liikunta . ?. mielenterveys . lääketiede . ?. terveys SUOLISTOSSA Immuniteetin koti HAPPO-EMÄS Tasapaino tärkeä OSTEOPATIA Auttaa ikääntyneitä KISSA-ALLERGIA Pycnogenol siedätti QIGONG Helposti arjessa Kanteletaiteilija Ida Elina: Toteuta unelmasi Täyttä elämää syövästä huolimatta Vastustuskyvylle • huippukylmä • punavalo • ylipainehappi Turvallisuus traumaterapian perusta. ?. kauneus . ?. ?. ?. . Nepsyvalmentaja Krista Lomas: ADHD ja autismi laittoivat perheemme uuden eteen Ääneen Ääneen lukeminen lukeminen helpottaa helpottaa kipuakin kipuakin 7/2024 9,30€ Kärsitkö levottomista jaloista. ravinto . terapiat
Testaa ja totea Harmonia KSM66:n teho ihan itse! HARMONIA KSM66:STA APUA MYÖS UNEEN ”Huomaan, että stressi on lieventynyt ja siksi nukahtaminenkin on helpottunut. KSM66:N TEHON TODISTAVAT 32 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA Stressi on kehon ja mielen ylikuormitustila, joka voi johtua monesta asiasta, esimerkiksi liian kovista vaatimuksista tai siitä, että elämässä on yksinkertaisesti liikaa asioita hoidettavana. Stressaantuneena väsyttää, pinna kiristyy ja nukkuminenkin häiriintyy. Olo on muutenkin kevyempi. En kimpaannu enää niin helposti, eivätkä päiväni kulje vuoristorataa ylivireyden ja loputtoman väsymyksen välillä.” AUTTAA PÄRJÄÄMÄÄN ORAVANPYÖRÄSSÄ STRESSIÄ LIEVITTÄVÄ HARMONIA KSM66-ASHWAGANDHA – Eveliina, Hämeenlinna JO KYMMENIÄTUHANSIA SUOMAL AISIA KÄY TTÄJIÄ TESTIVOITTAJA MYÖS RUOTSISSA! HARMONIA KSM66:N LÖYDÄT NÄISTÄ KAUPOISTA SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA:. KSM66-ASHWAGANDHA ON TUTKITUSTI TEHOKAS APU STRESSIIN Kun liiallinen stressi laantuu, keho rauhoittuu, energiatasot palautuvat ja nukahtaminen helpottuu
Erityisesti tutkijoita kiinnostavat puolukan sisältämät polyfenolit, joita ovat esimerkiksi kvesetiini, resveratroli ja proantosyanidiinit. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Jo pari desilitraa puolukkaa päivässä riittäisi Ryytin tutkimuksen mukaan kampittamaan kansansairauksiamme. Tulevaisuuteen ja ikuisen nuoruuden lähteille kurkotamme laitehoitojen kautta. Polyfenoliyhdisteet tunnetaan antioksidatiivisista, solua suojaavista ja tulehdusta ehkäisevistä vaikutuksistaan. Pääkirjoitus Kannen kuvassa: Nepsyvalmentaja Krista Lomas Kannen kuva: Viisas Elämä 7-2024. Tässä lehdessä pohdimme vastustuskykyä ja sen tukemista. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Suolistoa sanotaan immuniteetin kodiksi. Nämä riskitekijät ovat yhteydessä muun muassa kakkostyypin diabetekseen, ei-alkoholiperäiseen rasvamaksaan ja veren rasva-arvojen nousuun. Etenkin karpaloa on kansanlääkinnässä käytetty virtsatievaivojen ennaltaehkäisyyn ja alkuoireisiin ammoisista ajoista saakka. Paksusuolen bakteerit muuntavat lignaanit hormonin kaltaisiksi, lievästi estrogeenisiksi yhdisteiksi, jotka saattavat vähentää riskiä sairastua hormoniperäisiin syöpiin. Tämä johtuu mahdollisesti siitä, että karpalon ja puolukan sisältämä yhdisteet estävät bakteerien takertumista limakalvoille. Lignaaneiden arvellaan myös lievittävän vaihdevuosioireita sekä suojaavan sydänja verisuonisairauksilta. Pohjoisen metsien ankarissa olosuhteissa kasvava puolukka tuottaa polyfenoliyhdisteitä marjoihinsa erityisen tehokkaasti. Lignaanit ovat kasviestrogeeneihin kuuluvia fenolisia yhdisteitä. Puolukan terveysvaikutuksia väitöstutkimuksessaan selvittäneen Riitta Ryytin tutkimustulosten mukaan puolukan syöminen voi ehkäistä lihavuuteen liittyvää matala-asteista tulehdusta ja aineenvaihdunnan haitallisia muutoksia. Luontaisterveys 3 Uusimman tutkimustiedon valossa puolukalla näyttäisi olevan suotuisa vaikutus kansansairauksien riskitekijöihin. Puolukkaa on helppo ja joutuisa kerätä. Aiemmissa tutkimuksissa on todettu, että karpalo ja myös puolukka ehkäisevät virtsatieinfektioiden uusiutumista. Lisäksi saamme tutustua erilaisiin luontaishoitoihin ja -hoitajiin. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Kiitos, jos viihdyt sivuillamme! Puolukka avuksi kansantauteja vastaan K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 8-2024 ilmestyy lokakuun alkupuolella. Monien muiden terveyttä tukevien ainesosien ohella puolukassa on eri tutkimuksissa todettu olevan lignaaneja merkittävästi enemmän kuin muissa luonnonmarjoissa. Käden taidot ovat ikiaikaisia sielun silittäjiä. Kansanperinne tarjoaa aarrearkullisen työkaluja myös hyvän mielen rakennusaineiksi
36 Tunnevyöhyketerapia on vyöhyketerapiaa, johon yhdistyy myös keskustelua, Satu Salmi kuvailee hoitoa. 26 Luvialla Satakunnassa asuva, 68-vuotias Ilpo Heinonen elää täyttä elämää, vaikka hän sairastaa kroonista lymfaattista leukemiaa. 82 Luonnon kunnioitus ja yrttien käyttö sekä kansanperinteeseen ja sen arkkityyppeihin perehtyminen auttoivat Eeva Maria Leinoa eheytymään rikkinäisen elämänvaiheen ja masennuksen jälkeen. 4 Luontaisterveys HENKILÖKUVASSA 6 Koulukiertueillaan kanteletaitelija Ida Elina rohkaisee lapsia ja nuoria uskomaan itseensä ja ottamaan rohkeasti askeleita unelmiaan kohti. LAITTEET 50 Huippukylmällä, ylipainehapella ja punavalolla hoitavat Petteri Kytölä ja Maarit Uutela uskovat immuunijärjestelmää parantavien laitteiden olevan osa tulevaisuuden hoitomuotoja. 86 Naurista voi käyttää luonnonvärjäyksessä pelkistäjänä. 20 Erityislasten äiti Krista Lomas muistuttaa vanhempia, että lapsi on edelleen sama lapsi, eikä muutu, vaikka hänellä diagnosoitaisiin erityispiirteitä. KÄDEN TAIDOT 44 Savea muotoillessaan savitaikalaiset mielikuvamatkailivat yhteisissä työmuistoissa. 42 Fytoterapialla on vahva tieteellinen pohja. 60 Psykiatri ja traumaterapeutti Anssi Leikola nostaa saunan terveyden tärkeäksi tukipilariksi. HYVÄ MIELI 38 Kirjallisuusterapia auttaa jäsentämään ajatuksia ja tunteita ja luo samalla hallinnantunnetta. Hän huomannut esimerkiksi laventelin auttavan haavojen paranemisessa ja rentoutumisessa. 6 Tässä numerossa 7-2024 34 50. Kirjallisuusterapeutti Silja Mäki ohjaa myös vertaistuellisia kipuryhmiä. 54 Hyvinvointialan yrittäjä Riikka Rinne on tyytyväinen, että kehoa ja kasvoja kireyksistä vapauttavat LPG-hoidot myös säästävät hoitajan käsiä. LUONTAISHOIDOT 30 Osteopaatti on Sanna Höhnlen mukaan kuin salapoliisi, joka kyselemällä, tunnustelemalla ja tutkimalla selvittää asiakkaan oireiden syytä. 34 Aromaterapeutti Sonja Laitinen käyttää eteerisiä öljyjä myös hevosilla. – Fyysisten terveysvaikutusten lisäksi saunalla on merkittävä psyykkisesti elvyttävä vaikutus
. f WWW.BIOMED.FI Tehostettu biosaatavuus puolukasta Ihon terveydelle Kollageenin tuotantoon Vahva antioksidanttinen suoja Rasva ja vesiliukoiset, lyhyt ja pitkävaikutteiset muodot yhdessä Immuunijärjestelmän tuki Erinomaiset C-vitamiinin lähteet
Kuva: Ville Huuri. 6 Luontaisterveys Unelmiin tarvitaan rohkeutta ja irti päästämistä Kanteletaiteilija Ida Elina uskaltaa kuunnella sydämensä ääntä ja seurata unelmiaan. Teksti: Merja Kiviluoma – Olen myös rukoilemalla etsinyt johdatusta siihen, mihin taiteilijana menen, Ida Elina sanoo
Luontaisterveys 7 ?
Popin soittamiseen hän ei heti saanut kovin paljon tukea ulkopuoleltaan – onhan kantele enemmän perinteinen soitin. • Elämän motto: Ole rohkea.. Klassinen tapa soittaa kannelta ei lopulta tuntunut Ida Elinalle omalta. Ida Elina kuvailee elävänsä rikasta elämää, erilaistakin. – Jonkun unelmani saavuttaminen ei ole tarkoittanut sitä, että olisin jäänyt odottelemaan eläkeikää. Kuva: Timo Pyykkönen Kuka Ida Elina • 37-vuotias. – Tällaista soittimen käsittelytaitoa en ollut koskaan nähnyt. Opintojen jälkeen Ida Elina innostui uudesta tavasta soittaa kannelta nähtyään Adam Raffertyn akustisella kitaralla soitetun version Michael Jacksonin kappaleesta Billie Jean. – Vaikka harvan elämä menee aina täysin odotusten mukaisesti, niin rohkeus kannattaa. Lapsena hän soitti pianoa. Opiskelin Sibelius-Akatemiassa musiikkikasvatuksen osastolla, koska solistiselle osastolle en päässyt. Silti minulla oli koko ajan valtava sisäinen palo taiteilijan elämään ja lavalla esiintymiseen. • Perheessä mies ja kaksi lasta. Siitä virisi ajatus soveltaa instrumentillani poppia ja rytmimusiikkia. – Ajattelin, että minusta tulee klassinen artisti. Samalla kun toiset unelmat ovat toteutuneet, uusia on syntynyt, hän kiteyttää. • Musiikin maisteri Sibelius-Akatemiasta ja kauppatieteen maisteri Jyväskylän yliopistosta. Hyppy tuntemattomaan Ida Elinan sisäinen palo heräsi. Vuonna 2009 hän lähti vaihto-opiskelijaksi Hokkaidon kasvatustieteelliseen yliopistoon Japaniin. Adam veti rytmit, bassolinjat, soinnut ja melodiat pelkällä kitaralla yhtäaikaisesti. • Toimii kanteletaiteilijana, laulaja-lauluntekijänä. Hän on esiintynyt päätoimisesti vuodesta 2014 kotimaassa ja ulkomailla. Kanteletta Ida Elina alkoi soittaa 13-vuotiaana. 8 Luontaisterveys K anteletaiteilija sekä laulaja-lauluntekijä Ida Elina eli Päivi Ida Elina Kujanen on erikoistunut popmusiikin esittämiseen erikoisvarustellulla konserttikanteleella. Olin ajatellut, että valmistun musiikinopettajaksi ja päädyn kouluun opettamaan, eikä ole muuta vaihtoehtoa. – Minulla on ollut aina valtava sisäinen palo taiteilijan elämään ja lavalla esiintymiseen, sanoo Ida Elina. Ida Elinan mukaan unelmien toteuttaminen vaatii ennen muuta rohkeutta, sillä usein tarvitaan vanhasta irti päästämistä. Soitin Sibiksellä myös rytmimusiikkia kitaralla, rummuilla ja bassolla. Ajattelin pitkään, etten kykene muuttamaan elämäni suuntaa. Yleensä hän esiintyy laulaen ja soittaen yksin, joskus harvoin toisen kanssa. • Syntynyt Oulaisissa. • Asuu Espoossa. – Aluksi olin kuin säikähtänyt jänis. 37-vuotias musiikin maisteri on saavuttanut elämässään jo monia unelmiaan. • Harrastaa juoksua, kuntosaliharjoittelua ja lukemista. Ajattelin, että jos näin voi soittaa kitaraa, miksei myös kannelta. Ryhtyessään taiteilijaksi Ida Elina hyppäsi tuntemattomaan, vaikka se tuntui aluksi epävarmalta
Nyt alin bassokieli on sama kuin sähköbassossa. Koulukiertueillaan Ida Elina rohkaisee lapsia ja nuoria uskomaan itseensä. ,,. – Halusin rumpusoundeja ja pyysin Pekkaa kehittämään kanteleeseen rumpulevyt. Kuva: V-P Kangas Ku va : Tim o P yy kk ön en ,, Välttelin pitkään lihaa, mutta rautaarvojen romahtaessa palasin lihan syöntiin. Konserteissa ja ulkomaan keikoilla hän esiintyy enimmäkseen omalla tuotannollaan. Ida Elina haluaa innostaa myös muita kanteleen soittoon. Ida Elinalla on ollut pitkä yhteistyö kantelemestari Pekka Lovikan kanssa, joka on tehnyt hänelle nimikko-konserttikanteleen. Onhan se kansallissoittimemme, osa arvokasta kulttuuriamme. Minulle on tärkeä kehittää omaa ilmaisuani. Haastattelupäivän edellä Ida Elina on tehnyt kymmenen päivän esiintymisputken ja keskittynyt intensiivisesti esiintymisiinsä ja siirtymisiin paikasta toiseen. Hän on kertonut oppilaille tarinaansa ja rohkaissut lapsia ja nuoria uskomaan itseensä sekä ottamaan rohkeasti askeleita unelmiaan kohti. Kanteleen matalin kieli on yleensä G, mutta Pekka teki kaksi bassokieltä lisää. Varhaisimman Youtube-suosionsa Ida Elina sai tekemällä oman versionsa Billie Jean -kappaleesta. Hän teki omien kappaleidensa lisäksi covereita muiden muassa Abban, Adelen, Pharrell Williamsin ja Toton kappaleista. Hän myös kertoo kanteleesta perinnesoittimena sekä kannustaa luonnon äärelle. Luontaisterveys 9 – Kasvoin pikku hiljaa epävarmuuden sietämiseen. Se on kehitetty nimenomaan Ida Elinan soittotyyliä tukemaan. – Tuntuu aina kivalta, kun saan jotakin valmiiksi. Luova prosessi on antoisaa ja antaa voimaa, hän perustelee. Toivoisin, että kannel soisi vielä vuosikymmenien päästä. Hän sai kansainvälistä näkyvyyttä kehittämällään yksilöllisellä soittotyylillä. Nykyisin työelämäni taiteilijana ei enää tunnu lainkaan epävarmalta, sillä keikkaa riittää, hän toteaa. – Kanteletta ammatikseen soittavia ihmisiä ei ole Suomessa kovin monia. Onko keikkaelämä haastavaa. Niissä halutaan yleensä kuulla tunnettuja biisejä. Luovia prosesseja Ida Elina pitää myös biisintekoa mielekkäänä voimavaranaan. Näin instrumentti sai soundimaailmaan laajennusta ja rikkautta, Ida Elina selvittää. – On ja ei, taiteilija vastaa. Noin puolet keikoistaan Ida Elina esiintyy yksityistilaisuuksissa ja yritystapahtumissa. Koneistoakin piti pidentää. Hän on konsertoinut lukuisissa kouluissa ja oppilaitoksissa tuhansille oppilaille Suomessa, Ruotsissa ja Norjassakin. Ida Elina korostaa kanteleen tärkeää merkitystä Suomessa
Silloin en edes muista, että aamulla saattoi väsyttää. Se tuntuu useimmiten auttavan. Vuonna 2011 Ida Elina voitti Kanteleliiton ensimmäisen kansainvälisen kantelekilpailun muun musiikin ammattilaissarjassa. Kuva: V-P Kangas Joinakin päivinä keikkoja on ollut jopa kolme. Hän on ollut intohimoinen juoksija ja moninkertainen Oulaisten kaupunginmestari 800 metrin juoksussa. – Olen paljon rukoillut työni puolesta ja etsinyt johdatusta siihen, mihin taiteilijana menen. Uskon Kristukseen ja armoon sekä elämän muuttavaan voimaan. Suomessa Ida Elina on esiintynyt muun muassa presidenttipareille Sauli Niinistölle ja Jenni Haukiolle sekä Tarja Haloselle ja Pentti Arajärvelle ja myös Martti Ahtisaarelle sekä yritysjohtajille ja diplomaateille. Keikat ovat menneet todella hyvin, ja hän on saanut tehtyä uutta musiikkia. Minulla on ollut selkäongelmia, joten olen keskittynyt viimeisinä kuukausina enemmän lihaskuntoharjoitteluun. Ida Elina sai laajaa näkyvyyttä esiintymällä Linnan juhlissa vuonna 2021. Olen nähnyt niiden vaikutuksen omassa elämässäni, hän vahvistaa. Keikkaelämästä huolimatta Ida Elinan ruokavalio on terveellinen. Aikaa jää myös perheelle. Vuonna 2021 hän voitti TOYP Suomen ”Vuoden nuori menestyjä” -yleisöäänestyksen.. Kriisin jälkeen hän on kokenut saavansa entistä enemmän uusia ideoita ja siunausta tekemisiinsä. Evento Awards -gaalassa Ida Elina sai vuonna 2017 parhaan esiintyjän tunnustuksen. Viime kevät oli kuitenkin Ida Elinalle niin rankkaa aikaa, että uskokin oli koetuksella. Soitan seisten pienessä etukenossa, mikä ei ole täysin ihanteellista. Sitä hän hämmästelee itsekin. Flunssa-aikana Ida Elina käyttää Coldzyme-suusuihketta. Välttelin pitkään lihaa, mutta rauta-arvojen romahtaessa palasin lihan syöntiin. Itsestä pidettävä huolta Ida Elinalla on hyvä fyysinen kunto, mikä auttaa häntä työssäkin. Kaikki elämä voi päättyä silmänräpäyksessä. Ida Elina on laulajana monikielinen. – Soittoasentoni on hieman haasteellinen. – Lapset muuttivat paljon perheemme ruokavaliota terveelliseen suuntaan, sillä halusimme näyttää heille esimerkkiä. Huippuvuodet kilpajuoksijana ajoittuvat alakouluun. – Perheellemme hyvin läheinen ihminen yllättäen kuoli helmikuun lopulla. Keikkapäiviä Ida Elinalle kertyy kuukaudessa keskimäärin neljätoista. Muuhun ei ole ollut aikaa. Minulla on fysioterapeutti, joka auttaa minua huoltamaan kehoani. Heräsin seuraavana aamuna, ja totesin, ettei minun tarvitse selvitä kuin tämän päivän. Taiteilijan elämä on nykyisin kiireistä, eikä juoksu ole enää keskiössä. Hän on myös tehnyt kiertueen Apulantayhtyeen kanssa ja esiintynyt John Lloyd Youngin kanssa. Olen sekasyöjä. Ida Elinalla on vahva kristillinen elämänkatsomus. – Teen toki edelleen juoksulenkkejä. Tulevaisuuden näkymät olivat mustia. Koin turvattomuutta ja epävarmuutta. Keskivartalon hallinta on tärkeää. Kävi miten tahansa, minulla ei ole muuta toivoa. – Rukoukseni lopuksi ymmärsin, että Kristus on ainoa kallio, johon elämäni voi perustua. Vuonna 2015 hänelle myönnettiin Kanteleliiton Vuoden kantele -tunnustus. Eräänä yönä Ida Elina meni nukkumaan todella ahdistuneena, valvoi yli keskiyön ja rukoili ohjausta. Itse asiassa en voi edes tietää, olenko minä tai muu perheeni hengissä huomenna. – Livekeikoilla saan kuitenkin yleisöstä todella paljon energiaa. Hän on kasvanut helluntailaisperheessä yhtenä neljästä lapsesta. Hän esiintyy paitsi suomeksi, myös muun muassa englanniksi, ranskaksi, mandariinikiinaksi ja japaniksi. – Ymmärsin, että elämä on täynnä epävarmuutta. LT Presidenttejä yleisönä Ida Elina on konsertoinut Pohjoismaissa, Baltian maissa, Saksassa, Yhdysvalloissa, Kiinassa, Japanissa, Taiwanissa ja Etelä-Koreassa. Jos tunnen vaikkapa kurkkukivun alkua, otan Coldzymen käyttöön. Sen jälkeen menetin elämänhaluani ja kyseenalaistin omaa työtänikin. 10 Luontaisterveys Viime keväisen kriisin jälkeen tulevaisuuden näkymät ovat avautuneet Ida Elinalle uudella tavalla. – Se muodostaa suojaavan kalvon suun ja kurkun limakalvoille, jolloin flunssavirusten pääsy limakalvoille estyy
Lihastoiminnan ylläpitämisessä D-vitamiinilla on myös osuutensa. Osta Aurinko D-vitamiinit täältä: www.terveyskaista.fi. tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Varmista riittävä D-vitamiinilisän vahvuus! Aurinko D-vitamiini pitää luuston lujana ja vastustuskyvyn valppaana D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä, mistä syystä se on tärkeä niin luuston kuin hampaidenkin kunnolle, lapsilla sekä aikuisilla. Valitse kotimainen Aurinko D-vitamiini vastustuskykysi tueksi! LIIAN VÄHÄN! EU:ssa viranomaisten määrittämät päivittäisen D-vitamiinin saannin turvaylärajat ovat: 1-11-vuotiaille 50 µg ja yli 11-vuotiaille 100 µg 150 µg suositellaan vain henkilöille, jotka tietävät D-vitamiinitasonsa olevan alhainen. Väitämme, että D-vitamiinin virallinen saantisuositus, 10 ?g päivässä, on Lukuisat tutkimukset sekä kansainväliset asiantuntijat ovat sitä mieltä, että D-vitamiinia tulisi nauttia 50-100 ?g päivässä. Se edistää myös immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Tarvitsemme D-vitamiinia ympäri vuoden, mutta erityisesti pimeinä vuodenaikoina sen saantiin on syytä kiinnittää huomiota
Keho tarvitsee paljon ravinteita, sillä menetämme mineraaleja veren mukana. Kuuteen hauduttaminen on merkitystä lisäävä rituaali. Kohta mennään kohti kierron tähtitapahtumaa: ovulaatiota. Luteaalivaiheen lahjat Ovulaation jälkeen progesteronihormoni lähtee nousuun. On aika pysähtyä ja kunnioittaa tätä porttia. Kaipaan enemmän hiilihydraatteja ja syön säännöllisesti. Lempiyrttejä kuuteessä ovat siankärsämö, poimulehti, nokkonen, kehäkukka ja vadelmanlehti. Yöpaasto ei ole 12 tuntia pidempi. Se tekee hyvää vuodon loputtua. On myös irtipäästämisen aika. Yritän tehdä mahdollisimman vähän ja levätä mahdollisimman paljon. Saatan projekteja loppuun, maksan laskuja, vastaan sähköposteihin. Huomio kääntyy luonnostaan ympäröivään maailmaan. Lisäksi juon kuuteetä eli kuukautisia tukevaa yrttijuomaa. Itsehoivarituaaleihini kuuluu kohdun hoitaminen ulkoisesti lämpimällä yrttihöyryllä (ns. Alessandra Sarelin VTT, Hedelmällisyysja hormonivalmentaja Fytoterapeutti, syklisyyden suojelija 0407072331 www.kukoistavakuukautiskierto.fi Instagram: @kukoistavakuukautiskierto alessandra.sarelin@gmail.com TARJOUS Alkukartoitus 45€. Progesteroni saa minut tuntemaan itseni supernaiseksi, joka pystyy tekemään paljon eri asioita samaan aikaan, mutta tiedostan, ettei tämä vaihe jatku pitkään. Tämä vaihe on sisäisen syksyn aikaa: lehdet tippuvat puusta, luonnossa tapahtuu kompostointia ja mätänemistä. On uudestaan levon ja pysähtymisen aika. Ovulaatio on monen huikean tapahtumaketjun tulos, eikä ovulaatio ole itsestäänselvyys, varsinkaan näin yli 45-vuotiaana. 12 Luontaisterveys Kukoistava nainen Hedelmällisyysja hormonivalmentaja, fytoterapeutti ja valtiotieteiden tohtori Alessandra Sarelin pitää vastaanottoa verkossa ja Paraisten keskustassa. Jokainen ihminen on syntynyt, koska on kuukautiset. Keho tarvitsee lepoa ja lämpöä. Turvattomuus ja stressi voimistavat mahdollista kipua. Alessandra Sarelin kertoo palstallaan Kukoistava nainen/mies, miten luonto tukee naista/miestä elämänkaaren eri vaiheissa. Jos tälle sisäiselle maailmalle ja minun omille tarpeilleni ei ole tilaa, se saa minut ärtymään. Luonnossa on toki aina ihana käydä. Uusi sykli on alkanut. Minusta tulee hyvin kriittinen ja myös erityisen herkkä. Seuraan ovulaatiota mittaamalla peruslämpöä aamuisin ja kartoittamalla kohdunkaulan limaa. Voin tuntea muutoksen mielialassa ja energiatasoissa. Ovulaatio on kehon tapa muodostaa tärkeitä hormoneja. Sitä erittyy keltarauhasesta kahden viikon ajan. Pidän yleensä yhden päivän kuukautislomaa tai teen lyhyempää työpäivää. Ovulaatio tuntuu kesäpäivänseisaukselta: valon juhlalta, yltäkylläisyyden ja runsauden huipentumalta. Syklinen elämäntapa vastalääkettä loppuun palamiselle A loitetaan kierron alusta eli kuukautisista. Käyn koirien kanssa pitkillä kävelyillä ja käyn kuntosalilla. Se auttaa myös asettamaan selkeät rajat ja suojelemaan omaa reviiriä ja omia tarpeita. Kuolema on läsnä. On normaalia olla väsynyt kuukautisten aikana, sillä hormonitasot ovat matalat. Munasarjoissa tapahtuu kasvua, ihan niin kuin keväällä tapahtuu luonnossa kasvua. V-steam). Se syventää unta, rauhoittaa hermostoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Tutustu ja tiedustele: www.kukoistavakuukautiskierto.fi ja alessandra.sarelin@gmail.com. Kuuntelen, mitä tarvitsen, jotta olo on turvallinen ja oksitosiini voisi virrata. Pidän pidemmän yöpaaston ja syön raikasta ruokaa: paljon raakaruokaa, vihreän smoothien, kasviksia ja kevyttä proteiinia. Syön tulehdusta rahoittavaa ruokaa, rajoitan sokerin käyttöä ja käytän lämmittäviä mausteita, kuten kardemummaa, inkivääriä ja kurkumaa. Liittyykö kiertoon kipua, mielialahaasteita, runsasta vuotoa, turvotusta. Valmistaudun kuukautislepoon. Progesteronihormoni on oma suosikkihormonini. Syön lämmintä ja helposti sulavaa ruokaa: patoja, luulientä, maksaa ja keittoja. Voimmeko kunnioittaa kohtumme työtä. On aika harjoittaa itsemyötätuntoa ja olla sivuun työnnettyjen vaikeiden tunteiden kanssa läsnä. Tässä kierron vaiheessa ruokahaluni kasvaa. Luovuus virtaa, kaipaan yhteyttä muihin, olo on mehukas ja hehkuva. Tunnustelen, mistä päästän irti. Menen ajoissa nukkumaan ja liikun jaksamisen mukaan. Mikä saa valua veren mukana kohdusta ulos. Estrogeeni hidastaa aineenvaihduntaa ja ruokahalu on maltillisempi. Palautuminen on tärkeämpää kuin treenit. Äidin ja Kuningattaren arkkityyppejä tarvitaan tuomaan sisäistä turvaa ja sanoittamaan, mikä on totta ja mikä on valhetta sekä suojelemaan haavoittuvaisina osaa itsessäni. Lämpö ja yrtit rentouttavat, puhdistavat ja uudistavat. Kuukautisten aikana olo on sisäänpäin kääntyvä. Sisäinen maailma muuttuu yhä rikkaammaksi. Käytän Ruskovillan lantionlämmitintä pitämään kohdun lämpimänä. Kohta alkaa sisäinen talvi. Jos pystyn huolehtimaan itsestäni vuodon aikana, huomaan, että intuitioni on vahva ja unimaailma on rikas. Kohti kierron huippua Noin kiertopäivänä neljä estrogeeni lähtee nousuun. LT Tällä kertaa kerron, miten huolehdin omasta kohdustani ja elän kiertotietoista arkea. Etenkin aamupala on tärkeä ateria. Tässä vaiheessa kiertoa liikun aktiivisemmin. Havahdun kierrossa tapahtuviin muutoksiin muutama päivä ennen kuukautisia. Kirjoitan usein unet muistiin ja teen kohtumeditaation. Olen aina yhtä kiitollinen keholleni siitä, että se jaksaa ovuloida
Aroma diffuuseri tuottaa ultraääniaaltojen avulla vedestä ja eteerisestä öljystä hienojakoista höyryä, joka kosteuttaa ilmaa ja tekee siitä raikkaan ja hyväntuoksuisen. Tutustu: puhdasplus.fi. Öljyillä voidaan kohottaa, piristää, rauhoittaa ja rentouttaa mieltä. Aidot ja puhtaat Puhdas+ eteeriset öljyt ovat 100% luonnontuotteita. PIRISTÄ MIELTÄ JA KOTIA ETEERISILLÄ ÖLJYILLÄ JA AROMA DIFFUUSERILLA Laventeli rauhoittaa ja rentouttaa Sitruunaruoho piristää ja antaa voimaa Piparminttu viilentää ja avaa hengitysteitä Eteeriset öljyt tuovat arkeen elinvoimaa ja hyvinvointia
Qigongin harjoittaja opettelee liikkeitä oman aktiivisuutensa mukaan.. – Qigong-harjoituksissa energiaa muokataan liikkeillä, hengityksellä ja mielikuvilla, hän sanoo. Qigong-harjoituksissa energiaa muokataan liikkeillä, hengityksellä ja mielikuvilla. Aikojen kuluessa eri suuntauksia on syntynyt tuhansia. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Alessandro Ruggeri Elämää sisäisessä ohjauksessa K iinalaiseen terveysfilosofiaan perustuva qigong tulee sanoista qi eli elämän energia ja gong eli harjoittaa. Energia liikkuu kehossa meridiaanien välityksellä. Qigong-opettaja MinnaMaria Virtanen saa tasapainonsa qigongharjoituksista. Jos henkilö tuntee helposti pelkoa, sitä voidaan vapauttaa tietyillä harjoitteilla. 14 Luontaisterveys Qigong on tapa tasapainottaa ihmisessä virtaavaa energiaa. Qigongissa voidaan jopa valita, mitä tunnetta halutaan vapauttaa. Qigong syntyi tähän tietoon pohjautuen. – Qigong merkitsee taitavaa energian käyttöä. Kokonaisvaltaiset vaikutukset ulottuvat kehoon, mieleen ja sydämeen, kiteyttää qigong-opettaja Minna-Maria Virtanen. – Harjoitus vapauttaa stressistä ja aktivoi parasympaattista hermostoa. Qigongin yksi merkittävimpiä vaikutuksia on hermoston toiminnan tasapainottuminen. Virtanen kertoo, että qigong on ikiaikainen harjoitus, jota kehittivät kiinalaiset shamaanit jo ainakin 3000 vuotta sitten. Harjoitukset voidaan sitoa vuodenaikojen teemoihin. Stressi on useimmiten kimppu erilaisia tunteita. Harjoitukset arkeen Minna-Maria Virtasen mukaan qigongliikkeitä on periaatteessa rajaton määrä, sillä menetelmällä sanotaan olevan yli 7000 suuntausta. – Erityisesti shamaaninaiset tarkkailivat sitä, miten energia muuntuu tai kulkee luonnossa
Jos tiedostat jonkin elementin itsessäsi tuovan liikaa haasteita, voit tasapainottaa sitä qigong-harjoituksilla. Aloittelija voi tehdä saman liikkeen, minkä vuosia qigongia harjoittanut tekee. Qigong-harjoitukset liittyvät elementteihin, joita ovat vesi, puu, tuli, maa ja metalli. Luontaisterveys 15 . Ne kaikki ilmenevät luonnossa. – Liikkeet ovat hyvin yksinkertaisia. Syksyllä Virtasella on verkkokurssi, jossa opitaan tuntemaan oma elementti. Jokaisella elementillä on myös yhteys tiettyihin sisäelimiin. Vuodenaika-ajattelussa linjataan kehoa ja mieltä vuodenaikaan sopivaksi. Loppukesän energioissa Qigong-harjoitukset voidaan sitoa esimerkiksi vallitseviin vuodenaikoihin. Näin myös vuodenaikojen. Qigongia voi harjoittaa itsensä hyväksi kuka tahansa oman elämäntilanteensa mukaan. Jokaiseen elementtiin sisältyvät tietyt vahvuudet ja tietyt haasteet. – Harjoitukset auttavat saavuttamaan tasapainon jokaisena vuodenaikana. – Koska olemme osa luontoa, elementit kuuluvat myös meidän ominaisuuksiimme. – Voit tehdä vain yhden liikkeen sillä aikaa, kun odotat vaikkapa teeveden kiehumista. – Harjoitus voi olla kokonainen qigong-tunti tai yksittäinen lyhyt liike ihmisen tarpeesta, kunnosta ja elämäntilanteesta riippuen, hän sanoo. Monet tekevät harjoituksia aamuin, illoin. Mielestäni qigong-harjoittelu on helppo sitoa arkeen. Jokaisella ihmisellä on jokin vallitseva elementti
Maaelementin elimet ovat maksa ja perna. Metallin jälkeen tulee talven energia eli vesielementti, jossa korostuvat hiljaisuus, sisäänpäin kääntyminen ja syvälle katsominen. He haluavat ymmärtää elämän mysteerejä. Ranne jää koukkuun. – Veden jälkeen tulee keväällä puuelementti, jolloin luonto herää ja alkaa kasvaa. Sisäänhengityksellä kierrytään oikealle samalla, kun kädet seuraavat vartalon kiertoa ja jatkavat osoittamaan yläviistoon ”kohti kuuta”. – Loppukesällä luonnossa vallitsee vakauden tila. Uloshengityksellä nostetaan toinen kämmen kohti taivasta ja toinen kohti maata. ,, Qigong on syventänyt luontosuhdettani. 1. Silloin mekin valitsemme sen, mistä pidämme kiinni ja mistä päästämme irti. Tunne kämmenistä kontakti ylös taivaalle ja alas maahan. Visualisoi kurkotus kuuhun ja kuun valon tuominen alas vartalon eteen. Kohti syksyä ja talvea Maaelementin jälkeen tulee syksyn elementti, metalli. Meillä on suunnitelmia, tavoitteita ja toiveita. Maaelementtiä tasapainottamalla voimme auttaa ajatusten ja tunteiden sulattamisessa niin, että ajattelu pysyy selkeämpänä. Sitten jatketaan toisin päin kohti taivasta ja maata. Luottamus elämään voi olla heikkoa. – Luonnossa metalli näkyy esimerkiksi siinä, että lehdet putoilevat puista ja luonto päästää irti rehevyydestään. Mieleemme voi kasaantua liikaa asioita, joita emme pysty sulattamaan, Virtanen selvittää. On vielä lämpöä, ja satoa korjataan. Jollei puuelementti ole tasapainossa, ihminen saattaa turhautua ja ärtyä. Maaenergian epätasapaino voi ilmetä esimerkiksi toisista huolehtimisena aidon empatian sijaan. Puuelementillä varustetut ihmiset ovat usein synnynnäisiä johtajia. Kuuhun kurkotus Alkuasennossa jalat ovat haarassa, polvet hiukan koukussa ja kädet vartalon edessä. ,,. Introvertit ovat usein vesielementillä varustettuja. Tämän artikkelin liikkeiden avulla qigongia sovelletaan vuodenaika-ajatteluun ja erityisesti loppukesällä vallitsevaan maaelementtiin. Sisäänhengityksellä uusi suunta. vaihdokset menevät sujuvammin, qigong-opettaja Virtanen sanoo. Erotetaan taivas ja maa Osoitetaan kämmenet kohti palleaa. Uloshengityksellä palataan kierrosta ja kädet lasketaan kehon eteen. He keksivät keinoja, miten mennään eteenpäin esteistä huolimatta. Energioita ovat runsaus, vakaus, luottamus, ravitsemus, ja niitä maaelementti meillekin tarjoaa. Vatsa ja perna liittyvät ruoansulatukseen, mutta myös ajatusten ja kokemusten sulattamiseen. – Nykyään saamme liian paljon informaatioita eri teknisistä välineistä. Päätämme, mitä vaalimme elämässämme ja mikä on turhaa, Virtanen havainnollistaa. Läsnä on ylöspäin nouseva energiaa. Sisäänhengityksellä palautetaan kämmenet kohti palleaa. 16 Luontaisterveys Maaelementin liikesarja 2
• Harrastaa luonnossa oloa, meditointia, intuitiivista kirjoittamista, uuden oppimista, esimerkiksi parhaillaan kasvien tietoisuudesta. Tulienergia on sydämen energiaa. Näitä asioita ymmärtämällä olen nähnyt kirkkaammin, mikä on oma tapani auttaa ja miten minun kannattaa työskennellä, hän lisää. Luontaisterveys 17 . Jos ilo on ylivirittynyttä, qigong-harjoituksin voidaan tuoda tietoisuus sydämeen ja valaista sydämen valolla ilon ja levollisuuden hetkiä. • Opettaja, life coach, qigong-ohjaaja ja opas viiteen elementtiin. – Vesielementti haluaa ymmärtää tai ainakin tutkia elämän mysteerejä syvästi. Minna-Maria Virtasen omaan elämään qigong on tuonut merkittäviä parannuksia. • Asuu Pohjois-Italiassa, Valsamoggiassa. – Elementtien kautta olen löytänyt lisää harmoniaa ihmissuhteisiin, sillä olen ymmärtänyt elementtejä myös muissa. • Syntynyt Säkylässä. • Perheessä mies, Alessandro. Kuka Minna-Maria Virtanen • 46-vuotias. Puun jälkeen palaamme tulienergiaan, joka on kesän energiaa. Niissä tuetaan vatsan ja pernan toimintaa, jotka perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä yhdistetään ruoansulatukseen, mutta myös asioiden, tunteiden ja kokemusten sulatukseen. Virtanen kokee veden vahvimmaksi elementikseen. Sisäänhengityksellä väri kasvaa, uloshengityksellä tiivistyy. • Elämän motto: Luonnossa on parantava voima ja samoin on myös sinussa ja minussa! Maaelementin qigong-liikkeet tukevat luottamusta, selkeyttä ja vakautta. Sisäänhengityksellä annetaan käsien loitota toisistaan, ulos hengityksellä kämmenet tulevat lähemmäs toisiaan. Jokaista liikettä voi tehdä esimerkiksi kuusi toistoa. Hierotaan kämmeniä ensin yhteen ja sitten avataan kämmenet erilleen. Keltainen energiapallo Seisotaan lantionlevyisessä haarassa. Läsnä ovat sydämen valo ja ilo. Uloshengityksellä tuodaan paino oikealle, kallistutaan vasemman jalan puoleen ja lasketaan vasen käsi kohti jalkaa. – Tulienergiaan liittyy yhteys itseen, toisiin ja luontoon. LT 3. Jatketaan hengityksiä ja visualisoidaan auringonkukan keltaista käsien väliin. Lopuksi tuodaan keltainen väripallo vasemmalle rinnan alle ja annetaan uusi energia vatsalaukulle ja pernalle. Sateenkaaren maalaus Alkuasennossa jalat ovat haarassa ja kädet ovat kohti taivasta, kämmenet toisiaan kohti. Toisaalta maaelementti haluaa pitää huolta ja luoda harmoniaa ympäristöön. Sisäänhengityksellä palataan keskelle. Lisäksi qigong on tuonut helpon tavan pitää huolta kehostani, mielestäni ja tunne-elämästäni, hän kertoo. Kesä on sosiaalista ja ulospäin suuntautuvaa aikaa. Kun tulienergia on tasapainossa, luonto kukoistaa ja ihminen kukoistaa. – Ymmärrettyäni omat elementtini olen pystynyt näkemään omat vahvuuteni ja luomaan työelämääni niiden mukaan. Lisäksi qigong on syventänyt luontosuhdettani entisestään. Toistetaan kallistus toiselle puolelle ja visualisoidaan sateenkaari käsien väliin. Liikkeen mukana sateenkaari laskee kohti jalkaa ja nousee sitten takaisin ylös.. 4
Talvi on Italiassa lyhyt. Tämän vuoden kesäkuun retriitti oli balsamiviinietikkatilalla, jonka ympärillä on italialaista maaseutua. 18 Luontaisterveys Minna-Maria Virtanen ohjaa retriiteissä ja kursseilla ikiaikaisiin filosofioihin liittyviä harjoituksia. Virtanen on pitänyt itsen ja intuition kuuntelemiseen, kirjoittamiseen, meditaatioihin ja qigongiin liittyviä retriittejä vuodesta 2019. Ihmisissäkin on paljon tulielementtiä. Silloin voi sataa vettä, olla hieman sumuista ja harmaata. Tänä vuonna kirjoittamista veti myös hyvinvointivalmentaja, runoilija ja unelmaluotsi Merja Könönen. – Olen ollut ulkosuomalainen seitsemän viimeistä vuotta. – Aioin viipyä Italiassa vuoden, mutta tapasin miehen, Alessandron, ja parisuhde sai minut jäämään maahan, hän kiteyttää. Qigongin Virtanen löysi Italiassa. Hän kiinnostui siihen liittyvästä luontosuhteen vahvistamisesta ja kiinalaisen lääketieteen elementeistä. Italiassa kuten Suomessakin on erilaisia suhtautumistapoja täydentäviin hoitoihin. Hän on luokanopettaja, life coach, qigong-ohjaaja ja opas viiteen elementtiin. Vuorilla on kuitenkin lunta. Pikku hiljaa olen ryhtymässä tekemään livenä qigongia italialaisten kanssa italian kielellä, hän sanoo. Kerran kaipasin jopa pimeää, jolloin voi vain käpertyä lukemaan kirjaa. – Luon tiloja, joissa itsen äärelle pysähtyminen ja eheytyminen ovat mahdollista, hän luonnehtii toimintaansa. Aloin myös pitää on-line tunteja Suomeen. Kaipaan myös hiljaisuutta, joka on vesielementin ominaisuus. He haluavat ilmaista itseään ja nauttivat yhdessäolosta sekä löytävät tapoja juhlistaa arkea, pohtii Virtanen. Lisätietoja: coachingatelier.fi. – Italiassa esillä on eniten tulielementti, sillä maassa on paljon aurinkoa, kukkia ja kukintokausi on pitkä. Ig: @coaching_atelier_ ja Coaching Aterlierin youtube-kanava Oppaana viiteen elementtiin. Suomesta kaipaan kuitenkin läheisiä ihmisiä, kotijärveä ja lumista talveakin. Suomessa Virtanen toimi luokanopettajana kymmenkunta vuotta Helsingin seudulla. Melko nopeasti hän lähti myös opettajakoulutukseen Bolognaan Scuola Taoíhon vuodeksi. Hän kertoi sairaalan järjestävän qigong-tunteja lääkäreiden ja hoitajien työkyvyn ylläpitämiseen. – Minulle oli postiviinen yllätys myös se, että eräässä uutislähetyksessä Bolognan sairaalan psykologi kertoi qigongista. – Pidän Italian vuodenajoista, auringosta, luonnosta, kukista, merestä ja vuorista. Akupunktiolla on kuitenkin vakaa asema Italiassa, ja akupunktiohoitajien pitää olla lääkäreitä. – Aluksi yhdistin qigongia life coachiin ja tein asiakkaideni kanssa vain muutamin qigong-liikkeitä. Sieltä hän siirtyi qigong-opettaja Mimi Kuo Deemerin mentoroitavaksi. Seuraava on vuoden päästä kesällä. Helmikuussa ilmaantuvat jo ensimmäiset kukat. Minna-Maria Virtanen, 46, asuu Pohjois-Italiassa, Valsamoggiassa. Vuonna 2017 lähdin Suomesta Italiaan tarkoituksenani ottaa etäisyyttä silloiseen arkeeni ja kuunnella itseäni. Elämä Italiassa on elementtien osalta melko erilaista kuin Suomessa
NOGELORGANICS.FI/VERKKOKAUPPA Rau dan asi ant unt ija si RA UTA BIS GLY SIN AA TTI & LU ON NO LLI NE N C-V ITA MII NI yks i par hai ta rau tas uo lo ja rau tao nge lm iin par em min sie det täv ä rau ta vat sal le tar vit tae ssa saa ott aa myö s kev yen ate ria n jäl kee n AIN A TA RK IS TE TTU RA UD AN JA C-V ITA MII NIN PIT OIS UU S VAI N LUO NNO LLI SET TÄY TEA INE ET Saa tav illa hyv in var ust etu ist a ap tee kei sta , lu on tai stu ote kau po ist a, Pri sm ois ta ja su uri mm ist a SMar ket eis ta. NOGELORGANICS.FI/VERKKOKAUPPA Rau dan asi ant unt ija si RA UTA BIS GLY SIN AA TTI & LU ON NO LLI NE N C-V ITA MII NI yks i par hai ta rau tas uo lo ja rau tao nge lm iin par em min sie det täv ä rau ta vat sal le tar vit tae ssa saa ott aa myö s kev yen ate ria n jäl kee n AIN A TA RK IS TE TTU RA UD AN JA C-V ITA MII NIN PIT OIS UU S VAI N LUO NNO LLI SET TÄY TEA INE ET Saa tav illa hyv in var ust etu ist a ap tee kei sta , lu on tai stu ote kau po ist a, Pri sm ois ta ja su uri mm ist a SMar ket eis ta. Raudan asiantuntijasi RAUTABISGLYSINAATTI & LUONNOLLINEN C-VITAMIINI yksi parhaita rautasuoloja rautaongelmiin paremmin siedettävä rauta vatsalle tarvittaessa saa ottaa myös kevyen aterian jälkeen AINA TARKISTETTU RAUDAN JA C-VITAMIININ PITOISUUS VAIN LUONNOLLISET TÄYTEAINEET Saatavilla hyvinvarustetuista apteekeista, luontaistuotekaupoista, Prismoista ja suurimmista SMarketeista. NOG ELO RGA NIC S.F I/V ERK KOK AUP PA. NOG ELO RGA NIC S.F I/V ERK KOK AUP PA Raudan asiantuntijasi RAUTABISGLYSINAATTI & LUONNOLLINEN C-VITAMIINI yksi parhaita rautasuoloja rautaongelmiin paremmin siedettävä rauta vatsalle tarvittaessa saa ottaa myös kevyen aterian jälkeen AINA TARKISTETTU RAUDAN JA C-VITAMIININ PITOISUUS VAIN LUONNOLLISET TÄYTEAINEET Saatavilla hyvinvarustetuista apteekeista, luontaistuotekaupoista, Prismoista ja suurimmista SMarketeista
• Elämän motto: Yksinkertainen on ihanaa. 20 Luontaisterveys Kuka Krista Lomas • Ikä: 42 v. • Harrastukset: Lukeminen, kuntoilu. Tuolloin hän päätti, että haluaa vielä jonain päivänä auttaa muita ja tarjota vertaistukea ja tietoa.. • Asuinpaikka: Kerava. • Syntymäpaikka: Kerava. • Ammatti: Puhuja, nepsyvalmentaja, kirjailija. • Perhesuhteet: Aviomies, kolme lasta, koira. Kun Krista Lomaksen lapsella diagnosoitiin autismi, hän ei tiennyt, mitä tehdä
Itseään Lomas kuvaa leijonaäidiksi, joka on ollut valmis taistelemaan lastensa puolesta. Erityisesti yksi haastava tilanne muistuu silti mieleen. Autismidiagnoosin saamiseen meni lopulta vuosi. – Muistan, kuinka lähdin lapsen kanssa yksin sairaalasta. He eivät ole missään vaiheessa kieltäytyneet tutkimuksista ja ovat aina ajatelleet, että ne vievät tilannetta eteenpäin ja ovat lasten parhaaksi. Hän lähti juoksemaan nollasta sataan. Koulutukseltaan Lomas on lähihoitaja sekä nepsyvalmentaja ja vastavalmistunut ammattijärjestäjä. Ainoa asia, joka Lomakselle tuli mieleen diagnoosin jälkeen, oli Gilbert Grabe -elokuva. – Asuimme vielä Englannissa ja keskimmäinen oli karkaileva lapsi. Perheestä löytyy ADHD:ta, autismia, Fragile X syndroomaa, Arfidia ja kehitysvammaisuutta. Heistä kahdella on erityispiirteitä. Luontaisterveys 21 . Olimme kävelyllä ja vajaa 2-vuotias pikkusisko oli rattaissa. Oppimisessa oli myös hitautta. Tajusin, että jotain on tehtävä. Niinpä hän ajatteli jo tuolloin, että haluaa vielä joskus olla muille se, joka kertoo, mitä pitää tehdä. Otin poikaa kädestä kiinni ja itkin huutaen, ettei noin saa tehdä. Lomas muistelee, ettei itse ollut havainnut pojassa kotioloissa poikkeavaa, vaikka jälkikäteen ajatellen pystyy sellaisia tunnistamaan. Se on omakohtainen kertomus ja kokemus nepsyarjesta. Lomas korostaakin, että kieltäminen ei auta ketään. Pojan päiväkodista lastentarhaopettaja oli kysellyt aiemmin, oliko perhe huomannut pojassa mahdollisesti neurokirjon piirteitä. – Olemme saaneet kaikki mahdolliset, mitä on haettu. Lähipiirissä ei ollut ketään, jolla olisi neuropiirteitä. Perhe asui Englannissa ja keskimmäinen lapsi oli vajaa 4-vuotias. Yhtäkkiä keskimmäinen lapseni lähti juoksemaan ja huusin hänen nimeänsä. – Vanhempien ei kannata verrata lapsia muihin ja kaikki apu kannattaa ottaa vastaan. Kirjansa hän on kirjoittanut ennen kaikkea äitinä. Lomas kiittelee, että haastavista ajoista huolimatta hän on ymmärtänyt pitää huolta omasta jaksamisestaan ja parisuhteesta. Lapsen juostua autojen keskellä Lomas päätti soittaa sairaalaan ja pyytää tutkimuksia. En tiennyt, mitä tehdä, eikä ollut ketään, keneltä kysyä. Luoda toivoa ja tarjota vertaistukea. Lähellä romahdusta Perhe oli muuttanut välissä Suomeen ja esikoinen sai ADHD-diagnoosin aloitettuaan koulun. Se päivä muutti elämämme. – Hän esimerkiksi käveli aina varpailla hipsutellen. – Hän juoksi keskelle X-risteystä ja taputti käsiään nauraen, eikä pelännyt autoja. Rytinällä erityislapsiperheeksi Krista Lomas ei tiennyt, mitä tehdä ja mistä saada apua, kun perheen lapsilla todettin autismi ja ADHD. Teksti: Terhi Niinimäki Y ksi tapahtuma on jäänyt Krista Lomaksen, 42, mieleen elävästi. – Muutamassa vuodessa perheemme arki oli muuttunut erityislapsiperheen arjeksi. Hän kuvaa, että he eivät ole jääneet odottelemaan, että joku tarjoaa tutkimuksia tai apua, vaan niitä on lähdetty aktiivisesti itse hakemaan. – Toki kirjassani on joitain vinkkejä, mutta se, mikä toimii meidän perheessä, ei välttämättä toimi muilla. Seisoimme bussipysäkillä ja pidin lasta kädestä. Tutkimukset ja apu Kysyttäessä Krista Lomakselta, kuka hän on, määrittelee hän itsensä ensisijaisesti äitinä. – Sitä olen ollut viimeiset 16 vuotta. Kirjassaan hän kertoo tarinansa erityislapsiperheen arjesta, jotta muut saisivat vertaistukea ja vinkkejä. Kotona haastavaa käytöstä ei ollut ilmennyt, mutta koulussa keskittyminen oli vaikeaa. Kun pääsim. Elokuussa Lomakselta ilmestyi kirja Ihana kamala NEPSY-arki (Viisas Elämä, 2024). Hän pysähtyi juuri ennen autotietä. Olen myös puhelias, positiivinen ja elämäniloinen. Perheeseen kuuluu tätä nykyä 11-, 14ja 16-vuotiaat lapset
Poika meni tilanteen jälkeen omaan huoneeseensa, nukahti sinne ja tuli päiväunien jälkeen halaamaan. – Ei tarvitse koko ajan olla valppaana ja pelätä, kun lapsi osaa ottaa ohjeita vastaan, eikä karkaa. Autistisella pojalla lääkkeestä oli enemmän haittaa kuin hyötyä. Nyt, kun lapset ovat jo teini-ikäisiä, Lomas alkaa uskoa sen, mitä monet ovat aiemmin sanoneet. – Jos ei itse havahtunut ensimmäisestä äänestä häntä rauhoittamaan, valvottiin koko yö. Tuijotukset häiritsevät Koulussa lapset ovat saaneet tarvitsemansa tuen. Oveen saatiin koodillinen lukko ja lelut saatiin uudessa kodissa kaappeihin, pois silmistä ja yöllinen leikkiminen loppui siihen. Siitä Krista Lomas on hyvin kiitollinen. – Tiedostan, että kuormittuneena ei jaksa auttaa lasta. Lomas kertoo laittaneensa koululle monta kertaa kiitosta sieltä saatuun tukeen ja oivalluksiin. Silti se tuntui pahalta. ADHD-pojalla on käytössä lääkitys, jota hän tarvitsee selviytyäkseen koulusta. – Joka päivä oppii lapsesta jotain lisää ja kokeillaan, mikä toimii ja mikä ei. Lomaskin pystyi jälkikäteen ajattelemaan, että huutaminen oli vaistomainen reaktio ja saattoi jopa pelastaa lapsen. Elämäntyyliään Lomas kuvaa positiiviseksi. Erityislapset ovat pienluokilla, mutta äiti iloitsee, että he ovat silti osa isompaa kouluyhteisöä, jossa kaikilla on yhteiset juhlat ja piha-alueet, eikä pienluokkia ole eristetty. Se on ollut tärkeää myöhemminkin, sillä perheen ystäväpiirissä ei edelleenkään ole muita erityislapsiperheitä. Ajan kanssa etsitään itselle toimiva rytmi, joka rauhoittaa arkea. Autistisen kanssa ne olivat haastavia 11-vuotiaaksi asti. Suomeen muuttamisen jälkeen Lomaksen vanhemmat ovat olleet suurena apuna. Lomaksen perheen suurimmat voimavarat tulevat hetkessä elämisestä sekä yhdessä luonnossa liikkumisesta. Lomilla lääkettä ei tarvitse, mutta koulussa hän tarvitsee, jotta pystyy keskittymään. Tärkeää on myös, ettei vanhempi syyllistäisi itseään. On ihanteellista, että sekä vanhempia että lapsia on kuultu. – Teemme perheenä paljon asioita yhdessä. Nykyisin hän voi esimerkiksi lähteä lasten kanssa kävelylle ilman, että lasta pitää pitää kädestä. Koulun ulkopuolella Lomas kohtaa edelleen tuijotuksia. Hän auttaa aina, kun tarvitsemme apua. Parisuhde on myös kestänyt. LT. Rutiinit ovatkin iso osa erityislapsiperheen arkea. 22 Luontaisterveys me kotiin, lyyhistyin keittiön lattialle. Varsinkin 14-vuotiaan autistin kanssa luonnossa oleva vapaus on tärkeää. Oma hyvinvointi tärkeää Perheen jaksamisessa tukiverkosto on oleellinen. – Heillä on perustukitoimet ja yksilöllistetty opintosuunnitelma. Onneksi hän osaa jo itse sanoittaa tilannetta ja tarvetta. Nepsyvalmentajia ja kokemusasiantuntijoita tarvitaan lisäämään tietoisuutta neurokirjosta. Koulun keittiössä oli keksitty, että keitto otetaan reikäkauhan avulla. Käymme metsäretkillä, ulkoilemme ja pelaamme frisbeetä. Annamme toisillemme myös omaa aikaa tarvittaessa. Mietin tulevaisuutta, että tällaistako se tulee olemaan. Tunsin itseinhoa, miksi huusin lapselle ja miten tulen pärjäämään. Lisäksi mietin öisin, mitä jos lapsi oppii avaamaan oven, Lomas tuumii. Kaikissa kouluissa ja terveydenhuollossakaan ei ole riittävästi tietotaitoa. Tärkeät rutiinit Perheen yöt ovat myös rauhoittuneet. – Omalla kohdalla asiat ovat onneksi hyvällä mallilla. Siellä ei ole sosiaalisesti kuormittavia tilanteita, eikä kukaan tuijota. Tapahtuneen jälkeen hän haki facebook-ryhmistä vertaistukea. – Omaa tärkeää aikaani ovat lukeminen, koiran kanssa lenkkeily sekä kirjastossa ja kirppareilla käyminen. Erityislapsiperheille Lomaksella on kaksi tärkeää viestiä. – On muistettava, että lapsi ei muutu diagnoosin myötä. Lapsi saattoi herätä kolmelta leikkimään. – Jossain vaiheessa, kun lapset olivat pienempiä, pidin mukanani infolappusia, joita jaoin vastaantuleville, jos he tuijottivat. – Toki mieli tekee myös tepposet ja aika kultaa muistot! hän nauraa. Lomas pohtii, että mikään lääke tai kirja ei auta kaikkia, vaan ratkaisut ovat aina yksilölliset. Vaikka joskus tuntuu vaikealta jättää huutava lapsi miehelle ja lähteä lenkille, se pitää silti tehdä. Arki helpottuu, kun lapsille tulee ikää. Missioni on, että ihmiset ymmärtäisivät paremmin ja saataisiin tasavertaisuutta. Hän on edelleen se sama lapsi. – Tulevaisuus näyttää, miten niitä tarvitsee. Onneksi perhe keksi tilanteisiin ratkaisuja. Annamme mieheni kanssa toisillemme tukea. Lomas kuvaa, että heidän pelastuksensa on ollut niin hetkessä eläminen kuin terve itserakkaus. Myös kodin pitäminen mahdollisimman minimalistisena auttaa. Eväshetket ovat myös tärkeitä. – Autistinen poikani ei voi sietää keittoruokia. Toinen ottaa koppia, jos toinen ei jaksa. Näin koulupäivistä saatiin mukavampia, kun poika söi muutakin kuin leipää. Myös viikon ruokaostosten tekeminen yksin on minulle henkireikä. Jotkin piirteet usein vähenevät iän myötä, mutta opiskelun ja työn vuoksi lääkettä voi tarvita. On tärkeää, että yhteistä aikaa löytyy ja ollaan muutakin kuin äiti ja isä. Silloin tuijotukset menivät enemmän ihon alle. – Äitini on isossa roolissa. Miehen kanssa kahdestaan Lomas suuntaa mielellään pelaamaan frisbeetä
Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. www.terveyskaista.fi Hoida TERVEYTTÄ , älä sairautta! Kotimaiset ravintolisät ja vitamiinit hyvinvointisi ja terveytesi tueksi Terveyskaistan verkkokaupasta nopeasti ja luotettavasti! Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Koodilla TERVEYS15 -15 % ALENNUS
Sen tehtävänä on edustaa luontaishoitajia eli CAM-terapeutteja (Complementary and Alternative Medicine) Suomessa. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on koulutettujen ammattiluontaishoitajien suurin keskusliitto. Keskusliitto pitää yllä julkista terapeuttirekisteriä, vaalii yhteispohjoismaisten koulutuskriteerien mukaisia koulutustasovaatimuksia sekä ohjeistaa eettisiä ja vastuullisia toimintatapoja. 24 Luontaisterveys Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry täyttää tänä vuonna 40 vuotta. Tänäkin päivänä luontaishoitoja käyttää yli miljoona suomalaista. – LKL ry:n keskeinen tehtävä on pitää julkista terapeuttirekisteriä koulutuskriteereihin sitoutuneista luontaishoitojen ammattilaisista. Kaikissa LKL ry:n jäsenyhdistyksissä toimivat myös eettiset toimikunnat, joihin kuluttajakin voi tarvittaessa ottaa yhteyttä. Hoitojen tavoitteena on terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen sekä turvallisen ja vastuullisen hoitokulttuurin ylläpito. Suomeen oli perustettu kaksi liittoa: Vaihtoehtoisen lääketieteen Keskusliitto Marja Jokela hoitaa asiakastaan refleksologialla.. Lisäksi liitto pyrkii parantamaan luontaishoitojen yhteiskunnallista asemaa sekä jakamaan alan tietoa, summaa LKL ry:n hallituksen puheenjohtaja Marja Jokela järjestön tehtäviä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Henriika Lundén 40 vuotta koulutettujen terapeuttien asialla L uontaishoidot ovat olleet suomalaisten tapa ylläpitää terveyttä jo tuhansia vuosia. LKL ry sai alkunsa vuonna 1984
Hän toivoisi, että terveydenhuollon ammattilaiset suosittelisivat potilaille luontaishoitoja, mikäli niiden käyttö omalla kustannuksella on potilaalle mahdollista. – Toivoisimme arvostavaa sekä kunnioittavaa suhtautumista ja keskustelukulttuuria molempiin suuntiin. Keskusliitto toimii myös yhteiskunnallisena vaikuttajana, kertoo hallituksen puheenjohtaja Marja Jokela. Haasteita tuo se, että Suomi on edelleen heikommassa yhteiskunnallisessa asemassa luontaishoitojen osalta kuin monissa muissa Euroopan maissa, joissa esimerkiksi homeopatia kuuluu terveydenhuollon piiriin. Luontaisterveys 25 ,, Koulutuskriteerien tarkoituksena on yhtenäistää luontaisalaa. Nykyisin koulutuksia tarjotaan melko paljon myös verkossa. Se olisi ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ihanteellisinta. LKL ry on Suomen ainoana edustajana esimerkiksi NSK:ssa (Nordisk Samarbeit Kommittee), joka on Pohjoismainen luontaisalan Keskusliittojen kattojärjestö, kertoo Jokela. Luontaishoidot tarjoavat tämän mahdollisuuden, Jokela perustelee. Nämä liitot yhdistyivät vuonna 2002 ja ottivat nimekseen Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n. Hän valmistui refleksologiksi vuonna 1995. Kuluttajat tarvitsevat toimivaa terveydenhuoltojärjestelmää, mutta myös työkaluja, joilla terveyttä ja hyvinvointia voidaan tukea. Jäsenyys on myös imagokysymys, kun haluaa toimia ammattimaisesti, Jokela sanoo. LT Lisätietoja: www.lkl.fi Fb: Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry, Ig: luontaishoitajien_keskusliitto VLKL ry ja Suomen Luontaisterapeuttien liitto. – Myös markkinointija koulutuskanavat ovat huomattavasti muuttuneet. LKL ry:n työsarka on Jokelan mukaan sekä haasteellinen että antoisa. ,, – Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry valvoo luontaisterapeuttien, jäsenyhdistysten, kouluttajien ja opiskelijoiden etuja. – Yhteistyötä tarvitaan myös muiden alan järjestöjen kanssa. Opiskelija voi hakeutua jäseneksi hänen liittyessä ensin johonkin oman alansa jäsenyhdistykseen, joka kuuluu myös LKL ry:hyn, Jokela selvittää. – Se voi olla yhteydessä esimerkiksi sosiaalija terveysministeriöön, Turvallisuusja kemikaalivirastoon, Lääkäriliittoon, viranomaisiin ja muihin yhteiskunnallisiin toimijoihin, Jokela sanoo. LKL ry pyrkii vaikuttamaan siihen, että luontaishoidot tulisivat maassamme tunnustetuiksi. – Tavoitteenamme ei ole saada kuluttajien käyttämiä luontaishoitoja yhteiskunnan maksettavaksi. Resurssit eivät ole suuria, joten voimavarat. Kannatusjäseneksi voi liittyä mikä tahansa yhdistys, henkilö tai yritys, joka tahtoo tukea luontaisalaa ja ammattimaista toimintaa. Verkkosivuillamme listatuilla luontaisterapeuteilla on hallussa muun muassa lääketieteen perusteet, eettiset toimintatavat ja vähintään koulutuskriteeriemme mukaiset opintomäärät luontaisterapiaopinnoista. – Europarlamentaarikko Sirpa Pietikäinen mainitsi Yhdistävä Lääketiede ry:n järjestämässä Ennakoivan Itsehoidon visio 2030 -tilaisuudessa, että Suomi on syvässä vallihaudassa luontaishoitojen suhteen verrattuna muihin maihin. Marja Jokela toimii Luonnonlääketieteen (LKL ry) Keskusliiton hallituksen puheenjohtajana neljättä kautta. LKL ry käy myös mielellään kertomassa luontaishoitoalasta terveydenhuoltoalan ammattilaisillekin, Jokela sanoo. – Organisaatiossamme toimivat aktiivisena hallituksen puheenjohtaja, toiminnanjohtaja, varainhoitaja, sihteeri sekä muut hallituksen jäsenet. – Asiakkaan valitessa julkisesta terapeuttirekisteristämme itselleen luontaisalan ammattilaista, hän tietää jokaisen heistä täyttävän vaaditut koulutuskriteerit. – Terapeuttijäseneksi voi hakeutua LKL ry:n rekisteröimän kouluttajan koulutuksesta. Kriteerit koskevat luontaisalan yhdistyksiä, alan kouluttajia ja luontaisterapeutteja. Yhtenäisyyttä Koulutuskriteerien tarkoitus on yhtenäistää luontaisalaa. Hän on myös fytoterapeutti, NLP Master Practitioner ja Hoitava Hengitys HB -ohjaaja. kohdennetaan tärkeimpiin asioihin, Jokela toteaa. Tällä hetkellä hallitusohjelmassa on kirjaus täydentävien hoitojen sääntelytarpeen selvittämisestä. Esimerkiksi hoitomuotojen kirjo on laajentunut. Yhteistyötä LKL ry ja sen hallituksen puheenjohtaja peräänkuuluttavat rakentavaa yhteistyötä terveydenhuoltojärjestelmän ammattilaisten kanssa. Terapeuttijäsen hyötyy jäsenyydestä esimerkiksi siten, että hän pääsee terapeuttirekisteriin. Uskottavuutta LKL ry toimii pääasiassa jäsenmaksuvarojen turvin. Hän pääsee näkyville eri kanavissa. Ihmisillä on oikeus saada tietää erilaisista tavoista hoitaa terveyttään. Asetelma näkyy yleisenä asenteena, mikä myös hämmentää kuluttajia, Jokela pohtii. – Jäsen on keskusliiton tiedotuksen piirissä, mikä on tärkeää ammatissa toimiville luontaisterapeuteille. LKL ry toimii yhteiskunnallisenakin vaikuttajana. Vuosien varrella on kuitenkin tapahtunut paljon. Tämä on toisaalta hyvä asia, mutta koulutusten taso on keskusliiton näkökulmasta haasteellinen asia. Vastuu niiden tasosta on kuluttajalla, Jokela toteaa. Keskusliitto tekee työtä myös koulutustason parantamiseksi, ja koulutuskriteereitä päivitetään aina tarvittaessa. – Potilaiden rohkaiseminen niiden kokeilemiseen olisi kuitenkin tarpeellista, ja se myös helpottaisi julkisen terveydenhuoltojärjestelmän painetta. Erilaisia jäsenetujakin tarjotaan. LKL ry:ssä on tällä hetkellä jäseniä noin 250, joista terapeuttijäseniä on noin 150
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Syöpädiagnoosi ei ole lannistanut Ilpo Heinosta. – En ole jäänyt keinutuoliin, vaan pyrin elämään normaalia elämää, hän sanoo.. 26 Luontaisterveys Täyttä elämää syövästä huolimatta Ilpo Heinonen elää täyttä elämää, vaikka hän sairastaa kroonista lymfaattista leukemiaa. Hänen omahoitojaan ovat aktiivinen arki, terveellinen ravinto ja Karin Havupuu-uutejuoma
Ei parannuskeinoa KLL:ää esiintyy enemmän miehillä kuin naisilla. – Kantasolusiirtoakin voidaan harkita, mutta siitä ei ole aina hyviä kokemuksia. Näin kävi 68-vuotiaalle Ilpo Heinosellekin muutamia vuosia sitten. Yleensä hoito aloitetaan, kun trombosyytit ja hemoglobiini laskevat merkittävästi, Heinonen selvittää. – Kuulin, että lähivuosina on tulossa lääke, joka ei paranna, mutta hidastaa taudin kulkua, lisää Heinonen. Ennusteiden mukaan minun pitäisi olla paljon huonommassa kunnossa tai jopa haudassa, hän toteaa. Lääkäri kuitenkin vahvisti diagnoosin. KLL todetaan usein sattumalta laboratoriotestien kautta. Hän toimi psykiatrisella alalla, Harjavallan sairaalassa mielenterveydenhoitajana. K rooninen lymfaattinen leukemia KLL on valkosoluihin (B-lymfosyyttit) kohdistuva syöpäsairaus, joka useimmiten etenee hitaasti. Pari viikkoa myöhemmin hematologin vastaanotolla kuulin, että minulla on verisyöpä. Puolen vuoden hoitojakson arvioidaan auttavan minua eteenpäin kolme, neljä vuotta. Lähete laboratorioon laitettiin, mutta siirsin kokeisiin menemistä lähes kaksi vuotta. Sirpalla yksi aikuinen poika ja kaksi lastenlasta. Syöpäpotilailla myös verihiutaleet eli trombosyytit yleensä laskevat. • Asuu Luvialla Satakunnassa, joka kuuluu nykyään Eurajokeen. Silloin fyysinen kuntoni selvästi nousi. KLL:n hoidossa käytetään yleensä Kuka Ilpo Heinonen • 68-vuotias. • Perheessä avopuoliso. – Hematologi arveli, että verisyöpä oli alkanut jo vuoden 2011 tienoilla, koska silloinkin leukosyytit olivat jonkin verran koholla. – Tein eläköitymiseni jälkeen avovaimoni pojan kanssa raskasta fyysistä työtä parin vuoden ajan. • Harrastaa metsästystä, lenkkeilyä ja pihatöitä. Hoidon aloittamisen aiheita ovat esimerkiksi veriarvojen selvä huononeminen, imusolmukkeiden tai pernan huomattava kasvu, veren valkosolujen määrän nopea kasvu sekä muut selvät oireet. Jos veriarvot laskevat edelleen, hoito uusitaan. Diagnoosin jälkeen hän ei enää mennyt töihin, sillä tuona vuonna hän täytti 60 vuotta. Hän kertoo myös, että on tapauksia, jotka eivät tarvitse koskaan hoitoa sairauden hitaan etenemisen vuoksi. Heinonen arvelee, että tulevaisuudessa hoidot tulevat ehkä olemaan tarpeellisia. Luontaisterveys 27 . Lääkäri laittoi lähetteen jatkotutkimuksiin Satasairaalaan, joka on Porissa toimiva Satakunnan keskussairaala. – Leukosyyttien kohoaminen aiheuttaa myös hemoglobiinin alenemista. Jo samana iltana lääkäri soitti Heinoselle ja kertoi miehen leukosyyttien olevan koholla. Heinonen tuntee itsensä kuitenkin terveeksi, eikä ole saanut infektiotauteja. Eräs syy Heinosen energiseen oloon saattaa hänen mielestään olla Karin Havupuu-uutejuo. Heinonen oli diagnoosin saadessaan, vuonna 2015, vielä työelämässä, mutta eläkeikä oli jo käsillä. – Sairaalatutkimuksissa otettiin luuydinnäyte. Toistaiseksi hänkään ei ole saanut mitään lääkitystä. • Syntynyt Harjavallassa. • Elämän motto: Eteenpäin! solunsalpaajahoitoa eli sytostaatteja sekä vasta-ainehoitoa. Olen edelleen hyvin aktiivinen, teen polttopuita ja remontoin taloamme. – Minulla ei ollut minkäänlaisia sairauden oireita. Tämä puolestaan aiheuttaa anemiaa ja hapen kuljetuksen vaikeutta veressä. Syöpälääkitystä ei yleensä aloiteta sairauden alkuvaiheessa, sillä se saattaa pahentaa taudin kulkua, selvittää Heinonen. Kun määrä on pieni, veren vuotoriski lisääntyy. Lääkitystä annetaan sekä tiputuksessa että tabletteina. Leukosyytit eli valkosolut ovat osa elimistön puolustusjärjestelmää. Ilpolla kaksi aikuista lasta ja viisi lastenlasta. Hematologikin on ihmetellyt miehen kuntoa. Heinosella arvo oli viimeksi noin 350/l. Myös geenitutkimuksissa Heinosen tauti on luokiteltu huonoennusteiseksi. Lopulta menin laboratorioon Sirpan mieliksi, kertoo Heinonen. Se ilmenee tavallisesti 50 ikävuoden jälkeen. Tulen saamaan biologista lääkettä kymmenkunta annosta sekä sytostaatteja. Kysyin, voiko diagnoosi olla väärä, sillä mitään sairauden oireita minulla ei ole. Avovaimoni Sirpa, joka huolehtii minusta enemmän kuin minä itse, patisti minua tarkistuttamaan veriarvoni. Sairaanakin terve Leukemiaa sairastavan immuniteetti on puolustussolujen romahtamisen vuoksi yleensä heikko, joten hän saa muita helpommin infektiotauteja. – Veriarvojen perusteella minun kohdallani hoidot olisi jo voinut aloittaa, mutta hyvän vointini vuoksi näin ei ole tehty. Terveellä ihmisellä valkosoluja on noin 3,4-8,2 miljardia yhdessä litrassa verta. Tähän syöpään ei ole varsinaista parannuskeinoa. • Eläkkeellä mielenterveystyöstä
Karin Havupuu-uutejuoma tulee olemaan pariskunnan käytössä tulevaisuudessakin. Ilpon diagnoosin johdosta Sirpa antoi aikoinaan oman osuutensakin avopuolisolleen. Viime kesänä Ilpo Heinonen oli vaimonsa kanssa häissä. – Olen toki hieman pettynyt silloin, kun kuulen veriarvojeni huonontuneen. Samassa pöytäseurueessa istuvat juhlijat sairastuivat kovaan flunssaan – urheilullinen hääpari mukaan luettuna. Teimme hyvin lähekkäin töitä ja kuljimme samalla autolla, mutta en saanut tartuntaa. Viimeisimmällä hematologin käynnillään Heinonen mainitsi tuotteen käytöstä lääkärilleen. – Emme käytä paljoakaan kaupoissa myytävää lihaa, vaan suosimme luonnossa kasvanutta riistaa. Erään toimistotilan remontoinnin yhteydessä vaimoni poika sairastui koronaan. He syövät sekaruokaa, erityisen paljon marjoja ja kasviksia. Syömme runsaasti myös kalaa. Mies harrastaa metsästystä ja aikaa menee talon remontointiin, kasvimaalla tai lenkkeillessä. Työskentelin pari vuotta kauppaliikkeen tiloissa, joissa oli paljon muita ihmisiä. Juoma sisältää lähdevettä, luomumännyn kuorta ja nilaa. Sairaus ei ole hänen elämänsä keskiössä, ja elämä jatkuu. Sitä on valmistettu perinteisellä reseptillä vuodesta 1975 lähtien. Myös Sirpa-vaimo käyttää Karin Havupuu-uutejuomaa. Monet kasvikset kasvavat omassa puutarhassa.. Hekin tulivat todella sairaaksi. Hänenkin vireytensä palasi, lisää Heinonen. 28 Luontaisterveys ma, jota hän alkoi nauttia neljä vuotta sitten avovaimonsa pojan ehdotuksesta. Olemme kuitenkin käyneet ihan normaalisti ulkona, esimerkiksi teatterissa. Vaimoni ja minä olimme ainoat, jotka eivät tästä pöytäseurueesta sairastuneet. Kuljimme siskoni ja hänen miehensä kanssa Porista Naantaliin ja Ruissaloon samassa autossa. Lääkäri nosti esille sen, että Heinosen tilanne on hyvin ristiriitainen, koska hänen ennusteensa on huono ja diagnoosista on jo kauan, mutta miehen vointi on hyvä. – Veljenikin joutui flunssan vuoksi käymään sairaalassa. Pariskunta pyrkii tekemään oman terveytensä eteen sen, mitä voivat. – Sirpa kuitenkin huomasi olevansa väsyneempi, joten hän koki tarpeelliseksi alkaa nauttia juomaa uudelleen. – Juon Karin Havupuu-uutejuomaa vähintään pullollisen päivässä. Näin ollen minunkin pitäisi välttää yleisötilaisuuksia. – Työkaverini kuvasi omaa herkkyyttään siten, että jos joku ihminen kilometrin säteellä oli esimerkiksi flussassa, hän imi infektion itseensä. Heinonen ihmettelee myös, ettei hän ole saanut flunssatauteja, vaikka on ollut tekemisissä sairastuneiden kanssa. Jokin minua ilmeisesti varjelee, Heinonen miettii. Luomumännyn kuori ja nila sisältävät luontaisesti runsaasti kivennäisja hivenaineita, antioksidantteja ja fenolisia yhdisteitä, kuten resveratrolia ja katekiinia. – Koronavuosina pelkäsin tartuntaa. Ravintorenkaan valmistama Karin Havupuu-uutejuoma sisältää vuosisatojen perinnetietoa pulloon puristettuna. Heinonen kertoo edesmenneen työkaverinsa sairastaneen samaa sairautta. Ravintolisistä käytössämme on D-vitamiini. Elämä jatkuu Heinonen ei ole syöpädiagnoosin jälkeen lakannut elämästä. LT Ilpo Heinonen syö avovaimonsa kanssa paljon marjoja ja kasviksia. Muuten ei arjessani ole tapahtunut muutosta
Pycnogenolilla tehdyissä koeputkimuksissa näiden on osoitettu vähentyneen. – Ennen kissan kanssa samassa tilassa ollessa alkoi ensin silmät kutista, nenä vuotaa ja iho kutista. Oireet lievittyivät ja yhteiseloa jatkui toistakymmentä vuotta. Neljän viikon Pycnogenol-lisän jälkeen heidän oireensa lievittyivät, tulehdustasot laskivat ja hengityskapasiteetti lisääntyi. Kuva: Johanna Koivu. – Tällä annostuksella jatkoin, kun kissa tuli. Ensin Saarikoski luopui Allerminista ja vähensi Bio-Pycnogenolin yhteen tablettiin päivässä. Lisäksi kissalta estettiin pääsy makuuhuonekerrokseen ja pesin kädet aina, kun koskin siihen. Lasten astmaa tutkittiin 60 iältään 6-18-vuotiaalla lapsella, jotka sairastavat lievää tai keskivaikeaa astmaa. Näiden markkereiden aktiivisuus on liitetty allergioiden ja astman syntyyn. LT Allergioista kärsii arviolta 10-30 prosenttia maailman väestöstä. – Noin kuukausi kissan tulosta huomasin, etteivät silmät enää kutise, eikä nenä vuoda. – Jos olen menossa jonnekin, missä tiedän olevan kissoja tai koiria, otan tupla-annoksen Bio-Pycnogenolia. Pycnogenol siedätti kissa-allergian Ranskalaisesta rannikkomännystä valmistettu Pycnogenol-ravintolisä auttoi Katja Saarikoskea siedättämään voimakkaan kissa-allergian, joka pahimmillaan turvotti silmät ja vaikeutti hengitystä. Astman oireet helpottivat merkittävästi ja astmalääkityksen tarve puolittui osallistujilla. Uloshengityskapasiteetti oli Pycnogenolia käyttäneillä 70 prosenttia ja placeboa käyttäneillä 63 prosenttia verrattuna ennen tutkimusta mitattuun 59 prosenttiin. Kuukauden Pycnogenol-lisän jälkeen lapsista kahdeksan ei enää tarvinnut inhalaattoria ja kolmen kuukauden jälkeen 18 lapsista oli voinut luopua siitä. Luontaisterveys 29 Helpotusta myös astmaan K issoille allerginen Katja Saarikoski päätyi perheensä kanssa adoptoimaan kissan yli kymmenen vuotta sitten. Useissa tutkimuksissa on selvitetty ranskalaisesta rannikkomännyn kuoriuutteesta valmistetun Pycnogeno-ravintolisän vaikutusta allergiaoireisiin. Jo viiden päivän käytön jälkeen on nähty vaikutusta tulehdusvälittäjäaineiden määrässä. Kissan kanssa jatkui yhteiseloa toistakymmentä vuotta, kunnes se viime vuonna kuoli. Pycnogenol mahdollisti yhteiselon uuden lemmikin kanssa. – Eräässä sokkotutkimuksessa todettiin koivun ja muun siitepölyn aiheuttamien silmäoireiden vähentyneen 35 prosenttia ja nuhaoireiden 20,5 prosenttia placeboon verrattuna. Pahimmillaan silmät turposivat melkein kiinni ja oli vaikea hengittää. Teksti: Terhi Niinimäki Ennen siedätyskuuria Saarikoski oli lapsesta asti saanut voimakkaita allergiaoireita erityisesti kissoista ja muista eläimistä. Itse asiassa minulla kulkee sitä aina käsilaukussa ja jos tulee allerginen reaktio, saan ensiavun pureskelemalla pari tablettia. – Pycnogenolilla on myös antioksidanttivaikutus, joka vähentää astmakohtauksien määrää, sanoo Hörkkö. – Allerginen reaktio on itse asiassa nopea tulehdusreaktio. Ravintolisäkuuri jatkui noin kolme kuukautta. Omien kokemusten myötä Saarikoski uskaltaa suositella Bio-Pycnogenolia myös muille ja on kuullut muiltakin hyödyllisiä kokemuksia vaikeissakin allergiareaktioissa. Olo helpottaa 10-15 minuutin kuluessa. Horphag Researchin konsulttina toimiva Jarmo Hörkkö kertoo Pycnogenolin vaikutusmekanismeista. Teho perustuu ravintolisän vaikutukseen immuunipuolustuksen soluissa, joissa se vähentää histamiinin eritystä. Myös vaikeiden astmakohtausten määrä väheni. – Kissan perhe joutui luopumaan kissasta muuton vuoksi ja meillä oli vanha talo ja hyvä ympäristö kissalle elää. Siitepölyallergiaa hänellä sen sijaan ei ole. Kissoille allerginen Katja Saarikoski adoptoi kissan ja alkoi siedättää itseään Pycnogenolilla. Olin kuullut Pycnogenolista, että se voi auttaa allergioihin, joten aloitin sillä siedätyksen kaksi viikkoa ennen kissan tuloa. Saarikoski käytti Bio-Pycnogenolia annoksella 2 x 40 mg/vrk sekä lisäksi otti Allermin-ravintolisää kaksi kappaletta vuorokaudessa. Kun estetään tai tukahdutetaan tämä tulehdusreaktio, allerginen reaktio jää syntymättä, eikä elimistön tarvitse tuottaa histamiinia. Toisessa tutkimuksessa tutkittiin astmaa sairastavien hengityskapasiteettia neljän viikon Pycnogenolin käytön jälkeen. – Syön sitä itse säännöllisesti sen muidenkin hyvien vaikutusten, kuten verisuoniterveyden vuoksi. Tutkimuksissa nähtiin myös tulehdusmarkkereiden vähentyvän Pycnogenolilla hoidetuissa soluissa. Pycnogenolin vaikutusta allergiseen astmaan tutkittiin kuusi kuukautta kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 79 henkilöä. Tutkimuksissa on havaittu, että Pycnogenol toimii yhtä tehokkaasti kuin antihistamiinilääkitys. – Pycnogenolin tulehdusta hillitsevät ominaisuudet pystyvät siten vaimentamaan myös allergiaoireita. Allergiaoireet syntyvät tulehdusprosessien seurauksena. Nykyisin Saarikoski luottaa edelleen Bio-Pycnogenolin voimaan
Eri tekniikoin ja lähestymistavoin hän pyrkii hellästi palauttamaan kehon tasapainotilaan, jolloin keho alkaa parantaa itse itseään. – Hoito ylläpitää toimintakykyä ja vahvistaa elämänvoimaa. Kuva: Laura Karlin. Teksti: Liisa Airaksinen Sanna Höhnlen opinnäytetutkimus osoittaa, että osteopatia auttaa ikääntyneitä erilaisissa terveydellisissä ongelmissa. 30 Luontaisterveys Keho tasapainoon tehokkaasti, mutta lempeästi Osteopaatti on Sanna Höhnlen mukaan kuin salapoliisi, joka kyselemällä, tunnustelemalla ja tutkimalla selvittää asiakkaan oireiden syytä
Se lisää elämän laatua. Hänen mukaansa osteopaattisesta hoidosta on apua moneen vaivaan ja kaikenikäiset saavat siitä apua jollain tavalla. Asiakkaan hoito on aina yksilöllistä. Koen, että tämä on elämäntehtäväni. ,,. – Osteopatia on tehokasta, mutta silti lempeää. Lapset ja erityisryhmät voivat saada alennusta. Akuuttihoidon tai leikkauksen jälkeen mahdollisimman nopeasti aloitettu osteopaattinen hoito edistää paranemista. Minusta parasta hoidossa on se, että ihmistä hoidetaan kokonaisuutena ja oireiden poistamisen rinnalla pyritään hoitamaan niiden syytä. ,, Ihmiskeholla on luontainen pyrkimys puolustaa ja parantaa itse itseään. – Osteopatialla voidaan hoitaa kehon erilaisia toiminnallisia häiriöitä, kuten tuki– ja liikuntaelinongelmia, nivelvaivoja sekä epätasapainoja kiputiloja, stressiä, univaikeuksia, astmaa ja hengitystieongelmia sekä hermoston toimintahäiriöitä ja nestekierrollisia ongelmia. Kuva: Laura Karlin Tarvittaessa osteopaatti ohjaa asiakkaan lääkäriin jatkotutkimuksiin tai akuuttihoitoon. – Vaivani katosivat ja kokemus muutti maailmaani. Hoitokerta maksaa 75-100 euroa paikkakunnasta ja osteopaatin kokemuksesta riippuen. Luontaisterveys 31 . Osteopaattista hoitoa ohjaavat osteopatian perustajana pidetyn yhdysvaltalaisen lääketieteen ja osteopaattisen lääketieteen tohtori A.T. Sannan haave alkoi toteutua, kun hän kymmenen vuotta sitten hyppäsi pois silloisesta työstään ja lähti opiskelemaan osteopaatiksi Metropolia ammattikorkeakoulussa. Kun esimerkiksi niveleen saadaan manuaalisella käsittelyllä lisää tilaa, vaiva helpottuu. Se etenee kehoa kunnioittaen. Muutti maailman Sanna käy itsekin säännöllisesti osteopaatilla, samoin kuin hänen koko perheensä. – Useimmiten osteopatiasta on apua. – Monen vauvan itkuisuus, refluksi ja vatsavaivat ovat helpottuneet osteopaattisessa hoidossa, Sanna Höhnle kertoo. Osteopatia auttaa myös ruuansulatusvaivoihin ja erilaisiin purentaongelmiin. – Hetkeäkään en ole päätöstäni katunut. Stillin (1828-1917) periaatteet. Hänen mukaansa keho on kokonaisuus, jossa rakenne ja toiminta ovat jatkuvassa vuorovaikutussuhteessa keskenään. – Tietyt tekniikat eivät kuitenkaan sovellu kaikissa tilanteissa. Monien kroonisten sairauksien hoitoa voidaan tukea osteopatialla. Ensimmäisen kerran parisenkymmentä vuotta sitten. Suomen Osteopaattiliiton ylläpitämästä rekisteristä löytyvät tiedot pätevistä ja koulutetuista osteopaateista. – Oppi-isän keskeinen ajatus on, että ihmiskeholla on luontainen pyrkimys puolustaa ja parantaa itse itseään, Sanna sanoo. Ihminen voi hyvin, kun keho, mieli ja sielu voivat hyvin, Sanna painottaa. Erityisesti hoito sopii iäkkäille, vauvoille ja lapsille. Hoidon tavoitteena on optimoida kehon toimintaa sekä auttaa kehoa ja mieltä saavuttamaan tasapainon. Sanna kannustaa pitämään huolta omasta hyvinvoinnistaan. Tuolloin jo leikkisästi totesin, että jos en olisi bisnesmaailmassa, olisin osteopaatti. O steopaatti Sanna Höhnle , 49, kuvaa osteopatiaa kokonaisvaltaiseksi ja manuaaliseksi eli käsin tehtäväksi hoitomuodoksi, joka tukee terveyttä ja hyvinvointia sekä rentouttaa ja palauttaa. Hoito ei kuulu kelakorvattavien hoitojen piiriin. Monesti huonontunut liikuntaja toimintakyky sekä erilaiset jumit, säryt ja nestekierrolliset ongelmat saavatkin ihmisen kääntymään osteopaatin puoleen. – Jos keho ei toimi kunnolla, ihmisen tulisi tehdä jotakin itsensä hyväksi
– Osteopaatti ja osteopatia pystyvät auttamaan. – Jollekin säännöllisyys saattaa tarkoittaa hoitoa neljä kertaa vuodessa. Auttaa ikääntyneitä Sanna tutki tämän vuoden toukokuussa valmistuneessa opinnäytetyössään Osteopathic treatment of elderly persons osteopatian soveltuvuutta ja vaikutuksia ikäihmisten hoitoon. Tutkimuksen mukaan ikääntyneet hyötyvät suuresti osteopatiasta. – Tutkintoa ei voi suorittaa heti perusopintojen jälkeen, vaan välissä pitää olla työkokemusta. Myös tietynlainen säännöllisyys hoidossa on hyvästä. Hoito auttaa erilaisissa terveydellisissä ja kehon toiminnallisissa ongelmissa sekä parantaa ja ylläpitää toimintakykyä, elämänlaatua ja liikkumista sekä vähentää kipuja. • 49-vuotias. Sanna valmistui tänä kesänä neljän ensimmäisen joukossa Suomessa Metropolian Master of Osteopatia tutkinto-ohjelmasta. huksille, koska hoitotapa on yksilöllinen, lempeä ja aistiva. Asunut, opiskellut ja ollut töissä Saksassa viisi vuotta. Tykkää liikkua ja oleilla luonnossa. ,, Kuka Sanna Höhnle • Osteopaatti yAMK, Master of Health Care, aikuisten ja lasten joogaohjaaja, kundaliinijoogaopettaja, pilatesohjaaja, ayurveda elämäntaito-ohjaaja, tradenomi. Koulutus kestää noin neljä vuotta. Tärkeintä ei ole päämäärä, vaan itse matka, polun mutkat ja askeleet. Jollekin toiselle käyntiä osteopaatilla joka kolmas viikko. • Syntynyt Espoossa. Yhä useampi ikäihminen on löytänyt osteopatiasta helpotusta moniin iän tuomiin ongelmiin. – Riippuu toki yksilöstä ja vaivasta, miten ja kuinka nopeasti osteopatia auttaa. – Kun keho on tasapainossa, ovat myös mieli ja sielu. Mielestäni jatkokouluttautuminen on erittäin tärkeää, ja siksi panostan siihen vahvasti. Perhe ja ystävät voimauttavat. • Asuu Keravalla, hoitotila Korsossa Vantaalla. Koen, että asiakkaani hyötyvät siitä suuresti, Sanna kertoo. Ikääntyneille yksilöllinen, luottauksellinen ja heitä ymmärtävä hoitosuhde on erityisen tärkeä. Pääsääntöisesti lähes kaikki hyötyvät osteopatiasta. • Motto: Onni ei tule etsien, vaan eläen. – Hoitomuotona osteopatia sopii erityisen hyvin iän heikentämille vankokeneet saaneensa apua osteopaatilta. Tutkinto on ylempi ammattikorkeakoulututkinto. Hänen mielestään ikäihmisiä ei valitettavasti useinkaan oteta tosissaan perusterveydenhoidossa. – Master-tutkimustani varten haastattelemani kokeneet osteopaatit kertoivat, että lähes kaikki iäkkäät olivat. • Perheessä aviomies, 17-vuotias tytär, 15-vuotias poika ja Mila-terapiakissa. Osteopatia sen sijaan näkee ihmisen kokonaisuutena ja pyrkii auttamaan kokonaisvaltaisesti ja löytämään ongelmien syyn. Yleensä tarvitaan 2-5 hoitokertaa, mutta joskus jo yhdestäkin hoitokerrasta saattaa olla käänteentekevää apua ongelmaan. Rakkaita harrastuksia ovat myös yksinlaulu ja musisointi sekä lukeminen. Osteopaatti Sanna Höhnle kannustaa osteopaattiseen hoitoon. Siinä korostuu anatomian, fysiologian, erotusdiagnostiikan ja lääketieteellisten aineiden lisäksi palpaation eli käsillä tutkimisen ja käytännön manuaalisen hoidon osaaminen. 32 Luontaisterveys ,, Mielestäni jokaisella ihmisellä pitäisi olla oma osteopaatti. Herkät ihmiset menevät helpommin epätasapainoon, jolloin hoitoa voi tarvita useammin, jotta pystyy toimintakykyisenä tässä maailmassa. Sannalla on hyviä kokemuksia siitä, että osteopatia on toiminut voimaannuttavana hoitomuotona monissa uupumustilanteissa, masennuksessa ja mielenterveyden ongelmissa. • Harrastuksista on tullut työ. Osteopaatti on Valviran hyväksymä terveydenhuollon ammattihenkilö, joka on saanut koulutuksensa ammattikorkeakoulussa tai yksityisessä osteopatiakoulussa. – Monesti tarjotaan yksittäisiin vaivoihin vain lääkkeitä, joilla voi olla ikäviä sivuvaikutuksia. Harrastaa joogaa, vesija polkujuoksua, omaa funktionaalista treeniä ja talvella hiihtoa. Kun keho löytää tasapainon ja mieli rauhoittuu, kokonaisuus toimii paremmin ja ihminen voi hyvin. Lähes kaikki hyötyvät Sanna kertoo, että osteopatian tarve ja hoidon vaikuttavuus on yksilöllistä. Heille ja kulttuurille haluaisi antaa lisää aikaa. Kroonisissa vaivoissa helpotetaan oireita ja näin saadaan helpotettua myös oloa. Toimintakyky on saattanut olla rajoittunut, mutta hoidon myötä onkin yhtäkkiä helpompi liikkua, kipuja on vähemmän ja olo vireämpi ja virkeämpi, Sanna kertoo
Ja kun iäkkäämpi vanhus, jonka elämäntarkoitus on ollut hukassa, oivaltaa, että häntä vielä tarvitaan ja hänellä saattaa olla monta hyvää vuotta edessään. Kertaakaan hän ei ole katunut bisnesmaailman jättämistä. Tai kun ahdistunut, arjen kuormittama teini löytää selkeyttä ja rentoutta elämäänsä. – Tässä työssä minulla on sydän mukana, ja työlläni on todellista merkitystä. Jokainen päivä on erilainen ja kohtaan monenlaisia ihmisiä, ja opin jatkuvasti jotakin uutta työstäni ja elämästä, Sanna Höhnle mietiskelee. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. – Tuntuu hyvältä nähdä, miten koko perheen arki muuttuu sujuvammaksi, kun vauvan itkuisuus helpottaa. Monenlaisiin vaivoihin Osteopaatti valitsee asiakkaan mukaan sopivan lähestymistavan, joka voi olla strukturaalinen, viskeraalinen, kraniosakraalinen, biodynaaminen tai näiden yhdistelmä. Osteopatialla voidaan hoitaa: • tukija liikuntaelinongelmia • selkä, niska-hartia-seudun ongelmia, polvi, olkapää, lonkka, yleensä nivelvaivoja • päänsärkyä, migreeniä • ruuansulatusvaivoja (esimerkiksi ärtyneen paksusuolen oireyhtymä, närästys, ummetus) • leukanivelja purentaongelmia • stressiä • pitkittyneitä särkyjä ja kipuja • unettomuutta ja univaikeuksia • astmaa ja hengitystieongelmia • hermoston toimintahäiriöitä • systeemisiä sairauksia – apua niiden oireisiin (esimerkiksi fibromyalgiaan, reumaan, autoimmuunisairauksiin) • raskausajan ja synnytyksen jälkeisiä ongelmia • vauvan itkuisuutta, refluksia, vatsavaivoja, imemisvaikeuksia, kehon jännittyneisyyttä, yleistä levottomuutta • taaperon tai leikki-ikäisen uniongelmia, liikkumisvaikeuksia, pitkittyneitä hengitystietulehduksia ja rauhattomuutta. – Mielestäni jokaisella ihmisellä pitäisi olla oma osteopaatti, jonka luokse voi mennä, jotta pysyy tasapainossa ja enemmän omana itsenään kaiken kiireen ja hälinän keskellä. LT Tutustu lisää: sannahohnle.fi.. Sanna kehottaa menemään hoitoon, vaikkei itsellä olisikaan mitään selkeää vaivaa. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en _A d_ LT _1 04 x2 97 _0 62 3 Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi Sannalle on merkityksellistä huomata, miten asiakkaat hoidon avulla voivat paremmin ja elämä alkaa sujua. Palauta energiasi luonnollisesti Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Biodynaamien ja kraniosakraalinen sopivat lähes aina, mutta tätä eivät kaikki osteopaatit tee, koska se vaatii paljon jatkokoulutusta. Osteopaattina Sanna kertoo olevansa intohimonsa äärellä
34 Luontaisterveys K uusi vuotta sitten jyväskyläläinen Sonja Laitinen osallistui öljykutsuille. – Eläimet ja lapset eivät näyttele, vaan heiltä saa aitoa palautetta. Kohta lapsi alkoikin tehdä kuperkeikkoja ja kipu hävisi. – Valitse eteerinen öljy huolella ja vältä väärennökset Eteeriset öljyt ovat tehokkaita esimerkiksi mielialan tukena tai korvakivun hoidossa. Mukaan tarttui lopulta laventelipullo. Hevosilla Laitinen on huomannut esimerkiksi laventelin auttavan haavojen paranemisessa ja rentoutumisessa. Hän alkoi vähitellen testailla öljyjä iho-oireisiin ja nukkumisen tukemiseen. Öljyjä pitää kuitenkin käyttää varoen sekä valita öljy huolella, sillä markkinoilla on myös paljon väärennöksiä. Olin kuitenkin päättänyt, etten osta mitään. Niinpä aloin kertoa öljyistä kavereille ja tutuille ja etsiä lisää tietoa. – Olin edelleen skeptinen, mutta öljyt alkoivatkin tuoda helpotusta. Samaan aikaan nousi ärsytys, miksen ollut tiennyt niistä aiemmin. Skeptisyyden hälvenemisessä auttoi sekin, että omien hyvien kokemusten lisäksi öljyt tuntuivat auttavan myös lapsilla ja eläimillä. Siinä kesti ehkä 15 minuuttia. Laitinen muistelee, että oli hämillään siitä, ettei ollut aiemmin kuullut esimerkiksi sitruunan eteerisen öljyn sopivan niin siivoukseen kuin pirteyttä tuomaan. Kokeilin kipuun laventeliöljyä ja aloin samalla etsiä päivystyksen puhelinnumeroa ja mietin, pitääkö lähteä lääkäriin. – Olin työpäivän jälkeen hyvin väsynyt, mutta menin silti, kun kerran oli kutsuttu. Aromahieronnassa jokaiselle tehdään oma yksilöllinen seos. Teksti: Terhi Niinimäki Kuva: Sonja Laitinen. Hän ei ollut ennen kuullutkaan eteerisistä öljyistä ja oli niitä kohtaan skeptinen. – Viimeistään siinä vaiheessa aloin uskoa kunnolla öljyjen tehoon, kun silloin 4-vuotias lapseni alkoi itkeä illalla korvakipua. Sonja Laitinen oli alun alkaen skeptinen eteerisiä öljyjä kohtaan, mutta positiivisten käyttökokemusten kautta hän innostui opiskelemaan aromaterapeutiksi
Sitruunaa ja greippiä voi käyttää iloa tuomaan ja hyvän mielialan tueksi. Eteerisen öljyn kemiallinen koostumus määrittää laadun, ei pullon kyljessä oleva etiketti. Laitinen nauraa, että itse hän käyttää eteerisiä öljyjä kaikkeen, mihin vain pystyy. • Harrastukset: Hevoset, musiikki. – Laventeli on luonnostaan antihistamiininen. Siksi hän kannustaa suomalaisiakin valmistajia läpinäkyvyyteen. Käytettävyydessä voi olla puutteita esimerkiksi tippalukon toimivuudessa. Luontaisterveys 35 Kuka Sonja Laitinen • Ikä: 39 v. – Esimerkiksi sitruuna ja monet muut sitrukset ovat fototoksisia, eli ne reagoivat valon kanssa aiheuttaen pahimmillaan palovamman kaltaisia reaktioita. Jos hermosto lähtee ylikierroksille ja haluaa hengähdystauon, tällainen tuoksuttaminen voi auttaa. Myös eri valmistusja säilytysvaiheissa huolella käsitellyt eteeriset öljyt säilyvät aina laadukkaampina. – Aloin tutkia, mitä kaikkea on saatavilla ja millaisia väitteitä niistä esitetään. • Perhesuhteet: Puoliso, kaksi lasta. Hän kuvaa sitä monipuoliseksi ja toisaalta muistoja tuovaksi. • Syntymäpaikka: Saarijärvi. Hajuvesikäytössäkin eteerinen öljy on liian vahva, eli sitä ei laiteta sellaisenaan suoraan iholle. Laitisen oma lempiöljy saattaa vaihdella päivittäin. Mänty on silti yksi Laitisen lemppareista. Ne voivat aiheuttaa esimerkiksi iho-oireita ja ärsytystä. Lisäksi pitää luottaa omaan nenään ja kokemukseen. Myös hormonaalisiin oireisiin ja mielialaan öljyt voivat olla tukena. Iholle laitettaessa hän korostaa laimentamista. Laitinen painottaa, että erityisesti, jos on esimerkiksi allergioita tai sairauksia, varovaisuus on tarpeen. Laitinen korostaa, että lapselle tai vanhukselle öljyä käytettäessä on syytä olla varovainen, laimennossuhteen pitää olla heille isompi. Yksilölliset seokset Asiakastyössä Laitinen kohtaa useimmiten ihmisiä, jotka kaipaavat tukea rentoutumiseen ja stressinhallintaan. – Se kertoo, että öljy on tehnyt tehtävänsä. Asiakkaat ovat antaneet positiivista palautetta myös paremmasta unesta, lihasten rentoutumisesta ja aineenvaihdunnan paranemisesta. Hän valottaa, että se olisi hankalaa ja vaatisi laitteita, joita ei Suomesta löydy. Esimerkiksi korvakipua hoidettaessa laimennosta voi sivellä korvan ympärille, muttei korvan sisälle. Niitä voi vain tuoksuttaa, jolloin ne eivät kerry samalla tavalla elimistöön kuin aromahieronnassa. Alkuvuodesta Laitinen päätti tehdä pienimuotoisen tutkimuksen Suomessa myytävistä eteerisistä öljyistä. Muutaman päivän päästä sama öljy saattaa tuntua jopa vastenmieliseltä. Kuluttajalta vaaditaankin valveutuneisuutta öljyjä valitessa. Myös raskaus, imetys ja vakavat sairaudet voivat olla esteitä. • Elämän motto: Luota elämään. – Pullosta suoraan tuoksuttaessa, mitä näkee paljon valokuvissa, saa usein liikaa öljyä. – Yksi tippa yhteen ruokalusikalliseen esimerkiksi hyvälaatuista manteli-, jojoba, oliivitai MCT-kasviöljyä on usein riittävä. Joskus ne kuitenkin unohtuvat, ja esimerkiksi flunssan iskiessä pitää muistutella itseäänkin hoitamaan oireita öljyillä. Silloin Laitinen kannustaa menemään aromakonsultaatioon, jos öljyjä haluaa käyttää. Laimennostakaan ei aina laiteta suoraan siihen kohtaan, jossa itse vaiva on. Sitruunan eteerinen öljy voi tuoksua hyvinkin erilaiselta. – Voi aloittaa nopeasti haihtuvista öljyistä, kuten sitruksista. Laitinen pohtii, että usein keho ottaa paremmin vastaan öljyn vaikutukset, kun sitä käyttää mahdollisimman pienen määrän. LT. Tällä hetkellä hän syventää opintojaan Terttu Saksalan opissa. – Paljon ollaan sen varassa, mitä valmistaja kertoo. – Eteerisissä öljyissä on ihanaa niiden yksilöllisyys. Laitinen pohtii, että hän haluaisi tukea suomalaisia valmistajia, mutta painottaa, että Suomessa ei kasva sitruunaa, eikä täällä tislata mäntyä. Kannattaa sen sijaan laittaa vaikka tippa öljyä nenäliinan kulmaan ja tuoksuttaa siitä. Lisäksi Laitinen muistuttaa huomioimaan muut tilassa olevat ihmiset tai eläimet. Sillä, missä öljy on pullotettu, ei ole merkitystä sen laadun kannalta. Yksi eteeristen öljyjen vaikutus onkin, että niiden tuoksuilla pystytään palauttamaan vahvasti muistoja mieleen ja toisaalta myös jättämään muistijälkiä. Eteeriset öljyt eivät liukene veteen. Jokaiselle tehdään hoidossa oma seos. Jos käyttää diffuuseria, tulee sen käytössä pitää taukoja, eikä pitää sitä päällä koko päivää tai yötä. Yhtenä päivänä hän saattaa kokea, että haluaisi suorastaan upottautua jollakin eteerisellä öljyllä täytettyyn paljuun. – Pulloissa tulisi ilmoittaa latinankielinen nimi, alkuperämaa, valmistustapa, biokemiallinen koostumus ja parasta ennen -päiväys. – Kaikkien kannattaisi kokeilla eteerisiä öljyjä stressinhallintaan, sillä stressistä johtuvat monet kehon epätasapainotilat. Väärennökset yleisiä Laitisen tutkimuksessa todettiin, että eteeristen öljyjen tuoksuissa voi olla merkittäviäkin eroja. Sonja Laitinen on päätyössä IT-alalla, mutta työskentelee sivutoimisesti aromaterapeuttina. Ne tuodaan tynnyreissä Suomeen. Siksi olisikin tärkeää valita luomulaatuisia öljyjä, sillä muihin voi jäädä öljyjen kylmäpuristuksessa jäämiä torjunta-aineista. • Asuinpaikka: Jyväskylä. – Moni on sanonut, että jokin pitkään mielessä ollut asia on auennut ja ratkennut. Siksi on syytäkin puhua terapiasta, sillä jokainen ihminen kohdataan yksilöllisesti. – Tuoksun pitäisi olla miellyttävä ja raikas, mutta sokkotestissä osa osallistujista koki joidenkin sitruunaöljyjen tuoksuvan torjunta-aineelta. Etikettien kemiallista sisältötietoa pitää myös osata lukea. Yksi öljy kerrallaan kannattaa hakea, mikä sopii itselle. Siksi sitä ei kannata kesällä laittaa suoraan iholle. Öljyissä on muitakin ominaisuuksia, joista tulisi olla tietoinen, mutta joista kuluttaja ei välttämättä tiedä. • Ammatti: Asiakaspalvelutiimin johtaja, aromaterapeutti. – Heidän eteeriset öljyt pullotetaan Suomessa, mutta niitä ei valmisteta täällä. – Väärennöksissä voi olla synteettisiä aineita mukana. – Tutkin, mitä pulloissa kerrotaan ja lisäksi teetin sokkotuoksutestin 10 henkilölle. Lisäksi pullossa oleva öljy hapettuu. Ensin hän opiskeli Superfiiliksessä aromaneuvojaksi ja sen jälkeen aromaterapeutiksi. Siitepölyaikana voi kokeilla hoitaa esimerkiksi silmien ärsytystä, mutta öljy laitetaan silmistä kauemmaksi. Laitisen arvion mukaan kaikilla valmistajilla on puutteita pullojen etiketeissä tai käytettävyydessä. Piparminttu puolestaan avaa nenää ja mänty tukee keuhkoja. Öljyjen kemiallista koostumusta Laitinen ei tutkinut. Kaikilla valmistajille ei ole suomenkielisiä etikettejä, mikä voi olla kuluttajille haaste. Muista varovaisuus Eteeristen öljyjen käyttö kannattaa aloittaa varovasti. Esimerkiksi sitruunan eteerisestä öljystä Laitinen sai tutkimukseen mukaan 14 erilaista, kun Suomen markkinoilla niitä on kaikkiaan 30
Salmen mukaan viha on kuitenkin tärkeä tunne: Se on eteenpäin vievä ja suojeleva, ja siihen liittyvät omat rajat ja oma tahto. Ne varastoituvat kehoon odottamaan sopivampaa hetkeä kohdata ne, joten ne saattavat aiheuttaa myöhemmin erilaisia terveysongelmia, hän kiteyttää. Silloin hän tekee jotakin sellaista, mitä ei haluaisi tai enemmän kuin haluaisi tai jaksaisi. • Elämän motto: Anna elämän virrata. • Harrastaa ratsastusta, juoksua, luonnossa lenkkeilyä, joogaa ja avantouintia. Jos olemme kokeneet esimerkiksi traumaattisen tapahtuman tai pitkäaikaisen stressaavan elämänvaiheen, emme ole välttämättä siinä hetkessä pystyneet käsittelemään kaikkia asiaan liittyviä tunteita. – Ihminen saattaa sanoa tekevänsä työtä hammasta purren. 36 Luontaisterveys J os tunnepuolella jumittaa, myös keho usein reagoi. Kiltille ihmiselle ”ei” sanan sanominen aiheuttaa Ärtyisyyden taustalla voi olla tukahtunut tahto Mieli, tunteet ja keho kulkevat käsi kädessä. – Usein pelkäämme oman tahdon ilmaisemista, jos emme ole oppineet, miten sitä rakentavasti sekä itseä ja muita kunnioittavasti ilmaistaan. – Esimerkiksi alaselän ja lantion alueen kiputilat liittyvät usein ihmisen perusturvaan, jolloin ne kertovat turvattomuuden tunteista. Suolisto-oireet liittyvät yleensä stressiin. Erityisesti viha on monille haastava tunne. – Ihmisellä on hyvin laaja skaala tunteita. – Tunnemme tunteet kehossamme, jossa ne synnyttävät konkreettisia, fysiologisia reaktioita. Esimerkiksi ”hammasta purren” kertoo tukahdutetusta omasta tahdosta. Aina emme ole myöskään saaneet vanhemmiltamme esimerkkiä siitä, miten epämieluisia tunteita olisi hyvä osoittaa, käsitellä ja purkaa. • Asuu Veikkolassa ja Espoossa • Tunnevyöhyketerapeutti, koulutettu hieroja sekä Dy needling -terapeutti. Pään alueen oireet, esimerkiksi migreeni liittyvät mieleen ja ajatuksiin. Tunteita voidaan lähestyä ja purkaa kehon kautta esimerkiksi tunnevyöhyketerapiassa. Tunnevyöhyketerapiassa käsitellään useimmiten neljää perustunnetta: pelkoa, vihaa, syyllisyyttä ja häpeää. – Vyöhyketerapia avasi minulle uudenlaisen maailman.. Satu Salmi siirtyi rahoitusalalta ihmisten hoitamiseen. Hän muistuttaa monista suomalaisista sananparsista, joissa piilee totuuden siemen. Veikkolalainen tunnevyöhyketerapeutti Satu Salmi kuvaa, että tunteet ovat kehollisia. Pitemmän päälle liika omien mielipiteiden ja tahdon piilottaminen ja liika joustaminen aiheuttavat kuitenkin katkeruutta ja epäsuoraa vihan ilmausta. Kiltteydellä hyväksyntää Erityisesti nyt keski-iässä olevia naisia on lapsuudessa kasvatettu kilteiksi tytöiksi. Hyväksynnän sijaan kiltti henkilö kokeekin sen, miten muut kävelevät hänen ylitseen tai ovat hänelle jopa vihaisia. ”Ei käy” on heille vaikea sanapari. Teksti: Merja Kiviluoma Kuka Satu Salmi • 55-vuotias • Syntynyt Jyväskylässä. Tunteita pantataan Monet tunteet ovat haastavia, eikä sinänsä ole ihme, että niitä tulee pantattua. • Perheen kuuluu kolme omaa lasta, kolme puolison lasta ja kaksi koiraa. Kaikkien miellyttäminen ei ole kuitenkaan elämässä koskaan mahdollista. – Ihminen hakee liian usein kiltteydellä muiden hyväksyntää ja rakkautta. Sydämeen liittyvät asiat, esimerkiksi sydänsurut, erot ja menetykset tuntuvat usein rintakehän alueella. Pään oireet voivat ilmentää tukahdutettua vihaa, hän havainnollistaa. Se haittaa ensisijaisesti ihmistä itseään, mutta vaikuttaa myös vuorovaikutustilanteisiin ja sitä kautta ihmissuhteisiin, selvittää Salmi. Salmi sanoo, että kehon oireet ja niiden sijainti kertovat usein tunteiden luonteesta
Tutustu itseesi Oli vaiva ja oire mikä tahansa, Salmi haastaa kanssakulkijoitaan tutustumaan itseensä, omiin ajatuksiin ja tunteisiin sekä tunnistamaan omia rajoja. – Vyöhyketerapia on lääkkeetön, turvallinen ja tehokas. Vaikka ihminen voi työstää omia asioitaan toisinaan itsekseenkin, auttajan läsnäolo on useimmille arvokas apu. Tärkeä harrastukseni on ratsastus, joka on minulle sekä kehon että mielen hoitoa. Tällöin puhutaan hoitoreaktiosta. Näin luottamus itseen ja elämään voi kasvaa. – Usein vasta sairastuminen herättää ihmisen miettimään itseään, tunneasioita ja omien rajojen tärkeyttä. Koulutus kestää kaksi vuotta, ja se antaa psykoterapeuttiset valmiudet. Salmen mukaan. He tietävät, mistä tunnelukot johtuvat, mutta kaipaavat keskustelun lisäksi kehollista lähestymistapaa niiden purkamiseen. Niiden annetaan tulla. Itsetuntemus, omiin tunteisiin ja rajoihin tutustuminen voi lievittää fyysisiä oireita tai jopa poistaa niitä. Tunnevyöhyketerapian jälkeen uniakin kannattaa seurata. Parasympaattinen hermoston aktivoituminen on puhdistumisen, parantumisen ja uusiutumisen tila. Siten stressin juuret ovat syvimmiltään meidän sisällämme, omissa tulkinnoissamme – eivät ulkopuolellamme. Kävin läpi avioeroa, ja senkin käsittelyyn hoito oli hyödyllinen. Vyöhyketerapia avasi minulle uudenlaisen maailman, hän muistelee. Siinä missä syyllisyys liittyy usein toimintaan, häpeä liittyy oman persoonan kokemiseen, mikä lyö leimansa ihmisen itsetuntoon. Perheeseen kuuluu lisäksi kaksi koiraa. Rahoitusalalta hoitajaksi 55-vuotias Satu Salmi asuu osin Espoossa ja osin Kirkkonummen Veikkolassa uusperheensä kanssa. Silloin joko ottaa vastuulleen ja kannettavakseen toisten aikuisten asioita, tehtäviä tai tunteita. Oireet voivat hoidon myötä myös nousta pintaan hetkellisesti selkeämmin, jopa huonontua väliaikaisesti. Luontaisterveys 37 unet voivat muuttua parantaviksi ja merkityksellisiksi. Hampaita narskuttelevalla saattaa olla myös kireät hartiat, kallonpohja ja päänahka. Terapeutin hyväksyvä läsnäolo, kuuntelu, kiireettömyys ja kosketus edistävät eheytymistä, korostaa Salmi. Kuivaneulaus eli dry needling on länsimaiseen lääketieteeseen perustuvaa akupunktioneuloilla tehtävää hoitoa. Varsinaiset purentalihakset käsittelen osin suun sisältä kertakäyttökäsineitä käyttäen. Alueita voidaan hoitaa hieroen, mutta on myös mahdollista käyttää akuneuloja. – Ihminen voi kokea, ettei koskaan riitä. Hän on toiminut valtaosan työurastaan rahoitusalalla, muun muassa pankissa IT-tehtävissä. – Omien vaivojeni vuoksi hakeuduin aikoinaan vyöhyketerapeutille. Vyöhyketerapia tarjosi sysäyksen matkalle minuuteen ja tavan purkaa tunteitaan. Salmi opiskeli vielä koulutetuksi hierojaksi ja sai näin terveydenhuollon ammattilaisen aseman. – Tajusin, että minä saan luvan kanssa koskettaa ammatikseni koko päivän. Jos ongelmana on suolisto, valitaan suolistopisteet. Sen sijaan epäterve syyllisyys on raskas taakka kantaa. – Joogaan ja juoksen mielelläni metsässä. – Hoitoreaktioita voivat olla vaikkapa päänsärky, valtava väsymys, tunnereaktio, ihottuma – riippuen siitä, mitä kehosta lähtee paranemaan. Miehen kolme lasta asuvat kaikki vielä kotona. Se voi näyttäytyä myös muiden tai olosuhteiden loputtomana syyttämisenä – silloinkin kuin itse voisi toimia toisin. Vyöhyketerapia oli ihmisläheisempää ja tuntui koko ajan enemmän omalta alaltani. Jos asiakas reagoi migreenillä, hoidetaan migreenipisteitä. Siihen mennessä en ollut juuri käynyt kehohoidoissa, ja yllätyin hoidon vaikutuksista. Hän laajensi osaamistaan erilaisin kehonhoidollisin lisäkoulutuksin opiskellen esimerkiksi purentalihashierontaa ja kuivaneulausta. Vuonna 2014 hän aloitti vyöhyketerapiaopinnot valmistuen 2017. – Eri ihmiset reagoivat eri tavoin samoihin tilanteisiin. Viimeiset kolme vuotta hän on toiminut päätoimisesti hoitoalalla. Samalla käsittelen kasvojen, kaulan ja pään alueen lihaksia. Yrityksensä, Kosketuksen voiman hoitohuone sijaitsee Nummelassa. – Vyöhyketerapiahoidon keskeinen tehtävä on aktivoida parasympaattinen hermosto, jolloin ihmiselle tulee rentoutunut olo ja palautuminen voi alkaa. Parantavat unet jäävät yleensä mieleen niin, että ne muistetaan aamulla. Purentalihahierontakoulutuksen käynyt Salmi hoitaa purentalihaksia konkreettisesti hieronnalla, jolloin ne rentoutuvat. Monenlaisia tunteita nousi esille. Satu Salmen hoidossa on käynyt niitäkin, jotka ovat jo vuosia käyneet psykoterapiassa. Se tuntui antavan mukavaa vastapainoa IT-työhöni. Hänellä on kolme lasta, joista yksi asuu kotona. Mielenkiinto vyöhyketerapiaan kasvoi, ja Salmi kävi aluksi itsehoitokurssin. Hoidon jälkeen olo on usein rentoutunut. – Ihminen voi mielen tasolla tunnistaa asioita ja silti kokea olevansa keholtaan jumissa. Heijastepisteitä valitaan tarpeen mukaan. – Tällä hetkellä opiskelen kognitiivista lyhyterapiaa Integrumissa, jonka pääkouluttajana ja johtajana toimii vaativan erityistason psykoterapeutti ja psykologi Juhani Laakso. – Hieronnassa käsitellään lihakset, jotka liittyvät purentaan. Niissä on usein myös tunnelatausta. Vyöhyketerapiassa voi nousta mieleen sekä fyysisiä että emotionaalisia tuntemuksia ja muistoja. Tästä saattaa seurata ennen pitkää katkeroitumista, Salmi selvittää. Syyllisyys ja häpeä ovat usein syvälle pesiytyneitä tunteita. Siksi tunnevyöhyketerapiassa lähestytään tunneteemoja kehon kautta. Hoitajalle sekin antaa paljon, hän hymyilee. Toisaalta epäterve syyllisyys voi näyttäytyä oman vastuun pakenemisena. Tavallisesti häpeä liittyy lapsuuden tunnelukkoihin. Ajattelemme stressin aiheuttajiksi työkiireitä, ruuhkavuosia tai ulkoisia olosuhteita. Keho on elävä kokonaisuus ja sen kuuluu puhdistaa itseään jatkuvasti. Itsetuntemus auttaa tekemään itselle sopivia valintoja. Hampaiden narskuttelu on tavallinen vaiva, ja se voi osaltaan kertoa purkamattomasta stressitilasta. Satu käy itse hoidoissa kollegoillaan: vyöhyketerapiassa, hieronnassa ja homeopaatilla. Salmi on alanvaihtaja. Tarkoituksena on saada lihakset rentoutumaan sekä verenkierto ja aineenvaihdunta elpymään. Miellämme usein stressin syyn itsemme ulkopuolelle. Purkamista voi tehdä kehoterapian keinoin, esimerkiksi tunnevyöhyketerapiassa. Salmi kertoo itsekin oppineensa elämänsä varrella sivuuttamaan ja piilottamaan omia tunteitaan. Yksi stressaantuu jostakin tilanteesta, toinen ei lainkaan riippuen siitä, miten he tilanteen tulkitsevat. LT lisäksi syyllisyyttä, mikä pahentaa tilannetta. Keho on rajallinen ja mielikin on rajallinen, emmekä kestä kaikkea. – Terve syyllisyys liittyy vastuun kantamiseen, inhimillisyyteen ja epätäydellisyyden hyväksymiseen. Kotoisin hän on Jyväskylästä, mutta hän on elänyt Veikkolassa läntisellä Uudellamaalla viimeiset 22 vuotta. – Tein aluksi osa-aikaisesti vyöhyketerapiahoitoja päivätyöni lisäksi. Aina hän ei niitä tunnistanut. Hän luki juuri artikkelia kosketuksen voimasta ja sen tärkeydestä ja siitä, miten vähän sitä saamme. Parantumisen tilaan Koska tunteet ovat kehossa, ne on kehosta myös purettava. Satu Salmi kokee hoitavansa itseään myös hoitamalla muita
– Osa asiakkaista kokeilee kirjallisuusterapiaa ja toteaa, ettei se ole oma juttu. Mäki tarjoaa kaikille psykoterapia-asiakkailleen mahdollisuutta kirjallisuusterapeuttiseen työskentelyyn. Myös asiatekstit, laulun sanat, unet teksteinä tai jopa kokonaiset romaanit voivat toimia. Runot, novellit, sadut ja myytit sopivat hyvin työskentelyyn. Tekstin avulla pääsee usein nopeammin tärkeiden asioiden äärelle. Kuva: Kirsi Virkkunen. Ne ovat Mäen mukaan tehokkaita, mutta lempeitä ja voivat viedä syville vesille. Osalla se kulkee koko ajan mukana ja jokaisella kerralla saatetaan käydä läpi tekstejä tai kirjoittaa. Osa asiakkaista hakeutuu hänen asiakkaakseen juuri tämän mahdollisuuden myötä. Kirjoittamisessa toimii sama suoja. Psykoterapeutti, kirjallisuusterapeutti Silja Mäki kuvaa, että kirjallisuusterapian keinoin voi turvallisesti käsitellä asioita. Tekstit saattavat olla asiakkaan itse valitsemia tai Mäen ehdottomia. Teksti: Terhi Niinimäki Psykoterapeutti Silja Mäki käyttää kirjallisuusterapiaa säännöllisesti asiakastyössä ja ohjaa myös kirjallisuusterapeuttisia ryhmiä. 38 Luontaisterveys H alu tutkia omia asenteita, tunteita, uskomuksia, arvoja ja menneitä asioita voi johdattaa kirjallisuusterapian pariin. – Teksti toimii silloin myös suojana. Kirjallisuusterapiassa käytetään valmiita tai omia tekstejä välineenä tunteiden ja ajatusten tutkimiseen. Kirjallisuusterapeutti Silja Mäki ohjaa myös vertaistuellisia kipuryhmiä. Ei tarvitse välttämättä heti puhua omista tunteista, vaan voi puhua tekstistä. Kirjallisuusterapia auttaa päästämään irti Kirjallisuusterapia auttaa jäsentämään ajatuksia ja tunteita ja luo samalla hallinnantunnetta ja turvaa
– Menetetylle lähimetsälle voi kirjoittaa vaikka muistokirjoituksen, runon tai sadun. Samalla hän voi valita, miltä etäisyydeltä hän asioita tarkastelee. – Voimme myös lukea yhdessä ääneen ja keskustella tekstistä. Asiakas voi kokea, että hän on oman kertomuksensa aktiivinen muokkaaja ja saa sillä tavalla lisää hallinnan tunnetta. Joskus muutamakin tapaamiskerta avaa asiakkaalle merkittäviä asioita. Kipuryhmiin on osallistunut hyvin monenlaisista kivuista ja sairauksista kärsiviä. Mäki kuitenkin painottaa, että mikäli tällöin alkaa nousta jotain rankkaa esille, kannattaa hakeutua ammattiavun piiriin. Vertaistuellisia kipuryhmiä Mäki on ohjannut myös kirjallisuusterapeuttisia kipuryhmiä. Teksti voi auttaa sanoittamaan tunteita. Yleensä asiakassuhteet ovat kuitenkin pidempiä. Luonto tarjoaa turvaa ja lohtua myös ympäristöahdistukseen. Kipu eristää ja puhe yhdistää. Jos asiakas tulee tapaamiseen väsyneenä, eikä kognitiivinen työskentely toimi, saattaa Mäki lukea hänelle sadun. Lisäksi jaetaan vinkkejä, miten selviytyä kivun kanssa. Itselläni on tiettyjä tekstejä, joita käytän usein. Yksilöpsykoterapiavastaanoton lisäksi Silja Mäki ohjaa erilaisia kirjallisuusterapeuttisia ryhmiä. Esimerkiksi taittuva taimi voi ilmentää joustavuutta ja ikiaikainen kallio voi auttaa laittamaan asiat mittasuhteisiin. Punakynää ei käytetä ja kaikki, mitä paperille tulee, on oikein. Asiakas voi tekstin lukemisen jälkeen kirjoittaa esimerkiksi tajunnanvirtaa, listata tunteita, pohtia, mitä omia tunteita tai tuttuja henkilöitä tunnistaa elämästään luetussa tekstissä. Kipuryhmissä luetaan ja kirjoitetaan. Luonnon symbolit voivat kuvata tunteita ja tuntemuksia. ,, – Ennaltaehkäiseviin kirjallisuusterapeuttisiin kasvuryhmiin hakeutuu myös ammattikirjoittajia, joilla on kirjoittamisen kanssa blokki. Mäki korostaa, että kirjoitettuja tekstejä ei arvioida millään tavalla. Olemme asiakkaan kanssa yhdessä valikoineet esimerkiksi turvaelementiksi satuja, joita voi lukea syöpäleikkausta odotellessa ja siitä toipuessa, Mäki kertoo. Myös itsetuntemus ja toiveikkuus lisääntyvät.. Lukemisen ja keskustelun lisäksi apuna voidaan käyttää kirjoittamista. ,, Ääneen lukemisen on havaittu helpottavan kivun kokemusta. – Kirjallisuusterapia saattaa tuoda helpotusta vakavan sairauden osuessa kohdalle. Monet asiakkaista ovat luonnossa kirjoittamisen myötä löytäneet luontoon hakeutumisen myös muutoin. Eräs kipupotilas kertoi, että hän sai sadun lukemisesta paremman avun kuin kipulääkkeestä. Se on erityisesti Mäen nuorilla asiakkailla lähes jokaisella läsnä jollain tavalla. Niissä osallistujat löytävät omia tapoja ilmaista kipua ja sanoja kivulle. – Monet kipuasiakkaat kokevat, että ovat olleet koko elämänsä yksin kivun kanssa. – Luonto antaa toiveikkuutta. – Luonto tarjoaa ainesta ja sanoja kirjoittamiseen. Parhaimmillaan luonto auttaa löytämään ratkaisumalleja omiin tilanteisiin ja luvan olla itsensä kanssa. – Se rauhoittaa ja rentouttaa ja auttaa purkamaan stressiä. Mukana on ollut mm. Lisää hallinnantunnetta Kirjallisuusterapia auttaa päästämään irti patoutuneista tunteista ja helpottaa oloa. Hän voi myös kirjoittaa kirjeen jollekin tekstin hahmolle. Tekstien avulla voi työstää elämänmuutoksia ja harjoitella jännittäviä sosiaalisia tilanteita. Luontaisterveys 39 . Ääneen lukemisen on havaittu helpottavan kivun kokemusta. Ryhmistä löytyykin vertaistukea. – Joskus asiakas pystyy nimeämään yksittäisen tekstin ja päivämäärän, josta muutos alkoi ja hän sai esimerkiksi rohkeutta irtisanoutua työstä tai jättää parisuhteen, jossa voi huonosti. fibromyalgiasta, nivelrikosta, iskiaksesta, reumasta, migreenistä, kolmoishermosärystä, kasvohalvauksesta ja syöpähoidoista johtuvista kivuista kärsiviä. – Luottamuksen syntyminen vie aikaa. Se voi johdattaa oleellisen äärelle. – Asiakas saattaa ehdottaa itse käsiteltäväksi tekstiä, johon hän on sattumalta törmännyt ja jonka hän on huomannut puhuttelevan tai ärsyttävän. Siellä tulee kuulluksi ja nähdyksi. Kirjallisuusterapiaa voi käyttää myös itsensä altistamisessa vaikeille tunteille ja saada kokemusta, ettei tunne olekaan todellisuudessa niin ahdistava. Se voi auttaa kirjoittamispelkoiset kynnyksen yli ja syventää kokemuksia. Harjoitusten avulla on mahdollista saada tekstin taas virtaamaan, kun kirjoittamista tarkastellaan eri näkökulmista. Tutut sadut luovat turvaa ja uuden sadun mielenkiinto voi viedä huomion kivusta. Luonto voi lisätä turvallisuudentunnetta ja toimia lohtupaikkana. Hänen työhuoneensa on Helsingin Meilahdessa keskuspuiston laidalla, ja metsässä hän on ohjannut niin ryhmiä kuin yksilöitä. Toisaalta kirjallisuusterapiaa on mahdollista käyttää itsehoidollisesti ja ennaltaehkäisevästi. Myrskyn jälkeen tyyntyy ja talven jälkeen tulee kevät. Ne ovat hienoja hetkiä, kun asiakas löytää sanat tunteilleen. Elämänmuutoksissa tukena Asiakkaat ovat hyötyneet kirjallisuusterapiasta hyvin erilaisissa elämäntilanteissa ja -haasteissa. – Kaaoksesta syntyy järjestystä
Terveystuotekaupoista ja osastoilta Kirjallisuusterapia pähkinänkuoressa. Ubicaps ® -ravintolisän sisältämä ubikinoli on ubikinonin eli Q10:n aktiivimuoto. • Tekstin tuomista ajatuksista ja tunteista keskustellaan. Kirjoittaminen ja ryhmän tuki auttavat ymmärtämään sairautta uusista näkökulmista, Holopainen kuvailee. Ubikinoli imeytyy helposti ja on heti sellaisenaan solujen käytettävissä. Seleeni (Se) on antioksidantti ja keskeinen hivenaine solujen entsyymitoiminnassa. Seleeni edistää kilpirauhasen ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, siittiöiden normaalia muodostumista sekä hiusten ja kynsien pysy mistä normaaleina. Ubikinoli vaikuttaa suoraan elimis tössä ilman, että entsyymien toimintaa tarvitaan muunta maan sitä aktiivimuotoon. Tutkimusaineisto muodostui heidän teksteistään, haastatteluistaan ja täyttämistään itsearviointikyselyistä. C-vitamiini eli askorbiinihappo vahvistaa vastustuskykyä, auttaa solujen suojaamista hapettumisstressiltä ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ryhmä auttoi rintasyöpää sairastaneita tuntemusten sanoittamisessa ja toi näkyväksi keinoja jatkaa eteenpäin sairauden jälkeen. Kirjallisuusterapiaa hän opiskeli vuosituhannen vaihteessa. Niitä järjestää Suomen Kirjallisuusterapiayhdistys ry yhteistyössä eri oppilaitosten kanssa. Hänen oma innostuksensa kirjallisuusterapiaa kohtaan lähti liikkeelle, kun hän löysi vanhan kirjallisuusterapiakirjan. Silja Mäki on aiemmalta koulutukseltaan äidinkielen ja kirjallisuuden opettaja ja erityisopettaja. • Voidaan käyttää esimerkiksi psyykkisten sairauksien, kuten masennuksen tai psykoosin hoidossa. Kirjallisuusterapeuttinen työskentely antoi myös mahdollisuuden tarkastella kokemuksia ja tunteita turvallisesti. LT • Taideterapioiden muoto, jossa käytetään välineenä valmista tai itse kirjoitettua tekstiä. • Voi toimia kokemusten ja muistojen avaajana tai voimavarojen lisääjänä. Ohjaajat ohjaavat esimerkiksi erilaisia kirjallisuusterapeuttisia kasvuryhmiä. • Kirjallisuusterapeuttiset kasvuryhmät sopivat ennaltaehkäisevänä kenelle tahansa. Kirjallisuusterapian opinnot ovat kolmivaiheiset. Ubicaps ® Ubikinoli 100 mg + C + Seleeni -ravintolisästä hyötyvät erityisesti ikääntyvät, urheilijat, väsyneet ja toipilaat sekä muut, jotka eivät pysty hyödyntämään ubikinonia esimerkiksi heikentyneen imeytymisen tai vähentyneen entsyymitoiminnan vuoksi. Sopii myös somaattisten sairauksien, kuten sydänja verisuonisairauksien, syövän, diabeteksen ja kroonisen kivun, aiheuttamien tuntemusten käsittelyyn. Vireyttä Ubicaps ® ubikinolista! Hyvin imeytyvä Kaneka TM -ubikinoli, C-vitamiini ja orgaaninen seleeni samassa kapselissa. Ryhmän 4-6 osallistujaa kokoontuivat säännöllisesti vuoden ajan. Silja Mäki on aktiivisesti mukana kouluttamassa ja toimii myös yhdistyksen varapuheenjohtajana. Vertaistuen lisäksi ryhmissä on haettu näkökulmaa siihen, mitkä asiat elämässä ovat hyvin. • Käytetään myös erityistä tukea tarvitsevien lasten ja nuorten parissa, vanhustyössä ja vankien kanssa. – Osallistujien teksteistä nousi esiin, miten sairastuminen vaikuttaa paitsi sairastuneeseen itseensä myös hänen läheisiinsä. Kirjallisuusterapia rintasyöpään sairastuneiden tukena Filosofian tohtori, kirjallisuusterapiaohjaaja Johanna Holopainen tutki väitöskirjatutkimuksessaan, miten kirjallisuusterapeuttinen työskentely sopii rintasyöpäkokemusten käsittelyyn. 40 Luontaisterveys – Usein kipujen rinnalla kulkevat uupumus ja masennus, joita on vaikea erottaa kivusta. – Huomasin heti, että se yhdistää omat kiinnostuksenkohteeni eli psykologian, lukemisen ja kirjoittamisen. Orgaanisessa muodossa seleno me tioniinina seleeni imeytyy erittäin hyvin. Nykyisin kirjallisuusterapiaohjaajia on Suomessa useampia satoja, kirjallisuusterapeutteja vähemmän
– Turvallisuus ja eettisyys ovat fytoterapian kulmakiviä. Maailman terveysjärjestö WHO on luetteloinut yli 20 000 rohdoskasvia, joita käytetään fytoterapiassa ympäri maailmaa. Kasvilääkintää on hyödynnetty vuosituhansia. Myös Frantsilan Virpi Raipala-Cormierin elämäntyö kasvien alalla ja kouluttajana toimiminen on merkittävää. Sen tavoitteena on ylläpitää terveyttä ja ennaltaehkäistä terveysongelmia. Keskisen mielestä fytoterapia sopii lähes jokaiselle, iäkkäällekin ihmiselle. Suomessa rohdosopin yliopistotasoisia osaajia ovat esimerkiksi Yvonne Holm ja Sinikka Piippo, jotka ovat tuottaneet tieteellisesti tutkittua tietoa kasveista ja niiden käytettävyydestä eri ikäisten ihmisten hoitamisessa. 42 Luontaisterveys Fytoterapialla vahva tieteellinen pohja Fytoterapia eli kasvilääkintä on ihmisten ja eläinten hoitamista kasveilla ja niistä tehdyillä valmisteilla. Siksi ammattitaitoinen fytoterapeutti käy jokaisen asiakkaan kanssa yksityiskohtaisesti läpi mahdolliset esteet käytettäville yrteille ja hoitomuodoille. – Vaikka joku kasvi olisi tieteellisesti perin juurin tutkittu, se ei tarkoita sitä, että se sopisi käytettäväksi kaikille ja kaikissa tilanteissa. Hoitotilanne alkaa asiakkaan haastattelulla, jossa selvitetään sairaudet, lääkitykset, allergiat ja muut hoitoon vaikuttavat seikat. Fytoterapiaan liittyy yliopistollinen tieteenhaara farmakognosia eli rohdosoppi. Teksti: Liisa Airaksinen F ytoterapian käyttö on yleistynyt koko maailmassa. Ulkoista hoitoa ovat myös iholle levitettävät, kipua lievittävät tai muutoin oireita poistavat hoitovoiteet ja öljyt sekä elvyttävät, virkistävät ja puhdistavat hoitotuotteet. Yrtit on aina tunnettava ja tiedettävä, miten ne käyttäytyvät ja vaikuttavat, mitkä niistä voivat allergisoida ja miten yrttejä voi käyttää ja missä tilanteissa niitä ei voi käyttää, Keskinen painottaa. Alan keskusliiton, Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n ylläpitämästä terapeuttirekisteristä löytyvät tiedot täydentävien hoitojen ammattilaisista, jotka täyttävät Suomessa vaaditut koulutuskriteerit. – Myös yhdistyksemme järjestämät webinaarit ovat tärkeä kanava saada alan tietoutta eteenpäin, Keskinen lisää. Laita sitä rakkojen estämiseksi kantapäihin, kun seuraavan kerran olet lähdössä pitkälle lenkille, vinkkaa fytoterapeutti Regina Keskinen.. Suomen Fytoterapiayhdistys jakaa säännöllisesti verkkosivuillaan ja somessa tietoa kasveista ja niiden ominaisuuksista ja käytöstä. Keskinen on valmistunut Frantsilasta fytoterapeutiksi. Tarvittaessa ohjaamme asiakkaan perusterveyshuollon palveluiden pariin, Regina Keskinen painottaa. Ulkoisia kasvilääkintämuotoja ovat esimerkiksi eteeristen öljyjen käyttö sekä kasvien ja uutteiden käyttö kääreissä, hauteissa, kylvyissä ja saunassa. Sitä käytetään monien hoitomuotojen tukena ja itsehoidossa, kertoo Suomen Fytoterapia ry:n puheenjohtaja, fytoterapeutti Regina Keskinen, joka toimii yrittäjänä Luontaishoitola Reginassa Pirkanmaalla. Turvallisuus ja eettisyys Fytoterapeuttien virallinen kouluttaja Suomessa on tällä hetkellä Raija-Liisa Äystö, joka pitää koulutuksia Kauhajoella ja Kälviällä. Rohdosoppi tutkii kasvien ainesosia ja niiden vaikutuksia. Euroopan tasolla ESCOP, European Scientific Cooperative for Pytotherapy, edistää kasvilääkkeiden tieteellistä asemaa ja pyrkii yhtenäistämään rohdosalan lainsäädäntöä Euroopassa. – Piharatamo on entisajan laastariyrtti. LT Luonnosta löytyy monesti pika-apua pieniin vaivoihin. – Me fytoterapeutit emme tee diagnooseja, emmekä puutu lääkityksiin. – Tiedon soveltamista opetetaan ja harjoitellaan perin juurin fytoterapeuttikoulutuksessa, Keskinen kertoo. Keskisen mukaan sisäisesti käytettyinä tuoreet ja kuivatut yrtit vaikuttavat yrttiteenä ja kasvipuristeina, puhdistavina rohdoksina, yrttiöljyinä, tinktuuroina eli alkoholiuutteina ja yrttisiirappeina
Haavan hoidossa desinfioivalla kehäkukalla voidaan edistää haavan umpeutumista ja uuden ihokudoksen syntymistä ja ehkäistä samalla arpikudoksen syntymistä ja verenvuotoa. Sisäisesti nautittavia auringonhattuvalmisteita ei niiden voimakkuuden vuoksi suositella asterikasveille allergisille henkilöille, diabetespotilaille, eikä raskauden ja imetyksen aikana. Se on lähtöisin Pohjois-Amerikasta, jossa intiaanit ovat käyttäneet sitä muun muassa käärmeenpuremien, myrkytyksien, palovammojen ja erilaisten ihovaivojen sekä kurkkukivun hoitoon. Sen vuoksi kasvia sisältäviä tuotteita ei pidä käyttää samanaikaisesti esimerkiksi verenohennuslääkkeiden tai ehkäisypillerien kanssa. Ulkoisesti fytoterapeutit käyttävät auringonhattua esimerkiksi pienten haavojen, palovammojen, hiivatulehdusten, rohtumien ja hyönteisten pistojen hoitoon. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että auringonhatulla saattaa olla haitallinen vaikutus autoimmuunisairauksissa. Leikkausarpien hoitamisessa mäkikuisma on fytoterapeuteille tärkeä rohto. Kehäkukan on todettu vaikuttavan antiseptisesti ja immuunipuolustusta kiihdyttävästi. Luontaisterveys 43. 1900-luvulla se oli osana monissa eurooppalaisissa, vahvistavissa lääkkeissä. Kuismaöljy sopii nivelten, hermovaurioiden ja iskiaksen hoitoon hoitoöljynä, kääreinä tai pakkauksina. Sisäisesti ja ulkoisesti kehäkukkaa käytetään emättimen haavaumien ja tulehdusten hoitoon. Rohtona käytetään mäkikuisman maanpäällistä versoa. Auringonhattu sisältyy Lääkelaitoksen (nykyisin Fimea) lääkeluetteloon. Fytoterapeutit käyttävät hoidoissaan mäkikuismasta tehtyä yrttiöljyä, joka tukee hermostoa ja kohottaa mielialaa. Mäkikuisma voimistaa lääkeaineita hajottavaa toimintaa maksassa, mikä laskee lääkkeiden pitoisuutta veressä. Kansanlääkinnässä mäkikuismaa on käytetty yli 2 000 vuoden ajan. Mäkikuisman keltaista kukkaa puristamalla esiin tuleva punainen väri on yhdistetty vereen. Se sopii ennen ja jälkeen synnytyksen esimerkiksi välilihan hoitoöljyksi. Kehäkukan sanotaan puhdistavan verta. Sillä on antiviraalisia eli viruksia tuhoavia sekä antibakteerisia ominaisuuksia. Sen kouristuksia laukaisevasta ominaisuudesta voi olla apua kivuliaisiin kuukautisiin ja synnytyskipuihin. K ehäkukalla on verenpainetta alentava vaikutus, koska se laajentaa verisuonia, millä voi olla myönteinen vaikutus sydämen rytmihäiriöihin. Kehäkukka lisää immuunipuolustuksessa olennaisessa tehtävässä olevien syöjäsolujen määrää. Nykyisin auringonhattua käytetään yleisimmin uutteena ja kuureittain esimerkiksi virtsatietulehduksiin, nuhakuumeeseen, influenssaan ja hengitysteiden erilaisiin tulehduksiin. Se hiostaa ja lisää virtsaneritystä ja auttaa näin poistamaan elimistöstä kuona-aineita. Kehäkukan tulehduksia parantavat ominaisuudet toimivat mahaja pohjukaissuolen haavaumissa, paksunsuolen tulehduksissa sekä ripulissa, ja myös ennaltaehkäisevästi. Auringonhattu eli punahattu on asterikasvien heimoon kuuluva ruohokasvi. Kasviestrogeenejä sisältävän kehäkukan avulla voidaan helpottaa vaihdevuosioireita ja tasapainottaa kuukautiskiertoa. Auringonhatun teho perustuu ensisijaisesti sen kykyyn tehostaa elimistön omaa puolustusjärjestelmää. Mäkikuisma, auringonhattu ja kehäkukka Regina Keskinen tiivistää kolmen suosikkikasvinsa ominaisuuksia. Kehäkukkaa ei kuitenkaan estrogeenivaikutuksensa takia ole hyvä käyttää raskauden ja imetyksen aikana, eikä, jos on allerginen asterikasveille. Kasvin sanotaan ajavan ihmisestä pois pahoja henkiä. Rohdoskäytössä kasvista hyödynnetään kukat, varret ja juuri. Kauneudenhoidossa kehäkukka hellii kuivaa ja herkkää ihoa, vähentää turvotusta sekä hoitaa hiuksia. Kansanperinteessä kerrotaan, että mäkikuisman kukkanuppuja on liotettu alkoholissa, ja uutetta on käytetty rakkovaivoihin, keuhkoputkentulehduksiin ja keuhkotautiin sekä erilaisten psyykkisten häiriöiden hoidossa. Kasvi sisältää haihtuvaa öljyä ja runsaasti fenolisia yhdisteitä
Teksti ja kuvat: Reetta Ahola. 44 Luontaisterveys Kiinnostus muotoon elämänmittainen matka Savea muotoiltaessa mielikuvamatkailtiin yhteisissä työmuistoissa
Pääosin maanviljelysneuvos Pentti Perttulin kertomukseen sekä kirjailija Antti Tuurin ja Rukajärven suunnan historiikkitoimikunnan keräämään haastattelumateriaaliin perustuva elokuva kuvaa eversti Erkki Raappanan komentamaan 14. Ylioppilaskirjoitusten jälkeen hän muutti Italiaan, mikä innosti hänet kieliopintoihin Helsingin yliopistoon. 55-vuotias Niina työskentelee tätä nykyä varhaiskasvatuksessa. – Puhelinsoitto 1970ja 80-luvun vaihteessa muutti elämäni. Tammikuussa 1999 ensi iltansa saanut Olli Saarelan ohjaama Rukajärven tie keräsi elokuvateattereihin yli 420 000 katsojaa, mikä teki siitä 1990-luvun katsotuimman kotimaisen elokuvan ja se palkittiin seitsemällä Jussi-patsaalla. Silloin syntyi ajatus yhteisestä savitaideviikonvaihteesta Kaijan luona Loviisassa. Savi kerii muistoja Tämä on just sitä, mitä ajattelen saven terapeuttisen kosketuksen olevan, Terhi hymyilee savea työstäessään. Aikuisena hän on nauttinut luontaishoitolassa lempeästi, mutta tehokkaasti vaikuttavasta savinaamiosta muun muassa selälle. Saveen Terhi tutustui jo lapsena asuessaan Päijät-Hämeessä Järvelässä Valkjärven rannalla. Vuonna 2002 Olli Saarelan ohjaama Rölli ja metsänhenki palkittiin kolmella Jussi-palkinnolla. Röllit saivat savesta muotteihin muotoillen kestävät korvat Kaijan ja Niina KatilaVäisäsen sekä erikoistehostemaskeeraaja Ari Arvolan maskeeraustiimin työn tuloksena kesän 2001 elokuvan kuvauksiin. divisioonaan kuuluneen Kevyt osasto 2:n polkupyöräjoukkueen tiedusteluretkeä Lieksajärven ympäri Suomen aloitettua etenemisensä Neuvostoliiton Karjalaan jatkosodan alkuvaiheessa kesällä 1941. Minut pyydettiin mukaan Åke Lindmanin ohjaaman elokuvan kuvauksiin Bomba-talolle. Heinäkuussa 2024, lauantaina 6.7. Sinisestä savesta muovailtiin leikeissä esineitä. Luontaisterveys 45 M iten ihmeessä saan tehtyä röllin korvat, Kaija Ilomäki pohdiskeli Rölli ja metsänhenki -elokuvan (2001) maskeerausta suunnitellessaan. Erityislapsen syntymän myötä reilut parikymmentä vuotta sitten iltatöitä ja pitkiä kuvauskeikkoja poissa kotoa vaativa maskeeraustyö vaihtui säännöllisen työajan päiväkotityöhön. Englanti oli pääaine, italia sivuaine. Hyppäsin leffa-alalle aivan pystymetsästä. Terhi, Kaija, Niina ja Guy ovat työuransa aikana tehneet yhteistyötä monissa eri projekteissa. Terhi, 70, sekä 66-vuotiaat Kaija ja Guy ovat eläkkeellä. Eino Leinon päivänä, runon ja suven päivänä ei olla Rukajärven tiellä, vaikka muistoissa paljon ollaankin, vaan Guy, Niina ja Terhi ovat kokoontuneet Kaijan emännöimään Savitaika-viikonloppuun Loviisan TaideVerstaalle, jonka hän ja seitsemän muuta keramiikan tekijää ovat vuokranneet työtilakseen entisestä teollisuuskiinteistöstä. Hän päätti kysyä neuvoa ystävältään, Ylen erikoisnaamioitsija Guy Hellströmiltä. Kaija ja Niina olivat röllin aikoihin jo tottuneet hiomaan ratkaisuja vaativiin elokuvamaskeerauksiin. Nelikko ei ollut nähnyt toisiaan vuosikausiin, kunnes kohtasivat toukokuussa, kun 7sisarta -taiteilijaryhmä, johon Kaija kuuluu, piti taidenäyttelyä Helsingissä. Leffaja mainoselokuvat kuljettivat Terhiä sekä kotimaisiin että etenkin kanNiina Katila-Väisänen muotoilee rauhaa symboloivalle naishahmolle takkia.. Kesällä 1998 he toteuttivat tiiminsä kanssa Rukajärven tie -suurelokuvan maskeerauksen Kainuussa, jossa elokuvaa kuvattiin autenttisessa ympäristössä. Elokuvan casting eli näyttelijöiden valinta eri rooleihin sekä valtaisan avustajanäyttelijäjoukon valinta oli mainos-, teatteri-, tvja leffa-alan pitkäaikaisen ammattilaisen Terhi Tammilan vastuulla. – Hoitavaa savea voi myös sekoittaa veteen ja juoda kuureina elimistön puhdistamiseksi, Terhi tietää. Guy ja Terhi asuvat Helsingissä, Kaija Loviisassa, Niina Espoossa. Hänellä Savitaika-viikonvaihteen tuloksena syntyi terapiakivi ja laattamuotoinen taulu, jonka pintaan hän kirjoi muotokieltä kuivatuilla luonnon kasveilla. Terhi teki matkatoimistossa töitä laajalla toimenkuvaskaalalla sekä opetti työväenopistossa italiaa. Apua tuli
– Sieluni silmin näen, miten tämä rauhaa symboloiva naishahmo kulkee metsässä silmät kiinni ja kuuntelee metsän ääniä, tunnelmoi Niina. Vuodesta 2017 lähtien hän on osallistunut kuvataiteilija Satu Kiljusen kuvataideryhmään, joka kokoontuu ja maalaa Kökarissa. 46 Luontaisterveys sainvälisiin tuotantoihin, milloin hän oli Sveitsin alpeilla, milloin brittiläisten kanssa Kolilla. Terhi ja Guy tapasivat toisena vuonna 2018 Satu Kiljusen taide/maaluuleirillä Kökarissa, jonka jälkeen he ovat jatkaneet ja kehittäneet taidetyöskentelyään yhdessä sekä muiden leiriläisten kanssa. – Olen ilahtunut siitä, miten luovuus minussa elää monin tavoin, vaikka työni varhaiskasvatuksessa onkin hyvin hetkistä ja verrattain konkreettista. Loi savesta hahmoja ja efektejä. Kahden alan yhdistyminen saumattomasti toisiinsa oli rohkean kokeilun tulos, Niina kertoo. Viime aikoina olen alkanut kuvittaa ja kirjoittaa sarjakuvia, vielä kuitenkin pöytälaatikkoon. Sarjakuvissa on paljon samaa kuin elokuvissa, Niina pohdiskelee. ,, Niina Katila-Väisänen (vas.) ja Kaija Ilomäki olivat myös elokuvamaskeerausvuosinaan sekä vahvan tekemisen että voimakkaiden tunteiden tiimi.. Erityisesti hän tuli tunnetuksi draaman ja lasten ohjelmien naamioinneista, kuten koko pään peittävistä eläinmaskeista, fantasiaja satuhahmojen suunnittelusta ja toteutuksesta sekä muun muassa upeista irtonenistä. Erityislasten ja -nuorten asema on lähellä Niinan sydäntä. Reilun kymmenen tiivistahtisen leffakauden jälkeen Terhi meni 2000-luvun alussa puutarhakouluun, ja on toteuttanut visuaalisuuttaan myös vihersisustuksissa sisäja ulkotiloihin sekä mainoskuvauksissa. Silti hänen käsissään alkaa kuin taikasauvan ohjaamana hakea muotoaan metsänkeijumainen naishahmo, jolle Niina muotoili kauniisti aaltoilevat hiukset ja takkiin pikkutarkan kuvioinnin. – Toteutin nepsyvalmentajana erityisoppilaitoksessa tyttöjen itsetuntoryhmää, jossa tutkiskeltiin rooleja ja minäkuvaa maskeerauksen keinoin. Opettaja järjesti Guyn kansalaisopiston öljyvärimaalauskurssille, mistä Guy siirtyi kokeilemaan kuvanveistoa kuvanveistäjä Leila Hietalan opastamana, sillä muotojen etsiminen saven avulla kiinnosti nuorta miestä. Savea Guy hyödynsi työurallaan erikoisnaamioitsijana Ylessä monin tavoin. Viikonvaihteessa hän ehti tehdä myös pikkulinnuille uima-altaan. Sarjakuvia pöytälaatikkoon Niina kertoo, ettei hän ole kahteenkymmeneen vuoteen työstänyt savea. Toisen hiippalakin päähän jää mukava aukko vaikkapa auringonkukan tai syysruskaoksan kurkistella. – Jo koulupoikana rupesin dreijaamaan ja tekemään kuvanveistoa, Kirkkonummen Porkkalassa lapsuutensa ja nuoruutensa viettänyt Guy kertoo. Tutustuessaan 1970-luvun lopulla ,, Saven ja pellavan sekoitus mahdollistaa ohuemmat työt. Hän toimii myös Erilaisten Oppijoiden liiton kokemusasiantuntijana. Hän on kouluttautunut neuropsykiatriseksi valmentajaksi. Kiitos kansakouluopettajan Guyn muotoillessa savea huomaa, että on ammattimies asialla! Kaksi koristeellista puutarhatonttua tuntuu syntyvän kuin tuosta vaan. Guy kiittää monipuolisesta, palkitusta urastaan kansakouluopettajaansa, joka soitti pojan äidille, jotta tämä huomioisi Guyn lahjat piirtämiseen
Savitaika-kurssilaisten työt jäivät Kaijalle poltettaviksi ja lasitettaviksi. Savi ja metallit ovat hänen materiaalejaan. Savella on muisti, Kaija korostaa Savitaika-ryhmäläisille. Pekka Halosen Akatemiasta hän valmistui 2008 kuva-artesaaniksi. Työpaikkahaastatteluun mennessäni minulle tuli heti ovella tunne: Tänne! Crea Filmissä Helsingissä Kaija työskenteli 1980-1984. Vuonna 2005 hän oli maskeeraustiimin johtajana Klaus Härön elokuvassa Äideistä parhain. LT Guy Hellström jätti puutarhatontun hiippalakkiin reiän vaikkapa auringonkukalle. Luontaisterveys 47 Ylen naamiointiosastoon, nuori Guy koki wow-efektin: Tätä voi tehdä työkseen. – Vanhat kunnon nailonsukkahousut ovat verrattomat, että työn saa muotista pois, Kaija naurahtaa. Hänen mukaansa kuvanveistossa ja maskeerauksessa on paljon samaa. Yli 43 Yle-vuoden aikana hän myös koulutti paljon, ja kuvauskeikat veivät kenttätyöhön ympäri Suomea. – Eli kaikki, mitä muotoiluvaiheessa saveen työstää, tulee polttovaiheessa esille, hän tarkentaa. – Kauli ja kauli, niin ei tule ilmakuplia. Lukion jälkeen hän kävi Helsingissä kaksivuotisen SKY-Cidesco kosmetologikoulun ja teki lopputyönsä teatterimaskeerauksesta. Vuonna 1984 hän siirtyi free lanceriksi. – Just tältä tuntuu saven terapeuttinen kosketus, toteaa Terhi Tammila.. Kuvanveisto imi Kaijan mukaansa elokuvauran jälkeen. – Äideistä parhain oli kaikin puolin niin loistava elokuva, että päätin, että se jää minun viimeiseksi elokuvaksi. paperisavea. – Valmistumiseni aikoihin tv-mainosfilmien tekoon keskittynyt Crea Filmi Oy haki äitiyslomansijaiseksi maskeeraaja-meikkaajaa. – Kesät tein elokuvia, talvet tv-mainoksia ja teatteria. – Saven ja pellavan sekoitus mahdollistaa ohuemmat työt, koska se on helpommin muotoiltavissa, Kaija kertoo. Kaikki tulivat uunista ulos onnistuneina. Rakastuin teatteriin teininä Kaijan rakkaus teatteriin syntyi teiniikäisenä Seinäjoella, jossa hänen perheensä asui teatterin vieressä. Samalla hän teki iltaisin Helsingin kaupunginteatterissa teatterimaskeerauksia. Ne ovat poltossa vihollisia. Pintaan voi myös kaulia kuvioita, Kaija neuvoo ja vinkkaa. Muottiin tekeminen on Kaijan mukaan yksi hyvä tapa. Vuonna 2012 Kaija opiskeli keramiikka-artesaaniksi Axxell Utbildning Kuggomissa. 1980-alussa Yle lähetti Guyn naamiointioppiin Berliiniin, minne tuli myös BBC:n naamioitsijoita, joilta hän oppi monenlaisia tekniikoita ja sai hyödyllistä materiaalitietoa. – Esimerkiksi kampaus on kuin veistos. Hienoon elokuvaan oli upea lopettaa elokuvaura, Kaija toteaa. – Liitoskohdissa oivat konstit työstämiseen ovat vesi ja hammasharja! Savitaika-kurssilaiset kokeilevat myös ns. Molemmissa pitää olla tietty rytmi ja linja, ja niiden on näytettävä 360-asteisesti hyviltä. Lisäksi hän on osallistunut useille kuvanveistokursseille. Nuoruuteni savotat, Rukajärven tie, Lakeuden kutsu, Vieraalla maalla, Rölli ja metsänhenki – Kaija on vastannut yli 20 kotimaisen elokuvan maskeeraussuunnittelusta ja maskeerauksen toteuttamisesta. – Paperisavea E/S600 ja kuvanveistosavea RK01 ei voi kuitenkaan yhdistää samaan teokseen, koska paperisavi ja kuvanveistosavi kuivuvat eri tavalla, hän huomauttaa. Savea voi kaulia muotoiltavaksi laataksi lakanoiden välissä käsikaulimella tai savimankelilla, joka Loviisan TaideVerstaassa myös on
Käytämme niitä yrttinyyttihieronnoissa. Kasvojen yrttinyyttihierontaan tarkoitetussa pienessä, ruusukankaisessa yrttinyytissä on myös kuivattua Kirsi Riuttamäki (vas.) ja Outi Hyvönen löytävät hyvinvoinnin polulta paitsi terveyttä ja hyvää oloa itselleen myös monia mahdollisuuksia tukea toisten hyvinvointia. 48 Luontaisterveys V iime talvena vietimme kolmisen kuukautta Thaimaassa todellakin kreivin aikaan. Thaimaassa he nauttivat auringosta ja lämmöstä, mutta ennen kaikkea opiskelivat uusia hoitomuotoja. – Pattayalla toimivassa hierontakoulussa opiskelimme thaijoogahierontaa ja thaimaalaista jalkahierontaa, joista suoritimme oppilaitokselle hyväksytysti näyttötyöt. Teimme siellä myös ison määrän yrttinyyttejä paikallisista yrteistä ikivanhoin thaimaalaisin opein. Suomessa oli niin hyytävän kylmää, liukasta ja paljon lunta, hymyilevät Pehmeän Paratiisin luontaishoitajat Outi Hyvönen ja Kirsi Riuttamäki. Pehmeä Paratiisi on Kouvolassa kahdessa paikassa sekä Helsingissä Kampissa. Yrttinyytteihin Outi ja Kirsi kietoivat thaimaalaisen opettajansa johdolla muun muassa kuivattua inkivääriä, kurkumaa, sitruunaruohoa ja laventelia sekä suolaa ja kamferia. Kysyntää yrttinyyttihoidoile olisi paljon enemmän kuin saimme lentokoneessa tuotua yrttinyyttejä, kun muitakin tuomisia, esimerkiksi erilaisia yrttivoiteita oli iso määrä. Teksti ja kuva: Reetta Ahola. Avaa lihaksia, kirkastaa ajatuksia Pehmeässä Paratiisissa Outi Hyvönen ja Kirsi Riuttamäki tuovat suomalaisten ulottuville perinteisiä, thaimaalaisia hierontahoitoja
Possuun hapanimeläkastikkeessa käytän valmista vieninleikettä, jonka suikaloin ohuiksi ja uppopaistan suikaleet paistoöljyssä. – Puolitoistatuntinen on varsinainen pään nollaus, Kirsi naurahtaa. Sitten Kirsi käsittelee painellen, hieroen ja venytellen jalat varpaan kärjistä ja jalkapohjista nivusiin saakka. – Esimerkiksi vihreä curry kanakeittoon tulee valmista vihreää currya purkista, kookoskermaa ja -maitoa, kanaa ja wok-vihanneksia sekä mausteeksi thai-mausteita maun mukaan sekä tuoretta korianteria. 42-vuotiaan Outin tie luontaisyrittäjäksi kulki varhaiskasvattajan ja kotiäidin töiden kautta. Hänelle viedään tarjolle hedelmiä sekä punaista Fantaa, joka on Buddhan lempijuomaa, sitä hän juo pillillä pienestä pullosta. Ennen luontaishoitotyötään 47-vuotias Kirsi on kouluttautunut kokiksi sekä turvallisuusalalle, ja tehnyt molempia töitä pääkaupunkiseudulla vuosikymmenet. – Thaimaalaisen keittiön perusmausteita ovat puhdistavat sekä aineenvaihduntaa ja verenkiertoa vilkastuttavat lime, korianteri, chili ja valkosipuli. ,, ruusua seitsemän muun yrtin lisäksi. – Thaimaassa käytetään runsaasti tuoretta kurkkua ja limettä terveydenja kauneudenhoidossa ruoanvalmistuksen lisäksi, hän sanoo. Siinä on tulisesti maustettua, paistettua kanan, possun tai naudan jauhelihaa, johon wokataan myös thaibasilikaa sekä riisikeon päällä paistettu kananmuna ja koristeena thaibasilikan lehtiä, Kirsi esittelee. Häntä kunnioitetaan palavin suitsukkein. Tuoreita hedelmiä syödään runsaasti pitkin päivää. Hoitaja avustaa venytyksissä Hengitä syvään, venyy vielä vähän pidemmälle, Outi kannustaa thaijoogahierontaa asiakkaansa kanssa tehdessään, johon kuuluu myös hoitaja-avusteisesti tehtyjä, pitkiä venytyksiä. Kodeissa, kouluissa, työpaikoilla ja kaupoissa on pieni alttarihylly, jossa on Buddhan kuva. – Monet asiakkaat pitävät siitä, että thaimaalaisessa joogahieronnassa ei käytetä mitään aineita, eikä koneita. Riisiä on keitettynä ja paistettuna joka aterialla, ja sen lisänä esimerkiksi kanaa, possua, meren eläviä ja sieniä, kertoo Kirsi. – Pyrin valmistamaan kaikki asiakkaille tarjoamme ruoat sellaisista aineksista ja maustamaan sellaisilla thai-mausteilla, joita nykyään saa Suomessakin tavallisista ruokakaupoista, sanoo Kirsi. Silloin hoitohetki laajenee thaimaalaiseksi öljyhieronnaksi. Hänen mukaansa thaijoogahieronta on erinomainen ja turvallinen liikkuvuuden lisääjä sekä aineenvaihdunnan ja toimintakyvyn parantaja kaikille, ikäihmisillekin, ja urheilijoille tehokas kehonhuoltomuoto ja palauttaja. Hoidon lopuksi hän hieroo niska-hartia -seutua kymmenisen minuuttia – koska keho on kokonaisuus. Nimen Pehmeä Paratiisi hemmotteluhoitola sai Kirsin ja Outin teettämän facebook-kyselyn kautta. Kastikkeeseen keitän kokoon punaista tai valkoista viinietikkaa, ananasmehua, vähän sokeria, thaisoijakastiketta sekä Maizenaa ja maustan kastikkeen valmiilla sweet chili -kastikkeella. Koulutukseltaan Outi on sosionomi. – Paineluissa hyödynnän akupunktiopisteitä, joten akupisteiden vaikutuksen kautta hoito kohdistuu laajasti myös sisäelimiin. Pehmeän Paratiisin hoitovalikoimasta Kirsi ja Outi kertovat asiakkaiden erityissuosikin olevan stressaantuneen alaselän pelastuspaketin. Luontaisterveys 49 ,, Syvä, huolellinen hengitys rentouttaa kehoa ja auttaa venytyksissä vielä pidemmälle. Aineksia lähikaupasta Kokin taitoja Kirsi hyödyntää myös Pehmeässä Paratiisissa, jossa saa hoitojen ohella halutessa herkutella thaimaalaisella ruoalla. LT Tutustu lisää: pehmeaparatiisi.fi. – Se soveltuu kaikille, ennen kaikkea paljon liikkuville ja rentouttavana myös stressaantuneille. Ruokavaliosta puuttuvat maito, leipä ja juusto. Hedelmiä pitkin päivää Thaimaassa Outia ja Kirsiä ihastuttaa paitsi hoidollinen niin kokonaisuudessaan maailmankuvallinen kokonaisvaltaisuus. Aineenvaihdunnan piristyessä myös mieli piristyy, sanoo Kirsi. Oi, oi, miten makealta esimerkiksi rintalihaksissa ja lapojen välissä tuntuu, lannerangasta kuluu mukavia rapsahduksia, ja huomaa, että selkärangassa alkaa nestekierto toimia. Kirsi kannustaa erityisesti seisomatyötä tekeviä kokeilemaan thaimaalaista jalkahierontaa. Ruoka on niin ikään hoitavaa. Soijakastike korvaa suolan, jota Thaimaassa ei käytetä lainkaan. Vyötäröstä varpaiden kärkiin kohdistuvassa hoidossa on klassista hierontaa, guashausta, kylmähoitoa suomalaisella xCryo-huippukylmälaitteella sekä erilaisia mobilisaatioja venytystekniikoita. Syvä, huolellinen hengitys rentouttaa kehoa ja auttaa venytyksissä vielä pidemmälle, kertoo Outi. Hänellä on kolme teini-ikäistä lasta. – Hoitajan avustaessa hoidettavaa oman kroppansa liikkein, saa hyvinkin jäykkiin kehoihin tehokkaita, syviä venytyksiä, joihin asiakas ei yksin yltäisi. Tuoreesta kurkusta ja limestä Kirsi viipaloi lisävirkistystä jaloille. Jalkakylvyn jälkeen thaimaalainen jalkahieronta jatkuu pehmentävällä jalkanaamiolla. Tulisen thaimaalaisen ruoan kanssa Outille ja Kirsille maistuu miedosti makea kivennäisvesi, joka on maustettu aprikoosilla, jasmiinilla ja aloe veralla. Thaimaassa tätä perinteistä, nykyään hierontakouluissa opetettavaa, mutta vuosituhannet äidiltä tyttärelle periytyvää jalkahierontaa on tarjolla esimerkiksi ostoskeskuksissa, kun sekä asiakkaiden että niissä työskentelevien jalat väsyvät ja turpoavat pitkistä kävelyistä ja paikallaan seisoskelusta. Thaimaalaisen jalkahieronnan aluksi jalat upotetaan virkistävään kylpyveteen, jossa on jalkakylpysuolaa ja laventelin eteeristä öljyä. – Näiden perinteisten thaimaalaisten ruokien lisäksi teen usein myös Thaimaan kansallisruokaa, Pad Kra Paoa, jota on tarjolla kaikissa katukeittiössä Thaimaassa. Eteerinen öljy liuotetaan aina ensin pohjaöljyyn, suoraan veteen lisättynä se ei liukene. – Buddhalaisuus näkyy siellä kauniisti ihmisten arjessa. Hoidettava pitää Outin ranteista kiinni ja yhdessä venytään. Hierontaotteina Outilla on esimerkiksi akupisteiden painalluksia ja avaavia hierontaliikkeitä. Hoidettava saa olla siinä pukeutuneena joustaviin vaatteisiin. – Jalkakylpysuolan voit tehdä itsekin desistä puhdistamatonta merisuolaa, johon sekoitat pari ruokalusikallista kylmäpuristettua luomuoliiviöljyä, johon olet lisännyt pari tippaa laventelin eteeristä öljyä. Thaimaalaiseen jalkahierontaan voi yhdistää koko kehon öljyhieronnan ja yrttinyyttihieronnan sekä myös kasvojen guashauksen ja yrttinyyttihieronnan
Alun perin kylmähoitoja suositeltiin reumaatikoille ja muille kipupotilaille, sillä paikallisverenkierron lisääntyessä kehon tulehdusreaktiot ja kipu lievenevät. Jollei halua mennä avantoon, monista hoitoloista löytyy nykyisin kylmähoitolaitteita ja/tai -kabiineja. Kylmä koetaan energisoivana, mutta toisaalta unenlaatua parantavana. LiLaitehoidoilla tehostusta immuunipuolustukselle Immuunipuolustus voi hyötyä huippukylmähoidosta, punavalohoidosta ja ylipainehappihoidosta. Immuunipuolustusta voivat tehostaa muun muassa huippukylmähoidot, punavalohoidot ja ylipainehappihoidot. – Huippukylmähoito voi nopeuttaa vammoista ja leikkauksista toipumista. Syntyvä thermoshokki vauhdittaa kehon fysiologisia toimintoja. Kylmä saattaa vähentää turvotusta ja nestekertymiä sekä tukea painonhallintaa. 50 Luontaisterveys N ykyinen terveysteknologia tarjoaa monenlaisia vaihtoehtoja immuunipuolustuksen tehostamiseen ja terveyden edistämiseen. Yleisesti puhutaan huippukylmähoidoista. Osteopaatti Petteri Kytölä Järvenpään Osteopatiaklinikalta kertoo, että huippukylmähoito onkin hyvä lääkkeetön apu lihassärkyjen, päänsäryn, kroonisten kipujen, niveltulehdusten ja reuman oireiden helpottamiseen. Erityisesti kylmähoitoa on tutkittu immuunijärjestelmää aktivoivana. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Merja Kiviluoma ja CTN Petteri Kytölä ja Maarit Uutela uskovat immuunijärjestelmää parantavien laitteiden olevan osa tulevaisuuden hoitomuotoja.
– Rantala kertoi, miten tulehdustila altistaa esimerkiksi masennukseen. Ylipainehappihoito on mahdollisesti yksi vaihtoehto vaikuttaa aivojen välittäjäaineiden toimintaan, toteaa Kytölä. TerveysSummitin ohjelmassa Rantala kertoi käyneensä 60 kertaa ylipainehappihoidoissa. Sarja on nähtävissä Ylen Areenassa. Tutkimusten mukaan kudosten hyvä hapensaanti vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää. Solujen saadessa happea myös elimistöä korjaavat prosessit mahdollistuvat. Vaikutukset ulottuvat ihokudoksen alle, Kytölä kertoo.. Hoitolassa käy monia kroonisesta väsymysoireyhtymästä ja pitkittyneestä koronataudista kärsiviä. ,, Hapen saantia voidaan tehostaa ylipainehappihoidolla. Hän kiteytti ylipainehappihoidon pidentävän kromosomien kärjissä olevia telomeereja, joita pidetään pitkän iän tärkeinä tekijöinä. Monet raajojen huonosta verenkierrosta kärsivät ovat kokeneet verenkierron tehostuvan. – Hän koki jo ensimmäisen kerran jälkeen, että psoriasis alkoi hävitä hänen käsivarsiltaan. Eräs CTN:n valmistama kylmäkabiini on CTN e°CABIN. Järvenpään Osteopatiaklinikan ylipainehappihoidossa on käynyt myös eräs lääkäri, jolla on psoriasis. Toukokuun TerveysSummitissa evoluutiobiologian ja -psykologian dosentti Markus J. Viiden kerran sarjahoito maksaa 350 ja kymmenen kerran sarjahoito 650 euroa. Rantala kertoi ylipainehappihoidon vaikutuksista neuroinflammaatioon ja krooniseen stressiin. säksi kylmähoidon on todettu lisäävän hyvän olon hormoneja ja samalla laskevan stressihormonitasoja. – Hapen läsnäolossa eivät viihdy virukset eivätkä bakteerit. – Laite perustuu nopeaan, hallittuun ihon pintalämpötilan viilentämiseen. – Punavalosta on tuhansia tieteellisiä tutkimuksia. Kytölä muistuttaa myös ohjelmasarjasta Korkean iän salaisuus, jossa lääkäri Michael Mosley tutki erilaisia ikääntymiseen liittyviä asioita. Iho-ongelmaisetkin ovat saaneet kylmästä apua, listaa Kytölä. – Hengitysilmassa on happea parhaimmillaan noin 21%. Happi parantaa soluaineenvaihduntaa ja lisää solujen kykyä puhdistua ja uudistua. Kytölän klinikalla on käytössä CTN OxyPro-terästankki, joka ei täysin vastaa lääkinnällisen laitteen ylipaineen tehoa. Järvenpään Osteopatiaklinikalla on käytössä CTN LedPro -punavalohoitolaite. Siinä levätään alusvaatteet yllä. Kyseinen asiakas elää terveellisesti, mutta hän on kokenut, että elimistössä on pitkään ollut jokin tulehdustila. Uutela painottaa, että parhaan hyödyn laitehoidoista saa ottamalla niitä säännöllisesti, kuten 5-10 kerran sarjahoitoina. Laite käyttää punaisen valon ja lähi-infrapunan (NIR) taajuuksia. Ylipainehappiterapian hyötyjä on katsottu olevan solujen puhdistuminen ja aineenvaihdunnan parantuminen, turvotusten lievittyminen ja ääreisverenkierron parantuminen. Ylipainehappihoidolla on monien asiantuntijoiden mukaan vaikutusta myös mielenterveyteen. Hoito kestää 2-3 minuuttia, hän lisää. Järvenpään Osteopatiaklinikalla hoitokerta maksoi kesätarjouksena 39 euroa ja viiden kerran sarjahoito 170 euroa. Osteopaatti Kytölä kertoo, että lääkinnällisissä laitteissa käytetään 1-2 barin painetta, mikä vastaa 10-20 metrin syvyyttä veden alla. Paine vastaa viiden metrin syvyyttä veden alla, sillä paine on puolen barin luokkaa. Useampien käyntien jälkeen hänellä tuli käsivarsiin pieniä näppylöitä, jotka hävisivät kokonaan, kertoo Maarit Uutela. – CTN e°CABIN on maailman ensimmäinen sähkökäyttöinen, koko vartalolle käytetty huippukylmälaite. Erityisesti lääkäri Olli Sovijärvi puhuu punavalon vaikutuksista. CTN maahantuo ja kokoaa myös niitä. – Paljon kokemusta meille on kertynyt urheilijoista, jotka useimmiten ottavat happihoidon, kylmähoidon ja punavalohoidon samalla kertaa. ,, Punainen valo ja lähi-infrapunavalohoito voivat parantaa kudosten ja ihon terveyttä sekä tukea hermoston tasapainoa. Hän oli teettänyt ihoanalyysin ennen ja jälkeen hoitojen. – Mosley otti esille myös ylipainehappihoidon. OxyPro tuottaa 50% enemmän puhdasta happea kuin ulkoilmassa on. Analyysien mukaan iho oli hoitojen jälkeen nuorentunut seitsemällä vuodella. Happea kudoksille Happi on elintärkeä alkuaine. Osa heistä on olympiatason huippu-urheilijoita, kertoo Kytölä. Koko vartalolle tarkoitettu punavalolaite muistuttaa solariumia. CTN viittaa huippukylmälaitteita valmistavan, kotimaisen yrityksen tuotteisiin. Sähkökäyttöinen on edullisempi käyttää, sanoo Kytölä. Luontaisterveys 51 . Järvenpään Osteopatiaklinikalla toimii myös CTN Recovery Studio. Paine muuttaa hapen liukoiseen muotoon, jolloin se pääsee tunkeutumaan soluihin, hän selvittää. Aiemmin kylmäkabiinit ovat toimineet nestemäisellä typellä, ja niitä on vieläkin saatavilla. Punavalo saattaa myös vähentää kipua ja tulehdusta. Laitteiden happi tulee happipullosta. Tänä päivänä hapen saantia voidaan tehostaa ylipainehappihoidolla, jossa asiakas hengittää hapella rikastettua ilmaa paineistetussa kammiossa. Lääkinnällinen ylipainehappihoito on sairaalakäytössä ainakin TYKS:ssä. Paljon tutkittu punavalo Myös punavaloa käytetään immuniteetin tukemiseen. Meillä käy esimerkiksi 1-tyypin diabeetikko, joka on kokenut saaneensa raajoihinsa virtaa, kertoo Petteri Kytölän avovaimo, osteopaatti Maarit Uutela. Tunnin ylipainehappihoito maksaa tällä klinikalla 80 euroa. Hoito sopii myös stressaantuneille, kiireisille ihmisille
Ylipainehappihoitolaite muuttaa hapen liukoiseen muotoon, jolloin se pääsee soluihin. – Uskon vahvasti, että laitteista on ollut paljon hyötyä jaksamiseeni. Siten punavalolla on katsottu olevan myös antiage-vaikutuksia, hän lisää. Testaan vielä 10 minuutin punavalohoidonkin, mikä kokemuksena on solariumin kaltainen. Tankki on kuitenkin varustettu isolla ikkunalla, mikä auttaa hahmottamaan ympäristöä. Uutela korostaa, että laitehoidot luetaan palautumislaitteisiin. Tutkimusten kohteena on ollut erityisesti matala-asteisen tulehduksen ja kroonisen stressin hoito. – Punavalohoidosta kokevat hyötyvänsä erityisesti iho-ongelmaiset. Investoinnit olivat suuria, mutta Kytölä kertoo uskovansa palautumislaitteiden olevan tulevaisuutta. Puhaltimien kylmyys saa minut kuitenkin keskeyttämään hoidon ensimmäisten sekuntien aikana. Niitä löytyy paljon, hän toteaa. Keväisen Markus J. – Huomaan hoidon puutteen erityisesti silloin, jos en ole käyttänyt laitteita vähään aikaan. Tästä innostuneena hankin kaksi vuotta sitten palautumislaitteita lisää. ,, Punavalo voi helpottaa nivelkipuja. Tunti vierähti nopeasti, kunnes paine jälleen lasketaan normaalille tasolle. Pääsen testaamaan huippukylmä-, ylipainehappija punavalohoidon. Ihan äkkiä laitteesta ei pääse myöskään pois, sillä siihen asetuttua paine nostetaan pikkuhiljaa ja lopuksi lasketaan muutamien minuuttien aikana. Olemme kuitenkin kehottaneet ihmisiä lukemaan näistä hoidoista tehtyjä tutkimuksia. Minulla on osteopatian opiskelutaival takanani. – Emme ole lääkäreitä, emmekä sairauksien asiantuntijoita. Liikunnan jälkeenkään ei ole kipuja, Uutela kertoo. Ne eivät ole lääkinnällisiä. Tankissa on yllättävän miellyttävä maata ja rentoutua. Olemme myös saaneet olla hyvin terveinä. – Vaikutukset kohdistuvat mitokondrioihin eli solujen energiatehtaisiin. Kolmesta vaihtoehdosta valitsen ensin intensiivisen. Paineen nousu tuntuu korvissani samaan tapaan kuin lentokoneessa sen laskuvaiheessa. Kytölä on toiminut alalla 25 vuotta. Rantalan TerveysSummit-haastattelun jälkeen ajanvaraus räjähti käsiin. ,,. Koen pienimuotoisen shokin nähdessäni ylipainehappihoitotankin. Aluksi kylmäkabiini ja punavalohoito osoittautuivat suosituimmiksi laitteiksi, kun taas ylipainehappihoito oli suomalaisille vieraampi. Selvisin siitä yllättävän hyvin. Päätän rohkaistua ja asetun ”pehmustettuun huoneeseen” ihan vapaaehtoisesti. Yrittäjä Petteri Kytölä on myös fysioterapeutti ja Maarit Uutela myös hieroja. Kävijöitä on ollut ympäri Suomen, Rovaniemeltä asti. Korvat paukkuvat ja rutisevat siinäkin vaiheessa vähän. Sillä on todettu edullisia vaikutuksia akneen, psoriasikseen, ihottumiin, kutinaan, selluliittiin, ruusufinneihin, atooppiselle iholle ja arpikudoksen uusiutumiseen. Suunnistan Järvenpään Osteopatiaklinikalle, jossa toimii myös CTN Recovery Studio. Keskusteluyhteys hoitajaan tapahtuu hoitolaitteen puhelimen avulla, sillä ääni ei kantaudu tankista muutoin ulos. Osteopaatti Heli Pöysti on vuokralla klinikan tiloissa. Alkuillasta olen poikkeuksellisen väsynyt ja nukun seuraavan yön paremmin ja pidempään. Kolmisen vuotta sitten hankin CTN:ltä paikallishoitolaitteen, X?CRYO. Palautumislaitteet tulevaisuutta Järvenpään Osteopatiaklinikalla työskentelee kolme osteopaattia. Hoitoaamun tuloksena lähden pois virkistyneenä. Yleisesti punavalo energisoi ja voi helpottaa myös nivelkipuja, Maarit Uutela kertoo vaikutuksista. Ahtaanpaikankammoisena ajattelen ensin jättää tunnin kestävän laitehoidon väliin. Hieman päätäni särkee ja tarve veden juomiseen lisääntyy. – Työurani ajan olen tehnyt pääasiassa osteopatiaa. Tuusulassa asuva pariskunta käyttää itsekin laitteita aktiivisesti. Monet urheilijat käyttävät kylmähoitoa suorituskyvyn parantamiseen ja palautumiseen, kertoo osteopaatti Petteri Kytölä. On tasattava painetta nenän kautta ja nieleskelemällä. Mikä ihana fiilis tuleekaan kylmän jälkeen! Sitä ei voi sanoin kuvata. LT Toimittaja testasi happi-, kylmäja punavalohoidot – Kylmähoito sopii erityisesti reumaatikoille, nivelvaivoista kärsiville, urheilijoille ja stressaantuneelle. Kylmälaitteen testaamisessa tunnen enemmän varmuutta, sillä olen käynyt aiemminkin typellä kylmenevissä kabiineissa. Yritän uudelleen kevyemmällä asetuksella, ja tämä kaksiminuuttinen tuntuu siedettävältä. 52 Luontaisterveys Punavalon kerrotaan tehostavan verenkiertoa ja tuottavan iholle ravintoaineita
Riikka on myös kouluttautunut liikuntaneuvojaksi, Pilates-ohjaajaksi ja personal traineriksi, ja tekee liikuntaohjauksia. – Urheilijat suosivat LPG-hoitoja palautumisen tukena.. Pumppaavat rullat LPG-hoidot ovat myös urheilijoiden suosiossa. Kertahoitoja esimerkiksi Elämys-hoitolassa on eripituisia, 30 euron 20 minuutin hoidosta, vajaan satasen 70 minuutin hoitoon. Hoidon vaikutuksen sanotaan ulottuvan jopa kymmenen sentin syvyyteen. – Hoitajalle laite tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia räätälöidä jokaiselle asiakkaalle sopiva, juuri tiettyyn kehon osaan ja tiettyyn tarpeeseen suunniteltu hoitokokonaisuus. Siksi hän vuonna 2005 opiskeli vyöhyketerapeutiksi. LPG-hoito ikään kuin herättää kasvot, Riikka hymyilee. Lempeitä tapoja hoitaa Lohjan kaupunkiin kuuluvassa Nummen maaseutuidyllissä asuvalle, 52-vuotiaalle Riikalle kehon ja mielen hyvinvointi sekä kehonhuolto ovat olleet aina lähellä sydäntä. – Teen vyöhyketerapiaa kaikenikäisille: nollasta satavuotiaisiin! Hoitomuoto toimii monissa vaivoissa, niin vauvojen koliikissa kuin stressissä ja aineenvaihdunnallisissa ongelmissa. – Kun liikunta, ravinto ja lepo ovat tasapainossa, voimme hyvin ja jaksamme paremmin, kiteyttää Riikka. Laite on käytössä reilussa sadassa maassa ja hyviä hoitokokemuspalautteita on runsaasti, hän sanoo. Kauneudenhoidossa ihosolujen toimintaa aktivoivan LPG-laitteen avulla saa erinomaisia tuloksia esimerkiksi ihon kiinteyttämisessä, tummien silmänalusten sekä ryppyjen ja selluliitin hoidossa. Lihakset saavat lisää rentoutta ja elastisuutta, ja niiden liikelaajuus kasvaa, Riikka kertoo. – Hoitojen myötä palautuminen rasituksesta tehostuu ja suorituskyky paranee. – Takareiden loukkaantuminen vuonna 2016 pakotti minut vähentämään liikunnanohjauksia sekä vielä entisestään herätti huomaamaan, että kehosta on pidettävä hyvää huolta ja oivallutti laajentamaan tietämystäni siitä, miten monin eri tavoin keho voi reagoida. Imurullauksessa kuvaillaan yhdistyvän klassisen hieronnan, lymfahieronnan ja fasciakäsittelyn. Hän harrastaa monipuolisesti eri urheilulajeja. Tanssi on suuri intohimo. LPG-hoidot säästävät samalla hoitajan käsiä, koska laite tekee mekaanisen työn, huomauttaa Riikka. Myös harrastustensa kautta keho ja mieli ovat läsnä hänen elämässään. Elämys-hoitolaan sarjahoitoon tulevat ostavat omakseen Riikka Ranta hyödyntää LPG-laitetta asiakkailleen sekä terveyden että kauneuden hoidossa. – Minua ihastuttaa LPGhoitojen monipuolisuus. LPG-laitteessa on alipaineeseen yhdistetyt, itsenäisesti liikkuvat rullat, joita hoitaja liikuttaa hoidettavan keholla tai kasvoilla sekä vaakaettä pystysuunnassa. 54 Luontaisterveys M onipuolisesti kehon huoltoon perehtynyt, Lohjalla läntisellä Uudellamaalla toimivan Elämys Hyvinvointipalveluiden yrittäjä Riikka Rinne kaipasi kuutisen vuotta sitten lisäbuustia palveluvalikoimaansa, sellaista, jossa yhdistyisi sekä terveyden että kauneuden hoito. Myös allergioihin olen saanut vyöhyketerapialla hyvin apua. Rullamekanismiin yhdistetään jatkuvaa tai jaksottaista imua, joka tuntuu keholla pumppaukselta. Riikka on aina halunnut hoitaa kanssaihmisiään lempein keinoin. Hoidoista löytyy apua myös muun muassa synnytyksestä palautumiseen sekä kirurgisista toimenpiteistä toipumiseen. Kehoa ja kasvoja kireyksistä vapauttavat LPG-hoidot myös säästävät hoitajan käsiä. Teksti ja kuva: Reetta Ahola Herätys kudoksille tämän 30 euron hoitopuvun. Hän tutustui Pietarsaaressa toimivan perheyritys Alaset Import Oy:n maahantuomiin ranskalaisiin LPG-laitteisiin, ja oivalsi, että tässä hänen kaipaamansa lisäbuusti on. Ne sopivat lihaskireyksien hoitoon, turvotuksiin, erilaisten kiputilojen ja tulehdusten hoitoon sekä nestekierron vauhdittamiseen. LT Tutustu Elämys Hyvinvointipalveluiden hoitovalikoimaan: elamyshyvinvointi.fi Alun perin ranskalaistutkijat sekä kirurgeista ja fysioterapeuteista koostuva tiimi kehittivät LPG-laitehoidot sidekudoshierontaan sekä leikkausten ja muiden operaatioiden jälkeiseen kuntoutukseen parantamaan hoidettavan alueen, kuten arpikudoksen verenkiertoa ja imunestekiertoa sekä helpottamaan kipua ja turvotusta. Hoidossa ollaan pukeutuneena sukkahousupuvun kaltaiseen LPG-hoitopukuun. – LPG-hoitoja on turvallista suositella ja tehdä asiakkaille, koska niistä on runsaasti tieteellistä tutkimusta
Dr. Voit siten luottaa niiden laatuun.. Homeopatia on luontainen ja hellävarainen hoitomuoto, joka sopii myös itsehoitoon. DCG:ltä löytyy myös tablettimuotoiset yhdistelmävalmisteet. Reckewegin saksalaisessa perheyrityksessä perinteinen valmistustapa yhdistyy huippumoderniin teknologiaan DCG on arvostettu ruotsalainen homeopaattisten lääkeaineiden valmistaja, johon Suomessa on luotettu jo vuosikymmenten ajan. Kotioloissa voidaan hoitaa erilaisia akuutteja vaivoja. Dr. Yksittäisaineet ovat suosittuja etenkin klassisessa homeopatiassa. Nämä tippavalmisteet yhdistävät useita oirekuvaan sopivia lääkeaineita ja sopivat siksi erinomaisesti itsehoitoon. DCG:n yksittäisaineet ovat Dvahvuudessa. Mainostaja: Circlum Farmasia Oy Samankaltaisuuden periaatteeseen perustuvalla homeopaattisella hoidolla pyritään stimuloimaan elimistön omaa parantavaa kykyä. Lääkeaineet valitaan oirekuvan perusteella. Reckewegin valikoimasta löytyy apu moneen akuuttiin vaivaan. Reckeweg valmistaa homeopaattisia yhdistelmävalmisteita. Korkeasta laadustaan tunnettu Dr. Kysy lisää homeopaattisista valmisteista omasta terveyskaupastasi tai tilaa tuotteita verkosta: www.pur-kauppa.fi Kotimaisista terveyskaupoista ostamasi homeopaattiset tuotteet ovat Suomessa rekisteröityjä lääkevalmisteita, jotka valmistetaan lääkealan kansainvälisten standardien eli GMP:n mukaisesti. Mikäli oloon ei tule helpotusta tai kyse on kroonisesta vaivasta, on syytä kääntyä oman homeopaatin tai lääkärin puoleen
Saunan kuumat löylyt eivät myöskään ole tervetulleita, mutta avantouinnit ovat nautinnollisia. Levottomat jalat oireyhtymä on tyypillinen aktiivisilla ihmisillä ja yleensä vasta 40 ikävuoden jälkeen. Jooga on hyvä rentouttava liikuntamuoto lihaksille sekä mielelle, ja erityisesti se parantaa unenlaatua. Levottomat jalat oireilevat huomattavasti vähemmän Kärsitkö levottomista jaloista. Se vahvistaa jalkojen lihaksia. Vaiva ilmenee jaloissa epämiellyttävänä tuntemuksena, jolloin jalkoja on pakko liikutella, hieroa ja venytellä. Niska-hartia seisonnalla on lisäksi aineenvaihduntaa lisäävä vaikutus, koska siinä kilpirauhanen saa samalla kevyttä, aktiivista. Epämiellyttävä tunne jaloissa pakottaa liikkumaan, koska jalkoja ei pysty pitämään rauhallisesti paikoillaan. Jos et ole tottunut käyttämään vatsaja selkälihaksia, voit tehdä liikkeen käyttäen seinää apuvälineenä. Tämä liike vaatii vatsaja selkälihaksia, mutta se ei ole vaikea liike, kun oppii tekniikan. Uinti viileässä vedessä vähentää jalkojen kuumotusta ja helpottaa oireita. Jos yrittää rentouttaa jalkoja, ne alkavat nykiä ja vihloa. Nousut ja laskut metsäisessä maastossa laittavat monet eri lihasryhmät työskentelemään. 56 Luontaisterveys Terveydeksi Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen. Säännöllinen, kevyt liikunta vähentää jalkojen levottomuutta, mutta raskas ja liian kauan kestävä liikunta usein pahentaa oireita. On mahdotonta pitää jalkoja peiton alla. Joissakin tutkimuksissa on kerrottu, että syynä voi olla perinnöllisyystekijät, hermoston dopamiinituotannon häiriöt ja raudan puute. Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Usein univaihe jää vain muutaman tunnin mittaiseksi. L evottomista jaloista kärsivä tietää kyllä, mistä puhutaan. Kuntopyöräily 2-3 kertaa viikossa 15 minuuttia kerrallaan on riittävä aika, eikä rasita jalkoja liiaksi. Se ei ole kovin yleinen vaiva ja sen vuoksi tuntematon asia monelle. Kävely metsässä, jossa on epätasainen maasto, on hyvä vaihtoehto. Jalkojen levottomuutta lisäävät rasvaiset ja runsaat ateriat, alkoholi ja tupakka. Elokuvissa, konserteissa tai hieman pidemmällä automatkalla paikoillaan istuminen on tuskaista ja hermoja raastavaa. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Tietää jo valmiiksi, että yöstä tulee tuskien taival. Jalat kuumottavat erityisesti yöaikaan levossa ollessa. Teksti ja kuvat: Heidi Tamminen Heidi Tammisen mielestä niska-hartiaseisonta on hyvä joogaliike levottomille jaloille, koska siinä veri poistuu jaloista kehon ollessa ylösalaisin. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Kesällä pitkään kuumassa auringossa oleilu nostaa ihon lämpötilaa ja jalat vaativat viilentäviä suihkuja rauhoittuakseen. Aktiivisen työpäivän jälkeen rauhoittuminen kotona on aika mahdotonta, koska jalat eivät tahdo levätä. talviaikaan, kun on viileää. Niska-hartiaseisonta on hyvä joogaliike levottomille jaloille, koska siinä veri poistuu jaloista kehon ollessa ylösalaisin. Metsään kävelylle Säännöllinen, kevyt liikunta vähentää jalkojen levottomuutta, mutta raskas ja liian kauan kestävä liikunta pahentaa oireita. Nukkuminen on rauhatonta. Kilpirauhanen saa samalla kevyttä, aktiivista hierontaa
Kylmät pyyheliinakääreet säärillä rauhoittavat jalat nopeasti, ja olo on helpompi. Voit laittaa kylpyveteen tuoreita piparmintun oksia tai käyttää minttua sisältävää jalkakylpyä. LT Viilentävää geeliä kannattaa laittaa säärille juuri ennen nukkumaan menoa. ,,. Piparminttu on viilentävä, raikasarominen hyötykasvi, jota käytetään monissa jalkahoitotuotteissa ja kylvyissä. Värinä aktivoi verija imunestekiertoa sekä lievittää levottomien jalkojen oireyhtymää. Geelimäiset, luonnonmukaista mentholia sisältävät jalkojen virkistäjät toimivat hyvin levottomille jaloille. LPG endermologie ennaltaehkäisee – hoitaa – parantaa n Kipu n Turvotus n Jäykkyys n Leikkausten jälkeen kiristävät arvet n Urheiluvammat n Vartaloja kasvohoidot n Hemmotteluhoidot n Unettomuus ,, Värinäterapia tehostaa kuona-aineiden poistumista. Se vähentää jaloissa olevaa painetta ja kuumotusta sekä mahdollistaa rauhallisemman yöunen. Tee tämä liike joka ilta tunti ennen nukkumaan menoa. Värinäterapiasta apua Värinäterapialla on saatu hyviä tuloksia levottomia jalkoja hoidettaessa. Luontaisterveys 57 hierontaa. Viilentävää geeliä kannattaa laittaa säärille juuri ennen nukkumaan menoa. Värinäterapia auttaa unettomuuteen rauhoittamalla kehoa ja poistamalla lihasjännityksiä. Värinä ulottuu syviin lihaksiin asti, ja sillä on stressiä lievittäviä vaikutuksia. Viileä jalkakylpy toimii hyvin silloin, kun on vaikeaa istua ja rauhoittua kotona töiden jälkeen. Viilentää ja virkistää Viilentävät jalkakylvyt, kääreet ja geelit auttavat nopeasti. Viileä tunne jaloissa helpottaa unen saantia ja jalkojen kuumotusta ei synny. Luonnonmukaista mentholia valmistetaan piparmintusta. Hoito pidentää oireilujaksojen ilmaantumista rauhoittamalla lihaksia ja tehostamalla kuona-aineiden poistumista
Lisäksi niissä on runsaasti soluja suojaavia bioflavonoideja. LT. Laventeli rauhoittaa ja helpottaa kipua. Männyn oksista tehty lämmin jalkakylpy helpottaa flunssaista oloa, ja mäntyä voi höyryhengittää. Suolaheinä, ketunleipä ja metsämansikka kuuluivat kesän luonnonherkkuihin. 58 Luontaisterveys H iljattain muistelimme sisareni kanssa, että lapsena emme olleet talvisin juuri lainkaan flunssassa. Silloinkin tiedettiin mustaherukan sisältävän runsaasti C-vitamiinia. Astmaa, sydämen vajaatoimintaa ja korkeaa verenpainetta sairastavien pitää olla varovainen kuusesta valmistettujen luontaistuotteiden käytössä. Mustaherukan siemenissä on gammalinoleenihappoa ja lehdissä paljon C-vitamiinia, haihtuvia öljyjä sekä orgaanisia happoja. Talvella söimme itse kasvatettua possunlihaa, perunaa, kasviksia ja joka päivä puolukkaa lisukkeena. Oman pellon kaurasta hän keitti kaurapuuroa, jota söimme voisilmän ja hillon kera. Aitoa lähiruokaa Porkkanapihlajanmarjavoi 2 kg porkkanoita 1-2 kg pihlajanmarjoja Puhdista porkkanat ja pihlajanmarjat. Korvatulehdusta voi yrittää hoitaa valkosipuliöljyllä. Mustaherukka tunnettiin lapsuudessani flunssarohtona. Jäkälähapot ovat desinfioivia ja antibioottisia. Lihavaihtelua tuli lampaanlihasta. Mustaherukka sisältää myös Pja Bvitamiinia sekä karoteenia. Keitä nopeasti kypsiksi. Kotipelloilla ei käytetty rikkakasvien torjunta-aineita. Yskän hoitoon ja keuhkojen hyvinvointiin tarkoitetuissa luontaistuotteissa näkee käytetyn kuusenkerkkää ja islanninjäkälää. Oma lehmä tuotti voin, kerman ja maidon, josta äiti teki usein viiliä. Äiti leipoi omasta viljasta ruis-, hiivaja ohraleivät. Pohdimme silloista ruokaa, jota äiti meille valmisti. Pellot tuottivat satoa oman karjan lannalla. Valkosipuli, islanninjäkälä, piparjuuri, minttu ja salvia käyvät myös kurlausvedeksi. Mänty voi laskea verenpainetta, sitä ei suositella sydämen vajaatoiminnasta kärsiville. Pihlaja sisältää B6-, C-, A-, Eja K-vitamiinia, happoja, karotenoideja, kivennäisaineita, kuituja, parkkiaineita, fenoleja ja muita antioksidantteja. Vitamiineista islanninjäkälä sisältää A-, B-, ja Cvitamiinia, D-vitamiinin esiastetta sekä kivennäisaineita ja jodia. Rohtona sitä käytetään yskään, hengitystietulehduksiin, astmaan, keuhkoputkentulehdukseen, kurkunpäävaivoihin ja tulehtuneisiin limakalvoihin. Nykyään tiedetään noin 100 grammassa mustaherukoita olevan noin 120 milligrammaa C-vitamiinia. Luonto apuna Merja Pihlajamäen Kirkkokadun Hyvän Olon Keskus toimii Parkanossa Pirkanmaalla. Hikoilua lisäävät lehmus ja mesiangervo. Isä meni traktorilla keräämään puolukkaa, ja toi puolukoita saaveittain talven varaksi. Höyryhengitykseen voi käyttää eteerisistä öljyistä piparminttua tai teepuuta sekä eukalyptusta samoin kuin yläselän ja rinnan päälle laitettaviin kääreiseen. Purista joko sihdin läpi tai jauha sosemyllyssä. Pihlajan C-vitamiinpitoisuus on korkea. Islanninjäkälä sisältää protoketraarihappoa, joka edistää liman ja yskösten irtoamista. Ohjeen löysin vanhasta Ella Kuttusen Kodin kasvisruoka -kirjasta. Luontaisja yrttineuvoja, saunaterapeuttien kouluttaja Merja Pihlajamäki vinkkaa palstallaan, miten luonnon avulla voi tukea hyvinvointia. Tämä on erinomainen vastustuskykyä kohentava vitamiinipäällyste leivälle tai viilin ja jogurtin kanssa. Kurkkutulehduksessa voi tehdä kurlausvettä kuusen tai männyn kerkistä ja merisuolasta. Se on tunnettu myös Pohjois-Amerikassa ja kiinalaisessa lääkinnässä. Sulje kuumennettuihin lasipurkkeihin. Punahattu, valkosipuli, nokkonen, peltokorte, ruusut, kamomilla ja piparjuuri toimivat immuunipuolustusta vahvistavina. Poskiontelovaivoihin höyryhengitys tehoaa hyvin, sekä tukkoiseen nenään ja karheaan kurkkuun. Suuret määrät pihlajaa voivat ärsyttää vatsan limakalvoja. – Syyskoleilla, kun etenkin reumaa sairastavilla nivelet helposti kipuilevat, moni saa apua infrapunasaunasta, Merja Pihlajamäki kertoilee saunahoitolansa infrapunasaunassa istuessaan. Herukoiden lehtiä voi käyttää teenä. Lasteni ollessa pieniä valmistin kuusenkerkkäsiirappia luontaiseksi yskänlääkkeeksi. Siitepölyallergia on kuusen neulasia ja keväällä kuusenkerkkiä käytettäessä harvinaista, mutta kuitenkin mahdollista. Islannissa islanninjäkälää on kautta historian käytetty keuhkosairauksiin. Säilö umpiopurkkin kuumentamalla sosetta 82-asteisena 15-20 minuutin ajan. Islanninjäkälä voi aiheuttaa paljon käytettynä pahoinvointia ja ripulia. Myös punaherukan lehdissä on paljon C-vitamiinia, jopa 900 milligrammaa 100 grammassa. Se säilyy hyvin myös keitettäessä. Maitoa vietiin meijeriin, ja sieltä tuli palautuksena juustoa. Eukalyptus ja piparminttu lievittävät flunssaisen hikoilua. Metsämarjoja keräsimme paljon. Kesäisin hän kasvatti perunaa, porkkanaa, punajuuria, avomaankurkkua sekä puutarhamarjoja: mansikkaa, valko-, punaja mustaherukkaa, jotka hän säilöi mehuiksi ja hilloiksi. Mänty sisältää hartsia, haihtuvia öljyjä, karvasaineita, parkkiaineita, Cja E-vitamiinia sekä karoteenia
Olen kuitenkin jo 6 vuotta kärsinyt pahoista hermokivuista niska-hartiaseudulla. En tiedä miten selviäisin ilman!” • Kent Nordström, Loviisa: ”Olen nuoresta asti harrastanut tennistä. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” B-Cure Laserin tehosta on julkaistu 6 tuplasokkotutkimusta. Kohdista kipukohtaan Paraneminen alkaa! MAINOS MAINOS. Muutama vuosi sitten alkoi käden ylös vieminen vaikeutumaan ja syöttäminen muuttui tuskalliseksi. nivelrikko, jännetulehdukset, urheiluvammat, TMD). Terapia vahvistaa oireilevan kudoksen toimintakykyä, jolloin alueella vallitsevan tulehduksen tai vaurion luonnollinen paraneminen edistyy. Valitse aika (2–8 min.) 3. Laitetta voi myös vuokrata kokeiluun. Käytän sitä myös sormien nivelrikkokipuun. B-Cure Laserilla kipu lievittyi heti ensimmäisellä hoitokerralla ja kun jatkoin hoitoa, toipui kyynärpääni parissa viikossa.” • Ann-Mari Reinson, Tampere: ”Kaaduin vuosia sitten pyörällä ja polveni vääntyi pahasti. Terapiaa suositellaan myös Suomen Käypä hoito -suosituksissa. Tutkimuk set osoitta vat mm. B-Cure Laserin on kliinisesti todistettu lievittävän laajaa kirjoa erilaisia kipuja ja edistävän kudosvaurioiden ja tulehdusten paranemista. laitteen olevan kivun hoidossa kipulääkkeiden vertai nen sekä edistävän haavojen para nemista. akuuttiin ja krooniseen lihasja nivelkipuun, erilaisiin kulumaja hermokipuihin, sekä edistävän haavojen ja tulehdusten paranemista (mm. A kuutin ja kroonisen kivun hoitoon käytettävän laserterapian pitkäaikainen kivunlievitysvaikutus perustuu kivun lähteen hoitoon. Netti sivuiltamme voit lukea käyttä jien omia kertomuksia sekä blogista ammattilais ten kokemuk sia. Onneksi löysin B-Cure Laserin, jonka avulla olen saanut kivun pois.” Turvallinen ja edullinen kotikäytössä Koska B-Cure Laserin teho perustuu kudoksen ja solujen oman toiminnan parantamiseen, parhaat tulokset saadaan kuurinomaisella hoidolla. Hankin B-Cure Lase rin, jonka avulla olen voinut jättää kipulääkkeet kokonaan pois. Käynnistä laser 2. Lääkärissä minulle on vain annettu kipulääkkeitä, kun muita keinoja ei ole keksitty. Käyttäjät kiittävät Aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta. Ilman B-Cure Laseria olisin joutunut lopettamaan pelaamisen.” Ota niskalenkki kivustasi Vuoden terveystuote 2022 B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteeksi kommentein ”Laserointi lievit ti nivelrikosta kärsivien sormien kipuja jo viikos sa. Sa to ja julk aistuja käyttäjä ko ke m uk si a KÄYTTÄJÄT KIITTÄVÄT Laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, joten muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Lisätietoa tekno logiasta, varmistettuja käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. Kotikäyttöön suunnitellut B-Cure-laserlaitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. Kliiniset tutkimukset osoittavat terapian tehoavan mm. Te ho kasta kivunlie vit ys tä KLIIN ISES TI TUTK ITTU Jo tuhannet suomalaiset kotitaloudet käyttävät BCure Laseria mitä moninaisimpiin vaivoi hin. Turvallinen ja helppokäyttöinen Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä. • Jussi Murtomäki, Helsinki: ”Minulla on kaularangan kulumisen vuoksi asennettu implantti nikamien väliin. Suomessa apua vaivoihin saadaan jo tuhansissa kotitalouksissa, ja laitetta hyödyntävät myös kipuklinikat, haava hoito sekä fysioja lymfa terapeutit. 030 635 8332 • Hannu Eloranta, Helsinki: ”Minua vaivasi pitkään ikävä tenniskyynärpää. i Tuotetta myy Terveystekniikka. 1. Olen kokeillut kaikenlaisia kivunlievitysmenetelmiä ja B-Cure Laser on se, joka todella rauhoittaa kipua ja pitää sen pois. Terapialla ei ole vasta-aiheita; sitä voi käyttää tekonivelten, sydämentahdistimen tai muiden implanttien yhteydessä. Lääkärit eivät löytäneet mitään korjattavaa ja ennustivat kipujen seuraavan minua loppuelämän. Mahtavaa, että on tällainen lääkkeetön vaihtoehto kivunhoitoon!” • Riitta Pehkonen, Kerava: ”Olen vuosia kärsinyt iskiaskivusta, joka on pitänyt minua öisin hereillä. • Nivelrikko • Rasitusvammat • Hermokivut • Lihasja nivelkivut • Kulumat • Haavat • Akne Tuija Manninen hoitaa laserilla selkäranganahtauman aiheuttamia kipuja ja sormien moninivelrikkoa
Pohdiskelemme, mihin kohtaan menneisyyden palanen tarinassa istuu ja miten se siihen vähitellen integroituu. Toimin esimerkkinä. Tämä parantaa heti luottamusta ja antaa hyvän lähtökohdan. 60 Luontaisterveys Christer: Olemme kaikki jossakin määrin säröillä. Miten pahasti rikki on ihminen, joka on kokenut trauman tai jopa useita traumoja elämässään. Olennaisinta traumaterapiassa on turvallinen ilmapiiri. Leikolan mukaan traumaterapian tulee sisältää turvallista vuorovaikutusta ja aitoa kohtaamista sekä positiivisen kierteen, joka saavutetaan ankkuroimalla asiakkaan kohtaaminen teoreettiseen tietoon traumasta. He puhuvat traumasta. Anssi: Rikkinäisyys on aina kätkettynä, vaistomaisesti jokainen kapseloi traumansa ja samalla on tavallaan itsekin tietämättä traumastaan. Silloin traumatunteiden intensiivisyys helpottuu. Anssi: Minulle oleellista on teoreettinen ymmärrys trauman olemuksesta, joka auttaa olemaan kartalla, myös vaikeiden tunteiden maastoissa. Säröjen paikkaamiseen meillä on omat keinomme, mutta joskus tarvitaan ammattilaisen apua. Kapselissa on pala menneisyyttä. Yhdistävä lääketiede Turvallisuus kivijalkana traumasta selviämisessä Biologi Christer Sundqvist haastattelee psykiatri ja traumaterapeutti Anssi Leikolaa. Eli en tiedä, mutta aika näyttää. Kun koetaan yhdessä, kokemus muuttuu. Psykiatri ja traumaterapeutti Anssi Leikola, 59, on perehtynyt traumateorian käytännön sovellutuksiin.. Usein myös sen vuoksi, että minulla on oma traumahistoriani, josta olen selvinnyt. Christer: Miten traumaterapia yleensä etenee. Biologi, filosofian tohtori Christer Sundqvist on 67-vuotias terveystietoisen elämän asiantuntija, kouluttaja ja kirjailija. Siinä kätkettyjen kapselien avautuminen on lähtölaukaus yhteiselle uudelle ymmärrykselle, jossa yhteistyösuhde vähitellen vahvistuu positiivisten kokemusten kautta. Nykyisin vastaanotolleni tullessaan ihmiset tietävät, että olen perehtynyt traumoihin ja hakeutuvat siksi vastaanotolleni
Anssi: Kaksi asiaa. Terapiassa turvallisuus takaa parhaat tulokset. Miten traumaterapia toimii tässä tilanteessa. Toiseksi, olen löytänyt traumaterapiakoulutuksien kautta sellaiset teoreettiset lähtökohdat, jotka vapauttavat vastaanotolla avoimen välittömään ja luottamusta herättävään kohtaamiseen. Christer: Korostat, että kapseloitunut trauma pitää eristää häiritsemästä normaalia elämää. Siten en myöskään tue automaattista välttelytaipumusta, vaan omalla esimerkilläni näytän, että uskallamme yhdessä kohdata vaikeitakin asioita turvallisesti. Tämä oli seurausta siitä, kun totesin, että psykiatria ei pysty auttamaan minua riittävästi, vaikka itse valmistuin psykiatriksi. Kaikkein turvallisinta ihmiselle on, kun hän on turvassa toisen ihmisen kanssa. Ennakointi on turvallisuutta. Hänelle ei ole syntynyt kokemusta, että kannattaa jakaa asioita. Tämä johtuu biologisesti siitä, että kokiessaan turvallisuutta autonominen hermosto on sopivassa tilassa terapeuttiseen työhön. Ammatillisuus on sitä, että olen vastuussa kokonaisprosessista, siitä, että se kulkee oikeaan suuntaan. Teoria ei tule vuorovaikutuksen esteeksi, vaan nimenomaan mahdollistaa sen, omalla tavallaan rentouttaa tilanteen. Traumatisoituneelle se on vaarallista materiaalia. Christer: Sanot, että traumassa jotakin on jäänyt kesken, jokin tapahtuma on synnyttänyt ylivoimaisen sietämättömiä tunteita, ja ihminen antaa asian olla mieluummin kuin muistelee kyseistä tapahtumaa. Miksi. Anssi: Meidän kaikkien ymmärryskyky on parhaimmillaan silloin, kun tunnemme kehollista turvallisuuden tunnetta. Vastuullani on myös, että terapiassa edetään sellaiseen tahtiin, joka vastaa traumatisoituneen sen hetkistä kykyä ja energiaa. Loppuun saattamisen idea tulee traumaterapian historian suurimmalta nimeltä, Pierre Janetilta. Tämä johtuu automaattisesta traumatunteiden välttelystä ja siitä, että ihminen on jäänyt lapsena yksin jonkin vaikean asian kanssa. Onko tämä traumassa elämistä ja oireilua. ,, Terapian tehtävänä on käynnistää kasvuprosessi, löytää ja vahvistaa positiivista kierrettä. Kuitenkin yhdellä yksittäisellä kerrallakin voi pulpahtaa iso oivallus – mutta kun niitä tarvitaan vähintään kymmeniä! Christer: Lähestymistapasi traumaan on harvinaisen monitieteinen, kun nykytiede on monesti hyvin spesifistä. Hänelle olen ikuisesti kiitollinen. Miten kapselissa oleva trauma voi aktivoitua. Avaisitko lähestymistapaasi. Apu ei tule ylhäältä päin, vaan vertaisen kohtaamisen kautta. Olen oman paranemisprosessini vuoksi tutkinut monenlaisia tieteellisiä käsityksiä traumasta ja sen hoidosta. Itse saan kohtaamisen onnistumisista energiaa. Olen varustautunut, en ylläty, vaan suhtaudun tarkkaavaisella mielenkiinnolla, kun kapseli avautuu. Pala palalta etenemme, vähitellen. Olen vastaanottamassa, koska silloin on saatavilla oleellisen tärkeää informaatiota. Janetia on tärkeä tuoda esille, koska hän jäi niin totaalisesti aikalaisensa eli Freudin varjoon.. Se ei avaudu tahdonalaisesti, vaan triggeri, traumamuistuttuja avaa kapselin, esimerkiksi vihainen ihminen, jonka kapseloitunutta traumaa kantava ihminen kohtaa. ,, Christer: Korostat turvallisuuden tunteen luomista asiakkaan ja terapeutin välille. Luottamus kasvaa portaittain, onnistumisten myötä. Luontaisterveys 61 . Anssi: Trauma on negatiivinen kierre, noidankehä ja luuppi, johon ihminen on juuttunut ja toistaa samaa. Anssi: Kapseloitunut trauma aktivoituu ennen pitkää aina ilman mitään toimenpiteitä. Keskeistä on kasvattaa turvallisuutta ja vahvistaa yhteistyösuhdetta. Eteneminen ei voi olla nopeaa, lapsuuden traumat vaativat pitkiä prosesseja. Terapian tehtävänä on käynnistää kasvuprosessi, löytää ja vahvistaa positiivista kierrettä. Vastuullisuus on sitä, että tartun kohtiin, jotka tuntuvat tärkeiltä
Silloin syntyy positiivista kierrettä. Miten toinen ihminen voisi tuntea olevansa nähty ja ymmärretty, siinä voi kehittyä loputtomasti. Anssi: Ventraalinen vagushermo liittyy levollisuuden, rentouden ja rauhallisuuden kokemuksiin. 62 Luontaisterveys Christer: Onko turvallisuuden tunne edellytys traumasta parantumiselle. Mitä hän voi tehdä arjessa. Kun ihminen on turvassa, seuraa tästä automaattisesti yleensä uusi oivallus, joka on hieno jakaa kanssaihmisten kanssa. Anssi: Ensimmäiseksi, aina voimme jotenkin yrittää vaikuttaa, että olisimme enemmän tekemisissä ihmisten kanssa, jotka herättävät turvallisuuden tunnetta ja samalla karttaa sellaisia, jotka häiritsevät turvallisuuden tunnetta. Christer: Puhut elämäntarinan uudelleen rakentamisesta. Christer: Millaista roolia autonominen hermosto näyttelee traumassa ja stressissä. – Fyysisten terveysvaikutusten lisäksi saunalla on merkittävä psyykkisesti elvyttävä vaikutus. Christer: Mitä terveysvinkkejä sinulla on ihmiselle, joka aika ajoin vaipuu synkkyyteen, masentuu ja on melankolinen. Anssi: Aivan keskeistä, sillä puolustautuminen käynnistyy automaattisesti, refleksinä, ennen kuin olemme siitä edes tietoisia. Siihen voi aina yrittää vaikuttaa, kaikissa tilanteissa. Toinen, voi lähteä kotoa ulos, pois sisätilasta, ihmisten ilmoille tai luontoon. Yhdistävä lääketiede ry:n Ennakoiva terveydenhoito -hanke tuo esiin lähestymistapoja, keinoja ja menetelmiä, jotka edistävät terveyttä ja hyvinvointia, ennaltaehkäisevät sairauksia ja estävät sairauksien pitkittymistä. Se on reaktio kuolemanvaaraan, alistumis-lamaantumisreaktio. Aivot saavat silloin enemmän happea. Autonomisen hermoston säätelemiä tunteita ovat taistelu, pako, paniikki ja lamaannus. Yhdistys järjestää ennakoivaan terveydenhoitoon liittyviä tapahtumia ja koulutuksia, osallistuu yhteiskunnalliseen keskusteluun, tekee tutkimustyötä ja laatii tutkimusnäyttöön perustuvia suosituksia sekä kannanottoja. LT. Polyvagaalinen teoria kertoo meille, että on toinenkin vagus, mikä on trauman kannalta yhtä tärkeä ymmärtää. Meillä ei ole velvollisuutta olla tekemisissä kaikenlaisten ihmisten kanssa. Siihen liittyy yleisesti häpeän tunne. ,, Meillä ei ole velvollisuutta olla tekemisissä kaikenlaisten ihmisten kanssa. Mitä se tarkoittaa. ,, Christer: Mikä vagushermossa kiehtoo. Kolmas hyvä terveyden tukipilari on suomalainen sauna, jolla on paljon muitakin terveysvaikutuksia, mutta sillä on myös merkittävä psyykkisesti elvyttävä vaikutus. Sellaisia, joita ei kukaan pysty yksin ottamaan vastaan. Tämä dorsaalinen vagus on trauman ytimessä. Siksi terapeutti on pitkäjänteisesti niitä vastaanottamassa ja ymmärtämässä yhdessä traumatisoituneen ihmisen kanssa. Tutustu: yhdistavalaaketiede.fi Psykiatri ja traumaterapeutti Anssi Leikola nostaa saunan terveyden tärkeäksi tukipilariksi. Anssi: Traumakapseleissa on sellaisia palasia elämäntarinasta, jotka ovat olleet mahdotonta liittää kokonaisuuteen, koska ne sisältävät sietämättömiä asioita ja merkityksiä. Anssi: Se on tärkein edellytys
040 547 0266 salonsi-si.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 Kirkkonummi p. 050 380 3444 Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 Akaa p. 050 501 4949 bellaamore.fi Gluconolaktoni · Postbioottinen maitofermentti · Salviauute KOSMEETTINEN YÖKUORINTA KASVOILLE Ihoa uudistava, kirkastava ja juonteita häivyttävä yökuorintahoito kotikäyttöön.Kronobiologinen vaikutus iholla yöaikaan. 050 327 9037 kauneushetkilahteella.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 Lahti p. 045 104 8034 alexandra-therapia.fi Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 Lempäälä p. 044 085 0080 kauneushoitola-aava.fi Kauneusja Kehotherapia Hotelli Kajaani Onnelantie 1 87100 KAJAANI p. Vähentää näkyviä ikääntymisen merkkejä stimuloimalla luonnollista ihon kuoriutumista. Kuukauden tehokuurilla uusi hehkuvan kaunis iho!. 050 465 0109 sadunkauneushoitola.fi BellaAmore Topeliuksenkatu 7 00250 Helsinki p. Hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: facebook.com/ phytsfinland instagram.com/ phyts_finland Kauneushetki Lähteellä Lähteenojankatu 13 24130 SALO p
64 Luontaisterveys Immuunijärjestelmä tarvitsee suolistobakteereita Suolistossa on sekä haitallisia että hyödyllisiä bakteereja. Jotta suoliston immuunijärjestelmä toimisi, on hyvä huolehtia suolistoystävällisten bakteerien saannista. Teksti: Merja Kiviluoma S uolistolla on immuunijärjestelmän kannalta ensiarvoisen tärkeä rooli. Ne painavat yhteensä noin puolitoista kiloa. Kuidut ja maabakteerit auttavat hyödyllisiä bakteereita lisääntymään. – Silloin kun hyvät bakteerit ovat vallalla, immuunijärjestelmä toimii ihanteellisimmin. – Suolistossa immuunisolut tunnistavat hyödylliset bakteerit haitallisista ja toimivat haitallisia vastaan. Immuunijärjestelmän tehtävät jakautuvat immuunisolujen kuudelle ryhmälle. – Kannattaa syödä ruokaa, jonka mukana tulee sekä ystävällisiä bakteereita että niiden tarvitsemaa ravintoa. Bakteerit voivat olla hyödyllisiä, haitallisia tai neutraaleja, ja ne vaikuttavat erityisesti paksusuolen limakalvoilla. – Immuunisolut syntyvät luuytimessä, josta ne kulkeutuvat kohdekudoksiinsa eri puolelle kehoa ja erikoistuvat tehtävänsä mukaisesti. Suolisto on immuunisolujen tärkeä toimipaikka. Kaalin lisäksi myös porkkanaa voi hapattaa.. Erityisen keskeinen on ohutsuolessa sijaitseva 25 sentin alue, hän kiteyttää. Suolistossa on miljardeja bakteereita. Suoliston immuniteetti perustuu ohutsuolessa sijaitseviin Peyerin levyihin ja niissä oleviin Tja B-lymfasyyteihin sekä dendriittisoluihin, Lahti kiteyttää. Näitä Hapatetuissa ruoka-aineissa on maitohappobakteereita sekä kuituja, joita bakteerit käyttävät hyväkseen. Helsingin yliopiston HY+ täydennyskoulutuskeskuksen fytonomikurssin opettaja, fytonomi Tapani Lahti kutsuukin suolistoa immuunijärjestelmän kodiksi
Itse asiassa ne aktivoituvat vatsahappojen ansiosta ja palautuvat lisääntymismuotoonsa. Limakalvot tarvitsevat sopivat bakteerit, jotka ehkäisevät huonojen bakteerien toimintaa, sanoo Lahti. Hyvää hapatettuna Nykypäivänä suositellaan hapatetuiden ruoka-aineiden nauttimista suoliston hyväksi. Luontaisterveys 65 ,, Porkkanan hiilihydraatit edistävät suoliston toimintaa. – Maabakteerit pystyvät muuttamaan itsensä itiöiksi, jotka kestävät ankaria olosuhteita. LT. Niiden määrä lisääntyy nauttimisen jälkeen. Etikkahappo ja maitohappo ovat myrkyllisiä mädättäjäbakteereille. Ne siis palvelevat immuunijärjestelmäämme vähentämällä haitallisten bakteereiden määrää, sanoo Lahti. – Tunnistaminen tapahtuu maitohappobakteerien proteiinien tuottamilla lyhytketjuisilla rasvahapoilla ja entsyymeillä. saadaan parhaiten raakaravinnosta, sanoo Lahti. – Nämä vitamiinit edistävät ihmisen immuunijärjestelmän toimintaa sekä bakteerien toimintaa. Maabakteerit kestävät kuumentamista ja happoja, kuten vatsahappoja. Esimerkiksi porkkanassa on hiilihydraatteja, jotka edistävät suoliston toimintaa. Ne ovat useimmiten kuituja. – Ei toki ole tarkoitus olla riippuvainen maabakteereista. – Sulamaton kuitu matkustaa paksusuoleen, jossa bakteerit pystyvät omilla entsyymeillään pilkkomaan ruokaa. Tarkoitus on enemmänkin edistää ihmisen omien hyödyllisten bakteereiden selviytymistä ja vastustuskykyä maabakteerien tuottamien lyhytketjuisten rasvahappojen ansiosta, hän lisää. Hänen mukaansa elävillä maitohappobakteereilla ei ole niin suurta merkitystä kuin niiden proteiineilla, joita immuunijärjestelmä pyrkii tunnistamaan. Ruoansulatusentsyymitkin edistävät suoliston hyvinvointia. Maitohappo pystyy estämään mädättäjäbakteereita ja suosimaan ihmisen omia hyviä, fermentoivia suolistobakteerikantoja, vastaa Lahti. Lyhytketjuiset rasvahapot eivät imeydy suolistosta, vaan ne kulkevat paksusuoleen ja tekevät kakankin maitohappoiseksi. Neutraalit bakteerit peittävät suolen limakalvoja. Lahti huomauttaa, että maabakteerit eivät jää pysyvästi asumaan suolistoon, vaan ne häviävät kolmen päivän kuluessa siitä, kun niiden nauttiminen lopetetaan. Eräs markkinoilla oleva valmiste on ESI Fermental Forte, joka sisältää Bacillus coagulans -itiöitä. Samalla ne pystyvät paremmin vastustamaan elimistön ulkopuolelta tulevia haitallisia vihollisia. Lahden mukaan entsyymit toimivat tehokkaasti eri pH-, kosteusja lämpöalueilla ohutsuolessa. Liman tarkoitus on estää bakteerien kiinnittyminen limakalvolle. Myös parsakaalissa ja lehtisalaateissa on paljon hyviä kuituja. ,, Fytonomi Tapani Lahti kutsuu suolistoa immuunijärjestelmän kodiksi. Näin ruoansulatus edistyy. – Paksusuoli koostuu monista limakerroksista. Maitohappobakteerivalmisteilla ei kuitenkaan pystytä pysyvästi muuttamaan suoliston bakteerikantaa, Lahti huomauttaa. Esimerkiksi Itä-Suomen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan metsäpohjainen piha paransi päiväkotilasten immuunijärjestelmää jo kuukaudessa. – Niitä on perinteisesti kutsuttu prebiooteiksi. Mitä maabakteerit ovat. Tapani Lahti suosittaa nauttimaan bakteereiden kanssa C-, B6ja B12-vitamiinia. Tällöin mädättäjäbakteerit eivät voi elää siinä. Prebiootteja saa esimerkiksi puolukasta. Sen sijaan tavanomaisten maitohappobakteerien määrä vähenee, Lahti selvittää. – Hapatetuissa ruoka-aineissa on maitohappobakteereita sekä kuituja, joita bakteerit käyttävät hyväkseen. Porkkanan kuidut eivät sula samaan tapaan kuin perunan kuidut. Kaalin lisäksi myös porkkanaa voi hapattaa. – Maabakteerit eivät ole maitohappobakteereita, mutta ne tuottavat tehokkaasti lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten maitohappoa. Tullessaan ohutsuolen ne alkavat heti toimia ja lisääntyvät nopeasti. Kuitu estää mädättäjäbakteereja Ihmisessä on hyvien ja pahojen bakteereiden lisäksi neutraaleja bakteereita. Maitohappobakteerit sisältävät entsyymejä, joita tarvitaan ruoansulatukseen. Esimerkiksi hapankaalia syödessä suoliston bakteerit tuottavat maitohappoa, propioonihappoa ja etikkahappoa. Hänen mukaansa kuidut eli pitkäketjuiset hiilihydraatit auttavat limakalvolla asustavia bakteereita pysymään tehtävässään niin, etteivät mädättäjäbakteerit pääse tilalle. Propioonihappo on myrkyllistä hiivoille. Hyödylliset maabakteerit Lahden mukaan maitohappobakteereita tehokkaampia ovat maitohappoa tuottavat maabakteerit. Maabakteerien tunnettavuus kuluttajatuotteina on toistaiseksi kovin vaatimatonta. – Bakteerit eivät selviä vatsahapoista, mutta entsyymit jatkavat toimintaansa, vaikka bakteerit kuolevatkin. Hän kehottaa myös nauttimaan ravintoaineita, jotka ravitsevat suolistossa jo olevia hyviä bakteereita
On selvää, että ajatusten joukkoon tulee myös negatiivisia ajatuksia sekin kuuluu elämään, koska myös monia huolia ja harmeja sekä suruakin mahtuu paljon elämään. pahoja silmiä, jotka vievät henkilön ja muut kohteessa asuvat perheenjäsenet, mukaan lukien lemmikit loppuun palaneen tilaan, joka johtaa myöhemmin sairastumiseen, ellei pahaa silmää hävitetä sitä ennen. Hänen oppi-isänsä oli metsänhoitaja, luonnontutkija ja mystikko Esko Jalkanen. Jos ne ovat pääosin positiivisia, ollaan jo hyvällä tiellä. Kielteinen ajattelu on yhtä haitallista kuin asian ääneen sanominen. Sen jälkeen voimat palautuvat nopeasti takaisin pahan silmän kohteeksi joutuneelle. Vahdi ajatuksiasi! Onneksi paljon hyvää on tehtävissä. Sen jokainen voi aloittaa omasta itsestään. Ihminen kerää hyvillä ajatuksillaan ja teoillaan hyvää karmaa. Seurauksena syntyy silloin ikäviä ajatustuotoksia, ns. Kun ihminen ajattelee hyvää jostain kohteesta, astraalieli tunnetasolla nämä tunnepohjaiset ajatukset näkyvät kauniina luomuksina, kuten kukkakimppuina, pikkuenkelien kuvina tai muina kauniina ajatusmuotoina. Negatiiviset ajatukset, varsinkin silloin, kun henkilö on itse pudonnut negatiiviselle puolelle, aiheuttavat kohteelleen paljon harmia ja voivat sairastuttaakin. Se on kuin mykkä todistaja, joka vain toteuttaa toistettuja sanoja. Onneksi ajatuksia voidaan pysäyttää ja niillä voidaan tehdä myös paljon hyvää. Näin voi käydä, jos negatiivisia ajatuksia on lähtenyt kohteeseen useita kertoja ja ne ovat olleet laadultaan vihaavia. Pelko ja viha lamaannuttavat ihmisen ja nekin vievät hänen voimansa. Siksi ne ovat hyvänä apuna myös omien ajatusten puhdistamiseen. Basilikan puristetipat auttavat nostamaan kehon värähtelyn ja bioenergiakentän korkeammaksi ja luomaan kehoon harmoniaa. Tärkeää on kuitenkin aina myös vahtia, ettei ajattelisi kenestäkään ihmisestä negatiivisesti, sillä negatiivisilla ajatuksilla on samanlainen vaikutus kuin jos nuo sanat olisi lausuttu ääneen. Nykyään ihmiskunta on niin rauhatonta ja kaikenlaiselle negatiiviselle vaikuttamiselle altista, että pahoja silmiä syntyy paljon.. Negatiivisilla Terveydenhuollon maisteri ja luonnon salaisten voimien asiantuntija Tiina Lindholm on pitänyt kursseja näkymättömän maailman ihmeistä yli 25 vuoden ajan. Eetterikeho on yksi ihmisen henkikehoista, joka todellisuudessa ylläpitää näkymättömän maailman puolella ihmisen fyysistä kehoa. Kuitenkin ajatukset tai ääneen lausutut sanat, joilla jatkuvasti vähättelee tai pienentää itseään eivät ole kenellekään hyväksi, esimerkiksi ”en osaa mitään, minusta ei ole mihinkään, olen niin ruma, olen niin kauhea” alkavat ohjata henkilöä ja koko hänen käyttäytymistään, koska ne eräällä tavalla liimautuvat toistojen kautta henkilön eetterikehoon. Jos koko ajan esimerkiksi pelkää tai vihaa jotakin, niin kerää tahtomattaan luokseen tämäntyyppistä ajatusta. Jos henkilö on kouluttautunut positiivisen energian välittäjäksi ja hänelle on koulutuksen myötä tullut henkistä voimaa, menevät hänen ajatuksensa luodin tavoin aina kohteeseensa tekemään kaikkea sitä hyvää, mitä hän on positiivisilla ajatuksillaan luonut. Koska energia ei koskaan katoa, on sillä suuri vaikutus meihin ja kaikkiin niihin henkilöihin tai asioihin, joihin kohdistamme ajatuksemme. Valjasta ajatuksesi hyvän palveluun Ajatusten voima on suuri sekä hyvässä että pahassa. Ihminen ajattelee päivän aikana jopa 60 000 ajatusta. Ajatuksillamme luomme koko ajan omaa tulevaisuuttamme, ja niillä voimme luoda myös kaikkea hyvää. Meistä itsestämme riippuu, ovatko ajatuksemme positiivisia, neutraaleja vai negatiivisia. Koulutettu henkilö pystyy henkisillä voimillaan tuhoamaan ihmisen synnyttämiä likaisia ”ajatusmöykkyjä” eli neutraloimaan niiden voiman, jolloin niiden vaikutus heti lakkaa. Kannattaa vaikkapa jonain päivänä yhden tunnin ajan kirjata muistiin kaikki omat ajatukset. Teksti: Tiina Lindholm Näitä voimia ei kuitenkaan tarvitse pelätä, sillä hyvä voittaa aina pahan ja siten apua aina löytyy. 66 Luontaisterveys K aikki ajatuksemme ovat energiaa. Nämä ajatusolennot eli -kuviot siirtävät hyvää energiaa kohteeseen. Alkuperäinen ajatusvoima ei luo enkelille pitkää ikää, mutta ajatusenkeli pystyy keräämään voimia uusista hyvistä ajatuksista, ja niin sen elämä voi jatkua kymmeniäkin vuosia. Siksi ajatuksillamme on meille ja kohteillemme suuri merkitys
Samalla voit testata oppimaasi ja vasta sen jälkeen rakentaa oman totuutesi. Jos tiedostamme ajatuksemme, niin meillä on mahdollisuus perua negatiivinen ajatuksemme vielä silloin, kun se on vielä ilmassa ja vasta matkalla kohteeseensa. Jos saat itsesi kiinni siitä, että ajattelit jostakin henkilöstä pahaa tai muita ikäviä asioita, niin tuon ajatuksen voit vielä silloin pysäyttää aivan kuin alkaisit pidätellä hevosta ohjaksilla, esimerkiksi sanomalla: PRUU, PRUU, pyydän anteeksi näitä ajatuksiani ja vedän ne takaisin. Kiitos. Luonnon kautta eteneminen on turvallista, kun alat laajentaa omia näköalojasi verhon takaiseen näkymättömään, moniulotteiseen maailmaan. Hyvillä töillä pystymme vähentämään karmavelkojamme. Luontaisterveys 67 ajatuksillaan ja teoillaan on päinvastainen vaikutus. Hyvä ajatus voittaa aina pahan ajatuksen. Koska ihmiskunnalla on jo lähtökohtaisesti karmavelkaa tänne syntyessään, kukapa haluaisi karmavelkoja enää lisätä. Hyvän ja pahan ikuisessa kamppailussa olemme pikku hiljaa todistamassa hyvän pääsyä voitolle. Kun yhä useampi muuttaa ajatuksensa parempaan suuntaan, muuttuu samalla myös heidän oma elämänsä ja sen myötä muidenkin ihmisten elämä. LT Tutustu, kirjat ja kurssit: tiinalindholm.fi Luonnonuutteet Lapista, muun muassa basilikan puristetipat: goodset.fi. Pysäytä paha ajatus! Arkielämässä, työpaikalla tai muussa yhteydessä voi kuitenkin helposti syntyä kielteistä ajatusta, esimerkiksi ihmissuhteissa. Ihmisen henkisestä kokonaisuudesta ja hänen mahdollisuuksistaan hyvän tekemiseen löydät lisätietoja kirjastani: Uusi ajatus löytyy metsästä – Pikaopas luonnon salaisista voimista ja niiden käytöstä
Männyn eteerinen öljy on antibakteerista ja antiseptista. Se on monipuolinen öljy käytettäväksi vastustuskyvyn ja mielen vahvistamisessa, huoneilman ja pintojen puhdistamisessa. Eteerisistä öljyistä tukea vastustuskyvylle. Energiaa antavaa ja vahvistavaa männyn eteeristä öljyä voi hyödyntää myös kipeiden lihasten ja nivelten hoitamisessa. Aivan pienten lasten läheisyydessä ei kannata käyttää tuoksulyhtyjä tai diffuusoreja. Tuoksunuotiltaan raikas ja metsäinen männyn eteerinen öljy on keskinuottia. Mänty antaa energiaa ja vahvistaa. On tärkeää, että eteeriset öljyt sekoitetaan ensi alkoholiin, koska ne eivät sekoitu veteen. Monet eteeriset öljyt auttavat elimistöä ja mieltä rauhoittumaan. Varsinkaan kissojen turkkien päälle ei ole hyvä sumuttaa eteeerisiä öljyjä, koska kissat nuolevat turkkiaan ja näin öljyä voi päästä kissan elimistöön. Se on tehokas apulainen selluliitin hoidossa, yhdessä kuivaharjauksen kanssa. Seos ravistetaan hyvin. Pieni sumutinpullo on hyvä, koska eteeriset öljyt ovat haihtuvia, ja teho on parempi, mitä tuoreempi seos on. Suosittu öljy näissä itsetehdyissä desinfiointiseoksissa on teepuu, mutta jos sen tuoksu ei mielMänty hoitaa ihoakin Männyn eteerinen öljy tislataan neulasista. Männyn tuoksu virkistää ja antaa energiaa. Myös monet sairaudet voivat heikentää kykyämme taistella ympäristön mikrobeja vastaan. Diffuusorissa 2-4 tippaa valittua öljyä on sopiva määrä ja ajallisesti noin 20 minuuttia riittää jo puhdistamaan normikokoista huonetta. Eteeriset öljyt ovat useimmiten virusja bakteerivastaisia, eli ne tuhoavat haitallisia mikrobeja ympäristöstämme. Myös appelsiini ja bergamotti rauhoittavat ja kohottavat mieltä, sekä mandariini. Männyn tuoksupariksi sopii hyvin eukalyptus, laventeli ja sitruuna. Pieni annos kerralla Itse tehdyllä suihkeella voi puhdistaa pintoja tai käyttää sitä käsien desinfiointiin. Huoneilmaa puhdistavia öljyjä ovat esimerkiksi eukalyptus ja havupuut, kuten mänty ja mustakuusi sekä piparminttu, sitruuna ja teepuu. Tunnetuin näistä lienee laventeli. Ihon hoidossa männyn eteerinen öljy soveltuu muun muassa erilaisten näppylöiden ja kutisevien ihokohtien hoitoon. Flunssakaudella eteerisellä öljyllä voidaan puhdistaa huoneilmaa käyttämällä tuoksulyhtyä tai diffuusoria. Kehon huollossa männyn eteerinen öljy poistaa nesteitä sekä hoitaa kipeytyneitä lihaksia ja niveliä. Tällaisen yleissuihkeen voi tehdä vaikka pieneen, 100 millilitran suihkepulloon sekoittamalla 10-15 tippaa eteeristä öljyä 60 prosentin vahvuiseen alkoholiin, jota on noin 60-70 millilitraa ja tämän lisäksi vielä vettä loput 30-40 millilitraa. Teksti: Maarit Manninen F lunssakauden lähestyessä ruokavalioon on hyvä lisätä lisäbuustia antavaa lehtivihreää sekä yrttejä ja mausteita, kuten timjamia ja kurkumaa, jotka hillitsevät tulehdusta sekä inkivääriä, auringonhattu-uutetta ja siänkärsämöä, mikäli näille ei ole todettu yliherkkyyksiä. 68 Luontaisterveys On tärkeä syödä terveellisesti, harrastaa sopivasti liikuntaa ja levätä hyvin sekä huolehtia käsihygieniasta. Männyn eteerinen öljy on auttanut erityisesti monia miehiä väsymystiloissa. Samoin lemmikeillä tulisi olla vapaa pääsy pois tuoksujen alta. Pitkäaikainen stressi heikentää vastustuskykyä. Se auttaa myös keskittymään. Greipin on sanottu sytyttävän auringon harmaaseen mieleen ja nerolin sulostuttavan elämää appelsiininkukkien tuoksullaan. Huonetta voi puhdistaa useamman kerran lyhyellä ajalla. Eukalyptys avaa hengitysteitä, piparminttu virkistää. Samalla näillä öljyillä on muita hyviä ominaisuuksia vastustuskyvyn vahvistamiseen. Diffuusorissa käytettynä tai höyryhengitettynä männyn eteerinen öljy auttaa avaamaan hengitysteitä
Niillä tulee käyttää varoen ja valmistajan ohjeita noudattaen. Itselleen voi tehdä myös jalkakylvyn, johon laittaa neljä tippaa eteeristä öljyä, esimerkiksi emulgoiden se teelusikalliseen hunajaan. 09 62264545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Pasilankatu 2, 3 krs, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Palveleva lääkärikeskus hyvien kulkuyhteyksien varrella Antioksidanttiklinikat Lue esittelyt sivuiltamme! Käytä varoen Huomioi, että eteeriset öljyt ovat voimakkaita. • Rosmariini ja piparminttu nostavat verenpainetta. Voiteen voi tehdä shea-voiteeseen tai kasviöljyyn emulgoiden. Näistä voi tehdä myös hauteen tai voiteen rintakehälle, josta öljy pääsee haihtumaan nenän onteloiden ja ihon kautta elimistöön. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Eteerinen öljy ei imeydy veteen, joten se on sekoitettava ensin välittäjäaineeseen. . Luontaisterveys 69 . • Hanki vain luotettavia, 100% eteeristä öljyä, jossa on asianmukaiset varoitusmerkinnät pullossa.. Hyviä öljypareja ovat esimerkiksi inkivääri-sitruuna, laventeli-teepuu tai laventeli-rosmariini. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Jos altistuu pöpöille ja saa tartunnan, niin itseään voi hoitaa yllämainituilla öljyillä tuoksuttamalla niillä huonetta, mutta voi myös laittaa esimerkiksi 2-4 eukalyptustippaa kuumaan veteen laakeaan, kuumuutta kestävään astiaan ja kumartua hengittämään höyryä varovasti pyyheliinan alla. lytä, niin sen kaveriksi voi lisätä jotain toista eteeristä öljyä. Höyryä voi hengitellä hetken aikaa, monesti pari minuuttia riittää. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. • Pese kädet hyvin öljyjen käsittelyn jälkeen, vältä koskettelua silmiin. Teepuun kanssa sopii esimerkiksi laventeli, eukalyptus, sitruuna, rosmariini ja appelsiini. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi Palstan tämänkertaisen artikkelin kirjoittaja, tamperelainen aromaterapeutti Maarit Manninen on Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksen jäsen. LT Varaa aika: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | ja p. Huomioi tämä, jos sinulla on korkea verenpaine ja käytät verenpainelääkettä. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Kuumetta alentavina eteerisinä öljyinä voi kokeilla appelsiinia, eukalyptysta, sitronellaa ja sitruunaruohoa. . Silmät on hyvä pitää kiinni. • Älä koskaan käytä eteeristä öljyä sisäisesti. • Öljyt on laimennettava aina ennen iholle laittoa. Jos käytät seosta puupintojen tai maalattujen pintojen desinfiointiin, kokeile ensin pienelle alueelle. • Laventeli laskee verenpainetta, huomioi tämä, jos sinulla on matala verenpaine tai käytät verenpainelääkettä. Mittana voi pitää kaksi tippaa 10 millilitraa kohti. . Eteeristä öljyä ei koskaan laiteta suoraan iholle sellaisenaan
Ympäröivä luonto hoitaa häntä syvällisellä tavalla. Teksti: Merja Kiviluoma H aastatteluhetkellä Pauliina Salmenhaara istuu Savitaipaleella Etelä-Karjalassa mökkinsä pihalla ja kuuntelee lintujen laulua. Olen viettänyt paljon Balilla Pauliina Salmenhaaralla oli kolme vegaanista ravintolaa.. – Olen elänyt pitkään pois Suomesta, ja jollain tavalla olen tutustumassa Suomeen uudelleen ja uudella tavalla. Yrttien lisäksi sienten keruu on mielekästä puuhaa. Sekin onnistuu mökillä hyvin. – Seurailen mielelläni lintujen vuorovaikutusta, ja linnuista haluan oppia koko ajan enemmän. Yrttien keruu eli hortoilu on yksi Pauliinan intohimoista. 70 Luontaisterveys Eettisyys ja henkisyys ruokavalion perustana Vegekokki Pauliina Salmenhaara pitää vegaaniruokaa kokonaisvaltaisena tienä terveyteen sekä luonnon ja ympäristön hyvinvointiin. Luonto on minulle kaunis ja henkeäsalpaava, järvi on edessäni ja metsä takanani, hän kuvaa
30-vuotiaana Pauliina koki kriisin, jolloin hän pohdiskeli elämänsä merkitystä ja omaa terveyttään. – Minulle avautui vahvemmin myös ruoan eettinen puoli. • Syntynyt ja asuu Helsingissä. – Hapatetut ruoat, kimchi ja hapankaali ovat hyviä suoliston bakteerikannalle. – Siirryin kasvisruokavalioon nuorena eettisistä syistä. Pauliina hyödyntää kasviproteiinit, kuten pavut, linssit, herneet, tempehin ja hampun siemenet sekä spiruliinaa, pähkinöitä ja soijaa. Vuonna 2013 Pauliina oli Balilla kuukauden mittaisella vegaanisella ruoanlaittokurssilla, josta hän sai ensimmäisen opintotodistuksen. Asuimme viidakkomaisessa ympäristössä, jossa luonto oli lähellä. Suomeen muutettuaan Pauliina veti ravintoloita Suomesta käsin. – Balin ravintolamme olivat myös terveysravintoloita. Voimme todella hyvin. Balilla pariskunnalla oli kolme vegaaniravintolaa. • Arttu-puolison kanssa seikkailua vuodesta 1998, kaksi inspiroivaa tytärtä sekä Mr. – Minulla oli kaikenlaisia terveysongelmia. Helsingistä Pauliina muutti Shanghaihin vuonna 2001. Sen jälkeen en enää voinut nauttia mitään eläinperäistä. Hänen ohjeidensa myötä Pauliina alkoikin voida paremmin. En kuitenkaan tuolloin tiennyt tarkemmin, miten kasvissyöntiä tulisi oikeaoppisesti harjoittaa. Oppia kasvisruoasta Pauliinan tie kasvisten maailmaan alkoi jo nuorena. Söimme itse samaa ruokaa, mitä laitoimme muille. Kävin kuitenkin ruoanlaittokursseja ja keskustelin vegaanien kanssa. • Harrastaa luonnossa oleskelua ja luonnon ihailua, tanssia, musiikkia, ruoanlaittoa, lukemista, sudokua, askartelua, kulttuuria, ystävien kanssa viestittelyä ja ajanviettoa sekä vapaaehtoistyötä. Ruoasta tuli kokonaisvaltainen asia, johon kuuluvat terveydelliset, eettiset, henkiset ja ekologiset ulottuvuudet. 49-vuotias Pauliina on paitsi vegaanikokki, myös kuivakuppaaja, shamanistinen hoitaja ja naisten piirien vetäjä. Vegaanisuuskin kiinnosti, mutta se tuntui aluksi liian haasteelliselta, etenkin kun muut perheessämme olivat sekasyöjiä. Vegaanikokkausta aloittelijalle Sekaruokavaliosta kasvikunnan ruokavalioon siirtyvä usein pohtii ensimmäiseksi proteiinin lähteitä. Niitä olisi hyvä syödä päivittäin. Kohtasin kuitenkin ihmisiä, jotka auttoivat minua. aikaa Euroopassa ja Aasiassa. Ymmärsin eläinten kärsimyksen ruoan takana. Siellä hän perusti perheen ja sai kaksi lasta, jotka ovat jo aikuisia. – Mitä ruoka on, mistä se on tullut ja kuka sen on kasvattanut, olivat kysymyksiä, joihin kiinnitin yhä enemmän huomiota. Etenkin kuukautisten aikana koin aneemista oloa, ja päättelin, että lihan syönti olisi välttämätöntä tiettyjen ravintoaineiden varmistamiseksi. Vuosi sitten pariskunta joutui sulkemaan ravintolansa. Singaporeen perhe muutti 2007 ja Balille 2016. – Yleensä ottaen olen sitä mieltä, että on täysin mahdollista ylläpitää hyvää ravitsemusta vegaaniravinnolla, hän summaa. Pauliina sanoo kasvisravinnon hoitoavan suolistoa ja vatsaa, kun sitä noudattaa oikealla tavalla. Perehdyin siihen, miten eläinperäiset ruoat päätyvät lautasellemme. Myös henkinen ulottuvuus – ruoan energeettinen taajuus – nousi tärkeäksi. ja illallisia. Hän on holistinen ravintoterapeutti, joka neuvoi, mitä ja milloin syödä. Ensimmäinen merkittävä kohtaaminen oli Lara Jay Hequetin kanssa. Nyt koen, että aloitan elämäni uudelleen Suomessa nimenomaan luontoyhteyden kautta. Hän asuu puolisonsa kanssa Helsingissä, mutta elämä on vienyt häntä maailmalle. Heti kurssin jälkeen hän heittäytyi vegaaniruoan maailmaan ja alkoi järjestää koulutuksia. Lihaa en pidä hyvänä ruoka-aineena suoliston kannalta, sillä se ’tukkii’ ja tulehduttaa suolistoa. Pauliinaa surettaa lihan syönnin eettinen puoli, sillä hänen mielestään tuotantoeläinten teolliset olosuhteet aiheuttavat eläimille kärsimystä. – Tässä vaiheessa olin vielä kasvissyöjä. • Elämän motto: Whole over perfect. Esimerkiksi soijapohjaiset rouheet ovat käyttökelpoisia lihan korvikkeita. – Vasta-alkajalle on tarjolla jo paljon valmiita tuotteita, ja vegaaniruokavalion nouKuka Pauliina Salmenhaara • 49-vuotias. Lapsena häntä veivät isän työt, aikuisena puolisonsa työt, mutta osin myös omat työt. Myöhemmin hakeuduin Tampereen yliopistoon opiskelemaan kansainvälistä politiikkaa sekä sinologiaa, joka on Kiinan kielten ja kulttuurin tutkimusta. – Meillä oli ollut pitkäaikainen haave muuttaa Balille, joka on varsinainen vegaanin paratiisi. Lisäksi hän kouluttautui kuuden kuukauden aikana Matthew Kenney Culinary Academyn kursseilla Thaimaassa, Mainessa ja New Yorkissa. Luontaisterveys 71 . • Koulutusalana kansainvälinen politiikka (MA Social Sciences), lukuisia fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin sertifikaatteja. • Toimii shamanistisena hoitajana, kuivakuppaajana, vegaanikokkina, naisten piirien ja seremonioiden vetäjänä. Sweetie -kissa. Koronavuodet veivät kuitenkin toimintamahdollisuudet, sillä saari suljettiin turisteilta. Minulla on siitä vielä paljon oppimista – ja olen utelias oppija, hän kiteyttää. Takaisin Suomeen he palasivat 2018. En suosittele etenkään sellaisen eläimen lihaa, jonka kasvatuksessa on käytetty antibiootteja ja hormoneja. Perustimme ravintolamme ihan kylmiltään, mitään ravintola-alan kokemusta meillä ei ollut. – Muutin 6-vuotiaana Brysseliin ja 12-vuotiaana Tukholmaan
– Illallisilla nostetaan usein tarotja oraakkelikortteja, pidetään alustuksia ja keskustellaan. Asiakas hyötyy parhaiten hoidosta niin, että hänen kehonsa rentoutuu ensin fyysisesti. Siitä näyttää muodostuneen Pauliinan tämänhetkinen polku. Tämä vahvisti omaa matkaani ja halusin oppia yhä enemmän käymällä lisää koulutuksia. Aikaa myöden rohkaisen jokaista kuitenkin opettelemaan itse vegaaniruoan valmistusta, sillä valmiit tuotteet ovat usein teollisia ja sisältävät lisäaineita. Silloin myös mieli ja tunteet seuraavat. – Tein kuitenkin jatkuvasti omia shamanistisia matkojani yliseen, aliseen ja keskiseen. – Adrienne kutsui minut meditaatioiltaan, mutten tiennyt meditaatioiden olevan shamanistisia matkoja. Olin kovin yllättynyt siitä, sillä olin intuitiivisesti jo käyttänyt samaa tapaa omissa hoidoissani. Fyysisen kosketuksen tiedetään poistavan kipuakin. – Naisten piireissä istutaan ympyrässä. Aloin käydä Adriennen hoidoissa ja koulutuksissa säännöllisesti. Pauliina pitää myös naisten shamanistisia rumpuja tanssipiirejä ja järjestää seremonioita. Aluksi avaan piirin kulloisenkin teeman mukaan. Hän osallistui myös shamanistisille Kevin Turnerin (The Foundation for Shamanic Studies) kursseille. Kyse on tavasta, jota on käytetty tuhansia vuosia. Balilla asuessaan Pauliinan shamanistinen työskentely muiden kanssa jäi tauolle. 72 Luontaisterveys dattaminen on nykyisin entistä helpompaa. Teema voi muodostua myös käsillä olevan vuodenajan mukaan. Teema voi olla vaikkapa voiman nostattaminen. Ensimmäinen ratkaiseva henkilö tällä tiellä oli Adrienne Kane. Salmenhaara alkoi tehdä itsekseenkin intuitiivisia shamanistisia matkoja ja lopulta hoitoja muille. Keskustelun jälkeen suljen piirin. Suomeen muutettuaan shamanistinen työskentely on pikku hiljaa taas virittynyt. Matkan jälkeen keskustellaan siitä, mitä itse kukin on kokenut. Hänellä on erinomaisia reseptejä, Pauliina vinkkaa. Siten niissä on myös henkinen ulottuvuus, joka voi virittää osallistujissa uusia näkökulmia. Jos asiakas haluaa, hoitotilanteessa voin soveltaa esimerkiksi rentouttavaa rummutusta tai shamanistisia matkoja. Heti ensimmäisissä meditaatiohetkissä aloin nähdä visioita ja matkat onnistuivat minulle helposti. Teen piirissä naisten kanssa fyysistä rentoutusta, kuten rummutusta. LT Shamanistinen hoitotyö ja itsehoito kuuluvat olennaisesti Pauliina Salmenhaaran elämään.. Hänen omassa elämässään shamanismi on keskeisessä roolissa. Pauliina ehdottaa aloittamaan vaikkapa bolognese-kastikkeesta, joka on monen perheen suosikki. – Shamanistisille matkalle lähtevä määrittelee aina ensin tarkan kysymyksen. – Erilaisia brändejä kannattaa kokeilla, sillä niissä on usein eroja koostumuksen, maun ja suutuntuman osalta. Jos piirissä on naisia, jotka jo osaavat tehdä shamanistisia matkoja, naiset tekevät niitä. Shamanismi tuli Pauliinan elämään 2009. Innon ja taidon karttuessa voi alkaa valmistaa esimerkiksi papupihvejä, joskin helpompaa on keittää papuja sellaisenaan. Sen valmistukseen voi käyttää täysin suomalaisiakin raaka-aineita, esimerkiksi nyhtökauraa ja härkäpapua. Sain niistä tukea ja apua eri elämän tilanteisiini. Niillä on merkitystä, etenkin jos ihminen on syönyt esimerkiksi koko elämänsä vaikkapa jauhelihaa ja haluaa samankaltaisen suutuntuman. – Kevin antoi ohjeita, miten esimerkiksi poistaa negatiivista energiaa kehosta. – Shamanistinen hoito kumpuaa sielustani ja yhdistän sitä muihin hoitoihin. Ihmiset lähtevät niistä aina muuttuneena – minäkin. – Kuivakuppaukseenkin sisällytän energiahoitoa. Hän tekee nykyisin guashahierontaa ja muita hierontahoitoja, mutta hänen oma suosikkinsa on kuivakuppaus. – Suomessa on hyviä vegaanisia ruokabloggaajia, oma suosikkini on Chocochilin Elina Innanen. Shamanismi kasvun apuna Pauliina Salmenhaaran hoitotyössä korostuvat energeettiset ja shamanistiset piirteet. Tilaisuudet ovat hyvin pyhiä, turvallisia ja voimakkaita. Hän pitää myös maagisia illallisia, joissa yhdistyvät vegaaniruoka, hyvä seura ja hyvinvointiin liittyvä henkinen teema
12,90 € (16,90 €) NivelTeho 120 + 60 kaps. tai pitkävaikutteinen 1000 mg 90 tabl. 12,90 € (16,90 €) Vireydelle ja Vastustuskyvylle!. Nivelten terveydelle! Vastustuskyvylle ja luustolle! Iholle, hiuksille ja kynsille! Markkinoiden vahvin biotiinivalmiste! Aurinko C -vitamiini Vatsaystävällinen 500 mg 120 tabl. KAUPAN PÄÄLLE! 32,90 € (39,90 €) Hehku Biotiini 10 000 µg 120 kaps. tai 100 µg 150 kaps. -myymälät: BioPro Espoo Lippulaiva BioPro Hyvinkää Willa BioPro Kangasala BioPro Lempäälä Ideapark BioPro Rauma BioPro Tampere Kaleva Tarkemmat myymälöiden tiedot: www.biopro.fi Syyskuun tarjoukset! Aurinko D -vitamiini Extra virgin oliiviöljykapselissa 50 µg 200 kaps. 19,90 € (24,90 €) BioPro Tampere Koivistonkylä BioPro Tampere Koskikeskus BioPro Tampere Lielahti BioPro Valkeakoski BioPro Vitaminna Kajaani Tarjoukset voimassa BioPro -myymälöissä 1.-30.9.2024
– Seurustelin Intiasta kotoisin olevan miehen kanssa. Heidi on aiemmin toiminut lähihoitajana, mutta viimeiset kuusi vuotta hän on tehnyt töitä ravintola– ja tapahtuma-alalla. Keikkoja hän tekee tanssijana ja burleskiartistina. 74 Luontaisterveys T ykkään tanssillani kertoa ihmisille tarinoita ja viedä heitä hetkeksi pois arjesta. • Syntynyt ja asuu Helsingissä. Hän itse on vuosien varrella treenannut noin viittätoista intialaista kansantanssilajia. Bollywood on ollut muutaman vuoden Heidin elämässä tauolla. Bollywood-fuusiotanssityylissä on vaikutteita intialaisista tansseista, vatsatanssista, afrosta, diskosta ja monista kansantansseista. Teksti: Merja Kiviluoma Kuka Heidi Bäckström • 34-vuotias. Lisäksi olen urheillut paljon. Voimaa ja iloa Tanssi virittyi Heidin elämässä toden teolla vuonna 2010 hänen tutustuessaan Bollywood-tansseihin. Bollywoodin jälkeen seuraava Heidin aluevaltaus oli burleski. Minulle on kuitenkin tärkeätä se, että olen yleisön kanssa kontaktissa. Hän työskenteli Bollywood-elokuvissa, joten hänen kauttaan Bollywood tuli minunkin elämääni. Hän toivoo, että eri tanssilajien terveyshyötyjä tutkittaisiin laajemmin. Tanssilla on myös hyviä terveysvaikutuksia, Heidi Bäckström kiteyttää. Bollywood-elokuvien musiikissa on ihanaa positiivisuutta ja voimaa. – Olen muinaishistorianörtti! Heidi Bäckström nauttii tanssista kehon kielenä. • Elämän motto: Tämä on sinun elämäsi kirja – kirjoitat sen juuri niin kuin itse haluat! – Kokeilin jo nuorena erilaisia tanssilajeja, mutta minulla tuntui olevan ’kaksi vasenta jalkaa’. Osittain juuri tämä sai oman mielenkiintoni heräämään. Tanssiessaan hän pääsee ’omaan tilaan’ ja olemaan läsnä itselleen. Samalla yleisöstä tulee tärkeä. Se voidaan fuusioida länsimaalaisten lajien kanssa tai jonkun muun maan tanssilajien kanssa riippuen siitä, mitä tyyliä elokuvasta tai kohtauksesta halutaan tehdä. • Ammatiltaan lähihoitaja. Lähdin kuitenkin sinnikkäästi treenailemaan, sillä halusin palavasti oppia tanssimaan. Pohjana voi olla esimerkiksi kansantanssi tai klassinen tanssi. Kyseiset tanssit ovat yleensä aika suuria ja spektaakkelimaisia esityksiä. Tanssissa Heidiä kiehtoo sekä teatraalisuus että liikunnallisuus. – Näytteleminen on veressäni, mumminikin oli näyttelijä. Saatan katsoa yleisöä ikään kuin sanoen: Olen tässä ja kerron sinulle tarinan. • Sinkku, ei lapsia. Tanssini on sinua varten. • Toimii tanssijana ja burleskiartistina. Burleski tarkoittaa alun perin teatterin keinoin esitettyä, parodista huumoriviihdettä. Itselleni tanssi on iloa tuottavaa ilmaisutaidetta. Tanssi on tarinankerrontaa Heidi on rakastanut lapsesta lähtien Egyptiä, jossa hän käy nykyisin joka vuosi. – Bollywood on alun perin hindinkielisten elokuvien tanssilaji. Kyseessä on hyvin kirjava ja laaja tanssi, mielikuvitusta voi käyttää paljon, Heidi luonnehtii. Hän ei ole opiskellut tanssia missään oppilaitoksissa, mutta hän on ollut useammankin opettajan kursseilla ja opeissa. – Tanssiessani en koko ajan ajattele yleisöä, vaan uppoudun ja eläydyn tanssiin hyvin vahvasti. Burleski on kabareen kaltaista näyttämöviihdettä, johon kuuluu huumoria ja stripteasea.. • Harrastaa näyttelemistä, matkailua, vaellusta, lukemista, elokuvien katsomista ja kuntosalitreenailua
Itselleni riisuutuminen ja alastomuus ovat olleet aina luonnollisia asioita. – Olen vaeltajasielu. LT. Luonnossa liikkuminen ja veden äärellä oleminen rauhoittaa ja auttaa minua olemaan läsnä. – Tanssi antaa kovasti energiaa. Burleskin sisällä voi tehdä paljon – esiintyjä voi olla aktiivinen tai passiivinen. Egyptiä Heidi on rakastanut lapsesta lähtien. Heidin mukaan burleskissa yhdistyvät rohkeus ja omien rajojen purkaminen. Mutta esimerkiksi burleski ei välttämättä vaadi intensiivistä treeniä. – Kemissä minulla on pari ystävää. – Urheillessani paljon söin hyvin kurinalaisesti. – Ehkäpä urheilutaustani vuoksi tykkään harjoitella fyysisesti vaativia tanssilajeja. Se on pieni kaupunki, jossa on paljon mahdollisuuksia liikkua luonnossa. Esimerkiksi pyramideilla olen käynyt useita kertoja. Silloin kun Heidi ei tanssi tai treenaa, hänet voi löytää metsästä vaeltamasta. Egyptistä löytyy aina jotakin uutta. Heidi pyrkii syömään pääosin vegaanisesti. Nuuksion kansallispuisto on Uudellamaalla yksi suosikkipaikkani. Terveysvaikutteista Kun jatkuvasti tanssii, on myös paljon treenattava. Nykyisin joustan enemmän, enkä laske esimerkiksi proteiinien tai hiilihydraattien määriä. – Olen muinaishistorianörtti. Hän kuitenkin reissaa kotimaassa ja ulkomailla paljon, eikä aina tarjolla ole vegaaniruokaa, jolloin hän joutuu joustamaan ravinnon suhteen. – Burleski oli pitkään naisten laji, ja yleisössäkin on ollut enimmäkseen naisia. Tutkimusten mukaan esimerkiksi itämainen tanssi parantaa selän kuntoa. Itämaisen tanssin tiedetään edistävän selkärangan liikkuvuutta sekä parantavan ryhtiä, notkeutta ja tasapainoa. Käyn Egyptissä 1-2 kertaa vuodessa, ja nykyisin siellä asuu myös ystäviäni, joita käyn tapaamassa. Suomalainen kulttuuri tuo siihen omat haasteensa, ja olenkin puskenut omia rajojani lajin kautta. Nykyisin yleisössä näkee sekä miehiä että naisia ja etenkin pariskuntia. – Burleski on rohkeaa. Heidin mielestä mukavia paikkoja Suomessa on Pohjois-Suomi ja ulkomailla Egypti. Heidi pitää burleskia lähinnä taidelajina sekä hyvin teatraalisena. Heidi toivoo, että eri tanssilajien terveyshyötyjä tutkittaisiin laajemmin. Paikallaan istuminen ei sovi minulle. Millä tahansa tanssilla tiedetään olevan myönteisiä vaikutuksia terveyteen, tasapainoon, koordinaatioon, kehon hallintaan ja henkiseen hyvinvointiin. Tanssi tuo myös paljon iloa ja kannustavaa yhteisöllisyyttä. Itse pidän kehollisesta ilmaisusta ja haluan liikkua paljon. Luontaisterveys 75 Burleskin suosio on Suomessa koko ajan lisääntynyt, vaikka se on edelleen eräänlainen underground-laji. Elämä on lyhyt ja siitä pitäisi osata nauttiakin. Vaeltajasielu Ravinto on Heidille tärkeä niin terveyden kuin kunnon ylläpitämisessä. Se auttaa ylläpitämään lihaskuntoa ja kohottaa mielialaa
Hän havaitsi, että sisäinen viisaus johti hänet toistuvasti oikealle polulle. Hän ymmärsi, että syntymässä oli aivan uudenlainen lääkintäjärjestelmä, vaikka hän ei ollutkaan vielä täysin tietoinen, minkälaiseksi se oli muotoutumassa. Kukkaterapia Filippa Nyqvist työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Tämä on viisiosaisen sarjan toinen artikkeli. EPÄVARMUUS CERATO (Ceratostigma willmottiana) Tämä sopii henkilöille, joiden on vaikea suoriutua päätöksenteosta itsenäisesti. Hän alkoi havaitsemaan yhtäläisyyksiä tiettyjen ihmistyyppien käyttäytymisessä ja huomasi illan aikana, että kykeni jaottelemaan bankettivieraat useampaan tyyppiryhmään kehonkielen ja käyttäytymisen perusteella. Vuonna 1928 Bach teki mullistavan havainnon eräässä banketti-illassa, jossa hän ajankulukseen tarkkaili vieraiden käyttäytymistä ja kehon kieltä. SCLERANTHUS (Scleranthus annus – hatikka) Scleranthus-tilassa oleva henkilö ei tyypillisesti pysty tekemään valintaa kahden vaihtoehdon välillä. Bach hyödynsi alkuun Hahnemannin potensointimetodia valitsemiensa kasvien jalostamiseksi dynaamisempaan muotoon. Viisiosaisessa juttusarjassa homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten kukkaterapia voi auttaa negatiivisten tunteiden käsittelyssä ja lisätä mielen tasapainoa ja sopusointua. Hän poukkoilee ,, Hornbeam-väsymys saattaa iskeä työhönsä tympääntyneen ihmisen maanantaiaamuun. Näistä 38 kukkauutteesta tutustumme tässä numerossa epävarmuuden tunnetta lievittäviin kukkauutteisiin. Siitä lähtien Bach alkoi huolellisesti tarkkailla potilaittensa luonteenpiirteitä, mielentiloja, reaktioita sairauksiin sekä jokaista pientäkin maneeria. Kuunteli sisäistä ääntään Homeopatian kehittäjän, lääkäri Samuel Hahnemannin (1755-1843) prinsiipit olivat osaltaan innoittaneet Edward Bachia tarkkailemaan ihmisten käyttäytymistä ja siten tekemään tämänkaltaisia löydöksiä. He kaipaavat jatkuvasti kanssaihmisiltä tukea päätöksiinsä ja saattavat hetkessä muuttaa mieltään. Hän oli vakuuttunut, että todelliset parantavat tekijät tulisivat löytymään luonnosta, kasvien ja puiden maailmasta. Hän piti myös tärkeänä luoda syvempää ymmärrystä mielen osuudesta sairauksien syntymekanismeissa. Hänen erikoisosaamistaan on homeopatian, solusuolojen, kukkatippojen sekä erilaisten kasvirohdosten hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. 76 Luontaisterveys K ukkaterapian kehittäjän, lääkäri, bakteriologi ja homeopaatti Edward Bachin (1886-1936) tekemät löydökset olivat ennen vuotta 1928 olleet suurimmaksi osaksi tieteelliseen tutkimukseen sidottuja. Tämän lisäksi Bach kuunteli sisäistä ääntään lähtiessään valitsemaan kasveja, joilla ihmisiä voitaisiin lempeästi ja kokonaisvaltaisesti auttaa. Bach kuitenkin luotti herkkään intuitioonsa aina, kun tiede ei pystynyt tarjoamaan tyydyttäviä vastauksia hänen pohdinnoilleen. Heillä ei ole kykyä luottaa intuitioonsa, vaan he etsivät vastausta ulkopuolelta, muiden ihmisten kokemuksista sekä yleisistä teorioista, laittaen paljon painoarvoa muiden mielipiteille. Heidän innostus, tiedonhalu ja oppimishalu kasvavat, ja he osaavat jatkossa paremmin käyttää ja jakaa opittua tietoa. ,, Kukkaterapian kehittäjä Edward Bach uskoi, että todelliset parantavat tekijät ovat luonnossa.. Myöhemmin hän ymmärsi myös sen, että vaikka yhteen kuuluvat ihmiset eivät suinkaan sairastuneet samoihin sairauksiin, he reagoivat sairauksiinsa keskenään samalla tavalla. Sisimmässään hän kuitenkin jo tuolloin pohti, että lopullinen dynamisointimetodi tähän rakenteilla olevaan lääkintäjärjestelmään olisi todennäköisesti hieman toisenlainen. Hän luopui muista siihen mennessä kehittelemistään lääkintävalmisteista ja lähti seuraamaan voimakasta intuitiotaan kasvien pariin. Kukkatipoilla epävarmuutta vastaan Vuonna 1928 syntyi uusi itsehoitomuoto. Cerato-uutteen käytön jälkeen he voivat huomata sisäisen äänensä voimistuvan ja luottamuksen omaan intuitioonsa vahvistuvan
Hän ymmärtää, että koskaan ei tule sanoa ”ei koskaan” ja että toivottomuus haittaa paranemista. Se myös lisää luottamusta siihen, että vaikeudet ovat voitettavissa. Henkilö on saattanut kärsiä pitkäaikaisesta kroonisesta sairaudesta, eikä itse näe enää paranevansa. Ne tuovat myös varmuutta selviytyä ylivoimaisiltakin tuntuvista tehtävistä. Luontaisterveys 77 Kukkaterapia Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Vaivaako nivelet. Aito ja alkuperäinen suosittu luottotuote on ollut jo 30 vuotta apuna kymmenille tuhansille suomalaisille. GENTIAN (Gentiana amarella – katkero) Gentian on ikuinen pessimisti, joka pettyy ja masentuu herkästi pienemmästäkin arjen vastoinkäymisestä. Gentian-tilassa masennuksen syy on yleensä selvillä, kuten esimerkiksi heikko koulumenestys tai läheisen menetys. HORNBEAM (Carpinus betulus – valkopyökki) Hornbeam soveltuu ihmisille, joilla on tunne henkisestä tai fyysisestä voimattomuudesta ja velttoudesta. Hän tuntuu saavan jopa tiettyä tyydytystä siitä, miten huonosti hänellä menee. Tavalliset arjen haasteet tuntuvat yksinkertaisesti liian raskaalta taakalta heidän harteillaan. Koko perheelle sopiva Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. Hyvät rasvahapot helposti koko perheelle. Tyypillisesti hiljaisena ihmisenä hän kärsii valinnan vaikeudesta itsekseen, eikä ole halukas keskustelemaan asiasta. Tavoitteetkin selkiytyvät ja asioita on helpompi saattaa loppuun. Hän ei uskalla toivoa enää minkäänlaista muutosta parempaan, koska on jo yrittänyt kaikkensa. Tähän on todennäköisesti syynä yksitoikkoisen elämäntavan aiheuttama henkinen väsymys. Yli miljoona suomalaista kärsii erilaisista liikuntaelinvaivoista. Tämä väsymys yleensä katoaa tavanomaisten rutiinikuvioiden sekoituttua, esimerkiksi kun tapahtuu jotain tavallisuudesta poikkeavaa ja haastavaa. Hänellä ei ole selkeää käsitystä, mihin suunnata ammatillisesti. WILD OAT (Bromus ramosus – villikaura) Wild Oat -tyypiltä löytyy usein monipuolista lahjakkuutta sekä kunnianhimoa tehdä elämässään jotain merkittävää, mutta hänen kompastuskivensä on kyvyttömyys päättää elämänsuunnasta. Scleranthus-uutteen käyttö voi tuoda lisää tasapainoa, keskittymiskykyä sekä päättäväisyyttä valintojen edessä. Hän aloittaa aina uusia asioita kokeillakseen kaikkea, mutta ei vie mitään loppuun. Vain toisia miellyttääkseen hän saattaa vielä kokeilla joitain uusia hoitomuotoja, vaikka sisimmässään onkin jo luovuttanut. Terve skeptisyys on henkilöllä muuttunut pakonomaiseksi tarpeeksi epäillä aivan kaikkea. Elämänkutsumuksen puuttuminen voi aiheuttaa tyytymättömyyttä ja turhautuneisuutta. Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä.Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6-rasvahappojen suhde. Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Tämän uutteen käyttö auttaa näkemään valon pimeydessä ja auttaa kohtaamaan ristiriitoja ja vastoinkäymisiä. Hän haluaa löytää ratkaisunsa itse, kahden ääripään välillä. Hän suhtautuu jatkossa luottavaisemmin siihen, että elämä kantaa ja asiat lopulta järjestyvät parhain päin. Nokkos-Kalkki inkivääri tukee elimistön omaa kykyä vahvistaa lihaksia ja niveliä. Hornbeam-tipat voivat virkistää, terävöittää aisteja ja tuoda ryhtiä. Wild Oat -tipat voivat auttaa häntä tunnistamaan omat ainutlaatuiset kykynsä ja auttaa keskittymään niiden tavoitteelliseen kehittämiseen. LT. GORSE (Ulex europaeus – piikkiherne) Henkilö on epätoivon vallassa ja sydämessään jo luovuttanut. Hän voi vaikuttaa hermostuneelta, levottomalta ja sisäisesti horjuvalta. Päättämättömyytensä takia hän menettää aikaa ja hyviä tilaisuuksia. Tunnetut ja luotetut RAVINTOLISÄT hyvinvoinnin tukena yhteensä 50 vuotta! vaihtoehtojen välillä edestakaisin ja vaikuttaa ailahtelevaiselta. Gorse-uutteen käyttö voi tuoda uutta toivon kipinää, joka on ensimmäinen askel toipumiseen. Hornbeam-väsymys saattaa iskeä työhönsä tympääntyneen ihmisen maanantaiaamuun
Kehon kemiallisen tasapainon merkitys terveyden säilyttämiselle ja sairauksien korjaamiselle on tärkeä. 78 Luontaisterveys Puhdistettu keho parantaa itse itsensä Vihannekset, juurekset, marjat ja hedelmät ovat emäsvoittoista ravintoa. Myös elimistön ennenaikainen vanheneminen ja monet iho-ongelmat ovat yhteydessä kehon liikahappoisuuteen. Asidoosi eli kehon kudosten liikahappoisuus on taustalla monissa sairauksissa. Teksti: Eila Hellgrén
Yli 60 vuotta Jos kuona-aineet ja hapot ovat valloittaneet koko kehon päätä myöten, aivot eivät enää saa riittävästi tarvitsemaansa ravintoa. Se on myös nuorekkaan elämän salaisuus. Sen alapuolelle jäävät arvot eivät merkitse ainoastaan kehomme sairauksia, vaan myös niiden syitä. Jos jostain syystä äidin ruokavalio, elämäntavat tai muuten terveys ei ole kohdallaan, jo lapsivesi saattaa muuttua happamammaksi. Jos emästen suhde pääsee putoamaan lukemiin 3:1, terveys on vakavasti uhattuna. Yleensä se alkaa hiusten lähtemisellä tai erilaisilla iho-oireilla. 0-6 vuotta Vaikka lapsi olisi syntynyt terveenä, vauva-ja leikki-iän ravinto tulee seuraavaksi peliin. Puhdista elimistöä valitsemalla kasviksia, juureksia, marjoja ja näistä tehtyjä ruokia. Happamoitumisen seurauksia voivat olla reuma ja kihti, nivelrikko, suonikohjut, erilaiset verenkiertohäiriöt, kohonnut kolesteroli ja valtimonkovetustauti. Puhdistumisen 3 vaihetta Makeisten syömisellä kerrytämme kehoon etikkahappoa, urheilusta ja rankasta ruumiillisesta suorituksesta saamme maitohappoa ja lihansyönnistä virtsahappoa. Kehon mineraalivarastot sijaitsevat ihossa, hiuksissa, kynsissä, luustossa, hampaissa ja verisuonissa. Tänä päivänä jo lasten maitohampaissa saattaa olla happamuuden aiheuttamaa reikiintymistä. Emäksiä saadaan vihanneksista, juureksista, hedelmistä, marjoista, yrttiteestä, raittiista. Elimistö pystyy toimimaan normaalisti vain silloin, kun sillä on riittävät emäsvarastot ja kaikissa kudoksissa ja veressä vallitsee oikea happo-emästasapaino. Mineraaliresurssit voidaan kuluttaa tyhjiin. Vaikutusta joka iässä Lapsi kehittyy lapsivedessä, jonka pH on neutraali. Happo-emästasapaino on yhteisnimitys niille prosesseille, jotka vaikuttavat elimistön nesteiden happamuusasteeseen, eli pH-arvoon. Kun mineraalivarastot ovat vähissä, keho antaa hälytysmerkin ulkoisesti. Olo tuntuu mahdollisesti väsähtäneeltä, mikään ei oikeastaan kiinnosta ja henkilö tuntee itsensä uupuneeksi. Mahaja suolistohäiriöt ovat tyypillisiä, kun sisäelimet ovat täyttyneet kuona-aineista. Elimistö polttaa kaikki ruuat, eli sulattaa ne. Mineraalit toimivat solujen rakennusaineina ja puhdistajina. Mineraalivajaus vaikuttaa myös hampaiden löystymiseen. Tässä vaiheessa sydänperäiset vaivat voivat yleistyä, myös osteoporoosi saattaa alkaa vaivata. Mineraalivarasto hupenee paitsi elintapojen, myös iän myötä. M e ihmiset kuulumme ”emästen valtakuntaan”. Jalat tuntuvat kylmiltä, saattaa tulla päänsärkyä ja migreeniä. Tästä seuraavat erilaiset suoliston häiriöt, ummetus tai ripuli. Henkilö saattaa alkaa kärsiä munuaisja sappivaivoista, voi tulla maksavaurioita ja haimakin alkaa oirehtia. Seurauksena voi olla aivohalvaus. Perussääntö ruokailuun Happamien ja emäksisten ruoka-aineiden oikea suhde ruokavaliossa on tärkeä. Iho-ongelmat ovat yleistyneet, koska lapset saavat jo pienestä pitäen sokeripitoisia ja happoja sisältäviä ruokia. Kun valitset ruokasi, yksinkertainen sääntö on: Yksi kämmenellinen happamia ruokia ja kaksi kämmenellistä emäksisiä ruokia. Toiset ruuat jättävät jälkeensä hapanta tuhkaa, toiset emäksistä. Se on tehokas maksan parantaja. Lihakset ja rustotkin ovat täyttyneet kuona-aineilla. Kipulääkkeistä tulee asetyylisalisyylihappoa, ja kahvista sekä mustasta teestä parkki– ja glorogeenihappoa. Se saattaa näkyä myös syntyvän lapsen terveydessä, esimerkiksi iho-ongelmina. Aina kun olet syönyt ja juonut yli tarpeesi, pidä yksi puhdistus-/paastopäivä yrttiteetä juoden, vesimelonia syöden tai tee vesimelonista mehua. Kuiva iho on suuren happokertymän oire. 30 vuotta Ensimmäiset merkit kuona-aineiden kertymisestä eivät kolmikymppisenä pahoin vielä häiritse. Terveessä kehossa on tavallisesti runsaat mineraalieli emäsvarastot, joita käytetään hätätapauksissa eli silloin, kun on syöty liikaa happoa muodostavia ruokia. Tällaisen ihannesuhteen vallitessa elimistö on vastustuskykyinen sairauksia vastaan. Artikkelin kirjoittaja, luontaisen kauneuden ja terveyden pitkän linjan yrittäjä Eila Hellgrén on hoitanut asiakkaitansa kokonaisvaltaisin menetelmin 1960-luvun alusta saakka. Luontaisterveys 79 . Silmät kärsivät mahdollisesti harmaakaihista. Sianlihasta ja useista juustoista kehoon kertyy rikkija typpihappoa. Luonnollinen suhde normaalissa, terveessä elimistössä on neljä osaa emäksistä ja yksi osa hapanta, eli 80 % ja 20 %. Arvo pH 7 on vedenjakaja. Se voi olla neutraalia, hapanta tai emäksistä ruuan sisältämistä kivennäisaineista johtuen. Sulattamisen seurauksena jäljelle jää tuhkaa. Elämämme mittakeppi on veren pH-arvo, joka on 7,35-7,4. Väheneminen alkaa kudoksista ja etenee päähän saakka. Tupakoinnista elimistöön kertyy nikotiinihappoa, raparperista ja pinaatista esimerkiksi oksaalihappoa. Ellei hävinneitä mineraaleja korvata, kuonan kertyminen näkyy närästyksenä, ruokahalun puutoksena tai syömähimona. Kehomme käyttää mineraaleja haitta-aineiden, kuten happojen neutralisointiin ja epäpuhtauksien eliminointiin. 60 vuotta Happokertymät jatkavat haitantekoaan, ellei kuona-aineiden poistamiseksi tehdä mitään. Voimme toki nauttia kahvista, viinistä ja rankastakin urheilusta, kunhan muistamme kohtuuden kaikessa. Happoja kertyy myös ulkoilman puutteesta. Juomista saadaan hiili– ja fosforihappoa, stressistä, pelosta ja kivusta suolahappoa. Esimerkiksi kahvi, kolajuomat, alkoholi, makeiset ja liha muuttuvat kemiallisesti happamiksi aineiksi. Suonenseinämät saattavat olla täynnä tai täysin ilman kalsiumia, mutta kolesterolin täplittämiä, ja rasvakudokset ovat täynnä. 50 vuotta Emme tunnetusti hevillä ota ohjeita vastaan kuntomme parantamiseksi, vaan mielellään jatkamme tuttua elämäntyyliämme. Hapanta tuhka on silloin, kun kehon omat mineraalivarastot ovat liian pienet
eilahellgren), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista, apteekeista ja verkkokaupoista. Lisäksi se vahvistaa elimistöä tuodessaan sinne mineraaleja. Jentschuran WurzelKraft on yli sadan kasvin osista koottu lisäravinne, joka neutraloi happoja sekä täyttää mineraalivarastoja. Sen voi syödä myös marjakeittojen tai soseutettujen marjojen kanssa. Alla oleva kuvio osoittaa, miten kuona-aineet lisääntyvät tai vähentyvät.. 3. Tohtori Peter Jentschura ja biokemisti, tutkija Josef Lohkämper ovat vuosikausia tutkineet ihmisen elimistön kemiaa ja sen jatkuvaa kamppailua kuona-aineita vastaan. 80 Luontaisterveys Objektiivinen: TERVEYDENHOITO Subjektiivinen: HYVÄ, TERVE OLO Aivot/halvauskohtaus Silmät: harmaakaihi Korvat/kuulo-ongelmat Sydän/sydäninfarkti/osteoporoosi Rauhashäiriöt Mahaja suolistohäiriöt Haiman toimintahäiriöt Maksavauriot / säärihaavat Munuais-/sappikivet Valtimonkovetustauti / peräpukamat Kohonnut kolesteroliarvo Verenkiertohäiriöt Nivelrikko / suonikohjut Reuma /kihti Lihasjännitykset /kouristukset Kaljuuntuminen / jalkahiki Migreeni / päänsärky Tahmaiset nielurisat / hampaiden löystyminen Kylmät jalat / tahmainen kieli Ummetus / ripuli Ruokahaluttomuus /syömähimo Närästys Haluttomuus /uupumus Kaikki kudokset ja elimet täysin puhtaat ilman mitään kuona-aineita -Sidekudos ”täynnä” -Rasvakudokset ”täynnä” -Suonenseinämät ”täynnä” (tai ilman kalsiumia mutta kolesterolin täplittämiä) -Lihakset ja rustot ”täynnä” -Sisäelimet ”täynnä” -Keskus ”täynnä” -Pään elimet ”täynnä” Kuona-aineet lisääntyvät tai vähentyvät ikä 60 50 6 30 ulkoilmasta, vapaa-ajasta, hyvästä mielestä ja rakkaudesta. Onnistunut puhdistautuminen saa kuona-ainepilarin madaltumaan Ihminen voi itse vaikuttaa, miten korkeaksi hänen kuona-ainepilarinsa kasvaa tai miten matalaksi se painuu. 7x7 yrttijuomaseoksen tasapainotettu koostumus sisältää 49 yrttiä, siemeniä, mausteita, juureksia ja kukintoja eli runsaasti hivenja kivennäisaineita. Juoma maistuu aamulla, päivällä ja illalla tai vaikka jääteenä kuumana aikana. Iho pysyy vastuskykyisenä ja terveenä. Tutkimuksiinsa perustuen he ovat kehittäneet happo-emästasapainoon perustuvan, puhdistavan ja uudistavan hoitomenetelmän. Jentschuran 7x7-yrttijuoman tehtävä on liuottaa hapot kuonakertymistä ja auttaa niitä poistumaan kehosta luonnollista tietä eli puhdistaa elimistöä ja palauttaa elimistö luonnolliseen olotilaansa. Se voidaan nauttia sellaisenaan; pureskellaan huolella syljen kanssa ja huuhdotaan vähäisellä määrällä vettä. Normaaliin puhdistuskuuriin riittää ruokalusikallinen WurzelKraftia aamuin illoin. Se on myös suoliston ravinne, joka auttaa sitä toimimaan. LT Artikkelissa mainittuja tuotteita voi ostaa ja tiedustella Eila Hellgren ihonhoitoklinikoilta (www. Ammeen puuttuessa MeineBase-mineraalisuolaa voi käyttää myös suihkussa tai jalkakylpyinä. Irrottaminen Kun kuona-aineet on saatu liikkeelle, ne pitää saada kehosta ulos. 2. Jollei pidä varaansa, kuona-ainekertymä voi kasvaa kasvamistaan ja elimistö joutuu kärsimään oheisen kaavion osoittamista seuraamuksista. Happokertymiä löytyy elimistöstä monesta kohdasta, kuten rasvakudoksista, sidekudoksista, rustoista, lihaksista, verisuonten seinämistä ja sisäelimistä. Tällöin elimistö yrittää yleensä pysytellä subjektiivisesti kokemansa hyvinvoinnin ylärajoilla. Liuotus P. Jentschura suosittelee emäksisiä MeineBase-mineraalisuolakylpyjä. Mikäli kehossa on sieni-ihottumaa, lisäravintoa nautitaan useampi kuukausi ennen 7x7-yrttiteen juomista. Emäksisen mineraalisuolan teho perustuu siinä oleviin mineraaleihin, jotka neutralisoivat kehon happokertymiä. MeineBase-mineraalisuolan mineraalit hoitavat myös ihosairauksia sekä parantavat ihon itsekosteutuskykyä. 1. Näin nautittuna WurzelKraft imeytyy nopeimmin kehoon limakalvojen kautta. Tähän P. Mineraalitäydennys P
Samaan aikaan löysin suomalais-ugrilaisen perinteen, lainasin kansanperinteen kirjoja ja omistauduin itseni kehittämiselle. Hän lauloi vokalistina metallibändissä, ja elämä oli täynnä juhlimista. Uskon myös ihmisen kykyyn muuttua, kasvaa ja kehittyä. Samalla hän uppoutui kirjoihin, meditointiin ja oman hyvinvoinnin edistämiseen. Teksti: Terhi Niinimäki. Kasvoin tiukassa uskonnollisessa yhteisössä, Jehovan todistajana, ja siihen elämään kuului paljon lukemista ja opiskelua. – Kansallisteokset kiehtoivat minua, ja suorastaan ahmin niistä juurevuutta. – Olen aina tykännyt opiskella. Mukaan tulivat vuosia kestänyt detox, puhtaat elämäntavat, luonto, superfoodit ja jooga. Luonnonläheisyys on hänelle tärkeä keino itsetuntemukseen ja omannäköiseen elämään. Samalla hän janosi lisää tietoa suomalaisesta kansanperinteestä. 82 Luontaisterveys K ymmenisen vuotta sitten Eeva Maria Leino, 36, eli hyvin erilaista elämää. Uskon, että jokaisella meistä on oma polkunsa, eikä toisten sanelema elämäntapa sopinut minulle. Tuolloin hän lupasi itselleen auttavansa parantumisen myötä toisiakin. Leino tutustui kasvilääkintään ja opiskeli Frantsilassa ayurvedaa. Ehkä sieltäkin tulee kipinä opiskeluun. Uskon silti yhä korkeimpiin voimiin, ehkäpä laajakatseisemmin kuin uskonnon yhteydessä. – Olen aina ollut herkkä, joten tuollainen elämäntapa hajottaa. Kulttuuri Eeva Maria Leino kokee luonnossa haltioitumista. Ollessaan ahdistunut ja masentunut Eeva Maria Leino lupasi itselleen, että jos hän saa itsensä parannettua, hän alkaa auttaa muita. Tehdessään ayurveda-hoitoja hän huomasi, että hänellä tosiaan on annettavaa. – Tein itselleni paljon hoitoja ja kylpyjä. Kuva: Ukko Torni Ahdistus vaihtui onnellisuuteen Luonnon kunnioitus ja yrttien käyttö sekä kansanperinteeseen ja sen arkkityyppeihin perehtyminen auttoivat Eeva Maria Leinoa eheytymään rikkinäisen elämänvaiheen ja masennuksen jälkeen. Joku kuitenkin herätti minut ja päätin, että haluan elää. Kun kuonakerros päältä lähti, aloin voida oikeasti hyvin ja löysin onnellisuuden. Leino asui tuolloin Tampereella ja päätti muuttaa astetta lähemmäs luontoa, Pispalan rantamaisemiin. Olin aivan rikki ja masentunut, oikeastaan itsemurhan partaalla. Anna-Leena Siikalan, Johannes Setälän ja Esko Jalkasen kirjat ovat olleet minulle isoja opettajia
Mahdollistaa korkean laadun ja ainutlaatuisen valmistusprosessin. Niissä on tarttumapintaa kenelle tahansa. Kuka Eeva Maria Leino • Ikä: 36 v. Esimerkiksi Leinon uusimmassa kirjassa esiintyy arkkityyppeinä Väinämöinen, jonka haastajana on nuorempi Joukahainen. • Syntymäpaikka: Kokemäki Satakunnassa. – Silloin löysin oman ääneni uudella tavalla ja toisaalta ymmärsin, miksi olin päätynyt metallibändin vokalistiksi. Syksyn aikana koulutuksesta (Nordic Goddess Ceremony Baths) valmistuu viides ryhmä. Joukahainen edustaa tätä puolta. Tietoisuus, joka tietää suunnan. • Ammatti: Kirjailija, hyvinvointivalmentaja, yrittäjä. Meidän oma kansanperinteemme vilisee syvällistä symboliikkaa ja tarinoita, joista voi löytää paljon reflektiota oman sielun ymmärtämiseen. Kiinnostus kasveihin Leino on toiminut viimeiset kuusi vuotta yrittäjänä. • Harrastukset: Luonto, jooga, maalaaminen ja kukat. – Myytit ovat ikiaikaisia, ja ne voivat auttaa syvemmälle itseen ja sitä kautta ymmärtämään omaa maailmaa. • Elämän motto: Kun on juuret syvällä maassa, oksat voi koskettaa taivasta.. Primitiivisessä äänenkäytössä on paljolti samaa kuin metallimusiikin karjunnassa. Syvyyspsykologia on ollut yhtenä kompassina hänen työssään kirjallisuuden saralla. Ympäristölle ystävällisempi Helppo kierrättää Ravintorengas Oy, Siikainen Lue lisää: pinena.fi ravintorengas_LT_huhtikuu_2024_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_huhtikuu_2024_107x295.indd 1 26.6.2024 15.45.39 26.6.2024 15.45.39 Leino alkoi harjoittaa yhä enemmän rumpumatkoja ja kiinnostui perinneshamanismista. – Meissä jokaisessa on viisas osa. Metsästä elinv oimaa KLASSIKKO VAIHTOI KARTONKIIN Karin Havupuu-uutejuoman uusi pakkaus! Säästää luonnonvaroja verrattuna muovitai lasipakkaukseen. • Perhesuhteet: Puoliso, kaksi lasta. Asiakkaiden toivoma pakkausratkaisu. Kätevä kierrättää kartonkina eikä vie tyhjänä tilaa. • Asuinpaikka: Ilomantsi PohjoisKarjalassa. . Mitä paremmin ne tuntee, sitä paremmin voi heijastaa valoa. Toisaalta meillä kaikilla on myös varjoalitajunta, josta muun muassa Carl Jung puhuu, johon liittyvät pelot ja epämukavat tunteet. Hän on kirjoittanut kolme kirjaa, järjestää erilaisia verkkokursseja, retriittejä ja valmennuksia sekä tekee omalla sertifioidulla konseptillaan seremoniakylpyjä, joita myös kouluttaa. Myytit ja vanhat arkkityypit ovat auttaneet Leinoa tuntemaan itseään paremmin. Oivalsin, että äänenkäytöllä on iso merkitys yhteydessä olemiseen syvemmän oman voiman kanssa
Täällä kansanperinne ja runonlaulu elävät yhä melko vahvana. Nykyihmiset ovat usein niin turtia, etteivät aisti sitä. Nyt on hyvä aika elämässä. Hiljenny hetkeksi tarkastelemaan omaa elämänpuutasi uudelleen. Hetki antoi perspektiiviä, ja kunnioitus luontoa kohtaan syveni entisestään. Työni tuo minulle paljon sisältöä elämään. Luonnon kunnioituksella, yrteillä ja kasveilla on kuitenkin iso merkitys suomalaisessa kansanperinteessä. Kirjassa sukelletaan syvälle niin kansanperinteen, myyttien kuin muinaisen alkemian maailmoihin itsetuntemuksen oppaina. – Tuntuu hyvältä, että olen löytänyt oman paikkani. Rakastan kirjoittamista, lukemista, sisustamista, estetiikkaa, kirppareilla käyntiä ja lasten kanssa luonnossa olemista. Ensimmäistä kertaa elämässäni lauloin korkeita lauluääniä, kun olin aina ennen laulanut matalalta. Hiljenny tunnustelemaan puiden juurakkoa. Leino kuvaa olevansa rohkea heittäytymään elämälle. Saan toteuttaa kutsumustani ja auttaa muita löytämään omansa. Visualisoi niiden yhteys ilmaan ja taivasta kohti. Miltä ne tuntuvat. Tunnetko olevasi elinvoimainen ja vapautunut. Tutkin filosofiaa, syvyyspsykologiaa, antiikin historiaa, myyttejä ja kansanperinnettä. Tunne nyt, miten juurista virtaa aina maasta saakka parantavaa ja hoitavaa voimaa koko kehoosi. Miten yhteydessä olet juuriisi. Ala nyt visualisoimaan ja tunnustelmaan, miltä kehosi tuntuu alhaalta ylöspäin, aivan kuin se olisi puu. Niin minäkin olin. – Se oli suorastaan haltioitumiskokemus. Kirjan mukana tulee 28 korttia, joita Leino vinkkaa nostelemaan voimakorttien tapaan. Olin hiljentymässä syvällä metsässä yöllä, koin yhteyttä luontoon, kun hiljalleen tietoisuuden tasoni muuttui. Suoritin kuitenkin floristin opintoja. Niiden kautta sain toteuttaa estetiikan kaipuutani, ja työskentelin puutarhoilla ja kukkakaupoissa. Uskoin silti, että voin antautua sille, ja että minulla on annettavaa. Siinä oli maagista voimaa. Lisäksi Leino on opiskellut LCF Life Coachingia. Hengittele syvään sisään nenän kautta ja puhalla suun kautta äänen kanssa ulos niin kauan, että tunnet kehosi rentoutuvan. – Kirjoitusprosessi vaati enemmän kuin aiemmin. Muista, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Nykyisin kasvien ja rohtojen käyttö, myytit ja kansanperinne ovat osa hänen verkkokurssiensa ja retriittiensä teemoista. Kun olet valmis, visualisoi, että kuljet polkua pitkin paljain jaloin. Uskon, että jokainen pystyy mihin vain, jos on rohkeutta omistautua. Leino arvostaa itsessään ja työssään luovaa puolta. 84 Luontaisterveys Yrtit ja kasvit ovat kiehtoneet Leinoa niin pitkään kuin hän muistaa. He ovat asettuneet asumaan kauniiseen vanhaan pappilaan, jossa he tarjoavat hoitoelämyksiä, tapahtumia ja retriittejä. Toivon, että se puhuttelee ja herättelee. – Haluan olla yhteydessä luontoon. Hän muistaa lähettäneensä kutsun ääneen, että olisi valmis tekemään jotain uutta. – Kasvoin maalla ja leikin metsissä. Se symboloi omia juuriasi. Erityisesti Leinolle on jäänyt mieleen noin kymmenen vuotta sitten sattunut kokemus ähtäriläisessä ikimetsässä. Tunsin olevani yhtä metsän kanssa, ja yhtäkkiä aloin laulaa. – Olen aina ollut luova taiteilija, vaikka olen looginenkin pohdiskelija. Isoja unelmia on toteutunut. Onko hiljentymisen jakso vai hedelmällinen juhlan aika. Rohkeutta heittäytyä Luonnonläheisyys ja primitiivisyys ovat Eeva Maria Leinolle tärkeitä itsetuntemuksen välineitä ja keinoja omannäköiseen elämään. Kuluneena kesänä he Kehoni Elämänpuu. Olen myös hyväksynyt, että voin olla juuri sitä, mitä olen ja saan rakastaa juuri sitä, mitä rakastan. Puolison kanssa tehdään paljon yhteisiä juttuja ja jaetaan elämäntyyliä. Missä kohtaa on tukoksia. On puhuteltu Akkaa eli Maa Emoa sekä haltiattaria ja metsän väkeä, Ukon ohella. Luonto on myös ollut vahvasti mukana loitsulauluissa. Kun sain aistit auki, aloin nähdä vielä vahvemmin luonnon energiakentän. Missä syklisessä vaiheessa olet juuri nyt elämässäsi. Pohdi myös, mitä annettavaa sinulla on ollut muille oman elämäsi kautta, ja kenties, mitä vielä tahdot jakaa muille oman elämänpuusi hedelmistä. Pienen lapsen äitinä paljastaa, että sisäisen lapsen teema on ollut viime aikoina erityisen puhutteleva. Tunnustele vielä lopuksi oksistoa. Kirjan ja kortit on kuvittanut Tytti Leiwo. Muista, että syklit seuraavat aina toisiaan, ja muutos on jatkuvaa. – Ei tarvitse olla tietynlainen, että voisi olla kiinnostunut kasveista tai mytologiasta. – Olen saanut paljon parantavia kokemuksia hiljentymällä luonnossa. Korteista voi saada peilausta erilaisiin tilanteisiin ja kuulostella, mikä juuri nyt resonoi. Kuva: Eeva Maria Leino pitivät puolisonsa kanssa kesäkahvilaa Ilomantsissa jokiproomussa. Hiljenny rauhalliseen tilaan hetkeksi. Voit laittaa rauhoittavaa musiikkia taustalle. LT Leino jatkaa, ettei hän ehkä ennen tätä kokemusta uskonut yhtä vahvasti, että metsä on niin elävä. Muutama vuosi sitten Leinolla oli tyhjää tilaa elämässä. Leino kuvaa kirjan kirjoittamista isoksi synnytysprosessiksi, jota hän äitinä teki pääosin yöaikaan. Leino nostelee itsekin kortteja säännöllisesti ja kuulostelee oivalluksia. Tänä vuonna ilmestyi kirja ja kortit Paluu myyttien alkemiaan (Viisas Elämä, 2024). Projekti vei pari vuotta, ja kirja on syvällisin kaikista kolmesta kirjastani. – Tuntuu hyvältä asettua Pohjois-Karjalaan. Polku johdattaa sinut oman Elämänpuusi luokse. Pian syntyi ajatus uudesta kirjasta, jossa hän syventyi pitkään häntä puhutelleeseen alkemiaan. Tämä Eeva Maria Leinon ohjaama meditatiivinen harjoitus auttaa hiljentymään oman kehon äärelle. – Annoin kirjalleni palan itsestäni. Lähipiirikin sanoi, että projektini on kunnianhimoinen. Haltioituminen metsässä Luonto on tarjonnut Leinolla useita havahduttavia kokemuksia. Kuulin sinä yönä, kun metsä alkoi laulaa. Leino harmittelee, että varsin lyhyessä ajassa ihmiset ovat ajautuneet kauaksi luonnosta. Sitten se yhtäkkiä loppui. Kuin naiskuoro olisi laulanut. Nuorena aikuisena kadotin sen yhteyden. Tarkastele, mitä näet, koet ja miltä puusi näyttää. Missä kohtaa kireyttä. – Ennen puhuteltiin haltioita ja pyydettiin esimerkiksi lupaa mennä metsään. Muista, että sinäkin olet osa kaikkeutta omalla uniikilla tavallasi. Eeva Maria Leinon kolmatta kirjaa edelsi vaativa, pari vuotta kestänyt kirjoitusprosessi
– Ravintolisänä käytettävä rannikkomännyn kuoriuutteesta valmistettu Pycnogenol on vahva antioksidantti. – Verensokeritason heittely vaurioittaa silmien verisuonia, häiritsee uudisverisuonitusta sekä aiheuttaa turvotusta silmissä. – Silmänpohjassa on luontaisesti luteiinia ja zeaksantiinia, varmasti se ei ole sattumaa, vaan kyseisillä aineilla on tärkeä tehtävä silmässä, toteaa Viskari. – Mustikan on todettu myös parantavan silmien kosteudelle tärkeän kyynelnesteen eritystä. – Omega-3 ja 7-rasvahapot tukevat limakalvojen kuntoa, niitä saa esimerkiksi kalaöljystä ja tyrninsiemenöljystä, sanoo Viskari. 20-20-20 – Silmässä oleva keltatäplä kokoaa silmälle vahingolliseksi todetun sinisen valon eri aallonpituuksia. Mustikkaa on tutkittu runsaasti silmäterveyden näkökulmasta. Ulkona oleminen olisi hyvää ennaltaehkäisyä lasten silmälasien tarpeelle, koska ulkona ollessa katsotaan vapaasti pitkälle, ja silmät saavat siten luontaista lepoa, sanoo Viskari. Silmäneste koostuu muun muassa vedestä, rasvasta sekä silmää suojaavista, antimikrobisista aineista, kuten laktoferriinistä, kertoo Viskari. Silmien kuivuminen on yleinen vaiva. Silmät myös vetistävät kuivuuttaan. Korkea ja heittelevä verensokeritaso sekä korkea verenpaine ovat niin ikään uhka silmäterveydelle. ,,. – A-vitamiinilla, B2-vitamiinilla sekä sinkillä ja omega-3-sarjan DHA-rasvahapolla on Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA:n hyväksymä terveysväittämä, jonka mukaan ne tukevat näön pysymistä normaalina, kertoo Viskari. Fokusointia eli yhteen kohteeseen katsomista nykyään ihmisille kertyy runsaasti tietokoneen ja älypuhelimen ruutuja tuijotettaessa. Diabeetikoilla silmien tilaa seurataankin säännöllisesti. Mustikka sisältää flavonoideihin kuuluvia antosyaaneja, joiden hyvä vaikutus silmiin perustuu tutkimusten mukaan pitkälti siihen, että ne vilkastuttavat ääreisverenkiertoa. – Silmälasien käyttö on yleistynyt lasten ja nuorten keskuudessa, osittain ehkä ruutuajan lisääntymisen myötä. – Luteiini ja zeaksantiini toimivat siten, että sininen valo ei pääse silmän takaosaan, vaan ne ikään kuin sieppaavat sen, kertoo Viskari, ja sanoo luteiinin ja zeaksantiinin toimivan silmässä ”sisäisinä aurinkolaseina”. Silmät ovat koko ajan alttiina hapen vaikutukselle, siksi hapetusstressiä estävät antioksidantit ovat tärkeitä silmien hyvinvoinnille, kertoo Viskari. – Mikäli silmäneste on liian laimeaa, se vuotaa helposti silmästä pois. ,, Aurinkolaseissa olisi hyvä olla UV-suoja. Sisäiset aurinkolasit Kasveja suojaavista, kasveille värin antavista karotenoideista luteiini ja zeaksantiini ovat tällä hetkellä tutkijoiden suuren mielenkiinnon kohteina niiden silmien hyvinvointia tukevien ominaisuuksiensa vuoksi. Teksti: Reetta Ahola Kauas katsominen lepuuttaa silmiä. Korkea verenpaine aiheuttaa samantyylisiä ongelmia silmille, kertoo Viskari. LT Maagisin paikka shoppailla IDÄNPÄÄNTIE 12, HÄMEENLINNA VÄINÖLÄNKATU 1, TAMPERE EERIKINKATU 37, TURKU WWW.TAROTPUOTI.FI Tarotkorttien, kristallien ja magiatuotteiden aarreaitta Silmien terveyttä voi tukea itsehoidollisesti. Kuivia silmiä usein kirvelee ja tuntuu kuin silmissä olisi roskia. Lisäksi se lisää limakalvoja vahvistavan kollageenin tuotantoa sekä tukee verenkiertoa parantavan typpioksidin tuotantoa, sanoo Viskari. Tukea luonnosta Silmien terveyttä voi tukea itsehoidollisesti. – Mustikka on voimakas antioksidantti, joka suojaa elimistöä soluja vaurioittavalta hapetusstressiltä. Limakalvojen kuivuminen esimerkiksi vaihdevuosien myötä koskee myös silmien limakalvoja. Luontaisterveys 85 Terveet uutiset J oka kahdeskymmenes minuutti olisi hyvä katsoa kahdenkymmenen metrin päähän kahdenkymmenen sekunnin ajan, kehottaa tuotekehityspäällikkö Ansa Viskari ravintolisävalmisteita läntisellä Uudellamaalla Karkkilassa valmistavasta Hankintatukusta.Hän kertoo, että silmien lihakset joutuvat kovemmalle rasitukselle ja väsyvät helpommin, kun katsotaan lähelle kuin kauemmas katsottaessa, siksi silmien lepuuttaminen kauas katsoen on tärkeää
Lopullinen väri on aina yllätys, mutta materiaalin tunteminen on tärkeää, jotta lopputulos on onnistunut. 86 Luontaisterveys Luonnonvärjäyksestä hyötyy ympäristö ja värjääjä Luonnonvärjäys on monivaiheinen, mutta mielenkiintoinen prosessi, joka tyhjentää pään. Anna-Karoliina Tetrin mielestä kasvivärjäystä kannattaa opetella materiaaleilla, joilla ei ole tunnearvoa, sillä lopputulokseen vaikuttavat monet tekijät.. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Anna-Karoliina Tetri Toisiinsa sointuvilla luonnonväreillä voi tyynnyttää räiskyvämpiä värejä
Jos esimerkiksi puuvillalakana on värjätty synteettisellä värillä, ei se enää ole biohajoava. – Jos haluaa kokeilla esimerkiksi värin muuttumista, kannattaa se tehdä ilman materiaalia. Ympäristön lisäksi hyötyy värjääjä itse. Kannattaa selvittää, mitä on tekemässä. Myös selluloosapohjaiset muuntokuidut värjäytyvät kasvipohjaisten tavalla. Yksi tärkeä tekijä on ympäristönäkökulma. ,, Anna-Karoliina Tetri kannustaa luonnonvärjäyksen kursseille, sillä ne tarjoavat samanhenkistä seuraa ja saavat irrottautumaan työstä ja sosiaalisesta mediasta. Asiantuntijat ovat harvoin siellä vastailemassa. Liikuntaakin saa värjäysaineksia kerätessä ja oppii uutta esimerkiksi sieniä kerätessä. Jos on puutarha tai mökki, niin on hyvä tehdä ulkona. Toisin sanoen muodolla ei ole väliä, vaan materiaalilla. Esimerkiksi halpatuotannon maissa Aasiassa, joissa ei ole valvontaa, syntyy raskasmetallipäästöjä. – Värjäys ei ole kiireisen puuhaa. – On tärkeää tietää, mitä on värjäämässä, eli osata materiaalioppia. Muutoin värjäys voi mennä pieleen. Ennen värjäystä tehtävä puretus tehdään erilaisilla resepteillä eri kuiduille. Luonnonvärjäyksen asiantuntija, tietokirjailija, kädentaitokouluttaja Anna-Karoliina Tetri kannustaa luonnonvärjäyksen pariin monesta syystä. Tetri kuvaa, että luonnonvärit sointuvat aina toisiinsa. Tetri antaa muutaman vinkin erilaisten kokeilujen taustaksi. Värin kestävyyteen vaikuttaa myös, miten hyvin värjäys on tehty. Monivaiheinen prosessi Luonnonväreillä värjääminen on monimutkainen prosessi, johon vaikuttavat monet tekijät. Lisäksi värjäykseen tarvitsee reilusti aikaa. – Värjäämisessä on kaikki aistit käytössä. Aineet eivät ole vaarallisia, mutta hyvin hienojakoisia. Synteettisistä väriaineista jää ympäristöön hirveä jälki. Noin 10 prosenttia synteettistä materiaalia seassa ei haittaa värjäytymistä. Eläinperäiset värjätään happamassa ja kasviperäiset emäksisessä. Kasviperäisten materiaalien värjäys noudattaa aina samaa kaavaa. Luontaisterveys 87 . – Puretukselle ja tanniinikäsittelylle on monta erilaista vaihtoehtoa, eikä ole yhtä reseptiä. – Keittiön työvälineitä ei pidä käyttää. – Luonnonväreissä on hyvinkin pysyviä värejä. Kokeilunhaluisille Tetri korostaa myös, että jos villaan lisää emäksistä soodaa, kuitu kärventyy. Siksikin kurssi on hyvä, että materiaalit voi jättää yön yli kurssipaikkaan. Niiden kestävyyskään ei ole yhtä huono kuin usein mielletään. L uonnonväreillä kankaan tai lankojen värjääminen voi tarjota piristystä arkeen ja vastapainoa työlle. – Jos selailee somea ja kyselee siellä, saattaa siihen mennä valtavasti aikaa. – Kasviperäinen kuitu sulaa, jos se joutuu vahvoihin happoihin. Yhdistelmiä on monenlaiAnna-Karoliina Tetrin mielestä värjääminen luonnonväreillä on merkittävä tapa ottaa kantaa ympäristön puolesta.. ,, Sienistä voi saada punaista, violettia ja vihreää. Puretus tehdään yön yli ja värjäys yön yli. Myös synteettisesti värjätty saattaa kulahtaa jo ensimmäisessä pesussa. Tetri harmittelee, että sosiaalisessa mediassa leviää ajoittain ilmiöitä, joissa ihmiset tekevät erilaisia värjäyskokeiluja. Luonnonväreillä värjääminen ja niillä värjättyjen tuotteiden käyttö on merkittävä tapa ottaa kantaa ympäristön puolesta, korostaa Tetri. Moni kuvaa, että värjätessä pää tyhjenee muusta. Lisäksi tehdään tanniinikäsittely, puretus, väriliemen keitto, värjäys, mahdollinen jälkipuretus ja huuhtelu. Edelleen museoissa näkee esimerkiksi punaisia ja sinisiä kankaita, eli niiden valonkesto ei ole kovin huono ole. – Siitä tulee ihan raastinrautaa. Siksi Tetri kannustaa hakeutumaan kursseille tai vähintään opettelemalla prosessia kirjasta. Luonnonväreillä värjättäväksi sopivat luonnonkuidut eli eläinperäiset ja kasviperäiset, kuten puuvilla, pellava ja hamppu. – Luonnonvärit ovat biohajoavia, synteettiset eivät. Muuten voi pilata kankaan tai langat. Tunne materiaali Luonnonväreillä värjätessä ei ole oleellista, värjätäänkö lankaa vai kangasta. Tetri korostaa esipesun tärkeyttä. Värjäämiseen tarvitaan kattiloita ja purkkeja sekä mieluiten erillinen, hyvin tuuletettu työtila. Yleinen ohjesääntö on myös se, että sellainen materiaali, joka kelpaa syötäväksi, ei ole hyvä värjäämiseen. – Usein somessa kysymyksiin vastaavat sellaiset ihmiset, jotka eivät tosiasiassa tiedä tarpeeksi asiasta
Myöhemmin hän erikoistui kasvivärjäykseen Metropoliassa. LUE LISÄÄ: turunmessukeskus.fi AVOINNA: LA 10–17 | SU 10–16 LIPUT: Aikuinen 13 € (ovelta 15 €) | Alle 12-vuotiaat veloituksetta | Alennusryhmät* 10 € (ovelta 12 €) | Ryhmä** 10 € (ovelta 12 €) | Monipäivälippu 22 € (ovelta 24 €) | Pysäköinti 6 € (ovelta 8 €) | Vaatesäilytys 3 € *12–17-vuotiaat, eläkeläiset, opiskelijat, varusmiehet, siviilipalvelushenkilöt ja työttömät. Muuhun tarvitsee maanomistajan luvan. – Puut sisältävät erilaisia tanniineja ja flavoneideja, jotka taittavat saatavia sävyjä, ja siksi syntyviin sävyihin vaikuttavat monet tekijät. Mitä enemmän värjäystä tekee, sitä enemmän tajuaa, miten monimutkaisesta prosessista on kyse, Tetri naurahtaa. Tetri vinkkaa, että räiskyvän värisiä kankaita voi tyynnyttää luonnonväreillä. Useita kirjoja kirjoittanut Tetri esittelee kirjoissaan myös purkkivärjäyksen, jota on helppo toteuttaa kotona. Lopputulos on tarkka vain, jos väriaine on teollisesti eristetty. – Lopputulos on kuitenkin tuurin kauppaa. Saa samanhenkistä seuraa ja samalla voi irrottautua somesta. Mäntyä ja kuusta Tetri ei suosittele niiden pihkan vuoksi. Niiltä ihmiset poistuvat iloisina. Muuttuvat värit Tutkijoillekin luonnonvärjäys on alati muuttuva kenttä. Siksi erityisesti alkuvaiheessa harjoittelu kannattaa tehdä materiaaleilla, joilla ei ole tunnearvoa. Myös kituvuosina voi tulla tummempaa. LT ,, Nauris toimii pelkistäjänä. Nauris toimii edelleen pelkistäjänä. Perinnereseptit uusiksi Ympäristötekijöitä korostava Tetri on muokannut vanhoja reseptejä turvallisemmaksi, esimerkiksi vuodelta 1850 olevaa Fredrika Runebergin indigovärjäyksen reseptiä. Haju voi kyllä olla melkoinen. Esimerkiksi lupiinin varresta saattaa tulla alkukesästä sitruunan keltaista ja loppukesästä vihreää tai harmahtavaa. Vuodesta 2007 asti Tetri on tehnyt käsityökirjoja ja opettaa lisäksi luonnonvärjäystä. Suomen luonnosta saatavia väriaineita Tetri kuvaa hyvin suomalaista luontoa vastaaviksi. kauneus – muoti Hyvä Olo Expo tarjoaa kävijöilleen veloituksetta hauskoja ja mielenkiintoisia kokeilutunteja kuten joogaa, Jomon Shindoa ja tanssia. ,,. Paljon on sävyjä keltaisesta ruskeaan. Sen hedelmäsokeri pelkistää prosessia. Terapeutti-Ville ja Piia Koriseva. **Minimissään 10 henkilöä. – Jos kasvin kasvuperä on rautapitoinen, muuttaa se sävyä. Niistä käytetään kuoria ja käpyjä, mutta ainoastaan maasta kerättävät kävyt kuuluvat jokaisenoikeuksiin. – Suosittelen silti kursseja. 88 Luontaisterveys liikunta Koe upea muotinäytös ja Miss Turku -kilpailun finaali. Käsityöt ovat pelkästään työ. Suunnittelua, värjäystä, neuleita. Ihan mielenterveyden takia kannattaa tulla kursseille. Juontajana Satu Tuomisto. Lopulliseen väriin vaikuttavat monet tekijät. Sienistä voi saada punaista, violettia ja vihreää. – Vapaa-ajalla teen ihan muuta. sia. – Tylsistyn helposti, mutta tässä työssä on koko ajan jotain uutta. Se sopii niin tilkuille kuin langoille. Niistä saadaan sävyjä vihreästä punaiseen ja ruskeaan taittaviin. – Alkuperäinen resepti oli mielettömille litramäärille ja siinä oli lipeää. Värjäyksen voi tehdä kotioloissa parin litran purkeissa, eikä se ole vaarallista. Muokkasin reseptiä niin, että emäksen lähde on turvallisempi sammutettu kalkki. Puista esimerkiksi omenapuu, vaahtera, leppä, koivu, paju ja tuomi sopivat värjäämiseen. Anna-Karoliina Tetri opiskeli 1990-luvun loppupuolella muotoilijaksi ja tutustui silloin kasviväreihin. – Puista saa vihertävää, harmaata ja keltaista. terveys – hyvinvointi Keskusteluja, työpajoja ja kiinnostavia puheenvuoroja mm. Puretuksen voi tehdä ämpärissä
Valmista keitto. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Keiton kuuluu olla sakeaa ja maukasta. Huuhtele kalan ruodot ja pää, josta on poistettu kidukset. Runsaan antioksidanttipitoisuutensa ansiosta valkosipuli myös näyttäisi suojaavan soluja hapetusstressiltä. Viimeistele keitto viinitilkalla ja tuoreilla yrteillä. Kalttaa ja kuutioi tomaatit. Kuumenna öljy kattilassa. 1 l vettä n. Lisää kypsät sinisimpukat ja katkaravut. – Tämä kuiturikas puolukkasmoothie pitää nälän kurissa pitkään, sanoo reseptin laatinut ravintovalmentaja Ami Jatila. Kuori fenkoli, porkkanat ja sipulit, suikaloi ne. 2 dl kuivaa valkoviiniä Valmista ensin kalaliemi. Kuumenna kiehuvaksi, mutta anna keiton kiehua enää vain sen verran, että ne äyriäiset ehtivät kuumentua. Tarkista maku. 1/2 kg valkolihaisen kalan ruotoa, päätä, nahkaa n. Kuva: Pro Kala ry Reseptivinkki Ranskalainen klassikko suomalaisesta kalasta Bouillabaissessa yhdistyvät kalat, äyriäiset ja yrttimausteinen tomaattiliemi. Keitä lientä miedolla lämmöllä puolisen tuntia. Viitseliäs valmistaa keiton pohjana olevan kalaliemen itse. Kaada kattilaan valkoviini ja lisää kuutioidut tomaatit. kuhaa, ahventa 16 kuorellista keitettyä sinisimpukkaa (pakaste) tai tuoreita simpukoita 150 g kuorittuja jättikatkarapuja Kalaliemeen: n. Kuutioi kalat ja lisää ne kattilaan. Kaupoista voi ostaa valmista kalalientä, tai liemen voi valmistaa myös fondista pakkauksen ohjeen mukaan. Keitto valmistettiin niistä kaloista, jotka olivat jääneet myymättä samana aamuna. Valkosipuli ja hunaja ovat monen lämmittävät luottoaineet koleissa syyssäissä. Hän perehdytti monia kotikokkeja ranskalaisen keittiön saloihin ohjelmallaan The French Chef. Lisää karkeasti paloitellut kasvikset sekä mausteet ja valkoviini. 500 g valkolihaista kalaa, esim. Luontaisterveys 89 B ouillabaisse on kotoisin Etelä-Ranskasta, Provencesta. Jos käytät eläviä sinisimpukoita, pese ja käsittele ne etukäteen ja lisää keittoon samanaikaisesti kalojen kanssa. Herkullinen keitto tuli pian tunnetuksi ympäri Ranskaa. Keitä noin viisi minuuttia. Keitto tehdään tomaattiliemeen, joka saa makua muun muassa fenkolista, sahramista ja valkoviinistä. LT Kahdelle tarvitset: 2 dl jäisiä puolukoita 3 dl kookostai kauramaitoa 3 rkl kauraleseitä 1 banaani 1 avokado Jos haluat hieman lisää makeutta, voi joukkoon laittaa 2-3 taatelia Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja surauta samettiseksi. Se oli alun perin Marseillen sataman kalastajien arkiruokaa. Tarjoa hyvän leivän ja majoneesikastike rouillen kera. Tämä bouillabaisse-resepti pohjautuu kuuluisan amerikkalaisen kokin Julia Childin reseptiin. Valkosipulin tiedetään myös suojelevan sydänterveyttä, normaaleja kolesterolitasoja ja verenpainetta. Lisää fenkolija porkkanasuikaleet, jatka kuumentamista vielä hetki. Lisää loput mausteet ja kalaliemi. Samettinen puolukkasmoothie pitää nälän loitolla Immuunijärjestelmää vahvistavaa valkosipulia on perinteisesti käytetty tukemaan vastustuskykyä ja hengitysteiden hyvinvointia. Bouillabaissen jujuna on se, että keittoon yhdistetään sekä kalaa että äyriäisiä. Bouillabaisse talon tapaan 8 kypsää tomaattia kaltattuina ja kuutioituina 1 sipuli ja 1 purjosipuli 1 fenkoli 1/2 dl oliiviöljyä 2-4 valkosipulinkynttä 3 porkkanaa suolaa ja mustapippuria myllystä 100 g tomaattipyreetä 1-2 tl sokeria 2 dl kuivaa valkoviiniä 1 1/2 l kalalientä tuoretta lehtipersiljaa, basilikaa ja timjamia 1 tl fenkolinsiemeniä 1 laakerinlehti 1 paketti sahramia n. Oletko kokeillut ranskalaisten kalastajien arkiruoaksi luomaa keittoa, josta on tullut maailmankuulu. 1 rkl suolaa 1 pieni purjosipuli ja 1 sipuli muutama varsisellerin varsi 1-3 palsternakkaa 2-3 porkkanoita mustaja valkopippureita muutama laakerinlehti n. Anna kiehua kymmenisen minuuttia tai kunnes kasvikset ovat kypsiä. Lisää kattilaan tomaattipyree ja sokeri, kiehauta seos. Siivilöi liemi puhtaaseen kattilaan ja jäähdytä nopeasti, ellet käytä lientä heti. Nosta kattila liedelle, kuumenna kiehuvaksi ja poista liemen pinnalle nouseva vaahto. Kuullota hetken ajan. Voimistava valkosipuli. Lisää sipulit. Laita kalan perkauspalat kattilaan ja kaada päälle niin paljon kylmää vettä, että ne peittyvät. Keitto valmistuu suomalaisesta kalasta, kun reseptiin käytetään ahventa ja kuhaa
Querce. Natura Median KverMAX Immuunivalmentaja* on ravintolisä suoraan kansainvälisen tieteellisen tutkimuksen huipulta: kapselit sisältävät ainutlaatuisen yhdistelmän kliinisesti tutkittuja ainesosia, jotka ovat kuin ”personal trainer” vastustuskyvyllesi. *Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Vegaaninen D-vitamiini ja luonnollinen C-vitamiini acerolahedelmistä Heinäratamo Plantago lanceolata L., joka tukee normaalia vastustuskykyä (EFSA M-2008-1061 3514) Pakkauksessa on päiväannos kahden kuukauden ajalle, yhteensä 60 kapselia. KverMAX Immuunivalmentaja sisältää: Wellmune® Blend: maailman tutkituin, uniikki beeta-1,3/1,6-glukaani Querce?t®: liposomaalinen kversetiini, jolla on jopa 20-kertainen imeytyvyys tavanomaiseen kversetiiniin verrattuna Sinkkibisglysinaatti, korkean biosaatavuuden sinkki. Mikä on Immuunivalmentaja. Toimiva vastustuskyky tuo VAPAUTTA ELÄMÄÄN Wellmune® Blend is a trademark of Kerry Group. Lue lisää: www.naturamedia.. Immuunijärjestelmän eli vastustuskyvyn toiminnasta puhutaan paljon, eikä turhaan: sitä voidaan tukea hyödyllisillä elämäntavoilla, esim. Oletko tullut ajatelleeksi, miten paljon tuo vapaus riippuu kehomme vastustuskyvystä, siitä että se toimii oikein. Kun kehon immuunijärjestelmä toimii oikein, arki rullaa mukavasti, eikä aikaa valu hukkaan neljän seinän sisällä. Tuote on valmistettu Natura Median omassa tuotannossa Suomessa ja se on 100 % vegaaninen. monipuolisella ravinnolla, liikunnalla ja riittävällä unella. Harmittaako, kun suunnitellut menot peruuntuvat tai sujuva arki pysähtyy kuin seinään. Monien hivenaineiden, kuten Cja D-vitamiinin sekä sinkin on todistettu edistävän immuunijärjestelmän pysymistä normaalina. ILMOITUS J okainen haluaa olla vapaa menemään, tekemään ja näkemään silloin kun haluaa – elämään itsensä näköistä elämää. t® is a trademark of INDENA S.P.A., Italy.
5. Ei sisällä saippuaa. Nôgelin palkittu Superrauta sisältää vatsalle hellempää rautaa bisglysinaatin muodossa ja luonnollista C-vitamiinia acerolasta. 7. Vahvasti syksyssä Ravinto, liikunta, uni, palautuminen. 4. Raudan pitoisuus tuotteessa on tarkistettu. Se selviää jopa pH 3 olosuhteissa eli sietää myös vatsahapot. Paahdettu voikukanjuuri ja lakritsijuuri tuovat makuun syvyyttä. Tehon ja imeytymisen takeena ovat vesija rasvaliukoiset, lyhytja pitkävaikutteiset, luonnolliset C-vitamiinin muodot sekä suomalainen puolukkauute. Paahdetut ja kevyesti suolatut pavut ovat maistuva välipala sellaisenaan, mutta ne sopivat erinomaisesti myös salaatteihin ja wokkeihin. Laadukkaiden tuotteiden avulla saa vahvistettua terveyden tukipilareita. Raudan ja C-vitamiinin pitoisuudet on tuotteessa tarkistettu. Yksi kapseli sisältää 500 mg C-vitamiinikompleksia. 3. Fermentoinnin ansiosta valkosipuli on vatsaystävällinen, eikä aiheuta pahanhajuista hengitystä. Liposomaalinen rauta imeytyy pääasiassa ohutsuolesta M-solujen kautta imusuonistoon. Viron Kätilöliitto suosittelee Rautasiirappia. Earth Control on lanseerannut kätevässä pussissa proteiinirikkaat edamamepavut. Tuotetta myyvät päivittäistavarakaupat kautta maan. 8. 1. Yogi Tea tuo syksyyn luonnollisesti energisoivan luomuteen, joka virkistää sekä kehoa että mieltä. Fermentointi lisää merkittävästi valkosipulin antioksidanttista kykyä, muokaten samalla valkosipulin polyfenolit ja flavonoidit bioaktiiviseen muotoon, jotka ovat tehokkaasti kehon käytettävissä. Premium C-Complexin suomalainen Biomed Oy on kehittänyt yhteistyössä ravitsemushoitoihin perehtyneiden lääkäreiden kanssa. Kevyesti vaahtoava puhdistusgeeli pesee hiukset, kasvot sekä vartalon hellävaraisesti silmiä kirvelemättä. Jättää pehmeän, puhtaan ja raikkaan tunteen iholle. Uutuutta myyvät päivittäistavarakaupat kautta maan. Morning Energy -tee on juuri saapunut myyntiin terveyskauppoihin, päivittäistavarakauppoihin ja tavarataloihin. Laktoferriini muistuttaa yleisempää raudankuljetusproteiinia, transferriiniä, mutta laktoferriini ei ole herkkä ruoansulatuskanavan entsyymeille tai happamuudelle. Living Nutrition Fermentoitu Valkosipuli on myynnissä esimerkiksi PUR-kaupassa. Se valmistetaan Seinäjoella vain luonnollisista täyteaineista. Proteiinia niissä on 39 grammaa 100 grammassa. 1 2 3 4 6 7 5 8 Luontaisterveys 91 9. Viron Kätilöliitto suosittelee Superrautaa. 9. Myynnissä apteekeissa. GAMARDE GEL LAVANT kosteuttaa vauvan ihoa. Liposomaalinen rauta on pakattu nimensä mukaisesti rasvaliukoiseen liposomiin. Tuoteuutiset 6. Pakkauksessa 60 kapselia. Täyteläisen makuiset Voi & Merisuola maissikakut ovat Friggsin syksyn uutuus. Nôgelin Rautasiirappi sisältää vatsalle hellempää rautaa bisglysinaatin muodossa, C-vitamiinia tulee luonnollisesti appelsiinista. Sisältää ihon terveyttä ylläpitävää Gamarde-lähdevettä ja kosteuttavaa aloe veraa. Voi ja suola on klassinen ja aina toimiva yhdistelmä. Vitatabs® Laktoferriini + Rauta + C -ravintolisä on kehitetty lisääntyneeseen raudan tarpeeseen. Kiinnostava yhdistelmä sisältää paahdettua matea, vihreitä kahvipapuja, rooibosta, senchaa ja macaa. 2. Living Nutritionin kefiirija kombucha-mikrobiviljelmiä yhdistävä fermentointi tuottaa elävän, aktivoitujen polyfenolien, mikroravinteiden, entsyymien ja peptidien synergistisen kokonaisuuden, joka kohottaa valkosipulin elinvoimaa. Gluteenittomat herkkukakut sopivat nautittavaksi välipalana tai snacksina milloin vain, päällisillä tai ilman. Appelsiinija päärynämehutiivisteet, vesi ja rauta – tuttu resepti Nôgelin Lasten Rautasiirapista vuodelta 2019. Hankintatukun kotimainen tuote. Myös valkosipulin kuuluisin kasviyhdiste, allisiini muuntautuu fermentoinnin avulla sen aktiiviseen muotoon S-allyyli-kysteiiniksi (SAK)
Anteeksianto tehdään ensisijaisesti itselle siitä, että on kantanut mukanaan tätä taakkaa sisällään näin pitkään. Joskus taas tulee näpeille pahemman kerran ja elämä antaa oppiläksyn. Pelko pitää meidät kiinni vanhassa, tutussa ja turvallisessa, vaikkakin usein toimimattomassa mallissa. Sitkeä, hiertävä, kalvaava. Kuin odottaisi puhdistavaa leimahtamista, mutta kytiessään sisällä se saa ajatukset ja näkemykset muuttumaan negatiivisiksi. Annetaan egon ottaa pieni välikuolema, ja tullaan näkyviksi aitoina itsenä. Kyvyttömyys antaa anteeksi eritoten itselle on syvä kuilu. Egoon sattuu, ego mittelee, ego vertailee. Kumman sinä valitset. Suomen 12. Katkeruus voi sairastuttaa jopa masennukseen. Kaikkia toisten vääriä tekoja ei välttämättä kykene hyväksyä, mutta niille pystyy antamaan anteeksi. Ari Ekola pohtii palstallaan mielen ja kehon yhteyttä. Vielä myöhäissyksylläkin ehtii aronioita maistelemaan. – Kun uusien kasvien istuttamisesta keskusteltiin, selvisi, että syötäviä kasveja on puistoissa kyllä jo paljon, mutta niiden olemassaolo ei ollut kovin hyvin yleisessä tiedossa. Terve suhde omaan vihaan luo uutta, asettaa rajat ja saa aikaan muutosta. Syötävien kasvien istuttaminen puistoihin on asetettu tavoitteeksi kaupungin kunnianhimoisessa ilmasto-ohjelmassa. Syötäviin puistoihin pääsee tutustumaan osoitteessa joensuu.fi/syotavat-puistot. Syötävillä puistoilla tarkoitetaan istutuksia, joista on mahdollista kerätä satoa. Joensuussa 24 syötävää puistoa Iloa luonnosta. Epäonnistumiseen kiinni jääminen liian pitkäksi aikaa kielii syyllisyyden tunnelukosta. suurin kaupunki ja Pohjois-Karjalan maakuntakeskus Joensuu, joka sijaitsee Saimaan rannalla, Kolin kupeessa, tunnetaan upeista metsistä ja leppoisista karjalaisista. Erehtyväisyys on inhimillistä. Tunne anteeksianto Joensuussa sijaitsevat kaikille avoimet syötävät puistot on viety kartalle. Pyysin häntä keskittymään hänen omaan oloonsa ja kysyin, pystyisikö hän antamaan anteeksi itselleen. Fyysistä kuntoaan hän pitää yllä monien liikuntamuotojen lisäksi ruumiillisia ja henkisiä harjoituksia yhdistävällä Qigongilla. Puita ja pensaita on istutettu lähinnä leikkipaikkojen ja puistojen yhteyteen osaksi muita istutuksia. Sen lisäksi, että puistot tarjoavat luonnontuotteita kerättäväksi, ne toimivat hiilinieluina ja edistävät luonnon monimuotoisuutta. Mielekäs työ hoivaa häntä monella tasolla. LT Olet hyvä ja riität Ari Ekola on Helsingin Kalasatamassa toimivan Olet Hyvä -hyvinvointikeskuksen yrittäjä. Nyt tämä saa riittää! – usein hyvä käännekohta. – Puistoja on yhteensä 24 ja niistä löytyy pääosin viinimarjoja, aroniaa ja omenoita. Siksi puistot on viety nyt kartalle ja koitamme lisätä kaupunkilaisten tietoisuutta jo olemassa olevista kasveista, Hyppänen kertoo. Aina valinnat eivät osu kohdalleen kuten toivoisimme. Hän rohkaistui tunnevyöhyketerapian avulla ryhtyä pohtimaan syitä sille, miksi hänestä tuntui, ettei hän riitä. Teemme elämässämme valintoja joka päivä useita kertoja. Apaattisuus, katkera suru tai vähintäänkin ilottomuus voivat olla merkkejä siitä, että terve viha ei ole päässyt näkyväksi ja anteeksianto on tunnetasolla kesken. – Marjoja ja hedelmiä saa käydä syömässä kuka haluaa. Suru peittää alleen terveen vihan, joka puhdistaisi vapautuessaan katkeruuden. Vaihtoehtona on itsensä paaduttaminen tai pakeneminen. Jokin vanha malli saa hajota ja jotain uutta on luotava tilalle. Jää vain puhdas olemisen tila, niin kivulias ja lohduton kuin sitä edeltävä hetki saattaakin olla, kunnes vähäinenkin vastustelu kaikkoaa ja on anteeksiantamisen aika. Anteeksianto muuttaa energian värähtelyä ja vapauttaa runsaasti kapasiteettia päästä eteenpäin omalla polullamme, josta olemme vastuussa. Erehdyksestä seuraa oppi ja kokemus. Eräs asiakkaani haki apua omaan pahaan oloonsa melko katkerana. Hän löysi rauhan itsensä kanssa, ja oivalsi, että hän riittää, eikä enää virheiden pelossa pienennä itseään. Hän sanoi suoraan, ettei koskaan voi, eikä halua antaa exälleen anteeksi. Emme muiden polun kulkemisesta tai heidän sen hetken elämänvaiheistaan. Puhtaassa anteeksiannossa nöyrrymme, annamme kaiken kontrollin tarpeen, roolien, sen hetken minuuden ja kaiken romahtaa täysin. Tässä ei ole voittajia tai häviäjiä. On toki hyvä huomata, että osa puistoista on vielä melko uusia ja pieniä, eivätkä niiden sadot ihan koko kaupunkia ruoki, Hyppänen naurahtaa. Pystymme luomaan itse itsellemme myös katkeruuden kehän jäämällä tyytymättömyyden ja alisteisuuden tilaan jopa vuosiksi. Älä vain ajattele anteeksiantoa – tunne se. ,, K atkeruus – tuo yksi kielletyn vihan ilmenemismuoto. On joukossa myös esimerkiksi kirsikoita ja luumujakin, iloitsee Joensuun kaupungin ilmastokoordinaattori Tuuli Hyppänen. 92 Luontaisterveys ,, Annetaan egon ottaa pieni välikuolema, ja tullaan näkyviksi aitoina itsenä. Tässä on yksi tai useampi ihminen kaikessa keskeneräisyydessään. Katkeruuteen liittyy usein suru. Joskus osaamme ennakoida hyvin ja asiat menevät odotusten mukaisesti
Laventeliöljyä voi vaikka tiputtaa pari tippaa tyynyliinan kulmaan, se auttaa rauhoittamaan mieltä ja nukahtamaan. Hyviä ravintolähteitä ovat rasvainen kala, D-vitaminoidut maitotuotteet ja sienet. • Laventeliöljy on eteerisistä öljyistä tunnetuin. Tunne öljyn viilentävä ja lihaksia hoitava vaikutus. Kosteampi ilma sitoo pölyä ja vähentää sen leviämistä. C-vitamiini: Immuunijärjestelmän vahvistaja C-vitamiini eli askorbiinihappo on tunnettu antioksidantti, joka suojaa soluja vaurioilta ja edistää immuunijärjestelmän toimintaa. Suositeltu päivittäinen annos vaihtelee iän ja elämäntilanteen mukaan, mutta yleisesti 50-100 mikrogrammaa päivässä on riittävä määrä. • Suihkepullo: Lisää muutama tippa veteen ja suihkuttele huoneilmaan ja kodin tekstiileihin. Se edistää immuunisolujen tuotantoa ja toimintaa, vähentää tulehdusta ja auttaa haavojen paranemisessa. Viilentävän vaikutuksensa vuoksi piparminttuöljy sopii myös turvonneille jaloille ja lihassärkyyn. Suositeltu päivittäinen annos aikuisille on noin 75-100 milligrammaa, mutta tarpeen kasvaessa, kuuriluontoisesti, suositus voi olla korkeampi. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää oman mielentilan ja omien tarpeiden mukaan. Hyviä lähteitä ovat sitrushedelmät, mansikat, kiivi, paprikat, parsakaali ja lehtivihannekset. D-vitamiini vaikuttaa moniin immuunijärjestelmän toimintoihin, kuten tulehdusreaktioiden säätelyyn ja immuunisolujen toimintaan. Sinkki on erityisen tärkeä taistelussa pöpöjä vastaan. Päivittäinen sinkin tarve aikuisilla on noin 8-11 milligrammaa. LT Vastustuskyvyn tukipilarit Vastustuskyky eli immuunijärjestelmä on kehomme suojamekanismi. Appelsiiniöljy kohottaa mielialaa ja ja lievittää stressiä. Se parantaa valkosolujen toimintaa ja auttaa elimistöä torjumaan infektioita. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää monella eri tavalla: • Sauna: Lisää 1-3 tippaa löylykauhalliseen vettä. C-vitamiinia saadaan parhaiten tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. • Tuoksulyhty: Tuoksulyhty levittää eteeristen öljyjen vaikutuksia huoneeseen kynttilän avulla. Sekoita 1-2 tippaa piparminttuöljyä kookosöljyyn. Tuoteuutiset Tuoksua ja tunnelmaa Eteerisiä öljyjä on vuosituhansien ajan käytetty hoitoihin ja tuomaan tuoksua. Voit lisätä veteen eteeristä öljyä, jolloin diffuuseri tekee huoneesta hyväntuoksuisen. Aidot eteeriset öljyt on kerätty yhdestä kasvilajista ja ne ovat täysin luonnon tuotteita. Eucalyptusöljy auttaa tukkoiseen nenään ja elvyttää väsynyttä oloa. • Piparminttuöljyllä on viilentävä ja hengitysteitä avaava vaikutus ja siksi se soveltuu hyvin flunssaoireiden helpottamiseen. Appelsiiniöljy sopii erityisen hyvin käytettäväksi pimeään vuodenaikaan ja töiden jälkeen tuomaan lisäenergiaa. Hyviä sinkin lähteitä ovat liha, erityisesti punainen liha, äyriäiset, pähkinät, siemenet ja täysjyväviljat. Puhdas+ Ultra Sonic Aroma -diffuuseri tuottaa ultraääniaaltojen avulla hienojakoista höyryä. Hiero niskaa ja hartioita öljyn kanssa muutaman minuutin ajan. Diffuuseri toimii myös sisustuselementtinä.. D-vitamiini on välttämätön luuston terveydelle, mutta sen rooli immuunijärjestelmässä on yhtä tärkeä. Lisäksi C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, mikä on tärkeää hemoglobiinin muodostumiselle ja hapenkuljetukselle kehossa. • Sitrusöljyt tuovat piristävää vaikutusta, esimerkiksi sitruunaöljy piristää ja lisää keskittymiskykyä. ”aurinkovitamiinina”, koska kehomme tuottaa sitä altistuessaan auringonvalolle. Lisää veteen noin 3-7 tippaa. • Kylpy: Sekoita 3-5 tippaa saippuaan tai hunajaan ja liuota kylpyveteen. • Diffuuseri: Lisää muutama tippa diffuuseriin, joka kosteuttaa ilmaa ja levittää aromeja huoneeseen. Sitä käytetään silloin, kun halutaan rauhoittua ja rentoutua. Luontaisterveys 93 D-vitamiini: Aurinkovitamiini D-vitamiini tunnetaan myös ns. Sinkin saanti on yleensä riittävä monipuolisesta ruokavaliosta, mutta joskus lisäravinteiden käyttö voi olla tarpeen. Suomessa auringonvalo ei riitä talvikuukausina D-vitamiinin tuotantoon, joten lisäravinteiden käyttöä suositellaan erityisesti syksystä kevääseen. Kun käytät diffuuseria vain vedellä täytettynä, se kosteuttaa ilmaa. Niissä käytetään kasvien lehtiä, varsia, kukkia, hedelmiä, pihkaa, juuria tai muita osia. Sinkki: Monitoimikivennäinen Sinkki osallistuu yli 300 entsyymin toimintaan kehossa ja on välttämätön immuunijärjestelmän toiminnalle
Toisaalta Virtanen korostaa, ettei tarvitse olla vaivoja, jotta tuotteita voisi käyttää. Kankaasta on valmistettu erilaisia tuotteita huiveista ja sukista hanskoihin, polvitukiin, peittoihin, lakanoihin ja tyynyliinoihin. Lisäksi ne helpottavat lihasjännityksiä ja hermopinteitä, Back on Trackin maajohtaja Krista Virtanen kertoo. – Käyttäjäkokemuksia voi etsiä ihan googlaamalla tai verkkosivuiltamme. – Kun kivut lievittyvät ja pääsee aiemmin liikkeelle, vaivat eivät pitkity.. Ne voivat parantaa unen laatua ja lievittää kipua ja stressiä, millä on positiivinen vaikutus mielialaan ja jaksamiseen. Terveet uutiset – Kannattaa olla sinnikäs ja kokeilla uudestaan heti, vaikka seuraavana päivänä. Monipuolinen käyttö Virtanen suosittelee kokeilemaan Welltex-kankaita lukuisiin eri vaivoihin. – Kangas on hieman tavallista painavampaa, mutta mineraaleja ei huomaa siitä mitenkään. Suomessa tuotteet valittiin Terveystuotekauppiaiden liiton vuoden 2023 Liikkujan tuotteeksi. Huivia on käytetty jopa Linnan juhlissa. Esimerkiksi reumasairauksissa säännöllisestä käytöstä on hyötyä. – Kangas ei vie vaivaa pois, mutta auttaa pääsemään nopeammin liikkeelle, ja liike puolestaan on lääke, Virtanen pohtii. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Back on Track Back on Trackin maajohtaja Krista Virtanen yhdessä toimistokoira Alvarin kanssa. Sen voi tarvittaessa kietoa esimerkiksi nilkan tai polven ympäri tai käyttää hartioilla. Urheilijat käyttävät tuotteita apuna niin verryttelyssä kuin palautumisessa. Minipeitto on yksi myydyimmistä tuotteista, sillä se on hyvin monikäyttöinen. 94 Luontaisterveys R uotsalainen lääkäri aloitti reilu 20 vuotta sitten kehittämään keraamisesta kankaasta modernisti toimivan mineraalikankaan, joka heijastaa kehon omaa lämpöä. Tuotteet sopivat mainiosti esimerkiksi polvi-, kyynärpäätai rannevaivoihin. Muutaman euron lisäpanostuksella saa tyylikkään vaatteen, jolla on myös terveyshyötyjä, vinkkaa Virtanen. Sen tehosta ja mekanismeista on myös tehty Ruotsissa yliopistolliset tutkimukset. – Turvotukseen, levottomiin jalkoihin, operoituun polveen tai selkään. Lonkkavaivoihin voi kokeilla puolestaan boksereita. Back on Track Oy:n Welltex-kankaasta on kehitetty tuotteita moneen eri käyttötarkoitukseen, ja niitä on käytetty menestyksekkäästi lääkkeettömässä kivunhoidossa. Kankaan heijastama lämpö vilkastuttaa verenkiertoa, mikä auttaa kehoa itse toipumaan ja palautumaan. Virtanen paljastaa, että menetelmää on myös kopioitu maailmalla. – Kankaassa on marboloitua savea seassa, mineraalihiukkasia, jotka heijastavat lämmön takaisin kehoon infrapunasäteilynä. Mineraalikangas tukee palautumista ja kivunlievitystä Ruotsalaisen lääkärin kehittämä mineraalikangas heijastaa kehon lämmön takaisin muuttaen sen infrapunaenergiaksi. Polvisuoja tukee ja voi lievittää polvikipuja. – Sukat ovat ihanat jalassa muutoinkin ja ohuet hanskat toimivat talvella lämpöä antavia alushanskoina. Silloin tuntemuksia ei yleensä enää tule. Huivi on myös ihana lahjaksi. Hoitovaikutuksen tehostamiseksi sitä käytetään suoraan ihoa vasten. – Koiratkin tykkäävät siitä ja kissat hakeutuvat sen päälle. Kristalla on kädessään hoitohansikkaat, jotka toimivat alushansikkaina tai nivelkipuja lievittämässä. Esimerkiksi samaa niskasuojaa voi käyttää koko perhe seuraavat kymmenen vuotta. Lihasjumeihin tai akuutteihin vaivoihin kankaita voi käyttää kuuriluontoisesti. Palkittu tuote Welltex-kangas on kehitetty itämaisesta parannusmenetelmästä. Kankaiden käyttö kannattaa aloittaa varovasti, sillä joillekin siitä voi alussa tulla pistelevää tunnetta tai jopa kipua verenkierron tehostuessa. Lisäksi on tärkeää huolehtia nesteytyksestä, kun nesteet rupeavat kulkemaan paremmin. – Kangas ei mene miksikään pesussa. Diabeetikoilla hoitosukat auttavat parantamaan jalkojen verenkiertoa. Reumaa sairastaville hanskojen yökäytöstä voi olla apua turvotuksen vähentämisessä ja kivuissa. Hyvinvoinnin tukena Krista Virtanen kannustaa käyttämään Welltex-tuotteita osana hyvinvoinnin tukemista. – Silloin voi käyttää esimerkiksi pari viikkoa ja sitten pitää parin päivän tauon ja aloittaa taas uudestaan
Sitten kaalinlehden päälle asetetaan puuvillakangas ja se kiinnitetään esimerkiksi teipillä iholle. Esimerkiksi maanviljelijät hankkivat mielellään Welltex-sukkia Hankkijalta. Luontaisterveys 95 LehtoPeat Oy Meijeritie 13, 63700 Ähtäri www.lehtopeat.com +358 400 267 401 Hoida hiuksesi ja hiuspohjasi LUONNON MUKAISILLA LehtoPeat Tuotteilla Omena taittaa aronian karvautta Aronia on erittäin voimakas antioksidantti, joka sisältää myös antosyaaniväriaineita, beetakaroteenia, eri B-vitamiineja, C-, Eja K-vitamiinia, sinkkiä, booria, jodia, kuparia, magnesiumia, molybdeeniä, mangaania, kaliumia ja rautaa. Lehti asetetaan iholle, raaputettu puoli alaspäin. Back on Track tunnetaan hevostuotteistaan, mutta Virtanen kertoo, että itse asiassa ihmisille suunnattuja tuotteita myydään eniten. Virtanen kertoo, että jälleenmyyjien kautta on tullut myös epätyypillistä asiakaskuntaa. LT Kipuun voi kääriä kaalia Vitamiinija kivennäisainerikas kaali on monikäyttöistä! Kaalinlehtiä on vanhastaan kansanlääkinnässä käytetty kivun ja turvotuksen helpottajana ja myös taltuttamaan imettävien äitien rintatulehdusta. Tuotteita saa esimerkiksi terveyskaupoista, eläintarvikeliikkeistä, Hankkijalta, joistain apteekeista ja erilaisista apuvälineliikkeistä. Virtanen kehottaa aloittamaan käytön varovasti asteittain, jos kokeilee esimerkiksi Welltex-loimea hevoselle, sillä se voi osalle aiheuttaa ensimmäisellä kerralla pistelyä tai ikävääkin tunnetta. Cja E-vitamiinirikkaassa tyrnissä on runsaasti myös tanniineja. Lehteä voi ensin raaputtaa, jotta mehua vapautuu. – Usein ihmiset alkavat käyttää tuotteitamme saatuaan ensin hyviä kokemuksia hevosilla. Olen saanut apua esimerkiksi selkävaivoihin ja operoituun polveeni. Kelmu kankaan päällä säilyttää kosteuden. – Tätä työtä on ihana tehdä, sillä jatkuvasti saa hyvää palautetta. – Kesähittituote on kookosvesi, joka on nesteyttäjänä hyvä. Lisäksi tehdään yhteistyötä fysioterapeuttien, toimintaterapeuttien ja lääkäreiden kanssa. Itsekin olen tuotteiden vakituinen käyttäjä. Kaalikääreen voi antaa vaikuttaa puolisen tuntia ja vaikkapa toistaa pari-kolme kertaa päivässä.. Tutkimuksessa tarkasteltiin kasvitanniinien vaikutusta esimerkiksi E. Back on Trackilla on valikoimassaan myös Wellawaren tuotteita, joilla voi täydentää vastustuskykyään. Aronioista voi valmistaa mehua ja hilloa, tai pakastaa sellaisenaan smoothieiden joukkoon laitettaviksi. Väitöskirjatutkija, filosofian maisteri Valtteri Virtainen tutki viime vuonna Turun yliopistossa julkaistussa väitöstutkimuksessa muun muussa kasvien lehdistä, hedelmistä ja marjoista löytyviä yhdisteitä, joilla on virusten ja bakteerien kasvua hillitseviä ominaisuuksia. Jos aronian marjat tuntuvat suussa turhan supistavilta ja karvailta, voi aroniaan yhdistää luomusitruunan mehua tai hapokkaita omenia. Back on Trackilla on laaja jälleenmyyntiverkosto. aureus -bakteerikantoihin ja niiden kykyä estää mikrobien, kuten bakteerien tai virusten kasvua. Erityisen tehokkaiksi bakteerin kasvun estäjiksi osoittautuivat tanniinit, joita luonnostaan löytyy runsaasti esimerkiksi marjoista, kuten vadelmasta, mansikasta ja tyrnistä sekä mesiangervosta ja myös puista, kuten tammesta ja vaahterasta. Lähde: Turun yliopisto Kasvitanniinit estävät bakteerikantojen kasvua Vastustuskyvystäkin suuri osa tulee mielen ja unen kautta. Yrityksen valikoimassa on Welltex-tuotteita myös eläimille. coli ja S. – Tuotteistamme voi hyvällä mielellä sanoa, että ne on testattu eläimillä
Lisäksi triGUTissa vaikuttaa kalsium, joka tukee ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa sekä D-vitamiini, joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä. Uutteen sisältämät luonnon mikrobikannat kouluttavat ja tukevat immuunipuolustusta ihokosketuksen myötä. Tuotetta markkinoi Suomessa Natura Media Oy. EFSA:n odotuslistalla on useita terveysväitteitä liittyen rohtopassion käyttöön tukemaan rentoutumista ja unensaantia sekä auttamaan jännittävissä tilanteissa. Myynnissä esimerkiksi PUR-kaupassa. Nyt Suomestakin saa italialaisen ESI:n monivitamiinia. Vitatabs® Liposomi C DUO sisältää yhdistelmän rasvaliukoista liposomaalista C-vitamiinia ja vesiliukoista C-vitamiinia. Tuotteet valmistetaan Artjärvellä värjäämättömästä luomulaatuisesta silkkivillaneuloksesta. 4. 6. Yksi tabletti päivässä riittää. Puhdas+ Vahva Koliini 300 mg. Koliini eli B4-vitamiini on rasvaliukoinen yhdiste, jota löytyy kaikista kudoksista kalvojen fosfolipideistä. Ruskovillan Metsä-malliston vaatteisiin ja asusteisiin on lisätty Suomessa valmistettua Re-Connecting Nature -metsäuutetta. 2. Tuotetta markkinoi Suomessa Natura Media Oy. Food-Grown® Immune Support sopii koko perheen vastustuskyvyn vahvistamiseen. Puhdas+ Vahva Koliini 300 mg on 100-prosenttisesti vegaaninen. Ne tarjoavat myös tilaisuuden tutustua tutkimustietoon ja avaavat polkuja perinnehoitoon.. Tuotteita on saatavilla aikuisille, vauvoille ja lapsille. Puhdas+ Glukosamiini on 100-prosenttisesti kasviperäinen ja soveltuu vegaaneille. 5. Kapselimuotoinen valmiste sisältää terapeuttisia sieniä, n-asetyylikysteiinia, seljanmarjaa sekä ravintomuotoisia Food-Grown® vitamiineja ja mineraaleja tasapainottamaan ja vahvistamaan kehon luonnollista puolustusta sekä tukemaan immuunijärjestelmän toimintaa. Motivaattorit vievät tiedon lähteille Tuoteuutiset 1 2 3 4 5 6 7 9 8 Terveystuotteisiin tutustuminen innostaa itsehoitoon. 7. 9. Aikuisille sopiva tuote sisältää 13 eri vitamiinia sekä 11 eri mineraalia samassa tabletissa. Rohtopassiota (Passiflora incarnata L.) kutsutaan usein kärsimyskukaksi. Liposomit kuljettavat C-vitamiinin suoraan soluihin, joten imeytyvyys on erittäin tehokasta. 3. 8. Tuotteen maitohappobakteerit: Lacticaseibacillus rhamnosus GG ATC 53103, Lactiplantibacillus plantarum DSM 9843 ja Bifidobacterium animalis spp lactis BB DSM 15954 kiinnittyvät pitävästi sekä ohutettä paksusuoleen, joissa ne lisääntyvät tehokkaasti estäen terveydelle haitallisia bakteereja ja muita patogeeneja valtaamasta alaa. Glukosamiinia on perinteisesti valmistettu äyriäisten kuorista, jolloin sen käyttö on ollut mahdotonta monille allergikoille. Glukosamiini on nivelten rustokudoksessa luonnostaan esiintyvää ainetta, joka osallistuu ruston aineenvaihduntaan. Monivitamiinien hyödyllisyydestä on puhuttu viime aikoina yhä enemmän. Koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa sekä maksan toiminnan pysymistä normaalina. Tässä tuotteessa glukosamiinin lähteenä on fermentoitu, GMO-vapaa maissi, jolloin se soveltuu lähes kaikille. Kärsimyskukkaa uutuustableteissa! Espanjalaisen Soria Naturalin Passiflora-tabletit sisältävät 390 mg vakioitua rohtopassiojauhetta yhdessä tabletissa. Iän myötä glukosamiinin määrä rustossa vähenee. Italialaisen ESI:n vegaaninen glukosamiinivalmiste sisältää 500 mg kasviperäistä glukosamiinia yhdessä tabletissa. Rasvaliukoinen liposomimuoto on elimistön parhaiten hyödynnettävissä. Harmonia triGUTissa maailman tutkituimmat maitohappobakteerikannat ovat samassa kapselissa. 96 Luontaisterveys 1. Kotimainen Hankintatukun tuote on laktoositon, hiivaton, makeuttamaton, gluteeniton ja vegaaninen
?. mielenterveys . 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. terapiat . Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Luontaisterveys -lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa. liikunta . Vesi II ST VI 11-12.1.2025 Kuppaus II ST VII 15-16.3. ravinto . Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. . 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi Henkinen auttaja Tarot -tulkitsija AIJA 0700-96006 (2,38€/min+pvm) . 85 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan Näyttelijä Miia Nuutila: Metsä tarjoaa fyysistä ja henkistä kesäherkkua Kun alkoholi jäi, tilalle tuli elämä 5/2024 9,30€ 8,90 NYT Teemana: Hyvinvoiva mies MELT Method Huikeita tuloksia faskioille Leijonapäivinä leikatut hiukset kasvat vahvoina Puolukkasuuhuuhde muusikko Ile Vainion luottotuote Vihannesvoittoinen ruokavalio parantaa siittiöiden liikkuvuutta Runojen aistillisuus herkistää myös kehoa LÄHIMETSÄSTÄ Löytyy onni TRIGGERPISTEET Kipujen taustalla EREKTIO Elämäntavat tukevat VERENPAINE Tärkeä seurata PÄÄNSÄRYT Jääneet saaristossa ?. ?. ?. kauneus . ?. terveys TILAUSKORTTI Vastaanottaja maksaa postimaksun Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI n Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveys -lehden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (85,00€) 15 numeroa. www.saunaterapia.com Kerromme mielellämme lisää: Mervi 050-5885013, Merja 040-7298243 Saunaterapiakoulutus Turku 2024-2025 YHTEYDENOTOT: Taru Tonder puh. ?. ?. . Nimi ___________________________________________________________ Katuosoite ___________________________________________________ Postinumero ja -toimipaikka _____________________________ Puhelin / Sähköposti _______________________________________ Allekirjoitus __________________________________________________ n Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. . Hemmotteluhoidot ST VIII 6-9.6. lääketiede . Luontaisterveys 97 PALVELUHAKEMISTO Koulutus Tulkintaa Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,42€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. . Kuppaus I ST V 16-17.11. ?. Päättötyöt, ravitsemus, valmistuminen Hygieniakoulutus tarvittessa etänä. in fo Henkinen auttaja, Henkinen auttaja, energiahoitaja, näkijä energiahoitaja, näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37e min + pvm 2,37e min + pvm Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 PL 199, Hyvinkää (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! ST IV 14-15.9
98 Luontaisterveys Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 8/2024 Stressi kuriin Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 7-2024 mielestäsi paras juttu. Pohdimme lehdessä, mitä stressi pohjimmiltaan on. 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Vuonna 2024 ilmestyy 10 numeroa. Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Kartonki on myös helppo kierrättää. Aivoterveydelle riittävä, laadukas uni on elinehto. Apua voi saada jäsenkorjauksesta, vyöhyketerapiasta, homeopatiasta tai vaikkapa äänimaljahoidosta. Äänestysaikaa on 16.9.2024 saakka. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Uusi pakkaus säästää luonnonvaroja enemmän kuin aikaisempi muovipullo. Mieli löytää metsässä ikiaikaisia yhteyksiä metsän väen voimaan. Edellisen numeron, Luontaisterveys 6-2024 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Leila Kylmäluomaa Oulusta, Sari Mattilaa Salosta ja Pirjo Vierimaata Lohjalta. Toisille auttaa reipas ulkoilmaliikunta tai jooga, toiset rentoutuvat meditoiden. Juoma sisältää lähdevettä, luomumännyn kuorta ja nilaa. Stressinpurku voi lähteä käyntiin lempeiden hoitomuotojen kautta. Karin Havupuu-uutejuomaa on nykyään kartonkipakkauksessa. Täydentävien hoitojen voima perustuukin osaltaan luontaishoitajien myötätuntoiseen asenteeseen ja haluun auttaa. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Ravintorenkaan Karin Havupuuuutejuomaa jota on valmistettu perinteisellä, reseptillä vuodesta 1975 lähtien. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveyslehdessä olevan. Laita mukaan myös perustelusi. Myötätuntoisen ihmisen lämpö ja läheisyys suojaavat kuin lämmittävä viitta. Myötätunto myös avartaa suhtautumista kanssaihmisiin. Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Luontaisterveys 8-2024 ilmestyy elo-syyskuun vaihteessa. Onnea voittajille! Metsäily helpottaa stressiä ja tarjoaa samalla ihoa hellivän kylvyn hyödyllisine metsämikrobeineen. Palstatilaa saa myös fyysisen ja psyykkisen terveyden kivijalka eli uni. On aika rentoutua ja hiljentyä kuuntelemaan itseään. Ihminen tarvitsee unta, koska aivojen pitää puhdistua päivän mittaan kertyneistä kuona-aineista.
BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Paljonko mikroverisuonia on. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mihin BEMER Evo auttaa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mihin BEMER Evo auttaa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Paljonko mikroverisuonia on. Paljonko mikroverisuonia on. Mihin BEMER Evo auttaa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa
PAL.VKO 2024-40 815860-2407 Valmistettu Suomessa. Wellmune® Blend Querce?t tavanomaiseen kversetiiniin verrattuna Sinkkibisglysinaatti immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Vegaaninen D-vitamiini Heinäratamo (EFSA M-2008-1061 3514) KverMAX IMMUUNIVALMENTAJA* – TUE VASTUSTUSKYKYÄSI KLIINISESTI TUTKITUILLA AINESOSILLA W e llm u n e ® B le n d is a tr ad e m ar k o f K e rr y G ro u p . Lue lisää: www.naturamedia.. Lue lisää: www.naturamedia.. Q u e rc e . tukee normaalia vastustuskykyä (EFSA M-2008-1061 3514) Valmistettu Suomessa. *Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Vegaaninen D-vitamiini ja luonnollinen C-vitamiini acerolasta Heinäratamo Plantago lanceolata L. t® is a tr ad e m ar k o f IN D E N A S .P .A ., It al y.. Wellmune® Blend: maailman tutkituin, uniikki beeta-1,3/1,6-glukaani Querce?t®: liposomaalinen kversetiini, jopa 20-kertainen imeytyvyys tavanomaiseen kversetiiniin verrattuna Sinkkibisglysinaatti, korkean biosaatavuuden sinkki