?. ?. ?. lääketiede . ?. kauneus . Sokerikoukun selättänyt ravintoneuvoja Leeni Viio: Veden juominen hillitsee makeanhimoa Ruis tasaa Ruis tasaa verensokeri a verensokeri a 6/2024 9,30€ Teemana: Vatsa ja suolisto ?. terveys VAGUSHERMO Liike aktivoi HIIVA KURIIN Sokerit pois MAITOHORSMA Ruoka sulaa KESKI-IKÄ Mahdollisuus uuteen KUUKAUTISET Ikkuna terveyteen Viljattomuus pelasti! Shindon venytykset vapauttavat myös mielen Refleksologia hellää hoitoa koliikkivauvalle Stressi tuntuu silmissä saakka. liikunta . ?. ravinto . ?. mielenterveys . terapiat
MONILAC HELLÄ -maitohappobakteerikapselit on kehitetty Sinulle, jolla on herkkä vatsa ja suolisto. Niiden koostumus ei tingi tehosta, vaan sisältää tutkitun yhdistelmän erityisen helliä maitohappobakteerikantoja sekä psylliumkuitua kasvikapselissa – ei mitään muuta. MONILAC maitohappobakteerit MULTI METABOLIC IMMUNO HELLÄ löydät terveyskaupoista ja -osastoilta sekä verkosta!. Hellä herkälle vatsalle www.naturamedia.
Kun ihminen hengittää, keuhkot vuoroin laajenevat ja supistuvat. Suolistomikrobien poikkeavuuden on havaittu olevan yhteydessä myös psykiatrisiin ja neurologisiin ongelmiin, muun muassa masennukseen sekä Alzheimerin ja Parkinsonin tauteihin. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Tämä monimuotoisia oireita vatsaja suolistovaivojen lisäksi, kuten esimerkiksi ihottumaa ja nivelkipuja aiheuttava autoimmuunisairaus tunnistetaan paremmin, mutta samanaikaisesti myös monet muut immuunivälitteiset sairaudet ovat lisääntyneet, esimerkiksi astma, allergiat ja ykköstyypin diabetes. ?. Suolistoa on hyvä helliä kasvisja kuituvoittoisella ruokavaliolla sekä raikkaalla vedellä. ?. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 7-2024 ilmestyy syyskuun alkupuolella. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Tukea ja apua saa suolisto-ongelmiin perehtyneiltä, koulutetuilta luontaisterapeuteilta. terapiat . Avun pyytäminen lähipiiriltä palkitsee myös auttajan, sillä antaessaan saa. Kun tämä kehon aarrearkku on rento ja jännityksistä vapaa, ihminen voi hyvin. Kaikenlainen liikunta mukavasti tärisyttää suolistoa. lääketiede . Pääkirjoitus Sokerikoukun selättänyt ravintoneuvoja Leeni Viio: Veden juominen hillitsee makeanhimoa Ruis tasaa Ruis tasaa verensokeri a verensokeri a 6/2024 9,30€ Teemana: Vatsa ja suolisto ?. Vatsa ja suolisto muodostavat valtaisan sulatussysteemin, joka ei pilko vain ruokaa, vaan myös tunteita. ?. Yleistymisen taustalla tutkijat epäilevät ympäristön mikrobialtistuksessa ja ravitsemuksessa tapahtuneita muutoksia. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Satokauden kasvikset ja metsän antimet ovat luontaisesti gluteenittomia, hivenaineja vitamiinirikkaita sekä edullisia valintoja keliaakikon gluteenittomaan ruokavalioon. Alkusyksystä ne ovat parhaimmillaan. Suolisto on datan valtatie K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Liike vaikuttaa sisäelimiimme ja hieroo samalla vatsaa. Koskettamalla vatsaa, venytyksin ja puhumalla sille lempeäsi luodaan vatsaan tilaa ja annetaan sille vapautta olla ja hengittää. On vahvaa tutkimusnäyttöä, että suoliston bakteerikannalla olisi vaikutusta lihavuuden, diabeteksen ja astman kehityksessä. Suolisto-aivoakseli on datan valtatie, jota pitkin suoliston mikrobisto ja aivojen välittäjäaineet kulkevat koko ajan kaksisuuntaisesti. mielenterveys . ravinto . Yhtä lailla tärkeää on saada stressi kuriin sekä oppia suomaan itselleen lepohetkiä. ?. kauneus . ?. terveys VAGUSHERMO Liike aktivoi HIIVA KURIIN Sokerit pois MAITOHORSMA Ruoka sulaa KESKI-IKÄ Mahdollisuus uuteen KUUKAUTISET Ikkuna terveyteen Viljattomuus pelasti! Shindon venytykset vapauttavat myös mielen Refleksologia hellää hoitoa koliikkivauvalle Stressi tuntuu silmissä saakka Kannen kuvassa: Ravintoneuvoja Leena Viio Kannen kuva: Riikka Kantinkoski 6-2024. liikunta . ?. Luontaisterveys 3 Suoliston mikrobisto osallistuu sokerija rasva-aineenvaihdunnan sekä immuunipuolustuksen säätelyyn. Keliakian yleistyminen jatkuu Suomessa edelleen. Jos pidättää hengitystä, vatsa jännittyy, eikä rentoudu. Vatsan rentouttaminen rentouttaa kehon ja mielen. Rakastetaan vatsaa ja suolistoa ruokavalion, liikunnan, unen ja hengityksen lisäksi hellin kosketuksin ja lempein sanoin
4 Luontaisterveys HENKILÖKUVASSA 16 Viljattomuus pelasti Sari Helena Nyrhisen terveyden vakavan tulehdustilan ja voimakkaiden vatsaoireiden jälkeen. Sitä on heillä suvussa. Riittävän veden juomisen hän varmistaa täyttämällä litran vesipullon kolmesti päivässä. Jopa kaksi kolmasosaa keliaakikoista sairastaa tietämättään. 87 Valmentaja Marjo Rantasen mielestä keski-ikä ei ole kriisi, vaan hetki, jolloin täydennymme. Ne liittyvät tavallisimmin stressiin. 24 Yrttiterapeutti Henriette Kress nostaa maitohorsman suolistoyrttien parhaimmistoon. Hän opiskeli ravintoterapeutiksi ja auttaa nyt muita suolisto-oireisia. Yleensä vauvat tykkäävät hoidosta. 82 Refleksologiahoidossa vauva käydään läpi päästä varpaisiin. Se auttaa tulehdustiloihin ja parantaa ruoansulatusta. 38 Hiivan häädössä funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Eeva-Liisa Rissa suosittaa myös saunomista, sillä hikoilun myötä poistuu kuona-aineita. LIIKUNTA 14 Jomon-Shindo -kehotyöskentelymenetelmän hengityksellä tehostetut venytykset tuntuvat lihaskalvoketuissa, etenkin niissä kohdissa, joissa on kireyttä tai tukkoisuutta. 60 Suolistotautiin sairastuminen oli käännekohta Linda Tigerstedtin elämässä. Muutoksissa pienet askeleet toimivat Sirpa Siitarilla. Suolistoa pystytään hoitamaan monesta eri kehon osasta. SUOLISTO 20 Suomen Taolaisen Neijing-koulun vastaava opettaja Gandul Saris-Sauri huomauttaa, että vatsavaivat ovat harvoin synnynnäisiä. 82 50 60 Tässä numerossa 6-2024. KELIAKIA 48 Suomalaisista noin 40 prosenttia kantaa keliakialle altistavaa geeniä, mutta vain osa sairastuu. 54 Vatsaoireiden ohella jatkuva väsymys ja anemia saivat Mervi Malisen hankkiutumaan lääkärille, jossa hänellä todettiin keliakia. 34 Lisää vettä, vähemmän sokeria. 48-vuotiaan Rantasen elämä muuttui rytinällä kymmenen vuotta sitten. HYVÄ MIELI 80 Kukkauutteilla pelkoja ja yksinäisyyttä vastaan. 50 Noin miljoona kiloa gluteenittomia jauhoja ja myllytuotteita vuodessa jauhavan ja jalostavan Virtasalmen Viljatuotteen tärkeimmät koneet tuotannossa ovat myllyt ja isot sekoittajat. Esiintyvyys on silti kasvussa. 18 Vagushermo ei pelkästään vie tietoa aivoista muualle elimistöön, vaan se tuo tietoa elimistöstä aivoihin, kiteyttää osteopaatti Kimmo Peltola
Aktiivinen & luonnollinen – sisältää parhaiten imeytyvät ja aktiiviset muodot Aktiiviset B-vitamiinit ovat mikrobiperäisiä, luontaiset B-vitamiinit on saatu kvinoa-kasvin iduista uuttamalla Sisältää sekä aktiiviset että luontaiset kasviperäiset B-vitamiinit Vahvistettu luontaisilla bio?avonoideilla, sekä täyden spektrin B-vitamiineilla WWW.BIOMED.FI B-vitamiinit auttavat väsymykseen ja uupumukseen, sekä tukevat hermoston normaalia toimintaa. Täyden spektrin magnesiumvalmiste, johon on tarkoin valikoitu parhaiten imeytyvät magnesiumin muodot! Sisältää täysin luonnollisen aktiivisen magnesiumkompleksin sekä Concentrace®hivenainekompleksin Sisältää tehokkaasti imeytyviä magnesiumkelaatteja, sekä magnesiumin hyötykäyttöä tehostavat aktiiviset B6ja C-vitamiinit
6 Luontaisterveys – Jos ruokavalioni ei ole kunnossa, en saa myöskään joogattua, Sari Helena Nyrhinen kertoo.
Lapsesta asti vatsallaan reagoinut Sari Helena Nyrhinen löysi sattumalta avun viljattomuudesta. Sitä ennen hän joutui sairaalaan vakavan tulehdustilan ja voimakkaiden vatsaoireiden vuoksi. . Nyt kasvispainotteinen ruokavalio on hänelle hyvinvoinnin perusta. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Heidi Bergström Luontaisterveys 7 Viljattomuus pelasti terveyteni
– Silloin ei vielä ollut paljonkaan gluteenittomia tuotteita saatavilla, joten piti tutkia ja ottaa selvää asioista. Sari Helena Nyrhinen Kuka. Hän päätti kokeilla gluteenitonta ruokavaliota, ja vähitellen keho alkoi rauhoittua. Ne heikensivät tilannetta entisestään. • Ikä: 59 v. • Harrastukset: Jooga, lukeminen, musiikki, kuvataide. Hän kuitenkin söi kaikkea ja eli oireiden kanssa. Kehon valtasi yleinen tulehdustila, jonka vuoksi Nyrhinen joutui sairaalaankin. Menin leikkauksen jälkeen todella huonoon kuntoon. • Elämän motto: Elämä kantaa. Ruokavaliohoito tehosi Nyrhisen pelastukseksi voisi kuvailla sattumalta kuultua radio-ohjelmaa, jossa keskusteltiin keliakiasta. Käytin aloe veraa, Molkosania ja hunajassa paahdettuja saksanpähkinöitä. Nyrhinen antoi itselleen kaksi kuukautta aikaa hoitaa itseään ja päätti hakeutua sen jälkeen tähystykseen. • Perhesuhteet: Aikuiset lapset, lastenlapset. • Asuinpaikka: Espoo. – Lääkäri sanoi, ettei tiedä, milloin olisi nähnyt yhtä siistiä suolistoa. Sain vasta 20 vuotta myöhemmin tietää, että se leikattiin turhaan. • Syntymäpaikka: Enonkoski. Nyrhinen hakeutui myös luontaispuolen lääkäreille ja testeissä havaittiin ameeboja. Olin väsynyt ja heiveröinen. – Painoin vain 45 kiloa, kun yleensä painan 65 kiloa, 165-senttinen Nyrhinen muistelee. 8 Luontaisterveys V atsaoireet olivat vaivanneet Sari Helena Nyrhistä, 59, lapsesta saakka. Tutkin, miten sitä voi häätää ja toteutin ne kaikki keinot. – Jälkikäteen ajatellen ne olisi saatettu diagnosoida ärtyvän suolen oireyhtymäksi. Vehnälle allerginen Sari Helena Nyrhinen kuvaa itseään seikkailijaluonteeksi. Seikkailuissaan hän on kuitenkin järjestelmällinen ja ikuinen etsijä. Keliakia sen sijaan ei ole ikinä jäänyt testeissä kiinni. Noin 30-vuotiaana keskellä kiireisintä lapsiperhearkea ja diplomi-insinöörin töitä Nyrhinen sairastui vakavammin. Hän nauraa, että hakeutui huipputason lääkärillä, joka ihmetteli, onko suolistossa todella ollut ongelmaa. – Lisäksi häädin luontaisin keinoin helikobakteerin. – Kehooni tuli voimakas tulehdusreaktio ja umpisuoleni leikattiin. Elettiin vuotta 2000. Tulehdukseen määrättiin pitkät kuurit laajakirjoisia antibiootteja. • Ammatti: Diplomi-insinööri, luokanopettaja
– Kerran pyysin ravintolassa gluteenittoman leivän. Lopulta havaitsin, että sitruunahappo eli kemiallisesti valmistettu E330 oli oireiden takana. Nyrhinen ei siedä vehnää missään muodossa. Nyrhisen suvussa on muillakin yliherkkyyksiä. Sari Helena nauttii kesäisin järviluonnosta, paljasjalkakävelystä, ajasta läheisten kanssa sekä kasvimaan sadon odottelusta. Paljastui, että leivässä oli vehnätärkkelystä. Sen hän havaitsi ihmetellessään pitkään jatkunutta flunssakierrettä. Luontaisterveys 9 ,, Mehustus oli tärkeää kehoni voimaantumiselle. Tilalle on tullut valtavasti kasviksia ja marjoja. – Se tuntuu toimivan, hän hymyilee. Olin ehtinyt ottaa sitä kaksi suupalaa, kun tunsin, että limakalvot turposivat, aloin yskiä, enkä meinannut saada henkeä. Heikoimmassa kunnossa ollessaan Nyrhinen oli hyvin tarkka niin ruoan sisällöstä kuin laadusta. Kasvispainotteista Sari Helena Nyrhisen ruokavalion suurin muutos on vuosien varrella ollut hiilihydraattien puolella. – Aloin tutkia, mikä sitä piti yllä. – Hankin ruoka-ainekset luomukaupoista ja ruokapiireistä. Sitruunahapon aiheuttamia oireita on selvitetty Ruotsissa enemmän ja Nyrhinen perehtyi asiaan. Hyvinvointiaan tukevan ruokavalion hän on löytänyt paitsi kokeilemalla, myös vahinkojen kautta. Mehustus oli tärkeää kehon voimaantumiselle. Flunssaoireiden lisäksi minulla tulee kovaa kutinaa, jos sitruunahappoa joutuu iholle tai hiuksiin. Hänen siskonsa on allerginen vehnälle ja tyttärelläkin on samaa pulmaa. – Sitruunahapon valmistusprosessia on jotain, mikä saa vehnälle herkän reagoimaan. ,, Sari Helenan aamiainen on värikäs. – Suku kerää onneksi paljon marjoja. Kotimaiset viljat ovat jääneet kokonaan pois. Puolukka on suosikkini, lisäksi tyrniä ja mustikkaa syön paljon. Välillä. Siivosin ruokavaliosta kaiken mahdollisen oireita aiheuttavan. – Kukaan läheisistä ei kuitenkaan ole mennyt yhtä huonoon kuntoon herkkyyksien takia kuin minä, sillä he ovat osanneet ottaa asian huomioon ruokavaliossaan. Sen ansiosta ravintoaineet lähtivät imeytymään paremmin
10 Luontaisterveys söin raakaruokaa todella paljon. Aiemmassa työssään diplomi-insinöörinä Nyrhinen teki yritysten saneerauksia, ja naurahtaa, että saneerasi lopulta itsensä. Nyrhinen oli joogannut jo aiemmin, mutta muistelee, että silloin vain suoritti astangajoogaa. Silvoplee-kasvisravintola oli vuosia pelastukseni. Arki on monipuolista ja vilkasta. Flunssan oireista mietin aina ensimmäisenä, mitä olen syönyt, enkä tartunnan mahdollisuutta. En kuitenkaan samalla tavalla kuin biohakkerit. Etähoitoja teen jonkin verran. Siinä jooga toimii vahvasti tukena. Jos olen väsynyt tai suoliston toiminta muuttuu ripulipainotteiseksi, huomaan, ettei kaikki mene putkeen. Olin ajatellut suunnata aikuisten koulutukseen ja valmentamiseen, mutta harjoittelussa tykkäsinkin niin paljon lasten kanssa olemisesta, että päädyin opettajaksi. Pääosin hän on kuitenkin kasvissyöjä. Laajoissa verikokeissa käyn kuitenkin kerran vuodessa, jotta näen, mihin suuntaan ollaan menossa. – Olin joskus kuullut reikihoidoista. Elämässä on kuitenkin aina positiivinen perusvire ja uskon, että kaikella on tarkoituksensa. LT. Pääsääntöisesti Nyrhinen valmistaa itse eväät töihin, mutta aina niin ei ehdi tehdä. Siitä tulee viikkojen oireet. – En voi syödä viljeltyä lohta siinä olevien antibioottijäämien vuoksi. Se on ollut minulle merkittävää terveyden kannalta. Nyrhinen onkin opiskellut reiki masteriksi ja joogaohjaajaksi. Itsestä huolehtimisessa ruokavalio on Nyrhiselle kaiken perusta. Se, mikä toimii minulle, ei välttämättä toimi muilla. Pääsin hyvillä pisteillä sisään, vaikka olin unohtanut pääsykokeen ja muistin sen vasta pari päivää ennen. Itsensä kuuntelu on myös edelleen se suunta, jota Nyrhinen haluaa kehittää itsessään. Ruokavalio on tarttunut myös lähipiiriin. – Minulla on paljon tarjontaa erilaisista koulutuksista, mutta tällä hetkellä en markkinoi niitä, eikä arjen ja ajan raivaaminen niiden vetämiseen ole se juttu. Hänen äitinsä kuitenkin totesi minulle heti, että kouluttaa minut reikiin. Kerran työkaverini kertoi varovaisesti, että hänen äitinsä tekee reikihoitoja ja ehdotti, että menisin hoitoon. Nykyisin hän vetää pääsääntöisesti Zoomin kautta vanhaa ryhmäänsä sekä käy Espoosta säännöllisesti Savonlinnassa vetämässä tunteja. Takana oleva stressaava työkevätkin näkyi haasteina. Kasvispainotteisuus toki on yleisesti hyvä asia. – Olen ikuinen etsijä, jonka elämä on niin täynnä muutoksia, että välillä hengästyttää. Jos se ei ole kunnossa, ei hän saa myöskään joogattua, eivätkä vatsa ja pää toimi. Insinööristä opettajaksi Ruokavalion ohella Nyrhisellä on mennyt vuosien varrella uusiksi moni muukin asia elämässä. – Silloin sisko kehotti minua hakemaan kasvatustieteelliseen. Minulle eivät sovi mittauslaitteet. – Keväällä oli jaksoja, ettei ollut niin hyvä olo. Alkoholin olen jättänyt lähes kokonaan, sillä se sotkee suoliston tilaa. Tasapainoa ja sopivaa ruokavaliota saa silti hakea säännöllisesti. Tällä hetkellä nautin opettajan työstä. Vietimme juhlat jo kesällä mökillä. Sattumalta radiosta kuultu ohjelmasta keliakiasta avasi tien parantumiseen. – Ruokavalio on silti aina tärkeää koostaa yksilöllisesti. ,, Voimakkaat vatsaoireet ja kehon tulehdusreaktio veivät Sari Helenan nuorempana heikkoon kuntoon. Edelleen herkkävatsainen Vaikka Nyrhisen oireet ovat helpottaneet ja vointi huomattavasti parempi kuin vaikeimpina aikoina, huomaa hän edelleen esimerkiksi stressin suoliston oireilun kautta. – Yhteisöllisyyden ja vertaistuen voima on merkittävä. ,, Flunssan oireista mietin aina ensimmäisenä, mitä olen syönyt, enkä tartunnan mahdollisuutta. Esimerkiksi kesällä yhdessä mökkeillessä koko suku syö samantyyppisesti ja siskokin saattaa mehustaa aamuisin. – Siirryin kundaliinijoogan pariin. Leivoin ja laitoin hyvänmakuista ruokaa juhliini, Nyrhinen tunnelmoi. Silloin hyvä kasvisravintola voi olla pelastus. Aiemmin Savonlinnassa asuessaan hän veti jopa 12 joogaryhmää viikossa. Söin työpaikkalounaani siellä. Lisäksi hänelle ovat tärkeitä läheiset ihmissuhteet ja ystäväpiiri, joka on kiinnostunut samoista asioista. – Olen myös laittanut kasvimaan ja odottelen sen satoa. Silloin tällöin Nyrhinen syö riistaa tai suvun kalastamaa kalaa. – Tarkkailen jatkuvasti kehoa ja sen oireita. Ehkä vielä joskus. Täytän syksyllä 60. Kesällä nautin läheisten kanssa yhteisestä ajasta, uimisesta, paljasjalkakävelystä ja järviluonnon seuraamisesta. Samalla meditaatio ja mantrat tulivat mukaan
Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 86 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumauute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023
Puutokset vaikuttavat munasolun ja keltarauhasen laatuun. Jos suolistossa on infektio tai matala-asteinen tulehdus, tämä vaikuttaa myös kohtuun, jota suolisto ympäröi. Joka kuukausi hedelmällisessä iässä olevat naiset saavat ilmaisen ”raportin”, joka antaa paljon tietoa yleisterveydestä. Endometrioosin juurisyistä kiistellään edelleen. Kysymykset voivat tulla yllätyksenä, mutta suoliston terveys heijastuu hyvin konkreettisesti kuukautiskiertoon, hedelmällisyyteen ja hormonitasapainoon. Hedelmällisyysja hormonivalmentajana esitän aina kysymyksiä asiakkaille heidän suolistostaan. SIBO:n oireisiin kuuluvat turvotus, kaasu, löysä uloste ja vatsakivut. Yli 90% endometrioosipotilaista kärsivät myös ruoansulatuskanavan oireista, ja moni on saanut ärtyvän suolen oireyhtymän diagnoosin. Tämä puolestaan voi näkyä matalana progesteronina ja luteaalivaiheessa liian korkeana estrogeenina, mikä taas aiheuttaa turvotusta, rintojen arkuutta, mielialahaasteita, unettomuutta ja muita PMS-oireita. Joskus on raskauskin alkanut. Ennen parasiittihäätöä kuukautiset olivat monilla olleet hyvin runsaat ja välillä myös kivuliaat. K uukautiskierto voidaan nähdä eräänlaisena terveysraporttina. Kipu on kehon tapa kertoa, että se tarvitsee hoivaa, ehkä elämäntapamuutoksia, huomiota ja myötätuntoa. Gluteenittomalla ruokavaliolla kuukautiset muuttuivat. 12 Luontaisterveys Kukoistava nainen Hedelmällisyysja hormonivalmentaja, fytoterapeutti ja valtiotieteiden tohtori Alessandra Sarelin pitää vastaanottoa verkossa ja Paraisten keskustassa. Sanonkin usein, että kuukautiskierto kertoo tarinaa. Sanotaan, että kuukautiset ovat ikkuna kokonaisterveyteen. Suoliston ollessa huonossa kunnossa ravintoaineet eivät imeydy optimaalisesti. Vaikeat kuukautiset ovat kehon palohälytin, joka kertoo kehon tulipalosta. Tutustu ja tiedustele: www.kukoistavakuukautiskierto.fi ja alessandra.sarelin@gmail.com. Kuukautiskiertoon vaikuttavat, paitsi suolisto ja maksa, myös hypotalamus, aivolisäke, kilpirauhanen, sokeriaineenvaihdunta ja lisämunuaiset. Häädön jälkeen vuodon määrä normalisoitui (50-80 ml) ja kipu helpotti. Normaalit, terveet kuukautiset eivät vaadi kipulääkkeiden käyttämistä. Kuukautiskipu voi kertoa ruoka-aineyliherkkyyksistä tai suoliston tulehduksesta. Suoliston mikrobioma ja terveellinen ruokavalio vaikuttavat aina hormonitasapainoon. Alessandra Sarelin kertoo palstallaan Kukoistava nainen/mies, miten luonto tukee naista/miestä elämänkaaren eri vaiheissa. Häneltä löytyi keliakia. Kivuliaat kuukautiset ovat todella yleisiä, eikä siihen aina terveydenhuollossa osata kiinnittää huomiota. Omien asiakkaitteni kuukautiset ovat usein muuttuneet parasiittihäädön myötä. Suoliston kunto on avainasemassa oireiden rauhoittamisessa. Jos vain osaisimme kuunnella tätä tarinaa, voisimme oppia valtavasti omista tarpeistamme, herkkyyksistämme sekä niiden vaikutuksesta mieleen. LT www.kukoistavakuukautiskierto.fi/ verkkovalmennukset IG: kukoistavakuukautiskierto alessandra.sarelin@gmail.com Tilaa maksuton luento hedelmällisyydestä! www.kukoistavakuukautiskierto.fi/hedelmllisyysvalmennus Varaa paikkasi suosittuun verkkovalmennukseen Hormone Reset -ohjelma 2.-30.9.2024. Runsaat ja kivuliaat kuukautiset, sekä rajut PMS-oireet voivat kertoa suoliston tai maksan ongelmasta. Joidenkin teorioiden mukaan kyse on tulehduksellisesta sairaudesta, jossa immuunipuolustus ei toimi normaalisti. K uukautiskierto on liittolainen, ei vihollinen. Kuukautiset ovat kehon oma palohälytin T ämän Luontaisterveys-lehden teemana on suoliston hyvinvointi. Endometrioosin ja ohutsuolen mikrobien liikakasvun (SIBO) välillä on yhteys. Kuukautiskierto kukoistaa, kun nainen elää oman näköistään elämää, jossa hän voi kuunnella omia tarpeitaan, liikkua sopivasti, ravita kehoa ja sielua, sekä kunnioittaa syklistä kehoaan. Kuukautistai hedelmällisyyshaasteiden korjaamiseen vaaditaan kokonaisvaltainen lähestymistapa. Kuuntelemalla sen viestejä, voimme saada arvokasta tietoa ja ohjausta kohti parempaa terveyttä. Suolistoa voivat rasittaa erilaiset epäedulliset mikrobit, kuten hiivat ja loiset, esimerkiksi Dientamoeba fragilis, joka on hyvin yleinen parasiitti Suomessa. Muistan yhden 13-vuotiaan asiakkaan, jolla oli hyvin kivuliaat ja runsaat kuukautiset. On arvioitu, että Dientamoeba fragilista kantaa suolistossaan 10-20 prosenttia suomalaisista
PJentschura_Kokosivu_Luontaisterveys_2024_002.indd 19 PJentschura_Kokosivu_Luontaisterveys_2024_002.indd 19 28.6.2024 11.34.59 28.6.2024 11.34.59. MeineBase® + BasenSchauer® Jos haluat tehdä hellävaraisen kuorinnan, sekoita BasenSchauersuihkugeeliä MeineBasen kanssa suhteessa 2:1. • Tehokkaaseen kehon happamuuden poistoon • pH-arvo 8,5 • Ei väritai säilöntäaineita eikä hajusteita • Päivittäiseen käyttöön • Kasvojen/vartalon pesuun, kylvyt, hauteet, deodoranttina MeineBase® Emäksinen mineraalisuola vartalonhoitoon • Puhdistaa ja hoitaa hellävaraisesti • Ihanteellinen koko kehon päivittäiseen pesuun • Emäksisen 7,5 pH-arvonsa ansiosta poistaa iholta jo erittyneet hapot • Ei sisällä silikoneja, mineraaliöljyjä, parabeeneja tai PEG-yhdisteitä • Sopii kaikille ihotyypeille BasenSchauer® Mineraaleja, yrttiuutteita ja kamferia sisältävä emäksinen suihkugeeli EH -Im po rt Fi nl an d O y | in fo @ eh -im po rt .fi | w w w .e him po rt .fi LUONTAISTUOTEKAUPAT • APTEEKIT Hoida ihoasi ja voi hyvin
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Pekka Innanen Riitta MursulaInnanen on kouluttanut Jomon-Shindoa yli 20 vuoden ajan työuransa ohessa. Venytyksillä ja hoidoilla avataan meridiaaneja eli energiakanavia. 14 Luontaisterveys Rentous vapauttaa elimistön voimat Kun Jomon ja Shindo yhdistyvät, syntyy kehotyöskentelymenetelmä Jomon-Shindo. Opettajan työstä hän on jo eläkkeellä, mutta jatkaa JomonShindon parissa.
Mursula-Innanen huomauttaa, että venytykset kohdistuvat vagushermonkin toimintaan. Eteenpäin venytys istuen Munuais-virtsarakko meridiaanit.. Kiertotaivutusvenyttely Jomon on puolestaan jatkumoa Shindo-tekniikoille. Kolmas elinpari on munuaiset-virtsarakko ja neljäs sydän-ohutsuoli. – Meridiaanit heijastuvat koko kehoon. Moni on sanonutkin, että on helpompi olla läsnä tässä hetkessä, kun tekee samalla jotakin kehollista. Toinen venytys aktivoi maksan ja sapen meridiaania. – Jomon-Shindo vaikuttaa kokonaisvaltaisesti ja tasapainottavasti kehoon ja mieleen. 1. Kuudes meridiaanipari on maha-perna, joka hoitaa immuunipuolustusta ja vatsalaukkua, hän listaa. Mursula-Innasen mielestä Jomon-Shindossa on vahvasti läsnä mindfulnessin sävyjä. Mursula-Innasen mukaan jokaiseen Shindon kuuteen perusvenytykseen liittyy oleellisesti hengitys, lihasten vapauttaminen ja painovoiman aistiminen. Venyttelyä ei tehdä vain eteen ja taakse, vaan kierrossa sivuille. Meridiaanit vaikuttavat sisäelinten toimintoihin ja siihen, mitä käskyjä aivoihin kulkeutuu ja mitä käskyjä aivoista lähtee. 3. Sivuvenytys Maksa-sappi meridiaanit. Se auttaa hoitamaan erityisesti niveliä ja sisäelimiä kehon kiertoliikkeiden ja rentoutuksen avulla. Jomon-Shindon vaikutukset syntyvät hermoston kautta. Rapsuttelemalla vagushermon kulkureittejä ihon pinnalta voidaan vaikuttaa esimerkiksi vatsan toiLuontaisterveys 15 Kokeile shindon venytyksiä Tee rauhallisesti, viivy venytyksissä pitkään ja nautinnollisesti. – Jomon-Shindoon kuuluu myös kevyt ’rapsuttelu’. Jomon-Shindo venytykset aktivoivat parasympaattista hermostoa, jonka avulla on mahdollista rauhoittua. . – Ykkösvenytyksellä avataan meridiaanipari, joka kohdentuu keuhkoihin ja paksusuoleen. J omon-Shindo -kehotyöskentelymenetelmään kuuluvat rentouttavat venytykset ja hoidot. 2. Shindon lähtökohtana on kuusi perusvenytystä sekä niitä tehostavat variaatiot, jotka opettavat kuuntelemaan omaa kehoa. Siinä missä Shindossa hyödynnetään kuutta venytystä, Jomonissa on pari sataa liikettä, esimerkiksi pienillä jalan siirroilla saadaan vaikutusta eri kehon osiin. – Hengitys ja irti päästäminen ovat tärkeitä rentoutumisessa ja meridiaanivenytyksissä, kuten mindfulnessakin. Hermoston kautta Jomon-Shindossa ei venytellä lihasta tavanomaisella tavalla, vaan venytyksillä avataan meridiaaneja eli energiakanavia. Hengityksellä tehostetut venytykset tuntuvat lihaskalvoketuissa, etenkin niissä kohdissa, joissa on kireyttä tai tukkoisuutta, kiteyttää Riitta Mursula-Innanen Suomen Kuratomi Jomon Shindo ry:stä. Hän on yksi viidestä yhdistyksen kouluttajasta. Eteenpäin taivutus seisten Kohdistuu keuhkotpaksusuoli -meridiaanehin. Viides meridiaani liittyy kolmoislämmittäjään eli nestekiertoon sekä sydämen toiminnan organisointiin
Näin tehdään vain se, mihin keho suostuu. Este käsittelylle on esimerkiksi meneillään olevat syöpähoidot. Hoidossa asiakas lepää vaatteet päällä. Jalat ristissä venytys Kohdistuu sydämenhallitsija-kolmoislämmittäjä meridiaaneihin. Mielen rentoutuessa vatsankin stressitila voi helpottaa. – Emme kuitenkaan diagnoosien perusteella hoida sairauksia, vaan kyse on kokonaisvaltaisesta tasapainotuksesta. 6. Näin saadaan mahdollisesti suoli toimimaan paremmin, hän toteaa. Samantyyppisiä meridiaanien ja akupisteiden käsittelyjä käytetään muissakin menetelmissä. – Hän lisäsi niihin eräänalaisen suorittamattomuuden, jolloin ne tehdään hengityksen ja painovoiman avulla. Toki esimerkiksi lihasjumien hoidoissa venytykset voidaan kohdentaa niihin lihaksiin, joissa nestekierto, hermoston toiminta ja energian kierto on häiriintynyt. – Jomon-Shindossa käsittely ei ole niin voimakasta kuin monissa muissa menetelmissä, esimerkiksi shiatsussa. Kuratomi kehitti ikiaikaisia meridiaanivenytyksiä lempeään ja rentouttavaan suuntaan. Venytys selinmakuulla Maha-perna meridiaanit.. Jomon-Shindo -menetelmän takana on 80-vuotias, japanilainen Kazuko Kuratomi. Käsittelyn edetessä löytyy usein kohtia, joihin keskitytään enemmän. 5. – Olen itsekin muutamalla venytysja hengitysharjoituksella päässyt mielen jumeista eteenpäin, Mursula-Innanen kertoo. Esimerkiksi kylkien hoitaminen on mielestäni melko ainutlaatuista Jomon-Shindossa. Jomon-Shindo ei kuitenkaan ole tarkoitettu vain tiettyjen häiriötilojen hoitoon, vaan sitä voi käyttää kehon tasapainotukseen mistä syystä tahansa. 16 Luontaisterveys 4. Kuratomi oli aikoinaan taitoluisteluvalmentaja, mutta hän on perehtynyt itämaiseen ja länsimaiseen lääketieteeseen, ihmiskäsityksiin ja anatomiaan. mintaan sitä aktivoimalla. Hoitotyössä meridiaaneja käsitellään manuaalisesti, ja niitä venytellään eri asennoissa. Hän on kouluttanut myös suomalaisia ohjaajia. Japanista kotoisin Shindo on rekisteröity tavaramerkki, jota Suomen Kuratomi Jomon Shindo ry valvoo ja edustaa Suomessa. Kyljistä löytyy yllättävän paljon hoidettavaa. Jomon-Shindo -venytyksiä tehdään usein ryhmässä, mutta menetelmällä voidaan myös hoitaa. Hän onnistui parantamaan vauvan niiden avulla, Mursula-Innanen selvittää. Jalkapohjat yhdessä venytys Sydän-ohutsuoli meridiaanit. Siellä kulkevat esimerkiksi sappi-ja maksalinjat, Mursula-Innanen sanoo. – Shindo syntyi Japanissa 1980-luvulla, kun Kazuko Kuratomi etsi apua keskosena syntyneen tyttärensä astmaan ja allergiaan. Hoito tapahtuu lempeästi painellen. Jomon-Shindo venyttelyllä on vaikutuksia myös mieleen. Kuratomi alkoi hoitaa vauvan varpaita oman äitinsä ohjeiden ja japanilaisen perinteen mukaan
Mursula-Innanen kertoo, että 1980-luvulla Japanissa oli buumina arkaainen kausi, jolloin kaivaukset paljastivat uusia aikakausia ja esineitä. Näin syntyi kiertotaivutusmenettely Jomon. Eläkkeelle jäin opettajan työstä, hän kertoo. – Kävin ryhmissä jonkin aikaa ja seuraavan viiden vuoden aikana kävin ohjaajakoulutuksen, syventävän koulutuksen ja hoitajakoulutuksen. – Shindo on ollut hyvä kuntoutumismuoto silloin, kun elämässäni on ollut esimerkiksi leikkausoperaatioita. Se vapauttaa elimistön voimat. – Laadukasta kosketustakin pitää nykyisin opettaa. • Kylkisolmussa, magatamassa ollaan kyljellä maaten.. Mursula-Innasella on puoliso, kolme omaa lasta ja kolme ’bonuslasta’ puolisonsa kautta. Pariskunta asuu metsän reunassa, joten Riitan kesä kuluu paljolti puutarhatöissä ja villiyrttejä keräten. • Taivaan ja maa yhdistäminen, ten to chi tapahtuu selinmakuulla nilkat ristissä. Olin pari kertaa opissa myös Japanissa. – Osallistun Suomen Kuratomi Jomon Shindo ry:n toimintaan sen hallituksessa ja koulutustiimissä. Kosketettaessa lasten tulee oppia tunnistamaan omat ja toisen rajat. Yli 20 vuotta Jomon-Shindoa Salon Halikossa asuva, 66-vuotias Riitta Mursula-Innanen on kouluttanut Jomon-Shindoa yli 20 vuoden ajan työnsä ohessa. Shindoakin hän tekee mielellään luonnossa. Mursula-Innanen toteuttaa myös Jomon-Shindoon perustuvaa perhekonseptia, joka on nimeltään Halipysäkki. Kuratomi oli tutustunut ihmiskehoon ja hän koki esineiden muotokielen muistuttavan dna-kierteitä. Kosketus on arvokas osa elämää vauvasta vaariin. – Shindo-meridiaanivenytysten erityispiirteeksi tuli myös hoitavuus ja toisen ihmisen kosketus, sillä niitä tehtiin ryhmässä. Halipysäkillä opetellaan yhdessä rauhoittumaan ja kuuntelemaan omaa kehoa. Mursula-Innanen toimii Shindon ohjaajakouluttajana ja syventävien kurssien kouluttajana. – Kaivauksista löytyi esimerkiksi tuliruukkuja ja kierteistä koristelua. Yhteensä heillä on 12 lastenlasta. Kansanopistolla työskennellessäni minulla oli mahdollisuus kouluttaa shindo-ohjaajia myös työni puitteissa. Shindo onkin paljolti kehon kuuntelua, jolloin myös oppii tuntemaan oman kehon rajat. En kokenut koskaan toimintaa rasitteeksi. Mursula-Innanen tutustui Jomon-Shindoon Taiji-opettajansa välityksellä vuonna 2004. Shindon avulla tiedän, miten niveleni liikkuvat ja tunnen oman kehoni. Se on lapsen ja aikuisen yhteinen vuorovaikutteinen hetki, jossa haetaan leikkimielellä lämmintä läheisyyttä ja levollisuutta. Koin enemmänkin ryhmät ja koulutukset hyväksi itsehoidoksi. Jomon lisättiin Shindoon myöhemmin. LT Lisätietoja: shindo.fi Luontaisterveys 17 Jomon perusasennot • Sydämen rauhoitus, anshin seiza tehdään istuen. Hän tiesi jo ensimmäisestä kokemuksesta, että menetelmä tulisi olemaan osa hänen elämäänsä. – Työurallani toimin rehtorina ala-asteilla ja kansanopistoissa sekä maahanmuuttajatyössä. Hän ymmärsi, että keho tarvitsee myös kiertoa
Vagushermoja on kaksi. Niiden hyvinvoinnilla on olennainen merkitys terveyteemme ja koko kehomme toimintaan. Vagushermo on. Vagushermo ei pelkästään vie tietoa aivoista muualle elimistöön, vaan se myös tuo tietoa elimistöstä aivoihin, kiteyttää osteopaatti Kimmo Peltola. Teksti: Merja Kiviluoma rat menevät muun muassa maksaan ja sappirakkoon sekä pernaan, haimaan ja munuaisiin, Peltola listaa. – Vagushermo on parasympaattisen hermoston tärkein ja pisin hermo. – Vagushermo saa alkunsa aivorungosta, etenee korvan takaa kaulaa pitkin keuhkoihin, sydämeen, pallean läpi mahalaukkuun, pohjukaissuoleen, ohutsuoleen ja paksusuoleen. 18 Luontaisterveys V agushermo eli kiertäjähermo on kymmenes aivohermomme. Sympaattinen hermosto on aktiivinen osa, joka virittyy esimerkiksi stressitilassa. SivuhaaYläkehon liike vaikuttaa edullisesti vagushermoon Vagushermon hyvinvointi heijastuu suolistoon, mielenterveyteen ja stressinhallintaan. Parasympaattinen on puolestaan levossa aktivoituva osa. Jotta ymmärtäisi vagushermoa, on tarpeen hahmottaa hermoston osat. – Autonominen hermosto sisältää sekä parasympaattisen että sympaattisen osan. Vagushermo kiertää kaikkien tärkeimpien elimien kautta. Sen tärkeys on noussut esille erityisesti viime vuosina
– Kyseiset hermot ’keskustelevat’ keskenään. Peltola opastaa usein asiakkaitaan tekemään omatoimista sidekudoskäsittelyä edellä mainituille stressilihaksille. – Vanhoissa kulttuureissa on ymmärretty sympaattisen stressihermoston rauhoittamisen merkitys. Luontaisterveys 19 ,, Korva-akupunktiolla voidaan aktivoida vagushermoa, sillä vagushermon haarat menevät korviin. Itsehoidollisista harjoituksista voi käyttää korvien hierontaa tai kevyttä kaulan alueen käsittelyä. – Olen toiminut 35 vuotta hoitoalalla. Jotkut ihmiset haluavat yhdistelmähoitoja saadakseen mahdollisimman kokonaisvaltaisen käsittelyn. Erityisesti yläkehon liike vaikuttaa edullisesti vagushermoon. Peltola muistuttaa, että sopiva ruokavalio on ensisijainen keino vaikuttaa suoliston mikrobiomiin. – Vagushermoon voidaan vaikuttaa osteopaattisilla tekniikoilla, faskia– ja lihaskäsittelyillä, hermokäsittelyillä ja akupunktuurilla. Niitä voidaan kutsua stressilihaksiksi, sillä stressin vaikutuksesta ne usein kiristyvät. Nämä ovat aivohermot IX (nervus glossopharyngeus) ja XI (nervus accessorius). LT. Osteopaattisissa käsittelyissä voidaan keskittyä esimerkiksi kaulan alueille. Vagushermon toiminta on kuulunut kaikkiin edellä mainittuihin opintoihin. Olen opiskellut myös kiinalaista ja tiibetiläistä lääketiedettä ja akupunktiota. Kun hermorunko on yliaktiivinen, vagushermokaan ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla. Tarjolla on hypnoterapiaa, EFT ja TRE-terapioita, työnohjausta ja psykoterapiaa. Peltola tekee vastaanottotyötä länsimaisen ja itämaisen lääketieteen puitteissa sen mukaan, mitä asiakas haluaa. Erityisesti ohutsuoli ja paksusuoli reagoivat stressiin – samoin muut sisäelimet, toteaa Peltola. Erilaisilla käsittelyillä vagushermoon voidaan vaikuttaa monestakin kohdasta kehoa. Käytännössä mikä tahansa rentoutuskeino auttaa myös vaguksia. Esimerkiksi accessorius hermottaa hartialihaksen yläosia sekä päännyökkääjälihaksia. Useimmat liikkeetkin tehdään hengityksen tahtiin. – Erityisesti osteopatiaa opiskellessani heräsin vagushermon tärkeyteen. Jotkut oireilevat sydämellä ja saavat muun muassa rytmihäiriöitä. Vaguksen asialla Kimmo Peltola on kuntohoitaja, osteopaatti ja psykoterapeutti. – Harva tietää, että esimerkiksi korva-akupunktiolla voidaan aktivoida vagushermoa ja sen koko toiminta-aluetta, sillä vagushermon haarat menevät korviin. Kiinalaisesta perinteistä hyviä harjoituksia ovat taiji ja chikung, jotka myös tehdään hengityksen tahtiin. Vatsa– ja suolisto-ongelmat ovat hyvinkin yleisiä. Ne auttavat ravinteita imeytymään elimistöön. Hoitoa ja itsehoitoa vagukselle Peltola pitää myös kursseja, joilla käydään läpi vagushermon itsehoitomenetelmiä. ,, – Vagushermoon voidaan vaikuttaa osteopaattisilla tekniikoilla, faskiaja lihaskäsittelyillä, hermokäsittelyillä ja akupunktuurilla sekä kaikenlaisella ylävartaloon kohdistuvalla liikkeellä, sanoo Kimmo Peltola aamuvoimistelua aloitellessaan. Hartialihas on melko suuri lihas. – Vatsan hyvinvointi on tärkeä koko ihmisen hyvinvoinnin kannalta. – Stressihäiriöt ovat yksilöllisiä, mutta ne voivat ilmetä esimerkiksi unihäiriöinä, hermostollisina oireina, suolisto-ongelmina, hengitysvaikeuksina ja paniikkihäiriöinä. Se kiinnittyy lapojen alaosien kohdalle selkärankaan. Peltola huomauttaa, että vagushermo tulee samasta kallonpohjan aukosta kahden muun aivohermon kanssa. Nykypäivänä sympaattisen aivorungon osa on usein vallitseva, mistä syntyy erilaisia stressistä johtuvia häiriöitä. Esimerkiksi joogassa tehdään tehokkaita hengitysharjoituksia. Suolistolla on olennainen osuus myös mielenterveyteemme. Aloitin kuntohoitajana, jonka jälkeen hakeuduin opiskelemaan osteopatiaa. – Vagushermoa stimuloivat harjoitukset johdattavat yliaktiivisen hermoston parasympaattiseen tilaan. Hän tarjoaa hoitoja perinteisestä hieronnasta akupunktioon, ortopediseen osteopatiaan sekä psykofyysiseen osteopatiaan. Peltola huomauttaa, että joogaperinteessä, kiinalaisessa ja intialaisessa lääketieteessä on huomioitu vagushermon aktivointi, vaikkei sitä kyseisellä länsimaisella nimellä olekaan kutsuttu. Kyseisiä lihaksia voidaan käsitellä esimerkiksi akupunktiolla ja osteopatialla. Sen aktivoinnissa auttaa hermon kulkureitin tunnistaminen. Kuva: Reetta Ahola parasympaattisen hermoston tärkein aivohermo, Peltola pohjustaa. Mikäli haluaa stressihermostoaan rauhoittaa, tarvitaan parasympaattisen hermoston aktivoimista. Vagukset vaikuttavat olennaisesti vatsan ja suoliston toimintaan, esimerkiksi vatsahappojen eritykseen, ruoansulatukseen ja jopa suolen happopitoisuuteen. Hoitokeikkoja Peltola tekee myös Seinäjoelle ja Jyväskylään. Hänen vuonna 2012 perustamansa kehon ja mielen hoitokeskus Body Mind Center toimii Ähtärissä, Hotelli Mesikämmenessä. Kun vatsa ja ruoansulatus toimivat hyvin, myös mieli voi paremmin. Rentouttavat hengitysharjoitukset ovat tärkeitä vagusten hoitomenetelmiä. Esimerkiksi tieto suolistomme epätasapainotilasta kulkeutuu aivoihimme vagushermon välityksellä. Psykoterapia on viimeinen koulutukseni kymmenen vuoden takaa. Vagushermo tuo aivoihimme jatkuvasti tietoa sisäelinten tilasta. – Hyvät bakteerit vatsassa ja suolistossa ovat erittäin tärkeitä. Vagushermon tutkimus tuli esille vahvasti myös psykoterapiaopinnoissani
20 Luontaisterveys Akupunktiosta apua vatsavaivoihin Kiinalainen lääketiede lähestyy kaikkia terveysongelmia kokonaisvaltaisella otteella. Teksti: Merja Kiviluoma Vatsavaivojen hoitoon on useita akupunktiopisteitä. Tavallisesti vatsavaivat ovat yhteydessä stressiin. Akupunktiolla voidaan auttaa vatsaa toimimaan paremmin. Vatsavaivoja potevankin terveystilannetta katsotaan osana tämän hetkistä elämäntilannetta. Tavallinen määrä hoidossa on 5-7 neulaa akupunktiopistettä kohti.
– Pulssi ja kieli antavat suuntaa vaivan laadusta. Niistä voidaan päätellä, onko esimerkiksi henkilön elimistössä kuumuutta vai kylmyyttä. Esimerkiksi paksusuolen mu-piste, 25, sijaitsee mahalaukun kanavalla. Fu-elimet eli yang-elimet ovat enemmänkin ”työpajaelimiä”, jotka huolehtivat esimerkiksi ruoan ja juoman vastaanottamisesta ja niiden erottelusta. Oireiden mukaan valitaan akupunktiolla hoidettavat akupunktiopisteet, Saris-Sauri kertoo. Niihin kuuluvat paksusuoli, mahalaukku, sappirakko, ohutsuoli, virtsarakko ja kolmoislämmitin. • Elämän motto: Ole avoin ja kiinnostunut.. – Akupunktiolla on yleensä nouseva vaikutus kolmen päivän ajan hoidon jälkeen. Kiinalaisen lääketieteen hoitaja Gandul Saris-Saurin mukaan vatsavaivat ovat tavallisimmin stressiperäisiä. Suuri merkitys on terveellisellä ravinnolla. Oireina voi olla kipua, turvotusta, ummetusta tai ripulia. Vatsavaivat ovat hänen mukaansa harvoin synnynnäisiä, ne liittyvät tavallisimmin stressiin. Neijing-koulussa terapeuttisina väylinä käytetään myös energeettistä hierontaa, Qi gongia ja parantavaa humanismia. Korva-akupunktiota voi toki käyttää akuutteihin tilanteisiin. Kotioloissa korva-akupunktiota voidaan soveltaa siten, että laitetaan teipillä kiinni korvan akupisteisiin esimerkiksi sinapinsiemeniä. • Harrastaa puutarhanhoitoa, yrttejä ja niistä tehtyjä rohtoja, keramiikkaa, kävelyä koirien kanssa metsässä ja sienestämistä. Luontaisterveys 21 . Ne katsotaan ihmisen keskustaksi. Eniten käytetty piste on 12 Renmai, joka sijaitsee solar plexuksessa. Siten hoitoa annetaan yleensä kuureina. Vatsavaivojen taustalla voi olla stressireaktion lisäksi esimerkiksi bakteeri, virus, loinen tai keliakia. Asiakkaalta otetaan pulssi ja hänen kieltään tarkastellaan kiinalaisen lääketieteen käytännön mukaan. Kiinalainen lääketiede erottelee Zang– ja Fu-elimet. – Molempiin pisteisiin yhtyy muita meridiaanikanavia, jotka hoitavat yhdessä sisäelimiä. Hoitotiheys riippuu ihmisen tilanteesta, Saris-Sauri sanoo. Teippejä pidetään muutamia päiviä. K iinalaisessa lääketieteessä vatsaan liitetään perna, haima ja mahalaukku. • Syntynyt Helsingissä. • Toimii Suomen Taolaisen Neijing-koulun vastaavana opettajana. – Käytettävien neulojen määrä riippuu ihmisestä ja hänen vaivastaan. – Alkuhaastattelussa selvitetään, milloin vatsavaivat ovat alkaneet, millaisia oireet ovat ja mikä niitä pahentaa. Paljon käytetään myös ns. Elinvoiman katsotaan olevan munuaisissa, ja korva-akupunktio stimuloi nimenomaan munuaisia, Saris-Sauri toteaa. Pisteestä hoidetaan myös paksusuolta, selvittää Saris-Sauri. Jokaisella sisäelimellä on oma mu-pisteensä. Hänen mukaansa akupunktiolla hoidetaan vatsavaivoja oikein tehokkaasti. Elinvoima on munuaisissa Kiinalainen lääketieteen hoitomenetelmiä ovat akupunktion lisäksi moksibustio ja joskus korva-akupunktio. Tavallinen määrä on kuitenkin 5-7 neulaa akupunktiopistettä kohti. Suolisto on näiden elinten alainen. Zang-elimet ovat yin-elimiä. mu-pisteitä, jotka hoitavat sisäelimiä ja niiden Yin aspektia. Kaikkia näitä voidaan stimuloida akupunktiopisteillä. Sitä ei tulisi kuitenkaan käyttää liikaa, sillä liiallisena se voi ehdyttää elinvoimaa. Sen jälkeen vaikutus laskee. • Asuu Vantaan Korsossa. Ne vastaavat perustoiminnoista. – Itse käytän tavallisesti koko kehon akupunktiota, korva-akupunktiota harvemmin. Kiinalaisia lääkeyrttejä on valtava määrä, mutta Saris-Sauri on halunnut pitäytyä suomalaisiin yrtteihin. Joskus voidaan hoitaa yhdellä neulallakin. Hoitavia yrttejä käytetään paljon. Usein käytetään myös maksan pistettä 13. Kuka Gandul Saris-Sauri • 67-vuotias. Akupisteitä stimuloidaan niitä painelemalla. Vatsavaivojen hoitoon akupunktiopisteitä on useita. Kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan vastaanotolla vatsavaivojen kartoitus alkaa perusteellisella alkuhaastattelulla. Lisäksi sen stimulointi auttaa ihmistä tekemään parempia ruokavalintoja. Niihin kuuluvat keuhkot, perna, maksa, sydän ja munuaiset. Vatsa reagoi tavallisimmin tämänhetkiseen elämäntilanteeseen, kiteyttää Suomen Taolaisen Neijing-koulun vastaava opettaja Gandul Saris-Sauri. • Perheeseen kuuluvat kolme aikuista lasta ja neljä lastenlasta sekä kaksi Bulgariasta pelastettua koiraa. Suvussa olevat vatsavaivatkin otetaan huomioon
Kotimaisista yrteistä Saris-Sauri suosittelee ruoansulatukseen esimerkiksi lipstikkaa ja saksankirveliä. Vatsahaavaan saattaa tehota raastetun perunan mehu. Nykypäivän ihmiset kyllä tietävät, mitä olisi hyvä syödä ja mitä ei. Makrobiotiikasta akupunktiohoitajaksi Gandul Saris-Sauris ei ole itsekään säästynyt stressiperäisiltä vatsavaivoilta. ,, – En ole paljon käyttänyt Kiinasta tuotuja yrttejä. Ruoan hyvään pureskeluun kannattaa kiinnittää huomiota. Kiinalaisen lääketieteen terapeuttikaan ei anna määräyksiä siitä, mitä syödä. – Oireiden ilmetessä otan neulat esiin ja pistän niitä itseeni. Vatsaongelmissa makeaa ja maitotuotteita kannattaa välttää, hän summaa tavallisia ohjeitaan. – Itse vältän tunkemasta pakkopaitoja ihmisen arkeen. Saris-Sauri kertoo, että ruoansulatus ylipäänsä liittyy pernaan, joka puolestaan liittyy ajatteluun. Jos ihminen on jo valmiiksi stressaantunut, häntä stressaa lisää ylenmääräiset syömiseen liittyvät säännöt. – Inkiväärijuuri on hyvä vatsalääke. Mikäli ajattelu menee jumiin, syntyy ruoankin suhteen pakkomielteitä. Niiden käyttöön minulla ei ole riittävästi tietoa. ,, Älä syö liikaa kerralla ja pureskele ruoka hyvin. – Vatsavaivaiselle suosittelen syömään ruoan lämpimänä mieluummin kuin raakana. 22 Luontaisterveys Moksibustiossa käytetään palavaa pujopuikkoa, jolla lämmitetään akupunktiopistettä ihon yläpuolelta. Ei ole hyvä syödä myöskään liikaa kerralla. Parhaiten niistä tietävät kiinalaiset tohtorit ja kiinalaisten yrttien maailmaan kouluttautuneet. Esimerkiksi juurekset on hyvä keittää. Käytän myös moksibustiota.. Mieluummin kannattaa syödä useammin päivässä kuin kerralla paljon. Saris-Saurin lähtökohta on tiukkoja dieettejä lempeämpi. Lämmitettynä ja hyvin pureskeltuna Akupunkturisti hoitaa akupunktiolla, mutta ihminen on itse päävastuussa terveydestään
Neijing-koulun perustaja, psykiatrian, pediatrian ja geriatrian erikoislääkäri, tohtori José Luis Padilla Corral on yhdistänyt perinteisen kiinalaisen lääketieteen länsimaiseen hoitonäkemykseen. meridiaanikanavia ja akupunktiopisteitä. – Tutustuin happo-emästasapainoa korostavaan makrobioottiseen ruokavalioon ja sen parantavaan voimaan. 67-vuotias Gandul Saris-Sauri asuu Vantaan Korsossa. – Opetuksemme on lähiopetusta, koska on tärkeä käytännössä oppia hoitomenetelmät. – Parantavassa humanismissa tarkastellaan sitä, missä ihminen on yhteiskuntansa jäsenenä. Suomen Taolainen Neijing koulun klinikka oli aiemmin Helsingissä, mutta se siirtyi Saris-Saurin kotiin koronan myötä. Kokonaisvaltainen Neijing-koulu Neijing-koulut soveltavat terveyden hoitamiseen itämaisia perinteitä. Hän on eronnut ja hänellä on kolme aikuista poikaa. Fyysisen hyvinvoinnin lisäksi huomioidaan henkinen puoli. Tässä yhteydessä osallistuin Frantsilan yrttitilan shiatsun jatkokurssille, jossa Elina Hytönen opetti kiinalaista lääketiedettä, mm. Siinä tarkastellaan, miten se vaikuttaa häneen joko parantavasti tai sairastuttavasti. Neijing-koulu toimii 16 maassa, joiden 52 koulussa annetaan koulutusta, edistetään tutkimusta ja tehdään kliinistä hoitotyötä. Saris-Sauri kävi koulutuksen ja valmistui vuonna 1999, ja hän perusti Matti Kankaan kanssa kiinalaisen lääketieteen koulutuksen Suomeen. Neijing-koulun toiminta pohjautuu kolmelle peruspilarille: koulutukseen, tutkimukseen ja potilasvastaanottoon. Toimin makrobioottisessa yhdistyksessä sihteerinä ja opetin muun muassa työväenopistossa kesäkursseja. Gandul Saris-Sauri on alun perin humanististen tieteiden kandidaatti. Hytösen kiinalaisen lääketieteen opettaja, Dr. Kokonaisvaltainen terveydenhuollon ja ennaltaehkäisyn näkemys on poikinut tutkimusja kehitystoimintaa, kuten Parantavan humanismin sekä luovaa ilmaisua, kuten tanssia, teatteria ja musiikkia. Hytönen sai minut kiinnostumaan kiinalaisesta lääketieteestä. José Luis Padilla Corral tuli Suomeen ja aloitti kolmen vuoden koulutuksen. Seuraava neljä vuotta kestävä kiinalaisen lääketieteen peruskurssi alkaa syyskuun lopulla. Suomessa Neijing-koulu on toiminut yli 30 vuotta nimellä Suomen Taolainen Neijing-koulu. Hän keskeytti yliopisto-opiskelut ja hakeutui täydentävien hoitomuotojen pariin. Opetukseen kuuluu luentoja ja harjoitustöitä. Taide on hyvin tärkeä osa ihmisyyttä, sen eheyttävä voima on ilmeinen, Gandul Saris-Sauri painottaa. Saris-Saurin äiti kuoli melko nuorena – kriisi sai tyttären etsimään erilaisia keinoja edetä elämässä. Niitä ei voi etänä opiskella. LT Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Elimistösi hyvinvoinnille Monipuolisesta tuotesarjasta löydät valmisteet tukemaan vatsa-suolistoalueen hyvinvointia. Opinnoissa käytössä on kiinalaisen lääketieteen perusteos, Huangdi Neijing. Vuoden 2024 terveystuoteeksi valittu Colonic Plus ® Mikrobiomi sisältää patentoitua ButyOil ® tributyriiniä ja B2-vitamiinia mikrobiomin vahvistamisen tueksi.. Suomessa Neijing-koulussa tarjotaan perusja jatkokursseja
Hänellä itsellään isohirvenjuuri kasvaa sekä omalla että ystävän pihalla. Pääsääntöisesti karvaat yrtit otetaan ennen ruokailua ja mausteiset yrtit ruoan jälkeen. Siitä käytetään juuret, Kress kertoo. Ne ovat tulehduksia lievittäviä, poistavat vatsaväänteitä ja auttavat pitämään ruoansulatusta kunnossa. Esimerkiksi isohirvenjuuri lisää ruoansulatusnesteiden määrää. Silloin suosittelen ruoansulatusta tukevaa yrttiteetä. Jos ihminen kärsii kylmyydestä, timjami ja inkivääri sopivat paremmin pahoinvoinnin ehkäisyyn, sanoo Kress. Samalla se lisää ruoansulatusentsyymien määrää, jolloin ruoka sulaa paremmin, Kress kertoo. Stressivatsaan tarkoitetussa yrttisekoituksessa voi olla mukana myös maitohorsmaa, timjamia, iisoppia ja ratamoa. Yhtä tärkeää on jättää ärsyttävät ruoka-aineet ruokavaliosta pois. Sokeri sekoittaa ruoansulatuksen. Hän kaivaa kasvin juuret syksyisin, jolloin juuri on jo hieman makeahko. Ne pestään, viipaloidaan ja kuivataan. Ratamo tunnetaan haavoja parantavasta vaikutuksesta. – Jos ihmisellä on ruoansulatusongelmia, myös suolistossa voi olla pieniä haavoja. Kamomillateetä saa helposti ruokakaupastakin pussiteenä. Sanotaan ”jos yhdelle kumarrat, toiselle pyllistät”. – Mikäli teet iisopista ja timjamista ruoansulatusyrttiteetä, sitä ei tule makeuttaa. Kun lakkaat miellyttämästä muita, usein myös stressivatsan oireet lieventyvät, hän sanoo. – Maitohorsma vetää tulehtunutta kudosta kasaan ja auttaa suoliston tulehdustiloihin. Monet yrtit edistävät ruoansulatusnesteiden toimintaa. Ratamotee valmistuu kasvin lehdistä. Teksti: Merja Kiviluoma M aitohorsma on yksi parhaimmista suolistoyrteistä. Kamomillaa Kress nostaa rauhoittavana yrttinä, joka lievittää oksennustautia. Timjami ja iisoppi ovat samaan tapaan vaikuttavia yrttejä. – Niille ihmisille, jotka kärsivät ylimääräisestä kuumuudesta, kamomillasaunio on paras yrttitee. Kasvi toimii Kressin mukaan psyykkiselläkin tasolla. – Hanhikki saattaa auttaa ihmistä, jolla on tarve miellyttää muita. Sen sijaan jos käytät niitä yskään, makeuttaminen on suositeltavaa. Se on sekä karvas että mausteinen, viljelty yrtti. Kressin mukaan ihmiset ovat kuitenkin hyvin tietoisia siitä, mikä ruoka-aine heidän suolistoaan. Ratamo auttaa usein niihinkin. Stressivatsaan Kress suosittelee pientä, keltakukkaista hanhikkia. Hanhikkia voi käyttää noin lusikallisen päivässä. Juuria ei kuorita. – Karvaat yrtit parantavat ruoansulatusta. 24 Luontaisterveys Yrteillä tukea suolistolle Vakavat suolisto-ongelmat kuuluvat lääkärin hoidettavaksi, mutta monia yrttejä voidaan käyttää suoliston terveyden tukemiseen omahoidollisesti. Siitä kerätään lehdet, ja halutessa myös kukat. Stressiä ja yliherkkyttä Kressin kokemuksen mukaan ihmisten suolistovaivat liittyvät usein stressiin ja ruoka-aineyliherkkyyksiin. Pahoinvoinnin lievittämiseen tee juodaan kulauksittain, kunnes voidaan paremmin. Niistä Kress kerää kukkivat latvat. On hyväksyttävä se, ettei kaikkia voi miellyttää. Osa yrteistä voi olla karvaita, osa mausteisia, toteaa yrttiterapeutti Henriette Kress. Ruokayliherkkyyksiä voi testata. Kaikki hanhikkilajit käyvät, myös pensashanhikki. Kressin mukaan nämä yrtit ovat usein karvaan makuisia. – Esimerkiksi se, että on vuorotellen ripuli ja ummetus, on yleensä merkki ruoka-aineyliherkkyydestä. Suosittelen asiakkailleni tavallisesti maitohorsmateetä, johon laitetaan myös muita yrttejä kunkin henkilön tarpeiden mukaan. Maitohorsmasta kerätään lehdet ja ne kuivataan
Jos näiden kymmenen päivän aikana syöt samaa ruokaa, suoliston ärsyyntyminen jatkuu aina kymmenen päivää eteenpäin. Monet reagoivat myös rukiiseen tai vehnään. Oireita voivat olla pömppövatsa, nipistely, ripuli tai ummetus. – Jos tänään syöt oireita aiheuttavaa ruoka-ainetta, suolisto on siitä ärsyyntynyt seuraavan kymmenen päivän ajan. Tavallisimmat yliherkkyyttä aiheuttavat ruoka-aineet ovat maitotuotteet, maidon laktoosi ja gluteeni. Mikäli glutee. Hän on kirjoittanut useita yrttejä ja villivihanneksia käsitteleviä kirjoja. Luontaisterveys 25 Saksassa syntynyt Henriette Kress opiskeli yrttiterapiaa nuorena isoäitinsä opastuksella, mutta hakeutui Pohjois-Amerikkaan yrttilääkinnän koulutukseen. Kuva: Mari Ahola-Aalto ärsyttää
Yrttien lisäksi ummetuspotilaalle Kress suosittelee kuitupitoisia chiansiemeniä tai psylliumia. • Piparminttu: pahanhajuiseen hengitykseen. Tuoreenakin yrttejä voi käyttää. Helsingissä asuva yrttikouluttaja, ekonomi ja kirjailija, 61-vuotias Henriette Kress on kotoisin Saksasta. Suolisto toimii paremmin kuitujen ansiosta. Flunssapotilaalle hän voi suositella hankkimaan luontaiskaupasta Echinacea uutetta eli punahattua. Hän suosittelee sitä pääyrtiksi erilaisiin sekoituksiin. niyliherkkänä syöt kerran viikossa vaikkapa gluteenipitoisia keksejä, kehon mielestä et ole lainkaan gluteeniton. • Kamomilla: oksennustautiin. LT Tutustu lisää: henriettes-herb.com Ratamo tunnetaan haavoja parantavasta vaikutuksesta. He asettuivat asumaan itäiselle Uudellemaalle Liljendahliin. – Esimerkiksi Pohjois-Amerikassa käytetään lähes yksinomaan alkoholiuutettuja yrttejä. Hän asui Pohjois-Saksassa Harz-vuoriston alueella. • Siankärsämö: tuhattaituri eli monipuolinen yrtti moneen vaivaan, myös vatsavaivoihin. 26 Luontaisterveys Suolistoja vatsayrttejä • Maitohorsma: lievittää suoliston tulehdustilaa sekä lisää ruoansulatusentsyymien tuotantoa. Myöhemmin opiskelin yrttilääkintää Pohjois-Amerikassa. Jos tekee kupillisen yrttiteetä kerrallaan, hyvä määrä on kolme kuppia päivässä. – Niistä voidaan tehdä vanukasta; sitä syödään kupillinen päivässä. Kress toimii yrttiterapeuttina ja luennoi yrttien terveysvaikutuksista. Dortmundissa, Ruhrin alueella vuonna 1963 syntynyt Henriette muutti Suomeen perheensä kanssa vanhempien työn vuoksi vuonna 1974. • Hanhikki: stressivatsaan, tarpeeseen miellyttää muita. Maitohorsma on Henriette Kressin mukaan yksi parhaimmista suolistoyrteistä. Samalla kannattaa syödä enemmän vihanneksia ja vähemmän höttöhiilareita. Olen kirjoittanut useita yrttejä ja villivihanneksia käsitteleviä kirjoja. Suosittelen tekemään aamulla yrttiteetä litran kannullisen ja nauttimaan sitä päivän mittaan. – Opiskelin yrttiterapiaa ensin isoäitini opastuksella. Ratamotee valmistuu kasvin lehdistä. Rohkaisen asiakkaitani itse keräämään yrtit ja valmistamaan kuivatuista yrteistä teetä päivittäin. • Ratamo: haavoja parantava vaikutus suolistossa. • Timjami ja iisoppi: tulehduksia lievittäviä, poistavat vatsaväänteitä ja auttavat ruoansulatukseen. • Lepänkäpy: poistaa tulehdusta ja suolistoongelmien oireita, muttei niiden syitä. Lisäksi olen laatinut Pokemon-tyyliset, lääkekasveja esittelevät kortit, Kress esittelee. Isohirvenjuuri lisää ruoansulatusnesteiden määrää. Tavallisimmin Henriette Kress käyttää kuivattuja yrttejä, harvoin alkoholiuutteita. Hän oli silloin 11-vuotias. Se auttaa myös suoliston pieniin haavoihin. Yrttiä saa viljeltynä.. Itselleni se on liian helppoa. • Isohirvenjuuri: ruoansulatusnesteiden toiminnan aktivointiin
Aamun avaus Porkkana-inkivääriomenamehu 4 kpl luomuporkkanoita pala inkivääriä 1 luomuomena Pese ainekset ja purista mehuksi mehulingossa. Kätevä kierrättää kartonkina eikä vie tyhjänä tilaa. Maksaa hellivä smoothie 1 luomubanaani 1 luomuappelsiini 2 kupillista mustikoita kupillinen korianteria sitruunamelissaa, timjamia, nokkosta tai voikukkaa 1 tl ohranorasjauhetta vettä Laita aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.. Asiakkaiden toivoma pakkausratkaisu. Ympäristölle ystävällisempi Helppo kierrättää Ravintorengas Oy, Siikainen Lue lisää: pinena.fi ravintorengas_LT_huhtikuu_2024_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_huhtikuu_2024_107x295.indd 1 26.6.2024 15.45.39 26.6.2024 15.45.39 Nautitko venyttelyn ja aamuveden jälkeen metsämarjakimaran, satokauden kasviksista puristettua mehua, vihersmoothien vai tuorepuuroa. Mahdollistaa korkean laadun ja ainutlaatuisen valmistusprosessin. Laitetaan jakoon hyvän aamun aineksia. Punajuurimehu 3-4 luomupunajuurta ripaus puhdistamatonta merisuolaa 1-2 kpl luomuvarsisellerin vartta Pese ainekset, purista mehuksi mehulingossa. Meilaa lempparisi Luontaisterveys-lehden lukijoiden iloksi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Onko mieluinen valintasi täysjyväkaurainen puuro tai -leipä. Tai piimässä liotetut pellavansiemenet puolukoiden kera. Luontaisterveys 27 Metsästä elinv oimaa KLASSIKKO VAIHTOI KARTONKIIN Karin Havupuu-uutejuoman uusi pakkaus! Säästää luonnonvaroja verrattuna muovitai lasipakkaukseen
LT. S uoliston ja mielenterveyden välinen yhteys on viime vuosina herättänyt laajaa kiinnostusta ja uutta tutkimustietoa saadaan jatkuvasti. 28 Luontaisterveys Reetan reseptipalsta Lapissa, Kemijärven Tapionniemen Kyläkartanossa vapaaehtoistyöntekijänä toimivalle Reetta Tuomikoskelle ruoanlaitto on tapa osoittaa välittämistä ja lisätä yhteenkuuluvuuden tunnetta. Suolistossa valmistuu suurin osa välittäjäaine serotoniinista, joka vastaa esimerkiksi mielialan ja ruokahalun säätelystä. Huolehtimalla riittävästä palautumisesta, monipuolisesta, kuitupitoisesta ja säännöllisestä syömisestä, sekä liikunnasta vahvistat suolistosi hyvinvointia ja omaa terveyttäsi. Kuituja suolistolle Vatsan ja suoliston hyvinvointi on merkittävässä osassa kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa
Lisää salaatin joukkoon. Kuiturikas hernepapusalaatti 200 g herneitä 2 kevätsipulia muutama mintun oksa 8 varhaisperunaa keitettynä 150 g fetaa 1 tlk kidneypapuja sitruunamehua oliiviöljyä suolaa ja mustapippuria Valitse laakea salaattikulho, johon kaikki reseptin ainekset mahtuvat. Lisää huuhdellut linssit, kasvisliemikuutio ja noin litra vettä kattilaan. Lisää ne tomaattien kanssa keiton joukkoon. Luontaisterveys 29 Paahdettu paprikakeitto 300 g siemenetöntä snackpaprikaa 200 g tomaatteja 4 valkosipulinkynttä 1 sipuli 2 dl kuivattuja linssejä noin litra vettä kasvisliemikuutio nippu tuoretta persiljaa 1-2 rkl soijakastiketta 1 rkl balsamicoa suolaa, mustapippuria, sokeria tarjoiluun kurpitsansiemeniä Laita uuni lämpenemään ylälämmölle 250 asteeseen. Mausta soijakastikkeella, balsamicolla ja persiljalla. Huuhtele kidneypavut siivilässä ja lisää nekin salaattiin. Jätä kuoret kynsiin kiinni, jottei valkosipuli pala uunissa. Laita ne uunivuokaan. Lisää pieneksi silputtu minttu ja kevätsipulit. Surauta keitto sauvasekoittimella tasaiseksi. Pyöräytä sauvasekoittajalla mangosta on eksoottinen lassijuoma, joka hellii vatsaa. pippurilla ja sokerilla. Huuhtele kokonaiset pikkupaprikat ja tomaatit. Poista paahdetuista paprikoista kannat ja valkosipuleista kuoret. Tarjoile keitto kurpitsansiementen kera.. Halutessasi voit koristella salaatin mintun lehdillä. Mausta suolalla, Linssit tuovat paahdettuun paprikakeittoon ruokaisuutta. Muussaa herneitä esimerkiksi perunasurvimella salaattikulhossa. Pilko sipuli ja kuullota sitä ison kattilan pohjalla. Laita uuniin ylätasolle noin 15 minuutiksi tai kunnes paprikat ovat saaneet kunnolla väriä. Jäähdytä mangolassi, annostele juomalaseihin ja koristele mintulla. Viilentävä mangolassi 2 dl mangososetta tai 1 tuore mango 2 dl turkkilaista jogurttia 1 dl maitoa 1 limetin mehu minttua Surauta kaikki ainekset kuohkeaksi sauvasekoittimella. Jos käytät tuoretta mangoa, kuori se ja leikkaa hedelmäliha irti litteän kiven molemmilta puolilta. Sekoita kaikki ainekset kevyesti kulhossa ja mausta oliiviöljyllä, sitruunamehulla sekä suolalla ja pippurilla. Malta kuullottaa sipulia noin 10 minuuttia, jotta se karamellisoituu. Tarjoile viilentävänä juomana tai jälkiruokana. Pilko varhaisperunat pieniksi lohkoiksi ja murustele feta. Mausta uunivuoan kasvikset öljyllä, suolalla ja pippurilla. Litistä valkosipulin kynnet veistä apuna käyttäen. Anna kiehua noin 15 minuuttia, jotta linssit kypsyvät
• Ammatti: Ravintoneuvoja, tietokirjailija. • Harrastukset: Ulkoilu, avanto, hiihto, reseptien kehittäminen. 30 Luontaisterveys. • Asuinpaikka: Oulu. • Elämän motto: Pienet askeleet merkitsevät. • Syntymäpaikka: Helsinki. • Perhesuhteet: Puoliso ja kaksi lasta. Kuka Leeni Viio • Ikä: 39 v. Suolisto-ongelmien, väsymyksen ja unihaasteiden myötä hän teki kokonaisvaltaisen muutoksen ruokavalioonsa ja karsi sokerit pois. Leeni Viio on aina ollut hoikka, mutta kärsinyt silti sokerikoukusta
– Kaikki rahat menivät karkkeihin. Elimellistä syytä oireille ei löytynyt. – Univaje heikentää insuliinin toimintaa ja ylläpitää makeanhimoa. Tehtiin verikokeita, keliakiaja laktoosi-intoleranssitestit sekä tähystys. Viio on aina ollut hoikka, joten moni kommentoikin, ettei tämän ollut syytä rajoittaa syömisiään ja karsia sokeria. Aiemmin sosiologiksi opiskellut Viio päätyi opiskelemaan ravintoneuvojaksi, auttamaan muita ja kirjoittamaan kirjoja. Oireita myös tutkittiin terveydenhuollon puolella. Stressi puolestaan. Höttöhiilarit saivat jäädä, sillä myös valkoviljat ruokkivat makeanhimoa. Pelkkä ruokavalion kuntoon laittaminen ei välttämättä yksistään karkota makeanhimoa. Porkkanakin maistuu makealta, kun ei ole tottunut käyttämään sokeria. Oleellisessa osassa ovat uni ja stressinhallinta. Mitään dieettejä Viio ei suosittele. – Noin 25-26-vuotiaana olin niin kyllästynyt olotilaani, että päätin tehdä muutoksen. Viiolla itsellään ei ole nollatoleranssi sokerin suhteen, mutta esimerkiksi kotona leipoessaan hän käyttää makeuttajana hedelmiä ja marjoja sekä toisinaan steviaa. Ei turhaa karsimista Leeni Viio eli nuoruuttaan aikana, jolloin vallitsi low fat -kulttuuri, eli rasvaa pyrittiin karsimaan. Se oli kavereiden kanssa vietettyä yhteistä aikaa, ja voimakas makeanhimo vaivasi koko ajan. Nyt Viio ymmärtää sen haitallisuuden. Hänellä oireet olivat muunlaisia. Viio korostaa nesteytystä. Ravintoneuvoja Leeni Viio kärsi pitkään makeanhimosta, mutta pääsi siitä eroon kokonaisvaltaisen muutoksen myötä. Välipalana ei riitä pelkkä hedelmä, vaan sen seurana on hyvä syödä esimerkiksi pähkinöitä. Muutosta edesauttoi, että Viio kiinnostui siitä, mitä hän oikeasti söi. Teksti: Terhi Niinimäki K amppailu oman makeanhimon kanssa sai Leeni Viion, 39, kiinnostumaan laajemmin ravitsemuksesta ja sen vaikutuksesta hyvinvointiin. Makeaa saatetaan syödä myös pääkipuun tai väsähtäneeseen oloon. – Kun sokeria ei käytä, ei sitä kaipaakaan. Karkkilakotkaan eivät johda mihinkään pysyvään muutokseen. – Aloin tehdä itse enemmän ruokaa tuoreista aineksista. Tunnesyöminen on niin ikään yleistä. Siihen asti olin yrittänyt etsiä ratkaisua itseni ulkopuolelta, mutta silloin aloitin kokonaisvaltaisen muutoksen. Sokerikoukussa. – Esimerkiksi lisätään aamiaiselle proteiineja, jotta nälkä pysyy loitolla. Kun muutoksia alkaa tehdä, voi tuloksia huomata jopa viikossa tai parissa. Hän ymmärsi saavansa sokeria paljon myös piilosokereista ja alkoi lukea tuoteselosteita sekä karsia eineksiä ja puolivalmisteita. Silloin on helppo tarttua makeaan ja rojahtaa sohvalle. Jos repsahduksia sattuu, asenne on tärkeää. – Minulla oli suolisto-oireita, väsymystä ja unihaasteita. Yksi iltaisin vaivaavan makeanhimon syy onkin Viion mukaan liian vähäinen energiansaanti päivän aikana. Kun syö säännöllisesti, 3-5 kertaa päivässä ja riittävästi laadukkaita rasvoja, kuituja ja proteiineja, ei makeanhimo yllätä yhtä helposti. Makeanhimon talttumisessa Viio nostaa tärkeäksi hyvien rasvojen, kuitujen ja proteiinin riittävän saannin. Säännöllinen ruokarytmi Jos tavoitteena on päästä makeanhimosta, kannustaa Viio aloittamaan sellaisista muutoksista, jotka ovat itselle helpoimpia. Luontaisterveys 31 . Ennemminkin kannattaa keskittyä siihen, että lisää hyviä aineksia. Silti pitää muistaa, että nämä ovat päivittäisiä, loppuelämän valintoja. Saattaa tuntua, ettei tule millään kylläiseksi. – Voi huomata, ettei ole enää niin väsynyt ja äreä. Voi nukkua paremmin, suolisto voida paremmin, iho voi kirkastua. Karsittujen tilalle toin monipuolista, terveellistä ruokaa. Kun ateriat on koostettu oikein, ei verensokeri heilahtele voimakkaasti aiheuttaen väsymystä ja makeanhimoa. – Rasvojen tilalle tulevat helposti sokeri ja höttöhiilarit, eikä nälkä pysy loitolla. – Puhutaan nälkävelasta. Tarkoitus on luoda rutiineja, jotka pysyvät, eikä pikakuureja. Myöhemmin Viio on kuitenkin ymmärtänyt, ettei painonhallinta ole ainoa syy rajoittaa sokerin syömistä. Se voi vain mennä liialliseen suorittamiseen. Heittääkö hanskat tiskiin vai osaako asennoitua, että tällaista sattuu ja siitä opitaan. Viio muistelee, että oma sokerikoukku alkoi yläasteikäisenä. Mikään ei tuntunut selittävän oireita. – Veden juominen jää monella liian vähäiseksi ja kun se laitetaan kuntoon, makeanhimo yllättäen helpottaakin. – Monet karsivat sellaista, mitä ei tarvitsisi
,,. Jos herkuilla lahjoo ja uhkailee, se ei tee hyvää lasten ruokasuhteelle, sillä herkun palkintoarvo kasvaa. – On aikuisten pinttyneitä ajatuksia, että lapsi kärsii ja jää jostain paitsi, jos ei saa sokeria pienestä saakka. Vastuu on sekä vanhemmilla että päiväkodeilla ja kouluissa. – Tottumuksia voi muuttaa vähitellen, esimerkiksi lisäämällä vähitellen sokeroidun jogurtin sekaan luonnonjogurttia. 32 Luontaisterveys ajaa hakemaan nopeaa mielihyvää makeasta. Onko se tarpeellista. Liikunnan kanssakin Viio kannustaa armollisuuteen, sillä sekin on pahimmillaan kaksiteräinen miekka. – Voi asettaa itselleen ruutuajat tai tehdä vaikka puolen tunnin kävelylenkin päivittäin. – Lapsi ei osaa kaivata sokeria, jos aikuiset eivät siihen opeta, sanoo Leeni Viio. Kotiympäristön tulisi kannustaa terveelliseen syömiseen. – Jos liikunta on liiallista tai pelkkää suorittamista, voi se johtaa stressiin ja energiavajeeseen, mikä lisää mielitekoja. Viio korostaa, että lapset tarvitsevat painoonsa suhteutettuna aikuisia enemmän ravintoaineita, sillä niitä tarvitaan nopean kasvun ja kehityksen tueksi. Makea, kahvi, some ja shoppailu tuovat dopamiinipiikin, mutta niillä kaivaa lopulta vain syvempää kuoppaa itselleen. Se vaikuttaa valitettavasti painon lisäksi hammasterveyteen, uneen ja keskittymiseenkin. Jos herkkuja on koko ajan esillä, tottakai niitä halutaan. Terveellistä ruokaa puolestaan ei tarvitse määrittää pakkopullaksi. – Onko esillä hedelmävai karkkikulhoja tai helposti saatavilla napostelukasviksia vai keksejä. – Vaikka teini-iässä tulisi muutaman vuoden kapina ja söisi enemmän sokeria, voi sen jälkeen palata helpommin terveelliseen syömiseen, kun pohja on rakennettu kunnolla ja vakaa. ,, On aikuisten pinttyneitä ajatuksia, että lapsi kärsii ja jää jostain paitsi, jos ei saa sokeria pienestä saakka. Puheilla voidaan myös luoda neutraalia suhdetta ruokaan. – Siitä pitää voida puhua. Viio on huolissaan lasten ylipainosta. Usein kaikenlaiset erityispäivät ovat hyvin sokerisia. Taustalta löytyy makeansyönnin lisäksi liiallista ruutuaikaa ja liikkumattomuutta. Leipomiset voi makeuttaa hedelmillä ja monet terveelliset smoothiet maistuvat lapsille. Viio korostaa, ettei pieni lapsi osaa kaivata sokeria, jos hän ei ole tottunut sitä saamaan. Viio kannustaa panostamaan ruokasisustamiseen, jolla voi tuupata lasta ja itseään tekemään hyviä valintoja automaattisesti. Olisi myös tärkeää, etteivät lapset altistuisi epäterveellisten herkkujen mainonnalle, sillä lapset tekevät valintoja mielihyvä edellä. LT Pohja terveelliselle syömiselle rakennetaan lapsuudessa. Suomalaiset lapset saavat keskimäärin ravinnosta liikaa sokeria. Stressin korjaaminen on usein vaikeaa, mutta kannattaa kartoittaa, mistä oma stressi johtuu ja millä sitä voisi purkaa. Myönteistä ruokapuhetta Suhteemme ravintoon muodostuu jo lapsena. – Syödään säännöllisesti, ruokapöydän ääressä monipuoliset, terveelliset ateriat. Viio korostaa vanhempien merkitystä positiivisina esimerkkeinä. Jos ruokavalion tai stressitilanteen kuntoon laittaminen tuntuu ensimmäisenä askeleena itselle liian haastavalta, voi huomion siirtää sen sijaan esimerkiksi ruutuaikaan tai liikuntaan. Kehitys on huolestuttavaa
Käytämme ainoastaan parhaita tunnettujen mikro-organismipankkien virallisesti rekisteröityjä ja testattuja mikrobikantoja. Saatavilla kapseleina ja jauheena. Biolatte Oy – laatua ja asiantuntijuutta yli 40 vuoden ajan Biolatte Oy:n perustajalla on pitkä ja ainutlaatuinen kokemus maitohappobakteereista ja terveyteen liittyvistä asioista. Nopeasti jakaantuvat ja stabiilit bakteerit takaavat tuotteen tehokkuuden. Suolistosi parhaaksi Saatavilla terveyteen erikoistuneista luontaistuotekaupoista. Hän on tutkinut maitohappobakteereita jo 1970-luvulta lähtien. Ravintolisä. www.biolatte.com Biolatte Original on korkealaatuinen maitohappobakteerivalmiste, joka sisältää 5 hyvin tutkittua ihmisspesifistä bakteerikantaa. Hänen asiantuntevan kokemuksensa ansiosta meillä on osaamista valmistaa korkealaatuisia maitohappobakteeri-, Sc. boulardii ja entsyymituotteita
Sirpa käyttää aina suodattamalla puhdistettua vettä, ei koskaan kuplavesiä. Parhaana apuna oli ja on edelleen litran vesipullo, jonka täytän kolmesti päivässä. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola. Kun juomme vetLisää vettä, vähemmän sokeria Muutoksissa pienet askeleet toimivat hyvin Sirpa Siitarilla. Analyysissa ei ole kyse lääkärin antamasta diagnoosista, vaan sen antama tieto on tarkoitettu itsehoidon tueksi, Mona kertoo. Riittävän veden juomisen hän varmistaa täyttämällä litran vesipullon kolmesti päivässä. – Aloitin veden juomisen lisäämisen päivärutiiniini pikkuhiljaa. – Sormenpäästä otettavasta verinäytteestä analysoidaan elimistön tilaa, muun muassa kehossa vallitsevia puutosja kuormitustiloja. – Kuplavedet ja virvoitusjuomat, kuten myös purkat ja pastillit tekevät helposti ilmaa suolistoon, hän huomauttaa. 34 Luontaisterveys H elsinkiläinen Sirpa Siitari, 54, meni viime kesänä funktionaalisesta näkökulmasta terveyttä tarkastelevalle Oloniklinikalle hyvinvointivalmentaja Mona Mäkisen tekemään verimikroskopiseen tutkimukseen. Juominen tahtoo jäädä, koska juuri koskaan minulla ei ole janon tunnetta, vaikkakin liikun päivittäin hyvin paljon, Sirpa kertoo. – Hengityksen jälkeen vesi on toiseksi tärkein elimistömme rakennusaine, olemme yli 70-prosenttisesti vettä. Huoneenlämpöisen veden joukkoon Sirpa lisää litraa kohti puoli teelusikallista puhdistamatonta merisuolaa sekä samoin puoli teelusikallista pH-emäsjauhetta, jonka sisältämien neljän alkalisen bi– ja karbonaattisuolan: kaliumbi-, natriumbi-, kalsiumja magnesiumkarbonaatin tarkoituksena on nostaa kehon pH:ta eli emäksisyyttä. – Analyysissa selvisi, että kehoni on aivan liian kuiva eli juon liian vähän vettä, ja siitä seuraa myös ongelmia suolistoon ja suolen toimintaan. Näin tulee seurattua, että varmasti juon päivän mittaan suositellut kolme litraa vettä. Sirpalle verimikroskopinen tutkimus antoi merkittävää tietoa häntä vuosikymmenet vaivanneiden toiminnallisten vatsaoireiden juurisyistä. Hän aloitti opetella tavoitteellista veden juomista, joka oli aluksi hyvin vaikeaa. Vesi ei ainoastaan ravitse soluja, vaan se myös toimii sellaisten aineiden poistajana, jotka eivät tuota mitään hyötyä terveyden kannalta
Sitten siirryin nikotiinitabletteihin, joita käytän vieläkin joskus. Kesäauringosta hän nautti seitsemän maissa, usein Sirpa lähtee lenkille jo viideltä. tä, se etsiytyy vaarallisten aineiden luokse ja kiinnittyy niihin, jotta ne sitten myöhemmin poistuvat virtsan kautta elimistöstä, Mona Mäkinen kertoo. Sirpalle maistuu kaikki makea: irtokarkit, suklaa, jäätelö, pullat ja kakut. Sirpa on myös kuntosalivalmentaja, ja hän ohjaa ryhmäliikuntatunteja sekä tekee yksilövalmennuksia. – Esimerkiksi Ruoholahdessa Helsingissä on upeita lenkkipolkuja ja luontokohteita, hän sanoo. Hän harrastaa juoksemista, kuntosaliharjoittelua, kunto– ja kuntopotkunyrkkeilyä sekä pelaa sulkapalloa. Hän esimerkiksi pyrkii, ettei mene koskaan nälkäisenä kauppaan, ja tv:n ääreen hän kattaa irtokarkkikulhon sijaan kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Sirpa Siitari on aamuihminen. Sokerit tupakan tilalle Sirpan elämää hankaloittaa myös sokeririippuvuus. – Vaikka olen aina ollut hoikka, niin lihoin korona-aikana kymmenen kiloa, kun liikuntapaikat menivät kiinni ja oma treeni niissä sekä ohjaukset jäivät pois. Paino hoikalla Sirpalla pysyy hallinnassa runsaan päivittäisen liikunnan ansiosta. – Siitäkin olen pikkuhiljaa opetellut eroon ja vähentänyt makean syömisen määrää, mutta täysin eroon sokeririippuvuudesta en ole vielä päässyt, ja vieroitusoireet ovat kyllä olleet rankkoja, Sirpa kertoo. Hän myöntää, että tupakasta eroon pääseminen oli hänelle vaikeaa. Esimerkiksi työpaikalla tupakkatauolla vaihdetaan kuulumisia, tupakasta luopuessa jää paitsi tästä yhteisestä viiteryhmästä, Sirpa pohdiskelee.. Yllättävästi tupakoivasta kaveripiiristä irrottautuminen oli monin tavoin hyvinkin hankalaa. – Aloitin sähkötupakalla, jota käytin kuukauden verran. Normiarjen alettua pääsin nopeasti takaisin entisiin mittoihin, kertoo Sirpa. – Esimerkiksi kahvitauolla aloin ottaa kahvin kanssa pullan, kun ennen olin polttanut tupakan, toimistotyötä päivätyönään tekevä Sirpa kertoo. Sokeriherkut hiipivät Sirpan elämään, kun hän viitisentoista vuotta sitten lopetti tupakanpolton. Luontaisterveys 35
Pieniä aterioita lyhyin väliajoin Veden juomisen lisääminen ja sokerin vähentäminen ovat olennaisesti parantaneet Sirpan suoliston ja vatsan hyvinvointia. – Oli hoito mikä tahansa, vaikutukset jäävät aina pienemmäksi, jos ruokailu ja nesteytys ovat epätasapainossa, Mona korostaa. Suurta remonttia ruokavalioon hänen ei ole tarvinnut tehdä. – Tupakoinnin lopettaminen oli minulle ehdottoman tärkeää. Ohjeet siihen saa Oloni-klinikalta. Paitsi että Colonic puhdistaa tehokkaasti, niin se myös piristää mieltä. Kuitulisistä Sirpan mieleen on talkkuna. Sirpa sekoittaa talkkunaa joko rasvattomaan piimään tai yleisemmin maustamattomaan jogurttiin ja lisää mukaan vaihdellen marjoja sekä silloin tällöin banaania. Ruokavaliotaan hän täydentää muun muassa C-, B12-, Dja K2-vitamiinilla, maitohappobakteereilla ja magnesiumilla sekä Vita Aktive -monivitamiinivalmisteella. Olen todennut, että ruoansulatusentsyymivalmiste Biolatte Superzym helpottaa huomattavasti ruoansulatusta, esimerkiksi silloin, jos tulee syötyä huonosti sulavaa ruokaa tai vaikkapa pizzaa. Hänen aikuisella pojallaan on kaksi lasta, 12ja 8-vuotiaat. 36 Luontaisterveys Sirpa Siitari toimii mielellään kokemusasiantuntijana vertaistuellisesti keskustellen esimerkiksi sokeririippuvuudesta kärsivien kanssa sekä tukee myös tupakanpolton lopettamisessa. Olennaista ruokavaliossani ovat pienet annokset sekä lyhyet ateriavälit. – Muistan, että pikkutyttönä söin talkkunaa piimän ja marjojen kanssa, ja silloin en kärsinyt suolisto-ongelmista. – Ravintoa ja nesteytystä ei voi koskaan unohtaa suoliston hoidossa, Mona muistuttaa. Kuona-aineiden poistumista voi tehostaa Colonic-huuhtelun lisäksi Aqua Detox-jalkakylvyllä ja FormoStar-syvälämpöhoidolla. Mielelläni myös keskustelen ja annan kokemusasiantuntijana vertaistukea sokeririippuvuudesta kärsiville sekä tupakanpolton lopettamisessa, Sirpa sanoo. – Kuituna syön talkkunan rinnalla ajoittain Biolatte Havitall -kuitua, jossa on mukana myös maitohappobakteerit. Vesi rentouttaa suolen lihaksistoa ja pehmittää kovia ulostemassoja ja irrottaa niitä suolen seinämästä. Päivätyö, työt Oloni-klinikalla sekä liikuntaharrastukset ja -ohjaukset pitävät Sirpan kiireisenä. – Colonic on minulle aivan käänteentekevä hoitomuoto suoliston hyvinvoinnin ja suolen toiminnan kannalta. Suolihuuhtelu piristää Mona kertoi Sirpalle myös Colonic-terapian suolistoa hoitavista mahdollisuuksista. Esimerkiksi, jos pääaterialla on neljä pientä perunaa ja kaksi kanafilepihviä, niin jaan tämän määrän kahteen ateriaan. Esimerkiksi kunto– ja potkunyrkkeilyssä keuhkoilta vaaditaan paljon, tupakoitsijana näiden harrastusten jatkaminen olisi ollut minulle vaikeaa, lähes mahdotonta. Pyrin syömään 2-3 tunnin välein. – Olen aina syönyt runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja. – Monan Oloni-klinikalla tekemässä verimikroskopisessa tutkimuksessa sain suosituksia ravintolisistä elämän eri tilanteisiin sekä ennen kaikkea elämäntapaohjeita, Sirpa kertoo. – Kuntosalivalmentajana tunnen lihasryhmät hyvin ja lihasjumit itse toimistotyötä tekevänä omalla kokemuksellani. Sirpa asuu kahdestaan avopuolisonsa kanssa. LT Lisätietoja: sirpa.siitari@gmail.com ja oloni.fi. Colonic-huuhtelun jälkeen Mona suosittelee jatkamaan paksusuolen puhdistamista kotioloissa suun kautta otettavalla OxyColon-happijauhekuurilla. – Siinä kehon lämpöiseksi säädetty vesi johdetaan hitaasti paksusuolen sisälle miedolla paineella. Sirpa tekee Olonissa lisäksi klassista hierontaa sekä opastaa asiakkaita keinulautaperiaatteella toimivan, koko kehoa kuntouttavan Galileo-vibraatiohoitolaitteen käytössä. – Juoksun tärinä hieroo mukavasti suolistoa, hän hymyilee. Ulostemassat poistuvat siististi ja hajuttomasti ulosmenoputkea pitkin, Mona tiivistää hoidon kulkua. Puolen tunnin Galileo-harjoitteluun on mahdollisuus yhdistää puolen tunnin vatsa-pakarajumppa tai kehonhuoltoharjoittelu. Punaista lihaa olen jo pitkän aikaa syönyt hyvin vähän. – Ystävien tapaamiseen aika on kortilla, hän harmittelee. Aamuihmisenä hän saattaa kirmata juoksulenkille jo viiden maissa. Monan ohjauksessa Sirpa kouluttautui tekemään Colonic-terapiaa, jota hän tekee iltaisin ja viikonvaihteisin Oloni-klinikalla Helsingin Ruoholahdessa. Pyrin käymään Colonicissa säännöllisesti kerran kuukaudessa, kertoo Sirpa
050 5455480 www.hoitolahuone.fi Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 Lempäälä p. Hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: facebook.com/ phytsfinland instagram.com/ phyts_finland Elina Taavitsainen Jakomäentie 23 A 2 00770 HELSINKI p. 050 5014949 bellaamore.fi Tehokas ja luonnollinen ratkaisu kasvojen nuorekkuuden säilyttämiseen SERUM FACIALISTE N°4 – BOTOX-LIKE Korkean teknologian seerumi, joka pehmentää ilmejuonteita ja vähentää ryppyjä. Sisältää kaksi botoxin kaltaista aktiivista ainesosaa, Spilantholia ja Leucojum Aestivum -uutetta, jotka rentouttavat kasvolihaksia ja nuorentavat ilmettä.. 044 0850080 kauneushoitola-aava.fi Kauneusja hyvinvointipalvelut Marja Rantanen Erämiehentie 14 33960 PIRKKALA p. 050 4650109 sadunkauneushoitola.fi BellaAmore Topeliuksenkatu 7 00250 Helsinki p. 044 2529500 hoitolapiriste.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 Akaa p. 040 5470266 salonsi-si.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 Joensuu p. 050 5963504 (Auki ajanvarauksella) Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 Lahti p
Ihottumat, allergiat ja ruoka-aineyliherkkyydet voivat olla hiivan aiheuttamia tai niitä pahentavia. Ne aiheuttavat ensinnäkin vatsan turvotusta. Hiivan voittamisessa tärkein toimenpide on ruokavalion muutos sokerittomaksi. Monet lääkäritkin puhuvat suolistoflooran epätasapainosta, toteaa funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja hiivaneuvoja Eeva-Liisa Rissa. Hampaiden amalgaamin eli elohopean sekä fyysisen ja psyykkisen stressin tiedetään sekoittavan suoliston bakteerikantaa. Edelleen hiiva voi aiheuttaa hermoston väsymystä, masennusta, unettomuutta, mielialan ailahteluja ja aivosumua, Rissa listaa mahdollisia oireita. Hiivaa on suolistossa normaalistikin. Eeva-Liisa Rissa kehottaa suosimaan kotimaisia ruokatuotteita. – Hiiva pääsee verenkierron mukana myös keuhkoihin, aivoihin, maksaan, haimaan, munuaisiin ja virtsateihin. Olen löytänyt hiivakasvustoa asiakkaan korvastakin, hän sanoo. 38 Luontaisterveys H iivan liikakasvua kutsuttiin vuosia sitten hiivasyndroomaksi. Hiiva kuriin Hiivan liikakasvu suolistossa aiheuttaa monenlaisia oireita. Hiivaa lisäävät eniten sokeri, vehnäjauhot ja maitotuotteet, mutta myös lisäaineet. Sokerit pois Hiivan liikakasvun syyt liittyvät lähinnä ravintoon, mutta myös ympäristöstä johtuviin tekijöihin. – Nykypäivän ihminen nauttii paljon huonolaatuista, hiivaa ruokkivaa ravintoa sekä sokeripitoisia leivonnaisia. Rissan mukaan ongelma on sen liikakasvu, jolloin elimistöön muodostuu etanolia ja asetaldehydiä. Dysbioosilla on epäilty olevan osuutensa myös ADHD:ssa, astmassa, kihdissä ja reumassa. – On parasta syödä sitä, mitä jalkojemme alla kasvaa, mielellään luomuna. Hiivaa voi olla emättimessä tai virtsateissä, joten näiden alueiden tulehdukset voivat olla hiivan aiheuttamia. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Ella Koivisto. Siten oireetkin ovat moninaisia. Hiivan häätämiseen tarvitaan ruokaremontti, käytännössä vähähiilihydraattinen ruokavalio. Yleensä hiivasta kärsivä potee jatkuvaa makeanhimoa. – Nykyisin puhutaan dysbioosista, joka tarkoittaa suoliston mikrobiston epätasapainotilaa. – Oireita voivat olla ripuli, ummetus, peräaukon kutina ja kosteus. – Vaivan taustalla voi olla antibioottikuureja, stressiä, hapoton maha, homealtistus ja monenlaiset hormonit
– Ruokavaliosuositukset ovat usein tarpeen puolisen vuotta, mutta ne voivat kestää lopun elämääkin yksilöstä ja vaivan voimakkuudesta riippuen. Rissa valmistui diplomivyöhyketerapeutiksi Kairon-instituutista, jossa hän myös suoritti peruslääketieteen opinnot. Ruokavalion jatkuessa sokeria tekee mieli yhä vähemmän. Kun hänen stressinsäkin saatiin minimoitua, hänen elämänsä tasapainottui ja jalkapohjat parantuivat täysin. – Yleisesti ottaen hiivasyndroomasta kärsivillä on puutetta monista ravintoaineista. Hän painonsa putosi ja hänelle tuli lihasmassaa löllön tilalle. – Yrteistä hyviä ovat nokkonen, voikukka, kamomilla, kultapiisku, kumina, minttu, peltokorte, poimunlehti, siankärsämö sekä pajun, lehmuksen, pihlajan ja koivun lehdet. Muutamia kertoja tulehdus meinasi tulla uudelleen, mutta joka kerta hoidin sen pois kyseisistä pisteistä. – Hän ei voinut juuri kävelläkään, sillä hänen jalkapohjansa olivat lähes vereslihalla. Hän työskentelee Alavuden Tuurinkylässä Luontaishoitola Kamomilla yrityksensä puitteissa sekä Seinäjoella Sinfoniassa. Ravintolisistä käyttökelpoisia ovat Rissan mukaan esimerkiksi Candida Forte, Silicea vatsa– ja suolistogeeli, Möllerin Tupla kalaöljy tai vegaaninen Opti3 -omegayhdiste. – Karpalo, mustikka, puolukka, lakka ja juolukka ovat metsämarjoja parhaimmillaan. Ystävätär ihmetteli antibiootin kulutusta ja kertoi, että tulehdukset saa pois vyöhyketerapialla. Ne sisältävät prebiootteja, jotka ovat probioottien ravintoa, kertoo Rissa. LT. Helposti ihminen myös repsahtaa, jos antaa liikaa myöden. Tällä hetkellä hän asuu vanhassa pohjalaistalossa Tuurin kylässä Alavudella. Esimerkiksi vuotavasta suolesta kärsivällä suolen läpi imeytyy verenkiertoon myrkyllisiäkin aineita. – Itsehoidon ansiosta mätä tuli poskiontelosta vuotaen pois. – Talossani on vanhan pohjalaisen pihapiirin henkeä. Kaksi lasta on jo maailmalla, lastenlapsia on kaksi. Funktionaalisen lääketieteen perusopinnot hän kävi 1999. Kun on riittävän pitkään vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, useimmat kestävät siitä hetkellisiä poikkeuksia. Antibiootteja en enää tarvinnut, hän muistelee. Berberiinikin saattaa olla tarpeen. Uskotaan myös, että hiivasyndrooman hoidon aikana ei ole hyvä juoda hiilihapollisia kuplavesiä. Homeopatiastakin voi olla hyötyä, Rissa listaa. Perunakin olisi hyvä jättää pois, sillä sen hiilihydraatti muuttuu elimistössä sokeriksi. Repsahduksen jälkeen on hyvä olla kuitenkin itselle armollinen ja palata takaisin terveyttä tukevaan ruokavalioon, sanoo Rissa. Siten ravitsemuksesta kannattaa pitää huolta. Rissan mielestä kaikesta selviää huumorilla ja positiivisilla ajatuksilla. Hän suosittaa myös saunomista, sillä hikoilun myötä poistuu kuona-aineita. Samalla kannattaa lisätä hyviä ruoka-aineita, kuten kasviksia, juureksia ja laadukasta proteiinia. Rissan perusruokaa ovat vihannekset, juurekset, salaatit, riista, kana, kalkkuna, hevosenliha ja kala sekä marjat ja smoothiet. – Huomasin, että koirani saa samoja antibiootteja virtsatientulehdukseen kuin minä poskiontelontulehdukseen, joten hyödynsin välillä koirani antibiootteja, hän naurahtaa. Täsmäaineita hiivaan Hiivan häädössä avuksi tulee muutamia täsmäaineita, joista tärkeimmät ovat greipinsiemenuute, ruoansulatusentsyymit, probiootit ja prebiootit. Maitotaloustuotteita korvaavia kasviperäisiä tuotteita on hyvin saatavilla. Rissa kertoo vielä eläkeiässäkin ’harrastavansa töitä’. Hän oli tämän tästä antibioottikuurilla. Ympärillä on peltoa ja nokkosiakin kasvaa paljon joka paikassa, hän kuvaa. Se ilmeni muun muassa hänen jalkapohjissaan. Hän kertoo eräästä asiakkaastaan, jolla oli hyvin vaikea hiivaongelma. Rissa hoitikin ystävättärensä ohjeiden mukaan poskiontelon tulehdustaan vyöhyketerapiapisteitä painelemalla. Hänen mukaansa eron huomaa nopeastikin omassa olossaan. Ruoansulatusongelmat vähenevät ja jäävät pois, aivot alkavat toimia ja levottomuus helpottaa. Hivenaineista tärkeitä ovat kupari, magnesium, rauta, seleeni ja sinkki sekä vitamiineista A-, B-, C-, Dja E-vitamiinit. Niiden valmistusaineita muun muassa ovat kaura, kookos, soija ja mantelit. Itse käytän usein yrttisekoitusta, johon kuuluu vuohenputkea, voikukanlehtiä ja ketunleipää, Rissa kertoo. Vaikeuksista huolimatta hän pystyi tekemään ruokavaliomuutoksen. Luontaisterveys 39 – Pois tulee jättää kaikki makeat. Ruokaremontti palkitsee Makeanhimo hellittää yleensä viikon, kahden jälkeen. Kuivatuista kasveista voidaan tehdä teetä, tinktuuroita tai laittaa ruokien sekaan. Maustamattomat hapanmaitotuotteet saattavat kuitenkin jossain vaiheessa sopia, lisää Rissa. Rissa kärsi 1990-luvun alkuun mennessä toistuvista poskiontelontulehduksista. Hän harrastaa sukkien kutomista, puutarhan hoitoa ja lukemista. Hän kertoo lypsäneensä lehmiä pari vuosikymmentä. Lisäksi hän on opiskellut kraniosakraaliterapiaa, kukkaterapiaa ja korvakynttilähoitoja sekä jäsenkorjausta ja muita kansanparannustaitoja. Tämä merkitsee luopumista sokerista, karkeista, suklaasta, kekseistä, pullasta ja jopa makeista hedelmistä ja makeista marjoista, kuten mansikoista. Hyviä apuaineita ovat vihreä tee, valkosipuli ja kuidut. – Hyvin pärjää, vaikka luopuisi kokonaan maitotaloustuotteista. Hänen kehon koostumuksessaan oli pehmeää, löllöä ja vaahtomaista kudosta. Nykyisin hän on solakka ja sutjakka, vahvistaa Rissa. Astmaan ja reumaankin voi tulla helpotusta. Ravitsemuksen, hiivasyndrooman hoidon ja terveyden tueksi hän suosittaa Paula Heinosen, Antti Heikkilän, Satu Hovin, Sinikka Piipon ja Katriina Luotosen kirjoja. Prebiootit ovat sulamatonta kuitua, jotka ruokkivat eläviä probiootteja ja auttavat niitä lisääntymään. Vapaaksi tulehduksista Töysässä Etelä-Pohjanmaalla syntynyt, 71-vuotias Eeva-Liisa Rissa on tehnyt työuran maatalouden parissa
40 Luontaisterveys Kattavat testit selvittävät vatsavaivojen syitä Voimakkaiden vatsaoireiden syiden selvittämiseen tarvitaan Maria-Terttu Lindforsin mielestä riittävän laajat testit, jotta löydetään yksilölliset hoitokeinot suoliston tasapainottamiseen. Teksti: Terhi Niinimäki – Dysbioosiin eli suoliston epätasapainotilan omahoitoon voi käyttää myös luontaisia antimikrobisia aineita, kuten oreganouutetta, berberiiniä, valkosipulia ja kamomillateetä, Maria-Terttu Lindfors vinkkaa.
Suoliston epätasapainotila aiheuttaa yksilöllisesti monenlaisia oireita. Rauta-aineenvaihdunnassa tarvitaan myös B12-vitamiinia ja folaattia, joten niidenkin mittaaminen on hyödyllistä. Jos ei ole, voi siitä seurata monenlaisia oireita. Suoliston mikrobistoa voidaan tutkia funktionaalisen lääketieteen GI MAP -testin avulla, jonka ammattilainen tilaa esimerkiksi Nordic Laboratories -laboratoriolta. Oireita on saatettu tutkia terveydenhuollon puolella esimerkiksi verikokein ja tähystyksin, mutta syytä ei ole löytynyt. Toisaalta monet kuvaavat, että toisinaan joku ruoka-aine sopii, toisinaan ei. Asiakkaat ovat saattaneet myös teettää funktionaalisen lääketieteen testejä. Vatsan suolahappojen tilannetta voi testata itse soodatestillä. Esimerkiksi pelkkä ferritiini ja CRP ei riitä, vaan pitää katsoa myös transferritiinin saturaatio. – Olen kiinnostunut näkemään prealbumiini-arvon, koska sen avulla voi selvittää, onko asiakkaalla riittävästi aminohappoja ja onko suoliston pinta kunnossa. Luontaisterveys 41 . – Joillekin olen sanonut, että ruokavaliossa on liikaa hiilareita tai että henkilö ei saa ravinnosta riittävästi rasvoja. SIBO Ohutsuolen bakteerien liikakasvu. K un asiakas hakeutuu ravitsemuksen ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntijan Maria-Terttu Lindforsin luo vatsavaivojen vuoksi, on apua usein haettu jo vuosia muualta. – Testi selvittää, onko tutkittavan suolistossa useimmiten esiintyviä epäedullisia mikrobeja, kuten patogeeneja bakteereja, opportunisia bakteereja, hiivaa tai parasiitteja. Monet ovat oireisiinsa niin tottuneita, etteivät he välttämättä muisMaria-Terttu Lindfors teettää asiakkaille aina oirekyselyn, sillä monet ovat niin tottuneita oireisiinsa, etteivät he muista kaikkia, jos ei niistä erikseen kysy. Jos kärsii vähähappoisuudesta, voi ruoansulatusta tukea suolahapoilla ja entsyymivalmisteilla.. GI MAP -testi sisältää 100 riviä informaatiota, ja yksi ulostenäyte riittää. – Ensin pitää selvittää, onko mahalaukussa suolahappoa riittävästi. Usein on tutkittu esimerkiksi keliakia, laktoosi-intoleranssi, helikobakteeri ja ulosteen veri sekä kalprotektiini. Monipuolinen hoito Asiakkaan oireita aletaan hoitaa jo laboratorio– ja GI map -testien tuloksia odotellessa. Uraatin arvo kertoo esimerkiksi, onko oksidatiivista stressiä. Voi aiheuttaa esimerkiksi suolistoja vatsaoireita, väsymystä, alakuloisuutta ja ravintoainepuutoksia. ta mainita kaikista oireista, jos ei niistä erikseen kysy, Lindfors sanoo. Hiivan häätöön Lindfors suosittelee sianpuolukkaa, jota käytetään vuorotellen jonkin toisen antimikrobisen valmisteen kanssa. Laaja tutkimus Lindfors on huomannut, että lähes kaikilla hänelle hakeutuvilla asiakkailla on ruokavalio kunnossa. – Usein asiakkaat sanovat, että labrat ovat kunnossa. Syytä voidaan selvittää viivästyneet ruoka-aineherkkyydet -testillä (IgA tai IgG). Samainen testi mittaa myös eräitä ruuansulatukseen liittyviä asioita. – Asiakkailla on esimerkiksi närästystä, turvotusta, kipuja, kouristuksia, ilmavaivoja, ripulia, ummetusta tai peräaukon kutinaa. Dysbioosi Suoliston bakteerien epätasapainotila. Voi aiheuttaa vatsaja suolisto-oireita, väsymystä, ravintoainepuutoksia ja alentunutta vastustuskykyä. Ensimmäisen tapaamisen jälkeen asiakkaalle suositellaan yleensä laboratoriokokeita. – Jos syö koko ajan jotain, mikä ei sovi, tulee suolistossa limakalvoreaktioita, mitkä voivat johtaa vuotavaan suoleen. Hänen asiakkaillaan syy vatsavaivoille löytyy harvoin epäterveellisestä ravitsemuksesta. Syitä on monia, esimerkiksi mahahapon tai haiman entsyymien tuotannon vähäisyys. Joskus taustalta voi löytyä ruoka-aineherkkyyksiä, jotka ylläpitävät oireita. Pitkällä aikavälillä voi johtaa erilaisiin tulehduksellisiin sairauksiin, allergioihin ja diabetekseen. Lindforsilla on muutamia vinkkejä, joiden kokeilua hän suosittelee monille. – Ensimmäisenä teen asiakkaalle oirekyselyn. Kyse on yleensä vähähappoisuudesta ja harvemmin täysin hapottomasta mahasta. Laboratioriokokeita on kuitenkin saatettu ottaa aika vähän. Liikahappoisuus liittyy usein stressiin. Funktionaalisen lääketieteen puolella suositellaan mitattavaksi usein myös homokysteiini, prealbumiini ja uraatti-tasot
Jos ruokavalio on huono, siitä seuraa vuotava suoli, joka heikentää vastustuskykyä, ja lisäksi tila voi johtaa esimerkiksi migreeniin ja iho-oireisiin. Jos tunnet kuplintaa ja/tai röyhtäilet 15-60 minuutin päästä, sinulla on todennäköisesti mahahappoja riittävästi. Jos suolisto ei ole kunnossa, aivojen välittäjäaine serotoniinin tuotanto voi vähentyä. Suoliston mikrobitasapaino on tärkeä. LT Lue lisää suoliston hyvinvoinnista Maria-Terttu Lindforsin sivuilta www.vitasal.fi. Esimerkiksi eräät bakteerit vaikuttavat histamiinin tuotantoon ja aiheuttavat siten oireita. ?Jatkuva haku! TAIMI-peruskoulutus toteutetaan 8 kk sivutoimisina verkko -opintoina (12op) ja on mahdollista aloittaa oman aikataulun mukaan . Sitä käytetään yleensä kuurina, kunnes tilanne on selvästi helpottanut. Maitohappobakteerien ja kuitulisien käyttöä voi kokeilla. – Dysbioosiin eli suoliston epätasapainotilaan voi käyttää myös luontaisia antimikrobisia aineita, kuten oreganouutetta, berberiiniä, valkosipulia ja kamomillateetä. Vuotava suoli voi olla myös yksi ravintoaineiden, kuten raudan, B12-vitamiinin ja folaatin puutoksen aiheuttaja. – Huolehtimalla suoliston hyvästä kunnosta voi vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen myönteisesti, Lindfors kannustaa. Soodatesti kertoo vatsan suolahappotilasta Sekoita 1 tl ruokasoodaa veteen ja ota se tyhjään mahaan. Ihmisten erilaisuus ja vuorovaikutus tänään eri viestintäkanavissa . – Jos maitohappobakteereista ei tule hyvä olo, ei niitä kannata käyttää. Terveystuotealan ammatillinen perusja jatkokoulutus . Vatsaoireista ei kuitenkaan vielä tiedä, onko kyse patogeenista vai opportunistisista bakteereista vaiko liian vähäisestä ruuansulatusentsyymin tuotannosta. Lindfors näkee, että tämä ei kuitenkaan aina riitä. Suoliston hoitamisessa otetaan huomioon, onko suolistossa esimerkiksi liikaa opportunistisia bakteereita. T3-kilpirauhashormonin puutos voi puolestaan johtaa mielialan laskuun ja jopa masennukseen. Oireiden perusteella on melko mahdotonta arvata, mistä kiikastaa, joten tarvitaan verikokeita ja/tai mikrobitestiä, esimerkiksi GI MAP -testi. Hoidot asiakkaiden oireisiin ovat Lindforsin mukaan yleensä hyvin loogisia. Sinun olisi hyvä tukea ruoansulatustasi eri tavoin.. Omat voimavarat ja jaksaminen –. Mikäli röyhtäilyä tai kaasunmuodostusta ei tule, kertoo se vatsan hapottomuudesta tai liian vähäisestä haponmuodostuksesta. Jos kuituvalmisteista seuraa huonoa oloa tai ummetusta, pitää tutkia tarkemmin, onko taustalla jokin suoliston epätasapainotila, jolloin suolisto tarvitsee toisenlaista hoitoa. ?Terveystuotealalle räätälöity liiketoiminnan ammattitutkinto Rastorissa alkaa taas marraskuussa 2024, ilmottaudu viimeistään 30.9.2024 Lisätiedot yhteyshenkilö: Saana Markkola puh. ?Terveystuoteneuvoja seminaari taas kahden päivän verkkototeutuksena 20.-21.9.2024, hinta 380€, Suomen Terveystuotekaupan liitto ry:n jäsenille 330€, aiheina mm.: –. Tule mukaan ja löydä polkusi luonnonmukaiseen hyvinvointiin! Lue lisää ja ilmoittaudu nyt: www.taimikoulutus.fi – Jos limakalvo onkin rikki, suolahappo polttelee. Silicun Tonicia voi ottaa turvallisesti isojakin annoksia. – Ruuansulatuskanava on pitkä, joten siellä pitää olla moni asia kunnossa. Haluatko kehittää osaamistasi ja avata uusia uramahdollisuuksia. – Jos bakteerien epätasapaino on paha ja myös ohutsuolessa on bakteereja, pitää ne häätää. – Siitä on todella monilla kokemusta; närästys on kadonnut samana päivänä. – Suolistossa on oltava vahva immuunipuolustus. Siksi testit ovat tärkeitä. 42 Luontaisterveys TAIMIKOULUTUS uusi mahdollisuus juuri sinulle. Närästykseen Lindfors suosittelee Silicum Tonicia. Silloin voidaan tarvita antibioottia. Eli jos limakalvot eivät ole kunnossa, ei suolahappoa saa käyttää. 050 590 5603 saana.markkola@rastorinst.fi https://www.taimikoulutus.fi/tutkinto-koulutukset/ https://www.rastorinst.fi/koulutus/myyntiliiketoiminnan-ammattitutkinto-terveystuoteala/ Lisätietoa: www.taimikoulutus.fi ja koulutus@taimikoulutus.fi Tervetuloa mukaan! Opiskele luontaistuotealan ammattilaiseksi TAIMI-koulutuksessa! TAIMI-koulutus Oy tarjoaa monipuolisia ja käytännönläheisiä koulutuksia, jotka valmistavat sinut luontaistuotealan ammattilaiseksi. Monet ajattelevat, että probiooteilla ja prebiooteilla saa hyvien bakteerien määrän lisääntymään ja huonojen määrän vähentymään. Kokonaisvaltainen lääkäri voi arvioida hoidon tarpeen ja tarvitaanko esimerkiksi luontaisen antimikrobisen valmisteen sijaan antibioottihoitoa. Ruoansulatusentsyymien käytön kanssa tarkkaillaan, helpottavatko ne todella oireita vai aiheuttavatko turvotusta. Se vaikuttaa moneen asiaan sekä kehossa että mielessä
Samalla tavalla kuin pienistä puroista kasvaa joki, pienistä harjoitteista kasvaa isoja arjen tekoja. Ilo löytyy arjesta, päivittäisistä tapahtumista, elämästä ja Aseta nautinnon ja ilon löytäminen etusijalle elämä ssäsi luonnosta ympärillämme. Lapsen iloinen nauru naapurin pihalta tai kevään ensimmäinen lämmin auringonpaiste iholla. Luontaisterveys 43 M uistatko, milloin viimeksi olet ollut järjettömän iloinen. Näin hyvyyden maailmassa ja meissä ihmisissä. Me tarvitsemme aidon ilon ja nautinnon hetkiä. Maija Vastamäki on ikuinen seikkailija ja elämästä innostuja. Eniten aikaa hän viettää tutkimalla sitä, mikä on ihmiselle luonnollista niin ravinnon, terveyden kuin biologiankin näkökulmasta, henkisyyttä unohtamatta.. Iloa ja nautintoa on monessa muodossa. Omannäköinen elämä Maija Vastamäki on Health Coach -hyvinvointivalmentaja sekä eteeristen öljyjen asiantuntija. Lisäämällä iloa ja nautintoa elämäämme, emme vain auta itseämme, vaan kaikkia ympärillämme. Ilon ei tarvitse olla suuria tekoja, kokemuksia tai tapahtumia. Hahmotamme vaaratilanteet ja uhat, tarkkailemme ja varaudumme, jotta pysymme hengissä ja elämä jatkuu. Muuttaa tuttuja toimintatapoja ja haluta jotain muuta. Vaalin tätä muistoa ikuisesti sydämessäni. Ihminen luontaisesti keskittyy negatiiviseen, mikä on ymmärrettävääkin, sillä se on juurtunut meidän DNA:han. Aamukaste poimunlehdellä; kuinka kaunis ja täydellinen vesipisara onkaan siinä keskellä. Vaivihkaa ne helposti hämärtävät ymmärrystämme siitä, mikä tuo meille aitoa iloa. Harjoitus tekee mestariksi. Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu. Hänellä on myös Bachelor of Business sekä Cidesco-kosmetologin tutkinnot. Nämä ovat aitoja ilon ja nautinnon hetkiä, elämässä ohikiitäviä, joihin haluaa takertua, mutta niistä on silti päästettävä irti. Media, sosiaalinen media, elokuvat ja kirjallisuus tarjoavat ajatuksia ilosta ja nautinnosta. Jos pelkkä ajatuskin ahdistaa, aloita pienillä askelilla. Vatsanpohjassasi oli perhosia, leveä hymysi ei hyytynyt millään, liikutuit lähes kyyneliin ja olisit halunnut pysyä siinä hetkessä ikuisesti. Rakasta itseäsi juuri sellaisena kuin olet. Alkemistit uskoivat poimunlehden taikaan. Paljaat jalat kostealla nurmikolla ja tunne, kun on yhtä Äiti Maan kanssa. Usein kuitenkin unohdamme pysähtyä, nauttia ja vaalia näitä hetkiä, sillä helposti elämme jo tulevaisuudessa miettien, mitä seuraavaksi. Olemalla itsellemme rehellisiä, koemme myös aitoja ilon hetkiä enemmän ja syvemmin, koska emme pelkää olla esillä. Pysähdy kuuntelemaan aamulla upeaa linnun laulua, huomaa kauneus siinä hetkessä. Työ, mitä palomiehet tekevät, on korvaamatonta, ja asenne, millä he sen tekevät, on käsittämättömän iloinen ja keveä. Elämä koostuu kaikenlaisista tunteista ja kokemuksista, joista tärkeimpiä ovat ilo ja nautinto. Näitä pieniä suuria iloja pitää juhlistaa. Tässä hetkessä pysähdyin. Se antaa toivoa vaikeissakin tilanteissa. Mieti, mikä tekee sinut iloiseksi. Mikä on lempivärisi, -puuhasi, missä asioissa koet merkityksen tunnetta. Niiden äärelle pitää pysähtyä, sillä silloin ymmärrämme paremmin elämää ja sen monimuotoisuutta. Lisää näitä asioita elämääsi. Kuninkaallisetkin ovat käyttäneet poimulehteä nuoruuden lähteenään. Jokainen onnistuminen ja kasvun hetki on ilon ja pysähdyksen paikka, joiden äärelle emme tarpeeksi usein pysähdy. Itse koin erittäin suuria ilon tunteita taannoin, kun olin lasten kanssa tutustumassa paloaseman toimintaan. Hän rakastaa hyvinvointia, ihmistä ja luontoa. Näin elämälle syntyy merkitys. Monesti ajattelemme ilon ja nautinnon olevan jotain suurta, mikä pitää saavuttaa. Poimulehtien suvun tieteellinen nimi, Alchemilla viittaakin alkemiaan. En oikein itsekään ymmärtänyt, miten he näkevät kaiken hyvän kaaoksen ja pelon keskellä, mistä ihmeestä he ammentavat ilon arkeensa. Renessanssin aikana uskottiin, että jos nainen pesi poimulehden lehden nesteellä itseään, hänen neitsyytensä palasi, ja nainen sai ikuisen nuoruuden ja kauneuden. Ne ruokkivat sieluamme ja antavat voimaa toteuttaa itseämme ja elää omannäköistä elämää. Ilon ja nautinnon kautta oma elämänlaatu paranee, siitä saa voimaa jatkaa eteenpäin. Maailma ympärillämme maalaa meille kuvia ja vääriä uskomuksia siitä, millaista ilon ja nautinnon pitäisi olla. Kun ilon ja nautinnon määrä kasvaa, myötätunto meissä kasvaa, rakkaus kasvaa ja halu auttaa muita meissä kasvaa. Tässä kohtaa meidän itse on otettava vastuu omasta elämästämme, tehdä tilaa ilolle ja nautinnolle. Jaettuna, yksin, perheen kanssa tai terapeutin kanssa. Sinä ansaitset nauttia ja olla iloinen! LT Maija Vastamäen tavoitat: maija.vastamaki@kuuraessentials.com 050 577 6595 www.kuuraessentials.com Facebook: @kuuraessentials Instagram: @being.happily.healthy Myyttisiä voimia Poimulehdet erittävät lehtiensä pinnalle juuripaineen avulla vesipisaroita, joilla on uskottu olevan myyttisiä voimia. Mistä löytää iloa ja nautintoa, kun elämä tuntuu raskaalta ja voimia mihinkään ylimääräiseen ei riitä
Myös sen terveyttä edistävät ominaisuudet ovat tunnettuja. Teksti: Hannamaija Siimesvaara O nnellisuushormoniksi kutsutusta serotoniinista valtaosa syntyy suolen seinämän soluissa. Tyrniöljy lievittää suoliston tulehduksia ja tekee suojaavaa kalvoa limakalvojen pinnalle ehkäisten ja umpeuttaen haavaumia. Aromaterapeuttisi auttaa mielellään niiden valinnassa.. Ummetukseen hiero vatsalle laimennoksena korianteria, basilikaa, fenkolia, mustapippuria tai appelsiinia. Myös ihottumat ja allergiat saattavat olla merkki suoliston epätasapainotilasta. Ne pyrkivät aina palauttamaan tasapainon. LT Inkivääri on tuttu aasialaisen keittiön tulisen lämmin maustekasvi. Eteerisistä öljyistä stressivatsaa helliviä ovat muun muassa laventeli, kamomillat, appelsiininkukka, ruusu ja meirami. Esimerkiksi kookosöljyn lauriinihapon sanotaan estävän haitallisten bakteereiden ja sienien kasvua ja ehkäisevän vatsahaavan syntyä. Mielialamme vaikuttaa suoliston kuntoon, myös suoliston mikrobien tiedetään osallistuvan aivoille tärkeiden välittäjäaineiden muodostumiseen. Suhtaudu pitkään jatkuneisiin vatsavaivoihin vakavasti. Stressaantuneena syntyy usein oravanpyörä, kun ei ehdi tai jaksa huolehtia kunnollisesta ruokailusta, ei ehkä myöskään liikunnasta, mieli voi olla apea tai ärtyisä, unet jäävät vähäisiksi tai stressi vie ne kokonaan. Ripulia helpottamaan laventelia, kamomillaa, piparminttua tai viherminttua ja inkivääriä. Kiputiloja lievittää esimerkiksi piparminttu, viherminttu, inkivääri ja laventeliöljy. Granaattiomenansiemenja hampunsieEteeriset öljyt ovat useiden haihtuvien aineosien seoksia. Yksi eteerinen öljy voi toimia monissa erilaisissa oireissa. Voit myös kokeilla haudetta, jolloin emulgoitu eteerinen öljy lisätään lämpimään tai tilanteesta riippuen kylmään veteen, kastellaan pyyhe tähän seokseen ja levitetään halutulle alueelle vaikuttamaan. Eteerisiä öljyjä ei käytetä iholla sellaisenaan, vaan laimennoksena kasviöljyssä. On kuitenkin tärkeää välillä vaihdella käyttämäänsä öljyjä, vättyäkseen herkistymiseltä ja kehon tottumilta yhteen ainoaan. Älä käytä itsehoitolääkkeitä pitkään, vaan käänny lääkärin puoleen. Hieronta tehostaa eteeristen öljyjen imeytymistä sekä vilkastuttaa verenja imunestekiertoa. Esimerkiksi manteliöljy on hyvä pohjaöljy. Mustakuminaöljy lievittää tulehdustiloja ja puhdistaa kehoa. Tiedonvälityskanavana suoliston ja aivojen välillä toimii vagushermo. Valitse aina mielellään luomulaatuisia, laadukkaita kasviöljyjä. Aromaterapian työkalupakissa on käytössä eteeristen öljyjen lisäksi kasviöljyjä, joilla on suotuisia vaikutuksia suoliston hyvinvointiin. Ilmavaivojen lievittämiseen voit kokeilla levittää vatsalle eteerisistä öljyistä laimennoksena meiramia, timjamia, inkivääriä, fenkolia, korianteria, appelsiinia, mandariinia, kardemummaa, minttuja tai mustapippuria. Esimerkiksi laventeliöljy rauhoittaa, rentouttaa, lievittää kipuja ja hillitsee tulehdustiloja. Vatsan epätasapainotiloissa levitä tai hiero eteeristä öljyä pohjaöljyssä vatsan alueelle myötäpäivään, eli paksusuolen kulkusuunnan mukaisesti. 44 Luontaisterveys Aromaterapiasta helpotusta vatsan epätasapainotiloissa Suolistosta sanotaan, että se on ihmisen toiset aivot. Serotoniini vaikuttaa mielialaan, vireystilaan ja sen myötä keskittymiskykyyn, ruokahalun säätelyyn ja nukkumiseen. Oravanpyörän pyöriessä vastustuskyky laskee, kulkutaudit tulevat usein vierailulle ja pahentavat oireita. Jos tunnistat itsessäsi näitä oireita, puhalla peli poikki mahdollisimman pian. Suoliston hyvää kuntoa voi ylläpitää pyrkiä välttämättä stressiä ja syömällä terveellisesti sekä riittävällä veden juonnilla, levolla ja liikunnalla. Pitkään jatkuessaan seurauksena voi olla kroonisia sairauksia. Huolehdi myös riittävästä veden juomisesta, kuitujen saannista ja liikunnasta. menöljyn avulla voi lievittävää stressiä ja uniongelmia sekä edistää keskittymiskykyä ja kohottaa mielialaa
Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi Hyvät hoitokokemukset innostivat aromaterapeutuksi Artikkelin kirjoittajalle Hannamaija Siimesvaaralle aromaterapia tuli tukemaan hänen ja läheistensä hyvinvointia kymmenisen vuotta sitten. Lämmittävän vaikutuksen lisäksi verenkierto vilkastuu ja inkivääriöljy poistaa kuonaa. TUTUSTU SYKSYN 2024 UUTUUKSIIN. Luontaisterveys 45 Lämmittävä inkivääri vilkastuttaa verenkiertoa Inkiväärin (Zingiber officinale) eteerinen öljy saadaan juurta tislaamalla tai hiilidioksidiuutolla. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Somessa hänet löytää nimellä ”AromaHansu”. Aromaterapeutiksi hän valmistui syksyllä 2022. Se edistää ruoansulatusta, helpottaa pahoinvointia ja matkapahoinvointia, lievittää ilmavaivoja ja kipuja. . Eteerinen inkivääriöljy on tehokas kaikenlaisissa ruoansulatusongelmissa. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. . Hän kuuluu myös Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:een. Se aktivoi vatsan lämmön tuotantoon vaikuttavaa hermojärjestelmää. Inkivääriöljy on tehokas hengitysteiden ongelmissa sekä lihasja nivelkivuissa. Vahvistava inkivääriöljy voi auttaa uupumuksesta ja ahdistuksesta selviämisessä. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Hannamaija tekee aromaneuvontaa, aromaterapeuttisia hoitoja ja liukuimukuppihierontaa hoitohuoneellaan Salossa Varsinais-Suomessa. Hänet löytää heidän terapeuttirekisteristään. Myös vastustuskyky vahvistuu. . Inkivääriöljy on laimennettava huolellisesti, eikä sitä tule käyttää pitkiä aikoja yhtäjaksoisesti. Hän on mukana Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksessa varapuheenjohtajana. . kauppa.viisaselama.fi Ennakkotilaa syksyn 2024 uutuudet verkkokaupastamme
Kaikilla näillä ainesosilla on ryppyjä silottava, ihoa ravitseva ja kosteuttava vaikutus. Suonikohjut jaloissa estävät jalkojen alueelle tehtävän hieronnan. Iholle levitettäessä kaakao-kookosöljyseos sulaa nopeasti. Suklaahieronnassa käytän luomulaatuisina raakakaakaomassaa, -voita ja -jauhetta sekä kookosöljyä, jotka sulatan vesihauteessa tasaiseksi massaksi. Sitä on hyvä säilyttää kotona jääkaapissa. Veden juominen nopeuttaa kuona-aineiden poistumista, joten on suositeltavaa lisätä vedenjuontia vuorokauden ajan hoidosta. Suklaahoitoa ei suositella, jos asiakkaalla on vakava sydän-, keuhko tai verisuonitauti. Kaakao ravitsee ja hoivaa ihoa sekä rentouttaa, mutta sillä on myös piristävä jälkivaikutus. Flunssaisena ei myöskään kannata tulla hoitoon. Kaakaopapua voidaankin sanoa yhdeksi maailman ravintorikkaimmista kasveista. Kaakaon on todettu aktivoivan solujen aineenvaihduntaa ja näin auttavan kuona-aineiden poistumista kehosta. 46 Luontaisterveys Kasvit avuksi Aidossa raakakaakaossa on miellyttävä, vahva, muttei pistävä tuoksu, Merja Pihlajamäki ihastelee. Teksti: Merja Pihlajamäki Hoitava herkku. Syöpäsairauksissa kannattaa aina kysyä hoitavalta lääkäriltä hieronnoista. Hoidon jälkeen ei suositella suihkua tai saunaa, koska kaakao-kookoshierontaöljyn vaikuttavat aineet toimivat iholla vielä vuorokauden ajan. Kaiken kaikkiaan raakakaakao sisältää yli 1200 vaikuttavaa ainetta, muun muassa paljon mineraaleja. LT Merja Pihlajamäen Kirkkokadun Hyvän Olon Keskus toimii Parkanossa Pirkanmaalla. Juuri tehty leikkaus ja allergiat suklaahieronnan ainesosille ovat luonnollisesti este hoidolle ja Marevan-lääkitys tietyissä tapauksissa, sekä raskauden ensimmäinen kolmannes. Luontaisja yrttineuvoja, saunaterapeuttien kouluttaja Merja Pihlajamäki vinkkaa palstallaan, miten luonnonkasvien avulla voi tukea hyvinvointia. Myös immuunijärjestelmä saa uutta pontta toimia, uupumus vähenee ja ravinteet vaikuttavat paremmin pintaverenkierron lisääntyessä. Hoidossa yli jääneen kaakao-kookosöljyn asiakas saa mukaansa. Asiakas saa rentoutua. Asiakkaan niin halutessa teen myös parikymmentä minuuttia vaikuttavan kasvonaamion, jonka sekoitan puolesta desistä maitorahkaa ja teelusikallisesta kaakaojauhetta. Niin ikään tulehtunut iho estää käsittelyn, sekä haavat. Siinä on esimerkiksi rautaa, mangaania, magnesiumia, sinkkiä, kromia, fosforia sekä E-ja C-vitamiinia. R aakakaakao sisältää runsaasti polyfenoleita, jotka torjuvat vapaita radikaaleja estäen ihosolujen veltostumista ja vanhenemista. Kaakaon ja kookoksen miellyttävä tuoksu vaikuttaa aivojen kautta ja kiihdyttää mielihyvähormonien erittymistä
Luontaisterveys 47 I ntialaisessa ayurveda-lääketieteessä on jo tuhansien vuosien ajan tiedetty ruoansulatuksen ”tulen” (agnin) tasapainoisen toiminnan olevan yksi hyvinvoinnin tärkeimmistä peruspilareista. Kirjainyhdistelmät ”DSM” ja ”ATC” ennen maitohappobakteerin kantanumeroa viittaavat tiettyihin bakteerikantojen tunnistusjärjestelmiin ja tallennusrekistereihin. Tutkimusten perusteella tiedetään, että suoliston bakteerikanta vaikuttaa esimerkiksi ruoansulatukseen, tulehdusten ilmenemiseen, aineenvaihduntaan, vitamiinien tuotantoon, ruokamieltymyksiin, vastustuskykyyn, mielialaan ja aivotoimintaan. ATCC on tunnettu ja laajasti käytetty mikro-organismien, solulinjojen ja muiden biologisten materiaalien säilytyskokoelma, johon esimerkiksi maitohappobakteeri Lacticaseibacillus rhamnosus GG ATC 53103 on tallennettu. Kantanumeroiden avulla pääsee käsiksi maitohappobakteereilla tehtyihin kliinisiin tutkimuksiin. Esimerkiksi Lactiplantibacillus plantarum DSM 9843, Lacticaseibacillus rhamnosus GG ATC 53103 tai Bifidobacterium animalis spp lactis GG ATC 53103 tai Bifidobacterium animalis spp lactis BB DSM 15954. Bakteerilajien perässä ilmoitetut numeroyhdistelmät, esimerkiksi 9843, 15954 ja 53103 ovat maitohappobakteerien yksilöllisiä kantanumeroita, jotka ovat viitteenä tieteellisissä tutkimuksissa. Ruotsalainen lääkäri ja maitohappobakteereihin erikoistunut tutkija Bengt Jeppson on todennut, että eri maitohappobakteerit eroavat ominaisuuksiltaan lähes yhtä paljon kuin norsu ja papukaija poikkeavat toisistaan. • Mitä enemmän maitohappobakteerikantoja, sitä tehokkaampi valmiste. Väitteet eivät pidä paikkaansa. Olennaisempaa on perehtyä eri maitohappobakteerikantojen kliinisesti tutkittuihin vaikutuksiin, yhteistoimintaan sekä elossasäilymis-, kiinnittymisja kolonisoitumiskykyyn. LT Maitohappobakteerien hyödyt selviävät kantanumeroiden avulla Maitohappobakteerivalmisteissa käytettyjen bakteerikantojen ominaisuudet ja niiden yhteistoiminta ratkaisevat valmisteen tehon ja vaikutukset. Maitohappobakteerivalmisteissa käytettyjen bakteerikantojen ominaisuudet ja niiden yhteistoiminta ratkaisevat valmisteen tehon ja vaikutukset, ei bakteerien tai kantojen lukumäärä. Kirjainyhdistelmät ”DSM” ja ”ATC” ennen maitohappobakteerin kantanumeroa viittaavat tiettyihin bakteerikantoihin BB DSM 15954. Teksti: Johanna Koskinen Maagisin paikka shoppailla IDÄNPÄÄNTIE 12, HÄMEENLINNA VÄINÖLÄNKATU 1, TAMPERE EERIKINKATU 37, TURKU WWW.TAROTPUOTI.FI Tarotkorttien, kristallien ja magiatuotteiden aarreaitta Suomalaista Gluteenitonta www.keskisenmylly.fi. Esimerkiksi maitohappobakteeri Lactiplantibacillus plantarum DSM 9843 on tallennettu tähän kokoelmaan. DSM (Deutsche Sammlung von Mikro-organismen und Zellkulturen) on Saksan mikro-organismien ja soluviljelmien kokoelma; yksi maailman suurimmista ja tunnetuimmista mikro-organismikokoelmista. Jotta eri maitohappobakteerien tutkituista vaikutuksista pääsisi perille, on olennaisen tärkeää tietää niiden kantanumerot. Maitohappobakteereilla on pitkät ja monimutkaiset nimet, joita seuraa ensin kirjainja sitten numeroyhdistelmä eli kantanumero. Pelkkien bakteerien tai kantojen lukumäärän tuijottaminen on turhaa. Kantanumeron avulla pääsee käsiksi juuri kyseisellä maitohappokannalla tehtyihin kliinisiin tutkimuksiin esimerkiksi Pubmed-sivustolta hakemalla. Yleisimmät väärinkäsitykset maitohappobakteereiden suhteen ovat varmastikin nämä: • Kaikki maitohappobakteerit toimivat samalla tavalla. Myös länsimainen lääketiede ja modernit, kliiniset tutkimukset tunnustavat suoliston kunnon ja sen bakteerikannan laaja-alaisen merkityksen ihmisen terveyden kannalta. Samoilla linjoilla oli vuosina 460-370 eaa elänyt, antiikin Kreikassa vaikuttanut lääkäri Hippokrates, joka totesi kaikkien sairauksien saavan alkunsa suolistosta. Kirjaintunniste ATC (American Type Culture Collection) on puolestaan Yhdysvaltojen tyyppiviljelykokoelma. Nämä asiat selviävät tieteellisten tutkimuksista, joita voi etsiä netistä kantanumeroiden avulla. • Mitä enemmän maitohappobakteereita, sitä tehokkaampi valmiste. Tieto maitohappobakteerikantojen eksakteista kantanumeroista on tärkeää myös siksi, että jokaiseen bakteerilajiin, kuten esimerkiksi Lactobacillus rhamnosukseen kuuluu todella monia erilaisia kantoja, joilla on toisistaan merkittävästi poikkeavia ominaisuuksia ja vaikutuksia
Esiintyvyys on silti kasvussa. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Keliakialiitto Keliakialiiton sosiaaliturvan ja terveydenhuollon asiantuntija Minna Halve suosittelee osallistumaan Keliakialiiton ja sen paikallisyhdistysten toimintaan. Keliakia voidaan todeta minkä ikäisenä vain, mutta sairastuvuus lisääntyy iän myötä. – Noin 40 prosenttia suomalaisista kantaa geeniperimää, joka altistaa keliakialle, mutta vain osa sairastuu, kertoo Keliakialiiton sosiaaliturvan ja terveydenhuollon asiantuntija Minna Halve. Tutkimuksen mukaan noin 2,4 prosenttia suomalaisista sairastaa sitä. Osaltaan se selittyy parantuneella diagnostiikalla, mutta myös sen esiintyvyys on lisääntynyt. Vertaistuesta saa voimavaroja.. 48 Luontaisterveys K eliakia on alidiagnosoitu sairaus. Jopa kaksi kolmasosaa keliaakikoista sairastaa tietämättään. Diagnoosin viive on usein pitkä – jopa vuosia. Tunnetuimpia keliakian oireita ovat erilaiset suolisto-oireet, kuten ripuli, vatAlidiagnostisoidun keliakian esiintyvyys lisääntyy Suomalaisista noin 40 prosenttia kantaa keliakialle altistavaa geeniä, mutta vain osa sairastuu. – Keliakian esiintyvyys on noussut useamman vuosikymmenen ajan ja nousee edelleen. – Kyseessä on autoimmuunisairaus, jossa ohutsuolen suolinukka vaurioituu. Diagnosoituja on noin 40 000, mutta jopa 80 000 sairastaa keliakiaa tietämättään. Helpoimmin sairauden jäljille päästään suolisto-oireiden myötä, mutta Halve painottaa, että kyseessä on koko kehon sairaus, jonka oireet ovat hyvin moninaiset
Jos oireet jatkuvat, eikä syytä niille löydetä, tulisi keliakian vasta-aineet tutkia uudelleen. Jos keliakia todetaan, on tärkeää saada lähete ravitsemusterapeutille. Näitä ovat esimerkiksi osteoporoosi ja sen aiheuttamat luunmurtumat, masennus ja suoliston lymfooma. Edellytys sairauden hoitoon on, että sairastunut henkilö ymmärtää, kuinka se tehdään. – Hoitamattomaan keliakiaan liittyy riski moniin lisäsairauksiin. Se on ehdottoman tarkka ja lopun elämää kestävä. Myös lisääntymisterveyden ongelmat, kuten lapsettomuus ja keskenmenot voivat liittyä hoitamattomaan keliakiaan. Valitettavasti tätä eivät kaikki lääkäritkään tiedä. Jos ne ovat hieman koholla, voi lääkäri. Halve kannustaa tekemään oman kunnan elintarviketarkastajalle ilmoitukset tilanteista, joissa ravintolassa on altistunut gluteenille gluteenittoman annoksen tilauksesta huolimatta, jotta viranomainen voi selvittää tilanteen, eikä jatkossa tapahtuisi vastaavaa. Usein keliakian oireet helpottavat varsin nopeasti gluteenittoman ruokavaliohoidon aloittamisen jälkeen, mutta suolinukan toipumisessa saattaa kestää jopa pari vuotta. – On pakko olla tarkka, ja esimerkiksi ravintoloissa ja kyläillessä aina tarkistettava, että ruoan raaka-aineet ovat gluteenittomia ja että valmistuksen aikana ruokaan ei ole sekoittunut gluteenipitoisia ainesosia. Lisäksi Halve korostaa, että verestä mitattujen vasta-aineiden tulos kertoo aina sen hetkisen tilanteen, ja vaikka vasta-aineet olisivat nyt negatiiviset, voivat ne nousta myöhemmin. – Me Keliakialiitossa koulutamme myös aktiivisesti ravintola-alan ammattilaisia. Tarkka ruokavalio Keliakian ainoa hoitomuoto on gluteeniton ruokavalio. Mahdollisimman varhainen diagnoosi on Halven mukaan tärkeää hoitamattomaan keliakiaan liittyvien lisäsairauksien vuoksi. Ihokeliakiassa keliakian vasta-aineet eivät kohoa kaikilla. – Lisäksi voi olla toissijainen laktoosi-intoleranssi, sillä laktoosin pilkkominen ei onnistu suoliston vaurion vuoksi. Luontaisterveys 49 harkintansa mukaan lähettää mahalaukun tähystystutkimukseen, jossa tutkitaan ohutsuolen suolinukkaa ja otetaan koepalaoja. Se onkin kirjattu hallitusohjelmaan ja parhaillaan selvityksessä sosiaalija terveysministeriössä. – Jos vasta-aineet ovat kymmenkertaisesti koholla viitearvoihin verrattuna, voidaan diagnoosi tehdä sen perusteella. Siksi suosittelemme osallistumaan Keliakialiiton ja paikallisyhdistysten toimintaan. Ihokeliakia todetaan eri tavalla kuin suolioireinen keliakia, joka todetaan verestä mitattavilla vasta-aineilla tai mahalaukun tähystystutkimuksella. klo 18-19. – Esimerkiksi anemia, raudan tai B12-vitamiinin puutos tai kohonneet maksa-arvot voivatkin johtua keliakiasta. – Sairauden myötä pitää omaksua valtava määrä tietoa ja osata kiinnittää huomiota moneen asiaan ja oppia lukemaan tuoteselosteita. – Esimerkiksi alle 40-vuotiaan naisen menopaussi voi olla merkki hoitamattomasta keliakiasta, Halve sanoo. Lapsilla se on harvinainen. – Gluteenittomat tuotteet ovat kuitenkin kalliita, ja erityisesti nyt inflaation nousun myötä niiden hinta on aiheuttanut monelle huolta ja murhetta, Halve harmittelee. Harvinaisempi ihokeliakia Noin 4000 suomalaista sairastaa ihokeliakiaa, jonka pääoire on voimakkaasti kutisevat, vesikellomaiset rakkulat. Sairautena keliakia vaikuttaa Halven mukaan elämänlaatuun toisilla enemmän ja toisilla vähemmän. – Ihokeliakia todetaan useimmiten 40-50-vuotiailla. Korvaus takaisin Viime vuosien aikana gluteenittomien tuotteiden valikoima on laajentunut huomattavasti. Joskus keliakia löytyykin sattumalta tutkittaessa jotain muuta. Joskus kuitenkin saattaa vahingossa ravintolassa ruokaillessa altistua gluteenille. Keliakia voi aiheuttaa nivelkipuja, neurologisia oireita, kuten neuropaattista kipua, väsymystä, suun limakalvoilla haavaumia eli aftoja, hampaiden kiillevaurioita ja mielialaoireita. Sairaus todetaankin iholta otetusta koepalasta. Se on osalle kuormittavaa. Lapsilla keliakia voi oireilla kasvun hidastumisena tai myöhästyneenä murrosikänä. • Suomen suurimmat gluteenittomat kahvit lauantaina 7.9. Halve painottaa, että diagnoosin tekee aina ihotautien erikoislääkäri. Myöhemmin lapsettomuuden, toistuvien keskenmenojen tai varhaisen menopaussin taustalta voi löytyä keliakia. – Ruokavalio vaatii sitoutumista, ja se saattaa kuormittaa ajoittain. Ihokeliakia reagoi hoitoon hieman hitaammin ja kutinan hoitoon saatetaan tarvita lääkehoitoa. Ajoissa tehty keliakiadiagnoosi ja aloitettu hoito ehkäisevät näiden syntyä. Gluteeniton ruokavalio aiheuttaa vuosittain monelle yli 700 euron kustannukset. – Tilanne voi muuttua lyhyessäkin ajassa. – Usein ne on kuitenkin lääkärille mennessä raavittu rikki kutinan vuoksi, minkä takia niiden tunnistaminen voi olla haasteellista. Suolinukan vaurioituminen aiheuttaa ravintoaineiden puutoksia, kun imeytyminen heikentyy. • Yhdistysten tapahtumia eri puolella Suomea. LT Keliakiaviikon teemana tänä vuonna on kahvitellaan gluteenittomasti • Webinaari Gluteenittomana asiakkaana kahvilassa keskiviikkona 4.9. Vaikka ihokeliakia oireileekin iholla, on sen syntymekanismi sama kuin muun keliakian eli suolen kautta. Lisätietoja: keliakialiitto.fi sakipu, oksentelu, pahoinvointi, kuvotus, turvotus ja ummetus. Ihokeliakia ilmenee useimmiten polvissa, pakaroissa, päänahassa ja kyynärpäissä. Halve kannustaakin hakeutumaan tutkimuksiin herkällä kynnyksellä. Muuten keliakiaa ei voida todeta tutkimuksissa. Se antaa voimavaroja jaksamiseen gluteenittomassa arjessa. Hän kertoo, että Keliakialiitto on tehnyt valtavasti vaikuttamistyötä, jotta vuoden 2015 lopussa lakkautettu Kelan maksama keliakiakorvaus palautettaisiin. – Hoitamatonta keliakiaa sairastavat kärsivät jopa 30 prosenttia enemmän mielialaoireista, kuten masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kuin verrokkiväestö. – Ehdottoman tärkeää on kuitenkin, ettei aloita gluteenitonta ruokavaliota ennen tutkimusta. Se usein paranee, kun suolisto toipuu ruokavaliohoidolla, Halve kertoo. Atooppiseen ihottumaan verrattaessa ilmenemispaikat ovat erilaisia. Myös laihtumista voi esiintyä, vaikka se on nykyisin harvinaisempaa kuin ennen
Tattariakin joudumme tuomaan lisäksi ulkomailta, harmittelee Virtasalmen Viljatuotteen toimitusjohtaja Matti Toivanen tattaripellossa.. 50 Luontaisterveys – Pyrkisimme hyödyntämään mahdollisimman paljon kotimaisia raaka-aineita, mutta Suomessa viljellään hyvin rajallisesti gluteenittomia viljoja
Gluteenitonta ruokavaliota noudattavat ovat toivoneet helppokäyttöistä ja hetivalmista välipalatuotetta. Monet gluteenittomaan leivontaan ja ruoanlaittoon kehitetyt reseptimme olemme suunnitelleet yhdessä kuluttajien ja muun muassa gluteenittomaan ruokavalioon perehtyneiden somevaikuttajien kanssa, kertoo Toivanen. Uuden jauhoseoksen koostumuksen Toivanen pitää vielä salaisuutena, mutta avaa sen verran, että se on kehitetty vaativaan leivontaan. Noin miljoona kiloa gluteenittomia jauhoja ja myllytuotteita vuodessa jauhavan ja jalostavan Virtasalmen Viljatuotteen tärkeimmät koneet tuotannossa ovat myllyt ja isot sekoittajat. Toivanen iloitsee, että Virtasalmen Viljatuotteen jauhoseokset ovat osoittautuneet gluteenittomien kotileipureiden suosikeiksi. Durra sisältää runsaasti kuitua ja kasviproteiineja sekä paljon rautaa ja kivennäisaineita. Keski-Afrikasta kotoisin oleva durra on maissin, riisin, vehnän ja ohran jälkeen eniten viljelty vilja maailmassa. Raaka-aineiden valinnassa on otettu huomioon myös muitakin erityisruokavalioita kuin keliakia. Investointeja tuotantoon Virtasalmen Viljatuote pyrkii käyttämään mahdollisimman paljon kotimaisia raaka-aineita. – Tähän toiveeseen vastaamme tuomalla syksyllä markkinoille 120 gramman puristepussiin pakatun gluteenittoman puolukkavispipuuron. Yritys työllistää omistajien ohella kymmenkunta henkilöä. – Niihin olemme saaneet pitkän ja huolellisen tuotekehityksen ansiosta ainesosat sopivaan suhteeseen. Tuotekehittely, jauhaminen ja sekoittaminen tehdään kotimaisena työnä paikan päällä Virtasalmen Viljatuotteessa. Se on tärkeä ruokakasvi Afrikassa ja Aasiassa. Asiakasta kuunnellen Virtasalmen Viljatuote Oy:n toimitusjohtaja Matti Toivanen iloitsee, kun yrityksen tuotekehittämät, valmiit jauhoseokset ovat osoittautuneet gluteenittomien kotileipureiden suosikeiksi. – Tuotekehittelyssä on otettu huomioon asiakkaiden palautteet ja pyritty tekemään jauho mahdollisimman helppokäyttöiseksi, hyvin hienojakoiseksi vaaleaksi jauhoseokseksi, joka soveltuu kakkujen, pizzojen ja jopa tuorepastan leivontaan. Sen takia tuomme Euroopasta esimerkiksi riisiä, maissia, durraa ja myös tattaria. – Valitettavasti Suomessa viljeltävissä viljoissa on hyvin rajallinen määrä luontaisesti gluteenittomia viljoja. Yksittäispakattu puolukkavispipuuro valmistetaan durrasta. Luontaisterveys 51 . Virtasalmen Viljatuotteessa investoidaan parhaillaan myös tuotantoon. Teksti: Reetta Ahola Kuvat ja reseptit: Virtasalmen Viljatuote Oy A siakaslähtöisyys on tärkeä arvo tuotekehityksessämme, kertoo gluteenittomia jauhoseoksia ja myllytuotteita Etelä-Savossa Virtasalmella valmistavan Virtasalmen Viljatuote Oy:n toimitusjohtaja Matti Toivanen. Lisää jauhoseoksia Virtasalmen Viljatuotteen syksyn uutuutena markkinoille tuleva jauhoseos sopii niin gluteenittomien kakkujen, pizzapohjien kuin tuorepastankin tekoon. Durra on luontaisesti gluteeniton ja soveltuu hyvin suolaiseen ja makeaan gluteenittomaan leivontaan ja ruoanlaittoon. – Rakennamme tuotantotilojen yhteyteen varastoa, ja näin vapautuu lisätilaa tuotannolle, Virtanen kertoo. Tärkeimmät viljelyalueet ovat trooppinen Afrikka, Aasian kuivat osat sekä Yhdysvaltojen Texasin ja Kansasin osavaltiot. Leivontaan sillä saa vehnämäisen maun ja koostumuksen. – Asiakkaiden palautteen ja toiveiden kuuleminen auttaa uusien tuotteiden ideoinnissa ja olemassa olevien tuotteiden kehittämisessä, jotta voimme tarjota kuluttajille mielekkäitä ja haluttuja tuotteita. 60 % tuotetusta durrasta käytetään ihmisravintona. Yksittäisannospussi säilyy huoneenlämmössä, joten se on kätevä ottaa mukaan töihin, harrastuksiin ja matkoille, Toivanen esittelee uutuustuotetta. LT. Tuote on aina tasalaatuista ja yhdenmukaista kuin esimerkiksi, jos sekoittaisi itse kotona seoksia gluteenittoman leivonnan jauhoista ja muista aineksista. – Monet esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymän vuoksi erityisruokavaliolla olevat eivät siedä gluteenittomista viljoista kauraa, maissia, riisiä ja tattaria, mutta durra sopii monelle, Toivanen perustelee raaka-ainevalintaa
Peitä kulho kelmulla ja nosta jääkaappiin 12-18 tunniksi. Sekoita tasaiseksi. Nosta lusikalla sämpylänkokoisia nokareita pellille. Gluteenittomat yön yli sämpylät on helppo valmistaa. Taikina turpoaa hetken levättyään paksuhkoksi puuroksi. 700-900 g haukea tai muuta kalaa jauhettuna 2 kananmunaa 1 dl kermaa 0,75 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenittomia Tattarihiutaleita tai Kaurahiutaleita 1,5-2 tl suolaa valkopippuria 1,5-2 rkl sitruunamehua 1-2 rkl kuivattua ruohosipulia Kastike: 50 g sulatettua voita 1 tl Virtasalmen Viljatuotteen Vaaleaa Gluteenitonta Jauhoseosta 1 keltuainen 1 dl kermaa 3 rkl sitruunamehua ripaus suolaa 1 rkl kuivattua ruohosipulia Resepti: Noora Viljakainen. Mausta saostunut kastike suolalla ja ruohosipulilla ja tarjoile heti. Kuumenna seosta miedolla lämmöllä koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee. 52 Luontaisterveys Gluteenittomat yön yli sämpylät 4 dl vettä tai maitoa 1 tl kuivahiivaa n 1 tl suolaa 3 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta Durrajauhoseosta 0,5 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenittomia Teff Puurohiutaleita Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen ja lisää suola ja jauhoseos. Ainekset sekaisin kulhossa illalla, kohotus jääkaapissa ja aamuksi uunituoreita sämpylöitä. Pyörittele taikinasta kostutetuin käsin pyöryköitä. Sekoita keskenään kaikki aineet ja anna taikinan tekeytyä kylmässä vähintään vartti, jos tunnin maltat odottaa, niin maku on vielä parempi. Lisää jauhot ja kerma, sekoita ja lisää sitruunamehu ja keltuainen. Gluteenittomat haukipullat Ripottele kääretortun päälle sokeria ennen tarjoilua, pursota kauniiksi kermavaahdolla ja koristele haluamallasi tavalla, esimerkiksi syötävillä kukilla. Paista voissa tai voi-oliiviöljyseoksessa kohtalaisella lämmöllä kypsiksi. Kastikkeeseen sulata kattilassa voi, se ei saa kuitenkaan kuumentua liikaa. n. Taikinaa ei tarvitse vaivata. Halutessasi voit muotoilla sämpylöitä kostutetuin käsin. Kastiketta ei saa keittää tai se juoksettuu. Paista 225 asteessa noin 20 minuuttia
Laita omenat, fariinisokeri ja kaneli pieneen voideltuun uunivuokaan ja pyöräytä sekaisin. Tämä herkku maistuu mihin vuodenaikaan hyvänsä. Rullaa kääretorttua melko tiukalle rullalle. Näin pohja pysyy kasassa ja sen liikuttaminen yhtenä osana on helpompaa. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää vaahtoon sekoittaen mahdollisimman vähän. Luontaisterveys 53 Gluteeniton omenahyve 100 g margariinia 1 dl sokeria 1 tl vaniljasokeria 3 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenittomia Pieniä Kaurahiutaleita tai Gluteenittomia Isoja Kaurahiutaleita kotimaisia omenoita 3 rkl fariinisokeria 1 tl kanelia Kuori ja pilko omenat. Kaavi taikina syvälle leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja tasoita. Anna jäähtyä hetki uunista ottamisen jälkeen ja rullaa vielä lämpimänä. Lisää jokaiseen lasiin tuorepuuroa ja maustamatonta (soija)jugurttia. K ats o lis ää re se pte jä ne ttis ivu ilta vir ta sa lm en vilj atu ote .fi /R es ep tit Resepti: Marita Eriksson/My Bliss Ktchn. 10 pehmeää kivetöntä taatelia pilkottuna 2 rkl chiansiemeniä pari ripausta merisuolahiutaleita (makeuta halutessasi vaahterasiirapilla) Sekoita kaikki ainekset keskenään ja laita kannelliseen astiaan. Ripottele omenoiden päälle tasaisesti. Anna turvota vähintään 4 tuntia tai yön yli. Gluteeniton kääretorttu 4 kananmunaa 1,5 dl sokeria 1,5 dl Virtasalmen Viljatuotteen Vaalea Gluteenitonta Jauhoseosta 2 tl leivinjauhetta Täyte: 100-200 g hilloa 2 dl kuohukermaa 200 g vaniljarahkaa (tai tuorejuustoa) tuoreita marjoja maun mukaan Vaahdota sokeri ja munat. Levitä tasaisesti pohjan päälle ja lisää marjat. Vaahdota kuohukerma ja lisää joukkoon rahka tai tuorejuusto sekä hillo. Sulata margariini ja sekoita ainekset keskenään. Paista 225 asteessa 7-10 minuuttia. Gluteeniton tattarituorepuuro 4 dl tattarihiutaleita tai Virtasalmen Viljatuotteen Gluteeniton Tattarilesettä 5 dl mantelimaitoa 2 rkl maapähkinävoita n. Jätä gluteeniton kääretorttu hetkeksi vetäytymään leivinpaperiin käärittynä. Laita neljän lasin pohjalle halutessasi Virtasalmen mustikkamysliä. Irrota pohjaa leivinpaperista samalla, kun pyörität pohjaa rullalle. Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua. Kruunaa annokset maapähkinävoilla ja marjoilla. Tarjoile gluteeniton omenahyve vaniljakastikkeen tai -jäätelön kanssa. Paista 200 asteessa noin 20-30 minuuttia
– Laitan granolaan vaihdellen esimerkiksi kaurahiutaleita ja -leseitä, tattaria, hirssiä, auringonkukan ja hampunsiemeniä, manteleita ja pähkinöitä. Herkkugranolaa itse paahtaen Viljatuotteina Mervi käyttää puhdasta kauraa, hirssiä, maissia, riisiä ja tattaria. Keväällä pääsimme mieheni kanssa Keliakialiiton tukemalle, viikon mittaiselle virkistyslomalle Imatran kylpylään. Yksi sisaristani voi paremmin, kun hän välttää gluteenia, vaikka hänellä ei ole diagnostisoitu keliakiaa, Torniojoen varrelta Karungista Peräpohjolasta kotoisin oleva, seitsenlapsisen perheen kuopus Mervi kertoo. Kun suolinukka on mennyttä, ravintoaineet eivät enää imeydy kunnolla. 54 Luontaisterveys E n voi enää syödä munkkeja, enkä juoda olutta, Mervi Malinen, 66, naurahtaa muistellessaan ensireaktiotaan, kun hän sai keliakia-diagnoosin vuonna 2000, 42-vuotiaana. Gluteeniton ruokavalio on kuitenkin viljatuotteiden osalta merkittävästi kalliimpi. Onko suvussasi keliakiaa. Onneksi juurekset, vihannekset, hedelmät ja marjat sopivat erinomaisesti gluteenittomaan ruokavalioon. Kun keliaakikko syö gluteenia, hänen kehonsa alkaa muodostaa vasta-aineita omia kudoksiaan kohtaan. Gluteenia Mervi välttää ehdottomasti, muutoin hän on kaikkiruokainen. • Perheessä mies ja kolme lasta sekä kaksi lastenlasta ja loppuvuodesta kolme. – Keliakialiiton Gluteeniton elämä -jäsenlehdestä saa hyvää tietoa ja mukavia vinkkejä uusista tuotteista. – On. – Leipomotuotteiden osalta gluteenittomien tuotteiden valikoima on kaupoissa kasvanut viime vuosina huikeasti, ja leipien ja leivonnaisten maku parantunut oleellisesti. – Keliakiatestissä ilmeni, että minulla oli ohutsuolen nukka kutakuinkin totaalisesti tuhoutunut ja rautavarastot olivat tyhjät. Kuitupitoiseksi aamuja välipalaherkuksi hän paahtaa uunissa itse granolaa, jota nauttii maustamattoman jogurtin kanssa. Se harmittaa, kun diagnostisoitua keliakiaa sairastavilta on poistettu Kelan maksama ruokakulukorvas. Teksti: Reetta Ahola Kuka Mervi Malinen • 66-vuotias. • Asuu Vantaalla. – Niin tarkka täytyy ruoanlaitossa olla, että en koskaan käytä oman ruokani valmistamisessa samaa veistä tai leikkuulautaa, millä teen muulle perheelle ruokaa. • Eläkkeellä. Sitä on heillä suvussa. Keliakia on elinikäinen, tulehduksellinen autoimmuunisairaus, eikä yliherkkyys tai allergia. Paahdan aineksia uunissa 175 asteessa noin 25 minuuttia ja pöyhin niitä kymmenen minuutin välein. Levitän nämä tasaisesti uunipellille ja lorautan joukkoon vähäsen oliiviöljyä ja makeutukseksi hunajaa. Epänormaalista olotilasta eli jatkuvista vatsa-ja suolisto-oireista oli minulla tullut jo normaali olotila, kuten usein käy muissakin epänormaaleissa asioissa, Mervi pohdiskelee. Virkistyslomalla oli tarjolla myös keliakiaa käsitteleviä tietopainotteisia luentoja.. Ruokavaliotaan hän täydentää vitamiineilla ja kalkkilisällä. Suolen pinta on tunnoton, joten tulehdus ei aiheuta kipua. Kävely kuin meditaatiota Mervi on tyytyväinen Keliakialiiton jäsenyyden kautta saamiinsa etuihin ja palveluihin. Keliakia on yleisimpiä syitä raudanpuutteen takana, sillä se heikentää raudan imeytymistä. Lopuksi lisään rusinoita ja kuivattuja karpaloita tai muita kuivahedelmiä, Mervi kertoo. Mervin perheessä on kolme lasta ja kaksi lastenlasta. Hänellä keliakia oireili epämääräisten vatsa– ja suolisto-oireiden lisäksi jatkuvana väsymyksenä, ja hemoglobiini laski jopa alle sadan. Kun keliakian varmistumisen jälkeen olin ollut viikon verran gluteenittomalla ruokavaliolla, niin oikein ihmettelin, voiko vatsassa olla näin mukava tunne. Keliakiassa keho ei siedä vehnän, rukiin ja ohran sisältämää gluteenia. Nyt saa jo jälkiuunileipääkin gluteenittomana. • Harrastaa liikuntaa ja käden taitoja. Oireet seuraavat siitä. Silloin ohutsuolen limakalvo tulehtuu ja suolinukka tuhoutuu. Oli ihana mennä aterioille, kun tiesi aina varmasti, että kaikki ruoka-aineet ovat gluteenittomia. Kahdella veljelläni ja kahdella sisarellani. – Munkkeja leivon gluteenittomasta jauhoseoksesta ja oluttakin saa nykyään gluteenittomana, eli diagnoosin ”alkujärkytys” on osoittautunut aiheettomaksi! Mervi vitsailee. Vatsaoireiden ohella jatkuva väsymys ja anemia saivat Mervi Malisen hankkiutumaan lääkärille, jossa hänellä todettiin keliakia. Keliakia huonontaa muidenkin ravintoaineiden imeytymistä, ja siitä voi seurata hyvin monenlaisia oireita, kuten väsymystä ja suorituskyvyn laskua. Heillä kenelläkään ei ole keliakiaa. Jos niin teen, alkaa helposti kyynärpäihin nousta ihokeliakian oireita. Diagnoosia varmistellessa lääkäri tiedusteli Merviltä, onko hänellä suvussa keliakiaa. • Syntynyt Karungissa
Tässä kesämekossa erityisesti hihat ovat mieleeni, Mervi Malinen sanoo. Kankaita ja kaavoja on runsaasti varastossa. Ikaalisista muutin Somerolle kuntohoitajan työn perässä, Somerolta Forssaan ja sieltä Helsinkiin.. Luontaisterveys 55 – Viime aikoina olen ommellut itselleni erilaisia mekkoja. – Se sopii kropalleni ja on aivan loistava rintarangan liikuttaja. Mervi nauttii monista liikuntamuodoista. – Nuorena olin Ikaalisten kylpylässä kesälomittajana, ja sain jäädä sinne kesän jälkeen. Torniojoenvarressa syntynyt, Vantaalla asuva Mervi tuli vähitellen Etelä-Suomeen. Hänellä on myös kiinteistövälittäjän pätevyys. Luontaishoidot ja hyvinvointiala ovat hänelle tuttuja myös ammatillisesti. Alun alkaen Mervillä on kotiteollisuuskoulusta ompelualan koulutus, jota hän on viime vuosina päivittänyt. Työssä pitää viihtyä ja siinä pitää olla hauskaa, Mervi painottaa. Mervi on aikoinaan opiskellut kuntohoitajaksi, lymfaja aromaterapeutiksi sekä kosmetologiksi. Siitä työstä hän jäi eläkkeelle. Myös uinti ja vesijuoksu ovat mieleen, ja silloin tällöin hän käy kuntosalilla harjoittelemassa. Mikäli Mervi tuntee kropassaan jumeja, hän käy osteopaatilla. Kävely onkin kuin meditaatiota. – Kävellessä saa kaikessa rauhassa kuunnella ja kuulostella omia ajatuksiaan. Hoitotyötä hän on tehnyt sekä yrittäjänä että palkkatyössä. – Työn suhteen olen aina ollut sitä mieltä, että sitten kun ”työ alkaa tuntua työltä” tai se alkaa kyllästyttää, niin olisi hyvä alkaa pohtia, mitä muuta voisi tehdä. Jooga-pilateksessa Mervi käy kerran viikossa. . Kylpylän allasosastoa sai käyttää vapaasti koko viikon ajan ja tanssimaankin päästiin
– Kenkien päällikangas on paksua puuvillaa. – Kun lapset olivat pieniä, ompelin heille lähestulkoon kaikki vaatteet. Aikaa kenkäparin tekemiseen meni kansalaisopiston kurssilla pari viikkoa. OPISKELE LUONTOOHJAAJAKSI • Haapavesi • Aloitus 19.8.2024 • Lähipäiviä 2-3/kk Hae nyt jatkuvassa haussa jedu.fi/koulutukset luonto Lisätiedot: hakupalvelut@jedu.fi. Puutarhatilaisuudessa nurmikko olisi helposti värjännyt kangaskenkiä. Myynti: suoramyynti / verkkokauppa ja hyvin varustellut erikoisja päivittäistavarakaupat Kaarlo Impola • 040 725 0065 • Kämmäkäntie 754, Sastamala • info@impolan. – Ensin me kengät itselleen tehneet siskokset ajattelimme mennä niissä tapaamiseen, mutta luovuimme ajatuksesta. Ehkä seuraava projekti on käsilaukun tekeminen niistä. Nyt hänellä on kahdet itse tekemänsä kangaskengät. Reilu vuosi sitten Mervi huomasi aikuisopiston kenkäkurssi-ilmoituksen, ja päätti osallistua. Ennen pohjan liimaamista naulat poistettiin, Mervi Malinen esittelee yhtä kangaskenkänsä tekemisen vaihetta. Mukana oli kolmisenkymmentä sukulaista; sisaruksia puolisoineen sekä heidän lapsia perheineen. Kangas naulataan ja liimataan lestin päälle. Kurssikalenteri löytyy www.medikanova.fi TERVETULOA MUKAAN! toimisto@medikanova.fi Ompeleminen on Merville rentouttava harrastus. • impolankasvitila. Helpompaa kuin ajattelin Mervin mukaan kenkien tekeminen oli helpompaa kuin hän oli ajatellut, ja opetus oli hänen mielestään erittäin hyvää. Kengän teossa kankaasta leikataan kaavojen muotoisia kappaleita, ja niitä ommellaan ja liimataan toisiinsa. Kuminen pohja liimataan siihen lopuksi. Mervillä on kerättynä iso määrä klipsejä. Muistelimme, että isällämme oli suutarinvehkeet, joilla hän korjasi kenkiämme, kun olimme lapsia. Myynti: suoramyynti / verkkokauppa ja hyvin varustellut erikoisja päivittäistavarakaupat Suomalaista superfoodia parhaimmillaan! Kotimaiset elintarvikkeet: Camelinaöljy, hampputuotteet, linssit ja kaura. LT – Pinkominen tehtiin lestitolpan päällä, eli kengän päällikangas pingoitettiin ja naulattiin lestiin. 56 Luontaisterveys Kaarlo Impola • 040 725 0065 • Kämmäkäntie 754, Sastamala • info@impolan. Vyöhyketerapian/refleksologian kursseja Medika Nova Oyluontaisalan koulutusta jo v:sta 1987. Heinäkuussa Mervin lapsuudenperhe tapasi Torniossa. Luonnonlääketieteen keskusliitto ry:n kouluttajajäsen (www.lkl.fi) Tampere 7.-8.9.2024 jatkuu 12.-13.10.2024 Vauvan refleksologinen (vyöhyketerapeuttinen) hoitokurssi Kursseja järjestetään usealle eri paikkakunnilla, avoin kaikille. – Myös sisareni innostui tekemään kenkiä. • impolankasvitila
Saatavana myös hyvin varustelluista apteekeista sekä luontaistuotekaupoista. messa saaristokunta Nauvo. Vanhat puut ja suuret kivet, kalliot, korkeat mäet tai vuoret, puhtaat lähteet ja vesiputoukset ovat aina olleet erityisiä paikkoja, joita on monin rituaalein kunnioitettu. Toiset löytävät ja etsivät erityisiä luonnon voimapaikkoja. syyskuuta, mutta mukaan voi myös tulla varsinaiseksi tasauspäiväksi. Luonto on kuin ilotulitus monine äänineen, väreineen ja jatkuvine muutoksineen. Sillä on oma tapansa luoda kukkia, kasveja, puita, sammaleita, hyönteisiä, lintuja ja kaikkia eläimiä. Erityisen voimakkaita paikkoja on Suomessa lukuisia, esimerkiksi hiidenkirnupaikat, Koli, Kuusamo, Lapin monet tunturit ja etelässä, Varsinais-SuoLuonto on toinen kotimme Iloa luonnosta Teksti: Riitta Wahlström Psykologi, ympäristöalan kouluttaja ja tietokirjailija Riitta Wahlström lumoutuu vanhoista puista. Luonto ei vaadi meiltä mitään. Voimapaikkojen pyhyyden ja henkisen voiman toiset vaeltajat aistivat jo kaukaa, niin erityisiä nämä paikat ovat. Syyspäivän tasauksena 22.9.2024 kokoonnumme jälleen minun ja Tuula Laurin kanssa ohjaamaamme hiljaisuuden retriittiin kohtaamaan yhdessä nämä ainutlaatuiset, voimalliset Nauvon pyhät paikat. Nauvon retriitissä vaelsimme hiljaisuudessa labyrintille, ikimuinaiselle luolalle, 300 vuotta vanhalle tammelle ja pronssikautiselle haudalle. Annospussin sisältö liuotetaan esimerkiksi veteen, jogurttiin tai mehuun ja nautitaan välittömästi. LT Tiedustele: riitta.wahlstrom@gmail.com.. Kantarellit ovat kuin aurinkoja maassa. Aloitamme jo 20. Usein voimapaikoille on rakennettu kivikehiä, kiviröykkiöitä, labyrinttejä ja jatulintarhoja. VIVOMIXX™-maitohappobakteeri jokapäiväisen arjen paras kumppani Vahvuus 450 miljardia bakteeria! Vahva VIVOMIXX™-maitohappobakteerijauhe sisältää 450 miljardia ja kapselit 112 miljardia maitohappoja bifidobakteeria kahdeksasta erilaisesta kannasta. VIVOMIXX™-tuotteet sopivat sekä kuuriluontoiseen että jatkuvaan käyttöön. Luonnossa voi vain olla. Kapselin voi myös helposti avata, jolloin sisältö sekoitetaan nesteeseen ja nautitaan välittömästi. Luontaisterveys 57 www.vivomixx.fi Voit valita VIVOMIXX™-tuotteistamme kätevät annospussit tai helposti nieltävät kapselit. Olen monien muiden lailla kokenut pyhissä paikoissa syviä hiljaisuuden, autuuden tiloja. Erityisesti kapselit on helppo nauttia vesitilkan kera myös matkalla. Monille luonto on pyhä. Kätevät matkakokoiset pakkaukset kulkevat helposti myös mukanasi
Suomessa yleisellä geenimuunnoksella yhteys diabetekseen Helsingin yliopiston tuoreessa tutkimuksessa selvisi, että muunnos RFX6-geenissä heikentää insuliinin eritystä ja lisää siten kantajien riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen sekä raskausdiabetekseen. Se esiintyy noin joka 250. Mikäli pituus on lyhentynyt 4 senttiä tai enemmän, voi kyseessä olla osteoporoosin aiheuttama nikamamurtuma. Poimi syötäväksi vain sieniä, jotka varmasti tunnistat syötäviksi lajeiksi. Kerää sienet ilmavaan koriin tai astiaan, ja samaan astiaan mieluiten vain yhtä sienilajia. Löydös auttaa ymmärtämään diabeteksen taustalla olevia mekanismeja ja korostaa geneettisten tekijöiden merkitystä sairauden puhkeamisessa. – Kalan syöminen pidentää elinikää ja vähentää sairauksia ja lisäksi kalalla on pienempi hiilijalanjälki kuin lihalla, kiteyttää tutkija Riikka Airaksinen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. Planetaarisesta näkökulmasta kalan käytön lisääminen hyödyttää sekä yksilön terveyttä että ympäristöä. Älä kerää sieniä sateella tai kun sienet ovat märkiä. ,, Suppilovahvero on hyvä D-vitamiinin lähde. Sienet ovat hyviä kivennäisaineiden ja kuidun lähteitä. 58 Luontaisterveys Tiedätkö oman pituutesi. Niissä on muun muassa sienisokeria, trehaloosia, jonka pilkkomiseen tarvittavaa entsyymiä on joidenkin ihmisten suolistossa vähemmän. Kyseessä saattaa olla esimerkiksi selän nikamien kuluma tai keskivartalon heikentynyt lihaskunto. Osteoporoosin hoidon lähtökohtana on elintapojen tarkistaminen: riittävä kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin saanti, liikunta ja kaatumisen ehkäisy sekä mahdollisen osteoporoosin aiheuttaneen sairauden mahdollisimman hyvä hoito. Piha-alueilla sienestäminen on kuitenkin kiellettyä. Näiden yhteyksien ymmärtäminen voi johtaa parempiin diabeteksen ennaltaehkäisyja hoitokeinoihin tulevaisuudessa. – Osteoporoosi on salakavalasti etenevä luuston sairaus. Mikä on sinun lempparisienesi. Ikääntyessä ihminen saattaa lyhentyä jonkun verran. Poimi sienet kokonaisina. Hiilihydraatteja sienissä on vähän. suomalaisella. Sieniä voi kerätä ilman lupaa yksityisiltä mailta, kunhan ei aiheuta häiriötä tai vahinkoa maanomistajalle. Tuoreet sienet ovat kevyttä ravintoa, sillä suurin osa niiden painosta, 85-90 %, on vettä ja niiden energiasisältö on keskimäärin vain 25 kcal/100 g. Sataa grammaa tuoretta sientä kohden sienet sisältävät 1,5-4 grammaa kuitua. Perkaa ja käsittele sienet heti poimimisen jälkeen jo metsässä. Sienisokeria on tavallista enemmän herkkutatissa, kantarellissa ja orakkaissa. Irrota ne maasta varovaisesti kiertämällä ja vetämällä. Koska luusto on elävää kudosta, sen kuntoon voi vaikuttaa. Lähde: Arktiset Aromit ry Sienestäjän kultaiset säännöt. Luonnonkalaa lautasille Kalan terveyshyötyjä ovat muun muassa kalsium, jodi, proteiini ja vitamiinit. Tällöin sieniateria voi aiheuttaa laktoosi-intoleranssin kaltaisia oireita. Sen oireina voivat olla arjen tilanteessa tulevat murtumat, ryhdin kumartuminen tai pituuden lyhentyminen sekä äkillinen selkäkipu, kertoo Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. Poimi sienet nuorina ja mahdollisimman hyväkuntoisina, niin ne säilyvät hyvin ja maistuvat parhailta. Mitä varhaisemmassa vaiheessa osteoporoosi havaitaan, sen paremmin hoito voi onnistua. ,, Terveet uutiset Metsäsienien makumaailma on monimuotoinen ja laaja. THL:n ohjeiden mukaan kalaa tulee syödä ravitsemussuositusten mukaisesti, 2-3 kertaa viikossa, kalalajeja vaihdellen. Ympäristön kannalta parhaita vaihtoehtoja Suomessa ovat sisävesien luonnonkalat. Geenimuunnos on Suomessa muuta maailmaa yleisempi
En puhu nopeista ratkaisuista, enkä niihin halua myöskään kannustaa. Pelkkä mielen harjoittaminen ei ole ratkaisu kaikkeen, mutta se on yksi tärkeä osa-alue hyvinvoinnin laajalla kentällä. Erilaiset meditaatioja hengitysharjoitukset ovat tuttuja ja hyviä keinoja tuoda fokusta enemmän läsnäolevaan tilaan. Olet hyvä ja riität Ari Ekola on Helsingin Kalasatamassa toimivan Olet Hyvä -hyvinvointikeskuksen yrittäjä. Luontaisterveys 59 ,, Mieli on älyn koti, keho viisauden ,, M itä kehosi haluaisi sinun tekevän. Näiden lisäksi korostan myös kehollisen tekemisen ja luontoyhteyden tärkeyttä. Älä siis unohda kehoasi ja sitä viisautta, jonka ansaitset. Kehon viestit antavat sinulle paljon tärkeämpää informaatiota kuin monikaan mielen tuottama ajatus. Yleisiä ilmiöitä voivat olla vahingolliset käytösmallit, pakkoajatukset, pelot, itsetunto-ongelmat ja keskittymiskyvyn puute sekä ahdistuneisuus. Ne voivat lähteä ihan pienistä asioista liikkeelle, kunhan oppii sanomaan vaatimattomilta tuntuville asioille ei. Fyysistä kuntoaan hän pitää yllä monien liikuntamuotojen lisäksi ruumiillisia ja henkisiä harjoituksia yhdistävällä Qigongilla. Ketä varten elämää ”pitää” elää. Pääasia on, että löydät itsellesi mieluisan tavan toimia. Älä unohda kehoasi Verkkokaupasta: purearcticgarden.com. Asia ei tietenkään ole näin yksinkertainen. Hän rohkaistui tunnevyöhyketerapian avulla ryhtyä pohtimaan syitä sille, miksi hänestä tuntui, ettei hän riitä. Kehon viisaudessa piilevät muun muassa tunteet ja yhteyden kokemuksellisuus, joiden perustella pää ja ajatukset tuottavat päätelmiä, miten toimia näissä puitteissa. Lomaflunssa on selkeä ilmiö vauhtisokeudesta. Läsnäolevaa loppukesää! LT Tutustu toimintaani nettisivuillani: olethyva.com. Tätäkin tärkeämpää on harjoittaa kehon kuuntelua ja oppia ymmärtämään sen viestejä. Pystymme mielen voimalla saamaan itsemme sairaiksi tai ainakin sairaalloisiksi. Samalla tavalla voimme saada itsemme mielen voimalla myös terveeksi tai ainakin merkittävästi vähemmän oireilevaksi. Prosessit tarvitsevat aikaa, hiljentymistä, keskittymistä ja jopa tiettyjen asioiden väliaikaista poissulkemista. Lempeät liikkuvuusharjoitukset, itsellesi sopivan tasoinen liikunta ja liikkuminen luonnossa tuo kehollisuutesi lähemmäksi tietoista mieltäsi. Ajatuksien tarkkailu, kehon kuuntelu ja kyky läsnäolevasti olla tekemättä mitään vailla sisällä jäytävää syyllisyyttä tai painetta, ovat tärkeitä taitoja oppia. Mielekäs työ hoivaa häntä monella tasolla. Kun viimein tulee pieni tauko, keho antaa viestiä kovemmalla kädellä: Koska et kuunnellut minua ajoissa, täältä pesee ja linkoaa! Omien rajojen tunnistaminen, rajojen vetäminen ja niissä pysyminen ovat yksi tärkeimpiä taitoja oppia. Hoitotyössä kohtaamieni ihmisten kanssa keskustellessa huomaan vauhtisokeuden ja suorittavan elämäntyylin olevan nykyään normi. Hän löysi rauhan itsensä kanssa, ja oivalsi, että hän riittää, eikä enää virheiden pelossa pienennä itseään. Mielen tasolla voimme helposti ajautua miellyttäjän, jees-miehen rooliin, mutta kehoa kuuntelemalla rajojen tunnistaminen selkeytyy merkittävästi. Pysähtyminen on erittäin vaikeaa tai vähintäänkin mieli keksii sata tekosyytä olla pysähtymättä. Mieli on älyn koti, keho viisauden. Kun saamme mielemme irti menneestä tai tulevasta, keskittyen ainoastaan nykyhetkeen, on otettu jo hyvä askel kohti kehon kuuntelua. Ari Ekola pohtii palstallaan mielen ja kehon yhteyttä. Sen jälkeen selkeytyy, mille asioille haluaa sanoa kyllä. Pää elää kyllä omaa elämää ja tuottaa ajatuksia ja ideoita ja mieli voi kääriytyä helposti syyllisyyteen. Tarvitsemme molempia päivittäin. Mielen voima on tunnetusti todella vahva, hyvinä esimerkkeinä placebo ja nosebo. Kuka sinulta odottaa asioita
Lääkärin vastaanotolla Lindasta otettiin laboratoriokokeet ja ulostenäyte. Linda söi kolme kuuria, ennen kuin pääsi HUSin Laakson sairaalan gastroenterologiselle osastolle. Kaksi yleisintä tautia ovat Crohin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus. Minulla ei ollut mitään muita oireita, ei kipuja, ei edes löysää vatsaa. Lindan viime vuoden joulukuussa avaama yritys Sund Helsinki toimii Pietarinkadulla Helsingin keskustassa. Tarkalleen ei tiedetä, mikä saa ihmiset sairastumaan suolistosairauksiin. 60 Luontaisterveys R avintoterapeutti Linda Tigerstedt sairastui suolistotautiin maaliskuussa 2020 samaan aikaan, kun Suomeen tuli ensimmäinen korona-aalto. Kun Linda yritti kysellä, miten ruokatottumukset ja muu elämäntyyli vaikuttavat, lääkäri totesi, ettei niillä ole mitään väliä. Crohin taudissa koko ruoansulatuskanava on tulehtunut suusta lähtien. Jos minulla on suolistossa tulehdus, niin pitäähän sillä olla väliä, mitä minä syön tai teen. Puolitoista vuotta sitten sain taas uuden lääkityksen, joka minulla on edelleen käytössä. – Uudeksi lääkkeeksi sain vahvan, kahden kuukauden syötävän kortisonikuurin. Niistä ilmeni, että paksusuolen tulehdusarvot olivat todella korkeat. – Ulosteeni seassa oli verta, mikä säikähdytti pahasti. Ruoka, liikunta ja uni Lääkkeillä Lindan oireet menivät aika nopeasti ohi, mutta tulivat takaisin vielä pahempina noin puolen vuoden kuluttua. Haavainen paksusuolentulehdus voi olla vain peräaukossa lievänä tai osassa paksusuolta tai Suolistotautiin sairastuminen oli käännekohta Linda Tigerstedtin elämässä. Rupesin lukemaan suolistosta ja suolistotaudeista, ja hurahdin aiheeseen täysin. – Ilmoittauduin mukaan, ja huomasin heti, että tämä on minun juttuni. Se sai hänet lukemaan kaiken mahdollisen sairaudestaan ja opiskelemaan ravintoterapeutiksi. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Henna Koponen Oma sairastuminen johdatti ammattiauttajaksi. Yhtäkkiä olin käynyt kaikki kurssit, valmistunut ravintoterapeutiksi ja irtisanoutunut töistäni ja avannut oman yrityksen. Ensin ajattelin, että veri tuli peräpukamista. Sattumalta Linda löysi Terveysopisto Saluksen ravitsemustiedekoulutuksen, jossa oli juuri alkamassa uusi ravintoneuvojan kurssi. – Uudesta tähystyksestä selvisi, että tauti oli pikkuisen levinnyt. – Lisäksi tehtiin tähystys, josta selvisi, että minulla oli lievä haavainen paksusuolentulehdus eli colitis ulcerosa, Linda kertoo. – Jäin ärsyyntyneenä miettimään asiaa. Minulle ei tullut fyysisiä ongelmia, mutta paha ahdistus. Lääkäri määräsi lääkkeet ja käski syömään niitä säännöllisesti. Se auttoi, mutta kortisonin sivuvaikutuksina voi tulla uniongelmia, ahdistusta, turvotusta ja painonousua. Niitä ei ollut, mutta verta tuli silti, Linda kertoo. Siitä lähtien olen voinut hyvin
• Syntynyt ja asuu Helsingissä. Luontaisterveys 61 . En koe, että jäisin jostakin paitsi, pikemminkin päinvastoin. • Harrastaa voimaharjoittelua, kävelyä, joogaa. – Kaikin puolin rauhallisempi elämä on minusta tosi ihanaa ja tuntuu hyvältä. Kuka Linda Tigerstedt • Ravintoterapeutti, yrittäjä. Osansa on ehkä silläkin, että ikää on tullut lisää, Linda Tigerstedt pohtii. • Perheessä aviomies, 10-vuotias tytär ja labradorinnoutaja Greta. • Elämän motto: Kannattaa keskittyä asioihin, joihin voi itse vaikuttaa.. Muutos on luonnollinen. • 40-vuotias
Se kyllä auttoi ja suolisto sai levätä rauhassa. Hoitamattomina taudeilla on taipumus jossakin vaiheessa levitä. Illallinen on niin ravintorikas, ettei minun tarvitse syödä muuta. Ne saattavat aiheuttaa hiljaisia tulehduksia. koko paksusuolessa. Sallittuja olivat punainen luomuliha ja luomukana, kala ja tietyt kasvikset. Molemmat taudit voivat olla joko aktiivisia eli oirehtia tai remissiossa eli oireettomia. – Vaikka sairastan kroonista tautia, minulla on hyvät mahdollisuudet pysyä terveenä tai ainakin oireettomana, kun kaikki osaset ovat kohdillaan, Linda uskoo. Suolistotauteja on nykyään paljon enemmän kuin vaikkapa 20 vuotta sitten, mikä kielii Lindan mielestä siitä, että elämäntyylissämme on jotakin, mikä sairastuttaa elämäntapasairauksiin, kuten kakkostyypin diabetekseen. – Nykyään syön neljä kertaa päivässä, aamiaisen, lounaan, pienen välipalan iltapäivällä ja illallisen kuuden-seitsemän maissa. Luultavasti kannamme jotain geenejä ja jokin on jostain syystä laukaissut sairauden. Kahteen vuoteen hän ei ole syönyt maitotuotteita, mutta on nyt vähitellen ottanut niitä valikoidusti takaisin ruokavalioonsa. Stressikin voi olla yksi syy siihen, että suolistosairaus puhkeaa. – Ruokavaliosta eliminoitiin kaikki viljat, myös gluteenittomat, maitotuotteet, palkokasvit, kananmuna, osa vihanneksia ja hedelmiä. Elämä uuteen kuosiin Linda kokee, että sairaus pysähdytti hänet kunnolla ja sai laittamaan elämän uuteen kuosiin. – Meillä on suvussa muitakin samaa tautia sairastavia. – Olen oppinut panostamaan enemmän itseeni ja asettamaan oman terveyteni etusijalle. Lindan mielestä melkein yhtä tärkeää kuin se, mitä syö, on milloin syö eli pitää syödä säännöllisesti. Nykyään Linda kertoo miettivänsä tarkkaan, mitä syö ja yrittää elää niin, ettei tule kauheasti stressiä sekä panostaa nukkumiseen ja liikkumiseen. – Ihmiset syövät nykyään paljon ultraprosessoitua ruokaa, joka on kuituja ravintoköyhää sekä sokeria ja tyhjiä kaloreita, kuten vehnää. Ennen hän söi epäsäännöllisesti, eikä esimerkiksi koskaan syönyt aamiaista. Kun itse sairastuin, olisin kaivannut apua sellaiselta ihmiseltä, joka oikeasti olisi ymmärtänyt, mistä oli kyse, sanoo ravintoterapetti Linda Tigerstedt. Hänen ruokavalionsa on ollut täysin gluteeniton kolme vuotta. Sen jälkeen olen noin 12 tuntia syömättä. Luen kirjoja ja nukun, otan päiväunet, jos siltä tuntuu. ,,. Yhdessä vaiheessa hän oli anti-inflammatorisella ruokavaliolla, joka on haastava, mutta onnistui, koska hän oli samaan aikaan pitkällä sairauslomalla. Linda on vuosien varrella ehtinyt kokeilla monenlaisia ruokavalioita. ,, Olen paljon enemmän kotona. Noudatin ruokavaliota vähän yli kuukauden. Pidän huolta säännöllisestä ruokailusta ja siitä, että saan joka viikko treeniaikaa. 62 Luontaisterveys – Suolisto ja sen toiminta ovat yhteiskunnassa vieläkin eräänlainen tabu, joista on vähän noloa puhua. – Ajatuksena tulehduksellisen sairauden hoidossa on, että ensin ruoka-aineita karsitaan, mutta kun suolisto paranee, niitä voi ruveta ottaa vähitellen takaisin ruokavalioon
• K2-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä. Keho menee säästötilaan ja kiloja rupeaa kertymään. Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Aamuisin juon yhden kupillisen vatsaystävällistä luomukahvia. Asiakkaat ovat löytäneet tuoreen yrittäjän suhteellisen hyvin. • D3-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa. Voin ottaa päiväunetkin, jos siltä tuntuu. LT Tutustu lisää: sundhelsinki.com, Instagram: @sund_helsinki.. Minullako vaihdevuodet. – Ennen olin mukana kaikissa juhlissa ja aina piti tapahtua juttuja. Hormonit ovat epätasapainossa, on paljon stressiä niin työssä kuin perhe-elämässä ja muita vuosien aikana kertyneitä juttuja. Hyvän Olon NAINEN 40+ SALVIA B6-VITAMIINI Salvia B6-vitamiinivalmiste Ravintolisä naisen hormonitoiminnan säätelyyn. Vaikka oireet ärsyttivät, pystyin silti elämään normaalia elämää, enkä jaksanut tehdä asialle mitään. • Kalsium on tarpeellinen luuston pysymiselle normaalina. – Kun vaihdevuodet alkavat, alkaa todellinen myrsky. • Magnesium edistää lihasten pysymistä normaalina ja vähentää väsymystä ja uupumusta. Lindan perusasiakas on yli 45-vuotias nainen, jonka elämässä on meneillään menopaussi. Miksi emme myös pitäisi huolta ravinnostamme ja kehostamme sisältäpäin. Kahvinkin juontia olen vähentänyt. • B1-, B5ja B6-vitamiinit edistävät normaalia energia aineenvaihduntaa. Luontaisterveys 63 Hyvän Olon NAINEN 40+ Kalsium-Magnesium-Nokkonen-Soija-K2-D3-vitamiinivalmiste Aikuisen naisen ravintolisä luuston ja verisuonten hyvinvointiin. Nyt olen paljon enemmän kotona, vaikkapa luen kirjoja ja nukun. – Sitä on mahdotonta tietää. Mutta tajusin sen vasta, kun sairastuin. B6-vitamiini edistää • hormonitoiminnan säätelyä • hermoston normaalia toimintaa Hyvän Olon HIUKSET-IHO-KYNNET L-kysteeni, sahapalmu, sinkki, vitamiinikapseli Monipuolinen ravintolisä hiuksille, iholle ja kynsille • Biotiini ja Sinkki edistävät hiusten ja ihon pysymistä normaaleina. Olen myös huomannut, että minun on helppo puhua suolistovaivoista asiakkaille ja asiakkaiden minulle, koska pystyn täysin samaistumaan heidän tilanteeseensa, Linda Tigerstedt sanoo. Naissukupuolihormonin eli estrogeenin tuotannon luonnollinen hiipuminen aiheuttaa moninaisia oireita ja hankaloittavat naisen jokapäiväistä elämää. Linda kokee kysymyksen elämänsä sosiaalisesta puolesta kiinnostavana, ja sitä jää vähän miettimään. Sen neuvon kuitenkin annan muille, että jos suolistossa tuntuu olevan jotakin vaivaa, apua kannattaa hakea, ennen kuin tilanne äityy pahaksi ja oikeasti sairastuu. Linda onkin miettinyt, olisiko hän selvinnyt vähemmällä, jos olisi aiemmin reagoinut tilanteeseen ja hakenut apua. • B2-, ja B3-vitamiinit edistävät ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Silloin asiakkaat tulevat minun luokseni. – Joskus vatsa reagoi johonkin ruokaan, mutta en pystynyt hahmottamaan syytä siihen tai stressi aiheutti ripulia ja aika ajoin vatsaa turvotti. Kävin varmaankin ylikierroksilla monta vuotta. Hyvän Olon Nainen 40+ ravintolisät edistävät kehon luonnollista tasapainoa ja tukevat matkaasi vaihdevuosien yli. Kyllähän me käymme salilla ja kosmetologilla ja teemme monia vastaavia asioita. – Nykyään juon alkoholia harvemmin kuin nuorempana. Monet Lindan asiakkaista ovat ruotsinkielisiä, kuten hän itsekin. Lindalla oli suolisto-ongelmia parikymmentä vuotta, ennen kuin hän sairastui pahasti. Monelle moniselkoisista asioista puhuminen ja tiedon vastaanottaminen on helpompaa omalla äidinkielellään. Joskus päivän mittaan menee toinenkin kupillinen. Suolisto ei tykkää alkoholista, mutta Lindan mukaan parin viinilasillisen nauttimisesta silloin tällöin ei ole haittaa. – Ruotsiksi tämäntyyppisiä palveluita ei juurikaan ole tarjolla Helsingin alueella
Moni herkkävatsainen kärsii liLempeyttävää ruokaa Jenni Järvinen on huomannut, että kun hän höyryttää kasvikset, niin vatsa voi paremmin, kuin jos hän söisi ne raakana. Termi FODMAP tulee sanoista Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols, eli suomeksi fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit. Kasvikset, vihannekset sekä perunat ja muut juurekset keitän tai höyrytän, raa’oista kasviksista saan vatsavaivoja. – Leipääkin syön, mutta aina ruisleipää ja vain aamusta tai päivällä. 64 Luontaisterveys P ehmeää, lempeyttävää ruokaa, kiteyttää ruokavaliotaan perinnehoitaja ja SKY-kosmetologi, 46-vuotias Jenni Järvinen. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Kari Suoranta. Palkokasvit, kuten herneet, pavut ja linssit, eivät sovi minulle lainkaan, koska minulla on selkeästi FODMAP-tyylisiä oireita. Maitotuotteista hän käyttää hapanmaitotuotteita, etenkin maustamatonta jogurttia. Paksusuolessa tapahtuvassa fermentaatioprosessissa syntyy kaasuja ja muita toiminnallisia vatsaoireita, kuten vatsakipuja, kramppeja, turvotusta, ilmavaivoja, ummetusta ja/tai ripulia. Illalla syöty ruisleipä vaivaisi vatsaani koko yön. – Suosin helposti sulavia ruokia, hedelmistä valitsen esimerkiksi banaanin. Jenni syö myös kanaa ja kalaa, punaista lihaa harvemmin. Tieteellisissä tutkimuksissa on havaittu, että tietyt, lyhytketjuiset hiilihydraatit imeytyvät huonosti ohutsuolesta, minkä vuoksi ne kulkeutuvat paksusuolessa elävien bakteerien ravinnoksi
Luontaisterveys 65 ,, Sitruuna on yksi parhaista elimistön emäksisöijistä, vaikka se maistuukin happamalta. Molemmat puuhastelevat innokkaasti hänen ”apunaan” puutarhatöissä. säksi närästyksestä ja refluksista, ja osalla myös ruoansulatus voi olla heikentynyt. Saunavesi ja viljelysten kasteluvesi tulee tontin läheisestä Mäkilammen järvestä. Aamuisin hän juo kaksi kupillista kahvia, loppupäivästä ei enää. Kokeile lämmitettyä kaurapussia esimerkiksi hartiasärkyyn. Saunassa Jenni hemmottelee itseään ja läheisiään esimerkiksi suolakuorinnalla sekä hunaja– ja turvenaamioilla. Käyttöveden lähteenä siirtolapuutarha-alueella on kaivo, Jenni kertoo. Jennillä on kaksi lastenlasta, 4-vuotias poika ja 2,5-vuotias tyttö. Myös pölyttäjät tykkäävät. Siemenet helposti kertyvät divertikkeleihin. Aamuisin hieron vatsaani myötäpäivään kellon viisarien suuntaisesti. Ruoansulatuselimistön limakalvojen rauhoittajana Jenni nauttii aika ajoin nestemäistä piihappogeeliä kuurina. Sitruuna on yksi parhaista elimistön emäksisöijistä, vaikka se maistuukin happamalta. Muutoinkin säännöllisyys on osa Jennin vatsan ja suoliston hoitoa, myös säännöllinen ja riittävä nukkuminen. – On tärkeää, että divertikkeleihin ei kerry kuonaa, joka altistaa niitä tulehtumaan. Palstallaan hänellä kasvaa runsaasti kukkasia sekä omaksi että pölyttäjien iloksi. Jennillä on ollut nuoruudestaan saakka erilaisia, toiminnallisia, monesti kovastikin oireilevia vatsavaivoja. – Mansikkaa ja herneitä kasvatan lastenlapsille maisteltaviksi. Myös Detox-ionikylpylaite vauhdittaa lymfan kulkua. LT Tutustu Jenni Järvisen hoitovalikoimaan: lahdekauneuteen.fi. Illalla suolistoon ei kohdistu enää samanlaista liikettä kuin päivällä, eli illalla nautittu ruoka ei sula niin hyvin. Puristan tuoretta luomusitruunaa veden joukkoon, valmiita sitruunamehuja en käytä. Lämmitetty kaurapussi on myös erinomainen rentouttaja. Ne saatiin kuivatettua ”klipseillä” pois, eikä tarvittu leikkausta. Hierontaöljynä käytän luomukookosrasvaa, johon lisään pari tippaa piparmintun eteeristä öljyä, joka on perinteinen vatsaa ja esimerkiksi ilmavaivoja rauhoittava yrtti. – Tämä ruokailurytmi on selkeästi helpottanut minulla vatsan ja suoliston vointia. Kesäaikaan hänen 500 neliön siirtolapuutarhahatilallaan Forssan Vieremässä puulämmitteinen, kaksitoistaneliöinen pihasauna lämpenee harva se päivä. Kovin pitkään sitruunamehu-vesikuuria ei kuitenkaan voi yhtäjaksoisesti nauttia, koska sitruunamehu tahtoo kuluttaa kiillettä hampaista. – Nestekiertoa edesauttava lymfa helpottaa erilaisissa aineenvaihdunnallissa ongelmissa. – Kuusi vuotta sitten paksusuolen tähystyksen yhteydessä löytyi polyyppeja. Se helpottaa myös kipuja. Sen vältän, kun pidättäydyn iltasyömisistä. – Mökissä ja pihasaunassa on sähköt. Happo-emästasapainon hoitajaksi nautin silloin tällöin viikon-parin sitruunavesikuurin. Forssan keskustassa toimivassa Lähde Hyvään Oloon -hoitolassaan Jennillä on myös monia vatsan ja suoliston hyvinvointia helpottavia hoitoja, joita hän suosii itsekin. ,, Kukkaset koristavat monin tavoin Jenni Järvisen siirtolapuutarhapalstan mökkiä ja puutarhaa. 40 neliön kokoisessa siirtolapuutarhamökissä Jenni asuu koko kesäkauden, syyssateet saavat muuttamaan kerrostalokotiin Tammelan keskustaan. Vatsan hieronta rentouttaa. Tutkimuksin on todettu, että FODMAP-ruokavaliolla voidaan helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin (IBD) liittyviä toiminnallisia vatsavaivoja. Säännöllinen elämänrytmi Jenni on jo pitkään toiminut niin, että hän ei syö kello 19 jälkeen. – Kahvi happamoittaa elimistöä, siksi en halua juoda sitä liikaa. Jennillä on myös divertikkeleitä eli paksusuolessa umpipusseja, jotka saattavat tulehtua ja vaivata kovastikin. Kesä siirtolapuutarhassa Sauna on Jennille tärkeä hyvinvoinnin lähde. Hieron vatsaani joko ilman öljyä tai öljyn kanssa
Yritys on perustettu puolitoista vuotta sitten. Ne ovat kognitiivista ergonomiaa parhaimmillaan. Molemmat asuvat Liperissä Pohjois-Karjalassa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Maarit Ignatius Y stävykset Kirsi Varis ja Sari Vepsäläinen ovat päätoimisia opettajia ammatillisessa koulutuksessa ja sivutoimisia yrittäjiä. Heidän yrityksensä EloKinker Oy:n toiminta-ajatuksena on järjestää erilaisia hapanjuurileivontaan, hyvinvointiin ja luontoliikuntaan liittyviä kursseja sekä valmistaa pop up -tyylisesti erilaisia fermentoituja tuotteita, kuten hapankaalia ja hapanjuurileipää vehnäja ruisjuurella. Meillä on tarjolla samassa paketissa makunautintoja, suolistoystävällistä Suolisto tykkää hapantuotteista – Yrityksemme asioista jutteleminen sujuu meistä parhaiten, kun samalla pyöräilemme tai kävelemme, juttelevat yrittäjäkumppanukset Kirsi Varis (vas.) ja Sari Vepsäläinen nauttiessaan hapanjuurileivästä tehtyjä eväitä ruispellon keskellä Liperissä.. – Meidän mielestämme tänä päivänä tarvitaan kiireisen elämän vastapainoksi vahvaa luontoyhteyttä, käsillä tekemistä ja älylaitteista vapaata aikaa. 66 Luontaisterveys Kirsi Variksen ja Sari Vepsäläisen yritysidea syntyi halusta edistää maaseudun elinvoimaa ja luontolähtöistä hyvinvointia kurssien ja fermentoitujen tuotteiden muodossa
Yrittäjäkaksikosta Sari edustaa aloittelevaa hapanjuurileipuria, kun taas Kirsillä on takanaan pitkä kokemus hapanjuurileivistä ja hapankaalista, joita hän on tehnyt ja syönyt koko ikänsä. • Lehtori sote-alan ammatillisessa oppilaitoksessa, sivutoiminen yrittäjä. Osaamista olen kehitellyt pitkin matkaa, Kirsi juttelee. • Perheellinen. Luontaisterveys 67 . – Ideastamme saimme hyvää palautetta. Vehnäjuurella leipominen on tullut myöhemmin kuvioihin mukaan. – Luonto, liikunta ja hyvä ravinto ovat tärkeitä peruspilareita elämässämme. Heidän mielestään sivutoiminen yrittäjyys on hyvää vastapainoa päätyölle ja samalla keino kehittää ammatillista osaamista. – Hapantuotteet ovat minulle tuttuja lapsesta lähtien, mutta olen vasta nyt ruvennut leipomaan hapanjuurileipää, ja hyvin on sujunut. – Olemme avoimia monenlaiselle yhteistyölle. Haluamme olla mukana rakentamassa terveellisempää ja kestävämpää tulevaisuutta. • Asuu Liperissä Pohjois-Karjalassa. Mummon kanssa olen opetellut hapanjuurileivän leivonnan ruisjuurella. • Asuu Liperissä Pohjois-Karjalassa. – Hapanjuurileivonnan oppii jokainen, jolla on kiinnostusta asiaan ja halua harjoitella, Kirsi vakuuttaa. Ideallaan he pääsivät kilpailuun mukaan. Tällä tiellä nyt olemme. • Harrastaa liikkumista luonnossa, pyöräilyä, lenkkeilyä, hiihtoa, uintia kesällä luonnon vesissä ja talvella avannossa, TFWkuntosalitreeniä. ,, ruokaa ja pysähtymistä arjen keskellä lähellä luontoa, yrittäjäkumppanukset Kirsi ja Sari sanovat. Suosittelen kokeilemaan. Kirsin silmiin osui syksyllä 2022 Draft-yritysideakilpailu, johon hän pyysi Saria mukaan. Tuotteita on myynnissä omassa verkkokaupassa sekä Joensuun Rekossa ja Luomuja lähiruokapiirissä ja erilaisissa tapahtumissa. • Syntynyt Helsingissä, mutta asunut ItäSuomessa lähes koko ikänsä. Sari Vepsäläinen (oik.) • 58-vuotias. Haluamme välittää sellaista elämänmuotoa muillekin. • Elämän motto: Kyllä se siitä suttaantuu!. ,, Meidän perheissämme hapantuotteet kuuluvat päivittäiseen hyvinvointia edistävään ruokavalioon. • Lehtori sote-alan ammatillisessa oppilaitoksessa, sivutoiminen yrittäjä. – Olen tehnyt hapankaalia isäni kanssa, joka oli evakko Karjalasta. Hapanjuurileipä paistuu maukkaaksi myös tavallisessa Kirsi Varis (vas.) • 58-vuotias. • Syntynyt Ilomantsissa. On tätä päivää ohjata ihmisiä terveellisen elämäntavan ja herkullisen ruuan pariin. Meidän piti perustaa yritys, jotta saimme kilpailun palkintorahat käyttöömme, Kirsi kertoo. Teemme koko ajan erilaisia kokeiluja ja kehittämistyötä. Hapanjuurileivontaan on varattava aikaa, sillä prosessi on pidempi kuin teollisella hiivalla tehdyn leivän. Luonto, liikunta ja ravinto Tuotevalikoimaan kuuluu fermentoituja artesaanituotteita, muun muassa hapankaali, hapanjuurileivät ruisja vehnäjuurella ja kombucha. Heidän kilpailuideansa oli fermentoitujen tuotteiden valmistus ja hapanjuurileivonnan kurssitoiminta. • Perheellinen. Tämä näkyy niin valikoimassamme kuin tapahtumissamme, Sari ja Kirsi sanovat. Pidämme esimerkiksi yrityspalaverit liikkuen pyörän selässä tai kävellen, ei paikoillaan istuen, Kirsi sanoo. • Elämän motto: Omasta hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta positiivisessa hengessä. Fermentointi eli hapattaminen on ikivanha tapa säilöä ruokaa, mutta myös tapa tuottaa raaka-aineisiin uusia makuja. Fermentoinnissa elintarvikkeiden sisältämät maitohappobakteerit ja villihiivat muokkaavat elintarvikkeen aineosia suolistolle ystävällisempään muotoon. – Raaka-aineet hankimme mahdollisimman läheltä: jauhot lähimyllyltä, luomuhapankaalija -valkosipuli suoraan tilalta, he jatkuvat. • Harrastaa liikkumista luonnossa, pyöräilyä, lenkkeilyä, hiihtoa, uintia kesällä luonnon vesissä ja talvella avannossa
Hapanjuuri voi olla vehnätai ruispohjainen. LT Tutustu lisää: elokinker.fi. Suunnitelmissa on tuoda markkinoille hortahapankaali eli kaalin sekaan sekoitetaan villiyrttejä. Paistamisen lisäksi siitä voi tehdä keittoja tai pataruokia, Kirsi sanoo. Silloin hapaankaalia voi paistaa ja siitä tulee miedompi ja syödä vaikkapa makkaran kanssa. – Hapankaali ja hapanjuurileivät ovat hyvin perinteisiä asioita. Hapankaali aktivoi ruoansulatusentsyymejä ja ruoka lähtee sulamaan paremmin. Yrittäjät tekevät tuotteet kaksistaan. Minulla menee päivässä parisen desiä hapankaalia. Parissa viikossa hapankaali on valmista. Hapankaali on turvallinen elintarvike. Koska olemme erilaisia, jokaisen pitää kohdallaan kokeilla, sopivatko nämä tuotteet omalle keholle, Sari muistuttaa. Yrittäjät ovat perehtyneet fermentointiin syvällisesti ja kokeilleet monenlaista. Kaali pysyy hyvänä saviruukussa, jossa on vesilukko, ja hajukin pysyy saviruukussa, eikä leviä ympäriinsä, Kirsi neuvoo. 68 Luontaisterveys Monikaan ei saa hapanjuurileivästä mahanpuruja niin kuin teollisella hiivalla leivotusta leivästä voi saada. Aluksi kaaliseosta pidetään lämpimässä, mutta parin päivän kuluttua se siirretään 15-asteiseen tilaan. Hapanjuurileipä tehdään vedestä, jauhosta, suolasta ja hapanjuuresta. Hapankaalissa maitobakteeri tukee suoliston omaa mikrobikantaa. Aitoja makuja Hapanjuurileipä on monille ihmisille tavallista leipää suolistoystävällisempää, koska leivän pitkässä leipomisprosessissa maitohappobakteerit ja villihiivat ehtivät pilkkoa viljan aineosia paremmin sulavaan muotoon. Olemme eri tapahtumissa kuulleet monia mielenkiintoisia tarinoita niistä sekä nuorempien että iäkkäämpien ihmisten kertomana, Sari kertoo. Ennen kun ei ollut jääkaappeja eikä pakastimia, niin hapattaminen oli yksi menetelmä, jolla ruoka saatiin säilymään. – Hapankaali säilyy hyvin, eikä pilaannu, koska se on sen verran hapanta, etteivät haitalliset mikrobit pääse siinä lisääntymään, Kirsi sanoo. Yrittäjien mielestä hapankaalin valmistaminen kotioloissa onnistuu hyvin, kunhan noudattaa tarkoin valmistusprosessia ja muistaa, että fermentoituminen vaatii aikaa. – Kaalin pinta survotaan rikki, ja pian alkaa maitohappokäyminen ja happamoituminen. Hapankaalin ja -leivän myynti on pop up -tyyppistä. EloKinkerillä on lisäksi 12 leivän kiertoilmauuni, Sari lisää. Tilaan ollaan tekemässä remonttia, jotta toiminta saadaan sujuvammaksi. Nuorisokin tykkää. Apujoukkoina heillä on aika ajoin molempien miehet ja tarvittaessa aikuiset lapset. Kaalin voi leikata käsin, kuten hekin aluksi tekivät tai vihannesleikkurilla, joka heillä on nykyisin käytössä. Hän vinkkaa syömään kerran päivässä ruokalusikallisen hapankaalia ennen ruokailua. – Meidän perheessämme hapantuotteet kuuluvat päivittäiseen hyvinvointia edistävään ruokavalioon. Hapankaalin tuotantotila on Kirsin omakotitalon yhteydessä. Meillä molemmilla on kotona sekä leivinuuni että sähköuuni. sähköuunissa. Hapankaalista voi myös valmistaa monenlaista ruokaa. – Joillekin hapankaali semmoisenaan voi olla liian ärsyttävää. – Yrityksemme pääpaino on kuitenkin kurssitoiminnassa. Hapankaali on mainio tapa edistää suoliston hyvinvointia. Mitään varaa ei ole, vaikka sitä söisi enemmänkin. Olemme avoimin mielin lähteneet mukaan erilaisiin tapahtumiin, Kirsi kertoo. – Hapanleipä ei turvota vatsaa samalla tavalla kuin tavallisella hiivalla leivottu leipä voi tehdä
Ruis vaikuttaa esimerkiksi sokerija rasva-aineenvaihduntaan, matala-asteiseen inflammaatioon sekä ruoan käytön säätelyyn eli kylläisyyteen ja suolistohormoneihin. Ruoan rakenne ja tiiviys sekä hapattaminen vaikuttavat hyötyihin. Ruoan rakenne ja tiiviys sekä hapattaminen vaikuttavat hyötyihin. R uis kuuluu oleellisesti monen suomalaisen ruokavalioon ja sen syömistä suositellaan osana pohjoismaisia ravitsemussuosituksia. Kun ruoan rakenne on tiivis, vaikuttaa se kylläisyyteen ja hidastaa mahalaukun tyhjenemistä. – Perinteisestä hapatetusta ruisleivästä on saatu tutkimuksissa selkeimpiä terveysvaikutuksia. Luontaisterveys 69 . Kuitu puolestaan vetää puoleensa nestettä ja vaikuttaa siten ulostemassaan. Teksti: Terhi Niinimäki. Tuote ja sen prosessointi vaikuttavat saatuihin hyötyihin, mutta KolehmaiPerinteisestä hapatetusta ruisleivästä on saatu tutkimuksissa selkeimpiä terveysvaikutuksia. Ruis vaikuttaa edullisesti sokerija rasva-aineenvaihduntaan. Suomalaiset syövät perinteisesti paljon ruisleipää. Silti kaiken rukiin syöminen on hyödyllistä. Kolehmainen pohtii, että sillä, missä muodossa ruista syö, on loppujen lopuksi vähän vaikutusta. Itä-Suomen yliopiston ravitsemustieteen professori Marjukka Kolehmainen kertoo, että rukiin terveyshyödyistä on varsin paljon näyttöä. Kuva: Leipätiedotus ry Iltapalalla syöty ruis tasaa verensokeria vielä aamiaisella Rukiin syömisellä on hyödyllisiä vaikutuksia terveyteen sekä välittömästi aterian jälkeen että pidemmällä aikavälillä sairastumisriskiin. – Silloin suolistohormonit eivät pääse niin tehokkaasti käsiksi ruokaan, mikä vaikuttaa verensokeriin ja lipidien aineenvaihduntaan. – Rukiin vaikutuksia on tutkittu pitkäaikaisissa ruokainterventioissa sekä tarkasteltu ateriakokeissa, joissa mitataan yksittäisten aterioiden aiheuttamia vaikutuksia
6-12 viikon tutkimuksissa on todettu muutoksia pidempiaikaisissa verensokerissa ja kolesterolitasoissa. – Usein terveellisesti syövillä on muutoinkin terveellisemmät elämäntavat. Jos on esimerkiksi lieviä aineenvaihdunnan ongelmia ja lievästi kohonneet inflammaatiomerkkiaineiden tasot, pystytään niitä kääntämään takaisin terveen suuntaan. Tasaisempi verensokeri Monet kokevat erilaisia suolisto-oireita syödessään ruista. Silloin syödään helposti jotain nopeasti sokeristuvaa, mikä jatkaa verensokerin heilahtelua. Hän kannustaa syömään monipuolisen terveellisesti. Vaikutus serotoniinitasoon Tutkimuksissa on verrattu rukiin ja vehnän vaikutuksia verenkierron serotoniinitasoon.. He voivat tupakoida vähemmän, liikkua enemmän, kiinnittää huomiota unen laatuun ja käyttää vähemmän alkoholia. Rukiin syömisen jälkeen verensokeri ei vaihtele niin paljon, joten jaksetaan paremmin ja ollaan aktiivisempia. Tästä Kolehmainen puhuu englanninkielisellä second meal effect -käsitteellä. Pidempiaikainen hyöty Marjukka Kolehmainen korostaa, että vaikka ruis on todettu terveelliseksi, ei esimerkiksi juhlissa tarvitse harmitella, jos tarjolla ei ole ruisleipää. Syytä ei toistaiseksi tunneta perusteellisesti. Se voi hidastaa esimerkiksi kakkostyypin diabeteksen puhkeamista. Tutkimuksissa on myös todettu, että jos ruista syö päivittäin, insuliinin eritys tehostuu. – Verensokerin romahduksesta tulee usein nälkä ja heikotus. Kolehmainen kertoo kuitenkin yllättävistä havainnoista. Rukiin syönnistä hyötyy myös pidempään kuin yhden aterian jälkeen tulevan vaikutuksen ajan. Yksilölliset tekijät vaikuttavat aina taustalla. On kuitenkin huomattu, että ruista syödessä insuliinitaso on pienempi eli ei tarvita yhtä paljon insuliinia verensokerin säätelyyn. 70 Luontaisterveys Itä-Suomen yliopiston ravitsemustieteen professori Marjukka Kolehmainen kertoo, että rukiin terveyshyödyistä on paljon tutkimusnäyttöä. On kuitenkin selvää, että terveyshyötyjä aletaan saamaan jo lyhytaikaisenkin käytön jälkeen. – Tällä on paitsi akuutti vaikutus heti aterian jälkeen, myös pitkäaikaisempi vaikutus. Vilja on aina prosessoitava, jotta jyvistä saadaan syötävää. Ruista on tutkimuksissa verrattu esimerkiksi vähäkuituiseen vehnään. Kolehmainen huomauttaa, että kun insuliinitaso ei nouse hyvin korkealle, ei verensokerikaan romahda aterian jälkeen alle paastosokeritason. Tulehdustason osalta Kolehmainen ei uskalla sanoa, kuinka pitkä aika tarvitaan, että rukiin säännöllinen syöminen alkaa vaikuttaa. Kolehmainen painottaa, että monet muutkin elämäntavat liittyvät riskeihin. nen muistuttaa, ettei viljasta puhuttaessa prosessointi ole vain huono asia. – Pääasia on, että arkiruoka on terveellistä. Ohutsuolessa imeytymättömät oligosakkaridit voivat aiheuttaa esimerkiksi turvotusta, kipuja ja muuta oireilua, kun ne etenevät paksusuolen mikrobien käytettäväksi. – Eräässä tutkimuksessamme havaittiin, että kun ihmiset syövät paljon ruista, he alkavat sietää sitä paremmin, kun vähennetään muita suolisto-oireiden aiheuttajia ruokavaliosta. – Ruis ja vehnä aiheuttavat samanlaisen verensokerin nousun. On arveltu, että vaikutus voisi johtua suolistohormoneiden tasojen muutoksista ruista syötäessä, mutta niistä ei ole löydetty eroja rukiin ja vehnän välillä, eli ne eivät selitä vaikutusta. – On tutkittu myös diabeteksen, sydän– ja verisuonitautien sekä suolistosyöpien riskiä. Silti yksi ruoka-aine ei pelasta kokonaisuutta. Verensokeri ei silloinkaan nouse yhtä korkealle kuin ilman rukiin syömistä. – Jos esimerkiksi illalla syö ruista, sen vaikutus voi jatkua seuraavalla aterialle eli jopa seuraavalle aamulle. Ei kuitenkaan voida puhua suoraan syy-seuraussuhteista, mutta pienempi riski näihin sairauksiin on ruista syövillä
www.pharmanord.fi •• Ylläpitää terveyttä suojaamalla soluja hapettumisvaurioilta •• Vilkastuttaa verenkiertoa •• Valmistettu ranskalaisen rannikkomännyn kuoresta (Pinus pinaster) •• Sisältää terveellisiä bioflavonoideja •• Jokainen tabletti sisältää 40 mg vakioitua, patentoitua kuoriuutetta •• Valmistettu farmaseuttisia laatuvaatimuksia noudattaen Suojaa soluja ja vilkastuttaa verenkiertoa – Tässä on ensinnäkin huomioitava, että perifeerinen ja aivoissa vaikuttava serotoniini pitää erottaa toisistaan, Kolehmainen tarkentaa. – On havaittu, että kun tutkimukseen osallistuneet ihmiset söivät runsaasti ruista sisältävää ravintoa, serotoniinitasot laskivat. Vaikka täysjyvärukiista saa paljon terveyshyötyjä, erilaiset terveyttä edistävät tekijät tukevat toisiaan. Molemmat ovat lisänneet edullisia mikrobeja, mutta eri mikrobeja. Kolehmainen kuitenkin summaa, että yksi ruoka-aine ei pelasta kokonaisuutta, kun tarkoituksena on painonhallinta tai terveysvaikutukset. – Esimerkiksi ruista ja kauraa tutkittaessa ja verrattaessa on nähty molemmilla hyödyllisiä terveysvaikutuksia, mutta erilaisten mekanismien kautta. – Ruokavalio on aina kokonaisuuksien summa. Se voi selittyä rukiin vaikutuksella energia-aineenvaihduntaan. Vaikutukset myös suolistomikrobistoon ovat eronneet, vaikka molempien vaikutukset ovat olleet hyödyllisiä. Tässä tutkimuksessa erityisesti perinteisellä ruisleivällä nähtiin laskeneet tasot. Kannattaa siis syödä erilaisia täysjyväviljoja. Kolehmainen kannustaakin syömään monipuolisesti. Suolistossa serotoniini syntyy suolen seinämän solujen tuottamana tai mikrobien tuottamana. Silti tutkimuksissa on todettu, että vaikkei runsaasti ruista syödessä paino olisi tippunut, on vyötärönympärys saattanut kaventua. – Toki on tutkimuksia, joissa tutkittavien painoon ei ole haluttu vaikuttaa, vaan tutkimusruokaa, kuten ruista, on syöty kylläisyyden syntymiseen asti. Havainnon suoraa vaikutusta sairastumisriskeihin ei tiedetä, mutta Kolehmainen toteaa, että tämä tutkimustulos voi osaltaan selittää rukiin terveysvaikutuksia. Monissa tutkimuksissa tutkittavia on pyydetty pitämään painonsa ennallaan, jotta voidaan tutkia juuri rukiin terveysvaikutuksia. Muissa tutkimuksissa on havaittu verenkierron korkeiden serotoniinitasojen lisäävän kroonisten sairauksien riskiä. Sen sijaan suoliston tuottama perifeerinen serotoniini ei pysty ylittämään veriaivoestettä, eikä siten vaikuta ainakaan suoraan aivojen toimintaan. Aivojen tuottama sentraalinen serotoniini vaikuttaa mielialaan. Silloin on joissakin tapauksissa nähty lievää painon laskua ilman erityistä painonpudotustavoitettakin. – Koska painolla on vaikutusta inflammaatioon ja rasva-aineenvaihduntaan, on haluttu sulkea tämä vaikutus muuttuvana tekijänä pois, Kolehmainen kertoo. LT. Vehnäleivästä ne puolestaan nousivat
Tällä kertaa Heidi Tamminen vie lukijan palstallaan tutustumaan omaan yrttitarhaansa. Ne suojelevat elimistöämme elinympäristömme negatiivisilta vaikutuksilta. Sitruunatimjami. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Ihanasti tuoksuvana se vetää Mausteyrtit omasta puutarhasta Maustekasvit eivät ole vain maukkaita ja tuoksuvia, ne ovat lisäksi kauniita koristekasveja puutarhassa tai parvekkeella. 72 Luontaisterveys Terveydeksi Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen. Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Hyödyntämällä mausteyrttejä ruoassa vältymme lisäksi liialliselta suolan, rasvan ja sokerin käytöltä. Me täällä Skandinaviassa vasta nyt opettelemme yrttien käyttöä mausteina. Yrteistä saatavilla aineilla on positiivisia vaikutuksia jaksamiseen. Kangasajuruoho kukkii lähes koko kesän perennakasvina kukkien seassa. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Ravintomme on aivan liian usein hyvin pitkälle jalostettua, jolloin siitä puuttuvat tärkeät, terveyttä ylläpitävät ainesosat. Ruoanlaittoon soveltuvien yrttikasvien antioksidanttipitoisuudet ovat huomattavasti korkeammat kuin muilla ruoka-aineilla. M onissa eri kulttuureissa yrttejä on käytetty jo vuosisatojen ajan monin eri tavoin. Teksti ja kuvat: Heidi Tamminen Ananassalvia. Kangasajuruoho.. Lukuisat tutkimukset ovat jo osoittaneet yrttien ja mausteiden terveysvaikutukset sekä niiden hyödyt ravinnossamme. Esittelen nyt oman puutarhani suosikkimausteyrttini
Sitruunatimjami herättää makuhermot. Korianterin kypsiä, jauheuttuja siemeniä käytetään monissa leivonnaisissa, vanukkaissa ja jälkiruoissa tuomaan persoonallisuutta ja aistikkuutta. Leikkaamalla kasvustoa saadaan satoa koko kesän. Sitä on helppo kuivattaa koko kesän ja käyttää ympäri vuoden ruoanlaitossa. Maustemeirami on monivuotinen kasvi, joka viihtyy parhaiten puolivarjoisessa paikassa. Yrttejä ei tarvitse siivilöidä pois. Sulje pullo ja säilytä lämpimässä kaksi viikkoa, jolloin yrttinen etikka on valmis käytettäväksi. Se on välttämätön keittiössä! Tämä sitruunalta tuoksuva timjami on erinomainen, monivuotinen terveyttä vaaliva hyötykasvi, joka antaa ruoalle makua ja ilmettä. Sen lehtiä voi pakastaa tai kuivata talven varalle. Sitä on helppo kuivattaa talven varalle. puoleensa hyödyllisiä hyönteisiä, jotka ylläpitävät elämää puutarhassa. Maustemeirami. Timjamit sisältävät tymolia, sineolia ja muita terpeenialkoholeja sekä flavonoideja. Voit valmistaa lihan myös hauduttamalla sen uunissa marinadiliemessä. Korianteri on yksivuotinen kasvi. Kaada puolet valkoviinietikasta hetkeksi toiseen pulloon. LT. Ananassalvia rauhoittaa vatsavaivoja ja vähentää vatsanturvotusta kuukautiskierron aikana. Elokuun alussa kangasajuruohon kukkivat versonlatvat kerätään ja kuivataan, josta voi valmistaa tehokasta ruoansulatusta parantavaa hauduketta. Kukilla voi koristella jälkiruokia ja juomia. Se sopii myös ysköksiä irrottavaksi ja vastustuskykyä lisääväksi juomaksi. Tuoreilla vihreillä lehdillä voi maustaa keittoja, paistoksia ja kalaruokia tillin tavoin. Erityisesti tymoli on vahva antiseptinen ainesosa, joka tehoaa useisiin bakteereihin, hiivoihin ja loisiin. Se rauhoittaa vatsahermoja ja parantaa unen laatua. Korianterin siemenet ovat sitä miedompia mitä kauemmin on aikaa niiden jauhamisesta. Leikkaa joukkoon tuoreita yrttejä oman maun mukaan: timjamia, meiramia, basilikaa, ananassalviaa, rosmariinia jne. Anna lihan tai kasvisten maustua liemessä muutaman tunnin ajan ennen kypsentämistä. Meirami tunnetaan tehokkaana antiseptisena ja bakteereita tuhoavana kasvina. Ananassalvia sopii hyvin erilaisiin mausteseoksiin, kana– ja kasvisruokiin, salaatinkastikkeisiin sekä antamaan aromaattista vivahdetta öljy– ja etikkavalmisteisiin. Yrttinen valkoviinietikka 1 pullo laadukasta valkoviinietikkaa Yrttejä: sitruunatimjamia, rosmariinia, ananassalviaa jne. Korianteri on monivivahteinen yrtti, joka valitsee käyttäjänsä. Kirkkaanpunaiset kukat Ananassalvia on kesän tuottoisin yrttikasvi. Se ei verso leikkauksen jälkeen. Kuivatuista versoista voi valmistaa haudukkeen ja käyttää kurlausvetenä suuhygieniassa. Kun kasvin aromiin tutustuu, jossain vaiheessa siitä muodostuu ruokahalua herättävä superyrtti keittoihin ja pataruokiin. Sopii hyvin myös rauhoittamaan vatsakipuja ja ripulin aiheuttamaa kouristusta. Korianterin tiedetään olevan hyväksi sydämelle ja tasapainottavan kolesteroliarvoja. Maustemeirami rauhoittaa vatsaa Maustemeirami on kaunis, pensasmainen, voimakkaan tuoksuinen yrtti, jota käytetään oreganon eli mäkimeiramin tavoin erilaisissa paistoksissa, liha ja -kaaliruoissa, kasviskeitoissa ja marinaadeissa. Kukat muodostuvat latvatähkiin, joten niitä ei kannata leikata pois lehtiä kerätessä. Se suojaa elimistöä suolistoja hengitystietulehduksia aiheuttavilta patogeenisilta bakteereilta. Kasvin voimakasta tuoksua kutsutaan joskus ”löyhkääväksi luteeksi”. Leikkaa yrtit sopivan kokoisiksi ja työnnä ne pulloon taittamatta. Kaada loput valkoviinietikasta takaisin pulloon niin, että se täyttyy kokonaan. Ananassalvia on tyylikäs koristekasvi kukkapenkissä kirkkaanpunaisilla kukillaan. Korianteri. Leikkaamalla oksia säännöllisesti kasvusto suurenee ja vahvistuu. Soveltuu erinomaisesti liha– ja kasvisruokien maustamiseen, marinaadeihin ja yrttiöljyseoksiin. Luontaisterveys 73 Yrttinen marinadi lihaja kasvisruokiin 1 dl öljyä (rypsi tai oliiviöljy) 2 dl appelsiinituoremehua 3 rkl paseerattua tomaattia 1 rkl hunajaa 1 chili (oman maun mukaan) 1 murskattu valkosipuli 1 tl jauhettua paprikaa 1/2 tl ruususuolaa tuoreita yrttejä Sekoita marinadin ainekset keskenään
74 Luontaisterveys – Suomen luonnossa on upeita kasveja ja ravintorikkaita marjoja, hymyilee thaimaalaissyntyinen Rattana, joka on asunut Suomessa reilut 20 vuotta.
Hän kerää piharatamon lehtiä puhtailta keruupaikoilta aamukasteen aikaan ja uuttaa tuoreita lehtiä öljyssä. Hän laittaa siihen raastettua raakaa papaijaa, raastettua porkkanaa, tomaattia sekä chiliä ja valkosipulia. – Myös lempikukalleni lootukselle, jonka sanotaan Thaimaassa tuovan onnea, olen löytänyt Suomesta vastineen, lumpeen. Mikäli asiakkaalla on vatsaja suolistovaivoja, hän saattaa lisätä kookosöljyn joukkoon muutaman tipan piparmintun eteeristä öljyä. Lihasjumeihin hän on kehittänyt piharatamosta ja vaseliinista toimivan voiteen. – Myötäpäivään sekä kyljistä kohti keskustaa ja painaen alas rintalastan kohdalta kohti alavatsaa, hän neuvoo liikeradoiksi. Ennen marraskuussa 2023 avaamaansa, Nummelassa toimivaa omaa hoitolaansa hän on työskennellyt luontaishoitoloissa pääkaupunkiseudulla. LT Tutustu hoitovalikoimaan: nanathaihieronta.fi. Lämmintä kookosöljyä Hierontaöljynä Rattanalla on usein lämmitetty kookosöljy. Näitä käytetään myös suositussa thaimaalaisessa som tam -salaatissa, joka tunnetaan aineenvaihduntaa vilkastuttavana ruokana. Yleensä tarjoan sen lämpimänä, eli haudutan yrttejä kiehautetussa vedessä, mutta se sopii myös ns. Lapset puhuvat suomea ja molemmat myös äitinsä äidinkieltä. Hierontahoidon jälkeen Rattana tarjoaa asiakkailleen virkistävän tuoksuista, miedon yrttiseltä maistuvaa, makeahkoa vihreää yrttihauduketta, jossa ei kuitenkaan ole sokeria. Kastikkeeseen tulee kalakastiketta, sokeria vähäsen sekä runsaasti limen mehua. Tuoksuksi ja lihasten lisärentouttajaksi tipautan muutaman tipan piparmintun eteeristä öljyä. Hän vinkkaa, että jokainen voi itse helpottaa vatsansa oloa, kun aina aamuisin hieroo sitä. Thaihierojaksi hän on opiskellut Thaimaassa. Kylkien venyttämien rentouttaa koko keskivartaloa, ja siten saa ikään kuin ”tilaa” vatsan alueelle. Teksti ja kuva: Reetta Ahola P erinteisin thaimaalaisin, venyttelevin, rentouttavin ja lihasjumeja avaavin ottein hierontahoitoja tekevä Rattana Juhola kertoo, että vatsan hieronta helpottaa usein alaja ristiselän kipuja. – Syön joka päivä som tam -salaattia, kertoo Rattana. Tulee ikään kuin tilaa vatsalle. Mikäli asiakkaalla on vatsan ja suoliston kanssa ongelmia, niin Rattana usein suosittelee, että hierontahoidossa hän avaa kylkien lihaksia venyttäen niitä. Jäähtyessään ne sakenevat voiteeksi. – Äitini kasvattaa Thaimaassa tähän yrttihaudukkeeseen tulevia yrttejä, joista toisesta käytän lehdet ja toisesta kukat. Luontaisterveys 75 Vatsan hieronta helpottaa selkäkipuja Kylkien venyttely rentouttaa keskivartaloa. Perinteisen thaimaalaisen hieronnan lisäksi Rattana tekee aromaja öljyhierontaa sekä jalkaja käsihoitoja ja myös sokerointeja. Koillis-Thaimaasta läheltä Laosin ja Kambodzan rajaa kotoisin oleva Rattana on asunut Suomessa reilut 20 vuotta. – Vatsaa hieroen saa myös ilmaa pois suolistosta ja voi auttaa suoliston aaltomaista liikettä eli peristaltiikkaa, Rattana sanoo. – Olen selvittänyt, että suomalaisella piharatamolla on osittain samanlaisia ominaisuuksia lihasjumien vapauttajana kuin Thaimaassa hyvin suositulla, vastaavanlaisia ominaisuuksia omaavalla perinneyrtillä, vaikkakin Suomessa piharatamon tutumpi perinnekäyttö on haavan hoidossa. Lime on thaimaalaisen keittiön yksi perusmausteista chilin sekä sipulin ja valkosipulin kanssa. 51-vuotiaalla Rattanalla on 15-vuotias tytär ja 10-vuotias poika. – Suomalainen lanttu toimii som tamissa raa’an papaijan tavoin, kun sitä on joskus vaikea saada Suomessa muista kuin etnisistä kaupoista, hän vinkkaa. Som tamiin voi myös lisätä maapähkinöitä. – Sitten kuumennan öljyn ja sekoitan vaseliinia kuumaan yrttiöljyyn. Hänen luontaishoitolansa, NaNa Thaihieronta palvelee läntisellä Uudellamaalla Nummelassa. jääteeksi, jolloin yrttien päälle kaadetaan kiehautettu vesi, tämän annetaan jäähtyä ja jääteen voi maustaa hunajalla ja limellä. Vatsalihasten elastisuus ja vahvuus käyvät dialogia selän alueen lihasten kanssa
76 Luontaisterveys – Rento ja leppoisa liike, kuten tanssiminen helpottaa koko vartalon ja erityisesti keskivartalon jämähtäneisyyden laukaisemisessa, Mervi Hämäläinen sanoo.
– Vatsan kautta eteeristen öljyjen vaikuttavat aineet pääsevät imeytymään ruoansulatuselimiin, suolistoon ja muihinkin sisäelimiin, kuten esimerkiksi munuaisiin ja pernaan. – Kiinalaisen lääketieteen näkemyksen mukaan niin keskivartaloon kuin mihin tahansa kehon osaan kertynyt ylimääräinen rasva, neste tai muu kuona-aine on merkki elämänenergian eli Qi:n tukkiutumisesta. – Aikoinaan, kun opiskelin urheiluhierojaksi, koulutuksessa käsiteltiin todella vähän vatsan hierontaa. I tämaisessa hoitoperinteessä ajatellaan, että kaikki voima, Qi eli elämänenergia lähtee vatsasta, ja vatsaa pidetään kehon tärkeimpänä energiakeskuksena, kertoo kiinalaiseen lääketieteeseen laajasti perehtynyt, sitä sekä erilaisia muita luontaishoitoja kouluttava, helsinkiläisen Superfiiliksen yrittäjä Mervi Hämäläinen. – Akupisteitä käsittelemällä saadaan täsmävaikutettua juuri haluttuihin ongelmiin. Sen sijaan, kun opiskelin shiatsua, niin siinä vatsan huomioiminen ja hoitaminen olivat olennaisen tärkeät asiat. Kun ihminen on terve, Qi virtaa kehossa vapaasti. Sormilla ja kämmennillä painellen tehtävä, muinaiseen anma-hierontaan perustuva shiatsu kehitettiin Japanissa 1900-luvun alkupuolella yhdistäen itämaista lääketiedettä länsimaiseen anatomian ja fysiologian oppeihin. ,,. Mervi myös maahantuo ja myy hoitotuotteita Superfiilis-putiikin lisäksi jälleenmyyntiasiakkailleen. Kaikenlaista jämähtäneisyyttä, niin fyysistä kuin henkistä, itämainen hoitoperinne pitää vaarallisena. Elämänenergia tukossa Hän korostaa, että keskivartalolihavuuskaan eli ole niin yksiselitteistä kuin usein ajatellaan, eli että se olisi lähinnä liiallisesta nopeiden hiilihydraattien syömisestä johtuva metabolisen aineenvaihdunnan aikaansaama tila. – Shiatsussa edistetään Qi:n eli energian kulkua kehossa. Vatsaan liittyy vallankin naisilla monenlaista häpeää. Mervi näkee vatsan kuin juurina, joilla on vahva yhteys luontoon ja äiti maahan. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Antero Piekiäinen ,, Kaikenlaista jämähtäneisyyttä, niin fyysistä kuin henkistä, itämainen hoitoperinne pitää vaarallisena. Apua vaikeaankin ummetukseen Hierontahoidossa Mervi käsittelee tarkasti vatsan alueella olevia akupisteitä. Jos Qi:n kulku syystä tai toisesta estyy, ihminen sairastuu, Mervi tiivistää shiatsun ydintä. Eteeriset öljyt nostavat monin Rakasta vatsaasi! Luontaishoitaja Mervi Hämäläistä harmittaa, miten vähän elimistön monialainen keskus eli vatsa saa hoitoa ja hemmottelua. Luontaisterveys 77 . Mervi vinkkaa, että leppoisa tanssi on oivallista keskivartalon jämähtäneisyyden laukaisemisessa. Vatsan alueella on tärkeä, itsenäinen rooli energiamme kehittämisessä: ravinto prosessoidaan ja se imeytyy vatsan alueella, ja suolistossa on immuniteetin koti, sanoo Mervi. – Hoidon räätälöin aina jokaiselle asiakkaalle sopivaksi sen mukaan, onko tavoitteena esimerkiksi vatsan rentouttaminen, kiinteyttäminen tai vatsan alueen lymfakierron vahvistaminen, turvotuksen tai ummetuksen hoito tai vaikkapa arpien hoito. Vatsan hieronta harvinaista Merviä harmittaa, että vaikka vatsa on monella tapaa ihmisen keskusta, niin vatsahierontaa tehdään Suomessa hyvin vähän. Superfiilis-hoitolassa hoitoja tekevät Mervin lisäksi useat hoitajat, kurssija verkkokurssitarjonta on monipuolista. – Fyysisesti vatsa on tärkeä ruoansulatuselimistön ja suoliston ohella kaikkien sisäelinten hyvinvoinnille kuin myös mielen hyvinvoinnille. Hän kertoo vatsan olevan erinomainen imeyttämiskohta eteerisille öljyille. Superfiilis muutti keväällä 2024 Helsingin Hietalahdesta Kruununhakaan Mariankadulle. – Me ammatikseen ihmisiä hoitavat emme katso vatsaa negatiivisesta näkökulmasta, vaan haluamme aina ensisijaisesti lisätä kokonaisvaltaisesti asiakkaan hyvinvointia, Mervi painottaa. Mervi on kehittänyt monista eri hoitomuodoista ja tekniikasta koostuvan vatsahoidon, jolla hän on saanut erinomaisia hoitotuloksia monille asiakkailleen. – Jokainen meistä pystyy jollain tavalla tanssimaan ja hyödyntämään tanssin parantavia ominaisuuksia, hän kannustaa
– Moksauksella olen saanut suorastaan radikaaleja tuloksia hyvinkin vaikeassa ummetuksessa. – Imukuppihieronta on erinomainen menetelmä esimerkiksi leikkausarpien ja muiden arpikudoksen hoidossa. Se tasoittaa ja pehmentää. Mervi muistuttaa, että eteerisiä öljyjä käytetään aina ulkoisesti ja aina pohjaöljyyn laimennettuna, ja vain pieni määrä kerrallaan. Moksauksessa pidetään akupisteen yllä palavaa moksasikaria. – Hoidon esteet käyn ennen hoidon aloittamista asiakkaan kanssa läpi. tavoin hoidon tehoa. Vaikuttavana yrttinä moksassa on pujon sukulainen, Artemisia Vulgaris -yrtti. Kamomilla on tuttu vatsan rauhoittaja, joka lempeänä sopii myös koliikkivauvojen hierontaan. Yleensä hoito sopii lähestulkoon kaikille, mutta ei raskaana oleville, eikä vakavissa sairaustiloissa, esimerkiksi akuutissa vaiheessa oleville syöpäpotilaille en tee hoitoa, sanoo Mervi. 09 62264545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Palveleva lääkärikeskus hyvien kulkuyhteyksien varrella Antioksidanttiklinikat Lue esittelyt sivuiltamme! – Moksauksella olen saanut suorastaan radikaaleja tuloksia hyvinkin vaikeassa ummetuksessa, Mervi Hämäläinen kertoo. LT Tutustu lisää: superfiilis.fi. – Sitruunan ja piparmintun liitto hellii ilmavaivaista vatsaa. Vatsan hieronnassa Mervi hyödyntää shiatsun liikkeitä sekä käyttää imukuppeja. Noin kymmenen millilitran kerta-annokseen riittää pari tippaa eteeristä öljyä. – Sen avulla saadaan voimistettua kehon liikkeessä pitävää, vahvaa yang-energiaa eli purettua monin tavoin elimistölle epäedullista jämähtäneisyyttä. 78 Luontaisterveys Varaa aika: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | ja p. – Pohjaöljyksi sopii mikä tahansa luomulaatuinen, kylmäpuristettu öljy, esimerkiksi avokado-, argan-, oliivi– tai viinirypäleensiemenöljy. Eteerisistä öljyistä appelsiinia, mäntyä, sitruunaa ja basilikaa suositaan nestekierron vauhdittajina. Esimerkiksi porkkanansiemenöljy on aivan loistava apu ihon uudistamisessa. Mervi kertoo, että pyhää palamista tarkoittava moksaus eli moxibustion on perinteisen kiinalaisen lääketieteen vanhin hoitomuoto. Vatsan alueen hoito kestää Superfiiliksessä tunnin ja maksaa 79 euroa. Myös guashausta on Mervin vatsahoidossa sekä moksausta
Ilmastonmuutos ja ilmastoahdistus lisäävät myös mielenterveysongelmia. Ilmaston lämpeneminen ja äärimmäiset sääilmiöt tuntevat rajoja vielä vähemmän kuin tartuntataudit, mutta molemmat vaikuttavat voimakkaasti ihmisten terveyteen. Ilmastonmuutoksella negatiivinen vaikutus ihmisten terveyteen Viimeisen 20 vuoden aikana, ilmastonmuutoksen koko ajan merkittävästi kiihtyessä, ovat lisääntyneet muun muassa lämpökuolemat ja nestehukat.. Tänä kesänä jo epätavallisen aikaisin elimme Suomessa hyvin lämpimissä kesäsäissä. Tarvitsemme tällä hetkellä terveysja ilmastopolitiikassa perinpohjaista maailmankuvan muutosta. Hän toimii myös Marttaliiton puheenjohtajana. Ilmastonmuutoksen kiihtyessä munuaisten toiminta heikentyy, ihosyövät yleistyvät yhä nuoremmilla, allergiat, sydänja keuhkosairaudet yleistyvät ja trooppiset taudit leviävät alueille, joille ne eivät ole ennen yltäneet. Jotta voimme aidosti edistää ihmisten terveyttä, ehkäistä sairauksia ja auttaa ihmisiä parantumaan niistä, meidän on tiedostettava, että ihmisen ja luonnon terveys liittyvät toisiinsa, eikä niitä pitäisi erottaa päätöksenteossa. Siksi emme voikaan jättää ilmastonmuutosta muiden hoidettavaksi ja huolehdittavaksi. Politiikassa olemme vasta pikku hiljaa heräilemässä tähän ajattelutapaan. Intiassa yli 40 000 ihmisen kerrotaan kärsineen lämpöhalvauksista tänä kesänä. Tämän näimme esimerkiksi koronaviruspandemian yhteydessä, joka sekin linkittyy ilmaston ja ihmisterveyden väliseen suhteeseen. Se johtaa siihen, että sairastamme enemmän kaikenlaisia tauteja – vatsatauteja, flunssia, allergioita, ihotauteja. Luontaisterveys 79 I lmastonmuutos näkyy meidän jokaisen arjessa. Vuosien 2030 ja 2050 välillä tulee aiheutumaan noin 250 000 ylimääräistä kuolemaa, jotka johtuvat ilmastonmuutoksesta. Ilmastonmuutos kasvattaa painetta terveydenhuoltojärjestelmille, kun akuuttien helleaaltojen, infektioaaltojen, tulvien levittämien suolistosairauksien tai monisairaiden kunnon romahtamisen vuoksi akuutti hoidontarve kasvaa. Kun uudenlaiset terveysuhat ympäröivät meitä luonnon monimuotoisuuden heikentyessä, myös immuunivasteemme heikkenee tai on suorastaan olematon uusia sairauksia kohtaan. Näitä kuolemia aiheuttavat esimerkiksi aliravitsemus, malaria, ripuli ja lämpöaallot sekä muut sään ääri-ilmiöt. Ilmastonmuutos aiheuttaa myös suoria terveyskuluja, arvioiden mukaan jopa noin 2-4 miljardia dollaria vuodessa. Ilmastonmuutos ei vaikuta ainoastaan ympäröivän luonnon terveyteen, vaan myös meihin ihmisiin lukuisin eri tavoin. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, miksi ilmastonmuutoksen vastaisiin toimiin pitäisi ryhtyä nopeasti. Maailman terveysjärjestö on arvioinut, että Euroopan helleaalloissa on 2000-luvulla kuollut 50 000-75 000 ihmistä. LT Terveiset päättäjältä Europarlamentaarikkona toiminut Sirpa Pietikäinen pohtii ajankohtaisia terveysasioita. Jos pitäisimme luonnon monimuotoisuudesta parempaa huolta ja kunnioittaisimme luontoa enemmän, koronaviruksen leviäminen ihmisiin olisi saattanut jäädä tapahtumatta. Maailman terveysjärjestön arvioiden mukaan jo nyt lähes neljännes maailman väestön kuolemista liittyy ympäristösyihin
Rock Rose -tila on yleensä äkillinen ja ohimenevä, esimerkiksi luonnonmullistuksen aikaansaama paniikkitila. Pelkotilat ovat selittämättömiä ja epämääräisiä, pahoja aavistuksia ja uhkaavan vaaran tunteita. Jos lapsi herää keskellä yötä painajaiseen ja tärisee kauhusta, voi Rock Rose auttaa rauhoittumaan. Pieni lapsi saattaa itkeä herätessään ilman näkyvää syytä tai tarrautua pelokkaana äitiinsä pimeässä tai nähdessään koiran. Negatiiviset tunteet heijastuvat kehossa fyysisenä kipuna tai sairautena. Sairastunut saattaa olla hyvin pelokas, jopa kauhuissaan, tai tilanteen vakavuus voi pelottaa läheisiä. Tämä artikkeli aloittaa juttusarjan. Tämän jälkeen hän vastaanotti työpaikan Lontoon homeopaattisessa sairaalassa. ASPEN (Populus tremula – haapa) Aspen-tilassa kärsitään tiedostamattomasta ahdistuksesta. PELOT ROCK ROSE (Helianthemum nummularium – päivännouto) Äkillisestä sairastumisesta tai onnettomuustilanteesta johtuvaan epätoivoon. Hänen erikoisosaamistaan on homeopatian, solusuolojen, kukkatippojen sekä erilaisten kasvirohdosten hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Toisin kuin Mimuluksen kohdalla, jossa pelot ovat konkreettisia, ei Aspenin kokemia pelkoja pysty nimeämään tai ne ovat hyvin abstrakteja. 80 Luontaisterveys A ikansa arvostettu lääkäri, bakteriologi ja homeopaatti Edward Bach (1886-1936) huomasi työnsä myöhempinä vuosina, että fyysisen kehon sairaudet juontavat usein juurensa mielen tasolle. Siellä hän pääsi tutustumaan homeopatian kehittäjän, Samuel Hahnemannin prinsiippeihin ja oppeihin. Epämääräinen ahdistus voi myös ilmetä painajaisina. Hoitomuoto tarjoaa mahdollisuuden käsitellä rakentavasti henkiseen hyvinvointiin negatiivisesti vaikuttavia tunnetiloja ja käyttäytymismalleja, joita ovat esimerkiksi mustasukkaisuus, kärsimättömyys, kyvyttömyys asettaa rajoja, ujous tai perusteeton syyllisyydentunne. Häneltä jouduttiin poistamaan pahanlaatuinen kasvain, eikä ennuste ollut lainkaan lupaava. Hän huomasi Hahnemannin opeissa myös yhtäläisyyksiä omiin ajattelumalleihinsa. Hän teki uransa alkuaikoina lääketieteellisiä löydöksiä muun muassa bakteriologian ja immunologian saralla. Cherry Plum -tilassa ihminen pelkää, että omat impulsiiviset ajatukset purkautuvat hallitsemattomina vastoin tahtoaan. Etsiessään itsehoitoon soveltuvaa ratkaisua ennaltaehkäistä mielen epätasapainotiloja, Edward Bach kehitti Bachin kukkaterapian, joka perustuu kukkien hoitavaan energiaan. Ennen varsinaisia opintojaan, nuori Edward työskenteli isänsä messinkivalimolla Walesissa. Vuonna 1917 Edwardin terveys romahti. Bach havaitsi myös, että kun tasapaino palautetaan potilaan tunnetasolla, keho saa takaisin elinvoimaansa ja monet fyysiset vaivat helpottuvat ja jopa häviävät. CHERRY PLUM (Prunus cerasifera – mustaluumu) Itsehillinnän tai kontrollin menettämisen pelko voi vallata mielen, kun hermot ovat katkeamispisteessä ja hermoromahdus lähellä. Siellä hän teki havaintoja työntekijöiden välisistä konflikteista sekä niiden yhteydestä heidän fyysisiin sairauksiinsa. Cherry Plum voi lisätä avoimuutta ja mielen malttia. Tilanteessa usein pelätään pahinta. Bachin 38 kukkauutteesta tutustumme nyt pelkoja ja yksinäisyyden tunnetta lievittäviin kukkauutteisiin.. Mimulus voi lisätä rohkeutta ja luottavaisuutta. Kukkauutteilla pelkoja ja yksinäisyyttä vastaan Kukkaterapian kehittäjä Edward Bach oli herkkä havainnoija. Erilaisten konkreettisten pelkojen lista voi olla loputon, vaikka Mimulus-tilassa oleva ihminen ei juuri koskaan puhu peloistaan oma-aloitteisesti. Viisiosaisessa juttusarjassa homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten kukkaterapia voi auttaa negatiivisten tunteiden käsittelyssä ja lisätä mielen tasapainoa ja sopusointua. MIMULUS (Mimulus guttatus – apinankukka) Päivittäiseen elämään liittyvät konkreettiset pelot, kuten esimerkiksi sairauden, onnettomuuden, köyhyyden, yksinäisyyden, pimeyden tai epäonnen pelko. Edward oli hyvin myötätuntoinen, intuitiivinen sekä henkisesti herkkä havainnoija. Bachin kukkaterapia sisältää 38 erilaista kukkauutetta, jotka sopivat erilaisille luonteille ja asenteisiin. Vaikka ulkoinen uhka ei välttämättä olisikaan suuri, vallitsee Rock Rose -tilassa henkinen hätätila tai pakokauhu. Nämä havainnot sekä valtava auttamishalu veivät hänet myöhemmin lääketieteen opintojen pariin Birminghamiin ja Lontooseen. RED CHESTNUT (Aesculus carnea – punahevoskastanja) Red Chestnut -tilassa ihminen pelkää ja on huolissaan niiden ihmisten puolesKukkaterapia Filippa Nyqvist työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Hänen poikkeuksellisen suuri halunsa jatkaa tutkimustyötään kuitenkin edesauttoi toipumista niin paljon, että kolmessa kuukaudessa hän oli täysin toipunut terveydellisestä kriisistään. Ajatukset saattavat muutenkin olla pakkomielteisiä ja hän voi tuntea olevansa henkisesti tukossa. Äkillinen ahdistustila saattaa ilmetä seurassa tai yksin ollessa. Hän saattaa tuntea olevansa yliherkkä koko ympäristölleen, ujo, arka ja varautunut. Lisäksi potilas löytää uutta kiinnostusta elämää kohtaan ja pystyy toteuttamaan täydempää ja merkityksellisempää elämää
Hän tarvitsee yleisön tai edes yhden kuulijan, jolle purkautua omista huolistaan. Tällaisessa tilassa muiden ihmisten hitaus turhauttaa ja aiheuttaa ärtymystä. Reckeweg) ja homeopaattista tuoteneuvontaa. Ostoksilla kärsimättöminä kiukuttelevat lapset voivat rauhoittua Impatiens-tipoista, kuten myös heidän vanhempansa, joiden kärsivällisyyttä koetellaan. Ylevistä eleistään huolimatta hän voi toisinaan tuntea itsensä ulkopuoliseksi. Hänestä voi saada ylemmyyden tuntoisen vaikutelman ja voi siksi tuntua luoksepääsemättömältä. Ihminen huolehtii liiallisesti muiden turvallisuudesta, mutta ei osaa pelätä itsensä puolesta. YKSINÄISYYDEN TUNNE WATER VIOLET (Hottonia palustris – vesiorvokki) Tämä henkilö viihtyy sairastuessaan itsekseen ja haluaa ratkoa ongelmansa itse. Hän hallitsee keskustelua seurassa kuin seurassa ja kääntää sen ovelasti aina itseensä. He ovat myös levottomia, malttamattomia ja voimakkaasti reagoivia. Hän pyrkii ratkomaan ongelmiaan muiden kustannuksella. Tutustu lisää verkkokaupassa ja Helsingin myymälässä! www.pur-kau ppa.fi E M A I L : H E L L O @ K U U R A E S S E N T I A L S . Tässä tilassa ihminen on kiinnostunut ainoastaan itsestään ja omista ongelmistaan. Tässä tilassa ihmisellä on symbioottinen tai jopa riippuvainen suhde toiseen ihmiseen, ikään kuin henkinen napanuora ei olisi koskaan katkennut. Heather-uutetta käytettyään hän pystyy keskittymään myös muihin ihmisiin ja kuuntelemaan heitä empaattisesti. K U U R A E S S E N T I A L S . Hän on itsenäinen, hiljainen ja vetäytyvä ja siirtyy äänettömästi paikasta toiseen. HEATHER (Calluna vulgaris – kanerva) Heather-tilassa oleva henkilö kärsii jokaisesta yksin viettämästään hetkestä. Health is Freedom ® SERTIFIOITU HEALTH COACH (IIN) KOSMETOLOGI BBA ELÄMÄNTAPAMUUTOS, JOKA ONNISTUU! SINULLE Yksilöllistä ravinto-, hyvinvointija elämäntapavalmennusta, juuri Sinulle!. Hän ei puutu toisten asioihin ja vastaavasti olettaa, ettei hänenkään asioihinsa puututa. Tällainen vanhempi kehottaa alinomaa lastaan varovaisuuteen, eikä pysty nukkumaan, ennen kuin teini on kotiutunut iltamenoistaan. C O M W W W . Luontaisterveys 81 Kukkaterapia Kukkauutteilla pelkoja ja yksinäisyyttä vastaan ta, joita rakastaa. He ovat nopeita ajattelemaan, puhumaan ja toimimaan. F I Maija Vastamäki INSPIROIN JA INNOSTAN NAISIA LÖYTÄMÄÄN TERVEYDEN, ROHKEUDEN JA OMANNÄKÖISEN ELÄMÄN. IMPATIENS (Impatiens glandulifera – häpykannus / jättipalsami) Impatiens-tilassa olevat henkilöt ovat niin kärsimättömiä ja nopeita käänteissään, että he tekevät asioita mieluiten yksin kuin haaskaavat aikaansa hitaampien ihmisten seurassa. LT LEMPEÄÄ LUONTAISLÄÄKINTÄÄ Home opatia on Laaja valikoima Suomessa rekisteröityjä homeopaattisia valmisteita (DCG, Helios, Dr. Tästä syystä kanssaihmiset saattavat pitää heitä usein rasittavina
Sen ajatuksena on, että ihmistä voidaan hoitaa kokonaisvaltaisesti käsittelemällä keholla sijaitsevia heijastepisteitä ja -ratoja. Niitä painellaan sormin, käsin tai heijastepuikolla. Nopeasti näkee, onko hoidosta apua, sanoo refleksologi Tanja Sirén, 49. Tutkimuksessa oli mukana 100 vauvaa, joita hoidettiin refleksologisella menetelmällä. Vauva nauttii hoidosta, ja sen vaikutus näkyy nopeasti. Niskajumit voivat olla yksi selitys sille, ettei vagushermo pysty hermottamaan sisäelimiä normaalilla tavalla, Tanja Sirén sanoo. Hellää hoitoa koliikkivauvalle Tanja Sirén kannustaa kokeilemaan koliikkivauvan hoitoon lempeää, kivutonta ja lääkkeetöntä refleksologiaa. Opetusohjelmaan on koko ajan kuulunut myös vauvojen hoito. Tanja tekee hoitoja myös kotikäynteinä ja Ylöjärven toimipisteessä. Lisäksi hän luotsaa puheenjohtajana Suomen Refleksologit ry:tä viidettä kautta. – Hoito auttoi selkeästi 80 vauvaa ja heidän oireensa helpottivat. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Kuvaileva. Syksyllä Tanja alkaa ohjata Medika Novan valtuuttamana vauvan refleksologisen hoidon kursseja. – Niskan hoitaminen heijastepisteiden kautta on tärkeää, koska vauva lähellä syntymää on kohdussa pää alaspäin, jos hän on oikeassa asennossa ja tilaa on vähän. Ruotsalaisen Karl Axel Lindin kehittämä refleksologia tuli Suomeen 1980-luvun lopulla, kun Medika Nova alkoi kouluttaa Lindin menetelmän mukaisia koko kehon vyöhyketerapeutteja. 82 Luontaisterveys R efleksologia on koko kehon vyöhyketerapiahoitoa. Neljä vuotta sitten hän irtisanoutui varhaiskasvatusalan virastaan ja perusti oman hoitolayrityksen, joka toimii perheen omakotitalon yhteydessä Ikaalisten Luhalahdessa. Tampereen yliopistollisessa keskussairaalassa tehtiin vuonna 1997 pilottitutkimus koliikkioireista kärsiville vauvoille. 20 vauvan osalta ei oikein osattu sanoa, oliko hoidosta hyötyä, muttei siitä haittaakaan ollut, Tanja kertoo. Tanja on alanvaihtaja ja valmistunut refleksologiksi Medika Novasta vuonna 2019. Terapia kohdistuu ensisijaisesti jalkateriin, sääriin, käsiin, korvalehtiin ja kasvoihin. – Vauvat ovat kiitollisia asiakkaita, koska heille ei ole vielä ehtinyt syntyä ennakkoluuloja, jotka estäisivät hoidon perillemenon
– Kuusi kertaa säännöllisessä hoidossa on mielestäni eräänlainen maksimimäärä. Jos vauva on rintaruokinnassa, vauvan äiti usein kokeilee muuttaa omaa syömistään, mistä on ollut vaihtelevasti apua vauvalle, vaikka koliikkia esiintyy sekä rintamaitoa ja korvikkeita saavilla vauvoilla. Vauvan hoitamisessa käytetään öljyä, jolloin vauva kokee hoitajan kosketuksen miellyttävänä ja pehmeänä. Tyypillisesti koliikki alkaa muutaman viikon iässä ja loppuu ennen viiden kuukauden ikää. Aina olen voinut hoitaa vauvan kokonaan tavalla tai toisella. – Koliikki määrittää vauvan päivää ja saa ruokailuja unirytmitkin täysin sekaisin. He rauhoittuvat, kun hoitoa tehdään rauhallisin liikkein öljyn avulla. Vanhemmat ovat kertoneet, että vauva on rauhoittunut nopeammin ja nukkunut paremmin, ja jos on tullut itkukohtaus, se on mennyt nopeammin ohi. Hoito etenee samalla tavalla kuin aikuisen hoito. – Hoidon vaikutukset ovat hyvin yksilöllisiä samoin kuin aikuisilla. Myös hermoston yleisempi hidas kypsyminen ja psykologiset syyt voivat vaikuttaa. Kannattaa siis kokeilla turvallista ja lääkkeetöntä refleksologiaa, Tanja Sirén suosittelee. Koliikin syytä ei tunneta, mutta todennäköisesti se johtuu monesta syystä. Tarpeen tullen on joku laulukin lurautettu ja rauhoitettu sillä vauvan levottomuutta ja itkuisuutta, kertoo refleksologi Tanja Sirén. – Useimmiten koliikkivauvan itku ajoittuu ilta-aikaan, kun vauva herää kipristelyä aiheuttaviin kipuihin. Myöskään ei tunneta mitään keinoa ehkäistä vaivoja. Koliikkivauvojen unen ja itkuisuuden välillä ei ole selkeää yhteyttä, vaan heidän uni-valverytminsä kehittyy itsenäisesti riippumatta itkuisuudesta. Koko perheen elämä rauhoittuu, kun koliikkioireita saadaan lievennettyä. – Hoitajana minun täytyy osata tulkita vauvan kehokieltä. Välillä syödään, jos siltä tuntuu tai levätään äidin sylissä, jos vauva ei jaksa. Koliikin syytä ei tiedetä varmasti. Tanjalle ei ole tullut vastaan yhtään sellaista vauvaa, eikä koulutuksessaan tullut esille, kenelle hoito ei sopisi. Vanhemmille näytän, miten kotona voi vaipanvaihdon yhteydessä helpottaa oireita hieromalla jotakin tiettyä kohtaa vauvan kehossa. Kouluttajina toimivat Medika Novan valtuuttamat vauvan refleksologisen hoidon ammattilaiset. Kurssi maksaa 165 euroa. Kurssit on suunniteltu vanhemmille, isovanhemmille sekä terveydenhoidon ammattilaisille. Kursseja järjestetään eri puolella Suomea. Koliikkiin liittyy pitkittyneitä itkujaksoja ja ärtyisyyttä ilman muuta syytä muutoin terveellä vauvalla. Vanhempien, yleensä äidin kanssa saatetaan viestitellä hoidon vaikutuksista, kun olen hoidon. Vanhempien jaksaminen on kovilla, jos perheessä on pahasti oireileva koliikkivauva. Luontaisterveys 83 yhteydessä kertonut, mihin oireisiin ja asioihin kannattaa kotona kiinnittää huomiota. Koliikkivaivoista ei jää lapselle pysyviä vaurioita. Siksi pallean hoitaminen on tärkeää, Tanja korostaa. Se tehdään aina vauvan ehdoilla. Tarkkaa määrää en kuitenkaan osaa sanoa. Tanjan mukaan koliikki yleensä loppuu viiden kuukauden iässä, mutta on yksittäisiä tapauksia, joissa vauvalla on koliikkia vielä lähellä vuoden ikääkin. Jotkut vauvat eivät tykkää pään ja kasvojen alueen käsittelystä. – Omat ja kollegoiden kokemukset saavat minut luottamaan kokonaisvaltaiseen refleksologiahoitoon. Sillä on saatu hyviä tuloksia aikaan. – En tarkoita fyysisesti niskan hoitoa, vaan niskan kaikkien heijasteiden hoitoa eri kehonosien kautta. Silloin hoidetaan välillä muualta ja kokeillaan sitten uudestaan tai vasta seuraavalla hoitokerralla yritetään uudelleen. Jos mitään muutoksia ei ole tapahtunut, kehotan vanhempia hakeutumaan lääkäriin, jotta vauvan tilannetta voidaan tutkia tarkemmin. Lähde: Terveyskirjasto Opi helpottamaan koliikkivauvan oloa Medika Novan vauvanhoitokurssilla oppii käytännönläheisiä vyöhyketerapian menetelmiä, jotka rauhoittavat ja rentouttavat koliikkivauvaa. Tanja kertoo, että koko kehon refleksologia perustuu siihen, että vaikkapa suolistoon vaikuttavia heijasteita löytyy useammasta kehon kohdasta. Joskus olen hoitanut vauvaa äidin sylissä esimerkiksi selkää hoidettaessa, jos vauva ei viihdy vatsallaan. Ennen kuin Tanja aloittaa seuraavan hoitokerran, hän haastattelee vanhempia tapahtuneista muutoksista: Onko esimerkiksi vauvan kakan väri muuttunut, onko itkuisuus vähentänyt, onko ollut ilmavaivoja, onko ollut pulauttelua. Turvallista ja kivutonta Tyypillisesti koliikkioireet alkavat vauvalla muutaman viikon iässä ja loppuvat ennen viiden kuukauden ikää. – Jos vauva itkee paljon, palleasta tulee kireä, koska itku rasittaa pallean aluetta. Niskassa kulkee vagushermo, joka hermottaa sisäelimiä ja palleaa. – Hoito on vauvalle täysin turvallista ja kivutonta. – Monesti jo ensimmäisellä hoitokerralla on vaikutuksia. Syyt voivat liittyä suolistoon, kuten refluksiin, liialliseen kaasuun, suolen liikkuvuuden poikkeavuuteen ja mikrobiomin hitaaseen kypsymiseen. Tykkäävät ja rentoutuvat Tanja korostaa niskan, pallean ja suoliston hoidon tärkeyttä koliikkia hoidettaessa. Hieronnallinen osuus kestää noin puoli tuntia, mutta Tanja varaa vauvan hoitamiseen koko tunnin, koska nälkä saattaa yllättää tai tulla jotakin vaippaan, joka pitää vaihtaa. Tanjan mukaan hoitajan pitää olla varma otteissaan, jotta vauva aistii, että hän on turvallisissa käsissä. Terapeutteja on Suomessa enemmänkin, mutta kaikki eivät ole yhdistyksemme jäseniä. – Hoidon lähtökohta on, että vauvaa hoidetaan koliikin vuoksi ja vauvan ehdoilla. Hoito on hyvä lääkkeetön vaihtoehto, jota kannattaa edes kokeilla. – Pääsääntöisesti vauvat tykkäävät hoidosta. Siihen vaikuttanevat monet tekijät. Se tapahtuu joko hoitopöydällä tai -alustalla. Samalla oppii, miten rakennetaan vuorovaikutusta ja luottamusta vauvan ja hoitajan välille. Kun vauva tulee ensimmäistä kertaa hoidettavaksi, en pysty arvioimaan, kuinka monta hoitokertaa tarvitaan. Aluksi Tanja suosittelee tiheämpiä hoitokertoja eli hoidon toistamista joko viikon välein tai pari kertaa viikossa. Muita oireita ei välttämättä ole kuin silmitön itku muutoin terveellä vauvalla. – Yhdistykseemme kuuluu tällä hetkellä reilut 120 jäsentä. Lisätietoja: medikanova.fi – Hyvin olen saanut vauvoihin kontaktin. Nuorin Tanjalla hoidossa ollut vauva on ollut neljän viikon ikäinen. LT Noin joka kymmenes vauva kärsii koliikista Koliikilla tarkoitetaan imeväisen lapsen runsasta ja selittämätöntä itkuisuutta. Koliikkivaivat ovat yhtä yleisiä rintamaitoa kuin korvikkeita saavilla. Onko vauvassa esimerkiksi rakenteellisia tekijöitä, joita ei ole vielä havaittu ja joista itkuisuus voi johtua. Siksi vauva hoidetaan päästä varpaisiin. Öljyn käyttäminen pehmentää hoitoa
Kananmunan keltuaisessa on verkkokalvolle tärkeää. Neljän kuukauden jälkeen näkö todettiin normaaliksi, ja se on myös pysynyt. Vähitellen näköni parantui, 67-vuotias Päivi kertoo. Mausteista chilin ja cayennepippurin sanotaan olevan silmäystävällisiä. – Kosteuttavat silmätipat tuovat apua kuivasilmäisyyteen, mutta ennen kaikkea tarvitaan sisäistä kosteutusta eli riittävästi vettä ja omega-3,6,7 ja 9-rasvahappoja, kuten kylmäpuristettuja luomuöljyjä, esimerkiksi vaihdellen pellavansiemen-, hampunsiemen-, camelina-, oliivi-, mantelija rypsiöljyä sekä kalaöljyä tai rasvaista kalaa. Hän muistuttaa, että silmälasien voimakkuudet on hyvä käydä tarkistuttamassa säännöllisesti. Jos silmiä hierotuttaa, niin Päivin mukaan ne ovat liian kuivat. 84 Luontaisterveys Sydämen ikkunat Stressi tuntuu myös silmissä, muistuttaa rentoutumisen ja levon tärkeydestä luontaishoitaja Päivi Mustajärvi. – Elimistö ja solukalvot silmiä myöten kuivuvat, kun ei uskalleta syödä riittävästi suolaa. – Ruokavaliossa on hyvä suosia värikkäitä kasviksia: porkkanaa, paprikaa, pinaattia, lehtikaalia sekä marjoja. Myös saksanpähkinöistä, auringonkukansiemenistä sekä manteleista saa hyviä rasvoja, sanoo Päivi. Hän kehottaa välttämään silmien hieromista, jottei vain tee herkästi vaurioituviin silmiin haavaumia. Päivi suosii puhdistamatonta, karkeaa merisuolaa, laittaa sitä juomaveden joukkoon tai joskus rakeen kielen alle. – Aloin syödä päivittäin viitisen mantelia sekä muutaman kuivatun aprikoosin, lisäsin ruokavaliooni hyviä rasvoja ja antioksidantteja. Päivi huomasi nelikymppisenä näkönsä heikentyneen. Mustikat ovat monin tutkimuksin todettu silmäterveellisiksi. – Erityisesti silmiä kuivattavat puhaltavat ilmastointilaitteet, jotka kierrättävät pölyä. Suolattomuus on myös usein alhaisten ferritiiniarvojen taustalla, kun kuivuneessa elimistössä mikään ei imeydy. Mustalappuhoidon lisäksi hoidin häntä neljän kuukauden ajan 2-3 kertaa viikossa vyöhyketerapialla ja yhdistin hoitoon homeopaattisia, silmää tukevia aineita, kuten euphrasiaa eli silmäruohoa aarnikan kanssa sekä ravitsemushoitoa. Hän korostaa suolatasapainon huolehtimisen tärkeydestä. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Jenna Poikkimäki N ivalassa, Pohjois-Pohjanmaalla toimiva luontaishoitaja, muun muassa diplomi-ref leksologi, homeopaatti ja suolistoterapeutti sekä luontaishoitojen monialakouluttaja Päivi Mustajärvi on saanut yhdistämällä muun muassa vyöhyketerapiaa, homeopatiaa ja ravitsemushoitoa hyviä tuloksia silmien ongelmista kärsiville asiakkailleen: Kuivasilmäisyys, näkökin on monella parantunut ja jopa koholla olevaa silmänpainetta on saatu alemmaksi. – Merisuolassa on 84 mineraalia ja 25 alkuainetta. – 30-vuotiaalla pojallemme huomattiin 7-vuotiaana, että hänen vasemman silmänsä näkökyky oli alentunut merkittävästi
Liikaa stressiä, liian vähän B:tä Päivi huomauttaa, että stressi nakertaa silmienkin hyvinvointia. Aminohapoista tauriini on erityisen tärkeä myös silmille, sanoo Päivi. Myös verenpaine ja diabetes ovat riskitekijöitä silmäpohjasairauksille. – Hiljattain luin tutkimuksen, jonka mukaan silmänpaineiden kohoamisen syynä saattaa ottaa myös pitkittynyt stressi, joka aiheuttaa sisäsyntyisesti stressihormoniksi kutsutun kortisolin erittymistä lisämunuaisen kuorikerroksesta. Luontaisterveys 85 ,, Kävele metsäpolkua silmät kiinni ja aisti jaloillasi. – Stressin ohella nykyaika kuormittaa silmiä monin tavoin, pahiten tietokoneen ja kännykän ruutujen liiallinen tuijottaminen. Silmänpaine on tärkeä hoitaa, koska kohonnut silmänpaine altistaa silmänpohjan rappeutumalle ja vaurioittaa näköhermoa. Silmänpaineiden kohoamisen taustalla on toki monia asioita, ennen kaikkea ikä ja perintötekijät. Silmät joutuvat koko ajan fokusoimaan, niskat, hartiat ja pään alueen – Lempeä, rakastava katse niin itselle kuin toisillekin luotuna heijastuu sielujemme peileistä kokonaisvaltaisesti hoitaen, Päivi Mustajärvi korostaa silmien herkän tärkeää merkitystä fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen.. Silmää nykivää elohiirtä hän kutsuu stressihiireksi, jonka taustalla hänen mukaansa on stressin kanssa monesti B-ryhmän vitamiinien puute. ,, luteiinia ja A-vitamiinia, jota saa myös ”vanhan kansan” kehotuksesta syödä voita
– Tukirangan vinoumat ja nykyään hyvin yleiset purentaongelmat vaikuttavat myös silmien ja aivojen verenkiertoon häiriten sitä, hän huomauttaa. Sanonkin, että sormenpäihin kasvaa silmät, hymyilee Päivi. Nauramme aina, että me kaksi vanhaa konkaria, jotka emme osaa jäädä eläkkeelle! – Iirisanalyysin perusteella arvioidaan kudoksissa tapahtuneet muutokset, niiden sijainti kehossa ja voimakkuus eli muutosten sen hetkinen tila. Iirisanalyysissa ihminen nähdään kokonaisuutena, ja saadaan hyvin varhaisessa vaiheessa tietoa koko elimistön tilasta. Siksi itse mieluummin kuuntelen kuin tuijotan. – Kokeile nähdä jaloillasi. Iirisanalyysin historia ulottuu 1500-luvulle saakka. Iiris kertoo paljon Opiskellessaan homeopaatiksi 1980-luvun lopulla Päivi Mustajärvi kouluttautui myös iridologiksi, ja opiskeli iirisanalyysiä ensin raumalaisen Seppo Mäkipään opissa ja sittemmin tamperelaisen Aila Leponiemen ohjauksessa. – Silmät ja niiden kertomat asiat ovat ihmiselle hyvin herkkää aluetta, sanotaanhan silmiä sielun peileiksi. – Television, kännykän ja tietokoneen tuijottaminen häiritsee myös mielenrauhaa. – Samoin kuin jalat näkevät, niin sormet ja kädet ”oppivat näkemään”, kun tekee hoitotyötä. Näe jaloillasi Silmien lepuuttamiseksi olisi Päivin mukaan hyvä säännöllisesti katsoa kauas. LT ,, Silmä on elimistön näyttöpääte. ,,. Lisäksi iiriksestä selviää henkilön perusrakenne eli konstituutio, perityt vahvuudet ja heikkoudet, terveyden nykytilan, stressin sekä ravinnon ja ympäristötekijöiden vaikutukset kudoksiin. Olen lukenut tutkimuksia, joiden mukaan näkövammaiset ovat oppineet näkemään jaloillaan, eli aistit voivat hyvin konkreettisella tavalla paikata toisten, heikentyneiden aistin roolia ja tehtäviä, pohdiskelee Päivi. Olen huomannut, että monelle asiakkaalle iirisanalyysin tekeminen on vahvasti ja syvästi myös henkisesti vaikuttava tutkimus; ihminen on hyvin herkillä, kun hänen silmiensä iiristen viestejä tutkii, kertoo Päivi. Tätä tietoa voi hyödyntää omissa elämäntavoissaan, etteivät haitalliset kehon muutokset kehittyisi sairauksiksi, sanoo Päivi. Päivi korostaa, että iirisanalyysi ei ole diagnoosi sairaudesta, vaan se kertoo epänormaalista tilanteesta kudoksissa, niiden tulehtumisesta, kuormittumisesta kuona-aineilla ja muista elimistön tilanteista, joita voidaan pitää minkä tahansa sairauden esiasteena. Kävele metsäpolkua pitkin silmät kiinni ja aisti jaloillasi, tunne metsän tuoksut. – Kaikenlainen liikunta liikuttaa myös silmien lihaksia ja täsmähoitoa saa silmäjumpalla: Katso ylös, alas ja sivuille, hän vinkkaa. 86 Luontaisterveys WWW.BIOMED.FI Valmistettu tiivistetystä ja puhdistetusta sisämeritiivisteestä, Concentracestä® Luontaisesti yli 72 ionista kivennäis& hivenainetta Sisältää keskeisimpien elektrolyyttien lisäksi laaja kirjo muitakin kivennäisja hivenaineita Helppo tapa nauttia mineraaleja – vain yksi pipetillinen päivässä riittää TÄYDEN SPEKTRIN KIVENNÄIS JA HIVENAINETIIVISTE lihakset ovat jumissa ja jännittyneet. Tukirangan vinoumatkin tulevat esille iirisanalyysissä, Päivi sanoo. Kasvohoitoasiakkaani usein toteavat, että kasvohieronnan jälkeen näkeekin paremmin. – Silmä on elimistön näyttöpääte. – Olemme Ailan kanssa kouluttaneet toisiamme useasti ja tulleet samalla hyviksi ystäväksi
– Kannattaa palata ajankohtaan ennen kuin aloitit koulun. Heikkousalueella on toisinpäin. Hän listaa koko joukon itseltä kysyttäviä kysymyksiä. Rantanen lähestyy aihetta kysymyspatteriston avulla kirjassaan Ansaitset parempaa – Näin löydät ilon, tasapainon ja sisäiset aarteesi (Viisas elämä, 2024). Marjo Rantasen mielestä keski-ikä ei ole kriisi, vaan hetki, jolloin täydennymme. Omiin vahvuuksiin voi tutustua monellakin tapaa. Rantasen mukaan työminä voi olla hyvä ja tehokas, mutta joskus se voi peittää alleen sen, mitä ihminen todella haluaisi. Luontaisterveys 87 . Korkki poksahtaa Psykiatri C. – Keski-iässä pintaan nousee uusia taipumuksia. – Vahvuusalueella on vielä päivän päättyessä vireä olo, eikä ihminen koe töitä varsinaisesti tehneensäkään. – Jos olet tilanteessa, jossa et elä omannäköistä elämää, tutustu itseesi ja omiin vahvuuksiisi, Rantanen kehottaa. Yhteys tähän lapseen, luontaiseen minään, voi – Ihmisen tärkein tehtävä elämässä on oppia tuntemaan itsensä, kaikki ne tähtitaivaan pienetkin yksityiskohdat ja rakastaa sitä kaikkea, Marjo Rantanen korostaa.. Niihin vastatessasi sinusta tulee maailmanmestari ja akkusi latautuvat, hän kuvaa. Valmentaja, kirjailija ja ammattipuhuja Marjo Rantasen mukaan kyseessä ei ole kriisi – tai ainakaan huono kriisi. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Viisas Elämä Keski-iän kriisistä uusiin mahdollisuuksiin K eski-iässä usein punnitaan elämän arvoja ja valintoja. Jung puhui osin tiedostamattomissa olevasta sisäisestä, jumalaisesta lapsesta, joka toimii erityisen ilon ja energian lähteenä. G. Se voi olla hyökyaalto tai pienen pieni tuulahdus, mutta se johtaa iloon ja onnellisuuteen. Joillekin hetki on käänteen tekevä, jolloin ajankohtaiseksi tulee esimerkiksi alanvaihto tai muutokset parisuhteessa. Mieti, millaisista asioista silloin pidit, mitkä olivat lempileikkejäsi, mitä mielelläsi puuhasit ja missä viihdyit. Niiden tehtävä on lisätä onnellisuutta ja iloa elämässä. Kysymykset hahmottavat vahvuusaluettasi
– Sisäinen lapsi on myös hieman kuriton, eikä siihen aina voi täysin luottaa. – Keski-iässä järjestyksessään kolmas funktio nostaa päätään. Toisaalta vastuullinen yritysjohtaja voi muuttua oman elämänsä ”hipiksi” ja lähteä maailmanympärysmatkalle, meditaatioretriittiin tai ryhtyä hoitamaan itseä. Siksi usein syntyy lapsenomaisiakin ilmiöitä. Esimerkiksi työminä muodostuu opituista taidoista, kyvyistä ja toimintamalleista. Rantanen korostaa, ettei kukaan todellisuudessa ole yksin. Järjestykseen pitää saada kaapit, aviomies ja laskut. Hän korostaa, että keski-iän kriisissä esiin nousevat taipumukset eivät ole uusia, vaan ne ovat olleet aina olemassa. – Miehen kolmas funktio pyrki vain pintaan, toteaa Rantanen. Tässä vaiheessa voi tapahtua äkkinäisiä ja itselle epätyypillisiä muutoksia. Monet ovat samassa tilanteessa, vaikkeivät siitä kerrokaan. Murrosvaiheessa ihminen voi kuvitella, että kaikki tapahtuu vain minulle. Viimeistään keski-iässä kolmas funktio haluaa vapautua. Etenkin naiset ovat todella kovia itselleen. Tärkeä on perata pois ihanneminä eli se, mitä haluaisi olla. Parisuhdekin kriisissä. Hän kiinnostui omasta terveydestä, kehotietoisuudesta ja henkisestä kasvusta siinä määrin, että hänen vaimonsakin huolestui. Jos nainen on tyyliltään tunnelman luoja, mutta hänellä on liian pitkään stressiä, hänestä voi tullakin saneleva tyranni. Rantanen kertoo esimerkin pörssipomosta, joka ihmetteli, miksi hän halusi yhtäkkiä osallistua ’”akkojen joogaan”. kolmantena funktiona, joka perustuu jungilaiseen ajatteluun. Jos haluaa pelastaa parisuhteen, puhuminen on välttämätöntä. Lapsi tuo kuitenkin tuo iloa elämään. Ihanneminä on vaativa ja ahnekin.. – Suurpiirteinen ihminen saattaakin haluta järjestystä. Jung kutsui tätä sisäiseksi lapseksi (eternal child), joka alkaa myllätä keski-iässä. Usein naisen asema on perhe-elämässä intensiivisempi. Ulkoisen ja sisäisen tasapaino Ihmiselle kerääntyy keski-ikään mennessä erilaisia rooleja. Nuorten kohdalla se näkyy esimerkiksi siten, että he keskeyttävät opintoja, vaihtavat alaa ja työpaikkoja, jos tunnelma ei ole kunnossa. Ne vain haluavat niille kuuluvan lisätilan elämässä. – Keski-iässä ihminen ei myöskään aina osaa arvostaa itseään. Sen mukaan meissä on syntymästä lähtien yhdistelmä erilaisia taipumuksia. Jos nainen tekee uraa ja hoitaa vielä perhettä, ei ole ihme jos hän jossain vaiheessa tuntee uupumusta ja katkeruutta. Rantasen mukaan erilaisuus on työpaikkojen voimavara, mutta jollei sitä osata arvostaa, syntyy konflikteja. Taisteluista, joita henkisesti käydään yön pimeinä tunteina, ei yleensä puhuta somessa mitään. 88 Luontaisterveys aueta milloin vain. Tällöin tapahtuu myös eniten henkistä kasvua. Rantasen mukaan stressifunktio on vahvuuden eli ensimmäisen funktion vastakohta. Se tekee asioita, jos sitä huvittaa ja niin kauan kuin kiinnostaa. He vaativat paljon itseltään ja puhuvat itselleen ikävällä tavalla. Puhumattomuus näkyy myös työpaikkojen tunnelmassa. Vain minä eroan. – Silloin korkki poksahtaa auki ja oikea minä tulee esille, sanoo Rantanen. Marjo Rantasen kirjan lähtökohta on oppia tunnistamaan omia vahvuuksia, luontaisia taipumuksia ja kehittämiskohteita. – Tilanteesta voi tulla repivä, jos pintaan nousevat asiat eivät ole millään tavalla yhteisiä. Marjo Rantanen puhuu keski-iän kriisistä ns. Vain minua ahdistaa. Rantasen mukaan olisi hyvä, että työminä ei olisi vallitseva, jottei siitä tulisi liian iso osa identiteettiä. Tämä pätee myös parisuhteeseen. Rantanen sanoo pidemmän parisuhteen olevan välillä lähentymistä, välillä etääntymistä. – Some vääristää kuvaa ihmisten elämästä; se on kuin vääristynyt näyteikkuna, jossa esitellään vain hienoimmat saavutukset. Tämä vaihe voi tuntua kriisiltä, mutta lopulta se tuo iloa ja energiaa. Heillä on sellainen näkemys, että ammatin voi luoda itse. Vain minä saan potkut. – Myöhemmät sukupolvet eivät enää sitoudu samalla tavalla, etenkään huonoon tunnelmaan. Keski-iän kriisi voi vaikuttaa hyvinkin paljon parisuhteeseen. Monet tämän päivän keski-ikäiset ihmiset ovat korkeasti koulutettuja ja usein puurtaneet pitkään työelämässä. Se voi toki näyttäytyä aiemmissakin ikävaiheissa jollain tavalla. Voidaanko stressipommi purkaa, riippuu siitä, kykenevätkö puolisot kommunikoimaan. – On tutkittu, että mitä hyvinvoivempi valtio on, sitä enemmän naiset ovat joutuneet tekemään töitä. – Parisuhde on usein pommin purkamista. Puhumattomuus onkin yleensä viimeinen niitti parisuhteen päättymisessä
Liian väsyneenä ei voi nauraa. – Stand up -kurssilla tajusin tulleeni kotiini. Jos on oikein paljon ongelmia, sitten on kaikki hyvin. Parempi näyttää vähän kärsivältä! Jos jollain on liian kevyt olla, hänellä ei ole tarpeeksi töitä, Rantanen veistelee. Liike-elämästä koomikoksi Marjo Rantanen täytti juuri 48 vuotta. Tämä vaikuttaa serotoniinin tuotannon heikkenemiseen ja voi johtaa masennukseen. – Erään kerran yleisönäni oli 400 johtajaa. Uskomuksien mukaan elämän kuuluu olla kurjaa – mitä kurjempaa sen turvallisempaa. – Sisäänpäin kääntyvälle ihmiselle suurin uhka on etätyö, etenkin jos hän on pääosin itsekseen kotona, eikä tapaa muita ihmisiä. Jos sattuu menemään hyvin, ihminen pelkää, että kohta tapahtuu jotakin kamalaa. – Perheemme jackrussellinterrieri Luka on meidän tunnelmajohtajamme. Rantanen on saanut Speakersforumin Vuoden Puhuja -palkinnon kahdesti. Stand up on mielestäni tunnelmamuotoilun korkein muoto, hän tuumaa. LT ,, Sallitko itsellesi nautinnon ja ilon. – Ei ole yhtä ainoaa työkalua itsetuntemuksen lisäämiseen. Ymmärsin, että tämä ei ole sitä, mitä haluan tehdä loppuelämäni. – Naurattaminen on keinoni pitää yllä työkykyäni. Uskomukset ovat kuitenkin uskomuksia, pään sisäisiä ääniä. Kirjassani puhun ylisukupolvien kulkevista stressikierteistä ja perityistä, synkistä asioista. Kaikki, mitä hän alkoi tehdä, löytyi hänen luontaisista vahvuuksistaan. Rantanen on kahden tyttären äiti. Rahaa ei tullut heti, mutta hyppy palkitsi ja hän lopulta tuplasi vuosiansionsa. 39-vuotiaana hänen elämänsä muuttui rytinällä. ,,. Uskomukset uuden tiellä. Suomessa hän on kolmas naispuolinen puhuja, joka on voittanut kyseisen palkinnon. Se, mistä muut ihmiset sinua kehuvat, johtaa myös totuuden äärelle. Itse sain aikoinaan työpaikalla palautetta energisyydestäni. Tasapainoa tarvitaan, korostaa Rantanen. Rantanen on myös kohdannut ihmisiä, jotka eivät pysty nauramaan. Rantasen kirjan nimessä viitataan ansaitsemiseen. Ulkoinen minä on se, joka viettää aikaa muiden ihmisten kanssa ja tehtävien asioiden parissa. Laskin, etten perheenäitinä tule sillä enää toimeen. Elämässä ei ole mitään pelättävää, sanoo Rantanen elämänsä motoksi. Hän on hyvin ulospäin suuntautunut ja kaikessa aina mukana. Rantanen kirjoitti paperille kolme asiaa: oma kirja, yritys ja stand up. Kaikki tapahtui vuoden sisällä. Kun nauretaan, halataan ja tykätään toisistamme, hyväksymme toisemme ja arvostamme toisiamme. – Meillä on monenlaisia uskomuksia siitä, miksi emme voi toteuttaa syvimpiä taipumuksiamme. Rantanen itse käyttää Luontaiset Taipumukset -analyysiä. Rantanen tekee satakunta puhujakeikkaa vuodessa, joita hän maustaa stand upilla. Silloin tavoitellaan titteleitä, korkeaa palkkatasoa ja ulkonaista menestystä. Seuraavien sukupolvien nouseva trendi on toivottavasti pysäyttää aiempien sukupolvien huonot uskomukset. Erilaiset valmennukselliset työkalut saattavat auttaa hahmottamaan omaa tietä uuden edessä. Luka on minulle suuri voimanlähde. Jos itse ei salli iloa itselleen, eivät sitä salli aina muutkaan. Esimerkiksi loppuun palaneella ihmisellä vitsit ovat vähissä. Tunne siitä, että ansaitsee hyvää, on keskeinen apu. Sallivatko muut. Mutta silloinkin ihanneminä kuiskii korvaan erilaisia vaatimuksia. Nyt en enää jännitä nousta lavalle, rutiini on auttanut unohtamaan pelon. Kannattaa tarkastella sitä, onko omissa uskomuksissa jotain omilta esi-isiltä perittyä. Kirjailija kysyykin: Sallitko itsellesi nautinnon ja ilon. Jos viipyy liian paljon jommassakummassa, syntyy epätasapaino. Hän oli toiminut 17 vuotta liikkeenjohdon konsulttina ja konseptipäällikkönä. Luontaisterveys 89 – Ihanneminä on nuorena hyvinkin mustavalkoinen, usein materialistinen. – Ulospäin suuntautunut voi puolestaan hukata itsensä muihin ihmisiin. – Jos töissä joku jatkuvasti hymyilee hyväntuulisena, sitä ei jakseta katsella. Keski-iässä aletaan jo miettiä enemmän terveyttä ja hyvinvointia. – Liian usein ihminen ei koe oikeasti ansaitsevansa mitään. Jos ihmisellä on polttava idea, sitä kannattaa Rantasen mukaan lähteä tekemään siltä istumalta. Lisäksi suoritin neljä valmentajalisenssiä vuonna 2016. Jotkut istuivat yleisössä kädet puuskassa, eivätkä nauraneet kertaakaan. Rantasen silloisella työpaikalla käytiin YT-neuvotteluja. Hän ei muista kuunnella itseään ja saattaa jossain vaiheessa palaa loppuun. Kuuluneeko se suomalaiseen mielialaan, hän pohtii. Hän voi parisuhteessakin elää toisen kautta. – Sisäinen minä merkitsee itsensä kuuntelua, hiljentymistä, omassa seurassa viihtymistä. Koin töissä muutoinkin ahtaanpaikankammoa. Oikeaa hetkeä ei kannata odotella. Nykyisessä ammatissani ihmisten innostajana se on tärkein voimani, hän sanoo. Nauru tarvitsee energiaa, jotta jaksaa nauraa. – Esimieheni ilmoitti, että palkastani leikataan puolet pois. – Vahvuuksiin kannattaa tutustua, mutta ehdottomasti myös varjoihin. – Menin stand up -kurssille, julkaisin ensimmäisen kirjani ja hyppäsin ammattipuhujaksi. Hän on ollut kouluttamassa tunnelmamuotoilua muun muassa puolustusvoimille, sairaaloille ja teknologia-alan työntekijöille
90 Luontaisterveys Lääkäri Erkki Antila (vas.), lääkintöneuvos Jarmo Karpakka ja professori Markku Partinen keskustelivat lääkärin muuttuvasta roolista Ennakoivan itsehoidon visio 2030 -tilaisuudessa. Kuva: Tarja Heikkinen Itsehoito ja lähiyhteisö tärkeimmät ennakoivan terveydenhoidon resurssit Mediassa kerrotaan toistuvasti terveydenhuollon kriisistä. Paineet ratkaisuihin kohdistuvat terveydenhoitojärjestelmään, vaikka tiedetään, että 90 % terveyteen vaikuttavista tekijöistä on järjestelmän ulkopuolella. Teksti: Piritta Rantanen. Yhdysvalloissa eliniänodote on kääntynyt laskuun, vaikka terveydenhoidon menot ovat kasvaneet
Tapojen muuttamiseen tarvitaan itsearviointia, pieniä askeleita ja johdonmukaisuutta. Mittaaminen voi auttaa motivaation löytämisessä ja ylläpitämisessä, sillä sen avulla saadaan tietoa, miten eri toimenpiteet tai elämäntavat vaikuttavat kehoon. Tärkeä suolisto Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen korosti puheenvuorossaan suoliston kunnon merkitystä kokonaisvaltaiselle terveydelle sekä suoliston ja aivoterveyden välistä yhteyttä. Hanna esitteli tutkimusta, jossa ensimmäisen puolen vuoden aikana annettu maitohappobakteerilisä vähensi neuropsykiatristen häiriöiden esiintymistä lapsilla. Yhdistävä lääketiede ry haluaa työskennellä sen eteen, että ihmiset löytävät ennakoivan itsehoidon keinoja ja palveluita lähialueeltaan sekä digitaalisesti. LT ,, Ihmisen kyky sopeutua ja selviytyä sosiaalisista, fyysisistä ja emotionaalisista haasteista on olennainen osa terveyttä. Tilaisuuden avasi pitkäaikainen EU-parlamentaarikko Sirpa Pietikäinen, joka on toiminut EU-parlamentin Integrative Medicine and Health -intressiryhmän toisena puheenjohtajana. Tulevaisuusvaltaa on Hannan mielestä myös se, että ihminen kiinnostuu omasta terveydestään ja kokee voivansa vaikuttaa terveydentilaansa. Elämäntapojen muuttaminen ja siinä tukeminen on iso haaste. Lääkärin tulisi ennen kaikkea ymmärtää ihmistä ja nähdä ihminen yhtenä kokonaisuutena, eikä pelkästään diagnoosina. On hyvä ympäröidä itsensä ihmisillä, joilla on samanlaiset tavoitteet ja elämäntavat. ,,. Valmentavat menetelmät ja toisten ihmisten tuki on tärkeää, jotta ihmisen ei tarvitse olla yksin muutosten kanssa. Ruokavalion lisäksi esimerkiksi liikunta, stressin hallinta ja sosiaaliset suhteet vaikuttavat terveyteen. Muuttuvat roolit Neurologian erikoislääkäri ja professori Markku Partinen ja lääkintöneuvos, eläkeläinen Jarmo Karpakka keskustelivat lääkärin muuttuvista rooleista ja keinoista tulevaisuudessa. Vaatimustaso lääkärin työssä on noussut ja potilailla saattaa olla oma näkemys diagnoosista ja hoidosta jo vastaanotolle tultaessa. Olli pohtiikin, miten terveyskaarta (health span) voitaisiin lisätä. Yksilön näkökulmasta on tärkeää ymmärtää ja oppia, mitä omassa kehossa tapahtuu: miten palaudun, kuinka hyvin nukun ja miten liikkuminen vaikuttaa. Ennakointi tulisi aloittaa ympäristön näkökulmasta: miten luontoa suojellaan saastumiselta ja miten kaupunkiympäristöä rakennetaan niin, että se suosii ulkoilua ja kevyttä liikennettä. Uusien hyvinvointialueiden resurssit ovat tiukoilla. Motivaatiota muutokseen Lääkäri ja biohakkeri Olli Sovijärvi alusti itseohjautuvasta terveyden seurannasta. järjestöillä ja yrittäjillä. Sirpan mukaan Suomessa on kriittisin suhtautuminen täydentäviin hoitokeinoihin, monessa muussa EU-maassa eri ammattilaiset tekevät kiinteästi yhteistyötä, eikä kahtiajakoa ole nähtävissä. Suurempana kokonaisuutena tulee hänen mukaansa huomioida planetaarisen terveyden näkökulma, joka huomioi kokonaisterveyden lisäksi koko ihmisen elinympäristön. Toisaalta samaan aikaan on paljon ihmisiä, jotka eivät ole motivoituneet itsehoitoon tai -seurantaan. Yhteisöllisyys on erittäin merkittävässä osassa elämäntapamuutoksissa ja terveyden ylläpitämisessä. Heidän keskusteluaan fasilitoi Yhdistävä lääketiede ry:n puheenjohtaja Erkki Antila. Erilaiset teknologiset apuvälineet ja mittaukset auttavat hahmottamaan, miten eri keinot ja elämäntavat vaikuttavat kehoon. Ammattilaisten tulee ymmärtää paremmin ihmisen käytökseen vaikuttamista ja ihmisen kokonaisvaltaisuutta. Luontaisterveys 91 Y hdistävä lääketiede ry järjesti toukokuussa Ennakoivan itsehoidon visio 2030 -tilaisuuden Radical Health Festival -tapahtuman yhteydessä Helsingin Messukeskuksessa. Hanna korosti puheenvuorossaan yhteistyön merkitystä eri toimijoiden välillä ja totesi tilaisuuden alustusten ja keskustelujen vahvistaneen Yhdistävä lääketiede ry:n radikaalia väittämää, jonka mukaan itsehoito ja lähiyhteisön tuki ovat ennakoivan terveydenhoidon tärkeimmät resurssit. Tapojen muuttamiseen liittyy psykologisia, biologisia, ympäristöön ja täytäntöönpanoon liittyviä tekijöitä, jotka voivat haastaa terveellisten elämäntapojen omaksumisen. Sirpa peräänkuulutti ennen kaikkea systeemiajattelua ja kokonaisuuksien huomioimista. Suoliston mikrobiomia häiritsevät monet eri tekijät, esimerkiksi tietyt lääkkeet, ultraprosessoitu ruoka ja stressi. Hanna toi esille myös kokonaisterveyden osa-alueita, joihin voi itse vaikuttaa. Itsemittauslaitteiden ja tekoälyn käytön lisääntyminen tulee entisestään muuttamaan terveysalan toimintaympäristöä. Tietoa on saatavilla koko ajan enemmän, mutta usein keskitytään sairauteen tai yksittäisiin oireisiin ihmisen kokonaisterveyden sijaan. Partinen toi esille, että siiloutuminen on pahentunut viime vuosina. Aivojen ja suoliston yhteyden merkitys ymmärretään koko ajan paremmin. Tulevaisuusvaltaa Yhdistävä lääketiede ry:n toiminnanjohtaja, farmasian tohtori Hanna Kortejärvi alusti tulevaisuustyöpajaa. Näihin voimme vaikuttaa elämäntapoja muuttamalla. Ihmisen kyky sopeutua ja selviytyä sosiaalisista, fyysisistä ja emotionaalisista haasteista on olennainen osa terveyttä. Olli viittaa tutkimukseen, jonka mukaan jopa yli puolet itsehoidosta, lääkehoidosta tai elämäntapamuutoksista epäonnistuu. Mittaukset, laboratoriokokeet ja teknologiset apuvälineet tulisi kuitenkin yhdistää luonnolliseen elämäntapaan. Ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO) on ollut huonosti tunnistettu vaiva, jota pystytään kuitenkin testaamaan hengitystestillä ja hoitamaan ruokavaliolla. Partasen mukaan resilienssi onkin yksi parhaita määritelmiä ihmisen terveydelle, sillä terveys saattaa vaihdella päivittäin, mutta kyky sopeutua ja optimistinen ajattelu auttavat selviytymään ja nostamaan elämänlaatua. He tarvitsevat erilaista tukea kuin ns. Terveyskaari tarkoittaa sitä, miten pitkään ihminen pysyy elämässä toimintakykyisenä, eikä ole erilaisten terveyspalveluiden tai hoivan varassa. terveysaktiivit. On tärkeää myös visioida parempaa tulevaisuutta: resilienssi, toiveikkuus ja muutosvoima ovat tärkeitä tulevaisuuden terveyshaasteiden selättämiseksi. Ihminen on kuitenkin yksi kokonaisuus, jota ei voi jakaa osiin. Sirpa korosti, että eri tahojen välille tarvittaisiin rakentavaa yhteistyötä, seurantaa, yhteisiä käsityksiä sekä kansalaisten ja palveluntarjoajien välisiä foorumeja. Suoliston soluvälien tulisi olla tiiviitä, jotta muut kuin ravintoaineet eivät pääse suoliston lävitse aiheuttamaan tulehdusreaktioita. Sairastumisten taustalla on usein pitkäaikaista matala-asteista tulehdusta, oksidatiivista stressiä sekä insuliiniresistenssiä. Olli muistuttaa, että terveys on tasapainoa ja kun diagnostinen sairaus kehittyy, epätasapainotila on ollut kehossa jo monia vuosia. Hannan mukaan onkin tärkeää suunnata katse terveydenhuoltojärjestelmän ulkopuolelle, jossa on paljon alihyödynnettyjä palveluita esim. Tilaisuus veti täyden salin, 150 hengen yleisö osallistui erittäin aktiivisesti ja tulevaisuustyöpajassa kaikki saivat tuoda äänensä kuuluviin. Suomessa aikaisemmin käytössä ollut omalääkärimalli olisi tärkeä kaikille hoidon jatkuvuuden kannalta. Iän myötä erilaiset pitkäaikaissairaudet lisääntyvät, yli 60-vuotiaista 64 % on jokin pitkäaikaissairaus
Apua tarvitsevat suolisto, maksa, munuaiset, keuhko, iho ja imusolmukkeet, eritoten maksa. – Ensin korjataan ja sitten rakennetaan, hän korostaa.. ¨ Teksti: Reetta Ahola Kuva: Oloni Terveysongelmiin hoitotapoja miettiessään hyvinvointivalmentaja Mona Mäkinen käy asiakkaidensa kanssa läpi aina heidän elämäntilannettaan ja valintojaan kokonaisuudessaan. 92 Luontaisterveys Kokonaisuus ratkaisee Elimistön puhdistuksessa Mona Mäkinen kehottaa huomioimaan kaikki myrkyn poistoon liittyvät elimet
– Aivosumun yksi syy ovat virukset ja myrkylliset raskasmetallit kehossa, joista pääsee eroon monipuolisella ruokavaliolla, riittävällä nesteytyksellä ja puhdistamalla kehoa. Huono ja epätasapainoinen mikrobiomi ohjaa sinut huonojen ”herkkujen” pariin, etkä näe juures-, vihannes, hedelmä– ja marjaosastoja. Oli uniongelmien aiheuttaja mikä tahansa, monipuolisella ruokavaliolla, riittävällä nesteytyksellä ja kehon puhdistamisella uniongelmat vähenevät. Keho kertoo Karkkia, suklaata, jäätelöä, limua, sipsejä, suolapähkinöitä, pizzaa, hampurilaisia – kun elimistössä on vaje välttämättömistä ravintoaineista, keho ei ole tasapainossa, vaan se huutaa ”herkkuja”, kertoo Mäkinen puutteellisen ruokavalion viesteistä. – Kun keskityt puhdistuselinten hyvinvointiin, eritoten maksan, se helpottaa. – Itsehoidossa suoliston kohdalla puhutaan usein ainoastaan maitohappobakteerien merkityksestä tasapainoisen, hyviä mikrobeja sisältävän suolistoflooran rakentumisessa, ja siinäkin unohdetaan kokonaisuus mielen hyvinvointia myöten, Mäkinen huomauttaa. – Päänsäryt voivat liittyä myös stressiin ja jännitykseen, koska näissä tilanteissa adrenaliinia vapautuu lisämunuaisista enemmän ja se kulkeutuu muun muassa aivoihin. Elimistön puhdistuselinten kunto on Mäkisen mukaan olennaisen tärkeässä roolissa nykyihmisen terveydentilan ja sairastumisalttiuden näkökulmasta. Mäkistä harmittaa, että lääkkeiden liiallisen käytön vaaroista ei juuri keskustella. Elimistöön kuulumattomien mikrobien myrkylliset aineenvaihduntatuotteet voivat sisältää alkoholia, jolloin elimistö saa sisäsyntyisesti rasvamaksalle altistavaa alkoholia, sanoo Mäkinen. Virukset ja patogeenit hyökkäävät elimistön eri osiin aiheuttaen erilaisia oireita, tiloja ja sairauksia. Luontaisterveys 93 P uhdistuselimet ovat nykyään jokaisella vaikeuksissa, huomauttaa hyvinvointivalmentaja, Helsingissä ja Turussa toimivan Oloni-klinikan yrittäjä Mona Mäkinen. Krooninen stressi, joka nostaa kortisolin ja adrenaliinin tasoja, kuormittaa niin ikään sekä kehossa syntyvät, myrkylliset aineenvaihduntatuotteet. – Ja balanssissa pitää olla myös happo-emästasapainon. Toistuvat päänsäryt voivat Mäkisen mukaan johtua joko viruksien aiheuttamista neurotoksiineista ja muista niiden haitallisista aineenvaihduntatuotteista, myrkyllisistä raskasmetalleista aivosoluissa tai kroonisesta nestehukasta. – Raskasmetalleja päätyy elimistöömme jo muun muassa ilman, ravinnon ja veden kautta. Kun ajatus ei kulje, keskittyminen on vaikeaa, asiat unohtuvat, eikä arkisesta elämästä tunnu tulevan mitään, niin silloin puhutaan aivosumusta. Niitä ovat esimerkiksi ympäristömyrkyt, pesuaineet, lisäaineet, lääkkeet, elimistöön kuulumattomat virukset ja muut patogeenit, nautintoaineet, kuten alkoholi ja makeutusaineet sekä puutteellisesta ruokavaliosta johtuva kuormitus. Elimistön sähköisen järjestelmän häiriintyessä kudoksiin syntyy hapettumisen kautta krooninen tulehdustila, joka taas on tie rappeuttaviin sairauksiin. – Rakasmetallit sekoittavat monin tavoin niin aivojen, sydänten kuin muidenkin lihasten toimintaa, koska ne ovat toiminnaltaan sähköisiä järjestelmiä, ja sähkö reagoi metalleihin. – Kun yksi puhdistuselin, esimerkiksi maksa tai paksusuoli voi huonosti, kuormittaa se muiden elinten toimintaa, ja kehon koko puhdistumisprosessi heikkenee. – Lääkkeet sekoittavat aina suoliston normaalin mikrobiston toimintaa, joka heijastuu suolisto-aivo -akselin kautta aivoihin. – Tasapainoinen mikrobisto on elimistön todellinen moniottelija. Vihreää, vettä ja liikuntaa Mäkinen korostaa, että elimistön puhdistuksessa on huomioitava kaikki myrkyn poistoon liittyvät elimet: etunenässä suolisto ja maksa sekä myös munuaiset, keuhkot, imusolmukkeet ja iho. – Sisäinen kellomme säätelee niin nukkumista, hengitystä soluhengitystä myöden kuin sydämen ja verenkierronkin toimintaa. – Esimerkiksi rasvamaksa ei suinkaan aina johdu nautitusta alkoholista, vaan huonoista ruokailutottumuksista, kehoa laiminlyövistä elämäntavoista ja niiden huonosta mikrobiomista. Hyvä tasapainoin mikrobiomi ohjaa ostamaan ja syömään toisin. On huomattava, että kehon viestintäjärjestelmässä aivojen osuus suoliston käskyttäjänä on 10 prosentin luokkaa, mutta suoliston osuus suolisto-aivo -viestintäakselissa on yli 90 prosenttia. – Toinen uniongelmien syy on patogeenisten mikrobien liiallinen kuorma ja kolmas myrkylliset raskasmetallit aivoissa. Näitä hoidetaan yleisesti oire oireena ja sen mukainen lääkitys, mutta ei keskitytä kokonaisuuteen eli mistä oireet ja sairaustilat johtuvat. Osuutensa elimistön tasatai epätasapainolle on myös kehon rytmeillä. – Mikrobiomisi itse asiassa määrää, mitä sinun tekee mieli ostaa kaupasta ja mitä haluat syödä. Hän korostaa, että nykypäivänä me kaikki altistumme päivittäin kehon ulkopuolisille, elimistöä kuormittaville yhdisteille. – Kun puhdistuselimet voivat huonosti, koko keho kärsii, myös aivot, ei yksinomaan suolisto. Myös ruoansulatuskanavan ja lisämunuaisten ongelmat saattavat aiheuttaa unettomuutta. Se pystyy estämään ja hajottamaan haitallisia mikrobeja, varmistaa ravintoaineiden pilkkoutumisen ja imeytymisen sekä osallistuu sisäeritysjärjestelmän hormonien rakentamiseen, muutamia esimerkkejä mainitakseni, toteaa Mäkinen. Nämä kaikki yhdessä altistavat nykytiedon mukaan myös aivojen rappeumasairauksille. Uniongelmien yhtenä syynä Mäkinen näkee maksan kuormituksen, joka toimii heikosti tai on täynnä myrkkyjä
94 Luontaisterveys kaikkien muiden elimistön osa-alueiden hyvinvointia. Syvä ja hyvä hengitys varmistaa hapen saannin ja hiilidioksidin poiston sekä rauhoittaa kehoa, Mäkinen muistuttaa. Tilalle paljon ravintorikasta, värikästä ruokaa ja lisää nesteytystä. – Kofeiini, tee ja rasvat antavat maksalle käskyn toimia, joka alkaa yhdessä sapen, sappinesteen ja pohjukaissuolen kanssa heti työstää niitä sulamaan. Liikunta on puhdistavan elämäntavan kulmakivi. Siksi se tulee aina olemaan tärkeä osa kokonaisuuttamme. Teen sijaan hänen mukaansa erinomaisia ovat yrttihaudukkeet, vaikkapa nokkosesta ja sitruunamelissasta. Aiheutat itsellesi voimakkaan stressireaktio juomalla kahvia. Maksaa kuormittamattoman aamupalan pyöräyttää blenderissä marjoista ja yrteistä. – Kevennä ruokavaliota, vähemmän ”tyhjiä” hiilihydraatteja ja turhia sokereita. Valmistaudu puhdistukseen Ensin korjataan, sitten rakennetaan. – Suomessa vesijohtoputkistot ovat valtaosaltaan vanhoja, ja ovat merkittävä riski, että juomaveteen liukenee putkistosta esimerkiksi metalleja ja homeitiöitä. Hän kehottaa puhdistamaan juoma– ja ruoanlaittoveden. Hengityselimille liikunta on parasta voimistelua. Lisä– ja säilöntäaineita tulee välttää. – Kaikkein tärkeintä ruokavalinnoissa on, että valitsee ruoaksi sellaista, mitä itse tunnistaa. Vaikutat samalla myös niihin tuleviin terveysongelmiin, joista et tiedä vielä mitään. Kun lukee ruokien tuoteselosteita, niin paljon on aineita, mitä ei todellakaan tunnista – ja ihan tutuissakin ruoka-aineissa, vaikkapa myslissä, näkkärissä ja raejuustossa. Hengityksen jälkeen vesi on toiseksi tärkein elimistömme rakennusaine, olemme yli 70-prosenttisesti vettä, muistuttaa Mäkinen. Luonto on järkkymätön osa meidän ihmisten elämää. Tulet huomaamaan ihmeitä! Keho korjaa itseään, kun sitä kunnioitetaan ja annetaan sille, mitä se tarvitsee – eli kuljetaan kaikessa kohti tasapainoa. – Lehtivihreät kasvikset sisältävät suuren määrän antioksidantteja – kehon pesuaineita – jotka estävät elimistön ennenaikaista vanhenemista, ja ne myös auttavat puhdistamaan kehoa tarpeettomista aineista. Muista myös muut värit: oranssia, keltaista, punaista, valkoista, violettia eli kaikkia kasviksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä runsaasti. Mäkinen muistelee, miten pienellä kemikaalimäärällä muutama vuosikymmen sitten tultiin toimeen. Sen vuoksi maksaa täytyy aamulla kunnioittaa ja sallia sille lepohetki. – Kahvin kofeiini menee suoraan maksaan, jonka saama adrenaliinipiikki antaa lisämunuaisille käskyn tuottaa stressihormoni kortisolia. Iso-Britannian kansallisen munuaistutkimussäätiön, the National Kidney Research Foundationin mukaan kahden vesilitran juominen päivässä voi auttaa ehkäisemään munuaiskiviä. Hetkisen tuntuu piristävä high-efekti, mutta taas maksan kustannuksella. LT Tutustu Oloni-klinikan hoitovalikoimaan oloni.fi ,, Juo kahden tunnin sisällä heräämisestä litra vettä. – Jos elimistössä ei ole tarpeeksi vettä, kuona-aineita ei poistu tehokkaasti, mikä saattaa vahingoittaa puhdistuselimiä, muun muassa munuaisia. – Aamulla maksa onkin aivan loppu yöllisestä työtaakastaan. Keho ei osaa erotella, mistä stressireaktio tuli, tuliko se esimerkiksi kahvista, pelosta, kiireestä vai kivusta, reaktio on kehossa aina sama. Oli palasaippua, pyykinpesuaine ja tiskiaine, ehkä yksi yleispesuaine, meikkipussiin riitti yksi voide, ripsiväri ja huulipuna. Maksaa voi helliä helposti. Mäkinen alleviivaa maksan olennaisen tärkeää roolia kehon puhdistamisprosessissa. Kahvi on stressijuoma. Juo kahden tunnin sisällä heräämisestä litra vettä. Jos kehoa ei puhdisteta myrkkyjen virratessa jatkuvasti elimistöön, ne päätyvät lopulta myös elintärkeisiin elimiin, kuten aivoihin, verenkiertoon, kilpirauhaseen ja hermostoon aiheuttaen vakavia sairauksia. – Siistiä toki on hyvä olla, mutta bakteeripelossa putsataan ja desinfioidaan oma luontainen mikrobisto ja sitä myöten puhdistuselimistö kemikaalikuormalla toimintakyvyttömäksi, ja tämän lisäksi immuniteettia rikastavat maaja metsäbakteerikontaktit ovat monilla nykyihmisillä vähäisiä. Kasvuproteiinia sisältävä kananmuna on oiva kasvualusta myös haitallisille mikrobeille, huomauttaa Mäkinen. – Rasvaa tarvitaan, onhan aivoista yli 60 rasvaa ja solukalvojen rakennusaineena rasva on olennainen, mutta rasvan kanssa ei kannata liioitella. Tankkaamalla ravintorikasta ruokaa ja puhdasta vettä puhdistuminen alkaa kehoa kunnioittaen. – Osa tästä kemikaalikuormasta päätyy hanaveteen, ja sieltä ihmisten elimistöön ja suolistoon, unohtamatta vesijohtoputkistoon pääseviä mikromuovija lääkejäämiä ja nykyään myös meillä Suomessa räjähtäneen huumeongelman myötä tulevia huumejäämiä, pohtii Mäkinen. Se on merkittävä kädenojennus maksalle, jolla autat sitä pääsemään eroon myrkkykuormastaan. – Kun elimistössä ei ole homeita, hiivoja ja elimistöön kuulumattomia bakteereita ja viruksia paimentavaa hyvää, omaa bakteerikantaa, niin vieraat oireiden ja tautien aiheuttavat pääsevät esteettä kehoon. – Puhdistuskuurin jälkeen toivon, että jatkat ravintorikkaan ruoan syömistä ja riittävän puhtaan veden juomista. Bakteeripelko uhkaa terveyttä Bakteeripelon Mäkinen näkee puhdistuselimistön uhkana, ja sitä myötä terveytemme uhkana. Puhdistavassa ruokavaliossa olennaista Mäkisen mukaan on riittävä vihreän määrä: salaatteja, vihreitä kasviksia, vihanneksia, kaalikasviksia, yrttejä. – Hikoilu poistaa epäpuhtauksia elimistöstä, eli myös iho hikirauhasineen on olennaisen tärkeä puhdistuselin. Maksa tekee töitä päivin öin, eritoten yöllä, kun se valmistaa elimistöön kertyneitä myrkkyjä poistettavaan muotoon. Nyt jokaiseen kohtaan niin kodissa kuin itsessä on eri aine. Vettä ja liikuntaa Hän kannustaa puhdistamaan kehoa vedellä. Veden olisi Mäkisen mukaan hyvä olla alkaalista, jonka saa lisäämällä huoneenlämpöiseen veteen sitruunanmehua ja puhdistamatonta merisuolaa. Kahvia ja teetä tulisi Mäkisen mukaan juoda vasta neljä tuntia heräämisen jälkeen, ja samoin vasta silloin syödä rasvoja. Kuitulisä myrkkyjen sitomiseen on paikallaan. – Jos sinulla on epätasapainotila kehossasi, jätä ainakin hetkeksi gluteiini, maitotuotteet ja kananmuna pois ruokavaliostasi. Mäkinen kehottaa valmistautumaan kehon puhdistukseen noin neljä viikkoa, ennen kuin toteuttaa puhdistumis-/ detox-kuuria. Korianteri, sitruunamelissa ja minttu ovat piristäviä aamusmoothien yrttejä. Kahvin juontia Mäkinen hillitsisi pariin entisajan – desin kokoiseen – kahvikupilliseen päivässä. ,,. – Keho ja sisäelimet tarvitsevat vettä
Carmolis tunnetaan yrttitipoistaan, joiden resepti juontaa juurensa 1600-luvulle karmeliittamunkkien reseptiarkistoihin. 1 2 3 6 7 8 5 4. 8. Valmiste ei sisällä makeutusaineita, eikä sokeria. Pure Garden fermentoidussa valkosipulissa on valkosipulin maku ilman tuoksua. Biolatte Originalin sisältämät bakteerit ovat hyvin stabiileja myös huoneenlämmössä, joten tuote ei vaadi säilytystä jääkaapissa. Fermentoitu valkosipuli suojaa vatsan limakalvoja, lisää prebioottien määrää sekä vähentää ruuansulatuskanavan oireita. 4. 7. Suomessa sitä markkinoi Natura Media. Hankintatukun vegaaninen, gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton tuote valmistetaan Suomessa. Makuina lime ja mansikka. Reseptin täydentää ripaus C-vitamiinia. Tutustu lisää: purearcticgarden.com Tuoteuutiset Leppoisasti loppukesässä Luonnosta löytyy aineksia vatsan ja suoliston avuksi. Tuote on tarkoitettu tilapäiseen käyttöön. Italialaisen ESI:n Le Dieci Erbe -yrttisekoitus kehitettiin vatsan toiminnan luonnolliseen tukemiseen vuonna 1975. Ne kaikki sisältävät samaa 11 yrtin yhdistelmää kuin yrttitipoissakin on. Candiclean on Soria Naturalin uutuus suoliston ja ruoansulatuksen hyvinvointiin. Koska Dailyssa on vähemmän natriumia ja enemmän kaliumia kuin Puhdistamon Athletics -sarjan elektrolyyttijauheissa, se soveltuu erinomaisesti arkiseen nesteytykseen: aamulla, työpäivän aikana tai liikunnan yhteydessä. Tuote sisältää tarkoin valikoidun yhdistelmän pau díarcoa sekä neilikan ja oreganon eteerisiä oljyjä. Paras hoito tehdään itse: liike ja ravinto ovat lääkettä, vesi vanhin voitehista. Tämä kymmenen kasvin tehoyhdistelmä on edelleen ajankohtainen. Candiclean-tabletit ovat enterotabletteja, jonka ansiosta ne eivät liukene vatsahappoihin, vaan ainesosat vapautuvat vasta suolistossa. Saatavilla kapseleina ja jauheena annospusseissa. Le Dieci Erbe -tabletit sisältävät rohtopaatsamaa, korpipaatsamaa, sennaa, kiiltomalvaa, fenkolia, raparperia, piparminttua, voikukkaa, ceyloninkanelia ja sitruunamelissaa. 6. Syksyllä yrttipastillisarjaan tulee toivottu marjainen makuvariantti, Carmolis Mustaherukka Yrttipastilli. Pure Garden -tuotteet valmistetaan Suomessa viljellystä valkosipulista. Carmolis-sarjaan kuuluu myös laaja valikoima kurkkukaramelleja ja yrttipastilleja. Nestemäinen tuote sisältää 100-prosenttista vegaanista, Vollagen® mikrokapseloitua aminohapposeosta sekä hyaluronihappoa ja sinkkiä. Luontaisterveys 95 1. Ihmisspesifiset bakteerit ovat geneettisesti sopeutuneet ihmiseen, joten niillä on paremmat mahdollisuudet kiinnittyä suoliston limakalvoille ja lisääntyä. 2. Suomalaisen Hankintatukun tuotteen makuna on punaiset marjat. Biolatte Original -maitohappobakteerivalmiste sisältää viisi hyvin tutkittua, ihmisspesifistä bakteerikantaa. 3. Puhdistamon Daily Elektrolyyttijauheen natriumin lähteenä on Guérande-merisuola, jonka lisäksi Daily sisältää kaliumia ja magnesiumia. Daily ei sisällä OptiMSM-jauhetta, joten se sopii myös raskaana oleville ja imettäville. Vivania® Beauty Shot Collagen Booster on vegaaninen vaihtoehto kollageenille. 5. Yrttiyhdistelmä koostuu piparmintusta, laventelista, kanelista, neilikasta, sitruunamelissasta, muskotista, salviasta, sitruunaruohosta, aniksesta, sitruunasta ja timjamista. Bodyflex® Nivel Immuno sisältää kuusi tehoainetta nivelille, lihaksille, sidekudoksille ja luustolle: kurkumaa, inkivääriä, MSM:ää, magnesiumia, mangaania ja molybdeeniä. Valmiste ei sisällä allergisoivia ainesosia, eikä säilöntäaineita
Hyviä lähteitä ovat sitrushedelmät, mansikat, kiivi, paprikat, parsakaali ja lehtivihannekset. WurzelKraft-ravintorouhe on koottu sadan kasvin ainesosista ja sisältää tätä kautta laajan valikoiman mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja ja karvasaineita. Dermatologisesti testattu, 100-prosenttisesti luonnonmukainen ihonhoitosarja Gamarde Bebe löytyy hyvin varustetuista apteekeista. Uusi pakkaus säästää luonnonvaroja enemmän kuin aikaisempi muovipullo. 5. Ei lisättyä sokeria, gluteeniton ja laktoositon. Bodyflex® Nivel Multi on suomalaisen Hankintatukun valmistama monipuolinen yhdistelmävalmiste tukemaan luuston, lihasten ja tukikudosten sekä koko kehon hyvinvointia. Päivittäinen sinkin tarve aikuisilla on noin 8-11 milligrammaa. Suositeltu päivittäinen annos aikuisille on noin 75-100 milligrammaa, mutta tarpeen kasvaessa, kuuriluontoisesti, suositus voi olla korkeampi. Suositusannostus on teelusikallinen 1-3 kertaa päivässä esimerkiksi puuron, ruokien ja juomien mausteeksi. Sinkki: Monitoimikivennäinen Sinkki osallistuu yli 300 entsyymin toimintaan kehossa ja on välttämätön immuunijärjestelmän toiminnalle. Silmässä oleva keltatäplä kokoaa silmälle vahingolliseksi todetun sinisen valon eri aallonpituuksia. ”aurinkovitamiinina”, koska kehomme tuottaa sitä altistuessaan auringonvalolle. D-vitamiini on välttämätön luuston terveydelle, mutta sen rooli immuunijärjestelmässä on yhtä tärkeä. Karin Havupuu-uutejuoma on nyt kartonkipakkauksessa. Lisäksi C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, mikä on tärkeää hemoglobiinin muodostumiselle ja hapenkuljetukselle kehossa. Sisältää magnesiumia, kalsiumia, K2-vitamiinia, molybdeeniä, mangaania, D3-vitamiinia ja kuparia. 5. Tutustu lisää: www.eh-import.fi 4. Hyviä sinkin lähteitä ovat liha, erityisesti punainen liha, äyriäiset, pähkinät, siemenet ja täysjyväviljat. Suositeltu päivittäinen annos vaihtelee iän ja elämäntilanteen mukaan, mutta yleisesti 50-100 mikrogrammaa päivässä on riittävä määrä. Pesevät tensidit saadaan kookosöljystä. Luteiini ja zeaksantiini toimivat siten, että sininen valo ei pääse silmän takaosaan, vaan ne ikään kuin sieppaavat sen. Ekologisesti kestävästi vain kuollut, kalkkeutunut levä kerätään. Sinkin saanti on yleensä riittävä monipuolisesta ruokavaliosta, mutta joskus lisäravinteiden käyttö voi olla tarpeen. Valmisteen kliinisesti tutkittu, luonnollinen kasviperäinen Aquamin kalsiumkarbonaatti on peräisin Lounaisja Luoteis-Islannin vesissä kasvavasta Lithothamnion calcaereum -merilevästä. 96 Luontaisterveys D-vitamiini: Aurinkovitamiini D-vitamiini tunnetaan myös ns. 3 Tuoteuutiset 1 2 4 1. Se edistää immuunisolujen tuotantoa ja toimintaa, vähentää tulehdusta ja auttaa haavojen paranemisessa. Vastustuskyvyn tukipilarit Vastustuskyky eli immuunijärjestelmä on kehomme suojamekanismi. Se parantaa valkosolujen toimintaa ja auttaa elimistöä torjumaan infektioita. Sinkki on erityisen tärkeä taistelussa pöpöjä vastaan. Silmänpohjassa on luontaisesti luteiinia ja zeaksantiinia. Gamarde Bebe Lait Nettoyant -puhdistusgeeli myös kosteuttaa ja hoitaa vauvan herkkää ihoa. Tuote ei sisällä ihoa ärsyttäviä aineita, kuten saippuaa tai sulfaatteja. 3. Tuote sopii kaikille, niin lapsille kuin aikuisille. 2. Suomessa auringonvalo ei riitä talvikuukausina D-vitamiinin tuotantoon, joten lisäravinteiden käyttöä suositellaan erityisesti syksystä kevääseen. D-vitamiini vaikuttaa moniin immuunijärjestelmän toimintoihin, kuten tulehdusreaktioiden säätelyyn ja immuunisolujen toimintaan. Mustikka sisältää flavonoideihin kuuluvia antosyaaneja, joiden hyvä vaikutus silmiin perustuu tutkimusten mukaan pitkälti siihen, että ne vilkastuttavat ääreisverenkiertoa. C-vitamiini: Immuunijärjestelmän vahvistaja C-vitamiini eli askorbiinihappo on tunnettu antioksidantti, joka suojaa soluja vaurioilta ja edistää immuunijärjestelmän toimintaa. Tuote on laktoositon, gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton. C-vitamiinia saadaan parhaiten tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Säännöllinen WurzelKraftin nauttiminen auttaa immuunijärjestelmää taistelemaan viruksia ja bakteereja vastaan. Kartonki on myös helppo kierrättää. Aloe vera -pohjainen kylpygeeli ei kirvele silmissä. Visiobalance-luteiini-zeaksantiinitabletit sisältävät kehäkukasta uutettua luteiinia ja zeaksantiinia sekä mustikkajauhetta. Hankintatukun kotimainen tuote.Kasveja suojaavista, kasveille värin antavista karotenoideista luteiini ja zeaksantiini ovat tällä hetkellä tutkijoiden suuren mielenkiinnon kohteina niiden silmien hyvinvointia tukevien ominaisuuksiensa vuoksi. Hyviä ravintolähteitä ovat rasvainen kala, D-vitaminoidut maitotuotteet ja sienet
Kuppaus I ST V 16-17.11. Vesi II ST VI 11-12.1.2025 Kuppaus II ST VII 15-16.3. ?. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. mielenterveys . Luontaisterveys 97 PALVELUHAKEMISTO Koulutus Tulkintaa Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. ravinto . in fo Henkinen auttaja, Henkinen auttaja, energiahoitaja, näkijä energiahoitaja, näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37e min + pvm 2,37e min + pvm Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 PL 199, Hyvinkää (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! ST IV 14-15.9. ?. Hemmotteluhoidot ST VIII 6-9.6. Nimi ___________________________________________________________ Katuosoite ___________________________________________________ Postinumero ja -toimipaikka _____________________________ Puhelin / Sähköposti _______________________________________ Allekirjoitus __________________________________________________ n Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. 85 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan Näyttelijä Miia Nuutila: Metsä tarjoaa fyysistä ja henkistä kesäherkkua Kun alkoholi jäi, tilalle tuli elämä 5/2024 9,30€ 8,90 NYT Teemana: Hyvinvoiva mies MELT Method Huikeita tuloksia faskioille Leijonapäivinä leikatut hiukset kasvat vahvoina Puolukkasuuhuuhde muusikko Ile Vainion luottotuote Vihannesvoittoinen ruokavalio parantaa siittiöiden liikkuvuutta Runojen aistillisuus herkistää myös kehoa LÄHIMETSÄSTÄ Löytyy onni TRIGGERPISTEET Kipujen taustalla EREKTIO Elämäntavat tukevat VERENPAINE Tärkeä seurata PÄÄNSÄRYT Jääneet saaristossa ?. ?. terapiat . Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. terveys TILAUSKORTTI Vastaanottaja maksaa postimaksun Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI n Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveys -lehden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (85,00€) 15 numeroa. Luontaisterveys -lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa. 0400 511 586 (ti, to ja pe klo 9-10) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Yhteydenotot: Taru Tonder puh. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. ?. kauneus . ?. 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi. Päättötyöt, ravitsemus, valmistuminen Hygieniakoulutus tarvittessa etänä. www.saunaterapia.com Kerromme mielellämme lisää: Mervi 050-5885013, Merja 040-7298243 Saunaterapiakoulutus Turku 2024-2025 Viikonloppukoulutusta Helsingissä (80% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. ?. lääketiede . liikunta
kauneus . Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. Edellisen numeron, Luontaisterveys 5-2024 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Taru Niemistä Helsingistä, Birgit Nurmelaa Vähästäkyröstä ja Jarkko Välikansaa Oulusta. liikunta . 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Sokerikoukun selättänyt ravintoneuvoja Leeni Viio: Veden juominen hillitsee makeanhimoa Ruis tasaa Ruis tasaa verensokeri a verensokeri a 6/2024 9,30€ Teemana: Vatsa ja suolisto ?. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 6-2024 mielestäsi paras juttu. ?. ravinto . mielenterveys . • Käden taidot silittävät sielua!. terveys VAGUSHERMO Liike aktivoi HIIVA KURIIN Sokerit pois MAITOHORSMA Ruoka sulaa KESKI-IKÄ Mahdollisuus uuteen KUUKAUTISET Ikkuna terveyteen Viljattomuus pelasti! Shindon venytykset vapauttavat myös mielen Refleksologia hellää hoitoa koliikkivauvalle Stressi tuntuu silmissä saakka Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. ?. lääketiede . Vuonna 2024 ilmestyy 10 numeroa. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveyslehdessä olevan. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa ravitsemusterapeutti Hanna Partasen kirjan Paino hallintaan – Oivalla ja onnistu (Readme.fi, 2023). 98 Luontaisterveys Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 7/2024 Vastustuskyky vahvaksi • Tietoa sekä ravintoja tuotevinkkejä immuniteetin buustereiksi. Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Luontaisterveys 7-2024 ilmestyy elo-syyskuun vaihteessa. ?. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. ?. Painonhallinnassa onnistuminen vaatii nykytiedon mukaan paljon muutakin kuin vain ”syö vähemmän ja liiku enemmän” – mantran. Laita mukaan myös perustelusi. • Kiinnostavien luontaishoitajien haastatteluja. ?. Kirjassa Partanen kokoaa tärkeimmät tiedot ruokaympäristön merkityksestä, lihavuuden biologiasta sekä konkreettisia vinkkejä arkeen – reseptejä unohtamatta. Marjojen ja sienien muodossa konkreettista immuniteetin evästä. terapiat . Liikunta syksyisessä luonnossa hoitaa kehoa ja mieltä, ja tarjoaa sytykettä vastustuskyvylle. Äänestysaikaa on 15.8.2024 saakka. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. • Esittelyssä laaja kirjo luontaishoitoja. ?. • Tutustutaan motivoiviin itsehoitolaitteisiin
Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Mihin BEMER Evo auttaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mihin BEMER Evo auttaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Paljonko mikroverisuonia on. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mihin BEMER Evo auttaa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta
C M Y CM MY CY CMY K Virtasalmen-Viljatuote-210x297mm-Durrajauhoseos.pdf 1 02/06/2023 10.28.10 PAL.VKO 2024-35 815860-2406