Luontaisterveys 07/2017 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

hyvä mieli 7/2017 7,50 6,90 NYT Retkipaikka.fi Antti Huttunen: Suosikkinäyttelijä Ria Kataja opiskeli saunaterapeutiksi Kipuihin mesiangervoa Olga Temosen lapset tottuvat luonnon bakteereihin Työuupumus kehittyy salakavalasti Mänty vahvistaa miestä Ter ap iat eri ko isn um ero Val itse Sin ull e sop iva luo nta iste rap ia Terveysmetsä Suomelle vientivaltiksi Vauvauinnissa päämääränä hyvä itsetunto. ravinto . lääketiede . terapiat
Jaakko Halmetoja on ravinto-asiantuntija, kouluttaja ja kirjailija. Turussa: Masennuksen luonnonmukainen hoito ja henkinen jaksaminen. ylp eä nä esit tää ! Paula Heinonen Eväät elämäsi parhaaseen syksyyn – Voisiko sitkeä painonnousu ja suolistovaivat johtua hormoneista. TERVEEN ELÄMÄN LUENNOT: Suomen suurin terveysilta Tampere-talossa 26.9. vaikuttavat siihen, kuinka hyvin voit. Jos haluat päivittää oman elämäsi peruspilarit; unen, ravinnon, liikunnan, työn sekä mielen ja saada itsestäsi enemmän irti biohakkerointia apuna käyttäen, niin tätä luentoa ei kannata jättää väliin! Teemu Arina on digitaalisen työn, oppimisen ja johtamisen asiantuntija ja tietokirjailija. Kaisa Jaakkola ja Ilkka Rajala | 19.9. Biohakkerointi on oman terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn optimointia teknologiaa hyödyntämällä. Vantaalla: Unen, stressin ja hormonien tasapaino. Luennossa opit miten toimiva ruoansulatus, vatsan ja suoliston limakalvojen terveys ja tasapainoinen suoliston bakteerikanta, stressinhallinta ym. Päivi Mäkeläinen ja Ilkka Rajala. Miten stressi, aivot ja suolisto liittyvät toisiinsa. Biohakkerin käsikirjan kirjoittajat Mitä on vauhdilla suosiotaan kasvattava biohakkerointi ja miten biohakkeri edistää omaa terveyttä, hyvinvointia ja suorituskykyä ravitsemuksella. Olli Sovijärvi on yleislääkäri, Antioksidanttiklinikka. Peruslippu 25 € | Eturivien paikat 50 € | VIP-lippu 89 € Luontai stervey slehden lukijoille -15 % pääsylip uista koodilla luontais terveys! Ilmoittaudu mukaan tilaisuuteen: biomed.?/terveenelamanluennot MUUT TULEVAT LUENNOT: 7.9. Paula Heinonen on funktionaalisen lääketieteen ja ravitsemuksen asiantuntija, tekniikan lisensiaatti, tietokirjailija
Eläinten hoitaminen ja pihalla möyriminen vahvistavat vastustuskykyä elimistön tottuessa hyviin bakteereihin. henkinen hyvinvointi . Lasten terveys 30 Refleksologinen vyöhyketerapia on hellävarainen koko kehon hoitomuoto, joka sopii hyvin myös odottaville ja synnyttäville äideille. Toinen merkki työuupumuksesta on ajatusmaailman kyynistyminen ja kolmas ammatillisen osaamisen hajoaminen. Sittemmin Kärkkäinen on uupunut ja toipunut vielä kahdesti. 24 Työuupumuksen voi tunnistaa pitkäaikaisesta väsymyksestä, joka ei mene lomallakaan ohi. 34 Monipuolinen, terveellinen arkiruoka on näyttelijä Olga Temosen perheessä tärkein keino edistää terveyttä. 4 ravinto . Omia polkuja lapsena ja aikuisena. 56 46 6 Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Kasvikset ovat syöpää ehkäisevän ruokavalion perusta. terapiat . lääketiede Sisältö 7/2017 Luontais Kansansairaudet kuriin 12 Syöpäyhdistyksen asiantuntijat nostavat esiin suomalaisilta unohtuneet alkoholin vaikutukset syöpien syntyyn. Lapset syövät paljon kasviksia, herkkuja rajoitetusti. Nämä tulee tuotteistaa vahvaksi brändiksi ja markkinoida maailmalle, sanoo digitaalisen median ammattilainen, luontokirjailija Antti Huttunen. Henkinen hyvinvointi 6 Retkipaikka.fi-luontosivuston perustaneen Antti Huttusen mielestä on kiire brändätä ja markkinoida maailmalle suomalainen terveysmetsä. Tärkein muutos ruokavaliossa on valkoisen sokerin ja vehnäjauhojen karsiminen minimiin. liikunta . 50 Matala-asteista tulehdusta voi hillitä elintavoilla, hyvällä unella, liikunnalla ja antioksidanteilla. 20 Jopa kolmannes syöpätapauksista voitaisiin välttää terveellisellä ravinnolla. 16 Syöpäjärjestöjen mukaan 50 grammaa prosessoitua lihaa päivässä lisää suolistosyövän riskiä 18 prosenttia. 64 Merja Purolinna-Ahvenainen on löytänyt uuden kotiseutunsa luonnosta ja ihmisistä itselleen voimavaroja jaksaa elämän tuomat vaikeudetkin. Nykyään hän auttaa muita voimaan paremmin työelämässä. Ihan kuin istuisin autossa ja kaasu olisi pohjassa, mutta kun katson ulos sivuikkunasta, maisema ei muutu, kuvaili Ukko Kärkkäinen ensimmäistä työuupumustaan esimiehelleen vuonna 1989. Lauluntekijän luomuelo 46 Paljasjalkajuoksua, villivihanneksia ja tuoreita rukiinjyviä. Myös vauvat hyötyvät kasvua ja kehitystä tukevasta, lihaskireyksiä purkavasta hoidosta. 61 Puutarhanhoidosta on hyötyä erilaisissa kuntoutusmuodoissa: mielenterveysja päihdekuntoutuksessa. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä “Vieläkö on villihevosia?”. terveys Metsällä on tutkitusti terveyttä edistäviä vaikutuksia. Riski kasvaa sitä suuremmaksi, mitä enemmän prosessoitua lihaa syödään. Mitä ja miten se tarkoittaisi
Terveyden apurit 42 Biohakkerointi elämän johtotähtenä. 68. Kotimaan markkinoiden ohella yritys tunnetaan myös ulkomailla. Onneksi ihmisen kokonaisvaltainen hoitaminen on tätä nykyä vahvassa nosteessa. VIISAUTTA ON katsoa sekä menneisyyteen että tulevaisuuteen. MEILLÄ SUOMESSA on vahva kansanparannusperinne, jota ei olisi varaa unohtaa. Moderni tiede ei kuitenkaan ole irrallinen osa tieteen historiaa, myös sillä on jatkumonsa. Onneksi nykyään uskalletaan valtamediassakin kyseenalaistaa tähän saakka absoluuttisena totuutena pidetyt terveysja ravinto-opit. Aina sydän edellä. Vakavissa sairauksissa tulee ensisijaisesti hakeutua lääketieteelliseen hoitoon, mutta luonnonlääketieteellinen hoito tarjoaa erinomaista täydennystä lääketieteellisen hoidon tueksi, ennaltaehkäisynä se on mitä parhainta. – He eivät olleet maailman napoja, vaan nöyrästi avoimia uudelle. Katajainen kansamme ei kuitenkaan aina halua uskoa omiin luonnonrikkauksiimme eikä meissä jokaisessa olevaan suureen voimaan olla itse itsellemme terveydenhoitajia. Kirjailija Eeva Kilpi sanoo runossaan Rautalehti varpaitten välissä parantaa jalkasienen, jalkapohjasta se poistaa känsän, nokkosenpolttamaan se erittää vasta-ainetta. Eeva Kilven runon kysymys on hyvin aiheellinen. Vauvauinnissa myös motoriset ja sosiaaliset taidot kehittyvät. Sieltä löytyy avaimia myös kehon ja mielen ikääntymisen ja rappeutumisen torjumiseksi, ettei meillä ukkoina jo syntyisi sylilapset. Luonnon lääkinnälliset voimat on Suomessa pitkään vaiettu. Hoitotyöhön Perinteinen Jäsenkorjaus ry:n pääkouluttaja Leila Kattilakoski peräänkuuluttaa vanhojen kaustislaisten mestariparantajien asennetta. NÄKÖKULMIA AVARTAVAA terveysmatkaa luontaisten terapiamuotojen hoitavassa syleilyssä. Suomen luonto on tulvillaan hoitavaa ravintoa: yrttejä, marjoja, keskiyön auringon kypsyttämiä kasviksia, juureksia, hedelmiä ja viljaa. Hoitojen kirjo tarjoaa jokaiselle jotakin: terveyttä, voimaa, kivunlievitystä ja hoitavaa läsnäoloa. TÄSSÄ LUONTAISTERVEYS -lehden Terapiat-numerossa käsittelemme runsaasti erilaisia terapiamuotoja. Omassa hiljaisuudessaan he hoitivat kanssaihmisiään työtä pelkäämättä ja tunteja laskematta. Tekniikasta hurmioitunut nuori kansakuntamme on halunnut luottaa vain modernin tieteen saavutuksiin. Kuinka meillä on varaa unohtaa tällainen tieto, josta kaiken lisäksi ainakin puolet on totta. Kolmannes tuotannosta menee vientiin. Olemme koonneet esittelyjä Suomessa saatavista luontaisista hoitomuodoista. 09-413 97 300 tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 69 euroa/vuosi Määräaikainen 75 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 Kannen Kuva: Kaisa-Liisa Ikonen Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS Luontaiset hoitomuodot tuovat tasapainoa ja terveyttä 38 Vauvauinnissa lapselle muodostuu hyvä suhde veteen ja side hoitavaan aikuiseen lujittuu. 5 Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 9–15 puh. LÄÄKKEITÄ JA lääketiedettä tarvitaan, ne pelastavat ihmishenkiä. Luontaiset hoitomuodot ovat myös avartava ikkuna eri kansojen hoitoperinteeseen, kansan historiaan ja ydinolemukseen. 90 Ummetuksen hoito ennaltaehkäisee peräpukamia Sisäelimet 56 Syö B-vitamiinia, niin ei sapeta! Luontaisyritys 58 Vuonna 1982 perustettu Hankintatukku Oy on ravintolisien suurin suomalainen valmistaja. Ainoastaan kriittinen asioiden tarkastelu luo pohjaa uudelle, ihmistä paremmin auttavalle terveystiedolle. Sitä voi syödä
Mitä ja miten se tarkoittaisi?. 6 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Miten vahvistaa metsäluontomatkailua ja pitää liiketoiminta suomalaisissa käsissä. fi-luontosivuston perustaneen Antti Huttusen mielestä on kiire brändätä ja markkinoida maailmalle suomalainen terveysmetsä. Brändätään terveysmetsä Tutkimusja kokemustietoa suomalaisen metsän terveysvaikutuksista on riittämiin. Retkipaikka
Osataanko metsää hyödyntää matkailuvalttina joissakin muissa maissa paremmin kuin Suomessa. Ehkä suurin viesti aukeaa, kun metsään pysähtyy aloilleen ja on aivan hiljaa. – Metsän ei tarvitse olla extremeaktien näyttämö eikä metsäkokemuksen suorittamista, vaan enemmänkin pysähtymistä, hän painottaa. Kallio, Koli: muinaisen kansanuskon jumalien muoto ja koti, yhä sielumme pohjalla. Vuoden 2016 loppuun mennessä kirjoittajaverkosto oli laajentunut valtakunnalliseksi, yli 70 henkilöä käsittäväksi yhteisöksi. Yhtenäinen konsepti Asiaa tutkitaan jo paljon, ja lisää tuotteistuksia on syntymässä. 7 . – Toinen on sitten siinä rinnalla systemaattinen viestiminen näistä metsän terveysvaikutuksista. ”Melkein kaikkialla löytää myös viestejä omasta menneisyydestämme, ihmisen ja luonnon suhteesta. Tarvitaan kuitenkin yhtenäinen konsepti. Aihepiirillä olikin paljon kysyntää nykyisessä nuorten aikuisten sukupolvessa. Ketkä ryhtyisivät oppaiksi. Uskon vahvasti, että metsään nojaavat hyvinvointipalvelut ovat seuraava iso juttu. Uusi sukupolvi näkee toisin. Olennainen osa suomalaista luontoa on metsä erilaisine muotoineen upottavista soista tunturien lakiin, vanhojen kuusimetsien hämyistä järvimaisemien valoisuuteen. Onko uusi sukupolvi kypsempi yrittämään alalla kuin sodanjälkeiset ja miksi. Ei tarvitse odottaa kovin kauaa, kun linnut ja eläimet alkavat tulla esiin ja lähemmäs ja lähemmäs: metsässä et koskaan ole yksin”. – Ensiksi se tarkoittaa metsien terveysvaikutusten tutkimista, näiden tutkimusten tulosten yhdistäminen esteettisiin kokemuksiin ja soveltaminen käytäntöön. Nämä tulee tuotteistaa vahvaksi brändiksi ja markkinoida maailmalle, sanoo digitaalisen median ammattilainen, luontokirjailija Antti Huttunen, 36. – Se voi pienimmillään olla ryhmän kanssa tapahtuva kävely metsäpolulla, se voi olla metsäkylpy, metsäjoogaa, metsässä nautittu ateria, joka on valmistettu itse kerätyistä raaka-aineista.. S äiden arvaamattomuus ja ilmojen lämpeneminen meitä lämpimämmillä seuduilla nostaa puhtaan, sopivan viileän ja rauhallisen suomalaisen luonnon kysyntää. Retkipaikka-blogin alkuperäinen idea oli esitellä Huttusen omia retkiä. Millaisia retkipaketteja saataisiin myydyiksi. Uhaksi on ilmaantunut jo marjastuksen puolella se, että jokamiehenoikeuden käyttö kansainvälisesti vie hyödyt ulkomaisille yrityksille. Konkreettisia asioita Miten yhtenäinen brändäys tapahtuisi. – Ulkomaalaisia ajatellen uskon, että menestyksekkäimmät tuotteet ovat paljon yksinkertaisempia kuin mitä osaamme ajatella. Sivusto laajeni nopeasti luontokohteiden esittelyyn, ja samalla mukaan liittyi muita kirjoittajia. – Potentiaalista on raapaistu vasta pintaa. Metsällä on tutkitusti terveyttä edistäviä vaikutuksia. Sen hallinnoiminen ja luominen sopisi hyvin vaikkapa Finprolle tai miksei Tapiolle, Antti Huttunen ajattelee. Hänen omat brändinsä – Retkipaikka ja Metsien kätkemä – tunnetaan jo paremmin kuin itse mies, käsikirjoittaja. Eli ihan selkeitä matkailuja palvelutuotteita, jotka on mietitty valmiiksi ja helposti ostettavaksi. – Se merkitsee hyvin konkreettisia asioita, joita osin jo tehdään nyt, mutta toistaiseksi erillisinä, Huttunen vastaa. Niissä pääroolissa on metsä itsessään, sen hiljaisuus, puhtaus ja tunnelma, Huttunen näkee. Suomen on korkea aika oppia yhdessä hyödyntämään eli jalostamaan suomalainen terveysmetsä kasvavaksi suomalaiseksi liikevaihdoksi. – Tietysti tarvitsee ajaa läpi myös oma termistö tai nimistö, jolla terveellisimmäksi mielletty metsä on nimenomaan suomalainen vaihtoehto. Tietysti auraajan homma on aina raskas, mutta myös palkinto on suurin. – Siellä täällä on toki maineikkaita yksittäisiä metsiä, mutta eipä maailmassa ole hirvittävän monta maata, jotka edes pystyisivät vastaavissa määrin metsää, varsinkin brändäämään havumetsää matkailuvaltiksi. Suuri läpilyönti on tapahtumatta, joten tässä olisi puhdas latu hiihdettäväksi. Konsepti voitaisiin rakentaa myös jo hyvin tunnetuksi tulleen Retkipaikan ympärille. Vuoden 2017 elokuuhun mennessä sivusto on julkaissut jo yli 2000 luontoa ja retkeilyä käsittelevää artikkelia, joita on luettu lähes 15 miljoonaa kertaa. Miten hyödyntää luontoa nykyistä tehokkaammin luontomatkailussa
Vielä kun siihen yhdistyy luontoon uppoaminen vaikka havainnoinnin, marjastuksen tai vastaavan kautta, niin metsästä palatessa voi sanoa ihmisen kokenen pienen uudesti syntymän. Luonto on minulle hyvinvoinnin lähde, koti, liikuntaympäristö ja työ. Gummerus 2016 Marko Leppänen, Adela Pajunen: Terveysmetsä, tunnista ja koe elvyttävä luonto, Gummerus 2017. Kulttuuriperinnön kautta, fyysisen toiminnan kautta, henkisen ja sosiaalisen toiminnan kautta, antimiensa ansiosta. Mutta taloudellisen puolen lisäksi suomalainen metsä on osa kansallista identiteettiämme. – Minusta kyseinen hyvinvointi on jotain paljon syvempää ja kokonaisvaltaisempaa kuin mitä tämän päivän poliittisessa keskustelussa ymmärretään. . Jalostettuja marjoja, kasvien lehtiä, luonnon yrttejä, kuivattuja ja jauhettuja, mahlaa, lähdevettä ja myyty nimenomaan sillä kertomuksella, mistä ne tulevat, millainen paikka se suomalainen metsä on ja millaisia uskomuksia siihen liittyy – niiden todettujen terveysvaikutusten lisäksi. Metsässä liikkuminen on fyysisenä suoritteena paljon parempi tapa liikkua kuin päällystetyllä alustalla tapahtuva liikunta. Marko Leppänen, Liisa Tyrväinen, 45 asiantuntijaa eri tieteenaloilta: Hyvinvointia metsästä, SKS 2014 Touko Kauppinen, Antti Huttunen: Retkipaikka – 80 kiinnostavaa luontokohdetta. Se on antanut meille taloudellista hyvinvointia, joka on mahdollistanut hyvinvointiyhteiskunnan. Karttakeskus 2015 Reetta Ranta, Antti Huttunen: Metsien kätkemä, suomalaisten luontokohteiden mytologiaa ja käytännön vinkkejä niissä vierailuun. – Metsä on hyvinvoinnin lähde kokonaisvaltaisesti. Ja kumppaneidemme tarjoamia palveluita, kuten metsään sijoittuva Forest Escape -pakopeli, puuteltassa tapahtuva Tentsile Experience -yöpymiskokemus ja metsän rauhaa ihmisiin pumppaava Metsäkylpy. – Meillä on myös erinäisiä tuotteita, alkaen metsässä tarvittavista varusteista metsäaiheisiin postikortteihin. Me olemme täällä vieraina ja ympäristö on meillä lainassa. – Luonnon ja metsän kokemiseen tarjoamme työkaluja, kuten paikkatietoa ja mobiilisovelluksen. Luonnossa oleminen itsessään laskee stressitasoa ja verenpainetta, nämä vaikutukset on todettu jo viidentoista minuutin metsäilyn jälkeen. Hyviä oppaita ?. Sen lisäksi sitten luonnollisuus itsessään ja se tarinakerros siihen päälle. Eli tarvitaanko argumenteiksi oikein tieteellistä näyttöä vai riittääkö nykinen leviävä luontotietoisuus. – Retkipaikka itsessään pyörii täysin luonnon ympärillä, ja metsä on yksi keskeisimpiä luontomme elementtejä, mediayrittäjä Antti Huttunen kertoo. Niillä ehdoilla nautin luonnosta kaikilla mahdollisilla tavoilla”. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Antti Huttunen ja Terttu Iiskola Mitkä Retkipaikan tuotteet hyödyntävät metsää. Perheeseen kuuluvat avovaimo ja kolme lasta. Mystiikasta polkujuoksuun Mitä kautta suomalainen metsä on terveyden lähde. 8 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat – Toisaalta se voi olla suomalainen metsä vietynä ihmisten luo. Metsä vaikuttaa myös ilman liikuntaa. Hyödynnän sitä, mutta luonnon ja jatkuvuuden ehdoilla. ”Omaa luontosuhdettani määrittää ehkä parhaiten kokonaisvaltainen. Leppänen ja Pajunen vetivät vuosina 2014–2017 toteutettua maaja metsätalousministeriön Terveysmetsähanketta, jonka osana he järjestivät Sipoon kunnan terveyskeskuksen kanssa luontoretkiä tukihoitomuotona muun muassa lievästä masennuksesta ja diabeteksesta kärsiville.. Siinä lihakset joutuvat aivan eri tavalla töihin, motoriikka kehittyy, tämä näkyy myös henkisellä puolella positiivisesti. – Sanoisin, että kaikkia näitä. Jos terveysvaikutuksia myydään, niin tietysti tarvitaan tieteellistä näyttöä. Antti Huttunen on syntynyt Suonenjoella ja asuu nykyisin Vihdissä. – Jokaisella on oma mielikuvansa metsästä
Bio ja Metabolic 2 x 350 ml Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 110,00 69 00 -37 % Norm. 33,90 -27 % Bravo 30 kpl probioottikapselit Ainutlaatuiset Bravo probioottikapselit, jotka sisältävät pakastekuivattua Bravo probioottijogurttia. Lisää vastustuskykyä ja energiaa. 010 430 3090 79 90 Regulatpro Bio tai Metabolic 2x350ml Luomutuotantoa oleva entsyymivalmiste, joka tukee elimistön omia entsyymiprosesseja. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 6,80 Cattier-Paris luomu käsienpesugeelit 300ml Cattier-Paris on yksi ranskalaisten suosituimmista luonnonkosmetiikkabrändeistä. 010 430 300 Oulu Alasintie 12 | puh. Yli 3000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. Sitä ylistävät mm. Probiootteja nauttimalla voidaan vähentää sairastumisriskiä. 84,90 Egyptian Magic Ihovoide 118ml Ulkomailla jo kauan julkkisten hehkuttama Egyptian Magic –voide on vihdoin saapunut Suomeen. Se sisältää hunajaa, kuningatarhyytelöä, siitepöyä, propolista ja mehiläisvahaa. Vaikuttaa elimistön pH-tasapainoon, aineenvaihduntaprosesseihin sekä uudistaa soluja. Probiootit tehostavat ihmisen omaa immuunipuolustusta. Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com Norm. Myymäläasiakas: leikkaa kuponki talteen tai ota kuva kupongista ja esitä se kassalla. Yhdestä pussista valmistat 6 l valmista havupuujuomaa. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Cattierin käsienpesugeelit eivät sisällä saippuaa vaan ne on valmistettu savipohjaan.Tuoksut: ruusu-aprikoosi, minttu-granaattiomena Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen. 47,50 Bravo probioottijogurtin valmistuspaketti Bravo Easy Kit for Milk-paketilla valmistat 13 litraa valmista probioottijogurttia. 7,30 Hyvän Olon Havupuujuomajauhe 14 pss Havupuujuomajauhe on valmistettu 100% suomalaisesta männynkuoriuutteesta. Probiootit tukevat myös suoliston bakteerikannan palautumista normaalille tasolle. 4.10.2017 asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. Tarjoukset voimassa 4.9. Nämä tarjoukset vain Luontaisterveys -lehden tilaajille.. 399,00 -39 % 4 90 -28 % 6 50 -11 % 42 50 -11 % Magnesia 375 140 TABL/196 G Pureskeltava magnesiumtabletti, sydämen, lihaksiston ja hermoston hyvinvoinnille. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3630 Jyväskylä Sammontie 1 | puh. Probiootit auttavat suoliston bakteerikannan palautumista normaalille tasolle, sekä tehostaa immuunipuolustusta. Tuotetta on valmistettu jo 30 vuotta ja se saa tehonsa pääasissa mehiläisiltä. Verkkokauppa-asiakas: Syötä koodi 229060 verkkokaupan ostoskorissa ale-/ etukoodikenttään. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. Ylivieska, Oulu, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com Norm. Madonna ja Cameron Diaz. 33,90 24 90€ 245 € Norm. com Norm. 399,00 229060 Tarjoukset voimassa myymälöissämme ja Karkkainen.com -verkkokaupassa
Kirjassa on ihastuttavia värityskuvia, tietoa kasveista sekä teeohjeita.. Kuva kirjasta Villiinny, väritä, voimaannu – hoitava hortakirja, Raija Kivimetsä ja Riikka Rängman. Kasvia värittämällä luonto tulee lähelle ja antaa voimia. 10 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Väritä mesiangervo . Se rauhoittaa ja rentouttaa oloa ja vie meditatiiviseen tilaan. Mesiangervoon voi tutustua myös värittämällä kasvia. Värittäminen tekee hyvää aivoille
Mesiangervoteellä voi helpottaa flunssaisen limakalvovaivoja sekä vähentää tukkoisuutta ja kolotuksia. Sekä kasvin kukkia että lehtiä voidaan hyödyntää kotikeittiössä. Myös lasten ja raskaana olevien on syytä välttää kasvin käyttöä. Kasvi nimittäin sisältää luonnon ”aspiriinia” salisyylihapon johdannaisia. . RAIJA KIVIMETSÄ Raija Kivimetsä on filosofian maisteri, tietokirjailija, terveysja hyvinvointitoimittaja sekä villiyrttien asiantuntija. Mesiangervon hienostunut maku sopii omatekoisiin teesekoituksiin, joihin voi käyttää lisäksi piharatamoa, ahomansikkaa ja vadelmaa. Kukista saa kokkailuihin niin vaniljan, marsipaanin kuin hunajankin makua. R VALMARIN M esiangervo kasvaa yleisenä ympäri Suomen ja viihtyy kosteilla niityillä, ojissa, puronvarsilla, rantalehdoissa ja hylätyillä pelloilla. . Mesiangervon lehdistä hiostettu tee lämmittää ja tekee hyvää muutenkin pimeinä syysiltoina, kun flunssa kolkuttelee ovella.. Vanha kansa on käyttänyt mesiangervoa ripuliin, yskään, vilustumisiin ja keuhkovaivoihin. Kasvin tehoaineet vahvistavat sydäntä ja voivat ohentaa verta ja estää verihiutaleiden kokkaroitumista. Mesiangervonlehtitee on jo itsessäänkin hyvänmakuista ja hoitavaa. Niitä voi kuivata ja pakastaa talven varalle hoitavaa teetä, uutteita ja jalkakylpyjä varten. Kipulääkkeen voi jättää väliin, kun avuksi ottaa kasvikunnan kaunottaren mesiangervon, jonka teho kipujen lievittäjänä ja tulehdusten sammuttajana on tunnettu jo ammoisina aikoina. Onpa kasvia käytetty myös hermosärkyihin ja iskiasvaivohin sekä erilaisten tulehdusten sekä reumavaivojen hoitoon. Mesiangervon kukkanuput ja kukat sulostuttavat leivonnaisia, jälkiruokia ja erilaisia juomia. Kipuihin, ruhjeisiin ja sydämen iloksi Mesiangervo tunnetaan luonnon omana kipulääkkeenä, joka tekee taikojaan monenlaisiin kipuihin, hiertymiin, ruhjeisiin ja nivelvaivoihin. Jo ennen kasvin kukintaa mesiangervon lehtiä voi kerätä mausteeksi ja teeksi. Moni tuntee kasvin hunajantuoksuisista kermanvalkoisista kukista, jotka huumaavat tuoksullaan heinäelokuussa. Kasvia kutsutaan yleiskuntoa parantavaksi niittyjen kuningattareksi. Mesiangervon tehoaineet lisäävät hienja virtsaneritystä ja pistävät vipinää myös verenkiertoon. Lehtiin saa upeaa aromia hiostamalla ne ennen kuivaamista. Mesiangervolla kyytiä kivuille ja kolotuksille Särkeekö päätä, kolottaako niveliä tai vetävätkö kuukautiskivut välillä kippuraan. Sydänvaivoista ja korkeasta verenpaineesta kärsivän on syytä ottaa mesiangervo elämäänsä. Kerää vielä talveksi Näin syksyllä mesiangervon lehtiä voi yhä hyödyntää. Myös kukista voi valmistaa hienostuneen makuista teetä ja käyttää niitä tuoreena ja kuivattuna. Astmaatikkojenkin on hyvä olla tarkkana mesiangervon kanssa, sillä kasvilla on keuhkoputkia supistavia vaikutuksia. Sillä on hoidettu myös närästystä ja vatsanväänteitä. Kasvi ei sovi salisylaattiallergisille eikä aspiriiniallergisille. Luontaisterveys-lehden palstallaan hän kertoo villiyrteistä. Mesiangervo on upea hoitava kasvi, mutta pieni varoituksen sana on tarpeen
Ruokakaupasta juomavalmiina saatavissa limuviinoissa, kuten siidereissä ja lonkeroissa, alkoholin määrä piiloutuu varsinkin nuoria houkuttavaan raikkaaseen makeuteen. Haluaako eduskunnan enemmistö silti tuoda vahvat oluet ja limuviinat ruokakauppoihin. Vuosittain lisää yli 150 kuolemaa Alkoholin terveysvaikutuksista keskusteltaessa keskitytään yleensä alkoholisairauksiksi tilastoitaviin kuolemiin ja sellaisiin kuolemiin, joissa päihtymys on arvioitu tapaturman tai väkivaltaisen kuoleman myötävaikuttavaksi syyksi. Yksittäisen ihmisen kohdalla syöpä on elintapojen, perimän ja sattuman summa. Syöpäriski alkaa vähetä vasta 5-10 vuoden kuluessa juomisen lopettamisesta ja alenee joissakin syövissä puoleen 15 vuoden raittiuden aikana.. – Lisääntynyt alkoholinkulutus kasvattaisi myös muuta tautitaakkaa, kuten syöpien määrää. Elimistön myrkkyrasitus kasvaa ja samalla riski saada sairauksia, joissa keskeisenä tekijänä on etanolista ruoansulatuskanavassa kehittyvä syöpää aiheuttava myrkky asetaldehydi. Jos helposti saatavien juomien alkoholipitoisuutta lisätään, siirretään syöpäriskiä sen ikäisille ihmisille, jotka eivät vielä tulevaisuuden murheita ajattele. Alkoholin aiheuttamista syövistä ei kerrota julki niin kuin perheitä liikuttavista rintatai eturauhasyövistä, jotka myös ovat yleisimpiä. Alkoholin osuuden syövistä arvioidaan olevan maailmanlaajuisesti 3–4 prosenttia, mikä Suomen osalta tarkoittaisi noin 1200 syöpätapausta vuosittain. Myös hormonaaliset muutokset, solukalvojen muutokset, suojaravinteiden syrjäytyminen, immuniteetin heikkeneminen ja alkoholin liuotinominaisuus voivat olla selittäviä tekijöitä alkoholin syöpävaarallisuudessa. S uomessa tilastoidaan kuolemansyinä syöpälajit erikseen ja alkoholiperäiset kuolemansyyt erikseen, joten alkoholinkulutuksen ja syöpien syy-yhteyksiä ei selvästi nähdä ja kuulla. 12 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Syöpäyhdistyksen asiantuntijat nostavat esiin suomalaisilta unohtuneet alkoholin vaikutukset syöpien syntyyn Limuviinailosta keski-iän syöpään. Koska syöpien kehittymisen kannalta ratkaisevaa on elämässä nautitun alkoholin kokonaismäärä, nuorten suosimien ”mietojen” limuviinojen ja oluiden tarjonnan lisääntyminen johtaa nykyistä useampien keski-ikäisten syöpäsairastumisiin. Tällaisia kuolemia on vuosittain yli 2000, kirjoittavat Suomen Syöpäyhdistyksen terveyden edistämisen ylilääkäri Eeva Ollila ja pääsihteeri, dosentti Sakari Karjalainen mielipidekirjoituksessaan Helsingin Sanomissa juhannuksen aikaan. Niitä juo rattoisassa seurassa helposti liikaa. – Alkoholi aiheuttaa terveydellisiä ja sosiaalisia ongelmia sitä juoville, heidän läheisilleen ja sivullisille. Nuorten suosimien limuviinojen tarjonnan vahvistamisesta seuraa lisää keski-iän syöpäsairauksia. Lisäkustannuksia koituisi terveydenhuollon lisäksi eläkelaitoksille, sosiaalihuoltoon ja poliisille. Siitä on arvioitu aiheutuvan vuosittain lisää 150 ennenaikaista alkoholiperäistä kuolemaa. – Jos kaikki alkoholin vaikutukset sairauksiin huomioitaisiin, päästäisiin hyvin paljon suurempiin lukuihin, he painottavat. OECD on arvioinut tuottavuuden alenemisen pienentävän bruttokansantuotetta yhdellä prosentilla, mikä tarkoittaisi Suomelle noin kahta miljardia euroa vuodessa. Tutkimusten mukaan juomisen lopetuskaan ei heti poista kertynyttä myrkkyrasitusta. Alkoholin syöpää aiheuttavan vaikutuksen ei pitäisi Suomessa olla uutinen. – Alkoholilakiehdotukseen sisältyvä vahvojen oluiden ja limuviinojen tuominen elintarvikekauppoihin, huoltamoille ja kioskeille lisää alkoholin kulutusta kuusi prosenttia. Ennenaikaisesti syöpään alkoholin vuoksi kuolevat ovat usein maan hiljaisia osittain häpeän tunteen vuoksi, osittain siksi, että alkoholi on erottanut heidät läheisyhteyksistään, yksinäisyyteen. Limuviinoista alkaa syöpäriski Alkoholi lisää syövän riskiä jo kohtuullisia määriä juotaessa, mutta riski on sitä suurempi, mitä enemmän alkoholia juo elämän aikana, asiantuntijat painottavat. Ratkaisevaa on alkoholin määrä. Maailman terveysjärjestö WHO on arvioinut, että 6 prosenttia koko maailman kuolemista ja 13 prosenttia WHO:n Euroopan alueen kuolemista on alkoholisidonnaisia. Alkoholi synnyttää riippuvuuden, kun sitä juo jatkuvasti
Lihavuuden on todettu lisäävän useiden syöpien riskiä. Väkevät juomat . 1990-luvun lama ja 10 viime vuoden taantuma vähensivät erityisesti väkevien juomien mutta myös oluiden kotimaassa tilastoitua myyntiä. Alkoholi sisältää myös paljon turhia kaloreita. Estrogeeni on sukupuolihormoni, joka välittää tietoja soluille muun muassa siitä, milloin niiden pitää jakautua. … maksasyöpään Alkoholinkäyttö ja alkoholimaksakirroosi kasvattavat maksasyövän riskiä. Se vahingoittaa DNA:ta ja estää soluja korjaamasta näitä vahinkoja. Viini 1) . hormonireseptoripositiivisia rintasyöpiä. Mallasjuomat . Lähde: Cancer.fi Oluen kulutus nousi suoranaan 1970-luvulla keskioluen tultua ruokakauppoihin ja baareihin sekä 1980-luvun lopun kulutusjuhlassa. 1960 1965 1970 1975 1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010 2016 1) Viinit sisältää väkevät ja miedot viinit, 2) Siiderit vuodesta 1990. … haimasyöpään (kroonisen haimatulehduksen kautta). … paksunsuolen syöpään Mitä enemmän alkoholia kuluttaa, sitä suuremmaksi riski sairastua syöpään kasvaa. Suurin riski maksasyöpään on virushepatiitti B tai C. Runsas alkoholin kulutus voi johtaa ylipainoisuuteen. 13 Syöpäriskiä lisää päivittäinen valkoviinilasikin On hyvä huomata, että jo yksi päivittäinen alkoholiannos lisää rintasyöpään sairastumisen riskiä noin 10 prosenttia. Olut alkoholijuomista kasvattaa riskiä eniten. Riski kasvaa samassa suhteessa kuin kulutus. Siideri 2) . Suomalainen tutkimus on vahvistanut alkoholista saatavan asetaldehydin aiheuttavan syöpiä ruokatorvessa, kurkunpäässä ja suussa. Kolme päivittäistä alkoholiannosta nostaa B-hepatiittia sairastavan maksasyövän riski 17–57-kertaiseksi. Tämä voi johtaa soluja kudosvaurioihin, joiden seurauksena syöpäriski kasvaa. Runsas alkoholinkäyttö ja tupakointi lisäävät haimasyövän riskiä. Long drink Alkoholijuomien tilastoitu kulutus juomaryhmittäin 100-prosenttisena alkoholina 15 vuotta täyttänyttä asukasta kohti 1960–2016 Alkoholin asetaldehydi syöpävaarallista Alkoholi on etanolia. Epätavallisen korkea estrogeenitaso lisää naisilla rintasyövän riskiä. … rintasyöpään Alkoholi lisää estrogeenin määrää elimistössä. Alkoholinkäytöllä on yhteys: … ruoansulatuskanavan yläosan syöpiin (suun, nielun, kurkunpään, ruokatorven syövät) Asetalaldehydin lisäksi alkoholi ärsyttää kudoksia, etenkin suussa ja kurkussa. Kansainvälinen syöpätutkimusjärjestö, International Agency for Research on Cancer (IARC) on luokitellut sen ensimmäinen luokan karsinogeeniseksi eli syöpää aiheuttavaksi aineeksi. Kroonista haimatulehdusta sairastavilla on normaaliväestöön verrattuna 5–15-kertainen riski sairastua haimasyöpään. Noin 27 prosenttia kaikista maailman syövistä ilmaantuu ruoansulatuskanavan alueelle. Kohonnut riski koskee pääasiassa ns. Siitä muodostuu ihmisen aineenvaihdunnassa asetaldehydiä. Niiden ennuste on huono lukuun. Asetaldehydi on myrkyllinen aine, jolla tiedetään olevan monia syövän syntyä edistäviä vaikutuksia
Majoitusja ravitsemistoiminnasta annetusta laista poistettaisiin ravitsemisliikkeiden aukioloaikaa koskeva sääntely. Teksti: Terttu Iiskola Lähteet: Suoria lainauksia Suomen Syöpäyhdistyksen Cancer.fi-sivustolta Matkustajatuonnin kehitys juomaryhmittäin 12 kuukauden liukuvana summana huhtikuusta 2005 toukokuuhun 2017, miljoonaa litraa 100% alkoholia. Alkolle kuuluvaa alkoholijuomien vähittäismyynnin yksinoikeutta muutettaisiin sallimalla luvanvaraiseen vähittäismyyntiin kaikki enintään 5,5 tilavuusprosenttia etyylialkoholia eli etanolia sisältävät alkoholijuomat. Alkoholistien elinikä on 6–18 vuotta keskimääräistä lyhyempi. Erityisen paljon sitä saa calvadoksesta, varsinkin kotona valmistetussa. Sosiaalija terveysministeriö viimeistelee lakiehdotuksen kesän aikana. Nämä mikrobit tuottavat huomattavia asetaldehydipitoisuuksia mahanesteen alkoholista. Niillä, jotka kuluttavat säännöllisesi neljä alkoholiannosta päivässä, on 2–3-kertainen riski sairastua suun, nielun, kurkunpään ja ruokatorven syöpään. Perinnöllinen tausta, siis yksilön vanhemmiltaan perimät geenit, selittävät noin puolet sairastumisriskistä. Sen vuoksi asetaldehydiä kertyy ruoansulatuskanavaan. kesäkuuta, että alkoholilain kokonaisuudistus voi edetä eduskuntaan. Vastaava alkoholimäärä aiheuttaa myös 1,5-kertaisen riskin sairastua rintasyöpään tai suolistosyöpään. 14 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Lakiuudistus tulossa eduskuntaan Hyvinvoinnin ja terveyden ministerityöryhmä linjasi 30. Alkoholijuomista muodostuu vaihteleva määrä asetaldehydiä. Syljessä asetaldehydin tuotantoa lisää tupakointi, runsas alkoholinkäyttö ja huono suuhygienia. Sioilla ja rotilla on mitattu merkittäviä määriä asetaldehydiä alkoholialtistuksen yhteydessä. Alkoholiriippuvuuden tiedetään esiintyvän usein suvuittain, mikä viittaa sen perinnölliseen taustaan. Alkoholi vahingoittaa maksan soluja. 10–20 prosentille maksakirroosipotilaista kehittyy maksasyöpä. Vastustuskyky ei riitä kenelläkään Mikrobit ja ruoansulatuskanavan limakalvot sisältävät vain vähän asetaldehydin hävittämiseen tarvittavaa aldehydidehydrogenaasia (ALDH). 5-vuotiseloonjäämisaste on alle 5 prosenttia sairastuneista. Tarkoitus on, että hallituksen esitys alkoholilaista olisi valtioneuvoston käsittelyssä lomakauden jälkeen viimeistään syysistuntokauden alkaessa. Alkoholiriippuvuuteen liittyy usein alkoholin jatkuvan käytön myötä lisääntynyt alkoholin sietokyky ja fyysinen riippuvuus, joka ilmenee vieroitusoireina alkoholin käytön lopettamisen jälkeen. Tilaviinin ja sahdin erityisten vähittäismyyntilupien rinnalle otettaisiin käyttöön käsityöläis-oluiden vähittäismyyntilupajärjestelmä. Maksan A-vitamiinipitoisuus alenee runsaan alkoholinkulutuksen myötä, ja se voi olla myös syövän riskitekijä, koska A-vitamiini osallistuu solujen jakaantumissäätelyyn. Mahahapon eritystä estävät lääkkeet nostavat mahanesteen PH-pitoisuutta, jolloin suun mikrobit lisääntyvät mahanesteessä ja mahalaukun limakalvoilla. Runsas ja pitkäaikainen alkoholinkäyttö lisää maksakirroosin riskiä. Maksakirroosi on maksasyövän tärkein riskitekijä. Valtaosa suomalaisten alkoholista ostettiin viime vuonna vähittäiskaupasta. Matkustajatuonnin tilastoissa eivät näy vielä Baltian maiden veronkorotukset. Alueilla, joilla käytetään runsaasti calvadosta, esiintyy myös runsaasti ruokatorven syöpää. Tilastoimaton eli pääosin Virosta tuodun alkoholin kulutus kerrotaan eri arvioissa 17–21 prosentiksi. Noin 10 vuoden ajan anniskelualkoholin määrä on hiljalleen laskenut viinikulttuurin myötä. Alkoholiriippuvuus voi periytyä Alkoholiriippuvuus on krooninen sairaus, jolle on ominaista alkoholin toistuva ja pakonomainen käyttö huolimatta alkoholin aiheuttamista terveydellisistä ja sosiaalisista haitoista. Alkoholijuomien tilastoitu kulutus (vähittäiskulutus ja anniskelukulutus) ja tilastoimaton kulutus 100-prosenttisena alkoholina 15 vuotta täyttänyttä asukasta kohti 2016 Anniskelukulutus 1,11 litraa Vähittäiskulutus 7,32 litraa Tilastoimaton kulutus 2,35 litraa ottamatta paksunsuolen syöpää. . THL:n erikoistutkijan Peter Erikssonin mukaan valkoviinissä ja luumuja omenajuomissa sitä on eniten, kirkkaissa viinoissa vähiten. Väestötutkimuksissa, esimerkiksi kaksosja adoptiotutkimuksissa, alkoholiriippuvuuden perinnöllinen tausta on toistuvasti osoitettu. Ylilääkärin Eeva Ollila odottaisi muuttuvan tilanteen seurauksia tuonnin määrässä ja laadussa ennen kuin alkoholipitoisuuksia korotetaan kotimaan ruokakaupoissa ja muussa vähittäismyynnissä. Eniten asetaldehydiä tuottavat paksunsuolen hapekkaissa oloissa elävät bakteerit
15 050-586 3122
16 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Syöpään sairastuu tulevaisuudessa yhä useampi. Tuttu joka suvussa Syöpä on tuttu joka suvussa.. Syöpäjärjestöihin kuuluva Suomen Syöpärekisteri tuottaa ennusteita syövän ilmaantuvuudesta. J oka kolmas suomalainen sairastuu syöpään jossakin elämänsä vaiheessa. Ennusteita tarvitaan Ennusteita tarvitaan muun muassa hoidon edellyttämien sairaalapaikkojen, laitteiden ja henkilökunnan määrää suunniteltaessa. Lukujen avulla arvioidaan myös tehtyjen toimenpiteiden onnistumista: kun miesten tupakanpoltto on saatu vähenemään, keuhkosyöpien määräkin on kääntynyt laskuun, Suomen Syöpärekisterin johtaja Nea Malila kertoo. Syöpään sairastuvat tulevaisuudessa erityisesti yli 65-vuotiaat. Miesten syöpätapausten määrä kasvaa ennusteiden mukaan 37 prosenttia vuoden 2013 tasoon verrattuna ja naisten 29 prosenttia. Suomen Syöpärekisterin erikoistutkijan Karri Sepän laatimien ennusteiden mukaan runsaan 10 vuoden kuluttua eli vuonna 2030 Suomessa todetaan noin 11 000 syöpää enemmän kuin nykyään. Yli 75-vuotiaiden vuotuisen tapausmäärän ennustetaan lähes kaksinkertaistuvan vuodesta 2013 vuoteen 2030. Tapausmäärien kasvu edellyttää lisää panostuksia terveydenhuoltoon. Ilahduttavaa kuitenkin on se, että yhä useampi myös selviää sairaudestaan hoitojen kehittyessä. Ihosyöpien taustalla on muun muassa auringonoton lisääntyminen. Ennusteiden mukaan riski sairastua ihosyöpiin sekä naisten riski sairastua rintasyöpään kasvavat selvästi. Suurten ikäluokkien vaikutus näkyy selvästi 65-74-vuotiailta löydettävien syöpien määrässä. Rintasyövässä kasvua selittää se, että naiset hankkivat lapsia yhä vanhempana, käyttävät enemmän alkoholia, ovat ylipainoisia ja suosivat hormonikorvaushoitoja, Karri Seppä toteaa. Niinpä vuonna 2030 todetaan yhteensä noin 43 000 uutta syöpää, joista arviolta noin 23 000 miehillä ja 20 000 naisilla. Myös vartMiksi syöpä yleistyy. tuneen väestön määrä kasvaa suurten ikäluokkien ikääntyessä ja keskimääräisen eliniän pidentyessä. Se myös ylläpitää tietokantaa kaikista Suomessa vuodesta 1953 alkaen todetuista syöpätapauksista. Ihosyöpiä todetaan vuosittain jo enemmän kuin suolistosyöpiä
Uusien syöpätapausten vuosittain todettu määrä 1953-2013 sekä ennustettu kehitys vuoteen 2030 asti eri ikäryhmissä. Rintasyöpä (naiset). 12 Osallistu järjestettäviin syöpäseulontoihin: Suolistosyöpä (miehet ja naiset). 17 Eurooppalaiset syöpäsuositukset 12 tapaa vähentää syöpäriskiä Terveelliset elämäntavat, liikunta, painonhallinta ja päihteettömyys, on ihmisen itselleen tarjoamaa syöpäsuojaa. Vältä runsaskalorisia (paljon sokeria tai rasvaa sisältäviä) ruokia ja sokerisia juomia. Huom! Suomessa ei ole kansallisia suolistosyöpä seulontoja. Vuotuinen syöpätapausten määrä ikäryhmittäin. 1 Älä tupakoi. 9 Selvitä, altistutko kotonasi ympäristön korkeiden radonpitoisuuksien aiheuttamalle säteilylle. Vältä lihajalosteita. 3 Pidä painosi kurissa. Rajoita hormonikorvaushoidon käyttöä. 4 Vietä liikunnallista elämää. 5 Syö terveellisesti. 2 Pidä kotisi savuttomana. Edistä savuttomuutta työpaikallasi. Kohdunkaulan syöpä (naiset). Älä käytä tupakkaa missään muodossa. Kuva: Suomen Syöpärekisteri. Rajoita punaisen lihan ja runsassuolaisten ruokien syöntiä. Jos mahdollista, imetä lastasi. Syö paljon kokojyvätuotteita, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä. 10 Naisille: Rintaruokinta vähentää äidin syöpäriskiä. 6 Jos käytät alkoholia, rajoita kulutustasi. Ihmisen papilloomavirus (HPV) (tytöille). Käytä aurinkosuojaa. Pyri vähentämään korkeita radonpitoisuuksia. Älä käy solariumissa. 11 Varmista, että lapsesi osallistuu rokotusohjelmiin: Hepatiitti B (vastasyntyneille). Älä istu liikaa. 8 Suojaudu syöpää aiheuttavilta aineilta työpaikallasi noudattamalla terveysja turvallisuusohjeita. Hormonikorvaushoito lisää tiettyjen syöpien riskiä. Alkoholin välttäminen auttaa ehkäisemään syöpiä. 7 Vältä liiallista auringossa oleskelua, ja suojaa erityisesti lapset
Paksusuoli (1360) 3. Yleinen saantisuositus on korkeintaan 500 grammaa punaista/prosessoitua lihaa/viikko. Ihosyövän riskiä lisää myös ihon toistuva palaminen, runsas auringonotto ja solariumin käyttö, vaaleaihoisuus ja -silmäisyys sekä pisamaisuus, runsasluomisuus ja epätyypilliset luomet, aiemmin annettu sädeja solunsalpaajahoito, immuunijärjestelmää heikentävä lääkitys sekä tietyt muut ihosairaudet. Rakko ja virtsatiet (1330) 5. Ilahduttavaa on, että yhä suurempi osa syövistä on parannettavissa ja että parantumatonta syöpää sairastavien potilaiden elinaika pitenee hoitojen kehittyessä. 18 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Syövän riskitekijöitä Alkoholin käyttö Jo kohtuullisenkin alkoholin käytön tiedetään lisäävän muun muassa rintasyövän riskiä. Vuonna 2030 Suomessa on ennusteiden mukaan elossa noin 140 000 syöpään sairastunutta, joiden sairastumisesta on kulunut alle viisi vuotta. Myös etelänmatkojen raju lisääntyminen auringonottoineen vaikuttanee tähän. Ihon ruskettuminen on suojamekanismi, jonka tarkoituksena on suojella ihon syvempiä kerroksia. Prosessoitu liha Prosessoidun lihan syömisen on todettu lisäävän suolistosyövän riskiä. Naisten kuolleisuus keuhkosyöpään näyttää kuitenkin ennusteiden valossa yhä kasvavan. . Syöpäjärjestöjen mukaan 50 grammaa prosessoitua lihaa päivässä lisää suolistosyövän riskiä 18 prosenttia. Prosessoitu liha on käsitelty esimerkiksi suolaamalla, palvaamalla, käymisprosessissa tai savustamalla. Riskin lisäys on yksilön tasolla pieni, mutta se saa väestötasolla aikaan merkittävän lisäyksen tapausmäärään. Myös punaisen lihan käytöllä on havaittu olevan yhteys kohonneeseen suolistosyövän riskiin, mutta näyttö on puutteellisempaa. Riski kasvaa sitä suuremmaksi, mitä enemmän prosessoitua lihaa syödään. Iho, eimelanooma (1370) 6. Arviolta neljä kymmenestä syövästä voitaisiin välttää, jos. Tiedetään, että syöpiin sairastumiseen vaikuttavat elintavat ja käyttäytymistottumukset, kuten tupakanpoltto, alkoholin käyttö, liikkumattomuus ja ylipaino. Ihosyövät myös todetaan aikaisempaa herkemmin. Syynä melanooman yleistymiseen on ikääntymisen ohella ihmisten tapa viettää runsaasti aikaa auringossa vähissä vaatteissa. Lähde: Tutkija Sanna Heikkinen. Paksusuoli (1400) 6. Vaikuttavana tekijänä lienee lihan sisältämä rauta, jolla on katalyyttisiä vaikutuksia joidenkin karsinogeenisten sekä sytoja genotoksisten aineiden muodostumiseen elimistössä (muun muassa nitroso-yhdisteet ja aldehydit). Kohdunrunko (851) 5. Keuhkot, henkitorvi (1230) 4. Yleisimmät syövät Kuusi yleisintä syöpää vuonna 2030 (ennuste) NAISET 1. Ihon palaminen kertoo UV-säteilyn aiheuttamien soluvaurioiden ylittäneen ihon sietokyvyn. Alkoholin käyttö lisää tiettävästi myös suun, kurkunpään, nielun, ruokatorven, maksan ja suoliston syöpiä. Nykyään jopa 60 prosenttia työikäisistä miehistä ja noin puolet naisista on vähintään ylipainoisia – ja joka viides aikuinen on lihava. Pinttyneitä elintapoja on kuitenkin haasteellista muuttaa. Ylipaino Ylipainon ja vähäisen fyysisen aktiivisuuden on arvioitu olevan yhdessä vastuussa jopa neljästai kolmasosasta suoliston, rinnan (post-menopausaalinen), kohdunrungon, munuaisen ja ruokatorven syövistä. Auringon ultraviolettisäteily saattaa vaurioittaa ihosoluja, mikä puolestaan voi johtaa solujen toiminnan häiriintymiseen. Ylipaino ja vähäinen fyysinen aktiivisuus ovat myös näiden syöpien tärkeimpiä vältettävissä olevia syytekijöitä. Iho, ei-melanooma (1600) 4. Vähäinen fyysinen aktiivisuus Vähäinen fyysinen aktiivisuus on yhdistetty kohonneeseen rintaja suolistosyövän riskiin – jonkin verran on näyttöä myös sen yhteydestä kohdunrungon syövän ja eturauhassyövän riskiin. Se on mahdollisesti yhteydessä myös kohonneeseen mahasyövän riskiin. Ihomelanooma (1020) ihmiset noudattaisivat terveellisiä elintapoja. Melanoomaa esiintyy Suomessa tänä päivänä viisi kertaa enemmän kuin 1950-luvun alussa. Rinta (6190) 2. Valtaosa ihosyövistä on ehkäistävissä vaatetuksella ja suojavoiteilla. Syöpäkuolleisuuden ennustetaan myös laskevan noin 10 prosenttia nykyisestä. UV-säteily Auringon ultraviolettisäteily on ihosyövän tärkein riskitekijä – oleellista on elinikäinen aurinkoaltistus – sairastumisriski on suurin iäkkäillä ja ulkotöitä tekevillä. Tilastojen mukaan suomalaiset kuluttavat lihavalmisteita 19 kg/hlö/vuosi, mistä ruokamakkaroiden osuus on 11 kg/hlö/ vuosi. Teksti: Timo Elo Mutta senkin ilmaantuvuuden suhteen ajat muuttuvat. Tutkija Sanna Heikkinen toteaa ylipainon lisäävän muun muassa rintasyövän (vaihdevuosien jälkeen), suolistosyövän, kohdunrungon syövän, ruokatorven syövän, munuaissyövän, haimasyövän sekä sappirakon syövän riskiä. Vastoin yleistä luuloa ruskettuminen ei suojaa ihoa palamiselta. Osa liikunnan hyödyllisistä vaikutuksista tulee painonhallinnan aikaansaamien hyötyjen myötä, mutta liikunnalla lienee myös itsenäisiä vaikutuksia muun muassa hormonaalisten tekijöiden välityksellä. Taustalla olevia mekanismeja ovat muun muassa hormonitoiminnan häiriintyminen (lisääntynyt insuliini ja estrogeenin määrä), runsaan rasvakudoksen aiheuttama lievä tulehdustila sekä heikentynyt immuunijärjestelmä. Tällaisia tuotteita ovat esimerkiksi makkarat, kinkut, lihaleikkeleet ja -säilykkeet sekä lihaa sisältävät valmisruuat. Keuhkot, henkitorvi (1910) 3. Tulevaisuudessa yhä harvempi sairastuu huonon ennusteen syöpiin, kuten keuhko-, mahaja ruokatorven syöpiin. Alkoholin karsinogeeninen vaikutus johtuu pääosin etanolista ja sen aineenvaihduntatuotteista (muun muassa asetaldehydi). Eturauhanen (6910) 2. Tiesitkö tämän. Ihomelanooma (961) MIEHET 1
Valmistettu Suomessa. Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Valmistettu Suomessa. Tulossa myös extravahva 300 miljardia maitohappobakteeria. Puhdas+ maitohappobakteerivalmisteet sisältävät 5-10 miljardia toimintakykyistä maitohappobakeeria ja niihin on valittu tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa. www.puhdasplus.fi Onko käyttämäsi maitohappobakteeri riittävän vahva?. 19 Kun valitset maitohappobakteerivalmistetta, varmista, että tuote sisältää vähintään 5-10 miljardia maitohappobakteeria per päiväannos. Sopii myös vegaaneille. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista
– Kasviksia, hedelmiä ja marjoja on käytetty kyseisissä maissa paljon. – Syövän hoitoa tukeva ja syöpää ehkäisevä ruokavalio painottuu vihanneksiin, juureksiin, marjoihin ja hedelmiin. Syövän tukihoitonakin ruokavaliolla on merkitystä: monipuolinen ruokavalio takaa riittävän ravinnon saannin, turvaa vastustusja toimintakykyä sekä parantaa yleiskuntoa. Pähkinät ja siemenet täydentävät ravintorikasta ruokavaliota, mutta Suomessa niitä syödään vähän. Kasviksia ja kuituja Maailman syöpätutkimussäätiö (WCRF) on tiivistänyt tieteeseen pohjautuvat peruslinjaukset syövän ja ravinnon yhteydestä. Hän kertoo, että myös kuidun runsas saanti ehkäisee syöpää, joten palkokasvit, täysjyvävilja sekä muut kuidun lähteet muodostavat hyvän pohjan terveelliseen ravitsemukseen. Näin kertovat Docrates Syöpäsairaalassa työskentelevät ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen ja lääketieteen tohtori, dosentti Timo Joensuu kirjassaan Syö hyvin, voi paremmin – Ravinto syövän ehkäisyssä ja hoidon tukena (Kirjapaja, 2017). Ruokavaliolla voidaan vähentää syöpäriskiä jonkin verran, mutta ravintoa ei tule myöskään ylikorostaa. Ne ovat myös suomalaisen ravitsemussuosituksen pohja, vaikkeivät ne mitään ihmeaineita ole, toteaa Reijo Laatikainen. – Pähkinöissä on paljon ravintoaineita, kuten kuitua, magnesiumia, sinkkiä, B-ryhmän vitamiineja, seleeniä, fenolisia yhdisteitä sekä hyviä rasvahappoja. Yksittäisistä haitallisista aineista alkoholi on pahin riskitekijä monien eri syöpien kohdalla. Välimerellisessä ruokavaliossa on kymmenkunta pääkohtaa. Vain painotuksissa on joitakin eroja. Laatikaisen mukaan siinä ei periaatteessa ole mitään ihmeellistä ja useimmat ruokaaineista sisältyvät meidänkin ravitsemussuosituksiimme. Moni syöpään sairastunut kokee, että tulevaisuuden toivon ylläpitämisen kannalta on tärkeää paitsi hyvä lääketieteellinen hoito, myös se, että pystyy olemaan itse aktiivinen toimija taistelussa syöpää vastaan. Välimerellinen ruokavalio Välimeren perinteistä ruokavaliota on pidetty yleisterveellisenä ja syöpää ehkäisevänä ruokavaliona. 20 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat T erveelliset ruokailutottumukset vaikuttavat olennaisesti terveyteen ja päivittäiseen hyvinvointiin. Sairastuneille oikea ravinto on tärkeää myös syövän lääketieteellisen hoidon tukena. Tietoisuus siitä, että tekee hyviä valintoja voimauttaa, kirjoittajat huomauttavat. Kasvikset ovat syöpää ehkäisevän ruokavalion perusta.. Oikeanlainen ravinto auttaa myös syövän uusiutumisen ehkäisyssä. Ruokavalio on liikunnan ohella juuri se elämän osa-alue, jonka useimmat syöpäpotilaat voivat ottaa haltuun ja tehdä muutoksia terveyttä edistävään suuntaan. Punaisen lihan sijaan Vihanneksia Marjoja Kuituja Kasvikset torjuvat syöpää Jopa kolmannes syöpätapauksista voitaisiin välttää terveellisellä ravinnolla. Syöpäriski alenee tiettyjen ruoka-aineiden suosimisesta
Sokeripitoisia herkkujakin on vähän. Prosessoitua lihaa maltilla Laatikaisen ja Joensuun mukaan prosessoitua lihaa kannattaa välttää tai käyttää maltillisesti, sillä se lisää hieman ainakin suolistosyövän riskiä. – Prosessoidussa lihassa on muutakin haitallista, kuten suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Ratkaisevaa on se, kallistuuko kokonaisuus hyödyllisen vai haitallisen puolelle. Merkitystä on mitä ilmeisimmin myös sokerin laadulla ja määrällä. on käytetty paljon kalaa. Laatikaisen mukaan kumpikaan ei ole syövän kannalta hälyttävä. Maitotuotteet eivät puutu täysin, mutta niitä ei käytetä paljon. – Kannattaa syödä parsakaalin lisäksi myös muita kaalikasveja: kukkakaalia, tankoparsaa, ruusukaalia, lehtikaalia ja keräkaalia. Myös vegaanit syövät muuta väestöä enemmän kasviksia, ja heillä ilmenee vähemmän syöpää. Yksi tällainen on nitraatti, jota on myös vihreissä lehtikasveissa, kuten pinaatissa. Monet pelkäävät niiden syöpää aiheuttavia vaikutuksia. – Vastaava esimerkki on pellavansiemen, jossa on paljon terveyttä edistävää lignaania, mutta myös haitallista kadmiumia. – Ei kuitenkaan tarkkaan tiedetä, mitä kaalien ja erityisesti parsakaalin yhdisteet ovat ja miten ne syöpään vaikuttavat, Laatikainen sanoo. Kaalikasveissa on muun muassa karotenoideja, jotka toimivat antioksidantteina sekä folaattia (foolihappo). Erityisesti kaalit ovat kotimaista laaturavintoa. – Lehtikasveissa on niin paljon muita hyödyllisiä aineita, joilla voidaan kumota yksittäinen huonona pidetty aine. Väestötutkimuksissa vihreillä kasviksilla on todettu olevan syövältä suojaavia vaikutuksia, huolimatta nitraateista. – Edelleen välimerellisessä ruokavaliossa alkoholin käyttö on melko vähäistä, ja se painottuu punaviiniin. Kuitenkin kadmiumin perusteella ei voida sanoa, että pellavansiemenet olisivat haitallisia. Myös vegaanit käyttävät ravinnossaan muuta väestöä enemmän kasviksia. Limsasta ei kuitenkaan saa ravintoaineita, kun taas marjoissa niitä on paljon, ravitsemusterapeutti summaa. Ruokaa on hyvä ajatella eräänlaisena yhdistelmäannoksena, jossa on monia ainesosia. Heillä ilmenee vähemmän syöpää. Esimerkiksi nitriittejä ja nitraatteja on pidetty syöpää edistävinä. Joissakin väestötutkimuksissa niukkaan folaattien saantiin on liittynyt suurentunut riski sairastua paksusuoli-, keuhkoja kohdunkaulasyöpään. – Tumman vihreissä kasviksissa on karotenoideja sekä erityisesti folaattia, joka auttaa elimistöä puolustautumaan syöpäsoluja ja tulehduksia vastaan. Määrä täyttyy jo puolen litran sokeroidusta limsapullollisesta. Parsakaalista eniten näyttöä Ravitsemussuositukset puhuvat eniten kasvisten puolesta. Monia lihatuotteita on käsitelty savulla tai paistettu voimakkaissa lämpötiloissa, jolloin on syntynyt lisää nitrosoyhdisteitä – Parsakaalissa on sulforafaani-nimistä ainetta, joka on syöpäsolujen kasvua ehkäisevä aine suoliston pinnalla, jossa se myös korjaa mikrovaurioita.. Sokerin lähteellä on väliä Sokerista ja lisäaineista puhutaan paljon. – Esimerkiksi kilossa marjoja on noin 50 grammaa sokeria. Pähkinöitä ja siemeniä on käytetty lähes joka päivä, summaa Laatikainen. Parsakaalissa on muun muassa sulforafaani (sulforaphane) nimistä ainetta, joka on syöpäsolujen kasvua ehkäisevä aine suoliston pinnalla, jossa se myös korjaa mikrovaurioita. Valkojauhoviljan tilalla on käytetty ennen nykyaikaa täysjyväviljaa ja paljon palkokasveja. Prosessoidun lihan ominaisuudet ovat syövän kannalta haitallisen puolella. – Puhdas sokeri, tiivistetty makeinen tai sokerilimu ovat määrältään ja laadultaan hyvin erilaisia kuin vaikkapa hedelmät ja marjat. Suuri sokerin syönti saattaa kuitenkin olla kohdunkaulan ja suolistosyövän riskitekijä. . Eniten näyttöä on parsakaalista. Niitä on lisäaineina muun muassa makkaroissa ja monissa lihatuotteissa. Myös luonnon aineissa, kuten marjoissa ja hedelmissä, on sokeria. Lihaa voi tarvittaessa korvata kalalla, kanalla, kananmunalla tai palkokasveilla, jotka ovat neutraaleja ruoka-aineita syöpien suhteen. 21 tai pah-yhdisteitä. Itämeren ruokavalio on yleisterveellinen ja syöpääkin ehkäisevä. Välimeren maissa käytössä on ollut rypsiöljyn ja margariinien sijaan lähinnä neitsytoliiviöljyä. Tumman vihreät kasvikset kuuluvat myös ravitsemuksen parhaimmistoon. Näyttöä on pellavan siementen edullisista vaikutuksista esimerkiksi rintasyövän ehkäisyssä, kiteyttää Laatikainen. Ruoka on yhdistelmäannos Reijo Laatikainen korostaa, että ruokaa ei pitäisi luokitella yhden aineen perusteella hyväksi tai pahaksi. Väestötutkimuksissa vihreillä kasviksilla on todettu olevan syövältä suojaavia vaikutuksia
Vihanneksista eniten näyttöä on parsakaalin syöpää ehkäisevistä vaikutuksista. Terapeuttisia mausteita Mausteista esimerkiksi kurkuma, inkivääri ja valkosipuli ovat hyödyllisiä syövän ehkäisyssä. Prosessoitua lihaa kannattaa välttää tai käyttää maltillisesti, sillä se lisää hieman ainakin suolistosyövän riskiä. Jopa viiden painoyksikön lisääntyminen (normaalipainon ylittävältä osalta) lisää esimerkiksi kohdunrungon syöpäriskiä 7,1-kertaisesti ja ruokatorven syöpäriskiä 4,8-kertaisesti. Liika suolan nauttiminen on haitaksi mahalaukun syövän kannalta. Suolisto hyötyy esimerkiksi maitohappobakteereista, joskaan niiden syöpää ehkäisevää vaikutusta ei ole todettu. Kirjassaan Syö hyvin, voi paremmin – Ravinto syövän ehkäisyssä ja hoidon tukena Timo Joensuu ja Reijo Laatikainen kertovat, mitä tiedetään ravinnon ja syövän yhteydestä. Sitä kautta ne ovat vähentäneet suolisto-oireita. 22 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat ?. Esimerkiksi nitriittejä ja nitraatteja on pidetty syöpää edistävinä. – Kannattaa suosia luonnollisia ruokia: marjoja, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljoja, joita kannattaa syödä mahdollisuuksien mukaan tuoreina ja itse valmistettuina. Reijo Laatikainen on terveydenhuollon maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, joka on perehtynyt syövän ja ravitsemuksen yhteyksiin sekä vatsavaivoihin. Niitä on lisäaineina muun muassa makkaroissa ja monissa lihatuotteissa. Suoliston kunnosta on hyötyä esimerkiksi ehkäistessä suolistoja maksasyöpiä. WHO:n mukaan lihavuus on 13 eri syöpätyypin riskitekijä. – Lihavuuden ehkäisy on yksi tärkeimmistä tavoista ehkäistä syöpää. Hän pitää vastaanottoa Docrates Syöpäsairaalassa. Laatikainen suhtautuu lisäaineisiin levollisesti. Ylipaino syövän riskitekijä Ylipaino altistaa syöpään, joten painonhallinnasta on hyötyä. – Esimerkiksi Japanissa käytetään paljon suolaa, ja siellä ilmenee myös enemmän mahalaukun syöpää. Painoideksin nouseminen yli 30 lisää merkittävästi muun muassa ruoansulatuskanavan, rintasyövän ja maksasyövän riskiä sekä naisten gynekologisten syöpien riskiä, kiteyttää Laatikainen. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Matton Images, Free Images ja Kirjapaja Syö hyvin, voi paremmin Timo Joensuu. Parsakaalissa on muun muassa sulforafaania, joka on syöpäsolujen kasvua ehkäisevä aine suoliston pinnalla. – Kannattaa välttää myös liiallista painon putoamista, joka voi olla haitallista vastustuskyvyn ja yleiskunnon heikkenemisen vuoksi, lisää Laatikainen. – Niiden syöpää ehkäisevästä vaikutuksesta on viitteellisiä tutkimuksia, muttei kuitenkaan massiivisia väestötutkimuksia. Silloin lisäaineiden määrä jää muutoinkin minimiin. Nämä tekijät veressä suosivat syöpäkasvainten syntyä, kirjoittavat Joensuu ja Laatikainen. Edellä mainitut kurkuma, inkivääri ja sipulit ovatkin hyviä suolan korvikkeita maustamaan ruokaa. Hyvillä valinnoilla ruokapöydässä on merkitystä syövän ehkäisyssä, mutta myös syövän lääketieteellisen hoidon tukena. Reijo Laatikainen.. Lihavuuteen useimmiten liittyy ns. höttöhiilihydraattien, erittäin rasvaisten ruokien ja länsimaisten herkkujen sekä pikaruokien käyttö. Hänen mielestään on kuitenkin aina hyödyllistä tehdä itse ruokansa ja välttää einesten nauttimista. – Probiooteista on ollut hyötyä sädehoidon aiheuttaman tulehduksen ehkäisyssä suoliston limakalvolla. . Lääketieteen tohtori Timo Joensuu on syöpätutkija sekä Docrates Syöpäsairaalan perustaja ja sädehoidon ylilääkäri. – Lihavuus aiheuttaa lievää tulehdusta, lisää estrogeenihormonin ja vähentää testosteronin määrää sekä suurentaa insuliinin pitoisuutta veressä
Hiilihydraatteja saa marjoista ja kasviksista. Proteiinien pilkkomiseen aminohapoiksi, niiden imeytymiseen ja yhdistelyyn proteiineiksi tarvitaan suolaa. Hyvä lähtökohta olisi nauttia vähintään 20–30 grammaa proteiineja joka ruokailulla. Keho tarvitsee hyvälaatuista rasvaa moniin toimintoihin, joilla se esimerkiksi varmistaa toimivan aivotoiminnan. Olen innoissani kurkuman vaikutuksista aivoihin sekä koko kehoon. . Tämä johtuu mahdollisesti hidastuneesta hormonitoiminnasta. Lihaskuntoharjoittelu onkin hyväksi ikääntyvälle. Kurkuman kurkumiini auttaa ylittämään aivoveriesteen, jolloin se voi auttaa aivoja pysymään nuorempina. Liian vähäinen suolan saanti yhdistettynä liian vähäiseen proteiinien saantiin voi aiheuttaa dementiaa. Muista puhdas vesi. Tarvitsemme ärsykkeitä, jotka pistävät kehomme muodostamaan kudoksia entistä vahvemmaksi. Esimerkiksi pähkinät, siemenet, kasvikset, marjat, voi, kookosöljy, kananmunat, avokadot, oliivit sekä kala ovat erinomaisia valintoja. Laatuun kannattaa panostaa, suosia rasvoja, jotka ovat lähellä alkuperäistä muotoaan. Voiko muistiin vaikuttaa. Rasvahappojen tarve lisääntyy ikääntyessä. . Yksi merkki heikentyneestä hormonitoiminnasta on jatkuva kylmyyden tunne. Erityisen hienoja lähteitä ovat juurekset. Kurkuma on mahdollisesti hyvä suoja Alzheimerin tautia vastaan. Tämä ei vielä riitä. Myös sairastaessa proteiinin tarve kasvaa. Riittävä nesteytys on kaikki kaikessa solutoiminnoille. . Riittävästi rakennuspalikoita ikääntyvälle Ikääntyvä, muista nämä lisäravinteet mikrogrammaa) tarpeen mukaan) . . Voit seurata Teemua myös facebookissa ”teemu syrjala” tai IG:ssä teemusyrj. com. Kurkuma voi auttaa palauttamaan toimintakykyä jo edenneessä Alzheimerin taudissa. Proteiinien hyväksikäyttö heikentyy ikääntyessä. Rasvoja tarvitaan solukalvoille, hormonitoiminnoille sekä keskushermoston toimintaan. Lihaskuntoharjoittelun hyötyjä ovat: – Palautunut lihasvoima ja toiminta – Lisääntynyt lihasmassa (mahdollista jopa eläkeiässä) – Lisääntynyt kyky kävellä – Vähentynyt kehon rasva – Aineenvaihdunnan parantuminen – Alentunut verenpaine – Parantuneet rasva-arvot Teksti: Teemu Syrjälä Artikkelin kirjoittajan, Teemu Syrjälän esikoiskirja Elinvoimaisen miehen kirja ilmestyy Otavan ja Hidasta Elämää kustantamana lokakuussa 2017, www.teemusyrjala. Kasvikunnan puolelta kannattaa nauttia monipuolisesti pähkinöitä, siemeniä ja värikkäitä kasviksia, erityisesti lehtivihreää, joka on suunnattoman hyvä aminohappojen lähde. Hyviä lähteitä ovat eläinkunnan tuotteet, kuten kala, riistaliha, kananmunat sekä sisäelimet, jotka sisältävät ikääntyvälle tärkeitä B-vitamiineja. Hiilihydraatteja ei kannata pelätä, mutta ei käyttää liikaakaan, varsinkaan käsitellyissä muodoissa, kuten sokeria ja valkoisia jauhoja. Moni ikäihminen saa liian vähän laadukkaita kehon rakennuspalikoita eli proteiineja. Lihaskuntoharjoittelu stimuloi kehoa vahvistamaan kudoksia.. . On hyvä suosia puhdistamatonta suolaa. . Proteiinipitoinen ruokavalio yhdessä riittävän D-vitamiinin sekä kalsiumin ja magnesiumin kanssa suojaa lihasja luukadolta. Kurkuma näyttäisi laskevan matala-asteista tulehdusta kehossa, mikä on monien sairauksien takana. . Tähän voi auttaa pienen voimäärän lisääminen ruokavalioon. 23 Ikääntyessä kehon rappeutuminen nopeutuu, siksi ikääntyvä ihminen tarvitsee monipuolisesti rakennusaineita
Toivuttuani aloin opiskella itsenäisesti psykologiaa, sillä halusin ymmärtää uupumusta ja sen syitä paremmin. T yöuupumuksen voi tunnistaa pitkäaikaisesta väsymyksestä, joka ei mene lomallakaan ohi. – Siinä ovat esimiehet ihmeissään, kun ennen niin ahkera ja omistautunut työntekijä muuttuu etäiseksi ja menettää kiinnostuksensa. Toinen merkki työuupumuksesta on ajatusmaailman kyynistyminen ja kolmas ammatillisen osaamisen hajoaminen. Kyse on kuitenkin aivan luonnollisesta ilmiöstä: työmotivaation elinkaari on sellainen, että noin 6–11 vuoden jälkeen tekijä alkaa kaivata vaihtelua, uutta innostusta ja imua tehtäviinsä, jos hän on koko ajan tehnyt samaa työtä. – Hän oli viisas lääkäri! Työuupumus ei parane parin viikon lepäilyllä tai pillereitä popsimalla, vaan avuksi tarvitaan terapiaa ja työelämää koskevia muutoksia. Edes työtehtävien keventäminen ja pienet muutokset eivät ole tuoneet tilanteeseen sanottavaa apua. Työuupumuksen oireenkuvaan kuuluu usein eräänlaista vauhdin kiihtymistä, totisuutta ja eristäytymistä sekä erilaisia stressioireita kuten unihäiriöitä, tulehdusalttiutta, kiputiloja ja tunteiden ja mielialojen heilahduksia sekä sosiaalisen elämän kapenemista. Sittemmin Kärkkäinen on uupunut ja toipunut vielä kahdesti. 1990-luvulla kävin myös erilaisilla itsetuntemuskursseilla ja työstin tunteitani muun muassa monilla psykodraamakursseilla. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Työuupumus kehittyy hitaasti ja salakavalasti Työyhteisön paras kannustin on yhteinen ilo uupumus toisen kerran iski vuonna 1997, tunnistin oireeni jo paljon paremmin ja osasin hakeutua hoitoon. – Ensimmäisellä kerralla olin sokea omalle tilanteelleni. Burnout, henkinen loppuun palaminen, on jokaisella kerralla kytenyt täyteen hiillokseensa vähitellen ja vienyt lopulta kaikki voimat lähes huomaamatta. – Siinä on työuupumuksen ydin, mutta tunteiden tasolla tilanteeseen liittyy paljon muutakin. Hän itse on sairastunut työuupumukseen kolmesti. Nykyään hän auttaa muita voimaan paremmin työelämässä. Työuupumus heijastuu kaikille elämän osa-alueille ja pahimmillaan johtaa siihen, ettei ihminen pääse edes sängystä ylös, jatkaa työhyvinvointikouluttaja, kriiseistäselviytymistaiteilija Ukko Kärkkäinen. 24 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat . Kärkkäinen tietää, mistä puhuu. Kun Ihan kuin istuisin autossa ja kaasu olisi pohjassa, mutta kun katson ulos sivuikkunasta, maisema ei muutu, kuvaili Ukko Kärkkäinen ensimmäistä työuupumustaan esimiehelleen vuonna 1989. Kärkkäinen painottaa, että ennen työuupumuksiaan hän on tehnyt monipuolista, kiinnostavaa ja koulutusta vastaavaa työtä, johon hän aluksi on tarttunut innolla, mutta vuosien varrella työn imu on vain hälvennyt. Palveleva johtajuus on työyhteisön tuki Ennaltaehkäisy onkin Kärkkäisen mukaan tärkein keino työuupumuksen selättämisessä.. Salakavala kaveri Työuupumus on salakavala kaveri, jonka selättämiseen tarvitaan paljon erilaista tukea ja apua. Työmotivaation elinkaari koettelee jaksamista ”En minä sinulle sairauslomaa kirjoita, mutta toipumislomaa kyllä”, totesi työterveyslääkäri, kun Ukko Kärkkäinen hakeutui toisen työuupumuksensa aikaan hoitoon
25. Nyt hän auttaa muita ehkäisemään uupumusta ja pyristelemään irti siitä. Omien tunteiden ja kokemusten hyväksyminen on tärkeää. Kohti valoa, iloa ja kepeyttä! Ukko Kärkkäinen on selvinnyt burn outista kolme kertaa
– On tärkeää tiedostaa ne asiat, jotka duunissa kuormittavat ja toisaalta myös ne, joista saa hehkua ja iloa. 26 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Iloa onnistumisista ja vertaistukea Kolmas keskeinen tekijä työuupumuksen ennalta ehkäisyssä on työntekijän itsensä tuleminen tietoiseksi omista ajatuksista ja uskomuksista. – Lisäksi onnistumisista saa ja on hyvä nauttia! Työyhteisössä tärkeintä on ilo – ei toisille nauraminen, vaan yhteen hiileen puhaltaminen! Kun joku homma saadaan päätökseen, sitä kannattaa juhlistaa yhdessä. Joka päivä kannattaa ottaa itselle pieniä hengähdystaukoja, joiden aikana ei mieti tulevaa tai mennyttä, vaan pysähtyy hetkeen. Perhe: Taiteilijapuoliso, viisi tytärtä, viisi poikaa ja kahdeksan lastenlasta ?. Kärkkäinen myös kannustaa työntekijöitä puhumaan toisilleen jaksamisestaan. Ammatti: Työhyvinvointikouluttaja, taiteilija, runoilija ?. – On hyvä välillä unohtaa, mitä kaikkea ”pitäisi” tehdä, muuten elämä on yhtä projektista toiseen juoksemista. Pitäisikö todella, onko ihan pakko, ainakaan just nyt heti. Asuinpaikka: Laukaa ?. Syntymäpaikka: Keminmaa ?. Myötätuntoisen työilmapiirin rinnalle Kärkkäinen nostaa palvelevan johtamisen, jonka merkitystä on myös muun muassa Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori Jari Hakanen tuonut esille. Elämän motto: ”Pilkkiä kannattaa, vaikkei saiskaan!” Kuka. Konstit siihen ovat varsin ihmisläheisiä ja helppoja toteuttaa, jos niihin vain paneutuu ja ymmärtää niiden arvon. Kun Kärkkäinen sai kolmannen burnoutinsa vuonna 2009, hän toimi Ukko Kärkkäinen ?. – Myötätunto on kaikkein tärkeimpiä työkaluja. Hän painottaa painottamasta päästyään myötätunnon merkitystä ja muistuttaa parista tärkeästä pointista. Nimi: Ukko Kärkkäinen ?. Vasta sitten voi konkreettisesti miettiä, mitä kuormittavien asioiden suhteen voisi itse tehdä, jotta ylikuormitus vähenisi. ?. Ikä: 61 vuotta ?. Se näkyy jopa firman tulosviivan alla positiivisena kasvuna. Yksin ei kukaan jaksa Iloinen, luottavainen työyhteisö on korvaamaton voimavara. Mindfullness-harjoitukset ovat tässä hyvä apu. Vertaistuesta on uupuneelle paljon hyötyä. Harrastukset: Kotosalla leipominen ja ruoanlaitto, linnut, yrtit, sienet, kirjoittaminen, valokuvaus ja elämän ihmettely ystävien kanssa. – Hyvä johtaja mahdollistaa työntekijän hyvinvoinnin ja ymmärtää tuunata hänen työnkuvaansa jatkuvasti sellaiseksi, että tekijä saa siitä iloa ja hehkua menemättä kuitenkaan työnarkomanian puolelle.. – Kun työyhteisössä on myötätuntoa ja työntekijöillä myös itsemyötätuntoa, ihmiset eivät kuormitu samalla tavalla. Kärkkäinen ei halua kuitenkaan syyllistää uupumuksen suossa tarpovia
Tunteet latistuvat, unelmointi häviää ja elämä käy harmaaksi ?. Kokonaisvaltainen, kaiken kattava väsymys ?. Luonto ja taide ovat terveiden elämäntapojen lisäksi tärkeitä perusasioita myös uupuneille. Vaikka kuinka tarpoo ja lisää vauhtia, eteenpäin ei pääse. Heikentynyt muisti ja keskittymiskyky ?. Asioihin ei jaksa puuttua ?. Työn aloittaminen käy vaikeammaksi ?. Työuupumuksen merkkejä: ?. Elintavat muuttuvat, työntekijä eristäytyy, lopettaa harrastamisen, muuttuu kyyniseksi ?. Ukko Kärkkäinen tankkaa voimaa metsästä ja runoudesta. Unihäiriöt ?. Uuden oppiminen vaikeutuu ?. ?. Työn merkityksen kyseenalaistaminen Työuupumus on kuin yksinäinen matka kivikkoiseen solaan. Kaasun lisäämisen sijaan tulisi pysähtyä ja hengittää
– Kannattaa kuitenkin muistaa, että työuupumus heijastuu myös uupuneen läheisiin: on mahdollista, että koko perhe tarvitsee tukea ja apua uupuneen toipumisprosessin aikana. Uppoutumista luonnehtii syvä keskittymisen tila, paneutuneisuus työhön ja siitä koettu nautinto. Itsetuntemus auttaa muuttamaan ydinskeemaa omasta kuvitellusta huonoudesta. Työn imun puute voi olla merkki työuupumuksesta. Olen kirjoittanut yli 17000 runoa, joiden kautta tunteeni ja tarinani ovat saaneet virrata. Pahimmillaan informaatioähky aiheuttaa niin sanotun analyysiparalyysin: tilan, jossa ihminen ei enää pysty tekemään valintoja ja ajautuu siksi mielessään täydelliseen kaaokseen. Tämänkin ominaisuuden tunnistaminen ja tunnustaminen voi auttaa selviytymisessä. Tämä aiheuttaa varmasti uupumista. Hänen mukaansa surun avulla pääsee irti vaillejäämisen kokemuksista. – Uupumuksen käsittelyyn liittyy paljon häpeän tunteita, joten sitä voi olla todella vaikeaa käsitellä työyhteisössä. Aika kuluu kuin huomaamatta ja työstä irrottautuminen voi olla vaikeaa. – Yhdeksän työvuoden jälkeen uupumusoireeni kasvoivat niin hurjiksi, että minulla epäiltiin ensin aivoinfarktia ja sitten sydäninfarktia. Sen jälkeen aloin voida paremmin. 28 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat yksityisyrittäjänä. Surun käsittelyssä itseilmaisu on avainasemassa. Koko vuoden elanto piti kahmia kokoon talvikauden aikana, sillä kesäisin hänen koulutuspaleluilleen ei ollut kysyntää. Taloudellinen epävarmuus kulutti ja altisti loppuunpalamiselle. Pois kelpaamattomuuden noidankehästä Kärkkäinen toteaa, että itsetuntemuksen kehittäminen auttaa myös kelpaamattomuuden noidankehästä pois ponnistelemisessa. Todellinen minä on se, joka tarkkailee sitä, mitä itselle tapahtuu. – Kerroin usein koulutuksissani, että kaikista tuhoisinta ihmiselle on luovuus – varsinkin silloin, kun sitä ei voi tai saa käyttää. Kun töissä viihtyy hyvin, tehtävät suorastaan imaisevat mukaansa. Mielekäs työ imaisee matkaansa ?. Tarmokkuus: kokemus energisyydestä, halua panostaa työhön, sinnikkyyttä ja ponnistelunhalua vastoinkäymisten keskelläkin 2. Kärkkäinen kertoo saaneensa uupumukseensa apua myös luontaisja energiahoidoista. – Työn imu koostuu kolmesta erillisestä, mutta keskenään yhteydessä olevasta ulottuvuudesta: 1. Työuupumuksen välttämiseksi on tärkeää kokea onnistumisia, tuntea työnsä tulevan tunnustetuksi sekä saada arvostusta työhön sijoitettujen voimavarojen vastineeksi. 3. Vaikka kuinka ponnistelisi ja yrittäisi aina enemmän, mikään ei tunnu riittävän. – On oleellista huomata, että ”minä” ei ole tämä keho, eikä edes nämä tunteet ja ajatukset, vaan se on jotain muuta. Taiteen tekeminen ja luonto hoitavat ihmistä syvältä. – Työn imu on suhteellisen pysyvä, myönteinen tunneja motivaatiotila. Sen kun oivaltaa, on kevyempää ponnistella kohti onnea ja iloa! . Olen tavattoman herkkä aistimaan toisten tunteita. Lähde: J. – Työriippuvaisilla on usein traumaattinen lapsuus, joka synnyttää tunteen kelpaamattomuudesta. Tietoyhteiskunnassa suuri tekijä työuupumuksen kehittymiselle on tiedon ylikuormitus: kela pyörii koko ajan niin lujaa, että luova virtaus ei saa vapaata hengitystilaa. – Olin aiemmin työskennellyt geofysiikan ja kemian aloilla, mutta kahden työuupumuskokemukseni jälkeen opiskelin muun muassa työnohjaajaksi ja NLP-valmentajaksi sekä ryhdyin yrittäjänä työnhyvinvointikouluttajaksi. Tunne itsesi, hyväksy tunteesi Työuupumus voi siis iskeä, vaikka työnkuvan olisi luonut itse itselleen ja tekeminen olisi todella mielekästä. Hakanen, väitöskirja Työuupumuksesta työn imuun, Helsingin yliopisto 2005 Mikäli omaa potentiaaliaan ei voi käyttää, alkaa tilanne nakertaa hyvinvointia. Isojenkin esteiden yli voi päästä huumorilla. – Minua itseäni runous on auttanut ja vienyt eteenpäin selviytymisen polulla. – Omalla kohdallani se oli todella merkittävä tekijä uupumukselleni. Taide, luonto ja elämäntavat avuksi Ukko Kärkkäinen korostaa myös suremisen tärkeyttä. Ukko Kärkkäiselle on ollut tärkeää oivaltaa, että elämä ei lopulta ole kovin vakavaa.. Vuoteen 2010 mennessä työkykyni heikkeni aivan olemattomaksi. Ehkä kaikkein tärkeintä on kuitenkin muistaa hyvin yksinkertainen elämänohje: – Yhdessä elämäni haasteellisessa vaiheessa eräs lapsistani totesi, että ”ei tämä elämä ole isä niin vakavaa”. Kärkkäinen painottaa, että jos omaa jaksamista ei voi puida työpaikalla, kannattaa tukeutua ystäviin, lähipiiriin ja terveydenhuoltoalan ammattilaisiin. Selviytymistä ajatellen on äärimmäisen tärkeää, että tunteille on olemassa turvallinen kaikupohja, esimerkiksi luotettava ystävä, jonka kanssa huolia voi purkaa. Vastuuta oli yksinkertaisesti liikaa ja paineita valtavasti. Olen aikoinani vaatinut itseltäni aivan liikaa pyrkimällä täydellisiin suorituksiin. Pitkään kuvittelin olevani tarinani, mutta kun oivalsin, että ydinminäni on jotain paljon heuristisempaa, pystyin alkaa luoda yhteyttä kuvitteellisen minäni ja ydinminäni välille. Kärkkäinen jatkaa, että myös erityisherkkyys on omiaan lisäämisen uupumisen riskiä. Myöskään elämän perusasioiden, hyvän ravinnon, liikunnan, levon ja sosiaalisten suhteiden merkitystä ei pidä väheksyä. Kärkkäinen toteaa, että merkittävä tekijä hänen toipumisessaan on ollut itsetuntemuksen kehittäminen. Omistautuminen on kokemuksia merkityksellisyydestä, innokkuudesta, inspiraatiosta, ylpeydestä ja haasteellisuudesta työssä. Siksikin ulkopuolinen apu on tarpeen. On tärkeää tulla tietoiseksi omista ajatuksistaan ja tunteistaan, hyväksyä ne ja antaa niiden virrata. Yhdeksän työvuoden jälkeen uupumusoireeni kasvoivat niin hurjiksi, että minulla epäiltiin ensin aivoinfarktia ja sitten sydäninfarktia. Suru johtaa aina kohti valoa – se ei ole tie vihaan vaan rakkauteen. Nykyään ymmärrän näiden asioiden liittyvän erityisherkkyyteen
Tauti ei parane, mutta se pysyy lääkkeillä kurissa. Niinpä niin, turhien lääkkeiden syöminen on loppu ja luonto parantaa, minkä sairastuttaa. Kun söin samanaikaisesti myös verenpainelääkkeitä, niin paineet laskivat valtavasti, jopa alle sadan. Silppuan valkosipulinkynnet pieniksi lastuiksi. Sitten kuumennan nesteen pikkuista vaille kiehumispistettä, annostus siitä purkkiin. . Pistin siihen valkosipulinkynsiä ja rupesin syömään niitä joka päivä ruoan kanssa. Mitäkö pistän nesteeseen. Ja niitä on sitten syöty yli 30 vuotta, ja onhan se tauti pysynyt kurissa, mutta sittenpä tapahtui aivan kummia. Silloin lääkäri totesi, että joudun syömään verenpainelääkkeitä lopun ikääni. Olen tästä sekoitushommasta kertonut kavereilleni. Kysyin terveyskeskuslääkäriltä, voinko lopettaa lääkkeiden syömisen. Myös kuvat ovat tervetulleita. LUKIJALTA N iinhän se oli jo pari tuhatta vuotta sitten – ihmisiä parannettiin tulehdussairauksista ja monista muistakin sairauksista valkosipulilla. Syömisen voi aloittaa seuraavana päivänä. Kannattaa kokeilla. Tiedän, että valkosipuli laskee paineita. Vastaus oli kyllä. Terveyttä luonnosta toivottaa Kimmo Chydenius Eläkeukko Hyvä Luontaisterveys-lehden lukija, kirjoita Lukijalta-palstalle, miten luonto sinua parantaa. Mittaan paineet joka päivä. VALKOSIPULI parantaa verenpainetaudin Valkosipuli on luonnon oma antibiootti.. Rakentelin päivänä muutamana liuoksen. Meilaa teksti: reetta.ahola@karprint.fi. Ei ainoastaan verenpaineenlasku ole se tärkein asia, vaan sisäiset tulehdukset loppuvat ja kehomme jaksaa paremmin. Yli 30 vuotta sitten minulla todettiin lääkärintarkastuksessa verenpainetauti. Ihme kyllä, verenpaine on pysynyt hyvissä lukemissa ilman lääkkeitä. Ne pysyvät edelleenkin lukemissa 130/65. Lopetin lääkkeiden syömisen. Selvä. Vettä, omenaviinietikkaa pari ruokalusikallista, hunajaa, inkiväärijauhetta ja tietysti vähän nokkostakin – sekin vanha kansanlääke. Tänä päivänä meille syötetään melkeinpä jokaiseen vaivaan antibiootteja, jotka sisältävät vaikka minkälaisia kehoihimme sopimattomia aineita. Heidänkin kokemuksensa ovat olleet erittäin positiiviset. 29
Myös vauvat hyötyvät kasvua ja kehitystä tukevasta, lihaskireyksiä purkavasta hoidosta. Rentouttava käsittely voi auttaa lapsettomuuden hoidossa. – Jo alkuvaiheen raskauspahoinvointiin on hyvät konstit. Refleksologialla voidaan auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan. Hoito on rentouttavaa, miellyttävää ja turhaa kipua välttävää. Hän ei usko, että hellävarainen ja lempeä hoitomuoto olisi pahaksi sikiölle tai äidille. Alun pahoinvoinnista lopun liitoskipuihin Lind kertoo hoitavansa äitejä refleksologisesti koko raskausajan ylitse. Hän toteaa, että refleksologian avulla kehoa voidaan auttaa valmistautumaan raskauteen jo siinä vaiheessa, kun raskautta vasta suunnitellaan tai vauvaa ei yrityksistä huolimatta ala kuulua. Jos jalkojen hieronta raskausaikana olisi riskaabelia, niin kaikkien raskaana olevien pitäisi istua pyörätuoleissa, Lind kuittaa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: MedikaNova Oy. – On koulukuntia, jotka eivät mielellään hoida naisia raskauden aikana, mutta minä en usko, että näillä menetelmillä keskenmenoa voisi saada aikaiseksi. Myös raskauteen liittyviin univaikeuksiin voi refleksologiasta saada apua. Fysioterapeutti, refleksologi, refleksologian kouluttaja Anna-Kaarina Lind MedikaNova Oy:stä kertoo auttaneensa äitejä raskaus-, synnytysja lapsettomuusasioissa yli 30 vuoden ajan hyvällä menestyksellä. Refleksologia helpottaa myös lihaskireyksiä lantionpohjassa, mikä osaltaan voi auttaa raskaaksi tulemisessa. Kun keholla on hyvä olla, se alkaa itse korjata hankalia tilanteita. – Stressi on iso tekijä lapsettomuusasioissa: se nostaa kehon adrenaliinipitoisuuksia ja vaikuttaa koko hormonijärjestelmään. V yöhyketerapia ja refleksologia ovat lääkkeettömiä, turvallisia, kivuttomia ja tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat muun muassa kivun hoidossa, rentoutumisessa ja aineenvaihdunnan tehostamisessa. Raskauden edetessä refleksologia tukee kehon nestekierron ylläpitämistä ja parantumista, mikä helpottaa esimerkiksi 30 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Kivut, aineenvaihdunta ja stressi hallintaan Refleksologia tukee äitiä Refleksologinen vyöhyketerapia on hellävarainen koko kehon hoitomuoto, joka sopii odottaville ja synnyttäville äideille. Refleksologi kertoo, että hoidolla voidaan auttaa monipuolisesti erilaisia raskausvaivoja. Perinteisessä vyöhyketerapiassa käsitellään vain jalkateriä ja käsiä, mutta refleksologisessa vyöhyketerapiassa käsitellään käsien ja jalkojen heijastepisteiden lisäksi koko kehoa painelemalla eri puolilla sijaitsevia heijastepisteitä, vyöhykkeitä ja ratoja
Refleksologiasta voi löytyä apua myös vauvan allergioihin ja iho-oireisiin, mutta hoidon lisäksi tarvitaan usein imettävän äidin ruokavalion muutoksia. Kuvassa Anna-Kaarina on opettamassa koliikkivauvan refleksologista hoitoa hollantilaisille terapeuteille Haagissa syksyllä 2016. Siitä voi jäädä kireyksiä eri puolille kehoa. Lind toteaa, että yleensä apua saadaan viimeistään kuudella hoitokerralla – jos vaivat eivät silloinkaan hellitä, kannattaa apua alkaa etsiä muualta. Innostuneita terapeutteja viehätti menetelmän helppous. . – Kaikki vauvat hyötyvät käsittelystä. Hoito tehdään käsittele. Lind kuitenkin muistuttaa, että kipuja ei kannata alkaa hoitaa heti supistusten alkuvaiheessa, vaan vasta sitten kun ne tuntuvat hallitsemattomilta. – Synnytys on myös vauvalle rankka tapahtuma. Lind toteaa, että refleksologia ja vyöhyketerapia tarjoavat mainiota kivunlievitystä synnytyksessä etenkin sellaisille äideille, jotka eivät halua turvautua kipulääkkeisiin. Synnytykseen valmistautumiseen Lasketun ajan lähestyessä refleksologialla voidaan valmistaa kehoa synnytykseen helpottamalla lihaskireyksiä ja auttamalla äitiä rentoutumaan. Myös mehupilliin puhaltamista voi kokeilla. Lind kuitenkin tietää, että pikkuvauva-arjessa aikaa ylimääräisille hoitokäynneille on hankaAnna-Kaarina Lind on fysioterapeutti, refleksologi, refleksologian kouluttaja ja yrittäjä Medikanova-luontaishoitolassa ja -koulutuskeskuksessa. Lisäksi apua haetaan muun muassa selkävaivoihin, käsien puutumiseen ja muihin kiputiloihin. – Jos vauvan unijaksot ovat kovin lyhyitä, kannattaa apua kyllä etsiä pian. Yksi tunnettu vyöhyketerapeuttinen kikka on puristaa kämmenen sisällä kampaa supistuksen tullessa: käsissä tosiaan on lantionpohjalihasten heijasteita ja toimenpiteestä voi olla apua. – Tietysti ensin on muita toimenpiteitä, jotka täytyy tehdä kaikessa rauhassa. Huonounisuus vaikuttaa muun muassa kasvukäyrään, kun syvän unen vaiheita ei tule. Kun vauva vähän kasvaa, voi ilmetä unioireita ja myöhemmin koliikkikipuja, joihin refleksologia on erinomainen hoitomuoto. Ponnistuksen aiheuttamia lihaskireyksiä voidaan helpottaa ja auttaa muun muassa selkärangan palautumisessa. Ponnistusvaiheessa vyöhyketerapiasta ei ole enää apua. – Olen vakuuttunut siitä, että supistuskivulla on oma signaalinsa ja supistuksen myötä kehoon myös välittyy kipua lievittäviä hormoneja. Lind toteaa, että rentouttava refleksologinen hoito kannattaisi tehdä tuoreelle äidille mahdollisimman pian, ehkä jo synnytyslaitoksella. – Myös synnyttäjä itse voi lievittää kipujaan. Siksi hän painottaakin kotihoidon merkitystä. Lind kertoo, että jo vastasyntynyt voi saada hoidosta huomattavaa apua. – Vyöhyketerapian käyttö synnytyksessä ei estä tarvittaessa muidenkaan kivunlievitysten käyttöä, koska terapian voi lopettaa milloin tahansa ja siirtyä vaikka epiduraalipuudutukseen. Vauvaa kannattaa hieroa ja helliä Lind muistuttaa, että vauvaa voi ja kannattaa hieroa myös silloin, kun hän on terve ja hyväuninen. Lisäksi refleksologia auttaa tunnetasolla käsittelemään synnytyskokemusta ja voi lievittää muun muassa synnytyspelkoa. Lind vakuuttaa, että hoito on helppo tehdä. Vauvan refleksologisen hieronnan ohjeet seuraavalla aukeamalla. Anna-Kaarina Lind on myös opettanut kätilöille vyöhyketerapiaa ja refleksologiaa. Refleksologiaa jo vastasyntyneelle Vauvakin nauttii refleksologiasta. turvotusta ja liiallista painonnousua. Vauvahieronta ei ole mitään rakettitiedettä: niin kauan kuin sivellään ja hieroskellaan vauvaa hellästi, ei voi tehdä mitään väärää! Kosketus erittää kehoon kaikkea hyvää, esimerkiksi oksitosiinia ja endorfiineja, jotka auttavat kehoa toipumaan. Sen voi antaa synnyttäjälle puoliso, doula tai muu synnytyksessä avustava henkilö. Koliikkivaivoissa jo ensimmäinen refleksologinen hoitokerta voi auttaa. – Olisi hienoa, jos puoliso voisi vaikka iltaisin hieroa synnyttäneen äidin jalkoja. – Kokemusteni kautta minulla on tuntuma, että ennen synnytystä hoitoa saaneiden äitien synnytykset sujuvat lupsakammin, kun heillä ei ole poikkijuovaisten lihasten kireyksiä. Hierontaa voi yhdistää vaikkapa imetystai vaipanvaihtotuokioihin eikä aina tarvitse käydä koko kehoa lävitse. Myös kätilöltä voi pyytää apua; Suomessa on yhä enemmän vyöhyketerapiakoulutusta saaneita kätilöitä. Hän on auttanut odottavia ja synnyttäviä äitejä sekä vastasyntyneitä vauvoja refleksologialla yli 30 vuoden ajan. Jo sillä olisi suuri merkitys toipumiselle. Tuoreelle perheelle tulee myös tarjota tilaa ja aikaa toisiinsa tutustumiseen. Mutta kun kipu on valtavaa ja siihen tarvitsee apua, vyöhyketerapia on hyvä konsti. Suun ympärillä on valtavasti lantionpohjan vyöhykkeitä ja kun kehollinen toiminta siirretään suun alueelle, lantio rentoutuu. la löytää. Refleksologia voi auttaa myös äidin imetyksestä aiheutuneisiin hartiakipuihin ja helpottaa imetyksen onnistumista muun muassa vapauttamalla vauvaa rentoutumaan. Raskauden loppupuolella refleksologia auttaa häpyluun ja SI-nivelen liitoskipuihin. 31 . Synnytyksestä toipuminen helpottuu Refleksologia ja vyöhyketerapia auttavat myös toipumaan synnytyksestä. Sitä voi tehdä kotona vaikka päivittäin. Erityisesti vauvan niska voi loppuraskauden ja syntymän jäljiltä olla hyvin jäykkä, mihin kevyt hieronta auttaa. Anna-Kaarina Lindin asiakas kirjoitti hoitajalleen runon saatuaan refleksologiasta apua synnytykseen valmistautumisessa: Annukka Avun Nainen taitaja tarunhohtone Autto akkaa ahdingossa Naapuria naputteli Herätellen heijasteita Painellen peukalonpäälä Laitto lapsen laskuvetteen Pikkutikulla paransi Puhals pökköä pesähän Polttoa pontevaks paino Jotta raskkaus rupeaisi Paino povelta putoaisi Lähtis lintu liekutettavaksi Laps lanteille oman emon Eipä uskonu lännen lääkärit Valheeksi välskärit väitti Yö näytti oikeen laian Taijan tojeksi osotti Synty Tuure Tarmonpoika Pirjon pieni pikkaraine Mustatukkane mukula Pikkune puikulapottu Neljä killoo kylkiluissa Napakasti narua vyöllä 50 senttiä viruneena Vaimon vattassa varttununna Pirjo Jukarainen, 2006 mällä jalkateriä supistuksen ajan. Mutta synnytyksen jälkeen kokoava refleksologinen hoito olisi kyllä hyvä juttu. Supistuskivut hallintaan hieromalla Vyöhyketerapiasta on apua etenkin synnytyksen avautumisvaiheen supistuskivuissa. Kun supistus menee ohi, ote hellitetään
Tämän aukeaman kuvat ovat Anna-Kaarina Lindin kirjasta Vyöhyketerapia ja refleksologia koliikkivauvan hoidon tukena – opas vanhemmille ja muille vauvaa hoitaville. Anna-Kaarina Lindin kirjoissa Koliikkivauvan refleksologinen hieronta sekä Vyöhyketerapia ja refleksologia koliikkivauvan hoidon tukena neuvotaan jokainen hierontaliike täsmällisesti vaiheittain. Toinen lenkki samoin, joka päättyy nenän alle, ylähuulen yläpuolelle. Hiero alaraajat, nivusista varpaisiin pitkin vedoin ja kierroin. Kaikki vauvat nauttivat kosketuksesta ja koliikkivauvat voivat saada hieronnasta huomattavaa helpotusta suolistovaivoihin. . Ote on tukeva mutta hellä. Lenkit kulkevat poskien yli. . Hiero vatsa seuraten paksusuolen kulkua: oikealta alhaalta ylös kylkikaareen.. . . Vauvan refleksolginen hieronta . Hiero otsalta päälaen yli niskaan. Hiero vatsa ristikkäisin liukuvin ottein. Hiero päälaelta korvia kohti. . Vauvan refleksologinen käsittely on helppoa ja turvallista. 32 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat . Hiero nenän sivuilta poskien yli leuan kärkeen. . . Kirjoja voi tilata Medikanovan verkkokaupasta osoitteesta medikanova.fi
Leuasta nivusia kohti. Hiero korvalehti: keskikohta, rusto ja pehmeä ulkoreuna. . Hiero vatsa. 040 5568880. Matkanjohtajina ovat aivojen hyvinvoinnin ja villiyrttien asiantuntijat Raija ja Jouko Kivimetsä, jotka ovat vetäneet näitä erittäin pidettyjä matkoja jo yli 16 vuoden ajan. . Katso matkaohjelma: www.autuuttaaivoille.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. Ihanalla matkalla majoitumme Spilin kylässä keskellä Kreetan kukkaylänköjä, patikoimme upeissa maisemissa, tutustumme kasveihin, nautimme luonnosta ja teemme voimaannuttavia harjoitteita. Oikeasta kylkikaaresta yli vasemmalle. Lisäksi tutustumme paikallisiin ihmisiin ja herkuttelemme antaumuksella ihastuttavissa tavernoissa. www.autuuttaaivoille.fi Kreetan yrttikevät! Luontaisterveyden lukijamatka 29.4.-6.5.2018 Patikointia, mindfulnessia ja herkuttelua villivihanneksilla Hyvästele kiire, stressi ja suorittaminen ja lähde mukaan Luontaisterveys-lehden ainutlaatuiselle lukijamatkalle Kreetan villiyrteiltä tuoksuvaan kevääseen. . 33 . Hiero ”kahdeksikkolenkit” silmien ympäri
Syntymäpaikka: Nurmes ?. Ikä: 39 v ?. Olga Temonen ?. Kuva: Soili Kaivosoja Kuka. 34 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Temosten perheellä on paljon eläimiä ja lapset osallistuvat niiden hoitamiseen. Asuinpaikka: Iitti ?. Ammatti: Näyttelijä ?. Elämän motto: Positiivinen elämän asenne kantaa pitkälle. Harrastukset: Ratsastus ?. Perhesuhteet: Puoliso Tuukka, 9-, 7ja 4-vuotiaat lapset ?
Olga saattaa leipoa keskellä viikkoa, mutta leipomuksista saatu sokerin määrä on huomattavasti pienempi kuin karkkipussillisesta tuleva. Koko perhe on kasvissyöjiä, joten ruokavalion koostamista mietitään tarkasti. Silti perheessä ei stressata liikoja terveellisestä ruokavaliosta. Arkisilla valinnoilla terve lapsi Teksti: Terhi Niinimäki Herkkuja rajallisesti Temosten perheessä on käytössä viikoittainen karkkipäivä. Silloin hoidetaan vain oireita. Kun lähdetään ihmisten ilmoille, katson, ovatko lasten kasvot ihan mullassa, Olga nauraa. Myös soijapyöryköitä ja -nakkeja syömme jonkin verran. Uskon punahattu-uutteen voimaan, Olga naurahtaa. Temosten perheessä syödään terveellisesti ja liikutaan ulkona. TemosLasten terveyttä ja vastustuskykyä parantaa ulkona puuhailu ja multa kynsien alla. – Käytän leipomisessakin pääasiassa intiaanisokeria ja hunajaa. Koti imuroidaan ja lattiat pestään kerran viikossa. Vehnäjauhojen sijaan puolestaan käytän speltjauhoja, Olga kertoo. Jos lapset ovat kipeänä, annan Euroopasta tilaamaani Echinaforce junioria, jota ei Suomesta saa. –Kun nuha on tullut, on jo myöhäistä. En silti ole mikään petivaatteiden tuulettaja. – Koska meillä ei syödä lihaa, käytämme B12-vitamiinia. Eläinten hoitaminen ja pihalla möyriminen vahvistavat vastustuskykyä elimistön tottuessa hyviin bakteereihin. Koska esimerkiksi linssit ja pavut eivät aina maistu lapsille, sujautetaan niitä sosekeittojen sekaan. Maailma ei kaadu, jos lapset silloin tällöin syövät kaupan pinaattilettuja. L asten vastustuskykyyn vaikuttaa moni asia. Uskon, että bakteereita oppii sietämään, joten lapset saavat mennä vapaasti. Valkoisten jauhojen sijaan suositaan täysjyvää. Lapset saavat kuitenkin elää mullassa ja hiekassa möyrivää iloista lapsen elämää ja laittaa lattialle tippunutta ruokaa suuhunsa. Monipuolinen, terveellinen arkiruoka on näyttelijä Olga Temosen perheessä tärkein keino edistää terveyttä. Tulee sitä joskus käytyä hampurilaisillakin, Olga kuvaa. Lisäksi syömme D-vitamiinia. Lasten kanssa tarvitaan kekseliäisyyttä. Kun perhe viettää yhteistä elokuvailtaa, on naposteltavana usein sipsin sijaan terveellisiä vaihtoehtoja, kuten kaalia ja pähkinöitä. Ihan napostelukupista. Liikkuvaista arkea Olga haluaa kasvattaa lapsensa liikkuvaisiksi ja tekeväisiksi ja vahvistaa immuniteettia myös hyvän kunnon kautta. – Kannattaa miettiä, paljonko missäkin elämäntilanteessa kannattaa ja voi kiinnittää huomiota terveelliseen ruokavalioon. Meillä on kolme koiraa ja kaksi kissaa, joiden mukana tulee karvaa ja kaikenlaista sisälle, hän toteaa. Lisäksi syödään pähkinöitä ja siemeniä sekä paljon marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Se on halpaa ja terveellistä ruokaa, josta saa paljon vitamiineja, Olga toteaa. Muutoinkin valkoista sokeria vältetään. Herkkuja syödään vain lauantaisin, ja se on toiminut hyvin. Jääkaapissa on kuitenkin aina tarjolla tuoreita aineksia ja lapset saavat vitamiininsa pääasiassa monipuolisesta ruokavaliosta. – Meillä syödään vihanneksia paljon myös raakana. Joitain lisäravinteita perheessä kuitenkin käytetään. Perheessä panostetaan terveelliseen, monipuoliseen arkiruokaan. Lapset toki haluaisivat mieluusti valkoista makaronia, mutta äiti saattaa sen sijaan keittää terveellistä tattaria lisäkkeeksi. Perusjuttujen, kuten kurkun ja tomaatin lisäksi meillä syödään paljon kaalia raakana. Maltillista siivoamista Olga pitää siitä, että kotona on siistiä, muttei kuitenkaan siivoa hysteerisesti. Ei vaadi paljon sujauttaa kaupassa ostoskärryyn kerä valkokaalia. Kädet pestään ennen ruokaa ja vessakäynnin jälkeen, mutta turhia ei puunata. – Kasvoin itse niin, että kesäisin oli aina hiekkaa sängyssä. Näyttelijä Olga Temonen kertoo perheessään tehtävistä valinnoista ja 9-, 7ja 4-vuotiaiden lastensa terveyden vaalimisesta. Lapset syövät paljon kasviksia, herkkuja rajoitetusti. 35 . Olga uskoo, että erilaisiin makuihin pienestä pitäen totuttamalla saa lapset syömään melkein mitä vain. Erityisesti nyt koulujen alkaessa on taas tärkeää pitää huolta vastustuskyvystä eikä meillä ole paljon sairasteltukaan, Olga kertoo. – Kannattaa ottaa selvää, mistä omat lapset tykkää ja tarjota terveellisiä naposteluvaihtoehtoja, hän jatkaa. Liian hygieenisen ympäristön onkin todettu altistavan allergioille, mutta Temosten lapsilla ei kenellekään ole allergioita. Temosten perheessä uskotaan, että arkiset valinnat kantavat pitkälle, jottei immuniteetti pääse heikkenemään. – Enemmän minua häiritsevät villakoirat nurkissa kuin se, että on muuten sotkuista
. Tuloksena on lähes maailman allergisin kansa. Varon lasten ylihoitamista, Olga kuvaa. Uskon, että kun mieli voi hyvin, myös terveys pysyy hyvänä, Olga mainitsee. Perheen yhteistä aikaa arvostetaan. Elämän on oltava kivaa Temosen perheessä ei ole tarvinnut lasten kanssa opetella stressinhallintaa tai rentoutumistaitoja, sillä perheessä eletään perushyvää arkea. Terveyden vaalimisessa kuljetaan kultaista keskitietä. Kuva: Juha Jantunen Luonnossa oleilu ja käsien multaan työntäminen vahvistaa immuunijärjestelmää.. Syksyisin perhe liikkuu yhdessä myös sienija marjametsällä, vaikka muuten eivät juuri luonnossa retkeilekään. Silloin tällöin lapsia toki pitää pyytää istumaan alas ja rauhoittumaan riehumiselta. 9-vuotias puolestaan on välttynyt niiltä kokonaan. – On tärkeää kohdata lapset päivittäin ja kysellä, miten menee. Meillä ei kuitenkaan ole esimerkiksi korvatulehduksiin syöty lääkekuureja, vaan ne ovat menneet itsestään ohi. – Meillä onneksi totellaan vielä hyvin ja lähdetään pois ruudun äärestä, kun käsketään, Olga toteaa. Väkisin heitä ei saa liikkumaan ja lapsi voi laittaa vastaan, jos häntä esimerkiksi väkisin raahataan tanssitunnille. Hän jatkaa, että lapsille liikunnan pitää olla mielekästä tekemistä, luonnollista leikkiä. Missään ei kuitenkaan olla ehdottomia. 9ja 7-vuotiaat lapset käyvät lisäksi ratsastustunneilla. Olga kertoo olevansa tietoinen antibioottikuurien haitoista, joten lääkkeitä vältetään niin pitkälle kuin mahdollista. Allergiaja ympäristöinstituutin johtaja Kimmo Saarinen kehottaa työntämään kädet multaan ja suuntaamaan metsään, jotta immuunijärjestelmä saisi oikeaa oppia. Ei antibiooteille ja kemikaaleille Perheen lapsista nuorimmat ovat joutuneet syömään elämänsä aikana yhdet antibioottikuurit. Heillä on myös pihaa ja peltoa, missä temmeltää. Pesuaineet ovat aina biohajoavia ja hajusteettomia. – Jos lapsi on todella kipeä ja hänellä on bakteeri-infektio, niin toki silloin lääkitään. Luomua ostetaan siinä määrin kuin se on mahdollista ja eineksiä vältetään suuremmaksi osaksi. – En itse kestä hajusteita, enkä ymmärrä, miksi kaikkien vaatteiden pitäisi tuoksua samalta, Olga kummastelee. Luonnoton ruoka, vesi ja ilma heikentävät vastustuskykyä. Kaikki voi mennä myös överiksi, joten turhia ei stressata. Tavallisen arjen merkitys lapsen terveydelle tiedostetaan. Luonnoton puhtaus sairastuttaa Kimmo Saarinen kertoo, että ihmisen immuunijärjestelmä on riippuvainen luonnosta ja se tarvitsee ”hyviksiä” eli hyviä mikrobeja toimiakseen luonnollisesti. Olemme vieraantuneet luonnosta ja suomalainen huonepölykin on nössöä. – En aina edes tiedä, missä lapset menevät, kun saavat kulkea vapaasti pihalla ja leikkivät keppihevostensa kanssa, Olga kertoo. – Elämän pitää olla kivaa, Olga summaa. Lisäksi perheessä vältetään turhia kemikaaleja ja lisäaineita. Perheen kuulumiset käydään myös päivittäin läpi yhdessä ruokapöydän ääressä istuen. 36 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat ten perheessä liikkuminen tuleekin melko luonnostaan, sillä perheellä on kotieläintila, jossa lapset saavat osallistua eläintenhoitoon. Kun lääkettä sitten todella tarvitsee, se myös tehoaa paremmin, kun niitä ei ole turhaan syöty. Myös talven viimat ja tuiskut asettavat haasteensa
Erityisesti ensimmäisillä elinvuosilla ja jo raskausajalla on melkoisen ratkaiseva rooli immuunijärjestelmän kehittymisessä. – Immuunijärjestelmä on alati valppaana mahdollisia riskejä varten, ja jos sellaisia ei ole, se saattaa reagoida luonnollisia ja harmittomia altisteita vastaan, kuvaa Kimmo Saarinen. TH Dailyä voidaan käyttää tehokkaaseen ylläpitoon vahvan TH Intensiven jälkeen. 37 ?. VAHVAAN ALOITUKSEEN TH INTENSIVE TEHOKKAASEEN YLLÄPITOON TH DAILY TH Intensive on vahva ravintolisä, joka sisältää tarkoin harkitut määrät jodia ja seleeniä, jotka tukevat kilpirauhasen normaalia toimintaa. Yhä useamman ihmisen elimistö ei osaa enää käsitellä ja ymmärtää luontoa. – Esi-isämme olivat varmasti tekemisissä homeiden kanssa, ja ulkoilmakin on kyllästetty homeitiöillä. Luontolukutaidottomuus sairastuttaa, Saarinen toteaa. Joka kodin tutuin lemmikki, eli sohvien ja sänkyjen alla majaileva villakoira, on kuitenkin Suomessa Saarisen mukaan nössöä. – Keliakia, diabetes, Alzheimer, MS-tauti, masennus, jotkut syövät. – Maatilalla asuminen ja eläinten seurassa lapsesta asti oleminen antaa jo aika hyvän suojan allergioita vastaan, Saarinen kertoo. Elinikäistä altistusta. 1980-luvulla alettiinkin puhua hygieniahypoteesista. Ennen luultiin, että sikiö kasvaa steriilissä ympäristössä, mutta tosiasiassa jo raskausaika määrittelee tulevaa. Se sisältää vain vähän elämää ja on lähinnä ihmisperäistä. Niinpä odottavan äidin kannattaa puuhailla pihamaalla ja oleilla luonnossa vahvistaakseen vauvankin vastustuskykyä. TH Daily on ainutlaatuinen yhdistelmä yrttejä ja ravintoaineita. Me suomalaiset elämme liian kliinisesti ja ehkäpä siksi myös sietokyky homeille on alentunut. Luonnoton puhtaus sairastuttaa, Saarinen kertoo. juomavesiä ja huoneilmaa. Kädet kannattaa työntää multaan ja oleilla paljon metsässä ja eläinten seurassa. Pitäisikin keskustella siitä, miksi ihmiset eivät enää siedä homeita, Saarinen mainitsee. Niiden puuttuessa keho ei enää osaakaan lukea luontoa. Esimerkiksi siitepöly on luonnollista ja ihmiselle harmitonta. Hygieniahypoteesi onkin laajentunut 2010-luvulla biodiversiteettihypoteesiksi. Venäjällä sairastetaankin keskimäärin vähemmän. Toisin sanoen altistuminen luonnolle tulisi olla osa elämää syntymästä kuolemaan. Silti 1,2 miljoonaa suomalaista pitää sitä vaarallisena ja on siitepölylle allergisia. Elävä ja monimuotoinen ympäristö tekee ihmisistä sietokykyisempiä. Sen sijaan venäläinen huonepöly on superpölyä, joka kipittää karkuun. Vaikka sitä olisi vahvistanut ja kouluttanut koko elämänsä ajan, kaupungistuminen voi muuttaa suunnan. Oma immuunijärjestelmä ei myöskään ole koskaan valmis. Suomen ja Venäjän allergiamääriä vertailtaessa on tutkittu mm. Hän kertoo, että esimerkiksi lemmikkieläinten mukana sisätiloihin tulee kaikkea mukavaa. 1 kapseli päivässä riittää! Jodi ja seleeni tukevat normaalia kilpirauhasen toimintaa. Puhdas koti, ruoka, vesi ja ilma ennemmin lisäävät allergioita kuin ehkäisevät niitä. – Mitä yksipuolisemmassa ympäristössä asuu ja viettää aikaansa, sitä vähemmän limakalvoille saadaan ”hyviksiä” eli hyviä mikrobeja. Nämä kaikki johtuvat suurelta osin samoista syistä kuin allergiat. Kaiken välttäminen ja varmuuden vuoksi välttäminen ei ole hyväksi, mutta monimuotoinen ympäristö on. Tiedetään, että luonnoton puhtaus ei ole hyväksi. 14 annospussia Pakkaus riittää 2 kk Lue lisää: www.biomed.?/kilpirauhanen Saatavana hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja apteekeista.. C-, B3ja B1-vitamiinit tukevat energiantuotantoa ja niasiini (B3-vitamiini) auttaa väsymykseen ja uupumukseen. Se sisältää lisäksi aminohappoja, ravintoaineita ja antioksidantteja kätevässä ja hyvänmakuisessa annospussissa. C-vitamiini, sinkki ja seleeni ovat antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä hapetusstressiltä. Ihmisen elinympäristö on muuttunut perin pohjin vuosikymmenien saatossa: toimistotyötä, autossa istumista, kauppakeskuksissa oleilua. Luonnosta vieraantumisella ja immuunijärjestelmän väärinohjautumisella voi olla vakaviakin seurauksia, joista puhutaan liian vähän. Muun muassa nämä Saarinen mainitsee sattumiksi sopassa
– Kannutusta harjoitellaan, ennen kuin aletaan tehdä sukellutuksia. Kun vauvat kolmen kuukauden iässä ja vähintään viisiki’’Päämääränä on, että lapselle kehittyy hyvä itsetunto’’ Vauvauinti on koko perheen yhteinen harrastus Vauvauinnissa lapselle muodostuu hyvä suhde veteen ja side hoitavaan aikuiseen lujittuu. Refleksi häviää yleensä noin 6–8 kuukauden iässä, mutta säännöllisesti uivat vauvauimarit eivät edes huomaa refleksin häviämistä, joten he oppivat tässä vaiheessa helposti sukeltamaan tahdonalaisesti. – Aluksi voi olla jännittävää, mutta pian asennot tulevat tutuiksi ja touhu muuttuu luontevaksi. Kun vesielementti on käynyt vauvalle kyllin tutuksi, aletaan harjoitella kannutusta, jossa lapsen pään päälle kaadetaan astiasta vettä. Vähitellen ja totutellen Torpedo on vauvauintiliikkeistä ehkä tunnetuin ja se pelätyinkin. – Uimaharrastuksen voi toki aloittaa myöhemminkin. Ja jos vanhemman ote sattuisi lipeämään, niin mitään hätää ei ole: vesi kannattaa lasta. Vauvauinninopettaja Henna Salonvaara kertaa, mitä milläkin pisteellä tapahtuu. – Tärkeintä on ilo. 38 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat U imakoulu Pikku Joutsenen vauvauintiryhmä Kultakalojen altaasta raikaa iloinen laulu. Vauvauinnissa pääasia on, että kaikilla on koko ajan kivaa, eikä mitään todellakaan tehdä väkisin. Samalla lasketaan kolmeen: ykkösen kohdalla vettä kaatuu hartioille, kakkosella takaraivolle ja kolmosella vettä valuu kasvojen yli. Viimeisen säkeistön aikana jotkut vauvat kastautuvat kokonaan pinnan alle ja pienet ensihampaat vilkkuvat hymysuissa. Vaikka sukellusrefleksiä ei enää olisi, vauvat oppivat pidättämään hengitystään, tarkentaa uimakoulu Pikku Joutsenen vauvauinninopettaja Julia Tanttu. Väsymys ja huolet ovat vesiliukoisia! Tanttu naurahtaa.. Ryhmät ovat pieniä. Niissä on korkeintaan kahdeksan perhettä kerrallaan, joten ohjaajalle jää hyvin aikaa neuvoa kaikkia yksilöllisesti. Mitään ei tarvitse itse tietää, vaan ohjaaja opastaa uinnin etenemisessä, kertoo Tanttu. Sukellusrefleksin ansiosta vauvan hengitystiet sulkeutuvat automaattisesti hänen painautuessaan pinnan alle. Altaassa aletaan harjoitella erilaisia uima-asentoja: vauva oppii olemaan altaassa vatsallaan, selällään ja pystyasennossa. Veteen mennään rauhoitusasennossa vauvaa kannatellen ja heijaten. Tavoitteena on saada vauva rentoutumaan: yleensä veden virta ja vanhemman ääni rauhoittavat lasta. Yksi – kaksi – kolme Ensimmäisten tutustumiskertojen jälkeen uintiaikaa pidennetään vähitellen 30 minuuttiin. loisina voivat aloittaa uintiharrastuksen, ensin tutustutaan uuteen tilanteeseen ja ympäristöön. Vauvauinninopettaja, tiimivastaava Julia Tanttu uimakoulu Pikku Joutsenesta kannustaa kaikkia perheitä kokeilemaan vauvauintia. Tuohan on selvästi hauskaa! Kun laulu on laulettu, perheet jakautuvat eri puolille allasta toimipisteille. Vauvauinnissa myös motoriset ja sosiaaliset taidot kehittyvät. Kaikki sukellusharjoituksemme etenevät laskemisen kautta. Kaikki ohjaajamme ovat lisäksi suorittaneet hengenpelastajan testiuinnin, Tanttu toteaa. Äidit ja isät heijailevat vauvojaan rytmikkäästi vedessä edestakaisin, pitävät jo tottuneesti kiinni kainaloiden alta eivätkä säikähdä, jos vauvan kasvoille räiskähtää vettä. Näin vauva oppii hyvin varhain, että kolmosella mennään pinnan alle, Tanttu jatkaa. Ensin lasketaan rauhallisesti kolmeen ja heijataan lasta, kolmosella pää painuu veden alle ja vauva liukuu sukelluksissa toisen vanhemman syliin. – Muistavatko kaikki Torpedon. Oikein tehtynä vauvan sukellutus on kuitenkin täysin turvallista ja yleensä lapsista varsin hauskaa. Tilanne etenee rauhallisesti ja lapsen ehdoilla. Apuna hän käyttää nukkea tai jotakuta ryhmän vauvoista. – Ensimmäisellä uimakerralla altaassa vietetään vain noin 15 minuuttia, jotta vauvalle jäisi tilanteesta hyvä mieli ja voimia pesutiloihin. Tietenkään Torpedo ei ole vauvauinnin ensimmäisiä etappeja. Tekniikka perustuu sukellusrefleksiin, joka vauvoilla on syntyessään
Vauvauinti on koko perheen yhteinen harrastus. 39 . Ingalill Castell ihmettelee puolivuotiaan Elijahin kanssa altaassa kelluvaa palloa
Ulostevahingot ovat kuitenkin hyvin harvinaisia. Pikku Joutsenessa väliin jääneen uimakerran voi korvata vauvan tervehdyttyä, Julia Tanttu opastaa. Terveenä uimaan Laulut ja leikit rytmittävät vauvauintikerran kulkua. Vauvan pissa ei likaa uimavettä, sillä se on käytännössä steriiliä. – Vauvauinnissa uimavesi on lämmintä, noin 32-asteista. On myös tärkeää, että uimaan tullaan vain terveenä. Ennen ensimmäisiä uimakertoja voi kotona vähitellen laskea kylpyveden lämpötilaa vastaamaan altaan lämmitystä, vauvauinninopettaja Tanttu vielä vinkkaa. Motorisen kehityksen kanssa yhtäläisessä asemassa on lapsen psyykkinen, sosiaalinen ja emotionaalinen kehitys, Tanttu tarkentaa. . Periaatteessa vesi on kuitenkin elementtinä hellivä, hoitava ja lempeä. Ville ja Lilli Viinakainen kelluttavat seitsenkuista Vienna-tytärtään. Vauvauinnin voi aloittaa lapsen ollessa 3 kuukauden ikäinen ja 5 kilon painoinen. Myös uimavaippoja voi käyttää. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Matti Virtanen ja Mari Övermark uittavat kahdeksan kuukauden ikäistä Martta-Alisaa. Pienimmät uimarit keskittyvät heijaamaan ja kelluskelemaan vanhempien käsien varassa. Pikku Joutsenessa opetus etenee lapsen kehitystason mukaan. On suloista katsoa, kuinka isät nappaavat tyttärensä kainaloon ja hyppyyttävät heitä kenguruina pitkin allasta. Peräti 10 % suomalaisperheistä osallistuu vauvauintiin. Vauvauinti sopii käytännössä kaikille. Perheen yhteistä aikaa Vauvauintiryhmän touhuja seuratessa on helppo havaita, että kyse ei ole vain uimaan opettelusta, vaan monipuolisesta perheen yhteisestä ajasta. Niin ohjaajien, vanhempien kuin vauvojenkin tulee peseytyä huolellisesti ennen uimista. 40 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Vauvauinninopettaja Henna Salonvaara näyttää nukella, miten vauvaa käsitellään vedessä. Yhteisessä leikkituokiossa lauletaan perinteisiä lastenlauluja ja liikutaan ikätasolle sopivasti. Leikin kautta myös uimataito kehittyy, ja myöhemmin harjoitellaan myös hengenpelastustaitoja. Uimakoulu Pikku Joutsen järjestää vauvauinteja ja 2–7-vuotiaille lapsille tarkoitettuja pienten lasten uimakouluja useilla paikkakunnilla. Uimakoulu Pikku Joutsenen Kultakalatvauvauintiryhmässä harjoiteltiin patjalta veteen molskahtamista vanhemman käsien varassa. Vauvauintia järjestävät muun muassa kunnat ja uimaseurat. Vauvauinti sopii hyvin myös erityislapsille. Flunssien lisäksi muun muassa tulehdukset ovat este uinnille. Vauvauinti on Suomessa suosittua ?. Uimakoulu Pikku Joutsenessa suositaan perinteisiä suomalaisia lastenlauluja, joihin on yhdistetty ikätasoon sopivia liikkeitä. Jos esimerkiksi lapsen perussairaus mietityttää harrastuksen aloittamisen kannalta, asia kannattaa varmistaa neuvolasta tai hoitavalta lääkäriltä. Ja nähdä, kuinka vauvat hihkuvat riemusta ja hapuilevat äitiensä neniä, kun yhdessä puhalletaan palloa pitkin vedenpintaa. – Vauvauinnissa tärkeää on lapsen itsetunnon, kehityksen ja vuorovaikutustaitojen tukeminen. Tällä hetkellä Pikku Joutsen toimii Helsingin alueella, Tampereella, Jyväskylässä, Porissa, Raumalla ja Laitilassa sekä Venäjällä Pietarissa ja Kiinassa Wenzhoussa.. – Jos vauvalle käy vahinko, uinnit on siltä päivältä keskeytettävä, sillä bakteerit leviävät koko altaaseen. Monien vanhempien suuri huoli on, että vauva kakkaa altaaseen kesken uinnin. ?. ?. Tällöin vauvan vastustuskyky ja vuorokausirytmi on kehittynyt kylliksi. Uimahousuissa tulisi olla tiukat lahkeet ja kiristettävät nyörit, niin vahinkoja voidaan estää. Lisävirikkeenä altaassa on värikkäitä palloja ja leluja, joita vauvat saavat tutkia kaikilla aisteillaan, myös maistellen. Pidemmälle edenneet taaperot ja leikki-ikäiset pomppivat, polskivat ja sukeltelevat omissa ryhmissään laulujen tahdissa hyvinkin vauhdikkaasti. Vauvauinti on Suomessa suosittu harrastus. – Vauvauinnissa puhtaus on tärkeää, sillä vauvoilla on heikko vastustuskyky
Eläkeiän lähestyessä lääkäri määräsi vahvemmat silmälasit kolmen vuoden välein ja esitti huolensa asiasta. ”Mustikkatuote on pitänyt näkökykyni hyvänä” vaan pysynyt ennallaan. Tämä pitää paikkansa koska Vistavital on mustikkatuote. Tämän takia olen joutunut käymään silmälääkärillä säännöllisesti joka vuosi. Hän on innokas monitoimimies ja sen huomaa heti kauniista pihasta ja hyvin hoidetusta kodista. Saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan. Oma lääkärini päätti vielä odottaa leikkauksen kanssa ja samoihin aikoihin huomasin mustikkaa sisältävän silmille tarkoitetun ravintolisän, Vistavitalin. Pariskunta käy tansseissa aina Tampereella asti ja Jaakko on tyytyväinen, että hän voi itse ajaa autoa. Hän iloitsee, että näkökyky on pysynyt ennallaan eikä ole vaikuttanut autoiluun. Kehäkukka Tunnettu ja käytetty jo antiikin Kreikassa. Silmälääkäri tutki silmät tarkkaan ja ehdotti jo leikkaustakin. Jaakko on tyytyväinen, koska hän voi itse ajaa autolla pidemmätkin matkat tanssipaikoille. Ilman muuta jatkan Vistavitalin käyttöä, koska näkökyvyn heikkeneminen on pysähtynyt.” Mustikka Ylläpitää silmän verkkokalvon normaalia toimintaa Tattari Alun perin Aasiasta ja viljelty jo noin 6 000 vuotta eKr. TUE HYVÄÄ NÄKÖÄ!. Hän on koko ikänsä käynyt säännöllisesti silmälääkärillä. TILAA PUOLEEN HINTAAN Jaakko sai tietää: Näkösi tulee huononemaan vuosi vuodelta. Tanssiharrastus vaimon kanssa pitää hänet kiireisenä. Nyt vain 14.95€ +toimituskulut 4.95€ 60 päivän annos (120 tablettia) Huom! Ei sitoutumisaikaa. Monipuolisena lukijana häntä erityisesti kiinnostaa tietokirjallisuus. Aloin käyttämään tuotetta ja seuraavalla silmälääkärikäynnillä sain ilokseni kuulla, että tilanne ei ole muuttunut pahempaan suuntaan Tilaa Vistavital kestotilauksena. Silmäleikkausta ei tarvittu, ONNEKSI! Lääkärille en ole uskaltanut kertoa Vistavitalin käytöstä, sanoin vain syöneeni paljon mustikoita. Sinkki Edistää normaalia näkökykyä Seleeni, C& E-vitamiini Suojelevat soluja hapettumisstressiltä A-vitamiini Edistää limakalvojen pysymistä normaalina VISTAVITAL: Korkealaatuiset kasviuutteet LISÄKSI ravintoaineita Hirsalantie 11 02420 Jorvas Jaakko (74) on aktiivinen eläkeläinen ja yhteinen tanssiharrastus vaimon kanssa pitää hänet kiireisenä. MAINOS Soita: 020 741 4220 Ma-To 8-16, Pe 8 -14:30 www.wellvita.fi Jaakko sai syntymälahjana huonon oikean silmän. Silti hän on yhä pystynyt pitämään näkönsä ennallaan. Jaakko hoitaa paljon lapsenlapsiaan ja kuljettaa heitä harrastuksiin viikoittain. Jaakko päätti kokeilla silmien hyvinvoinnille tarkoitettua Vistavital-tuotetta. Kirkkonummelainen Jaakko toivottaa meidät tervetulleeksi kotiinsa. Jaakko on aktiivinen eläkeläinen. Se oli hyvä päätös, sillä mustikkaa sisältävän Vistavitalin säännöllinen käyttö on auttanut häntä pitämään näkökyvyn ennallaan. Vistavitalravintolisän sisältämä mustikka on auttanut ylläpitämään normaalia näkökykyä. Näen oikealla silmällä todella huonosti. Silmäongelmat ovat vaivanneet vuosia ”Olen syntymästä asti kärsinyt silmäongelmista. Lääkärini kertoi että vasemmassa silmässä on kaihi ja silmänpohjan rappeuma. Maksu aina laskulla. Jaakko pitää hyvää huolta näöstään mistä johtuen hän pystyy nauttimaan lukemisesta, hänelle tärkeästä harrastuksesta
Se on jatkunut Suomessa. Kempen hyvinvoinnin polku sai alkunsa Yhdysvalloissa. 42 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Mikko Kemppe on itsensä kehittämisen ja biohakkeroinnin puolestapuhuja. Hän välittää tietoa, jota kouluissa ei opeteta. Keskuksessa on tällä hetkellä kolme laitetta: rentoutuskelluntatankki, neurofeedback-laite sekä biohakkerin valo.. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Biohakkerointi elämän johtotähtenä Biohakkerikeskus on eräs Mikko Kempen innovaatioista
Kemppe toimi hänen assistenttinaan seuraavat viisi vuotta. Kun ystävät menivät vaikkapa juhlimaan, nuori mies pyöräili kirjakauppaan ja kirjastoihin lukemaan itsensä kehittämiseen liittyviä kirjoja. Syvällisen sisällön biohakkerointiin antavat myös hengelliset pyrkimykset. Tanssiin sisältyi myös sosiaalinen kanssakäyminen muiden kanssa ja vapauden tunnetta tuottava flow-tila. Kohtasin kirjojen kautta monia tunnettuja ihmisiä, jotka kertoivat menestyksen avaimistaan. Retriitit pidettiin pienessä Fort Braggin kaupungissa, punametsien keskellä Tyynen Valtameren äärellä. Olin lentokoneessa kirjaimellisesti lentämässä uuteen maailmaan. Oivalsin, että suhteemme ristiriidat pohjautuivat lähinnä väärinymmärryksiin. Hänen verkkosivunsa esittelee miehen ihmissuhdeasiantuntijana, maailmanmatkaajana, maailmanluokan salsatanssijana, sarjayrittäjänä, tapahtumatuottajana, juontajana, showmiehenä ja monitoimimiehenä. Vuonna 2006 hän valmistui Mars Venus -valmentajaksi sekä suoritti Avioliittoja perheterapeutin tutkinnon. Yhdysvalloissa hän eli 12 vuoden ajan. Mikko Kemppe koki oman kiinnostuksen kasvavan erilaisiin biohakkeroinnin muotoihin. Teini-iässä hän lähti Yhdysvaltoihin pelaamaan koripalloa saatuaan sitä varten yliopiston stipendin. Kautta historian tanssi on ollut ihmiskunnan yksi selviytymisja ilmaisukeinoista. Niinpä hän palasikin Suomeen, jossa halusi myös jakaa tietotaitoaan suomalaisille. Olin ollut jopa ylpeä siitä, että olin ollut Oulun jäykin koripalloilija! En ollut kokenut, että olisin musiikillisestikaan kovin lahjakas. 43 . Erikoista on se, että isoisäni isän isä oli muuttanut aikoinaan Suomesta juuri Forth Braggiin ja hän oli aloittanut siellä liiketoiminnan! Kaupungissa on osaksi tästä syystä nimetty yksi katu sukunimeni mukaan, kadun nimi oli Kemppe’s way! Havaittuani tämän ja luettuani kirjoja esimerkiksi synkroniasta, päättelin, että nyt minun täytyy olla oikealla tiellä, mies muistelee. Mikko Kemppe osallistui Grayn retriittiin ja John Gray otti nuoren miehen töihin. Gray johti kaivoveden läheisen kukkulan huipulta ja teki arvokkaan laitejärjestelmän avulla vedestä ultrapuhdasta. Kemppe oli jo nuorena käynyt läpi kaksi polvileikkausta, joten pääseminen kovatasoiseen ammattilaissarjaan ei ollut itsestään selvää. – Nimensä mukaan biohakkeroinnissa hakkeroidaan biologiaa. Termin alle kuuluu toki paljon muutakin, kuten teknologisia innovaatioita, kiteyttää Kemppe. Perustin Helsinkiin Helsingin Salsa Academyn. – Entisestä Oulun korisjoukkueesta tuskin kukaan olisi uskonut, että juuri minä alan tanssia. Hän luki sitä lentokoneessa matkalla Suomesta Yhdysvaltoihin. Mietinkin, miten paljon oli olemassa muita vastaavia juttuja, joista en vielä tiennyt ja joita meille ei koulussa opeteta, Kemppe muistelee. – Kirjan kautta tajusin olleeni parisuhteessani itsekäs. Monet kokivat happikylvyllä olevan suuria terveysvaikutuksia. – Minua kiinnostivat henkisyys, hengellisyys, ravinto, ihmissuhteet, deittailu, talous, luontaiset hoitomuodot ja asiat, joita ei kouluissa opeteta. Kiinnostuin elämästä monelta kannalta ja kuljin yhä syvemmin itsensä kehittämisen tielle, Kemppe sanoo. Minulla oli kaikenlaisia vaivoja, enkä tuntenut oloani aina kovin hyväksi. Tanssin tahtiin Vuosien jälkeen Mikko Kemppe koki, että hänen tulisi vahvemmin löytää oma tiensä. – Löysin salsan ja innostuin tavattomasti musiikista ja lattarikulttuurista, joka on monella tavalla vastakohtainen suomalaiselle kulttuurille. Kun elämään tuli tanssi, vapautui paljon luovaa energiaa. Kehoni oli kovilla ja usein kipeänä. Tieto biohakkeroinnista, ravinnosta ja hengellisyydestä syventyi tänä aikana. huone (dome), jossa oli seitsemästä eri maailman kolkasta hankittuja kristalleja. Hän perehtyi etenkin edellä mainitun parisuhdekirjan kirjoittajan, John Grayn, elämän filosofiaan. Termin alla on henkilön tietoisia askelia itsen – kehon ja mielen – kehittämiseen. Teknologiaa ja terveyttä Vuonna 2004 Grayllä oli jo mielenkiintoista ja edistyksellistä teknologiaa, joilla pyrittiin edistämään terveyttä. Grayn keskuksessa oli myös munan muotoinen meditaatioMikko Kemppe elää ja hengittää salsatanssin kautta ja vertaa sitä jokapäiväiseen ruokaan, jota ilman ei voi elää.. Mikko Kemppe löysi tanssista monipuolisen liikkumistavan, jossa keho ei ylirasittunut, kuten usein koripalloilijana tapahtui. – Löysin salsan ja innostuin tavattomasti musiikista ja lattarikulttuurista, joka on monella tavalla vastakohtainen suomalaiselle kulttuurille. Eräs hoitolaite tarjosi happikylpyjä. Kirja helpotti oloani ja avarsi maailmankatsomustani monella tavalla. Gray oli saavuttanut paljon maallista menestystä, mutta hänen arvomaailmansa edusti pehmeitä arvoja. Tiedostin, etten ollut ymmärtänyt senaikaista tyttöystävääni juuri lainkaan. – Happikylpy tehtiin hyvin monimuotoisella ja kalliilla tavalla. Elämä johdatti juuri näin. Nuoren miehen elämä sai sykäyksen 19-vuotiaana hänen lukiessa John Grayn kirjaa Miehet ovat Marsista, naiset Venuksesta . Koripallosta tanssiin Henkinen kasvuprosessi ulottui uraankin. – Aloitin elämäni Suomessa tanssista, joka on suuri intohimoni. Mies oli oppinut visualisoimaan ja asettamaan tavoitteita, joten hän pohti, millaiset tavoitteet tukisivat toisiaan. Kristallihoitoja otettiin tarkoitukseen valmistetussa petissä. – Tältä paikkakunnalta Gray oli ostanut partioleirin, jossa hän piti retriittejään. – Olin treenannut itseni huippukuntoon ja pelasin maailman parhaimpien koripalloilijoiden kanssa. Lento uuteen maailmaan Mikko Kemppe on syntynyt Oulussa. Kemppe mietti, millä tavoin voisi löytää kirjailijan ja haaveili jopa työskentelystä hänen kanssaan. Mikko Kemppe uskoo terveyteen sekä sisäisen potentiaalin löytämiseen. Hyvinvoinnin kentällä siihen kuuluu itsensä kehittämistavat. Isien jäljillä Tuohon aikaan John Gray oli aloittanut ihmissuhteisiin, terveyteen ja ravintoon liittyvät Health and Wellness -retriitit. Monipuolinen mies onkin viime vuodet puhunut erityisesti holistisen biohakkeroinnin puolesta. Domen katossa oli kristallivalo, josta auringon valo heijastui huoneeseen resonoivan musiikin siivittämänä. Termillä on monta merkitystä riippuen siitä, missä yhteydessä siitä puhutaan. H elsinkiläinen Mikko Kemppe, 37, on elämäntaidon edelläkävijä. Toisella, noin puoli miljoonaa dollaria maksavalla, laitteella hän stabiloi veteen happea. Asiakkaiksi hakeutuivat esimerkiksi syöpäpotilaat. Vaikka koripalloilijan ura USA:ssa oli lupaava, Kemppe ei halunnut jättää uraansa sen varaan. Mies on myös avioliittoterapeutti ja opiskellut maisteriksi yhdessä Yhdysvaltojen avioliittoja perheterapeuttien yliopisto-ohjelmista. Kohti itsen kehittämistä Elämässä tapahtui paljon muutakin. Kemppe ymmärtää syvällisesti sen, miten tanssi ja musiikki ovat eräällä tavalla verrattavissa jokapäiväiseen ravintoon
Salsan rytmi tulee pohjimmiltaan Afrikasta, josta orjat vietiin Karibialle. Moni ei arvaakaan, miten paljon hyvää oloa tanssi voi tuoda. Ravinto onkin yksi hänen keskeisistä keinoista edistää hyvinvointia. Tällä hetkellä Kemppe testailee ketoosia, jolloin aivot oppivat käyttämään enemmän rasvaa ravinnon lähteenä kuin hiilihydraatteja. Jo nuorena Mikko Kemppe kiinnostui ravinnosta, ja siitä, miten täsmäravitsemuksella voidaan parantaa urheilusuoritusta. Tanssiessa miehet voivat hyväksytysti matcoilla ja naiset sallivat itsensä heittäytyä miesten vietäväksi tanssilattialla, Kemppe perustelee. Mikko Kemppe on elänyt 12 vuotta nuoruudestaan Yhdysvalloissa. Keskuksessa on nyt myös eräs uusi laite, joka tuottaa valovärähtelyjä. Eräs toinen tietämäni henkilö on tehnyt voimannostoennätyksiä, mutta syö jopa alle kalorinkulutuksen eli noin 1500 kaloria päivässä. Kellunta tarjoaa syvärentoutusta, eikä tankissa ole mitään stimulaatiota. 44 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Ravintovalintoja laatu edellä ?. Sallin itselleni herkutteluakin, mikäli herkut ovat laadukkaita. Mikäli ihmisellä on verensokerin heilahteluja, on ehkä silloinkin järkevää syödä useamman kerran päivässä. Paastosta on Kempen mukaan kuitenkin hyötyä monelle. Mikko Kemppe korostaa, että mitä enemmän ihminen auttaa itseään palautumaan sekä kehollisesti että mielen kannalta, sitä täydemmin voi nauttia pienistä asioista. Niihin hän laittaa ravintorikkaita kasviksia, viherjauheita ja hyvänlaatuisia rasvoja. Sitten kun tekee huikeita juttuja, niistä saa kiksejä vieläkin enemmän. Olen yhä enemmän kiinnostunut ruoan alkuperästä – siitä, mistä ruoka tulee. Ruoan alkuperä ratkaisee Useimmiten Mikko Kemppe noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta tekee tarpeen mukaan myös hiilaritankkauksia. Rentoutuskelluntatankki on jo pääkaupunkilaisille tuttu tankki, joka on täytetty vedellä. Silti hän on atleetti, joka omaa suuren lihasvoiman. Laitteen avulla pääsee erilaisiin aivoaaltotiloihin, joita voi käyttää meditoimisen ja visualisoinnin apuna tai vaikkapa valveunen saavuttamiseksi. – Pieniä asioita on aina hyvä arvostaa ja olla läsnä arjessa. Varmaankin säännöllisestä syömisestä on hyötyä vaikkapa kehonrakentajalle, jolla pitää olla koko ajan energiaa saatavilla, jotta lihakset kasvaisivat. Afrikassa on vieläkin heimoja, jotka ilmentävät henkisyyttään tanssin ja musiikin kautta. Tämä on tärkeämpää kuin se, millainen itse ruokavalio on. – Paaston avulla mieli pysyy kirkkaana. Vastamelukuulokkeista kuuluu meditatiivista musiikkia. Tanssissa koen vapauden, flown, läsnäolon, kehon ja mielen yhteyden. Eläinkokeissa paastosta on ollut hyötyä eliniän pidentäjänä. Tämän jälkeen laite mittaa aivojen reagoinnin uudelleen ja pyrkii johdattamaan tällä tavoin aivoaallot tiettyihin taajuuksiin tavoitteena optimoida aivojen tila, selvittää Kemppe. Jälkkäriksi voin nauttia marjoja tai superfoodsmoothien. Evoluution näkökulmasta tämä edustaa uutta tapaa. Siellä hän on oppinut paljon biohakkeroinnista.. – Päivän ateriani on usein paleo-tyyppinen ateria, joka voi sisältää tunturiporoa, riistalihaa, pientilan kananmunia ja hyvänlaatuisia rasvoja. – Olen testaillut 20 vuoden aikana paljon erilaisia ruokavaliota kehonrakennusdieetistä vegaaniuteen, ja kaikkia siltä välitä. Kemppe muistuttaa myös Pilateksen kehittäjän sanonnasta: Olet juuri niin nuori kuin selkärankasi on taipuisa. – Neurofeedback-laite mittaa aivojen signaaleja ja muodostaa aivotoiminnasta kuvan näytölle. Orjat veivät mukanaan rytmit, uskonnollisuuden, tanssin ja liikkumistavan. – Itse treenaan edelleen kovaa, mutta en enää ylirasitu niin helposti. Nykyisin ruokavalioni on sellainen, että olen valtaosan päivästä paastolla. Kemppe kertoo parista paljon liikkuvasta tuttavastaan, jotka paastoavat valtaosan päivästä. Toisinaan hän tarvitsee enemmän hiilihydraatteja. Lamppu laitetaan makaavan henkilön kasvojen yläpuolelle, jossa se saa aikaan valovärähtelyä. Itse tehdyt vihermehut ovat olennainen Kemppen päivittäistä ravintoa. Viimeksi mainittua ollaan vasta lanseeraamassa. Paasto toimii myös minulla, kiteyttää Mikko Kemppe. Suuret visiot – harkitut askeleet Resurssien kasvaessa miehen muutkin intohimot ovat päässeet kukkimaan. Nykypäivänä ihmisiä kehotetaan syömään 3–4 tunnin välein ja sitä perustellaan esimerkiksi aineenvaihdunnalla. Neurofeedback-laite on suomalaisille kenties hieman erikoisempi. Siitä on tutkimusten mukaan hyötyä kasvuhormonin tuotannon tehostajana. Ravintovalinnoissa Kemppe on Jaakko Halmetojan kanssa samoilla linjoilla: tärkeintä on laatu. – Kyseessä on pyöreä, lampun näköinen laite, jossa on erilaisia ohjelmia. – Jos ruokavaliotani jotenkin luonnehtisi, sanoisin sen olevan laadukasta. . Keskuksessa on tällä hetkellä kolme laitetta: rentoutuskelluntatankki, neurofeedback-laite sekä biohakkerin valo. – Eräs suomalainen Street Workout -mestari ja entinen telinevoimistelija syö vain kerran päivässä ison annoksen ja paastoaa 22 tuntia päivässä. – Olen ollut liikkeellä suurella visiolla, mutta tehnyt työtä pienin askelin. He saattoivat paastota pari päivää ja saatuaan saalista he söivät enemmän kerralla. – Voin polttaa vaikka sikarin, jos kyse on hyvänlaatuisesta sikarista. – Metsästäjä-keräilijäaikakaudella ihmiset eivät syöneet kellon mukaan. Teorian mukaan valo stimuloi käpyrauhasta. Paasto terveellistä. Kun laite jäljittää häiriötekijöitä aivo-aalloissa, se lisää musiikin sekaan tiettyjä signaaleja. Lisäksi hän on kehittänyt biohakkerikeskuksen Biohacking Center Finlandin. Mikko Kemppe on tehnyt viime vuosina muun muassa deittailuoppaita ja -kiertueita, joissa myös Grayn tuomat ajatukset ovat esillä. Paasto kestää yleensä noin 20 tuntia, ja syön 4 tunnin aikavälillä sen, mitä syön. Biohakkerin laitteita Biohakkerikeskus on eräs Kempen innovaatioista. Uusia suunnitelmia on koko ajan käynnissä. Merkitystä on myös sillä, kuinka paljon syöt, milloin syöt ja miten syöt. Tanssi on heille elämän peruspilari, jota ilman ei voi elää. Session ajaksi sensorit laitetaan korviin, päänahkaan ja korvanlehteen
Itse asiassa lapsen liikkuminen on paljolti kiinni meistä aikuisista ja meidän tavoistamme. Liikunta kehittää itsetuntoa ja lisää vuorovaikutustaitoja. ELÄMÄSSÄ KIINNI Än-yy-tee-NYT! Kasvatusalan ammattilaiset tietävät, että mallioppiminen on kaikkein tehokkainta oppimista. Vanhat sanonnat tukevat tätä: Mitä isot edellä, sitä pienet perässä. Viisaat asiantuntijat ovat tutkineet lasten fyysistä aktiivisuutta ja ovat esittäneet suosituksena, että lapsella tulisi olla liikuntaa vähintään kolme tuntia päivässä. Heti, kun lapsi oppii kävelemään, hänet istutetaan rattaisiin tai vyötetään autoon. Kuljettaminen on sen jälkeen nopeaa ja tehokasta. Perhe on tärkeä roolimalli, mutta alle puolet lapsiperheistä liikkuu yhdessä vain 1-2 kertaa viikossa. Erityisesti lasten kohdalla huoli on todellinen. Älykello ranteessani potkii liikkeelle liian pitkän istumisen jälkeen. Leikkiminen, touhuilu, juokseminen ovat lapselle luontaisia. Lapsi ei kuitenkaan voi kehittyä ja kasvaa ilman fyysistä aktiivisuutta. Koulussa istutaan pulpeteissa koko päivän. Fyysinen aktiivisuus läpi koko yhteiskuntamme on huolestuttavasti vähentynyt. Kuitenkin elämäntapamme tekee kaikkensa, että kaikki fyysinen liike vähenee. Me olemme vastuussa siitä, millaisen liikunnallisen päivän me lapselle mahdollistamme. Tehokkaat aikavarkaat ryöstävät huomiomme, eikä vuorokauteen synny lisää tunteja. . . Käsi sydämelle: Tuleeko jokaisena päivänä täyteen 10.000 askelta. . . Iltaisin pelataan videopelejä – tietenkin istuen sohvalla. Liikunta tukee oppimista, vaikuttaa myönteisesti vireystilaan, keskittymiskykyyn ja muistamiseen. On aika hurjaa, että erot lasten aktiivisuuden määrissä kasvavat jo kolmevuotiaasta alkaen. . . Kuulin, että Japanissa ei käytetä lastenrattaita, vaan lapset kävelevät. . Silti tavoitteen saavuttaminen jokaisena päivänä tuottaa vaikeuksia. Me olemme vastuussa siitä, minkälaisen mallin me annamme. Vanhempien liikkumiseen kannustava ilmapiiri ja lapsen rohkaiseminen lisäävät fyysistä aktiivisuutta. Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori. . Se kuulostaa paljolta, mutta luontaisesti liikkuvalle lapselle se ei ole mikään haaste. . Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Kuinka moni meistä mahtaakaan harrastaa monipuolisesti liikuntaa. Pitäisikö ottaa mallia. Enää vain 10–20% lapsista liikkuu riittävästi päivän aikana. Haaste on meidän korviemme välissä. . Se myös kehuu aina, kun olen ollut aktiivinen
Puhalsin akanat ja piikit tiehensä ja laitoin jyvät suuhuni. Villasukkajuoksua olen kokeillut. Käsinpuitua ruista Lapsena herkuttelin tuoreilla rukiinjyvillä. Jauhamalla kourallisen Lauluntekijän aamumysli: Uusi palsta: Lauluntekijän luomuelo. He eivät näyttäneet esimerkkiä, mutta eivät kieltäneetkään. Tiestä en tiedä, mutta muutaman oman polun uskon löytäneeni. Jos olet hortoilija, keräät heinäkuussakin villivihanneksia. Kun 60-luvulla aloin juosta metsäpolkua paljain jaloin, en seurannut kenenkään esimerkkiä. Mikäpä ettei niinkin. ket jäädä. 46 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat O letko löytänyt oman tiesi. Nypin tähkiä suoraan pellosta ja hieroin niitä käsissäni niin, että jyvät irtosivat. Ketunleipiä ja vuohenputkia Lapsena söin ketunleipiä, suolaheinää, koivunlehtiä, kuusenkerkkiä ja tupesta nyppimieni ruohonkorsien pehmeitä päitä. Tuoreita rukiinjyviä söivät myös sisarukseni. Vanhemmat eivät harrastukseemme puuttuneet. Sitä pätkää juoksin edestakaisin. Juoksua harrastan poluilla mutta myös teillä. Kuten paljasjalkajuoksun ja lauluntekijän aamumyslin. Se oli oma valinta ja tuntui hyvältä. Paljasjalkatossuja en ole hankkinut. Jos olet paljasjalkajuoksija, juokset aina joko täysin luomuna tai paljasjalkatossuilla tai villasukilla. Pyrin edelleen välttämään sitä, että urautuisin elämässäni vain yhteen polkuun. Juoksin välillä myös muita polkuja ja tossuilla. Juoksen tossuilla ja ilman. Osa ihmisistä näyttää ryhmäytyvän vain yhden polun kulkijoiksi. Samoin juoksin tossuilla sorateitä. Osa kertoo syöneensä lapsena myös tuoreita vehnänjyviä. Myös nykyisin syön paljon villiruokaa, kuten huhtikuussa ja toukokuun alussa nuoria vuohenputken versoja. Palaan niihin uudestaan marraskuussa. Jos olet polkujuoksija, et juokse teillä. Kun kasvimaani alkaa tuottaa omaa salaattia, saavat vuohenputOmia polkuja Paljasjalkajuoksua, villivihanneksia ja tuoreita rukiinjyviä. Lakaisin metsään 250 metriä pitkän polunpätkän tyhjäksi kävyistä ja risuista, jotta oli helppo juosta kovempaa. Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Omia polkuja lapsena ja aikuisena. Maiskuttelin pitkään. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä ’’Vieläkö on villihevosia?”. Myöhemmin olen törmännyt muihinkin, jotka ovat syöneet ruista suoraan pellosta
Se sisältää lisäksi aminohappoja, ravintoaineita ja antioksidantteja kätevässä ja hyvänmakuisessa annospussissa. . C-vitamiini, sinkki ja seleeni ovat antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä hapetusstressiltä. Tuoreet rukiinjyvät tarjoavat makunautinnon, jota ei voi ostaa. TH Daily on ainutlaatuinen yhdistelmä yrttejä ja ravintoaineita. Tuoreet rukiinjyvät ovat herkullisimmillaan silloin, kun horsma kukkii. C-, B3ja B1-vitamiinit tukevat energiantuotantoa ja niasiini (B3-vitamiini) auttaa väsymykseen ja uupumukseen. 1 kapseli päivässä riittää! Jodi ja seleeni tukevat normaalia kilpirauhasen toimintaa. TH Dailyä voidaan käyttää tehokkaaseen ylläpitoon vahvan TH Intensiven jälkeen. 14 annospussia Pakkaus riittää 2 kk Lue lisää: www.biomed.?/kilpirauhanen Saatavana hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja apteekeista. VAHVAAN ALOITUKSEEN TH INTENSIVE TEHOKKAASEEN YLLÄPITOON TH DAILY TH Intensive on vahva ravintolisä, joka sisältää tarkoin harkitut määrät jodia ja seleeniä, jotka tukevat kilpirauhasen normaalia toimintaa. Osa ihmisistä näyttää ryhmäytyvän vain yhden polun kulkijoiksi.
Raakana syöty vilja saattaa haitata sinkin ja raudan imeytymistä. Niistä kylvin oman parin neliön ruismaan. Kylvön olen tehnyt suoraan sen kesän ruismaasta tähkiä keräämällä ja uuteen muokattuun paikkaan jyviä hieromalla. Yleensä syön rukiinjyvät jogurttiin sekoitettuna sesongin marjojen kera. Linnut laulavat, kukat nauravat, tuulenhenki hyväilee ja aurinko paistaa. Sen lauluissa on useita, jotka ovat saaneet alkunsa tällaisena pyhänä hetkenä. Ensimmäisiä jyviä olen yleensä päässyt maistelemaan heinäkuun alussa. Eli vuorotellen kourasta toiseen ja samalla puhallus. Ne löytyvät kaikki läheltä. Nykyinen puintitapani on itse kehittämäni. Käytän puinnissa apuna kahta matalaa pahvilaatikkoa. Tontista osa oli peltoa, jossa sinä kesänä kasvoi ruista. Se on pyhä hetki. Tuoreet rukiinjyvät ovat autuaallisen hyviä. Suljetussa tilassa ja viileässä ne säilyivät vielä pari viikkoa lisää pehmeinä ja hyvinä. Valkoista vasten erotan, jos joukossa on vielä jokin piikki tai akana. Siitä lähtien ruisharrastukseni on jatkunut katkeamatta. Rukiinjyvien hieromisen ja puhdistamisen ohella rituaaliin kuuluu tuoreiden marjojen kerääminen: mustikoita, ahomansikoita, puutarhamansikoita sekä myöhemmin heinäkuussa vadelmia, viinimarjoja ja karviaisia. Aikuisena parasta aikaa laulunteolle on yleensä ollut kesäisin, kun mieli on ollut vapaampi arjen vaatimuksista. Toisinaan jääkaapista löytyy äskettäin lähiseudulta poimittuja lakkoja. . Olen alkanut käyttää omasta kannastani nimitystä ”Martin ruis”. Toiseen hieron käsissäni 10-20 tähkää kerrallaan. Ehkä joskus vielä teen laulun, jonka nimenä on ’’Omia polkuja”. Jos kesäpäivä on omistettu laulunteolle, ja ruissesonki on alkanut, aloitan päivän aamumyslin valmistelulla. Paras tuoreiden rukiinjyvien sesonki kestää noin kuukauden. Sen jälkeen jyvät alkavat tuleentua turhan koviksi. Mutta vehnä ei minulle ollut rukiin veroista. En tiedä, olenko maailmassa ainoa joka näin tekee, mutta omaa polkua tunnen kulkevani. Valkoista paperia vasten erottaa viimeiset jyvien joukkoon jääneet piikit. En ole perehtynyt asiaan tarkemmin, mutta olen vakuuttunut, että pari kourallista päivässä yhden kuukauden ajan ei vielä ole haitaksi. Jyviä valutetaan kourasta toiseen ja samalla puhalletaan, jolloin piikit ja akanat lentävät tiehensä. Höysteeksi laitan välillä kurpitsan ja öljyhampun siemeniä. Lopuksi olen lapioinut siementen päälle kevyesti multaa. Kesällä mieli vapaa Olen tehnyt lapsesta asti omia lauluja. pitäisi syödä kypsentämättömänä. Puhaltamalla puhtaaksi Miten rukiinjyvien käsinpuinti tapahtuu. Näin tehdyt lähes puhtaat kouralliset laitan toiseen pahvilaatikkoon, jossa on valkoinen A4-paperi pohjalla. Valutan siitä toiseen kouraan ja samalla puhallan siihen väliin: PUH, PUH, PUH! Siitä valutan toiseen kouraan. ’’Lauluntekijän aamumyslin” valmisteluun kuluu aikaa keskimäärin puoli tuntia. Makunautinnon lisäksi niistä tulee hyvä mieli, kun pystyy tekemään jotain omin käsin ja ilman koneita. Sen jälkeen menen yläkertaan tai parvekkeelle ja tartun kitaraan. Muutama tällainen kourallinen tähkiä antaa jyviä sopivan määrän yhden ihmisen syötäväksi kerrallaan. 48 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat suussa sai syntymään eräänlaista purukumia. Syöminen kasvimaan laidassa kestää usein yhtä pitkään. Joskus sesonki on voinut alkaa jo juhannuksena, mutta tänä vuonna se alkoi vasta heinäkuun puolivälissä. Viljelijä pui rukiin, mutta reunoille jäi joitakin kymmeniä tähkiä puimatta. Piikin poistan kostutetulla sormella. Talveksi olen laittanut ruismaan ympärille aidan, jotta peurat eivät hamua oraita lumen alta. Ehkä on hyvä, että sesonki ei ole pidempi, sillä pari vuotta sitten törmäsin netissä varoitukseen, että viljaa ei. Tätä samaa tein itsekin. Keväällä julkaisin ensimmäisen soololevyni Varjo lumessa . Hieromisen jälkeen nypin käsin laatikosta isoimmat ’’roskat”. Viimeisiä jyviä syön yleensä elokuun alussa. Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä Rukiini lajiketta en tiedä, mutta ammattiviljelijöiden ruispelloilla korret ovat nykyisin selvästi lyhyempiä. Kesällä 1989 löytyi oma paikka maalta. Pidensin kautta vielä siten, että keräsin tähkiä muovikassiin, kun sopivan tuoreita vielä löytyi. Tarvittaessa olen kastellut. Sen jälkeen otan näitä ”esipuituja” jyviä yhteen kouraan. Oma paikka maalla Aikuisena muutin kaupunkiin ja tuoreet rukiit jäivät. Nyt kausi jatkui pidemmälle elokuuhun. Jyvistä tyhjentyneet tähkät heitän pois. ’’Martin ruis” Syyskuun alkupäivinä kylvän aina uuden ruismaan
Molemmat Suomestakin saatavat tuotesarjat ovat valmistettu puhtaista, luonnonmukaisista raaka-aineista, joita on muokattu luonnollisin keinoin mahdollisimman aktiiviseen ja biohyödynnettävän muotoon. 70-luvulla kemisti Szalay tarttui haasteeseen ja kehitti Food-State®-valmistusmenetelmän. Ravinnossa ravintoaineet eivät koskaan esiinny yksinään eristetyssä muodossa, vaan osana monimutkaista rakennetta, jossa eri yhdisteet kuten entsyymit, koentsyymit, proteiinit, hivenaineet ja vitamiinit toimivat synergistisesti, auttaen elimistöä imeyttämään ja hyödyntämään ravintoaineet solutasolla. Lähes kaikki valmisteet olivat synteettisesti valmistettuja, joiden imeytyvyys oli puutteellista. Meidän tulee saada nuo tärkeät ravintoaineet ruoasta pysyäksemme terveinä.. Tutkija Günter Blobel havaitsi, että jokainen proteiini kantaa rakenteessaan informaatiota sen tarkasta paikasta solussa. Havainto osoittaa, että ravintoaineet eivät kellu yksinään elimistössä odottaen tarvitsevaa solua, vaan yhdistettyinä kofaktoreihinsa ne kulkeutuvat nopeasti ja tarkasti omaan paikkaansa solussa. Tervettä syksyä! One ja Anu Elimistömme on evoluution saatossa menettänyt kyvyn tuottaa itse vitamiineja. Hänen uransa on lipunut lääkealalta apteekin kautta luontaistuotealan yrittäjäksi ja täydentävien hoitomuotojen väsymättömäksi puolestapuhujaksi. Lähes jokaisessa perheessä nautittiin jo monivitamiinia, jonka turvin monesti uskallettiin syödä jopa epäterveellisesti. Viime vuosina on kasvavissa määrin ymmärretty, ettei vitamiineista ja lisäravinteista ole hyötyä, jos ravintoaineet ovat niissä sellaisessa muodossa, etteivät ne imeydy elimistöön. Valmistusmenetelmä oli kuitenkin kallis ja sitä hyödynnettiin vähän. Vielä tuolloin ymmärrettiin hyvin vähän vitamiinien imeytyvyydestä ja laatueroista. Vuonna 1907 tutkijat Holst ja Frölich raportoivat, että marsulle aiheutuu keripukki, mikäli ruoasta karsitaan vihannekset ja hedelmät. Blobel palkittiin havainnoistaan Nobel-palkinnolla 1999. Luonnonmukaisuus on ravintolisien uusin trendi 100 vuotta ravintolisiä lisemmista markettivalikoimista tänäänkin, ne lisäksi sisälsivät aimo joukon lisäaineita, kuten väri-, maku-, sidosja täyteaineita, edelleen haitaten imeytymistä. Olettamus oli, että synteettinen askorbiinihappo on appelsiinia tehokkaampi, mutta Szent-Gyorgyi huomasi olettamuksen vääräksi ja totesi että ”ihmisen elimistö pystyy aina erottamaan synteettisen muodon ja sen mikä tulee appelsiinista”. 49 S uomen juhliessa 100-vuotista itsenäisyyttään tulee samanmittainen aika kuluneeksi siitä, kun tiedemiehet ymmärsivät ruoan ja terveyden tärkeän riippuvuussuhteen. Lopputuloksena on puhdasta, bioaktiivista ravintoa, jonka keho tunnistaa ja hyödyntää tehokkaasti. Ravintolisät olivat aluksi kasvikunnasta eristettyjä, mutta kemian teollisuuden kehittyessä enenevässä määrin synteettisesti valmistettuja. Vuonna 1935 hän syntetisoi sen ja sai Nobelin palkinnon työstään. Vuonna 1928 tutkija Albert Szent-Gyorgyi eristi C-vitamiinin appelsiinista ja todisti C-vitamiini parantavan keripukin. Kuten valtaosa edulUusi palsta: One Anu ja Tätä palstaa pitävät äiti ja tytär Onerva ja Anu Pekkonen. Siinä yksittäiset eristetyt vitamiinit ja hivenaineet ”kasvatetaan” patentoidulla menetelmällä raakaruokamassassa, jossa ne sulautuvat osaksi ruokamassaa. Ensimmäiset ravintolisät kehitettiin ravitsemuspuutteiden hoitoon. 1990-luvulla ymmärrys, miksi FoodState®-ravintolisät olivat niin tehokkaita, lisääntyi. . Luonnollisten ravintolisien kehitys on tärkeä sivujuoni ravintolisien historiassa. Apteekkarin uralta eläkkeelle jäänyt Onerva on terveysalan ammattilainen yli 40 vuoden ajalta. . Ongelman ydin vuosikymmenten ajan oli, Szent-Gyorgya mukaillen, että synteettiset vitamiinit eivät pärjänneet aidon ravinnon vitamiineille, mutta kuinka saada ravinnon vitamiinit talteen tiiviissä ja silti yhtä tehokkaassa muodossa. Kuten tavallisessa ruoassa, tässä ravintoaineet ovat osana monimutkaista ravintokompleksia, jolloin keho tunnistaa ne ravinnoksi ja kykenee hyödyntämään ne tehokkaasti. Muutamia vuosia myöhemmin puolalainen tutkija Funk esitti, että tiettyjen ravintoaineiden, joita hän nimitti yhteisnimellä vitamiinit, puute aiheutti keripukkia, pellagraa, riisitautia ja beriberiä. Tytär Anu jatkaa äitinsä jalanjäljillä ja vetää äitinsä perustamaa luontaistuoteyritystä. Tästä alkoi 1920-luvulla innokas vitamiinien tutkiminen ja ravinnon täydentäminen ravintolisillä. . . . Living Nutrition hyödyntää perinteistä fermentointia, kun taas Wild Nutrition Food-Grown(R) menetelmää. 1980-luvulla tultaessa ravintolisien käyttö yleistyi voimakkaasti. Esimerkiksi Wild Nutrition ja Living Nutrition ovat kaksi englantilaista yritystä, joita voidaan pitää luonnonmukaisten vitamiinien ja ravintolisien suunnannäyttäjinä. Lisäksi ymmärretään yhä paremmin, että imeytyvyyttä ja hyödynnettävyyttä heikentävät erilaiset lisäaineet, ja monet ovatkin alkaneetkin vaatia ravintolisiltään puhtautta ja luonnonmukaisuutta. Vuoteen 1941 mennessä 13 vitamiinia oli tunnistettu ja karakterisoitu. Luonnollisista ravintoaineista ryhdyttiin eristämään yksittäisiä vaikuttavia aineita. .
50 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Elämäntavat ja antioksidantit torjuvat hiljaista tulehdusta Matala-asteinen tulehdus – vakava uhka terveydelle Hyötyliikunta on mukava tapa saada päivittäinen puolen tunnin liikunta-annos ikään kuin huomaamatta.
Hän elää itse, kuten opettaa: 61-vuotias Hörkkö on päättänyt kuolla terveenä mahdollisimman korkeassa iässä. Time-lehden helmikuun 2004 numeron etukannen iskut sanovat, että matala-asteisen, kroonisen tulehduksen ja sydänkohtauksen, syövän ja Alzheimerin taudin sekä muiden sairauksien välillä on hämmästyttävä yhteys. Terveyden vaaliminen on iloinen juttu, Hörkkö vakuuttaa. ”KOLMIOLABRA” HERKKÄ CRP D-VITAMIINI HOMOKYSTEIINI. – Optimaalinen omega-6:sen ja omega3:sen suhde olisi hyvä olla 2:1, nyt se on monen suomalaisen ruokavaliossa jopa 20:1, kertoo Hörkkö. Muille riskitekijöille sen sijaan voimme. Omega-6rasvahappoja on esimerkiksi kovetetuissa kasvirasvoissa, transrasvoissa, joita on muun muassa kekseissä ja sipseissä sekä monissa valmisruoissa. Matala-asteista tulehdusta voi hillitä elintavoilla, hyvällä unella, liikunnalla ja antioksidanteilla. Näitä ovat esimerkiksi ylipaino, erityisesti keskivartaloon kertyvä, sisäelinten ympärillä oleva viskeraalinen rasva, ruokavaliossa suuri nopeiden hiilihydraattien määrä sekä tulehdusta sokerin ohella niin ikään ruokkivien omega-6-rasvahappojen liian suuri määrä suhteessa omega-3 -rasvahappoihin, alhaiset sukupuolihormonitasot, unihäiriöt, stressi sekä tupakointi, Hörkkö luettelee riskitekijöitä. Kolmiolabran kolmion kärjet ovat herkkä CRP, homokysteiini ja D-vitamiini. Elimistön immuniteetti eli vastustuskyky romahtaa monin tavoin. Jarmo Hörkön mukaan matala-asteista tulehdusta voi mitata ns. – Kohonnut herkkä CRP kertoo, että elimistössä on tulehdus. Hän puhuu ns. Teksti: Reetta Ahola Kukaan ei tietenkään sairauksia itselle tilaa. Hänen väitteelleen on runsaasti perusteluja. Omega-3 -rasvahappoja saa esimerkiksi rasvaisesta kalasta, kuten lohesta ja sillistä, soijasta sekä muista pavuista, pähkinöistä, siemenistä ja kananmunista sekä pinaatista ja lehtikaalista. Kohtaloon ei tarvitse alistua. Herkän CRP:n tavoitearvona pidetään alle 1 mg/l. – Tulehdus on elimistön tapa reagoida kudosvaurioon, esimerkiksi bakteerin aiheuttamaan haavaan: tulehtunut haava märkii tai flunssassa kuume nousee. 51 . Solut hapettuvat eli härskiintyvät, puhutaan hapetusstressistä. Tämä johtaa kudoksen tuhoutumiseen ja tulehdusmerkkiaineiden tuotannon kasvuun. Elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan Lyhytaikainen tulehdus ei Hörkön mukaan ole huono asia, päinvastoin. Hiljainen tulehdus tappaa hitaasi, Jarmo Hörkkö heittää raflaavasti. Tämä johtaa kudoksen tuhoutumiseen ja tulehdusmerkkiaineiden tuotannon kasvuun. kolmiolabrasta, jossa matala-asteista tulehdusta voi mitata verikokeilla. Hiljaisessa, matalaasteisessa tulehduksessa elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan. Näin kirjoitetaan Time-lehden helmikuun 2004 numeron etukannen iskuissa. Kolmiolabra kertoo totuuden Mistä tietää, että elimistössä jäytää matalaasteinen tulehdus. Yläkäsitteenä näille lauseille on THE SECRET KILLER. What can yo do to fight it. Tulehdus edistää kudoksen paranemista. Tärkein muutos ruokavaliossa on valkoisen sokerin ja vehnäjauhojen karsiminen minimiin. T he suprising link between INFLAMMATION and HEART ATTACKS, CANCER, ALZHEIMER’S and other diseases. Geenit, sattuma ja elämäntavat määräävät elämämme kulua. – Mutta paljon ihminen voi itse omilla elämäntavoillaan vaikuttaa terveydentilaan, jopa hillitä perimässä kulkevia alttiuksia. – Hiljaisessa, matalaasteisessa tulehduksessa elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan. Reitti sairauksille on valmis. Elämäntavoilla voi vaikuttaa alttiuksiin Monen taival kuitenkin katkeaa verrattaen nuorena, tai ainakin vaikeutuu pitkäaikaisen kroonisen sairauden kanssa kamppaillessa. Iskee sydänkohtaus, aivoinfarkti, verisuoni katkeaa aivoista, kakkostyypin diabetes seurannaissairauksineen uuvuttaa, reuma sattuu, osteoporoosi vie liikuntakyvyn, astma vaikeuttaa hengitystä, allergiat hankaloittavat monia valintoja, depressio vetää peiton korville, Alzheimer ja Parkinson astuvat matkakumppaneiksi, ruokatorvi prakaa, mahahaava polttaa, kilpirauhanen käy alitai ylikierroksilla, pahimmillaan syöpä näivettää kehon ja mielen. – Iälle emme kukaan voi mikään, ikä on yksi matala-asteiden tulehduksen riskitekijä. – Sen voi mitata, vastaa Hörkkö. kolmiolabralla, jossa mitataan elimistön herkkä CRP, homokysteiini ja D-vitamiini. – Voi kun ihmiset ottaisivat tosissaan matala-asteisen tulehduksen aiheuttamat terveysriskit, sanoo turkulainen Pycnogenolmieheksi ristitty, täydentävän lääketieteen alan monipuolinen markkinoinnin matkasarnaaja Jarmo Hörkkö. Lehden isku haastaa: Miten sinä voit sammuttaa tätä salaista tappajaa. Matala-asteisen tulehduksen taustalla voi olla bakteeritai virusinfektio, joka ei parane tai riskitekijöitä, jotka lisäävät tulehdusvälittäjäaineiden määrää
Ruokavalio Omega-6rasvat, hydrogenoidut rasvat ja transrasvat, tyydyttyneiden, varsinkin transrasvojen suuri nauttiminen lisää tulehdusvälittäjäaineiden määrää ylipainoisilla. – Reivata ruokavaliota. – Kohonnut veren homokysteiini aiheuttaa verisuonen sisäpinnassa ja aivoissa haitallisia muutoksia: mitä korkeampi pitoisuus, sitä nopeammin muutos etenee. omega-3 -kalaöljy ?. Ikä Vanhuksilla on yleisesti korkeammat tulehdusmolekyylien tasot, jotka aiheuttavat solujen mitokondrioiden toimintahäiriöitä ja hapetusstressiä. lisää kasviksia, vihanneksia, hedelmiä, marjoja Stressin hallinta ?. Ruoan ylitarjonta ja syönti on merkittävä tulehdukseen liittyvien sairauksien syy. Kolmiolabran kokonaiskustannus ilman Kelan korvausta on noin 130–150 euroa. Avokadossa on varsin runsaasti B6-vitamiinia sekä foolihappoa. Lihavilla ihmisillä on enemmän unihäiriöitä. ?. Alhaiset sukupuolihormonitasot Ikääntymisen aiheuttama sukupuolihormonien tason lasku lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa. antioksidantit ?. Avokadossa on myös E-vitamiinia sekä A-vitamiinin esiasteita eli karotenoideja, niin ikään siitä saa Cja K-vitamiinia sekä kaliumia. 52 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat – Homokysteiini on myrkyllinen, rikkipitoinen aminohappo, jota syntyy ihmisen elimistössä liharuokien valkuaisaineista. Tupakointi Tupakointi lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa ja vähentää tulehdusta hillitsevien molekyylien tuotantoa sekä lisää kroonista tulehdusta ylläpitävän ientulehduksen riskiä. Laihduttaminen ?. Stressi (fyysinen ja henkinen) Stressi lisää kortisolin ja tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa. Kohonneen homokysteiinin ja sydänkohtausten välillä on kansainvälisissä tutkimuksissa osoitettu olevan selvä yhteys. työtaakan vähentäminen ?. Jättää nopeasti elimistössä sokeriksi muuttuvat hiilihydraatit minimiin tai kokonaan pois: eli valkoinen sokeri, vehnäjauhotuotteet, leipä ja makeat leivonnaiset, peruna, pasta ja valkoinen riisi, Mikä estää hiljaista tulehdusta. keskivartalolihavuuden vähentäminen Ruokavalion muutos ?. vitamiinit, hivenaineet Tupakoinnin lopettaminen Hiljaisen tulehduksen aiheuttajat ja riskitekijät Avokadosta saa hyvää rasvaa. Unihäiriöt Häiriintynyt ja puutteellinen yöuni lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa päivällä. liikunta Ravintolisät ?. Monissa tutkimuksissa on todettu, että kohonnut veren homokysteiini on yhteydessä kaikkiin kroonisiin sairauksiin ja elimistön vanhenemismuutoksiin. Viskeraalinen rasva on suurin syy ylipainoisten krooniseen tulehdustilaan ja insuliiniresistenssiin. – Elimistö tarvitsee tulehduksen vastaisessa taistelussa myös riittävästi D-vitamiinia. Homokysteiinitason pitäisi olla alle 6.3. Ruokavalio ja elämäntavat remonttiin Jarmo Hörkkö vakuuttaa, että matala-asteista tulehdusta voi ennaltaehkäistä ja hoitaa elämäntavoilla. Elimistössä on D-vitamiinin puutos, kun seerumin D-vitamiiniarvo on alle 75 nmol/l. Ylipaino Rasvakudos varastoi ja erittää elimistöön tulehdusvälittäjäaineita. Näiden kolmen laboratoriotestin yhdistelmän testit on mahdollista saada mitattua ilman lääkärin lähetettä esimerkiksi yksityisillä lääkäriasemilla. Syynä on yleensä lisääntynyt sisäelinten ympärillä oleva viskeraalinen rasva. Matala-asteista tulehdusta hillitsevänä D-vitamiinin tavoitearvona pidetään 115 nmol/l. hiilihydraattien vähentäminen ?
Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Serrapeptaasi estää tulehdusta tuhoamalla tulehdukseen liittyvää sivutuotetta, fibriiniä. EPA muuntuu aivoissa osittain DHA:ksi, josta syntyy myös tulehdusta sammuttavia molekyylejä. FI _Q 10 _A D _L uo nt ai st er ve ys _9 5x 25 8_ 05 17 Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Seleeni on voimakas antioksidantti. Karnosiini ehkäisee tulehdusta aiheuttavan sytokiinin muodostumista. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Ubikinonin tuotanto vähenee iän, kolesteroli-lääkkeiden (statiinit), sairauksien ja stressin takia. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ihmisen valkosoluja viljeltiin erilaisissa D-vitamiinin pitoisuuksissa. Ubikinoni Q10 on elimistön itse tuottama, rasvaliukoinen antioksidantti, jota tarvitaan lihassolujen energiaaineenvaihdunnassa. 53 Hiljaista tulehdusta laskevat ravintolisät ja vitamiinit Ranskassa kasvasta rannikkomännyn kaarnasta uuttamalla saatava Pycnogenol® on voimakas antioksidantti, joka vähentää elimistön hapettumista, estää kehon rappeutumista ja hidastaa ikääntymistä sekä vähentää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa. Serrapeptaasi hajottaa sairasta, kuollutta kudosta entsymaattisen prosessin avulla, mutta ei koske terveeseen tai elävään kudokseen. C-vitamiini hillitsee tulehdusta: Säännöllinen C-vitamiinin nauttiminen pitää kurissa CRP:ta ehkäisemällä sen muodostusta. Vahvistaa immuunipuolustusta. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Se torjuu hapetusstressiä, suojaa soluja vapaaradikaalien aiheuttamalta vahingolta ja tukee kehon immuunipuolustusjärjestelmää. Karnosiinia muodostuu elimistössä Lkarnitiinista. Magnesium alentaa CRP:tä ja vähentää tulehdusta. Sinkki vähentää vapaiden happiradikaalien ja tulehdussytokiinien muodostumista. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Solut, jotka eivät saaneet D-vitamiinia lainkaan tai saivat vähemmän kuin 37,5 nmol/l, tuottivat suuria määriä tulehdusvälittäjäaineita. E-vitamiini estää tulehdusreaktion syntyyn vaikuttavien prostaglandiinien tuotantoa. Foolihappo, B6ja B-12-vitamiinit ehkäisevät aivosoluja vahingoittavan aminohappo homokysteiinin kohoamista. Kalaöljyn EPA-rasvahaposta muodostuu elimistössä vahvoja tulehdusta ehkäiseviä ja vaimentavia yhdisteitä. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. Voimakkaana antioksidanttina ubikinoni laskee tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa elimistössä. Ihmisessä L-karnitiinia esiintyy erityisesti lihasja aivokudoksissa
Hyvälaatuiset ja riittävän pitkät yöunet ovat paras lääke moneen vaivaan, lauletaan myös sairaalle karhunpojalle. Kasviksista sinkkiä on runsaasti täysjyväviljassa ja siemenissä sekä pähkinöissä.. rasvaisesta kalasta, kuten lohesta ja sillistä, soijasta sekä muista pavuista, pähkinöistä, siemenistä ja kananmunista sekä pinaatista ja lehtikaalista. Sinkkiä on runsaasti lihassa, maksassa ja juustoissa. – Naisilla vyötärömitan tavoitearvo on alle 84 ja miehillä alle 90 senttiä, sanoo Hörkkö. Liikuntaa Hörkkö suosittelee vähintään puoli tuntia päivässä, hyötyliikunta on oikein hyvästä. . 54 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat sokerimurot ja -myslit, sokeriset maitotuotteet, karkit ja jäätelöt. 350 mg/vrk 100–200 mcg/vrk 250 mg/vrk 500–1000 mg/vrk 50 mg/vrk B6 25–50 mg (lyhytaikainen käyttö) B12 1000 mcg (injektio tai imeskeltävä) foolihappo 400 mcg/vrk 50–60 mg/vrk hoitoannos, 25–30 mg ylläpito 100 000 U/vrk 400–800 mg/vrk C-vitamiini hillitsee tulehdusta: Säännöllinen C-vitamiinin nauttiminen pitää kurissa CRP:ta ehkäisemällä sen muodostusta. – Tärkeimmät näistä ovat rannikkomännyn kuoriuute Pycnogenol ja muut kasviantioksidantit, omega-3, ubikinoni Q10, D-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, B-vitamiinit, magnesium, karnosiini, seleeni, sinkki sekä leivontahiivasta eristetty betaglukaani. Miten paljon ja mitä ravintolisää tarvitaan matala-asteisen tulehduksen korjaamiseen. Stressiä olisi hyvä oppia välttämään ja hallitsemaan. 100–200mg/vrk hoitoannos, 80mg/vrk ylläpitoannos 1000–2000 mg/vrk 50–150 mcg/vrk väh. Mustaherukoissa, mansikoissa sekä ruusunmarjoissa on paljon C-vitamiinia. Tupakka on stumpattava. 100–300 mg/vrk väh. Matala-asteisen tulehduksen sammuttamisessa on hyvä tuijottaa omaan napaan. Tilalle ruokavalioon kasviksia, vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, kalaa, pähkinöitä, siemeniä ja hyviä rasvoja sekä hillitysti kokojyvätuotteita ja hapatettuja, maustamattomia maitotuotteita. Hörkkö kertoo, että hiljaisen tulehduksen laskua tukevat tietyt ravintolisät ja vitamiinit
Sisältää etanaseerumia, sekä aloe veraa ja karitevoita. Sisältää lisäksi aloe veraa, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi RAVITSEVA: REGENERATING NIGHT TREATMENT 50 ml Erittäin ravitseva ja täyteläinen hoitovoide. • Sarjan tuotteissa on erittäin korkea luonnollisuusprosentti ja ne ovat miedosti hajustettuja. BABA DE CARACOL. Voidaan käyttää yövoiteena tai aina kun iho kaipaa tehokasta kosteutusta. Soveltuu käytettäväksi täsmähoitona ongelma-alueilla. 55 WWW.NATURAMEDIASKINCARE.COM S K I N C A R E KLASSIKKO: REGENERATING CREAM 100 ml Täyteläinen hoitovoide, joka sisältää ihoa uudistavaa etanaseerumia. • Etanaseerumi aktivoi soluntuotantoa ja tehostaa ihon uudistumisprosessia. VARTALOLLE: REVITALIZING BODY CREAM 200 ml Täyteläinen vartalovoide, joka kosteuttaa ja ylläpitää ihon kimmoisuutta. Kevyen ja nopeasti imeytyvän koostumuksensa ansiosta voidetta on helppo käyttää aamuin illoin, soveltuu myös meikinalusvoiteeksi. • Etanaseerumin kerääminen on yhteistyötä luonnon kanssa sitä kunnioittaen; etanoita ei vahingoiteta seerumin talteenotossa, vaan työ tehdään hellävaroen käsin. Sisältää etanaseerumia ja Barosma betulina-kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa. Vesipohjainen ja nopeasti imeytyvä. • Baba de Caracol-sarjan tuotteet hoitavat ja uudistavat ihoa ja ne soveltuvat käytettäväksi myös jatkuvasti terveen ja kauniin ihon ylläpitämiseen. Sisältää myös aloe veraa, karitevoita, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. TÄSMÄHOITOON: ACTIVE GEL 50 ml Kirkas hoitogeeli, jossa on korkea pitoisuus etanaseerumia. • Tämä auttaa iho-ongelmien hoidossa ja häivyttämään virheitä, kuten arpia, pigmenttivaurioita, ja ihon epätasaisuutta. BABA DE CARACOL -SARJAN TUOTTEET SISÄLTÄVÄT IHOA TEHOKKAASTI UUDISTAVAA ETANASEERUMIA. KEVYEMPI: REGENERATING DAY&NIGHT CREAM 100 ml Ihoa uudistava etanaseerumivoide
SISÄELIMET Juttusarjassa käsitellään sisäelinten hyvinvointia. Ylimääräinen sappineste varastoituu maksaan kiinnittyneeseen sappirakkoon, jossa neste myös väkevöityy jopa kymmenkertaiseksi.. – Akatemiaprofessori Kari Alitalo ryhmineen pyrkii juuri tällä hetkellä todistamaan, että imusuonistoa sijaitsee kaikkialla kehossa, ja sen puhtaus on kehon viemäriverkoston huoltamista. Jos imujärjestelmä saataisiin kuntoon, sillä saattaisi olla arvaamattomia terveysvaikutuksia. Rekilä jatkaa, että sappi tarvitsee B-ryhmän vitamiineja misellien valmistamisen lisäksi hermoreflekseihin, jotka säätelevät sappinesteen erittymistä ohutsuoleen. Imunestekierrosta tulisi huolehtia liikunnalla ja kuivaharjaamalla kehoa päivittäin. Sekaan voi lisätä myös sinapinsiemeniä ja piparjuurta ja soseuttaa syksyisen herkun samettiseksi vaahdoksi. B-vitamiinit on tärkeää saada oikeassa, luonnollisessa muodossa eli suoraan ravinnosta: tärkein asia on siirtyä puhdistamattomiin viljoihin, neuvoo ravintokouluttaja Airi Rekilä. Lisäksi sapessa on fosfolipidejä, elektrolyyttejä, proteiineja ja raskasmetalleja. Asiantuntijana juttusarjassa on ravintokouluttaja Airi Rekilä. 56 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat S appi koostuu pääosin vedestä, kolesterolista, sappisuoloista ja sappiväriaineista. – Keho tarvitsee paljon B-ryhmän vitamiineja, jotta keho pystyy tekemään misellejä ja näin huoltamaan rasva-aineenvaihduntaa. Airi Rekilä kertoo, että sappineste yhdistyy lopulta lymfakierron kautta verenkiertoon, jossa sen tehtävä on eritellä myrkyt elimistöstä maksan ja munuaisten poistettavaksi. Nämä yhdessä muodostavat ohutsuolessa pikkuruisia miselli-pallosia, joihin ravinnon mukana tulleet rasvat tarttuvat. Haiman erittämä vesiliukoinen lipaasi-entsyymi pystyy hajottamaan miselleihin sitoutuneita rasvoja monoglyserideiksi ja rasvahapoiksi. Sappi mahdollistaa rasvojen imeytymisen siten, että sappisuolat ja fosfolipidit sitoutuvat sappisuolojen valmistukseen osallistuvaan kolesteroliin. Närästys johtuu Rekilän mukaan siitä, että sappinesteeseen ei ole erittynyt riittävästi suoloja. Jos emulsiota ei tapahdu, rasvaaineenvaihdunta on heikkoa. Yksi merkki sapen huonosta toiminnasta on närästys. Vuorokaudessa sappea erittyy puolesta litrasta litraan. – B-vitamiinit ovat hermoja aineenvaihduntavitamiineja ja sapen toiminta on tahdosta riippumatonta. Jos taas sappisuoloja ei ole riittävästi käytettävissä, rasvojen imeytyminen jää huonoksi ja tämä näkyy lopulta vyötärölihavuutena. – Jos elimistön bioviemäri ei toimi, poistettavia asioita jää verenkiertoon, josta ne kulkeutuvat rintakehän yläosan imusolmukkeisiin. Lisäksi hän kehottaa liottamaan juomaveteen valkosavea. Hän myös kertoo, että jo tuhat vuotta sitten on esitetty, että aivoissa on pienoiskoossa samanlainen imusuonijärjestelmä kuin muualla kehossa. Airi Rekilä opastaa kypsentämään kevyesti hauduttamalla liotettuja ja idätettyjä peltoherneitä yhdessä porkkanan ja sipulin kanssa. Imunestekierto on elimistön bioviemäri, jonka toiminnassa sapellakin on merkittävä rooli. ta jopa ruokatorveen asti, mikä tuntuu karvaana olona, närästyksenä. Esimerkiksi monilla rintasyöpäpotilailla on hapettomasti toimivaa imukudosta. – Valkosavi on kalsiumpentoniitti, jota on paljon maassa, mutta ravintomme yksipuolistumisen ja keinolannoituksen johdosta emme saa sitä enää samoja määriä kuin aikaisemmin. Nämä hermorefleksit vaikuttavat myös mielialoihin. Sappi on maksassa kehittyvää kellanruskeaa, tahmeaa ja kitkeränmakuista ruuansulatusnestettä, jota elimistö tarvitsee muun muassa rasvojen hajottamiseen. – Imusuonikierron ja lymfasolujen rooli sapen toiminnassa on merkittävä. Närästykseen valkosavea Sappivaivat voivat ilmetä monella tavalla. – Maksa valmistaa kolesterolista sappisuoloja ja sappihappojen suoloja, jotka ovat välttämättömiä misellien emulsoitumiselle ohutsuolen vesipitoiseen säilöön. Myös suon kasvit, kuten suokoivu, karpalot ja hillat sekä turvehoidot tasoittavat maksan, mahan ja sapen yhteistyötä. Kolesteroli on sapelle välttämätöntä B-vitamiinien lisäksi sappi tarvitsee välttämättä kolesterolia. Jos se ei saa sappisuoloja, se palaa takaisin mahalaukkuun ja voi nousSappi vaikuttaa ruuansulatuksen lisäksi mielialoihin Syö B-vitamiinia, niin ei sapeta! . Rekilä neuvoo, että maksan ja mahan yhteyttä olisi hyvä hoitaa maitohappobakteereilla. Rekilä jatkaa, että ravinnon lisäksi istuva elämäntyyli tukkii imunestekierron etenkin lantion alueella. Imunestekierto on kehon bioviemäri Rekilä on onnellinen siitä, että imunestekierron merkitystä sapen toiminnalle tutkitaan koko ajan enemmän. Kun turvataan tasapainoinen B-vitamiinien saanti, refleksit toimivat paremmin. – Sappineste on elimistön emäksisimpiä nesteitä
2. 3. . – Jo pelkkä koivun tuoksu stimuloi keuhkojen kautta imunestettä ja sitten verenkierron jakoaluetta oikean kylkikaaren alla, joka on sapelle tärkeä paikka. Sappirakko Sappirakko Kystinen kanava Yhteinen maksakanava Sappirakko (Gall Bladder) on kiinteästi maksan yhteydessä. – Sappi vastaa osaltaan myös mielialoista, ja metsäretki jos joku auttaa siinä, ettei ”sapeta” niin paljon. 57 Sisäelimet-artikkelisarjan asiantuntija Airi Rekilä on kokenut ravintokouluttaja, homeopaatti ja luennoitsija, joka tunnetaan myös Boris-maitohappobakteerijuoman kehittäjänä. Se varastoi sappinestettä, jota maksa valmistaa vuorokaudessa jopa litran. Metsäretkeltä saa sapelle monenlaista tukea: kuiturikkaita marjoja, vitamiinirikkaita sieniä sekä paljon hyvää mieltä ja raitista ilmaa. Raakapuuro tarjoaa elimistölle paitsi B-ryhmän vitamiineja, myös tarveaineita muun muassa happojen valmistamiseen. Rekilä opastaa kypsentämään kevyesti hauduttamalla liotettuja ja idätettyjä peltoherneitä yhdessä porkkanan ja sipulin kanssa. Emulsifiointi ja misellien muodostus; rasvojen digestio, rasvojen ja rasvaliukoisten vitamiinien imeytyminen. Sapen toiminnan tehostamiseksi Rekilä kehottaa myös nauttimaan pakuriteetä ja maustamaan sen kuminalla. Rekilä paljastaakin kehittelevänsä uutta metsäjuomaa, jota kannattaa hörpätä paitsi sapen, myös koko elimistön tueksi. Kuva: Wikimedia Commons – Sappineste antaa ulosteelle värin. Muutenkaan ei Rekilän mukaan ole lainkaan samantekevää, millaista ruokaa ja missä muodossa keholle tarjoaa. Tästä juoma on omiaan buustaamaan katoavia asioita elimistössä, sillä se pystyy rakentamaan lisää niistä aineista, joita on tarjolla. – Tämä yhdistelmä on mahdottoman hyvä haimalle, maksalle, sapelle ja suolistolle ylipäätään, sillä siinä on paljon imusuoniverkostoa avaavaa typpihappo arginiinia. Tutustu Rekilään ja hänen oppeihinsa sivulla airirekila.fi. Metsää sisäisesti ja ulkoisesti Täysjyväviljojen lisäksi kaikki marjat vaikuttavat positiivisesti elimistön toimintaan ja hoitavat myös sappea, maksaa ja muita kehon puhdistusjärjestelmän osasia. Viimeiseksi Rekilä kehottaa suuntaamaan metsään. Sappivaivoista kärsiviä varoitellaan usein juuresten vaikutuksista. Eräiden lääkeaineiden ja toksiinien erittäminen; elohopea, kupari, sekä konjugoituneen bilirubiinin erittäminen ja kolesterolin eritys. – Kehossa on hurjan hieno työnjako. Rekilä kuitenkin uskoo, ettei sappiongelmia tule, jos juurekset kypsennetään kevyesti ja valitaan vain yhteensopivia aineita. Metsäjuomaa odotellessa voi nauttia kesällä säilötyistä koivuvastoista ja koivunmahlasta. Se auttaa neutraloimaan suolahappoa pohjukaissuolessa. Hän neuvoo syömään idätettyä raakapuuroa pari–kolme ruokalusikallista ennen ruokailua. – Tulehdus johtaa siihen, että suoliston peristaltiikka heikkenee, eikä keho enää pysty käyttämään ruoasta saatavia ravintoaineita hyödykseen. Lähde: Wikipedia Yhteinen sappikanava. Lisäksi metsän antimet ravitsevat koko kehoa aivan mahtavasti. – Toki on yksilöllistä, mikä kenellekin sopii – kursseillani tämä sose on kuitenkin ollut hyvin siedettyä. – Kumina on mahtava kaveri sapelle, maksalle, munuaisille, suolistonukalle, suoliston liukutekniikalle ja kaskadikierrolle. – Valmistelen havupuuteetä, jonka sekaan tulee terveysvaikutuksiltaan ruusunomaista horsmaa ja Volgan sientä. Kaikilla sen osasilla on omat tehtävänsä, mutta keholle pitää tarjota oikeanlaista polttoainetta, jotta se pystyy selviytymään urakastaan. Haudutettu herne hellii sappea Myös herne on sapelle herkkua. Rekilän mukaan ruokailun jälkeinen närästys, ylävatsakipu ja ummetus johtuvat usein kehon hiljaisesta tulehduksesta, joka taas juontuu osaltaan riittämättömästä sappihapon erityksestä. Sappineste sisältää runsaasti emästä (bikarbonaattia). Sekaan voi lisätä myös sinapinsiemeniä ja piparjuurta ja soseuttaa syksyisen herkun samettiseksi vaahdoksi. Metsä muistuttaa, että ei ole kiire minnekään. – Kun ruoka on kypsennettyä, elimistön omat ruuansulatusentsyymit pääsevät paremmin vaikuttamaan sen hajoamiseen. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Täysjyväviljat hillitsevät hiljaista tulehdusta B-vitamiinien saamiseksi Rekilä suosittelee ravinnoksi idättymiskykyisiä täysjyväviljoja. Marjat auttavat tilannetta, sillä niissä on kuituja, värejä ja flavonoideja vaikka muille jakaa. Sapen tehtävät 1. Esimerkiksi keinotekoiset säilöntäaineet ovat keholle suuri vastus. Vaalea uloste on merkki siitä, ettei kehossa ole tarpeeksi sappinestettä. Tätä kannattaa nauttia vaikka viikoittain, jos on sappivaivoja ja maksa huonossa kunnossa. Rekilä uskoo, että luonnollinen lähiruoka tarjoaa elimistölle parhaat mahdolliset rakennusaineet
Toimisto sijaitsi opiskelijaboksini yhteydessä. 58 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Vuonna 1982 perustettu Hankintatukku Oy on ravintolisien suurin suomalainen valmistaja. Kotimaan markkinoiden ohella yritys tunnetaan myös ulkomailla. Panin aamulla tohvelit jalkaan, siirryin firmaa varten vuokratun toimistohuoneen pöydän ääreen ja aloitin työt. päivä 1982, Runebergin päivä, jolloin koko maassa oli liput vedetty salkoon. Kolmannes tuotannosta menee vientiin. Itse asuin keittiön viereisessä 10 neliön suuruisessa palvelijanhuoneessa. Teksti: Timo Elo Kuvat: Hankintatukku Oy Hankintatukku 35 vuotta kansanterveyden hyväksi M uistan hyvin yrityksemme perustamispäivän 35 vuotta sitten. Oli helmikuun 5. Näin muistelee Hankintatukku Oy:n toimitusjohtaja Arno Latvus.
tehtaanjohtaja Pekka Salovaara, hallituksen puheenjohtaja Aimo Niskanen sekä toimitusjohtaja Arno Latvus. Tuotteen nimeksi tuli S-hiven. Toimitusjohtaja: Arno Latvus ?. Henkilöstö: 90 ?. – 35 vuotta on kulunut työn merkeissä. – Mielestäni ravintolisänä nautittuna seleenin saanti pysyy parhaiten omassa hallinnassa. – Temppelikadulla toimistotilaa oli peräti 170 neliötä, mutta ennen pitkää sekin alkoi käydä ahtaaksi. Kaikki mittarit ennustivat luontaistuotealalle voimakasta kasvua. – Mutta sehän ei vielä riitä, että joku ennustaa jotakin, pitää myös olla konkreettista näyttöä asioista, joihin voi tarttua, hän sanoo. Sekin tilattiin Englannista. Sitten tulivat S-hiven Stark ja Sele 50. – Alussa meillä ei ollut omaa tuotantoa ja teetimme tabletit rahtityönä. Perustamisvuosi: 1982 ?. – Tilasimme Englannista tablettikoneen, joka yhä tänäkin. Niiden pohjalta on kehitetty huipputuotteemme Selesan, josta on kaksi versiota. Niinpä tälläkin hetkellä salaisuuden tuntevat vain Niskanen, Salovaara sekä allekirjoittanut, Latvus kertoo. Matkoille otan mukaan pienemmän Selesan-purkin, jonka tabletit sisältävät seleenin lisäksi sinkkiä, mangaania, C-vitamiineja sekä bioflavonoideja. Hankintatukun Karkkilan tehtaalla Magnesia 375 – pakkausten äärellä Pia Aspelin ja Arno Latvus. – Ilman heitä tämä ei olisi onnistunut. Myöhemmin seleenimääriä lannoitteissa on jälleen nostettu. Pohjalaiset tiesivät, että jos menee Ruotsiin, sieltä sitä saa, muttei Suomesta. Toinen on tehokas kasviantioksidantti, joka sisältää seleenin ohella sinkkiä, mangaania, B-, Cja E-vitamiineja sekä 29 luonnon bioaktiivista tehoainetta. Pohjanmaalla kaivattiin seleeniravintolisiä, koska alue on seleenistä köyhää. – Mutta ennen kuin aloitimme toimintamme Niskasen kellaritiloissa, ne oli saneerattava elintarviketuotantoon soveltuviksi. Selesan valmisteena on ollut markkinoilla jo 35 vuotta, ja se on edelleen varsin suosittu tuote, joka toimii perusvireyden ylläpitäjänä sekä monipuolisena antioksidanttina. Hän haluaa tässä yhteydessä antaa tunnustusta myös yhtiökumppaneilleen. – Ensimmäisen tuotteemme – seleenitabletin – raaka-aineena oli seleenipitoinen herne. Niinpä 2000-luvun alussa muutimme tänne Museokadulle. Sittemmin siirryimme 1990-luvun vaihteessa 10 vuodeksi Temppelikatu 3-5:een. päivänä on olemassa. 59 . Hygieniasta ja laadusta emme ole koskaan tinkineet! Professori Aimo Niskasen bioteknistä asiantuntemusta käyttäen seleenitabletit pystyttiin valmistamaan kotimaisesta raaka-aineesta. – Sitten huomasin, että Pohjanmaalla ihmiset halusivat ostaa seleeniä, jota siihen aikaan ei meillä vielä ollut tarjolla humaanikäyttöön. Se on myös pitänyt mielen valppaana, Latvus sanoo. Yhteystiedot: Hankintatukku Oy, Museokatu 13 B, 00100 Helsinki Puh. Elimistömme tarvitsee ravintoaineiden täy– Ensimmäisen toimistomme osoite oli Aurorankatu 15 Helsingissä. Lannoitteista seleenin määrää kuitenkin vähennettiin 1990-luvulla, mikä pienensi väestön seleenin saantia. Olemme Helsingissä Museokatu 13:ssa Hankintatukun omassa kaksikerroksisessa toimitalossa, jonka alakerrassa on varastokäytössä helposti toimistoksi muutettavissa olevaa tilaa, mikäli lisäneliöitä vielä kaivattaisiin. Espoon elintarviketarkastajan tarkastettua ne saimme lausunnon, jonka mukaan tiloissa voitiin harjoittaa elintarvikkeiden tuotantoa. Latvus kertoo hakeutuneensa alalle tutustuttuaan 1970-luvun lopulla kansainväliseen tulevaisuusraporttiin, jossa visioitiin talouden kehitystä. Koska meillä ei ollut rahaa laitteiden ostoon, hankimme ne leasing-menetelmällä siten, että leasing-sopimuksen umpeutuessa saisimme lunastaa laitteet itsellemme. 020 112 1206 www.hankintatukku.fi Hankintatukku 35 vuotta kansanterveyden hyväksi Hankintatukku Oy:n voimakolmikko, vas. – Idea oli täysin pätevä patentoitavaksi, mutta Niskanen viisaana miehenä varoitti, että jos patentoisimme sen, samalla paljastaisimme reseptin kaikille – ja kuinka voisimme valvoa patenttiamme. Tarvitsimme myös rakeistuskoneen. Täytyy sanoa, että tämä on ollut antoisaa, mielenkiintoista ja innostavaa aikaa. Itse nautin sitä päivittäin. Aikakirjat kertovat seleeniä lisätyn Suomessa 1980-luvulla lannoitteisiin, jotta sitä edelleen siirtyisi ihmisiin. Piti tehdä nopeasti päätös oman tuotannon käynnistämisestä. Alusta asti meitä on ollut kolme yhtiökumppania, professori Aimo Niskanen, tehtaanjohtaja Pekka Salovaara sekä allekirjoittanut. Hankintatukku Oy ?. Samalla kuitenkin pelkäsimme jonkun huomaavan, miten oivallinen juttu oli kysymyksessä. Jotkut maaseudun asukkaat nauttivat jopa sianrehua seleeniä saadakseen! Tablettikone käyntiin Hankintatukku päätti ryhtyä valmistamaan seleenitabletteja. – Tuohon aikaan meillä siat kyllä ruokittiin hyvin – unohtamatta seleeniä, mutta ihmisille sitä ei ollut tarjolla
Laatuja turvallisuusnormisto GMP eli Good Manufacturing Practise on tarkoitettu varmistamaan tuotteiden korkea laatu ja tuoteturvallisuus. Varsinaisena päätöksentekijänä oli sosiaalija terveysministeriö, joka kutsuikin yrityksemme edustajat palaveriin ministeriöön. Parasta osaamisen aluetta edustaa monipuolinen tablettien tuotanto. 60 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Hankintatukku on ravintolisien suurin suomalainen valmistaja C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0717_HT(VitatabsActiveB)_45x160mm.pdf 1 8.8.2017 11.09 ?. Useita merkkivalmisteita Seleenitablettien jälkeen Hankintatukku toi markkinoille erikoislesitiinivalmisteen, fosfokoliinin, aivojen toimintaa edesauttavana, elvyttävänä sekä yleistä vireystasoa tehostavana. Tietoa kerätään ja seulotaan, mutta sitä pitää osata myös käyttää. dennystä, koska yleisesti ottaen emme saa ravinnosta riittävästi tarvitsemiamme tehoaineita. vitamiinija kivennäisainevalmisteet, rasvahappoja öljyvalmisteet, painonhallintavalmisteet, fytoterapeuttiset tuotteet, lääkelain alaiset rohdosvalmisteet sekä luonnonkosmetiikka. Joka päivä tulen hyvällä mielellä töihin, eikä kahta samanlaista päivää ole, Arno Latvus sanoo. Meillä on kaikkiaan 36 vientimaata, joista uusimpana on Iran. Myös kotija ulkomaiset asiakkaamme antavat palautettua. – Olemme myös verkostoituneet lukuisten yliopistojen kanssa saadaksemme tiedepohjaista informaatiota. – Kiinaa on totuttu pitämään perinteisen kasvilääketieteen osaajana, mutta siellä on suuri joukko ihmisiä, jotka haluavat korkealuokkaisia länsimaisia tuotteita, Latvus kertoo. On puhtaasti kotimaan markkinoille suunnattuja, vientimarkkinoille tarkoitettuja sekä myös Private label –tuotteita, muiden yritysten teettäminä. Sitkeys avainsanana Tuotekehittelyssä on koko henkilökunta mukana. Oleellista on kokonaisvaltainen tilanteen hallinta, Latvus sanoo. Hallittu kasvu Vuosien mittaan valikoimien laajentuessa yrityksen johto päätti toimia hallitusti. Sitkeys ja pitkäjänteisyys. – Totta kai elimistömme voidaan totuttaa vaikka 1 000 mg:n C-vitamiiniannoksiin, joihin se myös sopeutuu, mutta sitten onkin jatkettava samoilla annostuksilla. – Meillä on useita menekkivalmisteita, joista magnesium on kysytyin. Piimax, Calcia, Vitatabs, Magnesan, Vitamar, Fosfoser Memory, Remasan, Urisan ja Echinamax ovat esimerkkejä tuotteista. Tuotannosta kolmasosa menee ulkomaille. Yrityksen käyttämät rohdoskasvit viljellään pääosin omilla sopimusviljelmillä Itä-Suomessa GAP:n eli kansainvälisen laatujärjestelmän ohjeita noudattaen. Latvus kertoo hyvillä mielin valinneensa aikoinaan luontaistuotealan, koska sen valmisteilla saa aikaiseksi tasapainoisen vireystilan, pirteyden ja reippauden sekä hyvän olon. Se on lyönyt massatuotteena itsensä läpi. Lähtökohtana on pitää valmistus ja tuotekehitys omissa käsissä samoin kuin päätöksenteko siitä, mitä lasketaan markkinoille. ja sydänoireita. – Sitkeys on avainsana. Myös sydän tuntui kestävän. Sen on todettu aiheuttavan muun muassa lihasrappeumaa. Sinne menimme me kolme osakasta sekä professori Heikki Pyysalo, joka oli tieteellisen neuvottelukunnan jäsen. – Perusajatuksenamme on valmistaa itse tuotteemme ja markkinoida niitä maailmanlaajuisesti. – Tässä vaiheessa myös Karkkilan kaupungin teollisuuskylä Oy oli rakennuttanut ensimmäisen tuotantolaitoksemme Karkkilaan. – Sen jälkeen lanseerasimme luonnollisen Acerola C –vitamiinivalmisteen, jossa on nykyisin 75 mg C-vitamiinia. Kohtuullisesti liikuntaa harrastamalla, terveellisesti syömällä ja ravintoa järkevästi täydentämällä syntyy myös hyvä yöuni. – Tämä on positiivinen ala, jossa saa tehdä työtä myönteisten ja elämänhaluisten ihmisten kanssa. Hankintatukku Oy:n toiminnan perustana on ravitsemustieteellinen ja biokemiallinen luonnonaineisiin erikoistunut asiantuntemus. – Tasainen ja vakaa kehitys on parempi kuin voimakas ja hyvin riskipitoinen kasvu. Toinen iso tuote on Fosfoser Memory, jota käyttävät muun muassa opiskelijat ja ikääntyvät tarvitessaan aivojen toimintaa tehostavia ravinteita. Tuoteryhmiä ovat mm. . Nykyisin tehtaamme käytössä on yli 7 000 neliötä tuotantoa palvelevaa tilaa. Ja runsaan viikon kuluttua meille oli myönnetty rajoitetut lääketehtaan oikeudet! Näin toiminta lähti suunnitelmallisesti eteenpäin vakaasti kasvaen. Kokemusperäisesti olemme myös oppineet, ettei mahdollisimman luonnonmukainen tuote aina menekään hyvin kaupaksi. Uusien yrttien ja rohdosten tutkimusprojektit on keskitetty Mikkeliin, jossa laaditaan tutkimussuunnitelmat yhteistyössä Maaja elintarviketalouden tutkimuskeskuksen Ympäristötutkimuksen osastoon kuuluvan Ekologisen tuotantoaseman kanssa. Se oli elintarviketehdas, mutta jo vuonna 1987 päätimme käynnistää seuraavan vaiheen, joka suunniteltiin alun perin lääketehtaaksi. Lisäksi osallistumme kansainvälisille messuille. Pohjanmaallakin ihmiset huomasivat seleenin avulla voivansa paremmin. – Tänään meillä on runsaat 400 tuotetta, kaikki selkeästi omia. Lääketehdas sijaitsee Karkkilassa. Kolmanneksi tulee D-vitamiini. Hankintatukun kolme suurinta vientimaata ovat Tsekki (joka myös kattaa Slovakian, puolet Unkarista, Romanian sekä osan Saksaa ja Itävaltaa), sitten tulee Viro (joka myös kattaa muut Baltian maat) ja kolmantena on Kiina. Neuvottelukunnasta oli myös apua lähtiessämme tuolloin hakemaan rajoitettuja lääketehtaan oikeuksia. Tuotannossa noudatetaan lääketehtaille laadittuja ohjeita. Tuotetta pitää muokata, jotta ostaja hyväksyisi sen. Emme ole maahantuoja emmekä välittäjä, vaan aito valmistaja. Luontaistuotealalla suositaan määriä, jotka täyttävät tehtävänsä, mutteivät totuta elimistöä jättiannoksiin. Valmisteessa tulee olla halutut tehoaineet, mutta sen tulee myös olla hyvännäköinen ja –makuinen sekä tuoksua hyvältä. – Vuonna 1983 perustimme tieteellisen neuvottelukunnan tukemaan tuotekehitystä tieteellisestä näkökulmasta katsottuna. Ja kun uusi osio oli valmistumassa, myös vanha osa saneerattiin lääketehdastasoiseksi, jolloin lopputuloksena oli yksi iso lääketehdaskokonaisuus. Seleenistä köyhän maaperän aikaansaama Keshan-tauti havaittiin alun perin Kiinassa, samannimisessä maakunnassa. Hankintatukku valmistaa ravintolisiä ja rohdosvalmisteita yli 400 eri tuotenimikkeellä. Ohjeiston noudattamista valvoo Lääkelaitos
Fysiologisten vaikutusten ohella luonto ja kasvit rauhoittavat, tyynnyttävät mieltä ja lievittävät masennusta. Puutarhassa oleilu ja puutarhan hoito vaikuttavat ihmisen henkiseen hyvinvointiin ja mielenterveyteen myönteisesti. – Voit tuntea maan käsissäsi ja muokata sitä. Samalla tavoin vaikuttaa myös puutarha, joka tarjoaa hoitavia aistielämyksiä metsää pienemmässä mittakaavassa. Puutarhoissa järjestetään juhlia, niihin tehdään retkiä ja usein niistä huolehditaan yhdessä. Puutarhamaisissa puistoissa on usein vesilähteitä tai puistot sijaitsevat veden äärellä. Kohtaamispaikkoja ja keitaita Puutarhat voivat olla kohtaamispaikkoja, joissa toteutuu yhteisöllinen luonne. Kaakkuriniemen mukaan eri ihmisten kohdalla korostuvat puutarhan erilaiset puolet. 61 . Moniaistillisia kokemuksia Suomen Mielenterveysseuran järjestöjohtaja Sinikka Kaakkuriniemi tuntee puutarhan mielenterveyttä edistävät ja kuntouttavat vaikutukset, vaikkei hän sano olevansa puutarhaterapian ammattilainen. Puutarha hivelee kokonaisvaltaisesti aistejamme. Puutarhan hoidosta on hyötyä erilaisissa kuntoutusmuodoissa: Puutarha on kuin pienimuotoinen metsä. Monissa vankiloissakin ymmärretään puutarhan hoidon kuntouttava vaikutus. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Matton Images ja haastateltavien arkistot Astu mielesi puutarhaan. Ihminen luo samalla ikään kuin taidetta itsensä ja muiden iloksi, Kaakkurinniemi sanoo. Vuonna 2005 tutkimuslaitos Thrive toteutti yhdessä Loughboroughin yliopiston kanssa laajan tutkimuksen puutarhaterapian vaikuttavuudesta. Monet puutarhamaiset puistoalueet sekä erityiset kasvipuutarhat ovat kaupunkilaisten yhteisiä keitaita. Puutarha hoitaa mieltä ja kehoa mielenterveysja päihdekuntoutuksessa. Puutarhaprojektit tarjosivat mahdollisuuksia myös itsen tutkiskeluun, rentoutumiseen ja mielekääseen työntekoon. Hän saa kylvää siemeniä ja seurata kasvien kasvua ja kukoistusta. Aistielämyksiä puutarhasta L uonnon hoitavat vaikutukset ihmisen henkiseen hyvinvointiin ovat kiistattomat. Useimmissa kaupungeissa on erilaisia siirtolapuutarhoja, joihin kaupunkilaiset voivat mennä kasvattamaan kukkia, yrttejä, juureksia sekä muita ravintoja koristekasveja. Puutarhat inspiroivat taiteen tekijöitä. – Eräs tärkeä asia on se, että ihminen saa puutarhanhoidon kautta tyydytystä nähdessään oman työnsä jäljen. Vaikutukset fyysiseen ja henkiseen terveyteen, elämänlaatuun ja hyvinvointiin olivat selkeästi myönteiset. Puutarhan voi toteuttaa omakotitalon tai rivitalon takapihalle, mutta yhtä hyvin pienimuotoinen kukkapuutarha järjestyy vaikkapa parvekkeelle kerrostaloasujan keitaaksi. Puutarhojen äänimaisema rakentuu tavallisesti lintujen laulusta ja tuulen huminasta sekä usein myös veden äänistä. Tee siitä mieleisesi. Puutarha on moniaistillinen kokemus, mikä tekee siitä mieltä hoitavan.. Puutarhaterapian todettiin parantavan olennaisesti osallistujien sosiaalisia suhteita, itsetuntoa ja kuntoutumista itsenäisempään elämään. Kotimaasta ja ulkomailta tulee jatkuvasti uusia tutkimuksia esimerkiksi metsässä liikkumisen terveysvaikutuksista. Puutarhassa voi haistaa hyviä tuoksuja, nähdä väriloistoa, koskettaa multaa ja kasveja
Siellä myös psykiatriset potilaat työskentelivät, toteaa Kaakkuriniemi. Siitä on tullut minun rauhallinen keitaani. – Nykyisin Helsingissä, entisen Lapinlahden sairaalan tiloissa, toimii Lapinlahden Lähde. Se tapahtuu katsottuna, kuunneltuna, koettuna ja itse tehtynä. Viikon aikana paikallisissa mielenterveysseuroissa on hyvin monipuolisesti hyödynnetty erilaisia taidemuotoja, kuten kuvataidetta, tanssitaidetta, draamaa ja musiikkia. Ryhmät ovat hoitaneet palstojaan itsenäisesti ilta-aikaan ja viikonloppuisin. Viljelytoimintaa on toteutettu palstaviljelynä ja laatikkoviljelynä. Kaakkuriniemi rohkaiseekin jokaista ainakin kokeilemaan jotakin uutta, mieltä hoitavaa tekemistä – oli kyse sitten puutarhan hoidosta, musiikista, kuorolaulusta tai tanssista. Jo sairaalan alkuaikoina Lapinlahdessa toimi psykiatri, joka toi sinne kasveja muualta maailmasta ja ylläpiti puutarhaa. Siellä järjestetään erilaisia vapaaehtoistoiminnan muotoja. Luonnon ja metsässä oleilun vaikutukset ovat olleet viime vuosina tutkimusten kohteena. Syksyn tullen oman sadon poimiminen ja tuoreiden tuotteiden syöminen on kruunannut kesän ahkeroinnit. Olen vastannut neljänä vuonna Mental Health Art Week -tapahtumaa. Minulle estetiikkaa tarjoaa puutarha, jonka ei tarvitse olla täynnä kukkia: suihkulähde, kivet ja havupuut riittävät. Kaakkuriniemi itse asuu Espoossa omakotitalossaan ja on halunnut omalle pihalleen japanilaistyyppisen ympäristön. – En ole erikoistunut puutarhaterapiaan, vaan olen ollut tekemisissä taidelähtöisten menetelmien kanssa. – Nurmikon leikkuun olen välillä kokenut meditatiiviseksi. – Esimerkiksi Brittein saarilla tehdyn tutkimuksen mukaan jo viisi minuuttia luonnossa riittää edistämään mielen hyvinvointia. – Luonto yhdistää meidät kaikki tavalla tai toisella toisiimme. Palstaviljelyssä vangit ovat muodostaneet itsenäisiä ryhmiä, jotka ovat viljelleet omaa viljelypalstaa. Hän toteaa ilmaisullisessa taiteessa ja puutarhanhoidossa olevan yhteisiä elementtejä. Puutarhassa voi toteuttaa myös eräänlaista taiteilijan työtä. Taidelähtöisiä menetelmiä Sinikka Kaakkuriniemi on Mielenterveysseurassa omalta osaltaan rohkaissut taiteen käyttöä mielenterveystyössä ja vetänyt taidelähtöisiä projekteja. Näiden kokemusten ja ajatusten jakaminen poistaa tehokkaasti niitä muureja, jotka estävät meitä olemasta aidossa vuoropuhelussa toistemme kanssa. Estetiikka on eräs puutarhanhoidon parhaimmista puolista. Puutarhanhoidon mielenterveydellisiä vaikutuksia hyödynnetään edelleen kuntoutustyössä Euroopassa esimerkiksi nuorten tuetun asumisen yksiköissä. Keravan vankilan luontoympäristössä on tehty vuodesta 1891 asti erilaista työja kuntoutustoimintaa. Olen nauttinut kivipuutarhan laitosta. Vangit ovat olleet hyvin kiinnostuneita ja aktiivisia viljelijöitä, joita ei tarvinnut kahta kertaa houkutella viherpeukalon hommiin. Ei ole yhtä oikeata tapaa toteuttaa puutarhaa, ja suunnittelussa on vain taivas rajana. Esimerkiksi Keravan vankilan puutarhalla on kasvatettu lampaita jo 20 vuotta. Entisaikaan puutarhanhoito on sisältynyt monen muunkin sairaalan hoitomenetelmiin. Siellä rakennettiin kauniita puutarhoja ja viljeltiin maata. Varmasti näin tapahtuu etenkin, kun ollaan luonnossa tai puutarhassa pidempiä aikoja. Eri aikoihin ajoitetut kasvukaudet antavat puutarhalle aina hieman erilaisen ilmeen, toteaa Kaakkuriniemi. Kauneuden näkeminen hivelee silmää ja mieltä. Puutarhassa saa omaa aikaa ja siellä voi työskennellä tai levätä omin ehdoin ja omaan tahtiin. – Luovia ilmaisumuotoja voitaisiin suomalaisten keskuudessa käyttää enemmänkin hyväksi, kunhan jokainen löytää vain itselleen sopivan ilmaisukanavan. Vihreää valoa vankiloihin ?. Psykiatriseen kuntoutukseen Luontoympäristöjen käytöllä on pitkät perinteet psykiatrisessa hoidossa ja kuntoutuksessa. Laitoksissa on viljelty erilaisia hyötykasveja ja istutettu kukkia. Vankien aloitteesta suljetun vankilan viljelytoiminnan yhteydessä on pidettu ruokakurssejakin. Tutkimusten mukaan terapeuttinen puutarhatoiminta tuottaa parhaat vasteet masennuspotilaiden hoidossa. Laatikkoviljelykokemukset ovat innostaneet myös vankilan keittiöhenkilökuntaa kokeilemaan omaa laatikkoviljelyä yhdessä keittiöllä työskentelevien vankien kanssa. Toki tällaisen ajoituksen järjestäminen vaatii jo vähän enemmän perehtymistä kasveihin. Puutarhassa toteutuvat samat elementit kuin metsässäkin. Aina tunteita ei pysty sanoittamaan. Puutarha saattaa olla myös itsetunnolle vahvistavaa, sillä ymmärrys siitä, että on itse kasvattanut puutarhan tuotokset, voi olla hyvin tärkeä ihmiselle. – Olen vieraillut yhdessä taidekuntoutusyksikössä, joka oli omavarainen maatila. – Luontoon liittyvät toiminnat eivät ole mitään uusia juttuja, vaan itse asiassa luonnon hyödyntämistä vankien työja kuntoutustoiminnoissa on toteutettu Suomen vankeinhoidossa jo toistasataa vuotta, toteaa projektipäällikkö Heidi Kajander Green Care -oppaassa. Keidas kivipuutarhasta Puutarhoja on yhtä monta kuin sen tekijääkin. Vuonna 2014 valmistuneessa Green Care -oppaassa todetaan, että Keravan vankilassa toteutettu viljelytoiminta on tuottanut tekijöilleen tyydytystä kasvun ihmeen ja onnistumisen kokemusten kautta. Hän toteaa ilmaisullisessa taiteessa ja puutarhanhoidossa olevan yhteisiä elementtejä. Ilmaisumuotoihin liittyy vahvasti tunteiden purkamisen elementti. Juuret vapauteen -projektissa laatikkoviljelyt päätettiin yhteiseen sadonkorjuujuhlaan. – En ole niinkään multasormi enkä nauti kukkien laitosta, enkä ehkä oikein osaisikaan niitä laittaa. Terapeuttisia vaikutuksia ovat rauhoittuminen ja rentoutuminen. olevat potilaat ovat katselleet muiden puutarhatyöskentelyä. Keravan vankilassa on myös eläintoimintaa. ?. Tänä päivänä vankiloissa pidetään eläimiä tuotannon lisäksi myös kuntouttavassa merkityksessä. Huonossa kunnossa. Sanaton tapa voi toimia monessa kohdin paremmin. – Sen vuoksi erilaisia luovia terapiamuotoja tehdäänkin, että lapset ja aikuiset saisivat mahdollisuuden tunneilmaisuun. Monimuotoinen ja rikas kasvillisuus tarjoaa jokaiselle jotakin silmää hivelevää. Sieltä löytyy nykyisin myös kaneja ja pari kukkoa. Luovilla menetelmillä on tuotu esille sitä, miten ne hyödyntävät mielenterveyttämme. Siinä voi vain kävellä ilman, että tarvitsee ajatella mitään. Siellä ympäristö on pitkään ollut puutarhamainen, ja on edelleen. Juuret Vapauteen -projektin kokemuksista viisastuneet laativat pari vuotta sitten Green Care -oppaan, joka vahvistaa vihreän terapeuttista voimaa vankilassa. Estetiikkaa ja rauhoittumista Kauneus on kautta historian kiehtonut ihmistä. 62 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Sinikka Kaakkuriniemi on Suomen Mielenterveysseurassa omalta osaltaan rohkaissut taiteen käyttöä mielenterveystyössä ja vetänyt taidelähtöisiä projekteja. Vangit ovat kokeneet eläinten hoidon hyvin palkitsevana toimintana
Kun laittaa mielikuvituksen liikkeelle, voi nähdä mielessään jo sen, miltä työ tulee myöhemmin näyttämään – hienojen, mielenkiintoisten yllätysten kera. Puutarha-alan opinnot ovat auttaneet Naomia myös terveellisten vihannesten ja muiden ruoka-aineiden kasvatuksessa. Tänä päivänä puhutaan paljon siitä, että liiaan puhtaat ja steriilit elämäntavat aiheuttavat esimerkiksi lisääntyneitä suolisto-ongelmia. Sinne hän tekee erilaisista teemoista koostuvaa kokonaisuutta.. Kaikenkaikkiaan puutarhanhoito on hyvin terapeuttista. Jo lapsuudessaan Naomi eli paljon puutarhojen keskellä kasvimaita peraten. Lumikista Prinsessaan. Ajan kuluessa kauneimmmat puutarhat alkavat ikään kuin elää omaa elämäänsä. Se on myös hänen yrityksensä toiminimi. Tietysti on huolehdittava sitä, että jäykkäkouristusrokotus on voimassa, ja muutoinkin on hyvä noudattaa tervettä maalaisjärkeä. Pettymyksiltäkään ei ehkä aina voida välttyä, voi käydä niin, että luonnonvoimat tekee tepposet tai tuhoja aiheuttavat vaikkapa jyrsijät. Lasten on hyvä pidellä multaisia juurikkaita käsissään ja laittaa vaikkapa kätensä kyynärpäitä myöten multaan. Suurta iloa viherpeukalon elämään tuo puutarhuriksi valmistuminen tänä syksynä. Erityisesti kukkien kanssa työskentelyn Naomi Mesin kokee stressilääkkeeksi. Ne, joilla on taipumus murehtia asioista, unohtavat murheet varmasti puutarhassa. Puutarhojen suunnittelu ja hoito ovat ihanaa väriterapiaa, hän huokaa. Se on erittäin innostavaa, Naomi iloitsee. Stressilääkettä puutarhasta. Perheen ruokatottumukset ovat menneet täysin uusiksi. Niiden kasvua ja suuntaa voi enää hieman säätää. Naomi työskentelee puutarhurina silloin kun varsinaiselta päivätyöltään ehtii. – Sen ei kuulukaan tulla. painos, yli 10 000 tyytyväistä käyttäjää Lumottu puutarha ?. – Puutarhatöitä tehdessä on lähes mahdoton stressata yhtään mistään. Muutama uudelleenistutus lisää sisua ja loppujen lopuksi puutarha ei tule valmiiksi koskaan. – Puutarhaan olen valinnut kasveja, joiden nimien pohjalta toteutan erilaisia istutuksia: Lumikki, Prinsessa, Enkeli ja muita. Naomi Mesin on vakuuttunut siitä, että näin on. – Viime kesänä aloin kasvattaa jo aiemmin kasvattamieni yrttien lisäksi myös vihanneksia, marjoja ja perunan tilalla naurista. Jokin aika sitten hän sai inspiraation mennä puutarhurikouluun. Se on upeaa! . Lapset mukaan puutarhaan. Kokolailla kaikki perheessämme syötävä ruoka on nyt luomuruokaa. Näin saa tarpeellista siedätystä ja kosketusta eri bakteerikantoihin. Puutarha on inspiroinut häntä myös maalaamaan. Naomi Mesin omistaa puutarhan, jota hän kutsuu Lumotuksi. Sinne hän on valmistamassa erilaisista teemoista koostuvaa kokonaisuutta. Autuutta aivoille® Hoitavat kortit® – Apua stressinhallintaan – Tukea toipumiseen – Mielen ja kehon hyvinvointiin – Iloa ja inspiraatiota jaksamiseen Loistava lahjaidea! Täysin kotimaista tuotantoa Kehittäjä terveystoimittaja, FM Raija Kivimetsä Hoitavien korttien ohjeet perustuvat tutkittuun tietoon Tilaa verkkokaupasta sivustomme kautta! Ota kortit jälleenmyyntiisi! www.autuuttaaivoille.fi Suositut Hoitavat kortit® apunasi joka päivä! Upeat hoitavat kuvat! Jo 7. Ne on tietysti sijoiteltava toisiinsa sopiviksi kokonaisuuksiksi, niin kasvuolosuhteiden kuin värien mukaan. Omaa puutarhaansa Naomi kutsuu Lumotuksi Puutarhaksi. – Tarkoitukseni on päästä toteuttamaan luovia ja taiteellisia prosesseja kukkien ja kasvien parissa työskennellen. Haluasin tehdä puutarhataidetta esimerkiksi istutussuunnitelmia toteuttaen. Sastamalassa asuva taiteilija Naomi Mesin nauttii suunnattomasti puutarhan hoidosta. – Kukissa ovat värit kauneimmillaan, enkä tiedä mitään muuta ammattia, jossa saan toteuttaa monipuolisesti itseäni. – Antaisinkin ohjeeksi ihan jokaiselle vanhemmalle ottaa lapsensa mukaan puutarhaan töihin tai muuta peuhaamaan. Puutarhan hoito on Naomi Mesinin mielestä terveellisintä työtä mitä kuvitella saattaa – sekä lapsille että aikuisille
Merja Purolinna-Ahvenainen on löytänyt uuden kotiseutunsa luonnosta ja ihmisistä itselleen voimavaroja jaksaa elämän tuomat vaikeudetkin. Molemmille tuli toisistamme tietämättä ykkösenä Vääksy, Merja kertoo. Jo silloin ihastuin tähän paikkaan.. – Minä olin tehnyt lasteni kanssa useita päiväretkiä tänne. Merja PurolinnaAhvenainen on kotonaan pitkässä karanteenissa munuaisensiirtoleikkauksen vuoksi. Perhe on ollut tietysti tärkeä tekijä, mutta ympärilläni oleva luonto on auttanut myös uskomattoman paljon. Merja joutui odottamaan siirrännäistä harvinaisen pitkään. Olen istunut Aurinkovuorella kannon nokassa monta kertaa itkemässä. – Lääkärit ja hoitajat kysyivät minulta, kuinka olen saanut pysymään itseni järjissäni pitkän odotusajan. Ilman luontoa ja siellä olemista en olisi jaksanut. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Merja Purolinna-Ahvenaisen kotialbumi ja Vanhan Vääksyn Kehittämisyhdistys – Ihmisten tulisi päästää luonto sydämeensä Vääksy yhteinen haave Merja Purolinna-Ahvenainen on asunut puolisonsa kanssa Vääksyssä 14 vuotta. Merjan puolisolle Jyrkille paikkakunta oli tuttu entuudestaan veneilyn tiimoilta. Välillä hoidoista johtuneesta väsymyksestä, välillä ihan vain ilosta, Merja Purolinna-Ahvenainen kertoo. – Kun mietimme, minne muuttaisimme, ostimme kaksi karttaa ja sovimme, että molemmat merkitsevät omaan karttaansa järjestyksessä kolme mieluisinta paikkaa, jonne haluaisi muuttaa. Kävimme piknikretkillä ja uimassa sekä tietysti kanavalla. 64 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Kotiseudulla ja luonnolla on voimaannuttava vaikutus T ämä haastattelu jouduttiin tekemään puhelimitse
?. Norrlinin puistossa mieli lepää. – Menkää luontoon ja nauttikaa sen antamista mahdollisuuksista, kannustaa Merja Purolinna-Ahvenainen. 65 Ylhäältä Aurinkovuorelta on upeat maisemat sekä Päijänteelle että Vesijärvelle
Näistä maisemista ja rakennuksista ammennan voimaa arkeeni.. Merja kertoo myös tapauksesta, jossa hänen anoppinsa tuli torstaina vierailulle. Upeat järvet yhdistävä Vääksyn kanava ympäristöineen on hieno kulttuurihistoriallinen alue, jossa sijaitsee puistoja, myllyn vieressä kuohuva koski, satavuotiaita rakennuksia sekä romanttisia vanhan ajan huviloita. Vesi tärkeä elementti Vääksyn tärkeimmät paikat Merjalle ovat puistomainen kanavan varsi sekä ranta-alueet. Kaikki hehkuttivat vain uutta ja uudisrakentamista, vaikka Vääksyn rikkaus on ennen kaikkea vanhan Vääksyn alueella jo ihan matkailunkin kannalta. Huolesta ja rakkaudesta uuteen kotiseutuunsa Merja sai aikaiseksi Vanhan Vääksyn Kehittämisyhdistyksen, joka perustettiin vuonna 2006. – Täällä luonto kutsuu liikkumaan. – Löysimme aivan uskomattoman ihanan kodin meille. En kalasta, mutta liikun jäällä koirien kanssa, luistellen tai kelkalla. Rakkaudesta kotiseutuun Merja Purolinna-Ahvenainen on vuosien varrella maksanut kiitollisuuttaan niin Vääksylle kuin vääksyläisille. Asikkalan kunnan keskustaajama Vääksy sijaitsee Päijänteen ja Vesijärven kainalossa sijaitsevalla kannaksella. Nykyisin kuntakin käyttää jo omassa markkinoinnissaan Vanha Vääksy -nimikettä, Merja kertoo tyytyväisenä. Toiminnan vahvuutena on, että mukana on monen alan osaajia. Aurinkovuori on puolestaan Salpausselkään kuuluva harjumuodostelma, joka nousee korkeimmillaan 80 metriä järvien pinnoista. Täällä on iso, vanha kellari ja pihasauna. Merja kertoo, että hänen sisarensa oli saanut samanlaisen kohtelun vieraillessaan Vääksyssä. Lyhyen matkan päässä on luonnonkaunis Pulkkilanharju, josta osa kuuluu Päijänteen kansallispuistoon. Se ei juokse eikä hypi sisällä ja kun se tulee hakemaan minulta rapsutuksia, se ei koskaan tule siirrännäisen puolelle. Mietin, kuinka juuri meillä on ollut mahdollisuus muuttaa tällaiseen paratiisiin. Saariin on lyhyet matkat ja olen tutustunutkin niihin erityisesti juuri talvella. – Popi haisteli jatkuvasti hänen polveaan ja totesinkin, että kyllä sinulla on joku vika siellä polvessa. Talvella, heti kun jäät tulevat, liikun paljon jäällä. – Eläimet ovat äärettömän taitavia tarkkailemaan meidän ihmisten terveydentilaakin. Kesällä vietämKoirat personal trainereina ?. – Aloimme ottaa aktiivisesti yhteyttä yrittäjiin, että saimme alueelle uusia yrittäjiä. Yhdistys toimii jatkuvasti aktiivisesti aktiivisten ja innostuneiden jäsentensä ansiosta. Niin monta kertaa olen kannonnokassa koiria vasten itkenyt, Merja kertoo. Saimme EU-rahaa Kulttuuriympäristöstä hyvinvointia ja liiketoimintaa -hankkeeseen ja sitä kautta palkattua Reetta Nousiaisen, jonka tehtävänä on kerätä lisää tarinoita ja historiaa tältä alueelta. Yhdistys toimii puhtaasti vapaaehtoisvoimin. – Huolestuin siitä, että yrittäjät pakersivat vanhan Vääksyn alueella yksinään ja tyhjiä liikehuoneistoja oli paljon. 66 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Ongelmakoirakouluttajana toimiva Merja Purolinna-Ahvenainen kertoo, että useimmiten koiran omistajaa saa kouluttaa vähintäänkin yhtä paljon kuin koiraakin. – Vanha, nyt jo edesmennyt tanskandoggi uros Popi aisti alakerrassa, jos minulla alkoi verenpaine laskea yläkerrassa. Kyllä koirat vaistoavat ihan valtavasti meistä ihmisistä. Muutaman kerran olin ehtinyt mennä tajuttomaksikin, mutta Popi sai mieheni paikalle. Tuntui niin hyvältä, että aloin itkeä. Reilun vuoden etsimisen jälkeen löytyi vanha hirsitalo romanttisine pihamiljööneineen. Myös tämän hetkinen perheen Espanjasta tuotu rescuekoira, 2-vuotias amstaffi Boss on herkkä emäntänsä terveydentilalle. Se tiesi myös, milloin kolmen tunnin dialyysihoidot alkoivat loppua ja tuli 10 minuuttia ennen haistelemaan minua ja jäi sitten oviaukkoon istumaan, Merja kertoo. Sydämellinen vastaanotto Pariskunta halusi asumaan nimenomaan vanhaan Vääksyyn. – Olen kiitollinen, että saan elää Vanhan Vääksyn kulttuurimaisemassa. – Kun lähdin täällä ensimmäiselle aamukävelylle ja ensimmäiset ihmiset tulivat vastaan tuolla kanavan varressa, toivottivat he minulle hyvät huomenet. – Vesi on tärkeä elementti. – Koirat ovat olleet parhaat sienija marjakaverini. – Mehän emme osaa lukea koiria niin kuin koirat lukevat meitä, Merja Purolinna-Ahvenainen tietää. Ongelmakoirakouluttajana toimiva Merja Purolinna-Ahvenainen kertoo koirien olevan hänelle tärkeä voimavara. Voin kyllä sanoa suoraan, että en tiedä, miten olisin jaksanut dialyysivaiheen ilman koiria. Juuri meidän perheen näköinen koti aivan kanavan vieressä, Merja Purolinna-Ahvenainen iloitsee edelleen nappilöydöstä. Näistä maisemista ei vain voi olla poissa kävelemästä, Merja kertoo. Merja korostaakin, kuinka tärkeitä koirat – ja eläimet yleensä – ovat ihmisten psyykkeelle ja terveydelle. Sunnuntaina anopilleni nousi kova kuume ja lääkärissä selvisi, että hänellä oli paha tulehdus polvessa. – Boss on luonteeltaan vilkas ja varsinainen ilopilleri, mutta leikkaukseni jälkeen se ollut minua kohtaan tosi varovainen. – Tuntui kotoisalta tulla tällaiseen paikkaan. Niiden kanssa olen kiertänyt metsissä tuntikausia ja kerännyt syötävää perheelle. – Olemme saaneet tallennettua myös alueen historiaa. Merjalla on siitäkin lukuisia esimerkkejä
?. Merjan vinkit ?. me mahdollisuuksien mukaan vapaa-ajan veneillen, Merja kertoo. Rakennuksista Merja mainitsee Vanhan Vääksyn vanhat puuhuvilat. Seuraa metsän eläinten touhuja. Kunta omistaa huvilan ja nyt siellä voi vierailla muun muassa näyttelyissä. ?. ?. Ole osa kotiseutuasi, se auttaa viihtyvyyteen ja kodistakin tulee tärkeämpi. Täytyy toki olla tyytyväinen kaikista näistä, jotka ovat vielä jäljellä, Merja Purolinna-Ahvenainen muistuttaa. Olen niin tyytyväinen, ettei sitä ole missään vaiheessa myyty ulkopuolisille. ?. ?. Vääksyn halkovat vesistöt ovat tärkeitä Merja Purolinna-Ahvenaiselle. – Esimerkiksi Danielson-Kalmarin huvila ja sen historia ovat kiehtovia. Merja kehuu vapaaehtoistyöllä rakennettuja laavuja, joilla on hienoa käydä retkeilemässä. 67 Merja Purolinna-Ahvenaisen kodissa, vanhassa hirsitalossa on romanttinen pihamiljöö. Tee retkiä luontoon, luonnossa ruokakin maistuu paremmin. Älä vieraannu luonnosta, vaan käytä sen antimia hyväksesi ja vie lapsesi ja lastenlapsesi metsään. – Yhdessä vaiheessa purettiin aivan liikaa upeita huviloita ihan tästä kanavan varreltakin. Päästä luonto ja kotiseutu sydämeesi
Faskia ympäröi kaikkia kudoksiamme, olemme sitä täynnä. Lihakset, nivelsiteet ja jänteet kiinnittyvät luukalvoon. Toimintahäiriöstä krooninen tulehdus Kun elimistössä on toimintahäiriö vaikkapa puutarhatöissä taRakenteet auki hapen ja ravinnon kulkea sekä kuonan poistua. Asiakkaan ja hänen kipunsa ehdoilla Olemme täynnä faskiaa Kun on syönyt tai käsitellyt lihaa, ymmärtää, mitä faskia on. Faskiat eli kalvoja jännerakenteet (sidekudokset) vaikuttavat ihmisen biomekaniikkaan aina jaloista kalloon saakka. Faskia tuottaa voimaa, vaikuttaa liikkuvuuteen ja on osa immuunijärjestelmää. 68 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat P erinteisen jäsenkorjauksen keskeisenä periaatteena on pehmittää lihakset eli palauttaa lihaskalvojen, jänteiden ja sidekudosten tasapaino ennen nivelten hellävaraista mobilisaatiota eli liikekäsittelyä. Faskia on peruskudostamme. Faskian käsittelyllä pyritään vaikuttamaan lihaksen ympärillä oleviin sidekudosrakenteisiin sekä sidekudosrakenteisiin, jotka yhdistävät lihaksiston toiminnalliseksi ketjuksi. Lihaksen sisällä oleva faskia jatkuu lihaskudoksen loppuessa jänteenä. Teksti: Reetta Ahola Leila Kattilakoskelle tärkeä luovuuden lähde ja akkujen latauspaikka on hänen ja miehensä Jussi Pienimäen kesäpaikka Virroilla Vehmasjärven rannalla. Siellä saa kokea luonnon hoitavan läsnäolon. Sisäelimiä ympäröi kalvo, silmien verkkokalvo on faskiaa, samoin nivelruston nestettä sitova materiaali. Perinteinen Jäsenkorjaus ry:n pääkouluttaja Leila Kattilakoski kirjoittaa Luontaisterveyslehden lukijoille faskioiden käsittelystä perinteisessä jäsenkorjauksessa. Lihasta tulee todella sitkeää, jollei faskioita eli kalvoja ja jänteitä poisteta. Luita ympäröivä luukalvo on faskiaa. Lihasten ja sisäelinten ympärillä on verkkomainen kalvo faskiaa, myös lihasten sisus on täynnä faskiaa. Faskiaa on keuhkojen ympärillä tuplapussina ja sydämen ympärillä sydänpussina. Perinteinen jäsenkorjaus on kehon koko kineettisen ketjun eli liikeketjun tasapainoittamista jaloista kalloon saakka. Verkkomainen faskiakalvo laajenee tai pidentyy riippuen liikkeestä. Sillä on monenlaisia tehtäviä ja käyttötarkoituksia
Tällöin kuona-aineet kerääntyvät lihakseen ja siihen tulee hapenpuute, joka vaikeuttaa verenkiertoa ja aiheuttaa paikallisesti turvotusta. Ajan kanssa ja silloin kun keho antaa luvan mennä syvemmälle, käsitellään lihaksia – niin pinnallisia kuin kaikkein syvimpiäkin lihaksia ja kaikkea siltä väliltä. Tämä aiheuttaa uusia jännityksiä ja kipuja. Avaaminen aloitetaan ihokudoksesta. Kun pintakudokset on saatu avattua ja liikkuviksi, mennään syvemmälle lihaksiin ja kalvoihin poikittaisotteilla. Tekniikka, jota käytetään, riippuu siitä, mitä sormemme kertovat, kun etenemme pitkin kehoa; tarvitseeko käsittelemämme faskia pitkittäistä vai poikittaista liikettä vapauttaakseen liimautuneet kalvot taas normaaliin liikkeeseensä. pahtumeen selän ”nyrjähtämisen”, kroonisen asentovirheen, ylenpalttisen istumisen tai lihasten ylirasituksen myötä, paikallinen lihasjännitys kohoaa. Näin hoidetaan esimerkiksi voimakkaat reisilihakset edestä, koko selkä käsitellään tällä tekniikalla aina kallonpohjaan saakka. Järviristeilijän moottorin akut käyvät aurinkoenergialla. Koska faskiat toimivat ketjuna, aiheutuu myös muualle kehoon jännityksiä. Lihasten jännittyminen aiheuttaa ongelmia myös muihin kehon järjestelmiin: keuhkoiLeila Kattilakosken puoliso Jussi Pienimäki vastaa Leilan Perinteisen Jäsenkorjauksen täydennyskurssilaisten ruokailusta Kannuksen Korvenkävijöiden PartioJylhän tiloissa. Siinä käytetään apuna öljyä ja paperia. Asiakas tulee hoitaa kivutta, jolloin hän pystyy rentoutumaan ja saa todella hyvän olon hoidon jälkeen. Tällöin kehossa voi olla jo sellaisia akuutteja toimintahäiriöitä, joita se ei voi itse korjata. Kyyti on herrasmiesmäisesti lipuvaa ja hiljaista.. Pinnallisten faskioiden eli ihokudoksen käsittely aloitetaan aina pienemmällä voiman käytöllä. Vasta tämän jälkeen avataan mobilisaatiolla eli liikekäsittelyllä niveliä, nivelkapseleita, nivelsiteitä ja muita syvempiä rakenteita. Jotain menee rikki, jos emme kuuntele kipua. Verisuonet ovat menneet rikki, samoin herkkä imunestekierto. Tämä kasvattaa aina arpikudosta kyseiselle alueelle, jolloin lihaksen elastisuus pienenee entisestään, eikä palaudu enää normaaliksi. 69 . Järviristeilijälle mahtuu kymmenisen matkustajaa. Mustelmat ovat merkki tästä. Seuraa tulehdus ja krooninen ärsytys. Samalla verenkierto ja kudosnestekierto heikkenevät. Kun asiakas tulee luoksemme, saamme häneltä suuren luottamuksen, sillä hän antaa meille luvan käsitellä pyhintään eli omaa kehoaan. Kipua kunnioittaen Mobilisaatio mahdollistuu pinnallistenja lihasten välisten syvempien faskioiden avaamisen jälkeen paremmin, koska kaikki mahdolliset toisiinsa liimautuneet faskiat ja sen myötä lihashin, hengitykseen ja ruoansulatukseen. Tärkein tehtävämme hoitajana on kunnioittaa häntä ja hänen kiputuntemuksiaan. Mahdollisesti myös lihaskudokseen on tullut vaurioita. Kehittyy kiinnikkeitä, mikä johtaa kovettumiin ja lyhentymiin. kohoaa entisestään. Hellästi öljyn ja paperin kanssa Perinteisessä jäsenkorjauksessa faskioiden käsittely aloitetaan ihokudoksesta. Öljyn ja paperin käyttö hoidossa mahdollistaa ihokudoksen varovaisen venytyksen, koska hoito tehdään aina liikkeen kanssa. Täytyy muistaa, että ääreishermot ovat tiukasti kiinni faskiassa. Kesällä Jussi rentoutuu rakentamallaan järviristeilijällä Vehmasjärvellä. Jos mennään syvempiin faskioihin, lihaksiin ja niiden välisiin kalvoihin, käytetään poikittaisotetta. Jäsenkorjauksella avataan kaikkia rakenteita Pelkkä faskioiden käsittely on hieman harhaanjohtavaa, sillä jäsenkorjauksella avataan kaikkia rakenteita. Lihasjännitys Leila tekee hoitoja myös kesäpaikassaan, erillinen hoitorakennus on kuvassa vasemmalla. Tällaisen hoidon jälkeen olo on kuin rekan alle jääneellä. Kipu varoittaa aina vaarasta. Myös käden lihaksistoon sitä voi käyttää. Kipu varoittaa vaarasta Jos hoidamme koko ajan kipurajan yläpuolella, asiakkaan fyysinen ja myös henkinen keho rasittuu
– Samoja otteita kuin suomalaisessa perinteisessä jäsenkorjauksessa on maailmanlaajuisesti eri kansanperinnehoidoissa. – Empaattisuus ja eettisyys ovat hoitotyön johtotähdet. . Siksi teen edelleen kouluttajan työni ohella käytännön hoitotyötä kolmisen päivää viikossa, Leila kertoo. Hoito kipurajan alapuolella on aina turvallista, eikä tuota lisää vaurioita. Mitä kipeämmät ja aremmat kudokset ovat, sitä varovaisemmin niitä on käsiteltävä. Vaivojen ” siirtymisen ” alhaalta ylöspäin selitetään jäsenkorjauksen näkemyksen mukaan johtuvan kineettisestä ketjusta eli siitä, että kehon jokainen osa on ketjun kaltaisesti yhteydessä toisiinsa. Häntä surettaa, miten suuria taakkoja moni ihminen ottaa itse, omin voimin kantaakseen. – Syyllistyy ja syyllistää. – Missään nimessä manipulaatiohoito ei ole vaarallista, kun hoitaja on alan koulutuksen saanut, Leila painottaa. Selkämme kun varastoi kaikki tunteemme, esimerkiksi tunne-elämän lukot jumiuttavat rintarangan. Sydän puhuu, ego on hiljaa Leila Kattilakoski korostaa, että perinteisestä jäsenkorjausta tehdään aina nöyrästi ja sydämellä, ei egosta käsin. – Stressi, huono nukkuminen, fyysiset ja psyykkiset loukkaantumiset, työasennot, tavat ajatella asioista ja toisista ihmisistä, epäterveellinen ravinto. Aina sydän edellä. Tulehtuneita ja kipeitä lihaksia käsitellessä tulee pitää tarpeeksi taukoja. Leila huomauttaa, että perinteinen jäsenkorjaus on universaali hoitomuoto. Sanoin yläkerralle: Tehdään diili. Kannuksessa, syntymäpitäjässään asuva 59-vuotias Leila Kattilakoski sanoo, että hänen koko hoitoalalle hakeutumisensa on yläkerran ansiota. Nämä kaikki pakkautuvat kehoon ja tukkeuttavat sitä tavalla tai toisella, ja tulevat ilmi esimerkiksi kipuina, jumeina, migreeninä, suolistoongelmina, pahimmassa tapauksessa masennuksena, Leila Kattilakoski sanoo. Hoitotyöhön Leila Kattilakoski peräänkuuluttaa vanhojen kaustislaisten mestariparantajien asennetta. Omassa hiljaisuudessaan he hoitivat kanssaihmisiään työtä pelkäämättä ja tunteja laskematta. Mobilisaatiohoitoa, ei manipulaatiohoitoa ?. Hoito aloitetaan jalkapohjista Jäsenkorjaaja lähtee selvittämään kivun syytä aina ensin haastattelemalla tarkasti asiakkaansa. Pääsin 800 hakijan joukosta niiden 20 onnekkaan joukkoon, jotka aloitimme syksyllä 1980 kuntohoitajan opinnot Oulun sairaanhoitooppilaitoksessa. – Mutta hoitotyötä tehdessä oppii kaiken aikaa. Lihakset, verenkierto, nestekierto ja hermotoiminta toimivat normaalisti. Sisareni parantui. – Empaattisuus ja eettisyys ovat hoitotyön johtotähdet. – Sitten vain saattaa yhtenä päivänä tulla totaalinen stoppi. Leila Kattilakoski korostaa, että hoitaja ei suinkaan töräytä asiakkalleen käsillään ja mielensä sormenpäillä lukemiaan asioita, vaan asiakasta johdatellaan hienotunteisesti oivaltamaan jumitustensa alkulähteitä. 70 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat kiristykset on avattu. Leila Kattilakoski Leila Kattilakoski on käyttänyt kirjoituksensa lähteenä muun muassa Ari-Pekka Lindgrenin kirjoittamaa kirjaa Täsmäliike. Lopulta kipu tuntuu kallonpohjassa saakka ja myös leukapielet kiristävät, Leila kertoo. Hoidon on edettävä hitaasti, jotta kudosnestekierto pääsee vapaasti virtaamaan. – Ne ovat kaksi eri asiaa. Mobilisaatio tehdään kuitenkin aina asiakkaan kiputuntemuksia kunnioittaen. – He eivät olleet maailman napoja, vaan nöyrästi avoimia uudelle. Jos käden liikerata on rajoittunut esimerkiksi jäätyneen olkapään vuoksi, ei kiputuntemusta saa ylittää liian isolla liikeradalla. – Esimerkiksi, jos loukkaat nilkan, seuraavaksi alkaa kiukutella polvi, sitten lantio. Mobilisointi eli liikehoito on nivelten pehmeää, yhtäjaksoista liikuttamista nivelen luonnollisen liikelaajuuden raameissa. Manipulaatiohoito tai käsittelyterapia tarkoittaa käsillä tehtävää, nivelten liikutteluun perustuvaa hoitoa, kuten kiropraktiikkaa, osteopatiaa ja naprapatiaa. Leilan puutarha on runsauden sarvi ja sydämellinen asuinpaikka myös peikoille.. Leila Kattilakoski korostaa, että perinteinen jäsenkorjaus ei ole manipulaatiohoitoa, vaan mobilisaatiohoitoa. Hoitoa aloitettaessa on huomioitava ihokudoksen sekä lihasten tulehdusja jännitystilat. Kaiken perusta on ehdoton luottamus asiakkaan ja hoitajan välillä. – Hoidon hallinnassa asiakas on aina mukana, hoidon ei saa sattua. Selkä, jalat tai pää pettää. Hoito aloitetaan jalkapohjista. Samoin monen suomalaisen tapa olla ikuinen suorittaja surettaa häntä. Asiakkaat monesti yllättyvät, kun perinteinen jäsenkorjaus ei satu eikä naksu. Niin vahva kuin heikoin osa Parisen tuntia kestävän hoidon aikana perinteinen jäsenkorjaaja lukee asiakkaansa kehosta monia asioita. Mieli on tunnelukoilla, kroppa jumissa jännityksistä. – Kerran kysyin täysin spontaanisti eräältä asiakkaaltani hänen jumissa olevaa selkäänsä kokeiltuani, että mitä ihmettä sinä oikein kannat selässäsi. – Sisareni sairastui ylioppilaskeväänäni syöpään. Nivelen liikuttelu on tällöin helpompaa ja kivuttomampaa. Voi mitä kaikkea tämä ihmisparka kantoikaan aina lapsuudestaan saakka, Leila kertoo. Jos parannat sisareni, lähden hoitoalalle. Kaiken perusta on ehdoton luottamus asiakkaan ja hoitajan välillä. Manipulaatiohoidossa nivelen normaali liikelaajus ylitetään. Aina ei edes johdatella, mikäli hoitaja huomaa, että asiakas ei ole valmis kohtaamaan tunnelukkojaan; asiakkaan ehdoilla mennään. Koulutus antaa perustiedot ja -taidot. Hoitaja havainnoi esimerkiksi, miten asiakas kävelee, onko lantiossa ja selässä vinoutta, mitkä ovat käsien liikeradat, millainen on kokonaisuudessan jalkojen sekä koko kehon rakenne ja asento sekä onko havaittavissa mahdollista jalkojen pituuseroa
Kun onnistuu yhdessä hyvässä tavassa, se antaa energiaa muodostaa positiivisen kehän. Toisena päivänä soutamaan, pyöräilemään tai painoja nostamaan. Näin nokkonen elvyttää muistia ja ai. Yrttejä kannattaa käyttää energisyyden ja virkeyden lisäämiseksi, mutta myös elvyttämään koko kehon hyvää kuntoa, lisäämään aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistumista sekä ennaltaehkäisemään sairauksia. Vain mielikuvitus on rajana, mihin kaikkeen nokkonen sopii. Stressi, uupumus, ja masennus painavat päälle varsinkin, jos uni on jäänyt vähille. Se kohottaa verenkuntoa, nostaa hemoglobiinia aneemisella ja väsyneellä. Iholla ja kehon sisälläkin on reseptoreita, jotka reagoivat eteeristen öljyjen tuoksumolekyyleihin. Nokkosen siemeniä käytetään myös potenssilääkkeenä ja aktivoimaan lisämunuaista uupumuksessa. mieltä rauhoittumaan ja olemaan läsnä hetkessä. L iikunta, terveellinen ruoka ja riittävä uni ovat hyvän yleiskunnon peruspilarit. Nokkonen ennaltaehkäisee virtsatietulehduksia, poistaa kehosta nesteitä ja turvotusta. liotettuja hampunsiemeniä 2,5 dl mustikoita tai muita marjoja (pakaste tai tuoreita) 2 rkl Frantsilan Nokkos mursketta / Aurinkovoimaviherjauhetta 25 tippaa Nokkosen siemen yrttiuutetta 1 rkl Optimi Omega öljyä tai hamppuöljyä 2 dl Piimää tai Kauramaitoa. Männystä miehistä voimaa Eteerisistä öljyistä syntyy jatkuvasti uutta tutkimusta. Yksi parhaita tapoja on luoda itselleen vertaisryhmiä liikunnan ja ruoan ympärille. Lisäksi nokkonen elvyttää asetyylikoliiniaineidensa avulla aivojen välittäjäaineiden eli koliiniaineiden toimintaa. Jos Kippari-Kalle olisi tämän tiennyt, se olisi vaihtanut pinaatin nokkoseen, koska sen rautapitoisuus on pinaattiin nähden 5-kertainen. votoimintaa. Nokkonen vahvistaa munuaisia, jotka rasittuvat etenkin stressin vaikutuksesta. Patsuli vahvistaa miehistä itsetuntoa. 71 Luonnosta voimaa soturin sydämeen Nykymaailman haasteet vaativat miehiltä fyysistä kestävyyttä ja vahvaa mieltä. Luomunokkosmurske on antioksidanttija ravintoainepommi, täynnä Pohjolan auringon elinvoimaa. LUOMUYRTTIPALSTA Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Nokkonen elvyttää suoliston toimintaa, tasaa verensokeria ja verenpainetta. Miehelle erinomainen eteerinen öljy yleiskäyttöön on raikas mänty, jonka metsäinen tuoksu avaa ja vahvistaa hengitysteitä ja desinfioi huoneilmaa. Miestä rauhoitetaan käyttämällä kamomillaa ja Tyyneyden tippoja eli kauranversoa. Päälle voit ripotella siitepölyä. Tämän kaikki tietävät, mutta miten saada nämä tavat pysyviksi. Rauhaa stressaantuneelle Stressin rasittamaa miestä hoidetaan yleiskuntoa kohottavilla ja munuaisia vahvistavilla yrteillä, erityisesti nokkosella, siankärsämöllä ja voikukan lehdillä. Amorin taikoja! Perinteisen kiinalaisen käsityksen mukaan miehen seksielämän ongelmiin vaikutetaan lähinnä munuaisten kautta. Kutsu ystävät kylään kerran viikossa oppimaan ja kokkaamaan yhdessä terveellinen illallinen. . Tuoksut sopivat käytettäväksi tuoksulyhdyssä tai ihonhoidossa sekoitettuna esimerkiksi oliiviöljyyn. Nokkosesta (Urtica dioica) saadaan runsaasti hivenaineita ja vitamiineja sekä tukea luustolle ja hermostolle. Nokkosesta voimaa Lisävireyttä ja terveyttä saa käyttämällä Pohjolan yrttejä. Frankinsensi ja santeli auttavat Soturin Sydän Smoothie 1 annos Laita kaikki raaka-aineet tehosekoittimeen, nauti valmis smoothie tuoreena. Yksi parhaista elinvoimaa lisäävistä keinoista on lähteä reippaalle kävelylle metsään. Esimerkiksi nokkosta ja siankärsämöä kannattaa hyödyntää immuniteettia vahvistamaan ja veren rauta-arvoja parantamaan. 1/2 banaani 2 rkl siemeniä, esim. Nuuhkaisu sitruunaa virkistää, rosmariini ja eukalyptus avaavat ja vahvistavat hengitysteitä. Kokeile keittoihin, smoothieihin, salaatin sekaan, jogurtin ja puuron päälle, paistoksiin, pizzoihin, nokkospestoon. Potenssia voidaan hoitaa munuaisia vahvistamalla, yleiskuntoa kohottamalla ja toisaalta käyttämällä miehistä vireyttä lisääviä yrttejä, kuten nokkosen siemeniä, nokkosta, liperiä, ruusujuurta ja ginsengiä. Voimaa antavana ja virkistävänä männyn eteeristä öljyä käytetään väsymystiloissa
Mutjuttimen pienellä sisäkaarella voi käsitellä sormen lihakset ja jänteet. Moni suonenvedoista ja levottomista jaloista kärsivä on saanut Mutjuttimesta apua.. Lihaskalvojen hieronta apuvälineellä on ollut suosittua etenkin kiinalaisessa lääketieteessä jo tuhansia vuosia sitten. Jarmo Pihlavamäen mukaan Mutjuttimesta hyötyvät eniten ihmiset, jotka tekevät käsillään työtä, käyttävät paljon tietokonetta tai harrastavat yksipuolista liikuntaa. Mutjuttimen käyttö helpottaa lihasten toimintaa, se vähentää kipua ja parantaa verenkiertoa lihaksiin, Pihlavamäki kertoo. – Mutjuttimen mukana tulee selkokielinen käyttöohjevihko, joka sisältää ohjeet yleisimpien lihasten ja kehon alueiden, esimerkiksi jalkapohjien ja kämmenten hoitoon. Ohjeet Mutjuttimen mukana Pihlavamäki sanoo, että Mutjutinta voi käyttää lähes kaikkien lihasten hoitoon. Mutjutin on suomalainen avainlipputuote. Näin juttelee jyväskyläläinen koulutettu hieroja ja jäsenkorjaaja Jarmo Pihlavamäki, joka toi viime syksynä markkinoille suunnittelemansa ja kehittämänsä Mutjuttimen. Mutjuttimen mukana tulevat selkeät käyttöohjeet omatoimiseen mutjutteluun. Hyvää oloa tuottava kaveri Pihlavamäen mukaan Mutjuttimesta hyötyvät eniten ihmiset, jotka tekevät käsillään työtä, käyttävät paljon tietokonetta tai harrastavat yksipuolista liikuntaa. – Esimerkiksi Mutjuttimen tappiosalla voi hoitaa jalkapohjan lihaksia. K aikkien lihasten ympärillä on lihaskalvot. Se on kehittänyt jyväskyläläinen koulutettu hieroja ja jäsenkorjaaja Jarmo Pihlavamäki. – Mutjutin on kalvohierontaväline, jolla saa lihaskalvot irtoamaan lihaksesta, ja näin ihonalainen nestekudos saadaan liikkeelle. – Mutjutin on vallan erinomainen esimerkiksi urheilijoilla penikkataudin hoitoon. Mutjuttimet valmistetaan Ylistarossa. Mutjuttimen reunojen eri muodot on suunniteltu kullekin käyttötarkoitukselle ja hoidettavalla lihakselle. Mutjuttimessa on myös kampaosa, jolla voi hieroa päänahkaa ja vapauttaa verenkiertoa pään ja niska-hartiaseudun alueelta. Usein nämä lihaskalvot ovat hyvin kireät, ja sitä myötä koko aineenvaihdunta, verenkierto ja nestekierto, jumittuvat: lihakset kipeytyvät ja kuonainen neste aiheuttaa turvotusta, kun se ei pääse normaalisti liikkeelle. 72 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat – Mutjuttimella pystyt hoitamaan pieniäkin lihaksia vaivattomasti itse Mutjutin vapauttaa jumissa olevan ihonalaisen nestekudoksen Mutjutin on taskukokoinen lihasten kalvohierontaväline
Mallikappaleilta paranneltiin sinnikkäästi, jotta saatiin kaikkiin käsiin ja käyttötarkoituksiin soveltuva itsehoitoväline. Guasha on ikivanha kiinalainen hoitomenetelmä, joka Suomessa on tullut tutuksi lähinnä synnytyspiireistä, mutta jolla voi helpottaa mm. Jarmo on opiskellut perinteiseksi jäsenkorjaajaksi, hänellä on myös vyöhyketerapeutin ja hermoratahierojan tutkinnot. Tuohon mutjuttimeen on vaan yhdistetty erilaisten guasha-kampojen muoto yhteen ja samaan välineeseen.” * * * ”Positiivinen käyttökokemus Mutjuttimesta täällä reissussa! Automatkoilla saa pidettyä ittensä virkeänä, kun tekee päähierontaa. Tosi moni vaiva pystyttäisiin hoitamaan ihan itse, jos ohjeet ja apuvälineet ovat riittävät. Värivaihtoehtoja on useita. Kokemuksia ja kommentteja Mutjuttimesta. – Yksinäisille vanhuksille Mutjutin on mukava, hyvää oloa tuottava kaveri. . Kooltaan se on 8x7x0,4 senttiä, eli Mutjutin kulkee vaikka taskussa mukana. – Tapasin Kanarialla pohjalaisen kansanparantajan, joka pohjalaisella ehdottomuudella vakuutti, että sinusta Jarmo tulee hyvä jäsenkorjaaja. – Toistakymmentä vuotta olen nyt tehnyt kansanparantajan työtä, hän kertoo. lihasjumeja ja rentouttaa tehokkaasti. Etenkään ongelmien ennaltaehkäisyyn. Mutjuttimessa parasta on se, että sitä osaa jokainen käyttää ja käytön hyödyt tuntuvat välittömästi.” * * * ”Tämähän on melko vastaava kuin guasha-kampa. Jarmolla on edellisestä liitosta kolme aikuista lasta. Mutjuttimeen voi tutustua myös netissä www.mutjutin.fi Sinusta tulee hyvä jäsenkorjaaja Ennen hoitoalalle ryhtymistä metallimieheksi nuorena kouluttautunut Jarmo Pihlavamäki, 61, työskenteli metallialalla. Mutjuttimen muodot ja mallit alkoivat piirtyä paperille. Kulkee vaikka taskussa Mutjuttimen materiaali on muovia. Hän asuu kahdestaan vaimonsa kanssa. Jarmo ottaa vastaan kotinsa yhteydessä Jyväskylässä Laikuttajantiellä. Kaksitoista vuotta sitten hän oli huonossa kunnossa: hänellä diagnostisoitiin kakkostyypin diabetes, myös selkä vaivasi. Pihlavamäki kertoo, että Mutjutin syntyi vähän niin kuin vahingossa. – Kihnuttelin muovinpalasella jumissa olevia omia lihaskalvojani, ja siinä minulle heräsi ajatus, että lihaskalvoja voisi vapauttaa itse hoitovälineen avulla. 73 ”Aina ei tarvita ammattilaista. Tänään meni myös iltalenkillä vasemman jalan penikka ihan jumiin, niin jo vain helpotti, kun mutjutteli.” kotimainen luonnonmukainen hajusteeton 100% – Monet fibromyalgiapotilaat kertovat saavansa apua Mutjuttimella jänneja nivelkipuihin sekä turvotukseen. Mutjuttimen voi pestä käsin 30-asteisessa vedessä. Kipeitä lihaksia mutjutellessa aika kuluu mukavasti ja samalla olo helpottuu
Neulan laittaminen tuntuu hyttysen pistolta. Esimerkiksi ihoongelmia hoidettaessa neulaa ei pistetä syvälle. Akupisteisiin pistettävät neulat ovat steriilejä kertakäyttöneuloja. Akupunktuuri tarkoittaa ohuen neulan pistämistä ihon läpi akupisteisiin, joiden ajatellaan sijaitsevan energiakanavien varrella. 74 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat AKUPUNKTIO tasapainottaa energian virtausta Luontaisterveyslehti on koonnut esittelyjä Suomessa saatavista luontaisista hoitomuodoista. Hoito korjaa elimistön häiriintynyttä energian kiertoa, jolloin elimistö alkaa parantaa itse itseään. Maailman terveysjärjestö on listannut yli 400 sairautta, joihin akupunktio voi auttaa. Pistoksen syvyys riippuu asiakkaan vaivoista. Tavallisimpia vaivoja, joiden vuoksi akupunktioon hakeudutaan, ovatkin niskaja hartiakivut, kiputilat raajoissa, selässä ja vatsassa, kuukautisvaivat ja suolisto-ongelmat sekä erilaiset ruoka-aineallergiat. Hoidon tarkoituksena on tasapainottaa energian virtausta meridiaaneissa. Länsimaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet akupunktuurin tehon erityisesti kivunlievityksessä. Akupunktiolla voidaan hoitaa myös erilaisia riippuvuuksia.. Luontaiset hoidot – nykyihmisen valinta Luontaisterapiat esittelyssä ?. Neulojen annetaan vaikuttaa noin 20 minuuttia. Luontaiset hoitomuodot tuovat tasapainoa ja terveyttä. Käytettävän neulan pituus ja paksuus riippuu pistokohdasta, hoidettavan koosta, iästä ja terveydentilasta. Hoitojen kirjo tarjoaa jokaiselle jotakin: terveyttä, voimaa, kivunlievitystä ja hoitavaa läsnäoloa. Akupisteitä on yhteensä 361. Akupunktuuri on kiinalaisen lääketieteen eniten käytetty hoitomenetelmä länsimaissa. Kiinassa akupunktiota on harjoitettu yli 3500 vuotta
Muita käyttömuotoja ovat höyryhengitys, kylvyt (kokovartalo-, istuma-, käsi-, jalkakylvyt), hauteet, kääreet ja suuvedet. Ayurvedan juuret ulottuvat 5 000 vuoden taakse. Antroposofisessa lääketieteessä sairauksien nähdään syntyvän toisaalta ihmisen niin sanottujen rakenteellisten olemuspuolten epätasapainosta sekä toisaalta ihmisen toiminnallisesta epätasapainosta. Antroposofisen lääketieteen harjoittajalta edellytetään opintojen lähtökohdaksi lääkärin peruskoulutus. Aromaterapia perustuu eteeristen öljyjen hoitovaikutuksiin. Pulssidiagnoosilla voidaan tuntea ranteen kohdalla kolme erilaista pulssia. Niiden antiseptiset ominaisuudet tuhoavat viruksia ja bakteereita vahingoittamatta kuitenkaan elimistölle ystävällistä bakteerikantaa. Ayurveda-konsultti selvittää ihmisen kehotyypin sekä doshien tasapainotilan pulssidiagnoosilla. Korjaamattoman epätasapainotilan sanotaan olevan sairauksien taustalla, siksi sen hoitaminen ja ennaltaehkäisy on niin tärkeää. Tämän jälkeen konsultoidaan kukkaterapeuttia uudelleen. Ayurvedalääketieteessä olennaista ovat etenkin ruokavaliohoidot, mutta doshia tasapainottavat myös muut menetelmät. Kukkaterapiassa ei ole kyse aromaterapian tavoin kukkien eteeristen öljyjen hyödyntämisestä, vaan menetelmän teho perustuu enemmän homeopatian kaltaiseen energiavaikutukseen. Kaikki elämässä muodostuu kolmesta perusperiaatteesta, Vata-doshasta, Pitta-doshasta ja Kapha-doshasta. Moni on kokenut niiden muuttavan mielentilaa positiiviseksi luonnollisella tavalla. Fysiologisten vaikutusten lisäksi viime vuosina on tutkittu eteeristen öljyjen emotionaalista vaikutusta. Antroposofisen lääkärin vastaanotolla selvitetään fyysisen terveydentilan lisäksi potilaan elämäntilanne sekä siihen vaikuttavat henkiset ja psyykkiset tekijät. BACHIN KUKKATERAPIA tasapainottaa ?. Keho antaa impulssin, miten ihmisen pitää toimia, esimerkiksi, mitä pitää syödä ja milloin. Kotihoito sisältää useimmiten 3 viikon kuurin, jolloin päivittäin otetaan 4 tippaa 4 kertaa vuorokaudessa. Oma kehomme tietää, mikä on hyväksi ja mikä ei. Toisaalta pyritään auttamaan potilasta löytämään keinot sairautta vastaan. Kosketuksen lisäksi ihmistä hoitavat yrtit ja öljyt. Nämä elementit yhdistyvät eri tavalla yksilöissä. Antroposofinen lääketiede perustuu ihmiskuvaan, joka ottaa huomioon fyysisen ja elollisen lisäksi myös ihmisessä ja luonnossa vaikuttavan sielullisen ja henkisen todellisuuden. Kussakin ihmisessä nämä doshat vaikuttavat yksilöllisesti, toinen on aamu-, toinen iltaihminen, toinen pitää kuumasta ruoasta, toiselle se ei maistu millään. Kukkaterapian on kehittänyt englantilainen lääkäri Edward Bach, jonka mukaan kukkalääkintä on saanut nimensäkin.. Eteerisiä öljyjä voi käyttää myös ilmanpuhdistajina tuoksulampuissa. ?. Parantaessaan solujen hapentuotantoa eteeriset öljyt toimivat antioksidantteina. Maailman miljoonista kasveista noin kymmenesosa sisältää eteerisiä, aromaattisia kasviuutteita. ?. Vastaanotolla kartoitetaan nämä oireet ja valitaan sopivat kukkauutteet. Pitkään jatkunut ahdistus on voinut myös aiheuttaa monia psykosomaattisia oireita. Iholle hierottuna ne menevät suoraan ihon läpi verenkiertoon muutamassa minuutissa. Ayurveda opettaa, että jokainen ihminen on luonnostaan saanut ainutlaatuisen rakennetyyppinsä, joka kertoo, millä tavalla luonto on ajatellut meidän kuuluvan elää. Tietty yksilöllisesti valittu kukkauute antaa käyttäjälleen parantavan ärsykkeen, jonka tarkoituksena on saada keho ja mieli tasapainoon sekä vapauttaa kehon omat, parantavat voimat. Jotta osattaisiin valita oikea uute kulloiseenkin vaivaan, terapeutti yleensä selvittää asiakkaan taustalla olevat mielen ongelmat. Ayurvedan oppien mukaan doshat tasapainoittavat terveessä ihmisessä toinen toistaan luontaisesti. ?. Tällä tavalla voidaan havaita kaikki vallitsevat ja tulevat epätasapainotilat tai sairaudet. Olennaista Ayurvedassa on viisi elementtiä: avaruus, ilma, tuli, vesi ja maa. Taustalla voi vaikuttaa pelkoa, vihaa, epävarmuutta, masennusta, yksinäisyyttä, katkeruutta, suvaitsemattomuutta, ahdistusta, uupumusta tai toivottomuutta. Hoitojakson pituus sekä siihen kuuluvat hoidot ovat aina yksilöllisiä, vaikka perushoidot ovat kaikille samat. Aromaterapeutti käyttää useimmiten niitä lymfahieronnan yhteydessä hierontaöljyyn sekoitettuna. Laadukkaat öljyt sisältävät happea ja negatiivisia ioneja tuottavia molekyylejä, jotka kuljettavat ravinteita verenkiertoon ja soluihin. 75 AROMATERAPIA on kasviyhdisteiden voimaa ANTROPOSOFISEN LÄÄKETIETEEN kokonaisvaltainen ihmiskuva AYURVEDASSA on viisi elementtiä . Diagnoosin jälkeen etsitään sopiva terapia, jolla epätasapaino voidaan korjata. Paraneminen edellyttää potilaan omaa aktiivista osallistumista. Hieronnassa 15 millilitraan perusöljyä sekoitetaan muutama tippa eteeristä öljyä. Elementit ilmenevät erilaisina yhdistelminä: kolmena ’doshana’. Kasvien eteerisiä öljyjä kerätään talteen esimerkiksi tislaamalla kasvin eri osia, kuten juuria, kukkia, varsia, puita, marjoja, kuoria, siemeniä ja pihkaa. Antroposofisen lääketieteen hoidoilla pyritään vahvistamaan ihmisen elämänvoimia sekä tuetaan potilasta käymään sairaus läpi niin, että sen sisältämä tarkoitus edistää ihmisen kehitystä
Suojaustoimenpiteitä tarvitaan erityisesti silloin, kun amalgaamipaikka syystä tai toisesta poistetaan. BIOHAMMASLÄÄKÄRILTÄ turvallista hammashoitoa ?. Eri kasveilla on lukemattomia tehoaineita, kuten entsyymejä, proteiineja, antioksidantteja, flavonoideja, eteerisiä öljyjä, ravinteita ja muita lääkkeellisiä yhdisteitä. Valtaosa miedoista rohdoskasveista stimuloi aineenvaihduntaa ja samalla vähentää kuona-aineiden tuotantoa. Erityisen ongelmallinen, mutta paljon käytetty paikkamateriaali on amagaami, sillä se sisältää terveydelle haitallista elohopeaa. Fytoterapia on kasvilääkintää, jossa ihmistä tai eläintä hoidetaan kasveista ja yrteistä tehdyistä valmisteilla. Suomen biohammaslääketieteen yhdistyksen jäsenet ovat saaneet amalgaamisaneeraajakoulutuksen. Fytoterapiaa voi antaa ihmiselle itsenäisenä hoitona, mutta usein se yhdistetään johonkin muuhun hoitoon, kuten aromaterapiaan tai akupainantaan. Eräs fytoterapian tarkoitus on saada elimistön omat puolustusmekanismit toimimaan siten, että parantuminen voi tapahtua. Happihoidon tukena käytetään usein myös pulsoivaa magneettikenttäterapiaa, jolla pyritään varmistamaan kudosten hapensaanti. Otsonihoidoissa käytetään kolmiatomista hapBiohammaslääketiede pyrkii toteuttamaan hammashoitoa käyttämällä terveydelle mahdollisimman vaarattomia materiaaleja. Autonomisen hermoston avulla ihmisen elimistö normalisoi elintoiminnot silloin, kun se on mahdollista. Sitä suositellaan myös astmaan, allergioihin, hiivasyndroomaan, sydänvaivoihin ja jopa HI-virukseen. Tällöin asiakkaalle annetaan otsoniruiskeita tai rikastetaan veri otsonilla johtamalla se ensin ulos elimistöstä. Esimerkiksi maksan vyöhykkeestä jalassa saadaan signaali kulkemaan vyöhykeFYTOTERAPIA hyödyntää kasvien tehoaineita ?. pyrkii toteuttamaan hammashoitoa käyttämällä terveydelle mahdollisimman vaarattomia materiaaleja. Otsonikaasua voidaan antaa myös peräruiskeina tai erityisen otsonisaunan avulla. Holistisessa lääketieteessä keskitytään nykyisin vahvasti kasvin kokonaisvaikutukseen. Singlet-happilaitteistolla happi viritetään imeytyvämpään muotoon, jolloin se on tehokkaammin elimistön käytettävissä. Eri vyöhykkeitä tai tiettyjä pisteitä painamalla vyöhyketerapeutti lähettää signaalin kehon eri alueille.. Nyt markkinoille on tullut myös otsonoitua öljyä, jota sivellään iholle tai limakalvoille vaivasta riippuen. Ersdal itse painotti sitä, että yksittäistä oiretta ei voida hoitaa ilman, että jalkaterän alueella sijaitsevia heijastepisteitä hoidetaan systemaattisesti; silloin myös psyykkinen tila tasapainottuu. 76 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat pea eli O3:a. Jos maksassa on jokin häiriö, signaali jatkaa refleksikaarelle selkäytimeen ja sieltä aivojen autonomiseen hermojärjestelmään. Charles Ersdalin vyöhyketerapian peruslähtökohta on katsoa ihmistä kokonaisuutena, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Myös syöpäsolujen on todettu olevan anaerobisia. Biohammaslääkäri käyttääkin poistoprosessissa usein muun muassa antioksidanttien tukea. singlethappea. Ne sopivat hyvin myös itsehoitoon. Biohammaslääketiede CHARLES ERSDALIN VYÖHYKETERAPIA normalisoi elintoimintoja ?. Suomen Vyöhyketerapeutit ry:n terapeutit edustavat Charles Ersdalin kehittämää suuntausta. Happiterapiaa käytetään särkyjen, kipujen, tulehdusten ja väsymyksen tukihoidossa. Yhdistys toimii muutoinkin hammashoidossa käytettävien materiaalien ja menetelmien biologisista vaikutuksista kiinnostuneiden hammaslääkäreiden ja lääkäreiden yhdyssiteenä. Fytoterapiassa käytettävät kasvit ovat enimmäkseen mietoja rohdoskasveja. Yhdistyksen verkkosivuille on listattu vajaa 30 saneeraajakoulutuksen saanutta biohammaslääkäriä. Hammaslääkärit käyttävät korjaavassa hammashoidossa monia materiaaleja, joilla kaikilla voi olla ei-toivottuja haittavaikutuksia. Happiterapia lisää solujen terveyttä ja immuniteettia antioksidanttien tavoin. HAPPITERAPIA tuhoaa bakteereja ja viruksia ?. Hän totesi myös, että on terveyttä on helpompi hoitaa kuin sairautta. Monet kasveista poistavat nestettä eli toimivat diureetteina. Yhden ainesosan edistäminen ei ole useinkaan yhtä tehokasta kuin kasvin eri ainesosien yhteisvaikutus. Singlet-happihoidossa asiakas hengittää maskin avulla ns. Markkinoilla on myös monenlaisia happivalmisteita: muun muassa stabiloitua happea, happijauhetta ja otsonoitua juomavettä. Happi tehostaa kehon vastustuskykyä eli immuunijärjestelmää ja verenkiertoa. Happi tuhoaa sairauksia aiheuttavia bakteereja, viruksia ja sieniä, jotka ovat käytännöllisesti katsoen kaikki anaerobisia eli ne elävät hapettomassa tai vähähappisessa ympäristössä. He ovat myös sitoutuneet noudattamaan suojaustoimenpiteitä elohopea-altistuksen minimoimiseksi. Fytoterapia on tuhansia vuosia vanha hoitomuoto. Happiterapiamuotoja on useita. Täältä häiriöitä korjaava signaali palaa takaisin maksaan. Eri vyöhykkeitä tai tiettyjä pisteitä painamalla vyöhyketerapeutti lähettää signaalin kehon eri alueille. Fytoterapiassa yrttejä voidaan sisäisesti käyttää esimerkiksi teenä, uutteena, jauheena, puristeina, ruoan lisäkkeenä ja ulkoisesti hauteina, kylpyinä sekä öljyinä tai muina voiteina. Terapeutti toimii vain impulssin antajana. Hoidossa käsitellään jalkaterien tai toisinaan käden heijastepisteitä, sillä kaikki kehon alueiden ja elimien vyöhykkeet löytyvät jalkaterästä. Suonensisäisiä otsonija vetyperoksidihoitoja annetaan ainoastaan lääkärin valvonnassa. eli energiarataa pitkin maksaan. Vyöhyketerapiasuuntauksia on monia, eräs niistä on norjalaisen luonnonlääketieteen tohtorin (M.D, M.A) Charles Ersdalin kehittämä suuntaus. Menetelmässä tarkastellaan anatomiaa, fysiologiaa, patologiaa ja immuunibiologiaa. Suonensisäisessä vetyperoksidihoidossa potilaalle annetaan vetyperoksidia suolaliuoksessa laskimoon. Charles Ersdalin terapiaa on tehty Suomessa yli 30 vuotta
Homeopaattisen hoidon kohteena on oireileva ihminen, ei yksittäinen oire. Yhdistys on yhteydessä viranomaisiin ja muihin tahoihin, jotka vaikuttavat homeopaattien työskentelyyn ja homeopatian asemaan Suomessa. Homeopatia myös tukee kehon omia parantavia kykyjä. Kivien käyttö hierontahoidoissa ei ole uusi hoitomuoto. Sen parhaimpia puolia ovat verenkierron ja kudosten aineenvaihdunnan vilkastuminen sekä jännittyneiden lihasten rentouttaminen. Erityisen hyvin hermoratahieronta sopii nykypäivän stressaantuneelle ihmiselle. Hoito rentouttaa kehoa ja hermostoa, mikä lievittää kipuja ja lihasvaivoja. Kivihieronnassa kuumat, sileät kivet toimivat kehon lämpöä tuottavina rentouttajina sekä hierontavälineenä. Se seuraa aktiivisesti alan kehitystä ja osallistuu kansainväliseen yhteistyöhön. Ensin hierotaan asiakkaan pää. Siksi taudin nimi tai lääketieteellinen diagnoosi ei ole ensisijaisen tärkeää, vaan henkilön tuntemien oireiden kokonaisuus. Kuten mikä tahansa hieronta, myös kuumakivihieronta vähentää stressiä, rentouttaa, laukaisee jännityksiä ja stimuloi aineenvaihduntaa. Kun asiakkaan etupuoli on hierottu, aloitetaan selän hieronta. Yhdistys myös määrittelee jäseniltään edellyttämänsä ammatilliset normit, muun muassa koulutustason, julkaisee omaa Homeopatia-lehteä ja jakaa tietoa homeopatiasta messuilla ja muissa alan tapahtumissa. Hieronta on hoitotarkoituksessa tehtävää kudosten mekaanista muokkausta ihmiskäsin. Hermoratahieronta aloitetaan kehon vasemmalta puolelta, sydämen puolelta. Vastakappaleteorian takia on tärkeätä, että kummatkin raajat, sekä yläettä alaraajat, hierotaan joka hoitokerta. HOMEOPATIA hoitaa syytä ja oiretta ?. Se on auttanut esimerkiksi iskiakseen, migreeniin, levottomiin jalkoihin, selkäkipuihin, vatsavaivoihin, allergioihin, unettomuuteen ja fibromyalgiaan. Hermoratahierontaa on käytetty myös huonon aineenvaihdunnan, puutumisten, lihaskireyksien sekä ruoansulatusja imeytymishäiriöiden hoidossa. Kiviä on hyväksi käytetty muun muassa Intiassa, Tiibetissä sekä Havaijilla. Hermoratahieronnalla voidaan ehkäistä myös aikuistyypin diabeteksen sivusairauksia. Sillä pyritään herättämään kehon oma puolustusmekanismi, tasapainottamaan hormonitoimintaa ja vapauttamaan keho kivuista sekä kroonisista vaivoista. Nykyihmiselle sovellettua kuumakivihierontaa sovelletaan usein sellaisenaan tai muiden hoitojen yhteydessä. Hermoratahieronta tehdään joko sormilla tai peukaloilla painamalla. ?. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet ?. Kuumilla kivillä voi hieroa periaatteessa koko kehon. Eri puolilla maailmaa on käytössä useita satoja eri hierontatekniikoita aina thaihieronnasta ruotsalaiseen hierontaan ja intialaisesta päähieronnasta kuumakivihierontaan. Vastaanotolla haastattelun ja havainnoinnin avulla potilaalle pyritään löytämään yksilöllisesti sopiva ja kokonaisvaltaisesti vaikuttava homeopaattinen lääke, joka aktivoi elimistön puolustusmekanismeja. Yksilöllisyyteen perustuvasta hoitoperiaatteesta johtuen samannimistä sairautta potevat voivat saada täysin eri valmisteen. Rentoutukseen se sopii myös kertahoitona. Hieronnasta on paljon lääketieteellistä näyttöä. Tavanomaisessa hieronnassa käytettäviä otteita ovat muun muassa sively puristelu, hankaus, taputus ja täristys. Verenkierron tehostuminen lisää hapen ja ravinteiden kulkua elimistössä. Kivien lämpöä tuottavaa vaikutusta hyödynnetään myös kehon energiakeskusten päällä. Puhdistavana hoitomuotona se poistaa elimistöstä kuona-aineita ja parantaa verenkiertoa. HIERONTA elvyttää aineenvaihduntaa ?. Hierontaa voi toteuttaa myös kiviä käyttämällä. Homeopaattisen hoidon päämääränä on vakauttaa kehon epätasapaino, joka voi esiintyä fyysisellä, mielen tai tunnetasolla. Lämpö tehostaa hieronnan vaikutuksia. Esimerkiksi havaijilaiset käyttivät vulkaanisia basalttikiviä Lomi Lomi -hieronnan yhteydessä. Suomen Homeopaatit ry:n tavoitteena on edistää klassisen homeopatian asemaa ja tuntemusta maassamme. Tämä käynnistää paranemisprosessin, mikä johtaa vähitellen oireiden häviämiseen. Väliaineena voi olla aromaterapeuttisia öljyjä. Oire ei ole syy, vaan seuraus siitä, ettei kaikki ole kunnossa. Yhdistys järjestää myös esitelmä-, neuvotteluja koulutustilaisuuksia sekä jäsenilleen korkeatasoista täydennyskoulutusta. Samalla kun aineenvaihdunta elpyy, kuona-aineita poistuu. Ainoastaan raskauden aikana tai juuri leikkauksen jälkeen hoitoa ei suositella. Hermoratahierontaa olisi suositeltavaa ottaa kroonisia vaivoja hoidettaessa sarjana, esimerkiksi viisi kertaa viikon välein. Hermoratahieronta on Kiinasta lähtöisin oleva ääreishermoston käsittelyyn perustuva manipulaatiohoito. Kuumakivihieronnassa käytetään usein luonnon hiomia basalttikiviä, mutta käytössä on myös hiottuja kiviä. Hermoratahieronta sopii niin lapsille kuin aikuisille. 77 HERMORATAHIERONTAA hoitaa hermoston kautta Sinunapteekki.
Antioksidanttien tasonkin on todettu nousevan. Huone lämmitetään yli kehon oman lämpötilan, jotta lämpö ei poistu harjoituksen aikana kehosta. ?. Taistele tai pakene -tilanteessa koko keho reagoi lisämunuaisista alkaen. Huippukylmähoito sopii myös kylmänaroille, sillä elimistö ei tunnista ilman lämpötilan eroa vaikkapa 35 pakkasasteen ja 120 pakkasasteen välillä. Joissakin tutkimuksissa on todettu, että hyvä kolesteroli nousee ja huono kolesteroli laskee. Huippukylmä kehitettiin alun perin Japanissa lääketieteelliseksi hoitomenetelmäksi. oopperalaulaja Ture Ara ja Mielikki Ivalo. Ensimmäisiä suomalaisia jooganohjaajia olivat mm. Näiden lisäksi on kuusi ns. Horstmann tekniikalla voidaan hoitaa muun muassa selkä-, niskaja hartiavaivoja, lonkkahermosärkyä, migreeniä, urheiluvammoja, stressiä, masentuneisuutta ja tunne-elämän epätasapainoa. Jooga ei ole uskonto, vaan enemmänkin elämänasenne. Ensiarastelun jälkeen kylmähuoneessa olo on antoisaa ja miellyttävää. Tukosten vapautuminen voi johtaa huomattaviin muutoksiin. Tämä parantaa kehon asentoa ja vapauttaa esimerkiksi hartioiden ja alaselän kivuista. 78 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat HORSTMANN-TEKNIIKKA vapauttaa tukoksia HUIPPUKYLMÄLLÄ hormonivaikutuksia ?. Kynnys huippukylmähoitoon on huomattavasti matalampi kuin avantouintiin. Sitä kutsutaan nimellä sympaattinen tonus, mikä merkitsee autonomisen hermoston ns. Tutkimuksetkin vahvistavat tämän erityisesti urheilijoiden palautumisen yhteydessä. Kehossa tapahtuu 120 pakkasasteessa paljon kolmen minuutin aikana. Jooga ei ole uskonto, vaan enemmänkin tapa elää.. Perusajatuksena on, että vanhat traumat ja negatiiviset kokemukset varastoituvat kehon solumuistiin aiheuttaen tukkeumia erityisesti lantion, hartioiden ja jalkojen alueilla. Hot Jooga ja Sauna Jooga ovat uudehkoja joogamuotoja. Kehon lämpötila ei varsinaisesti muutu lyhyen hoidon aikana, mutta ihon pintalämpötila laskee noin 2–4 lämpöasteeseen. Fyysisellä tasolla lihasten ja nivelten joustavuus lisääntyy hoidon myötä. JOOGA on myös elämänasenne ?. ”hienoenergistä” Horstmannhoitoa, joiden avulla voidaan nopeuttaa henkistä kehitystä ja kasvua. Saunajoogaa tehdään saunassa siihen kuuluvin liikkein. Vapautusten laatu ja syvyys riippuu asiakkaasta itsestään. taistele tai pakene (flight or fight) -reaktiota. Monet kylmän parissa pitävät sitä lämpöä tehokkaampana hoitomuotona. Eri puolilla maailmaa käytetyn menetelmän on kehittänyt ja testannut australialainen luontaisterapeutti Trish Trowbridge. Suomessa tekniikan koulutus aloitettiin vuonna 2002. Länsimaissa joogamuotoja sovelletaan monin tavoin. Tunne-elämän tasolla tekniikka voi auttaa vanhojen tunnemallien murtamisessa ja uusien myönteisten ajatusten luomisessa. Nämä ovat mahdollisia reaktioita. Länsimaissa se on lähinnä fyysinen kuntoilumuoto, jolla on myös seesteisyyttä edistävä luonteensa. Jooga tuli Suomeen 1950-luvulla. Tunnettuja joogasuuntauksia ovat mm. Ihon pintaverisuonisto supistuu kylmän vaikutuksesta. Energeettiset tukokset voivat näkyä myös virheellisinä asentoina tai käyttäytymismalleina, biokemiallisena tai kehon hienoenergiajärjestelmän epätasapainona. Näin kehon liikkuvuus lisääntyy samalla, kun lihakset ja nivelet pysyvät lämpimänä. Kylmän vaikutuksesta elimistössä erittyy muun muassa kortisonia, endorfiineja ja dopamiineja. Näistä energiatukkeumista voi tulla kasvualusta kiputiloille ja sairauksille. Horstmann-tekniikka on lempeä kehoterapiamuoto, joka vapauttaa fyysisen, psyykkisen ja tunnetason tukkeumia. Astangajooga, Hathajooga, Rajajooga, Sahajajooga, Sivanandajooga ja Ananda Marga. Hot Jooga tehdään lämmitetyssä huoneessa. Itämailla joogaa on harjoitettu tuhansia vuosia. Valittavana on neljä fyysisempää, vaikutuksiltaan hiukan erilaista perushoitoa. Jooga on kotoisin Intiasta, sana ”yoga” merkitsee kehon ja sielun yhdistymistä
Yoogaian livetunneilla osallistujat saavat halutessaan henkilökohtaista ohjausta web camin kautta. Kiinalainen lääketiede on saanut vankan aseman Euroopassa. Yogaiassa työskentelee noin 15 henkilöä Helsingissä ja Lontoossa. Hoitovalikoimaan kuuluvat lisäksi mm. Nettiyhteyden lisäksi tarvitset vain tietokoneen, jossa on Chrome selain. 79 Sinunapteekki.. ?. Kiinalaisen lääketieteen teoria muodostuu kokonaisvaltaisen ihmiskäsityksen ympärille, jossa ihminen nähdään psykofyysisenä kokonaisuutena. Hoito tukee elimistön luonnollista tasapainoa ja aktivoi kehon omia keinoja parantaa itseään. Kaksisuuntainen, reaaliaikainen yhteys tarjoaa ohjaajalle mahdollisuuden ohjata tunti huomioiden kunkin joogaajan yksilölliset taipumukset. Jos et päässyt livetunnille, voit katsoa tuntitallenteen kun sinulle sopii. Tunneilla osallistujat eivät näe toisiaan. Näin tunti on turvallinen ja myös tehokas jokaiselle osallistujalle, riippumatta aiemman liikuntakokemuksen määrästä tai oman fysiikan ominaispiirteistä. Manipulaatiohoidot, kuten esimerkiksi naprapatia ja osteopatia keskittyvät tukirangan virheasentojen korjaamiseen. Nettijoogastudio Yogaia on vahvasti kasvava suomalainen startup, joka voittanut useita palkintoja koti-Suomessa ja maailmalla. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet KIINALAINEN LÄÄKETIEDE on kokonaisvaltainen hoitojärjestelmä Kylmähoidolla on myös hormonaalisia vaikutuksia. Yoogaia on Suomessa kehitetty nettipalvelu, jonka valikoimassa on jooga-, pilates-, syvävenyttelyja kahvakuulatunteja. Kiinalaiseen perinteeseen kuuluvat myös TaiChi, akupainallus ja korva-akupunktio. Lisäksi käytetään moksibustiota eli palavan moksan käyttöä lähellä akupistettä tai akuneulan päässä, kuivakuppausta ja pieniä verimääriä poistavaa verikuppausta. Vuoden Palveluteko 2016, Paras Mobiilipalvelu 2015, Apple Best of 2015, Vuoden Liikuntatuote 2014. Sen harjoittajissa on sekä länsimaisen lääketieteen koulutuksen saaneita että pelkästään kiinalaiseen lääketieteeseen erikoistuneita hoitajia. YOGAYA tarjoaa joogaa netissä ?. ?. Kiinalaisen lääketieteen hoitojärjestelmän teoria ja menetelmät ovat kehittyneet tuhansien vuosien ajan. Toisistaan näennäisesti irralliset fyysiset, psyykkiset ja emotionaaliset oireet nähdään usein saman häiriötilan ilmentyminä. Palkintoihin kuuluvat mm. Elimistön tilaa voidaan diagnosoida eri tavoin, joista tärkeimmät ovat yksityiskohtainen haastattelu ja pulssin laadun tunnustelu. Yoogaia on suunniteltu niin, että tunneille osallistuminen ei edellytä erityistä teknistä osaamista. Vuorovaikutteisuus (ohjaaja näkee osallistujan) edellyttää lisäksi webbikameraa, jollainen löytyy valmiina lähes kaikissa nykyään myytävissä kannettavissa tietokoneissa. Menetelmistä tunnetuimmat ovat akupunktuuri, yrttilääkintä, ruokavaliohoidot ja tuina. Chi kung (qigong) -liikehoidot
Alati uudistuvassa ja kehittyvässä MP-menetelmässä on viisi erikoisohjelmaa: MP Original/ Dynaaminen Syvävenyttely, MP Pilates, MP Huippuliikkuja, MP Kevytohjelma ja MP 3D Luonnollinen Kasvoklinikka. Kuppauksessa hoidettavasta poistetaan verta hiussuonesta käyttämällä välineenä kuppaussarvia tai imukuppeja, jotka imeytetään ihoon vetämään verta alipaineen avulla. Vuodesta 2012 huippu-urheiluvalmennus on käyttänyt menetelmää urheilijoiden kehonhuoltoon ja vammojen ehkäisyyn. Värähtelystä on hyötyä myös uniongelmiin. Method Putkiston ydin on MP Dynaaminen Syvävenyttelytekniikka, joka pidentää tarkasti kehon lyhyet ja kireät lihakset ja kohottaa ryhdin sen optimiasentoon. Islamilaisessa kulttuurissa kuppausta puolestaan käytettiin lähinnä muuttamaan veren ja liman virtaamissuuntaa, jolloin sitä ei tehty suoraan kehon sairaalla alueella. Kuppaus on vanha kansanparannuskeino. Neurosonicin sanotaan lievittävän kehollista jännitystä ja kipua kohdistamalla rentouttavaa matalataajuusvärähtelyä kehon lihaksille tai haluttuihin kehon osiin erikseen. Käytetty taajuusalue on turvallinen ja luonnollinen, eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Fysioakustisen menetelmän hyötyjä on kartoitettu erilaisilla tutkimuksilla liittyen mm. Lymfaterapian tavoite on saada kudoksissa oleva ylimääräinen neste imusuonistoon ja sieltä edelleen kehon nestekiertoon. Se on tehokas hoitomuoto esimerkiksi leikkauksen jälkitiloissa, kun haavan seutu tahtoo usein kerätä nestettä. Lymfahoito on myös hyvä stressin ja lihaskireyksien laukaisija. Sekä kuppausta että kahta muuta vanhaa hoitokeinoa, suoneniskentää ja verijuotikkaita, on perinteisesti käytetty ”pahan” ja ”sairaan” veren poistamiseen elimistössä. MATALATAAJUUKSINEN VÄRÄHTELY rentouttaa ja lievittää kipua ?. Fysioakustinen menetelmä on kehitetty Suomessa fysiologian, psykologian, lääketieteen ja elektroakustiikan asiantuntijoiden yhteistyönä. Tulokset näkyvät parantuneesta ryhdistä, tasapainosta, ketteryydestä, estetiikasta – ja loppukädessä siitä, että ihminen voi liikkua vapaasti läpi koko elämän. Kun lymfakierto toimii normaalisti, poistuu kudoksiin kertynyt neste fyysisen liikunnan avulla. Imunestekiertoa tehostetaan kevyillä, rytmikkäillä ja pumppaavilla sormilla tai koko kädellä tehtävillä manuaalisilla otteilla. Muita lymfakiertoa heikentäviä tekijöitä ovat esimerkiksi veto, kylmyys, liian kireät vaatteet, paine jossakin kehon osassa sekä stressi ja henkinen paine. Fysioakustiikallakin tarkoitetaan matalataajuisen äänivärähtelyn välittämistä ihmiskehoon kaiuttimien ja elektroniikkayksikön avulla. Nykyiset ravintottumukset, liikunnan puute, liikarasitus ja yksipuolinen työ, etenkin istumatyö, vaikeuttavat lymfakiertoa. Koko kehon värähtely on äärimmäisen rentouttavaa. Matalataajuuksinen värähtelyn terveyshyötyjä on tutkittu sekä Suomessa että ulkomailla. Jooga voi olla lajista riippuen erittäin fyysinen ja tehokas, mutta myös lempeä liikunnallinen tasapainon lähde.. 80 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat KUPPAUS poistaa pahan veren ?. Kuppaus saattaa myös suoraan helpottaa sairauden aiheuttamaa kipua vähentämällä kudoksen sisäistä painetta. Kuppauksen historiallisena esiasteena voidaan pitää imemistä. Se lähestyy ihmiskehon mahdollisuuksia liikkeen perusteiden, biomekaniikan, fysiologian ja mielen kautta ’sisältä ulospäin’ – Näistä mieli on se, jonka kautta voimme vaikuttaa kehoomme vahvimmin’, sanoo Marja Putkisto, menetelmän kehittäjä. METHOD PUTKISTO – vartaloa muokkaava menetelmä ?. Hoidosta voi hakea apua myös raskauteen liittyvään turvotukseen sekä erilaisten arpien, tulehdusten ja ihosairauksien, kuten ruusun hoitoon. Sen avulla palautuminen fyysisestä sekä psyykkisestä rasituksesta on nopeaa. Matalataajuuksienen värähtely tapahtuu suunnilleen 20–100 hertsin vaihteluvälillä. Method Putkisto on tullut suosituksi vartalon mallia ja muotoa vahvasti muokkaavana harjoitteluna. Method Putkisto tukee ihmisen ryhtiä, toiminnallisuutta ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Neurosonicin tuotteita ovat patjat, divaanit ja lepotuolit. Samantapainen vaikutus on myös Fysioakustisella tuolilla, joka on Neurosonicia vanhempi tuote. Kansainvälisen maineen saavuttanut menetelmä tunnetaan tuhansien käyttäjien positiivisista tuloksista. Lymfaterapiaa voidaan määrätä esimerkiksi rintasyöpäleikkauksen jälkihoidoksi. Värähtelyyn perustuvia laitteita onkin tullut markkinoille lisää. Muun muassa antiikin Kreikassa ja Roomassa kuppausta käytettiin korjaamaan elimistön häiriintynyttä nestetasapainoa. – Method Putkisto arvostaa luonnollista liikettä, joka saavutetaan oman kehon painoa, hengitystä ja luonnollisia vastuksia hyväksikäyttäen. Kaikenlainen liikunta hoitaa mieltä ja kehoa sekä ehkäisee tukija liikuntaelinsairauksia. Kuppauksen suorittajaa kutsutaan kuppaajaksi tai kuppariksi. Jos iho vaurioituu tai haavoittuu, vauriokohdassa olevaa likaa tai myrkkyä voidaan pyrkiä poistamaan imemällä ja nuolemalla. Suomessa osa lymfahoidosta kuuluu sairausvakuutuksen piiriin silloin, kun hoito tapahtuu lääkärin määräyksellä. Parkinssonin tautiin ja osteoporoosiin ikääntyneillä. MP antaa työkalut itsenäiseen kehon linjausta korjaavaan toimintaan ja oikein käytettynä siirtyy lihasmuistiin (neurologinen muutos). Kuppausta tai sitä läheisesti muistuttavia hoitokeinoja on ollut käytössä varsin monilla kansoilla. Ihmisten ohella myös muilla eläimillä on tapana nuolla ja imeä haavojaan. Lymfaterapia on lempeä, kivuton ja turvallinen hoitomenetelmä. LYMFATERAPIA edistää nestekiertoa ?
Suomeen osteopatia saapui vuonna 1988 ruotsalaisen Christer Pellasin mukana. Naprapatia on erikoistunut tukija liikuntaelinsairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Menetelmä valitaan asiakkaan ja hänen ongelmansa mukaan. Osteopaatti tarkastelee ja hoitaa ihmistä kokonaisuutena. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet NAPRAPATIA antaa manipulaatiohoitoa tukirangalle ?. Ennaltaehkäisevään hoitoon voi mennä ennen kuin varsinaista oireilua ilmenee. Varsinaisessa hoidossa naprapaatti käyttää niveliin kohdistuvia manipulaatioja mobilisaatiotekniikoita sekä pehmytosiin kohdistuvia hoitoja. Koulutettujen naprapaattien ammatinharjoittaminen kuuluu Suomessa terveydenhuollon ammattihenkilöasetuksen piiriin. Menetelmä on kaikille liikkujille sopiva, looginen ja aina uusia haasteita tarjoava liikuntamuoto. Kun kehon joustavuus, liikkuvuus ja ryhti ovat kunnossa, myös elimistön hermotoiminta ja verenkierto toimivat optimaalisesti. Osteopatiassa hyödynnetään kehon omaa painoa ja vältetään voimakasta manipulaatiota. Hoitoon liitetään myös potilaskohtaisesti suunniteltua lääkinnällistä harjoitusterapiaa sekä ergonomista terveysneuvontaa. Liikkeet toteutetaan useimmiten hengityksen rytmissä ja sidotaan kehon eri osat toiminnalliseksi kokonaisuudeksi. Hoidossa käytetään vipuvarsitekniikoita niveliin ja niitä ympäröiviin kudoksiin, erilaisia pehmytkudostekniikoita, vatsan alueelle kohdistuvia hoitoja, erilaisia kallotekniikoita vapauttamaan kalvojen jännityksiä, mobilisaatioja artikulaatiotekniikoita sekä manipulaatiotekniikoita. PILATES on keskivartalon vahvistaja ?. Pilates-menetelmästä hyötyvät tavalliset ihmiset, kuntoilijat, urheilijat kuin muutkin liikuntaalan ammattilaiset. Liikkeiden teho perustuukin kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskittäminen, kontrolli, virtaus ja hallittu hengittäminen. Lisäksi Pilates opettaa fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja sekä syventää hengitystä. Tyypillisiä osteopaatin hoitamia vaivoja ovat muun muassa selkärangan ja niskan kivut ja jäykkyydet, nivelongelmat, välilevyvaivat ja iskiashermon ärsytystilat, liikkumisongelmat ja tapaturmien jälkitilat sekä urheiluvammat, päänsärky ja migreeni, poskiontelotulehdukset, astmaoireet ja hengitysongelmat, ryhtihäiriöt, raskauden aiheuttamat selkäongelmat, stressi ja väsymys. Osteopatialla autetaan kehon puhdistumista kuona-aineista, vaikutetaan ryhtiin, vähennetään kehon jännittyneisyyttä ja lisätään asiakkaan itsetuntemusta kehostaan. Suomen Pilates Yhdistys ry:n sivuilta löydät tietoa Pilatesmenetelmästä, yhdistyksen toiminnasta sekä Suomen Pilates Yhdistykseen kuuluvista Pilatesohjaajista. Hoidon ideana on löytää kehon heikoin kohta ja korjata sen toiminta, sekä yhdistää tämä häiriössä ollut kohta kokonaisuuteen takaisin. Lisäksi apuna voidaan käyttää erilaisia fysikaalisia menetelmiä, kuten thermo-, cryoja elektroterapiaa. OSTEOPATIA hyödyntää oman kehon painoa ?. Pilatesta harjoittamalla ihminen voi kehittää itselleen optimaalisen ryhdin vahvistamalla keskivartalon aluetta. Osteopaattisen hoidon kehitti USA:ssa Andrew Still vuonna 1874. Hoidon alussa naprapaatti selvittää asiakkaan sairaushistorian ja tekee tälle alkututkimuksen neurologisin ja ortopedisin testein. Pilates-menetelmä on saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1880–1967) luoma kehonhallintamenetelmä. Harjoitteet keskittyvät etenkin keskivartalon syvien lihasten aktivoimiseen ja vahvistamiseen. Hoidolla pyritään parantamaan toiminnaltaan rajoittuneiden ja tämän vuoksi kipua sekä muita oireita aiheuttavien nivelten liikkuvuutta. Suomessa muutamat osteopaatit hoitavat myös eläimiä. Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta. ?. Tyypillisimpiä naprapaatin vastaanotolla hoidettavia vaivoja ovat niskan, selän, raajojen tai muun vartalon alueen erilaiset kiputilat. Hän analysoi myös asiakkaan ryhtiä, lihastasapainoa ja lihasvoimia ja tekee lopulta tutkimustensa pohjalta potilaalle hoitosuunnitelman. Hyvä ryhti puolestaan vähentää tukija liikuntaelinten rasitusta ja lihasten epätasapainoa. 81 Sinunapteekki.. Pilateksen harjoittelu vaatii tarkkaa keskittymistä ja harjoitteiden puhdasta suorittamista, jotta siitä saisi irti parhaimman mahdollisen hyödyn. Nämä ovat lihaksia, jotka pitävät yllä hyvää asentoa
Psykologinen vyöhyketerapia, PVT, on kehitetty modernista vyöhyketerapiasta (MVT) tunnelukkojen ja käyttäytymishäiriöiden laukaisumenetelmäksi. Terapia ainoastaan auttaa ja antaa eväät siihen.. RAVINTOTERAPIA vahvistaa immuunipuolustusta ?. Pulsoivaan megneettikenttäterapiaan liitetään usein happiterapia, jolloin elimistön korjaavat prosessit lähtevät käyntiin nopeasti. Hevosen liike vaikuttaa ihmiseen tunto-, tasapainoja liikeaistijärjestelmien kautta. Ratsastusterapiakoulutusta järjestää Ypäjän Hevosopisto yhteistyössä SRTY:n (Suomen Ratsastusterapeutit ry) kanssa. Hiussuonten kautta solut saavat hyvinvoinnillensa kaikki elintärkeät ravinteet. Tämä tapahtuu haastattelulla, ruokapäiväkirjan analysoimisella, oirekuvan perusteella tehdyillä kyselytesteillä sekä tarpeellisilla mittauksilla. motoriset, pedagogiset ja psykologiset tavoitteet. Ratsastusterapialla on myös kasvatuksellisia tavoitteita, mm. Magneettikenttäterapia elvyttää soluaineenvaihduntaa, jonka ansiosta happi ja korjaavat ravinneaineet kulkeutuvat solujen sisään tehokkaammin ja solujen energiatuotannon lisääntyessä paranemisprosessi käynnistyy. Joskus jo yksi hoitokerta voi auttaa tunnelukon purkamisessa, mutta yleensä paranemiseen tarvitaan useampia kertoja, joskus jopa vuosia. Magneettiterapiaa käyttävillä klinikoilla saavutetaan merkittävästi parempia hoitotuloksia, sillä useinmiten hoitoon tulevilla on aineenvaihdunnassaan parannettavaa. Hevosen selässä liikuntavammainen, joka ei pysty kävelemään, saa sensomotorisen kokemuksen kävelystä. Terapian avulla koko elimistön paranemisprosessi tehostuu. Hoito kiihdyttää aineenvaihduntaa solutasolla koko elimistössä. Nämä korvataan paremmilla tottumuksilla ja ns. PULSOIVA MAGNEETTIKENTTÄTERAPIA avaa tukkeutuneita hiusverisuonia ?. Tämän jälkeen tulokseen vaikuttaa lähinnä aika, koska keho työskentelee itse itsensä terveeksi. Vammaisille, joilla on psyykkisiä ja sosiaalisia ongelmia, ratsastusterapiassa korostuvat vuorovaikutukselliset tavoitteet. Ratsastusterapia on toiminnallinen terapia, jossa ihminen on mukana hyvin kokonaisvaltaisesti kehollaan, tunteillaan ja ajatuksillaan. PVT-terapeutteja kouluttaa Suomessa Luontaislääketieteen Instituutti Kairon. Tavoitteina ovat myös immuunipuolustuksen parantaminen ja paksusuolen toiminnan tehostaminen sekä haitallisten kuona-aineiden poistaminen elimistöstä. Pääasiallisena hoitotavoitteena on saada asiakas kohtaamaan hänen kehossaan lukossa olevat tunteet ja ymmärtämään niiden merkitys nykyhetkessä. Magneettihoitojen teho perustuu hiussuoniston määrään, sillä 74 % verisuonistosta on hiussuonistoa – lähes 120.000 kilometriä. Tavoitteena on lisätä kehon itseparannuskapasiteettia, parantaa aineenvaihduntaa ja sen säätelyä. Aluksi tehdään huolellinen alkukartoitus asiakkaan terveystilanteesta ja ruokavaliosta. Ravitsemusterapialla eliminoidaan ravitsemusvirheet ja virheelliset ruokatottumukset. Ratsastusterapia on ratsastusterapeutin ja hevosen yhdessä toteuttamaa kokonaisvaltaista kuntoutusta. Näiden perusteella laaditaan kunnostusja hoito-ohjelma, joka yleensä koostuu useista osatekijöistä ja vaiheista. RATSASTUSTERAPIA kohentaa liikeaistijärjestelmää ?. Terapialla pyritään korjaamaan ruoansulatuskanavan pintasoluja maha-suolikanavan ongelmissa, jolloin ravinnon imeytyminen on häiriintynyt. Hevonen tarjoaa lisäksi hyvin monipuolisia haju-, kuuloja näköaistikokemuksia. Pulsoivalla magneettikenttäterapialla avataan tukkeutuneita hiusverisuonistoa, jolloin kudosten hapensaanti paranee. Hän on siinä jatkuvassa kosketus-, tunneja liikevuorovaikutuksessa hevosen ja sen elinympäristön kanssa. itsehillinnän kehittyminen, keskittymiskyvyn parantuminen ja ohjeiden noudattaminen. PVT:n mukaan torjutut tunnekokemukset jäävät kehon tunnemuistiin niin sanotuiksi tunnelukoiksi, jotka voivat aiheuttaa ihmiselle monenlaisia ongelmia myöhemmin elämässä. Ratsastusterapian tavoitteena onkin monesti kävelyn harjoittaminen. Ravinto on terveyden perusta. täysarvoravinnolla sekä usein myös hivenravintoaineilla. 82 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat PSYKOLOGINEN VYÖHYKETERAPIA tunne-elämän avuksi ?. Terveelliset elämänmuutokset onkin hyvä aloittaa uudistamalla ruokavalinnat. Tarvittaessa voidaan turvautua laboratoriomittauksiin. Onnistunut hoito vaatii aina asiakkaan omaa panosta: halun parantua. Tehokas ja turvallinen magneettikenttäterapia rentouttaa lihaksiston, vapauttaa hermopinteitä sekä poistaa kipua ja tulehdusta. Ratsastusterapia kehittää monipuolisesti kaikkia motoriikan osa-alueita. Hoitosuunnitelmaa tarkistetaan prosessin aikana tarvittaessa. PVT-hoito aloitetaan aina mahdollisimman tarkalla elämänkaarihaastattelulla. PVT-hoitoon hakeudutaan mitä erilaisten oireiden takia: esimerkiksi kiputilojen, masennuksen, ahdistuksen, uupumuksen, stressin, pelkotilojen ja riippuvuuksien vuoksi. Magneettihoidot rentouttavat lihaskudosta, jolloin mobilisaatioja manipulaatiohoidot on turvallisia suorittaa. Ratsastusterapeutin pohjakoulutuksesta riippuen terapiassa painottuvat mm. Yleensä hoitokokemukset PVT-terapiasta ovat olleet hyviä. Nämä aistimukset parantavat tietoisuutta omasta kehostamme, jolloin liikkeiden suunnittelu ja taitavuus paranevat. Nämä kohtaamattomat, purkamattomat tunnekokemukset voivat oireilla joko fyysisellä, emotionaalisella tai mentaalisella tasolla tai niillä kaikilla. Magneettihoitojen suonistoja avaava vaikutus kestää puolesta vuorokaudesta vajaaseen kahteen vuorokauteen
Shiatsulla on hoidettu muun muassa stressiä ja kiputiloja, masennusta, unettomuutta, päänsärkyä, migreeniä, selkäkipua, ruoansulatusvaivoja sekä kuukautiskipuja. Tieto on tärkeä, koska viidesosalla suomalaisista on alkoholista riippumaton rasvamaksa, maksan terveys liittyy kaikkiin kansantauteihimme eikä kenenkään maksa välty nykymaailmassa rasitteilta. Usui tarkoitti menetelmän fyysisten, emotionaalisten ja henkisten sairauksien hoitoon sekä yleisen hyvinvoinnin edistämiseen ja ylläpitämiseen. » Mikä avuksi krooniseen väsymykseen. Reikistä on koettu olevan apua stressiin, pelkoihin, jännityksiin ja kroonisiin sairauksiin. Hoidossa meridiaanien akupunktiokanavat käydään läpi muun muassa peukaloilla, polvilla, kyynärpäillä, rystysillä tai jalkaterillä painellen. . » Mitä tarkoittaa hiljainen tulehdus. Shiatsu on kokonaisvaltainen vartalohieronta. Sitä voi antaa ihmisille ja eläimille. » Pitäisikö syödä runsaasti hiilihydraatteja vai proteiineja. Sen on myös todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa. Kyseessä on luonnollinen tapa hyödyntää olemassa olevaa energiaa tasapainon ja terveyden edistämiseen. » Mitä ruokaa lapsille rasvamaksan ehkäisemiseksi. Hoidossa otetaan huomioon asiakkaan hengityksen rytmi. Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa syntynyt hoitomuoto. Antioksidanttiklinikalla vastaanottoaan pitävä Marja Ruuti on ravitsemustieteen maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, joka on perehtynyt myös funktionaaliseen lääketieteeseen ja luonnonmukaisen terveydenhoidon menetelmiin. » Miten saan painoni pysyvästi hallintaan. Hoidettavalla on rennot, mukavat vaatteet, mieluimmin puuvillainen tai muu luonnonkuituinen asu. Terve maksa kertoo mitä jokaisen tulisi tietää maksan merkityksestä hyvinvoinnille. Kirja tarjoaa perusteellisen tietopaketin maksan toimintaan vaikuttavista elämäntapaja ympäristötekijöistä ja maksan hyvinvoinnin heijastumisesta koko kehon terveyteen. Hoidon aikana käytetään peitteitä ja tyynyjä tekemään hoidettavan olo mukavaksi. Reiki on luontaishoitomenetelmä, jonka kehitti japanilainen Mikao Usui (1865– 1926) 1920-luvun alussa. Shiatsu on kokonaisvaltainen vartalohieronta, joka perustuu kehon energiakanavilla eli meridiaaneilla sijaitsevien akupunktiopisteiden, tsubojen, paineluun. 83 REIKISTÄ energiaa ja tasapainoa ?. Useimmiten asiakas makaa lattialla hieronnan ajan pehmeällä hoitoalustalla eli futonilla. Kirja sisältää seikkaperäiset ohjeet maksan toiminnan tukemiseen ruokavalion ja ravintolisien avulla. SHIATSUTERAPEUTTI stimuloi akupunktiopisteitä ilman neuloja ?. Monet harrastajat pitävät reikiä myös henkisenä elämänasenteena. Suomessa reiki-menetelmää on opetettu vuodesta 1985 lähtien. MITEN MAKSASI JAKSAA. » Miten ehkäistään kakkostyypin diabetes. Reikihoitoa käytetään nykyisin täydentävänä hoitomuotona esimerkiksi ennen ja jälkeen leikkausen monissa sairaaloissakin esim. Yhtenäinen hoitomenetelmä shiatsusta kehittyi tämän vuosisadan alussa. USA:ssa ja Englannissa. Reiki-energiaa välitetään käsien kautta ja sitä voi antaa sekä itselle että toiselle. Reikihoitoa opetetaan yleensä kolmessa eri tasossa. Terve maksa -kirja nyt Luontaistuntijat liikkeestäsi! Lue lisää: terveyskirjat.?. Shiatsusta on olemassa eri tyylilajeja, ja hoitojärjestys on yksilöllinen. » Auttavatko puhdistuskuurit. Reikistä onkin tullut yksi maailman laajalle levinneisimmistä itsehoitomenetelmistä
Refleksologia – koko kehon vyöhyketerapia . Hoitomenetelmän, tutkimuksen ja tekniikan kehityksen myötä on voitu suunnitella yksilöllinen suolahengityslaite kotioloihin ja pieniin hoitolaitoksiin. Hienojakoinen suolapöly tuhoaa tulehduksia aiheuttavia bakteereja hengitysteissä. Historia Vyöhyketerapian perusoivalluksen systematisoi 1900-luvun alussa amerikkalainen nenäja kurkkutautien erikoislääkäri William Fitzgerald. Suomessa ja muissa pohjoismaissa harjoitettavan refleksologian kehittäjä on ruotsalainen Karl-Axel Lind. Eri puolilta kehoa löytyvien järjestelmien tarkka kartoitus, ja niiden eritysluonteen ymmärtäminen, laajensivat ja syvensivät hoitomahdollisuuksia, ja paransivat edelleen hoidon tuloksellisuutta. Myös eläimiä hoidetaan refleksologialla. Otsoni tehostaa vesihuuhtelun vaikutusta tuhoamalla suolistoon kuulumattomia taudinaiheuttajabakteereita. SUOLIHUUHTELU virkistää ja puhdistaa ?. Yhden hoidon aikana käytetään vettä noin parikymmentä litraa. Asiakkaan alla on alusallas, joten hoidossa voi olla täysin rentona, ei tarvitse pelätä eikä häpeillä, että jotakin lorahtaisi sopimattomasti. Hoito on yhteistyötä potilaan kanssa, tähtäimessä oireiden poistaminen sekä laadukkaampi ja tasapainoisempi elämä. Johtavana hoitoajatuksena on auttaa kehoa palauttamaan omat parantavat voimavaransa. Toiminnaltaan lamaantuneen suoliston oirekirjo on runsas, ja monesti hyvin yllättävä. Osa terapeuteista on keskittynyt mielen ongelmien ja stressitilojen hoitoon. Asiakas on yleensä rentoutuneempi, unen saanti on helpompaa ja uni syvempää. Suolahengityslaitteen käyttö perustuu perinteiseen suolahuonehoitoon. Myöhemmin sitä ovat laajentaneet ja tarkentaneet monet tutkijat niin Euroopassa kuin muuallakin maailmassa. Terapiat jatkuu sivulla 88. Sopimaton ravinto ja stressi häiritsevät suoliston luonnollista, aaltomaista liikettä. Elinheijasteiden melko tarkan heijastekartoituksen julkaisi Eunice Inghan kolmekymmentäluvulla. Niitä voidaan havaita ns. Hoito kestää noin 1-1,5 tuntia ja maksaa 60–85 euron väliltä. Hoidosta Hoito sopii kaikille ihmisille vauvasta vanhuksiin. ?. Monet terapeutit ovat erikoistuneet lapsettomuuden, hormonaalisten ongelmien tai koliikkivauvojen hoitoon. Suolahengityshoito sopii kaiken ikäisille hengityselinsairauksien hoitoon, kuten kroonisiin hengitysteiden tulehduksiin (astma), akuutteihin nenäja poskiontelotulehduksiin, kurkkuja korvatulehduksiin sekä hengitysteiden allergioihin yms. Hoito tapahtuu ihon pinnalta sormin tai vyöhykepuikoilla, joilla voidaan käsitellä tarkimpia pisteitä. Hoito suunnitellaan ottaen huomioon potilaan saamat muut hoidot, lääkitykset yms. Suolahengitys sopii kaiken ikäisille ja vaikeissa tapauksissa sitä voi ottaa lääkärin antamien ohjeiden mukaisesti. Hoidon aiheena voi olla keskittymiskyvyttömyys, ahdistuneisuus, työuupumus tai vaikkapa muistitai uniongelmat, Myös tukija liikuntaelinten ongelmien hoito on refleksologien arkipäivää. Nopeaa helpotusta saadaan paksusuolen huuhtelulla. Hoidon on havaittu vaikuttavan esimerkiksi kipujen ja särkyjen tuntemuksiin, immuunipuolustuksen parantumiseen, aineenvaihduntaan, jännitystiloihin, kohdealueen verenkierron muutoksiin sekä kohde-elimen toiminnan vilkastumiseen tai rauhoittumiseen. Hoidon kohteena ovat heijastejärjestelmät, joista perinteisin on jalkaterällä. Mykkyräisessä suolistossa ruokamassa ei pääse eteenpäin. Tavallisia hoidettavia ovat niskahartiaseudun, selän ja raajojen kivut ja ongelmat. Hoidon ansiosta myös lima irtoaa helpommin. heijastekipuna, ihonvärin tai -rakenteen muutoksina, kudostiivistymänä tai ihon hienoisina sähköisinä muutoksina. Hoidossa asiakas makaa hoitopöydällä selällään, jalat noin 90 asteen kulmassa ja terapeutti vie hoitopöydän yläpuolella olevasta vesisäiliöstä vähän kerralla vettä peräaukkoon asetun suuttimen kautta. Kokenut terapeutti valitsee hoidettavan alueen asiakkaan ongelman mukaan ja voi täydentää hoitoa useista eri järjestelmistä. Suolahengitystä voi hyödyntää suolahuonehoidossa. 84 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat R efleksologia on kosketushoito, jossa jonkin elimen ongelmaa tai vaivaa hoidetaan alueelta, pisteeltä tai vaikkapa linjalta, joka sijaitsee yleensä muualla kuin itse ongelma-alueella. Sitten kun tuntuu, että vesi on tulossa takaisin, veden meno katkaistaan ja suolen annetaan tyhjentyä kuonasta ja ilmasta hajuttomasti putkea myöten viemäriin. Eri tilanteissa käyttökelpoisia järjestelmiä on myös käsissä, korvanlehdissä, kallon pinnalla, kasvoilla, säärillä jne. Hoidon onnistumisen takaa puhtaat, kuivat ja oikean kokoiset suolarakeet. Suolihuuhtelussa paksusuoli huuhdellaan kuona-aineista puhtaaksi tavallisella vedellä, joka on lämpötilaltaan hivenen ruumiinlämpöä lämpimämpää, noin 37 – 38 asteista. Ajoittain käytettävää lääkitystä voidaan vähentää oireilun vähenemisen myötä, jatkuvan lääkityksen vähentämisessä seurataan lääkärin ohjeita. Hän tutki ja kehitti hoitomuotoa tehden siitä loogisen kokonaisuuden. Mihin saa apua Refleksologian käyttöalue on hyvin laaja. Alkuvaiheessa menetelmää käytettiin erityisesti kivun lievityksessä. Hoidettavat heijastealueet löytyvät yleensä iholta tai välittömästi ihonalaisilta kudoksilta. Jokainen hoitokerta on ainutlaatuinen kokonaisuus. Kasaantunut massa alkaa mädäntyä. SUOLAHENGITYS lievittää hengityselinoireita Suolahengityshoitoa voi saada suolahuoneessa tai kotikäyttöön tarkoitetun suolahengityslaitteen välityksellä. Vesi menee suoleen omalla paineellaan. Vaikka hoidon ensisijaisena kohteena olisi täysin fyysinen ongelma, terapeutti tulee aina tasapainottaneeksi myös ihmisen psyykkistä ja henkistä puolta
. 85 Mikään hoito ei korvaa terveitä elintapoja, riittävää unta, liikuntaa ja hyvää ravintoa. • Perinnehoitojen historia • Parantamisen fysiologiset lähtökohdat • Suomalaiset perinnehoidot • Ravintoon liittyvä terveysperinne ja itsehoito • Tulehdusten perinnehoidot • Perinnehoidoilla terve mieli • Tieteellisesti tutkittujen perinnehoitojen asema Hinta: 28 € (+ toim.kulut 10 €) TILAA! www.kalevalainen.fi. Kirjassa kerrotaan lisäksi, kuinka perinnehoito-osaamista voidaan edelleen siirtää terveydenhoitoon. Yhdistyksen päätoiminta on järjestää terapia-alan jatkokoulutusta ja olla ammattilaisten edunvalvojana. painos 06/2017 Tieteellisesti tutkittujen perinnehoitojen kunnioittaminen on terveysteko. Lisäksi vaaditaan voimassaolevat ensiaputaidot, sekä luontaisterapiat ammattina-koulutusosuus. UUSI PERINNEHOITOKIRJA! Kustantaja: Kalevalainen kansanparannus-säätiö Kirjoittajat: Perinnehoitojen neuvottelukunta Päiviö Vertanen, Osmo Hänninen, Sinikka Piippo, Pentti Tuohimaa ja Riitta Piilo ISBN 978-952-93-9015-1 • 224 sivua • 1. Lisätietoja refleksologiasta Suomessa toimivista terapeuteista sivuilta: www.suomenrefleksologit.fi 050 3588355/ Puheenjohtaja Koulutuskyselyt: Medika Nova Oy Hoito tapahtuu ihon pinnalta sormin tai vyöhykepuikoilla, joilla voidaan käsitellä tarkimpia pisteitä. Suomen Refleksologit ry on alan keskusliiton Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistys. Koulutus Ollakseen Suomen Refleksologit Ry:n jäsen, terapeutilla on oltava riittävä alan vaatimusten mukainen koulutus. MOTTO: Kalevalainen kansanparannus-säätiö Perinnehoitojen verhottu tieto antaa käsityksen perinnehoidoista ja niihin liittyvien hoidollisten menetelmien vaikuttavuudesta. Lääketieteen perusteiden osuus koulutuksen kokonaisuudesta on yli kolmasosa
He kouluttavat joka vuosi noin 60 saunaterapeuttia. Näytteleminen säilyy hänellä kuitenkin päätyönä. Saunassa Ria tekee usein myös päätöksiä. – Saunakirjan idea tuli siitä, kun aina hoitojen yhteydessä pyysin asiakkaitani kirjoittamaan jotakin vihkooni, ikään kuin vieraskirjaan. Mervi Hongisto ja Merja Pihlajamäki ovat ainoita, jotka Suomessa järjestävät tätä koulutusta. Kotimainen savi on ihanaa, sitä on käytetty ikiajat. Opiskelimme anatomiaa, hygieniaa, lääkeainetietoutta ja ensiapukoulutusta. Luonto on loputon aarreaitta, kunhan tietää, mitä hakee ja mihin vaivaan.. N äyttelijä Ria Kataja kertoo saunan ja saunomisen tuottavan hänelle voimakkaan puhdistautumisen tunteen, niin henkisesti kuin fyysisestikin. VasVoimannuttava puhdistaja Ria Kataja opiskeli saunaterapeutiksi. Teksti: Kati Wikström Ria Kataja itse pitää vaihtolämpöhoidosta, jossa esimerkiksi kuumassa saunassa käytetään kylmää vettä. Hoidoissa käytetään muun muassa hunajaa ja turvetta sekä juodaan puhdistavia nesteitä – näin vilkastutetaan kuona-aineenvaihduntaa. Terapia ei kenties sovi sellaiselle, joka ei pysty olemaan saunan kuumuudessa, vaikka hoidoissa käytetty lämpötila onkin mieto. Näytin vihkoa opettajalleni, joka ehdotti sen tekemistä kirjaksi päättötyökseni. Ria kouluttautui saunaterapeutiksi Turun Forum Saunan puolitoista vuotta kestäneessä koulutuksessa, joka pidettiin Parkanon Hyvän Olon Keskuksessa. 86 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat – Luonto on loputon aarreaitta, kunhan tietää, mitä hakee ja mihin vaivaan. Lisäksi saimme koulutusta muihin saunassa tehtäviin hoitoihin, kuten hierontaan ja erilaisiin pesuihin. – Sauna ja saunominen ovat aina olleet minulle hyvin voimaannuttavia. Se rahoitettiin mesenaattipohjaisella joukkorahoituksella. Ulkoista ja sisäistä hoitoa Rian mukaan saunassa tehtävät hoidot eli saunaterapiat sopivat kaikille, jotka pitävät saunomisesta. taukset olivat hienoja, erilaisia ja liikuttaviakin. Vihdoissa käytetty puulaji voi muuttaa vihtomiskokemusta paljonkin jo ihan vihdan tuoksusta ja tuntumasta lähtien. Viihdyn luonnossa, ja nyt kerään sieltä myös aineksia saunahetkiin. – Saunassa rentoudutaan ja hoidetaan mahdollisia vaivoja noin 60 asteen lämmössä. Äitini on syntynyt savusaunassa ja olen aina pitänyt saunomista hyvin luonnollisena osana minua. – Joskus vasta hoidon aikana havaitaan, mihin tarpeeseen sitä lopulta tarvitaankin. – Kirjassa on kaikki saunotettavieni kirjoitukset, vastauksia kysymyksiin saunasta, saunomisesta, alastomuudesta ja ylipäänsä ihmisyydestä. Koulutuksessa oli etätehtäviä, lähityöskentelypäiviä ja ryhmätöitä. Sauna on hyvin terapeuttinen, siellä voi hiljentyä itsekseen tai olla sosiaalisesti muiden kanssa. He saivat kirjoittaa heti hoitojen jälkeen, ihan vapaasti mitä mieleen tuli. – Mietin asioita ja saan saunomisesta lohtua. Suola kuorii ja hunaja pehmentää. Esittelen siinä saunahoitoja, joita saa saunaterapeutilta ja myös sellaisia hoitoja, joita voi itse tehdä, ja kerron luonnon hoitavista aineista. Kuva: Sarita Meriö Keräyspaikan on myös oltava puhdas eli se ei esimerkiksi saa sijaita ajotien läheisyydessä. Omakustanteisen kirjan nimi on Mama Koon saunakirja. Rian päättötyö oli saunakirja. Hoitoja voi tehdä niin ryhmille kuin ihan yksittäisellekin saunojalle. – Kerään paljon hoitavia aineita luonnosta. Saunaterapialla voidaan hoitaa kipua ja kolotusta, iho-oireita, turvotusta ja tuohan saunominen myös mielenrauhaa ja rentoutusta. – Koulutuksessa opeteltiin erilaisia perinnehoitoja, kuten kuppausta, vihdontoja ja turvehoitoja. Jokaisen kurssijakson aikana teimme harjoitushoitoja ja jakson päätteeksi teimme näyttöhoitoja. Monien mielestä hoidot turpeen tai muiden vastaavien luonnon hoitavien aineiden kanssa ovat ihanaa sottaamista! Ria tekee saunaterapiaa tilaussanoissa tai asiakkaan omassa saunassa, mikäli se on hoitoon sopiva
Suosittu Johanna Vuoksenmaan ohjaama tvsarja Ex-onnelliset jatkuu. Kyseessä on uudenlainen koulutuskokonaisuus perinnehoidon alalla. Perhe ja yhdessäolo, näytteleminen ja saunaterapia täyttävät kalenterin niin tehokkaasti, ettei harrastamaan juurikaan ehdi eikä siihen ole tarvettakaan. Tällaisessa saunapaikassa voin viihtyä hyvinkin pitkään, rampaten uimassa ja saunomassa. Tarkoituksena on lisätä perinteistä saunan käyttöä, niin itsehoitona kuin terapiakäytössäkin. . Kataja on naimisissa tanssija Panu Varstalan kanssa, perheessä on kolme lasta. Seuraavaksi hänet voi nähdä Espoon kaupunginteatterin Paavo Westerbergin ohjaamassa näytelmässä Seuraavat 500 vuotta, joka on moderni tarina perisynnistä ja syyllisyydestä, rikosmysteeriä on ratkomassa kolme henkilöä. Koulutukseen kuuluu myös peruslääketieteen tietojen itsenäinen opiskelu. Näitä ovat anatomia, fysiologia ja tautioppi. Kylmää ja kuumaa vuorotellen Ria toteaa rakastavansa saunomista, hän voisi saunoa jatkuvasti. Koulutuksesta on mahdollisuus saada kokonaan uusi palvelualan ammatti, tai lisätä muiden terapioiden yhteiskäyttöä. 87 Vuoden 2016 teatterinäyttelijä kylmän välillä esimerkiksi käyttämällä kuumassa saunassa kylmää vettä. Kuva: Solar Films – Pidän siitä, että saunasta pääsee uimaan. Se esitetään 28.11. Hoidoissa käytetään puhtaita, luonnonmukaisia luomuhoitotuotteita ja yrttejä. Marja Pyykön ohjaamassa Yösyötössä Katajan voi bongata valkokankaalta ja lisäksi hän debytoi ohjaajana Hämeenlinnan Ofeliaryhmän näytelmässä Arjen yksinäiset. – Pidän siitä, että saunasta pääsee uimaan. Katajalla on teatterin lisäksi monia rooleja takanaan muun muassa elokuvissa Musta jää, Vares – Pimeyden tango, Kanelia kainaloon, Tatu ja Patu! Hänen roolisuoritustaan on voinut ihailla muun muassa sarjoissa Taivaan tulet, Ketonen ja Myllyrinne sekä Exonnelliset. Ria Kataja on 42-vuotias freelancer-näyttelijä, jonka Näyttelijäliitto valitsi vuoden 2016 teatterinäyttelijäksi. Kysyttäessä Katajalta, onko hänellä jotakin mottoa tai mietelausetta, hän tuumaa tovin ja toteaa: – Haluaisin jotenkin ilmaista, että nykyhetki on tärkeää, joten olkoon mottona: Tässä hetkessä on kaikki vastaukset.. Hämeenlinnan Taidekasarmissa. Ria Kataja on lokakuussa ensi-iltansa saavassa Yösyöttöelokuvassa. Saunaterapiakoulutus jakautuu itsenäisiin jaksoihin, ensimmäisen jakson suoritettuaan voi edetä seuraavaan jaksoon. Pidän itse vaihtolämpöhoidoista eli vuorotella kuuman ja ?. Kataja kertoo päätyönsä olevan edelleenkin näytteleminen, vaikka hän tekeekin saunaterapioita. Pääsääntöisesti hoidot tapahtuvat saunassa, pesuja pukutiloissa tai saunan ulkoterassilla. Kataja on siinä tutussa Oonan roolissa. Uusi palvelualan ammatti Saunaterapiakoulutusta antavat Mervi Hongisto ja Merja Pihlajamäki ovat julkaisseet Saunan Salaisuus -kirjan, joka on sekä saunaterapiakoulutuksen oppikirja, että tietokirja suomalaisesta saunasta. – Saunoisin enemmänkin, jos vaan olisi aikaa, kesäisin saunonkin paljon
Käsittelyn jälkeen olisikin hyvä kuunnella itseään ja kehoaan. Vesihoito on fysikaalinen hoitomuoto, josta on lukuisia eri muunnoksia. Lisäksi veden juominen auttaa kuona-aineiden poistumista. Kuvataideterapian tunnetuimpia suuntauksia on ekspressiivinen taideterapia ja käytetyimpiä muotoja maalaaminen. Taideterapian välineitä voivat olla myös luova tanssi, kirjoittaminen, psykodraama tai musiikin eri muodot. Kivuista eroon, leikkaukset välttäen Kalevalainen jäsenkorjaaja lukee lihasten jännitystilasta, kudospaineista ja kivuntuntemuksista ongelmien syitä ja aiheuttajia, jolloin hoito voidaan kohdistaa kipukohdan lisäksi myös ongelmia laajemmin aiheuttavaan kohtaan. TAIDETERAPIA eheyttää luovuuden avulla ?. Taideterapiaa voi opiskella mm. Maalauksen ohella voidaan käyttää muun muassa savitöitä ja piirtämistä. Hoito saa aikaan elimistön puhdistautumista. kääreet, savija mutahoito, turvehoito, vesihieronta ja kylvyt. Tällöin myös mahdollistuu kalkin kertyminen nivelpintoihin. Perinnehoitokirjan kirjoittamiseen ovat osallistuneet; villivihannesten ja yrttien osalta prof. 88 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat K ehoa tulee tarkastella aina kokonaisuutena huomioiden ihmisen fysiologinen, kemiallinen, mikrobiologinen ja psyykkinen toimintakokonaisuus. Aalto-yliopiston taiteiden ja suunnittelun korkeakoulussa, jolloin ammattinimikkeeksi muodostuu kuvataideterapeutti. VESIHOITOJEN juuret Euroopassa ?. Vesihoidossa eli hydroterapiassa vettä käytetään sekä sisäisesti että ulkoisesti kaikissa sen olomuodoissaan. Sauna yhdistää lämmön ja veden. Taideterapiamaalauksen eräs alullepanija oli Rudolf Steiner. Hermojen pinnetilan vapautuessa ja ylimääräisen kudospaineen poistuessa myös kivuista on päästy eroon. Sen arvo ilmenee usealle vasta silloin, kun hän on sen kadottanut. Yleensä vyöhyketerapiakäsittely kestää 30 minuutista reiluun tuntiin. Kalevalainen jäsenkorjaus on tieteellisesti tutkittu ja nimisuojattu mobilisaatiohoito Virheasennot oikeiksi, soluille happea ja ravinteita. Lapin yliopistossa voi opiskella ekspressiivistä taideterapiaa. Vesi soveltuu hoitoon kuumana, kylmänä, höyryävänä tai jäisenä. Käsittelyn aikana keholle annetut signaalit pyrkivät tasapainottamaan elimistön tilaa, usein ihminen kuitenkin sivuuttaa kehon antamat viestit, esimerkiksi väsymyksestä johtuen. Virheasento tukkii ravinnonsaannin Ryhtivirheiden, virheasentojen vaikutus kehon toimintaa heikentävänä ja sairauksia aiheuttavina tekijöinä on jäänyt liian vähälle huomiolle terveydenja sairaanhoidossa. Kalevalaisen jäsenkorjauksen mobilisoiva käsittely VYÖHYKETERAPIA puhdistaa elimistöä ?. Osmo Hänninen sekä puheenjohtaja Päiviö Vertanen ja ravinnon osalta lääkäri Riitta Piilo. Taideterapia on luova ja mielekäs terapiamuoto, jossa käytetään hyväksi erilaisia taideilmaisuja, kuitenkin ilman tavoitetta luoda taiteellisesti merkittävä teos. Taideterapian välineenä voi toimii usein visuaalinen taide, esimerkiksi musiikkimaalauksen kontekstissa. Ihmisen tärkein aarre ja kansakunnan menestymisen edellytys on terveys. Jo yksittäisellä käsittelyllä voidaan saada helpotusta elimistön häiriötiloihin, mutta useamman käsittelyn sarjalla saadaan aikaan pysyviä tuloksia. Vesihoitojen juuret ovat Keski-Euroopassa, jossa vesihoitojen on käytetty ja kehitetty 1700-luvulta lähtien. Kineettisissä toimintaketjuissa oleva virheasento aiheuttaa kalvorakenteiden, jänteiden ja lihasten kiristymisen kautta kudospaineiden kasvua, jolloin osa soluista ei saa riittävästi ravintoa ja happea. Osmo Hänninen ja Päiviö Vertanen ovat avanneet terveydenhoitoon liittyviä historiallisia käsitteitä tähän päivään. Pentti Tuohimaa; kuppauksen, hieronnan ja jäsenten korjaamisen osalta emer. Taideterapiaa opetetaan myös kansanopistoissa ja yksityisissä kouluissa, joissa käytetään nimikettä taideterapeutti. Yhä useammat nivelet toiminnallisessa ketjussa joutuvat virheasentoon aiheuttaen kehon kuormituksen epätasapainon. Parhaat tulokset saavutetaan useimmiten siten, että aluksi hoidetaan yksi hoitokerta/viikko, jatkossa käsittelykertoja voi harventaa. Solut eivät saa ravintoa uudistumiseensa aiheuttaen rappeumaa ja lukuisia muita erilaisia ongelmatiloja aina sisäelintoimintoja myöten. Hoito saa kuona-aineita liikkeelle. Taideterapeutti ammattina alkoi muotoutua 1960–70-luvuilla. Koulutukseen kuuluu sekä taiteen että psykoterapian hallintaa. Koulutusta järjestetäänkin sekä terveydenhuollon ja sosiaalialan että taiteen oppilaitoksissa, ja niillä on erilaisia painotuksia. Kirja on tilattavissa Kalevalainen kansanparannus -säätiön kotisivujen kautta www.kalevalainen.fi. Vesihoitoja ovat myös höyryhengitys, Colonicterapia eli paksusuolen vesipesu, Aquabalancing eli lämpimässä vedessä tapahtuva kehokäsittely, avantouinti ja nestepaasto. Kuormituksen vastaanottavat nivelet kuluvat, kalvorakenteiden kiristyminen estää aineenvaihduntaa. Hoidettaessa liikeratojen toiminnalliset ketjut, on voitu välttyä jopa tulevilta leikkauksilta. Työskentely on terapeuttista silloin, kun se johtaa muutokseen, kuten tasapainon ja eheytymisen löytymiseen. prof. Aluksi olo voi tuntua tilapäisesti huonommalta, mutta tätä ei tule pelästyä, reaktio on merkki paranemisesta. Kylpyjä ovat kuhnekylpy, yrttikylpy ja öljy-dispersiokylpy. Sinikka Piippo; saunan osalta emer. Tästä voi aiheutua oireita ja monenlaisia reaktioita, joko heti käsittelyn aikana tai käsittelyn jälkeen. Vesihoitoihin voidaan lukea mm. prof. Hoidon aikana jalan heijastusalueilla voi tuntua kipua, se on merkki elimistön häiriötilasta. Tutkimuksissa on voitu osoittaa, että kalevalainen jäsenkorjaus parantaa vaivoja vähentäen ja poistaen kipuja sekä parantaen kehon toimintakykyä ja samalla ihmisen elämänlaatua. Vyöhyketerapiahoito toteutetaan jalkapohjia käsittelemällä. Vyöhyketerapiahoidon aikana asiakas istuu yleensä tuolilla vyöhyketerapeutin käsitellessä hänen jalkateriään sormin tai rystysin. Vanhimpia vesihoidon muotoja ovat uiminen ja kylpeminen meressä, terveyslähteissä ja kylpylöissä. Jokaisella käsittelykerralla käydään läpi asiakkaan koko keho heijastepisteiden kautta. Terveyden säilyttämiseksi tarvitsemme tietoa siitä, mitä kehon toiminnallinen ylläpito meiltä vaatii sekä miten sen tarjoamaa informaatiota tulee lukea
Tulisipa vielä pohtia, mitä suoliston mikrobitoiminnan elinolosuhteiden kannalta merkitsevät säilöntäaineet, jotka elintarvikkeisiin lisätään säilyvyyden ylläpitämiseksi eli mikrobitoiminnan estämiseksi. Ravinnon laatuun kiinnitetään liian vähän huomiota, jolloin erilaiset elintapasairaudet ovat päässeet ottamaan vallan länsimaisessa yhteiskunnassa. 89 Havainnekuvia kehon ryhtivirheistä. Hyviä hoitotuloksia ?. Tämä 223 sivuinen teos käsittelee perinnehoitojen merkitystä tämän päivän tietoisuuden näkökulmasta. Teollinen prosessoitu ravinto ei mahdollista suoliston ruoka-aineiden hajottamiseen osallistuvan mikrobikannan uudistumista. on parantanut aineenvaihduntaa ja tehostanut siten ennen leikkausta toteutettuna myös leikkauspotilaiden kuntoutumista. . Kalevalainen jäsenkorjaus on tieteellisesti tutkittu ja nimisuojattu mobilisaatiohoito Virheasennot oikeiksi, soluille happea ja ravinteita Löydä koulutettu homeopaatti www.homeopaatit.. Sairastuttava ravinto Toinen kehon toimintoihin vaikuttava tekijä on ravinto. Samoin nivelten liikeratojen toiminnan palauttaminen, hermojen pinnetilan vapautuminen ja ylimääräisen kudospaineen purkautuminen on voinut tehdä suunnitellut leikkaukset tarpeettomiksi vieden kivun pois. Kalevalainen jäsenkorjaus on mobilisaatiohoito, jolla on saatu hyviä hoitotuloksia mm. Sokeri ja valkojauho, eivät ole ravintoa, vaan aiheuttavat ja ylläpitävät suolistossa matala-asteista tulehdusta ja muita ongelmia. Lähde: Kansanlääkintäseura r.y. Kunnioittaminen on terveysteko Perinnehoitojen neuvottelukunnan myötävaikutuksella kirjoitetussa kirjassa ”Perinnehoitojen verhottu tieto” avataan tieteellisesti tutkittujen perinnehoitojen merkitystä terveydenhoidossa. Eipä siis ihme, että suolisto-ongelmat ovat lisääntyneet merkittävästi viimeisten vuosikymmenten aikana. jalkojen erimittaisuuden korjaamisessa, kasvukipujen hoidossa, eri nivelten kuten nilkan ja polven virheasentojen korjaamisessa, kantapääkivun (plantaarifaskiitin) hoitamisessa, jäätyneen lonkan hoidossa, skolioosin hoidossa, iskiaksen ja iskiastyyppisten vaivojen hoidossa, jäätyneen olkapään hoidossa, tenniskyynärpään ja rannakanavan oireyhtymän hoidossa sekä asentohuimaukseen, migreenin erityyppisten pääkipujen hoidossa. piirtänyt Minna Haataja Kalevalainen jäsenkorjaus on tieteellisesti tutkittu ja nimisuojattu EU:ssa Kansanlääkintäseura ry:n käyttöön. www.homeopatiainfo.?. Hoitajien yhteystiedot löytyvät Kansanlääkintäseura ry:n kotisivuilta www.kansanlaakintaseura.fi Mestariparantaja Olavi Mäkelä hoitaa selän ryhtivirhettä
Arviolta noin puolella keski-ikäisestä väestöstä on peräpukamista johtuvia oireita. Anaalikanava on peräaukon läpi kulkeva, noin 3–4 sentin pituinen kanava. Ulkoinen pukamakudos on tunnettavissa peräaukon alueella. – Riittävä veden juominen, liikunta, kuitupitoinen ravinto, apteekin ja luontaistuotekauppojen kuitulisät, siinä tehokkaita keinoja ummetuksen hoitamiseksi, hän luettelee. – Otsonihoidoilla voi myös ennaltaehkäistä peräpukamien syntymistä, hän korostaa. Peräpukamaleikkauksessa tehdään pukamien kirurginen poisto. Ulompi kanavan sulkijalihas on tahdonalainen, sisempi sulkijalihas toimii tahdosta riippumatta. Joskus tarvitaan lääkärin apua. Oireina ovat kipu ja verenvuoto. Jos pukamat vuotavat runsaasti verta, seurauksena saattaa olla anemia. Nykyään 1980-luvulla yleistynyttä lasertekniikkaa yleisempi on peräpukamien leikkaushoito ultraäänitekniikalla, jossa jälkihoitoa sanotaan laserhoidon jälkihoitoa helpommaksi. Ravinnosta on syytä karsia sokerija valkojauhotuotteet, vähentää suolaisia valmisruokia ja lihavalmisteita, pastaa ja valkoista riisiä sekä suosia vihanneksia, kasviksia, marjoja ja kohtuullisesti täysjyvätuotteita. Yleisin syy peräpukamille on ummetus, joka aiheuttaa painetta anaalikanavan ja peräaukon laskimosuonille. Yleensä paranevat itsehoidolla Usein peräpukamat paranevat itsehoidolla apteekista peräpukamien hoitoon saatavilla reseptivapailla valmisteilla: supoilla, geelillä ja voiteilla. Honkanen kuitenkin muistuttaa, että kaikkein tärkeintä on saada ummetus kuriin ja vatsa toimimaan säännöllisesti. Anaalikanavan limakalvon rakenteessa on tyynymäistä paksuunnusta, eli kiinnikkeitä, jotka pitävät peräaukon tiiviinä. Vanhuksilla peräpukamat ovat yleisiä, samoin raskaana olevilla. Tässä tyynymäisessä kudoksessa on runsaasti verisuonia, jotka voivat venyä ja laajentua ulkoiseksi peräpukamaksi. Otsonilla voi hoitaa ja ennaltaehkäistä Sairaanhoitaja Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta on hoitanut peräpukamista kärsiviä asiakkaitaan tuloksellisesti otsonihoidoilla. Moni stressaa vatsalla: vatsa on kovalla ja riski peräpukamille kasvaa. Peräpukamien tyypillisin oire on ulostamiseen liittyvä verenvuoto. Raskaan, ponnistuksia sisältävän työn myötä saattaa kehittyä peräpukamia. Ulkopuolella tai sisäpuolella Peräpukamat voivat olla joko anaalikanavan ulkopuolella (ulkoinen pukama) tai sisäpuolella (sisäinen pukama). Myös ylenpalttinen istuminen altistaa peräpukamille. Ne aiheuttavat myös kirvelyä ja kipua. Jos pukamassa on kivulias verihyytymä, lääkäri puuduttaa ihon, avaa pukaman ja puristaa hyytymän pois. Kumilenkki-hoidossa lääkäri asettaa pukamakudoksen tyveen kumilenkin ja ”hirttää” pukamat. 90 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Ummetuksen hoito ennaltaehkäisee peräpukamia Kiusallinen, kivulias, yleinen, mutta vaaraton Peräpukamat ovat kiusallisia, mutta vaarattomia, vaikka ne oireilevat kuin syöpä. Ummetus yleisin syy Syitä anaalikanavan laskimokudoksen laajentumiseen ja sitä kautta peräpukamien syntyyn ei tiedetä tarkasti. Surkastuneet pukamat lähtevät pois 6–12 päivän kuluttua. P eräpukamat eli peräsuolen laajentuneet laskimosuonet ovat yleisin peräaukon sairaus. Anaalikanavan toiminta on tärkeä ulosteen pidätyskyvyssä ja ulostamisessa. Verta ja happea kudoksille Otsoni, hapen kolmeatominen muoto, jota hoitokäytössä käytetään tarkkojen annostusten mukaisesti, lisää Alla Honkasen mukaan kudosten verenkiertoa ja. Peräpukamia hoidetaan myös laserleikkauksella
Teksti: Reetta Ahola. – Otsoni on myös antiseptinen aine, joka tappaa bakteereja, viruksia ja sieniä. Kolmannella viikolla otetaan yksi teelusikallinen kolme kertaa päivässä. Kuuriluonteisesti otettavaa otsonoitua oliiviöljyä voi käyttää esimerkiksi mahakatarrin, refluksitaudin, helikobakteerin tai mahanhaavan tukihoitona. Siksi trombosyyttiarvo on tärkeä tietää ennen hoidon aloittamista, Alla Honkanen sanoo. Suomessa otsoniterapiaa on tutkinut ja siitä laajasti kirjoittanut erityisesti filosofian maisteri Miika Sallinen. Sekä otsonoituja öljyjä että otsoniveden tekoon tarvittavan kotikäyttöisen laitteen saa ostaa Tampereen Otsoniterapiasta. hapensaantia sekä lievittää kipua ja turvotusta. Verihiutaleet eli trombosyytit osallistuvat veren hyytymistapahtumaan. Hoitolassa ja kotona Jokaisen asiakkaansa kohdalla Alla Honkanen suunnittelee otsonihoidon tavan sekä käytettävän otsonin määrän opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Masslennikovin kanssa, joka on erikoistunut otsonihoitoihin. – Hoidossa käytettävä otsoni valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti, Alla Honkanen korostaa. Alla Honkasella on otsonihoitajan pätevyyden lisäksi sairaanhoitajan koulutus Venäjältä sekä geriatrian sairaanhoitajan pätevyys Suomesta. Toisella viikolla otetaan yksi teelusikallinen kaksi kertaa päivässä. Hänen otsoniterapiaa käsitteleviä tutkimuksiaan ja artikkeleitaan löytyy esimerkiksi nettiosoitteesta www. Otsoni on hapen kolmiatominen muoto ja voimakas hapetin, joka on itsessään keuhkoja voimakkaasti ärsyttävä kaasu. Kuureilla voi myös ylläpitää vatsan ja suoliston hyvinvointia sekä ennaltaehkäistä ummetusta. 91 Sisäisesti nautittu otsonoitu oliiviöljykuuri puhdistaa ja virkistää Pellavansiemenet ja luumut ovat vanhat kotikonstit ummetuksen hoidossa. Trombosyytit selville ennen hoitoa Otsonihoidoille on myös esteitä, muun muassa verenohennuslääkkeiden käyttö. Erinomainen kotihoitomuoto on myös tehdä bakteereja nitistävä alapesu otsonoidulla vedellä. Joka päivä elimistöään voi virkistää juomalla pari lasillista otsonoitua vettä, Alla Honkanen kertoo. Otsonihoidoilla saadaan vahvistettua peräsuolen limakalvoja, ja osaltaan myös näin otsonilla voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa peräpukamia. Suun kautta otsonoitua oliiviöljyä otetaan kolmen viikon kuurina. – Otsoni ohentaa verta. Peräpukamien hoitomuotoina otsoniterapiassa käytetään esimerkisi suolensisäistä eli rektaalista hoitoa, infuusiohoitoa, jossa otsonitua keittosuolaliosta tiputetaan verisuoneen sekä happi-otsoniseoksen injektoimista biopisteisiin (akupisteisiin). – Limakalvoille otsoni on erinomainen vahvistaja. Naisilla akuutti este on kuukautiset. – Se edistää ja vahvistaa luonnollista puolustusmekanismia sekä toimii antioksidanttina ja vahvana immunomodulaattorina eli vastustuskyvyn vahvistajana. Sisäisesti nautittuna otsonoidulla oliiviöljyllä on Alla Honkasen mukaan antimikrobinen vaikutus. – Vatsaa ja suolistoa voi hoitaa ja niiden alueen ongelmia ennaltaehkäistä suun kautta otettavalla otsoniöljykuurilla, jonka voi tehdä esimerkiksi pari, kolme kertaa vuodessa. – Kotihoitona anaalikanavaan voi viedä pumpulipuikolla otsonoitua oliiviöljyä. otsoniterapia.fi. Tarkat ohjeet sekä suun kautta otettavan otsonoidun oliiviöljyn saa Alla Honkaselta. Aivoinfarkista ja aivoverenkiertohäiriöstä tulee olla kulunut vuosi, ennen kuin otsonihoitoja voi aloittaa. Ensimmäisellä viikolla otetaan yksi teelusikallinen kerran päivässä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa. Otsonoidun oliiviöljyn on todettu estävän hiivasienten, bakteerien ja virusten kasvua. Hänet tavoittaa puh. 044-273 4094. Miika Sallisen mukaan otsoniterapiassa tällä ilman otsonilla ei ole mitään tekemistä. – Aivan erinomainen hoitomuoto on kastaa sidetaitokset limakalvojen hoitoon tarkoitettuun otsonoituun oliiviöljyyn ja antaa sen vaikuttaa peräsuolen anaalikanavassa suunnitellun hoitoajan. . Ennen hoidon aloittamista jokaiselta asiakkaalta selvitetään trombosyyttien arvo. Siksi se sopii erinomaisesti peräpukamista kärsivän hygienian tehostamiseksi ja helpottaa kutinaa
Tyypillistä näille kasveille on se, että ne sisältävät valkuaisaineita ja pystyvät sitomaan myös maaperän typpeä parantaen samalla maan kasvukuntoa. Tästä suuri osa siitä menee pakasteteollisuudelle. Härkäpavuista suurin osa käytetään rehuteollisuuden raaka-aineena. Suomeen pavut tulivat 1600-luvulla muun Euroopan kautta Välija Etelä-Amerikasta, jossa niitä kasvaa luonnonvaraisina. Pavut ovat ruokaisia ja sisältävät moniin muihin kasviksiin verrattuna enemmän kuituja, foolihappoa ja valkuaisaineita, mikä tekee niistä arvokkaita erityisesti osana kasvispainotteista ruokavaliota. Tuorepapujen osalta käyttö on hyvin vähäistä, sillä papuja syödään useinmiten pakasteina ja säilykkeinä. Papujen viljelyala on varsin pieni ja keskittyy lounaisimpaan Suomeen. Idätetyt pavut voi halutessaan kevyesti keittää, jolloin niiden sulavuus ja ravitsevuus paranevat entisestään. Papuja tuotetaan noin 87 tonnia vajaan 50 hehtaarin alueella. Paras satoaika on eloja syyskuussa. Vastaavasti esimerkiksi härkäpavun viljelyala on nousemassa jo yli 30 000 hehtaarin ja on siten isompi kuin koko perunanviljelyala (22 000 ha). Valinnan ovat tehneet Puutarhaliitto ry ja Kotimaiset Kasvikset ry. Tämä hyvin vanha eurooppalainen ravintokasvi on virna ja ei siten kuulu papujen sukuun. Tämä aiheuttaa keittämättömänä vatsaongelmia. Suomalaiset syövät papuja selvästi vähemmän kuin monessa muussa maassa. . Tuoremyynnissä papuja on ollut viime vuosina enemmän kuin aikaisemmin, mutta pääosin tuoreet pavut ovat olleet tuontituotteita. Tarkkaa tietoa suomalaisten papujen käytöstä ei ole saatavilla muun muassa ryhmän vaikean luokiteltavuuden vuoksi. lunatus ) on monelle tuttu ja sen viljely onnistuu meillä. Ruusupapu (Phaseolus coccineus ) on tuttu köynnöskasvi, joka voi hyvissä oloissa kasvaa useampimetriseksi koristeeksi punaisin kukin. Hernekasveihin kuuluvalla härkäpavulla on samoja hyviä ominaisuuksia kuin varsinaisilla pavuilla, joten sen viljelyä ja menekkiä on hyvä edistää papujen vuonna 2018. Palkoineen syötävät pavut ovat parhaimmillaan nuorina, mutta jos halutaan viljellä palon sisällä olevia papuja, tarvitaan pitempi kasvuaika. Viljely onnistuu sekä harrastajilta että ammattilaisilta. Niiden palot voivat olla korjuuvaiheessa vihreitä, valkoisia, keltaisia tai hyvinkin tummia. Molemmat kuuluvat tarhapapuihin, jotka luokitellaan vielä pyöreisiin taittopapuihin ja litteisiin leikkopapuihin. Keittäminen poistaa papujen haittoja ruoansulatuksessamme, koska kaikki pavut sisältävät tuoreena muun muassa lektiini. Papuja käytetään myös kuivattuina ja idätettyinä. Myös Limanpapu (P. on vuoden 2018 vihannes PAPU. Kaikki hernekasvit parantavat maaperää, ja ne ovat hyviä vuorottelukasveja muun muassa viljalle, muille vihanneksille ja perunalle. Kuivatut pavut on aina liotettava ja/tai keitettävä ennen syöntiä. Molemmat paputyypit voidaan syödä palkoineen, kun niitä ensin on keitetty noin kuusi minuuttia kiehuvassa vedessä. Idätykseen sopii parhaiten mungpapu, jota saa valmiiksi idätettyinä. Kasvua toivotaan Papujen käytön soisi kasvavan reilusti nykyisestä. Nimi johtuu siitä, että sen siemen muistuttaa kahvinpavun tavoin muodoltaan papua. Härkäpapu onkin virna Härkäpavusta (Vicia faba ) on kehitetty viime vuosina hittituotteita. Kasvihuoneissa papujen viljely onnistuu hyvin myös ympäri vuoden tomaattien tapaan lisävalon avulla. Myös tämän kasvin pavut ovat syötäviä keittämisen jälkeen tai kuivattuina. Pavut pitävät lämpimästä ja suojaisesta kasvupaikasta ja niitä voidaan viljellä avomaalla Keskija Etelä-Suomessa. Papuja voi viljellä itse myös parvekkeilla, jolloin ne toimivat samalla parvekkeen vihreyttäjinä. Pensasja salkopavut Tuoreena käytettävät tarhapavut ovat yleisimmin kasvutapansa mukaan joko pensastai salkopapuja (Phaseolus vulgaris ). 92 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat V uoden 2018 vihannekseksi on nimetty herkulliset pavut. Papujen (Phaseolus sp.) ryhmä koostuu noin 80 köynnöstävästä lajista ja ne kuuluvat hernekasveihin. Pavut keventävät sekaruokailijankin annoksia, sillä niissä on vain vähän kaloreita suhteessa niiden sisältämiin ravintoaineisiin. Perusteena on ollut erityisesti se, että tämän monipuolisen kasvisryhmän käytön ja viljelyn toivotaan lisääntyvän niin ammattiviljelmillä kuin kotipuutarhoissa
Aloedermal Intimaid Kamomillan ihoystävällinen pH on 4,5. TUOTEUUTISIA Intiimialueiden hellävaraiseen pesuun Kilpirauhasen terveydeksi Parhaat retkireseptit nyt yksissä kansissa Luonnollista E-vitamiinia . Natura Median Vahva E 100-vitamiini sisältää luonnollista E-vitamiinia 100 mg öljykapselissa, joka on myös vuorokausiannos. Gummeruksen ja Retkipaikan yhteistyöstä syntynyt teos sisältää Jakosuon suosikkireseptejä, jotka sopivat pääasiassa päiväretkille, niin isoille kuin pienille retkiseurueille. Naisretkeilyn keulakuvaksi Kuukausi yksin erämaassa -tempauksellaan kohonnut eräopas Minna Jakosuo jakaa parhaat retkieväsvinkkinsä Parempaa retkiruokaa -kirjassa. Tienvierustan luonnonmukainen cocktail . Kauniit hiukset rakentuvat sisältäpäin Vihreä helmi . Tienvierustoilta löytyvää mäkikuismaa on käytetty uutteena kansanlääkinnässä yli 2000 vuoden ajan. Kelp edistää kilpirauhasen tervettä toimintaa ja pienentää sen vajaatoiminnan riskiä. Tuote on kevyesti eteerisoitu kamomillaja salviaöljyillä, jotka sopivat intiimialueen häiriöihin ja vaurioihin, kuten hiertymiin ja punoitukseen. Soria Naturalin Mäkikuismauute Hiperico on alkoholiton kasviglyseriinipohjainen uute, jota on helppo annostella pipettipullosta. Alfalfa Greentabs on valmistettu kylmäpuristamalla tuoreista sinimailasen versoista orastuoremehua, joka sitten on kylmäkuivattu. Jakosuo tuli tunnetuksi vietettyään kuukauden yksin Utsjoen erämaissa, Kaldoaivissa ja Paistuntureilla. Sen sisältämät luonnolliset mineraalit, kuten kalium, magnesium, kalsium ja rauta edistävät kilpirauhasen hyvinvointia, jolla on tärkeä osa kasvun, kehityksen ja aineenvaihdunnan toiminnassa. Se parantaa myös rasva-aineenvaihduntaa sekä tehostaa kehon lämpötaloutta ja verenkiertoa. Pesuneste auttaa hoitamaan myös intiimialueiden, ihopoimujen ja taipeiden häiriötiloja, kuten kutinaa ja kirvelyä palauttamalla iholle sen oman mikrobiologisen suojan. . Merilevät sisältävät myös vitamiineja ja hyvän ravitsemuksen kannalta tärkeitä solusuoloja. Natura Median BIGhair ActivH8-yhdistelmä sisältää juuri niitä vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä hiusten kasvulle. Lisäksi se sisältää aminohappoja, piipitoista peltokorteuutetta ja P.A.B.A.:a. Nämä ravintoaineet yhdessä auttavat hiuksiasi rakentumaan sisältäpäin ja kasvamaan vahvempina ja tuuheampina. Sinimailasen versoista saadaan elimistön tarvitsemia ravintotekijöitä, kuten K-vitamiinia, monityydyttämättömiä rasvahappoja, hivenaineita, klorofylliä, bioaktiivisia entsyymejä ja rikkipitoisia aminohappoja. Pitkien retkien tuomalla kokemuksella Jakosuo on koonnut kirjaan reseptikattauksen, joka on tuunattavissa aina tilanteen mukaan. Mäkikuisma sisältää varsinaisen cocktailin erilaisia yhdisteitä, kuten flavonoideja, ksantoneja, bioflavonoideja ja naftodiatroneja. Yksi tärkeimmmistä on jodisuola (Jodum chloratum), joka on välttämätön tyroksiinin muodostumiselle elimistössä. . Sen terveysvaikutteisia ainesosia ovat lääkeaaloe (Aloe vera barbadensis), kamomilla-, salvia-, teepuu-, appelsiini-, seetrija rosmariiniöljyt, www.aboamedica.fi . Kelp on suuri, ruskoleviin kuuluva vihanta merikasvi. Sylvi Kekkonen. Onni on kaste janoavalla maalla, lintujen aamulaulu auringolle. 93 . E-vitamiini edistää elimistön solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Kirja etenee vuoden kierron mukaan. Näin kaikki alkuperäiset vitamiinit ja hivenaineet saadaan säilytettyä luonnonmukaisessa ja bioaktiivisessa muodossa. . Aboa Medican Aloedermal Intimaid Kamomilla puhdistaa hellävaraisesti. Mukana on paljon muun muassa villiyrttireseptejä ja muita luonnonantimista loihdittavia herkkuja
– 22.10. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun r r r r r r. Terveyttä & ravintoa villivihanneksista: Raija Kivimetsä villiyrttikouluttaja ja asiantuntija, hortoilu.fi-sivuston perustaja La 21.10. Määräaikaistilaus 75€ www.lehtiluukku.. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Kauneutta ja hyvinvointia vanhan kansan luonnon aarteilla: Riikka Levonen, yrittäjä Luonnon Aarreaitta Su 22.10. mennessä katja.juvankoski@karprint.fi, 09 413 97 362 Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 69€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Pyydä tarjous 15.9. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. 94 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Luontaisterveys mukana I love me -messuilla Messukeskuksessa 20. Kokonaisvaltaista terveyttä yrttien voimalla: Marja Jokela, fytoterapeutti, Frantsilan luomuyrttitila Tule ja tilaa Luontaisterveys -lehti messuhintaan, joka päivä teemaan liittyvä tilaajalahja! Tarkennettu ohjelma tulossa! Seuraa & osallistu Facebook -sivulla @luontaisterveys Haluatko ilmoituksesi messulehteen. Pe 20.10. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijoita tavattavissa osastollamme kaikkina messupäivinä
Tuotteen Magnifood Complex sisältää D-vitamiinin toimintaa tukevia rohdoksia, kuten tuorepakastekuivattua korianterinlehteä, kurpitsansiementä ja spirulinaa. Keskieurooppalainen hoitomenetelmä käyttää varsin runsaasti turveraaka-ainetta. Jätämme aikaa myös itselle. Hoitokäyttöön tarkoitetut luonnonmateriaalit vaativat erityistä tutkimusta. Tästä syystä oli välttämätöntä kehittää vähemmän hoitoturvetta käyttävä hoitomenetelmä, joka teholtaan vastaa kuitenkin perinteisiä menetelmiä. Polar Health Oy jatkaa suolahuoneiden ja suolahengityslaitteiden markkinointia.. Sisältää puolet Himalajan ruususuolaa, puolet hoitavia öljyjä aina! www.caritacosmetiikka.. Arjen katkaisu tuo aikaa itselle ja itsetutkiskelulle: mitä minulle kuuluu, mistä unelmoin. –17.9.2017 Pohjanmaalla Maxmon merenrantamaisemissa. 9 erilaista, ruususta tervaan. Hän on taustaltaan sekä kuntohoitaja että sairaanhoitaja. Valmisteissa käytetty raaka-aine valmistetaan luonnollisella uuttomenetelmällä jäkälä-lajikkeesta, jonka D3-vitamiinipitoisuus on mahdollisimman korkea. Kirsti Nurmi toimii myös hoiva-alan yrittäjänä. – Teemme rentoutusharjoituksia sekä voimaannuttavia ja luovia tehtäviä sisällä ja ulkona. TUOTEUUTISIA Mitä minulle kuuluu. Bakteeritoiminnan hillitsemiseksi raakaaineen happamuus pitää olla noin ph 4. . Pääosa tuotannosta on mennyt kotimaan markkinoille. Lisätietoja Birgit Nurmela 040-7559029, birgit@fyrrypiste.fi . Hintaan sisältyy myös ALV 24%. Terranova D-vitamiini on puhtaasti kasvisperäinen D3vitamiini (kolekalsiferoli). Tästä syystä muutaman kokeilun jälkeen todettiin, ettei samanlainen hoitomenetelmä saa kannatusta Suomessa kylpyläkäytännössä. 95 OLETKO JO LÖYTÄNYT CARITA COSMETIIKAN SUOLASAIPPUAT. Keski-Euroopassa ja Suomessakin turve ja suovesi ovat kuuluneet kylpylähoitoihin jo 1800-luvulla. Tärkeimmät niistä ovat ihoja allergiatestit sekä bakteeritestit. Charles Ersdalin menetelmään perustuva VYÖHYKETERAPIAKOULUTUS ALKAA HELSINGISSÄ 13.-14.01.2018 JA OULUSSA 20.-21.01.2018 Kouluttajina Sami Saviainen ja Veikko Mäkinen Lisätiedot: 040 7683433 tai phisami@gmail.com suomenvyohyketerapeutit.fi www.lkl.fi koulutus on LKL:n hyväksymä www.suomenre?eksologit.. Jonkin verran on mennyt vientiin, kauimmaiset ostajat löytyvät EteläKoreasta. 200 euron hintaan sisältyy yöpyminen kahden hengen huoneessa ruokailuineen, saunomismahdollisuus, opetus ja tarvikkeet. Ota mukaasi rennot olovaatteet ja säähän sopiva ulkovaatetus, Birgit kertoo. Kehitystyön alkuvaiheessa Kari Viherlahti kävi kolmen lääkärin kanssa useassa Keski-Euroopan turvetta käyttävässä kylpylässä tutustumassa sikäläisiin menetelmiin. Life Coach ja perinteinen jäsenkorjaaja Birgit Nurmela järjestää Hiljaisuuden viikonlopun 16. Matkalta kootun arvokkaan tiedon soveltaminen Suomen oloihin teetti melko paljon kehitystyötä. Hoitoturvetta on toimitettu kylpyläkäyttöön, hoitosaunoihin, kosmetiikkateollisuuden raakaaineeksi ja kuluttajakäyttöön. Uuden hoitotavan tuli myös soveltua kotikäyttöön. Turvetuotannon siirtymisen syy on Polar Health Oy:n toimitusjohtaja Kari Viherlahden eläköityminen. Kari Viherlahti aloitti 1980 luvun alkupuolella hoitokäyttöön tarkoitetun turveraaka-aineen tutkimisen. Tuotantoa jatkaa Kirsti Nurmen Polar True Oy. Hoitokäyttöön sopivaa erittäin hyvää raaka-ainetta löytyi Lohjan ja Karjaan rajalta pienestä kallion päällä sijaitsevasta suosta. Ammattitaitoisen re?eksologin, eli koko kehon vyöhyketerapeutin löydät osoitteesta Lohjalla on valmistettu turpeesta hoitoaineita yli 30 vuotta Tuotanto siirtyy uudelle yrittäjälle Kasviperäinen D3-vitamiini .
09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.. 044 020 4414 Rosen Method School Finland Katso lisää nettisivuiltamme tai soita. Rosen-metodin peruskurssi Helsingissä 29.9-1.10.2017 Yhteydenotot: puh. www.lkl.. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Tervetuloa kursseille ja hoitoon! * Enkelihoitajakoulutus, enkeli-illat, äänimaljahoitokoulutus * Raskaushierontaja vauvahieronnan ohjaajakoulutus * Enkelihoito, äänimaljahoito, rumpuhoito * Raskaushieronta ja -akupunktio, vauvojen koliikin hoito * Enkelikahvila, alpakat, enkelipuoti, verkkokauppa www.enkelikartano.?, Lustbackantie 88, Kirkkonummi Puh. ?. Purenta tasapainoon T-Scanilla. 040-733 4085 / Terhi Elo, fysioterapeutti. Hammashoitoa myös sedaatiossa 96 Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. Kurssit ja koulutus Rosenmenetelmä -kosketusta keholle ja mielelle www.rosenmetodi.fi p. Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Palveluhakemisto Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Hammaslääkäriasema Clinident puh. 010 322 4010 • www.clinident.
019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. puh. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Ravitsemustiedon linja (1v.), Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Tulkintaa Tuotteet Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Rentoutusja koulutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki Peter Hess äänirentoutus-metodin koulutus I-taso 7.-8.10. lisätietoa www.medi-sound.fi 0407547462 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,21 €/min + ppm p. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. II-taso 4.-5.11. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. ?. Tienviitta, pl 22, Tku 61 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. in fo Luontaishoidot ja terapiat a e f h cdj. Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. Palveluhakemisto Tehokasta kaukoparannushoitoa. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly 97 Viikonloppukoulutusta Helsingissä ja Oulussa Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.
Öljy sisältää pellavansiemenja purasruohoöljyä sekä hamppuöljyä, joka on yksi parhaimpia kasviperäisten omega-3 -rasvahappojen lähteitä. Se sisältää omega-3, 6ja 9rasvahappoja ihanteellisessa 2:1:1-suhteessa. Terranova luomusertifioitu omegaöljy on laadukas ja monipuolinen kasviperäinen öljysekoitus. Rasvahappojen hyödyllisiä vaikutuksia allergioihin, ihoon ja oppimiseen lapsilla on tutkittu vuosikymmenten ajan. DHA on erityisen tärkeä odottaville äideille ja kasvuikäisille lapsille. Valmisteissa ei myöskään ole lisättyjä vitamiineja, joten ne sopivat käytettäväksi monivitamiinivalmisteiden kanssa sekä raskaana oleville ja imettäville sekä erityisesti lapsille. Aivoilla ei ole vapaapäiviä, eikä niitä voi laittaa ”narikkaan”, vaikka välillä niin toivoisi, joten ne tarvitsevat omegarasvahappoja päivittäin. Entäpä aivot. Omega-3 ja -6 rasvahappojen saanti tulee turvata säännöllisesti, joka päivä ympäri vuoden joko ravinnon tai ravintolisien avulla. Rasvahappojen hyötyjä erityisesti aivotoiminnoille ei voi liikaa korostaa. 60 % on rasvaa. Tuotteen mustaselja ja oliivinlehti ovat perinteisesti Välimeren kasvilääkinnässä arvostettuja immuunipuolustusta ja suolistomikrobiflooraa tasapainottavia rohdoksia. Se pitää aivojen hermosolujen solukalvot kimmoisina, jotta hermosignaalit välittyvät aivoissa joustavasti. Tuorepakastekuivattuja kasveja ja rohdoksia sisältävä NORDIQ Nutrition Immune Complex tukee vastustuskykyä ja vireystilaa etenkin kylmänä ja pimeänä vuodenaikana. Annostus 1–3 kapselia päivässä aterian yhteydessä. Pieni lapsi, jonka aivot kasvavat ja kehittyvät, tarvitsee kasvuun laadukkaita rakennusaineita. Eye q:n sisältämä kalaöljy valmistetaan eteläisen Tyynenmeren puhtaiden vesien pienikokoisista kaloista. Lisäksi yhdistelmässä on mukana kehon hormeettisia palautemekanismeja aktivoivia rohdoksia kuten kurkumaa, parsakaalia, inkivääriä ja valkosipulia. Tuote sopii kasvissyöjille ja vegaaneille eikä sisällä lisätai täyteaineita.. Ravintorasvojen laadulla on merkitystä aivojen rakenteelle sekä niiden normaaleille toiminnoille, kuten oppimiselle, muistille ja päättelykyvylle, henkisestä hyvinvoinnista puhumattakaan. Koko perheen Eye q Eye q kalaja jättihelokkiöljyseos sisältää tärkeitä EPA-, DHAja GLA-rasvahappoja ainutlaatuisessa ja kliinisesti tutkitussa 9:3:1 suhteessa. Raskausaikana DHA vaikuttaa sikiön näköaistin, sydämen ja aivojen kehittymiseen. TUOTEUUTISIA ?. Eye q ei sisällä keinotekoisia väri-, makeutus ja säilöntäaineita eikä sokeria. Valmisteen EPA-pitoisuus on suurin, mitä luontaisessa kalaöljyssä voi olla. Omega rasvahapoilla on elimistölle lukuisia hyödyllisiä vaikutuksia muun muassa sydämen, verenkierron ja immuunijärjestelmän hyvinvoinnin tueksi. Aivojen kuivapainosta n. Eye q sisältää kalaöljyn lisäksi luonnon jättihelokinsiemenöljyä, jonka gammalinoleenihapolla (GLA) on suotuisa yhteisvaikutus EPA:n ja DHA:n kanssa. Vireyttä ja vastustuskykyä ?. Kaikenikäisille soveltuvaa tuotetta saa nesteenä, pureskeltavina ja nieltävinä kapseleina. Lisäksi mukana on runsaspolyfenolista luomuoliiviöljyä omega-9 rasvahappojen lähteenä sekä tyrniöljyä, joka on erinomainen omega-7 -rasvahappojen lähde. Erityisesti pikkuväelle tarkoitetut mansikanmakuiset pureskeltavat kapselit on makeutettu hammasystävällisellä ksylitolilla. Olipa minkä ikäinen tahansa. ?. Maitake ja astragalus vahvistavat vastustuskykyä erityisesti stressaavina aikoina. Aivot tarvitsevat EPAa ja DHAta EPA vaikuttaa hermosolujen väliseen tiedonsiirtoon. 98 Luontaisterveys 7/2017 Terapiat Huolehdi aivoistasi rasvahapoilla Kasviperäinen öljysekoitus ?. Toimiakseen normaalisti aivoja tulee ruokkia oikeanlaisella rasvakoostumuksella. Tulosten perusteella voitaneen sanoa rasvahappojen vaikuttavan ainoastaan positiivisesti lapsen kognitiiviseen kehitykseen ja psyykkisiin toimintoihin. Tärkeitä rasvahappoja aivoille ovat EPA ja DHA sekä GLAsta muodostuva arakidonihappo (AA), joilla on tärkeä rooli aivojen hyvinvoinnissa ja normaaleissa toiminnoissa. DHA toimii hermosolujen rakennusaineena ja hyödyttää erityisesti näkökykyä, muistia ja oppimista sääteleviä aivoalueita. GLA:lla on tärkeä rooli koordinaatiokyvyn sekä lukuja kirjoitustaidon kannalta. Rasvahapot ovat luonnollisessa triglyseridimuodossa, jolloin ne ovat nopeasti ja helposti elimistön käytettävissä. Kalastus tapahtuu kestävän kehityksen periaattein, luonto ja kalakannat huomioiden. Elimistömme kuluttaa hyödyllisiä rasvoja päivittäin ja toisaalta elimistön kyky varastoida näitä normaaleihin toimintoihin tarvittavia rasvahappoja on todella heikko
EPAn ja aivotoiminnan normaalina pysymistä edistävän DHAn saannista ravinnon tai ravintolisän avulla tulee huolehtia säännöllisesti, vuoden jokaisena päivänä. Älykkäät rasvahapot Eye q on kliinisesti tutkittu, luonnollinen kalaja jättihelokkiöljyseos, joka sisältää elimistölle tärkeitä EPA-, DHAja GLA-rasvahappoja ainutlaatuisessa 9:3:1 suhteessa. APTEEKEISTA, LUONTAISTUOTEKAUPOISTA, TAVARATALOISTA JA VERKKOKAUPOISTA. Tutkitun valmisteen voit nauttia joko kapseleina, nestemäisenä tai herkullisen mansikan makuisina purukapseleina, jotka on makeutettu hammasystävällisellä ksylitolilla. Fiksu valinta lapsille ja nuorille Eye q sopii koko perheelle ja erityisesti lapsille – päivittäin. Eye q ei sisällä keinotekoisia väri-, makeutusja säilöntäaineita, sokeria eikä lisättyjä vitamiineja. Aivotoimintaa ”Meilläkin on todettu älykkäiden rasvahappojen hyvät vaikutukset.” Piritta Hagman KLIINISESTI TUTKITTU 9 3 1 ainutlaatuinen koostumus EPA:DHA:GLA 9:3:1. Eye q tulee sveitsiläis-omisteisesta lääketehtaasta
?????????. ??????????. ???. ?????. • ?????????????. ????????. ??????. ??????????????. ??????????. ???????????????. ???. ??????. • ?????????. ??????. ?. ?. ????????. ???. ???????????. ?. ??????????. ?. ?. ”?????” ???????????????????. ?????????????. ?????????????????????. ????????. 600 ?. ??????????. ?????????. ??????????. ???????, ???. ?????????????????????. • ??????????????. ?????????. ?-??????????????????, ????????, ?????????. ?. ???????-????????. ?. ??????????. ?????????????????????. ?????. ?????????. ????????. ??????. ?. ????????. ???. ?. ??????. ???????????????. ???????????????, ?. ???. ??????. ??????????????. ????????. ???????????????????????. ?. ????????. ??????????. ???????????????, ??????. 12% ??????????. TURVALLINEN JA TEHOKAS KOKO PERHEEN FENSATIINI-TUOTESARJA. • ???????????. ????????????????????. ?. ???. ????????, ????. ????????????????, ???. ???????. • ?????. ???????????????, ??????????????????????, ?????????????, ???????????????, ????????????. ????????????. ??????????. ??????. ???????. ??????????. • ??????????????. ????????. ?????????????. ??????????????. ???????????. ??????????????. ?????. ??????????. ?. ??????????????. • ???-??????????????. ?. ?. ????????????. ?????. ???????. ?. ?????????. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti VARUSTAUDU SYKSYYN NYT! NENÄSUIHKE NIELUSUIHKE ALKOHOLITTOMAT TIPAT FENSATIINIKAPSELIT BABY FENSATIINIMIKSTUURA BABY FENSATIINITABLETIT FENSATIINI YSKÄNSIIRAPPI GALANGIINI IMESKELYTABLETIT NAC-FLUNSSAJUOMA VAPOROIL HÖYRYHENGITYS PROPOLAID HUULIHOIDE ?????????. ?????. ?. ????????. ??????????. ??????????. ?. ??????. ?. ?. ??????????. ??????. • ?????????. • ?????. ??????????