mielenterveys . ravinto . ?. kauneus . lääketiede . liikunta . terveys ANANAS Lyhentää infektioita TINNITUS Ei hiljaista hetkeä KÖYSI FLOW Stimuloi aivoja PUOLUKASTA Ketsuppiakin RUSKEA RASVA Kylmä kasvattaa RTT-terapialla nopeasti apua riippuvuuksiin Immuniteetin koti suolistossa Ilo ja rakkaus luovat emästä kehoon Suola hellii hengitysteitä Vastustuskyky vahvaksi Ysäribuumin sisarustiimi Katja ja Virpi Kätkä Kun elää tervellisesti, voi henkisestikin hyvin. ?. ?. terapiat . ?. ?. ?. 7,50 NYT 7/2023 8,90€ ?
www.curamin.. Helsinkiläinen Mimi, 57, kokeili palkittua curaMIN-niveltuotetta ja yllättyi positiivisesti! Olen käyttänyt curaMINiä muutaman kuukauden ja ilahtunut sen tuomista vaikutuksista niveliin. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. Ilolla suosittelen muillekin! Mimi, 57 v, Helsinki Mimin nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumiiniuute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. Myös polvissa on tapahtunut samoja parannuksia kuin olkanivelissä. curaMIN valittiin USA:n parhaaksi niveltuotteeksi neljänä vuonna peräkkäin: 2020, 2021, 2022 ja 2023 2020 2021 2022 2023 86 kliinistä tutkimusta todistavat tehon 29 patenttia 30 voitettua palkintoa Yhdysvalloissa sekä muista terveysja verkkokaupoista kautta maan *Molecular Medicine Reports 8: 1542-1538/2013 curaMINilla on maailmanlaajuisesti miljoonia tyytyväisiä käyttäjiä OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ: Mimi, 57, Helsinki. curaMINin ansiosta olan nivelten liikkuvuus on parantunut sekä "rutina" vähentynyt
Elämäntapavalinnolla myös terveydelle epäsuotuisten geenien ilmentymistä voi nykytietämyksen mukaan hillitä. Myötätuntoisen ihmisen lämpö ja läheisyys suojaavat kuin lämmittävä viitta. Luontaisterveys 3 Alkusyksystä julkaistun, Yhdistävä Lääketiede ry:n tutkimuksen mukaan täydentäviä hoitomuotoja oli suomalaisista käyttänyt tutkimusta edeltäneen 12 kuukauden aikana reilut puolet kyselyyn osallistuneista 3244 vastaajista. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Joitakin täydentäviä hoitoja hyödynnetään jo terveydenhuollossa, koska niistä on riittävästi tutkimusnäyttöä myös sairauksien ja oireiden hoidossa, esimerkiksi mindfulnessia ja joogaa mielenterveyden häiriöissä. Sattumankin osuutta voinee loiventaa ainakin stressiä hoitamalla, hyvää unta vaalimalla ja päihteitä välttämällä. Mitä tahansa itseapukeinoa, hoitajan palvelua, ravintolisiä, rohdoksia tai homeopatiaa käyttäneistä valtaosa ilmoitti kokeneensa käyttämänsä itsehoitomuodon hyödylliseksi. Hänen mielestään täydentävät hoidot ovat alihyödynnetty resurssi sekä merkittävä mahdollisuus terveyden edistämisessä ja sairauksien ennaltaehkäisyssä. Myötätunto myös avartaa suhtautumista kanssaihmisiin. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen.. Hyvä mieli kannustaa hyviin valintoihin. Täydentävien hoitojen voima perustuukin osaltaan luontaishoitajien myötätuntoiseen asenteeseen ja haluun auttaa. Jo pitkään on korostettu ja myös hyväksytty se, että moni kansansairaus on hyvinkin pitkälle ennaltaehkäistävissä omien elämäntapavalintojen avulla. 040-729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 81 euroa/vuosi Määräaikainen 88 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 65 euroa/vuosi Määräaikainen 70 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 8-2023 ilmestyy lokakuun puolivälissä. Esimerkiksi täydentävistä itseavun keinosta yleisimmin oli käytetty rentoutustekniikoita, meditaatiota, mielikuvaharjoituksia ja joogaa. Yhdistävä Lääketiede ry:n toiminnanjohtajan, farmasian tohtori Hanna Kortejärvi mukaan tutkimusten perusteella ihmiset valitsevat itse maksamiaan, terveydenhuollon ulkopuolisia hoitoja useimmiten ennakoivaksi terveydenhoidoksi ja vakiintuneiden terveyspalvelujen rinnalle. Muita keinoja olivat saunominen, avun hakeminen luonnosta, taide ja rukoileminen oman terveyden puolesta. Yhdistävä Lääketiede ry ehdottaakin Maailman terveysjärjestön, WHO:n suosituksen mukaisesti Petteri Orpon hallitukselle, että Suomessa laadittaisiin perinnehoitojen ja muiden täydentävien hoitojen tarjontaa ja käyttöä koskeva strategia kansanterveystyön tueksi, kuten on jo tehty 98 WHO:n jäsenmaassa. Maaperän multa ja puut tarjoavat monipuolisen altistumisen luonnon mikrobistolle, jonka on todettu vahvistavan immuniteettia. Pääkirjoitus Reetta Ahola Täydentävät hoidot – mahdollisuus Kannen kuvassa: Katja ja Virpi Kätkä Kannen kuva: Ohjelmapalvelu Dragonwhite K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Käytetyimpiä hoitajien tarjoamia palveluja olivat erilaiset hieronnat, jäsenkorjaus ja osteopatia. Siinä täydentävät hoitomuodot toimivat sekä työkaluina että motivoivina kanssakulkijoina. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh
RTT-terapiasta moni hänen asiakkaansa saa nopeasti apua. 50 Sulo ja Valo mittaavat säteilymittareilla langattoman säteilyn määrää. 22 Kasviksia, joissa on kolmea erityisen tehokasta antioksidanttia: kversetiinia, rosmariinihappoa ja kemferolia, on kasvitieteilijä Sinikka Piipon mielestä hyvä käyttää vastustuskyvyn tueksi. Mikäli ruokavaliossa ei ole mitään emäksistä ruokaa, keho ottaa emäksen kehon omista mineraalivarastoista. 4 Luontaisterveys Sisältö 7/2023 LT LUONTAISTERVEYS Henkilökuvassa 6 Katja ja Virpi Kätkän vauhti lavalla ei ole vuosien myötä hidastunut ja nuoruudenaikaiset keikkavaatteetkin mahtuvat yhä päälle. 86 Petusta jauhoja, puolukasta ketsuppia. Yrttiasiantuntija Satu Hovi kertoo, että luonto on täynnä aineksia, joilla voi korvata kaupasta ostettuja ruokatarvikkeita. 70 38 54 50 74. Henkinen hyvinvointi 66 Riippuvuuden Virpi Karjalainen määrittelee käyttäytymismalliksi, jonka avulla ihminen haluaa siirtää olotilansa pois huonoista fiiliksistä kohti hyviä. Hyvinvoinnin ja jaksamisen eteen sisarusten on kuitenkin pitänyt tehdä töitä. 88 Rasvojen monipuolinen käyttö on myös keino ehkäistä mahdollisen geenivariantin vaikutuksia, ettei kehoon kerry liikaa jotakin tiettyä rasvahappoa. 70 Kiinnostus äitien hyvinvointiin sekä raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen heräsi Riina Laaksosella, kun hän ei itse saanut kaipaamaansa tukea. Vastustuskyky 16 Immuunisolut ovat suolistossa jatkuvassa valmiudessa, jotta ne voivat nopeasti alkaa toimia taudinaiheuttajia vastaan. 30 Kylmä aiheuttaa kehossa hälytystilan, jossa elimistön täytyy puolustautua sitä vastaan. Ravinto 46 Keho tarvitsee happojen neutralointiin emästä. 74 Homeopaattisen apteekin vuonna 1996 perustanut Onerva Pekkonen tutustui homeopatiaan esikoistyttärensä korvatulehduskierteen vuoksi. Poikien vanhemmat rajoittavat heidän ruutuaikaansa 20 minuuttiin päivässä. Nyt tytär jatkaa äitinsä elämäntyötä. Liikunta 54 Petri Mujunen kertoo, että köysi flow -harjoittelu stimuloi molempia aivolohkoja, koska liikkeet ylittävät kehon keskilinjan. 38 Kilpasoutaja Joel Naukkarinen on pystynyt lopettamaan astmalääkityksen lähes kokonaan WellO-hengityslaitteen avulla
He jakavat samat arvot, ja ovat yleensä asioista samaa mieltä.. 6 Luontaisterveys Kätkän sisarukset ovat kautta vuosien olleet erinomainen tiimi
Luontaisterveys 7 . CatCat-duon Katja ja Virpi Kätkän vauhti lavalla ei ole vuosien myötä hidastunut, ja nuoruudenaikaiset keikkavaatteetkin mahtuvat yhä päälle. Hyvinvoinnin ja jaksamisen eteen sisarusten on kuitenkin pitänyt tehdä töitä. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tarja Pitkänen ja Ohjelmapalvelu Dragonwhite. Keikka kuin aerobic-tunti Ysärimusiikki raikaa, menoa ja meininkiä riittää
Julkisuus ei kuitenkaan ole muuttanut sitä, että molemmat sisarukset kokevat yhä olevansa maalaistyttöjä, joita tunnettuus kadulla kulkiessa hiukan hämmästyttää. – Ysärimusiikin buumi alkoi tämän vuosituhannen puolella ja suosio näköjään vain jatkuu ja jatkuu, toteaa Katja. Tämä työ antaa meille todella paljon, Katja sanoo. – On ihanaa tavata erilaisia ihmisiä, tutustua heihin ja jutella. Lähes päivittäin puhutaan tai viestitellään. Molemmat opiskelivat musiikkialaa Jyväskylässä. Keikkayleisössä on nykyisin aina paljon nuoriakin. CatCat esiintyy usein ulkolavoilla. Artistin uran lisäksi Katja on pitkään työskennellyt musiikinopettajana Äänekoskella, ja Virpi opettaa pianonsoittoa. Keikoille eri puolille Suomea kumpikin kulkee omia teitään, mutta sisarukset ovat paljon yhteyksissä keskenään. Sisarukset perheineen viettävät myös paljon aikaa yhdessä lomilla ja juhlapyhinäkin. Innokkaita faneja duolla on paljon, ja monet ovat vuosien varrella tulleet hyviksi tutuiksi, joiden kanssa jutellaan takahuoneessa keikkojen jälkeen. Laulamisen sisarukset aloittivat pikkutyttöinä. Eräskin uskollinen fani ajoi sata kilometriä pyörällä päästäkseen keikalle, ja keikan jälkeen saman matkan takaisin. Niinpä laulu-ura tuli tytöillekin koko lailla luonnostaan, eikä kumpikaan ole juuri muuta työtä ajatellut. Refluksitauti herätti Virpi asui pitkään Naantalissa, mutta tänä kesänä hän on muuttanut Helsinkiin opiskelemaan teologiaa. – Ensimmäinen keikka oli siikajuhlilla. 8 Luontaisterveys H iukan varttuneemmat muistavat CatCatduon Dublinin vuoden 1994 euroviisuista, joissa sisarukset Katja ja Virpi Kätkä esittivät kappaleen Bye bye baby. Viime vuonna juhlittiin CatCatin 30-vuotista taivalta. Isä säesti, ja palkkioksi saimme silloin muutaman kilon siikoja, Katja nauraa. Katja asuu Jyväskylän kupeessa Muuramessa. – Meillä ei ole koskaan kiire keikalta pois, aina jutellaan ihmisten kanssa ja otetaan selfieitä. Tänä päivänä duo on itse asiassa trio, sillä mukana keikoilla on jo viitisen vuotta ollut muusikko, kitaristi Markku Rosti. CatCatilla on faneja, jotka tulevat keikoille yhä uudestaan, pitkien matkojenkin takaa. Niinpä yleisö saa joka keikalla sitä samaa, jota duo on aina edustanut – positiivisuutta, iloa, hyvää meininkiä. Riihimäellä riitti elokuun alussa torin täydeltä yleisöä, niin nuorta kuin varttuneempaakin, vaikka pientä sateen uhkaa olikin ilmassa.. Katjan ja Virpin vanhemmat tekivät tanssilavakeikkoja, äiti lauloi ja isä soitti hanuria
Ruokavalio meni uusiksi, ja nyt on monia ruoka-aineita, jotka eivät sovi. Mutta kun molemmat olemme paljon opettaneet nuoria, niin heidän kanssaan työskentely pitää pään virkeänä, Katja sanoo. Nyt ei enää sitäkään, vaan ihan puhtaasti kasvisruokavaliolla mennään. – Herkkupäiviä voi toki joskus olla, mutta ei liian usein, jotta hyvä olo säilyy. Kaura on hyvä, mutta vehnän ja rukiin olen pitkälti jättänyt pois. Kun olimme nuoria, ei missään puhuttu mitään esimerkiksi refluksista. Keikkailu pitkine ajomatkoineen ja usein myöhäisine esiintymisaikoineen on rankkaa työtä. – Sillä sai kyllä helposti pari kiloa pois, jos oli hankaluuksia mahtua keikkamekkoon, mutta en voisi elää jatkuvasti ketoillen. – Äänen kanssa oli isoja ongelmia, pahimmassa vaiheessa ääni lähti. Olen löytänyt keinot, joilla tilanne pysyy hallinnassa, eikä ikäviä yllätyksiä ole enää tullut. Refluksilääkkeitä ei saisi syödä jatkuvasti, joten keikkatauoilla Virpi jättää lääkkeet pois. Sekä Katja että Virpi ovat kasvissyöjiä. Nykyisin on paljon hyvää tarjolla ilman lihaakin, toteaa Katja. Ihan itsestään sisarusten jaksaminen ja hyvinvointi eivät ole tulleet. – Pääsääntöisesti noudatan sopivaa ruokavaliota, sillä joudun heti huomaamaan, jos olen siitä poikennut. – Punaista lihaa emme ole koskaan paljon syöneet, mutta aikaisemmin söimme kanaa. – Opin myös, että hyvä ja riittävä uni on todella tärkeää terveydelle. Yhdessä työskentely on luontevaa ja mutkatonta, kun arvomaailma on pitkälti yhteinen. Silloin olin pari vuotta tosi tiukka ruokavalioni suhteen. Molemmat sisarukset ovat kärsineet refluksitaudista, ja sen myötä laulajan painajaisesta eli äänen menetyksen uhasta. – Mehän olemme melkein aina samaa mieltä asioista, Katja nauraa. – Tiedän nykyään, mikä minulle sopii. Molemmat kasvissyöjiä Virpi on kärsinyt paitsi kilpirauhasvaivoista ja refluksista, myös vatsakalvojen surkastumisesta. – Kun puhutaan vaikka kappaleista ja sovituksista, niin molemmat ovat samaa mieltä, että tuo on hyvä. Ehkä minut piti pysäyttää, että blondi ymmärsi! Virpi nauraa. En syö esimerkiksi pullaa, ja sokeria vältän muutenkin. – Nuorena vain mentiin. Riitoja sisarukset eivät juuri saa aikaan. Kahvia Virpi ei voi juoda, eikä syödä vahvasti maustettua ruokaa. Sittemmin refluksini on operoitu, eikä se enää kiusaa, Katja kertoo. – Enemmän varmaan olen Virpin kanssa tekemissä kuin kenenkään ystäväni kanssa, Katja sanoo. Esimerkiksi tänään erehdyin syömään kastiketta, jossa oli mustapippuria, ja nyt on sitten kurkku kipeä. Sekä Katja että Virpi ovat sitten nuoruusaikojen muuttaneet elintapojaan pysyäkseen hyvässä kunnossa. Nukkumiset ja syömiset olivat usein vähän niin ja näin. Kunnostaan Katja (vas.) ja Virpi Kätkä pitävät nykyisin hyvää huolta, jotta keikkaelämää jaksaa. Katjan piti myös korjata ruokarytmi, ja opetella syömään viisi kertaa päivässä. Ongelmana Virpillä on myös, että vitamiinit eivät imeydy, joten hän joutuu ottamaan niitä ja rautaa pistoksina. – Joskus nuorena, kun oli esiintymisjännitystä, saatettiin vähän kähistä jostakin, mutta ei enää. Yhteinen intohimo musiikkiin ja pitkä työrupeama yhdessä ovatkin hitsanneet sisarukset yhteen niin, että toisen aloittaessa lauseen toinen saattaa jatkaa. – Tuntuu, että aika menee hirveän nopeasti. Ketodieettiäkin Katja on joskus kokeillut. Esiintymisiä heillä on edelleen joka puolella Suomea. – Tilanne on hallinnassa, ja nyt pystyn laulamaan. – Refluksitauti oli minulle herätys. Silloin uskoimme, että kroppa kestää mitä vain, mutta niinhän se ei ole, Katja toteaa. – Alkuun tuntui hankalalta, että taasko pitää syödä. Luontaisterveys 9 Silloin ennen. Enkä stressaa liikaa terveydestäni, vaikka pyrinkin huolehtimaan siitä entistä paremmin. Nykyisin Katja saattaa juoda kahviakin, mutta mikään ei enää saa mennä överiksi. CatCatin esiintyminen on yhtä menevää ja reipasta kuin aina ennenkin, eikä ole helppo uskoa, että vauhdikkaan esiintymisen tekijät ovat yli viisikymppisiä. Kyllähän ikä näkyy, mutta minusta se saakin näkyä sekä naamasta että kropasta. Tasapaino on löytynyt. Jos olisi silloin tiennyt, olisi ehkä osannut elää ja syödä oikein, mutta nyt olen päässyt ruotuun. Kävin ravintoterapeutilla, ja toki lääkkeetkin auttoivat. ?. CatCat vietti viime vuonna 30-vuotistaiteilijajuhlaa
• Syntymäpaikka: Ylitornio. Harhapoluilta kotiin Terveysmurheet saivat Virpin pohtimaan tosissaan, mitä hän vielä haluaa elämässään tehdä. Pitkillä keikkamatkoilla on kuunneltu Raamattu kannesta kanteen. On ollut ihmeellistä kokea, että saan vastauksen. – Enkä pelkästään käy avannossa, vaan myös uin siellä pikku lenkin. Katja juoksi hiljattain 18 kilometrin matkan hyväntekeväisyystapahtumassa, ja jaksoi sen hyvin. – Joskus ennen ajattelin, ettei rukouksella on käytännön kanssa paljonkaan tekemistä. Keikkoja on nykyisin sopivasti, Katja toteaa. CatCat esiintyy paljon ulkolavoilla. • Motto: Jeesus johdattaa meitä kohtaamaan eri asioita elämämme aikana kohti Valoa. • Ammatti: Artisti, musiikinopettaja, • Perhe: Puoliso Janne Kätkä, lapset Christian, 27, ja Janette, 21. – Olen sanonut äidille ja isälle, että kun he ovat huolehtineet minusta, minä haluan hoitaa heitä sitten, kun he huolenpitoa tarvitsevat, jotta he eivät joudu laitokseen. • Perhe: Lapset James, 18, ja Jane, 16. Molemmat sisarukset ovat kulkeneet mutkien kautta oman polkunsa siihen uskoon, joka heillä nyt on. • Ammatti: Artisti, pianonsoiton opettaja, opiskelee teologiksi. Juontoja ei suunnitella tarkasti etukäteen, vaan mennään tilanteen ja yleisön mukaan, Katja kertoo. – Enemmänkin olisi tainnut mennä, vaikka lähtiessä olin hiukan huolestunut, kuinka jaksan, kun en niin pitkää matkaa ollut treenannut. – Keikkailun, työn, perhe-elämän ja harrastusten suhteen on löytynyt hyvä tasapaino. Kuka. – Hienoa, että pääsin sinne, vaikka olen vasta suorittanut teologian perusopinnot, ihan noviisi siis. Mutta myöhemmin eksyin pahasti harhapoluille, uushenkisyyteen ja meedioiden maailmaan. Myös Katjalle kristillisyys on tärkeää: – Saman matkan olemme Virpin kanssa kristinuskon suhteen kulkeneet, myös kääntyminen harhapoluilta tapahtui meillä samaan aikaan. Katja Kätkä • Ikä: 51 v. • Asuinpaikka: Muurame. • Asuinpaikka: Helsinki. Meidän tavoitteemme on, että kaikille tulee iloinen ja hyvä fiilis. Nykyisin osaan ottaa vastaan kaiken mitä tulee; ongelmatkin kuuluvat elämään. LT ,, Avantouinti on aivan ihanaa. Liikuntaharrastus tuli Katjan elämään vasta myöhemmillä vuosilla, mutta nykyisin lenkkeily on säännöllistä. Puolitoista minuuttia kerrallaan olen avannossa, työkavereiden kanssa siellä käydään. – Kokonaisvaltainen hyvinvointi on tärkeää. Virpi vietti osan kesästä rippikoululeirillä Kuusamossa musiikkivastaavana. Kaikki kulkevat oman tiensä. – Ysäri-discokappaleet vievät murheet mennessään. Saamme työstämme myös itsellemme paljon positiivisuutta ja hyvää oloa, sillä vuorovaikutustahan tämä on. Keikkoja CatCat ottaa sopivaan tahtiin. – Aika hyvä säkä meillä oli, missään ei ihan kaatamalla satanut. Siihen kuuluvat kaikki osaalueet, niin henkinen ja hengellinen hyvinvointi kuin fyysinen terveyskin, Virpi jatkaa. Tärkeää elämässä on positiivuus ja se, ettei valiteta pienistä. 10 Luontaisterveys Kuka. Tammi-helmikuun pidetään aina keikkataukoa. • Harrastukset: Lenkkeily, avantouinti, kesällä pihatyöt. Yleisöllekin tulee hiki pomppiessa ja tanssiessa. • Motto: Kaikki tapahtuu, niin kuin on tarkoitettu. – Avantouinti on aivan ihanaa, Katja hehkuttaa. – Olen harras kristitty, ja toivon voivani vielä työskennellä pappina, ehkä nuorten parissa. ,,. Myös Virpi ryhtyi juoksemaan, mutta se ei tehnyt refluksille hyvää, joten hän vaihtoi juoksun kävelyyn. Virpi aikoo viettää opiskeluaikansa Helsingissä, mutta sen jälkeen hän haluaa muuttaa takaisin Ylitorniolle, jossa vanhemmat edelleen asuvat. – Meidän keikkamme on kuin aerobic-tunti. – Tänäänkin kävelin 14 kilometriä, Virpi kertoo. – Jokainen uskoo, mihin haluaa, ja tekee omat valintansa. – Tiedän, että voin luottaa yläkerran kaveriin, Katja sanoo. – Joskus minulla on jopa tilaisuus puhua uskonasioista keikkojenkin yhteydessä, mutta vain, jos joku sitä haluaa. Iloinen fiilis Virpi puolestaan jaksaisi nykyisin puhua uskosta vaikka kuinka paljon, mutta kumpikaan ei halua tyrkyttää kenellekään mitään. Artistin keikkatyö on hartaalle uskovaiselle sekä uhka että mahdollisuus – enemmänkin mahdollisuus. Myös huumoria mahtuu juontoihin mukaan. – Lapsuudessa isoäiti opetti meille iltarukouksia, ja kristillisyys oli elämässä läsnä. – Nuorempana ajattelin, että miksi juuri minulle piti tulla refluksi. Hän päätti toteuttaa pitkäaikaisen haaveensa ja ryhtyi opiskelemaan teologiaa. Virpi rukoilee paljon, ja kokee saaneensa vastauksia rukouksiinsa. Yleisö ei keleistä juuri välittänyt, vaan aina tuli väkeä paikalle huonommallakin ilmalla. CatCatin keikka kestää yleensä tunnin ja vartin. – Hyötyliikuntaakin on tässä tullut aika lailla, kun on ollut muuttohommia. Laulamista Virpi aikoo edelleen jatkaa. – Kun on oppinut elämään terveellisesti, on henkisestikin hyvä olla, hän korostaa. Onneksi löysin ystävän avustuksella tien takaisin oikeaan uskoon, Virpi kertoo. – Olemme kiitollisia, että vielä saamme tehdä tätä todella kivaa työtä. Mennyt kesä oli ilmojen suhteen haasteellinen. • Syntymäpaikka: Ylitornio. Virpi Kätkä • Ikä: 53 v. • Harrastukset: Kävely, punttien nosto
Hellä herkälle vatsalle www.naturamedia.. MONILAC HELLÄ on kehitetty Sinulle, jolla on herkkä vatsa ja suolisto. Sen koostumus ei tingi tehosta, vaan sisältää tutkitun yhdistelmän erityisen helliä maitohappobakteereja sekä psylliumkuitua kasvikapselissa ei mitään muuta. MONILAC maitohappobakteerit MULTI METABOLIC IMMUNO HELLÄ
Viherlahti tutki erityisesti keskieurooppalaisia vesihoitoperinteitä. – Uotilaisessa hoitotavassa painotetaan, että vesihoidot vaikuttavat verenkierron, aineenvaihdunnan ja hermoston välityksellä, jolloin elimistön omia fysiologisia reaktioita hyödyntäen vesiterapialla voidaan saada aikaan esimerkiksi rentouttava, virkistävä tai rauhoittava vaikutus, Merja kertoo. Jaloille Merja käärii viileät kääreet.. Sillä välin Merja täyttää kylpytilassa olevan istuma-ammeen 36-38-asteisella vedellä, jossa asiakas on 16 minuuttia. Valkosolut valvovat kehoa sekä poistavat ja siivoavat tauteja aiheuttavia patogeeneja ja toimimattomia soluja. Hänen tekemänsä vaihtokylpyja käärehoito perustuu Lempäälän Luontaiskylpylän uotilaiseen vesihoitoperinteeseen sekä kymmenisen vuotta sitten edesmenneen luontaishoitolavälineiden ja turvetuotteiden kehittäjän ja valmistajan Kari Viherlahden oppeihin. Jalat polvesta saakka ovat istuma-altaan ulkopuolella mukavasti muovisen rahin päällä. 12 Luontaisterveys V eren valkosoluilla on tärkeä rooli elimistön immuunipuolustuksessa. – Vaihtokylvyillä ja käärehoidoilla, eli kylmä-kuuma-altistuksella on mahdollista saada aktivoitua valkosoluja, Merja Pihlajamäki kertoo. Ne kulkevat paikasta toiseen veren välityksellä sekä toimivat verisuonien ulkopuolella imukudoksessa. Kylmä-kuuma -altistuksen Merja toteuttaa Parkanon Yliskylässä sijaitsevassa hoitosaunassaan. Ensin asiakas menee hetkeksi lämpimään saunaan
Merja Pihlajamäki kertoo, että pihlajan on todettu vaikuttavan aineenvaihdunnan toimintaan, tasoittavan verensokeria, vahvistavan sydämen toimintaa sekä lisäävän sapen eritystä. Kylmäkylvystä asiakas pääsee lämmittelemään lämpimään saunaan vähintään 20 minuutiksi. Pihlajan marjoissa, lehdissä ja kuoriosassa esiintyvät parkkiaineet kiinnittyvät limakalvojen valkuaisaineiden pinnalle, missä ne muodostavat suojaavan kalvon. Saunassa ollaan vähintään sen aikaa, että jalkakylpyvesi muuttuu lämpimäksi eli parisen kymmentä minuuttia, Merja sanoo. Valkosoluille virkistystä Saunaterapeutti ja luontaishoitaja Merja Pihlajamäki kannustaa kokeilemaan vaihtokylpyjä immuniteetin herättämiseksi. Voimapuu Kansanperinteessä pihlajaa on kunnioitettu voimapuuna, joka kestää tuulet ja sietää salamaniskut. – Saunomisen jälkeen puhdistussauna-astian kasvien muutokset kertovat saunojan kehon kunnosta. Jalkoja valellaan polvesta alaspäin viileällä vedellä. Sauna-astia ikkuna kehoon Informaatiolähteeksi saunojan kehon tilasta Merja on koonnut kylpemisen ajan lauteilla pidettävän puhdistussauna-astian, jossa on puiden oksia, metsäkasveja ja luonnon yrttejä, kuten esimerkiksi pihlajan ja pajun oksia, mustikanvarpuja, kanervaa, siankärsämöä, piharatamoa, apilaa, villiorvokkikin. Samanaikaisesti otetaan löylyä ja vihdotaan koivuvihdalla. Puhdistussauna perustuu luonnonlääketieteen tohtori Eeva Koposen oppeihin, jotka filosofian tohtori Rita Apuli on koonnut informatiiviseksi oppaaksi Puhdistussauna. Siinä asiakas on 12 minuuttia. Kylmäkylvyn aikana Merja käärii jaloille lämpimät kääreet. – Saunomisen jälkeen puhdistussauna-astian kasvien muutokset kertovat saunojan kehon kunnosta, esimerkiksi pihlajan ja pajun oksien tummuminen ja kipristyminen viestivät ihmisen kaipaavan yleistä voimistumista, Merja sanoo. – Jalat laitetaan jalka-astiaan viileään veteen. Parkkiaineet estävät valkuaisainepitoisia mikrobeja lisääntymästä ja korjaavat elimistön alkavaa tulehdustilaa. Keruupaikan puissa oleva naava on Merjalle tärkeä viesti metsän puhtaudesta. Merja vinkkaa, että pihlajan parkkiainepuolustus on paikallaan esimerkiksi ripuliepidemian tai limaisen flunssakauden aikaan.. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Sitten istuma-altaan veden lämpötilaa lasketaan 25-20 asteeseen, jopa 12 asteeseen. Luontaisterveys 13 . Kirjassa on tarkat ohjeet puhdistussauna-astian kokoamiseksi Sauna-astiaan Merja Pihlajamäki kerää varpuja, villikukkia, yrttejä ja puiden oksia. Nestetasapainon ylläpitämiseksi Merja tarjoilee vähän väliä vettä ja itse höyryttämäänsä punaherukkamehua
– Katajan eteerinen öljy on hyvä valinta aineenvaihdunnan tehostamiseksi, koska kataja vaikuttaa munuaisten kautta eli vilkastuttaa nestekiertoa. – Kääreeseen voi hoitovaikutukseksi laittaa esimerkiksi katajan eteeristä öljyä, suolaa, savea tai hoitoturvetta tai kääre voi olla kastelu pelkästään lämpimään veteen, Merja sanoo. Koposen ja Apulin oppien mukaista puhdistussaunasta kertovaa kirjasta saa ostaa Merjalta. Merja käärii asiakkaansa 45 minuutiksi päästä varpaisiin hoitavaan kääreeseen, joka on kasteltu kauttaaltaan kylmässä vedessä. – Katajakääreen aiheuttama osmoottinen reaktio saa hien irtoamaan. Mieli rauhoittuu ja keuhkot puhdistuvat metsäilmaa hengittäessä, Merja iloitsee. 14 Luontaisterveys – Otan pakurista, maanomistajan luvalla, yleensä tällaisia pieniä, jo itsestään irroneita lastuja. Reumasairauksista kärsivillä munuaiset ovat usein heikot, ja virtsahapot eivät pääse kehosta pois aiheuttaen niveliin kipuja ja turvotusta, kataja auttaa myös heillä, Merja kertoo.. ja sauna-astian kasveissa tapahtuneiden muutosten tulkitsemiseen saunomisen jälkeen. Kääreeseen 45 minuutiksi Saunomisen jälkeen asiakasta odottaa kylpytilassa hoitopeti. Niitä voi käyttää niin kauan, kuin keitettäessä irtoaa väriä, eli niin kauan pakurissa on vaikuttavia aineita, Merja kertoo
Sitten peseydytään. ,, misen vuoksi sysäyksen poistua saaneet kuona-aineet pääsevät huuhtoutumaan kehosta. Saunahoidot hän tekee kotinsa pihapiirissä Parkanon Yliskylässä olevassa puulämmitteisessä hoitosaunassa, jossa on mahdollisuus myös infrapunasaunaan. Sekä hoitoturpeena että turveshampoissa ja -saippuoissa Merja käyttää hoitolassaan Polar True Oy:n turvetuotteita. – Villapallon voi laittaa pesukoneeseen, silloin ei tarvitse huuhteluaineitta. Munuaissairauksista kärsiville katajan eteeristä öljyä ei suositella. Villalla pehmeä iho Vielä viltti päälle, ja unen tulo ei kauaa kestä. Vihdan ja villaisen pesupallon asiakas saa mukaansa. – Villapallo puhdistaa ihon hyvin ja pitää sen kosteutettuna. Sitä käytetään myös ambulansseissa potilaan pitämiseksi lämpimänä. Untuvatakit villapallo pöyhii pesukoneessa pulloisiksi, Merja vinkkaa. Metsälenkki hoitaa hengitysteitä Vaihtokylpyhoidon jälkeen, ja hoitopäivää seuraavana päivänä Merja suosittelee runsasta veden ja laimean yrttiteen juomista, jotta imunestekierron vilkastu,, Avaruuspeitto heijastaa kehosta haihtuvan lämmön takaisin. Hiukset voi pestä turveshampoolla. Kosteusvoidetta ei tarvitse villapallopesun jälkeen yleensä laittaa. Merja kertoo, että villapalloilla pestessä iho pysyy luontaisesti kosteutettuna. Luontaisterveys 15 Villapallot äiti-Merjan hoitolaan valmistaa tytär Monica Rintala omien lampaidensa villasta. Kasvojen ja vartalon pesuun hän kehottaa kokeilemaan villapalloa, jonka hänen tyttärensä on huovuttanut omien lampaidensa villasta. Parisen tuntia kestävä, tässä artikkelissa kuvattu sauna-vaihtokylpyhoito aineineen, tarvikkeineen ja pyyhkeineen maksaa 120 euroa. – Avaruuspeitto heijastaa kehosta haihtuvan lämmön takaisin kehoon, Merja perustelee avaruuspeiton käyttöä käärehoidon tehostajana. 45 minuutin jälkeen Merja herättelee asiakkaansa ja ”kuorii” hänet kääreistä. Villapallojen raaka-ainetuottajat Monican ja hänen Minea-tyttärensä kanssa aamulenkillä. Katajaisen kääreen peitoksi Merja laittaa ensin ohuen muovin, ja sen päälle hän kietoo avaruuspeiton. – Villapallo sopii myös allergisille ja atooppiselle iholle, toki jos on villalle allerginen, niin sitten se ei sovi, Merja kertoo. Pihapiirissä on lisäksi savusauna.. Villapallon voi myös laittaa pesukoneeseen pehmittämään pyykkiä. – Metsälenkki hoitaa hengitysteitä, kasvattaa keuhkokapasiteettia ja tyynnyttää mieltä, jo vartin metsässä olo laskee tutkitusti verenpainetta ja helpottaa stressiä. LT Tutustu Merja Pihlajamäen hoitoihin ja palveluihin: hyvanolonkeskus.net Kirkkokadun Hyvän Olon keskuksessa Parkanon keskustassa Merjalla on luontaishoitolan lisäksi terveystuotekauppa. Villapallo poistaa sähköisyyttä ja pyykistä tulee pehmeää. – Metsässä epätasaisessa maastossa käveleminen on myös erinomaista tasapainoharjoittelua, Merja kannustaa lähtemään metsään kehon ja mielen puhdistumisen tehostamiseksi. Hän korostaa varovaisuutta katajan eteerisen öljyn annostelun suhteen
Immuniteetin koti on suolistossa Immuunisolut ovat suolistossa jatkuvassa valmiudessa, jotta ne voivat nopeasti alkaa toimia taudinaiheuttajia vastaan. Suotavaa olisi, että hyvät bakteerit olisivat vallalla. Suolistossa on noin puolitoista kiloa bakteereja, sekä hyviä että huonoja. Ne vaikuttavat koko suoliston alueella, mutta etenkin paksusuolen limakalvoilla. Sen tehtävät jakautuvat kuuden – Prebiootit ovat ruoan aineosia, pääsääntöisesti kuituja, jotka tukevat paksusuolessa valikoivasti niitä ravinnokseen käyttävän bakteerikannan kasvua ja toimintaa, selvittää fytonomi Tapani Lahti. – Immuunijärjestelmän syntypaikka on luuydin, jossa immuunisolut syntyvät. Voidaankin hyvällä syyllä sanoa, että immuunijärjestelmän koti on suolistossa. Immuunijärjestelmän eräs keskittymä on noin 25 sentin alueella ohutsuolessa, kiteyttää fytonomi Tapani Lahti, Helsingin yliopiston täydennyskoulutuskeskuksen fytonomikurssin opettaja. – Suolistossa käydään jatkuvaa ’kylmää sotaa’ bakteereiden välillä. Molemmat alueet ovat kosketuksissa kehon ulkopuoliseen ympäristöön. 16 Luontaisterveys S uoliston merkitys immuunijärjestelmän toiminnassa on merkittävä. Niiden toimialue on luonnollisesti koko keho, mutta tärkeimmät toimipaikat ovat suolisto ja hengityselimet. Teksti: Merja Kiviluoma. Suoliston immuunijärjestelmä on moniosainen
Tärkeä immuunijärjestelmän ”orkesterijohtaja” on dendriittisolu. Syynä on se, että vatsahapot tuhoavat bakteereita niiden nauttimisen jälkeen. Lisäksi veressä kiertää monosyyttejä, jotka tunkeutuvat tulehduskudokseen. Ne muistuttavat pientä, haarakkeista mustekalaa. Vaikka puhumme suolistosta, myös hengityselimissä on oma vastaava järjestelmänsä, joka on vuorovaikutuksessa suoliston kanssa. Kuitupitoisia ruoka-aineita ovat vihannekset ja hedelmät. – Entsyymit jatkavat toimintaansa, vaikka bakteerit kuolevat. Bakteerit ja kuidut Ihmisessä on hyvien ja pahojen bakteereiden lisäksi neutraaleja bakteereita. Prebiootit ovat useimmiten kuituja. – Kohdatessaan haitallisen bakteerin dendriittisolu hajottaa sen. Lahden mukaan maitohappobakteerivalmisteet eivät kuitenkaan ole täysin hyödyttömiä, sillä bakteerit sisältävät entsyymejä, joita tarvitaan ruoansulatukseen. Hän työskentelee myös perheyrityksessään, terveystuotteita kehittävässä, valmistavassa ja maahantuovassa Natura Mediassa. Ne ovat yhteydessä suoliliepeen imusuonistoon ja säätelevät koko immuunijärjestelmän toimintaa aivoja ja sormenpäitä myöden, summaa Lahti. Kuidut ovat niitä, jotka pitävät ruoka-aineen rakenteen koossa. Lahden mukaan kyllä. Maitohappobakteerivalmisteilla ei kuitenkaan pystytä muuttamaan suoliston bakteerikantaa pysyvästi. – Esimerkiksi porkkanassa on hiilihydraatteja, jotka edistävät suoliston toimintaa. Imurauhasissa oleva dendriittisolu vaeltaa imusuonistossa ja pystyy tunkemaan ”lonkeronsa” suoliston puolelle ottaakseen näytteitä potentiaalisista patogeeneista. – Entsyymit toimivat ohutsuolessa tehokkaasti eri pH-, kosteusja lämpöalueilla, hän sanoo. Vatsahapot eivät erottele hyviä tai pahoja bakteereita, vaan tappavat kaiken. – Yksi tapa on syödä ruokaa, jonka mukana tulee sekä ystävällisiä bakteereita että niiden tarvitsemaa ravintoa. Jo pitkään ihmiset ovat nauttineet maitohappobakteereita erilaisina ravintolisinä. Ruokana ja ravintolisinä Lahden mukaan on kaksi tapaa huolehtia suolistoystävällisten bakteerien saannista. Luonnollinen eli synnynnäinen immuunijärjestelmä tarkoittaa sitä, että elimistö torjuu mikrobeja nopeasti niitä erittelemättä. Dendriittisoluja on Peyerin levyjen sisällä. Se vaihtelee luonnostaankin muutaman tunnin välein. – B-lymfosyytti aktivoituu myöhemmin, kun se on ensin verrannut antigeenia, jonka dendriitti on sille toimittanut. – Neutraalit bakteerit peittävät suolen limakalvon. – Immuunijärjestelmä luuraa sykkyräsuolessa, ohutsuolen osaan sijoittuvissa Peyerin levyissä. Silloin naiivi immuunijärjestelmä on tärkeässä osassa. erityyppisen immuunisolujen muodostamille ryhmille. – Dendriittisolu käynnistää immuunireaktion haitallisten bakteerien tunnistamiseksi ja tuhoamiseksi. Näin ruoansulatus edistyy. Lahden mukaan ihmisen tulisi syödä ruoka-aineita, jotka auttavat limakalvolla asustavia bakteereita pysymään tehtävässään niin, etteivät mädättäjäbakteerit pääse tilalle. – Kun lapsi syntyy, muistia taudinaiheuttajista tai sairastetuista taudeista ei vielä ole. Hankittu immuunijärjestelmä tunnistaa taudinaiheuttajat viiveellä, joten taudin vastareaktion kehittymiseen voi mennä useita päiviä, taudin aiheuttajasta riippuen. Sen jälkeen solu esittelee bakteerin proteiineista muodostamansa antigeenin Peyerin levyn sisällä oleville Tja B-leukosyyteille. Myös parsakaalissa ja lehtisalaateis. Immuunisolut ovat valmiudessa, jotta ne voivat nopeasti alkaa toimia taudinaiheuttajia vastaan, Lahti sanoo. B-leukosyytit ovat valkosoluja, jotka muistavat sairastetut taudit, Lahti selvittää. Se tarkastelee, onko tautia sairastettu aiemmin. Paksusuoli koostuu useista limakerroksista, ja jokaisella kerroksella on oma tehtävänsä. Peyerin levyjen uskottiin liittyvän ruoansulatukseen, mutta nykyään ymmärretään niiden suuri merkitys immuunijärjestelmässä. Liman tarkoitus on estää haitallisten bakteerien kiinnittyminen limakalvoille. Peyerin levyihin ja niissä oleviin Tja B-lymfasyytteihin sekä dendriittisoluihin. Hankittu immuniteetti on synnynnäistä vastustuskykyä tehokkaampi ja tarkempi järjestelmä, jonka pääpiirre on taudinaiheuttajien ”muistaminen”. Fytonomi Tapani Lahti toimii Helsingin yliopiston Koulutus– ja kehittämispalveluissa fytoterapian opettajana. Niiden ensisijainen tehtävä suolistossa on tunnistaa sekä hyvät että haitalliset bakteerit. Porkkanan kuidut eivät sula samaan tapaan kuin perunan kuidut. Siksi synnynnäisiä immuunisoluja kutsutaan naiiveiksi soluiksi. Olisiko järkevämpää nauttia ruoansulatusentsyymeitä maitohappobakteerien sijaan. Näin maitohappobakteeritkaan eivät helposti selviä niistä. Hankittu immuniteetti muistaa Immuunijärjestelmä rakentuu kahdesta osasta. Ne ovat valmiudessa Peyerin levyissä. Niiden tehtävänä on purkaa taudinaiheuttajien rakenteita ja esitellä niistä muodostuneita antigeenejä immuunijärjestelmän T-soluille. – Vatsahapot ovat osa immuunijärjestelmän toimintaa. Lahden mukaan ihmisellä dentriittisolut alkavat 30 ikävuoden jälkeen vähetä. Toinen tapa on syödä maitohappobakteereita, joita suolistossa toivotaan olevan. Kun tauti on tunnistettu, immuunisolut toimivat nopeasti ja tuottavat vasta-aineita tautia vastaan, Lahti sanoo. Ne ovat oliivinmuotoisia imukerästen kasautumia, jotka sisältävät Tja B-lymfosyyttejä. Suoliston immuunijärjestelmä kulminoituu ns. Dendriittisolut johtajina Peyerin levyt ovat saaneet nimensä 1600-luvulla eläneen anatomian tutkija Peyerin mukaan. Siellä ne muuttuvat makrofaageiksi, jotka ovat haitallisia mikrobeja syöviä syöjäsoluja. Tapani Lahti sanoo kuitenkin, ettei niistä ei ole sellaisenaan hyötyä bakteerien tankkaamisessa. Synnynnäinen vastustuskyky toimii tehokkaasti etenkin lapsilla, joiden hankittu immuniteetti ei ole vielä täysin muodostunut. Niitä tehokkaampia ovat kuitenkin maitohappoa tuottavat maabakteerit. Luontaisterveys 17 . Muisti keskittyy B-lymfosyytteihin, mutta yhtä hyvin myös T-lymfosyyteillä (valkosoluja) on osansa vastustuskyvyn kehittämisessä. – Tarvitsemme pitkäketjuisia hiilihydraatteja, joita kutsutaan kuiduiksi. Saatavilla on paljon probiootteina myytäviä maitohappobakteereita, jotka eivät syömisen jälkeen elä kolmea minuuttia pidempään. Limakalvot tarvitsevat sopivat bakteerit, jotka ehkäisevät huonojen bakteerien toimintaa. Kolmas, tähän liittyvä tapa on se, että nautitaan ravintoaineita, jotka ravitsevat suolistossa jo olevia hyviä bakteereita, joita kutsutaan prebiooteiksi. Näitä saadaan parhaiten raakaravinnosta. Naiivi auttajasolu kertoo kuitenkin muille immuunisoluille, että taudinaiheuttaja on olemassa, jolloin myös ne aktivoituvat
Ohje: Martat Hera ei ole välttämätöntä, mutta se nopeuttaa käymistä. LT Arvon on oltava alle 4.1, ennen kuin tuote voidaan siirtää kylmävarastoon. – Tullessaan kosketukseen haitallisen mikrobin kanssa dendriittisolu käynnistää immuunireaktion haitallisten bakteerien tuhoamiseksi, Tapani Lahti kertoo. Astiaksi sopii sopivan kokoinen lasipurkki tai vaikkapa muovisanko. Eräs tuotenimi on ESI Fermental Forte, joka sisältää Bacillus coagulans -itiöitä. 10 l astiaan sopiva annos 8 kg kiinteää keräkaalia 120 g merisuolaa (1-2 dl heraa) noin 1/2 kg porkkanaa tai omenaa (1/2 dl kuminaa tai katajanmarjoja) Huuhtele kaalit, poista vahingoittuneet lehdet sekä puumaiset kannat kovertamalla. Ihanteellinen varastointilämpötila on +4 astetta. Maabakteerit eivät ole maitohappobakteereita, mutta ne tuottavat tehokkaasti lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten maitohappoa, joka pystyy estämään mädättäjäbakteereita ja suosimaan ihmisen omia hyviä, fermentoivia suolistobakteerikantoja. Leikkaa kaalit tasaisiksi suikaleiksi terävällä veitsellä tai käytä monitoimikoneen vihannesleikkuria. Itä-Suomen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan metsäpohjainen piha paransi päiväkotilasten immuunijärjestelmää jo kuukaudessa. 18 Luontaisterveys Dendriittisolu pystyy tunkemaan lonkeronsa suoliston puolelle. Propioonihappo on myrkyllistä hiivoille. Paina ainekset mahdollisimman tiiviisti astiaan. Käymistä on hyvä seurata päivittäin. Tämän vuoksi ne ovat erittäin hyödyllisiä, selvittää Lahti. Siten esimerkiksi maaseudulla elävät lapset ovat usein terveempiä kuin kaupungeissa asuvat. Muodostuva vaahto kuoritaan pois. – Tullessaan ohutsuolen maabakteerit alkavat heti toimia. Lahti kertoo, että on olemassa myös immuunijärjestelmää aktivoivia bakteereja, jotka vaikuttavat Peyerin levyihin. Jotkut tukkuliikkeet eivät toimita maabakteereita lainkaan, koska niitä kysytään verrattaen vähän. Lyhytketjuiset rasvahapot eivät imeydy suolistosta, vaan ne kulkevat paksusuoleen asti ja tekevät kakan maitohappoiseksi. Niitä on esimerkiksi Natura Median Monilac Immuno -nimisessä tuotteessa. – Kyseiset itiöt toimivat tehokkaammin ja varmemmin kuin maitohappobakteerit yleensä, toteaa Lahti. Laita kaalia, omenanlohkoja tai karkeaa porkkanaraastetta, suolaa ja muita mausteita vuorotellen käymisastiaan. Samalla ne pystyvät paremmin vastustamaan haitallisia vihollisia. Maabakteerien tunnettavuus kuluttajatuotteina on toistaiseksi kovin vaatimatonta. Maabakteerit eivät jää pysyvästi asumaan suolistoon, vaan ne häviävät kolmen päivän kuluessa siitä, kun niiden nauttiminen lopetetaan. Itse asiassa ne aktivoituvat vatsahappojen ansiosta ja palautuvat lisääntymismuotoonsa, toteaa Lahti. Jos viileää säilytyspaikkaa ei ole, hapankaalin voi pakastaa. Heran saat suodattamalla suodatinpussissa huoneenlämpöistä piimää tai viiliä. – Vatsahapot tuhoavat hapatetuissa tuotteissa olevia maitohappobakteereita, mutta osa niistä selviää esimerkiksi kaalin syvemmissä osissa. Näin valmistat hapankaalia sa on paljon kuituja. Sulamaton kuitu matkustaa paksusuoleen, jossa bakteerit pystyvät omilla entsyymeillään pilkkomaan ruokaa. Maitohappobakteereilla ei kuitenkaan elävänä ole niin suurta merkitystä kuin niiden proteiineilla, joita immuunijärjestelmä pyrkii tunnistamaan. Peitä astia kannella tai muovikelmulla. Tällöin mädättäjäbakteerit eivät voi siinä elää. – Nämä vitamiinit edistävät immuunijärjestelmän toimintaa sekä bakteerien toimintaa. Nuiji kaalia puhtaalla survimella sangossa tai pienissä erissä muussa sopivassa astiassa, kunnes se mehustuu. Apteekista saatavalla pH-paperilla voi seurata happamuuden nousua.. Hapatusruukussa vesilukko estää ilman pääsyn astiaan. Hapankaalin happamuus johtuu entsyymeistä sekä edellä mainituista hapoista. Ulokkeillaan se tunnustelee, millaisia bakteereja suolistossa kulkee. Nämä hapot palvelevat immuunijärjestelmäämme vähentämällä haitallisten bakteereiden määrää. Viinitarvikemyymälöissä myytävät muoviset vesilukolla varustetut viininkäymisastiat sopivat myös hapankaalin valmistamiseen. Ne kestävät happoja, kuumentamista ja jopa avaruuden olosuhteita. Näin ollen ne kestävät myös vatsahappoja. Etikkahappo ja maitohappo ovat myrkyllisiä mädättäjäbakteereille. Niiden määrä lisääntyy nauttimisen jälkeen päinvastoin kuin tavalliset maitohappobakteerit, joiden määrä vähenee. Hapatetut ruoka-aineet Nykypäivänä suositellaan hapatettujen ruoka-aineiden nauttimista. Peitä kaalisuikaleiden pinta kaalinlehdillä tai voipaperiarkilla ja pane päälle niin raskas paino, että liemi peittää kaalin. Tapani Lahti havainnollistaa, että immuuni-järjestelmä luuraa ohutsuolessa Peyerin levyissä, jotka ovat oliivin muotoisia imurauhasia. – Maabakteerit pystyvät muuttamaan itsensä itiöiksi, jotka kestävät ankaria olosuhteita. Maaperässä on enimmäkseen hyviä bakteereita, mutta maabakteereiden hyödyllisyyteen on herätty vasta viime aikoina. – Hapatetuissa ruoka-aineissa on maitohappobakteereita sekä kuituja, joita bakteerit käyttävät ravintoalustanaan. Lahden mielestä bakteerien kanssa olisi hyvä nauttia C-vitamiinia sekä B6ja B12-vitamiinia. Kaalin lisäksi esimerkiksi porkkanaa voi hapattaa. Kaali saa käydä aluksi 2-3 vuorokautta 20-24 asteen lämmössä, minkä jälkeen astia siirretään 15-18 asteeseen pariksi viikoksi. On kuitenkin olemassa muutamia maabakteerivalmisteita
*EFSA:n odotuslistalla on seuraavia maustesahramiin (Crocus sativus L.) liittyviä terveysväitteitä (M-2008-1061 2038): • osallistuu henkiseen tasapainoon • tukee rentoutumista • auttaa positiivisen mielialan ylläpitämisessä. Positiivinen mieliala Henkinen tasapaino Rentoutuminen*. www.naturamedia.fi Premiumlaatua läheltä TASAPAINOA ARKEEN Natura Media Safran kapselit sisältävät patentoitua affron® -sahramiuutetta, jonka tehoon luottaa jo yli 4 miljoonaa käyttäjää maailmanlaajuisesti
Prosessoidut ruoat ovat yksi syy, miksi sairastutaan. Heti perässä tulee sinkki. Onneksi en uskonut, ja myöhemmin onkin tullut tutkimuksia esimerkiksi eri ravintoaineiden vaikutuksista. Nisäkäs tarvitsee eläinperäisiä tuotteita. – Immuunipuolustukseni on vankka, ja ikätesteissä olen ikäistäni nuorempi. Hän oli lapsena myös kahdeksan kertaa sairaalassa rajujen tulehduksien vuoksi. Hälytyskellojen pitäisi hänen mukaansa soida, jos tulehduksia on jatkuvasti. – Suomalaisilla yleisiä puutoksia ovat myös jodi ja seleeni. Siksi onkin hyödyllistä selvittää oma geneettinen taustansa ja seurata riskigeenien vaikutuksia omiin laboratorioarvoihin, esimerkiksi Dja B12-vitamiinien sekä folaatin tasoihin. – Laadukas ravinto on tärkeää. Ruokavaliossa tulisi olla mukana vähintään kananmunat, maitotuotteet ja mielellään kala. Porilainen Merja Lindström, 68, koki vuosi sitten rankan omaishoitajuuden, joka uuvutti hänet pahasti. Myös migreenin tai fibromyalgian taustalta voi löytyä puutteellinen ravitsemus, joka ylläpitää kehon tulehdustilaa.. 18-vuotiaan Lindström sai ensimmäisen lapsensa, joka niin ikään alkoi sairastella jatkuvasti. Puolessa vuodessa tapahtui iso muutos ja pääsimme tyttäreni kanssa lääkkeistä eroon, Lindström muistelee. Sanoin, että jos Tampereella joku sairastui, minä sairastuin Porissa ensimmäisenä! Lindström naurahtaa. – Rypsiöljyn sijaan käytän oliiviöljyä ja voita. Lindström kertoo, että eniten tutkimusnäyttöä on Dja C-vitamiinin vaikutuksista. On myös hyvä selvittää arvot uudelleen muutaman kuukauden päästä, jos arvoissa ilmenee epätasapainoa. Toisaalta myös rasvahappojen ja metabolisten tekijöiden kanssa on paljon ongelmia. Teksti: Terhi Niinimäki – Opiskellessani aikoinaan homeopatiaa piti lukea myös lääketieteen opintoja. – Yliannostuksistakaan ole hyötyä, joten omia arvojaan kannattaa seurata. Immuniteetin tukena Tehtyään muutoksia ruokavaliossa ja ravintolisissä Merja Lindström ei ole juuri sairastanut. Onnekseen hänellä oli paljon asiantuntemusta ravintolisistä ja terveellisestä ravinnosta, joilla hän sai tuettua immuniteettiaan. Kasviksia alettiin syödä runsaasti ja lisäksi otettiin käyttöön muun muassa kalanmaksaöljy sekä matala-annoksinen rauta. Lindström painottaakin, että keho ja immuunipuolustus ovat niin heikkoja kuin kehon heikoin lenkki. Tietämys oli kertynyt vuosien varrella, ja taustalla oli myös nuoruusvuosien rankka sairastelu. 20 Luontaisterveys S tressaavat ja kuormittavat elämänvaiheet haastavat immuniteettia. – Kun tytär oli 3,5-vuotias, tuli mitta täyteen. Esimerkiksi folaatti-, Cja D-vitamiinit sekä omega-3-arvot olivat painuneet alaspäin, joten hän lisäsi niiden annostusta. Ravintolisillä ja elämäntavoilla hän on kuitenkin saanut tuettua terveyttään niin, että on viime vuosina sairastanut ainoastaan yhden koronan, joka tuli iäkkään äidin mukana sairaalasta. Silloin törmäsin Alfred Vogelin kirjaan Luonto paras lääkitsijä ja aloin noudattaa sen oppeja. Aiheellista on myös tutkia homokysteiinitaso. Lindström noudattaa myös gluteenitonta vähähiilihydraattista ruokavaliota, jossa on paljon kuituja. Ei vaikka elämässä on ollut stressiä ja vaikka noin puoli vuotta kestänyt äidin omaishoitajuus ajoi uupumukseen. Oli tulehduskierteitä ja esimerkiksi angiinaa ja virtsatietulehduksia. – Rutkasti ravintolisiä, kun stressi painaa Merja Lindström selvisi rankasta omaishoitajuudesta paremmin ravintolisien ja terveellisten elämäntapojen avulla. Lisäksi valtava hiilihydraattien syöminen aiheuttaa ongelmia. Muutoksia tehtiin ruokavalioon, ja kuvioihin tulivat mukaan ravintolisät. Silloin niissä väitettiin, ettei omaan immuunipuolustukseen voi vaikuttaa. Lindström kertoo, että hänellä on paljon epäedullisia geenivariaatioita, jotka altistavat monenlaisille ongelmille ja sairauksille. – Lapsena ja nuorena sairastelin todella paljon. Heillä molemmilla oli virtsatietulehdusten estolääkitys. Tällä hetkellä Lindström käyttää D-vitamiinia reilut 100 µg päivässä, B12-vitamiinia aktiivimuodossa, folaattia noin 300 mg, omega-3-rasvahappoja, Q10:a aktiivimuodossa sekä Vita-Aktiven monivitamiinisekä Active B-vitamiinivalmistetta sekä paljon muita. Iloa elämään Ravintolisien ohella Lindström kiinnittää huomiota muihin elintapoihin. Työssään geenitestien tulkitsijana Lindström näkee asiakkaiden tuloksia ravintoaineiden tasosta ja tietää, että pelkällä kasvisravinnolla puutoksia syntyy herkästi. Hän suosii luomuruokaa välttääkseen torjunta-aineiden jäämät ja keinotekoiset lannoitteet. Vegeruoka ei sisällä kaikkia tarvittavia ravintoaineita ja on usein pitkälle prosessoitua. Kuormittavassa elämänvaiheessa Lindström testautti ravintoaineidensa tason ja sai todeta, etteivät normaalisti käytössä olleet lisäravinteet riittäneet stressaavana aikana. Jos silloin tällöin sellaista käyttää, se tuskin haittaa, mutta säännöllinen käyttö aiheuttaa ongelmia
Lindström huolehtii, että hänen elämässään on iloa. – Nauru on tärkeää ja lievittää stressiä. Stressi kulutti ravintoaineita, joten Lindström lisäsi ravintolisiensä määrää tukeakseen immuniteettiaan ja jaksamistaan. Laite löytyy heillä Porissa Luontais-Prismasta. • Perhesuhteet: Aviopuoliso, 2 lasta, 2 lastenlasta. • Harrastukset: Laskettelu, pyöräily, Galileo-training. Itselläkin tapahtui radikaali muutos palautumisessa, Lindström iloitsee. Asiakkaat ja työntekijät pitävät sillä yllä kuntoaan. Tutkimuksissa sillä on saatu hyviä tuloksia esimerkiksi nuorten masennuksen hoidossa. Luontaisterveys 21 Äidin omaishoitajuus oli rankkaa aikaa Merja Lindströmille. LT. • Ammatti: Yrittäjä, liikkeenharjoittaja, vapaaehtoistyönä Suomen Terveysjärjestön puheenjohtaja. – Galileo-training on ihmeellinen laite! Se kasvattaa lihaksia ja kehittää koordinaatiota. Kannattaa hakeutua iloisten ihmisten seuraan. Kesät Lindström nauttii karavaanariudesta ja kokee tällä hetkellä toipuneensa rankoista ajoista. Vaikka Lindström tunnustaa tekevänsä paljon töitä, nauttii hän vapaa-ajallaan mielekkäistä harrastuksista, kuten laskettelusta, pyöräilystä ja musiikista. Suunnitelmissa on kuitenkin lähitulevaisuudessa mittauttaa jälleen omien ravintoaineiden taso, jotta tietää varmasti, missä mennään. Galileo-training on hänelle yksi parhaista keinoista palautua ja rentoutua. – Itselläni mittaustuloksissa oksidatiivinen stressi oli omaishoitaja-aikana 8, asteikolla 0-10, joten lisäsin reilusti lisäravinteita ja antioksidantteja ruokavaliooni. • Elämän motto: Vastuunotto omasta terveydestä on kaiken a ja o. Kuka Merja Lindström • Ikä: 68 v. • Syntymä– ja asuinpaikka: Pori
Uudessa Pertti Salon kanssa tehdyssä kirjassa Vastustuskykyä kasveista (Minerva Kustannus, 2023) hän avaa immuniteettia laaja-alaisesti ja esittelee keinoja ennaltaehkäistä ja hoitaa sairauksia. – Riittävä uni on todella tärkeä hankitulle immuniteetille, sillä univaje altistaa tulehduksille. Monet kasvit ennaltaehkäisevät sairastumista, mutta myös helpottavat infektioiden parantumista. K ehon immuunijärjestelmä on laaja ja monimutkainen kokonaisuus, johon vaikuttavat useat tekijät. Osa vastustuskyvystämme on synnynnäistä, osa ympäristön ja elintapojen vaikutusta. Esimerkiksi alatiesynnytys ja rintaruokinta antavat lapselle hyviä bakteereja, mutta toisaalta lapsuuden aikaisen stressin ja traumojen on todettu altistavan myöhemmille tulehduksille. Stressi puolestaan nostaa kortisolitasoa ja voi aiheuttaa niin tulehValkosipulia sukkiin ja usein ananasta Elintavoilla voi tukea synnynnäistä immuniteettia. Kasvitieteilijä, professori Sinikka Piippo listaa lukuisia keinoja, joilla omaan vastustuskykyynsä voi vaikuttaa. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Sinikka Piippo 22 Luontaisterveys
Suoliston kautta voidaan hoitaa myös allergioita, sillä monet allergiat johtuvat vuotavasta suolesta. Lisäksi liputan luomulaatuisten sitrusten puolesta, Piippo hymyilee. Kasvitieteilijä, professori Sinikka Piippo kertoo tutkimuksista, joiden mukaan ananaksen on jopa todettu lyhentävän infektioita. Suoliston hyvinvointia voikin tukea monipuolisen, värikkään ruokavalion avulla. Luontaisterveys 23 ,, Univaje altistaa tulehduksille. – Folaatti on mielelle ja veriarvoille tärkeä. Piippo harmittelee, että moni tekeekin itselleen karhunpalveluksen karsiessaan ne ruokavaliostaan. Puutarhanhoito ja metsässä oleskelu ovat hänelle tärkeitä keinoja huolehtia itsestään.. Erilaiset hapatetut vihannekset ovat hyväksi suolistolle. Myös misokeitto sekä hyvien probioottien avulla valmistetut juustot, kuten cheddar, ovat Piipon mukaan hyödyllisiä. Epidemiologisten tutkimusten mukaan veren suuri homokysteiinipitoisuus on yhteydessä suurentuneeseen sepelvaltimotaudin ja muiden valtimosairauksien vaaraan. Se on todella tärkeää. Sitä voi kurlata tai juoda teenä, ja se ehkäisee myös ripulia, Piippo kertoo. – Myös laadukas ja tasapainoinen ravinto, auringonvalo ja ulkoilu ovat tärkeitä. – Erityisesti ananasta kannattaa lisätä ruokavalioon. Ne syntetisoivat erityisesti B-vitamiineja ja hermoston välittäjäaineita ja ehkäisevät eri sairauksia. Monilla suomalaisilla on puutetta folaatista, jota Piippo kertoo saatavan hyvin esimerkiksi punajuurista, marjoista, villivihanneksista, pinaatista ja nokkosista. – Monissa kasveissa on parkkiaineita, jotka supistavat limakalvoja ja estävät siten virusten ja bakteerien pääsemistä elimistöön. Samoin omenaa. Ja se, että tekee asioita, joista pitää, eikä vain velvollisuuksia. Tutkimuksissa ananaksen on jopa todettu lyhentävän infektioita. Tulehdusten osuessa kohdalle voidaan sairautta hoitaa esimerkiksi yrttien avulla, mutta ennen kaikkea tärkeää on ennaltaehkäistä sairastumista ravinnon keinoin. Myös nivelvaivat voivat johtua suoliston ongelmista. Hyviä keinoja tukea omaa vastustuskykyään ovatkin Piipon mukaan esimerkiksi metsässä oleskelu, meditaatio ja puutarhan hoito. Tavallisesti keho käsittelee hoSinikka Piippo kannustaa vaalimaan vastustuskykyä terveellisen ravinnon lisäksi huolehtimalla riittävästä unesta, ulkoilusta ja mielekkäästä tekemisestä. Marjoja ympäri vuoden Vastustuskyvylle erityisen tärkeitä ovat Cja D-vitamiini. Marjoja kannattaa käyttää säännöllisesti ympäri vuoden. Hän pohtii, että ravinto on lääkettä. Kun hoidetaan suolistobakteereja, hoidetaan samalla ylipainoa, diabetesta ja insuliiniresistenssiä. Esimerkiksi salvia on sellainen. dussairauksia kuin altistaa monenlaisille rappeumasairauksille. Se myös ehkäisee homokysteiinin muodostumista elimistöön ja siten ennaltaehkäisee Alzheimeria ja rappeumasairauksia. Suolisto alkukotina Koko kehon toiminnalle tärkeitä ovat suoliston hyvät bakteerit. Piippo korostaa, että jos suolisto ei toimi kunnolla ja on esimerkiksi ummetusta tai ripulia, vaikuttaa se väistämättä vastustuskykyyn. Homokysteiini (Hcyst) on pieniä määriä rikkiä sisältävä aminohappo, jota löytyy elimistön kaikista soluista. Sen sijaan riittämätön liikunta, huono ravinto, lisäaineet ja erilaiset ympäristöstä kertyvät myrkyt ovat ongelmallisia immuniteetille. Ananaksessa on paljon antioksidantteja. Lisäksi se saattaa torjua haitallisia suolistobakteereja. – Keitetyn ja jäähdytetyn perunan syöminen ruokkii hyviä suolistobakteereja. Monien välttelemät tärkkelyspitoiset vihannekset ovat niin ikään suolistolle tärkeää ravintoa. – Kaikki C-vitamiinipitoiset kasvit ovat hyviä ennaltaehkäisemään tulehduksia. ,,
Suosi pastöroimatonta eli kuumentamatonta hunajaa, jossa hyvät ainesosat ovat tallella. Hunaja ei sovi alle 1-vuotiaille botuliinivaaran vuoksi. Tukee niin ruoansulatuselimistön kuin hengitysteiden kuntoa. WellO2 vahvistaa hengitystäsi ja puhdistaa hengitysteitäsi luonnollisesti vain muutamassa minuutissa päivässä. Lievittää kipuja ja tulehduksia. Rosmariini Runsaasti fenoleja ja antioksidantteja. Parhaan vaikutuksen saa syömällä erillään muista ruoista, jolloin entsyymien vaikutus ei kulu ruoan pilkkomiseen. Professori Sinikka Piipon suosikit vastustuskyvyn tueksi Mesiangervo Erinomainen antioksidantti, joka stimuloi immuniteettia. Ei sovi aspiriiniallergisille. Aloita keuhkojen vahvistaminen syksyn koitoksia vastaan jo hyvissä ajoin! Lue lisää osoitteesta wello2.fi Saatavilla hyvinvarustetuissa päivittäistavarakaupoissa, elektroniikkaliikkeissä sekä osoitteessa wello2.fi Hengitä paremmin Voi paremmin Anne, 64, tietää kuinka hyvä hengittäminen on hyvinvoinnin perusta. Käyttö niin tuoreena kuin mehuna. Käyttö mehuna, siirappina ja kukista keitettynä teenä. Jopa säilötyn ananaksen on todettu helpottavan tulehduksia. Voi käyttää sekä ennaltaehkäisevästi vastustuskyvyn tukena sekä sairastuessaan parantumisen edistämiseksi. Vähentää limakalvoärsytystä limaa lisäämällä, joten voi auttaa hengitystieinfektioissa ja yskässä. 24 Luontaisterveys Sinikka Piipon ja Pertti Salon kirja Vastustuskykyä kasveista esittelee monipuolisesti, miten vastustuskyky toimii ja miten sitä voi ravinnolla tukea sekä ennaltaehkäisevästi että sairastuessaan. Voi myös höyryhengittää. Sisältää paljon salisylaatteja ja haihtuvia öljyjä. Sopii käytettäväksi tuoreena, teenä ja höyryhengitettynä. Mustaselja Runsaasti esimerkiksi fenoleja, antioksidantteja ja C-vitamiinia. Alentaa homokysteiinin määrää ja CRP:n tasoa. Imeytyy hyvin myös ihon läpi, joten tuoretta rosmariinia voi hypistellä käsissä ja hieroa iholle. Ennaltaehkäisee ja hoitaa tulehduksia ja kipuja sekä mahdollisesti myös Alzheimeria. Käytetään niin kukkia kuin lehtiä. Ananas Antioksidanttipitoinen ja sisältää muun muassa bromelaiini-entsyymiä, jonka on todettu torjuvan tulehduksia ja joka osallistuu proteiinien pilkkomiseen. Turvallinen säännöllisessä käytössä. Voi käyttää monta kertaa päivässä. Tarhakehäkukka Kukat ja lehdet sopivat käytettäväksi niin tuoreena kuin kuivattuna. Hunaja Vahva antioksidantti, jonka säännöllinen käyttö ennaltaehkäisee sairastumista ja vahvistaa immuniteettia. Torjuu erilaisten bakteerien ja virusten lisääntymistä. Hoitaa limakalvoja ja siten myös suolistoa. Ei keitetä, vaan kaadetaan kuuma vesi päälle
Kasveissa on lisäksi tulehdusta hoitavia haihtuvia öljyjä, jotka voivat parhaimmillaan tappaa patogeenejä. Sitä voi laittaa ruoan sekaan, leivän päälle tai silputtuna yöksi tyynyn viereen. Aloita keuhkojen vahvistaminen syksyn koitoksia vastaan jo hyvissä ajoin! Lue lisää osoitteesta wello2.fi Saatavilla hyvinvarustetuissa päivittäistavarakaupoissa, elektroniikkaliikkeissä sekä osoitteessa wello2.fi Hengitä paremmin Voi paremmin Anne, 64, tietää kuinka hyvä hengittäminen on hyvinvoinnin perusta mokysteiinin nopeasti käyttäen folaattia. – Valkosipulia voi käyttää raakana ja useitakin kertoja päivässä. – Jos kasvista löytyy näitä ainesosia, on sitä hyvä käyttää vastustuskyvyn tukena. LT. WellO2 vahvistaa hengitystäsi ja puhdistaa hengitysteitäsi luonnollisesti vain muutamassa minuutissa päivässä. Vaikutus perustuu sekä C-vitamiiniin että rikkipitoisiin yhdisteisiin. Piippo nostaa kuitenkin esille kolme erityisen tehokasta antioksidanttia, jotka ovat kversetiini, rosmariinihappo sekä kemferoli. Lisäksi sitä voi laittaa yöksi sukkiin, jolloin se vaikuttaa ihon kautta. Näin homokysteiinin arvot pysyvät matalina. – Usein sushin kanssa ei tule aitoa wasabia, vaan piparjuuritahnaa, mutta sekin on hyvä, vaikkei yhtä tehokasta. Valkosipulin hierominen yläselkään puolestaan vaikuttaa keuhkoihin ja siten hengitystieinfektioihin. Kamomilla rauhoittaa hengitysteitä ja tulehduksia. Sipulit ja laukat ovat Piipon mukaan tehokkaita sairastumista ehkäiseviä, mutta myös hoitavia kasveja. Silputtu valkosipuli kannattaa sekoittaa öljyyn, ettei iho kärsi voimakkaasta yrtistä. Kasveissa on valtavasti vaikuttavia aineita ja erilaisia antioksidantteja. Esimerkiksi salvia ja rosmariini ovat tällaisia tehokkaita tulehduksen estäjiä. – Glutationi puolestaan on erittäin hyvä antioksidantti immuunipuolustuksen tueksi. Se kannattaa kyllä syödä, Piippo kannustaa. Luontaisterveys 25 Valkosipulin hierominen yläselkään vaikuttaa keuhkoihin ja helpottaa siten hengitystieinfektioita. Muita hengitysteitä tukevia ruoka-aineita on esimerkiksi wasabi, joka desinfioi hengitystiet tehokkaasti. Samoin kuusenkerkkä, jota usein käytetään siirappina, mutta kuusenkerkkää voi hyödyntää myös pakastekuivattuna. Sitä saa esimerkiksi kaaleista, sipulista ja mustaherukoista. Niitä voi höyryhengittää tai lisätä muutaman tipan saunan kiukaalle. – Niitä on esimerkiksi mesiangervossa, mintuissa, koivunlehdissä, timjamissa ja laventelissa
26 Luontaisterveys Luonto helpottaa flunssaista Frantsilan yrttitilan Virpi Raipala-Cormier kertoo omat vinkkinsä, miten sekä ennaltaehkäistä sairastumista että hoitaa flunssaa luontaisin keinoin. Hän luottaa yrttiuutteisiin, jalkakylpyihin ja höyryhengitykseen. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Frantsilan yrttitila Piparminttu soveltuu käytettäväksi myös höyryhengityksessä.. Kaiken perusta on ravinto ja hyvä mieli
Kylvyn avulla voidaan virkistää akupunktiokanavien energian kulkua, elvyttää verenkiertoa ja lymfan kulkua sekä antaa keholle hoitavia, vaikuttavia aineita yrttien avulla, eli annetaan lämmön, yrttien tehoaineiden ja niiden antamien neurologisten impulssien avulla niin paikallinen pintakuin syvävaikutus sekä etävaikutus. Se asetetaan hartia-, alaselkäja jalkapohja-alueille. – Mitä vahvempi keho on ja mitä tyytyväisempi ja onnellisempi ihminen on mielialaltaan, sitä paremmin hän pystyy vastustamaan vilustumista, Virpi Raipala-Cormier korostaa. Kauranverso, sitruunamelissa, kamomilla ja kuisma ovat tuolloin mielen tukena. – Paljon vihreää ja marjoja sekä piparjuurta, inkivääriä, pippureita ja valkosipulia voi käyttää tuolloin enemmän ruuanlaitossa. – Siinä yhdistyy luonnonmukaisesti viljellyn siankärsämön, auringonhatun, inkiväärin, propoliksen eli mehiläisen kittivahan, timjamin ja piparjuuren tehokkuus vilustumista vastaan ja sen oireita hoidettaessa. Raipala-Cormier suosittelee käyttämään myös yrttiuutteita. – On kuitenkin oltava tasapainoinen myös psyykkisesti, sillä uupuneisuus, masennus ja stressi saattavat altistaa kehoa sairastumiselle. Raipala-Cormier kannustaa myös huolehtimaan oikeanlaisesta ruokavaliosta, joka on vilustuneelle vähäproteiininen. – C-vitamiinin lisäannos esimerkiksi marjoina tai puristeina on suositeltavaa. Se helpottaa unen tuloa, tukee munuaisia ja antaa jalkakylpyyn valitun yrtin mukaisen hoitovaikutuksen. Jalkakylvyt ovat helppokäyttöisiä pienissäkin puitteissa. Tuolloin hierotaan myös peukalon ja etusormen aluetta. Luontaisterveys 27 . ,, Maito unohdetaan, sillä se tuo hengitysteihin yhä enemmän limaa. – Lämmin jalkakylpy on erittäin rentouttava. Ulkoisesti vilustumista hoidetaan lämmittämällä kehoa saunassa tai kylvyssä. F lunssan hoidossa on tärkeää kohottaa elimistön vastustuskykyä ja parantaa immunologista puolustusjärjestelmää, jotta ulkoinen bakteerija virushyökkäys saataisiin torjuttua. – Mitä vahvempi keho on ja mitä tyytyväisempi ja onnellisempi ihminen on mielialaltaan, sitä paremmin hän pystyy vastustamaan vilustumista, Virpi Raipala-Cormier kannustaa. Lämpöpakkauksesta saa hoitoon tehoa. Sisäisenä hoitona juodaan runsaasti mustaherukanlehdistä, vadelmanlehdistä, kehäkukasta, lehmuksenkukasta, kamomillasta tai siankärsämöstä valmistettua yrttiteetä ja lisäksi vaikkapa mustaherukkatai tyrnimehua. Myös lepo ja syvä uni auttavat paranemista, Raipala-Cormier kertoo. Joko sellaisenaan Frantsilan Siankärsämöä tai Auringonhattua eli kaunopunahattua tai Kylmänroppia, joka on Frantsilan Luomuyrttitilan kehittämä 6-vaikutteinen tehotippa. – Niskaja hartiahieronta kannattaa tehdä, jos flunssa alkaa tuntua pääalueella tukkoisuutena. Akupisteet avuksi Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan flunssaa hoidetaan elvyttämällä munuaisten ja maksan toimintaa, jolloin lämmitetään ja hierotaan alaselän akupisteitä sekä hierotaan korvanlehtiä ja jalkapohjia esimerkiksi Frantsilan Tiikerin Voimasalvalla. ,, Piparminttu soveltuu käytettäväksi myös höyryhengityksessä. LT. Sairastumista ennaltaehkäisevinä yrtteinä hän neuvoo käyttämään esimerkiksi nokkosta, siankärsämöä, kamomillaa, kehäkukkaa ja kaunopunahattua eli auringonhattua sekä lisäravinteiksi yrttiviherjauheita
Flunssaa hoitava jalkakylpy Kuivatuista yrteistä: Vajaa puoli desiä (n. Yskä ja nuha Virpin vinkki: Mukava ja tehokas tapa on ottaa sinappijalkakyvyn aikana höyryhengitys, joka valmistetaan lisäämällä raastettua inkivääriä kiehuvaan veteen.. Vilustunut voi käyttää jalkakylvyn yrtteinä muun muassa mesiangervoa, siankärsämöä ja männynhavuja yhdessä tai erikseen tai sinappia jauhona (2 rlk/kylpy). – Ulkoiseen käyttöön sopivat Tiikerin Voimasalva ja Nuhanenä-eteerinen öljyseos höyryhengitettynä sekä lämmitetty kaurapakkaus asetettuna rinnan tai yläselän alueelle, Raipala-Cormier vinkkaa. Esimerkiksi Frantsilan Luomuyrttitilan tuotteista yskään ja nuhaan suositellaan sisäisesti Karvakorva-, Kaunopunahattuja Siankärsämö-yrttiuutteita. Tuoreista yrteistä: Noin puoli litraa (n. Voidaan myös ottaa kokokylpy, mutta silloin ei käytetä sinappijauhoa. Saatua keitettä käytetään kuten hauduketta. Yrttejä haudutetaan noin 20 minuuttia kannen alla. Kuoret, juuret ja siemenet vaativat ensin vähintään 10 minuutin keittämisen. Kasvot pidetään noin 20 sentin etäisyydellä kattilasta, ja pää peitetään isolla pyyhkeellä. Kylvyn jälkeen hierotaan jalkoihin esimerkiksi Frantsilan Tiikerin Voimasalvaa ja puetaan jalkaan lämpimät villasukat. Siankärsämö sopii flunssan hoidossa jalkakylpyihin tai höyryhengitykseen sekä sisäisesti esimerkiksi yrttiuutteena. Yrttiuutteesta: Noin 40 tippaa uutetta lisätään vadilliseen lämmintä vettä. Eukalyptuksen eteeristä öljyä tai Nuhanenä-eteeristä öljyseosta voidaan tiputtaa myös suoraan lakanalle, kuitenkin kauas kasvoista. – Ulkoisesti yskää ja nuhaa voi hoitaa yrttijalkakylvyillä, hieromalla alaselkää ja munuaisaluetta Frantsilan Tiikerin Voimasalvalla ja hoitamalla samalla tuotteella lisäksi hengitysteitten, yläselän ja rinnan aluetta hieronnalla sekä tekemällä höyryhengitystä. Kylvyn kesto on 10-15 minuuttia ja veden lämpötila 37-39 astetta. 28 Luontaisterveys Höyryhengitys Kattilalliseen, noin kahteen litraan kuumaa vettä lisätään noin kaksi ruokalusikallista minttua, siankärsämöä tai kamomillaa tai muutama tippa eteeristä öljyä, esimerkiksi eukalyptusta, fenkolia, timjamia, inkivääriä, mäntyä ja/tai piparminttua. 100 g) kasvimassaa haudutetaan kuten edellä. Maidon käyttö unohdetaan, sillä se tuo hengitysteihin yhä enemmän limaa. Myös yskän ja nuhan hoidossa Raipala-Cormier kannustaa huolehtimaan sopivasta ruokavaliosta. Sisäisenä hoitona yskään ja nuhaan juodaan runsaasti yrttiteetä tai käytetään usein päivän mittaan yrttiuutteita, jotka on valmistettu siankärsämöstä, kaunopunahatusta, kuusen ja männyn kerkistä, islanninjäkälästä, ratamosta, puna-apilasta, timjamista, salviasta, mintusta tai iisopista. 10 g) kuivattuja ja murskattuja yrttejä haudutetaan 1/2 -2 litrassa lähes kiehuvaa vettä, höyryävän kuuma vesijohtovesikin käy. Antiseptinen ja desinfioiva höyry ja vesihöyry yhdessä avaavat hengitysteitä. Akupisteiden käsittelyllä voidaan helpottaa flunssan oireita. – Ruuaksi sopivat voimakkaasti maustetut keitot. Yrttihauduke lisätään kylpyveteen (yrttimassa voidaan siivilöidä pois), joka ulottuu ainakin nilkan yli, eli vettä on noin 6-8 litraa. Pyyhkeitten ja lakanoitten avulla voidaan valmistaa erilaisia telineitä tai tunneleita, joita pitkin höyry johdetaan esimerkiksi lapsen sänkyyn tai istutaan lapsi sylissä ison sateenvarjon alla, joka on peitetty lakanalla. Höyryhengitys irrottaa limaa ja helpottaa siten nuhaa ja yskää. – Haluttaessa voidaan vielä käyttää Siankärsämöja Auringonhattutippoja. C-vitamiini marjojen tai lisäravinteiden kautta on suositeltavaa
– Sängyn pääpuoli kannattaa pitää koholla esimerkiksi asettamalla tiiliskivet tai paksut kirjat sängyn etujalkojen alle. Minttu, sinappi, sipuli, piparjuuri, inkivääri ja maitorahka varmaan löytyvät ruokakaapista. ,,. Jos korvan tärykalvo on vahingoittumaton, voidaan korvasärkyä helpottaa tipalla lämmitettyä Karvakorvauutetta tai Kuismaöljyä, joita sivellään vanupuikolla korvakäytävän suulle. – Ruokavaliosta jätetään sokeri, maito ja jäätelöt sekä ”puppuruoat” pois. Apuna voi käyttää myös piparjuuripakkausta, jonka ohjeet löydät tästä artikkelista. Lahjakortit myynnissä verkkokaupassamme. Myös rinnalle silloin, jos on samanaikaisesti vaivoja hengitysteissä. – Onteloalueita voidaan painella kuumalla kauratyynyllä tai teekupilla. Rintaa ja korvia voidaan hieroa samalla öljyllä tai yrttisalvalla. Seos levitetään öljytylle tai salvalla käsitellylle nenä-poskiontelo-otsa-alueelle. Jalkapohjia hierotaan Tiikerin Voimasalvalla tai valkosipuliöljyllä, joka valmistetaan murskaamalla valkosipulin kynsi öljyyn. Munuaisten aluetta alaselässä hierotaan yrttisalvalla samaten kuin pikkuvarpaan ja nimettömän varpaan välistä aluetta, joka vastaa vyöhyketerapiassa korva-aluetta. Poskiontelovaivoissakin runsaasta juomisesta on syytä huolehtia ja käyttää esimerkiksi Frantsilan Kylmänroppi-yrttiuutetta. ,, Reipasta ulkoilua, riittävästi unta, iloista mieltä ja paljon rakkautta. Se valmistetaan asettamalla sipulirenkaat harsokankaiseen pussiin tai sukkahousuihin, ja pussi korvalle tai niskaan. Ulkoisena hoitona voidaan käyttää sipulipakkausta, jos on tarpeeksi viitseliäisyyttä. Salva on voimakasta, eikä sovellu lasten kasvoille. Raipala-Cormier pohtii, että viisas ennakoi tulevan ja varaa lääkekaappiinsa yrttituotteita. Sen jälkeen painellaan nenän ja poskionteloiden aluetta ja voidellaan niitä esimerkiksi Tiikerin Voimasalvalla, jota voi käyttää myös yläselän ja rinnan alueella. Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Marja Ruuti ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivä Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Tulehduksen edetessä poskionteloihin Virpi Raipala-Cormier suosittelee höyryhengitystä samalla tavoin kuin yskän ja nuhan hoidossa. Ajanvaraus www.antioksidantti.fi | Uudet asiakkaat: Soita tai jätä soittopyyntö Ajanvaraus p 09 6226 4545 ma-to 8-16, pe 8-14 RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Antioksidanttiklinikat Ravitsemusmittauksiin voit tulla myös ilman lähetettä. Luontaisterveys 29 Poskiontelovaivat Piparjuuripakkaus Sekoitetaan keskenään viisi osaa maitorahkaa ja yksi osa piparjuuriraastetta. – Lisäksi tarvitaan täysipainoista ruokaa, reipasta ulkoilua, riittävästi unta, iloista mieltä ja paljon rakkautta, niin eivät pääse viimat tai flunssat yllättämään. Herkkäihoisille rahkan osuutta voi lisätä. Silmät suojataan veteen kostutetuilla pumpulitukoilla. Pakkauksen annetaan vaikuttaa 3-7 minuuttia. Pakkausta pidetään iholla puolesta tunnista aina yön yli
30 Luontaisterveys K ylmän tiedetään vahvistavan immuunipuolustusta. – Säännöllinen kylmäaltistus nostaa vastustuskykyä, koska elimistö sopeutuu kylmän aiheuttamaan stressiin ja siten kestää muutakin stressiä paremmin, summaa kylmäaltistusta tutkinut Pirkko Hiissa Huttunen. Erityisesti monet avantouimarit sanovat, että flunssat jäävät avantoon. Toisinaan flunssia voi olla useita vuoden aikana. Henkilökohtaisella tasolla immuunijärjestelmän tehokkuus myös vaihtelee eri aikoina. Suuren hollantilaistutkimuksen mukaan kylmäaltistusta harrastavilla oli muita vähemmän sairauspoissaoloja. Hana käännetään kylmän puolelle ja vesi muuttuu laitteen ansiosta sumuksi.. Teksti: Merja Kiviluoma Amandanavantosuihku asennetaan tavalliseen suihkutankoon ilman työkaluja. Esimerkiksi Oulun yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan pidempään avantouintia harrastaneet sairastivat muita vähemmän. Hiissa Huttunen muistuttaa, että immuniteettia on sinänsä haastavaa tutkia, koska sen toimintaan vaikuttavat kovin monet tekijät. Syksy on hyvä aika aloittaa talviuintiharrastus. – Geenit vaikuttavat esimerkiksi siihen, miten henkilö selviää viruksista ja bakteereista. Hän on eläkkeellä oleva biokemisti ja termobiologian dosentti. Immuniteetin vahvistuminen kylmän ansiosta johtuu siitä, että kylmä aiheutKylmäaltistus vahvistaa immuunipuolustusta Kylmään sopeutunut immuunijärjestelmä toimii tehokkaammin kuin kylmään sopeutumaton puolustusmekanismi. Saattaa mennä vuosia ilman flunssia
On myös erilaisia kylmäaltaita, joissa vesi pidetään kylmänä moottorilla. Talvella hyvä kotikonsti on hangessa pyöriminen. LT –. – Kylmäaltistus silloin tällöin voi kohentaa mielialaa, mutta immuunijärjestelmän vahvistamiseksi kylmäaltistuksen tulisi olla lähes päivittäistä. Luontaisterveys 31 ,, Aktiivinen ruskea rasva tuottaa lämpöä, mutta se myös polttaa sokeria. Tekniikan takana on hollantilainen mies nimeltään Wim Hof, lempinimeltään Jäämies. Hana käännetään kylmän puolelle ja vesi muuttuu laitteen ansiosta sumuksi. Oulun yliopiston oikeuslääketieteen laitoksen tutkimusten mukaan kylmä aktivoi ihmisen ruskeita rasvasoluja. Iän mukana ruskean rasvan lämmöntuottomerkitys heikkenee. Elimistö kuitenkin sopeutuu stressiin, kun kylmäaltistus toistuu säännöllisesti. – Kylmän aiheuttama stressi saa aikaan hormonien vapautumisen. Talvella maisemat jälleen muuttuvat. Pirkko Hiissa Huttunen on ollut mukana avantosuihkun kehittämisessä. Muutamia esteitä avantouinnillekin mahdollisesti on. Tällä olisi suuri kansantaloudellinen merkitys, toteaa Hiissa Huttunen. Jotta kylmällä olisi vaikutuksia immuunijärjestelmään, sitä pitäisi harrastaa säännöllisesti. Monilla hyvinvointiklinikoilla on kylmäkabinetteja. Hiissa Huttunen suhtautui tutkijan uransa alkuaikoina kylmäaltistukseen epäilevästi. Markkinoilla on myös kylmäaltistuslaitteita, joita voidaan hankkia kotiin. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että kylmässä ruskeiden rasvasolujen aineenvaihdunta ja lämmöntuotto moninkertaistuvat. Hiissa Huttusen mielestä avantosuihku on miellyttävämpi kokemus kuin tavallinen kylmä suihku. taa kehossa hälytystilan, jossa elimistön täytyy puolustautua sitä vastaan. Aikuisella lämpöä tuottavat pääasiallisesti lihakset. – Avantosuihku asennetaan tavalliseen suihkuun. Luontokokemuksia avannossa Pirkko Hiissa Huttunen asuu Kuopion Maaningalla järven rannalla, ja käy järvessä uimassa niin pitkään kuin jäät sallivat. Näin taataan tärkeiden elinten toiminta myös kylmässä. Biokemisti ja termobiologian dosentti Pirkko Hiissa Huttunen teki pitkän uran Oulun yliopiston oikeuslääketieteen laitoksen laboratoriopäällikkönä. – Kylmä on hyvä paineenpurkamiskeino. – Ruskea rasva polttaa vapautunutta energiaa, rasvahappoja ja sokeria suoraan lämmöksi. Aluksi stressihormonien määrä ja verenpaine nousevat. Vastasyntyneellä ruskea rasva on tärkeä lämmöntuottoelin, sillä vauvalla lihakset eivät ole vielä kehittyneet. – Suomen luonnossa voi kokea hienoja visuaalisia elämyksiä. Varsinaiseksi painonpudottajaksi ruskeasta rasvasta ei silti ole, vaikka se kuluttaakin sokeria ja rasvahappoja. Altaaseen laitetaan myös vedenpuhdistusainetta. Hänellä on yhdeksän maailmanennätystä kylmän parissa, muun muassa pisimmän jääkylvyn ennätys. – Ruskeaa rasvaa ihmisellä on kaulalla, selkärangan vieressä sekä tärkeiden elinten, kuten sydämen, maksan ja munuaisten ympärillä. Kylmän karaisemaksi Kylmäaltistus voidaan aikaansaada monella tavalla. Ruskea rasva tasaa veren sokeripitoisuutta, joten se voi estää tai hidastaa diabeteksen puhkeamista. – Jos on erityisen korkea verenpaine, rytmihäiriöitä, ääreisverenkiertohäiriötä, hoitamaton diabetes tai valkosormisuus, kannattaa keskustella avantouinnin sopivuudesta lääkärin kanssa. Avantouintipaikat saattavat olla liukkaita, joten erityisesti vanhemman väestön on syytä olla varovainen. Siten kylmän koetaan jopa koukuttavana. Wim Hof -menetelmässä yhdistyvät kylmäaltistus, hengitystekniikka ja mielenhallinta, (wimhofmethod.com). Kesällä voi ottaa kylmiä suihkuja. Hän on Suomen tunnetuimpia kylmän terveysvaikutuksen tutkijoita. Ruskea rasva on ennen kaikkea lämmöntuottoelin. – Ajattelin, että minähän en avantoon mene! Pidin avantouimareita ”hurahtaneina”. Rasva löydettiin jo 1500-luvulla, mutta vasta 1960-luvulla sen havaittiin olevan kudosta, joka tuottaa lämpöä. – Ruskea rasva on saanut nimensä värinsä perustella, sillä se on ruskeaa. Kylpyhuoneessani on sekä kylmäallas että avantosuihku. – Kerran, pari pulahdus avantoon viikossa ei vielä lisää ruskeiden rasvasolujen määrää, vaan altistuksen pitäisi olla säännöllistä, korostaa Hiissa Huttunen. Kylmäaltistus olisi saatava aikaan muilla tavoin. Aikaisemmat tutkimukset keskittyivätkin lähinnä ruskean rasvan lämmöntuottoon, Pirkko Hiissa Huttunen kertoo. Kylmäaltistus saa lopulta aikaan stressihormonin laskun sekä endorfiinin (hyvänolonhormoni) erityksen. Se kuitenkin auttaa painoa putoamaan, jos ruokavalio ja liikunta ovat tasapainossa. Kylmiä kylpyjä voidaan toki ottaa tavallisessakin ammeessa. ,, . Kun itse aloin tutkia kylmän vaikutuksia, minun oli myös koettava se itse. Kylmä lisää ruskeita rasvasoluja Ruskea rasva on ollut viime vuosina aktiivisen tutkimuksen kohteena. Avannossa ei voi kesäaikana käydä, eikä kaikilla ole siihen talvellakaan mahdollisuutta. Järven rannalla nautin sulan aikana sorsaparin uimisesta, piisamin sukelluksista, lokkien lennosta ja ylipäänsä luonnon tapahtumista. Jos stressihormonit ovat korkealla, jännittää tai kiukuttaa, kylmä saa ne laskemaan, kun stressihormonit käytetään lämpötasapainon ylläpitämiseen, Hiissa Huttunen sanoo
– Uin pitkään ilman hanskoja, mutta kokemus on paljon lempeämpi, kun pitää hanskoja, tossuja ja hattua. Hyvät vaikutukset tulevat siinäkin ajassa. S uomen Ladun ulkoilun asiantuntija Virpi Jussila, 46, sanoo talviuinnin olevan hänelle keino palautua sekä kehollisesti että psyykkisesti. ,,. Sydäntalvella kylmimpään aikaan Jussila on avannossa alle minuutin. Talviuintia hän harrastaa pari kertaa viikossa. Harrastus ei sisäistynyt heti. Talviuinnin ansiosta en enää talvella palele. Jussila oli aiemmin vilukissa. Jussila ui säännöllisesti kotikuntansa, Kirkkonummen ylläpitämässä avannossa Syväjärvellä. Jussila luotsaama järjestö on Suomen Ladun jäsen. – Käymme Ulko-opejen porukan kanssa uimassa. Silmät hän usein sulkee. Suhteeni kylmään ja sen sietoon on suuresti muuttunut, hän toteaa. Jussila painottaa tossujen ja hanskojen tärkeää merkitystä avantouimarille. Paikassa ei ole saunaa, mutta vaatteiden vaihtokoppi on lämmin. Erityisesti 12-vuotias tyttäreni on innokas talviuimari. Siitä on tullut koukuttava harrastus. – Avantouinti tekee terveydelle hyvää, mutta itselleni se on merkittävä mielen hyvinvoinnin lähde. Kylmäaltistus katkaisee viikon ajatuskierteet ja rentouttaa. On kiva, että on uintikavereita. Hänen tyttärensä ovat usein mukana. Jussila on 12ja 15-vuotiaiden tyttäriensä kanssa tarkoituksella opetellut mielen kykyä rauhoittaa itsensä ennen avantoon menemistä. Pidän luonnollisesta lämmityskokemuksesta, joka alkaa kehossa heti, kun nousee uimasta. Hän on opetellut kanssani oikeaa hengittämistä ja rauhoittumista ennen kylmään veteen menoa. – Kun menee kylmään veteen, syke nousee. – Olen tehnyt paljon töitä ulkona oppimisen ja luonnossa toimimisen edistämiseksi eri ikäryhmissä. Biologiksi kouluttautunut Jussila toimii ympäristökasvattajana ja luontoliikuttajana. Meillä on yhdessä sovittu, oma uimavuoro. Olen aina sanonutkin, että avantouinti on ennen kaikkea korvien välissä. Vedessä se olisi jo liian myöhäistä. Jussila kertoo hengitysharjoituksensa sisältävän rauhallisen sisäänhengityksen sekä pitkän uloshengityksen. – Vasta viimeiset kaksi vuotta olen uinut ympäri vuoden ja saanut talviuinnin ideasta kiinni. Sauna ja uinti ovat kontrastina minulle liian kova. Vilukissasta talviuimariksi ,, Kehon hälytystila vie fokuksen pois arjen huolista ja tilanne nollautuu. Kun on oppinut selviämään kylmäshokista, rauhoittumaan ja pärjäämään, selviää muissakin tilanteissa, hän toteaa. Kehon hälytystila vie fokuksen pois arjen huolista ja tilanne nollautuu, hän kertoo. Jos on vähänkin ahdistunut tai kireä olo, se laukeaa avannossa. Se on normaalia. – Itse en tykkää käydä saunassa avantouinnin yhteydessä. Joitakin vuosia sitten hän löysi tiensä talviuinnin pariin ystäviensä innostamana. Jussila käy ystävänsä kanssa nollaamassa työviikon perjantaisin avannossa. Kun keväällä vedet alkavat lämmetä, hän ui pidempään – usein metsälammissa heti jäiden sulettua. Jussila innostaa myös muita ihmisiä Kirkkonummella talviuinnin pariin Ulko-opet ry:n paikallistoiminnan kautta. Jussilan kokemuksen mukaan avantouinnilla on ennen kaikkea siirtovaikutus arkeen. – On uskomattoman hieno tunne, kun pääsee kehon kiputilan ja hälytystilan yli. Taito kantaa mukanaan myös arjen muihin haasteellisiin hetkiin. 32 Luontaisterveys Virpi Jussila on aktiivinen talviliikkuja. Oikealla hengitystekniikalla saa itsensä rauhoitettua
Kylmäuinti on valtavassa nosteessa ympäri maailman, ja sen terveyshyötyihin on alettu heräämään kunnolla vasta viime vuosien aikana. Sen toteutukselle ja teknisille ratkaisuille on myönnetty hyödyllisyysmalli. Euroopan laajuinen patenttihakemus on vireillä. – Uskomme, että Pakkasparatiisille on myös kansainvälistä kysyntää. – Tavoitteenamme on luoda olosuhteet, jotka vastaavat mahdollisimman paljon talvista avantouintia. Kohtuullinen energiankulutus on varmistettu Järvelän aurinkopaneeleilla, rosterisilla seinillä sekä eristyksillä. Testiasiakkailta saatu palaute on todella positiivista, iloitsevat Syrjälä ja Taskila. SUOMALAISTEN SUOSIKKI JO VIITENÄ VUOSIKYMMENENÄ. Pakkasparatiisin lämpötilat ovat säädettäviä. Makeanhimo ei ota laantuakseen. Luontaisterveys 33 Pakkasparatiisiamme mahdollistaa kylmäaltistuksen ympäri vuoden. Järvelä on ollut pitkään kävijämäärältään yksi Suomen suosituimmista saunaja avantopaikoista. Talon sisälämpötila on säädettävissä jopa -30 celciukseen asti. Pakkasparatiisia on kehitetty Järvelässä usean vuoden ajan. Avantoon myös kesäisin Turun kupeessa Littoistenjärvellä avattiin kesäkuussa 2023 Pakkasparatiisi -nimeä kantava rakennus, jonka myötä avantouinti mahdollistuu myös kesäisin. Tolonen Berberin 500 mg + Kromi ylläpitää tutkitusti* verensokerin tasapainoa ja edistää aineenvaihduntaa. Nyt asiakkaat pääsevät avantoon ympäri vuoden, toteavat Järvelän avantoyrittäjät Samuli Taskila ja Topias Syrjälä. ELÄMÄ HEITTELEE – SOKERIT EI! www.tolonenterveystuotteet.fi AITO JA ALKUPERÄINEN *Kromi edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina ja normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa Yllättääkö väsymys ruoan jälkeen, sorrutko jatkuvasti naposteluun. Vastaavaa konseptia eli talvisen avantouinnin kaltaista ympärivuotista kokemusta ei ole missään muualla maailmassa. Rakennuksen sisällä sijaitsevan altaan veden lämpötila on nollan tuntumassa. Järvelässä on ennestään neljä saunaa sekä kolme vesiallasta. Pakkasparatiisi on vaikeuksitta rakennettavissa myös muihin Suomen kaupunkeihin, minkä lisäksi tähtäämme Euroopan markkinoille, toteavat Syrjälä ja Taskila. – Uskomme, että Pakkasparatiisi on mahtava lisä Järvelän tarjontaan, ja sitä tullaan katsomaan kauempaakin
Muusikot altistuvat herkästi tinnitukselle, mutta nykyisin monet heistä. Itse olen keskustellut puhelimessa monien nuorten kanssa, jotka ovat saaneet tinnituksen konserteissa. Sille altistavat esimerkiksi kovaääniset työkoneet, ampumaharrastus, metsästys, kovaääninen musiikki, moottoriurheilu ja elokuvat. – Esimerkiksi akusticusneurinoma on hyvänlaatuinen ja harvinainen aivoriöillä, verenpaineella, lihasjännityksillä ja purentaongelmilla voi olla osuutensa tinnitukseen. Useimmiten kroonisen tinnituksen taustalla on meluvamma. Kuuleminen on monimutkainen järjestelmä, eikä tinnituksenkaan lääketieteellinen selvittäminen ole yksiselitteistä. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay Tinnitusyhdistyksen puheenjohtaja Leena Rekola kärsii itsekin tinnituksesta. Tinnitus liittyy kuulojärjestelmän biosähköiseen toimintaan. käyttävät korvatulppia. Toisaalta tinnitus ei tule kaikille niistä, jotka altistuvat melulle, Rekola sanoo. Tinnittäjillä ei ole hiljaista hetkeä koskaan, kommentoi Tinnitusyhdistyksen puheenjohtaja Leena Rekola, joka myös itse kärsii tinnituksesta. Parasta olisi, jos sen voisi jollain tavalla ’unohtaa’. – Musiikin kuuntelijoiden tulisi suojata korvansa käydessään konserteissa. – Varmaankin tinnitusääni riippuu siitä, millä kohtaa simpukan aistinkarvasolut ovat vioittuneet. Lievänä se on yleinen. Yli 85 desibelin ääni on jo haitallista. 34 Luontaisterveys T innitus eli korvien soiminen on sisäkorvan karvasolujen tuottama kuulohavainto, joka ei johdu ulkoisesta äänestä. – Melu on olennainen syy siihen, että simpukan karvasolut lakoontuvat. Siksi syntyy tinnitusääni. On toki vaikeaa unohtaa sellaista, joka kuuluu jatkuvasti hiljaisuudessa. Tinnituksen monet syyt Sisäkorvan vaurion syy on perimmiltään tuntematon. Joskus tinnitus voi aiheutua sairauksista, kuten korvan kasvaimesta, Menieren taudista ja otoskleroosista eli sisäkorvan sairaudesta. – Mitä enemmän tinnitusta ajattelee, ääntä kuuntelee ja huomioi, sitä pahemmaksi vaiva tulee. Se voi olla suhinaa, kohinaa, sihinää, sirinää tai vinkumista. En toki tiedä, kuinka monella vaiva on jäänyt pysyväksi, sanoo Rekola. Itselläni ääni on terävää sirinää ja kilinää. Musiikkia voi myös kuunnella liian lujaa. Noin 10 prosentilla väestöstä tinnitus kroonistuu. Kun näin on käynyt, karvat eivät enää nouse pystyyn. Silloin korvan yläpuolella sijaitsevaan kuulokeskukseen lähtee viesti, jonka mukaan korvassa on jotakin vikaa. Tinnitus voi olla tilapäinen ilmiö. Konserttien ja festareiden äänenpainetasot liikkuvat 90-100 desibelissä. Simpukassa on hienoja aistinkarvasoluja, jotka voivat tuhoutua ja ’lakoontua’. VerenkiertohäiTinnittäjällä ei ole hiljaista hetkeä Kroonista korvien soimista voidaan lievittää kognitiivisilla harjoituksilla tai elämänhallintaa vahvistamalla. Ääni voi olla selkeä yksittäinen ääni tai erilaisten äänien yhdistelmä. Tinnitus voi syntyä pitkäaikaisesta altistuksesta melulle, yhdestä rajusta äänialtistuksesta tai korvan seudulle osuneesta iskusta. – Kuuloelin eli simpukka sijaitsee sisäkorvassa. Tinnitusääni vaihtelee yksilöllisesti. Tämä on yksi teoria, mutta tinnitus voi johtua jostain muustakin syystä, Rekola selvittää asiaa pähkinänkuoressa
– Mielekäs tekeminen on tärkeää. Melussa ilman kuulosuojaimia työskentelevät ihmiset altistuvat muita enemmän tinnitukselle. ,, . Kova infektio taustalla Tinnitusyhdistyksen puheenjohtajan, 79-vuotiaan Leena Rekolan tinnitus alkoi 1970-luvulla kolmikymppisenä. Hän asuu miehensä kanssa Sauvossa, Varsinais-Suomessa Kemiön ja Paimion välissä. LT. – Olin tuolloin Afrikassa, jossa sain kovan infektiotaudin. Hän sai verenkiertoa lisäävää lääkettä, mutta siitä ei ollut hyötyä. Näistä potilaista hyvin monella on myös tinnitusta, lisää Rekola. Oireita oli pitkään. Tauti ei tuntunut menevän ohi. Erilaisia, itselle sopivia helpotuskeinoja voi myös etsiä. Lapset ja lastenlapset ovat myös voimavarojani, Rekola sanoo. Arjessa auttaa keskittyminen hyvinvointia lisääviin asioihin. kasvain. Leena Rekola sanoo, että parasta omahoitoa on kertoa itselleen, että tinnitus ei ole vaarallista ja sen kanssa voi oppia elämään. Rekola on toiminut yhdistyksessä vuodesta 1996, ja viimeiset vuodet hallituksen puheenjohtajana. Hoitomahdollisuuksista kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Olin juuri palohälyttimen alla, ja sen seurauksena toinenkin korvani alkoi tinnittää. Saan voimaa työstäni, kudontaharrastuksestani, tanssijumpasta, matkailusta ja muusta touhusta. Erilaisia elämänhallintaan keskittyviä kognitiivisia harjoituksiakin on tarjolla. Rekolan korvat edelleen tinnittävät, mutta hän on oppinut elämään vaivan kanssa. Päädyin Auroran sairaalaan, jossa tautia tutkittiin. – Savukone sai aikaan palohälytyksen, mihin ei osattu ennalta varautua. – Jos korva on tutkittu mahdollisten kasvainten varalta, olisi hyvä löytää mielen rauha tinnituksesta huolimatta. Luontaisterveys 35 ,, Tinnitusääni voi olla suhinaa, kohinaa, sihinää, sirinää tai vinkumista. – Hieronta ei ole koskaan pahaksi, mutta silläkään ei päästä käsiksi varsinaiseen ongelman aiheuttajaan eli simpukan aistinkarvasolujen lakoontumiseen. Rekola etsi apua monelta taholta. Itse epäilen lääkekuurin olleen liian voimakas. Minulla oli myös näköhäiriöitä ja huimausta. Hän kävi erikoishieronnoissa, akupunktiossa, korvakynttilähoidossa ja kiinalaisissa hoidoissa. Jos tinnitus pahenee niskalihasten kireydestä, kannattaa käydä hierojalla. Tinnitusyhdistys perustettiin vuonna 1994. Pari vuotta sitten hän itse altistui meluhaitalle ollessaan katsomassa teatteriesitystä, jossa käytettiin savukonetta. Näin on toki helppo sanoa, ja tiedän monen olevan etenkin aluksi hermoromahduksen partaalla. Melkein aina tinnitus on kuitenkin muun kuin sairauden aiheuttama. Omahoitoa tinnitukseen Tinnitukseen ei ole parantavaa hoitoa. Sain vahvan antibioottikuurin, jonka jälkeen korvani alkoivat soida. Asian miettiminen pahentaa tilannetta. Erilaiset terapiat ja akupunktio voivat kuitenkin auttaa ihmistä muilla tasoilla. Tinnitusta voidaan peittää ulkoisilla äänillä; se merkitsee hiljaisuuden välttämistä. Rekola suosittelee suojaamaan herkkiä korvia niin, ettei niitä altista enää lisää
Tinnituksen intensiteetti vaihtelee päivästä toiseen. – Minulta on hierottu suun sisältä poskilihakset ja leukaperien jumit. Kiviluoma epäilee, että taustalla on muitakin tekijöitä, kuten niskan lihasten jännittyminen. • Neuromodulaatiohoidoilla tarkoitetaan erilaisten keskushermoston oireiden lievitystä kohdennetun sähköstimulaation avulla. • Meditaation ja suggestiohoidon tavoitteena on hidastaa ja pysäyttää stressireaktio sekä antaa kehon ja mielen rauhoittua. Kiviluomalla on elämässään paljon ilonkin aiheita. Hoitomuotoja etsiessään Kiviluoma kertoo kääntäneensä kaikki mahdolliset kivet. Tyypillisiä hoitomuotoja ovat triggerpiste-, asentoja kylmävenyttelyhoito, hieronta, osteopatia ja fysioterapia. Se auttoi hieman nukkumiseen. Koska itselläni tinnitus ei loppunut ollenkaan, olin seota. Olen kärsinyt myös paniikkihäiriöstä, mikä pahensi reaktiotani tinnitukseen. Klinikalla asiakkaalle laaditaan tutkimusten yhteydessä henkilökohtainen hoito-ohjelma. Kuulematta jäävät esimerkiksi itikoiden ja heinäsirkkojen äänet sekä ilmeisesti monien lintujenkin äänet. Muut äänet häiritsevät ihmisäänen kuulemista. – Olen huomannut autoja remontoidessani, että tietyt asennot ja jännitystilat lisäävät tinnitusta. Jo pelkästään tietyssä asennossa makaaminen oireilee korvissa. Äänihoidossa keskitytään saamaan muutoksia aivojen tavassa käsitellä tinnitusääntä. • WellO2-hengitysharjoituslaitteella pyritään poistamaan limaa hengitysteistä ja onteloista, jotta välikorvan ilmastointi toimisi normaalisti, eikä sinne pääsisi muodostumaan alipainetta. – Hetkellistä tinnitusta esiintynee useimmilla ihmisillä. • Äänihoidon tavoite on tinnituksen merkityksen ja ääniaistimuksen voimakkuuden vähentäminen. Juha Kiviluoma kokeili vaivaansa laitetta, joka tuotti taustamusiikkia ja luonnon ääniä. • Ravinnon ja liikunnan merkitys perustuu kokonaisvaltaiseen kehon ja mielen hyvinvoinnin edistämiseen ja ylläpitämiseen. – Olen verrannut kuulemaani tinnituksen ääntä vanhanaikaisten putkitelevisioiden virityskuvan ääneen. Saattaa mennä päivä, etten ajattele asiaa lainkaan. Lääkäri testasi esimerkiksi kehon eri asentojen vaikutuksia tinnitukseen. • Tinnitusterapia on keskusteluterapiaa, joka auttaa asiakasta päästämään irti tinnituksen aiheuttamasta stressistä, negatiivisten tunteiden kierteestä ja pelosta. Taukoamaton tinnitus sai Kiviluoman hankkiutumaan korvalääkärin pakeille. Rakennuksilla tulin käyttäneeksi moniakin koneita ilman kuulosuojaimia. Tinnituksen ohella Kiviluomalla ilmenee meluyliherkkyyttä. Tuntui välillä, että niistä oli enemmän haittaa. Hoitovaihtoehtoihin kuuluvat tinnitusterapia, äänihoito, meditaatio ja suggestiohoito, fysikaaliset hoidot, ravinto ja liikunta, neuromodulaatiohoidot, WellO2-hengitysharjoitushoito ja lääkehoito. Juha Kiviluoma kertoo kääntäneensä kaikki mahdolliset kivet etsiessään apua tinnitukseen. Kaksi ihanaa lasta, vaimo, koira ja luontoharrastus antavat voimaa arkeen. Kiviluoman tinnitus alkoi yhtäkkiä muutamia vuosia sitten. Alkuun tinnitus oli ”hulluksi tekevää”, eikä yöunista tullut mitään. Hän kävi myös alan spesialistilla. Asennoilla ei kuitenkaan ollut vaikutusta. Mittausten mukaan hänen kuulovajeensa on 4000 Hz:n alueella, joten korkeita ääniä hän ei kuule. – Turvauduin rauhoittaviin lääkkeisiin, mies myöntää. – Kuulokkeista ei ollut mitään hyötyä. Kiviluoma on käynyt niskahieronnassa ja muissakin erikoishieronnoissa. Lisäksi kärsin uniapneasta, joka saattaa vaikuttaa tinnituksen intensiteettiin. – Nykyisin olen vaivaan jo hyvin siedättynyt! Tinnituksen hoitovaihtoehtoja Työperäinen tinnitus alkoi yhtäkkiä. Olen toki vaivaan jo siedättynyt. Esimerkiksi paineilmakoneet tuottavat äkkinäisiä kovia ääniä, hän sanoo. Mitään sanottavaa hyötyä ei ole ollut niistäkään. – Tinnitukseni johtuu ilmeisesti meluvammasta. Hän sai myös kuulokkeet, jotka vahvistivat niitä ääniä, joita hän ei kuule. Jos ympäristössä on paljon ääniä, hän ei tahdo saada selvää ihmisten puheista. Lähde: tinnitusklinikka.fi Mäntsälässä asuva rakennusalan ammattilainen, Juha Kiviluoma, 52, kärsii työperäisestä tinnituksesta. 36 Luontaisterveys Tinnitusklinikka tarjoaa vinkkejä tinnituksen lääkkeettömään hoitoon ja itsehoitoon. – Olen ollut monissa palavereissa, joita pidetään esimerkiksi ruokaloissa. • Fysikaalisten hoitojen tavoitteena on vaikuttaa tinnitukseen lihaskipujen ja jännitystilojen poistamisella. • Varsinaista lääkehoitoa tinnitukseen ei ole, mutta mielialalääkkeistä voi olla hyötyä. Ympäristön suhinat ja papereiden kahinat kuuluivat liiankin lujaa
Yksi Puhdas+ kapseli sisältää miljardeja Lactobacillus rhamnosus-, Bifidobakterium lactis-, Lactobacillus reuterija Lactobacillus casei -bakteereja. Saatavilla 3 eri vahvuutta kapselissa sekä Kids tippa lapsille: APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa Maitohappobakteeria valittaessa on tärkeä varmistaa sekä bakteerien että bakteerikantojen määrä. Puhdas+ maitohappobakteerit sisältävät tehokkaan yhdistelmän 4 tutkittua bakteerikantaa, joilla on takana satoja kliinisiä tutkimuksia. PUHDAS+ MAITOHAPPOBAKTEERIT 4 tutkittua bakteerikantaa 1 kapselissa +SINKKI 1 PÄIVÄSSÄ KOTIMAINEN LAKTOOSITON MAIDOTON 4 ERI VAHVUUTTA 1 MRD 10 MRD 5 MRD 2 MRD Maitohappobakteeri_30032022.indd 7 Maitohappobakteeri_30032022.indd 7 15.6.2022 19.21 15.6.2022 19.21. TÄYDELLINEN MAITOHAPPOBAKTEERI Koko perheelle päivittäiseen käyttöön. Valmistettu Suomessa. Maidoton, laktoositon ja gluteeniton
Hän napsauttaa senkin päälle. 38 Luontaisterveys K eksijä Aulis Kärkkäinen, 71, laittaa aamukahvin tippumaan. Kahvinkeittimen vierestä löytyy mielenkiintoinen laite, jota kutsutaan nimellä WellO2. Yksi sisaruksista menehAulis Kärkkäinen kehitti WellO2-laitteen alun perin oman astmansa helpottamiseksi. WellO2 yhdistää höyryhengityksen ja vastuksellisen hengittämisen. WellO2 yhdistää höyryhengityksen ja vastuksellisen hengittämisen. Hän on itse käyttänyt innovaatiotaan 17 vuoden ajan joka päivä. – Vaikka olen 71-vuotias astmaatikko, hengityskapasiteettini on mitatusti huippu-urheilijan tasoa. Kiuruveteläiseen sisarusparveen Pohjois-Savossa kuului alun perin kahdeksan lasta. – Illalla sama hengitysharjoitus auttaa pitämään keuhkoputket auki, tyynnyttämään mielen ja saamaan unen. Peruutamme Aulis Kärkkäisen lapsuuteen. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: WellO2. Well02-rutiini on aamun avaukseni, hän kertoo. Myös urheilijat suosivat laitetta hengityskapasiteettinsa tehostamisessa. WellO2 on Kärkkäisen keksintö. – Ennen kuin kahvi on tippunut, olen siihen mennessä avannut hengitykseni, hän sanoo ja esittelee laitetta. Hengityksen helpottaja Moni astmaatikko saa helpotusta oireisiinsa WellO2-hengityslaitteella. Laitteella avaan paitsi hengitykseni, myös koko kehoni. Viisi minuuttia aamuin illoin riittää miehen hengitysharjoitukseen
Kärkkäinen oli puolitoista vuotta sitten sydänleikkauksessa. – Tähän mennessä laitetta on myyty melkein 110 000 kappaletta. Kärsin vaikeista sydämen rytmihäiriöistä ja kroonisesta unettomuudesta. Luontaisterveys 39 . Millä intensiteetillä laitetta käyttää, on Kärkkäisen mielestä makuasia. WellO2 yhdistää vastapaineisen ulos– ja sisäänhengityksen sekä lämpimän höyryn toisiaan tukevaksi kokonaisuudeksi. Höyryhengityksestä tiedetään olevan hyötyä. Sen sijaan sisäänhengitykseen tarvitaan voimaa. Kehitystyö lähti käyntiin, ja kaupallinen laite näki päivänvalon vuonna 2016. – Astmaatikolla keuhkoputket pyrkivät menemään kiinni silloin, kun hän kohtaa allergeeneja tai ylimääräistä rasitusta. Näin saadaan samalla höyryhengitysvaikutus, mikä on laitteen toinen hyöty. – Minun hengitysvoimani on 10 prosenttia korkeampi tänä päivänä kuin se oli vuonna 1990, jolloin astmani diagnosoitiin sairaalatutkimuksissa. LT. – WellO2-laitteessa vastuksellinen hengittäminen syntyy siten, että hengitetään putken ja sen säädettävän kuristimen läpi sekä sisään että ulos. Esimerkiksi Jyväskylän yliopistossa tehdyn tuoreen tutkimuksen mukaan vastuksellinen sisäänhengitysharjoitus on erinomainen hengityselimistön kuntoutusmuoto. Siinä kyse on vastapainehengittämisestä ulospäin. Mahdolliset sairaudet ovat edelleen olemassa, mutta hengityskunnon ylläpitämiseen, oireiden lievittämiseen ja sitä kautta elämänlaatuun laitteesta on erinomainen apu. Myös sairaalassa kuntoutukseen suositeltiin pulloon puhaltamista. Erillisen nenämaskin avulla lämpimän höyryn voi ohjata suoraan ylähengitysteihin, ja aktivoida myös nenän sisäosan ja nenänielun lihaksia. Jos kyseessä on astmapotilas, hän suosittelee käyttämään laitetta päivittäin. Jos käyttää laitetta kuntouttavaan tarkoitukseen, viitisen minuuttia aamuin ja illoin on hyvä määrä, Kärkkäinen ohjeistaa. Erityisesti yöllä hengitykseni vinkui. Näin ollen olen todistanut sen, että jo pienellä hengitysharjoittelulla voi ehkäistä iän tuoman hengityskapasiteetin aleneman. Huomasin vuosien jälkeen puoleksi vahingossa, että lauluääneni on palautunut. Kostutuksen lisäksi tukkoisuus nenässä nopeasti helpottaa. Vastapainehengittämistä on myös tutkittu. tyi alle vuoden vanhana hinkuyskään ja keuhkokuumeeseen. Koulumatkaa oli viisi kilometriä, matka taittui kävellen, hiihtäen tai polkupyörällä. Nykyisin laulan jopa kilpaa, hän kertoo. Ikääntymisen seurauksena 70-vuotiaalla hengityskapasiteetti on tavallisesti noin puolet 30-vuotiaan kapasiteetista. Heinäkuussa 2006 hän kehitteli alkeellisen hengityslaitteen prototyypin ja huomasi, että se helpotti hengitystä jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen. – Ennen käyttöä WellO2-laitteeseen laitetaan vettä, jonka laite lämmittää lämmitysyksikkönsä avulla. – Jos minä jätän käyttämättä laitetta vaikkapa vuorokauden ajan, hengityskapasiteettini pienenee kolmanneksella. Lämmin höyry oli hoitanut äänihuuliani ja kurkunpäätäni. – Uloshengitys tapahtuu ihmisellä luontaisesti; keuhkot tyhjenevät ilman voimaa. – Hengitettäessä vastuksen läpi sisäänhengitys avaa tehokkaasti myös pieniä keuhkoputkia, jotka useimmalla meistä ovat pinnallisesta hengittämisestä johtuen tukossa. Koko työhistoriansa yrittäjänä toiminut astmaatikko kertoo olleensa 2000 -luvulla ’kuoleman laaksossa’ ja tukehtumaisillaan. Vastuksellinen hengittäminen pakottaa hengityslihakset, rintalihakset, kylkilihakset ja pallealihakset tekemään työtä, Kärkkäinen selvittää. WellO2 MyBreath -älysuukappale on WellO2-hengitysharjoituslaitteeseen kiinnitettävä lisäosa. – Aikaisemmin tykkäsin laulamisesta, mutta olin 15 vuotta täysin laulamatta. Kärkkäinen kertoo, että hengitysharjoitukset ovat auttaneet myös laulamiseen. Suomeen on myyty noin 90 000 laitetta ja loput ovat menneet ulkomaille, Pohjoismaihin, Kaukoitään ja Australiaan. Näin myös elintärkeä keuhkojen tuuletus tehostuu. Kokooni nähden minulla on edelleen erittäin tehokas hengityselimistö. Tällä hetkellä kansainväliset markkinat ovat yrityksemme painopiste, Kärkkäinen toteaa. Mies päätti löytää keinon helpottaa oireitaan. Höyry kosteuttaa hengitysteitä ja äänihuulia sekä avaa tukkoista nenää. Sisään hengitettäessä höyry päätyy syvemmälle myös pieniin keuhkoputkiin, irrottaen limaa ja muita epäpuhtauksia. Auliksellakin oli lapsena paljon hengitystieongelmia. – Olin hyvin allerginen ja aivastelin jatkuvasti. – Fyysinen rasittuminen aiheutti sen, etten saanut kunnolla hengitettyä. Sairauslomalla en voinut olla, joten kohtauslääkkeitä kului valtavasti. Aulis Kärkkäinen muistuttaa, että parhaimmillaan hengityselimistö on noin 30-vuotiaana. 33 vuoden aikana hengitysvoimani on siis vain kasvanut. Monet ammattilaulajat käyttävätkin WellO2-laitetta äänensä huoltamiseen. Voimaa hengitykseen Hengityselinsairaudet ovat ongelma noin miljoonalle suomalaiselle. Sen avulla voidaan kotioloissa mitata ja seurata keuhkojen hengityslihasvoimaa, ilmanvirtausta keuhkoputkissa sekä hengityksen kokonaiskapasiteettia. On muistettava, että WellO2 ei paranna astmaa eikä allergioita. Uskon kuitenkin, että pitkä koulumatka toi myös keuhkoilleni tarvittua kehitystä. Lääkäri patisti Kärkkäistä sairauslomalle. – Jokaisen uloshengitysvaiheen aikana laitteen höyrytilaan muodostuu uusi annos höyryä. Lääkkeet olivat vaikuttaneet haitallisesti kurkunpäähäni, eikä ääneni kestänyt pitempää rasitusta, joten laulamisesta ei tullut mitään. Terveen ihmisen hengityselimistö kehittyy lapsena ja nuorena rasituksen kautta. Pillillä pulloon puhaltamista on pitkään suositeltu erilaisten hengitystieongelmien omahoitoon. Miten WellO2 toimii. – Minulla oli WellO2 mukanani. Se oli yöpöydälläni ja tehokkaassa käytössä sairaalassakin. Keuhkoni ja koko kehoni olivat hirveässä kunnossa. – Lääkäri tuplasi lääkeannokseni, itse yliannostelin lääkkeitä lisää. Hengityskapasiteetti pienenee, mikä ruokkii tukkoisuutta ja tulehdustilaa
Kuva: Jari Aikio Parikymmentä vuotta sitten oululainen, 52-vuotias Jari Aikio sairastui keuhkokuumeeseen työpaikallaan tapahtuneen altistumisen vuoksi. Muutama vuosi sitten minulta irtosi puolittain toinen verkkokalvo. Alkuvetoasennossa ollaan melkeinpä polvet suussa vatsa reisiä vasten puristuneena. Naukkarisen kohdalla laitteen käytön tiheys ja tapa vaihtelevat. Nykyisin hän harrastaa aktiivisesti liikuntaa. – Soutajan istuma-asento tuo hengittämiseen haasteita. Sillä vahvistan hengityslihasten jaksamista, mikä on lajissani tärkeää. Urheilijan hengityslihakset ovat kovilla. Avaavien lääkkeiden avulla hän saattoi jatkaa kevyttä urheilua. – Maksimihengitysvoiman harjoittelusta koituu omanlaisensa hyödyt. Soudussa vaaditaan kaikista urheilulajeista eniten hapenottokykyä. Vaihtoehtoisesti hän saattaa hengitellä kevyesti vain höyryä. Normaalissa lepohengityksessä aikuinen hengittää 12-16 kertaa minuutissa ja voimakkaassa rasituksessa yli 35 kertaa minuutissa. Pian hän sai myös astman. Kestovoima tyypin hengityksiä toteutan varsin pienellä vastuksella, tekemällä monta hengitystä peräkkäin. Keuhkoni ovat voimistuneet, hengitystiet avautuneet, eikä hengitykseni vingu voimakkaassakaan rasituksessa. Lisäksi Aikio kertoo kärsineensä lääkityksen aikana erilaisista uni-, mielialasekä muistihäiriöistä. Hän saattaa tehdä noin 1-2 kuukautta kestävän intensiivisen hengityslihastreenin. Aikio päätti etsiä lääkkeettömiä keinoja. Tämä auttaa ryhdin ylläpitämiseen ja tukee erityisesti keskivartaloa treenaavan urheilijan kuntosaliharjoittelua. Usein teen noin 15 syvää, vastuksellista hengitystä. Tähän mennessä Aikion Well02-laitteen käyttö on kestänyt puolisen vuotta. Hengitysharjoittelun hän myös yhdistää lajiharjoitteluun. Coastal-soudussa hän on lajin MM-pronssimitalisti, mutta pyrkii vielä kirkastamaan sitä. 40 Luontaisterveys WellO2 on ollut lääkäri ja kilpasoutaja Joel Naukkarisen, 30, treenikaveri jo vuosia. Hengittämisasento on hankala. – Hengitys pitää rytmittää suoritukseen. Hän hyödyntää laitetta keuhkoputkioireiden helpottamiseen, hengitysharjoituksiin ja höyryhengitykseen. Myös keuhkojeni puhallusvoima (PEF) on palautunut normaaliksi, Aikio kertoo. – Välillä olo oli jopa niin hyvä, että laitteen käyttö unohtui alun tehokäytön jälkeen keväällä 2-3 päivän ajaksi useaankin otteeseen. Nykyisin ne ovat auki läpi yön. – Koen laitteen olevan sekä terveyden että urheilun kannalta hyödyllinen väline. Jos soututahti on 40 vetoa minuutissa, se merkitsee 80 hengitystä minuutin aikana, Naukkarinen selvittää. WellO2:sen avulla olen pystynyt lopettamaan astmalääkityksen lähes kokonaan, hän kertoo. Syksyn MM-kisoissa pyrin pääsemään maailman yhdeksän parhaan joukkoon, mikä toisi olympiapaikan, hän sanoo. – Päätavoitteeni on olympialuokan ratasoudussa. Tällä hetkellä urheilu-ura vie miestä maailmalle, eikä hän tee vastaanottotyötä lääkärinä. Pitkä vetovaihe vaatii voimakkaan lihastyön, jolloin on myös hankala hengittää. – Vuonna 2012 molemmissa silmissäni todettiin kaihi. Sisäsoudussa Naukkarinen on voittanut maailmanmestaruuden. Myöhemmin myös toinen jouduttiin kiinnittämään paremmin paikalleen. Treenauskauden jälkeen siirryn ylläpitotasolle, jolloin teen vain kevyttä höyryhengitystä. Keuhkoihin voimaa ja eroon astmalääkkeistä. Naukkarinen tunnetaan myös lempinimellä ”Rowing Finn”. Laitteen käytön vaikutukset hengitykseeni koin jo ensimmäisten viikkojen aikana sen aloittamisesta. Lääkityksestä huolimatta sairastin useita keuhkoputken tulehduksia joka vuosi, vaikka vaihdoinkin työpaikkaa, hän kertoo. Toukokuussa perheessä oli flunssaa. Astmalääkkeet auttoivat Aikiota vuosien varrella tulehduksien hoidossa. – Tilasin tuotteen siltä istumalta. Käytin Well02-laitetta keväällä sen saapumisesta lähtien aamuisin noin 5-15 minuutin ajan sekä suun että nenän kautta. – Minullakin ilmaantuivat ensioireet, mutta tein WellO2-höyryhengittelyä neljä kertaa ensimmäisen ja toisen oirevuorokauden aikana. Harjoitusta saavat yläkropan pääja apuhengityslihakKuopiolainen lääkäri ja kilpasoutaja Joel Naukkarinen käyttää WellO2laitetta hengityselintensä treenaamiseen. Hän tutustui tuotteeseen ja sen käyttäjäkokemuksiin. Lajista tehdyt tutkimukset vahvistavat sen, että hengityslihasharjoittelusta on soutajalle hyötyä. Aikion vaimo ja 7-vuotias poika sairastivat useita päiviä kestävän kuumeisen räkätaudin. Joen Naukkarinen on lääkäri ja neurotieteiden väitöskirjatutkija. – Tänä aikana en ole käyttänyt lainkaan astmalääkkeitä. Alun perin pyrin laitteen avulla hoitamaan astmaani, mutta myöhemmin huomasin sen hyödyn myös urheilussa. Sivuvaikutusten vuoksi lääkärit vaihtoivat astmalääkkeitä muutamia kertoja. – Pyrin vahvistamaan WellO2:lla hengityslihasteni suorituskykyä. Kuva: Balint Czucz Huippu-urheilijan treenikaveri WellO2-laitteen ansiosta Jari Aikio on voinut luopua astmalääkityksestä. Aikio kertoo näkönsä huonontuneen voimakkaasti pitkäkestoisen kortikosteroidilääkityksen sivuvaikutuksena. Kurkun kutina ja tukkoinen olo katosivat 36 tunnissa kokonaan, hän kertoo. Uneni laatu on parantanut. Ne nopeuttivat keuhkoputkentulehduksista paranemista ja todennäköisesti estivät pahimmat astmakohtaukset. Hän kilpailee kolmessa lajissa: sisäsoudussa, ratasoudussa ja coastal-soudussa. – Kestovoiman harjoittelua olen viime aikoina tehnyt enemmän. set. Tuloksia Aikio sai nopeasti. Soudussa miestä kiehtovat lajista riippuen fyysinen raakuus, kovuus, arvaamattomuus, extremehenkisyys, tekninen taito, psyykkiset vaatimukset sekä omien rajojen haastaminen. – Astman vuoksi jouduin käyttämään astmalääkkeitä: erilaisia kortikosteroideja, kohtauksia ehkäiseviä ja keuhkoputkia avaavia inhalaattoreita parin vuosikymmenen ajan. – Aiemmin kärsin yöllä tukkoisista ylähengitysteistä. Intensiivisellä hengitysharjoittelujaksolla hän käyttää WellO2:a kerran päivässä, neljänä päivänä viikossa. Tämän vuoden huhtikuussa hän löysi WellO2-laitteen mainoksen. Olen myös tehnyt maksimivoiman tyyppistä harjoittelua eli hyvin raskaalla vastuksella muutaman hengityksen, urheilija selvittää
– Mikä tahansa sairastuminen on osoitus immuunijärjestelmän pettämisestä. autoimmuunisairauksiin, joista tunnetuimpia ovat diabetes, nivelreuma, keliakia, tulehdukselliset suolistosairaudet sekä sidekudossairaudet. Se on luonnollinen, kestävän lääketieteen hoitomenetelmä, jota voidaan käyttää tukihoitona myös lääkkeiden kanssa, summaa homeopaatti Päivi Mustajärvi. – Sisäelimiä pyritään homeopatialla tukemaan yksilöllisesti sen mukaan, missä oireita ilmenee. Kun lasten terveyskeskuskäynnit vähenevät tai jopa loppuvat, heidän Homeopatialla tukea immuniteetille Immuniteetti reagoi myös mielentiloihin. Mustajärvi kuitenkin toteaa, että immuunijärjestelmä vaikuttaa kaikkeen terveyteen. Immuunijärjestelmän heikkous altistaa ns. Kun on saanut yhden taudin, puolustusjärjestelmän heikentyminen voi altistaa myöhemmin lisätaudeille. Esimerkiksi fermentoidut ruoka-aineet tukevat suoliston terveyttä. Suolistossa on herkkiä limakalvoja, jotka vaurioituvat vääränlaisesta ravinnosta. Suoliston merkitys immuunijärjestelmän toimintaan on erittäin suuri. Lapsilla immuunijärjestelmän heikkoudet ilmenevät usein korvatulehduksina. Hyvä mieli vahvistaa vastustuskykyäkin. Immuunijärjestelmän heikkous voi tulla esille esimerkiksi jatkuvana flunssana. – Homeopatia on varteenotettava hoitomuoto immuunijärjestelmän tueksi. Mikä tahansa sairastuminen on osoitus immuunijärjestelmän pettämisestä, homeopaatti ja homeopatianeuvojien kouluttaja Päivi Mustajärvi korostaa.. Immuniteetti voi olla luontainen tai hankittu, perinnöllinenkin. Teksti: Merja Kiviluoma – Immuunijärjestelmä vaikuttaa kaikkeen terveyteen. Mustajärvi korostaa, että homeopatialla hoidetaan yksittäisen sairauden sijaan enemmänkin ihmistä kokonaisuutena, koska ei ole yleispäteviä homeopaattisia aineita, jotka sopisivat kaikille. – Erityisesti monet naiset kokevat tarvetta käydä vessassa useita kertoja päivässä suolisto-ongelmien vuoksi. – Homeopatian ja muun hoidon seurauksena monen ihmisen elämänilo on palautunut, kun ei tarvitse olla koko ajan kipeänä. Valtaosa hänen asiakkaistaan on saanut apua kokonaisvaltaisesta hoidosta. 42 Luontaisterveys T erveesti toimiva immuunipuolustus suojelee ihmistä vastustamalla erilaisia taudinaiheuttajia. Suolisto kuntoon Immuniteettiongelmiksi Mustajärvi katsoo myös ripulin ja ummetuksen. Näin on käynyt monen asiakkaani kohdalla. Jos kyseessä on reumasairaus, kuten fibromyalgia, tuetaan munuaisia, Mustajärvi havainnollistaa. Mustajärven mukaan nykyihmisen immuniteettia heikentävät muun muassa suolisto-ongelmat, tupakointi, stressi ja huonolaatuinen ruoka. Luontainen immuniteetti on olemassa jo syntyessä. Hankittu immuniteetti syntyy ajan kanssa, kun valkosolut oppivat tunnistamaan taudinaiheuttajat. Jos henkilöllä on diabetes, tuetaan haimaa. – Tutkin lapsipotilaideni korvien akupisteet ja saan niistä tietoa tulehdusten alkusyistä
Homeopatialla tuetaan sisäelimiä sen mukaan, millainen immuunijärjestelmän ongelma ihmisellä on. LT ,, Lapsilla immuunijärjestelmän heikkoudet ilmenevät usein korvatulehduksina. Immuunijärjestelmä tarvitsee toimiakseen myös terveen aineenvaihdunnan ja verenkierron. – Jollei keho saa liikettä, syntyy alttius lisäsairauksiin. Hyvä mieli Immuniteetti reagoi myös mielentiloihin, ja hyvä mieli vahvistaa sen toimintaa. Itsehoitoa homeopatialla Immuunipuolustuksen vahvistamiseksi on hyvä konsultoida ammattitaitoista homeopaattia. Lisään homeopaattisia aineita esimerkiksi porkkanoiden kasteluveteen. Homeopatialla voidaan tukea mieltä, Mustajärvi sanoo. Mineraalit emäksisöivät kehoa ja ehkäisevät osaltaan happamuutta. – Eräs asiakkaani kertoi kymmenkunta vuotta sitten lisäävänsä ledumia hevosten juomakaukaloon. Monet heistä innostuvat käymään homeopatian kotiapteekkikursseja, jolloin he oppivat itsekin hoitamaan perhettään. – Monista meistä tuntuu, ettei koskaan ole hyvä aika lomailla tai tehdä mukavia asioita. Hän kertoo tehneensä lukuisia homeopaattisia ”kokeita” itsellään, mikä on ollut hänelle hyvin mielenkiintoista sekä fyysisellä että henkisellä tasolla. Jos henkilöllä on esimerkiksi välilevyn pullistuma, eikä hän voi käytä jalkojaan, lihakset surkastuvat nopeasti. – Allergioiden katsotaan olevan osoitus siitä, että elimistön immuunijärjestelmä toimii vääristyneesti ulkoisia tekijöitä, kuten esimerkiksi siitepölyä, kohtaan. Aivojen mantelitumake on mukana stressissä, ahdistuksessa ja peloissa. – Jos henkilöllä on diabetes, tuetaan haimaa. 21-vuotiaana tunsin olevani allergioista vapaa. Testaamalla aineita itseensä hän on saanut viitteitä siitä, miten hänen asiakkaansa voisivat hyötyä homeopatiasta – myös harvemmin käytetyistä valmisteista. Kuva: Jenna Poikkimäki vanhempansakin ovat usein kiitollisia. Autoimmuunisairauksista kudosja reumasairauksien taustalla ajatellaan olevan myös elimistön happamuus. Erilaisia valmisteita voi kokeilla itsekin. Mustajärvi suosittaa Ledum Palustre valmistetta hyttysen pistoja vastaan. Näin hevoset välttyivät paarmojen pistoilta. Sitä kannattaa kokeilla silloinkin, kun kärsii homealtistuksesta. – Hapot päätyvät muun muassa niveliin ja kudoksiin, sanoo Mustajärvi. Siten immuniteetti tarvitsee mielen tasapainoa. Punkkeja ei ole Päivi Mustajärven pihalla Nivalassa Pohjois-Pohjanmaalla näkynyt, mutta niitäkin saattaisi voida häätää homeopatialla. Olin itsekin asiasta kovin yllättynyt. Hapan elimistö tarvitsee emäksisöintiä, sillä emäksisessä kehossa sairaudet eivät viihdy, sanoo Mustajärvi. ,,. – Fytonomina minua kiinnostavat myös yrtit ja niillä lääkitseminen, hän sanoo. Saunassa kannattaa vihtoa kunnolla, muistuttaa Mustajärvi. – Monet asiakkaani ovat kyseisen valmisteen avulla voineet käydä paikoissa, joissa on sisäilmaongelmia, sanoo Mustajärvi. Jos kyseessä on reumasairaus, kuten fibromyalgia, tuetaan munuaisia, Päivi Mustajärvi kertoo. Siitä olen nöyrästi kiitollinen. Homeopaattisen avun myötä paransin itseni. Aiheen innoittamana matkustin Helsinkiin homeopaattiseen apteekkiin ja ostin vähillä rahoillani homeopaattisia valmisteita. – Esimerkiksi reumasairauksissa virtsahapot pyrkivät jäämään kehoon. Happo-emäs -tasapainoon voi hänen mukaansa vaikuttaa olennaisesti ravinnolla. Apis mellifica on tehty mehiläisen myrkystä. – Aloin tutkia 17-vuotiaana kirjaston kirjoja homeopatiasta. – Kun tilanne on vaikeampi, konsultoidaan homeopaattia, homeopatianeuvojakoulutusta järjestävä Mustajärvi kertoo. – Esimerkiksi antibioottikuuri stressaantuneelle ihmiselle tekee enemmän hallaa kuin stressaamattomalle. Kierrokset ovat kovilla ja se kuormittaa immuniteettia. – Kummipoikani kärsi märkivistä mäkäräisten puremista. Mehiläisen pisto aiheuttaa usein akuuttia kuumottavaa, pistävää turvotusta ja kipua. Kihti on samankaltainen sairaustila. Nyt olen käyttänyt homeopatiaa jo 50 vuotta ja kehoni on vuosien varrella vahvistunut, 66-vuotias Päivi Mustajärvi kertoo. Mustajärvi kärsi immuunijärjestelmän heikkoudesta lapsuusja nuoruusiässään. Omassa käytössäni on laite, jolla mittaan asiakkaideni happamuustason. Allergiataipumus kuitenkin välillä muistuttaa itsestään. – Käytän homeopatiaa myös kukille sisällä ja puutarhassa. Jos ihminen ”sammaloituu”, häneen pitää kylvää kivennäisaineita. – Jos nurmikko kasvaa sammalta, sinne kylvetään kalkkia. – Calsium carbonicum on vahvistusaine, jolla olen hoitanut itseäni kautta vuosikymmenten. – Kun syön liikaa makeaa, liikun liian vähän tai muuten laiminlyön itseäni, aivastelen ja tunnen nielussa kutinaa. Luontaisterveys 43 . Hän käytti keväällä kaksi viikkoa ledumia, ja seuraavana kesänä mäkäräiset eivät olleet hänestä enää kiinnostuneita. Mustajärven mukaan Apis mellifica sopii vastaaviin akuutteihin oireisiin tukemaan immuunijärjestelmää. Aineenvaihduntaa ja verenkiertoa pitävät käynnissä liikkumisen lisäksi esimerkiksi saunominen. Vaikeat allergiat olivat haastavin ongelma. Keho varoittaa kyllä, mutta aina sitä ei kuunnella
Hän on myös opiskellut ravintoja luontaishoitoja sekä NLP-tekniikkaa. Hän on kalevalainen jäsenkorjaaja ja vyöhyketerapeutti. Homeopatia auttoi. Lisäksi sain oireita monista kosmetiikkatuotteista. Koen, että koko kehoni on pikku hiljaa puhdistunut. Herpeskin on joskus nostanut päätään. Menneenä keväänä Niskanen valmistui doulaksi. – Lisäksi kävin monissa kehohoidoissa, kuten vyöhyketerapiassa, jäsenkorjaajalla sekä tein paljon mielen työskentelyä NLP:n avulla. Reckeweg R43. Lääketiedettä tarvitaan, mutta olen yllättynyt, miten hyvä tukihoito homeopatia on, Niskanen sanoo. – Jo lähiviikkoina huomasin helpotusta, mutta toipuminen on vienyt vuosia – tulivathan kuormitukset ja oireetkin pikku hiljaa. Hän allergisoitumisensa rajoitti jokapäiväistä elämää. ,,. – Sain yliherkkyyksieni voittamiseksi homeopaattisia aineita, kuten Arcenicum album, Nux vomica, Baptisia tinctoria sekä yhdistelmävalmisteen Dr. Doula on tukihenkilö, joka tarjoaa fyysistä, henkistä ja tiedollista tukea raskausaikana, synnytyksessä ja/tai synnytyksen jälkeen. – Olemme onnistuneet homeopatialla hoitamaan erilaiset tulehdustilat niin, ettemme ole tarvinneet antibiootteja. Niskanen toimii yrittäjänä. Hän otti käyttöönsä myös tärkeimmät vitamiinit. Niskanen päätyi Päivi Mustajärven vastaanotolle. Voin nykyisin pääsääntöisesti hyvin. Päivi Mustajärven opissa hän on opiskellut homeopatianeuvojaksi. Ruoka-aineallergiat aiheuttivat pahimmillaan nielun ja suun alueen oireita. Lähihoitajan työssään hän oli jo aiemmin altistunut sisäilmaongelmille sekä potenut lapsena useita angiinoita. – Nautin tehdä hoitoja muille, mutta erilaiset hoidot ovat itsellenikin edelleen tärkeitä. Homeopatia osoittautui hyväksi tukihoidoksi muun hoidon lisäksi. Koenkin doulan tehtävät tärkeiksi perheiden ja odottavien äitien rinnalla. Se rauhoitti mieltäni ja alitajuntaani. Se helpotti akuutteja oireitani ja tuki toipumistani. Hyvinvointini kulmakivenä on myös kasvisruoka. – Itselläni on kahdeksan lasta. Heistä kolme on syntynyt kotioloissa. 44 Luontaisterveys Johanna Niskanen sai allergiaoireita monista ruokaaineista, sisäilmasta ja kosmetiikasta. Elämäni oli kovin rajoittunutta vuoden verran, ja kehoni tuntui olevan jatkuvassa hälytystilassa. Perheen lapsilla on ollut korvatulehduksia ja äidillä rintaja -kohtutulehdus. Jyväskylässä asuva Johanna Niskanen, 33, sai homeopatiasta tukea ruoka-allergioiden voittamiseen. Niskasen oireet alkoivat helpottaa pian. Homeopatiasta löytyi apu allergioihin ,, Koenkin doulan tehtävät tärkeiksi perheiden ja odottavien äitien rinnalla. Niskanen saa voimaa perheestään ja lapsistaan sekä luonnosta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Seitsemän vuotta sitten kuitenkin allergisoiduin niin monille ruoka-aineille, etten oikein tiennyt, mitä uskallan syödä. Mustajärvi teki asiakkaalleen vitamiinija hivenainetestit ja hoiti häntä vyöhyketerapialla ja homeopatialla. Sairastelin paljon, ja immuniteettini oli kovilla, hän kertoo. Niskanen sääti itselleen ruokavalion sopivaksi kaiken oppimansa ja kokeilujensa perusteella. – Minulla ei ollut aiemmin allergioita
Päivi Mustajärvi kokeilee sormilla, onko luontaishoitajakollegallaan, nivalalaisella Reeta Ylikoskella kolmoishermon juurialue tukossa. LT. Kaikkein tärkein ennaltaehkäisykeino on laittaa pipo päähän heti, kun säät alkavat alkusyksystä viilentyä, ja huolehtia myös, että jalat pysyvät lämpiminä. – Huuhteluveteen voit laittaa pikkuisen antibakteerisesti vaikuttavaa merisuolaa sekä tipan piparmintun eteeristä öljyä, joka avaa sierainten tukkoisuutta. – Kokeile olla pari viikkoa ilman sokeria, maitotuotteita juustoja myöden sekä ilman vehnäjauhoja – saatat huomata ihmeitä olossasi! Homeopaattina Päivi luottaa myös homeopatian keinoihin poskiontelotulehdusten ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. – Sokeri ja maito, samoin kuin vehnäjauhot ylläpitävät elimistössä matala-asteista tulehdusta, joka monin tavoin rappeuttaa kehoa ja altistaa sairauksille. – Akuutti poskiontelotulehdus tulee helposti esimerkiksi autossa ilmastointilaitteiden vuoksi. Monilla maidosta muodostuu limaa, joka tukkii hengitysteitä. Tärkeintä on laittaa pipo päähän ja sukat jalkaan. – Korvakynttilähoitoon voisi mennä flunssakaudella vaikkapa kerran kuukaudessa, Päivi pohtii. Se tuntuu kipuina kasvoissa, poskilla ja otsassa sekä paineen tunteena, ja nenä on tukossa. – Mikäli siinä tuntuu tukkoisuutta, aluetta voi mikroskooppisen hienovaraisesti hieroa ja siten vapauttaa, ja saada myös helpotettua mahdollista poskiontelotulehdusta. – Kroonistunut poskiontelotulehdus oireilee kuukausiakin esimerkiksi siten, että nenä-nieluun valuu pahanmakuista eritettä, nenä ja olo muutoinkin ovat tukkoiset. ,, Pysytään lämpiminä Nenähuuhtelu sekä korvakynttilähoito ovat Päivi Mustajärven mielestä niin ikään toimivia keinoja poskiontelotulehdusten ennaltaehkäisyssä. Luontaisterveys 45 ,, Nenähuuhteluveteen voit laittaa vähän merisuolaa ja tipan piparmintun eteeristä öljyä. Päivi sanoo, että poskiontelotulehdus on viruksen aiheuttama. Maito ja sokeri pois Nenän ja korvien tiehyt yhtyvät poskionteloissa, siksi ennaltaehkäisyssä hoidetaan sekä nenää että korvia. Nenää Päivi neuvoo huuhtelemaan säännöllisesti nenähuuhtelukannun avulla. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Jenna Poikkimäki M onipuolisesti luontaishoitoihin, muun muassa homeopatiaan ja vyöhyketerapiaan kouluttautunut, Nivalassa asuva ja toimiva Päivi Mustajärvi kertoo, että poskiontelotulehdus kroonistuu helposti. – Syksyn flunssakaudella voisi esimerkiksi suihkauttaa nenään molempiin sieraimiin ja korvakäytäviin päivittäin muutaman suihkauksen homeopaattista Dr. Kroonistunut poskiontelotulehdus saattaa levitä otsaonteloihin. – Alipaineen avulla korviin kertynyttä vaikkua imevä korvakynttilähoito pitää korvakäytävät tehokkaasti avoimina. Kroppa ei kestä vetoa. – Kylmettyminen on pahinta. – Antibioottikuuri syödäänkin monesti turhaan, koska antibiootit eivät pure viruksiin, vaan bakteereihin. Antibioottikuurin myötä suoliston bakteerikanta menee pitkäksi aikaa epätasapainoon, hän harmittelee. Hän kehottaa kokeilla vähentää tai jättää joksikin aikaa sokerin ja maidon pois ruokavaliosta. Reckeweg Pulsatilla Comp -nenäsuihketta. Päivi kannustaa ennaltaehkäisemään poskiontelotulehduksia
Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry. Liian happamuuden sanotaan altistavan monille sairauksille ja iho-ongelmille. Ravinnon ohella tasapainoon vaikuttavat ympäristöja mielialatekijät sekä liikunta ja lepo. Ne on saatava kehon ulkopuolelta. Se kannattaa käyttää keittoihin, kastikkeisiin tai juoda sellaisenaan. Emästä eli mineraalija hivenaineita ei sen sijaan synny kehossa. Hänen ihonsa on helakka, sanoo yrittäjä Raija Griessler Kehologista Hämeenlinnasta. – Kun hapot ja emäkset ovat tasapainossa, ihminen on terve ja voi hyvin. Hän on erikoistunut kehon happo-emästasapainon hoitoon, tuo maahan ja markkinoi sitä edistäviä tuotteita ja hoitomuotoja. Oletko hapan. Teksti: Liisa Airaksinen Kaavion ja tietolaatikkojen lähde: www.kehologi.fi Jos jonain päivänä on tullut syötyä paljon happoja synnyttävää ruokaa, seuraavana päivänä voisi pitää kasviskeittopäivän. Esimerkiksi päivittäin kuolevista tuhansista soluista syntyy happoa kuin myös mielialan vaihteluista. 46 Luontaisterveys H appo-emästasapainon ylläpitämisen tekee ongelmalliseksi se, että keho tuottaa itsekin happoja. Kasviksia keitettäessä suurin osa kasvisten mineraaleista liukenee keitinveteen. Hyvinvointialan yrittäjä Raija Griesselerin mielestä terveyden perusta on kehon happoemästasapaino
Kakkosena listalle nousee ravinto. Näitä saamme kehoomme hengityksen ja ihon kautta. Toinenkaan ääripää ei tee hyvää, – Suomalaiset vanhan kansan ihmiset ymmärsivät tämän. Ruuansulatus ja maksa joutuvat koville, kun niiden pitää käsitellä ihmiskeholle vieraita myrkkyjä ja säilöntäaineita. Griesselerin mielestä elintarvikkeiden laatu on pääsääntöisesti huonontunut, jos sitä verrataan vaikkapa 1960-70-lukujen tarjontaan. Perheiden yhteiset ruokailuhetket ovat vähentyneet. – Reipas kävely, pyöräily tai uinti ovat hyviä vaihtoehtoja. Griesslerin luettelee kuusi päätekijää, jotka aiheuttavat kehoon liiallista happamuutta. – Lihankasvatuksessa eläimiin ruiskutetaan antibiootteja, jotka siirtyvät meihin, kun syömme lihaa. Rakkaus, rauha ja ilo Neljäntenä listalla ovat nautintoaineet, alkoholi, tupakka, kahvi ja musta tee sekä lääkkeet, joita napsitaan herkästi joka kipuun ja usein täysin turhaan. Lisäksi kehomme tarvitsee riittävästi puhdasta vettä, raitista ilmaa sekä lepoa ja liikuntaa kohtuudella. Ruokiin lisätään säilöntä-, aromija väriaineita sekä sokeria ja monia muita aineita. – Kahvia on syytä nauttia korkeintaan kaksi kuppia päivässä, mutta mustana ja mielellään aamupäivällä, kun kehossa on menneillään emäsaalto, ja keho pystyy neutraloimaan kahvin hapot. Nykykosmetiikka, luonnollisia tai vegaaneja tuotteita lukuun ottamatta on tehty kemiallisista aineista, jotka tuottavat happoja kehoon. Syö rauhassa ja muista pureskella ruoka huolellisesti. Kalat kasvatetaan altaissa ja niitä lihotetaan ruualla, joka ei ole niiden lajille hyväksi. Griessler suosittelee kohtuullista liikuntaa, jossa syke nousee ja ihminen hikoilee maltillisesti. – Kehomme on kuitenkin samanlainen kuin kivikauden ihmisillä. Juo heti aamulla tyhjään vatsaan lasillinen huoneenlämpöistä vettä, johon on puristettu vähän sitruunan mehua. Ei pidä rehkiä liikaa niin, että lihakset kipeytyvät, koska silloin kehoon syntyy maitohappoja eli lisää happoa. Sinne ei ole kehittynyt mitään lisäsuodattimia. ilman saasteet, ympäristömyrkyt ja kemikaalijäämät. Nauti illalla ennen nukkumaanmenoa ruokalusikallinen omenaviinietikkaa laimennettuna tilkkaan vettä. Griesslerin mukaan nykyään pitää syödä kolme porkkanaa, jotta saa saman määrän ravintoaineita kuin ennen sai yhdestä porkkanasta. Suomessa näistä asioista ei juurikaan puhuta, vaikka happo-emästasapaino on terveyden perusta. Hänen mukaansa keho pysyy tasapainossa, kun päivittäinen lautasmalli on sellainen, että siinä on 80 prosenttia kasviksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä eli emästä ja vain 20 prosenttia happoja eli lihaa, kanaa tai kalaa. Hoitotulokset ovat hyviä ja asiakkaat tyytyväisiä, Griessler kertoo. Ensimmäiseksi hän mainitsee. Juo vettä parisenkymmentä minuuttia ennen ruokailua tai sen jälkeen. Luontaisterveys 47 . Sylki on emästä. Ruuansulatus ja ruuan neutralointi alkavat jo suussa, kun sylkeä sekoittuu ruokamassaan, joka niellään happamaan vatsalaukkuun. Poikkeuksena toki luomutuotteet. Rauhallinen ruokailuhetki hyvässä seurassa on monessa mielessä tärkeä. – Ihmiset syövät paljon valmisruokia ja kulkevat kadullakin ruoka kädessä. – Nykyään uusista tekstiileistä monet pitää pestä ennen käyttöä, koska ne on käsitelty kemikaaleilla. Ilman pesua myrkyt siirtyvät meihin ihon kautta. – Minun kaikki tietoni ovat peräisin Keski-Euroopasta. Aina syödessäsi sinulla on oiva tilaisuus vaikuttaa kehosi emäksisöintiin. Raija Griesselin vinkit kehon päivittäiseen emäksisöintiin. ,, – Mitään hokkuspokkuskonstia kehon emäksisöintiin ei ole, vaan ruokavaliota pitää muuttaa pysyvästi. Tapauskohtaisesti todellisia muutoksia alkaa näkyä kolmessa kuukaudessa, mutta jo muutaman viikon jälkeen olo alkaa tuntua paljon paremmalta, sanoo hyvinvointialan yrittäjä Raija Griessler. – Meillä on kansanparannusperinteessämme hyviä hoitoja, kuten turvehoidot sekä erilaiset kylvyt ja hauteet, joita olen kehitellyt lisää ja ottanut lisäksi mallia Keski-Euroopasta. Älä juo vettä ruokailun yhteydessä, koska vesi laimentaa mahanesteitä. Cola-juomat ja muut happamat juomat on syytä unohtaa kokonaan. ,, Vesi tarttuu kuonaaineisiin ja vie happoja pois kehosta virtsan tai hien mukana. Kolmas tekijä ovat muuttuneet ruokailutottumukset. Maaperää lannoitetaan kemiallisilla aineilla, jotka heikentävät ruuan laatua. Viides tekijä on liikunta
Mutta aina pitää muistaa säilyttää tasapaino, eikä mennä äärimmäisyyksiin puolin eikä toisin. Sitten mennään lauteille istumaan kymmeneksi minuutiksi. Sain kaksi kirjaa, jotka luettuani ajattelin, voiko järkevämpää asiaa ollakaan. Jalat laitetaan veteen tunniksi. Griessler neuvoo mittaamaan kehon emäksisyyden lakmuspaperilla virtsasta kahden viikon ajan neljä kertaa päivässä: aamulla, aamupäivällä, iltapäivällä ja illalla sekä piirtämään tuloksista käyrän. Kovinkaan monen lautasmalli ei tiettävästi ole ihanteellinen. Negatiivisten tunteiden vastapaino ovat rakkaus, rauha ja ilo. Hän uskoo kohtalon johdattaneen hänet happoasioiden luo. Silloin kaikki on kunnossa. 48 Luontaisterveys Suolalla eroon hapoista vaikkapa jatkuva sohvalla makoilu tai istuminen tietokoneen ääressä. Aamulla virtsan pitää olla hapan, koska yön aikana aineenvaihdunta on toiminut ja keho on poistanut happoja. – Keholla kestää noin 20 minuuttia, ennen kuin se lähtee työntämään kuonaa ulos ja aluksi kirkas vesi alkaa muuttua harmaaksi. Täsmällinen ihminen voi Griesslerin mukaan mitata kehonsa happamuuden eli pH-arvon pelkästä mielenkiinnosta. – Jos tilanne pääsee jatkumaan pitkään, saattaa tulla niin sanottuja elintasosairauksia, kuten kakkostyypin diabetes, reuma, kihti, korkea tai matala verenpaine sekä vakavampiakin tauteja, joita Suomessa ryhdytään heti lääkitsemään. Miesten ja naisten kehot toimivat eri tavoin. Griesslerin mukaan kehon liika happamuus näkyy selkeimmin iho-ongelmina ja ihon värissä sekä ruuansulatusvaivoina ja vatsan turpoamisena. Iho kastellaan ja suolaa pyöritellään kehoon sinne, mihin sitä saa laitettua. – Lauteet kannattaa suojata pyyhkeellä, koska kehosta voi lähteä tosi voimallisesti happoja. Toki laboratoriotkin mittaavat. Iho voi olla liian kuiva tai liian rasvainen, usein myös kellertävä tai harmaa. Ne pitää poistaa kehosta. Ne luovat kehoon emästä. Kuitenkin jo muutamassa viikossa huomasin oloni keventyneen. – PH-selluliittigeeli on pH-arvoltaan emäksinen ja selluliitti on happoa. Liian hapan keho jää, vaikka oireet häviävätkin. Sen pitää olla puhdasta vettä. Löysin samalla luontaiset hoidot ja joogan, jotka veivät mennessään. Jalkakylvyistä on helppo aloittaa. Sen jälkeen iho vain suihkutetaan. Muita yleisiä ovat päänsärky, närästys, iho-ongelmat, selluliitti, reuma, kihti, nivelrikko, osteoporoosi, sappi– ja munuaiskivet sekä ärtyneisyys, apaattisuus ja masennus. Mikä tahansa neste ei ole hyvästä. – Käyrän pitää olla aaltoileva. Samalla voi katsoa telkkaria tai lukea kirjaa. Prosessissa syntyy kuona-aineita, jotka ovat neutraloituja happoja. Se ei kuitenkaan poista perusongelmaa. Griesslerilla oli parikymmentä vuotta sitten huimausta, niskasärkyjä ja vatsavaivoja, joihin ei auttanut mikään, eikä tutkimuksissa löydetty syytä. Itse asiassa ne lisäävät happoja kehoon, Griessler korostaa. – Oma kokemukseni sai minut vaihtamaan alaa. Kuudennen tekijän Griessler liittää stressiin ja suorituspaineisiin sekä vihaan, kateuteen ja ärtymykseen, joista aineenvaihdunnan kautta muodostuu happoja kehoon. ,, Raija Griessler neuvoo puhdistamaan elimistöä hapoista emäskylvyillä. – Jalkakylpy kerran viikossa tai joka toinen viikko puhdistaa elimistöä, koska jalkapohjassa on kuusisataa kertaa enemmän hikirauhasia kuin muualla kehossa. – Kun juo tarpeeksi puhdasta vettä, vesi tarttuu kuona-aineisiin ja vie happoja pois kehosta virtsan tai hien mukana. Kun syömme happoa aiheuttavaa ruokaa, hapot pitää neutraloida emäksellä. Hän työskenteli tuolloin Itävallan suurlähetystössä ja toimi kerran simultaanitulkkina suomalaiselle yritykselle, joka vei asiakkaitaan Saksaan happo-emästasapainoluennolle. Ryhdyin ottamaan emäskylpyjä ja muuttamaan ruokavaliotani. Puoliltapäivin mitattaessa emäsaallon pitää jo olla liikkeellä. Jos keho on liian hapan, käyrästä tulee suora viiva. Jos on kylpyamme, emäskylpy puhdistaa kainaloiden ja ihon kautta. Lääkkeistäkin syntyy happoja. Veden pH:n pitää olla 8.5, jotta se tarttuu happoihin. Siksi me naiset helposti varastoimme ,, Rakkaus, rauha ja ilo luovat emästä. Iho on putipuhdas ja ihanan pehmeä, Griessler kehuu. – Naisen kehon aineenvaihdunta on miesten aineenvaihduntaa hitaampi. Hapoilla ei voi poistaa happoja. Kun happo ja emäs kohtaavat, ne neutraloivat toisensa. Innostuin myös kuuntelemaan itseäni ja huomaamaan muutokset kehossani. Ensimmäisiä niistä ovat hiljaiset tulehdukset ja suolistovaivat. – Ihossa voi olla tulehduksia, allergioita, kutinaa tai maksaläiskiä. Kuona-aineet kulkeutuvat ihon ja lymfanesteen kautta ulos kehosta. Hiilihapotetut vedet eivät pysty tähän. Jos on selkeitä oireita, silloin on ilman mittaamistakin selvää, että keho on liian hapan. Mittauksen voi tehdä itse kotona. Tänä vuonna tulee 17 vuotta täyteen yrittäjänä. Varsiluometkin syntyvät liikahapoista sekä hiljainen tulehdus, josta puhutaan paljon. Minulta lähtivät kaikki vaivat, vaikka se kyllä kesti jonkin aikaa. – Saunassa kehoon voi hieroa pH-kylpysuolaa, joka on merisuolan ja maamineraalien sekoitusta, mutta ei tavallista suolaa. Geeliä voi laittaa esimerkiksi, kun lähtee lenkille, niin lymfanesteet ja veri lähtevät kiertämään.. Happamuus selville kotikonstein Kehon liika happamuus aiheuttaa Griesslerin mukaan monenlaisia vaivoja. pH-selluliittigeeli on Griesselin mukaan tehokas selluliitin poistaja. – Kaikki tunteet ovat sallittuja, mutta ne pitää päästää ulos kehosta. – Koska en ymmärtänyt asiasta mitään, pyysin heitä lähettämään materiaalia. Miesten pitää välittömästi poistaa kehostaan kaikki hapot. Ei pestä
Siksi meidän pitää talvella keskittyä siihen, että saisimme enemmän emästä. – Happo-emästasapainon kannalta huonon aterian syömistä lieventää, jos tilanteessa on iloa ja naurua, jotka tuottavat emästä. Jos selluliittia on paljon, se on merkki siitä, että kehossa on liikaa happoja. Emäs on oikeastaan yhtä kuin kivennäisaineet eli mineraalit. Itse hän suosii lisukkeena uunissa paahdettuja juureksia: punajuuria, selleriä, porkkanaa ja perunaa, joiden päälle hän laittaa vähän oliiviöljyä tai hunajaa, joka on emäksistä päinvastoin kuin sokeri. Griesslerin mielestä helpoiten itsensä emäksisöinti onnistuu ravinnon kautta lisäämällä ruokavalioon kasviksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja. Kohtuudella voi nauttia kaikkea, Raija Griessler muistuttaa. – Kylmyys aiheuttaa kehoon maitohappoja. Olemmehan varsinaista perunakansaa. – Nuorikin ihminen voi olla hapan, mutta hän ei vielä oireile muutoin kuin ehkä kasvonäpyillään. Vanhuksilla on usein hapan ominaistuoksu ja harmaa iho. Mutta katsoo seuraavana päivänä terveellisemmän vaihtoehdon, kuten kasvissosekeiton, jossa on paljon emästä. Keho osaa viisaudessaan varastoida happoja sekä tiivistää liikahapoista kiviä, kuten sappi– ja munuaiskiviä. Liian tiukkapipoiseksi ei kannata ryhtyä. Keho alkaa ”syödä itseään” Griessler muistuttaa siitä, että keho tarvitsee happojen neutralointiin emästä. Näiden varastojen kunnosta voi päätellä, onko kehossa liikaa happoja. Luontaisterveys 49 Peruna on emäksinen. – Jos haluaa joskus herkutella syömällä vaikkapa pitsan, sitten syö sen. Raija Griessler uskookin perunan pitäneen suomalaiset hengissä. Tai hiukset lähtevät ja polvissa ja lonkissa voi ilmetä kulumia. Talvisaikaan Griessler kehottaa kuuriluontaisesti tarttumaan lisäravinnepurkkiin, kun on ensin tarkistanut omaa syömistään. Jos ihminen ei syö mitään emäksistä ruokaa, keho ottaa emäksen kehon omista mineraalivarastoista, joita ovat hiukset ja hiuspohja, kynnet, iho, hampaat ja luusto, verisuonet sekä rustot, jänteet ja veri. LT. Tärkeimpiä mineraaleja ovat kalsium, magnesium, kalium ja fosfori. 40 ikävuoden jälkeen keho alkaa oireilla enemmän, kun kehon varastopaikat alkavat täyttyä, Griessler sanoo. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry Hapon lähde Hapon laatu • sokeri, makeiset / vaaleat viljatuotteet etikkahappo • liha / makkarat virtsahappo, salpietarihappo • sianliha rikkihappo • kahvi / musta tee parkkihappo • virvoitusjuomat / kivennäisvesi hiilihappo • colajuomat fosforihappo • viini / alkoholi viinihappo, rikkihappo • raparperi, pinaatti oksaalihappo • tupakka nikotiinihappo • stressi / pelot / ärtymys suolahappo • liiallinen liikunta maitohappo • kipulääkkeet asetyylisalisyylihappo • solukuolema virtsahappo Happoja kehoon aiheuttavia aineita • kahvi • sianliha • naudanliha • sokeri, hillot • virvoitusja colajuomat • munat • merikala • kovajuustot • rahka • silli • suklaa • järvikalat • kalkkuna • vaalea leipä • margariini • voi • kerma Emäksisyyttä luovista parhaimmistoa ovat • kuivatut viikunat • kurkku • soija • rusinat • tomaatti • selleri • mandariini • sitruuna • appelsiini • omena • aprikoosi • keitetyt linssit • retiisi • porkkana • peruna • kasvismehut • yrttiteet • kaali • voikukan lehdet • kesäkurpitsa • purjo • hirssi, tattari, auringonkukansiemenet • hunaja Kasvikset, juurekset ja hedelmät synnyttävät kehoon emästä kuona-aineita. Ilmastolle emme mahda mitään. Olemme siinä mielessä vähän poloisia, jos vertaa meitä esimerkiksi keskieurooppalaisiin. He ovat kärttyisiä ja vihaisia, mikä saattaa johtua vuosia kertyneistä hapoista, koska hapot vaikuttavat myös mielialaan. – Pitkällä tähtäimellä voi syntyä osteoporoosi, kun keho on joutunut käyttämään omia mineraalivarastojaan. Selluliitti on varastoituja happoja. Keho syö itseään, jos ihminen ei ymmärrä syödä emäksistä ruokaa
50 Luontaisterveys – Rajoitettu ruutuaika jättää tilaa elämälle Satu-Aamu Kankaan lapset elävät ilman älylaitteita. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma. Poikien arki täyttyy muista virikkeistä, kuten luonnosta ja liikunnasta
– Tietokonetta voi käyttää, kun kertoo opettajalle, mitä sieltä etsii. Valo haluaa älypuhelimen 9-vuotiaan Sulon mielestä kännykän rajoittaminen on toistaiseksi hänelle sopinut. Valo muistuttaa äitiään ja Kristiania Family Linkistä, joka toimii lapsilukkona. – Family Linkin voi laittaa lapsen ja aikuisen puhelimeen ja sen kautta kontrolloida musiikinkuunteluun, Youtuben katseluun ja pelien pelaamiseen käytettävää aikaa. Erityisesti 5G huolettaa meitä, ja nyt kaavaillaan jo G6:ta, Satu-Aamu sanoo. – Minulle se on ihan ok, kunhan voin soittaa silloin, kun tarvitsen. Lisäksi hän pelaa pelejä, jotka eivät vaadi Internet-yhteyttä. Valo kertoo, että tietokoneet ovat oppilaiden käytössä opettajan luvalla. Toistaiseksi pojat ovat voineet katsoa Whatsapp-viestien sisältöjä äitinsä tai isänsä puhelimesta. Tärkein syy rajoituksiin oli kuitenkin se, että vanhemmat halusivat suojella lastensa kehittyviä aivoja langattoman säteilyn haittavaikutuksilta. Siinä toimivat puhelut ja tekstiviestit. Luontaisterveys 51 . – Halusimme, että lapsemme kasvavat mahdollisimman pitkään ilman älylaitteita. P orvoossa asuva Satu-Aamu Kangas ja hänen entinen miehensä laittoivat aikoinaan puhelimen käyttöön liittyvät rajat kahdelle pojalleen, nyt 11-vuotiaalle Valolle ja 9-vuotiaalle Sulolle. Valo perustelee asiaa sillä, että kaverit puhuvat usein asioista, joista hän ei tiedä mitään. Hän on kuitenkin kiitollinen siitä, että kännykän käytön rajoitukset ovat toteutuneet poikien lapsuusvuosien ajan.. ja matka kestää yhtäjaksoisesti yli kaksi tuntia, pojat voivat katsoa elokuvia ja halutessaan pelata, Satu-Aamu linjaa. Kristian Susaetaa ja Satu-Aamu Kangasta säteilykuormitus huolestuttaa niin ihmisten terveyden kuin luonnon ekosysteeminkin näkökulmasta. On myös Whatsapp-ryhmiä, joiden viestien lukeminen vaikeutuu ilman omaa puhelinta, hän sanoo. 11-vuotias Valo ei enää aivan purematta niele kännykän rajoittamista. – Kummallakaan pojalla ei ole omaa SIM-korttia. He viettävät paljon aikaa luonnossa. Sulo ja Valo osaavat käyttää älypuhelimia, mutta toistaiseksi he saavat käyttää rajoitetusti äidin tai isän puhelinta. Satu-Aamu Kangas ja hänen perheensä, pojat Valo (vas.) ja Sulo sekä Sadun elämänkumppani Kristian Susaeta rajoittavat digilaitteiden käyttöä. Tietokonetta voi toisinaan käyttää myös Youtube-videoiden katsomiseen tai pelaamiseen, hän kertoo. Valo ei omalla kohdallaan usko teoriaan kaverikulttuurin paineista tai kännykän riippuvuutta aiheuttavista vaikutuksista. Jos olemme matkoilla Erilaisilla säteilymittareilla voi mitata langattoman säteilyn määrää. – Suurimmat älypuhelimeen liittyvät tarpeeni kohdistuvat musiikin kuunteluun, kameran käyttöön ja viestien tarkistamiseen. Poikien amerikkalainen isä asuu Sipoossa. Hän uskoo, että hänen on taivuttava Valon vaatimuksiin ainakin osittain. Internetin informaatiotulva on niin valtava, että se vie helposti mukanaan – eikä aina niin oikeille raiteille, Satu-Aamu perustelee. Sulo ja Valo käyvät steinerkoulua, jossa kännyköiden käyttö opiskelussa ei ole niin yleistä kuin tavallisessa koulussa. Pyytäisin varmaankin rajoittamattoman ajan musiikin kuunteluun, koska kuuntelisin usein musiikkia, Valo kaavailee. – Ilman älypuhelinta minulla ei ole mahdollisuutta tietää, mistä he puhuvat. Satu-Aamun uusperheeseen Porvoon maaseudulla kuuluu poikien lisäksi elämänkumppani, amerikkalainen Kristian Susaeta, joka jakaa Satu-Aamun periaatteet. – Lasten aivot ovat liian herkät vastaanottamaan jatkuvaa säteilyä. Emme halunneet heidän koukuttuvan Internetin, pelien ja sosiaalisen median pauloihin. – Henkilökohtainen mielipiteeni on, että nyt minun olisi aika saada oma älypuhelin, hän sanoo ja viittaa tulevaan 12-vuotispäiväänsä. Satu-Aamu kokee välillä olevansa puun ja kuoren välissä. Ruutuaika on 15-20 minuuttia päivässä. Valon mukaan hyödyllisten ja hyödyttömien viestien läpikäymiseen ei riitä 20 minuuttia, sillä viestejä voi päivän aikana kertyä satakunta. Valo sai ensimmäisen oman 2G-liittymän vanhaan Nokian puhelimeensa vuosi sitten. – Ryhmään voi tulla läksyihin liittyviä tiedotteita tai muita muistutuksia seuraavaa koulupäivää varten, hän toteaa. Älypuhelimessa ne kaikki ovat helposti saatavilla, hän summaa. Monet viestit liittyvät koulunkäyntiin
Satu-Aamu toimii työssään hyvinvoinnin saralla. Häntä huolestuttaa, että säteilykuormitus on lisääntynyt sitä mukaan, kun langattomien yhteyksien tehoja on lisätty. hän kysyy. – Minulle on tärkeätä asua 5G-alueen ulkopuolella. Digilaitteiden käyttöön liittyy usein perheen arkea kuormittavia konfliktitilanteita. – Aiemmin ihmiset puhuivat keskenään, nykyisin vuorovaikutus on korvautunut tekstaamisella. – Media tarjoaa lasten aivoille houkuttelevan ärsykemaailman. Tällä on heijastevaikutuksia kaikkiin eläviin organismeihin. 52 Luontaisterveys Terveystalossa Helsingissä työskentelevä psykologi Tania Virintie kannustaa aikuisia asettamaan rohkeasti rajat lasten ja nuorten digilaitteiden käytölle. Monet tytöt sen sijaan ovat kiinni somemaailman luomien ulkonäköpaineiden puristuksessa. Vanhemmat eivät saa lapsiaan irti peleistä, jotka ovat enemmän poikien heikkous. Monet hänen asiakkaistaan ihmettelevät, miten kännykän käytön rajoittaminen Satu-Aamun lasten kohdalla on edes mahdollista. – Kun älylaitteiden käyttöä rajoitetaan varhaislapsuudesta asti, on helpompi ehkäistä lasten uppoutumista Internetiin. – Minusta on yksinkertaisesti väärin, että lapsi joutuu katsomaan sata Whatsapp-viestiä päivässä ollakseen ajan tasalla arjesta. Vanhempina joudumme väistämättä tuottamaan lapsille myös pettymyksiä. Kalsiumin heikon imeytymisen sanotaan heijastuvan sydänongelmiin, mielen häiriöihin, stressinhallintaan ja jopa syöpään, hän kertoo. Jatkuva ruutujen tuijottelu vaikuttaa lapsen tunne-elämään. Miksi lapsen pitää olla tässä kaikessa mukana. Kristian on harjoittanut mehiläistarhausta kymmeniä vuosia. Satu-Aamu suree nähdessään imettäviä äitejä, jotka katselevat lapsensa sijasta kännyköitään. – Pulsoiva säteily häiritsee unta, joten puhelin pitäisi viedä yöksi vähintään kymmenen metrin päähän. Minäkin olen valinnut linjani rakkaudesta lapsiani kohtaan, Satu-Aamu sanoo ja kysyy Valo-pojaltaan, onko rajoittamisessa ollut mitään hyviä puolia. Virtuaalimaailmasta luontoon Satu-Aamu uskoo, että kännykän käyttöä rajoittamalla lapsella on parempi mahdollisuus tutustua itseensä ja ympäröivään elämään, kuten luontoon. – Mobiilisäteily vaikuttaa mehiläisiin siten, etteivät ne enää löydä takaisin pesiinsä. WHO:n suositusten mukaan alle 2-vuotiaat eivät tarvitse ruutuaikaa lainkaan ja 2-4-vuotiaille riittää alle tunti päivässä. Nykyajan hätähuuto Valo kokee turhautuvansa koulussa, koska aineopinnot ovat monesti liian helppoja. Kieli on usein lyhennettyä, jolloin myös verbaalinen rikkaus heikkenee. – Jos olen vapaapäivänä hereillä kaksitoista tuntia, olen ulkona tästä ajasta kymmenen tuntia, kertoo Valo. Rajat lasten digilaitteiden käytölle Lapsiperheiden digilaitteiden runsas käyttö on tavallinen huolenaihe myös psykologin vastaanotolla. Koulussa molempien lasten lempiaineet ovat matematiikka ja liikunta. Hän on nähnyt lasten rattaissa istuvia pikkulapsia käyttämässä tablettia. Elämä luonnossa on täynnä kauneutta, hän hymyilee. Kun tähän lisätään vielä somen lukuisat sovellukset ja kaverien kanssa käydyt viestittelyt, tulva on mielestäni lapsen kehittyville aivoille aivan liikaa. Kristianin mielestä ihmisten olisi kyseenalaistettava säteilyä koskeva lainsäädäntö. Ylipäätään Satu-Aamun mielestä turhautumista lisää nykypäivän tapa olla riippuvainen erilaisista viestimistä. Siten lapset tarvitsevat aikuisen asettamia rajoja mediankäytön pysymiseksi kohtuuden rajoissa. Hän on myös huolissaan säteilyn univaikutuksista. – Masennusja ahdistusoireista kärsiville nuorille mediaan uppoutuminen voi olla keino välttää ikävien tunteiden ja ajatusten nousemista pintaan. – Keskittyminen pitkäjänteisyyttä vaativiin tehtäviin, kuten koulutyöhön, voi kärsiä. Sulo soittaa musiikkiopistossa viulua ja Valo kitaraa. Iltaisin perheessä luetaan iltatarinoita ja kuunnellaan musiikkia. Sanat saavat äidin sydämen sulamaan. – Kukaan ei yleensä tykkää matikasta, huomauttaa Sulo. Hän muistuttaa, että lapsen itsehillinnästä vastaavat aivojen alueet ovat vielä keskeneräiset. Useiden tutkimusten mukaan sähkömagneettiset kentät heikentävät muun muassa kalsiumsynteesiä eli kalsiumin imeytymistä. Sulolla ja Valolla on toistaiseksi virtuaalimaailman sijasta paljon luontoaktiviteetteja. Nämä nuoret tarvitsisivat ennen kaikkea keskusteluyhteyttä toiseen sekä tukea tunteiden käsittelyyn. Se näkyy monessa kodissa esimerkiksi lapsen ärtyisyytenä ja levottomuutena, vaikeutena irtautua ruudulta arjen toimiin tai saada mielihyvää muista asioista. Hän on huomannut mobiilisäteilyn vaikutukset pölyttäjien suunnistusvaistoon. Valo ja Sulo harrastavat monenlaisia ulkoliikuntamuotoja. – Lapsia ja nuoria tulisi suojata erityisesti väkivaltaisilta mediasisällöiltä, muistuttaa psykologi Tania Virintie. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL suosittelee rajata kouluikäisten ruutuaikaa kahteen tuntiin päivässä. Suositukset perustuvat tutkimuksiin median käytön vaikutuksista. LT. – Olen oppinut monet asiat jo 6-vuotiaana, mutta koulussa niitä käydään vasta nyt läpi, hän sanoo. Runsas median käyttö lisää myös psykososiaalisen oireilun ja mielialaoireiden riskiä, Virintie toteaa. – Monet äidit kokevat, etteivät saa kontaktia lapseensa. Satu-Aamu kertoo muistavansa ne loppuelämänsä. Hän muistuttaa, että jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa siihen. Itsesäätelytaitojen kehittyminen on yksi lapsuuden tärkeimmistä kehitystehtävistä. 5G vaikuttaa stressinhallintaan ja solujen uudistumiskykyyn, puuttuu puheeseen Satu-Aamun elämänkumppani Kristian. – No, ette ole pilanneet minun aivosolujani kännykän käytöllä, Valo myöntää. Rajojen tarkoitus on suojella lasta hänelle tai muille haitallisilta asioilta, Virintie toteaa. Mielestäni tällainen on nykyajan suuri hätähuuto, Satu-Aamu kokee. Maailmassa on lapsille tarjolla hienoja ja kiehtovia asioita, joita soisin heidän kokevan. Esimerkiksi mökillä lapsi saattaa luonnon ihmeiden sijaan tuijottaa mobiililaitettaan – jopa yöllä. Lapsen on kehitystasonsa puolesta mahdoton ottaa itse vastuu mediasisällöistä irtautumisesta. Asiasta on tehty tutkimuksiakin. Muuttolinnutkin kadottavat suuntansa. – Monet tapaamistani äideistä haluaisivat myös suojella lapsiaan kännyköiden haittavaikutuksilta. – Lukuisat professorit ja lääkärit ympäri maailmaa ovat yrittäneet varoittaa säteilyn karsinogeenisista vaikutuksista, Kristian korostaa
Tuisa Oy, 21380 Aura Lisätiedot ja tilaukset: tuisa.fi Asiakaspalvelu: 041 314 0225 / 050 465 2275 tai info@tuisa.fi Suolahengityksestä on hyötyä kaikille mutta se on erityisen tehokas apu mm. SUOLAHENGITYKSESTÄ ON HYÖTYÄ Suolahengitys vahvistaa hengitysteiden vastustuskykyä, suojaa flunssalta ja helpottaa oireita hengityselinsairauksissa. – Tunnepitoisina hetkinä lasta tukee parhaiten läsnä oleva ja rauhallinen aikuinen, joka kulkee lapsen kanssa tunnetilan yli. – Tärkeää olisi, että kontakti muuhun elämään säilyisi vahvana, eikä digimaailma söisi liian suurta osaa lapsen arjesta. seuraaviin terveysongelmiin: astma ja krooninen keuhkoputkentulehdus • keuhkoahtaumatauti (COPD) • kystinen fibroosi • erilaiset krooniset tai akuutit hengityssairaudet • allergiset nuhat • nenän tukkoisuus • sinuiitti, tonsilliitti, nielutulehdus • korvatulehdukset • keuhkokuume • yskä • kuorsaus ja unihäiriöt • ongelmaiho (akne, ekseema, psoriasis). Kun identiteetti ja itsetunto ovat vasta kehittymässä, on lapsi erityisen haavoittuvainen ulkoiselle palautteelle. – Jos ruutuun turvaudutaan usein lapsen rauhoittamiseksi, eivät itsesäätelytaidot pääse kehittymään. Myös vanhemman omat mediatottumukset voivat vaikuttaa siihen, kuinka saatavilla hän on vuorovaikutukselle lapsensa kanssa. Se myös helpottaa keuhkoja hengityselinten ongelmia. Joskus me aikuiset pyrimme vaimentamaan lapsen tunneilmaisua jo ennen kuin se on alkanutkaan. Vuorovaikutus ikätovereihin on lapsen kehityksen ja hyvinvoinnin perusta. Rauhoittumisen keinoina voi kokeilla esimerkiksi silittämistä ja syliä, hyräilyä tai sadun lukemista yhdessä. – Vaikutuksia on mahdollista hillitä ensisijaisesti pelija somemaailmassa vietettyä aikaa rajaamalla sekä käytettäviä mediasisältöjä valikoimalla, Virintie sanoo. Tällöin niihin liittyvät taidot voivat jäädä heikommiksi. Hyvä nyrkkisääntö on, että sopiva ruutuaika jättää riittävän tilan monipuoliselle ajankäytölle lapsen arjessa, neuvoo Virintie. Luontaisterveys 53 Rajat lasten digilaitteiden käytölle Ne rakentuvat vanhemman avustuksella. S U O L A A R O M A D I F F U U S E R I T ( N O R M . – Esimerkiksi kiusaamiskokemuksiin netissä tulee suhtautua vakavasti ja lasta tukien. On olemassa myös kehittäviä pelejä, ja some voi tarjota tärkeän yhteydenpitoväylän ystäviin muun kommunikaation ohella. 8 9 € ) N Y T 7 9 € SUPER-SUOSITUT S A L T P O W E R S U O L A I N H A L A A T T O R I V A I N 2 9 € + 2 vuoden suolat kaupan päälle! LIEVITTÄÄ YSKÄÄ! VÄHENTÄÄ TUKKOISUUTTA!. Lapsi ei saa rikastuttavaa vastavuoroisuuden kokemusta toisen kanssa, mikäli hän kuluttaa paljon aikaa mediasisältöjen parissa. – Kiinnittämällä huomiota lapsen päivärytmiin, riittävään liikuntaan, ulkoiluun ja uneen sekä säännölliseen ruokailuun ja sopivaan kuormitustasoon, voidaan myös tehokkaasti lievittää levottomuutta. Salt Aroom kosteuttaa ihoasi, rentouttaa, vähentää väsymystä ja stressiä, parantaa huoneilman laatua ja tekee siitä hyvän tuoksuisen. Tunteet menevät kuitenkin tehokkaimmin ohi, kun niiden antaa tulla. Se on erittäin turvallinen hoito kaikenikäisille, myös pienille lapsille ja odottaville äideille. Ruudun ääressä vietetty aika on pois monenlaisista kehitykseen vaikuttavista asioista. Tunteiden kohtaaminen ja käsittely on hyvinvointimme kannalta aivan olennaisen tärkeää, muistuttaa psykologi Virintie. Näin syntyy herkästi riippuvuus mielen täyttämiseen etenkin vaikeina hetkinä, Virintie sanoo. Hän toteaa, että digimaailma vaikuttaa väistämättä lapseen, vaikka hänelle kertoisi, että some ei anna totuudenmukaista kuvaa elämästä tai että pelit eivät ole todellisuutta. – Vähemmälle jäävät leikki ja kanssakäyminen muiden kanssa, riittävä uni ja liikunta. Vanhemmalla voi olla kiusaus turvautua digimaailmaan tarkoituksena rauhoittaa lastaan vaikkapa antamalla tabletti rattaissa istuvalle lapselle
Kuva: Jenna Poikkimäki. 54 Luontaisterveys Petri Mujunen tietää omasta kokemuksesta, että kun saa köyden kanssa tehdyn liikkeen onnistumaan ensimmäisen kerran, kehitys siitä on nopeaa
Siitä se lähtee! Mistään monimutkaisesta harjoitteesta ei ole kyse. Jo muutaman minuutin päivittäinen harjoittelu auttaa moniin vaivoihin. • Asuinpaikka: Alavieska. Se antaa jo muutamassa minuutissa toimintaa keholle ja mielelle. • Elämän motto: TriviumHealth eli KolmiyhteinenTerveys. Kehon molemmat puolet ovat käytössä samaan aikaan, ja sen tiedetään olevan erityisen tehokasta stimulaatiota aivoille. Tämä tunne on tuttua myös köysi flow -harrastajille. Köyden avulla keho tekee liikettä, joka lisää liikkuvuutta koko vartaloon. Mielen ja kehon hoitaja A ina ei tarvitse rehkiä tuntikausia saadakseen tehokasta liikuntaa. Luontaisterveys 55 . Tunnista ja paranna fyysiset, henkiset ja ravinteelliset stressin aiheuttajat, niin löydät avaimet terveyteen.. – Köysi itsessään pakottaa käsien ja jalkojen koordinaatiota yhdessä pään ja kehon kanssa löytämään asennon, jossa saadaan köysi jatkamaan flow´ta. • Ammatti: Vyöhyketerapeutti ja homeopatianeuvoja. – Ei tarvita muuta kuin sopiva köysi ja muutama minuutti aikaa. Flow-tilalle on ominaista uppoutuminen, ajan tajun menetys, virittyneisyys ja tunne siitä, että asiat sujuvat. On tainnut muutaman kerran tulla mustelmia! Petri hymyilee. Kuka Petri Mujunen • Ikä: 26 v. Vyöhyketerapeuttina, homeopatianeuvojana ja jäsenkorjaajana työskentelevä Petri Mujunen tutustui köysi flowhon vasta muutama kuukausi sitten, mutta tietää jo nyt sen tehon. Maailmalla suosittu köysi flow tekee tuloaan Suomeen. • Harrastukset: Jääkiekko, köysi flow. Köyden ja käsien avulla tehdään tiettyjä liikkeitä. Köysi flow´n symmetrisistä liikkeistä saa apua myös kehoon syntyneisiin kipuihin, jotka johtuvat esimerkiksi toispuoleisista toistoista töissä tai urheilulajeissa. • Perhe: Kihloissa. Jos pyörittää kovalla vauhdilla ja tekee virheen, niin köysi kyllä sen ilmaisee mäjähtämällä esimerkiksi takaraivoon, kasvoihin, sääriin tai pohkeisiin. Köysi flow on tästä oiva esimerkki
Painavan ja kevyen köyden välimaastossa löytyy kuitenkin se köyden paino, jolla on Petrin mukaan mukava tehdä ikään kuin hitaasti virtaavan joen rauhallisen tasaista meditatiivista flow´ta sekä hetken voimakasta nopeaa räjähtävää virtausta, kunnes voimat hiipuvat. Sopivat flow-köydet YouTubesta löytyy erilaisia köysi flow -liikkeitä. Hän myös tietää, että köyden materiaali vaikuttaa oppimiseen. – Kun näin siellä Tim Shieffin videon, se tuntui heti ensimmäisellä katselukerralla tosi mielenkiintoiselta. Petri ei ole kuullut, että laji olisi rantautunut Suomeen. Petri osti itselleen Tim Shieffin nettikurssin. Pian tilanne kuitenkin muuttui. Painavalla köydellä saadaan myös paremmin rasitettua lihaksia, jos haluaa pyörittää sitä lihastreenimielessä. – Sen sijaan kevyemmillä köysillä pystyy ”hienosäätämään” jo opittuja liikkeitä. 56 Luontaisterveys Mikä on flow-tila. Tuli tunne, että harjoituksella on todella jokin tarkoitus. Petri kertoo, että kun oppii monia eri liikkeitä ja alkaa yhdistellä niitä, siinä tulee mielelle flow-tila, ja kehon molemmat puolet toimivat yhdessä. Kuva: Jenna Poikkimäki Petri löysi köysi flown YouTubesta. Lähde: yle.fi Petri Mujunen uskoo, että lajin helppous ja tehokkuus tulee lisäämään köysi flow -harjoittelun suosiota myös Suomessa. Hyvin pian Petri huomasi, mitä eroa eri painoisilla köysillä on. Flow’ssa ihminen on haastettu, mutta hän tuntee pystyvänsä vastaamaan haasteeseen. Kun köysi flow tuli tutummaksi, Petri tilasi netistä kolme erilaista köyttä. – Se on tosi meditatiivista. Näin pääsin jatkamaan köysi flow -harjoittelua, kun aikaisemmin köysi oli osunut jalkoihin ja takaraivoon. – Kun teki tarpeeksi toistoja, kehon liikeradat alkoivat kasvaa. – Siitä kehitys oli nopeaa. Käsitteen lanseerasi 1970-luvulla psykologi Mihály Csíkszentmihályi. Flow eli virtauskokemus on tila, jossa ihminen on uppoutunut ja virittynyt johonkin asiaan niin, että hänellä on tunne asioiden sujumisesta ja hän menettää ajan tajunsa. – Kun köysi on sopiva, perusliikkeet oppii sen kanssa todella nopeasti. Petri on oppinut, että painavimman köyden kanssa on helpointa saada tuntuma köyteen ja siihen, miten kehon liikkeiden ajoittaminen vaikuttaa köyden liikkeeseen. – Sieltä sai tehokasta tietotaitoa, joiden avulla lajin maailma avautui. Ajantajukin saattaa lähteä, vaikka pyörittäisi köyttä puolisen tuntia.. Kuva: Petri Mujunen Petri Mujunen korostaa, että köysi flow sopii liikuntamuodoksi kaiken ikäisille ja kuntoisille. Petri kertoo köysi flown historiasta: – Vuonna 2004 David Weck, joka on kehittänyt WeckMethodin ja on BOSU Fitnessin perustaja sekä toimitusjohtaja, näki Buddy Leen hyppynarutaitoja. Vastaavia liikkeitä pystyy tekemään hyppynarunkin kanssa, mutta tarkoitukseen tehty köysi on Petrin mukaan kuitenkin joka tavalla sopivampi. Joitain liikkeitä en pystynyt tekemään, kun vartalo ei siihen vielä kyennyt. Painavimmalla on painoa puolisen kiloa, kun kevyin on noin 250-grammainen. – Silloin voi rauhoittaa taas tasaiseen virtaukseen. Liikeradat kasvoivat Köysi flow on tuonut Petrille itselleen jo monenlaista apua. Weck oli alkanut itsekin opettelemaan näitä liikkeitä. Flow aiheuttaa palkitsevan tunteen, kun kaikki loksahtaa paikoilleen ja on helppoa. – Tasapainoon sekä liikkeiden aistimiseen on myös tullut huomattava kehitys! Petri muistaa, että vaikka joskus tuntui siltä, että jostain liikkeestä ei tule mitään, niin yllättävästi saikin sen sitten kerran onnistumaan. – Maailmalla harrastajia kuitenkin löytyy jo aika laajasti, etenkin heitä on Yhdysvalloissa ja Englannissa. Yhtenä päivänä hänellä välähti, että mitä jos en hyppää ollenkaan narun yli, vaan pidän jalat maassa koko ajan. – Kireiden rintalihasten johdosta hartiat olivat kiertyneet eteenpäin, jolloin käsien liike yhdessä yläruumiin kanssa oli rajoittunutta. On huikeaa huomata omassa päässään yhteyden muodostumisen oman kehon koordinoituneeseen liikkeeseen. Näin alkoi kehittyä RMT-method eli Rope Flow (köysi flow). Kun ihminen pääsee flow’hun, hän tuntee yleensä suurta nautintoa, jonka myöhemmin tulkitsee onnellisuudeksi. Kevyellä köydellä saadaan myös paremmin sykettä nostattavaa liikuntaa, kun sitä voi pyöritellä nopeampaa
Samalla paikalla valmistamme edelleen luomulaatuista männynkuoriuutetta – nyt vielä useampaan tuotteeseen. – Mistään aikaa vievästä asiasta ei tosiaankaan ole kyse, harjoitus voi viedä vain 5-10 minuuttia. Karin Havupuu-uutejuoma ja Pinena-tabletit saatavilla terveys tuotekaupoista ja hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista. Tulen järjestämään köysi flow -kursseja. Petri uskoo, että lajin tehokkuus ja helppous tulevat lisäämään kiinnostusta. Ei yhtään enempää. Köysi flow tukee kehon vasemman ja oikean puolen liikettä, joka myös ylittää kehon keskilinjan. – Masentuneen tai mielenterveysongelmaisen aivojen stimulointi on heikentynyt. Köysi flow´n uskotaan auttavan myös mielenterveyden moniin haasteisiin. RAVINTORENGAS OY – METSÄSTÄ ELINVOIMAA KARINHAVU.FI // PINENA.FI 20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_heinakuu_EV_2023_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_heinakuu_EV_2023_107x295.indd 1 20.6.2023 15.29.55 20.6.2023 15.29.55 Helppo harrastus Petri sanoo pyörittävänsä köyttä liki päivittäin. ,,. Petri muistuttaa myös, että köysi flow on laji, joka sopii kaikille ikään tai fyysisiin rajoituksiin katsomatta. Pääasia, että on sen verran tilaa, ettei köysi osu mihinkään. Juoma sai alkunsa ikivanhasta kansanperinteestä, viisaudesta joka kulki sukupolvelta toiselle. – Köyttähän pystyy pyörittämään vaikka autolle kävellessä! Ei tarvita mitään erillisiä liikuntapaikkoja. Helppous saa myös liikkumaan helpommin. Pinena Vastustuskykyja Elinvoima-kapselit saatavilla hyvinvarustetuista terveystuotekaupoista. – Köysi flowsta on ollut itselleni apua, ja haluan jakaa sitä myös muille. LT ,, Köysi flow -liike ylittää kehon keskilinjan. – Kun esimerkiksi salilla käyminen saattaa tuntua välillä siltä, ettei millään jaksaisi tai viitsisi lähteä, köysi flow´n kanssa ei tule samanlaisia fiiliksiä. Köysi on käyttäjälleen myös armollinen. Se on aivotoiminnalle todellista herättelyä, korostaa Petri. – Sitä pyöritetään oman tahdin mukaan juuri sen verran, mitä oma keho pystyy tekemään. Ajan säästämisen lisäksi Petri korostaa, että köyttä voi kantaa mukana missä vain, jos on tilaa pyörittää. Köysi flow tuottaa aivojen kummallekin lohkolle todella hyvää stimulaatiota. Myös ihmisten into oman kehon hyvinvointiin avaa tietä köysi flowlle. Milloin köysi flow tulee tutummaksi myös Suomessa. Luontaisterveys 57 Seksuaaliterveys Hormonitoiminta Stressinlievitys Suorituskyky SUORIUDU PAREMMIN SUPERUUTUUS ! Lataudu luonnon alkuvoimalla Lähes 50 vuotta sitten pullotettiin ensimmäisen kerran Karin Havupuu-uute juomaa Siikaisissa Kosken metsätilalla. Köyden pyörittäminen tuntuu lähinnä mukavalta harrastukselta
58 Luontaisterveys . – Puista vapautuu yhdisteitä, joiden hengittäminen vaikuttaa suotuisasti vastustuskykyyn. Kokeile eteerisiä öljyjä tuoksukoruina ja yhdistellen Suojautuminen syysflunssia vastaan on helpompaa kuin mahdollinen taudin nujertaminen. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi . Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Tämä korostuu erityisesti, jos olet joutunut käyttämään antibiootteja.. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. . . . Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Teksti: Hannamaija Siimesvaara K esäaikaan syömme runsaasti värikkäitä kasviksia ja marjoja, samaa rutiinia on hyvä jatkaa ympäri vuoden. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Terveellistä ravintoa voisi täydentää Dja C-vitamiineilla ja sinkillä sekä probiooteilla ja hyvillä rasvoilla. Monipuolinen, terveellinen ruokavalio ylläpitää suoliston terveyttä, joka on tärkeä osa puolustusjärjestelmäämme. Probiootit eli maitohappobakteerit vahvistavat suolistoflooraa, ja ne taistelevat ei-toivottuja bakteereja vastaan. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. Aromaterapeutti Hannamaija Siimesvaara kannustaa ulkoilemaan metsässä
Esimerkiksi allergioilla ja astmalla on kytkös alentuneeseen vastustuskykyyn. Huomioithan öljyvalintoja ja -määriä tehdessäsi pienet lapset, vanhukset ja eläimet. Toinen hyväksi havaitsemani yhdistelmä on mänty, joka toimii ”kortisonimaisesti” sekä siihen lisäksi piparminttu avaamaan ja saksan kamomilla rauhoittamaan. Voimakkaasti limaa irrottava aineosa eukalyptoli, jota on runsaasti ravintsarassa, niaolulissa, rosmariinissa ja eukalyptuksessa, ei sovellu pienille lapsille tai astmaatikoille. Tutkimuksissa havaittiin, että eukalyptolilla oli suotuisia vaikutuksia myös COVID-19 -viruksen estäjänä. Silloin, kun flunssaa on liikkeellä, voi ottaa tavakseen kurlauksen. Aromaterapiassa omaan intuitioon ja nenään kannattaa luottaa. Hän neuvoo sinua eteeristen öljyjen valinnassa ja niiden erilaisissa käyttötavoissa. Itselläni on kaksi suosikkisekoitusta hengitysteille. Ensimmäisessä laventeli rauhoittamaan, piparminttu avaamaan ja sitruuna puhdistamaan hengitysteitä. Kurlatessa nenänielusta huuhtoutuu haitallisia mikrobeja. Puista vapautuu yhdisteitä, joiden hengittäminen ja saaminen iholle vaikuttaa suotuisasti vastustuskykyyn. Tulosten myötä ymmärsin pian, millaisen aarreaitan olin itselleni ja läheisilleni löytänyt. Monet krooniset sairaudet syntyvät pitkäaikaisen stressin seurauksena. Tuoksutikusta hengitellään suoraan nenään, mikä on helppo ja nopea tapa saattaa tuoksumolekyylit nenän hajuepiteeliin, jossa vastaanottava reseptori nappaa viestin ja lähettää sen eteenpäin. Hyvä käsihygienia vahvistaa myös vastustuskykyä. Iho on suurin elimemme ja tärkeä osa puolustusjärjestelmäämme. Aromaterapialla voi rauhoittaa kehon epätasapaino– ja tulehdustiloja, hillitä stressiä, parantaa mielialaa sekä helpottaa ja vahvistaa unta. Vastustuskyvyn vahvistamiseksi voi myös ottaa tavakseen hieroa jalkapohjiin vastustuskykyä vahvistavia öljyä. Hyvinä opettajina toimivat myös ihanat asiakkaani, joiden hoitokokemukset tuovat minulle lisää ymmärrystä öljyjen vaikutuksista. Myös yhdistelmä eukalyptus, piparminttu ja appelsiini on kokeilemisen arvoinen. Eteeriset öljyt ovat voimallisia, eli niitä tulee käyttää maltilla. Lapsille sopii Eukalyptus staigeriana, joka ei sisällä eukalyptolia eli 1.8 cineolia. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää aromaattisesti eli hengityksen välityksellä tai ihon pinnan kautta. Ruokahalu kasvoi syödessä! Löysin itseni Terttu Saksalan valmentavasta aromaterapeuttikoulutuksesta. Lasten terveysongelmat johdattivat kokonaisvaltaiseen terveyden hoitoon koulutukseen kuuluu aromaterapian lisäksi lääketieteen perusteet ja voimassa oleva EA1 pätevyys. Aromaterapiassa ihminen huomioidaan kokonaisuutena, siksi hoitosuhteen alussa kartoitetaan asiakkaan terveydentila ja huomioidaan mahdolliset vasta-aiheet. Eteeriset öljyt kulkeutuivat elämääni kuitenkin vasta kymmenen vuotta sitten. Suoliston kunnolla on suuri merkitys myös mielen tasapainoon, vireystilaan ja aivojen toimintaan. Mikäli sinulla ei vielä ole omaa aromaterapeuttiasi, löydät heitä esimerkiksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n terapeuttirekisteristä. LT Tämänkertaisen Aromaterapia apunasi -palstan artikkelin kirjoitti Salossa VarsinaisSuomessa toimiva aromaterapeutti Hannamaija Siimesvaara. Mikäli käsienpesumahdollisuutta ei ole, voi turvautua käsihuuhteisiin. Itselläni kulkee käsilaukussani eteerisiä öljyjä sisältävää käsisuihketta. Harrastan laulua sekä kuoroissa että yksin. Aromaterapeutin Antibiootit tuhoavat myös hyviä mikrobeja, joten on tärkeää lähteä vahvistamaan alentunutta puolustusmekanismia. Kokeile tuoksukorua Silloin kun sinulla ei ole mahdollista käyttää diffuuseria, voit kuljettaa mukanasi tuoksukorua, johon tipautat muutaman tipan haluamaasi eteeristä öljyä. Hyvä vaihtoehto on myös tuoksutikku, jonka vanupötkylään on imeytetty tarvittavat eteeriset öljyt. Torjua ja tuhota epäedullisia mikrobeja sekä toisaalta vahvistaa ja tukea kehoa toipumaan. Rakennettiinhan keuhkoparantolatkin mäntykankaille. Muista, että eteerisiä öljyjä ei käytetä suoraan limakalvoilla, eikä koskaan korvan sisälle. Olisin siltä istumalta halunnut palata aikakoneella takaisin lapsieni vauvavuosiin ja lähtenyt erilaiselle, pehmeämmälle ja luonnollisemmalle hoitopolulle. Nyt syvennän tietojani muun muassa eteeristen öljyjen kemiasta ja vaikuttavista kasviöljyistä, sekä tuoksujen vaikutuksesta aivoihin, elimistöön, mieleen ja tunteisiin. Stressi altistaa elimistöä tulehdustiloille ja laskee siten vastustuskykyä. Olen jäsenenä myös Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:ssä, ja minut löytääkin heidän terapeuttirekisteristään. Somessa seikkailen nimellä ”AromaHansu”, kotisivujani vasta kehittelen.. Aloin ahmia tietoa aromaterapiasta, luin lukuisia kirjoja, kävin erilaisia kursseja ja seminaareja. Markkinoilla on valmiita suuvesiä, ja voit tehdä kurlausveden myös itse. Tuoksutikku kulkee helposti mukana, vaikka koululaisellakin, ja sitä on huomaamatonta käyttää täpötäydessä ruuhkabussissakin. Kävin ravintoterapiakurssin, joka antoi selityksiä tapahtumien kululle. Eräs tapa lisätä vastustuskykyä on säännöllinen ulkoilu luonnossa. Olen Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksessa. Iholla käytettynä eteeriset öljyt tulee aina laimentaa laadukkaaseen kylmäpuristettuun ja mielellään luomulaatuiseen kasviöljyyn. Varmistathan, että sinulla on käytössäsi aina vain laadukkaita, aitoja eteerisiä öljyjä. Esimerkiksi piparmintun sisältämä mentoli saattaa lamauttaa vauvan tai taaperon hengitystä. Kaikki eteeriset öljyt eivät sovi kaikille. Luontaisterveys 59 Kiinnostuin vaihtoehtoisista hoidosta ja ihmisen kokonaisvaltaisesta hoitamisesta 20 vuotta sitten lasteni terveysongelmien takia. Valmistuin aromaterapeutiksi syksyllä 2022. Aromaterapeuttisi opastaa sinut turvallisesti aromaterapian kiehtovaan maailmaan. Nykyisin joka viides ihminen kärsii immuunivälitteisistä sairauksista. Kaksi koiraani huolehtivat ulkoiluttamisestani. Korvakipua voi lievittää sipaisemalla korvan taakse laimennettua basilika– tai teepuuöljyä. Tippamäärät tulee silloin pitää pieninä, ja eläimellä pitää aina olla mahdollisuus poistua huoneesta. Hyviä puhdistavia ja puolustusjärjestelmää aktivoivia eteerisiä öljyjä ovat muun muassa sitruuna, greippi, mänty, kataja, kuusi, atlassetri, eri eukalyptuslajikkeet, teepuusukuiset öljyt, kuten cajeput ja niaouli, timjami, rosmariini, inkivääri, piparminttu, ravintsara, frankinsensi, copaiba ja väinönputki. Aloin hoitaa omia terveysharmejani, aluksi lähinnä lievittää hankalaa siitepölyallergiaani, eteeristen öljyjen avulla. Riittävällä unella ja stressin hallinnalla on iso merkitys vastustuskyvylle. Teen hoitohuoneellani Salossa aromaterapeuttisia hoitoja ja liukuimukuppihierontaa, sekä myöhemmin syksyllä sointukylpyjä äänimaljoilla. Aromaterapeuteilla on vaitiolovelvollisuus. Samalla tulee hoidettua jalkojen ihoa. Ihmisessä kaikki vaikuttaa kaikkeen, ja jokainen on oman itsensä paras asiantuntija. Hengitettynä tai iholle Aromaterapialla hoidetaan terveyttä ja vahvistetaan hyvinvointia. Eteerisiä öljyjä voi käyttää huoneilmassa esimerkiksi diffuuserissa tai tuoksulampussa
Kuivata, pakasta tai säilö survoksena. Polyfenolit ovat antioksidantteja, joilla on kyky hillitä kasvainten kasvua ja tehdä karsinogeenejä vaarattomiksi. Antosyaniini-nimistä polyfenolia on erityisesti tummissa marjoissa, kuten mustikoissa ja mustaviinimarjoissa sekä tummissa luumuissa ja kirsikoissa. Lisäksi ne estävät korkeiden estrogeenipitoisuuksien haitallisia vaikutuksia, pienentävät aivohalvausriskiä ja ehkäisevät valtimoiden ahtautumista. Yrttejä voi myös pakastaa ja säilöä pieniin annospusseihin, josta ne on helppo käyttää ruoanvalmistuksessa. Marjat sisältävät hyviä rasvoja, kuituja ja polyfenoleita. Valmista pakkaseen marjasekoituksia annospusseihin (ilman sokeria), josta ne ovat helposti käytettävissä aamupuuroon, pirtelöihin tai sellaisenaan välipalaksi. Paras vaihtoehto on pakastaminen, jolloin marjojen ravintopitoisuudet säilyvät parhaiten. Lämpimiin juomiin sopii hyvin minttu ja sitruunamelissa, jotka rauhoittavat vatsavaivoja ja parantavat unen laatua. Marjojen rasvaliukoinen E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka suojaa kehoa monilta sairauksilta. Yrttejä suolan sijaan Yrtit lisäävät aterian maittavuutta ja voimistavat ruoan aromeja. Lisäksi yrtit, kuten esimerkiksi korianteri, tehostavat ruoansulatusta ja parantavat veriarvoja. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, joka on tärkeä kivennäisaine ja välttämätön elimistön hyvinvoinnille. Parhaiten marjoista hyötyy, kun ne syö sellaisenaan, koska marjojen parhaat ravintoaineet ovat kuorissa ja erityisesti siemenissä. Kun marjasato on runsas, niitä kannattaa hyödyntää monella eri tavalla. Parhaiten rasvaliukoisesta E-vitamiinista hyötyy, kun valmistaa marjasmoothien ja lisää joukkoon vähän oliiviöljyä. Kuivurissa ne säilyttävät paremmin aidon värinsä ja valmistus on nopeampaa. Runsasta limaneritystä ja tukkoisuutta hillitsee mäkimeirami. Kuivatetuista marjoista valmistettu jauhe on ravintorikas lisä välipaloihin. Pienissä määrissä ne sulavat nopeasti sekä pysyvät raikkaina ja ravintorikkaina. Persoonallisia makuelämyksiä saa yhdistelemällä eri yrttejä. Kuivattamalla itse kasvatettuja yrttejä niistä saa nauttia koko vuoden. Teksti: Heidi Tamminen Kuvat: Arto Lindholm M arjoissa on runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat solujamme hapettumiselta. Yrttejä on helppo kuivattaa joko kuivurissa tai pimeässä huoneessa nippuihin ripustettuina. Marjoista lakka ja tyrni sisältävät kaikkein eniten E-vitamiinia. Noin yksi desi jauhettua marjaa vastaa viisi desiä tuoreita marjoja. Keittäminen ei tuhoa puolukan ellagihapon antioksidanttisia vaikutuksia, mutta C-vitamiinipitoisuus vähenee. C-vitamiini vahvistaa myös ihon tukiverkostoa, sillä se edistää kollageenin muodostumista ja ehkäisee ihon ennenaikaista vanhenemista. Minun suosikkini on kuivattu jauheseos, jossa on ananassalvia, sitruunatimjamia, intian korianteria ja chilia. Marjamassasta voi valmistaa sosetta, joita voidaan käyttää ruoanvalmistuksessa, esimerkiksi marjapuuroissa. LT Artikkelissa olevat yrttien kuvat ovat Heidin omassa puutarhassaan kasvattamien yrttien kuvia.. Luontaistuotekaupoista löytyy hyvä valikoima erilaisia marjojen siemenistä valmistettuja öljyvalmisteita. Marjojen siemenissä on elintoiminnoillemme välttämättömiä omega3 ja 6 -rasvahappoja eli linoli-ja alfalinoleenihappoa. Syömällä päivittäin 100 grammaa erilaisia marjoja välipalaksi saat hyvän annoksen Cja E-vitamiinia, jotka vahvistavat kehon vastustuskykyä eri sairauksia vastaan. Elimistö ei pysty valmistamaan näitä itse, joten niitä on saatava ravinnosta. Valmista marjoista mehuja, hilloja, hyytelöitä sekä pakasta ja kuivata. Survotut puolukat säilyvät hyvin omassa mehussaan kylmässä suhteellisen pitkään, koska ne sisältävät bentsoehappoa, mikä on luonnon oma säilövä ainesosa. Mehustamalla osa tärkeistä ainesosista jää marjamassaan, joka yleensä heitetään pois. Marjojen siemenistä rasvahapot on vaikeampi hyödyntää, mutta pureksimalla siemenet hyvin saat osan niistä hyötykäyttöön. Monet yrtit ovat bakteereita tuhoavia ja immuuniteettia lisääviä, kuten timjami, rosmariini ja salvia. Pakastettuna yrtit säilyttävät paremmin arominsa, kun taas kuivattuna maku on hieman miedompi. Rauta toimii punasolujen hemoglobiinin happea sitovana osana ja estää anemian kehittymistä. E-vitamiini on hyväksi myös nivelrikosta kärsivälle. Käyttämällä erilaisia tuoreita tai kuivattuja yrttejä ei tarvitse lisätä niin paljon suolaa antamaan makua. Luonnon ikiomat vitamiinipillerit Tuoreena säilötyt marjat vahvistavat vastustuskykyä ja ovat hyvänä tukena painonhallinnassa. Sen on todettu ehkäisevän silmänpohjan ikärappeumaa. 60 Luontaisterveys Ter vey sku lm a Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo vuonna 2023 palstallaan konkreettisia terveysja kauneusvinkkejä. Antosyaniinin sanotaan alentavan pahan LDL-kolesterolin arvoja sekä ehkäisevän veritulppien muodostumista. Salvialla on todettu olevan myös tervehdyttäviä vaikutuksia moniin ihosairauksiin
Antioksidanttisia flavonoideja sisältävä ananassalvia on maukas yrtti ruoan valmistuksessa. Lisää joukkoon tuoreet mustikat ja kiehuta vielä hetken aikaa. Hyttysen pureman kutinaa voi lievittää hankaamalla näppylään sitruunamelissan lehteä. Teejuoma vadelman lehdistä 10 vadelman lehteä 1/2 litran kiehuvaa vettä Anna hautua kymmenen minuuttia. Raikasta lisämakua saa, kun lisää haudukkeeseen mustaviinimarjan lehtiä ja minttua. Marjana terveellinen ja herkullinen vadelma säilyy hyvin pakkasessa kokonaisena ilman sokeria säilöttynä. Sitruunamelissa sopii kaikkiin ruokiin, joihin haluaa sitrusmaisen aromin. Kuntojuoma punaherukasta 2 dl punaherukoita 2 dl maustamatonta jogurttia 1 rkl kauraleseitä vähän hunajaa Sekoita hyvin tehosekoittimessa ja nauti. Tehokas immuuniteettia vahvistava timjami on lihaja kasvispatojen aromirikas maustaja. Mustikka pitää huolta silmien terveydestä. Kookas, nopeakasvuinen ananassalvia on kaunis koriste puutarhassa. Siivilöi, mausta hunajalla ja sitruunalla. Sitruunatimjami antaa ruokaan miellyttävän sitrusmaisen aromin.. Se huolehtii sydämen hyvinvoinnista ja immuunivasteesta. Luontaisterveys 61 Heidi Tamminen aloittaa aamun elimistöä hellivällä täysjyväpuurolla, jossa on lisukkeena runsaasti hänen metsästä keräämiä tai puutarhassaan kasvattamia marjoja. Vadelman siemenöljyssä on runsaasti antioksidanttisia vaikutuksia. Minttu lievittää vatsan kouristuksia ja on mitä parhain teeja janojuoman maustaja. Runsassatoinen punaviinimarja on tärkeä C-vitamiinin, kaliumin ja lykopeenin lähde. Lisäksi se on tulehduksia hillitsevä terveysyrtti. Maukas mustikkapuuro 1 l vettä 2 dl grahamjauhoja 1/2 l mustikoita makeuttamiseen hunajaa Sekoita jauhot lämpimään veteen hyvin vispaten ja anna kiehua 5-10 minuuttia koko ajan sekoittaen. Se sopii hyvin kasvisja kanaruokiin. Lisäksi se rauhoittaa mieltä iltateenä käytettynä ja parantaa unen laatua. Mausta valmis puuro kevyesti hunajalla ja nauti lämpimänä. Nopea ja helppo kuivatettava yrtti, joka sopii moneen mausteyrtti-seokseen
Kehon tulisi saada kaikki ne alku– ja hivenaineet, jotka löytyvät puuntuhkasta tai merilevästä elimistön entsyymitoiminnan sekä ihmisen henkisen puolen tueksi. Silti meillä kaikilla on mahdollisuus tehdä omia, hyviä valintoja terveytemme tueksi. Hyvää vastustuskykyä tarvitsevat kaikki. Tämän takia pystymme tekemään itsemme kannalta parempia ratkaisuja, jotka vaikuttavat positiivisesti suojautumiseemme monia taudinaiheuttajia ja sairauksia vastaan. Tähän joukkoon kuuluu myös tärkeä molybdeeni, joka on kasvien hivenaine ja metalli. Kun suosimme luomutuotteita, saamme helposti kehoomme kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Kun vielä oivallamme, että ihminen on enemmän kuin osiensa summa, näkyy tämä kaikissa valinnoissamme, ja vahvistaa suojautumistamme sairauksia vastaan. Ihmisen henkinen puoli, johon kuuluvat henkikeho, buddhinen kanava ja chakrat, tarvitsee myös paljon alkuja hivenaineita sekä elämänvoimaa. Näin voimme välttää Arjen valinnat tukevat myös henkikehoamme Terveydenhuollon maisteri Tiina Lindholm korostaa, että energioiden ja informaation liikkuessa vapaasti ihmisen henkisten ja fyysisen tasojen välillä, ihminen pysyy myös paremmin terveenä.. Kun energiat ja informaatio liikkuvat vapaasti eri tasojen välillä, pysyy ihminen paremmin terveenä. Silloin keho voi aina tarvittaessa korjata itse itseään ja ylläpitää korkeaa olotilaa eli värähtelyä. Tällöin puhutaan useista kymmenistä alkuja hivenaineista. Samalla ymmärryksemme kasvaa ja haluamme omissa valinnoissamme ottaa huomioon myös eettisiä tekijöitä. 62 Luontaisterveys Toiset saavat lahjaksi jo syntyessään vahvemman immuunipuolustuksen. Teksti: Tiina Lindholm M uutokset uuteen suuntaan tapahtuvat oman tietoisuuden kasvun myötä, sisäisestä paineesta, jolloin kehittynyt omatuntomme antaa toimillemme oikeat suuntaviivat. Onko näillä luonnollisilla hivenja alkuaineilla, joita luomutuotteetkin sisältävät runsaasti, vielä jokin syvempikin merkitys
On hyvä vähentää sokeripitoisten ja kofeiinipitoisten tuotteiden kulutusta. Myös ns. Tähän löytyy selvä syy. Kirjassani Uusi ajatus löytyy metsästä – Pikaopas luonnon salaisista voimista ja niiden käytöstä, annan tietoja hyvinvointiin sekä henkiseen kasvuun liittyvistä muistakin tekijöistä ja miten voi itsekin alkaa toimia aktiivisesti itsensä ja läheistensä hyväksi. Kiire, stressi, vihaisuus, ilottomuus tai väsymys ovat haitaksi. Mikäli vatsasi vain sallii, niin metsäsienistä ja viljellyistäkin sienistä saat paljon hyviä kuituja ja proteiineja ruokavalioosi. ,, torjunta-aineilla ja keinotekoisilla lannoitteilla tuotettua ruokaa. Raitis ulkoilma ja riittävästi liikuntaa auttavat kehoa selviytymään sille kuuluvista tehtävistä. Suojauksella tarkoitetaan sitä, että ihmisen ympärillä oleva näkymätön, pallomainen bioenergiakenttä on vähintään kahden metrin tienoilla ja hivenja alkuainevaranto on 100 prosenttia. Elämme nykyään aikamoisessa säteilyviidakossa, joka voi uuvuttaa. Kun pyrit estämään piinalliset ajatukset, vaikuttaa se positiivisesti myös aivojesi hippokampuksen toimintaan. Kunnossa olevat chakrat tuovat sitä meille näkymättömän maailman puolelta suurimman osan, mutta koska ne ovat nykyihmisellä usein tukossa, jää tuon puolen saanti usein vajaaksi. Tarvittaessa kotimaiset lähituotteet ovat hyvänä vaihtoehtona. Pureskele ruoka hyvin Karkea merisuola on oikea bioenergiapommi, joka voidaan tarvittaessa hienontaa käyttöön käsimyllyllä tai huhmaressa. Niiden hyvinvointia voi tukea tuhkavesitipoilla. Vastustuskykyämme tukee, kun pidämme kehon fyysisen ja henkisen puhtausprosentin mahdollisimman korkeana. Kasvisten ja hedelmien kuidut toimivat pehmeämpinä ja suolistoystävällisempinä vaihtoehtoina. Juomalla kraanatai kaivovettä saamme myös rakkauden tason energiaa. Silloin kannattaa lihaa käyttää säästeliäästi ja jopa yrittää vähentää sen käyttöä. Pysähtyminen kannattaa Mieliala vaikuttaa joko positiivisesti tai negatiivisesti vastustuskykyyn. Avuksi voi ottaa voikukkauutetta, koska vihaisuus vaikuttaa maksankin toimintaan haitallisesti. Samalla on hyvä vähentää rasvaisten ja makeiden ruokien määrää. Kuolleiden tuotteiden juominen tekee ihmisen vihaiseksi. Yhtä tärkeää on pitää huolta paksuja ohutsuolen toiminnasta. LT Lisätiedot, kurssit, tuotteet: www.tiinalindholm.fi Artikkelissa mainittuja luonnonuutteita voi tilata nettikaupasta: www.goodset.fi Tämän artikkelin kirjoittaja, terveydenhuollon maisteri Tiina Lindholm on toiminut yli 20 vuotta näkymättömän maailman ihmeiden kouluttajana ja henkisten asioiden neuvonantajana. Bioenergia voi kuitenkin hävitä omalla käsittelyllä, jos käytetään mikroaaltouunia tai induktioliettä, koska molemmat tuhoavat ruuasta bioenergian. Vihannesten ja hedelmien käyttöä on syytä lisätä ja varsinkin silloin, jos suolisto-ongelmainen on joutunut jättämään gluteenipitoiset viljat, kuten vehnän, rukiin ja ohran pois ruokavaliostaan ja siirtynyt esimerkiksi kauran, riisin, hirssin tai tattarin käyttäjäksi. Hän on myös Esko Jalkanen – Luonnonvoimat Yhdistys ry:n toiminnanjohtaja.. Meidän tulisi saada päivittäisestä bioenergiasta ruuan ja juoman välityksellä 30 prosenttia. Luontaisterveys 63 ,, Vanhojen asioiden märehtiminen on myrkkyä aivoillemme. Liha voidaan korvata kasviproteiineilla, kuten esimerkiksi pavuilla, linsseillä, herneillä, pähkinöillä ja siemenillä, jolloin tavoitteena on myös kestävämpi ruokatuotanto. Hyvinvoinnin tueksi kannattaa syksyisin ja keväisin ottaa kuukauden mittainen merilevätai tuhkavesikuuri, jotta kehon kaikki alkuainetarpeet saadaan tyydytetyiksi. Keinotekoiset C-vitamiinit eivät askorbiinihapon takia sovi kaikille. On tärkeää huomata, että ruokavalion vaikutukset ovat yksilöllisiä, ja jokainen reagoi ruokaan hieman eri tavalla. Tästä ovat osoituksena erilaiset säryt ja kivut sekä tulehdustaudit. Se aiheuttaa ongelmallisia seurauksia aivojen ja hermosolujen toiminnalle. Kannattaa muistaa pureskella ruoka hyvin ja yrittää syödä rauhallisesti. Henkinen hyvinvointi vaikuttaa ruokailutottumuksiin, ja toisaalta ruokavalio vaikuttaa mielialaan. Käyttämällä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä saadaan riittävästi C-vitamiinia, joka tunnetaan immuunipuolustusta vahvistavista ominaisuuksistaan. Kun tarvitaan makeutusaineita, löytyy avuksi hunaja tai luomutäysruokosokeri eli intiaanisokeri. Rasvamaksa on yleistynyt maassamme. Pullotetut ja keinotekoiset kivennäisainejuomat eivät sisällä bioenergiaa, vaan ne ovat kuolleita tuotteita. Kehon hyvinvointia voidaan korjata myös nokkospuristetipoilla, koska ajan oloon kehon palautumiskyky saattaa heiketä, jolloin ihminen menee loppuun palaneen tilaan, eikä pysty tuolloin enää omin voimin palautumaan tilanteesta. Haitalliset säteilyt heikentävät eetterikehoamme, joka on ympärillämme oleva fyysisen kehon lävistämä, näkymätön suojamuuri. B-vitamiinit ovat myös tärkeitä hermoston toiminnalle ja stressinsäätelylle. Näin tuetaan maksankin toimintaa. Vesi on hyvä bioenergian lähde. Näin yhteydet korkeampiinkin tasoihin pysyvät auki, kun molybdeeniäkin on tarjolla. Kun maksasi toimii hyvin, voit sinäkin hyvin, ja tämä vaikuttaa positiivisesti mielialaankin. ruminointi eli vanhojen asioiden märehtiminen on myrkkyä aivoillemme. Tämän herkät tuntevat munuaisissa. Samalla suojaus pidetään kunnossa. Liiallinen sokerin ja kofeiinin saanti voi aiheuttaa energian heilahteluja ja vaikuttaa mielialaan. Jokaisella aterialla tulisi olla jotain elävää, että keho saisi riittävästi entsyymejä. Vältä siksi rasvaisia ja paljon sokeria sekä erilaisia keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä ruokia. Luomutuotteita syömällä saadaan enemmän elämänvoimaa eli bioenergiaa sekä hivenja alkuaineita. Tarvittaessa kannattaa hankkia luonnollista C-vitamiinia sisältäviä marjavalmisteita. Sitä tavataan jo nuorilla. Hyviä B-vitamiinien lähteitä ovat täysjyväviljat, pähkinät, siemenet ja vihreät vihannekset
Askin tupakkaa päivässä polttanut nainen pääsi välittömästi tupakan himosta eroon. Tutustuttuaan RTT-terapiaan hän tiesi heti, että siitä tulee toimiva lisä hänen työkalupakkiinsa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: DoLife. Karjalainen kertoo, että RTT-terapia on palkitun brittiläisen terapeutin, Marisa Peerin kehittämä, tieteeseen perustuva terapia, johon Peer on kiteyttänyt omien oivallustensa ohella vuosikymmeniä jatkuneen monipuolisen terapiatyönsä perustana olevien tieteellisten läVirpi Karjalainen haluaa palvella elämän arvokkuutta auttamalla kanssaihmisiä vapaaksi elämää fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti kaventavista ongelmista. Kolmen viikon jälkeen hän oli täysin välinpitämätön sokerihoukutuksille. Heti, kun tutustuin RTT-terapiaan, tiesin, että tämä on se juttu. Virpi Karjalainen iloitsee esimerkkiasiakastapaustensa kaltaisista nopeista tuloksista, joita hän on saanut RTT-terapian avulla esimerkiksi riippuvuuksista kärsiville asiakkailleen. 66 Luontaisterveys H allitsemattomasta sokerihimosta kärsinyt mies lopetti heti RTT-session jälkeen karkin, sokerilimujen ja kaiken makean syömisen. Nopeasti tuloksia Virpi Karjalainen haluaa, että hänen asiakkaansa pääsevät nopeasti eroon elämää rajoittavista tavoista. Tämä toimii. – Etsin muutama vuosi sitten lisää työkaluja asiakkaideni kokonaisvaltaiseksi auttamiseksi
RTT-terapiassa etsitään ongelman juurisyyt eli alitajunnassa olevat uskomukset, jotka ovat kyseisen ongelman takana, esimerkiksi riippuvuuden. Elämä on Karjalaiselle kaikkein arvokkain asia. RTT-terapiassa riippuvuuksista kärsivät putsaavat Karjalaisen antamin työkaluin pöydän, avaavat sen uusille, tervehdyttäville ajatusja toimintamalleille ja juurruttavat ne käyttäytymiseensä. – Asiakkaan oma ymmärrys ongelman ja juurisyyn yhteydestä on olennainen osa paranemisprosessia. Monesti nämä itse luodut uskomukset ohjaavat monella tasolla elämänvalintoja. hestymistapojen ja käytännön metodien olennaisimmat asiat, joilla hän on saanut parhaita onnistumisia työssään. RTT-terapian lisäksi Karjalaisella on työkalupakissaan monenlaista terapiaosaamista palautumisen, stressinhallinnan ja mielenrauhan parantamiseksi. Elämän arvokkuutta hän haluaa palvella toimimalla ihmisille oppaana ja kanssakulkijana tiellä, joka johdattaa heidät vapaaksi elämää fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti kaventavista ongelmistaan.. – Aivojen hermoverkosto pystyy muuttumaan ja mukautumaan, oppimaan uusia tietoja ja yhtä lailla oppimaan pois itselle vahingollisista tavoista ja oppimaan suosiollisempia tapoja tilalle. Astangajoogaa hän on opettanut yli 25 vuotta. Aivojen neuroplastisuutta hyödynnetään myös aivotraumojen jälkeen, jolloin aivojen terveiden osien hermoverkostot pystyvät mukautumaan ja luomalla uusia yhteyksiä ottamaan vaurioituneiden osien tehtäviä. täen ongelmien todelliset syyt, sekä sen jälkeen luoda ja juurruttaa mieleen hyvinvointia ja paranemista edistäviä uskomuksia, kiteyttää Karjalainen terapian ytimen. Hänen mukaansa tietoinen mielemme usein kuvittelee ongelmien syyt erilaisiksi kuin mitä ne todellisuudessa ovat. – Peerin kehittämässä RTT-terapiassa ihastuin sen tapaan yksinkertaistaa asiat, kiteyttää niiden ydin ja viedä ne käytäntöön. Seurantasoitoissa Karjalainen käy asiakkaansa kanssa läpi, miten terapia on onnistunut ja sopii jatkosta. RTT-terapiassa käytetään myös osia NLP:stä sekä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta, psykoja hypnoterapiasta. – RTT-terapiaan voi tulla ja saada siitä apua, vaikka asiakas kävisi myös perinteisessä psykoterapiassa, hän tarkentaa. – Omassa terapiatyössäni olen konkreettisesti todennut, että RTT-terapia on ainutlaatuisen tehokas, samalla yksinkertainen ja toimiva. – Mieli oppii toistamalla. Aivot oppivat uudet tavat RTT-terapia perustuu näkemykseen aivojen muokkautuvaisuudesta eli neuroplastisuudesta. – Olen nuoresta saakka ollut kiinnostunut ihmisestä kokonaisuutena. – Ihminen on itse antanut asioille merkityksen. Hän on koulutukseltaan myös kauppatieteiden maisteri, ja tehnyt sen alan johtotason töitä sekä Suomessa että nuoruudessaan myös Lontoossa. Rakkauden kerjäläiset Riippuvuuksista kärsivien kohdalla juurisyyksi paljastuu Karjalaisen mukaan lähes joka tapauksessa itselle luotu uskomus siitä, ettei ole koe olevansa riittävän hyvä, ettei kelpaa sellaisena kuin on. ,, . – Tämä oikein kristallisoitui minulle, kun vajaa kymmenen vuotta sitten sekä sisareni että paras ystäväni sairastuivat samana vuonna kuukauden sisällä parantumattomaan sairauteen. Sen avulla monelle on mahdollista vapautua pysyvästi ongelmastaan useimmiten ainoastaan 1-3 terapiasessiossa, sanoo Karjalainen. Tätä nykyä 62-vuotias Karjalainen asuu ja työskentelee kotikaupungissaan Helsingissä. urheilussa) Yleensä kutakin aihetta lähestytään RTT-terapiasessiossa yksitellen, ja uutta aihetta seuraavassa sessiossa, mutta esimerkiksi riippuvuuksista vapautuminen helpottaa monesti samalla montaa muutakin ongelmaa. Sen vuoksi sitoutuminen nauhoitteen kuuntelemiseen on olennaista, jotta uudet ajatusja toimintamallit saadaan juurrutettua uusiksi muistijäljiksi aivojen hermoverkostoon. Luontaisterveys 67 ,, Kaikkein tärkeintä on asiakkaan oma halu vapautua ongelmastaan. – Juurisyyn lähteenä voi olla kokemus rakkaudettomasta lapsuudesta tai esimerkiksi alkoholiongelman kohdalla voi olla uskomus siitä, että näin meidän perheessä on aina ollut, ei tälle mitään voi. Karjalaiselle paras palkinto työssään RTT-terapeuttina on, kun hän saa kohdata asiakkaansa valoistuneet kasvot, jotka hehkuvat innostunutta elämäniloa ja valoa, kun hän vapautui mieltä ja monesti myös kehoa painavasta ongelmastaan. Terapiasession jälkeen on seurantasoitot viikon ja kolmen viikon kuluttua, ja samaan aikaan asiakas jatkaa äänitteen kuuntelua. Terapiasessiot onnistuvat myös etänä niin Suomessa kuin eri puolille maailmaa. Kaikkein tärkein asia kuitenkin on asiakkaan oma halu vapautua ongelmastaan, korostaa Karjalainen. – Eli vaihdetaan uskomukset! Mieli oppii toistamalla Terapiaan kuuluu alkuhaastattelun ja terapiaistunnon jälkeen asiakkaalle toimitettava henkilökohtainen, 15-20 minuutin pituinen nauhoite, jota asiakas kuuntelee vähintään 21 päivän ajan. Olenkin hyvin iloinen voidessani auttaa ihmisiä löytämään yhteyden itseensä ja sitä kautta parantamaan elämänlaatuaan, hän kiteyttää työnsä motivaation. Riippuvuuden Karjalainen määrittelee käyttäytymismalliksi, jonka avulla ihminen haluaa siirtää olotilansa pois huonoista fiiliksistä kohti hyviä fiiliksiä. – Peer on onnistunut hoitamaan esimerkiksi monen julkkiksen riippuvuusongelmia, auttanut heitä eroon alkoholista, huumeista, syömishäiriöistä, peloista ja fobioista, Karjalainen sanoo. Riippuvuus voi muodostua lähes mihin tahansa alkoholin, muiden päihteiden, sokerin, pelaamisen, shoppailun, seksin ja somettamisen lisäksi. – Tarkan alkuhaastattelun jälkeen RTT-terapian terapiaosiossa on mahdollista löytää hypnoterapiaa hyödynRTT-terapiassa voidaan käsitellä erilaisia aiheita, joita voivat olla esimerkiksi: • itseluottamus ja itsetunto • ahdistus • riippuvuudet • tupakointi • painonhallinta • unettomuus / nukkumisongelmat • fyysiset ja tunnetason kivut • terveydelliset ongelmat • ihmissuhteet • hedelmällisyys / lapsettomuus • suorituskyky (esim
Step5 Seurantasoitot. Terapia voidaan toteuttaa joko Oloni-klinikalla Helsingissä, Karjalaisen toimitilassa Lauttasaaressa Helsingissä tai Zoomin välityksellä. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en _A d_ LT _1 04 x2 97 _0 62 3 Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi RTT-terapian toteuttaminen Riippuvuuden Virpi Karjalainen määrittelee käyttäytymismalliksi, jonka avulla ihminen haluaa siirtää olotilansa pois huonoista fiiliksistä kohti hyviä fiiliksiä. Step4 Asiakas kuuntelee henkilökohtaista äänitettään vähintään 21 päivän ajan ja halutessaan sen jälkeenkin. 68 Luontaisterveys Step1 Terapia aloitetaan lyhyellä, ilmaisella puhelinkonsultaatiolla, jossa Virpi Karjalainen kartoittaa asiakkaansa kanssa tämän ongelmaa, johon asiakas haluaa saada apua. Terapiasession lopuksi Karjalainen tekee asiakkaalle räätälöidyn äänitteen, jonka hän saa pian session jälkeen. Kolmen kuukauden paketti, jota Karjalainen suosittelee muun muassa ahdistuksesta kärsiville, maksaa 1370 euroa. Karjalainen keskustelee asiakkaansa kanssa hänen tilanteestaan joko noin puolen tunnin mittaisessa aloituspalaverissa puhelimitse tai varsinaisen terapiasession alussa. LT Kuukauden mittainen Virpi Karjalaisen tarjoama RTT-terapian aloituspaketti, johon sisältyy kaikki viisi steppiä seurantasoittoineen maksaa Oloni-Klinikalla 490 euroa. Step3 Terapiasessioon varataan aikaa vähintään kaksi tuntia. Aloituslomake käydään Karjalaisen kanssa läpi. Step2 Asiakas täyttää aloituslomakkeen liittyen käsillä olevaan ongelmaansa. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Samalla kartoitetaan halua ryhtyä terapiaan, puolin ja toisin. Tutustu lisää: www.oloni.fi www.dolife.fi. Virpi Karjalainen keskustelee puhelimitse asiakkaansa kanssa viikon kuluttua terapian aloittamisesta sekä kolmen viikon kuluttua. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Palauta energiasi luonnollisesti Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Lämpimintä on toukokuusta lokakuulle. Niitä ei ole tarpeen säilöä oman onnellisuutesi tiellä. Myös molemmilla leukaperillä oleville vahvoille purentalihaksille Sveta tekee huolellisen hieronnan. Ihmisen kuusi sylkirauhasta voivat mennä Svetan mukaan suhteellisen helpostikin kiinni, mikäli ne tulehtuvat esimerkiksi suuhun kuulumattomien bakteerien seurauksena. – Muista, että nauru jumppaa kasvoja! Sveta kannustaa hymytyöhön. – Sensoriterapian avulla on mahdollista vapauttaa niin somaattisia eli fyysisiä kuin psyykkisiä sekä myös mentaalisia tunnelukkoja, hän sanoo. – Samalla saat vapauduttua ikävistä, mieltä kaventavista tunteista; loukkauksista, joita olet mielestäsi joutunut toisten taholta kohtaamaan. Tutustu: sventovit.fi Irtiotto silloin tällöin rentouttaa kehon ja mielen. vojen heijastepiste. – Syljen eritystä voi aktivoida imeskelemällä ja pureskelemalla pientä sitruunan palasta, myös karpalo lisää syljen eritystä, Sveta sanoo. Tarkkailepa itseäsi, kun seuraavan kerran tunnet, että koet epäoikeudenmukaista kohtelua: Leuka kiristyy viivaksi. Hän avaa ja vapauttaa kielen alapuolella olevia sylkirauhasia hieroen suun sisäpuolelta. – Kasvot ovat todellakin sielun peili. Niin ilo ja onnellisuus kuin surut, huolet ja stressi näkyvät kasvoista. LT Sveta Blomilla on hoitohuone Nummelassa läntisellä Uudellamaalla. Mielen ilmapuntari Sveta kehottaa kiinnittämään huomiota leukaan. Sveta huomauttaa, että samalla kun leuka kasvojen perustana kiristyy, niin koko kasvojen alueen lihaksisto kiristyy. – Silmäpussit puolestaan saattavat olla merkkinä munuaisten vajaatoiminnasta, ja myös liiallinen suolan käyttö heijastuu silmäpusseina, samoin runsas alkoholinkäyttö. Sveta hieroo myös nenän sisäosan. Teksti: Reetta Ahola terveyden lähteenä, jopa pitkän elämän salaisuutena. – Hieromalla molemmat sieraimet on mahdollista saada laajennettua hengitysteitä, ja niin nenäonteloita saa pidettyä helpommin vapaana tukkeuttavasta limasta. Hän korostaa sylkirauhasten hyvää kuntoa ja riittävää syljen eritystä tärkeänä. Sylki, pitkän iän salaisuus Svetalla kasvojen lihaksia vapauttava hieronta ulottuu suun sisälle saakka. Hänen mukaansa kasvoista on luettavissa monia asioita kehon ja mielen tilasta. – Diabeteskin voi alkaa suusta, mikäli ei ole riittävästi sylkeä, jonka entsyymit alkavat pilkkoa sokereita, jotta ruoan sulamisprosessi käynnistyisi välittömästi suussa. Silmien kyynelkanavia Sveta vapauttaa hieroen, etteivät ne mene tukkoon ja silmien kosteutus häiriydy. Käsitellessä kasvoilta heijastepisteitä saadaan tietoa sisäelinten tilasta ja toisaalta voidaan hoitaa sisäelimiä kasvojen heijastepisteitä käsittelemällä. – Tärkeää on ruoan huolellinen pureskelu, joka edesauttaa ruoan sulamista sekä se, ettei samalla juo, kun syö; ettei huuhtele juoman mukana huonosti pureskeltuja, sulamattomia ruokapalasia vatsaan. Luontaisterveys 69 L uontaishoitaja Sveta Blom hyödyntää sensorista rentoutusta myös kasvojen hoidossa. Leuan kireyksiä hän vapauttaa hieromalla leuan pieniä, mutta hyvin vahvoja lihaksia. Sveta kertoo, että sisäelinten vyöhyketerapiapisteiden kautta koko kroppa heijastuu kasvoissa. Hampaat, silmät, nenä Hampaiden juuretkin hierotaan, jotta hammasjuurien verenkierto paranee. Sveta on kehittänyt hierontatekniikan, jonka avulla hän rentouttaa kasvolihaksia, ja saa ilmeen vapautumaan sekä mielen ja tunteet myös. Meillä aikuisilla leuka on samanlainen mielen ilmapuntari, mutta me suljemme epäoikeudenmukaisiksi kokemamme asiat leukaan. – Hieron ilmeen valoisaksi! hän naurahtaa. – Tarkkailepa lapsia, kun he kokevat, että heitä ”kohdellaan väärin”, niin heillä alkaa leuka väpättää. – Esimerkiksi ylähuulen päällä on ohutsuolen heijastepiste, silmän alaluomella on kilpirauhasen heijastepiste, keskellä yläluomea on maksan, poskionteloiden kohdalla keuhkojen ja otsalla aiSve tan vin kk i Vapautuneet kasvot hymyilevät sielusta saakka Luontaishoitaja Sveta Blomin kasvojen hierontahoito ulottuu suun sisäpuolelle sekä nenän sieraimiin. Sveta nautiskelee merivedestä Calabriassa, Etelä-Italian saappaankärjessä, Tyrrhenanmeren ja Ionianmeren välisellä niemellä. Calabriassa vallitsee välimerenilmasto. – Silmien lihaksiston elastisuus vahvistaa happiveren ja ravinteiden pääsyn silmään sekä laskimoveren pääsyn pois, siksi silmän alueen lihaksia on tärkeä hieroa
Toisaalta yhteiskunnalliset vaatimukset työuran ja perheen suhteen sekä useimmiten äideille jäävät kodin metatyöt luovat painetta. Yksi kantava teema Nordic Fit Maman -valmennuksissa on lempeys ja armollisuus. Olin tehnyt liikunnanohjaajan töitä aiemminkin sivussa, mutta harrastuksesta kasvoi työ, kun opiskelin äitiysliikunnan personal traineriksi sekä ravintovalmentajaksi ja mentaalivalmentajaksi. 70 Luontaisterveys K iinnostus äitien hyvinvointiin ja raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen heräsi Riina Laaksosella, 43, kun hän ei itse saanut kaipaamaansa tukea. Nordic Fit Mama on luonut valmennuksia, jotka tarjoavat äideille niin tietoa kuin lempeyttä. – Äideillä on paljon kuormitusta ja stressitilaa kehossa, niin synnytyksen kuin huonojen unien takia. Nyt 10– ja 11-vuotiaiden lasten äiti valmentaa muita äitejä yrityksessään Nordic Fit Mama. Laaksonen totteli, mutta keho ei ollutkaan valmis. Hän on huomannut, että uupumus ja väsymys tuntuvat olevan tällä hetkellä äitien keskuudessa superyleistä. Aiemmin ekonomina työskennellyt Laaksonen oli 2,5 vuotta kotona lastensa synnyttyä. Onneksi nyt on alettu puhua enemmän siitä, millä tavalla on turvallista lähteä liikkeelle synnytyksen jälkeen, Laaksonen kiittelee. Teksti: Terhi Niinimäki Kuva: Nordic Fit Mama. Vaikka tunsinkin hyvin kroppani ja minulla oli urheilijataustaa, en osannut kuntouttaa kehoani, Laaksonen muistelee. – Usein eletään hirmu yksin, eikä ole samanlaista yhteisöä tai tukiverkostoa kuin ennen ehkä oli. Isovanhemmatkin voivat olla kaukana. – Silloin oli hyvä aika miettiä, mitä tekee jatkossa. Asiaa eivät auttaneet lääkärin sanat, että saisi jatkaa kaiken sen tekemistä, mitä oli ennenkin tehnyt. Lisäksi on paljon sellaista ajattelua, että mennään vaikka läpi harmaan kiven, mikä voi johtaa äidin uupumukseen, Laaksonen harmittelee. – Esimerkiksi vatsalihaserkaumaa ei testattu. Laaksonen kokee, että myös sosiaalinen media saattaa luoda suuren paineen siitä, millainen äiti tulisi olla, miltä tulisi Tietoa ja tukea Yksinäisyys, henkiset paineet ja kehon muutokset haastavat äidiksi tulevien jaksamista. – Synnytysten jälkeen keho tuntui erilaiselta. Lisäksi maailmantapahtumat kuormittavat. Syitä taustalla on todennäköisesti monia
Palaute on ollut positiivista niin asiakkailta kuin esimerkiksi neuvoloiden terveydenhoitajilta. Kaikkiaan yrityksen valmennuksia on käynyt jo yli 30 000 asiakasta. Vuonna 2019 Nordic Fit Mama teetti tutkimuksen Kuntouta keskivartalo -valmennuksen tuloksista. ,, Emmehän me ole ikinä valmiita. – Kehon kuntoutus synnytyksen jälkeen olisi todella tärkeää, sillä keskivartalon lihasten heikkous ja toiminnan häiriöt johtavat helposti selkäkipuihin, ja selkävaivat ovat yleisin työkyvyttömyyseläkkeen syy. Nordic Fit Maman -valmennuksissa pyritään luomaan paitsi digitaalista yhteisöä, myös painottamaan armollisuuden, palautumisen ja levon tärkeyttä. ,,. Kuntoutus toimisi vahvasti ennaltaehkäisevästi ja opettaisi tapoja pitää huolta omasta terveydestä koko loppuelämän ajan. Kun ymmärtää, että esimerkiksi virtsankarkailun tai selkäkipujen taustalla voi olla vatsalihasten erkauma, voi se helpottaa mahdollista huonommuuden tunnetta sekä kuntouttamisen ja liikkumisen aloitusta. Luontaisterveys 71 . – Monet, jotka eivät esimerkiksi oman raskautensa jälkeen ole saaneet kaipaamaansa tukea, ovat hyötyneet valmennuksesta myöhemmin. Kaikki neuvoloiden terveydenhoitajat olivat sitä mieltä, että valmennuksesta oli hyötyä heidän ammattitaidolleen, Laaksonen kertoo. – Jos joku haluaa päästä parempaan kuntoon, en olisi kovin ammattitaitoinen valmentaja, jos en huomioisi esimerkiksi unettomuutta. Kaikenlaiset negatiiviset tunteet kuuluvat äitiyteenkin. Arvioiden mukaan synnyttäneistä naisista kolmasosa kärsii vatsalihasten erkaumasta vielä vuosi synnytyksen jälkeen. Valmennuksissa pyritään alleviivaamaan armollisuutta ja kaunista tapaa puhua itselleen. Kaikkein suosituin Nordic Fit Maman -valmennuksista on Kuntouta Keskivartalo, joka on myös Suomen ensimmäinen äideille tarkoitettu verkkovalmennus. – Kun näistä tunteista puhuttaisiin enemmän, ymmärrettäisiin, että ne ovat ihan normaaleja, eikä välttämättä ole kyse masennuksesta. Vaikka monet tulevat valmennuksiin parantaakseen esimerkiksi fyysistä kuntoaan, valmennukset tarjoavat kokonaisvaltaisemman lähestymistavan. Aina täytyy lähteä yksilöllisistä tilanteista ja katsoa, mikä palvelee tilannetta parhaiten. Nordic Fit Maman perustaja Riina Laaksonen ei saanut omien synnytystensä jälkeen kaipaamaansa tukea palautumiseen. Kaikki tunteet sallittu Äidiksi kasvamisesta käytetään sanaa matreskenssi, joka alkaa siitä hetkestä, kun raskautta alkaa suunnitella, ja jatkuu läpi elämän. Välillä tällaiset tunteet saatetaan leimata synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi. Hän harmittelee, ettei neuvolassa välttämättä osata tukea äidin palautumista ja neuvoa liikkeelle lähdössä. Laaksonen korostaakin, että tiedon lisääminen on tärkeää. Hän iloitsee, että esimerkiksi virtsankarkailu on jo tullut kahvipöytäkeskusteluihin. – Valmennuksen käyneiden joukossa selkäkivut ja virtsankarkailu olivat vähentyneet, sosiaaliset suhteet ja elämänlaatu parantuneet. – Vuonna 2021 pilotoimme Oulun neuvoloiden kanssa Kuntouta Keskivartalo -valmennuksen. näyttää ja pitäisi julkaista happy family -kuvia, vaikka todellisuus voi olla muuta. – Kun tunteista uskaltaa puhua, ne eivät saa niin suurta valtaa. Laaksonen kertoo, että valmennuksen käyneiden joukossa ei ole pelkästään synnyttäneitä äitejä, vaan myös vaihdevuosi-ikäisiä, työuupumuksen kokeneita kuin mummojakin. Se innosti hänet tarjoamaan äideille räätälöityjä valmennuksia. – Usein pelkkä tiedon lisääminen helpottaa äitien vointia. Elämä tuo mukanaan aina uudenlaisia tunteita ja kasvunvaiheita. Laaksosen oma kokemus kuitenkin on, että erkauma on tätäkin yleisempää. Voi tulla esimerkiksi kaipuuta entiseen elämään tai kehoon; ne kaikki tunteet ovat normaaleja, Laaksonen korostaa. – Emmehän me ole ikinä valmiita
Mukaan otetaan max 20 osallistujaa, jotka opiskelevat kahdessa eri ryhmässä. Koulutus alkaa marraskuussa 2023 etäopiskeluna. Omien kokemustensa perusteella hän suosittelee valmennusta kaikille äideille. Onko haaveenasi ohjata eri ikäja taustaryhmiä löytämään voimavarat luonnosta. – Tein valmennuksen myös ensimmäisen synnytyksen jälkeen. UUSI Hortaneuvoja-koulutus voi olla juuri sitä mitä tarvitset. 72 Luontaisterveys Valmennus toi lempeyttä vauva-arkeen Toisen synnytyksen jälkeen Kristina Masalin, 39, tiesi kaipaavansa tukea kuntoutumiseen, joten hän päätti osallistua kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen Nordic Fit Maman Kuntouta keskivartalo -valmennukseen. Ehkä olet opettaja, joka haluaa tuoda villiyrtit oppilaiden elämään innostavasti ja vastuullisesti, tai pienyrittäjä, joka kaipaa villiyrttitietoutta palvelutarjontaansa. Tällä toisella kertaa kurssi oli entistä parempi ja auttoi erityisesti uudessa tilanteessa, jossa synnytys ei ollutkaan alatiensynnytys, vaan lapsi tuli kiireellisellä sektiolla. Kouluttaja: Kouluttaja: Villiyrttikouluttaja, yrttiterapeutti, keruuyrttineuvoja, tietokirjailija FM Raija Kivimetsä. – Kurssi muistutti kivasti myös siitä, että jos äiti voi hyvin, vauva ja muukin perhe voivat hyvin. – Mutta myös melkeinpä kenelle tahansa istumatyöntekijälle tai esimerkiksi burnoutista ja työuupumuksesta toipuvalle. hakuaika päättyy 31.10.2023. Tutustu koulutukseen: https://hortoilu.fi/hortaneuvoja/ Lisätietoja: raija@hortoilu.fi ja 040 5410696 Uusi Hortaneuvoja-koulutus Uusi Hortaneuvoja-koulutus alkaa marraskuussa 2023 alkaa marraskuussa 2023. LT Mietitkö lisätulojen hankintaa villiyrttien avulla tai unelmoitko maalle muutosta ja luonnonmukaisemman, kestävän elämäntavan omaksumisesta. Lähipäiviksi (6 päivää) kokoonnutaan Rääkkylään Keski-Karjalaan touko-kesäkuussa 2024. Hän kokee saaneensa monipuolisia täsmäliikkeitä syvien vatsalihasten ja lantionpohjan vahvistamiseen. Masalinin kokemus onkin, että kurssi ei ollut suorittamista, vaan lempeää tekemistä, joka tukee lämpimällä otteella. – Voi vaikka kannustaa itseään joka päivä, että hyvin sä vedät. Silloinkin voi tehdä ihan vähän tai olla tekemättä mitään, ja se on hyvä. Erityisen kiitoksen Masalin antaa lempeästä otteesta ja rohkaisusta. Ryhmien lähijaksot ovat touko-kesäkuussa 2024. Tiesin, etten muistaisi kaikkia liikkeitä ja halusin kunnon ohjeet ja tarkan tuen kuntoutumiseen. Valmennusten lisäksi Nordic Fit Mamalla on kaikille tarjolla myös maksutonta sisältöä blogissa. Haku koulutukseen on käynnissä ja Haku koulutukseen on käynnissä ja hakuaika päättyy 31.10.2023. Laaksonen haluaa jakaa muille äideille tätä lempeää suhtautumista. Samalla hän kuitenkin sai vahvemman tunteen keskivartaloonsa. Eli kaikki omatkin breikit, kuten äidin oma kävely yksin, tekee hyvää niin henkisesti kuin fyysisestikin. – Kurssin avulla pääsin kivasti takaisin tavallisen liikkumisen pariin ja uskalsin aloittaa jälleen minulle rakkaat lajit, spinningin ja pyöräilyn. Sain myös henkistä tsemppausta ja lempeää muistutusta, että on ihan okei, jos ei jaksa, ja välillä hajottaa ja väsyttää. Itsekin olen aika ankara itselleni, joten opettelen tätä jokapäiväistä tapaa. Voit valmistua hortaneuvojaksi kesäkuussa 2024. – Se oli tärkeä juttu kaiken sen alkuhärdellin keskellä, kun oli väsynyt ja alkuun oli raskasta. Nordic Fit Mama julkaisi toukokuussa Äidin hyvinvointi -kirjan (readme.fi, 2023), joka sisältää tietoa sekä konkreettisia vinkkejä ja treenejä synnytyksestä palautumiseen, keskivartalon kuntouttamiseen ja äidiksi kasvamiseen. Kehon matka oli erilainen, kun oli iso leikkaus juuri takana. Tämä piti ottaa kuntoutuksessa myös huomioon, Masalin kertoo
Tämä mahdollistaa syvän uudistumisen. Sopusointu itsen kanssa voi avata ”flown” eli uskon omaan olemiseen ja sen kautta saadun kokemuksen varmuuteen oman elämänenergian virtauksesta. Silloin he näyttävät onnellisilta ja säteileviltä. Elämänsä mottona hänellä on: Minulla on aina kaikki se, mitä tarvitsen. Työpaikkana hänellä on myös Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä Helsingin Malmilla. Peter Hess -metodin tervettä vahvistavan toimintatavan kautta voi avautua uusi, kehollinen kokemus. Kun olemme sopusoinnussa itsemme kanssa, voimme myös paremmin ymmärtää kanssaihmisiä. Luovuus herää eloon Äänimaljarentoutuksen avulla sisäinen maailma voi avautua, ja omat sisäiset voimanlähteet voidaan löytää uudelleen. Annen tavoittaa: www.medi-sound.fi 0407547462 info@medi-sound.fi Kun asiakkaat kärsivät äärimmäisestä uupumuksesta, he usein nukahtavat äänimaljahieronnassa. Monissa tapauksissa asiakkaat kertovat, että äänimaljahieronnan jälkeen he nukahtivat ensimmäistä kertaa pitkään aikaan ja pysyivät unessa ilman ongelmia. LT Kuva: Tiina Vakkala. Peter Hess -metodin äänimaljatyöskentelyn koulutuksissamme muistutamme tärkeästä perusperiaatteesta: Vähemmän on enemmän. Kaikkien aistien havaintokyky voi terävöityä, ja elämä koetaan selkeämmin, tietoisemmin. Jotkut ovat yllättyneitä. Tämän lyhyen, syvän unen jälkeen he heräävät virkeinä, rentoutuneina ja uudistuneina. Syvä uudistuminen Useimmille ihmisille ensimmäinen askel pois burnoutista, sympaattisen hermoston kroonisesta aktivoitumisesta, on parasympaattisen hermoston säätelyn eli rentoutumisen ja sen kautta alkavan uudistumisen kokemus. Luontaisterveys 73 P eter Hess -metodin äänimaljahieronnassa hengitysmallit muuttuvat luonnollisesti ja vaistomaisesti. Kroonisista unihäiriöistä pitkään kärsinyt henkilö kertoi: En ole pitkään aikaan tuntenut oloani yhtä rentoutuneeksi ja virkistyneeksi kuin äänimaljarentoutuksen jälkeen; nukuin yöni hyvin. Rauhoittavien värähtelyjen stimuloimana äänien aiheuttaman värähtelyn vaikutuksesta ja yleensä aivan tahattomasti syntyy syvä vatsahengitys. Silloin luovuus ja aktiivisuus voivat herätä taas eloon. Värähtelyistä ja harmonisista äänistä nauttiminen ja vaipuminen syvään rentoutumisen tilaan on hyvin palauttavaa ja uudistavaa. Siksi on tärkeää aloittaa varovasti, vain hyvin lempeällä äänellä kaukana kehosta. Rentoutumisen euforia Rento hengitys tukee terveyttä Tietoisen, rennon hengityksen omaksumista voi helpottaa äänimaljarentoutuksen avulla. On tärkeä kohdata jokainen asiakas hänen voimavarojensa kautta ja huomioida, että hänelle jää sen jälkeen riittävästi aikaa regeneroitumisprosessiin. Juuri se tilanne, johon henkilökohtaisesti suunniteltu äänimaljahieronta tai sointukylpy kutsuu. Hän harrastaa luonnonvesissä uimista ympäri vuoden. Uupuneet tai masentuneet henkilöt eivät usein pysty kestämään ääniä fyysisesti. Teksti: Anne Matero Anne Matero kouluttaa Suomessa äänimaljoja ja gongeja rentoutukseen käyttävää Peter Hess® äänirentoutusmetodia. Kun rentoutuminen alkaa, voi myös loppuun palamisen tunne voimistua ja johtaa uupumukseen ja pidempään uneliaisuuden tai väsymyksen vaiheeseen. Hän toimii myös Peter Hess® äänirentoutusvälineiden maahantuojana. Joskus asiakkaat kuvailevat tätä kokemusta siten, että he tuntevat jälleen olevansa yhteydessä oman voimansa, onnellisuutensa ja luottamuksensa lähteeseen. Anne asuu Keminmaassa, Meri-Lapissa. Äänimaljahieronnassa voidaan myös verbaalisesti ohjata tietoista hengitystä, ja sen avulla voidaan tukea asiakkaan omaa tarkkaavaisuutta hengitykseen ja syvempään hengitykseen. Oman kehon tarpeet on jälleen helpompi tunnistaa. Hetki, jossa voi yksinkertaisesti vain olla, ilman että tarvitsee tehdä mitään, voi edistää irtipäästämistä
74 Luontaisterveys 10 vuotta työtä hyvinvoinnin parissa Helsingin Kampissa sijaitsevaa PUR Hyvinvointikauppaa luotsaa toisen polven yrittäjä, Anu Pekkonen. – Puru ja Pur viittaavat sanoina puhtauteen, joten tärkeä arvomme eli puhtaus yhdistyy myös PUR-kaupan nimessä, äiti ja tytär, Onerva ja Anu Pekkonen sanovat.. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Osmo Puuperä Pekkosen suku on kotoisin Puruveden rannalta Etelä-Savosta
Osa asiakkaistamme on edelleen samoja kuin 1990-luvullakin, selvittää Anu Pekkonen. Myös puhelinpalvelu on käytössä, Pekkonen listaa asiointimahdollisuuksia. – Circlum Farmasia on mukana Euroopan laajuisessa homeopatian alan edustajien järjestössä, ECHAMP:ssa. Minulle tapahtuma oli kohtalon hetki. Homeopatiasta on runsaasti laadukasta tutkimusta ja tutkimusnäyttöä sen tehosta, toteaa Anu Pekkonen. Osa-aikaisia on kuusi, ja heillä monilla on oma vastaanotto. Kuulluksi tulemisen tarve ei. Luontaisterveys 75 ,, Circlum Farmasian tulipalo oli minulle kohtalon hetki. – Olin töissä Saksassa, kun sain tiedon Hakaniemen apteekin tulipalosta. Kesäkuun lopussa Porin Suomi Areenalla järjestettiin keskustelutilaisuus homeopatiasta. – Homeopaatti ohjaa tuotteiden valinnoissa. Siten valikoimiin tulivat luonnonkosmetiikka ja arjen ekologiset tuotteet. Myös Pekkonen itse opiskelee alaa aktiivisesti. Homeopaattinen apteekki Circlum Farmasia toimi pitkään Hakaniemen apteekin yhteydessä Ympyrätalossa Helsingissä. LT Vesija savuvahingot olivat mittavat, eikä apteekkia voitu enää avata. Nämä kaksi asiaa kulkevat käsi kädessä. Posi TV oli kuitenkin paikalla tallentamassa keskustelun, joka löytyy Posi TV:n verkkosivuilta. Suhtautuminen erityisesti homeopatiaan jakaa ihmisiä. PUR-kaupassa toimii diplomihomeopaatteja ja ravitsemuksen alan ammattilaisia. – Suomessa meiltä puuttuvat hoitoperinteet, jotka ovat säilyneet muualla Euroopassa. Asiakaskyselyissä myymälöitä on toivottu muihinkin kaupunkeihin, kuten Espooseen, Tampereelle ja Turkuun. Kaikki alkoi Hakaniemestä PUR-kaupan taustalla toimii emoyritys Circlum Farmasia Oy, jonka historia on paljon PUR-kauppaa pitempi. – Olemme olemassa asiakkaita varten, ja pyrimme tarjoamaan palveluita, tuotteita ja asiantuntijuutta asiakkaiden tarpeisiin. Jos kyse on isommasta terveysongelmasta, ohjaamme asiakkaan homeopaatin vastaanotolle. – Tein ratkaisuni. Aloimme äitini kanssa rakentaa uudelleen Circlum Farmasiaa tulipalon jäljiltä. Täydentävät hoitomuodot olivat tuolloin tuttuja erityisesti Manner-Euroopasta, ja äitini koki, että niitä tulisi olla myös suomalaisten kuluttajien saatavilla. PUR-kaupan homeopaattiset tuotteet tulevat eurooppalaisilta valmistajilta, joita ovat DCG Nordic Ab, Helios Homeopathy Ltd, Dr. Esimerkiksi ravintolisiä hankkiessamme olemme tarkkoja niiden puhtaudesta ja laadukkuudesta. PUR-kaupassa työskentelee kokoaikaisesti kuusi henkilöä: verkkokaupassa, maahantuonnissa ja myymälässä. – Kyselyissä on tullut esille meidän kykymme kuunnella asiakasta ja kohdata heitä. Tulipalo – uuden alku Vuonna 2013 Hakaniemen apteekissa tapahtui jotakin hyvin dramaattista. Tulevaisuudessa muutama myymälä saattaa vielä tulla. Monet asiakkaamme ovatkin kertoneet tutustuneensa homeopatiaan muualla Euroopassa. Vuorokautta ennen tapahtumaa MTV ilmoitti, että he ovat muuttaneet mielensä, eivätkä lähetä keskustelua. Lapset ovat olleet yrityksessä osakkaina, mutta he tekivät aikoinaan omat uravalintansa ja opiskelivat muita aloja. Jos hoidamme itseämme luonnonmukaisesti, on mielestäni samalla huolehdittava myös luonnon hyvinvoinnista. P UR Hyvinvointikauppa eli Helsingin Kampissa sijaitseva hyvinvointituotteiden kivijalkamyymälä täytti syyskuussa kymmenen vuotta. Ajatus oli jo muhinut Anun mielessä muutaman vuoden. Lisäksi halusin tuoda erityisesti ekologisuutta liiketoimintaamme. ,, . – Emme kuitenkaan haaveile valtakunnallisesta ketjusta, vaan pyrimme säilymään erikoistuotteiden myymälänä, jonka toiminta perustuu hyvään asiakaspalveluun. PUR-kauppa konseptoitiin kesän 2013 aikana ja sille hankittiin liiketila Kampista. Ongelmana on erityisesti vastakkainasettelu lääketieteen puolella. Verkkokaupamme kautta voi lähettää kysymyksiä tai varata ilmaisen videokonsultaation. Suosimme tutkittuja tuotteita, summaa PUR Hyvinvointikauppaa luotsaava, 44-vuotias yrittäjä Anu Pekkonen. Reckeweg Bensheim ja Schmidt&Nagel. Haasteena vastakkainasettelu Alalla on omat haasteensa – erityisesti Suomessa. Näihin aikoihin äidilläni tuli lakisääteinen eläkeikä täyteen apteekkarin virastaan, joten Hakaniemen apteekin yhteyteen emme enää palanneet. Kuunnellaan ja kohdataan Anu Pekkoselle on tärkeää tehdä omien arvojen mukaista liiketoimintaa. Siinä missä Saksassa ja monissa muissa Euroopan maissa homeopatiaan ja muihin täydentäviin hoitomuotoihin suhtaudutaan myönteisesti, Suomessa tilanne on edelleen toisin. Jätin tehtäväni Saksassa ja palasin Suomeen. Keskustelun juonsi homeopaatti Minna Keitu. Minun piti päättää, lähdenkö mukaan jatkamaan toimintaa. Seuraamme tiiviisti, mitä alalla tapahtuu. PUR-kauppa tekee säännöllisesti asiakaskyselyjä. Anu toi omat kehittämisideansa mukaan. Tiedon leviäminen on toki vahvistunut Suomessakin, ja kiinnostusta eri hoitotapoihin on paljon, Pekkonen sanoo. häviä mihinkään, joten uskon, että kivijalkamyymälälle on jatkossakin tarvetta, vaikka verkkokaupallakin on paikkansa. Homeopaattisten aineiden myynti ja maahantuonti olivat Circlum Farmasian toiminnan keskiössä 1990-luvulla. Hän tuli perheen yritystoimintaan mukaan vuonna 2013. Meillä on osaava, koulutettu ja asiantunteva henkilökunta, hän sanoo. Anu Pekkonen opiskeli antropologiaa ja kehitysmaatutkimusta. – Kokonaisvaltainen hyvinvointi on punainen lanka tuotevalikoimassamme. – Toimin kehitysyhteistyötehtävissä ulkomailla kansainvälisissä järjestöissä vuoteen 2013 asti. Keskustelijoina olivat terveystieteiden tohtori, STJ ry:n asiantuntija, homeopaatti Kaija Helin, apteekkari ja homeopaatti Onerva Pekkonen, homeopaatti Camilla Sherr, varatuomari, sopraano Minna Nissilä sekä insinööri Katja Lemberg. Sen perusti vuonna 1996 apteekkari, diplomihomeopaatti Onerva Pekkonen, Anu Pekkosen äiti. – Äitini ajatuksena oli tarjota lääkkeiden rinnalla täydentäviä ja pehmeitä hoitokeinoja apteekin asiakkaille. – Kunnioitin äitini työtä ja halusin vahvistaa sitä. Häntä innostavat sekä homeopatia että ravitsemus. Hän oli miettinyt, miten äitinsä yritystä voisi tulevaisuudessa kehittää. Onerva Pekkosella on kolme lasta, ja hän oli alun perin ajatellutkin Circlum Farmasian perheyritykseksi
76 Luontaisterveys – Halusin auttaa vanhempia Apteekkari Onerva Pekkonen, 77, perusti Circlum Farmasian Hakaniemen apteekin yhteyteen vuonna 1996. – Anu kärsi kymmenen kuukauden ikään mennessä lukuisista korvatulehduksista. Sen jälkeen tuli uusi korvatulehdus ja jälleen antibioottikuuri. Antibioottiresistenssi tarkoittaa bakteerin vastustuskykyä sellaista antibioottia vastaan, jolla pystyttiin aiemmin parantamaan kyseisen bakteerin aiheuttama tauti. Siten homeopatiaa tulisi opettaa Farmasian tiedekunnassa, jossa itsekin olen aiemmin toiminut tuntiopettajana. Parin kuukauden kuluttua hän tuli raskaaksi, Pekkonen muistelee. Onerva Pekkonen halusi auttaa vanhempia hoitamaan lastensa tulehduksia. Pekkosen perehdyttyä homeopatiaan Hakaniemen apteekki sai rinnalleen homeopaattisen apteekin, Circlum Farmasian. Hänen opettajiansa olivat lääkäri Liisa Sulkakoski ja homeopaatti Kaija Helin. Nykyisin jo tiedostetaan antibioottiresistenssi, jonka ansiosta antibiooteilla on yhä vähemmän tehoa, sanoo Pekkonen. Äiti halusi tutustua aiheeseen perusteellisemmin ja opiskeli diplomihomeopaatiksi. Hän hoiti myös monia lapsiasiakkaita sekä auttoi hedelmättömyydestä kärsiviä naisia tulemaan raskaaksi. – Lisäksi meiltä löytyvät ravintolisät, ayurvedatuotteet, solusuolat, kukkatipat, luonnonkosmetiikkaa, arjen ekologiset kulutustavarat sekä henkisen hyvinvoinnin tuotteita, Anu Pekkonen esittelee.. Pyrimme pelastamaan tämän Suomen kirkasvetisimmän järven, hän sanoo. Homeopatiaan Onerva-äiti perehtyi esikoisensa korvatulehduskierteen vuoksi. Hän toimii Kaupan liitossa ja Suomen Yrittäjissä erilaisissa valiokunnissa. Hän kertoo tyttärensä olleen kalpea ja jäljessä kasvuvauhdistakin. Sen työntekijätkin opiskelivat homeopatiaa. Näin kävi yhdelle työntekijällenikin, jonka lähetin Liisa Sulkakosken potilaaksi. – Homeopaattiset valmisteet ovat lääkelainsäädännön alaisia lääkkeitä niin kuin muutkin apteekkien myymät lääkkeet. 1990-luvulla apteekki, josta sai myös homeopaattisia valmisteita, oli melko ainutlaatuinen konsepti. Hänen työskennellessään Organon R&D Finland Oy:n vastuunalaisena johtajana syntyi esikoistytär Anu. Sitä ennen hän toimi pitkään kansainvälisen lääketeollisuuden parissa. – Halusin, että muidenkin perheiden lapset hyötyisivät homeopatiasta ja vapautuisivat turhista antibioottikierteistä. Homeopatia tuli kuitenkin tytön avuksi ja tulehduskierre loppui. Nykyisin Onerva Pekkosen aika kuluu erilaisten järjestöjen parissa. Yhdistyksen tarkoitus on edistää Puruveden vesistön puhtautta ja hyvinvointia sekä tietoisuutta Puruveden tilasta. Antibioottikuurin jälkeen tyttö oli terveenä ehkä pari viikkoa. Tämän kierteen keskellä kyseenalaistin antibiootit, Onerva Pekkonen sanoo. Pekkonen on Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton puheenjohtaja ja toimii myös Erikoiskaupan liiton (ETU) hallituksessa. PUR-kaupan valikoimissa on runsaasti homeopaattisia valmisteita. Homeopatiaa ja lääketiedettä valvovat sekä Fimea että Euroopan lääkevirasto EMA. Onerva Pekkonen kuitenkin korostaa, että EU:n lääkelainsäädännön mukaan myös homeopaattiset valmisteet ovat lääkkeitä. Hän harmittelee, että kaikki lääkäritkään eivät näytä olevan tietoisia lääkelain sisällöstä. Muualla Euroopassa homeopatiaa on lähes kaikissa apteekeissa. – Olen mukana myös luonnonsuojelutoiminnassa Pro Puruvesi ry:ssä. Vuoksen vesistöon kuuluva Puruvesi sijaitsee Etelä-Savon ja Pohjois-Karjalan rajalla. Lisäksi hän on vastuunalainen johtaja Fimean valvomassa Circlum Farmasian homeopaattisessa lääketehtaassa. – Liisa Sulkakoski oli erittäin hyvä homeopaatti ja lääkäri. Olen monta kertaa tarjoutunut pitämään koulutusta myös lääkäreille, sanoo Pekkonen
Phyt´s-hoidot ja -tuotteet löydät näistä hoitoloista: ANTIOKSIDANTIT SUOJAAVAT IHOA SISÄLTÄPÄIN JA HIDASTAVAT IHON IKÄÄNTYMISTÄ Phyt´s Panacee-voide ja antoksidanttikapselit yhdessä ovat voittamaton pari. Phyt’s-jälleenmyyjät: www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Kauneusja Kehotherapia Korvanniementie 767 88490 POHJAVAARA 045 104 8034 www.alexandra-therapia.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Terapiahuone Marita Isomäki Oy Aapelinkatu 6, A-Talo 02230 ESPOO 050 552 5193 www.terapiahuonemarita.fi Hoitola Luontainen Kauneus Santa-ahteentie 4 21530 Paimio 040-7090320 Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 ANTIOKSIDANTIT Panacee-voide Alppitähti E-vitamiini Rosmariini + Ruisuute ja ruskealevä vahvistavat ihokudosta Antioxydant-kapselit E-vitamiini C-vitamiini Sinkki Beetakaroteeni 60% bioflavonoideja Voiteessa ekologinen refill-sisäpurkki!
– Hengitettäessä hapen ja hiilidioksidin suhde elimistössä muuttuu. Hengitystyöskentely on kehollinen työskentelymuoto, jota on Kallungin mukaan vaikea sanallistaa riittävän hyvin. Hän on myös opiskellut psykologiaa aineopintoihin saakka. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Breathwork – Hengityksen avulla voidaan hallitusti kohdata elämän traumaattisia kokemuksia, hengitysja kehotyöskentelijä Merja Kallunki sanoo.. Varsinaiselta akateemiselta koulutukseltaan Kallunki on sosionomi (AMK) ja erityisluokanopettaja. Hengityksen voima on tunnettu jo vuosituhansien ajan. Unohdetun muistamisessa on hänen mukaansa kyse niin sanotusta katalyyttisesta kokemuksesta. Hengitysharjoituksen avulla on mahdollista saavuttaa tyyni olo, mikä auttaa rentoutumaan ja lisäämään rentoutta myös arjessa. Samalla mielen kätköistä saattaa nousta tietoisuuteen unohdettuja kokemuksia, sanoo hengitysja kehotyöskentelijä Merja Kallunki Breathworkista Helsingistä. Lisäksi hän on opiskellut NLP:ltä, on koulutettu Prananadi-energiahoitaja ja Breathe & Release -hengitystyöskentelyn ohjaaja sekä käyKeho muistaa kaiken Hengitystyöskentelijä Merja Kallungin mukaan voimakkaassa ja tietoisessa hengityksessä on muutosvoimaa, jonka avulla on mahdollista purkaa kehoon jäätyneitä traumoja. Hengitys on myös silta fyysisyyden ja henkisten aspektien välillä. 76 Luontaisterveys H engitys kulkee mukanamme koko elämämme ajan, syntymän hetken ensimmäisestä henkäyksestä kuoleman viimeiseen hengenvetoon
– Tiedän, että jotkut ohjaajat ohjaavat hengitykseen tietyn rytmin, jolloin tietoisuuden tilan muutos tapahtuu nopeammin. – Säännöllisesti hengitysharjoituksiin osallistuneet ovat kertoneet, että harjoitusten avulla on ollut mahdollista päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja pessimistisen ajattelun kierteestä. Molemmissa menetelmissä on samat kontraindikaatiot eli tilanteet, joissa harjoitusta ei voi tehdä, Kallunki sanoo. Kaikki päihtymystilat ovat este harjoituksen tekemiselle mukaan lukien keskushermostoon vaikuttavat reseptilääkkeet. Yksilöllistä ohjausta Kallunki kuvaa 1970-luvulla kehitettyä holotrooppista hengitystekniikkaa fysiologisesti isoksi. Hengitysharjoituksessa saattaa ilmetä todella voimakkaita kokemuksia, käsien puutumista, pistelyä ja jopa kouristuksia. Ne kietoutuvat vahvasti yhteen, mutta niiden tavoitteet ovat erilaiset. Trauman ei tarvitse olla iso tapahtuma. Kallungin kehittämä harjoitus on muunnelma win hof -menetelmästä. Hengitysharjoituksen voi tehdä, vaikka ei kokisi itsellään olevan sellaista traumaa, jota haluaisi käsitellä. Kallungin mukaan ne ovat täysin normaaleja ja menevät ohi, kun hengitys lopetetaan.. Siinä hengitetään sarjoissa, joiden välillä on tauko. Itse en tee niin, vaan ohjaan jokaista ihmistä yksilönä. Trauma jättää Kallungin mukaan kehoon jäätynyttä energiaa. Harjoituksen kesto on 15 minuuttia. Luontaisterveys 77 . – Tutkimuksissa on todettu, että hengitysharjoitus parantaa itsetietosuutta, vähentää ahdistusta ja surua sekä eheyttää tunnetasolla, Kallunki toteaa. BBTRS Biodynamic Breathwork & Trauma Release System eli biodynaaminen hengitystyöskentely tähtää kehossa pysymiseen ja traumojen purkamiseen. Siinä hengitetään paljon happea suun kautta sisään ja ulos, jolloin aivoista vapautuu dmt-hormonia. Itse olen kokenut, että hengitys on vahva työkalu traumojen purkamiseen, Kallunki sanoo. Holotropic Breathwork eli holotrooppinen työskentely taas tietoisuuden tilan muutokseen. Suomessa aiheesta on tiettävästi tehty vain yksi pro gradu -tutkielma. Kallungilla on kaksi modaliteettia eli menetelmää. – Omien kokemusteni ja hengitysharjoitusten vetämisen pohjalta tiedän, että tietty trauma jää kehoon jännityksenä tai kiputilana. – Asiakkailleni en silti suosittele vastaavia hengitysharjoituksia yksin tehtäväksi. – Molemmilla on paikkansa harjoituksena. Hengitys on yksi niistä. – Harjoitus rentouttaa kehoa, mutta siinä ei vapaudu dmt-hormonia. Traumat muuttavat energian virtausta kehossa, ja jäätynyttä energiaa jää kehotasolle. Kallunki uskoo, että tässä ajassa jokainen ihminen on traumatisoitunut. Esimerkiksi pitkäaikainen stressi voi olla trauma. – Dmt-hormonin vapautuminen on yhdistetty unien näkemisiin, universaaliin rauhantilaan, kuolemanrajakokemuksiin ja jumalyhteyteen. Näillä tekniikoilla ei voi hengittää, jos on raskaana, sairastaa epätasapainossa olevaa astmaa tai diabetesta, sairastaa epilepsiaa, on sydänsairauksia tai päähän kohdistuneita traumoja tai vakavia mielenterveyden häiriöitä, kuten skitsofreniaa tai psykoosia, koska psyykeen pitää olla tarpeeksi vahva, jotta se pystyy käsittelemään tietoisuuden tilan muutoksia. Eli pyydän hengittäjää aina hengittämään siten, että hengitys lähtee luontevasti kehosta. Hengitysharjoituksen tukena käytän shamaanirumpua ja laulua sekä kosketusta ja energeettistä työskentelyä. – Minulla on ollut asiakkaita, jotka ovat kokeneet hengitysharjoituksen elämänsä parhaaksi kokemukseksi, hän iloitsee. – Jos harjoituksen aikana saa epileptisen kohtauksen, tilanne voi olla aika hurja. Kysymys on siitä, miten syviä traumat ovat. Kokonaisvaltaista hyvinvointia joka solulla PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400254 Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Luonnonkosmetiikkaa Mindfulness-tuotteita Asiantuntevaa ja sydämellistä palvelua nyt Myofascial Energetic Release Trauma to Trust -koulutuksen. Harjoitus ei myöskään sovi alle 16-vuotiaille lapsille. Gurujen mukaan ohjaajan kanssa pitää tehdä 20-50 harjoitusta, ennen kuin niitä voi ruveta tekemään omin päin. – Kukaan vanhempi ei varmaankaan pysty toteuttamaan vanhemmuutta ilman, ettei lapsi kokisi jääneensä jotain vaille. On monia keinoja saada energiaa liikkeelle. Tieteellisesti hengityksen vaikutuksia on pääasiassa tutkittu psykiatristen osastojen potilailla ja masentuneilla ihmisillä. Hormoni on niin sanottu kuolemahormoni. Työskentelyssä päivätietoisuus säilyy koko ajan. Kun hengitystä pidetään aktiivisesti yllä, tietoisuuden tila muuttuu. Paras kokemus ikinä Uusille asiakkaille Kallunki suosittelee, että he nähdäkseen hengitystyöskentelyn kaikki vaikutukset tulisivat holotrooppiseen harjoitteluun ainakin kolme kertaa ja biodynaamiseen seitsemän kertaa, jolloin koko keho tulee käytyä läpi. Pitämissäni työpajoissa ohjaan pelkästään jompaakumpaa, mutta saatan yhdistellä menetelmiä. Kuka tahansa voi vapauttaa itsestään hormonia hengittämällä tietyllä tekniikalla. Mutta olen ohjannut heille lyhyempiä hengitysharjoituksia, joita he voivat tehdä yksin kotona. Kun fyysinen keho kuolee, aivot vapauttavat dmt:tä
Ikään kuin ikuisuus olisi ollut läsnä. Vuosi sitten hän aloitti niiden tekemisen muille. – Olin aamulla hänen luonaan. – Tietoisuusmatkalle ei voi jäädä. LT – Silloin tiesin, että isä oli kuullut kaiken, mitä olin hänelle puhunut. – Sanoin hänelle, että sinun kehosi näyttää olevan niin väsynyt, ettei se jaksa enää. – Elämä päättyy uloshengitykseen. Nyt hänellä oli ihanan punaiset posket, ja hän oli tosi terveen näköinen. Matka on täysin turvallinen kaikille niille, joilla ei ole kontraindikaatioita, Merja Kallunki sanoo. Kuolevalle ihmiselle tulee usein kirkas hetki ennen lähtöä. Kallunki on käyttänyt hengitysharjoitusta omalla paranemismatkallaan joogan rinnalla ja käynyt aikanaan traumaterapian. Ei yhtään pidemmälle. Isä oli näyttänyt viimeiset parisen kuukautta harmaalta ja väsyneeltä. Kuoleman kohtaaminen isän rinnalla oli minulle raskas, mutta samalla muuntava matka, 39-vuotias Merja kertoo. Hengitysharjoitukset olivat Kallungille aikoinaan vahvoja kokemuksia. Kun isä hengitti viimeisen kerran ulos Merja Kallunki käyttää hengitystyöskentelyn ohjauksessa apunaan shamaanirumpua ja laulua sekä kosketusta ja energeettistä työskentelyä. Toista ihmistä voi auttaa vain siihen asti, mihin itsekin kulkenut on. Kun on tehnyt tarpeeksi monta kertaa hengitysharjoituksia, fyysisiä tuntemuksia ei enää tule. • Vähentää negatiivisia ajatuksia. • Parantaa itsetietoisuutta.. Kun se loppuu, jäljelle jää vain tyhjää. – Universumi kutsui minua traumatyöhön tosi pitkään. 78 Luontaisterveys Merja Kallungin isä menehtyi neljä vuotta sitten, 67-vuotiaana pitkälle levinneeseen eturauhassyöpään. Kallunki koki silloin kauniin hetken isänsä kanssa. – Energeettisesti voidaan ajatella, että oireet johtuvat siitä, että kehossa on tukoksia, eikä energia pysty virtaamaan vapaasti. Tajusin, että voimme olla vapaita traumaattisista kokemuksista vasta, kun traumat on vapautettu kehosta ja hermosto saatettu rauhan tilaan. Näytti siltä, että hän nukahtaa. Kun syöpä löydettiin, lääkäri antoi hänelle kolme kuukautta elinaikaa. – Olin terapiaan tavallaan turhautunut. • Lieventää ahdistusta. Isä eli kahdeksan kuukautta. Kokeilin erilaisia joogamuotoja ja törmäsin holotrooppiseen hengitykseen. Isäkin palasi yhtäkkiä tajuihinsa. Kaksi päivää ennen isänsä kuolemaa Kallunki huomasi, että isän hengitys rupesi olemaan vaivalloista. Vaikka menneisyyden traumat olisi käyty läpi, hengitys toimii hyvänä työkaluna elämän tuomien uusien kokemusten purkamisessa. – Olen aina ollut isän tyttö. • Eheyttää tunnetasolla. – Spirituaalisesta näkökulmasta verho henkisen maailman ja tämän maailman välillä oli ohut. Mitä tahansa muulla tapahtuikaan, isän huoneessa oli rauha. Itse pystyn tekemään hengitysharjoituksen koko ajan liikkuen, koska minulle ei enää tule siitä fyysistä kokemusta. Isä oli viimeisen kerran tajuissaan puolitoista vuorokautta ennen kuolemaansa. Hengitys on vahvasti yhtä elämänenergian kanssa. Mitä enemmän siitä kieltäydyin, sitä lähemmäksi se koko ajan tuli. Riippumatta siitä, miten paljon puhuin omista kokemuksistani, niin joku kehollinen tuntemus koko ajan muistutti minua niistä. Hän ei puhunut mitään, mutta katsoin minua silmiin. Hänelle oli noussut keuhkokuume. Sitten koin ahaa-elämyksen. Silitin hänen hiuksiaan ja sanoin heippa, ja hän kuiskasi heippa. Hengitystyöskentelyn hyötyjä Merja Kallungin mukaan: • Rentouttaa. Uskon, että jokaisen on itse käytävä läpi omat ihmisyytensä kivut. Silloin tiesin, että hän oli kuullut kaiken, mitä olin hänelle puhunut. En haluaisi vielä päästää sinua, mutta voit päästää irti. Hän kuvaa omaa traumaosaamistaan vahvaksi. – Jokainen sisäänhengitys oli ikään kuin syntymä ja uloshengitys kuolema. Miten kauan hengitys vielä jatkuu. Tavallaan kaikki oli tehty, eikä enää ollut kiire mihinkään. Sieltä tullaan aina takaisin
Hiuspohja tarvitsee toisinaan erityistä huolenpitoa. Via Naturalen® Osterivinokas on kotimainen kuivatusta osterivinokasjauheesta valmistettu ravintolisä molluskoiden eli ontelosyylien torjuntaan. Parturi-kampaaja, joka on käsitellyt hiuksiasi, osaa parhaiten valita sinulle sopivimmat tuotteet. Nämä molemmat hoituvat kosteuttavilla tuotteilla. Valitse hyvä kosteuttava shampoo ja poishuuhdeltava hoitoaine. Ihanaa ja vastustuskykyistä syksyä, pidetään itsemme terveinä! LT. Molluskat eli ontelosyylät Molluskat eli ontelosyylät ovat lapsiperheissä tuttu riesa. Saatavana hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta Tu kk a hy vin Tukka hyvin -palstaa Luontaisterveyslehdessä pitävä kampaaja Ursula Vatanen palvelee asiakkaita Prof Jyväskylän lisäksi Helsingissä Prof Punavuoressa. Shampoon ja hoitoaineen lisäksi tarvitset sähköisyyttä ehkäisemään hiuksiin jätettävän hoitoaineen. Kuiva huoneilma saa hiuspohjan janoamaan kosteuttavia aineosia sisältäviä tuotteita. Tabletit voi pureskella sellaisenaan tai murentaa ruoan joukkoon. Kun hoitoaine saa jäädä hiukseen, hius pysyy koko ajan hoidettuna, eikä esimerkiksi takkuunnu kovin helposti. Parhaiten onnistut tuotevalinnoissa, kun pyydät apua ammattilaiselta. Jätettävä hoitoaine estää hiuslatvoja haaroittumasta, antaa hiuksille luonnollisen kiillon ja taipuisuutta. Hiuspohjan iho on ihoa siinä missä kasvojenkin iho. Alkusyksyn onnistuneilla tuotevalinnoilla voit välttää talvella yleisen kuivahilseen. Kesän vaihtuessa syksyyn suuret lämpötilojen vaihtelut tuovat mukanaan sähköistyvät hiukset ja kuivuutta ihoon eli myös päänahkaan. Seerumi imeytyy välittömästi ja vaikutuksen huomaa heti. Se on pesun jälkeen helppo hieroa pyyhekuivattuun hiuspohjaan. Luontaisterveys 81 ,, Hiuksiin jätettävä hoitoaine antaa myös suojaa föönin ja muiden laitteiden lämpöä vastaan. Hiuksiin jätettävä hoitoaine antaa myös suojaa föönin ja muiden laitteiden lämpöä vastaan. ,, Vaivaavatko molluskat. Herkästi tarttuviin ja kutiseviin ontelosyyliin ei ole olemassa tehokasta lääkettä, mutta osterivinokkaan on todettu vaikuttavan positiivisesti viruksen aiheuttamiin ontelosyyliin. Puhdista, rauhoita, kosteuta, tasapainoita ja hiero. Et tarvitse lukumääräisesti monia tuotteita, kunhan ne ovat sinun tarpeitasi vastaavat. Mansikanmakuinen lapsille sopiva osterivinokaspurutabletti on makeutettu hedelmäsokerilla. Yhtä lailla sitä tulee hoitaa. Jokaiselle hiuslaadulle on oma, sopiva hoitoaine. Hiuspohjalle paras valinta on hiuspohjaseerumi, joka on tehokkain kosteuden tasapainottaja. Hoidetaan hiuksista vastustuskykyiset Terveet ja kauniit hiukset kasvavat hyvin hoidetusta hiuspohjasta. Voimme hyvällä hoidolla ennaltaehkäistä vuodenaikojen mukanaan tuomia haasteita, eli voimme itse tehdä hiuksistamme vastustuskykyisemmät. Näin vältyt hutiostoksilta. Se voi olla suihke, voide, hiusöljy tai seerumi
Tätä nykyä he tekevät yhteistyötä Päivänkehrä-säätiössä johdattamalla ihmisiä oivaltamaan oman valonsa. Teksti: Reetta Ahola. 82 Luontaisterveys Tunturin tutustuttamat Sanna-Kaisa Ilmarisen ja Åke Wangelin tiet kohtasivat aikoinaan Enontekiön Hetassa, mutta eivät konkreettisesti
Suloisin sinisin kukin kukkivan rohtoraunioyrtin isoja lehtiä Sanna-Kaisa käyttää haavoille tai nilkan nyrjähdyksiin. Hän asuu kissansa kanssa. Vuonna 1996 Dalai Lama kävi siunaamassa heidän korkean vaaran päälle pystyttämänsä hirsitalon ollessaan tutustumassa saamelaiskulttuuriin. • Energiahoitaja ja hieroja. • Asuu Helsingissä. Tätä nykyä he yhdistävät voimansa Päivänkehrä-säätiön toiminnan kautta. Perheen laajasti muodostavat luonto, sen kasvit ja eläimet, koko kaikkeus. Anita ja Åke Wangel siirsivät 1970-luvun lopulla miehenpaksuisista hirsistä rakennetun pohjalaistalon Hettaan. Kuka Sanna-Kaisa Ilmarinen • 60-vuotias. Hänen luontorakkautensa kumpuaa lapsuudenmaisemista, metsäisestä Iitistä Kymenlaaksossa. Taustalla olevan ryijyn Åke on ostanut Intian Keralasta tiibetiläiseltä ystävältään. Meridiaaneja vapauttavaa hierontaa Sanna-Kaisa tekee itse keräämästään mäkikuismasta valmistamansa öljyn avulla. – Nokkonen on minulle myös läheisin. Niitä tarjotaan koulutusten, luentojen ja hoitojen, kuten erilaisten hierontojen ja kansanparannuksen sekä meditaatioiden ja joogahetkien kautta; jotta olisi terve sielu terveessä kehossa. – Emme yksinomaan halua täyttää ihmisten ”kaivoja”, vaan ennen kaikkea näyttää tien kaivolle, joka kullakin on omanlaisensa, Sanna-Kaisa ja Åke korostavat. Åke myös kävi Sanna-Kaisalla hieronnassa ja kuppauksessa. • Kansanparantaja ja -kouluttaja.. – Aina pyydän kasveilta luvan kerätä ja kiitän heitä, hän korostaa. Samoihin aikoihin he molemmat tekivät töitä Kotiharjun saunassa Helsingin Kalliossa, Sanna-Kaisa kupparina ja Åke hierojana. – Kun meridiaanit eli elon virtausten verkostot saa avattua, luonnon luojan viisas virtaus pääsee ihmisen sisään, toteaa vanha kansanviisauskin. Hänellä on kaksi lasta. – Sinussa on rakkaus, valo ja voima, koska sinä olet se valo. – Sielunvalintani Jussi yleensä poimiikin yrtit! hän naurahtaa. Polkuja kaivoille Åken aloitteesta kolme vuotta sitten perustettu Päivänkehrä-säätiö pyrkii tuomaan ihmisille virvoittavia ylösnousemuksia: valoa, lämpöä ja voimaa. Keltaisista kukista valmistuu tulipunaista öljyä. Siitä myös nimi Päivänkehrä. – Päivänkehrässä hengen aurinko saa loistaa, Åke lupaa ja muistuttaa, että tuo valo on meissä jokaisessa. Sanna-Kaisa myös hauduttaa piharatamosta yrttijuomaa. Meridiaaneja hän kutsuu elon virtausten verkostoiksi. • Perheessä sielunvalittu Jussi sekä sisarukset lapsineen ja lastenlapsineen. Nuorena asuinkin jonkin aikaa Lapissa, Sanna-Kaisa kertoo. Helsingissä Museokadulla sijaitseva toimitila Päivänkehrä-säätiöllä on ollut puolitoista vuotta. • Syntynyt Tampereella. Lapissa tähän on erityislaatuinen tilaisuus ja rauha. S inun pitäisi tutustua Anita ja Åke Wangeliin Hetan kyläpäällikkö Taisto sanoi Sanna-Kaisa Ilmariselle, kun hän tuli marraskuussa 1995 ripottelemaan edesmenneen puolisonsa tuhkan Ounasjärven takana ylväänä kohoavan Pyhäkeron tunturin tuuliin. – Hoidot ja meditaatiot lähentävät ihmistä omaan sieluunsa ja henkeensä, hengen kipinään ja hengen aurinkoon, sanoo Åke. Sisareni kanssa lapsena intuitiivisesti valelimme itsemme saunassa lopuksi nokkosen keitinvedellä, mikäli äiti oli keittänyt nokkosta saunapäivänä. Lähiperheeseen kuuluvat myös Narvasta pelastetut vuoden ikäiset löytökissasisarukset Tarmo ja Miukku. Luontaisterveys 83 . • Syntynyt Iitissä. – Minulle Lappi ja erityisesti Enontekiön Hetta Ounasjärven pohjoisrannalla on sydämeni paikka. Luonnon villiyrteistä Sanna-Kaisalle vahvin hoitaja on nokkonen. Vietän paljon aikaa Lapissa, sen luonto on minulle kuin koti. – Äidilleni professori Toivo Rautavaaran teos Miten luonto parantaa oli hyvin tärkeä, myös sitä kautta tutustuin Sanna-Kaisa Ilmarinen ja Åke Wangel tekevät Päivänkehrässä hoitoja sekä ohjaavat meditaatioita. 2000-luvun alussa Åke osallistui shiatsukurssille, jossa Sanna-Kaisa piti meridiaanikoulutusta. Lapissa Sanna-Kaisa ja Åke eivät tutustuneet toisiinsa, mutta heidän polkunsa ovat kulkeneet moniin kohtaamisiin. Mäkikuisman tuoreita kukkia hän uuttaa pari kuukautta kylmäpuristetussa luomurypsi– tai oliiviöljyssä. Elon virtausten verkostot Sanna-Kaisa on iloinen Päivänkerä-nimen suomalaisuudesta. Molemmat Sanna-Kaisa ja Åke tekevät Päivänkehrässä hoitoja sekä ohjaavat meditaatioita. Kietoo rohtoraunioyrtin karhean lehden kipukohtaan. Hän kertoo olevansa suomalaisen kansanparannusperinteen ylläpitäjä koko sielultaan, ja haluaa myös nimetä ja kuvata hoitokäytänteitään suomalaisin termein. Keskusteleminen luonnon kanssa ja luontoon sulautuminen ovat minulle tärkeintä elämässä. Suomalaisessa kansanperinteessä sana päivänkehrä tarkoittaa aurinkoa. Luonto kasveineen ja eläimineen on Sanna-Kaisalle niin rakas, pyhä ja läheinen perhe, että hänen on vaikea poimia luonnosta hoitoyrttejä. Piharatamolla hoituvat hiertymät, rakot ja haavat. • Asuu Padasjoella Maakesken kylässä ja osin Helsingissä. Voikukanjuuresta hän uuttaa maksaa helliviä tippoja, nuoret lehden nauttii salaattina. • Maailma on Åkelle koti ja ihmiset veljiä keskenään. Kuka Åke Wangel • 72-vuotias
Vuokko Etiäinen avasi hänelle tietouden meridiaaneista 1980-luvun lopussa. – Heti kun vene irtoaa Seurasaaren laiturista, koen aina jotain hyvin suuresti sieluani liikahduttavaa, hän kuvaa. – Eestiläiset suhtautuvat huomattavasti ylväämmin ja arvostavammin omaan kansanparannusperinteeseensä ja luonnon pyhyyteen kuin suomalaiset. Hän kietoo rohtoraunioyrtin karhean lehden kipukohtaan. 84 Luontaisterveys Rohtoraunioyrtin isoja lehtiä SannaKaisa Ilmarinen käyttää haavoille tai nilkan nyrjähdyksiin. Ammena omasta povesta Myös Åke Wangel kannustaa niin yksittäisiä ihmisiä kuin kansakuntia ammentamaan voimaa ja viisautta omasta povestaan. Kansanparantajaksi hän on opiskellut monipuolisesti. Sielun ja hengen sopusoinnusta Helsingissä asuva, 72-vuotias Åke kertoo pääsevänsä hyvin konkreettisesti osalliseksi luonnossa, esimerkiksi kalastaessaan. LT Tutustu: paivankehra.fi ,, Pyydän aina kasveilta luvan kerätä ja kiitän heitä. Kansanparannusseuran kautta hän on osallistunut lukuisiin koulutuksiin. Kuva: Jouni Suolanen lapsena luonnon hoitaviin voimiin. Kautisen kansanlääkintäkeskuksessa Sanna-Kaisa sai 1990-luvun alussa ammentaa kansanparantajalegendojen, Olavi Mäkelän ja Pentti Penttilän oppeja ja elämänviisautta. – Älä mene merta edemmäs kalaan, muistuttaa vanha kansanviisauskin. Samalla on mahdollista löytää sopusointu luonnon kanssa: Soitti vanha Väinämöinen. Hän myös itse tutkii ja kirjoittaa luonnonkasvien parantavista voimista. – Mitä enemmän yhdistymme muihin, sitä enemmän tarvitsemme voimaa omista lähteistämme, toteaa Åke ja muistuttaa, että kansakuntien kulttuurista itsenäisyyttä ei koskaan saisi hukata. Energiahoitoa hän kuvaa passiiviseksi meditaatioksi, jossa hoitaja tekee meditaation, ja vastaanottaja korjaa hedelmät. Alussa oma äiti oli merkittävä johdattaja, myöhemmin henkisyyden tunnetut opettajat. Kaukohoitoja Sanna-Kaisa on kanavoinut 1990-luvun puolivälistä saakka. Åke uskoo, että suomalaisuutta omasta povestamme ammentava Kalevala tulee taas kulttieepokseksi. Sanna-Kaisa onkin suuresti kiitollinen, että saa hoitojensa kautta toimia luonnon luojan viisauden kanavana. Sanna-Kaisa Ilmarinen on pitänyt kymmeniä vuosia kuppauskursseja niin Suomessa kuin Eestissä. Iltarukoukseeni liitin kasvit ja eläimet. Perinteisen hieronnan lisäksi hän opetteli aikoinaan akupisteiden painelemisen sekä vyöhyketerapian, ja yhdistää niitä hoitoihinsa. He myös uskaltavat puhua siitä ääneen! Meillä olisi eestiläisten asenteesta paljon opittavaa, hän toteaa. Åke koki yhteyden ylös jo lapsena. Jäsenkorjausopinnot hän suoritti Kauhajoen kansanopistossa. Toivo Rautavaaran Miten luonto parantaa -kirjan ohella Virpi Raipala Cormierin Luontoäidin kotiapteekki on Sanna-Kaisalle tärkeä tietolähde. Hierojan töitä hän on tehnyt Ruotsissa asuessaan, mutta erityisesti Suomessa monissa paikoissa. Runsaasti koulutusta Kesällä 60 vuotta täyttänyt Sanna-Kaisa hieroi jo lapsena sisaruksiaan ja koulutovereitaan. Hänelle luonto näyttäytyy luojan viisaana sydämenä, jossa tämä luojan sydänviisaus monin tavoin virtaa. Ei ollut sitä metsässä jalan neljän juoksevata, koivin koikkelehtavata, ku ei tullut kuulemahan, iloa imehtimähän. Frantsilan luomuyrttitilalla hän on vuosikymmenet ammentanut ystävänsä Virpi Raipala-Cormierin luontotietämystä. Meri ja luontoyhteys tarjoavat Åke Wangelille myös henkisen aspektin. Åke on tehnyt elämänsä aikana monenlaisia töitä, esimerkiksi työskennellyt ruotsinlaivoilla. ,,. Hän yhdistää hengelliseen ajatteluunsa kristillisyydestä sen esoteerisen puolen, valon ja hengen. Yhtä lailla Åken hengelliseen maailmankuvaan mahtuvat Intian uskontoperinne ja Buddhan opit. Ruotsissa hän työskenteli myös sairaalassa ja harjoitutti kotikieltä eli suomea siirtolaislapsille. – Lamput ovat monet, mutta valo on yksi. Kuppausgurukseen hän sai Rauno Saunanojan. Pikkutyttönä untani vartioi perheemme Raju-susikoira, Sanna-Kaisa muistelee. Sanna-Kaisa myös itse kouluttaa Frantsilassa, esimerkiksi kuppauskursseja hän on pitänyt Frantsilassa säännöllisesti vuodesta 2007. Vallankin Kalevalan runo, joka kuvaa Väinämöisen soittoa, on Åken mielestä oivallinen osoitus sielun ja hengen sopusoinnusta, jollaista kohti ihmisten ja ihmiskunnan tulisi kurkotella. Hän on seurannut tuota johdatusta koko elämänsä. Eestin kansanparannusseuraan kuuluva Sanna-Kaisa sekä kouluttaa että käy tekemässä kansanparannushoitoja Eestissä
HENGITYSTIET Vahvistaa limakalvojen kollageenia. Antiseptisten ominaisuuksiensa vuoksi eukalyptus on hyvä öljy erilaisissa iho-ongelmissa, hiuspohjan ongelmissa ja hyönteisten pistoissa. Eteerinen eukalyptusöljy tuotetaan puun lehdistä ja oksista vesihöyrytislauksella. Se onkin paljon miedompi kuin monet muut eukalyptuslajit. Näiden lajikkeiden pääkomponentti on eukalyptoli, joka on voimakkaasti limaa irrottava. Se antaa myös voimaa toipilaille. Älä käytä eukalyptuksia homeopaattisten aineiden kanssa tai jos sinulla on epilepsia. Suositellaan käytettäväksi erityisesti siitepölyaikana. Se sopii myös lapsille ja raskaana oleville. Kaikki eukalyptukset eivät sovi kaikille, eli kun hankit eukalyptusöljyn, huomioi, mistä lajikkeesta öljy on valmistettu. IHO Vahvistaa ihon kollageenia. Eukalyptukset ovat hyödyllisiä erilaisissa tulehdusja särkytiloissa. Yleisimmät ovat Eucalyptus globulus ja Eucalyptus radiata, joista radiata on tuoksultaan hieman miedompi. Raskaana olevien tulee välttää eukalyptusten käyttöä. Myrttikasvit rakastavat kosteutta ja lämpöä. Samalla saa huoneilmaan miellyttävän ja piristävän tuoksun, joka nostaa mielialaa ja edistää keskittymiskykyä. Ole varovainen eukalyptuksien kanssa, jos sinulla on korkea verenpaine. Ne ovat suuria, nopeasti kasvavia, vahvoja puita tai puuvartisia pensaita, joilla on pehmeät, nahkamaiset lehdet. Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Eucalyptus radiata on kuitenkin Eucalyptus globulusta voimakkaampi eliminoimaan bakteereja ja sieniä. Bakteereja ja viruksia tuhoavana eukalyptusöljy sekä puhdistaa huoneilmaa että helpottaa vilustuneen oireita: vapauttaa hengitysteitä, irrottaa limaa, alentaa kuumetta ja lievittää kipuja. Myös ihonhoitogeelinä ja suusuihkeena. VERENKIERTO Ylläpitää tervettä verenkiertoa sekä pitää sydämen ja verisuonet toimintakunnossa. Eukalyptusöljy on tehokas ehkäisemään tartuntoja. Myös astmaatikoilla tai kramppimaisista hengitystievaivoista kärsiville se saattaa aiheuttaa saman reaktion. Eucalyptus citridiora eli sitruunaeukalyptus ei sisällä lainkaan eukalyptolia. LT Eukalyptus helpottaa flunssan oireita ja piristää mieltä Eteerinen öljy esittelyssä VASTUSTUSKYKY Vahvistaa immuunijärjestelmää. Auttaa ihoa säilyttämään nuorekkuutensa . Pirkko Mannola Suosittelen! Valmistettu Suomessa Laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton ravintolisä. Vireyttä ja vastustuskykyä Monivaikutteinen luonnon bioflavonoidi elimistösi tueksi Terveystuotekaupoista ja -osastoilta. Rannikkomännyn kuoriuutetabletti Eukalyptusta esittelevän tekstin kirjoitti aromaterapeutti Hannamaija Siimesvaara. Tuoksu on sitruunainen ja tasapainottava, joten se on ihanteellinen huoneilman tuoksuttamisessa. Liian puhdistavina näitä ei tule käyttää alle kuusivuotiaille lapsille, koska lasten voi olla vaikea yskiä ulos kaikkea limaa. Lapsille ja herkille ihmisille sekä raskaana oleville sopii paremmin mieto, vain vähän eukalyptolia sisältävä Eucalyptus staigeriana. Suomalaisen lääketehtaan laatua Myös ihonhoitogeelinä ja suusuihkeena. Eucalyptus citridiora koostuu pääasiassa puhdistavasta ja voimakkaasti tulehduksia vastustavasta sitronellaalista. Jos perheessäsi joku on vilustunut, lisää eukalyptusöljyä diffuuseriin tai tuoksulamppuun. Lue myös hänen kirjoittamansa artikkeli Aromaterapia apunasi -palstalla sivuilla 58-59.. Oikein annosteltuna ja käytettynä kyseisellä öljyllä ei tunneta haitta-aiheita eikä sivuvaikutuksia. Eri eukalyptuslajikkeita on yli 600. Sen tuoksu on miellyttävän sitruunainen, joten se sopii hyvin huoneilman puhdistamiseen ja raikastamiseen. Eukalyptukset kuuluvat myrttikasvien sukuun
Juoksevan veden toteuttaminen ilman sähköä onkin hankalampaa. Tampereen yliopiston tutkimuksen mukaan puolukka voi kumota runsasrasvaisen ruokavalion haittavaikutuksia ja hillitä matalaasteista tulehdusta. 86 Luontaisterveys Puolukasta ketsuppia, petusta jauhoja Yrttiasiantuntija Satu Hovi korostaa, että luonto on täynnä aineksia, joilla voi korvata kaupasta ostettuja ruokatarvikkeita. Toisaalta, jos esimerkiksi säilöö vihanneksia hapattamalla, vaatii se hyvää hygieniaa, ja siksi juokseva vesi sisälle taloon on hyvä asia. Myös olutta tehdessä syntyvän hiivan voi ottaa talteen ja käyttää muussa. Lisäksi on erilaisia tapoja toteuttaa viljelyä. Itse pyrin viljelemään tavalla, jossa maata muokataan mahdollisimman vähän ja pidetään mahdollisimman paljon viherpeitteisenä, Hovi kertoo. Nykyihmiseltä se voi olla liikaa vaadittu, mutta askeleita sitä kohti pystyy silti ottamaan monillakin elämän osa-alueilla ja pohtimaan maailman kriisienkin keskellä, mitä kaikkea kaupan antimia voi tarvittaessa korvata luonnon tai oman puutarhan sadolla. Hän toteaa, että ruoan kasvatus ja pesuaineiden teko voi onnistua itse. Viikinkiaikanakin käytettiin villihiivaa. Samanhenkisten ihmisten piirin löytäminen ja vaihdantaan perustuva omavaraisuus on Hovin mukaan huomattavasti helpompi toteuttaa kuin kaiken tekeminen itse. Luonnon jauhot ja mausteet Satu Hovin uudessa kirjassa Omavaraista (Kirjapaja, 2023) esitellään kattava valikoima erilaisia tapoja lisätä omavaraisuutta ja korvata normaalisti kaupasta ostettavia aineksia oman puutarhan tai luonnon antimilla. – Hiivan voi valmistaa itse esimerkiksi joidenkin hedelmien avulla. Puolukan sisältämien lignaaneiden arvellaan lievittävän vaihdevuosioireita sekä suojaavan sydänja verisuonisairauksilta. Esimerkiksi leivontaan saa monenlaisia aineksia suoraan luonnosta. – Hyvin vähän loppujen lopuksi tarvitsee kaupasta. – En usko, että omavaraisuus onnistuu täysin, ainakaan yksin. Vaivaa ja jaksamista toki tarvitaan paljon, Hovi kuvaa. Suolan ja sokerin lähinnä. Teksti: Terhi Niinimäki O mavarainen elämä vaatii monenlaisia tietoja, taitoja ja ongelmanratkaisukykyä. Lignaanit ovat kasviestrogeeneihin kuuluvia fenolisia yhdisteitä.. Pitäisi asua vähintään perheenä tai yhteisönä ja kaikkien pitäisi tehdä kokopäiväisesti töitä omavaraisuuden eteen, pohtii yrttiasiantuntija, kirjailija Satu Hovi. – On enemmän ja vähemmän työläitä tapoja viljellä. Hapanjuuren avulla voi leipoa leivän lisäksi kakkuja ja pikkuleipiäkin, eikä niistä välttämättä tule happamia, jos juurta on ruokittu pitkään tai mukana on esimerkiksi hedelmiä makeuttajana, Hovi kertoo. Sen sijaan enemmän pohdintaa vaatii esimerkiksi energian hankinta. – Jos on täysin puulämmitteinen talo, on helpompaa. Erilaisia villihiivoja on kaikkialla ilmassa, ja on sattumaa, mikä niistä hapattaa juoman
Juo 1-3 kuppia päivässä, kunnes flunssan oireet ovat ohitse. Männyn pettu puolestaan on hyvin ravinteikasta. Yrtti-iiso käy kanelimaisesta mausta. Saksankirveli ja kallioimarre toimivat lakritsin korvikkeena. Kuva: Harri Virtanen Kuka Satu Hovi • Ikä: 59 v. – Kun lipstikkaa sekoittaa sokeriin, saa siitä kardemummaista makua, Hovi paljastaa. Laita seos kuumana puhtaisiin purkkeihin. • Syntymä– ja asuinpaikka: Pornainen Uudellamaalla. Mustaa teetä hän kertoo saatavan esimerkiksi hiostetuista maitohorsman lehdistä sekä vuorenkilvestä. Mielenkiintoinen yksityiskohta on Hovin esille nostama lipstikka, jota perinteisesti käytetään suolaisissa ruoissa. Yrttiasiantuntija Satu Hovi pohtii, että omavaraisuus vaatii paljon tietoja, taitoja, ongelmanratkaisukykyä sekä yhteistyötä. Vihreää teetä puolestaan lukuisista eri kasveista, kuten hiostetuista vadelman, koivun ja ahomansikan lehdistä, ranta-alpista sekä erilaisista marjojen kannoista, karoista ja lehdistä. Monet luonnon konstit ovat Hovin mukaan tehokkaita ja maukkaita. Jälkimmäiset tosin eivät sovi auringossa oleiluun, sillä siankärsämö saattaa suorassa auringonvalossa aiheuttaa rakkuloita tai ihottumaa. Soseuta ainekset tehosekoittimella, ja kuumenna vielä kerran. – Alun perin kahvi oli rohto, joka toimi esimerkiksi ummetukseen, mutta kun kahvia juodaan paljon ja joka päivä, ei se toimi enää rohtona, Hovi kertoo. LT Puolukkaketsuppi 1 l puolukoita 2 dl punaviinietikkaa 10 valkosipulinkynttä 3 tl savustettua paprikajauhetta 1 dl ruokosokeria 2 rkl kuusenkerkkiä 1,5 tl suolaa Laita kaikki aineet kattilaan ja keitä miedolla lämmöllä kaksi tuntia. – Jauhetuilla tammenterhoilla, maksaruoholla, yrttien juurilla, paahdetulla ja kuivatulla järviruo’olla, männyn petulla, hierakoilla, suolaheinän siemenillä, jauhetuilla valkoapilan kukilla tai perunalla, Hovi luettelee. Hyönteiskarkotteita saa esimerkiksi suopursun ja laventelin kukista sekä siankärsämön lehdistä, joita liotetaan öljyssä ja levitetään iholle. Takiaisen juuresta saa makeaa kahvia. Vaniljan makua saadaan mesiangervon kukista, ja hedelmien kivistä tehdystä snapsista karvasmantelin makua. Tee on hyvänmakuista ja sitä voi nauttia, vaikkei flunssaoireita olisikaan! Ohje on julkaistu Satu Hovin kirjassa Hoitavat yrtit, Kirjapaja 2021.. • Harrastukset: Puutarhanhoito, lukeminen, juomien valmistaminen, käsityöt. Vaihdantaan perustuva omavaraisuus on hänen mukaansa helpompi toteuttaa kuin kaiken tekeminen itse. Ruusunmarjan siemenillä saa leipomuksiin seesaminsiemenen makua. Luontaisterveys 87 Jauhoista voi osan korvata mitä erilaisimmilla luonnon aineksilla. • Elämän motto: Elämä on. Samoin kuin sitrushedelmien kuoret. Kahvin ja teen korvikkeet Kahvin korvikkeita on käytetty kautta aikojen. • Perhesuhteet: Sinkku, kaksi kissaa. – Erilaisia korvikkeita yhdistelemällä voi kukin saada itseään miellyttävän makuista juomaa. • Ammatti: Kirjailija, kouluttaja. Kodinhoitoon saa pesuaineita muun muassa suopayrtistä ja pyykinpesuainetta hevoskastanjan pähkinöistä ja kuorista. – Rusinat voi leivonnaisissa korvata kuivatuilla pihlajanmarjoilla, mustikoilla tai marja-aronialla. – Esimerkiksi puolukasta valmistettu ketsuppi on mielestäni parempaa kuin tomaattiketsuppi, ja puolukka on helpompi kerätä kuin tomaatti kasvattaa. Sadun paras flunssatee 0,5 dl nokkosenlehtiä 0,5 dl mäkimeiramia (oreganoa) 0,5 dl mesiangervonkukkia 1,5 l kiehuvaa vettä Laita kaikki yrtit teepannuun, kaada kiehuva vesi päälle ja anna hautua pannumyssyn alla vähintään 30 minuuttia. Muita kahvin korvikkeita ovat esimerkiksi pakuri, voikukan juuret, vuorenkilven lehdet, mataroiden siemenet, paahdetut viljat ja punajuuri. – Antiseptiset yrtit, kuten sitruunamelissa, salvia, siankärsämö ja rosmariini, sopivat myös pesuvesiin. Ohje on julkaistu Satu Hovin kirjassa Omavaraista, Kirjapaja 2023
Niiden muodostuminen on kuitenkin melkein kaikilla hyvin vähäistä. Rasvahapot tasapainoon R avinto-aineista esimerkiksi nopeasti imeytyvät hiilihydraatit, kuitu, rasvainen kala tai kalaöljy, vitamiinit ja muut hivenaineet vaikuttavat rasva-aineenvaihduntaan eli siihen, mitä rasvoja vereemme tulee. Se on myös keino ehkäistä mahdollisen geenivariantin vaikutuksia siitä, että kehoon kertyy liikaa jotakin tiettyä rasvahappoa. – Tarvitsemme rasvaa, mutta kohtuullisesti. – Kaikkia rasvahappoja on vähän kaikissa luonnollisissa rasvoissa. Siksi EPA:a ja DHA:ta voidaankin tarvita lisäravinteena, ellei syö rasvaista kalaa, Ruuti toteaa.. Aivoista suurin osa on rasvaa. Rasvat koostuvat nimenomaan rasvahapoista: monityydyttymättömistä, monotyydyttymättömistä ja tyydyttyneistä rasvahapoista. Geeneillä on kuitenkin suuri vaikutus siihen, mitkä rasvat ovat parhaita kullekin ihmiselle ja millainen on hänen yksilöllinen aineenvaihduntansa. Teksti: Liisa Airaksinen Rasvoja on hyvä käyttää monipuolisesti, jotta keho saa kaikkia tarvitsemiaan rasvahappoja. Hän korostaa sitä, että kehomme tarvitsee monenlaisia rasvoja. Onhan rasvassa kaksi kertaa niin paljon energiaa kuin proteiineissa ja hiilihydraateissa. Ruutin mielestä takavuosien rasvattomat ja niukkarasvaiset dieetit ovat olleet terveydelle suorastaan tuhoisia. Esimerkiksi alfalinoleenihaposta kehomme muodostaa EPA:a ja DHA:ta. Niiden suhteellinen osuus määrää sen, miten kovaa tai pehmeää rasva on, Ruuti sanoo. Jotta rasva todella edistäisi terveyttämme, sen laatu ratkaisee, Ruuti tähdentää. Oman geenikartan ja rasvahappoprofiilin selvittäminen voisi motivoida valitsemaan hyvinvointia lisääviä ravintorasvoja ja -lisiä, sanoo laillistettu ravitsemusterapeutti Marja Ruuti. Uudet tutkimukset ovat tuoneet lisää tietoa geenien merkityksestä rasvahappotasapainoon, mutta viime kädessä ruokavalio ja elämäntavat ratkaisevat geenien ilmenemisen. Nykyinen elämäntapa on sellainen, että istutaan paljon jo työnkin takia, mikä pienentää ravinnon kulutusta. Mikä tahansa rasva ei kuitenkaan ole terveyden kannalta suositeltavaa ja hyvää. Muita rasvahappoja elimistö sen sijaan muodostaa lähtöaineista. Omega-6 rasvahappojen puolella linolihappo ja omega-3 rasvahappojen puolella kasvikunnan rasvoista saatava omega-3 alfalinoleenihappo ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka meidän täytyy saada ruoasta. Mutta rasva on myös tärkeää solukalvojemme koostumukselle ja monenlaisten muun muassa immuniteetissa tarvittavien aineiden syntymiselle. Mitkä rasvat sopivat itse kullekin. – Vähäinen merkitys ei ole silläkään, että rasva antaa ruoalle hyvää makua. Rasvaa tarvitaan myös välittäjäaineiden ja hormonien muodostukseen. 88 Luontaisterveys Kehomme tarvitsee tasapuolisesti erilaisia rasvoja. – Rasva on meille merkittävä energianlähde. – Geenitutkimukset ovat tuoneet uutta tietoa siitä, miten monin eri tavoin rasvat vaikuttavat meihin. – Näitä kahta rasvahappoa ei elimistömme pysty itse muodostamaan
– Ratkaisevaa on rasvojen ja rasvahappojen kokonaisuus ruokavaliossamme kuin myös se, onko rasvoilla keskinäisiä yhteisvaikutuksia. Tällä hetkellä ympäri maailmaa tutkitaan paljon geenien ja ravinnon yhteisvaikutuksia. Se on suorastaan välttämätön elimistömme toiminnan kannalta. Jos arakidonihappoa on liikaa veressä ja verenkierrossa, usein syynä on punainen liha ja lihavalmisteet. Mutta sitä tarvitaan. Esimerkiksi sisältääkö ruoka teollisesti muunneltuja rasvoja. Jos haluaa tietää, mitä omassa rasvahappoaineenvaihdunnassa tapahtuu, voi sen selvittää Biomedin rasvahappoanalyysitestin avulla. Maksa on tärkeä elin rasva-aineenvaihdunnassa ja siinä, mitä rasvoja vereen tulee. Hänen näkemyksensä on, että omega-6 linolihappo LA on turhaan yleisessä keskustelussa saanut pahiksen maineen, vaikka se on oikeastaan hyvis, kunhan sitä ei ole liikaa. Lisäksi on syytä välttää pilaamasta rasvoja ruoanvalmistuksessa liiallisella kuumentamisella ja käristämisellä. Ruokaa ostaessa Ruuti kehottaa valitsemaan tuotteita, joissa rasva on mahdollisimman luonnollisessa muodossa. • Arakidonihappoa AA: punainen liha, muut eläinperäiset tuotteet. Ei pelkästään kookos-, rypsitai oliiviöljyä, vaan kaikkia, jotta keho saa erilaisia rasvahappoja mahdollisimman tasapainoisesti. – Kuidut vievät ylimääräistä kolesterolia elimistöstä pois normaalilla tavalla ja tasapainottavat veren sokeria, ja vaikuttavat näin edullisesti maksa-aineenvaihduntaan. – Keskeistä on se, miten ruoansulatus toimii ja miten rasvat hajoavat ruoansulatuksessa. Nämä tuotteet ovat teollisesti pitkälle käsiteltyä ja sisältävät usein paljon suolaa, rasvaa ja sokeria, mutta vähänlaisesti ravintokuituja. Monet tykkäävät paistetusta ruoasta, mutta olisi hyvä, jos kaikkea ruokaa ei paistettaisi. Siinä vaiheessa niitä ei ehkä vielä ole niin vaikea toteuttaa. – Onko sitä varten tarpeeksi lipaasientsyymejä haimasta ja ohutsuolen limakalvolta ja onko maksan tuottamia sappihappoja, jotta rasvat emulgoituvat ja pääsevät imeytymään tehokkaasti. Se on äärettömän tärkeää muun muassa maksan aineenvaihdunnan takia. – Itä-Suomen yliopistossa on jo vuosia tehty arvokasta ja uraauurtavaa tutkimusta. Siksi Ruuti muistuttaa elintapojen merkityksestä oman terveytensä vaalimisessa. • Palmitoleiinihappo PO: tyrnija makadamiaöljy. Runsaasti omega-3 rasvahappoja • Alfalinoleenihappo ALA: pellava-, saksanpähkinä-, camelina-, hamppuja rypsiöljy. LT Rasvahappojen lähteitä Runsaasti omega-6 rasvahappoja • Linolihappoa on paljon auringonkukkaöljyssä, hamppuja saksanpähkinäöljyssä sekä vastaavissa siemenissä ja pähkinöissä, soija-, maissija safloröljyssä. Tai jos jotakin muuta tuntuu olevan pielessä, on siitä hyvä koettaa ottaa selvää, neuvoo laillistettu ravitsemusterapeutti Marja Ruuti. Kuidut pitävät lisäksi yllä hyvää mikrobistoa suolistossa, jolla on ratkaiseva vaikutus maksan toimintaan, Ruuti sanoo. – Kotoisessa ruoanvalmistuksessa usein suoraan sanoen pilataan rasvoja ja aiheutetaan terveyshaittoja, kun ruokia käristetään. Erityisesti tämä tulee koskemaan rasvoja, mutta myös muita ravintoaineita. – Linolihapon pahan maineen vuoksi moni pyrkii siihen, ettei sitä olisi yhtään ruokavaliossa. Maksa tuottaa vereen rasvoja, kolesterolia ja triglyseridejä. Käytännössä tämä tarkoittaa muun muassa sitä, ettei käytettäisi runsaasti ultraprosessoituja ruokia, kuten makkaroita, leikkeleitä, virvoitusjuomia ja keksejä. Esimerkiksi sipseissä tai uppopaistetuissa tuotteissa on auringonkukkaöljyä, jonka linolihappo kärsii korkeista lämpötiloista. Elämäntavat ratkaisevat Kehomme kaiken toiminnan taustalla on jokaisen oma geeniperimä. – Maksan rasva-aineenvaihdunnassa on keskeistä hiilihydraattien saanti eli ennen kaikkea se, millaisia hiilihydraatteja nautimme sekä mitä pienoisravintotekijöitä, kuten vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja kehomme saa. – Vyötärön säilyttämisellä ehkäistään rasvan muodostumista sisäelinten ympärille. Niitä tarvitaan kaikissa kehon toiminnoissa, myös rasvahappojen aineenvaihdunnassa, Ruuti toteaa. Testin voi teettää laboratoriossa tai tehdä kotitestinä.. Nopeasti imeytyvien hiilihydraattien korvaaminen kuitupitoisilla hiilihydraattilähteillä parantaa rasva-aineenvaihduntaa. Geeneihin emme voi vaikuttaa. – Tämänkaltainen tutkimus on äärettömän hidasta, mutta jossakin vaiheessa vuosien kuluttua ollaan niin pitkällä, että jokainen meistä voi saada geeniperimäänsä pohjautuvat yksilölliset ravitsemussuositukset. – Tuotteiden rasvatkin ovat sieltä huonommasta päästä. Ruutin mukaan eri rasvahappojen vaikutus kehoomme on monitekijäinen asia. Nyt ollaan siinä vaiheessa, että alkaa selvitä niitä aineenvaihduntamme saloja, jotka liittyvät geeneihin, Ruuti kertoo. • Palmitiinihappo PA: palmuöljy, maitorasva, liha, kala, kaakaovoi ja kauraöljy. Samalla ehkäistään liikasaannin ongelmaa, jos geeneissä sattuisi olemaan joku variantti, jonka vuoksi jotakin rasvahappoa kertyy kehoon liikaa, Marja Ruuti neuvoo. Luontaisterveys 89 – Jos vyötärölle alkaa kertyä rasvaa, on syytä ruveta ajoissa tekemään elämäntapamuutoksia. Maksakin rasvoittuu, jos syödään liikaa tyydyttyneitä rasvoja ja nopeita hiilihydraatteja. – Tärkeää on käyttää rasvoja monipuolisesti. Kiinnittämällä ajoissa huomioita näihin asioihin voi merkittävästi ehkäistä oman terveytensä heikentymistä. • Steariinihappo ST: eläinrasvat, kaakaovoi eli suklaa ja sheavoi. Runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja • Myristiinihappo MA: kookosja palmuöljy sekä maitorasva. – Jos ei ole mitään erityistä ongelmaa, yksinkertainen käytännön ohje, jolla saa rasvahapot tasapainoon, on noudattaa terveellisestä ruoasta annettuja yleisiä ohjeita ja kuunnella kehoaan. – Nykyään tiedetään, että esimerkiksi vyötärölihavuus ja liikunnan puute ovat haitallisia Alzheimerin taudin ja muiden muistisairauksien kehittymisen kannalta. Ruuti kuitenkin painottaa, etteivät geenit yksin ole hallitsevia. • DHA ja EPA: kalaöljy. Runsaasti monotyydyttymättömiä rasvahappoja • Öljyhappo OA: oliivi-, avokado-, makadamiaja rypsiöljy. Viime kädessä elämäntapamme määräävät sen, miten geenit ilmenevät
Varo pukeutumasta vaaleisiin vaatteisiin. Se toimii kuin palokunta hiljaisen tulehduksen sammuttajana. Aronia on erittäin voimakas antioksidantti, joka sisältää lisäksi antosyaaniväriaineita, beetakaroteenia, eri B-vitamiineja, C-, Eja K-vitamiinia, sinkkiä, booria, jodia, kuparia, magnesiumia, molybdeeniä, mangaania, kaliumia ja rautaa. Aroniat tahraavat paljon enemmän kuin mustikat. Jo muutamalla marjalla saa potkua pimeään syksyyn ja tukea immuniteetille.. Aronia toimii kuin palokunta hiljaisen tulehduksen sammuttajana. K aikkien kroonisten sairauksien taustalla kytee inflammaatio, matala-asteinen tulehdus. Aroniaa voi kokeilla smoothieen, raakakakkuihin, puuron päälle ja mehustamiseen. Siksi se on todellinen tehotykki hiilloksen sammuttamiseen. Teksti: Raija Kivimetsä K u va : Je nn y Ro st ain Filosofian maisteri Raija Kivimetsä on yrttiterapeutti, villiyrttikouluttaja ja tietokirjailija. Voit kerätä käsin tai poimurilla. Korkeasta verenpaineesta kärsivän kannattaa ottaa aronia ruokavalioonsa. Hänet tavoitat: www.hortoilu.fi, raija@hortoilu.fi ja puhelimitse 040 5410696 Jos aroniamarjat maistuvat mielestäsi turhan karvailta, niin kokeile kumppaniksi hapokkaita, kotimaisia omenoita tai luomusitruunan mehua. J otta aroniasta saa kaikki terveyshyödyt irti, sitä kannattaa hyödyntää mahdollisimman paljon tuoreena. Mustat, mehevät marjat kypsyvät kerättäviksi syyskuussa, eikä pakkasen puraisu tee niille hallaa. Lisäksi marjojen hapottomuus ja karvaus supistavat suuta ja tekevät maistelukokemuksesta kummallisen – vähän punaviinimäisen. Päinvastoin se vain syventää makua, ja marjojen maku muuttuu entistäkin intensiivisemmäksi. Korkeammilla oksilla kasvavia pitää vähän kurotella, mutta sehän tekee istumatyöläiselle vain hyvää. Aroniapensaiden marjat eivät kuitenkaan maistu samanlaisilta. 90 Luontaisterveys A ronia on mielestäni marjamaailman kuningas tai vähintäänkin aatelinen. Se ei kaikkia miellytä. Siksi kannattaakin maistella eri pensaiden marjoja ja valita omaan suuhun sopivimmat antioksidanttipommit. Vain hölmöläinen jättää nämä antioksidanttipommit räkättien ruuaksi. Jos marjat tuntuvat suussa turhan supistavilta ja karvailta, voi aronian kumppaniksi ottaa luomusitruunan mehua tai hapokkaat omenat. Jotkut hyljeksivät aronian marjoja ja luulevat niitä myrkyllisiksi. Hän kirjoittaa Luontaisterveys-lehdessä kokonaisvaltaisesta terveydestä sekä luonnon ja villiyrttien parantavista vaikutuksista. Marja-aronia päihittää kaikki muut marjat polyfenolipitoisuudellaan. Koska aronia kasvaa pensaissa, kyykistellä ei tarvitse. Tärkeintä, mitä voimme tehdä, on pyrkiä sammuttamaan tuota kehon sisällä kytevää hillosta. Syksyn tullen C-vitamiinipommi aronia on tarpeen, sillä C-vitamiini vahvistaa immuniteettia. Kypsentäminen tuhoaa osan marjan terveysvaikutuksista. Marjoja voi napata suuhun sellaisenaan vaikka iltalenkillä. Polyfenolipommi aroniasta voimaa syksyyn Musta antioksidanttipommi laskee tehokkaasti verenpainetta ja pitää muutenkin huolta niin sydämen kuin aivojen terveydestä. Moni marjastaja ilahtuu siitä, kuinka helppoa aronioiden kerääminen on. Siinä on antioksidantteja enemmän kuin missään muussa marjassa tai hedelmässä. Astia täyttyy nopeasti. Suomalaisissa marjoissa ja extraneitsytoliiviöljyssä on paljon polyfenoleja, joilla inflammaatiolle voidaan pistää kampoihin
Sen lisäksi, että sinkki vahvistaa vastustuskykyä, se edistää: • normaalia kognitiivista toimintaa • luuston pysymistä normaalina • näön pysymistä normaalina • hiusten, ihon ja kynsien pysymistä normaaleina • veren testosteronitasojen pysymistä normaalina • normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä. Tuoteuutiset Ennakoi flunssakausi,vahvista vastustuskykyä Teksti: Sami Sundvik Puhdas+ tuotesarjassa on runsaasti ravintolisiä vastustuskyvyn vahvistamiseen. D-vitamiinia syntyy pääosin iholla auringon uv-säteilyn vaikutuksesta. Luontaisterveys 91 I mmuunijärjestelmään kuuluvat imusuonijärjestelmä, iho, limakalvot, elimistön oma bakteeristo sekä entsyymit ja mahahapot. Sopiva tavoitetaso on 100-120 nmol/l. Lasta ei kannata suojella liikaa lialta ja pöpöiltä, vaan antaa liikkua luonnossa ja altistua erilaisille luonnollisille mikrobeille. D-vitamiini kuuluu rasvaliukoisiin vitamiineihin, joten ravintolisänä se kannattaa ottaa ruokailun yhteydessä parhaan imeytymisen varmistamiseksi. Koska Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin muodostukseen vain kesäisin, D-vitamiinilisää suositellaan otettavaksi ympäri vuoden. Tärkeintä haitallisten mikrobien torjunnassa on riittävä ja monipuolinen ravitsemus, lepo, sopiva määrä liikuntaa sekä hyvä käsihygienia. Syö monipuolisesti, nuku riittävästi, pyri palautumaan säännöllisesti ja vältä stressiä. Vastustuskyvyn vahvistamisen ohella D-vitamiini: • on välttämätöntä lasten luuston normaalille kasvulle ja kehitykselle • osallistuu solujen jakautumiseen • edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä elimistössä, veren normaalia kalsiumtasoa, lihasten normaalia toimintaa, sekä luuston ja hampaiden pysymistä normaalina. Luonnollisia C-vitamiinin lähteitä ovat tuoreet, kuumentamattomat hedelmät, vihannekset ja marjat. Sinkki osallistuu olennaisesti useisiin elimistön entsyymiprosesseihin, minkä lisäksi sillä on tärkeä rooli proteiinisynteesissä sekä solujen jakautumisessa. Varsinkin kasvissyöjä ja paljon liikkuva tarvitsee sinkkiä todennäköisesti ravintolisänä. Siinä missä kohtuullinen liikunta vahvistaa vastustuskykyä ja auttaa toipumaan taudeista, liian rankka kuormitus voi laskea vastustuskykyä. Immuniteetti on osittain perinnöllinen ja osittain hankittu. Hankitussa immuniteetissa elämän aikana kohdatut tai rokotteista saadut vieraat mikrobit muokkaavat vastustuskykyä siten, että elimistö puolustautuu tehokkaasti näitä aiemmin kohtaamiaan taudinaiheuttajia vastaan törmätessään niihin uudestaan. Paras tapa varmistaa oikea D-vitamiinin taso on käydä mittaamassa se verikokeella. Vastustuskyvyn vahvistamisen lisäksi C-vitamiini: • edistää raudan imeytymistä • toimii antioksidanttina eli suojaa elimistöä haitalliselta hapettumisstressiltä • edistää normaalia kollageenin muodostumista, minkä johdosta sitä käytetään paljon myös kauneudenhoidossa. C-vitamiinilisä on kuitenkin hyvä ottaa käyttöön, mikäli tarve ei muutoin meinaa täyttyä sekä etenkin flunssakauden lähestyessä. Ravinnosta D-vitamiinia saa esimerkiksi kalasta, kananmunista ja sienistä. Immuniteettia on onneksi mahdollista tukea usein eri keinoin myös myöhemmällä iällä. Vastustuskyvyn kannalta parasta on ennaltaehkäisy, joten ravintolisiä tulisi ottaa säännöllisesti vuoden ympäri. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, minkä vuoksi se ei kykene varastoitumaan elimistöön. Suoliston bakteerikannan tukemiseksi etenkin antibioottikuurin yhteydessä ja flunssakaudella onkin hyvä ottaa lisäksi maitohappobakteerivalmistetta. Vaikka riittävä vitamiinien ja hivenaineiden nauttiminen vahvistaa tutkitusti vastustuskykyä, hyvän immuniteetin kannalta olennaista on kokonaisvaltainen lähestyminen terveyteen ja hyvinvointiin. Virallisten suositusten mukainen annos, noin puoli kiloa päivässä, riittää yleensä takaamaan päivittäisen C-vitamiinin tarpeen. Toimivan immuunijärjestelmän ansiosta suurin osa päivän aikana kohdattavista vieraista mikrobeista ei aiheuta sairauksia terveille ihmisille. Onkin havaittu, että mikäli varhaislapsuudessa ei altistu riittävästi ympäristön normaalille bakteeristolle, lisää se myöhempää sairastumisen riskiä. Vastustuskyvyn kannalta oleellisimpia vitamiineja ovat Cja D-vitamiini sekä sinkki. Varsinkin aktiiviliikkujan kannattaa tukea immuniteettia C-vitamiinilisällä. Näitä kaikkia tulee saada säännöllisesti ravinnosta, sillä elimistömme ei esimerkiksi pysty muodostamaan itsenäisesti C-vitamiinia ja sinkkiä, minkä lisäksi D-vitamiinin muodostukseen tarvittavaa auringonvaloa saadaan riittävästi vain kesällä. Myös suoliston bakteeriflooralla on iso merkitys vastustuskykymme ylläpitäjänä, minkä vuoksi muun muassa antibioottikuurit heikentävät immuniteettia niiden tuhotessa myös suoliston omia, hyviä bakteereja. Sinkkitason voi helposti määrittää verikokeella. Muista myös liikkua riittävästi, mutta kohtuudella. Sinkki on lisäksi tunnettu hivenaine tehostamaan vastustuskykyä flunssaoireita ehkäisevänä, lievittävänä ja flunssan kestoa lyhentävänä ravintolisänä. D-vitamiinin saantisuositukset vaihtelevat iän ja vuodenajan mukaan, mutta olennaista on valita hyvin imeytyvä valmiste ja säännöllinen käyttö. LT
Tuote sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Sisäisesti oreganoöljyä suositellaan erityisesti ruoansulatusja hengityselinten ongelmiin. Tuote ei sisällä värieikä säilöntäaineita. Hankintatukku 2 3 4 5 6 9. Fensatiiniksi nimetty yhdistelmä sisältää kapealehtisen auringonhattulajikkeen (Echinacea angustifolia L.) fenolisia kahvihappojohdannaisia, kuten ekinakosiidia ja mehiläiskitin eli propoliksen flavonoideja, jotka toimivat antioksidantteina. Annospusseihin pakastusta ESI:n Propolaid NAC-juomajauheesta valmistuu kätevästi lämmittävä juoma. Soria Natural Tuoteuutiset 1 Vahvana syksyssä! Syksy on toinen kevät, jolloin jokainen lehti on kukka. Via Naturale 2. Tuote kuuluu italialaiseen ESI Propolaid -tuoteperheeseen. Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6-rasvahappojen suhde. Ulkoisesti käytettynä CANDIMIN-eteeristä oreganoöljyvalmisetta voi käyttää niin päänahan ongelmiin, suun desinfiointiin, auringon polttamaan ihoon kuin kynsisienenkin käsittelyyn. Rasvahappokapselit sisältävät myös Dja E-vitamiineja. Kotimainen MONILAC IMMUNO on täsmävalmiste vastustuskyvylle, joka sisältää C-, B6ja B12-vitamiinia, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Kiteyttää ranskalainen kirjailija Albert Camus. Tuotteessa on lisäksi kolmea tarkasti valittua, toistensa toimintaa tukevaa maitohappobakteerikantaa. Koko perheelle sopivat Omegat 3-6-7-9 -kapselit sisältävät elimistön hyvinvoinnille välttämättömiä omega-3-, omega-6-, omega-7ja omega-9-rasvahappoja. Natura Media 4. Hankintatukku 6. Osterivinokkaan käytöllä on ollut suotuisa vaikutus erilaisissa nivelvaivoissa. Jauhe sisältää 600 mg N-asetyylikysteiiniä sekä propolis-, rilpiöja kihokkiuutetta. Hieman makeutta on lisätty hunajan, sokerin sekä stevian muodossa. Kolmen eri mintun sekä eukalyptuksen eteeriset öljyt antavat raikkautta. 92 Luontaisterveys 1. Suomessa valmistettu laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton valmiste ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Natura Media 3. Fensatín XXI -yhdistelmäkapseleissa on tiivistetyssä muodossa syyskauden suosikkeja, auringonhattua ja propolista. 5. Remasan-osterivinokaskapseli sisältää sienimössä erikoisviljeltyä, tarkkojen tutkimusten perusteella valittua ja pitkälle jalostettua RPO-2 osterivinokaskantaa (Pleurotus ostreatus). Osterivinokkaan on todettu myös auttavan syyliin ja ontelosyyliin eli molluskoihin hävittämällä ne ja ehkäisemällä niiden uusiutumisen. Päiväannos eli yksi kapseli sisältää 30 miljardia elävää maitohappobakteeria
Tuisa 13. Pinena® luomumännynkuoriuute on 100 % suomalainen, standardoidulla reseptiikalla valmistettu luomulaatuinen ja laatusertifioitu, erittäin vahva männynkuoriuute, joka on monille tuttu jo lähes 50-vuotiaasta Karin Havupuu-uutejuomasta. Kapseli ei sisällä täyteaineita ja on täysin vegaaninen. Luontaisterveys 93 7. Tuisa 12. Nordaidin sienisuihkeiden avulla funktionaalisten sienten hyödyistä pääsee nauttimaan helposti ja tehokkaasti. Pakurikäävän antioksidanttisuudesta kertova ORAC-arvo on tunnetusti monikymmenkertainen esimerkiksi mustikkaan verrattuna. Suihkemuotoisista ravintolisistä tehoaineet imeytyvät erinomaisesti suoraan suun limakalvoilta. Pakurikääpää (“chaga”, Inonotus obliquus) ja D-vitamiinia sisältävä suusuihke on kehitetty vastustuskyvyn tueksi. Virolainen Nordaid on kehittänyt sienisuihkeet yhteistyössä Tallinnan yliopiston kanssa. Harmonia Life 10. Tehopakkaus syksyyn! Natura Median NAC+C -kapselit sisältävät 300 mg N-asetyylikysteiiniä yhdessä kasviperäisessä kapselissa. Suihkeet eivät sisällä alkoholia, vaan sienet on uutettu glyseroliin. Huoltovapaat Salin-kuivasuolahoitolaitteet auttavat hengittämään helpommin sekä tuovat helpotusta keuhkoja hengityselinten ongelmiin. Laitteet poistavat 98% ilmassa olevista epäpuhtauksista, myös homeen itiöt ja bakteerit. Kylmän kauden terveyshaasteiden selättäjäksi sopiva suihke sisältää D-vitamiinin lisäksi 100 mg pakurikääpää, jonka terveyttä tukeviin avuihin lukeutuu erittäin korkea antioksidanttipitoisuus. Natura Media 8. Valmistettu Suomessa. Tuisa 7 8 9 10 1 1 12 13. Reishi sisältää runsaasti bioaktiivisia yhdisteitä, kuten polysakkarideja, triterpeenejä, peptidiä, proteiineja ja aminohappoja. Tuote on valmistettu Suomessa. Allergiaja flunssakauden luottokumppani, Salt Aroom suola-aroma on diffuuseri, huonetuoksu, ilmankostutin ja suolahengityslaite. Suolainhalaattori auttaa puhdistamaan keuhkoja epäpuhtauksista. Nämä yhdisteet antavat reishille sen tehokkaat terveysvaikutukset. Harmonia Life 9. Annostukseksi riittää yksi kapseli päivässä, joka sisältää 250 mg Pinena® luomumännynkuoriuutetta sekä lisäksi 250 mg C-vitamiinia ja 12 mg E-vitamiinia. N-asetyylikysteiiniä suositellaan käytettäväksi kuuriluontoisesti tarpeen mukaan. Reishiä eli lakkakääpää ja C-vitamiinia sisältävä Nordaidin suihke rauhoittaa hermostoa. NAC-aminohapon lisäksi kokonaisuutta täydentää 300 mg C-vitamiinia. Keraamisesta Saltpower-suolainhalaattorista moni keuhkoja hengityselinsairauksista kärsivä on saanut apua, muun muassa astmaatikot ja allergiset. Reishi (Ganoderma lucidum, “lignzi”) on yksi kiinalaisen lääketieteen arvostetuimmista antimista, jota kutsutaan myös “kuolemattomuuden sieneksi”. Pinena® VASTUSTUSKYKY lisää vastustuskykyä, vähentää tulehduksia ja antaa energiaa. Ravintorengas 11. Helpottaa myös flunssan oireita. Reishi on tunnettu myös adaptogeenisista vaikutuksistaan, eli se auttaa sopeutumaan stressiin. Yksi ja sama laite puhdistaa ja hoitaa hengitysteitä, parantaa vastustuskykyä sekä parantaa myös huoneilman laatua
Tuoteuutiset. SuoSuola hellii hengitysteitä Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Tuisa Oy Diffuuserissa käytetään vettä, hyvin pieni määrä suolaa sekä aromaöljyä. Kun laite on päällä, se puhaltaa mikroskooppisen pieniä suolahiukkasia huoneilmaan. Siten suolan monipuoliset käyttömahdollisuudet ovat poikineet lukuisia hoitotapoja ja -laitteita. Flunssan hoitoon voi käyttää samalla sellaisia eteerisiä öljyjä, jotka ovat hyviä hengitysteille. Toivonen huomasi pian, että suolapölyn hengittäminen oli monelle terveellisempi vaihtoehto lääkkeiden sijasta tai niiden täydentäjänä – ilman sivuvaikutuksia. Tällainen on muun muassa eukalyptus. – Käytän diffuuseria flunssakautena, ja uskon suolan parantavan vastustuskykyäni, Tuija Toivonen sanoo. 94 Luontaisterveys L ukuisten tutkimusten ja käyttäjäkokemusten mukaan suolahiukkaset hengitysilmassa helpottavat hengitysvaivoja ja astmaa. Laite on suola-aromadiffuuseria huolettomampi käyttää. Siihen vaihdetaan sisällä oleva suolakenno noin neljän kuukauden välein. Erilaisia suolahoitoja käytettiin jo keskiajalla. Inhalaattori vaikkapa matkalle Tuisa Oy:n valikoimissa on kaksi erilaista suolahengityslaitetta. – Diffuuseri on helppo tapa hoitaa esimerkiksi lapsia. Siten suolaa on kautta aikojen käytetty myös säilömiseen, toteaa Tuija Toivonen suolatuotteita maahantuovasta ja markkinoivasta Tuisa Oy:stä. Ensiksi mainitussa diffuuserissa käytetään vettä, hyvin pieni määrä suolaa sekä aromaöljyä. Laitetta kannattaa pitää päällä lasten nukkuessa, ja siitä hyötyvät toki muutkin huoneessa olevat. – Vuosien varrella meille tullut asiakaspalaute on ollut huikeaa ja vakuuttavaa. – Inhalaattorissa käytetään luonnonsuolaa, ja se on uudelleen täytettävä. – Suolassa bakteerit eivät elä. Kun laite on päällä, se puhaltaa mikroskooppisen pieniä suolahiukkasia hengitysilmaan. – Suolatuotteiden käyttö on parantanut monen ihmisen unenlaatua ja elämänlaatua – ilman haittavaikutuksia. Markkinoilla on suolahengityslaitteita, suolahuoneita, suolasuihkeita, suolakannuja, diffuusereita, valaisimia ja suolakosmetiikkaa. Vaikka suolan määrä on pieni, vaikutukset ovat selkeitä, Toivonen vakuuttaa. – Silloin uppouduin Himalajan kristallisuolan ihmeelliseen maailmaan ja ihastuin sen monipuolisiin ominaisuuksiin. Toinen on allergia– ja katupölykauden luottokumppani, suola-aromadiffuuseri. Tuisa Oy:n valikoimissa oleva keraaminen suolainhalaattori on Toivosen mukaan ekologinen ja taloudellinen. Siten Tuisa Oy:n tuotevalikoima laajeni kyseisiin laitteisiin. Suola ei vanhene, onhan se miljoonia vuosia vanhaa. Suolan on todettu lieventävän särkyjä, parantavan aineenvaihduntaa ja poistavan turvotuksia. – Suolahoitojen vaikutuksista on jo tieteellistä näyttöä. Salin-suolaterapialaitteessa ei käytetä vettä eikä aromaattisia öljyjä. Suolahoito on ollut vanhan kansan tapa hoitaa ihovaivoja. Ihmiset ovat saaneet suolatuotteista helpotusta astmaan ja erilaisiin muihin keuhkosairauksiin, kuten keuhkoahtaumaan. Useimpiin suoladiffuusereihin ei saa laittaa eteerisiä öljyjä. Tuisa Oy:n perustaja Tuija Toivonen kertoo innostuneensa suolan mahdollisuuksista vuonna 2007. Se osoittautui puhdistettua natriumia paremmaksi ruokasuolaksi, hän kertoo. Suola itsessään on antibakteerista, joten se vaikuttaa tulehdusta alentavasti ja limaa irrottavasti. Toinen on Salin-suolaterapialaite. Tuisan diffuuserissa se on kuitenkin mahdollista, joten laitetta käytettäessä saa hyödyt sekä suolasta että eteerisistä öljyistä. Suomeen suolahoidot ovat saapuneet itäisestä Euroopasta, missä niitä on käytetty erityisesti hengityselinsairauksien hoitokeinoina. Koin kristallisuolan hienoksi luonnonvaraksi. – Flunssakautena suolahiukkasten hengittämisestä on erityisen suuri hyöty
Yrittäjällä itsellään suolan eri käyttö on jokapäiväistä. LT. Se sopii herkkäihoisille. HENGEN JA TIEDON MESSUT 14.–15.10.2023 HELSINGIN SUOMALAINEN YHTEISKOULU (SYK), ISONNEVANTIE 8, 00320 HELSINKI La klo 10–18, Su klo 10–17 | Liput alkaen 26 €, lisätietoja rajatieto.fi, ennakkoliput Lippu.fi kautta maan “Tapahtuma, josta saa valtavasti hyvää energiaa!” “Mielenkiintoinen ja laaja kattaus eri toimijoita.” “Yleinen ilmapiiri on todella rakkaudellinen ja mahtava – en ole aikaisemmin kokenut vastaavaa.” “...Se lienee myös ainoa paikka Suomessa, missä voi nauttia herkullisesta kasvisruuasta samalla kun vieressä istuva henkilö harrastaa henkiparannusta.” Messut järjestää: Rajatiedon Yhteistyö ry, www. Sen sijaan yrityksellä on lukuisia muita suolatuotteita, kuten Himalajan kristallisuolaa, suolasaippuoita, kylpysuolaa sekä suolashampoota. Jokapäiväisessä ruoassa käytän ainoastaan Himalajan kristallisuolaa. – Käytän diffuuseria flunssakautena, ja uskon suolan parantavan myös vastustuskykyäni. Tuisa Oy:llä ei ole suolakannua. Päätä kallistetaan siten, että vesi virtaa sierainten läpi ja tulee toisesta sieraimesta ulos. Hengen ja Tiedon messuilla on esillä maamme monipuolisin kattaus henkisyydestä, kehon ja mielen hyvinvoinnista, rajatieteistä, energioista, itsetuntemuksesta, ihmissuhdetaidoista, tulkinnoista, henkimaailman asioista, selvänäkijöistä ja ennustajista sekä muusta parhaimmillaan elämääkin suuremmasta tarjonnasta. Kosmetiikasta valaisimiin Veteen liotettunakin suola toimii. Hengitys tapahtuu huuhtelun aikana suun kautta. – Kotimainen suolakosmetiikkasarja, Sade, on Avainlippu-tuote, joka on valmistettu luonnonmukaisista raaka-aineista. Käytän suolahengitystä ennaltaehkäisevässä merkityksessä sekä flunssaoireiden ilmaantuessa. Nenäkannu tulisi huuhdella jokaisen käytön jälkeen. Sade-tuotesarjassa on muun muassa suolashampoota, suolasalvaa, suolavartalovoidetta, kuorintaöljyä ja hammastahnaa. Suolavalaisimet ja -lyhdyt ovat olleet alusta asti mukana. Lähde: Yliopiston verkkoapteekki la vaihdetaan kolmen kuukauden välein. Suola on tärkeää liuottaa veteen kokonaan. Luontaisterveys 95 KAIPAATKO SYVÄLLISEMPÄÄ KOETTAVAA. Ihonhoidossa käytän SADE-sarjan tuotteita, Tuija Toivonen kertoo. Se soveltuu myös matkoille mukaan otettavaksi. Nenäkannuun laitetaan suolaa kolme grammaa eli tasapintainen teelusikallinen. – Vaikutukset ovat mielestäni samoja. Molemmat kuitenkin toimivat hyvin. Nenän huuhtelemiseen käytetään kädenlämpöistä suolavettä (vahvuus noin 0,9% vastaa kehon suolapitoisuutta). Suolahuoneessa hengitetään kerta-annoksena isompi määrä suolaa kuin edellä mainittujen laitteiden ja välineiden kautta. PERINTEIKÄS MERKKITAPAHTUMA KEHON, MIELEN JA SIELUN ALUEEN KOHTAAMISILLE. Suolavettä voi käyttää nenän limakalvojen huuhtomiseen, ja siihen soveltuu suolakannu. Suolahuoneeseen mennään sisälle noin puoleksi tunniksi. Kotona suolaterapiaa voi ottaa helposti tarvitsematta lähteä hoitolaan, Toivonen toteaa. Suolavedellä täytetyn nenäkannun nokka asetetaan toista sierainta vasten. Se sopii käytettäväksi niin flunssan ja poskiontelontulehduksen kuin siitepölyallergiankin yhteydessä. Erilaisia kotikäyttöisiä suolaterapialaitteita on kätevä käyttää arjessa jatkuvasti, sen sijaan suolahuonehoitoa otetaan harvemmin. Suolavesi kostuttaa myös kuivia limakalvoja. rajatieto.fi Näin käytät nenäkannua Nenänhuuhtelu haalealla suolavedellä poistaa epäpuhtauksia sieraimista. Monissa hoitoloissa on nykyisin suolahuoneita, jotka ovat astetta vahvempia hoitomuotoja. Suolainhalaattorista voi vetää henkosia vaikkapa televisiota katsellessa. Kannu steriloituu parhaiten mikroaaltouunissa, täydellä teholla kahden minuutin ajan
ACO-tuotteita voi ostaa valikoiduista apteekeista kautta maan. Saat tärkeää tietoa synteettisen ja luonnonmukaisen kosmetiikan eroavaisuuksista sekä niiden vaikutuksista ihmisten ja luonnon hyvinvointiin. Luonnonmukainen hyaluronihappo ylläpitää ihon kokonaisvaltaista kosteutta. Apteekit kautta maan 3. Luennoitsijana toimii Heidi Tamminen Naturo-Esteetikko, Cidesco Kosmetologi, UMG Aromaterapeutti Ilmoittaudu sivuilla https://helao.fi/kurssit/ Me no vin kk i Opi luonnonmukaista ihonhoitoa Tuoteuutiset Kauneudelle! 4. Nordic Premium Finland 1 2 3 4. Myyntipaikat löydät: www.phyts.fi Tule mukaan mielenkiintoiselle, luonnonmukaiselle Ihonhoito-kurssille Helsingin Aikuisopistolle lauantaina 23.9.2023 ja 30.9.2023. 24 tunnin voide sisältää ihon ennenaikaista vanhenemista estävää hyaluronihappoa, ubikinonia (koentsyymi Q10), E-vitamiinia ja jojobaöljyä sekä muita suoja-aineita, jotka edistävät kollageenin tuotantoa. Phyt’s Crème ja Elixir Millésime, voide ja seerumi tarjoavat antioksidanttisen hoitosetin ikääntyvälle iholle. Rauhoittavaa pantenolia sisältävä tuote on hellävarainen iholle, ja se sopii kaikille ihotyypeille. Luonnonkosmetiikka vie sinut kasvien kiehtovaan maailmaan. Seerumi lisää ihon kimmoisuutta, tasoittaa juonteita ja vahvistaa ihon suojamuuria. Luumu-, purasruohoja pähkinäluomukasviöljyt ovat tehokkaita omega-3-6 -rasvahappojen lähteitä. Suomessa valmistettu. Vivania Hyaluron & Q10 Anti Wrinkle -voide kosteuttaa ihoa, vähentää kuivan ihon hilseilyä sekä tasoittaa ryppyjä ja juonteita. Ympäristöystävällinen kompostoitava pakkaus on valmistettu vehnätai hamppukuidusta. 96 Luontaisterveys 1. Serum 768-Organic Skin Oil on ensimmäinen ulkoisesti käytettävä kauneustuote Terranovalta. Kansi on valmistettu sertifioidusta puukuidusta. Opit tunnistamaan ihosi tarpeet ja löytämään oikeat tuotteet sekä metodit kasvo-, ja vartalonhoidossa, jotka ylläpitävät terveyttä ja hyvinvointia. Asteittain päivettävä ACO Sun Kissed Face Cream -kasvovoide antaa kasvoille ja dekolteelle kauniin auringonsuuteleman sävyn, samalla kun sen kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Antioksidanttinen sahrami hidastaa ihon ikääntymistä. Ne toimivat synergisesti muodostaen koostumuksen, joka ravitsee tervettä ja kuivaa ihoa sekä korjaa ikääntyvää, epäpuhdasta tai rasittunutta ihoa. Ne sisältävät 100-prosenttisesti luonnonmukaisia, ihon elastisuutta ja joustavuutta parantavia raaka-aineita. Opit tuntemaan eri kasviuutteiden ja eteeristen öljyjen ihoa hoitavat vaikutukset. Tryffeliuute vahvistaa ihokudosta. Luomuöljyjen, kuten esimerkiksi ruusunmarja-, helokkija mustaherukansiemenöljyn sekä kehäkukan ja arnikin luomu-uutteiden sekoituksessa kaikki 16 ainesosaa on valittu niiden ihoa nuorentavien ominaisuuksien vuoksi. ACO Hydrating Booster -hyaluronihapposeerumi sisältää hyaluronihappoa kolmessa eri molekyylikoossa. Polyfenoleita sisältävä Malbec-rypäleuute aktivoi uusien solujen syntymistä. Samassa tuotteessa on öljy, seerumi ja kosteutus. Hankintatukku 2. Purkit ovat kierrätyslasia. Tuotteessa ei ole lisäaineita, ei väriaineita, eikä synteettisiä hajusteita
Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. in fo Saunaterapiakoulutuspäivät® Parkano! Saunaterapiakoulutus kokonaisuus Parkano 2023-2024 ST IV, 16-17.9.2023, Kuppaus I ST V, 11-12.11.2023, Vesihoidot II ST VI, 13-14.1.2024, Kuppaus II ST VII, 9-10.3.2024, Hemmotteluhoidot ST VIII, 7-9.6.2024, Ravitsemus ja valmistuminen Erillinen kahden päivän hygieniakoulutus etäkoulutuksena. ?. mielenterveys . 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN TUEKSI VOIT TEHDÄ TILAUKSEN . lääketiede . Nimi ................................................................................................................ terapiat . . kauneus . ?. ?. Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI Vastaanottaja maksaa postimaksun TILAUSKORTTI Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla! 81 € ?. Puhelin / Sähköposti .............................................................................. Biohammaslääkärit Luontaisterveys 97 Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Ole mukana palveluhakemistossa! Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9.00-11.30. Luontaisterveys ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Katuosoite ................................................................................................... ?. Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi . Oheisella tilauskortilla . Postinumero ja -toimipaikka .............................................................. terveys 1/2023 8,90€ Paina, rullaa, Paina, rullaa, vapauta vapauta kasvot kiinteiksi kasvot kiinteiksi Hyvinvointiyrittäjä Anu Kiiveri-Sahila kannustaa Kysy lähimmäiseltä kuinka voit Startti terveyteen! Ota talteen: ** Kurssija tapahtumakalenteri ** Vitamiiniopas ** Lempeä iltajooga Elämänusko kantoi yli aivoinfarktin – Taidetta tehdessäni en ajattele syöpiäni JOOGATEN Yhteys itseen D-VITAMIINI Vastustuskykyä RASVAHAPOT Suomalaisilla puutetta ATOOPPINEN IHO Suolistofloora kuntoon KUUKAUTISET Energeettistä voimaa Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. liikunta . Kerromme mielellämme lisää Kouluttajat Merja Pihlajamäki 040-7298243, Mervi Hongisto 050-5885013 www.saunaterapia.com. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. ?. Mainitse tilatessasi koodi LT15. Allekirjoitus ................................................................................................. ravinto . ?. Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveyden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (81,00€) 15 numeroa. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi . Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuun. . Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 PALVELUHAKEMISTO Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p
Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Tuotteen tasapainoinen ja turvallinen koostumus perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin. Kotimaisen Via Naturalen Suomessa valmistetussa uutuustuotteessa on vuoden vitamiinit ja kivennäisaineet pakattuna 365 tabletin ämpäriin. Vuonna 2023 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa. Teemoina myös: • Silmät ja näkö. • Kädet. Luontaisterveys 8-2023 ilmestyy lokakuun alkupuoliskolla. Laita mukaan myös perustelusi. Äänestysaikaa on 18.9.2023 saakka. Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 8/2023 98 Luontaisterveys Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Yhdessä tabletissa on 17 päivittäin tarvittavaa vitamiinia ja kivennäisainetta. • Monipuolinen kattaus luonnonkosmetiikkaa kasvoille, hiuksille ja vartalolle. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Koko olemus kohoaa kasvoja myöten. Stressi kuriin Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 7-2023 mielestäsi paras juttu. Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Metsäily helpottaa stressiä ja tarjoaa samalla ihoa hellivän kylvyn hyödyllisine metsämikrobeineen. Edellisen numeron, Luontaisterveys 6-2023 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Mailis Heiskasta Hyvinkäältä, Pirkko Keinästä Oulusta ja Kaisli Rantalaa Honkakoskelta. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Hyvän Olon Monivitamiini -ämpärin
Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Paljonko mikroverisuonia on. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mihin BEMER Evo auttaa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Mihin BEMER Evo auttaa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Paljonko mikroverisuonia on. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Mihin BEMER Evo auttaa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Paljonko mikroverisuonia on
Natura Media NAC-tuotteet on kapseloitu Raisiossa Suomessa. PAL.VKO 2023-40 815860-2307 SUOSITUT NAC-KAPSELIT www.naturamedia.fi Kotimaisen Natura Median NAC+C -kapseleissa on 300 mg N-asetyylikysteiiniä ja 300 mg C-vitamiinia, joka edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. NAC -kapseleissa on 500 mg N-asetyylikysteiiniä. – valitse omasi!. Tuote on saatavilla Ruohonjuuri-myymälöissä