kauttaaltaan mustaja valkopäitä ja talineritys on runsasta. Bakteerien liikakasvu suolistossa johtuu siitä, että jokin tekijä aiheuttaa häiriöitä suolen toiminnassa. Mustapäät ovat avokomedoita, joissa tali on kosketuksissa hapen kanssa, ja ne tummuvat happikosketuksen Akne on kiusallinen seuralainen Akneihon kanssa kamppaileva tietää, miltä tulehtunut, finnejä täynnä oleva iho tuntuu
Luontaisterveys 41 Go Hapan Päijät-Hämeen Luomun tuotteet saat nyt Satomestareilta. Siksi kannattaa välttää kaikkea, mikä lisää hermostuneisuutta. Älä hoida ihoa kovakouraisesti tai puristele iholle muodostuneita pustuloita, koska niiden sisällä olevat mikrobit saattavat kulkeutua talitiehyeiden kautta syvälle ihoon ja aiheuttaa pahan tulehdustilan ihon alle. 4. Kun suoliston tasapaino häiriintyy, se aiheuttaa SIBO:n kehittymisen. Vältä raemaisia kuorintatuotteita, koska ne rikkovat ihon tulehtuneita näppyjä ja pahentavat tulehdusta. Lisäksi ne sisältävät kasviuutteita, jotka ehkäisevät tulehduksia ja niiden etenemistä. Stressillä on valtava vaikutus suoliston sekä ihon toimintaan. Levitä meikkivoidetta aina kertakäyttöisellä meikkisienellä tai meikkisiveltimellä, jonka voi pestä desinfioivalla ekologisella puhdistusaineella ja puhtaalla vedellä. Vaihda pyyheliina ja tyynyliina päivittäin. LT. Hyvä vaihtoehto ihon kosteuttamiseen ja tasapainottamiseen on yöksi käytettävät oljyt, jotka ovat suunniteltu rasvaiselle, tulehtuneelle iholle. 5. 6. Lisäksi funktionaalinen ravintoterapeutti laatii sinulle sopivan ruokavalio-ohjelman, jotta saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Älä pyyhi ihoa voimakkailla alkoholipitoisilla puhdistusvesillä, koska ne kuivattavat ihoa ja lisäävät entisestään jo liiallista talineritystä. Ne sisältävät puhtaita luomukasviöljyjä, jotka ovat koostumukseltaan lähellä ihon omaa rasvaa ja vähentävät ihon tarvetta tuottaa lisää talia. Ihonhoitotuotteiden valinta on hyvä suunnitella ammattilaisen kanssa yhdessä, että ne tukevat ihon tarpeita ja ovat oikeat akneihon hoitoon. 1. Huono mikrobikanta suolistossa vaikuttaa myös ihoon. Mitä enemmän stressaa ihon kunnosta, sitä enemmän se oireilee. Käytä kertakäyttöisiä puhdistusliinoja tai vanutyynyjä ihoa puhdistaessa. Suosittelen käymään ammattitaitoisella ekokosmetologilla, jossa kartoitetaan ihosi tarpeet ja saat oikeanlaisen kotihoitosuunnitelman. Vaikeissa kystisissä tapauksissa on hyvä kääntyä ihotautilääkärin puoleen. Älä taistele yksin akneihosi kanssa Luonnonkosmetiikkatuotteiden eucalyptusta sisältävät kasvovedet ovat hyviä puhdistusvesiä. Tunne ihana olo! 1. vät pääse liikkumaan vapaasti suolessa, se mahdollistaa niiden lisääntymisen ja moninkertaistumisen. 7. Vähähiilihydraattinen, kuitupitoisia kasviksia sisältävä ruokavalio parantaa suoliston mikrobistoa. Älä käytä puhdistussieniä ihoa pestessä, koska ne keräävät itseenä bakteereita ja pahentavat ihon tilaa. Suolistossamme on paljon hyödyllisiä bakteereita, jotka pitävät huolta ruoansulatuksesta ja suoliston toiminnasta. Käytä vain akneiholle soveltuvia ihonhoitotuotteita ja mielellään ekologisia. Sen vuoksi oikea ruokavalio on tärkeä osa aknen hoitokokonaisuutta. 3. On tutkittu, että yhtenä syynä suoliston epätasapainoon on väärä ruokavalio, joka pitää sisällään runsaasti pitkälle prosessoituja ruokia, hiilihydraatteja, alkoholia ja muita epäterveellisiä ainesosia. Lisäksi tärkeää on huomioida hyvälaatuisten rasvojen riittävä saanti sekä hyödyntää erilaisia tasapainottavia yrttejä ruoanvalmistuksessa. Kotimaisia kasviksia, laatua ja luomua jo lähes 30 vuotta! Tutustu hapankaaleihin, hyvinvointijuomiin ja muihin kasvistuotteisiimme
Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Usein ummetus ja ripuli vuorottelevat. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. . Öljyjen luonnolliset tuoksut vaikuttavat suoraan aivojen tunnekeskukseen. Vai ovatko nämä vaatimukset vain omassa päässäni syntyneitä kuvitelmia. Mietin, miksi minulla on tunne, että en ole riittävän tehokas. Niin kutsutut FODMAP-hiilihydraatit aiheuttavat paksusuolessa turvotusta ja kipua. Kuitupitoinen kasvisruokavalio on hyvien bakteerien ruokaa. Yhdessä lääketieteellisen hoidon kanssa nämäkin potilaat saavat helpotusta oireisiin välttämällä ärsyttäviä ruokia ja suosimalla mieltä rentouttavaa liikuntaa ja riittävää lepoa. Liika sokeri saattaa vähentää suolistomikrobien monimuotoisuutta ja sitä kautta heikentää suoliston toimintaa. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Pallean liike stimuloi vagushermoa. Kaikkia sitrusöljyjä, kuten mandariinia, appelsiinia, limettiä ja bergamottia käytetään poistamaan pahoinvointia ja auttamaan ruoansulatusta. Suolistoa ärsyttäviä ruokia ovat muun muassa makeutusaineet, jalostettu ruoka, voimakkaat mausteet, paistettu ruoka, aromivahventeet, palkokasvit, viljatuotteet, punainen liha, kaali, sipuli, omena ja sienet. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Kissa näyttää nauttivan päivistään. Metsän keskellä on helppo tuntea olevansa osa tätä ekosysteemiä. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. Stressaantunut mieli heikentää vagushermon toimintaa. Stressaantuneen mielen parhaimpia rauhoittajia on koulutetulta aromaterapeutilta saatu rentouttava aromahieronta. Se välittää tietoa sisäelinten ja aivojen välillä. Sitruuna muuttaa kehon happamuutta emäksisempään suuntaan. . Keliakian toteaminen ja hoito kuuluu lääketieteelle. . Ihon kautta kasviöljyyn laimennetut eteeriset öljyt imeytyvät kehoon ja vaikuttavat sitä kautta hermostoon, lihaksistoon, sisäelimiin ja kehon nesteiden kiertoon. Nukkuu paljon, venyttelee paljon ja hakeutuu syliin. Sillä on valtava merkitys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme. Hoitona suositellaan säännöllisesti pieniä ruokailuja, rentoutusta ja ruoansulatusta ärsyttävien ruokien välttämistä. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Autonomisen hermoston parasympaattiseen osaan kuuluva vagushermo vaikuttaa ruoansulatukseen, aineenvaihduntaan, verenpaineeseen, mielialaan ja sydämen toimintaan. Se ei stressaa ympäristön sille asettamista paineista. En suosittele eteeristen öljyjen käyttöä omin päin sisäisesti, vaikka niillä on tutkimusten mukaan tehokas apu moneen vaivaan, ennen kaikkea tulehduksien poistoon ja mielen rentouttamiseen. Parhaiten autat vagushermoa hengittämällä syvään ja rauhallisesti. Mitä ruoansulatuksellesi kuuluu. Ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS on monen stressistä kärsivän kiusallinen vaiva. Hoidossa ehdoton gluteenin välttäminen on ratkaiseva tekijä. Oma erillinen minä sulautuu yhteen harmoniseen kokonaisuuteen kasvija eläinkunnan kanssa. Kysyn itseltäni, nautinko elämästäni. Piparminttuöljykapselit on todettu tehokkaaksi poistamaan tulehdusta ja kipua paksunsuolen tulehdusoireissa. Inkivääri helpottaa pahoinvointia. . 42 Luontaisterveys V agushermo eli kiertäjähermo on kymmenes ja pisin aivohermo. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Mikrobit tuottavat niistä lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka ovat terveydelle ja painonhallinalle edullisia. Lämmittävänä öljynä se poistaa kipuja ja lisää ruoansulatusnesteiden eritystä. Päivittäin usein toistuvat syvähengityksen jaksot rentouttavat mieltä ja parantavat keskittymiskykyä. Elänkö oman näköistä elämää, vai pyrinkö täyttämään ympäristön minulle asettamia vaatimuksia. Paikallaan olo vähentää suolen liikkuvuutta, mistä seuraa ummetusta, joka taas heikentää mikrobien toimintaa. Piparminttua saa myös kapseleina sisäisesti käytettäväksi tulehduksellisten suolistosairauksien hoitoon. Oikein valitut eteeriset öljyt helpottavat kulloinkin kyseessä olevaa ongelmaa. Ruoansulatusta helpottamaan eteerisistä öljyistä voi valita esimerkiksi rosmariinin, kamomillan, kardemumman, fenkolin tai mustapippurin. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi . Tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolen tulehdus eli IBD tarvitsevat lääkärin ohjeistuksen ja seurannan. Vagushermon hyvä toiminta parantaa ruoansulatusta ja rauhoittaa mielialaa. Usein katselen kissaani ja mietin, miten se elää elämäänsä. Teksti: Mervi Hardén. Suolistossa on hyvien bakteerien lisäksi viruksia, erilaisia hiivoja ja sieniä. Metsä rentouttaa; tuulen humina puissa, neulasten tuoksu ja linnunlaulu rauhoittavat. Olenko saamaton, laiska, osaamaton. Vagushermon hyvä toiminta parantaa ruoansulatusta ja rauhoittaa mielialaa. Lempeä kosketus poistaa jännityksiä kehosta. Sitä käytetään myös pahoinvointiin. Suon itselleni omaa aikaa rentouttaviin hoitoihin. Mitä vähemmän liikkuu, sitä huonommin ruoansulatus toimii. Kovat rasvat ja liiallinen eläinperäinen ruokavalio voi lisätä tulehduksellisten bakteerien kasvua suolistossa. Haluan nauttia päivistäni rennosti kuin kissa
30-40 minuutti www.voimapapu.. – Olen 68-vuotias eläkeläinen, mutta teen vielä hoitoja pienelle asiakasjoukolle, jotka ovat pitkään käyneet hoidoissani. Paista laatikkoa 200 asteessa uunin alaosassa n. – Aromaterapeutiksi valmistuin Ulla-Maija Gracen koulutuksesta vuonna 1996. Sekoita joukkoon mausteet ja lopuksi kerma sekä vesi. Luontaisterveys 43 Elämä on jatkuvaa oppimista Mitä ruoansulatuksellesi kuuluu. Lisää härkäpapurouhe sekä porkkanaraaste. Mervin mielestä elämä on jatkuvaa oppimista. Pilko sipuli ja kuullota se paistinpannussa. Rakastan hoitojen tekemistä ja opin asiakkaitteni kautta joka päivä jotain uutta. Pilko sipuli ja kuullota se paistinpannussa. Käänny aromaterapeutin puoleen saadaksesi lisätietoa eteeristen öljyjen erilaisista käyttötavoista ja turvallisista laimennusohjeista. Kaada pastat (ei tarvitse keittää) sekä kastike vuokaan ja sekoita. Välttyäksemme mahdollisilta haittavaikutuksilta, suosittelen käyttämään eteerisiä öljyjä ainoastaan oikein laimennettuna ja ulkoisesti tai pelkästään tuoksuna. Kaada pastat (ei tarvitse keittää) sekä kastike vuokaan ja sekoita. Koulutukseltaan Mervi on laillistettu hieroja. Hän asuu Orimattilan keskustassa vanhassa puutalossa, jonka yhteydessä hän tekee hoitoja. www.voimapapu.fi Proteiinipitoinen arkiruoka VOIMA PAPU -ROUHEISTA Voima-Papu Spelttilaatikko (makaroonilaatikko, VG) VEGAANIN SPELTTIPASTALAATIKKO: 1 pkt Birkkalan Speltticappellia/Spelttifusillia 1 kpl iso sipuli 2 kpl porkkanaa raastettuna 2 dl Voima-Papu härkäpapurouhetta (tai paahdettu härkäpapurouhe) 4 dl kaurakermaa 8 dl vettä 1 rkl paprikajauhetta 1/2 tl maustepippuria 1 rkl basilikaa 1 rkl soijakastiketta öljyä vuuan voiteluun Voitele uunivuoka. Proteiinipitoinen arkiruoka VOIMA PAPU -ROUHEISTA Vegaanin spelttipastalaatikko: 1 pkt Birkkalan Speltticappellia/Spelttifusillia 1 kpl iso sipuli 2 kpl porkkanaa raastettuna 2 dl Voima-Papu härkäpapurouhetta (tai paahdettu härkäpapurouhe) 4 dl kaurakermaa 8 dl vettä 1 rkl paprikajauhetta 1/2 tl maustepippuria 1 rkl basilikaa 1rkl soijakastiketta Öljyä vuoan voiteluun Voitele uunivuoka. Eteerisillä öljyillä on todella monipuolinen käyttömahdollisuus ihmisen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vahvistamisessa, bakteerien, virusten, mikrobien ja tuholaisten torjunnassa sekä pintojen desinfioinnissa, kuin myös kauneudenja kodinhoidossa. 30-40 minuuttia Eteeriset öljyt ovat luonnontuotteita, ja siksi niiden koostumus voi hieman vaihdella erilaisten kasvuolosuhteiden mukaan. – Yhdyn täysin munkki Lindeblandin ajatuksiin: Muista, että kaikki maailmassa muuttuu. 1990-luvun puolivälissä Mervi opiskeli myös Kuopion Kipuklinikalla hermoratahierojaksi ja hermorataterapeutiksi. LT Aromaterapia-palstan tämänkertaisen artikkelin kirjoittaja, Mervi Hardén on toiminut Frantsilassa kouluttajana ja ollut vastaavana opettajana aromaterapeuttien koulutuksessa. Mikään ei kestä ikuisesti, eivät hyvät, eivätkä huonot asiat. Lisää härkäpapurouhe sekä porkkanaraaste. Sekoita joukkoon mausteet ja lopuksi kerma sekä vesi. Tutustu: www.hierontamerviharden.fi. Tuoksu vaikuttaa mielialaan ja sitä kautta myös koko elimistön hyvinvointiin. Ne ovat voimakkaita tiivisteitä, joten yliannostuksen vaara on suuri. Paista laatikkoa 200 asteessa uunin alaosassa n. Fytoterapeutiksi valmistuin Frantsilassa vuonna 1995. Porvoon Kiinalaisen Lääketieteen Instituutista hän valmistui akupunktiohoitajaksi vuonna 2007
Apua tarvitsevat suolisto, maksa, munuaiset, keuhko, iho ja imusolmukkeet, eritoten maksa. Elimistön puhdistuksessa Mona Mäkinen kehottaa huomioimaan kaikki myrkyn poistoon liittyvät elimet. 44 Luontaisterveys Kehon puhdistus, nykyihmisen tärkein terveysteko Vesi on erinomainen myrkyllisten aineiden poistaja. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Oloni
Huomio koko puhdistusketjuun Mäkinen korostaa, että elimistön puhdistuksessa on huomioitava kaikki myrkyn poistoon liittyvät elimet: etunenässä suolisto ja maksa sekä myös munuaiset, keuhkot, imusolmukkeet ja iho. Vaikutat samalla myös niihin tuleviin terveysongelmiin, joista et tiedä vielä mitään. – Toinen uniongelmien syy on viruskuorma ja kolmas myrkylliset raskasmetallit aivoissa. Vetämätön olo on Mäkisen mukaan merkki välttämättömien ravintoaineiden puutteesta ja puhdistamisen tarpeellisuudesta. Mäkinen muistuttaa, että kehon puhdistukseen ei ole syytä lähteä suin päin, ,, Hengityselimille liikunta hapekkaassa ulkoilmassa on parasta voimistelua. Kun ajatus ei kulje, keskittyminen on vaikeaa, asiat unohtuvat, eikä arkisesta elämästä tunnu tulevan mitään, niin silloin puhutaan aivosumusta. – Raskasmetalleja päätyy elimistöömme tänä päivänä vähän kerrassaan muun muassa ilman, ravinnon, veden ja rokotteiden kautta. Mäkisen näkemyksen mukaan maksan ongelmat johtuvat alun alkaen suoliston heikentyneestä tilasta. Siihen voi Mäkisen mukaan mennä kuukausia, välillä jopa 1-1,5 vuotta saastuneisuuden määrästä ja elimistön tilasta riippuen. ,,. – Päänsäryt voivat liittyä myös stressiin ja jännitykseen, koska näissä tilanteissa adrenaliinia vapautuu lisäColonic-terapiassa kehon lämpöiseksi säädetty vesi johdetaan hitaasti paksusuolen sisälle miedolla paineella. Jos ihmiset tietäisivät, kuinka moni, oire, tila ja sairaus on lähtöisin puhdistuselinten kumulatiivisesti toimivasta kuormituksesta, niin puhdistuselimet olisivat varmasti keskiössä terveyden vaalimisessa, sanoo Mäkinen. Toistuvat päänsäryt voivat Mäkisen mukaan johtua joko viruksien aiheuttamista neurotoksiineista, myrkyllisistä raskasmetalleista aivosoluissa tai kroonisesta nestehukasta. Stressaantuneessa tilanteessa lisämunuaiset lisäävät adrenaliinin tuotantoa. Luontaisterveys 45 . – Kun puhdistuselimet voivat huonosti, koko keho kärsii, jopa aivot. – Raskasmetallien ja kuona-aineiden kertyessä elimistöön keho varastoi myrkylliset yhdisteet lähinnä rasvakudokseen elintärkeiden elinten pelastamiseksi. – Aivosumun todelliset syyt ovat virukset ja myrkylliset raskasmetallit kehossa, joista voi päästä eroon puhdistamalla kehoa. Uniongelmien syytä Mäkinen hakee asiakkaidensa kanssa ennen kaikkea maksasta, joka toimii heikosti tai on täynnä myrkkyjä. – Turvotus on yleinen merkki puhdistuksen tarpeesta. Jos kehoa ei puhdisteta myrkkyjen virratessa jatkuvasti elimistöön, ne päätyvät lopulta myös elintärkeisiin elimiin, kuten aivoihin, verenkiertoon, kilpirauhaseen ja hermostoon aiheuttaen vakavia sairauksia. – Kun yksi puhdistuselin, esimerkiksi maksa tai paksusuoli voi huonosti, kuormittaa se muiden elinten toimintaa, ja kehon koko puhdistumisprosessi heikkenee. Niitä ovat esimerkiksi ympäristömyrkyt, pesuaineet, lisäaineet, lääkkeet, virukset ja muut patogeenit, nautintoaineet, kuten alkoholi ja makeutusaineet sekä puutteellisesta ruokavaliosta johtuva kuormitus. Myrkkyjen poistuminen kehosta ei tapahdu välttämättä yhdessä kuukaudessa. Näitä hoidetaan yleisesti oire oireena ja sen mukainen lääkitys, mutta ei keskitytä kokonaisuuteen eli mistä ne johtuvat. Myös krooninen stressi, joka nostaa kortisolin ja adrenaliinin tasoja, kuormittaa sekä kehossa syntyvät, myrkylliset aineenvaihduntatuotteet. Raskasmetallit aiheuttavat tai voivat aiheuttaa monia, epämiellyttäviä oireita. Myös ruoansulatuskanavan ja lisämunuaisten ongelmat saattavat aiheuttaa unettomuutta. Hormonaalisia kiertohäiriöitä on naisilla nykyään monenlaisia, ja niitä pidetään jopa täysin normaaleina. – Vakavatkin kiertohäiriöt voivat silti yllättäen helpottaa, kun kehoa puhdistaa tarpeeksi, toteaa Mäkinen. Virukset ja patogeenit hyökkäävät elimistön eri osiin aiheuttaen erilaisia oireita, tiloja ja sairauksia. Kehon oikeanlainen puhdistaminen ja vahvistaminen tukevat lisämunuaisten toimintaa ja helpottavat stressaantuneen kehon kuormitusta. Keho kertoo Karkkia, suklaata, jäätelöä, limua, sipsejä, suolapähkinöitä, pizzaa, hampurilaisia – kun elimistössä on vaje välttämättömistä ravintoaineista, keho ei ole tasapainossa, vaan se huutaa ”herkkuja”, kertoo Mäkinen puutteellisen ruokavalion viesteistä. – Elämässä on mahdotonta välttää kaikkea haitallista, mutta voimme kuitenkin tehdä paljon itsemme ja terveytemme hyväksi, kannustaa Mäkinen. munuaisista enemmän, ja se kulkeutuu muun muassa aivoihin. – Kun keskityt puhdistuselinten hyvinvointiin, eritoten maksan, se helpottaa kaikkien muiden elimistön osa-alueiden hyvinvointia. – Kehon puhdistuksella on suuri vaikutus suolisto-aivo -akselin kautta myös aivojen toimintaan. Turvotus johtuu yleensä ohutsuolen ongelmista. Hän korostaa, että nykypäivänä me kaikki altistumme päivittäin kehon ulkopuolisille, elimistöä kuormittaville yhdisteille. Elimistön puhdistuselinten kunto on Mäkisen mukaan olennaisen tärkeässä roolissa ihmisen terveydentilan ja sairastumisalttiuden näkökulmasta. – Lämmin vesi rentouttaa suolen lihaksistoa ja pehmittää kovia ulostemassoja ja irrottaa niitä suolen seinämästä, kertoo Oloni-klinikan Colonic-terapeutti Neea Leino. Oli uniongelmien aiheuttaja mikä tahansa, kehon puhdistamisella voi niistäkin päästä eroon. – Tätä tarvitaan silloin, kun ollaan oikeasti hädässä esimerkiksi juoksemassa pakoon tiikeriä! Mutta kun adrenaliini ei poistukaan elimistöstä fyysisen rasituksen kautta, se tekee tuhojaan kehossa. P uhdistuselimet ovat nykyään jokaisella vaikeuksissa, huomauttaa hyvinvointivalmentaja, Helsingissä ja Turussa toimivan Oloni-klinikan yrittäjä Mona Mäkinen
Syvä ja hyvä hengitys varmistaa hapen saannin ja hiilidioksidin poiston sekä rauhoittaa kehoa, Mäkinen muistuttaa. • Parsakaali auttaa maksan entsyymejä toimimaan optimaalisella tavalla. Puhdistuskuurit buustaavat, mutta ne eivät auta, jos kuurin jälkeen jatketaan sohvaperunana jauho-sokeri-alkoholi -linjalla. Kahvia ja teetä tulisi Mäkisen mukaan juoda vastaa neljä tuntia heräämisen jälkeen, ja samoin vasta silloin syödä rasvoja. • Omenoiden sisältämä pektiini auttaa poistamaan haitallisia aineita elimistöstä sekä virtsan että ulosteen kautta. Sen vuoksi maksaa täytyy aamulla kunnioittaa ja sallia sille lepohetki. Timjamiuute • 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä. Helppo puhdistuskuuri yrttiuutteilla Mona Mäkisen mielestä yksi parhaimmista ja myös helpoimmista tavoista tukea kehon puhdistumiselimiä on käyttää yrttejä säännöllisesti tai vaikkapa kuukauden yrttiuutekuureina. Syö maksa terveeksi Maksan terveyksi sekä haitallisten aineiden eliminoimiseksi voi Mäkisen mukaan hyödyntää tuttuja ruoka-aineita. – Hengityksen jälkeen vesi on toiseksi tärkein elimistömme rakennusaine, olemme yli 70-prosenttisesti vettä. Ananas myös auttaa tasapainottamaan ruoansulatussysteemien toimintoja. • Munakoiso auttaa kehoa pääsemään eroon myrkyllisistä aineista sekä tarpeettomasta nesteestä. 46 Luontaisterveys Näin käytät Soria Naturalin yrttiuutteita puhdistuskuurilla: Lakritsinjuuriuute • 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä, kahden viikon ajan, sitten siirrytään mustaviinimarjauutteeseen. Kun juomme vettä, se etsiytyy vaarallisten aineiden luokse ja kiinnittyy niihin, jotta ne sitten myöhemmin poistuvat virtsan kautta elimistöstä. Hetkisen tuntuu piristävä high-efekti, mutta taas maksan kustannuksella. Muista myös muut värit: oranssia, keltaista, punaista, valkoista, sinistä, violettia eli kaikkia kasviksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä runsaasti! Vesi on erinomainen myrkyllisten aineiden poistaja. Maksa tekee töitä päivin öin, eritoten yöllä, kun se valmistaa elimistöön kertyneitä myrkkyjä poistettavaan muotoon. – Hikoilu poistaa epäpuhtauksia elimistöstä, eli myös iho hikirauhasineen on olennaisen tärkeä puhdistuselin. • Ananas on kyvykäs myrkyllisten aineiden poistaja. • Antioksidanttirikas punajuuri auttaa maksan ja myös virtsarakon toimintaa. – Aamulla maksa onkin aivan loppu yöllisestä työtaakastaan. – Kahvin kofeiini menee suoraan maksaan, jonka saama adrenaliinipiikki antaa lisämunuaisille käskyn tuottaa stressihormoni kortisolia. Olennaisimmat asiat puhdistusprosessissa ovat hänen mukaansa ruokavalio, riittävä veden juominen ja liikunta. Puhdistavassa ruokavaliossa tärkein asia Mäkisen mukaan on riittävä vihreän määrä: salaatteja, vihreitä kasviksia, vihanneksia, kaalikasviksia, yrttejä. Juo kahden tunnin sisällä heräämisestä litra vettä. Valkosipuli on luontainen apu taistelussa kehoon kuulumattomia viruksia ja bakteereja vastaan, jotka saattavat aiheuttaa sairauksia. Teen sijaan hänen mukaansa erinomaisia ovat yrttihaudukkeet, vaikkapa nokkosesta ja sitruunamelissasta. Sitruunamelissauute • 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä. Oliivilehtiuute • 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä. • Vihreä tee stumuloi myrkyllisten aineiden poistoprosessia. – Ennen puhdistuskuuria on tärkeää tasapainottaa kehoa kuukauden, parin verran aidolla, lehtivihreärikkaalla ravinnolla ja luonnollisilla, puhtailla ravintolisillä, ja kuurin jälkeen jatkaa puhdistavalla linjalla, hän sanoo. Vesi ei ainoastaan ravitse soluja, vaan se myös toimii sellaisten aineiden poistajana, jotka eivät tuota mitään hyötyä terveyden kannalta. – Rasvaa toki tarvitaan, onhan aivoista yli 60 rasvaa ja solukalvojen rakennusaineena rasva on olennainen, mutta rasvan kanssa ei kannata liioitella. Veden olisi Mäkisen mukaan hyvä olla alkaalista, jonka saa lisäämällä huoneenlämpöiseen veteen sitruunanmehua ja puhdistamatonta merisuolaa. Kunnioita maksaasi Mäkinen alleviivaa maksan olennaisen tärkeää roolia kehon puhdistamisprosessissa. Munakoison sisältämä runsas kuitumäärä on hyödyksi suoliston toiminnan kannalta. Lehtivihreät kasvikset sisältävät suuren määrän antioksidantteja,joita Mona Mäkinen kutsuu kehon pesuaineiksi.. Maksaa voi helliä helposti. • Sekoita yrttiuutteet samaan lasiin ja kulauta coctailina! • Voit aloittaa kahdella yrttiuutteella, esimerkiksi sitruunamelissallaja oliivinlehtiuutteella. Kuitujen kanssa tulee aina juoda riittävä määrä vettä, jotta suolisto toimisi parhaimmalla mahdollisella tavalla. Sopivan päivittäisen rasvamäärän saa selville, kun jakaa oma painokilonsa 25:llä, vinkkaa Mäkinen. Liikunta on puhdistavan elämäntavan kulmakivi. – Lehtivihreät kasvikset sisältävät suuren määrän antioksidantteja – kehon pesuaineita –, jotka estävät elimistön ennenaikaista vanhenemista, ja ne myös auttavat puhdistamaan kehoa tarpeettomista aineista. • Lukuisten muiden sisältämiensä terveyttä tukevien ainesosien lisäksi valkosipulissa oleva allisiini stimuloi maksan entsyymejä parantaen maksan toimintaa. – Maksa voi monella nykyihmisellä pelottavan huonosti, hän harmittelee. Se toimii diureettina eli nesteen poistajana elimistöstä. Bakteeripelon Mäkinen näkee puhdistuselimistön uhkana, ja sitä myötä terveytemme uhkana. Kahvin juontia hän hillitsisi pariin entisajan – desin kokoiseen – kahvikupilliseen päivässä. Hengityselimille liikunta on parasta voimistelua. – Kofeiini, teiini ja rasvat antavat maksalle käskyn toimia, joka alkaa yhdessä sapen ja pohjukaissuolen kanssa heti työstää niitä sulamaan. vaan edetä pienin, mutta määrätietoisin askelin. Nokkosuute • 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä. Mustaviinimarjauute • 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä, kahden viikon ajan, sitten siirrytään lakritsinjuuriuutteeseen. • Älä kuitenkaan käytä alkoholiuutteita. Maksaa kuormittamattoman aamupalan pyöräyttää blenderissä marjoista ja yrteistä, vaikkapa korianteri, sitruunamelissa ja minttu ovat piristäviä aamusmoothien yrttejä
of Clinical Nutrition 50:765-771 (1996) Muistathan myös: Bio-Glandin™ EPA+DHA – Omega-3 -rasvahappoja EPA:a ja DHA:ta sekä purasruohon siemenöljyä, joka on yksi luonnon rikkaimmista GLA:n lähteistä FI _M ar in _A d_ LT _1 04 x2 97 _0 62 3 Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa • puh. Nyt jokaiseen kohtaan niin kodissa kuin itsessä on eri aine. Hän kehottaa puhdistamaan juomaja ruoanlaittoveden. Yhtenä ja erittäin tärkeänä voimavarastekijänä hän käsittelee myös immuniteettia. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi Oireita, jotka viittaavat kehon puhdistustarpeeseen • Kuumat aallot • Sydämentykytys, nopea pulssi • Huimaus, voimattomuus • Unettomuus, unihäiriöt • Fyysinen väsymys, uupumus, päänsärky • Ruoansulatushäiriöt, turvotus, ilmavaivat • Pahanhajuinen hengitys • Jatkuvasti kutisevat silmät ja toistuvat silmätulehdukset • Silmien turvotus aamuisin tai tummat silmänaluset • Liikahikoilu • Toistuvat virustaudit • Kuiva, kutiava iho • Liiallinen limaneritys nenästä, korvista, kurkusta ja ulosteessa • Hedelmällisyysongelmat, alhainen libido, PMS • Yskä • Huono muisti, keskittymishäiriöt • Depressio, ärtyneisyys • Ahdistuneisuus ja paniikin tunne • Vihanpurkaukset • Stressi – Kun elimistössä ei ole homeita, hiivoja ja elimistöön kuulumattomia bakteereita ja viruksia paimentavaa hyvää, omaa bakteerikantaa, niin vieraat oireiden ja tautien aiheuttavat pääsevät esteettä kehoon. Mitä tapahtui immuniteetille, kun lääkkeitä ei enää valmisteta apteekissa rohdoksista, vaan kemiallisesti tehtaissa. Luontaisterveys 47 Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä Mona Mäkinen pohtii, miten saada keho voimavaraksi. Siistiä toki on hyvä olla, mutta bakteeripelossa putsataan ja desinfioidaan oma luontainen mikrobisto ja sitä myöten puhdistuselimistö kemikalikuormalla toimintakyvyttömäksi, ja tämän lisäksi immuniteettia rikastavat maaja metsäbakteerikontaktit ovat monilla nykyihmisillä vähäisiä. Fish diet, fish oil and DHA rich oil lowering fasting and postprandial plasma lipid levels. – Osa tästä kemikaalikuormasta päätyy hanaveteen, ja sieltä ihmisten elimistöön ja suolistoon, unohtamatta vesijohtoputkistoon pääseviä lääkejäämiä ja nykyään myös meillä Suomessa räjähtäneen huumeongelman myötä tulevia huumejäämiä, pohtii Mäkinen. *) JJ. Sekin selviää seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä Mäkisen haastattelussa. 250 mg DHA ja EPA päivässä edistää sydämen normaalia toimintaa. Oli palasaippua, pyykinpesuaine ja tiskiaine, ehkä yksi yleispesuaine, meikkipussiin riitti yksi voide, ripsiväri ja huulipuna. Mäkinen muistelee, miten pienellä kemikaalimäärällä muutama vuosikymmen sitten tultiin toimeen. European J. Ågren et al. LT. Tutustu Oloni-klinikan hoitovalikoimaan oloni.fi Tuoreen kalan hyödyt * Bio-Marin Plus •• Sisältää vapaita rasvahappoja, mikä varmistaa paremman imeytyvyyden •• Vahvaa (65% omega-3-rasvahappoa), helposti imeytyvää kalaöljyä •• Sisältää myös B12-vitamiinia ja foolihappoa, jotka edistävät normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa •• Hyväksi sydämelle, aivoille ja näölle •• 1 kapseli sisältää 500 mg kalaöljyä •• Valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti •• Tieteellisesti testattu 250 mg DHA päivässä edistää aivotoiminnan ja näön pysymistä normaaleina
Esimerkiksi perjantai-iltana messukansa pääsee burleskishow`ssa Hullun hatuntekijöiden teekutsuille. Lisäksi tuotteessa on C-vitamiinia, joka neutraloi päivittäisten rasitteiden vaikutusta. BB-majoitukseen kuuluu täysihoito. Ravintolalaiva Wäiski, Hietalahdenranta, Helsinki Me no vin kk i Täsmäkurssi vaihdevuosioireiden helpottamiseksi N aistentautien erikoislääkäri Leena Larva ja elävän ravinnon kouluttaja Katri Laurimaa aloittavat vaihdevuosioireiden helpottamiseen keskittyvät kurssit pienryhmäläisille. Kaikki hoidot ja ohjelmat järjestetään laivan sisätiloissa, myös yrttisauna paljuineen. Hiusseerumit ovat loistavia juuri tähän tarkoitukseen. Markkinoilla on olemassa erilaisia kosmetiikkatuotteita, jotka on luotu vahvistamaan hiuksia ja hiuspohjaa. Mervi Hämäläisen mukaan luontaisalan yrittäjiä mahtuu vielä mukaan esittelemään tuotteitaan ja hoitojaan. Syödään ikiruokaa, joka on pääosin elävää ravintoa vaihdevuosioireita helpottavine yrtteineen. KÈrastase Potentialiste hiuspohjaseerumi sisältää prebiootteja, jotka vahvistavat mikrobiomia päivittäisiä rasitteita kohtaan. Lauantai-illan burleksishow`ssa sukelletaan satumetsään. 0500-607553 tai meilitse info@ainoklinikat, ainoklinikat.fi Laiva on lastattu luontaishoidoilla Huolestumme herkästi, kun huomaamme hiuksissamme muutoksia. Kurssit pidetään Medical SPA Ainossa Metsäkansan Ainolassa Valkeakoskella. Molempien messupäivien iltoina järjestetään runsaasti kävijöitä viihdyttävää ohjelmaa. Monipuolinen ruokavalio näkyy ja tuntuu, niin hiuksissa kuin ihossa. Ensimmäinen kurssi on viikonvaihteessa 22.-24.9.2023. Seuraavat lokaja marraskuussa. LT. Kurssin vuorokausihinta on 320 euroa. – Vaihdevuosioireiden helpottaessa voimaantuu ja mieliala kohoaa. Näyttelypaikoista voi tiedustella meilitse: superfiilis@gmail.com Tutustu messujen ohjelmaan ja näytteilleasettajiin nettisivuilla luontaishoitomessut.com. Mikäli esimerkiksi uusi ruokavalio aiheuttaa väsymystä tai vaikeuttaa jaksamista, kannattaa huomioida raudan saanti sekä konsultoida asiantuntijaa mahdollisista rautalisistä sekä muista vitamiineista. Mukaan mahtuu kerrallaan neljä henkilöä. Solut kiittävät! Larva ja Laurimaa suosittelevat järjestämiään kursseja kaikille itsehoidosta ja lääkkeettömistä hoidoista kiinnostuneille. Laiva pysyy koko messujen ajan satamassa. Raudan puute heijastuu hiuksiin Isommat elämän muutokset, elämäntapamuutokset ja erilaiset ruokavaliot voivat laukaista kehossamme ikään kuin stressireaktion, joka voi näkyä muun muassa hiustenlähtönä tai niiden ohentumisena. Ihmisen ikääntyessä on myös tyypillistä, että hiukset ohenevat, veltostuvat sekä harmaantuvat. Messuille on tulossa useita hoitajia, näytteilleasettajia ja luontaisalan yrittäjiä, sekä totta kai sankoin joukoin luontaistuotteista kiinnostunutta messukansaa, kertoo tapahtuman ideoinut ja sen järjestelyistä vastaava luontaishoitola Superfiiliksen yrittäjä ja luontaishoitajien kouluttaja Mervi Hämäläinen. Yleisiä syitä hiustenlähtöön ja hiusten heikkenemiseen on kilpirauhasen vajaatoiminta ja raudanpuuteanemia. Hoidetaan kehoa infrapunaja turvesaunalla sekä liikunnalla. Luontaishoitomessut Perjantaina ja lauantaina 1.-2.9.2023, molempina päivinä kello 10-18. Hiukset uusiutuvat jatkuvasti, mistä johtuen on täysin normaalia, että hiuksia irtoaa päivittäin. Tiedustelut: Leena Larva, puh. Niin hiuskuin ihokosmetiikassakin seerumit ovat tämän hetken tähtituotteita. 48 Luontaisterveys Tu kk a hy vin H ietalahden satamassa Helsingissä sijaitseva ravintolalaiva Wäiski muuntautuu syyskuun ensimmäisenä viikonloppuna kahden päivän ajaksi hyvinvointija hemmotteluhoitojen laivaksi. Tukka hyvin -palstaa Luontaisterveyslehdessä pitävä kampaaja Ursula Vatanen palvelee asiakkaita Prof Jyväskylän lisäksi Helsingissä Prof Punavuoressa. – Neljä täysin erilaista ja tunnelmallista kerrosta täyttyy erilaisia hoitomuodoista ja tuotteista. Osallistujat saavat käyttöönsä saunatarvikkeet sekä halutessaan myös treeniasun, bikinit ja uimapuvun. Kun kaipaat hiuksiin enemmän jämäkkyyttä, KÈrastase Genesis -seerumi on loistava valinta. Mukaan tarvitsee ottaa ainoastaan henkilökohtaiset tarvikkeet. Leena Larva kertoo, että kurssilla käsitellään lymfakiertoa sekä vaihdevuosien ja vanhenemisen fysiologiaa. Siitä kannattaa pitää huolta
Nivelneste voitelee nivelpintoja ja ravitsee nivelrustoa. Tehokas. Suosittu. Luontaisterveys 49 6 tehoainetta NIVELET LUUSTO LIHAKSET Palkittu. MYYNTI: apteekit, terveyskaupat, Sokosja Emotion -myymälät sekä verkkokaupat. MSM on solujen toimintaan osallistuva rikkiyhdiste. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten. Glukosamiini on nivelnesteen osa. Kupari edistää sidekudosten pysymistä normaaleina. Kondroitiinisulfaatti on yksi nivelruston tärkeimmistä rakennusaineista, jota keho myös itse valmistaa rustosoluissa. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten. Nivelneste voitelee nivelpintoja ja ravitsee nivelrustoa. Tehokas. Kondroitiinisulfaatti on yksi nivelruston tärkeimmistä rakennusaineista, jota keho myös itse valmistaa rustosoluissa. Glukosamiini on nivelnesteen osa. MSM on solujen toimintaan osallistuva rikkiyhdiste. Inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta. Kupari edistää sidekudosten pysymistä normaaleina. www.terveyskaista.fi. Palkittu. Inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta. Suosittu
50 Luontaisterveys Tunne itsesi vapaaksi ”Mä herään eloon, eloon, eloon! Eloon, iloon, elämään!”. Auttaa heitä kokemaan iloa, nautintoa, elämän mysteeriä, ihmisyyden monia muotoja, ihmeitä. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen. Tuure Kilpeläisen laulu kuvastaa hyvin sitä, mitä psykoterapeutti Johanna Pesola haluaa asiakkailleen antaa
Haluan auttaa ihmisiä vapautumaan sekä kehollisesti että mielen tasolla omannäköiseen elämään. – Vain tuntemalla itsesi, psykologisesti ja kehollisesti, voit tietää, mitä tahdot, ja mitä kohti sinun tulee elämässäsi kulkea. Elämää, jota rakastat, ja joka tuntuu sinussa luonnolliselta ja merkitykselliseltä. M itä enemmän olet totta itsellesi, sitä todemmin elät itsesi näköistä ja tuntuista elämää. Luontaisterveys 51 . Johanna Pesolalle kehollisuus on tärkeä osa hoitoa. Pelko, viha, syyllisyys ja häpeä ovat tunteita, jotka pitää saada tuntea, ja sitä kautta välttää katkeroituminen. Kyseenalaistaminen vaatii paljon rohkeutta. Kun uskaltaa tuntea, se voimaannuttaa ja auttaa muutoksessa. Kun aidot tunteet on kohdattu eli uskallettu tuntea, päämääränä ovat anteeksianto, ilo, rakkaus, totuus ja vapaus. Parhaimmillani olen, kun tunnen rakkautta elämän kaikkeutta kohtaan, Johanna sanoo. – Olen tosi kiitollinen Antti Pietiäiselle, joka on kehittänyt käyttämäni tunteiden dynamiikkakaavion. Alkamassa on myös konstellaatio-ohjaajakoulutus. Tunnevyöhyketerapiasta Johanna kiinnostui, koska koki, että kehollisuus ja ylisukupolviset traumat ovat keskeisiä monen asiakkaan paranemisprosessissa, eikä niitä asioita juuri käsitelty psykoterapeuttikoulutuksessa. – Juuri siksi järjestän kursseja, kuten Narsismi ylisukupolvisena traumana, Vapauta vihasi! ja Vapauta pyhä raivosi! – En ole itse lapsena ja nuorena oppinut ilmaisemaan aitoja tunteita. Se on muutokseen, kasvuun ja elinvoiman lisäämiseen tähtäävä koulutuskokonaisuus, joka on syntynyt yhdistämällä tunnevyöhyketerapian taustalla vaikuttavaa filosofiaa ja Johannan omaa työja elämänkokemusta. Joitakin vuosia sitten hän loi Tunne itsesi vapaaksi ® -tavaramerkin. On opittava ottamaan oma tilansa. Jos jäät piiloon naamioidesi ja pelkojesi taakse, et koskaan aidosti elä, synny, etkä iloitse. Viha on tässä aivan keskeinen. Ja opiskelen koko ajan lisää, sillä ei kukaan ole koskaan valmis. Vasta sitten voi päästä eteenpäin hyvään oloon. Elämä näyttäytyy minulle monissa eri sävyissä. Tarkoitus ei silti ole jäädä vellomaan vihaan tai muuhun negatiiviseen tunteeseen. Vihaa ja raivoa saa tuntea Kiltteys on suomalaisille tyypillistä. Hän järjestää myös pääosin tunneteemoihin liittyviä koulutuksia ja kursseja. Pelko tuntea ilmenee monella tavalla. Meillä on usein sellainen ohjelmointi päällä, että näin kuuluu tehdä, ja jatkamme sitä, vaikka olisi kuinka huono olo. – Yhdistän työssäni kaikkea, mitä olen opiskellut. Jos sitä on, mutta sitä ei uskalleta tuntea, jäämme aina hiukan tukkoon. Vielä silloin, kun opiskelin psykologiksi, ajattelin, että viha on väärin, eikä sitä saa tuntea. Sitten aloin ymmärtää, että vihan tunteminen on elinvoiman ehto. – Monet käsittelemättömät tunteet heijastuvat kehossa kipuina.. – Työni kirkkain tavoite on auttaa asiakkaita voimaantumaan ja vapautumaan. Silloin energia voi virrata vapaasti ja ihminen voi hyvin, sanoo Johanna Pesola. Eroon ylisukupolvisista traumoista, kivuista, riippuvuuksista, muiden luomasta ohjelmoinnista. Hän on psykologi, psykoterapeutti ja tantrisen elämäntaidon valmentaja, joka on valmistumassa tunnevyöhyketerapeutiksi. Ei osata, eikä uskalleta näyttää vihaa tai huonoa oloa. Meidän pitää olla yhteydessä kaikkiin tunteisiimme. Olen ihminen omalla matkallani, ja harjoittelen ihmisyyden taitoja naisena, äitinä, kumppanina, ystävänä ja sielunsiskona. Kun ihminen itse pysähtyy miettimään, kuka oikeastaan olen, mitä teen ja miksi, voi joutua kyseenalaistamaan kaiken, mitä on siihen mennessä oppinut ja omaksunut. Se voi synnyttää riippuvuuden: syömisongelman, päihderiippuvuuden, pornoriippuvuuden, peliongelman, ylettömän shoppailun
Matkan varrelle on mahtunut monenlaista, syömishäiriöstä väkivaltaiseen seurustelusuhteeseen. Kukaan toinen ihminen, edes terapeutti tai muu auttaja, ei voi tehdä työtä toisen puolesta. Jos joku himo iskee, pitäisi pysähtyä miettimään, miksi toimin näin. Hänellä ei ole kokemusta siitä, miten nyt pitäisi reagoida tai mitä pitäisi tehdä. Mutta kroppa oireili ja oli kovia kipuja, joihin ei löytynyt syytä. Nuorena olin täysin lukossa. Siihen on mahdollista maalata mitä vain. Kun pitäisi alkaa tuntea pelkoa, se tuntuu niin epämiellyttävältä, että paetaan sitä, ja etsitään lohtua jostakin riippuvuudesta. • Asuinpaikka: Vihdin kirkonkylä. Pahana olona, kehon kipuna, riippuvuuskäyttäytymisenä. Olin kiltti tyttö, kaikkien miellyttäjä ja suorittaja. Monella on taustalla kiintymyssuhdetrauma ja sen jälkeen kehityksellinen trauma, eli lapsi ei ole tullut tunnetasolla nähdyksi. Taustalla on käsittelemättömiä tunteita, kuten pelkoa, vihaa, syyllisyyttä ja häpeää. Siskon itsemurha herätti Johanna oli nuorena kilpaurheilija, lajinaan tennis. Kaavio tukee Johannan työtä ja auttaa asiakasta tarkastelemaan omaa elämäänsä ja elämänkaartaan. 52 Luontaisterveys Kairon Instituutti Oy:n perustajan Antti Pietiäisen kehittämä tunteiden dynamiikkakaavio on Johannalla ahkerassa käytössä. Olenko peloissani, ahdistunut, turhautunut, vihainen jollekin. – Sitten siskoni teki itsemurhan. – Riippuvuus on tunteiden pakenemista, Johanna sanoo. Taustalla on biologia. – Aina pelkkä psykoterapia ei riitä toipumiseen. • Ammatti: Psykoterapeutti, psykologi, tantrisen elämäntaidon valmentaja, valmistuva tunnevyöhyke-terapeutti. Johanna laittoi työhuoneensa seinälle lähes tyhjän taulun. Aikuisena hän tippuu ikään kuin tyhjyyteen, kun tulee jokin tunne. Pieni vauva lohduttautuu äidin sylissä ja rinnalla imemässä maitoa. Vaikka ne tasaavat pahaa oloa, ne myös turruttavat. Kun niitä ei ole osattu, voitu tai saatu tuntea, ne ilmenevät muulla tavoin. ,, – Vaikka ihminen tiedostaa esimerkiksi syömisongelman, hänellä ei ehkä ole keinoja selviytyä siitä yksin. Moni tarvitsee silloin tukea. – Ajattelin tehdä siitä värikkään, Johanna hymyilee. Ensimmäinen tunnehyppy onkin uskaltaa tuntea, mitä minulle juuri nyt kuuluu, ja samalla etsitään yhteyttä kehoon. Se oli todella iso herätys, valtava järkytys. Aikuisena hän lohduttautuu vaikkapa suklaalla. • Syntymäpaikka: Lohja. Toki lääkitys pitää purkaa hallitusti. Usein asiakas oivaltaa itse, että tunteisiin ei tarvitakaan turruketta, ja saa sitten elämästä ihan eri tavalla kiinni kuin lääkittynä. • Harrastukset: Taekwondo, sisustaminen, lukeminen, elokuvat. Miksi minusta tuntuu tällaiselta. • Perhesuhteet: Puoliso ja 10-vuotias poika. – Lääkkeet turruttavat tunteita molemmista päistä, ja silloin psykoterapiakaan ei ehkä etene, koska lääkkeet ovat ikään kuin jarruna tunteiden käsittelyssä. Kuka Johanna Pesola • Ikä: 43 v. Kannustan asiakkaitani myös tutkimaan, lukemaan ja ottamaan asioista itse selvää. – Ensimmäisenä siellä on pelko. Monet Johannan asiakkaista ovat käyttäneet mielialalääkkeitä, jotkut hyvinkin pitkään. – Mekanismi on ihan sama. – Olin silloin vielä ihan alussa itseni kanssa. Minä voin tarjota työkaluja ongelman taustan tiedostamiseen ja käsittelyyn. • Vastaanotot: Soultions – Therapy & Coaching Vihdissä, Mielipalvelut Oy Helsingissä. • Elämän motto: Elämässä asiat järjestyvät parhain päin, kun vain suostut tutustumaan itseesi ja toteuttamaan sielusi ratkaisuja. Johanna sai tennisstipendin Yhdysvaltoihin, jossa hän aloitti psykologian ja kasvatustieteen opinnot. Ohjaan mielelläni asiakkaitani muihin kehohoitoihin ja harjoituksiin. Mitä vähemmän lapsena on saatu tuntea tunteita, sitä suurempi riski on kehittää riippuvuuksia. ,, Pysähtyminen itsensä äärelle on edellytys tiedostamiselle
– Jos vanhemmat eivät ole riittävän turvallisia, lapsi pyrkii kaikin tavoin säilyttämään liittymisen tarpeensa eli tulemaan hyväksytyksi vanhemmilleen. Lapset ovatkin upeita opettajia: Itkevät hetken, ja kohta ovat taas täynnä iloa. Johannan tapa auttaa kokonaisvaltaisesti on saanut asiakkailta vastakaikua. LT Colonic ® TASAPAINOA VATSALLESI Terveyskaupoista ja -osastoilta Stressivatsalle Colonic plus® Suoliston rauhoittaja Luonnollinen Nutrigut ® -uute. Intuitiollakin on osansa monien asiakkaiden valikoitumisessa juuri minun luokseni. Se kuuluu ihmisyyteen, että tunteet vaihtelevat. Vatsan rauhoittaja Colonic plus® Silica Hyytelömäinen piidioksidivalmiste, joka rauhoittaa vatsaa. – Lapsi ei saa kokemusta siitä, kuka hän todellisuudessa on tai miltä omat tarpeet ja tunteet tuntuvat. Perheessä, jossa yksi lapsi tekee itsemurhan, asiat eivät ole kunnossa. Niinpä Johanna usein ymmärtää puolesta sanasta tai sanoittakin, mitä asiakas tuntee ja kokee. Colonic plus ® -ravintolisät ovat vegaanisia, ne eivät sisällä laktoosia, gluteenia tai hiivaa.. – Kun huomasin, että saan apua kehohoidoista – Rosen-terapiasta, tunnevyöhyketerapiasta, kalevalaisesta jäsenkorjauksesta ja sensomotorisesta valmennuksesta – ymmärsin kehollisuuden merkityksen toipumiselle. Usein, vaikka lapsen muista perustarpeista, kuten ravinnosta ja puhtaudesta, onkin huolehdittu, tunnetason kohtaaminen on ollut liian vähäistä. Minulla on ollut lukuisia naamioita ja rooleja, selviytymiskeinoja sekä uuvuttava taakankantajan ja kiltin tytön tausta. Sopii stressivatsalle ja henkilöille, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Suositellaan raskaiden aterioiden yhteydessä sekä erityisesti ikääntyville. Ve ga a nine n Suomalaisen lääketehtaan laatua Ruoansulatukseen Colonic plus® Entsyymi Monientsyymikapselit sisältävät kaikki tärkeät entsyymit ruoansulatukseen. Itsetuntemuksen vahvistamisessa keskeisessä roolissa on omien tunteiden tunnistaminen, kehotietoisuuden vahvistaminen sekä itsereflektio eli kyky kuulla, tuntea ja nähdä, mitä itsessä kulloinkin tapahtuu. Johanna löysi itselleen apua kehollisista terapioista. Kehoni on kantanut tunnelukkoja ja kipuja. Se on makeuttamaton ja maustamaton. Mieleni on jumittanut yliymmärtämisen viidakossa, Johanna kertoo. Hän oivalsi, että hän ei ollut lainkaan ollut yhteydessä kehoonsa, kilpaurheilusta huolimatta. Varauskirja on niin täynnä, ettei hän tällä hetkellä voi ottaa uusia asiakkaita. – Jos itkettää, niin silloin saa itkeä. sopii helpottamaan rasvaisen ruoan, runsaan kahvinjuonnin tai stressin vuoksi ärtynyttä vatsaa. – Ihannetilanteessa tähän on saatu eväät lapsuudessa, mutta valitettavasti vain harvoin tuntuu näin olevan. – Me kannamme usein vanhempiemme ja heitä edeltävienkin sukupolvien taakkoja. Aloin hahmottaa omaa taustaani ja kyseenalaistamaan sitä. Johanna puhuu paljon ylisukupolvisista traumoista. Ylisukupolvisuus on niin totuttua, että vaikkapa lasten kanssa helposti yritetään kääntää lapsen huomio muualle, jos hän vaikka itkee tai on vihainen. Usein käy niin, että monilla asiakkailla on paljon samantyyppistä taustaa kuin Johannalla itsellään. Samantyyppisiä asioita kokenut asiakas tuntee tulevansa kuulluksi. Silloin lapsi joutuu hylkäämään autenttisuuden tarpeensa eli hylkää sen osalta itsensä, kun ei tule nähdyksi aitona, omana itsenään. – Kun tiedän, mikä minua on parhaiten auttanut, pystyn auttamaan myös muita. Silmäni alkoivat avautua. – Ehkä se on johdatusta. Mikäli ruoansulatusentsyymejä ei ole riittävästi, ruoka ei sula ja kuormittaa suolistoa ja koko elimistöä. Ketjun katkaiseminen ei ole helppoa. Identiteetti jää kehittymättä tai se kehittyy liiaksi selviytymismekanismien varaan, ja ilmenee esimerkiksi valheellisena vahvuutena, kyvyttömyytenä huolehtia itsestä tai onnistua ihmissuhteissa. – Nyt vasta ymmärrän, mitä kaikkia traumoja olen kehossani kantanut. Luontaisterveys 53 ja suru. – Suomessa on sotahistoriamme vuoksi paljon tunnetraumoja. Tunteita on vältelty, ja sitä on pidetty jopa hyvänä asiana. Keholliset terapiat avuksi Lapsella on kasvaessaan kaksi psykologista tarvetta: liittymisen tarve ja autenttisuuden tarve. Suurin osa suomalaisista on saanut taakakseen turvattoman kiintymyssuhdemallin, Johanna sanoo. – Pitkälle aikuisikään asti en itse ollut itsenäinen, eikä itsetuntemukseni ollut läheskään riittävä. – Itse olin ollut taakankantaja lapsuudenperheessäni. Siksi hän nyt yhdistää psykoterapiaan kehollisuuden
Kaalissa esiintyy myös glukosinolaatteja, joiden on osoitettu ehkäisevän syöpää. Kesäkaalista eli varhaiskaalista hapankaali ei onnistu, siitä tulee mössöä, kertoo TuijaLeena Raitasola, joka omistaa vuonna 1997 perustetun, viisi henkilöä työllistävän Satomestarit Oy:n perheyrityksen miehensä kanssa. Hapankaaliamme ei myöskään pastöroida, Tuija-Leena kertoo. Teksti: Reetta Ahola jotka estävät haitallisten bakteerien ja sienten kasvua ruuansulatuskanavassa. Kuitu pitää hyvin nälkää. Ne laitetaan kaalisilppuriin, josta tulee ohutta, tasakokoista suikaletta vajaan 300 kilon minuuttitahtia. Kokeile piristävää hapankaalimehua iltapäiväkahvin sijaan, vinkkaa Tuija-Leena. – Hapankaalin valmistuksessa käytämme ainoastaan valkokaalia ja mausteeksi merisuolaa. Kaalisuikaletta pidetään 600 litran saaveissa huoneenlämmössä hapettomassa tilassa viitisen vuorokautta, jolloin maitohappokäyminen lähtee käyntiin ja toimii. – Hapankaalissa on jäljellä suurin osa näistä kaalin ravintoaineista. – Merisuolalisä hapankaalissa sitoo nestettä, ja lisäksi urheilujuomaksi hapankaalimehusta tekee erinomaisen sen vitamiinija kivennäisainerikkaus. Tuija-Leena on tullut Satomestareille vuonna 2019. – Hapankaali sisältää niukasti kaloreita, mutta runsaasti ravintokuitua, joka on suurimmalta osaltaan vesiliukoista, geeliytyvää kuitua, jolla on edullinen vaikutus muun muassa veren sokeritasapainon säätelyssä. Muutama ruokalusikallinen hapankaalia tai hapankaalimehua päivässä riittää Tuija-Leenan mukaan aikaansaamaan maitohappobakteerien positiiviset vaikutukset suolistossa. Tuija-Leena suosittelee hapankaalimehua urheilujuomaksi. Hapankaalin happamuus myös tasapainoittaa vatsan happamuutta, hän sanoo. 54 Luontaisterveys L auantaisin Satomestareiden tuotantotiloissa Vantaan Hakkilankaaressa on hapankaalipäivä. Lisäksi kaalissa ja hapankaalissa on isotiosyanaatteja, Maitohappokäyminen rikastaa kaalin ravintoarvot Pakkaustekniikka mahdollistaa, että Satomestarien ei tarvitse lisätä hapankaaliin etikkaa. – Paremmin sulavana kuin tuoreet kasvikset hapankaali sopii yleensä sellaisillekin henkilöille, joiden ruuansulatukselle tuore kaali aiheuttaa ongelmia. – Käytämme syysja talvikaalia. Satomestarit Oy osti heinäkuun alussa hapankaalia sekä hapatettuja juuressalaatteja ja -mehuja valmistavan Päijät-Hämeen Luomun, jolloin myös esimerkiksi vihanneksista ja marjoista fermentoimalla tehty Masujuoma siirtyi Satomestarien valikoimiin. Tasaa vatsan happamuutta Tuore valkokaali on hyvä Cja B-vitamiinin, fooliohapon, kalsiumin, koliinin ja raudan lähde. LT Hapankaali sisältää niukasti kaloreita, mutta runsaasti ravintokuitua, joka on suurimmalta osaltaan vesiliukoista, geeliytyvää kuitua. Kaalinkeristä porataan ensin kannat pois kaaliporalla. Emme lisää hapankaaliimme mitään säilöntäaineita, emmekä etikkaa. Hapankaalia Satomestareilla valmistetaan perinteisenä sekä eri tavoin maustettuna, esimerkiksi valkosipulilla, purjolla, porkkanalla, punajuurella, inkiväärillä ja chilillä. Lisää reseptejä löydät nettisivuilta satomestarit.fi. Urheilujuomaksi Hapankaali on oiva eväs laihduttajallekin. Pirteä lisukesalaatti hapankaalista 400 g hapankaalia 100 g kurpitsasosetta tai pikkelssiä 1 dl rusinoita 1 paprika pieninä kuutioina Kastike: öljyä, viinietikkaa suolaa valkopippuria timjamia Sekoita ainekset keskenään ja anna maustua hetkisen. Kasviksissa esiintyvät kasvissterolit puolestaan alentavat seerumin kolesterolitasoa, Tuija-Leena kertoo. B-ryhmän vitamiinien, kuten tiamiinin, riboflaviinin ja niasiinin pitoisuudet ovat mikrobitoiminnan tuloksena jopa suuremmat kuin tuoreessa kaalissa. Jalostamansa normikaalin Satomestarit ostaa nurmijärveläiseltä kaalinviljelijältä sekä luomukaalin Vaasan Vihannekselta. – Pakkausmenetelmämme eli kaksitoistakertainen, reitetty lasermuovi mahdollistaa, että emme tarvitse etikkalisäystä maitohappobakteerikäymisen sammuttamiseksi, jotta hapankaalirasiat eivät pullistu, hän tarkentaa. Myös kimchi kuuluu valikoimiin
Elimistö tuottaa ubikinonia itse, mutta 20 ikävuoden jälkeen sen tuotanto alkaa vähitellen hiipua. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. VAHVA Q10 150 mg Huippulaadukas! Kehon energiantuotannolle tärkeä MYYNTI: terveyskaupat, apteekit, Sokosja Emotion -myymälät sekä verkkokaupat. Luontaisterveys 55 PIRTEÄNÄ SYKSYYN! Sydän rakastaa ubikinonia ja seleeniä! Terveyskaistan laadukas ubikinonia ja C-vitamiinia sisältävä ravintolisä, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa. Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Q10 + SELEENI. Ubikinonin rooli on erityisen tärkeä niissä elimissä, joissa energian tarve on suurin: sydämessä ja muissa lihaksissa, munuaisissa ja maksassa. stressi, voimakas fyysinen rasitus, tupakointi ja kolesterolia alentavien lääkkeiden käyttö. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. www.terveyskaista.fi Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Ubikinonin tarvetta lisäävät mm. Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi
Hapattamiseen tarvitaan esimerkiksi tiiviitä lasipurkkeja tai savisia hapatusruukkuja. Hänen omat suosikkinsa vaihtelevat tilanteen mukaan, mutta esimerkiksi hapatetut sokeriherneet, rouskut ja kimchi ovat hänen mielestään ihania. Mitä tuoreempaa hapatat, sen todennäköisemmin onnistut, Suomela toteaa. Myös elintarvikekelpoiset muoviastiat sopivat, mutta metallisia astioita Suomela kehottaa välttämään, Maitohappobakteerit säilövät sadon ja vahvistavat immuniteettia Perinteisen hapankaalin lisäksi esimerkiksi porkkanat, sokeriherneet, sienet ja hedelmät ovat maistuvia hapatteita, jotka hellivät suolistoa. – Samalla luodaan olosuhteet, joissa on hapetonta ja hapanta, mikä estää haitallisten mikrobien, kuten botuliinin, toiminnan. – Hapattamalla saa kiinnostavia makuja ja rakenteita. – Se lähtee helposti hapattumaan, ja samalla näkee, miten yksinkertaisesta prosessista loppujen lopuksi on kyse. Teksti: Terhi Niinimäki. Sen jälkeen hän suoritti luonnontuoteneuvojan ammattitutkinnon ja järjestää nyt yhdessä puutarhuripuolisonsa kanssa erilaisia retkiä, kursseja ja esimerkiksi hapatustyöpajoja Vantaalla. – Villivihanneksia, vihanneksia, sieniä, hedelmiä. 56 Luontaisterveys H apatus on suosittu ja terveellinen tapa säilöä satoa. Hapatus perustuu maitohappokäymiseen, jossa maitohappobakteerit hajottavat hiilihydraatteja. Luonnontuoteneuvoja Maija Suomela kertoo, että lähes mitä vain voi hapattaa. Suomela kuitenkin toteaa, että riittää, että on puhtaat astiat, kädet ja raaka-aineet. Hapatusohjeissa korostetaan puhtauden tärkeyttä. Suomela työskenteli aiemmin ympäristöjärjestöissä, mutta kävi muutama vuosi sitten villiyrttikurssin ja innostui toden teolla. Siksi on myös tärkeää saada prosessi nopeasti käyntiin, Suomela sanoo. Hapankaalilla on Suomelan mielestä palkitseva aloittaa opettelu. – Niiden ei tarvitse olla steriilejä, sillä prosessin käynnistymiseen tarvitaan bakteereja
Suomela kiittelee, että hapatus on oivallinen keinoa säilöä kesän makuja talven varalle ja saada lisäksi uusia makuja ja vaihtelua ruokavalioon. Hapattaessa on tärkeää myös oikea suolapitoisuus, joka on 1,5-5 prosenttia. Tilaa kutsutaan trehaloosi-intoleranssiksi, jonka oireet ja syntytapa ovat samantapaiset kuin laktoosi-intoleranssissa. Elimistö saa ruoan mukana maitohappobakteereja, jotka ovat olennaisia ruoan pilkkomisessa ja ravinteiden imeytymisessä, Suomela kertoo. Suomela kertoo, että hapatteiden hajua ja makua on tärkeää seurata säännöllisesti. Suomela muistuttaa, että luonnon antimia kerätessä tulee aina tietää varmasti, mitä kerää, ja valita puhdas ympäristö, esimerkiksi koiran ulkoilutuspolkujen ulkopuolelta. – Hapatteet laskevat vatsan ja suoliston pH:ta, jolloin on mahdollisimman hyvä bakteerikasvusto ja vastustuskyky paranee. Raikas tuoksu kielii siitä, että hapatus on onnistunut. Jos ei ole aiemmin käyttänyt hapatettuja ruokia, suosittelee hän aloittamaan vähitellen pienillä määrillä. Maitohappokäymisen alkamisen huomaa pienestä kuplimisesta ja tuoksusta. Anna tekeytyä vielä ainakin muutaman viikon ajan kylmässä ennen syömistä.. Anna purkkien olla aluksi huoneenlämmössä ja tarkista tilanne viimeistään vuorokauden kuluttua. Lisäksi kannattaa valita käyttöön myrkyttömiä raaka-aineita, joko itse kasvatettuja, luomua tai biodynaamista, niin hapattuminen lähtee helpommin käyntiin. Silloin kasvusto on vasta pinnassa ja sen voi vain kuoria pois. – Rouskut keitetään ja suppikset voi käyttää sellaisenaan. Osalta ihmisiä entsyymi puuttuu, jolloin sienisokeri ei imeydy, vaan kulkeutuu paksusuoleen. Kaalit painetaan tiiviisti nesteen alle, useimmiten puhtaan painon avulla. Jos ei ole, voi lisätä suolalientä niin, että kaikki peittyy nesteeseen, Suomela kertoo. – Esimerkiksi porkkana ja sokeriherne ovat kuitenkin sellaisia, että ne eivät kaipaa mausteita. Luontaisterveys 57 Trehaloosi-intoleranssissa tulee vatsavaivoja sienistä Sienet varastoivat itseensä energiaa sienisokerina eli trehaloosina. Lähde: Terveyskirjasto Näin valmistat hapatetut porkkanat Maija Suomela kannustaa kokeilemaan hapattamista ja aloittamaan esimerkiksi hapankaalista, joka onnistuu yleensä hyvin. Oikea suolapitoisuus Jos hapattaa esimerkiksi villivihanneksia tai sieniä, pätevät niihin ennen hapatusprosessia samat käsittelyohjeet kuin muutoinkin. Kuva: Jyrki Kaheinen sillä niistä saattaa happamuuden vuoksi irrota yhdisteitä. Pääraaka-aineeseen voi halutessaan sekoittaa muita kasviksia tai mausteita. Esimerkiksi totuttamaan elimistöä hapankaaliin ruokalusikallisella päivässä. Tarvikkeet: Porkkanoita 3-prosenttista suolalientä eli 30 g suolaa + 1 litra vettä, mieluiten keitettyä ja jäähdytettyä hanavettä Puhtaita purnukoita. Jos toistuvasti saa sieniaterian jälkeen vatsavaivoja, syynä voi olla sienisokeri. Seuraa tilannetta, ja kun maku on sopiva, eli viimeistään noin viikon kuluttua, siirrä purkit jääkaappilämpötilaan. Tutkimuksissa on todettu, että hapatettujen tuotteiden säännöllinen käyttö saa ainakin raudan, sinkin ja B-vitamiinit imeytymään paremmin. Suolasta puolestaan valitaan joditon ruokasuola. – Jos ajoissa reagoi esimerkiksi pintaan muodostuvaan hiivaan tai homeeseen, ehtii tilanteen vielä pelastaa. Muita huomioitavia seikkoja ovat Suomelan mukaan kloorin ja jodin välttäminen, sillä ne estävät maitohappobakteerien toiminnan. Jos suolapitoisuus jää alle 1,5 prosenttia, ei prosessi välttämättä onnistu. – Alussa kannattaa ennemminkin käyttää reilusti suolaa, jottei prosessi epäonnistu liian vähäisen suolan takia. Kaada suolalientä purkkeihin, niin että porkkanat peittyvät kokonaan. Lisäksi toksiinien, kuten nitraattien ja oksaalihapon, imeytyminen elimistöön voi vähentyä. Jos porkkanoita nousee pinnalle, voit tarvittaessa käyttää painona puhdasta pientä muovipussia, jossa on hieman vettä. Halutessasi voit myös kuoria ne. Seuraa prosessia Suomela käyttää useimmiten hapatuksen käynnistämiseen vanhojen hapatteiden liemiä. Pilko porkkanat tikuiksi ja täytä purkit niillä hyvin tiiviisti. Voit myös lisätä hieman esimerkiksi hapankaalin tai -kurkkujen lientä auttaaksesi hapatusprosessin käynnistymistä. – Yksi iso tekijä, miksi kannattaa hapattaa, on se, miten hyvää hapatetut tuotteet tekevät ruoansulatukselle. Tee suolaliemi eli sekoita suola ja vesi. Hapatteita pidetään ensin noin viikon verran huoneenlämmössä ja siirretään sen jälkeen kylmään. Suomela itse käyttää muun muassa valkosipulia, inkivääriä, purjoa, sipulia, mustapippuria ja chiliä. Sulje purkkien kannet ensin löysästi, jotta ylimääräinen neste pääsee ulos, kun hapattuminen alkaa. Suomela kannustaakin, että hapatteiden avulla voi itse vaikuttaa suolistonsa hyvinvointiin. Ruoansulatusentsyymi trehalaasi hajottaa sienisokerin suolessa osiin, jotka imeytyvät verenkiertoon. Jos ei ole hapatteita itsellä, on hera perinteisesti sellainen, jota käytetään. – Parin päivän päästä voi tarkistaa, onko nestettä tarpeeksi. Muu aines on vielä kunnossa. – Jos käyttää vesijohtovettä, voi sen varmuuden vuoksi keittää, jotta kloori haihtuu, ja antaa jäähtyä. LT Hapatetuilla porkkanoilla on hyvä aloittaa tutustuminen hapatettuihin tuotteisiin, sillä porkkana tuo niihin hieman enemmän makeutta tasapainottamaan happamuutta. Nokkoset ryöppään eli käytän kuumassa vedessä, Suomela kertoo. Pese porkkanat hyvin. – Esimerkiksi edellisen hapankaalin lientä. Hapankaalia valmistaessaan Suomela puristelee kaalin astiaan niin, että siitä irtoaa nestettä. Seurauksena on vatsavaivoja, jotka alkavat usein vasta useiden tuntien kuluttua syömisestä. Myös vihreät pavut pitää kiehauttaa ensin. Paha haju puolestaan kertoo, ettei kaikki ole kunnossa
Fermentointi myös lisää ruoan ravintotiheyttä ja tuo kehoon suolistoa suojelevia bakteereita ja probiootteja. Härkäpapu on luontaisesti gluteeniton, joten se sopii keliaakikon ruokavalioon. – Maut imeytyvät ja marinoituvat hyvin fermentoituun tuotteeseen. Ferm Foods käyttää tuotteidensa raaka-aineena Tarhurin Pavun patentoidulla menetelmällä valmistamaa härkäpapua. Nykyään härkäpapu taas kiinnostaa niin viljelijöitä, härkäpavun jalostajia kuin kuluttajiakin. Tarhurin Papu Oy toimi ensin Oitissa Hausjärvellä, mutta nykyään se toimii samassa tilassa Ferm Foods Oy:n kanssa eli Keran halleilla Espoossa. Tarhurin Pavun fermentoitu härkäpapuraaka-aine on gluteeniton, laktoositon, maidoton, soijaton ja lisäaineeton. Hänen mukaansa fermentointi tuo ruokaan miellyttävän koostumuksen ja napakan suutuntuman. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Ferm Foods Oy H ärkäpapu oli Suomessa yleinen viljelyskasvi perunan tuloon saakka sekä 1500-1700-luvulla tärkein suomalaisten proteiinin lähde. Fermentoinnin ansiosta härkäpapu hellii vatsaa, eikä aiheuta ilmavaivoja tai muita vatsaoireita, ja sopii herkillekin vatsoille, sanoo Ferm Foodsin toimitusjohtaja Mirja Taimisto. Herkkävatsaisille pavun syömisellä saattaa olla ikäviä seurauksia. Patentoitu raaka-aine Fermentointi on elintarvikkeiden ikivanha, luonnollinen hapatusja säilöntämenetelmä. Se tunnetaan lähes kaikissa kulttuureissa. Tarhurin Papu Oy kehitti vuosien ajan teollista fermentointia. Proteiinia härkäpavussa on 16 grammaa sadassa grammassa. Espoossa toimiva Ferm Foods Oy vastaa tähän fermentoidusta härkäpavusta valmistetuilla käyttövalmiilla kasvisruokatuotteilla. Kehitystyön tuloksena Tarhurin Pavun härkäpapuraaka-aine sai ensimmäisenä paputuotteena maailmassa australialaisen Monashin yliopiston myöntämän Low-FODMAP-sertifikaatin, eli se sopii myös LOW FODMAP -ruokavaliota noudattaville. – Olennaista siinä on, että fermentointiprosessissa entsyymit pilkkovat härkäpavussa olevia, vatsavaivoja monille aiheuttavia, huonosti ruoansulatuksessa pilkkoutuvia sokereita helpommin sulavaan muotoon, Taimisto kertoo. 58 Luontaisterveys Fermentoituna härkäpapu sulaa helpommin Fermentointiprosessissa entsyymit pilkkovat härkäpavussa olevia, vatsavaivoja monille aiheuttavia, huonosti ruoansulatuksessa pilkkoutuvia hiilihydraatteja eli sokereita helpommin sulavaan muotoon. – Fermentointi parantaa ruoan sulavuutta ja lisää ravintoaineita pilkkovia entsyymejä. Ferm Foodsin Tarhurin Pavun fermentoidusta härkäpapuraaka-aineesta valmistamassa Bean Better ® -tuotesarjassa on uutuutena maustamaton fermentoitu härkäpapupala thaija basilikamausFerm Foods Oy valmistaa kotimaisesta, fermentoidusta härkäpavusta käyttövalmiita kasvisruokatuotteilla. Runsasproteiinisessa härkäpavussa on myös runsaasti B-vitamiineihin kuuluvaa folaattia. – Fermentoinnin ansiosta härkäpapu sopii herkillekin vatsoille, sanoo toimitusjohtaja Mirja Taimisto.
K u va : A n na Tu kh fa tu ll in a/ Pe xe ls. – Sitä ei pidä unohtaa. Omissa elämäntavoissa palataan lähelle luontoa, neurologian erikoislääkäri, planetaarisen terveyden asiantuntija Hanna Haveri pohtii. Niin voidaan kuvata myös planetaarista ruokavaliota ja elämäntapaa, jotka yhdistävät terveyden ja ympäristön kannalta kestäviä valintoja. Planetaarinen näkökulma huomioi, että ihmisen osuus esimerkiksi ilmastonmuutoksessa on suuri, mutta toisaalta ihminen on siinä myös uhrina. Teksti: Terhi Niinimäki J oskus on hyvä ottaa askelia hieman taaksepäin. Hän työskentelee neurologina, mutta tekee lisäksi niin asiantuntijatyötä kuin erilaisia tutkimushankkeitakin. 60 Luontaisterveys Planetaarinen ruokavalio hellii suolistoa ja maapalloa Omaa terveyttään ja luonnon hyvinvointia voi vaalia samoilla elämäntapavalinnoilla. – Teen paljon kansalaisille suunnattua toimintaa, kuten tapahtumia ja luentoja sekä kirjallisia projekteja, joiden Planetaarisen ruokavalion suositukset huomioivat terveysja ympäristönäkökulmat. Esimerkiksi viralliset ravitsemussuositukset, jotka juuri päivitettiin, ovat hyvät, mutta planetaarisessa ruokavaliossa on painotettu myös kestävyysnäkökulmaa ja kuinka voidaan hidastaa ilmastonmuutosta ja luontokatoa, Haveri kuvaa. Vaikka planetaarinen terveys on terminä varsin uusi, vuonna 2015 julistettu, ei siinä Haverin mukaan ole sinänsä mitään uutta. Suosimalla kasvisvoittoista, prosessoimatonta ruokaa voi ennaltaehkäistä sairauksia ja samalla hidastaa ilmastonmuutosta ja luontokatoa. – Se ei ole mitään ihmeellistä, vaan jotain, mitä isovanhempamme ovat tehneet ja ehkä mekin lapsena
– Esimerkiksi täysjyvävalmisteet saavat suolen sisällön etenemään paremmin. – Myös kasviperäisissä proteiineissa on isoja eroja. tyypin diabeteksen lääkkeistä. – Lihan ja eläinperäisten tuotteiden tuotanto vie suuren osan viljelypinta-alasta, kun tuotetaan rehua. Tärkeä liike Suoliston mikrobisto voi muuttua nopeastikin. Sokerin ja prosessoidun ruoan osalta on terveyden ohella lisäksi ympäristönäkökulma. Vaikka olisi sairauksia, voi liikkeelle lähteä ja siten laskea stressitasoja, parantaa mielialaa ja tehdä toipumisesta todennäköisempää. Lisäksi ruokavaliossa ja elämäntavassa huomioidaan ruokahävikki ja se, paljonko ihminen todella kuluttaa. Säännöllisyys, liike, terveellinen ruoka ja ulkona oleskelu ovat Haverin mukaan tärkeimmät. – Nykyisin tiedetään, että ihmisen mikrobiomi voi olla yhteydessä moniin sairauksiin. Luontaisterveys 61 ,, Tofun hiilijalanjälki on yllättävän iso, jos vertaa kotimaiseen härkäpapuun. – Tavallisista ravitsemussuosituksista planetaarinen ruokavalio eroaa siinä, että lihaa sallitaan vähemmän. – Tavoite on, että ihminen söisi vain sen verran kuin todella kuluttaa. Liike onkin lääke, ja ihmisellä on luontainen tarve liikkua. Kuva: Arttu Syrjänen tarkoituksena on sanoittaa ihmisille ymmärrettävään muotoon, mitä luonnon vaikutuksista tiedetään, Haveri kertoo. Toisaalta paljon liikkuvilla suolen mikrobisto on suotuisampi ja aineenvaihdunta ja suolen toiminta parempaa, Haveri kertoo. Ei kuitenkaan kielletä kokonaan. Kun taustalla on positiivinen vire, on ne helpompi toteuttaa, ja hyödyt tulevat montaa kautta. Esimerkiksi tofun hiilijalanjälki on yllättävän iso, jos vertaa vaikka kotimaiseen härkäpapuun, hän toteaa. Tuore, meneillään oleva tutkimus esimerkiksi selvittää, voidaanko luonnon keinoin tukea aivoinfarktipotilaiden kuntoutumista. Kohtalainen fyysinen rasitus syventää rentoutumista, parantaa yöunta ja voi sitä kautta helpottaa painonhallintaa. Tällaiset sairaudet aiheuttavat aivojen ennenaikaista ikääntymistä, kuten Parkinsonin taudissa ja Alzheimerissa. Haveri kannustaakin suosimaan niin kasvisvaltaista ruokavaliota kuin liikkuvaa elämäntapaa. Vähemmän prosessoitua Planetaarisen ruokavalion ideaa Haveri kiteyttää niin, että se on kasvispainotteinen ja suosii esimerkiksi kausituotteita sekä lähija luomutuotteita, jolloin torjunta-aineiden jäämiä tulee vähemmän ja viljelymenetelmät tukevat paremmin luonnon monimuotoisuutta. Siksi Haveri rohkaisee liikkumaan oman jaksamisen rajoissa. Se voitaisiin suoraan korvata kasviproteiinien tuotannolla, Haveri pohtii. – Lahti oli vuonna 2021 Euroopan ympäristöpääkaupunki, ja silloin heräsi ajatus tällaisesta ennaltaehkäisevää työtä tekevästä lääkäristä. – Elämäntapamuutoksia kannattaa toteuttaa pieni pala kerrallaan, jotta niistä ei tule stressaavaa ohjelmaa. Lisäksi ajatellaan, että sellaiset ruoka-aineet, joissa ei ole ihmisen tarvitsemia ravintoaineita, ovat tarpeettomia. Haverin virka planetaarisen terveyden asiantuntijana on tiedettävästi maailmanlaajuisesti ainoa laatuaan. Yleisesti tiedetään, että prosessoidut ruoat eivät ole terveydelle hyödyllisiä, mutta Haveri nostaa lisäksi tarkasteluun niiden hiilijalanjäljen. – Liikkumisen lisäämisellä voi jopa päästä eroon 2. – On myös tutkittu, selittääkö mikrobiston epätasapaino esimerkiksi nuorempien ihmisten autoimmuunisairauksia. Monissa tutkimuksissa muutoksia on todettu kuukaudessa. Lahdessa, Päijät-Hämeen keskussairaalassa työskentelevä Haveri näkee taustalla Lahdessa vuosikymmeniä tehdyn työn ympäristön hyväksi. ,, . Niin ikään mikrobiston yhteyttä masennukseen on tutkittu, mutta toistaiseksi ei ole saatu selviä tuloksia. Haveri on tutkinut myös suolistomikrobiston ja aivo-suolistokanavan yhteyttä. – Luonto tarjoaa meluttoman, saasteettoman ympäristön, Haveri kannustaa.. Ainakin yhteys tulehduksellisiin suolistosairauksiin ja suoliston toiminnallisiin häiriöihin tiedetään. Hanna Haveri toimii Päijät-Hämeen keskussairaalassa neurologian erikoislääkärinä sekä planetaarisen terveyden asiantuntijana, joka tiedettävästi ainoa vastaava virka maailmassa. – Esimerkiksi neurodegeneratiivisissa sairauksissa on todettu yhteys suolistomikrobiston epätasapainoon
Luonto kuuluu arkeeni sisäsyntyisesti. – Marjaherkuttelut ovat hohtohetkiäni, ja esimerkiksi lakka sopii hyvin makeannälkään. Juoma sai alkunsa ikivanhasta kansanperinteestä, viisaudesta joka kulki sukupolvelta toiselle. Se on tärkeä henkireikä. Planetaarisen ruokavalion herkuiksi hän suosittelee esimerkiksi suomalaisia marjoja. Haveri syö kasviksia suositellut puoli kiloa päivässä ja viihtyy puutarhaharrastuksen parissa. Haveri kokee työnsä mielekkääksi ja toteaa, että innostavan työn vuoksi riittävä yöuni on hänelle itselleen hankalin toteuttaa. – Lisäksi suunnistan, hiihdän ja liikun lähimatkat kävellen. Lisäksi mukana on kattava valikoima reseptejä.. Silti hän pyrkii pitämään siitä kiinni. Samalla paikalla valmistamme edelleen luomulaatuista männynkuoriuutetta – nyt vielä useampaan tuotteeseen. – Ravinto, liikunta, palautuminen ja lepo sekä riittävä yöuni – siinä ovat aika pitkälti hyvän elämän eväät, hän hymyilee. LT Planetaarinen ruokavalio elämäntavaksi LKT, neurologian erikoislääkäri ja planetaarisen terveyden lääkäri Hanna Haverin, MMM, erikoistoimittaja Soili Soisalon sekä ETL, yliopisto-opettaja Eeva Voutilaisen kirjoittama kirja Planetaarinen ruokavalio & elämäntapa (Kustannus Oy Duodecim, 2023) on laaja tietopaketti, miten ruokavaliolla ja elämäntavoilla voi vaalia niin omaa kuin maapallon hyvinvointia. 62 Luontaisterveys Seksuaaliterveys Hormonitoiminta Stressinlievitys Suorituskyky SUORIUDU PAREMMIN SUPERUUTUUS ! Lataudu luonnon alkuvoimalla Lähes 50 vuotta sitten pullotettiin ensimmäisen kerran Karin Havupuu-uute juomaa Siikaisissa Kosken metsätilalla. Kirjassa esitellään planetaarisen ruokavalion portaat, kasvisvoittoisen ruokavalion koostaminen sekä käsitellään muun muassa ruokahävikin vähentämistä. Karin Havupuu-uutejuoma ja Pinena-tabletit saatavilla terveys tuotekaupoista ja hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista. RAVINTORENGAS OY – METSÄSTÄ ELINVOIMAA KARINHAVU.FI // PINENA.FI 20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_heinakuu_EV_2023_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_heinakuu_EV_2023_107x295.indd 1 20.6.2023 15.29.55 20.6.2023 15.29.55 Hän itse palautuu päivittäin luonnossa ja suuntaa koirien kanssa lähimetsään muutaman kerran päivässä. Kirjan mukaan valinnoilla voi vaikuttaa niin kansanterveysongelmiin kuin ilmastonmuutokseen ja luontokatoon. Pinena Vastustuskykyja Elinvoima-kapselit saatavilla hyvinvarustetuista terveystuotekaupoista
SUOMALAISTEN TÄRKEIMMÄT RAVINTOLISÄT! Aurinko D -vitamiini vastuskyvylle ja luustolle. VÄSYMYS UUPUMUS MIELI VASTUSTUSKYKY SUOLISTO SYDÄN HERMOSTO LIHAKSET LUUSTO Käytäthän sinäkin. Magnesiumsitraatti väsymykseen ja uupumukseen, hermostolle ja lihaksille. Aurinko C -vitamiini vastustuskyvylle, väsymykseen sekä iholle. Balanssi-maitohappobakteerivalmiste suolistolle ja aineenvaihdunnalle. EPAja DHA-rasvahapoista on tutkitusti hyötyä niin mielelle, näkökyvylle, sydämen toiminnalle, verenpaineelle kuin veren rasva-arvoillekin – näissä suomalaisilla on tyypillisesti terveyshaasteita. Suomen pohjoisilla leveysasteilla elämme pitkän pimeän ja kylmän kauden, jolloin emme saa riittävästi aurinkoa D-vitamiinin muodostukseen ihollamme. C-vitamiini on kehomme toiminnalle välttämätön vesiliukoinen vitamiini, jota elimistö ei pysty itse valmistamaan tai varastoimaan, joten sitä on saatava ravinnosta säännöllisesti. Se auttaa myös pitämään mielen kirkkaana, sillä se edistää normaaleja psykologisia toimintoja sekä tukee hermoston normaalia toimintaa. MYYNTI: www.terveyskaista.fi, terveyskaupat, Sokosja Emotion -myymälät sekä verkkokaupat. 15 % alennus koodilla TERVEYS15 www.terveyskaista.fi. Superior Coating® -päällystystekniikan ansiosta Balanssin maitohappobakteerit kestävät ruuansulatuskanavan rasituksia jopa sata kertaa paremmin kuin tavalliset, suojaamattomat maitohappobakteerivalmisteet. KultaOmega-3 vahva kalaöljy mielelle, sydämelle ja verisuonistolle
päivän tienoilla. Tila on ollut saman suvun hallussa 1800-luvun lopusta. Aikaisemmat erikoiskasvikokeilut, kuten pellavan viljely, innostivat öljyhampun viljelyyn. Tila on ollut Impolan suvulla 1800-luvun lopusta lähtien. Sen sijaan lannoitteita Hampunsiemenissä on myös lehtivihreää Öljyhampusta ja linsseistä kasvissyöjät ja keliaakikot saavat aminohapporikasta proteiinia ruokavalioon. Vaimo ja aikuiset lapset auttavat sesongeissa. – Kasvinsuojeluaineita hampulle ei tarvitse käyttää. – Emme näe luomussa merkittävää lisäarvoa tuotantoomme, päinvastoin luomu nostaa kustannuksia ja lopputuotteen hintaa kuluttajille, hän perustelee. Sadonkorjuu alkaa syyskuun 20. 64 Luontaisterveys Ö ljyhampun viljelyn kannalta tämä kesä vaikuttaa kohtuulliselta, jolleivät sateet oikein kovasti ylly ja jatku pitkään, pohdiskelee Impolan Kasvitilan yrittäjä Kaarlo Impola. Teksti: Reetta Ahola Kaija-Leena ja Kaarlo Impola viljelevät öljyhamppua ja muita erikoiskasveja Sastamalan Kämmäkän kylässä. Kokeilussa on tänä vuonna myös uusi Puolassa jalostettu Henola-lajike. Öljyhamppu-Finola on ollut vuodesta 2010 päätuotantokasvi. – Viljelemämme öljyhamppulajike Finola tuottaa hyvälaatuista siementä, joka valmistuu puitavaksi Suomen lyhyessä kasvukaudessa. Nykyinen yrittäjä Kaarlo Impola on järjestyksessä neljäs isäntä. Hehtaarilta öljyhamppua saadaan 700-1000 kiloa. Kuva: Martti Heikkilä. Impolan Kasvitilalla viljellään öljyhampun lisäksi härkäpapua, öljypellavaa, kauraa, camelinaa, spelttiä sekä vihreää ja tänä kesänä myös punaista linssiä. Finola on lyhytvartinen lajike, mikä helpottaa puintia, Impola kertoo. Luomulla pellot eivät ole. Tilalla myös jalostetaan öljyhamppua monipuolisiksi tuotteiksi. Impolan Kasvitila työllistää isännän lisäksi yhden ulkopuolisen pakkaamossa. Toukokuussa Impolan pelloille Sastamalan Kämmäkän kylässä kylvettiin 21 hehtaarille öljyhamppua
Linssiä kylvettiin Impolassa toukokuussa yhteensä 11 hehtaarille. Proteiinia hampunsiemenissä on runsaasti, 25 prosenttia siemenestä, kertoo Impola. Moni tykkää siksi siitä keitoissa vihreää enemmän. – Camelinaöljyssä on erittäin runsaasti omega-3-rasvahappoja. Torjuntaan on yksi valmiste olemassa, ja jota käytetään, mutta sen teho on heikohko. – Palkokasvina linssi on juurinystyröidensä avulla typpiomavarainen, joten lisätyppeä se ei tarvitse. Itä-Suomen yliopiston tutkimuksissa camelinaöljyllä on osoitettu olevan suotuisia vaikutuksia veren kolesteroliarvoihin. Hamppu tarvitsee kasvunsa alkuvaiheessa nopeasti liukenevaa typpeä. Tänä vuonna kokeilussa on myös punaista linssiä. Öljyhampun viljelyn alkuvuosina Impolan Kasvitila myi hampun siemeninä. Lajike on kuitenkin sama, toteaa Impola. Impolan Kasvitilalla viljeltävä vihreä linssi on du pyu -linssin tapainen. Ristikontaminaatiota voi tulla myös huonosti puhdistetuista sadonkorjuukoneista. Camelina-öljy sopii kaikenlaiseen ruoanvalmistukseen, myös leivontaan. – Hampunsiemen on yksi harvoista siemenistä, joka sisältää klorofylliä eli lehtivihreää, sanoo Impola. – Yhdessä hamppuöljyn rasvahapot auttavat pitämään veren kolesteroliarvot matalampina. Lajike on kuitenkin sama.. – Punainen linssi soseutuu helpommin. Pääsääntöisesti nämä yksittäiset viljat saadaan lajittelulla pois, mutta mikään lajittelu ei ole täysin 100-prosenttinen. – Tämä öljyhampun ominaisuus tukee immuunijärjestelmämme toimintaa, joka tarvitsee rakentuakseen alpha-, beeta– ja gamma-globuliineja. Rikkoja on linssin joukossa, mutta lajittelulla rikkasiemenet ja roskat on suhteellisen helppo poistaa linssin joukosta, Impola toteaa. Vahva alkukasvu auttaa kilpailussa rikkakasveja ja myös mahdollista alkukesän kuivuutta vastaan, sanoo Impola. – Muutama sopivan kuiva, saateeton ja tuuleton päivä syksyllä riittää, että linssi tuleentuu ja on helposti korjattavissa, sanoo Impola. Impolan Kasvitilalla on suunnitelmissa yhdistää hamppua ja linssiä tuotteiksi. Koska linssi viljellään Suomessa, se ei ole aito du pyu-linssi. Tätä nimitystä saa käyttää vain Ranskassa Du pyun-alueella kasvaneesta linssistä. – Hampunsiementen proteiini sisältää kaikkia ihmisille välttämättömiä aminohappoja. E-vitamiinia hamppuöljyssä on niin ikään runsaasti. Ne myydään kuluttajille puhdistettuina ja lajiteltuina kokonaisina linsseinä, jotka sopivat lisukkeiksi, keittoihin, patoihin ja kastikkeisiin. Tätä nimitystä saa käyttää vain Ranskassa Du pyun-alueella kasvaneesta linssistä. Myös monet saamamme asiakaspalautteet tukevat tätä, Impola kertoo. – Molemmat ovat proteiinirikkaita, mutta gluteenittomia. Hampunsiemen sisältää lisäksi runsaasti vitamiineja, mineraaleja sekä antioksidantteja. Lisäksi siinä on runsaasti antioksidantteja, kuten kasvisteroleja ja E-vitamiinia. – Koska linssimme viljellään Suomessa, se ei ole aito du pyu-linssi. Aluksi linssin kasvua vauhditetaan fosfori-kalium -lannoitteella. – Molemmat linssit ovat gluteenittomia, ja niissä on runsaasti proteiinia. – Öljyhamppu on luontaisesti gluteeniton, mutta ristikontaminaation vaara on viljelyssä. Camelinaa kolesteroliin Viljelemästään ja sopimusviljelijöitään ostamasta camelinasta Impolan Kasvitilalla jalostetaan kuluttajamyyntiin kylmäpuristettua, 100-prosenttista camelinaöljyä. Sadonkorjuu on syyskuun loppupuolella. Gammalinoleenihappo saattaa auttaa tulehduksissa ja ihosairauksissa. LT Impolan Kasvitilan myslissä on hampun lisäksi kauraa ja mustikkaa. – Rikkakasveja linssi kuitenkin varjostaa aika huonosti. Hampunsiementen hiilihydraatti on kuitua, josta pääosa on liukenematonta kuitua. Tukea immuniteetille Hän kertoo, että hamppuöljyn koostumuksesta 75 prosenttia on ihmisille välttämättömiä rasvahappoja sekä biologisesti arvokkaita gammalinoleenihappoa (GLA) ja stearidonihappoa (SDA). – Omegaja E-vitamiinirikasta hamppuöljyä voi käyttää ihonhoitoon myös ulkoisesti, hän vinkkaa. – Sellaisenaan käytettynä sen hieno mantelinen aromi pääsee oikeuksiinsa erilaisissa salaateissa ja kypsennettyjen vihannesten höysteenä. Nykyään he jalostavat öljyhampusta kylmäpuristettua öljyä ja öljynpuristuksen sivuvirtoina tulevia proteiinia ja rouhetta sekä kuorittuja hampunsiemeniä. – Pehmeät, öljyja proteiinirikkaat, kuoritut hampunsiemenet sopivat moneen, esimerkiksi kastikkeisiin, patoihin sekä jogurtin, puuron ja smoothien joukkoon, Impola sanoo. Stearidonihappo on elimistölle helppokäyttöistä omega 3:a. Typpiomavarainen linssi Kuluva kesä on kolmas, kun Impolan kasvitilalla viljellään vihreää linssiä. Hehtaarilta satoa saadaan 1000-2000 kilon verran. Ristikontaminaatio tarkoittaa sitä, että viljelypelloilla, tässä tapauksessa hampun joukkoon kasvaa rikkakasvina yksittäisiä viljoja. Luontaisterveys 65 kannattaa käyttää, koska muuten kasvu saattaa jäädä todella vaatimattomaksi. Hamppuöljyn rasvahapot ovat optimaalisessa omega3-omega6 -suhteessa, noin 1:2. Hän esittelee tutkimuksia, joiden mukaan hampunsiemen on erinomainen lähde globuliinien rakennusaineille. Impolan Kasvitilalla viljeltävä vihreä linssi on du pyu -linssin tapainen. – Hamppuöljy ja kuorittu hampunsiemen ovatkin tuotteita, joita suosittelemme keliaakikoille, koska mahdolliset vähäiset gluteenijäämät poistuvat prosessissa, toteaa Impola
Jos liikaa keskittyy vatsan ulkonäköön, siitä tulee myös henkisen harmin aihe, Mattila toteaa. Alkuun voi tehdä kevyttä venytystä ja kehon liikuttelua. Lantionpohjan lihasten kunto vaikuttaa naisen elämään olennaisesti. Vatsa saattaa pömpöttää turvotuksen vuoksi tai nainen ei ole muuten tyytyväinen vatsansa kokoon tai muotoon. Naisista puhuessaan Mattila puhuu mielellään kuningattarista ja korostaa näin naisen omaa voimaa hyvinvointinsa lähteenä. Vatsa on monen naisen harmin aihe. Niiden kuntouttaminen on tärkeää esimerkiksi synnytyksen jälkeen. Keskivartalotreenin kaveriksi hän suosittelee vatsaa hellivää ruokavaliota. – Henkisen korsetin perusta on siinä, että pyrkii hyväksymään itsensä sellaisena kuin on. Fyysisesti keskivartalo tukee ja kannattelee kehoa, pitää yllä ryhtiä ja tukee selkää, summaa hyvinvointivalmentaja Elisa Mattila. Siten kannattaa huoltaa koko kehoa. Niillä on myös kehoa kannatteleva vaikutus, Mattila toteaa. Keskivartalon kunnossapito on osa kuningattaren arkea. – Jos selän kipu on akuutissa vaiheessa ja lihakset täysin jumissa, rasittaminen ei ole järkevää. – Lantionpohjan lihakset sijaitsevat nimensä mukaisesti lantion pohjassa, josta saavat alkunsa tasapaino ja ryhti. – Olen kuullut monen naisen sanovan, että peilikuva ei vatsan osalta miellytä. Mitä enemmän liikettä selkä sallii ja jumi helpottaa, sitä enemmän liikettä tulisi selälle antaa, Mattila toteaa. Keskivartalotreenin Keskivartalon korsettiin kuuluvat vatsa, selkä, kyljet, lantionpohja ja pallea, hyvinvointivalmentaja Elisa Mattila kertoo ja korostaa, että keskivartaloa treenatessa harjoitellaan niitä kaikkia. Kuten muussakin har. Mieti, miten pitäisit parasta mahdollista huolta itsestäsi ja samalla hyväksyisit peilikuvasi, rohkaisee Mattila. 66 Luontaisterveys Korsetti kuntoon Mikäli keskivartalo kaipaa jumppaa, hyvinvointivalmentaja Elisa Mattila kehottaa harjoittelemaan sitä hyväksyvässä ilmapiirissä. aikana hengitetään syvään, jolloin pallea pääsee liikkumaan, hän toteaa. Toisaalta jos pakaralihakset ovat heikot tai jumissa, vaikutukset säteilevät kipuna selkään. Kivun lähde ei ole aina siellä, missä kipu tuntuu. Lantionpohjan lihasten hyvä kunto ehkäisee myös virtsankarkailua. Teksti: Merja Kiviluoma Treenikuvat: Markus Sembolini Henkilökuva: Marianna Pula K eskivartalon kunnolla on keskeisiä vaikutuksia naisen fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. – Treenatessa on tärkeä keskittyä monipuolisesti koko korsettiin: vatsaan, selkään, kylkiin ja lantionpohjaan, pakaroitakaan unohtamatta. Korsettiin kuuluu myös pallea. Katse selkään ja lantionpohjaan Pahinta selälle on jäädä istumaan. Lantionpohjaa on mahdollista treenata monella tasolla. – Keskivartalon korsettiin kuuluu koko joukko kehoa tukevia lihasryhmiä. Sekä lonkan koukistajilla että pakaralihaksilla voi olla vaikutusta selkäkipuihin. Samalla kun tekee vatsalihastreeniä, onkin Mattilan mukaan hyvä kasvattaa henkistä korsettia. Olisi kuitenkin tärkeää päästä mahdollisimman pian liikkeelle, kivun sallimissa rajoissa. – Jos lonkan koukistajat ovat jumissa istumisesta, myös lantio menee virheasentoon aiheuttaen kipua
Poikittainen vatsalihas on koko vartalon tuki. Kortisoli saa rasvan kertymään keskivartaloon. – Lantionpohjan lihaksia voi jännittää kymmenen kertaa niin nopeasti kuin pystyy välillä rentouttaen lihakset. Se vaikuttaa monipuolisesti keskivartalon toimintaan. – Ruoansulatuskanava alkaa suusta ja jatkuu vatsan ja suoliston läpi. Tämä heikentää vatsan ja suoliston hyvinvointia. Voimaa kasvattaa jännityksen pitäminen kymmenen sekunnin ajan kerrallaan. Laske sitä vähitellen lähelle lattiaa ja nosta takaisin ylös. Nosta jalkoja vuorotellen vatsan päälle. Terveys asuu suolistossa Ruokavalio on tärkeä osa vatsan hyvinvointia. Nosta jalkoja vuorotellen vatsan päälle niin, että vatsassa tuntuu jännitystä. Kun kortisoli on tasapainossa, voimme hyvin, vatsa toimii, olemme virkeitä ja nukumme hyvin. Pidä lantio ylhäällä. joittelussa, voidaan keskittyä voimaan, nopeuteen ja kestävyyteen. JALAN LASKU. Poikittaisen vatsalihaksen kunto vaikuttaa keskivartalon ulkomuotoon, mutta se myös kannattelee kehoa, tukee selkää ja auttaa pitämään ryhtiä suorassa. ,, Lepo, uni, palautuminen ja stressinhallinta kulkevat käsi kädessä. Mattilan kuitenkin korostaa, että kortisoli ei ole ’pahis’, vaan enemmänkin tärkeä indikaattori ja mittari. – Lepo, uni, palautuminen ja stressinhallinta kulkevat käsi kädessä, Mattila kiteyttää. Niiden aktivointi tuntuu samalta kuin pidättäisi vessan tuotoksia. Se saa aikaan unihäiriöitä ja erilaisia syömiseen liittyviä mielitekoja. – Poikittainen vatsalihas sijaitsee navan alapuolella. – Jos kortisoli on koholla, se kertoo siitä, että nyt menee liian lujaa ja pitäisi rauhoittua. Elisa Mattilan mukaan liian usein unohdetaan poikittaisen vatsalihaksen aktivoivat ja vahvistavat liikkeet. Ylitreenaaminen on yhtä huono keino pitää yllä kuntoa. Lantionpohjan lihakset on suhteellisen helppo tunnistaa. Luontaisterveys 67 . Mattila suosittaa tekemään tässä esittelemänsä vatsalihastreenin toistamalla sitä esimerkiksi 3-5 kierrosta. Ongelmia voi ilmetä missä tahansa ruoansulatus. Nosta lantio ilmaan, purista pakaroita. – Stressi lisää kortisolihormonin eritystä. Kestävyyttä voidaan lisätä vaikkapa tekemällä 20 jännittämistoistoa peräkkäin. Mattila muistuttaa, että ruoansulatuskanava on hyvin pitkä. MARSSI. Nosta toinen jalka suoraksi kohti kattoa. Vaikka söisi terveellisesti ja liikkuisi riittävästi, mutta elämää leimaa jatkuva stressi, palautuminen häiriintyy. MARSSI LANTIO YLHÄÄLLÄ. ,, Vahvista poikittaista vatsalihasta Vatsalihasjumpasta tulee monelle mieleen vatsarutistukset. Liikunta on tärkeää, mutta niin on myös palautuminen. Kortisoli antaa meille tietoa kehomme tilasta. – Pidä liike noin 45 sekuntia, ja pidä joka liikkeessä vatsalihakset jännitettyinä
Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Esimerkiksi turvotus liittyy tavallisesti suolistoon. Nosta polvet irti lattiasta ja pidä. Mattilan heikko kohta on ollut vuosien varrella vatsan toiminta. Heidän ensimmäinen lapsensa syntyi viime joulukuussa. – Monet naiset eivät koe oman peilikuvansa miellyttävän silmää, vaikka kroppa olisi kuinka tikissä. Työkseni vedän Internetin kautta verkkokursseja. Suorista vastakkainen käsi ja jalka. – Ravintoainepuutokset voivat aiheuttaa väsymystä ja ennen pitkää muitakin sairauksia, Mattila huomauttaa. Mattila toteaa, että suolisto tykkää kuiduista, joita saamme vihanneksista, marjoista, hedelmistä ja täysjyväviljoista. – Monen naisen kohdalla muiden etu ajaa aina oman edun edelle. – Päivästäni löytyy kuitenkin pieni aikaa treenillekin, vaikka se olisi vain 15 minuuttia kerrallaan. Käy nelinkontin. – Kuulen paljon itseä pienentäviä lauseita, kuten ”en pysty tähän”, ”taas lipsahdin”, ”en onnistu pudottamaan painoa”. Tuo takaisin lattialle. Hän on asunut viitisen vuotta Italiassa suomalais-italialaisen miehensä kanssa. – Hapatetut ruokatuotteet ovat hyväksi suolistolle. Prebiootit ovat kuituja, jotka eivät imeydy elimistöön, mutta ne ravitsevat probiootteja. Paras ruokavalio on aina yksilöllinen, mutta monet perusasiat ovat meille yhteisiä. kanavan osassa, tyypillisimmin mahalaukussa tai suolistossa. Uskon, että jokaisen naisen sisältä löytyy oman elämänsä kuningatar. – Arki helpottuu, kun ottaa vastuun omasta hyvinvoinnista, oppii navigoimaan arjessa ja ottaa aikaa myös itselle, hän rohkaisee. Mikäli maitotuotteet sopivat, kannattaa suosia hapanmaitotuotteita. Hyvinvoivana jaksat antaa enemmän itsestäsi myös läheisillesi. Tarvitaankin korjausta siihen, mitä ajattelet itsestäsi. Oletko oman elämäsi kuningatar. 68 Luontaisterveys JALAN LIU’UTUS. SELÄN VAHVISTUS. Liikunnalla on merkitystä myös vatsan toimintaan. Voitko hyväksyä itsesi. Olen kuitenkin sitä mieltä, että kun voit itse hyvin, myös muut ympärilläsi hyötyvät siitä. Riittää, kun lähtee liikkeelle yhdestä pienestä parannuksesta, joka toimii arjessa, hän kannustaa. Suoliston häiriötilat altistavat monenlaisille taudinaiheuttajille. Hapankaali on hyvä probioottien eli suolistoystävällisten bakteerien lähde. Uusi elämänvaihe pienen lapsen äitinä on saanut myös hyvinvointivalmentajan tasapainoilemaan liikunnan, unen ja kotiäidin tehtävien välillä. Ravintovalmentajan opinnot antoivat hänelle aikoinaan lisää tietoa suoliston hoitamisesta. Mattila kysyy. Vuosien varrella olen nähnyt, miten paljon ruokavaliolla voi lisätä suolistonsa hyvinvointia.. – Olen ollut viimeiset kuukaudet äitiyslomalla, mutta palailen pikku hiljaa töihin. – Esimerkiksi immuunijärjestelmästä 70 prosenttia on suolistossa. Rutiinit ovat menneet uusiksi. LT Hyvinvointivalmentaja on tuore äiti Elisa Mattila, 41-vuotias filosofian maisteri, personal trainer, hyvinvointija ravintovalmentaja on auttanut tuhansia suomalaisia voimaan paremmin. VATSAPITO. Itsensä hyväksyminen vaatii usein harjoittelua. Asiakkaani ovat suomalaisia, hän sanoo. Tätä puolta pyrin nostamaan kursseillani. Suorista toinen jalka lattiaa pitkin liu’uttaen ja tuo takaisin koukkuun. Liikunta voi esimerkiksi laskea turvotusta. Istumatyötä tekevän kannattaakin vapaa-ajalla muistaa liikkua riittävästi. On sanottu, että hyvin monet sairaudet alkavat suolistosta. Käy nelinkontin. – Tunnen suurta sympatiaa sellaisia asiakkaitani kohtaan, joilla on suolistovaivoja. Prebiootteja on esimerkiksi banaanissa, kylmässä perunassa, parsassa ja valkosipulissa. Elisa Mattilan kuningatar-teema on hänen vastalääkkeensä monen naisen taipumukselle pienentää itseään. Ohutsuolesta imeytyy suurin osa ravintoaineista. Suoliston huonolla kunnolla on paljon merkitystä kokonaisterveyden kannalta
VIVOMIXX™ tuotteet ovat laktoosittomia, gluteenittomia, maidottomia, soijattomia, vegaanisia ja säilöntäaineettomia. Vivomixx TM maitohappobakteerivalmiste arjen tueksi vuoden jokaisena päivänä. TM ALKUPERÄINEN DE SIMONE VALMISTE Vivomixx Vahva VIVOMIXX™ maitohappobakteerijauhe sisältää 450 miljardia ja kapselit 112 miljardia maitohappoja bifidobakteeria kahdeksasta erilaisesta kannasta. VIVOMIXX™ annosjauhe on myös väriaineeton. Soita meille 010 322 5340 www.vivomixx.fi Saatavilla myös hyvinvarustetuista apteekeista sekä luontaistuotekaupoista.. VIVOMIXX™ -tuotteet soveltuvat kaikille ikään tai sukupuoleen katsomatta
Aloitettuani homeopatiakoulutuksen olin ensin hyvin epäileväinen, mutta jatkettuani opintoja puolen vuoden ajan alkoi se kolahtaa, kertoo Filippa. 70 Luontaisterveys H omeopaatti Filippa Nyqvist sekä homeopaatti ja homeopatianeuvoja Päivi Mustajärvi ovat kulkeneet erilaisen matkan homeopatian pariin, mutta homeopatian filosofian löydettyään ja oivallettuaan se kolahti molemmilla. Homeopatia toimii kuin rakastuminen! Samankaltaisesti värähtelevät energiat aktivoituvat kohdatessaan ja tehostavat toinen toistensa hoitavaa vaikutusta ja voimistuvat toisistaan. Homeopaattisella hoidolla pyritään palautHomeopatianeuvojakoulutuksien sekä homeopatian tuotetietouden saralla Filippa Nyqvist (vas.) ja Päivi Mustajärvi tekevät tiivistä yhteistyötä. Filippa kiteyttää, että homeopatiassa olennaista on löytää kullekin ihmiselle hänen ongelmaansa sopivat homeopaattiset aineet, joiden värähtelyn kautta terveysongelmia aiheuttavia häiriötekijöitä saadaan minimoitua ja poistettua. Olemme kaikki – ihmiset, kasvit, eläimet, mineraalit – kokonaisvaltaisesti värähtelevää energiaa ja toisensa kanssa samankaltaisesti resonoidessaan energioista vapautuu parantavia värähtelyjä. Heille tulevasta Hesarista huomasin pienen ilmoituksen, joka kertoi, että Kairon instituutissa alkaa vyöhyketerapiakoulutus. – Pidin välivuoden ja lähdin tutustumaan Afrikkaan: Sambiaan, Botswanaan ja Zimbabween. Teksti ja kuva: Reetta Ahola. Vyöhyketerapiaopinnot olisivat voineet olla yksi vaihtoehto, mutta hän ryhtyi opiskelemaan Kaironissa aluksi ravinto– ja paastoterapiaa. – Oivalsin, että noinhan ihminen toimii, eli homeopatian maailmankuvan ja sen järjestelmällisten periaatteiden mukaisesti. Ylioppilaskirjoitusten jälkeen 1990-luvun alussa silloin helsinkiläisellä, nykyään porvoolaisella, 52-vuotiaalla Filippalla ei oikein ollut selkeää suuntaa, mitä hän lähtisi opiskelemaan. – Homeopatiaakin oli siellä tarjolla. Olin hetken aikaa majoittuneena yhden suomalaisperheen luona. Filippalle tuli varma olo, että kyseinen oppilaitos on häntä varten
Ajattele rakastumista, tai kun saat tehdä jotain sinulle merkityksellistä tai sinuun luotetaan; hyvä lisääntyy hyvyydessä! Negatiiviset ajatukset puolestaan toimivat päinvastaisesti, havainnollistaa Päivi. 2. Näiden kolmen koulun opetusohjelma vastaa yhdistyksen mukaan määrällisesti ja laadullisesti eurooppalaisten vaatimusten tasoa ja toteuttaa Euroopan homeopaattien kattojärjestön ECCH:n (European Central Council of Homeopaths) ohjeistuksia. Myönteiset ajatukset vetävät puoleensa myönteisyyttä, toimivat kutsuina positiivisuudelle, jolloin positiivisten energioiden kohdatessa ne moninkertaistuvat. – Homeopaatti ei tee diagnooseja, eikä hoida sairauksia. Koko ajan olin varma, että on olemassa jokin toinenkin tapa parantua ja ylläpitää terveyttä. Eettiset säännöt Homeopatia-nimi tarkoittaa samankaltaista kärsimystä (homoius ja pathos) ja sen perustajana pidetään saksalaista lääkäriä Samuel Hahnemannia (1755–1843). LT Luontaisterveys-lehdessä käsitellään syyskaudella 2023 homeopatiaa eri näkökulmista.. Vyöhyketerapian mahdollisuuksista synnytyskipujen luonnollisena hoitovaihtoehtona hän kouluttaa kätilöitä synnytyssairaaloissa. Filippa ja Päivi muistuttavat, että koulutettu homeopaatti osaa myös tunnistaa tilanteet, jossa asiakas on parasta ohjata lääkärin hoitoon. Tulokset homeopatian vaikuttavuudesta ovat hyvin positiivisia, Filippa ja Päivi kertovat. Päivi on opiskellut homeopatiaa ja muita luontaisia hoitomuotoja sekä Suomessa että ulkomailla, kuten Sveitsissä, Turkissa ja Romaniassa. Yksilöllisyys Homeopaattisia lääkeaineita ei valita rutiininomaisesti, silla homeopatia ei hoida sairautta, vaan yksilöä. ,, . 4. 3. – Sadat miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat menestyksekkäästi hyödyntäneet homeopatiaa jokapäiväisessä terveydenhoidossaan jo yli 200 vuoden ajan, Filippa iloitsee. Luonto parantaa, Oulussa lapsuutensa ja nuoruutensa viettänyt Päivi Mustajärvi, 66, lähti 17-vuotiaana vuonna 1974 elämänsä ensimmäisen kerran junalla Helsinkiin: homeopaattiseen apteekkiin. Heidän mukaansa homeopatia on hyvä hoitomuoto myös lääketieteen hoitojen rinnalla käytettäväksi. Filippa ja Päivi kertovat, että homeopatialla voi hoitaa sekä akuutteja oireita, esimerkiksi flunssaa tai turistiripulia sekä pitkittyneempiä vaivoja. Koska kaikki on värähtelevää energiaa, myös ajatukset. tamaan terveys nopeasti, kivuttomasti ja pysyvästi. Hän kouluttaa homeopatianeuvojia sekä järjestää eriaiheisia koulutuksia, esimerkiksi maksan ja haiman hyvinvointiin sekä vaihdevuosivaivojen luontaiseksi hoidoksi. Kun tutustuin professori Toivo Rautavaaran tuotantoon Oulun kirjastossa, oivalsin, että tässä se on: Luonto parantaa, kun sille antaa tilaisuuden. Luontaisterveys 71 ,, Oireiden kartoitus on olennaista. Ensimmäisen kerran minut vietiin ambulanssilla sairaalaan kaksiviikkoisena, kun henki ei kulkenut. – Olennaisempaa kuin homeopaattisen aineen vahvuus on se, että aine on valittu oikein oirekokonaisuuden mukaisesti, jolloin homeopaattinen aine pystyy vapauttamaan vaivaan parantavaa värähtelyään, korostaa Päivi. Homeopatiassa on neljä johtavaa periaatetta 1. – Häiriötekijä, oli se sitten fyysinen, emotionaalinen tai sosiaalinen, heikentää ihmisen immuniteettia, jolloin sairausalttius kasvaa, hän tarkentaa. – Samoin ajatukset. – Sairastelin lapsena valtavasti. Nivalassa Pohjois-Pohjanmaalla asuva Päivi hoitaa homeopatialla myös naapuripitäjässä Haapajärvellä olevan luomutilan lypsykarjaa; ja kertoo lehmien maidontuotannon olevan runsasta ja laadukasta. – Koulutettu homeopaatti osaa valita oikeat hoitoaineet ja niiden oikeanlaisen vahvuuden, Filippa painottaa. – Olennaista on oireiden tarkka kartoittaminen, siten löydetään kuhunkin oirekokonaisuuteen mahdollisimman tarkasti ”mätsäävä” ja värähtelevä homeopaattinen lääkeaine, joka voi olla yksittäinen aine tai yhdistelmävalmiste ja koostumukseltaan tippa, tabletti, rae, jauhe tai vaikkapa pikkulapsilla suppo, kertoo Päivi ja sanoo homeopatian olevan kaikenikäisille turvallinen ja tehokas hoitomuoto. Filippa toimii asiakaspalvelu-, asiantuntija– ja maahantuontitehtävissä homeopaattisia tuotteita maahantuovassa ja markkinoivassa Circlum Farmasia Oy:ssä. Samankaltaisuus Käytettävät homeopaattiset lääkeaineet valitaan siten, että niiden aiheuttama oirekuva muistuttaa hoidettavan taudin oirekuvaa. Integratiivinen hoitotapa, jossa homeopatia toimii ns. Rekisteröity terveydenhoidon ammattilainen homeopaatti ei Suomessa ole. Paikallisten oireiden lisäksi otetaan huomioon myös esimerkiksi sairauden taustalla vaikuttavat emotionaaliset syyt. Minimiannos Homeopaattiset lääkeaineet ovat laimennettuja ja potensoituja kehon immuniteetin stimuloimiseksi ilman myrkyllisiä sivuvaikutuksia. täydentävänä hoitomuotona onkin käytössä monessa maassa lääketieteen rinnalla, Euroopassa erityisesti Saksassa, Ranskassa, Sveitsissä sekä Englannissa, joissa homeopatiaa myös tutkitaan runsaasti. Suomen Homeopaatit ry:n hyväksymiä homeopaatin ammattiin valmistavia oppilaitoksia on Suomessa kolme: Homeopathy School Helsinki, Homeopatiaopisto It’s Health Tampere ja SHA-koulutus. Lukuisiin infektioihin ja moniin muihin sairauksiin söin lapsena valtavat määrät antibiootteja ja muita lääkkeitä, kuten kortisonia ja antihistamiineja. Kokonaisvaltaisuus Potilaan kokonaisuus vaikuttaa lääkeaineiden valintaan. Homeopatia sopii hänen mukaansa myös hyöty– ja lemmikkieläinten hoitamiseen. Hän ei puutu lääkärin määräämiin lääkityksiin tai hoitoihin, vaan pyrkii aina avoimeen yhteistyöhön kaikkien hoitavien tahojen kanssa. Homeopaatin työtä ohjaavat alan eettiset säännöt, omavalvonta sekä kansainväliset standardit. – Tutustuminen kasvilääkintään, vyöhyketerapiaan, erilaisiin hierontoihin sekä junamatka homeopaattiseen apteekkiin todella kannatti: 20-vuotiaana olin lääkkeetön, Päivi muistelee. Filippa kertoo, että homeopaattiset lääkeaineet valmistetaan erityisellä menetelmällä luonnollisista lähtöaineista luontoa säästäen ja kunnioittavasti. – Onneksi meillä Suomessakin jo muutama lääkäri ja hammaslääkäri hyödyntää homeopatiaa tukihoitona, sanoo Päivi
LT. Rakenneaine on ns. – Myyn asiakkaille ulostenäytteitä, jotka Astris tutkii omassa laboratoriossaan. Rakenneaineen valitsemiseen tarvitaan homeopaatin koulutus, Mustajärvi korostaa. Vuosia sitten Mustajärven vastaanotolla kävi miesasiakas, joka halusi ostaa kyseisen valmisteen. Mustajärvi perehtyy aina huolellisesti asiakkaansa kokonaistilanteeseen ja ottaa huomioon etenkin ruokavalioon ja suoliston bakteerikantaan liittyvät tarpeet. Oma opettajani sanoi aikoinaan, että jollei keksi homeopaattista täsmäainetta johonkin vaivaan, nux vomica on hyvä vaihtoehto, sillä kaikki tarvitsevat sitä, Mustajärvi sanoo. En tiedä, mistä se johtuu, eikä siihen ole mitään uskonnollista tai eettistä syytä, hän toteaa. Niistä jäljitetään esimerkiksi suoliston mikrobitasapaino, hiivat, bakteerit ja vuotavan suolen ongelmat. H enkilökohtaisesti räätälöidyt homeopaattiset valmisteet kuuluvat homeopaatti Päivi Mustajärven hoitoprotokollaan. Oksetusjuuri eli ipecacuanha sopii erityisesti pahoinvointiin. Itsekin voi kokeilla Mustajärven mukaan joitakin homeopaattisia aineita voi kokeilla suolisto-ongelmiin omatoimisestikin, vaikkakin hän suosittelee, että tuotteet valitaan yhdessä homeopaatin tai homeopatianeuvojan kanssa. Mustajärvi on perehtynyt sekä klassiseen että kliiniseen homeopatiaan. – Valinnassa ratkaisevat homeopaatin näkemys, kokemus ja koulutus. Väittäisin, että useimmat nykypäivän sairauksista liittyvät huonoon suoliston kuntoon, hän toteaa. Äidin kanssa viestiteltiin pojan tilanteesta säännöllisesti. – Suolisto-ongelmien ohella ihmisillä on usein muitakin vaivoja tai sairauksia, kuten esimerkiksi närästys, ylipaino, diabetes, allergiat, masennus ja nivelongelmat. – Nux vomica eli ketunkakku on suolistoa vahvasti rauhoittava aine, jota käytetään pikkulapsillekin. Ruoka ratkaisee Nivalassa asuva, 66-vuotias Päivi Mustajärvi on ollut koko elämänsä kasvissyöjä. – Sen määrittely pitää tehdä harkinnalla ja ammattitaidolla, Mustajärvi sanoo. konstituutioaine, joka valitaan ihmisen rakenteellisen heikkouden perusteella. Jos suolisto on huonossa kunnossa, mielikin voi huonosti. – Suolistobakteerit vaikuttavat sisäelinten toimintaan. Mustajärvi kuulee usein vastaanotollaan ihmisten nauttivan ”tavallista kotiruokaa”, jolloin hän kysyy heiltä, mitä heidän tavallinen kotiruokansa sisältää. Jos vaikkapa viidellä ihmisellä on samanlaiset suolisto-oireet, heille toimivat homeopaattiset valmisteet voivat olla täysin eri tuotteita. Klassisessa koulukunnassa määrätään yleensä yksi aine, kliinisessä useita. – Joku asiakas saattaa vastaavasti kysyä, mitä minä syön. – Rakenneaine on se, joka vastaa parhaiten ihmistä. 10-vuotias poika tuli vuosi sitten Päivi Mustajärven asiakkaaksi. Hänelle oli yliopistosairaalassa suunniteltu suolen poistoa vakavan, kroonisen suolistotulehduksen vuoksi. Kaikkien suolistovaivoihin sopivaa, yksittäistä homeopaattista valmistetta ei ole, vaan hoitosuunnitelma tehdään asiakkaalle henkilökohtaisesti. – Esimerkiksi kasvihiilestä tehdyllä carbo veg -hapettajalla on suolistoa rauhoittava vaikutus. – Minulla on aina ollut luontainen vastenmielisyys lihaa kohtaan. Suolistoon ja allergioihin liittyvissä asioissa Mustajärvi tekee yhteistyötä helsinkiläisen Lääkärikeskus Astrisin kanssa. Hän kertoi käyttävänsä sitä yleislääkkeenä, jota myydään hänen kotimaassaan useimmissa ruokakaupoissa ja kioskeissa. Tarjoan homeopaattista apua myös sisäelinten toimintajärjestelmien tueksi, jotta suolistokin toimisi paremmin. Jollei asiakas ota laiteanalyysia, teen huolellisen haastattelun. – Tämä mies asui Australiassa ja oli käymässä Suomessa, mutta hän oli unohtanut ipecacuanhan kotiin. Lääkintään kuuluvat sopivat yrtit, homeopaattiset aineet ja maitohappobakteerit. Sitä käytetään usein ilmavaivoihin ja ylipäänsä huonokuntoisen suoliston tueksi. – Tavallisimmat ihmisten nauttimat ruoka-aineet ovat kana, riisi, makaronilaatikko, kahvi, leipä ja monet sokeripitoiset ruoka-aineet. Suurin osa vastustuskyvystämme muodostuu suolistossa. – Laitoin hänet monipuoliselle maitohappobakteerikuurille, ja annoin lisäksi kolmea eri homeopaattista ainetta. Hän pitää myös kasvisruokakursseja tyttärensä Alisa Kuukasjärven kanssa. Haastan tätä listaa kertomalla asiakkailleni, ettei kyse ole hyvästä ravitsemuksesta. Vaihtoehtoja on paljon mineraaleista kukkiin tai eläinperäisiin valmisteisiin. Homeopatiassa puhutaan sekä akuuttihoidosta että rakennehoidosta. Samalla pyrin kartoittamaan hänen sisäelintensä tilanteen. 72 Luontaisterveys Helpotusta suolistolle Suolisto-ongelmien tukihoidoksi voi kokeilla sopivan ruokavalion ja maitohappobakteereiden lisäksi homeopatiaa. Poika toipui 3-4 kuukaudessa. – Refleksologina tutkin myös asiakkaani korvalehtien akupisteitä, josta saan viitteitä suoliston tilanteesta. – Teen mielelläni tietokoneperusteisen suolistoanalyysin siihen tarkoitetulla laitteella. – Tärkeätä haastattelussa on selvittää, mitä henkilö syö. Myös ruokavalioon tehtiin säätöjä. Esimerkiksi tänään söin lounaaksi wokkia, jossa oli selleriä, palsternakkaa, porkkanaa ja kaalia, Mustajärvi kertoo. Terve suolisto on iso mylly, joka jauhaa ja imeyttää ravinnon, hän kiteyttää. Olen saanut koulutuksen näytteiden tulosten tulkintaan ja lääkintään. Kysyin, mihin hän sitä käyttää. Tukea sisäelimille Homeopaatti valitsee valmisteet tietotaitonsa mukaan. Omassa työssäni tärkeätä on löytää myös homeopaattinen rakenneaine. Se voi aikaansaada huiman paranemisen jo yhdellä annoksella. Mustajärvi suosittelee useimmille asiakkailleen enemmän kuin yhtä ainetta
Särkylääkettä ei meiltä juuri silloin löytynyt, joten kokeilimme belladonnaa (D30). Vein hänen vastaanotolleen yhden lapsistani ja samalla tuli esille hänen monipuolinen tietotaitonsa täydentävien hoitojen parissa. Silloin kun aine on osunut oikeaan, parantuminen on ollut nopeaa, äiti kertoo.. Aamulla poika oli oireeton ja ilmoitti haluavansa lähteä takaisin Kalajoelle. – Homeopaattinen lääkeaine valitaan kokonaiskuvan perusteella, jossa otetaan huomioon niin fyysinen kuin henkinen tila. Oikean homeopaattisen lääkeaineen löytäminen voi kotioloissa olla haastavaa. Yhdelle on sopinut pulsatilla, toiselle Tasapainossa luonnon kanssa Dr. Reckewegin saksalaisessa perheyrityksessä perinteinen valmistustapa yhdistyy moderniin teknologiaan Dr. Kysy lisää omasta terveyskaupastasi. Maahantuoja: Circlum Farmasia Oy Koko perheen apuna chamomilla. Reckewegin repertuaarista löytyy apu moneen akuuttiin vaivaan. Homeopatia voi auttaa jännityksen, ahdistuksen ja levottomuuden sekä keskittymiskyvyn hoidossa. Esimerkiksi synnytyksissä homeopaattiset valmisteet ovat olleet hänelle suureksi avuksi. Eliaksen kipu loppui saman tien ja hän nukkui yönsä normaalisti. – Isänsä kanssa Kalajoella lomamatkallaan ollessaan yksi lapsistamme, Elias, sairastui korvatulehdukseen. Monet saavat apua migreeniin ja vaihdevuosioireisiin. – Suosittelen homeopatiaa asiakkailleni muun hoidon tukena. Nivalassa asuva Minna Vattu, 42, opiskelee homeopatian ammattiopintoja Homeopatiaopisto It’s Health Tampereessa. Kokemus on kuitenkin ollut aina sama: Sairaus on parantunut hyvin nopeasti. Samanlaisia kokemuksia Vatun perheellä on muidenkin lasten kohdalla. – Päivi ehdotti minulle ensin vyöhyketerapiaopintoja ja myöhemmin muitakin kursseja. Hyödyllisiksi olen todennut homeopaattiset aineet esimerkiksi munuaisten ja maksan puhdistukseen, tapaturmien tukihoitoon, virtsatietulehduksiin, nesteen poistoon ja turvotukseen. Vaivan jatkuessa on hyvä kääntyä oman homeopaatin tai lääkärin puoleen. Vatun palveluvalikoimaan sisältyy homeopatian lisäksi muun muassa hierontoja, rentoutushoitoja, energiahoitoja, vyöhyketerapiaa, akupunktiota, jäsenkorjausta, perinnehoitoja, NLP:tä, hypnoosia, ravintoneuvontaa sekä HCA-ravintoainemittauksia. – Yöllä Eliaksen kipu oli niin kova, että poika halusi terveyskeskukseen. Merkittävää kuitenkin on, että eri lapsille ovat sopineet eri valmisteet, vaikka esimerkiksi flunssan oireet ovat olleet samat. Luontaisterveys 73 Minna Vattu käyttää monipuolisesti homeopatiaa. He joutuivat keskeyttämään lomansa ja palaamaan takaisin kotiin. Opiskelut ovat nyt nelivuotisen koulutuksen puolessa välissä. Vuonna 2019 opiskelin hänen kursseillaan homeopatianeuvojaksi ja sen jälkeen jatkoin Tampereen opintoihin, hän kertoo. Dr. Reckeweg on 75 vuoden ajan valmistanut tehokkaita ja hyvin siedettyjä homeopaattisia lääkevalmisteita. Hän ottaa vastaan asiakkaita myös etänä. Tippavalmisteet yhdistävät useita oirekuvaan sopivia lääkeaineita ja sopivat siksi erinomaisesti itsehoitoon. Vatulla on seitsemän lasta. – Löysin homeopatian Päivi Mustajärven kautta. Hän on kokenut homeopatian toimivan heidän kohdallaan erityisen hyvin
Ennen kaikkea positiivisuuden kautta. Hyvä mieli hoivaa suolistoakin 74 Luontaisterveys Ami Jatila kannustaa tiedostavaan terveyden ylläpitoon, mutta rennolla otteella. Omat suolistovaivat johdattivat hänet ravintovalmentajaksi. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Ami Jatila
• Ammatti: Ravintovalmentaja. Hoidoksi riitti kolme kertaa, ja vaiva on pysynyt pois. Innokas hoitokokeilija Hän kävi jokin aika sitten osteopaatilla, kun jääkiekossa aikoinaan tullut urheiluvamma alkoi taas vaivata. H elsingissä syntyneen, Porvoossa asuvan ravintovalmentaja Ami Jatilan Itä-Suomesta kotoisin oleva äiti on aina puhunut luonnon parantavasta voimasta. – Kun menimme saaren mökillemme, niin ensimmäiseksi piti työntää kädet multaan. Suolistolle lepoa Amin mukaan yleisin syy suoliston epätasapainoon on sen mikrobiomiston köyhtyminen, jolloin suolistossa on huonoja bakteereja hyviä enemmän. Muisti pätki, oli aivosumua ja kaikkea muuta. Hän huomioi myös ruokarytmin. Jatkuva puputtaminen ei anna suolistolle ja ruoansulatukselle toivottua rauhaa. Koko kesän söimme itse pyydettyä kalaa. Uskon siten saavani monipuolisesti, mitä tarvitsen. – Hain terveydenhuollosta ratkaisua suolistoni huonoon kuntoon – onnistumatta. 17-vuotiaana hän tutustui A. Aina kun vain on mahdollisuus, pulahdan kylmään veteen. Lounaalla on juureksia, vihanneksia sekä jokin hyvä proteiinin lähde. Olin täynnä kalaa: keitettynä, paistettuna, uunikalana, halstrattuna, kalakeittona ... Monilla leivän pois jättäminen tai leivän muuttaminen sataprosenttiseksi kauraleiväksi voi auttaa suolistovaivoissa. Ihmettelin sitä suuresti, mutta äitini sanoi, että siten tulee vahva suolisto. Toki täydennän ravintoainepuutoksiani mittaustulosten mukaisesti. Kahviin hän laittaa kurkumajauhetta, maitoa hän ei käytä lainkaan. Vogelin kirjaan Luonto paras lääkitsijä. Lopulta olin niin huonossa kunnossa, etteivät aivot enää toimineet kunnolla. – Olen sekasyöjä. – Ammattitaitoinen osteopaatti osasi heti valita minulle sopivan tekniikan. Immuniteetti vahvaksi Aamuisin Ami syö vaihdellen smoothien, munakkaan, siemenpuuroa, gluteenitonta kaurapuuroa marjojen kanssa, tai harvoin sataprosenttista kauraleipää. Amin mielestä ilman toimivaa immuniteettia on vaikea torjua haitallisia bakteereita ja viruksia. – Syinä stressi, liikaa töitä ja opiskelut samanaikaisesti sekä ruokavaliopuutokset. • Syntymäpaikka: Helsinki. Usein ongelmat kumuloituvat, koska entsyymien puutos haittaa ravintoaineiden imeytymistä, ja sitä kautta tulee puutosta ravintoaineista. – Oivalsin, että suolisto on todellakin toiset aivot ja että itse on paljon tehtävissä suoliston hyvinvoinnin eteen. Siihen hän laittaa: Reilusti mustikoita ja mustaherukoita Appelsiinin Avocadon Mantelimaitoa tai maustamatonta jogurttia Kaurahiutaleita Ja huristelee tasaiseksi tehosekoittimessa.. Voimaannuttuaan Ami innostui opiskelemaan luontaista terveydenhoitoa ja valmistui ravintovalmentajaksi. – Rakastan keittoja ja haudutettuja kasvispatoja. Violetti unelma Violetti unelma on Amin smoothielemppari. • Asuinpaikka: Porvoo. Hän totesi, että lonkassasi on nivelen lukkotila, ja hoiti sitä nivelen mobilisaatiolla ja manipuloinnilla. – Yleensä vatsa kestää paremmin hieman höyrystettyjä tai uunissa kypsennettyjä juureksia. Yleensä käytän niitä iltaisin. • Harrastukset: Luonnossa liikkuminen, kalastaminen, hyötyliikunta ja sisustaminen. Ami muistelee lapsuuden kesiä, joista hän sai kipinän luontaisen terveyden polulle. Kuka Ami Jatila • Ikä: Iätön. – Esimerkiksi pätkäpaastossa ruoansulatus saa levätä reippaan aikaa: 12-16 tuntia. Erilaiset rentoutumismenetelmät, kuten jooga, meditointi ja tietoinen hengitys rauhoittavat ja maadoittavat tähän hetkeen, Ami kertoo. Tilasin viimeisillä voimillani ajan Helsingin Antioksidanttiklinikalle, ja sain vihdoin apua. Hapatetut ruoat ovat myös ruokalistallani. Siellä ensin laboratoriokokein selvitettiin ravintoainepuutokseni, ja niiden perusteella aloitettiin ravintolisähoidot. Parikymmentä vuotta sitten Ami kärsi vakavista suolisto-ongelmista. Ami kannustaa valitsemaan ruokavalioon marjoja, vihreitä kasviksia, juureksia, villiyrttejä, pähkinöitä, siemeniä ja hyvälaatuista proteiinia sekä juomaan runsaasti puhdasta vettä. Luontaisterveys 75 ,, Aina kun vain on mahdollisuus, pulahdan kylmään veteen. • Elämän motto: Asioilla on tapana järjestyä. – Perusongelmana voi tällöin ilmetä turvotusta, ilmavaivoja, vatsakipua ja närästystä, refluksia, hapoton vatsa eli alentunut vatsahappojen tuotanto sekä ruoansulatusentsyymeiden huono toiminta. ,, . Itse syön kolme ateriaa päivässä, ja olen yhtäjaksoisesti noin 14 tuntia syömättä. – Omaa vastustuskykyäni pyrin hoitamaan hyvällä ravinnolla, ravintolisillä, nukkumalla tarpeeksi, tapaamalla ystäviäni ja liikkumalla luonnossa – luonnossa samoilemisesta saan sekä energiaa että mielen tyyneyttä. Olen aivan yllättynyt osteopatian tehosta. – Lähinnä lonkan kipeytymisenä, mikä hankaloitti kehon liikkuvuutta ja vaivasi esimerkiksi rakastamassani joogassa. Yli viidentoista vuoden ajan hän on auttanut asiakkaitaan voimaan paremmin. Hän muistuttaa kuitujen sekä laadukkaiden maitohappobakteerien tärkeästä roolista suoliston hyvän bakteerikannan ravintoalustana ja ylläpitäjänä. Verensokeritasoni pysyvät näin tasaisina ja ruoansulatus toimii hyvin
Ami asui Espanjassa suomalaisen miesystävänsä kanssa kuusi vuotta. Toisaalta Espanjan auringon ja valon ihanuuden huomaa Suomessa varsinkin marraskuussa! He asuivat Mijaksen rannikkokaupungissa Andalusiassa Etelä-Espanjassa. – Tuhansien järvien maamme kauneuden oivalsin konkreettisesti Espanjan vuosinani. – Espanjassa asuessani kävin säännöllisesti erittäin ammattitaitoisella thaihierojalla. – Tunnen, että luontaishoidot antavat minulle merkittävän lisän terveyteni ylläpitoon ja hoitoon. – Nautin Suomen luonnon puhtaudesta, vaihtuvista vuodenajoista, hiljaisuudesta sekä satokauden herkuista. Iines on lyhytkarvainen kääpiömäyräkoira.. Olen käynyt myös esimerkiksi akupunktiossa, kraniosakraaliterapiassa sekä homeopaatin vastaanotolla. Porvooseen meren äärelle he muuttivat puolitoista vuotta sitten. Metsäja merenrantalenkit ovat Amille jokapäiväisiä hyvinvointihetkiä. – Matkustelimme paljon Espanjan sisällä. Porvoon kodissa luonto alkaa niin ikään takapihalta. Espanjan luonto hyvin erilainen on eri paikoissa, on korkeita vuoria, merta, kallioluolia, joissa on entisaikoina asuttu sekä kauniita kukkapeltoja. 76 Luontaisterveys Ami kokeilee mielellään erilaisia luontaishoitoja. – Tykkään myös hyötyliikunnasta, ja omakotitalossa sitä riittää! LT Espanjan Sevillasta kotoisin oleva Iines-koira lähtee innokkaasti Amin seuraksi metsä-lenkeille. Vuoristo tarjosi vaellusreitit ihan kodin vieressä. Ami pohdiskelee henkisen hyvinvointinsa kumpuavan ennen kaikkea tasapainoisesta arjesta: parisuhteesta, kahdesta tyttärestään, 2,5-vuotiaasta lapsenlapsestaan Frida Liviasta, ystävistään, terveydestä – ennen kaikkea kiitollisuudesta
PUHDAS+ MAITOHAPPOBAKTEERIT 4 tutkittua bakteerikantaa 1 kapselissa +SINKKI 1 PÄIVÄSSÄ KOTIMAINEN LAKTOOSITON MAIDOTON 4 ERI VAHVUUTTA 1 MRD 10 MRD 5 MRD 2 MRD Maitohappobakteeri_30032022.indd 7 Maitohappobakteeri_30032022.indd 7 15.6.2022 19.21 15.6.2022 19.21. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa Maitohappobakteeria valittaessa on tärkeä varmistaa sekä bakteerien että bakteerikantojen määrä. Maidoton, laktoositon ja gluteeniton. TÄYDELLINEN MAITOHAPPOBAKTEERI Koko perheelle päivittäiseen käyttöön. Saatavilla 3 eri vahvuutta kapselissa sekä Kids tippa lapsille: APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia. Valmistettu Suomessa. Yksi Puhdas+ kapseli sisältää miljardeja Lactobacillus rhamnosus-, Bifidobakterium lactis-, Lactobacillus reuterija Lactobacillus casei -bakteereja. Puhdas+ maitohappobakteerit sisältävät tehokkaan yhdistelmän 4 tutkittua bakteerikantaa, joilla on takana satoja kliinisiä tutkimuksia
Ihoa voi hoitaa stressinhallinnalla, suoliston hyvinvointiin panostamisella, sopivalla ruokavaliolla, maltillisella aurinkoaltistuksella, itselle sopivilla ihonhoitotuotteilla sekä lisäravinteilla. 78 Luontaisterveys Luonnollisia hoitokeinoja atooppiselle iholle Lääkkeettömillä keinoilla voidaan auttaa atooppista ihoa toipumaan. Teksti: Merja Kiviluoma Omakohtaiset kokemukset atooppisen ihottuman tavanomaisen hoidon rajallisuudesta saivat Heikki Laatikaisen selvittämään muiden hoitomuotojen vaikutuksia ja syventymään niihin liittyviin tutkimuksiin. Pitkään personal trainerina työskennellyt Laatikainen toimii tällä hetkellä liikunnanohjaajana.
Erilaisia kylpyhoitoja voidaan myös käyttää atooppisen ihottuman lievittämiseen. Jos on esimerkiksi paljon luomia, vaalea ja herkästi palava iho, punapigmenttisyyttä tai geneettinen alttius melanoomalle, ne on otettava huomioon, Laatikainen sanoo. Kasvikset, hedelmät, marjat ja juurekset vaikuttavat edullisesti suoliston bakteerikantaan. Suolistoa hoitavia yrttejäkin voi kokeilla. – Säännöllistä voimakkaasti prosessoitujen ruoka-aineiden käyttöä ja sokerin kulutusta kannattaa välttää. Prebiootit edistävät hyvälaatuisten bakteerien kasvua suolistossa. – Atooppista ihottumaa hoidetaan tavallisimmin kortisonivoiteilla, jotka kyllä lievittävät vaivaa. Suosittelen esimerkiksi kylmäpuristettua pellavansiemenöljyä, oliiviöljyä, avokadoöljyä ja hampunsiemenöljyä. – Edullisten vaikutusten on nähty johtuvan todennäköisimmin suolan korkeasta magnesiumpitoisuudesta. Valohoito auttoi myös ehkäisemään ihottuman uusiutumista paremmin verrattuna ainoastaan kortisonivoidehoitoa saaneisiin henkilöihin. Prebiootit kuuluvat hiilihydraatteihin. Joskus antibiootteja kuitenkin tarvitaan haastavissa tilanteissa. Kuuriluontoisesti voi hyödyntää myös E– ja B-vitamiinilisiä. Ravintolisistäkin voi olla apua ihottumien hoitoon. Hunajankin tiedetään elvyttävän ihoa, hunajasta voi tehdä erilaisia naamioita. On hyvä muistaa, että yliherkkyysreaktiot voivat ilmaantua vasta seuraavina päivinä ruoka-aineen nauttimisesta, Laatikainen sanoo. Luontaisterveys 79 A tooppinen ihottuma on sekä aikuisten että lasten kiusallinen vaiva, noin 10-20 prosenttia suomalaisista kärsii siitä. Mikrobien monimuotoisuuden on havaittu olevan vähäisempää ihottumasta kärsivillä. Hänen kirjassaan kerrotaan auringon ja UVB-valohoidon edullisista vaikutuksista ihon mikrobien monimuotoisuuteen. – Tutkimuksissa bakteeritasapainon häiriöt suolistossa ovat yleisempiä atooppisesta ihottumasta kärsivillä henkilöillä kuin terveillä ihmisillä. – Iholle ovat hyväksi etenkin omega-3-rasvahapot. Niitä voi selvitellä erilaisin veri– ja ihotestein. Hyviä rasvahappoja saa luonnollisista rasvoista. – FODMAP-rajoitteinen ruokavalio saattaa olla hyödyksi histamiini-intoleranssissa. Runsaasti histamiinia sisältäviä ruoka-aineita ovat muun muassa pitkään kypsytetyt juustot, makkarat, tonnikala, suklaa, pinaatti, tomaatti sekä alkoholi, etenkin punaviini. Maa-artisokalla, keltakatkerolla ja karhunsekä väinönputken juurilla voi olla mahahappojen ja ruoansulatusentsyymien tuotantoa stimuloivia vaikutuksia. – Laadukkaat voiteet sisältävä esimerkiksi vitamiineja, yrttejä, antioksidantteja, maitohappobakteereita, jotka vaikuttavat ihon hyvinvointiin ja kosteustasapainoon. Ulkoisia ihonhoitokeinoja Auringosta usein varoitellaan. Viimeksi mainittu sisältää myös iholle hyödyllistä gammalinoleenihappoa, sanoo Laatikainen. Ravintoa ja lisäravintoa Jokapäiväinen ravinto on terveytemme perusta. Kuolleessameressä kylpemistä on yhdistetty ?. Apua atooppiseen ihoon voi saada esimerkiksi sopivasta ruokavaliosta, stressinhallinnasta, maitohappobakteereista ja muista ravintolisistä, auringosta sekä luonnollisista ihonhoitotuotteista, listaa Laatikainen. Lisäksi kannattaa selvittää ruoka-aineet, jotka eivät sovi esimerkiksi allergian tai yliherkkyyden vuoksi. Laatikainen suosittelee kaikille D-vitamiinilisää. Itselle sopivan kosteusvoiteen etsimiseen kannattaa käyttää aikaa, koska osa voiteiden ainesosista voi ärsyttää ihoa. Sinkki on tärkeä hivenaine iholle. On toki riskiryhmiä, joiden kannattaa suhtautua varauksella auringossa olemiseen. Histamiinipitoiset ruoka-aineet voivat aiheuttaa oireita osalle atooppisesta ihottumasta kärsivistä henkilöistä. Antibiooteilla tiedetään olevan haitallisia vaikutuksia suoliston bakteerikantaan. Vältä antibiootteja Nykyisin ihon ja suoliston yhteys tunnetaan yhä paremmin. Kokkolalainen, 38-vuotias Laatikainen on kirjoittanut kirjan Atooppinen ihottuma –kokonaisvaltainen hoito (Readme, 2023). Ruoka-aineallergiat ovat yleisempiä lapsilla kuin aikuisilla. Iho-ongelmaistenkin kannattaa nauttia paljon luonnollista, antioksidanttipitoista ruokaa. Eurooppalaisessa tutkimuksessa niillä todettiin olevan edullisia vaikutuksia lasten ihottumaan, kertoo Laatikainen. – Useiden tutkimusten mukaan noin 50 prosenttia atooppisesta ihottumasta kärsivistä henkilöistä käyttää vaihtoehtoisia hoitomuotoja iho-oireisiin. Etenkin talvella iho kuivuu, joten kosteutusta tarvitaan. Niiden pitkäaikaiseen käyttöön liittyy kuitenkin potentiaalisia haittavaikutuksia erityisesti vahvemmilla valmisteilla. Iho-ongelmista kärsiville henkilöille auringosta voi olla kuitenkin hyötyä, kunhan pitää huolen siitä, ettei iho pala ja suojautuu tarvittaessa. – Antioksidanttivitamiineista voi saada hyötyjä. Ulkoisillakin voiteillakin on paikkansa. – Lyhytaikaisen aurinkoaltistuksen hyödyt vaikuttavat olevan suurempia kuin haitat, ja maltillinen aika auringonvalossa on hyväksi iholle. Ne ovat suurimmaksi osaksi kuituja. Nämä asiat voivat vaikuttaa atooppisen ihottuman syntyyn, ja niitä voidaan korjata muun muassa maitohappobakteereilla eli probiooteilla, Laatikainen selvittää. Voiteita käytettäessä on pidettävä taukoja, joiden aikana ihottuma saattaa palata takaisin. Koska atooppinen ihottuma on tavallisimmin pitkäaikainen sairaus, kannattaa hänen mukaansa miettiä, millaisia luonnollisia hoitoja voisi käyttää. Raskaudenaikainen antibioottien käyttö voi lisätä lasten allergisten sairauksien, kuten ekseeman, riskiä. Esimerkiksi maito ja kananmunat voivat aiheuttaa lapsille allergiaa. Ruoka-aineita, jotka aiheuttavat yliherkkyyksiä, voi kokeilla jättää hetkeksi aikaa pois ja palauttaa sen jälkeen pieninä määrinä takaisin ruokavalioon, neuvoo Laatikainen. Erässä tutkimuksessa UVB-valohoitoa vastaanottaneiden henkilöiden mikrobien monimuotoisuus parani ihoalueilla, joilla ei esiintynyt ihottumaa. – Suoliston kaasunmuodostusta voi vähentää nauttimalla muun muassa fenkolia, inkivääriä, salviaa, sitruunamelissaa, rosmariinia ja timjamia. Laatikainen tarttui kirjan aiheeseen omien kokemustensa motivoimana. – Osa prebiooteista imeytyy hyvin hitaasti suolistossa, osa ei imeydy ollenkaan. Yrteistä erinomainen on lakritsinjuuri; se on tullut esille monissa tutkimuksissa. Mitä pidempään kortisonivoiteita käytetään yhtäjaksoisesti, sen isompi on mahdollisten haittavaikutuksien riski, kertoo fysioterapeutti Heikki Laatikainen. Kylpeminen Kuolleenmeren suolaa sisältävässä vedessä voi parantaa ihottumaoireita. Samaa hyötyä ei havaittu pelkästään kortisonivoidehoidolla. Esimerkiksi C-vitamiinin edullisista vaikutuksista ihon hyvinvointiin on olemassa tutkimusnäyttöä. – Sen sijaan monet atooppista ihottumaa sairastavat aikuiset kärsivät ruoka-aineyliherkkyyksistä. Esimerkiksi vuotava suoli tai muu tulehdustila voi saada ihon lehahtamaan punaiseksi jonkin ruoka-aineen nauttimisen seurauksena
Myös huonontunut suoliston kunto voi altistaa atooppiselle ihottumalle. Tyypillisiä alueita lapsilla ovat posket, raajat ja taipeet. Koska ihon reagoi stressiin, hyötyä on esimerkiksi hengitysja rentoutustekniikoista, hypnoosista, meditaatiosta ja mindfulnessista. Stressi voi pahentaa myös olemassa olevia oireita, sillä iho on suorassa yhteydessä aivoihin ja hermostoon. ?voimapaikkoja . myös aurinkohoitoon hyvin tuloksin, lisää Laatikainen. ?herkullisia yhteisaterioita . ?luonnon ja kasvien hoitavaa voimaa . Näitä menetelmiä on myös tutkittu. 80 Luontaisterveys Reikiä, kasveja ja luonnon parantavaa voimaa 23.9. ?upeita luontovaelluksia . Tilanne voi rauhoittua lapsuusiän jälkeen, mutta saattaa palata takaisin mahdollisesti aikuisiässä. Atooppiselle ihottumalle voivat altistaa myös geneettiset tekijät. Kirjassaan selvitetään, miten pitkittyneessä stressissä sympaattinen hermosto on liikaa ”taistele ja pakene” -tilassa, mikä voi aiheuttaa ongelmia myös iholle. Kiertäjähermoa pidetään tärkeimpänä parasympaattiseen hermostoon kuuluvana hermona, hän selvittää. Oireet voivat vaikuttaa kokonaisvaltaisesti elämän ja unen laatuun, sanoo Heikki Laatikainen. Se puhkeaa usein vauvaiässä. Reikikoulutuksesta vastaa Kyllikki Kakkonen, Reiki Master, luontaishoitaja, diplomi-aromaterapeutti, shiatsuterapeutti ja kalevalainen jäsenkorjaaja. Matkalla opit hoitamaan itseäsi Reikillä, japanilaista alkuperää olevalla luonnon hyvinvoinnin ja sisäisen kasvun menetelmällä ja saat koulutuksesta diplomin. Tavallisia oireita ovat ihon punoitus, kutina, kuivuus, karheus ja rikkoumat. Luvassa on: . – Kutina on monelle hankala ongelma, ja se vaivaa useimpia atoopikkoja öisinkin. Atooppinen ihottuma kuuluu allergisiin sairauksiin. Kroonisen ihotaudin taustalla ovat ihon rakenteelliset ominaisuudet sekä ihon immuunijärjestelmän häiriintynyt toiminta. Monimuotoiset syyt ja oireet Atooppisen ihottuman oireet voivat vaihdella lievistä vaikeisiin. Matkanjohtajana on yli 22 vuotta Kreetan matkoja vetänyt villiyrttikouluttaja, yrttiterapeutti, luontoyhteysohjaaja, FM Raija Kivimetsä. – Erääksi syyksi on esitetty kaupungistumista, mikä on vähentänyt mikrobialtistusta. Matkaoppaana toimii Kreetan ja kreetalaisen keittiön tuntija Sari Kissakivi. Laatikainen suosittelee lämpimästi henkiseen hyvinvointiin ja stressinhallintaan liittyviä harjoituksia. Unesta on paljon tutkimustietoa saatavilla. ?iloista yhdessäoloa. Käytännössä ihottumaa voi esiintyä missä tahansa vartalolla. Raapimisen seurauksena iho menee usein rikki. – Riittävä yöuni vaikuttaa edullisesti ihon kuntoon, stressinhallintaan, mielialaan ja moneen muuhun terveyteen liittyvään tekijään, korostaa Laatikainen. Iho voi ilmentää myös suoliston kuntoa ja reagoi stressiin. – Krooninen stressi voi lisätä riskiä atooppisen ihottuman syntymiseen. – Elimistön parasympaattista hermostoa, joka auttaa meitä palautumaan ja rauhoittumaan, on tärkeä aktivoida säännöllisesti voidaksemme hyvin. Aikuisilla ihottuma näkyy tavallisimmin kasvoissa, ylävartalossa, taipeissa ja käsissä. Olemme nykyisin vähemmän tekemisissä luonnon mikrobien kanssa, mikä on lisännyt monien allergisten sairauksien esiintyvyyttä, hän toteaa. LT. Laatikainen kertoo ihottumien taustalla olevan muutamia muitakin syitä. – 30.9.2023 IHANA HOITAVA MATKA IHANA HOITAVA MATKA KREETALLA KREETALLA Tutustu matkaohjelmaan ja varaa paikkasi nopeasti www.hortoilu.fi/hyvinvointimatkat Lähde ainutlaatuiselle ja voimauttavalle matkalle Spilin vuoristokylään syksyn lempeään lämpöön
Phyt´s -hoidot ja -tuotteet löydät näistä hoitoloista: PHYT’S -AURINKOLINJA KUUNTELEE LUONTOÄIDIN TOIVEITA! Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Hoitola Aleksandra Nevalainen Hotelli Kajaani Onnelantie 1 87100 KAJAANI 045 104 8034 www.hyvinvointipalvelut.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 Hoitola Luontainen Kauneus Santa-ahteentie 4 21530 Paimio 040 709 0320 Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 Phyt’s -aurinkotuotteet luomusertifioituja sisältävät fysikaalisen UV-suojan vaikutus alkaa heti levityksestä heijastavat auringonsäteet pois iholta eivät imeydy ihoon eivät sisällä petrokemian raaka-aineita, mikromuovia tai nanopartikkeleita vesistöystävällinen ovat biohajoavia ekologinen pakkaus Phyt’s-jälleenmyyjät: www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Turvallinen myös lapsille!
Pienikin määrä maitoproteiinia tuhoaa Sami Tallbergin immuniteettia. Seuraavana päivänä hän lähti samaisen hipin luokse keräämään lisää merikaalia. Teksti: Liisa Airaksinen – Villin luonnon ravinto on alkuperäisravintoamme. Yhdistyminen luonnon kanssa on tavallaan kliimaksi elämään, pohtii villiruokalähettiläs, ravintoloitsija ja kirjailija Sami Tallberg. Villiruoka on hänelle paitsi työtä, myös taidetta. – Noihin aikoihin olin ensimmäistä kertaa keittiömestarina. Ne loppuivat hetkessä, muistelee villiruokalähettiläs, ravintoloitsija ja kirjailija Tallberg. Tein siitä annoksia ruokalistalle. 82 Luontaisterveys K aksikymmentä vuotta sitten yhtenä toukokuisena päivänä Lontoossa eräs hippi tuli Sami Tallbergin pyörittämään ravintolaan tarjoamaan merikaalia. Työ on yhtä aikaa palkitsevaa ja äärimmäisen stressaavaa. Kuva: Polina Koroleva – Nokkosesta seuraava lehtikaali. – Se oli ensimmäinen villikasvien keruuretkeni. Maidoton ja viljaton ruokavalio pitää ravintoloitsijan vasta-ainehäiriön kurissa. Samalla oivalsin, että villikasvit, sienet, äyriäiset ja riista ovat minulle raaka-aineista kaikista mielenkiintoisimpia. Keittiössä ilmapiiri on hektinen, haastava ja kiireinen. Hurmaannuin aromaattisiin ja superherkullisiin villin luonnon antimiin. – Hetki oli havahduttava, kun tajusin, että merikaali on maailman jaloin vihannes
Siinä esitellään 122 kasvia. Uutta satoa saadaan taas elokuun alussa. Asuu Ruissalossa Turussa. • Syntynyt Helsingissä. – Minulle tärkeää, että pystyn tarjoamaan asiakkailleni samaa ruokaa, jota itsekin syön ja toisinpäin. Olen luonut kolme erilaista kalan kanssa tarjottavaa kastiketta: Sauce Tallberg, Sauce Petronella ja Sauce Andersson. Samin mielestä ruokakulttuuri on kehittynyt Suomessa räjähdysmäisesti kymmenen vuoden aikana. – Jos teen kalaruokaa, valmistamani kala ui kolmesti. Samin vuonna 2011 kirjoittamasta villiyrttikeittokirjasta on juuri ilmestynyt yhdestoista painos. Tavaramerkki vain tuli! Samin mielestä ruokavalio on jokaisen henkilökohtainen valinta. – Nokkosesta ja vuohenputkesta tulee useampi sato kasvukaudessa. Hän on tehnyt töitä biohakkereiden parissa reilut kymmenen vuotta ja toteuttanut ympäri maailmaa heidän erilaisia tilaisuuksiaan. Sami ei oikein innostu ajatuksesta, että villiyrttejä ruvettaisiin tuotteistamaan ja viemään ulkomaille, vaikka marjoja viedäänkin. Muutaman kilon painoinen järvikuha on Sami Tallbergin mukaan Suomen jaloin kala. Punikkitatit pitää kuitenkin muistaa kypsentää huolellisesti. Ensin vedessä, sitten voissa ja viimeksi viinissä. LT Ylistys Kemiönsaaren luonnolle Tämän kesän uutuus on Sami Tallbergin toukokuun alussa Söderlångvikin kartanomuseolle Kemiönsaarelle avaama ravintola. Kirjasta on tulossa tänä vuonna myös ruotsinja englanninkieliset versiot. – Sellainen siitä vain tuli. Samin ruokavalio on muotoutunut nykyiseen muotoonsa kahdesta syystä. Suomessa itselleni osuvaa ravintoa ovat lisäksi luonnonkalat ja riista. – Antauduin luonnon parantaville voimille. Tosin fiksu vientituote voisi olla luomani herkullinen villiyrtteihin pohjautuva lääkinnällinen tee, hän mietiskelee. – Sen maku, tekstuuri ja tyylikkyys vastaavat piikkikampelaa. Sami Tallberg • 46-vuotias. Uskon, että maidottomuus tulee olemaan seuraavana vuorossa. – Nykyään elämäntehtäväni ja intohimoni on villiravinto, sen kerääminen ja sen puolesta puhuminen sekä sen saloihin kouluttaminen. Nokkonen on ehdoton suosikkini. Yhteistyö Söderlångvikin kartanon kanssa on ollut fantastista. Toinen syy on se, että kahdeksan vuotta sitten Samin immuniteetti petti tyystin. Samalla se on luonnon kunnioittamista ja elämistä vuorovaikutuksessa sen kanssa. Olemme auki syyskuun loppuun asti. Ravintolassaan Sami ei käytä maitotuotteista muuta kuin voita kalaruoissa. Siksi luovuin kokonaan maitotuotteiden käytöstä, enkä ole niitä kaivannut. – Sieniruokien valmistus yksinkertaista. • Villiruokalähettiläs, ravintoloitsija ja kirjailija. Sienistä maukasta ruokaa vähällä vaivalla Sami Tallberg käyttää ruoanvalmistuksessa yli 80 erilaista sientä. – Omaksi ruokavaliokseni on valikoitunut monipuolinen ja vähähiilihydraattinen sekaruokavalio, jossa on tarpeeksi proteiineja ja rasvaa sekä ensiluokkaista kuitua. Syötäviä villivihanneksia hän kerää sen mukaan, mitä kullakin hetkellä on tarjolla. Jos maitoproteiinia tulee elimistööni, se rupeaa tuhoamaan immuniteettiani. – Meillä Suomessa on jotakin ainutlaatuista koko maailmassa, jokaisenoikeudet – varsinainen lottovoitto. Kuva: Liisa Valonen. Ne ovat mielestäni keskeinen syy siihen, ettei pidä ruveta ahnehtimaan ja tekemään villiyrteillä bisnestä, vaan pitää ne paikallisena erikoisuutena. Sen pohjaksi on kuitenkin syytä selvittää itselleen, mitä haluaa syödä, mikä sopii ja mitä oman terveytensä vuoksi kannattaa syödä. Lisäksi tarvitaan suolaa, pippuria ja öljyä tai voita sekä vaikkapa kallioimarretta ja persiljaa. Olemme yhdessä onnistuneet luomaan toimivan konseptin, ja asiakkaamme ovat tykänneet ravintolastamme tosi paljon. Kun tekee hyvää, saa siitä itsekin hyvää. Hän tykkää hienostuneen makuisista sienistä. Luontaisterveys 83 Villikasveja kerätessään Sami tunsi, miten luonnossa käyskentely vaikutti hyvällä tavalla hänen kehoonsa ja mieleensä. Myös musiikin kuuntelu ja tanssiminen ovat tärkeitä. Sienet pitää vain pannulla paistaa tai paahtaa. Sen myötä itseltänikin ovat jääneet pois sokerit ja viljat. • Elämän motto: Stay wild, stay weird, stay free. Koin kerran jopa kirjaimellisesti, kuinka kaiken mahdollistavan auringonvalon prisma heijastui virtaavan veden pinnalta suoraan sisimpääni. En ole mitenkään laskelmoinut, että teen tästä tavaramerkin. Samin mukaan käytännössä mitä tahansa luonnonkasveja voi hapattaa. Tervetuloa käymään! Sami Tallberg kutsuu. – Meidän kannattaa arvostaa jokaisenoikeuksiamme. Ilman maanomistajan lupa ei saa kerätä kasvien juuria, puiden oksia, mahlaa, sammalta eikä jäkälää, Sami muistuttaa. – Elokuun puolella voi ruveta keräämään juuria, joista paras on kallioimarteen juurakko, jonka pilkottujen juurien lisääminen esimerkiksi kanttarellikastikkeeseen antaa ruokaan uudenlaista moniulotteisuutta ja eloisuutta sekä korostaa kanttarellin omaa makua. – Niissä on tarjottu superterveellistä ruokaa, jonka raaka-ainepitoisuus ja terveellisyys on optimoitu. Maito on niin prosessoitua, ettei se kovin monelle sovi. Nokkonen on niin ravinteikas, monipuolinen ja herkullinen, että siitä olisi syytä tehdä seuraava lehtikaali. – Ravintolamme tarjonta on ylistys Kemiönsaaren ainutlaatuiselle luonnolle. Juuri näitä aineksia rasvaa lukuun ottamatta sisältävät villin luonnon kasvit, marjat ja sienet. Se on ihan samanlaista kuin jos valmistaisi laadukasta luonnon kalaa tai äyriäisiä. Hänestä niistä ruokaisimmat ovat nokkonen, vuohenputki ja maitohorsma. – Gluteenittomuudesta on tullut lähes normi. Samin ruokavalio on myös gluteeniton ja maidoton, koska viljat ja maito eivät sovi hänelle. Kuka tahansa voi missä tahansa mennä keräämään villin luonnon antimia, kunhan muistaa perussäännöt. Perheessä vaimo ja kaksi lasta. – Antioksidanttitesteissä selvisi, että minulla igg-vasta-ainehäiriö. Hän on rakentanut sen uudelleen ja pitää siitä nyt erinomaista huolta valitsemallaan ruokavaliolla. • Elämäni pyörii villiravinnon ja luontoyhteyden sekä lääkinnällisten kasvien parissa. Suosikkeja ovat kurttusieni, kultarousku, tapionherkkusieni, kuusenherkkusieni, leppärousku, vihertuoksumalikka, koppelokääpä ja punikkivahakas. – Sienissä on itsessään niin paljon makua ja tekstuuria, ettei niitä kannata lähteä ylityöstämään, Sami neuvoo
Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Mervi Hongiston arkisto. Hongisto pääsi ketoosiin helposti, kun taas toisille aineenvaihdunnan muutokseen kuluu aikaa. Leivän teko kuitenkin onnistuu ilman viljajauhoja. Oire hävisi uuden ruokavalioni myötä. Ketoruokaa airfryerilla Saunamamma Mervi Hongisto noudattaa ketogeenista ruokavaliota. Pääsin myös eroon turvotuksesta. Omassa ruokavaliossani kaikki kaalikasvit ovat keskeisellä sijalla. Enkä saa moraalista krapulaa porkkanoistakaan! Syön myös kotimaisia marjoja, ja laitan niitä pirtelöihin. Hän ei tavoittele enää tiukkaa ketoosia, eikä mittaile ketoaineita, mutta pitäytyy vähähiilihydraattisessa linjassa. Olen yliherkkä gluMervi Hongisto käyttää airfryeria päivittäin sekä ruoan lämmitykseen että valmistukseen, myös kesäaikaan asuntoautossa. Jos pyrkii ketoosiin, hiilihydraatteja on aluksi rajoitettava tunnontarkasti 20-50 grammaan päivässä. – Ketogeenisessä ruokavaliossa suositaan maan päällä kasvaneita kasveja, joita itsekin pääsääntöisesti käytän. 84 Luontaisterveys T urkulainen saunaterapeutti Mervi Hongisto on ollut ketogeenisellä ruokavaliolla viitisen vuotta. Vähähiilihydraattisuus on auttanut vatsan turvotukseen ja pudottanut painoa kymmenen kiloa. – Monet asiakkaani ovat kysyneet minulta, mitä ylipäänsä syön, jollen syö leipää. Hongisto oli myös kirjoittamassa viime vuonna ilmestynyttä kirjaa Keto Carnivore – Herkulliset reseptit ketogeeniseen ruokavalioon. Viljatonta leipää Mervi Hongisto syö itse tehtyä leipää, jossa viljat hän korvaa vähähiilihydraattisilla valmistusaineilla. – Ennen ketoruokavaliota rinnassani oli usein polttelun tuntua, vaikken olekaan koskaan kärsinyt närästyksestä. Myös energiani lisääntyi todella huomattavasti, mikä on hyvä asia, sillä arkeni on täynnä ’vauhtia ja vaarallisia tilanteita’, listaa Hongisto ketoilun hyötyjä. Syön kuitenkin sipulia, vaikka se on juurikasvi. Hoikistuin kymmenisen kiloa, ja siitä lähtien olen painanut alle 70 kiloa. Kun ruokavaliossa on päässyt pidemmälle ja siitä tulee osa elämää, ei jokaista suupalaa tarvitse Hongiston mukaan mittailla. Ketogeeninen ruokavalio perustuu hiilihydraattien minimoimiseen, jolloin keho oppii käyttämään energianlähteenään ketoaineita ja rasvaa sokerin sijaan. Kirjan kirjoittajat ovat ryhmä ketoilevia naisia
– Meillä on kaksi isoa saunaa, puilla lämmitettävä pihasauna ja infrapunasauna. Jos näemme kaikki hyvin tiukasti, elämä käy ahtaaksi, Hongisto korostaa. Luontaisterveys 85 teenille, ketoleivät ovat luontaisesti gluteenittomia. Lisäksi käytän K2-vitamiinia ja D-vitamiinia. Airfryer käyttää vähemmän energiaa ja valmistaa ruoan nopeammin kuin perinteinen uuni. – Suolan ja katajan lisäksi kylpyveteen sopii voimistava, vahvistava ja nesteitä poistava koivu. – Makaronilaatikkoa valmistetaan monissa kodeissa usein, koska lapset tykkäävät siitä. Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, joten käytän myös jodipitoista kelpiä. Otan pöydästä sitä, mikä minulle sopii, enkä julista omia ruokatottumuksiani. ,, Olen huolissani lasten runsaasta hiilihydraattien syönnistä. Jalkakylpyyn sitä voi käyttää teelusikallisen ja ammekylpyyn kolme ruokalusikallista. – Jalkakylpy onnistuu parhaiten lauteilla istuen. poisjohtavista kylvyistä, jotka ovat luonteeltaan puhdistavia. On sanottu, että ihminen on sitä, mitä hän syö. Kesäisin he asuvat asuntovaunussa Kirjalassa Paraisilla. Saunaa ennen tein yrittäjän töitä lasten parissa, hän selvittää. Mervi ja Esa Hongistolla on viisi lastenlasta ja yksi lastenlastenlapsi. Tämä vähän huolestuttaa minua. Iltaisin otan kalium-magnesium yhdistelmän, saan sillä rauhoittumaan levottomat jalat. Lohipala ei valmistu missään yhtä hyvin kuin airfryerissä. Varsinaisen aterian Hongisto syö kaksi kertaa päivässä. Kun Hongisto aikoinaan valmistui naturopaatiksi eli luontaisterveydenhoitajaksi, hän halusi myös sopivat tuotteet valikoimiinsa. – Jos kärsit vatsakivuista, voit laittaa kylmän kääreen vatsasi päälle samalla kun menet lauteille. Meillä on käytössä Emäksinen elämän suola, jonka luontaistuotteita valmistava Natura Media on tehnyt meitä varten. Hongisto aikoo kokeilla jopa kuusenkerkkien kokkaamista airfryerissä. – Pussiin on valmiiksi laitettu yksi desi auringonkukan ja seesaminsiemeniä, puoli desiä kurpitsansiemeniä ja hamppurouhetta, kaksi ruokalusikallista psylliumkuitua, kaksi teelusikallista leivinjauhetta, yksi teelusikallinen suolaa sekä yrttimausteita. Hongisto puhuu ns. Asiakkailtaan hän on saanut Saunamamma-kutsumanimen. – En halua olla hankala. Forum sauna perustettiin vuonna 1926. – Leipää valmistettaessa tarvitsee lisätä kuusi kananmunaa. Aamu alkaa pirtelöllä, jonka hän valmistaa itselleen ja miehelleen. Saunoakin jaksaa paremmin, kun jalat ovat viileässä. Ne ovat usein vatsavaivojenkin taustalla. Hongisto myöntää, että hän itsekin saattaa joskus tehdä makaronilaatikon lastenlapsille, mutta tekee sen aina ilman gluteenia. LT Saunaperinteen ylläpitäjä Saunaterapeutti Mervi Hongisto, 68, on pitänyt Turussa Forum saunaa vuosikymmenet. Vaihtoehtoisesti voit laittaa koko vartalon ympärille kylmän kääreen ja maata lauteilla tovin. Peltileivän tekemiseen tarvittavat ainekset hän on pussittanut valmiiksi myös asiakkailleen, jotka haluavat kokeilla vähähiilihydraattista leipää. Koivu sopii myös yrttiteeksi suolistoa rauhoittamaan. Ne tarjoillaan salaatin kera. Saan parikymmentä ihmistä mahtumaan kerralla turvesaunaan. Useimmat ruoat voidaan kypsentää airfryerilla. Hän ei niuhota turhaan, mutta kuitenkin pitää järkevän linjan. Pariskunnan koti on Forum saunan yläkerrassa Turussa Kupittaalla. Muina päivinä teen saunaterapiahoitoja tilauksesta. Aamulla pariskunta ottaa ravintolisänsä ja juo kahvinsa. Paistoaika on 20-30 minuuttia 200 asteessa. Sen jälkeen taikina laitetaan pellille ja uuniin. Olemme kouluttaneet saunaterapeutteja kollegani Merja Pihlajamäen kanssa yli 18 vuotta, Hongisto kertoo. Hongisto haluaa säilyttää syömisen ilon. Haastattelupäivänä hän on ottanut pakastimesta pihvit, jotka menevät illalla airfryeriin. – Suolavesi poistaa kehosta kuona-aineita osmoosin avulla. Siitä hyötyvät myös munuaiset. Vaikutus on aivan mahtava, hän vakuuttaa. – Olen huolissani siitä, että niin monet ihmiset syövät valtavat määrät turhia hiilihydraatteja pastasta riisiin ja perunaan sekä paljon sokeripitoisia herkkuja. Niinpä hän perusti saunapuodin, jossa on valikoima terveystuotteita. Ravintolisiä hän käyttää vuodenaikojen mukaan. Leivät Hongisto kypsentää airfryerissä tai uunissa. Päivällä he saattavat juoda yrttiteetä. Lohi säilyy kosteana ja mehevänä. Minä aloitin toimintani saunassa elokuussa 1988. Useimmiten Hongisto tekee kahdenlaista leipää. Perusravintoa arjen voimaksi Mervi Hongisto kertoo nauttivansa tavallista perusravintoa. – Kesällä käytän Suncarotenia suojaamaan auringon haittavaikutuksilta. Kylässä tai juhlissa Hongisto ei nirsoile oman ruokavalionsa vuoksi. Myös suolaa kannattaa hyödyntää sekä kääreissä että jalkakylvyissä. Vaihtoehtoisesti hän tekee leipänsä erilaisista pähkinäjauhoista ja siemenistä. – En mittaile mitään, vaan laitan summittaisen määrän raaka-aineita pirtelöön – mitä milloinkin keittiöstä löytyy. Airfryer on kiertoilmakypsennin, jota voi verrata pieneen uuniin. Sillä voi kokata pihvejä, kalaa, pitsaa, leipää ja kakkuja. Joskus hän laittaa leipätaikinan muffinssivuokiin. Parasta airfryerilla Kokkailussa Hongisto hyödyntää airfryeria. Toisessa on raaka-aineina pääasiassa kanamunaa, juustoraastetta ja kuitua. Pirtelö valmistuu esimerkiksi marjoista, kuiduista, proteiinista, kollageenista, piimästä tai jogurtista. Myös jalkojen kautta voi hoitaa itseään. Ruoka-annokseen kuuluu yleensä lihaa tai kalaa sekä kasviksia. ,,. Meidän sukuumme se tuli isäni suvun puolelta vuonna 1965. Rentouttava saunahetki vatsakipuun Mervi Hongisto neuvoo laittamaan kylmään veteen eteerisen katajaöljyn tippoja ja upottamaan sinne esimerkiksi pyyheliinan tai vaikkapa vanhan pussilakanan. – Forum sauna on Turun ainoa yleinen sauna ja Suomen toiseksi vanhin. – Ajattelin kierittää kerkät kananmuna-kuituseoksessa ja kypsentää ne airfryerissä vähän samaan tapaan kuin isot katkaravut. Jalkakylpyyn voi laittaa tarkoitukseen sopivat yrtit. Rypsiä tai rapsia hän ei käytä lainkaan. Olen toiminut yrittäjänä jo lähes 49 vuotta. Hänen rasvavalikoimansa koostuu luonnollisista rasvoista, kuten voista, oliivi-, kookosja pähkinäöljyistä. Saunaperinteen eteenpäin vieminen on Hongiston tärkein työmotivaation lähde. – Kaikkein eniten ihminen on sitä, mitä hän ajattelee. Perjantaina Forumissa on yleinen sauna. – Keitän laitteessa kananmunat ja valmistan lehtikaalisipsit. Välillä mennään rasvakahvilla, välillä ilman rasvaa. Rasvaa ei tarvita ja paistolämpötilaa voi säätää. Pussillisesta saa noin 25 leipäpalaa. Kataja on Hongiston mukaan kaikista puhdistavin Suomen kasveista
Sillä on olennainen rooli endokannabinoidijärjestelmässä sekä PPAR-alfa -polun aktivoimisessa, hän sanoo. 86 Luontaisterveys K etogeenisessa ruokavaliossa mennään askel vähähiilihydraattista ruokavaliota pidemmälle, ja hiilihydraatteja rajoitetaan 20 grammaan päivässä. Se osallistuu osaltaan myös glukoosivaihduntaan. Siten PEA:lla voi PEA avuksi rasvanpolttoon Voimapavuksi kutsutun palmitoyylietanoliamidin eli PEA:n lisäravinnekäyttö saattaa tehostaa etenkin ketoosiin eli rasvanpolttotilaan pääsemistä. Mikä on PEA. – Kun mitokondriot toimivat tehokkaammin, ne polttavat rasvahappoja tehokkaammin. PPAR-alfa -polkuun, joka on voimakas aineenvaihdunnan säätelijä sekä immuunipuolustuksen moduloija. Lupaus Health toimii nykyisin koulutusyrityksenä. Pöntynen kertoo, että kyseessä on elimistön itse tuottama palmitoyylietanoliamidi. Monet ihmiset pääsevät ketoosiin helposti muutamassa päivässä, mutta joillakin ketoosiin pääsy ei tunnu onnistuvan millään. Kun hiilihydraatit ovat minimissään, elimistö alkaa käyttää energiana rasvaa ja ketoaineita. – Kehomme tuottamalla PEA-rasvahappojohdoksella on monia vaikutusmekanismeja elimistössämme. Energia loppuu, eikä rasvanpoltto käynnisty. PPAR-alfa -polkua aktivoimalla saamme aktivoitua rasvanpolttoa ja rasvan hyödyntämistä, Pöntynen selvittää. Ketoaineet syntyvät rasvahapoista, ja ketoosissa päästään rasvanpolttotilaan. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay Kehon tuottama PEA-rasvahappojohdos vaikuttaa ns. – Tehostuneen aineenvaihdunnan ansiosta rasvahapot lähtevät paremmin rasvakudoksesta, ne kulkevat tehokkaammin verenkierrossa ja pääsevät soluihin. PEA-lisäravinne valmistetaan synteettisesti rasvahapoista. Mitokondriot tuottavat myös lämpöä. Rasvahappoja tarvitaan mitokondrioissa eli solujen voimalaitoksissa. PEA-ravintolisäkuuri saattaa olla hyödyllinen, sillä se voi nopeuttaa ketoosiin pääsyä, kertoo Lupaus Health lääkäriaseman perustajalääkäri Ville Pöntynen. – PPAR-alfa -polku säätelee energiaja rasva-aineenvaihduntaa. Ne vastaavat solun energia-aineenvaihdunnasta eli polttavat ravintoa energiaksi ja solujen rakennusaineiksi eli ATP:ksi. – Ketoaineiden tuotannon aktivoituminen edellyttää ns. Mitokondrioita on joka puolella elimistöä, kuten lihaksissa ja aivoissa. Lisäravinteena otettu PEA voi helpottaa ketoosiin pääsyä.. Rasvanpoltto aktiiviseksi Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavan kannalta merkityksellistä Pöntysen mukaan on PEA:n rooli PPAR-alfa -polun aktivoimisessa. PPAR-alfa -polun aktivoitumista. Sen tuotanto saattaa kuitenkin heikentyä esimerkiksi iän, kroonisen stressin tai sairauden myötä
PEA:lla on maitohormonia eli prolaktiinia laskevia vaikutuksia, joten PEA:n käytöstä tulee neuvotella lääkärin kanssa raskauden ja imetyksen aikana. – Uskon, että kilpirauhasvaivoista kärsivillä on usein häiriöitä endokannabinoidijärjestelmän toiminnassa ja PPAR alfa -polun hyödyntämisessä, toteaa Pöntynen. Pöntynen sanoo kokeneensa tämän omassakin elämässään. PEA:n vaikutuksia migreeniin tutkitaan parhaillaan. – Jos akuutti stressi pääsee pitkittymään, syntyy krooninen stressi. Hän kuitenkin huomauttaa, että PEA ei ole kilpirauhashormoni. Rinnalle sopii myös laktoferriini, jolla on samankaltaisia vaikutuksia. PEA on kuitenkin kehon oma aine, eikä sitä varten tarvita reseptiä nyt, kun sitä on saatavana ravintolisänä. PEA:ta tuotetaan erityisesti stressitilanteissa. Ravintolisänä otetun PEA:n vaikutusaika on melko lyhyt. Pöntynen rohkaisee ainakin kokeilemaan PEA-ravintolisää ketogeenisen ruokavalion aluksi. Se voi osaltaan tukea terveyttä parantamalla endokannabinoidijärjestelmän ja PPAR-alfa -polun toimintoja. – PEA:lla on lääkekannabiksen kaltaisia vaikutuksia. Kapseli kannattaa ottaa sekä illalla että aamulla. Endokannabinoidit syntyvät omega-6 ryhmän arakidonihapoista (AA). – Psyykkiset vaikutukset ulottuvat myös ahdistuksen ja levottomuuden lieventymiseen sekä levollisuuden lisääntymiseen, hän lisää. Kroonisissa terveysongelmissa tarvitaan kuitenkin muutakin apua. Kipua ja tulehdusta vastaan Endokannabinoidijärjestelmä vaikuttaa keskushermostossa, jossa myös kipu aistitaan. Aika näyttää, löydetäänkö yhteys PEA:n ja kilpirauhasen toiminnan välillä – ovathan painon nousu ja aineenvaihdunnan ovat myös kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. – Endokannabinoidijärjestelmä osallistuu muun muassa motoristen ja kognitiivisten toimintojen säätelyyn, mielihyväkokemuksen kehittymiseen sekä immuunijärjestelmän toimintaan, listaa Pöntynen. PEA:n vaikutuksesta endokannabinoidijärjestelmä aktivoituu stressitilanteissa hidastamaan ja jarruttamaan stressin kielteisiä vaikutuksia. PEA tukee myös harjoitteluaikana lihasmassan tuottamista eli lihasanaboliaa sekä samalla vähentää lihaskataboliaa ja nopeuttaa palautumista. – Tutkimuksia PEA:sta on tehty esimerkiksi nivelrikkokipujen lievittämisessä. Aamulla otettuna se tuo rauhallisuutta ja levollisuutta, muttei vie toimintakykyä. Pintaepiteelin uudistumisen vuoksi PEA:ta voi käyttää suolisto-ongelmiin. kipuihin, samoin endometrioosikipuihin, sanoo Pöntynen. Lääkekannabiksenkin vaikutukset välittyvät endokannabinoidijärjestelmän kautta. – Endokannabinoidijärjestelmä on ihmisen sisäänrakennettu ohjausjärjestelmä, joka toimii paljolti keskushermostossa ja aivoissa. Siten PEA voi olla hyvä apu ylipäänsä tuki– ja liikuntaelimistön kipuihin. Vaikutukset ulottuvat koko kehoon. PEA voi siten olla hyvä ravintolisä myös kivun lievittämisessä. Yhteys kilpirauhaseen. PEA:lla on myös edellä mainittuja aineenvaihdunnallisia vaikutuksia, joita taas lääkekannabiksella ei ole. – Vuotavan suolen oireyhtymään ja siihen liittyviin ruokayliherkkyyksiin PEA voi olla hyvä lisä. PEA:n ruokaperäisiä lähteitä ovat esimerkiksi munankeltuainen, soijatuotteet, maapähkinät ja sinimailasen idut.. Lisää myös treeniä ja huolehdi palautumisajasta, hän kannustaa. LT – PEA tehostaa rasvahappojen aineenvaihduntaa sekä rasvan kuljetusta mitokondrioihin ja siten rasvanpolttoa ja rasvan hyödyntämistä elimistössä, kertoo lääkäri Ville Pöntynen. Myös Marevan-lääkityksen yhteydessä on hyvä sopia PEA-kokeilusta oman lääkärin kanssa. Luontaisterveys 87 olla edullisia vaikutuksia myös lämmön säätelyyn. – Jos huomaat ravintolisän käytön myötä aineenvaihdunnassasi myönteisiä muutoksia, silloin tiedät, että elimistösi PPAR-alfa -polulla on ongelmia. Tuotto lisääntyy stressissä Toinen PEA:n tärkeä rooli on endokannabinoidijärjestelmässä. Kaiken kaikkiaan tutkimukset viittaavat kognitiivisiin hyötyihin, aivoterveyttä suojaaviin vaikutuksiin sekä muistitoimintojen parantumiseen, Pöntynen kiteyttää. – Lisäravinnetta kannattaa kokeilla myös fibromyalgiaan ja muihin epämääräisiin kiputiloihin. Pöntynen kertoo, että tutkimusten mukaan PEA auttaa mahasuolikanavan ja ohutsuolen pintaepiteeliä uudistavasti. Tulokset näyttävät lupaavilta. Siten stressitilassakin PEA-voimapavusta voi olla hyötyä. Se saattaa sopia vatsakalvon, kohdun ja suolistoon alueen PEA parantaa unta myös parasympaattisen hermoston kautta. Alkuvaiheessa PEA:n tuotanto nousee, mutta jossain vaiheessa tuotanto heikentyy. – Illalla otettuna PEA parantaa unta
Vietä siestaa, kun aurinko on kuumimmillaan. Toisaalta ruusufinni, akne ja herpes saattavat riehaantua auringon vaikutuksesta. Monet lääkkeet herkistävät kehoa ja ihoa auringonvalon vaikutuksesta. Siksi on huolehdittava riittävästä nesteytyksestä. Valmista Aurinko hoitaa ihoa ja mieltä Vielä on kesää jäljellä, ja vallankin jos olet lähdössä loppukesästä etelänlomalle, niin tässäpä vinkkejäni aurinkoon. Tämä on pigmentti, joka tekee ihon kauniin ruskeaksi, suojaa palamiselta, ja toisaalta se kiihdyttää vasta-aineiden muodostumista tartuntatauteja vastaan. Myös mehukkaat hedelmät toimivat janon laannuttamisessa. Auringon vaikutus iholle herkistää aistejamme niin, että sekä kuulemme että näemme paremmin, kun olemme latautuneet auringon valossa. Tällaisia ovat esimerkiksi psoriasis ja nokkosihottuma. Parhaat juomat kuumalla säällä ovat lämpimiä. Aurinko antaa meille paremman vastustuskyvyn esimerkiksi hengityselinten sairauksia ja jopa tuberkuloosia vastaan. Aiemmin pieniä lapsia ja tuberkuloosia sairastavia hoidettiin auringonvalolla. Myös äkkinäinen liian kylmän veden juominen kuumuutta helpottamaan voi olla haitallista. Kauneus ja hyvinvointi riippuvat suuresti yleisvoinnista ja elimistön joustokyvystä. Auringon säteily lisää ihon jännitteitä ja kohottaa hermojärjestelmän volttilukua, jolloin ihmisen vitaliteetti eli elinvoima kasvaa. Janoa ei pidä sammuttaa makeilla juomilla. Silloin saamme myös terveellisiä ilmakylpyä. Iho juo vettä. Suolaa ja saunaan! Jos olet polttanut ihosi auringossa tai muulla tavalla, P. Auringonsäteiden ultravioletti valo muuttaa kehossa olevan ergosterinin D-vitamiiniksi. Viat voivat muuttua akuuteiksi ja aiheuttaa vakavia, jopa hengenvaarallisia oireita. Älä peitä ihoa huokosia tukkivilla aurinkoöljyillä tai voiteilla. Kokeilepa vaikka saunassa! Määrätyllä aaltopituudella auringonsäteet, varsinkin vuorilla ja meren äärellä muuttavat tyrosinin ruskeaksi väriaineeksi. Teksti: Eila Hellgrén. Nenän kautta hengittäminen on järkevää, olitpa sitten kuumassa tai kylmässä. Samalla ulkonäkömme ja tunne-elämämme muuttuvat terveemmäksi ja näytämme kauniimmilta. Älä kuivaa ihoa, vaan anna sen kuivua auringossa. Jentschuran MeineBase-mineraalisuolahaude lieventää palovammoja ja vähentää kipuja. Auringonvalosta on hyötyä myös moniin ihosairauksiin. Auringossa makaamisen sijasta tulisi olla mieluummin liikkeellä, puolittain varjossa. Kun otat aurinkoa, käy aina välillä suihkussa tai meritai järvivedessä. Päivälepo on kaikille suositeltava terveysteko. Hengitä aurinkoa! Nenässämme on hienot ilmastointilaitteet, jotka talvella lämmittävät ja kesällä viilentävät sisään hengitettyä ilmaa. Jentschuran 7x7 Yrttijuomaa termospulloon, kun lähdet rannalle tai puutarhaan rentoutumaan. Ne eivät poista janoa, vaan päinvastoin lisäävät sitä. 88 Luontaisterveys A uringossakin ihon ja huokosten tulee saada toimia ja hengittää. Tulehtuneita kohtia, suonikohjuja tai märkäpesäkkeitä ei pitäisi paistattaa auringossa ollenkaan. Myös jääkylmät juomat ovat haitallisia, sillä ne voivat jopa aiheuttaa katarria tai kylmettymistä. Hikoilun myötä poistuneet hivenaineetkin saa täydennettyä kyseisellä yrttijuomalla. Valon vaikutus parantaa niitä. Pakkaa esimerkiksi P. Auringossa, kuumalla ja tuulisella säällä keho haihduttaa kosteutta
Valmista ateriaksi monipuolisesti vihanneksia, juureksia ja nauti marjojen raikkaasta mausta. Mineraalisuolaa voi käyttää kylpynä, hauteita ja sellaisenaan hieroa ihoa, saunomisen yhteydessä tai suihkussa. Pistely on hetken sietämätöntä, mutta laantuu pian. Ylimääräiset suolat huuhtoutuvat pulahtamalla pikaisesti veteen. MeineBase on luonnosta peräisin, eikä se vahingoita vesistöjä. P. MeineBase-mineraalisuola sopii kaikkiin palovammoihin. P.Jentschura on johtava emäksisten ja korkealaatuisten, luonnonmukaisten tuotteiden kehittäjä. haude: Kasta pyyhe tai sideharsokangas veteen, johon on liuotettu MeineBase-mineraalisuolaa yksi teelusikallinen litraan vettä. Se on niin sanottu kuivaöljy, joka uudistaa soluja ja vähentää selluliittia sekä raskausarpia. Jentschuran MiraVera-happisuihke häivyttää paitsi hyttysten pistojen kutinan, mutta myös parantaa nirhaumat ja puhdistaa pienet haavat turvallisesti. Auringossa olon jälkeen kannattaa muistaa käsitellä myös herkästi kuivuvat silmänympärystöt. Muistathan, että marjojen flavonoidit saat hyödynnettyä, kun syöt marjat sellaisinaan, eikä puristettuina mehuiksi. Mehukkaat hedelmät ovat maukkaita janon sammuttajia. MeineBase-mineraalisuola sopii erinomaisesti myös couperosa-iholle, jossa hiussuonet näkyvät punoittavina ja ohuina. MeineBase ei kuivata ihoa, mutta poistaa ylimääräiset happokertymät ja kuolleet solut iholta. LT. Purista pyyhe niin, ettei siitä enää tipu vettä. Anna vaikuttaa. Suolan käytöllä vältetään ihoon syntyvät rakkulat ja hilseily. Uudistava, arpia häivyttävä Centella Care -voide löytyy Eila Hellgren-sarjasta. akne, psoriasis, atooppinen iho sekä ihottumat Alkuperäinen, emäksinen MeineBase-mineraalisuola Sataprosenttinen luonnontuote. Elintarvikkeet ovat gluteenittomia, laktoosittomia ja sokerittomia. ,, Hiuspohjan hoito Nenähuuhtelut Suuhygienia Kasvojenpesu ja kuorinta Deodoranttina Intiimihygienia Selluliitti Hauteet Syylät ja kovettumat Kylvyt (istuma-, jalka-, käsija kokovartalo) Ihonhoitoon mm. Anna ihon kuivua itsekseen. Emästä ruokavalioon Liikunnan lisääminen tuo paljon hyötyjä kuntoon ja aineenvaihduntaan. Luontaisterveys 89 ,, Päivälepo on kaikille suositeltava terveysteko. P.Jentschuran harjavalikoimassa on erilaisia harjoja, joista löytyy sopiva harjattavan kehon alueen ja yksilöllisen ihon herkkyyden mukaan. Suolan voi myös antaa vaikuttaa sellaisenaan veden kanssa. Järvitai merivedessä uinnin jälkeen suolahieronta on helppo toteuttaa. Se sisältää ihon rakennetta korjaavaa Centella asiatica -uutetta, jolla on myös anti-psoriaattinen ja antibakteerinen vaikutus. MeineBase-mineraalisuola, MiraVera-happisuihke ja 7x7 Yrttijuoma ovat jo itsessään emäksisiä. Levitä haude palaneelle iholle. Ei väriaineita, ei hajusteita, ei säilöntäaineita. Pienikin lisäys tuntuu ja näkyy. Mitä jos kokeilisit siirtyä emäksiseen ruokavalioon. 010 320 8041 office@eh-import.fi www.eh-import.fi C M Y CM MY CY CMY K EH_2023_PJentschura_91x127_3mm_bleed_002.pdf 1 16.6.2023 13.03.46 Artikkelissa mainittuja tuotteita voi ostaa ja tiedustella Eila Hellgren ihonhoitoklinikoilta (www.eilahellgren), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista, apteekeista tai verkkokaupoista. Artikkelin kirjoittaja, luontaisen kauneuden ja terveyden pitkän linjan yrittäjä Eila Hellgrén on hoitanut asiakkaitansa kokonaisvaltaisin menetelmin 1960-luvun alusta saakka. Älä käytä suolahuuhtelun jälkeen kosteusvoiteita. Mineraalisuolasta jää ohut, suojaava kalvo iholle. Hiero MeineBase-mineraalisuolaa kostealle iholle ja anna vaikuttaa. Jos iho tuntuu kuitenkin tarvitsevan kosteutta, käytä yöksi aromaattista Aromelia Rejuv`-öljyä. Muistathan puhdistaa kasvosi ennen saunomista, etteivät mahdolliset rasvat ja öljyt tuki ihoa. Suolaa hierotaan silloin kostealle iholle. Polttelu lakkaa yleensä nopeasti ja iho palautuu normaaliksi
Parhaimmillaan jopa tulehduksellinen verenvuoto voi rauhoittua. Prosessin ansiosta huuhde ei ole niin hapanta kuten puolukkamehu, vaan maku on raikas ja luonnonmukainen. Tuoteuutiset. 90 Luontaisterveys P ii on hapen jälkeen yleisin alkuaine. Se hoitaa niin kuivan suun ongelmia kuin sitoo epäpuhtauksia suusta. – Ihmiskehon solut uusiutuvat noin kolmessa kuukaudessa, joten se on hyvä nyrkkisääntö kuuriluontoiseen käyttöön. Kehossa pii osallistuu kollageenin valmistukseen. Piihappoa on tutkittu vuosikymmeniä, ja sen vaikutukset ovat herättäneet laajaa kiinnostusta. Puolukalla on todettu olevan myös syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Jos kärsii vatsatai suolisto-ongelmista, kannustaa Stenroos käyttämään piihappogeeliä ruokalusikallisen verran useita kertoja päivässä niin kauan, kunnes oireet ovat rauhoittuneet. – Se reagoi vatsahappojen kanssa ja sitoo haitallisia aineita. Kotimaisessa puolukassa on runsaasti mahdollisuuksia myös suun terveydeksi, Birgit Stenroos iloitsee metsiemme antioksidanttiaarteesta. Esimerkiksi jo vuonna 1972 tutkittiin piihapon vaikutusta ennenaikaiseen vanhenemiseen. Kyse ei kuitenkaan ole mistään muovikalvosta, joka estäisi ravintoaineiden tai lääkkeiden imeytymisen, hän tarkentaa. Piin ohella toinen erityisesti suun terveyteen vaikuttava luottotuote on Stenroosin mukaan fermentoitu puolukkasuuhuuhde. Biomedin puolukkasuuhuuhde tukee suun tervettä mikrobistoa ja lisää syljen eritystä. Piitä sisältävän ravintolisän avulla voikin vahvistaa esimerkiksi ihon, hiusten, nivelien ja rustojen kuntoa. Yksi mielenkiintoinen seikka on myös, miten hyvin piihappogeelin toimii eläimille. Myyntipäällikkö Birgit Stenroos kertoo, että Biomedillä on ollut jo parikymmentä vuotta valikoimassa piihappogeeli, joka on nestemäinen, vuorikristallista Suomessa valmistettu tuote. Huuhde sopii myös jatkuvaan käyttöön, jolloin sitä käytetään kerran päivässä. – Valmiste on turvallinen pienillekin vauvoille ja voi auttaa refluksista koliikkiin. – Esimerkiksi vauvojen suusammakseen puolukka on tehokas. Myös ärtyvän suolen oireisiin, ilmavaivoihin ja turvotuksiin, tuloksia voi saada jo parissa päivässä, Stenroos kertoo. Puolukkasuuhuuhde tukee suun tervettä mikrobistoa ja lisää syljen eritystä ja siten ennaltaehkäisee suun terveyden ongelmia. Yleisin syy, miksi piihappogeeliä käytetään, on närästys, Stenroos paljastaa. – Valmistusprosessi on hidas ja siihen menee kaksi kuukautta. – Valmiste on turvallinen, eikä sen käytöstä tunneta haittavaikutuksia. Yleensä tuloksia näkyy viimeistään viikossa. Myöhemmin on tutkittu piihapon käyttöä esimerkiksi osteoporoosin ennaltaehkäisyssä. Piihappogeelistä on saatu palautetta myös vauvojen hoidossa. – Piihappoa purskutellaan suussa, jolloin se tulee könttimäiseksi ja lopuksi sylkäistään pois, Stenroos kuvaa. Sitä on luonnossa kaikkialla. – Jos on ienverenvuotoa ja tulehdusta, voi se rauhoittua jo muutamassa päivässä, Stenroos iloitsee. Lisäksi se auttaa tehokkaasti suun hiivaongelmiin. – Käymismenetelmällä valmistettu suuhuuhde on mainio esimerkiksi, jos on taipumusta hampaiden reikiintymiseen tai on ientulehdusta tai kuivan suun ongelmaa. Suuhuuhteen sokeripitoisuus saadaan fermentoimalla matalaksi ja vaikka ainesosat ovat yksinkertaiset, Stenroos korostaa, että kyse ei ole samasta asiasta kuin puolukkamehu. – Positiivisia käyttäjäkokemuksia on kertynyt paljon niin kuuriluonteisesta kuin jatkuvasta ylläpitokäytöstä. – Jos koiralla on vatsa huonossa kunnossa, saadaan parissa päivässä tuloksia, Stenroos iloitsee. Se tekee ikään kuin laastarin tulehtuneisiin kohtiin. Biomedin piihappogeeli on liukoisessa muodossa, elimistön tehokkaasti käytettävissä ja muodostaa limakalvojen pinnalle myötäilevän kalvon. Stenroos kertoo, että mikäli kärsii erilaisista suun terveyshaasteista, voi puolukkasuuhuuhdetta käyttää kahden viikon kuurina kaksi kertaa päivässä. Toisaalta valmistetta voi käyttää myös vain tarvittaessa, esimerkiksi jos alkaa närästää ja avun voi saada välittömästikin. Kun tilanne on rauhoittunut, on hyvä ylläpitoannos 2-3 ruokalusikallista päivässä. – Puolukka sisältää runsaasti esimerkiksi polyfenoleja, vitamiineja ja antioksidantteja. – Huuhde on tarkoitettu purskuteltavaksi ja pois sylkäistäväksi, mutta ei ole myöskään vaarallista, jos sen nielaisee. Suuhuuhde valmistetaan Tampereella suomalaisista puolukoista. LT – Suun terveys liittyy koko kehon terveyteen, joten siitä kannattaa huolehtia. Pii toimii myös suun hoidossa. – Rinnalla toki kulkee ruokavaliohoito, hyvät probiootit sekä kuitulisät. Pii ja puolukka terveyden tukena Piihappogeeli suojaa limakalvoja ja auttaa siten esimerkiksi erilaisissa ruoansulatuskanavan ongelmissa
Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde. Ota ashwagandha avuksi! Harmonia KSM66-ashwagandha parantaa tutkitusti kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. Mahduta jokaiseen päivään ripaus iloa! Vaikka aikaisemmin arkesi olisikin ollut suorituskeskeistä puurtamista, voit tällä kertaa rakentaa arkesi toisin. Tämä selkeyttää mieltä ja vahvistaa hallinnan tunnetta. Luontaisterveys 91 Metsän hyvinvointivaikutukset ovat lukuisat: hermosto rauhoittuu, sydämen syke tasoittuu, verenpaine laskee, kunto kasvaa ja metsämikrobit auttavat tasapainottamaan immuniteettia. Lempeä paluu arkeen Suunnittele ja priorisoi! Listaa ylös tulevat tehtävät ja aseta ne tärkeysjärjestykseen. Palaa arkeen armollisella asenteella. Huolihetken avulla saa kevennetyksi mielen kuormitusta. Muista hengittää! Syvähengityksellä ryyditetyt minitauot auttavat suojaamaan ylikuormittumiselta myös hektisen arjen tiimellyksessä. Koko perheelle sopiva Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. Vaali hyvää unta, syö terveellisesti, liiku itseäsi ilahduttavalla tavalla ja tee joka päivä jotain, josta tulet hyvälle tuulelle. Samalla tulee raivanneeksi esteitä pois nukahtamisenkin tieltä. Huolehdi itsestäsi! Pidä kiinni iloa ja hyvää oloa lisäävistä rutiineista. Aloita hitaasti ja anna itsesi sopeutua rutiineihin. Muista myös tukija liikunt aelinten hyvinv ointi. Vin kit: Jo ha nn a Ko skin en Omegat helposti koko perheelle! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Omegat 3-6-7-9 Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Arkeen palaamista helpottaa myös se, että KSM66 auttaa rentoutumaan, nukahtamaan ja ylläpitämään sekä henkistä että fyysistä kapasiteettia. Huolihetki on murheita varten! Mieltä vaivaavien asioiden vatvomiselle voi sopia tietyn ajan illasta ja tuon huolihetken aikana päivän aikana mieleen tupsahdelleet asiat käydään läpi. Kesäloman jälkeen keho ja mieli tarvitsevaa tovin tottuakseen arjen vaatimuksiin. Pidä huolta tasapainosta työn ja vapaa-ajan välillä! Muista ottaa riittävästi aikaa rentoutumiseen ja palautumiseen. Aloita verkkaisesti! Hiljaa hyvä tulee. Huomaa pienet hyvät asiat! Kun keskityt joka päivä pienten hyvien asioiden havainnointiin, huomaat pian, että hyvän määrä elämässäsi lisääntyy kuin itsestään. Hyvään keskittymiseen voi ammentaa apua esimerkiksi kiitollisuuspäiväkirjan pitämisestä ja jokailtaisesta kiitollisuustuokiosta. – luusto , lihakse t ja nivelet !
92 Luontaisterveys V atsan ja koko kehomme hyvinvoinnista, mukaan lukien vastustuskyky ja mieli, vastaa valtava määrä mikrobeja, joista valtaosa on bakteereja. Suoliston mikrobisto koostuu valtaosin erilaisista bakteereista, mutta myös pieneltä osin viruksista ja sienistä. Huonoja pöpöjä voi saada matkaillessa tai liian pitkään lämpimässä olleista ruoista, esimerkiksi grilliruoista tai juhlien ulkokattauksesta. Maitohappobakteerien terveysvaikutusten on osoitettu olevan kantakohtaisia eli niiden harkituilla yhdistelmillä voidaan saavuttaa monipuolisemmat Elimistön puolustusvoimat Ruokavalio ja hyvät maitohappobakteerit auttavat muokkaamaan suolistomikrobistoa. – Suoliston limakalvon uusiutumisen mahdollistaminen. Sokeri ja prosessoitu liha heikentävät bakteerikantaa, kun taas kasvikset ja marjat vahvistavat sitä. – Lääkeaineiden ja muiden synteettisten yhdisteiden metabolia. Mikrobiston lajikirjoon vaikuttaa perimä, mutta myös sellaiset seikat, joihin voimme itse vaikuttaa. Hyvän mikrobiston terveyttä edistäviä tehtäviä ovat muun muassa: – Kehon immuunijärjestelmän normaalin kehityksen ja toiminnan mahdollistaminen. Jo vuosia on tiedetty, että hoikilla on monipuolisempi suolistobakteeristo kuin lihavilla. Monien sairauksien taustalla Monilla immuunipuolustuksen heikkouteen tai häiriöihin liittyvillä sairauksilla on havaittu yhteyksiä suoliston epäedulliseen mikrobikoostumukseen. Tuoteuutiset. – Sulamattomien ravintoaineiden pilkkominen. Tutkimukset jatkuvat siitä, voitaisiinko ihmistenkin ylipainoa hoitaa mikrobistoa muokkaamalla. Niitä on arvioitu olevan noin 1,5 kiloa tai 100 biljoonaa, eli kymmenen kertaa enemmän kuin ihmisellä on omia soluja. Suolistomikrobisto on ihmisen puolustusjärjestelmän ja aineenvaihdunnan kannalta niin tärkeä, että Ravitsemusterveys-kirjan mukaan sitä voidaan pitää omana, keskeisenä metaboloivana ja erittävänä elimenään. – Suoliston terveen rakenteen, esimerkiksi suolinukan ylläpitäminen. Maitohappobakteerit ovat nimensä mukaisesti bakteereita, jotka tuottavat maitohappoa suolistossa ja siten laskevat suoliston pH:ta. Suolistomikrobiston koostumukseen voi itsekin vaikuttaa monilla tavoilla, vaikka perimällä on siihen myös iso osuutensa. – Kolonisaatioresistenssin ylläpito eli kyky estää uusien, haitallisten mikrobien vakiintumista suolistoon. Erilaisia bakteerilajeja on arvioitu olevan 1000-2000. Terveellinen ja kuitupitoinen ruokavalio on terveen mikrobiston perusta. Mikrobeista osa on terveydellemme hyödyllisiä, kuten hyvät maitohappobakteerit, kun taas toiset ovat haitallisia. Hiirikokeissa ja muutamissa ihmiskokeissakin on huomattu, että hoikkien suolistobakteerien siirtäminen ylipainoisille muuttaa ylipainoisten bakteerikantaa suotuisammaksi ja tervehdyttää sokeriaineenvaihduntaa. Hiirillä on näin saatu myös paino putoamaan. Mikrobistoon voi vaikuttaa myös erilaisilla ravintolisillä, kuten maitohappobakteereilla ja prebiooteilla. Tällaisia sairauksia ovat muun muassa erilaiset infektiot, myös hengitystieinfektiot sekä immunologiset häiriöt, kuten tulehdukselliset suolistosairaudet, reuma, diabetes, allergiat ja jopa autismi. Myös liika sokerin ja prosessoidun lihan syönti sekä vähäinen kasvisten, marjojen ja kuidun saanti muokkaavat mikrobistoa huonoon suuntaan. Suolistomikrobiston yhteyttä masennukseen tutkitaan – paljonhan nykyisin puhutaan suolisto-aivo-akselista. Antibioottikuureilla voi olla radikaali ja pitkäkestoinen suolistobakteeriston tasapainoa vinouttava vaikutus, joten niitä olisi hyvä syödä vain tositarpeeseen
Natura Media 4. Kesä siis jatkuu! 1. Mahahappo ja sappisuolat tappavat yli 90 % päällystämättömistä suun kautta nautituista bakteereista, joten maitohappobakteerivalmistetta valitessa ei kannata kiinnittää huomiota vain kapseleihin valmistusvaiheessa laitettuja bakteerimääriä. Natura Media 2. Huomio, kun valitset tuotetta Maitohappobakteerivalmistetta valitessa kannattaa huomioida seuraavat asiat: – Tuotteessa on käytetty vain ihmisperäisiä, turvallisia bakteerikantoja. Kun maitojappobakteerit ovat suojassa mahalaukun happamuudelta, ne pääsevät etenemään turvallisesti suolistoon kolonisoituakseen eli lisääntyäkseen ja saadakseen aikaan myönteisiä vaikutuksia. Circlum Farmacia 1 2 3 4 ?. runsaasti polysakkarideja. Tällaisia voivat olla pitkäketjuisia hiilihydraatteja sisältävät ruoat, kuten monet kasvikset ja pavut. Luomusertifioitu Living Nutrition Kef-Flamex on bioaktiivinen fermentoitujen yrttien yhdistelmä solutason stressin hillitsemiseen ja yleisterveyden edistämiseen. – Tuotteeseen on yhdistetty erilaisia tutkittuja bakteerikantoja monipuolisesti. Normaalisti kehomme tuottaa riittävästi entsyymejä ravinnon tehokkaaseen pilkkoutumiseen, mutta toisinaan voi huomata, että jotkin ruoka-aineet ovat “huonosti sulavia”. Aloe vera on tuttu ainesosa ihonhoidossa, mutta sitä voi nauttia myös sisäisesti. Prebioottien vaikutuksesta erityisesti bifidobakteerien määrä suolistossa lisääntyy ja ruoan läpikulkuaika suolistossa lyhenee. Se sisältää tärkeimpiä, antioksidanttirikkaita, fermentoituja superruokia: lakkakäävän itiöitä, kurkumaa, rosmariinia ja vihreää teetä, jotka toimivat niin kutsuttuina epigeneettisinä adaptogeeneina ja auttavat optimoimaan geenien ilmentymistä ja tervettä ikääntymistä. LT Rauhaa vatsalle Kiitollisessa sydämessä asuu ikuinen kesä, sanoo Celia Thaxter. Kalasta saatavia hyviä rasvahappoja voi nauttia myös kalaöljyn muodossa, mutta silloin kannattaa valita laadukas, ekologinen, jäljitettävä, kemiallisesti käsittelemätön ja ultratuore kalaöljy – sellainen, kuin söisit tuoretta kalaa. Prebiootit ovat terveydelle hyödyllisten mikrobien, vaikkapa maitohappobakteerien ravintoa. MONIZYM PLUS soveltuu myös tarpeenmukaiseen käyttöön. Prebiootit eivät kuitenkaan muuta vääräntyyppistä lajikirjoa, vaan vain lisäävät suolistossa jo olevien hyödyllisten kantojen määriä. Luontaisterveys 93 Terveyskaistan Balanssi-maitohappobakteereiden maailmanlaajuisesti patentoidun Superior Coating -kaksoispinnoitteen ansiosta Balanssin viisi maitohappobakteerikantaa kestävät ruuansulatuskanavan rasituksia jopa sataa kertaa paremmin kuin tavalliset, suojaamattomat maitohappobakteerit. Italialainen ESI valmistaa ainoana maailmassa sertifioitua aloemehua, joka ei sisällä torjunta-ainejäämiä ja jossa on taattu pitoisuus polysakkarideja, vähintään 7000 mg litrassa. Hyviä maitohappobakteereja on kuitenkin syötävä jatkuvasti, koska niillä ei ole saavutettu kovin pitkään pysyviä muutoksia suoliston bakteerikannassa niiden nauttimisen lopettamisen jälkeen. – Bakteerikannat pääsevät elävänä suoleen eli ne on suojattu ruonsulatuskanavan hapoilta. Syötkö viikoittain suositellun määrän rasvaista kalaa. Ruoansulatusentsyymeistä jokainen on erikoistunut pilkkomaan tiettyjä ravintoaineita: rasvoja, proteiineja tai hiilihydraatteja. Silloin pienempikin maitohappobakteerimäärä riittää ja on tehokas. Ne stimuloivat suoliston hyödyllisten bakteerien kasvua. Silloin niiden terveysvaikutukset ovat myös monipuoliset. On myös hyvä miettiä, kuinka moni niistä säilyy elävänä suolistoon asti ruonsulatuskanavan läpi kulkiessaan. Tällaisia sulamattomia ruoan ainesosia ovat esimerkiksi erilaiset kuidut. Natura Media 3. terveysvaikutukset kuin yhdellä bakteerikannalla. MONIZYM PLUS -entsyymikapselit sisältävät monipuolisen yhdistelmän 11:ä entsyymiä. Maitohappobakteerit ovat herkkiä ympäristötekijöille, jolloin niiden elinkelpoisuuteen vaikuttavat helposti käsittely, varastointi ja ruonsulatuskanavan rasitukset. Tanskalaiset Ecolomega-kalaöljyt ovat tuoreutensa ja luonnollisuutensa lisäksi ASC-sertifioituja. Tällaisia ovat esimerkiksi Lactobacillus-, Bifidobacteriumja Streptococcus-sukuiset bakteerit. Tuoteperheeseen kuuluu maustamaton ja sitruunanmakuinen kalaöljy sekä kalaöljykapselit. Aloekasvin lehdistä käytetään niiden ydin, joka sisältää mm
Se tehostaa myös rasvojen aineenvaihduntaa. Fortesan Pea sisältää patentoitua Levagen-palmitoyylietanoliamidia, jossa ei ole eläinperäisiä ainesosia. Lu ku vin kk i Kolmikkokirja perustuu aitoihin tapahtumiin ja paikkoihin sekä aitoihin ihmisiin. Harmonia 3. Pycnogenol on vahva luonnon bioflavonoidi, joka edistää kehon terveyttä monin tavoin. Palkitsemisen perusteena ovat tuotteen takana oleva vahva tutkimustieto, ylivertainen teho, nopea vaikutus nivelvaivojen helpottamiseen sekä monta miljoonaa tyytyväistä käyttäjää. Lignaanit ovat kasviestrogeeneihin kuuluvia fenolisia yhdisteitä. Kirjat kuvittaa kirjailija-kuvittaja Harri Istvan Mäki. Hankintatukku 4. Paksusuolen bakteerit muuntavat lignaanit hormonin kaltaisiksi, lievästi estrogeenisiksi yhdisteiksi, jotka saattavat vähentää riskiä sairastua hormoniperäisiin syöpiin. Se vahvistaa immuunijärjestelmää sekä voimistaa ihon ja limakalvojen kollageenia. Hankintatukku Toukokuussa 2023 ilmestynyt Kolmikko ja linnoituksen salaisuus on 83-vuotiaan, helsinkiläisen Ulla Welinin 22. Tampereen yliopiston tutkimuksen mukaan puolukka voi kumota runsasrasvaisen ruokavalion haittavaikutuksia ja hillitä matala-asteista tulehdusta. Ylläpitää myös tervettä verenkiertoa sekä pitää sydämen ja verisuonet toimintakunnossa. 94 Luontaisterveys 1. Puolukka metsiemme kuningasmarja. – Jatko-osa kirjalle on jo työn, alla kertoo kirjan kustantaja, Onnenläntti-kustantamon yrittäjä Katja Mahal. Erityisten kurkumaja boswellia serrata -uutteiden yhteisvaikutukseen perustuva curaMIN on valittu jo neljästi USA:n parhaaksi niveltuotteeksi, tänä vuonna sekä 2020, 2021 ja 2022. Mutta ilman kännykkää vasta tapahtuukin. Palmitoyylietanoliamidi rentouttaa vaikuttaen näin suotuisasti unen laatuun. Se sopii vaikkapa isovanhempien ja lastenlasten yhteisiin lukuhetkiin. Circlum Farmacia 2. Olen nähnyt ja kokenut elämässäni monta kertaa, että eletty elämä on tarinaa ihmeellisempi, Ulla Welin sanoo. Kirjan miljöön, helsinkiläisen Pihlajamäen menneisyydestä mielenkiintoisia tarinoita tietävä mummi johdattaa serkukset huikeisiin seikkailuihin, joita kolmikko janoaa yhä lisää: ”Näytä nyt Mummi, missä niitä linnoitusten raunioita oikein on, tivasivat Jani ja Mika”. kirja, ja ensimmäinen nuortenkirja. Kirjassa Kolmikko ja linnoituksen salaisuus serkuskolmikko Miika, Erika ja Jani ensin purnaa mummilan kesälomasääntöjä vastaan: Kännykkää ei saa käyttää koko loman aikana. Lignaaneiden arvellaan myös lievittävän vaihdevuosioireita sekä suojaavan sydänja verisuonisairauksilta. Kyseistä rasvahappoamidia keho tuottaa itse esimerkiksi urheillessa tukien samalla suorituksesta palautumista. Valmiste sisältää fermentoitua, GMO-vapaata idätettyä luomusoijaa sekä luomulaatuista sitruunamelissaa ja piparminttua, jotka tukevat ruoansulatusta ja rentouttavat suolistoa. Ulla Welinin ja Harri Istvan Mäen kirjaa Kolmikko ja linnoituksen salaisuus voi ostaa kirjakaupoista tai kustantajalta, onnenlantti.fi. Fermentoitu soija tarjoaa koostumuksensa puolesta ihanteelliset kasvuolosuhteet suoliston mikrobiflooralle. Ilman kännykkää vasta tapahtuukin! 1 Tuoteuutiset 4 4 2 Arktiset Aromit ry ja Marttaliitto valitsivat tämän vuoden luonnonmarjaksi puolukan. Monien muiden terveyttä tukevien ainesosien ohella puolukassa on lignaaneja merkittävästi enemmän kuin muissa luonnonmarjoissa. Living Nutrition Your Flora Sensitive sopii avuksi vatsakrappeihin ja tukalaan oloon vatsassa. Kirja maksaa parikymmentä euroa. Kolmikko ja piparkakkuvarkaat ilmestyy keväällä 2024
Luontaisterveys 95 Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja muista alan erikoisliikkeistä sekä verkkokaupoista. Ruoasta magnesiumia saa kasviksista, siemenistä ja pähkinöistä, vihreistä lehtivihanneksista, täysjyväviljasta, lihasta ja sisäelimistä. Runsas nesteen menettäminen hikoillessa, kuumuudessa tai vatsataudissa, samoin kuin vajaaravitsemus voivat myös johtaa magnesiumin puutteeseen. Liikunta ja hikoilu lisäävätkin magnesiumin tarvetta. Isot annokset magnesiumia ravintolisistä voivat kuitenkin aiheuttaa ripulia, vatsakipuja ja pahoinvointia. Magnesium on tärkeä muun muassa sydämen ja lihasten toiminnassa, samoin luustolle. LT. Entsyymit puolestaan mahdollistavat erilaisia biokemiallisia tapahtumia ja aineenvaihduntaa eli aineiden muuttumista toisiksi aineiksi. Terveellä ihmisellä, jolla on monipuolinen ruokavalio, on harvoin vakavaa puutetta magnesiumista. Liikasaantia voi esiintyä hyvin iäkkäillä tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavilla. Lievää puutetta voi olla useammilla, varsinkin tilanteissa, joissa magnesiumin tarve on lisääntynyt. Esimerkiksi aktiivinen kuntoilu ja stressi lisäävät molemmat magnesiumin tarvetta. Magnesiumin saantisuositukset ovat miehillä 350 mg ja naisilla 280 mg vuorokaudessa. Teksti: Sami Sundvik Puhdas+ tuotesarjassa on magnesium-kapseleiden ja -jauheiden lisäksi vahva magnesium spray ja magnesium roll on, jotka molemmat soveltuvat paikalliseen käyttöön. Tuplateho Lisää elimistön tärkeimmän ja voimakkaimman antioksidantin, glutationin määrää Sisältää myös glysiinin; aminohapon jota tarvitaan NAC:n lisäksi, erityisesti jos siitä on puutetta Riittoisa ja taloudellinen pakkaus Magnesium on kuntoilijan tärkeä kivennäisaine Magnesiumin puute voi aiheuttaa väsymystä ja lihaskramppeja, vakavammissa tapauksissa jopa rytmihäiriöitä ja kouristelua. Jos magnesiumtasot ovat laboratoriokokeissa alhaiset, syy löytyy usein jostakin sairaudesta tai lääkityksestä. Todellinen tarve on yksilöllinen ja riippuu ihmisen koosta, fyysisestä aktiivisuudesta ja terveydentilasta. Biologiassa elektrolyytillä tarkoitetaan ainetta, joka johtaa sähköä nesteliuoksessa. Hikoillessa nesteen lisäksi menetetään myös elektrolyyttejä, kuten magnesiumia. Se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, psykologisia toimintoja, hermoston ja lihasten toimintaa sekä proteiinisynteesiä. www.biomed.. M agnesium toimii elektrolyyttinä, ja magnesiumia on usean sadan elimistön eri entsyymin rakenteessa. Magnesiumin liikasaanti ravinnosta tai ravintolisistä on yleensä mahdotonta, sillä magnesium ei varastoidu, vaan ylimäärä poistuu kehosta
Vahvan taikinajuuren ansiosta tummissa hapanjuurileivissämme ei tarvitse käyttää lainkaan teollista hiivaa, toteaa Heinilä. Juuriskan leipiä saa pakastetuotteina ja tuoreina. Fytiinihappo ärsyttää monen suolistoa. Juuriskan Tumma Vuokaleipä pääsi hiljattain Keskon varastovalikoimiin, iloitsee Jeskanen. Nämä siementaikinat pysyvät hengissä, kun niitä ruokitaan gluteenittomalla jauholla ja vedellä. Juuriskan tuotteita saa koko Suomesta. Taikinaa seuraamalla tiedetään, missä vaiheessa se on valmis leivottavaksi, sanovat siskokset Päivi Heinilä ja Sanna Jeskanen Leipomo Juuriskasta, joka toimii Kontionlahdella Pohjois-Karjalassa. – Kaikkiin K-ryhmän kauppoihin ympäri Suomen Juuriskan tattarisydämiä ja riisipiirakoita asiakkaat ovat voineet pyytää helmikuun alusta saakka kauppiasta tilaamaan valikoimiin. Juurileivonnassa taikinaan lisättävä hiiva korvataan hapanjuurella. Psyllium on ratamon siemenen kuorta. – Perusraaka-aineiden lisäksi käytämme kausituotteissa riisijauhoa, kvinoaa ja amaranttia, kertoo Heinilä. – Juurileivonta vie aikaa, ja esimerkiksi meillä leivontaprosessi kestää keskimäärin kolme päivää tuotteesta riippuen. 96 Luontaisterveys Luotettava homeopaattisten lääkeaineiden valmistaja vuodesta 1945 Laaja valikoima yksittäisja yhdistelmäaineita Turvalliset, Suomessa rekisteröidyt valmisteet Luontaiseen terveydenhoitoon Maahantuoja: Circlum Farmasia Oy Kysy DCG:n homeopaattisia valmisteita omasta terveyskaupastasi! H niin kuin homeopatia Homeopatia on turvallinen hoitomuoto, joka perustuu samankaltaisuuden periaatteeseen. Yrityksessä on yksi kokoaikainen työntekijä ja muutama osa-aikainen. Kotioloissa voidaan hoitaa erilaisia akuutteja vaivoja. LT Juuriskan gluteenittomia riisipiirakoita ja tattarisydämiä asiakas voi pyytää K-kauppiasta tilaamaan valikoimiin. H apanjuurileivän pitkä leivontaprosessi hajottaa siitä ravintoaineiden imeytymistä hankaloittavaa fytiinihappoa, jota kaikissa kasveissa on luontaisesti. Se toimii leivän sakeuttamisaineena. Heinilä vastaa leivonnasta ja tuotannosta, Jeskanen myynnistä ja hallinnosta. Tilauksesta valmistuu muun muassa gluteenittomia pitaleipiä. Juuriskassa leivotaan useita gluteenittomia, vegaanisia ja lisäaineettomia leipiä sekä riisipiirakoita. Leivonnassa Juuriskan leipurinaiset käyttävät tattaria, teffiä, gluteenitonta kauraa, jodioitua Himalajan vuorisuolaa ja psylliumia. – Käyttämämme leivontajuuret tehdään alusta alkaen täysin gluteenittomissa tiloissa. Mikäli oloon ei tule helpotusta tai kyse on kroonisesta vaivasta, on hyvä kääntyä oman homeopaatin tai lääkärin puoleen
?. kauneus. ?. lääketiede. Katuosoite ................................................................................................... ravinto. terapiat. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi . mielenterveys. liikunta. ?. Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI Vastaanottaja maksaa postimaksun TILAUSKORTTI Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla! 81 € ?. ?. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuun. . 81 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p. Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveyden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (81,00€) 15 numeroa. Mainitse tilatessasi koodi LT15. Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi . 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi. Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Luontaisterveys 97 Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Ole mukana palveluhakemistossa! Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Oheisella tilauskortilla . Nimi ................................................................................................................ Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. ?. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Luontaisterveys ilmestyy 10 kertaa vuodessa. terveys 1/2023 8,90€ Paina, rullaa, Paina, rullaa, vapauta vapauta kasvot kiinteiksi kasvot kiinteiksi Hyvinvointiyrittäjä Anu Kiiveri-Sahila kannustaa Kysy lähimmäiseltä kuinka voit Startti terveyteen! Ota talteen: ** Kurssija tapahtumakalenteri ** Vitamiiniopas ** Lempeä iltajooga Elämänusko kantoi yli aivoinfarktin – Taidetta tehdessäni en ajattele syöpiäni JOOGATEN Yhteys itseen D-VITAMIINI Vastustuskykyä RASVAHAPOT Suomalaisilla puutetta ATOOPPINEN IHO Suolistofloora kuntoon KUUKAUTISET Energeettistä voimaa Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. Puhelin / Sähköposti .............................................................................. ?. Allekirjoitus ................................................................................................. Postinumero ja -toimipaikka .............................................................. . Biohammaslääkärit Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 PALVELUHAKEMISTO Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) Peter Hess® äänirentoutusmetodin koulutus 0407547462 info@medi-sound.fi www.medi-sound.fi Syyslukukauden opiskelupaikat ovat netissä varattavissa Lähde omalle löytömatkallesi kehon ja mielen harmoniaan nettikoulutuksessa! Upeita koriste ellisia äänima ljoja netissä! Medi-Sound Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä Malminkaari 23 B, 00700 Helsinki TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN TUEKSI VOIT TEHDÄ TILAUKSEN . Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 09 413 97 300 ma-to klo 9.00-11.30
Vuonna 2023 ilmestyy 10 Luontaisterveyslehden numeroa. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Back On Trackin tyylikkään, klassisesti muotoillun Inez-paidan. Se valmistetaan kevyestä, toiminnallisesta kankaasta, joka on erittäin hengittävää, siirtää kosteutta pois ja kuivuu nopeasti. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 6-2023 mielestäsi paras juttu. Äänestysaikaa on 18.8.2023 saakka. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. • Tietoa ja vinkkejä hengitysteiden hyvinvoinniksi: – Keuhko – Nenä – Korvat. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan.. Liikunta alkusyksyn metsässä tarjoaa samalla ihoa hellivän kylvyn hyödyllisine metsämikrobeineen. Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 7/2023 Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Laita mukaan myös perustelusi. Onnea voittajille! 98 Luontaisterveys Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Edellisen numeron, Luontaisterveys 5-2023 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Reino Enbergiä Porvoosta, Matti Heiskasta Hyvinkäältä sekä Heini Tiaista Uukuniemeltä. Vastuskyky vahvaksi Esittelyssä kasvikunnan vahvoja immuniteetin buustajia. Millä korvata tuontimausteita tai vaikkapa kaakaota. • Miten leipoa maistuvia leivonnaisia ilman hiivaa, leivinjauhetta tai soodaa. Luontaisterveys 7-2023 ilmestyy syyskuun alussa. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu
Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mihin BEMER Evo auttaa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Paljonko mikroverisuonia on. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. Paljonko mikroverisuonia on. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Paljonko mikroverisuonia on. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Mihin BEMER Evo auttaa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Paljonko mikroverisuonia on. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Mihin BEMER Evo auttaa
PAL.VKO 2023-35 815860-2306 MONILAC HELLÄ on kehitetty Sinulle, jolla on herkkä vatsa ja suolisto. Sen koostumus ei tingi tehosta, vaan sisältää tutkitun yhdistelmän erityisen helliä maitohappobakteereja sekä psylliumkuitua kasvikapselissa ei mitään muuta. Hellä herkälle vatsalle www.naturamedia.fi