Pohjolan ginseng täsmäase syys?unssaan Alexandertekniikasta Perheille arjen avuksi 4-vuotiaan pojan äiti Suvi Rüster suosii kasviksia ja vartin ruokia Kamomilla vauvojen erikoiskasvi Unohdettu ja mitätöity voimavara apua raskauteen ja synnytykseen auttoi rintatulehdukseen puolessa tunnissa Homeopatia Ryhti on asenne, tapa olla Biokemisti kasvattaa itse yrityksensä ruusujuuret. hyvä mieli 7/2018 – 7,70€ TERAPIAT ERIKOIS. terapiat . lääketiede . NUMERO Stressi heikentää suoliston mikrobistoa UNET Marja Putkisto: Suoristetaan ryhtieroosio Palkitse itsesi onnistumisista Mistä voimat elämään ympäristösairauden erämaassa. Valitse mieluisa luontaisterapia ja voi hyvin! ravinto
www.terranova.fi facebook.com/TerranovaFinland
Aikuisuuden tiellä taito hiipuu. Jos peilikuva olisi tuolloin herättänyt inhoa tai häpeää, Lehtinen tuskin olisi nyt 80 kiloa pienempi, saati kaikkien tuntema Miss Plus Size 2017. Jokainen aikuinen voi kannustaa lapsia liikkumaan. 4 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat ravinto . Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä kehittyville aivoille. Naisen terveys 44 Jo ennen raskautta kannattaa kiinnittää huomiota hyvään ravitsemukseen ja ottaa mahdollisesti käyttöön tarpeellisia ravintolisiä. 46 Suomessa kasvaa Euroopan liikkuvimpia pikkulapsia, mutta kouluiässä tai viimeistään murrosikään tultaessa lasten liikuntatottumukset muuttuvat. – Syöpädiagnoosini jälkeen olen ottanut joka aamu juomalasillisen havupuu-uutejuomaa. Alexander-tekniikalla herätetään meissä jokaisessa uinuvat luontaiset liikemallit. 79 Psykoterapeutti, uniohjaaja ja luontaisterapeutti Helinä Joenperä sanoo unien olevan kuin taideteoksia. 26 Fysioterapeutti Tanja Kaavinen sanoo harjoitelleensa Method Putkiston menetelmää noin vuoden, kunnes sai omien syvien lihasten hermotuksen jälleen toimimaan.. Luonnollinen ravinto 68 Stressi heikentää ruoansulatusta ja suoliston mikrobistoa. 64 Mikroverenkierto vaikuttaa kaikkialla ihmiskehossa, mutta sen toiminta häiriintyy herkästi. liikunta . Helinä heittää myös kovan väitteen: Useat sairaudet ovat mielestä kotoisin. Esimerkissä piilee mahtava voima. Mitkä oivallukset ovat olleet avain hänen elämänsä laadulle. Jämähdämme ja kangistumme. Kehoomme saattaa syntyä kestojännityksiä ja kipuja. Toinen altistus muutama vuosi sitten tukahdutti kilpirauhasen. Aloitan sillä aamuni edelleen, Pekka Saari kertoo. 32 Nokkosen monipuolinen hivenaine-vitamiinikirjo hellii kehon puolustusjärjestelmää. Ihmisestä tehdään oman kehonsa asiantuntija. Elämäntapavalintojen lisäksi mikroverenkiertoa voi elvyttää fysikaalisella verisuoniterapialla, joka hoitaa koko kehoa. Virkistävä ruusujuuri saa aineenvaihduntaan vipinää. lääketiede Luontais Sisältö 7/2018 terveys Kansansairaudet kuriin 16 Enni ”paloi puhki” ympäristösairastumisen vuoksi 2000-luvun alussa, jolloin oireiden yleensä uskottiin johtuvan korvien välistä. terapiat . Yhdessä nämä yrtit auttavat selviämään pimeän ja kylmän kauden haasteista. Myös isän ruokavaliolla ja elämäntavoilla on väliä. Tilannetta voi helpottaa terveellisellä ruokavaliolla, mutta syöminen ei saa kuitenkaan muuttua hallitsevaksi ja stressiä edelleen ruokkivaksi. Henkinen hyvinvointi 76 Kun Marjaana Lehtinen painoi 170 kiloa ja katsoi peiliin, hän näki kauniit kasvonsa, paksut hiuksensa, onnellisen hymynsä ja vahvana sykkivän, elämänjanoisen sydämensä. Voimistava liikunta 26 Kehonhallintamenetelmä Method Putkisto rohkaisee vapaaseen liikkumisen ja itsensä kuuntelemiseen. 36 Ihmislapsi oppii luonnostaan oikean tavan käyttää kehoaan ja liikkua. henkinen hyvinvointi . 24 Lapsen terveys 42 Lasten ravitsemuksen päälinjoiksi lastentautien erikoislääkäri Hanna Roiha nostaa perusasiat: monipuolisuuden sekä sen, että ruokavaliossa on mukana ravintoaineita kaikista ruoka-aineryhmistä: hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Ne avaavat meille uusia näkökulmia, joita voimme soveltaa oman itsemme parhaaksi eheyttäen mieltämme ja kehoamme
Makupaloja etsiessään se saa samalla liikuntaa. 10 minuuttia metsässä – verenpaine alkaa laskea ja pulssi tasoittua . Raitis ilma virkistää ja parantaa verenkiertoa. 2 tuntia metsässä – elimistön puolustuskyky paranee. Saunassa on puhdistauduttu sisäisesti ja ulkoisesti. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. 20 minuuttia metsässä – mieliala alkaa kohota . ALKOHOLI TUHOAA pikkuaivojen solumassaa, ja lopulta tasapainoa on vaikea säilyttää hämärässä ja ilman näköaistin apua. PAITSI TUHOAA AIVOJA, niin alkoholi lisää myös syövän riskiä jo kohtuullisia määriä juotaessa. Luonnon näkemisellä ja intensiivisellä tarkkailemisella on todettu suuri merkitys vireydelle. Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan B12-vitamiinin puute kutistaa vanhusten aivoja sekä heikentää muistia ja ajatustoimintaa. Vireää syksyä! Aivot pitävät päihteettömyydestä, omegoista ja liikunnasta. Saunassa on synnytetty ja sen lauteilla on pesty ruumiita. Elimistön myrkkyrasitus kasvaa ja samalla riski saada sairauksia, joissa keskeisenä tekijänä on etanolista ruoansulatuskanavassa kehittyvä syöpää aiheuttava myrkky, asetaldehydi. Maailman terveysjärjestö WHO on arvioinut, että 6 prosenttia koko maailman kuolemista ja 13 prosenttia WHO:n Euroopan alueen kuolemista on alkoholisidonnaisia. Aivojen polttoaineella on suuri merkitys: kalan ja kasvisten rasvat sekä tasainen verensokeri takaavat harmaille aivosoluille työrauhan. Tällaiseen tilaan ei ole enää hoitokeinoa. Silloin kannattaa tehdä päätös, mitä loppuelämältään haluaa. Aivojen toiminta on suoraan riippuvaista verensokerista: jos sokerit heittelevät, aivot joutuu jatkuvasti sopeutumaan muutoksiin. Onko tällainen suhde ruokaan ja liikkumiseen hyväksi myös ihmislapselle. 20 Sauna on kautta aikojen ollut suomalaisille pyhä paikka, jolla on ollut sijansa elämän käännekohdissa. Pitkäaikainen runsas käyttö heikentää muistia, aloitteellisuutta, päättelykykyä ja motoriikkaa. Päivi järjestää monipuolisesti myös alan koulutuksia, uusin tulokas koulutusvalikoimassa on homeopatianeuvojan kurssi. 5 Terapiat ja hoidot 10 Olen niin innoissani homeopatiasta! iloitsee laajan luontaishoitokirjon omaava Päivi Mustajärvi. PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Ennen kaikkea saunassa on hoidettu monenlaisia vaivoja kihdistä kuukautiskipuihin. Jokin säännöllisesti hyvässä seurassa kiinni pitävä liikuntaharrastus, vaikkapa tanssi tai jooga ryhmässä hoitaa myös mieltä. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2018 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero ilmestyy lokakuun puolivälissä. Lauluntekijän luomuelo 60 Jäniksenpoikanen oppii pienestä pitäen napostelukulttuuriin, jossa syödään tuoreita sesongin herkkuja. 1 tunti metsässä – tarkkaavaisuus paranee . Keski-iässä ei aivoissa yleensä ole vielä peruuttamattomia vaurioita. Arvostaako vireitä aivoja sekä päänsä tärkeintä hoitovälinettä, kroppaansa, josta voi myös paljon nauttia. Riski on sitä suurempi, mitä enemmän alkoholia juo elämän aikana. Myös hormonaaliset muutokset, solukalvojen muutokset, suojaravinteiden syrjäytyminen, immuniteetin heikkeneminen ja alkoholin liuotinominaisuus voivat olla selittäviä tekijöitä alkoholin syöpävaarallisuudessa. Äänimaljaharjoitus 90 Äänikylpy vedessä hellii jalkoja ja käsiä. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Erityisen tervehdyttäväksi on todettu metsässä oleskelu: . Eikö olisi syytä vaatia sitä myös itseltämme. 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. B12-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia ajoissa. Eläinperäisistä ruuista, kuten lihasta, kalasta, maidosta ja munista saatavan vitamiinin puute on yhdistetty aiemmin myös Alzheimerin tautiin. KAIKENLAINEN FYYSINEN tekeminen on aivojen harjoittelua, ja ulkona se takaa myös hapen saannin. Luomuyrttipalsta 86 Kasvilääkinnän ja luontaisen terveydenhoidon asiantuntija Virpi Raipala-Cormier Frantsilan Luomuyrttitilalta kertoo vauvan luonnonmukaisista hoidoista. AIVOJA HOIDETAAN päihteettömyyden lisäksi monipuolisella ravinnolla, riittävällä happiliikunnalla ja hyvällä yöunella. Kansana vaadimme, että yhteiskuntamme huolehtii hyvinvoinnistamme ja laittaa terveytemme etusijalle. ALKOHOLI ON PAHIN suomalaisten aivojen tuhoaja. Erityisherkkua aivoille ovat mikroravintoaineet, kuten omega 3 -rasvahapot, vitamiinit, mineraalit ja flavonoidit. Erityisen tärkeää on pitää huolta kehon suurista lihaksista, joille hyviä ovat esimerkiksi sauvakävely tai uinti. Alkoholi synnyttää riippuvuuden, kun sitä juo jatkuvasti. Portaissa, kapeilla käytävillä ja ihmisvilinässä liikkuminen vaikeutuu. Vedessä soivan maljan värähtelyn ääniaallot kulkevat nopeasti ja ovat voimakkaammin aistittavissa. Käsien yhteistoiminta ja puhelihasten toimintakin voivat joskus vaikeutua. Hyvää tekee myös kaikki sosiaalinen osallistuminen sekä monimutkaisten asioiden kanssa askarteleminen
Taputtele taikinasta leivinpaperille noin 1,5 cm paksuisia leipäsiä. Keitä pehmeiksi ja ota keitinvesi talteen. Mittaa kulhoon öljy ja mausteet, pyörittele nauristikut öljyssä. Survo nauriit ilman nestettä. Liuota hiiva keitinveteen. 10 kappaletta 800 g nauriita 1 tl suolaa 1/2 palaa hiivaa 5 dl vehnäjauhoja tai spelttijauhoja 5 dl ruisjauhoja 5 dl ohrajauhoja Pese, kuori ja paloittele nauriit. Anna soseen ja keitinveden jäähtyä kädenlämpöiseksi. Paista tikkuja 200 asteessa noin 20 minuuttia. Ripottele pinnalle suola ja pippuri. Paista 175 asteessa 60–90 minuuttia, kokeile kypsyys haarukalla. Alusta taikinaa niin, että se pysyy koossa, mutta pehmeänä. KAUSIKALENTERI Syys saa – ihanaa! S yyskuu on säilömisen ja hiljaisuudesta nauttimisen aikaa. Sipuli sisältää muun muassa: – C-, B6-, B1-, Kja H-vitamiinia – Foolihappoa – Kuitua – Rikkiä – Flavonoideja – Kromia – Magnesiumia – Kaliumia – Fosforia – Kalsiumia Sipuli hoitaa paksusuolta, edistää raskasmetallien poistumista elimistöstä, hoitaa ihon ja hiusten terveyttä, parantaa unen laatua ja kohentaa mielialaa. Sekoita naurissose ja suola joukkoon. Sipuli sopii lähes ruokaan kuin ruokaan niin raakana, kypsennettynä kuin kuivattunakin, herkuttelemaan siis! 200 g naurista 1 tl merisuolaa rouhittua mustapippuria 2–3 rkl siirappia (tai vaahterasiirappia) 50 g voita tai öljyä Halkaise pestyt nauriit ja laita ne uunipannuun leivinpaperin päälle leikkauspinta ylöspäin. Eteläpohjalaiset naurisleipäset Sipulia! Sipuli on kuulunut ihmisen ruokavalioon yli 7 000 vuotta. Viipaloi niistä sormen vahvuisia tikkuja. Valuta päälle siirappia ja voilastuja tai öljynoro. Nyt on hyvä hetki hämmästellä luonnon värejä ja hengittää keuhkot täyteen kirpeää syyskuun tuoksua. Uuninauriit Naurisranskikset 1 isohko nauris / ruokailija 1 rkl luomuoliiviöljyä savupaprikajauhetta merisuolaa Pese ja kuori nauriit. Kääntele paistamisen puolivälissä. Se on paitsi herkullista, myös terveellistä. 6 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat . Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa ja lisää jauhoseosta vähitellen naurissoseen joukkoon. Pistele leivät haarukalla ja kypsennä 250–275-asteisessa uunissa noin 15 minuuttia.. Heleitä aamusumuja ihastellessa ja pimeneviä iltoja ihmetellessä on kiva näpertää käsitöitä, sytytellä kynttilöitä ja herkutella kauden muhevilla keitoilla ja paistoksilla. Tarjoile kermaviilikastikkeen tai guacamolen kera
– Matista karhu maata menee ja Matista ylös nousee. Sitä voi käyttää ruuanlaitossa kypsentämättäkin. Syys-Matin päivä (nykyisin Mervin päivä). Herkkutatti kasvaa yleensä havumetsissä ja sillä on useita lähisukulaisia (männynherkkutatti, koivunherkkutatti, tammenherkkutatti), jotka kaikki ovat erinomaisia ruokasieniä. Herkkutatin jalka on tukeva ja noin 5–15 cm pitkä. 21.9. Herkkutatilla on pitsisukka Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. Mikon päivä, sadonkorjuun ja laiduntamisen päätepiste. Mikaelidagen Syyskuu 2018 Rouskut, tatit, vahakkaat, vanhat sekä nuorekkaat. Herkkutatti tuoksuu ja maistuu herkullisen pähkinäiseltä. Sienen pillistö on nuorilla sienillä valkoinen. Myös käärmeet vetäytyvät talvikoloihinsa. Sappitatti maistuu karvaalta: jos epäilet, maista pieni pala ja sylkäise pois. Jalkaa peittää vaalea, harsomainen verkkokuvio, kuin hieno pitsisukka. Valtaosa Suomessa esiintyvistä tattilajeista on syötäviä ja herkullisia, mutta joukkoon mahtuu myös syömäkelvottomia ja jopa myrkyllisinä pidettyjä lajeja. Herkkutatilla on valkoinen verkkosukka ja kellertyvä pillistö. Vanha kansa vietti Matin päivää kahdesti vuodessa. – Jos ennen Mattia vähän jäätää, on syksy pitkälti sula. Herkkutatti kasvaa heinä-lokakuussa ja on yleinen lähes koko Suomessa Pohjois-Lappia lukuun ottamatta. – Jos Mikon päivänä tuulee etelästä, vie lappalainen metsälinnut Lappiin, ja etelässä tulee huono lintuvuosi. Tatit (Boletaceae) ovat suuria tai keskisuuria sieniä, jotka tunnistaa yleensä säännöllisestä muodosta, lakin pillikerroksesta ja jykevähköstä jalasta. Syys-Matin nauriit Syys-Matin aikaan nauriit ovat parhaimmillaan. – Mikon päivänä pitää olla nauriit kuopassa ja akat pirtissä. Herkkutatin tunnistaa ruskeansävyisestä leveästä, kuperasta ja paksumaltoisesta lakista. Pahanmakuisella sappitatilla taas on musta verkkosukka ja punertava pillistö.. H e r k k u tattia voi kuivata tai pa kastaa, erityisen hyvin se sopii sienikeittoon. Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 35 36 37 38 39 Yrittäjän päivä 8 Företagardagen Syysp.tasaus Höstdagjämningen & Mikkelinp. Myös syömäkelvottomalla mutta myrkyttömällä sappitatilla on jalassaan verkkokuvio, mutta se on sävyltään tumma. – Ennen Mattia jos maat jäähdyttää, niin joulunaikaan ei lunta tule. – Kun on kylmä ja sateinen kesä, niin Mikolta talvi tulee. Niistä on Suomessa valmistettu kautta aikojen moninaisia sadonkorjuuherkkuja. Vanhetessa se muuttuu keltaiseksi ja lopulta vihertäväksi. 7 Mikon päivä on talven portti 29.9. Syys-Matista lähtien karhu käy talvilevolle ja ihmisetkin nukkuvat enemmän kuin kesäaikaan. Maasta ylös kurkottuu, nyt on metsän syyskuu
Aniksen makuiset saksankirvelin lehdet ja makeankirpeät mustaherukan lehdet tuovat vaihtelua kurkkujen säilöntään. Tarvitset kahta eriväristä lankaa. kerros 1 nurin 1 oikein liukuvärjätyllä langalla Toista näitä neljää kerrosta haluamasi määrä. kerros kaikki oikein yksivärisellä langalla 2. R VALMARIN. Mustaherukka ja saksankirveli maustavat etikka-suolakurkut Saksankirveli ja mustaherukan lehdet maustavat etikkasuolakurkut. Kuvan naistensukat on neulottu oranssilla ja liukuvärjätyllä Novitan 7 veljestä -langalla perussukkaohjetta mukaillen (48 silmukkaa). Rikottu helmineule eli broken seed -neule syntyy nopeasti ja sopii hyvin muun muassa villasukkiin. Aloita varsi neulomalla 2o 2n -joustinneuletta. kerros kaikki oikein yksivärisellä langalla 4. kerros 1 oikein 1 nurin liukuvärjätyllä langalla 3. Lado kurkut ja lehdet kerroksittain isoon, puhtaaseen lasipurkkiin. Aloita sitten kuvio: 1. Kaada liemi kurkkujen päälle ja säilytä viileässä. 2,5–3 kg avomaakurkkuja mustaherukanlehtiä saksankirvelin lehtiä Liemi: 2,5 l vettä 2,5 dl etikkaa 1 dl suolaa 2 tl valkopippuria Kiehauta liemi ja anna sen jäähtyä. Sokeria ei tarvita lainkaan. Jos teet sukat, neulo kantapää ja kärkikavennukset yksivärisellä langalla. Yhdistele värejä mielesi mukaan. Viipaloi kurkut juustohöylällä tai mandoliinilla. Sillä voi koristaa niin sukat, huivit, lapset kuin pipotkin. Neulo broken seediä Broken seed eli rikottu helmineule syntyy neulojalta nopeasti ja helposti. Pohjassa tee rikottua helmineuletta vain puikoilla 2 ja 3, puikoilla 4 ja 1 neulo oikeaa. Vaikka neuleen kohopinta on näyttävä, pinta syntyy yksinkertaisesti oikeita ja nurjia silmukoita vuorotellen
Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 40 41 42 43 44 n A. Lisää päälle kuivat aineet ja valuta lopuksi munamaito. – Otto Manninen Nyt jokaisen on korjattava sato, aamun hämärissä leikattava pellon oljenharmaa valo. Mene aittaan laudan päälle ja ole yksin illassa, joka satoa korjaa ja nostaa harteilta väsymyksen varjon. Yö uinua sun syleilyys, suur’ iäisyys. Levitä loput marjat/hedelmät piirakan pinnalle. Pöllövaari vastaa: Huuuuuu, metsässä on lokakuu. Paista 200 asteessa noin 35 minuuttia. Alexis Kivi-dagen n YK:n p. 5. Varresta irti kiertää muurahainen raa’an puolukan lampuksi kekoon. Kesäaika päättyy FN-dagen Sommartiden slutar 6 Lokakuu 2018 Katsokaa lehtiä putoaa, punaista, keltaista, ruskeaa. Kaurahyve on vehnätön syysherkku, jonka sisään voi piilottaa tuoreita tai pakastettuja marjoja tai vaikka viipaloituja omenoita. Sekoita kuivat aineet keskenään. 2. 4. Oi korjaa sato ja sitten riisu saappaat. Mustikkainen kaurahyve valmistuu nopeasti. Sekoita tuoreet tai jäiset marjat (tai omenat) ja perunajauhot keskenään. Oi nosta tikapuusi omenoihin ja poimi kuulaus ja tartu kuokkaan, perunat tuoksuvat kohta mullalta ja tuoksuvat savulta juurikkaat. 9 Runoja syksyyn Ilta illalta metsä pimenee. Kiven p. Sekoita toisessa kulhossa munat, maito ja rasva. 3. 4 dl (kaura)maitoa 2 munaa 50 g voita 400 g tuoreita tai pakastettuja marjoja tai omenoita 2 rkl perunajauhoja. Levitä 2/3 marjoista (tai omenoista) piirakkavuoan pohjalle. – Kirsi Kunnas Kaurahyveen kaveriksi käyvät marjat ja omenat Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. – Risto Rasa Veet viihtyy, tyrskyt tyventyy: vuo syventyy. Mustikoiden sijaan voi käyttää muitakin marjoja tai vaikka omenoita. Häät häipyy, vieraat vähnee: yö lähenee. 6 dl isoja kaurahiutaleita 2 tl jauhettua kanelia 0,5 tl suolaa 1 tl leivinjauhetta 2 dl rouhittuja pähkinöitä 1 dl intiaanisokeria 1
Menin ja olin heti aivan myyty vyöhyketerapialle. Olin heti myyty vyöhyketerapialle! Naapurin Tellervo-sairaanhoitajaa Päivi pitää ensimmäisenä homeopatian oppiäitinään. Riiheen Mustajärvet ovat koonneet entisajan arkipäivän työkaluja, maatalouden ja kotitalouden. Olin 17-vuotias, kun ostin terveysalan aikakauslehden, jossa oli juttu ”ihmeellisestä” helsinkiläisestä naisesta, joka tekee vyöhyketerapiahoitoja. Niin alkoi laulunääni kirkastua, Päivi muistelee. Vähän ennen pääsykoetta Päiviltä meni totaalisesti ääni. – Riihi on ollut aikoinaan tämän kylätienoon ruumishuoneena. Hän pyysi minua hakemaan kellarista 50-luvulla tehdyn pihlajanmarjahillopurkin. Oikein tuntuu, että täällä aika pysähtyy ja ajattomuus avautuu, Päivi pohtii riihen ovella. Olen niin innoissani homeopatiasta! iloitsee laajan luontaishoitokirjon omaava Päivi Mustajärvi. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Homeopatia herättää elimistön omat parantavat voimat. Päivi järjestää monipuolisesti myös alan koulutuksia, uusin tulokas koulutusvalikoimassa on homeopatianeuvojan kurssi. 10 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat N uorena Päivi Mustajärvi oli pyrkimässä Sibelius-Akatemiaan yksinlaulua opiskelemaan. Hän sanoo olevansa hyvin onnellinen, että saa tehdä työtä auttamalla ihmisiä. Päätin, että säästän rahaa ja menen tuon naisen luokse. Aihe kovasti kiinnosti. Päivi oli lapsena usein sairas ja joutui syömään paljon lääkkeitä. Tätä Tellervo kehotti minua ottamaan pikkulusikan kärjellisen muutaman päivän ajan. Terveysala kuitenkin kiinnosti musiikkiuraa enemmän. Vyöhyketerapian oppiäitinään hän pitää tamperelaista refleksologian ja vauvojen vyöhyketerapeuttisen koliikkihieronnan Päivi Mustajärvi pitää kesäaikaan joskus koulutuksia myös kotitalon pihapiirissä olevassa vanhassa riihessä. Vyöhyketerapeutti-diplomirefleksologi Päivi Mustajärvi on opiskellut usean vyöhyketerapiaopettajan opissa. Hilloa peittävän parafiinikerroksen alla oli paksu, vihreä homekerros. – Naapurissamme asui Viipurista Nivalaan tullut vanhempi viisas sairaanhoitaja Tellervo, joka tiesi monenlaisia luonnon hoitokeinoja. Vyöhyketerapian hän löysi 15-vuotiaana. – 15-vuotiaana tutustuin Oulun kirjastossa vyöhyketerapiaa käsittelevään kirjallisuuteen
Homeopatia on EU:ssa virallista lääkkeellistä hoitoa, jota Suomessa valvoo lääkelaitos. EU:ssa on noin 50 000 homeopaattilääkäriä. Homeopatia kuuluu yliopistokoulutukseen muun muassa Saksassa, Itävallassa, Ranskassa, Englannissa ja Sveitsissä. Vyöhyketerapiaa Päivi ja Alisa ovat tähän mennessä opettaneet kätilöille synnytyssairaaloissa muun muassa Helsingissä, Espoossa, Jyväskylässä, Lahdessa ja Hyvinkäällä. – Lääkkeellinen kivunlievitys ei mitenkään estä antamasta synnyttäjälle myös vyöhyketerapiaa, Päivi korostaa. Hoitolassa on myös tuotemyyntiä, luontaistuotteita ja -elintarvikkeita.. Heillä molemmilla on lisäksi homeopaatin koulutus. Päivin kanssa vyöhyketerapiaa opettamassa kulkee hänen tyttärensä, Vaasassa asuva vyöhyketerapeutti ja refleksologi Alisa Kuukasjärvi. Homeopatia on yksi maailman käytetyin hoitomuoto . Homeopatian nykymuodon on kehittänyt maailman yksi tunnetuimmista lääkäreistä, saksalainen lääkäri ja kemisti Samuel Hahnemann (1755–1843). Homeopatiaa on yli 200 vuotisen historian ajan ja käytännön näytön lisäksi tutkittu ympäri maailmaa, lukuisten lääkäreiden ja tutkijoiden toimesta. Jokainen hoitokerta on Päivi Mustajärvellä on hoitola kotinsa yhteydessä Nivalassa. informaatio, eli tieto valmisteesta jää ja muuttuu ravistuksen ja laimentamisen aikana kehoa normalisoivaksi elektromagneettiseksi taajuudeksi, joka antaa elimistölle tarvittavan hoitavan sykäyksen. Homeopatialääkkeen vaikuttavaa tehoa ei pystytä täysin selittämään, mutta ei kaikkien lääkkeidenkään. Vuodesta 2012 hän on kouluttanut sairaaloiden synnytysosastojen kätilöitä hyödyntämään vyöhyketerapiaa synnytyksessä kivunlievityksen lääkkeettömänä hoitomuotona. Päivi on tehnyt uraa uurtavaa työtä Suomen julkisen puolen sairaaloissa. Joka kolmas EU-kansalainen käyttää homeopatiahoitoja. Prosessissa itse molekyylit valmisteesta laimentuu pois, mutta ns. – Saattohoitoon vyöhyketerapialla olisi hienoja mahdollisuuksia sekä kivunlievitykseen että saattohoidossa olevan ihmisen voimistamiseen ja rauhoittamiseen, Päivi pohtii. Maailmalla lääketehtaat valmistavat homeopaattiset lääkkeet potensoimalla (laimentamalla) käyttämällä voimakasta ravistustekniikkaa. Hän ja Päivi-äiti ovat myös suolistoterapeutteja. Siihen kuuluu muun muassa vyöhyketerapiaa, lappalaista Uula-hierontaa, jäsenkorjausta, Anna Kaarina Lindin MedikaNOVA-hoitoa ja kiinalaisia hierontatekniikoita. kouluttajaa, MedikaNovan Anna-Kaarina Lindiä. – Traumahoitojen myötä olen pystynyt auttamaan muun muassa väkivallan uhreja, koulukiusattuja sekä erilaisista hylkäämisistä kärsiviä ihmisiä, hän kertoo. 11 . Silmät sormenpäissä Päivin kehittämä vauvahierontakonsepti on yhdistelmä useita eri hoitomuotoja. Homeopatia on eräänlaista energialääketiedettä – ihminenkin toimii sähköllä. Päivi on opiskellut vyöhyketerapian avulla tehtäviä traumahoitoja myös ulkomailla
– Kerroin lääkärille, että Eliakselle oli tehty korvakynttilähoitoa ja saatu sillä korvista valtavasti töhnää pois. Minna Vattu hoitaa itseään ja perhettään monin eri luontaisin menetelmin. Minna ja miehensä olivat sitä mieltä, että ei. – Homeopaattinen tuote käynnistää elimistössä sen omat parantavat voimat, siksi homeopatian hoitotulokset ovat niin loistavia ja ne tulevat myös nopeasti, Päivi sanoo. Minnalla on kuusi lasta, esikoinen on 17-vuotias lukiolainen, kuopus 7 kuukautta. Reckewegin tipat. Haapavedellä syntynyt, Nivalassa asuva, 37-vuotias Minna Vattu on Marja-Riitta Kamulan tavoin hyvin tyytyväinen Päivi Mustajärven tapaan sekä hoitaa että opettaa. – 2,5-vuotiaalla Eliaksella oli puolisen vuotta sitten tautikierre hengitysteissä: angiinaa, flunssaa ja korvatulehduksia. – Circlum Farmasialta tulee myös loistavat materiaalit homeopatianeuvojakoulutukseen. – Vauvahierontatyössä kasvaa silmät sormenpäihin. Päivi on hieronut vauvoja siitä lähtien kun hän sai esikoisensa 1970-luvun lopulla. Käytimme lääkehoidon ohella homeopaattisia tippoja, mutta korvasärky ei helpottanut, huono nukkuminen jäi. Pääsääntöisesti Päivin homeopatianeuvojakoulutuksessa olevat ovat luontaisterapeutteja, jotka haluavat laajentaa hoitovalikoimaansa homeopatiaan. Homeopatia ja korvakynttilähoito auttoivat Eliaksen liimakorvaan – Saattohoitoon vyöhyketerapialla olisi hienoja mahdollisuuksia sekä kivunlievitykseen että saattohoidossa olevan ihmisen voimistamiseen ja rauhoittamiseen.. Homeopatianeuvojan koulutuksen alussa kaikki koulutettavat kävivät homeopaattinen kotiapteekkikurssin. Minna päätti jatkaa korvakynttilähoitoa, ja lisäksi Päivi suunnitteli Eliakselle uuden homeopaattisen hoidon. Homeopatiaa Päivi on opiskellut sekä Suomessa että ulkomailla muun muassa Englannissa, Sveitsissä, Romaniassa ja Turkissa. Homeopaattisista yhdistelmätuotteista hänellä ovat käytössä Circlum Farmasian maahantuomat Dr. 12 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat . Päivin hoitorepertuaariin kuuluu myös esimerkiksi akupunktio, sidekudoshieronta ja korvakynttilähoito sekä kehonkoostumusmittaukset, joista selviää muun muassa vitamiinien, kivennäisaineiden ja aminohappojen määrät, sydämen ja verisuoniston tila sekä ruoansulatustoiminta. . millaista apua niihin tarvitaan, Päivi kertoo. Päivillä on yksitoista lasta. Myös Minna valmistui elokuun puolivälissä Päivin kurssilta homeopatianeuvojaksi. Toinen hoitaa yksittäisellä aineella, toinen yhdistelmäaineilla. Päivi hyödyntää hoitotyössään molempia. Lääkäri tyrmäsi täysin alipaineeseen perustuvan korvakynttilähoidon, vaikka hän ehdotti sairaalassa tehtävään, korvakäytävät putsaavaa alipainehoitoa. Hänellä on oma hoitola kotinsa yhteydessä Nivalassa. Synnytys ja siitä toipuminen sujuivat kivuttomasti ja nopeasti. – Nyt 8-vuotiaalla Santeri-pojallamme oli 6-vuotiaana korvatulehduskierre. Päivin mukaan homeopatia on turvallista, ja se sopii kaikille ja kaikenikäisille, niin akuuttien ongelmien hoitoon kuin terveyden ylläpitoon. Parikymppisestä saakka Päivillä on ollut kotonaan aarreaitaksi kutsumansa homeopaattinen ”kotiapteekki”. Täydentävän lääketieteen koulutustoiminta on merkittävä osa Päivin työtä. Päivi Mustajärven puutarhassa Nivalassa kukkii pitkälle syyskesään saakka. Seuraava homeopatianeuvojakoulutus alkaa syyskuussa. Lääkäri oli sitä mieltä, että Eliaksen korvat pitää putkittaa. Antibioottikuurit eivät auttaneet, Päivin homeopatiaa ja vyöhyketerapiaa yhdistävästä hoidosta saimme kolmen hoitokerran jälkeen avun, Minna kertoo. Homeopaattinen kotiapteekki, aarreaittani Suomalaisista homeopatian opettajistaan hän nostaa tärkeimmiksi apteekkari ja homeopaatti, homeopaattisia ja muita luontaistuotteita maahantuovan Circlum Farmasian perustajan Onerva Pekkosen sekä gynekologi ja homeopaatti Juhani Lattusen. Tänä keväänä Päivi on aloittanut homeopatia neuvojien kouluttamisen. Vauvat eivät osaa sanallisesti kertoa, missä heillä on kipuja, mutta jännitykset oppii tuntemaan ja tietämään, – Juhani Lattusen tapa kouluttaa oli rohkean provosoiva. yksilöllinen ja etenee pikkuasiakkaan ehdoilla. Päivi kertoo, että homeopatiassa on kaksi koulukuntaa. Elias sai avun, ja korva on nyt täysin terve. Hoitolansa yhteydessä Päivillä on tuotemyyntiä, luontaistuotteita ja -elintarvikkeita. Ensimmäistä vauvaa odottaessaan – ja muissakin raskauksissaan – hän turvautui sekä vyöhyketerapiaan että homeopatiaan, muun muassa suonikohjujen ja peräpukamien ennaltaehkäisyssä, eikä ole niistä odotusaikoinaan kärsinyt. Jos et halua saada haimasyöpää, käytä tätä, Päivi muistelee. Ensimmäiset homeopatianeuvojat valmistuivat hänen kurssiltaan elokuun puolivälissä. Minna on opiskellut urheiluhierojan ammattitutkinnon Vuokatti Sportissa. Hän saattoi sanoa meille koulutettavilleen, jos et halua sydänja verisuonitauteja käytä tätä ja tätä homeopaattista ainetta. Nuorimmaisensa raskausaikana Minna kävi säännöllisesti Päivin vyöhyketerapiassa
Marja-Riitta on opiskellut sekä vyöhyketerapiaa että homeopatiaa Päivi Mustajärven koulutuksissa. Rintatulehdus parani homeopatialla puolessa tunnissa Hän uskoo, että vyöhyketerapia ja homeopatia ovat auttaneet myös siinä, että hänellä ei ole todettu kohdunlaskeumaa useista synnytyksistä huolimatta. Marja-Riitalla on 14 lasta, vanhin on 29-vuotias ja nuorimmainen 5-vuotias. Lapsiltaan Marja-Riitta on parantanut homeopatiaa apuna käyttäen muun muassa korvaja poskiontelotulehduksia, vesirokkoa, vyöruusua ja syyliä. En meinannut millään uskoa, mutta niin se vain oli, puolessa tunnissa homeopaattisen lääkkeen ottamisesta kauhea kipu oli pois ja kuume alkoi laskea vauhdilla. Pudasjärvellä syntynyt, Haapajärvellä perheensä kanssa asuva Marja-Riitta Kamula, 49, on hyödyntänyt homeopatiaa monin tavoin sekä itsensä että perheensä hoitamisessa. Luontaishoidon tiellä onkin turvallista aloittaa, koska Päivi on aina valmis auttamaan, jos mieleen nousee kysymyksiä tai epävarmuutta. ?. D-vitamiini on lähes ympärivuotisessa käytössä perheessä. Homeopatiasta samoin kuin vyöhyketerapiasta Marja-Riitta on saanut suuren avun raskausaikoina ja synnytyksissä sekä synnytyksistä palautumisessa. Soitin Päiville, ja mieheni lähti saman tien hakemaan häneltä homeopaattista lääkettä. Kotona Marja-Riitalla on jo varsin kattava homeopaattinen kotiapteekki. Luontaisterapeutin työt siintelevät Marja-Riitalla ammattihaaveissa. Marja-Riitta on käynyt Päivillä kehon koostumusanalyysissa, jossa on selvitetty muun muassa hänen vitamiini-, kivennäisaineja aminohappotarpeensa. – Päivi on loistava opettaja, jokainen hänen kurssinsa on todella antoisa. Elokuun puolivälissä hän valmistui Päivin kurssilta homeopatianeuvojaksi. Päivi oli tehnyt rintatulehdusta helpottavan homeopaattisen sekoituksen, ja apu tuli puolessa tunnissa. – Analyysi on siitäkin hyvä, ettei tule syötyä ”turhia” vitamiineja. – Nuorimmaisemme ollessa puolivuotias minulle tuli valtavan kivulias rintatulehdus, kuume nousi nopeasti yli 40:nen. Homeopatiasta ja vyöhyketerapiasta Marja-Riitta Kamula on saanut paljon voimavaroja myös henkiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen. Käytän vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja kuuriluontoisesti ja tarpeen mukaan. Myös virtsatietulehduksiin homeopatia on auttanut. Lastenlapsia on kaksi tänä vuonna syntynyttä poikaa. Homeopatiasta ja vyöhyketerapiasta Marja-Riitta on saanut paljon voimavaroja myös henkiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen. 13 . Tyttären mykoplasmakin talttui homeopatialla
Hän harrastaa monipuolisesti liikuntaa: voimistelee, lenkkeilee, joogaa ja tanssii. – Työni teen aina täysillä, kokonaisvaltaisesti asiakkaani keskittyen, työpäivän jälkeen suon itselleni rentouttavia lepohetkiä. Herkkävatsaisena käytän marjoja harkitusti, kokeilen parhaillaan Arctic Nutritionin marjaja yrttitiivistettä. Ruokavalioni on vähähiilihydraattinen, proteiinia pyrin syömään sopivasti jokaisella aterialla, jotta jaksan tehdä fyysistä hierojan työtäni. – Olen hidastanut elämääni, karsinut turhan kiireen ja opetellut tietoista hengitystä ja läsnäoloa. – Vitamiineja ja kivennäisaineita käytän runsaasti, mutta kuureina kehoni tarpeita kuunnellen. Elviiran hoitotila on Nivalassa perheen kodin yhteydessä. Neuvosto-Karjalassa, Koivuselässä syntynyt ja 3-vuotiaana Eestiin muuttanut Elviira on tullut Suomeen vuonna 1991, ensin Kannukseen ja vuonna 1995 Nivalaan. Koko ikänsä Elviiralla on ollut vatsansa kanssa ongelmia. Kuuriluontoisesti hän käyttää aamuisin myös Pascoe-emäsjauhetta tai Valmarinia. – Luontaishoidot ja liikunta ovat minun tapani hoitaa ja ennaltaehkäistä selkävaivoja. Elviira on huomannut, että hänelle sopii veriryhmän mukainen ruokavalio. Hän on käynyt myös Päivin refleksologisen vyöhyketerapiakurssin. Elviira päätti jatkaa suvun naisten kansanparannusperinnettä ja aloitti monipuolisen koulutuspolkunsa luontaisterapioiden saralla. – Olen jättänyt suomalaiset viljat pois, suosin tattaria, vältän turhia sokereita, perunaa käytän hyvin vähän, keitoissa jonkin verran. Hedelmiä syön vähän, omenia silloin tällöin, että vatsa toimii. Maito ei sovi O-veriryhmälle, käytänkin mantelimaitoa. Elviira on huomannut, miten tärkeää on liikunnan, luontaishoitojen, terveellisen ravinnon ja ruokavaliota tukevien ravintolisien ja homeopaattisten tuotteiden ohella helliä kehoa ja mieltä palautumalla huolellisesti jokaisesta päivästä. Luomukahvia Elviira juo aamuisin ja aamupäivisin, kaksi kupillista päivässä. 14 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat – Luontaishoidot ja liikunta sekä terveellinen ravinto ovat minun tapani hoitaa ja ennaltaehkäistä selkävaivoja, sanoo Elviira Samsonov. Yrttiteet maistuvat, erityisesti Elviiran mieleen ovat vadelmanlehti-, nokkosja kamomillatee. Nivalassa asuva Elviira Samsonov, 57, kertoo olevansa luontaisten hoitojen ”suurkuluttaja”. Aamun Elviira aloittaa havupuu-uutejuomalla. Suomeen muutettuaan Elviiran piti löytää sopiva työ. Perheessä on tyttö ja poika sekä neljä lastenlasta. Se helpottaa monin tavoin oloa ja elämää, Elviira toteaa. – Oliiviöljy ei minulle sovi, se ärsyttää sappea. Rasvahappoja hän nauttii kalaja kasvisöljykapseleina, paistamisessa hän suosii kookosöljyä ja voita. Elviira on koulutukseltaan venäjän kielen opettaja, Eestissä hän työskenteli siinä ammatissa. – Maistelen ja syön kehoa kuunnellen vähän kaikkea ravitsevaa ja terveellistä, ja herkuttelenkin silloin tällöin, Elviira kiteyttää ruokavalionsa. . – Minulla on alhainen verenpaine, siksikin kaipaan aamuisin kahvia. Elviira on muun muassa koulutettu hieroja, akupunktiohoitaja, Voice Massage -terapeutti ja Peter Hess -äänimaljahieronnan harjoittaja. Kasviksia Elviira tykkää hauduttaa sekä syödä keittoina, hänen suosikkikasviksiaan ovat porkkana, palsternakka, nauris ja kesäkurpitsa. Hän noudattaa laktoositonta ja gluteenitonta sekä mahdollisimman niukasti tärkkelystä sisältävää ruokavaliota. Myös hänen aviomiehensä on syntynyt Venäjällä Karjalassa. Sen hän on todennut hyväksi nivelille, iholle sekä laskimoiden verenkierrolle. Vatsavaivoihin hän on saanut apua akupunktion ja hieronnan lisäksi homeopatiasta sekä ruokavaliomuutoksista. – Äitini ja mummoni ovat olleet itseoppineita hierojia ja kansanparantajia, ja monin tavoin käyttäneet luonnon hoitokeinoja. Mieluisia hoitomuotoja ovat esimerkiksi hieronta, akupunktio, jäsenkorjaus ja vyöhyketerapia, myös homeopatiaa Elviira käyttää. – Minun veriryhmäni on O, jolle sopii myös liha. Elokuun puolivälissä hän valmistui Päivi Mustajärven kurssilta homeopatianeuvojaksi. – Myös kodin sisustuksessa pyrin siihen, että vähempi on enemmän, olen käynyt kodin läpi feng shuin periaatteiden avulla, ja paljon turhaa tavaraa on karsiutunut pois. Luontaishoidot pitävät selän kunnossa. Päivän mittaan hän pyrkii juomaan pari litraa vettä. Elviiran mies työskentelee Nivalassa liikunnanopettajana
• Ylivoimainen puhtaus – patentoitu tuotantomenetelmä • Vahva omega-3 1000 mg parhaiten imeytyvässä, 100 % luonnollisessa triglyseridimuodossa • Eettisesti ja ympäristöystävällisesti tuotettu VAHVA JA LUONNOLLINEN OMEGA-3 VIE PUHTAUDEN UUDELLE TASOLLE. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. www.puhdasplus.fi Puhdas+ Premium Omega-3 -tuotteilla on Friend of the Sea sertifikaatti. Ostamalla Friend of the Sea -sertifioituja tuotteita autat ylläpitämään luonnon kalakantoja ja edistämään kalastusta, joka tapahtuu kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesti. Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Tuotteiden tuotannossa käytetään ei-uhanalaista, villiä sardellia, joka on kalastettu Etelä-Tyynimeren saastumattomilta vesiltä
Kehon mikropiirit menevät sekaisin.. 16 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Ympäristösairaus hälyttää lopun elämää ja altistaa autoimmuunisairauksiin Millä keinoin olo paremmaksi
– Kun solu ”särkyy”, kuvaan tulee helposti myös sähköherkkyys, ”risahduksia” silloin tällöin. – Ei ollut ketään, keneltä kysyä. Ei apteekkikosmetiikkaan, vaan mahdollisimman luonnonmukaisiin tuotteisiin. Parasympaattista hermostoaan ja psyykeään voi hallita järjellä, kun ymmärtää, mitä kehossa tapahtuu. Yhtenä päivänä synteettinen kosmetiikka ei enää palettiin sopinutkaan, vaan kaikki oli vaihdettava luonnonkosmetiikkaan. Oli vaihdettava luonnonmateriaaleihin. Auto oli vaihdettava ja etsittävä sellainen käytetty kerrostaloasunto, missä hälytysoireet eivät ilmaantuneet. Keuhkojen toimintakyky putosi, joka todettiin PEF-mittauksilla. Enni löysi itsensä sairaalakierteestä. Nenäsuihkeet, antibioottikuurit ja kaikki muu lääkitys alkoi muuttua sekamelskaksi, joka ei itse vaivaan auttanut mitään. 17 . – Olihan se pelottava tilanne: voinko enää asua ja elää missään. Oli opittava elämään niin, että signaalit vaimentuivat niin vähäisiksi, että pystyi elämään. Siihen ei pidä mennä mukaan, vaan kerta kaikkiaan vain päättää, että se ei merkitse mitään. Enni ”paloi puhki” ympäristösairastumisen vuoksi 2000-luvun alussa, jolloin oireiden yleensä uskottiin johtuvan korvien välistä. Löytyisikö lainkaan paikkaa, jossa hän voisi elää. – Ihmettelin moista väsymystä, kun olin vielä nuori... – Avainoivallukset itseni hoidossa ovat olleet Chlorella-levä ja homeopatia, hän kertoo. – En kuitenkaan koskaan kokenut masennusta tai uupumusta, kunnes yhtäkkiä kaikki voimat menivät. Enni ei ollut allerginen aiemmin millekään biologiselle, kuten ruoka-aineille tai siitepölylle. Kauhistumisen hallitseminen Enni oli peloissaan. Aivan kuten autossakin alkaa syttyä varoitusvaloja, jos jotain on pielessä, Enni kertoo. Toinen altistus muutama vuosi sitten tukahdutti kilpirauhasen. Oli verenkuvan muutoksia ja testit osoittivat immuunipuolustuksen käyvän kovilla. – Limakalvot reagoivat heti paikoissa, joista on parasta lähteä pakoon. – Minua auttoi, kun otin homeopaattista hoitoa, ja oireet alkoivat hiljalleen hävitä, eikä uusia puhjennut. – On raadollista, kun terveys ja säännöllinen tulo otetaan pois ja pitää taistella myös lääkäreiden ja Kelan kanssa. Psyyken voima täytyy pitää ja uskoa, että elämä tulee paranemaan. Mitkä asiat pahensivat oloa. Vaatteissa ei riittänyt pesu. – Siihen aikaan oli lisäksi trendi, että tällaiset oireet ovat kuviteltuja. Enni on huomannut, että mitä vanhempana sairastuu ympäristösairauteen, sitä vaikeampi on saada keho korjaantumaan. Seinien välistä oli päässyt sisään kosteutta ja sitä oli myös kylpyhuoneen muovisen lattiamaton alla. Enni oli aina yrittänyt elää suhteellisen terveellistä elämää, ei tupakoinut, ja oli aivan hyväkuntoinen nainen, jolla ei ollut mitään perussairauksia. Ne viestivät vaaroista. Miten hallita kauhunsa, kun joutuu hälytysoireyhtymään tajutessaan, että keho romahtaa. – Minusta tuli oikeastaan homekoira, hän tokaisee. – Vähitellen opit, että vilkut ovatkin ystäväsi. Enni pyörittelee päätään. Mikrobipitoisuudet olivat kohonneet. Lapsilla on siis parhaat voimat parantua – oikealla hoidolla. Sai aikaa ruveta tarkkailemaan oloaan ja etsimään tietoa. Mitkä oivallukset ovat olleet avain hänen elämänsä laadulle. – Kolmisen vuoden ajan infektiot toistuivat, poskiontelotulehdukset aina pitkittyivät, sattui nenäverenvuotoja, hän kuvaa altistuksen hiipimistä elimistöönsä. Yleensähän siinä puhkeaa myös väsymysoireyhtymä, Enni kuvaa. – En heti ymmärtänyt, että kehon signaalit olivatkin hyvä juttu. Käsijarru päällä ei tarvitse kulkea koko loppuelämää! Enni oli poissa töistä kaksi vuotta ja on työskennellyt sen jälkeen vastuullisissa tehtävissä, kunnes nyt menopaussin häämöttäessä ja kilpirauhaspotilaana on ajatellut hellittää töiden määrää. Nyt hygieniassa ja kauneudenhoidossa oli siirryttävä yksinkertaiseen marseillesaippuaan ja luonnonmukaiseen. Ei kannata jäädä pelkotilaan, vaan ottaa elämä omiin käsiinsä. Entä sitten, jos kaikki valot palavat punaisella ja hätävilkku vilkuttaa. – Sanon nyt kaikille vertaisilleni: Mitä paremmin osaat heti alussa rauhoittaa itsesi, sitä paremmin selviät viiden vuoden päästä. – Lääkäri toisensa jälkeen oli ymmällään, koska oirekimppu ei kuuluneet oikein kenenkään lääkärin alaan. Voinko enää asua missään?. Vielä nuori – ja moinen pudotus Nyt tiedetään, että Ennin oireet alkoivat ja johtuivat uudesta talosta, jossa oli tehty rakennusvirheitä. Tieto oli haalittava luonnonmukaisen elämän julkaisuista, internetistä ja kierroksilla lääkäreiden ja terapeuttien luona, hän kertoo. Kehon signaalit ovatkin ystävä Poskiontelot operoitiin ja Enni pääsi pitkälle sairaslomalle. – Tilanne vaatii itseensä tutustumista ja anteeksi antamistakin. Teksti: Terttu Iiskola P arasta keski-ikäänsä elävä Enni (muutettu nimi) on käynyt läpi sisäilmaja kemikaaliongelmien aiheuttaman helvetin ja sen myötä oppinut lukemaan kehoaan, ymmärtämään perimäänsä ja itseään ja vaalimaan vointiaan. – Monikemikaaliherkkyyseli MCSvaivoista ei koskaan voi parantua oireettomaksi, sillä se viisain – kehosi – hälyttää aina vaaroista
– Alkoi kiristää päätä, tuli todella huono olo ja sydänoireita, Enni kertoo. Tervehtymisen kannalta ensimmäinen avainoivallus oli Chlorella. Otin 7–10 tabletin annoksen aina yöksi. Kortisoni ja muut lääketieteen keinot oli käytetty. Koin näet, että kilpirauhasenikin oli aika sekaisin, ja laboratoriokokeet osoittivatkin sen olleen yliaktiivinen – tietenkin siinä tilanteessa! Ruokaremontissa putosivat pois kaikki einekset ja viljat, eikä gluteenittomana sopinut ruoka, josta gluteeni on puhdistettu, vaan oli etsittävä luontaisesti gluteenitonta. – Vuosien mittaan hiljalleen olen pystynyt lieventämään vegedieettiä niin, että varovasti voin nauttia poronlihaa ja riistaa, paistijauhelihaakin. Saatiin selville, mikä sairauden saattoi aiheuttaa. – Kaikkia tärkeitä hivenaineita ja vitamiineja tankkailen kuureina edelleen. – Elimistöni ei siedä lisäkalkkia, mutta luomumaito jollakin tavalla suojaa vatsan aluetta ja ravitsee. Homeopatiasta avautui kokonaisuus Puolen vuoden aikana ilmeni, että Ennin sairauteen ei ollut mitään lääkettä. Naisilla rasite ilmenee erilaisina autoimmuunisairauksina, kuten kohonneena verensokerina, keliakiana, MS-tautina, ALS:na tai kilpirauhasen ongelmina, hän havainnoi. Mistä voimat elämään ympäristösairauden erämaassa. Siellä Enni tajusi, että hänen kehonsa, olentonsa on paljon isompi kokonaisuus kuin hän oli tiennyt. Homeopatian lääkkeet toimivat nopeasti ja varmasti ja ovat edullisia. Kun jokin keholle epäsopiva asia alkoi oireilla, homeopatia kertoi, mistä se voisi johtua. Sain myös henkisen avun ja tiedon, että on olemassa jotakin, millä saan tilanteeni rauhoitetuksi. Chlorella rauhoitti myös kilpirauhastani. Elimistö oli puhdistettava vieraista rasitteista. Opin kuuntelemaan kehoani niin, että saan homeopatian avulla selville asioita, jotka eivät näy. Jouduin elinikäiselle tyroksiinilääkitykselle. Opi lukemaan perimääsi Homeopatia herätti Ennin myös tutkimaan perimäänsä, opetti näkemään oman geneettisen taustansa ja ennakoimaan sairastumisriskejään sukujensa sairaushistorian valossa. – Kun elimistö ylirasittuu ympäristön myrkkyjen, tulehdusten ja liiallisen henkisen kuormituksen vuoksi, keho alkaa puskea perimän mukaisia oireita ja sairauksia. – Onneksi olin vuosi sitten lukenut netistä varastorauta-asioista. – Etsin keinoja saada ylös kehoni pohjaan jumiutuneita nappeja ja menin homeopaatille, hän kertoo. Turvotuksia on, koska aineenvaihdunta menee helposti jumiin, Enni kertoo ja hivelee huolestuneen oloisena kaulaansa. Ei vastetta ilman rautalisää Kun uupuneen kilpirauhasen hoidossa tyroksiiniannosta piti nostaa, se ei onnistunut. – Sairastuin taas oudosti. – Sisarellani puhkesi homealtistuksen vuoksi krooninen sairaus, ja minullakin oli samoja oireita, joiden poistamiseksi tein kaikkeni. Ferritiini nousi 60:een, – ja tyroksiiniannoksen lisäys onnistui. Vaikka tyroksiini on synteettistä, sitä on välttämätöntä ottaa, jotta suorituskyky ja aivot pysyvät kunnossa. 18 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Chlorella puhdistaa ja ravitsee Enni ymmärsi, että elimistön myrkkymalja läikkyi yli. Työterveydessä otettiin ferritiinikoe, joka osoitti alle 40 eli alan asiantuntijoiden mukaan vajausta. . – Levä työntää myrkkyhiukkasia ulos ja on hivenaineineen ja vitamiineineen olennainen aine myös ravintona. – Minulta diagnosoitiin kilpirauhasen vajaatoiminta ja tulehdus, joka aiheutti myös lisämunuaisen häiriön, lisäksi piilevä keuhkoputken tulehdus. – Kortisonilla jouduttiin tulehdus sammuttamaan, mutta sittenkään kilpirauhanen ei käynnistynyt. – Käytännössä olen saanut homeopatiasta kehoälykkyyden jatkokurssin. – Suvussani miehillä on psoriasisja nivelreumarasite, joka puhkeaa polvesta toiseen. Vilja puhkaisisi minulla varmasti reuman tai muita perimäni mukaisia sairauksia. Tipahdin ihan täydellisesti, lähes liikuntakyvyttömäksi, hiukset lähtivät, kaula turposi, päällä oli jatkuva 37,3 asteen kuume, jolla keho yritti immunologian keinoin tukahduttaa sairauden aiheuttajan, Enni kuvaa. Happamat ruoka-aineet hän kuitenkin pyrki poistamaan. Päätin syödä puoli vuotta rautaa sekä C-vitamiinia ja silloin tällöin kuparilisää. – Homeopatia oli minulle iso juttu. Enni kokeili myös happamuuden tasaajia, kuten Valmarinia, mutta ei saanut siitä sanottavaa hyötyä. Tuli myös ymmärrys, että kehon palautumiseen kuluu vähintään yhtä kauan aikaa kuin altistus aikanaan on kestänyt. – Kun elimistö ylirasittuu ympäristön myrkkyjen, tulehdusten ja liiallisen henkisen kuormituksen vuoksi, keho alkaa puskea perimän mukaisia oireita ja sairauksia.. Kilpirauhaselle jodilisä ja seleeni ovat myös tärkeitä. Uusi altistus – kilpirauhasparka! Aina ei voi itse vaikuttaa kaikkeen. Ajat olivat onneksi muuttuneet
050 588 5013 www.forumsauna.fi Kirkkokadun Hyvän Olon Keskus Merja Pihlajamäki, kouluttaja Kirkkokatu 5 39700 Parkano p. 050 339 0022 www.susannea.fi T:mi Anu Tahkola Kuhantie 2A 97700 Ranua p. 044 300 3384 Hillasauna Forum sauna Mervi Hongisto, kouluttaja Kurjenmäenkatu 17 20720 Turku p. 040 559 9270 Saunaterapiaa Rakkaudella T:mi Marika Määttänen Ikaalinen p. 040 419 8757 www.hyvanolonkeskus.net Kosken Kotija Hierontapalvelu Katja Valtonen Kumpulantie 16 31500 Koski TL p. 040 511 0855 saunottaret.com Hoitohuone Kammari Tuula Toriseva Pajusenkuja 20 32800 Kokemäki p. 050 557 6421 www.koskenhierontapalvelu.fi Saunottaret Oy Anna Nurmi Koukkukankareenkuja 4 b 9 20320 Turku p. 050 490 9107 Hoitola Luonnon Aarteet Anneli Kuhmonen Tolosentie 1064 99800 Ivalo p. 050 593 9922 www.hoitohuonekammari.fi. 0500 709 418 Hoitola Luonnon Aarteet Saunakammari Tulen Väki Leena Palenius Sepänmäentie 47 28800 Pori p. 040 729 8243 www.hyvanolonkeskus.net Hyvän Olon Keskus Monica Pihlajamäki Kirkkokatu 5 39700 Parkano p. 040 736 5751 www.saunarantti.fi Maija Heikkinen Kuopio p. 045 134 2379 www.marikamaattanen.fi Hoitola Susannea Nea Oikarinen Kemijärventie 1156 98500 Pelkosenniemi p. 19 Koulutetut Saunaterapeutit Pomppen Saunarantti Mikael Hägg PL 9 21601 Parainen p. 040 706 9053 www.solros.fi Saippua Siipi Elina Ängeslevä Lentokentäntie 327 84540 Ylivieska p. 040 719 2848 www.travellamo.fi SolRos Teija Yläranta Käräjäkuja 5 21110 Naantali p. 050-304 5926 Saunansisu Oy Timo Kaukonen Rautatienkatu 23 15140 Lahti p. 044 504 8635 www.saunansisu.fi Travellamo Maaria Alén Rentukankatu 8 15240 Lahti p. 044 269 9836 Saippua Siipi Saunaterapiaa Rakkaudella Hanna-Leena Jääskeläinen Savonlinna p
Ennen kaikkea saunassa on hoidettu monenlaisia vaivoja kihdistä kuukautiskipuihin. – Saunomisen taito on katoavaa kansanperinnettä. Suomalaisista on vähitellen tullut suihkukansaa, jotka eivät edes osaa lämmittää saunaa, saati hyödyntää sen tarjoamia terveysvaikutuksia, toteaa saunaterapiakouluttaja Mervi Hongisto Saunaterapia M&M Ay:sta. ”Sauna on köyhän apteekki” S auna on kautta aikojen ollut suomalaisille pyhä paikka, jolla on ollut sijansa elämän käännekohdissa. Saunassa on synnytetty ja sen lauteilla on pesty ruumiita. Hongisto on työskennellyt saunaterapeuttina 30 vuotta. 20 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Saunaterapiakouluttaja Mervi Hongisto tietää, että saunassa voi tehdä muutakin kuin hikoilla ja heittää vettä kiukaalle. Tuona aikana hän kertoo huomanneensa valtavan muutoksen ihmisten jaksamisessa ja yleisessä hyvinvoinnissa. Sauna on paikka, jossa voi pestä, hieroa, vihtoa, hoitaa, kääriytyä suolaan ja turpeeseen, kupata, puhdistua ja hiljentyä. – Kun vielä 1990-luvulla ihmiset olivat työpäivän jälkeen täynnä tarmoa ja innokkaita, nykyään kaikilta on puhti pois,. Saunassa on puhdistauduttu sisäisesti ja ulkoisesti. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: M&M Saunaterapia Ay ja Saunaterapiaa Rakkaudella, Hanna-Leena Jääskeläinen, Savonlinna Ovatko suomalaiset yhä saunakansaa
21 . Lopuksi tarjoillaan hillateetä. Hillasaunaan kuuluu peseytyminen hillashampoolla, hillanlehtikasvonaamio ja vartalohoito, joka tehdään huovutetulla villakivellä ja hillanlehtiöljyllä. – Hilla sisältää muun muassa vitamiineja, antioksidantteja, tanniinia, omega-3ja omega-6-rasvahappoja, antosyaaneja ja estrogeenia. Ranualainen Anu Tahkola valmistui saunaterapeutiksi kesäkuussa. Luonnonkosmetiikan parissa työskentelevän ystäväni Tiina Torvisen kanssa kehittelimme saunahoitoihin sopivia tuotteita, joiden pääraaka-aine on hillanlehti. – Ranua tunnetaan hillakuntana ja halusin tuoda hillan myös saunan lauteille. Mervi Hongisto on työskennellyt sauna-alalla 30 vuotta. Vastavalmistunut saunaterapeutti ei ole päässyt hillasaunottamaan ihmisiä vielä kovin usein, mutta hän uskoo, että hillasauna olisi mukava ohjelmanumero esimerkiksi naisteniltoihin, polttareihin tai vaikka syntymäpäiväjuhliin. Saunan ja kuivauksen jälkeen ihoa ravitaan hillavoiteella. Tahkola kertoo, että hillan terveysvaikutuksia on tutkittu monipuolisesti ja kuten muutkin kotimaiset marjat, myös hilla on todellista superfoodia. Hillasauna hemmottelee . Lopputyössään hän tutki hillan hyödyntämistä saunahoidoissa. Hillasauna sopii kaikille, mutta on erityisen hyväksi naisille. – Toki toiveissani olisi päästä saunottamaan myös matkailijoita, mutta saunotuksen suhteen turistit ovat haastava kohderyhmä, kun alastomuuteen ei kaikkialla suhtauduta yhtä luontevasti kuin Suomessa. Lauteilla nautitaan hillanlehtijalkakylvystä ja samalla hörpitään hillajuomaa. Anu Tahkola (vas.) ja Marika Määttänen hillasaunassa.
Hinta 65e/hlö. Saunaterapiakoulutuksessa pidin muutenkin siitä, kuinka monipuolisen kokonaisvaltaisen kuvan kehosta ja sen hoitamisesta koulutus tarjosi. Hongisto lisää, että saunahoidot ovat yksinkertaisia ja melkein ilmaisia hoitoja: esimerkiksi pieni pullo puhdasta, suomalaista eteeristä katajaöljyä maksaa noin 20 euroa ja riittää hyvinkin sataan jalkakylpyyn. Suomenlampaan yhdistys Finnsheep ry:n villaviikot ovat 8.-23.9. Mänttäri päätti viedä ”lampaan lauteille” ja kokeilla huovuttamista saunassa. Saunomisen taito vain on hukassa: monelle tulee täytenä yllätyksenä, että vihdan voi tehdä muustakin kuin koivusta tai että saunassa voi nautiskella vaikka viileästä jalkakylvystä. Ja onnistumistarinoita saunahoidoista riittää! Viileitä kylpyjä ja suolalakanoita Mervi Hongisto kouluttaa ammattimaisia saunaterapeutteja, mutta haluaa samalla opettaa ihmiset tekemään itselleen hoitoja kotisaunoissaan. Hongisto lisää, että saunassa voidaan hoitaa myös fyysisiä kiputiloja, niin akuutteja kuin kroonisiakin. Vihdan eli vastan voi tehdä monesta muustakin puusta kuin koivusta. Olin Porissa huovuttamassa saunahattuja kun keksin, että huovuttamisen voisi tuoda vielä lähemmäs saunomista. Marika Määttänen ja porilaisen kehräämö Mustanlampaan omistaja Piritta Mäkinen järjestävät villaviikoilla Villan kosketussaunahoidon Porin Reposaaren vanhan sahan konttorin saunalla lauantaina 22.9.2018 klo 15-16, ja toinen saunavuoro on klo 17-18. Mehän kuollaan tähän stressiin ja kiireeseen! Sauna on mahtava paikka stressin vähentämiseen, monipuoliseen itsehoitoon ja erilaisiin hemmotteluhoitoihin. – Suola vetää tehokkaasti kuona-aineita pois kehosta ja hoitaa ihoa.. Tämä ei ole aivan tavanomaisin hoitomuoto, mutta sopii hyvin saunaan. Hän pohti lopputyössään villan hyödyntämistä saunahoidoissa. Jalkakylpyihin voi käyttää myös tuoreita tai kuivattuja yrttejä. – Villasaunassa saunoja huovuttaa itselleen pesukintaan, jota voi käyttää heti saunomiskerran lopuksi peseytymiseen. – Sauna on köyhän apteekki, joka sopii aina, jos on kipeä sieltä tai kapea täältä. Ikaalislainen Marika Määttänen valmistui saunaterapeutiksi kesäkuussa. Villaviikoilla Villan kosketus -saunahoito . Määttänen kertoo, että villasaunaa pääsee mahdollisesti kokeilemaan ainakin tulevilla villafestareilla. Hän uskoo, että itsehoidoilla voidaan ennaltaehkäistä ja helpottaa monia kipuja, sairauksia ja ennen kaikkea stressiä. – Viileä, poisjohtava jalkakylpy rentouttaa tehokkaasti ja hoitaa monipuolisesti. 22 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Villasauna rauhoittaa Marika Määttänen valmistelee kehittämäänsä villasaunaa, jossa huovutetaan pesukinnas. 2018. Eteerisistä öljyistä suosittelen aloittelijoille katajan lisäksi esimerkiksi laventelia. Huovutussaunassa yhdistyy käsillä tekeminen, villan hoitava kosketus ja hiljentyminen. – Niin tuore juttu on kyseessä, että vielä ei ole huovutussaunoja paljon järjestetty. – Olen koulutukseltani artesaani, joten kädentaidot kulkevat aina mukanani ja pulpahtavat esiin oudoissakin ympäristöissä. Erilaiset kuumat ja kylmät kylvyt ovat saunaterapiakouluksen antia. – Nyrjähtäneen nilkan saa saunaturpeella kuntoon parissa päivässä, mutta vuosien mittaan kipeytynyt polvi vaatii ahkeraa ja säännöllistä hoitoa tuodakseen tuloksia. – Villasaunassa myös tutustutaan omaan kehoon kehotietoisuusharjoituksen avulla. ei jakseta mitään. . Jos vihtaan on mahdollista saada oksa tai pari katajaa, se hoitaa upeasti
Kuppaus on perinteinen hoitomuoto, jota myös opiskellaan saunaterapiakoulutuksessa. – Kasvit antavat saunassa valtavasti tietoa saunojan terveydentilasta. – Hemmottelusaunassa voidaan käyttää vaikkapa kylmiä tai lämpimiä kiviä tai kokeilla bambuhierontaa. – Ei sauna tule koskaan häviämään, mutta sen muoto muuttuu ja sen täytyykin muuttua. Perinnehoitojen rinnalle on tullut myös uusia hoitomuotoja. ELINVOIMAA METSÄSTÄ Lue lisää www.ravintorengas.. Ensin opiskellaan pesemiseen liittyviä niksejä, sitten hierontaa ja vihtomista. – Ämpäriin laitetaan lämmintä vettä ja lisätään siihen suolaa. Kolmanneksi opiskellaan puhdistushoitoja erilaisilla Suomen luonnosta löytyvillä kasveilla. Koulutusta yrteistä kuppaukseen Saunaterapeuttikoulutuksessa perinteisiin saunahoitoihin tutustutaan laajasti. Nykyään turve on helpompaa tuoda saunaan. Suola vetää tehokkaasti kuona-aineita pois kehosta ja hoitaa ihoa. Sauna mahdollistaa monenlaisia innovaatioita, joista osa on tullut jäädäkseen: eihän turvesaunakaan ole mikään perinteinen juttu, vaan aikaisemmin ihmiset ovat kävelleet turvesoilla hoitaakseen niveliään. . Kuumat ja kylmät kivet hoitavat myös saunassa. Sitten kastetaan astiaan puhdas lakana, puristellaan siitä ylimääräiset vedet pois, kietoudutaan suolalakanaan ja saunotaan. Koulutukseen hakeutuu paitsi luontaishoitajia ja hierojia, myös sellaisia ihmisiä, joita sauna tai kansanperinne yleisesti kiinnostavat. Kun hän jatkaa useita kertoja saunomista tuoreiden mustikanvarpujen kanssa, voi huomata, kuinka niin kasvit kuin saunojakin alkavat kerta kerralta voida paremmin, Hongisto selventää. 23 Hongisto vinkkaa hyödyntämään myös suolaa saunahoidoissa. – Nuorin oppilaani on tällä hetkellä 20-vuotias ja mukana on ollut myös eläkeikäisiä. 1,5-vuotisessa saunaterapiakoulutuksessa on mahdollista opiskella myös kuppausta ja syventyä tarkemmin esimerkiksi hemmotteluhoitoihin. Jos vaikkapa kauniin vihreät mustikanvarvut ovat saunan jälkeen ruskeita ja nuupahtaneita, saunojan sokeriaineenvaihdunnassa voi olla jotain häikkää. Saunahoidot kiinnostavat Hongisto kertoo, että saunaterapeuttikoulutus kiinnostaa monenlaisia ihmisiä. Saunahoidot ovat selvästi jonkinlaisessa nosteessa, ja niistä halutaan oppia lisää. Saunaterapiakoulutukseen kuuluu muun muassa turvehoitojen opettelua. Koulutuksen toisessa vaiheessa keskitytään kääreisiin ja hauteisiin, lakanahoitoihin ja yrtteihin. Seuraavaksi syvennytään tuhkan, suolan, turpeen ja saven käyttöön saunassa ja tutustutaan myös erilämpöisiin vesihoitoihin. Löydät meidät myös Facebookista: Karin Havupuu-uutejuoma Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan jo vuodesta 1976!. Vaikka Hongisto suhtautuukin hieman penseästi siihen, kuinka suihku on korvannut saunan, hän uskoo silti saunan tulevaisuuteen. Esimerkiksi yleisten saunojen suosio on taas kasvussa ja erilaisille saunahoidoille on kovasti kysyntää
Se pysyy kurissa lääkityksellä ja insuliinipistoksilla. Pekan paksusuolensyöpä löytyi diabetes-kontrollikäynnin yhteydessä otetuissa verikokeissa, hemoglobiini oli laskenut 105:teen. Kasvain myös tihkui verta, ja siksi nuo ”luumut” olivat hyvin tummanpunaisia. Tähystyksessä selvisi, että suoli tihkuu verta. Lääkäri määräsi tähystykseen Jämsän aluesairaalaan. 24 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Luonto on auttanut monin tavoin Pekka Saarta, kun hän kolme vuotta sitten sairastui paksusuolensyöpään. Mänttä-Vilppulassa asuva Pekka leikattiin 13.2.2015 Tampereen yliopistollisessa keskussairaalassa. Elimistönsä vahvistajana Pekka käyttää edelleen havupuu-uutejuomaa, marjoja, vitamiineja ja aprikoosinsiemeniä. Oireilu oli alkanut kolmisen vuotta sitten, mutta Pekka ei ollut osannut yhdistää oireita mihinkään vakavaan. – Paksusuolessani oleva kasvain oli aiheuttanut suolistoon kaksi tukosta. Pekalle tehtiin avanne eli keinotekoinen aukko vatsaan, jota kautta ulosteet poistuvat suolesta. K olme vuotta sitten helmikuussa, nyt 68-vuotias Pekka Saari sai lääkäriltä elämän pysäyttävän tiedon: sinulla on paksusuolessa pahanlaatuinen kasvain. Leikkauksen yhteydessä häneltä poistettiin sekä paksusuoli että peräsuoli. Ihmettelinkin, miten vatsassani voi olla luumutehdas! Pekan vatsa kulki viikon periodeissa: – Viisi päivää oli aina todella tukala olo, vatsa ei toiminut ja se oli valtavan turvoksissa, sitten kun vatsa vihdoin toimi, pari päivää oli helpompi olla. – Aluksi olin todella kauhuissani avanteesta, mutta alkuharmistusten jälkeen opin nopeasti elämään sen kanssa normaalia ja täysipainoista elämää.. Työ hevosvalmentajana pitää aistit valppaina. Pekka sairastaa kakkostyypin diabetesta. Syöpä on nujerrettu. pätkittyi. Ulostemassa ei päässyt kulkemaan noiden tukosten läpi normaalisti, vaan Luojan ja luonnon kämmenellä – Syöpädiagnoosini jälkeen olen ottanut joka aamu juomalasillisen havupuuuutejuomaa. Aloitan sillä aamuni edelleen, Pekka Saari kertoo. Sen aiheutti paksusuolessa oleva pahanlaatuinen kasvain. Ulostukseni oli ikään kuin luumuja
Syyskuussa 2017 hänen horoskooppinsa kertoi, että hänelle tulee tarjous, josta hän ei voi kieltäytyä. Hänen neuvonsa mukaisesti laitoin oikean jalan kenkään parin sentin kerroksen ohuista, uusista pohjallisista; sillä korjaantui lonkkaja selkäkipu. Pekan sairastumisvuotena 2015 heinäkuussa hänelle syntyi tilausvarsa, klassikko-suomenhevosori. Marjat syön samaten murskattuna soseeksi, kuten aprikoosinsiemenet ja pähkinät. Parin sentin pohjalliskoroketta Pekka pitää edelleen, tosin kesäaikaan pistokkaissa sitä ei yleensä ole. – Kiitos Taivaan Isälle, että minulle on koko tällä sairausmatkallani annettu niitä valonpilkkuja, joiden avulla olen jaksanut ensin selvitä syöpädiagnoosista ja leikkauksesta ja että edelleen jaksan tehdä näitä terveystekoja. Se on Voimani, nousi mieleeni. Uskalletaan olla onnellisia Tärkein on tunne täällä, Pekka painaa kätensä sydämelleen. – Löysin tiedon, että B17-vitamiinia sisältävillä aprikoosinsiemenillä voi pyrkiä sekä ennaltaehkäisemään syöpää että hävittämään jo olemassa olevaa syöpäkasvainta. Jäsenkorjaus ja koroke auttoivat Hevosenkengityshommissa Pekalta nitkahti jokunen vuosi sitten selkä. Luonto kulkee Pekalla mukana myös Sörkän Sälliä hoitaessaan. – Meni lähestulkoon jalat alta, kipu oli aivan sietämätön, pystyin vain hädin tuskin koukussa kävelemään. Luonnosta hän on löytänyt monia, tärkeitä valopilkkuja. Maapähkinäöljy on muuten ihmisillekin aivan loistava ihonhoitoöljy, sitä voi ottaa myös sisäisesti. Siinä on helppo ja luottavainen olla, Pekka hymyilee. Lääkäri vastasi, että varmuuden vuoksi. Pekka painottaa, että emme ole täällä yksinomaan näkyvän, konkreettisen todellisuuden kanssa, vaan meitä ohjataan ja suojellaan monin näkymättömin käsin. – Pohdin mielessäni, minkä annan tälle varsalleni nimeksi. Vakava sairaus opettaa nöyräksi ja ottamaan vastaan, miten hienoa on, kun saa olla Taivaan Isän kämmenellä. – Syöpädiagnoosini jälkeen olen ottanut joka aamu juomalasillisen havupuu-uutejuomaa. Syön myös hyvin pieniä annoksia. Pekka päätti jättää lääkkeet pois ja taistella syövän uusiutumista vastaan luonnon keinoin, koska leikkauksessa koko kasvain oli saatu pois ja oli todettu, että se ei ole aiheuttanut etäpesäkkeitä. Yli 30 vuotta hän on tehnyt hevosvalmennusta. Taivaan Isä pitää Pekka-pojastaan huolta, vaikka joskus olenkin häntä vastaan niskuroinut. Rautaa ja kivennäisaineita Pekka tarjoilee Sörkän Sällille kesällä tuoreen nokkosen muodossa. Syövän ravitsemushoidossa oleellista on säännöllisyys. Niitä hän otti päivittäin neljä, kaksi kahdesti päivässä. . 25 Valopilkut kantoivat eteenpäin Pekka kertoo, että koko sairauden ajan hänelle on annettu valopilkkuja, joiden turvin hän on pystynyt kulkemaan valossa ja toivossa. Erittäin tärkeäksi metsän aarteeksi hän nostaa männyn kuoresta ja nilasta valmistetun havupuu-uutejuoman. – Pian minulle soitettiin, että alkaisinko hoitaa ja valmentaa helsinkiläisen liha-alan yrittäjäpariskunta Irja ja Veijo Votkinin omistamaa muun muassa ikäluokkansa suomenhevosten Derbyn voittanutta siitosori Sörkän Sälliä. – 5-vuotiaasta saakka olen itse ollut ohjakset kourassa! Armeijan jälkeen Pekka ajoi metsätraktoria, lisäksi hän on tehnyt metsurin hommia. Metsän antioksidanttiaarteet Pekalle selvisi myös se, että suomalaisessa metsässä kasvaa varsinaisia soluja suojaavia antioksidanttiaarteita. Murskaamalla siemenet ja pähkinät ”helpotan” suolistoni työtä, koska ohutsuoli joutuu minulla tekemään myös ravintoaineet imeyttävän paksusuolen tehtävät. Terveys on tekoja Pekka on huomannut, että olennainen asia parantumisessa on positiivinen mieli, optimistinen asenne ja taistelutahto; terveys on tekoja. – Kun olin syönyt niitä lääkkeitä kymmenisen päivää, jalkapohjaani puhkesi iso määrä vesikelloja. Syöpäsairauden keskellä ei ole helppo olla positiivinen ja tehdä terveystekoja itsensä hyväksi. Pekalla on ravinto-ohjelmassaan myös iso määrä vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvahappoja. Karjalainen huomasi, että oikea jalkani on kaksi senttiä vasenta lyhyempi. – Aina, mutta erityisesti tässä sairauteni aikana olen saanut monin tavoin tuntea suurta johdatusta. Pekka Saari keskustelee mielellään sairastumisestaan ja sairaudesta selviämisestä, hänet tavoittaa 0400-83 95 76, pekka.saari@phpoint.fi – Ennen leikkausta sain kokea ensimmäisen valopilkun; kasvain ei ollut ehtinyt levitä ja aiheuttaa etäpesäkkeitä.. Pekka kysyi syöpäosaston lääkäriltä, miksi hän joutuu syömään kyseisiä lääkkeitä. – Hieron sen jalkoja maapähkinäöljyllä. – Laitan ämpärin pohjalle noin 15 sentin kerroksen vettä ja sitten täytän ämpärin tuoreilla nokkosilla, jotka murskaan veteen laudanpätkällä. Oikeat asiat ja oikeat ihmiset ovat tapahtuneet ja tulleet elämääni juuri oikealla hetkellä. Vaikka sairaus on nujerrettu, jokainen kontrollikäynti on aina ajan pysäyttävä muistutus sairauden mahdollisuudesta. Kontrolleissa Pekka käy kerran vuodessa. Sittemmin löysin Kangasalalta Kalevalaisen jäsenkorjaaja Jaakko Karjalaisen, jonka hoidossa olen saanut hyvän avun selkääni. Aloitan sillä aamuni edelleen. – Sain lähteä saman tien ajamaan Vilppulasta kohti Kaustista, ja apu tuli. Leikkaushoidon lisäksi Pekka ei saanut sytostaattihoitoa eikä sädehoitoa, mutta helmikuista syöpäleikkausta seuraavana keväänä hänellä aloitettiin kuitenkin paksusuolisyövän hoito-ohjelman mukainen syövän uusiutumista estävä ”varmuuden vuoksi ” -solunsalpaajalääkitys tablettimuotoisena. Sörkän Sälli syö aivan ahmien tämän nokkosmurskeen ja latkii nokkosveden viimeistä pisaraa myöten, Pekka kertoo. Kun mieli on onnellinen, onnellisuushormonit hoitavat kehoa ja antavat voimia tehdä terveystekoja. Aprikoosinsiemeniä ei EUalueella saa enää myydä. Heti, kun Pekka sai tietää sairastamastaan paksusuolensyövästä, hän alkoi tutkia, mitä luonnonmukaisia mahdollisuuksia olisi tarjolla, jotta hän saisi pidettyä yleiskunnon hyvänä ja myös estettyä syöpäkasvaimen leviämistä. Hänen mukaansa silloin kun minulla ”menee selkä paikoiltaan” oikea polveni linksahtaa paikoiltaan, ja tämä tuntuu selässä. Hän soitti Kaustisten kansanlääkintäkeskukseen, pääsisikö kaustislaiseen jäsenkorjaukseen. – Syön joka päivä kotimaisia marjoja, erityisesti puolukoita, mustikoita ja marja-aronioita. – Ennen leikkausta sain kokea ensimmäisen valopilkun; kasvain ei ollut ehtinyt levitä ja aiheuttaa etäpesäkkeitä. Aloin ottaa päivittäin vajaa kymmenen aprikoosinsiementä sekä lisäksi pähkinöitä saman verran päivittäin. – Uskalletaan ihmiset olla onnellisia, hän toteaa. Tuosta tarjouksesta en voinut kieltäytyä! Sörkän Sälliä Pekka kehuu upeaksi ja omalaatuiseksi hevoseksi. Poistetun paksusuolen ja peräsuolen vuoksi suolistoni on lyhyt. Syön aprikoosinsiemenet ja pähkinät murskattuna. Nokkosta ja maapähkinäöljyä Sahalahdessa syntyneen Pekan lapsuudenkotona oli aina hevosia. Voimani-orivarsan kasvattaminen on valaissut Pekan tietä syöpätaistelussa
26 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Method Putkisto haluaa parantaa ryhtieroosion Keho ihmisen käyntikorttina
Suurin osa viestinnästämme on nonverbaalista. – Keskinäinen vuorovaikutuksemme on ennen kaikkea sanatonta. Method Putkisto 3D Kasvoklinikka -tunneilla tutkimme muun muassa sitä, miten katseen vieminen alaspäin tai ettei katso toista silmiin vaikuttaa vastapuoleen. Kehonhallintamenetelmä Method Putkisto rohkaisee vapaaseen liikkumisen ja itsensä kuuntelemiseen. – Meillä suomalaisilla on tarjota maailmalle oma kehonhallintaja huoltomenetelmä. 27 . Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma • Sitaatit: Asiakkaiden palautteet . – Suomalaiset ovat aina arvostaneet liikkumista, mutta kehon harjoituttaminen elämän ilmaisuvälineenä on meille vielä uutta. Ryhti näkyy ulospäin, ja kehonkieli puhuu enemmän kuin sanat. Jos menen ”kasaan”, vastapuoli seuraa samaan suuntaan. Hän puhuu nykyisin ryhtieroosiosta.. Putkisto onkin ylpeä siitä, että Method Putkisto on suomalainen. . Ihmisestä tehdään oman kehonsa asiantuntija. Marja Putkisto on elämäntyönään vienyt eteenpäin liikkumisen vapautta 34 vuoden ajan. Tätä Method Putkisto ohjaa suomalaisille, sanoo Marja Putkisto. Koenkin, että tapa miten Method Putkisto lähestyy kehoa edustaa suomalaisuuden ydintä, ja siksi tuntuu hienolta viedä sitä maailman tietoisuuteen. Marja Putkisto kertoo olleensa lonkkatelineeseen sidottu lapsi, josta hän kehittyi kansainväliseksi liikkumisen vapauden lähettilääksi. K eho on ihmisen käyntikortti, sillä se on aina mukana. Näin peilisolumme toimivat ja vaikutamme toisiimme ilman sanoja, Putkisto kiteyttää. Näin toteaa Marja Putkisto, joka on luonut Method Putkisto (MP) -kehonhallintamenetelmän ja dynaamista ryhtiä opettavan Body Up -ohjelman
. Jatkuu sivulle 30. Sen myötä avautuu myös uusi tapa olla, Putkisto lukee kännykästään Method Putkisto Body Up -ohjaajaksi valmistuvan Elina Pihlajamäen kuvausta. Vaihtoehtoisesti voit valita omaehtoisen tavan, joka kantaa sinua niin, että tunnet olevasi oma itsesi ja vapaa. Method Putkiston avulla palautetaan ihmisen luonnollinen liike. . Body Up -harjottelu ylläpitää luontaisia liikeketjuja ja ohjaa tunnistamaan kehon syy-yhteyksiä. Viimeisin niistä on Body Up, jossa tavoitteena on rakentaa läpi elämän kantava ryhti ja motivaatio huoltaa kehoaan säännöllisesti. 28 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Venyttävä Method putkisto Original -menetelmä ei ole kuntoutusta eikä myöskään jumppaa, sillä tavoitellaan tasapainoa ja liikkumisen vapautta. Body Upissa lähestytään kehoa minä-käsitteen kautta, sillä monille on vaikeaa määritellä ”kuka minä olen” tai visiota ”mitä minä haluan olla”. Ryhdin kautta opitaan tunnistamaan ja purkamaan itselle tyypillisiä, huonoja työskentelymalleja. Kyse ei ole suorittamisesta, vaan oman kehon tuntemuksen tarjoamasta liikkumisen vapaudesta. – Siinä opitaan työskentelemään mielen kautta uudenlaisella asenteella ja katsotaan omia piintyneitä tapoja uudenlaisesta perspektiivistä. . Kun olet fyysisesti ja . Itsenäinen tapa korjata kehoa Method Putkisto opettaa ihmiselle itsenäisen tavan korjata omaa kehoaan. Harjoitteet ohjaavat tarkasti progressiiviseen työskentelyyn ja vähemmällä enemmän -ajatteluun, mikä kantaa arjessa. – Ryhti kertoo kuinka osaan hallita kehoani ja hyödyntää taitoa kaikkeen aktiiviseen tekemiseen. – Suomi maailman onnellisimpana maana on ulkomailla kovassa huudossa. Ryhti paljastaa ihmisen asenteen Body Up lähtee siitä, että ryhti on asenne ja siitä näkyy suhtautuminen koko elämään. – Voit kysyä itseltäsi, pyritkö toteuttamaan ihannetta, joka annetaan ulkopuolelta, jolloin harjoittelusta kehittyy puurtamista tai vääntämistä ja viekö se silloin voimia. Fysioterapeutti Tanja Kaavinen sanoo harjoitelleensa Method Putkiston menetelmää noin vuoden, kunnes sai omien syvien lihasten hermotuksen jälleen toimimaan. Haastatteluhetkellä Marja Putkisto on pitämässä kurssia Hämeenlinnan Vanajanlinnassa. On hienoa, että ulkomaalaiset tulevat Suomeen oppimaan lisää aiheesta, Putkisto vakuuttaa. Body Up on dynaaminen, vapaasti ja luonnollisesti liikkuvan kehon harjoitusmalli. Putkisto itsekin on asunut Lontoossa pari vuosikymmentä. Metodissa on kuusi erilaista ohjelmaa. Kuka minä olen, mitä haluan olla. Hän esittelee Method Putkisto instituutissa opiskelevat kansainväliset ohjaajat ja opiskelijat, joista muutama vie metodia eteenpäin Englannissa. – Body Up herättää, virittää, innostaa, inspiroi, vapauttaa, avaa, vahvistaa, notkistaa ja opettaa. Putkisto painottaa, että ryhti on tapa olla. Käytössä ovat ydinelementit: paino, hengitys, aika, tila ja keskittyminen
Hän kertoo vasta ajan kanssa ymmärtäneensä metodin taustoja; lähestymistapakin oli hieman erilainen kuin perinteisessä fysioterapiassa. Kaavinen kertoo, että tunnilla rakennetaan harjoittelijalle keskuslinjaa ”salassa” henkilön ei tarvitse tietää mikä lihas aktivoituu milloinkin; riittää että oppii tulemaan tietoiseksi omasta kehostaan. Näin kävi minullekin, hän muistuttaa. Lopullisen avun sain vasta tämän metodin kautta. Tavoittelemme keskuslinjaa, jossa lantio, rintakehä ja pää asettuvat mahdollisimman ideaaliin linjaan. Kaavinen aloitti opinnot Marja Putkiston johdolla 12 vuotta sitten. 29 . Tavoitteena keskuslinja Kaavinen löysi Method Putkiston työskennellessään fysioterapeuttina. – Vuosien varrella raajoja liikuttavat lihakset kiristyvät. Se on useimmilla syntynyt pitkän ajan kuluessa. Elämäntavastani kehittyi liikunnallinen, mutta minulla oli selässä kipuja vamman vuoksi. Kaavinen sanoo harjoitelleensa Method Putkiston menetelmää noin vuoden, kunnes sai syvien lihasten hermotuksen jälleen toimimaan. Oman kehonsa asiantuntija Venyttävä Method Putkisto Original -menetelmä ei ole kuntoutusta eikä jumppaa. Olenkin tällä hetkellä kivuton. Tänään Kaavinen ohjaa Method Putkisto Original -ryhmätunteja Klaukkalassa ja toimii Method Putkisto Instituutin kouluttajana. – Tämä on menetelmä, joka liu’uttaa luita suhteessa toisiinsa. – Selkäni vammautui 14-vuotiaana korkeushypyssä ja olin jopa leikkausjonossa. Ryhtieroosio on uusi käsite, jonka Marja Putkisto määritteli vuonna 2017 ilmestyneessä Body Up -kirjassaan. Keskuslinjan kautta liikkumisen vapauteen C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04. Tavoitteena on, että ihmisestä tulee oman kehonsa asiantuntija. Kun ihminen itse huomaa virheasennot ja oikaisee ne, tapahtuu motorinen muutos. Tässä vaiheessa alkavat monenlaiset tukija liikuntaelinongelmat, selvittää Kaavinen. – Syötämme tietoa tuntien aikana, mutta henkilö itse prosessoi sitä, jolloin se jää nopeammin hänen käyttöänsä. Metodi tarjoaa perusliikkumisen välineitä, ja tavoitteena on kokonaisvaltainen tasapaino sekä liikkumisen vapaus. Joskus onnistuin lieventämään kipuja oikean liikkumisen avulla, mutta kipu tuli aina takaisin. Metodi tavoittelee liikkumisen vapautta läpi elämän. Näin myös hermotus toimii mahdollisimman hyvin. Esimerkiksi liikuntalajin harrastuksesta ei kuulu kipeytyä. Kaavinen tuntee menetelmän hyödyt omakohtaisesti. – Harjoittelun alussa vaiva voi ensin hieman ärsyyntyä ja kipeytyä ennen kuin se häviää kokonaan. Onneksi äitini ei antanut lupaa leikkaukseen. Klaukkalassa Nurmijärvellä asuva Tanjatuulia Kaavinen on peruskoulutukseltaan fysioterapeutti. Syntyy lihasepätasapainotiloja, jotka muuttavat myös luun asentoa. – Menetelmän perusta on siinä, että ihminen pystyisi tekemään haluamiaan asioita
Siinä kehittyy kehon taitojen myötä oma suhtautuminen elämään ja muihin ihmisiin. – Ryhtieroosio pitäisi pysäyttää ihan välittömästi kansallisella tasolla. Tähän haastan Suomen yritykset. Tämä ei tarkoita, että ihminen ei kaipaisi omaa aikaa ja tilaa koota itseään tai itseään kehittäen. – Tässä ohjelmassa mennään juuri sinne missä vauriot tapahtuvat eli työpaikoille. Putkisto toteaakin, että nykypäivän harjoittelun painopiste on usein ulkonäköja suorituskeskeistä. iloinen kappale. Eroosiota Putkisto puhuu sekä henkisellä että fyysisellä tasolla. Kehosi kehittyy kantajansa näköiseksi, josta näkyvät arvosi, mielialasi, luonteesi; tästä kaikesta rakentuu persoonallinen tapasi liikkua. Gentleman on gentle man , se voidaan kääntää ”lempeä ihminen”. Näitä asioita on Purtkiston mukaan jo tutkittu paljon, ja nyt on aika tehdä jotakin. – Kun opit soittamaan pianoa, voit soittaa sillä mitä tahansa, oli kyseessä surullinen tai. Ihmisellä ei esimerkiksi ole enää tarvetta taivuttaa itseään; ojentautua tai kurotella. Hän on tehnyt työsuojelurahaston tukemana ryhtiohjelman ja saanut sen globalisoimiseen Business Finlandin tuen. Marja Putkisto painottaa, että kehon instrumenttia kannattaa opetella soittamaan koko ajan paremmin. Putkiston uutena aluevaltauksena onkin yhdistää työterveyshuolto ja yritysjohdon strategiat. 30 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Method Putkistoa opiskelevat uskovat positiivisuuden voimaan ja kasvojen loistamiseen. – Elämän into, ilo ja hyvinvointi on sitä, että taitavasti ottaa tilaa ja antaa tilaa, tulee toisen tilaan ja ottaa toisen omaan tilaansa. Ihmisellä ei esimerkiksi ole enää tarvetta taivuttaa itseään; ojentautua tai kurotella. Jos sitä tekee, se avaa elämää. Hän on lanseerannut uuden ryhtieroosio-käsitteen, joka kuvaa nykytodellisuutta. Kehoinstrumentti voi soida paremmin Kehosta puhutaan usein instrumenttina. Se, mitä instrumentillaan soittaa voi olla vuorovaikutteista tai vaihtoehtoisesti ympäristöä poissulkevaa. Näin myös yrityksen tuottavuus paranee. Pidetyt ja karismaattiset ihmiset huomioivat muita. Pianonsoittajaksi ei kuitenkaan opita yhdessä yössä. Siinä kehollisuus ja emotionaalinen hyvinvointi integroidaan työterveyteen ja yritysjohdon pariin. Itse kannatan Itseensä vetäytyen -yhdessä -mallia. – Minäkeskeisyys on aika tylsä tapa olla, toimia ja harjoitella. Kehon hallinta on Putkiston mukaan elämänhallintaa – elämän erilaisten tilanteiden hallintaa. Jollei tätä tee, se pysäyttää elämää. Putkisto tietää karisman syntyvän siitä, kuinka taitava ihminen on muiden kanssa. . psyykkisesti vapaa, voimia vapautuu elämiseen ja vuorovaikutuksen rakentamiseen lähimmäisiin. Jos nämä liikkeet hiipuvat, jäljelle jäävät alati kuvattu uupumus, kipuilu ja väsymys. Elämänhallinta ei ole sitä, että ”pitäisi” ja ”täytyisi” tehdä, vaan sitä, että on mahdollisuus oppia oman kehon hallintaa elämän instrumentiksi. Putkisto haastaa Suomen yritykset Marja Putkisto on elämäntyönään vienyt eteenpäin liikkumisen vapautta 34 vuoden ajan. Toista voi huomioida ilman sanojakin, ja siitä syntyy aina elämän iloa. – Heidän ryhtinsä on syvimmiltään käytöstapoja ja asennetta. – Fyysisen eroosion merkkejä on lukuisia. Fyysisen eroosion merkkejä on lukuisia
AVOINNA: PE JA LA KLO 10–18, SU KLO 10–17 LIPUT: 10/5 € PYSÄKÖINTI: 6 € Tule poimimaan parhaat tarjoukset ja vinkit terveelliseen ruokavalioon, hyvinvointiin ja treeniin asiantuntijoilta sekä näytteilleasettajilta! PIPPA LAUKKA TOMI KOKKO KOKONAISVALTAISEN HYVINVOINNIN TAPAHTUMA ON NYT ENTISTÄ SUUREMPI! TERVE OLO TURUN MESSU KESKUS.FI Katso koko ohjelma ja osta liput 26.–28.10. OSAAVA NAINEN -MESSUT SAMALLA LIPULLA POLE BATTLE -TANKOTANSSIKISAT TOMI KOKKO: JAKSAA, JAKSAA! ENERGIAA ARKEEN JA TREENAAMISEEN PIPPA LAUKKA: MIKSET PITÄISI HUOLTA ITSESTÄSI. 2018. LIHASTOHTORI JUHA HULMI: HARJOITTELUUN JA RAVINTOON LIITTYVIÄ USKOMUKSIA OHJELMASSA MM
32 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat – Ruusujuuri ja nokkonen muodostavat yhdessä hyvän yhdistelmän siksi, että ruusujuuren hienovaraiset adaptogeeniset vaikutukset pääsevät parhaiten valloilleen silloin, kun elimistössä on tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita.
Virkistävä ruusujuuri saa aineenvaihduntaan vipinää. Nokkonen sisältää myös A-, B-, Eja K-vitamiineja. N okkosen ravintoarvoille on hankala löytää päihittäjää. Yhdessä nämä yrtit auttavat selviämään pimeän ja kylmän kauden haasteista. Yleinen ja helposti tunnistettava, pisteliäs yrtti sisältää muun muassa paljon piitä, rautaa, C-vitamiinia ja lehtivihreää. Kaikki kasvin osat ovat hyödynnettävissä.. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen • Kuvat: Mesacos Oy:n arkisto Vältä syysflunssat ja kaamosväsymys Tehokaksikko nokkonen ja ruusujuuri Eila Kolehmainen kasvattaa Mesacos Oy:n käyttämät ruusujuuret itse. Nokkosen monipuolinen hivenaine-vitamiinikirjo hellii kehon puolustusjärjestelmää. 33
Virkistää ja parantaa unenlaatua Kolehmainen kertoo, että yksi tärkeimpiä kyseisten yrttien yhteisvaikutuksista on unenlaadun paraneminen. – Ruusujuuri ja nokkonen ovat hyvän terveyden avainyrtit. Ruusujuuresta tunnetaan noin 140 yhdistettä, mutta ei voida tarkkaan sanoa, mitkä niistä vaikuttavat mihinkin elintoimintoihin. Nokkosen sisältämä rauta nostaa hemoglobiinia ja lisää elimistön varastoraudan määrää. Mesacos Oy:n ruusujuurija nokkostuotteita voi ostaa verkkokaupasta ja joistakin kivijalkakaupoista Oulussa, Haukiputaalla, Helsingissä, Raahessa, Iisalmessa ja Haapavedellä. Tavallaan nokkonen rakentaa hyvän pohjan, josta ruusujuuren on helpompaa päästä tekemään työnsä. Ruusujuuren unenlaatua parantavista mekanismeista ei ole tutkimusnäyttöä, mutta kokemus kertoo, että aamulla nautittu ruusujuuri virkistää lyhytaikaisesti ja alkaa pidemmällä aikajänteellä säädellä unentarvetta ja -laatua samalla kun yleinen vireystaso kohoaa. Tuotteisiin käytettävä kasvinosa on sen juurakko, joka halkaistuna tuoksuu ruusulle. Toimivat synergiassa keskenään Ruusujuuri ja nokkonen muodostavat yhdessä hyvän yhdistelmän siksi, että ruusujuuren hienovaraiset adaptogeeniset vaikutukset pääsevät parhaiten valloilleen silloin, kun elimistössä on tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita. Serotoniini vaikuttaa mielialaan ja sitä kautta myös puolustusjärjestelmään ja unensäätelymekanismeihin. Ruusuntuoksuinen ruusujuuri taas ei sisällä mainittavia määriä hivenaineita tai vitamiineja, mutta runsaasti muita terveyttä edistäviä ainesosia, kuten flavolignaaneja, flavonoideja, steroleja ja laktooneja. Se vähentää väsymystä ja uupumusta. Kolehmainen kertoo, että ruusujuuri vaikuttaa elimistöön kahta eri reittiä pitkin: – Aamulla otettu ruusujuuri virkistää nopeasti ja vaikutus kestää noin 4–6 tuntia. Haittavaikutuksia kummallakaan kasvilla ei varsinaisesti ole, mutta liikakäyttö voi aiheuttaa joitain oireita. Samalla on ruusujuuren vaikutusten ja vaikuttavien aineiden tutkimustoiminta aktivoitunut. Nokkosessa rauta niin kuin. Kolehmainen toteaa, että yhdessä yrtit vaikuttavat väsymyksen lisäksi masentuneisuuteen, stressiin ja ”aivosumuun”. Koe-eläimillä ja soluviljelyillä tehdyissä tutkimuksissa on huomattu, että kyseiset yrtit kumpikin erikseen vaikuttavat puolustusjärjestelmän immuniteettiin aktivoimalla valkosoluja. Länsimaissa se on tullut laajemmin tietoisuuteen viime vuosikymmeninä, ja sitä on alettu viljellä kysynnän kasvaessa. Melatoniini on keskeinen unihormoni. Erityisesti Venäjällä ruusujuuri on tunnettu ja mittavan tutkimuksen kohde. muutkin hivenaineet ovat hyvin imeytyvässä muodossa, joten nokkosesta saattaa olla apua rauta-arvojen kohottamiseen silloinkin, kun rautalääkkeet eivät tepsi. Ruusujuuri on niin sanottu adaptogeenikasvi, eli kasvi, jolle on ominaista kyky auttaa elimistöä sopeutumaan (adaptoitumaan) erilaisiin stressitiloihin ja suoriutumaan niistä. Hoitaa myös kaamosmasennusta Niin nokkosen kuin ruusujuurenkin annostelu voi olla haastavaa, sillä kasvien ainesosat ja yhdisteet vaikuttavat eri ihmisiin eri tavoin. – Nokkosessa on aminohappo tryptofaania, joka on esiaste serotoniinin ja melatoniinin tuotannossa. Ruusujuuri virkistää ja piristää mielialaa. Rauta on energia-aineenvaihdunnalle välttämätöntä. Säännöllisessä, viikkojen ja kuukausien käytössä ruusujuuri vaikuttaa myös aineenvaihdunnan säätelyjärjestelmiin tasapainottavasti. 34 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Ruusujuuri (Rhodiola rosea) on luonnossa pohjoisilla ja vuoristoisilla alueilla kasvava monivuotinen kasvi, jota on käytetty satojen vuosien ajan monenlaisten vaivojen lievittämiseen sekä auttamaan ihmisten ja eläinten selviytymistä ankarissa luonnonoloissa (adaptogeeninen ominaisuus). Se aktivoi immuunijärjestelmää ja ylipäätään normalisoi elimistön toimintaa. Kansan parissa näitä yrttejä on iät ja ajat käytetty yleiskunnon ja kehon puolustusmekanismien vahvistamiseen, kertoo biokemisti, yrittäjä Eila Kolehmainen Mesacos Oy:stä
Ruusujuuri lisää serotoniinin tuottoa aivoissa ja toimii siten masennuslääkityksen tavoin. Kasvi sisältää myös tärkeitä A-, B-, Eja K-vitamiineja. Sen vihreissä osissa on korkea klorofyllipitoisuus. Nokkosen hankin luotettavalta tuottajalta, joka tarkkailee erien laatua. Nokkosta voi kerätä ja säilöä kuivaamalla tai pakastamalla myös itse, mutta ruusujuurta voi olla hankalampi löytää luonnosta. – Elimistö alkaa vastata pitkäaikaisiin järjestelmämuutoksiin parissa viikossa, mutta usein jo muutamassa päivässä huomaa virkistävän ja tasapainottavan vaikutuksen. – Omien tuotteideni ruusujuuri on omaa tuotantoa, ja valmisteet sisältävät puhdasta juurija juurakkojauhetta ilman lisätai täyteaineita. Ruusujuuri on vahva antioksidantti ja myös potentiaalinen suoja aivojen rappeumasairauksien kehittymistä vastaan. Valitse laadukkaita tuotteita Kolehmainen suosittelee aloittamaan nokkosen ja ruusujuuren käyttämisen pienillä annoksilla ja omaa oloa kuulostellen. Suosittelen siksi sen käytön aloittamista viimeistään keski-iässä, Kolehmainen vinkkaa. Oikeat ruusujuurituotteet sisältävät molempia yhdisteitä, mutta ruusujuuren sukulaislajeissa ja eräissä muissa kasveissa on salidrosidia. Flunssakaudella lisäannos Kolehmainen itse käyttää nokkosta ja ruusujuurta käytännössä koko ajan. Siksi myöskään kertaluontoinen ruusujuuren ja nokkosen nauttiminen ei tarjoa kummoisia terveysetuja, vaikka onkin piristävä, vaan tuotteet kannattaa ottaa säännölliseen käyttöön. 100 mg/100g). – Kaamosmasennuksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon ruusujuuri on erinomainen yrtti. Teelusikallinen ROS-NOKia sisältää 300 mg ruusujuurta ja 700 mg nokkosta. Kolehmainen neuvoo kiinnittämään huomion ruusujuurivalmisteen ainesosiin, sillä julkaistun tutkimuksen mukaan myös huonoja tuotteita on markkinoilla. – Jos on ennestään korkea hemoglobiini, nokkosen käyttöä kannattaa tarkkailla. Kolehmainen lisää vielä, että jokainen ruusujuuri on kasvina yksilö, joten jokaisessa tuote-erässä voi olla jonkin verran eroja. Ruusujuuri kasvaa villinä etupäässä tunturiseudun kosteikkojen liepeillä, mutta sitä myös viljellään koristeja rohdoskasviksi. Ruusujuuri ei välttämättä sovi vakavista psykiatrisista sairauksista kärsiville. Koska ruusujuuri on adaptogeeni, sen käyttöä suositellaan tauottamaan toisinaan, jotta elimistö ei tottuisi siihen liikaa. Jos käyttää ruusujuurta uutteena, kannattaa kiinnittää huomio tuotteen alkoholipitoisuuteen ja siihen suhteeseen, paljonko ruusujuurta on valmistukseen käytetty. Lisäksi nokkonen voi suurina määrinä nautittuna laukaista allergian. Nokkonen sisältää erittäin paljon piitä, rautaa ja C-vitamiinia (n. – Jos tuote ei sisällä rosavineja ja salidrosideja, se on ihan feikki. Sen sijaan annostusta voi lisätä silloin, kun elimistö tarvitsee lisävahvistusta. Esimerkiksi Mesacos Oy:n valmistamaa ROS-NOK-ruusujuuri-nokkosjauhetta voi ottaa päivittäin 0,5 teelusikallista ja kasvattaa annosta vähitellen 1–1,5 teelusikalliseen. 35 Nokkosen ravintoarvo on erittäin korkea. Jauhetta on tosi helppo kätkeä mihin ruokaan tahansa ja tarjota näin vahvistusta koko perheelle. Mikään kasvi Suomessa ei sisällä yhtä paljon mineraalisuoloja kuin nokkonen. Kolehmainen toimii tässä omaan elämänrytmiin soveltuvasti. Eläinkokeet viittaavat siihen, että sillä olisi myös oireita lievittävä vaikutus. – Aluksi käytin ruusujuurta niin, että syksyn raskaiden töiden jälkeen pidin parin viikon tauon. Sen käyttö kannattaa aloittaa varovasti, jos samalla syö masennuslääkkeitä. Nokkosessa on pinaattiin verrattuna seitsenkertaisesti rautaa. – Käytän ROS-NOKia muun muassa puuron, smoothien ja jogurtin joukossa. Heti iski flunssa! Jos ruusujuuren käytössä pitää taukoja, suosittelen tekemään niin muulloin kuin flunssakaudella. Siemen on peräisin Mikkelin MTT:n adaptogeenikasvihankkeesta. Kolehmainen muistuttaa, että nokkosen tai ruusujuuren sisältämät ainesosat eivät varastoidu elimistöön: ainoastaan jotkut nokkosen hivenaineet, kuten pii sekä rasvaliukoinen E-vitamiini vaikuttavat elimistössä jonkin aikaa nauttimisen jälkeenkin. ?. Nokkosen tasalaatuisuutta sen sijaan on helpompi tarkkailla. Täytyy myös muistaa, että nokkonen on vahva diuriteetti, eli sitä ei kannata nauttia iltaisin kovin paljon
36 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat A lexander-tekniikassa keskeisintä on oppia, miten antaa kehonsa toimia ihmiselle luontaisella ja luontevalla tavalla. Kehoomme saattaa syntyä kestojännityksiä ja kipuja. – Lapsen tasolle ei toki voida palata, mutta voimme oppia tietoisesti poistamaan esteitä luontevan liikkumisen tieltä, sanoo Alexander-tekniikan opettaja, musiikkipedagogi ja esiintymisvalmentaja Helena Markula. Aikuisuuden tiellä taito hiipuu. Tämän opimme lapsena ensimmäiseksi, mutta varsin pian alamme oppia sitä estäviä muita tapoja. Teksti: Liisa Airaksinen. Alexander-tekniikalla herätetään meissä jokaisessa uinuvat luontaiset liikemallit. Jämähdämme ja kangistumme. Hän on lisäksi kuoronjohtaja, urkuri ja pianisti, Kun lakkaat tekemästä vääriä asioita, oikeat asiat tapahtuvat itsestään Alexander-tekniikalla keho ja mieli tasapainoon Ihmislapsi oppii luonnostaan oikean tavan käyttää kehoaan ja liikkua
Mielen täytyy olla mukana, koska ylimääräisiä jännityksiä ei ole, ellemme niitä ylläpidä. Minä voisin oppia lapselta, miten keho ja mieli toimivat tässä hetkessä paremmin yhdessä, Markula sanoo. Paikallaankin ollessa hengitys kulkee. Uuden toimintamallin soveltaminen vaati minulta aluksi paljon muistamista. Vähitellen se muuttui sujuvammaksi ja osaksi jokapäiväistä ajatteluani. Oppilaan onkin syytä varautua siihen, että menee aikaa, ennen kuin hän oppii luopumaan niistä.. Jos kehon jonkin osa liikkuu, pitää muidenkin osien päästä liikkumaan, jotta kokonaisuudessa säilyy tasapaino. Liikkumisemme on harvoin yhtä sulavaa ja tarkoituksenmukaista kuin villien eläinten tai pienten lasten, Alexander-tekniikan opettaja Helena Markula toteaa. – Mieti, miten itse kävelet tai istut tai katso ympärillesi. Elimistömme luontaiset mekanismit pystyvät toimimaan vain, jos ei ole niitä estäviä jännityksiä ja toimintamalleja. 37 Helena Markulan mukaan Alexander-tekniikka sopii kaikille ja kaikki siitä hyötyvät. – Ihminen ei ole paikallaan oleva olio, vaan jatkuvassa liikkeessä oleva. – Oppiminen on hyvin yksilöllistä. Lasta pitäisikin ohjata niin, että kaikki hänessä tukee kirjoittamista ja vapaata kynän liikettä. Koulutusta, ei hoitomuoto Alexander-tekniikka on koulutusta, jossa me opettajat autamme oppimisprosessia, Helena Markula korostaa. Päinvastoin voisi kyllä toimia. Itse olin hyvin hidas oppija. – Tosin ihan pientä lasta en ryhtyisi ohjaamaan. Alexander-tekniikalla keho ja mieli tasapainoon mutta on viime vuodet keskittynyt opettamiseen. Koulutuksen pituus yksilöllistä Alexander-tekniikalla pyritään muuttamaan tottuja kehon käyttötapoja ja malleja, jotka eivät edistä hyvinvointia, Helena Markula kiteyttää tekniikan ytimen. Keskiarvona voisi sanoa, että kuuden oppitunnin jälkeen oppilas yleensä huomaa toimissaan joitakin muutoksia ja parinkymmen tunnin jälkeen pysyvämpiä muutoksia. Sellaista valmista koodia ei kuitenkaan ole, joka saisi lapsen kehon toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla, kun hän opettelee vaikkapa kirjoittamaan. Lähtökohtana on kuitenkin aina kokonaisuuden hallinta. – Jännitysten poistaminen on helpointa aloittaa selinmakuulla polvet koukussa ja pään alla jotakin, joka estää päätä taipumasta taaksepäin. Alexander-tekniikalla pyritään muuttamaan tottuja kehon käyttötapoja ja malleja, jotka eivät edistä hyvinvointia. Ne on usein hankittu pitkän ajan kuluessa. – Olen nähnyt, että kivut helpottavat nopeastikin. Joku saa jo ensimmäisellä tunnilla suuria oivalluksia. Helena Markula näkee, että nämä ovat paljolti terveen järjen mukaisia asioita, eivätkä Alexander-tekniikan yksinoikeus. Kun ihminen oppii toimimaan uudella ja vähemmän rasittavalla tavalla, monesti kivut hellittävät ja liikkuminen on helpompaa. Oppilaan onkin syytä varautua siihen, että menee aikaa, ennen kuin hän oppii luopumaan niistä. – Perusasioiden pitää olla kunnossa, jotta kaikki osaset voisivat toimia parhaalla mahdollisella tavalla. Liikkumaan oppiminen on perimäämme koodattu malli
Ohjaus hienovaraisesti Helena Markulan mukaan Alexander-tekniikka sopii kaikille. Todennäköisesti kuitenkin muusikot ja ratsastajat ovat siitä kuulleet. Muusikon oiva työkalu Helena Markula löysi Alexander-tekniikan, kun hän meni käsikirurgin luo ja tämä totesi, että Alexander-tekniikka saattaisi auttaa. Hän ryhtyi tutkimaan ongelmien syitä ja huomasi, että niitä syntyi, kun hän käytti ääntään ja esiintyi, mutta ne katosivat, kun hän ei käyttänyt. Oppituntien pituudet vaihtelevat oppilaiden ja tilanteiden mukaan. Ohjaajia eri puolilla maata Kolmivuotisen koulutuksen suorittaneita Alexander-tekniikan opettajia on ympäri maatamme nelisenkymmentä. – Tunnen saavani Alexander-tekniikasta paljon iloa ja kehittyväni jatkuvasti. Ja itse voi päättää, milloin osaa riittävästi. Suuri satsaus alussa jouduttaa oppimista, mutta hitaammallakin tempolla edistyy. Opettaja kyllä käyttää käsiään, mutta vain siirtääkseen hienovaraisesti tietoa ohjattavalle. Hän käheytyi esiintyessään ja hänen hengittämisensä oli häiritsevän äänekästä. Useimmiten tunti kestää 30-60 minuuttia ja maksaa 40-70 euroa. Helena vetämillä kursseilla on eri teemoja ja painotuksia. Henkilökohtaisestikin ohjaan mahdollisuuksien mukaan. Tutkimuksen mukaan oppilaat olivat saaneet pitkäkestoista apua. Tehosta tutkittua tietoa Alexander-tekniikan tehoa on tutkittu jonkin verran. Sen opettelua voisi verrata vieraan kielen opiskeluun. Itsestäni irtosi uutta luovuutta, kun en yrittänyt toteuttaa valmiina päässäni olevia ajatuksia, vaan annoin sisällön kummuta samassa tahdissa soittotekniikan kanssa. Hän alkoi opettaa tekniikkaansa muillekin, ensin näyttelijöille Australiassa ja sittemmin monenlaisista ongelmista kärsiville muille ihmisille. Yksilöohjauksessa kunkin ohjattavan erityistarpeet pystyy ottamaan huomioon vieläkin syvällisemmin. Päästäkseen eroon ongelmista hänen täytyisi luoda toisenlainen toimintamalli, joka ensisijaisesti huolehtisi hänen koko kehonsa toimintakyvystä. Alexander ohjasi oppilaitaan hienovaraisesti sekä sanallisesti että kosketuksella. Hän pyrkii siihen, että ryhmissä olisi korkeintaan kymmenkunta ohjattavaa. Hän pääsi eroon muistakin häntä lapsesta asti vaivanneista terveysongelmista. Musiikissakin mieli ja keho ovat yhdessä toimiva erottamaton kokonaisuus. Alexander oivalsi, että hänen tapansa lausua oli toimintamalli, joka aiheutti tarpeetonta jännitystä hänen koko kehoonsa, ei vain äänija hengityselimistöön. Hän muutti Englantiin vuonna 1904 ja jatkoi toimintaansa siellä ja myöhemmin myös Yhdysvalloissa. . Ryhmän myönteinen palaute rohkaisee hyväksymään muutoksia, jotka itsestä saattavat tuntua kummallisilta. Uuden toimintamallin myötä Alexanderin ääniongelmat katosivat. Näyttelijä ja lausuja Frederick Matthias Alexanderilla (Tasmania 1869 – Lontoo 1955) oli äänenkäytön ongelmia. Hän eteni askel askeleelta, eikä ryhtynyt heti lausumaan, koska se olisi välittömästi laukaissut vanhan mallin. Malli liittyi hänen mielessään lausumiseen ja aktivoitui heti, kun hän vain ajattelikin lausumista. Arvovaltaisin on British Medical Journalissa vuonna 2008 julkaistu kliininen tutkimus. – Innostuin tosissani, kun oivalsin, että tekniikka ei ole muusikolle vain oikeita työasentoja, vaan avain uudenlaiseen herkkyyteen löytää musiikista omaa sanottavaa. Lisätietoja: www.finstat.fi / Suomen Alexander-tekniikan opettajat (Finstat) ry www.hmalexandertekniikka.com Te kn iik ka ku va t: Ju ss i Ka rh un en. Yksilöohjausta ja pieniä ryhmiä Helena Markula antaa sekä ryhmäettä yksilökoulutusta. Helena ei kuitenkaan antaisi tunteja pienelle, normaalisti kehittyneelle lapselle. – Vaikea ajatella, että olisi joku, jolle tekniikka ei sopisi tai joka ei siitä hyötyisi. Samaa toivon muillekin. Siinä oli kartoitettu, miten Alexander-tekniikan oppitunnit olivat auttaneet kroonisiin selkäkipuihin, joille ei ollut selkeää syytä. Taidot karttuvat koko ajan, kun niitä harjoittaa ja aina voi oppia uutta. Selkäkivut pysyivät poissa vuoden seurantajakson jälkeenkin. Hänellä oli tapana vetää päätään taaksepäin esittäessään jotakin. Alexander sai kehonsa luonnolliset mekanismit toimimaan, kun hän vältti haitallisten asioiden tekemistä. Tekniikassa ei manipuloida oppilaan kehoa, niin kuin hieronnassa. Vielä tekniikka ei kuitenkaan ole osa julkista terveydenhuoltoa. Helenan mielestä ryhmät ovat hyviä senkin vuoksi, ettei itsessään aina huomaa muutoksia yhtä hyvin kuin toisessa. Alexander-tekniikkaa voi opiskella muun muassa kansalaisopistoissa. – Ryhmissä käymme yhdessä läpi asioita. – Pikemminkin päinvastoin. Helenalle tekniikka on lisäksi avannut uuden lähestymistavan musiikkiin. Helena Markulan mukaan tekniikka ei ole Suomessa yhtä tunnettua kuin esimerkiksi Englannissa. – Kurssiteeman mukaan tutkimme, miten kukin meistä toimii erilaisissa aktiviteeteissa, esimerkiksi laulaessa, ostoskassia kantaessa ja näyttöpäätteen ääressä. Heistä suurin osa on FINSTAT (Suomen Alexander-tekniikan opettajat) -yhdistyksen jäseniä. – Joskus asioiden tekeminen toisin voi tuntua oppilaasta niin oudolta, että hänen on vaikea uskoa, että uusi tapa olisi millään lailla parempi kuin se, mihin hän on tottunut. Lapsi voisi opettaa minulle parempaa kehon ja mielen yhteistyötä tässä ja nyt. 38 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Tekniikka syntyi näyttelijä Alexanderin oivalluksesta . Alexander-tekniikka oli syntynyt. Tämä tapa sai hänen selkänsä lyhenemään ja kapenemaan ja vaikutti ratkaisevasti hänen äänenkäyttöönsä
Lapsen kokonaisvaltaisessa oppimisessa Koulumaailmassa on pikku hiljaa havahduttu siihen, että liikkuminen lisää lasten viihtyvyyttä, hyvinvointia ja oppimista. Meillä on Liikkuva koulu -hanke tätä edistämässä. Pään tasapaino on kokonaiskoordinaation kannalta tärkeä. Helena Markulasta on tärkeää, että juuri silloin, kun istumisen tavat muodostuvat, lasten pitäisi voida istua luontevassa asennossa, joka tukisi käsien vapaata liikkumista. – Alexandertekniikkaan perehtynyt synnyttäjä luottaa omaan kehoonsa ja pystyy rentoutumaan henkisestikin. – Luottamus omaan kehoon vähentää synnytyspelkoja ja auttaa jännittämään vähemmän sekä fyysisesti että henkisesti, Helena Markula painottaa. – Jos olet sopusoinnussa vesien kanssa, ne antavat sinulle upeaa helpotusta, Helena Markula sanoo Jane Austenia mukaillen. Kasvava vauva tarvitsee jatkuvasti lisää tilaa ja nainen kärsii usein hengenahdistuksesta ja ruuansulatusvaivoista. hm-alexandertekniikka Pop-up-ääni -workshop su 4.11. He pitivät Suomea esikuvana tässä suhteessa. Raskausaikana Naisen keho on suunniteltu kantamaan lasta ja synnyttämään. 044 314 0443 Tutustu kursseihin, ohjaajaan ja tekniikkaan: www.hmalexandertekniikka.com | www.facebook.com/helena.markula. Alexander-tekniikka auttaa odottavaa äitiä toimimaan muuttuvan kehon ehdoin ja löytämään uusia tapoja suoriutua hankaliksi muuttuneista arjen toimista, kuten seisomisesta, istumisesta ja kengännauhojen sitomisesta. . Suuressa osassa alakoulujamme on kuitenkin edelleen perinteinen tuoli ja pulpetti. – Vauvan lisääntyvä paino kohdussa muuttaa jatkuvasti odottavan äidin kehon koordinaatiota ja tasapainoa. . Tekniikan omaksunut ja kehonsa tuntemaan oppinut nainen pystyy paremmin käyttämään hyväkseen supistusten välisiä taukoja. Muutokset ovat luonnollisia, mutta harva nainen osaa vastata muutoksiin ja käyttää kehoaan ja sen luontaisia tukijärjestelmiä niin kuin luonto on ne suunnitellut. Helena Markula kertoo, että kun hän joitain vuosia sitten suoritti Alexander-tekniikan jatko-opintoja Lontoossa, paikalliset opettajat olivat menossa kouluihin kampanjoimaan sen puolesta, että niihin saataisiin säädettävät tuolit. – Syntyneiden huonojen tapojen muuttaminen on vaikeaa. Selkäja nivelkipuja välttääkseen on tärkeää osata sopeutua muutoksiin, Helena Markula korostaa. Pelkkä säädettävä tuoli harvoin nostaa nuorta totutusta lysähtäneestä asennosta. Alexander-tekniikan avulla nainen voi hyödyntää hengityskapasiteettiaan paremmin ja vähentää sisäelinten puristumista. Synnytyksessä Synnytyksessä Alexander-tekniikan opit auttavat naista hengittämään oikein ja rauhoittamaan elimistöään kivuliaiden supistusten aikana. Alexander-tekniikan opettaja KatriMari Ruonala ohjaa odottavaa äitiä sanallisesti ja hienovaraisesti käsillä. Opit soveltuvat hyvin myös raskauden jälkeiseen aikaan, kun lapsen imetys ja hoitaminen kuormittavat. Alexander-tekniikan tunnilla kosketus on kuuntelevaa ja kunnioittavaa. Hän harrastaa kajakkimelonnan ohella uimista. klo 11-17 Alexander-tekniikan keskus, Nervanderinkatu 10, Helsinki Tule ja hämmästy oman äänesi mahdollisuuksista! TARJOUS UUSILLE OPPILAILLE: ensimmäinen yksityistunti puoleen hintaan 15.10. asti Ohjaaja: Alexander-tekniikan opettaja Helena Markula Ilmoittautuminen ja tiedustelut: mieli.liikkeeseen@gmail.com tai puh. Varsinkin, kun nuoren voi olla vaikeaa yhdistää hyvää kehon käyttöä muodikkaaseen chillailuun. Muutakin hyvää Suomessa on jo tehty. 39 Alexander-tekniikasta apua . Tarkoituksena on sekä voimaannuttaa että opettaa. Odotuksen edetessä raskaana olevan naisen keho muuttuu monella tavalla
40 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat M aaperän rikkaudella on yhteys ruoan tuotantoon, ja sitä kautta myös ruoastamme löytyviin ravinteisiin ja mikro-organismeihin. Elävän ja terveen maaperän kautta ihmiset saavat myös tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia ja D-vitamiinia. Kuitenkin jotkut kemikaaliset lannoitteet, sienitautien ja rikkakasvien torjunta-aineet ja raskas maanmuokkaus voivat heikentää maaperän mikrobikantaa ja näin ollen huonontaa sadon laatua. Maaperän mikro-organisimit esimerkiksi sitovat enemmän hiiltä kuin kasvit ja ilmakehä yhteensä. 5 % ovat meille haitallisia. Varsinkin antibioottikuurin aikana ja sen jälkeen kannattaa panostaa hyvien suolistobakteerien kasvattamiseen. Eli kaikissa tapauksissa edes terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ei takaa riittävää mineraalien ja vitamiinien saantia, jos viljelyyn käytetty maaperä on köyhää. Ne ovat yhtä tärkeitä kuin suolistomme mikrobit. Monet torjunta-aineet tappavat haitallisten eliöiden lisäksi paljon tarpeellisia ja hyödyllisiä mikro-organismeja, aivan kuten antibiootit ihmisillä. Maaperän tulee olla mikrobeineen elävää biomassaa, joka sitoo hiilidioksidia hiilinieluna, tai ns. Sirpa Pietikäinen Europarlamentaarikko . Jotta voimme pitää huolta omasta hyvinvoinnistamme, on meidän huolehdittava ennen kaikkea maaperästämme, jossa ruokamme kasvaa. Elävä maaperä sisältää bakteereita, sieniä, yksisoluisia ja viruksia, jotka ovat elintärkeitä ravinnekierrolle ja kasvien vedensaannille. SIRPA PIETIKÄINEN Kolumnipastalla Sirpa Pietikäinen tuo terveisiä EU:sta. H yvistä suolistobakteereista, probiooteista, on syytä pitää huolta. Jotta maaperä säilyy terveenä ja elävänä, on meidän tuettava luomuja vaihtoviljelyä. Maaperän hiilidioksidin sitomiskyky ja mikro-organismien merkitys tulisi ottaa huomioon myös tulevassa EU:n yhteisen maatalouspolitiikan uudistuksessa. Siitä syystä niitä onkin kutsuttu ihmisen toiseksi aivoksi. Antibiootit tapansa mukaan eivät syrji vaan poistavat kuurin aikana taudinaiheuttajabakteerien lisäksi kaikki muutkin suolistossa elävät bakteerit. ylipainoon, autoimmuunijärjestelmään, sydäntauteihin ja elinikäämme. Nämä kaikki elävän maaperän tarjoamat ekosysteemipalvelut ovat erittäin tärkeitä muuttuvassa ilmastossamme. S uolistostamme löytyy yli 100 biljoonaa mikro-organismia, joista vain n. Suolistobakteereilla onkin suora yhteys terveyteemme, vaikuttaen mm. Probioottikantaa voi myös tukea syömällä varsinkin hapatettuja ruokia, jugurttia ja hapankaalia, joissa ovat hyviä suolistobakteereja muistuttavia mikro-organismeja. E lävä maaperä on yhteydessä ilmastoon, lieventää kuivuutta ja tulvia, estää maaperän eroosiota ja suodattaa vettä. Kuolleessa maaperässä nämä eliöt eivät selviä. Siksi meidän tulisi kantaa huolta maaperästä, jossa ruokamme kasvaa. Itseasiassa juuri maaperän mineraalipitoisuuksien laskun takia tuotettu ruoka sisältää vähemmän näitä elintärkeitä aineita, jolloin ihmiset joutuvat turvautumaan ravintolisiin. Mikro-organismit kommunikoivat aivojemme kanssa suoliston 100 miljoonan hermosolun kautta. kuollutta maaperää. . Niillä on myös yhteys psyykkiseen hyvinvointiimme, vaikuttaen stressiin ja ahdistuneisuuteen. Olemme, mitä syömme – ja mitä syömme heijastaa, mitä maaperä on. Mikro-organismit auttavat ruoansulatuksessa, ja ovat vitamiinija ravinteidenlähde. Maaperän mikrobit ovat tärkeitä kasvustolle ja ilmastolle, mutta myös ihmisten terveydelle. Terve mikrobikanta mahdollistaa ravinteikkaiden kasvien kasvun. Näillä taas on suora yhteys terveyteemme ja hyvinvointiimme. Terve maaperä, terveempi ihminen
– saat ne edullisemmin 16/10/30 € Tapahtuman aikana verkkokaupasta ja ovelta 19/11/33 € Lataa Messukeskuksen sovellus iOStai Androidlaitteellesi ja tutustu messuihin! Syksyn säkenöivin tapahtuma esittelee kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, terveyden, kauneuden ja tyylin trendit ja ilmiöt. T U L E S E L L A I S E K S I KU I N O L E T. senioriaamu, lääkkeetön elämä -luento ja tunnemaalaus-työpajoja Lavalla mm. Tule ja löydä omasi! Hyvinvoinnin ja terveyden tuoreimmat tutkimukset ja ilmiöt Tietoa ikääntymiseen liittyvistä muutoksista Asiantuntijoiden vinkit mielen hyvinvointiin Ohjelmassa mm. ILOVEME.FI #ILOVEME2018 19–21/10/2018 Messukeskus Helsinki TERVEYS LUONNOLLISESTI KAUNEUS MUOTI Avoinna pe klo 10–19 la–su klo 10–18 Liput edullisemmin ennakkoon verkkokaupasta Osta liput viimeistään to 18.10. Annika Havaste, Tomi Kokko ja Marja Putkisto Bongaa parhaat tarjoukset Katso koko ohjelma ja yritykset: ILOVEME.FI
Teksti: Reetta Ahola -hyvinvointiaseman perustajista. Roiha ottaa vastaan myös muilla, yksityisillä lääkäriasemilla. Mommy&Me:ssä ovat saman katon alla erikoislääkärien vastaanotto, Family Care -palvelut sekä liikuntaja kurssipalvelut. 42 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat L astentautien erikoislääkäri ja osteopaatti Hanna Roiha korostaa, että lapsen terveydestä huolehtimisessa on tärkeä painottaa kokonaisvaltaisuutta ja yksilöllisyyttä. Mommy&Me:n Family Care -palveluihin kuuluvat esimerkiksi hieronta, osteopatia, fysioterapia, vyöhyketerapia, toimintaterapia, ravintoneuvonta ja psykoterapia. Näitä periaatteita hän pitää ohjenuorana vastaanottotyössään. Roiha on yksi perheiden hyvinvointia tukevan Mommy&Me Lapsen hyvä terveys on yksilöllinen kokonaisuus Omega kolmoset tärkeitä kehittyville aivoille Lasten ravitsemuksen päälinjoiksi lastentautien erikoislääkäri Hanna Roiha nostaa perusasiat: monipuolisuuden sekä sen, että ruokavaliossa on mukana ravintoaineita kaikista ruoka-aineryhmistä: hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Hanna Roiha, milloin lapsi olisi hyvä viedä lastenlääkärin vastaanotolle. Pehmeää kasvisrasvaa ja kalaa Mikäli vanhempia askarruttaa, saako lapsi ravinnostaan kaikki tarvitsemansa rakennusaineet, Roiha kehottaa hakeutumaan ravintoterapeutin vastaanotolle, jossa suunnitellaan lapsen terveyttä tukeva yksilöllinen ruokavalio. – Silloin kun vanhemmilla herää huoli, että lapsella ei ole kaikki hyvin. Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä kehittyville aivoille. – Kannustan vanhempia aina kuuntelemaan sisäistä ääntään lapseensa liittyvissä asioissa, Roiha sanoo. Hyviä rasvoja lapsen ruokavalioon ovat pehmeät kasviöljyt, siemenet, pähkinät, rasvaiset kalat sekä avokadot.. Mommy&Me toimii Kauniaisissa sekä Helsingissä Erottajalla ja Kulosaaressa
Roiha hoitotiimeineen on saanut hyviä hoitotuloksia esimerkiksi lasten korvatulehduskierteen katkaisemisessa sekä kasvavien lasten ja nuorten tukija liikuntaelinten kiputilojen hoidossa. – Osteopatiassa pyritään löytämään syy oireen takaa, hän korostaa. hiljaiseen tulehdukseen (matala-asteiseen tulehdukseen), jota sanotaan kroonisten rappeutumasairauksien merkittäväksi riskitekijäksi. Lastentautien erikoislääkäriksi Hanna Roiha on opiskellut Saksassa, missä hän on myös väitellyt lääketieteen tohtoriksi. Kasveista saadaan lyhytketjuista omega-3-rasvahappoa, alfalinoleenihappoa (ALA). Aivoista noin 60 prosenttia on rasvaa. Osteopaatti on kehon rakenteen ja toiminnan asiantuntija. Roihalla on kokemusta myös lääketieteen tutkijan työstä. Hänen mielestään ns. Suomen ja Saksan lisäksi hän on työskennellyt lääkärinä Sveitsissä. Kasveista saatava omega-3 on lyhytketjuisessa ALA-muodossa ja sen täytyy muuntautua pidempiketjuiseksi EPA:ksi ja edelleen DHA:ksi, jotta elimistö voi käyttää sitä hyväkseen. Mitä optimaalisempi ravitsemus, sitä paremmat rakennusaineet. – Rasvaisten kalojen kohdalla hyvä nyrkkisääntö on, että mitä puhtaampien vesien kalaa, sitä parempaa, Roiha huomauttaa. Kroonisia rappeutumasairauksia ovat esimerkiksi sydänja verisuonisairaudet, kakkostyypin diabetes, reumat, muistisairaudet ja syövät. Käsittelemällä pääasiassa niveliä, lihaksia ja sidekudoksia osteopaatti pystyy vaikuttamaan laajasti kehon toimintoihin. Nykypäivän ruokavaliossa on usein liian runsaasti omega-6-rasvahappoja mm. Proteiinia lapsi saa lihasta, kalasta, kanasta, kananmunista ja maustamattomista maitotaloustuotteista sekä palkokasveista. Sama on esimerkiksi palkokasvien kanssa, toisen elimistö sulattaa hyvin palkokasveja, toisen ei lainkaan. Välttämättömät rasvahapot: ALA, EPA ja DHA . ALA on välttämätön omega-3-rasvahappo, sillä keho ei voi tuottaa sitä itse, mutta myös DHA ja EPA ovat välttämättömiä, sillä niitä ei voi muodostaa muista rasvoista ja ne täytyy saada ravinnosta tai muuntamalla ALA:sta. Lastentautien erikoislääkäriksi Roiha on opiskellut Saksassa, missä hän on myös väitellyt lääketieteen tohtoriksi. Näitä tarvitaan esimerkiksi oppimisen kannalta olennaisen aivojen osan, isojen aivojen harmaan alueen eli aivokuoren rakentumisessa ja toiminnassa. Siksi näiden rasvahappojen epätasapaino saattaa johtaa terveyden heikkenemiseen. Hyviä rasvoja lapsen ruokavalioon ovat pehmeät kasviöljyt, siemenet, pähkinät, rasvaiset kalat sekä avokadot. . Omega-3ja omega-6-rasvahapot ovat toiminnoiltaan ja tarkoituksiltaan vastakohtaisten välittäjäaineiden alkulähteitä. ruoansulatukseen tai hengitykseen liittyvissä ongelmissa. – Kaikki mitä laitetaan suuhun eli syödään, imeytyy suoliston kautta suoraan verenkiertoon, josta elimistö, aivot, lihakset ja hermosto saavat rakennusaineensa, toteaa Roiha. margariineista ja kovetuista kasviöljyistä verrattuna kaloista ja merenelävistä saataviin omega-3-rasvahappoihin. Hän on itse paitsi lastenlääkäri myös osteopaatti, ja pyrkii myös osteopatian menetelmin tukemaan kehon paranemismekanismeja ja saamaan kivun syyn hallintaan. Elimistössä oleva liiallinen omega-6-rasvahappojen määrä on yhdistetty esimerkiksi. Työkaluinaan osteopaatti käyttää anatomian ja fysiologian tuntemusta sekä palpaatiota, tarkkaa käsillä tunnustelun taitoa. Lapsen kehittyville aivoille – ja kaikenikäisten aivoille – erityisen tärkeitä ovat omega-3-sarjan rasvahapot, alfalinoleenihappo ALA, eikosapentaeenihappo EPA ja dokosaheksaeenihappo DHA. Se hoidettiin leikkauksella ja radiojodi-hoidolla. Rasvaisesta kalasta (lohi, silli, anjovis, sardiini, makrilli) ja muista merenelävistä saadaan puolestaan pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihappoa (EPA). – Maitotuotteiden sopivuutta tai sopimattomuutta ei voi yleistää, toisille lapsille maitotuotteet sopivat hyvin, toisten elimistö ei siedä niitä. Osteopatiasta voikin tuki-ja liikuntaelimistön kipujen ja liikerajoitusten lisäksi saada apua myös monenlaisissa toiminnallisissa oireissa esim. Parhaita hiilihydraattien lähteitä ovat kasvikset ja juurekset, marjat, hedelmät ja kokojyväviljatuotteet. – EU:n suositusten mukaan omega-3:n ja omega-6:n suhde tulisi olla yhden suhde neljään (1:4), sanoo Roiha. Näihin perustuvat sekä osteopaattinen tutkiminen että miellyttävän tuntuiset hoitotekniikat. – Monelle nuorelle esimerkiksi polvikipujen parantumisella on myös tärkeä psyko-sosiaalinen merkitys, jos polvikipu on esimerkiksi estänyt mieluisan urheiluharrastuksen. . Suomen ja Saksan lisäksi hän on työskennellyt lääkärinä Sveitsissä. Polvikipujen taustalta saattaa löytyä mm. lantion virheasentoja. Hän sairastui 16-vuotiaana kilpirauhassyöpään. Kolmoset ja kutoset tasapainoon Lapsen kehityksen kannalta ravitsemuksella on tärkeä merkitys. 43 Mitä osteopaatti hoitaa. Olennaista on löytää yksilöllisesti kullekin sopivat vaihtoehdot. Omega kolmoset tärkeitä kehittyville aivoille Lasten ravitsemuksen päälinjoiksi Roiha nostaa perusasiat: monipuolisuuden sekä sen, että ruokavaliossa on mukana ravintoaineita kaikista ruoka-aineryhmistä: hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. – Viesti esimerkiksi tulehduksesta, allergiasta, lihastai hermojännitteestä, poikkeustilanteista synnytyksessä, tapaturmien jälkiseurausta tai merkki vakavasta sairaudesta. Kala ja muut merenelävät sisältävät runsaasti rasvahappoja, sillä ne syövät leviä, joissa on luontaisesti korkeat EPAja DHA-pitoisuudet. Se toi työhöni aitoa ymmärrystä ja empatiaa vanhempia ja lapsia kohtaan. Omega-3-sarjan rasvahapot osallistuvat elimistössä myös tulehdusten torjuntaan sekä pitävät yllä sydämen ja verenkiertoelimistön hyvinvointia. – Lastenlääkäriksi ”valmistuin” lopullisesti vasta, kun nyt 8-vuotias tyttäreni syntyi. Lääkärin elämän korkeakoulut Lastentautien erikoislääkäri Hanna Roiha kiinnostui lääketieteestä teini-ikäisenä, jolloin hän vietti paljon aikaa sairaalassa; tuolloin syntyi halu ymmärtää ihmiskehoa ja auttaa. Hänet on palkittu sveitsiläisellä Nuoren tutkijan palkinnolla. Kipu haluaa kertoa Kipu on lapsella aina viesti jostain, painottaa lastentautien erikoislääkäri Hanna Roiha. Hanna Roiha on nyt 43-vuotias. Kivun lähteille Roiha menee yhteistyössä hoidettavan lapsen, hänen vanhempiensa ja koko hoitotiimin kanssa kokonaisvaltaisilla menetelmillä. koululääketieteen ja muiden hoitomuotojen yhdistäminen niin lasten kuin aikuisten hoitamisessa on paitsi tehokasta hoitotulosten kannalta, myös kustannustehokasta
Anemiaa voi syntyä myös runsaan kuukautisvuodon kautta. Arvoja kannattaa seurata ja vaihtaa valmiste, ellei rauta imeydy. Ravitsemus, lepo ja liikunta sekä suhde puolisoon ovat keskeisessä osassa. Jos naisella on raudan puutetta, päivittäiset saantisuositukset eivät riitä. C-vitamiini puolestaan edistää imeytymistä.. Osara muistuttaa, että rautavalmisteiden kanssa ei tulisi samanaikaisesti nauttia kahvia, maitotuotteita tai kalsiumia, sillä ne ehkäisevät raudan imeytymistä. Raudan puutteesta saattaa kertoa esimerkiksi ylitsepääsemätön väsymys. Naisen raudanpuute voi aiheuttaa anemiaa. 44 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Hyvinvoiva ja terve odotus Terveellinen ravinto, henkinen hyvinvointi sekä puolisoiden välinen vuorovaikutus ovat tärkeitä arjen voimavaroja raskausaikana. Jos synnytyksen aikana menettää verta, raudan tarve kasvaa. Nestemäiset rautavalmisteet ovat monen mielestä tehokkaampia imeytymään kuin rautatabletit. Ravintorikasta ruokaa ja antoisaa arkea Seuraa rauta-arvoja . On hyvä tarkistaa rauta-arvot laboratoriotestein ja ottaa rautakuuri jo ennen raskautta, mikäli se on tarpeen, Emili Osara sanoo. – Hemoglobiinia seurataan neuvolassa, mutta se ei kerro varastoraudan tilannetta. Teksti: Merja Kiviluoma Onnellinen odotusaika on monen tekijän summa
Hän kehottaa äitejä sekä odotusettä imetysaikana pitämään huolta itsestään ja lapsestaan. Muualla maailmassa saantisuositukset ovat huomattavasti suurempia. Foolihapon tarve suurenee Foolihapon nauttimista suositellaan jo muutamaa kuukautta ennen raskautta. Vettä ja rasvahappoja Ruoka kannattaa mahdollisuuksien mukaan valmistaa itse ja välttää eineksiä. Monet haluavat vähentää vedenjuontia, jotta ei tarvitsisi juosta vessassa usein. Luontaisterveys-lehden juttusarjassa vuonna 2018 hän paneutuu perheiden hyvinvointiin.. – Kaupoissa on tarjolla hyvänlaatuisia raakaruokapatukoita, jotka sisältävät esimerkiksi taateleita, pähkinöitä, siemeniä ja kookosta. Osara muistuttaa, ettei proteiinia tule kuitenkaan nauttia ylenmääräisesti. Kivennäisainevalmisteista Great Earthin Multiminerals on hyvävaihtoehto, ja Schindelen mineraalijauhe sisältää luonnostaan mineraaleja. Äidin syöminen tuottaa ravintoaineet lapsellekin. . Hyviä ravintorasvoja ovat laadukkaat kala-, camelina-, hamppuja oliiviöljy. Säännöllinen ateriarytmi auttaa verensokerin pysymistä tasaisena. Keinotekoisia makeutusaineita ja liiallista sokeria kannattaa välttää. – Ravinnosta foolihappoa saa jonkin verran, mutta on hyvä varmistaa sen saanti purkista. Etenkin imetysaikana tarvitaan kuitenkin vettä, sillä se vaikuttaa myös maidontuotantoon. 45 R askaus on parhaimmillaan onnellisen odotuksen aikaa. Joidenkin tutkimusten mukaan foolihappo vähentää esimerkiksi synnynnäisten epämuodostumien riskiä. Vesikin on osa hyvää ravitsemusta, sillä se huuhtelee elimistöä aineenvaihduntajäämistä. Vitamiinien imeytymisen ja puolustuskyvyn kannalta on hyvä pitää myös suolistosta huolta. Myös isän ruokavaliolla ja elämäntavoilla on väliä. – Proteiini pitää ylläkylläisyyttä sekä osaltaan tasapainottaa verensokeria ja ehkäisee pahoinvointia. Aika jo ennen raskautta Jo ennen raskautta kannattaa kiinnittää huomiota hyvään ravitsemukseen ja ottaa mahdollisesti käyttöön tarpeellisia ravintolisiä. – Sikiökehityksen aikana lapsi saa kaiken ravintonsa napanuoran välityksellä äidiltä. Ihminen tarvitsee rasvahappoja. Hyviä hiilihydraatteja Hiilihydraatit tuovat energiaa, ja niiden lähteet on syytä valita laadun mukaan. Liika valkuainen kuormittaa munuaisia ja voi lisätä esimerkiksi kalsiumin erittymistä kehossa. – Kalsium, rauta, D-vitamiini ja foolihappo ovat tavallisimpia raskausajan ravintolisiä. – Vedenjuonti ehkäisee osaltaan päänsärkyä ja ummetusta. Raskausaikana sillä on oma roolinsa sikiön normaalissa kehityksessä. Kivennäisaineista ehkä tärkeimpiä ovat magnesium, rauta ja sinkki, Osara listaa. Monelle naiselle tulee helposti suonenvetoja, mikä voi johtua magnesiumin puutteesta. Tärkeää rasvaa ei kannata pelätä. Tässä auttavat probiootit eli maitohappobakteerit. Osara korostaa, että kannattaa välttää niin sanottuja tyhjiä hiilihydraatteja, kuten pullia, keksejä ja valkojauhotuotteita. Luonnollisia lähteitä ovat parsakaali, pavut, kokojyväviljat, hedelmät, marjat ja vihreät kasvikset. – Viljoista muun muassa tattari, kvinoa ja amarantti ovat hyviä vaihtoehtoja. Varsinkin proteiinin tarve kasvaa. Aamulla nautittu proteiini säilyttää usein pitkään kylläisyyden tunnetta. Koska nainen on kuitenkin muutosten keskellä, moni kärsii pahoinvoinnista, selkävaivoista ja väsymyksestä. Merkittävä ylipaino ja toisaalta merkittävä alipaino voivat vaikuttaa osaltaan myös hedelmöittymiseen, Osara kertoo. Kannattaa syödä monipuolisesti juureksia, kasviksia, marjoja ja hedelmiä. – Vitamiineista tärkeitä ovat myös E-, B-, C-vitamiinit, muita hyviä ravintoaineita ovat ubikinoni, karnosiini ja kivennäisaineet. D-vitamiini on Osaran mukaan tärkeää jo ennen raskautta, mutta myös raskauden aikana ja sen jälkeen. Silloin kannattaa muistaa magnesiumsuihke tai -geeli. HUS:n (Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri) mukaan raskauden aikana A-vitamiinia suositellaan 800 mikrogrammaa ja imetyksen aikana 1100 mikrogrammaa vuorokaudessa. – Huono ravitsemus, tupakointi ja liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttavat miehen siittiöiden laatuun. Alkuraskauden aikaisen foolihappolisän on todettu vähentävän merkittävästi hermostoputken sulkeutumishäiriön vaaraa. On tutkimuksia, joiden mukaan äidin raskauden aikana nautitut maitohappobakteerit voivat suojata lasta allergioilta ja infektioilta. Riittävästi proteiinia Terveellinen ravinto koostuu raskauden aikana hyvistä raaka-aineista ja perusravintoaineista: valkuaisesta, hiilihydraatista ja rasvoista. Sitä on lihassa, kananmunassa, maksassa ja kasviksissa. – Esimerkiksi Solgarilla on Prenatal Nutrients -valmiste. Raskauden loppuvaiheessa proteiinin tarve kasvaa lisää, kun lapsen kasvu ja kehitys kiihtyvät, Osara selvittää. Sen sijaan raakaa kalaa kannattaa välttää odotusaikana. A-vitamiini tasapainossa Raskausaikana tarvitaan myös A-vitamiinia jopa normaalia hieman enemmän. Monivitamiinivalmisteita on tarjolla myös raskaana oleville. Luonnollisilla, välttämättömillä rasvoilla on kuitenkin tärkeitä tehtäviä elimistössämme. Hän seurasi vitamiinija hivenaineiden arvoja veritestein ja nautti runsaasti välipaloja. Emili Osara kertoo kärsineensä pahoinvoinnista lähes koko raskauksien ajan. – Esimerkiksi istukan kehittyminen vaatii proteiinia. Mukana kassissa voi olla myös porkkana tai omena. Kaupoissa on tarjolla myös monenlaisia kuitulisiä. Luontaistuoteneuvoja, Lootuskaupassa työskentelevä yrittäjä Emili Osara on kahden lapsen äiti. – Usein puhutaan rasvan välttämisestä, ettei paino nousisi. Emili Osara kiinnitti huomiota raskausaikoina ravitsemukselliseen tasapainoonsa. Patukat ovat helppoja välipaloja ja kulkevat vaivattomasti mukana. Häntä auttoivat välipalat. Sen sijaan kuituja tarvitaan, sillä moni nainen kokee ummetusta raskauden aikana, esimerkiksi marjat ja kasvikset ovat hyviä kuidun lähteitä. – D-vitamiinivalmistetta suositellaan Suomessa kahden viikon iästä lähtien 10 ¬µg (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden riippumatta siitä, saako lapsi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta, lasten erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä/puuroa tai muuta D-vitaminoitua maitoa. Hyviä proteiinilähteitä ovat riistaliha, kala, kananmuna, palkokasvit, siemenet ja pähkinät. Esimerkiksi kalaöljy ehkäisee tulehduksia ja masennusta, siksi omega-3 -rasvahappoja kannattaakin nauttia ravintolisänä. Tarpeellisia ravintolisiä Täydennystä ravintoon tarvitaan usein ravintolisistä. A-vitamiinista myös varoitellaan, koska liika A-vitamiini saattaa aiheuttaa sikiövaurioita. Siksi ravitsemus on tärkeäosa raskautta sekä myös imetysaikana, summaa Osara
46 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Suomessa kasvaa Euroopan liikkuvimpia pikkulapsia, mutta kouluiässä tai viimeistään murrosikään tultaessa lasten liikuntatottumukset muuttuvat. Liikuntaa pari tuntia päivässä Jotta terveyshyödyt toteutuisivat, alle kouluikäisten lasten tulisi liikkua päivittäin monipuoliPerhe on lapselle tärkeä roolimalli Ylös, ulos ja liikkeelle! sesti vähintään kolme tuntia ja 7–18-vuotiaiden ainakin 1,5 tuntia, josta puolet tulisi olla reipasta liikkumista. Jokainen aikuinen voi kannustaa lapsia liikkumaan. Yläkoululaisia liikunta ei kiinnosta Jussila uskoo, että syitä murrosikäisten liikunnan vähyyteen on paljon, mutta selkeimpänä niistä näyttäytyy elämänpiirin nopeat, dramaattiset muutokset. Liikkuminen voisi parhaimmillaan olla tukena tämän siirtymän läpikäynnissä, mutta liikkuminen ei välttämättä ole trendikästä nuorison keskuudessa. Riittävä fyysinen aktiivisuus on edellytys lasten normaalille kasvulle ja kehitykselle. Kun noin puolet alakoululaisista täyttää liikuntatavoitteet, ysiluokkalaisista niihin yltää vain noin joka kymmenes, Jussila kertoo. – Sen lisäksi, että murrosikä hormonaalisine muutoksineen on muutenkin haasteellista, kouluympäristö muuttuu yhtäkkiä radikaalisti. Pikkulapsilla liikuntasuositus täyttyykin luovan leikin ja perheen kanssa puuhastelun parissa melko helposti, mutta mitä isommaksi lapset kasvavat, sitä huonommin liikuntasuositukset toteutuvat. Päivään tulisi mahtua monenlaista aktiivisuutta: arkiliikunta on ohjattuja liikuntaharrastuksia tärkeämpää. Esimerkissä piilee mahtava voima. Liikkuminen on lapsille luonnollista ja välttämätöntä, sillä liikunta tukee terveyttä monipuolisesti. – Suomessa kasvaa Euroopan liikkuvimpia lapsia, mutta yläkouluun siirryttäessä tapahtuu dramaattinen muutos liikuntatottumuksissa. Yläkouluun siirtyminen mietityttää lapsia tosi paljon ja usein kaveripiirikin menee tässä kohtaa uusiksi. Lisäksi liikkuminen tukee myös muun muassa oppimista ja edistää sosiaalisia taitoja, listaa lasten liikkumisesta väitöskirjaa valmisteleva koulutusja kehittämisjohtaja Anne-Mari Jussila UKK-instituutista. Kaikki päivittäinen aktiivisuus lasketaan liikunnaksi: kyse ei siis ole vain liikunnan harrastamisesta vaan kaikki omin voimin tehtävä päivittäinen liike on kuin laittaisi rahaa pankkiin, Jussila täsmentää. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja UKK-instituutti H arva alle kouluikäinen kykenee kävelemään rauhallista tasatahtia suoraan pitkin tietä, vaan vauhtia ponkaistaan kivestä, ojasta kyykätään keppi, valotolppien väli täytyy juosta ja kaiteen päälle on kiivettävä keikkumaan. – Liikunta auttaa kasvussa ja kehityksessä, tukee luuston kehittymisessä sekä edistää sydänja verisuoniterveyttä. Jussila jatkaa, että lapsen liikuntataidot, liikkuvuus ja liikehallinta kehittyvät ensimmäisen Geokätköily perheen kera tuo mukavan, seikkailullisen lisän luonnossa liikkumiseen.. – Uusissa tutkimuksissa ei enää puhuta rasittavasta tai reippaasta liikkumisesta niin paljon kuin liikunnan kokonaismäärästä
tuottaa mielihyvää ?. Kun noin puolet alakoululaisista täyttää liikuntatavoitteet, ysiluokkalaisista niihin yltää vain noin joka kymmenes, kertoo lasten liikkumisesta väitöskirjaa valmisteleva koulutusja kehittämisjohtaja Anne-Mari Jussila UKK-instituutista.. Liikkuva lapsi liikkuu aikuisenakin Aikuiset voivat motivoida lapsia liikkumaan paitsi esimerkin Lasten ja nuorten liikunta vaikuttaa kokonaisvaltaisesti. Tärkeä toteuttamisen paikka tälle olisi koulu, koska siellä tavoitetaan kaikki nuoret. kymmenen elinvuoden aikana. On tärkeää, että lapset saavat positiivisia liikuntakokemuksia ja heitä kannustetaan liikkumaan. Olisi tärkeää, että mukavat ja monipuoliset liikuntakokemukset säilyisivät yläkoululaistenkin elämässä. Sen vaikutukset näkyvät fyysisessä, psyykkisessä ja sosiaalisessa hyvinvoinnissa: ?. – Paljon liikkuvista yläkoululaisista valtaosa harrastaa liikuntaa tavoitteellisesti ja kilpailee lajissaan, mutta toisessa ääripäässä ovat ne nuoret, jotka eivät liiku käytännössä yhtään. opettaa tunteiden hallintaa (onnistumiset ja epäonnistumiset) ?. 47 . auttaa painonhallinnassa ?. tukee monipuolisesti lasten ja nuorten kasvua ja kehitystä ?. auttaa oppimaan vuorovaikutustaitoja ja reilun pelin henkeä ?. vähentää lasten ja nuorten sydänja verisuonisairauksien riskitekijöitä ?. Joukkuepelit ja perheliikunta ovat tärkeitä. Nuoret tulisi osallistaa kuitenkin vahvemmin toiminnan suunnitteluun, esimerkiksi liikunnallisten iltapäiväkerhojen kehittämisen muodossa. auttaa luomaan ja ylläpitämään sosiaalisia suhteita. – Suomessa kasvaa Euroopan liikkuvimpia lapsia, mutta yläkouluun siirryttäessä tapahtuu dramaattinen muutos liikuntatottumuksissa. kehittää liikuntataitoja ja motoriikkaa ?. kehittää tukija liikuntaelimistöä ?
Toki he voivat osallistua yhdessä lapsen kanssa perheliikuntaharrastuksiin, joita on nykyään paljon tarjolla. – Tämä toimii! Liikkuminen vaikuttaa positiivisesti lasten jaksamiseen, keskittymiseen ja oppimiseen, minkä lisäksi niin opiskelijoiden kuin opettajienkin työrauha on liikunnallisuuden vuoksi parantunut, Jussila innostuu. päivittäistä ruutuaikaa on enimmäissuositus, mutta tähän liittyy ristiriitaisuutta. Ohjelman ajatus on, että liikkuminen on koko kouluyhteisön tehtävä, josta hyötyvät kaikki. Koulumaailma tukee liikkumista Koulumaailma tekee tällä hetkellä paljon töitä lasten liikuttamisen eteen. Ja se yläkoulun siirtymävaihe on todellakin murheenkryyni: saisiko vaikka kouluterveydenhoidon kautta jaettua liikkumista tarvitseville nuorille maksuttomia uimahallitai kuntosalilippuja, entäpä saisiko heitä innostettua tätä kautta vielä harrastustoimintaan henkilökohtaisen liikuntaneuvonnan avulla. Jussila näkee teknologian kehittymisessä myös paljon potentiaalia lasten liikuttajana. Jäkätys ja saarnaaminen ei auta Jussila painottaa, että lasten liikkumisesta tai liikkumattomuudesta ei pitäisi kotioloissa tehdä valtavaa numeroa ja stressinaihetta. Lapsi on kokonaisvaltainen olento siinä missä aikuinenkin. Varoittelun sijaan kannattaa satsata asianmukaisiin turvavarusteisiin. – Jos lapsi syö ja nukkuu hyvin, tuntee asioita ja osaa sanoittaa tunteitaan sekä on terve, niin perusasiat ovat kunnossa. Ihmiset vievät luontaisesti kaikkia oppimiaan taitoja pitkälle tulevaisuuteen, ja lapsena ja nuorena harrastettu liikunta lisää todennäköisyyttä liikkumiselle myös aikuisiässä, Jussila summaa. ?. Joissakin kaupungeissa ekaluokkalaisten koulumatkapyöräily on yhä kielletty turvallisuussyistä. Odotan innolla sellaista isoa mainstream-keksintöä, joka saa lapset ja nuoret saadaan ylös sohvalta seikkailemaan teknologian avulla oikeaan maailmaan. Kiipeileminen kehittää lapsen motorisia taitoja ja lihasvoimaa – ja on ihan valtavan hauskaa! Lapset kokeilevat mielellään erilaisia, hurjiakin liikuntamuotoja. – Mutta sitä läpimurtoa ei ole vielä tapahtunut. Turvallisinta on se, että lapsi liikkuu, sillä liikkuessa motoriset taidot, kuten tasapaino, kehittyy. Lapset pääsevät tutustumaan erilaisiin liikuntalajeihin esimerkiksi seurojen järjestämissä perhetapahtumissa. – On tärkeää, että vanhemmat opettavat lapsensa muun muassa uimaan ja pyöräilemään. Jos päivittäinen treenaaminen on lapsesta hauskaa ja energiaa riittää arjen muihin toimiin, antaa mennä vain. Ei kuitenkaan riitä, että vain opettajat patistavat lapsia liikkumaan. Jussila ei olisi huolissaan myöskään janan toisesta ääripäästä eli kilpaurheilevien tai muuten todella liikunnallisten lasten harjoitusmääristä. Syitä pohdittaessa teknologian kehitys nousee usein valokeilaan ja ruutuajan rajoittamista suositellaankin vanhemmille. – Lasten suojeleminen voi joskus mennä vähän yli. Pitäisi pystyä sovittamaan yhteen nyky-yhteiskunnan erilaiset tarpeet ja ymmärtää, että ruutuaika on vain yksi osa elämää siinä missä liikkuminenkin. – Tällä hetkellä kaksi tuntia – Lasten suojeleminen voi joskus mennä vähän yli. – Esimerkiksi Tampereella noin 10 prosenttia vanhemmista kuljettaa lapsia autoilla kouluun. – Pienten lasten elimistö on hyvin vastaanottokykyinen, eikä lapsiin yleensä satu, jos he kaatuvat. Luokissa voidaan korvata tuoleja jumppapalloilla, välitunneille järjestetään liikunnallista ohjelmaa ja tuodaan harrastusvälineitä, kouluissa pidetään hyvinvointiin liittyviä teemapäiviä ja opetuksessa panostetaan toiminnallisuuteen. Aikuiset ovat kuitenkin vastuussa lasten terveydestä ja hyvinvoinnista ja toivon, että tähän kiinnitettäisiin vielä enemmän huomiota. Wii-pelikonsoli, Pokémon Go -peli, tanssimatot, geokätköilysovellukset, aktiivisuusmittarit ja monet muut innovaatiot ovat hauskoja ja innostavia liikuttajia. Innostava kasvatus alkaa jo hiekkalaatikolta. 48 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat voimalla, myös tarjoamalla monipuolisia ja kiinnostavia liikuntamahdollisuuksia. Esimeriksi lapsen ylipainoon tulisi puuttua positiivisesti koko perheen kautta neuvolaja kouluterveydenhuollossa. Teknologiassa paljon potentiaalia Tutkimusten valossa näyttää siltä, että lasten liikkumattomuus ei lähitulevaisuudessa ainakaan vähene ja polarisaatio liikkuvien ja liikkumattomien välillä vain kasvaa. Sen sijaan, että taaperoita varoiteltaisiin kiipeilemästä ja suojeltaisiin kaatumiselta, heidän tulisi antaa tutkia maailmaa omaehtoisesti. Aralle lapselle hyvät liikuntakokemukset luotettavan aikuisen kanssa ovat korvaamattomia. Koulussa tietokoneen ja mobiililaitteiden käyttöä halutaan lisätä ja kotona ne saattavat olla täysin rajoittamattomasti käytössä. Liikkuva koulu -ohjelmaan on liittynyt jo yli 2000 peruskoulua Suomessa. Turvallisinta on se, että lapsi liikkuu, sillä liikkuessa motoriset taidot, kuten tasapaino, kehittyy. Tärkeintä on, että innostus on peräisin lapsesta itsestään eikä esimeriksi vanhempien tai valmentajan painostuksesta. On erittäin tärkeää, että lapset liikkuvat, mutta jäkätys, saarnaaminen tai liikkumattoman lapsen laiskaksi leimaaminen eivät ole oikeita konsteja saada sanomaa perille. Jos pieni lapsi saa kiipeillä ja juoksennella melko vapaasti, häntä tuskin tarvitsee houkutella liikkumaan myöhemminkään, mutta lapsissa on tietysti luonneja temperamenttieroja. Esimerkin voima on kaikkein tärkein: jos vanhemmat työpäivän jälkeen lösähtävät sohvalle pläräämään kännykkää, miksi lapsen pitäisi toimia jotenkin toisin. Tarvitaan aikuisten välistä yhteistyötä, sillä lapsuksia piisaa
. Ne kaikki korostavat vanhempien omien liikuntatapojen ja oman esimerkin vaikutusta lapsen elämään. Älkää ymmärtäkö väärin, en nyt sentään tyrmää organisoituja harjoituksia. Meidän itsemme pitää olla se esikuva, joka kantaa seuraavalle sukupolvelle. Asiasta on tehty paljon tutkimuksia ja selvityksiä. Olisiko parempi, että lähtisimme yhdessä lastemme kanssa lähimetsään lenkille ja pelaisimme jalkapalloa pihamaalla. Onkohan niin, että lasten liikunnan ulkoistaminen seuroille ei kanna lapsen liikuntaharrastusta aikuisuuteen asti. Bio-Influ-Sinkki™ Appelsiininmakuinen imeskelytabletti, joka sisältää sinkkiä ja luonnon C-vitamiinia. TEHOPARI VASTUSTUS. 49 . Ainoastaan vanhempien omat liikuntatottumukset korreloivat lasten fyysisen aktiivisuuden kanssa. Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Isien liikunnallinen vaikutus kestää poikiin jopa heidän 46 ikävuoteensa asti. . . Nämä yhdistämällä saadaan vahva tehopari, jota tarvitaan erityisesti kausittain. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls® Hyvin imeytyvää D3-vitamiinia kylmäpuristetussa oliiviöljyssä. On kuitenkin mielenkiintoista, että lasten liikunta erityisesti Suomessa vähenee radikaalisti 12 ikävuoden jälkeen. ELÄMÄSSÄ KIINNI Tavoitteena vähemmän sohvaperunoita Onkohan lapsille aikuisina mitään hyötyä siitä, että vanhemmat joka toinen ilta kiireisinä ja stressaantuneina kärräävät heitä kalliisiin liikuntaharrastuksiin, huutelevat kentän laidalta hyviä neuvoja ja maksavat itsensä kipeiksi. Vähemmän näpyttelyä somessa, enemmän hauskoja liikuntapuuhia yhdessä lastemme kanssa. Se on yhtä tärkeää kuin itse liikunta. KYKYYN Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. . Onhan lapselle valtava elämys liikunnan lisäksi osallistua turnauksiin ja kisoihin, oppia sosiaalisuutta kavereiden kanssa ja saada kannustusta. Helposti nieltäviä helmikapseleita koko perheelle. On myös tutkittua tietoa siitä, etteivät kalliit liikuntaharrastukset, vanhempien varallisuus, perheen asuinalue tai perhemuoto vaikuta lasten liikunnan määrään. Se koituu hyväksi myös itsellemme! . . D-Pearls ja Bio-Influ-Sinkki™ valmistetaan farmaseuttisia laatuvaatimuksia noudattaen Tanskassa Pharma Nordin tehtaalla, joka on Euroopan johtavia ravintolisien ja luontaistuotteiden valmistajia. Tehopari D-Pearls® ja Bio-Influ-Sinkki™ sisältävät D3ja C-vitamiinia sekä sinkkiä, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Makeutettu ksylitolilla. Kukko ei käskien laula – eikä lapsi käskien aikuisena liiku. . . Kun olen lukenut näitä lukuisia tutkimustuloksia, mieleeni on herännyt vakavia kysymyksiä. Onko kaikki silkkaa rahan ja ajan hukkaamista. Tee-kuten-sanon -metodi ei tehoa lainkaan, ei mihinkään asiaan. . . Vanhemmat ovat lapselleen suuria esikuvia. Raija Vahasalo kansanedustaja (Kok.), kasvatustieteiden maisteri FI _D -P ea rls _I nfl uZ in c_ A D _L uo nt ai st er ve ys _7 _1 07 x2 95 _0 81 8 Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Tiedän opetusalan ammattilaisena, että mallioppiminen on tehokkain oppimismuoto. Heidän asenteensa ja tekemisensä ovat lapselle viesti siitä, miten oikeasti pitää toimia. Erityisesti poikien ja isien välinen yhteys on vahva. Haluamme antaa lapsillemme hyviä harrastuksia ja elämäntapoja
Koonnut: Merja Kiviluoma Luontaisterapiat kasvattavat suosiotaan Vyöhyketerapiahoito toteutetaan jalkapohjia käsittelemällä. Kiireen keskellä elävät ihmiset hakevat apua vanhoista perinteistä. Aika on otollinen luontaisterapioille. Se saa aikaan elimistön puhdistumista. 50 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Tunnetko Charles Ersdalin vyöhyketerapian tai OMT fysioterapian?
Kasvien eteerisiä öljyjä kerätään talteen esimerkiksi tislaamalla kasvin eri osia, kuten juuria, kukkia, varsia, puita, marjoja, kuoria, siemeniä ja pihkaa. Laadukkaat öljyt sisältävät happea ja negatiivisia ioneja tuottavia molekyylejä, jotka kuljettavat ravinteita verenkiertoon ja soluihin. Länsimaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet akupunktuurin tehon erityisesti kivunlievityksessä. Ayurvedassa on viisi elementtiä: avaruus, ilma, tuli, vesi ja maa. Toisaalta pyritään auttamaan potilasta löytämään keinot sairautta vastaan. Aromaterapia perustuu eteeristen öljyjen hoitovaikutuksiin. Akupunktuuri tarkoittaa ohuen neulan pistämistä ihon läpi akupisteisiin, joiden ajatellaan sijaitsevan energiakanavien varrella. 044-7427622 TURKU Peruskurssi 1 Turku 12.-13.1.2019 Peruskurssi 2 Turku 9.-10.3. www.cam-hoitajat.. Parantaessaan solujen hapentuotantoa eteeriset öljyt toimivat antioksidantteina. 51 . 2019 Peruskurssi 2 Lieto 6.-7.4. Ayurvedan oppien mukaan doshat tasapainottavat terveessä ihmisessä toinen toistaan luontaisesti. 050 339 1066 www.suomenre?eksologit.. Turussa ja Liedossa: Jaana Filppu 050-4636986 Taina Jäsberg 050-43021402 Lisätietoja www.perinteinenjasenkorjaus.?. Ayurveda opettaa, että jokainen ihminen on luonnostaan saanut ainutlaatuisen rakennetyyppinsä – oma kehomme tietää, mikä on meille hyväksi. Ayurveda-lääketieteessä olennaista ovat etenkin ruokavaliohoidot, mutta doshia tasapainottavat myös muut menetelmät. L uontaishoidot ovat länsimaissa yhä suositumpia. Länsimaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet akupunktuurin tehon erityisesti kivunlievityksessä. Aromaterapeutti käyttää useimmiten niitä lymfahieronnan yhteydessä hierontaöljyyn sekoitettuna. epopisto.. Koulutettujen Luontaishoitajien yhdistys CAM ry Koulutetut luontaishoitajat ja luontaisterapeutit. Keho antaa impulssin, miten ihmisen pitää toimia. Niiden antiseptiset ominaisuudet tuhoavat viruksia ja bakteereita. Ayurvedan juuret syvältä Intiasta Ayurvedan juuret ulottuvat 5 000 vuoden taakse. www.rko.. 2019 Opett. Hoito korjaa elimistön häiriintynyttä energian kiertoa, jolloin elimistö alkaa parantaa itse itseään. Ammattitaitoisen re?eksologin, eli koko kehon vyöhyketerapeutin löydät Maailman terveysjärjestö on listannut yli 400 sairautta, joihin akupunktio voi auttaa. Antroposofisessa lääketieteessä sairauksien nähdään syntyvän niin sanottujen rakenteellisten olemuspuolten epätasapainosta sekä toiminnallisesta epätasapainosta. Antroposofinen lääketiede Antroposofinen lääketiede perustuu ihmiskuvaan, joka ottaa huomioon fyysisen ja elollisen lisäksi myös ihmisessä ja luonnossa vaikuttavan sielullisen ja henkisen todellisuuden. Reeta Ylikoski, Kaisu Niiranen ja Eero Kitinoja Ilmoitt. Iholle hierottuna ne menevät suoraan ihon läpi verenkiertoon muutamassa minuutissa. Nyt haetaan luonnonläheisiä tapoja, joiden avulla pystyy vaalimaan omaa terveyttä, ennaltaehkäisemään sairauksia ja edistämään paranemista. Akupunktio tulee Kiinasta Kiinassa akupunktiota on harjoitettu yli 3500 vuotta. Kosketuksen lisäksi ihmistä hoitavat yrtit ja öljyt. Sen avulla voidaan havaita kaikki vallitsevat ja tulevat epätasapainotilat tai sairaudet. PERINTEINEN JÄSENKORJAUS RAUDASKYLÄN KRISTILLINEN OPISTO, YLIVIESKA Peruskurssi 1 18.-19.1.2019 Peruskurssi 2 12.-13.4.2019 Peruskurssi 3 23.-24.8.2019 Peruskurssi 4 15.-16.11.2019 Opett. Uudet peruskurssit, HYVINKÄÄ Peruskurssi 1 22.-23.9.2018 Peruskurssi 2 8.-9.12.2018 Peruskurssi 3 9.-10.3.2019 Peruskurssi 4 8.-9.6.2019 Opettajana Meiju Enho, 044-2781405 woimarukki@gmail.com ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO, ILMAJOKI Ryhmä A Peruskurssi 1 24.-25.11.2018 Peruskurssi 2 26.-27.1.2019 Peruskurssi 3 18.-19.5.2019 Peruskurssi 4 26.-27.10.2019 Ryhmä B Peruskurssi 1 9.-10.2.2019 Peruskurssi 2 27.-28.4.2019 Peruskurssi 3 14.-15.9.2019 Peruskurssi 4 23.-24.11.2019 Opettaja Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset ja lisätiedot: kurssit@epopisto.. Aromaterapiasta antioksidantteja Noin kymmenesosa kaikista kasveista sisältää eteerisiä, aromaattisia kasviuutteita. Jäsenemme täyttävät alan kattojärjestön Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n koulutusvaatimukset ja on LKL ry:n jäsenjärjestö. Ayurveda-konsultti selvittää ihmisen kehotyypin sekä doshien tasapainotilan ranteesta tehtävällä pulssidiagnoosilla. Akupisteitä on yhteensä 361. Diagnoosin jälkeen etsitään sopiva terapia, jolla epätasapaino voidaan korjata. Ne ilmenevät erilaisina yhdistelminä, kolmena doshana. Maailman terveysjärjestö on listannut yli 400 sairautta, joihin akupunktio voi auttaa. Hoidon tarkoituksena on tasapainottaa energian virtausta meridiaaneissa. Puh. 2019 LIETO Peruskurssi 1 Lieto 9.-10.2. Hoidoilla pyritään vahvistamaan ihmisen elämänvoimia sekä tuetaan potilasta käymään sairaus läpi niin, että sen sisältämä tarkoitus edistää ihmisen kehitystä
Kukkaterapian on kehittänyt englantilainen lääkäri Edward Bach, jonka mukaan kukkalääkintä on saanut nimensäkin. Sen kehitti japanilainen Mikao Usui 1920-luvun alussa. Monet harrastajat pitävät Hermoratahieronta tehdään joko sormilla tai peukaloilla painamalla. Terapeutti toimii vain impulssin antajana. Ne sopivat hyvin myös itsehoitoon. Hoidossa käsitellään jalkaterien tai toisinaan käden heijastepisteitä, sillä kaikki kehon alueiden ja elimien vyöhykkeet löytyvät jalkaterästä. 52 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Bachin kukkaterapian teho Bachin kukkaterapiassa teho perustuu homeopatian kaltaiseen energiavaikutukseen. Suojaustoimenpiteitä tarvitaan erityisesti, kun amalgaamipaikka poistetaan. Tämä käynnistää paranemisprosessin, mikä johtaa vähitellen oireiden häviämiseen. Hoito rentouttaa kehoa ja hermostoa, mikä lievittää kipuja ja lihasvaivoja. Biohammaslääkäri käyttää poistoprosessissa usein antioksidanttien tukea. Sen parhaimpia puolia ovat verenkierron ja kudosten aineenvaihdunnan vilkastuminen sekä jännittyneiden lihasten rentouttaminen. Horstmanntekniikka Horstmann-tekniikka on kehoterapiaa, joka vapauttaa fyysisen, psyykkisen ja tunnetason tukkeumia. Tietty yksilöllisesti valittu kukkauute antaa käyttäjälleen parantavan ärsykkeen, jonka tarkoituksena on saada keho ja mieli tasapainoon sekä vapauttaa kehon omat, parantavat voimat. Happiterapia tuhoaa viruksia Happiterapia lisää solujen terveyttä ja immuniteettia antioksidanttien tavoin. Happiterapiamuotoja on useita. Singlet-happilaitteella happi viritetään imeytyvämpään muotoon, jolloin se on tehokkaammin elimistön käytettävissä. Charles Ersdalin vyöhyketerapia Norjalaisen luonnonlääketieteen tohtori Charles Ersdalin kehittämän vyöhyketerapian peruslähtökohta on katsoa ihmisreikiä myös henkisenä elämänasenteena. Fytoterapialla kasvien voimaa Fytoterapia on kasvilääkintää. Energiahoitoa käsien kautta Tunnettuja energiahoitoja ovat muun muassa reiki, quantum touch, pranic healing ja healing touch. Siksi taudin nimi tai lääketieteellinen diagnoosi ei ole ensisijaisen tärkeää, vaan henkilön tuntemien oireiden kokonaisuus. Suonensisäisessä vetyperoksidihoidossa potilaalle annetaan vetyperoksidia suolaliuoksessa laskimoon. Fytoterapiassa yrttejä voidaan sisäisesti käyttää esimerkiksi teenä, uutteena, jauheena, puristeina, ruoan lisäkkeenä ja ulkoisesti hauteina, kylpyinä sekä öljyinä tai muina voiteina. Bachin kukkaterapiassa teho perustuu homeopatian kaltaiseen energiavaikutukseen.. Suonensisäisiä otsonija vetyperoksidihoitoja annetaan ainoastaan lääkärin valvonnassa. Nykyihmiselle sovellettua kuumakivihierontaa sovelletaan usein sellaisenaan tai muiden hoitojen yhteydessä. Hierontaa voi toteuttaa myös kiviä käyttämällä. Menetelmässä tarkastellaan anatomiaa, fysiologiaa, patologiaa ja immuunibiologiaa. Sillä pyritään herättämään kehon oma puolustusmekanismi, tasapainottamaan hormonitoimintaa ja vapauttamaan keho kivuista sekä kroonisista vaivoista. Valtaosa miedoista rohdoskasveista stimuloi aineenvaihduntaa ja samalla vähentää kuona-aineiden tuotantoa. tä kokonaisuutena, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Homeopatia hoitaa koko ihmistä Homeopatia hoitaa koko ihmistä, ei yksittäistä oiretta. Fytoterapiassa käytettävät kasvit ovat enimmäkseen mietoja rohdoskasveja. Singlet-happihoidossa asiakas hengittää maskin avulla niin sanottua singlet-happea. Eri vyöhykkeitä tai tiettyjä pisteitä painamalla vyöhyketerapeutti lähettää signaalin kehon eri alueille. Vastaanotolla kartoitetaan nämä oireet ja valitaan sopivat kukkauutteet. Autonomisen hermoston avulla ihmisen elimistö normalisoi elintoiminnot silloin, kun se on mahdollista. Hyvien hoitotulosten saaminen riippuu myös omasta kyvystä tai halusta vastaanottaa hoitoa. Happiterapiaa käytetään särkyjen, kipujen, tulehdusten ja väsymyksen tukihoidossa. Eri puolilla maailmaa käytetyn menetelmän on kehittänyt australialainen luontaisterapeutti Trish Trowbridge. Yksilöllisyyteen perustuvasta hoitoperiaatteesta johtuen samannimistä sairautta potevat voivat saada täysin eri valmisteen. Monet kasveista poistavat nestettä eli toimivat diureetteina. Hermoratahieronta auttaa hermostoa Hermoratahieronta on Kiinasta lähtöisin oleva ääreishermosto käsittelevä manipulaatiohoito. Happihoidon tukena käytetään usein myös pulsoivaa magneettikenttäterapiaa, jolla pyritään varmistamaan kudosten hapensaanti. Homeopatia tukee myös kehon omia parantavia kykyjä. Jotta kulloiseenkin vaivaan löydettäisiin oikea uute, terapeutti selvittää asiakkaan taustalla olevat mielen ongelmat. Hoitoa annetaan useimmiten käsien kautta, jolloin energiaa välitetään vastaanottajalle. Potilaalle pyritään löytämään yksilöllisesti sopiva ja kokonaisvaltaisesti vaikuttava homeopaattinen lääke, joka aktivoi elimistön puolustusmekanismeja. Erityisen ongelmallinen on paikka-aineena tunnettu amalgaami, joka sisältää elohopeaa. Reiki tunnetaan Suomessa parhaiten. Sitä voidaan antaa itsenäisenä hoitona, mutta usein se yhdistetään esimerkiksi aromaterapiaan tai akupainantaan. Väliaineena voi olla aromaterapeuttisia öljyjä. Kivihieronnassa kuumat, sileät kivet toimivat kehon lämpöä tuottavina rentouttajina sekä hierontavälineenä. Vaihtoehtona biohammaslääkäri Biohammaslääketieteessä käytetään terveydelle mahdollisimman vaarattomia materiaaleja. Eri puolilla maailmaa on käytössä useita satoja eri hierontatekniikoita aina thaihieronnasta ruotsalaiseen hierontaan ja intialaisesta päähieronnasta kuumakivihierontaan. Hoidon päämääränä on vakauttaa kehon epätasapaino. Reikistä on koettu olevan apua stressiin, pelkoihin, jännityksiin ja kroonisiin sairauksiin. Hierontaa ja kuumia kiviä Hieronnasta on paljon lääketieteellistä näyttöä
Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakoski kertoo, että alan viimeisin yleiskokous antoi suosituksen, että jokaisen jäsenkorjaajan pitäisi ammattitaitonsa ylläpitämiseksi osallistua täydennyskoulutukseen kahtena viikonloppuna vuodessa eli yhteensä 24 tuntia. – Itse pidän yllä ammattitaitoani tekemällä hoitotyötä kouluttamisen ohella. Horstmann-tekniikalla voidaan hoitaa muun muassa selkä-, niskaja hartiavaivoja, lonkkahermosärkyä, migreeniä, urheiluvammoja, stressiä, masentuneisuutta ja tunne-elämän epätasapainoa. Hoidossa tasapainotetaan koko tukirakenne aina jalkapohjista kallonrajaan saakka. www.homeopatiainfo.. Mielestäni on tärkeää, että minulla kiinteä tuntuma käytännön työhön ja asiakkaisiin. Näistä energiatukkeumista voi tulla kasvualusta kiputiloille ja sairauksille. Silloin ei päädytä hoitamaan pelkästään kipukohtaa, vaan myös ongelman aiheuttajaa. Löydä koulutettu homeopaatti www.homeopaatit.. Länsimaissa joogamuotoja sovelletaan monin tavoin. Menetelmistä tunnetuimmat ovat akupunktuuri, yrttilääkintä, ruokavaliohoidot ja tuina. – Kouluttaja ei saa vieraantua käytännön hoitotyöstä. Hot Jooga ja Sauna Jooga ovat uudehkoja joogamuotoja. . Hot Joogassa huone lämmitetään yli kehon oman lämpötilan, jotta lämpö ei poistu harjoituksen aikana kehosta. Sitä kutsutaan nimellä sympaattinen tonus, mikä merkitsee autonomisen hermoston niin sanottua taistele tai pakene (flight or fight) -reaktiota. Kiinalainen lääketiede tukena Kiinalaisen lääketiede on kehittynyt tuhansien vuosien ajan. Kehossa tapahtuu 120 pakkasasteessa paljon. Itämailla joogaa on harjoitettu tuhansia vuosia. Ihon pintaverisuonisto supistuu kylmän vaikutuksesta. Perinteen tuoman kokemuksen kautta voidaan sidekudosten kireyksistä, lihastasapainoista, kudospainemuutoksista sekä hermoheijasteista lukea ongelmien aiheuttajat. Tutkimuksissa on todettu, että hyvä kolesteroli nousee ja huono kolesteroli laskee. Siksi hoidan itsenkin säännöllisesti asiakkaita, hän sanoo. Jäsenkorjaus on saanut eri muotoja viimeisen vuosikymmenen aikana. Jäsenkorjaus vanhaa kansanperinnettä Jäsenkorjaus perustuu vanhoihin kansanparannusperinteisiin. Näin kehon liikkuvuus lisääntyy samalla, kun lihakset ja nivelet pysyvät lämpimänä. Koulunpenkille kahdesti vuodessa. Kiinalaisen lääketieteen teoria muodostuu kokonaisvaltaisen . Huippukylmä hoitaa kipuja Huippukylmä kehitettiin Japanissa lääketieteelliseksi hoitomenetelmäksi. Jäsenkorjaus perustuu koko tukirakenteen kineettisten ketjujen tasapainottamiseen mobilisaatiokäsittelyn avulla. 53 Perusajatuksena on, että vanhat traumat ja negatiiviset kokemukset varastoituvat kehon solumuistiin aiheuttaen tukkeumia erityisesti lantion, hartioiden ja jalkojen alueilla. Saunajoogaa tehdään nimensä mukaisesti saunassa. Joogata voi nyt myös Internetin välityksellä. Niihin kuuluvat muun muassa jäsenkorjaus ja kuppaus. Jooga yhdistää kehon ja sielun Jooga on kotoisin Intiasta, sana ”yoga” merkitsee kehon ja sielun yhdistymistä. Kehon lämpötila ei varsinaisesti muutu lyhyen hoidon aikana, mutta ihon pintalämpötila laskee noin 2-4 lämpöasteeseen. Suomessa toimii toista sataa perinteistä jäsenkorjaajaa. Monet pitävät sitä lämpöä tehokkaampana. Taistele tai pakene -tilanteessa koko keho reagoi lisämunuaisista alkaen. Kylmän vaikutuksesta elimistössä erittyy muun muassa kortisonia, endorfiineja ja dopamiineja. Leila Kattilakoski vastaa pääkouluttajana Suomessa perinteisten jäsenkorjaajien ammattitaidon ylläpitämisestä
– Metsäjooga tarjoaa metsässä oleiluun uudenlaisia kerroksia ja inspiraatiota. Metsäjoogan avulla ihminen voi löytää erilaisia tapoja viettää aikaa luonnossa mielenja kehon harjoituksia tehden. – Tutkimustenkin mukaan ihminen vieraantuu luonnosta koko ajan jonkin verran. Sen mukaan uuden sukupolven myötä ihmiselle tuntuu riittävän yhä vähempi aika luonnossa oleskelun ajaksi. Henkinen aspekti on mytologinen. Itsetutkiskelun keinoina käytetään joogan tuttuja työkaluja: eettisiä pohdintoja, mielen hallintaa, asentoharjoitteita, hengitysharjoituksia, tarkkaavaisuusja keskittymistekniikoita sekä meditaatiota. Tieteellä on tähän oma käsitekin, puhutaan ”sukupolvisesta ympäristömuistin menetyksestä”. Näin kertoo kulttuuriantropologi ja joogaopettaja Mia Jokiniva, joka on kirjoittanut aiheesta kirjan. Jokinivan mukaan metsäjooga on pitkälti tietoisuusharjoittelua, jota jokainen kehon ja mielen tekniikoista kiinnostunut voi tehdä keskellä suomalaista luontoa taitotasostaan riippumatta. Metsäjoogassa tehdään joogaharjoituksia metsän hiljaisuudessa. Luonnon kutsu Jokinivan mukaan vieraantumisen ei välttämättä tarvitse tarkoittaa mitään kovin dramaattista, sillä jokainen ihminen voi kuulla luonnon kutsun ja järjestää siihen aikaa oman tarpeensa mukaan. Samalla metsäjoogi tutustuu suomalaisen metsän eläimiin, myyttisiin tarinoihin ja Kalevalan sankareihin. 54 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat . Olo voi tuntua sekä virkistyneeltä ja rentoutuneelta. Metsässä kulkiessa, joogatessa ja meditoidessa mieli ja keho rauhoittuvat. Mieli rauhoittuu metsäjoogassa Metsä alentaa verenpainetta ja stressiä sekä edistää rentoutumista ja hyvinvointia.. Metsäjoogassa käytetään hyväksi kiviä, puita, kallioita, kumpareita, mättäitä ja monia luonnon muotoja. Näin joogalla voi luoda kehollisempaa uutta suhdetta omaan ympäristöön. Jokinivan mukaan jooga kuuluu kaikille samoin kuin metsäkin
Imunestekiertoa tehostetaan kevyillä, rytmikkäillä ja pumppaavilla sormilla tai koko kädellä tehtävillä manuaalisilla otteilla. ihmiskäsityksen ympärille, jossa ihminen nähdään psykofyysisenä kokonaisuutena. Sekä kuppausta että kahta muuta vanhaa hoitokeinoa, suoneniskentää ja verijuotikkaita, on perinteisesti käytetty ”pahan” ja ”sairaan” veren poistamiseen elimistössä. Osteopaattisessa hoidossa ei vain rauhoiteta oiretta, vaan jäljitetään vaivan todellinen syy. vyöhyketerapeutin löydät terapeuttilistalta: vyohyketerapeutit.fi. Käytetty taajuusalue on turvallinen ja luonnollinen, eikä sillä ole sivuvaikutuksia. OMT perustuu tarkkaan tutkimiseen ja kliiniseen päättelyyn. OMT fysioterapian erikoisala Ortopedinen Manuaalinen Terapia (OMT) on fysioterapian erikoisala, joka keskittyy henkilön fyysisen toimintakyvyn arviointiin, hermo-, lihasja nivelrakenteiden tutkimiseen ja terapiaan sekä toimintahäiriöiden ennaltaehkäisyyn. Esimerkiksi selkäkivussa kivun aiheuttaja löytyy usein selästä, mutta syy voi olla alaraajoissa. Matalataajuuksinen värähtely tapahtuu suunnilleen 20 ja 100 hertsin vaihteluvälillä. Hoitoihin liittyviä tuotteita ovat patjat, divaanit ja lepotuolit. Osteopaatti hallitsee useita menetelmiä, joista hän valitsee ja soveltaa tehokkaimman hoidon. Lymfahoito on myös hyvä stressin ja lihaskireyksien laukaisija. Lymfaterapia on lempeä, kivuton ja turvallinen hoitomenetelmä. Niiden sanotaan lievittävän kehollista jännitystä ja kipua kohdistamalla rentouttavaa matalataajuusvärähtelyä kehon lihaksille tai haluttuihin kehon osiin erikseen. Lihasjännitys vähenee, nivelten liikkuvuus paranee ja verenkierto vilkastuu. Asianmukaisella ohjauksella sekä omatoimisella harjoittelulla pyritään tukija liikuntaelinonHieronnasta on paljon lääketieteellistä näyttöä. Selkäja niskakipujen lisäksi naprapaatti hoitaa tukija liikuntaelinsairauksia. Terapiamuotoina käytetään muun muassa manuaalisia tekniikoita ja terapeuttista harjoittelua. Osteopaatti hoitaa käsillään. Kuppaus saattaa myös suoraan helpottaa sairauden aiheuttamaa kipua vähentämällä kudoksen sisäistä painetta. Sen parhaimpia puolia ovat verenkierron ja kudosten aineenvaihdunnan vilkastuminen sekä jännittyneiden lihasten rentouttaminen. Se on tehokasta esimerkiksi leikkauksen jälkitiloissa. Toisistaan näennäisesti irralliset fyysiset, psyykkiset ja emotionaaliset oireet nähdään usein saman häiriötilan ilmentyminä. Kuppaus puhdistaa koko elimistön Kuppaus on vanha kansanparannuskeino. Tavoitteena on tasapainoisesti toimiva keho. Hoito pyritään ensisijaisesti kohdistamaan siihen, mikä aiheuttaa oireita, mutta hoidossa otetaan myös huomioon kehon ja etenkin sen mekaanisen toiminnan kokonaisvaltaisuus. Mieli rauhoittuu metsäjoogassa . Värähtelyyn perustuvia laitteita on tullut markkinoille lisää. Osteopatia hoitaa koko kehoa Osteopatialla saa apua selkäkipuihin, migreeniin ja puutuneisiin jäseniin. Hoito tukee elimistön luonnollista tasapainoa ja aktivoi kehon omia keinoja parantaa itseään. Oman paikkakuntasi dipl. 55 Manipulaatiohoidot, kuten esimerkiksi naprapatia ja osteopatia, avaavat lukkoja ja korjaavat virheasentoja. Naprapatia selättää kivut Erilaiset puutumiset, huimaus sekä käsien ja polvien kiputilat ovat tyypillisiä naprapaatin hoitamia oireita. Hoidosta voi saada apua myös raskausjan turvotukseen sekä erilaisten arpien, tulehdusten ja ihosairauksien, kuten ruusun hoitoon. Hoidossa pyritään aina löytämään se tekijä, joka aiheuttaa oireita, mutta lisäksi selvitetään oireilun syy. Osteopatia helpottaa myös jäykkyyttä, unettomuutta, kolotuksia, rajoittuneita liikeratoja ja vatsavaivoja. Kuppauksen suorittajaa kutsutaan kuppaajaksi tai kuppariksi. Hoidettavasta poistetaan verta hiussuonesta käyttämällä välineenä kuppaussarvia tai imukuppeja, jotka imeytetään ihoon vetämään verta alipaineen avulla. Lymfaterapia antaa vauhtia nesteille Lymfaterapian tavoitteena on saada kudoksissa oleva ylimääräinen neste imusuonistoon ja sieltä edelleen kehon nestekiertoon. Matalataajuuksinen värähtely Matalataajuuksisen värähtelyn terveyshyötyjä on tutkittu sekä Suomessa että ulkomailla. Keho Mieli Tunteet Kokonaisvaltaista kehoterapiaa avuksesi hyvinvointiin ja itsetuntemukseen
Liikkeet toteutetaan useimmiten hengityksen rytmissä ja sidotaan kehon eri osat toiminnalliseksi kokonaisuudeksi. Shiatsulla hoidetaan muun muassa stressiä ja kiputiloja, masennusta, unettomuutta, päänsärkyä, migreeniä, selkäkipua, ruoansulatusvaivoja sekä kuukautiskipuja. Magneettihoitojen teho perustuu hiussuoniston määrään, sillä 74 prosenttia verisuonistosta on hiussuonistoa – lähes 120 000 kilometriä. Harjoitteet keskittyvät etenkin keskivartalon syvien lihasten aktivoimiseen ja vahvistamiseen. Hevosen liike vaikuttaa ihmiseen tunto-, tasapainoja liikeaistijärjestelmien kautta. Nämä kohtaamattomat, purkamattomat tunnekokemukset voivat oireilla joko fyysisellä, emotionaalisella tai mentaalisella tasolla tai niillä kaikilla. Tavoitteena on lisätä kehon itseparannuskapasiteettia, parantaa aineenvaihduntaa ja sen säätelyä. Magneettikenttäterapia stimuloi Magneettikenttäterapialla avataan tukkeutuneita hiusverisuonistoja, jolloin kudosten hapensaanti paranee. Magneettikenttäterapia elvyttää soluaineenvaihduntaa, jonka ansiosta happi ja korjaavat ravinneaineet kulkeutuvat solujen sisään tehokkaammin ja solujen energiatuotannon lisääntyessä paranemisprosessi käynnistyy. Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta. Vesihoidoilla on pitkät perinteet Euroopassa. Ravintoterapialla pyritään korjaamaan ruoansulatuskanavan pintasoluja maha-suolikanavan ongelmissa, jolloin ravinnon imeytyminen on häiriintynyt. Shiatsuterapeutti stimuloi sormin Japanissa kehitetty shiatsu pohjautuu kiinalaiseen lääketieteeseen. Terapiassa painottuvat muun muassa motoriset, pedagogiset ja psykologiset tavoitteet. 56 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat gelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Hoito kiihdyttää aineenvaihduntaa solutasolla koko elimistössä. Pääasiallisena hoitotavoitteena on saada asiakas kohtaamaan hänen kehossaan lukossa olevat tunteet ja ymmärtämään niiden merkitys nykyhetkessä. PVT:n mukaan torjutut tunnekokemukset jäävät kehon tunnemuistiin niin sanotuiksi tunnelukoiksi, jotka voivat aiheuttaa ihmiselle monenlaisia ongelmia myöhemmin elämässä. Vesihoitoja tehdään kylpylöissä, mutta niitä voi soveltaa myös kotona.. Ratsastusterapialla on myös kasvatuksellisia tavoitteita, joita ovat muun muassa itsehillinnän kehittyminen, keskittymiskyvyn parantuminen ja ohjeiden noudattaminen. Ravintoterapia korjaa tottumuksia Ravintoterapialla poistetaan virheellisiä ruokatottumuksia. Ravintoterapia tapahtuu ammattilaisen ohjauksessa, mutta henkilö tekee itse muutokset arjessa. Terapia rentouttaa lihaksiston, vapauttaa hermopinteitä sekä poistaa kipua ja tulehdusta. Lisäksi pilates opettaa fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja sekä syventää hengitystä. Pilateksen avulla voi kehittää itselleen optimaalisen ryhdin vahvistamalla keskivartalon aluetta. Tavoitteina ovat myös immuunipuolustuksen parantaminen ja paksusuolen toiminnan tehostaminen sekä haitallisten kuona-aineiden poistaminen elimistöstä. Se on kokonaisvaltaista vartalohierontaa, joka perustuu kehon energiakanavilla eli meridiaaneilla sijaitsevien akupunktiopisteiden, tsubojen, paineluun. Onnistunut hoito vaatii aina asiakkaan omaa panosta: halun parantua. Hiussuonten kautta solut saavat kaikki elintärkeät ravinteet. Ne parantavat tietoisuutta omasta kehosta, jolloin liikkeiden suunnittelu ja taitavuus paranevat. Pilates auttaa keskivartaloa Pilates on saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä. Ratsastusterapia kehittää monipuolisesti kaikkia motoriikan osa-alueita. Sen on myös todettu parantavan verenkiertoa Lymfaterapian tavoitteena on saada kudoksissa oleva ylimääräinen neste imusuonistoon ja sieltä edelleen kehon nestekiertoon. Hevosen liike tuo tasapainoa Ratsastusterapia on ratsastusterapeutin ja hevosen toteuttamaa kokonaisvaltaista kuntoutusta. Psykologinen vyöhyketerapia Psykologinen vyöhyketerapia, PVT, on kehitetty modernista vyöhyketerapiasta (MVT) tunnelukkojen ja käyttäytymishäiriöiden laukaisumenetelmäksi
Vesihoidossa eli hydroterapiassa vettä käytetään sekä sisäisesti että ulkoisesti. Vesihoitoihin voidaan lukea muun muassa kääreet, savija mutahoito, turvehoito, vesihieronta ja kylvyt. Hoidon ansiosta myös lima irtoaa helpommin. Kylpyjä ovat kuhne-kylpy, yrttikylpy ja öljy-dispersiokylpy. Vanhimpia vesihoitoja ovat uiminen ja kylpeminen meressä, terveyslähteissä ja kylpylöissä. Taideterapiassa puretaan tunteita Taideterapiassa käytetään hyväksi erilaisia taideilmaisuja. Vettä käytetään kuumana, kylmänä, höyryävänä tai jäisenä. Suolahengityksestä apua tulehduksiin Suolahengityshoito sopii hengityselinsairauksien hoitoon, kuten kroonisiin hengitysteiden tulehduksiin ja allergioihin. Maalauksen ohella voidaan käyttää muun muassa savitöitä ja piirtämistä. 57 Energiahoitoja tehdään usein käsillä energiaa välittämällä. Suolahengityslaitteen käyttö perustuu perinteiseen suolahuonehoitoon. Kasaantunut massa alkaa mädäntyä. Jo yksittäisellä käsittelyllä voidaan saada helpotusta elimistön häiriötiloihin. Otsoni tehostaa vesihuuhtelun vaikutusta tuhoamalla suolistoon kuulumattomia taudinaiheuttajabakteereita. Sauna yhdistää lämmön ja veden. Hienojakoinen suolapöly tuhoaa tulehduksia aiheuttavia bakteereja hengitysteissä. Suolihuuhtelussa paksusuoli huuhdellaan kuona-aineista puhtaaksi tavallisella vedellä, joka on lämpötilaltaan hivenen ruumiinlämpöä lämpimämpää, noin 37-38-asteista. Suomessa tunnetuin energiahoito lienee reiki. Suolahengitystä voi hyödyntää suolahuonehoidossa. Vyöhyketerapialla kuonat liikkeelle Vyöhyketerapiahoidossa käsitellään jalkapohjia rystysin tai sormin. Suolihuuhtelu poistaa kuonaa Sopimaton ravinto ja stressi häiritsevät suoliston luonnollista, aaltomaista liikettä. . Vesihoitoja joka lähtöön Vesihoidoista on lukuisia eri muunnoksia. Mykkyräisessä suolistossa ruokamassa ei pääse eteenpäin. Hoidon aikana jalan heijastusalueilla voi tuntua kipua, mikä on merkki elimistön häiriötilasta. Hoito saa aikaan elimistön puhdistautumista, kun kuona-aineet lähtevät liikkeelle. Nopeaa helpotusta saadaan paksusuolen huuhtelulla. Kuvataideterapian tunnetuimpia suuntauksia on ekspressiivinen taideterapia ja käytetyimpiä muotoja maalaaminen. Vesihoidossa eli hydroterapiassa vettä käytetään sekä sisäisesti että ulkoisesti.. Tästä voi aiheutua oireita ja monenlaisia reaktioita, jotka ovat merkki paranemisesta. Työskentely on terapeuttista silloin, kun se johtaa muutokseen, kuten tasapainon ja eheytymisen löytymiseen. Jokaisella käsittelykerralla käydään läpi asiakkaan koko keho heijastepisteiden kautta. Asiakas on yleensä rentoutuneempi ja uni on syvempää. ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa. Vesihoitoja ovat myös höyryhengitys, colonic-terapia eli paksusuolen vesipesu, aquabalancing eli lämpimässä vedessä tapahtuva kehokäsittely, avantouinti ja nestepaasto
. Se sopii hyvin täydentämään sydänlääkkeitä, esimerkiksi statiineja, jotka estävät ubikinonin synteesiä maksassa. Sydäninfarktin varhainen hoitaminen ubikinonilla lievittää vasemman kammion muutoksia ja alentaa seerumin ACE:n pitoisuutta sydäninfarktipotilailla, joille kehittyy vasemman kammion vajaatoiminta, päättelevät kardiologit. Ubikinonilla on tärkeä merkitys verenpainetaudissa, sepelvaltimotaudissa, sydäninfarktissa, sydämen vajaatoiminnassa, virusmyokardiitissa, kardiomyopatioissa, sydämen toksisissa muutoksissa (esim. Slovakialaistutkimus osoitti, että ubikinoni toimii ACE-estäjien tavoin. Suuri ruotsalainen, 12-vuotinen seurantatutkimus osoitti, että ubikionin ja seleenin nauttiminen ruoan lisänä puolittaa vajaatoiminnasta kärsivien potilaiden sydänkuolemat. . . Puolet potilaista sai käyvän hoidon lisänä 24 viikkoa ubikinonia 120 mg päivässä ja puolet lumetta. . Ehdotankin, että ubikinoni lisättäisiin ensi tilassa sydäntautien Käypä hoito -suosituksiin. . Lisäksi maksamme valmistaa sitä jonkin verran. Nyt olisi aika päivittää sydäntautien hoitosuositukset niin, että ravintolisät otettaisiin mukaan. . Ubikinonia saaneiden potilaiden sydämen seinämän paksuus väheni keskimäärin yli 2 mm, kun lumetta saaneiden verrokkien seinämät paksuuntuivat 0,5 mm. Keskityn tässä kirjoituksessa ubikinoniin. . Samoin ubikinoni esti kammion seinämän paksuuntumista infarktin kohdassa ja vähensi merkitsevästi loppudiastolista ja systolista tilavuutta. Ubikinoni on vitamiinien kaltainen yhdiste, jota saamme ravinnossa pieniä määriä, 2–5 mg päivää kohti. . . Noin 23 000 suomalaista sairastuu joka vuosi sydäninfarktiin, ja 13 000 menehtyy siihen, huolimatta nykyisestä vakiohoidosta. Tutkimukseen valittiin 55 sydäninfarktipotilasta, joiden sydämen vasemman kammion pumppausvoima oli vähentynyt infarktin jälkeen alle puoleen normaalista. 58 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat . Sydäntaudeissa on tutkitusti hyötyä monista ravintolisistä: alfalipoiinihappo, berberiini, C-, Dja E-vitamiinit, kalaöljyn omega-3-rasvahapot EPA ja DHA, karnosiini, magnesium, probiootit ja ubikinoni. Ero oli tilastollisesti merkitsevä (p < 0.01). Ohjeet perustuvat tieteelliseen näyttöön. TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveys-lehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. ?. Lisäksi mitattiin hapetusstressivaurioita ja angiotensiiniä konvertoiman entsyymin (ACE) aktiviteettia. Hyvät kliiniset tutkimustulokset ja potilaiden kokemukset ubikinonista ovat kannustaneet monien maiden sydänlääkäreitä tutkimaan tämän ravintolisän merkitystä sydäntautien ehkäisyssä ja hoidossa. Ubikinoni tuottaa solujen pienoisvoimalaitoksissa, mitokondrioissa, energiaa, joka lisää sydämen pumppausvoimaa. Se parantaa sydänpotilaan elämänlaatua ja voi pelastaa monen hengen. Uusin kliininen tutkimus tehtiin sydäntautiklinikoissa Slovakiassa. Nämä määrät eivät kuitenkaan riitä suojaamaan sairastumiselta, vaan tarve on moninkertainen. Ubikinoni vähensi vasemman kammion massaa 236 ± 72 g -> 213 ± 61 g, kun lumeryhmässä se suureni 230 ± 77 g -> 255 ± 86 g. Ubikinoni ehkäisi myös vasemman kammion muodonmuutosta lumeryhmään nähden. . . sytostaattien aiheuttamissa), veren rasvahäiriöissä, lihavuudessa, tyypin 2 diabeteksessa, metabolisessa oireyhtymässä sekä sydänoperatioissa ja elvytyksessä, kirjoittavat venäläiset ja moldovalaiset sydänlääkärit uudessa kirjallisuuskatsauksessaan Current Cardiology Reviews -lehdessä. Seerumin ACE-pitoisuus väheni ubikinonilla merkitsevästi verrattuna lumeryhmään. Koska ACE nostaa verenpainetta supistamalla verisuonia, käytetään ACE:n estäjiä verenpaineen ja sydämen vajaatoiminnan hoitoon. Suosituksia päivitetään aika ajoin, kun saadaan uutta, pätevää tietoa. Ubikinonin hyödyistä akuuttien ja kroonisten tautien ehkäisyssä ja hoidossa on kertynyt vuosien saatossa paljon pätevää näyttöä, ja uutta tietoa julkaistaan kaiken aikaa niin idässä kuin lännessä. Nämä ja aikaisemmat tutkimustulokset puoltavat ubikinonin käyttöä ehkäisemään sydänkohtauksia sekä niiden varhaisja jälkihoitona. Lisäksi tiedetään, että ubikinoni ehkäisee sepelvaltimoiden sisäpinnan endoteelin toimintahäiriöitä, joka jäykistää ja ahtauttaa valtimoita. Suomalainen Lääkäriseura Duodecim laatii lääkäreille kansallisia ohjeita siitä, kuinka eri sairauksia tulee hoitaa. . Heille tehtiin sairaalasta pääsyn jälkeen ja kuuden kuukauden kuluttua sydämen kaikuluotaus (ekkokardiografia), josta analysoitiin vasemman kammion toimintakykyä. Suosittelen päiväannokseksi 200-300 mg. Sitä voitaisiin tehostaa lisäämällä suosituksiin tehokkaiksi todettuja, turvallisia ravintolisiä. Tohtori Tolonen ehdottaa: Ubikinoni sydäntautien Käypä hoito -suosituksiin
• BABA DE CARACOL-sarjan tuotteet hoitavat ja uudistavat ihoa ja ne soveltuvat käytettäväksi myös jatkuvasti terveen ja kauniin ihon ylläpitämiseen. KEVYEMPI: LIGHTWEIGHT REGENERATING DAY&NIGHT CREAM 50 ml Ihoa uudistava etanaseerumivoide. Sisältää etanaseerumia ja Barosma betulina-kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa. Vesipohjainen ja nopeasti imeytyvä. Soveltuu käytettäväksi täsmähoitona ongelma-alueilla. • Etanaseerumin kerääminen on yhteistyötä luonnon kanssa sitä kunnioittaen; etanoita ei vahingoiteta seerumin talteenotossa, vaan työ tehdään hellävaroen käsin. Sisältää myös ubikinonia (koentsyymi Q10), kollageenia ja A-vitamiinia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. • Sarjan tuotteissa on erittäin korkea luonnollisuusprosentti ja ne ovat miedosti hajustettuja.. Voidaan käyttää yövoiteena tai aina kun iho kaipaa tehokasta kosteutusta. IHOA TEHOKKAASTI UUDISTAVA ETANASEERUMI-VOIDESARJA • Etanaseerumi aktivoi ja tehostaa ihon uudistumisprosessia, sekä auttaa iho-ongelmien hoidossa. Kevyen ja nopeasti imeytyvän koostumuksensa ansiosta voidetta on helppo käyttää aamuin illoin, soveltuu myös meikinalusvoiteeksi. Sisältää lisäksi ubikinonia (koentsyymi Q10), kollageenia ja A-vitamiinia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. TÄSMÄHOITOON: ACTIVE GEL 50 ml Kirkas hoitogeeli, jossa on korkea pitoisuus etanaseerumia. RAVITSEVA: REGENERATING NIGHT TREATMENT 50 ml Erittäin ravitseva ja täyteläinen hoitovoide. WWW.NATURAMEDIASKINCARE.COM S K I N C A R E KLASSIKKO: REGENERATING CREAM 100 ml Täyteläinen hoitovoide, joka sisältää ihoa uudistavaa etanaseerumia
Satoa verottamassa kävi peuroja, myyriä, rastaita ja pienempiä siivekkäitä, kuten ampiaisia, jotka söivät puolet vadelmista. Keinolannoitteiden myötä sen viljely väheni, mutta jonkin aikaa maalla oli yleisenä tapana. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä “Vieläkö on villihevosia?”. Jäniksenpoikanen oppii pienestä pitäen napostelukulttuuriin, jossa syödään tuoreita sesongin herkkuja. Tai ehkä se luotti suojaväriinsä ja pysyi kuvauksen ajan paikoillaan. Makupaloja etsiessään se saa samalla liikuntaa. Sellainenkin muisto on tallentunut, että meillä laitettiin niitettyä peltohernettä seipäille, ja kuivumisen jälkeen ne vietiin hevosen rattailla naapuriin isän lapsuuskotiin puimakoneelle, joka ei siihen aikaan vielä liikkunut pyörillä pitkin peltoja. LAULUNTEKIJÄN LUOMUELO Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Metsän puolelle loikittuaan se pysähtyi kerran polulla ystävällisesti valokuvattavaksi. Vielä 1950-luvulla herne oli olennainen osa viljelykiertoa ja typpilannoitusta. Pupua pystyi rauhassa tarkkailemaan, kun ei mennyt liian lähelle. Siihen aikaan kotikylässäni Illossa itäisessä Satakunnassa oli melkein jokaisella tilalla aina jonkin verran peltohernettä. Se oli hellyttävä metsäjäniksen poikanen, joka kävi syömässä herneen palkoja ja versoja paikasta, jota en ollut aidalla tai harsolla suojannut. Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä Palkokasvit ja viljat ovat terveellistä, mutta ärhäkkää ruokaa Pupu ja lapsuuden hernemaat V iherpeukalo ei tänäkään kesänä voinut välttyä ruokahävikiltä. 60 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat . Onko tällainen suhde ruokaan ja liikkumiseen hyväksi myös ihmislapselle. Näistä kutsumattomista vieraista oli nyt yksi veijari ylitse muiden. Osana viljelykiertoa Jäniksenpoikasen herkuttelua seuratessa palasivat mieleen lapsuuden hernemaat
Tallatessa hernemaahan syntyi polkujen verkosto. Koulumatkalla maapähkinöitä 11-vuotiaana aloitin Punkalaitumen yhteiskoulun, jossa kävin aluksi pyörällä ja – Hernemaan paikka pelloilla vaihteli, mikä tarkoitti meille lapsille välillä pitkääkin kävelyä.. Kun muita lapsia tuli heinäkuussa kylään, silloinkin suunnattiin usein herneillä herkuttelemaan. kylvää kesäisin ainakin muutaman aarin kokoinen hernemaa, josta riitti heinäkuussa tuoretta syötävää. 61 . Mehukkaimpia koivunlehtiä olivat ne, jotka versoivat talvella kaadetun koivun kannosta. Emo käy niitä imettämässä kerran päivässä noin viikon tai kahden ajan, minkä jälkeen niiden on etsittävä ruokansa itse. Herneitä käytiin syömässä omin päin ilman vanhempia. Metsän puolelle loikittuaan jäniksenpoikanen pysähtyi kerran polulla niin, että se oli mahdollista valokuvata viiden metrin päästä. Koska hernemaan paikka pelloilla vaihteli, se tarkoitti meille lapsille välillä pitkääkin kävelyä. Oman mausteensa antoivat villivihannekset, kuten ketunleivät, suolaheinät, kuusenkerkät ja koivunlehdet. Suoraan luonnosta Hernemaat olivat osa sitä lapsuutta, jossa ruokaa sai kesäisin etsiä omatoimisesti sieltä, missä sitä kasvoi. Toisinaan oli kiehtovaa istua maahan ja mutustella omassa salaisessa valtakunnassaan antaen mielikuvituksen lentää. Metsäjäniksen ja rusakon poikaset syntyvät nyrkinkokoisena ja jäävät yksin heti synnytyksen jälkeen. Luonnonmarjojen ja puutarhamarjojen lisäksi juuri herneet kuuluivat tietyn ajan vuodesta jokapäiväiseen raakaruokailuun
Samanlaisia oireita osa saa viljoista. Haastattelin viime syksynä Ekoelo-lehteen ravitsemusterapeutti Leena Putkosta, joka auttaa työssään vatsaja suolistovaivoista kärsiviä. ovat nousseet arvossaan kotimaisina vaihtoehtoina. Ärtyykö suoli. ?. Kylvän silpoydinhernettä parin viikon välein huhtikuulta heinäkuun puoliväliin, jolloin tuoreita herneitä riittää naposteltavaksi suoraan maalta yleensä juhannuksesta lokakuulle. Ne ovat hyvää, mutta samalla ärhäkkää ruokaa. Kaurasokkarankin resepti oli helppo: kaadettiin lautaselle maitoa ja siihen sekoitettiin kauraryynejä ja hiukan sokeria. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen lastenruokasuositus ei sisällä palkokasveja alle yksivuotiaiden suosituksessa. Usein syynä on niin sanottu ärtyvän suolen oireyhtymä. Palkokasvien uusin tuttavuus on ollut härkäpapu, kun viisi vuotta sitten löydettiin Maatiaisen myymälästä Helsingistä hieno maatiaislajike nimeltä Aunus. Jos palkokasvit ja viljat aiheuttavat lapselle tai aikuiselle huonon olon, monet syyt löytyvät todennäköisesti nykyisestä elämäntavasta ja ruoan tuotantotavasta. Maailmalle lähtemisen jälkeen oli vuosia, jolloin tuoreiden herneiden syöminen jäi vähemmälle. Kotimaisia kasviproteiineja Kasviproteiinit ovat viime vuosina kasvattaneet suosiotaan. Maito oli yleensä sitä, mitä nykyään kutsutaan raakamaidoksi. Ne ovat aina olleet tavallisia maapähkinöitä, eivätkä esimerkiksi suolapähkinöitä. Samalla on yleisesti alettu puhua siitä, kuinka eläintuotteiden ylenmääräinen syöminen on osasyyllinen ilmastonmuutokseen. Sen sijaan maitoa ja piimää juotiin päivittäin. Tässä on kyytipoikana oman kasvihuoneen minitomaatteja. Nähtäväksi jää, alenevatko ikärajat tulevissa suosituksissa, kun uutta tutkimustietoa saadaan. THL varovainen Vaikka jäniksenpoikanen näyttää mielellään syövän tuoreita herneitä, niitä ei suositella kaksijalkaisille vauvoille. Maatiaislajike Aunus kasvattaa isokokoisia papuja, jotka kypsyessään muuttuvat vihreistä violeteiksi ja kuivuessaan mustanruskeiksi. Kylvö parin viikon välein Viimeiset kolmekymmentä vuotta on oma kasvimaa taas tuonut tuoreet herneet osaksi ruokavaliota. Marjoja ja hedelmiä suositellaan annettavaksi yksilöllisesti pieninä maisteluannoksina aikaisintaan neljän kuukauden ja viimeistään kuuden kuukauden iässä. Pyöräillessä oli taskussa eväänä usein koulun läheltä kaupasta ostamiani maapähkinöitä. Osa herneistä pakastetaan. Herneiden syöminen oli näin laajentunut muihinkin palkokasveihin. Silpoydinherneen lajiketta Early Onward voi Etelä-Suomessa kylvää huhtikuulta heinäkuun puoliväliin, jolloin tuoretta syötävää riittää pitkään. Sen viljely on helppoa ja kuivattuna säilyttäminen kätevää. Se on arvioiden mukaan noin 10 prosentilla suomalaisista miehistä ja noin 15 prosentilla naisista. Nyt ollaan kaukana siitä napostelukulttuurista, johon 50-luvun lapset maalla oppivat aikana, jolloin vain pieni osa ruoasta haettiin kaupasta. 62 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat myöhemmin myös juosten. Eläinpuolella oireita saa niistä maitotuotteista, joissa on laktoosia eli maitosokeria. Kaksi lempiruokaani lapsena olivat kaurasokkara ja talkkuna. Omassa lapsuudessani lihaa syötiin harvoin eikä juustoakaan joka päivä. Molemmat pystyi jo pienenä itse valmistamaan silloin, kun oli nälkä. Ne näyttävät edelleen jatkavan omaa luonnon sanelemaa elämäntapaansa. Paradoksi on siinä, että juuri näistä hyviksistä joillakin suoli ärtyy. Piimä oli itse hapatettua tai meijeristä saatua kirnupiimää – varmaan hyväksi lapsen suolistolle nekin. Kasviproteiinin lisäämisen esteenä osalla lapsista ja aikuisista on nykyään se, että keho alkaa palkokasveista oireilla. Viljavalmisteita suositellaan annettavaksi aikaisintaan viiden kuukauden iässä. Putkosen mukaan on paradoksaalista, että palkokasvit ja viljat ovat terveellisiä, mutta joillakin ne voivat aiheuttaa ongelmia. Maapähkinöiden syöminen jatkui. Etenkin härkäpapu ja kaura Härkäpapu sopii hyvin myös kotipuutarhaan ja käsin korjattavaksi. Matkaa kouluun oli kolmetoista kilometriä. Ensi kesänä meidän kasvimaalla tulee olemaan aikaisempaa enemmän aitaamattomia herneitä jäniksenpoikasten vapaasti syötäväksi
Se estää solukalvoa muuttumasta liian jäykäksi, jolloin aineiden kulkeutuminen soluun ja solusta ulos vaikeutuu. Brain Relief™ on Jouko Kivimetsän johdolla kehitetty, eri kosketushoitotekniikoiden ja hoitoon sopivan musiikin yhdistelmä, jota asiakkaat kiittävät. ?. Terveysväittämiä voidaan myöntää vain silloin, kun väitteille on riittävä ja perusteellinen tieteellinen näyttö. Saat samalla yrittäjyysvalmennusta, jos et ole koskaan ollut hoitoalalla. . Elimistön liiallinen inflammaatio on yhteydessä hapetusstressiin eli oksidatiiviseen stressiin, joka matala-asteisen tulehduksen ohella on yksi meitä eniten sairastuttavista ja ennenaikaisesti vanhentavista ilmiöistä kehoissamme. Kuinka moni syö säännöllisesti rasvaista kalaa monipuolisesti eri kalalajeista valiten sekä meriettä sisävesikaloja. Kasviperäiset, kuten rypsiöljyn omega-3 -rasvahapot muuntuvat elimistössä melko pienissä määrin EPAja DHArasvahapoiksi. Koostumme soluista, joten voimme vain niin hyvin kuin solumme voivat. Vaikka osaisit stressinlievitystekniikoita, joskus vain tarvitsee ulkopuolisen apua. Samoin stressihormonin häätäminen voi näkyä monina helpotuksina keholle ja mielelle. Sami Sundvik Artikkelin kirjoittaja on toiminut elintarvikkeiden ja ravintolisien parissa yli 15 vuotta. Hoidon tekeminen rentouttaa myös. DHA on yksi tärkeistä solukalvon rasvahapoista. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA on myöntänyt omega-3 -rasvahapoille lukuisia terveysväittämiä. Kala on terveellistä ruokaa monellakin tapaa: hyvänä proteiinilähteenä ja terveellisen rasvahappokoostumuksensa vuoksi. Pidä myös huolta stressinhallinnastasi, sopivasta määrästä liikuntaa sekä riittävästä levosta ja unesta. Hoidon koulutus on palvelumuotoiltu niin, että se onnistuu etätehtävinä ja kolmen lähipäivän puitteissa. SUNDVIK Saatko tarpeeksi kalaöljyn rasvahappoja. Mikäli elimistössä on matala-asteista tulehdusta eli inflammaatiota, tämä on riskitekijä monille kroonisille sairauksille ja niiden etenemiselle. DHA-rasvahappoa on merkittäviä määriä hermoston ja aivojen soluissa. EPA:n merkitys elimistössä on muun muassa matala-asteista tulehdusta vähentävä. 63 Omega 3-rasvahappoja EPA ja DHA saadaan ravinnostamme etupäässä rasvaisista kaloista. Koulutus maksaa 390 € + alv 24 %. Samin blogia voit seurata osoitteessa www.samisundvik.com, FB:ssä sivulla ”Sundvik Sami” ja Instagramissa . UU SI SU OM ESS A KE HI TE TT Y ™. Nykyään on kuitenkin hyvä huomioida kalojen sisältämien raskasmetallien ja ympäristömyrkkyjen määrä ja syödä kalaa vain kohtuullisesti suosien pieniä kaloja, joihin ympäristömyrkyt eivät ole vielä ehtineet rikastumaan samalla tavalla kuin esimerkiksi isoihin petokaloihin. Ennen kapselointia öljy käy läpi perusteellisen puhdistusprosessin, joka varmistaa, ettei se sisällä ympäristömyrkkyjä tai raskasmetalleja. Laadukkaissa valmisteissa omega-3 EPAja DHA lähteet ovat mahdollisimman puhtaita ympäristömyrkyistä, eivätkä niiden sisältämät herkät, pitkäketjuiset rasvahapot ole hapettuneet käyttökelvottomiksi valmistusprosessin, kuljetuksen ja säilytyksen aikana. EPA toimii elimistössä tietynlaisten anti-inflammatoristen eli tulehdusreaktioita hillitsevien kudoshormonien, eikosanoidien lähtöaineena. Hapetusstressiä voi ehkäistä terveellisellä antioksidanttipitoisella ruokavaliolla ja tarvittaessa käyttämällä laadukkaita ravintolisiä. DHA on tärkeää solukalvojen, hermoston ja aivojen rakennusaineena. Tule kurssille tai koehoitoon! Katso seuraavat hoitajakoulutukset ja lähin hoitopaikkasi www.brainrelief.fi Stressiä ei nykymaailmassa pysty välttämään, koska sitä on vaikka olisit eläkkeellä tai vain, koska asut kaupungissa. Hyväksyttyjä ovat esimerkiksi väitteet, että riittävä EPAja DHA saanti ylläpitää normaalia aivojen toimintaa, normaalia näkökykyä ja normaalia sydämen toimintaa. Tällaisia sairauksia ovat kohonnut verenpaine, ylipaino, kakkostyypin diabetes sekä monet tulehdusja rappeumasairaudet. Markkinoilla on monenlaisia kalaöljyvalmisteita. Eri rasvahapoilla on tärkeä rooli elimistömme kaikkien solukalvojen terveydelle. Brain Relief™ -hoito avuksi stressiin. Esimerkiksi Puhdas+ Premium omega-3 -valmisteen kalaöljy on peräisin ei-uhanalaisista, villeistä sardilleista saastumattomilta eteläisen Tyynenmeren vesiltä. Jatkuva stressitila aiheuttaa yllättävän monia vaivoja. Moni kouluttautuneista toimii osa-aikaisesti pitääkseen itsensä pois burnout-vyöhykkeestä. Kuinka tuoretta syömäsi kala on. Tiedetään, että kasvatetun lohen terveellisten omega 3-rasvahappojen määrä on lähtenyt laskuun sitä myötä kun niille syötetään ravintoa, joka ei tue omega 3-rasvahappojen muodostumista kalassa. EPA ja DHA ovat pitkäketjuisia monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka kuuluvat omega 3-rasvahappoihin
Perushoito kestää kahdeksan minuuttia. 64 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat. Se tapahtuu niin, että hoidettava lepää hoitoalustalla kun kahdella taajuudella kulkevat signaalit läpäisevät hänen kudoksensa elvyttäen mikroverenkiertoa. Mikroverenkierto vaikuttaa kaikkialla ihmiskehossa, mutta sen toiminta häiriintyy herkästi. Elämäntapavalintojen lisäksi mikroverenkiertoa voi elvyttää fysikaalisella verisuoniterapialla, joka hoitaa koko kehoa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: BEMER Nordic ja Kaisa-Liisa Ikonen Mikroverenkiertoa voidaan tutkia entistä tarkemmin Bemer-terapia tukee sydämen terveyttä Bemer-hoito onnistuu joko hoitolassa tai kotioloissa
Tuolloin sydän nostaa sykettä ja verenpainetta. Toinen taajuus kohdennetaan pikkuvaltimoihin ja toinen vielä pienempiin pikkuvaltimoihin. Mikroverenkierron häiriöt rasittavat sydäntä merkittävästi. – Hidas palautuminen stressitilanteista on merkki siitä, että mikroverenkierto on häiriintynyt. Nykytekniikka on mahdollistanut sen, että. Pulsoiva signaali kulkee kudoksissa Mikroverenkiertoa voidaan parantaa myös fysikaalisella Bemer-verisuoniterapialla, joka stimuloi mikroverisuonistoa matalan pulsoivan elektromagneettisen kentän välittämällä signaalilla. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että Bemer-terapiaa saava asiakas lepää mukavasti hoitoalustalla, jonka läpi kulkee kahdeksan minuutin ajan kahBEMER Nordicin toimitusjohtaja Merja Kämpe toivoo, että fysikaalinen verisuoniterapia saataisiin lähitulevaisuudessa myös sairaalakäyttöön. Sen tehtävä on kuljettaa kudoksiin happea ja ravinteita sekä kuljettaa niistä pois hiilidioksidia ja kuona-aineita. Kun mikroverenkierto häiriintyy, immuunijärjestelmä heikkenee, solujen rappeutuminen nopeutuu ja sairauksista ja vaivoista paraneminen hidastuu. Mikroverisuonisto kulkee kaikkialla kehossa. Apua sydänja verisuonisairauksiin Bemer-hoidosta voi olla erityisesti apua sydänja verisuonisairauksista kärsiville. – Kun mikroverenkierto ei toimi kunnolla, solut kärsivät hapenpuutteesta. – Magneettikenttä on siis kuljetin, ei vaikutin. Tästä seuraa verisuonten seinämien paksuuntumista ja haurastumista, mikä kasvattaa tukosriskiä ja lisää tulehduksellisia tiloja. Kämpe toteaa, että useiden sydänsairauksien pohjalla on valtimokovettumatauti, josta voidaan tutkitusti vetää suora yhteys mikroverenkierron häiriöihin. Hidas palautuminen merkki häiriöstä Bemer-hoito sopii elinsiirtopotilaita lukuun ottamatta kaikille ihmisille ja erityisesti sellaisissa tilanteissa, joissa matala-asteinen tulehdus aiheuttaa oireita. Riittävä lepo, terveellinen ravinto, monipuolinen liikunta, stressin välttäminen ja hyvät ihmissuhteet ovat kivijalka mikroverisuoniston terveydelle. 800 tutkimustavuodessa Merja Kämpe iloitsee siitä, että mikroverenkiertoa tutkitaan nykyään runsaasti. Mikroverenkierto säätelee paitsi veren virtausnopeutta, myös sitä, miten verimäärä jakautuu kehossa. Lääkkeillä voidaan lisätä suonistossa kulkevan veren määrää, mutta ei määrätä sitä, miten ja missä veri virtaa. Optimaalisesti veri jakautuu kudosten tarpeiden mukaan, mutta mikroverenkierron häiriöt voivat estää paikallisesti veren virtausta ja sen säätelyä. Tupakoinnin ja alkoholinkäytön lopettaminen on ensiarvoisen tärkeää. – Kun mikroverenkiertoa stimuloidaan Bemer-laitteella, niin hoito vaikuttaa koko kehossa, ei vain ongelma-alueilla. Signaalien avulla Bemer tahdistaa mikroverenkierron oman biorytmin, mikäli se on heikentynyt lähettämällä sille herätysärsykkeen, selventää BEMER Nordicin toimitusjohtaja Merja Kämpe. Mikäli mikroverenkierto ei kuljeta verta eteenpäin, nousseesta paineesta tulee haittoja ja sydän rasittuu. Me kestämme paljonkin stressiä, kunhan palaudumme siitä, mutta jos solut eivät saa riittävästi happea ja ravintoaineita, niin alkaa tulla erilaisia oireita, Kämpe toteaa. Bemeriä käytetään erilaisiin kiputiloihin, leikkauksista toipumiseen, urheilusuorituksista palautumiseen ja suorituskyvyn kohentamiseen. N oin kolme neljäsosaa elimistön verenkierrosta tapahtuu muualla kuin päävaltimoissa ja -laskimoissa. Tämän lisäksi sydämessä itsessään on valtava mikroverisuonisto, jonka kunnosta on syytä pitää erityistä huolta. della taajuudella kulkevia signaaleja, jotka läpäisevät myös kudokset. Signaali saa aikaan fysikaalisen ärsykkeen verisuonten seinämien lihassoluissa. Kun mikroverenkierto elpyy, turvotukset vähenevät ja yleisvointi kohenee. Mikroverenkierron toimintaan voi vaikuttaa elämäntapavalinnoilla. Mikroverenkierron heikkeneminen pitää myös yllä hiljaista tulehdusta, joka kytee monien kroonisten sairauksien taustalla. – Kun mikroverenkierto häiriintyy, myös verisuonten seinämien oma verenkierto häiriintyy. Haitallisia sivuvaikutuksia hoidolla ei ole, Kämpe jatkaa. 65
– Enää ei jalkoihin satu. Niin kotikuin laitoskäyttöönkin tarkoitetut Bemer-laitteet ovat kehittyneet entistä tehokkaammiksi. Kämpe kertoo esimerkin sydänja verisuonitautien spesialisti professori Karl Werdanin meneillään olevasta tutkimuksesta Hallen yliopistossa. – Diabetes romahduttaa mikroverenkiertoa, mikä aiheuttaa monia komplikaatioita. Kämpe näkee Bemer-terapian tulevaisuuden valoisana myös ennaltaehkäisyn kannalta. – Prosessi on hidas ja kallis, mutta tarpeellinen. Vyöhyketerapeuttina toimiva Ström hoitaa erikoislaitteilla voidaan reaaliaikaisesti seurata, mitä kehon mikroverenkierrossa tapahtuu. Itsehoitolaitteena Bemeriä käyttää Suomessa noin 15 000 ihmistä, ja heidän joukkoonsa mahtuu niin vanhuksia kuin huippu-urheilijoitakin. On odotettavaa, että Bemer-laitteet tulevat enenevissä määrin myös sairaaloiden käyttöön – esimerkiksi Unkarissa Bemeriä käytetään monipuolisesti jo 56 sairaalassa ja Semmelweisin Medical University on ottanut fysikaalisen verisuoniterapian opinto-ohjelmaan lääkärien koulutuksessa. Kaikkein tärkeintä on kuitenkin kotona tapahtuva, säännöllinen itsehoito. Jyväskyläläinen Hanna Ström, 53, on sairastanut lapsesta saakka 1-tyypin diabetesta. Viime helmikuussa Ström sai sydäninfarktin, joka sekin johtui diabeteksesta. – Aikaisemmin lääketiede on suorastaan aliarvioinut koko asiaa, mutta esimerkiksi viime vuonna julkaistiin maailmanlaajuisesti yli 800 mikroverenkiertoon liittyvää tutkimusta. – Vakaa toiveeni ja uskoni on, että näin tehokas ja turvallinen terapia saataisiin pian käyttöön myös sairaaloissa tukemaan kuntoutumista. Vuonna 2014 siitä tuli virallisesti uusi hoitomuoto: fysikaalinen verisuoniterapia. Bemer-terapia keksittiin 20 vuotta sitten. Bemer saapuu sairaaloihin. – Olisinpa aloittanut 10 vuotta aiemmin! Bemer-laitteen käyttäjiä on Suomessa noin 15 000. – 80 prosenttia potilaista kuolee sepsikseen. Kaksi vuotta sitten Ström päätti ystävän houkuttelemana hankkia Bemer-laitteen, jota hän on sittemmin käyttänyt kaksi kertaa päivässä. Bemeristä on ollut apua kohtauksesta toipumiseen. – On arvioitu, että terveysoireista lähes 80 prosenttia liittyy mikroverenkierron häiriöihin. Mukaan mahtuu niin huippuurheilijoita, vanhuksia kuin tavallisia työssäkäyviä ihmisiäkin. Hanna Ström on saanut perussairauden aiheuttamiin komplikaatioihin paljon apua fysikaalisesta verisuoniterapiasta.. Bemeristä on apua muun muassa rasituksesta ja pitkistä istumisesta johtuviin jalkaturvotuksiin. Alaraajojen valtimopainemittauksienkin mukaan jalkojen verenkierto on aivan hyvä. Myös Strömin perusterve puoliso käyttää laitetta mielellään. . 66 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat ?. Aihetta ei ole tutkittu aikaisemmin mahdollisesti siksi, että lääkkeillä voidaan vaikuttaa vain noin neljäsosaan mikroverisuonistosta. Sairaus on aiheuttanut monenlaisia oireita ja ongelmia, joista hankalimpia ja pelottavimpia ovat olleet jalkakivut. Kämpe kertoo, että tällä hetkellä Bemerillä työstetään sairaalakäyttöön tarkoitettua laitetta, jonka patentti on hyväksytty tänä vuonna. Werdan tutkii sepsis-potilaita, joiden verenkierto on romahtanut. Werdanin tutkimus julkaistaan loppuvuodesta, mutta jo pilotin perusteella hän suosittelee, että Bemer-terapian tulisi kuulua sepsis-potilaiden hoitorepertuaariin. Vakaa toiveeni ja uskoni on, että näin tehokas ja turvallinen terapia saataisiin pian käyttöön myös sairaaloissa tukemaan kuntoutumista. Muutama vuosi sitten sairaus alkoi aiheuttaa ikäviä jalkasärkyjä. – Pallolaajennustoimenpiteen jälkeen pidin neljän viikon tauon, minkä jälkeen aloin hoitaa itseäni Bemerillä hyvin matalilla tehoilla ja vähän aikaa kerrallaan. Aloin jo pelätä, että jalat joudutaan amputoimaan, Ström muistelee. Nykyään voidaan kuitenkin tutkia ja todentaa enenevissä määrin, miten mikroverenkierron stimulointi vaikuttaa ja mitä mikroverenkierron häiriöt aiheuttaa. Olen toipunut sydäninfarktista hyvin ja olen energinen. Hoidon ansiosta olemme mieheni kanssa pystyneet jatkamaan rakasta tanssiharrastusta. Suurimmassa osassa mikroverisuonistoa ei ole hermoreseptoreita
Lopulta hän päätyi hankkimaan laitteen kaikkine lisävarusteineen ja sijoitti myös miehen omaan hoitoalustaan. Laitteen vähimmäiskäyttöiäksi on määritelty 10 vuotta, Merja Kämpe BEMER Nordicista kertoo.. Bemerin käyttäminen on helppoa: valikoista näppäillään hoidon haluttu teho ja sitten vain rentoudutaan! Hoitoalustalla otettava hoito kestää kahdeksan minuuttia, kohdennettu hoito 8–20 minuuttia. – Mikään muu ei harmita kuin se, että olisinpa hankkinut laitteen kymmenen vuotta aikaisemmin! Jo syntyneitä vaurioita on vaikea korjata, mutta uusien vaivojen ennaltaehkäisy hoituu Bemerillä hyvin. 67 Bemerillä usein myös asiakkaitaan. – Bemer maksaa lisävarusteista riippuen 3 100–4 400 euroa, mutta ennen ostopäätöstä sen saa koekäyttöön kahdeksi kuukaudeksi. Hän on huomannut, että Bemer avaa ja valmistelee kehoa vyöhyketerapiahoidolle. Hanna Ström harkitsi Bemerin hankintaa pitkään. Se myös tuo lisähelpotusta asiakkaan akuutteihin kiputiloihin
Oleellista on myös opetella stressinhallintataitoja, kuten syvähengitystä, ja vaalia unta. Teksti: Terhi Niinimäki Kasviksia kannattaa syödä mahdollisimman värikkäästi erilaisia. Lisäämällä kasviksia ruokavalioon, huolehtimalla ateriarytmistä ja tiettyjen vitamiinien sekä kalaöljyjen saamisesta voi aloittaa. P itkäkestoinen stressi vaikuttaa ruoansulatukseen ja voi aiheuttaa esimerkiksi ravintoainepuutoksia. Stressin lisäksi on uupumusta ja unettomuutta. Mitä tummempi väri on, sitä enemmän kasviksessa on ravintoaineita.. – Usein ihmiset luulevat olevansa valmiita moniin muutoksiin kerralla ja joutuvat pettymään ja toteamaan, etteivät pystykään kaikkeen kerralla. Hän kertoo, että kun ruokavaliota lähdetään muuttamaan, ei sekään saisi aiheuttaa stressiä. – Stressikierre pitäisi saada jotenkin katkeamaan. Jonkin tietyn ruoka-aineen täydellinen välttäminen voi olla stressaavaa, joten Jakobsson lähteekin stressaantuneen ihmisen Stressinhallintataidot ja eriväriset kasvikset avuksi Stressi heikentää ruoansulatusta ja suoliston mikrobistoa Tilannetta voi helpottaa terveellisellä ruokavaliolla, mutta syöminen ei saa kuitenkaan muuttua hallitsevaksi ja stressiä edelleen ruokkivaksi. FLT-ravintovalmentaja Tiina Jakobsson on huomannut, että lähes kaikki asiakkaat kärsivät jossain määrin stressistä. 68 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Vuonna 2018 tapaamme Luontaisterveys-lehden juttusarjassa ravintoterapeutteja eri puolilta Suomea. Pitää miettiä, voiko stressaavalle tilanteelle tehdä jotain, mutta aina se ei ole mahdollista, jos elämäntilanne on haastava, Jakobsson pohtii. Niinpä liikkeelle lähdetään askel kerrallaan sellaisista muutoksista, joihin kukin itse on valmis sitoutumaan. Siksi kannattaa ensin muuttaa yksi asia, esimerkiksi laittaa ateriarytmi kuntoon tai lisätä kasviksia lautaselle, Jakobsson rohkaisee. Muutoin syöminen itsessään ruokkii stressiä
Sen sijaan kannattaa välttää sokeria, valkoisia viljoja, eineksiä sekä huonoja kovetettuja rasvoja. Esimerkiksi puurot, keitot, pirtelöt ja pataruoat ovat hyviä vaihtoehtoja. Tukea ruoansulatukselle Jos on kovin stressaantunut, ruoansulatus toimii normaalia heikommin. – Isot annokset ovat raskaita ruoansulatukselle, joten kannattaa syödä pieniä annoksia kerralla, Jakobsson neuvoo. Paha stressi onkin voinut aiheuttaa jopa limakalvojen rikkoutumista, jolloin ravintolisien käyttö on paikallaan. Kun lisää hyviä ainesosia, vähenee huonojen määrä vähitellen. – Stressaantuneen verensokeri myös heilahtelee helposti, sillä kun kortisolin taso nousee, insuliinin toiminta heikentyy ja verensokeri nousee. Joissain tilanteissa lipsuminen ja joustaminen on kuitenkin Jakobssonin mukaan paikallaan, sillä täysi välttäminen ei saa aiheuttaa ahdistusta. Stressi vaikuttaa niin ikään suoliston mikrobistoon, joten probioottivalmisteista voi olla hyötyä. Stressi heikentää ruoansulatusta ja suoliston mikrobistoa kanssa mieluummin liikkeelle siitä, mitä hyvää ruokavalioon voisi lisätä. Niinpä Jakobsson suositteleekin syömään helposti sulavia ruokia, joista kehon on helppo käyttää ravintoaineet hyväksi. – Kannattaa syödä mahdollisimman puhtaasti ja tehdä ruokaa mahdollisimman paljon alusta asti itse, Jakobsson kannustaa. Ne tukevat hyvää bakteerikantaa ja limakalvoja. Syömällä runsaasti kasviksia, marjoja ja täysjyväviljoja voi pitää verensokerin mahdollisimman tasaisena, Jakobsson kertoo. Niinpä ne pitää saada tasapainottumaan. Ravintovalmentaja Tiina Jakobsson kehottaa korjaamaan ruokavaliota pienin askelin.. 69
Kuka. Voi olla paikallaan ottaa sitä myös purkista. Perhesuhteet: Mies, 3 lasta, 2 kissaa ja koira . Niistä kenties helpoin opetella on Jakobssonin mukaan syvähengitys. – Jonkinlaisena nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että hyvälaatuinen öljy on tummassa lasipullossa. Ikä: 38 . C-vitamiini on stressaantuneelle erityisen tärkeä. Eri värejä joka päivä Stressin hoitamisessa hyvä ruokavalio on samanlainen kuin monen muunkin terveysongelman kohdalla. Ruokavalion muuttaminen ei saa aiheuttaa stressiä. Ne voivat olla esimerkiksi joogaa, mindfullnessia, musiikkia, ulkoilua tai liikuntaa. Hengität syvään sisään nenän kautta ja hitaasti suun kautta ulos. Tiina Jakobsson . Parasta olisi, jos pystyisi päivittäin käyttämään hetken stressiä lievittävään tekemiseen tai olemiseen. Maitoa juomana Jakobsson kannustaa vähentämään ja suosimaan hapanmaitotuotteita, mutta niitäkin vain kohtuudella. Harrastukset: Lenkkeily, chikung, opiskelu . Asuinpaikka: Parainen . Siitä ei irtoa muovin yhdisteitä ja tumma väri suojaa valolta ja härskiintymiseltä, Jakobsson vinkkaa. Kasviksia ja marjoja kannattaa syödä runsaasti, hedelmiä kohtuudella ja rasvat ja proteiinit pitää hyvälaatuisina. Aluksi voi olla hyvä opetella tekemään se esimerkiksi sängyssä nukkumaan mennessä tai aamulla herätessä, jotta siitä tulee päivittäinen tapa. Kasvikset ja marjat ovat tärkeitä C-vitamiininlähteitä. Hän muistuttaa kuitenkin, että myös ruoka-aineallergia voi aiheuttaa stressiä ja silloin on tärkeää karsia ruokavaliosta keholle stressiä aiheuttava aine. Lisäksi hän kannustaa ottamaan kalaöljyn käyttöön joko kapselina tai nestemäisenä, sillä omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä mielen hyvinvoinnille. Punainen liha sen sijaan on ruoansulatukselle turhan raskas. Niin ikään Bja D-vitamiinit sekä magnesium ovat tärkeitä stressaantuneelle keholle ja mielelle. Elämän motto: Pyri aina tasapainoon.. Esimerkiksi pari minuuttia autoa ajaessa. Hyviä proteiininlähteitä ovat myös kasviproteiinit sekä vaalea liha. – Syvähengitystä voi tehdä vaikka parikin kertaa päivässä. 70 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Tiina Jakobsson lähtee stressaantuneen ihmisen kanssa liikkeelle siitä, mitä hyvää ruokavalioon voisi lisätä. Rasvanlähteiksi Jakobsson suosittelee pehmeitä kasvirasvoja, kuten oliivi-, avokadoja pellavansiemenöljyä. – Kasviksia kannattaa syödä mahdollisimman värikkäästi erilaisia. Ammatti: FLT-ravintovalmentaja, terveydenhoitaja . Syntymäpaikka: Nousiainen . Sitä on helppo tehdä missä ja milloin vain. Mitä tummempi väri on, sitä enemmän kasviksessa on ravintoaineita. Hallitse stressiä ja vaali unta Ruokavalion muutosten ohella stressin hoidossa on oleellista erilaiset stressinhallintakeinot. Esimerkiksi tummissa yrteissä on enemmän vitamiineja kuin vaaleassa lehtisalaatissa, Jakobsson kuvaa. Sellainen voi olla esimerkiksi maito, kananmuna tai gluteeniviljat. Lisäksi voi pohtia itselleen muita mieluisia keinoja hallita stressiä. Kala on myös hyvä proteiininlähde ja sitä kannattaa käyttää vaihdellen eri kaloja. Sitä kannattaa tehdä myös, kun joku asia alkaa stressata erityisesti, Jakobsson kehottaa. Kasvikset ja marjat ovat tärkeitä C-vitamiininlähteitä, ja C-vitamiini onkin stressaantuneelle erityisen tärkeä
Lapsella todettiinkin myöhemmin maitoallergia, Jakobsson kuvaa. 71 – Elämme nykyisin sellaisen tietotulvan keskellä, että laitteet kannattaa sulkea puolitoista tuntia ennen nukkumaan menemistä. Tämän vuoden alussa irtisanouduin aiemmasta työstäni, Jakobsson kertoo. Voi himmentää valoja ja esimerkiksi lukea. Minulle sopii asioiden ennakointi ja suunnittelu, Jakobsson hymyilee. Antibioottien vuoksi lapsen suolisto oli sekaisin ja sekä lapsi että äiti väsyneitä. Oma kokemus havahdutti Turun seudulla ravintovalmentajan työtä tekevä Tiina Jakobsson on aiemmalta koulutukseltaan terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja. . – Syvähengittelen myös itse ja teen pieniä hetkiä chi-kungia, joka on hyvää stressin lievitystä. Kolmannen lapsen jouduttua pienenä korvatulehdusja antibioottikierteeseen Jakobsson havahtui, että asialle pitäisi keksiä ratkaisu. – Saimme ravinnolla nopeasti hyviä vaikutuksia, sillä lapsen keho parantaa itseään nopeasti. Illalla on hyvä rauhoittua, jottei ärsykkeitä ole viimeiseen asti. Oma kokemus siitä, miten ravinnolla on vaikutusta ja miten sillä voi parantaa, sai Jakobssonin aloittamaan ravintovalmentajan opinnot, sillä hän halusi auttaa myös muita. Kuningatarsmoothie 4 dl mantelimaitoa 2 rkl kauraleseitä 2 rkl chia-siemeniä 1 dl mustikoita 1 dl vadelmia tarvittaessa hiukan hunajaa Sekoita ainekset ja nauti! Vihersmoothie 1 omena 1/2 banaani 1 sitruuna 1 varsisellerinvarsi 1/2 avokado iso kourallinen babypinaattia 1 rkl auringonkukansiemeniä 1-2 dl kylmää vettä Sekoita ainekset ja nauti! – Laitteet kannattaa sulkea puolitoista tuntia ennen nukkumaan menemistä.. Unta kannattaa vaalia, Jakobsson suosittelee. Nyt hän opettelee stressinhallintataitoja ja haluaa tarjota keinoja myös muille. Pyrin hallitsemaan arkea sen sijaan, että arki hallitsisi minua. Hän opiskelee myös shiatsuhierontaa, sillä on havahtunut siihen, miten stressaantunut oli lapsen sairastaessa. – Valmistuin vuonna 2015 ja tein aluksi sivutoimisesti ravintovalmentajan työtä. Alussa jätimme monia ruoka-aineita pois, mutta ratkaiseva tekijä oli maidon poisjättäminen. Työssään hän tekee lisäksi intialaista päähierontaa
Suomen lasten kotiruoka –kirjassa on ruokaohjeita helpoista haastaviin ja myös osio ohjeista, joita nuoret voivat tehdä yhdessä kavereiden kanssa. Suvi Rüster toivoo, että perheet laittaisivat ruokaa kiireettömästi ja yhdessä.. Lapsiperheiden ruoanlaitto voi tuntua raskaalta, mutta Suvi Rüster kannustaa miettimään ruokia etukäteen ja pitämään kotona aina perusraaka-aineita, joista ruoan saa tarvittaessa laitettua nopeasti. 72 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Ruokatoimittaja Suvi Rüster kannustaa innostamaan lapsia ja nuoria ruoanlaittoon, vaikka päävastuu perheen ruokailuista on aina vanhemmilla
Se on suunnattu yli 10-vuotiaille ruoanlaittajille. Suomen lasten kotiruoka . Kirjassa on ajattomia ruokaohjeita, jotka ovat käyttökelpoisia nyt ja tulevaisuudessa, Rüster kuvaa. Hän kannustaakin ottamaan härkää sarvista ja jatkamaan, vaikka tulisi epäonnistumisia. Kirjasta löytyy reseptejä esimerkiksi aamuhetkiin, välipalalle, perheen yhteisiksi aterioiksi tai kaverin kanssa kokeiltavaksi. Raaka-aineiksi on valittu kohtuullisen edullisia, tavallisista kaupoista löytyviä aineksia. Suomen lasten ja mummojen kotiruoka! Yli 10 vuotta ruokatoimittajan ja food stylistin töitä tehnyt ja kotitalousopettajan opintojakin käynyt Rüster tietää, että lasten ja nuorten ruoanlaittotaidot poikkeavat kovasti toisistaan. Hän kannustaa ensisijaisesti innostamaan lapsia ja nuoria ruoanlaittoon. – Valmisruoat eivät toki kaikki ole lähtökohtaisesti pahasta, mutta itse tehty ruoka on tuoretta. Suomen lasten kotiruoka sopii paitsi lasten omaksi keittokirjaksi, myös äideille ja isille, jotka. Lapsi voi olla kovinkin innokas, mutta jos itsellä on kiire, ei ruoanlaitosta tule mitään. Elämästä selviää helpommin, kun on perustaidot, joita voi soveltaa. Samalla voi opetella myös jälkien siivoamista. Lapset voivat itsekin opetella ruoanlaittotaitoja, kunhan se on kiireetöntä, mukavaa puuhastelua. Niinpä lähtökohtana on, että kirjan ohjeiden perusteella taitamattomampikin selviää ruoanlaitosta ilman vanhempien apua. Innostavaa kokeilua Rüsterilta ja Marja Samulilta sekä Elvi Ristalta ilmestyi alkuvuonna 2018 kirja Suomen lasten kotiruoka. Suomen lasten kotiruoka on jatkoa 1940-luvulla ensimmäisen kerran ilmestyneelle, useaan kertaan päivitetylle Suomen kotiruoka -kirjalle. Siihenkin lapsen voi ottaa toki mukaan tai isomman lähettää itsekseenkin kauppaan, jos tämä niin haluaa. Teksti: Terhi Niinimäki Yhteinen aika kokaten ja syöden on arvokasta Vartissa valmistuvia ruokia on paljon! – Perheiden arki voi olla todellisuudessa jopa kaoottista ja ruoanlaitto tuntua raskaalta prosessilta. Suvi Rüster kannustaa kuitenkin valmistamaan ruokaa yhdessä ja nauttimaan siitä yhdessä. – Lapset kannattaa ottaa pienestä asti mukaan ruoanlaittoon, mutta se ottaa toki aikaa, eikä saa olla suoritus. P erheiden ruokailu voi aiheuttaa arjessa kiirettä ja stressiä. Tarkoitus on ensisijaisesti rohkaista kokeilemaan ruoanlaittoa. – Lasta ei saa aliarvioida, mutta toki ei kannata antaa terävintä kokkiveistä, Rüster nauraa. Kukaan ei onnistu aina, ei edes kokenut ruoanlaittaja, joten ennen kaikkea Rüster toivoo lasten viehättyvän resepteistä ja ruoanlaitosta. Jo alle kouluikäisen voi laittaa pilkkomaan, raastamaan ja paistamaan. – Toki on ihanaa, jos perhe valmistaa ruokaa yhdessä ja päävastuu ruokailusta on tietysti vanhemmilla, mutta nuoria on hyvä silti innostaa ruoanlaittoon. Ruokaohjeet on jaoteltu helpoista haastaviin, ja niiden tarkoitus on harjaannuttaa taitoja ja innostaa ruoanvalmistukseen. Lapsen kanssa ruokaa laittaessa on siedettävä sotkua ja sitä, että keittiö on hetken pommin jäljiltä, Rüster pohtii. Ruokaa kannattaa Rüsterin mielestä laittaa itse, sillä se on lähtökohtaisesti terveellisempää ja voi vältellä esimerkiksi piilosokeria ja kovaa rasvaa. Ruokatoimittaja Suvi Rüster, 40, kannustaa kuitenkin laittamaan ruokaa itse ja myös etsimään arjesta kiireettömiä hetkiä laittaa ruokaa yhdessä. On valtava ylpeydenaihe, jos koko perhe syö nuoren tekemää ruokaa, Rüster pohtii. Erityisesti nuorilla ihan harrastuksena, ei pakosta, Rüster kannustaa. Suomen lasten kotiruoka on jatkoa 1940-luvulla ensimmäisen kerran ilmestyneelle, useaan kertaan päivitetylle Suomen kotiruoka -kirjalle. – Kavereiden kanssakin voi tehdä yhdessä, jos ei halua perheen kanssa tehdä. Suvi Rüsterin, Marja Samulin ja Elvi Ristan kirjassa kootaan eri tilanteisiin sopivia reseptejä, jotka ohjeistetaan yksityiskohtaisesti. Samalla opetellaan, että ruoka räiskyy pannulla, eikä kuumaan pannuun kosketa. Kirjan sisältö on jaoteltu nuorten omista lähtökohdista, eikä perinteisesti esimerkiksi pääruokiin ja jälkiruokiin, Rüster kertoo. Arjen ruokailujen järjestäminen lapsiperheessä voi olla stressaavaa. Kannattaa rohkeasti aloittaa ruoanlaitto. – Nuorilla ei toivottavasti ole kiire ruokaa laittaessa. Kirjan lähtökohtana on ollut innostaa nuoria valmistamaan itse terveellisiä ruokia. Kirjassa on paljon kasvisruokaohjeita, ja moniin perusohjeisiin on ujutettu mukaan kasviksia. Kun lapsi innostuu kokkaamaan, aikuinen auttaa esimerkiksi ainesten hankinnassa. Mukana on myös herkkuja, vaikkei kyse lähtökohtaisesti olekaan herkuttelukirjasta. 73 . Lasten ja nuorten ruoanlaiton tuleekin lähteä heistä itsestään, jottei vanhempien tuputtaminen aiheuta vastareaktiota
74 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Rapea mantelilohi ja appelsiinijuurekset maistuvat koko perheelle. haluavat laittaa lastenmakuista perusruokaa. Oma äitini sanoi, että kirja voisi olla Suomen lasten ja mummojen kotiruoka, Rüster nauraa.. Vinkkien avulla ruokaohjetta voi halutessaan viritellä vähän vielä eteenpäin. – Ruokaohjeet ovat helposti lähestyttäviä ja makumaailma on lempeää
– Aina ei tarvitse olla perinteistä kastiketta. Kun lapset pienestä asti totutetaan yhteisiin ruokailuhetkiin, tulee niistä rutiini ja teinitkin saapuvat kotiin ruokailuaikana. – Mutta jos haluaa vaihtelua ja lisätä kasvisten käyttöä, voi vaikka pastakastikkeen joukkoon raastaa porkkanaa tai kesäkurpitsaa tai pilkkoa joukkoon paprikaa, Rüster pohtii. On myös tärkeää, että perusaineksia, kuten kananmunia, pastaa ja kasviksia, on aina valmiina kaapissa, hän toteaa. RypsiOmega-D varmistaa omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin joka päivä. Rasvahappojen luonnollinen tasapainottaja Päi väa nno kse ssa 50 ?g D-v itam iinia RYPSI Omega-D Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku Aikaa arjen keskelle Perheiden arki voi olla todellisuudessa jopa kaoottista ja ruoanlaitto tuntua raskaalta prosessilta. Hän toteaa, että ruoanlaittajia on erilaisia. Heidän perheessään syödään myös paljon erilaisia pastoja. Kasviksia ja vartin ruokia Suvi Rüsterilla itsellään on 4-vuotias poika, joten hän on oppinut loihtimaan ruokia niin nopealla aikataululla kuin lapsen makuun sopivaksi. Rypsiöljyn terveyttä edistävät vaikutukset nyt helposti ja miellyttävästi pienessä kapselissa. 75 Elvi Rista, Marja Samuli ja Suvi Rüster ovat koonneet Suomen lasten kotiruoka –kirjaan ohjeita, jotka harjaannuttavat nuorten ruoanlaittotaitoja. Joidenkin mielestä se ei ehkä ole hyvä tapa syödä ennen varsinaista ruokaa, ja voihan se olla, että valmista ruokaa ei sitten syödä niin paljon, mutta kasvisten syöminen on hyvä asia ja haluan ruoanlaittotilanteeseen rentoutta, Rüster kuvaa. Lisäksi Rüster kannustaa paitsi yhteisiin ruokailuhetkiin, myös aikataulujen muokkaamiseen tarpeen mukaan. Rüsterin perheessä suositaan sesongin mukaisesti eri kasviksia, esimerkiksi wokattua varhaiskaalia. ?. – Pieni suunnitelmallisuus helpottaa arjen stressiä ja ahdistusta valtavasti. Suvi Rüster toivoo silti, että ruokaa laitettaisiin mahdollisimman kiireettömästi. Esimerkiksi kanakeitto syntyy niiden avulla nopeasti, Rüster vinkkaa. – Pieni suunnitelmallisuus helpottaa arjen stressiä ja ahdistusta valtavasti. – Vartin ruokia on olemassa varsin paljon. Pastan kiehuessa voi keitinveden yläpuolella höyryttää esimerkiksi kasviksia ja sekoittaa kypsän pastan joukkoon savulohta tai katkarapuja. – Vaikka arki olisi kaoottista, on vanhemmilla aina vastuu lasten ruokailuista, Rüster painottaa. Nauroin vasta, että poikani ei ole varmaan kahta kertaa elämässään syönyt samanlaista ruokaa, Rüster kertoo. Kannattaa pitää myös pakastekasviksia ja wokkivihanneksia aina kotona. – Kannatan sitä, että perheet söisivät kerran päivässä yhdessä. Yhdessä syömistä hän pitää tärkeänä kasvatustapana, mutta korostaa, että pääasia on, että yhteiset ruokailut ovat kiireettömiä hetkiä, joiden aikana ollaan kiinnostuneita toisista. Esimerkiksi munakas, johon pilkkoo kasviksia päälle, on nopea ja ravitseva. Jos arki on kovin kiireistä, mutta yhteisistä ruokailuhetkistä ja itse valmistetusta ruoasta haluaa silti pitää kiinni, neuvoo Rüster suunnittelemaan tulevan viikon ruokalistan esimerkiksi sunnuntaina. Toisille perheille ruoanlaitto voi olla raskasta, ja rutiinit tuovat turvallisuutta ja tekevät siitä helpompaa. – Ruoanlaittoon, pöydän kattamiseen ja jälkitöihin voi antaa vastuita myös lapsille, mutta päävastuu on aina silti vanhemmilla, Rüster korostaa. – Itse annan ruoanlaiton yhteydessä poikani myös napostella raakoja kasviksia, koska hän niistä pitää. Yhteisiä hetkiä Jos perheessä olisi aikaa laittaa ruokaa yhdessä kerran tai pari viikossa, olisi se Rüsterin mielestä ihanteellista. • Puhdasta suomalaista kylmäpuristettua LUOMUrypsiöljyä • Terveyden kannalta erinomainen omega-6ja omega-3-rasvahappojen keskinäinen suhde (2:1) • Sisältää alfalinoleenihappoa, josta elimistö valmistaa EPAa ja DHAta • Päivittäisessä annoksessa 50 µg D-vitamiinia • Koko perheelle, myös lapsille yli 3 v. Jos se ei onnistu klo 17, voi vaikka syödä tukevamman välipalan ja syödä yhdessä vasta klo 19, hän vinkkaa
Lehtinen uskoo, että muutos on jokaiselle mahdollista, jos vain rakastaa itseään ja hyväksyy itsensä.. 76 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Kehopositiivinen kaunotar Marjaana Lehtinen: Elämänmuutos alkaa positiivisesta asenteesta Miss Plus Size 2017 Marjaana Lehtinen ei olisi voinut 170-kiloisena uskoa, että joku päivä hän on missi ja poseeraa mallikuvissa
Lentomatka hirvitti: mahdunko minä penkkiin, riittääkö turvavyö, tulenko kuulluksi, kohdatuksi, ymmärretyksi. Ikä: 35 v . Asuinpaikka: Vantaa . Kehopositiivisuus on itsestä pitämistä Mutta viis kiloista! Vaa’an lukemaan tuijottelu ei kerro elämänlaadusta juuri mitään: ainakaan sitä, kuinka paljon itse itsestään pitää ja miten tulee itsensä ja muiden kanssa toimeen. Syntymäpaikka: Järvenpää . Hän on koko elämänsä ollut pikkuisen pullea, mutta raskauksien myötä painoa alkoi kertyä kymmeniä kiloja. Häntä ja muita kehopositiivisuuden puolesta puhujia on kritisoitu siitä, että kehopositiivisuus antaa lihaville oikeuden ylpeillä kiloillaan, vaikka yleisesti tiedetään ylipainon olevan terveysriski. Kävelylenkkien lisäksi Marjaana alkoi käydä kuntosalilla. Lehtinen tiesi painavimmillaan ja tietää edelleen, 80 kiloa hoikempana, että kauneus ei katso kokoa vaan itsevarmuutta. Kauhistuneet katseet, inhoavat tuhahdukset ja ilkeät supatukset. Mitä ihmettä, missä vaiheessa lihavasta ja rumasta on tullut synonyymeja. SaadakKuka Marjaana Lehtinen . Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Petri Mast K yllä Marjaana ne tunsi. – Kehopositiivisuus tarkoittaa yksinkertaisesti itsestä pitämistä. Jos ihmisellä on hyvä, itsevarma olo, se huokuu koko hänen elämäänsä, myös ulkonäköön. Joka paikassa pelotti ja ahdisti. Asiakaspalvelussa hän oli näkymätön, lääkärissä ei kuunneltu, ravintolassa piti varmistaa tuolin kestävyys. – Samalla löydettiin keliakiani, jota ei koskaan ollut osattu edes epäillä niin ylipainoisella ihmisellä. 77 . Koko ruokavalioni meni uusiksi. Lääkäri myös ymmärsi, että lähes sadan kilon ylipainon kanssa ei kukaan pärjäisi yksin, joten hän kirjoitti Lehtiselle lähetteen sairaalan laihdutusryhmään. Kerroin kaikki läskivitsit jo heti paikalle pyrähtäessäni, ettei minun tarvitsisi kuulla niitä muilta. Ajatus kuulostaa aika hullulta. Asiallisen ravintoja liikuntaneuvonnan avulla elämäntapamuutos pääsi käyntiin. Elämänmuutokseni käynnistyi kuitenkin kohtaamisesta viisaan lääkärin kanssa, joka osasi normaalilla terveyskeskuskäynnillä ottaa ylipainoni asiallisesti puheeksi ja kertoi, millaisiin terveysongelmiin niin runsas ylipaino voisi ajan kanssa johtaa. – Sain usein kuulla olevani ”läskiksi kaunis”. Jos peilikuva olisi tuolloin herättänyt inhoa tai häpeää, Lehtinen tuskin olisi nyt 80 kiloa pienempi, saati kaikkien tuntema Miss Plus Size 2017. Ei sillä ole tekemistä ihmisen koon kanssa, vaan se pitäisi olla jokaisen ajattelun lähtökohta. Se oli tietysti aluksi vaikeaa, mutta vähitellen tasapaino löytyi. – Otin tavakseni nolata itseni ennen kuin muut ehtivät. Työ: Henkilöstöalalla . – Terveyteni vuoksi olin yrittänyt pudottaa painoani aikaisemmin monia kertoja ja onnistunut ties millä kaalikeittokuureilla aina saamaan hetkeksi pois 10–20 kiloa. Toisen raskauden loppuvaiheessa vaaka heilahti noin 170 kiloon. Itsevarma ihminen on kaunis sisältä! Marjaana Lehtinen tunnetaan kehopositiivisuuden keulakuvana. Miksei kaikilla, koosta tai muista ulkonäköseikoista huolimatta, olisi oikeus olla ylpeitä itsestään ja onnellisia elämässään. Perhe: Mies, kaksi lasta. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0118_HT(BodyflexBoswellia)__195x62mm.pdf 1 17.11.2017 15.43 Kun Marjaana Lehtinen painoi 170 kiloa ja katsoi peiliin, hän näki kauniit kasvonsa, paksut hiuksensa, onnellisen hymynsä ja vahvana sykkivän, elämänjanoisen sydämensä. Liikunnan ilo motivoi Kilot alkoivat karista ja elämään löytyi myös liikunnan ilo. verran elopainoaan, jos hänellä kerran oli niin hyvä olla itsensä kanssa silloinkin, kun BMI ylitti sairaalloisen lihavuuden rajat. Se oli minun suojautumiskeinoni ja roolini, mutta se ei kummunnut aidosta itsevarmuudesta, vaan nolaamisen pelosta, Marjaana Lehtinen muistelee. Asiallinen lääkäri sysäsi muutokseen Nyt joku näsäviisas voisi kysyä, miksi Lehtinen sitten on tiputtanut aikuisen ihmisen Marjaana Lehtinen ja Varpu Tavi: Minä plus size (Docendo 2018) kertoo Miss Plus Size Marjaana Lehtisen matkasta elämänmuutokseen ja sen läpi. Omaa itseään ei kukaan pääse pakoon, joten hänen kanssaan on viisasta tulla hyvin juttuun, Lehtinen naurahtaa
78 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat seen oikein kunnon motivaatiobuustin, hän palkkasi itselleen personal trainerin, jonka ohjauksessa tuloksia alkoi tulla. Lehtinen muistuttaa, että itsevarmuudessa tai itserakkaudessa ei ole mitään pahaa, päinvastoin. Kirjassa Lehtinen Kehopositiivisuuden ensiaskeleet ?. Ovatko 20 kilon ylipaino tai vaikkapa koululaisten reput eteisen lattialla oikeasti niin isoja murheita. ?. Se ei ole toisten yläpuolelle asettumista, itsensä muita paremmaksi kuvittelemista. Jos ajattelee, että pidän itsestäni sitten kun olen 20 kiloa laihempi, niin tavoitteeseen päästyään löytää itsestään vain uusia vikoja. Älä keskity ulkonäön virheisiin, vaan korosta sen hyviä puolia. Jokaisella meistä on omat vahvuutemme. Treenaa ja syö hyvin siksi, että rakastat kehoasi – älä siksi, että vihaat sitä. Elämäntarina päätyi kirjaksi Marjaana Lehtinen valittiin Miss Plus Sizeksi vuonna 2017. Juhli ja palkitse itsesi pienistäkin onnistumisista. Urheilun päätavoite ei ollut painonpudotus, vaan terveydentilan ja kunnon kohentaminen. Palkitse itsesi edistymisestä. Asenne ratkaisee! Omalla asenteella voit löytää huonostakin päivästä paljon hyvää. Mitä jos kääntää katseensa kauniisti kaartuviin käsivarsiin tai säihkyviin silmiin ja ihailee niitä. Lehtinen myös kertoo elämäntapamuutoksestaan seikkaperäisesti ja jakaa paljon vinkkejä paitsi itsevarmuuden kehittämiseen, myös ruokavalioon ja liikuntaan liittyen. – Kun katsoo peilikuvaansa, onko pakko tuijottaa niitä reisiä tai vatsamakkaroita, jos ne inhottavat. – Minun tehtäväni on osoittaa, että muutos on mahdollista kenelle tahansa kunhan vain rakastaa itseään ja lähtee muutokseen positiivisuuden kautta. Lopeta sisäinen vihapuhe ja päästä irti inhosta ja häpeästä. – Jos ihminen kaipaa elämäänsä muutosta vaikka painonpudotuksen kautta, on ensiarvoisen tärkeää, että hyväksyy itsensä jo ennen muutosta. ?. Illalla sitten vedetään kotisohvalla kunnon ruokashowt karkkeineen ja kebabeineen. Ruokavalion suhteen Marjaanan suurin haaste oli syödä tarpeeksi. Eikö ole tärkeämpää, että keho jaksaa toimia ja koululaiset ovat päässeet turvassa kotiin. ?. – Löysin liikunnan vasta kolmikymppisenä. Toimittaja Varpu Tavi on koonnut Lehtisen elämänmuutostarinan vasta julkaistuun Minä plus size -teokseen. ?. Alkuun tarvitset vain yhden ihmisen, joka uskoo sinuun: itsesi! (Lähde: Minä plus size) Marjaana Lehtinen löysi liikunan ilon elämäntapamuutoksensa myötä. (Lähde: Minä plus size) Vinkkejä lempeään elämäntapamuutokseen ?. ?. Älä lannistu. Pilvellä on aina hopeareunus ja asioita kannattaa laittaa perspektiiviin ennen kuin antaa ärsyyntymiselle vallan. Tiedosta, missä asioissa olet hyvä. Oikotietä painonpudotukseen ei ole. ?. Jos et itse usko, miksi kukaan muukaan uskoisi. Kukaan ei kuitenkaan liho säännöllisesti syödyllä puhtaalla ruualla, kaurapuuroa ei yksinkertaisesti jaksa syödä niin paljon, että se lihottaisi. Kyllä, vaikka ylipainoa oli runsaasti, keho kaipasi oikeaa ruokaa, josta saisi ravintoaineita elimistön rakennustarpeiksi. Positiivisuutta ja perspektiiviä Ruokavalio, liikunta ja terveydenhoitohenkilökunnan sekä läheisten tuki olivat avainasemassa Lehtisen elämäntapamuutoksessa. muistelee sitä, miten lapsuudenkoti, ystävyysja parisuhteet, erilaiset väärinkäytökset ja kokemuksista kummunneet tunteet ovat vaikuttaneet hänen kehonsa muutoksiin ja itsetunnon rakentumiseen. Toivon, että kirja inspiroi ja motivoi lukijoitaan ja nostaa hyvää mieltä. ?. Lehtisen mukaan kyse on siitä, mihin huomionsa haluaa kiinnittää. Kaiken pohja oli kuitenkin positiivinen asenne omaa kehoa ja koko elämää kohtaan. ?. ?. Kilot kertyvät vuosien aikana, joten niiden laihduttaminenkin vie aikaa. – Kaikessa voi pyrkiä näkemään kaunista ja hyvää. Älä arvostele itseäsi projektin aikana vaan kannusta ja kehu kuin ystävää. Unohda pikadieetit. ?. Elämä on paljon haastavampaa, jos sitä kulkee negatiivisen kautta. Takapakit kuuluvat elämään eivätkä ne pilaa koko projektia. ?. – Monet ylipainoiset paastoavat lähes koko päivän, sillä sosiaalinen syöminen esimerkiksi työpaikkaruokalassa ahdistaa. Itsevarmuus tarkoittaa sitä, että on varma itsestään ja itserakkaus sitä, että rakastaa itseään. Kerrankin olin hyvä jossain ja kehityin koko ajan. Lehtinen naurahtaa, ettei hän ikimaailmassa olisi uskonut, että jonain päivänä hän on puolet pienempi, saati missi. Itsetunto ei löydy kilojen pudotessa! Henkisen perustan pitää olla kunnossa jo aloittaessa. Mutta mistä ihmeestä voi ammentaa sellaisen määrän rakkautta, iloa ja itsevarmuutta, että pystyisi murtautumaan kaikkien nuivien sanojen ja riittämättömyyden tunteiden läpi ja oppisi näkemään itsessään muutakin kuin virheitä. Aseta itsellesi välitavoitteita. ?. ?. ?. Älä kutista itseäsi ja persoonallisuuttasi. Syömättömyys ja pikadieetit ovat varma tapa saada aineenvaihdunta sekaisin ja jumittamaan. Laihduttamisessa liikunnan merkitys on ruokavalioon verrattuna pieni, mutta kuntosalilta löytyi uutta motivaatiota ja onnistumisen iloa. Kehu itseäsi. Entinen sohvaperuna rakastaa nykyään kuntosaliharjoittelua. ?. Siitä voi lueskella kappaleen sieltä, toisen täältä, tai sen voi ahmia kerralla kannesta kanteen. – Teos on naistenlehtimäisen kevyt, ei mikään raskas järkäle. Muista, että kaikki lähtee lopulta omasta päätöksestä, halusta, uskosta ja tahdonvoimasta
Ennen kaikkea unet kertovat voimavaroista ja mahdollisuuksista, jotka ovat vielä näkymättömissä tietoiselle mielelle. Helinä korostaa, että mieli on mestari säilyttämään tunteita ja kokemuksia. Mitenkähän minulle näin kävi, moni esimerkiksi masennukseen tai työuupumukseen sairastunut pohtii. Mitenkähän minulle näin kävi. Jos unen sisältämää viestiä on itse hankala avata, ammatillinen uniohjaus voi auttaa. Unen tärkeä merkitys fyysiselle ja psyykkiselle terveydelle, kehon ja mielen palautumiselle, oppimisja keskittymiskyvylle, sekä aivojen mahdollisuutena levätä ja uudelleenkoodata oppimaansa on todistettu lukuisin suomalaisin ja kansainvälisin neuropsykologisin tutkimuksin. Nyt alan ymmärtää Helinä painottaa, että unennäkijä eli ihminen itse on aina oman unensa asiantuntija. Usein niistä syntyy ilmaisuja ”nyt alan ymmärtää”. – Unet nostavat uudelleen katsottavaksi käsittelemättömiä kokemuksia, siksi ne ovat meille valtava mahdollisuus. Teksti: Reetta Ahola Unet keuksista, jotka on voitettava voidakseen elää oman näköistä elämää. Helinä heittää myös kovan väitteen: Useat sairaudet ovat mielestä kotoisin. Sairaudet – mielestä kotoisin Terveyttä pohdittaessa Helinä heittää kovan väitteen: Sairaudet ovat mielestä kotoisin – Niin se vain on. Unet puhuvat, jos vain niitä suostuu kuuntelemaan, hän sanoo ja jatkaa: – Unet kertovat ainutlaatuisin kuvin tunteista, tarpeista, peloista, toiveista ja vaiUnohdettu ja mitätöity voimavara: Uni voi kertoa totuuden. Helinä haluaa syventää unen ja nimenomaan unien funktiota kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillemme. – Mutta ole varovainen ja tutki, onko kyse totuudesta vai symboleista. 79 . Valmiit symbolitulkinnat osuvat harvoin oikeaan. E n sanoisi, että tiedän, vaan jokin minussa tietää, psykoterapeutti, uniohjaaja ja luontaisterapeutti Helinä Joenperä siteeraa runoilija Helena Anhavaa pohtiessaan unien funktioita. – Olennainen mitta unien käsittelyssä on tunnekokemukset. Esimerkiksi burn out -tapauksissa mieli antaa signaaleja uupumuksesta, mutta ihminen ei monestikaan osaa tai halua kuunnella mielensä viestejä. Ne avaavat meille uusia näkökulmia, joita voimme soveltaa oman itsemme parhaaksi eheyttäen mieltämme ja kehoamme. – Uni on meissä se, joka tietää. – Ja samoinhan se on vaikkapa ”elintasosairauksien”, esimerkiksi kakkostyypin diabeteksen kanssa; väitän, että nekin ovat ainakin osaltaan mielestä kiinni: ei ole voimia muuttaa ravintoja liikuntatottumuksiaan eikä pohtia alkoholin käyttöään. Unet avaavat portteja itsenä ja elämänsä ymmärtämiselle; näin voimme opetella elämään yhä paremmin meille itsellemme parasta mahdollista elämää. Sitten keho tulee apuun, tulee yhtä ja toista fyysistä vaivaa ja harmia: hampaiden kirskuttelua öisin, verenpainetta, migreeniä, kipuja sinne ja tänne, lopulta voi olla sellainen tilanne, että yhtenä kauniina päivänä ei enää pääsekään sängystä ylös. LAATUSERTIFIOITUJEN AYURVEDA-TUOTTEIDEN VERKKOKAUPPA Tutustu tarjoukseemme Luontaisterveys-lehden lukijoille www.samhita.fi/tarjous ja tilaa myös uutiskirjeemme! : MaharishiAyurvedaSuomi, www.samhita.fi. Unella ei ole yhtä oikeaa selitystä, vaan ainoastaan erilaisia näkökulmia. Helinän mukaan unien olemukseen kuuluu, että ne toimivat loogisen ajattelun, ajan ja paikan rajojen ulkopuolella. Uni on peili, joka kuvastaa omia asenteitasi, tunteita ja uskomuksia. – Unet nostavat uudelleen katsottavaksi käsittelemättömiä kokemuksia, siksi ne ovat meille valtava mahdollisuus. Suhtaudu uneen alitajuntaisena viestinä. Psykoterapeutti, uniohjaaja ja luontaisterapeutti Helinä Joenperä sanoo unien olevan kuin taideteoksia. – Uni ottaa asioita keskenjääneistä prosesseista, eletystä elämästä ja tekee kokemuksista symboliikkaa, joka on jokaiselle yksilölle ainutkertainen. Traumat vuosikymmenten takaa saattavat joissakin elämänkaaren käännekohdissa aktivoitua ja ajaa elämän kaaokseen, yleensä ne kuitenkin tekevät hiljaista jäytämistyötään koko ajan
– Sitten tuli lama. Elämän voima, se on Helinän mielestä elämän juju – se jokin. – Mutta niin vain elämä lähti päivä kerrallaan menemään eteenpäin. – Omaa yritystäni perustaessa olin ajatellut, että teen elämäntyöni ” pikkusievänä ” yrittäjänä. – Elämän voima, sitä ei voi määritellä, se vain on, hän sanoo. Elintärkeä hiljaisuus Samalla kun Helinällä elämä jatkui kuin jatkuikin, hänen terapeutin tiensä kirkastui. – On ollut valtavan mielenkiintoista oppia, miten ihmisen mieli rakentuu ja toimii. Toisin kävi; elämä suisti minut pohjimmaiseen perikatoon. Burn outin Helinä määrittelee mielen, kehon ja hengen – sielun ja ruumiin – uupumustilaksi. – Suon itselleni olemassaolon onnen. – Mikä uupuu ensin, siinäpä kysymys, hän pohtii. Oli vain tämä hetki. – Jotenkin kohtalon ivaa oli, että samalla hetkellä kun tytärtäni vietiin ambulanssilla sairaalaan, josta hän ei enää koskaan palannut, olin astmatutkimuksissa Kiljavan sairaalassa ja odottaessani vastaanotolle pääsyä luin lehtihaastattelua, jossa Marjatta Koskenvesa kertoi tyttärensä kohtalosta. – Voi niitä päiviä, kun vain makasin ja itkin ja itkin. – Mutta ravinnon vaikutus myös ihmisen mielenterveyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin oli tyystin unohdettu. – Yleensä suorittajat ja ylitunnolliset, Helinä vastaa. Elämä suisti perikatoon Vuonna 1990 Helinä osti yrityksen ja avasi luontaishoitolan. – Meissä jokaisessa on valtavan paljon voimaa, kun vain oivallamme ja uskallamme ottaa nuo voimavaramme käyttöömme. – Marjatta jaksoi olla tukenani, hän kuunteli, kannusti, ei syyllistänyt – häneltä sain valtavan määrän evästä elämääni, Helinä sanoo silmät kiitoksen kyynelistä kostuen. 80 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat – Merkit ja riskitekijät ovat yleensä olleet kaiken aikaa olemassa ja näkyvillä, Helinä sanoo. – Tuohon aikaan työ osastolla oli lääkedosettien täyttämistä, potilaat pumpattiin lääkeitä täyteen. Mielisairaalatyöhön tullessani olin kuvitellut, että potilaille on aikaa, hoitomenetelminä kokeillaan laaja-alaisesti erilaisia terapioita jne. Voimavarat ovat itsessämme Kovien kokemustensa jälkeen Helinä on tullut siihen lopputulokseen, että meidän jokaisen voimavarat ovat meissä itsessämme. Se on osoittautunut erittäin hyväksi elämänohjeeksi. Ja totuus. Vastavalmistuneena nyt 72-vuotias Helinä työskenteli Nikkilän mielisairaalassa. – Se, että nuorena valitsin psykiatrian opiskelualakseni, oli tavallaan myös alitajuntainen valinta. Ketkä sairastuvat työuupumukseen. Kauhistelin mielessäni, kun potilaat päivästä toiseen hakivat kanttiinista kymmenen munkkia ja puolitoista litraa limua. – 18-vuotias tyttäreni teki itsemurhan, sitten tuli vielä avioero. On todellakin vain tämä hetki. Vuosia meni, ennen kuin Helinä jaksoi ja oppi hengittämään elämän voimaansa sisään ja ulos. – Lastensuojelutyön rinnalla aloin opiskella luontaisterapioita, mm. Helinä perusti nuorille tarkoitetun matalan kynnyksen kriisiterapia-avovastaanoton Helsinkiin. Koskenvesa kertoo adoptiotyttärensä traagisen tositarinan kirjassaan Lunta, sanoi perhonen. Oli katsottava totuutta silmästä silmään ja lähdettävä siitä kokoamaan elämää uudelleen. Minulla ei ollut huomista, ei myöskään eilistä, en jaksanut mennä eteenpäin, en päässyt taaksepäin.. – Kuolema vaanii paksusuolessa, niin se vain on. – Unella ei ole yhtä oikeaa selitystä, vaan ainoastaan erilaisia näkökulmia. Onni, se on iloa elämän voimasta, yhtä lailla se on pieniä tuokioita: meren liplatusta mökillä Turun saaristossa, auringon laskut ja nousut, kynttilän rauhoittava liekki pitkän työpäivän jälkeen Helsingin kerrostalokodissani. Sairaalatoiminta loppui Nikkilässä joulukuussa 1999. Olin niin syvässä suossa, että sieltä ei noustu kuin totuudessa, ei ollut mitään syytä valehdella itselleen ja elämälleen. Laajimmillaan Sipoon Saikun mäellä sijainneessa, Suomen suurimmassa mielisairaalassa oli potilaita 1200, perhehoidossa 600 ja henkilökuntaa noin 1000. Helsingin kaupungin rakennuttama Nikkilän mielisairaala (Helsingfors Sjukhus Nickby) avattiin lokakuussa 1914. – Tällä hän tarkoitti, että kaikkea ei tarvitse tehdä itse eikä aina aivan pilkun päälle. Nikkilän virastaan Helinä irtisanoutui melko pian, sen jälkeen hän työskenteli pitkän tovin lastensuojelun puolella. Tyttärensä kuoleman jälkeen Helinä otti yhteyttä Koskenvesaan. Valinnallani hain apua – varmasti tiedostamattani – varhaisen vuorovaikutuksen ongelmiini. – Valitsinko minä tieni, vai valitsiko tie minut, tähän en ole vieläkään löytänyt tarkkaa vastausta, hän naurahtaa. Hän on aikanaan itse saanut eräältä elämää nähneeltä herrasmieheltä hyvän neuvon: Sinun kannattaisi opetella ”rikollista” ajattelutapaa. Ja heti, eikä vasta sitten, kun ongelmat ovat jo jäävuoren kokoisia. Helinä Joenperä on oppinut armahtamaan ja arvostamaan itseään. Ihmisen mielestä hän on ollut lapsesta saakka kiinnostunut. hierontaa, aromaterapiaa, vyöhyketerapiaa ja energiahoitoja. Suoliston optimaalinen toiminta on keskeinen asia ihmisen kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Nyt olin löytänyt alan, jossa ihmistä katsotaan kokonaisuutena ja ennen kaikkea oivalletaan, että ihminen todellakin on sitä, mitä hän syö. Tärkeää vertaistukea Helinä sai keskusteluista pastori Marjatta Koskenvesan kanssa, jonka adoptiotytär oli myös päätynyt epätoivoiseen ratkaisuun ja tehnyt itsemurhan. – Nikkilässä tehtiin valtavan hyvää perustyötä. Ajattelin, että heillä täytyy olla aivan valtavat ravitsemukselliset puutostilat. Miljöö oli sekin upea, alue maisemaltaan hyvin kaunis. – Uni on mitä parhain hälytysmerkkien antaja, jos aamuyön tunteina toistuvasti heräilee hampaita narskutellen, jotain on pielessä. Olin kaiken keskellä täysin yksin. Hän alkoi hoitotyössään yhä voimakkaammin yhdistää psykoterapiaa ja eri luontaisterapioita. – Tyttäreni kohtalo pani minut miettimään, että nuoremme tarvitsevat paikan, johon on helppo mennä purkamaan huoliaan, kun elämä tuntuu pahalta. Tää se on! iloitsin mielessäni. Taloudelliset ongelmat olivat kuitenkin pieniä pisaroita Helinän 1990-luvun alun tragediassa. – Kaiken surun, syyllisyyden ja epätoivon keskellä tuo oivallus osoittautui elämäni vedenjakajaksi. Alitajuntainen valinta Helinä Joenperä on saanut koulutuksen psykiatriaan. Kaiken keskiönä Helinän hoitokäsityksessä on ravitsemusterapia
On aika avata uusi lehti Helinän mielestä loppuun palaminen on myös lohdullinen asia. Samoin kuin ylipäätään terveydestään. Voi mikä onni! Helinä iloitsee. 81 Ravintoremontin ohella Helinä kannustaa asiakkaitaan pysähtymään oman elämänsä edessä ja tutustumaan itseensä. Vaatii suurta nöyryyttä, että suostuu katsomaan elämäänsä silmästä silmään. – Hiljaisuus on tässä aivan loistava metodi, hiljaisuudessa alkaa pikku hiljaa nousta niitä todella tärkeitä asioita mielen sopukoista. Ihminen on päästänyt henkensä menemään ja siksi sairastunut. Hän muistuttaa, että loppuunpalaminen, johon liittyy yleensä aina voimakas masennus, on vakava sairaus. – Elämän voima, sitä ei voi määritellä, se vain on. – Uuden lehden avaamisessa tärkeintä on ensiksi palata alkupisteeseen: analysoida, miksi tässä näin kävi, mistä kaikki johtuu, mikä on seurausta ja mikä on syytä. – Kuolemaan johtava. Helinä kehottaa tarkkailemaan kokonaisvaltaisesti, mutta silti syyllistämättä elämäänsä ja jättämään itsensä maneereistaan – puolustusmekanismeistaan ja riippuvuuksistaan – luokalle. Terveys on ennen kaikkea tekoja. . – On haettava apua: lääkäreiltä, psykoterapeuteilta, luontaisterapeuteilta, mistä tahansa avun lähteestä, joka tuntuu oikealta; yksin ei saa jäädä ongelmiensa kanssa. Helinä on oppinut armahtamaan ja arvostamaan itseään. – Suon itselleni olemassaolon onnen. Onni, se on iloa elämän voimasta, yhtä lailla se on pieniä tuokioita: meren liplatusta mökillä Turun saaristossa, auringon laskut ja nousut, kynttilän rauhoittava liekki pitkän työpäivän jälkeen Helsingin kerrostalokodissani. Hän alleviivaa, että kukaan ei selviä yksin. – Siksi itsensä ja oireidensa tarkkailu on niin tärkeää, ettei tulisi joskus se hetki, kun on liian myöhäistä. – No eipä niin ole. Helinä Joenperän tavoittaa joenperahelina@gmail.com. – Jokin tie on kuljettu loppuun, on aika avata uusi lehti. Kaikkein suurimman vastuun paranemisesta ihminen kantaa itse. – Aluksi kyllä, mutta se on ainut vaihtoehto, jos todella haluaa muuttaa elämäänsä ja päästä pahasta olostaan. – Yksi ylen määrin siivoaa, toinen leipoo, kolmas juoksee, neljäs osallistuu ja harrastaa yhtä soittoa, viides elää menneessä, kuudes tulevassa, seitsemäs juo ja syö, kahdeksas on kiinni peliautomaatissa, yhdeksäs on kaikille kiltti, aina käytettävissä. Helppo tuo tie ei varmastikaan ole. – Kaikki juoksevat jotain sisimmästään karkuun ja ovat riippuvaisia defensseistään. – Loppuunpalamisessa on kyse juuri tästä. – Aivan varmasti. Taitaa olla ahdistavaa. Saamme tehdä terveystekoja itsemme parhaaksi, saamme valita juuri meille itsellemme sopivat. Oletko kaiken kokemasi jälkeen parempi psykoterapeutti. Paranemisessa pyydetään nöyrästi henkeä takaisin, ja ollaan valmiita raivaamaan sille tietä. Myös uniaan on hyvä analysoida. Mieli hallitsee ikään kuin kaikuna ihmisen valintoja, aivan jokapäiväisiäkin valintoja, hän korostaa. Mutta se on ainut tie, Helinä korostaa. Pyydä henkesi takaisin Pyydä henkesi takaisin, sanoo intiaanien viisaus
Pharma Nord Ab . LUONTAISTUKUT TUTUKSI Pharma Nord Ab on Euroopan suurimpia ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajia. Antioksidantit suojaavat kehoa ulkoisilta ärsykkeiltä.. Myös Suomessa oli 1980-luvulla havaittu seleenin puutoksen haittavaikutukset etenkin lihaja lypsykarjalle. Viime syksynä järjestettiin Tukholmassa suuri seleenikonferenssi. Siitä nimi. Tuoteryhmät: ravintolisät ja rohdosvalmisteet . Seleenin nimi tulee kreikan sanasta selene , joka tarkoittaa kuuta. Toimitusjohtaja: Eli Wallin . – Pharma Nord kehitti menetelmän, jossa orgaanista seleenihiivaa kasvattamalla tuotettiin seleenitabletteja, kertoo Oy Pharma Nord Ab:n Suomen Country Manager, elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski. Ubikinoni on yksi yrityksen päätuote. Yrityksen perustivat vuonna 1981 sen kaksi nykyistä omistajaa, Eli Wallin ja Sven Moesgaard , jotka ryhtyivät tuottamaan seleenitabletteja. Raporttia tarkemmin lukiessa huomaa, että seleenin saannista noin 75 prosenttia tulee maitoja lihatuotteista. Luontaistuotealalla tunnetaan Pharma Nordin kultainen mortteli. 82 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat . Suomessa: Oy Pharma Nord Ab . Osoite: Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Maailmassa on kaksi seleenistä erittäin köyhää aluetta, joista toinen käsittää Suomen ja muun Pohjois-Euroopan, toinen tietyt alueet Kiinassa Ubikinonin tuotanto vähenee ikääntyessä P harma Nord Ab on yksityinen osakeyhtiö, jonka uusi tehdaslaitos varastoineen on rakennettu Vojensiin, 50 kilometriä Tanskan ja Saksan rajalta pohjoiseen. Vuonna 1817 Berzeliuksen löytäessä laboratoriossaan seleenin oli keskiyö ja kuu loisti taivaalla. Sama ilmiö oli tuttu Tanskassa, jossa alettiin tutkia seleenin puutoksen aikaansaamia ongelmia myös ihmisillä. Saarikoski muistuttaa, että seleeni on välttämätön hivenaine terveydelle. Henkilökunta Suomessa: kolme työntekijää . Country Manager: Katja Saarikoski . Sen tuotantolaitokset ja pääkonttori sijaitsevat Tanskassa. Entäpä, jos olet kasvisyöjä, etkä käytä maitotuotteita. Oli tullut kuluneeksi 200 vuotta siitä, kun ruotsalainen tutkija Jöns Jacob Berzelius eristi seleenin. . – Meillä Suomessa valtion virallisen seleenityöryhmän raportin mukaan seleenin saannin pitäisi tällä hetkellä olla suomalaisilla kunnossa, mutta tämä koskee vain sekaravinnon syöjiä
Ubikinoni on vitamiinin kaltainen aine, jota on useissa eri ruuissa, kuten sisäelimissä ja rasvaisissa kaloissa. Kapselit ja tabletit myös pakataan samaa laatuajattelua noudattaen yksittäisiin hygieenisiin läpipainopakkauksiin. Tuotekehittelyn kulmakivenä on Saarikosken mukaan toimiva tutkimustietokanta, joka sisältää yli 10 000 julkaistua tutkimusta. Tutkimustulokset osoittavat, että vitamiinien, kivennäisaineiden sekä monityydyttymättömien rasvahappojen riittävästä saannista kannattaa pitää huolta. – Ongelmaksi nykyaikana kuitenkin muodostuu, minkälainen ravinto olisi sopivaa itse kullekin. Myös raaka-aine on aina korkeinta mahdollista farmaseuttista laatua. – Tuotantoa ei ole viety mihinkään muualle. Kaikille tuttu ”laatuikoni” Luontaistuotealalla tunnetaan Pharma Nordin kultainen mortteli tirkistysaukkoineen, josta näkee pakkauksen sisällä olevan tuotteen. – Tuotepakkauksissamme ovat aina nämä morttelit. Ruoka olkoon lääkkeesi Länsimaisen lääketieteen isä Hippokrates on todennut: ruoka olkoon lääkkeesi. Tätä suositellaan muissakin maissa. – Ubikinoni on eräs päätuotteistamme Suomessa. Ja pakkausten yhteinen ulkonäkö kertoo heti, kenen tuotteista on kysymys. Yhdessä tarkkaan hallitun valmistusprosessin kanssa syntyy huipputuote. Monet kiinalaiset instituutit ovat kymmeniä vuosia tutkineet vain ja ainoastaan seleeniä ja sen puutoksen aiheuttamia oireita, Saarikoski selvittää. Koko prosessi alkaen tutkimuksesta raaka-aineeseen ja valmistusmenetelmään pakkaamisineen on tarkoin valvottu. Mutta jos voi huonosti tai on suorastaan sairastunut, kannattaa ilman muuta selvittää, onko esimerkiksi kysymyksessä jonkin ravintoaineen vajaus. – Tehtaassamme kaikki tuotteet valmistetaan lääkestandardin mukaisesti, olivatpa ne sitten ravintolisiä tai eivät. Se oli sitä Suomessakin, kunnes se 1990-luvulla vapautui ravintolisäksi. Tämän lisäksi voimakas fyysinen harjoittelu tyhjentää kehon ubikinonivarastoja. Nykyisenä biohakkeroinnin aikana moni asia pystytään kyllä selvittämään, kunhan vain on käsillä lääkäri, joka osaa analysoida tilanteen. . Ubikinoni on vitamiinin kaltainen aine, jota on useissa eri ruuissa, kuten sisäelimissä ja rasvaisissa kaloissa.. Kaikki valmisteet tehdään Jyllandin niemimaalla. Esimerkiksi Bio-Qinon Q10 -valmistusmenetelmälle myönnettiin keväällä patentti, joka takaa, ettei toista samanlaatuista valmistetta ole. Keho pystyy tuottamaan ubikinonia myös itse. Tänään se on maailmanlaajuisesti tunnettu ubikinonivalmiste. Suosittu ubikinoni Pharma Nordin tanskalaisten perustajien johtavana ideana on ollut kehittää, valmistaa ja markkinoida tieteeseen pohjautuvia ravintolisiä, rohdosvalmisteita sekä lääkkeitä, jotka tunnetaan hyvästä biologisesta hyötyosuudesta, turvallisuudesta ja dokumentaatiosta. Myös lääkitys ja monet krooniset sairaudet laskevan elimistön ubikinonitasoja. Tässä tullaan Pharma Nordin erääseen perusperiaatteeseen, jonka mukaan tuotteet valmistetaan niin, että niillä tulisi saavuttaa muutamassa viikossa mitattavia tuloksia – muuten niitä pidetään arvottomina. Kysyttyjä valmisteita Seleeni, ubikinoni, D-vitamiini, magnesium, kalaöljy, E-vitamiini, Saarikoski luettelee menekkituotteita. Pharma Nord toi ensimmäisenä Euroopan markkinoille koentsyymi Q 10:n (Bio-Qinon Q10), joka lanseerattiin vuonna 1990. – Maksassa tapahtuva prosessi kuitenkin hidastuu ikääntymisen myötä. Ensimmäiseksi toki täytyy itse kuunnella kehoaan, mikä ei välttämättä aina kaikilta onnistu. Asiantuntijoiden mukaan kehossa ubikinonipitoisuudet ovat huipussaan 20-25-vuotiaana, minkä jälkeen ne alkavat laskea. Ja Pohjoismaat ovat olleet yrityksemme ensimmäisiä vientimaita. Katja Saarikoski painottaa, että kannattaa mittauttaa hivenainetasonsa. Ne valmistetaan GMP ja HACCP -laatustandardeja noudattaen. Mutta tämäkään ei vielä riitä: taustalla pitää olla myös vankkaa tutkimustietoa. Myös kultareunaiset kotelot ja tuotenimien yhtenäinen Bio-konsepti on yleisesti tuttu. Niiden kalaproteiinit on myös käsitelty siten, että useimmat kala-allergikotkin pystyvät niitä nauttimaan. Meillä Suomessakin Pharma Nordin tuotteet ovat olleet markkinoilla jo 27 vuotta. Pharma Nordin tuotteita on myynnissä yli 45 maassa. Bio-Qinon Q10 on kolmessa EU-maassa reseptilääke. Tuotteiden lyhyt kuljetusmatka on ensiarvoisen tärkeä etu nykyään, jolloin ajatellaan myös kuljetuksen aikaansaamaa hiilijalanjälkeä. Saarikoski kertoo, että Kanadassa statiinilääkepakkaussetelissä on teksti, jonka mukaan ubikinonia suositellaan käytettäväksi statiinilääkkeiden kanssa. – Valmisteiden laatu lähtee parhaista mahdollisista raaka-aineista. 85 prosenttia tuotteista on eri maissa rekisteröity lääkkeiksi. nopeus on valttikortti. Siellä esiteltiin päivän aikana lukuisia seleenitutkimuksia, joista suurin osa oli kiinalaisia. Kun tavarat lastataan perjantaina Tanskassa rekkaan, ne ovat seuraavan viikon alussa täällä. – Esimerkiksi Bio-Marin Plus -valmisteessa Omega-3-rasvahapot on valmiiksi pilkottu vapaiksi rasvahapoiksi, jotka kykenevät imeytymään kehoon suoraan. Teksti: Timo Elo Oy Pharma Nord Ab:n Suomen Country Manager, elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski suosittelee kaikille antioksidanttisuojaa. Ne puolestaan ovat valolta suojassa pahvikoteloissa. Ja Pharma Nord Ab:n uusi tehdaslaitos varastoineen on rakennettu Vojensiin, 50 kilometriä Tanskan ja Saksan rajalta pohjoiseen. Maailmassa on kaksi seleenistä erittäin köyhää aluetta, joista toinen käsittää Suomen ja muun Pohjois-Euroopan, toinen tietyt alueet Kiinassa. Pharma Nordin tuotteita kehitetään jatkuvasti, jotta niiden laatu ja niistä saatava hyöty olisivat aina parhaat mahdolliset. 83 – Tukholman konferenssissa paikalla olivat maailman johtavat seleenintutkijat
Terva-Pihka salva Ojan Isännän Linimentti Halkeilevaan, kuivaan ihoon • Koville kantapäille • Känsiin • Hyönteisten pistoihin • Ihotulehduksiin Suosittelemme! Luontaistuoteka upoista ja -osastoilta www.frantsila.com Kehäkukka-voide Koko perheen hoitovoide • Kosteuttaa ja rauhoittaa • Ihottumiin • Auringon polttamalle iholle Teepuu -öljy Aito 100 % eteerinen öljy • Desin. ointiin • Jalkaja kynsisieneen • Ihon hoitoon Lihasjännityksiin • Kolotuksiin • Selkäalueen rentouttamiseen • Verenkierron elvyttämiseen • Imeytyy hyvin eikä tahraa Toimii! Wanhanaja n tehokas apu FLYT18senioriterv.218x295.indd 1 02/05/18 10:55
Luontaisen ja täydentävän lääketieteen monitoimiyrittäjä Kari Viherlahti menehtyi äkilliseen sairauskohtaukseen 22. Viherlahti johti jonkin aikaa Lylyisten kartanon lomaja kurssikeskusta. Lampun anna yössä loistaa! Valkamaan kun merimies myrskyn raivotessa pyrkii, lampun tarvitsee kenties. Sitten hän suoritti teknillisen koulun ja työskenteli sisustussuunnittelijana arkkitehtitoimistossa. Lääketieteen keinot eivät riittäneet korjaamaan vaivaa. Ryhtyessään kasvissyöjäksi Viherlahti liittyi samoihin aikoihin adventtiseurakuntaan, jossa suositaan kasvisruokaa sekä muita terveitä ja raittiita elämäntapoja. Vuonna 1987 hän perusti Polar Health Oy:n. Hän oli 75-vuotias. Viherlahti toimi samalla yrittäjänä ja teki tuotesuunnittelua kylpyläsektorille. Kari Tapani Viherlahti syntyi 9.4.1943 Viipurissa välirauhan aikana. Valmistuttuaan puusepäksi Kari Viherlahti työskenteli alun perin kevyen puuteollisuuden parissa. Hiljentymässä ja rauhoittumassa Kari kävi mielellään myös perheen mökillä Inkoossa. Meressä hän näki elämän symboliikkaa: Joskus on pakko luovia vastatuuleen päästäkseen määränpäähän. Kari Viherlahti siirtyi kasvisruokaan 25-vuotiaana. Hän oli aina valmis pyyteettömästi auttamaan. Se työ jäi kesken. Siellä Kari vietti onnellisen lapsuuden Juhani-veljen, Railija Ailasiskojen sekä monien kavereiden kanssa. Viherlahden suunnittelemien luonnosten mukaan sai alkunsa esimerkiksi läntisellä Uudellamaalla Vihdissä sijaitseva Hopeaniemen terveyskylpylä, jonka pohjalta kylpylä myös aikoinaan toteutui. Myös luonnossa Kari Viherlahti kohtasi Luojan. Kari tykkäsi viettää aikaa perheensä kanssa Itämerellä purjehtien ja sen saaristoon tutustuen. Se opetti paljon.. Anja ja Kari Viherlahti solmivat avioliiton 1966. Rakkaus näkyi monin tavoin arjessa. Kari Viherlahti koki, ettei ollut elämässään koskaan yksin; mukana kulki aina Korkeimman johdatus. Hän piti erityisen paljon merestä ja purjehtimisesta. Ensimmäisen purjehdusveneen hän rakensi itse jo ammattikoulussa. Kehitteillä oli suomalaisen saven jalostaminen terveysja kauneustuotteiksi. Yrityksensä kautta hän konsultoi aloittelevia kylpylöitä, kehitti, suunnitteli ja valmisti muun muassa suolahuoneita myös vientiin, suolahengityslaitteita sekä ihmisille että hevosille, otsoniterapialaitteita ja magneettiterapialaitteita sekä kehitti Suomeen sopivan turvehoitomenetelmän ja turvehoitotuotteita. Karin siunaustilaisuuden aamuna 24.8.2018 tuli suruviesti. Lähtökohtana tuoteja laitekehitystyössään Kari Viherlahdella ei ole taloudellisen hyödyn maksimointi, vaan hyvinvoinnin tuottaminen lähimmäisille. Kun Anjan terveydentila muuutama vuosi sitten huononi, Karista tuli vaimolleen omistautunut, lempeä omaishoitaja. Anja Viherlahti oli nukkunut pois. Hänen siunaustilaisuuteensa lasten, Pian ja Jarin valitsema virsi Isän rakkaus kuvasti Karin vahvuutta ja tyyneyttä, sekä hänen luottamustaan työn kunnioittamiseen sekä nöyryyttään elämää kohtaan: Isän rakkaus luo aina majakkana valoaan, mutta meille antoi hoitoon pienet lamput rantamaan. 85 In memoriam Monipuolinen tuotekehittäjä oli aina valmis auttamaan Kari Viherlahti 9.4.1943 – 22.7.2018 ?. heinäkuuta 2018 kotonaan Lohjalla. Perheen piti lähteä sodan jaloista omasta kodistaan, he asettuivat asumaan lähelle Saloa, Uskelaan. Hän oli kärsinyt vuosikymmenen ajan kroonisesta nuhasta. Luontaisterveys-lehti muistaa syvästi kiitollisena ja kunnioittaen sitä monipuolista ja laaja-alaista yhteistyötä, mitä lehti on vuosikymmenten ajan saanut tehdä Kari Viherlahden kanssa. Jumala on elämässäni ohjaavassa asemassa, hän korosti. Kasvisruoan myötä krooninen nuha katosi. Muistotilaisuudessa poika, Jari Viherlahti kiitti erityisesti äidiltään ja isältään saamaansa elämänohjetta: Älä koskaan juo alkoholia, äläkä polta tupakkaa. Vuonna 1956 perhe muutti Helsinkiin, juuret Uskelaan pysyivät kuitenkin vahvoina. Heillä on kaksi lasta ja neljä lastenlasta
kamomilla, joka on kaikella tavalla vauvojen ja lasten erikoiskasvi. Vauvahieronta edesauttaa tutkitusti vauvan kehittymistä, ennaltaehkäisee ja hoitaa koliikkia sekä luo läheisyyden tunnetta äidin, isän ja lapsen välille. Huomioi, että ihmisen ihohuokosia ei saa tukkia mineraaliöljyillä eli paraffiniilla tai vaseliinilla. Sillä rauhoitetaan ruoansulatusta sekä mielialaa. LUOMUYRTTIPALSTA Vauvan ja taaperon luonnonmukaiset hoidot V auvalle turvallisuuden tunnetta tuo hieronta, jossa käytetään kylmäpuristettua kasviöljyä, johon on mielellään uutettu yrttejä. Kamomillan lisäksi arvokkaita ovat kehäkukka, ratamo, pihatähtimö ja kuisma. Yrttiuutoksilla saadaan hierontaan lisäapua kuten rauhoittamaan lasta. . Hieronta saa olla aika. Tällaisia yrttejä ovat mm. 86 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Luonto tarjoaa valtaisan aarreaitan vauvan ja taaperoikäisen parhaaksi
Kamomillauutetta voi laimentaa kuumaan veteen muutama tippa ja antaa sitä vauvalle sisäisesti. Koska vauva reagoi ympäristöönsä, on myös äidin ja isän syytä saada oma leponsa. Kannattaa muistaa hieroa erityisesti maha myötäpäivään ja jalkapohjat, jotka auttavat vauvan ruoansulatuselinten ja suoliston vaivoissa sekä niiden kehittymisessä. Jos äiti on syönyt jotain vaikeammin sulavaa ruokaa, kuten hernekeittoa, suklaata, kahvia, kaaliruokia ja sipulia, voi vauvan peppu ärtyä helpommin. Navan seudulle muistetaan antaa ilmaa, ettei se haudu. On huomioitava myös äidin oma ruokavalio, jotta se olisi mahdollisimman helposti sulaSinunapteekki.. Frantsilan Vauvan ilo -yrttiteetä, joka lisää myös maidoneritystä). kamomillalla tai kauranversouutteella – rauhallinen ja hyvin nukkunut äiti vaikuttaa lapseen positiivisesti. Samoin on hyvä muistaa hieroa lapsi öljyllä kylvyn jälkeen, niin iho ei kuivu. Kun vauvaa kylvetetään, kannattaa veteen laittaa muutama tippa rauhoittavaa kamomilla-uutetta. Vauvahieronta hoitaa samalla ihoa. Äitiä kannattaa hoitaa esim. Äidille suositellaan käytettäväksi kamomillan lisäksi fenkolia ja kuminaa sekä siihen tarkoitukseen tehtyä yrttihauduketta eli yrttiteetä (mm. Vauvan navan hoito Vauvan napanuora irtoaa keskimäärin noin 5 vuorokauden jälkeen synnytyksestä. Vauvan pepun väli ja nivuset menevät helposti rikki, jos öljyjä on jäänyt liikaa iholle ja se hautuu. Vauvan pepun hoito Vaippaihottumaa voi hoitaa öljyillä, Frantsilan 11 yrtin salvalla tai Kehäkukkavoiteella. Jos napaan tulee tulehdusta, sitä voidaan hoitaa jälleen kamomillalla (hieman laimennetulla uutteella) esimerkiksi pumpulipuikon avulla. voimakasta. Lapsen mahan, pyllyalueen ja jalkapohjien hierontaa on tällöin hyvä tehdä. Vanha konsti on käyttää perunatai maissijauhoa ja antaa alueiden ilmoittua, jolloin ne pian korjaantuvat. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Kehäkukkavoide helpottaa vaippaihottumaa.. Navan seutua voi hoitaa myös Frantsilan 11 yrtin salvalla, joka on vauvan ja lasten hoidossa erinomainen tuki. Muovivaipat on myös hyvä vaihtaa luonnollisiin ”villavaippoihin”. 87 . Luomuyrttipalstalla kasvilääkinnän ja luontaisen terveydenhoidon asiantuntija Virpi RaipalaCormier Frantsilan Luomuyrttitilalta kertoo vauvan luonnonmukaisista hoidoista. Koliikki eli ilmavaivat Koliikkia alkaa ilmentyä yleensä 2-3 kuukauden ikäisellä vauvalla
Turvattomuuden tunne Jos avainsana on turvattomuus, voi Kuusen kukkatipat olla hyvä niin vanhemmille kuin pikkuiselle vauvallekin. Siankärsämö auttaa pienokaista ja koko perhettä, jos vastustuskyky on alhaalla ja sairastumisalttius on suuri. Sillä rauhoitetaan ruoansulatusta sekä mielialaa.. Pihlaja auttaa löytämään rakkauden tavallisessa arkielämässä. Kissankello auttaa muutoksen vaiheissa ja siinä, ettei enää toista samoja vanhoja kaavoja elämässä ja parisuhteessa. Ruiskaunokki voi auttaa, kun kaipaa niitä aikoja, jolloin oli huomion keskipisteenä. Lapsi kehittyy myös sairauksien ja vastoinkäymisten kautta. Suomalainen kukkaterapia vauvan ja taaperon psyykeen apuna Kamomilla on kaikella tavalla vauvojen ja lasten erikoiskasvi. Vanhempina tulee liian usein sanottua ”älä tee noin, kas kun et osaa”. Tällöin apua tarvitsee erityisesti se lapsi, joka kokee mustasukkaisuutta ja on ehkä vihainen tietämättään; hän ei ole enää se ainoa, johon huomio kiinnitetään. säpsätelee pienistäkin äänistä), voi Mesiangervo rauhoittaa. Samaa seosta voi käyttää myös äiti ja muut perheenjäsenet, jos tarvitaan. Tällöin käytetään lähinnä kukkaterapiaa. Yleisesti voidaan sanoa, että kun ihmisinä olemme tänne syntyneet, niin olemme tulleet kokemaan erilaisia elämänläksyjä ja oppimaan myötätuntoa ja rakkautta toisten ihmisten kanssa. Heti syntymän jälkeen Heti vauvan syntymän jälkeen voi joskus olla tarpeellista auttaa vauvaa ”syntymäshokista”. Mäntyä, joka opettaa tuntemaan omat voimansa ja samalla olemaan ritarillinen. Jos vauva on liian herkkä kaikelle mitä ympärillä tapahtuu (esim. Ihmissuhteiden harmoniaa voi taas perheessä ja kavereiden kesken luoda Metsäapila. Kukkatippoja annetaan vauvalle esim. silloin kun lapsi tarvitsee itsetunnon kohennusta. Ratamosta saattaa olla suuri apu, esim. Ruiskaunokkia käytetään parisuhteessa silloin, kun kaivataan syvää sielun kontaktia toiseen. Mustasukkaisuuteen ja uhmaan Kun uusi lapsi syntyy perheeseen, se on suuri muutos myös häntä edeltävälle ja erityisesti ensimmäiselle, ainoalle lapselle. laittamalla sitä äidin rinnan nipukan päähän hieman vedellä laimennettuna. Pihlaja auttaa lasta oppimaan rakastamaan myötätuntoisesti. Iholäheisyys ja himmeä, turvallinen valaistus tuovat vauvan elämään turvallisuutta. Lumme auttaa löytämään onnellisuutta – ei ulkoisesta materiasta vaan sisäisestä rauhasta itsensä kanssa. Voimattomuuteen Yleisenä voiman lähteenä käytetään kukkaterapiassa Voikukkaa, Siankärsämöä ja Nokkosta (myös äidille). Jos vauva ja perheen jäsenet jostain syystä synnytyksestä tai muuten ovat saaneet traumaattisen kokemuksen, voi Suopursu auttaa. Aputipat (lumpeen, metsätähden ja suopursun seos). Hyvä parisuhde heijastuu pienokaisiin Isälle ja äidille lapsen tulo on usein iso muutos myös parisuhteen kannalta. Äiti käyttää kukkatippoja sisäisesti, jolloin vauva saa sen vaikutuksen äidinmaidon kautta. Suomalaisista kukkatipoista voi apuna olla ns. Nokkonen on Pohjolan voimakasvi yrttiterapiassa. Suopursu auttaa erilaisissa henkisissä ja fyysisissä traumoissa. Metsätähti auttaa luottamaan elämään. Lumme on tasapainottava. Arkuuteen ja huonommuuden tunteeseen Jos pienokainen on hyvin arka ja ujo, voi Metsäorvokki olla paikallaan. Vanamo voi olla apuna yhteisen sävelen löytämiseen. Kukkaterapia voi auttaa mielialan ja tunnetilojen hoidon kautta myös fyysisten ongelmien hoitoon. Kasvilääkinnässä nokkosta suositellaan yli yksivuotiaiden vahvistukseksi ja hemoglobiinin kohottajaksi. 88 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat ?. Mustasukkaiselle isosiskolle tai -veljelle voi antaa suomalaisista kukista esim. Mänty auttaa siinä, ettei tarvitse kiusata toisia, kun löytää oman arvonsa
Maito tuo mukanaan limaa hengitysteihin. Ratamo irrottaa limaa ja avaa yhteyttä korvakäytävän ja nielun välillä. Tällöin hoitona käytetään Kamomilla-teetä tai Kamomilla-uutetta, jota laimennetaan veteen (2 tippaa 1/2 dl kohti). Allergikolle sopiva ravinto on yleensä terveellisempää. Vauvan ruoan olisi hyvä olla mahdollisimman luonnonmukaista ja käsittelemätöntä. Ihottumien hoidossa käytetään ratamoa, pihatähtimöä, kamomillaa, kehäkukkaa ja kuismaa kylvyissä, öljyissä ja voiteissa. Hampaiden tulosta aiheutuva ärsyyntyneisyys Kamomillaa kannattaa käyttää niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Homeopatiassa myös kamomillaa käytetään samaan tarkoitukseen. marjojen avulla. Tämä on hyvä toistaa useita kertoja päivässä, jotta tulehdus saadaan nopeammin hoidettua ja samalla kyynelkanava saa hierontaa. Kaikki maitotuotteet eivät kuitenkaan ole tässä suhteessa samanlaisia; sopivia ovat piimä, maustamaton jogurtti, vuohenmaito tai käsittelemätön maito. Pihlaja auttaa löytämään rakkauden tavallisessa arkielämässä.. On syytä välttää lisäaineita ja väriaineita sisältäviä ruokia. pureskella. Vauvan ummetus Ummetukset lisääntyvät yleensä noin 6 kuukauden iässä, jolloin lapsi saa ensimmäisen kiinteän ravintonsa. Silmätulehdukset Jos vauvan kyynelkanavat eivät ole vielä lopullisesti auenneet ja ovat liian ahtaat, niin silmät tulehtuvat helpommin ja ovat nuhaisen näköiset sekä rääppäiset. Maitoja muut ihottumat Ihottumat ovat yleensä yliherkkyysreaktioita sellaisiin aineisiin, joita keho hyljeksii. Silloin kannattaa huomioida, että ruoka mitä antaa, on lapselle helposti sulavaa (esim. laimennetulla puolukka-, karpalotai sitruunamehulla. Silmiä pyyhkäistään tähän veteen kostetulla pumpulilla useita kertoja nenäjuureen päin. Ruokavaliossa kannattaa huomioida C-vitamiinin lisäsaanti esim. Sitä voi maustaa itse. 89 Sinunapteekki.. Se auttaa lasta nukkumaan ja rauhoittamaan. Vauvan sammas Jos vauvan kieleen syntyy valkoista hiivakasvua eli sammasta, voidaan kieltä hoitaa esim. Äidinmaito on tärkeä ja kallisarvoinen aine vastustuskyvyn kohottamiseen mahdollisimman pitkään. Nämä hävittävät hiivaa, kuten kehäkukkakin. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet vaa niin, ettei maidon kautta pääse läpi vauvan ruoansulatusta ärsyttäviä aineita (kahvi, suklaa, kaalit, sipuli ja herne). Samanlailla kuin aikuisille, niin lapselle on hyvä antaa runsaasti juotavaa (ei ruoka-aikana) ja voimisteluttaa pumppaamalla jalkoja mahaan päin. Vatsan toiminnan apuna voidaan peräaukkoon käyttää myös pientä öljymäärää apteekista saataavan pienen pumppupallon avulla. Frantsilan Hellä hierontaöljyä tai Oliiviöljyä. Yleisohjeena on välttää niitä aineita, joista reaktioita on tullut, mutta niiden avulla voidaan yrittää myös siedättää kehoa eli tehdä hyvin laimeita laimennuksia ja näin yrittää totutella näihin ruoka-aineisiin. Maidon imemisen jälkeen kannattaa vauvalle antaa hieman vettä, jotta suu tulee huuhdeltua. porkkana). Öljynä voi käyttää esim. Herkkyydet ovat myös perinnöllisiä. Vältettävien listalle kuuluvat myös sokeri, makeiset, virvoitusjuomat ja maitotuotteet, kuten maito ja jäätelö. Usein yliherkkyydet ovat kuitenkin onneksi, sillä monet säilöntäja lisäaineet, käsitelty maito, ulkomaiset hedelmät kuten kivihedelmät ja appelsiinit eivät sovi näille henkilöille. Sisäisesti sitä käytetään kamomillateenä tai uutteena muutama tippa veteen laimennettuna ja ulkoisesti puhtaaseen pikkupyyhkeeseen kastettuna, jolloin vauva voi sitä Luonnonmukaista ruokaa ilman lisäaineita ?. Masua ja myös jalkapohjia on hyvä hieroa kuten koliikinkin hoidossa
Malletin pään pehmeys lempeyttää maljan sointia syventäen sen harmonisoivaa vaikutusta. Eli maljan soidessa siitä voi saada sekä taktiilin tuntoaistittavan, että akustisen kuultavan kokemuksen. Siksi äänivärähtelyn vedessä voi tuntea paremmin kuin ilmassa kulkevan ääniaallon. Tämän harjoituksen päämääränä on jalkojen ja käsien rentouttaminen ja hyvän olon tunteen vastaanottaminen koko keholle. Voit myös päällystää hiertimesi tai mallettisi parilla pehmentävällä kerroksella kumista liukuesteverkkoa. E dellisessä Luontaisterveys-lehden numerossa 6-2018 annoimme äänimaljan värähtelyn ja sen niin miellyttävän kosketuksen rentouttaa koko kehomme jalkapohjien vyöhyketerapeuttisten pisteiden kautta. Opimme näin myös kuuntelemaan ja tunnustelemaan omaa kehoamme diagnosoimatta tai arvottamatta kokemaamme. Valitse se tapa, joka sopii omalle äänimaljallesi. Tämä johtuu siitä, että ääni on mekaanista aaltoliikettä, joka tarvitsee aina edetäkseen väliainetta. Äänen voimakkuus – intensiteetti eli teho suhteessa pinta-alaan – vertautuu väliaineessa ääniaaltoina välittyvän painevärähtelyn energiamäärään. Esimerkiksi huoneenlämpöisessä ilmassa ääni. Väliaine on yleensä kaasumaista, nestemäistä tai kiinteää. Tässä harjoituksessa voit tarjota äänikylvyn itsellesi joko soittaen äänimaljaa vedessä tai soittaen vedellä täytettyä äänimaljaa. Vedessä soivan maljan värähtelyn ääniaallot kulkevat nopeasti ja ovat voimakkaammin aistittavissa. Tämä seikka selittää pitkälti sen, miksi ääniaallot leviävät vedessä ”tehokkaammin” kuin ilmassa. Vedessä kelluvan ja soivan äänimaljan värähtelyn voi nähdä fyysisesti levittäytyvän sitä ympäröivään veteen. Jalkakylpy kelluvalla maljalla Äänimaljalla tuotettu värähtelevä jalkakylpy voi rentouttaa koko kehon ja olla hyvänä apuna stressin, jännityksen ja väsymyksen hoidossa. 90 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat Juttusarjassa Anne Matero tarjoaa Luontaisterveys-lehden lukijoille äänimaljaharjoituksen. Siksi täydellisessä tyhjiössä ei ole väliaineen puutteesta johtuen kuultavaa ääntä. Kuuloaistimus syntyy kuuloelintä ärsyttävistä paineenvaihteluista. On myös kumipäisiä malletteja, jotka sopivat erinomaisesti vesityöskentelyyn. Noin 900 g painavan ja sitä suuremman äänimaljan värähtelyn voi tuntea paremmin kuin aivan pienen. Tai ehkä tuli käytyä pikakurssi ja ostettua maljoja, jotka jäivät vähistä käytännön ohjeista johtuen käyttämättä. Etenemisnopeuteen vaikuttavat monet tekijät, muun muassa väliaineen koostumus, olomuoto ja lämpötila. Maljan värähtelyn voi tuntea käsilläkin Soittaessamme äänimaljaa malletilla saamme sen värähtelemään ja tuottamaan kuultavaa, laulavaa ääntä. Ehkä toit matkamuistona tai sait tuliaisiksi ¨metallikipon ja puukapulan¨, jotka pölyttyvät hyllyssä. Laittaessasi värähtelevään veteen, esimerkiksi kun vesi värähtelee äänimaljassa sitä soitettaessa, tunnet veden lämpötilan lisäksi äänten aikaansaavan veden liikkeen paineen, joka koskettaa ihoasi antaen erikoisen hierovan aistimuksen. IhanteelAnne Matero on saksalaisen syvärentouttavan Peter Hess ääniresonanssimetodin® valtuutettu kouluttaja ja Suomen Peter Hess Akatemian, Medi-Sound Ky:n toiminnanjohtaja. Sointiin vaikuttaa luonnollisesti myös soittajan käyttämä malletti ja hänen oma resonanssinsa. Ehkä kaapissasi on äänimalja, joka odottaa päästä soimaan. Samaten voit nähdä soivan maljan värähtelyn aallot sen sisällä olevassa vedessä. Mitä tiheämpää väliaine on, sitä enemmän energiaa se siirtää. Tuntoaistin aistinelin on iho, jonka aistinsolut tuntevat kylmää, kuumaa, painetta ja kipua. Värähtelyaallot tarvitsevat väliaineen Vesi on ilmaa tiheämpää. Esimerkiksi joko ilman tullakseen kuultaviksi tai esimerkiksi veden, jolloin siellä kaukaakin nopeasti tuleva ääni on erityisenä paineen kaltaisena muminana kuultavaa värähtelyä ja voi tulla myös näkyväksi sekä paremmin tuntoaistittavaksi kuin ilmassa. Sinun oma äänimaljasi on löytänyt tiensä luoksesi. Tarvitset kelluvalla maljalla tehtävää kylpyä varten tarpeeksi suuren astian, jonne mahtuvat veden lisäksi jalkasi tai kätesi ja kelluva äänimalja. On paljon erilaisia äänimaljoja, eri tarkoitukseen valmistettuja. Lisäksi veden kauniin värähtelyn seuraaminen voi rauhoittaa ja rentouttaa myös näköaistia harjoituksen alussa. Yksinkertaistettuna värähtelyaallot tarvitsevat väliaineen edetäkseen. Äänikylpy vedessä hellii jalkoja ja käsiä kulkee noin 350 metriä sekunnissa ja samanlämpöisessä vedessä noin 1 500 metriä sekunnissa. Paljain jaloin kuljetun kesän jälkeen lämmin jalkakylpy laskee meidät pehmeästi värähdellen viilenevään syksyyn. Myöhemmin voit sulkea silmäsi ja aistimuksesi keskittyy veden värähtelyn tuottamaan miellyttävään hierontaan. Tämän lisäksi soivan maljan värähtelyn voi myös tuntea käsillä sen reunojen läheisyyden ääniaaltoina tai maljan ulkopohjasta sen levätessä kämmenellä. Soitettavan maljan ylä-äänten rikkaus ja maljan fyysisesti koettavan värähtelyn laatu on riippuvainen maljan koosta, sen muodosta ja reunojen paksuudesta, käytettävistä metalleista ja valmistustavasta. Veden ja raajojen värähdellessä voit samanaikaisesti seurata tuntemuksia äänen värähtelyn liikkuessa kaikkialla kehossasi. Vesielementtiä käyttäessämme on hyvä toimia niin, että malletti pysyy kuivana. Tarvitset harjoitusta varten äänimaljan ja malletin
Soita sitä hellästi. Voit myös laittaa esimerkiksi pienen silikonivuoan nurinpäin maljan pohjalle ja kämmenesi sen päälle lepäämän. Lopuksi voit vielä helliä käsiäsi hieromalla niihin sormelta omaa mielivoidettasi. Nyt pyydänkin sinua hellimään itseäsi. . Nosta kätesi vedestä ja kuivaa se pehmeällä pyyhkeellä. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet linen tila on syvä suihkuallas, kylpyamme tai palju. Opiskelet miellyttävästi rentoutuen ja saamiesi kokemusten kautta myös eri harjoitusten merkitys syvenee entisestään. Säännöllisesti tehtynä veteen yhdistetyt äänimaljaharjoituksen sekä rentouttavat, että hellivät läpi talven käsien ja jalkojen kautta koko kehoa. . . Kun molemmat kädet ovat kylpeneet, kaada maljassa ollut vesi vaikka kastelukannuun. . Harjoitus: Jalkakylpy Täytä amme tai laakea astia, jonne jalkasi hyvin mahtuvat, lämpimällä vedellä. Turvonneet ja kylmät sekä kipuilevat sormet nauttivat hellästi värähtelevästä käsikylvystä. Kun olet valmis, niin voit avata silmäsi, venytellä, nostaa jalkasi vedestä ja kuivata ne. Halutessasi voit sujauttaa jalkasi lämpöisiin villasukkiin. Ja mikä ihanampaa, jos sinulla on palju tai suuri kylpyamme. . . . Seuraa katseellasi, miten äänen värähtelyt leviävät maljan pohjasta veden pintaan, maljan ympärille. Ota malletti toiseen käteesi ja soita maljaa kevyesti. . . Mitä kovempaa maljaa malletilla soitat, sitä voimakkaammaksi tulee veden paineen liike ja sitä voimakkaammat ovat kokemukset myös kehossa. . Siihen jääneet vesipisarat voivat jättää maljan pintaan erilaisia läikkiä veden kalkkipitoisuudesta riippuen. Muita käyttövinkkejä Turvonneisiin, väsyneisiin tai kylmiin jalkoihin sopii erinomaisesti aina henkilölle itselleen sopivan lämpimässä vedessä tapahtuva soiva jalkakylpy. Tee olosi mukavaksi tuolilla kylpyastian edessä tai ammeen reunalla. Soita maljaa juuri sen aikaa kuin se tuntuu sinusta hyvältä. Aloita pehmeästi ja anna itsellesi aikaa kuunnella, vastaanottaa ja ennen kaikkea kokea. . Miellyttävä yhteinen hetki syntyy siitä, että toinen kylpee ja toinen soittaa maljaa. Aseta nyt äänimaljasi kellumaan veden pinnalle. . . . Nauti tästä tunteesta. Se on erinomaista kasteluvettä kukkasille. Näin suuria maljoja käytetään myös terapiatyössä ja antamaan miellyttävä aistimus veden kera tai ilman jalkojen kautta heille, jotka eivät syystä tai toisesta kykene käyttämään jalkojaan. Seuraavassa numerossa rentoutamme selän aluetta äänimaljalla. Malja kelluu vedessä ja sitä soitetaan. . Ehkä haluat vielä helliä jalkojasi varvas varpaalta mieluisalla jalkavoiteella. On mahtava kokemus voida kylvettää jalat ns. Suosittelen lämpimästi Peter Hess äänimaljahieronnan I-tasokurssia oman ja läheisten hyvinvoinnin tukemiseen. Kun olet valmis, niin voit asettaa toisen kätesi veteen ja kylvettää sen. Äänimaljojen tuottama värähtely voi myös edistää verenkiertoa. . XL-maljassa, jonka sisään mahtuvat aikuisen molemmat jalat hyvin kylpemään. Se on hyvä pitää mielessä aina ja varsinkin soittaessasi maljaa vedessä. Vinkki . Anna itsellesi vielä hetki ja lepuuta äänikylvyn saanutta kättä sylissäsi. Silloin saamme rentouttaa raajamme soivassa värähtelevässä kylvyssä sulkien silmämme ja nauttien olostamme. On hyvä muistaa, että noin 5-10 minuuttia on aivan riittävä, sillä vesi tehostaa voimakkaasti värähtelyn hierovaa vaikutusta. Huomioi, että ranne tai sormet eivät kosketa maljan reunaa, jotta malja pääsee soimaan. Matkaamme Kreikkaan 1-8.10.rentoutumaan kaikilla aisteilla ja tietenkin äänimaljoilla sekä maalla että vedessä. 91 Sinunapteekki.. Silloin voit pulahtaa nauttimaan koko kehon äänikylvystä. . 8 kg maljaan mahtuu jalka kokoa 38 ja 10–12 kg maljaan myös koko 44. Soita maljaa rauhallisesti ja rytmikkäästi juuri sen aikaa kuin se tuntuu sinusta hyvältä. . . Seuraa katseellasi, miten äänen värähtelyt leviävät maljassa ja koskettavat sormiasi ja kämmentäsi. Lisätietoa koulutuksesta ja myös matkasta www.medi-sound.fi. Kaada maljan sisään lämmintä vettä noin puolet maljasta. . Myös lasten kylpyamme käy hyvin. . Kylpyvesi on värähdellyt ja sen molekyylit ovat muuntautuneet luonnossa toistuviin harmonisiin muotoihin. Voit aistia ja nauttia veden hierovan värähtelyn tunteesta kädelläsi. Nosta sitten malja vedestä, kuivaa se hyvin ja laita se omalle paikalleen. Tee olosi mukavaksi ja aseta toinen kätesi kellumaan maljaan. Harjoitus: käsikylpy äänimaljassa Laita äänimalja pehmeälle alustalle. Kun malja värähtelee, sulje silmäsi. Monet oppilaani ovat kertoneet, kuinka heidän lapsensa odottavat malttamattomana kylpypäivää, jolloin yhdessä heidän kanssaan ammeessa kelluu ja kylpee värähtelevä äänimalja. Maljan miellyttävä värähtelyn aaltoileva matka kehossamme voi myös elvyttää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. . Laita jalkasi lämpöiseen veteen. Myös koko kehomme solut ja nesteet värähtelevät Kun ääniaalto kohtaa kehon, saa se kehossamme olevan nesteen värähtelemään. . Vaihtoehtoisesti tämän harjoituksen voi tehdä myös suurella noin 2 kg painavalla maljalla kylvettäen maljan sisässä aina jalan kerrallaan. . Haluan muistuttaa teitä vielä kerran tärkeästä periaatteesta ¨vähemmän on enemmän¨. Kuivaa äänimalja hyvin. Olet nyt tässä hetkessä ja voit vahvistaa tunnetta tarjoten virkistyneelle itsellesi raikkaan lasillisen vettä tai kupillisen teetä. . Kun malja värähtelee, sulje silmäsi ja tunne, kuinka äänen värähtelyt vedessä saavuttavat jalkasi ja hierovat niitä hellästi. Istu rauhallisesti jalat rentoina vedessä. Anna itsellesi vielä hetki ja tunnustele kehoasi. Anna viimeisen soiton jälkeen maljan hiljentyä. Aseta malja ja malletti omalle paikalleen
Purkki sisältää 60 tablettia. Saatavilla Ruohonjuuri myymälät ja www.hyvinvoinnin.fi . 92 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat . Bioteekin Probiootti Junior on lapsille suunnattu probioottivalmiste. 100 % lisäaineeton tuote on myös vegaaninen. Purkkikoot 50 ja 100 kapselia. Yhdessä purutabletissa on yhteensä kaksi miljardia probioottibakteeria. Vihreää voimaa . Immune Complex sopii flunssan ehkäisyyn, matkalle mukaan sekä flunssasta toipumisen nopeuttamiseen. Magnesium on elintärkeä mineraali, josta suomalaisilla usein on puutetta. Mukana on myös C-vitamiinia edistämässä immuunijärjestelmän toimintaa. Bioteekin Omega Junior on mansikka-sitruunanmakuinen pureskeltava geelipala. Optiat kuorinta-aineet ovat erityisen ekologisia siksi, että niihin kerätään kertaalleen käytettyjä, korkealaatuisia kahvinporoja lontoolaisista kahviloista. Luonto tarjoaa monipuolisen valikoiman erilaisia kasveja vastustuskyvyn ylläpitoon, joita on yhdistelty NORDIQ Nutrition Immune Complex -tuotteeseen. Bioteekin Omega Junior on ekologinen valinta, sillä tuote on valmistettu kestävän kehityksen periaattein tuotetusta kalaöljystä. Annostus 1-3 kapselia päivässä aterian yhteydessä. Valmiste on saatavilla terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta. . Neljä erilaista tuoksua: Lemongrass, Peppermint, Mandarin ja Vanilla. Monipuolinen Kollageeni-kondroitiini-hyaluronihappovalmiste Great Earthilta nivelille, iholle ja sidekudoksille: Great Earth BioCell Collagen II + Hyaluronihappo 60 kapselia 29,90 €. Moni käyttää magnesiumia erityisesti ilta-aikaan unensaannin helpottamiseksi. Tuotteet ovat vegaanisia ja ekologisia, eivätkä sisällä ylimääräisiä kemikaaleja. Tuote sisältää immuniteettia ja suoliston mikrobiston tasapainoa tukevia kasveja, kuten oliivinlehteä, mustaseljaa ja valkosipulia. Sinimailasen versoista saadaan elimistön tarvitsemia ravintotekijöitä, kuten K-vitamiinia, monityydyttämättömiä rasvahappoja, hivenaineita, klorofylliä, bioaktiivisia entsyymejä ja rikkipitoisia aminohappoja.. sydämen terveydelle, hermostolle, luustolle, lihaksistolle sekä energia-aineenvaihdunnalle. Sen sisältämät DHA ja EPA rasvahapot edistävät etenkin lasten hermoston kehitystä ja oppimiskykyä sekä vaikuttaa suotuisasti käyttäytymiseen. Pelkästään Iso-Britanniassa viedään yli 500 000 tonnia kahvinporoja kaatopaikalle. Yksi pala sisältää 282 mg DHA:ta ja 60 mg EPA:a. . Natura Media Alfalfa Greentabs on valmistettu kylmäpuristamalla tuoreista sinimailasen versoista orastuoremehua, joka sitten on kylmäkuivattu. . Näin kaikki alkuperäiset vitamiinit ja hivenaineet saadaan säilytettyä luonnonmukaisessa ja bioaktiivisessa muodossa. Magnesium on tärkeä mm. Bioteekin Omega Junior on uusi, hyvänmakuinen omega-3-rasvahappovalmiste. Optiat kahvikuorinnat valmistetaan käsin hyödyntäen käytettyjä arabica -kahvinporoja. Saatavilla www.lootuskauppa.fi ja luontaistuotekaupoista.´ Kierrätettyjä kahvinporoja ihon kauneudeksi . Probiootti Junior maistuu herkulliselle mansikalle ja annostus on helppo, 1-2 purutablettia päivässä. TUOTEUUTISET Mansikan ja sitruunan makuinen omega-3 valmiste lapsille Mansikan makuinen probioottivalmiste lapsille Iholle ja flunssan torjuntaan Tasapainota hermostoa Pysy terveenä tänä syksynä . Kahvin sisältämä kofeiini kiihdyttää ihon verenkiertoa ja auttaa sellaisissa iho-ongelmissa kuin akne, ekseema, selluliitti ja raskausarvet. Kahvi toimii luonnollisena kuorinta-aineena, joten tuotteisiin ei ole lisätty vesistöjä saastuttavia mikromuovihelmiä. Pakkaus sisältää 54 geelipalaa. Great Earth Super Multivitamins 90 tabl (31,50 €) on monipuolinen ja laadukas monivitamiinivalmiste Great Earthiltä, mm. Kahvi sisältää paljon antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja ehkäisevät näin ihon ennenaikaista ikääntymistä. Ne maksavat noin 20,90 e. Se sisältää kahta kliinisesti tutkittua maitohappobakteerikantaa Bifidobacterium lactis Bb-12:ta ja Lactobacillus rhamnosus GG:tä. C-vitamiinin lähteenä ruusunmarjajauhetta. Kahvin lisäksi kuorinnoissa käytetään vain korkealaatuisimpia kasvipohjaisia ainesosia. Terranova Magnesium 100 mg kapseli sisältää hyvin imeytyvää magnesiumbisglysinaattia sekä rauhoittumista tukevaa kauransiementä ja B6-vitamiinin bioaktiivista muotoa pyridoksaali-5-fosfaattia (P5-P). Annostus 2-4 kapselia päivässä aterian yhteydessä
Chyavanprashia käytetään erityisesti syysja talvisaikaan tukemaan kehon voimaa ja vastustuskykyä. Oliivipuu on vanha Välimeren alueen öljypuu (Olea europea), jonka lehti ei kuitenkaan ole öljypitoinen. Maidon sanotaan tehostavan vaikuttavien aineiden perille menoa kudoksiin. Ei sisällä talkkia. Kauniin mattapinnan iholle jättävä benecos mineraali irtopuuteri on nyt saatavilla sävyssä translucent. shatavaria, mikä on tärkeä naisten yrtti ja Ashwagandhaa – Intian vastinetta ginsengille. Lisäksi syljestä mitattiin stressihormoni kortisolin tason laskua. Vata Balance -ravintolisä (toiselta nimeltään Worry Free) tasapainottaa mielen toiminnan kaikkia osa-alueita. Chyavanprashissa on runsaasti ayurvedisiä yrttejä sekä mm. Natura Median Inulac tasapainottaa suoliston bakteeriflooraa ja auttaa ehkäisemään vatsan turvotusta ja kaasunmuodostusta. Se voidaan ottaa sellaisenaan tai maitoon/mantelimaitoon sekoitettuna. – Aidot helmet ovat hyvä kalsiumin lähde ja nekin on tarkoitettu tukemaan mielen toimintaa. Chyavanprashista on vuonna 2015 julkaistu tutkimus Ancient Science of Life -lehdessä. Sokeri puolestaan auttaa säilyttämään tuotteen ravintoaineet, tässä erityisesti Amalakin C-vitamiinin. – Jatamansi ja galangajuuri -yrttien tarkoituksena on puhdistaa kehon energiakanavia (srotat), niin että kehon sisäinen älykkyys pääsee virtaamaan tasaisesti. Alkoholitonta kasviglyseriinipohjaista uutetta on helppo annostella pipettipullosta. Raportissa mitattiin yleistä ahdistuneisuuden laskua (general anxiety) ja ahdistuneisuuden vähentymistä haastavissa tilanteissa. Sen tarkoitus on vahvistaa mielen luontaista kykyä toimia tyynesti, keskittyneesti ja päättäväisesti. Kalifornian San Diegon yliopiston tutkijat tekivät Vata Balance -tablettien vaikutusten selvittämiseksi satunnaistetun, kontrolloidun pilottitutkimuksen kymmenellä koehenkilöllä, jotka kokivat olevansa stressaantuneita. Vertailuryhmä (314) joi vain maidon. Lisätietoja: www.samhita.fi Ruoansulatuksen hyväksi . Aikuisten annostus on yksi millilitra kolme kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Kolmen kuukauden kuluttua 80% Worry Free -ryhmän jäsenistä tunsi olonsa merkittävästi vähemmän stressaantuneeksi, ja kortisolitaso laski merkittävästi. Klassisen ayurvedan teksteissä amalakia kutsutaan arvokkaaksi elämän eliksiiriksi. Saatavilla www.hyvinvoinnin.fi ja www.biodelly.fi Luontaistuotteiden verkkokaupasta Lootuskaupasta laadukkaat vitamiinit, hivenaineet, yrtit ja luonnonkosmetiikka koko perheen hyvinvoinnille! www.lootuskauppa.fi Sofianova Palveluissamme myös: Homeopatia Urheiluhieronta Osteopatia Akupunktio Vyöhyketerapia Simonkatu 12A, 00100 Helsinki P. Prebioottina Inuliini edistää hyvien bakteerien toimintaedellytyksiä. 09-612 6520 www.sofianova.fi Lääkäriasema panostaa omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi, monipuoliset hoitomme antavat siihen mahdollisuuden kiireettömästi ja luotettavalla ammattitaidolla. Se on antiseptinen, joka sopii tukemaan infektioiden, korkean verenpaineen ja diabeteksen hoitoa. Maharishi Ayurvedan Chyavanprash sisältää kaikkiaan 44 eri ainesosaa. Bromelaiinipitoinen ananaksensydän taas tukee ruoansulatusjärjestelmän entsyymitoimintaa. Tutkimustiivistelmä löytyy PubMedistä: https://www. Sopii kaikille ihon sävyille. Inulac-tabletit on kätevä kuljettaa mukana, ja niitä voi imeskellä aina aterian jälkeen. Soria Naturalin käyttämät oliivipuut kasvavat luontaisesti puhtailla viljelyalueilla, joissa ei käytetä kasvinsuojeluaineita. . ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC5566825/ . Kolmen kuukauden ajan yksi ryhmä otti kaksi tablettia Worry Freetä kahdesti päivässä, kun taas vertailuryhmä otti plaseboa. 93 Vata Balance vahvistaa mielen toimintoja Chyavanprash, ayurvedan eliksiiri Antiseptinen oliiviuute puhdistaa elimistöä . Siinä 627 koululaista iältään 5 – 12 vuotta osallistuivat kokeeseen, jossa tutkimusryhmä (313 lasta) nautti teelusikallisen Chyavanprashia kaksi kertaa päivässä maidon kera. Parannus oli kaksi kertaa suurempi kuin plaseboryhmässä. Meikin viimeistelyyn . Chyavanprash otetaan aamulla, tai aamuin ja illoin. Papaiini auttaa pilkkomaan erityisesti ravinnon proteiineja. Oliivinlehtiuutteella on elimistöä puhdistava ja tervehdyttävä vaikutus. Amalaki tunnetaan yhtenä C-vitamiinipitoisimmista hedelmistä, tuoreessa hedelmässä on noin 20 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa. K un haluat. Sen lehdistä uutetut ainekset toimivat virus-, bakteerija hiivasienivastaisesti. Propiootteina toimivat maitohappobakteerit (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei ja Bifidobacterium bifidum) ovat osa suoliston hyödyllistä bakteerikantaa. Chyavanprash sisältää myös gheetä, joka toimii katalyyttinä eli se avustaa yrttien ainesosien pääsyä kudoksiin. Imeskelytabletit sisältävät probiootteja, prebiootteja ja entsyymejä ruoansulatuksen hyväksi. – Brahmi (centella), shankapushpi (convolvus), guduchi (tinospora) ja lakritsijuuri – näiden yrttien tarkoituksena on ravita ja tasapainottaa mieltä. Tutkimusryhmän lapset sairastuivat kaksi kertaa vähemmän puolen vuoden koejakson aikana kuin vertailuryhmän lapset. Vata Balance sisältää useita erityyppisiä yrttejä: – Ashwagandha on adaptogeeni – tässä yrtin tarkoituksena on auttaa mieltä ja kehoa vastaamaan ulkoisiin ärsykkeisiin. Hinta noin 8,49 e. Chyavanprashin pääraaka-aineena on amalaki. Heillä raportoitiin myös lisääntynyttä energiatasoa, fyysistä vahvuutta ja kestävyyttä.
Eri tilanteissa käyttökelpoisia järjestelmiä on myös käsissä, korvanlehdissä, kallon pinnalla, kasvoilla, säärillä jne. Hoidon aiheena voi olla keskittymiskyvyttömyys, ahdistuneisuus, työuupumus tai vaikkapa muistitai uniongelmat, Myös tukija liikuntaelinten ongelmien hoito on refleksologien arkipäivää. Nämä ovat merkkinä valmisteen puhtaudesta ja siitä, ettei se ole hapettunutta. Hauduta 3-5 minuuttia. Myös eläimiä hoidetaan refleksologialla. Alkuvaiheessa menetelmää käytettiin erityisesti kivun lievityksessä. sardilleista saastumattomilta eteläisen Tyynenmeren vesiltä. TUOTEUUTISET Refleksologia koko kehon vyöhyketerapia stressitilojen hoitoon. Osa terapeuteista on keskittynyt mielen ongelmien ja Tilapäiseen ummetukseen Vahvasti puhdasta kalaöljyä . Hoito tapahtuu ihon pinnalta sormin tai vyöhykepuikoilla, joilla voidaan käsitellä tarkimpia pisteitä. Hoidosta Hoito sopii kaikille ihmisille vauvasta vanhuksiin. Niitä voidaan havaita ns. Hän tutki ja kehitti hoitomuotoa tehden siitä loogisen kokonaisuuden. Mihin saa apua Refleksologian käyttöalue on hyvin laaja. Nauti 1 kupillinen 2-3 kertaa viikossa ennen nukkumaan menoa korkeintaan 1-2 viikon ajan. . Premium omega 3:n tuoksu ja maku on neutraali ja väri hyvin vaalea. Tavallisia hoidettavia ovat niskahartiaseudun, selän ja raajojen kivut ja ongelmat. Laita pussi kuppiin ja kaada päälle lämmintä tai kuumaa vettä. Eri puolilta kehoa löytyvien järjestelmien tarkka kartoitus, ja niiden eritysluonteen ymmärtäminen, laajensivat ja syvensivät hoitomahdollisuuksia, ja paransivat edelleen hoidon tuloksellisuutta. Kokenut terapeutti valitsee hoidettavan alueen asiakkaan ongelman mukaan ja voi täydentää hoitoa useista eri järjestelmistä. heijastekipuna, ihonvärin tai -rakenteen muutoksina, kudostiivistymänä tai ihon hienoisina sähköisinä muutoksina. Jokainen hoitokerta on ainutlaatuinen kokonaisuus. Historia Vyöhyketerapian perusoivalluksen systematisoi 1900-luvun alussa amerikkalainen nenäja kurkkutautien erikoislääkäri William Fitzgerald. Refleksologia on kosketushoito, jossa jonkin elimen ongelmaa tai vaivaa hoidetaan alueelta, pisteeltä tai vaikkapa linjalta, joka sijaitsee yleensä muualla kuin itse ongelma-alueella. Johtavana hoitoajatuksena on auttaa kehoa palauttamaan omat parantavat voimavaransa. Elinheijasteiden melko tarkan heijastekartoituksen julkaisi Eunice Inghan kolmekymmentäluvulla. Suomessa ja muissa pohjoismaissa harjoitettavan refleksologian kehittäjä on ruotsalainen Karl-Axel Lind. Yhdistyksen päätoiminta on järjestää terapia-alan jatkokoulutusta ja olla ammattilaisten edunvalvojana. 94 Luontaisterveys 7/2018 Terapiat . Soria Naturalin sennan lehdistä valmistettu Sennatee sisältää 20 yrttiteepussia. Arabilääkärit huomasivat jo 900-luvulla, että sennalla on laksatiivinen eli suolen toimintaa stimuloiva vaikutus. Myöhemmin sitä ovat laajentaneet ja tarkentaneet monet tutkijat niin Euroopassa kuin muuallakin maailmassa. Lääketieteen perusteiden osuus koulutuksen kokonaisuudesta on yli kolmasosa. Hoito kestää noin 1-1,5 tuntia ja maksaa 60–85 euron väliltä. Hoidon kohteena ovat heijastejärjestelmät, joista perinteisin on jalkaterällä. Jokainen tuote-erä on 100% jäljitettävissä.. Hoito on yhteistyötä potilaan kanssa, tähtäimessä oireiden poistaminen sekä laadukkaampi ja tasapainoisempi elämä. Koulutus Ollakseen Suomen Refleksologit Ry:n jäsen, terapeutilla on oltava riittävä alan vaatimusten mukainen koulutus. Mikään hoito ei korvaa terveitä elintapoja, riittävää unta, liikuntaa ja hyvää ravintoa. Tuotetta ei tule käyttää raskauden, imetyksen tai kuukautisten aikana tai jos sinulla on jokin suolistosairaus. Ennen kapselointia öljy käy läpi perusteellisen puhdistusprosessin, joka varmistaa, ettei se sisällä ympäristömyrkkyjä tai raskasmetalleja. Hoidettavat heijastealueet löytyvät yleensä iholta tai välittömästi ihonalaisilta kudoksilta. Puhdas+ Premium Omega-3 –valmisteen yhden tai kahden kapselin päiväannoksesta saat vahvan 1000-2000 mg:n annoksen kalaöljyä, joka sisältää 355-709mg DHA-rasvahappoa ja 240-480mg EPA-rasvahappoa. Suomen Refleksologit ry on alan keskusliiton Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistys. Vaikka hoidon ensisijaisena kohteena olisi täysin fyysinen ongelma, terapeutti tulee aina tasapainottaneeksi myös ihmisen psyykkistä ja henkistä puolta. Lisätietoja refleksologiasta ja lista Suomessa toimivista terapeuteista sivuilta: www.suomenrefleksologit.fi 050 582 6185/Puheenjohtaja Laura Merivirta 050 569 0569/Varapuheenjohtaja Tarja Heikkinen Koulutuskyselyt Medika Nova . Hoito suunnitellaan ottaen huomioon potilaan saamat muut hoidot, lääkitykset yms. Monet terapeutit ovat erikoistuneet lapsettomuuden, hormonaalisten ongelmien tai koliikkivauvojen hoitoon. Senna pensas on kotoisin kuumilta ja karuilta ilmastoalueilta. Hoidon on havaittu vaikuttavan esimerkiksi kipujen ja särkyjen tuntemuksiin, immuunipuolustuksen parantumiseen, aineenvaihduntaan, jännitystiloihin, kohdealueen verenkierron muutoksiin sekä kohde-elimen toiminnan vilkastumiseen tai rauhoittumiseen. Puhdas+ Premium omega 3-valmisteen kalaöljy on peräisin ei-uhanalaisista villeistä . Lisäksi vaaditaan voimassaolevat ensiaputaidot, sekä luontaisterapiat ammattina-koulutusosuus
Rikkoutuneelta emättimen tai suoliston limakalvolta hiivasieni pääsee helposti verenkiertoon ja kaikkialle elimistöön. Hiivan myötä elimistön immuunipuolustus heikkenee, ja tauteja aiheuttajat bakteerit, virukset ja sienet saavat helpommin vallan. Näin sanoo erikoissairaanhoitaja, otsoniterapeutti Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta. Lukuisten tutkimusten mukaan otsonin on todettu nujertavan bakteereita, viruksia ja sieniä. – Myös antibioottikuurit altistavat hiivasienen kasvulle, koska antibioottikuurin myötä elimistön hyvän bakteerikannan tasapaino häiriintyy, ja huono bakteerikanta saa helposti vallan. Ylenpalttinen hygienia altistaa sekin hiivalle, sillä liiallinen peseminen vie mennessään naisen oman bakteeriflooran. Laihduttajan ihmekeitto Runsaasti C-vitamiinia sisältävä antioksidanttirikas karpalo tunnetaan paremmin virtsatietulehdusten hoitajana, mutta siitä on hyötyä myös hiivan hillinnässä, onhan se vanhastaankin tunnettu apu suusammaksen taltuttamiseen. Lisää sitten muut ainekset ja mausteet. Viljatuotteita vain hyvin rajoitetusta, ja aina tummaa täysjyväviljaa. Anna kiehahtaa kunnolla. Laita paloitellut vihannekset kattilaan ja peitä vedellä. . – Hoitokertojen määrä ja käyttävä otsonin määrä ovat aina yksilölliset. Matkoilla normaalista poikkeava ruokavalio ja erilaiset hygieniaolosuhteet saattavat laukaista hiivatulehduksen. . • K a u d e n k e it to v in k k i •. Kiehauta ja anna hautua hetken aikaa, jolloin keitto on valmista. Nämä kaikki saattavat olla hiivan aiheuttamia. Limakalvoja suojelevan ominaisuuden ansiosta siitä on apua muun muassa suun, nenän, silmien, hengitysteiden sekä intiimialueiden limakalvojen ja ihon uudistumiseen. Otsoniterapiassa Honkanen käyttää opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin hoitomenetelmiä. Karpaloa syömällä saa myös luontaista salisylaattia, jolla tiedetään olevan kuumetta, tulehdusta ja kipua lievittävää vaikutusta. Otsoni nurjertaa bakteereita Molempiin sekä emättimen hiivasienitulehdukseen että virtsatietulehduksiin Alla Honkanen on saanut erinomaisen avun monelle asiakkalleen otsoniterapialla. Laihduttajan ihmekeitoksi kutsutun kaalikeiton teho perustuu suurimmaksi osaksi sen nesteitä poistavaan vaikutukseen. Tyrniöljy on tutkimusten mukaan myös hyödyllistä sydänja verenkiertoelimistölle. Voit myös vaihtelun vuoksi raastaa tai suikaloida vihannekset tai soseuttaa koko keiton, kun vihannekset ovat kypsiä. Hiiva myös virtsavaivojen taustalla Reseptistä tulee iso kattila keittoa: 1 keskikokoinen kaali 3-6 suurta sipulia 3-6 porkkanaa 1 nippu varsiselleriä (selleri sisältää paljon nestettä poistavia aineita) 2 paprikaa, punainen ja keltainen antavat väriä soppaan 2 tlk tomaattimurskaa 2 kasvisliemikuutiota tai sipulikeittopussi muutama maustepippuri paljon tuoretta persiljaa hakattuna (persilja poistaa nestettä) valkosipulia maun mukaan chilipippuria tai tabascoa maun mukaan Pese ja kuori tarvittaessa vihannekset ja pilko keskikokoisiksi paloiksi. Candida-hiivasienen aiheuttama hiivasienitulehdus on vaarallinen sairaus. Tyrniöljy sisältää omega-3, omega-6, omega-9 ja omega-7 -rasvahappoja. Myös puolukkaa käytetään virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyssä. Elimistöön levinnyt hiivasienitulehdus rasittaa maksaa, haimaa ja koko hermostoa. Ne suunnittelen yhdessä Maslennikovin kanssa, Honkanen kertoo. – Sokerit ja valkoiset vehnäjauhot pois, samoin alkoholijuomat, mehut ja virvoitusjuomat. Hän korostaa, että hiiva on monen sairauden äiti. Myös kaikki valmisruoat on syytä jättää pois, kuten myös etikkaiset säilykkeet, sienet, homejuustot, kuivahedelmät ja kaikki kevyttuotteet. Liika peseminen huuhtoo normaaliflooran Ruoan sisältämä valkoinen sokeri on Alla Honkasen mukaan hiivan pahin aiheuttaja, sillä sokeri on erinomainen kasvualusta hiivasienelle. 95 . Tummanvihreitä kasviksia ja marjoja Alla Honkanen suosittelee hiivan taltuttajaksi tiukkaa ruokavaliota. Vähennä lämpöä ja anna keiton hautua kunnes vihannekset ovat pehmenneet. Näiden tilalle ruokavalioon runsaasti tumman vihreitä kasviksia, marjoja ja maitohappobakteeririkasta hapankaalia sekä jonkin verran maustamattomia hapanmaitotuotteita ja muita proteiinin lähteitä, kuten kalaa, kanaa ja lihaa. – Otsonilla on myös erittäin vahvat antiseptiset ominaisuudet. Otsonin hoitovaikutus perustuu hänen mukaansa muun muassa otsonin kykyyn parantaa kudosten hapensaantia ja nostaa elimistön immuniteettiä. – Epämääräiset kivut ja tulehdukset eri puolilla kehoa, allergiat ja yliherkkyydet sekä krooninen väsymys. Ihmekeitto ei myöskään sisällä juurikaan ravintoaineita, joten sitä voi syödä huoletta aina kun on nälkä. Ruokavaliotaan voi Honkasen mukaan täydentää karpaloja maitohappobakteerivalmisteilla sekä antioksidanteista etenkin B-, C-ja D-vitamiineilla sekä omega-3-rasvahapoilla
Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. Tienviitta, pl 22, Tku 61 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 96 Yhteydenotot: puh. ja 30-31.3. Purenta tasapainoon T-Scanilla. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. in fo Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. 010 322 4010 • www.clinident.. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tehokasta kaukoparannushoitoa. Palveluhakemisto Hammaslääkäriasema Clinident puh. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Hammashoitoa myös sedaatiossa www.auttajat.kuudesaisti.net AIDOSTI LÄSNÄ Intuitiiviset Auttajamme Uusi puhelinpalvelu tukea arkipäivän haasteisiin puhelun hinta 2,00/min + pmv selvänäkö, meedio, keskusteluapu.... * II-tasoja 27-28.10. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. Kurssit ja koulutus Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. ?. Peter Hess ® ääniresonanssi-metodi rentoutukseen hyvinvoinnin tueksi integroituu moneen alaan * I-tasoja 13-14.10. Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medi-sound.fi 0407547462 www.medi-sound.fi Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,21 €/min + ppm p. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. ja 26-27.1. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.
mennessä Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi 09 413 97 354 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys. 97 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. puh. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly a QRZGDE Tuotteet Seuraavassa numerossa LUONTO KAUNEUDENHOITAJANA • Luonnonmukainen kosmetiikka • Kauneutta ja hyvinvointia suomalaisesta luonnosta • Ekokampaajat ja -kosmetologit esittäytyvät • Luonnonmukaiset materiaalit kodissa Tilaajilla ja lehtipisteissä syyskuussa, viikolla 42 Varaa näkyvyytesi lehdessä 24.9
Sekoita pari lusikallista hunajaa pariin lusikalliseen oliiviöljyä. Hapankaalin valmistuksessa tarvitaan: – Kaalia – Suolaa – Ruisleivän kuorta – Porkkanaa – Tilliä – Kuminaa Leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi. Hiero voide käsiisi ja anna vaikuttaa 20 minuuttia. Kuidut auttavat myös verensokeria pysymään tasapainossa, sillä vesiliukoinen kuitu hidastaa glukoosin siirtymistä verenkiertoon. Kylmäpuristettua kookosöljyä on käytetty kauneudenhoitoon jo vuosisatojen ajan. Suoliston kunto näkyy kasvoissa. Happamoittavat aineenvaihduntajäämät ja myrkyt voivat aiheuttaa iholle ärsytyksiä, tulehduksia ja couperosa-ihoa. Tuhti kookosöljy voi aluksi tuntua liian tukevalta, joten käyttöä kannattaa kokeilla pikkuhiljaa. Kädet tulevat pehmeiksi ja hyväntuoksuisiksi. Halutessasi voit käyttää myös porkkanaa ja maustaa kaalin tillillä ja/tai kuminalla. Kookosöljy nimittäin soveltuu muun muassa hierontaöljyksi, meikinpoistoaineeksi, liukuvoiteeksi, hampaiden hoitoon ja kaikenlaiseen kokkailuun. Hyvään ihonhoitoon kuuluu suolistosta huolehtiminen. Nuiji kaalisuikaleita kulhossa niin kauan että ne mehustuvat. Kylmäpuristettu kookosöljy on todellinen ihmeaine. Kauneus Kulma . Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Muidenkin käyttötarkoitusten lista on pitkä. Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat: Hiero jalat kauttaaltaan lämpöisellä kookosöljyllä ja sujauta jalkaan villasukat. Maitohappobakteerit – lisäävät ruoansulatusnesteitä ja nopeuttavat ravinnon hajoamista – kiihdyttävät aineenvaihduntaa – säätelevät ja normalisoivat suolahapon eritystä – tuovat elimistöön emästä – kiihdyttävät haiman toimintaa – helpottavat nivelreuman oireita – suojaavat elimistöä haitallisten bakteerien vaikutukselta Kaulitaan itse hapankaalia . Laita säilykepurkin pohjalle muutama suikale ruisleivänkuorta. Anna kaalin seistä huoneenlämmössä 1–2 päivää ja vie kylmään. Lado kaalia purkkiin. Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Enemmän kuin viljaleseissä vesiliukoisia kuituja on marjoissa, hedelmissä ja palkokasveissa. www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää. Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. Ripottele väliin suolaa. Kookosöljyä voi käyttää hiusnaamiona tai kasvojen ja kehon kosteuttajana sellaisenaan. Suomen puhtaimmat ravintolisät. Lisäksi ne tuhoavat bakteereita sekä parantavat suoliston puolustuskykyä. Kaalin on useiden tutkimusten mukaan todettu torjuvan syöpää. Kuidut vievät suoliston sisältöä nopeammin eteenpäin ja helpottavat kuonan poistumista. Valmista hapankaali on viikossa, parissa. Huuhtele pois haalealla vedellä. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Maitohappobakteerit puolestaan auttavat ylläpitämään suolistossa suotuisaa bakteeritasapainoa. . Sen on tutkitusti todettu auttavan myös atooppisesta ihottumasta kärsiviä. Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat Hunajaiset kädet . Liika öljy kannattaa pyyhkiä iholta pumpulilla, ettei huomaamattaan öljyä koko kotia
PARHAIMMILLAAN KOTIKÄYTÖSSÄ. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkosto on RATKAISEVASSA ASEMASSA sairaudesta toipumiseen ja terveyden ylläpitämiseen. Se muodostaa 74% koko verenkierrostamme ja on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYTYS. KOKEILE ITSE.. FYSIKAALINEN BEMER® VERISUONITERAPIA MIKROVERENKIERTO HELPOTTAA SYDÄMEN TEHTÄVÄÄ Mikroverenkierto on pienten verisuonten verkosto, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravinteet, ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. BEMER Nordic Itsehallintokuja 4 02600 Espoo 020-743 9070 info@bemernordic.com WWW.BEMERNORDIC.COM HELPPO, TURVALLINEN JA TEHOKAS. Fysikaalinen verisuoniterapia stimuloi heikentynyttä mikroverenkiertoa
Probioottien tarve voi lisääntyä kun: Sairastaa mahatautia, syö antibiootteja tai matkustaa Diarrex BB|ST KUN TAVALLINEN EI RIITÄ LUOTETTU TUNNETTU TUNNUSTETTU alkuperäinen suomalainen naturamedia-tuote Diarrex BB|ST. Diarrex BB|ST on pakattu kasvikapseleihin. Tehokuuri: 1 kapseli 3 kertaa päivässä runsaan veden kera. Vaikuttavat aineet / 3 kaps: Bifidobacterium bifidum 8x109 cfu* Streptococcus thermophilus. Nämä kaksi eri tyyppistä maitohappobakteeria tukevat toistensa vaikutusta. Vuorokausiannoksessa (3 kaps.) näitä maitohappobakteereita on yhteensä 16 miljardia, joka takaa tuotteen ylivoimaisen tehon. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2018-41 815860-1807 Diarrex BB|ST TEHOKASTA HYÖTYÄ MAITOHAPPOBAKTEEREISTA! Diarrex BB|ST-valmisteen hyöty perustuu kahteen maitohappobakteeriin, jotka ovat erittäin tehokkaita ja myös laajalti tutkittuja: bifidobacterium bifidum ja streptococcus thermophilus. 8x109 cfu* *kahdeksan miljardia elävää maitohappobakteeria. Sisältö: 60 kapselia Päiväannos: Normaali annostus: 1 kapseli päivässä runsaan veden kera. Ei sisällä inuliinia, joka ei sovi kaikille. Kapselit voidaan myös avata ja sisältö sekoittaa veteen