?. terveys Ratsastus auttaa selän ja käsien hermokipuihin Länkkätallin Marian pelastus 7/2022 8,40€ Monesko Monesko luusto luusto sinulla on. ?. Luusto & Nivelet ?. ravinto . mielenterveys . ?. liikunta . terapiat . lääketiede . Parantavat hormonit kylmähoidon taikana 2 Marjoja desiä päivässä NIVELRIKKO Liikunta hoitaa PITKÄ KORONA Apua solutasolta D-VITAMIINI Sammuttaa tulehdusta ROSMARIINI Täsmäyrtti nivelille SILMIIN SÄIHKETTÄ Lihasjumit auki. ?. ?. ?. kauneus . sinulla on
www.backontrack.?. Mineraalipohjaiset infravaikutteiset suojat, tuet ja vaatteet auttavat kivuttomampaan arkeen
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Osteoporoosia eli luukatoa ehkäisevät kaikki liikuntalajit, joissa kehon paino kuormittaa luustoa, kuten kävely, juoksu, hiihto, ratsastus ja tanssi. Syksyllä sienimetsässä saa samalla kertaa tasapainotreeniä luille ja nivelille sekä D-vitamiinirikkaita sieniä, joista vahverot ovat parhaimmistoa. Lukuisten muiden terveyshyötyjensä lisäksi D-vitamiini sammuttaa kehon matala-asteista tulehdusta; nivelrikko on yleensä seurausta kroonisesta tulehduksesta. Proteiini edistää kalsiumin imeytymistä. Lihas ja luu vaikuttavat toisiinsa, ja myös niveliä hellivä liikunta ehkäisee osteoporoosia, esimerkiksi vesiliikuntalajit, joissa lihakset supistelevat. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Vihreät kasvikset ovat kasvikunnan kalsiumaarteita. Arkiliikunta on aina arvokasta. Kahdella viidestä yli 50-vuotiaasta ja yhdellä seitsemästä yli 50-vuotiaasta murtuu jokin luu osteoporoottisesti loppuelämän aikana. LT LUONTAISTERVEYS. Luustolle tärkeimmät ravintoaineet ovat D-vitamiini, kalsium ja proteiinit. Liikuntahyötyjä ei voi varastoida luihin, vaan liikunnan tulee olla säännöllistä, ja lajin mielekkyys on paras motivaattori. Suomessa noin joka toisella yli 50-vuotiaalla on nivelrikko. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Hyppelyt ja nopeat suunnanvaihdokset kuormittavat luuta voimakkaammin, niitä saa esimerkiksi erilaisissa pallopeleissä, tanssissa ja rytmikkäissä jumpissa. Naisilla luun massa romahtaa vaihdevuosien myötä huomattavasti entisestä, kun estrogeenin luustosuoja menetetään. Seuraava numero 8-2022 ilmestyy lokakuun alkupuoliskolla. Vanha kansa on käärinyt kipeän polven ympärille kaalikääreitä; toimii edelleen, kuten myös merisuolakääre. Osteoporoosia eli luukatoa sairastaa lähes 400 000 suomalaista. Luun massa kasvaa noin 25 ikävuoteen asti, jolloin luu on kaikista tiheintä. Jos on jo luustoja nivelkipuja, mahdollisuuksia kivun hallintaa on monia, esimerkiksi akupunktio, kylmähoito, lymfa, jäsenkorjaus, lempeät hierontatekniikat sekä yrttihoidot. Luun massa pysyy tämän jälkeen melko samanlaisena aina 40 ikävuoteen asti. Sitten se alkaa vähentyä, mutta luusolut muovautuvat läpi elämän. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Luunmurtumat tapahtuvat tavallisesti kaatumisen seurauksena. Luontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Tärkeimmät ovat säännöllinen liikunta, luustoa suojaava ja rakentava ruokavalio sekä tupakoimattomuus. Karttuneesta luumäärästä kannattaa pitää kiinni kaikin keinoin. Vahvat lihakset parantavat tasapainoa, mikä ehkäisee kaatumisia. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 76 euroa/vuosi Määräaikainen 82 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall Tallinna 2022 Reetta Ahola Terveelliset elämäntavat lujittavat luustoa Kannen kuvassa: Lännenratsastustallin yrittäjä Maria Mäenpää. Se antaa luuja nivelsuojaa ikään kuin huomaamatta. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Luulääkkeitä käyttää reilut 60 000 suomalaista. Marjastetaan ja sienestetään, tehdään puutarhatöitä, siivotaan, kannetaan kauppakassit, kiivetään portaat hissin sijaan. Kannen kuva: Marika Kiviharju
Siitä on muodostunut hänelle myös sivutoiminen työ. 32 Jalkasäryt, jotka heijastuivat negatiivisesti mieleenkin, kuljettivat Tytti Pölläsen luontaishoitopolulle. 58 Vesijumppaharrastus kannattaa aloittaa matalan veden jumpalla, jossa halutessaan saa jalalla tukea altaan pohjasta, sanoo vesitreenejä vetävä Anneli Toivonen. Monet pakomatkat päättyivät. Kenkäpareja kului kahdeksan. Monipuolisella ravinnolla ja liikunnalla voit vahvistaa luustoasi. 53 Taina Liekari käveli reilun viiden kuukauden aikana lähes 5 000 kilometriä Espanjasta Suomeen. Liike helpottaa kipuilua ja lisää vartalon elastisuutta. Luontaishoidot 74 Silmien alueen pienten lihasten rentoutuessa väritkin näyttävät luontaishoitaja Sveta Blomin mielestä kirkkaammilta.. Nykyisin kasvin lehdistä saatava öljy on valjastettu hoitamaan nivelkipuja. 34 Jo antiikin kreikkalaiset ja roomalaiset luottivat rosmariinin parantavaan vaikutukseen. Henkinen hyvinvointi 16 Yasmin Manelius on löytänyt sairauksiensa kautta itsensä entistä syvemmin. Luusto ja nivelet 12 Luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu läpi elämän. Matka sujui hyvin. 4 Luontaisterveys Sisältö 7/2022 LT LUONTAISTERVEYS 40 58 34 Henkilökuvassa 8 Ratsastus on pelastanut Maria Mäenpään kovilta hermosäryiltä. 24 53 Liikunta 24 Ammattilaisnyrkkeilijä Edis Tatli käyttää huippukylmähoitoja palautumisen apuna. 40 Ona Kamu käyttää äänimaljoja ja gongeja luodakseen värähtelevän äänikylvyn, joka kutsuu hänet rentoutuksen maailmaan. 20 Toisin kuin yleensä luullaan, nivelrikko ei johdu nivelten kuormituksesta ja liikuntaa tulisi lisätä, ei vähentää. 66 Mikko Nuolivirtaa harmittaa, jos ihmiset eivät rohkene lähteä muutoksen tielle
Kun kylmägeelit tai muut kipuvoiteet eivät auta AINUTLAATUINEN KYLMÄ-LÄMPÖGEELI Valmistaja: Verfora SA, Sveitsi Jakelija Suomessa: Harmonia Life Oy 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288). SVEITSIL ÄISEN LÄÄKETE HTAAN INNOVAA TIO Perskindol Active kylmä-lämpögeeli viilentää sekä rauhoittaa välittömästi. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa. Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -suosituksenkin mukaisesti kivun hoidon perustana tulee olla lääkkeettömät hoitomuodot. Perskindol imeytyy nopeasti eikä jätä iholle tahmeaa tunnetta tai tahraa tekstiilejä. CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250). Vaikutusta seuraava lämmön tunne helpottaa lihaskipua tehokkaasti ja tukee paranemista. Vesiliukoinen geelipohja vahvistaa viilentävää sekä rauhoittavaa vaikutusta ja tekee geelistä miellyttävän käyttää. Se tukee paranemisprosessia. Olen hoitanut liikuntaa haittaavia vaivoja vuosia ja huomannut vastaanotollani, että ihmiset haluavat tehokkaita lääkkeettömiä vaihtoehtoja kivun hoitoon. Tapio Kallio Ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri LÄÄKÄRIN NEUVO: KÄYTÄ KYLMÄ-LÄMPÖGEELIÄ LIHASKIPUUN VAIN APTEEKEISTA AKUUTTIIN SEKÄ PITKÄKESTOISEEN LIHASKIPUUN Ota Perskindol JOKA KODIN JA TREENIKASSIN PERUSVARUSTE ”Lääkeaineettoman kylmä-lämpögeelin tulisi kuulua jokaisen kodin ja treenikassin perusvarustukseen.” Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun: Nyrjähdykset Mustelmat Revähdykset Rasituskivut. Eteeristen rohdoskasvien yhdistelmän ansiosta geeli on hyvin siedetty ja sitä voi käyttää useita kertoja päivässä sekä pitkäaikaisesti. Lievien traumojen, venähdysten ja lihasten kipeytymisen yhteydessä, esimerkiksi liikunnan tai arkiaskareiden aiheuttamana, suosittelen ensisijaiseksi itsehoidoksi ennen lääkärille hakeutumista hoitavaa, lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä
Eteeristen rohdoskasvien yhdistelmän ansiosta geeli on hyvin siedetty ja sitä voi käyttää useita kertoja päivässä sekä pitkäaikaisesti. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa. Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Perskindol imeytyy nopeasti eikä jätä iholle tahmeaa tunnetta tai tahraa tekstiilejä. Se tukee paranemisprosessia. Lievien traumojen, venähdysten ja lihasten kipeytymisen yhteydessä, esimerkiksi liikunnan tai arkiaskareiden aiheuttamana, suosittelen ensisijaiseksi itsehoidoksi ennen lääkärille hakeutumista hoitavaa, lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250). SVEITSIL ÄISEN LÄÄKETE HTAAN INNOVAA TIO Perskindol Active kylmä-lämpögeeli viilentää sekä rauhoittaa välittömästi. Vaikutusta seuraava lämmön tunne helpottaa lihaskipua tehokkaasti ja tukee paranemista. Kun kylmägeelit tai muut kipuvoiteet eivät auta AINUTLAATUINEN KYLMÄ-LÄMPÖGEELI Valmistaja: Verfora SA, Sveitsi Jakelija Suomessa: Harmonia Life Oy 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288). Tapio Kallio Ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri LÄÄKÄRIN NEUVO: KÄYTÄ KYLMÄ-LÄMPÖGEELIÄ LIHASKIPUUN VAIN APTEEKEISTA AKUUTTIIN SEKÄ PITKÄKESTOISEEN LIHASKIPUUN Ota Perskindol JOKA KODIN JA TREENIKASSIN PERUSVARUSTE ”Lääkeaineettoman kylmä-lämpögeelin tulisi kuulua jokaisen kodin ja treenikassin perusvarustukseen.” Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun: Nyrjähdykset Mustelmat Revähdykset Rasituskivut. Olen hoitanut liikuntaa haittaavia vaivoja vuosia ja huomannut vastaanotollani, että ihmiset haluavat tehokkaita lääkkeettömiä vaihtoehtoja kivun hoitoon. Vesiliukoinen geelipohja vahvistaa viilentävää sekä rauhoittavaa vaikutusta ja tekee geelistä miellyttävän käyttää. Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -suosituksenkin mukaisesti kivun hoidon perustana tulee olla lääkkeettömät hoitomuodot
8 Luontaisterveys
Teksti: Maija Salmi Kuvat: Marika Kiviharju O ikean käden hermosairaus eli TOS-oireyhtymä aiheuttaa Maria Mäenpäälle kovia kipuja myös selkään ja hartioihin. Kolme kertaa viikossa kehittää syviä lihaksia sekä ryhtiä, ja on jo tosi tuloksellista, hän kannustaa. Maria kuitenkin korostaa enemmänkin fyysistä kuntoa kuin ikävuosia. Ennen ja jälkeen ratsastustunnin on muistettava lämmitellä venyttelemällä esimerkiksi reisiä ja heiluttamalla käsiä. Luontaisterveys 9 . Maria on nähnyt vuosien varrella, kuinka moni on saanut apua selkävaivoihinsa ratsastuksesta. Sekä ratsastuskerrat että vauhti on syytä pitää kohtuudessa, koska muuten vaikutus voi olla päinvastainen. Se on varmaa, että ilman ratsastusta hermosäryt lisääntyisivät. Hän muistaa ongelman jo 16-vuotiaana. Ratsastus auttaa hermokipuihin Ratsastus on pelastanut Maria Mäenpään kovilta hermosäryiltä. Maltti on kuitenkin valttia tässäkin asiassa. – Erityisen tehokasta on ratsastaa ilman satulaa ja etenkin käyntiä; silloin liikkeen kesto on riittävän pitkä ja selälle tulee kaiken aikaa pientä venytystä. TOS-diagnoosin sain vuonna 2010. – Jos en ratsastaisi, hermosäryt lisääntyisivät ja kipuilisin 24/7. Se säästää aikaa ja kroppaa joka tavalla. Kivut olisivat pahoja ilman liikettä. Ratsastuksen avulla selän ja koko kropan elastisuus lisääntyy ja pärjään paljon paremmin. – Niin pitkään kun jalka nousee satulaan, niin sinne vaan! Ja aiemmin Maria Mäenpää perusti tänä vuonna Länkkätallin Kanta-Hämeeseen Tervakoskelle.. – Säryt alkoivat, kun olin nuori tyttö. Talliyrittäjänä Maria tietää myös työergonomian merkityksen. Maria on kärsinyt vaivasta vuosikymmeniä. Maria toivookin, että ratsastuksen tuoma fyysinen apu tiedostettaisiin nykyistä paremmin. – Nythän ei osata edes ajatella, että ratsastus toisi apua selkävaivoihin! Monet lihakset työssä Lännenratsastustallin yrittäjänä ja ikänsä ratsastusta harrastaneena Maria tietää, kuinka hevosen liike helpottaa juuri esimerkiksi hermosärkyjä. Maria kertoo aiemmin myyneensä 25 vuotta työkseen kiintokalusteita ja tehneensä sisustussuunnitelmia, joten aikaa kului myös työpöydän ääressä. – Kun aloittaa ratsastuksen, tulee aivan varmasti ensin kipeäksi, koska siinä käytetään sekä sellaisia syviä lihaksia että pintalihaksia, mitä ei normaalisti käytetä. Moni empii ratsastuksen aloittamista esimerkiksi ikänsä puolesta. – Kahdesti viikossa on vielä vähän parempi, koska silloin kehitys nopeutuu. – Järkevillä koneilla sitä pystyy parantamaan. Liike helpottaa kipuilua ja lisää vartalon elastisuutta. Selälle tosi rankka heinien säkittäminen saa nyt meillä jäädä, koska tallille on tulossa Heinätin-heinäautomaatti. Lisäksi lantio on 99 prosentilla kireä, mutta siitä se vähitellen avautuu. Lisäksi Maria korostaa venyttelyn merkitystä. Säännöllisyys on kuitenkin tärkeää, sen on Mariakin omakohtaisesti huomannut. – Nyt kun ratsastan päivittäin, saan sen avulla fyysisesti paljon paremman olon: päätä ei särje ja hartiat sekä selkä ovat paremmassa kunnossa. Mutta mitään pikaparannusta hän ei lupaa. Maria sanoo pitävänsä jo yhtä ratsastuskertaa viikossa loistavana. Kertakin viikossa auttaa Miten usein pitäisi ratsastaa, että siitä olisi hyötyä lihaksille ja nivelille. – Kun olin viikon ratsastamatta, lonkka alkoi heti oireilla
Siinä hevosen kanssa voidaan tehdä esimerkiksi peruutustehtäviä, käännöksiä, ylittää puomeja ja kulkea porteista. Lisäksi esimerkiksi kouluratsastaja voi löytää tästä lajista tukea istuntaan. Niiden kautta kiinnostuin lännenratsastuksesta, jonka löysin netistä. Vanhemmat veivät sinne, kun halusin. 10 Luontaisterveys Elämyksiä ja hyvinvointia Maria Mäenpään hevosharrastus alkoi 6-vuotiaana. Sopii tulla kokeilemaan! Maria hymyilee. Lisäksi satulan etuosassa olevasta nupista voi pitää kiinni. Sen kanssa saavutetut onnistumiset ja ilot tekevät mielen kirkkaaksi, eikä hevosen seurassa ajatella työasioita! Mutta ratsastus jakaa myös mielipiteitä. – Lajin tietynlainen rentous sai kiinnostuksen heräämään. Maria tutustui sittemmin lännenratsastukseen Hyvinkäällä Ruuna-Remmi -tallissa. Maria korostaa, että myös trail in hand antaa niveliin ja luustoon liikettä. Esimerkiksi terapiaratsastuksen tavoitteena on oppia taitoja, joita voidaan hyödyntää jokapäiväisessä elämässä. Trail in hand sopii kaiken ikäisille ja kokoisille, jotka haluavat harrastaa hevosten kanssa. Muutaman vuoden kuluttua perheen matka jatkui Hattulasta Hyvinkäälle. ,, Kun olin viikon ratsastamatta, lonkka alkoi heti oireilla. • Ammatti: Tallimestari (EAT). Yksitoista vuotta sitten Maria muutti perheineen Hämeenlinnasta Hattulaan. Myös maasta käsin Kaikki eivät kuitenkaan halua hevosen selkään, mutta se ei estä harrastusta. Lännenratsastuksessa on trail in hand -laji, josta monet ovatkin hyvin kiinnostuneita. • Elämän Motto: On vain yksi elämä, joka pitää käyttää viisaasti. Kanta-Hämeessä Tervakoskella sijaitseva talli haluaa omistajansa mukaan lisätä harrastustoimintaa sekä tarjota elämyksiä ja hyvinvointia. Siinä hevosen kanssa voidaan tehdä esimerkiksi peruutustehtäviä, käännöksiä, ylittää puomeja ja kulkea porteista. – Lajin suosio on lisääntynyt, koska omaan hyvinvointiin kiinnitetään enemmän huomiota. Myös Maria kertoo asiakkaidensa sanoneen, kuinka itsetunto kohoaa, kun on tekemisissä ison eläimen kanssa ja saa sen toimimaan yhteistyössä. – Satulan istuinosassa on tuki takana, joten olo on kuin nojatuolissa. Kahta vuotta myöhemmin hän oli jo Kati-hevosen omistaja. Maria suoritti tallimestarin erikoisammattitutkinnon, ja opiskeluun liittyvän koulutussopimuksen hän suoritti Ruuna-Remmi Oy:ssä. Se parantaa lisäksi tasapainoa ja vähentää osteoporoosia samalla lailla kuin ratsastus. Suomessa on harrastettu lännenratsastusta ainakin 30 vuotta. Maria pitää lännenratsastuksessa käytettävää satulaa erityisen ystävällisenä myös vanhemmille ihmisille. Sittemmin Maria työskenteli Ruuna-Remmissa tallimestarina 1,5 vuoden ajan. LT. Terapeuttinen eläin Hevosten kanssa puuhailua pidetään joka tavalla myös hyvin terapeuttisena. – Lännenratsastus on mielekästä toimintaa kaiken ikäisille, Maria summaa. – Lisäksi kuuntelen kantrimusiikkia, ja sekin vaikutti asiaan, Maria hymyilee. Tänä vuonna Maria on perustanut Länkkätalli-yrityksen. • Asuinpaikka: Hausjärvi. Siitä se lähti! 10-vuotiaana Maria sai Flamme-nimisen ponin. – Hevonen on joka tavalla rauhoittava eläin. • Yritys: Länkkätalli • Perhe: Aviomies ja kolme lasta. – Menin ratsastuskouluun ystäväni kanssa. ,, ratsastaneilla on lihasmuisti kuitenkin olemassa, sekin auttaa. – Aina kun oli mahdollista nousin kuitenkin hevosen selkään. Maria kertoo tehneensä kolme lasta, ja tämä vei aikaa ratsastukselta. Silloin ratsastus sai jäädä kokonaan vähäksi aikaa. – Usein kuulee sanottavan, että ratsastus ei ole urheilua. Harrastelua kesti siihen saakka, kun Maria alkoi odottaa ensimmäistä lastaan. Maria Mäenpää • Ikä: 47 v. – Hevosen kanssa voi työskennellä myös maasta käsin ilman, että nousee satulaan. • Harrastukset: Ratsastus ja talvisin avantouinti. • Syntymäpaikka: Riihimäki. Esimerkiksi ohjat pidetään tosi löysinä, kun olin aiemmin oppinut täysin päinvastaiseen ohjastuntumaan. – Siellä minulla oli ensin kolme nuorta hevosta, joilla ei vielä ratsastettu
Luontaisterveys 11 K esä on vihdoin vaihtunut syksyyn ja huokaisen helpotuksesta: yrityksemme satokausi alkaa tulla päätökseen. Tunnen, miten taas on aika maadoittua ja palata juurilleen. Tähän aikaan vuodesta olen yleensä lopen uupunut, mutta luonnon avulla löydän elpymyksen kerta toisensa jälkeen. K u va : Pa u li in a Pu p u tt i Sari Koivisto on toinen Yrttipajan perustajista ja Rouva Yrttisenäkin tunnettu, luontoalan ammattilainen. Yrttien lisäksi elämäni pyörii perheen ja puutarhan hoivaamisen ympärillä. Se on Pohjolan oma ginseng ja viikinkien voimakasvinakin tunnettu adaptogeeni, joka mukautuu käyttäjänsä tarpeisiin. Toistetaan tarvittaessa. Tutustu Yrttipajaan ja kotimaisista luomuja villiyrteistä valmistettuihin tuotteisiin osoitteessa www.yrttipaja.fi Juurevuutta ja voimaa maasta Pohjolan ginseng Ruusujuuri ei suinkaan ole ruusun juuri, vaan viileillä alueilla kasvava mehikasvi, joka on saanut nimensä ruusuntuoksuisesta juurakostaan. Tiesitkö, että siankärsämön juurien pureskelu on oiva apu hammassärkyihin. Juurten paras keruuaika on syys-lokakuussa, mutta on muistettava, että siinä missä sienet ja marjat kuuluvat jokamiehen oikeuksien piiriin, juurten keräämiseen tarvitaan maanomistajan lupa. Juuren palaa pureskellaan, kunnes särky hellittää. Tällä palstallani jaan tietoa eri kasvien vaikutuksista ja kerron, miten jokainen voi ottaa yrtit osaksi arkeaan. Ruusujuuresta voi hauduttaa teetä, valmistaa uutteita tai ripotella jauhetta vaikkapa smoothien sekaan tai puuron päälle. Ihanaa ja juurevaa syksyä! LT Kotimaisia ja korkealaatuisia yrttejä pääset tilaamaan myös verkkokaupastamme osoitteessa www.yrttipaja.fi, johon haluan nyt tarjota Luontaisterveys-lehden lukijoille 15% alennuksen koodilla ”rouvayrttinen”. Kun haluan nousta kuihtumustilasta kukoistukseen, otan käyttöön yhden ehdottomista suosikeistani, ruusujuuren. Eräiden tutkimusten mukaan se auttaa jopa masennukseen sekä seksuaaliseen haluttomuuteen. Siankärsämön kukat ovat tunnettuja kasvimaailman yleisrohtona vaivaan kuin vaivaan, sen lehdet maustavat salaatinkastikkeet, kalat, keitot ja kaikenlaiset pataruuat. Rouva Yrttinen Luonto ja sen kautta löytämäni yhteys ikiaikaiseen viisauteen toimii minulle loputtomana inspiraation lähteenä. Syksyinen metsä on yltäkylläisenään marjoista ja sienistä, eikä mikään liene sen maadoittavampaa puuhaa kuin luonnonantimien kerääminen talteen talven varalle. Toivun kesän kuormituksista parhaiten metsässä: kuljen päämäärättömästi ympäristöäni kuunnellen, katsellen ja tunnustellen. S iankärsämöä voi kerätä pitkälle syksyyn. Kerää siankärsämön juuria, huuhtele ne, pilko, kuivata huolellisesti ja säilö lasipurkkiin, niin sinulla on rohto valmiina, mikäli akuutti hammaskipu iskee, etkä pääse hammaslääkäriin. Väinönputken juuren nauttimisen kerrotaan olevan eduksi paitsi heikkovatsaisille, myös flunssan oireista, erityisesti karheasta kurkusta ja keuhkotulehduksista kärsiville. Joskus muinoin väinönputken juurta myös pureskeltiin, jos haluttiin päästä eroon tupakasta. Ruusujuuri auttaa keskittymään, parantaa muistin toimintaa sekä lisää stressinsietokykyä ja fyysistä kestävyyttä. Liekö tässä terveellisempi vaihtoehto marketin nikotiinipurkalle. Välillä käyn makaamaan Metsämuorin sammaleiseen syliin ja annan väsymyksen valua minusta ulos kyynel kerrallaan. M uita mahtavia vaikutuksia omaavia juuria ovat esimerkiksi kahvinkorvikkeena ja rohdoksena käytetty voikukan juuri, joka vahvistaa maksaa ja munuaisia, lisää sapen eritystä ja edistää ruuansulatusta sekä väinönputken juuri
Luustolla on muitakin tehtäviä. sanoo Suomen Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. Tätä kalsiumvarastoa käyttävät muun muassa ihmisen keskushermosto ja sydän. Luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu läpi elämän. Luusto on kehon suoja, esimerkiksi kylkiluut suojaavat sisäelimiä ja kallon luut aivoja. Lihakset kiinnittyvät luustoon, ja tämä kokonaisuus tekee liikkumisen mahdolliseksi. Hän kertoo olevana yli 60-vuotias, joten hänellä on meneillään seitsemäs luusto. Kuva: Pexels. – Luusto vahvistuu siltä osin, miltä osin sitä käytämme. Se kestää keskimäärin yli kymmenen vuotta. – Miellämme luuston usein pelkästään tukirakennelmaksi, joka pitää meitä kasassa. K u va : Su o m en Lu us to li it to ry Monesko luusto sinulla on meneillään. Teksti: Merja Kiviluoma Liikunta on paras keino ehkäistä kaatumisia. 12 Luontaisterveys L uuston uusiutuminen on hidas prosessi. Monipuolisella ravinnolla ja liikunnalla voit vahvistaa luustoasi. Luusto on elävää kudosta, ja kaikki luusolut uusiutuvat reilussa kymmenessä vuodessa. Jollei jotakin kehon osaa käytetä, luusto alkaa heiketä tällä alueella. Sitä se toki onkin, mutta luusto on paljon muutakin. Luustoa kutsutaankin liikkumiskoneistoksi. Voimmekin leikkimielisesti kysyä: Monesko luusto sinulla on meneillään. Luustoterveys edellyttää aktiivisuutta ja liikuntaa, Holm toteaa. Luustossa muodostuu verisoluja. Luusto on ihmisen mineraalivarasto, ennen kaikkea luustossa on kalsiumia
Myös normaali hormonitoiminta edellyttää säännöllistä unirytmiä. luustopankkia aina 25 ikävuoteen asti mahdollisimman paljon – ja tietysti sen jälkeenkin. Tätä voisi verrata topparoikaksi, jossa asfalttikoneet syövät vanhaa asfalttia toisesta päästä ja toisessa päässä tehdään uutta tilalle, kertoo Holm. Myös miehillä luusto heikkenee, mutta heillä ei ole vastaavanlaista romahdusvaihetta. Vaikka liikunta on tärkeää, myös levolla on keskeinen merkitys luustolle. – Luun massa pysyy tämän jälkeen melko samanlaisena aina 40 ikävuoteen asti. Unen aikana tapahtuu aktiivista solutoimintaa. Luustoterveyden pelastusrengas Luustoterveyden pelastusrenkaan lähtökohtana on monipuolinen ravinto. ’Hifistelyosastoon’ kuuluvat kalsium, D-vitamiini ja proteiini. Ansa Holm suosittaa säännöllistä ruokailua, joka sisältää kasviksia puoli kiloa päivässä. – Myöhemmälläkin iällä erittäin tärkeätä on tehdä sellaisia toimenpiteitä, jotka hidastavat luuston haurastumista, lisää toiminnanjohtaja Holm. Täysjyväleipä, puuro, pehmeät rasvat ja maitotuotteet kuuluvat luustoterveelliseen ravitsemukseen. Maitotuotteiden käyttö yleensä turvaa kalsiumin määrän. Siten lapsille ja nuorille on hyödyksi hyppiä, pomppia, juosta ja pelata palloa. Hyviä kasviperäisiä kalsiumin lähteitä ovat esimerkiksi mantelit, seesaminsiemenet, kaalit, tummanvihreät lehtivihannekset, valkoiset pavut sekä soijapavut, tofu ja soijarouhe. Kaatumista ehkäisevät ja murtumariskiä vähentävät • Hyvät ja tukevat kengät ulkona ja sisätiloissa • Talvella jalkineisiin kiinnitettävät liukuesteet tai nastakengät • Hyvä valaistus • Ajan tasalla olevat silmälasit • Riittävä D-vitamiinin saanti • Lääkkeiden yhteensopivuus ja säännöllinen lääkärin tekemä lääkehoidon kokonaisarviointi • Hyvät ja paikoillaan pysyvät matot tai mattojen alla olevat liukuesteet • Yksilöllisesti mitoitetut liikkumisen apuvälineet kuten kepit, sauvat ja rollaattorit • Tukikahvat ja liukuesteet pesutiloissa • Sopivan korkuiset käsinojalliset tuolit • Lonkkasuojaimet ja turvahousut Luuliikuntaa tanssienkin Tärinät ja värinät aktivoivat luustoa parhaiten. Mikäli kalsiumia ei saada riittävästi ruoasta, se otetaan luustosta, mikä heikentää luustoa. Yksittäisenä elintapana tupakointi on suurin luustoterveyden vihollinen, listaa Holm. – Lasten ja nuorten olisi todella tärkeätä liikkua ja syödä terveellisesti, jotta he saisivat parhaan mahdollisen luustopankin perintötekijöiden sallimissa rajoissa. – Tasapainon harjoittaminen on keskeisessä roolissa ikääntyneiden kaatumistapaturmien ehkäisyssä. Punaista lihaa, sokeria ja makeita limsoja Suomessa käytetään liikaa. Kuva: Karolina Grabowska/Pexels. Ne ovat luuston kannalta tärkeitä. Lisäksi miehiltä puuttuvat vaihdevuodet, mikä vuoksi heillä on yleensä ottaen vahvempi luusto kuin naisilla. Luuston muodostajasolut luovat uutta luuta vanhan tilalle. Liikunnan muodot riippuvat ihmisen iästä; monelle ikääntyneille ei voida enää suosittaa pomppimista. Miehillä luustomassaa on yleensä enemmän kuin naisilla. Hajoaa ja rakentuu Luustossa tapahtuu koko ajan solutason tapahtumia. Kun sitten 40 ikävuoden jälkeen luusto alkaa luontaisestikin heikentyä, on merkitystä sillä, miten luusto on kehittynyt ensimmäiset vuosikymmenet. Onneksi nykyisin on maitotuotteita korvaavia ruoka-aineita, joihin on lisätty kalsiumia, toteaa Holm. Luustopankki kuntoon Paras keino suojella luustoa on kerätä ns. Naisilla luun massa romahtaa vaihdevuosien myötä huomattavasti entisestä. Nämä tekijät ovat luustolle tärkeitä. Luun massa kasvaa noin 25 ikävuoteen asti, jolloin luu on kaikista tiheintä. Luusto hajoaa ja rakentuu koko elämämme ajan. Pallopelitkin saattavat joillekin ikäihmisille sopia. Kalsium on tärkeää luustolle, sydämelle ja hermoston toiminnalle. Luontaisterveys 13 . Sen sijaan tanssi voi hyvin sopia ikääntyneellekin, sillä tanssi kehittää tasapainoa, koordinaatiota ja sisältää tärähtelyjä. Osteoporoosin raja tulee vastaan ennemmin tai myöhemmin. – Kalsiumia aikuisen ihmisen pitäisi saada 800 milligrammaa vuorokaudessa. Perintötekijät voivat olla taustatekijänä myös osteoporoosin syntymiselle, Holm sanoo. Mikäli lapsuudessa tai nuoruudessa ei saa esimerkiksi riittävästi kalsiumia tai tapaturman myötä ei pysty liikkumaan, luuston massaa ei muodostu riittävästi. Sitten se alkaa vähentyä. – Perintötekijät määräävät 70-80% luustomme massasta. – Eriväriset kasvikset turvaavat erilaisten ravintoaineiden saantia. – Luustossa on syöjäsoluja, jotka syövät luustoa. – Suolaa on yleensä tarpeen vähentää. Vegaaneilla voi olla puutetta kalsiumista. – Nykyisin puhutaan liikuntasuositusten mukaisesta liikunnasta. Vältettäviin kuuluu myös ylenmääräinen alkoholin käyttö. Pohjalla on hyvä olla riittävä kestävyyskunto, mutta myös lihasvoimaa ja liikkuvuutta
14 Luontaisterveys Osteoporoosin varoitusmerkit. Ikääntyminen aiheuttaa myös sen, että D-vitamiinin imeytyminen ruoasta heikentyy. Proteiinia on lihassa, kalassa, nyhtökaurassa, rahkassa, juustossa ja muissa maitotuotteissa. LT. Mikäli luustossa on ongelmia, on tärkeä mittauttaa D3-vitamiinipitoisuus verestä ja sen perusteella määritellä henkilökohtainen D-vitamiinin saanti. D-vitamiini on kalsiumin imeytymisen kannalta keskeisessä asemassa. Proteiini edistää luuston uusiutumista ja luumassan säilyttämistä. – Auto-onnettomuuksissa kuolee vuosittain yli 200 ihmistä. Turha kiire kannattaa unohtaa liikkuessa ja silmälasitkin on hyvä päivittää, mikäli näkö on huono. Ikääntyessä sen saantiin kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota, sillä proteiinin liian vähäinen saanti aiheuttaa luuston ja lihasten vähentymistä, toteaa Holm. Holm muistuttaa, että erityisesti ikäihmisen kohdalla tärkeitä tekijöitä kaatumisen ehkäisyssä ovat myös hyvä ravitsemus, riittävä veden juominen, turvallisuus sisällä ja hyvät jalkineet ulkona. ,, Kalsiumia on myös esimerkiksi tofussa, manteleissa, parsakaalissa, silakkapihveissä, soijarouheessa sekä seesaminsiemenissä. Siten ainakin 75 vuotta täyttäneen tulisi ottaa D-vitamiinia purkista. Luuliiton Youtube-kanavilla on tarjolla tasapainoharjoitteita, jotka perustuvat tutkittuun tietoon, vinkkaa Holm. Ravintolisiin D3-vitamiini tuotetaan yleensä lampaanvillasta. Kuva: Suomen Luustoliitto ry ,, Luusto on ihmisen mineraalivarasto. Työikäisen ei yleensä tarvitse kiinnittää huomiota proteiinin saantiin, koska sitä saadaan riittävästi, välillä ehkä liikaa. Ikääntyessä D-vitamiinin hyödyntäminen auringostakin heikkenee. Kaatumisen ehkäisy Luunmurtumat tapahtuvat tavallisesti kaatumisen seurauksena. Kaatumisia kannattaa pyrkiä kaikin tavoin ehkäisemään. Suomessa talvikautena D-vitamiinista tulee puutetta, joten D-vitamiinia on lisätty moniin maitotuotteisiin ja maitotuotteiden korvikkeisiin. D2-vitamiini tehdään esimerkiksi jäkälästä. Kaatumistapaturmissa kuolee peräti tuhat yli 65-vuotiasta ihmistä joka vuosi. Sitä muodostuu iholla auringon valon vaikutuksesta. Kaloista D-vitamiinia on eniten kuhassa, siiassa ja silakassa. D-vitamiinin aktivoiminen auttaa kalsiumia imeytymään. Kaatumisia voidaan ehkäistä parhaiten liikunnan avulla. – Tasapainon kehittäminen liikunnan avulla on keskeisin asia kaatumistapaturmien ehkäisemisessä. Monet lääkkeetkin heikentävät tasapainoa, joten sekin kannattaa ottaa arjessa huomioon. D-vitamiinin saannista tulisi huolehtia, sillä sen puute voi altistaa kaatumisille. Proteiinia ja D-vitamiinia Proteiinilla on luuston kannalta merkitystä siinä, että se aktivoi D-vitamiinia. Luontaisesti D-vitamiinia on kalassa, vahverosienissä ja kananmunassa. Sen lisäksi vammautumisia tulee valtava määrä, mikä merkitsee heikentynyttä elämänlaatua joskus jopa loppuelämäksi, toteaa Holm. Erilaisia kalsiumlaskureita löytyy verkosta. – Sekä luusto että lihakset tarvitsevat proteiinia. Vegaanin proteiinivalintoja ovat pavut, linssit ja herneet. – D-vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiselle
Holm kertoo, että esimerkiksi Kymenlaakson sosiaalija terveyspalvelujen kuntayhtymä Kymsote on tässä poikkeus. Maailman Osteoporoosisäätiö (IOF) julkaisi hiljattain tutkimuksen, jossa oli mukana 27 EU maata sekä Sveitsi ja Iso-Britannia. Tämä on nyt huomioitu hoitosuosituksessa, ja siten myös murtumien yhteydessä voidaan määrätä luulääke. – On kuitenkin niin, että osteopeniavaiheessa ihmisille voi tulla jopa enemmän murtumia kuin osteoporoosivaiheessa. Näin tapahtuu kaikille. – Naiset altistuvat osteoporoosille miehiä enemmän, koska naisten luustomassa on pienempi. Nämä kaksi tekijää aiheuttavat naisille luuston menetystä. Jos pituus on lyhentynyt neljä senttiä tai enemmän, voidaan epäillä osteoporoosia. Uudessa hoitosuosituksessa määritellään sekä tiheysosteoporoosi että murtumaosteoporoosi, sanoo Suomen Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. Lisäksi vaihdevuodet aiheuttavat estrogeenipitoisuuksien vähenemisen myötä luun menetyksen. ALENNUSKOODILLA: S Y Y S LT 2 2 Kotimaiset Relaxant-voiteet löydät apteekeista, terveysja luontaistuote-kaupoista ja -osastoilta sekä kauppa.detria.fi. Henkilöllä useitakin murtumia ilman, että kukaan tarkastelee osteoporoosin mahdollisuutta. Tutkimuksessa käytiin läpi siihen osallistuneideen maiden osteoporoositilanteet. – Ihmisen pituus saattaa lyhentyä, joten aikuisenkin kannattaa seurata pituuttaan. RENNOSTI MARSSILLE! kauppa.detria.fi -25% VERKKOKAUPASTA Kaikista normaalihintaisista Relaxant -tuotteista 30.9.2022 asti. Maailman Terveysjärjestö WHO:n luun mineraalitiheyden luokitus, T-luku, mittaa osteoporoosia siten, että jos tuloksena on -2,5 tai vähemmän, kyseessä on osteoporoosi. Kahdella viidestä yli 50-vuotiaasta ja yhdellä seitsemästä yli 50-vuotiaasta murtuu jokin luu osteoporoottisesti loppuelämän aikana. Uusimpien tutkimusten mukaan 336 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia. Se todetaan erityisellä DEXA-laitteella, joka mittaa luun tiheyttä. Sekundääriosteoporoosiin liittyy jokin muu syy, kuten hoitamaton keliakia, diabetes, syöpä, syöpähoidot, lisäkilpirauhasen liikatoiminta, maksaja munuaissairaudet tai pitkäaikainen kortisonin käyttö. – Osteoporoosi ilmenee arjen tilanteissa syntyvinä murtumina. Määrä sisältää myös osteopenian. Tällöin voidaan harkita, voidaanko elintavoilla tukea luustoa lääkityksen sijaan, Holm selvittää. Näissä tilanteissa ei kuitenkaan selvitetä, olisiko murtuman taustalla osteoporoosi. Luuntiheysmittaus voi näyttää osteopeniaa, mutta murtumat kertovat kuitenkin osteoporoosista. DXA-mittauksen lisäksi voidaan käyttää murtumariskilaskuria (FRAX) ja senkin perusteella voidaan ennakoida murtumien todennäköisyys. Henkilöllä voi olla myös selkäkipua, joka voi olla merkki luun murtumisesta. Henkilö voi kolhia vaikkapa vain varpaansa, minkä yhteydessä varpaan luut voivat mennä säpäleiksi. Siellä on luustohoitajia, jotka ottavat tarkasteluun ensiavussa käyneet murtumapotilaat. Ikääntyessä luusto haurastuu Ikääntyessä ihmisen luusto haurastuu. Siten saisimme kartoitettua osteoporoosia sairastavat entistä paremmin. Osteoporoosi itsessään ei juuri oireile mitenkään. Luontaisterveys 15 – Luustosta huolehtiminen on terveellisen ravinnon nauttimista sekä liikuntaa, summaa Suomen Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. Tavallisen röntgenkuvan herkkyys ei riitä osteoporoosin toteamiseen. Osteoporoosin takia tulee 45 000 murtumaa vuosittain, joten kyseessä on valtavan suuri asia, joka on yksilölle aina hyvin kohtalokas, Ansa Holm korostaa. Lisäksi ihmisen asento voi olla kumartunut, mikä saattaa johtua nikamamurtumasta. – Tämä käytäntö pitäisi olla kaikkialla. – On hyvä tehdä myös laboratoriokokeita osteoporoosin taustatekijöiden selvittämiseksi. Osteoporoosipotilaan kohdalla hoidon tavoitteena on estää murtumia eikä sinänsä parantaa osteoporoosia. Kun päivystykseen tulee raajansa murtanut potilas, hänen raajansa laitetaan kipsiin ja seurataan, että se lähtee luutumaan. Primaari osteoporoosi liittyy ikääntymiseen ja vaihdevuosiin. Syitä on paljon. – 65 vuotta täyttäneistä 44 prosentilla on heikentynyt luun tiheys. Jos epäilee itsellään olevan osteoporoosin, siitä kannattaa puhua lääkärin kanssa. Maailman Osteoporoosisäätiön mukaan jopa 80% osteoporoosia sairastavista naisista on hoidon ulkopuolella. – Suomen osalta ongelmana on se, että meillä kyllä hoidetaan murtumia, mutta meillä ei tehdä kaikkialla murtumapotilaiden seulontaa. – Toisaalta tiheyden mukaan diagnosoitu osteoporoosipotilas voi elää ilman murtumia
Monet pakomatkat päättyivät. Se paljasti oikeassa jalassa olevan useita hyvänlaatuisia kasvaimia, jotka painoivat hermoa aiheuttaen kovaa hermosärkyä. Leikkaus jäi tekemättä. Vuonna 2017 Yasmin palasi töihin. Tilanne jatkui pitkään vaikeana. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto – Sairastuin osin sen vuoksi, etten osannut pysähtyä ja olla yksin, Yasmin Manelius pohtii.. – Puolisen vuotta olin leikkausjonossa. Vuonna 2015 Yasmin pääsi suureen tavarataloon töihin. – Jalan ongelmaan ei lääkäreiden vastaanotoilla otettu juuri kantaa. Leikkauksen hyödyn sanottiin kuitenkin olevan epävarma. Jatkuvasti minun oli kuitenkin palattava työterveyshuollon kautta takaisin kotiin sairauslomalle, Yasmin muistelee. Hän kuitenkin huomasi korvassaan patin. Yasminin kävely oli kivuliasta ja vaivalloista. – Kun hyvänlaatuinen verisuonikasvain oli muutamaan kertaan leikattu, seurasi oikeassa jalassa kova kipu, joka ei lievittynyt. Lopulta Yasminin jalasta otettiin röntgenkuva, mutta koska luita ei ollut murtunut, kuvantamisessa ei näkynyt kivun syytä. Hänellä oli mielessä selkeä urapolku kaupan alalla. – Vihdoin viimein sain lähetteen magneettikuvaan. Kun leikkauspäivä alkoi häämöttää, jalkaa ei enää särkenytkään. 16 Luontaisterveys T urkulaisen Yasmin Maneliuksen, 28, elämänpolku on kulkenut sairauksien kautta kohti sisäistä eheytymistä, itsen kuuntelemista ja oman paikan löytämistä. Olin nuori, eikä minulla pitänyt olla mitään vakavia terveysongelmia. Fysioterapiassa jalkaa kuntoutettiin ja nilkan lihaksia vahvistettiin. Yasmin päätyi fysioterapeutille ja pääsi leikkausjonoon. Sain särkylääkereseptejä ja passituksen takaisin töihin. Verikokeissakaan ei todettu poikkeavaa. Ilmeisesti olin saanut fysioterapialla jalan kivuttomaksi. Näin ollen hänen oli vain jatkettava särkylääkkeiden ottamista. Seuraavaksi hänen elämänsä koettelemukset etenivät kovan kuumeisen vatsaElämä pysäytti ja kutsui kuuntelemaan sisintä Yasmin Manelius on löytänyt sairauksiensa kautta itsensä entistä syvemmin. Olin useita kertoja sen vuoksi sairauslomalla, hän kertoo. Se todettiin verisuonikasvaimeksi. Hän ajatteli, että kipu johtui uudesta työstä, johon sisältyi paljon kävelyä
Se jo paransi minua. – Pääsin tapahtumaan vapaaehtoiseksi. Minulla oli uusi työpaikka ja uusia ystäviä. Koska elämäni oli muuttunut, koin että kaupan työ ei ollut enää minua varten. Kävelin ilman keppejä, vaikka sattui ihan sikana! – Tapahtumassa tunsin, että olin tullut kotiin. Stressi provosoi reumaoireeni takaisin. Tunsin palaavani entiseen kipuun ja itkuun. Diagnoosi on tänä päivänäkin epäselvä. Tuolloin hänellä oli vielä graafisen suunnittelijan opinnot kesken. – Mikään särkylääke, fysioterapia tai kortisoni ei auttanut. Kävin jälleen lääkäreillä. Kävi ilmi, että kortisonin kanssa annettu puudutusaine oli syypää allergiseen reaktioon. Yasmin kuitenkin otti muutaman kortisonipiikin vielä tämänkin jälkeen, vaikkei kokenut siitä olevan hyötyä. Myös tietyt vasta-aineet olivat koholla.. Yasminilta löydettiin papakokeessa kohdunkaulansyövän esiaste. Luontaisterveys 17 . – Magneettikuvassa näkyi erittäin paha niveltulehdus. Ohjeena oli jälleen noudattaa jumppaohjeita ja ottaa särkylääkkeitä. – Turvonnut jalkani näytti ihan norsun jalalta ja varpaat makkaroilta. Kun olin ollut kolme viikkoa ketogeenisella ruokavaliolla ja pätkäpaastolla, kaikki oireeni hävisivät. Työterveyshuollon kautta hän pääsi lopulta magneettikuvaukseen. Yasmin sai kävelysauvat ja lähetteen TYKS:n reumapolille. Siltä istumalta hain opiskelemaan graafista suunnittelua, sillä se oli ollut yksi haaveistani. Hän innostui ja haki sinne kävelysauvoistaan huolimatta. – Olimme kasvaneet erilleen. – Magneettikuvassa näkyi reumaattinen tulehdus, mutta verikokeet olivat kuitenkin normaalit. Kermana kakun päällä Yasminille tarjottiin graafisen suunnittelijan työpaikkaa Biohacker Centeriltä. – Syövän uhka murensi maailmani. – Muistan kun nousin sohvalta ja jalkaa viilsi kovasti. Syövän uhka toimi hänelle herätyksenä. Kysyin reumapolilla esimerkiksi ruokavaliosta. Jos kävelisin ilman keppejä, nivel olisi pysyvästi pilalla ja edessä olisi tekonivelleikkaus. Hän pääsikin ketoruokavalion testivalmennukseen. Puuttuva pala löytyi pitkäaikaisesta parisuhteesta, joka tuli päätökseen. Hänelle annettiin työterveyshuollossa kortisonipiikkejä. Hän päätti aloittaa puhtaalta pöydältä. Päätin jättää kepit kotiin, koska en halunnut näyttää uhrilta. Irtiottoja entisestä Erään kerran Yasmin sai sähköpostiinsa viestin, jossa etsittiin Biohacker Summit -tapahtumaan vapaaehtoistyöntekijöitä. – Kokeilin samalla pätkäpaastoa. Työskentelin pelkästään kassalla, jopa yhdeksän tuntia kerrallaan. Olin saanut asioita käsiteltyä psykoterapiassa. Se tuntui suurelta ihmeeltä! Pääsin takaisin töihin ja urheilinkin. – Päätin tehdä niitä asioita, joista olin haaveillut. Kohdunkaulansyövän esiaste vaati leikkauksen, mutta tilanne ei ollut hengenvaarallinen. Hän perehtyi Olli Postin ja Antti Heikkilän ajatuksiin sekä Biohakkerin käsikirjaan. Kyse oli joko nivelpsoriasiksesta tai SLE-taudista (systeeminen lupus erythematosus). Hän etsi netistä samanhenkisiä ihmisiä, vinkkejä ja vertaistukea. Heidän kantansa oli se, ettei ole merkitystä sillä, mitä syö. Särky oli niin kova, että en voinut kuin itkeä. Yhden varpaan nivel oli jo kovin vahingoittunut. Yasmin tuli siihen tulokseen, että hänen pitäisi kokeilla ketogeenista ruokavaliota. Jalkaan sattui niin, etten päässyt edes lääkäriin. Verikokeissa ei taaskaan näkynyt mitään. Minulla oli uusi työpaikka, eikä minun tarvinnut jäädä sairauseläkkeelle. Olin tosi yksin ja itkin paljon, Yasmin muistelee. Yasmin luki kirjoja ja etsi tietoa vastaavista tapauksista. Hän perehtyi lisää stressinhallintaan, ruokavalioon ja ravintolisiin. Jalka turposi lisää. Hän kävi paljon metsässä ja teki mindfulness-rentoutusharjoituksia. Sytostaatit ja eläkkeelle. Puolen vuoden ajan hänen jalkansa oli jatkuvasti tulehtunut, tulikuuma, punainen ja turvoksissa. Nilkassa ja jalkapöydässä oli vaurioita. Minulla oli sopiva ruokavalio Löydöksien kriteerit sopivat molempiin tauteihin. Ajattelin, että jalka murtui, koska en pystynyt varaamaan sille painoa lainkaan. Sairastelut olivat muuttaneet minua paljon ja identiteettini oli hukassa. Reumapolilla Yasminille tehtiin laajempia tutkimuksia. Kehosta mieleen Kaikki ei ollut kuitenkaan vielä ohi. Samalla Yasmin kävi psykoterapiassa käsittelemässä kaikkea elämässään kertynyttä traumaa ja sairastelua. Lääkäri kielsi kokonaan jalalla astumisen. Koska hän ei pystynyt tekemään töitä, hänen pitäisi jäädä väliaikaiselle sairauseläkkeelle. Matkustin Turusta Helsinkiin junalla. Mutta vielä oli tehtävä jotakin. Etsin itseäni. Minulta löytyi kudostyypin geeni, joka altistaa reumalle. Jos menin töihin, niin jo muutamassa minuutissa aloin itkeä kivuista. Olin kokeillut ihan kaiken mahdollisen: särkylääkkeitä, lepoa, kylmää, punavalohoitoa, ruokavalioita. Yasmin pääsi opiskelemaan ja samalla etsi reumalleen täydentäviä hoitokeinoja. Sieltä löytyivät kaikki, mitä olin etsinyt: tietoa ketogeenisesta ruokavaliosta ja paastoamisesta, samanhenkisiä ihmisiä. Tätä työtä pystyn tekemään vaikka sängystä! Olin kovin onnellinen. Hän joutui kiireellisesti hoitoihin. Kipu oli nyt erilainen kuin oikeassa jalassa oli ollut. Ja jos pääsin lääkäriin, kukaan siellä ei auttanut, eikä tutkinut. – Ensimmäisen kortisonipiikin jälkeen sain allergisen reaktion, mutta minut passitettiin töihin keppien kanssa. Halusin kokeilla mitä muuta tahansa ennen niihin siirtymistä. – Kun olin ollut kolme viikkoa ketogeenisella ruokavaliolla ja pätkäpaastolla, oireeni hävisivät, Yasmin Manelius kertoo. Useimpina aamuina hän ei päässyt sängystä ylös ja oli epätoivoinen. Hän luki Rauli Mäkelän kirjan ”Reuma ja niveltulehdukset”. – Olin innoissani. Erosin. Varpaat kuin makkarat Yasminin jalkasärky paheni koko ajan. Kaveriporukkanikin tuntui olevan uudistuksen tarpeessa, Yasmin kertoo ja teki elämässään monia muutoksia. Reumapolilla oltiin sitä mieltä, että Yasminin olisi aloitettava elämän kestävä reumalääkitys eli sytostaatit. Sama setti jatkui: Minulla ei voi olla mitään vakavaa, kun olin niin nuori. Hän alkoi ymmärtää kehon ja mielen yhteyden kokonaisvaltaisessa parantumisessa. Polille oli pitkät jonot. – Kauhistuin reumalääkitystä. – Aloinkin keskittyä mieleen ja stressin hallintaan. Elämä tuntui viimeinkin hymyilevän. Yasmin koki, että elämän palikat alkoivat olla aika lailla kasassa. Minulla oli jälleen kävelysauvat arkeni apuna, mutten antanut niiden käytön estää suunnitelmiani. Stressi ei lauennut, ja jäin nyt sen vuoksi sairauslomalle. taudin kautta vasemman jalan särkyyn
Kohtalonomaista on sekin, että kumppanukset ovat samanikäisiä. Reuma on muistutellut itsestään. Ehkäpä ystäväni kuolema ja sisäilmaongelma jättivät jälkiään, sillä olen oireillut viime aikoina jonkin verran. Näin myös ketoilu jäi tauolle. Pakomatka tuli päätökseen. Niinpä ensi kertaa elämässäni päätin ladata Tinderin, vaikka olin aina vihannut koko sovellusta. Ystäväni menetyksestä tuli kova stressi, ja asiaa oli vaikea käsitellä. Tapasimme hyvin nopeasti, ja kohtaamisemme oli rakkautta ensi silmäyksellä. Vasta ’herätyksen’ jälkeen uskaltauduin kuuntelemaan itseäni ja ryhtyä tekemään niitä asioita, joita halusin. Tämä pätee myös toiseen suuntaan: kehon terveys vaikuttaa myös mieleen. Hänen elämässään päätökseen tulivat esimerkiksi työura kaupassa ja pitkä parisuhde. – Ensimmäisestä viestistä asti keskustelumme oli aktiivista. Aiemmin en koskaan pystynyt olemaan yksin, enkä paikoillani. Minun piti aina olla töissä, harrastaa ja nähdä kavereita. Sairastuin osin sen vuoksi, etten osannut pysähtyä ja olla yksin. Raskausaikana Yasmin ja Axel muuttivat Helsinkiin molempien töiden vuoksi. Yasmin kokee, että elämä pysäytti hänet ja samalla kutsui kuuntelemaan itseään. He eivät olleet kuitenkaan koskaan ennen tavanneet. Pariskunta päätti jäädä Suomeen. – Olin elänyt jonkun toisen elämää. Vasta ’herätyksen’ jälkeen uskaltauduin kuuntelemaan itseäni ja ryhtyä tekemään niitä asioita, joita halusin, Jasmin sanoo. Ensi treffiemme jälkeen olemme olleet koko ajan yhdessä. Yasmin sanoo ymmärtävänsä nyt, että ei ole niinkään väliä sillä kuinka terveellisesti syö, jos mieli ei voi hyvin. – Kaiken kaikkiaan koin, että olin aiemmin elänyt jonkun toisen elämää. Eräänä päivänä huomasin myös sen, etten enää tarvitse keppejä. Korona-aika kuitenkin pakotti olemaan yhä enemmän yksin, mitä Yasmin oli ennen pelännyt. – Jo kahden hoitokerran jälkeen tunsin jälleen pääseväni jaloilleni, hän sanoo. Koko perheelle tuli oireita, ja Yasminin reumaoireet jossain määrin palasivat, vaikka hän oli ollut täysin oireeton 2,5 vuoden ajan. Sillä on minulle tärkeä sanoma: – Vauvavuoden aikana olen kiinnittänyt liikaa huomiota vain vauvaan ja siinä ohessa unohtanut itsestäni huolehtimisen. Piti venyä ja vanua. Aina ei esimerkiksi tarvitse olla kiire, Yasmin pohtii. – Tinder ehti olla voimassa kolmisen päivää, kun tapasin siellä mielenkiintoisen miehen, Yasmin kertoo. Axelin piti olla tuolloin Lontoossa opiskelemassa, mutta hän oli koronan takia jumissa Suomessa. – Muutimme pois asunnosta, ja oireemme alkoivat hellittää. Näin tapaaminen mahdollistui. Raskauteni oli tuolloin ihan alussa. Poika syntyi ja pariskunta muutti Kaarinaan lähelle perheitään. Uusi apu on löytynyt osteopatiasta. Minusta tuntui, että olimme Helsingissä tosi yksin ja kaupunki vain muistutti ystävästäni. Yasminen olisi puolestaan pitänyt olla työnsä takia Amsterdamissa, mutta hän oli koronan vuoksi jumissa Suomessa. ja ravintolisät. 18 Luontaisterveys Koronan yksinäisyys vaihtui rakkauteen Yasmin Maneliuksella on tätä nykyä pian vuoden ikäinen poika ja uusi elämänkumppani. Heillä oli alun perin samoja tuttavia ja he ovat olleet töissä samassa kauppakeskuksessakin. – Sairastelun aikana opin todella paljon itsestäni. Hän ei missään tapauksessa mollaa entistä työtään tai miesystäväänsä, mutta ymmärtää, että elämä voi muuttua suuntaan, joka vaatii irtiottoja entisestä, jotta pääsisi eteenpäin. LT Tutustu lisää Instagram: @yasminjenny. Yasminiin mielestä eheytymisprosessissa myös ympäristöllä on merkitystä. – Kun olimme asuneet pääkaupungissa hetken aikaa, erittäin läheinen ystäväni menehtyi tapaturmaisesti. Tämä helpotti arkea, kunnes heidän asunnosta löytyi sisäilmaongelma. Puolen vuoden kuluttua Yasmin tuli raskaaksi, sillä lapsen saaminen oli heidän molempien unelmansa. – Olin ahdistunut asiasta, kuten monet muutkin tuossa tilanteessa. Nyt olenkin jälleen kiinnittänyt huomiota omaan stressitasooni ja muuhun arjen hyvinvointiin. Ennen miehen tapaamista Yasmin koki olevansa elämänsä kunnossa ja elävänsä uutta vaiheetta. Miehensä Axelin hän löysi koronan kynnyksellä vuonna 2019
Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin!. Tämä on tutkittu laboratoriokokein. Olen saanut talvet olla terveenä, eikä edes röhää ole ollut moneen vuoteen. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi. “ “ “ Säästöpakkaukset MYYNTI: Apteekit, terveyskaupat, Sokosja Emotion-myymälät www.terveyskaista.fi Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Tämä vain on paras D-vitamiini! YLIVOIMAISTA AURINKOENERGIAA! Turvalliset D-vitamiinin saannin ylärajat ovat 1-11 vuotiailla 50 µg ja yli 11vuotiailla 100 µg päivässä. 150 µg:n vahvuutta suositellaan henkilöille, jotka tietävät oman D-vitamiinitasonsa. Erinomainen tuote! Minä ja mieheni olemme käyttäneet Aurinko D:tä jo vuosia ja D-vitamiinitasomme ovat pysyneet hyvinä. Sisäistä tukea ihollesi, hiuksillesi ja kynsillesi VAHVISTA VASTUSTUSKYKYÄ! Hyvin imeytyvä öljykapseli Olen syönyt Aurinko D:tä jo pitkään. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa
Nivelrikko on yleinen, mutta hoidettavissa oleva sairaus. 20 Luontaisterveys Liikunta hoitaa nivelrikkoa – Jos liikunta aiheuttaa kipuja tai on liikerajoitteita, voi tukea hakea fysioterapeutilta tai personal trainerilta, fysioterapeutti Leena Rosqvist (oik.) kannustaa. Toisin kuin yleensä luullaan, se ei johdu nivelten kuormituksesta ja liikuntaa tulisi lisätä, ei vähentää. Teksti: Terhi Niinimäki
– Toki jos ei ole pitkään aikaan esimerkiksi kävellyt ja juossut ja lähtee lenkille, voi tulla kipuja. Voidetta voi laittaa esimerkiksi ennen ja jälkeen kävelylenkin, vaikkei nivel olisi kipeä. Yhdeksi hoitokeinoksi Rosqvist toteaa myös painonhallinnan. Silloin auttaa myös painopisteen siirtäminen taaksepäin, sillä usein paino on liikaa päkiällä, Rosqvist kannustaa. Rosqvistilta kysytään usein, tulisiko harjoitella enemmän voimaa vai venytellä lihaksia. Luontaisterveys 21 . N ivelrikko on yleisimpiä tukija liikuntaelimistön sairauksia. Jos esimerkiksi lonkka ei liiku normaalisti ja sisäkierto on rajoittunut, voi se johtaa ontumiseen ja vaikeuttaa kävelyä. Jos kipua alkaa tuntua nivelissä jo 40 vuoden ikävuoden paikkeilla, Rosqvist kannustaa lisäämään liikuntaa, jotta lihakset vahvistuvat, kestävät kuormitusta ja tukevat niveliä. Se voi pelastaa jopa leikkaukselta. Tavanomaisten kipulääkkeiden lisäksi lääkärit voivat antaa pistoksina kortisonia sekä – Todetaan toiminnallisia eroja, kuten että toinen jalka kääntyy huonommin kuin toinen, Rosqvist kuvaa. – Fysioterapeutti voi tehdä toiminnalliset testit. Esimerkiksi portaita noustessa ylipaino tuntuu polvissa. Kipu ei kuitenkaan kerro suoraan nivelrikosta, vaan siitä, että keho ei ole tottunut kuormitukseen. – Nivelrikko löytyy monelta, jos aletaan kuvaamaan yli 50-vuotiaita, kertoo fysioterapeutti Leena Rosqvist. Hän toteaakin, että liikunta on lääke. – Sen kun saisi vaihdettua ihmisten ajatusmaailmassa! Kylmähoitoa ja C-vitamiinia Fysioterapeutilta voi saada vinkkejä myös kylmähoitoon. Esimerkiksi Icepower tai Arthro-nivelvoide ja -kapseli sopivat yleensä kenelle vain, ovat helppoja ja niitä voi käyttää kuurimaisesti. Ennemminkin olisin huolissani kuormituksen puutteesta, hän toteaa. Sillä hän tarkoittaa esimerkiksi liikuntaa ja kylmähoitoa. Voi olla jaksottaista tulehdusta ja toisaalta vaiheita, jolloin kipua ei ole. Hän pitää lääkkeettömiä hoitoja ylipäätään ensisijaisina hoitomuotoina. Myös ravintoa voi käyttää tulehduksen ehkäisemisessä ja käydä halutessaan esimerkiksi ravitsemusterapeutilla saamassa ruokaohjeita. Kyseessä on lisäksi monimuotoinen sairaus, joka voi olla hyvin lievä ja oireeton tai nopeasti etenevä ja hankala. Silloin on löydettävä liikeradat ja liikuntamuodot, joissa ei ole kipua, Rosqvist kannustaa. Tyypillisimmin nivelrikko mielletään vanhojen ihmisten sairaudeksi, mutta se voi löytyä myös 40-vuotiaalta. – Esimerkiksi jalan asennon pienikin muutos voi helpottaa kipua, hän kertoo. – C-vitamiinin riittävästä saannista voi olla hyötyä sekä mahdollisimman monipuolisesta ravinnosta, Rosqvist pohtii. Mikään liikuntamuoto ei myöskään ole poissuljettu nivelrikon vuoksi, Rosqvist kertoo. Usein kivusta kärsivät alkavat varoa kipeän nivelen kuormittamista. Tavoite onkin vähentää oireita ja pitää toimintakyky yllä. – Kompensaatioliikkeiden kautta lihaksiin voi tulla kireyttä. Sille ei kuitenkaan ole löydetty selkää syytä, eikä siten varmaa keinoa ennaltaehkäistä sairautta. Fysioterapeutti tai personal trainer voivat olla avuksi myös silloin, kun tuntuu, ettei uskalla liikkua, koska pelkää kipua. Nivelrikko aiheuttaakin usein kompensaatioliikkeitä. – Lisäksi heti, kun kipua alkaa tuntua, kannattaa käydä fysioterapeutilla, ennen kuin kipu kroonistuu ja alkavat kompensaatioliikkeet ja ongelmat paisuvat muihinkin niveliin, hän korostaa. Rosqvist kannustaa päinvastaiseen. Silloin leikkaus saattaa olla tärkeä hoitokeino. Hän kannustaa pohtimaan, millaiseen liikuntaan kroppa on tottunut, mitä tavoittelee ja millaisesta liikunnasta tykkää. Hän kuvaakin, että jos on kipeä, eikä tee mitään, kehon sietokyky heikkenee entisestään ja oravanpyörä on valmis. Niinpä kannattaa kokeilla liikkumista ja pyrkiä löytämään sellaiset liikuntamuodot ja asennot, jotka helpottavat kipua. – Jos tavoite on esimerkiksi, että haluaa vielä 20 vuoden päästä pystyä poimimaan marjoja pensaiden juurella, voi motivaatio kasvaa. Yleensä tarvitaan kuitenkin enemmän lihasten vahvistusta kuin venytystä, Rosqvist pohtii. – Kuormituksen ei ole todettu olevan nivelrikon syy. Pahimman asteen nivelrikko voikin olla lamauttavaa ja viedä toimintakyvyn. Joskus vaatii leikkauksen Jos nivelrikko on joskus todettu, se todennäköisesti säilyy elimistössä, vaikka olisikin kivuton. Lihasten vahvistamista Rosqvist korostaa, että kuormitus ei ole syy nivelrikkoon. Ennen kaikkea hän muistuttaa, että nivelet eivät kulu käyttämällä. Yksi kerta ei riitä, vaan kannattaa kokeilla esimerkiksi kolmen kuukauden ajan kolme kertaa viikossa lihaskuntoharjoittelua. Lisäksi kehossa voi olla puolieroja. Fysioterapeutilta apua Leena Rosqvist pitää konservatiivista hoitoa tehokkaimpana nivelrikon hoitona.. – Käsitys siitä, että nivelrikko johtaa automaattisesti tekoniveliin, ei ole totta, Rosqvist toteaa. Lisäksi voi kerääntyä nestettä, joka osaltaan provosoi kipua. Nivelrikko koskeekin koko nivelaluetta, niin lihaksia, ligamentteja kuin kalvoja. Niissä voi olla rustokasvua, joka näkyy ja tuntuu ulospäin, ja alue voi olla tulehtunut, Rosqvist kertoo. Hän kehottaa selvittämään, ovatko lihakset kireät. Tyypilliset nivelrikon oireet ovat jäykkyys sekä kipu levossa. Motivaatio voi lisääntyä, kun pohtii, mitä haluaa pystyä tekemään. – Parin kilonkin painonpudotus auttaa polven tilanteeseen. Jos konservatiiviset hoitomuodot eivät auta ja kipu on voimakasta, voi avuksi tarvita erilaisia lääkehoitoja. – Tyypillisiä nivelrikon paikkoja ovat lonkka, polvi, olkapää sekä sormet. Ainoastaan joskus harvinaisissa työperäisissä tilanteissa se voi olla edesauttanut nivelrikkoa
Miehille koko XL ja naisille koko M. Kaiken kaikkiaan Rosqvist kannustaa ihmisiä liikkumaan ja painottaa, että nivelten käyttö lisää niiden käyttöikää. Kipulääkkeiden, kylmähoidon, lihaskuntoharjoittelun sekä mahdollisten pistoshoitojen ohella tärkeää on ylipainoisen nivelrikkopotilaan painon pudotus. kevyempiä rustolääkkeitä. – Lihaskuntoharjoittelu on tärkeää, sillä lihakset tukevat niveliä. On todettu, että noin viiden kilon laihtuminen vähentää oireisen polvinivelrikon ilmaantumisriskiä naisilla 50 %. Lievittää nenän tukkoisuutta . Suomessa noin joka toisella yli 50-vuotiaalla on nivelrikko. Helpottaa hengitystä . Pahimmillaan kuorsaus kiristää hermoja, alentaa elämänlaatua, aiheuttaa päiväväsymystä ja horjuttaa jopa hyvää parisuhdetta. No Snore PLUS™ Ratkaisuna lääkinnällinen laite No Snore PLUS™ Nenähengitystä helpottamalla voidaan usein vähentää kuorsausta ja parantaa unen laatua. 22 Luontaisterveys Maailman yleisin nivelsairaus Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. . Kipua voi olla sekä rasituksessa että levossa. Sopii myös kovaa liikuntaa tai muuta fyysistä rasitusta harjoittaville henkilöille. Vähentää kuorsausta . Nivelessä on usein aamuja liikkeellelähtöjäykkyyttä. Niiden tarkoitus on rauhoittaa tulehdusta ja lievittää oireita. No Snore PLUS™ Plus sopii sinulle jos kuorsaat tai jos sinulla on nenän väliseinän poikkeama, vilustumisoireita tai allergista nuhaa. Nekin annetaan lääkärin toimesta. Takaa hyvät yöunet No Snore PLUS™ Plus uudelleen käytettävät upokkeet, yhtä upokeparia voi käyttää kuukauden. LT Myynti: Apteekit, Terveyskaupat ja osastot www.immitecoutlet.fi STOP kuorsaukselle Kuorsaako puolisosi tai kuorsaatko itse. Se aiheuttaa muutoksissa nivelen eri rakenteissa ja koko raajan lihaksistossa. Fysiolinella on saatavilla lääkkeitä kevyempiä Arthrum 75 -natriumhyaluronaattipistoksia, jotka lisäävät nivelen liikkuvuutta. No Snore ™ on Luokan I CE-merkitty terveydenhuollon tuote toistuvaan käyttöön.. Yleisimmin nivelrikkoa esiintyy polvissa, lonkissa, sorminivelissä ja selkänikamien välisissä nivelissä. Jos nivelrikko on ehtinyt pitkälle, eikä hoitoa ole aloitettu riittävän ajoissa, voi leikkaus olla tarpeen. No Snore ™ Upoke avaa sieraimia kevyesti helpottaen siten nenänkautta hengittämistä. Siinäkin tapauksessa Rosqvist korostaa lihaskuntoharjoittelun tärkeyttä, sillä hyvässä kunnossa olevat lihakset parantavat leikkauksen ennustetta ja toipumista. Hyväkuntoiset lihakset myös auttavat toipumaan leikkauksista, mikäli nivelrikon takia joutuu sellaisiin, fysioterapeutti Leena Rosqvist toteaa. Nivelrikon syytä ei tunneta, mutta altistavia tekijöitä ovat ainakin perimä, ikääntyminen ja ylipaino
Suomessa noin puolella 30 vuotta täyttäneistä on korkea verenpaine. UUTUUS! Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Kalaöljyn omega-3-rasvahapot, EPA ja DHA, tukevat myös aivotoimintaa ja näköä. AIVOT SYDÄN VERENPAINE* SILMÄT. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Liivate kalasta! Vahva Kirkas Hyvälaatuinen Raikas maku MYYNTI: Terveyskaupat, Sokosja Emotion-myymälät www.terveyskaista.fi *D H A ja E PA ed is tä vä t ve re np ai ne en py sy m is tä no rm aa lin a 3 g: n pä iv it tä is el lä an no st uk se lla (5 ka ps el ia ). Noin miljoona suomalaista käyttää verenpainelääkkeitä, mutta heistä vain noin 40 %:lla verenpaine laskee tavoitearvoihin. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi. D H A :n ja E PA :n yh di st et ty sa an ti ei sa a ku it en ka an yl it tä ä 5 g pä iv äs sä . Sisäistä tukea ihollesi, hiuksillesi ja kynsillesi Orivosertifiointi takaa kalastuspaikan ja kalalajin KultaOmega-3 on vahva ja laadukas kalaöljyravintolisä, joka edistää normaalia verenpainetta* sekä suojaa sydänja verisuoniterveyttä monella tavalla. Se tukee sydämen normaalia toimintaa sekä veren triglyseridiarvojen pysymistä normaalina. VERENPAINE KOHOLLA. On hyvä muistaa, että verenpainelääkkeet eivät paranna itse verenpainetautia ja sen juurisyitä, vaikka onnistuisivatkin alentamaan verenpainetta
Kylmä päätyy iholla parin millimetrin syvyyteen, jossa sijaitsevat kylmäreseptorit. – Thermoshokki on kehon oma luonnollinen parantamismekanismi. Klinikalla käytetään paikallishoitolaitetta X°CRYO sekä koko kropalle tarkoitettua, sähköllä toimivaa CTN e° CABINia, jossa kylmyys on miinus 120-asCTN X°CRYO -laitteella hoidetaan myös eläinten lihasjumeja ja kiputiloja. – Parantavat hormonit ovat kylmähoidon eli cryoterapian taikasana. Aivot lähettävät viestin lisämunuaisille, joista erittyy useita eri hormoneja, selvittää Kärnä huippukylmän vaikutuksia.Kyseisiä hormoneja ovat muun muassa adrenaliini, kortisoli ja endorfiinit. 24 Luontaisterveys Parantavat hormonit kylmähoidon taika Huippukylmähoito on luonnonmukainen ja lääkkeetön apu lihasten palautumiseen, liikkuvuuden lisäämiseen sekä erilaisten urheiluvammojen hoitoon. Kun ihon lämpötilaa lasketaan lähelle nollaa, yleensä 4-9 asteeseen, kylmäreseptorit antavat aivoille eräänlaisen SOS-viestin. Fysioterapeutti Ahto Kärnä tekee nykyisin urheilijakuntoutuksia CTN Groupin Recovery Klinikalla Vantaan Martinlaaksossa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: CTN Group F ysioterapeutti Ahto Kärnä kertoo, että kylmähoito aiheuttaa kehon pintasolukon thermoshokin, joka puolestaan perustuu ihmiskehon omaan viisauteen. Kylmän avulla kehoa autetaan niin, että hormonien avulla saadaan kehon omat parantavat prosessit käyntiin, lisää Kärnä. CTN Group valmistaa ja kehittää kylmähoitolaitteita. Fysioterapeutti Ahto Kärnä hoitaa Beibi-koiraa.
Kärnä on entinen jääkiekkovalmentaja, joka on toiminut myös Suomen olympiajoukkueen fysioterapeuttina. Meni kuitenkin vain kolme kuukautta ja ensimmäinen prototyyppi oli valmis. cryopistooli. Esimerkiksi keihäänheiton olympiamitalisti Antti Ruuskanen käy usein cryoterapiassa heittokätensä vuoksi. Sen jälkeen ryhdyin cryoterapeutiksi. Oli kyse mistä lajista tahansa, huippu-urheilijat hyötyvät kylmähoidosta, vakuuttaa Kärnä. Yleensä jo kolme hoitokertaa tuo avun. – Menin CTN:lle ja pyysin heitä tekemään cryopistoolistani edistyneemmän version. – Asiakkaanani oli bisnesenkeli, joka kertoi käyneensä cryoterapiassa. – CTN huippukylmähoitolaitteita käyttävät myös jalkapalloja koripallomaajoukkueet. CTN Groupin Recovery Klinikalla käy runsaasti urheilijoita. – Kun urheilijalla on paikat jumissa, cryohoito nopeuttaa palautumista. Huippukylmähoito on yleensä ottaen kaikille turvallista. KIPU20 -20 % ETUKOODI WWW.COOL-X.FI Rauman Lukon pukukopissa on hoidettu X°CRYO-huippukylmälaitteella jääkiekkojoukkueen pelaajia syksystä 2020. Huippukylmäkabiini, jossa henkilö on kokonaan sisällä, on paras vaihtoehto palautumiseen, Kärnä sanoo. Hän pyysi minut tutustumaan kyseiseen hoitomuotoon. Ajattelin heti, että tällaisen hoitomuodon minäkin haluan. Monet kärsivät iskiaksesta ja plantaari faskiitista eli kantapään kivusta. LT. Käyntitiheys ja -määrä riippuvat asiakkaan vaivasta. Olin skeptinen sähköllä toimivaan laitteeseen, mutta siitä tuli entistä parempi. Siitä lähtien olen tehnyt yrityksen kanssa yhteistyötä laitteiden kehittämisen ja hoitojen tiimoilta. Henkilö voi käydä vaikkapa kolme kertaa ennen leikkausta ja viisi kertaa leikkauksen jälkeen. Mikäli kärsii vakavasta sairaudesta tai korkeasta verenpaineesta, kylmähoidosta kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Kylmähoito auttaa urheilijaa monella tasolla. Pelaajat ovat saaneet apua palautumiseen otteluiden ja harjoitusten välillä. Yleensä sillä saadaan jo hyvät tulokset, kertoo Kärnä. ,, 90 % käyttäjistä kokee Cool-X kipuvoiteen helpottavan lihasja nivelkipuja! Kotimainen ja lääkeaineeton. Pitkän linjan cryohoitaja Ahto Kärnä kertoo tutustuneensa kylmähoitoihin sattumalta vuonna 2006. Ensimmäinen cryoterapialaite Kärnällä oli hiilidioksidikaasulla toimiva laite, ns. Yksi tunnettu cryohoitojen käyttäjä on uransa lopettanut formulakuski Kimi Räikkönen. Oli kyseessä mikä tahansa kipu pehmytkudoksessa, cryoterapia auttaa, hän vakuuttaa. Harvinainen kylmäallergia on kuitenkin este hoidolle. Luontaisterveys 25 . – Cryohoito sopii myös ennen tekonivelen leikkausta ja sen jälkeen. Sen käytössä oli omat ongelmansa, ja Kärnä kiinnostui suomalaisen CTN:n valmistamista laitteista. – Paikalliskylmähoito nopeuttaa urheiluvammojen sekä haavojen paranemista. – Suomalaiset ovat usein kipeitä polvistaan ja selästään. ,, Kylmän avulla kehoa autetaan niin, että hormonien avulla saadaan kehon omat parantavat prosessit käyntiin. Molempiin cryoterapia on erinomainen hoito. Ensin siellä hieman naureskeltiin asialle. Jääkiekkomaajoukkueen kapteeni Valtteri Filppula kävi ennen olympialaisia hoidossa. Kärnä tekee jalkojen ja askelluksen footbic-analyysejä, mutta cryohoito muodostaa nykyään yhä suuremman osan hänen työstään. teista. Urheilijan kannattaa keskustella hoidoista valmentajansa kanssa
Hän myös valmentaa yksityisesti. Erityisesti 4-5 viikkoa ennen ottelua harjoittelu on kovaa. Usein hoidon jälkeen lepään kotona jonkin aikaa. Jatkan edelleen hoitoja. Harrastin muutaman vuoden myös karatea. Jos esimerkiksi käteni on saanut kolhuja, paikallishoitolaite on ollut siihen tehokas – samoin alaselkääni. Hoito kestää kolme minuuttia, jonka jälkeen olen valmis lähtemään kotiin syömään ja lepäämään. – Eri ihmisillä kylmähoito toimii varmasti eri tavoin. Pystyin lopettamaan kipulääkitykseni tavallista aiemmin.” Softability Oy:n toimitusjohtaja Janne Repo. – Pidän jalkapallosta ja koripallosta, mutta kamppailulajit ovat enemmän minun juttuni. Haastatteluhetkellä heinäkuussa 2022 Tatlin treeniohjelma rakentuu siten, että hänellä on maanantaista perjantaihin kaksi treeniä päivässä, lauantaina on yksi treeni. Sunnuntai on lepopäivä. Raskaat treenit vaativat terveellistä ja energiapitoista ravintoa. – Hyvät loppuvenyttelyt treenien jälkeen ovat osa kehonhuoltoani. Nyrkkeily altistaa monenlaisille vammautumisille. Tatlin alaselkä ja pakarat ovat usein sekä hieronnan että kylmähoidon kohteina. Terveellinen ravitsemus on osa hyvinvointia. Ottelun jälkeen Tatli pitää yleensä viikon tauon kovista treeneistä. Ammattinyrkkeilijä nukkuukin nyt paremmin – Hyvä puoli on sekin, että cryohoidossa ei mene kauan. Kova, pitkäaikainen treeni verottaa myös urheilijan yöunia, kun kroppa käy ylikierroksilla. Huippukylmähoito antaa treeneihin virkistyneen olon. 26 Luontaisterveys Kosovolaissyntyinen kevyen sarjan ammattilaisnyrkkeilijä ja Euroopan mestari Edis Tatli, 34, käyttää cryohoitoja palautumisen apuna. Jumppaan ja venyttelen usein iltaisin ennen nukkumaan menoa. Tatli aikoo ottaa seuraavan vuoden rennommin, mutta treenaa säännöllisesti. Tatli kertoo huippukylmähoitojen parantaneen yöuniaan, mikä edistää seuraavan päivän jaksamista. Siitä oli hyötyä etenkin kovan fyysisen harjoittelun tai kovan kisaviikonlopun jälkeen.” F1-kuski Kimi Räikkönen ”Cryoterapia selvästi nopeutti jalkaleikkauksen jälkeistä paranemistani. Lauantaina hän käy myös hieronnassa. Hän oli katsomassa nyrkkeilyottelua ja kertoi isälleen, että haluaa kokeilla lajia. – Treeneihin ei ole hyvä mennä väsyneenä ja paikat kipeänä. – Treenaan hyvin ja syön hyvin. – Minulla on 11 treeniä viikossa. ’’Erityisen iloinen olen siitä, että fibromyalgiasta kärsivä asiakkaani pääsi eroon kolmesta päivittäisestä Tramal-annoksesta.” Fysioterapeutti Janina Holappa ”Käytin cryoterapiaa rasituksista toipumiseen ja kipujen lievittämiseen. Tatli löysi cryohoidot viime vuoden kesällä CTN Groupin Recovery Klinikalta, jossa hän käy myös hierontahoidoissa. Tatli kertoo huippukylmähoidoista tulevan muutoinkin hyvä olo. Nyrkkeilyyn Edis Tatli suuntautui jo nuorena. – Käytössäni ovat Puhdistamon ravintolisät: vitamiinit ja nivelravintoaineet. Tatli on voittanut ammattilaisurallaan 35 ottelua, joista 10 tyrmäyksellä ja hävinnyt kolme ottelua. Sitä otan iltaisin, hän kertoo. Lihasjumit ja kivut ovat niiden avulla helpottaneet. Itselläni kylmä antaa boostia ja energisyyttä. – Olen saanut cryohoitoa sekä kabinetissa sekä paikallishoitolaitteilla. – Kävin ennen ottelua kerran viikossa hieronnassa ja kaksi kertaa viikossa kylmähoidossa. Magnesium on erityisen tärkeä palautumiseen ja ehkäisemään lihaskramppeja. Cryo on hyvää jälkihoitoa niillekin. Hän aloitti kylmäterapiat syyskuussa ja jatkoi aktiivisesti seuraavaan otteluun asti joulukuussa. Tatli tietää, että itsestä on pidettävä huolta, jos haluaa menestyä. Edis Tatli asuu Vantaalla, joten hänellä lyhyt matka CTN:n Recovery klinikalle. Samalla hoidosta tulee rentoutunut ja hyvä olo. Niistä palautuminen on tärkeää. – Cryohoito on tuonut minulle boostia, energisyyttä ja ennen kaikkea nopeuttanut palautumista, sanoo ammattilaisnyrkkeilijä Edis Tatli
CTN on Suomen Olympiakomitean yhteistyökumppani. Yrityksen emoyhtiö on Irlannissa. Ne on listattu ctn.fi verkkosivuilla. Hoitolaitteilla saadaan apua myös stressiin ja uniongelmiin. Tutkimustulokset julkaistaan syyskuussa 2022 ctn.fi nettisivuilla. Vantaan CTN Recovery Klinikalla kolmen minuutin huippukylmäkabiinihoito maksaa 49 euroa. Jo aiemmin CTN X° CRYO on mahdollistanut myös paikallisten huippukylmähoitojen tekemisen ilman nesteytettyjä, cryogeenisiä kaasuja. Punavalopedissä hoidetaan kehoa NIR-valotaajuudella ja punavalosäteilyllä. Tässä tehostamisessa huippukylmähoidolla voi olla merkittävä rooli, hän sanoo. Laitteitamme käyttävät hevostallit, eläinhierojat ja eläinlääkärit, hän toteaa. Tuotekehitys, laitenäyttely, koulutuskeskus ja klinikka toimivat Vantaalla CTN Centerissä. BODYFLEX® Boswellia Boswellia serrata -uutekapseli Sisältää patentoitua hyvin imeytyvää ja nopeasti vaikuttavaa AprèsFlex® Boswellia serrata -uutetta. Nykyisin se toimii 40 eri maassa. – Tämä on meille mielenkiintoinen haaste ja happotesti, sillä haluamme selvittää, miten huippukylmähoitolaitteet ja niillä tehtävät hoidot sopivat eri lajeihin, hän sanoo. Jos keho ei palaudu riittävästi, urheilijan suorituskyky laskee. Lyhyesti sanottuna happi päätyy solutasolle ja puhdistaa kehoa, hän selvittää. – Kova fyysinen harjoittelu ja kisat, joissa kehoa kuormitetaan maksimaalisesti, vaativat tehokasta palautumista. ILOA LIIKUNTAAN 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi BODYFLEX® Super Collagen Kollageenihydrolysaattitabletit Sisältää hyvin imeytyvää hydrolysoitua kollageenia. Kisatilanteissa palautumisaika voi jäädä vähäiseksi, jolloin palautumista on hyvä tehostaa. – Punavalo tehostaa kehon energia-aineenvaihduntaa, vaikuttaen muun muassa ihon hyvinvointiin ja kollageenin tuottoon, mutta myös tehokkaasti suorituskyvyn tehostamiseen ja urheilusuorituksen jälkeen tulehdustilojen hoitoon sekä palautumiseen. – X°CRYOlla virkistät kasvoja, hoidat helposti pikku päänsäryt, saat helpotusta tule-vaivoihin, lihasjumeihin, särkyyn ja kipuun vaikkapa ranteessa, polvessa tai selässä. Alkutalvesta 2022 valmistuivat maailman ensimmäiset kokonaan sähkökäyttöiset CTN huippukylmäkabiinit: e°CABINit. CTN:llä on menossa unitutkimus Unettomat ry:n kanssa, jossa tutkitaan, millainen vaikutus huippukylmähoidoilla on unenlaatuun. Yrityksen huippukylmälaitteet ja -hoitomuodot ovat kansainvälisesti patentoituja. – Ylipainehappiterapia on sairaaloissakin hyväksi havaittu hoitomuoto kehon puhdistumiseen ja vastustuskyvyn lisäämiseen. Huippukylmä on hyväksi todettu hoito muillekin kuin urheilijoille. – CTN X°CRYO -hoitolaitteella hoidetaan myös eläinten lihasjumeja ja kiputiloja. sisältää kollageenia 1000 – 3000 mg Urheilu kuluttaa, huippukylmä palauttaa. Pienen paineen alla kabiiniin lisätään 50% enemmän puhdasta happea kuin normaalisti hengitämme. Olympiakomitean vastuufysioterapeutti Vesa Kuparinen pitää CTN Groupin valmistamia huippukylmähoitolaitteita tärkeänä apuna olympiajoukkueen urheilijoiden kehonhuollossa ja palautumisessa. – Huippukylmähoidot vilkastuttavat pintaverenkiertoa, joten hoito laskee turvotusta, kiihdyttää aineenvaihduntaa, tasoittaa selluliittia, ja jokaisella hoitokerralla kehossa palavat myös kalorit. Toistaiseksi tutkimuksesta on saatu hyviä tuloksia. CTN Groupin myyntijohtaja Mare Oravainen näkee yhteistyössä Suomen Olympiakomitean kanssa hienon mahdollisuuden saada asiakaskokemuksia todellisilta asiantuntijoilta, huippuluokan urheilijoilta ja urheilufysioterapeuteilta. Ullakko kertoo, että uusimpina innovaatioita ovat punavalopeti ja ylipainehappikabiini. Alun perin cryoterapialaitteet perustuivat typpikaasuun. Tukee aktiivista elämäntapaa ja sopii erityisesti ikääntyville ja henkilöille joiden nivelet altistuvat voimakkaalle rasitukselle. Ullakko sanoo, että kauneuden hoidossakin huippukylmällä on faninsa. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Päiväannos, 1 kapseli sisältää Boswellia serrata -uutetta 100 mg Päiväannos, 2-6 tabl. Luontaisterveys 27 CTN Group on vuonna 2013 perustettu, suomalainen palautumisen huipputeknologialaitteita kehittävä ja valmistava yritys. CTN-cryohoitoloita on satoja ympäri Suomen. Cryolaitteiden lisäksi CTN kehittää uusia laitteita palautumiseen ja terveyden tukemiseen. Tehokkaasti vaikuttava Colartix-kollageeni muodostuu luonnollisista bioaktiivisista peptideistä sekä kondroitiinisulfaatista ja hyaluronihaposta, jotka toimivat synergiassa tehostaen kollageenin vaikutusta ja antaen ravintoaineita nivelille ja rustoille. Laitetta on erittäin helppo ja turvallinen käyttää myös itsenäisesti edustajamme opastuksella, toteaa Johanna Ullakko CTN:n markkinoinnista
Ruokayliherkkyystestit paljastavat mahdollisia ruokayliherkkyyksiä. Kaikkein yleisimmät nivelvaivat ovat kuitenkin kroonisia, jolloin ne syntyvät pikku hiljaa. Testit ovat osa diagnoosia. Saattaa olla, että nivelestä joudutaan poistamaan nestettä. Mikäli on viitteitä infektioista, niitäkin Yli miljoonalla suomalaisella aikuisella on jokin pitkäaikainen tukija liikuntaelimistön sairaus, joka rajoittaa toimintakykyä. Syiden selvittelyä Särkyjen syitä selvitellessä asiakkaalta kysytään ruokavaliosta, niveloireiden taustoista ja kestosta sekä muista oireista. Astriksessa pyritään aina ensin selvittämään nivelkipujen syyt. – Sytokiinit ovat kehon sanansaattajia, jotka välittävät viestiä kehon tulehdustiloista. – Kartoitamme myös sitä, onko taustalla infektio: akuutti tai krooninen. Kipujen syyt pyritään selvittämään aina ensin. 28 Luontaisterveys N ivelkipujen syyt ovat moninaiset. – Nivelten kiputilat kertovat tulehdusreaktioista, olivat ne syntyneet mistä syystä tahansa. Kun sytokiinien määrät nousevat, ne aiheuttavat särkyjä ja muita yleisoireita, kuten väsymystä. – Akuutti niveltulehdus tulee äkisti, ja tällöin nivel voi olla hyvinkin kosketusarka. Veritestein tarkastellaan muun muassa tulehdusarvoja. Usein taustalla on tulehdus. Niiden taustalla voi olla reuma, kulumat, nivelrikko, infektiot, kuten borrelioosi tai fibromyalgia. Silloin on tärkeää rauhoittaa tulehdusta samalla, kun selvitetään tulehduksen perimmäistä syytä, Valonen sanoo. Sytokiinit ovat proteiinirakenteisia, solujenvälisen viestinnän välittäjäaineita, joilla on keskeinen rooli tulehdusreaktion synnyssä ja sen säätelyssä. Täsmäyrttejä nivelkipuihin Nivelkipuja voidaan hoitaa yrtein. Särky voi olla aluksi lievää ja voimistua, mutta akuutissa infektiossa kipu on usein intensiivistä, summaa lääkäri Marjo Valonen Astris klinikalta Helsingistä. Useimmat nivelongelmista ovat kroonisia, mutta niveleen voi tulla myös akuutti tulehdus. Teksti: Merja Kiviluoma. Yrtit ovat hyviä vaihtoehtoja tasapainottamaan sytokiineja, sanoo Valonen
Yrttejä voi ottaa suun kautta, mutta niitä voidaan myös hieroa kipeälle alueelle. Knotweed-uutteesta saat tehokasta nestemäistä resveratrolia kaikkine terveyshyötyineen! Marjo Valosen suosittelemia yrttiuutteita voi ostaa www.nordicure.fi nettikaupasta. Infrapunalamppuja tai -pusseja voi ostaa kotikäyttöön. Syksyn aikana ne ovat tulossa lisäksi Ruohonjuuri-myymälöihin. – Japanese Knotweed -yrtissä on korkea resveratrolipitoisuus, ja useimmat Lääkäri Marjo Valonen suosittelee Valonen antaa myös vinkin kipujen hoitoon kotioloissa. Jos on syytä epäillä vaikkapa borrelioosi-infektiota, sen mukaan päätetään testitkin. LT resveratrolivalmisteet tehdääkin tästä yrtistä. Noin 10 minuutia kuluttua alueelle kohdennetaan infrapunatai lämpöhoitoa 10-15 minuutin ajan. Särkyjä provosoivat myös monenlaiset lisäaineet. Onkin tärkeä rauhoittaa tulehdusta samalla, kun selvitetään sen perimmäistä syytä, lääkäri Marjo Valonen sanoo. Resveratrolin lähtöaine Valosen mukaan niveltulehduksiin erinomainen yrtti on Japanese Knotweed eli japanintatar. – Nivelten kiputilat kertovat aina tulehdusreaktioista. Tässä ei ole kyseessä klassinen IgE-välitteinen ruoka-allergia, vaan viivästynyt IgG-välitteinen reaktio ruoka-aineeseen. Tueksi ravintolisiä Tilanteesta ja testituloksista riippuen asiakkaalle suositellaan Astriksessa sopivia yrttituotteita. – Esimerkiksi Echinacea eli auringonhattu-uute lisää hyaluronihappoa rustoissa. – Jotkin ruoka-aineet itsessään aiheuttavat inflammaatiota eli tulehdusreaktiota elimistöön, toisten kohdalla voi olla kyseessä ns. Suoliston kuntoa on usein syytä tutkia, koska suoliston häiriötilat voivat olla tulehdustilan ylläpitäjä, Valonen huomauttaa. ,, Erilaiset ravintolisät voivat olla hyödyksi vaurioiden korjaamisessa. Gingertippoja voidaan myös hieroa kipualueelle. viivästynyt yliherkkyysreaktio. Yksilöllisesti suunniteltu ruokavalio on osa hoitosuunnitelmaa. Kurkumaa ja inkivääriä käytetään niveltulehdusten lääkkeettömässä hoidossa. – Erilaiset ravintolisät voivat olla hyödyksi vaurioiden korjaamisessa, muun muassa kalsium, K2-vitamiini, magnesium, kondroitiini, glukosamiini ja omega-3 rasvahapot. Vaativammassa tilanteessa on hyvä pyytää asiaan perehtyneen ravintoterapeutin ohjeita. voidaan etsiä erilaisilla testeillä. Nivelissä voi olla jo esimerkiksi rustovaurioita, jolloin yrttejä voidaan kohdentaa vaurioiden korjaamiseen. Yhdelläkin yrtillä voi olla useita vaikutusmekanismeja. Uutesuhde vaikuttaa voimakkaasti yrttiuutteen tehoon ja tarvittavaan annostukseen. Näitä ruokayliherkkyyksiä voidaan testata IgG-vasta-ainetestein. Laboratoriotulosten perusteella yrttivalikoimaa voidaan asiakkaan kohdalla tarkentaa, Valonen kertoo. Harvinaisempia syitä ovat koisokasvit ja maissi. ,,. Hoidon voi toistaa useita kertoja päivässä, Valonen kertoo. Se on ainoa yrtti, joka hillitsee niveltulehdusta kolmen eri mekanismin avulla. Niveliin ja kipuihin auttavia yrttejä • Inkivääri: Ginger 1:2, Zingiber officinalis • Kurkumiini: Curcumin 1:2, Curcuma longa • Sarsaparilla: 1:2, Smilax ornata • Jousisoihtupuu: Pau d’Arco 1:2, Tabebuia impetiginosa Vaikeammissa tapauksissa • Auringonhattu-uute: Echinacea A 1:1 Echinacea angustifolia (hyaluronihappo: ruston korjaus, stimuloi fibroja kondroblasteja) • Japanintatar: Japanese Knotweed 1:3 Fallopia japonica (anti-inflammatori, ainoa yrtti, joka kolmen eri mekanismin kautta hillitsee artriittia) Yrttien yhteydessä oleva suhdeluku (1:1, 1:2 jne.) kertoo uutesuhteen eli kuinka vahvasta uutoksesta on kyse. – Tunnettuja yrttejä tulehduksiin ja kipuihin ovat esimerkiksi inkivääri, kurkuma, sarsaparilla ja Pau d’Arco eli jousisoihtupuu. – Esimerkiksi 20 gingereli inkivääritippaa voidaan ottaa suoraan suuhun kielen alle. – Esimerkiksi sokeri ja maitotuotteet ovat tavallisimpia syitä nivelten tulehdusreaktioiden provosoinnissa. Auringonhattu-uutteen ansiosta niitä tulee lisää ja ne korjaantuvat. Siten ruokavaliolla on merkitystä niveltulehdusten hallitsemisessa. Tässäkin veritestit voivat auttaa suunnittelemaan kullekin asiakkaalle yksilöllisesti parhaan ohjelman. Luontaisterveys 29 . Monet ruoka-aineet ovat tulehdusta provosoivia, kun taas toiset ruoka-aineet ovat tulehdusta lievittäviä. Uutetta kannattaa pitää suussa pari minuuttia ennen nielaisemista. Samalla se stimuloi fibroja kondroblasteja, jotka ovat rustojen soluja
– Jätin maitotuotteet ja gluteenin pois. Viivästyneet ruoka-aineyliherkkyydet tulevat kuitenkin nimensä mukaan viiveellä. Ne olivat kuitenkin puhtaat. Kipuja oli joka puolella kehoa polvista olkapäihin ja kyynärpäihin. 040 5410 696 Kustantaja: readme.fi Väsyttääkö pimeä vuodenaika. – herkuttelua takapihan superfoodeilla –. Päivän mittaan kivut helpottuivat, hän kertoo. Onko olo alavireinen. Baikal skullcap eli baikalinvuohennokka oli yleisenä virusturvana koronan vuoksi. Kyykkyyn menokin oli hankalaa. Myöskään gluteeni ei sopinut. Vaikka olen sairaanhoitaja, en itse ollut ajatellut omaavani minkäänlaisia ruoka-aineyliherkkyyksiä. Pidin kaiteesta kaksin käsin kiinni. Mietin, tällaistäkö ikääntyminen on. Kauraleipä on korvannut tavalliset leivät. Ylipäänsä makean syöminen palauttaa oireet, hän sanoo. – Minulta otettiin IgG-vasta-aineet, joista nähtiin ruoka-aineyliherkkyydet. – Ruokavalion muutokset kysyivät minulta malttia ja itsekuria. Olin syönyt hyvällä halulla jäätelöä, jogurttia, juustoa ja leipää. Opit ammentamaan voimaa ja virkeyttä kuumasta ja kylmästä, väreistä ja käsillä tekemisestä. Tulosten mukaan olin erittäin yliherkkä maitotuotteille. Tarvittavat muutokset kuitenkin paransivat merkittävästi hyvinvointiani, sanoo Ulla Renvall, joka löysi nivelkipuihin apua maidottomasta ja gluteenittomasta ruokavaliosta. Nykyisin hän on kokonaan oireeton, kunhan malttaa noudattaa maidotonta ja pääosin gluteenitonta dieettiä. Tuntuuko siltä, ettet jaksa etkä saa oikein mitään aikaiseksi. – Jos minun piti töissä etsiä alahyllyltä tavaraa, niin useinkaan en pystynyt kyykistymään. Lisäksi otin yrttihoidon tukemaan tervehtymistäni. Onko arki ilotonta. Kirjan tekijä FM Raija Kivimetsä on aivoterveyteen perehtynyt tietokirjailija, villiyrttikouluttaja ja kasvilääkinnän ammattilainen. 30 Luontaisterveys Keravalaisen sairaanhoitaja Ulla Renvallin, 60, nivelkivut ilmenivät pikku hiljaa, ikään kuin hiipien. Vireä elämä -kirja on todellinen pimeänajan pelastusrengas, joka tuo iloa ja inspiraatiota arkeesi. Kirjaa on saatavilla syyskuusta alkaen kirjakaupoista ja verkkokirjakaupoista. Kivut tulivat esille erityisesti liikkuessa. Jopa laukun penkominen tuotti Renvallin käsille kipua. Raija Kivimetsän uusi innostava kirja Vireä elämä tuo lisää puhtia arkeen ja iloa pimeään vuodenaikaan. Hän tuli niistä yhä vahvemmin tietoiseksi talvella 2021. Saat kirjasta ihania työkaluja, vinkkejä ja reseptejä, joiden avulla jaksat ja voit paremmin. Siten niitä ei aina huomaa yhdistää erilaisiin oireisiin. Renvallin oireet alkoivat pikku hiljaa vähentyä. – Tunsin oloni kovin raihnaiseksi. Renvall epäili kroonista infektiota ja otatti mm. Maidoton ja gluteeniton ruokavalio helpotti nivelkipuja UUTTA ELINVOIMAA UUTTA ELINVOIMAA ILOTTOMAAN ARKEEN ILOTTOMAAN ARKEEN Lisätiedot: raija@hortoilu.fi, puh. Menin silloin kontalleni päästäkseni alas. Käytin kurkumiinia, inkivääriä ja sarsaparillaa kipuihin ja vaihdevuosioireihin. Saat uusia ideoita ruokavalioosi ja täsmävinkkejä yrttien käyttöön. borrelioositestejä. – Siedän jo jonkin verran maitotuotteita ja gluteenia. En päässyt aamulla kunnolla askeltamaan rappuja alas tullessani yläkerrasta alakertaan. Jos kuitenkin alan syödä esimerkiksi tavallista jäätelöä, oireet palaavat
HYVINVOIVAT NIVELET ARJEN PELASTAJA! Kampanjapakkaus 120+60 kaps. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi. NivelTehon 6 tehoainetta antavat todellisen tuen niin kuntoilijoiden, urheilijoiden kuin ikääntyvienkin nivelille. Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Suosikki jo Suosikki jo 15 15 vuotta! vuotta! Toimiva keho on liikunnan ilon ja joustavan liikkumisen edellytys. KAUPAN PÄÄLLE! MYYNTI: Apteekit, terveyskaupat, Sokosja Emotion-myymälät www.terveyskaista.fi. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. Sisäistä tukea ihollesi, hiuksillesi ja kynsillesi NIVELET LUUSTO LIHAKSET 6 tehoainetta Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Terveyskaistan kotimainen NivelTeho on ollut suomalaisten suosikki jo 15 vuotta, ja sillä on tuhansia tyytyväisiä käyttäjiä. Terveet nivelet, vahva luusto ja vetreät lihakset tarvitsevat hyvinvointiinsa lempeää ja säännöllistä liikuntaa sekä monipuolista ravintoa
Valkoisen hiekan peittämä ranta kirkkaan turkoosina hehkuvan veden äärellä olikin upea näky, hän muistelee. Voi kunpa pääsisin takaisin siihen kuplaan! Vasta kun Australiassa stressi totaalisesti katosi, ymmärsin, mitä se tarkoittaa, Tytti sanoo. Hänen pikkusisarensa oli vuoden verran töissä Australiassa. Nautimme Whitehaven Beachilla maailman valkoisimmaksi kutsutusta rantahiekasta. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola L apsena Kolilta löytämänsä kvartsikide on kulkenut reilut 20 vuotta Tytti Pölläsen, 28, mukana. Metsä hellii kehoa Jalkasäryt johdattivat luontaishoitajaksi. Tytti lähti sinne äitinsä ja isoveljensä kanssa omatoimilomamatkalle ja samalla sisartaan tapaamaan. 32 Luontaisterveys – Voi miten ihana tunne oli, kun viime vuonna alkukesästä pääsin keväisen vaivaisenluuleikkauksen jälkeen ensimmäistä kertaa metsään kävelemään, Tytti Pöllänen muistelee. – Se on voimanlähteeni ja turvakiveni. Kolin kvartsi ja Australian Whitehaven Beachin meren kristallinkirkkaiden aaltojen sekä merituulen huuhtoma val. Kivien hoitava ja hemmotteleva voima vahvistui Tytille entisestään Australian matkalla vuonna 2019. – Nuorempana en tiennyt, mitä stressi on. Olin ikään kuin kieltäytynyt tuntemasta stressiä
Kollageeni lisäksi Tytti asuu rivitalohuoneistossaan 8-vuotiaan tyttökissa Valeryan eli Valtsun kanssa. Autoinnostustani vauhditti isäni moottoriurheiluharrastus, Tytti kertoo. Särky heijastuu takareiteen saakka. Hoidossa käsitellään pää, hiuspohja, kasvot, hartian ja niskan seutua sekä kädet ja jalat. – Kotini lähellä on ihana metsä, jossa teen pitkiä kävelylenkkiä. Tytin vasemman jalan vaivaisenluu leikattiin viime vuoden keväällä, oikean jalan syksyllä. Puolentoistatunnin käsija jalkahieronta maksaa 93 euroa. Tyttiä kiinnostaisi opiskella intialaista päähierontaa. Vuorikristalli eli kvartsi tunnetaan monikäyttöisenä energiakivenä. – Se kyllä rentoutti, mutta paremman sekä henkisen että fyysisen rentoutumisen lähteen olen löytänyt Brain Relief -hoidosta. LT Tutustu Tytin hyvinvointipalveluihin: www.piidioksidi.fi Instagramista ja Facebookista voi seurailla yrittäjän arkisempaa elämää, sieltä saa myös ajantasaiset infot tarjouksista ja tapahtumista, @piidioksidioy Ennen leikkaushoitoa Tytti haki jalkakipujen aiheuttamaan jalkojen ja mielen väsymykseen rentoutusta suolakelluntatankista. Hän on aina työskennellyt käden taitojen parissa, mutta vallan toisilla aloilla. Lisäksi Tytti koettaa päivittäin syödä pähkinöitä, vaikkei niistä oikein tykkää. Autoalaa Tytti ei kuitenkaan jätä, vaan hän aloitti nyt syyslukukauden alussa autoinsinöörin nelivuotiset opinnot ammattikorkeakoulussa. – Vasen jalkani toipui leikkauksesta todella hyvin. Hoito-otteisiin kuuluvat painallukset, venytykset sekä pyörittävät, hankaavat, pöyhivät ja rapsuttavat otteet. Tunnin verran kestävä Brain Relief –hoito maksaa Piidioksidissa 65 euroa. – Minulla on ollut lapsesta saakka vaivaisenluut. Mineraalina se tunnetaan kvartsi-nimellä. – Brain Relief -hoito sisältää täsmäpisteisiin kohdistetun yhdistelmän erilaisia sively-, pyöritys-, venytysja painallustekniikoita. Miniloma arjessa Tytti innostui opiskelemaan Brain Relief -hoitajaksi, ja tekee nyt autoinsinööriopintojensa ohella Brain Relief –hoitoja kotinsa yhteydessä Nummelassa läntisellä Uudellamaalla sijaitsevassa hoitohuoneessa. – Intialainen käsija jalkahieronta sopii erinomaisesti myös leikkauksesta toipuvalle turvotuksen laskemiseen, sanoo Tytti. Valtsu antaa, ja saa palkinnoksi kissanamin. • Opiskelee autoinsinööriksi. – Parasympaattisen hermoston ja välittäjäaineenvaihdunnan aktivointiin perustuva hoito on oiva apu pitkäaikaisen stressin katkaisemiseen ja hermoston tasapainottamiseen. Myös miehet ovat löytäneet Brain Relief -hoitoni. Allergisten iho-oireiden lisäksi Tytti kärsi kovista jalkasäryistä. – Hänelle tehtiin tyttökissojen leikkaus viime vuonna, ja siitä saakka Valtsu on alkanut pyöristyä. Minulla käykin hoidossa paljon kiireisiä yrittäjiä, joille loman ja vapaan järjestäminen on hankalaa. – Metsässä liikkumisen, haaveilun ja empaattisen kissani lisäksi sauna on yksi henkireikäni. Ne aiheuttivat kovia särkyjä ja vetivät varpaita niin pahoihin virheasentoihin, että molempien jalkojeni vaivaisenluut jouduttiin leikkaamaan viime vuonna. – Auto-sähköalan tuotekehitystehtävät kiinnostaisivat minua tulevaisuudessa. Autonasentajatyölle vaihtoehtoja pohtiessaan Tytti punnitsi uutta työuraa myös luontaishoitojen parista. Brain Relief –hoito sopii Tytin mukaan kaikille ja kaikenikäisille, erityisesti hän suosittelee sitä stressaantuneille. Kaiken kaikkiaan harrastan liikuntaa monipuolisesti, vähän milloin mitäkin, kävelyn, juoksun ja golfin lisäksi muun muassa joogaa, jalkapallon potkimista, kiipeilyä, pyöräilyä, rullaluistelua ja uimista sekä talvisin laskettelua. • Syntynyt Vantaalla. • Perheessä vanhemmat, isoveli ja pikkusisko. Valtsu antaa. Metsän vaihteleva maasto tarjoaa monipuolista harjoittelua ja vahvistusta jaloilleni. – Mutta pähkinöistä saan reilusti energiaa ja hyviä rasvahappoja. – Valtsu on seurallinen, muttei sylikissa. Temppuja teemme yhdessä. Vaivaisenluuleikkauksista on sen verran jo aikaa, että Tytin jalat kestävät juoksuakin. Hän työskenteli viitisen vuotta sekä jo opiskeluaikana loma-ajat ja osa-aikaisena autokorjaamossa mekaanikkona, mutta autokemikaalien tai hienojakoisen pölyn aiheuttaman ihottuman vuoksi hän joutui jättämään työnsä. Syvästi rentouttava hoito on kuin miniloma arjen keskellä. • Lemmikkinä Valerya-kissa. Anna toistakin tassua. – Autoista ja autoilusta olen ollut kiinnostunut siitä saakka, kun 18-vuotiaana sain ajokortin. – Siinäkään ei käytetä mitään aineita, joka on tärkeä valintakriteeri uusia hoitomuotoja yritykseeni miettiessäni omien iho-oireiden vuoksi. Luontaisessa lääketieteessä kolloidista piiyhdistettä eli silikaattia käytetään piihappogeelinä esimerkiksi suolistovaivojen hoidossa sekä ihon, hiusten ja kynsien vahvistamiseen. Sitä nyt tutkitaan. Luontaisterveys 33 Kuka Tytti Pöllänen • 28-vuotias. Brain Refief on myös siitä hieno hoito, että se on suomalainen, Jouko Kivimetsän kehittämä. Liikunta on Tytille mieluisin harrastus. Äitini suositteli, että alkaisin käyttää ruokailun lisänä Puhdistamon Keto Kollageeni+MCT -jauhetta. • Elämän motto: Älä koskaan lopeta unelmointia! koinen rantahiekka kiteytyvät Tytin hyvinvointihoitolan nimessä Piidioksidi. – Vallankin silloin kun olin autokorjaamossa töissä, fyysisesti raskaassa työssä monesti energiat totaalisesti loppuivat. Muutoin Tytti joutuu säännöstellä Valtsun syömisiä. – Golfista innostuin tänä kesänä. Näyttötyöni olenkin tehnyt hänelle, Tytti kertoo. • Leipuri-kondiittori, autonasentaja, luontaishoitolan sivutoiminen yrittäjä. Kemiallisesti piidioksidi eli silika (SiO2) on piin ja hapen yhdiste. Kyseinen tuote antaakin selvästi lisäpuhtia ja pitää verensokerin tasaisena. – Vakuutuslääkäri kuitenkin sanoi, että luontaishoitaja ei ole sellainen ammatti, johon voisin saada koulutustukea, kun joudun allergian vuoksi kouluttautumaan uuteen ammattiin. Hoitovaikutusta lisää erityinen musiikki. Uskon, että vasemman jalan toipumista auttoi se, kun keväisen leikkauksen jälkeen kävelin kesällä usein paljain jaloin nurmikolla, pihamaalla ja metsäpoluilla. • Harrastaa liikuntaa, etenkin kävelyä ja golfia. Leipurin työ osoittautui hänestä kuitenkin tylsäksi. Tuotteessa on myös kuitua. Kivikoruja onkin jo jonkin verran valikoimissa sekä ilman hengitettävyyttä parantavaa saunasuolaa. Rakastan lempeissä löylyissä istumista. Käsillä tekeminen mieluista Hyvinvointihoitolassaan Tytti auttaa asiakkaita käsityönä tekemillään hoidoilla. • Asuu Nummelassa. Valtsu, anna tassu, Tytti kehottaa. Käsija jalkahierontaa saa myös erikseen. Hänen hoitovalikoimissaan on myös intialainen käsija jalkahieronta. Tytti opiskeli ensin leipuri-kondiittoriksi, valmistui vuonna 2012 ja teki niitä töitä muutaman vuoden. Sauna lämpiääkin useamman kerran viikossa. Hoikalla Tytillä sen sijaan on ongelmia, että energia riittää. Hoitavat ja voimalliset kivet ovat hänelle tärkeitä. Tytti vaihtoi alaa ja valmistui vuonna 2018 automekaanikoksi. Jatkuva särky masensi. Syksyllä leikattua jalkaa en voinut talvella kuntouttaa paljasjalkaliikunnalla. Oikean jalan toipumisen kanssa on edelleen ongelmia. Tytin hoitovalikoimassa on myös ayurvedinen, intialainen käsija jalkahieronta, joka on hänen mielestään erinomainen valinta sekä käsillään työtä tekeville että jalkojen päällä paljon oleville.
Apteekissa myytävän voiteen vaikuttavana aineena on rosmariiniöljy. – Voide lämmittää ja pehmittää lihaksia. Ikiaikainen rohtokasvi nivelille Jo antiikin kreikkalaiset ja roomalaiset luottivat rosmariinin parantavaan vaikutukseen. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Stada Nordic Suomi. Nykyisin kasvin lehdistä saatava öljy on valjastettu hoitamaan nivelkipuja. – Tuote imeytyy nopeasti ihon läpi aina lihaksiin asti. Rosmariinin niveliä hellivä vaikutus on tunnettu satoja vuosia. Paikallisesti iholle siveltävällä valmisteella on kaksoisvaikutus. – Rosmariinia on käytetty lääkkeenomaisesti jopa tuhansia vuosia. Rosmariinin sanotaan myös tuovan onnea. Se on lääkevalmiste, jonka vaikuttava aine on kasviperäinen, kertoo Stada Nordic Suomen vastuunalainen johtaja Hanna Kallio. Itse tuotteen tehosta ei ole varsinaisesti tehty tutkimuksia, vaan tieto perustuu kokemukseen sekä pitkään jatkuneeseen rosmariinin käyttöön. Niistä on tehty myös tutkimuksia. Käyttäjäpalautteissa miellyttävän tuoksun lisäksi on kiitelty sitä, ettei voide jätä ihoa rasvaiseksi. – Sen ainesosilla on kipuja ja tulehdusta vähentäviä vaikutuksia. – Rowiren on perinteinen kasvirohdosvalmiste, joka on ollut markkinoilla noin vuoden ajan. Sen tuoksu koetaan usein rentouttavana. 34 Luontaisterveys K aksivaikutteinen Rowiren on Stada Nordic Suomen markkinoille tuoma tuote, jota suositellaan nivelongelmien tueksi. Paikallisesti käytettävänä tuotteena Rowirenin vaikutus alkaa jota kuinkin heti. Se on ollut käytössä jo muinaisten kreikkalaisten ja roomalaisten aikaan. Rosmariiniöljyn eri ainesosista sitä vastoin löytyy tutkimustietoa. Se lievittää nivelja lihaskipuja sekä tehostaa ääreisverenkiertoa
Kuva: Piret PuuseppVäliaho/Somefoto Rosmariinin taika Rohtorosmariini eli meillä paremmin rosmariinina tunnettu ikivihreä varpukasvi on tunnettu satoja vuosia tulehduksia hillitsevänä rohtokasvina. Kasvin osat kerätään kukinnan aikana. Uskotaankin, että roomalainen luonnontutkija Plinius antoi kasville nimen siksi, että roiskeet kastelivat lähellä rantaa kasvavia rosmariineja. Aikalaistietojen mukaan rosmariinia kasvatettiin jo vuonna 820 Sveitsin luostareissa. Sen jälkeen ne tislataan. Kerrotaan, että Unkarin kuningatar parani kihdistä ja halvauksesta yli 70-vuotiaana muun muassa rosmariinista uutetun öljyn avulla ja sai takaisin nuoruuden viehkeytensä. Parantavana ainesosana pidetään sen lehdissä olevaa rosmariinihappoa. LT. Rowiren on Suomessa ainoastaan apteekkimyynnissä. Jokainen valmis erä testataan vielä ja vapautetaan markkinoille, kun ne todetaan olevan asianmukaisia. Rosmariinin lehdet muistuttavat havupuiden neulasia ja kasvin aromi vivahtaakin havupuulle. Jokainen öljyerä testataan lääkkeiden ja niiden valmistuksessa käytettävien aineiden laatua valvovan Euroopan farmakopean mukaisesti. Rosmariinin eteerinen öljy sisältää muun muassa sineolia, kamferia sekä pineeniä. Suomessa sitä on viljelty Turun linnan ryytimaassa 1500-luvun lopulla. Rowiren on säilöntäaineeton, eikä sen valmistuksessa ole käytetty eläinperäisiä tuotteita. Sen vuoksi parantava kukkaisvesi nimettiin Unkarin kuningattaren vedeksi. Tuote sopii muun muassa liikunnasta aiheutuneeseen kipuun, mutta yhtä lailla toimistotyöntekijöiden hartiakipuihin. Rosmariini on aina ollut myös onnea tuovan yrtin maineessa, jonka lisäksi se on ollut myös tärkeä rohtoja taikakasvi. Tuote ei sisällä väriaineita, eikä esimerkiksi parabeeneja. Latinankielisessä rosmarinus officinalis -nimessä officinalis merkitseekin lääkkeenä käytettyä. – Asiakkaat ovat olleet myös tyytyväisiä siihen, että kaupallisille kipuvoiteille löytyy luonnonmukaisempi vaihtoehto. Koska rosmariini on antiseptinen kasvi, sitä ja katajanmarjoja polttamalla desinfioitiin sairaaloiden potilashuoneet Ranskassa aina vuoteen 1960 asti. Rowireniin käytettävät rosmariinit tulevat Marokosta sekä Tunisiasta. Pariisilainen parfymeristi Simon Barbe kirjoitti vuonna 1693. – Rowiren on paikallisesti käytettävä valmiste, joka ei merkittävissä määrin imeydy verenkiertoon, vaan vaikuttaa siellä, missä kipu on, Hanna Kallio toteaa. Latinankielinen sukunimi Rosmarinus (”ros marinus”) tarkoittaa meren kastetta. Kylvyissä ja voiteissa käytettävä rosmariini edistää verenkiertoa ja lievittää reumaattisia vaivoja sekä hermosärkyä. Rosmariinin historia yltää kauas. Stada Nordic Suomen vastuunalaisen johtajan, Hanna Kallion mukaan Rowiren valmiste sopii niin liikunnasta kuin toimistotyöstäkin nivelkipuja saaville henkilöille. Luontaisterveys 35 Apteekissa myytävää Rowiren voidetta käytetään paikallisesti. – Jokainen öljyja voiteen apuaine-erä sekä pakkausmateriaalit valvotaan ja testataan. ”Unkarin kuningattaren vesi voidaan tehdä niin hyväksi vain Montpellierissä; koska he tekevät sen runsaalla rosmariinikukalla; mutta silti se, mitä teemme lehtien kanssa, on erittäin hyvä ja sillä on sama hyve.” Välimeren alueen kuivilla rinteillä meren läheisyydessä luontaisesti kasvava rosmariini voi kasvaa jopa puolitoista metriseksi
– Nivelkipu ja väsymys ovat yleisimmät merkit, ja niiden takia usein myös hakeudutaan lääkäriin, kertoo elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski. D-vitamiinia reilusti Jos elimistössä on tulehdustila päällä, on Saarikosken mukaan tärkeää huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista. Saarikoski kannustaa pohtimaan kehon matala-asteisen tulehduksen mahdollisuutta viimeistään siinä vaiheessa, jos kehon kivut alkavat häiritä normaalia arkea. Se aiheuttaa tulehdusta, Saarikoski kuvaa. Terveellinen ravinto ja ravintolisät auttavat häätämään tulehduksen, ennen kuin edessä on esimerkiksi nivelrikko. D-vitamiini sammuttaa kehon tulehdusta Kivut ja väsymys voivat johtua matala-asteisesta tulehduksesta. Hiljainen tulehdus voidaan todeta verikokeilla, erityisesti herkkä CRP:n avulla. Mitä lähempänä nollaa arvo on, sen parempi. 36 Luontaisterveys E limistössä kytevä matala-asteinen, ns. Teksti: Terhi Niinimäki Metsässä liikkuminen kehittää koordinaatiota ja sopii hyvin nivelten vahvistamiseen.. – Toinen mitattava arvo on homokysteiini, joka on myrkyllinen, rikkipitoinen aminohappo, jota syntyy liharuokien valkuaisaineen hajoamistuotteena. – Silloin kannattaa aloittaa tulehduksen häätäminen, hän rohkaisee. hiljainen tulehdus voi vähitellen sairastuttaa kehoa ja aiheuttaa erilaisia oireita. Tämä voi olla selitys sille, miksi monet reumaatikot voivat paremmin, kun eivät syö lihaa
Jos ei iltaisin enää syö huonoja ruoka-aineita, voi piankin alkaa nukkua paremmin. Aina on toivoa Vaikka olisi jo takana nivelleikkauksia, Katja Saarikoski kannustaa yrittämään tulehduksen sammuttamista ja kehon hoitamista. Bio-Qinon Q10 on hyvin imeytyvä ja siitä tietää, että se toimii. Vähemmän radikaalillakin tavalla olo kohenee 1-3 kuukaudessa. Inkivääriä puolestaan voi käyttää sisäisen käytön lisäksi ulkoisesti voiteena, Saarikoski neuvoo. Lisäksi hän kannustaa huolehtimaan omega-3-rasvahappojen saannista. Kuurin jälkeen voi palata ylläpitoannokseen, joka on noin 1 mg/ painokilo. – Jos liikkuminen on hankalaa ja nivelet kipeät, kannattaa ensin hoitaa tulehdusta pois ruokavaliolla ja sen jälkeen aloittaa lempeää liikuntaa. Lisäksi Saarikoski kannustaa lempeään liikuntaan. – Jos on isokokoinen ihminen ja paljon rasvaa, voi tarvita enemmänkin. D-vitamiinin imeytyminen ei kuitenkaan ole yksioikoista, joten yksilöllisyyden takia omat tasot kannattaa selvittää, hän toteaa. – Esimerkiksi luonnonjogurttia ja piimää sekä sellaisia tuotteita, joihin on lisätty hyviä bakteerikantoja, Saarikoski neuvoo. Virallisten suositusten mukaan kalaa tulisi syödä vähintään kahdesti viikossa, välimerellisessä ruokavaliossa kalaa on vielä enemmän. Suomen leveysasteilla Saarikoski kannustaa silti ottamaan D-vitamiinia ympäri vuoden. 100 mg/vrk on hyvä määrä. Gluteenipitoiset viljat voivat aiheuttaa ongelmia muillekin kuin keliaakikoille, Saarikoski kertoo. – Jos jättää tiettyjä, itselle haitallisia ruoka-aineita pois, esimerkiksi turvotus laskee ja tulokset kyllä näkyvät nopeasti. Vyöhyketerapia on myös auttanut monia, ja vanha kansa on käärinyt kipeän polven ympärille kaalikääreitä. Hän nimeää hyviksi tulehduksen hoitokeinoiksi myös kurkumiinin ja inkiväärin. C-vitamiini on niin ikään tärkeä tulehduksen sammuttaja, sillä se auttaa kollageenin ja hyaluronaatin muodostuksessa. Virallinen suositus omega-rasvahappojen saannista on 200 mg/ vrk, mutta se on minimiannos, jolla kehon toiminnot pysyvät yllä, Saarikoski pohtii. Maitohappokäymisellä valmistettuna kaali on vatsaystävällistäkin, hän vinkkaa. Jos tulehduksen häätämisen aloittaa radikaalilla viherpaastolla, voi saada tuloksia jopa alle viikolla. LT – Motivaatio tulehduksen hoitamiseen voi tulla esimerkiksi siitä, että pystyy tekemään toivomiaan asioita, vaikkapa kyykistymään ja poimimaan marjoja ilman, että sattuu, elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski sanoo.. Vesijuoksu lienee lempein, jos tilanne on paha, hän toteaa. Pelkkä kuuma hoito sen sijaan voi lisätä tulehdusta, joten vuorottelu on tärkeää, Saarikoski kertoo. – Kevyt trampoliinihyppely rasittaa sopivalla tavalla niveliä, kunhan tulehdus on ensin hoidettu pois, Saarikoski kertoo. – Jos käyttää puolestaan kalaöljyvalmisteita, Bio-Marin on sellainen tuote, jossa kalan proteiinit on valmiiksi pilkottu vapaiksi rasvahapoiksi. Hän kannustaa mittauttamaan omat D-vitamiinitasot, jotta tietää, millaisia määriä D-vitamiinia itse tarvitsee. – Glukosamiini ja kondroitiini ovat hyvä pari, Saarikoski kertoo. – Ravinnon kurkuma on huono imeytymään kehossa, mutta saatavana on esimerkiksi ravintolisä Curcumin, jonka kurkumiiniuute on lipideillä suojattu ja säilyy siksi elimistössä niin kauan, että ehtii imeytyä. Elimistön tueksi Tulehduksen sammuttamisessa myös muut ravintolisät voivat olla avuksi. Jos käyttää maitotuotteita, kannustaa hän valitsemaan ainakin osan maitohappokäytettyinä. Muiksi hyviksi rasvanlähteiksi hän nimeää oliivi-, avokado– ja kurpitsansiemenöljyn. Silti hän muistuttaa, että jos oireet haluaa pitää pois, uudet elämäntavat tulee muistaa loppuelämän. – Kun saa tulehduksen pois, voi vähintään hidastaa ongelmien etenemistä, hän rohkaisee. – Kylmä-kuumahoito on hyvä keino hoitaa tulehdusta. Ravinnon ja ravintolisien ohella kehon tulehdusta ja niveliä voi hoitaa ulkoa päin. Kannattaa kuunnella kehoaan, Saarikoski kannustaa. Luontaisterveys 37 – Tulehduksen poiston aikana otetaan D-vitamiinia kuurina jopa 250 µg/ vrk kylmäpuristetussa oliiviöljyssä. Pycnogenolia eli rannikkomännyn kuoriuutetta Saarikoski vinkkaa käyttämään tulehduksen sammutusvaiheessa 120160 mg/vrk. Kun akuutti tulehdus kehossa on saatu sammutettua, käytetään nivelten rakennusvaiheessa tukena glukosamiinia. Ravinto pohjana Ravintolisien ohella Saarikoski kannustaa tarkastelemaan omia ravintotottumuksia tulehduksen näkökulmasta. – C-vitamiinia voi ottaa jopa 2000 mg/vrk, sillä se on vesiliukoinen ja ylimääräinen poistuu elimistöstä, Saarikoski kertoo. – Kokeilin itsekin, miten hyvin saan auringosta D-vitamiinia ja ulkoilin aurinkoisena kesänä iltapäivisin käsivarret paljaana ja mittautin loman loputtua D-vitamiinitasoni. Kesällä hän suositteleekin nappaamaan D-vitamiinilisää 38 µg/vrk ja syys-maaliskuussa reilusti enemmän, noin 125 µg/vrk. Muita hyviä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi metsässä kävely, mikä kehittää myös koordinaatiota, sekä jooga ja uinti. – Sen puute voi olla väsymyksen syynä. – Kaalia kannattaisi syödä joka päivä jossain muodossa. – Sokerit ja tyhjät hiilarit aiheuttavat tulehdusta, joten ensimmäisenä jätetään ne pois. Seleeni on tärkeä ottaa yhdessä ubikinonin kanssa, sillä se edesauttaa ubikinonin toimintaa, Saarikoski toteaa. – 100 nmol/l pidetään sellaisena minimitasona, joka estää tulehduksen syntymistä. D-vitamiini varastoituu rasvaan, joten jos kehossa on isot rasvavarastot, tarvitaan isompia määriä D-vitamiinia, jotta sitä riittää kehon toiminnoillekin. Hän suosittelee kasvispitoista, välimerellistä ruokavaliota. Jos tulehdukseen päästään kohtuullisen nopeasti kiinni, kuukausi tällaista määrää voi riittää, mutta joskus tarvitaan pidempään, jos on esimerkiksi päässyt jo syntymään nivelrikko tai muita sairauksia, Saarikoski pohtii. – Elämä kutsuu, kun oireet helpottavat! hän naurahtaa. Myös ubikinonin hän nostaa tärkeäksi ravintolisäksi. Monipuoliseen ravintoon hän kannustaa valitsemaan myös marjoja ja kaalia. Se imeytyy hyvin ja nopeasti. Hän toteaa, että usein vointi kohenee vähitellen niin, ettei kaikkia saavutuksia välttämättä huomaa kuin ajan kanssa. Se oli vain 68 nmol/l, joten minulle suositusten mukainen ulkoilu auringonvalossa ei riitä turvaamaan D-vitamiinin saantia, Saarikoski kuvaa
Jos käyttää runsaasti luomuruokaa tai on kasvissyöjä, voi seleenilisä olla paikallaan. Se myös kohentaa elämänlaatua, mielialaa ja hyvinvointia, kun heikkoudentunne ja väsymys hellittävät, Saarikoski kertoo. Koko tutkimus kesti 20 viikkoa. Harvat suomalaiset ravintolisät tehdään lääketehtaassa, vaan valtaosa on elintarvikelaatuista, jolloin laatuerot ovat valtavia, Saarikoski harmittelee. – Hyvä terapeuttinen annos tulehduksen vähentämisessä on 160 mg/vrk ja sen jälkeen ylläpitoannos noin 1 mg/painokilo/vrk. Tuloksia odotetaan pian julkistettaviksi. – 100 µg/vrk on hyvä lisä tällaisina aikoina. Seuraukset esiintyvät yleensä ensin väsymyksenä. LT fyysisen kuormituksen vuoksi ja varastot pääsevät loppumaan, Saarikoski kertoo. Mitokondrioille virtaa Tanskalainen lähestymistapa on varsin erilainen kuin esimerkiksi HUSissa, jossa pitkän koronan oireita hoidetaan muun muassa fysioterapialla ja psykoterapialla. Pääasiassa keho valmistaa ubikinonin itse maksassa. Tutkimusvalmisteet sai toimitettavakseen Tanskassa sijaitseva lääketehdas Pharma Nord. Tutkittavaksi otettiin ubikinon Pharma Nordin Bio-Qinon Q10 kapseleina, jota annettiin tutkittaville 500 mg/vrk. Eli keskiverto suomalainen ottaa kaksi tablettia päivittäin. Inkivääriä on myös jalkavoiteissa. Suolakannu ja höyryhengitys huuhtovat hengitysteitä ja helpottavat siten oireita, ja mieto sauna hoitaa niin ikään. – Bio-Qinon Q10:ntä on tutkittu paljon ja se on turvallista käyttää. Silloin kyse voi olla siitä, että keho tuottaa ubikinonia kuten ennenkin, mutta kulutus on niin kovaa, ettei tuotanto riitä. Solutasolta apua pitkään koronaan Pitkittyneisiin koronaoireisiin voi löytyä apua samoilla ravintolisillä kuin muutoinkin tulehduksen vähentämiseen. Immuniteetin vahvistusta Syksyn flunssakauteen Saarikoski vinkkaa toimivaksi yhdistelmäksi D-vitamiinia 125 µg/vrk, Pycnogelia 1 mg/ painokilo/vrk, Bio-Qinoin Q10 ubikinonia 100 mg/vrk sekä seleeni– sinkkitabletin. Teksti: Terhi Niinimäki – Tuoreessa 60 henkilön tutkimuksessa puolet saivat Pycnogenolia 150 mg/ vrk ja puolet placeboa kolmen kuukauden ajan. – Yliopiston tutkijat ottivat yhteyttä ja meillä oltiin otettuja, kun ravintolisien vaikutusta oireisiin haluttiin selvittää ja lähdimme tietysti mukaan tutkimukseen. Saarikoski toteaa, että pelkkä kylmettyminen ei sairastuta, kuten usein puhutaan, mutta mikäli taustalla on joku tulehdus, voi kylmyys laukaista sen päälle. Pycnogenol on turvallinen, joten yliannostuksen vaaraa ei ole, Saarikoski toteaa. Seleeni elintärkeä Seleeni on Saarikosken mukaan tärkeä hivenaine, varsinkin yhdessä ubikinonin kanssa. Mikäli flunssa kuitenkin iskee, vinkkaa hän oloa helpottamaan nauttimaan juomahaudukkeita, joissa on esimerkiksi inkivääriä, sitruunaa ja hunajaa. Se edistää immuunijärjestelmän toimintaa, vaikuttaa geeneihin ja entsyymeihin ja tasapainottaa kilpirauhasen toimintaa. – Tutkimus toteutettiin niin, että tutkittavat saivat kuuden viikon ajan ubikinonia. Flunssakauden immuniteetin vahvistuskuuri. Tutkimus aloitettiin noin vuosi sitten. Niiden aineenvaihduntaan voidaan vaikuttaa ja siten saada esimerkiksi väsymystä pois. – Magnesiumpitoiset jalkakylvyt rentouttavat. Korona voi pitkittyä nuorilla ja hyväkuntoisillakin, sillä sairaudet käyttävät kehon energiavarastoja, Saarikoski toteaa. 38 Luontaisterveys E rilaiset ravintolisät auttavat paitsi immuniteetin tukemisessa, myös pitkäkestoisen koronan oireiden hoidossa. Mukana oli 120 ihmistä, jotka olivat kärsineet vähintään kolmen kuukauden ajan oireista, Saarikoski kertoo. Tutkijat pyysivät ubikinonia sekä placebo-kapseleita, Pharma Nordin Suomen Country Manager Katja Saarikoski iloitsee. – Seleeni on välttämätön ja elintärkeä. – Viimeistään kun sadonkorjuuajan jälkeen marjojen syönti vähenee, kannattaa ottaa mukaan myös C-vitamiini, hän kannustaa. Sen jälkeen oli neljän viikon tauko. – Ubikinonista voi olla puutetta esimerkiksi sairauksien, stressin tai kovan • D-vitamiini 125 µg • Bio-Qinon Q10 ubikinoni 100 mg • Pycnogenol 1 mg/painokilo • C-vitamiini • Sinkki • Orgaaninen seleeni 100 µg • Määrät vuorokausiannoksia. Sen koostumus on parhaiten toimiva, Saarikoski kiittelee. Seleeni tulisi ottaa orgaanisessa muodossa, ei synteettisenä, Saarikoski neuvoo. Suomesta saatavat Bio-Pycnogenolkapselit ovat vahvuudeltaan 40 mg. Niinpä hän kannustaa korona-aikana kiinnittämään huomiota myös seleenin saantiin. Yksi pitkäkestoisen koronaoireiden hoitovaihtojen tutkimuksista toteutettiin tanskalaisessa Aarhusin yliopistosairaalassa. Immunologiaa ja aineenvaihduntaa tutkittiin verikokeilla, Saarikoski kuvaa. – Ravintolisien ohella on hyvä muistaa perussäännöt, että pesee käsiä joka käänteessä, yskii kyynärpäähän ja jää kotiin sairastamaan tai etätöihin, jos oireet iskevät ja siten huolehtii myös muista, Saarikoski pohtii. Ryhmät vaihtoivat tauon jälkeen paikkoja, niin että kontrolliryhmä alkoi saada ubikinonia. Tuloksena saatiin, että pycnogenol vähentää tulehdusta ja herkkää CRP:tä sekä hapetusstressiä. Osa tutkittavista oli kontrolliryhmää. Yleiseksi ohjeeksi hän neuvoo ravintolisistä, että mikäli muutamassa viikossa ei huomaa vaikutusta, on tuote arvoton. – Kun hankkii tuotetta, kannattaa pitää mielessä laatu. – Ubikinonin avulla solujen mitokondrioille saadaan lisää virtaa. Myös Pycnogenolia eli rannikkomännyn kuoriuutetta on tutkittu tulehduksen vähentämisessä. – Yleensä ihmisiä on vaikeuksia sitouttaa tutkimuksiin, mutta tähän tutkimukseen ei ollut vaikea löytää koehenkilöitä, sillä pitkittyneistä koronan oireista kärsiviä on niin paljon. Nykyisin saa magnesiumhiutaleita pussissa jalkakylpyihin, Saarikoski kertoo. Tutkijoiden ajatus oli, että mitokondrioiden energiantuotantoa haluttiin selvittää. Seleenin avulla ubikinon muutetaan kehossa aktiiviseen muotoon, Saarikoski kertoo. Ravinnosta ubikinonia voi saada vain noin 5 mg/vrk. Koska maaperästä ei muutoin saa riittävästi seleeniä, lisätään sitä tavanomaisessa viljelyssä lannoitteisiin
Noudattamalla näitä ohjeita saat lisää terveitä elinvuosia. Kirjassa on yli 1000 tutkimusviitettä. Saatavana verkkokaupoista: Adlibris.com, suomalainen.com jne sekä myymälöistä.. Nuoruuskoodi -kirja kertoo, mitä on löytynyt. KIRJAUUTUUS Tutkijat ovat löytämässä Nuoruuskoodin ohjeet
Rentoutuminen saa ihmisessä aikaan eheyttäviä fysiologisia ja psykologisia prosesseja. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Dorit Salutskij. 40 Luontaisterveys Hyvän olon hormonit aktivoituvat Äänimaljojen lempeä äänimaailma kutsuu syvään rentoutuksen tilaan
– Tutkimusten mukaan rentoutuessa keho tuottaa erilaisia hyvän olon välittäjäaineita. Äänimaljat tulivat Kamun elämään osin vaivihkaa.. – Ylipäänsä mielihyvän kokeminen saattaa lieventää kipua. – Äänellä ja sen värähtelyllä esitetään asiakkaalle kutsu rentoutukseen. Tässä asiakastyössä on aina tärkeätä tietää, miltä rentoutus tuntuu. Elimistössämme värähtelevät myös kudokset, lihakset, verenkierto ja jopa luusto, summaa äänimaljoja työssään käyttävä Ona Kamu, Peter Hess®Sointukylpyrentouttaja ja Peter Hess®Äänimaljarentouttaja. – Äänimaljahierontaan varataan yleensä tunti aikaa. Pari hänen asiakastaan on saanut apua äänimaljahieronnasta sekä unettomuuteen että uupumukseen. Itse rentoutus kestää noin 40 minuuttia. Esimerkiksi kivun lieveneminen voi olla yksi rentoutumisen seuraus. – Miellän hengityksen aalloksi, joka sisältää sekä sisään– että uloshengityksen. Äänimaljarentoutus voi olla myös mukava ’nuijanukutuskeino’, hän sanoo. Asiakkaalla on myös aina mahdollisuus vaikuttaa rentoutuksen kulkuun sen aikana. Äänen värähtely on myös aaltoliikettä. Monissa rentoutusmetodeissa se tehdään tietoisesti; otetaan esimerkiksi kolme syvää hengitystä. – Tutkimuksista tiedetään, että musiikilla on vaikutus kivun lievitykseen. Äänimaljahieronnassa se tapahtuu usein hyvin luonnollisesti ja jopa automaattisesti. Ona itse on näyttelijä, laulaja, muusikko, säveltäjä ja sanoittaja sekä Ona Kamu Kollektiivin taiteellinen johtaja. ,, . Jo mielimusiikin kuunteleminen vaikuttaa myönteisesti fysiologiaan. Hän asuu Suomenlinnassa Helsingissä. – Koulutuksessa sekä tarjoamme että vastaanotamme äänimaljahierontaa. Ennen rentoutusta käydään alkukeskustelu ja äänimaljahieronta räätälöidään asiakkaan tarpeita tukevaksi. Äänimaljarentoutuksessa voin päästää hetkeksi irti kaikesta tekemättä mitään aktiivista. Luontaisterveys 41 ,, Oksitosiinilla on merkitystä kivun lieventymiselle. Vaikka äänimaljahieronta ei ole hoitoa, rentoutumisen vaikutukset voivat olla monella tavalla hoitavia. Hyvän olon hormoneja ovat muun muassa endorfiini, serotoniini, oksitosiini ja noradrenaliini. Apua uneen Ona Kamun omat kokemukset äänimaljahieronnasta ja sointukylvystä ovat hyvin positiivisia. Sen sijaan rentoutuneena ihmisen hengitys hidastuu ja syvenee. Syvärentoutusmetodissa ei pyritä muuttamaan, eikä manipuloimaan mitään. Hengityksen aalto Rentoutuessa henkilön omat hyvän olon reseptorit aktivoituvat. Lopuksi on palautuminen ja loppukeskustelu, jolloin asiakas voi jakaa tuntemuksiaan. Stressaantuneena tai ahdistuneena ihmisen hengityskin on yleensä pinnallista. Ääni ja sen värähtely toimivat myös impulssina rentoutumiseen ja hengityksen syvenemiseen, Ona Kamu sanoo. Kamu kertoo, että sointukylpy on ryhmälle suunnattu syvärentoutus. – Meistä useimmat tunnistavat, miten tietyissä tilanteissa huokaisemme syvään muun muassa stressiä tai jännitystä purkaessamme. Ääni rohkaisee myös hengitystä syvenemään ja hidastumaan, toteaa Ona Kamu. Tavallisesti rentoutuessa ihminen kokee olevansa turvassa. Asiakas vastaa kutsuu niin kuin hän itselleen kokee parhaimmaksi. Sen sijaan äänimaljahieronta tai -rentoutushoito on yksilöllinen rentoutus, jossa äänimaljoja soitetaan henkilön keholla, hän selvittää kahden tavan eroa. Vesi eli kehomme nesteet toimivat värähtelyn välittäjänä. – Käyn muutoinkin äänimaljahieronnassa, sillä minulla on ollut haasteita pysähtymisen kanssa. P eter Hess® -vibroakustinen syvärentoutusmetodi perustuu äänimaljoista lähtevään värähtelyyn. Äänimaljoja ja gongeja käytetään sekä yksilö– että ryhmärentoutuksissa. – Usein rentoutuessani pääsen unen ja valveen rajamaastoon. – Sointukylvyssä maljoja soitetaan osallistujien lähellä. Esimerkiksi synnytyksessä ja imetyksessä erittyy erityisesti oksitosiinia, jolla on merkitys kivun lieventymiseen. Siten ääni rohkaisee hengitystä syvemmäksi. Sen tuomien tulosten avulla olemme voineet konkreettisesti todeta, miten vahvoja rentoutuksen vaikutukset ovat heille olleet. – Äänimaljarentoutuksessa on turvallista ja lempeää päästää irti ja antautua värähtelyaaltojen rytmiin. Rentoutushetki on aina henkilökohtainen kokemus. – Molemmat käyttävät Oura-sormusta. Pidän myös meditoimisesta, mutta se on aktiivisempaa kuin äänimaljarentoutus. Kamu korostaa, että Peter Hess -metodissa ei pyritä hoitamaan sairautta, vaan vahvistamaan terveyttä sekä tukemaan ihmisessä jo olemassa olevia voimavaroja. Kotonaan Ona Kamu pitää vähintäänkin yhtä maljaa, jota hän päivittäin soittaa kehollaan. – Molemmissa yksinkertaiselta tuntuva värähtely on tehokas rentouttaja. Taiteilija äänen maailmassa Teatterikorkeakoulusta aikoinaan valmistuneen, Ona Kamun, 55, isä on maailmankuulu kapellimestari Okko Kamu ja äiti säveltäjä Marjatta Meritähti. Kokemukset ovat aina yksilöllisiä, mutta rentoutuessa tuskin kukaan alkaa voida huonommin, toteaa Kamu. Isoisä, täti ja setä ovat myös muusikoita. – Äänen värähtely on aaltoliikettä
Metodi myös kehittyy koko ajan ja tietoa jatkuvasti päivitetään, hän toteaa. Pari vuotta hän myös etsi tietoa erilaisista äänimaljakoulutuksista. Peter Hess Academy Finlandin toiminnanjohtaja ja kouluttaja toimii Anne Matero. Myöhemmin hän jatkoi opiskelua Peter Hess® äänimaljahierojaksi ja valmistui nyt elokuussa. Kamu valmistui ensin sointukylpyrentouttajaksi. – Ilman koulutusta emme voi edes ymmärtää, miten voimakkaita vaikutuksia värähtelyllä on. Äänimaljojen tuomia mahdollisuuksia hyödynnetäänkin nykyisin terveydenhoidossa, psykiatriassa, opetuksessa, toimintaterapiassa, musiikkiterapiassa, joogaopetuksessa, fysioterapiassa, hieronnassa, teologiassa, saattohoidossa ja monessa muissa yhteyksissä. Koulutuksen sisältö ja laatu vakuuttivat minut, joten aloitin koulutuksen vuonna 2017, hän kertoo. Arvostan erityisen paljon Peter Hessin koulutusta. 42 Luontaisterveys Ona Kamu käyttää äänimaljoja ja gongeja luodakseen värähtelevän äänikylvyn, joka kutsuu hänet rentoutuksen maailmaan. – Kiinnostuin aikoinaan buddhalaisuudesta, ja matkustelin paljon Aasiassa. Metodin eri elementit integroituvat erinomaisesti oman hyvinvoinnin edistämiseen, luovaan työskentelyyn, sekä eri aloille työn tueksi. Lisätietoja saat: medi-sound.fi, Ig/Fb:@ onallasoundbath, onakamu.net. – Löysin lopulta kansainvälisen Peter Hessin Instituutin Medi-Soundin verkkosivut. LT Ona Kamu tarjoaa sointukylpyjä Sweet Spot Studion tiloissa Helsingissä. Äänimaljahierontaan tai privaattiryhmän sointukylpyyn voi varataaikaa sähköpostilla: onallasoundbath@gmail.com. Varauksen voi tehdä netissä: sweetspotstudio.fi. Näillä reissuilla tutustuin gongeihin, joita aasialaisissa kulttuureissa, uskonnoissa ja rituaaleissa käytetään paljon, hän sanoo. Hän kävi peräjälkeen äänimaljahieronnan 1 ja 2 moduulit, sointukylpykoulutuksen ja erillisen gongi-koulutuksen. Kiinnostus kasvamassa Äänimaljat ovat tuoneet Ona Kamun työhön lisää uusia mahdollisuuksia. Ona Kamu korostaa koulutuksen tärkeyttä, sillä vastuulliseksi ammattilaiseksi ei tulla muutaman päivän pikakursseilla. – Itse olen tehnyt äänimaljakonsertteja ja äänimaljamusiikkia muun muassa taide-installaatioihin
– Yleensä kipeässä kudoksessa sekä verenkierto että imunestekierto ovat häiriintyneet; kudos tulehtuu, kipeytyy ja siihen tulee turvotusta. – Kasvoille esimerkiksi kuurina kahden viikon ajan päivittäin aamuin illoin. Panox Woman Panox Prosta Forte aikuisten miesten hyvinvointiin, keski-ikäisille yli 40-vuotiaille miehille. Otsonilla on myös antiseptinen ominaisuus, jonka vuoksi sitä käytetään esimerkiksi sieTerveet uutiset – Supercocktail kipuun ja kauneuteen! ni-ongelmien hoidossa, Honkanen kertoo. Erityisesti piparminttua käytetään ruoansulatuksen tehostamiseksi. Kipukohdan lihaksiin esimerkiksi kuuden viikon kuurina 1-4 kertaa päivässä. Valmiste sisältää kurpitsansiementä, sahapalmua, pygeumia, sinkkiä ja E-vitamiinia. – Mintun eteerinen öljy nostaa hetkellisesti ihon pintalämpöä. Tampereen Otsoniterapiassa Alla Honkanen tekee otsonoidulla minttu-oliiviöljyllä biopisteiden eli akupisteiden hierontaa. Honkanen kertoo, että mintun ja piparmintun eteerisistä öljyistä on runsaasti sekä tieteellisissä julkaisuissa raportoituja tutkimustuloksia että vuosituhansista perinnetietoa siitä, että ne helpottavat kipuja ja tehostavat ruoansulatusta. Otsonin määrässä hän käyttää otsoniterapeutin koulutuksessa oppimaansa lääketieteen asiantuntijoiden määrittämää laskukaavaa. Sadan millilitran pullo otsonoitua minttu-oliiviöljyä maksaa Tampereen Otsoniterapiassa 35 euroa. Vatsan alueen imunestekierron tehostamiseksi vatsaa voi hieroa otsonoidulla minttu-oliiviöljyllä vaikkapa tehokuurina kahden viikon ajan aamuin illoin. L-arginiini-yrtti-sinkki*valmiste Panox on mieskunnon ja elinvoiman ylläpitämiseen tarkoitettu ravintolisä, joka tukee luonnollisella tavalla miehistä vireyttä, hyvinvointia ja energisyyttä. Panox Prosta Forte Naisten ja miesten yhteiseen hyvinvointiin. – Otsonin (O3) hoitovaikutus kivun lievityksessä perustuu sen ominaisuuksiin alentaa tulehdusta ja laskea turvotusta sekä tuoda lisähappea kudoksille, jolloin aineenvaihdunta kipualueella tehostuu. Väsymys, kiire, työpaineet, stressi, elämäntavat, ikä, valvominen ja monet muut syyt voivat heikentää libidoa. Niiden käsittely raikkaan tuoksuisella otsonoidulla minttu-oliiviöljyllä antaa energisen ja virkistyneen olon. – Kasvojen iholle käytettäessä otsonoidun minttu-oliiviöljyn yksi hyvä puoli on sen kyky supistaa ihohuokosia. 100 % luontainen valmiste, joka virkistää mieskuntoa ja miehistä sukupuolielämää. Tämä lämmittävä vaikutus ulottuu syvemmälle kudokseen, jolloin ääreisverenkierto lämpövaikutuksen ansiosta tehostuu. Honkasen valmistama otsonoitu minttu-oliiviöljy on heti käyttövalmis. Tuote säilytetään jääkaapissa. – Kehossa on yli 800 bioaktiivista pistettä. Panox Original Naisen seksuaalisen halun lisäämiseen tarkoitettu 100 % luonnollinen, kotimainen valmiste. Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina ja E-vitamiini puolestaan edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Otsonoitua minttu-oliiviöljyä käytetään kipukohdan ja/tai kasvojen iholle. Hierontaan voi lisätä myös imukuppikäsittelyn, joka on tehokasta muun muassa selluliitin hoidossa. Panox Woman tasapainottaa hormonitoimintaa ja vähentää väsymystä (B6-vitamiini). Luontaisterveys 43 T uplavaikutus! hehkuttaa Tampereen Otsoniterapian otsoniterapeutti ja erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen uusinta valikoimissaan olevaa hoitotuotetta eli otsonoitua, kylmäpuristettua luomuoliiviöljyä, johon hän lisää joko mintun tai piparmintun höyrytislattua eteeristä öljyä. – Minttu ja piparminttu sisältävät esimerkiksi Aja Cvitamiinia, foolihappoa, kalsiumia ja mangaania, eli ovat monipuolisia vitamiinija kivennäisainekoostumukseltaan, hän sanoo. Lihaskipujen auttajana mintun ääreisverenkiertoa vilkastuttava ominaisuus ihastuttaa Honkasta. Otsoni toimii luonnon antibioottina, mutta ilman kemiallisten lääkkeiden sivuvaikutuksia. Tyydyttävä seksielämä on tärkeä osa toimivaa parisuhdetta ja perhe-elämää. – Minttua käytetään muun muassa lihasja nivelkipujen helpottamiseen sekä fibromyalgian aiheuttamiin monenlaisiin kipuihin. *Edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaaleina. LT Otsonoidusta minttu-oliiviöljystä voit tiedustella Alla Honkaselta, 044 273 4094 ja allahonkanen@wippies.fi Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta
Ne hellivät niveliä. Siinä tapauksessa katso, mitä suuhusi laitat! Nauti kasapäin kasviksia, hedelmiä ja marjoja, ja käytä oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä. 44 Luontaisterveys 44 Luontaisterveys Nivelkivut kuriin ruokavaliolla Kärsitkö nivelkivuista. Myös liike on nivelrikon lääke.. Teksti: Tarja Pitkänen Nivelrikkoon ei ole parantavaa lääkkeellistä eikä muutakaan hoitoa, mutta oikeilla ruokavalinnoilla oireita voi helpottaa merkittävästi
Aito ja alkuperäinen Bio-Qinon® Q10 on parhaiten dokumentoitu ubikinonivalmiste. – Nivelrikossa hyödyllisiä ovat ainakin mustikat, vadelmat, mansikat ja granaattiomenamehu. A uts, uhhuh... kolesterolilääkkeiden käyttö tyhjentävät kehon ubikinonivarastoja. Tulehdusta lisäävä ruokavalio sen sijaan lisää nivelrikon riskiä. Välimeren ruokavalioon sopii myös kohtuullinen viinin käyttö. Myös sairaudet, stressi ja eräiden lääkeaineiden kuten esim. Sopiva annostus on 1–3 kapselia päivässä mielellään ruokailujen yhteydessä. – Palauta energia ubikinonilla Johtavat ubikinonivalmisteet energiantarpeeseen: Bio-Qinon Active Q10 Gold 100 mg Bio-Qinon Active Q10 Gold 30 mg Ubikinolivalmisteet erityistarpeeseen: BioActive Q10 Ubiqinol 100 mg BioActive Q10 Ubiqinol 30 mg Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on välttämätön aine solujen energiatuotannossa Keho tuottaa ubikinonia itse, mutta maksassa tapahtuva tuotanto alkaa hidastumaan ikääntymisen myötä. Miljoona suomalaista sairastaa nivelrikkoa, joka aiheuttaa paitsi liikerajoituksia, myös kipuja, monesti hyvinkin pahoja. . – Välimeren ruokavalio on hyödyllisin ruokavaliomalli nivelrikossa, toteaa ravintoasiantuntija Juhana Harju. Alentuneita ubikinonitasoja voidaan palauttaa laadukkaalla ubikinonilisällä. Niiden käyttö painottuu hapanmaitotuotteisiin ja juustoon. Myös polven koukistus ja lonkan rotaatio paranivat. On myös havaittu, että tulehdustekijät ja nivelruston hajoamisesta kertovat markkerit vähenevät Välimeren ruokavaliota noudattavilla. Välimeren ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia ja hedelmiä, ja Suomen oloissa toki myös marjoja, sekä pähkinöitä ja siemeniä. Ravintoasiantuntija Harju korostaa, että hedelmät ja marjat ehkäisevät nivelrikkoa ja lievittävät oireita. Mustikat, vadelmat, mansikat... puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi Heikkoutta ja lihaskipuja. Ruokavalion noudattaminen on yhteydessä parempaan polven rustokudoksen kuntoon. BioQinon® Q10 sisältää ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ravintoasiantuntija Juhana Harju suosittelee Välimeren ruokavaliota nivelrikkoisille.. Ubikinonin puute havaitaan usein ensimmäiseksi väsymyksenä, heikkoutena ja lihaskipuina. Oliiviöljy on ruokavalion kulmakivi. Maitotuotteita käytetään Välimeren ruokavaliossa vähemmän kuin Pohjoismaissa. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta se on heti valmiina imeytymään elimistön käyttöön. Kala ja äyriäiset ovat olennainen osa Välimeren ruokavaliota, mutta punainen ja erityisesti prosessoitu liha on hyvin pienessä osassa. Luontaisterveys 45 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa. Mutta omaan oloonsa voi silti vaikuttaa paljon. Tutkimuksissa on havaittu, että Välimeren ruokavaliota noudattaneilla oli vähemmän nivelrikkoon liittyvää kipua, jäykkyyttä, toimintarajoitteita ja masennusta verrattuna sitä huonosti noudattaneisiin. Monet ovat saaneet huomattavaa apua kipuihin nivelterveyttä tukevasta ruokavaliosta. Kerran tuhoutuneet nivelrustot eivät uusiudu
– On valmistusmenetelmiin ja ravintoainesisältöön liittyviä syitä, miksi nämä ovat todennäköisesti huomattavasti terveellisempiä kuin vaikkapa mozzarella, cheddar tai Suomen suosituin juusto Oltermanni. Myös kalaöljystä sanotaan olevan apua nivelrikon oireisiin. – Nivelrikossa suositeltavia tummanvihreitä vihanneksia ovat esimerkiksi pinaatti, parsakaali, lehtikaali ja ruusukaali. Hollannissa ei juoda juurikaan maitoa, joten tutkimuksessa puhutaan erityisesti juustosta. C-vitamiini puolestaan edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten. Ravintoaineista antioksidanttivitamiinien, erityisesti C-vitamiinin, ja D-vitamiinin saannin yhteyttä nivelrikkoon on tutkittu. Kookosmaidosta eristetty neitsytkookosöljy sisältää pääasiassa tyydyttynyttä rasvaa, mutta sen sisältämät tyydyttyneet rasvahapot käyttäytyvät ihmisen elimistössä toisin kuin muut eläinperäiset tyydyttyneet rasvat. Kotimaiset marjat ovat tärkeitä nivelrikkopotilaan ruokavaliossa. Kalsiumin ja D-vitamiinin riittävä saanti on tärkeää nivelrikon hoidossa. – Tyydyttyneiden rasvojen lisäksi nivelrikkopotilaiden on hyvä välttää runsaasti linolihappoa sisältävien ruokaöljyjen käyttöä, sillä seerumin linolihapon määrä on yhdistetty vaikeampaan nivelrikkoon. Alustavien tutkimusten mukaan matala C-vitamiinin saanti saattaa altistaa nivelrikon kehittymiselle. – Jos haluat tehdä terveysperusteisen juustovalinnan, suosittelen hollantilaistyyppisiä juustoja, jotka voivat toki olla suomalaisia. ,, Mustikat, vadelmat, mansikat ja granaattiomenamehu ovat nivelrikossa hyödyllisiä. – Myös yrttimausteiden, esimerkiksi timjamin ja oreganon käyttö alentaa tulehdusarvoja. Marjojen hyötyjen nivelrikossa ajatellaan selittyvän pitkälti niiden sisältämillä polyfenoleilla, jotka vaikuttavat elimistössä antioksidantteina ja tulehdusta vähentäen. 46 Luontaisterveys Hedelmien ja marjojen hyötyjen nivelrikossa ajatellaan selittyvän pitkälti niiden sisältämillä polyfenoleilla, jotka vaikuttavat elimistössämme antioksidantteina ja tulehdusta vähentäen. Monet tummanvihreistä vihanneksista ovat myös kaalikasveja, joissa on tulehdusta vähentäviä yhdisteitä. Elimistössämme ne muodostavat kollageeniin ristikkäissidoksia, jotka estävät sen uusiutumista, kertoo Harju. Harju suositteleekin niiden säännöllistä käyttöä. Rasvaista kalaa ja mausteita Nivelrikossa kannattaa suosia proteiinin lähteinä rasvaista kalaa, esimerkiksi lohta ja sardiineja, sekä tofua ja muuta kasviproteiinia. – Näiden ja voin sijaan suosittelen ekstraneitsytoliiviöljyn käyttöä. Hyödyksi ovat myös tummanvihreät vihannekset. Viinin juonnin terveysvaikutukset ovat parhaimpia, kun viiniä juodaan välimerelliseen tapaan aterian yhteydessä eikä siitä humalluta. – Tutkimuksessa on myös havaittu, että täysrasvaiset maitotuotteet ja hollantilaiset kypsytetyt juustot olivat yhteydessä pienempään nivelrikon riskiin. LT Lähde: Juhana Harju, Suomen Terveysravinto Ravintolisät avuksi Monet nivelrikkopotilaat kokevat saavansa apua erilaisista ravintolisistä, mutta niistä ei ole aina saatavilla tutkimustietoa, tai se on osittain ristiriitaita. Myös sipuli ja kaprikset kuuluvat suositeltaviin ruoka-aineisiin. D-vitamiinin puutoksen on esitetty altistavan nivelrikon kehittymiselle ja kivulle herkistymiselle. Tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvaa pidetään nivelrikossa haitallisena. Hollannissa syödään eniten sikäläistä puolikovaa juustoa, pääasiassa goudaa, edamia ja maasdamia. Tällöin lihaan muodostuu haitallisia AGE-tuotteita. Kuidun saanti auttaa painonhallinnassa, ja sillä on myönteinen vaikutus suoliston mikrobiomiin, jonka ansiosta se vähentää tulehdusta. Monille tulee kuidusta mieleen lähinnä täysjyväviljat, mutta kuitua saadaan sen lisäksi vihanneksista, hedelmistä, pavuista ja pähkinöistä. Sen lisäksi monet hedelmät ja marjat ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä. Rosmariinissa ja salviassa on karnosiinihappoa, joka uusien tietojen mukaan suojaa nivelrustoa rappeutumiselta. Viinin juonnin hyödyt voisivat johtua ainakin osittain antioksidanttivaikutuksesta sekä viinin polyfenolien myönteisestä vaikutuksesta suoliston mikrobikantaan. Esimerkiksi luomulaatuinen gouda on mielestäni erinomainen valinta. – Uskon myös, että harkiten käytetyistä ravintolisistä voi olla selvää hyötyä terveydelle. Niissä on K1-vitamiinia, jota tarvitaan kollageenin muodostamisessa. Nämä kaikki kuidun lähteet vaikuttavat olevan hyödyksi nivelrikon ehkäisyssä. Monilla intialaisen keittiön mausteilla on tulehdusta vähentävää vaikutusta. Sen rasvahappokoostumus on nivelrikossa hyvä, Harju toteaa. ,, Ravintokuituvalmiste ruokavalion täydentämiseen Vatsa tasapainossa! Apteekeista ja terveyskaupoista • Neutraali maku • Sekoittuu hyvin nesteeseen • Soveltuu FODMAP -ruokavalioon. Runsaasti kuitua Kuidun runsas saanti ehkäisee nivelrikkoa. Punaisen lihan haitallisuuteen vaikuttaa ainakin osittain se, että se yleensä paistetaan tai grillataan. – Punainen liha sen sijaan on yhdistetty suurempaan nivelrikon riskiin. Viinin juonnin yhteys nivelrikon riskiin on suojaava. Luontaistuoteala tarjoaa nivelrikon hoitoon muun muassa vihersimpukka-, hainrusto-, nokkos-, inkiväärija kalkkivalmisteita sekä niiden yhdistelmiä. Hyvin monet potilaat ovat kuitenkin käytännössä kokeneet saavansa apua muun muassa glukosamiinista. Siksi neitsytkookosöljy on poikkeus säännöstä. Sen on sanottu hidastavan nivelrikon etenemistä, ja se voi myös lievittää nivelrikon oireita. – Tyydyttyneen rasvan saanti on yhdistetty röntgenillä todennettuun nivelrikon nopeampaan etenemiseen. Linolihappoa runsaasti sisältäviä ovat esimerkiksi auringonkukkaöljy ja maissiöljy
Myöhemmin alkoivat vaivata molemmat polvet. Liike on lääke. Oli huonompi vaihe nivelten kanssa, ja lisäksi stressiä ja univaikeuksia. Usein käy niin, että kun kiinnitän huomioni jonkin minua kiinnostavaan asiaan, kiputuntemus vähenee. Oireet alkoivat oikeasta olkapäästä. – Uskon myös, että psyykellä on merkitystä. Kipu sen sijaan on kiusallisempi vaiva. – Pystyn kuitenkin edelleen liikkumaan mielestäni hyvin. Paketti on edelleen aloittamaton. Inkivääristä on mielestäni myös apua. Keksin kyllä aina jonkin tavan, jolla saan haluamani fyysiset asiat tehtyä, enkä aio jäädä liikkumattomaksi. Kivuttomat vaiheet ovat aina olleet silloin, kun painoa on vähemmän. Hannelella pienikin painonpudotus auttaa polvia. Nyt on lääkekaapissa vatsaystävällisempää kipulääkettä, mutta vain varalla. ,, Muutaman kerran Hannelella on ollut paha vaihe, jolloin tuntuu, että polvet eivät kestä kävelyä ollenkaan. – Liikerajoituksista aiheutuva haitta on minusta kuitenkin aika pieni. Opettelen pois makeanhimostani. – Niiden pelästyttämänä sitten lopetin Buranan kokonaan. Nivelrikkoa on myös käsissä ja todennäköisesti lonkissakin. – Kipua on monenlaista. Välillä on lähes kivuttomia aikoja pitkäänkin, mutta toisinaan kivut yltyvät pahasti elämää haittaaviksi. Aion pärjätä. Niinpä Hannele tuli syöneeksi liikaa Buranaa melkeinpä huomaamattaan, sillä seurauksella, että tuli vatsaongelmia. Hannele syö paljon kasviksia ja hedelmiä, ja hyvin vähän punaista lihaa. Ei pidä kuulostella ja tuskitella jokaista kolotusta, vaan tehdä mukavia asioita. Hänellä oli nivelrikkoon useita riskitekijöitä: fyysinen työ, ylipainoa ja sukurasitus. Ne ovat myös tuoneet ylikiloja, ja olen jojoillut painoni kanssa. Hannele on pärjännyt sairauden kanssa vaihtelevasti. Nyt aion saada painoa pysyvästi pois, rauhalliseen tahtiin. – Mutta makeat herkut ovat aina olleet heikkouteni. Silti yhtenä talvena hölmöilin kipulääkkeiden kanssa. – Silloin saattaa polveen yhtäkkiä tulla astuessa äkillinen, viiltävä kipu, jolloin jalka lähtee alta. Ravintokuituvalmiste ruokavalion täydentämiseen Vatsa tasapainossa! Apteekeista ja terveyskaupoista • Neutraali maku • Sekoittuu hyvin nesteeseen • Soveltuu FODMAP -ruokavalioon. – Syön säännöllisesti D-vitamiinia, C-vitamiinia ja kalsiumia. Luontaisterveys 47 Hannele, 65, on sairastanut nivelrikkoa yli viisitoista vuotta. Toisinaan on eräänlaista jatkuvaa jomotusta, joka välillä yltyy pahaksi, ja on myös lepokipua öisin. – Tekonivelleikkausjonoon minut olisi laitettu olkapään ja oikean polven vuoksi jo vuosia siten, mutta en halunnut, enkä edelleenkään halua. Hannele on käyttänyt vaihtelevasti erilaisia ravintolisiä ja luontaistuotteita. – Olen aina pyrkinyt käyttämään mahdollisimman vähän kipulääkkeitä. Hannelella on joustavat polvituet, joita hän käyttää silloin, kun tietää joutuvansa olemaan jalkojen päällä. – Nykyisin minulla ei taida tervettä niveltä enää ollakaan... Kaikki arjen asiat sujuvat, vaikka varsinkin käsien liikeradat ovat rajoittuneet. En pysty enää juoksemaan, mutta reipas kävely sujuu. Kipujen kanssa oppii elämään ,, Syön säännöllisesti D-vitamiinia, C-vitamiinia ja kalsiumia
Karpaloja tyrnisiirapit piristävät smoothieita ja jogurtteja. Tuotteet ovat myynnissä Nuuksion kansallispuiston kupeessa sijaitsevassa Suomen Luontokeskus Haltian myymälässä ja Haltian verkkokaupassa sekä Suomelinnakeskuksessa Suomenlinnassa. Nyt suunnitelmissa on kansainvälistyminen sekä yritysmyynnissä aktivoituminen. Lisäksi siirapit maitohorsmasta, Metsä purkissa Tero Pullinen suuntaa lähimetsään, kun kuuset versottuvat kerkillään ja voikukat kukkivat. – Yksi suosikeistani on vaniljajäätelö voikukkasiirapin kera. Pullinen pakkaa kuivatut raaka-aineet sekä sokerin ja luonnonsuolan autoonsa ja ajaa naapuripitäjään Nurmijärvelle, jossa toimivassa elintarvikehuoneistossa hän tekee suolat ja siirapit valmiiksi tuotteiksi. Kymmenen vuotta hän teki rekrytointialan töitä. – Tein yhteistyötä Retkipaikan kanssa. – Käytän samaan tuote-erään ainoastaan yhden keruuerän marjoja, sieniä ja villiyrttejä. Lapsuuden luontosuhde kutsui miestä luontoon. Glaseeraa uunikuuma paisti kuusenkerkkäsiirapilla ja asettele se tarjolle, vinkkaa Pullinen esimerkiksi. kuusenkerkästä, karpalosta, voikukasta ja tyrnistä. Saaliinsa hän kuivaa ja jalostaa siitä maustesuolaa ja -siirappia. Pullisen mukaan suomalainen metsä on gastronomian ehtymätön aarreaitta. – Niiden avulla saa loihdittua monenlaisia elämyksiä. Itse koko prosessi Pullinen valmistaa kaikki tuotteensa alusta alkaen itse. 48 Luontaisterveys K eräilijä, saalistaja ja gastronomia-intoilija. Lusikallinen maitohorsmasiirappia on hänelle nopea apu makeannälkään. Pullinen opiskeli 1980-luvulla hotellija ravintola-alan liikkeenjohdon tutkinnon. – Suunnittelin niin, että TouchWildtuotteideni pääasiakasryhmä ovat ulkomaiset, Suomen metsäluonnosta innostuneet turistit. Tuotekehityksessä Pullinen nojaa omaan gastronomiseen tietotaitoonsa sekä kotimaisiin ja kansainvälisiin makuelämyksiin kuin myös gastronomian historiaan ja tulevaisuuden trendeihin. Artesaanituotteiksi jalostettaviksi häntä kiinnostavat seuraavaksi muun muassa apila ja mustatorvisieni. Hän vastasi kutsuun ja opiskeli 2018 eräja luonto-oppaaksi. – Pari vuotta vanhemman siskoni ja serkkujemme kanssa olimme mökillä aina ulkona, metsässä ja järvellä. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Antti Huttunen Tero Pullinen sanoo suomalaista metsää gastronomian aarreaitaksi. Perheessämme oli kalastuksen suhteen se periaate, että kaikki syötiin, mitä järvestä nostettiin. Järvestä nousi ahventa, haukea, lahnaa ja särkeä. Ainoastaan tyrniä pitää käydä keräämässä kauempaa. Väri-, lisäja säilöntäaineita ei käytetä. TouchWild-tuoteperheen Pullinen toi markkinoille lokakuussa 2020. Tuotteissa ei ole mitään muuta kuin suolaa tai sokeria, vettä sekä kuivattuja marjoja, sieniä ja villiyrttejä. Viinin maahantuonnissa hän toimi kuutisen vuotta myyntitehtävissä. Siirapit sopivat Pullisen mukaan marinadeihin, salaatinkastikkeisiin sekä maustamaan kasvis-, lihakuin kalaruokia ja myös jälkiruokia. Raaka-aineet hän kerää Vihtijärven metsistä. Terveet uutiset. Lisäksi niitä on mahdollisuus tilata suoraan Tero Pulliselta. LT Lisätietoa tuotteista, Tero Pullisen tekemisen ideologiasta ja käyttövinkeistä: www.touchwild.fi. Makeanhimokin talttuu Pullinen päätti jalostaa Suomen luonnon antimia ruoanlaiton kruunaajiksi. Voikukkasiirappia hän suosittelee kokeiltavaksi vaahterasiirapin tavoin. Vein ihmisiä luontoon ja tarjosin heille luonnon helmassa gastronomisen elämyksen laadukkaan viinin sekä makean ja suolaisen makuparin kanssa. Vuonna 1964 Forssassa syntynyt ja Tampereella varttunut Pullinen löysi luonnon suvun kesämökillä Ruovedellä. Näin määrittelee itsenä Tero Pullinen, 58, joka taltioi Vihtijärvellä läntisellä Uudellamaalla metsää pieniin purkkeihin: suolaisia ja makeita matkamuistoja sekä tuliaisia. Pitkän tuotekehityksen tuloksena syntyivät TouchWild-tuoteperheen kantarelli-, suppilovahveroja tattisuola sekä karpalo-, kuusenkerkkä, nokkosja tyrnisuola. Sitten hän kuivaa huolellisesti kaikki keräämänsä ainekset. Hotellija ravintola-alan johtotehtävissä sekä kokkina hän on työskennellyt myös Kanadassa ja Sveitsissä. Keräilykausi loppuu karpalosuolla
Immuuniterveys Nivelterveys Vastustuskyky
Esimerkiksi punkkien levi?ämän Borrelia burgdorferian (Bp) spirokee?amuodot piiloutuvat soluihin, verisolut mukaan lukien, ja muuttuvat muotoon, jota immuunijärjestelmän on lähes mahdoton tuhota, sillä niiden pitäisi tuhota samalla solut, joissa patogeenit ovat. Lundin yliopistossa, Ruotsissa, tehdyssä tutkimuksessa vahviste?in havainto, e?ä niillä tutkimukseen osallistuneilla, joille anne?in kissankynsiuute?a, oli enemmän lymfosyy?siä immuunisoluja kuin verrokkiryhmällä. Tässä avuksi tulee kissankynsiuute ja sen oksindolialkaloidit, jotka ovat myrkyllisiä Borrelian eri muodoille, mu?a ei terveille soluille. 3) Nämä tutkimukset eivät olleet yhteydessä mihinkään sairauteen. Samalla ne tulevat an?biooteille al?iksi. Article 13, ID N:o 3891 ja 3892 2) Persistentresponse to pneumococcalvaccine in individuals supplemented with a novelwater soluble extractofUncaria tomentosa, C-Med-100, S. Kissankynsiuute?a voidaan käy?ää immuunijärjestelmän vahvistamiseen monissa ?lanteissa, mu?a myös edistämään niveltervey?ä ja nivelten liikkuvu?a. Useat tutkimukset vahvistavat kissankynsiliaanin roolia immuunitoiminnan lisäämisessä. Cat’s Claw Borrelia burgdorferi -spirogeettamuodossa Solu Kun Borrelia burgdrorferi on ak?ivisessa muodossaan ja solujen ulkopuolella se on al?s an?biooteille ja immuunijärjestelmän syöjäsoluille. Kissankynsiliaani on kuulunut useita satoja vuosia Perun inkakul?uuriin hoitotuo?eena, jota käyte?in kaikenlaisiin hoitoihin haavoista vatsavaivoihin. Se on saanut nimensä piikeistä, jotka muistu?avat kissan kynsiä. Immuuniterveys ja vastustuskyky Kissankynsiuu?een alkaloidit pystyvät tehostamaan kehon immuunivaste?a. 3) Enhanced DNA repair, immune function and reduced toxicity of C-MED-100, a novel aqueous extract from Uncaria tomentosa, Y. Lamm etal., DepartmentofCelland Molecular Biology, Section ofTumor and Immune Biology, University ofLund, Sweden. KISSANKYNSILIAANI Amazonin viidakosta. Kun kissankynsialkaloidit kerääntyvät sairaisiin soluihin, joiden aineenvaihdunta ei pysty poistamaan niitä, alkavat soluissa olevat Borreliat voida “pahoin". Niiden on muutu?ava takaisin haavoi?uvimpaan muotoonsa tullakseen ulos soluista ja silloin valkosolut pystyvät tar?umaan niihin ja tuhoamaan ne. Kissankynsiliaani on tode?u tehokkaaksi edistämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) tutkii parhaillaan paitsi tuhansien eri kasvien terveysvaikutuksia myös kissankynsiliaanin poten?aalia vahvistaa immuunijärjestelmää ja niveltervey?ä (monien muiden käy?ötarkoitusten lisäksi). 2) Toisessa ruotsalaistutkimuksessa, joka teh?in ro?lla, havai?in, e?ä Uncaria tomentosa -kissankynsiuute nos. Mikä kissankynsiliaani on. Joidenkin kasvien toiminta perustuu niiden kykyyn s?muloida valkosoluja taudinaiheu?ajia vastaan, mu?a kissankynnen alkaloidit vaiku?avat suoraan tau?a aiheu?aviin patogeeneihin, jotka yri?ävät päästä solujen sisään, piiloon soluväli?eisen immuunijärjestelmän ulo?uvilta. Nykyään Edelleen tunnetaan useita perinnekasveja, joita käytetään vahvistamaan immuunijärjestelmää. merki?äväs. Kahdella viimeksi mainitulla muodolla ne vastustavat paitsi an?bioo?a myös immuunijärjestelmän syöjäsoluja. Kissankynsiliaani (Uncaria tomentosa) on puumainen köynnös, joka on kotoisin Amazonin sademetsistä. lymfosyy?en määrää ilman hai?avaikutuksia. Sheng et al., Department of Cell and Molecular Biology, University of Lund, Sweden. Ihmisen vastustuskyky koostuu monista eri mekanismeista, ja myöskin kasveilla on toisistaan poikkeavia vaikutuksia. Spirokeetat voivat olla soluissa ainakin kolmessa eri muodossa (spirokee?a-, kystaja sferoplas?muoto). 1) Nykyaikainen tutkimus on vahvistanut monia näistä käy?ötarkoituksista ja osoi?anut niiden olevan käytännöllisiä nykyäänkin. Sivuvaikutuksista raportoi?in vain vähän, joten ravintolisänä kissankynsiuute näy?ää olevan turvallinen tapa lisätä kehon immuunipuolustusta patogeeneja vastaan. 1) European Commission, Health claims
5) Sitä löytyy myös Maitake (Grifola frondosa) -koppelokäävästä, hiivasta ja joistakin ruokaaineista. With REISHI Booster Miten kissankynsialkaloidit toimivat. Valmiste ei korvaa an?bioo?eja eikä monipuolista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja. Article 13, ID N:o 4112, “immune support”. Haaroi?umisen sijain. 4) European Commission, Health claims. Vaikka ne ovat ohimeneviä ne saa?avat olla peruste valmisteen käytön keskey?ämiseen tai annostuksen pienentämiseen 6) : Pahoinvoin?: Jotkut käy?äjät voivat kokea pahoinvoin?a, ainakin muutaman ensimmäisen päivän aikana kissankynsiuu?een käytön aloi?amisesta. Useimmissa tapauksissa verenpaine palautuu normaaliksi muutamassa päivässä. Reishin, (Ganoderma lucidum) eli lakkakäävän beeta1,3/1,6-D-glukaani on voimakas immuunijärjestelmää s?muloiva yhdiste. ja pituus antavat niille erityiset merkinnät, kuten Beta 1,3ja -1,6 -D-glukaani, jotka pystyvät ak?voimaan T-soluja ja syöjäsoluja, kuten makrofageja ja neutro?ilisiä granulosyy?ejä patogeeneja vastaan, jotka sulkevat ne sisäänsä ja sula?avat ne ja alkavat tuo?aa vasta-aineita. Polysakkaridilla (kuten beeta-1,3/1,6-D-glukaanilla) on kyky kulje?aa biologista informaa?ota haarautuneiden rakenteidensa laajan vaihtelun vuoksi. Kysymys on polysakkaridista, joka koostuu useista sokeriliitännäisistä molekyyleistä. Cat’s Claw Syöjäsolu (REISHI polysakkaridi) Beta-1,3/1,6-D-glukaani Betaglukaanireseptori Patogeeni (spirogee?a) Ak?voitunut syöjäsolu (magrofagi) sytokiineja lg-vasta-aineita interleukiineja. REISHIpolysakkaridit Cats’ Claw Immuno Support -annostus on 2 kapselia päivässä tai terapeu?n tai lääkärin ohjeen mukaan. Onko kissankyns iuu?eella sivuvaikutuksia. 6) Cat's Claw for Patients & Caregivers, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, July 5, 2022, Sloan Kettering Institute, New York, USA. Miten REISHI -polysakkaridi toimii. Kuten kaikilla kasveilla, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa myös kissankynsiuu?eella saa?aa olla joitakin varteen ote?avia sivuvaikutuksia. Päänsärkyä: Kissankynsiuu?een alkaloidit voivat aluksi aiheu?aa joillekin lievää, ohimenevää päänsärkyä, kunnes elimistö to?uu immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan. Jos pahoinvoinnin tunne on epämielly?ävää, annosta pienennetään. Jos korkeaan verenpaineeseen on lääkitys, noudatetaan lääkärin tai terapeu?n ohjeita. Alentaa verenpaine?a: Yksi kissankynsiuu?een käytön ominaisuuksista on, e?ä se voi alentaa verenpainetta liiaksi, varsinkin jos käytössä on verenpaine?a alentava lääkitys. Jos havaitaan liiallista verenpaineen laskua, käy?ö keskeytetään. Jos päänsärky jatkuu, käy?ö keskeytetään ja keskustellaan annostuksesta lääkärin tai terapeu?n kanssa. Jos ilmenee päänsärkyä kissankynsiuutteen käytön aikana, annosta pienennetään. Tämä on yleensä lievä, ohimenevä tuntemus
Article 13, ID N:o 4112, “immune support”. Vasta sen jälkeen otetaan 1 kapseli 2 kertaa päivässä (aamuin ja illoin) tai lääkärin tai terapeu?n ohjeen mukaan. Annostus ja ohjeet Kissankynsiuute?a valmistetaan sekä alkoholi-vesiuutteena e?ä kuiva?una uu?eena. Turvallisen annostuksen varmistamiseksi kuivatua uute?a ei tarjota sellaisenaan vaan kapseleissa ja tarkoin annoksin. tai puoli tun?a ennen ateriaa tai vaihtoehtoises. Perinteises. Article 13, ID N:o 3891 ja 3892 8) European Commission, Health claims. (European Commission, Health claims. Monet noista alkuperäisistä käy?ötarkoituksista ovat osoi?autuneet oikeiksi. Article 13, ID N:o 3891 ja 3892.. kasvin juurikuorta käyte?in apteekeissa myytävien tuo?eiden valmistukseen. Mahdolliset sivuvaikutukset, joita esiintyy kissankynsi-lisäravinteen yhteydessä, mukaan lukien pahoinvoin. Nykyaikaiset tutkimukset vahvistavat Uncaria tomentosa -kissankynsiliaanin edistävän niveltervey?ä ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa 7,8) . Yhteenveto Kissankynsiliaanin kuorta on käyte?y pitkään Keskija Etelä-Amerikassa sen terveysvaikutusten vuoksi. Vaikka nykyään sitä käytetään ravintolisänä sama valmistustapa helpottaa valmisteen käy?öä ja au?aa varmistamaan, e?ä saa tasaisen annoksen. CAT’S CLAW Immuno Support *tukemaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja nivelten normaalia liikkuvutta. 2 tun?a aterian jälkeen, viikon ajan. Kapseli suositellaan nieltäväksi sellaisenaan veden kera, mu?a sen voi avata ja lisätä kuumaan veteen ja juoda teenä. Reishi eli Canoderma lucidum lakkakääpä au?aa kissankynsiuu?een toimintaa tukemalla immuunijärjestelmän normaalia toimintaa edellä kuvatulla tavalla. Ota aluksi 1 kapseli päivässä tun. Cat’s Claw ANNOSTUSOHJEET Kissankynsiliaani on perinteinen, Perun alkuperäisasukkaiden 1700-luvulta läh?en käy?ämä kasvi, joka edistää luonnollista vastustuskykyä ja niveltervey?ä*. Alkoholi-vesiuu?eita kutsutaan usein “?poiksi” ja on ollut yksi perinteisistä tavoista käy?ää kissankynsiliaania. 7) European Commission, Health claims. Kuiva?u uute on vahvaa siksi, koska se on ?iviste?y poistamalla vesi ja alkoholi. ja päänsärky, ovat usein lieviä ja lyhytaikaisia
Jopa niin hyvin, että Tainalla on jo suunnitteilla jotain vielä suurempaa. Kahdeksan kenkäparia siivitti Espanjasta Suomeen Luontaisterveys 53 ?. Matka sujui hyvin. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Taina Liekarin matka-albumi Taina Liekari Toppelundin rannassa Espoossa, muutamia kymmeniä kilometrejä ennen matkan päätöstä. Taina Liekari käveli reilun viiden kuukauden aikana lähes 5 000 kilometriä Espanjasta Suomeen
Oikeastaan heitin aivot nurkkaan ja elin enemmänkin lapsenkaltaisella katsantotavalla, miltä kaikki näyttää, tuoksuu, maistuu ja tuntuu. – Sanat jäivät soimaan korviini, sillä se tuntui tosi kivalta ajatukselta. Taina on toiminut Espanjassa asuessaan vuorija vaellusoppaana, joten omaan fysiikkaan oli helppo luottaa. • Syntymäpaikka: Kuopio • Asuinpaikka: Fuengirola, Espanja. helmikuuta 2022, Taina nosti rinkan selkäänsä, hyvästeli kotinsa Fuengirolassa ja aloitti kävelymatkansa Suomeen. • Elämän motto: Unelmat on tehty toteutettaviksi. • Perhe: Avomies, kaikki kolme lasta aikuisia, 2 lapsenlasta • Harrastukset: Vaellukset, juoksu, kuntosali, maalaus, kirjoittaminen. Joka aamu jouluaatto Tainaa ei myöskään hirvittänyt ajatus monesta kuukaudesta lähes tulkoon ainoastaan omien ajatustensa kanssa. Sattui vielä niin, ettei tapahtunut mitään, enkä nähnyt mitään uutta tai ihmeellistä. – Ennen ensimmäistä pitkää Santiago de Compostellan vaellusta en ollut vaeltanut koskaan Espanjassa ja silloinkin tulin toimeen, joten ajattelin, että kyllä tämänkin matkan pärjään, vaikka kävelenkin vähän pidemmälle. Ei tarvinnut kantaa maailman murheita mukana. Herätyskellon Taina asetti soimaan vain muutamana aamuna. Kolme viikkoa myöhemmin, sunnuntaina 13. Huomasin, että se helpotti elämää, kun turhat stressinaiheet häipyivät, juuri ne, jotka yleensä meitä kuormittavat. – Niinäkin päivinä kävelin vähintään 20 kilometriä, sillä kiersin kävellen kaikki mahdolliset nähtävyydet. ,, Jotain Tainan asenteesta matkaan kertoo se, että 166 matkalla vietetystä päivästä vain neljä oli hänen mielestään tylsiä. Muuten sain jokaiselta päivältä jotain, Taina kertoo. Puhtaita lepopäiviä matkan varrelle osui ainoastaan kaksi. Uni paras lepo Jos jostain tykkää ja nauttii, niin sitä jaksaa kyllä tehdä, Taina vastaa kysymykseen, miten sai itsensä motivoitua joka päivä liikkeelle. ,, Sain matkalla henkisen levon. Taina Liekari on Espanjan Aurinkorannikolla asuva vaellusopas, joka on haastavien vuorivaellusten lisäksi tehnyt pitkiä 700-800 kilometrin vaellusmatkoja sekä pyöräillyt yli 4 000 kilometriä koko Espanjan ympäri. Päivämatkojen pituudet vaihtelivat 18-60 kilometriin. – Syynä oli yksinkertaisesti se, että maisemat olivat tylsiä eikä niissä ollut minkäänlaista vaihtelua. • Ammatti: Vaellusopas. – Joka aamu oli kuin jouluaatto. Ennen lähtöä hän mietti ainoastaan, kuinka kielitaito riittäisi matkalle osuvissa viidessä eri maassa. – Huomasin sanovani hänelle, että jospa sinä lentäisit ja minä kävelisin, Taina nauraa muistellessaan yli puoli vuotta sitten käytyä keskustelua. Kuka Taina Liekari • Ikä: 53 v. Sen ihmeemmin hän ei panostanut etukäteen kuntoharjoitteluun, vaan luotti omaan kestävyyskuntoonsa. Taina on kirjoittanut kirjan Pyörällä päästään – 49 päivässä Espanjan ympäri (Booky.fi, 2021). Tarkkaan ottaen kävelypäiviä, siis niitä, jolloin matka eteni, oli 146. Kymmenessä minuutissa olin päättänyt, että senhän minä teen. Lähdin heti aamusta uteliaalla mielellä katsomaan, mitä tämä päivä tuo tullessaan.. Ne Taina käytti täysin leväten. 54 Luontaisterveys T ammikuun lopulla Taina Liekarin puoliso alkoi katsoa Espanjan Aurinkorannikolta lomalentoja kesäksi Suomeen. – Monet kysyivät, miten syvällisiä ajatuksia päässäni liikkui matkan aikana. – Kuuntelin kyllä itseäni ja lupasin, että jos alkaa väsyttää, ei tarvitse mennä sen pidemmälle. Eli olisin ollut samaan aikaan perillä, vaikka olisin herännyt myöhemmin. Olin koko päivän uninen ja vauhti hidastui. Yleensä hän antoi itsensä nukkua niin pitkään kuin nukutti. – Niinä aamuina, kun laitoin kellon soimaan, huomasin, että siitä ei ollut mitään hyötyä. Taina pitääkin unta levon kannalta tärkeänä. Elin sen hetkisessä tunnetilassa, kuuntelin luontoa ja lakkasin jopa kuuntelemasta uutisia. Edessä oleva matka tulisi olemaan moninkertaisesti pidempi Tainan aiempiin vaelluksiin. Niiden lisäksi oli 18 turistipäivää, jotka kuluivat pääosin suuremmissa kaupungeissa. Hän pohti ääneen, olisiko iltalento aamulentoa parempi ja mikä päivä olisi kesälomamatkalle paras
– Jonkinlaista kiinteytymistä siis tapahtui! Kohti uusia seikkailuja Kaikkiaan kahdeksat kengät tarvittiin matkaan Euroopan halki. Painoon pitkän matkan rasitukset eivät juurikaan vaikuttaneet. – Edessä oli Suomen etapin ensimmäinen 60 kilometrin matka Turusta Saloon. – Lentäen, Taina nauraa. – Uuden projektin aloitus odottaa jo siellä. LT – Keho sai levätä sen ajan, mitä se tarvitsi palautumiseen. – Nivelien ja luuston kanssa ei ollut ongelmia. – Kuudet kengät kuluivat loppuun, mutta jäljellä on vielä kahdet kävelykuntoiset kengät. Oletko suunnitellut jo, miten palaat kotiin Fuengirolaan. Ei tarvinnut kantaa maailman murheita mukana. Lepo merkitsi myös sitä, että sain matkalla henkisen levon. Taina joutui ostamaan vielä Turussa viimeisiä kotimaassa käveltäviä kilometrejä varten uudet kengät. Päivittäinen magnesiumannos esti nivelkivut ja taisteli lihasvaivoja vastaan. www.arthrobalans.fi Nivelten hyvinvointiin ARTHROBALANS DRINK SOPII MYÖS KALAJA ÄYRIÄISALLERGISILLE Taina Liekari pyrki välttämään vilkasliikenteisiä teitä ja yritti etsiä vaelluspolkuja ja pieniä hiekkateitä, jotka usein johdattivatkin matkan varrella kauniisiin kyliin ja kaupunkeihin. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Painoa tippui ainoastaan neljä kiloa, mutta vaatekoko pieneni. Taina myöntää, että joutui matkan aikana turvautumaan ateriankorvikkeisiin. – Ensimmäisistä, Gore-Tex-päällysteisistä kengistä piti luopua jo ennen kuin ne kuluivat totaalisesti loppuun, sillä ne hiostivat ja olivat liian kuumat käyttää. – Aamuisin söin aina aamupalan, mutta päivä saattoi mennä joskus muutamalla proteiinipatukalla ja illalla nautitulla ZinZinon mansikanmakuisella LeanShake -ateriankorvikkeella. Sitä on pian päästävä miettimään ja suunnittelemaan. päivänä jätin magnesiumin syömättä, alkoivat paikat heti krampata ja jalat puuttua. Tarpeellinen magnesium Matkalla Taina käytti joka päivä magnesiumia. Maisema Castell de Sant Joan de Blanesista, Espanjasta. Kuitenkin, kun muutamana. Sen valmisteluajaksi ei riitä kolme viikkoa, sillä siitä tulee aika iso, Taina kertoo, mutta sulkee suunsa paljastamatta sen enempää. Perästä kuullaan. Jäljellä oli vain aika kovat lenkkarit, joten oli pakko ostaa pehmeämmät, etten olisi rikkonut jalkojani viimeisenä päivänä. Arthrobalans® Plus on neljän aktiiviaineen yhdistelmä! Glukosamiini, kondroitiinisulfaatti ja MSM-rikkiyhdiste ovat nivelruston proteiinien rakennusaineita. Arthrobalans® on kotimainen, nivelten hyvinvoinnin tukemiseen suunniteltu tuoteperhe aikuisten ja ikääntyneiden tarpeisiin. Saatavana apteekeista ja luontaistuotekaupoista. C-vitamiinia tarvitaan kollageenin muodostamiseen. Luontaisterveys 55 . – Aina ei vain päässyt syömään jostain syystä
Helpottunut olohan syntyy siitä, että on kokenut jotain huonoa tai pahaa, mistä helpottuu. Turussa oli ensimmäinen vastaanottokomitea, mutta matkan viimeinen etappi Helsinkiin oli vielä edessä seuraavana päivänä. Nyt saan kuitenkin viettää aikaa lasten ja lastenlasten kanssa, ja puolisokin kaipaa seuraani! Taina nauraa. Tukholmassa Taina astui Turkuun vievään laivaan. LUOMUA SUOMALAISESTA METSÄSTÄ Metsä on vahva vastustuskyvyn lähde. Tanskasta Ruotsiin matka taittui lautalla Helsingöristä Helsinborgiin. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan. Helsinkiin Taina saapui noin 7,7 miljoonaa askelta kävelleenä 28.7.2022. Seuraavana päivänä Facebook-seuraajani kirjoittivat, että nyt olet Saksan puolella. Eikä olisi tehnyt hiukkaakaan pahaa jatkaa matkaa. Suomeen tulonsa jälkeen Taina on saanut vastata lukuisia kertoja kysymykseen, onko helpottunut olo. – Alkuperäinen tarkoitus oli ylittää Pyreneiden vuoristo, mutta tein suunnitelmaan muutoksen, kun minulle kerrottiin, että Välimeren ranta on täynnä kauniita pikkukyliä. Olen iloinen ja onnellinen, että sain suoritettua matkan onnistuneesti. Aurinkorannalta vaellusreitti kulki Granadan ja Valensian kautta Välimeren rantaa pitkin Ranskan puolelle asti. – Tätä rajanylitystä en edes huomannut. Karin Havupuu-uutejuomassa on metsän voima valmiiksi pulloon puristettuna. karinhavu. Ranskan Lyonista matka jatkui pohjoiseen, jossa Taina kääntyi ennen Dijonia kohti Strasburgia ja rajan yli Saksan puolelle. Pitkän vaelluksen varrelle osui myös kirsikkapuiden kukinta-aika.. Raja oli vaatimattomasti kohdassa, missä silta ylitti joen. 20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_nro2_2022_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_nro2_2022_107x295.indd 1 2.2.2022 11.31.56 2.2.2022 11.31.56 4 850 kilometriä Sunnuntaina, helmikuun 13. Saksassa matka jatkui Hampuriin. – Tarkoitus oli mennä Saksasta suoraan Ruotsiin, mutta koska minulla oli paljon ylimääräistä aikaa, ajattelin, että kävelen sen Tanskankin siinä samalla, Taina nauraa. Enemmänkin tunnen hieman haikeutta. päivänä 2022 Fuengirolasta Espanjasta alkanut matka johdatti Taina Liekarin viiden maan läpi Suomeen. – Vastaukseni on ei missään nimessä
Terapiahuone Marita Isomäki Aapelinkatu 6, A-Talo 02230 ESPOO 050 552 5193 www.terapiahuonemarita.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 JYVÄSKYLÄ 050 585 2053 www.goldendayspa.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi BellaAmore Topeliuksenkatu 7 00250 HELSINKI 050 501 4949 www.bellaamore.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 Naturalife Kuninkaankatu 6 10600 TAMMISAARI 044 262 1000 www.naturalife.fi Iho & Hyvinvointi Hehkuva Piia Pokki, 040 583 1487 Oravannahkatori 1 2 krs. 02120 ESPOO www.ihonhehku.fi Phyt`s verkkokauppa Tampereen Kauneusateljé Aleksanterinkatu 29 A 33100 TAMPERE 040 587 5078 www.tampereenkauneusatelje.fi Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneusja hyvinvointi palvelut Marja Rantanen Hoitola Huone, Erämiehentie 14 33960 PIRKKALA 050 545 5480, www.hoitolahuone.fi Phyt´s hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland PHYT´S LUOMUHOIDOT JO YLI 50 VUOTTA • Kokonaisvaltaista ja tehokasta ihonhoitoa • 100% luonnonmukaisista raaka-aineista valmistettu • Tuotteet ampulleissa takaavat hoidon laadukkuuden ja raikkauden • Ainutlaatuinen kokemus aitojen tuoksujen maailmassa
Vesitreeni laskee turvotusta ja vähentää kipuja Vedessä liikkuessa syke nousee, verenpaine laskee ja lihasvoima lisääntyy helposti. Liikunta tuntuu keveältä, koska vesi tukee ja kannattelee. 58 Luontaisterveys – Tykkään tehdä ja touhuta ja kyllähän se näkyy tekemäni työn määrässäkin. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Pärsky. Nautin myös kiireettömyydestä ja perheen kanssa touhuamisesta, Anneli Toivonen pohtii, kun vesi lentää mökkijärvessä
• Asuu Orimattilassa Päijät-Hämeessä. – Ohjaaja kannustaa ja osaa kertoa, miltä ja missä harjoituksen pitäisi tuntua, jotta löytyisi oikea rasitustaso. Välillä kevenehtoja löytyy. Jos perusuinti tai vesijuoksu ei kiinnosta, eikä halua ryhmään, jottei oma vesiliikunta olisi sidottu tiettyyn aikaan, moni on löytänyt mainion vaihtoehdon uimahalleihin ilmestyneistä isoista ja pienistä näytöistä, joista löytyy erilaisia vesiliikuntaohjelmia eri kuormitustehoille. Toivosella on toinen työ Suomen Uimaopetusja Hengenpelastusliitossa, jossa hän toimii koulutussuunnittelijana ja vastaa yhtenä työtehtävänään vesitreenien suunnittelusta maassamme. • Perheessä aviomies ja neljä lasta: 13-, 10-, 8ja 5-vuotiaat. Perusuinnin ja vesijuoksun lisäksi nykyään on tarjolla monia vaihtoehtoja vedessä liikkumiseen. • Harrastaa monenlaista yhdessä perheen kanssa, etenkin kesät ovat perheen yhteistä aikaa. Luontaisterveys 59 . Vaikka ei tekisi muuta kuin seisoisi vedessä, veden vaikutukset tuntuvat kehossa. – Nyt voi mennä radankulmaan ja valita ohjelman itselleen ja katsoa jumppaliikkeitä altaan reunalle telineen varaan laitetusta tabletista ja jumpata itsekseen. • Elämän motto: Elämä on seikkailu, jonka haluan kokea täysillä. – Harjoittelu on yksilöllisesti mitoitettua. Hän myös kouluttaa vesitreenien ohjaajia. Vesi antaa vastausta, jonka tehoa ja rasitusta on helppo säätää itse. Vesi ympäristönä tukee ja helpottaa liikkeiden tekemistä ja mahdollistaa sellaisiakin liikkeitä, joita ei muunlaisessa liikuntaympäristössä voisi tehdä, ei maalla, salilla eikä kotiharjoittelussa. Vedessä voi juosta, kävellä, hyppiä, pelata, voimistella, venytellä ja rentoutua. Ensimmäisenä liikuntalajina leikkauksen jälkeen suositellaan usein liikuntaa vedessä. Kaikki vesiliikunta kohottaa kuntoa, nostaa sykettä ja vaikuttaa verenpaineeseen, eikä rasita niveliä. Anneli Toivonen • 44-vuotias. V eden fysiologiset ominaisuudet – noste, vastus ja paine – pistävät kropan toimimaan ja tekevät liikuntakokemuksesta mukavalla tavalla erilaista kuin maalla liikuttaessa. Tai voi liittyä seuraan ja jumpata samalla ohjelmalla, jonka joku on valinnut uimahallin isolle näytölle. Hänellä on Orimattilassa yritys, Pärsky Tmi, joka tarjoaa monipuolisia vesiliikuntapalveluita niin ryhmille kuin yksittäisille ihmisille, eritoten vauvoille ja lapsille, mutta myös nivelja luusto-ongelmista kärsiville. Vesijumppa voi olla matalan veden jumppaa, jossa saa jaloillaan tarvittaessa kosketuksen pohjaan tai syvän veden jumppaa ilman pohjakosketusta. Uinti ei suinkaan ole ainoa tapa kuntoilla ja liikkua vedessä. Ja kaikki, mitä sen jälkeen tekee, on plussaa, sanoo Anneli Toivonen, liikunnan ammattilainen, jonka erikoisalaa on vesiliikunta. • Syntynyt Kuusankoskella, nykyään osa Kouvolan kaupunkia, Kymenlaakson maakunnassa. Siinä on hyvä pyrkiä säännöllisyyteen. – Jos on niveltai luusto-ongelmia, vesiliikunta tekee yksinomaan hyvää. – Aina pitää kuitenkin muistaa, että kaikki liikunta, myös vedessä, pitää soveltaa oman kunnon mukaan ja ottaa huomioon liikeradat ja kipuihin liittyvät asiat, Toivonen korostaa. Hyötyefektit ovat vedessä itsessään, vaikka itse liikkuminen vedessä olisikin vähäistä, Toivonen sanoo. – Kaikki liikkuminen vedessä tekee hyvää, ja on helppoa ja edistää ihmisen liikunnallista terveyttä, olipa meno hitaampaa tai nopeampaa. Kaikkia näitä kutsutaan vesitreeniksi. – Jo pelkällä veteen menolla on positiivisia vaikutuksia. VaihtoKuka. Vesitreeni sopii erittäin hyvin erityistä tukea tarvitseville, kuten tukija liikuntaelinongelmista kärsiville. Toivonen ohjeistaa aloittamaan vesiliikunnan aikaisintaan noin neljä viikkoa leikkauksen jälkeen eli siinä vaiheessa, kun haavat ovat parantuneet ja muutkin asiat ovat kunnossa, ja lääkäri on antanut luvan vesiharjoitteluun. Hellää nivelille Toivosen mukaan vesi on turvallinen ja miellyttävä ympäristö monenlaiseen harjoitteluun. Ohjaajalta saa hyviä vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun. Ilman pohjakosketusta pystyy tekemään vähän erilaisia liikkeitä kuin matalan veden jumpassa, Toivonen sanoo. Ehdottaman tärkeää on, ettei itseään rasita liikaa, vaan niin, että liikunta tuntuu hyvältä. – Enää tarvitse empiä uimahalliin menoa sen takia, että uinti käy niskan päälle, eikä uintitekniikkakaan ole täysin hallinnassa. Näyttöjä voi säätää vedestä käsin, Toivonen vinkkaa. Yhdessä liikkuminen ehkä motivoi aloittelijaa paremmin kuin yksin puurtaminen. Aluksi liikkeitä tehdään pienellä rasituksella. • Liikunnan ammattilainen, töissä vesiliikunnan parissa omassa yrityksessä Pärskyssä ja koulutussuunnittelijana Suomen Uimaopetusja Hengenpelastusliitossa. Vesi esimerkiksi haastaa sisäänhengitystä ja helpottaa uloshengitystä. Ryhmässä tai näytöltä Toivonen neuvoo aloittamaan vesiliikuntaharrastuksen ryhmäliikunnasta, jos ei ole uimahallikokemusta, eikä oikein tiedä, mitä kaikkea vedessä voi tehdä. Vesitreeniä voi tehdä yksin, pareittain tai ryhmässä ja joko ohjatusti tai itsenäisesti. – Monelle aloittelijalle on hyvä vaihtoehto, että hän saa halutessaan tukea pohjasta. Tehokasta kuntoutusta Tekonivelleikkauspotilaan kuntoutus alkaa jo ennen leikkausta. Syvän veden jumpassa pystytään tekemään erilaisia liikkeitä kuin matalassa vedessä.
Joka tapauksessa useammin kuin kerran viikossa, jos vesiliikunta tuntuu sopivan itselle. Laboratoriokokeiseen myös ilman lähetettä. Iloa vedestä Vesiliikunta kehittää aerobista kuntoa. LT ,, Jos polvinivel on leikattu, suositellaan pyöräilyliikkeen tekemistä. – Vesi on liikuntaympäristönä miellyttävä. Mutta omien tuntemusten ja voimien mukaan. Vesijuoksuliike on juuri sen tyylinen. Vesijuoksuliike on juuri sen tyylinen. – Vaikeat pidätyskykyongelmat ovat este vedessä liikkumisille. Se lievittää kipuja ja turvotuksia, jotka ovat tyypillisiä tekonivelpotilaille. Tutustu valmiisiin paketteihin www.antioksidantti.fi Sisätautien Erikoislääkäri, LT Marja-Leena Sirviö Helsinki netään ja pidetään taukoja. Mitä monipuolisemmin harjoittelee ja treenaa, sitä paremmin kuntoutuu. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi . Sen rinnalle voi ottaa mukaan lihaskuntoa kehittävää liikuntaa milloin vain: arkiliikuntaa, kävelyä, pyöräilyä tai hiihtoa. ,,. 60 Luontaisterveys . Joka päivä ei tarvitse jaksaa yhtä paljon, vähempikin riittää. – Toisaalta, jos haluaa kuntouttaa itseään, asian pitäisi olla ykkössijalla, etenkin, kun kuntoutuminen tekonivelleikkauksesta on hidasta ja kestää pitkään, ennen kuin pääsee taas omille jaloilleen, olkapäilleen tai polvilleen, mikä nivel sitten onkin ollut leikkauksen kohteena, Toivonen toteaa. – Tekonivelleikkauksesta toipuvan kannattaa harrastaa muutakin liikuntaa. Toivosen mielestä, vaikka säännöllisyys on tärkeää, on vaikea määritellä, kuinka usein pitäisi harjoitella. Treenin tehoa lisätään nousujohteisesti. Toivonen kuvaa vesiliikuntaa iloiseksi puuhaksi, joka sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille. 09 6226 4545 . Tosi harvassa ovat ne, joiden pitäisi sitä välttää. ma–pe klo 8 – 16 Keskitetty ajanvaraus: Työterveyshuollon erikoislääkäri Päivi Broas Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki, Tampere, Oulu, Raahe Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Gynekologi Päivi SuonsivuMiettinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Yleislääkäri Pertti Lähteenmäki Helsinki YLLÄPIDÄ TERVEYTTÄSI Selvitä oma ravitsemustasapainosi. Leikkauksen jälkeen pitäisi kuitenkin välttää voimakkaita hyppyjä ja iskuja eli tärähdysliikuntaa sekä vääntöjä ja ääriasentoja, Toivonen muistuttaa. Veteen ei kuitenkaan kannata lähteä liikkumaan ilman lääkärin lupaa, jos on vaikea verenpainetauti tai sydänperäisiä vaivoja, jotka eivät ole hoitotasapainossa tai sydän oireilee äärimmäisen paljon, vaikka vesiliikunta vaikuttaakin positiivisesti sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaan. Ihmisten mahdollisuudet harrastaa vesiliikuntaa ovat erilaisia. – Jos polvinivel on leikattu, suositellaan pyöräilyliikkeen tekemistä. Koko ajan pitää kuunnella itseään, eikä yrittää liikaa
Teksti ja kuvat: Reetta Ahola K ohtaaminen Äiti Amman kanssa marraskuussa 2019 muutti Kirsi Riuttamäen, 45, elämän, vaikkakin hän oli Espoon Metro Areenan Äiti Amma -tapahtumassa turvallisuusalan töissä, vartijana ja myös Äiti Amman henkivartijana. Pari vuotta Kirsi on tarjonnut luontaishoitoja ja hemmottelua Kouvolan keskustan tuntumassa toimivassa Pehmeässä Paratiisissa yhdessä Outi Hyvösen kanssa. Hän on tehnyt molempia töitä pääkaupunkiseudulla vuosikymmenet. Thaimaassa he ovat opiskelleet thaijoogahierontaa. Pitkän sairauslomani aikana ajattelin, että vaikka niin kovasti pidänkin työstäni ja osaan sen, niin haluan tehdä jotain muuta. Elämäniloa skoolattiin alkoholittomalla kuohuviinillä.. – Havahduin, että on olemassa ”toinenkin maailma”, jonka olemassaolosta en ole tiennyt mitään, Kirsi kertoo. Koulutukseltaan Outi on sosionomi. Rakastin työtäni lasten parissa, mutta sekä ulkoiset että itselleni asettamat paineet tekivät siitä äärettömän stressaavaa. Aisteja hivelevän, hurmaavan tuoksuisen suklaahieronnan he ovat kehittäneet itse. Oivalsin, että sekä Suomessa että eri puolilla maailmaa on iso joukko ihmisiä, jotka katselevat elämää hyvyydestä ja rakkaudesta käsin, ja ovat ”erilaisesti” koko ajan hyvällä tuulella. – Aloin havainnoida maailmaa täysin eri tavalla. Haaveeni oli tarjota hyvinvointipalveluita, joiden avulla voisi ennaltaehkäistä uupumista. 62 Luontaisterveys Pehmeässä Paratiisissa Outi Hyvönen ja Kirsi Riuttamäki elävät omannäköistä elämää harmoniassa kehon ja mielen kanssa. Kasvoilla heillä on villiyrittien voimassa hautuneet kangasnaamiot. 15-, 13ja 11-vuotiaiden lastensa kanssa hän oli kuusi vuotta kotona, kun he olivat pieniä. Hemmotellen irti arjesta Loppukesän ilta jo hämärtyi, kun saunaterapiapäivää Pehmeässä Paratiisissa viettänyt naisnelikko pulahti paljuun. Turvallisuusalan lisäksi Kirsi on kouluttautunut kokiksi. He ovat tsempanneet toisiaan hankkimaan pätevyyden monen eri luontaishoidon osaajaksi. Asiakkaansa he hemmottelevat irti arjesta. Äiti Amman rakkaudellisuus ja positiivisuus – käsin kosketeltava hyvyys – teki Kirsiin suuren vaikutuksen. Loppusyksystä he lähtevät Thaimaaseen hakemaan lisätietoutta thaimaalaisissa hoitomuodoissa. Kirsi ja Outi ovat myös kouluttautuneet urheiluhierojiksi. Rupesin pohdiskelemaan, voisikohan hyvyyden maailmasta löytyä minulle uusi työura. Ryhmäkoot kasvoivat kaiken aikaa, varhaiskasvatussuunnitelmat monipuolistuivat, mutta resurssit eivät suinkaan kasvaneet samaa tahtia. – Sen jälkeen olin varhaiskasvatusalan tehtävissä päiväkodissa. Mahdollistaja monelle Kirsin tsemppauksessa Outi pudotti painoa 50 kiloa. Ainainen kiire ja riittämättömyyden tunteet uuvuttivat. 40-vuotiaan Outin tie luontaisyrittäjäksi kulki varhaiskasvattajan ja kotiäidin töiden kautta
Mervi Hämäläinen (vas. Saunahoidon alussa lekotellaan paljun lämpimässä vedessä ja lopussa rauhoitutaan zen-hetkessä lepäillen ja siemaillen yrttiteetä. – Saunahoidoissa teen imukuppauksen siten, että annan imukuppien lillua ensin yrttivedessä puolisen tuntia. • Useiden eri luontaishoitojen kouluttaja. Vyötäröstä varpaiden kärkiin kohdis. Jenni Anttila • 37-vuotias kätilö-sairaanhoitaja Espoosta. Jalkakylpyveteen tea treeta, eucalyptusta ja laventelia. • Suunnittelee luontaishoitoalan yritystä. Pehmeän Paratiisin kuntosali alkaa olla valmis ohjattuun lihaskuntoharjoitteluun. – Yläkertaan mahtuu 4-6 henkeä yöpymään siskonpedeissä, jos vaikkapa ryhmä tulee pitämään kurssia tai kokoontuu runopiiriin tai hoitoviikonloppuun, jatkaa Outi. • Käyttää omahoitonaan etenkin akupunktiota. Hän laittoi yrtit puuvillakangasmaskeille ja lisäsi päälle kuumaa vettä, joka irrotti kasveista maskeihin hoitavia aineita. Pehmeän Paratiisin puutarhasta Mervi Hämäläinen taittoi kuivakuppauskuppien haudutusveteen muun muassa malvaa, mäntyä, kuusta, apilaa, kultapiiskua, peltokortetta, poimulehteä, siankärsämöä ja villivadelmaa. Metsä alkaa pihasta Pehmeän Paratiisin monipuolisesta hoitovalikoimasta Kirsi ja Outi kertovat asiakkaiden erityissuosikin olevan stressaantuneen alaselän pelastuspaketin. – Näin saunatilasta saadaan aikaisempien saunojien ”kuonat” pois. Kuorintasuolan Mervi sekoittaa puhdistamattomasta merisuolasta tai Himalajan suolasta, oliiviöljystä sekä eteerisistä öljyistä, esimerkiksi tea treesta ja eucalyptuksesta. – Meillä Pehmeän Paratiisin tiloissa onnistuu myös muiden hoitajien tekemät hemmottelupaketit, kuten esimerkiksi tämä Mervin yrttisauna, korostaa Kirsi. Löylyveteen eucalyptusta, piparminttua ja mäntyä. – Löylyvedessä olevia yrttejä ei heitetä kiukaalle, mutta löylyveteen uutettuina ne antavat ihanan tuoksun löylyhuoneeseen ja hoitavat samalla höyryn muodossa. • Perehtynyt etenkin kiinalaiseen lääketieteeseen sekä yrttien ja muiden kasvirohdosten hoitokäyttöön. takana) • 36-vuotias hammaslääkäri Espoosta. • Opiskelee tunnevyöhyketerapeutiksi sekä guashausta, käynyt reikikurssin ja raskausajan akupunktiokurssin. Mervin saunahoitoon kuuluu vartalon kuorina, selän kuivaharjaus, hieronta yrttivesi-imukuppien avulla sekä pään pesu ja hieronta. Paljuhetkeen Mervi teki naisten kasvoille puuvillakankaisista naamioista yrttimaskit. Paljuun pulahtivat Guasha-hoitajan opinnot Mervi Hämäläisen ohjauksessa ovat heillä loppusuoralla. – Pimeä ja kylmä marraskuinen ilta ja lämmin paljuvesi, Kirsi kuvailee rospuuttokelin nautintoa. Laitan ne asiakkaan iholle siten, että kupeissa on hoitavaa yrttivettä, joka saa pikkuhiljaa imukuppien ollessa ihossa kiinni valua pois, Mervi kertoo. Puutarhasta Mervi taittoi kuivakuppauskuppien (imukuppien) haudutusveteen sekä saunan lauteille jalkakylpy– ja löylyveteen muun muassa malvaa, mäntyä, kuusta, apilaa, kultapiiskua, peltokortetta, poimulehteä, siankärsämöä ja villivadelmaa. Elämäniloa naiset skoolasivat vaaleanpunaisella, alkoholittomalla kuohuviinillä. • Haluaisi yhdistää toimittajan ja luontaishoitajan työtä. Pehmeässä Paratiisissa saa myös saunahoitoja. – Siivoamme kaikki tilat ilman kemikaaleja höyrypuhdistimen avulla, joten allergisten ei tarvitse pelätä, että esimerkiksi kosteissa tiloissa käyttäisimme klooria sisältäviä puhdistusaineita. Luontaisterveys 63 . edessä) • 39-vuotias hyvinvointialan monitoimiyritys Superfiiliksen omistaja ja maahantuoja Helsingistä. Eini Nyman • 41-vuotias free lancer toimittaja Helsingistä. Samalla kiitämme saunan henkeä saunahetkestä ja siitä, että saamme tulla puhdistautumaan henkisesti ja fyysisesti, hän kertoo. Tuoksuva yrttinen löylyvesi on koko yrttisaunan salaisuus! Ennen löylytystä Mervi tekee suomalaisella katajatikulla energeettisen saunan puhdistuksen. Puutarhassa olevassa paljussa voi hemmotella itseään lämpimässä vedessä jokaisena vuodenaikana. Ihoa hoitavia yrttejä, kuten esimerkiksi malvan ja kultapiiskun kukkia sekä poimulehden ja villivadelman lehtiä Mervi keräsi Pehmeän Paratiisin puutarhasta. – Polttariporukat, pariskunnat, äiti-lapsi -viikonloput; räätälöimme yksilöllisiä hoitopaketteja, ja ruokailut onnistuvat meillä erityistoiveineen, gluteenittomasti tai muin rajoittein, Kirsi muistuttaa. Kirsistä ja Outista tulee myös personal trainereita. Tulikuumalla höyryllä puhdistaminen on todella tehokasta, sen sanotaan tappavan bakteerit yli 98-prosenttisesti, Outi sanoo. ”Terästykseksi” Mervi lorautti eteerisiä öljyjä. Maskit imivät tunnin verran kasvien vaikuttavia aineita, ennen kuin naiset laittoivat ne kasvoilleen. Saunahemmotteluhoitopaketin aluksi hemmoteltavat Jenni Anttila, Eini Nyman ja Allison Ruotsi nautiskelivat Mervi Hämäläisen johdolla puolisen tuntia paljuveden lämmössä loppukesän alkuillassa, jolloin sää jo kääntyi vähän viileään päin. Allison Ruotsi (oik. Yrttivedessä salaisuus Heinäkuun viimeisenä sunnuntaina Kirsin ja Outin guasha-, ruusuterapiahieronnanja stressiniskahieronnan opettaja Mervi Hämäläinen Superfiiliksestä Helsingistä tuli pitämään saunahemmotteluiltapäivän Pehmeän Paratiisin tiloissa. • Opiskellut shiatsuhoitajaksi, aromaattista hierontaa ja akupunktiota
Lue lisää: pehmeaparatiisi.fi Outi Hyvönen (vas.) ja Kirsi Riuttamäki löysivät hyvinvoinnin polulta paitsi terveyttä ja hyvää oloa itselleen myös monia mahdollisuuksia tukea toisten hyvinvointia. Rintamamiestalo on rakennettu vuonna 1950. Puolentoista tunnin hoito maksaa 95 euroa. – Ensi alkuun pidimme kotikutsuja. Sitten meillä oli hetken erillinen toimitila Tampereella, mutta tämä erittäin moneksi muotoutuva kotihoitola soveltuu erinomaisesti sekä meille että asiakkaillemme. Hän on aina luottanut luontoon ja erityisesti metsään hyvinvoinnin lähteenä. – Olin lapsena päivähoidossa ja muutoinkin hyvin paljon isovanhempieni luona. Heidän kanssaan opin mutkattoman suhteen luontoon. – Minulle metsä on vähän vieraampi, tunnustaa Kirsi. LT Nimen Pehmeä Paratiisi hemmotteluhoitola sai Kirsin ja Outin teettämän facebook-kyselyn kautta. Metsä ei ole minua koskaan pelottanut, sanoo Kouvolasta syntyisin oleva Outi. – Kuin lentoon lähtisi, huikkaa Kirsillä sunnuntai-iltapäivällä ennen saunahemmottelupaketin alkamista thaijoogahieronnassa ollut, yksittäiseen hoitoon tullut Emmi. Puutarhassa on runsaasti omenapuita sekä muhkeita tammivanhuksia. 64 Luontaisterveys OSTA LIPUT EDULLISEMMIN ENNAKKOON VERKOSTA! www.osaavanainen.. Tulemme hakemaan asemalta, ja kävellen asemalta meillä on vajaassa vartissa, muistuttaa Kirsi helposta kulusta Pehmeään Paratiisiin. Valtaosa heidän asiakkaistaan tulee yksittäiseen hoitoon Kouvolasta ja sen lähialueilta. Aukioloaikamme ovat joustavat ja palvelumme asiakaslähtöisesti monipuoliset, sanoo Outi. Helsingistä Kouvolassa on puolessatoista tunnissa junalla. Omasta pihastamme lähtee aivan vierestä kuntopolku metsään, ja tässä lähimetsässä lapset voivat leikkiä vaikkapa satumetsää, toteaa Outi. – Niin Helsingin yölliset kadut ovat turvallisempia! kuittaa Outi helsinkiläissyntyiselle Kirsille. Pehmeä Paratiisi on myös Kirsin ja Outin, heidän lastensa sekä 7-vuotiaan kissaherra Kössin koti. – Mikäli meillä on pidempään vaikkapa parin vuorokauden ajan, niin samalla voi nauttia Kouvolan monipuolisesta kulttuurija luontoliikuntatarjonnasta.. – Moni asiakas kertoo kärsineensä jopa parikymmentä vuotta alaselkäkivuista, ja tämä hoito toi avun, sanoo Outi. Outilla ja Kirsillä on molemmilla omat hoitohuoneet. tuvassa hoidossa on klassista hierontaa, guashausta, kylmähoitoa suomalaisella xCryo-huippukylmälaitteella sekä erilaisia mobilisaatioja venytystekniikoita
PERINTEINEN JÄSENKORJAUS KURSSIKALENTERI Kurssien hinnat: 200€ / viikonloppu + materiaalimaksu 20€, sisältäen värikuvallisen kirjallisen materiaalin + muistitikulla videot kurssien otteista. Ilmoittautumiset suoraan opistolle. TURKU Peruskurssit 2022-2023 Viikonloppuryhmä Peruskurssi 2: 26.-27.11.2022 Peruskurssi 3: 14.-15.1.2023 Peruskurssi 4: 18.-19.3.2023 Arkipäiväryhmä Peruskurssi 2: 24.-25.11.2022 Peruskurssi 3: 12.-13.1.2023 Peruskurssi 4: 16.-17.3.2023 Jatkokurssit 2022 Viikonloppuryhmä Jatkokurssi 3: 17.-18.9.2022 Jatkokurssi 4: 5.-6.11.2022 Arkipäiväryhmä Jatkokurssi 3: 19.-20.9.2022 Jatkokurssi 4: 7.-8.11.2022 Erikoistumiskurssit 2023 Erikoistumiskurssi 1: 7.-8.1.2023 Erikoistumiskurssi 2: 11.-12.3.2023 Erikoistumiskurssi 3: 9.-10.9.2023 Erikoistumiskurssi 4: 18.-19.11.2023 Opettaja: Jaana Filppu 050 463 6986 hoitolajaanaika@gmail.com YLIVIESKA Jatkokurssit 2022 Jatkokurssi 2: 2.-3.12.2022 Jatkokurssi 3: 3.-4.2.2023 Jatkokurssi 4: 21.-22.4.2023 Kurssipaikka: Raudaskylän Kristillinen Opisto, Opistontie 4-6, 84880 Ylivieska. Opettajat: Kaisu Niiranen ja Reeta Ylikoski. KIIPULAN KOULUTUSJA KUNTOUTUSKESKUS, JANAKKALA Jatkokurssit Jatkokurssi 1: 24.-25.9.2022 Jatkokurssi 2: 26.-27.11.2022 Jatkokurssi 3: 4.-5.3.2023 Jatkokurssi 4: 13.-14.5.2023 Erikoistumiskurssit Erikoistumiskurssi 1: 2.-3.9.2023 Erikoistumiskurssi 2: 18.-19.11.2023 Erikoistumiskurssi 3: ajankohta ilmoitetaan myöhemmin Erikoistumiskurssi 4: ajankohta ilmoitetaan myöhemmin Erikoistumiskurssi 5 (Näyttökoe): ajankohta ilmoitetaan myöhemmin. Käsien ja olkapäiden tekniikat Katso esittelyvideo kursseista youtubessa: https://www.youtube.com/watch?v=6sIR_ wsmxg8 Opettaja ja ilmoittautumiset: Leila Kattilakoski, 050 593 3204 leila.kattilakoski@kotinet.com KANNUS, PARTIO JYLHÄ 13.-14.4.2023, opettajien tapaaminen 14.-16.4.2023, täydennyskoulutus, yhdistyksen jäsenet. Lisätietoja voi kysellä myös Kaisulta: katervak@hotmail. Ilmoittautumiset:https://www.psko.fi/hakijalle/ perinteinenjasenkorjaus/ LAIHIA, HOITOPISTE KEIJUNKUU Erikoistumiskurssit Erikoistumiskurssi 2: 5.-6.11.2022 Erikoistumiskurssi 3: 4.-5.2.2023 Erikoistumiskurssi 4: 6.-7.5.2023 Erikoistumiskurssi 5 (Näyttökoe): 19.-20.8.2023 Opettajat: Merja Koivunen (040 910 9993) ja Mirja Kivi (050 366 4841) PARKANO Erikoistumiskurssit Erikoistumiskurssi 4: 16.-17.9.2022 Erikoistumiskurssi 5 (Näyttökoe): 25.26.11.2022 Opettajat: Merja Koivunen ja Johanna Loukiainen. Opettajina perinteiset jäsenkorjaajat / koulutetut hierojat Mikko Sees ja Anniina Siivola. Selän käsittelytekniikat 10.-12.2.2023 Kirjaan Mobilisoivat pehmytkudostekniikat perustuva kurssi. Ilmoittautumiset viimeistään 5 viikkoa ennen kurssin alkua. Opettaja: Meiju Enho, 044 278 1405 KINNULA Jatkokurssit Jatkokurssi 3: 9.-10.9.2022 Jatkokurssi 4: 2.-3.12.2022 Erikoistumiskurssit Erikoistumiskurssi 1, 24.-25.2.2023 Erikoistumiskurssi 2, 28.-29.4.2023 Erikoistumiskurssi 3, 24.-25.8.2023 Erikoistumiskurssi 4, 3.-4.11.2023 Opettajat: Hannu Jeulonen (040 565 9712) ja Kaisu Niiranen. KOTKA Jatkokurssit Jatkokurssi 1: 29.-30.10.2022 Opettajana Veli-Pekka Laakkonen Ilmoittautumiset: 040 417 7876 KUOPIO, POHJOIS-SAVON OPISTO Peruskurssit Peruskurssi 1: 15.-16.9.2022 Peruskurssi 2: 24.-25.11.2022 Peruskurssi 3: 16.-17.2.2023 Peruskurssi 4: 4.-.5.5.2023 Jatkokurssit Jatkokoulutuksen 2023 päivämäärät ilmoitetaan myöhemmin. com ja Reetalta: helmikka@kotinet.com ILMAJOKI, ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO Peruskurssit Peruskurssi 1: 24.-25.9.2022 Peruskurssi 2: 10.-11.12.2022 Peruskurssi 3: 25.-26.3.2022 Peruskurssi 4: 2.-3.9.2022 Jatkokurssit Jatkokurssi 2, 3.-4.12.2022 Jatkokurssi 3, 4.-5.3.2023 Jatkokurssi 4, 20.-21.5.2023 Opettajina Merja Koivunen ja Mirja Kivi Ilmoittautumiset ja lisätiedot: kurssit@epopisto.fi epopisto.fi Erikoistumiskurssi 2022 Erikoistumiskurssi 4: 10.-11.9.2022 Erikoistumiskurssi 5, näyttökoe: 29.-30.10.2022 Opettaja: Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset ja lisätiedot: kurssit@epopisto.fi epopisto.fi TÄYDENNYSKOULUTUKSET JANAKKALA, KIIPULAN KOULUTUSJA KUNTOUTUSKESKUS Kurssit ovat erittäin hyviä täydennyskoulutuksia. Ilmoittautuminen suoraan Johannalle (040 537 4142 / johanna@luonnonlinja.fi) tai Merjalle (040 910 9993 / keijunkuu@gmail.com) TAMPERE , VARALAN URHEILUOPISTO Peruskurssit Ryhmä A Peruskurssi 3: 22.-23.10.2022 Peruskurssi 4: 3.-4.12.2022 Ryhmä B Peruskurssi 2: 29.-30.10.2022 Peruskurssi 3: 10.-11.12.2022 Peruskurssi 4: 21.-22.1.2023 Jatkokurssit Jatkokoulutuksen 2023 päivämäärät ilmoitetaan myöhemmin. Kaikki jäsenkorjaajat, hierojat ja manuaalisen terapian ammattilaiset ovat tervetulleita Kiipulan kursseille! 14.-16.10.2022 Kirjaan Mobilisoivat pehmytkudostekniikat perustuva kurssi. Opettajina perinteiset jäsenkorjaajat Hannu Jeulonen ja Kaisu Niiranen. Kaikki tekniikat kerrataan. Ilmoittautumiset: 040 569 7997 (Anniina) tai anniina.siivola@gmail.com Kurssille mahtuu enintään 18 opiskelijaa. Kurssille mahtuu enintään 25 opiskelijaa
– Ihminen voi saada konkreettista apua jo lyhyen valmennussession aikana. Yksi niistä on neuroplastisuuden hyödyntäminen. Sana myelinisaatio kuvaa myeliinitupen muodostumista hermosyyn ympärille silloin kun jotakin asiaa tehdään toistuvasti. Samalla voidaan luoda uusia, vielä vahvempia hermoratoja, hän avaa asiaa. Voit joka päivä aloittaa alusta ja valita, mihin suuntaan menet, hän rohkaisee. Kaikkia niitä voidaan muuttaa mielikuvien avulla, selvittää Nuolivirta. On monia menetelmiä ja niiden yhdistelmiä, jotka toimivat erinomaisesti elämän selkeyttämisessä, toteaa Nuolivirta, joka on myös opiskellut neuroplastisuutta ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa. – Jos esimerkiksi polkupyörällä ajo haluttaisiin unohtaa, pitäisi tietoisesti välttää pyöräilyä ja sen ajattelemista kokonaan. – Sen vuoksi neuroplastisuutta voidaan hyödyntää erinomaisesti terapiassa. Neuroplastisuus on termi, joka tunnetaan neurotieteissä. – Kun mielen rajoitukset saadaan purettua, usko itseen lisääntyy. Jos henkilöllä on jokin huono tapa, sille löytyy hermorata ’aivojen viidakossa’. Mitä useammin impulssit käyttävät samaa väylää, sitä vahvempi hermoradasta tulee. Nuolivirta rohkaisee ennen kaikkea kuuntelemaan itseä, uskomaan itseen ja tekemään elämästä omannäköisen. Niihin vaikuttaminen tietoisen mielen kautta olisi haastavaa. Hypnoterapiaa alitajunnalle Hypnoterapia on Nuolivirran mielestä erinomainen väline ohittaa vastustava, kriittinen mieli sekä avata alitajuntaa. Siten myös toimintamme tapahtuu myönteisestä olosta käsin, eikä enää pakosta tai velvollisuudesta käsin. Samalla luomme itsellemme hyviä tunteita, jotka kannattelevat. Eri menetelmistä hän on rakentanut toimivan kokonaisuuden ihmisten eheytymisen tueksi. – Apua ja mielenrauhaa voisi olla tarjolla helpostikin. Avun pyytäminen on elämänvalmentaja, NLP-Master ja hypnoterapeutti Mikko Nuolivirran mielestä julistus siitä, että haluaa voida hyvin ja toteuttaa unelmiensa elämän. Kun harjoittelit sitkeästi, ajaminen alkoi sujua paremmin. Toistojen ja vahvistamisen kautta siitä tulisi jopa tutumpaa kuin perinteisestä ajamisesta, Nuolivirta selvittää. 66 Luontaisterveys Mikko Nuolivirtaa harmittaa, jos ihmiset eivät rohkene lähteä muutoksen tielle. NLP hyödyntää mielikuvia NLP on lyhennys englannin kielen sanoista neuro-linguistic programming, suomeksi neurolingvistinen ohjelmointi. Uskomuksia purkamaan Nuolivirta huomauttaa, että Life coaching eli elämänvalmennus sisältää itses. – 1970-luvulla amerikkalaiset matemaatikko ja kielitieteilijä havaitsivat, että tietyt terapeutit onnistuvat työssään huomattavasti paremmin kuin toiset. Se kuvaa neuronien kykyä uudistua. Vaihtoehtoisesti voitaisiin harjoitella jokin muu tapa pyöräillä, kuten esimerkiksi istumalla satulalla väärin päin. Siten ajatuksemme sisältävät kuvia, ääniä, tuntemuksia, jopa makuja ja hajuja. Aivoja voidaan opettaa Mikko Nuolivirran ’työkalupakissa’ on monia toisiaan tukevia menetelmiä. Vanhoista poisoppiminen ja uuden oppiminen ovat kuitenkin mahdollisia. Huonojen tapojen luomia hermoratoja voidaan kuitenkin heikentää. Hypnoosi toimii hyvin esimerkiksi pelkojen poistamisessa, tupakoinnin ja huonon ruokavalion lopettamisen apuna, itsetunnon kohottamisessa, ahdistuksen ja stressin hoidossa. Nuolivirta ottaa esimerkin polkupyörällä ajosta. Kun ajoit pyörää ensimmäistä kertaa, se tuntui vaikealta ja saatoit kaatua. – Monien ongelmien juurisyyt ovat syvällä ja hyvin automatisoituja. – Jos sanon sinulle, että sinusta voi tulla kuuluisa laulaja, kriittinen mielesi pitää ajatusta mahdottomana. Kyseiset miehet lähtivät kartoittamaan, mitä onnistujat tekevät eri tavalla. – Aivoissa sähköimpulsseja kulkee hermosta toiseen. – Aivojen hermoratoja voidaan verrata vaikkapa tiheään viidakkoon, jossa kulkee erilaisia polkuja. Hypnoosin avulla päästään kriittisen mielesi ohi alitajuntaan. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto A vun pyytäminen ei ole heikkoutta, vaan rohkeutta. Samalla hän oppii hoitamaan itseään omatoimisesti, toteaa Nuolivirta. Aivoja muokkaamalla ajatuksia ja tapoja voidaan muuttaa. Lopulta taidosta tuli automaatio, eikä pyöräily tuottanut enää ongelmia. Voimme paremmin ja ajatuksemme ovat terveempiä. NLP tiedostaa myös, että kaikki mielessä ilmenee viiden aistin avulla. Näin NLP:hen koottiin parhaat mahdolliset terapiassa toimivat tekniikat. Myöhemmin on mallinnettu myös huippu-urheilijoiden ja maailmankuulujen taiteilijoiden onnistumisen tekniikoita, ajatuksia ja mielikuvia. Hypnoosilla voidaan kuitenkin työskennellä syvätasolla. – NLP:ssä käytetään tekniikoita, jotka toimivat mielen uudelleen ohjelmointiin. Hypnoosissa alitajunnallesi annetaan uusia ehdotuksia ja suggestioita sekä kiinnitetään huomio sisäiseen maailmaasi. Hän viittaa myös psykologian emeritusprofessorin Markku Ojasen johtamaan tutkimukseen, jonka mukaan lyhyt NLP-terapia vastaa teholtaan pitempää klassista terapiaa. Myelinisoituneissa hermoissa aivojen tuottamat sähköimpulssit kulkevat erittäin nopeasti. He alkoivat mallintaa terapeuttien tapoja: miten he puhuivat asiakkaille ja mitä tekniikoita Kohti unelmien elämää käyttivät
– Elämää rajoittavia uskomuksia voidaan purkaa kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä elämänvalmennuksen keinoin. Sen valossa voidaan käsitellä esimerkiksi uskomuksia. Nuolivirran mukaan nämä kokemukset saattavat ohjata aikuisenakin sisäisiä tuntemuksia – ja edelleen tuntemusten kautta ajatuksia – ja ajatusten kautta toimintaa. Voit lisätä lapsuuden kokemuksiisi resursseja, kuten lisää rakkautta. Ne jäävät alitajuntaan ja niistä muodostuvat myös arvomme. Vastaavasti toiminta vaikuttaa tunteisiin ja tunteet vaikuttavat ajatuksiin. – Uskomukset rajoittavat elämäämme tavattoman paljon. Luontaisterveys 67 . Lapsuudesta jääneet pettymykset ovat syvemmällä. sään tärkeitä ihmisyyteen liittyviä oppeja ja menetelmiä. – Life coaching -menetelmät auttavat ihmisiä jokapäiväisissä pulmissa, haasteissa, tunteissa, ajattelussa, itsen tuntemisessa ja unelmien saavuttamisessa. Kaikkiin näihin voi vaikuttaa, ja lapsuuden käsittelyyn löytyy myös tekniikoita. Siten tietyssä määrin lapsuuden kokemuksia voidaan luoda uudenlaisiksi. – Mieli ei ymmärrä, onko jokin lapsuudessa tapahtunut asia kuviteltu vai tapahtuiko se oikeasti. Tästä syystä muistoihimme ei ole aina luottamista. Kognitiivinen käyttäytymisterapia opettaa samankaltaisia asioita kuin elämänvalmennus. Monilla mega-julkkiksilla on oma life coach. Mitä vähemmän laittaa odotuksia asioille, sitä vähemmän rajoittaa itseään. – Oleellista on tiedostaa, että ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja tunteet vaikuttavat toimintaan. Uskomuksesi sanelevat sen, miten koet maailman ja muut ihmiset. Yleisiä uskomuksia ovat: minä en riitä, olen jollain tavalla huono, en onnistu ja en ole rakastettava. Voimme tuoda rakkaudettomaan lapsuuteemme muistoja rakkaudesta, Mikko Nuolivirta kannustaa.. – 0-7-vuotiaina olemme kuin sieniä. Uskomuksesi määrittelevät sen, mihin sinusta on ja mihin sinusta ei ole. Mielikuvissa voit mennä kohtaamaan lapsuutesi pienen minän, ja voit antaa hänelle rakkautta, josta hän on jäänyt paitsi. Ihmeellinen mieli Mielen sopukoita on tutkittu paljon. Unohdamme joitakin yksityiskohtia ja muistamme toisia. On arvioitu, että jopa puolet muistoistamme olisi jollain tavalla vääristyneitä. – Voit tehdä esimerkiksi aikamatkan lapsuuteen. Ilman odotuksia sallimme elämän vain tapahtua. Tällaiset ajatukset hidastavat tai estävät tekemästä niitä asioita, joita ihminen haluaisi tehdä. Emme ajattele lapsena kriittisesti, analyyttisesti tai arvioivasti. Monet ihmiset kamppailevat erilaisten pettymysten kanssa. Suodatamme muistoja ja täytämme itse muistojen aukkoja. Monet ovat lapsena kokeneet ensimmäiset rakkaudettomuuden, hylkäämisen ja torjumisen kokemuksensa. Nuolivirta kysyykin, miksi emme silloin tällöin hioisi muistojamme sellaiseen suuntaan, mikä antaisi meille paremman olon. Käytännössä imemme sisäämme kaikki kokemukset ja muiden ihmisten sanomiset. – Ihmiset muistavat samastakin tapahtumasta eri asioita. – Arjen pettymykset johtuvat lähes poikkeuksetta odotuksista, jotka eivät täyttyneet. Siten lapsuuden rakkaudettomuuden ilmapiiri vaikuttaa myös ajatuksiimme ja siihen, miten koemme itsemme ja maailman. LT – Muistomme ja mielikuvamme lapsuudesta voivat muuttua. Näin siksi, että keskitymme hieman eri asioihin
Sen aikana hän hahmottaa, mitä menetelmiä kunkin asiakkaan kohdalla olisi mielekästä käyttää. Kahden (2) tuotteen tilaaja saa tilauksen postikuluitta koodilla LT-ETU. Kaikki ne tuntuivat toimivan erinomaisen hyvin hänen oman elämänsä prosessointiin, kuten uskomusten purkamiseen ja tunne-elämän eheyttämiseen. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Kolme vuotta sitten Nuolivirta perehtyi erilaisiin terapeuttiin suuntauksiin ja sukelsi niihin. Pyrin tällä hetkellä brändäämään sekä yritysnimeä että omaa nimeäni. Suojaa itsesi ja läheisesi . Niitä tarjotaan nykyisin runsaasti Internetin välityksellä, joskin joukossa on myös epäkuranttia tarjontaa. – Aloin kohtaamaan sisäisiä haavojani lempeällä ja kiitollisella rakkaudella. – Lopetin itseni syyllistämisen ja tuomitsemisen. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. 68 Luontaisterveys Itsen rakastaminen vapautti valtavasti energiaa Mikko Nuolivirta, 35, on käynyt oman eheyttävän prosessinsa kohti omannäköistään elämää. Nuolivirta asuu osin Helsingissä ja osin Pieksämäen seudulla. Ymmärsin, että minä luon omat mielikuvani sekä itsestäni että muista. Eheytymisensä ohessa hän löysi hyviä oppikokonaisuuksia ja erilaisia kursseja. Minun ei tarvinnut jatkuvasti miellyttää muita saadakseni hyväksyntää ja ollakseni riittävä. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 6,10€). Koin, että päiväni ovat jatkuvasti samanlaisia. – Jos olisin perehtynyt vaikkapa vain NLP-menetelmään, olisi suoraviivaisempaa käyttää vain siinä määriteltyjä keinoja. – Harjoittelin rakkauden löytämistä itsestäni. Olin apaattinen, tunsin kiusausta luovuttaa, ja ajatukseni olivat sen mukaisia. Samalla kasvoi riippumattomuuteni muista ihmisistä. FFP2-kuparimaskissa on 5-kerrosta, sisin ja uloin kerros on käsitelty kuparioksidilla . Kuparimaski on hygieeninen, hajuton ja mukava käyttää . Siksikin olen kokenut arvokkaaksi oppia erilaisia lähestymistapoja, hän sanoo. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.fi . – Virallisesti ryhdyin yrittäjäksi viime vuoden kesällä toiminimellä Finnish Serenity. Tuote on CE-merkitty CE2163 Myydään yksittäispakattuna 19 ,50€ /kpl + postikulut Tervetuloa ostoksille! Luontaisterveys lukijakauppa KIRURGINEN TYYPIN IIR-KUPARIMASKI . Kirurgisessa IIR-kuparimaskissa on 3-kerrosta. Patentoidun teknologian avulla sisin ja uloin kerros on käsitelty kuparioksidilla . Tuote on CE-merkitty, luokka 1 Myydään 5 maskin pakettina (2 kpl ostajalle ilmainen toimitus) 79 ,90€ Ilmainen toimitus. Onkin ollut aikamoinen kasvupolku rakentaa luotettavuutta tämän alan yrittäjänä. Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoitteesta www.terveyskauppaulpukka.fi tai soittamalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Otin itsestäni ja ajatuksistani hyvällä tavalla vastuuta. Tällä tiellä Mikko Nuolivirta nyt on. Tarjous on voimassa 31.9.2022 asti vain tilaamalla ja niin kauan kuin tavaraa riittää. . FFP2-hengityssuojain on hygieeninen, hajuton ja mukava käyttää . – Minulla on aina ollut kanssatovereitani vahvempi kiinnostus ihmisyyteen ja mielen asioihin. Ajattelin, että minulta vaaditaan paljon, mutta itse en saa paljon. Rakensin luottamuksen itseeni ja loin tulevaisuuden visiot, joita kohden haluan mennä. . – Toimin kuitenkin pitkään tehtävissä, joita en kokenut omakseni. Haavani alkoivat parantua ja itseluottamukseni kasvoi. Parantumisen tiellä tärkein asia, jota Nuolivirta harjoitteli, oli itsen rakastaminen. Sanoin itselleni päivittäin: rakastan minua. Se oli voimauttavaa, ja siinä vapautui paljon energiaa. Nuolivirta löysi kuitenkin sertifioituja kursseja. Hän herkistyi omille toiveille, tarpeille ja haavoille. Hän toimi aiemmin muun muassa varastotyössä, rahankäsittelyalalla ja tuotantoesimiehenä. Harkitsin jossain vaiheessa psykologian opintoja. Miehille ei ole aina helppoa käsitellä rakkauteen liittyviä teemoja ja tunnustaa haavoittuvuuttaan. Lukijaetuna ilmainen toimitus NYT NIITÄ TAAS SAA – COPPER INSIDE KUPARIMASKI SUOJAAVAMPI FFP2 NR-kuparimaski on edelleen saatavilla . Hän myös purki haitallisia uskomuksia ja rajoituksia mielestään. Nuolivirta halusi kuitenkin jatkaa eheyden tiellä. Koin maailman epäoikeudenmukaiseksi, hän luonnehtii muutaman vuoden takaisia olotilojaan. Halusin tehdä elämästäni minun näköiseni, tuntuiseni ja kuuloiseni. Asiakkaalleen hän järjestää ensin maksuttoman, noin 20 minuutin konsultaatiopuhelun. Nuolivirta toimii toistaiseksi yksilövalmennuksen keinoin. Mutta olemme yksilöitä, eikä ihan joka menetelmä toimi kaikille. – Tämä mahdollisti sen, että annoin itselleni luvan tehdä juuri sitä, mitä oma sydämeni haluaa
Hoidon vaikutus säilyy useamman pesukerran. Hoitava pika-apu näihin on väripigmenttiä sisältävät, poishuuhdeltavat hoitonaamiot. Niillä on kätevä freesata hiusten sävyä tarvittaessa myös kampaamokäyntien välillä. Käsittely sopii kaiken värisille hiuksille. Hoito on naamioita huomattavasti tehokkaampi, koska vaikuttavat aineet pääsevät Hiukset kuntoon kesän jälkeen Ursula Vatanen palvelee Hairdesign PROF Jyväskylässä, www.prof.fi syvemmälle hiukseen. Oma suosikkini on Kerastasen Fusio Dose ampullihoito, johon lisätään tehosteboosteri. Auringon kuivattava vaikutus horjuttaa hiuksen omaa luonnollista kosteustasapainoa. Hiukset ovat silminnähden upeammat ja kiiltävämmät. Muotoiltu hius laskeutuu kauniisti ja on huomattavasti helpompi käsitellä. Tehokkailla hiusnaamioilla saadaan kosteutettua hius kauniiksi ja kiilto palautettua. Hiusnaamiolla saadaan myös korjattua hiuksen rakennetta, jolloin hiuksesta tulee vahvempi ja tuuheampi. Älä unohda aurinkosuojatuotteita syksylläkään! Iho ja hiukset kiittävät. Kesän kuivattamat latvat kannattaa leikata siistiksi. Hiuksesta tulee luonnollisen kaunis ja vivahteikas. Hiukset tarvitsevat kesän jälkeen erityistä huolenpitoa. Hiusnaamion sekaan kannattaa laittaa muutama tippa hiusöljyä tehostamaan kosteusvaikutusta. LT Ursula Vatanen Tehokkaat niveltuotteemme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi. Aurinko haalistaa sekä luonnollisten että värjättyjen hiusten väriä. Samoin kuin iholle, hiuksille on erikoishoitoja. Tummat hiukset vaalenevat ja vaaleat hiukset kellastuvat. Hiuksista tulee karheat ja jäykät, latvat haurastuvat, haaroittuvat ja katkeavat helposti. Luontaisterveys 69 A urinko, tuuli ja merivesi vahingoittavat hiusta kesällä. Onneksi aurinko luo säteitään meille myös näin syksyllä. Vielä hiukseen jätettävä hoitoaine, niin kuivuus ja takkuisuus ovat tipotiessään. Glossing ei värjää hiusta tasaiseksi, vaan hiuksen tummuuserot jäävät kauniisti kuultamaan. Värikäsittelyksi kesän jälkeen suosittelen kevyempää ja hoitavampaa glossing-käsittelyä. Hoito sekoitetaan ja räätälöidään jokaisen hiuksen tarpeen mukaan. Ne tuntuvat pehmoisille ja taipuisille
Imunestekiertoa hidastaa huono aineenvaihdunta, mihin on syynä esimerkiksi liikunnan puute, tulehdukselliset sairaudet ja liian kiristävät vaatteet. Hoidon avulla lihaksiin kertyneet maitohapot ja liikunnasta aiheutuneet kuona-aineet saadaan poistumaan. Se puolustaa kehoa tauteja vastaan puhdistamalla soluista kuona-aineita, bakteereita ja viruksia. Monet leikkaukset voitaisiin välttää liikkumalla. Lisäksi sitä käytetään vakavien sairauksien jälkihoitona, missä nesteiden virtaus on pahasti estynyt, kuten rintasyöpäleikkauksien jälkeen. Siinä ilmaa keräävät pussit täyttyvät ja tyhjenevät laitteeseen valikoidun ohjelman mukaisesti ja edistävät nesteiden kulkua laskimotiehyeisiin. Lymfahoitoja antavat fysikaaliset hoitolaitokset, kauneudenhoitoalan ammattilaiset sekä hierojat. Tämä ilmenee turvotuksena ja paineen tunteena raajoissa. Helpotusta väsyneille jaloille Alaraajojen turvotukset ja väsymystilat ovat yleisiä ongelmia. Lisäksi se on tehokas hoito väsyneille, kipeille ja levottomille jaloille. Kun solujen välinen tila kudoksessa häiriintyy, alkaa kehoon kertyä nestettä. Pitkillä ajomatkoilla on hyvä pysähtyä välillä jalottelemaan ja virkistymään. Sitä suositellaan usein leikkausten jälkeen vähentämään kudokseen muodostuvien kiinnikkeiden määrää leikkausarvessa. Toimistotyötä tekevän pitäisi tunnin välein muistaa muuttaa työasentoa ja jaloitella hiukan. 70 Luontaisterveys P itkäkestoinen, sama työasento on yleistä monessa työssä tänä päivänä. Koneellinen lymfapaineluhoito on voimakkaampaa. LT Ter vey s kul ma Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia terveysja kauneusvinkkejä. Lymfaattisen paineluhoidon tarkoituksena on kiihdyttää kehon imunestekiertoa ja vähentää turvotusta, tulehdustiloja sekä kipuja. Ammattilaisen tekemä hoito on turvallinen. Teksti: Heidi Tamminen Kuva: Arto Lindholm Erityisesti urheilijat saavat apua koneellisesta lymfapaineluhoidosta, kun hoidon avulla lihaksiin kertyneet maitohapot saadaan poistumaan.. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Kehon lymfaattisella toiminnalla on hyvin suuri merkitys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme,jolla voimme ehkäistä monien eri sairauksien syntyä. Manuaalinen lymfahoito on kevyempää, käsillä tehtävää, pumppaavaa työskentelyä. Sanonta ”liike on lääke” pitää paikkansa. Koneellisesta lymfapaineluhoidosta hyötyvät erityisesti urheilijat. Siinä huomioidaan kaikki mahdolliset kontraindikaatiot. Kehon imunestekierron eli lymfaattisen toiminnan tehtävänä on ylläpitää oikeaa nestetasapainoa kudoksissa ja veressä. Koko työpäivän ajan paikallaan istuminen sekä lihasten käyttämättömyys heikentävät aineenvaihduntaa ja fyysistä kuntoa. Helpotusta saa esimerkiksi lymfapainelulla. Hoidosta saa helpotusta myös plantaarifaskiitin oireisiin eli kantakalvotulehdukseen. Työpöydän ääressä on mahdollista tehdä kyykkyjä, käsien nostoja, hartioiden pyöritystä ja vaikkapa keppijumppaa. Moottoripöytä mahdollistaa työskentelyn seisten ja välillä istuen. Vaatetukseen on hyvä kiinnittää huomiota, etteivät ne purista liikaa ja estä nesteiden kulkua kehossa
Kokonaisuus toimii ja samalla saa nauttia luomuruuan mausta, Kulmala sanoo. Ei tarvitse ostaa vitamiineja, kun jo oikein syömällä voi vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin. Lassen Luomun salaattipussit ja ruukut valmistetaankin kierrätetystä muovista. K ulmalan Puutarha on viljellyt kotimaisia Lassen Luomu -tuotteita vuodesta 1995. C-vitamiini tukee kehon aineenvaihduntaa ja rauhoittaa vatsan hermoja, Kulmala kertoo. Luomusalaatit ja yrtit sisältävät paljon vitamiineja ja hivenaineita. EU:n standardien mukaan Suomessa luomutuotantoa valvotaan tarkasti, minkä johdosta luomutuotteet ovat standardien mukaan sertifioituja. Luomukasviksia ja yrttejä kannattaakin käyttää runsaasti. – Kun puhutaan luomusta, teot ratkaisevat. Persilja sisältää runsaasti folaattia ja C-vitamiinia ja luomubasilika taas c-vitamiinia ja kalsiumia. Luomutomaatti onkin hyvä c-vitaminien lähde, joka vähentää väsymystä ja vahvistaa vastustuskykyä. Kulmala kertoo, että luomuviljelyssä ei käytetä kasvinsuojeluaineita ja kaikki kasvien tarvitsemat lannoitteet ovat luonnonmukaisia. – Instagram-kanavaltamme löytyy reseptejä herkullisiin luomuruokiin. Yrteillä saa myös helposti lisää makua ruokiin. Verkkosivuiltamme voi puolestaan lukea lisää luomuvihannesten ja yrttien terveysvaikutuksista, Kulmala vinkkaa. – Luonnonmukaiset vihannekset ja viljely edustavat meille terveellistä elämäntapaa. Kehon hyvinvointia, jaksamista, iloa ja ympäristön puhtautta... Hyviä ravintoaineita löytyy myös luomutomaateista ja kurkuista. – Erityisesti luomubasilika ja persilja ovat huipputerveystuotteita. Näin varmistetaan tuotteiden turvallisuus ja laatu. Luomuviljelyn terveysvaikutukset näkyvät kehossamme ja ympärillämme monin tavoin. – Meillä luomun ympäristöä koskevat terveysvaikutukset ilmenevät niin, että emme halua tuottaa maailmaan lisää jätettä, vaan käytämme pääasiassa jo kertaalleen kierrätettyjä materiaaleja. Toisen polven yrittäjä Jetta Kulmala sanoo, että luomun terveysvaikutukset ovat ohjanneet heidän toimintaansa alusta asti. Ne auttavat jaksamaan ja pitävät mielen virkeänä. Luomuvihannekset ja yrtit tarjoavat monia terveysvaikutuksia Lassen Luomun tuotepussit ja ruukut valmistetaan kierrätetystä muovista. • Yritys: Lassen Luomu • Perustettu: 1995 • Tuotteet: Luomuviljellyt tomaatit, kurkut, salaatit ja yrtit • Jakelu: Kysy omalta kauppiaaltasi MAINOS. “ Ei tarvitse ostaa vitamiineja, kun jo oikein syömällä voi vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin
Nuo kuusi selviytynyttä yksilöä ovat edelleen elossa. Hedelmiä ei voi syödä, mutta siemeniä käytetään osana tiettyjä aasialaisia ruokia. Euroopassa ginkgoa on kasvatettu lähes kolmen vuosisadan ajan, mutta se ei ole levinnyt luonnostaan. Neidonhiuspuu voikin elää tuhansia vuosia. Neidonhiuspuun äärimmäistä sitkeyttä voi nähdä Japanin Hiroshimassa. Puiden yhteyttämiskyky, lehtien koko tai siementen laatu eivät muuttuneet iän myötä. Vanhemmat puut tuottivat fytokemikaaleja samaan tapaan kuin nuoret puut. Koristepuiksi istutetut neidonhiuspuut. Fossiililöytöjen perusteella puu on kasvanut dinosaurusten ajoista asti jokseenkin samanlaisena kuin se on nykyään. Vanhimman elossa olevan yksilön iäksi on arvioitu neljä tuhatta vuotta. Tässä neljännessä osassa esitellään NEIDONHIUSPUU ELI GINKGO Vilkkaampi verenkierto, kirkkaampi mieli Neidonhiuspuun terveyshyödyt liittyvät ääreisverenkiertoon, aivotoimintaan ja muistiin. G inkgoa eli neidonhiuspuuta (Ginkgo biloba) on sanottu eläväksi fossiiliksi. Se on tuhansien vuosien ajan ollut sukunsa ainoa edustaja. Vaikka lähes kaikki elämä hävisi alueelta, jossa atomipommi räjähti vuonna 1945, muutama hiiltynyt neidonhiuspuu versoi uudelleen parin kilometrin päässä räjähdyksestä. Hedelmät ovat kauniin oranssinkeltaisia ja muistuttavat hieman kirsikoita. 72 Luontaisterveys Kasvit apunamme Kasviuutteiden asiantuntijat kertovat viidessä Luontaisterveys-lehdessä vuonna 2022 kasvien avusta terveyden tukena. Tutkittaessa eri ikäisiä neidonhiuspuita, joista vanhin oli 667 vuoden ikäinen, niissä havaittiin hyvin vähän vanhenemisen merkkejä. Tämä voi johtua siitä, että ginkgo on tyrnipensaan tavoin kaksikotinen kasvi, jossa heteet ja emit ovat eri yksilöissä. Ginkgoa esiintyy nykyisin itsestään levinneenä vain pienillä alueilla Kiinassa, mutta istutettuna se on melko yleinen eri puolilla maailmaa. Suomessakin kasvaa muutama yksilö, esimerkiksi Turun ja Helsingin yliopistollisessa puutarhassa, ja yksi puu jopa Turun keskusta-alueella kerrostalon vierustalla. Ginkgon viuhkamaiset, kaksijakoiset lehdet saavat syksyisin upean, keltaisen värityksen
Runsaasti flavonoideja Neidonhiuspuun lehdet sisältävät monenlaisia flavonoideja ja terpeenejä, kuten ginkgolideja ja bilobalideja. • Auttaa ylläpitämään normaalia verenkiertoa. Yksi ginkgon hieno ominaisuus on sen vaikuttavien aineiden kyky läpäistä ns. Lehdistä valmistettavaa uutetta on sanottu jopa muistin palauttajaksi. “YLLÄTÄ RAKKAIMPASI“ -RAKKAUSLAULUJEN ILTA 16.9. Ginkgon lehtiä arvostetaan niiden terveysvaikutusten takia. Terveyshyödyt liittyvät ääreisverenkiertoon, aivotoimintaan ja muistiin, jotka usein heikkenevät iän myötä. TIMO LASSY TRIO PSST. Jotkut kuvailevat hajua härskin voin tai jopa oksennuksen hajuksi. MATKAMIESTEN ILLALLISELLA TOMMI KORPELA 3.9. Näistä ginkgolidit ovat aktiivisin ainesosa, mutta monipuolisempi hyöty saadaan vaikuttavien aineiden yhdistelmällä. Verenkiertoon kohdistuvan vaikutuksen vuoksi ginkgovalmisteen käytöstä tulisi kuitenkin keskustella lääkärin kanssa, mikäli käytössä on veren juoksevuuteen vaikuttava lääkitys. SAIMI JA JOHANNA KAIKILLA VÄREILLÄ FEAT. Saimi Hoyerin emännöimässä hotellissa nautitaan upeista näyttelyistä, huippuesiintyjistä ja ainutlaatuisista kursseista, palkittuja paikallisia makuelämyksiä unohtamatta. GUNUN KLUBI: OLLI SOIKKELI QUARTET 8.10. SIENIRISTEILY 16.9. SYYSKUUSSA 2.9. Läpäisee veri-aivoesteen Vaikka ginkgo on kotoisin Kiinasta, sen terveyskäyttö on eurooppalaista perua. Kognitiivisiin toimintoihin kuuluvat muistamisen lisäksi kielelliset taidot, tarkkaavuus, havaitseminen ja liiketaidot sekä tunne-elämä ja motivaatio. RAPSAKAT RUUHKAVUODET 14.10. Tarjolla on myös ainutlaatuiset puitteet huippukokouksiin ja elämäsi tärkeimpiin juhliin! TERVETULOA VIETTÄMÄÄN ELÄMYSRIKASTA SYKSYÄ KANSSAMME! Lisätietoa ja varaukset: +358 15 511 311 / welcome@hotellipunkaharju.fi www.hotellipunkaharju..fi ovat useimmiten hedepuita eli koiraspuolisia. • Auttaa ylläpitämään hermoston tasapainoa. Ikääntymisen myötä tapahtuva verisuonten jäykistyminen heikentää verenkiertoa. SAIMI JA JOHANNA KAIKILLA VÄREILLÄ FEAT. Näin saadun nestemäisen, mutta alkoholittoman uutteen annostelu on tarkkaa ja kätevää pullon korkissa olevan pipetin ansiosta. MARI RANTASILA JA SUVI ISOTALO LOKAKUUSSA 1.10. • Edistää ääreisverenkiertoa, mikä on erityisen hyödyllistä silmille ja korville sekä aivojen suorituskyvylle. Hedepuiden suosio taas johtuu siitä, että ne eivät tuota hedelmiä, joille on ominaista hyvin epämiellyttävä haju. veri-aivoeste, joka rajoittaa haitallisten ja samalla myös monien hyödyllisten aineiden pääsyä aivoihin. Läpäistyään veri-aivoesteen ginkgon verenkiertoa elvyttävä vaikutus kohdistuu aivoihin asti. Puutteellinen verenkierto aivoissa voi aiheuttaa huimausta, muistiongelmia ja alentunutta havaintokykyä sekä häiritä tasapainoa ja jopa kuuloa ja näköä. • Auttaa ylläpitämään henkisiä ja kognitiivisia toimintoja sekä vireyttä. GUNUN KLUBI: GWV BACH 28.10. JUKKA POIKA 24.9. LT. HEIKKI SALO JA TUIJA RANTALAINEN 29.10. Uuttamiseen käytetty alkoholi voidaan myös korvata kasviglyserolilla. Luontaisterveys 73 Ginkgo biloban vaikutuksia • Auttaa ylläpitämään muistia ja selvää ajattelua ikääntyvillä. TAPAHTUMAKALENTERISTAMME LÖYDÄT MYÖS SUOSITUT SIENI-, JOOGAJA MAALAUSVIIKONLOPUT SEKÄ MONIA MUITA ELÄMYKSELLISIÄ JA TARINALLISIA TAPAHTUMIA! ELÄMYKSELLISET TAPAHTUMAT HÄMMENNY PIENISTÄ IHMEISTÄ Kansallismaisemassa sijaitseva historiallinen Hotelli Punkaharju on kaikilla aisteilla koettava ilmiö, jossa yhdistyvät rakkaus metsäja järviluontoon, taiteeseen ja kulttuuriin. MICHAEL MONROE 9.9. Korkealaatuiset valmisteet on standardoitu, mikä tarkoittaa, että annostelussa saadaan aina vakioitu, toimiva määrä aktiivisia aineita. Neidonhiuspuun lehtiä pidetään ravintolisäkäytössä turvallisina. Ginkgo bilobaa sisältäviä ravintolisävalmisteita on kapseleina ja tippoina luontaistuoteja terveyskaupoissa. Näihin toimintoihin liittyvät myös useimmat ginkgon terveysväitteet, joiden käyttö on sallittu EU:ssa, kunnes tieteellinen arviointi niiden osalta on valmis ja Euroopan komissio joko hyväksyy tai hylkää väitteet. Verenkierron paranemisesta johtuvat hyödyt kohdistuvat monipuolisesti kehon eri osiin. Niistä tehtyjä valmisteita voi annostussuositusten rajoissa käyttää luottavaisin mielin. SIENIRISTEILY 9.9
Ilmeestä tulee väsynyt ja alakuloinen. Suukin hierotaan Silmien hyvinvoinnille on Svetan mukaan tärkeää myös se, että silmien alapuoliset poskiontelot ovat puhtaat limasta sekä samoin silmien yläpuoliset otsaontelot. Siihen kohtaan laitetaan yleensä ns. Silmänaluset ovat turvonneet ja tummat. – Kasvojen alueen elimet ovat kokonaisuudessaan yhteydessä toinen toisiinsa; mikäli yhdessä kohtaa on lihasjumeja, niin se heijastuu kaikkialle kasvoihin, hän perustelee. Sveta hieroo korvien sisäpinnan, mutta ei korvakäytävää sekä korvalehdet ja korvien takana olevat alueet, joissa hänen mukaansa on iso määrä pieniä lihaksia. – Kasvojen lihakset liikuttavat koko kasvojen aluetta, myös silmiä. Hänen mukaansa myös katkennut verisuoni, joka punaa koko silmän, johtuu yleensä silmän alueen lihasjumeista. Kolmoishermoja on kaksi, kumpikin hermottaa omaa puoltaan kasvoista. – Hieron Pietarissa opiskelemallani tekniikalla koko silmän ympäristön sekä myös itse silmän alueen pienet lihakset, eli liikkuvan luomen ja kulmaluun väliin jäävän kolon. – Hoitoni päätteeksi asiakas saa ihailla säteileviä silmiään! Sveta lupaa. Kolmoishermon nimi tulee siitä, että se jakautuu kolmeen haaraan, jotka ovat alaleukahermo, yläleukahermo ja silmähermo. Poskionteloita voi koettaa pitää puhtaana esimerkiksi suolahuuhtelulla tai yrttisuihkein. Silmiä hoitaessaan Sveta käsittelee myös korvat. Silmälihasten jumittaessa tuntuu monesti, että näkökykykin on heikentynyt ja värejä ei näe kirkkaina, luontaishoitaja Sveta Blom kertoo. 74 Luontaisterveys Silmien alueen pienten lihasten rentoutuessa väritkin näyttävät luontaishoitaja Sveta Blomin mielestä kirkkaammilta. Silmistä katoaa säihke ja kaikki veikeys. – Kasvojen lihasten vapauttaminen on merkittävää kolmoishermon toiminnan kannalta, ettei se olisi puristuksissa. Monella liman kertymistä hillitsee maitotuotteiden vähentäminen. Teksti ja kuva: Reetta Ahola S ilmät ovat sielun peili. Kolmoishermolle tilaa Sveta korostaa, että silmien lihaksia hoidettaessa hieronta ulotetaan kokonaisuudessan kasvoille ja myös korvat taustojaan myöden hierotaan. Sveta kohdistaa hoitonsa silmien lihaksiin. Kolmoishermo toimii kasvojen tuntohermona ja puremalihasten liikehermona. Kolmoishermon hyvinvoinnista on tärkeä huolehtia, onhan sähköiskumaisesti sykäyksittäin tuntuva kolmoishermosärky yleensä hyvin kivulias, huomauttaa Sveta. Korvakäytävät hän puhdistaa alipaineeseen perustuvalla korvakynttilähoidolla. – Samalla kun korviin mahdollisesti kertynyt vaikku lähtee, korvakynttilähoito rentouttaa. Mikäli silmien alueen lihakset ovat kireät ja jumissa, silmien alueen aineenvaihdunta: verenkierto ja imunestekierto jumittuvat. Alaleukahermo hermottaa alaleuan aluetta, yläleukahermo yläleuan aluetta ja silmähermo otsan aluetta. Kolmoishermo eli viides aivohermo on aivohermoista suurin. Silmiä hoidettaessa Sveta hieroo myös suun sisäosia myöden sekä hampaiden juuret ja ikenet. banaanivarjostus meikatessa. LT Lihasjumit auki, silmät säihkyviksi Sveta kertoo, että silmille laitettavat, jäähdytetyt kivirenkaat rauhoittavat koko kehoa ja mieltä.. – Mikäli niihin kertyy limaa, se painaa lihaksia, verija imunestesuonia ja pienentää niiden tilaa
Avopuolisolla on myös aikuiset tyttö ja poika. Lopeta käyttö, jos ilmenee punoitusta, ärsytystä tai ihon kuivumista. Apteekista ilman reseptiä Pakkauskoot: 50 g ja 90 g Rowiren_luontaisterveys_92022.indd 1 Rowiren_luontaisterveys_92022.indd 1 22.8.2022 11.38.23 22.8.2022 11.38.23. Räpyttele silmiä auki ja kiinni. Vetäise suolavettä myös nenääsi. Tavoite on yhdistää virallisen lääketieteen ja luontaislääketieteen tietotaitoa kunnioittaen ihmisen kokonaisvaltaisuutta. Tämä on myös minun hoitotyöni perusperiaate. KAKSIVAIKUTTEINEN ROSMARIINIÖLJY www.rowiren.fi • vähäisen lihasja nivelkivun hoitoon • lisää perifeeristä verenkiertoa hoidetulla alueella • imeytyy nopeasti jättämättä ihoa tahmeaksi Itsehoitolääke. SCA_Row_170621 PERINTEINEN KASVIROHDOSVALMISTE KIVUN HOITOON LIHASJA NIVELKIPUJA. Avoliitossa puolisonsa kanssa asuvalla Svetalla on aikuiset lapset: tyttö ja poika. Annan vaikuttaa vartin verran. Tiputtelen silmiini pipetillä. Toimii erittäin hyvin, jos olen joutunut fokusoimaan koko päivän tai olen vaikkapa katsonut pitkään televisiota, ja on vaikea saada unta. Tutustu lisää: sventovit.fi tai Facebook: @sventovit Svetan vinkkejä silmien kotihoidoksi • Kasta luomukamomillateepussit lämpimään veteen. Käänny lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, jos oireet pahenevat tai jatkuvat yli 4 viikkoa. Vuonna 2021 hän sai koulutetun hierojan pätevyyden Ammattiopisto Samiedusta Savonlinnasta. Kylmä laskee turvotusta ja rauhoittaa silmien lihaksia ja sitä kautta koko elimistöä. Water-luonnonlääketieteen koulutuskeskuksesta Tampereelta hän valmistui 2013 vyöhyketerapeutiksi ja luontaishoitajaksi. Noin 3–6 cm voidetta levitetään hoidettavalle alueelle 2–3 kertaa/vrk ja hierotaan kevyesti ihoon. Kasta kasvojasi tähän merisuolaveteen. – Water-koulutuskeskuksen eettisenä perustana on kokonaisvaltainen ihmiskäsitys. Olen myös aloittanut psykologian opiskelun. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Ylioppilastutkinnon jälkeen Sveta opiskeli sairaanhoitajaksi Pietarissa ja Suomeen muutettuaan Tampereella. Voit tehdä tämän aamuin illoin ja vaikkapa lisäksi keskellä päivää. Nautiskele kamomillan rauhoittavasta vaikutuksesta noin 10 minuuttia. Vältä valmisteen joutumista silmiin tai limakalvojen lähelle. Voit tehdä tämän silmiä, nenää ja koko hengitysteitä puhdistavan hoidon aamuin illoin. Markkinoija: STADA Nordic. Sulje silmäsi ja laita niille kamomillateepussit. Lisää sinne puhdistamatonta merisuolaa. Sekoita huolellisesti. Luontaisterveys 75 Hoitomuotoja yhdistellen Pietarista kotoisin oleva Svetlana Blom, 56, muutti Suomeen kesällä 1997. Asetan ne silmieni päälle. Anna olla sen aikaa, että teepussit ovat imeneet hyvin vettä. • Sekoitan silmänympäryksille hoitavaa haudetta kookosja oliiviöljystä. • Luonnonmukaiset silmätipat teen teelusikallisesta puhdasta vettä, johon tipautan muutaman tipan geeliä minulla kukkaruukussa kasvavasta lääkealoeveran oksasta sekä tipautan lisäksi pienen määrän laadukasta luomuhunajaa. – Täydennän tietouttani jatkuvasti lukien ja tutkien yrttien ja rohdosten mielenkiintoista maailmaa. Toista useita kertoja. kylmät jalat) aikuisilla. Älä käytä valmistetta rikkoutuneelle tai ärtyneelle iholle, tai jos olet allerginen rosmariiniöljylle tai jollekin apuaineelle. Rowiren emulsiovoide on vaikuttavana aineenaan rosmariiniöljyä sisältävä perinteinen kasvirohdosvalmiste vähäisen lihasja nivelkivun ja vähäisten perifeeristen verenkiertohäiriöiden hoitoon (esim. Jäähdytän kivirenkaat huolellisesti jääkaapissa. – Sairaanhoidollista koulutustani olen täydentänyt monipuolisesti luontaislääketieteen koulutuksilla. Hän valmistui sairaanhoitajaksi Pirkanmaan ammattikorkeakoulusta vuonna 2006. • Kaada reilu litra haaleaa vettä isohkoon laakeaan astiaan, johon saat upotettua kasvosi. Haittavaikutuksena saattaa ilmetä yliherkkyyttä (esiintymistiheys on tuntematon). Pietarissa Venäjän Kansanlääkintäakatemiassa Sveta on opiskellut myologian koulutuksen, jossa keskitytään monipuoliseen lihasten hoitoon myös psykosomatiikka huomioiden. Lisään näiden öljyjen joukkoon kamomillaja lehmuksenkukkauutetta sekä muutaman tipan eteeristä jasmiinitai ruusuöljyä. • Olen ihastunut kivirenkaisiin, joissa on silmien mentävät reiät keskellä. 10-2021. Svetan hoitohuone on Nummelassa läntisellä Uudellamaalla. Pese kädet ennen ja jälkeen käytön
Myös liike on lääke; vaikka kovissa kivuissa tuntuu helpolta jäädä sänkyyn makaamaan, pitkään paikallaan olo ja istuminen saattavat pahentaa kipua. Filippa työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Univaje voi muuttaa kehon kivunsäätelyjärjestelmän toimintaa. Asiantuntijoiden mukaan särkylääkkeitä ei saisi syödä pitkäaikaisesti. Kun kerromme omaa tarinaamme, meillä on mahdollisuus myös välittää omasta näkökulmastamme tärkeää tietoa eteenpäin sekä ymmärtää omaa paikkaamme maailmassa. Hyvä uutinen on se, ettet ole kipujesi kanssa yksin. Stressi, väsymys sekä liian vähäinen liikunta lisäävät kipua. Lähes puolet suomalaisista kokee selkäkipuja kuukausittain. Apua kipuun saa fysioterapialla, ravintolisillä, homeopatialla sekä positiivisella psykologialla. Voimme päättää, kerrommeko ns. Kerro elämäntarinaasi, ymmärrä itseäsi paremmin J okaisella meistä on oma, ainutlaatuinen elämäntarina. 76 Luontaisterveys N ivelvaivat ja erilaiset kiputilat voivat olla raastavia, ikuiselta tuntuvia ja pahimmillaan jopa elämänhalun vieviä. Huolestuttava uutinen on kivuista kärsivien määrän jatkuva nousu. Voimme muokata ja uudistaa omaa tarinaamme itsestämme tai tulkita sitä uudella tavalla. Kierre on valmis. Jo pienellä tarinanmuokkaamisella on vaikutusta elämään.. Riittävän pitkä ja laadukas uni on myös merkittävä kivun hallinnassa ja hoidossa. Lähde rauhalliselle kävelylle, liikuta vartaloasi mahdollisimman rennosti, kokeile myös joogaa tai pilatesta. Kipu voi johtaa masennukseen, ahdistukseen, univajeeseen, liikuntavaikeuksiin ja pahimmillaan työkyvyttömyyteen. Kroonisesta kivusta kärsii Sosiaalija terveysministeriön mukaan noin joka viides työikäinen suomalainen. LT Filippan fytovinkit Homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten erilaisilla luontaistuotteilla voidaan vaikuttaa positiivisesti kehomielen terveyteen ja tasapainoon. Riittävällä ja hyvälaatuisella unella on suuri merkitys kivun hoidossa. Filippa Nyqvistin erikoisosaamista on homeopatian ohella fytoterapian eli kasvilääkinnän, ravintolisien, kukkaterapian ja solusuolojen hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. lunastustarinaa vai pilaantumistarinaa. Voimme valita, siirtyykö tarinamme huonommasta parempaan vai toisinpäin. Kirjoittamalla tai kertomalla omaa elämäntarinaamme voimme paremmin ymmärtää omaa elämäämme ja siinä esiintyvien tapahtumien kulkua. Luonnollista lievitystä kipuihin Kivun perimmäinen syy on aina syytä selvittää. Väsyneenä kipuherkkyys on suurempi. Jatkuva kipulääkkeiden käyttö kohottaa verenpainetta ja on myös haitallista suoliston limakalvoille
Yrttejä nivelille. Tämä stimuloi solutason aineenvaihduntaa, ravinnosta saatavan kalsiumin vastaanottamista varten. Iltaisin nautitaan Aufbaukalkki 2, jonka vaikuttavuus tulee osterinkuoresta saatavasta kalsiumkarbonaatista. Se edistää tehokkaasti mustelmien, rasitusja urheiluvammojen parantumista sekä nopeuttaa palautumista. Magnesium phosphoricum on solusuoloista tärkein kipujen, kramppien ja särkyjen lievityksessä. Arnikkia käytetään monesti voidesekoituksen yhtenä osana tai hauteena. Kurkuman tiedetään hillitsevän tehokkaasti tulehduksia, myös pitkittyneissä tapauksissa. Solusuolaterapia luustolle Kukkaterapiaa tunteisiin Gorse (Ulex europaeus) eli piikkiherne: toivottomuus Gorse voi tuoda helpotusta tuskan ja epätoivon hetkellä, kun on vaikea nähdä minkäänlaista ulospääsyä tilanteesta ja uskoa omaan paranemiseen ei löydy. Solusuola Nro 1 (Calcium fluoratum) Schüsslerin Solusuoloista Calcium fluoratum on yksi tärkeistä tukija sidekudosten rakennusaineista. löystyneitä nivelsiteitä. Honeysuckle (Lonicera caprifolium) eli kuusama: menneisyyteen kiinnittyminen Jos ihmisellä on taipumusta elää liikaa menneisyydessä, haikailla menneitä ja kiinnittyä muistoihin, voi kukkatippa Honeysuckle auttaa irtipäästämisessä. Sweet Chestnut (Castanea sativa) eli jalokastanja: ahdistus Sweet Chestnut voi auttaa vapautumaan ahdistavasta epätoivon tunteesta, kun kokee saavuttaneensa oman sietokykynsä rajat, jopa vuosien vaikeuksien jälkeen. Luontaisterveys 77 Filippan fytovinkit Luonnollista lievitystä kipuihin Homeopatiaa kipuihin • Niveliin liittyviä rasituksia ja kiputiloja voidaan lievittää suun kautta otettavilla homeopaattisilla yhdistelmävalmisteilla. Weleda Arnica-salbe tai geeli Etelänarnikki eli Arnica montana on tunnetuimpia rohdoksia. Menneisyys voi tämän jälkeen näyttäytyä arvokkaana kokemuksena ja elämässään voi siirtyä eteenpäin. rakennekalkki, on hienojakoinen mineraalijauhe kalkkiaineenvaihdunnan vuorokausirytmiä tukemaan. Reckeweg R11 tai DCG Rhus tox Alfaplex -valmisteesta. Vaikka ulkoiset olosuhteet eivät olisikaan muuttuneet, voi ihminen oppia suhtautumaan tilanteeseensa optimistisemmin sekä rauhallisin mielin. auttamaan niveliä puhdistumaan kuonasta, jonka vuoksi se soveltuu mainiosti nivelvaivojen helpottamiseen. Verenohennuslääkkeitä käyttävän on syytä neuvotella lääkärinsä kanssa kurkumavalmisteen käytöstä. Solusuola Calcium phosphoricum voi tuoda helpotusta nopeasti kasvavan lapsen tai nuoren kasvukipuihin samalla kun se voi helpottaa unen tuloa. Solusuola Nro 7 (Magnesium phosphoricum) Solusuola Magnesium phosphoricumilla on monia vaikutuksia hermostoon ja lihaksistoon, mutta se vahvistaa myös luukalvoa, jonka vuoksi se soveltuu Nro 1 ja Nro 2 solusuolojen rinnalla luukadon torjumiseen. Sitä voi löytyä voiteen tai geelin muodossa. Weleda Aufbaukalkki 1 + 2 luuston rakennetta tukemaan Aufbaukalkki eli ns. • Paikallisesti voidaan levittää Dr. Sisäisesti arnikkia käytetään yleensä vain homeopaattisessa muodossa. Aamuisin nautitaan Aufbaukalkki 1, joka sisältää mm. Se pystyy mm. Tämä solusuola tukee kasvavaa luustoa ja on hyödyllinen käyttää jo raskausja imetysajasta lähtien. Reckeweg R73 tippoja tai DCG Stannum Alfaplex tabletteja. Reckeweg R30 tai R61 -voiteita. Gorsen avulla ihminen voi oppia näkemään sairautensa myönteisenä kokemuksena sekä näkemään valonpilkahduksia tunnelin päässä. Kurkumalla (Curcuma longa) on monia hyödyllisiä terveysvaikutuksia. • Mikäli nivelissä esiintyy punotusta, kuumotusta ja turvotusta, voi lievitystä oireisiin saada Dr. Kaikki edellä mainitut ovat Bach-kukkaterapiatippoja. Calcium fluoratum lisää sidekudosten elastisuutta, mikä auttaa mm. Etenkin suurten nivelten (esim. polven tai lonkan) rasitusten ja rappeumien tueksi voidaan käyttää Dr. Paikallisesti kipualueelle levitettynä, arnikki voi hillitä lihasjännityksiä sekä tulehduksia lihasten sekä nivelten alueella. Solusuola Nro 2 (Calcium phosphoricum) Luustomineraali Calcium phosphoricum tiivistää luumassaa ja edistää luutumisprosessia. hienojakoista apatiittia. Living Nutrition Turmeric eli kurkuma Fermentoitu kurkuma on vatsaystävällinen, sisältäen monipuolisesti synergisesti vaikuttavia bioaktiivisia kurkuminoideja, turmeroneja, hyötymikrobeja sekä entsyymejä
Kuitenkin ne ovat teollisuusmaissa nykyään suurin syy useimpiin kroonisiin sairauksiin. Lisäksi myrkkyjä on tekstiileissä, kuten matoissa, vaatteissa ja puhdistusaineissa. Merkittävimmät lähteet Yksi suurimmista ympäristömyrkkyjen ryhmistä ovat torjunta-aineet. Muovin lisäaineet, kuten ftalaatit tai bisfenoli A (BPA), ovat kemiallisia yhdisteitä, joita lisätään yleisesti muoveihin niiden joustavuuden, läpinäkyvyyden ja kestävyyden lisäämiseksi. Monen vaivan juurisyy Usein ihmiset voivat huonosti tai heillä on epänormaaleja verikoetuloksia, mutta lääkärit eivät löydä ongelman tai ongelmien syytä, tai syy on löydetty, mutta oiretta tai sairautta on vaikea hoitaa. Ihmisen toiminta on merkittävin syy ilmansaasteisiin. Teksti: Anita Wasik Ympäristömyrkyt terveyden viholliset. Ne säilyvät vuosia ilmassa, vedessä ja maaperässä. Niistä vapautuu haihtuvia orgaanisia yhdisteitä (VOC, volatile organic compounds), ja ne edistävät esimerkiksi ”sairaan rakennuksen”ja monikemikaaliyliherkkyyden oireyhtymiä. Monilla meistä on luultavasti kroonisen Anita Wasik kertoo, että ftalaatti-nimistä muovin lisäainetta ihminen saa eniten ruoan mukana, koska sitä on elintarvikkeiden pakkausja säilytysmuoveissa. 78 Luontaisterveys Y mpäristömyrkkyjen vaikutus terveyteen on jäänyt suurelta osin huomiotta. Ympäristömyrkkyjä esiintyy myös kotien sisäilmassa. Näitä kemikaaleja käytetään maailmanlaajuisesti vuosittain noin 2,5 miljoonaa tonnia. Näillä yhdisteillä on kyky kertyä ihmiskehoon. Merkittävin ftalaattien lähde on ravinto, sillä elintarvikkeita pakataan tai säilytetään yleisesti tätä vaarallista ainetta sisältävissä muoveissa. Vuosien 1930-2000 aikana synteettisten kemikaalien maailmanlaajuinen tuotanto kasvoi vuosittain miljoonasta tonnista 400 miljoonaan tonniin. Filosofian tohtori ja fytoterapeutti Anita Wasik korostaa, että epätavallisten oireilujen ja kipujen taustalla saattavat olla elimistöön torjunta-aineista, muovin lisäaineista ja ilmansaasteista kertyvät, terveyttä vahingoittavat kemikaalit. Lähes neljäsosa maailmanlaajuisesta tautitaakasta voitaisiin ehkäistä toksiinialtistusta vähentämällä. Ftalaatteja käytetään monissa kosmetiikka-, kotitalous-, lääke-, elintarvike-, leluja PVC-muoveissa. Kuten ftalaattienkin kohdalla, niin elintarvikkeiden uskotaan olevan myös suurin BPA:n lähde. Ne ovat peräisin uusista rakennusmateriaaleista sekä tapeteista, lakoista ja maaleista. Jopa 98 prosenttia ruiskutuksista peräisin olevista torjunta-aineista päätyy muualle kuin käyttöpaikalle. Ongelmana ei ole vain epäterveellinen ruokavalio ja/tai huonot elämäntavat. Ympäristömyrkkyjen kemikaalijäämiä havaitaan laajalti väestössä, myös raskaana olevilla naisilla ja lapsilla. Ilmansaasteiden lähteitä ovat moottoriajoneuvojen pakokaasut, lämmönja sähköntuotanto esimerkiksi öljynjalostusvoimaloissa, teollisuuslaitokset, yhdyskuntaja maatalousjätteiden loppisijoituspaikat sekä jätteenpoltto. Niitä on jo havaittu rasvakudoksessa ja rintamaidossa. Tähän päivään mennessä ihmisestä on löydetty yli 300 synteettistä kemikaalia, kuten bisfenoli A:ta (BPA), ilmansaasteita, torjunta-aineita, dioksiineja ja ftalaatteja. BPA:ta käytetään monessa: muovisista vesipulloista ja elintarvikkeiden säilytysastioista kassakuitteihin
Niihin kuuluvat maksa, munuaiset, suolisto, hengitystiet, imusuonisto ja iho. Elimistön myrkkykuorma voi olla juurisyynä monissa sairauksissa Tässä artikkelissa olevien tutkimustietojen lähteet ovat Luontaisterveyslehden toimituksen tiedossa, ja ne löytyvät Anita Wasikin blogeista: https://www.anitawasik.com/post/what-are-environmental-toxins https://www.anitawasik.com/post/pollutants-adverse-health-effects https://www.anitawasik.com/post/toxicity-symptoms • astma, allergiat ja intoleranssit • autoimmuunisairaudet • syöpä • sydänja verisuonitaudit • ruoansulatuskanavan sairaudet • fibromyalgia, krooninen väsymysoireyhtymä, monikemikaaliyliherkkyys • hormonaliset häiriöt eli kilpirauhasen toimintahäiriöt, polykystisten munasarjojen oireyhtymä, testosteronipitoisuuden lasku • gynekologiset ongelmat, kuten runsaat verenvuodot, kouristukset, premenstruaalinen oireyhtymä, munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, keskenmeno • erilaiset kehityshäiriöt, kuten kivesten surkastuminen, eturauhasen suureneminen, siittiöiden lukumäärän, liikkuvuuden ja tiheyden väheneminen • neurodegeneratiiviset sairaudet, kuten dementia sekä Alzheimerin ja Parkinsonin tautit • metaboliset sairaudet: lihavuus ja diabetes. LT Ota terveytesi hallintaasi HOIDA terveyttäsi luonnollisella tavalla ANITA WASIK FT, FYTOTERAPEUTTI Yrttilääketieteellinen, yksilöllinen hoito akuutteihin ja kroonisiin sairauksiin Oireiden juurisyiden löytäminen Ruokavalioja lisäravinneneuvonta OTA YHTEYTTÄ Online-konsultaatiot www.anitawasik.com info@anitawasik.com +358 50 525 2222 Tai Lääkärikeskus Astris Simonkatu 6 B 00100 Helsinki info@astris.fi +358 44 760 3610. Kaikki eivät sairastu Lukuisten todisteiden mukaan vaatimatonkin altistuminen toksiineille edistää erilaisten kroonisten sairauksien kehittymistä. Ihmisellä on asianmukaiset mekanismit, jotka vastaavat kehon puhtauden ylläpitämisestä. Kun detoksifikaatiojärjestelmämme on ylikuormittunut, alamme tuntea oireita ja sairastua, mutta voi kestää vuosia, ennen kuin näin tapahtuu. Luontaisterveys 79 Luontaisterveys-lehden artikkelisarjassa filosofian tohtori ja fytoterapeutti Anita Wasik avaa erilaisia terveysongelmia ja niihin luonnonmukaisia ratkaisumahdollisuuksia sekä pohtii luonnonlääketieteen tilaa Suomessa ja maailmalla sekä sen historiaa. Ympäristömyrkyt häiritsevät immuunijärjestelmää, hermostoa ja hormonitoimintaa ja edistävät siten aineenvaihduntahäiriöitä. Seuraavassa artikkelissa hän kertoo, miten elimistön myrkkyaltistumista voi vähentää luonnollisin tavoin ja miten kehoa voi auttaa vieroittumaan myrkyistä. Joillakin ihmisillä saattaa olla geeneissään mutaatioita, jotka vastaavat toksiinien poistamisesta. Myrkkyjen kertyminen ja detoksifikaatiosta vastaavien elinten toimintahäiriöt edistävät matala-asteiden tulehduksen muodostumista, ja siten altistavat kehoa monille, kroonisille sairauksille. Meillä jokaisella on myös erilainen ravitsemustilamme. Se on kuin lasin täyttämistä pisara kerrallaan. Toisilla on tehokkaampi suodatusjärjestelmä, joka auttaa pääsemään helpommin eroon myrkyistä ja kuona-aineista kuin toisilla on. Niitä ovat esimerkiksi vähentynyt valkosolujen määrä, tulehduksen merkkiaineena toimivan C-reaktiivisen proteiinin (CRP) kohonnut taso, kohonnut paastoglukoosi ja HbA1c, muutos seerumin kolesterolitasossa, kilpirauhashormonien väheneminen, kohonneet maksaentsyymit ja kohonnut virtsahappotaso. Jos emme tee asialle mitään, lasi täyttyy varmasti, ja lopulta vuotaa yli. Oireita, jotka voivat liittyä myrkkyjen liialliseen kertymiseen elimistöön, myrkyille altistumisen tai elimistön luonnollisten vieroitusmekanismien epäonnistumiseen, ovat muun muassa: krooninen väsymys, päänsärky, keskittymisvaikeudet, uniongelmat, lihasten ja nivelten kipu, poskionteloiden tukkoisuus, nenäontelon jälkeinen tippuminen, liialliset sivuontelo-ongelmat, ruoansulatuskanavan ongelmat, laihdutusvaikeudet, iho-ongelmat ja kuukautishäiriöt. Koska jokainen meistä on geneettisesti ja biokemiallisesti erilainen. myrkyllisyyden oireita, mutta emme yhdistä niitä myrkylliseen kuormitukseen. Oireiden lisäksi muutokset verikokeiden tuloksissa korreloivat myrkyllisen kuormituksen kanssa. Myrkyt kertyvät kehossamme yleensä hitaasti ja eri kehonosiin, mikä johtaa edellä mainitun detoksifikaatioprosessien häiriintymiseen. Avain parempaan terveyteen on selvittää, kuinka voimme parantaa kehomme kykyä puhdistautua myrkyistä ja päästä niistä eroon sekä samalla pohtia, miten voimme minimoida altistumista myrkyille. Miksi emme ole kaikki sairaita
Useimmat marjat ovat hedelmiä parempia ravintokuidun lähteitä. 80 Luontaisterveys P uolukkaa ja mustikkaa löytyy eniten tuoreista ja kuivista kangasmetsistä, mutta niitä kasvaa myös korvissa, rämeillä ja tunturikankailla. Suomarjamme karpalo ja lakka, myös hillaksi tai suomuuraimeksi kutsuttu, viihtyvät nevoilla ja rämeillä. Vadelma valtaa hakkuuaukeita ja joutomaita. – Marjat ovat erinomaisia vitamiinien lähteitä ruokavalioomme. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Arktiset Aromit. Vitamiinien ohella marjat sisältävät kivennäisja hivenaineita vastaavia määriä kuin hedelmät ja vihannekset. – Luonnonmarjojen käyttö on ympäristöystävällinen ja vastuullinen valinta, sanoo toiminnanjohtaja Birgitta Partanen Arktiset Aromit ry:stä Suomussalmelta. Variksenmarja ja juolukka kasvavat rämeillä, soiden laitamilla, ja usein samoissa maastoissa mustikan kanssa. Kaikista kasvikunnan tuotteista luonnonmarjat ovat parhaita terveysvaikutteisten polyfenoleiden lähteitä. LT Loppuvuodesta 2019 professori Eeva Moilasen johtama Tampereen yliopiston immunofarmakologian tutkimusryhmä raportoi puolukassa olevan ominaisuuksia, jotka ehkäisevät rasvaisen ruokavalion aiheuttamaa lihomista ja haitallisen sisäelinrasvan kertymistä. – Marjat auttavat pysymään kunnossa, maistuvat hyvälle ja ovat kevyttä suuhunpantavaa. Riekonmarja kasvaa vain pohjoisessa tunturialueilla ja tyrni luonnonvaraisena Pohjanlahden rannikkoalueella ja Ahvenanmaalla. Hän kehottaa nauttimaan marjoja kaksi desilitraa päivässä ja käyttämään niitä eri muodoissaan päivän mittaan aterioilla kokonaisina, tuoreina, kuivattuina, soseina, hilloina ja täysmehuina, ja lisäämään niitä vaihtelevasti erilaisiin ruokalajeihin. Syö metsämarjoja kaksi desiä joka päivä Kaikista kasvikunnan tuotteista luonnonmarjat ovat parhaita terveysvaikutteisten polyfenoleiden lähteitä. Jos luonnonantimet vielä kerää itse, saa samalla luonnossa liikkuessaan mitä mainiointa hyötyliikuntaa ja mielenvirkistystä. Niitä käyttämällä voi keventää päivän aterioista kertyvää energiamäärää, sillä kuitu– ja nestepitoisina ne tuovat kylläisyyden tunnetta, Partanen toteaa. – Marjoja syödessä kannattaa myös siemenet pureskella huolella. Muutoin niiden sisältämät terveydelle hyödylliset öljyt eivät pääse vapautumaan ja imeytymään elimistön käyttöön, Partanen vinkkaa
Lakka on myös hyvin kuitupitoinen ja sisältää polyfenoliyhdisteitä, ellagitanniineja. Siitä löytyy monia erilaisia polyfenoleja. Karpalon kirpeä maku johtuu erilaisista luontaisista hapoista, muun muassa omena-, sitruunaja bentsoehaposta. Se on hyvä C-vitamiinin lähde. Luonnonmustikassa niitä on jopa viisinkertainen määrä viljeltyyn pensasmustikkaan verrattuna. Juolukka sisältää runsaasti luonnollisia sinisiä väriaineita antosyaaneja sekä flavonoleja. Mustikka on erinomainen E-vitamiinin ja kuidun lähde. Siinä on Cja E-vitamiineja sekä ravintokuitua ja polyfenoleja. Monipuolinen, erityisesti nivelten hyvinvointiin suunniteltu innovatiivinen valmiste. Luotettavat Makrobios-ravintolisät löydät hyvin varustelluista ruokakaupoista, tavarataloista, erikoiskaupoista ja verkkokaupoista. Marjalihassa ja etenkin siemenissä on pääasiassa kertaja monityydyttymättömistä rasvahapoista koostuvaa öljyä. Lakka on hyvä C-vitamiinin lähde. Siinä on myös flavonoleja, tanniineja ja lignaaneja. Siinä on myös lignaania ja fenolihappoja. Viisi tutkittua tehoainetta tukevat toisiaan ja antavat nivelille sekä rustokudokselle parhaan mahdollisen tuen. Sen valtti on sen sisältämät antosyaaniyhdisteet. Karpalo sisältää fenoliyhdisteitä ja polyfenoleja. Tyrni on luonnonvaraisista marjoista ravintorikkain. Luontaisterveys 81 . Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Kukkatipat Luonnonkosmetiikkaa Asiantuntevaa ja laadukasta palvelua Vastustusja palautusmiskykyisenä syksyyn Myymälämme palvelee: PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi Mikä tekee marjoista superfoodia?. Lakka ja erityisesti sen siemenöljy sisältää runsaasti E-vitamiinia. Karpalo on hyvä C-vitamiinin ja kuidun lähde. Puolukka on runsaskuituinen marja. Siinä on jonkin verran Eja C-vitamiineja sekä kivennäisaineista muun muassa mangaania. Marja sisältää resveratrolia saman määrän kuin tumma viinirypäle
Tarjoa kylmänä. Mausta lopuksi tuoreella tillisilpulla. Sekoita ainekset keskenään ja lisää tuoreet mustikat. Marjat värjäävät salaatin pikantin sinililan väriseksi. Mausta mustikat juoksevalla hunajalla. Sitä voi käyttää myös osana muun muassa jauhelihatacojen täytettä. Jos käytät pakastemustikoita, anna salaatin seistä jääkaapissa ennen tarjoamista, että marjat ehtivät sulaa. Saat niiden hyödylliset öljyt elimistön käyttöön.. Lauantai Violetinpunainen voimalisäke 4 annosta 1 keskikokoinen punasipuli (n. Hienonna sipuli sekä raasta punajuuri ja kaali. Anna kiehua, välillä sekoittaen noin 10 minuuttia. Huuhdo kaali ja murskaa marjat. Pureskele myös marjojen siemenet. Vatkaa puuroa sähkövatkaimella, kunnes se on vaaleanpunaista ja kuohkeaa. Voimalisäke sopii tarjottavaksi esimerkiksi uunipaistin kera. Sunnuntai Puolukkavispipuuro 4 annosta 6 dl vettä 1 1/2 dl puolukoita 1/2 dl sokeria 3/4 dl tummia mannasuurimoita Kiehauta puolukat vedessä ja lisää sokeri. Keskiviikko Tyrnismoothie 2 annosta 2 kypsää banaania 2 appelsiinia 3 dl rasvatonta vaniljajogurttia 2 dl tyrnimarjoja 1 dl leseitä Kuori ja viipaloi banaanit ja appelsiinit. Kypsennä seosta, kunnes kaali on pehmeää. Tiistai Mustikkaomenasalaatti 4 annosta 200 g rapeaa salaattia 3 kpl omenoita 1 sipuli 3–4 dl mustikoita 2 tl kuivattua nokkosta tai muita luonnonyrttejä Kastike: 1/2 dl rypsiöljyä 1/4 sitruunan mehu Ripaus mustapippuria 1/2 tl sinappia Suikaloi salaatti, omenat ja sipulit. Lisää mannasuurimot hyvin sekoittaen. Säästä muutamia koristeluun. Sekoita kastikeaineet ja kaada salaatin päälle. Sekoita kaikki ainekset keskenään. 2 dl kokonaisia puolukoita 1/2 dl kuorittuja hampunsiemeniä 1/2 dl kylmää puolukkamehua (1/2–1 tl sokeria, jos sitä ei ole mehussa) Sekoita puolukat ja hampunsiemenet sauvatai tehosekoittimella tasaiseksi seokseksi. 5 minuuttia. Laita neljään annosmaljaan kerroksittain banaaniviipaleita, marjoja, taatelirouhetta, pähkinärouhetta ja raejuustoa. Marjaresepti viikon jokaiselle päivälle Torstai Hamppupuolukkakastike Kastiketta voi käyttää esimerkiksi porkkanaraasteen seassa tai smoothien pohjana. Säilytä valmis kastike viileässä. 100 g) 150 g punakaalia 1/2–1 dl mustikoita 1/2–1 dl puolukoita 1 rkl ruokaöljyä 1–2 tl hunajaa (vettä) 1–2 rkl tuoretta silputtua tilliä (1–2 tl kuivattua) Kylmänä tarjottavan lisäkkeen valmistus: Kuori ja huuhdo sipuli ja punajuuri. Lämpimänä tarjottavan lisäkkeen valmistus: Esikäsittele ainekset kuten edellä. Lisää joukkoon 1–2 dl vettä ja hunaja. Makeuta kastiketta tarvittaessa hieman sokerilla. Kuullota hienonnettu sipuli sekä punajuuri– ja kaaliraasteet öljyssä n. Lisää nestettä tarvittaessa. 80 g) 1 punajuuri (n. Lisää lopuksi leseet. Soseuta hedelmät, jogurtti ja tyrnimarjat sauvasekoittimella tai monitoimikoneessa. Jäähdytä puuro. 82 Luontaisterveys Maanantai Maukas marjakeitto 2 annosta 3 dl kypsiä marjoja (mustikoita, vadelmia) 3/4 dl kookosmaitoa 1 tl tuoretta inkivääriä Soseuta marjat pehmeiksi tehosekoittimella. Ohenna hieman mehulla, mutta jätä kastike kuitenkin sakeaksi. Lisää marjamurska ja kuumenna seos. Seoksen paksuutta voi säädellä käyttämällä appelsiinimehua appelsiinien tilalla. Perjantai Mustikkakimara 4 annosta 1 banaani 3 dl mustikoita 1 dl taatelirouhetta 4 rkl pähkinärouhetta 500 g raejuustoa Juoksevaa hunajaa maun mukaan Kuori ja viipaloi banaani. Voit myös murskata ne käsin vaikkapa lusikalla
Tämä on huomattu lukuisissa koe-eläimillä tehdyissä tutkimuksissa. Jokainen näistä voidaan jakaa vielä omiin alaryhmiinsä. Voisikin sanoa, että mitä tummempi kasviksen tai marjan väri on, sitä runsaammin siinä on polyfenolisia yhdisteitä. Marjoilla voi myös olla bakteeritulehduksia estävää vaikutusta. Kasvikunnan ikioma armeija!. Polyfenolisten yhdisteisten alaryhmistä tutuimpia lienevät lignaanit, tanniinit ja flavonoidit. Polyfenolit ovat fytokemikaaleja, kuten vaikkapa kasvisterolit ja karotenoiditkin. Luontaisterveys 83 Tunnetko jo tämän herrrkullisen rapean ranskalaisen klassikon. ,, Mustikka, vadelma ja mansikka helpottavat nivelrikon oireita. FR-011 Bonjou Finland! Le Pain des Fleurs -tattarinäkkäri on leivottu 100 % gluteenittomasta, proteiinirikkaasta ja kuitupitoisesta luomutattarista eikä se sisällä lisä-, väritai säilöntäaineita. Tunnetuin esimerkki on karpalon käyttö virtsatietulehdusten ehkäisyssä. Kasvit muodostavat polyfenoleja omiksi puolustusmekanismeikseen. Puolukka voi uusimpien tutkimusten mukaan auttaa ylipainon ja sen aiheuttamien liitännäissairauksien ehkäisyssä. ,, Kansansairauksien taltuttajat Marjoissa on runsaasti elimistöä suojaavia antioksidantteja ja fenolisia ainesosia, jotka kohentavat veriarvoja ja verenkiertoa, laskevat verenpainetta sekä ehkäisevät ylipainon kertymistä ja metabolista oireyhtymää. Ne vaikuttavat omalta osaltaan myös kasvin väriin ja makuun, esimerkiksi karvauteen. Siksi se sopii myös monelle allergiselle – ja lisäksi maistuu aivan ihanalta! Saatavana myös Quinoa ja Kastanja! OUR GUARANTEES! Gluten free No ?avourings No milk No nuts No yeast No eggs FR-011 Lähde ja lisätietoja: www.arktisetaromit.fi Reseptit: Luonnosta Lautaselle -hanke Ravintosisällöt: www.fineli.fi Lajitietoa: www.laji.fi Marjaresepti viikon jokaiselle päivälle Polyfenolit ovat kasvisten aineenvaihduntatuotteita, jotka suojaavat kasvia muun muassa auringon haitalliselta UV-säteilyltä sekä erilaisilta taudinaiheuttajilta. Myös suomalaisten väestötutkimusten mukaan runsas marjojen syönti on ollut yhteydessä pienentyneeseen riskiin sairastua metaboliseen oireyhtymään ja kakkostyypin diabetekseen. Yhdysvalloissa laajoissa epidemiologisissa tutkimuksissa on havaittu, että marjoilla on säännöllisesti käytettynä yhteys pienempään sydän– ja verisuonitautien sekä kakkostyypin diabeteksen riskiin. Säännöllinen marjojen käyttö voi ehkäistä näitä sairauksia muuan muassa sen vuoksi, että marjojen sisältämät yhdisteet alentavat verenpainetta ja kolesterolia. Viime aikoina on lisäksi saatu tietoa marjojen, esimerkiksi mustikan, vadelman ja mansikan, hyödyistä nivelrikko-oireisille. Polyfenolit jaetaan kemiallisen rakenteensa puolesta kuuteen eri alaryhmään, joita ovat flavonoidit, lignaanit, ligniinit, fenoliset hapot, stilbeenit ja tanniinit. Ne myös lievittävät moniin kroonisiin sairauksiin liittyvää elimistön matala-asteista tulehdusta ja tasoittavat aterianjälkeistä verensokerin vaihtelua. Säännöllisesti syötynä marjat näyttäisivät tekevän hyvää myös aivojen terveydelle ja ehkäisevän muistisairauksia, varsinkin Alzheimerin tautia. Polyfenolit antavat marjoille hedelmille ja vihanneksille niiden syvän värin. Pain des Fleurs -tuotteet löydät hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista kautta maan. Täydellinen välipala tai aterian lisä
Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. 15 ml) kasviöljyä, esimerkiksi auringonkukansiemenöljyyn 2-3 tippaa laadukasta petitgrainin eteeristä öljyä ja lotrauta öljyseos vatiin. Petitgrain-öljyn tuoksu on pirteän hedelmäinen. 84 Luontaisterveys . Öljy on puhdistava – niin fyysisesti kuin psyykkisesti. . Öljy vahvistaa mieltä, muistia ja keskittymistä; piristää, tuo selkeyttä tunteisiin, vaikuttaa rentouttavasti, hoitaa unettomuutta sekä tasapainottaa hermostoa. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. Eteerinen öljy esittelyssä Petitgrainilla iloa ja valoa. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Oikein annosteltuna petitgrain-öljy sopii myös lapsille ja vauvahierontaakin. Petitgrain-öljy hoitaa ja tasapainoittaa ihoa. Eteerinen petitgrain-öljy höyrytislataan appelsiinipuun lehdistä ja nuorista oksista. Se rauhoittaa parasympaattista hermostoa, lievittää yskää ja poistaa kramppeja. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. . Kokeile hyvän mielen jalkakylpyä! Täytä vati lämpimällä vedellä. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Upota jalat tuoksuvaan kylpyveteen, sulje silmät ja nauti. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Lisää ruokalusikalliseen (n. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi . Tuoksussa voi aistia myös yrttisen pohjavivahteen. Alun alkaen öljyn tislaamisessa käytettiin pieniä, raakoja appelsiineja, ja sen myötä öljy sai nimekseen petitgrain eli pieni jyvä. . Lisää joukkoon kaksi ruokalusikallista merisuolaa
Kysyin Päiviltä myös, miten hän käyttää aromaterapiaa helpottamaan hengitystään: ”Kotona käytän eteerisiä öljyjä tuoksulyhdyssä tai diffuuserissa. 6. Huomaan, että pitkän työpäivän jälkeen siirryn nopeammin vapaa-aikaan ja hengitän automaattisesti syvempään. Kun hengität nenän kautta, voit hengittää syvempään ja hitaammin kuin suun kautta. Öljyt imeytyvät aromahieronnassa elimistöön ja vaikuttavat mieleen hajuaistin välityksellä. Pidä olkapäät alhaalla ja minimoi lempeästi rintakehän yläosan liikettä. Teksti: Tanja Reijomaa vanuun tiputetaan 10-15 tippaa valittuja eteerisiä öljyjä tai valmista tuoksusekoitusta ja puikkoa haistellaan tarpeen tullessa. Suomessa aromaterapia on vielä aika tuntematonta, mutta Keski-Euroopassa hyvin tunnettu hoitomuoto. Palleahengitys myös hieroo suolistoa, lievittää närästystä sekä lisää melatoniinin tuotantoa. Haistaminen fysiologisena tapahtumana liittyy läheisesti tunne-elämysten kannalta tärkeään aivojen alueeseen. Voit valmistaa hoitavan parfyymin roll-on pulloon jojobaöljystä (5 ml) ja valituista eteerisistä öljyistä (max 6 tippaa), ja käyttää siitä iholle parfyyminomaisesti ja paikallisesti. Kätevästi mukana kulkeva inhalaatiopuikko on hyvä ja helppo vaihtoehto käyttää tuoksuja juuri silloin, kun niitä tarvitaan. – Hyvinvoiva keho ja stressitön mieli heijastavat iholle sisäistä hehkua ja sielun hohdetta. Hän on Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksen jäsen. Hengitä sisään ja ulos nenän kautta koko harjoituksen ajan. Aikuiselle inhalaatiopuikon Testaa vaikkapa tätä Hoitavan hengityksen palleahengitysharjoitusta: 1. Tuoksut hengityksen tukena Aromaterapiassa pyritään mielen, psyyken ja kehon tasapainoon. Öljyt vaikuttavat hengitysteihin ja mielentilaan miedosti ja mukavan tuntuisesti. Metsäkuusen kohdalla on kuitenkin huomioitava, että sitä ei tule käyttää pienille lapsille, imetyksen aikana eikä herkkäihoisille. Huomioi hengityksen liike alimpien kylkikaarten kohdalla sekä vatsalla: sisäänhengitys kasvattaa keskikehon ympärysmittaa ja uloshengityksellä mitta pienenee. Palleahengitys stimuloi vagushermoa eli aktivoi parasympaattista eli lepohermostoamme. Anna olkapäiden laskeutua rentoina alaspäin. LT. Samalla verenpaine laskee ja lihakset rentoutuvat. Kysyin pitkän linjan aromaterapian ammattilaisen, Itävallassa vuosia työskennelleen diplomi-aromapraktikko Päivi Blöchlin (www.aromainsel.fi) tuoksusuositukset kotikäyttöön stressiin ja rentoutumiseen sekä hengityslihaksiston kireyksiä laukaisemaan. Jo kymmenen minuuttia syvää, rauhallista hengitystä vähentää stressihormoni kortisolin määrää veressä. Iltaisin ennen nukkumaanmenoa sekoitan 1-2 tippaa valittuja eteerisiä öljyjä luonnolliseen kasviöljyyn, esimerkiksi ruokalusikalliseen manteliöljyä ja hieron seoksen jalkapohjiini.” Elimistön puolustusvartiona toimiva nenä auttaa puolustautumaan taudinaiheuttajia vastaan suodattamalla hengitysilmasta epäpuhtauksia. 2. Kokonaisvaltaista kukoistusta Tämän kertainen palstan kirjoittaja, Tanja Reijomaa on kalevalainen jäsenkorjaaja, sky-/ekokosmetologi, äänimaljahoitaja, luontoyhteysohjaaja, joogaohjaajaopiskelija, Hoitava hengitys HB ® -ohjaaja sekä viittä vaille valmis diplomi-aromaterapeutti. Öljyä voi tiputtaa paperinenäliinalle ja haistella suoraan siitä. Salli hengityksen liikkeen laskeutua rintakehältä yhä alemmaksi. 4. ,, M etsässä kävely rauhoittaa mieltä, ja luonnon tuoksut lisäävä mielihyvää. Hyvinvointi on Tanjalle kehon, mielen ja sielun tasapainoa: kokonaisvaltaista kukoistusta. Pidä koko ajan olkapäät alhaalla ja minimoi rintakehän yläosan liike. Luontaisterveys 85 ,, Rauhoittamalla hengitystäsi rauhoitat mieltäsi. Mielen rauhoitukseen sopii syvä, alas palleaan saakka ulottuva hengitys. Jo tuoksulyhdyn merkitys on suuri, kunhan muistetaan, että aromaterapiassa käytetään vain 100 % aitoja eteerisiä öljyjä. Rentouta pään ja kasvojen lihakset sekä niska ja hartiat. Salli hengityksen hidastua ja tapahtua mahdollisimman alhaalla. Jos mainituista eteerisistä öljyistä tehdään sekoitus, voit lisätä sitrusöljyjä keventämään tuoksua. 3. 5. Tanjan yritys Bloomington, hyvinvoinnin huoltamo ja hoitola, sijaitsee Hämeenlinnan keskustan tuntumassa Suomen Kasarmin alueella, www.bloomington.fi Hyvinvoinnin huoltamon ja Tanjan kuulumisia voit seurata Facebookissa ja Instagramissa nimellä bloomington_hameenlinna Tässä Päivin vinkit: ”Hengitä itsesi vahvaksi” – Atlassetri ”Hengitä epävarmuus pois ja selvennä tilannettasi’’ – Marokkolainen myrtti ”Hengitä krampit pois, avaa hengitysteitä sydämeen päin ja keskity olennaiseen’’ – Petitgrain ”Hengitä ja tee tilaa’’ – Metsäkuusi Yllä mainitut eteeriset öljyt ovat oikein annosteltuina, laimennettuina ja säilytettyinä turvallisia kotikäytössä. Iholle hierottuna eteeriset öljyt sekoitetaan aina luonnollisiin kasviöljyihin. Sitrustuoksut kohottavat mielialaa ja keventävät myös hengitystä. Sisäänhengityksellä vatsa pyöristyy ulospäin ja uloshengityksellä vetäytyy sisään. Nenä myös lämmittää hengitysilman, ennen kuin se saapuu keuhkoihin
Ei särkylääkkeille Annikkia vaivasi seitsemän vuoden ajan hankala, ajoittainen polvikipu, jolle ei löytynyt ultrassakaan syytä. Tässä työssä häntä ovat avustaneet monet lääkärit, professorit, kemistit ja ravitsemusterapeutit. Hän perustaa hoitonsa tarkkoihin, mikroskooppisiin tutkimuksiin ja niiden analysointiin. Noin kymmenen vuotta sitten tuttu lääkäri kertoi Annikille ensimmäisen kerran fysikaalisesta BEMER-verisuoniterapiasta, mutta Annikki ei heti innostunut. Vaikka itse hiuksessa ei veri kierräkään, saa hius kasvuvoimansa hiustupen ytimessä sijaitsevasta elävästä hiusnystystä eli hiuksen kasvukeskuksesta. Näin ei kuitenkaan käynyt, ennen kuin pidin kahden viikon paussin hoidosta. – Kipu katosi kahdessa kuukaudessa. Hän alkoi ottaa polvelleen paikallishoitoa BEMER-laitteella. Tutkimustensa ja hyvien hoitotulosten myötä Annikki perusti HiusAkatemian, koska hän halusi saattaa kehittämänsä hoidot yhä useamman saataville kouluttamalla hiuspohjan ongelmiin erikoistuneita asiantuntijoita ympäri Suomen. Se toi kivun osin takaisin. Paikallinen lääkäri ehdotti Suomeen päästyä leikkausta, mutta leikattavaa vikaa ei löytynyt. Vuodesta 1985 hän on tutkinut hiusjuuria lääketieteellisellä mikroskoopilla selvittääkseen hiustenlähdön eri syitä ja kehittääkseen menetelmiä hiusten ja hiuspohjaongelmien hoitamiseksi. Leikkausta ei tarvittu. Hiusten kasvulle apua BEMER®-terapiasta Annikki Hagros-Koski sai mikroverenkiertoa vilkastuttavalla Bemer-laitteella avun kipeään polveensa. Hiusnysty on kasvukeskus Annikki korostaa, että hiusten hyvinvoinnissa hiuspohjan ja koko elimistön terveys on kaiken A ja O. Hän otti laitteen hiusalan yritykseensä osaksi hoitoja. – Hyvä verenkierto on ehdoton edellytys kaikkien solujen hapen ja ravinteiden saannille, myös hiusnystyille. Silloin tiesin, että BEMER-hoidosta apu tuli. Eikä kipu ole enää koskaan palannut. Kipu vei välillä jalan alta. Teksti: Kirsi Paananen Terveet uutiset. En vielä silloinkaan täysin uskonut BEMER-hoidon vaikutukseen, vaan ajattelin, että kipu palaa vielä takaisin. Kun jälleen aloin ottaa hoitoa tauon jälkeen, kipu hävisi. Kun apua ei löytynyt lääkäreiltä eikä hiusalan ammattilaisilta maailmaltakaan, hän alkoi tutkia itse, mistä on kysymys. Hoidoksi tarjottiin särkylääkkeitä, niitä Annikki ei huolinut. Jos päänahan verenkierto ei toimi kunnolla, eivätkä – Haluan auttaa ihmisiä, sillä monelle hiustenlähtö on kova pala, Annikki Hagros-Koski sanoo. Käytyään myöhemmin luennolla ja kuultuaan siellä ihmisten kokemuksista hän kuitenkin päätti hankkia laitteen. 86 Luontaisterveys A nnikki Hagros-Koski, 78, kärsi hiusten lähdöstä 17-vuotiaasta melkein nelikymppiseksi. – Muutaman henkilön kokemukset olivat niin vakuuttavia, että lopulta innostuin, vaikka olin edelleen hiukan epäileväinen. Eräällä USA:n matkalla polvi äityi todella pahaksi, eikä Annikki päässyt kävelemään
Myydään yksittäin, suositushinta 42 euroa. Vaikka mitä suuhunsa panisi, se ei mene perille, ellei mikroverenkierto toimi. Monet urheilijat ovat tyytyväisiä tähän säärisuojaan. Tukea voidaan käyttää ranteen kuntoutuksessa. Yrityksen Suomen maahantuontitoimisto ja varasto sijaitsevat Hämeenlinnassa. Suositushinta 75 euroa. – Parhaat tulokset saadaan säännöllisellä, päivittäisellä hoidolla. Kokovaihtoehdot S-XL, suositushinta 79 euroa. Luontaisterveys 87 Back on Track kokosi Luontaisterveys-lehden lukijoille aputuotteita tuki– ja liikuntaelimille. Samaa kertoo myös se, että hän kirjoitti muiden töidensä ohella kirjan ”Apua, hiukseni lähtevät!”, joka ilmestyi huhtikuussa 2020. Koot: S-XXXL. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla, kuten vaikkapa lihaksilla, luilla, iholla tai sisäelimillä, on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua. Ruotsalaisen Back on Trackin tuotteet on tarkoitettu suojaamaan ja ehkäisemään vammoja sekä olemaan avuksi kuntoutuksen aikana. Vakauttavassa Carpus-rannetuessa on lasta molemmin puolin kättä. Silloin mikroverenkierto pysyy jatkuvasti hyvänä ja ihminen voi saada muitakin hyviä hoitovaikutuksia kuin vain hiusten kasvun. Annikin kohdalla se tarkoitti aivokasvainta. Molemmat tarvitaan. Myydään yksittäin. Koot: XS-L. Kirja on kirjoitettu kansantajuisesti kaikille hiustensa terveydestä kiinnostuneille sekä hiusalan ammattilaisille. Kätevä pukea kaksinkertaisilla hihnoilla sekä koukku-silmukka -kiinnityksellä. Kokovaihtoehdot: S/M vasen/oikea, M/L vasen/oikea. Toisaalta, jos ei syö terveellisesti, ei verellä ole hyviä aineita kuljetettavaksi. Sisäpuoli on vuorattu Welltexillä® verenkierron edistämiseksi. Onneksi se oli hyvänlaatuinen ja saatiin leikattua pois. Hiukset kuitenkin lähtivät. Asiakas voi ottaa hoitoja hiustutkijan vastaanotolla kuuriluontoisesti, mutta laitteen voi myös ostaa kotiin. Vyö sopii erinomaisesti sekä pitkään paikoillaan istumiseen että aktiivisiin päiviin. LT. Sisävuoressa käytetyn Welltex(R)-teknologian ansiosta ranteen alueen verenkierto ja liikkuvuus voivat parantua. Aivokasvain vei hiukset Elämä tuo välillä tullessaan ikävääkin. hiusnystyt saa tarpeeksi hapekasta ja ravinteikasta verta, hiuksetkaan eivätkään voi kasvaa hyvin. Liivi ei haittaa liikkumista. Helpotusta kipuihin, avuksi kuntoutukseen Jälleenmyyjät löydät: ht tps://backontrack.f i/ pages/lahin-jalleenmyyja Tarrallisen polvisuojan Welltex®-teknologia heijastaa kehon lämpöä infrapunaenergiana ja voi siten lisätä verenkiertoa polven alueella. Hiukset kertovat, että Annikki on muutoinkin oikein pirteässä kunnossa ja toipunut leikkauksesta hyvin. Tarrallinen polvisuoja on pitkä, joten se peittää hyvin reittä ja pohjelihaksia. Se soveltuu hoidon tueksi myös esimerkiksi värttinäluun murtumaan, nivelrikkoon ja rannekanavan oireyhtymään. – HiusAkatemiassa saamme BEMERhoidolla hyviä tuloksia muiden hoitojen ohella hiusten kasvuun, ja siitä on apua myös iho-ongelmiin, kuten pälvikaljuun, kaljuuntumiseen, psoriasikseen ja akneen ravitsemusmuutosten ohella, Annikki kertoo. Heikentyneen mikroverenkierron tiedetään liittyvän moniin kroonisiin sairauksiin ja vanhenemiseen ylipäänsä. Koot: S-XL. Suositushinta 38 euroa. Ne tukivat hiusten kasvua hyvän ravinnon ja ravintolisien sekä muiden hoitojen ohella. Alaselkäkipu on yleinen ongelma, selkävyö tarjoaa mukavan tuen, joka voi lievittää kivusta johtuvaa epämukavaa tunnetta. Back on Trackin ja Swedish Posturen yhteistyön tuloksena kehitetty ryhtiliivi parantaa yläselän asentoa sekä tukee myös lannerangan ja rintakehän asentoa. Annikki ei lannistunut, vaan otti hyviksi löytämänsä keinot käyttöönsä. Kaksikerroksinen selkätuki on vuorattu heijastavalla Welltex®-teknologialla lisäämään verenkiertoa alueella ja auttamaan jäykkyyttä ja tulehdusta vastaan. Tiiviisti istuva suoja pitää pohkeen lämpimänä ja lievittää kipua keskeytyksettä. Tämä pätee myös hiuspohjan ja hiusnystyjen toimintaan. – Käytin BEMER-hoitoja koko ajan. Suojan reunoissa on kaksi pehmeää tukea, jotka tukevat polvea sekä estävät suojaa kuroutumasta polvitaipeeseen. Sen englanninkielinen käännös julkaistaan pian Yhdysvalloissa. Pohjesuoja sopii erityisesti harjoittelun jälkeisen penikkataudin aiheuttamaan säärien kroonisen kivun lievittämiseen. Vaikutus voi lievittää erilaisia polviongelmia ja edistää nopeampaa toipumista vammoista. Joustavasta materiaalista ja kaksinkertaisista kiinnikkeistä tulee mukava istuvuus. Tuen ansiosta ranne pysyy suorassa, ja näin sormien liikuttaminen helpottuu. Ryhtiliivi voi lievittää selkäkipuja muistuttamalla säilyttämään hyvän asennon. Back on Trackilla on tällä hetkellä jälleenmyyjiä ympäri maailman. Myydään yksittäin, hinta noin 35 euroa. Tehostuneella mikroverenkierrolla keholle paremmat toimintaedellytykset BEMER-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. Vuoden kuluttua leikkauksesta, syyskuussa 2019, hänellä oli jo hienot tummat kutrit ja heinäkuussa 2020 entistä pidemmät ja tuuheammat. Istuvuus säädetään edestä tarranauhalla
Valmista kastike sekoittamalla kaikki ainekset kulhossa. Kalaöljyn omega-3-rasvahapoilla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia, vaan monia hyödyllisiä oheisvaikutuksia, jotka voivat kohentaa terveydentilaa yleisemminkin – elintapojen kuntoon laittamisen ohella. Verenpainelääkkeet eivät paranna itse verenpainetautia ja sen juurisyitä, vaikka onnistuisivatkin alentamaan verenpainetta. Syödään kalaa! Kun valitset lautasellesi kalaa, olet tehnyt paitsi sydämelle ja verisuonille terveellisen ja suulle herkullisen valinnan, myös Itämeren tilaa parantavan valinnan. Lisäksi EPA:n ja DHA:n tiedetään tukevan aivotoimintaa ja näköä. Noin miljoona suomalaista käyttää verenpainelääkkeitä, mutta heistä vain noin 40 %:lla verenpaine laskee tavoitearvoihin. ehkäisypillerien tai vaihdevuosien hormonihoitojen) käyttö, stressi ja liiallinen suolan tai lakritsituotteiden käyttö voivat nostaa verenpainetta. EU:ssa näiden rasvahappojen vaikutus verenpaineeseen on tunnustettu jo vuonna 2009, jolloin niille hyväksyttiin terveysväittämä, jota saa käyttää kalaöljytuotteiden markkinoinnissa. ibuprofeenin tai naprokseenin) runsas käyttö, hormonivalmisteiden (esim. Korkea verenpaine on yleinen ja lääkehoidoin hankalahkosti hoidettava ongelma, erityisesti keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla. Näiden vakavien sairauksien riski kasvaa jyrkästi, jos henkilöllä on korkean verenpaineen lisäksi veren rasva-arvot koholla, hän tupakoi tai jos hänellä on diabetes. Tupakointi, lihavuus, liikunnan vähäinen määrä, alkoholin runsas kulutus, tulehduskipulääkkeiden (esim. Mausta mirinietikalla. 88 Luontaisterveys Omega-3-rasvahappoihin kuuluvien EPA:n ja DHA:n sydäntä suojaavien vaikutusten arvellaan perustuvan niiden monipuoliseen, positiiviseen vaikutukseen sydän– ja verisuonisairauksien riskitekijöihin, kuten sykkeeseen ja sykevälivaihteluun, verihiutaleiden aggregaatioon, endoteelin eli verisuonen sisäpinnan toimintaan ja matala-asteiseen tulehdukseen, veren rasva-arvojen ja verenpaineen lisäksi. Suomessa noin puolella 30 vuotta täyttäneistä on korkea verenpaine. Tarjoa nyytit kastikkeen kera. Taita paperin toinen puolisko kanneksi ja kääri reunat kiinni. Myös Lääkäriseura Duodecimin virallisissa Käypä hoito -suosituksissa kalaöljyn omega-3-rasvahapot mainitaan verenpaineen hoitokeinona. Kalaöljyn omega-3-rasvahappojen, EPA:n ja DHA:n, suotuisa vaikutus verenpaineeseen on tutkimusten mukaan erityisen merkittävää niillä, joilla on jo korkea verenpaine. Verenpainetta hoidetaan, koska vuosien mittaan se rasittaa valtimoita ja sydäntä. Laita fileet puoliksi taitettujen leivinpaperien päälle. Kun kriteereinä pidetään raja-arvoja 140 mmHg ja 90 mmHg tai lääkehoitoa, noin puolella 30 vuotta täyttäneistä suomalaisista on korkea verenpaine. Seurauksena valtimot kovettuvat ja ahtautuvat, mikä lisää sydäninfarktin ja aivohalvauksen riskiä. 4 kuhafileetä 1 tl suolaa 2 pientä paksoita tai kourallinen pinaattia 1 lime ohueksi viipaloituna kourallinen siitakesieniä 1 rkl seesaminsiemeniä paahdettuna 4 rkl miriniä Kastike: 2 dl kevätsipulia hienonnettuna 2 cm:n pätkä inkivääriä raastettuna puolikas valkosipulinkynsi 1/2 dl rypsiöljyä 2 tl kalakastiketta 2 rkl limemehua Leikkaa kuhafileet ruodottomiksi ja mausta suolalla. Annostele päälle paksoit, siitakesienet, viipaloidut limesiivut ja seesaminsiemenet. Kohonnut verenpaine on ennen kaikkea elintapasairaus, vaikka osalla se voi johtua perinnöllisestä taipumuksesta tai muusta sairaudesta. Alentaessaan verenpainetta ne kuitenkin auttavat vähentämään korkean verenpaineen aiheuttamien vakavien lisäsairauksien vaara a. Kuhaa paperissa, limeä ja paksoita Helppo ja kätevä kypsennystapa leivinpaperissa sopii melkein mille tahansa kalafileelle. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että näihin tekijöihin voi itse vaikuttaa – ja mitä aikaisemmassa vaiheessa sen parempi. Resepti ja kuva: Pro Kala ry. Kypsennä 180-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia. EPA:n ja DHA:n, suotuisa vaikutus verenpaineeseen lienee vähän heikommin tunnettu, vaikka yleisemmin tiedetäänkin kalaöljyn sydäntä ja verenkiertoelimistöä suojaavasta vaikutuksesta. Onko verenpaineesi koholla. LT Tuoteuutiset Terveyskaistan vahvassa KultaOmega-3-kalaöljyravintolisässä on yhdessä kapselissa 400 mg E-EPA-rasvahappoa ja 300 mg E-DHA-rasvahappoa. Puolita paksoit ja siitakesienet
17 € @ILOVEME_OFFICIAL #ILOVEME2022 ILOVEME.FI LIPUT JA OHJELMA:. Pohjois-Euroopan suurin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tapahtuma tarjoaa kolme päivää hyvää oloa, kauneutta ja muotia! Hyvinvointi voi koostua monesta tekijästä – kehon ja mielen tasapainosta, hyvistä yöunista, sosiaalisista suhteista ja itsensä kehittämisestä. 21–23/10/22 HELSINGIN MESSUKESKUS AIKUISTEN LIPUT ALK. Hanki lippusi ja tule mukaan! TULE SELLAISEKSI KUIN OLET. Tule nauttimaan huippuohjelmasta, työpajoista sekä treenija I love jooga -alueiden tarjonnasta
Ruisleipätaikinaa hän rikastaa petulla. Aulikki luottaa männyn nilakuoreen myös leivonnassa. – Talvellakin kävelemme monesti poikani meille auraamalla metsätiellä. Puolet petäjäistä Karin havupuu-uutejuoman lisäksi Aulikki täydentää ravitsemustaan kalsiumilla ja D-vitamiinilla. Pomarkussa Satakunnassa sijaitsevan omakotitalon kasvimaalla kasvavat talven tarpeiksi perunat, punajuuret, porkkanat ja sipulit. LT. – Turussa tehty leikkaus onnistui sataprosenttisesti, eikä siinä ole ollut kipua, eikä vaivaa sen jälkeen. – Sitten jatkan ylläpitoannoksella eli juon säännöllisesti päivittäin lasillisen tätä selkäsärkyäni parantavaa eliksiiriä, hän kertoo. Siikaisissa Satakunnassa toimiva Ravintorengas Oy käyttää Karin havupuu-uutejuoman valmistuksessa nuoren männyn kuorta ja nilaa sekä lähdevettä. Työuransa viimeisimmät vuodet Aulikki oli koulunkäyntiohjaajana ja koulusihteerinä ala-asteella. – Ympäri vuoden teemme Wilman kanssa kävelylenkkejä, hänen kanssaan tuleeaina lähdettyä lenkille, Aulikki kiittää personal traineriaan. Leikkaushoitoa ei ole tarvittu. – Kymmenisen vuotta sitten kaaduin kevättalvisella jäätikkötiellä pahasti pyörällä. – Kipulääkkeet eivät minulle sovi, mutta havupuu-uutejuoma toimii erinomaisena kipulääkkeenä ilman sivuvaikutuksia, tai virkeyttä tulee päinvastaisena sivuvaikutuksena! Aulikin selkä on oireillut nelisenkymmentä vuotta, väliin kovemmin, väliin lievemmin. Pullo päivässä ensiavuksi selkäkipuun Männyn kuori on Aulikki Nevanpään luottotuote. Aulikki osti parikymmentä vuotta sitten pikkuruisen Zilga-viiniköynnöksen taimena ja istutti sen kasvihuoneeseen. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Aulikki Nevanpää – Petturuisleipä on hyvänmakuista, mutta ajattelen, että nestemäisestä Karin havupuu-uutejuomasta männyn nilakuoren hyvät ainekset imeytyvät tehokkaammin. Puutarhatöissä Aulikin ilona touhuaa 7-vuotias saksanpaimenkoiratyttö Wilma. Teimme pojan kanssa puukehikosta ja kanaverkosta katollisen aitauksen mansikkamaalle. Murtumia ei onneksi kuvissa näkynyt, vaikka selkää särki kovasti. 90 Luontaisterveys A kuutin selkäkivun iskiessä Aulikki Nevanpää, 67, juo pullollisen päivässä Karin havupuu-uutejuomaa, ja jatkaa pullokuuria sen aikaa, että kipu hellittää. Nyt ei peuroilla, jäniksillä ja rastailla ole sinne asiaa. Kasvihuonekurkut ja -tomaatit Aulikki kasvattaa itse siemenistä. Metsässä kävellessä saa samalla hyvää tasapainoharjoittelua. – Uudistin mansikkamaan tänä vuonna. – Nyt marjanpoiminta-aikana otan taas vähän suurempia päiväannoksia Karin havupuu-uutejuomaa, että selkä kestää mustikkaja puolukkamättäillä kyykkimiset. Valtavasti viinirypäleitä Aulikki on ahkera hyötyliikkuja. – Maakellarissa ne säilyvät hyvinä pitkälle kesään, oikeastaan seuraavaan satoon. Selkäkipu hellittää Karin havupuu-uutejuomalla. Omasta puutarhasta Aulikki saa myös herukat, omenat, päärynät ja luumut. Tuolloin sain hyvän avun kolmen kerran hieronnasta paikalliselta Pomarkun ”karhumammalta”. Pettua tehdessään Aulikki kuorii mäntytukeista päällimmäisen kuoren parkkooraudalla sekä irrottaa nilakuoren puisella lastalla ja antaa nilakuorten kuivua kesällä auringossa, ja sitten jauhaa ne jauhomyllyllä hienoksi jauhoksi. Aulikki Nevanpää tekee itse pettua mäntytukkien kuorimisesta lähtien. Sen sijaan hänen oikeaan nilkkaansa on tehty luudutusleikkaus kuluman vuoksi. Kulumaakin selässä on jonkin verran. Ruisleipätaikinaan hän lisää kuivatuista männynkuorista jauhamaansa pettua. Viimeksi Aulikki tarvitsi akuuttiin kipuun Karin havupuu-uutejuomakuuria kevättalvella, kun hän halkoi ja pinosi kymmenkunta traktorin lavallista koivuklapeja. – Oksat aivan notkuvat valmistuessaan sinisenvioletteina. Viinirypälepensas on kasvanut valtavaksi, ja on jo monena kesänä – ja vallankin tänä kesänä – tuottanut suuren sadon. Rypäleet ovat tänä kesänä todella makeita! Viiniköynnöstä hän ei hoida mitenkään erikoisesti, ei esimerkiksi lannoita, ainoastaan kastelee kasvuaikana ja syksyllä karsii turhat versot pois
Teksti: Reetta Reinman Kuva: Jenni Järvinen Lymfa Boots -hoidolla voidaan helpottaa myös leikkausten jälkeistä turvotusta leikkaushaavan parannuttua. Rintasyöpäleikkauksen jälkeisen käsivarsien turvotuksen hoidosta asiakkaani keskustelee aina ensin lääkärin kanssa. – Ohjelmista on kolme eri tasoa, tehokkaimmassa näiden Lymfa Boots-nimisten ilmatäytteisten hoitopussien imutaskut täyttyvät ja tyhjenevät yhtä aikaa kiihdyttäen pumppaavalla liikkeellä imunesteiden eli lymfan kulkua. • Baikal Skullcap 1:2/20 tippaa kolmesti päivässä. Punkin puremakohtaan voi hieroa Andrographis -tippoja. Tehohoito turvotukseen Apua punkin puremiin Lymfa Bootseilla vauhtia imusuoniston valtaväylälle. Onhan lymfanesteitä kuljettava imusuonisto kehomme valtaväylä, sanoo Jenni. Ota yrttiuutteet tyhjään vatsaan veden kanssa.. Helsinkiläisen Lääkärikeskus Astriksen johtava lääkäri Marjo Valonen on perehtynyt kroonisten infektiotautien hoitoon. Kasvohoidon yhteydessä puoli tuntia Lymfa Boots -hoitoa maksaa 30 euroa. • Punkkikaudella päivittäin: Andrographis 1:3/20 tippaa kahdesti päivässä sekä Cat’s claw 1:3/20 tippaa kahdesti päivässä. • Ceylon Cinnamon 1:3/20 tippaa kolmesti päivässä. – Akuutit tulehdukset ja syöpähoidot ovat esteitä Lymfa Boots -hoidolle. – Olen saanut erittäin hyviä tuloksia jalkojen, keskivartalon ja käsivarsien turvotuksen hoidossa, Jenni iloitsee. Hänellä on hoitolassaan myös shortsihaalarin näköiset Lymfa Bootsit keskivartalolle ja käsivarsille pitkät säärystimen näköiset hoitopussit. herxheimer-oireita, voit hetkeksi tauottaa yrtit ja tehostaa detoxia eli myrkkyjen poistoa Nettle 1:2 uutteella: 10 tippaa veteen sekoitettuna puolen tunnin välein, yhteensä 6 kertaa. LT 45 minuutin Lymfa Boots -hoito maksaa Jenni Järvisen Forssan keskustassa toimivassa Lähde Hyvään Oloon kauneus– ja luontaishoitolassa 45 euroa. Bakteerit erittävät kuolleessaan toksiineja eli myrkkyjä, jolloin oireet voivat pahentua ja vointi huonota hetkellisesti. Hän huomauttaa, että turvotus ei ole pelkästään kosmeettinen ongelma. fi nettikaupasta ja Lääkärikeskus Astriksesta. Yrttien yhteydessä oleva suhdeluku (1:1, 1:2 jne.) kertoo uutesuhteen eli kuinka vahvasta uutoksesta kyse. Kaulan ja niskan alue on erittäin tärkeä lymfata, siellä kulkevat imusuoniston pääväylät. Mikäli asiakkaalla on sydämentahdistin, niin silloin Lymfa Boots -laitetta ei voi käyttää lainkaan. Turvotus ja lihaskireydet helpottavat. Turvotus laittaa elimistön aineenvaihdunnan jumiin; sillä on vaikutusta koko kehon hyvinvointiin. • Japanese Knotweed 1:3/20 tippaa kolmesti päivässä. Luontaisterveys 91 S KY-kosmetologi ja perinnehoitaja Jenni Järvinen sujauttaa asiakkaansa jalkoihin nivusiin saakka ylettyvät, ison sukan näköiset, ilmatäytteiset pussit, vetäisee niiden vetoketjut kiinni, ja laittaa pumppaavan hoito-ohjelman päälle. ENSIAVUKSI Kuurin kesto kaksi kuukautta. Kevyemmässä ohjelmassa ne täyttyvät ensin kokonaan alhaalta päin alkaen ja sitten tyhjentyvät kokonaisuudessaan ylhäältä alaspäin, Jenni kertoo. – Turvonneella alueella on yleensä aina sekä tulehdustila että lihaskireyttä, ja turvotuskohdat ovat monesti hyvin kivuliaita. Lymfa Boots -hoidon yhteydessä teen käsilläni lymfahierontaa asiakkaan kasvoille, kaulalle ja niskalle, Jenni Järvinen kertoo. Valonen neuvoo myös ensiavuksi punkin puremiin yrttejä, sillä monet lääkinnälliset yrtit sisältävät bakteereita ja viruksia tuhoavia ainesosia. Lue lisää: lahdekauneuteen.fi Jos tulee ns. Tauon jälkeen aloita yrtit uudestaan pienellä annoksella vointia kuulostellen. Monesti Jenni tehostaa kasvohoitoa Lymfa Boots -hoidolla. ENNALTAEHKÄISYKSI BORRELIOOSI-INFEKTIOLLE • Ympäri vuoden riskialueilla asuvat: Astragalus 1:1/20 tippaa kahdesti päivässä. • Cat’s claw 1:3/20 tippaa kolmesti päivässä. Ota samalla Nettle 1:2 uutetta 20 tippaa kolmesti päivässä varmistamaan hyvän detoxin. Hän tekee hoitosuositukset kunkin potilaan mukaan yksilöllisesti. Hänen vastaanotollaan käy monia borrelioosipotilaita. • Andrographis 1:3/20 tippaa kolmesti päivässä. P unkkien levittämä borrelioosi eli Lymen tauti on borrelia burgdorferi -bakteerin aiheuttama infektiotauti, joka kroonisena voi olla erittäin vaikea ja pitkäaikainen, jopa elämänmittainen. Jarisch Herxhaimerin reaktio (Herxheimer tai herxit) on komplikaatio, joka saattaa syntyä hoidon alkaessa tehota ja bakteerien kuollessa. – Aina Lymfa Boots -hoidon yhteydessä teen käsilläni lymfahierontaa asiakkaan kasvoille, kaulalle ja niskalle. Uutesuhde vaikuttaa voimakkaasti yrttiuutteen tehoon ja tarvittavaan annostukseen. Näitä vahvoja yrttiuutteita saa nettikaupasta www.nordicure
Hän tekee energeettisen jäsenkorjauksen rentoutusvaihetta. Miia Varpalahti ja Petri Filipczak poistavat parantumisen esteitä energiahoidoilla. Epäilykseni katosivat, kun huomasin, että energiahoidolla saadaan aikaan selkeitä hoitotuloksia, joita ovat esimerkiksi asentovirheiden korjautuminen, kroonisten kipujen poistuminen sekä tunnepuolen ongelmien helpottuminen. Kun hänen sisarensa skolioosi parani yhdellä energiahoitokerralla, miehessä heräsi halu antaa muillekin mahdollisuus parantumiseen. Hän tutustui energialla hoitamiseen työskennellessään tietotekniikka-alan firmassa Tampereella. Petri Filipczak on puolisonsa Miia Varpalahden sekä ja kahden muun Suomen Energiahoitajat -yrityksen osakkaan kanssa yhdistellyt oppimistaan hoitomuodoista BodyMind Energy Balancing-metodin, joka tarkoittaa kehon ja mielen energiatasapainotustekniikkaa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Suomen Energiahoitajat Tunnestressi myös kehon asentovirheiden taustalla P etri Filipczak, 47, vietti nuoruutensa Iisalmessa ja opiskeli tietojenkäsittelytiedettä Kuopion yliopistossa ja valmistui filosofian maisteriksi. 92 Luontaisterveys – Energeettinen jäsenkorjaus voi korjata myös virheasentoja, jotka monesti johtuvat tunnekehon kroonisesta stressistä, Miia Varpalahti sanoo. – Tämä menetelmä ei ole vain kokoelma tekniikoita, vaan sisältää myös paljon tietoa siitä, miten keho toimii, mistä sairaudet syntyvät ja miten energiahoidot vaikuttavat kehossa. Kun yhdistetään syvä ymmärrys tehokkaisiin. Monet kurssimatkat ovat suuntautuneet ulkomaille. – Olin aluksi hyvin skeptinen. Niiden vaikutus kohdistuu autonomiseen hermostoon käynnistäen ja vahvistaen siellä olevia kehon luonnollisia paranemisprosesseja. Ensin Petri hoiti lähipiiriään. Hän osallistui ensimmäiselle energiahoitokurssille vuonna 2001 ja on sen jälkeen opetellut lukuisia eri menetelmiä
tekniikoihin, saadaan entistä parempia hoitotuloksia, lupaa Petri. Kaikille avoimet koulutukset Miia ja Petri ovat osakkaina Suomen Energiahoitajat-yrityksessä, joka järjestää BodyMind Energy Balancing Method energiahoitajakoulutusta ympäri Suomen. Käsittelemätn tunnetaakka kehossa aiheuttaa kroonista stressiä autonomisen hermoston tasolla. Mikäli stressiä ei hoideta, keho alkaa oirehtia eri tavoin. Avainsana on ymmärrys siitä, mikä oireen aiheuttaa sekä tehokkaat tekniikat, joilla syy saadaan poistettua, sanoo Miia. Homeopatia toi avun. – Kehon parannusjärjestelmä on viisas, mutta tunneongelmat heikentävät sitä. Tason yksi ensimmäisellä peruskurssilla opetellaan fyysisen kehon hoitoa, toisella energiakehon hoitoa, ja kolmannella kurssilla hoivataan tunnekehoa. Lopulta usein tapahtuu kognitiivinen muutos, kun asiakas vapautuu menneisyyden taakasta – ja esimerkiksi asentovirhe korjaantuu. Koulutukset ovat kaikille avoimet. Hoitamista oppii vain tekemällä. Koulutukset on jaettu kolmeen tasoon. – Usein kehollisia oireita ja mielen yhteyttä ei osata yhdistää toisiinsa; vaikkapa yt-neuvottelutilanteessa voi tulla selkä kipeäksi johtuen siitä pelosta, mitä tilanne voi aiheuttaa, huomauttaa Miia. Näiden toimenpiteiden seurauksena autonominen hermosto tasapainottuu ja kehon luonnolliset paranemisprosessit käynnistyvät ja tehostuvat. Hän tietää, mistä puhuu, sillä sitkeät vatsavaivat ajoivat joensuulaisen Miian, 46, aikoinaan luontaishoitajan vastaanotolle. Rintaranka varastoi helposti rakkauteen ja parisuhteeseen liittyviä huolia. Uudet tavat toimia Sisäistä, kroonista stressiä Miia ja Petri lähestyvät Suomen Energiahoitajien kehittämällä ja kouluttamalla BodyMind Energy Balancing -menetelmällä. Korona-aikana koulutuksia on järjestetty verkossa. Erilaiset tunneongelmat heijastuvat Petrin mukaan eri kehon osiin. Vuosia myöhemmin hänellä diagnosoitiin SLE-reumasairaus, jota hän ryhtyi kuntouttamaan homeopatian ja akupunktion keinoin. Peruskurssien jälkeen on mahdollista osallistua kahdelle jatkokurssille ja henkisen tason eli kolmannen tason hoitokurssille. Harjoitushoidot ja näyttökoe sisältyvät tutkintoon. Oikean hartian kivut voivat viitata työstressiin ja maskuliiniseen puoleen liittyviin ongelmiin. Jos pienet vaivat eivät herätä ihmistä, puhkeaa vakavampia sairauksia. Heidän mukaansa useimpien kroonisten sairauksien perimmäinen syy löytyy negatiivisista tunnekokemuksista. – Onhan se aivan huikeaa, kun olemme nähneet, miten BodyMind Energy Balancing Methodin avulla on saatu tuloksia esimerkiksi munaisten vajaatoiminnan kanssa, jota oli jo päätetty alkaa hoitaa dialyysilla, ja energiahoidon myötä munuaisarvot korjaantuivat ja dialyysistä voitiin luopua, kertoo Miia. Miia ja Petri korostavat, että keho tekee aina parhaansa, ja sillä on taipumus korjata itse itseään. Näitä positiivisia muutoksia ovat muun muassa kipujen poistuminen, terve itsetunto, elämänilon palaaminen ja innostuneisuus. Hänen mielestään energiahoitajan työssä palkitsevinta on positiivisen muutoksen näkeminen ihmisissä. Vasen hartia kuvastaa tunnepuolta. – Menetelmässä tavoitteena on tasapainottaa fyysinen keho korjaamalla asentovirheet sekä vapauttaa tunnetaso purkamalla sieltä elämän aikana kertyneitä tunnestressejä. Kurssit käydään järjestyksessä. Oravanpyörä syntyy seuraavasti: Ikävä kokemus synnyttää negatiivisia tunteita, jotka varastoituvat kehoon ja vaikuttavat autonomiseen hermostoon. – Lantion alueen vaivat ja esimerkiksi polvikivut heijastelevat usein perusturvallisuuden puutetta. Heidän hoitonäkemyksensä lähtökohtana on, että lähes jokaisen kroonisen vaivan taustalla on usein tunnetason ongelma. Parantuminen saattaa tapahtua nopeastikin, mutta joskus tarvitaan useita hoitokertoja. Luontaisterveys 93 Suomen Energiahoitajien koulutusohjelma on jaettu kolmeen eri tasoon, jotka sisältävät yhteensä kuusi kurssia. – Parantaaksemme kehomme meidän tulee käsitellä ja purkaa myös tunnetaakkaamme, he kiteyttävät. – Hoidoissa itketäänkin usein. Hän on käynyt myös hermoratahierojakoulutuksen. Vuonna 2011 perustettiin Suomen Energiahoitajat, jossa Petri ja Miia kouluttavat BodyMind Energy Balancing -menetelmää. – Jo ensimmäisen peruskurssin tekniikoilla voi tehdä energeettista jäsenkorjausta, kertoo Petri. Miia ja Petri uskovat, että keho ja mieli ovat yhtä ja samaa kokonaisuutta, mutta värähtelevät eri taajuudella. Miia valmistui homeopaatiksi vuonna 2001. Pintaan nouseva tunne voi tuntua voimakkaasti. Kolmen tason yhteensä kuusi kurssia maksavat kukin noin 500 euroa. 75 minuutin hoitokerran hinta liikkuu sadan euron tuntumassa. Stressi täytyy saada pois kehotasolta, jos halutaan parantua. Krooniset virheasennot ovat lähes aina stressin aiheuttaman lihasjännityksen syytä. Koulutuksien sisältö perustuu Suomen Energiahoitajien opiskelemiin ja jatkokehittelemiin metodeihin. Keho on fyysinen ja mieli aineeton puolemme. LT Tutustu lisää: suomenenergiahoitajat.fi. BodyMind Energy Balancing Method -hoitomuotoon kouluttautuneita energiahoitojia on Suomessa tuhatkunta. – Yksi monista ’’vau”-hoitotuloksista on, kun hoidon myötä kurssilaisen äidin jalassa ollut kuolio parani, ja suunniteltua amputaatiota ei tarvittukaan, sanoo Petri. Tavattuaan tulevan puolisonsa, Petri Filipczakin myös Miia innostui energiahoidoista. Kroonisiin vaivoihin, myös kehon asentovirheisiin, aina skolioosia myöten, liittyy heidän mielestään lähes poikkeuksetta tunnestressi. – Tärkeintä on, että asiakas, joka kärsii ja jolle valitettavan usein sanotaan, että hän on ”mahdoton tapaus”, saa apua, huomauttaa Miia. Pariskunta on nähnyt hoitopöydällä laajan tunteiden kirjon. Kipinä vaihtoehtohoitoja kohtaan jäi elämään. Miia kokee, että hän on saanut energiahoitojen avulla vielä lisää apua oireisiinsa. Yleensä hoidoksi suositellaan 3-5 kerran sarjahoitoa. – Energiahoitaja ei tarvitse erikoiskykyjä
Frescon Oy 3. Plantforcen magnesiumjauhe sisältää magnesiumkarbonaattia ja GMO-vapaista sokerijuurikkaista valmistettua sitruunahappoa. Saatavissa: www.cool-x.fi, Tokmanni, Prisma ja Citymarket. 94 Luontaisterveys Tuoteuutiset Luita vahvistavaa lihasvoimaa pystyy kasvattamaan, vaikka ikää olisi yli 90 vuotta! 1. Veteen sekoitettuna nämä raaka-aineet reagoivat keskenään ja muodostavat heti-imeytyvän, valmiiksi ionisoidun magnesiumsitraattijuoman, joka ei tarvitse enää vatsahappoja pilkkoutuakseen. Magnesiumia tarvitaan lihasten normaaliin toimintaan, palautumiseen ja lihaskasvuun. Lääkeaineeton. Käytä esimerkiksi jalkahieronnan yhteydessä. nauttimalla antioksidanttirikkaita ja rikkipitoisia kasviksia ja kasviravinteita. Glutationiasot voivat vähentyä hapetusstressin ollessa runsasta. Third Wave Nutritionin valmistama tuote on 100% luonnollinen ja vegaaninen, ei sisällä täytetai sidosaineita. Ihanteellinen tuote myös levottomiin jalkoihin ja kasvukipuihin. Frescon Oy 4. Saatavissa: www.cool-x.fi, Tokmanni. Luuliemi sisältää runsaasti suolistolle, nivelille ja luustolle tärkeitä ravintoaineita, kuten mineraaleja, aminohappoja ja kollageenia. 29,95 euroa maksavassa 200 g:n purkissa on noin 83 päivän annosta kolmen mitan annostuksella. CuraMINin teho perustuu BCM95-kurkumauuutteen ja Bospure-nimisen boswellia serrata -uutteen synergisiin yhteisvaikutuksiin. Lootuskauppa 1 2 3 4 5 6 7. Planet Paleon luuliemijauhe on valmistettu ruotsalaisen luomukarjan luista hitaasti hauduttamalla. Sitä muodostuu kolmesta aminohaposta. Se sisältää myös hyaluronihappoa kimmoisan ihon tueksi sekä niveliä voitelevaa glukosamiinia ja kondroitiinia. Lähde magnesium – hyvää lihaksillesi sisältää sitraattimuotoista magnesiumia. Luuliemi on luonnollinen kalsiumin, magnesiumin ja hivenaineiden lähde. Circlum Farmacia 6. Verkkokaupasta www.cool-x.fi saat -20 % edun koodilla KIPU20. Valmiste ei sisällä täyteaineita. CuraMINin resepti pohjautuu ayurvediseen tietämykseen: kurkumalla ja boswellia serratalla on intialaisessa lääketieteessä tuhansien vuosien pituinen käyttöhistoria. Glutationia voi myös kuuriluontoisesti nauttia ravintolisänä liposomimuodossa. Vitamunda liposomaalisen glutationi -valmisteen kahden kapselin päiväannos sisältää 300 mg glutationia. Valmiste on palkittu kolmena perättäisenä vuotena USAn parhaana niveltuotteena. Glutationi säätelee hapetusstressin määrää elimistössä. 150 ml, noin 9,90 euroa. Kipuvoide lihasja nivelkipujen lievitykseen. 225g purkki riittää noin 25 annokseen. Magnesium vaikuttaa myös uneen, hermostoon, luustoon ja energia-aineenvaihduntaan. 150 ml, noin 9,90 euroa. Harmonia Life Oy 2. Relaksoiva yrttivoide rentouttaa ja virkistää. Makua syventävät kurkuma ja muut luomumausteet. Lisäksi CuraMINin ainesosilla tehdyt 80 modernia, kliinistä kaksoissokkotutkimusta todistavat, että curaMIN todella toimii: yhdeksän kymmenestä sitä kokeilleesta saa avun nivelvaivoihinsa. Glutationi on tärkein kehon sisäinen antioksidantti. Verkkokaupasta www.cool-x.fi saat -20 % edun koodilla KIPU20. Lääkeaineeton. www.lahteenaluonto.fi Lujuutta luustolle, liikettä nivelille 5. Kotimainen Avainlipputuote. Circlum Farmacia 7. Glutationin määrää elimistössä voi tehostaa tukemalla maksan toimintaa ja mm
Kuorsaukseen vaikuttavat nenän ja nielun rakenteelliset seikat sekä monet nenän tukkoisuutta aiheuttavat tekijät, kuten esimerkiksi nenän kuivuminen tai yliherkkyydet. Nenän tukkoisuus on kuorsauksen ja todennäköisesti myös uniapneataudin merkittävä riskitekijä, ja huono nenähengitys voi vaikuttaa yöunta häiritsevästi ja elämänlaatua alentavasti. No Snore soveltuu myös herkälle nenälle, ja se pysyy hyvin paikallaan. – Frantsila on minulle unelmien täyttymys, sillä meissä yhdistyy ainutlaatuinen pioneerityöhön pohjautuva menestystarina itselleni äärimmäisen tärkeään vastuullisuusja hyvinvointinäkökulmaan, Kimmo Tupala sanoo. Kroonisesta yöllisestä nenän tukkoisuudesta kärsivillä aikuisilla usein esiintyvän kuorsauksen suhteellinen riski on moninkertainen ja ajan myötä kasvava verrattuna oireettoNo Snore -upokkeet laitetaan molempiin sieraimiin. Pahimmillaan kuorsaus kiristää hermoja, alentaa elämänlaatua, aiheuttaa päiväväsymystä ja horjuttaa jopa parisuhdetta. No Snore upokkeet on valmistettu I luokan lääkinnällisiin laitteisiin suunnitellusta materiaalista, joka ei aiheuta allergisia reaktioita, kuivata ihoa, ärsytä tai venytä nenää. Frantsila satsaa tuleviin vuosikymmeniin – muutoksia johdossa Y li 40-vuotias luonnonmukaisen hyvinvoinnin edelläkävijä Frantsila panostaa tulevaisuuteen ja on tehnyt merkittäviä muutoksia johdossaan. Teksti: Reetta Ahola tävät nenäkäytävät avoinna, lievittävät nenän tukkoisuutta, helpottavat hengitystä ja vähentävät kuorsausta. Perustaja Virpi Raipala-Cormier keskittyy jatkossa kurssien vetämiseen. Merkittävä kuorsausta lisäävä tekijä näyttäisi olevan ylipaino. Tupala on pitkän linjan ammattilainen markkinoinnin ja liiketoiminnan kehittämisessä. Hän on työskennellyt ennen Frantsilaa muun muassa Suomen Unicefin markkinointija viestintäjohtajana, Fazerilla markkinointitehtävissä sekä johtotehtävissä mainonnan ja markkinoinnin suunnittelutoimistoissa yli 25 vuoden ajan. Myös krooninen päiväväsymys ja huonoksi koettu unenlaatu ovat yleisiä yöllisistä nenäoireista kärsivillä. LT Artikkelissa käytetyt lähteet ovat Luotaisterveys-lehden toimituksen tiedossa. Lääkinnällisen No Snore -laitteen upokkeet asetetaan sieraimiin. Kuorsaako puolisosi tai kuorsaatko itse. On tärkeää, että hengitämme nenän kautta ja ilma myös kulkee. Kuorsausta esiintyy usein noin 40 %:lla miehistä, 20 %:lla naisista ja vähintään 4-9 %:lla lapsista. No Snore lääkinnällistä laitetta suositellaan kuorsaaville henkilöille ja nenän väliseinän poikkeamasta, vilustumisoireista tai heinänuhasta kärsiville. Tällöin ne piKimmo Tupala (vas.), Jupiter Cormier ja Virpi Raipala-Cormier.. Parempaa hapen saantia ajatellen myös kovaa liikuntaa tai muuta fyysistä rasitusta harjoittavat voivat saada tästä tuotteesta lisää boostia; No Snore sieraimiin ja sitten vasta juoksemaan maraton! No Snore -tuotetta ei tule käyttää, mikäli kärsii nenäverenvuodosta tai nenä on vahingoittunut. Lisäksi alkoholi ja rauhoittavat lääkkeet saavat herkemmin kuorsaamaan. Terveet uutiset miin. Nenähengitystä helpottamalla voidaan usein vähentää kuorsausta ja parantaa unen laatua. Luontaisterveys 95 K uorsaus on meidän suomalaistenkin keskuudessa varsin yleinen vitsaus. Kimmo Tupala on nimitetty uudeksi toimitusjohtajaksi ja Jupiter Cormier on siirtynyt hallituksen puheenjohtajaksi. Molemmilla sukupuolilla kuorsaus lisääntyy selkeästi iän myötä
Ratamokasvin kuivattu siemenkuori eli psyllium sopii yleensä myös herkkävatsaiselle. Valmiste ei sisällä täyteaineita. Aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille. www.lahteenaluonto.fi 3. Ulkoisesti käytettäessä Regulatin pro -versiota laimennetaan suhteessa 1:1 veteen ja hoidettava ihoalue valellaan tällä seoksella useamman kerran päivässä. Kulmakarvapuuterin avulla saat tuuheat ja näyttävät kulmat.Luonnollinen lopputulos sivellintä ja kulmaharjaa käyttäen. Täynnä tarmoa sisäisesti ja ulkoisesti 5. Urheileva nuori mies etsi salitreenien jälkeiseen palautusjuomaan makeuttavaa ainesosaa, sillä hän ei tykännyt proteiinijauheiden makeutusaineiden mausta. Jauhe sopii smoothien, pirtelön, kakkujen sekä jälkkäreiden maustamiseen ja antamaan niille banaanin makua. Harmonia Life Oy 1 2 3 5 4 6. Luomusertifioidut suusuihkeet ovat syksyn must have -tuotteita! Soothing Oral Sprayn luomulaatuinen yhdistelmä propolista, hunajaa ja timjamin eteeristä öljyä saa aikaan välittömän vaikutuksen suun ja kurkun alueella poistaen epämiellyttävää tunnetta sekä hajua. Katso jälleenmyyjät: www.phyts.fi Tuoteuutiset Luonnon antimilla puhdistumista, vastustuskykyä, kauneutta ja elinvoimaa. Katso jälleenmyyjät: www.phyts.fi 4. Banaanin sisältämästä sokerista saat energiaa lihaksille. Kokeile myös maustamattomaan proteiinijauheeseen. Regulat-entsyymijuoma valmistetaan luomuvihanneksista, -pähkinöistä ja -hedelmistä patentoidulla vaihekäyttämismenetelmällä maitohappobakteerien avulla. 13,90 euroa maksavassa 300 g:n purkissa on noin 74 annosta kerran päivässä otettuna. Hyvän Olon Maailma Oy 6. Puuterimainen koostumus mahdollistaa myös ohuen ja värittömän kulmankarvan vahvistamisen kostealla siveltimellä. Pidennä rusketuksen kestoa pitkälle syksyyn! Maitomaisen kevyt, hyvin imeytyvä, itsestään ruskettava, 100-prosenttisesti luonnollinen Phyt’s ihonhoitosarjan hoitovoide antaa kauniin luonnollisen hohteen kasvoille ja vartalolle. Jos myös nenä on tukkoinen, hengitystä helpottava ja nenän tukkoisuutta avaava Purifying Nasal Spray tuo kokonaisvaltaisempaa apua tukalaan oloon helpottamalla hengitystä ja puhdistamalla nenää. 96 Luontaisterveys 1. Diet Food Banaanijauhe on valmistettu Perun auringon alla kasvaneista kaliumia sekä kuitua sisältävistä luomubanaaneista. Lähde Psyllium – hyvää vatsallesi hoitaa vatsaa psyllium-kuitujauheen avulla, joka edistää normaalia ruoansulatusta ja suoliston normaalia toimintaa. Ravintoaineet ovat erittäin tiiviissä muodossa ja pilkkoutuneet niin pieniksi osasiksi, että keho pystyy imeyttämään juomasta kaiken tarvitsemansa optimaalisesti. Nenäsuihke Gentle Nasal Spray sopii koko perheen jokapäiväiseen käyttöön. Kotimainen Avainlipputuote. Ei olekaan ihme, että moni ottaa Regulatia silloin, kun mikään muu ei tunnu tepsivän! Regulatia voi käyttää myös ulkoisesti iho-ongelmiin, kuten huuliherpekseen, ontelosyyliin, hyttysen pistoihin ja ihottumiin. Hän lisäsi Diet Foodin luomubanaanijauhetta sekä kaakaojauhetta maustamattoman soijaproteiinijauheen joukkoon – ja ihastui makuun! Hyvän Olon Maailma 2. Refreshing Mouth Spray -suusuihke sopii myös yli 6-vuotiaille lapsille. Se tasapainottaa vatsan toimintaa ja on osoittautunut tehokkaaksi apukeinoksi ummetuksen ehkäisyssä ja hoidossa
050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Kurssit ja koulutus Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. 010 322 4010, www.clinident.fi auttajat.kuudesaisti.net Luotettavat ja kokeneet SELVÄNÄKIJÄT MEEDIOT, KORTTITULKITSIJAT, ENERGIAHOITAJAT MYÖS KIRJALLISIA TULKINTOJA Auttajamme puhelinnumerot verkkosivuiltamme. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. Biohammaslääketiede/amalgaamisaneeraukset p. in fo Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hammaslääkäriasema. 09-413 97 396 p. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi kristiina.hattberg@karprint.fi Luontaisterveys 97 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. Puhelun hinta 2 €/min/pvm. S O I T A ! OOle mukana le mukana palveluhakemistossa! palveluhakemistossa! Yhteydenotot: Yhteydenotot: Kristiina Hattberg, Kristiina Hattberg, p. PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.
Mitä kaikkea jalat viestivätkään ihmisen terveydestä. . Kirjassa on yli 70 helppoa, nopeaa ja maukasta reseptiä, jotka sopivat viljattomaan, gluteenittomaan, sokerittomaan ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Mielenkiintoisia kaunottaria haastatteluissa! . Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 7-2022 mielestäsi paras juttu. . Tarkastelussa myös: Hampaat ja suu . 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Luonnollinen kauneus Luontaisterveys 8-2022 ilmestyy lokakuun alkupuoliskolla.. Runsas kattaus vastuullista ihonhoitoa luonnon antimin sekä ripaus taikaa… . Suu on kehon palovaroitin. Edellisen numeron, Luontaisterveys 6-2022 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Marika Räikköstä Raumalta, Elsi Vettensaarta Kuopiosta ja Anne Viertolaa Riihimäeltä. Resepteissä yhdistyvät Välimeren ja ketogeeninen ruokavalio. Laita mukaan myös perustelusi. kansi 7 Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa ”Keto-Pariskunnan” eli Johanna ja Marko Kankaan kirjoittaman kirjan Keto Välimeri (Readme.fi, 2022). Onnea voittajille! Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 8/2022 Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Luontaisterveys 97 Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Jalat . Hellimmät ainekset valitaan lapsen iholle. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Aknen taltuttamisessa jujuna on kokonaisuus. Äänestysaikaa on 20.9.2022 saakka
Mikroverenkierto muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihdunta-prosessien perusedellytys. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070 info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi. käytössä). Terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Verenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mihin BEMER auttaa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Paljonko mikroverisuonia on. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuona-aineet niistä pois. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Vain 2 x 8 minuuttia päivässä BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Ota elämäntavaksi BEMER BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. BEMER tukee terveyttä BEMER on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja oveltuu itsehoitoon sekä klinikoilla käytettäväksi
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2022-40 815860-2207 H Y V IN VA R U S T E T U IS TA L U O N TA IS K A U P O IS TA