Teemana: Luontaisterapiat Voimauttava valokuvaus syventää metodejani Valokuvaaja Marika Kiviharju Nostetaan Nostetaan haima haima esiin! esiin! LAULU LAULU Tuki syövässä RAUTAA RAUTAA Kilpirauhasellekin KOTISYNNYTYS KOTISYNNYTYS Hengitystä kipuun SOMENISKA SOMENISKA Jumpalla sileäksi NAURU NAURU Hieroo sisäelimiä kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys 7/2021 8,10€ Lastenkodista kasvattilapseksi, nyt muiden auttaja Kuppaus innostaa nuoria
Lapsille on hyvä kertoa vanhempien ja esivanhempien sekä kotiseudun menneisyydestä, niihin liittyvistä tärkeistä paikoista ja tapahtumista. Liity. Esimerkiksi pieni lapsi ei halua, että toista sattuu ja hän haluaa hoivata, jos toista sattuu. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2021 Reetta Ahola Kehon, mielen ja sielun terveydeksi Seuraava numero 8-2021 ilmestyy lokakuun alkupuoliskolla. Pienetkin käden liikkeet ovat aivoille tärkeitä. Luontaiset hoitomuodot ovat myös avartava ikkuna eri kansojen hoitoperinteeseen. Aktiivista syksyä! Kuusivuotias lapsi nauraa vuorokauden aikana keskimäärin 300 kertaa. Ihminen ojentautuu koko elämänsä ajan toista ihmistä kohti. Jokaisella lapsella tulee olla juuret, jotta voi kasvaa siivet. Varttuneessa iässäkin tulisi muistaa mennä mukaan, liittyä kanssaihmisiin, sillä ihmistä ei ole luotu olemaan yksin. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Tässä Luontaisterveys-lehdessä käsittelemme erilaisia terapiamuotoja. Aivot tarvitsevat myös lepoa. Liiku. ”Natura curat, medicus adiuvat. Hoitojen kirjo tarjoaa terveyttä, mielen voimaa, kivunlievitystä sekä itsetuntoa ja itsemyötätuntoa vahvistavaa läsnäoloa. Opi. Vapaaehtoistyöllä on vahva, universaali pohja. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Nukkuminen ja rentoutuminen ovat ihmiselle elintärkeitä, luojan luomia ilmaisia hoitokeinoja. Nikkarointi, virkkaaminen ja kutominen stimuloivat aivotoimintoja. Luonto parantaa, lääkäri auttaa.” Naura. Kolmas mielen vihannes kuuluukin: liity. Anna. Elinikäinen oppiminen varmistaa, että mieli ei sammaloidu. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Ihminen haluaa tehdä hyviä asioita myös muille kuin itselle, koska antaessaan saa. Vuorovaikutus on elinehto pikkuvauvan suotuisalle kehitykselle. Kannen kuva: Juice Virtanen ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Oppimisprosessin tärkeimmälle osatekijälle, muistille, parasta terapiaa on sen aktiivinen käyttö. Nauru keventää tunnelman ja on kaarisilta ihmisten välillä. Suomessa aikuinen nauraa vuorokaudessa keskimäärin 15 kertaa. Kävelemällä saa helposti ja edullisesti nautittua viidennestä mielen vihanneksesta eli liikkumisesta. Lapseen kohdistettu huomio vahvistaa hänen kasvuaan. Vaikka asioiden prosessointi aivoissa muuttuu iän myötä, niin yleensä se onneksi laaja-alaistuu. Toinen mielen vihannes, anna, on toisten ihmisten huomioonottamista, vuorovaikutusta. LUONTAIS LT LUONTAISTERVEYS. Nauru laskee stressihormonien määrää, vapauttaa endorfiineja ja hieroo sisäelimiä. Kuten luontaisen itsehoidon uranuurtaja, professori Toivo Rautavaara sanoi, niin sairauksien oireita voidaan useasti nopeastikin poistaa kemiallisilla lääkkeillä, mutta sairaus paraneen lopullisesti vasta, kun luonto sen parantaa ja koko elimistö tervehtyy. Ihmisessä on biologinen valmius myötätuntoon
14 Kakkostyypindiabeteksen hoidossa oikeat ratkaisut elämäntavoissa ovat tärkeimmät. 4 Luontaisterveys Sisältö 7/2021 58 70 Henkilökuvassa 6 Valokuvaaja Marika Kiviharju muistuttaa, että jokaisessa ihmisessä on jotain äärimmäisen kaunista. Hoidon myötä myös unen laatu on parantunut. Luontaisterapiat 40 Marita Hagman käyttää akupunktion rinnalla yrttejä ja reikiä. 34 Viivi Ritala on käynyt syvissä vesissä. Kuvaajan tehtävä on löytää ja vangita se kuviin. Masennuksesta selvittyään hän löysi uusia, henkisiä ulottuvuuksia ja luonnonmukaisia apuja arkeen. 70 Olen aivan innoissani, että pystyn auttamaan asiakkaitani niin erilaisissa vaivoissa kuin vaikeissa elämäntilanteissakin, sanoo refleksologi Tiina Rajala. Hannamaija Autio synnytti kolmannen lapsensa kotona. Ennen rautalisän käytön aloittamista Pauliina Tervo kehottaa mittaamaan hemoglobiinin ja ferritiinin. Oireita on vielä, mutta korona ei enää hallitse hänen elämäänsä. 50 Kuvatessaan luontoa Heikki Saari nivoo yhteen maiseman, tunnelman ja valon. 80 Virve ”Vicky” Rosti tukee terveyttään BEMER-terapialla. Kun jumit on avattu, mielikin tyyntyy. 26 Kotisynnytyksessä riskeihin tutustutaan kätilön kanssa etukäteen jopa tarkemmin kuin muuten. 61 Kireä niska pistää myös ilmeen kireäksi. Terveys 12 Akuuttiin haimatulehdukseen sairastuu vuosittain 4 000-5 000 suomalaista. 46 Mervi Hämäläisen kehittämässä nauruterapiassa nauruun yhdistyy kiinalaisen lääketieteen periaatteita. 80 14 LT LUONTAISTERVEYS 26. 58 Pitkittynyt korona kesti Henna Uotilla vuoden. 16 Raudan puute voi ilmetä yllättävinkin tavoin. Henkinen hyvinvointi 30 Rentoutusterapeutti Nina Pajanti-Raudus muistuttaa unesta palautumisen perustaa
6 Luontaisterveys – Kuvaajan tehtävä on löytää kauneus kaikista Valokuvaaja Marika Kiviharju muistuttaa, että jokaisessa ihmisessä on jotain äärimmäisen kaunista. Teksti: Tarja Pitkänen Heidi Korhonen (vas.) ja Marika Kiviharju valmistautuvat keskiaika-teeman kuvauksiin Roni-hevosen kanssa.. Kuvaajan tehtävä on löytää ja vangita se kuviin
Hän on kuvannut myös monia julkkiksia alastomina, Jörn Donnerista alkaen.. Kuvia, joissa naiset poseeraavat itsensä takia, omaksi ilokseen – kauniina kaikki, riippumatta iästä, koosta tai ulkonäöstä. Hänet tunnettiin Helsingissä paitsi valokuvaajana, myös julkkiksena, joka näkyi ja kuului niin lehdissä kuin televisiossakin. Marika on kuvannut paljon sekä alusvaatekuvauksia että nude-taidekuvia. – Tottakai otetaan vaikkapa huomenlahjakuvia, mutta niihinkin tullaan oman itsen vuoksi, eikä niin, että ”haluan miellyttää miestäni ja siksi tulen”. Mutta tekniikka ei ole koskaan tärkeintä. Elämänarvoni ovat muuttuneet. Punavuoren kerrostaloasunto on vaihtunut omakotitaloon Muurlassa. Uusimmissa kuvissa on myös mieheyttä, nokinaamaisia, villejä viikinkejä luonnon keskellä, upeita hevosia. Viime vuosina mieheyttäkin. L uontaisterveys 7 K u va : Ju ic e V irt an en – Kuvaajan tehtävä on löytää kauneus kaikista V alokuvaaja Marika Kiviharju on erikoistunut elämyksellisiin, lähinnä naisasiakkaille suunnattuihin kuvauspalveluihin. Erilaisia, mutta yhdessä syntyy balanssi. Kaikki lähtee luottamuksesta Valokuvaajan pitää osata monta asia, teknisistä taidoista alkaen. – Heti kuvauksen alussa pitää rakentaa luottamus, jotta onnistutaan. Nainen saa olla sensuelli, eroottinen ja voimakas. Valokuviin on tullut uusia ulottuvuuksia. – Valokuvissa naiseus ei ole sitä, että poseerataan miehen katseelle, vaan enemmänkin sitä, että halutaan näyttää hyvältä oman itsen takia. Marika on pohtinut paljon naiseutta. Luonto on tullut Marikalle yhä tärkeämmäksi. Marika itse on kulkenut pitkän ja hektisen matkan sinne, missä nyt on. – Se elämä on nyt takana. Oman elämänsä sankareita. Marikan kuvissa on aina ollut tärkeää kuvan merkitys kuvattavalle – sen voimauttava ja itseluottamusta tuova vaikutus – mutta nyt vielä entistäkin enemmän. Pin up -kuvia, glamouria, nudekuvia, vahvaa naiseutta. – Miehen ja naisen roolit eivät minusta saisi liikaa hämärtyä. Naiset ovat naisia ja miehet ovat miehiä
Kuvauksissa toki korostetaan hyviä puolia, vaikkapa pitkiä sääriä. – Olemme kauniita juuri sellaisina kuin olemme. Olen kuvannut fantasiakuvia myös hevosten tai koirien kanssa. – Viikinkiteema sopii hyvin miehille. – Kauneuteen ei ole mitään standardia. Piirretään tatuoinnit, otetaan soturin Heidi Korhonen poseeraa ja Marika Kiviharju kuvaa. – Kun olen nostanut kaikki hyvät puolet esille, moni suorastaan leijuu ulos studiosta. – Monille naisasiakkaille on todella voimauttavaa nähdä itsensä kauniina. Luonto on fantasiakuvissa isossa osassa. Kuvattavan pitää voida luottaa, että kuvaaja tietää, mitä on tekemässä. Valokuvaajan tehtävä on tuoda kauneus esille, sanoo Marika. Heidi Korhonen ja Marika Kiviharju tervehtivät Roni-hevosta. Puetaan naiselliset vaatteet, meikataan ja stailataan, kuvataan juuri oikeista kuvakulmista ja oikeanlaisilla valoilla. Arkena se usein unohtuu. Keskiaikaa ja viikinkejä Marikalla on parhaillaan kehitteillä uusi valokuvaustuote, jonka hän on nimennyt fantasiavalokuvaukseksi. Heidi Korhonen on nauttinut keskiaikateeman kuvauksista. Kuvaus voi olla sellainen itsetuntobuusti, että siitä tulee ihan uusi elämä joksikin aikaa. – Juuri kävimme Kaarinan linnanraunioilla kuvaamassa. Kuvattavalle rooli vaikkapa keskiajan ihmisenä tai viikinkinä saa aikaan sen, että kuvassa on helpompi olla. – Usein kuvattava tulee studioon tulee melkein täristen ja alkaa heti ovelta alkaa selittää, mitä kaikkea vikaa hänestä löytyy. Marika Kiviharju sai ratsastamassa käydessään idean fantasiakuvauksista hevosten kanssa. – Tarjolla on keskiaikateemaa ja viikinkiteemaa, joihin olen hankkinut rekvisiittaa. Silloin myös minulle ja meikkaajalle tulee jess! -fiilis. Tilanne on äärimmäisem intiimi. Vanhanajan tyyliä ja soturimeininkiä. 8 Luontaisterveys – Kun ihminen ottaa vaatteet pois, ja hän on paljaana siinä edessäsi, niin silloin luottamus kuvaajan ja kuvattavan välillä on tärkeintä. Monelle hyvä lopputulos on suuri yllätys. Voi kun tämä vatsakin on tällainen... Ei tarvitse olla oma arkinen itsensä, vaan voi heittäytyä rohkeasti rooliin. Kun suurin osa ihmisistä ei ole mitään linssiluteita, kuvaajan tehtävä on opastaa ja kertoa, mikä toimii ja mikä ei, ja antaa vinkkejä poseeraamiseen. Kauneuteen ei ole standardia Meillä on kaikilla joku kohta kropassa, josta emme pidä. Meissä kaikissa on jotain kaunista. Luonnossa kuvaus on vielä paljon voimauttavampaa kuin studiossa. K u va : Ju ic e V ir ta n en K u va : Ju ic e V irt an en K u va : Ju ic e V ir ta n en. Se tekee tilanteesta kuvattavalle helpomman. Monet jännittävät kuvausta, olipa sitten vaatteet päällä tai ei. – Uskon, että olen vahva mallin ohjauksessa. Kauneus riippuu enemmän asenteesta kuin vaikkapa painosta, iästä tai jostain muusta ulkoisesta. Se on voimauttavaa koko tiimille
– Yllätyin myös siitä, kuinka hyviltä kuvat näyttivät. Vaikka kuvattavalla on rooli päällä, se myös voimauttaa häntä. Voimauttavaa valokuvausta Marika osallistuu parhaillaan Turun kesäyliopiston järjestämälle Miina Savolaisen voimauttavan valokuvauksen kurssille. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju. Hän on ollut Marikalla kuvattavana nyt kolme kertaa. – Yllättävän nopeasti jännitys hävisi. Olen todella tyytyväinen lopputulokseen. Haaveena pin up -kuvat Salolainen Heidi Korhonen, 29, haaveili pitkään pin up -kuvista. Marika ei ensin ollut ihan varma, lähteäkö kurssille. Voi jättää aivot narikkaan, eikä tarvitse ajatella mitään, Heidi nauraa. – Tavalliseen studiokuvaamiseen verrattuna hevosvalokuvaus on paljon hektisempää ja vaativampaa. Sen jälkeen olen nauttinut kuvaamisesta. – Halusin kuvia omaksi ilokseni. Hevoset ovat tulleet Marikan fantasiakuvauksiin vahvasti mukaan. Heidillä ei ollut kokemusta valokuvamallina olosta, joten ensimmäinen kerta jännitti. – Kuvaaminen on nostanut itsetuntoani. Näen itseni nyt eri lailla kuin ennen, ja ehkä ajattelenkin itsestäni eri lailla. Ratsastajan ja hevosen ryhti, ilmeet ja asennot pitää saada kohdalleen yhtä aikaa. Lopulta hän ryhtyi etsimään sopivaa kuvaajaa ja löysi Marika Kiviharjun. On otettava huomioon hevonen eläimenä. – Halusin lähteä sinne löytääkseni omaan työhöni uutta inspiraatiota ja uutta näkökulmaa. L uontaisterveys 9 miekka käteen. – Itse asiassa kuvauksista on tullut minulle rentoutumistapa, kiva oma hetki. Minulla ei ole niille mitään käyttötarvetta. – Voimauttavan valokuvauksen metodi kiinnosti, koska olen jo aiemmin huomannut, että kuvaaminen ja mallina olo on monelle asiakkaalleni todella terapeuttista, vaikka kuvauksessa ei olisi edes mitään erityisempää missiota. Pitää herätellä uudestaan sisäinen soturi. Soturimeiningistä tulee voimakas olo. Kun hän katseli Miinan kuvia, muun muassa terapiavalokuvakokonaisuutta ”Maailman ihanin tyttö”, niin hän ei enää epäröinyt. Roolit voivat tuoda miehen maskuliinisuuden esiin. – Sitä voidaan tarvita varsinkin nyt korona-aikana, kun monet ovat eläneet erilaisia kriisejä
Marika on opiskellut nuoriso-ohjaajaksi Helsingin-vuosien jälkeen. Se meni kuitenkin pian ohi. – Meistä laman lapsista tuli unohdettu sukupolvi. Yritys: Studio Marika Kiviharju Vilhonkadulla Salossa. Kolme vuotta sitten Marikalle tuli hyvä mahdollisuus toteuttaa tuo sisäisen äänen kutsu. Lähde: voimauttavavalokuva.net Marika Kiviharju voimauttavan valokuvauksen kurssilla työparinsa kuvaamana. Hän meditoi paljon, elää yhteisöllisesti ja syö puhdasta ruokaa. Äiti reagoi tilanteessa omalla tavallaan. Sekä kuvaajana että ihmisenä. Aluksi oli jonkinlainen kriisi, kun tuli cocktailkutsuja, enkä voinutkaan osallistua. Tämä koskee myös kaikkea auttamistyötä. – En tiedä, mistä se tuli. Ensin maalle muutto tuntui kuitenkin ajatuksena mahdottomalta, kun koko elämä rakentui työlle. Voimauttamisen keskeinen idea on, ettei toista ihmistä voi voimauttaa. Voimauttavan valokuvan menetelmä Voimauttavan valokuvan menetelmä on taideja sosiaalikasvattaja Miina Savolaisen kehittämä palkittu sosiaalipedagoginen menetelmä, jossa voimautumisen käsitteen sisältämät ehdot, itsemäärittelyn oikeus, valta-asetelmien purkaminen ja vastavuoroisuus, määrittelevät ne eettiset raamit, joiden sisällä valokuvaa voidaan käyttää turvallisesti terapeuttiseen identiteettityöhön ja vuorovaikutustaitojen parantamiseen perheessä, vertaisryhmässä, työyhteisössä tai anmattilaisen ja asiakkaan välillä. Valokuvissa on valtava voima. Jotta voin jatkossa tuoda jotakin omille kuvausasiakkailleni, minun on käytävä oma prosessini ensin läpi. – Tietysti valokuvaamisessa tietyt asiat pysyvät samoina, mutta olen kyllä jollakin tavalla muuttunut, uusia aspekteja on tullut kuvaamiseeni mukaan. Olen tullut henkisemmäksi. 10 Luontaisterveys Kuka Marika Kiviharju Ikä: 41 v. – Jos alan muistella vanhoja kipeitä juttuja, itkenkin sitten päivän tai pari. Tärkein arvo Marikalle on nyt henkinen tasapaino. Näyin lehdissä, olin telkkarissa ja radiossa. – Nyt tiedän, että tästä on minulle hyötyä. Se, miten voimme tietoisesti valita katsoa toisin ja nostaa kuormittavien asioiden sijasta näkyväksi sellaisenkin ehjyyden, joka on niin haurasta, ettei se vielä ole oikeastaan edes olemassa. – Minulle on aina ollut tosi hankalaa katsella vanhoja kuvia. LT K u va : Y la r Lin d ep u u. Kannattaa laittaa itsensä likoon. Kaiken sen keskellä Marikalle oli hiipinyt sisäinen olo, että pitäisi muuttaa maalle. Ne kuvat ovat todella koskettavia ja pysäyttäviä. Täällä maalla luovuudelle on tilaa. Syntymäpaikka: Loppi. Oli bileitä ja vähän sellaista jetset-elämää. Luontoyhteys on yhä tärkeämpää. Sitä vain yritti selviytyä. Motto: Elä niin, että on mitä muistella mummona. 90-luvun laman lapsi Marika oli lapsi 1990-luvun laman aikaan. Maaseudun rauhaan Helsingissä Marika eli toistakymmentä vuotta hyvin työkeskeistä elämää. Etsin nyt paljon enemmän ihmisen sisintä ja yritän saada sitä kuvaan. Ihan kuin joku ääni sisälläni olisi sanonut: Muuta maalle. – Voimauttava valokuvaus on niin terapeuttista, että se tuo varmasti minulle kuvaamiseen lisää syvyyttä, Marika pohtii. – Elämänarvoni ovat nyt erilaiset. – Vasta nyt, kun olen itse tehnyt nuorison kanssa töitä, olen ymmärtänyt, että minä ja sisarukseni olisimme tarvinneet silloin terapiaa, mutta kukaan ei tarjonnut apua mistään suunnasta. En ollut koskaan työstänyt tuon ajan asioita oikeastaan mitenkään. Prosessi omien tunteiden kanssa oli käynnistynyt. Ammatti: Valokuvaaja, valokuvausalan yrittäjä. Maalle muutto muutti Marikaa. Kotipaikka: Muurla, Salo. Muuta: Valokuvataidekirja Alaston totuus vuonna 2015, lukuisia valokuvanäyttelyitä, luennointia messuilla ja tapahtumissa, työpajoja ja kursseja alan harrastajille. Kaksi vuotta meni niin, että se fiilis tuli ja meni. Vaikka kyseessä on valokuvamenetelmä, ei voimauttavan valokuvan työväline oikeastaan ole valokuvaus, vaan katse ja näkemisen tapa. Miina Savolaisen kurssilla käydään läpi valokuvia osallistujien lapsuudesta ja menneistä vuosista. Ja sitä Marika haluaa, muuttua ajan mukana. Yrittäjäperheessä aika oli vaikeaa. – Olin paljon julkkisten hovikuvaajana. Voimauttavan valokuvauksen kurssillakin Marikalla oli ensin tunne, että pitää vain yrittää selviytyä. Perhe: 11-vuotias tytär ja 9-vuotias poika. Nyt, kun niitä vielä käydään ryhmässä läpi, tuntuu, että kaikki vanhat haavat aukeavat. – Muutin pieneen omakotitaloon pellon reunalle. – Mallit ovat lastenkodin tyttöjä. Ei jymähtää vuosikausiksi johonkin, vaan pyrkiä kehittymään. – Pelotti, että mitä tästä tulee, jos tämä on vain tällaista itkemistä. Ensin tuli konkurssi, sitten isä kuoli Marikan ollessa 15-vuotias. Itkuhan siellä tulee niin minulle kuin monelle muullekin. Valokuvaajan työn ohella hän työskentelee nuorison parissa. Koulutus: Medianomi
Teksti: Maija Salmi Terveelliset elämäntavat ehkäisevät niin haiman, muistin kuin sydämenkin ongelmia sekä kakkostyypin diabetesta.. Haima tunnetaan myös ruoansulatuksen vauhdittajana. 12 Luontaisterveys Nyt nostetaan haima esiin! Jos haima ei voi hyvin, sillä on pahat seuraukset insuliinituotannolle
– Se on selvästi persoonallisuuskysymys. LT Haiman tulehdus ja vajaatoiminta Kymmenestä haimatulehduksesta seitsemän on runsaan alkoholinkäytön aiheuttamia. Näin ei kuitenkaan ole. Silloin kannattaa lähteä selvittämään, mistä on kyse. Todetaan vain, että teollisuudella on oikeus valmistaa, kaupoilla on oikeus myydä ja ihmisillä on lupa ostaa. – Olisi silti hyvä keskustella asiantuntijan kanssa; omasta mielestäänhän voi syödä terveellisesti, mutta se ei olekaan itselle hyväksi. – Nyt voisi olla haiman vuoro, koska myös sen toiminta on merkittävä yleiselle hyvinvoinnille. Krooninen haimatulehdus onkin yleisin syy vajaatoiminnan kehittymiselle. Ruuti ottaa esille monet houkutukset. – Samanlaiset terveelliset elämäntavat ehkäisevät niin haiman, muistin kuin sydämenkin ongelmia, Ruuti summaa. – Osalle tieto tuntuukin olevan ihan turhaa. Haiman merkitys diabetekseen Haimalla on iso merkitys insuliinituotannolle. Saattaa myös olla, että ihminen sanoo kyllä tietävänsä mitä syö. – Voi tehdä esimerkiksi padan, jossa on suurin osa kasviksia, mutta se tuttu lihan maku on mausteena. tyypin diabetesta. Niin ikään haimatulehdus voi iskeä 2. Hän kuvailee sitä kokonaisuudeksi, johon on tultu kuin huomaamatta. tyypin diabeetikkoon. Kaikkea on tarjolla ja koko ajan pitäisi napostella. Ravitsemusterapeutti liputtaa kasvispitoisen ruuan puolesta, koska sen vaikutukset näkyvät niin haimassa kuin koko kehossa heti. – Jos kaikki on hyvin, silloin ei kovin paljoa edes ajattele, onko jokapäiväinen jäätelönsyönti tai tupakointi pahasta. Kiireisen elämän isot jäljet Marja Ruuti on nähnyt, kuinka kiireinen elämä jättää helposti jälkensä töissä on kova tahti, ja vapaa-aikanakin pitää suorittaa. L uontaisterveys 13 V atsalaukun yläosassa sijaitseva haima on jäänyt perin vähälle huomiolle. Etenkin haima ja maksa kaipaavat hyvin pitkälti samanlaisia elämäntapoja. Ruoansulatusentsyymejä ja insuliinia tuottava haima pysyy parhaiten kunnossa hyvillä elintavoilla: kohtuullisesti liikuntaa, hyvä ruokavalio, viisas alkoholinkäyttö oman sietokyvyn rajoissa sekä tupakoinnin lopettaminen. Sen sijaan kakkostyypin diabeteksessa insuliinin tuotanto voi olla jopa runsasta, mutta insuliini ei toimi, jolloin verensokeri nousee. Noidankehä on valmis. Jos vauvaikäinen laitetaan syömään yksin Piltti-purkista, hän ei opi syömään kunnon aterioita yhdessä muiden kanssa. Ruuti tähdentää, että ravintoasioissakin pääsisi helpommalla, jos havahtuu ajoissa. – On irtokarkkeja, naksuja ja vaikka mitä. Tärkeä ruoansulatusrauhanen Haima on runsaat sata grammaa painava sisäelin, jonka tehtävänä on vauhdittaa ruoansulatusta ja säädellä verensokeria. – Helposti sanotaan, että en ehdi tehdä ruokaa. – Kyllä siitä tulee itselle joskus toivoton tunne; on kuin taistelisi tuulimyllyjä vastaan. Sen jälkeen esiin nostettiin maksa, johon liittyvät ongelmat ovatkin yleistyneet valtavasti. Miten haiman terveyttä voisi kohentaa kotikonstein. Se on aivan luonnotonta, jota vapaa-ajan liikunta ei pysty korjaamaan. – Eihän ihmistä ole luotu istumaan kahdeksaa tuntia päivässä. Laillistettu ravitsemusneuvoja Marja Ruuti muistuttaa, että terveellisellä ruualla saa kehossa aikaan isoja muutoksia. Monissa perheissä ei ole enää yhteisiä ruokailuhetkiä, vaan jokainen syö milloin sattuu. – Pelkällä ruualla saa kehossa aikaan valtavan muutoksen! Ruuti kannustaa. Myös istumatyöllä on oma osuutensa moniin ongelmiin. Kun asiakas on tullut ravitsemusterapeutin luokse, hänellä on ainakin jonkinlainen motivaatio asiaan. Ravitsemusneuvoja työkseen antava Marja Ruuti tietää hyvin, että osa ihmisistä on hyvinkin motivoituneita ravintoasioissa. Ongelmaa voidaan pitää isona, koska jo puoli miljoonaa suomalaista sairastaa 2. Kiireellä on vaikutuksensa myös kotona. Vaikka haimatulehduksen sairastaisi tietämättään lievänä, se voi silti aiheuttaa ongelmia. Rasvamaksa vaikuttaa haitallisesti myös haiman toimintaan. – Voi tulla kroonisia suolisto-oireita, joihin ruokavaliomuutokset eivät auta. Marja Ruuti korostaa, että diabeetikon on hyvin tärkeää pitää sairaus hoitotasapainossa. Osa ajattelee hyvinkin terveellisesti, ja tuntuu hyvältä elää niin. Tarjolla kun olisi terveellisiäkin ruokia, jotka ovat herkullisia. Lähde: Duodecim, terveyskirjasto. Seurauksena on diabeteksen puhkeaminen, koska haimassa olevien solusaarekkeiden kyky tuottaa insuliinia heikkenee. Ei yksinkertaisesti jaksa. – Jos syö mielenterveysongelmiin esimerkiksi aineenvaihduntaa hidastavia psyykelääkkeitä, tämä asia korostuu. Haimatulehduksen oireena on voimakas ylävatsakipu, joka usein säteilee selkään. Vanhat suomalaiset tavat, jolloin istuttiin koko perheen voimin samaan aikaan ruokapöytään, pitäisi ottaa taas käyttöön. Tosin Ruuti näkee myös heitä, joita ravintokysymykset eivät voisi vähempää kiinnostaa. Myös sappikivet voivat olla tulehduksen syynä. Ihminen voi elää ilman haimaa, mutta silloin haiman tuottamat aineet on korvattava lääkkein. Ruoansulatusentsyymit aktivoituvat suolessa pilkkomaan ravintoaineita. Lihavuus ja tupakointi lisäävät haimatulehduksen riskiä. Usein luullaan, että pitäisi syödä pelkkää salaattia. – Runsas alkoholinkäyttö aiheuttaa ongelmia sekä maksalle että haimalle, on maksakirroosia ja haimatulehdusta. Laillistettu ravitsemusterapeutti Marja Ruuti kertoo, että ensin puhuttiin paljon sydänja verisuonitaudeista, sitten suolistosta. Krooniseen haimatulehdukseen liittyy toistuvia ylävatsakipuja, ja ajan mittaan kehittyy haiman vajaatoiminta. Syynä saattaa olla myös haimasyöpä, joka voi tuhota tervettä haimakudosta siinä määrin, että syntyy vajaatoimintaa. Jos se ei ole kunnossa, on riskinä sydänja verisuonitautien lisäksi sairastua haiman niin sanottuun eksokriiniseen vajaatoimintaan, jolloin ruoansulatusentsyymejä ei synny tarpeeksi. Yleensä on pahoinvointia ja oksennuksia. – Toki tässäkin pitää paikkansa, että parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Joskus voi kuitenkin olla liian väsynyt tekemään asian eteen mitään. Diabeteksessa haima tuottaa insuliinia liian vähän tai ei ollenkaan. Ykköstyypin diabeteksessa haima ei tuota insuliinihormonia ollenkaan. Haiman umpirauhaset tuottavat insuliinia, ja avorauhaset erittävät ruoansulatusentsyymejä, jotka kulkevat haimatiehyttä pitkin suoleen. Roskaruokiin on halpaa ja helppoa jäädä koukkuun
Sitten hyvät uutiset. – Proteiinin tulisi olla laadukasta. Arviolta jopa puoli miljoonaa suomalaista sairastaa sitä, suurin osa tietämättään. – Pastan, leivän, perunan ja riisin syöminen nostavat verensokeria, vaikka ne eivät maistukaan makealle. Sokerisessa kehossa hiivat ja bakteerit viihtyvät herkemmin.. Tutkimusten mukaan elämäntaparemontti voi parantaa kakkostyypin diabeteksen jo vuodessa ainakin niillä, joilla sairaus ei ole kestänyt pitkään. Kavala häiriötila Mutta kerrataanpa, mikä tämä salakavalasti leviävä sairaus on, ja mistä se tulee. Kana, kala, liha tai tofu kannattaa maustaa itse, Verensokerin vuoristorata riski kakkostyypin diabetekseen Kakkostyypin diabetes on yksi merkittävimmistä kansansairauksistamme. Se onkin usein ensimmäinen oire kakkostyypin diabeteksen synnystä. Veren glukoosipitoisuus nousee. Se on siis sokeriaineenvaihduntaan liittyvä häiriötila, kertoo diplomiravintoterapeutti Hanna Huttunen Ravintopolusta. Silloin käsilaukussa oleva suklaapatukka kutsuu ja lupaa pelastaa sinut uuteen nousuun. – Mitä korkeampi ja nopeampi sokeripiikki on ollut, sen voimakkaammin haima reagoi insuliinierityksellä ja sitä voimakkaammin, alemmas ja nopeammin verensokeri tipahtaa. Silloin puhutaan insuliiniresistenssistä. Kun sitä tapahtuu riittävän usein, insuliinihormonin vaikutus heikkenee ja verensokeri jää keikkumaan liian korkealle. Oikeanlainen ravinto, säännöllinen ruokailurytmi sekä monipuolinen liikunta ovat hyvä kivijalka kakkostyypin diabeteksen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. – Tyypin 2 diabetes kehittyy, jos verensokeri jää pysyvästi liian korkeaksi. Kun insuliinitoiminta on puutteellista, ei ihminen saa energiaakaan, joka näkyy väsymyksenä. Teksti: Soili Kaivosoja Ruokalautaselle valitaan reilusti kasviksia ja vihanneksia. Tyypin 2 diabetekseen sairastuvien määrän pelätään kaksinkertaistuvan seuraavan 10–15 vuoden aikana, sillä tauti leviää räjähdysmäisesti, ja sitä alkaa löytyä huolestuttavasti myös nuorilta. Elimistö pyrkii korjaamaan tilanteen, etteivät verisuonet kovettuisi. Insuliinin vaikutus elimistössä on puutteellista, ja siksi veren sokeripitoisuus kasvaa. – Diabeteksen syntyä edesauttaa elintapojen seurauksena syntyvä matala-asteinen tulehdus. – Siinä vaiheessa elimistö huikkaa haimaa apuun, että nyt tarvitaan insuliinia, joka laskee verensokeria. Kakkostyypin diabetes liittyy paljolti elämäntapoihin, ja on myös niillä korjattavissa. Perinnöllisten tekijöiden lisäksi oireyhtymän syntyyn vaikuttaa nopeiden hiilihydraattien, tärkkelyspitoisten ruokien sekä viljojen – jopa saunaoluiden – liiallinen nauttiminen. Kun verensokeri on alhaalla, tulee väsynyt ja ärtynyt olotila, joka halutaan parantaa nopeasti. Siitä syntyy herkästi verensokerivuoristorata. Aina, kun verensokeri nousee korkeaksi, seuraa vaarallinen tilanne. 14 Luontaisterveys E nsin huonot uutiset ja sen jälkeen hyvät. Insuliinin tehtävänä on siirtää verenkierrossa oleva sokeri soluihin polttoaineeksi. Huttunen toivoisi, että ihmiset oppisivat lisäämään ruokavalioonsa paljon kuituja ja kasviksia sekä reilusti luonnollisia rasvoja
– Toivoisin todella, että diagnoosin saaneelle kerrottaisiin, että tilaan voi vaikuttaa ruokavaliolla, liikunnalla sekä elämäntavoilla. Kokonaisvaltaisista hoito-ohjeista Huttunen nostaa esille vielä riittävän omega-rasvahappojen sekä D-vitamiinin riittävän saannin. Ilman sitä homma ei toimi, Hanna Huttunen vertaa.. Laadukasta proteiinia tulee olla oman kämmenen kokoinen määrä ja niiden lisäksi reilusti luonnollisia rasvoja. Sokerikuormitus tulee niitä käytettäessä huomaamatta aika isoksi. Pähkinäpussi käsilaukkuun eikä käyttää elintarviketeollisuuden prosessoimia tuotteita. – Solun tumassa on ikään kuin koodi, miten minkäkin solun on toimittava. – Vaikka ei olisi diabetesta tai sokeriongelmia, niin joka käsilaukkuun kuuluisi pähkinä-manteli-siemenpussi. Sillä jaksaa paljon paremmin kuin pelkästään hedelmistä tehdyllä smoothiella. Ei ihme, jos aamupäivällä ennen lounasta on jo nuutunut olo, kun verensokerit ovat romahtaneet alas. Terveydenhoidon säästöt ovat nykyisin sillä mallilla, että kaikki eivät pääse diabetesruokavalioneuvontaan. – Ne ovat sokerikuormitusmerkkejä, sillä sokerisessa kehossa hiivat ja bakteerit viihtyvät herkemmin. Yleensä ensimmäinen varoittava merkki on väsymys. Sekä heikentynyt paastosokeri että heikentynyt glukoosinsieto kertovat molemmat siitä, että sokeriaineenvaihdunnassa on häiriöitä. Verensokerin tasaisena pitävä malliesimerkki on kolme pääateriaa päivässä. Toistuvaan flunssaiseen oloon tai pieniin tulehduksiin sekä käsien ja jalkojen puutumiseen ja pistelyyn kannattaa myös kiinnittää huomiota. Riittävä levon ja palautumisen määrä sekä rentoutuminen ovat tärkeitä. Huttusen näkemyksen mukaan perinteinen lautasmalli ei ole kuitenkaan hyvä diabeetikoille. Usein todetaan vain, että pudota painoa ja isketään tietoiskuvihkonen käteen sekä neuvotaan noudattamaan lautasmallia. Huttusen mukaan sokeripommiaamiaisen tilalla voisi nauttia siemenillä, rouheilla ja marjoilla maustettua täysrasvaista jugurttia sekä lisänä vaikka kananmunan. Perinteinen aamiainen sisältää usein leipää, ”hedelmäpommijugurtin”, jossa on kourallinen sokeripaloja sekä lisänä mysliä tai muroja. Omegat ja D-vitamiini Ruokavalion lisäksi diabeetikolle on tärkeää huolehtia myös elämän muut asiat kuntoon. Tarkasta sokeriarvot Tyypin 2 diabetes todetaan mittaamalla verensokeriarvot. – Suosittelen tuorepuuroja. Kolmen aterian välissä voi ottaa tarvittaessa vaikka pähkinöitä. Kylmäpuristetussa muodossa olevat kalaöljyt sekä esimerkiksi mustaherukkaja tyrninsiemenöljyt ovat loistavia. L uontaisterveys 15 Hanna Huttusella on muutamia hyviä vinkkejä, jotka kannattaa napata käyttöön jo ennen hälyttäviä merkkejä kakkostyypin diabeteksesta. Diagnoosin saanut henkilö saa yleensä suun kautta nautittavia lääkkeitä. Esimerkiksi pari desiä marjoja, reilu desilitra liotettuja auringonkukansiemeniä, mielellään luomuna ja yksi avokado blenderiin ja hieman vettä perään. – Siinä on proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit oikeassa suhteessa. Tähän Huttunen suosittelee vinkkiä, joka säästää niin kehoa kuin rahapussiakin. – Olemme jokainen erilaisia aineenvaihdunnaltamme, reagoimme eri tavalla ja sietokykymme on erilainen. – Siinä suositellaan, että neljäsosa lautasesta olisi tärkkelyshiilihydraatteja, kun juuri se on mielestäni ongelma. – Ruokavaliosta on hyvä karsia nopeasti verensokeria nostavat sokerit ja tärkkelyshiilihydraatit ja lisätä siihen reilusti kasviksia. Niissä käytetään järkyttäviä määriä teollisia sokereita sekä glukoosifruktoosisiirappia. On luonnollista, että ihminen lähtee silloin lääkitsemään itseään väärällä tavalla. Murehtimalla asioihin ei voi vaikuttaa, mutta terveydelle se on erittäin vaarallista. Tärkeimpiin ravinteisiin kuuluu D-vitamiini, joka vaikuttaa solun tuman kautta kehon kaikkeen säätelyyn. – Tulee ajatelleeksi, että tämä on sitten voileivän paikka, joka saa aikaiseksi sokeripiikin. – Suosin laajakirjoisia rasvahappovalmisteita, missä on oikeassa suhteessa kolmoset, kutoset, seiskat ja ysit mahdollisimman luonnollisessa muodossa. – Pistettävänä annettava insuliinihoito on viimeinen mahdollinen lääkitys, jos mikään muu ei enää auta. Kourallinen sekoitusta tasapainottaa verensokeria esimerkiksi ennen kauppaan menoa ja voi vaikuttaa jopa ruokalaskun hintaan useita kymppejä, kun nälkäisenä tehdyt ylimääräiset mielihalut jäävät ostamatta. Tauti voi kuitenkin pitkään edetä täysin oireettomanakin. – Virtsaamistarve lisääntyy ja janon tunne kasvaa. – Tällaisessa aamiaisessa on sokeria eri muodoissaan tosi paljon. Itse en esimerkiksi voi leikkiä yhtään sokerin kanssa, sillä kehoni reagoi sokereihin herkästi; vuoristorata käynnistyisi hyvin nopeasti. LT – D-vitamiini on kuin lennonjohto. Seuraavaksi voi tulla ärtyisyyttä, miehillä erektio-ongelmia, toistuvia hiivatulehduksia, ei vain sukupuolielinten alueilla, vaan myös ihopoimuissa, kainaloissa, rintojen alla sekä nenän pielissä. Hurjimmassa tapauksessa kattauksessa on vielä lasillinen tuoremehua. Hommat eivät ilman sitä pelaa ja puutteesta voi syntyä aikamoinen kaaos, joka voi vaikuttaa hyvinkin pitkälle. Perusterveelle ja paljon liikkuvalle ihmiselle se on ihan ok, mutta diabeetikolle en suosittele niin suurta tärkkelyksen määrää. Yhden päivän kolmesta pääateriasta voi nauttia juotavassa muodossa. Eli hyvät ravinteet, rasvat, omegat, D-vitamiini ja kolme kunnollista ateriaa päivässä. Ruuansulatuksen kannalta en suosita kenellekään tärkkelyksen ja proteiinin sotkemista keskenään. – Smoothiekin voi olla hyvä, jos se on oikealla tavalla koostettu. Jos glukoosipitoisuus on pysyvästi 7 tai suurempi, riittää se diabetesdiagnoosiin. Tämä annos pitää verensokerin tasaisena pidempään, jaksaminen pysyy tasaisena ja välipalojen tarve vähenee. Ne kantavat pitkälle. Yli puolet lautasesta täytetään värikkäillä kasviksilla. – Kannattaa jättää ne asiat, joille ei konkreettisesti voi mitään. Sokerikuormituksen merkit Kun verensokeri heittelee ja suorituskyky heikentyy, iskevät ärtymys ja väsymys. Jos D-vitamiinia ei ole riittävästi, niin solu ei osaa hoitaa tehtäviään kuten pitää. – D-vitamiini on kuin lennonjohto. Paastosokeriarvon tulisi olla 4,6–6 millimoolia litrassa (mmol/l) välillä
Jos raudansaanti on niukkaa, elimistö lisää transferriinituotantoa, jolloin sen määrä seerumissa kasvaa. • Transferriini Transferriini on maksan muodostama kuljetusproteiini, joka kuljettaa rautaa luuytimeen, maksaan ja elimistön eri kudoksille, jotka tarvitsevat sitä toimiakseen. Jos keho kärsii anemiasta, raudanpuutteesta tai varastoraudan vähyydestä, solujen pinnalla olevien transferriinireseptorien määrä lisääntyy, jolloin osa irtoaa verenkiertoon.. • Transferriinireseptori Solujen pinnalla oleva raudan vastaanottokohta, johon transferriini luovuttaa rautaa. Elimistön solut käyttävät seerumissa olevaa rautaa muun muassa entsyyminä erilaisten biokemiallisten prosessien toteutumiseen. Rautastatuksen mittareita Pauliina Tervo korostaa, että mitä useammalla mittarilla raudanpuutetta selvitetään, sitä paremman kokonaiskuvan elimistön rautastatuksesta saa. 16 Luontaisterveys Raudan puute voi ilmetä yllättävinkin tavoin Ennen rautalisän käytön aloittamista Pauliina Tervo kehottaa mittaamaan hemoglobiinin ja ferritiinin. • Seerumin rauta Mittaa seerumin raudan määrää. Tällä keho pyrkii tehostamaan raudan imeytymistä ja kuljetusta. Tuorekauden ulkopuolella kuivattu nokkonen lämmittää teenä tai rikastaa smoothieita. Teksti: Reetta Ahola Nokkonen ja pinaatti ovat kasvikunnan tuttuja ja tehokkaita raudan lähteitä
Kun elimistöön tulee liiallisesti rautaa esimerkiksi rautalisän muodossa, ohutsuolen alkuosan ferroportiinit eli ”rautaportit” sulkeutuvat. ,, M ikä ihme on, kun ei tahdo jaksaa. Maksan valmistama ferritiini sitoo rautaa itseensä. – Loistavia raudanlähteitä ovat myös kvinoa, hirssi, tattari, kaura, tofu ja herneenversot. – Rauta osallistuu elimistössä hyvin moniin tehtäviin, siksi raudanpuuteongelmat saattavatkin olla salakavalia. Tästä seuraa turvotusta, ilmavaivoja, vatsanväänteitä ja ongelmia vatsan toiminnassa: ripulia ja ummetusta. Siemenistä kurpitsanja hampunsiemenet ovat rautapitoisia valintoja. Kun rauta ei pääsekään imeytymään elimistön käyttöön, se kulkeutuu paksusuoleen, ja samalla ruokkii suoliston ei-toivottuja mikrobeja. – Luonnon raudanlähteet, kuten nokkonen, pinaatti ja erilaiset viherjauheet sisältävät raudan ohella monia muitakin tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Anemiaa epäiltäessä hemoglobiini ja ferritiini ovat ensisijaisia tutkimuksia, mutta myös muita rautastatusta kuvaavia markkereita kannattaa selvittää, jos epäilee raudanpuutetta. Raudalla on rooli myös immuunipuolustuksessa. Mikäli suolahapon tuotantoa hillitään happosalpaajilla, ravinnon proteiiniin sitoutunut rauta ei pääse vapautumaan elimistön käyttöön. Pienenkin mäennyppylän nousu hengästyttää, jalat valahtavat herkästi maitohapoille, sydän tykyttelee, painokin tahtoo nousta, ja hiukset lähtevät. Koko ajan väsyttää, on voimaton olo, eikä tahdo saada mitään aikaiseksi. Myös alhainen ferritiini pitää korjata sopivalle tasolle. Parhaiten yleensä imeytyvät ferro-muotoiset rautalisät. Pauliina huomauttaa, että happosalpaajien (närästyslääkkeiden) käyttö voi aiheuttaa joillakin ravintoaineiden puutoksia ja myös raudanpuutetta. Pauliina Tervo huomauttaa, että fyysisten ongelmien lisäksi raudanpuutteesta saattaa seurata myös psyykkisiä ongelmia, kun koko ajan väsyttää ja olo on alavireinen. Rauta imeytyy ravinnosta ohutsuolen alkuosassa. Tästä seuraa anemiaa, mikä tarkoittaa punasolujen vähyydestä johtuvaa matalaa hemoglobiinia. Verestä mitattava ferritiini (S-Ferrit) kuvastaa elimistön rautavarastoja. Mahdollisen raudanpuutteen korjaaminen on hänen mukaansa erittäin tärkeää. Hemoglobiini on yksi veren punasoluissa oleva, happea sitova valkuaisaine. Ravinnosta ei tule liikaa Ravinnosta saatava rauta on Pauliinan mukaan vaaratonta. – Poron verta saa ruokakaupasta pakastealtaasta, jauhoina käytän tattarija kaurajauhoja. Rauta toimii entsyyminä myös sukupuolihormonien valmistumisessa. Niin ikään suolinukan limakalvon kunnolla on valtava merkitys raudan imeytymiseen. Hapenkuljetuksen lisäksi hemoglobiini kuljettaa osan soluhengityksessä muodostuvasta hiilidioksidista keuhkoihin uloshengitettäväksi. Pauliina painottaa, että raudanpuutetta ei koskaan saisi lähteä korjaamaan pelkkien oireiden perustella. L uontaisterveys 17 ,, Kilpirauhashormoni tyroksiinin muuntaminen aktiiviseen, T3-muotoon tarvitsee entsyymiksi rautaa. Poikkeamat kuukautiskierrossa voivat olla yksi merkki tämän prosessin heikentymisestä, kertoo Pauliina. Hemoglobiinin tärkein tehtävä on kuljettaa hengittäessä saatava happi keuhkoista kudoksiin verenkierron mukana. Elimistö käyttää noin 70 prosenttia raudasta hemoglobiiniin valmistukseen. Kyse saattaa olla raudanpuutteesta, toteaa ravitsemustieteitä ja funktionaalista ravitsemusta opiskeleva Pauliina Tervo, joka toimii yrittäjänä ja hyvän olon valmentajana. Raudalla on siis hyvin moniulotteinen vaikutus elimistön toimintaan, Pauliina kiteyttää edellä mainitsemiensa esimerkkien valossa. Kollageeni on tärkeä ihon, hiusten, jänteiden ja nivelsiteiden kimmoisuudelle. Näin elimistö itse suojelee itseään liialliselta raudalta. – Fyysisten ongelmien lisäksi raudanpuutteesta saattaa seurata myös monia. – Hemoglobiinija ferritiiniarvot on syytä selvittää ensin laboratoriossa, ja sitten miettiä yhdessä lääkärin kanssa, millainen rautalisätäydennys on tarpeellista määrällisesti ja laadullisesti. Keuhkoissa happi sitoutuu hemoglobiiniin. Erilaista oireilua ei helposti osata yhdistää raudan puutteesta johtuvaksi. Siksi rauta onkin liiallisena vaarallista. – Palkokasveista on hyvä valita tölkkiin pakattuja, vaikkapa tölkissä olevia linssejä, papuja ja kikherneitä. Hemoglobiinin ansiosta veri saa punaisen värinsä. – Kilpirauhashormoni tyroksiinin muuntaminen aktiiviseen, T3-muotoon psyykkisiä ongelmia, kun koko ajan väsyttää ja olo on alavireinen. Kollageenin muodostumisessa tarvitaan rautaa. – Maksan myrkkyjenpoistojärjestelmässä tarvitaan rautaa hapettavana entsyyminä. Mittaus ennen rautalisää Miksi rautalisän käytöstä tulee helposti vatsaongelmia. Poron veressä oleva rauta on elimistössä hyvin imeytyvässä muodossa. Jaksaminen arjessa on koetuksella. Paleltaa, öisin on uniongelmia. Sitä on vaikea saada liikaa. Monesti sekin stressaa, turhauttaa ja ahdistaa, jos ei saa lähetettä ferritiiniarvojen mittaamiseen. – Unen aikaiset levottomat jalat -oireyhtymä voi kertoa dopamiinin puutteesta. Ferritiiniä eli varastorautaa Pauliina nimittää ”turvaproteiiniksi”. K u va : Tim o Tu ru n en tarvitsee sekin entsyymiksi rautaa. – Mikäli elimistössä ei ole riittävästi rautaa, hemoglobiinin tuotanto heikkenee. Loistava herkku tuoreen puolukkasurvoksen kanssa! LT Tutustu Pauliina Tervon hyvinvointiajatuksiin ja palveluihin: www.fodmap-keittioni.. Rautaa tarvitaan hermovälittäjäaine dopamiinin tuotantoon. Tässä prosessissa voi olla ongelmia, jos ohutsuolen limakalvon suolinukka on vaurioitunut esimerkiksi tulehduksen vuoksi. Siitä valmistetut veriohukaiset ovat ihanan pehmeitä ja hyvin sulavia. Raudanpuute voi ilmetä myös siten, että varastoraudan määrä on päässyt romahtamaan hemoglobiinin ollessa vielä viitealueella. Rauta toimii entsyyminä eli kemiallisten reaktioiden nopeuttajana tai mahdollistajana monissa biokemiallisissa prosesseissa. Pauliinan oma rautapitoinen superfood on poron verestä valmistamansa veriohukaiset. – Entsyymien lisäksi raudan pilkkomiseen ruoasta tarvitaan suolahappoa. Toki yksityisissä laboratorioissa ne mitataan. Herneenversoja voi idättää itsekin pitkin vuotta, talvellakin kasvilampun alla ikkunalaudalla. Esikäsiteltyinä niiden sulamista on helpotettu, eivätkä ne aiheuta niin helposti suolisto-ongelmia ja sopivat myös FODMAP-ruokavalioon. – Rauta ruokkii kaikkea elämää, myös ei-toivottuja mikrobeja. Toimintojen käynnistäjä Raudalla on elimistössä monia muitakin tärkeitä tehtäviä kuin hemoglobiinin tuotanto
Letut voi pakastaa. 18 Luontaisterveys Veriohukaiset , , 1/2 l poron verta (pakaste) 3 dl olutta (gluteenitonta, 0,3 % vol.) 2 dl vettä 2 kananmunaa 2 tl Himalajan ruususuolaa 1 rkl kuivattua ruohosipulia 1 tl kuivattua persiljaa 1 tl kuivattua basilikaa reilusti mustapippuria myllystä 2 dl tattarijauhoja 1 dl kaurajauhoja (gluteeniton) Paistamiseen voita Alkoholiton, gluteeniton olut antaa letuille mielettömän hienon vivahteen tulematta kuitenkaan mitenkään makuna läpi. Minä käytän veriohukaisiin Laitilan vihreää kukkoa, joka sopii myös keliaakikolle. Hemoglobiinin pitoisuus ilmoitetaan Suomessa yksikössä grammaa per litra (g/l). Se ei sisällä lisättyä tärkkelystä, sokeria eikä makeutusaineita. Yleisesti ottaen miehillä on korkeampi hemoglobiini kuin naisilla (murrosiän jälkeen). Esimerkiksi hedelmällisessä iässä olevalla naisella kuukautiset saatavat vaikuttaa hemoglobiiniin. Resepti: Pauliina Tervo Pilleritön D-vitamiini Kätevä tapa nauttia D-vitamiinia hyvin imeytyvässä suihkemuodossa . Käännä lettu ensimmäisen kerran, kun pinta on lähes hyytynyt. Paista veriohukaiset voissa pienellä lettupannulla keskilämmöllä molemmin puolin. Ohje: Sulata jäinen veripullo laittamalla se kylmään vesiastiaan. Arvo vaihtelee elämäntilanteen mukaan. www.nordichealthsprays.com Apteekeista ja terveyskaupoista. Hemoglobiinin viitearvot naisilla • Naisilla hemoglobiinin viitearvot ovat 117–155 g/l. Anna taikinan tekeytyä noin 15–30 minuuttia. Hemoglobiinin viitearvot Hemoglobiinin viitearvot ovat miehellä ja naisella eri. Nauti puolukoiden ja höyrytettyjen kasvisten kera. Hemoglobiinin viitearvot miehillä • Miehillä hemoglobiinin viitearvot ovat 134–167 g/l. Oluen voi vaihtaa veteen. Yhdistä taikinakulhossa sulanut veri, olut, vesi ja kananmunat. Naisilla on keskimäärin alhaisempi hemoglobiini kuin miehillä. Lisää jauhot koko ajan vispilällä sekoittaen. • WHO:n määritelmän mukaan hemoglobiinin alaraja-arvo naisilla on 120 g/l. Lisää suola, yrtit ja mustapippuri. • WHO:n määritelmän mukaan hemoglobiinin alaraja-arvo miehillä on 130 g/l
Osa myydään kehruun harrastajille. Yhteistyö naapureiden kanssa on niin ikään tärkeä osa arkea. Yhteistyötä on tehty muun muassa Askolan kirjaston ja Askolan kuvataidekoulun kanssa. Lampaat ovat Kristiinan ja Sarin yhteisomistuksessa. Se on rauhoitettu satavuotiaan Suomen kunniaksi. Muutin tilalle silloin 1-vuotiaan Iisa-tyttäreni, kissojeni ja hevoseni kanssa. Tilalla järjestetään lammasjoogaa, erähenkisiä tapahtumia, villiyrtteihin liittyviä kursseja, metsämindfulnessia ja ponikerhoja. Kristiina ei ollut koskaan asunut muualla kuin kerrostalossa. Yöpyjät voivat varata lammas ja villa -aktiviteetin. Hevoseni oli siihen saakka muiden talleilla. Villat otetaan mahdollisimman roskattomina talteen ja hyödynnetään tilalla. – Meillä lampaita keritään kaksi kertaa vuodessa. – Ne pystyvät vaihtamaan paikkaa, hakeutumaan varjoon tai toistensa seuraan ja toteuttamaan enemmän lajityypillisiä tarpeitaan. Ympärillä avautuu 30 hehtaarin suuruinen tila. Yhden pellon taka-alalla, tontin rajalla näkyy yksi mänty. Silloin verstaalla voi kokeilla Ystävyyttä, yhteisöllisyyttä ja yhteistyötä Vainion tilalla nautitaan maalaiselämästä ihmisten ja eläinten kesken. Pitkäaikaiset ystävykset, viisikymppiset Sari ja Kristiina, asuvat Vainion tilalla lastensa kanssa. Tilan omistaja Sari Vainio kertoo, että mänty on nimeltään Emo. Ruusu on kaikista arin lammas, mutta se on selvästi rohkaistunut. He tutustuivat 10-vuotiaina hevostalleilla. Rakkaus hevosiin yhdistää Rakkaus hevosiin on yhdistänyt Sari Vainiota ja Kristiina Räisästä läpi elämän. Yli puolet siitä on metsää, toinen puoli peltoa. Vastassa on kaksi naista, Sari Vainio ja Kristiina Räisänen. Lumoavat lampaat Vainion tilalla on neljä hevosta, kahdeksan lammasta, kaksi kissaa ja koira. Tulossa on kuksakurssi, äänimaljakurssi sekä mahdollisesti rumpukurssi. – Yhteistyön ja yhteyden rakentaminen hevosiin on tärkeää myös ratsastuksessa. – Olemme saaneet kokea täällä monentasoista ystävyyttä ja yhteisöllisyyttä – sekä keskenämme että monien yhteistyötahojen kanssa, naiset kertovat. – Elämänmuutosta vauhditti halu elää maaseudulla ja saada oma hevoseni kotiin. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Merja Kiviluoma ja Sari Vainio. Naiset ovat nimenneet lampaat omien suvun jäsentensä mukaan. Kristiina elelee samassa pihapiirissä modernissa, 40 neliön talovaunussa 10-vuotiaan tyttärensä kanssa. He nauttivat kombucha-juomaa ja tarjoavat sitä vieraallekin. Vainion tilalla hevoset asuvat pihatossa, jolloin ne pystyvät liikkumaan ja päättämään enemmän itseään koskevista asioista. Tuntui, että yhteyteni siihen perustui lähinnä vierailuihin sen luona. Sari asuu vuonna 1945 rakennetussa päätalossa kahden lapsensa ja koiransa kanssa. En ollut saanut elää arkea hevseni kanssa, Kristiina muistelee. Joukosta löytyy Ruusu, Pirkko, Helmi, Diana, Amalia, Leonia, Helga ja Hertta. Kristiina muutti Vainion tilalle ensin, kaksi vuotta ennen Saria. Yhteistyötä tehdään hyvällä fiiliksellä, neuvotellen ja toista kuunnellen, korostaa Kristiina. 20 Luontaisterveys K urvaan Askolan Särkijärven kylässä Uudellamaalla sijaitsevan Vainoin tilaan pihaan
– Erityisesti pidän kylän mummoista, joissa asuu viisaus ja joilla on elämän kokemusta. L uontaisterveys 21 Sari Vainio (vas.) on elintarviketieteiden maisteri, joka peri Vainion tilan isältään. – Siirtyminen Lontoosta Askolaan tapahtui melko traagisella tavalla, sillä isäni menehtyi hoitovirheeseen tavanomaisessa lääketieteellisessä tutkimuksessa. Hän osallistuu aktiivisesti kylän toimintaan. Neulahuovutuksella vieraat voivat tehdä pieniä lammashahmoja, jotka he saavat mukaansa. Sari kertoo olevansa sekasyöjä, mutta syö kasvispainotteisesti. Mehuja valmistuu puutarhan viinimarjoista, raparpereista ja omenoista. Hän. Kylätiedotteeseen Sari on tehnyt tekstejä ja avustanut sen jakamisessa. Luomujauhoista valmistuvat suolaiset muffinssit, joita tarjotaan vieraillekin. Vainion tila oli aiemmin hänen mummolansa, missä hän vietti viikonloppuja ja kesälomia. Molemmat voivat tehdä reissuja, kun toinen jää hoitamaan eläimiä ja lapsia. – Koen eläväni sielun kodissani juuri nyt – juuri täällä. Nuorisoseuran talolla hän on ollut maalaustalkoissa. Sari vietti lapsuutensa Espoossa. Tämän kahden vuoden ajan tilalla asui hänen ystävänsä Kristiina Räisänen. Villiyrttejä voi käyttää myös saunassa jalkakylvyissä. villan karstaamista, jonka tuloksena syntyy huovutettavaa materiaalia. Ravitsemuksen perusta on monipuolisuus ja vaihtuvuus. – Syön mahdollisuuksien mukaan luomua ja lähiruokaa. – Olen opiskellut vähän villiyrttejä. Kyläyhteisön voimaa Askolan Särkijärvi on saanut Vuoden kylä -tittelin kaksi kertaa. Sari ei muuttanut Englannista tilalle heti, vaan prosessissa kesti pari vuotta. Minusta on ihana kuunnella heidän tarinoitaan. Sari peri Vainion tilan edesmenneeltä isältään kymmenen vuotta sitten. Eläimet tarvitsevat luonnollisesti huolenpitoa. Tässäkin naiset kokevat ystävyytensä olevan heille vahvuus. Hän on ollut mukana järjestämässä perinnepäiviä Prestbackan Pitokartanolla. Se, mitä pystytään, ostetaan läheltä. Sitä ennen hän oli kaupallisella alalla. Myös kaksi lasta syntyivät Englannissa. Täällä niitä kasvaa luomupelloilla voikukista poimunlehtiin ja siankärsämöihin. – Olen iloinen, että minut on otettu täällä lämmöllä vastaan. Elintarviketieteiden maisteriksi opiskellut Sari on toiminut työurallaan tutkijana ja tuotekehittäjänä. Nuorisoseuran satavuotisjuhlaa varten on leivottu satoja karjalanpiirakoita ja harjoiteltu tanhuesitystä. Unelmaelämää mummolassa Vainion tilalla maa-artisokkaa, tomaatteja, kaalia ja perunoita saadaan omasta maasta. – Tuntuu ihmeelliseltä, että elän unelmaani mummolassani! Sari tuli Vainion tilalle Englannin kautta, jossa hän asui kymmenkunta vuotta entisen miehensä kanssa. Kyläläisiltä olen saanut kuulla tarinoita myös isästäni ja isovanhemmistani, Sari Vainio kertoo. Oliver on 14-vuotias, Sofia täyttää 11-vuotta. – Puut ovat inspiroineet minua monellakin tavalla viime vuosina, ja suunnitteilla on puihin liittyviä elintarvikkeita. Kristiina Räisänen on koulutukseltaan puheterapeutti
LT ,, Olen oppinut sanomaan lempeästi ei, ennen kuin omat voimavarat ehtyvät. ,,. Oman äänen löytäminen on ollut minulle isoin asia, jota olen työstänyt viime vuosina. piti tilasta huolta, ja Sari hoiti Englannista käsin tarvittavia muutostöitä. Itkujen, riitelyn ja suvun paineiden jälkeen tiemme erosivat ja muutin Askolaan Vainion tilalle. Hän kertoo pitäneensä avioliitossaan omia tarpeitaan vähäpätöisinä muiden tarpeisiin verrattuna. Nämä ovat ylikiltin ja konflikteja välttelevän ihmisen haasteita, mutta puoli voittoa on niiden tiedostaminen. – Lopulta olin liian monta kertaa ohittanut itseni, siirtänyt itselleni tärkeät asiat sivuun, kunnes en enää pystynyt tekemään sitä. Näen selkeämmin värejä, auringonlaskuja ja pilvimuodostelmia – jollei aistit ole avoimena, niitä ei välttämättä huomaa. – Olen oppinut sanomaan lempeästi ei, ennen kuin omat voimavarat ehtyvät. Mutta samalla kun olen suojellut muita ihmisiä pettymyksiltä tai ikäviltä tunteilta, olen aiheuttanut niitä itselleni. – Olen alkanut valokuvata ja kirjoitella runoja. Henkistä kasvua Sari Vainio kertoo oman henkisen kasvun liittyneen itsensä arvostamiseen. Silloin asioita pystyy työstämään. Sari on kokenut helpottavana sen, että hän on saanut vahvistua herkkyydessään. Yölläkään luonto ei ole vaiti, Sari Vainio (vas.) ja Kristiina Räsänen kannustavat yöpyjiä. – Joissakin tilanteissa koen, että minun tulisi olla vahva, mutta tuntuu että olen eksyksissä. – Silloisen mieheni kanssa elämäämme ei tuntunut löytyvän tyydyttävää kompromissia. Kumpikaan ei halunnut luopua omista haaveistaan: toinen ammatillisista ja toinen elämäntapahaaveistaan. Viimeiset vuodet luonnon helmassa ovat avanneet Sarille kanavia luovuuteen. Maatila, maalla asuminen ja hevoset olivat minun haaveeni, mutta mieheni pahin painajainen. Olen tunnistanut, että minunkin unelmat ovat tärkeitä ja niitäkin täytyy saada toteuttaa. 22 Luontaisterveys – Puussa on kiva yöpyä. On edelleen helppo myöntyä siihen, että muiden asiat ovat tärkeämpiä
L uontaisterveys 23 Vainion tilalla hevosia kohdellaan rakkaina ystävinä ja perheenjäseninä. Sisään kiivetään puurappusen kautta. Kolmionmuotoinen teltta kiinnitetään puuhun, jolloin se roikkuu ilmassa. – Puut pitää olla tarkoin valittuja, jotta veto teltan kulmista lähtee juuri oikeaan suuntaan ja teltan nukkumisominaisuudet saadaan kohdilleen. Vainion tilalla telttojen sisäänmeno on noin metrin korkeudella maan pinnasta. – Tentsile-teltassa yöpyminen on matalan kynnyksen luonnossa nukkumista, jossa ei vaadita erätaitoja, naiset sanovat. Toiset sanovat, etteivät ole koskaan ennen nukkuneet näin hyvin ja sikeästi. Teltta kiristetään kuormaliinoilla. Teltoissa on irrotettava sadesuoja. Yö puussa Sari Vainiolla ja Kristiina Räisäsellä on yhteinen yritys: Puihin. He tarjoavat kesällä palvelua, jossa voi tulla nukkumaan puihin asennettuihin telttoihin. Jokaisesta myydystä Tentsile-teltasta annetaan osa puunistutusprojekteihin, joita tehdään ympäri maailmaa. – Moni on miettinyt, malttaako teltassa edes nukkua. Poutasäällä sadekatoksen sadesuojan voi ottaa kokonaan pois ja pötkötellessään katsella puun latvoja, Sari Vainio kertoo. Joillakin unet jäävät vähemmälle, luonnossa on niin paljon mielenkiintoista kuunneltavaa. Idea on peräisin Tentsilen kehittäjältä, lontoolaiselta retkeilijä Alex Shirley-Smithiltä.
22–24/10/21 I love me on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tapahtuma, joka tarjoaa kolme päivää hyvää oloa, tervey ä, kauneu a ja muotia! Yhdelle hyvä olo on joogaa, hyvää unta ja rentou a. Hanki lippusi ja tule mukaan! AIKUISTEN LIPUT 17 22 e @ILOVEME_OFFICIAL #ILOVEME2021 ILOVEME.FI LIPUT JA OHJELMA: TULE SELLAISEKSI KUIN OLET. Messukeskus Helsinki. Toiselle se on kauneudenhoitoa, mindfullnessia, tyyliä tai sitä, e ä elämässä on tasapainoa. Tapahtumassa pääset nau imaan huippuohjelmasta, muotinäytöksistä ja työpajoista sekä treenija I love jooga -alueiden tarjonnasta
Flunssa-aikana parantaa se vastustuskykyä. Se vie ymmärryksesi aitojen tuoksujen maailmaan. Metsään mennessä saat estettyä hyttysten pistot, kun tiputat tätä öljyä hatunreunalle, kaulukseen ja takinliepeille. Kirkkaat ja raikkaat saniteettitilat saa greipin puhtia ja puhtautta. Aidot tuoksut aiheuttavat harvoin ärsytystä, joten valitse aina puhdas ja käsittelemätön, 100-prosenttisesti eteerinen öljy. Kattaukseen kannattaa panostaa ja tehdä runsaasti hyvää syötävää, koska sitruuna lisää ruokahalua. Tuoksulampussa tai kodinpuhdistuksessa 4-5 tippaa nesteeseen on oikea suhde. • Siltä ajalta on sanonta: "Cur moriatur homo cui Salvia crescit in horto?" ("Miksi kuolisi ihminen, jos salvia kasvaa hänen puutarhassaan?").. Kesällä saattaa ampiaiset majoittua ei toivottuun paikkaan ja niistä on hankala päästä eroon. Ostaessasi eteerisiä öljyjä huomioi, että ne ovat sertifioituja ja aitoja 100-prosenttisia öljyjä. Tipauta muutama tippa sitruunaa imurinpussiin, niin saat kivan tuoksun huoneeseen imuroidessa. Synteettisiä hajusteita löytyy monista puhdistusaineista, kosmetiikasta, hiustenhoitotuotteista, hygieniatuotteista ja kangasmateriaaleista. Aito tuoksu ei valehtele, vaan se laittaa ajatuksesi toimimaan. Y liannosteltuna aitokin tuoksu voi saada aikaan päänsärkyä ja muita oireita. Rattoisaa ja raikasta syksyä! K uv a: K ar oli na G ra b ow sk a/ P ex els Lämmittävä jalkakylpy syysiltojen iloksi • Salvia on yksi vanhimpia rohtokasveja, sitä on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin jo 6000 vuotta sitten. 100-prosenttisesti eteerisen öljyn annostelu on ainoastaan muutama tippa pieneen määrään öljyä iholle laitettuna. Keskiajalla salviaa pidettiin hyvin voimallisena rohtoyrttinä. Lisää joukkoon kourallinen kuivattuja yrttejä, esimerkiksi, minttua, koivunlehtiä tai salviaa. V irkistävät sitrusöljyt, kuten greippi, sitruuna ja appelsiini sopivat hyvin kodin puhdistukseen sekä huoneilman raikastamiseen. L uontaisterveys 25 ,, Sitruunan eteerinen öljy desinfioi huoneilmaa. Taitava ”näpertäjä” voi tehdä pieniä tuoksupusseja kuivakukista ja tiputtaa sekaan eteeristä öljyä. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Kulje luonnossa ja hypistele eri kasveja. Inkivääri vilkastuttaa pintaverenkiertoa ja lämmittää mukavasti palelevia jalkoja. ,, Kauneudella Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen Heidi Tamminen kertoo luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Elämys on sanoinkuvaamaton. Kokeile myös tuoretta inkivääriä raastettuna. Laita jalat lämpimään veteen. Aitojenkin tuoksujen kohdalla kannattaa kiinnittää huomioita annostelumäärään. Tuoksu ei miellytä ampiaista, vaan se päättää muuttaa muualle. Nauti jalkakylvystä. Lähesty luontoa avoimin mielin ja tee tuttavuutta kasvien kanssa. Tuoksuttomaan ja ekologiseen puhdistusnesteeseen voi sekoittaa joukkoon greippiä. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Aromaattisista öljyistä vireyttä ja hyvää oloa A ito, aromaattinen kasveista uutettu, haihtuva öljy tuoksuu raikkaalle ja puhtaalle. LT Sekoita viisi tippaa inkiväärin eteeristä öljyä kahteen ruokalusikalliseen hunajaa. Se tuo lisäksi helpotusta kolottaville nivelille. Erityisesti tuoksuyliherkät kärsivät tästä, eivätkä pysty erottelemaan aitojen ja synteettisten tuoksujen ominaisuuksia ja vaikutuksia. Ripusta tuoksunyytti vaatehuoneeseen, varastotilaan, ullakkoon tai vaikka kesämökin ”ulkohuusiin”, ja näin tunkkainen ilma saadaan häivytettyä. Tänä päivänä elämme keskellä tuoksuviidakkoa, jossa synteettisten hajusteiden kirjo aiheuttaa monelle huonovointisuutta. Tuoksu hyväilee niin kehoa kuin mieltä. Sitruunaöljy tuoksulampussa tai diffuuserissa desinfioi huoneilmaa ja on hyvä silloin, kun on vieraita kyläilemässä. Sekoita seos vadilliseen lämmintä vettä. Pyörittele niitä hetki sormien välissä ja tuoksuta. Luontoystävällinen tapa on laittaa tuoksunyytti ampiaisten sisäänkäynnin vierelle, johon olet tiputtanut kymmenen tippaa Eucalyptus Citriodoraa
26 Luontaisterveys Hannamaija Autio synnytti kolmannen lapsensa kotona. 5-vuotias poika ja 2-vuotias tyttö ovat syntyneet sairaalassa.
Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Hannamaija Autio – Kotona mikään ulkopuolinen taho ei määritä asioiden kulkua, vaan saa edetä täysin omaan tahtiin. Niin myös synnytyksessä. – Synnytyksen aikana minulle tärkeää oli keskittyä ottamaan vastaan synnytysaaltoja eli supistuksia hengittäen syvään niiden läpi. Toki imetys on hyvin yksilöllinen ja herkkä asia, ja mahdolliset ongelmat siinä tulee selvittää mahdollisimman varhain. Kipulääkitystä hän ei tarvinnut. Kotisynnytyksen Hannamaija valitsi, koska hänen mielestään koti on ihmiselle luontaisin ympäristö elämän suuriin hetkiin. Imetysneuvojan konsultaatiosta voi olla iso apu. Myös äitiysneuvolassa päätökseeni suhtauduttiin rakentavasti. Nämä auttoivat synnytyskipujen hallinnassa. Aamulla soitin kätilölle, että nyt synnytys on lähtenyt käyntiin. Aikaa itselle, tilaa mielelle Koko raskautensa ajan Hannamaija antoi itselleen aikaa, salli itsensä mennä omaan tahtiinsa, antoi mielelleen tilaa ja luvan kääntyä sisäänpäin. Hän teki pieniä, rentoja kävelylenkkejä ja liikutti kehoaan sen mukaan, mitä keho milloinkin tuntui tarvitsevan. Silloin vauvan vatsa vähän reagoi, mutta aika pian rauhoittui, eikä hänen ole tarvinnut kiinnittää erityistä huomiota ruokavalion ja maidon yhteyteen. Hän käytti yhtenä työkaluna kotisynnytykseen valmistautumisessa myös hypnosynnytysmenetelmää, joka vahvistaa keho-mieli-yhteyttä. Olin käsitellyt kaikki pelkoni, ja vasta aivan raskauden loppuaikana, 36. – Olen huomannut, että mikäli vauvan vatsa reagoi johonkin ruoka-aineeseen, pelkästään tuon ruoka-aineen vaihtaminen luomuun voi lopettaa oireet. Ilman muuta, mikäli synnytyksen kulussa olisi tullut jotain poikkeavaa, olisimme lähteneet sairaalaan, Hannamaija sanoo. Hän ei asettanut kotisynnytykselle mitään esteitä, toki kehotti vielä miettimään asiaa. He pääsivät katsomaan pikkusiskoa jo saman päivän iltapäivänä, jolloin uusi tulokas oli syntynyt. Keho on viisas, ja synnyttäminen niin luonnollinen tapahtuma, että keho osaa sen luontaisesti hoitaa, mutta korostan, että tämä oli minun valintani. Peloilla on suuri, sabotoiva vaikutus kaikessa. Jokaisen on punnittava itse ja esimerkiksi kätilön kanssa, missä ja millä tavoin synnytyksen on kaikkein turvallisinta omalla kohdalla antaa tapahtua. Mikäli sen oireita olisi, hän turvautuisi vanhaan konstiin eli laittaisi ke. Lääkäri oli asiasta aluksi vähän hämillään, mutta positiivisen utelias. – Kotisynnytyksessäni kaikki sujui lempeästi ja kauniisti. Hain rentoutta, turvaa ja luottamusta. Terve tyttövauva syntyi kotona aamupäivällä 29.5.2021. Perheen muut lapset, 5-vuotias poika ja 2-vuotias tyttö olivat sillä aikaa mummolassa. – Sitä ei pitäisi aliarvioida. – Kävimme hyvän keskustelun lääkärin kanssa. Hän synnytti kolmannen lapsensa kotona. Kätilö ja Hannamaijan aviomies olivat mukana synnytyksessä. Normaalisti edennyt raskaus turvallinen pohja kotisynnytykselle Hannamaija Autio kertoo, että kotisynnytyksessä riskeihin tutustutaan kätilön kanssa etukäteen jopa tarkemmin kuin muuten. Uloshengityksellä saatoin myös päästää jotain matalaa, pitkää ääntä tai murinaa, eli hyödynsin synnytyslaulu-tekniikkaa. Keskityin ennen kaikkea pidentämään uloshengitystä. raskausviikolla kerroin lääkärille, että haluan synnyttää vauvan kotona, Hannamaija Autio kertoo. L uontaisterveys 27 O lin aivan varma asian kanssa. Suoliston terve mikrobisto Maito lähti synnytyksen jälkeen normaalisti tulemaan. Hän kuitenkin pyrkii syömään mahdollisimman paljon luomutuotettua ruokaa. Tästä oli tosi iso apu kipujen lievityksessä. Kätilön kanssa olimme edeltä käsin käyneet synnytyksen läpi. Kesän alussa Hannamaija söi ulkolaisia uusia perunoita. Rintatulehdus ei ole Hannamaijaa vaivannut. Heidän suhtautumiseensa varmasti vaikutti, että raskaus oli edennyt hyvin ja olen perusterve, 28-vuotias Hannamaija toteaa. – Olen sitä mieltä, että myös imetyksen onnistumiselle on olennaista, että sen luonnolliseen kulkuun ei puututa. Liikuin lempeästi, venyttelin, tein hengitysharjoituksia, pohdin asioita sekä rentoutin kehoa ja mieltä esimerkiksi vyöhyketerapialla. Hannamaija painottaa, että keho-mieli-yhteys on hyvin vahva. Maitoa on riittänyt. Synnytysaamuna Hannamaija lämmitti saunan, saunoi ja otti pitkiä suihkuja. Toisaalta luottavaisuus ja rohkeus avaavat yllättäviäkin uusia ovia ja mahdollisuuksia. Hänen tulostaan parin tunnin kuluttua vauva syntyi. – Fyysisten asioiden asemasta keskityin henkisyyteen
Stressaantuneessa kehossa voi olla enemmän epätasapainotiloja, jotka voivat haitata normaalia hormonitoimintaa ja raskautumista. Epäpuhdasta ja pitkälle prosessoitua ruokaa on myös syytä välttää. Hannamaija Autio • 28-vuotias. • Perheessä aviomies ja kolme lasta: 5-vuotias poika, 2-vuotias tyttö sekä tyttövauva. Olen käynyt avannossa ja vyöhyketerapiassa läpi raskauden. Alkuraskaudessa keho on herkkä erilaisille tulehduksille, immuunipuolustuksesta huolehtiminen onkin erityisen tärkeää. Läpi raskausajan Hannamaija Autio vahvisti keho-mieli -yhteyttä.. Nokkonen on erinomainen veriarvojen kohentaja. Miten raskauden eri vaiheissa olet hoitanut itseäsi luonnonmukaisin menetelmin. Tutustu Hannamaijaan instagramissa@hannamaija.a. Lantionpohjan vahvistamisessa ja rentouttamisessa äitiysfysioterapiasta saa paljon tukea. LT Tavoitteena stressitön raskaus ja imetys Hannamaija Autio antaa vinkkejä raskautta suunnitteleville pariskunnille ja raskaana oleville naisille. Miehille tärkeitä ovat sinkki, rasvahapot ja magnesium. Kehon tasapainoitus ja stressin välttäminen ja stressin purkaminen ovat olennaisia asioita. Mitä raskaana olevan pitää välttää. Ovatko ne omia tunteita, tulevatko ne omista aiemmista kokemuksista vai tulevatko ne muualta tai muiden kokemuksista. Silloin tällöin voi herkutella, mutta sokeri, lisäaineet ja prosesvyesti kaulitun viileän kaalinlehden rinnan päälle. Koko kehon vyöhyketerapian olen huomannut olevan yksi tehokkaimpia kehollisten epätasapainotilojen ja stressin poistamisessa sekä hormonitoiminnan tukemisessa. Kannattaa kysyä ja hakea apua – mihin asiaan tahansa. Ennen kaikkea stressiä, niin ihmissuhteissa, töissä kuin millä tahansa elämän osa-alueella. Hän lepäsi paljon ja antoi terveellisen ruoan voimaannuttaa itseään. Myös synnytyksen jälkeen Hannamaija panosti oman kehon ja mielen kuunteluun. Ruokavaliossa on hyvä suosia puhdasta ravintoa: luomuja lähiruokaa, paljon kasviksia, sekä riistaa ja villinä kasvanutta kalaa. Kehon epätasapainotilojen tasapainotus on todella tärkeää: lihaskireyksien hoito venytellen, joogaten sekä erilaisten kehoterapioiden avulla. Siihen olen saanut helpotusta vyöhyketerapian ja homeopatian keinoin. Jo raskauteen valmistautuessa on tärkeä huolehtia riittävästä folaatin ja hyvien rasvahappojen saannista. Mielestäni on tärkeä ottaa itselle aikaa ja jättäytyä pois kaikesta sellaisesta, missä oma energia pääsee vuotamaan liikaa tai stressaantumaan ja kuormittumaan – se voi olla jopa some tai kuormittavat ihmissuhteet. Alkuraskauden aikainen pahoinvointi saattaa kertoa maksan olevan kuormittunut. Alkuraskaudessa kuuntelin kehoani ja huolehdin riittävästä levosta. – Ruokavaliossani on runsaasti tuoreita kasviksia, mutta myös lihaa. – Rintatulehduksenkin ennaltaehkäisyssä olennaista on, että immuniteetti ja sen tärkein rakentaja eli suoliston mikrobisto ovat kunnossa. 28 Luontaisterveys Kuka. – Imettävän äidin on mielestäni hyvä panostaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. • Asuu perheensä kanssa Siikajolla Ruukissa Pohjois-Pohjanmaalla. Erilaisten pelkojen ja huolien inventoiminen ja käsittely esimerkiksi neuvolassa tai muiden ammattilaisten kanssa rauhoittavat mielen ohella kehoa: Ovatko ne todellisia vai mielen luomia uhkakuvia. Naisen on hyvä oppia tutustumaan oman kehonsa toimintaan: Opetella tunnistamaan oma kuukautiskierto ja sen eri vaiheet. Tässä vaiheessa raskautta ei tarvitse ottaa muiden murheita kannateltavakseen, vaan voi ottaa hieman etäisyyttä ja aikaa itselleen. Hedelmällisyydestään huolehtimiseen nainen tarvitsee rasvaa, sillä hormonit rakentuvat rasvasta ja proteiineista. Mikäli uhkaavan rintatulehduksen oireita ilmenee, on tärkeää, että rinta tulee aina imetyskerroilla tai pumpattaessa täysin tyhjäksi. Läsnäoloja meditaatioharjoitukset olen kokenut toimiviksi. Venyttely ja kehon kuuntelu, lenkkeily ja ulkoilu luonnossa tekevät tosi hyvää. • Koulutukseltaan fysioterapeutti, kehon laajaalainen vyöhyketerapeutti ja homeopatianeuvoja. Miten neuvot pariskuntia valmistamaan kehoa luonnonmukaisesti raskauteen
Vadelmanlehdet ja poimunlehti ovat perinteisiä, maidonnousua tukevia yrttejä. Laboratoriokokeiseen myös ilman lähetettä. Esimerkiksi hemmottelevat hieronnat ovat ihania. Myös maidontuotannon tukemiseen vyöhyketerapiasta saa apua. Vyöhyketerapialla saadaan pehmitettyä kohdunsuuta sekä vahvistettua supistusten tehoa siten, että ne vievät synnytystä eteenpäin. Riittävän pitkä keskeytyksetön ihokontakti heti alussa, vauvan annetaan rauhassa etsiytyä rinnalle ja saada itse imuotteen. Erilaisilla yrteillä on vaikutusta maidonnousuun. L uontaisterveys 29 soidut tuotteet eivät tuota keholle mitään arvokasta lisää. Synnytyskipujen helpottajana vyöhyketerapia on osoittautunut erittäin hyväksi. Homeopatialla on myös paljon annettavaa synnytyksessä palautumisessa, erityisesti arnica auttaa. Mutta muista, luomuakaan ei ole syytä suorittaa! Hyvästä intiimihygieniasta huolehtiminen on raskausaikana tärkeää, ettei saa epämieluisia tulehduksia. Synnytyksen jälkeen vyöhyketerapia tukee kehon palautumista, puhdistaa ja tasapainottaa hormonitoimintaa. Vyöhyketerapiahoidot on turvallisinta aloittaa 12 raskausviikon jälkeen. Miten vyöhyketerapia tukee naista raskauden ja synnytyksen aikana ja synnytyksen jälkeen. Vyöhyketerapia tukee ja tasapainottaa kokonaisvaltaisesti kehoa muuttuvassa tilanteessa, pehmittelee lihaksia, lievittää stressiä sekä purkaa kehollisia jännitystiloja. Alku on tärkeää imetyksen onnistumiselle. Raskausaikana kannatta olla tarkkana uimahallien suhteen. Ennen synnytystä vyöhyketerapialla pyritään saamaan koko raskausajasta mahdollisimman miellyttävä kokemus. Siksi on tärkeää satsata raskausaikaan ja synnytykseen. Maidonnousua voi auttaa homeopatialla, esimerkiksi urtica urens toimii hyvin. Kaiken kaikkiaan synnytyksestä palautuminen riippuu paljon siitä, kuinka synnytys on mennyt. Stressi ajaa maidon helposti alas. Monet ovat saaneet vyöheterapialla helpotusta muun muassa suoliston toimintaan, pahoinvointiin, kiinnikkeisiin ja selkäkipuihin, turvotukseen, ennenaikaisiin supistuksiin sekä vauvan asettumiseen kohdussa. Juoda tulee riittävästi ja nauttia ravitsevaa ruokaa. Mitä sujuvampi synnytys, sitä helpompi ja nopeampi palautuminen. Molkosan-istumakylvyt ovat hyvästä ja ylipäänsä terve mikrobiomi suolistossa. Millaisin luonnonmukaisin keinoin voi tukea imettävää äitiä. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi 09 6226 4545 ma–pe klo 8 – 17 Keskitetty ajanvaraus: Työterveyshuollon erikoislääkäri Päivi Broas Helsinki Yleislääketieteen erikoislääkäri Sauli Siekkinen Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki, Tampere, Oulu, Raahe Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Gynekologi Päivi SuonsivuMiettinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Yleislääkäri Pertti Lähteenmäki Helsinki YLLÄPIDÄ TERVEYTTÄSI Selvitä oma ravitsemustasapainosi. Tutustu valmiisiin paketteihin www.antioksidantti.?. Olennaista on rentoutuminen, että maidon tuotannossa tarvittava oksitosiini pääsee virtaamaan. En kuitenkaan tarkoita, että alapäätä kannattaisi pestä saippuoilla, jotka häiritsevät intimiimialueen normaaliooraa. Koko kehon vyöhyketerapia valmistelee ja auttaa kehoa mitä monipuolisimmilla tavoilla raskaus-, synnytysja postpartumaikoina. Synnytyksen aikana vyöhyketerapiaan perehtynyt doula tai kätilö voi auttaa kehoa ja lantionpohjan lihaksistoa rentoutumaan
Teksti: Merja Kiviluoma Henkilökuvat: Kirsi Junnila – Palautuneena olotila on myönteinen ja kykenevä, toteaa psykiatrinen sairaanhoitaja Nina Pajanti-Raudus. 30 Luontaisterveys. Palautuminen tuo hyvän olon Rentoutusterapeutti Nina Pajanti-Raudus muistuttaa, että hengitys ja uni ovat myös palautumisen perustat. Luonnollinen hengitys ei ole suorittamista
– Ajattelin, että on hyödyllisempää tarjota jotakin kuin jäädä suremaan itseä tai käsillä olevaa tilannetta. – Nykyisin tiedekin jo tutkii sitä, miten ihmisten hermostot keskustelevat toistensa kanssa ja miten eri mielentilat välittyvät ihmiseltä toiselle. Pajanti-Raudus huomauttaa, että hengittämisestäkään ei tarvitse tehdä suorittamista. Palautumispiirakkaan on koottu palautumisen eri osa-alueita sekä vinkkejä, miten kokonaisvaltaista palautumista voidaan edistää. – Voi olla, että asenteita ja näkökulmia muuttamalla elämästämme tulee helpompaa. Toisten ihmisten auttamisesta tulee tutkitusti hyvä mieli. Kun itse olet rauhallinen, luot rauhallisuutta myös ympärillesi, hän sanoo. – Olemme unohtaneet, mitä on luonnollinen hengitys ja olemme liiaksi alkaneet taiteilla hengityksen kanssa. Kaikki hengitysharjoitukset ovat hyviä, mutta en. Yksilön ratkaisuilla on kollektiivista merkitystä. Hermostot keskustelevat Pajanti-Raudus pitää tärkeänä, että jokaisella olisi itselleen sopiva tapa rauhoittua ja rentoutua; siten pystyy parhaiten vaikuttamaan omaan mieleen ja hermostoon. – Jos tuntuu, että pitäisi lähteä oravanpyörästä, nyt voisi olla siihen hyvä aika. Pajanti-Raudus on itsekin pienyrittäjä. Koska ihminen ei pysty yksin muuttamaan vallitsevaa maailmantilannetta, on Pajanti-Rauduksen mielestä on turha etsiä ratkaisuja sitä kautta. L uontaisterveys 31 Palautuminen tuo hyvän olon T oisinaan ihmistä täytyy ravistella, jotta hän löytää taas oman hyvinvointinsa lähteille. – Ajassamme on myös nähty se, mihin ihmisellä on syvimmiltään kaipuu. Monta kertaa ihmiset havahtuvat arvomaailman muutoksiin vasta kohdattuaan jotakin traagista, toteaa psykiatrinen sairaanhoitaja, rentoutusterapeutti Nina Pajanti-Raudus. Ehkä nyt olisi hyvä tehdä muutokset, jotka ovat jo pidempään kutsuneet. – Tässä ajassa erilaiset muutokset tapahtuvat erittäin nopeassa tahdissa, mikä saattaa lisätä ahdistusta ja pelkoa. Turvallisuutta tuovat työ, tietyt rutiinit, taloudellinen asema, harrastustoiminta, erilaiset tapahtumat, kenties ulkomaan matkat. Turvallisuuden tunteeseen vaikuttaa ihmisen historia lapsuudesta asti. Luonnostahan me olemme lähtöisin. Hän muistuttaa, että voimme vaikuttaa ainoastaan omiin ajatuksiimme. Jäänkö voivottelemaan tilannetta vai mietinkö, mikä on juuri nyt mahdollista. – Jollei sinulla ole ollut aikaisemmin aikaa aloittaa rentoutumisen, rauhoittumisen ja pysähtymisen harjoittelemista, olisiko nyt niiden aika. Pajanti-Rauduksen mielestä nyt on hyvä aika tarkastella omia arvoja. Ei tarvitse olla yltiöpositiivinen, mutta voimme silti miettiä, olisiko tämä aika myös mahdollisuus. Tietoisissa rentoutusmenetelmissä otetaan huomioon hengitys. – Saattaa olla, että tarvitsemme erilaisia herättelijöitä oivaltaaksemme elämän merkitystä enemmän ja pintaa syvemmältä. Kaikkea tätä on nyt rajoitettu. Kriisiaikana hän järjesti arvonnan, jossa voittaja sai pari rentouttavaa hoitoa Pajanti-Rauduksen yrityksessä, Forssassa toimivassa Rentoutuskeskus Kehrässä. – Monen nykyihmisen turvallisuuden tukipilarit liittyvät soljuvaan arkeen. Palautumiskortit toimivat arjen apuna ja palautumisen tukena
• Haasta itseäsi tutustumaan sopiviin harrastuksiin, jotka eivät liity työhön, mutta joiden kautta voit oppia uutta. • Palautumisen pohja on hyvä uni. Millainen päivä, sellainen yö. Yrityksissä käyn luennoimassa ja järjestän erilaisia hyvinvointiin, palautumiseen ja jaksamiseen liittyviä kokonaisuuksia. – Pyrin ehdottomasti elämään niin kuin opetan. Hyvää oppia palautumisesta hän on saanut oman pitkään urheilijauransa aikana Suomen naisten koripallomaajoukkueessa, tyttömaajoukkueessa ja eri seurajoukkueissa koripallon mestaruussarjatasolla. – Harrastan avantouintia. – Olen myös paljon tekemisissä lähisukulaisteni kanssa. – Palautumisen tarpeen ilmeneminen on meille tuttua. Vapaa-aikana on tärkeätä tehdä itselle mieluisia asioita, Pajanti-Raudus huomauttaa. Psykiatrinen sairaanhoitaja ja rentoutusterapeutti Nina Pajanti-Raudus toimii nykyään omassa yrityksessään Rentoutuskeskus Kehrässä. Sen jälkeen hengityksellä voi leikitelläkin enemmän, hän toteaa. Tutustu: rentoutuskeskuskehra.?, palautumiskoulupro.?. Rentoutusterapeutti elää, kuten opettaa Psykologinen palautuminen sisijaista on mielestäni löytää oma luonnollinen hengitys. Voit harjoittaa rentoutusharjoituksia sekä tehdä jotakin rentouttavaa, kuten kulkea luonnossa, kuunnella musiikkia ja lukea kirjaa. Uni on palautumisen perusta. Yksi merkki on se, että haluaa vetäytyä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Hyvää unta Pajanti-Raudus pitää elämän perusjalkana. Tee itsellesi mieluisia ja merkityksellisiä asioita. • Ole sellaisten ihmisten seurassa, joiden kanssa voit olla oma itsesi. Ihmissuhteissa laatu on tärkeämpää kuin määrä. Olen tottunut tekemään kehollani jotakin, joten fyysinen puuhastelu on minulle ominaista. Elääkö rentoutusterapeutti itse niin kuin opettaa. – Palautumista tutkittiin 2010-luvulla. – Yksilöpuolella tarjoan yksilöllisiä keskusteluja elämän solmukohdissa, rentoutushoitoja ja urheilijoiden psyykkistä valmennusta. Palautumisen tarve ilmenee myös energian puutteena, ärtymyksenä ja ylikuormittumisena. Einari Ensilemmen rapsuttelu tarjoaa eheyttävää kosketusta. • Rentoutuminen edistää psykologista palautumista. • Järjestä vapaalla ollessasi itsellesi aikaa. – Palautuneena ihmisen olo on hyvä, myönteinen ja kykenevä. Tutkimusten mukaan palautumisella tarkoitetaan voimavarojen lisääntymistä, elpymistä koetusta rasituksesta sekä väsymyksen tunteen väistymistä. Hyvä yöuni rakennetaan aamusta alkaen. Hän ja kollegansa Ulla Ollikkala ovat selvittäneet palautumisen eri osa-alueita ja koonneet ne Palautumispiirakan muotoon. – Kaiken vapaa-ajan ei tulisi mennä työstä toipumiseen. – Meillä on myös ihana kissa, Einari Ensilempi, joka on aivan erinomainen palauttaja. Hän on aikaisemmin työskennellyt opetustehtävissä sekä lähes koko aikuisikänsä ohjannut ryhmäliikuntaa. Nina Pajanti-Rauduksen perheessä on mies ja aikuinen poika. Palautuminen tuo hyvän olon Palautumisella Pajanti-Raudus ei viittaa pelkästään urheilusuorituksesta palautumiseen. – Olen paljon ihmisten kanssa tekemisissä, joten tarvitsen tietyn määrän yksin olemista. Silläkin on hyvinvointia parantava merkitys. Luonnollisen hengityksen esimerkki löytyy pienestä lapsesta, joka hengittää palleastaan täysin ponnistelematta. – Meillä on maatila, jossa puuhastelen rentouttavan tekemisen parissa. Rentoutuskeskus Kehrässä on tarjolla muun muassa joogaa eri muodoissa, perusjoogan lisäksi saunajoogaa, kasvojoogaa ja metsäjoogaa sekä faskialinjausta ja sointukylpyä. – Jos yöuni häiriintyy, se vaikuttaa koko elämään. Ilman omaa kokemustani en pystyisi puhumaan näistä asioista. He myös kirjoittavat palautumisesta kirjaa työnimellä ”Palautumisen oivallus” (Palautumiskoulu PRO). Palautumisen oivallus -kortit ovat jo ilmestyneet. Joogaa hän on harrastanut yli 30 vuoden ajan. 32 Luontaisterveys • Irrottaudu vapaa-aikana työstä kokonaan ja vältä katsomasta esimerkiksi työsähköpostia. • Kieltäydy sellaisista asioista ja menemisistä, joihin sinulla ei sillä hetkellä ole voimavaroja. Itseään hän hoitaa säännöllisesti. Näistä saat onnistumisen kokemuksia. Kesällä käy aamuin illoin uimassa
Terapeutille kertoo paljon se, millainen kipu on, mistä kipu alkaa, vaihteleeko kivun paikka, lisääkö kuumaa tai kylmä kipua, onko kipu iskevän nopea vai hiipivä ja puristava, millainen sää tai millaiset ruoat ja juomat sysäävät kipua liikkelle. Perinteinen Kiinalainen Lääketiede lähestyy hoitoa aina yksilöllisesti ja. Migreeniä – tätä elämää rajoittavaa vaivaa – hoidettaessa on syytä ajatella hiukan laajemmin kokonaisvaltaista hyvinvointia varsinkin sen vuoksi, että lääkkeettömän hoidon vaikutus on huomattu tehokkaaksi ja pitävän kohtausvälit pidempinä. Tulokset voivat olla laihoja, jos elämäntapatekijöitä, ruokavaliota ja stressitekijöitä ei tarkastella samalla. Päänsärkyja migreenipotilaan on syytä käydä myös lääkärin tutkimuksissa, jotta voidaan poitarkastelee myös kaikkia muita oireita, kuten silmien auraa, pahoinvointia, jännityspäänsärkyä, unettomuutta ja hormonitoimintaa. sulkea esimerkiksi pään traumat, aivokalvontulehdus, aivokasvaimet tai borrelioosi. Samaan aikaan lasten ja nuorten unettomuuteen ja stressin kokemiseen liittyvät häiriöt kasvavat vauhdilla. Varsinkin lasten ja nuorten päänsäryn yleistyvyys huolestuttaa. Yksi päänsärkymuotokin on lääkepäänsärky, kun lääkkeitä on käytetty suuret määrät pitkäkestoisesti. lääkeet lisäsivät akuutin sydänkohtauksen riskiä jopa terveillä ihmisillä (www.evidencebasedacupuncture.org) A kupuntuuri on laajalti kansainvälisessä käytössä monimuotoisten kipujen tukihoitona osana tavanomaista terveydenhuoltoa. Nuoret potilaat voivat saada yllättävän nopean ja suuren avun akupuntuurista tai akupainannasta, kun lisäksi puututaan liialliseen tietokonepelaamiseen, ravitsemukseen, sokeriin, lisäaineisiin ja liikuntaan. Siksi on syytä varustautua kertomaan kaikki mahdolliset oireet ulosteiden koostumuksesta unettomuuteen ja työpaineisiin. Mistä helpotusta migreeniin. Akupainanta saattaa olla aivan yhtä tehokasta kuin akupunktuuri. Erityisen hyväksi on havaittu erilaiset rentoutushoidot, joilla on myös suotuisa vaikutus unen huoltoon Käypähoito-suositustenkin mukaan. Migreenin esiintyvyys on pojlla 8-15% ja tytöillä 25%. Nykyään koetetaan erotella niiden syitä ja pyritään tutkimaan ja poissulkemaan vakavampia syitä. Eniten päänsärkyihin käytetty akupiste on paksusuoli 4 peukalon ja etusormen välissä. Englannissa tavallisten särkylääkkeiden, kuten aspiriinin, parasetamolin ja ibuprofeiinin aiheuttamista vatsakalvovaurioista tulee vuosittain noin 300 miljoonan punnan lasku: 444 000 potilaalle tehdyssä tutkimuksessa em. ,, Siljan polku Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti, Dr. Kuitenkin käytännössä lääkehoito on usein ainut hoito, vaikka päänsärky usein heijastaa perinteisen kiinalaisen lääketieteen (PKL) mukaan häiriötä muualla kehossa tai elämänlaadussa, mitkä eivät parane sillä, että oire himmennetään. Löydät sen ison varpaan ja seuraavan varpaan välistä jalkapöydällä kuopassa juuri ennen jalkapöydän luita. Silmien takaa alkava migreeni tai päänsärky voi huojentua Virtsarakko 2 pisteitä painellessa. Lääkkeiden käyttö ei ole kuitenkaan vähentynyt, vaikka niistä on kattavia haittavaikutuksia pitkässä juoksussa. LT K u va : Ev a El ija s/ Pe xe ls Siankärsämöstä saat luonnollista asetyylisalisyylihappoa. Aivoverenkiertoa tukeva neidonhiuspuu-uute eli Gingo Biloba saattaa ennaltaehkäisestä kipukohtauksia ja vähentää niiden kestoa. Kipun lievitykseen tehokas konsti voi olla illalla nautittu mantelimaito, johon laitat kurkumaa ja hippusen mustapippuria. Asetyylisalisyylihappo estää kipua ja tulehdusta aiheuttavien prostaglandiinien synteesiä estämällä tässä synteesissä tarvittavan entsyymin aktivoitumisen. S uomalaisista noin kymmenesosa kärsii migreenistä. Usein akupunktion ja lääkehoidon yhdistelmä voi hiljalleen alentaa lääkkeiden tarvetta. Joskus lääkevieroitus joudutaan tekemään jopa sairaalassa. Varsinkin kuukautiskiertoon liittyvissä säryissä saatat saada apua Maksa 3 painelusta. Asetyylisalisyylihappoa saat luonnollisesti pajun kuoresta, cassia-kanelista, vadelmista ja siankärsämöteestä. of Naturopahty, vyöhyketerapeutti ja Health Qigong -ohjaaja Silja Kuitu Silja Kuitu kertoo kokonaisvaltaisesta terveydestä ja perinteisestä kiiinalaisesta lääketieteestä (PKL). L ääkkeettömistä hoidoista myös B2ja B12-vitamiinien, Q10:n ja magnesiumin on todettu oleva hyvä tukihoito migreenipotilaille. Akupunktuuri on saanut suosiota lääkehoidon haittavaikutusten ennaltaehkäisyn vuoksi. Ne lieventävät kohtauksia ja voivat jopa toimia estolääkkeenä. Yli 10-vuotiailla tytöillä toistuvien päänsärkyjen esiintyvyys on 35% ja pojilla 25%. Migreenin ja päänsärkyjen tutkiminen on edistynyt. Tämä piste on kulmakarvojen alussa nenänvarren yläpuolella. Migreenin käytettävät lääkkeet ovat myös kehittyneet. L uontaisterveys 33 ,, Apua, päätä särkee taas. Vedosta ja tuulesta kärsivä voi saada apua erityisesti Sappirakko 20 painelusta, joka on kallon pohjassa epäkkään ja päännyökkääjälihasten välissä arassa syvennyksessä. Usein hoidon ilahduttavana sivuvaikutuksena onkin muidenkin oireiden huojentuminen
Käyttäessään niitä kahden viikon aikana Viivin olo koheni huomattavasti. Näin olisin voinut saada B-lausunnon ja Kelan tuen terapialle, Viivi kertoo. Sitä kautta elämän merkityksellisyys kasvoi. Toki huonoja päiviä on kaikilla, mutta koen löytäneeni hyviä työkaluja niiden työstämiseen. – Kirjoittaminen toimii pahaan oloon, mutta myös ajatusten jäsentelyyn. – Luin henkisiä kirjoja ja kuuntelin Youtubesta aiheen mukaisia videoita. Vuonna 2019 lukion toisella luokalla Viivi koki kaikista pahimmat hetket. Olotila kohentuu Viivin äiti oli tutustunut intialaiseen ayurveda-lääketieteeseen perustuviin, ekosertifioituihin Lakshmin tuotteisiin, erityisesti eteeristen öljyjen yhdistelmiin ja niiden vaikutuksiin. Masennuksesta selvittyään hän löysi uusia, henkisiä ulottuvuuksia ja luonnonmukaisia apuja arkeen. Nykyisin teen kotitreenejä ja joogaan. Henkisiin ulottuvuuksiin Paranemisessaan Viivi kokee olleen vahvan henkisen ulottuvuuden. Antistress-synergiaöljyt ovat eteeristen öljyjen yhdistelmiä. Itsetuhoisiakin ajatuksia kiersi mielessäni. Psykiatri diagnosoi keskivaikean masennuksen, ja hänkin määräsi masennuslääkkeet. Hän laittaa ylös omia fiiliksiään ja kirjoittaa yhteen menoon puolisen tuntia ilman, että edes miettii, mitä kirjoittaa. – Nautin öljyä kuuriluonteisesti seesamiöljyyn sekoitettuna. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Aurora Wathen H elsinkiläisen Viivi Ritalan, 18, masennusja ahdistusoireet alkoivat yläasteella. Viivi antaa tunnustusta äidilleen, joka on hänelle suurin apu. Sivelin öljyä iltaisin rintakehään, käsiin ja jalkoihin kahden viikon ajan. Olon kohetessa hän kiinnostui henkisestä kasvusta. – Kävin yläasteella nuorisopoliklinikalla juttelemassa. Viivi ei osaa sanoa yhtä asiaa, joka olisi auttanut. Yksi ahdistuksen oire oli käsien ja jalkojen raapiminen. Samoihin aikoihin hän luki kirjan, jossa kirjoitettiin masennuksen syistä. Päätimme, että nyt pitäisi kokeilla jotakin muuta, Viivi sanoo. Meditoin, joogaan ja luen. Se avarsi hänen ymmärrystään siitä, että masennus ei ole vain kemiallinen häiriö aivoissa. – Äiti oli superhuolissaan minusta ja kysyi Lakshmin maahantuojalta, mitä tuotteita hän suosittelisi. Antistress-öljystä oli suuri apu erityisesti alkuvaiheessa. – Sain iltaisin ahdistuskohtauksia ja olin jonkin verran pois koulusta. Äidille saa soittaa huononakin päivänä. Toipuminen oli monen asian summa. Rinnalla olisi pitänyt olla ainakin psykoterapiaa. – Psykoterapiaan pääsyn edellytyksenä oli B-lausunto ja kolmen kuukauden hoitosuhde lääkärin kanssa. Niistä ei kertynyt riittävästi pisteitä eli niiden mukaan minulla ei ollut tarpeeksi paha olo, joten en päässyt psykologin puheille, hän kertoo. Eräs niistä oli itsemurha-ajatukset. – Tilani paheni niin, etten pystynyt viikkoon menemään kouluun, enkä päässyt ylös sängystä. Huonot päivät eivät enää veny viikoiksi. Oma asenteeni on muuttunut paljon positiivisemmaksi. Yhdessä vaiheessa harrastin tankotanssia, josta pidin kovasti. Viivi kävikin verikokeissa, hankki lisäravinteita, kuten D-vitamiinia, rautaa ja CBD-öljyä. – Lääkityksen tunteita turruttava vaikutus ei ollut se, mitä halusin. Äitini kanssa kävimme terveyskeskuksen päivystyksessä pari kertaa, mutta sieltäkään en saanut apua. Myös yleisesti elämäntilanne ja kielteisesti vaikuttavat ihmissuhteet huononsivat oloa. Viime vuosien aikana Viivi on huomannut monien henkisten lainalaisuuksien toimivan käytännössä. – Masennusta en enää koe, koko viime vuosi oli jo paljon parempi. Teen myös itse Youtubeen videoita henkisistä aiheista. Lääkäri esitti masennuslääkkeitä. Ympäristö ja koulutoverit olivat uusia. Muistan täyttäneeni lomakkeita, jotka hahmottivat sen hetkistä tunnetilaani. Nykyisin Viivi hoitaa itseään pelkästään luonnonmukaisesti. – Johann Harin kirja ’Mielen yhteydet masennuksen todelliset syyt’ avartaa sitäkin, miten masennus liittyy siihen, millaisessa maailmassa elämme. Henkiset asiat ja itsensä kehittäminen inspiroivat minua yhä. Kun sain olooni kohennusta öljyillä, pystyin avautumaan myös muille luonnonmukaisille hoidoille ja asioille, jotka mahdollisesti voisivat auttaa. Päiväkir. Hän oli vaihtanut koulua. Suositusten mukaan hankimme Antistress-öljyä. Jälkeenpäin ajateltuna hän on ihmetellyt, miten helposti masennuslääkkeitä tarjottiin. Viivin äiti kulki aktiivisesti tyttärensä rinnalla ja ehdotti erilaisia vaihtoehtoja. – Luimme lääkityksen mahdollisia sivuoireita, joita oli valtavasti. Oivalsin, ettei fyysisen treenin tarvitse olla fyysistä rääkkiä, vaan se voi olla vaikkapa ulkona kävelyä. Viivi oli käynyt myös yksityisellä nuorisopsykiatrilla ja yritti päästä terapiaan. Hänen ystävänsä ei suositellut lääkitystä oman kokemuksensa perusteella. Kirja antoi minulle toivoa, että tulen pääsemään tästä ylitse jollain tavalla. Viivi haki apteekista masennuslääkkeet ja pohti, käyttäisikö niitä. 34 Luontaisterveys Ahdistuksesta avaralle Viivi Ritala on käynyt syvissä vesissä. Uskon vetovoiman lakiin, jonka mukaan sisäinen todellisuus luo ulkoista todellisuutta. Viivi hoitaa itseään myös kirjoittamalla. – Liikunta ja luonnossa oleminen olivat suureksi hyödyksi
Sitruunaruohoöljy karkottaa kesällä hyönteisiä joko iholla tai diffuuserin kautta. – Kastelen rätin kylmällä vedellä ja laitan sen otsalle. En enää juurikaan tarvitse päänsärkyyn särkylääkettä. Hän on sitä mieltä, että masennus johdatti hänet henkisen kasvun pariin. Niitä lukiessani tiedostan senkin, että olen aiemmin stressannut pienistäkin asioista ihan turhaan. Katson, mitä ruoka-aineet sisältävät, vaikkakaan en ole minkään ruoka-aineen suhteen totaalinen kieltäytyjä. Kasviksia nautin usein smoothiena. Synergiaöljy Happiness ja sitruunaruohoöljy ovat myös käytössäni tarpeen mukaan. Tiputan Laskhmin piparminttuöljyä muutaman tipan diffuuseriin sekä hieron seesamiöljyyn laimennettua piparminttuöljyä otsalle. Tilalle olen löytänyt luonnonmukaisempia herkkuja. jan omaisia tekstejä voi myös jälkeenpäin lueskella; ja huomaan, miten olen asioissa edistynyt. Sitä hän hoitaa lepäämällä pimeässä huoneessa. Yhä enemmän hän syö luomuruokaa ja opettelee kuuntelemaan, mitä keho tarvitsee. Ruokavaliokin on tullut Viiville tärkeäksi. Omassa käytössään hänellä on edelleen Antistress-öljysekoite. LT. Öljyjä tarpeen mukaan Viivi toimii nykyisin myyntiedustajana Lakshmilla. Jos hän kokee tulevansa kipeäksi, hän laittaa diffuuseriin Ravensara-öljyä. Lakshmin eteerisiä öljyjä Viivi valitsee sen mukaan, mihin milloinkin on tarvetta. Pidän Litsea-öljystä, se tuoksuu mielestäni keltaiselta muumitikkarilta. Hänellä on taipumusta päänsärkyyn. – Välillä valitsen öljyjä tuoksuttelemalla ja intuition kautta. – Olen vähentänyt valkoisen vehnän ja sokerin määrää. Ehkä myös stressinhallinta on auttanut särkyjen vähenemiseen. L uontaisterveys 35 – Henkisyyden kautta elämäni merkityksellisyys on kasvanut, Viivi Ritala pohtii
Äänimaljojen avulla pystytään tukemaan kehoa, jotta se pääsee rentoutumaan eri asennoissa. Asanaksi kutsutaan joogan asentoja ja fyysisiä harjoituksia. Äänimaljat lisäävät joogan hoitavuutta S nksi-asana on lempeä taaksetaivutus, joka stimuloi lannerankaa ja vaikuttaa positiivisesti koko selkärangan nestekiertoon. Harjoitus myös aktivoi verenkiertoa ja imunestekiertoa. Selän kierto on kokonaisvaltainen asana, joka hieroo sisäelimiä, auttaa parantamaan ruoansulatusta ja hellii selkärankaa. Sydämen avaus. Lempeä, tuettu taaksetaivutus, joka avaa ja venyttää rintakehää, solisluita, olkapäitä ja lonkkia. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Mia Järvisalo Liikunta vinkki. Harjoituksissa ei haeta aktiivitai maksimivenytyksiä, vaan pyritään lihasten sijaan venyttämään sidekudoksia, lihaskalvoja ja niveliä, ja näin vahvistamaan niiden energiansaantia. Kehon fyysiset tukokset avautuvat ja ajatusten väliin tulee tilaa, sanoo yinjoogaohjaaja ja -kouluttaja Nea Buckelew Enkelikartanosta. Soundful Yin® -joogaharjoituksessa yinjooga-asentojen aikana keholle laitetaan äänimaljoja, joita soitetaan. Enkelikartano on Terhi Elon omistama ja ylläpitämä hyvinvointikeskus Kirkkonummella Läntisellä Uudellamaalla. Tällä variaatiossa polvet ovat hieman tavallista leveämmässä asennossa, jossa myös lantio saa avausta. Nean mukaan harjoituksessa yhdistyvät yinjooga, äänimaljat ja lempeä, intuitiivinen kosketus. Rauhoittava lepoasento, joka vapauttaa selän kireyksiä ja rentouttaa hartioita ja yläselkää. Lapsen asento. L uontaisterveys 37 K el ia k ia & Keto S oundful Yin -joogaharjoitus madaltaa stressihormoni kortisolin tasoa hermostoa rauhoittamalla. Lisäksi se aktivoi imunesteiden virtausta, mikä tehostaa kuona-aineiden poistumista. Keskus toimii yli sata vuotta vanhassa tunnelmallisessa hirsikartanossa. Yinjoogassa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista
Curt Källman on todennut, että Veda-taide onkin valtaosaltaan katselua, Elsi kertoo. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Elsi Suorsa – Kuvallisen mietiskelyn prosessia on vaikea sanoin kuvata, sillä se on kokemus ja tunnetila, Elsi Suorsa pohtii.. Prosessi on lopputulosta tärkeämpi. Prosessista puuttuu arvostelu ja kritiikki. Taiteilija uskoo ja luottaa omaan sisimpäänsä ja luovaan voimaansa, luonnehtii Elsi Suorsa. – Ensin taiteilija ottaa akryylivärejä ja tekee valkoiselle maalausalustalle kaaoksen – omalla viattomalla tavallaan. Periaatteen mukaan jokainen ihminen osaa maalata ja saada osansa luovan prosessin eheyttävästä voimasta. Kaaoksen kautta Veda-taiteen prinsiipit ovat peräisin muinaisesta Veda-tiedosta, mutta sitä kehitti 1970-luvulla ruotsalainen kuvataiteilija Curt Källman (1938-2010). Hän myös ohjaa Veda-taiteen perusja jatkokursseja Oulussa. Se voidaan tehdä silmät kiinni, pensselillä tai sormilla pienen lapsen tavoin. Tekniikka tulee kuin itsestään. Siinä missä perinteisessä taidemuodossa keskitytään taiteen hallitsemiseen, Vedic Art lähtee sisimmästä. Kun kaaos on tehty, sitä lähdetään maltilla tarkkailemaan, jolloin katsotaan, mitä se ilmentää. Näin saadaan paremmin esille juuri se, mitä maalaus haluaa ilmentää. Kyseessä on menetelmä, ei tekniikka. Seuraavaksi poistetaan niitä osioita, jotka eivät tunnu kuuluvan siihen maalaamalla niiden päälle. Hänelle Vedic Art on tärkeä osa elämää. Taidemuoto perustuu 17 prinsiippiin, jotka käydään peruskurssilla läpi. – Vedic Art on hiljaisuuden kieltä, joka nousee sisimmästä. 38 Luontaisterveys V edic Art perustuu ikivanhaan Veda-tietoon. – Taide on hiljaisuuden kieli Vedic Art-taidemenetelmä vie Elsi Suorsan sisimpänsä äärelle. – Tämän jälkeen kaaoksesta otetaan esille asioita, mitä teokseen on ilmestynyt. Koska Vedic Art -menetelmässä ei arvostella, kritisoida, eikä rajoiteta taiteilijan vapautta, jokainen voi ilman mielen rajoitteita antautua luovan ilmaisun virtaan. Prosessi lähtee liikkeelle tavallisesti kaaoksesta
Terapeuttinen prosessi Aluksi Elsi kurssitti itseään Marjaana Murron kursseilla löydettyään taidemuodon. Suorsa muistelee ensimmäisiä omia maalauskertojaan: – Olin usein hämilläni maalausten äärellä. Marjat poimittiin lähiseutujen metsistä. Se on iso asia, hän sanoo. Isä opetti näkemään ja kokemaan Lapin luonnon lumon. – Muutin hiljattain uuteen kotiin. Silloin ollaan meditatiivisessa tilassa noin 10-15 minuuttia. Pohjoisen luonto kutsui häntä myös etelän vuosinaan. Prinsiipit laajenevat ja syvenevät päivä päivältä, ja myöhemmin tulevat osaksi elämää. Vedic Artissa puhutaan myös taiteen jumalattaresta, joka ottaa pensselin haltuun ja ohjaa sitä. Anna minun tulla niin isona kuin olen.” – Lopulta annoin elefantille luvan tulla. Ruska on toki aivan upea ja loistaa erilaisena syksyn eri aikoina, mutta olen vallan hurmaantunut alkukesän tunturikukkien väriloistosta ja niiden ”huumaavasta” tuoksusta. – Elämässä kannattaa seurata punaista lankaa eli toteuttaa omaa ”dharmaa”, kuten vedic art periaatekin on. LT vimpiä taulujani, sillä sen takana on paljon sisäistä prosessiani. Hän selvisi syövästä. ”En minä osaa”, on hyvä unohtaa. Elefantin äärellä Vaikka kyseessä ei ole varsinainen terapiamuoto, prosessi on terapeuttinen. ,, Elsi Suorsa syntyi Oulussa vuonna 1951, hän täyttää syksyllä 70-vuotta. Elefantti edustaa tekijälleen isoa, turvallista, rauhallista ja rakkaudellista. Elsi kertoo seisoneensa taulun äärellä ja menneensä ”kuvaan sisälle”. – Valmistuin 1995 vyöhyketerapeutiksi. Vedic Artissa ei arvostella kenenkään töitä, opettajakaan ei tee sitä. Olen uskaltanut ja uskallan edelleen tehdä isojakin muutoksia elämässä. Asun nyt Oulussa meren rannalla. Luonnossa liikkuminen oli olennainen osa myös lapsuudessa. Taulussa on myös luontoa, takana on savanni. Myöhemmin opiskelin terapeuttiseksi energiaparantajaksi, koulutus kesti neljä vuotta. Se on eräs merkittä2006. Opettaja rohkaisee kurssilaisia hiljentämään sisäisen kritiikin äänen, sillä se voi ehkäistä luovuuden virtaa. Sen jälkeen elämäni suuntautui luontaishoitojen maailmaan ja laajensin hoitovalikoimaani. – Pelot hävisivät. Sairaus ravisteli sisimmän Elsi Suorsan maalaama elefantti ilmentää rakkautta. L uontaisterveys 39 ,, Luovuus pulppuaa meissä kaikissa, sisimpämme ehtymättömästä lähteestä. Mikäli näin toimii, se tuntuu sisimmässä hyvältä ja oikealta, hän pohtii. – Vaelluksilla kävimme koko perheen kanssa muun muassa Oulangan kansallispuistossa ja Kiutakönkään luonnonalueella, Elsi muistelee. Vuonna 2017 Elsi muutti pääkaupunkiseudulta takaisin Ouluun ollakseen lähempänä Lappia. Hänen tyttärensä asuu perheineen Espoossa. Olen luottanut siihen, että elämä kantaa. Ihmettelin: minäkö tämän tein. – Lapin tunturierämaat ovat rakkaimpia vaelluskohteinani, ja jokaisena vuodenaikana. Askartelen ja maalaan lastenlasteni kanssa. – Syöpä ravisteli maailmani. Elsille luonto on suuri voimavara elämässä ja oli sairaudenkin keskellä. Se alkoi puhua ja sanoi: ”Anna minä tulen. Keväisin nautin hiihtää tuntureilla. Itkin taulun äärellä. Elefantti kuitenkin halusi tulla esille. Elefantti seuraa Elsiä kultapilkkuisilla silmillään, näyttää kuin se itkisi rakkautta. – Kurssilaisissani näen paljon erilaisia prosesseja. Elsillä on kaksi lastenlasta, joiden kanssa hän mielellään hakeutuu luontoon. Elsi sairastui 52-vuotiaana vakava-asteiseen kohtusyöpään. Se oli kuin märkä rätti vasten kasvoja. Ostin heille myös polkupyörät, joilla pääsemme kätevästi luontoon. Peruskurssilla opetus alkaa hiljaisuuden pisteestä ja viivasta. Myöhemmin vastaavanlaisia kuvia on syntynyt muitakin. Leikkauksessa selvisi, että etäpesäkkeitä oli jo imusolmukkeissa, joten niitäkin poistettiin, hän kertoo. Minun oli vaikea ottaa tuota elefanttia vastaan, ja maalasin aluksi sen päälle muuta. Elsi kertoo prosessin muuttaneen häntä sisäisesti. Vedic Art -menetelmän tarjoama mielen hiljaisuus vetosi Elsiin, samaa hän tarjoaa nyt muille. Itselleni on tärkeätä pitää heihin tuolloin sydänkontakti, sillä näen, missä itse kukin heistä sisäisesti liikkuu. – Erääseen työhöni ilmaantui suuri elefantti, mitä en ensin ymmärtänyt lainkaan. Hän eli 42 vuotta elämästään pääkaupunkiseudulla, jossa hän teki työuransa sisustussuunnittelijana. Syöpä oli viedä hänen henkensä. Sytostaattikuurin jälkeen hän sai 28 sädehoitokertaa, ja jälleen oli sytostaattihoitojen vuoro. – Kuvallisen mietiskelyn, viivan ja värienkäytön prosessia on vaikea sanoin kuvata, sillä se on kokemus ja tunnetila
Hagman on saattanut ehdottaa muita hoitomuotoja, mutta asiakkaat ovat kuitenkin halunneet kokeilla akupunktiota. Kipu ei ole ainoa syy, mihin akupunktiota otetaan. Hänellä meni sairaalareissujen jälkeen pari päivää toipuessa. Akupunktion tie on ollut itselleni erittäin antoisa, ja olen siitä todella onnellinen. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma omaan kykyyn lievittää esimerkiksi kipua vapauttamalla endorfiineja ja stimuloimalla ääreishermostoa. Hagman kertoo, että migreeni on maksapohjainen sairaus, eivätkä lääkkeet ratkaise ongelmaa. Viikkoon saattoi jäädä yksi tehokas työpäivä. – Ei ole oikeastaan vaivoja, joihin akupunktiota ei voisi käyttää. Suomessa on monia akupunktion taitajia. Eräs heistä on tuusulalainen Marita Hagman, 64, jolla on 30 vuoden kokemus akupunktiosta. – Sen jälkeen kun laitoin hänelle ensimmäisen kerran neulat, migreenikohtauksia ei enää tullut. – Eräällä asiakkaallani, yrittäjämiehellä, oli niin paha migreeni, että hän joutui kohtausten tullessa ambulanssilla sairaalaan. – Akupunktio on erittäin mielenkiintoinen hoitomuoto. Marita Hagman on käyttänyt akupunktiota, reikiä ja yrttejä myös omille lapsilleen heidän ollessaan pieniä.. Hoidimme häntä kuitenkin pitkään, koska vaiva oli päässyt niin vakavaksi, Hagman muistelee. Vieläkin 30 vuoden jälkeen innostun siitä ja sen parantavista vaikutuksista. – Migreenin hoidossa tuloksia on voitu saada jo yhdellä hoitokerralla, osalla on tarvittu pidempi hoitojakso. Vaimo passitti kyseisen miehen Hagmanille hoitoon. Akupunktion vaikutukset katsotaan perustuvan kehon Hoitotulokset yllättävät Marita Hagman käyttää akupunktion rinnalla yrttejä ja reikiä. Jostain syystä itselläni on ollut aina paljon migreenipotilaita. Akupunktio on todettu tehokkaaksi hoitomenetelmäksi, mutta länsimaisen lääketieteen näkökulmasta ei ole vielä pystytty täysin selittämään kaikkia prosesseja, joita akupunktiohoito käynnistää ihmisen kehossa. 40 Luontaisterveys A kupunktio on tuhansia vuosia vanha, kiinalainen hoitomenetelmä, jossa kehon akupisteitä stimuloidaan akupunktioneuloilla
L uontaisterveys 41 ,, Tutkiessani potilaan katson kielen, josta voi lukea sisäelinten tilan. – Muut opiskelijat rohkaisivat jatkamaan. Lopulta suostuin. Yrtit terveyden tueksi Suomalaiset yrtit ovat aina kuuluneet Marita Hagmanin kotiapteekkiin. Sitten ne hävisivät. – Tutkiessani potilaan katson kielen, josta voi lukea sisäelinten tilan. ,, Hoitotulokset yllättävät Marita Hagman kasvattaa puutarhassaan tomaatteja ja muutamia yrttejä. Jo ensimmäisen kylvyn jälkeen haavat paranivat. Muistan kerran tyttäreni olleen pahassa yskässä. Tästä voi tulla nopeakin hoitovaste, Hagman sanoo. Yrteistä minulla on vuosien varrelta ihania hoitokokemuksia, hän sanoo ja muistelee esimerkiksi alle kouluikäisiä kaksospoikia, jotka heidän äitinsä toi hoidettavaksi. Villiyrtit hän kerää luonnosta. Lasten ollessa pieniä Hagmanin omassa perheessä yrttejä käytettiin erilaisiin lasten vaivoihin, kuten vatsatautien hoitamiseen. – Molemmilla pojilla oli jalkapohjissa haavoja. Nykyisin hän on eläkkeellä. Tytär alkoi oksentaa, ja oksensi limaa tunnin ajan. Tässä menetelmässä valtaosa neuloista laitetaan kyynärpäistä sormiin sekä polvista varpaisiin. Yleensä katson myös korvan, sillä olen tehnyt pitkään korva-akupunktiota. Hän on myös kouluttanut reikiopettajaoppilaita. LT. Kiitän kurssista sen opettajaa, Raimo Lindroosia. Ne eivät menneet umpeen rasvoilla eivätkä antibiooteilla. Varsinaisen työuransa Marita Hagman on tehnyt nuorisotyössä: 4H:ssa, partiossa ja kouluissa. Hoitopäivän iltana nainen kertoi nähneensä, miten näppylät alkoivat hävitä. Hakeuduin kurssille, ja olin kuin imusieni koko viikon ajan. – Akupunktio, yrtit ja reiki ovat hyvin toisiaan täydentäviä, mielekkäitä auttamismuotoja. – Lindroos opetti kokonaisvaltaista lähestymistapaa edustavaa akupunktiota. Seuraavien opintojaksojen aikana olin täysin myyty aiheen äärellä. Marita Hagman kertoo, että peukalon ja etusormen välissä sijaitsevaa Hegu-akupunktiopistettä painamalla saattaa saada lievittyä esimerkiksi migreeniä tai hammassärkyä. Koulumaailmassa hän toimi 6,5 vuotta erilaisissa tehtävissä. – Lääkärissä ei ole juurikaan ollut tarvetta käydä. – Viimeiset kolme vuotta olen toiminut kukkatukussa, jossa työskentelee myös paljon maahanmuuttajia. Monesti laitan siemenen teipillä asiakkaan korvaan noin viikoksi. Auttajana ihmisten keskellä Kolmas työkalu Marita Hagmanin elämässä on reiki. Hän käänsi kirjallisuutta ja oppimateriaalia suomeksi suuria määriä. Ohjeistin äitiä laittamaan pojille peltokortetta sisältävät jalkakylvyt kolmena peräkkäisenä päivänä. – Pulssia kuunneltaessa tarkastellaan, onko se nopea, hidas, kelluva, limainen vai ontto – tai joku niiden yhdistelmä. Painoin akupisteitä molemmista käsistä parin minuutin ajan. Hagmanin akupunktiohoito on aina yksilöllistä. Kierre katkesi, kun äiti onnistui löytämään akupunktion. Hän on toiminut partiojohtajakouluttajana Uudenmaan piirissä. Esimerkiksi iso mukillinen kehäkukkateetä tuli tutuksi lapsille. Toisella hoitokerralla, muutaman päivän jälkeen, jäljellä oli enää muutama. Ykköseen kuuluu käsillä parantaminen, kakkoseen kaukoparantaminen ja kolmoseen erityisesti itsen parantaminen. Hagman päätyi opiskelemaan akupunktiota noin kymmenen vuoden ajan Prometheus Instituutissa, jota veti edellä mainittu opettaja Raimo Lindroos. Heidän kauttaan olen voinut tutustua maailman tilanteisiin eri maissa, hän sanoo. – Reikissä on I, II ja III -tasot. Se oli todella mielenkiintoinen matka, elämäni reissu! Hagman antaa tunnustusta Lindroosille, joka oman tietotaitonsa tueksi opiskeli kiinan kieltä ja osasi myös saksaa ja englantia. Häntä oli käytetty monia kertoja lääkäreillä, tuloksetta. Myös omia vaivojaan Hagman kertoo hoitaneensa akupunktiolla. Lupasin kokeilla hoitaa häntä akupunktiolla. Kun hoito tehdään triggerpisteistä, jotka ovat kivun tai haittakohdan ympärillä, koko meridiaani ei välttämättä avaudu. Akupunktio kotioloissa Marita Hagmanilla on neljä tytärtä. Opiskelujaksoihin sisältyivät muun muassa omatoimiset opiskelut, kesäleirit ja matka Kiinaan. Mittaan pulssin, joka paljastaa meridiaanien tilan. Niillä jokaisella voi auttaa ihmisiä, Hagman iloitsee. Näin sain luottamuksen hoitomenetelmään, jossa isojakin asioita voi tapahtua pienillä toimenpiteillä. Filosofiasta akupunktioon Akupunktio tuli Marita Hagmanin elämään itämaisten filosofioiden kautta 1980-luvun puolivälin jälkeen. Kiinalaiset mestarit lukevat 12 pulssista 28 erilaista tilaa, jolloin he pystyvät kohdentamaan hoidon erittäin tarkasti. Hagman on hoitanut lapsiaan myös reikillä ja yrteillä. Yrttejä Hagman on antanut myös asiakkailleen. – Vuonna 2002 menimme Kiinaan, jossa työskentelimme yliopistollisten sairaaloiden klinikoilla. Itse pystyn lukemaan noin 13 erilaista tilaa meridiaaneilla. Yskä loppui siihen. Ajattelin, että tätä minä haluan. – Näin Hesarissa ilmoituksen Itämaiset filosofiat -kurssista, joka kestäisi viikon ajan. Nämä alueet hoitavat ja avaavat koko meridiaanin. Kun verenpaine oli korkealla, hän piti sen aisoissa jalkapohjassa sijaitsevan pisteen kautta asettaen siihen nastan. – Opiskeluni alkuaikoina painelimme pisteitä sormilla, kun emme saaneet vielä käyttää neuloja. Hän kuitenkin koki, ettei ollut kiinnostunut varsinaisesta akupunktiosta. Eläkkeelle jäädessään Hagman toivoo voivansa panostaa täysipainoisemmin hoitotyöhön. Hänen selässään ja kasvoissaan oli syvän sinertäviä näppylöitä. Hagmanille kerrottiin, että tämä kurssi olisi vasta pohjatietoa, ja tarjolla olisi kattavampaakin opetusta. Hänen esikoisellaan oli pikkulapsena paljon korvatulehduksia. Jokaisen asiakkaan kohdalla kysytään, mihin hän tarvitsee apua. Lindroos on arvostettu myös Kiinassa. – Eräällä 35-vuotiaalla naisella oli ollut pitkäaikaisia akneiho-ongelmia. – Välillä yrtit ovat sopivampi hoitomuoto kuin akupunktio
Saunajoogan luvataan vilkastuttavan aineenvaihduntaa, vähentävän stressiä ja auttavan nukkumaan paremmin. Jos haluat ottaa rennosti, kokeile villasukkatai saunajoogaa tai nauti metsän hyvinvointivaikutuksista joogan keinoin. Villasukat jalkaan ja joogaamaan Jos kaipaat lempeää ja rakkaudellista kehotyötä ilman suorittamista, voi villasukkajooga olla kokeilemisen arvoinen. Sen voit tehdä vaikka juuri ennen nukkumaanmenoa, tietysti villasukat jalassa. Kasvojooga alkaa hieronnalla, joka lämmittelee lihakset. Saunajoogaliikkeet ovat rauhallisia, istuen tehtäviä liikkeitä. Kasvojooga saa ilmeen hymyilemään Kasvojooga on noussut kansainväliseksi hitiksi. Iloa ja inspiraatiota 27. Villasukkajooga sopii kaikille ja on rauhoittavaa, lantion aluetta avaavaa. Metsäjooga on saanut alkunsa kalevalaisen mytologian yhdistämisestä klassisempaan jooga-ainekseen, joka ammentaa viitekehyksensä intialaisesta tarustosta. Kasvojoogan luvataan kohottavan kasvoja. Metsäjoogan tavoitteena on vahvistaa paitsi luontoyhteyttä, myös yhteyttä omaan itseen ja omiin juuriin. Metsäjooga tarkoittaakin paitsi liikkeitä, aistiharjoituksia ja mielenhallintaa, myös ykseyskokemuksen etsimistä kaiken elävän kanssa. Saunajooga sopii lempeäksi treeniksi kaikille. Villasukkajooga sopii tehtäväksi myös muun liikunnan jälkeen. Koonnut: Terhi Niinimäki Metsäjooga tarjoaa vaihtoehtoja tutuille jooga-asennoille kivien, kantojen, puunrunkojen ja erilaisten maaston muotojen inspiroimana. Kasvojooga rentouttaa, joten säännöllinen harjoittelu voi jopa vähentää hampaiden yönarskuttelua. Saunajooga on myös selkäkipuiselle turvallinen joogalaji, sillä istuma-asento saattaa helpottaa lantion oikean asennon hallintaa. Kasvojoogasta on julkaistu useita kirjoja. Saunajoogan jälkeen nukkuu paremmin Saunajoogassa nautitaan lämmön ja joogan ihanasta yhteisvaikutuksesta. Metsäjoogaan voi tutustua esimerkiksi kirjojen tai eri tapahtumien avulla tai soveltaa omaa joogaharjoitusta metsässä. Kasvojooga myös tukee lihaksia, jolloin yleisilmeeseenkin tulee positiivisuutta. LT Metsäjooga hyödyntää maaston muotoja Metsäjooga on paitsi lempeää luontoliikuntaa, myös keino luontoyhteyden uudistamiseen ja itsetutkiskeluun. 42 Luontaisterveys Joogaa syksyyn Täydennä joogan vaikutuksia joogisella ruokavaliolla. Saunajoogaa voi tehdä joko itsekseen tai osallistua järjestetyille tunneille. Lämpö lisää liikkuvuutta ja tekee hyvää lihaksille, nivelille ja rangalle. Saunan mieto lämpö ja lempeät joogaliikkeet purkavat kehon jännitystiloja ja rauhoittavat mieltä. Turhat kireydet sulavat saunajoogan lempeiden liikkeiden avulla. Sen luvataan kohottavan kasvoja, oikaisevan juonteita ja muuttavan ilmeen positiivisemmaksi. Metsäjooga tarjoaa vaihtoehtoja tutuille jooga-asennoille kivien, kantojen, puunrunkojen ja erilaisten maaston muotojen inspiroimana. K u va : Lu ca s Pe ze ta /P ex el s T iedät ehkä, mitä ovat hathajooga, astangajooga ja yinjooga, mutta oletko kokeillut joogasta kehitettyjä uudempia versioita. Saunajoogassa kiuas on lämmitettynä noin 50 asteiseksi, eikä löylyä heitetä joogan aikana
Etsi itsellesi sopiva joogharjoitus: www.joogakurssi.. Tulee uusia näkökulmia. 14. Mieli selkenee. K u va : K at ja M at ti la Ravitseva chiavanukas antaa pitkäkestoista energiaa.. 5. – Ruoanvalmistuksessa kannattaa käyttää gheetä eli kirkastettua voita tai tavallista voita. Lähde: Loving Wellness/ Katja Mattila Jooginen ruokavalio lisää pranaa eli elämän energiaa K u va : M ik ko H ar m a K u va : V en la V ie ro la Joogaohjaaja Katja Mattilan mukaan joogisen ruoan tulisi olla sellaista, että sillä on mahdollisimman paljon positiivisia vaikutuksia syöjälle. Hormonitoiminta tasaantuu optimaaliselle tasolle. 18. Aidompi yhteys omiin tunteisiin ja tuntemuksiin. Yleinen terveys kohenee. – Tärkeää on kuitenkin muistaa olla armollinen itselleen, eikä ruokavaliossa tarvitse olla ehdoton. 26. Myös riittävä puhtaan veden juonti on olennainen osa pranaa ja kehon puhdistumista ylimääräisistä kuona-aineista. Tasapaino kehittyy. – Vältä myös jääkylmiä ruokia, jos ruoansulatuksesi on heikko. 19. Keskittymiskyky kasvaa. Mahdollisimman vähän käsitellyt raaka-aineet ja puhdas vesi ovat ruokavalion perusta. Makeutukseen käytetään hunajaa, taatelia, banaania ja muita hedelmiä. – Mikäli syö eineksiä, joissa ei ole paljoa tai laisinkaan pranaa eli elämän energiaa, vaan säilöntäaineita ja lisäaineita, ei kehon prana lisäänny. Lihakset vahvistuvat. LT 27 Mentaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiin vaikuttavaa syytä joogata 1. Pranaa saa hengitysilmasta, vedestä ja ravinnosta. – Kun syö puhtaita ja tuoreita aineksia, kehon prana kasvaa. 12. L uontaisterveys 43 P erinteisesti joogassa suositellaan vegetaarista puhdasta ravintoa, joka perustuu ahimsaan eli väkivallattomuuteen. – Suomessa meillä on loistavat luonnonvarat saatavillamme. 17. 8. Satokauden mukaisesti Kaikki ravitsevat ravintoaineet, kuten viljat (täysjyvä), palkokasvit, vihannekset, salaatit, hedelmät ja pähkinät ovat suositeltavia päivittäin. Hengitys syvenee. Kehotietoisuus kasvaa. 21. 13. 11. 15. Mielen joustavuus lisääntyy. Unen laatu paranee. Kiitollisuus lisääntyy. Mielen läsnäolo lisääntyy. Joogisessa ruokavaliossa ei käytetä voimakkaita mausteita. 24. 6. 10. – Jos esimerkiksi nautit aamukahvihetkistäsi, ei sinun tarvitse jättää kahvia ruokavaliostasi pois, koska se saattaa aiheuttaa enemmän stressiä kehoosi ja kumoaa näin hyödyt, mitä kahvin pois jättäminen toisi, Mattila toteaa. 27. Suvaitsevaisuus lisääntyy. Liikkuvuus ja joustavuus lisääntyvät. Stressitaso laskee. Aineenvaihdunta vahvistuu, kun kuona-aineet poistuvat tehokkaammin ja verenkierto paranee. Mia Jokinivan Metsäjooga-kirjasta löytyy runsaasti vinkkejä joogan harjoittamiseen metsässä. Kasvistai vegaaniruokavalio ei kuitenkaan ole ehdoton totuus, vaan jokainen tekee valitoja oman tietoisuutensa kautta. Kun prana on korkea, jaksat paremmin ja tunnet olosi tasapainoisen onnelliseksi, Mattila kuvaa. Ryhti kohenee. Jännittyneet lihakset hölläävät ja kipu hellittää. Joogisessa ruokavaliossa vältettäviä ovat alkoholi, kahvi, tupakka, huumausaineet sekä mädäntynyt tai homehtunut ruoka. – Suosi puhtaita raaka-aineita, vähennä punaista lihaa, suosi vaaleaa lihaa ja kalaa. Syvät sekä pinnalliset lihakset vahvistuvat. Istu syödessäsi ja nauti ruoasta, niin saat hyödynnettyä ruoan tuoman energian ja ruoansulatus toimii paremmin, Mattila luettelee. Ruokajuomaksi sopivat vesi, yrttitee tai mehu. Mielen avoimuus kasvaa. Lisäksi Mattila suosittelee syömään mahdollisuuksien mukaan aina samaan aikaan päivästä, ilman muita ärsykkeitä, keskittyen tuntemaan ruoan. Muisti paranee. Ruoan tulisi antaa keholle arvokkaita ravintoaineita, jotka ovat helposti sulatettavassa muodossa. Siksi suosittelen käyttämään runsaasti marjoja ja satokauden mukaisia kasviksia, Mattila kannustaa. Joogaohjaaja Katja Mattila kertoo, että ruoan tulisi olla sellaista, että sillä on mahdollisimman paljon positiivisia vaikutuksia syöjälle ja mahdollisimman vähän haitallisia vaikutuksia ympäröivälle luonnolle, ihmisille tai eläimille. 16. Tuoreista aineksia Ruokavalio vaikuttaa Mattilan mukaan pranaan eli elämän energiaan, joka virtaa kehossa. 3. 23. Lisäksi siitä tulisi saada uutta energiaa, joka selkeyttää mielen sekä luo tasapainoisen ja rauhallisen olotilan. 20. 4. 2. Ikääntymisen oireet hidastuvat. 9. 7. Lisäksi tulisi syödä vain nälkäisenä ja välttää ylensyömistä. 25. Rauhallisuus lisääntyy, sillä hermoston rauhoittumiskyky kasvaa. 22. Perustyytyväisyys lisääntyy. Positiivisuus lisääntyy
Anna nesteen imeytyä siemeniin 20-30 minuuttia. Satujoogaa voi tehdä itsenäisesti tai kaverin kanssa. Satu rohkaisee heittäytymään hetkeen ja liikkumaan uudella, kehittävällä tavalla. Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord. Joogakortit tarjoavat lapsille: • Työkaluja keskittymiseen • Hyvää ryhtiä ja kehotietoisuutta • Rentoutumiskeinoja ja tapoja rauhoittua • Lisää mielikuvitusta ja tarinointikykyä • Hauskan tavan liikkua yksin tai ryhmässä • Positiivista ja myötätuntoista asennetta • Uskallusta luottaa omaan kehoon Ravitseva Chia-vanukas 2 rkl chia-siemeniä 2 dl kauramaitoa/ mantelimaitoa/kookosmaitoa Päälle esimerkiksi marjoja ja pähkinöitä Chia-siemenistä saa pitkäkestoista energiaa ja jaksamista sekä useita B-vitamiineja, A-vitamiinia, fosforia, sinkkiä ja antioksidantteja. Lisää chiavanukkaan päälle marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä oman maun mukaan. 44 Luontaisterveys Joogaa lapsille Satujoogakortit ( Petronella Grahn – Anu Lustig-Lonka) tarjoavat yllin kyllin liikunnan riemua. Lapsille suunnattujen eläinjoogakorttien avulla voi harjoitella rentoutumista, kehotietoisuutta ja positiivista asennetta. Chiavanukas säilyy jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa 2-4 päivää. Sekoittele välillä. Eläinjoogakorttipakka (Meri Mort) sisältää yhteensä 50 värikästä korttia, joissa on selkeät värit, jotka kertovat, onko harjoitus rauhoittava vai virkistävä. Kortit auttavat ylläpitämään luontaista liikkuvuutta ja vahvistamaan kehotietoisuutta. Helmi vastustuskyvylle Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls D -vitamiini •• kylmäpuristetussa oliiviöljyssä, josta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy hyvin •• pakattu hygieenisesti läpipainopakkauksiin •• pieniä, helmimäisiä gelatiinikapseleita, jotka on helppo niellä •• edistää immuunijärjestelmän toimintaa •• luiden, hampaiden ja lihasten normaaleille toiminnoille •• osallistuu solujen jakautumisprosessiin •• valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti FI _D -P ea rls _A d_ Lu on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 5_ 08 21. Jokaisessa kortissa on pikkusatu ja siihen liittyvä liike-esimerkki, joissa kokeillaan satujoogaa. Eläinjoogakortit on suunnattu 3–10-vuotiaille
Normaali päiväannos 2 kapselia, pakkauskoko 90 kaps. Valmisteen poikkeuksellinen teho perustuu kahden, pitkän tutkimustyön tuloksena syntyneen tehoaineen yhteisvaikutukseen: BCM95® auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä yhdessä BosPuren® kanssa. KUINKA PALJON SINULLA ON NIVELISSÄ OIREITA. Testihenkilöt käyttivät curaMIN-valmistetta kolmen viikon ajan normaalin annostusohjeen mukaisesti ja arvioivat itse lähtöja lopputilanteensa asteikolla 1-10.. Valmiste tukee myös nivelten mukavuutta ja liikkuvuutta. Suosittelen kaikille joilla jotain oireita nivelten kanssa", kertoo testiryhmässä mukana ollut Eijaliisa Koivu. curaMIN®-tuotteen käyttäjät kertovat elämänlaatunsa parantuneen ylistäen valmisteen positiivisia vaikutuksia nivelterveyteen, etenkin nivelten liikkuvuuteen ja mukavuuteen. SUOMALAISET TESTASIVAT JA SAIVAT AVUN MITEN NIVELESI VOI NYT. ENNEN JÄLKEEN curaMIN tuotteen käyttöä TODELLA HYVIN TODELLA HUONOSTI ENNEN JÄLKEEN curaMIN tuotteen käyttöä TODELLA PALJON OIREITA EI OIREITA NIVELTEN VOINTI KOHENI 95% NIVELTEN OIREILU VÄHENI 59% Käytetyt terveysväitteet perustuvat kurkuman ja boswellian EFSAn sallimiin terveysväitteisiin. "Innolla jatkan käyttöä, kun nivelet on kovilla mökkihommissa
Hämäläinen korostaa, että nauru ei ole vähättelevää tai ivallista. Hän avautuu sille, mitä haluaa manifestoida. Henkilö voi keskittyä vaikkapa irti päästämiseen tai vastaan ottamiseen. – Kyseessä on myös hyvin henkinen kokemus, sanoo Mervi Hämäläinen Superfiilis-luontaishoitolasta. Silloin hän soittaa äänimaljoja samaan tapaan kuin Nauru hieroo sisäelimiä. Naurua teeman mukaisesti Mervi Hämäläinen kertoo, että nauruterapiaa tehdään enemmän ryhmissä kuin yksilöllisesti mutta molemmat ovat mahdollisia. – Nauruterapiassani yhdistän kehollisia harjoituksia, intentioita, itämaista filosofiaa sekä naurua. Teksti: Merja Kiviluoma N aurua voi yhdistää myös hoidollisiin tarkoituksiin, sillä kaikessa terapeuttisuudessaan siitä on valtavasti terveyshyötyjä keholle ja mielelle. Hän tutki naurun historiaa ja halusi yhdistää siihen kiinalaista filosofiaa. – Nauruterapiaan voidaan tehdä siten, että naputellaan, painetaan tai hierotaan meridiaaneja ja akupisteitä ja samalla nauretaan. Se on peräisin intialaiselta lääkäriltä Madan Katarianilta. Yleensä nauruterapiasessio kestää tunnin verran. 46 Luontaisterveys Mervi Hämäläisen kehittämässä nauruterapiassa nauruun yhdistyy kiinalaisen lääketieteen periaatteita. Terapeuttista nauru on silloin, kun nauretaan hyväntahoisesti valitun asian äärellä. Nauraa voi monella tavalla. Hämäläinen alkoi kuitenkin kehittää nauruterapiaa, joka poikkeaa jonkin verran naurujoogasta. Tuolloin hän rakastui naurulla hoitamiseen. – Madan Katarian on tutkinut naurun terveyshyötyjä tieteellisesti. Vastaavasti voidaan nauraa kruunuchakralle, jolloin nauretaan taivaan kanssa. Siten naurun intentio on tärkeä lähtökohta harjoituksiin, hän perustelee. Esimerkiksi ranteessa oleva akupiste muistuttaa sydäntä sen tärkeimmästä elämäntehtävästä, riemuitsemisesta. Siksi nauru avaa sydämen. Nauru hoitovälineenä Hoidollisessa kontekstissa nauraa voidaan vaikkapa akupisteille. Kiinalaisen lääketieteen mukaan nauru on tulen elementin ja sydämen ääni. Hänet valittiin 2016 Helsingin positiivisimmaksi henkilöksi, mikä edisti myös naurun asiaa. Nauruterapiassa olennaista on pyhyys, mikä välittyy harjoituksia tehdessä. – Jos halutaan maadottumista, ajatellaan jalkoja, häntäluun päätä, tunnustellaan yhteyttä kyseiselle alueelle ja hengitetään. Samaan tapaan nauraa voidaan chakroille eli energiakeskuksille. – Siinä missä akupunkturisti laittaa neuloja tiettyihin akupisteisiin, voidaan hoitaa niinkin, että nauretaan tälle pisteelle. Jos paikalla on ainakin kolme ihmistä, nauramisen dynamiikka muuttuu selvästi voimakkaammaksi. – Ryhmässä nauraminen on voimauttavaa, parantavaa ja hauskaa. Lähetettäessä toiveita universumille samalla nauretaan. Yhtä hyvin nauruterapiassa voidaan käyttää vaikkapa äänimaljoja, mikäli ohjaaja on erikoistunut niihin. Tällöin hoitaja ohjaa tilanteen samalla periaatteella kuin akupunktiossa. – Halusin yhdistää nauruterapiaan manifestoinnin harjoittelun, koska naurussa on suuri energeettinen voima. Tulen ja sydämen ääni Mervi Hämäläinen opiskeli aikoinaan naurujoogaa. Kesän elementti on tuli, joten jos tehdään tulielementin nauruterapiaa, huomioidaan tulielementtiin liittyviä asioita, kuten sydän ja ohutsuoli. – Kiinalaisen filosofian mukaan jokaisella vuodenajalla on oma elementti sekä siihen liittyvät meridiaanit ja akupisteet. Hän loi arkipäivään liittyviä nauruharjoituksia, joka saattoi olla vaikkapa ”teekuppinauru”. Manifestoinnissa keskeistä on se, mitä ajattelee nauruharjoitusta tehdessään. Silloin sessiolle valitaan jokin teema, jossa tavallisesti hyödynnetään kiinalaisen lääketieteen filosofiaa. Tällä tavoin voidaan käydä chakrajärjestelmää läpi. Nauruterapia on Mervi Hämäläisen kehittelemä hoitomuoto. Sen jälkeen tehdään ”maan naurua”, mikä voi olla vaikkapa matalaa hohotusta. Pisteitä voidaan aktivoida naputtamalla ranteita vastakkain samalla nauraen
Samalla se laskee verenpainetta. Se polttaa pois kaiken turhan. Mervi Hämäläinen sanoo, että aivot eivät tiedosta sitä, nauraako ihminen oikeasti vai ei. Paperit pullotetaan tai revitään tai muutoin tuhotaan ja samalla nauretaan. Sen loso an äärellä hän koki tulevansa kotiin. – Positiivisuus ei ole vain joidenkin syntymässä peritty ominaisuus, vaan sitä jokainen voi harjoitella. Hän oli myös liikunnallinen ja rohkaisi minuakin liikkumaan. Osa naurun terveyshyödyistä on tutkittuja, osa kokemuksellisia. Itsekin olen kokenut naurun kautta kuuluvani joukkoon, jota en ole ennen tavannut. Isää kiinnostivat loso a, psykologia, uskonnot ja ajankohtaiset tapahtumat. – Olen itse opetellut nauramaan sellaisissa tilanteissa, joissa koen stressiä, koska tämä välittömästi muuttaa aivojen tilaa niin, ettei aivot enää tuotakaan stressihormonia. – Tekonaurussakin keho alkaa hytkyä, ja elimistössä tapahtuu samoja asioita kuin oikeassakin naurussa. Hämäläinen kertoo, että hänen kymmenisen vuotta sitten menehtynyt isänsä oli henkinen ihminen ja ihmisten auttaja. Nauru hieroo sisäelimiä, kun keho hytkyy. – Naurun puhdistavan vaikutuksen ymmärtää myös siltä kannalta, että nauru kuuluu tulielementtiin. Hän on opiskellut erilaisia energiahoitoja, astrologiaa, kiinalaista ja taolaista lääketiedettä sekä naurujoogaa. Nauru puhdistaa, tyhjentää ja vapauttaa oloa. Nauru lisää aivojen hapensaantia ja purkaa kehosta jännityksiä. Siksi nauruterapiassa käytetään usein irti päästämisen harjoitteita. Näin aivot luulevat, että nyt on kivaa ja alkavat tuottaa hyvän olon hormoneja, kuten endorfiineja. sointukylvyssä, mutta siihen yhdistetään naurua. Hän kertoo niillä olleen suorastaan dramaattisia vaikutuksia. Tuli on luonteeltaan puhdistava. Nauru on yksi tapa virittää mieltä positiiviseen ajatteluun, Hämäläinen sanoo. Isäni perustikin aikoinaan Jyväskylään miesten piirin, missä annettiin tilaa miesten tunteille. Nauru auttaa myös kohtaamaan epämieluisia tunnetiloja. – Lapsena toisinaan ihmettelin sitä, miksi ihmiset soittelivat murheissaan isälle. Hämäläinen kertoo olleensa esittelemässä nauruterapiaa esimerkiksi yrityksissä, yhteisöissä ja tapahtumissa. Mervi Hämäläinen sai kasvatuksen, jossa kannustettiin tavoittelemaan omia unelmia. Hämäläinen listaa lukuisia hyötyjä. – Voidaan esimerkiksi kirjoittaa paperille asioita, joista halutaan päästää irti. Hämäläinen itse on koulutettu hieroja, shiatsumestari, kiinalaisen lääketieteen terapeutti, akupunkturisti, aromaterapeutti, luontaisterapeutti ja parantavan tanssin ohjaaja. 1,5 minuutin nauru vastaa 20 minuutin hölkkää. Naurun hyötyjä • Laukaisee stressiä • Rentouttaa • Hieroo sisäelimiä • Puhdistaa • Edistää positiivista ajattelua • Lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta • Laskee stressihormonien määrää hetkellisesti • Laskee verenpainetta • Auttaa päästämään irti • Lisää aivojen hapensaantia • Purkaa jännityksiä • Virkistää mieltä ja kehoa • Tuo keveyttä • Parantaa maailmaa • Auttaa kohtamaan vastoinkäymisiä • Lisää rakkautta ja empatiakykyä • Vahvistaa immuunijärjestelmää. Nauraa voi vaikkapa Visa-laskulle, mikä auttaa purkamaan stressiä asiasta. Nauru on sosiaalinen ilmiö. Naurua voi hyödyntää sairaanakin. Itse olen tehnyt korona-aikana nauruharjoituksia. – Tiloissamme järjestetään myös tapahtumia. Jos esimerkiksi polttarit alkaa nauruterapialla, osallistujista tulee samaa porukkaa. Näin voimme naurun kautta huijata kehoa. Edelleen nauru auttaa kohtaamaan elämän vastoinkäymisiä ja lisää luottamusta elämään. – Isä sanoi kasvattavansa minua elämäntehtävääni varten, se oli hänelle tärkein tarkoitus. – Nuorempana minulla oli yritys, joka tuotti lähinnä liikuntapuolen palveluita. Helsingin Kampissa olevissa toimitiloissa työskentelee myös sopimusyrittäjiä: he tekevät hoitoja ja kouluttavat. Nauru todellakin tehoaa ajassamme vallitseviin stressin aiheisiin. Erilaisten opiskelujen jälkeen hän löysi oman leiviskänsä: kiinalaisen lääketieteen. Nauru laskee stressihormonien määrää veressä hetkellisesti. – Koska nauru vaikuttaa aivojen toimintaan, oli sairauden syy mikä tahansa, aina on hyötyä siitä, että stressihormoni vähenee, endorfiinin tuotanto lisääntyy ja henkilö pääsee parasympaattiseen tilaan. Se lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta. – Ikävät asiat, ahdistus, suru ja häpeä lievittyvät naurun kautta. – Kun isäni kuoli, tiesin, että haluan omistaa koko elämäni ihmisten auttamiselle ja tehdä omalta osaltani maailmasta vähän parempaa. Naurun kautta rentoutuminen tehostuu. – Nauru tuo ihmiset yhteen ja vapauttaa ilmapiirin. L uontaisterveys 47 Elämäntehtävänä auttaminen Helsingin Ruoholahdessa asuva Mervi Hämäläinen, 38, perusti Super ilis-yrityksensä vuonna 2008. Isä oli taustaltaan majuri; jos hän saattoi itkeä, muutkin miehet sallivat paremmin itkun. LT Superfiiliksen Mervi Hämäläinen tuntee omakohtaisesti nauruharjoitusten voiman. Nauru lisää rakkautta, empatian kykyä ja kykyä ymmärtää. Naurun voi aloittaa tekonaurulla, ja se on silti tehokasta. Tapahtumat ovat suuntautuneet hyvinvointiin ja henkisyyteen, joskus viihteeseenkin. Super iliksessä on yksi työntekijä. Mikä tahansa ”mörkö” elämässäsi onkaan, naura sille. Ensi vuonna alkaa uusi nauruterapiakoulutus. Endorfiinien tuotannon lisääntyessä pääsen helpommin parasympaattiseen tilaan. Nykyisin toimintani kohdistuu enemmän hyvinvointiin, kokonaisvaltaisuuteen ja henkisyyteen. Nauru auttaa päästämään irti asioista, jotka painavat. Nauru on silta myönteiseen ajatteluun, ja se vaikuttaa koko elämään. Mervi etsi pitkään omaa auttamistapaansa. Tiedetään, että mielellä on iso merkitys parantumisessa. Aiemmin hän on toiminut tapahtumajärjestäjänä ja ohjelmapalvelujen tuottajana, mistä on ollut hyötyä hyvinvointipalvelujen tuottamisessakin. Tämä on merkittävä terveyshyöty. Joidenkin tutkimusten mukaan kolme minuuttia naurua vastaa 45 minuutin syvärentoutusta. Hämäläinen on kouluttanut ensimmäiset nauruterapeutit viime keväänä, jolloin valmistui kolme henkilöä
Nykyisin Rovaniemen seurakunnan johtavana kanttorina työskentelevä Sanneli opettaa CVT-tekniikan avulla äänenkäyttöä karaokelaulajista näyttelijöihin, ammattilaulajiin ja urheiluvalmentajiin. 48 Luontaisterveys K un rovaniemeläinen Sari Alakulppi, taiteilijanimeltään Sanneli, 52, törmäsi joitakin vuosia sitten kokonaisvaltaisen äänenkäytön tekniikkaan, hän oivalsi heti, että tässä on jotakin suurempaa. – Kävin kesäkurssilla vuonna 2015. Nöyränä saa olla, kuinka paljon olen voinut auttaa ihmisiä sen avulla, Sanneli kuvaa. Hänen mukaansa CVT:n avulla kuka vain voi kehittyä laulajana. Teksti: Terhi Niinimäki Laulutekniikka kuntoon CVT on nimensä mukaisesti kokonaisvaltainen lähestymistapa äänenkäyttöön. CVT kattaakin kaikki mahdolliset äänet ja soundit, Sanneli kertoo. K u va : Ja n n e Ja ko la Sari Sanneli Alakulppi työskentelee Rovaniemen seurakunnan johtavana kanttorina. – Vaikka olisi aina pitänyt itseään epämusikaalisena ja kuullut muilta, ettei osaa laulaa, voi CVT:n avulla oppia. Sari Sanneli kuvaa, että se pohjautuu laboratorio-olosuhteissa tehtyihin tutkimuksiin. Päätyön ulkopuolella hän pitää laulutunteja. Saman tien hain ja pääsin opettajaopintoihin Kööpenhaminaan. Ikänsä musiikin parissa töitä tehnyt ja kuoroja johtanut kanttori huomasi, että CVT-tekniikka, Complete Vocal Technique, tarjoaa mainion työkalupakin laulamiseen. – Kameroita kurkkuun työntämällä on tutkittu, mitä kehossa tapahtuu, kun tietynlainen ääni syntyy. Hän harmittelee, että usein ihmiset uskovat, että ovat syntyneet epämusikaalisiksi, eivätkä osaa laulaa.. – Laulun opetukseni singahti uusiin ulottuvuuksiin CVT:n myötä. Laulu auttoi syöpähoitojen keskellä Laulunopettajana Sari Sanneli on kuin teknikko, joka etsii jokaiselle yksilölliset keinot parantaa laulua
Pienet lapset osaavat huutaa kovaa ja korkealta pitkään, mutta kun kasvatus luo rajoja, alkaa taito unohtua. – Minulle ketoilu sopii hurjan hyvin. Jos tuki puuttuu, kurkku kiristyy ja aiheutuu painetta. Negatiiviset kommentit voivat tehdä varovaiseksi. Toisaalta vaikka olisit aina kuullut, ettet osaa laulaa, voit oikean tekniikan avulla oppia. Syntymäpaikka: Sodankylä. Useimmilla tuloksia syntyy jo ensimmäisellä kerralla. Samoin pätkäpaastot sopivat minulle. Se on surullista, sillä ihminen usein laulaa ennen kuin puhuu ja laulaminen on sisäsyntyistä, hän toteaa. Uskon, että se auttoi jaksamaan hoidot. Riippuu paljon omasta ajankäytöstä ja innostukseta, kuinka nopeasti tuloksia tulee, Sanneli kuvaa. – Kun hoitojen aikana ollessani sairaslomalla kävin silloin tällöin pitämässä laulutunnin, kivut ja säryt katosivat sen tunnin ajaksi, Sanneli kuvaa. – Laulamisella on huikeita vaikutuksia hyvinvointiin. L uontaisterveys 49 ,, Ääni on intiimi ja herkkä asia. Laulaminen tuo hyvinvointia Laulamisen terveysvaikutuksista on tehty useita tutkimuksia. Perhesuhteet: Parisuhteessa. Rintasyöpä muutti arvot Kun Sari Sannelilla todettiin alle 50-vuotiaana rintasyöpä, jyskyttivät hänen päässään sanat ”syöpäsolut rakastavat sokeria”. K u va : Sa tu M ali Sari Sanneli nauttii laulamisen lisäksi ketoilusta, pesäpallosta ja Lapin luonnosta. ,, Kuka Sari Sanneli Alakulppi Ikä: 52 v. – Suorituskeskeisyys, tehokkuus ja tekemisen tahti saivat stopin. Tunnille tullessa ei tarvitse tietää mitään. – Siitä saan voimaa ja virtaa ja tunnen kiitollisuutta, Sanneli kuvaa. – Vartalon tuki on tärkeää. Asuinpaikka: Rovaniemi. – Tyypillinen ongelma on esimerkiksi, että on hankala laulaa korkealta. Jos on tottunut tekemään jonkun asian tietyllä tavalla, tarvitaan toistoja, että se kumoutuu. Ei tarvitse olla 100 lasissa koko ajan, Sanneli pohtii. Useimmilla tarvittava tuki löytyy alavatsasta. Nyt arvokasta on läsnäolo, mielenrauha ja läheiset ihmiset. Sairastuminen laittoi muutoinkin elämänarvot uusiksi. Hän itse on saanut kokea laulamisen kipuja helpottavan vaikutuksen sairastuttuaan rintasyöpään. Jos edelleen jatkaa huutamista, on noidankehä valmis, Sanneli kertoo. Elämän motto: Elämän tarkoitus on elää. Hän alkoi tutkia asiaa ja löysi tutkimuksia, joiden mukaan syöpähoitojen aikana kannattaa syödä ketogeenisesti. – Jos tarvittava tuki ei löydy vatsasta, voi joko ylätai alaselän tuki toimia paremmin. CVT-työkalupakki auttaa laulamisen lisäksi myös muissa äänenkäytön ongelmissa, jos esimerkiksi kurkku kiristyy, ääni käheytyy tai tarvitsee saada ääneen kantavuutta. Sisäsyntyinen tarve laulaa Sari Sanneli harmittelee, kuinka paljon laulamiseen liittyy traumoja ja lyttäämistä. Se voi johtua kielen väärän asennon lisäksi esimerkiksi tuen puutteesta tai liian matalasta kurkunpäästä. Oivallus voi tulla jo ensimmäisellä kerralla, mutta uusi tekniikka pitää treenata sisään. Suuri osa laulamisen estoista tulee Sannelin mielestä kasvatuksesta. Ammatti: Johtava kanttori, CVT-laulunopettaja. – Ihmisellä on lihasmuisti. On upeaa, miten muistisairaat muistavat tutut laulut, vaikka muuten eläisivät toisessa todellisuudessa, Sanneli toteaa. – Traumaa on päästy purkamaan – kiitos karaoken, jonka kärkimaita Suomi on. Laulaminen esimerkiksi lievittää kipua ja stressiä sekä edistää muistia ja oppimista. Suomessa useat sukupolvet ovat kipuilleet laulamisen kanssa, traumoja on syntynyt erityisesti koulujen laulukokeissa. Vaikket ikinä olisi käynyt laulutunnilla, saatat silti jo osata paljon. Suoliston kunto on tärkeää, sillä suolisto on kuin toiset aivot. Sodankyläläissyntyinen Sanneli rakastaa myös Lapin luontoa, eläimiä ja pesäpalloa. Laulutunneilla paikallistan ongelmien lähteet, Sanneli kertoo. Oikeaa äänenkäyttöä kaikille CVT-tekniikka sopii Sannelin mukaan kaikille, jotka haluavat kehittyä laulamisessa. – Ääni on intiimi ja herkkä asia. Hän kertoo, että tutkimuksissa on todettu esimerkiksi kuorolaulajien vastustuskyvyn olevan muita parempi. Tehtävät harjoitukset puolestaan riippuvat tilanteesta ja tarpeesta. Sannelilta kysytään usein esimerkiksi sitä, miten voi saada äänensä kuuluviin lapsiryhmän tai urheilujoukkueen yli. Jos lipsun ruokavaliosta, en piiskaa itseäni, mutta olo on heti huonompi, Sanneli kuvaa. Vaikka laulaminen on Sari Sannelille itselleenkin tärkeää ja esimerkiksi automatkoilla on mukava laulaa, kokee hän erityisesti laulunopetuksen läheiseksi. – Asia voi kuitenkin korjaantua esimerkiksi muuttamalla hieman kielen asentoa, Sanneli toteaa. Kyse ei ole mistään rakettitieteestä, Sanneli hymyilee. Muutaman kerran jälkeen muutos voi olla hurja. LT. – Kuoronjohtajana näen joka viikko, miten endorfiinit virtaavat harjoituksissa, Sanneli kertoo. – CVT:n avulla oppii vaikka puolessa tunnissa, miten pystyy käyttämään ääntä kovaa ja korkealta ilman, että kurkku kiristyy. – Kaikki ovat samanarvoisia. Laulutunnilla hän onkin kuin teknikko, joka katsoo, mitä oppilaassa tapahtuu. Negatiiviset kommentit voivat tehdä varovaiseksi. Tarkoitus on antaa jokaiselle yksilölliset keinot, Sanneli kuvaa. Tunneilla ei arvoteta, mikä tyyli on oikeaa ja mikä väärää. Harrastukset: Teatteri, liikunta, luonto. Sitä vedetään kohti selkärankaa ääntä tehdessä
50 Luontaisterveys Luontosuhteeni – Luonnossa huomaa oman pienuuteensa – Vanhoissa metsissä, soilla ja tuntureilla kokee jotakin ainutlaatuista ja ajatonta, Heikki Saari sanoo. Kuvan hän on ottanut itse itsestään käyttämällä kaksoisvalotusta.
Lisäksi hän on työuransa aikana kirjoittanut useita fysiikan oppikirjoja. Sitä kautta Heikkikin kiinnostui valokuvauksesta. Useimmiten on helppo ratkaista, minkä niistä valitsee. Kuvauskalustoaan Heikki kuvaa painavaksi. – Tuntui jotenkin rankalta lopettaa kertaheitolla sekä opettaminen että kirjoittaminen. Ajattelin, että jos kuvaan liian monenlaista, harrastus hajoaa käsiin. – Minulle kuvaaminen on hiljaista ja rauhallista touhua. Usein oikeanlainen valo saa sen aikaan, sanoo joensuulainen luontokuvaaja Heikki Saari. Siksi hänellä on Lapissa tukikohtanaan aina mökki, jonne pääsee autolla. Monesti hän kuvaa koskematonta luontoa ja haluaa kuvillaan kertoa siitä, miten herkkä luonto on. Valo ja varjot kohdilleen Maisemiakin kuvatessa pitää toisinaan odottaa oikeaa kuvaushetkeä eli sitä, että valo ja varjot osuvat paikoilleen. Heikin mielestä luonnontieteilijän on vaikea ajatella luontoa mystisenä kokemuksena. Hänen ensimmäisen kameransa oli yksinkertainen, niin sanottu coca-cola-kamera. – Laitan kameran tiettyyn paikkaan jalustalle, ja jään odottelemaan, että valo tulee ja kun se tulee, otan kuvan. Toki silloin tällöin kasvejakin, kun niitä kohdalle sattuu. Hän on pitänyt blogia luontokuvausretkistään siitä lähtien, kun hän jäi eläkkeelle fysiikan opettajan toimesta kolme ja puoli vuotta sitten. – Patvinsuon tarinasta oli hahmotelma mielessäni, kun lähdin etsimään 1800-luvulta peräisin olevia karsikkopuita eli puita, joissa on vainajaa koskeva merkintä. – Luonnossa huomaa oman pienuutensa, mikä on minulle positiivinen asia. Painoa sille kertyy yli 15 kiloa. L uontaisterveys 51 Kuvatessaan luontoa Heikki Saari nivoo yhteen maiseman, tunnelman ja valon. Sen takia kuljenkin näillä paikoilla kuvaamassa. Kuvan pitää myös koskettaa katsojaa. Joskus hänellä on valmiina jonkinlainen ajatus, jos hän on lähtenyt varten vasten etsimään kuvauskohdetta luonnosta. – Palautetta on mielestäni jo sekin, että tiedän blogiani luettavan, Heikki kiittelee. Oman valokuvanäyttelyn pitämistä hän on suunnitellut pitkään. Ajattelin, että blogin kaltainen vapaamuotoisempi kirjoittaminen olisi hauskaa, kertoo valokuvausta koko ikänsä harrastanut Heikki. Minä. Lähiluonnossa Heikki liikkuu yksin, mutta Lapissa mukana on vaimo ja vaimon mukana kulkevat eväät. Sen vuoksi en räiski menemään satoja kuvia kerrallaan, vaan harkitsen, mitä kuvaan. Tällä hetkellä tarinoita on lähemmäs sata, ja koko ajan kirjoitan uusia. Suomessa on 35 eri kämmekkälajia. Nyt halusin löytää ne uudestaan, ja löysinkin. Ihminen ei ole päässyt jättämään sinne jälkiään. Tunnekokemus on todella voimakas. Blogilla on paljon lukijoita. Eläimet liikkuvat, mutta maisema pysyy aika lailla paikoillaan. Puhelimenkin karttasysteemit toimivat hyvin silloin, kun on kenttää. – Yhdestä kohteesta kuvia kertyy pari, kolme. Varsinaisia kommentteja tulee harvakseltaan, jokaiseen tarinaan kuitenkin jokunen. – Tietoisesti päätin, että en kuvaa mitään muuta kuin kasveja, enkä mitä tahansa kasveja, vaan kämmeköitä. Kuvat vievät tarinaa Yleensä Heikki kuvaa ensin ja tarina syntyy kuvien myötä. Kuljen kävellen 10–20 kilometrin päivämatkoja mukanani vain kamerakalusto, kartta ja kompassi. Jos kuvaisin eläimiä, kuvia pitäisi ottaa paljon, jotta edes joku niistä onnistuisi. Mystiset kämmekät Heikin äiti oli hyvä valokuvaaja. Hän tarkistaa kuvat heti ottamisen jälkeen, mutta tekee lopullisen valinnan vasta kotona. – Toisaalta vanhoissa metsissä, soilla ja tuntureilla kokee jotakin ainutlaatuista ja ajatonta. Kuvausretkillään Heikki kokee vahvasti luonnon hoitavan voiman, kun ajatukset rauhoittuvat ja huolet unohtuvat, jos sellaisia on. Lisäksi kuvausretkille tarvitaan mukaan ruokaa ja vaatteita. Kameraseuran näyttelyissä hän on ollut mukana yksittäisillä valokuvilla. Olin löytänyt ne parisenkymmentä vuotta aiemmin. Opiskeluaikanaan hän innostui aiheesta tosissaan ja rupesi valokuvaamaan kasveja. – Ajan mittaan siirryin kuvaamaan maisemia, joita nykyään yksinomaan kuvaan. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Heikki Saari K aunis maisema ei yksin riitä. – Toteutumiseen asti näyttely ei vielä ole edennyt, mutta ehkä jossakin vaiheessa siitä tulee totta. Niihin liittyy jotakin mystistäkin, koska ne ovat niin uskomattomia. Joskus siihen menee kymmeniäkin minuutteja, Heikki kertoo. Toinen syy blogin kirjoittamiselle oli se, että Heikillä oli samoihin aikoihin menneillään pieni valokuvauskriisi, kun hän rupesi miettimään, että miksi ihmeessä hän kuvaa, kun ei laita kuviaan minnekään esille, eikä kukaan muu näe niitä. – Tuli sellainen olo, että olisi kiva saada palautetta ja jakaa luonnosta saamaani hyvää oloa muillekin, vaikka periaatteessa kuvaankin itselleni. Heikki ei kuvaa eläimiä, koska hän ei koe sen sopivan omalle mielenlaadulleen. Luonto, varsinkin ne paikat, joissa kuljen, ovat olleet paikoillaan satoja vuosia. – Lapissa viivyn yleensä viikon verran
Kaikkein punaisin väri uupui, sillä näillä korkeuksilla riekonmarjaa on vähän. Kuvia en manipuloi. Kuvaa ilman kameran säätöjä Heikki ottaa kaikki kuvansa raakaeli rawkuvina, mikä tarkoittaa, että kamera ei tee mitään säätöjä. Maisemat näyttivät uusilta, kuten usein käy kulkusuuntaa vaihdettaessa. Ruska loisti tornin alla. Suojelualueet ovat Heikin mukaan Suomessa hyvässä kunnossa. Huomasin, että paluu tuloreittiä pitkin oli oikea ratkaisu. Kuvakertomus syksyiseltä Sallan Ruuhitunturilta 2. Tunnelma oli tunturin huipulla levollinen. Konkreettisesti ajatellen luonto pitää kunnossa, kun siellä kävelee, ja kun kunto on hyvä, mielikin on virkeä. Aurinko pilkisti pilvien lomasta, kun tulimme Hangasharjulle nousevalle polulle. Maaruskan värit olivat uskomattoman kauniit. Polun varrella oli kaksi komeaa aihkipetäjää. Tulee murheellinen mieli, kun kaikki puut on viety, vaikkei asialle mitään voikaan, hän pohtii. Laskeutuminen tunturin laelta sujui suotuisissa merkeissä. Suot ovat vanhojen metsien ohella mielikuvauskohteitani. Objektiiveja hänellä on neljä erilaista laajakulmasta teleen.. Hänen nykyinen kameransa on Pentax K-1 täyskennokamera. Retkellä Ruuhitunturille riitti sekä soita että vanhoja metsiä. – Kuvia on pakko käsitellä, jotta raakakuvista tulee sellaisia, millaisena tilanteen kuvatessa näin ja koin. Heikki on käyttänyt Pentax-kameroita koko sen ajan, kun hän on kuvannut järjestelmäkameralla ja vaihtanut aina tarpeen mukaan uudempaan malliin. 4. Värit olivat enemmänkin hillityt kuin hillittömät. Lähiluonnossa on kuitenkin sattunut pari kertaa, että vanhaa metsikköä, josta hän syksyllä on käynyt keräämässä mustikoita ja sieniä, ei keväällä enää olekaan. viivähdän siellä vain pienen hetken. 52 Luontaisterveys 1. Valo osui sopivasti etummaisen puun juurelle ja jälkimmäisen runkoon. – Paikalle jääneet kannot kertovat karua kieltä. Pieni Sallatunturi näkyi komeasti polun päässä. Saattoi unohtaa maailman murheet. Vastavalo maalasi kuuset ja koivut irti taustalla näkyvästä Lehtotunturin rinteestä. Mitä ylemmäs noustiin Hangasharjua, sitä komeammaksi ruska muuttui. 5
Heikin erikoisuus on paksu huopahattu, jota jotkut käyttävät saunassa. Tunturin laella on näkötorni. Ammatti: Fysiikan opettaja, kirjoittanut useita fysiikan oppikirjoja peruskouluun ja lukioon. Kun kulkee paljon, on hyvä säännöllisesti juoda. LT. Heikki Saari Ikä: 68 v. – Ennen kuvan ottamista mietinkin, kannattaako kuva ottaa ja näkeekö kukaan muu siinä yhtään mitään. Jos on kiire, luonnossa olemisesta ei pysty nauttimaan. Asuu: Joensuussa PohjoisKarjalassa. Yläpilvet saivat hiukan punaa laskevan auringon viime säteistä. L uontaisterveys 53 ,, Kuvan pitää koskettaa katsojaa. Usein oikeanlainen valo saa sen aikaan. Tilanne ei kuitenkaan tuota minulle pettymystä. Kun pää hikoaa, huopa estää hien valumisen silmille. – Kuvausreissulle otan joka kerta kaikki varusteet mukaan, mikä on osittain tyhmää. Mikään muu hattu ei toimi yhtä hyvin. – Kuvan ottamiseen jää aikaa ja voi rauhassa miettiä, minkälaisen kuvan haluan ottaa tai jättää kuvan ottamatta, jos se ei tunnu hyvältä. – Olen huomannut, että iän myötä veden juomisesta on tullut tärkeää. Kuvissa näkyy oman käden jälki ja kuvien onnistuminen tuottaa suurta iloa. Idässä näkyi komeiden pilvien alla valtakunnanrajan takaiset Sallatunturi ja Rohmoiva. Syntynyt: Kurikassa Pohjanmaalla. – Jalusta on minulle ehdottoman välttämätön väline. Silti en useinkaan käytä kuin kahta objektiivia. Hän lähtee liikkeelle sillä mielellä, ettei saa olla kiire. ,, Kuvakertomus syksyiseltä Sallan Ruuhitunturilta 3. – Huopahattu on yliveto kaikille kesäkeleille. Tavalliset retkivaatteet toimivat hyvin kuvausretkillä. Valoa oli loppumatkallakin sen verran, että ei tarvinnut kaivaa otsalamppua esiin. Elämän motto: Etukäteen ei kannata murehtia, vaan nauttia siitä, mitä on. Olen joka tapauksessa nauttinut luonnossa kulkemisesta ja maisemista, vaikken saanutkaan otettua kuvia, Heikki Saari pohdiskelee. – Hyvä sää ei välttämättä ole hyvä valokuvaussää. Harrastukset: Valokuvaus, kirjoittaa blogia luontokuvausretkistään (valokuvialuonnosta.wordpress.com) ja seuraa muiden luontokuvaajien tekemisiä, kävely, retkeily ja luonnossa liikkuminen, lukeminen. Evästä pitää olla, kahvia ja pullaa, ja nykypäivänä erityisesti vettä. – Kuvittelen, että jos jätän jotakin kotiin, niin juuri sitä olisin sillä kertaa ehdottomasti tarvinnut. Jalkaansa Heikki laittaa vaelluskengät, ellei suunnista suolle, jolloin hän vetää jalkaansa kumisaappaat. Muutoin tulee huono olo. Tämä sujuu parhaiten, kun kamera on jalustalla. Vaikka hän nimenomaan kuvaa itseään varten, hänen mukaansa hyvässä kuvassa pitää olla sitä jotakin, jotta se kiinnostaisi muitakin. Niinkin voi käydä, että koko päivän kuvausmatkalla Heikki ei saa otettua yhtään mielestään kuvaa, esimerkiksi siksi, että sää ei ollut hyvä. Nousu Ruuhitunturin laelle oli vaivan arvoinen, sillä näkymät korvasivat paidan kastumisen hiestä. Maisema on tornista joka suuntaan erämainen. 6. Ilta ehti pimentyä, kun laskeuduimme Hangasharjulta kohti Hangasjärveä. Luova harrastus Heikki kuvaa luontovalokuvaamista antoisaksi ja luovaksi harrastukseksi. Aurinko paistoi jo matalalta, kun kiipesimme sille. En osaa kuvata ilman jalustaa, koska haluan sommitella ja pysähtyä ottamaan kuvan. Heikin kuvausretket kestävät tavallisesti koko päivän. Perhe: Vaimo, kolme aikuista lasta ja yksi lapsenlapsi. Kuvakertomus: Heikki Saari valokuvialuonnosta.wordpress.com Kuka
Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Laura Riihelä Kombucha eli volgansienitee on hapattamalla valmistettava teejuoma.. Esimerkiksi C-vitamiini säilyy hapansäilykkeissä. 54 Luontaisterveys Säilö syksyn sato hapatteiksi Hapatteilla on suhteellisen hyvät ravintoarvot
– On kuitenkin tärkeää huolehtia monipuolisesta ruokavaliosta ja muistaa, ettei yksittäinen ruoka tai ruoka-aine ole avain ravintorikkaaseen ruokavalioon, Kinnunen korostaa. LT – Marjojen säilöminen hapattamalla voi tehdä niistä todella happamia, mutta marjat, kuten puolukat, sopivat hyvin hapansäilykkeisiin mausteiksi. Myös hapattimen käyttöä suositellaan hapansieniä valmistettaessa. Oma lempparini on korealainen hapankaali kimchi. Niitä voi kysellä esimerkiksi hapattamiseen liittyvistä Facebook-ryhmistä, Kinnunen kertoo. Pitkään säilyvää Hapatetut säilykkeet säilyvät melko pitkään, jolloin välttyy ruoka-aine hävikiltä. • Sopiva lämpötila nopeuttaa käymisen alkamista. Yleisempää on kuitenkin, että sienen saa joltain tutulta. Useisiin valmiskombuchoihin lisätään myös jonkin verran sokeria. L uontaisterveys 55 M arttojen kotitalousasiantuntija Salla Kinnunen rohkaisee hapattamaan. Tämä johtuu siitä, että hapatuksen maitohappokäymisessä muodostuu maitohappobakteereita. – Hapattaminen on yksi maailman vanhimmista tavoista säilöä ruokaa. Se tuo tulisuudellaan mukavaa vaihtelua tavallisiin arkiruokiin, Kinnunen kertoo. • Hapatin edistää tuotteen käymistä. • Puhtaat ja hygieeniset työvälineet. Hapattamisessa tapahtuu maitohappokäyminen, jossa sokeri muuttuu maitohapoksi ja antaa säilykkeelle happaman maun. – Esimerkiksi porkkanaa, punajuuria, kaalia, sipulia ja kurpitsaa voi hapattaa. Hapatteilla on myös suhteellisen hyvät ravintoarvot, sillä säilykkeitä ei kuumenneta missään vaiheessa, joten kuumentaminen ei pääse tuhoamaan ravintoarvoja. Kombucha on kuitenkin mukavan raikas ja vähäsokerinen vaihtoehto esimerkiksi limonadille virkistysjuomana, Kinnunen toteaa. Marjoja Kinnunen ei suosittele hapatettavaksi sellaisenaan. Hapattimeksi sopii esimerkiksi hapanleipäpala, hera tai maitohappobakteerijauhe. Sen valmistamiseen tarvitsee kombuchasienen, joita voi ostaa joistakin luontaistuotekaupoista. • Kasvisten on oltava koko ajan nesteen peitossa. Kombucha toimii probioottisena juomana, mutta Kinnunen ei silti sanoisi sitä terveystuotteeksi. Apua kursseilta ja netistä Marttapiirit järjestävät hapatuskursseja, joilla voi opetella hapattamista. Hapatteita porkkanoista sieniin Syksyn sadosta monet kasvikset sopivat hapatettaviksi. • Suolapitoisuus 1-1,5 % eli 10-15 g suolaa/kg hapatettavaa raakaainetta. Hapatteiden on todettu olevan jossain määrin edullisia suoliston mikrobistolle. • Hapatettu tuote säilytetään riittävän kylmässä, alle 8 asteessa.. Hapatettu teejuoma virkistää Kombucha eli volgansienitee on hapattamalla valmistettava teejuoma. Nykyään suhteellisen harva hapattaa itse tuotteita, sillä monia niistä saa valmiina kaupan hyllyiltä, kuten hapankaalia, Kinnunen kertoo. Oikeastaan kaikkia syksyn sadon sieniä voi säilöä hapattamalla. Esimerkiksi C-vitamiini säilyy hapansäilykkeissä hyvin. Hapattamisessa eli fermentoinnissa muodostuu maitohappobakteereita, jotka saavat aikaan käymisen ja estävät haitallisten mikrobien kasvun. Sienten hapattamisessa tulee kuitenkin huomioida, että sienissä itsessään ei ole riittävästi sokereita maitohappokäymiseen. Siksi säilykkeeseen on käytettävä kasviksia vähintään puolet tuoreiden sienien painosta. Myös Marttojen internetsivuilta löytyy ohjeita ja vinkkejä hapattamisen aloittamiseen. – Kombucha valmistetaan kombuchasienestä, jossa on bakteereja ja hiivasientä, jotka saavat aikaan käymisen. • Tuote pidetään valolta suojattuna. – Hapattaminen on myös hauska harrastus, jossa voi oppia paljon keittiökemiasta. Ne säilyvät elävinä suolistoon saapuessaan ja todennäköisesti vaikuttavat siellä ruoansulatuskanavan mikrobikantaan suotuisasti. Erityisen tärkeää hapattamisessa on huolehtia riittävästä hygieniasta, jotta maitohappobakteerien käyminen onnistuu, eikä säilykkeeseen muodostu haitallisia mikrobeja. • 2-5 cm paksuinen nestelukko ehkäisee ilman pääsyn tuotteeseen. • Käymisen alkuvaiheessa astiaa ei saa avata, koska happo kiihdyttää haitallisten mikrobien toimintaa. – Miedot haperot, lampaankääpä, vaaleaorakas ja nuoret, napakat kangastatit ovat parhaita hapatettavia, Kinnunen kertoo. Marttojen kotitalousasiantuntija Salla Kinnunen kertoo, että hapatus on jälleen nostanut suosiotaan. Sen hapattamisessa myös aloittelija onnistuu varmimmin, Kinnunen vinkkaa. – Hapankaalista on helpoin aloittaa hapattaminen, sillä siitä löytyy paljon yksityiskohtaisia ohjeita. Hapansäilönnän edellytykset • Terveet ja puhtaat kasvikset
Sulje purkki. Jätä puolet astiasta vajaaksi. Jätä se viikoksi huoneenlämpöön, pidä pimeässä. Peitä purkki hengittävällä kankaalla. Lämpimässä juoma tekeytyy jopa viikossa, viileämmässä tarvitaan pari viikkoa. Pane päälle paino. Valmis juoma pullotetaan. Laita kannen päälle lämpömittari, josta voit seurata lämpötilaa. Punnitse suikaloitu kaali sekä raastettu omena ja porkkana. Jos nestettä ei ole tarpeeksi, nuiji kaalia lisää. Jäähdytä 22-asteiseksi. 56 Luontaisterveys Hapankaali 1,5 kg (luomu)keräkaalia 1 pieni hapan omena 1 pieni porkkana karkeaa merisuolaa 1–1,5 % kasvisten painosta (HUOM. Paloittele suuret sienet. Laita painoksi steriloitu astia tai vedellä täytetty muovipussi, jotta hapankaalimassa pysyy nesteen peitossa. Kiehauta nopeasti tatit, haperot tai lampaankäävät. Kokeile myös sieniä hapatte ena!. Aseta puhdistettuun astiaan kerroksittain sieniä, raastettua porkkanaa, sipulirenkaita ja mausteita. Peitä purkki pyyhkeellä tai laita mustaan muovikassiin, jotta se on pimeässä. Syksyn sadosta monet kasvikset, kuten porkkanat, punajuuret, kaalit ja kurpitsat, sopivat hapatettaviksi. Lisää siihen karkeaa merisuolaa suhteessa 15 g suolaa/1 litra vettä. Puhdista astian reunat kaalinrippeistä. Siivilöi liemi. Puhdista sienet hyvin. Sekoita joukkoon porkkanaja omenaraasteet, kumina ja hapate. ei jodioitua suolaa) noin 1 tl kuminaa (kokonaisia) hapatin, esim. Lopuksi pidä kaalia kylmässä (0–8 astetta) jälkikäymisen ajan, 3–6 viikkoa. Lisää tarvittaessa 1,5 %:sta keitettyä, jäähdytettyä suolavettä. Anna teen hautua 20–30 minuuttia. Nuiji jokaista erää voimakkaasti käsin tai survimella, jotta kaali mehustuu. Peitä ainesten pinta kaalinlehdillä tiiviisti, ettei väliin jää ilmaa. Tarkista, että nestettä on riittävästi. Kaada tee puhtaaseen lasipurkkiin. Älä täytä pulloja aivan täyteen, jotta juomalle jää tilaa kuplia. Kaalista irtoavan nesteen pitää peittää hapankaaliaines kunnolla. Poista kanta ja tarvittaessa uloimmat lehdet. Voit myös lisätä astiaan suolalientä. Älä avaa astiaa käymisen alkuvaiheessa. Puhdista kaali. Laita isoon ämpäriin tai kulhoon kaalisuikaleita ja suolaa pienissä erissä. Siivilöi juoma. Kombutsa säilyy avaamattomana jääkaapissa useita viikkoja. Hapanporkkanat 500 g porkkanoita 1 l vettä 30 g karkeaa merisuolaa Lisäksi: 2 litran steriloitu lasipurkki Kuori porkkanat ja poista kannat. Siirrä purkki sitten jääkaappiin. Kuori ja raasta omena ja porkkana. Sen jälkeen voit siirtää kaalin pienempiin steriileihin astioihin. Punnitse suola (esim. Kiehauta vesi. Maustaminen tehdään pullotusvaiheessa. Huuhtele kombutsasieni viileällä vedellä ja lisää juoman joukkoon. äitija lapsisieni ja pari desilitraa kombuchaa seuraavaa annosta varten. hapanleipäkuutioita, hapanleivän juurta, hapankaalin lientä tai 1 dl heraa L : 2 litran kokoinen steriloitu lasipurkki tai läpinäkyvä muoviastia Steriloitu astia tai lämpimällä vedellä täytetty muovipussi painoksi Kiehautettua ja jäähdytettyä suolaliuosta (15 g merisuolaa/1 litra vettä) tarvittaessa. 1,5 kg kasviksia/15–22g suolaa). Hapankaali on mukava lisä erilaisiin aterioihin, esimerkiksi tofuburgereiden sisälle. Siirrä sitten purkki noin 15 asteen lämpöön 10–14 päiväksi. Säästä muutama kokonainen lehti hapankaalin päälle. Sulje astia huolellisesti. Lisää mukaan kolme desilitraa valmista kombutsajuomaa. Leikkaa porkkanat tikuiksi. Leikkaa kaali mahdollisimman ohuiksi suikaleiksi monitoimikoneella, terävällä veitsellä tai juustohöylällä. Kombucha 3 l vettä 4 rkl mustia tai vihreitä teelehtiä 2 dl sokeria 1 kombutsaeli volgansieni 3 dl valmista kombutsaa eli käynnistysteetä L : iso lasipurkki hengittävä harsoliina lasipulloja patenttikorkilla Keitä vesi ja lisää teelehdet veteen. Kiehauta vesi, lisää suola ja jäähdytä. Kaada hapankaaliainesten päälle niin, että kaali on kokonaan nesteen peitossa. Täytä astia tiiviisti. Pirteitä lisukkeita! Vinkki! Voit maustaa kombutsaa esimerkiksi inkiväärillä, sitruunalla, marjoilla tai yrteillä. Laita juoma jääkaappiin tekeytymään noin viiden päivän ajaksi. Reilun viikon jälkeen voit alkaa maistella juomaa. Liuota sokeri kuumaan teehen. Painele ainekset mahdollisimman tiiviisti lasipurkkiin tai muoviastiaan. Kun juoma on sopivan hapanta makuusi, poista sieni. Anna astian olla 2 – 3 päivää noin 20 asteessa, kunnes pH-luku on alle 4.1. Pidä purkkia 2–3 päivää 20–22 asteessa. Nosta valmis juoma tekeytymään vedottomaan paikkaan. Anna teen jäähtyä huoneenlämpöiseksi (20–25 asteiseksi). Kiinnitä kangas narulla tai kuminauhalla. Jätä noin 1/3 vajaaksi. Keitä siitakkeita ja rouskuja 5-10 minuuttia. Anna sen tekeytyä 8–10 päivän ajan. 5 tl) suolaa tilliä, sinapinsiemeniä Valmista hapatin liottamalla murskattuja hapanleipäviipaleita keitetyssä, jäähdytetyssä vedessä pari tuntia. Peitä natriumbentsoaati-liuokseen kastetulla muovikalvolla. Hapansienet 1 kg laadultaan moitteettomia sieniä 400 g porkkanoita 100 g sipulia 4 dl hapanleivän lientä 30 g (n. Vie sitten viikoksi noin 15 asteeseen. Prosessin aikana pintaan kasvaa uusi scoby. Lado porkkanatikut purkkiin ja kaada suolavesi päälle. Jäähdytä juoksevassa vedessä. Siirrä purkki lautasen päälle, koska hapankaali saattaa käydessään kuohua yli. Laske kasvisten painon perusteella, paljonko suolaa tarvitaan. Poista mahdolliset pintahiivat. Ota pois ns. Siirrä astia kylmään (4 – 7 asteeseen) ja anna maustua vielä 3 – 4 viikkoa. Hapanporkkanat ovat valmiita käytettäväksi saman tien
Henna kannustaa suhtautumaan kaikkiin elämän eteen viskomiin asioihin rohkeudella, ei uhkarohkeudella, vaan luottamaan siihen, että sisäinen ääni on oikeassa, kunhan asiat tekee ja niihin suhtautuu ja sitoutuu täydestä sydämestä. Selvisin. Vakuutin itselleni, että selviän tästä. 58 Luontaisterveys. Se antoi valtavasti voimaa elämään. K u va : Sa ka ri M aj an ti e Luotin sydämen ääneen Pitkittyneistä fyysisistä oireista huolimatta Henna Uoti kokee olevansa koronan myötä kuin uudestisyntynyt. Vaikka sairaus oli raju ja kivut kovat, niin suhtauduin siihen koko ajan järjellä, enkä antanut pelolle valtaa
Viikon verran saattoi mennä hyvin, sitten tuli taas takapakkia. Ruoanlaitto ja lasten kanssa leikkiminen ei onnistunut. Olin totaalisen uupunut. Tilanne oli perheenäidille vaikea, sillä hänen olisi pitänyt huolehtia kodista ja lapsista. Terveyteen herännyt Hennan vointi aaltoili merkittävästi vuoden aikana. – Minulle tuli sellainen tunne, että tämä on nyt tässä. – Käytännössä nukuin kaiket päivät. Henna ei varsinaisesti pelännyt oman terveytensä puolesta, vaan sitä, näkeekö hän enää lapsiaan ja miestään. Keskustelun aikana jotakin loksahti paikalleen. Kuukausien uupumus Kuuden päivän sairaalassa olon jälkeen Henna pääsi kotiin. Kaupassa käyminen oli melkoinen rutistus, sillä siellä rintakivut tulivat päälle heti. Nyt hän hallitsee sitä. Sitten kun koitti se hetki, että tiesin pääseväni kotiin, soitin tuottajalleni ja sanoin: Tästä tehdään biisi, hän muistelee. Sängyn pohjalla maatessa mielessä olivat lähimmät ihmiset, Kari ja lapset, joihin pidin yhteyttä puhelimella. – Saatoin yskiä yhtäjaksoisesti tunninkin, ja keuhkoissa tuntui jatkuvaa kipua. Sairaalassa seurattiin potilaan vointia, annettiin kipulääkettä, lisähappea sekä 3-4 päivän ajan remdesiviriä. Tilaa kesti melkein vuoden. Henna kokee muutoksen alkaneen helatorstaina viime keväänä. – Ensimmäinen oire oli kova kuume. Kauppareissun jälkeen olin pari päivää kanveesissa, ikään kuin olisin tehnyt kymmenen kilometrin juoksulenkin. Henna sai tietoisuuden siitä, että nyt korona alkaa olla ohitse. Sanoin long covidillekin, että nyt saa riittää. Samalla sairastui muukin perhe sekä lastenhoitaja. Päädyin sairaalan keuhkokuumeen ja yleisvoinnin romahtamisen vuoksi, Henna kertoo. Käytettävissä oli onneksi lastenhoitaja, ilman häntä perheessä ei olisi pärjätty. Kun sain lapset aamuisin päiväkotiin, päädyin nukkumaan koko päiväksi. Mieheni voi paremmin kymmenennen sairauspäivän jälkeen, mutta minun tilanteeni huononi. Hänelle jäi päälle pitkittynyt koronatauti eli long covid. Long covidin oireita olivat muun muassa rintakipu, paineen tunne rinnassa, päässä tuntuva polte, aivosumu ja uupumus. Kaikki ei kuitenkaan muuttunut normaaliksi. L uontaisterveys 59 Oireita on vielä, mutta korona ei enää hallitse Henna Uotin elämää. Pitkittynyt korona kesti vuoden L aulaja Henna Uotin, 42, elämä sai yllättävän käänteen hänen sairastuttuaan koronaviruksen aiheuttamaan tautiin viime vuoden elokuussa. – Hyvänä jaksona saatoin ajatella, että nyt olen parantunut, mutta pienikin henkinen tai fyysinen rasitus laukaisi jälleen rintakivun ja uupumuksen. Kyseessä ei ollut masennus, vaan yksinkertaisesti fyysinen uupumus, hän muistelee. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Sakari Majantie ja Vesa Holmala /@pultsiphoto Pitkittynyt koronavirus hallitsi yli vuoden Henna Uotin elämää. Hän oli keuhkokuumeen jäljiltä pari viikkoa heikossa kunnossa ja joutui käyttämään myös verenohennuslääkettä. Aina kuin oireet meinasivat tulla päälle, sanoin ääneen: Ei, mene pois!. – Näin jälkikäteen ajateltuna long covid oli vaikeampi koettelemus kuin sairaalajakso. Hänellä oli ystävä kylässä. – Kaipasin vain kovasti takaisin kotiin. Välillä oli parempia kausia, välillä hyvinkin huonoja
Henkisellä tasolla hän oppi rajojen asettamista. – En pysty vielä urheilemaan, mutta jaksan hoitaa kodin ja lapset. Henna kokee, että immuunipuolustus alkoi toimia hänen hyväkseen. Tulevaisuudessa hän haluaa sanoittaa yhä enemmän itse. Henna kertoo, että parhaillaan nyt alkusyksystä työstämästään laulusta tulee hänen voimabiisinä. Huomasin, että tällä tavoin toimien oireet hävisivät. Hän haluaa muistaa kiitollisuuden voiman tulevaisuudessakin. Tällä alalla hän toimi kolmetoista vuotta. Energiaa vievät ihmissuhteetkin ovat karisseet pois, Henna Uoti kertoo. Ennen äidiksi tuloaan hän opiskeli elämäntaidonvalmentajaksi. Uotien kodin lähellä olevassa Sundbyn kartanossa on kuvattu yksi Hennan musiikkivideo. Hennan musiikkigenre on menevää popahtavaa iskelmää, painotus välillä popin puolella. Ne olivat voimavarani myös sairausaikana. Säännölliseen liikkumiseen palaaminen saattaa vielä viedä aikaa. Ihmisellä on taipumus unohtaa kiitollisuuden hetket. Hennan lukema itseapukirjallisuuskin saattoi auttaa prosessissa. Henna pyrkii syömään terveellisemmin. ,, Jatkoin, mitä olin sillä hetkellä tekemässä, kun aiemmin menin aina lepäämään. Lapsena hän voimisteli, aikuisena käy salilla, uimassa ja pitkillä juoksulenkeillä. Hän lähti kotiseudultaan lukion jälkeen ja kouluttautui sairaanhoitajaksi. – Haluan viettää aikaa rakkaideni kanssa ilman kiirettä ja turhaa hössötystä. Hennan musiikillinen liekki on kasvanut entisestään. Olenkin pyrkinyt tekemään päivittäin kiitollisuusharjoituksia. – Aiemmin koen olleeni auki joka paikkaan. 60 Luontaisterveys – Olen löytänyt omat rajani. Erityisherkkänä ja yliempaattisena ihmisenä otin helposti itseeni ihmisten mielentiloja, olotiloja ja energioita kykenemättä sanomaan ei. – Niitä olen opetellut. – Tunnistan omat rajani nyt paremmin ja vahvemmin. K u va : V es a H o lm al a Musiikki elämäntehtävänä Siuntiossa asuva Henna Uoti on syntyisin Kajaanista. Viimeisen puolentoista vuoden aikana Henna on synnyttänyt viisi omaa kappaletta. – Eläimet opettavat minulle läsnäoloa, hetkessä elämistä ja viisautta, Henna sanoo. En ole enää muiden vietävissä. Mieli halajaa keikoille, mutta niiden osalta on seurattava koronatilannetta. ,, Long covid oli vaikeampi koettelemus kuin sairaalajakso. – Koronapedillä ajattelin: Sitten kun olen terve ja kotona, en tarvitse mitään muuta. – Alun perin minusta piti tulla näyttelijä, mutta haave unohtui. – Asiaa on vaikea sanallisesti kuvailla, mutta jokin minussa heräsi terveyteen. Henna on aina liikkunut paljon, joten peruskunto oli hänellä hyvä. Immuunipuolustus ja rajojen laittaminen olivat avainasemassa parantumisprosessissani, hän pohtii. Sitten kun vähän tervehtyy, sitä lähteekin niin helposti kiireen mukaan. – Pysähtymistä tarvitaan siihen, että muistaa, miten hyvin asiat ovat. Toivon, että lähitulevaisuudessa pystyn jo juoksemaan. Nyt pystyn paremmin suojaamaan itseäni. Perheessä on myös kaksi koiraa, roduiltaan alaskanmalamuutti ja akita. – Ruokalautasella on enemmän kasviksia ja vitamiinejakin käytän, etenkin Cja D-vitamiiinia. Löytäessäni musiikin löysin elämäntehtäväni. LT. Pysähtymistä ja kiitollisuutta Henna haluaa olla entistä enemmän läsnä miehelleen ja lapsilleen. – Musiikkiurani on alkuvaiheessa, toivottavasti siinä on pitkä tie edessä päin. Henna ja Kari Uotilla on kaksi poikaa, 4ja 6-vuotiaat. Kissan seuraksi tulee syksyn mittaan toinenkin kissa. Myös hengittämisen ja pysähtymisen tärkeys ovat korostuneet vuoden aikana
L uontaisterveys 61 Niskan jumit heijastuvat koko kehoon Kireä niska pistää myös ilmeen kireäksi. Kun jumit on avattu, mielikin tyyntyy. Teksti: Liisa Airaksinen Sauvakävely lievittää monella niskaja hartiaoireita, kun yläselän liikkuvuus paranee ja hartiat rentoutuvat.
Kävely pitää selän ja vartalon lihakset aktiivisina ja tehostaa hengitystä. Marjo on pelannut lentopalloa ja käynyt jumpissa. – Jos aloittaessa paikat ovat kipeät, sopiva jumppaväli lienee joka toinen päivä, koska silloin näkee, kipeytyvätkö paikat lisää vai tarvitseeko jumpata useammin. Marjo suosittaa kävelemään säännöllisesti pienistä kivusta huolimatta. Sauvat tehostavat ylävartalon ja rintarangan kiertoliikettä. Ennen kuin lähtee kävelemään sauvojen kanssa, sauvoja voi pyöritellä kepin lailla, jotta hartiat lämpiävät ja tehdä kotiin tullessa loppurentoutuksen pyörittämällä sauvoja ja venyttämällä itseään niiden avulla. Välillä pitää kuitenkin muistaa pitää vapaapäivä. Kun hoidolla on saatu avattua jumit, eikä mistään enää kiristä eikä kipuile, rento olemus saa mielenkin tyyntymään. Rupesin miettimään, että tämähän voisi olla tulevaisuuden ammattini. Keppijumppaa ja kuminauhatreeniä Liikunta ehkäisee niskavaivojen syntyä. Pyöritellä ja venytellä kehoaan. – Olotilaa voisi verrata siihen, kun tukka on liian kireällä nutturalla. Sen vuoksi jäsenkorjaushoidossa käsitellään aina koko keho. Se on hyvää vastapainoa päätetyöskentelylle. Niskan vaikutus yltää selkälihakseen ja kokonaisvaltaisesti koko kehoon. Säännöllisesti hoitoon Marjon mukaan niskavaivojen saaminen kuntoon vaatii yleensä kolmesta viiteen hoitokertaa. – Sitten löysin jäsenkorjauksen, joista sain apua. kuminauhan laittaa kiinni ovenkahvaan, silläkin pystyy tekemään vastaliikkeitä. Vapauttamalla pisteitä painamalla saadaan helpotusta koko kehoon. Marjo vinkkaa ottamaan avukseen YouTuben, josta löytyy varta vasten toimistotyöntekijöille tarkoitettuja jumppavideoita. • Niskan klassikkovenytys Venytys on helppo tehdä istualtaankin töiden lomassa. Liikkuvuutta sauvakävelyllä Sauvakävely useimmiten lievittää niskaja hartiaoireita, kun yläselän liikkuvuus paranee ja hartiat rentoutuvat. Perinteinen jäsenkorjaus on pehmeää mobilisaatiohoitoa, joka hyödyntää ihmiskehon luontaisia liikeratoja. Tuo kädet suorana takaisin eteen ja pyöristä yläselkää. Hän tekee hoitotyötä Tikkakoskella Jyväskylässä omassa hoitolassaan Jäsenkorjaamo Marjossa. Marjon mukaan joka päivä ei tarvitse jumpata, joka toinen päivä riittää hyvin. – Sauvoja voi hyödyntää monella tapaa. Niskassa pää ja kaularanka yhdistyvät toisiinsa. – Jokainen silmänliike tuottaa lihastonuksen muutoksen kallonpohjan lihaksiin. Käden ja jalkojen myötäliikkeet parantavat selkärangan liikkuvuutta. Kun kropassa tuli ongelmia, hän kävi hieronnassa, mutta hieronta toi vain hetkellistä helpotusta. – Perinteisellä jäsenkorjauksella pystytään korjaamaan niskan ja hartiaseudun virheasentoja sekä avaamaan jumeja, kuitenkin niin, että arkoja, kipeitä tai ylivenyneitä kehon kohtia hoidetaan hellävaroen, kertoo perinteinen jäsenkorjaaja Marjo Karhulahti. – Asiakas tietysti päättää, mutta vahvasti suosittelen ylläpitävää hoitoa säännöllisin väliajoin. – Jos niska on jumissa, purentalihaksetkin kiristyvät ja hampaitakin tulee ehkä purtua yhteen. Hyviä lajeja ovat keppijumppa, kuminauhatreeni tai sauvakävely. – Tasapainottaminen aloitetaan joka kerta kehon perustuksista eli jaloista, josta edetään päätä kohti. LT – Jumeja voidaan avata myös liikkeiden avulla, jolloin asiakas ohjeistuksen mukaisesti liikuttaa käsiään ja samalla tehdään venytysliikkeitä, kertoo perinteinen jäsenkorjaaja Marjo Karhulahti. – Onneksi olin jo aloittanut opiskelut jäsenkorjaajaksi. Luontaisterveys-lehdessä esitellään perinteisen jäsenkorjauksen mahdollisuuksia kehon eri osien jumien hoitamisessa. Minun oli helppo siirtyä toiselle alalle. Se näkyy kasvoillakin, Marjo Karhulahti sanoo. Jalkapohjat ovat aikamoisen paineen alla. – Sauvakävely aktivoi leveää selkälihasta tavallista kävelyä enemmän. Siksi on tärkeää hoitaa ja aukaista niskan jumit. Niiden etuna on se, että kun katsoo videolta mallia, harjoitus ei jää kesken, vaan tulee tehtyä ja oikein. Marjo on valmistunut perinteiseksi jäsenkorjaajaksi kolme vuotta sitten ja tekee hoitotyötä päätoimisesti, muttei aivan kokoaikaisesti, koska hänen lapsistaan nuorempi on alakoululainen. Lähdin opiskelemaan, jotta voisin tarjota asiakkailleni samaa hellää hoitoa kuin itsekin sain ja vapauttaa heidät kivuista ja säryistä, jotka ovat saattaneet piinata heitä jo pitkään. Isot muutokset kauppatoiminnassa vievät häneltä työpaikan. Mehän seisomme koko painollamme niiden päällä. Lonkanivelen ojentuminen kävelyn varvastyöntövaiheessa paranee ja lantioseudun käyttö tehostuu. – Asiakkaat ja asiakkaiden tilanteet ovat erilaisia. 62 Luontaisterveys S omeniska, myös emännänkyhmyksi kutsuttu, on pullistuma niskassa ja merkki siitä, että ihminen on pitkään tuijottanut tietokonetta tai älylaitetta huonossa asennossa pää alaviistoon kääntyneenä. Voit syventää venytystä painamalla päätä kevyesti vasemmalla kädellä kohti hartiaa. • Rangan avaus ja pyöristys Vie kädet suoraksi taakse ja katse hiukan ylöspäin. Kallista vasenta korvaa kohti hartiaa. Kun Vinkkejä istumatyöntekijälle Tietokoneen ääressä työskentelevän olisi hyvä pyrkiä pitämään kerran tunnissa noin viiden minuutin tauko. Keppijumppaan sopii hyvin harjan varsi. Niissä on monia hermopisteitä, jotka vaikuttavat hyvinvointiimme. Aikaisemmin hän oli 14 vuotta kaupan alalla töissä. Ihminen on yksi kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Mutta ennen kaikkea nousta hetkeksi seisomaan, jos tekee töitä istuen. – Kepin avulla saa verenkierron tehokkaasti elpymään niskassa. Sillä voi tehdä kiertoja, kahdeksikkoa sekä eteenja taaksepäin taivutuksia, jotka venyttävät samalla selkää. Ne pistävät kädet työskentelemään tosissaan sen sijaan, että kädet vain heiluisivat vartalon vieressä tyhjän panttina. Toista samalla tavalla oikealle puolelle.. Jos asiakas käy hoidossa viisi kertaa putkeen, mutta tulee uudelleen vasta vuoden kuluttua, koko ruljanssi pitää aloittaa alusta. Joku pärjää kahden kuukauden välein tehtävällä hoidolla, joku toinen, vaikka vaivat olisivat aika samanlaisia, tarvitsee uutta hoitoa nopeammin. Kun kallonpohjan ja niskanpohjan alueen lihakset vapautuvat, paranee samalla lapojen, alaselän ja lonkan liikkuvuus, Marjo sanoo. Joskus sopiva hoitoväli löytyy helposti, joskus sitä pitää vähän hakea. – Omin päin jumpatessa ei aina hoksaa, minkälaisia liikkeitä voisi tehdä. Sen jälkeen olisi hyvä käydä ylläpitävässä hoidossa kuukauden, puolentoista tai kahden kuukauden välein
Marjo opastaa vaihtamaan asentoa aina välillä, kun tekee töitä päätteellä tai käyttää älylaitetta. Pidä välissä pieni lepotauko. Silmätkin kiittävät, koska jatkuva näytön tuijottaminen rasittaa silmiä. Kädet pysyvät rentoina, eivätkä rasita hartiaseudun lihaksia eivätkä heikennä niiden aineenvaihduntaa. – Kannattaa tauottaa älylaitteiden käyttöä. Someniskan syntymistä pystyy estämään, kun käyttää älylaitetta sellaisella korkeudella, ettei pää roiku. L uontaisterveys 63 Jumppaa someniska sileäksi Ulkoständin virkaa tekee maitotonkka, jonka Marjo Karhulahti löysi äitinsä varastosta Pihtiputaalta. Emännänkyhmy, nykyään someniskaksi kutsuttu, on yläselän ja niskan liitoskohdassa erottuva pullistuma. Jos niska-hartiaseudun lihaksisto ei toimi optimaalisesti, lihasjännitykset aiheuttavat niskakipuja ja päänsärkyä sekä pantamaista tunnetta otsalle. Jos työskentelee sähköpöydän ääressä, voi seisomisen sijaan aika ajoin istuakin. Kun jumppaat päivittäin, huomaat nopeasti, kuinka niskan alue rupeaa elpymään. Toista kymmenen kertaa ja tee kolme toistosarjaa. Nuorilla sen sijaan vastaavien ongelmien syynä on kännykän katsominen alaviistoon, jopa ulkona liikuttaessa. Marjon mukaan emännänkyhmyä on mahdollista pienentää tai jopa päästä siitä kokonaan eroon vahvistamalla niskalihaksia ja lisäämällä kiristyneen alueen aineenvaihduntaa. Tietokoneella työskennellessä ja älypuhelinta selatessa on hyvä vaihtaa välillä asentoa. Lisäksi naisten hormonaalinen toiminta on erilainen kuin miesten. Kun kaulaja rintarangan sekä olkapäiden liikkuvuus ja aineenvaihdunta huonontuvat, alueelle alkaa kertyä rasvaa ja sidekudosta. Yleensä se tarkoittaa oman nenän korkeutta. Uudista ihosi syksyä varten!. Hänen laatimansa jumppaohje on helppo ja nopea tehdä. Paikallaan pysyvä asento aiheuttaa yksipuolista kuormitusta kehoon. Sen voi ehkäistä tukemalla kädet kehoa vasten ja pitämällä kyynärpäät lähellä vartaloa. Paikallaan pysyvä asento aiheuttaa yksipuolista kuormitusta kehoon. – Kännykän kannattelu käsissä aiheuttaa staattista jännitystä olkapäihin ja niska-hartiaseutuun. Rinnat painavat. Pidä asento viitisen sekuntia. Marjo Karhulahti on huomannut, että aikuisten niskaja hartiaongelmien taustalla on jatkuva näytön tuijottaminen töitä tehdessä tai muutoin hankala työasento ja se, ettei aina malteta pitää tarpeellisia taukoja. Aiemmin kyhmyjä tuli enemmän iän karttuessa, mutta nykyään niitä näkyy jo nuorillakin kännykän käytön myötä. Rennon näpläysasennon saa itselleen, kun tukee asentoaan tyynyillä tai laittaa tabletin tai kännykän johonkin telineeseen ja käyttää sitä sitten molemmilla käsillä. – Vedä päätä vaakatasossa taaksepäin ja tee itsellesi kunnon kaksoisleuka. – Emännänkyhmy tulee herkemmin naisille kuin miehille. Sen syynä on pitkään jatkunut huono ryhti, eteenpäin kääntyneet hartiat ja pään etukumara asento tietokoneen, älylaitteen tai vaikkapa käsitöiden ääressä
– Ihmiset tiedostavat puhtaan veden tärkeän merkityksen terveydessä, ja ovat entistä tietoisempia, miten paljon vedessä saattaa olla epäpuhtauksia sekä esimerkiksi lääkeja hormonijäämiä. Myös Nikon 22-vuotias poika on töissä perheyrityksessä, samoin hänen vaimonsa Maria ja myös Matti-isänsä. Löydätkin ECOteekista esimerkiksi luomusuuvesiä ja -hammastahnoja, ekologisia hammaslankoja ja -harjoja sekä erilaisia kielikaapimia, vinkkaa Korhonen. ECOteekki lanseerattiin yli viisi vuotta sitten. – Verkkokaupan myötä asiakaskuntamme on merkittävästi laajentunut. Yhä edelleen pääasiallisesti asiakkaamme on itsensä ja perheensä hyvinvoinnista huolehtivia, 35-40-vuotiaita naisia, mutta yhä enemmän nuorempia ja myös nuoria ja nuorehkoja miehiä, kertoo Korhonen. Tuplajuhlavuosi Arja Korhonen perusti Joensuun Luontaistuotteen 35 vuotta sitten. Niko Korhosen luotsaama perheyritys laajensi neljä vuotta sitten verkkokauppaan. Teksti: Reetta Ahola Kuva: ECOteekki – Asiakkaamme ovat myös hyvin tykästyneitä laajaan suun hoitotuoteja välinevalikoimaamme. Viitisen vuotta sitten jatkoimme taas itsenäisenä ketjuun kuulumattomana terveyskauppana. – Äiti aloitti itsenäisenä, ketjuihin kuulumattomana luontaistuotekauppana. ,, K oko perheen voimin toimimme, kertoo Joensuun Luontaistuotteen toimitusjohtaja Niko Korhonen, 45. Kuuluimme aikaisemmin Life-ketjuun. Maahantuojana yritys toimii lampaanvillatuotteiden osalta. Hän aloitti nuorukaisena myymälähommissa äitinsä, nyt 70-vuotiaan Arja Korhosen vuonna 1986 perustamassa yrityksessä. Perheen ulkopuolisia työtekijöitä on neljä. Laadukasta vettä Tällä hetkellä ECOteekissä suorastaan hittituotteiksi ovat Korhosen mukaan nousseet erilaiset veden suodattamiseen käytettävät välineet: juomaveden suodatinkannut sekä vesihanaan ja suihkuun liitettävät veden suodattimet. – Luonnonmukaisuus, luontaisuus, eettisyys, ekologisuus, ylipäänsä kaikki ter. 64 Luontaisterveys ,, C-vitamiinia tarvitaan ravinnosta, koska keho ei sitä itse tuota. ECOteekin valikoimissa on luontaistuotteiden, luonnonkosmetiikan ja luontaiselintarvikkeiden ohella tuotteita kodin hoitoon, sisustamiseen sekä pukeutumiseen. Samalla perustimme aputoimi-/markkinointinimen ECOteekki ja laajensimme yrityksemme Joensuun kivijalkakauppojen ohella verkkokauppaan. Eläintenkin hyvinvointi huomioidaan valikoimissa. Syksyn kuluessa avautuu myös ECOteekin Ruotsin verkkokauppa
Aamukahvin hän juo mustana. Labra-arvot ovat kunnossa, fyysinen kunto hyvä, ja aivosumusta ei tarvitse kärsiä. Raikkaan ja suodatetun lähdeveden joukkoon Korhonen laittaa erilaisia viher-, marjaja muita superfoodjauheita ja juo tällaista terveysvettä päivän mittaan. Terveystuotekauppias Niko Korhonen elää, kuten opettaa ja pitää hyvää huolta terveydestään. – C-vitamiini on erittäin tärkeä, elimistön toimintoja ylläpitävä ja solua suojaava antioksidantti. Ennen lihashuoltotreeniä hän käy aamuisin koirien kanssa metsälenkillä. – Vaimoni on innokas joogaaja, siitä olisi varmasti hyötyä myös minulle. Työtehoa riittää, vaikka päivät venyvät usein pitkiksi. – Ne ovat käteviä käyttää. Myös yrttitee maittaa. Suosikkeja ovat Foodinin Aamu-, Virtaja Ilta-juomajauheet. Mielen rauhoittamisessa hän hyödyntää meditaatiota. Päiväpaasto pitää virkeänä Ensimmäinen ja arkipäivän ainut ateria Korhosilla on yleensä iltaseitsemän jälkeen. – Teen aamulla lenkin koirien kanssa metsässä. Luontaisterveys-lehdessä esitellään luontaistuotekauppiaita eri puolilta Suomea.. – Hiilihydraattien välttäminen sekä päiväpaasto, siten että syön arkipäivisin ainoastaan yhden aterian päivässä, sopii minulle oikein hyvin. Jälkiruokana herkutellaan yleensä marjoilla. Korhonen kertoo, että uneen sekä määrällisesti että laadullisesti hänen tulisi panostaa. LT Tutustu ECOteekin valikoimiin ecoteekki.. veyttä ja hyvää oloa eteenpäin vievät asiat siinä meidän toimintamme ja tuotevalintojemme arvopohja, Korhonen kieteyttää. Aamu alkaa liikunnalla Hänen ja perheensä ehdoton suosikkituote on C-vitamiini. Lisäksi on suolaja C-vitamiinivettä, joita hän siemailee myös pitkin päivää. C-vitamiinia tarvitaan ravinnosta, koska keho ei sitä itse tuota, Korhonen perustelee valintaansa. Silloin on tarjolla kasviksia eri muodoissa, salaatteja sekä lihaa, kalaa tai kanaa. L uontaisterveys 65 Niko Korhonen tekee aamun lihashuoltoharjoitusta kodin yhteydessä olevassa lihashuoltotilassa. Hiilihydraatteja, kuten perunaa, riisiä, pastaa ja leipää Korhonen karttaa, samoin sokereita ja makeutusaineita. Sen jälkeen ennen töihin lähtöä teen vielä lihashuoltoharjoituksen kotimme yhteydessä olevassa lihashuoltotilassa. – Jos kaikista huipputuotteista pitäisi valita yksi; sellainen, jonka ottaisin mukaan autiolle saarelle, niin se olisi C-vitamiini. Unen aikana elimistö ja aivot palautuvat ja puhdistuvat, uudistuvat ja korjaantuvat. – Uni on erittäim merkittävä terveystekijä
Kaikki ihmisen elämänkokemukset ja tunteet varastoituvat fyysiseen kehoon; tämä aiheuttaa useimmille ihmisille stressiä ja sairastumisia. Jotkut tulevat Nivelvaivat voivat olla kytköksissä munuaisiin. He tuntuvat olevan valmiita ja pyytävät apua omaan työskentelyynsä. Tunnetukokset auki Vaikka hoitotapa on pitkälti fyysinen, Kuldipin tarkoitus on auttaa asiakasta purkamaan tunne-elämän tukoksia. Hoitotilassa on useita erilaisia hoitopöytiä, myös lattialla on hoitoalusta. Asiakkaiden kokemukset vaihtelevat. Keho kuitenkin muistaa. Ne asiakkaat, jotka päätyvät hänen hoitoonsa, ovat yleensä ottaen hyvin sitoutuneita työskentelemään itsensä parissa. – Suomalaiset eivät odota minun tekevän sisäistä työtä heidän puolestaan. Erityiset suomalaiset Työskennellessään suomalaisten parissa Kuldip on huomannut erilaisen mentaliteetin kuin mihin hän on Yhdysvalloissa tottunut. Se ei voi kulkea kohtaamattomien asioiden ohitse. Hoito avaa lukkoja, jonka seurauksena tukahtuneet tunteet voivat purkautua, Kuldip kiteyttää somaattista hoitomenetelmäänsä. Täällä kehotyöskentelyä tekee yhdysvaltalainen Kuldip Quinterno. – Tunteet eivät oireile mielessä, vaan kehossa siksi ylipäänsä tunnemme. 66 Luontaisterveys – Fyysisellä vaivalla on henkinen vastine Somaattinen kehonhuoltomenetelmä vapauttaa mielessä ja kehossa olevia fyysisiä ja henkisiä lukkoja. Kuldip kokee suomalaiset eräänlaisiksi sotureiksi. Toisilla muutokset ovat radikaaleja, toisilla ne tapahtuvat pikku hiljaa. Suomalaisella on tarve olla vahva ja sisukas, tuntea paikkansa, välttää tunteita ja mennä eteenpäin. He ottavat vastuun hyvinvoinnistaan. – Vanhojen muistojen voima on yllättävän suuri. Hyvä Suomi! Kuldip hihkaisee suomeksi. – Happamassa elimistössä nikamavälilevyt heikentyvät ja rapistuvat, Kuldip Quinterno sanoo.. Ihminen ei aina muista niitä, koska mieli haluaa usein ohittaa ne. – Somatic Unwinding eli somaattinen kehonhuolto perustuu periaatteeseen, jonka mukaan traumaattiset kokemukset ja tunteet varastoituvat kehoomme: lihaksiin ja sidekudoksiin. Amerikkalaiset ovat päinvastaisia; tunteet purskahtelevat vähän joka paikassa. – Suomalaisilla ei mielestäni ole ollut riittävästi tapoja ja tilaa purkaa tunteitaan. – Jokaisella fyysisellä vaivalla on vastaava henkinen tukos. Sellainen asiakas on minunkin mieleeni. Tunne-elämään on voinut jäädä epävarmuutta ja häpeää. Tällöin ihmisen energia ja elinvoima vapautuvat, mielestä tulee kevyt, luova ja tasapainoinen. Alitajuntakin ilmenee kehossamme. Vakituisesti Suomessa asuva, 45-vuotias Quinterno on neuromuskulaarinen terapeutti, hierontaterapeutti, kundaliinijoogaopettaja, itsepuolustuksen opettaja ja Reiki Master. Vaikka hoitola sijaitsee Helsingin ydinkeskustan tuntumassa Jääkärinkadulla, sen vaaleansävyinen ja avara vastaanottotila saa asiakkaan unohtamaan kiireen. Kuldipin mielestä tehokas tapa vapautua traumoista on lähestyä niitä kehon kautta. Tämän vuoksi on helpompi purkaa näitä malleja kehosta kuin mielestä, hän perustelee. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma H elsinki Healing Arts -hoitohuoneelle saapuva astuu kuin toiseen maailmaan. Somatic Unwinding-menetelmässään hän yhdistää joogaa, shiatsua, energiahoitoa, kamppailulajeja sekä aivojen ja hermoston tasapainotusta
– Toki kaikki tavat ovat hyviä. Työskentelemme ”samalle pomolle”, hän lisää. Tämä antaa keholle mahdollisuuden parantaa itseään. Puhtauden kannalta pääosassa on jokapäiväinen ruoka. – Esimerkiksi monet nivelvaivat voivat olla kytköksissä munuaisiin. Tänä aikana vaalea massaa pitäisi päätyä kupin pohjalle. Kuldip on opiskellut myös osteopatiaa, mutta hän sanoo työskentelevänsä osteopaatteja enemmän faskioiden parissa. – Kun ihminen on stressin keskellä, hän reagoi siihen ensin aivoillaan. Yksi pöytä on nimenomaan suunniteltu tähän. – Munuaisten heikkous periytyy usein äidiltä kuten myös immuunijärjestelmän toiminta. – Prosessi tasapainottaa molemmat aivopuoliskot. Erilaiset hoitopöydät mahdollistavat kehon avaamista eri tavoin ja tekniikoin. Tasapainottava Alignment lähettää sensorisen ärsykkeen aivoihin. – Kun muinainen ihminen näki tiikerin, hänen ensi reaktionsa oli taistella tai paeta. Signaali aivoille Aivojen uudelleenohjelmointi on osa Kuldipin hoitoprotokollaa. Näin myös mieli toimii kirkkaammin. Tämä ilmenee fysiologisissa kehon reaktioissa. Hän suosittaa paljon vihanneksia ja hedelmiä. Se johtaa taistele-pakene -reaktiosta pois niin, ettei tarvitse olla jatkuvassa sotaja taistelutilassa. Munuaisten puhdistus Kokonaisterveyden kannalta Kuldip Quinterno pitää tärkeänä elimistön puhdistamista. Se on kuin napin painallus, Kuldip selvittää. – Hoidon aikaansaama ärsyke lähettää aivorungolle signaalin nollautua tai resetoida, jolloin kierre loppuu. Samalla sovellan reikiä, hän kertoo. – Voit virtsata kuppiin ja antaa kupin seistä päivän, pari. Alignment-hoito kestää kymmenisen minuuttia. L uontaisterveys 67 vastaanotolle tarkoituksena rentoutua ja päästä irti ’koronametelistä’. Kuldip neuvoo tavan, jolla voi tarkastella munuaisten toimintaa. Sillä on monenlaisia seurauksia, hän sanoo. – Käytän työskentelyvälineinä jalkojani, käsiäni, käsivarsiani ja kyynärpäitäni. Reaktiomallit ovat vanhoja ja johtavat aikakauteen, jolloin elimme luolissa. Teen tasapainottavaa työtä niskan ja hartioiden alueella. Jos näin ei tapahdu, munuaiset eivät tee puhdistustehtäväänsä, jolloin keho on muuttunut happamaksi. Munuaiset filteroivat elimistöstä aineenvaihduntajäämiä, hän kertoo. Se on saanut nimen Aligment-prosessi, jonka tarkoitus on purkaa stressiä. Nykyihmisen elämässä tiikeri on jatkuvasti läsnä jossain muussa muodossa, ja kiusaus on jälleen taistella tai paeta. Happamassa. Erityisesti maksa ja munuainen kaipaavat tukea
68 Luontaisterveys Luonnon yrtit puhdistavat munuaisia Kuldip Quinterno suosittelee munuaisia puhdistaviksi rohtokasveiksi: • katajan marjoja • koivua • kultapiiskua • nokkosta • peltokortetta • persiljaa • siankärsämöä • voikukkaa. Tällä hetkellä hän opiskelee iridologiaa. Kyseisessä joogakoulussa opetettiin kundaliinijoogaa. Äidillä oli MS-tauti. Kemialliset lääkkeet eivät ole kehoystävällisiä, mutta yrtit työskentelevät kehon kanssa – ei kehoa vastaan, hän perustelee. Leipää, maitotuotteita ja kahvia tulisi välttää. Kiinnostus kehon lukkojen avaamiseen johdatti Kuldipin moniin erilaisiin tapoihin lähestyä kehoa ja mieltä. Kuldip pyrkii hoitamaan itseään muun muassa kamppailulajien ja joogan avulla. Munuaisten puhdistamiseen Kuldip suosittelee tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. New Yorkista Kuldip muutti pysyvästi Suomeen vuonna 2016. Vuosi sitten hän avasi Healing Arts Centerin, jossa hän tekee hoitotyötä eri muodoissaan. LT. Hänellä oli siellä oma hoitohuone. Hän kärsi kovista kivuista. – Yrteillä on kudoksissa stimuloivia vaikutuksia. Munuaisia puhdistavia rohtokasveja ovat muun muassa koivun, nokkosen, persiljan ja voikukan lehdet sekä kultapiisku ja peltokorte, ja niin ikään siankärsämön lehdet ja kukat sekä katajan marjat. Hän myös opettaa kehotyöskentelyä ja traumaterapiaa. Helsingissä hänestä tuli joogakoulun toinen omistaja. Kuldipin kamppailulajia opettava Taiyodo Dojo -niminen koulu toimii samassa tilassa. Hänen erityisosaamisensa liittyy kehon puhdistus. Jooga, kamppailulajit, energiatyöskentely ja muut hoitomuodot ovat täydentäneet kokonaisvaltaista hoitopakettia. Hän antaa tunnustusta vaimolleen: – Hän on tehnyt minusta paremman ihmisen. – Työkokemusta minulla on kehotyöskentelymuotojen parissa lähes kaksikymmentä vuotta. Kuldipilla on suomalainen puoliso. Hoitotyö alkoi äidin auttamisesta Kuldip Quinterno muistaa hoitaneensä äitiään jo hyvin nuorena. Lisätietoja: helsinkihealingartscenter.com elimistössä nikamavälilevyt heikentyvät ja rapistuvat
Ersdal vyöhyketerapia Vauvahieronta Keltinmäentie 12 B Jyväskylä p. 040 771 5550 www.varvaskeijut.com KYMENLAAKSO Karhulan Jäsenkorjaus Vellu Laakkonen Ruohotie 8 Kotka 040 417 7876 vellu@kymp.net PIRKANMAA Tanja Hirvonen Perinteinen jäsenkorjaaja, Urheiluhieroja Tampere ja Ylöjärvi 040 734 6977 POHJANMAA Tmi Fyrrypiste Birgit Nurmela Perinteinen jäsenkorjaus Brain Relief-syvärentoutus LCA Life Coaching Jokivarsitie 237 Vähäkyrö 040 755 9029 POHJOIS-SAVO Hierontapiste Carola Carola Valle-Vartiainen Koulutettu hieroja Perinteinen jäsenkorjaaja Jalkahoitaja (at) Niemistenkatu 3 liike 3 Kiuruvesi 040 174 9426 carola.maarit@gmail.com Hieronta Norjax Heikki Aspegren Koulutettu hieroja Erikoisammattitutkinto nivelistä Perinteinen jäsenkorjaaja, FM, Biologi Pyörönkaari 46, KUOPIO p. L uontaisterveys 69 69 ETELÄ-POHJANMAA Hierontahoitola Jaana Laine Koulutettu hieroja, shiatsuja hierontaterapeutti (Perinteinen jäsenkorjaaja -oppilas) 040 545 2782 Simunantie 10 Seinäjoki ja Ilmajoki jaanahannele11@gmail.com Anneli Rajamäki Sair.hoit/työterv.hoitaja Koulutettu hieroja Jalkojenhoitaja AT Kaustislainenja Perinteinen jäsenkorjaaja Lapua 040 867 9100 KANTA-HÄME Tanja Elo-Kuikka Perinteinen jäsenkorjaaja-oppilas Hieroja-oppilas Tervakoski (Janakkalan kunta) 045 783 31077 tanja.elokuikka@gmail.com Arja Annala Turuntie 11 Hämeenlinna 044 305 0205 annala.arja52@gmail.com KESKI-POHJANMAA Hierontapiste/Leila Kattilakoski Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Kannus 050 593 3204 leila.kattilakoski@kotinet.com KESKI-SUOMI Nina Vähäkoski Perinteinen jäsenkorjaus C. 045 160 5553 https://norjax-hieronta.business.site/ UUSIMAA Åwellness Minna Åvall Koulutettu perinteinen jäsenkorjaaja Rajamäki/Hyvinkää 040 517 3251 avallminna@gmail.com Löydä täältä perinteinen jäsenkorjaajasi! www.perinteinenjasenkorjaus.. Facebook: @perinteinenjäsenkorjaus
Keho ja mieli kulkevat yhdessä. – Uskon, että pystyn ymmärtämään muiden ihmisten elämänkohtaloita, traumoja ja sairauksia juuri siksi, että olen itse joutunut hoitamaan itseni vahvaksi ja terveeksi, Tiina sanoo. Jos ei ollut, työntekijä vei Tiinan keittiöön ja antoi Tiinan valita jääkaapista, mitä halusi. Hoidossani heillä on ai. – Hyviä hoitotuloksia vyöhyketerapialla on saatu muun muassa univaikeuksiin, traumoihin, stressiin, masennukseen, kiputiloihin, jäätyneeseen olkapäähän, poskiontelotulehduksiin, allergioihin, vaihdevuosioireisiin, reumasairauksiin, kilpirauhasongelmiin ja ruusuun sekä myös syövän tukihoitoon. Tiina sijoitettiin lastenkotiin. Sitten Oulun tyttö tuotiin etelään. En suostunut leikkaushoitoon. pitkään olin katkera siitä, mitä elämässäni oli tapahtunut. Vyöhyketerapia on monille asiakkaille samalla henkistä terapiaa. Apua moneen vaivaan Vyöhyketerapiassa eli refleksologiassa ihmistä hoidetaan painelemalla kehossa sijaitsevia heijastepisteitä. Hoitotyötä on jatkunut jo yksitoista vuotta. – Olen myös hoitanut monia, joille rokotuksista on tullut haittavaikutuksia. Mitään tukea tai terapiaa Tiina ei rankoista kokemuksista huolimatta koskaan saanut. Sitten Tiinan isä tappoi miehen, joka oli tappanut äidin. Tiina kertoo parantaneensa eräältä asiakkaaltaan kaihin, jota oli jo suunniteltu leikattavaksi. Kuuntelijoina olivat onneksi kuitenkin ystävät, ja muutamien tyttökaverien äidit. – Itse olen itseni kasvattanut... 70 Luontaisterveys Ilo ja intohimo Olen aivan innoissani, että pystyn auttamaan asiakkaitani niin erilaisissa vaivoissa kuin vaikeissa elämäntilanteissakin, sanoo refleksologi Tiina Rajala. Koronarokotteiden haittavaikutuksista kärsiville Tiina tekee puhdistavia hoitoja. Opettelin katsomaan asioita positiivisuuden kautta. Pitkä työrupeama metallityön parissa katkesi, kun Tiinalle sattui työtarpaturma, jossa hän loukkasi kätensä. Näin uskoo refleksologi Tiina Rajala, 47, joka pyörittää Luontaishoitola Misaellea Loimaalla. Muutaman viikon mietittyään Tiina jo olikin kurssilla opiskelemassa vyöhyketerapeutiksi. Luontaispuoli on aina ollut sydäntä lähellä. Mutta toisinkin voisi olla. Yksi työntekijä kuitenkin varmisti aina töihin tullessaan, että Tiina oli syönyt. Eivätkä lääkkeet useinkaan ole ratkaisu, koska ne vain turruttavat kipua, mutta eivät poista kivun syytä. Siksi hän haluaa auttaa myös muita muuttamaan elämänsä sekä voittamaan sairaudet että löytämään psyykkisen tasapainon. Isä sai pitkän vankeustuomion, joten Tiina menetti yhtäkkiä molemmat vanhempansa. Lastenkodista kasvattilapseksi Kun Tiina oli 3-vuotias, tapahtui katastrofi, jota pahempaa on lapselle vaikea kuvitella. Luonnonmukaisella hoidolla sen sijaan saadaan usein hyviä tuloksia. – Hän oli enkelini. Hoitaminen on Tiinalle intohimo ja ilo. – Luontaishoitaja hoitaa ihmistä kokonaisuutena, ei vain yhtä kolottavaa kohtaa. – Lapsuus oli ja meni... Päätin, että selviydyn ja pärjään. Työtapaturma johti alan vaihtoon Tiina opiskeli nuorena ensin erikoismaalariksi ja sitten maatalousteknikoksi, mutta koska piti hitsauksesta, hän siirtyi metallialalle. – Ihmiset kertovat minulle murheistaan ja ongelmistaan. Tiina sai kasvattivanhemmat ja uuden kodin Etelä-Suomesta. Sairaslomalla Tiina oli jo ryhtynyt miettimään, mitä työtä haluaisi tehdä. – Jumissa oleva jänne olisi pitänyt avata. Tuosta ajasta jäi traumoja, sillä yksi hoitajista kohteli Tiinaa todella huonosti. Tiinan äiti tapettiin hänen ollessaan uintireissulla. Tiina meni onnettomuutta seuraavana torstaina akupunktioon, ja sitten perjantaina ja lauantaina vyöhyketerapiaan. – On aina yhtä hienoa nähdä, kuinka asiakkaat saavat avun. – Uskon, että kokonaisvaltainen, juurisyihin paneutuva vyöhyketerapia voi auttaa usein silloinkin, kun lääketiede ei löydä apua. – Alku tuntui haastavalta, kun piirreltiin sisäelinten kuvia ja etsittiin niiden paikkoja, mutta sitten huomasin osaavani. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tiina Rajalan arkisto ja Joni Rajala L ääkkeistä ja lääkäreistä ei ole aina apua, kun on vaivoja ja vaikeuksia. Eikä kädessä sen koommin ole ollut muuta vikaa kuin silloin tällöin särkyä, jonka kuitenkin aina saa hoidettua vyöhyketerapialla ja ruokavaliolla. Käsi ei työtapaturman jälkeen tahtonut tulla kuntoon. Refleksologi käsittelee koko kehon heijasteet, myös kädet, korvat, kasvot ja keskivartalon. Tiinan oman elämän alku ei ollut helppo. – Ruoka vietiin välillä nenän edestä ja sanottiin, ettei Tiinalla ole tänäänkään nälkä
Tiina hoiti puolisonsa ruusua Ruotsin tipoilla, Regulatilla ja peltokortehauteella, joilla se parani nopeasti. – Monesti vauvan itkulle ei ole löydetty syytä, mutta hoito on korjannut tilanteen. Kun on saatu kaikki paineet ja kivut pois, vauvat huokaisevat, lopettavat itkemisen, hymyilevät ja alkavat nukkua. – Raskaana olevia hoidan, jotta tuleva äiti rentoutuu ja jaksaa arjen askareet. – Olen halunnut perheellenikin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin homeopatian, solumineraalien, vyöhyketerapian ja jäsenkorjauksen menetelmin. – Kun jätimme lääkkeet ja antibioottikuurit, ja hoidimme luonnonmukaisesti nuhat ja kuumeet, alkoi perheessämme terveys kukoistaa. Läheisen kuolema, avioero, lopputili – on monia elämäntilanteita, joissa ihminen tarvitsee tukea. Sekä omat että perheenjäsenten vaivat ovat Tiinan hoidoilla parantuneet. Jokainenhan valitsee itse, minkälaisia hoitoja haluaa käyttää. – Bemer-verisuoniterapia puolestaan tehostaa heikentyneiden verisuonten verenvirtausta ja parantaa mikroverenkiertoa, jolloin parantumisprosessi lähtee käyntiin. – Etsin ja havannoin aistivalla hierontatavalla syitä itkuun. – Kun elimistö saa lisää happea, olo on energisempi, kivut vähenevät ja immuunipuolustus paranee. Yhden tai useamman mineraalin puuttuminen soluiltamme aiheuttaa häiriötilan. K u va : Jo n i R aj al a kaa jutella, ja minulla on aikaa kuunnella. Kuona-aineet poistuvat ja hyvät solut saavat enemmän elintilaa verenkierrossa, Tiina selittää. Jotkut asiakkaat käyttävät sekä lääketieteellisiä että luontaishoitoja. Mineraalit selville Tiina on myöhemmin opiskellut lisää, muun muassa Antliz-analyysin tekemistä Helsingissä Annukka Aarnion opissa. – Biokemiaan perustuvassa Antliz-analyysissä tutkitaan ihoa. Kasvoista voidaan selvittää elintärkeiden kivennäisaineiden puutostilat solutasolta asti. Hoidossa vahvistetaan sekä kehoa että mieltä. – Mutta ketään toista en tietenkään kiellä menemästä, vaan päinvastoin saattaa olla tilanteita, joissa ohjaan asiakkaan lääkäriin. Mineraalien avulla on hoidettu muun muassa korvatulehduksia, kilpirauhasen vajaatoimintaa, migreeniä, siitepölyallergiaa ja närästystä. Oma elämä lääkkeetön Itse Tiina ei mene lääkärin, paitsi jos on ihan pakko. Vauvojen itku loppuu hieronnalla Koliikkivauvoja Tiina hoitaa paljon. Kipu on poissa. Itku on aina viesti, että asiat eivät ole hyvin. Omat kuukautiskivut, pms-oireet, kilpirauhasen vajaatoiminnan, työtapaturman aiheuttamat käsiongelmat, lievän sydäninfarktin ja niskahalvaukset Tiina on hoitanut itseltään luonnomukaisesti ja lääkkeettömästi. L uontaisterveys 71 Ilo ja intohimo – Luontaishoidoilla saadaan usein apua, vaikka lääketiede ei ole voinut auttaa, sanoo vyöhyketerapeutti Tiina Rajala. Kun on tasapainoinen äiti, syntyy tasapainoinen vauva. – Kun mineraaleja on vähän, sairaudet puhkeavat helposti. Omaa ja perheen terveyttä hän pitää yllä muun muassa solumineraaleilla, D-ja C-vi. Tiinan mielestä sekä ennen raskautta että raskauden aikana kannattaa hoitaa keho kokonaisvaltaisesti kuntoon. Myös ravintoasiat kiinnostavat Tiinaa. – Stressinhoitoa teen paljon. – Olen hoitanut mieheni ruusun, lapsen kilpirauhasongelmat ja ruoka-aineallergiat. Mobilisoiva vauvahieronta Baby Balance on vauvan kokonaisvaltainen hierontatekniikka, jossa hierotaan faskioita sekä vauvan liikkeitä mukaillen. – Luontaishoitoja käyttäneiden äitien synnyttäminen on usein kivuttomampaa ja synnytys helpompi kuin ilman luontaishoitoja synnyttäneiden, Tiina huomauttaa. Hän itse elää lääkkeettömästi. Tiina uskoo, että hänen oma taustansa on auttanut asiakkaita avoimuuteen omista traumoistaan. Tiina on paljolti oppinut hoitamaan itse itseään, tuloksekkaasti
Marjasmoothieita teen usein. – Jos asiakas haluaa, annan neuvoja myös ruokavalion korjaamiseen. Toinen ammatti ei kuitenkaan merkitse sitä, että luontaishoitoalan työt loppuisivat. Tervetuloa ostoksille! D-vitamiini D-Pearls 125µg Extra 120 + 40 kaps 19 ,90€ /kpl Vahvista vastustuskykyäsi! 32 ,90€ (norm. Oli sellainen tunne, että tarvitsen taas jotain uutta. En hätkähdä helposti mistään. Luontaishoitola Misaelle toimii Tiina kodin yhteyteen tehdyssä työhuoneessa. – Paljon kasviksia ja hedelmiä sekä oliiviöljyä. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. – Mitä tahansa elämässämme tapahtuukin, kaikesta on mahdollista selviytyä. Lukijakaupan tarjoukset ovat voimassa 29.10.2021 saakka tai niin kauan kuin tavaraa rii ää. Tiina itse syö pitkälti Välimeren ruokavalion mukaisesti. 72 Luontaisterveys Luontaisterveys lukijakauppa Syksyn tarjoukset Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. – Mutta se on noussut vahvuudekseni. Tiinan aamut alkavat venytyksillä, joogalla ja koiralenkillä. K u va : Jo n i R aja la. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. LT – Vyöhyketerapiassa käsitellään eri puolilla kehoa sijaitsevia heijastepisteitä, joilla on vaikutusta eri elimiin, Tiina Rajala kertoo. Perheeseen kuuluu metallialalla oleva puoliso sekä kaksi lasta, 19ja 16-vuotiaat. Pyrin aina ajattelemaan positiivisesti. – Nyt myös opiskelua kolmena iltana viikossa, sillä aloitin sähköalan opinnot. Päivisin aika kuluu pitkälti työn merkeissä, mutta silloin kun vapaa-aikaa on, hän harrastaa kahvakuulaa, jousiammuntaa ja uintia sekä kirjoittamista ja kutomista. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Valinta on meidän, jokainen me katsomme omat polkumme. Minä olen valinnut turvallisen polun. tamiineilla, pakurikäävällä, kookosöljyllä, viherjauheella ja marjasmoothieilla. Se parantaa ja vahvistaa. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Oulun tyttö etelässä on aina tuntenut olevansa vähän erilainen. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. 44,90€) 60 ,00€ 2 kpl SKINGAIN original Vuoden 2014 hoitotuote Suomessa Ensimmäinen, aito ja alkuperäinen hydrolysoidun ihoja nivelkollageenin yhdistelmä Laadukkaat Eurooppalaiset raaka-aineet 30 kätevää annospussia (166g) Uudista ihosi syksyksi! – Opettelin katsomaan asioita positiivisuuden kautta. Silti haluan edelleen tehdä hoitotyötä, se on minulle hyvin tärkeää. – Uskon, että on välillä hyvä tehdä jotain kokonaan erilaista. Haluan jakaa rakkautta ja hyvää oloa ympärilleni. – Olen käynyt Paula Heinosen ravintokursseja, koska ravinto kulkee käsi kädessä vyöhyketerapian kanssa
KEHO TASAPAINOON VANHALLA TAIDOLLA, UUDELLA TIEDOLLA PERINTEINEN JÄSENKORJAUS RY WWW.PERINTEINENJASENKORJAUS.FI. Kipu katosi, ja Veera saatiin sairaslomalta töihin entistä ehompana. Tiinan käsittelyssä nousi myös esille vanhoja käsittelemättömiä asioita, joihin sain hoitojen kautta tasapainon, kertoo Katariina Kakko. Tiina hoiti Veeraa Bemerillä ja vyöhyketerapialla. Vihlovaa kipua tuntui niskasta lähes päälaelle asti. L uontaisterveys 73 – Tiina hoito on auttanut vaihdevuosioireisiin, rauhattomuuteen, kilpirauhasen toimintaan ja yleiseen hyvinvointiin. Veera Toivonen kaatui talvella polkupyörällä ja loukkasi päänsä. Tyytyväinen vauva nauttii hieronnasta
Koko olemusta ikään kuin ”kuristaa”, kehoterapeutti Susanna Koljonen kertoo.. 74 Luontaisterveys – Kun keho ei saa purkaa ylimääräistä energialatausta, lihakset joutuvat supistumaan ja tekemään työtä energian pidättämiseksi
Tähän ajatukseen perustuu yhdysvaltalaisen filosofian tohtori David Bercelin 1970-luvulla kehittämä TRE, Tension & Trauma Releasing Exercises. Kun keho ei saa purkaa ylimääräistä energialatausta, lihakset joutuvat Täristään vapaaksi traumasta Trauman juuret piilevät ihmisen vaistonvaraisessa fysiologiassa. – TRE:ssä viedään loppuun taistele tai pakene -reaktio ja käynnistetään keholle luontainen kyky purkaa jännitystä ja stressiä, TRE-ohjaaja ja kehoterapeutti, filosofian maisteri Susanna Koljonen kertoo. Meillä aikuisilla ihmisillä on täysin samanlainen mekanismi. Berceli on työskennellyt traumaterapeuttina esimerkiksi sota-alueilla Afrikassa ja Lähi-idässä. Hän opiskeli TRE-menetelmää kymmenisen vuotta sitten, kun Berceli oli Suomessa kouluttamassa. Siksi paranemisen avain löytyy yhtä lailla sekä kehosta että mielestä. Monet liikuntamuodot vapauttavat kehon pintatason jännitystä, mutta Bercelin mukaan ne eivät tavoita lihaskudosten syvimpiä osia, ja siksi eivät helpota niiden ylläpitämää suojajännitystä. Kontrollista ristiriita TRE pohjautuu olettamukseen siitä, että ihmisellä on kehossaan sisäsyntyinen kyky palautua traumaattisista kokemuksista. Keho haluaisi täristä päästäkseen eroon fyysisen tai psyykkisen trauman aiheuttamasta liiallisesta energiasta, mutta mieli on tottunut suojautumiseen ja haluaa pitää sitä yllä. Traumaattinen tilanne nostaa elimistön vireystilaa. Teksti: Reetta Ahola. TRE-menetelmän perustana on neurofysiologi Stephen Porgesin kehittämä polyvagaaliteoria. Näin kontrolloimme myös kehoamme niin, että tulemme tukahduttaneeksi sille luontaisia refleksejä, kuten koko kehon tärinänä ilmi tulevaa neurogeneenistä lihasvärinää. Usein käy kuitenkin niin, että tiedostamattamme opimme piilottamaan tunteitamme ja pelkojamme, suojellaksemme niiltä itseämme tai toisia. Jos tätä energialatausta estetään purkautumasta, se jää kehon biologis-hermostollis-fyysiseen kiertoon pysyvänä jännitystilana, mikä voi tulla esiin esimerkiksi kipuina tai jännityksinä kehossa tai pelkoina ja ahdistuksena mielessä. Värinä on kehon luonnollinen keino palauttaa uhkaavan tilanteen vuoksi voimakkaaseen suojautumisja jännitystilaan vaipunut hermosto takaisin tasapainoon. Susanna antaa TRE-ohjausta ja rosenterapiaa Olemisen Tila hoitohuoneellaan Porvoon Kymppihoitolassa. L uontaisterveys 75 K un lapsi tai eläin säikähtää tai pelkää, hänen koko kehonsa alkaa täristä. Hän kertoo, että kehollisten reaktioiden kontrollointi saa aikaan kehon ja mielen välisen ristiriidan. Tärisemällä elimistö purkaa uhkaavasta tilanteesta pelastautumiseen tarkoitettua energiaa, jos se kerääntyy kehoon, eikä purkaudu luonnollisesti vaikkapa juoksemalla pakoon. Sen sijaan, kun keho rentoutuu, niin samoin tekee myös mieli, ja luottavaisemmille tunteille avautuu tilaa
Urheilijatkin ovat saaneet siitä apua palautumiseen. Susanna huomauttaa, että niin kauan kun trauman aiheuttama suojajännitys on päällä, keho ja hermosto ovat epätasapainossa, eivätkä pysty noudattamaan kehon luonnollista jännittymisen ja levon rytmiä. – Traumalla viitataan tilanteeseen tai tapahtumaan, joka on rikkonut ihmisen rajoja ja jonka aikana hän on tuntenut itsensä avuttomaksi. – TRE on voimallinen hoitomuoto. Ennen TRE:n harjoittamisen aloittamista Susanna haastattelee asiakkaansa huolellisesti. Liike tekee työn Susanna painottaa, että TRE-ohjaajan rooli on auttaa ja tukea TRE-ohjaukseen tulevaa asiakasta. Hän korostaa, että liikettä ei tarvitse ohjata tai kontrolloida mitenkään. – Traumaattinen kokemus ja pitkään jatkuva tai toistuva uhka voivat kuitenkin saada reaktion jäämään päälle. TRE-harjoittelussa liikkeen vapina lähtee usein lonkankoukistajista, psoas-lihaksesta, josta se voi levitä pikkuhiljaa koko kehoon. TRE:ssä keho tekee sen, mitä se haluaa. Sitten käydään selin makuulle jalat koukussa jalkapohjat vastakkain. Ihminen on kokonaisuus, jossa keho ja mieli kuuluvat yhteen. Ensin ollaan seisaallaan seinää vasten. – Molempien pitää voida hyvin, jotta ihminen voisi hyvin. Uhkaava tilanne laukaisee kehossa taistele-pakene tai jähmety-reaktion, josta keho luonnollisesti palautuu, kun uhka poistuu. – Tästä voi seurata esimerkiksi traumaperäiselle stressireaktiolle tyypillistä tunne-elämän ylivalppautta ja voimakkaita mielialan muutoksia, taipumusta ajatella asioista kaiken aikaa negatiivisesti tai pakonomaista käyttäytymistä, esimerkiksi päihteiden ongelmakäyttöä, ylenpalttista liikuntaa tai syömishäiriöitä. Varuillamme ollessamme psoas jännittyy tiedostamattamme. Ylivireystilassa henkilö on voimakkaan jännittynyt. Tärinän voi antaa jatkua vartin verran ja suoristaa sitten jalat, jolloin tärinä loppuu. Lantiolle haetaan hyvä asento. Trauma ylittää normaalit selviytymismekanismimme, määrittelee Susanna. LT ,, Trauma ylittää normaalit selviytymismekanismimme. Etsi sopivia kohtia, joissa tärinä pääsee tapahtumaan vapaasti. Psoas-lihas eli iso lannelihas lähtee selkänikamien poikkihaarakkeiden edestä ja kiinnittyy reisiluun sisäsyrjään. Jotkin sairaudet, akuutit vammat, tukija liikuntaelimistön vaivat tai mielenterveysongelmat voivat vaatia erityistä tukea ja varovaisuutta. Uhkaavassa tilanteessa sitä ohjaa vaistomainen eloonjäämisrefleksi, ja se vetää kehon suppuun, kohti sikiöasentoa, Susanna sanoo. ,, Keho kuitenkin pyrkii purkamaan ylimääräistä energialatausta, vaikka sosiaalisen kasvatuksen kontrolloimana mieli koettaa sitä hillitä. Kaikille TRE ei välttämättä sovi. – TRE voi myös helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua. Uni syvenee, koska menetelmä auttaa hermostoa siirtymään parasympaattiselle puolelle, jota tarvitsemme nukkuaksemme hyvin ja palauttavasti. Tärinä aktivoi selkärangan kautta aivorunkoa ja vaikuttaa sitä kautta hermostoon ja aivoihin, huomauttaa Susanna. Haaroissa ja reisissä tuntuu venytys. Koko olemusta ikään kuin ”kuristaa”. Seurauksena on elimistön jatkuva hälytystila. Anna tärinän mahdollisesti laajentua lantion ja vatsan alueelle, Susanna neuvoo. Olennaista TRE-menetelmässä on, että se voi auttaa eheytymään ja löytämään kokonaistasapainoa elämään, sanoo Susanna.. Lisämunuaiset kuormittuvat ja tuottavat jatkuvasti adrenaliinia ja lisämunuaisten kuorikerros stressihormoni kortisolia. Elimistö on koko ajan valmiina suureen ponnistukseen tai lamaantunut ja jähmettynyt suojautuneeseen tilaan. Susannan hoitohuoneella TRE-yksilöohjauksessa aluksi kehoa kevyesti herätellään muun muassa painonsiirroilla ja varpaille nousulla. Ainoastaan antaa sen tapahtua omalla, luonnollisella tavallaan. Se on sekä lonkan että selän koukistaja. Venytellessä kohdistetaan venytyksiä erityisesti lonkankoukistajaan. Laita sitten jalkapohjat lattiaan. – Keho tietää, kuinka jännitykset pääsevät parhaiten hellittämään. – Koska, olipa trauma psyykkinen, fyysinen, tunteisiin tai ihmissuhteisiin liittyvä, niin se vaikuttaa väistämättä aina myös kehoon. Ihminen näyttääkin siltä, että on koko ajan varuillaan, valmiina taisteluun tai pakoon. Se on kuluttavaa niin keholle kuin mielelle. Tuo polvia vähitellen lähemmäs toisiaan. Polvet ovat koukussa ja jalkapohjat edelleen vastakkain. Varsinaisen työn tekee itse liike. Siksi TRE ei ole hoitoa, koska sitä ei voi kohdistaa tiettyyn asiaan. Hän muistuttaa, että trauma ei ole mitenkään eriskummallinen asia, vaan lähes jokainen meistä kantaa traumojen tai uhkaavien tilanteiden jättämiä jännityksiä kehossaan oli kyseessä sitten esimerkiksi auto-onnettomuuteen joutuminen, polkupyörällä kaatuminen, kaltoinkohtelu tai käsittelemätön suru, pelko tai häpeä. Tärinän avulla TRE tuo ihmistä normaaliin tasapainotilaan sekä yliettä alivireyssuunnista. Pidä edelleen jalat koukussa haara-asennossa. – Anna jalkojen ja lantion alueen täristä ja vapista kehon omalla tavalla. – Siksi on hyvä aloittaa harjoittelu aina yksilöllisesti ja ohjatusti koulutetun TRE-ohjaajan avustuksella. Trauma ylittää rajamme TRE:n tavoite on purkaa stressiä, ei hallita sitä. Susanna korostaa, että traumasta toipuminen – oli trauma esimerkiksi autokolari, vakava sairastuminen tai syvä sydänsuru – edellyttää luonnollisen, kehollisen purkautumismekanismin aktivoitumista. 76 Luontaisterveys supistumaan ja tekemään työtä energian pidättämiseksi. – Psoas toimii kuin hydraulinen pumppu stimuloiden elimistöä. Alivireystilassa hän on väsynyt, uupunut, masentunut ja lamaantunut. – Purkautumaton trauma voi tulla esiin joko ylitai alivireytenä, jotka olisi hyvä purkaa kehosta. – Voimme palautua uhkaavan tilanteen jättämästä jännityksestä takaisin turvallisempaan ja luottavaisempaan tilaan. – Jos energiaa estetään purkautumasta, se jää kiertämään kehossa biologisten, hermostollisten ja fysiologisten oireiden muodossa, esimerkiksi jännityspäänsärkynä tai muuna kipuiluna, unettomuutena, ruoansulatusongelmina tai ahdistuksena
Kaksi muuta hermorataa sijaitsevat parasympaattisessa haarassa. Kun tunnemme itsemme jähmettyneiksi, turtuneiksi tai poissaoleviksi, on dorsaalinen vagus ottanut vallan. Ihminen on ahdistunut ja ylivirittynyt. Kun jokin ihmisessä laukaisee levottomuuden tai uhan tunteen, elimistö ikään kuin laskeutuu tikapuita pitkin alaspäin ja on taas taistele –pakene –toimintavalmiudessa. Ihminen on luotu luomaan yhteyksiä. Pelko vie toimintakyvyn. Tähän tähtäävät monet turvalliseen vuorovaikutukseen, rentoutumiseen, kehon liikkeeseen ja hengitykseen perustuvat menetelmät, kuten myös TRE. Vagushermo jakautuu kahteen osaan: ventraaliseen (vatsanpuoleiseen) ja dorsaaliseen (selänpuoleiseen) hermokokonaisuuteen. Tikapuiden juurella ollessa tikapuiden huipulla oleva turvallinen, toiveikas ja vapautunut olo voi tuntua vain kaukaiselta haaveelta. Se kuulostelee kaiken aikaa, mitä tapahtuu kehossa ja kehon ulkopuolella sekä suhteissamme toisiin ihmisiin. Autonominen hermosto on ihmisen henkilökohtainen valvontajärjestelmä, joka on aina valppaana ja arvioimassa turvallisuuden tasoa. Autonominen hermosto koostuu rakenteellisesti kahdesta haarasta, sympaattisesta ja parasympaattisesta hermostosta. Se on nisäkkäille luonnollinen keino toipua äkillisistä säikähdyksistä, mutta sen toimivuuden me ihmiset monesti estämme käytöksellämme. Syke nousee, verenkiertoon erittyy stressihormoni kortisolia. Menetelmä sopii myös sijaistraumatisoitumiselle altistuville ammattiryhmille, kuten sairaanhoitajat, ensihoitajat, sosiaalityöntekijät, palomiehet ja poliisit. Jos pako tai taistelu eivät auta, ja uhan tunne kasvaa edelleen, selänpuoleinen vaguksen haara aktivoituu. Jopa kuolemanpelko valtaa mielen. Auttamistyössä maailman kriisialueilla vuosikymmeniä toiminut David Berceli rupesi miettimään, millä tavoin olisi mahdollista auttaa isoja ihmisjoukkoja purkamaan luonnonmullistusten, sodan ja muiden kriisien vuoksi syntynyttä stressiä ja traumoja. Mieli ja keho molemmat jännittyneinä. Keskusteluterapiaan ei ole aina resursseja, etenkään köyhissä maissa. Syntyi TRE-tärinämenetelmä (Tension & Trauma Releasing Exercises). Palautuminen on sitä, että ihminen pääsee vähitellen kiipeämään takaisin ylös, turvalliseen, sosiaalisen liittymisen tilaan, ja vatsanpuoleinen vaguksen haara saadaan aktivoitumaan. Tikapuiden huipulla ihmisen on hyvä olla, tunteet ovat hallinnassa, syke tasainen. Hän kiinnostui erityisesti siitä, miten saisi aktivoitua neurogeenisen lihasvärinän. Toiminnallisesti se reagoi signaaleihin ja aistimuksiin kolmea eri hermorataa pitkin. Turvallisen tuntuisessa ympäristössä yhteys toisiin ihmisiin on luontevaa ja luottavaista. Sympaattinen haara sijaitsee selkäytimen keskiosassa, tämän hermoradan tehtävä on valmistaa ihmistä toimintaan. Jos suojajännitykset eivät pääse uhkaavan tilanteen jälkeen rentoutumaan, jännitykset saattavat muuttua kroonisiksi jännityksiksi, erilaisiksi kehollisiksi selviytymiskeinoiksi, jotka ajan mittaan voivat ilmetä erilaisina kipuina ja sairauksina sekä haitallisina käyttäytymismalleina. TRE-harjoituksia ohjataan myös ryhmille. Keho ja mieli ovat kuin sammuksissa. Ajattelu on analyyttistä. TRE-menetelmä perustuu ihmisen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua uhkaavalta tuntuneista ja stressaavista tilanteista. Ahdistaa ja masentaa. Silloin tikapuiden juurelle kapsahtaessaan ihminen jähmettyy toimintakyvyttömyyden tilaan: En pysty, en kykene. Sen sijaan eläimet, vaikkapa koira, joka säikähtää kovaa ääntä, rupeaa välittömästi tärisyttämään itseään irti säikähdyksestä. TRE-harjoituksia ohjataan yksilöllisenä stressinja traumanpurkuhoitona. Harjoituksien aikana tehdään liikesarja ja opetellaan tunnistamaan kehon jännitysmekanismit sekä tukemaan kehon vapautumista niistä. Se pyrkii suojelemaan meitä aistimalla merkkejä turvasta tai vaarasta. Tikapuita pitkin turvaan – ja toisinpäin Polyvagaalinen teoria Sosiaalinen liittyminen Pako/taistelu Jähmettyminen. Turvallisuudentunteemme perustuu dialogiin itsemme, mielemme ja kehomme, sekä ympäristön kanssa. Susanna Koljosen Olemisen tilassa TRE-yksilöohjauskerta kestää 75 minuuttia ja maksaa 75 euroa, www.olemisentila.fi Kokonaistasapaino kehoon ja mieleen Susanna Koljonen opiskeli TRE-menetelmää kymmenisen vuotta sitten, kun menetelmän kehittäjä David Berceli oli Suomessa kouluttamassa. Se katkaisee yhteyden toisiin ihmisiin ja tietoisuuteemme ja vie meidät vaaran myötä aktivoituvaan syvään lamaannuksen tilaan. Autonomisen hermoston toimintamallia on verrattu tikapuilla liikkumiseen. Ne muodostuvat vaguseli kiertäjähermosta. Muutamien käyntikertojen jälkeen asiakas voi jatkaa menetelmän käyttöä itsenäisesti omien tarpeidensa mukaan. David Berceli kokeili monenlaisia liikkeitä ja keinoja ja löysi lopulta ne oikeat, joilla biologisen systeemin sai toimimaan. Liikesarja saa kehossa aikaan tärinän, joka poistaa ylijännitystä lihaksista ja hermostosta. Takaraivossa sijaitsevasta aivorungosta lähtevä vagushermo kiertää läpi kehon kahdensuuntaisesti: alaspäin hermottaen keuhkoja, sydäntä, palleaa ja vatsaa sekä ylöspäin yhdistyen niskan, kaulan, silmien ja korvien alueella oleviin hermoihin. Dorsaalinen osa puolestaan reagoi äärimmäiseen vaaraan. Ventraalinen osa reagoi turvallisuudesta viestiviin merkkeihin ja tukee tunteita siitä, että voimme turvallisesti osallistua ja ottaa sosiaalista kontaktia muihin. Syntymähetkestämme lähtien ryhdymme selvittämään, miten voisimme kokea olomme turvallisiksi omassa kehossamme, ympäristössämme ja suhteessa toisiin ihmisiin. L uontaisterveys 77 TRE-menetelmän taustalla olevan polyvagaaliteorian kehittäjä, neurofysiologi Stephen Porgesin mukaan ihminen reagoi jokaiseen kokemukseensa tietyn biologisesti määrätyn järjestyksen eli reaktiohierarkian mukaisesti. Uhkaaviksi koetut kokemukset saavat kehossa aikaan säikähdysre eksin ja suojautumisreaktion, jotka aiheuttavat jännityksiä jalkojen, lantion ja vatsan alueen syvissä lihaksissa. TRE Finland -sivusto tarjoaa tietoa suomalaisista sertifioiduista TRE-ohjaajista
Klo 12 • 7x7-yrttijuomaa puolta tuntia ennen lounasta. Mineraalien avulla se pyrkii neutralisoimaan happoja ja myrkkyjä. • Puoli tuntia ruuan jälkeen 7 x7 yrttijuomaa. • Aamiaisen jälkeen, noin 15–20 minuutin kuluttua, juodaan 7x7yrttijuomaa, jota ei makeuteta hunajalla. Hedelmät syödään hitaasti hyvin pureskellen. ja kuituja, jotka mehua puristettaessa jäävät hedelmän lihaan. Huomioi myös, että flavonoidit tarvitsevat tuekseen C-vitamiinia. Osa sairauksista voidaan parantaa, ja kaikissa tapauksissa ihminen voi paremmin. Kylpylässä toteutettava puhdistusohjelma Saksassa kolmivaiheinen kuonanpoisto-ohjelma on osa kokonaisvaltaista lääketieteellistä hoitoa. • 7x 7-yrttijuomaa. WurzelKraft vaikuttaa suolistossa ja pitää sen toiminnassa. Banaania ei syödä muulloin kuin välipalana klo 12 jälkeen. Jentschuran 7x7-yrttijuoma on oleellinen osa kolmivaiheista kuonanpoistoa. • 1 tl WurzelKra ia. Klo 15 • Aloitetaan 7x7-yrttijuomalla. • Puolen tunnin ohjattu kävely tai juoksu. Hoitojen jälkeen 7x7yrttijuomaa. Klo 7.30–8.00 • Heti heräämisen jälkeen lasillinen mineralisoitua vettä. • Lämmin, suurustamaton vihanneskeitto pelkistä vihanneksista, esimerkiksi lipstikasta. Ei punaisia vihanneksia. Täytteenä voita tai kermaa. Mineralisointi ravinnon kautta Keho tarvitsee mineraaleja toimiakseen. Puhdistushoidon pitäisi jatkua vähintään kaksi viikkoa. Älä myöskään purista sitrushedelmiä juomaksi. Menetelmä perustuu yrttien ja kasvien energiapitoisiin mineraaleihin sekä kehon ulkoiseen puhdistamiseen kokotai jalkakylvyillä, hauteilla, kääreillä ja mineraalisuolahieronnoilla. Yli 100 yrttiä sisältävä P. Teksti: Eila Hellgrén Säännöllinen liikunta on erinomaista niin kehon kuin mielen puhdistautumista. • Lounaaksi tuoresalaattia, jossa on vain vihreitä vihanneksia ja ituja. Vältä sokeroituja tai makeutettuja juomia, sillä ne nostavat sokeri-indeksiä. • Pakollinen lepo, jonka ajaksi oikealle puolelle kehoa, kylkiluiden alle asetetaan P. Emästä muodostava ravinto ja kasviperäiset elintarvikkeet tuovat kehoomme mineraaleja. Pitempien puhdistushoitojaksojen aikana ravintoon lisätään siemeniä, joiden pitää olla ehdottoman tuoreita. Sitten ovat vuorossa hoidot, hieronnat ja liikunta. Välipalan tarvitsijoille on tarjolla banaani. Käytä koko hedelmä smoothiin, siten et menetä flavonoideja Puhdista keho ja voi paremmin Keho pyrkii neutralisoimaan happoja ja myrkkyjä. Kuonanpoisto aloitetaan emäksisellä kehon hoidolla, jossa käytetään kokovartaloja jalkakylpyjä, emäksisiä sukkia, suolakuorintaa ja -hierontaa, saunaa tai höyrysaunaa sekä kääreitä ja huuhteluita. Sitä voidaan soveltaa niin terveille kuin sairaillekin ja silloin kun lääkitystä muutetaan. Siellä toimitaan näin. • Illalliseksi iso, täytetty uuniperuna. Kun elimistössä on neutraalia suolaa enemmän kuin se pystyy erittämään, muodostuu kerrostumia, jotka ovat kuonaa. • Ei juomia ruuan aikana. Myös sairauksien syntymistä voidaan ehkäistä säännöllisellä kehon puhdistamisella. Muita flavonoidin lähteitä ovat muun muassa vihreä paprika ja viinirypäleet. Älä käytä kuonanpoistokuurin aikana hiilihapotettuja juomia, sillä ne tuovat kehoosi haitallisia happoja. Kolmivaiheinen kuonanpoisto on yksi parhaimmista tavoista puhdistaa kehoa. Klo 17 jälkeen • 1 tl WurzelKra ia. • Yksi teelusikallinen WurzelKra ia, jota pureskellaan hitaasti niin, että sylkeä erittyy runsaasti. Jos mahdollista, puhdistushoito olisi hyvä toteuttaa pitkäaikaissairaillakin. Paikallista, hoitolan mineralisoitua, huoneenlämpöistä luonnon vettä voi juoda janoon milloin vain. • Lasillinen haaleaa 7x7-yrttijuomaa. LT K u va : C le m O n oj eg h u o/ Pe xe ls. • MeineBase-jalkakylpyjä. Näin pystytään neutralisoimaan kehoon kertyneet suolat ihon kautta. • Aamiaisen jälkeen alkavat hoitolassa jokaiselle suunnitellut hoidot. Näin syntyy neutraaleja suoloja. Jentschuran emäksinen WurzelKraft-ravintorouhe on tässä erittäin merkittävässä osassa. • Ajoissa nukkumaan. Kuonien liuottaminen Liuottamalla saamme kehoon kerääntyneet kuona-aineet ja hapot liikkeelle ja poistumaan. Sydämen ja verisuonten terveyttä edistävät flavonoidit ovat sitrushedelmien valkoisissa osissa. Tämä olisi myös tärkeää, kun muutetaan lääkehoitoa. • Varsinainen aamiainen: Kolme hedelmää vuodenajan mukaan. Näin otetaan päivätorkut. Jentschuran MeineBasemineraalisuolaliuokseen kostutettu haude, mahdollisesti myös lämminvesipullo sekä anellitai villakääreet vartalon ympärille. 78 Luontaisterveys A ina kun siirrymme uuteen ruokavalioon, on välttämätöntä puhdistaa keho kuona-aineista. Lisukkeeksi avokadoa tai pähkinää, ituja, vihreää salaattia, maukkaita yrttejä, silputtua sipulia varsineen, ruohosipulia ja persiljaa. 49 eri yrttiä sisältävä P
• Siemenet ovat hyviä valkuaislähteitä. Älä kuitenkaan poista kipuja happoja sisältävillä särkylääkkeillä. • Lounasvaihtoehtona voi nauttia 150 grammaa kalaa, kanaa tai kalkkunaa sekä vihreää salaattia, mutta ei nytkään punaisia kasviksia. Kuonanpoiston seurauksena ihosi alkaa erittää pahanhajuista tuoksua. Jentschuran tuotteita Eila Hellgren -ihonhoitoklinikoilta (www.eilahellgren.?), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Tuotetiedustelut myös puhelinnumerosta 06000 2211. Vähempikin on parempi kuin ei mitään. Marssikävely paikoillaan on myös tehokasta. Älä osta rikottuja siemeniä tai pähkinöitä. Työlästä, mutta terveellistä! • Eila Hellgren -ihonhoitoklinikoilla tulemme syksyn ja talven aikana järjestämään koulutustilaisuuksia siitä, miten voit ylläpitää omaa terveyttäsi ja elinvoimaasi kaikissa tilanteissa yksinkertaisin hoidoin, jotka käsittävät kehon sisäisen ja ulkoisen puhdistautumisen. Jentschuran MorgenStundaamupuuroa, joka gluteeniton ja emäksinen hirssi-tattaripuuro, lisukkeena suomalaisia marjoja. Vaikka kärsivällisyytesi ei kestäisikään koko ohjelman sananmukaista noudattamista, älä anna periksi. • P. • 7x7-yrttijuomaa makeutettuna 1 teelusikallisella hunajaa. Suurustamisen jälkeen keitä vielä 3 minuuttia. Se on virtsahappoa ja osoittaa, että kehosi toimii ja poistaa kuona-aineita. Hoito-ohjelma kotona Kylpylässä toteutettavaa, biologista, kolmivaiheista puhdistusohjelmaa voi toteuttaa myös kotona. • Ulkona kävelyä ja mahdollisesti jumppasalilla käynti. Pureskele se hyvin. Pähkinät pitäisi ostaa kuorineen ja kuoria vasta kun niitä käytetään. • Koulutamme myös yrityksiä, kuten kylpylöitä ja luontaishoitoloita tai hierojia, jotka ovat kiinnostuneita biologisesta, ihmisen kokonaisvaltaisesta hoitamisesta. • 7x7 yrttijuomaa ja WurzelKra ia. Nyt syksyllä ravitsevimpia ovat kotimaiset hedelmät: omenat, päärynät ja luumut. Makeuta hunajalla.Vähän jäähtyneeseen keittoon voit lisätä lusikallisen WurzelKraft-ravintorouhetta, se lisää suoliston hyvinvointia ja tuo kuituja. • 1 tl WurzelKra ia. Jos valitset saunan, hyödynnä MeineBasemineraalisuolaliuokseen kostutettuja pyyhkeitä ja hauteita. K u va : C le m O n oj eg h u o/ Pe xe ls Välipala • Banaani tarvittaessa. • Työssäkäyvä voi ottaa mukaansa 7x7-yrttijuomaa ja WurzelKratia sekä yhden teelusikallisen hunajaa. Osta mieluummin oma mylly ja jauha itse siemenet, kun tarvitset siementai pähkinärouhetta. • Lounaaksi kasviskeittoa ja salaattia. Jentschuran BasenSchauer-suihkugeelillä. • Mene nukkumaan suolasukat jalassa, eli MeineBase-mineraalisuolaliuokseen kostutetut villasukat jalassa. Tai appelsiiniveriappelsiinigreippismoothie. Liikuntahetken jälkeen on hyvä ottaa ohjelmaan kuivaharjaus ja suihku. • Liikuntaa, ulkoilua tai kuntosaliharjoittelua, mutta vältä liian voimallista kuntoilua. • Vihanneskeittoa ja vihreää salaattia. • Puoli tuntia ruuan jälkeen juomana vesi, ei hiilihappopitoista, 7x7yrttijuoma käy myös hyvin. Tee rauhallisia venytyksiä sisään-ulos-hengitysharjoituksineen. Aamulla joko kävely, juoksu tai parvekkeella pieni jumppatuokio. Voit noudattaa kolmivaiheista kuonanpoistoa muun elämän ohessa. Illallinen • Uuniperuna, maustettuna esimerkiksi ruohosipulilla ja persiljalla. Harjauksen sijaan voit myös peseytyä MeineBase-mineraalisuolalla ja/tai P. • MeineBase-jalkakylpy. • 1 rkl Molkosan Originaalia. Juo paljon hapotonta, mineralisoitua vettä sekä 7x7 yrttijuomaa.. Muina vuodeaikoina voidaan nauttia ananasta, persikoita, tummia rypäleitä tai papaijaa. Tiedustele P. Puhdista keho ja voi paremmin Vaihtoehto ruokavaliolle kotihoito-ohjelmaan Tämä ruokavalio soveltuu perusterveille. Se puhdistaa elimistöä ja etenkin paksusuolta.Ruusunmarjakeittoon tarvitset: yhden kupillisen vettä ja kaksi ruokalusikallista ruusunmarjajauhetta. Nostele jalkoja vuorotellen korkealle ylös. Niiden täytyy kuitenkin olla tuoreita, muuten ne ovat karsinogeenisiä, eli aiheuttavat sairauksia. • Päivälepo lämpöisiin huopiin käärittynä on ehdoton. Aamiainen • Ota lusikallinen WurzelKra ia ennen ruokailua. L uontaisterveys 79 Eila Hellgrén on toiminut kokonaisvaltaisen terveydenja kauneudenhoidon parissa vuodesta 1961. • Iltaruuaksi suurustettua keittoa ja salaattia. Vinkkejä • Puhdistavana ja elvyttävänä juomana tai välipalaksi voit nauttia myös ohutta ruusunmarjakeittoa. Sovella silloin ruokaohjelmaa olosuhteiden sekä tilanteen mukaan ja ota kevyt liikunta mukaan. Molemmat jättävät ihon emäksiseksi ja puhdistavat sen kuona-aineista. Jauha siemenet juuri ennen käyttöä, sillä ne pilaantuvat muutamassa tunnissa. Vaihtoehtoisesti kylpy tai sauna. • Kolme hedelmää. Suurusta yhdellä ruokalusikallisella soijatai maissijauhoa nestekupillista kohden. Tarvittaessa tai ajan puutteen vuoksi jaa ulkoilu sinulle parhaiten sopiviin jaksoihin. Keitä 5 minuuttia. Lounas • Ota WurzelKra ia aina ennen ruokailua. • Puoli tuntia ruuan jälkeen 7x7 yrttijuomaa. Lopuksi nauti lasillinen 7x7-yrttijuomaa. Kipu menee aikanaan ohi. • Aamujuomana lasillinen illalla keitettyä kraanavettä. Kuonan poistuminen aiheuttaa yleensä myös kipuja, sitä enemmän mitä enemmän kehossa on kuonaa
• BEMER®-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. • Terapia ei lääkkeen tavoin ole kohdennettu poistamaan tiettyä oiretta tai parantamaan tiettyä sairautta, vaan se toimii laajemmin, tukemalla mikroverenkiertoa, jonka seurauksena keholla on paremmat mahdollisuudet korjata omaa toimintaansa.. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla, kuten vaikkapa iholla, aivoilla, lihaksilla, luilla tai sisäelimillä, on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua sekä tuottaa energiaa. Hoidon myötä myös unen laatu on parantunut huomattavasti. • BEMER®-terapiaa voidaan käyttää vammasta toipumiseen tietty ajanjakso tai sitä voi käyttää jatkuvasti. Teksti: Kirsi Paananen • BEMER®-terapian tulokset tulevat monelle usein pidemmällä aikavälillä, päivien, viikkojen ja jopa kuukausien kuluessa, olon yksilöllisenä kohentumisena, kun veri pääsee tehokkaammin kiertämään ja kudokset alkavat saada veren mukana paremmin happea ja ravintoaineita. Myös kuona-aineet pääsevät kudoksesta silloin paremmin poistumaan. Lempiharrastuksia ovat myös golf ja sauvakävely. 80 Luontaisterveys Virve Rosti on intohimoinen marjastaja ja sienestäjä. Vaikutukset perustuvat tehostuneeseen mikroverenkiertoon – Tehokasta, vaikkei hoito tunnu miltään! Virve ”Vicky” Rosti tukee terveyttään BEMER-terapialla
L uontaisterveys 81 E nerginen Virve Rosti, 62, on viihdyttänyt suomalaisia jo viidellä vuosikymmenellä. Huomaan selvästi, että palaudun sen jälkeen nopeammin. Hänen äitinsä on 88-vuotias, mutta ajaa edelleen itse autoa ja käy vesijumpassa säännöllisesti. Sen huomasi leikannut kirurgikin. Rosti kokeili BEMER-terapiaa ensimmäisen kerran kymmenisen vuotta sitten nilkkaleikkauksen jälkeen. Tänä kesänä BEMER tuli takaisin Rostin päiväohjelmaan. Virve Rosti pyrkii syömään terveellisesti. Mieliharrastuksiin kuuluu myös golf. Jos polvi alkaa vihoitella, olen saanut BEMERin paikallishoidolla kivun hienosti pois. Iän myötä sen määrä vähenee aivoissa. – Toivon kovasti, että Menneisyyden vangit -bändimme 30-vuotisjuhlakonsertti voitaisiin pitää lokakuun kahdeksantena. Uskon, että BEMER-hoidolla oli osuutensa asiaan. – Keräsin eilen kymmenen litraa kantarelleja, vaikka alkuun ajattelin, löytyykö niitä kuuman ja kuivan kesän jäljiltä ollenkaan. – Vaikka hoito ei tunnu otettaessa miltään, on ihmeellistä, kuinka tehokasta se silti on, Rosti ihmettelee. Hän suosii kasviksia ja syö punaista lihaa vain vähän. LT Artikkeli perustuu haastateltavan omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin ihmisiin. Näin kuuluukin olla, koska tuskin haluaisimmekaan tuntea veren liikkeitä 100 000 kilometriä pitkässä verisuoniverkostossamme! Nosto Tutkittua suomalaisen lääketehtaan laatua Terveyskaupoista, -osastoilta ja apteekeista. – Otan golfkierroksen jälkeen BEMERIä pidemmän hoito-ohjelman. – Huomaan saavani hoidosta apua monella tavalla. Lyöntien kiertoliike voi rasittaa niveliä. – Nilkkani todella parani tavallista nopeammin. Pelin jälkeen jalat, kädet ja koko kroppakin saattavat olla väsyneen ja painavan tuntuisia. K uv a: M ik ko M än ty ni em i Fosfoser ® Memory sisältää vaikuttavana aineena soijaperäistä fosfatidylseriiniä. Valmistetta suositellaan erityisesti ikääntyville, opiskelijoille ja keskittymistä vaativan työn tekijöille. Lippujakin on jo ostettu kivasti, Rosti kertoo. – Oma perheeni ja kahdeksan lastenlastani antavat tietysti paljon voimia ja iloa elämääni. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. Mutta hyvinpä niitä oli maasta puskenut näin sateiden jälkeen, hän iloitsi tätä haastattelua tehdessä. FOSFOSER ® Memory Vahva muistikapseli ”Suosittelen” Aira Samulin. Rosti harrastaa sauvakävelyä kesät talvet. Kukapa ei tuntisi hänen hittejään: Kun Chicago kuoli, Tuolta saapuu Charlie Brown, Menolippu, Sata salamaa ja Oon voimissain. Hyvän terveyden ja elämänvoiman takana Rosti arvelee olevan myös hyvät geenit. Hän on intohimoinen marjastaja ja sienestäjä. Golf-kierrokset ovat pitkiä, kolmen neljän tunnin rupeamia. En ole aamulla enää niin jäykkä, kuin aiemmin, ja unet on parantuneet. Esiintyvän taiteilijan on pidettävä huolta kunnostaan. Emme varsinaisesti tunne verenkiertoamme. Fosfoser ® Memory -kapseli sisältää 480 mg soijafosfolipidejä, joista 100 mg fosfatidylseriiniä ja 100 mg fosfatidihappoa
Ryhmän puitteissa he myös testaavat terveystuotteita. – Nivelten kanssa on nyt hyvä olla. 82 Luontaisterveys Sunneva Sjögrenin ja Eeva Malinin aikuisille naisille perustamassa naispositiivisessa Facebook-ryhmässä toisten haukkuminen on kielletty. Kun Sunneva Sjögren (vas.) ja Eeva Malin perustivat positiivisille naisille tarkoitetun Facebook-ryhmän viime vuoden lopulla, he eivät olisi voineet kuvitellakaan, että jo puolen vuoden päästä ryhmään kuuluisi 23 000 naista
– Meille hommattiin ilmalämpöpumppu. Pystyn kävelemään ja tekemään normaalisti pitkän kauppareissun, mikä aikaisemmin ei onnistunut. Hän vaikutti 1990-luvulta alkaen kevyen musiikin puolella managerina ja keikkamyyjänä ja touhusi muun muassa Nylon Beatin, Aikakoneen ja CatCat -duon parissa. curaMIN-tuotteella on havaittu myönteisiä vaikutuksia etenkin nivelten liikkuvuuteen ja mukavuuteen, jolloin tuotetta käyttäneillä elämänlaatu on kohentunut merkittävästi. Tarvittiin kekseliäisyyttä. Nyt olen menossa toisenkin polven leikkaukseen. Nykyään heitä on jo 23 000! Ryhmän nimi on SISKOT +/50. Tulokset olivat vakuuttavia. – Alusta alkaen naiset ovat esittäytyneet ja kertoneet omia elämäntarinoitaan. – Se on lisännyt vetreyttä ja liikkuvuutta. – Tein sitä hommaa viitisentoista vuotta. – Kutsuimme aluksi mukaan 200 naisystäväämme – ja hups, ei mennyt kuin pari päivää, kun mukana oli jo tuhat naista. Olen kuin palapeli Eevan nivelten tilanne on Sunnevaan verrattuna selvästi huonompi. Niiden yhteisvaikutuksen avulla voidaan tukea nivelterveyttä. Viime vuoden loka-marraskuun vaiheessa yhtenä myöhäisenä iltana väläytimme, että perustetaan sellainen Facebook-ryhmä, jonka kautta saataisiin karsittua turhanaikaista vänkäämistä ja haukkumista. Hän solmi nykyisen avioliittonsa seitsemän vuotta sitten. Olemme molemmat hyvin positiivisia ihmisiä. Hän toimi vaatteiden maahantuojana, ja hänellä oli myymälöitä kautta maan. curaMINillä on tehty 69 kliinistä tutkimusta. Kumpikin otti alkuun yhden tabletin päivässä, mutta Eeva alkoi jatkossa ottaa sitä aamuin illoin. En haluaisi millään myöntää, mutta en ole enää yhtä vetreä kuin ennen. – Minulla on perusjutut kunnossa, mistä saan olla kiitollinen, Sunneva kertoo. – Minulta leikattiin polvi viisi vuotta sitten. Valmisteen teho perustuu vuosien tutkimusja kehitystyöhön. Se on voittanut USA:ssa 30 palkintoa ja sille on myönnetty 29 patenttia. L uontaisterveys 83 Kurkumiini ja boswellia ovat avuksi nivelille Nivelterveyttä uhkaavat monet tekijät, kuten kuluminen, elämäntavat ja perimä. Nyt niidenkin liikkuvuus on paljon parempi. Eeva Malin toimii meillä myyntijohtajana, joten me ollaan työpari. – Vuosi 2020 pisti asiat uusiksi myös tapahtuma-alalla. – On melkein helpompi sanoa, mitä en ole tehnyt, hän naurahtaa. Olimme Eevan kanssa puhuneet pitkään, että aikuisille naisille pitäisi keksiä jotakin. – Kävin alkuvuodesta perusteellisessa lääkärintarkastuksessa, missä todettiin muutamia juttuja. – Ihan kaikesta maan ja taivaan väliltä, Sunneva ja Eeva vastaavat. Sen toinen ominaisuus eli immuunijärjestelmän aktivointi tukee myös nivelterveyttä. Se laittoi miettimään asioita uusiksi. – Polvea ei enää korjaa mikään ennen leikkausta, mutta siitä on tullut liikkuvampi. Normaali päiväannos on kaksi kapselia. Kun tätä juttua kirjoitettiin, kummankin kuuria oli jatkunut puolitoista kuukautta. Lähtökohtana niveloireille on oksidatiivinen eli hapetusstressi, jonka asettaa nivelet ja rustot koetukselle. Tekstissä käytetyt terveysväitteet perustuvat kurkuman ja boswellian Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSAn sallimiin terveysväitteisiin. Vaikutus tuntuu useimmilla jo muutaman viikon käytön jälkeen. Haluamme edistää iloista olemista. Pahimmat ranteissa ja polvessa. Eevalla on vielä yksi mielenkiintoinen havainto. Sunneva on tyytyväinen curaMINvalmisteeseen. Vannon tämän tuotteen nimiin! Nivelten kanssa on hyvä olla tällä hetkellä. Minulla on myös oma firma somessa, mutta tällä hetkellä päätyönäni on Finnartist. Nykyään olen siirtynyt taustaosastolle tuotantopäälliköksi. Tätä kautta tulee myös runsaasti vinkkejä erilaisista asioista. Kuningatar-ajatus Sunneva ja Eeva ovat tunteneet toisensa kymmenkunta vuotta. Kun sieltä tuli kylmää ilmaa, jalkani oireili ennen curaMIN-kuuria. Ryhmän säännöissä onkin, että kaikki riita on kielletty, on vain kehuttava ja kannustettava kaikkia, Sunneva kertoo. Sain herätyksen, että nyt täytyy ruveta huolehtimaan itsestään, kun kuitenkin vielä pystyy tekemään asioille jotakin. Monessa mukana on ollut myös Eeva. Saman muutoksen huomasin myös ”makkarasormissani”. Vaatevinkkejä, vaihdevuosijuttuja ja joku saattaa kysellä, tietääkö kukaan apua kankeisiin polviin. Siihen laitettiin tekonivel. Myös Eeva Malinin, 58, vanha sukunimi Jaakonmaa muistetaan monesta eri yhteydestä. Ensimmäinen curaMINilla tehty tutkimus julkaistiin vuonna 2013. Selästä on leikattu kaksi välilevynpullistumaa. Niveleni eivät ole varsinaisesti kipeät, mutta kun tutustuin curaMIN-valmisteella tehtyihin tutkimuksiin, tulin siihen tulokseen, että jatkan tuotteen ottamista, jotta voin tukea niveliä jo nyt. On helpompi liikkua, eikä tarvitse venytellä aamulla ”kahta tuntia”, ennen kuin lähtee liikkeelle! Kun polvet ovat liikkuvammat ja pieni kankeus on poistunut, rupesin taas tekemään kävelylenkkejä. Sunneva osti pari vuotta sitten pääosuuden Finartist-osakeyhtiöstä. – Käytin erästä glucosamin-valmistetta pitkään, mutta se ei oikein tehonnut. Hänet muistetaan myös vanhalla nimellään Kantolana. – Olen varsinainen palapeli, hän huokaa. Loppukeväästä 2021 leidit päättivät tutkia Harmonia Lifen curaMIN-nivelvalmisteen tehon ja kertoa tuloksista ryhmäläisille. Mistä ryhmässä keskustellaan. curaMIN-testin alkamisesta ei kulunut kuin pari-kolme viikkoa, niin huomasin ranteissani selvän eron. curaMINin on tutkimuksissa osoitettu olevan avuksi oksidatiivista stressiä vastaan. – Mutta sen jälkeen, kun täytin 45, kaikenlaisia pikkujuttuja rupesi ilmaantumaan, esimerkiksi aamukankeutta. Jaloissa ei ole minkäänlaista häiritsevää tunnetta, vaan olo on mukava. Erinäisiä oireita on vähän joka puolella kehoa. – Miss Suomea olen tehnyt jo vuodesta 2010. He ovat paitsi työtovereita myös hyviä ystäviä keskenään. LT. Nyt kylmästä johtuva oireilu on häipynyt, vaikka pumppu työntää samalla tavalla kylmää ilmaa kuin ennenkin. Sunneva on ollut koko aikuisikänsä yrittäjänä. T apahtuma-alan yrittäjä Sunneva Sjögren, 48, toimii muun muassa Miss Suomi -kisoja järjestävän Finnartist Oy:n toimitusjohtajana. Hän on ollut uusissa naimisissa runsaan vuoden. Sen jälkeen vaihdoin telkkarin puolelle ja toimin muun muassa Suurimman pudottajan juontajana. Tuotteen tehoaineena on kaksi keskeistä uutetta: BCM95 kurkumiinista ja BosPure boswelliasta
Ennen kaikkea turpeen hoitovaikutukset tuovat hyviä tuloksia erilaisten kiputilojen hoidossa. Teksti: Reetta Ahola ja Liisa Airaksinen H oitoturve on luottotuotteeni, sanoo Miia Ruokolainen. Hellästi kuoriva, mineraalirikas hoitoturve soveltuu hyvin myös kasvonaamioksi. Kuva Kielotievan hoitolasta Rajamäeltä. Tätä lämpöpakkausta pidetään puolisen tuntia vaikkapa joka päivä kuukautisten aikana, vinkkaa Miia. Miia Ruokolaisen mielestä turvasauna on mitä parhain mielen tyynnyttäjä. Lämmitettyä hoitoturvetta sivellään alavatsalle ja se peitetään muovikelmulla. Turve lisää pintaverenkiertoa ja aktivoi lymfan kulkua imusuonistossa, ja näin helpottaa kipuihin liittyvää turvotusta, sanoo Miia. – Olen saanut leikkausten jälkitilojen hoidossa hyviä tuloksia. Hänen mukaansa hoitoturve on myös oiva vartalon ja kasvojen ihon sekä päänahan hoitaja. Sisältämiensä luonnon kasviestrogeenien vuoksi turvetta käytetään naisilla hormonaalisissa ongelmissa, kuten vaihdevuosioireiden helpottamisessa sekä kuukautiskipujen lievittäjänä. – Yli 33 mineraalia ja hivenainetta sisältävä turve, jossa on myös runsaasti terveyttä edistäviä humusja fulvohappoja, soveltuu monenlaisiin hoitotarkoituksiin. 84 Luontaisterveys Turve hoitajan apuna Luontaishoitaja Miia Ruokolainen hyödyntää hoitoturvetta erityisesti kivunhoidossa sekä naisille hormonaalisissa ongelmissa. – Turve myös kuorii hellävaraisesti, sekin on iholle hyväksi.. Esimerkiksi polvileikkauksien jälkeen paikalliset turvekääreet ja hellävarainen hieronta laskevat turvotusta ja poistavat näin kipua. – Suosittelen kuukautiskivuissa naisille myös kotona tehtäviä turvehoitoja
Oma hoitola on Porissa kodin yhteydessä. Turve huuhdellaan pois, muttei enää pestä shampoolla.. Lisäksi hän pitää luentoja ja järjestää ryhmille tapahtumia sekä toimii mehiläistarhaajana ja apiterapeuttina, mikä tarkoittaa terveyden hoitamista mehiläistuotteilla. Mia muistuttaa, että ihminen on kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. – Kuppauksia teen yhtenä päivänä viikossa Porin keskustassa. Turvenaamion annetaan vaikuttaa puolisen tuntia. Jos pää käy ylikierroksilla, eikä millään meinaa saada itseään seisahtumaan, stoppi tulee taatusti, kun pistää turvetta iholle ja painuu saunaan. – Siitä se lähti. Ihmettelin kovasti mummon tapaa kerätä kanervasta vain kukkia. Kun koulutuksen aikana tuli puhetta kuppauksesta, innostuin heti ja aloitin samaan aikaan myös kuppariopinnot. Sitten huolellinen huuhtelu. – Tutkimuksilla varmistetaan, ettei hoitoturpeessa ole esimerkiksi raskasmetalleja ja muita haitallisia alkuaineita sekä selvitetään hyödyllisten alkuaineiden määrä. Kiukkukin jumittaa lihaksia Harrastusmielessä Ruokolainen oli jo pidemmän aikaa perehtynyt kasvimaailmaan, ja häntä oli ruvennut kiinnostamaan yhä enemmän luonnonmukainen terveydenhoito. Ensin shampoopesu. LT – Puhdistuskuurien aikana moni suosii aineenvaihduntaa vilkastuttavia turvehoitoja. Töitä hän tekee kahdessa eri paikassa. – Minulla on kolmivuotiaan muistikuva mummostani, kun hän riipi kanervista kukkia. Yhdellä luennolla hän sattui kuulemaan Sastamalassa järjestettävästä luontaishoitokoulutuksesta. Silloin ne olivat vain kiinteä osa elämää. Hän käyttää hoidoissaan Ähtäristä Lehtosuolta nostettavaa LehtoPeatin hoitoturvetta, joka on yli 5000 vuotta maatunutta suokasvillisuutta: pääasiassa rahkasammalta ja sarakasveja. Hoitoturve on geologian laitoksen tutkimaa. ,, Etelä-Pohjanmaa LehtoPeat Oy Turvehoitola Saunaravintola Kiulu Karhukierros 162 63920 Ähtäri 0400 267 401 www.lehtopeat.com LehtoPeat Oy SuoSpa Saarijärventie 964 63700 Ähtäri 0400 267 401 www.lehtopeat.com LehtoPeat Oy Turvehoitola Meijerintie 13 63700 Ähtäri 0400 267 401 www.lehtopeat.com Hyvinvointipalvelut Hanne Stolt Keskustie 44 61100 Peräseinäjoki 045 650 2946 www.hannestolt.com T:mi Lyylin Spa / Piia Lyly c/o Kauneussalonki Marilyn Keskustie 45 63100 Kuortane 045 632 6729 @lyylinspa Keski-Pohjanmaa LehtoPeat Oy Turvehoitola Pitkänsillankatu 20 67100 Kokkola 050 403 8433 www.lehtopeat.com Pohjois-Pohjanmaa Luonnokas Voimalan sauna Kasarmintie 1 90100 Oulu Hahtorannatie 75 90440 Kempele www.luonnokas.fi Etelä-Savo Parturi-kampaamo Hiuskulma Merja Salomaa, Leena Kuokkanen Keskustie 3 51200 Kangasniemi 015 450 966 Keski-Suomi Friian Kammari Maarit Friberg Mämminiementie 1 19950 Luhanka 040 668 8510 @friiankammari Päijät-Häme Hyvän olon Aurora Niina Mettälä Vääksyntie 1310 19320 Sysmä 040 733 1980 Satakunta Luonnottaren VoiMia Ahlaistentie 50 29720 Pori 045 122 6647 www.luonnottarenvoimia.fi Uusimaa Kielotievan Hoitola Käpyläntie 11 05200 Rajamäki 040 535 3120 www.kielotieva.fi Pirkanmaa Valkeakosken Terveyskylä Sauna/turve vuorokausiterapia Toijalantie 286 37850 Metsäkansa 0500 607 553 www.terveyskyla.fi natilojen seinät ovat luonnonkiveä. Oman yrityksen Ruokolainen perusti 2016. Parhaillaan hän kouluttautuu perinteiseksi jäsenkorjaajaksi. Kivipintojen vuoksi terveysviranomaiset eivät hygieniasyistä varmaankaan edes myöntäisi kuppauslupia saunaamme. – Turvesauna on käsittämättömän mainio rauhoituskeino. – Kaikissa asiakkaideni ongelmissa pyrin selvittämään oireiden takana olevia syitä. Kotimme sauTurvenaamio hillitsee päänahan tulehdusta Akuutissa päänahan tulehduksessa turvenaamio on hyvä tehdä joka neljäs päivä muutaman viikon ajan. Sitten tasainen kerros turvetta päänahkaan. Näin ollen tutkittu hoitoturve on turvallista käyttää, sanoo Miia. Kipinä kasvien parantavaan voimaan jäi kytemään. L uontaisterveys 85 ,, Tutkittu turve on turvallista käyttää. Se oli Ruokolaisen ensimmäinen kosketus kansanparannukseen. Hän kertoi tekevänsä niistä teetä, koska hänellä oli vaikeuksia nukkumisen kanssa. Kymmenisen vuotta sitten työterveyslääkäri sanoi hänelle terveystarkastuksessa, että hänen pitäisi yrittää keksiä itselleen jotakin muuta työtä, jos hän aikoo päästä terveenä eläkkeelle. – Tyytymätön mieli alentaa immuunipuolustusta. Aiemmalta ammatiltaan Miia Ruokolainen on maalari, ja toimi maalarina rakennustyömailla. Oireet ovat aina viestejä jostakin. Lihasjumejakin tulee helpommin, kun kiukku on päällä. Mummon jalanjäljissä Luontaishoitajan töitä Miia Ruokolainen, 45, on tehnyt kuutisen vuotta, mutta tarina niiden taustalla juontaa juurensa hänen lapsuutensa, vaikkei hän vielä lapsena ymmärtänytkään kasvien parantavaa voimaa. Miia muistuttaa turvesaunan mieltä hoitavasta ominaisuudesta
Lämpö tehostaa hoitovaikutuksia Anu on huomannut, että nuoret aikuiset eivät nykyään haluakaan aina lähteä baariin bilettämään, vaan he haluavat tulla nauttimaan elämyksellisestä saunaillasta. – Niinpä ylihuomenna menin. Hän on nyt valmis saunaterapeutti, ja tarjoaa saunahoitoja Saunan Kaunis yrityksessään, joka toimii Kartanohotelli Satulinnassa Hirvensalmella Etelä-Savossa. Anu Palhomaa hyödyntää saunahoidossa yrttejä, turvetta, hunajaa, suolaa ja savea.. Yhdessä saunassa voi tehdä turvetai hunajanaamioita. Myös suolasaunaa on tarjolla. Nuoret innostuneet kuppauksesta Pariskunnat voivat tulla hemmottelevaan saunaan Anun luokse tai nauttia kotona yhteisistä saunahetkistä. Teksti: Reetta Ahola Saunajuomana Anu Palhomaa suosittelee sokeroimatonta karpalomehua, johon voi laittaa makua pehmentämään sitruunakivennäisvettä. Anulla onkin hoitovalikoimissaan myös monipuolisesti hierontapalveluita, liikunnanohjausta sekä kosmetologihoitoja. 36-vuotias Anu on aikaisemmin kouluttautunut fysioterapeutuksi. – Sauna hoitoineen kyllä rentouttaakin paljon enemmän, hän toteaa. – Lämmön vaikutuksesta kaikkien saunahoidoissa käytettävien luonnon aineiden vaikutukset tehostuvat. – Monet vanhempien ikäluokkien ihmisistä muistelevat kiertäviä kuppareita, jotka kävivät tekemässä talojen pihasaunoissa kuppaushoitoja. Yhdeltä ammatiltaan hän on nuoriso-ohjaaja. Anu hyödyntää vesihoitojen aineenvaihduntaa ja lymfakiertoa vilkastuttavaa vaikutusta erityisesti jaloille tehtävien vaihtokylpyjen muodossa, joissa kuuma ja kylmä vesi vuorottelevat kylpyvetenä. Anu hyödyntää saunahoidoissaan luonnon antimia, kuten esimerkiksi katajaa, ruusua, turvetta ja hunajaa. Ennen kaikkea saunominen rentouttaa, Anu muistuttaa. Nämä Saunahoidot yllättävät iloisesti Saunaterapeutti Anu Palhomaa on huomannut, että monet suomalaisnuoret kokoontuvat viettämään yhteistä aikaa saunomisen merkeissä baari-illan sijaan. – Lapsen silmin se ei ehkä aina näyttänyt kovin mukavalta, taisi pelottaakin. Hän kertoo, että nuoret aikuiset suosivat kuppausta, mutta vanhemmat ikäpolvet vähän karttavat. Tuolloin puolitoista vuotta sitten keväällä koulutus alkoi koronan vuoksi etänä, Anu kertoo. Esimerkiksi katajaa Anu laittaa saunan yhteydessä tehtävään jalkakylpyyn, myös hiushuuhteena kataja toimii hyvin. – Katajavihdalla puolestaan saa tehtyä itselleen miniakupuntion, Anu vinkkaa. 86 Luontaisterveys T ule mukaan ylihuomenna! saunaterapeuttien kouluttaja Merja Pihlajankäki sanoi Anu Palhomaalle, kun hän soitti Merjalle ja tiedusteli saunaterapiakoulutuksesta, joita Merja järjestää yhdessä Mervi Hongiston kanssa. – Fyysisesti jo pelkästään saunan lämpö tekee hyvää lihaksille ja muille elintoiminnoille. Vallankin Keski-Euroopassa on vuosisatainen historia vesihoitojen käytöstä myös lääketieteellisten hoitojen tukena hydroterapiana. Jo ”vanha kansa” käytti hiuspohjaa puhdistavaa ja talinerityistä tasaavaa sekä hiuksia ravitsevaa katajaa hiustenhoidossa. Jokaisella luonnon aineella on omat vaikutuksensa, mutta pääsääntöisesti kaikessa korostuu aineenvaihdunnan vilkastuttaminen. Alkukesästä 2021 hän valmistui kosmetologiksi. – Ruusun kukkien terälehtiä ja ruusun vihreitä lehtiä voi laittaa veden ja suolan sekaan jalkakylpyvatiin, johon on mukava sujauttaa jalat löylyssä, Anu vinkkaa. Sydämen toimintaan ja verenpaineeseen sauna vaikuttaa tutkitusti suotuisasti. Rakkaudellinen ruusu kohottaa pariskuntien saunahetkiä
L uontaisterveys 87 Koulutetut Saunaterapeutit Saunakammari Tulen Väki Anneli Kuhmonen Tolosentie 1064 99800 Ivalo 0500 709 418, 050 304 5926 www.saunakammari.fi Hoitola Tasapaino Kaisu Mokkila Salmentie 14, Melankärki 37600 Valkeakoski 040 727 8710 www.hoitolatasapaino.fi/ SaunanKaunis Anu Palhomaa Kartanohotelli Satulinna Yrttitie 21 52550 Hirvensalmi 050 574 7651 www.saunankaunis.fi Kirkkokadun Hyvän Olon Keskus Merja Pihlajamäki Kirkkokatu 5, 39700 Parkano 03 448 3035, 040 729 8243 pihlajamaki.merja@pp.inet.. Molemmissa on puulämmitteinen kiuas. www.hyvanolonkeskus.net Forum sauna Mervi Hongisto Kurjenmäenkatu 17 20720 Turku 050 588 5013 mervi.hongisto@forumsauna.. Hikoilun seurauksena elimistöstä poistuvien suolojen myötä olo voi muuttua heikoksi tai huonovointiseksi. muistot ehkä vähän vieroittavat kuppauksesta, vaikka nykyään se on hyvin siistiä hoitoa. Hän asuu perheensä kanssa omakotitalossa Hirvensalmella. – Hirvensalmella ja lähipitäjissä on runsaasti kesäasukkaita, paikallisten ohella myös he käyttävät mukavasti palveluitani. Tosin nykyään saunaterapeutilla oma saunominen tahtoo jäädä vähemmälle. Heillä on sisäsaunan lisäksi pihasauna. Hoitohetki monesti yllättää iloisesti, ja moni toteaakin, että tulen kyllä uudestaan! LT. – Moni saattaa tulla vähän ehkä epäröiden, että mitäs kummaa saunaterapia oikein on. Anu Palhomaa tekee saunaterapiahoitoja Satulinnassa Hirvensalmella. – Puukiuas antaa sähkökiuasta pehmeämmät löylyt, sanoo Anu. Palaute on hyvää, ja usein yllättynyttäkin. Kysy lisää! tanja@nystadsauna.fi Löylylintu Elina Ängeslevä Lentokentäntie 337 84540 Ylivieska 044 269 9836 www.loylylintu.fi Löylylintu Valkeakosken Terveyskylä Sauna/turve vuorokausiterapia Toijalantie 286 37850 Metsäkansa 0500 607 553 www.terveyskyla.fi Tutustu saunaterapiakoulutuksiin: www.saunaterapia.com Suola estää heikotuksen Anu Palhomaa neuvoo ottamaan saunomisen aikana suolaa tai elektrolyyttijauhetta, vaikkapa sekoitettuna veteen, kivennäisveteen tai laimeaan mehuun. Nystad Sauna Company Tanja Harilainen Saunaterapia Kursseja kaiken kokoisille ryhmille. Puusaunassa pehmeät löylyt Anu on itse aina ollut kova saunoja. Perheen 12-, 11-, 6ja 4-vuotiaat lapset ovat myös innokkaita saunojia. www.forumsauna.. – Näin elektrolyyttitasot eivät laske saunomisen ja hikoilun vaikutuksesta liikaa. Anu iloitsee, että asiakkaat ovat hyvin löytäneet hänen saunaterapiapalvelunsa
Myös suoliston ja maksan kunto sekä mahahapot määrittelevät, kuinka hyvin vitamiinit imeytyvät kehoon. LT Rasvaliukoisten vitamiinien sanotaan imeytyvän parhaiten rasvapitoisen ruuan kanssa, mutta myös vesiliukoiset kannattaa ottaa aterian yhteydessä. 88 Luontaisterveys VITAMIINIT elimistön työkalut Teksti: Soili Kaivosoja V itamiinit vaikuttavat moniin elimistön tärkeisiin toimintoihin. Vihannesten ja marjojen sisältämien kasvisperäisten avonoidiyhdisteiden on havaittu tehostavan vitamiinien imeytymistä ja hyväksikäyttöä elimistössä. Varsinkin rasvaliukoiset vitamiinit kannattaa ottaa aamulla tai päivällä, jos haluaa niistä täyden hyödyn irti. Aamulla otettu vitamiini päätyy saman tien käyttöön, kun taas illalla otettu vitamiini varastoituu. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on tärkein keino ennaltaehkäistä vitamiinien puutosta. Ravintoterapeutti Eeva-Maria Varpio Ravintoterapia Evitasta avusti koostamaan oppaan tärkeimpien vitamiinien lähteistä sekä ongelmista, mitä niiden puutos voi aiheuttaa. Vatsahapoillakin on merkitystä vitamiinien imeytymisessä. Varmista imeytyminen Syksyn leikkeihin riittää virtaa, kun koko perheen vitamiinitasot ovat kohdallaan.. Vitamiinien imeytymiseen vaikuttaa myös se, kuinka paljon kehossa on jotakin tiettyä vitamiinia jo ennestään. Ne ovat välttämättömiä kehon normaalille aineenvaihdunnalle sekä kasvulle. Vitamiineja tarvitaan muun muassa hyvään uneen, jaksamiseen, vireystilaan sekä hermoston ja muistin toimimiseen. Keho säätelee vitamiinien imeytymistä oman tarpeensa mukaan. Silloin mahahappojen määrä lisääntyy ja imeytyminen ohutsuolessa paranee
• Tarve: Tärkeä luustolle, hampaille sekä vastustuskyvylle. • Erityistä: Ribo aviini saattaa värjätä virtsan kellertäväksi. Monet pitävät nykyistä suositusta liian alhaisena. K-vitamiini • Lähteet: Kaikki vihreälehtiset kasvikset, kuten lehtikaali, muut kaalit, pinaatti, korianteri, vihreät pavut sekä useat kasvisöljyt. B1 eli tiamiini • Lähteet: Täysjyvävilja, palkokasvit, sianliha, peruna, oluthiiva, tumma riisi. • Päivittäisannos: Miehille 1,7 mg, naisille 1,1 mg. • Erityistä: Jokaisen olisi tärkeä tietää seerumin D-vitamiini tasonsa, jotta tietää, syökö itselle sopivan vahvuista D-vitamiinilisää. • Tarve: B1, kuten kaikki B-vitamiinit ovat tärkeitä hermostolle ja iholle sekä limakalvoille ja ruuansulatukselle. L uontaisterveys 89 Rasvaliukoiset vitamiinit Rasvaliukoiset eli rasvaan liukenevat vitamiinit varastoituvat elimistöön. • Erityistä: Jos ruokavalio sisältää paljon sokeria ja ja hiilihydraattia, tiamiinin tarve lisääntyy. Sinkin puutos voi heikentää A-vitamiinin vaikutusta ja päinvastoin. • Päivittäisannos: Aikuisille 7,5 µg ja alle 3-vuotiaille ja yli 60-vuotiaille 10 µg päivässä. Kananmunan keltuainen. • Tarve: Todella vahva antioksidantti eli hapettumisen estäjä, joka suojaa solukalvoja vaurioilta. K u va : Ya n K ru ko v/ Pe xe ls Vesiliukoiset vitamiinit Vesiliukoiset vitamiinit eivät varastoidu pitkäaikaisesti elimistöön, poikkeuksena B12-vitamiini. Arvon saa tietää vain verikokeella. Se on näkökyvylle sekä limakalvoille todella tärkeä. B2 Riboflaviini • Lähteet: Eläinkunnan tuotteet, liha, kananmunan keltuainen, täysjyväviljat, oluthiiva. • Puute: Kuivat ja tulehdusherkät limakalvot, kuiva, hilseilevä iho sekä pahempana oireena hämäräsokeus. • Päivittäisannos: Miehillä 10 milligrammaa eli mg, naisilla 8 mg. Rasvainen kala, kuten lohi, maksa, voi, kalanmaksaöljy sekä kaikki oranssit kasvikset, kuten oranssit paprikat, lehtija ruusukaali. • Puute: Erityisesti pidempikestoisen stressin johdosta väsymystä, lihasheikkoutta, jatkuvaa pahoinvointia. • Puute: Näkökyvyn häiriöt, lihasheikkous, tasapainoaistin heikkeneminen. Lisäksi lähimuistin heikkoutta ja ärtyneisyyttä. E-vitamiini • Lähteet: Suuri osa kasvikunnan tuotteista, kasviöljyt, auringonkukansiemenet, mantelit, vehnänalkioja avokadoöljy. • Erityistä: Mikäli käyttää verenohennuslääkitystä (Marevan), tulee välttää vihreiden kasvisten liikasyöntiä. On tärkeä ihon ja limakalvojen terveydelle. Eläinkunnan tuotteista maksa. • Päivittäisannos: Miehillä 1,6 mg, naisilla 1,3 mg. • Erityistä: A-vitamiini ja sinkki vaikuttavat yhdessä. Esiintyy luonnossa kahdeksassa erilaisessa muodossa. Sitä käytetään myös elintarvikevärinä E101. B1-vitamiini osallistuu energianaineenvaihduntaan ja on tärkeä myös kasvun kannalta. A-vitamiini • Lähteet: Eläinkunnan tuotteista saadaan retinoli-muotoista A-vitamiinia ja kasvikunnan tuotteista beetakaroteenimuotoisena. K-vitamiinia muodostuu suolistossa. Tärkeä apu limakalvoille sekä saattaa auttaa vaihdevuosioireissa. Auringonkukansiemenissä on E-vitamiinia. D-vitamiini • Lähteet: Kala, sienet, erityisesti suppilovahverot, siika, silakka, ahven, muikku. • Päivittäisannos: Ei saantisuositusta Suomessa. • Päivittäisannos: Miehille 900 mikrogrammaa eli µg, naisille 700 µg. • Tarve: Silmät tarvitsevat A-vitamiinia. Moniin maitotuotteisiin, kasvimaitoihin ja levitteisiin on lisätty D-vitamiinia. • Tarve: Vaikuttaa veren normaaliin hyytymiseen, edistää luiden pysymistä normaaleina. • Puute: Esimerkiksi haavaumat suunpielissä, suun tai kielen haavaumat, ihottuma kasvoissa, hiustenlähtö. Saantisuosituksesta ei ole yksimielisyyttä. • Puute: Vakavimpina riisitauti sekä luuston pehmeneminen. Euroopan elintarvikevirasto suosittelee maksimissaan 100 µg päiväannosta aikuisille. Kasvikset sisältävät runsaasti Bja C-vitamiineja.. • Erityistä: Tuhoutuu helposti kuumentaessa, joten öljyt kannattaa käyttää sellaisenaan esimerkiksi salaatinkastikkeena. • Tarve: Osallistuu energianaineenvaihduntaan. • Puute: Haavojen hidas paraneminen, mustelmataipumus, verenvuoto suun tai nenän limakalvoilta. Siksi niitä tulee saada ravinnosta lähes päivittäin
Kananmunan keltuainen sisältää runsaasti A-vitamiinia. • Päivittäisannos: Miehille 19 mg, naisille 15 mg. • Päivittäisannos: 75 mg. • Erityistä: Mikäli ruokavalio sisältää paljon proteiinia, niin keho tarvitsee paljon B6ja B3-vitamiineja. Kalat sisältävät muun muassa B5-, B12ja D-vitamiineja. • Päivittäisannos: 30–100 µg • Tarve: Osallistuu energiantuotantoon. Oranssi paprika on A-vitamiinin lähde. B9ja B12-vitamiinit osallistuvat punasolujen muodostukseen. • Puute: Anemia, jolloin selvitettävä, onko raudanpuuteanemiaa vai B6-vitamiinista johtuvaa. • Puute: Väsymys, tulehdusalttius ja keripukki, jonka ansiosta C-vitamiini aikoinaan löydettiin. • Puute: Anemia, aika yleinen puutos teollisuusmaissa, sekä lapsilla ja nuorilla, jotka eivät ole oppineet syömään kasviksia raakana. Tärkeä myös punasolumuodostukseen. • Erityistä: Sitoo raskasmetalleja. • Tarve: Osallistuu energiantuotantoon sekä kolesterolin, rasvan ja punasolujen muodostukseen. Kaikkien keho ei pysty muuttamaan kunnolla syanokobalamiinia, joten on hyvä tarkastaa, että vitamiinilisä toimii ja vaikuttaa. Pähkinöiden ja manteleiden E-vitamiinit hoitavat muistia. B12-vitamiinilisiä on kahta muotoa, syanokobalamiinia sekä metyylikobalamiinia. C-vitamiini eli askorbiinihappo • Lähde: Marjat, kasvikset, hedelmät, paprika, ruusunmarja, nokkonen, tyrni, herukat, parsakaali ja lehtikaali. Mikäli on tyypin 2 diabeetikko ja käyttää lääkettä, jonka vaikuttava aine on metformin, saattaa esiintyä B6ja B12-vitamiinien puutetta. Elimistössä syntyvä homokysteiini on aminohappo, jonka haitattomaan muotoon pilkkomiseen tarvitaan B6-, B12ja B9-vitamiineja. • Erityistä: Saattaa alentaa kolesterolia, laajentaa verisuonia, voi toimia verenpaineen madaltajana. Oireita ovat ihottumat ja keskushermosto-oireet, kuten huimaus ja kouristelu, sekä limakalvomuutokset ja anemia. • Päivittäisannos: Miehille 1,6 mg, naisille 1,2 mg • Tarve: Energiantuotantoon ja keskushermoston tukemiseen. • Puute: Antibioottikuurien aikana voi esiintyä puutetta. B9 Folaatti (Foolihappo) • Lähteet: Kaikki kasvikunnan tuotteet, kaalit, pinaatti, persilja, täysjyvävilja, punajuuri • Päivittäisannos: 300 µg, raskaana oleville 400 µg • Tarve: Supertärkeä solujen jakautumisessa sekä punasoluille. Liian iso C-vitamiinimäärä saa vatsan löysälle. B12 Kobalamiini • Lähteet: Eläinkunnan tuotteet, erityisesti liha, kala, maksa, maitotuotteet. • Puute: Väsymys, mielialan lasku, jopa masennus, vatsaoireet. • Erityistä: Foolihappo tuhoutuu kuumennettaessa. Vehnänalkiot ja ravintohiiva, maksa ja kananmunan keltuainen. • Erityistä: Antistressivitamiini, jonka avulla keho pystyy stressaavammassa tilanteessa muodostamaan stressihormonia. • Tarve: Antioksidanttisuoja eli suojaa hapettumiselta sekä auttaa vireystilaan ja vastustuskykyyn. Pahimmillaan pellegra, Suomessa harvinainen niasiinin puutostila. • Päivittäisannos: Turvallinen saanti 4-7 mg. B6 Pyridoksiini • Lähteet: Siipikarjan liha, sianliha, kananmunan keltuainen, maitotuotteet, kala, täysjyvävilja ja ravintohiiva. Tupakoivalle tai jatkuvasta fyysisestä stressistä kärsiville tarve on suurempi. Käytetään iholle, kynsille ja hiuksille suunnatuissa tuotteissa. Puutetta voi esiintyä runsaan alkoholinkäytön yhteydessä. • Puute: Varpaiden tunnottomuus ja pistely, väsymys, unihäiriöt. Pitkään merillä seilanneet merimiehet, jotka eivät saaneet tuoreita kasviksia, joivat sitruunamehua saadakseen riittävästi C-vitamiinia. • Tarve: Mukana energiatuotannossa, tärkeä hermoston ja ruuansulatuksen kannalta. Tärkeä myös aivoille. B7 Biotiini • Lähteet: Miltei kaikki ruuat sisältävät pieniä määriä. • Erityistä: Suolistobakteerit pystyvät tuottamaan biotiinia. Erityisen tärkeä myös kasvaville sekä raskaana oleville. • Päivittäisannos: 2 µg • Tarve: Tärkeä aineenvaihdunnalle sekä välttämätön hermoston toiminnalle. B5 Pantoteenihappo • Lähteet: Täysjyvävilja, vihannekset, liha ja kala. Täysjyväviljatuotteet ovat vitamiinipitoista syötävää. • Puute: Anemia, raajojen pistely tai tuntoaistin katoaminen jostain kehon osasta sekä muistihäiriöt. Puute harvinaista, koska pantoteenihappoa esiintyy kaikessa ruuassa. 90 Luontaisterveys B3 Niasiini • Lähteet: Täysjyväviljat, pähkinät, sienet, myös vihreälehtiset kasvikset, mitä tummemmat sen parempi, liha ja kala. • Erityistä: Jos vatsa on hapoton eli ei tuota tarpeeksi suolahappoa, voi B12-vitamiinin imeytyminen olla huonoa. Keho pystyy osittain myös tuottamaan niasiinia tryptofaani aminohaposta. Sianlihasta löytyy B6-vitamiinia.. Nyt on aika lähteä metsään poimimaan suppilovahveroiden tarjoamia D-vitamiineja
Innostuneista ja motivoituneista oppijoista tulee tiivis joukko, jonka kokoontumisia odotetaan! Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. Mukaan otetaan max 20 opiskelijaa. Asuinpaikka: PorvooAmmatti: Diplomiravintoterapeutti (Terveysopisto Saluksesta valmistunut). keruuyrttineuvoja, hortakouluttaja, kasvilääkinnän ammattilainen FM Raija Kivimetsä ja Leena Ilmarinen fytoterapeutti, keruuyrttineuvoja ja hortakouluttaja sekä opettaja ja pitkäaikainen rehtori. L uontaisterveys 91 Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa maaliskuussa 2022 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 2.0-koulutukseen 2.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille. Lue lisää koulutuksesta: Lue lisää koulutuksesta: – ”Yhden koon D-vitamiinihoitoa” ei ole, koska tarvittava annos riippuu kalsidiolin lähtötasosta, iästä, auringonsaannista, ihonväristä, dieetistä ja painoindeksistä, kertoo diplomiravintoterapeutti Eeva-Maria Varpio. Elämän motto: Be good to yorself! Kaikki järjestyy. ,,. ,, Vesiliukoiset vitamiinit erittyvät nopeammin ja niiden varastot ovat pienempiä. Tarve selviää laboratoriotutkimuksella. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. Harrastukset: Jooga, ulkoilu koirien kanssa. Kysy lisää ja hae koulutukseen 040 5410696. Kuka Eeva-Maria Varpio Ikä: 50 v
Jokainen vaikuttaa jokaiseen joka hetki jollain tavalla; mitä intensiivisemmin otamme yhteyttä tiettyyn kohteeseen, sitä voimakkaampi vaikutus on. Kun puhutaan viherpeukalosta, se on tarkoittanut juuri tätä rakkaudellista suhdetta kukkiin. Kaikki tämä on ollut tuttua muinaisina aikoina. Bruce Liptonin sanoin olemme luojia, jotka vaikutamme mielemme kautta kaikkeen. toksissa tehtyjen kokeiden tuloksia, joissa keskittynyt ajatusvoima on vaikuttanut veteen, kasveihin ja ihmisiin sekä sairauksien paranemisiin ja väkivallan ilmenemiseen. Jo vuosikymmeniä sitten tutkijat havaitsivat kasvien ja ihmisten välillä olevan erityisen yhteyden. Me voimme laulullamme, rukouksillamme ja jopa intentiovoimallamme elvyttää luontoa. Rukouksilla tai muilla pyhillä värähtelevillä äänteillä voimme myös vahvistaa kasvien kasvua. Luokaamme uusi elpynyt maa, vesi, kasvit ja eläimet. Sekä uudistunut, luontoa rakastava ihmiskunta. Rukousvoimasta on tutkimuksia sairauksien parantamisessa ja metsien elyvyttämisessä. Kun käytämme intentiotamme, keskittynyttä ajatusvoimaamme selkeään intentioon, tavoitteeseen vaikutukset ovat todennettavissa. Ne aistivat omalla tietoisuuden tavallaan, että rakastamme niitä. Lähettämällä kiitollisia ja rakkaudellisia ajatuksia saamme kasvit kasvamaan paremmin. 92 Luontaisterveys Katson luontoa O lemme moniulotteisesti henkisiä olentoja, joilla on yhteys kaikkiin ympärillä oleviin ihmisiin, eläimiin, kasveihin ja maahan sekä veteen, ilmaan ja tuleen. Sadetanssissa luodaan sadetta. Vuosikymmeniä sitten naureskeltiin heidän kokeilleen, mutta tällä hetkellä niitä tehdään uudelleen, ja samat ilmiöt toistuvat. Tämä nykyfysiikan tieto on ollut itsestään selvyys intialaisessa filosofiassa ja alkuperäiskansojen maailmankuvassa. Autetaan luontoa myös henkisesti Intention eli mielen voiman käyttö on vahvaa luomistyötä. Samoin kasvit reagoivat sähkömagneettisen kentän rajussa muutoksessa. Nyt tilanne on sellainen, että tarvitsemme luonnon auttamiseksi paitsi lukemattomia käytännön tekoja, myös henkiset luomisvoimamme. Ja muinoin ilmeisesti joka puolella maailmaa. LT Kirjoittaja ekopsykologi ja kasvatustieteen lisensiaatti Riitta Wahlström toimii ympäristökouluttajana. Lynne McTaggart on kirjoissaan Intention Experiment ja The Power of Eight kuvannut lukuisten eri yliopistoissa ja tutkimuslaiKyse on niin hienovaraisesta värähtelyenergiasta, että sen todentamiseen tarvitaan nykyiset tutkimuslaitteet. Myrskyä on tyynnytetty viikinkilaivoilla suomalaisen tietäjän turvin. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että meidän mielemme vaikuttaaa muihin olentoihin ja myös materiaan. Kaikki ovat yhteydessä toisiinsa hienvaraisen, näkymättömän värähtelyn kautta, todistavat myös kvanttifysiikan kokeet.. Muinoin Englannissa oli tapana koota ryhmä nuoria, jotka kulkivat omenatarhalta toiselle ja lauloivat omenankasvulauluja: Kasva juuret vahvaksi puu omenoita suuria kantavaksi Anna meille hyvä omenasato kiitämme sinua omenapuu
E-vitamiini on rasvaliukoinen, joten sen imeytyvyys on paras öljykapseleissa. Rauhoita lihakset, keho ja mieli sekä myös iho. 5 6 7. L uontaisterveys 93 Luonnon aarteet hoitavat ja hemottelevat 1 4 2 3 . W N F -G ® D M N C on 3–12 -vuotiaille lapsille suunnattu ravintolisä, joka sisältää 23 eri vaikuttavaa ainetta: vitamiineja, kivennäisja hivenaineita sekä mustaseljan marjauutetta. Ainekset löytyvät luonnosta. Nordic Premium Tuoteuutiset . Natura Media Vahvista vastustuskykysi. A-vitamiini edistää näön, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina, immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja rauta-aineenvaihduntaa. Natura Media . B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Circlum Farmasia . Tuotteessa on myös rautaa, joka edistää lapsen normaalia kognitiivista kehitystä. Rentoudu. Luomubanaani ja -baobab tuovat tuotteeseen luontaista makeutta. Natura Media . Lisäja täyteaineeton, hellävarainen vatsalle. P on bioaktiivinen B6-vitamiinin muoto, joka on valmiiksi kehon hyödynnettävissä ilman, että tarvitaan aineenvaihdunnan prosesseja vitamiinin muuntamiseksi käyttökelpoiseen muotoon. Ainesosat tukevat synergisesti toisiaan lieventäen stressin oireita. Se myös edistää energia-aineenvaihduntaa sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Living Nutrition . A sisältää omega-3 ja omega-6 rasvahappoja, A-vitamiinia ja D-vitamiinia. R J on Dr. E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Y F F avulla huolehdit koko perheen vastustuskyvystä luonnollisesti, ilman keinotekoisia aineita. Tuotteen pohjana toimiva Your Flora Family-symbiootti on valmistettu fermentoidusta ja idätetystä luomusoijapavusta. NORDIQ N T M +A sisältää luomulaatuista ashwagandhaa ja kolmea, hyvin imeytyvää magnesiumin muotoa: sitraattia, malaattia ja tauraattia. Circlum Farmasia . Pienet A-vitamiiniöljykapselit on helppo nauttia. V Esisältää vuorokausiannoksessa, eli yhdessä öljykapselissa, luonnollista E-vitamiinia 268 mg. Sisältää hengitysteiden terveyttä tukevia islanninjäkälää ja timjamia. Reckewegin homepaattinen ikisuosikki, joka sopii kuivaan, limaiseen, sitkeään, akuuttiin ja krooniseenkin yskään
Kutinaa helpottaa, kun hiusten pesun jälkeen hiusjuureeen ja päänahkaan laittaa otsonoitua takiaisjuuriöljyä, antaa öljyn vaikuttaa puolisen tuntia tai yön yli ja pesee pois. B T polvisuojatarra on valmistettu kehon lämpöä takaisin heijastavasta kankaasta. Loistava apu kivunlievitykseen! Back on Track . Kotimaista kauraa ja tyrniä sisältävä tuote soveltuu erityisesti kuivalle ja ohuelle iholle. Otsonoitua takiaisjuuriöljyä voi tiedustella: tampereenotsoniterapia. lokakuuta. R O B O C puhdistaa hellästi vaahdoten. Natura Media . Tänä vuonna se on perjantai, eli 1.10.2021 katetaan perjantaiherkuiksi erilaisia kasviksia. Perjantai-illan naposteluun sopii mainiosti erivärisistä kasviksista ja juureksista koottu dippilautanen sekä yrteillä maustettu, vaikkapa kaurapohjainen kermaviilikastikkeen tyyppinen dippikastike. K hyvinvointisi tueksi. 94 Luontaisterveys Maailman kasvisruokapäivää (World vegetarian day) vietetään 1. Tuoteuutiset . M IMMUNO sisältää yhteensopivan yhdistelmän kolmea eri maitohappobakteerikantaa sekä C-, B6ja B12-vitamiineja, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Käytetään sisällä antamaan notkeutta koiran liikkeisiin sekä lenkillä viileämmällä säällä myös toisen takin alla. Back on Track . www.nystadsauna.. V IN K K I. Keveä nerolin tuoksu. Kapselit eivät sisällä gluteenia, viljoja, maitoa, hiivaa, kananmunaa, soijaa tai pähkinää, eivätkä säilöntätai väriaineita. 1 3 4 2 5 Ovatko hirvikärpäset kiusana syksyisessä metsässä ja tunkeutuvat hiusjuureen. Tuotekehitetty ja valmistettu Suomessa. Rimita Green . B T valikoimissa oleva eläinlääkärien suosittelema, hengittävästä mineraalikankaasta valmistettu verkkotakki hellii koiran kehoa. Pehmeä ihotuntuma. Täsmätuote vastustuskyvylle. Kyseisen Welltex-ominaisuuden on todettu helpottavan hermopinteitä, ja näin liikkuminen saattaa helpottua
Voide hierotaan hoidettavalle ihoalueelle aamuin illoin.. Nämä itsehoitovalmisteet eivät korvaa lääkärin tutkimuksia, eivätkä hoitoa. Ruokahalukin voi olla lisääntynyt, turvotusta ja ilmavaivoja esiintyä. Alavatsassa voi esiintyä voimakasta, kohtauksittaista kipua, joka helpottuu eteenpäin taivutuksesta. Haavojen paraneminen on hidasta tai muutoin huonoa. Ainesosat hillitsevät tulehdusta ja verenvuotoa, jonka vuoksi se soveltuu leikkausten jälkitiloihin edistäen haavojen ja mustelmien paranemista. Oireisiin saattaa kuulua lisääntynyttä janon tunnetta ja suun kuivuutta, väsymystä, heikkoutta ja uupumista. Reckewegin homeopaattisista yhdistelmävalmisteista on esittelyssä verensokerin heilahteluihin ja haiman toimintaan suotuisasti vaikuttavia valmisteita sekä niskan ja hartiaseudun tensioita ja hermokipuja lievittäviä valmisteita. Soveltuu erinomaisesti urheiluja rasitusvammoihin. Dr. Reckeweg R72 Tippavalmisteen suurimmat käyttöalueet kohdistuvat etenkin haiman toiminnan tukemiseen sekä ruoansulatushäiriöihin. Valmiste edistää luutumista ja nopeuttaa rasittuneiden jänteiden palautumista. Löydät ammattitaitoiset terapeutit osoitteessa www.kay.. L uontaisterveys 95 K u va : N at al iy a V ai tk ev ic h /P ex el s KAY tänä vuonna 20v. Vatsassa voi olla heikkouden tunnetta, pahoinvointia, ilmavaivoja, vaihdellen ummetusta ja ripulia. Dr. Reckeweg R40 Tippavalmisteella voidaan hillitä ja lievittää joitakin verensokerin voimakkaasta heilahtelusta johtuvia tuntemuksia. Dr. Verensokerin heilahteluihin voi vaikuttaa säännöllisellä ateriarytmillä, ravintotiheällä ja monipuolisella ravinnolla, arkiliikunnalla sekä palauttavalla unella. Myös homeopatialla voidaan tukea verensokerin tasaisuutta. Dr. Homeopatia Verensokeri tasaiseksi Dr. Yleisohje annosteluun: 10-15 tippaa 1-3 kertaa päivässä pienessä vesimäärässä nautittuna. Dr. Ulostaminen voi olla tiheää. Reckeweg R30 Voide lievittää kipuja ja särkyjä lihaksissa ja nivelissä sekä nopeuttaa ruhjeiden ja mustelmien paranemista. Reckeweg R55 Tapaturmista, loukkaantumisista, urheiluja rasitusvammoista toipuminen sujuu yleensä joutuisammin, kun käyttää tätä tippasekoitusta. Sydän voi tykytellä ja virtsaamistarve lisääntyä. Ruokahaluttomuus, näläntunne ja makeanhimo voivat vaihdella. Reckeweg R70 Tippavalmisteella voidaan lievittää hermoja kolmoishermokipuja, jotka saattavat vaihtaa paikkaa kehossa sekä aiheuttaa puutumisen tunnetta. Ne voivat sijaita päässä, kasvoissa, niskassa, hartioissa, käsivarsissa, selässä, polvissa tai päkiöissä. Kivut voivat olla äkillisiä, polttavia, repiviä, jaksottaisia, säteileviä, kramppimaisia tai pistäviä
010 322 4010, www.clinident.. Puh: 044 020 4414 96 Luontaisterveys. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. in fo Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Info@rosenmetodi. 96 Luontaisterveys PALVELUHAKEMISTO Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Biohammaslääkärit AVA 2,38 €/min + ppm p. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Tulkintaa Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm) Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Peruskurssi Helsingissä 24.-26.9.2021 12.-14.11.2021 Katso koulumme sivustolta Rosen-terapeutit ja kurssitarjontamme, sekä lisätietoa itse metodista. Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hammaslääkäriasema. www.rosenmetodi. . 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Kurssit ja koulutus Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Ole mukana palveluhakemistossa! Yhteydenotot: Kristiina Hattberg, p. Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. Biohammaslääketiede/amalgaamisaneeraukset p
– Luontaishoitoalasta puhutaan usein harhaan johtavin yleistyksin tai perusteettomiin väittämiin pohjautuen. 0440-611 611 www.ravintoremontti.. Hän toivoo, että kysymysten ja vastausten kokoaminen konkreettiseksi kokonaisuudeksi toimisi myös ennakkoluulojen hälventäjänä. tai suoraan sähköpostilla LKL ry:n toimistolle toimisto@lkl. – Tarjoamme tieto on yksi tapa, jolla haluamme lujittaa luontaishoitajien ja asiakkaan välisen asiakaspolun turvallisuutta, jossa tosin ei Suomessa juuri olekaan ongelmia. Tuotteet L uonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry koosti kesällä nettisivuilleen luontaishoitoalaa käsitteleviä usein kysyttyjä kysymyksiä ja niihin vastauksia. Koemme tärkeäksi, että kuluttajilla on paikka, josta he saavat nopeasti ja kätevästi vastauksia mieltä mahdollisesti askarruttaviin luontaishoitoja koskeviin kysymyksiin. puh. Kaikki tämä palvelee luontaishoitoalan tavoitetta eli hyvinvoinnin lisäämistä, kiteyttää Nevanlinna. Vastauksia löytyy esimerkiksi seuraaviin kysymyksiin: Miten valitsen luontaishoidon. Tiedon lähteeksi, ennakkoluulojen hälventäjäksi LKL ry:n terapeuttirekisteristä www.terapeuttirekisteri.fi asiakkaan on helppo löytää tarpeeseensa sopiva, koulutettu luontaisterapeutti.. Useinhan ennakkoluulot johtuvat tiedon puutteesta. Ajanvaraus p. – Yhdistyksemme haluaa tarjota kuluttajille helpossa muodossa olevaa konkreettista tietoa sekä alan toimijoille eli lähinnä luontaishoitajille esimerkkejä, miten voi sanoittaa asiakkaiden mahdollisia kysymyksiä, sanoo Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna. Usein kysytyt kysymykset ja niihin vastaukset löydät Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n nettisivuilta www.lkl.. Koulutettujen luontaishoitajien asialla vuodesta 1984 Kenelle Vuoden Luontaishoitoteko 2021 -palkinto. Ehdota mielestäsi parasta tekoa viim. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry www.lkl.. L uontaisterveys 97 Luontaishoidot ja terapiat ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Pia Tuhkanen FLTRavintovalmentaja, Fytonomi, Lähihoitaja FLTRavintovalmennus vastaanotto: Suoliston kunnostus (IBS, IBD, CU, Crohn) Ravintotiheä ruokavalio & Ravintolisäsuositukset Erikoisruokavaliot: L, G, M, Fodmap Lääkäriyhteistyö ja lisätutkimukset Vastaanotto: Kerava, Lahti, Etävastaanotto ympäri Suomen. Kokoamamme alaa käsittelevät yleisimmät kysymykset ja väittämät sekä niihin kirjoittamamme vastaukset toivottavasti toimivat myös ennakkoluulojen hälventäjänä. ja siellä kohdasta Terapeuttirekisteri: Usein kysytyt kysymykset. LKL ry myöntää palkinnon vuosittain positiivisesta vaikuttamisesta Suomen luontaishoitokenttään. tai ottamalla kantaa LKL ry:n FB:ssä tai Instassa. 3.10.2021 osoitteessa www.lkl. Voiko luontaishoitoja käyttää yhdessä virallisen terveydenhuollon kanssa. Ovatko luontaishoidot turvallisia
Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittokirjasi perille. • Sisäelimistä tutustumme aivolisäkeen toimintaan. Äänestysaikaa on 1.10.2021 saakka. Hellimme luonnon avulla kasvojen ja vartalon ihoa. • Korvien ja nenän hyvinvointi. Edellisen numeron, Luontaisterveys 6-2021 Paras juttu äänestyksessä arpaonni suosi: Tarja Kiriä Haminasta, Sirpa Itkosta Hämeenlinnasta ja Marjariitta Mandellia Vantaalta. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys. • Kehon osista käsitteleyssä ovat kasvot ja kaula. Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Laita mukaan myös perustelusi. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Arja Kuuri-Riutan hiusten hyvinvoinnista kokonaisvaltaisesti kertovan kirjan Elävät hiukset – Holistinen hiustenhoito (Readme.fi, 2020). Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 7-2021 mielestäsi paras juttu. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Seuraava numero eli Luontaisterveys 8-2021 ilmestyy lokakuun alkupuoliskolla. Luonto hoitaa ja piristää myös hiukset ja päänahan. Muina teemoina: • Kehon painolla harjoittelu ja tasapainon vahvistaminen. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Onnea voittajille! 98 Luontaisterveys Seuraavassa numerossa Luonto on kaunis • Pääteemana ensi Luontaisterveys-lehdessä keskitymme luonnonmukaiseen kauneudenhoitoon
50 µg (1000%*) * vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Silloin imusolut (Tja B-lymfosyytit) erittävät välittäjäaineita (sytokiineja) ja vasta-aineproteiineja (immunoglobuliineja) vastauksena immuunijärjestelmän tuottamiin antigeeneihin. ** Toissijainen immuniteettivaste saadaan sairastamalla tai rokottamalla. 120 annosta (4 kk). Vit&Min ABOA MEDICA OY www.aboamedica. Ihmisen immuunijärjestelmään kuuluu sekä ensisijainen (synnynnäinen)* että toissijainen (hankittu)** vastustuskyky. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-40 815860-2107 * Ihmisen ensisijainen immuunijärjestelmä estää infektioita jatkuvasti – taustalla ilman, että taudinaiheuttajaa edes tunnistetaan. D-vitamiini on tärkeä ensisijaisen immuunivasteen välittäjäaine valkosolujen (monosyyttien) ja syöjäsolujen (magrofagien) bakteereja torjuvien peptidimolekyylien muodostumisessa. D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa vaikuttamalla prosesseihin, jotka säätelevät immuniteettia ja osallistuvat lymfosyyttien erilaistumiseen ja tulehdusvasteeseen. Riittoisa: 0.25 ml päivässä. edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, solujen Puhdasta D3-vitamiinia oliiviöljyssä HYVIN VARUSTETUISTA LUONTAISTUOTELIIKKEISTÄ 100 % luonnollinen Extra Virgin neitsytoliiviöljy D3-vitamiini E-vitamiini Tehokas: D3-vitamiini ... D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, solujen normaalia jakautumista, kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja veren normaalia kalsiumtasoa sekä luiden ja hampaiden pysymistä normaaleina ja normaalia lihastoiminnan ylläpitämistä