8/2016 7,30 ravinto . terapiat . hyvä mieli 6,90 NYT Anna Hanski käännyttää kollegoitaan kurkuman ystäviksi! Lantionpohjaa vahvistava jumppa auttaa virtsankarkailuun Laitetaan kaamoskaali kuntoon! Kaiken teollisen jättäminen ruokavaliosta paransi suolistovaivat keho venyy ja mieli lepää JOOGA. hieronnassa Neroli, prinsessan käyntikortti Vegaaninen JOULU nostaa vihannekset jalustalle. lääketiede
”Yksi on ylitse muiden.” www.terranova.fi www.facebook.com/TerranovaFinland. Lisäravinteissa ja luontaistuotteissa ei kannata maksaa tyhjästä ja huonosta laadusta. Vertaa pakkauksista ravinteiden määrää ja puhtautta. Ja valitse paras. Siksi Terranovaa on niin helppo suositella. Terranova-tuotesarjassa ravinteiden puhtaus, luonnollisuus ja imeytyvyys on maksimoitu eikä mukaan ole laitettu mitään turhaa
LUE LISÄÄ BIOMED.FI TAI HIDASTAELAMAA.FI/TYYNI. Käytkö ylikierroksilla. HUIPPUSUOSIOON NOUSSUT TYYNI – RENTOUTTAVA JUOMAJAUHE sisältää luonnollisen tryptofaanin lähteen, joka on saatu luomuserti?oiduista kurpitsansiemenistä. Loistava käyttäjäpalaute! VValittavana kaakaon tai sitruunan maku. Tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota kehomme saa ainoastaan ruoasta. Se reagoi valoon joten kkehomme pystyy hyödyntämään sitä eri tavoin valoisassa ja pimeässä ympäristössä. Eikö uni tule. Jos taas nautit Tyyniä illalla, tryptofaani muuntuu melatoniiniksi, joka on aivojen unimekanismia aktivoiva hormoni. Kun Tyyni -rentoutumisjuomaa nauttii päiväsaikaan, sen sisältämästä tryptofaanista syntyy serotoniinia, joka säätelee mielialaa, tunteita ja ruokahalua
Keittiömestari Sami Tallberg on omistanut Villi jouluvegaani -teoksensa kasvisruuan uranuurtajanaiselle Kaarina Petäjälle, joka tutustutti Tallbergin vegaanisen ruuan ilosanomaan viitisen vuotta sitten. 78 Missä tuotettu. Terveyden apurit 32 Hermoratahieronnasta haetaan apua pääasiassa tukija liikuntaelimistön ongelmiin. Kuka tuottanut. Tärkeää on tehdä liikkeet oikein asiantuntevassa ohjauksessa. 44 Toivakan kylä puhisee uutta elinvoimaa. 38 Unohdetaan joulukinkku: taiotaan vegaaninen joulu! 41 Kuituhampusta voidaan valmistaa muun muassa ekomuoveja ja kuivikepellettejä. henkinen hyvinvointi . Alueen hyvinvointija viihdepalveluyrittäjät ovat käynnistäneet uudenlaisen yrittäjäverkoston, Pure Toivakan. liikunta . Väärin tehty voimistelu voi pahentaa virtsankarkailua, fysioterapeutti Arja Karhuvaara muistuttaa. Usein työ on kuin shakin pelaamista 2–3 laudalla yhtaikaa. Luonnollinen ravinto 6 Anna Hanski käännyttää kollegoitaan kurkumauskontoon. Öljyhamppu sopii loistavasti ihmisravinnoksi ja ihonhoitoon. 86. Tallberg nostaa joulupöydässä vihannekset jalustalle. Nyt laitetaan kaamoskaali kuntoon! 24 Mitä paremmin löydän vastustuskyvyn heikkenemisen syy-seuraussuhteet soluaineenvaihdunnan tasoilta, sitä paremmin pystyn hoitamaan potilaan. 12 Vuonna 2007 koettu aivoverenvuoto opetti Riitta Korpelan pysähtymään arjen kiireiden keskellä nauttimaan elämästä ja sen ihmeistä. Hyvä mieli 28 Hoivakoti Vihreässä Hoivassa saa rapsutella eläimiä, hoitaa kukkia ja kasvimaata sekä nautiskella luonnon rauhasta. terapiat . 36 Makea kuuluu elämään, siitä ei tarvitse luopua tai tuntea huonoa omaatuntoa. Luonnon kaunis 71 Kosmetologi Janita Ritalan tekemään hemmottelevaan sekä hoitavaan erikoiskasvohoitoon kuuluu ihon alkupuhdistus, kuorinta, tehoampullin imeytys, kasvo-, kaulaja dekoltee-alueen hieronta, silmänympärysvoide, tehoseerumi ja hoitovoide. Miten tuotettu. 38 Lantionpohjaa vahvistavasta jumpasta voi saada apua virtsankarkailuun. 20 Jopa 40 prosenttia suomalaisista kokee kaamoksen rasittavan, väsyttävän, ahdistavan ja uuvuttavan. lääketiede Sisältö 8/2016 Luontais terveys Kansansairaudet kuriin 12 Edes vakava aivoverenvuoto ei pysäyttänyt Ti-Ti nalleperheen äidin, Riitta Korpelan rytmikästä menoa, mutta kokemus opetti arvostamaan elämää entistä enemmän. Siinä agronomi Onerva Hintikan mielestä olennaisen tärkeät kysymykset ruokatuotantoa pohdittaessa. Näin kuvaa työtään Antioksidanttiklinikan lääkäri Pertti Lähteenmäki. Voimistava liikunta 86 Lievässä ja keskivaikeassa ponnistusvirtsankarkailussa yli puolet henkilöistä saa avun ohjatusta, lantionpohjaa vahvistavasta jumpasta. 4 ravinto
Hän perusti oman pienikokoisen lehden TEE, jossa hän kirjoitti ohjeita terveistä elämäntavoista. Karprint Oy Eero Ahola kustantaja Luontaisterveys elää, varttuu ja kasvaa professori Raimo Hiltusen jalanjäljissä 46 Joogahieronnassa keho venyy ja mieli lepää. Tieto on kaikkinaisen opin äiti; sivistyksen, kehityksen ja hyvinvoinnin kivijalka – ja aivan erityisesti tieto on sitä oman terveytemme vaalimisessa. 5 Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 8–16 puh. Hän oli paitsi taitava talonrakentaja, myös apostoli terveiden elämäntapojen edistämisessä. Palaute on ollut myönteistä vuodesta toiseen. Palstat 31 Raija Vahasalo muistuttaa Elämässä kiinni -palstalla muistojen tärkeydestä. Päinvastoin. Kun lehdellä on tähän saakka ollut keskimäärin noin kahdeksansataa sivua vuodessa, nousee määrä alkavan vuoden alussa tuhanteen. Varttuneempi väki muistaa vielä Juho Vainion suositun lehden. Ne ovat osoittautuneet oikeiksi ja lukijoita kiinnostaviksi. Tuija Kiviniemi (oik.) nautti suunnattomasti elämänsä ensimmäisestä joogahierontahoidosta. Lehti on ilmestynyt kahdeksan eri numeroa vuodessa, ja sivuja on julkaistu pitkälti yli 20 000. Sittemmin Juho Vainio säätiöi omaisuutensa korkean ikänsä vuoksi ja velvoitti jälkeenjääneiden jatkamaan lehden välityksellä tiedon välittämistä terveistä elämäntavoista. Se pyrkii selvittämään lukijoilleen farmakognosian tieteen mukaan luonnonaineiden käyttöä lääkkeinä koostuen kemiasta, perinnöllisyydestä ja kasvitieteestä. LUONTAISTERVEYS-LEHTI ei ole saanut toimintansa aikana lukijoiltaan milloinkaan kielteistä palautetta. Terveet elämäntavat, terveellinen ruoka ja kasviperäinen luonnonlääketieteellinen hoito ovat ne toimitukselliset periaatteet, jotka Raimo Hiltunen lehdelle loi. Lehti sai alusta pitäen ohjaksiinsa oppi-isänsä, tunnetun suomalaisen, jo edesmenneen farmaseuttisen biologian, farmakognosian asiantuntijan, Helsingin yliopiston professorin, Raimo Hiltusen. JUHO VAINION antamien oppien pohjalta syntyi vajaa kolme vuosikymmentä sitten tämä kädessänne oleva lehti, Luontaisterveys. Viimeiset viestit lehden toimitus on saanut Etelä-Afrikasta. 66 Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier kirjoittaa, miten muistille saa apua luonnollisesti. Lehti sai myöhemmin uuden nimen, Terve elämä, joka paremmin antoi lukijalle kuvan sen sisällöstä. Juho Vainion säätiön tieteen ja talouden asiantuntijoina toimivat viime vuosisadan lopun vuosikymmeninä fysiologian emeritusprofessori, Turun yliopiston rehtori ja kansleri Kaarlo Hartiala, professori Toivo Rautavaara ja laamanni Kullervo Kemppinen. Tänään on aika katsoa eteenpäin lehden toiminnan laajentamiseksi, lehden välittämän informaation määrän kasvattamiseksi. 09-413 97 300 tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 58 euroa/vuosi Määräaikainen 63 euroa/vuosi Ilmestyy: 8 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2016 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS VIIME vuosisadan puolivälin jälkeen turkulainen rakennusyrittäjä Juho Vainio siirtyi harjoittamaan ammattiaan Helsinkiin. EDESMENNEEN professori Raimo Hiltusen jalanjälki näkyy edelleen lehden sisällössä. Toivomme, että lukijamme ottavat lehden välittämän laajennetun informaation mielenkiinnolla vastaan. ME LUONTAISTERVEYS-LEHDEN tekijät kiitämme lukijoitamme saamastamme luottamuksesta ja hyvästä yhteistyöstä. Moni suomalainen on ulkomaille muuttaessaan tilannut uuteen kotimaahansa Luontaisterveyden. Lehdellä on lukijoita ympäri maailman. 59 Suomessa tuntuu olevan vaikeaa avata asiallista keskustelua biolääketieteen ulkopuolelle sijoittuvista hoitomuodoista, toteaa Luontaisterveys-lehden toimitusneuvoston puheenjohtaja Irene Äyräväinen. 46 Raimo Hiltunen. Lehti elää tänään, kuten perustamisestaan alkaen Juho Vainion hengessä ja Terve elämän -lehden viitoittamalla tiellä. Hieroja Mari Mikkilä toteaa, että Tuijan elinvoiman kasvun voi suorastaan nähdä hoidon jälkeen. On monia, jotka ovat lukeneet lehden jokaisen numeron, niitä on ilmestynyt yli kaksisataa. Tämän nykyisen Luontaisterveys-lehden syntysanat lausuttiin kesällä 1989. Luontaisterveys-lehti alkaa ilmestyä kymmenenä erillisenä numerona aiemman kahdeksan sijasta. Terveytemme, lahjoistamme suurin, on sen ansainnut. 84 Vetyterapiasta yksinkertaisin ja helpoin käyttömuoto on vetyveden juominen. Lehden tieteellinen linja oli alusta saakka selkeä. Uskomme, että tämä erinomainen yhteistyö jatkuu – teemme sen hyväksi kaiken voitavamme
Hyvä perusterveys pitää myös muistin virkeänä – kun on paljon projekteja työstettävänä, on myös paljon muistettavaa. Seuraavaksi olen lähdössä Sveitsiin ja pakkaan sinnekin varmuuden vuoksi kuntosalikamat mukaan. Hanski kertoo olevansa kova jännittämään, mihin kunnon hikiliikunta tepsii loistavasti. Aina kun on väsynyt olo tai tuntuu, että pää hajoaa, lähden lenkille. Kuljen aina muistilehtiö kädessäni, etten vain unohtaisi mitään tärkeää. – Missä ja milloin tahansa voi kävellä ja joogata, mutta kokeilen mielelläni myös eri lajeja. Liikunta purkaa jännitystä Anna Hanski rakastaa liikuntaa ja pyrkii harrastamaan eri lajeja monipuolisesti. Anna Hanski käännyttää kollegoitaan kurkuman ystäviksi! Kurkumakauramaitoa lempeäksi yömyssyksi 6 Kun risteilyalus pysähtyy Tukholman satamassa, laivan tähtiartisti Anna Hanski vetää äkkiä lenkkarit jalkaansa ja pyrähtää tunniksi lenkille. Kasvisruokaa pyydettäessä lautaselle saatettiin lyödä pussillinen pakastevihanneksia. Itse käännytän kollegoita tilaisuuden tullen ”kurkumauskontoon”, Hanski naurahtaa. Käytän myös säännöllisesti Regulat Pro -ravinnelisää, jonka ansiosta olen pysynyt pitkään terveenä. Jos ulos ei millään ehdi, Anna hakeutuu laivan kuntosalille tai ainakin joogaa hyttinsä lattialla. – Nykyään kaikki ovat hyvin tietoisia ravitsemuksesta. – Ulkoilun hyödyt ovat niin moninaiset: keho saa liikuntaa ja happea. A nna Hanskilla on ollut kiireinen syksy. – Nyt on kerääntynyt paljon kivoja ja haasteellisia juttuja työn alle. Aika hurjien taiteilijatyyppien kanssa tulee juteltua superfoodeista ja vitamiineista. Laivakeikkojen lisäksi Hanski esiintyy Salon Teatteri Provinssissa Muukalainen-musiikkinäytelmässä, valmistautuu sisarustensa Pinja ja Janus Hanskin kanssa marraskuiseen Me Hanskit -juhlakonserttiin, keikkailee Suomessa ja ulkomailla sekä laulaa muun muassa lastenkonserteissa ja kirkoissa. Superfoodpuheita takahuoneissa Kun Anna Hanski 1990-luvulla singahti kuuluisuuteen, keikkaelämä oli hyvin erilaista. – On pakko huolehtia hyvästä ravinnosta, monipuolisesta liikunnasta ja riittävästä levosta, jotta jaksaa hoitaa työt hyvin. Hanski toteaa, että säännöllinen ja kurinalainen elämä on keikkailevan artistin elinehto. Muusikko toteaa, että monipuolisesta ja terveellisestä ruokailusta on nykyään melko helppo huolehtia myös keikkaillessa. Kiireestä huolimatta on ollut tosi mukavaa, mutta sairastuminen olisi nyt katastrofi! Pidän yllä perusterveyttäni ja nautin lisäksi päivittäin roiman annoksen vitamiineja ja lisäravinteita, jotka tukevat vastustuskykyä. – Ennen Muukalaisen ensi-iltaa jännitti ihan pirusti, joten vedin salilla oikein kunnon painoilla sellaisen hikitreenin, että kaikki adrenaliini pääsi purkautumaan, ja jäljelle jäi vain positiivista energiaa! Myös luonnossa liikkuminen on Hanskin lempipuuhaa. Sen jälkeen olo aina helpottaa, eivätkä kuormittavat asiat enää tunnu niin isoilta.. Liikunta tekee hyvää paitsi keholle, myös mielelle. Tupakansavuisissa takahuoneissa oli tarjolla kelmusämpylöitä ja keskikaljaa. Jotkin luottoravinnelisät kulkevat silti aina Hanskin käsimatkatavaroissa: – Pähkinöitä minulla on mukana aina, samoin smoothiejauhetta ja kurkumajauhetta
Mielenrauhaa Hanski löytää myös rakkaista harrastuksista ja hyvistä sosiaalisista suhteista. Myös vitamiinit, superfoodit ja lisäravinteet kuuluvat keikkailevan artistin jokapäiväiseen ruokavalioon. – Käytän luomukosmetiikkaa niin paljon kuin se on mahdollista, mutta työn vuoksi on toisinaan turvauduttava myös ammattilaismeikkeihin. – Jännittämisen lisäksi olen kova stressaamaan. Myös sukulaisten kanssa pidetään tiiviisti yhteyttä. Tykkään myös järjestää kaikenlaista ohjelmaa ystävilleni: saatamme vaikka kokoontua tekemään viikon ruuat yhdessä. Meditoida voi vaikka kävelyretkellä. Kuka. Tunnettuja kappaleita muun muassa Tunteisiin, Jos et sä soita, Sanat pienetkin ja Kotiviini. Kuva: Auraviihde Mielenrauhaa meditaatiosta ja ihmissuhteista Hanski pyrkii löytämään arjestaan mahdollisimman paljon aikaa myös henkisen hyvinvoinnin vaalimiselle. Ikä: 46 v ?. Syntymäpaikka: Helsinki ?. Anna Hanski on tehnyt myös elokuvaja näytelmärooleja. Sisaruksiani tapaan vähintään kerran kuukaudessa yhteisellä lounaalla. Meditaatio on minulle hyvä keino rauhoittua hektisen elämän keskellä ja ottaa asia kerrallaan käsittelyyn. Asuinpaikka: Helsinki ?. – Lapsuudenkodissani oli aina avoimet ovet ja paljon porukkaa. ?. Samoja perinteitä on jäänyt myös minulle: niin minulla kuin tyttärellänikin käy paljon vieraita ja järjestämme isoja juhlia. 7 Kurkumakauramaitoa lempeäksi yömyssyksi Keikan jälkeen Anna ei jää baaritiskille notkumaan, vaan lämmittää itselleen lasillisen kurkumakauramaitoa yömyssyksi ja suorii mahdollisimman pian nukkumaan. Laulaja Anna Hanski pitää terveydestään huolta syömällä monipuolisesti, liikkumalla hyvin ja lepäämällä tarpeeksi. Hän on harjoitellut meditaatiota paitsi itsekseen, myös ohjatuilla kursseilla. Vapaa-aikanaankin hän käy mielellään konserteissa ja teatterissa nauttimassa esityksistä ja tapaamassa ystäviä. Pääasia on, että rauhoittuu omien ajatusten pariin ja rauhoittaa mielen kaaoksen. Työ: Iskelmälaulaja. Anna Hanski ?
. Musiikkinäytelmä Muukalainen lähtee pian kiertueelle, minkä lisäksi pian aletaan harjoitella 1960-luvulle sijoittuva Suklaasydän-näytelmää Hämeenlinnan teatterissa. Kuva: Wikipedia . – Äänellekin liikunta, rentoutuminen, ravinto ja veden juominen ovat tärkeitä. Kurkumiini on antioksidanttista ja sillä on antimikrobisia vaikutuksia. Yksi gramma tuoretta kurkumaa sisältää noin 30–100 mg kurkumiinia. Myös äänensä hoitamisessa Hanski luottaa luonnonkonsteihin. 8. . Energinen Hanski iloitsee siitä, että vilkas keikkaelämä näyttäisi jatkuvan myös ensi vuonna. Pyrin organisoimaan päivittäisen aikatauluni niin, että aina jää aikaa myös ystäville ja hyvinvoinnille, Hanski toteaa. Ensi keväänä artistilta voidaan pitkästä aikaa odottaa myös uutta musiikkia. Kaikki ihonhoitotuotteeni ovat kuitenkin mahdollisimman puhtaita. Yksi merkittävistä käyttökohteista on erilaiset vatsavaivat. Käytän kookosöljyä meikinpuhdistukseen ja avokadoöljyä ihon kosteuttamiseen. Kurkumaa on käytetty muun muassa Alzheimerin taudin, astman, verenvuoto-ongelmien, turvotusten, sydänja verenkiertoelimistön, munuaisten, maksan, kuukautiskipujen, hermoston rappeutumissairauksien, parasiittien, syöpien ja nivelsairauksien hoidossa. – Aiemmin sellaista tarvetta ei ole ollut, mutta nyt kesällä vietin monta kertaa yksinäni aikaa mökillä ja se tuntui tosi hyvältä! Aina on aikaa ystäville ja hyvinvoinnille Anna Hanski tykkää myös hemmotella itseään erilaisilla luontaishoidoilla. Anna Hanskin kalenteri on tällä hetkellä täynnä mitä erilaisempia ja innostavampia musiikkiprojekteja. Tyttären kanssa pidetään yhteisiä saunailtoja, joiden aikana kokeillaan erilaisia eteerisiä öljyjä, kylpyjä, hauteita ja naamioita. . Kun itse on kunnossa, äänikin on kunnossa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kurkuma parantaa muistia ja hoitaa sairauksia . Kurkuma on inkiväärikasveihin kuuluva ruohokasvi, jonka sisältämän kurkumiinin on todettu muun muassa estävän tulehdusta ja vaikuttavan syöpäsairauksiin. Kuva: Wikipedia / Motopark Viime aikoina Hanski on kuitenkin huomannut kaipaavansa myös rauhaa ja yksinoloa. Terveyttä ylläpitävä päivittäisannos kurkumiinia on 750mg–1,5g päivässä. Yksi teelusikallinen kurkumajauhetta sisältää noin 200 mg kurkumiinia. Kurkuma puhdistaa maksaa ja auttaa painonhallinnassa. Anna Hanskin käsilaukusta löytyy aina kurkumajauhepussi. Mustapippuri ja rasva tehostavat kurkumiinin vaikutuksia. Anna Hanskin luottoyrtti Kurkuman sisältämä kurkumiini selättää monet sairaudet. Jos kurkussa on karheutta, koko kehoa pitää avata. Myös uusi single valmistunee ensi keväänä. – Käytän luomukosmetiikkaa niin paljon kuin se on mahdollista, mutta työn vuoksi on toisinaan turvauduttava myös ammattilaismeikkeihin. Silloin luotan inkiväärin parantavaan voimaan. – Vaikka välillä on kiire, on suuri ilo tehdä tätä työtä. Yksi gramma maustekurkumaa voi parantaa muistia jopa kuuden tunnin ajan! Työmuistin parantamisen lisäksi kurkuman on havaittu edistävän uusien aivosolujen syntymistä hippokampuksessa.
punainen vesimeloni . Sipuli-valkosipuli detox imee epäpuhtauksia jalkapohjien kautta. Herätessä irrota laastari. Tomaattimehua . Tuunattuna eli jättämällä vodkan pois drinkistä, Bloody Marysta saa ihanan raikkaan ja lykopeenirikkaan juoman, joka sopii niin aamupalaksi, lounaaksi, iltapalaksi kuin verenkiertoa vauhdittavaksi yömyssyksikin. Laita laastari jalkapohjaan. Tarvitset kaksi sipulia ja kaksi valkosipulia, 2 dl vettä, laastaria ja sukat. Lykopeeni imeytyy parhaiten kypsennetystä ja hienonnetusta tomaatista, kuten ketsupista, tomaattimehusta ja tomaattipyreestä. muistin heikkeneminen . vaaleanpunainen guava. Limetai sitruunamehua . Se kestää hyvin kuumennusta. . Pippuria . silmänpohjan ikärappeuma. Kaada vähän vettä laastarin keskiosaan, vältä osumista liimaosaan. Lykopeeni ehkäisee monia sairauksia . Pane sukat jalkaan ja mene nukkumaan. ruusunmarja . . Ensimmäinen ravitsee hänet, toinen vahvistaa hänen henkisyyttään, kolmas luo tasapainoa ja neljäs parantaa hänet.” Kristoffer Kolumbus (1451–1506). punainen chili . Tuunattu Bloody Mary on hyvä lykopeenin lähde Tomaattia kannattaa syödä rasvan kera, sillä lykopeeni on rasvaliukoinen antioksidantti. Mitä tummempi, sitä enemmän epäpuhtauksia kehosta on irronnut. Jäähdytä keitetty vesi. Lykopeeni ehkäisee tutkimusten mukaan seuraavia sairauksia: . Lykopeeni on kasvisten punainen väripigmentti, joka antaa punaisen värin tomaatille, vesimelonille ja punaiselle greipille. Koristeeksi sitruunalohko ja lehtisellerin varsi. sydänja verisuonitaudit . Lykopeenia saa esimerkiksi seuraavista punaisista tai punertavista kasviksista: . harmaakaihi . 9 Punaisissa kasviksissa lykopeenia . TERVEET UUTISET Y hdysvaltalaisen nobelkirjailija Ernest Hemingwayn (1899–1961) rakastama Bloody Mary on ehkä klassisimpia coktaileja, mitä löytyy. sydäninfarkti . syöpä (erityisesti eturauhassyöpä) . aprikoosi . Leikkaa sipulit ja valkosipuli viipaleiksi, laita kiehuvaan veteen ja keitä 10 minuuttia. Tabascoa . tomaatti . aivohalvaus . Worceshter-kastiketta . veriappelsiini . Alkoholittomaan Bloody Maryyn tarvitset: . Epäpuhtaudet kehosta pois sipulilla ”On olemassa neljä ihmiselle välttämätöntä kasvia: ohra, viinirypäle, oliivi ja aloe. Suolaa . Tomaattia kannattaa syödä rasvan kera, sillä lykopeeni on rasvaliukoinen antioksidantti. papaija . verigreippi
Sekoita joukkoon rooibos, anna hautua 5–6 minuuttia. Jarviksella (DeForest Clinton Jarvis 1881–1966) itsellään oli syntymälahjana vahva kosketus kansanparannusperinteeseen. Nautitaan kerran päivässä. Jarviksen kirjat, Kariston Suomessa kustantamat Kansanparannustaito (1968) sekä Nivelreuma ja kansanlääkintä (1972) antavat mielenkiintoisen näkökulman omenaviinietikan eduista monen sairauden, ennen kaikkea nivelreuman luonnonlääketieteellisessä hoidossa. Kuva: Kristiina Hattberg. Laiskan kuntolenkki hengästyttää mukavasti. Kiehauta ja anna hautua 5–7 minuuttia. Kaada mukeihin ja nauti. Asetu selinmakuulle. Siivilöi. Nykytietämyksen mukaan happo-emästasapainon ongelmat, etenkin kehon liikahappamuus on monen kroonisen sairauden Laiskan kuntolenkille ehtii aina . Luonto on Vermontissa ollut kautta aikojen tehokkain lääkäri ja valikoimiltaan monipuolisin apteekki. erilaisen ruokavalion myötä. Tohtori D.C. Kunnostasi riippuen, aloita minuutista ja lisää siitä aikaa aina vähitellen. Sairauksien luonnonmukainen ennaltaehkäisy ja hoito on pitänyt vermontilaiset terveinä ja työkyisinä. Lääketieteen tohtori D.C. Sopii erinomaisesti meille kaikille. Laita inkivääri ja kaikki mausteet veden kanssa kattilaan. Tohtori Jarviksen mukaan omenaviinietikka luo elimistöön olosuhteet, jossa vahingollisten bakteerien kehittyminen estyy. Aineenvaihdunnan vilkastuttamiseksi omenaviinietikkaa on hyvä nauttia joka aamu pari teelusikallista lasilliseen vettä sekoitettuna. Sekoita tasaiseksi. Laiskan kuntolenkki on tarkoitettu eritysesti heille, jotka eivät voi mennä jostain syystä ulos pakkasilla, tuulilla tai siitepölyaikana. Omenaviinietikka sisältää omenan kivennäisaineet, hunaja kukkien meden kivennäisaineet. Laita juoma tehosekoittimeen. Polvet ovat nyrkin verran erillään. Omenaviinietikka – terveyden monitaituri Nuoruuden lähde Helppo keino pitää elimistö norjana ja nuorekkaana: Kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa, kaksi teelusikallista hunajaa, lasillinen raikasta lähdevettä. 10 . riskitekijä, samoin ylipainon ja selluliitin kertymisen. Heiluta jalkoja polvesta edestakaisin. Kädet ovat sivulla, hartiat alhaalla. Voit helpottaa juoksua tukemalla käsin polven alapuolelta. Osavaltion nimi tulee ranskan sanoista les Verts Monts, joka tarkoittaa ’vihreitä vuoria’. Nosta jalat ylös polvet koukussa siten, että lonkan kohdalla pysyy suorakulma. Hän oli äitinsä puolelta viidennen polven vermontilainen. Olennaisin omenaviinietikan terveysvaikutus on Jarviksen mukaan sen kyky korjata elimistön happo-emästasapainoa. Vermontilaisilla on äärettömän yksinkertainen resepti kehon kivennäisainetarpeen tyydyttämiseen: kaksi teelusikallista hunajaa ja kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasillisessa vettä nautittuna kerran tai useita kertoja päivässä riippuen henkisen ja ruumiillisen työn määrästä. Kirjassaan Kansanparannustaito lääketieteen tohtori D.C. Jarvis kertoo, että Vermontissa on ollut kansanparantajia esihistoriallisista ajoista lähtien. . . Vermont on Yhdysvaltojen osavaltio Uuden Englannin alueella. Tähän perustuen moni on ottanut omenaviinietikan matka-apteekkiinsa ulkomaanmatkoille, joiden aikana elimistön bakteeritasapaino helposti järkkyy mm. TERVEET UUTISET Lämmittävä chai sisältää gheetä ja rooibosta Kahteen mukilliseen tarvitset: 6 dl vettä 1 kanelitanko 1 tl kardemummaa 4 kokonaista maustepippuria 6 neilikkaa 4 kokonaista mustapippuria 3 cm pala tuoretta inkivääriä 2 tl rooibos-teetä (irtoteetä) 2 rkl gheetä hunajaa maun mukaan . Lisää ghee ja hunaja
Pakkauskoot: Vihreä Helmi C.G.E. ® merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F. Vihreä Helmi ® -jauho soveltuu käytettäväksi sellaisenaan sekoittamalla mehuun, veteen, mysliin, keittoihin, leivontaan, paistoksiin jne. Klorella suojelee monia myrkyllisiä aineita vastaan. ® Jalolevätabletit: 200 tabl, 500 tabl., 1000 tabl. Vihreä Helmi Klorella ® huolehtii osaltaan kehon solujen normaalista toiminnasta. Lehtivihreää klorella sisältää enemmän kuin mikään muu kasvi maailmassa. Vihreä Helmi klorellassa ® on proteiinia 64,1 % monityydyttymätöntä rasvaa yli 13,7 %, kivennäisaineita yli 4 %, korkeatasoisia hiilihydraatteja yli 11,8 % ja energiasisältö kuitenkin vain noin 42,7 kcal/10 g. ® Jaloleväjauhe Vihreä Helmi C.G.E. Voit tehdä siitä energiaja dieettijuoman sekoittamalla sitä esim. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. Vihreä Helmi C.G.E. Tabletointi suoritetaan ilman apuja lisäaineita. ® C.G.F. Jauhosta valmistetaan myös tabletteja. ® :n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja. Sitä ovat käyttäneet jo yli 50 vuotta mm. ja 4000 tabl. Näin ollen tabletit ovat 100 % klorellaa. tehosekoittimella pari teelusikallista haluamaasi mehuun. Maahantuonti ja markkinointi: PSK-Engineering Oy, Bergeninkatu 4 H, 20320 Turku Puh. Se edistää ja vahvistaa kehon luonnollista puolustuskykyä ja toimii antisioksidanttina. astronautit, vaeltajat, kuntoilijat, kestävyysurheilijat, kehonrakentajat, merijalkaväen sotilaat, toipilaat ja koululaiset. ® Jalolevätiiviste: 50 tabl., 200 tabl., ja 1000 tabl. Makean veden Chlorella ® sorokiniana-mikrolevä Aito klorella on juuri sellaista ruokaa, joka täyttää tarpeesi. 040 741 0232 sähköposti: tilaukset@vihreahelmi.fi www.vihreahelmi.fi Myynti: Apteekit, terveyskaupat ja alan erikoisliikkeet. C.G.F. ® kasvutekijä on klorellan arvokkain aine
On ollut ihana huomata, että viime aikoina keikoilla on käynyt yhä enemmän myös isovanhempia! Korpela kertoo. Opetellaan potalla käymistä, harjoitellaan pukemista, puhutaan suvaitsevaisuudesta ja muistutetaan terveellisestä ruoasta. Yleisön leikki-ikäiset taputtavat villeinä käsiään ja pikkuiset taaperot pomppivat innokkaina vanhempiensa polvilla. Riitta Korpela tanssii nallejen mukana. Telkkarista tuttu vaalea hiuspehko pomppii rytmikkäästi, kun kyykitään, hypitään ja venytellään suuntaan ja toiseen. Kahdeksanhenkinen nalleperhe tanssii tassut täristen vauhdikkaiden lastenlaulujen tahdissa. KANSANSAIRAUDET KURIIN Yli neljännesvuosisadan mittaisen matkan varrella Ti-Tin perhe on kasvanut kahdeksanhenkiseksi. Nalleperheen äiti Riitta Korpela on päässyt toteuttamaan toinen toistaan hauskempia lastenkulttuuri-ideoita nallejen kanssa. 12 . Nykyään nalleperheeseen kuuluu kahdeksan jäsentä, joiden ”Ti-Titätinä” Korpela saa häärätä täysipäiväisesti.. Samalla pidetään hauskaa ja nautiskellaan. Ei ihmekään, että Korpela on niin hoikka ja hyvässä kunnossa! Lapsiperheiden arjessa Esityksessä nallet käyvät läpi tärkeitä teemoja. Ti-Ti Nallen tarina alkoi Riitta Korpelan äidin virkkaamasta pienestä nukesta vuonna 1989. Nuhaisimmatkin pikkufanit tahtovat tietysti halauksensa – ja saavatkin. – Minusta on mukavaa, kun saadaan Ti-Ti Nallen kanssa olla mukana lapsiperheiden arjessa ja käsitellä asioita, jotka ovat kaikille tuttuja. Konsertin jälkeen lapset ryntäävät lavan reunalle ja haluavat paijata pehmoista nalleperhettä. Riitta Korpela ja Ti-Ti Nalle jaksavat viihdyttää Aivoverenvuoto opetti nauttimaan joka hetkestä Ti-Ti Nallen konsertissa riittää vilinää. Myös Korpela saa osuutensa kiitoksista ja hellyydenosoituksista. Edes vakava aivoverenvuoto ei pysäyttänyt Korpelan rytmikästä menoa – mutta kokemus opetti arvostamaan elämää entistä enemmän
Ikä: 58 v . Asuinpaikka: Hämeenkyrö . Vuonna 2007 koettu aivoverenvuoto opetti Riitta Korpelan pysähtymään arjen kiireiden keskellä nauttimaan elämästä ja sen ihmeistä.. Vuodesta 1999 lähtien Ti-Ti Nalle perheineen on kerännyt vuosittaisilla konserttikiertueillaan suuret salit täyteen lumoutuneita lapsia. Vuonna 2007 Korpela sai yllättäen vakavan aivoverenvuodon, joka vei hänet sairauslomalle puoleksi vuodeksi. Ikaalisissa voi vierailla Ti-Ti Nallen talossa, jonka 15 huoneessa riittää tutkittavaa rytminallejen ihailijoille. – Itse saa olla tarkkana, ettei vilustu. 13 . Työ: ”Ti-Ti-täti” . Pian Riitta nalleineen pääsi esiintymään myös Pikku Kakkoseen, minkä jälkeen suosio on ollut vakaata ja vankkumatonta. Perhe: aviomies ja kaksi aikuista lasta . Aivoverenvuoto pysäytti Korpela on kiertänyt Suomea Ti-Ti Nallen kanssa vuodesta 1989 lähtien. Vain yhden kerran konserttikiertue on jäänyt pitämättä. Aluksi hän esiintyi päiväkodeissa, kouluissa ja erilaisissa tapahtumissa. Syntymäpaikka: Ilmajoki . Ti-Ti Nallen ja kumppaneiden seikkailuja on taltioitu kymmeniin kirjoihin, äänilevyihin, tv-sarjaan ja DVD-tallenteisiin. Elämän motto: Ota unelmista kiinni! Kuka. Harrastukset: Luonto, koirien kanssa lenkkeily . Muutamaan vuoteen en onneksi ole joutunut ottamaan antibioottikuureja, aikaisemmin keuhkoputkentulehdukset olivat jatkuva riesa. Nykyään syön säännöllisesti maitohappobakteereita ja pidän muutenkin terveydestäni hyvää huolta. Riitta Korpela
Loppuvuosi on Ti-Ti-kiertueen kiireisintä sesonkia, jonka aikana Korpela myös kiinnittää erityisesti huomiota syömiseen ja lepoon. . – Meillä on vaikka mitä kivaa luvassa. Hän istui säveltäjä-sovittajansa kanssa työpöydän ääressä, kun yhtäkkiä niskaan tuli ihmeellinen olo. – Aivoverenvuodon jälkeen aina joku muisti sanoa, että kai sinä nyt ymmärrät rauhoittua, mutta päin vastoin! Kokemus opetti minua elämään mahdollisimman täysillä murehtimatta menneitä tai tulevaa. Myös fanit olivat todella kannustavia ja vielä tänä päivänäkin saan heiltä palautetta. Heistä on ihana nähdä, kuinka sairastumisesta huolimatta jaksan ja voin hyppiä lavalla, ja minusta on mahtavaa, että näin voin antaa muille ihmisille voimaa! Kohtaus ei muuttanut Korpelaa tai hänen intohimoista tapaansa suhtautua työhönsä. – Se oli muutaman millin kokoinen lukinkalvon alainen aneurysma, joka onneksi tuli sellaiseen paikkaan, ettei se vaikuttanut liikuntatai puhekykyyn. – Iso kiitos kuuluu myös miehelleni ja pojilleni, jotka olivat suurena apuna. Korpela kertoo, että lapset kiinnostuvat ja innostuvat yhä samoista asioista kuin Ti-Ti Nallen alkuaikoinakin, mutta yhteiskunnan muutosta täytyy nalleperheenkin jaksaa seurata. 14 Ti-Ti Nalleen ystävineen voi tutustua myös Ti-Ti Nallen Talossa Ikaalisissa ympäri vuoden. Maidottomuus on auttanut myös herkkään ihooni. Oli elokuun ensimmäinen päivä. Saan siitä suunnattomasti energiaa! Ulkoilen kahden pikkukoirani kanssa aina kun vain mahdollista – aina keikankin jälkeen suuntaan ensimmäisenä ulos haukkaamaan happea. – Olen vuosia noudattanut gluteenitonta ruokavaliota, joka sopii minulle hyvin. Matkalla kunto meni koko ajan huonommaksi, mutta menetin tajuntani vasta ensiavun infoluukulla. Minut kuvattiin välittömästi ja vietiin Töölöön hoidettavaksi. Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Eija Tuumin kanssa olemme viilanneet ruokavaliotani vastaamaan omaa kiinalaisen lääketieteen tyyppiäni. Apua akupunktiosta ja ruokavaliosta Hetkessä eläminen tarkoittaa Korpelalle pienten arkisten asioiden huomioimista ja elämän ihmeiden äärelle pysähtymistä. Kohtauksen puhkeamisen syytä hän ei tiedä, eikä välitä arvaillakaan. – Monille syksy on raskasta aikaa, mutta minä nautin suunnattomasti syksyn väreistä ja luonnon voimasta, kun meri myrskyää ja tuuli repii puita. Leikkaus sujui hyvin, vaikkei ollutkaan helppo. Ti-Ti Nallen vauhti ei pysähdy Tämän syksyn teema Ti-Ti Nallen kiertueella on Matka maailman ympäri. Kohtauksen syytä ei tiedetä Riitta muistaa hyvin yhdeksän vuoden takaiset tapahtumat. Korpela uskoo, että ihminen on sitä, mitä hän syö. – Ensin ajattelin, että kaikki kiire vain tuntuu niskasärkynä, mutta kun olo ei alkanut helpottaa, pyysin kaveria viemään minut ensiapuun. Hernesniemi sanoi, ettei syitä kannatakaan jäädä jahkailemaan, vaan jatkaa täysillä eteenpäi, kun on siihen mahdollisuuden saanut – ja näin minä olen toiminut. – En tupakoi, eikä minulla ole verenpaineongelmia, mutta silti näin kävi. Tämän tasapainottamiseksi olen radikaalisti karsinut maitotuotteita. Korpela myös naurahtaa, että kohtaus ei jättäisi uusiutumatta vain siksi, että sitä alkaisi pelätä. Olen perna-ihminen, johon herkästi kertyy liikaa kosteutta ja kuumuutta. Olen todella onnekas saadessani kuulua siihen neljään prosenttiin aivoverenvuotopotilaista, jotka selviävät täysin ja pystyvät jatkamaan elämää siitä, mihin se ennen kohtausta jäi, Korpela toteaa. Pääsin nopeasti neurokirurgi Juha Hernesniemen hyviin käsiin. Nallejen kanssa tanssiessa hankittu hyvä peruskunto auttoi kehoa palautumaan. Korpela uskoo, että hänen puolellaan oli kaksi tärkeää asiaa: se, ettei hän ollut kohtauksen sattuessa yksin ja se, että hän sai apua nopeasti. Pitkät yöunet ja hyvä ravinto ovat elinehto jaksamiselle. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Ti-Ti Tuotanto Oy. Myös positiivisesta mielenlaadusta Korpela uskoo olleen hyötyä. Sitä ennen kuitenkin nautiskellaan koko perheen yhdessäolosta kiertueella, joka vierailee noin 30 paikkakunnalla marras-joulukuun aikana. – Tietysti mietin asiaa toisinaan ja kaikessa täytyy pitää järki päässä, mutta huomista ei saa pelätä, vaan täytyy olla läsnä siinä hetkessä, jota elää. Täysillä eteenpäin Korpela toipui kohtauksesta hämmästyttävän nopeasti. Ensi kesänä muun muassa suunnataan nalleperheen ja fanien kanssa Mallorcalle kuvaamaan uusi musiikkivideo
Nyt apu on löytynyt Fructolaxista – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövatsan. Vau, nyt vatsani toimii! Toimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. MAINOS edistää suolen toimintaa hellävaraisesti, luonnollisesti ja tehokkaasti. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. Kasviperäiset ainesosat toimivat häiritsemättä suolen herkkää flooraa. Minulle suositeltiin Fructolaxia. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja heikentynyt suolen toiminta. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. Valmistettu 100 % hedelmistä ja kuiduista eikä sisällä keinotekoisia säilöntätai väriaineita. Haluatko kokeilla. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. – Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. Tilaa ilmainen näyte www.harmonia.?. Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. Apteekeista, päivittäistavarakaupoista, terveyskaupoista ja -osastoilta
Luonnollisista lähteistä saadut aminohapot imeytyvät Tyyni-juomajauhe Luonnollista rauhaa ja unettomuuden hoitoa tehokkaammin ja vaikuttavat pienempinäkin pitoisuuksina synteettisiä tehokkaammin. Tuotteen kehittäjä on psykiatri ja unitutkija Craig Hudson. L uomusertifioitu Tyynijuomajauhe sisältää aminohappoa, L-tryptofaania, joka auttaa haastavissa elämäntilanteissa sekä erityisesti univaikeuksissa. Unitutkija Craig Hudson on kehittänyt Tyyni-juomajauheen, josta on ollut hyötyä monille unettomuudesta ja ahdistuksesta kärsiville.. Unilääkkeiden käytöstä on paljon haittaa, joten luonnonmukainen apu on paras. 16 Lääkkeillä on vakavia sivuvaikutuksia, joten luonnollinen aminohappo on parempi vaihtoehto unettomuuden ja ahdistuksen hoitoon. KANSANSAIRAUDET KURIIN Mikä avuksi, kun uni ei tule. Myös niiden vaikutus tehostuu luontaisesti niinä vuorokaudenaikoina, kun elimistö niitä tarvitsee. Kurpitsansiementen sisältämä luonnollinen aminohappo L-tryptofaani on tarpeellinen
aivojen välittäjäaineiden serotoniinin ja melatoniinin tuotannon kannalta. Hudson etsi erityisesti ratkaisua unettomuuteen, mutta luonnollisella tavalla. – Lisäksi unilääkkeiden avulla ei voi useinkaan saavuttaa syvän unen tasoja, vaan uni jää pinnalliseksi, sanoo Hudson ja viittaa viiteen unen vaiheeseen, joista vain kaksi ensimmäistä toteutuu unilääkkeillä. Aivoihin se päätyy jo puolessa tunnissa. Tyyni kannatta nauttia puolisen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kolmannes kokee helpotusta vasta 2-3 viikon kuluessa. Psykiatrina Graig Hudson on ollut huolissaan potilaiden halusta löytää nopea ratkaisu unija ahdistusongelmiinsa esimerkiksi bentsodiatsepiinireseptillä. – Noin kolmasosa huomaa eron jo ensimmäisenä yönä. Hän puhuu Helsingin Yliopiston juhlasalissa 26.1. Tämä auttaa melatoniinin eli pimeähormonin tuotantoa. – Jos henkilö nukkuu pimeässä, tryptofaanista muodostuu melatoniinia. Niillä on kuitenkin kääntöpuolensa. Vaikutus kuitenkin jatkuu vielä pari päivää. Kolmanneksella menee sitäkin pidempään, joten vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti, sanoo Hudson. Molempia hormoneja voidaan kuitenkin hyödyntää. Parhaiten se onnistuu vähitellen yhdessä Tyynin kanssa. Tryptofaanista syntyy päiväsaikaan serotoniinia ja yöaikaan melatoniinia. Lääkkeillä on vakavia sivuvaikutuksia, joten luonnollinen aminohappo on parempi vaihtoehto nimenomaan unettomuuden ja ahdistuksen hoitoon. Kesät Suomessa ovat valoisia, joten unen parantamiseen on hyödyllistä pimentää makuuhuonetta. Varsinainen ongelma vain pahenee pidemmän päälle, sillä lääkkeet aiheuttavat riippuvuutta ja samalla huonontavat unen laatua. 17 . Kurpitsansiementen sisältämä luonnollinen aminohappo L-tryptofaani on tarpeellinen aivojen välittäjäaineiden serotoniinin ja melatoniinin tuotannon kannalta.. . . Tohtori Craig Hudsonin tutkimustyö keskittyy nykyisin luonnonmukaisiin hoitokeinoihin, erityisesti tryptofaanin ja välttämättömien rasvahappojen rooliin hyvinvoinnin edistämisessä. Siinä todettiin, että säännöllinen unilääkkeiden käyttö nostaa syöpäriskiä jopa 35 prosenttia. Tyynin on kehittänyt kanadalainen psykiatrian erikoislääkäri ja unitutkija Craig Hudson Hudson kertoo, että Tyyni on tehokas tapa hoitaa unettomuutta tai ahdistusta. Sen sijaan valossa tryptofaanista muodostuu rauhoittavaa serotoniinia, tohtori selvittää. Pienikin valon lähde kääntää tuotannon melatoniinista serotoniiniksi. Löysin asiaan ratkaisun juuri tryptofaanista, sillä tryptofaanin aineenvaihdunta vaihtelee valon määrän mukaan. Sen voi ottaa myös aamiaisen aikoihin, mikäli päivä tuntuu ahdistavalta, hän sanoo. Seuraava askel Tyynin kehittämisessä oli löytää mahdollisimman hyvä tryptofaanin lähde. Craig Hudson kertoo, että kurpitsansiemenen sisältämä tryptofaani on tehokas tapa hoitaa unettomuutta tai ahdistusta. Lääkkeitä vai aminohappoja. – Pohdin, millä tavalla aivot toimivat unen suhteen luonnollisesti. Puolessa tunnissa aivoihin Luomusertifioitua Biomed Oy:n Tyyni-juomajauhetta voi käyttää kiireisissä ja haastavissa elämäntilanteissa tai iltaisin ennen nukkumaan menoa parantamaan yöunta, ilman sivuvaikutuksia. Tyyni voidaan nauttia viitenä iltana, ja sen jälkeen ollaan kaksi iltaa ilman. – Minusta tuntui aina pahalta kirjoittaa unilääkereseptejä, sillä tiesin, että ne ovat vain lyhyen tähtäimen ratkaisu. – Tyyni toimii siten, että se nostaa aivojen tryptofaanitasoa. Tryptofaanin aineenvaihdunta Varsinainen tutkimustyö Tyynin takana johtaa 20 vuotta taaksepäin. – British Medical journal julkaisi unilääkkeistä vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen, joka kattoi 20 000 ihmistä. Taukoa voi sitten koko ajan pidentää. Hudson vierailee tammikuussa Suomessa. Hän tunsi entuudestaan tryptofaanin unta edistävän vaikutuksen. Hän ei kuitenkaan suosittele jättämään yhtäkkiä unilääkkeitä pois, jos niitä on käyttänyt pidempään
Lesitiinin fosfolipidit ovat rakennelipidejä eli solukalvojen rakennusaineita, josta aivot hyötyvät. Ihmiset olivat tyytyväisiä ja heräsivät uuteen päivään virkeänä, sanoo Hudson. Tryptofaanilla parempi uni Pääraaka-aine on siis itävaltalainen kurpitsansiemen, joka sisältää runsaasti tryptofaania. Jos henkilö saa sen sijaan riittävästi B3ja Bvitamiineja, tryptofaanista muodostuu tehokkaasti serotoniinia ja melatoniinia. Mielenkiintoinen polyfenoli on myös resveratroli, joka auttaa aivojen hermosoluja kestämään paremmin hapenpuutetta. E-vitamiinilla saattaa olla vaikutusta ehkäistä verenkiertosairauksia. Fosfolipidit alentavat myös kokonaiskolesterolia, hidastavat vanhenemisprosessia, parantavat henkistä vireyttä ja suojaavat maksaa. Aivot taritsevat sekä liikuntaa että lepoa. Stressaantuneen ihmisen B3tasot yleensä laskevat ja näin ollen tryptofaanista muodostuu B3-vitamiinia eikä hormoneita. Aivoja ravitsevat erityisesti rasvahapot, sillä aivot ovat valtaosin rasvaa. Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste, jota on mm. Laadukasta uni oli etenkin keskiyöllä, jolloin unettomuutta on ylipäänsä vaikeinta hoitaa. Ravitsemus on tärkeä osa aivojen hyvinvointa. Oireina saattaa olla väsymystä, uupumusta, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta, ahdistuneisuutta, unettomuutta jne. E-vitamiinia ja öljyä Aivoille hyödyllisiä rasvoja ovat omega-rasvahappoja sisältävät öljyt. Sellainen löytyi kurpitsansiemenestä, joka on kotoisin Itävallasta, Styriasta. Tuote koostuu vain viidestä synergisesti toimivasta eri ainesosasta. Aivot ovat keskeinen osa ihmisen hyvinvointia, joten niistä kannattaa pitää huolta. Iän myötä heikkenee elimistön kyky muuttaa kasviöljyistä saatavia, aivojen tarvitsemia välttämättömiä rasvahappoja – linolihappoa ja alfalinoleenihappoa – pidempiketjuisiksi rasvahapoiksi. – Tryptofaanilla on tehtävä serotoniinin ja melatoniinin aineenvaihdunnassa, mutta kurpitsansiemenen proteiinissa on myös runsaasti B3ja B6-vitamiineja, joita myös tarvitaan näiden hormonien muodostukseen. – Koska valossa tryptofaanista muodostuu serotoniinia, kir. Lesitiini ja fosfolipidit Fosfolipidejä sisältävien neurolipidien on todettu edistävän muistia ja keskittymiskykyä sekä vähentävän ahdistusta ja masennusta. Säteilylläkin on oma osuutensa. Huolehdi aivojen terveydestä . Erilaiset muistisairaudet jatkuvasti lisääntyvät ja vauriot aivokudoksessa tai hermosoluissa huonontavat aivojen toimintakykyä. Se suojelee soluja hapetusstressiltä ja rasvahappoja vapaiden radikaalien hyökäyksiltä. 18 Tyyniä saa kaakaon tai sitruunan makuisena. Ravitsemus on tärkeä osa aivojen hyvinvointia. Aivoja ravitsevat erityisesti rasvahapot, sillä aivot ovat valtaosin rasvaa. Tyyniä voidaan käyttää yhdessä myös kirkasvalohoidon kanssa kaamosmasennusta vastaan. Erilaiset myrkyt, kuten raskasmetallit, ympäristömyrkyt ja kemiallinen epätasapaino ovat haitallisia aivoille. Niistä on hyötyä myrkytyksissä, alkoholin haittavaikutuksissa ja kroonisissa maksatulehduksissa. Aivot tarvitsevat sekä liikuntaa että lepoa. Tyynillä on ollut hyviä vaikutuksia käyttäjilleen. Muut Tyynin ainesosat auttavat tryptofaania päätymään aivoihin. E-vitamiinia on rasvaliukoinen ja toimii elimistön antioksidanttina. – Kliinisissä testeissä koehenkilöt nukkuivat 40% paremmin kuin ennen. sinisissä rypäleissä, puolukoissa, mustikoissa ja karpaloissa. Ihmiselle edullisin fosfolipidiprofiili on eläinperäinen ja esimerkiksi soijalesitiini ei sisällä lainkaan hermokudoksille tärkeitä sfingolipidejä
Tämä todettin Massachusetts Institute of Technologyssa jo 70-luvulla, kertoo tohtori Hudson. Nämä muut aminohapot läpäisevät kuitenkin aivoveriesteen trytofaania paremmin. Asia tuntuu järkeenkäyvältä muun muassa masentuneiden ihmisten kohdalla, jotka yleensäkin hamuavat enemmän sokereita kuin proteiinia. Hudson ei vastusta lääketieteen keinoja, mutta käyttää mielellään luonnollisia vaihtoehtoja silloin, kun se on mahdollista. Hän valmistu lääkäriksi Toronton yliopistosta vuonna 1988. Hudson vierailee tammikuussa Suomessa. Annostus on yleensä 1-2 mittalusikallista lämpimään tai kylmän maitoon tai kasvimaitoon.. 19 kasvalohoito aktivoi serotoniinin eritystä ja näin toimii hyvin kaamosmasennuksen hoidossa. Jotta tryptofaani pääsisi aivoihin, tarvitaan hieman hiilihydraattia. Samalla nousevat muidenkin aminohappojen pitoisuudet. Kiinnostuksena luontaiset menetelmät Tohtori Craig Hudson on syntynyt ja kasvanut Torontossa, Kanadassa. – Makean tarve kertoo siitä, että aivot pyrkivät saamaan veressä olevan vähäisen määrän tryptofaania aivoihin. Mutta näistä, sen enempää kuin kurpitsansiemenistäkään, tryptofaani ei itsestään selvästi päädy aivoihin. Näin tryptofaani kulkeutuu parhaiten aivoihin. Hän erikoistui psykiatriaan 1993 ja suuntautui tutkimustyöhön. Hän puhuu Helsingin Yliopiston juhlasalissa 26.1. Lisätietoja: biomed.fi, creighudsonmd.com, hidastaelamaa.fi/tyyni Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Biomed ja Matton Images Tyynin luonnonmukaisesti tuotettu ainesosat ovat kurpitsansiemenjauhe, rypälesokeri, luontainen kaakaoaromi, riisitärkkelys ja guaarikumi. Uransa aikan tohtori Hudson on säilyttänyt tasapainon kliinisen työn ja tutkimuksen välillä. . – Jos syöt esimerkiksi tuhdin kalkkuna-aterian, veressä kyllä tryptofaanipitoisuus nousee, mutta aivoista sitä käytännössä purkautuu pois. Kiinnostuksen kohteena on ollut etenkin fosfolipidien merkitys psykiatristen sairauksien hoidossa. – Tiedämme, että ihmisen syödessä paljon proteiinia tryptofaanin tasot nousevat veressä. Nykyisin hänen tutkimustyönsä keskittyy luonnonmukaisiin hoitokeinoihin, erityisesti tryptofaanin ja välttämättömien rasvahappojen rooliin hyvinvoinnin edistämisessä. Tryptofaani ja aivoverieste Tryptofaanipitoisia ruoka-aineita on toki muitakin, esimerkiksi juusto ja maito. Tästä syystä pyrkimykseni on ollut yhdistää reilu määrä tryptofaania pieneen määrään sokeria
Kirkasvalo vaikuttaa silmien kautta käpyrauhaseen vähentäen pimeässä tapahtuvaa unihormoni melatoniinin tuotantoa. – Joku voi ajatella, että kirkasvalolamppu on ylellisyystuote, mutta se on työväline, jonka terveysvaikutuksista on kiistatonta näyttöä. Lautaselle tryptofaania ja rasvoja Myös ravinnolla on valtava merkitys aivojen hyvinvoinnille. Pahaa oloa voi kuitenkin lievittää. Valohoidosta hyötyy 75 prosenttia kaamosmasennuspotilaista, ja sen avulla voidaan hyvin usein välttää lääkehoito. Tryptofaani muuttuu elimistössä serotoniiniksi ja piristää näin mielialaa.. – Voikukkamunakas on kaamosajan suosikkiherkkuni. Kirkasvalolamppu on ehdoton investointi kaamosväsymyksestä kärsiville. – Vaikka ruokatunnilla käy vartin happihyppelyllä, että näkisi edes vähän valoa! Jos on mahdollista lähteä pidemmälle lenkille päiväsaikaan, tilaisuus kannattaa ilman muuta hyödyntää. Kirkasvalolamppuun kannattaa sijoittaa Kivimetsän kaamosvinkit ovat hyvin arkisia ja helppoja toteuttaa. – Aivot nauttivat kaikenlaisesta liikunnasta, mutta kaamosoireiden torjumisessa kohtuullisen rasittava liikunta on tehokkainta. Konstit ovat yllättävän helppoja. Kivimetsä neuvoo valitsemaan ostoskoriin tryptofaania sisältäviä aineksia, sillä kyseinen aminohappo muuttuu aivoissa serotoniiniksi. Voi kun joku keksisi perustaa kirkasvalokuntosalin! Kivimetsä visioi. Valoa kannattaa tuoda myös sisätiloihin. Bataatti tepsii myös kaamokseen liittyvään makeannälkään. Jopa 40 prosenttia suomalaisista kokee kaamoksen rasittavan, väsyttävän, ahdistavan ja uuvuttavan. Nuutunut olo vain pahenee, jos elämässä on stressiä, kiirettä ja arjen painetta, mieleen liittyvistä haasteista ja muista mahdollisista ongelmista puhumattakaan. – Esimerkiksi luomukananmunat, kalkkuna, pähkinät, siemenet, lampaanmaitojuustot, pavut ja bataatti ovat oivallisia tryptofaanin lähteitä. Kokemuksesta hän tietää, että kaamos kaatuu niskaan ja oireet alkavat kuin veitsellä leikaten siinä vaiheessa, kun päivät lyhenevät. serotoniinia ei muodostu tarpeeksi, mikä aiheuttaa ihan fyysisiä oireita: ärtyy helpommin, pinna palaa, itkettää, väsyttää, päätä särkee, yöunet pätkivät tai uni ei virkistä. Valoon ei tarvitse katsoa suoraan, mutta silmät on pidettävä auki – samalla voi vaikka lukea aamun lehden. Rytmi menee sekaisin valon puutteesta. Kaikki valoisa vapaa-aika kannattaa käyttää luonnossa liikkumiseen, mutta hämärällä voi jumpata kotonakin. Oireita ei kuitenkaan tarvitse tyytyä vain kestämään, vaan niille voi tehdä jotain – itse asiassa paljonkin. Kirkasvalolampun läheisyydessä tulisi oleilla päivittäin aamulla tai aamupäivällä vähintään puoli tuntia kerrallaan. Aivot ovat 60-prosenttisesti rasvaa ja ne rakentuvat siitä, mitä syömme. KANSANSAIRAUDET KURIIN Y ksi prosentti väestöstä kärsii vakavammasta kaamosmasennuksesta. Olo on turvonnut, suolistossa kipristelee ja on kamala hiilarinälkä, Kivimetsä listaa. – Kaamosväsymys johtuu aivojen sisäisen keskuskellon rytmihäiriöstä. 20 . Liikuntaa joka päivä Liikunta on myös tehokas aivojen virkistäjä. Kotona normaali valoteho on noin 50 luksia, kun kirkasvalolampussa ylletään 2500 luksin tehoon. Aivoautuuttaja, terveystoimittaja Raija Kivimetsä alkaa valmistautua pimeään syksyyn hyvissä ajoin. Myös luonnollisten rasvojen merkitys on hyvä pitää mielessä. Kun valoa ei ole, mielihyvähormoni Aivoja autuuttava verkkokurssi on pimeän ajan pelastusrengas Nyt laitetaan kaamoskaali kuntoon! Kaamosaika käy voimille. Valoisan ajan ulkoilupyrähdysten lisäksi kaamosta voi torjua päivittäisillä 30 minuutin hengästyttävillä jumppatuokioilla. Kaamoksen kimppuun voi käydä myös lisäravinteiden avulla. Pähkinät, siemenet, kananmuna, kalkkuna, lampaanmaitojuustot, pavut ja bataatti ovat oivallisia tryptofaanin lähteitä. Kivimetsä itse kertoo himoitsevansa kaamosaikaan rasvaisia kaloja, uunijuureksia ja lampaanmaidosta valmistettua halloumijuustoa. Yrttivalmisteista Kivimetsä suosittelee keskittymiskykyä ja jaksamista parantavaa ruusujuurta. Yksi tärkeimmistä asioista on päästä joka päivä valoisaan aikaan ulos edes hetkeksi. Jos kaipaa makeaa, tumma, vähintään 70 prosenttia kaakaota sisältävä suklaa helpottaa oloa. Kirkasvalolampun valo on noin viisikymmentä kertaa kirkkaampi kuin tavallisen huonevalaisimen
Netistä löytyy lisäksi erilaisia mielikuvamatkavideoita, joita kannattaa kokeilla. Myös lemmikistä voi olla arvaamaton apu. – Meditatiivinen, rytminen liike auttaa tutkitusti keskittymään ja rauhoittumaan. Aivoja autuuttava verkkokurssi on pimeän ajan pelastusrengas Puuhastele ja lellittele Kaamoksessa laiskistuvat aivot kaipaavat myös haasteita. Läheisiä ihmisiä kannattaa halailla ja silitellä. Kaikille avoin matalan kynnyksen verkkokurssi löytyy autuuttaaivoille.fi-sivustolta koko loppuvuoden. Raija Kivimetsälle parasta aivojen hoitoa on ulkoilu luonnossa yhdessä Onni-koiran kanssa.. Myös ristikoita, sudokuja ja muita pulmatehtäviä kannattaa ratkoa. Se pakottaa liikkumaan säällä kuin säällä ja sen kanssa voi leikkiä ja hellitellä loputtomiin, Kivimetsä hymyilee. – Erilaiset seurapelit ovat aivoille hyvää tekemistä ja niiden avulla vahvistetaan myös sosiaalisia suhteita, Kivimetsä neuvoo. – Oma Onni-koirani on paras hoitajani. Kun illalla lysähtää sohvanpohjalle, mukaan kannattaa poimia käsityö tai vaikka värityskirja. 21 . Lisäbuustia verkkokurssilta Jos aivoahdinkoon kaipaa vielä lisäbuustia, kannattaa suunnata Kivimetsän Kaali kuntoon -verkkokurssille. Aivoautuuttaja suosittelee myös mietiskelyä, meditointia ja musiikin kuuntelemista. Hämäränhyssyiset aivot nauttivat myös oksitosiinista
Villiyrttimatkoilla saadaan tietoa villiyrteistä ja niiden hyödyntämisestä, mutta myös nautitaan liikkumisesta ja yhdessä olemisesta. 22 Tammikuussa starttaa uusi kurssi, jonka aikana pyyhitään mielestä joulunpyhien tuoma stressi. Hyvä ruoka ja yhdessä syöminen on tärkeää. – Kevätmatkojen keskiössä ovat villiyrtit ja -vihannekset ja patikointi kauniissa luonnossa. – Kurssilla pohditaan esimerkiksi kodin kemikaalikuormasta johtuvia oireita ja etsitään tilalle parempia vaihtoehtoja. Matkoille voi ilmoittautua autuuttaaivoille.fitai hortoilu.fi-sivustoilla. Verkkokurssin teemoja ovat muun muassa kodin muuttaminen aivoystävälliseksi ja arjen virikkeellistäminen. Määränpää on yleensä Kreikka ja siellä Kreetan tai Amorgoksen saari. – Kaikki informaatio tarjoillaan helposti sulatettavassa muodossa: tarkoitus ei ole missään nimessä ähkyttää entisestään ahdistuneita aivoja, aivoautuuttaja summaa. Aivoja autuuttamaan ulkomaille. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Raija ja Jouko Kivimetsä Villiyrit tukevat aivojen terveyttä. – Nuorin on ollut parikymppinen ja vanhin 94-vuotias – ja hän oli tietysti se kovakuntoisin koko porukasta, Kivimetsä naurahtaa. Raija Kivimetsä on yhdessä Jouko-puolisonsa kanssa järjestänyt hyvinvointimatkoja Etelä-Eurooppaan 15 vuoden ajan. Mukana on hyvinvointia lisääviä harjoituksia ja tehtäviä, joita voi tehdä omaan arkeen sopivalla tavalla ja tahdilla. Raija Kivimetsä järjestää muutaman kerran vuodessa villiyrttimatkoja Kreetan saarelle. Mietitään myös rutiineja ja niiden rikkomista: aivot nauttivat, jos asioita ei tehdä aina samassa järjestyksessä. . – Palaute on kautta aikojen ollut erinomaista: aina on kouluarvosanaksi saatu yli 9. Myös meille järjestäjille nämä hyvinvointimatkat ovat ihania elämyksiä ja niiltä on itsellekin löytynyt paljon tärkeitä ystäviä. Kannattaa olla ripeä. Syysmatkoilla keskitytään aivojen hyvinvointiin meren rannalla jumpaten ja luonnossa liikkuen. Kivimetsien kanssa hyvinvointimatkoille suuntaavat yleensä keski-ikäiset naiset, mutta pariskuntia ja eri-ikäisiäkin reissaajia on nähty. Luonto hoitaa niin kotimaassa kuin ulkomaillakin! . – Kurssin tarkoitus on opettaa keinoja ja vinkkejä uupumuksen selättämiseen, mielialan kohentamiseen ja muistin parantamiseen. Verkkokurssi on rakennettu innostavaksi ja käytännönläheiseksi. Kevätmatkoille on enää muutama paikka jäljellä ja ensi syksynkin reissupaikoille on jo kovasti kysyntää. Kaikki kurssimateriaali perustuu tutkittuun tietoon ja vakaaseen kokemukseen. Kreetalainen ruoka on parasta muistija aivoruokaa, joka hoitaa myös sydäntä ja koko kehoa, Raija Kivimetsä kertoo
050-586 3122
– Tutkimustyössäni ymmärsin, että juuri soluaineenvaihdunnan häiriöt johtavat ajan mittaan sairausoireisiin. Taustatekijöiden kartoitus on tärkeätä. Lähteenmäki toimi uransa alussa lääkärintyön ohessa Helsingin yliopiston lääketieteellisen kemian laitoksella tutkijana ja opettajana. – Olen tehnyt tätä työtä 30 vuotta, mutta aina tuntuu, että oppii lisää. Usein työ on kuin shakin pelaamista 2–3 laudalla yhtaikaa. Antioksidanttiklinikan perustajaan Kaarlo Jaakkolaan Lähteenmäki otti yhteyttä jo uransa alussa. – On kuitenkin paljon immunoteorian kannalta mielenkiintoisia muitakin sairauksia, joiden syiden etsiminen ja hoito vaatii uteliasta, tutkimuksellista hoitotapaa. – Syövän hoito on tullut muutenkin mielenkiintoiseen vaiheeseen, kun on kehitetty immuniteettiin vaikuttavia lääkkeitä, Lähteenmäki toteaa. Antioksidanttiklinikan lääkäri Pertti Lähteenmäki hoitaa moniongelmaisten sairauksia tutkien ja hahmottaen ihmistä kokonaisuutena. – Tänä päivänä erilaiset ympäristövaikutukset lisäävät tarvetta valvoa kehomme suojaravinteiden taseita, sanoo Lähteenmäki. Syiden etsintä kuin monilautashakkia Soluaineenvaihdunnan häiriöt johtavat sairausoireisiin Immuniteetin voima on olennainen kunkin kyvylle vastustaa sairauksia. – Meidän molempien hoitonäkemyksen pohjana ovat bioimmunoterapian kehittäjän, Helsingin yliopistollisen keskussairaalan immunologian dosentin Thomas Tallbergin (1934–2014) tutkimukset ja innovaatiot. Hän puhuu myös perimän ja ympäristön vuorovaikutuksesta. – Häiriöitä aiheuttavat ravintoja ympäristötekijät, väärä ravintoaineiden suhde sekä myrkylliset aineet.. immuniteetin häiriöitä, Lähteenmäki kertoo. 24 . Tallberg keskittyi syöpien hoitoon, mutta Antioksidanttiklinikka on halunnut soveltaa tietoa syöpien lisäksi useimpien muiden sairauksien tukihoitoihin. Se on kuin salapoliisin työtä oivalluksesta toiseen. Moniongelmaisuus innostava haaste – Minua motivoivat erityisesti moniongelmaiset potilaat, joilla on mm. Tallbergin näkemyksen mukaan syöpä ja muut autoimmuunisairaudet ovat puutostauteja, ja kehon puolustusmekanismit voidaan aktivoida syömällä oikeita rasvoja, aminohappoja sekä hivenaineita. KANSANSAIRAUDET KURIIN N äin kuvaa työtään Antioksidanttiklinikan lääkäri Pertti Lähteenmäki, 61, joka hoitaa moniongelmaisten sairauksia tutkien ja hahmottaen ihmistä kokonaisuutena. Häiriöitä aiheuttavat ravintoja ympäristötekijät, väärä ravintoaineiden suhde sekä myrkylliset aineet, hän päätteli ja teki ohessa kirjan Ravintomme lisäaineet . Mitä paremmin löydän vastustuskyvyn heikkenemisen syy-seuraussuhteet soluaineenvaihdunnan tasoilta, sitä paremmin pystyn hoitamaan potilaan. Yliopistouran ja väitöskirjatyön jälkeen hän päätti laajentaa osaamistaan myös käytännön ravitsemuslääketieteeseen. Hän painottaa kuitenkin sitä, että sairastumisemme on monen tekijän yhteisvaikutus
. – Kunkin potilaan kohdalla on tärkeätä ymmärtää, että ihmiset ovat hyvin erilaisia. Soluista kiinnostunut helsinkiläispoika. 25 . Isä on DI, äiti kuvaamataidonopettaja, ja suvussa on useita lääkäreitä. – Varmaan lapset palaavat vielä Suomeen..., isoisä mietiskelee. ”Itsesäänselvästi” hän siis aloitti lääketieteen opinnot Helsingin yliopistossa 1974. Immuniteetit ovat hyvin erilaisia, . Tieto hänen hoidostaan on levinnyt suusta suuhun. Paljon ongelmaisia lapsipotilaita Lähteenmäellä käy paljon lapsipotilaita, joilla on moni-, keskittymisja käyttäytymisongelmia. Perheeseen kuuluvat vaimo ja kolme 25–30-vuotiasta lasta, joista kaksi tytärtä (DI ja toimittaja) asuvat Yhdysvalloissa ja poika (KTM) Ruotsissa. ja kun immunogenetiikka on kehittynyt, nähdään, miten hoito vääjäämättä on personoitava yksilöllisesti, hän korostaa. . Tutustuin aihealueeseen ja kokosin asiantuntijaryhmän, joka kirjoitti teoksen, Lähteenmäki kertoo. – Jokin tärkeä tehtävä minulla on vielä..., Lähteenmäki ajattelee. Ala vaatii intohimoista paneutumista, kansainvälisen tutkimuskirjallisuuden seurantaa ja tiedon kaivamista, jossa sähköinen tiedonhaku on auttanut paljon. Ravintoanalyysi hoidon perusta Pertti Lähteenmäki käyttää työssään Antioksidanttiklinikan verianalyysiä sekä immuniteetin, suoliston ja muita kokeita ja tutkimuksia niin, että hän saa mahdollisimman paljon tietoa tarkasteltavakseen. Valmistuttuaan lääketieteen ja kirurgian tohtoriksi vuonna 1986 Lähteenmäki työskenteli yliopistollisessa sairaalassa muun muassa naistentautienja laboratorio lääkärinä, kunnes jatkoi perehtymistä ravitsemuslääketieteeseen ja hakeutui töihin Antioksidanttiklinikalle lähes 30 vuotta sitten. Yhdysvalloissa on ensimmäinen lapsenlapsi. . – En halua arvailla, vaan tutkimusten tuloksena näen, miksi aineenvaihdunta on syystä tai toisesta häiriintynyt ja prosessi on johtanut sairastumiseen. – Kirjan idea syntyi asiakasja potilastarpeista. Monessa kohtaa koen päässeeni lähelle itselleni merkittäviä hoitokäytäntöjä. Vuonna 2000 ensi kerran ilmestynyttä Ravintomme lisäaineet -kirjaa on myyty yli 10 000 kappaletta, eikä sitä saa antikvariaateistakaan. Erityisesti soluaineenvaihdunta kiinnosti, joten yliopistouraa tutkijana ja biokemian opettajana kehkeytyi 11 vuotta. Pertti Lähteenmäki syntyi 1955 Helsingissä, toisena neljästä veljeksestä, joista nuorin myös on lääkäri. Vaikka Lähteenmäki määrää hoidoksi vitamiineja, hivenaineita ja hyviä rasvahappoja, hän tarvittaessa käyttää myös perinteisiä sekä uusia lääkeaineita. Nykyisin hän vastaanottaa Antioksidanttiklinikan lisäksi ravitsemukseen perehtyneenä lääkärinä Diacorissa. Edelleen hyvin ajankohtainen kirjan sisältö on taas päivitetty, joten tulee uusi painos, mahdollisesti myös englanninkielinen ja sähköinen versio. Ravintotekijäanalytiikka on tärkeä, ja mitä paremmin kokonaisuuden saa selville kerralla, sitä nopeammin hoito onnistuu. Lähteenmäellä golf on vaihtunut tennikseen, ja aivot rentoutuvat historiallisten romaanien maailmoissa. Erilaisiin liikuntatarpeisiin varioitujen juomien kehittämiseen, tuotantoon ja markkinointiin perustettiin Flow Drinks Oy vuonna 2006, tavoitteena kansainvälistyminen. – Immuniteettia ja soluaineenvaihduntaa on maailmalla tutkittu runsaasti, eikä läheskään kaikkea tietoa ole käytetty hyväksi. – Olen aina ollut kiinnostunut biologiasta ja biotieteistä, joten työskentelin jo opiskeluaikana Helsingin yliopiston lääketieteellisen kemian laitoksella tutkijana, muun muassa professori Tapani Luukkaisen johtamassa laboratoriossa, jossa kehitettiin hormonaalista ehkäisyä. Flow-juomat Lähteenmäki kehitti golfkavereiden pyydettyä juomaa, joka auttaisi keskittymään koko kierroksen ajan. Hän toimi pitkään myös työterveyslääkärinä vuosituhannen vaihteen molemmin puolin
– Tuote lähti kehittymään rannikkomännyn antioksidanteista pyknogenoleista, ja mukaan tuli vihreää teetä, magnesiumia ja L-karnitiinia. – Alue on erittäin mielenkiintoinen, joten jatkan Flown kansainvälistämistä. Tämä kaikki voi johtaa esimerkiksi väsymykseen ja infektiokierteisiin, Lähteenmäki kertoo. Paljon on myös imeytymishäiriöitä. – Meillä tehdään ravintoanalyysi ja korjataan puutteet. Juuri tämä on tärkeää sairauksien syiden selvittämistä. 26 – Lapsilla on yllättävän paljon ravintopuutoksia. Teksti: Terttu Iiskola Sulkapalloilijalupaus Ilkka Heino kävi Pertti Lähteenmäen vastaanotolla selvittelemässä jatkuvaa kuumeilua. Ravintotieto urheilujuomaksi – Kuule Pertti, kun ymmärrät noista ravintoasioista, niin et sä pystyis kokoamaan meille sellaista juomaa, joka auttais keskittymään koko kierroksen. Apteekeista ja terveyskaupoista Anna vatsasi nauttia joulunajan parhaista hetkistä. Kun tuloksia saa, voi olla tyytyväinen, erityisesti lasten kohdalla. . Nauti turvallista Valmarinia joka päivä.. Valmarin edistää vatsan normaalia toimintaa ja sammuttaa närästyksen. Hänpä innostui synergia-ajatuksesta, että syntyisi juoma, joka paitsi pitää aivot vireinä pitkään, piristää ja rentouttaa. Fyysiseen sekä henkiseen kasvuun tarvittavia ravintoaineita ei saada tarpeeksi. Hankintatukun tytäryritys teki ensimmäiset siirapit, ja tuote testattiin yliopistolla. kysyivät golfkaverit Lähteenmäeltä joskus 1990-luvun lopulla. – Ala on haastava liiketoiminta-alue ainakin Suomessa, joten olen oppinut hyvin paljon, kertoo Flow Drinks Oy:n vuonna 2006 perustanut Lähteenmäki. R VALMARIN Vanha kunnon jo vuodesta 1938 RAVINTOLISÄ Korjaa elimistön happo-emästasapainoa sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa luonnollisten kivennäisaineiden avulla. Flow-juomia on sittemmin versioitu erilaisille urheilijoille ja liikunnanharrastajille. – Olen aina pitänyt haasteista. Hän keskusteli edesmenneen farmakognosian professorin Raimo Hiltusen kanssa ja kehitti reseptiikan Jarmo Hörkön kanssa ajatuksena yhdistää tuotteisiin keskittymistä edistäviä, piristäviä ja rentouttavia yhdisteitä luonnonkasviuutteista
Antioksidanttiklinikan lääkäreitä käy vuosittain kansainvälisissä ravitsemuskongresseissa. Muutama suomalainen kongressiosallistuja Espenin puheenjohtajan seurassa. Tämän syksyn Espen (European Society for Clinical Nutrition and Metabolism) ravitsemuskongressi pidettiin syyskuussa Kööpenhaminassa. Mukana oli 3633 ravitsemuksen ja lääketieteen asiantuntijaa. Lisäksi kongressissa esiteltiin yli 300 tutkimusposteria ympäri maailmaa. Kongressi käsitti yli 50 koulutustilaisuutta ja 19 Life Long Learning -ravitsemuskoulutustilaisuutta. Kuvassa vasemmalta lääkäri Erkki Antila, joka on Suomen Fispen varapuheenjohtaja Kruunuhaan Lääkärikeskus Oy:stä, laillistettu ravitsemusterapeutti Ulla SiljamäkiOjansuu Pirkanmaan sairaanhoitopiiristä, Espenin puheenjohtaja, lääketieteen professori Andre Gossum ja lääkäri Pertti Lähteenmäki.. Aiheet koskivat ravitsemusta syövänhoidossa, ravitsemuksen vaikutusta aineenvaihduntaan, ravitsemusta kriittisen sairaille potilaille ja ravitsemusmenetelmiä eri sairauksien hoidossa. 27 Antioksidanttiklinikan lääkäreitä kansainvälisessä ravitsemuskongressissa
Kasvihuoneen antimista riittää syötävää pitkin vuotta. Kukkia ja yrttejä istutetaan ja hoidetaan yhdessä asukkaiden kanssa. – Tänä vuonna saatiin kurkkuja säilöön koko talveksi. Usein on tarjolla lähijärvien kalaa ja lähiteurastamolta haetaan pakastimeen aina kokonainen luomusonni kerrallaan. – Tärkein arvo meille on, että tämä paikka on näiden ihmisten koti, jossa moni viettää loppuikänsä. 28 Omien kanojen munat ovat Pentinkin suurta herkkua. Henkilökunta panostaa luonnollisuuteen Juuan Hoito ja Hoiva Oy on toiminut luonnollisten periaatteiden varassa vuodesta 1999 lähtien. Marjoista keitettävät mehut ja kiisselit riittävät hoivakodin keittiön käyttöön moneksi kuukaudeksi. Kasvimaan ja puutarhan hoitoon saa jokainen osallistua omien kykyjensä ja halujensa mukaan. Yritysten yhteisenä nimenä ja brändinä on Vihreä Hoiva. On ihmeellistä seurata, kuinka tuttu tekeminen ja eläinten läsnäolo virkistävät vanhusten mieltä ja muistia, Väisänen kertoo. – Asukkaamme ovat koko elämänsä tottuneet siihen, että pihapiirissä on eläimiä ja tontilla kasvaa marjapensaita. Syksyisin järjestämme asukkaille ja kotihoidon asiakkaillemme aina sadonkorjuujuhlan, jolloin herkutellaan pihan antimilla oikein kunnolla. Heistä valtaosa on muistisairaita vanhuksia, mutta joukkoon mahtuu myös mielenterveyskuntoutujia. Luonnollinen vanhuus Vihreässä Hoivassa Oma kasvimaa, kukkia ja eläimiä K un taloussihteeri Minna Väisänen katsoo ulos työhuoneensa ikkunasta, hän näkee rauhallisen pihapiirin, jota somistaa grillikota, pihasauna, kasvihuone ja pieni navetta. Hoivakoti Vihreässä Hoivassa saa rapsutella eläimiä, hoitaa kukkia ja kasvimaata sekä nautiskella luonnon rauhasta. Asukkaat kertovat ja opastavat mielellään, miten heillä on totuttu keritsemään lampaat tai ruokkimaan kanat. Navettaankin niitä pääsee toki rapsuttelemaan, vaikka pyörätuolilla, sellaisella kulkupelillä kun moni Väisäsen työpaikalla liikkuu. Alusta saakka hoitokodin arkeen ovat kuuluneet eläimet, puutarhanhoito ja retket luontoon. Emme halua olla mikään sairaalan tai terveyskeskuksen vuodeosaston jatkolaitos, vaan tahdomme tarjota asukkaillemme kodinomaisia virikkeitä ja mielekästä tekemistä, Väisänen sanoo. Vihreän Hoivan yksiköissä Juuassa ja Nurmeksessa asuu yhteensä noin 100 ihmistä. Kaikki hoitokodin asukkaat pääsevät halutessaan ulkoilemaan joka päivä. HENKINEN HYVINVOINTI – Yksikin vanhus haluaa käydä monta kertaa päivässä rapsuttelemassa lampaita, vaikka liikkuminen on hänelle hidasta ja hankalaa.. – Nykyään työllistämme yli 100 ihmistä, ja meillä on sekä Juuassa että Nurmeksessa . Myös oman kanalan munat keitetään päivittäin aamiaispöytään. Muuten ruoka hankitaan lähituottajilta. Vuonna 2007 aloitti Nurmeksessa Pielisen-Karjalan Dementiakoti Oy. Hoitokoti Vihreässä Hoivassa panostetaan asukkaiden kodinomaiseen, luonnonläheiseen tunnelmaan. Mooses-kissa tallustelee tyytyväisenä pihalla, mutta lampaat ja kanat on jo viety aitauksesta sisätiloihin lämmittelemään. Esimerkiksi marjapensaat on sijoiteltu niin, että puskaan on helppo päästä poimimaan pyörätuolillakin. Kaikki saavat osallistua Valtaosa Vihreän Hoivan yksiköiden asukkaista on kotoisin maaseudulta Itä-Suomesta, joten on varsin luonnollista, että luonnonläheisyys korostuu hoivakodin arjessa. Luonnonläheinen puuhastelu on oivallista kuntouttavaa toimintaa niin muistisairaille vanhuksille kuin mielenterveyskuntoutujillekin
Vaikutukset ovat yksilöllisiä: joitakin vanhuksia puuhastelu virkistää, toisia rauhoittaa. Vanhustenhoidossa luonnollinen elämänmeno näyttäytyy ahdistuksen vähenemisenä ja stressin pienenemisenä. – Vastuullani on huolehtia eläinten hyvinvoinnista ja suunnitella hoitokodin eläinavusteista toimintaa. Kotihoidon asiakkaita meillä on vaihtelevasti noin sata, taloussihteeri Väisänen kertoo. Eläimistä ja ympäristöstä huolehtiminen on kuntouttavaa toimintaa, jonka hyödyt näkyvät etenkin muistisairaiden asukkaiden ja mielenterveyskuntoutujien parissa. – Monille kuntoutujille on tärkeää, että heille annetaan vastuuta.. Kissojen, lampaiden ja kanojen lisäksi meillä on kaksi terapiakoiraa, jotka toimivat kiinteästi hoivakodin arjessa. . Vihreän Hoivan asukkaat käyvät usein retkillä luonnossa. Parhaimmillaan eläinten ja puutarhan kanssa paljon aikaansa viettävät vanhukset pääsevät eroon esimerkiksi unilääkkeestä tai rauhoittavasta lääkkeestä. Eläimet ja luonto kuntouttavat Luonnonläheisyyteen liittyy Vihreässä Hoivassa muitakin arvoja kuin kodinomaisen tunnelman ylläpitäminen. Väisänen itse työskentelee paitsi toimistossa, myös eläintyöryhmän vetäjänä. Monille kuntoutujille on tärkeää, että heille annetaan vastuuta – että he kokevat vaihteeksi olevansa hoitajia, eivätkä aina hoidettavia. – Yksikin vanhus haluaa käydä monta kertaa päivässä rapsuttelemassa lampaita, Salaatit saadaan ruokapöytään omasta kasvihuoneesta. kaksi hoitoyksikköä. Koko henkilökuntaa on koulutettu luonnollisten arvojen mukaan. – Eläinten hoitaminen luo motivaation rutiineihin ja ulkoiluihin. Jokaisella työntekijällä on oma vastuualueensa pihan, kasvihuoneen tai eläinten parissa. Tässä nautitaan nuotion loimusta Kolin maisemissa. Keittiötyöntekijä Kirsti Kosonen poimii tuoretta vihreää lounaspöytään. Monia keskustelujakin on luontevampaa käydä eläinten hoitamisen ohessa. 29 Omien kanojen munat ovat Pentinkin suurta herkkua. Periaatteessa kaikki tekevät vähän kaikkea
Meille suomalaisille luonto on valtavan tärkeä asia, joten on hienoa, että sen arvo aletaan ymmärtää myös vanhustenhoidossa, Väisänen summaa. Mukaan retkille pääsee, jos siihen on halua ja sen hetkinen vointi ja toimintakyky sen sallivat. – Lampaista keritty villa käy hyvin askarteluihin ja pieniin huopatöihin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Vihreä Hoiva Mooses ja muut pihapiirin kissat saavat kulkea vapaasti ja saattavatpa hypätä joskus asukkaiden syliinkin siliteltäviksi.. Moni suomalainen hoivakoti kuuluu luonto-, eläinja maatila-avusteisia menetelmiä suosivaan Green Care -ohjelmaan ja haluaa profiloitua luonnonmukaiseksi. Asukkaaksi maksusitoumuksella Elämä Vihreässä Hoivassa kuulostaa lähes lomailulta. . – Toki asumisesta voi maksaa myös itse, mutta yleensä tätä mahdollisuutta käytetään vain lyhyillä vuorohoitojaksoilla. Monet asukkaat tykkäävät myös marjastaa. vaikka liikkuminen on hänelle hidasta ja hankalaa. Hoivakodissa myös askarrellaan paljon. Askartelua ja luontoretkiä Vihreästä Hoivasta lähdetään usein myös retkille. Lähes kaikilla Vihreän Hoivan asukkailla on kunnan myöntämä maksusitoumus, jonka turvin hoivakodissa on saman hintaista elellä kuin missä tahansa hoitolaitoksessa. Asukkaiksi hakevat lähikuntien asukkaat voivat itse toivoa pääsevänsä meille: eivätkä kaikki halua, joidenkin mielestä on mukavampaa elää kirkonkylällä lähellä palveluja ja muita ihmisiä. – Hoivakodit ympäri Suomen tekevät paljon yhteistyötä maatilojen kanssa, esimerkiksi kesäkanat ovat yleistyneet kovasti. Väisänen iloitsee siitä, että luonnolliset arvot näkyvät yhä yleisemmin hoitolaitokTerapiakoira Lime on lähtenyt asukkaan seuraksi ihmettelemään kanojen touhuja. Joillekin elämykseksi riittää kylpeminen omassa pihasaunassa tai kävely järven rannalla, mutta virkeimmät tykkäävät käydä istumassa nuotiolla Kolin maisemissa tai hypätä vaikka hevosreen kyytiin. Käytämme villaa myös varpaanvälien hoidossa, Väisänen kertoo. 30 Hoivakodin henkilökunnan osaaminen on monipuolista. sissa. Asukkaaksi ei kuitenkaan ole mahdotonta tai edes ylettömän kallista päästä. – Kesällä käydään uimareissuilla, koirat ovat usein mukana. Näyttäisi siltä, että perinteinen hoivakotimalli on väistymässä ja tilalle on tulossa eri tavoin kilpailevia hoitokoteja. Taloussihteeri Minna Väisänen toimii myös eläintyöryhmän vetäjänä. Lampaat ovat monille asukkaille rakkaita ja tärkeitä kavereita. Sosionomi Enni Turunen on saatellut Veikon rapsuttelemaan lampaita. Olemme myös huomanneet, että pidemmän päälle virikkeet säästävät hoitohenkilökunnankin aikaa, vaikka joku voisi kuvitella, että kaikki kuljettelu ja taluttelu vain vie sitä, Väisänen toteaa. Hoitokodin asukas Jouni ruokkii Aada-lammasta. Materiaalit ovat peräisin luonnosta ja jopa omasta navetasta
Monet asiat tuntuvat varsin kaukaisilta, jopa koomisilta. ENEMMÄN HALUA, kykyä ja nautintoa KP 2000 Super, Total ja Prostavit ovat luontaiset vaihtoehdot miehiseen hyvinvointiin. KP 2000 Prostavit on puolestaan kehitetty ylläpitämään ja tukemaan eturauhasen hyvinvointia.. Menneet asiat muuttuvat konkreettisiksi muistojen ja muisteluiden kautta. Tulevien varusmiesten keskittymisestä ja ilmeistä näki, että ”kaveria ei jätetä” -lauseen merkitys upposi kertaheitolla. Muistot ovat meille tärkeitä. Näin sen äskettäin asevelvollisten kutsunnoissa. 31 Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. www.bioteekki.fi Terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä päivittäistavarakaupoista. Miten yrittäjä aloitti kiitospuheensa. Ja muistatko, miten ruotsin kielen tunnilla opiskelimme ulkoa Ruotsin kielen vaikeudet -kirjan fraaseja. Hän muisteli, miten opettaja oli tokaissut hänelle ensimmäisellä luokalla: ”Tästä pojasta ei tule koskaan mitään”. On tunne, että kuulumme samaan porukkaan. Tämä yksi harkitsematon ja anteeksiantamaton lause oli kalvanut miestä koko hänen ikänsä. Sitä kirjaa ei voi unohtaa.” Meillä on hauskaa muistellessamme vanhoja aikoja. Palkinto ei tullut turhasta. Monipuolisessa KP 2000 Total -tuotteessa on lisäksi arginiinia ja seleeniä, joka edistää normaalia siittiöiden muodostumista. KP 2000 Total ja Super ovat luontaiset vaihtoehdot miehisen suorituskyvyn lisäämiseen. Meillä on vastuu siitä, minkälaisia muistoja muiden mielessä synnytämme. Häntä arvostettiin ja ihailtiin. Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori – Meillä on vastuu siitä, minkälaisia muistoja muiden mielessä synnytämme. ”Muistatko, kun kävimme joka päivä koulun jälkeen konditoriassa. ” . Kanssani paikalla ollut sotaveteraani muisteli, miten hänen sotilastoverinsa pelasti hänet sodassa varmalta kuolemalta. ELÄMÄSSÄ KIINNI Memories Törmäsin vanhaan koulukaveriini. Yhteiset muistot liittävät meitä yhteen. Elämä koostuu muistoista. Vieläkin muistan piirakan tuoksun ja sen pehmeän maun suussani. Ne sisältävät yrttejä ja sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Hyvät muistot lohduttavat, voimauttavat, yhdistävät. Ne lihapiirakat olivat maailman parhaat. Hans Christian Andersenin sanoin: ”Mutta minulla on muistoni, niitä ei voi minulta riistää. Olen myös hämmästellyt sitä, miten jokin asia saattaa kummitella mielessä koko eliniän: Menestynyt yrittäjä palkittiin yrittäjäjuhlassa elämäntyöstään
– Hermoratahieronta on hoitomuoto, jossa vaikutetaan hermoston toimintaan siten, ettei se ylläpidä turhia lihasjännityksiä. Päästä jalkoihin Hermoratahieronnan pohjimmaisena tarkoituksena on saada elimistö auttamaan itse itseään. Miellyttävää ja kivutonta, mutta vaikuttavaa Hermoratahieron nalla lihasjännitykset pois. Eräs niistä on hermoratahieronta. Sen jälkeen aletaan kohdentaa hoitoa Hermoratahieronnan pohjimmaisena tarkoituksena on saada elimistö auttamaan itse itseään. Samalla saadaan verenkierto ja aineenvaihdunta elpymään, sekä tehostetaan sisäelinten toimintaa, kiteyttää Suntio. Käsittely on miellyttävää, kivutonta ja rentouttavaa, mutta silti vaikuttavaa. TERVEYDEN APURIT Hermoratahieronta on hoitomuoto, jossa vaikutetaan hermoston toimintaan ja puretaan lihasjännityksiä. H ermoratahieronnasta haetaan apua pääasiassa tukija liikuntaelimistön ongelmiin, mutta se sopii hyvin myös monien sairauksien tukihoidoksi perinteisen lääketieteen rinnalle. – Kehon sähköliikenne rauhoitetaan ensin lempeällä hierontatekniikalla, jolla saadaan yleensä aikaan syvä rentous. 32 . Helsinkiläinen Reija Suntio hyödyntää osaamistaan yhdistämällä monenlaisia hallitsemiaan hoitoja terapiamuotoja
– Hermoratahieronta on perinteistä hierontaa kevyempää ja siinä käsitellään myös akupisteitä. – Hermoratahieronnasta on ollut apua myös päänsärkyyn, stressiperäisiin ongelmiin, korkeaan verenpaineeseen, erilaisiin turvotuksiin ja aineenvaihdunnan ongelmiin. Hermoratahieronta eroaa otteiltaan perinteisestä hieronnasta. Asuinpaikka: Helsinki . Harrastukset: kirjoittaminen, lukeminen, laulaminen . Painamisen voimakkuus ei ole suuri, ja joidenkin kohdalla riittää hyvin kevytkin kosketus. Hermoratahieronnalla vaiva alkoi lopulta helpottaa.. Moneen vaivaan Reija Suntiolle päätyvät usein asiakkaat, joilla on tukija liikuntaelinvaivoja, mutta myös suolisto-ongelmia, unettomuutta ja vaihdevuosivaivoja. On monia ihmisiä, jotka eivät saa kosketusta lainkaan. Esimerkiksi kampaajat tarvitsevat usein hoitoa, sillä he työskentelevät jatkuvasti käsillään. Perhesuhteet: avoliitossa . Hoito lähtee aina päästä, jonka jälkeen käsitellään kädet, jalat ja selkä. Elämän motto: vaikeankin tunteen takana on aina joku hyvä tarve Kuka. Aikaa menee lähes kaksi tuntia. Reija Suntio Kosketus ei ole ikäsidonnainen asia, sillä jokainen ihminen tarvitsee sitä vauvasta vaariin. Ammatti: Lto, Kehoterapeutti (rosenja hermorata-), kouluttaja . . Syntymäpaikka: Hamina . Hieronta laittaa aineenvaihduntaa liikkeelle. Ikä: 54 . Ihminen käsitellään aina kokonaan. Pinnetilojen hoidossa voidaan käyttää lisänä myös erilaisia venytyksiä ja tavallista lihashierontaa. Tavallisia hoitoaiheita ovat tenniskyynärpää tai nivelvaivat. Otteet tehdään sormenpäillä painamalla, pyörittämällä ja täristämällä. Suntio kutsuu paina ja pyöritä -otteita ”nyplääviksi”. varsinaisiin ongelmakohtiin yhä pehmeästi hieroen. 33 . – Eräällä asiakkaallani oli kummallinen hampaiden vihlonta, johon ei löytynyt syytä eikä hoitoa
Hieronta on silloin eräs vaihtoehto pitää yllä läheisyyttä. On monia ihmisiä, jotka eivät saa kosketusta lainkaan. Tuntoaistin kautta Ihmiset hakevat kehoterapioista myös kosketusta. Nämä käynnit olivat itsellenikin hyvin koskettavia. Myönteinen kosketus saa aikaan myös oksitosiinihormonin erityksen. Kosketus ei ole vain tärkeää, vaan elinehto. Hän oli aina kuin toinen ihminen täältä lähtiessään. Hän on lapsihieronnan kouluttaja, mindfulness-ohjaaja, hengityskouluohjaaja ja taustalla on myös kognitiivisen lyhytterapian opinnot. Tarina ikään kuin kuvitetaan hieroen, kertoo Reija Suntio. – Voi olla, että vanhemmat ihmiset käyvät kampaajalla tai lääkärissä myös siksi, etteivät saa muuten kosketusta. – Tarjoilen mielelläni hierontaa myös teini-ikäisten lasten vanhemmille. Tiedetään, että lapsen fyysinen ja henkinen kehitys voi häiriintyä kosketuksen puutteesta, selvittää Reija Suntio. Hieronnassa voidaan käyttää loruja, leikkejä ja satuja. . Suntion vastaanotolla käy toisinaan vanhempia yksin eläviä ihmisiä, joilla on tarve kosketukseen. Näin lasten keskinäinenkin vuorovaikutus syvenee. Kuvitettua hierontaa Lapsille hieronta sopii hyvin leikkien tehtynä. – Leikin varjolla lapsi saadaan motivoitumaan hierontaan. – Varhaiskasvatuksessa ihanteellista on se, jos lapset saadaan hieromaan toisiaan. Hän tuntui heräävän eloon ja nuortuvan silmissä. Suntio on tarjonnut paljon koulutuksia lasten vanhemmille, isovanhemmille sekä varhaiskasvatukseen lasten parissa työskenteleville, kuten päiväkoteihin. Suntion mukaan kosketus ei ole ikäsidonnainen asia, sillä jokainen ihminen tarvitsee sitä vauvasta vaariin. – Eräs pikkupotilas sai apua satutettuaan selkänsä jalkapallopelissä. Vanhemmat toivat hänet hierottavakseni, joten samalla ohjasin vanhempiakin siinä miten lasta voi hieroa. – Keskustelen ja kuuntelen paljon. Aikuinen voi esimerkiksi kertoa hieronnan yhteydessä tarinaa, johon kuuluu vaikkapa selän sivelyä. Jos huomaan, että henkilö reagoi hoitoon hengityksen muutoksin, voin auttaa häntä tiedostamaan muutoksen ja toisaalta mukauttamaan tapaani käsitellä juuri hänelle sopivalla tavalla. Lapsihieronta sopii hyvin myös liikunnan aiheuttamiin vaivoihin. Mielihyvää kosketuksesta Kosketuksella puretaan paljon stressiä. Keskeistä hoitosuhteen toimivuudelle on toki myös se, että asiakkaalla ja hoitajalla synkkaa keskenään ja keskinäinen yhteys löytyy. Lääkärissä käyntiin saattaa liittyä myös tunne siitä, että joku huolehtii minusta. Sama pätee vaikkapa hermoratahierontaan. Hieronta syventää aikuisen ja lapsen välistä suhdetta. 34 R eija Suntio on tottunut kohtaamaan ihmisiä kokonaisvaltaisesti, joten jokaisessa terapiamuodossa hän haluaa ottaa huomioon myös ihmisen henkisen tilanteen. – Oksitosiini tunnetaan mielihyvähormonina, joka tyynnyttää ja liittyy myös yhteyden ja yhteenkuulumisen tunteen syntymiseen. – Esimerkiksi hermoratahieronnassa käytän myös rosente-rapian puhetta ja rosenterapiassa on lyhytterapeuttisesta osaamisestani ollut hyötyä. Se on myös viimeinen aisti, jolla olemme yhteydessä maailmaan ennen kuolemaamme. Hänellä ei ollut enää juuri lihaksia, joten hieronta oli lähinnä silittelyä. Teini-iässä nuori ei välttämättä halua enää halailla tai olla sylissä. Asiakkaan hengitystapakin on syytä ottaa huomioon. Nykypäivän ihmiset kokevat, etteivät he tule aina kuulluksi esimerkiksi lääkärissä käydessään. Muutokset hengityksessä viestivät tunteista. – Hermoratahieronnassa käsittelen muun muassa kylkivälilihaksia ja muita hengityslihaksia. – Hieroin erästä 80-vuotiasta henkilöä usein ruusuöljyllä. Hieronta auttaa muun muassa lasten levottomuuteen, unihäiriöihin, stressiin ja ylivilkkauteen. Olen kiinnostunut siitä, mitä ihmisen mielessä tapahtuu, miten se heijastuu kehoon ja päinvastoin. Ääntäkin käytetään monissa maissa paljon rohkeammin kuin meillä. Reija Suntio on toiminut pitkään paitsi erilaisten kehoterapioiden antajana myös kouluttajana. – Tuntoaisti korostuu ihmisellä jo hyvin varhain. Tilaa tunteille. Hengityskin huomioon Erilaisten hoitomuotojen hallitseminen on terapeutille rikkautta. Tunteille on silloin annettava tilaa. Suntio on kirjoittanut kirjan ”Kesytä jännitys”, joka on opas kasvattajille. Elämäntilanteet ja stressi vaikuttavat ihmisen fysiologiaan, joten vaivojen taustalla saattaa olla psyykkisiä syitä. Osittain kosketuksen puute on kulttuurillinen, ja meillä on sitä vähemmän kuin esimerkiksi Välimeren maissa
– Vaikka hoito on kevyttä, sen vaikutukset ovat voimakkaita ja hoito aktivoi sisäelimiä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Matton Images Autuutta aivoille® Hoitavat kortit® – Apua stressinhallintaan – Tukea toipumiseen – Mielen ja kehon hyvinvointiin – Iloa ja inspiraatiota jaksamiseen Loistava lahjaidea! Täysin kotimaista tuotantoa Kehittäjä terveystoimittaja, FM Raija Kivimetsä Hoitavien korttien ohjeet perustuvat tutkittuun tietoon Tilaa verkkokaupasta sivustomme kautta! Ota kortit jälleenmyyntiisi! www.autuuttaaivoille.fi Suositut Hoitavat kortit® apunasi joka päivä! Upeat hoitavat kuvat! Jo 7. Ihan kaikille hermoratahierontaa ei suositella. Yleensä viiden käsittelykerran jälkeen elimistö on saatu aktivoitua auttamaan itseään. Hän käy vieläkin ylläpitohoidossa kerran kuukaudessa. – Hoitojen määrä ja tiheys on myös riippuvainen siitä, miten asiakas hoitoon reagoi. Mahdollisia vasta-aiheita Hermoratahieronta ei ole Kelan korvaamaa hoitoa, joten hoitoon tullaan aina omalla vastuulla. Syöpää sairastavankin on hyvä neuvotella lääkärin kanssa siitä, sopiiko hieronta hänelle. Tiesin etukäteen, että rytmihäiriöt voivat aluksi pahentua, mutta lopulta hoito korjaa niitä. Näin kävikin. Turvallisuussyistä en kuitenkaan tee hermoratahierontaa sydänongelmaisille, ellei lääkäri ole katsonut, että hieronta on mahdollinen. Leikin varjolla lapsi saadaan motivoitumaan hierontaan. Esimerkiksi sydänpotilaille se voi olla liikaa. Raskaana olevan kannattaa siirtää hermoratahieronta lapsen saamisen jälkeen. Minulla on eräs asiakas, joka aloitti jo silloin, kun harjoittelin vuonna 1999. Jos ihmisellä on taipumus sydänoireisiin, vaikutukset voivat olla hänelle liian voimakkaita. Reija Suntio suosittaa hoitoja otettavaksi ainakin viisi kertaa viikon välein, sen jälkeen käyntejä harvennetaan. Raskaana olevien kohdalla on tärkeätä välttää stimuloimasta tiettyjä pisteitä, jotka voivat aiheuttaa kohdun supistelua. painos, yli 10 000 tyytyväistä käyttäjää. Tarina ikään kuin kuvitetaan hieroen, jolloin siitä tulee lapselle monella tapaa mukavaa. Jossain vaiheessa hoitojen loppumisen jälkeen hieronta voidaan hyvinkin sallia. – Itselläni oli aikoinaan rytmihäiriöitä, mutta kävin silti hermoratahieronnassa. Heti leikkauksen jälkeen ei hermoratahierontaan voi tulla. . 35 Hermoratahieronta on perinteistä hierontaa kevyempää ja siinä käsitellään myös akupisteitä
Lisäksi hamppukasvi sekoitetaan mielikuvissa valitettavan usein huumaavaan sukulaiskasviinsa. Ihastuimme kuitenkin öljyhampun käyttömahdollisuuksiin ja aloimme kehittää siitä terveystuotteita. – Suomen markan seteli tehtiin aikoinaan osittain hamppupaperista ja Helsingin katulamput paloivat hamppuöljyllä, ennen kuin hampun maine mustattiin. – Keväällä hamppu kylvetään koneella samalla tavalla kuin muutkin viljat, ja kesän se kasvaa luonnon armoilla. – Teemme lähes kaiken käsittelytyön kolmestaan vaimoni ja yhden työntekijämme kanssa. Todennäköisesti muitakin uutuuksia on luvassa. 36 . Meillä on sitä varten oma tuotantohalli, johon on pian tulossa neljä uutta konetta, joiden avulla saamme valmistettua yhä uusia hampputuotteita. Ville ja Virve Virtanen viljelevät öljyhampun lisäksi tilalla hernettä, apilaa ja viljaa. Virtanen lupaa, että ensi talven aikana saadaan markkinoille ainakin paahdettuja ja suolattuja hampunsiemeniä. Uusia tuotteita kehitellään Virtanen toteaa, että hampunviljelyn haasteet liittyvät viljelyn sijaan jatkokäsittelyyn ja markkinointiin. Öljyhamppu sopii loistavasti ihmisravinnoksi ja ihonhoitoon. Nautin aamuin illoin ruokalusikallisen hamppuöljyä ja lisään hamppurouhetta parantamaan vaikkapa pullataikinan ravintoarvoja. – Itse sujautan aamupuuroon hampunsiemeniä ja lettutaikinaan hamppurouhetta. LUONNOLLINEN RUOKA Kuituhampusta voidaan valmistaa muun muassa ekomuoveja ja kuivikepellettejä. Tänä syksynä on korjattu neljäs hamppusato, josta on valmistettu muun muassa hamppuöljyä, -siemeniä, -rouhetta, -snackseja ja -suklaata. Nykyään myös ostamme hampunsiemeniä sopimustuottajilta noin 150 hehtaarin alalta. – Aluksi meillä oli tarkoitus alkaa tuottaa hamppuhunajaa, mutta se ei onnistunut. Snacksit teetämme leipomossa, sillä niiden valmistamiseen meillä ei ole omia resursseja. Hampun kasvukausi on melko pitkä, ja aina välillä jännittää, riittääkö Suomen kesä kasvin kypsymiseen, mutta toistaiseksi jokainen sato on onnistunut. Nyt teemme paljon valistustyötä, jotta hamppukasvin hyötykäyttö yleistyisi jälleen, kertoo Murtolan HamppuFarmin yrittäjä Ville Virtanen. Terveystuotteita siemenistä suklaaseen Hamppu luonnollisen terveyden täsmätuote Luomuhamppua Marttilasta Virtanen viljeli tänä kasvukautena kasvinviljelytilallaan Marttilassa 24 hehtaarin öljyhamppupalstaa ohran, herneen ja apilan viljelyn ohella. Hamppukasvustoon emme käytä rikkatorjunta-aineita ja luomuun sopivia lannoitteitakin kuluu kohtuudella, sillä olemme luomutila. Yksi syyllinen hampun alamäkeen on öljyteollisuus. H ampun mainiot ominaisuudet on tunnettu ja tunnustettu ympäri maailmaa jo tuhansia vuosia, mutta viimeisen vuosisadan ajan hyötyhampun suosio on elänyt laskukautta. Hampunsiemenistä saa myös helposti tehtyä maitomaista juomaa suodattamalla niitä kankaan lä. Murtolan HamppuFarmi on perheyritys. Suklaamme tekee Kultasuklaa. Suosituimmat tuotteet ovat kuitenkin monikäyttöiset ja puhtaat hamppuöljy ja -siemenet. Tuotteita saa noin 150 jälleenmyyjältä ympäri Suomen. Virtanen kertoo, että hampun viljely onnistuu Suomen olosuhteissa hyvin
Sekoita porkkanaraaste ja kuivat aineet ensin keskenään, sekoita sitten hamppu-vesi-seos muiden joukkoon. Paahda 1,5 dl hampunsiemeniä paistinpannulla. Hän kuvailee hamppuöljyn makua hernemäiseksi, ruohomaiseksi ja pähkinäiseksi. 1,5 dl hampunsiemeniä 1,5 dl vettä 1 dl porkkanaraastetta 1,5 dl kauratai ohrahiutaleita 0,5 dl grahamtai ruisjauhoja 1 tl suolaa, yrttejä ja paprikamaustetta . Lisää joukkoon vesi ja vatkaa vielä hiukan. Se sisältää valtavasti hyviä rasvoja ja proteiinia. Hampun proteiini sisältää suhteellisen paljon kysteiiniä ja metioniinia, jotka ovat kaksi rikkipohjaista aminohappoa, jotka kasviproteiineista yleensä puuttuvat. Murtolan HamppuFarmin hampputuoteperheeseen kuuluu siementen ja öljyn lisäksi muun muassa snackseja ja suklaata. Muotoile pihvit ja paista rasvassa pannulla. . Sillä on paras tasapaino ihmiselle tärkeiden rasvahappojen välillä. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Murtolan HamppuFarmi / Ville ja Virve Virtanen Reseptit: www.HamppuFarmi.fi . . Turvota kunnolla. Laita nesteet, pakastepinaatit sekä kuorettomat hampunsiemenet tehosekoittimeen. Hampunsiemenöljy on yksi neljästä tämän tasapainon sisältävistä öljyistä ja myös kaikkein taloudellisin käytettävissä oleva vaihtoehto. Hampunsiemenöljy on yksi vegaanisista vaihtoehdoista kalaöljyille. Jauha paahdetut siemenet ja vesi tehosekoittimella mahdollisimman hienoksi massaksi. Kokonainen öljyhampunsiemen sisältää 25% proteiinia ja proteiini sisältää kaikki 20 ihmiselle tarpeellista aminohappoa. Sen pehmeä maku yllättää positiivisesti, Virtanen vinkkaa. Hampun viljeleminen Suomen olosuhteissa onnistuu hyvin, vaikka kasvi vaatii melko pitkän kasvukauden. – Hamppu on todella öljyistä. Lopuksi laita sekaan suola ja vatkaa seosta hiukan. Runsaasti rasvaa ja proteiinia . Lisää joukkoon hamppurouhe, vehnäjauho, rypsiöljy, suola ja hunaja. Lisää hamppuöljy ja vatkaa vähän. Sekoita ja paista lettupannulla. 37 Hamppu-kasvispihvit Hamppuöljylevite 150 g voita 1,5 dl hamppuöljyä 1,5 dl vettä 1,5 tl suolaa Hamppu-pinaattiletut 3 dl maitoa 2 dl vettä 150 g pakastepinaattia 1 dl kuorettomia hampunsiemeniä 0,5 dl hamppurouhetta 2,2 dl vehnäjauhoja 2 rkl rypsiöljyä 1 rkl hunajaa 1 tl suolaa . vitse, Virtanen vinkkaa. Sekoita täydellä teholla muutaman minuutin ajan, kunnes pinaatti on sulanut täysin ja maito vaahtoutunut. . Purkita ja laita jääkaappiin ja sieltä sitten vaikkapa leivälle.. Hampunsiemenöljyllä on yksi parhaista monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuksista. Hampunsiementen sisältämän öljyn (33 %) rasvahappokoostumus ja korkea proteiinisisältö (25 %) ovat hampun ravitsemuksellisia valtteja. Öljyhamppu on todellista superruokaa. Vatkaa voi vaaleaksi, älä vaahdota. Päivittäinen omega-3-sarjan rasvahappojen tarve tulee katetuksi, kun nauttii 1 rkl valmiiksi puristettua öljyä tai 5 rkl (0,75 dl eli 40 g) kokonaisia siemeniä. Hamppu sisältää 54,4 % linoleiinihappoa, 18,3 % alfalinoleenihappoa, 3–4 % gammalinoleenihappoa ja 1–2 % stearidonihappoa
Taiotaan vegaaninen joulu! Unohdetaan joulukinkku:. 38 . LUONNOLLINEN RUOKA Sami Tallbergin uutuuskirja neuvoo kattamaan joulun kasviksilla Sanotaan, ettei sillä ole väliä, mitä syö joulun ja uudenvuoden välillä, vaan sillä, mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä. Vaan mitäpä jos jouluna voisi herkutella vatsanahan pinkeäksi terveellisesti ja vailla tunnontuskia
Helppoa ja ronskia ruokaa Keittiömestari vakuuttaa, että kyllin rohkeilla ja rouheilla kasvisruuilla saa sulatettua paatuneimmankin lihansyöjän sydämen. Silti reseptit ovat terveellisiä: niissä ei käytetä esimerkiksi vehnää tai valkoista sokeria. 2016. – Reseptini eivät ole mitään ”viherpiipertäjän piperryksiä”, vaan niissä on ronski ote. . Mustan riisin ja katajakastikkeen kera tarjoiltava myskikurpitsapaisti on yksi Sami Tallbergin suosikkiresepteistä kirjassa. Nyt on aika nostaa vihannekset jalustalle! Tallberg summaa. Keittiömestari Sami Tallberg on omistanut Villi jouluvegaani -teoksensa kasvisruuan uranuurtajanaiselle Kaarina Petäjälle, joka tutustutti Tallbergin vegaanisen ruuan ilosanomaan viitisen vuotta sitten. Kirjatrion ensimmäinen osa Keittiömestari Tallberg uskoo, että trendikäs vegaanius on tullut jäädäkseen. Myöhemmin luvassa on vielä vegaaninen lastenruokakirja. Ideana on, että helppojen reseptien joukossa on muutama helmi, joiden eteen kannattaakin nähdä vaivaa, Tallberg väläyttää. Halusin haastaa itseni ammattimielessä ja nostaa kauden kasvikset joulupöydän pääasiaksi, kohdella niitä samalla kunnioituksella kuin lihaa ja kalaakin kohdellaan, Tallberg kertoo. Reseptit ovat uudenlaisia ja rohkeita. – Olen käsitellyt mitä erilaisimpia luksusraaka-aineita nilviäisistä rotukarjaan, mutta viime vuodet olen keskittynyt kasvisruokaan. Keittiömestari Sami Tallberg haastaa uutuuskirjassaan Villi jouluvegaani (Into, 2016) miettimään joulukattauksen uusiksi ja nostamaan kasvikset sen keskiöön. – Ihmiset ovat nykyään hyvin valveutuneita ja sosiaalisen median kautta tieto niin eläinten hyvinvoinnista, ympäristöasioista kuin terveydestäkin välittyy vahvasti ja nopeasti. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Villi jouluvegaani -kirjasta, Tommi Anttonen ja Sanna Peurakoski, Reseptit: Sami Tallberg. Kovakantinen, 80 sivua. – Villi jouluvegaani on trion ensimmäinen osa. K un sekasyöjät mässäävät joulupöydässä lipeäkaloillaan ja possupaisteillaan, vegaanin tehtäväksi jää tökkiä rosollia haarukalla – ainakin jos perinteisiin on luottaminen. Vihannekset jalustalle Vegaanisten jouluruokien pääraaka-aineita ovat juurekset ja pähkinät. Keväällä ilmestyy urbaanin ympäristön villiruokaa hyödyntävä Cityvegaani -kirja. Raaka-aineet ovat pääsääntöisesti sellaisia, joita löytyy jokaisesta ruokakaupasta. Let food be your medicine! Vastatakseen kasvavaan vegaanireseptiikkakysyntään, Tallberg valmistelee kahta uuttakin vegaanista keittokirjaa. Sami Tallberg: Villi jouluvegaani. Kirjasta ei siis löydy seitankinkun reseptiä tai vegaanista joulutorttuohjetta, vaan ideoita kurpitsapaistin maustamiseen ja porkkana-mesijuurigratiinin paistamiseen. – Olen 20 keittiömestarivuoteni aikana kiertänyt paljon maailmaa ruokakulttuurin perässä, minkä vuoksi minusta on tullut hyvin rohkea ja kokeilunhaluinen keittiössä. – Joulu on terveellisen ruokailun kannalta vaikeaa aikaa ja useimmat jouluiset kasvisruokareseptit ovat lihaversioiden kopiointia: pääraaka-aineena käytetään esimerkiksi tofua tai tempehiä. Ajatuksena ei ole riisua jouluisia perinneruokia eläinkunnan tuotteista, vaan tuoda kattaukseen joulun tuntua kasvisten omilla mauilla, lempeillä tuoksuilla ja lämpimillä väreillä. Muutamassa reseptissä on kuitenkin vieraampia ainesosia, joiden hankkimiseksi täytyy nähdä vähän vaivaa: ruusuvettä, mustaa riisiä ja kuivattuja mesiangervon kukkia. 39 . Into Kustannus Oy. – Raaka-aineet eivät ole vaikeita, mutta vieraita ne voivat joillekin olla. – On alettu ymmärtää, että ruoka on hyvää silloin, kun se sisältää ravintoaineita
Erilaiset vaahdot, dipit ja pestot sopivat myös vegaaniseen joulupöytään. Koristele ja nauti. Anna vetäytyä huoneenlämmössä tunnin ajan ja leikkaa lohkoiksi. 500 g selleriä, kuorittuna ja paloiteltuna 6 dl kookoskermaa 1 ruukku timjamia 5 valkosipulinkynttä, kokonaisina 1 laakerinlehti merisuolaa ja mustapippuria myllystä . Sekoita kaikki ainekset keskenään, ja anna maustua 30 minuutista yhteen tuntiin. – Reseptini eivät ole mitään ”viherpiipertäjän piperryksiä”, vaan niissä on ronski ote. Laita kaikki ainekset kattilaan. Soseuta mielesi mukaan joko samettisen pehmeäksi tahi karkeammaksi soseeksi.. Ruusukaali-hasselpähkinäsalaatti 2 kilon mukulaselleriä, kuorittuna ja pieneksi paloiteltuna 2 ruukkua tilliä, karkeasti veitsellä leikattuna 150 g paahdettuja manteleita, (kymmenen minuuttia 180 asteessa) käsin murskattuina . Maustumisaika on tärkeä, sillä suola pehmentää mukavasti raa’an ruusukaalin. Kääntele manteli ja tilli sellerin ympärille. Sekoita ainekset pehmeäksi vaahdoksi tehosekoittimessa. Punajuuridippi 200 g cashew-manteleita ja 200 g hapankaalia 1 dl punajuurimehua 1 kypsä punajuuri 0,5 dl oliiviöljyä 1 rkl granaattiomenamehua tai sitruunan mehua 1 tl väkiviinaetikkaa, merisuolaa ja mustapippuria myllystä . Ruusukaali-hasselpähkinäsalaattissa käytettävän vinegrettin voi senkin valmistaa itse kirjasta löytyvällä ohjeella. Paahdettu selleri Raakakaakaovaahto 40 2 avokadoa 1 banaani 2 rkl raakakaakaojauhetta 2 rkl agavesiirappia 1?2 mandariininkuori, raastettuna Koristeluun: 2 tl kookoslastuja pieni pala raastettua raakasuklaata . Pähkinä-taatelipallot maistuvat kanelilta, kookokselta ja vaniljalta – ja pursuavat terveyttä. Voit valmistaa dipin päivää ennen tarjoilua, sillä ajan myötä maut nivoutuvat yhteen. Raakakaakaovaahto maistuu yhtä ylelliseltä kuin näyttääkin. Paahda kokonaiset sellerit 200-asteisessa uunissa 100 minuuttia. Vaahdon kanssa sopii tarjota lisukkeena esimerkiksi pakastemustikoita, paahdettuja seesaminsiemeniä ja vaikkapa loraus rommia tai muuta suosikkiviinaasi. Samettinen sellerisose 600 g ruusukaalia, uloin kuori käsin poistettuna, keittiömandoliinilla tai keittiöveitsellä hyvin ohueksi leikattuna 300 g marinoitua jalotofua, liemineen ja käsin karkeaksi murskattuna 40 kpl hasselpähkinää 8 rkl vinegrettia 1 tl hienonnettua suolasitruunaa tai sitruunan kuoriraastetta (suolasitruunaa saa Lähi-Idän kaupoista ja isoimmista supermarketeista) 2 rkl hienonnettua ruohosipulia merisuolaa ja mustapippuria myllystä . Hauduta miedolla lämmöllä mutta porisemalla kiehuen puolisen tuntia. Soseuta tehokkaassa blenderissä mielesi mukaan samettiseksi tai hieman karkeammaksi
?. LUONNOLLINEN RUOKA Terveellistä herkuttelua Makea kuuluu elämään, siitä ei tarvitse luopua tai tuntea huonoa omaatuntoa Laillistettu ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia kehottaa suosimaan pehmeitä, kuumentamattomia kasvirasvoja. Pähkinöissä on hyvää rasvaa. 41
Media kehuu kookoksen ja voin terveyshyötyjä, mutta useimmat luotettavat tutkimukset puolestaan ovat usein toista mieltä. Monella keski-ikäisellä on taakanaan korkeat veren rasvatai sokeriarvot, joita väärien herkkujen syöminen huonontaa entisestään. Aihe on tärkeä, mielenkiintoinen ja erittäin monisäikeinen. Mutta miten uskaltaa herkutella makeilla tai suolaisilla herkuilla, jos taakkana ovat korkeat rasvatai sokeriarvot, herkkä vatsa tai liian korkealle kohonneet painolukemat. 42 R avitsemusterapeutin työssäni tapaan viikoittain ihmisiä, jotka haluaisivat leipoa, valmistaa raakakakkuja ja herkutella, mutta eivät uskalla tehdä niin peläten kohoavia rasvaja sokeriarvoja tai painolukemia. Kun ruokavalio sisältää pääosin pehmeää rasvaa, mahtuu mukaan myös pieni määrä voita tai kookosöljyä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kova, tyydyttynyt rasva olisi automaattisesti paha tai pehmeä, tyydyttymätön rasva automaattisesti hyvä. Ei ole myöskään näyttöä siitä, että voi tai muu kova rasva olisi yksistään syyllinen sydänja verisuonitauteihin. Onneksi tähän on olemassa ratkaisu: terveellisemmät herkut. Hyvin usein tämä tasapaino onkin väärällä tolalla: ruokavalioon tulee piilorasvoina runsaasti kovaa rasvaa ja aivan liian vähän pehmeitä rasvoja. Yhtenä päivänä ylistetään suklaata ja voita, ja toisena päivänä niistä varoitellaan. Kovissa lämpötiloissa kuumennettu auringonkukkaöljy, rypsiöljy tai kevytmargariini ei totisesti terveyttä paranna. On hyvä muistaa, että tutkimuksia on moneen lähtöön. Jo pienellä lapsella on luontainen mieltymys makeaan. Rasvat ovat terveellisimmillään kuumentamattomana tai vain kevyesti kuumennettuna. Mutta valitessamme vääriä tuotteita, vääriä rasvoja, voimakkaasti prosessoituja tai ravintoköyhiä ruokia, aiheutamme kehoomme voimakkaan matala-asteisen, kroonisen tulehduksen, joka lisää useimpien vakavien sairauksien riskiä sekä voimistaa jo olemassa olevien sairauksien oireita. Makea maku luo mielihyvää, piristää hetkellisesti ja tuo luksuksen tuntua arkeen ja viikonloppuun. kuttelusta tai miettiä terveysja paino-ongelmia. Ihminen on luotu syömään makeaa, kohtuudella. Matala-asteinen tulehdus kuriin Matala-asteinen tulehdus lienee yksi tärkeimmistä terveyteemme vaikuttavista tekijöistä. Jokainen syömämme ateria aiheuttaa kehossamme jonkinasteisen tulehduksen, sillä niin kuuluukin tapahtua. Pehmeitä rasvoja kovia runsaammin Rasvojen terveellisyys tai epäterveellisyys on asia, joissa moni kokee epätietoisuutta. Sen sijana kuumentamattomat pähkinät, kylmäpuristettu rypsija oliiviöljy tai avokado ovat erinomaisia terveyden parantajia. Faktaa sen sijaan on se, että ruokavalion rasvojen epäsuhta (kovan rasvan saanti suhteessa pehmeän rasvan saantiin) aiheuttaa terveysongelmia useimmille keski-ikäisille. Kun valmistaa herkkunsa järkevästi ja oikeista raaka-aineista, ei tarvitse tuntea syyllisyyttä herKun valmistaa herkkunsa terveellisemmin, voi huoletta ja hyvällä omallatunnolla nauttia makeista ja suolaisista herkuista ilman kohoavia kolesterolitai sokeriarvoja tai kipuavia painolukemia. Rasvoille ei kovaa käsittelyä Myös rasvojen käsittely ja kuumentaminen ovat merkityksellisiä asioita. Taas kerran kultainen keskitie on se paras tie rasvojenkin käytössä, aivan samoin kuin se on paras tie koko ruokavaliossa ja oikeastaan koko elämässä. Nämä viimeksi mainitut rasvat kestävät erittäin hyvin kuumentamista, toisin kuin useimmat kasviöljyt. Jokainen lehdessä julkaistu tutkimustulos ei ole luotettava ja oikein toteutettu tutkimus. Laajojen pitkäkestoisten ja luotettavien tutkimusten mukaan voidaan pitää faktana sitä, että runsas pehmeän rasvan saanti ja maltillinen kovan rasvan ja transrasvan saanti parantaa terveyttä monella tapaa. Granaattiomenakakku.. Tulehdukseen vaikuttaa moni tekijä, ja ruoka on niistä yksi. Ravintotietotulva on valtaisa Moni maallikko on sekaisin, mihin tietoon uskaltaa ja voi luottaa; ja varsinkin silloin, jos terveyden kanssa on haasteita
Kookosöljyyn valmistettua raakakakkua voi huoletta syödä vaikka joka päivä, jos samanaikaisesti syö päivittäin reilusti pähkinöitä, siemeniä ja kuumentamattomia öljyjä. Hän on kirjoittanut lukuisia ravintoartikkeleita alan lehtiin sekä viisi ravintokirjaa. 43 Suomalaisten paremman ravitsemuksen puolesta . Usein ravintoasioissa, kuten elämässä muutenkin takerrutaan liiaksi pikkuasioihin eikä nähdä kokonaisuutta. Pirjo Saarnia – Rasvat ovat terveellisimmillään kuumentamattomana tai vain kevyesti kuumennettuna. Aika monelta suomalaiselta nämä tuotteet puuttuvat tai niitä nautitaan aivan liian vähän, jolloin kookosöljyä tai voita pursuava herkku saa kolesterolija sokeriarvot nousukiitoon. Kun puhutaan rasvoista ja niiden terveysvaikutuksista, pitäisi tarkastella koko ruokavalion rasvapakettia, ei vain yksittäistä tekijää. Nopeat marjakauralastut. Herkkujen terveellisyyteen voidaan vaikuttaa rasvojen lisäksi monella muullakin tekijällä. Tämän artikkelin kirjoittaja Pirjo Saarnia, 44, on valmistunut terveystieteiden maisteriksi ja laillistetuksi ravitsemusterapeutiksi Kuopion yliopistosta vuonna 1999. . Nuori ihminen voi usein syödä ja herkutella lähes miten vaan ilman terveyshuolia, ja usein kuuleekin erilaisia ylistyslausuntoja muotidieeteistä tai -tuotteista juuri nuorten taholta. Makea kuuluu elämään Ihminen on luotu syömään makeaa. Pirjo Saarnian uusin kirja on tänä syksynä ilmestynyt Terveellisempiä herkkuja (Viisas Elämä, 2016).. Hän on työskennellyt ravitsemuksen alalla noin 15 vuotta. Myös minä itse monen suomalaisen tavoin omaan perimän korkeille kolesteroliarvoille, mutta siitä huolimatta haluan ehdottomasti herkutella kohtuullisesti joka ikinen päivä. Näin tapahtuu usein vasta keskiiässä tai lähellä keski-ikää; juuri tässä iässä eletään vaihetta, jolloin riskit kroonisiin sairauksiin ovat suurimmillaan. Pirjo Saarnia luennoi, kouluttaa ja pitää ravitsemusneuvontavastaanottoa. Parhaimmillaan tällainen herkku voi jopa parantaa terveyttä, jos herkun raaka-aineet ja valmistusmenetelmä ovat tarkkaan harkitut. Parhaimmillaan makea, ja miksei myös suolainen herkku, tuottaa nautintoa ja hyvää oloa
– On ollut hienoa huomata, että hyvinvointiajatuksemme on tarttunut koko kuntaan ja päättäjätasollakin puhutaan nyt siitä, että Toivakka haluaa profiloitua Pure Toivakan tavoite on tarjota seudun asukkaille ja matkailijoille hemmottelua, kulttuuria, ruokailuja, majoitusta ja elämyksiä mahdollisimman luonnonmukaisesti.. Seudun hyvinvointiyrittäjät ovat järjestäytyneet verkostoksi, joka yhdessä vie Toivakkaa kohti uutta suuntaa. Wäärälän lisäksi verkoston ravintola-, juhla-, majoitusja kurssipalveluista edes kuullut Toivakasta, eikä Wikipediakaan paikasta ihmeitä kerro: Kylässä on joskus ollut puolustusvoimien asevarikko ja peruskoulua alettiin siellä kokeilla ensimmäisten joukossa 1970-luvulla. Alueen hyvinvointija viihdepalveluyrittäjät ovat käynnistäneet uudenlaisen yrittäjäverkoston, Pure Toivakan. Juuri kukaan ei ole Hyvinvointiyrittäjien yhteisö virkistää koko kuntaa Pure pala Toivakkaa! Keskisuomalainen Toivakan kylä puhisee uutta elinvoimaa. 44 L uonnonkaunis Toivakan pikkukylä Jyväskylän itäkainalossa on saanut pitkään viettää rauhallista hiljaiseloa. Ei kovin jännittävää. Nyt 2500 asukkaan kunnassa kuitenkin pöhisee. hyvinvointikyläksi, toteaa yksi hankkeen puuhanaisista, juhlaja kurssikeskus Wäärälän yrittäjä Leeni Minkkinen. Yhteisössä monenlaista osaamista Pure Toivakan yrittäjäverkostoon kuuluu tällä hetkellä yhdeksän toimijaa
– Hyvinvointi alkaa luonnosta. Voi myös suunnata Nukulan rauhaan nauttimaan luonnosta ja piipahtaa samalla Pistoretkien opastetulla eräreissulla. Hemmottelupaketit on kehitetty yhteistyössä yrittäjien kesken: on esimerkiksi mahdollista viettää Taulun Kartanossa rentouttava s p a h e t k i , jonka lomassa verkoston kosmetologi tekee kuumakivihoitoja. – Hankkeemme on vasta kiitoradan alkupäässä ja nyt olemme keskittyneet lähinnä näkyvyyden ja tunnettavuuden lisäämiseen. tai netissä www.puretoivakka.fi . – Verkosto voi laajentua. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Joel Jyrinki – Joka kunnasta löytyy hyviä juttuja ja vahvoja osaajia, jotka pitäisi vain kaivaa esiin.. – Tällä hetkellä tärkein projekti on WinRelax-tuotekehityskilpailu, johon osallistumme tällä ainutlaatuisella kylämatkailutuotteellamme, verkostosta kerrotaan. Kuva: Joel Jyrinki vastaavat Jyrki ja Riitta Halttusen omistama Taulun Kartano Oy sekä Hannele Levävaaran omistama hyvinvointikeskus Nukula Oy. Olisi mukava saada joukkoon esimerkiksi lähituottaja, joka voisi toimittaa luomuraaka-aineet tapahtumiemme ruokailuihin, Levävaara jatkaa. Mutta myös meille yrittäjille on suuri helpotus, kun ympärillä on tällainen yritysperhe, jossa jokainen tukee toistaan, verkoston jäsenet pohtivat. Hyvän olon kylä Toivakassa voi nautiskella elämästä useiden erilaisten hyvinvointiyrittäjien huomissa. Arja Korisevan esityksistä pääsee nauttimaan vaikkapa Wäärälän saunaillan yhteydessä. Pure Toivakka -hanke on saanut avustusta toimintaansa alueellisen ELY-keskuksen ja Maaseutukehitys ry:n kautta. Verkostossa toivotaankin, että matkailijoiden lisäksi myös Toivakan asukkaat aktivoituisivat käyttämään alueen palveluita entistä innokkaammin. Yrittäjät toivovatkin, että kuntalaiset eivät kantaisi palveluihin käyttämiään rahoja pois Toivakasta, kun paikallistakin osaamista on saatavilla: – Verkoston kautta myös me yrittäjät pääsemme auttamaan toisiamme, kun nyt tiedämme itsekin paremmin, millaista osaamista kunnassamme on tarjolla. Toivakassa luonnollisuus on tuttua Yrittäjät toteavat, että metsien ja järvien pilkuttamassa pikkukylässä vaaramaisemien keskellä on melko helppoa elää puhdasta ja luonnollista elämää. Yhteistyössä on voimaa! Luonto ja luonnonmukainen elämäntapa on Pure Toivakka -verkoston arvojen ytimessä. Sanaleikki houkuttelee puraisemaan palasen aidosta kyläympäristöstä ja nauttimaan siitä kaikilla aisteilla. Joka kylästä löytyy vahvuuksia Pure Toivakka kannustaa muitakin Suomen kuntia kaivamaan kynttilänsä vakan alta, verkostoitumaan ja ottamaan omat voimavarat käyttöön. Verkostossa uskotaankin, että hyvinvointipalveluiden keskittäminen tuo vähitellen kuntaan myös matkailijoita. Pure Toivakka on ollut aktiivisesti esillä paikallisessa mediassa ja tapahtumissa, joten asukkailla on ollut runsaasti mahdollisuuksia tutustua verkoston toimintaan ja tarjontaan. Olemme kiertäneet messuilla ja muissa tapahtumissa esittelemässä tätä ainutlaatuista ideaamme; tällaista vastaavaa verkostoahan ei Suomessa ole aiemmin nähty, toteaa Hannele Levävaara. Uudenlainen verkostokonsepti Verkoston nimeen ”Pure Toivakka” kiteytyy koko hyvinvointipalveluhankkeen ideologia. – Joka kunnasta löytyy hyviä juttuja ja vahvoja osaajia, jotka pitäisi vain kaivaa esiin. 45 Verkoston jäsenet Joel Jyrinki, Hannele Levävaara, Anna-Maria Harju-Laurila, Martti Pisto ja Leeni Minkkinen kertovat, että hyvinvointiverkoston luominen on lisännyt paitsi asiakkaiden, myös yrittäjien hyvinvointia. Kylässämme on paljon ihmisiä, joita tämä ajatusmaailma kiinnostaa, yrittäjät pohtivat. Pure Toivakka tarjoaa erilaisia palvelupaketteja yksityisille ja ryhmille. Suunnitteilla on esimerkiksi benchmarkkaus-matka Saimaa Holiday -verkoston huomiin. Meillä on täällä paljon voimakkaita yrittäjiä, joilla riittää uskoa omaan tekemiseen, Joel Jyrinki täydentää. Hanke toimii aluksi kaksivuotisena, mutta toimintaa on tarkoitus jatkaa ja kehittää myös pilottivaiheen jälkeen. – On asiakkaiden etu, kun he löytävät kaikki alueen palvelut valmiiksi suunniteltuina ja räätälöitävinä paketteina yhdestä paikasta. On tärkeää unohtaa perisuomalainen vaatimattomuus: omaa juttua kannattaa tehdä rohkeasti, vahvuuksia esiin tuoden ja sydäntä kuunnellen, Leeni Minkkinen vinkkaa. Keskellä kirkonkylää risteilee perinnepolku ja lähimpään metsään on joka paikasta vain kivenheitto. Pure Toivakka aikoo tulevaisuudessa tehdä entistä tiiviimmin yhteistyötä myös muiden Suomessa toimivien hyvinvointija matkailuverkostojen kanssa. Pure Toivakan väkeä voi käydä tervehtimässä esimerkiksi Toivakassa järjestettävillä joulumarkkinoilla 10.12. Muut yhteisön jäsenet ovat palveluntuottajia: mukana on valokuvaaja-runoilija Joel Jyrinki, erityisryhmien liikuttamiseen erikoistunut Galler Sports, sirkuspelle Akusti, luonnonkosmetologi Anna-Maria Harju-Laurila, luontoelämyksiä tarjoava Pistoretket Oy sekä sokerina pohjalla koko kansalle tuttu iskelmätähti Arja Koriseva
Hieroja Mari Mikkilä on juuri lopettanut 1,5-tuntisen joogahierontasession: koko Tuijan keho päästä varpaisiin on hierottu hellästi manteliöljyä ja erilaisia venytysotteita hyväksi käyttäen. – Tämä oli aivan erilainen kuin mikään hoito tai hieronta, mihin olen koskaan osallistunut. – Tyypillinen joogahieronta-asiakas on keski-ikäinen nainen, joka kaipaa arkeen hemmotteluhetkeä. Hengitystä ja joogavenytyksiä Joogahieronta tai yoga-hieronta ammentaa oppinsa thaimaalaisesta urheiluhierontamuodosta nuad boranista. Jotkut liikkeet teen naistenkin kanssa mieluiten vaatteiden päältä, Mikkilä lisää. Koko keho käsitellään lempeästi ja kiireettä Kiviranta suosittelee energisoivaa joogahierontaa hemmotteluhoidoksi varsinkin stressin ja kiireen keskelle. Tuntui hyvältä, kun hieroja käytti myös jalkojaan – niillä sai paremman tuntuman laajemmalta alueelta kuin käsillä. Joogahieronta ammentaa oppeja myös klassisesta hieronnasta ja hatha-joogasta. Tutustu Hieronta-Akatemian toimintaan osoitteessa.. Myös hengityksen käyttäminen osana hoitoa oli minulle uutta, vaikka itse hengitystekniikka olikin joogaharrastuksesta tuttua, Tuija jatkaa. Öljynä Mikkilä käyttää yleensä oliivi-, seesamtai manteliöljyä, myös eteeriset öljyt sopivat täydentämään hoitoa. Aivan kuten joogahieronnassa, myös nuad boranissa käytetään venytyksiä, akupainantaa sekä rentouttavaa ja kivutonta lihaskäsittelyä rauhallisella rytmillä. Miesasiakkaita käy harvemmin, mutta heitäkin on ollut. Joogahieronnassa keho venyy ja mieli lepää Hemmotteluhetki nollaa stressitasot päältä tehtävä hoito aktiivisempaan venyttelyyn. Nuad boran -hoito tehdään tyypillisesti väljien vaatteiden päältä kun taas joogahieronta voidaan tehdä myös paljaalle, öljytylle iholle. – Joogahieronnassa ei hoideta kipupisteitä, vaan käsitellään koko keho leveillä kämmenotteilla rauhallisesti ja rennosti. Asiakkaan tehtäväksi jää rentoutua futonilla ja ottaa vastaan hemmotteleva hoito, joka energisoi kehoa, lisää lihasten notkeutta, korjaa ryhtiä, tasapainottaa sekä kehoa että mieltä ja saa kuona-aineetkin liikkeelle. TERVEYDEN APURIT J oogahieronnassa hoitaja venyttää asiakkaan kehoa, liikuttaa niveliä ja painelee akupisteitä käsillään, kyynärpäillään ja jaloillaan. Erityisesti joogasta tuttu hengitystekniikka Mari Mikkilä ja Ilkka Tonteri Jyväskylän Hieronta-Akatemiasta kehittävät yrityksensä toimintaa ja kouluttautuvat jatkuvasti. Hoitoa voi kuitenkin hyvin soveltaa eri tilanteisiin ja siinä voidaan keskittyä tarvittaessa myös ongelma-alueisiin. Hieronta etenee meridiaanilinjoja pitkin niin, että yleensä ensin käsitellään selkäpuoli ja sitten etupuoli. Tyystin samanlainen hierontatyyli ei kuitenkaan ole kyseessä. Hellä kosketus, lempeä venyttely ja kiireetön hemmottelu auttavat nollaamaan pään. – Minusta tuntuu kuin olisin syntynyt uudelleen! Tämä oli aivan mahtavan voimaaantava ja rentouttava kokemus, henkäisee jyväskyläläinen Tuija Kiviranta lämpimien huopien kätköistä ja hymyilee. Miehet hieron aina joustavien vaatteiden päältä ilman öljyä. 46 . Mari Mikkilä on samaa mieltä: öljyllä tehtävä joogahieronta sopii ennen kaikkea hemmotteluhoidoksi ja stressinlievitykseen, joustavien vaatteiden Joogahieronta ammentaa oppinsa thaimaalaisesta nuad boran -hierontaperinteestä
– Eikä tarvitse olla notkea; itse asiassa jäykkyydestä voi olla jopa etua, Mikkilä naurahtaa. Mikkilä kuitenkin huomauttaa, että asiakas ei tarvitse minkäänlaista joogakokemusta tullakseen joogahierontaan. Joogahieronnassa hoitaja tekee venytyksen asiakkaan puolesta, jolloin hän voi rentoutua täydellisesti ja venytys menee paremmin perille. Hoito tehdään lattiatasossa futonin päällä ja puolet siitä vietetään vatsalla maaten.. 47 . Joogahieronta sopii hoitomuotona käytännössä kaikille, ainoastaan niskan ja selkärangan nikamien rappeumat ja välilevyn pullistumat rajoittavat jonkin verran otteiden ja liikkeiden ratoja. Esimerkiksi lonkkaniveltä pyöritellään lempeästi koko ajan kasvavin liikkein. – Esimerkiksi perinteisessä pakaralihasvenytyksessä joutuu itse kurkottamaan kädet koukistetun jalan taakse, minkä vuoksi ylävartalo ei ole rentona. Hieroja Mari Mikkilä toteaa, että Tuijan elinvoiman kasvun voi suorastaan nähdä hoidon jälkeen. Tuija Kiviniemi (oik.) nautti suunnattomasti elämänsä ensimmäisestä joogahierontahoidosta. – Aivan kuten hatha-joogassa, myös joogahieronnassa liike usein alkaa pienestä ja kasvaa vähitellen isommaksi. Jäykkyydestä on etua Mikkilä toteaa, että joogahieronnan teho perustuukin pitkälti siihen, että asiakas ei joudu itse pinnistelemään kehoaan ääriasentoihin, vaan hieroja tekee sen lempeästi hänen puolestaan. Hieroja ohjaa täsmällisesti läpi koko hoitohetken. Ero on siinä, että asiakkaan ei itse tarvitse tehdä muuta kuin hengittää, niin keho pääsee vapautumaan. keho venyy ja mieli lepää on tärkeää hoidon onnistumisen kannalta
Toivomme kuitenkin löytävämme tulevaisuudessa hyviä yhteistyökumppaneita yritykseemme, hierojat pohtivat. • Puhdasta suomalaista kylmäpuristettua LUOMUrypsiöljyä • Terveyden kannalta erinomainen omega-6ja omega-3-rasvahappojen keskinäinen suhde (2:1) • Sisältää alfalinoleenihappoa, josta elimistö valmistaa EPAa ja DHAta • Päivittäisessä annoksessa 50 µg D-vitamiinia • Koko perheelle, myös lapsille yli 3 v. . RypsiOmega-D varmistaa omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin joka päivä. 48 Hieronta-Akatemiassa kouluttaudutaan Mari Mikkilällä on vuosikausien kokemus erilaisista joogatyyleistä. Rintakehän avaaminen tuntuu avustettuna erityisen vapauttavalta! . – Kävin Susanna Kariniemen joogahierojakurssin Kälviällä muutamia vuosia sitten. – Kouluttaudumme molemmat koko ajan innokkaasti. Sitä ennen olin opiskellut koko kehon refleksologista vyöhyketerapiaa, ja nyttemmin minulla on myös klassisen hierojan koulutus. Pakaravenytyksessä voi rentoutua täysin, kun hoitaja tekee työn omalla kehonpainollaan. Seuraavaksi luvassa on muun muassa hermoratahierontakoulutusta ja faskiakurssi sekä vyöhyketerapiaa. Rasvahappojen luonnollinen tasapainottaja Päi väa nno kse ssa 50 ?g D-v itam iinia RYPSI Omega-D Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku . Hän on koulutukseltaan myös joogan opettaja. Työyhteisömme on vielä niin pieni, että koulutuksia on mukava järjestää. Nykyään Hieronta-Akatemiassa on keskitytty lähinnä klassiseen hierontaan, mutta pariskunta suunnittelee laajentavansa hoitolan palvelutarjontaa tulevaisuudessa. Juuri joogaharrastus saattelikin hänet joogahieronnan pariin. Mari Mikkilä näyttää, miten hieroja voi auttaa joogahieronnassa venyttämään selkää ja takareisiä. Kylki venyy pitkäksi joogahierojan avustuksella.. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Rypsiöljyn terveyttä edistävät vaikutukset nyt helposti ja miellyttävästi pienessä kapselissa. Mikkilä toimii yrittäjänä Jyväskylän Hieronta-Akatemiassa yhdessä puolisonsa Ilkka Tonterin kanssa.
Antosyanidiinit ja leukoantosyanidiinit, joita saadaan punaviiniköynnösten lehdistä edistävät verisuonien läpäisevyy?ää, vahvistavat hiussuonia ja ehkäisevät suonikohjuja. RUSKUS Ruskus KÄYTTÖOHJEET: ERBAVEN ® RETARD puristeet: 1 tbl päivi?äin veden, teen tai mehun kera. Neidonhiuspuu Erbaven® Retard PURISTEET Erbaven® Fresh HOITOGEELI GOTU KOLA. HEVOSKASTANJA Ruskogeniini saadaan pikkuruskuksesta (Ruscus aculaetus), joka vahvistaa verisuonien seinämiä, jäntevöi?ää laskimoita ja au?aa poistamaan ylimääräisen nesteen aiheu?amaa turvotusta. Trokseru?ini on japaninpagodipuun (Sophpra japonica) kukista eriste?y ?avonoidi, jolla on an?-in?ammatorinen ja verenkiertoa parantava ominaisuus. TROKSERUTIINI Pagodipuu Hevoskastanja Eskiini , joka eristetään hevoskastanjasta (Aesculus hippocastanum) on glykosidi, jolla on raajojen turvotusta vähentävä ominaisuus. ERBAVEN ® FRESH GEL jalkojenhoitogeeli: Levitä geeliä jalkoihin sekä aamulla e?ä illalla nukkumaan mennessä. Gotu kola NEIDONHIUSPUU Ginkgolidi, jota saadaan neidonhiuspuusta, parantaa verenkiertoa ja estää haitallisten verihiutaleiden yhteenlii?ymiä, jotka voisivat muodostaa laskimotukoksia. VIININLEHTI Viininleh. MUSTIKKAUUTE Mus?kka Asia?kosidit , joita saadaan Gotu kolasta (Centella asiatica, rohtosammakonputki) kiintey?ävät verisuonia ja parantavat veren palautumiskiertoa sydämen suuntaan
Erbaven ® Jalkojenhoitosarja HEMMOTTELE JALKOJASI
Voimakkaan rautapitoisen veden nauttiminen kannattaa aloittaa maltillisesti. Lääkärin huomio kiinnittyi lampaitten punaruskeisiin sorkkiin. Tarinat mitä ihmeellisimmistä parantumisista levisivät kansan suussa. Lähteestä kiinnostunut lääkäri saikin matkallaan kuulla useita Kylpylähotellin aulassa voi maistella Runnin vettä. 53 . Tulokkaille kerrottiin, että veden ja mudan ansiosta juomahallin lähistöllä oleva vaja oli miltei täynnään lähteelle vaivaisina. ihmeellisiä kertomuksia lähteestä ja sen parantavasta voimasta. R unnin terveyslähde tuli tunnetuksi 1700-luvun puolivälissä. Nykyään tiedetään, että Runnin veden virkistävä, energiatasoa ja vastustuskykyä lisäävä vaikutus perustuu sen sisältämään rautaan, piihin ja jopa 25 erilaiseen mineraaliin. Erään kansantarun mukaan muuan kuuromykkä paimenpoika oli saanut kuulonsa ja puhekykynsä takaisin juotuaan lähteestä. Paimen kertoi lähellä olevasta lähteestä, josta pulppusi rautavettä, joka värjäsi saven ja siten lampaiden sorkat ruskeaksi. Pian lähteelle alkoi vaeltaa sairaita ja rampoja ihmettä odottamaan, pitkienkin matkojen päästä. Spa Hotel Runnissa mineraalipitoista vettä hyödynnetään myös ulkoisesti Ihmevedellä hoidettu terveyttä satoja vuosia Runnin ihmelähteen äärelle on saavuttu hakemaan elämänvoimaa ja terveyttä jo satojen vuosien ajan. Kun kuopiolainen lääkäri Emanuel Elfvenberg kierteli tarkastusmatkallaan harvaan asutuilla seuduilla, hän tapasi reissullaan paimenpojan lampaineen. MATKALLA
Runnin vesi kohottaa energiatasoa ja voi auttaa uniongelmissa ja lisätä vastustuskykyä. Kanavalle pääsee autolla, mutta moni kulkee sinne jalan Runnin alueen upeiden maisemien halki. Kun ensimmäinen laiva Suomela aloitti liikennöimisensä Runnille, lähteellä kävijöiden määrä kasvoi kesäaikaan jo yli neljään tuhanteen. Runnin vettä tultiin nauttimaan ja hoitamaan terveyttä sankoin joukoin jo menneinä vuosisatoina. Veden on. Päärakennuksen ulkopuolella sijaitsee juomahalli, jonka vettä saa niin ikään juoda vapaasti. Runnin terveyslähde pulppuaa edelleen. Ainutlaatuiseksi Runnin veden tekee se, että vedessä ovat kaikki ne aineet, joita maailman kuuluisissa lähteissä on erikseen, Marjut Kasslin Spa Hotel Runnista kertoo. Runnille pääsi hevoskyydillä vanhaa Savonlinna-Oulu -tietä pitkin tai soutuveneellä Kiurujokea pitkin, lähteelle saakka piti taivaltaa ratsain tai jalkaisin. Tieto parantavasta vedestä levisi Alkuun luonnontilaiselle lähteelle johti vain kapea metsäpolku, matka oli pitkä ja vaivalloinen. 1760–70-luvuilla lähteelle rakennettiin ensimmäiset rakennukset, hirsinen kaivohuone, kaksi kamaria sekä pieni keittiö ja aitta. Nykyisin uudistettu kylpylähotelli ja kartanohotelli palvelevat Runniin ja ihmeveden äärelle saapuvia. Lähteen ympäristö siistittiin ja paikalle rakennettiin juomahalli ja vaatimaton täysihoitola. Runnin vesi sisältää runsaasti rautaa ja piihappoa sekä lisäksi 25 muuta mineraalia ja kivennäisainetta, kuten natriumia, mangaania, kromia, kloridia, nikkeliä ja seleeniä. 1900-luvun ensimmäisinä vuosikymmeninä. – Nykyisin tiedetään, ettei veden hyvää tekevissä vaikutuksissa ole kyse ihmeestä, vaan Runnin veden sisältämistä ainesosista. Spa Hotel Runnin vastaanottoaulassa pulppuaa vesilähde. Kylpylähotellin vieraat saavat vapaasti juoda mineraalipitoista ihmevettä. Loistokauttaan tämä kylpylä eli Saarikosken kanavan vesihierontapiste sijaitsee 1,5 kilometrin päässä kylpylähotellista. Kun tietoisuus lähteen parantavasta voimasta levisi, Runnille alkoi virrata myös varakkaampaa väkeä. 1900-luvun alussa Runnista muodostui varakkaan väestön, säätyläisten, liikemiesten ja virkamiesten kesänviettopaikka. 1900-luvun alussa Runnille kohosi upea kartanohotelli ja siellä käynnistettiin kylpylätoiminta erilaisine hoitoineen. Vanha kartanohotelli oli poissa käytöstä parikymmentä vuotta, nykyaikaisen kylpylähotellin valmistuttua Runnille vuonna 1980. Vesi toimii myös diureettina vilkastaen aineenvaihduntaa. Moni tuleekin Runniin edelleen sen veden vuoksi. Kesiään Runnin kauniissa maalaismaisemissa, ihmelähteen äärellä viettivät lukuisat nimekkäät suomalaiset taiteilijat ja valtiomiehet, kuten taidemaalari Akseli Gallen-Kallela tai marsalkka Carl Gusfaf Mannerheim. Virkamiehet ja säätyläiset asuivat hotellissa. 54 tulleiden, mutta sieltä terveinä lähteneiden jälkeensä jättämiä kainalosauvoja ja kävelykeppejä. Lähteestä juomaan saapunut rahvas kansa majoittui puolestaan läheisiin maataloihin. Naiset hoidattavat itseään Neulatammen vesihierontapaikalla. Runnin Kylpyläperinteen säätiön ansiosta kartanohotelli entisöitiin ja saneerattiin uuteen uskoon. Runnin vettä juodaan edelleen Vaikka ajat ja puitteet ovat muuttuneet, Runnin ihmelähteen vedellä hoidetaan erilaisia vaivoja kuten ennekin
Ämpäreihin lasketaan niin kuumaa vettä kuin iho sietää. – Pyyhehoidolla voidaan lievittää jalkasärkyjä tai hoitaa esimerkiksi reumapotilaiden käsiä. 55 Runnin lähteen mutaa käytettiin aikoinaan hoitamaan monenlaisia vaivoja. Omalla kohdallani myös kuiva, keuhkokuumeesta jäänyt yskä hävisi. Runnin vesi ei paranna sairauksia, mutta moni on saanut sillä helpotusta erilaisiin oireisiin, Marjut korostaa. – Jos kaataa toiseen lasiin tavallista kraanavettä ja toiseen Runnin vettä, ne näyttävät tismalleen samanlaisilta. Runnin vettä suositellaan juotavaksi muutama desilitra päivässä. Sinappijauheesta muodostuvaa vaahtoa ei kuorita pois. Vesikäärehoito rentouttaa koko kehoa. Ravinteikasta Runnin mutasavea tullaan jälleen hyödyntämään kokovartalohoidoissa. Säilytyksessä mausteinen maku syvenee. Ihmeveden tervehdyttävät ainesosat tulevat näkyviin, kun veteen lisää tipan kahvia. Peruna imee ylimääräisen suolan. Vesi on kuitenkin ruskeanakin edelleen juomakelpoista. Molempiin ämpäreihin sekoitetaan kourallinen sinappijauhetta. – Itse olen nauttinut Runnin vettä puolentoista vuoden ajan ja havainnut oloni aikaisempaa virkeämmäksi. Ensi keväänä aloitamme jälleen vuosikausia unohduksissa olleet kokovartalosavihoidot. Säilytä juoma jääkaapissa. Runnin veteen kastellut harsot kiedotaan iholle lymfakääreiden tavoin. . Heitä pari raakaa, viipaloitua perunaa keittoon. Vesi hoitaa myös ulkoisesti Spa Hotel Runnissa terveyslähteen vedellä hoidetaan myös ulkoisesti. . Aikoinaan erilaisten vaivojen hoitoon käytetyt ihmevesikääreet ovat palanneet hoitolaan. – Koska Runnin vesi on liian voimakasta putkistoille ja käytettäväksi kylpyjen muodoissa, sitä hyödynnetään vesikääreissä. – Herkkävatsaisten kannattaa olla veden kanssa maltillisia, ettei sen elimistöä aktivoiva vaikutus saa vatsaa loman ajaksi sekaisin. Vilukissan villatakkiin tarvitset: 1 l omenatäysmehua 2 cm pala tuoretta inkivääriä viipaleina 5 rkl hunajaa 2,5 rkl omenaviinietikkaa 1 tähtianis Kuumenna mehu ja mausteet kiehuvaksi. Hoito auttaa aukaisemaan tukkoisen nenän ja jopa poskiontelot. Sinappijalkakylpyyn tarvitaan kaksi ämpäriä, molemmille jaloille omat. – Haluamme tarjota nykyaikaisesti perinteisiä hoitoja, luonnon aarteita hyödyntäen, Marjut sanoo. – Savella hoidetaan jalkoja ja kehon ongelmakohtia, esimerkiksi selkäkipuja. Lisää hunaja ja omenaviinietikka. Kääreiden ohella kehoa hoidetaan myös kosteilla pyyhkeillä. Runnin lähteen ympärillä on useita pieniä lähteitä, minkä vuoksi maassa on ravinteikasta mutaa ja savea. Raudan makuista, mutta kristallin kirkasta Runnin vesi on voimakkaan raudan makuista, mutta kristallin kirkasta. Rautapitoista vettä juodaan pilleillä, etteivät hampaat kellastu, Marjut kertoo. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Spa Hotel Runni, Mikko Vares . Jalkoja kylvetetään 7–20 minuuttia. Runnin vettä saa ottaa mukaan kotiinkin, mutta pullotettuna Runnin vesi samenee ja ruskistuu nopeasti. Veden rauta ja mineraalit imeytyvät hoidon kuluessa ihon läpi helpottaen turvotusta ja vieden kipuja ja särkyjä. myös todettu toisilla parantavan veriarvoja. En ole sen koommin ollut kipeänä, vaikka aikaisemmin minulla oli taipumusta poskiontelovaivoihin, Marjut kertoo. Tavallinen vesi muuttuu haalean vaaleanruskeaksi, mutta Runnin vesi värjäytyy mustaksi, Marjut sanoo. Ohje: Rajamäen Keittiö Nuhanenät avoimeksi sinappijauheella . TERVEET UUTISET Liikaa suolaa sopassa Vilukissan villatakki lämmittää ja lievittää flunssaista oloa
56 Konjac-kasvin juurimukulasta valmistettu, ihoa hellästi puhdistava ja kuoriva sieni sopii päivittäiseen kauneudenhoitoon. Nyt kasvin emäksisillä, ihon PH:ta tasapainottavalla ja ravitsevilla kuiduilla hoidetaan ihoa ja kauneutta ympäri maailman, myös Suomessa. LUONNON KAUNIS. – Konjac-kasvin juurimukula imee maaperästä mineraalit ja vitamiinit porkkanan tavoin. Tarja Vuorinen havaitsi puhdistussienen vaikutukset ihoonsa Ihmesieni puhdistaa ja hoitaa A morphophallus konjac -kasvia on Aasian vuoristossa käytetty lääkintään ja ruoanlaittoon jo 1500 vuoden ajan. . Moni on saanut siitä apua iho-ongelmiinsa. Noin 150 vuotta sitten kasvista keksittiin valmistaa pesusieniä, joita on hyödynnetty etenkin Japanissa
Hetken päästä hän kokeili bambusientä ja se lähti puhdistamaan kasvoja vielä paremmin. Minttu-Maaria kertoo tunteneensa ihmesienen vaikutuksen jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen. 57 . Konjac-sienestä on Suomessa käyttäjäkokemuksia kolmen vuoden ajalta. Kuivatusta, jauhetusta juurimukulasta muovataan massa, josta valmistetaan uunin höyryssä paistamalla kakkuja. Jos kasvoilla on meikkiä, ihon voi puhdistaa meikinpoistoaineen ja sienen kanssa, jonka jälkeen kasvojen hoito viimeistellään vielä puhtaalla sienellä, luon. Moni on huomannut ihonsa kaunistuneen ja heleytyneen, toiset ovat saaneet helpotusta vaikeisiinkin iho-oireisiin. Ihoni reagoi myös ulkoisiin ärsykkeisiin, kuten pakkaseen ja saunaan. – Sieni ei ollut kallis, se oli ekologinen ja vaikutti kiinnostavalta, joten päätin kokeilla sitä. Ihmesieni löytyi Muutama vuosi sitten, kun Minttu-Maaria tilasi jalkavoidetta Cosmeryalta, hän löysi ihmesienen. Hänen ihonsa on myös herkkä ja herkistynyt ja reagoi kemikaaleihin, koska nainen on sairastunut sisäilmasta ja homeista. Parin viikon käytön jälkeen epäpuhtaudet olivat lähteneet katoamaan ja ihon pinta oli tasaisempi, laajenneet ihohuokoset olivat pienentyneet, eikä iho ei ollut enää niin kuiva kuin ennen. Ihonhoidon ihmesieni valmistetaan Konjac-kasvin juurimukulasta. Nainen tummissa -bloggari, eli Minttu-Maaria Vuorio on avoimesti kertonut taistelustaan ruusufinnin kanssa. Aluksi Minttu-Maaria käytti Aloe-sientä, joka on tarkoitettu herkälle iholle. Minttu-Maarian on ollut erittäin vaikeaa löytää sopivia kosmetiikkatuotteita, koska iho reagoi niin herkästi. – Ruusufinni oireilee niin, että ihoni punottaa, ja siihen tulee helposti epäpuhtauksia ja tulehtuneita näppyjä. – Olen testannut monet eri tuotesarjat, mutta vain harva tuote sopii minulle. Nainen tummissa -blogin pitäjä Minttu-Maaria Vuorio on kärsinyt ruusufinnistä nuoresta asti. Sitä on mukavaa käyttää, eikä sienen myötä tarvitse kuormittaa kehoa ja luontoa kuorintavoiteilla. Ihmesienen avulla ruusufinnioireet lähtivät helpottumaan ja iho tasapainottui. Minulla on käytössä myös isompikokoinen vartalosieni. Nykyisin hän käyttää sitä myös aamulla. Puhdistus sienellä aamuin illoin Alkuun Minttu-Maaria uskalsi käyttää sientä vain iltaisin, koska hän pelkäsi, että aamukäyttö olisi liikaa. Minttu-Maaria puhdistaa ensin kasvot puhdistusemulsiolla, sitten huuhtelee emulsion pois ja pesee lopuksi kasvot sienellä. – Herkälle iholleni en ole voinut käyttää kuorintavoiteita. Haluan, että sieni säilyy puhtaana, siksi en käytä sen kanssa meikinpoistoainetta, vaan käytän sitä vain puhtaille kasvoille. Ihmesienestä apua ruusufinniin . – Olin kuitenkin Cosmeryan asiakaspalveluun yhteydessä, ennen kun uskalsin tilata sienen, sillä minun piti kysellä tarkentavia tietoja, olihan minulla ollut niin paljon pettymyksiä ihonhoitotuotteiden suhteen. – Sientä käytetään meikittömille kasvoille sellaisenaan. – Iho tuntui siltä kuin olisi käynyt kosmetologilla ihonpuhdistuksessa, ja näytti kirkkaammalta. Näin syntyy ihonhoidon ihmesieni, Tarja Vuorinen kertoo. Ihmesieni hoitaa kuorinnan erittäin hellävaraisesti ja auttaa hoitovoiteita imeytymään, mikä taas helpottaa ihon kosteustasapainoa. Ihmesieni osaksi päivittäistä ihonhoitoa Kuivana ihmesieni on kova koppura, mutta kostutettuna se pehmenee hellävaraiseksi puhdistussieneksi. – Molemmat sienet ovat minulla jatkuvassa käytössä. – Ihooni tulee helposti epäpuhtauksia. Jokaiselle ihotyypille löytyy oma sienensä. – Ihmesieni auttaa kosteusvoidetta imeytymään paremmin ja tekee päiväksi heleän ihon. Olen myös kokeillut eri ruokavalioita, lisäravinteita ja kaikenlaisia muita hoitokeinoja, mutta mistään niistä ei ole ollut huomattavaa apua, Minttu Maaria kertoo
Kestävä kynsien lakkaus . Silti omalla ja useiden muiden ihmisten kohdalla sienen käyttö on helpottanut ihon vointia tuntuvasti, Tarja sanoo. – Muutamilla ihmisillä iho on kukkinut muutaman viikon. Ryhti kertoo paljon ihmisestä. Poista sen jälkeen lakat ja rasvaa kynnet huolellisesti. Kun sientä pyöritellään iholla, sen verkkorakenne avaa hellävaraisesti ihon pintaa. Viilaa kynnet pahvisella viilalla aina vanhat lakat päällä. Ryhti pysyy hyvänä, kun muistat pitää sen hyvänä. Ihminen ei voi hengittää syvään parantamatta ryhtiään. – Sieni huuhdellaan jokaisen pesun jälkeen huolellisesti ja sen annetaan kuivua perusteellisesti. Karheammalla viilalla lyhennys ja viimeistely hienolla viilalla. Totesin Konjac-sienen ylivoimaiseksi. Aivan erityisesti sydäntäni lämmittää tunnustus, jonka Suomen terveystuotekauppiaiden liiton jäsenyritykset vastikään antoivat valitessaan Konjac-sienen suosikikseen, Tarja iloitsee. Kun ihoa lähtee puhdistamaan Konjac-sienellä, iholle voi muodostua puhdistusreaktio. Esimerkiksi aurinkopuuterissa aika on usein 36 kuukautta, meikkivoiteessa ja kajaalissa sen sijaan vain 12 kuukautta. Meikkien selostetarroissa on yleensä pieni symboli, josta pystyy helposti tarkistamaan, kuinka pitkään meikki säilyy ensimmäisen käyttökerran jälkeen. Kuvittele samalla, että joku vetää sinua hiuksista suoraan ylöspäin. – Haaveilin monta vuotta omasta yrityksestä, mutta mitään konkreettista sen suhteen ei tapahtunut. Sen vuoksi siihen kannattaa kiinnittää huomiota. Unelma omasta yrityksestä toteutui Tarja, joka on koulutukseltaan SKY-CIDESCO-kosmetologi, pyöritti vuosia omaa hoitolaa ja työskenteli sittemmin maahantuonnin parissa. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Hyvän Olon Maailma – Ihmesienen käytön myötä huomasin, että ihottumani helpotti ja ihoni tokeni siistiin kuntoon. LUONNON KAUNIS Ryhti ojennukseen . Harjoittele hyvää ryhtiä peilin edessä, näin opit luonnollisen tavan olla ryhdikäs. . Tarja itse on itse kärsinyt toistakymmentä vuotta seborrooisesta ihottumasta ja käyttänyt lääkevoiteita iholleen päivittäin. Ihonhoidon Ihmesieni on kolmen vuoden aikanaan Suomessa kerännyt kiitosta ja saanut myös tunnustusta osakseen. – Sienen ansiosta kuona ja ylimääräinen tali nousevat ulos ihohuokosista. Meikit eivät suinkaan säily ikuisesti, eikä niitä pitäisi käyttää pidempään kuin on suotavaa. Mikroverenkierto vilkastuu, jolloin iho saa happirikasta verta. Kollageenisieni sisältää syvänmeren kalakollageenia, joka on suunniteltu varttuneemman ihon hoitoon. Yli 90 prosenttia sientä kokeilleista on siitä pitänyt ja saanut apua erilaisiin ihon ongelmiin, Tarja sanoo. Ruususieni hoitaa ja ravitsee aikuista ihoa. 58 nonkosmetiikkaa suositteleva Tarja opastaa. Kun ihon pinta on puhdas ja avoin, hoitotuotteet imeytyvät tehokkaasti, Tarja kertoo. Muutaman kerran viikossa sienen voi puhdistaa pesemällä sen miedolla pesunesteellä. Lakkaa kynnet. – Istuessa vedä keuhkot täyteen happea. – Ihmesienen käytön myötä huomasin, että ihottumani helpotti ja ihoni tokeni siistiin kuntoon. Sieniä voi myös uusiokäyttää kukkaruukkujen pohjalla, luovuttamaan vettä kasveille, Tarja vinkkaa. Kynsiä ei kannata leikata, sillä kaarevat kynnet liuskoittuvat helposti leikatessa. . Viilaa tarvittaessa, noin viikon kuluttua, kuluneet kynnen päät ja lakkaa neljäs kerros. Tällä tavalla lakkaus kestää useita viikkoja hyvänä.. – Seistessä vedä napa sisäänpäin, laita rinta rottingille ja päästä hartiat rennoiksi alas taakse. Ihmesieniä eri ihotyypeille Ihmesieniä löytyy jokaiselle ihotyypille omansa. Aloe veraa sisältävä sieni on tarkoitettu kuivalle, herkälle ja atooppiselle iholle, bambuhiilisieni tasapainottaa rasvaisen ihon talineritystä. Samana vuonna Ihonhoidon Ihmesieni valittiin Livboxissa suosikkituotteeksi. Kätevä ja pitävä tapa saada kynnet näyttämään aina huolitelluilta syntyy seuraavasti. Vartalolle on oma ihmesienensä, joka kuorii kevyesti ihoa, Tarja kertoo. Kuitenkin, kun epäpuhtaudet ovat sienen avulla nousseet ihosta pois, iho rauhoittuu ja ihohuokoset supistuvat. Vaikka sientä kutsutaan leikkisästi ihmesieneksi, se ei tietenkään paranna ihosairauksia. Vanhat meikit kantavat paljon bakteereja, jotka iholle levitettynä voivat saada aikaan pahimmillaan jopa tulehduksia. – Pelkkää Konjac-kasvikuitua sisältävä sieni sopii normaalille iholle. – Kävin läpi lukuisia erilaisia ihmesieniä ja tutkin eri tehtaiden taustoja. Meikit eivät säily ikuisesti . Tarjan omat käyttökokemukset ja ihon kuntoutuminen vakuuttivat hänet niin, että rohkea nainen irtisanoutui silloisesta työstään ja ryhtyi tuomaan ihmesieniä Suomeen. Kun sieni ei enää toimi kasvojen hoidossa, maatuvan sienen voi hävittää biojätteen mukana. Yhtä sientä voi käyttää kasvojen hoitoon jopa muutaman kuukauden ajan. – Ruohonjuuren henkilökunnasta koostunut raati valitsi Hyvän Olon Maailman Konjac Sponget yhdeksi vuoden 2014 parhaista tuotteista. Hyvän Olon Maailman ihmesieni ei sisällä säilöntäaineita, raskasmetalleja tai ylimääräisiä ainesosia, vaan se on sataprosenttisen luonnollinen pesusieni kasvoille ja vartalolle. Symboli kuvastaa pientä, avattua purkkia ja purkin kylkeen on merkitty tuotteen säilymisaika kuukausissa. Törmättyäni eräässä englanninkielisessä blogissa ihmesieneen, päätin tutustua aiheeseen lisää, Tarja kertoo. Tunnin kuluttua toinen kerros lakkaa ja kolmas kerros kahden päivän päästä
Ei hoitajaksi voi pätevöityä ilman riittävää ja kunnollista koulutusta. Esimerkit Euroopasta, viimeksi Sveitsistä, jossa lainsäädännöllä tunnustettiin eniten käytettyjen hoitojen asema, eivät ole muuttaneet ”maalaritahojen” asennetta. Syynä ei ole ollut kansanterveyden varjeleminen, vaan ”mustamaalauksen” motiivit tulevat muualta. 59 Asenteet keskiajan hämärästä . S uomessa tehdään erittäin vähän luontaishoitoja koskevaa tieteellistä tutkimusta. Olen itse poliitikkona ollut viime vuosikymmenet ”vääntämässä” sekä perus, että erikoissairaanhoidon järjestämistapoja. On pakko kysyä, miksi suomalaiset maksavat luontaishoidoista, jos ne muka eivät auta tai ääriväitteiden mukaan peräti vaarantavat terveyden. Kansalta itseltään olisi viisasta kysyä. . Meillä Suomessa ei asiasta saa keskustella, eivätkä ihmiset usein edes uskalla kertoa lääkärille käytöstään. Luonnonlääketieteen Keskusliiton LKL:n puheenjohtaja vuoden 2015 alusta lähtien. Luonnehtii itseään terveyspoliitikoksi; Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin HUS:n valtuuston varapuheenjohtaja, ollut myös HUS:n hallituksen jäsen toistakymmentä vuotta. Vuonna 2008 Suomen Lääkäriliiton, Suomen Apteekkariliiton ja Suomen Lääketietokeskuksen Taloustutkimuksella teettämän tutkimuksen raporteista käy ilmi, että suuri osa suomalaisista uskoo, että luontaishoidoilla voidaan parantaa sairauksia. Sveitsissä kansa halusi, että luontaishoitoja otetaan täydentämään terveydenhuollon kenttää. Suomalaiset ovat varmasti yhtä hyviä arvioimaan omaa terveyttään koskevia asioita kuin sveitsiläisetkin. Näissä talkoissa terveyden edistäminen on useimmiten jäänyt juhlapuheisiin. . Suomessa tuntuu olevan vaikeaa avata asiallista keskustelua biolääketieteen ulkopuolelle sijoittuvista hoitomuodoista. Rahat ja keinot ovat olleet vähissä. Yritykset ovat torppaantuneet käsittämättömään loanheittoon ja mustamaalaukseen. Lohjan kaupunginhallituksen puheenjohtaja (kok.), mukana kunnallispolitiikassa noin 30 vuotta, Uudellamaalla tuttu myös eduskuntavaalilistoilta. Irene Äyräväinen. On vaikea ymmärtää, miten sivistyneeseen Suomeen on voinut kehittyä tällainen tilanne. PUHEENJOHTAJALTA Irene Äyräväinen . Kun valinnanvapaus on johtava teema sote-uudistuksessa, on nyt korkea aika edes selvittää luontaishoitojen käytön laajuus – avoimesti ja puolueettomasti. Myös toimijoiden määrästä koetetaan saada jonkinlainen käsitys. Eläkkeellä noin 40-vuotisesta työstään erityisopettajana, 67-vuotias. Oikein hyödynnettyinä luontaishoidot voisivat täydentää terveydenhuollon kenttäämme merkittävästi. Raportin tuloksia ei ole julkaistu tieteellisissä lehdissä. EU:n ja WHO:n toivoma asiallinen vuoropuhelu ei ole käynnistynyt. Lähes kymmenen vuoden takaa olevat tutkimustiedot osoittavat, että käyttäjiä on noin kolmannes väestöstä. Moderni vyöhyketerapeutti ja lopputyötä vaille valmis psykologinen vyöhyketerapeutti Kaironista; parani toisen synnytyksen jälkeisestä, koululääketieteen tunnistamattomasta päänsärystä Kaarina Pulkkisen jalkapohjahoidolla 34-vuotiaana ja päätti, että jos joskus eläkkeelle pääsee, niin ottaa selvää, miksi hoito vaikutti. Niistä, jotka olivat itse käyttäneet jotakin luontaishoitoa 60–90% uskoi, että hoidoilla voidaan parantaa. Sote-uudistuksessa haetaan epätoivoisesti säästömahdollisuuksia erilaisilla järjestelyillä ja korostetaan kunnille jäävää ennaltaehkäisytyötä. Kun asiallinen keskustelu on ollut kiellettyä, on kenttä kehittynyt hyvin monenkirjavaksi. . Tänä vuonna koulutettujen luontaisalojen edustajat ovat kokoontuneet pohtimaan tilannetta yhdessä. EU:n ja WHO:n toivoma asiallinen vuoropuhelu ei ole käynnistynyt. Vaikka Suomessa on lain suoma oikeus hakea apua mistä haluaa, koulutus on luontaishoidoissakin ratkaisevan tärkeä tekijä. Tämä viittaa ikävästi keskiajan inkvisition valtaan. Luontaisterveys-lehden toimitusneuvoston puheenjohtaja elokuusta 2016 lähtien. Suomessa tuntuu olevan vaikeaa avata asiallista keskustelua biolääketieteen ulkopuolelle sijoittuvista hoitomuodoista. Siis voisivat, jos soten rakentajilla olisi rohkeutta ja voimaa käynnistää viimeinkin asiallinen keskustelu. . Yritetään kartoittaa edes alustavasti, millaisia hoitoja maassamme tarjotaan kansalaisille ja millaiset ovat hoitajien koulutustaustat. Tämän pitää kuulua lainlaatijoille osana uudistusta – ja olemmehan edelleen osa EU:takin. Eikä ainakaan rahaa ole tulossa lisää. Näin tapahtui perusteellisten ja asiallisten selvitysten jälkeen. .
60 Lupa voida hyvin Fibromyalgiasta voi parantua – Pahin vihollisesi on liika identifioituminen oireyhtymään. . Siitä on kuitenkin mahdollisuus parantua ravitsemushoidolla ja stressin purkamisella. TERVEYDEN APURIT Fibromyalgian katsotaan olevan oireyhtymä, joka on luonteeltaan krooninen. Et ole yhtä kuin sairautesi, sanoo Hanna Huttunen.
Diplomiravintoterapeutti Hanna Huttunen selätti oman fibromyalgiansa. 61 . Ajattelin, että jos vaivani on ruokaan liittyvä, ravitsemukseen perehtynyt lääkäri varmaankin vie ruokalautaseltani lähes kaiken pois. – En ollut aluksi kovin halukas näkemään yhteyttä ravinnon ja oireiden välillä. Kipukierteessä Hanna Huttunen kärsi monimuotoisista kehon kivuista jo ollessaan yläasteella koulussa. Hanna Huttunen . Kivut jatkuivat vuosien myötä vaihtelevasti ja olivat usein kesäaikoina lievempiä. Kuten nykyisin jo tiedeHanna Huttunen on diplomiravintoterapeutti ja Suomen Ravintoterapiayhdistyksen entinen puheenjohtaja. Hän oppi, että ainakin iho-ongelmilla ja suolistolla on selvä yhteys toisiinsa. Ruokavalio muutokseen Hanna Huttunen pääsi lääkäri Rauli Mäkelän vastaanotolle. Antioksidanttiklinikalle oli parin kuukauden jono, jonka aikana Huttunen otti itsekin selvää asioista. Fibromyalgia-diganoosin Huttunen sai vasta vuosituhannen vaihteessa fysiatri Jukka Pekka Kourin tutkimuksessa. Mäkelä totesi, että kun suolisto saadaan kuntoon, varmasti kivutkin pikku hiljaa häviävät. Lääkkeitä popsin kuin karkkeja, Huttunen sanoo. Esimerkiksi reumakokeissa ei kuitenkaan löytynyt reumasairauteen viittaavaa. Hakemus kuitenkin hylättiin Kelassa. Vuonna 2004 hän sai reumalääkäriltä ja psykiatrilta puoltavat lausunnot työkyvyttömyyseläkkeelle pääsyn puolesta. Hän suositteli Antioksidanttiklinikan lääkärin konsultointia. Sitä ennen Huttunen oli pelännyt vakavienkin sairaustilojen mahdollisuutta. Suolistoni oli jo siinä tilassa, että tuskin sieltä paljon ravinteita enää imeytyi elimistöön. Hän ei kuitenkaan vielä yhdistänyt ruokatottumuksia kipuihin. Näin teki Hanna Huttunenkin. Perhesuhteet: naimisissa . Syntymäpaikka: Savitaipale . – Ihoni oli niin huonona, että suostuin muuttamaan ruokavalioni, ja mukaan tuli suoliston kuntoa parantavia tuotteita. Ammatti: Ravintoterapeutti . Iho-oireita ja uupumusta Jatkuvaan kipuun ja uupumuksen myös tietyllä tavalla turtuu, jolloin kipuileva ihminen kahlaa arkeaan vain jotenkin kohtaloon alistuen. – Otaksun, että minulla on ollut tietty herkkyys reagoida asioihin kehollani jo pienestä pitäen. Vaikka kivut ovat konkreettisia, niihin ei välttämättä löydy selkeää syytä. Vatsan ja kehon kipuja hän ei yhdistänyt toisiinsa, ennen kuin vasta paljon myöhemmin. Ajattelin, että tässä on Kiputus – firbomyalgiasta vapauteen tuo uusia näkökulmia fibromyalgian hoitoon. Hän luo uskoa siihen, että fibromyalgiasta voi parantua. Joku ystävä ehdotti kivuista kärsivälle, että ravinnollakin voisi olla asiaan jotakin merkitystä. Harrastukset: ulkoilu, lukeminen, herkuttelu . nyt lääkäri, joka ei ymmärrä sitä, että fibromyalgia on ihan oikea, krooninen sairaus. – Reumaklinikalla kerrottiin, että kipuni on ominaisuuteni ja tämän ”ilmapuntarin” kanssa on vain opittava elämään. Parannuttuaan hän ohjaa muita pois kivusta. Aterioilla oli perunoita eri muodoissaan ja leipäkin maistui. Elämän motto: ”Asioilla on taipumus lutviintua”. Ikä: 44 . – Lähes loukkaannuin lausahduksesta. Muutoksia ravintoon Huttunen oli ollut tavallinen sekaravinnon syöjä. Fibromyalgian Huttunen kärsi nuoruusvuosinaan. Bakteerikantakin oli todella häiriintynyt, muistelee Huttunen. Hän on luonnonlääketieteen keskusliiton hallituksen varajäsen. Kuka. Asuinpaikka: Helsinki /Fuengirola . Kukaan ei näytä pystyvän auttamaan – eivät lääkärit, omaiset tai lääkkeet. Uudessa kirjassaan Kiputus – fibromyalgiasta vapauteen , hän tuo esiin uusia näkökulmia oireyhtymän hoitoon ja kertoo myös oman tarinansa. tään, tavalliset tulehduskipulääkkeet eivät fibromyalgiaan tehoa. F ibromyalgiasta kärsivä usein kokee kipua ja tuskaa, jota harva ymmärtää
Iho ja vatsavaivat alkoivat parantua. Nyt minulla ei ole ollut vaivoja kymmeneen vuoteen, 60-vuotias Carina sanoo Kun Carina Johansson lähestyi viittäkymmentä, hänen kaikki limakalvonsa alkoivat aiheuttaa ongelmia, mutta erityisesti alapäässä. Viljatuotteet jätettiin pois kokonaan, sokerin määrä jäi minimiin. Tätä tapahtuu kaikilla ikääntyvillä naisilla, mutta kaikki eivät saa siitä vaivoja. Tein niistä wokkeja, pyreitä, gratiineja, salaatteja ja smoothieita. Erityisen kiusallisia vaivat olivat hänen pitäessä uimatunteja. “Buckthornin avulla limakalvojen kuivuus väheni” Buckthorn on ravintolisä, joka sisältää ekologista tyrniuutetta jossa on omega-7:ää, mikä edistää limakalvojen toimintaa kuivissa silmissä, intiimialueella ja suussa Buckthornia voi ostaa kaikista terveyskaupoista ja joistakin apteekeista. Carinalla ongelmat tulivat hiipien. – Opettelin perunan tilalle kokkaamaan kasviksia eri muodoissaan. Aivoillekin riitti rasvaa ja kaupanpäälliseksi lähti puolen vuoden sisällä melkein kymmenen kiloa ylimääräistä massaa vyötäröltä yrittämättä. Carina huomasi vaikutuksen nimenomaan hauraisiin limakalvoihinsa, kun hän koetti rasvata käsiään ja totesi kuinka pehmeä ihosta tuli heti. Ajatella, että näin pieni asia voi muut taa niin paljon. Muutaman viikon päästä kutina oli poissa. Juuri nyt 30 kapselia, arvo 9,90 € kaupan päälle! “Keino kutinaan” FI-Buckthorn-218x145+3mm.indd 1 2016-03-31 09:58:19. Altaan vesi teki kutinasta sietämättömän. 62 Maltti on valttia. Valinnat on hyvä tehdä hitaasti ja varmasti. Huttunen oli oppinut sen, että rasvoja piti välttää kuin ruttoa. Erityisen hankalaksi tilanteen teki Carinan työ vauvauinnin ohjaajana. – Vietin altaassa useita päiviä viikossa kun pidin tunteja. Voidaan tilata rahtivapaasti osoitteesta www.elexironline.. – Olin valmis jättämään työni, mutta kun löysin Buckthornin kaikki muuttui. – En ollut varsinaisesti mikään makean mussuttaja, sokeririippuvuus oli enemmänkin leivässä ja perunassa. Oli ihanaa, kun kutinaa ei enää ollut, sanoo Carina, joka on ottanut Buckthornia kymmenen vuoden ajan, eikä hänellä ole päivääkään ollut ongelmia kutinan, eikä muiden limakalvojen kanssa. – Tuntui kuin olisin herännyt jostain painajaisesta takaisin elämään. – Tämä tuntuu ihmeeltä joka päivä. Vedestä noustuani kärsin kutinasta mielettömästi, eivätkä kokeilemani tuotteet auttaneet. – Nyt opettelin syömään luonnollisia rasvoja melko runsaasti. tai puh: 06-3436 506 suoraan kotiin kannettuna 4 arkipäivässä. Buckthornissa on myös hinta-laatusuhde kohdallaan. Se oli parasta mitä saattoi tapahtua. Carina mietti työn vaihtamista, mutta samassa yhteydessä hän sai kuulla Buckthorn-tyrnituotteesta. Hurahtanut ravintoon Tuloksia syntyi ruokavalion muutoksen seurauksena jo muutamassa viikossa. Pakkaus riittää kahdeksi kuukaudeksi. Carina Johansson kärsi kuivista limakalvoista silmissä, suussa sekä intiimialueen kutinasta useita vuosia. Buckthorn 500 mg Kapselimäärä: 120 kapselia Koko: 500 mg Hinta: 39 € Ylläpitoannos: 2 kaps./päivä Buckthorn 1000 mg Kapselimäärä: 60 kapselia Koko: 1000 mg Hinta: 39 € Ylläpitoannos: 1 kaps./päivä UUTUUS! Nyt myös pienempiä kapseleita, nyt helpompi niellä
Ystävät vitsailivat, että varmaankin seuraavaksi alkaisin opiskella ravintoterapiaa, Huttunen muistelee. – Seuraava askel voisi olla gluteenipitoisten viljojen jättäminen kuukauden ajaksi pois, jotta nähdään, miltä se tuntuu. Hanna Huttunen kertoo ruuan olleen myös hänelle lohduke. – Saatoin jopa paeta jostain pitkään kestävästä tilaisuudesta siksi, että halusin syödä ranskanperunat. Lupa voida hyvin Fibromyalgiapotilas on usein kipu-unettomuus-uupumus -kierteessä. Kaikkia oireita ei kannata psykologisoida liikaa. Se, mistä asioista on kunkin henkilön kohdalla kyse, vaihtelee yksilöllisesti. Ensimmäinen askel voi olla vaikkapa sokerista vieroittautuminen. Pitää edetä sellaisin askelin, jotka tuntuvat sopivilta ja mahdollisilta juuri kullakin hetkellä. Mikä tahansa stressin syynä onkin, se on purkamattomana eräs vahva syy kipuihin. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images Omat valintamme ovat avainasemassa vallan vaihtumiselle suolistossamme.. – Lähtökohta toipumiseen on mielestäni se, että antaa itselleen luvan voida hyvin. – Itse olin tukahduttanut minua painavan asian syvälle alitajuntaan ajalta, jolloin minulla ei ollut edes sanoja. Kyseessä on useimmiten monen eri asian summa. Ruokakin voi olla eräänlainen lohduke kivun keskellä eikä ruokavaliota ole helppo muuttaa. Taustalla stressi Nykykäsityksen mukaan fibromyalgiassa ei ole kyse varsinaisesta sairaudesta, ja siksi sitä kutsutaankin oireyhtymäksi. Yksi yhdistävä tekijä kuitenkin löytyy – ja se on stressi. 63 • • • • Koleakaan syyssää ei kaatanut Huttusta enää sänkyyn eivätkä kivut pahentuneet tavalliseen tapaan syksyllä. Syksyllä 2008 hän suoritti ensimmäisen ravinto-opin tenttinsä. Erään kerran näin taideteoksen, joka osui ja upposi – teos pääsi suojamuurieni lävitse. Lopulta niin kävi. Stressin takana voi olla fyysinen tai psyykkinen trauma. Ahmin aiheeseen liittyvää kirjallisuutta. Sitäkin kautta stressi voi provosoida kortisolin eritystä ja aiheuttaa samalla ruoansulatuksen häiriöitä ja myrkkyjen kerääntymistä kudoksiin. . Viimeinen silaus toipumisessa saattaa kuitenkin jäädä löytymättä, jollei stressin alkutekijöitä jäljitetä. Pienin askelin Hanna Huttunen peräänkuuluttaa kärsivällisyyttä uuden opettelemisessa. – Tajusin, mitä minulle on tapahtunut ja sain itkettyä asian pois lähimpien ihmisten kanssa. – Sopimaton ruoka voi aiheuttaa esimerkiksi happo-emäs -epätasapainon.Suuri tekijä on myös suoliston bakteerikannan häiriö. Se oli viimeinen asia, jonka avulla esimerkiksi suolahapon eritys palautui normaaliksi. – Sokerista vieroittautuminen vapauttaa aivoissa kapasiteettia valtavan määrän seuraaviin askeliin. Ruokavalio kuntoon Kaikki kipu ei siis johdu pelkästään väärästä ravinnosta, mutta ruokavalio on suuri tekijä hoidon suunnittelussa. – Fyysinen trauma voi olla peräisin vaikkapa auto-onnettomuudesta ja siitä johtuvasta kehon virheasennosta. Jos suoliston bakteerikanta on häiriintynyt ja myrkyllisiä aineenvaihduntatuotteita on verenkierrossa, tavallisia oireita ovat silloin väsymys, keskittymishäiriöt, aivosumu ja kipu. Se on tuhoon tuomittu suunnitelma. – Onnessani aloin paasata muillekin ruokavalion merkityksestä. Toinen keskeinen asia on se, ettei pyri muuttamaan kaikkea kerralla. Joskus stressi johtuu myös tunne-elämän purkamattomista asioista. – Jos opiskelet vaikkapa uutta kykyä, harrastusta tai kieltä, et opi sitä parilla opiskelutunnilla. – Usein masennus ja ahdistus johtuvat fysiologisista syistä. Sen jälkeen ihminen saa lisää virtaa, olo on virkeämpi ja vatsakin voi paremmin. – Itse olin niin sanottu maanantaisoturi, jolla oli tapana mässyttää lohturuokaa viikonlopun ja päättää, että maanantaina alkaa uusi elämä. Aivosumu yleensä hellittää viikon, parin kuluessa
ENERGIAA – luonnollisesti FI_Q10_Ad_Luontaisterveys_95x258_0816.indd 1 25-08-2016 09:25:03. Tämän öljyn hän otsonoi eli rikastaa siihen O3:sta. Alla Honkanen tekee neroli-öljyn siten, että hän lisää eteeristä nerolia luomulaatuiseen manteliöljyyn. Yhdestä tonnista appelsiininkukan terälehtiä saadaan 800 millilitraa neroli-öljyä. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. – Otsonoitu neroli-öljy on erinomainen kauneusöljy. Kylpyveteen muutama tippa nerolia antaa hurmaavan tuoksun. Fyysisissä vaivoissa neroli-öljy helpottaa flunssan oireita, sillä on bakteereita ja infektioita tuhoava ominaisuus. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. – Otsonoidulla neroli-öljyllä voi hoitaa muun muassa tuberkuloosia, suonikohjuja sekä korkeaa verenpainetta. Sen kerrotaan myös helpottavan ahdistusja paniikkihäiriöoireissa. Neroli-öljyllä on saatu helpotusta naisten hormonaalisiin ongelmiin. Neroli myös rentouttaa lihaksia sekä parantaa ruoansulatusta. Neroli-öljy oli Anna Maria -prinsessan käyntikortti. Limakalvoille neroli-öljyä ei suositella. Anna Maria de La Trémoill, 1700-luvun Italian Nerolan prinsessa käytti appelsiininkukkaöljyä kylpyöljynä, ihonhoidossa sekä hajuvetenä ja hemmotteluhoidoissa. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Hän tehostaa neroliöljyn vaikutusta otsonoimalla sen. Otsonoidusta neroli-öljystä voi tiedustella Alla Honkaselta, puh. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Lapsille ja raskaana oleville tai imettäville naisille neroli-öljy ei sovi. Neroli-öljy itsessään uudistaa soluja eli hidastaa ihon ikääntymistä, ja otsoni tehostaa erinomaisesti tätä prosessia. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. 64 . . Näin neroli-öljystä kertoo sairaanhoitaja, otsoniterapeutti Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta. Neroli-nimisen eteerisen öljyn eli appelsiininkukkaöljyn nimi juontaa juurensa 1700-luvun Italiaan. 044 273 4094. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Pariskunnille neroli-öljyä suositellaan romanttisiin hetkiin tunnelman ja suorituskyvyn kohentajaksi. Neroli-öljy on yksi maailman arvokkain eteerinen öljy. Prinsessan hurmaava tuoksu herätti miesten huomion ja naisten kateellisuuden. Eteeristä nerolia voi tipauttaa muutaman tipan manteliöljyyn ja käyttää tätä öljyä hieronnassa ja ihonhoidossa. Viehättävän ja viehkeän tuoksuista neroliöljyä kiitetään itsetunnon nostajaksi. Prinsessan käyntikortti Eteerinen neroli-öljy valmistetaan appelsiinipuun kukkien terälehdistä. Sitrushedelmille allergisten neuvotaan välttämään sitä. FI _Q 10 _A d _L uo nt ai st er ve ys _9 5x 25 8_ 08 16 Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann
Ruohot pitävät eläimet terveenä. Tämä levä sisältääkin enemmän lehtivihreää grammaa kohti kuin mikään kasvi maapallolla. Se luokitellaan oras-vaiheessa kasvikseksi.. Vehnänoras ei sisällä gluteenia. Vehnänorasmehu tehostaa elimistön myrkynpoistoa vähentäen raskasmetallien, kuten elohopean, lyijyn, kadmiumin ja alumiinin myrkyllisiä vaikutuksia ja neutraloimalla myös muita myrkkyjä. Monet saavat sen avulla hillittyä ruokahalua ja makeanhimoa. Vehnänorasmehu sisältää kaikkia niitä aineita, jotka pitävät yllä elimistön terveyttä. Klorella on mainio proteiinin lähde. Ruohot ovat elämän eliksiiriä Maapallolla on noin 4700 ruoholajia, ja kaikki ovat syötäväksi kelpaavia. Entsyymit auttavat ruoka-aineita pilkkoutumaan. Esimerkiksi B12-vitamiinin pitoisuus on kolme kertaa suurempi kuin maksassa. Spirulina tehostaa aineenvaihduntaa ja puhdistaa haitallisia myrkkyjä kehosta. . Suomalaiset orasmehutuotteet, joihin on lisätty viherlevät mukaan, ovat erityisen korkealuokkaisia, raikkaan makuisia ja mikrobiologisesti puhtaita valmisteita. Terveyskaupoissa myydään vihertuotteita erilaisina jauheina, kapseleina ja tabletteina. superfoodit, ovat hyvin ravintoainerikkaita. Helpoin tapa vähentää tätä myrkkykuormaa on lisätä ruokavalioon runsaasti lehtivihreää sisältäviä aineita kasvikunnan parhaista lähteistä, esimerkiksi vehnänoraasta, spirulinalevästä sekä klorellalevästä. 65 . Näitä saa pakastemehuina sekä kapselimuodossa. Mitä vihreämpi kasvi, sen enemmän lehtivihreää. Myös ihmisen oma aineenvaihdunta tuottaa myrkkyjä. Se sisältää runsaasti mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja, lehtivihreää ja paljon elimistölle hyödyllisiä entsyymejä. Spirulina hillitsee makeanhimoa Spirulina on sinivihreä mikrolevä, jota pidetään tällä hetkellä tunnetuista planktonkasveista ravintorikkaimpana. Hivenja kivennäisaineita spirulinassa on merkittävästi, muun muassa kaliumia, kuparia, mangaania, magnesiumia, sinkkiä, seleeniä ja kromia. Hiivojen ja bakteereiden tuottamat myrkyt imeytyvät suolen RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla yli 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija Birgit Stenroos kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Klorella vahvistaa suolen limakalvoja ja tasapainottaa normaalia bakteerikantaa. Terveyskaupoissa myydään vihertuotteita erilaisina jauheina, kapseleina ja tabletteina. RAVINTO HOITAA I hminen saa ympäristöstä, ruuasta, nautintoaineista ja elintavoista johtuen elimistöönsä nykyään jopa kymmenen kertaa enemmän haitallisia aineita kuin ennen. Lisää vihreää päivääsi Vehnänoraan, spirulinan ja klorellan koostumuksessa on tiettyjä eroja. Sen proteiinipitoisuus on huomattavasti korkeampi kuin lihassa, kalassa tai soijassa. Se sisältää huimat 60 % hyvin imeytyvää proteiinia. Näin onnistut myös laihduttamisessa. Kasvivalkuaisen osuus on 65 %, josta elimistö pystyy käyttämään hyväkseen jopa 80 %. Yhdistämällä nämä kolme johtavaa kasvikunnan ravinnetta päästään lähelle täydellisen ravinnon tavoitetta. seinämän lävitse verenkiertoon, jolloin ne osaltaan lisäävät kehon myrkkykuormaa. Laiduntavat eläimet syövät ainoastaan ruohoa, mutta muutkin eläimet syövät ruohoa sairastuessaan. Niillä on vahva positiivinen vaikutus terveyteen ja hyvänolon tunteeseen. EU:n alueella on arvioitu löytyvän kymmeniätuhansia erilaisia ympäristömyrkkyjä ja teollisessa ruoassa tuhansia elimistölle vieraita kemiallisia yhdisteitä. Se tehostaa myrkynpoistojärjestelmää, suojelee maksaa ja rauhoittaa vatsaa. Lehtivihreä – auringonpaistetta elimistölle Vähennä kehosi myrkkykuormaa ja paranna happo-emästasapainoa. Tiesitkö. Kullakin niistä on sellaisia vaikutuksia, joita toiselta puuttuu. Ravinto aiheuttaa suolistossa mikrobien tasapainohäiriöitä niin, että hiivat ja haitalliset bakteerit voittavat siellä elintilaa. Vehnänorasmehu neutraloi myrkkyjä Vuosikymmenien aikana on kertynyt paljon tietoa elimistön puhdistamisesta luonnonaineilla, jotka sisältävät maksan, suoliston, hengitysteiden, munuaisten ja ihon hikirauhasten toimintaa tukevia ominaisuuksia. Se imee itseensä myrkkyjä suolistosta ja edistää suoliston normaalia peristalttista liikettä, jolloin muun muassa vatsantoiminta helpottuu. Lehtivihreä tunnetaan tehokkaana suolistossa olevien myrkkyjen poistajana. Myös ihmisen terveys hyötyy monella tavalla näistä vihreistä ruohoista, joista monista voi tehdä esimerkiksi vihermehuja. Myös spirulina sisältää runsaasti lehtivihreää. Ilman entsyymejä suolistoltamme kuluisi viikkoja sulatella ateriaamme. Vehnänoras on yksi lehtivihreän parhaimpia lähteitä maanpäällisistä kasveista. Klorellan nimi tulee sen valtavasta klorofyllieli lehtivihreäpitoisuudesta. Klorella vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tuhoaa paksunsuolen haitallisia bakteereita. Siinä on karoteenia tuhansia kertoja enemmän kuin porkkanassa, rautaa hurjasti enemmän kuin pinaatissa ja kalsiumia moninkertainen määrä maitoon verrattuna. Parhaaksi luokitellut ruoka-aineet ns. Siinä on myös kaikkia B-ryhmän vitamiineja. Klorella on mainio proteiinin lähde Klorella on yksisoluinen makean veden levä, joka sisältää myös valtavan määrän elimistöllemme tarpeellisia ravinto-aineita
Myös liikunnan vähyys, ylipainoisuuden ja vyötärörasvan lisääntyminen, alkoholin, päihteiden ja tupakan enenevä käyttö heikentävät muistia. Kun tällä hetkellä keskivaikeasti ja vaikeasti muistisairaita on noin 90000, tulee heidän määränsä varovastikin arvioiden kaksinkertaistumaan seuraavien 30 vuoden kuluessa.” Sosiaalija terveysministeriön mukaan muistisairauksiin sairastuu vuosittain noin 13000 ihmistä, ja sairastuneiden määrä Muistille apua luonnollisesti Muistiongelmat ja -sairaudet, kuten dementia ja Alzheimerin tauti ovat yleistymässä koko maailmassa. kasvaa nopeasti. ?. 66 . Etenevät muistisairaudet ovat merkittävä kansanterveydellinen ja -taloudellinen haaste, johon varautumista voidaan parantaa. Väestö ikääntyy ja toisaalta länsimaissa stressi ja epäterveet sekä kiireiset elämäntavat lisääntyvät. Vuosina 2012– 2020 toteutettavalla kansallisella muistiohjelmalla halutaan herätellä kuntien päätöksentekijöitä, johtajia ja palveluja suunnittelevia huomaamaan muistisairaudet nykyistä paremmin. LUOMUYRTTIPALSTA S uomessa vanhenemiseen liittyviä ilmiöitä tutkiva professori Kaisu Pitkälä Helsingin Yliopistosta sanoo: ”Muistisairaiden määrä tulee Suomessakin selvästi lisääntymään. Kansallisessa muistiohjelmassa on arvioitu, että vuonna 2020 Suomessa 130000 henkilöä sairastaa keskivaikeaa tai vaikeaa muistisairautta
. Moni syö liikaa proteiineja (lihan, leikkeleiden ja juustojen syöjät), osa erityisesti vanhuksista taas liian vähän. 67 . Lisätiedot ja hakemukset frantsila.com/shiatsu2017 p. 03-343 5550, 0400 904 516 Ilmoittautuminen peruskurssille frantsilanhyvanolonkeskus.?/kurssit/lomake Hinta 280 e / osio sis. Suoliston terveys vaikuttaa paljon aivoihin; ummetusta on vältettävä ja suoli on todella tärkeää saada tyhjentymään päivittäin. Lumme poistaa uupumusta, vahvistaa uskoa ja ylentää mieltä. Tarvitaan kunnon aterioita, joissa on mukana kasvikset, proteiininlähde ja paljon vihreää. Lumme on suomalaisten kalevalainen lootus. Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Myös liian löysä vatsa on paha, koska ravinteet eivät imeydy ja bakteerikanta heikkenee – tällä on vaikutusta maksaan ja aivoihin. Luonnollisesti kaikki verenkiertoa edistävät ja puhdistavat yrtit eli maksan toimintaa elvyttävät yrtit, auttavat aivojakin. ?. Rasvojen laatu on tärkeää. Rasvaa tarvitaan hermosolujen ja välittäjäaineiden rakentumiseen; ei margariineja vaan kylmäpuristettuja öljyjä, siemeniä yms. . lounas / kahvi / yrttitee Yöpymisja täysihoitomahdollisuus. Moni syö pääasiassa leipäaterioita. Vyötärölihavuus rasittaa aivoja: viskeraalirasvassa syntyy tulehdustekijöitä. Muistiongelmia löytyy myös työikäisten joukosta runsaasti. Toisaalta maaelementti eli perna, haima ja mahalaukku auttavat perusenergian saannissa. Koulutus Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa Hämeenkyrössä, alkaen peruskurssilla 10.-11.12.2016 tai 21.-22.1.2017 Jatkokoulutusosioita yhteensä 5, josta valmistuu shiatsuhoitajaksi. Kun verisuonisto tukkeutuu eli esimerkiksi verisuonten seinämät ”kalkkeutuvat”, vaikutukset kohdistuvat myös aivoihin ja ilmenevät muistin häiriintymisenä. Lumme myös rauhoittaa meditaatioon. Vuonna 2040 yli 85-vuotiaita on ennusteiden mukaan yli kaksi kertaa enemmän kuin nykyisin. 6:lla lisäkurssilla valmistuu diplomi shiatsuterapeutiksi. – Alkoholi on hyvin yksilöllisesti siedettyä: joku ei siedä ollenkaan, varsinkin jos on jo ongelmia aivoissa. . . Liian hiilihydraattipitoisuuden välttäminen ja verensokerin tasapaino – sokeri, fruktoosisiirapit, valkoiset jauhot sekä gluteenittomat kuten maissijauho ovat aivoille paha, ne lisäävät hiljaista tulehdusta. Myös ylipaino ja kaikki siihen liittyvä aineenvaihdunnan hidastuminen ja muut rasitteet haittaavat aivotoimintaa. Ateriakoko ja rytmi: liikasyönti, liian isot annokset, liian tiheä syöminen (sekoittaa ruoansulatuksen) tai kovin pitkät ateriavälit jatkuvasti (yli 5 tuntia), myöhäinen syöminen vältettävää, sillä silloin ruoansulatus jää kesken ja ruoka jää rasittamaan suolistoa, maksaa, verenkiertoa ja aivoja. . Marja Ruuti suosittelee kirjassaan Parasta aivoillesi seuraavia perusravinto-ohjeita: Tilastokeskuksen mukaan vanhuksien osuus 2020 on Suomessa jo 22,9% ja 2030 vuonna 26,3%. . Proteiini on tärkeä verensokerin tasapainotuksen ja liian hiilihydraattipitoisuuden välttämiseksi. Muistille apua luonnonlääkinnästä Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan muistia autetaan toisaalta vesielementin eli munuaisten kautta, joka vastaa aivoista ja hermostosta. (Peruskurssille voi tulla myös pelkästään.)
Noin puolella dementiaa sairastavista on Alzheimerin tauti. Viime aikoina lääkkeiden ohella on alettu käyttää muita, ei-lääketieteellisiä keinoja muistisairaiden hoidossa, ennen kaikkea hoitokodeissa ja vanhusten päiväkerhoissa. Myös rosmariini elvyttää verenkiertoa ja on tunnetusti muistin virkistäjä. – Kolmikuukautinen tutkimus Tottorin yliopistossa osoitti, että aromaterapeuttiset öljyt (aamulla sitruuna ja rosmariini sekä illalla appelsiini ja laventeli) lisäsivät kognitiivista toimintakykyä sekä käsitteellistä ymmärtämistä dementiapotilailla ja aivan erityisesti lievää Alzheimeria sairastavien keskuudessa. Aromaterapia on yksi käytetty täydentävä hoitomuoto. Stressiä helpottavia ja hermostoa hoitavia, tasapainottavia ja rauhoittavia kasvirohtoja ovat muun muassa kamomilla, kauranverso, lehmus, sitruunamelissa ja kuisma, joita käytetään yrttiteenä tai yrttiuutteena. Korvalehdissä korvanipukan yläpuolella olevaa kohoumaa käytetään myös aivojen stimulointiin. Isovarpaan ulkosivulla olevien perna-2 ja -3 pisteiden käsittely virkistää muistia. Aivojen kuntoutus ja Alzheimerin mahdollinen ennaltaehkäisy ovat lähtökohtina näissä tutkimuksissa. Aromaterapia tepsii tutkitusti muistiin Aivotkin saavat happea, kun veri on puhdasta ja hyvä keuhkojen toiminta auttaa sen kuljetuksessa. Sisäisesti paljon käytetty kasvi muistin tukemiseen on neidonhiuspuu eli ginko biloba, joka vilkastuttaa aivoverenkiertoa parantaen sitä kautta muistia. – Japanissa on maailman korkein eliniän ennuste. Laventelin eteerinen öljy oli pääasiallinen öljy, jota käytettiin muun muassa käsien hieronnassa, kylvyissä ja hengitysmaskissa. 68 . Selityksenä tähän on se, että hajuaistin stimuloiminen heijastuu aivotoiminnan autonomisten toimintojen (motivaatio, tunteet) säätelyyn (celebral limbic system). Joogan jäniseli hare-asana stimuloi päälaen keskipistettä. Frantsilan eteerisiä Aamuja Ilta -öljyseoksia suositellaan käytettäviksi kuvan osoittamille alueille. Tästä on muodostunut merkittävä sosiaalinen ongelma ja ennalta ehkäisevästä lääkityksestä on tullut erittäin tärkeä. Nämä kaksi ovat voimakkaasti mukana kognitiivisissa häiriöissä (oire dementiasta). . Ayurvedisia muistinvirkistäjiä ovat gotu kola eli rohtosammakonputki sekä brahmi eli rohtokoiso eli ashwagandha. Kiinassa arvostettu ginseng on Terapeuttinen värittäminen tukee myös muistin toimintaa.. Liikkumisessakin huomattiin jonkinlaista parannusta. . Muistia tukevat yrtit Kasvilääkinnän eli fytoterapian pohjalta hoitoon voidaan käyttää kasveja, jotka stimuloivat pään alueen verenkiertoa, elvyttävät aivojen välittäjäaineita, puhdistavat verta ja toisaalta helpottavat stressiä, antavat hyvän unen ja lisäävät elinvoimaa ja vireyttä. Kuva: Elina Vanninen – 2004–2013 Yhdysvaltalaiset aromaterapeuttiset tutkimukset muistisairaiden hoitokodeissa laskivat potilaiden stressitasoa ja unettomuus ja ahdistus helpottivat. Osa tätä toimintaa ovat tärkeät hippokampus (hippocampus) ja mantelitumake aivojen ohimolohkoissa (amygdaloid body). Puhtia antavat nokkosen lehdet edistävät asetyylikoliiniaineidensa avulla aivojen välittäjäeli koliiniaineiden hyvää toimintaa ja nokkosen siemen taas auttaa lisämunuaista ja sen kuorikerrosta stressin ja uupumuksen hoidossa
Valkosipulin ja orapihlajan tiedetään puhdistavan verisuonia ja ratamon, siankärsämön, voikukan sekä nokkosen taas verenseerumia eli laatua. Korvalehdissä korvanipukan yläpuolella olevaa kohoumaa käytetään myös aivojen stimulointiin. Omega-3 rasvahappojen (kala, hamppuja pellavaöljy) ja riittävästä hivenaineiden ja vitamiinien saannista tulee huolehtia. lounas / kahvi / yrttitee frantsilanhyvanolonkeskus.. ?. Jokainen voi kuitenkin kokeilla joogan hareeli jänisasentoa, jossa istutaan jalkojen päällä ja taivutetaan päätä eteenpäin alas niin että päälaki vastaa lattiaan. Kuismat taas ovat suositeltavia adaptogeenisiä hermoja uudistavia rohtoja. Akupisteet ja jooga muistin apuna Ulkoisena hoitona isovarpaan ulkosivulla olevien perna-2 ja -3 pisteiden käsittely virkistää muistia. 69 Aromaterapia Peruskurssi 3.2.17 Jatkokurssi 4–5.2.17 Mervi Hardén ja Yvonne Holm valaisevat perusteellisesti eteerisiä öljyjä ja niiden käyttöä: Hinta : 145 e / päivä Yhteishinta 350 e / 3 päivää sis. Muistia tukeva ruokavalio Hyvästä ja monipuolisesta ruokavaliosta saadaan luonnollisesti tukea muistille. Luontaistuotealalla useasti suositellaan muistin tueksi soijalesitiiniä ja fosforiyhdisteitä kuten fosfokoliinia ja fosfoseriiniä sisältäviä valmisteita. Erityisesti mustikka kannattaa muistaa aivomarjana. Niitä on runsaasti esimerkiksi kasviksissa, siemenissä ja marjoissa. Se vastaa aurikuloterapiassa aivojen eri alueita kuten isovarpaan pää taas vyöhyketerapiassa. Katso ohjelma / ilmoittautuminen / kurssit / lomake Rosmariini elvyttää verenkiertoa ja virkistää muistia. Viherjauheet ja myös D-vitamiini ovat hyvä apu. Muistiongelmiin voi saada apua aivojumpasta. Joogassa päälläseisonta ja hartiaseisonta ovat tehokkaita, mutta ne eivät onnistu kaikilta. Samalla nostetaan takamusta alustasta niin, että käsivarret ojentuvat suoriksi taaksepäin. Joogan jäniseli hare-asana stimuloi päälaen keskipistettä. Kyseistä päälaen 20 tu moeli aivojen kirkastuspistettä on helppo myös koputtaa sormenpäillä ja ajatella samalla esimerkiksi ”Aivoni ja muistini kirkastuvat, olen vireä ja voin hyvin.” Koko pään ja otsan naputtelu on suotavaa. Kuva: Elina Vanninen myös adaptogeeninen kasvi, joka virkistää yleisesti koko elimistöä ja sen mukana muistia. Kaikki B-ryhmän vitamiinit, mutta erityisesti B12 ja B6 sekä antioksidanttivaikutusta antavat C-, Aja E-vitamiinit kannattaa muistaa. Kädet pidetään kiinni kantapäissä. Näin saadaan verenkierto ja elämänenergia liikkeelle. Kun päälaen keskipiste koskettaa alustaa, se stimuloituu. Myös hyvä ja riittävä yöuni, lepo ja rentoutuminen sekä liikunta tukevat muistia. Kuva: Jupiter Cormier
Aromaterapeuttisen hierontaöljyn välityksellä molekyylit kulkeutuvat verenkiertoon myös ihon kautta. Suomalaisessa kukkaterapiassa mustikka auttaa keskittymään ja englantilaisessa Bach’n kukkaterapiassa auttaa saksankärhö (Clematis) mielen harhailussa. Puhtia antavat nokkosen lehdet edistävät asetyylikoliiniaineidensa avulla aivojen välittäjäeli koliiniaineiden hyvää toimintaa. Aromaterapeuttiset tutkimukset osoittavat, että esimerkiksi stressiä ja unettomuutta voidaan hoitaa eteeristen öljyjen avulla. . Työpöydälle kannattaa hankkia vaikkapa keltaisia kukkia. Muistitko. Aamuöljy FRESH Iltaöljy CALM Helppokäyttöisissä roll-on -pulloissa! www.frantsila.com Saatavissa terveyskaupoista ja -osastoilta Keltaista väriä, kukkaterapiaa, hierontaa ja ulkoilua Muistia tukevia yrttejä: . Myös nokkosta ja rosmariinia sisältävät jalkakylvyt voivat auttaa yleisen verenkierron ja munuaisia hoitavan vaikutuksensa takia.. . Keltaisen värin sanotaan virkistävän muistia. Japanissa rosmariini ja sitruuna olivat apuna muistisairaiden hoidossa ja aivojen kuntoutuksessa aamuisin ja laventeli ja appelsiini taas iltaisin. Nokkosen siemen taas auttaa lisämunuaista ja sen kuorikerrosta stressin ja uupumuksen hoidossa. Erityisesti niskaja hartia-alueen hieronta rosmariinin eteeristä öljyä sisältävällä hierontaöljyllä on suositeltavaa. 70 Japanilaisiin muistitutkimuksiin pohjautuvat tuoksusekoitteet vireytesi tueksi. . Näihin tutkimuksiin pohjautuen Frantsilan Luomuyrttitila on kehittänyt muistin virkistäjät eteeriset Aamuja Ilta -öljyseokset, joita suositellaan käytettäväksi tiettyihin akupisteisiin kasvoilla, kaulassa, rinnassa ja ranteessa. Neidonhiuspuu, rosmariini, nokkosen lehdet, nokkosen siemen, kamomilla, kauranverso, lehmus, sitruunamelissa, kuisma, rohtosammakonputki, rohtokoiso, ginseng, valkosipuli, orapihlaja, ratamo, siankärsämö ja voikukka. Kuva: Jupiter Cormier Aromaterapiasta apua muistille Aromaterapia on perinteinen hoitomuoto, jossa tuoksumolekyylit vaikuttavat ihmiseen hajuaistin kautta. . On muistettava ulkoilun ja raittiin ilman virkistävä vaikutus: kävellään reippaasti syvään hengittäen ja kädet heilahdellen, jolloin molemmat aivopuoliskot stimuloituvat. Aivotoimintaa kannattaa aktivoida muistiharjoitusten ja aivojumpan avulla.
Luonnonkosmetiikka suojaa ihoa talven viimalta ja pakkaselta Hellävaraista hoitoa iholle Janita Ritala löysi ikääntyneelle, elottoman näköiselle iholle sopivan öljyiset ja virkistävät ihonhoitotuotteet. Luonnonkosmetiikkasarjassa ihoa hellivät luonnosta löytyvät kasviöljyt, pähkinärakeet, ketokukkien ja valkolupiinien uutteet sekä lukuisat luonnon ainesosat, joista suurin osa on peräisin valvotuilta ekologisilta alueilta. LUONNONKAUNIS . 71 . S aksalainen kosmetologien ja kauneushoitoloiden käyttöön suunniteltu Janssen Biocosmetics -ihonhoitosarja sisältää monipuolisen valikoiman erilaisille ihotyypeille räätälöityjä vaihtoehtoja ihonhoitokapseleista ampulleihin, erikoisnaamioihin sekä aurinkoja vartalotuotteisiin.
Janita Ritalan tekemään hemmottelevaan sekä hoitavaan erikoiskasvohoitoon kuuluu ihon alkupuhdistus, kuorinta, tehoampullin imeytys, kasvo-, kaulaja dekoltee-alueen hieronta, silmänympärysvoide, tehoseerumi ja hoitovoide. Tuotteissa käytetyt uutteet on valittu ympäri maailmaa ja testattu huolellisesti. Iho pehmenee ja juonteet sekä rypyt tasoittuvat. – Voiteessa on paljon kosteuttavia ja rauhoittavia raaka-aineita, jotka hoitavat ihoa, Ritala kertoo. – Täyteläinen, aikuiselle +30-vuotiaalle iholle sopiva Rich Firming Cream sisältää paljon aktiivisesti vaikuttavia raaka-aineita, kuten riisiuutetta, alfalfaa sekä valkoisen lupiinin uutetta. Suosittelenkin aina asiakkaitani panostamaan luotettaviin puhdistustuotteisiin. . Soft Peeling -kuorintavoiteen biologiset rakeet ovat peräisin shea-puun pähkinän kuorista. Silmänympärysvoide levitetään kevyesti silmänympärysiholle puhdistuksen jälkeen. Nopeita tuloksia Kaikille ihotyypeille sopiva Tightening-seerumi on tarkoitettu erityisesti stressaantuneelle ja elottomalle iholle. Janssen Biocosmetics -ihonhoitosarja sisältää monipuolisen valikoiman erilaisille ihotyypeille räätälöityjä vaihtoehtoja. Päivittäiseen hoitoon kuuluu puhdistus voiteella sekä kasvovesi, joka viimeistelee puhdistuksen. Hydrating Cream -naamio suojaa erityisesti valovanhenemiselta, vahvistaa ja tasoittaa ihon pintaa sekä sitoo kosteutta. Voide ehkäisee ikääntymistä. Tuotteita ei ole testattu eläimillä, Ritala huomauttaa. Testihenkilön pintakuivalle, aikuiselle ihotyypille käytettiin sarjan runsaasti öljyjä sisältäviä tuotteita. – Tuotteita ei ole hajustettu, mutta silti näistä jää hento, miellyttävä ja luonnollinen tuoksu. Sekä aamulla että illalla tulee käyttää kosteusvoidetta sekä seerumia, joka tasapainottaa ihon kosteutta sekä kiinteyttää ihoa. 72 Janitan vinkit ihonhoitoon . Iho kerää likaa joka paikasta, jo ilman saasteistakin. Cleansing Milk sopii myös silmämeikinpuhdistukseen. Pintakuivalle iholle runsaasti öljyjä Biocosmetics-kosmetiikkatuotteissa on käytetty muun muassa kylmäpuristamalla valmistettuja argan-, kookossekä macadamiapähkinäöljyjä ja aloe veraa. Tärkeintä on puhdistus. Kasvojen kuorinta sekä kasvonaamio kannattaa tehdä kerran tai kaksi viikossa riippuen omasta ihotyypistä. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Karoliina Bojers. – Mieto puhdistusmaito levitetään kasvoille aamuin ja illoin ja huuhdellaan runsaalla vedellä. Kiinteyttävä silmänympärysvoide vaalentaa tummia silmänalusia sekä vähentää turvotusta. . Orimattilan hemmottelukeidas Hellimössä kosmetologina työskentelevä Janita Ritala on saanut koulutuksen Janssen Biocosmetics -kasvohoitotuotteiden käyttöön. Kotihoitoa kannattaa täydentää kosmetologilla tai kauneushoitoloissa tehtävillä hoidoilla. Aikuinen iho kaipaa täyteläisempää voidetta, kuten Janssen Biocosmeticsin paljon aktiivisesti vaikuttavia raaka-aineita sisältävää Rich Firming Creamia. – Biologisesta kosmetiikkalinjasta löytyy luonnon omat parantavat ainekset. Biologisesti vaikeasti hajoavia ainesosia kuten parafiinija silikoniöljyjä tai keinotekoisia värija tuoksuaineita tuoteperheessä ei käytetä. Ihon on oltava puhdas, jotta voiteet imeytyvät. Samalla iho raikastuu ja puhdistuu. . Se vähentää kuivuuden aiheuttamia ryppyjä ja juonteita, tasoittaa ihoa ja lisää ihon kosteudensitomiskykyä. Oliivija kookosöljyä sisältävä voide jättää ihon pehmeäksi. Luonnonmukaisesta Biocosmetics-kokonaisuudesta löytyvät tuotteet myös kotihoitoon. Hellät, mutta tehokkaat luonnonkosmetiikkatuotteet saavat päivittäisessä käytössä aikaan hyviä tuloksia. – Asiakkaani ovat saaneet nopeita tuloksia jo muutaman päivän käytön jälkeen.
Fakta: Hiustenlähtö, kaljuuntuminen ja pälvikaljuus eivät ole ihotauteja. . Pälvialueelle jää kasvukykyisiä hiusjuuria, jotka pystyvät no. Kaikki hiustenlähtötapaukset ovat aina usean tekijän yhteisvaikutuksesta johtuvia ongelmia. Väärin. . . Fakta: Pälvikaljuus ei ole hiustenlähtöä, vaan siinä tapahtuu täysin erilainen prosessi. Väärin. Väärin. Väärin. Vain harvassa kaljutapauksessa kerääntyy ylimääräistä nestettä, jolloin kaljualueella on turvotusta. Jos kasvukausi olisi 6 kk, hiusten pituus olisi silloin 7,5 cm ja 12 kk:ssa 15 cm! Olet varmasti nähnyt pitempiä hiuksia keski-ikäisillä ihmisillä! Hius kasvaa perintötekijöistä riippuen 2–6 vuotta koko elämän ajan, ellei sairaudet, lääkkeet, puutteelliset elintavat ja liikkumattomuus häiritse hiusten kasvua. Tukistamalla voi hiuksia katkeilla monesta syystä, jota luullaan virheellisesti hiustenlähdöksi. Naisilla se on huomattavasti vähäisempi ja yleensä alkaa vasta vaihdevuosissa – joitakin poikkeuksia lukuun ottamatta. Väärin! Fakta: Hius kasvaa keskimäärin 1,25 cm/kk. Väärin. Heidän alaansa kuuluvat sairaudet – myös hiustenlähtöä aiheuttavat sairaudet. Kuitenkaan emme ole toistemme kopioita, joten mikä sopii yhdelle, ei sovikaan toiselle. Uskomus: Lähes jokaisella suomalaisella on perimässään kaljupäisyysgeeni. Fakta: Kehossa on vettä 60–70 %. Syitä on valtava määrä ja ne ovat aina yksilöllisiä. Väärin. . C M Y CM MY CY CMY K eh_meinebase2014__95x127mm_5mm_bleed_v001_txtoutline.pdf 1 14.1.2014 22:59:03. Uskomus: Tukistustesti kertoo, lähteekö hiuksia normaalia enemmän. Siksi ei voida koskaan saada yhdellä tuotteella tai menetelmällä hiuksia takaisin. 50 %:lla miehistä on kaljuuntumisongelma eli testosteroni muuttuu dihydrotestosteroniksi (DHT). Uskomus: Hiustenlähdössä kyseessä on naistyyppinen hiustenlähtö. . Lääkäreiden koulutuksessa ei ole riittävästi tietoa hiustenlähdöstä, jonka monet lääkärit ovatkin myöntäneet. Joissakin tapauksissa pälvit voivat kasvaa itsestään umpeen, mutta varmuutta ei ole. 73 . Nesteenpoistolääkkeet kuivattavat kehoa, ihoa ja hiuksia, jolloin hiustenlähtö voi paheta. Niin miehillä kuin naisillakin on monia hiustenkasvun haittoja, kuten ravinnon ja ravinteiden puutteet, allergiat ja yliherkkyydet, suolisto-ongelmat, hiuspohjan tulehdukset, kehon happamoituminen, talipunkki, unen puute, stressi, torjunta-aineet, ympäristömyrkyt jne. Uskomus: Kun sinulla esiintyy hiustenlähtöä tai pälvikaljuutta, mene ihotautilääkärille. Kuitenkin nestekeräytymä poistuu hieromalla sekä käyttämällä Bemertai hiuslaserhoitoa, silloin eivät keho, iho ja hiukset kärsi lainkaan. Silloin nesteenpoistolääke lyhyesti käytettynä voi antaa osa-apua. Fakta: Ei ole olemassa mitään ”naistyyppistä” hiustenlähtöä. Fakta: On todellakin hyviä pillereitä hiustenlähtöön, joilla on positiivisia vaikutuksia. Jatkuvasti käytettynä nesteenpoistolääkkeistä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Uskomukset: Pälvikaljuudessa hius irtoaa juurineen. Esimerkiksi voimakas stressi, magnesiumin puute, D-vitamiinin vajaus, liika maito, huonot elintavat voivat haurastuttaa hiuksia, joten ne katkeilevat herkästi. Uskomus: Kun syöt piip-pillereitä, hiuksesi vahvistuvat. . Uskomus: Keski-iässä hiusten kasvukausi voi olla vain 6–12 kuukautta. TERVEET UUTISET Hiustenlähdöstä – uskomuksia ja faktaa Vastaamassa luonnontieteiden kandidaatti, hiustutkija Annikki Hagros-Koski. . Väärin! Fakta: Lähes jokainen tietää, onko hiustenlähtöä vai ei. Koska hiustenlähtö on usean tekijän summa, tarvitaan aina myös useampaa ravintolisää ja hoitokeinoa. Hiuksessa on vettä 10–15 %. peastikin tuottamaan uusia hiuksia. Uskomus: Kun syöt nesteenpoistolääkettä, hiuksesi kasvavat takaisin. Jos hiuksia lähtee viisi tai enemmän, sinulla on hiustenlähtö. Fakta: Hiusakatemian 45 vuoden tutkimukset ovat osoittaneet, että n
Hyvällä tuurilla koko maassa saadaan nauttia lumesta. Juhliminen jatkuu vuoden vaihtuessa. Myös luonto pistää parastaan juhlahumun keskellä. Pari viikkoa ennen joulua: piparit kuivakakut täytekakkupohjat joulukarkit Joulunalusviikko: joululeipä laatikot kinkun sulatus kalan graavaus rosollin valmistelu Aatonaatto: kinkku huoneenlämpöön paista kinkku pakastettujen tuotteiden sulatus täytekakut Jouluaatto: vihersalaatit paista laatikot koristele ja kuorruta kinkku Monien juhlien aikaa Joulunajan sää ?. Tuleva vuosi 2017 on meille suomalaisille erityisen merkittävä, koska itsenäinen Suomi täyttää 100 vuotta. Kun joulunpyhiä vietetään pohjoisessa nietosten keskellä, Helsingissä joka kolmas joulu on kokonaan lumeton. Mieli on täynnä jännitystä, päiviä lasketaan malttamattomasti. Suomi on pitkä maa, ja sen huomaa erityisesti joulun säässä. Muistilista Kun tekee muistilistan jouluruokien ja -leivonnaisten teosta, selviää helpommalla. Silloin on aika kaivaa sukset, pulkat ja kelkat esiin! Kunnon kävelytai hiihtolenkki tekee terää juhlinnan keskellä. Isoja vaihteluita on myös lämpötiloissa: joulunajan pakkasennätys on -43 astetta, mikä mitattiin Sodankylässä vuonna 1947. 74 Joulun odotus alkaa viimeistään joulukuun alussa. Jouluihmisten toiveaika on tässä. Etelämpänä joulua vietetään usein plussakeleissä, onpa Helsingissä päästy joulupäivänä liki kymmeneen lämpöasteeseen.. On pukkeja, tonttuja, lahjoja, lauluja, ruokia... Joulu on vahvasti läsnä koko kuukauden
Nimi Saint Nicholas – hollannin kielellä Sinter Klaus – muuttui Santa Clausiksi, jolle stailattiin punaruskean takki ja valkoinen parta. Suomen Lapissa asuva joulupukki saa lapsilta joka vuosi valtavat määrät kirjeitä ennen joulua. hyvä kirja. Kristinuskon mukaan joululahjaperinne ?. havukoriste . 18.12. Sinne perustettiin myös joulupukin pääposti. 25.12. 22.12. Tilaa myös Sinun merkinnöillesi Kirjoita pukille ?. ?. 13.12. joulukukkanen . Kirjoita pukille: Joulupukin Pääposti, 96930 Napapiiri. 27.12. 29.12. Kiltti ja samalla pelottava joulupukki jakoi kilteille lapsille lahjoja, mutta tuhmille lapsille risukimppuja. 3.12. 9.12. vk o 48 vk o 49 vk o 50 vk o 51 vk o 52 5.12. Tapa on siirtynyt sellaisenaan jouluun. 75 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai 2.12. 16.12. patalappu . 24.12. Aikoinaan radiossa työskennellyt Markus-setä sijoitti joulupukin kodin itäisen Lapin Korvatunturille, josta tulikin joulupukin ensimmäinen virallinen osoite. Jo keskiajalla ihmiset antoivat toisilleen lahjoja joulun aikaan, mutta nykyaikainen lahjatapa saavutti Skandinavian melko myöhään, vasta 1700-luvulla. Myös hyville ystäville annettiin lahjoja. Viettäessään vuoden kääntymisen juhlaa he vaihtoivat keskenään uhrilahjoja ja hyvän vuodentulon toivotuksia. Ennen joulupukkia Suomessa liikkuivat sarvipäiset tapaninpukit, nuuttipukit ja monet muut kummajaiset. Joulupukki saa joka vuosi satoja tuhansia kirjeitä. Joulupukki muutti päivätöihin Joulupukin Pajakylään Napapiirille 1980-luvulla. 8.12. 12.12. 19.12. Sittemmin hahmoon liitettiin tarina punanuttuisesta joulupukista, joka asuu Pohjoisnavalla. Nykyisen kristillisen ajan joulupukin esikuvana on ollut hollantilainen Pyhä Nikolaus, joka auttoi lapsia ja vähävaraisia. kranssi . villasukat, pipo tai lapaset . 11.12. 1.12. adventtisunnuntai Lahjojen pitkät perinteet on syntynyt Itämään tietäjien vastasyntyneelle Jeesus-lapselle tuomien lahjojen myötä. 7.12. 26.12. 17.12. Suomessa nykyisen kaltainen joulupukki vieraili aluksi säätyläiskodeissa. 21.12. Joululahjojen antamisella on pitkät historialliset perinteet. adventtisunnuntai 4. Vuonna 1870 amerikkalaiset muokkasivat lahjoja tuovan, hollantilaisten siirtolaisten mukana tulleen Pyhän Nikolauksen olemusta. Pukki-nimi periytyy hahmolta, joka kierteli maaseudulla pukinsarvet päässään ja tuohinaamari kasvojen suojana talosta taloon kerjäten ryyppyjä ja pelotellen lapsia. Ikioma pukkimme pukin tiedetään asuvan Suomen Lapissa. Viattomien lasten päivä Uudenvuoden aatto 2. Perhepiirissä lahjoja alettiin ensin antaa kartanoissa ja pappiloissa, ja niistä tapa levisi talonpoikaiskulttuuriin. Vuoden vaihtumisen juhla on ollut kaikkien kansojen keskuudessa uhrijuhla, jotta jumalat antaisivat uutena vuotena entistä parempia satoja ja hyvää riistaonnea. 23.12. 30.12. Näin tekivät myös muinaiset suomalaiset. Nykyisin Katso mitä uudenvuodentina kertoo! Itsenäisyyspäivä Muista lähettää joulukortit Suomalaisen musiikin päivä 3. 15.12. 20.12. 28.12. Aluksi kaikki lahjat valmistettiin itse, mutta 1900-luvun alussa lahjoja alettiin myös ostaa kaupoista. 31.12. Pieniä paketteja Pieniä paketteja lahjaksi suurella sydämellä: . 10.12. joulukynttilä . 4.12. 14.12. adventtisunnuntai Jouluaatto Joulupäivä Nyt koristellaan joulukuusi Tapaninpäivä on ollut aina hevosten ja hevosmiesten päivä. 6.12
Kasvisyöjän joulupöydästä voi alkupaloina maistella esimerkiksi punajuuri-vuodenjuustoterriiniä. Paista 175 asteessa noin puoli tuntia.. Jos perheessä on lapsia, sitä varmemmin joulupuu hankitaan: yhden ihmisen talouksista vain puolet hankkii kotiinsa kuusen, vähintään nelihenkisistä perheistä 84 prosenttia. Kaada glögi mehulaseihin ja laita joukkoon rusinoita ja mantelilastuja. Kannattaa kokeilla myös punajuurija palsternakkalaatikoita. 76 ?. Sen tilalle kasvissyöjä voi loihtia monia vaihtoehtoja. Joulupiparit 2,5 dl siirappia 3 dl fariinisokeria 250 g margariinia tai voita 2 tl neilikkaa 2 tl kanelia 2 tl inkivääriä 2 tl pomeranssinkuorta 2 kananmunaa 1 tl suolaa 2 tl ruokasoodaa 10 dl vehnäjauhoja Kiehauta siirappi ja mausteet. Neljään glögiannokseen tarvitaan: * 8 dl vahvaa mehua * 1 kanelitanko * 1 tähtianis * vähän appelsiininkuoriraastetta * rusinoita ja mantelilastuja Laita mehu kattilaan ja lisää joukkoon kanelitanko ja tähtianis. Sen valmistus on helppoa. Glögin pohjaksi voi käyttää mehua omien mieltymysten mukaan – on se sitten tummaa tai vaaleaa. Näitä ovat esimerkiksi laatikot. Perinteinen rosolli sopii hyvin myös vegaanille. Joulun jälkiruoat ja perinteiset kahvipöydän herkut sopivat sellaisinaan kasvissyöjille ja suurin osa myös vegaaneille. Paista samankokoiset piparkakut 175-200 asteessa kauniin ruskeiksi. Lisää jäähtynyt siirappi-mausteseos. Vegaanisen version niistä saa korvaamalla maito kasviperäisellä valmisteella tai käyttämällä juuresten keitinlientä nesteenä. Kuori punajuuret ja raasta ne karkeaksi raasteeksi. Vaihtoehtoisesti joulupuuna käytetään myös katajaa. Mausteiksi sopivat erityisen hyvin kardemumma, neilikka ja inkivääri. Tavallisesti joulukuusi tuodaan sisälle taloon aatonaattona. Latvassa oleva tähti on säilyttänyt asemansa, vaikka sähkökynttilöinä olisivat modernit led-valot. Vatkaa kananmunan rakenne rikki ja lisää se taikinaan. Glögi lämmittää ?. Tänä päivänä kynttilät osatetaan pääosin valmiina, ja valinnanvaraa riittää! Etenkin led-valot yleistyvät kynttilöissä vauhdilla. Voin tilalla voi käyttää kasvimargariinia. Joulun kasvispöytä ?. Lisää loput jauhoista. Perinne on lähtöisin 1700-luvulta, jolloin joulu oli kynttilöiden tärkein päivä. Lisää kerma. Suomeeen ensimmäiset joulukuuset saapuivat 1800-luvulla, mutta ne yleistyivät vasta 1900-luvun alussa. Kynttilöiden aika ?. Jäähdytä seos. Jäähdytä piparit tasaisella alustalla. Myös sienimureke toimii hyvin joulupöydässä, kuten erilaiset salaatit. Lähes kaikissa suomalaiskodeissa poltetaan kynttilöitä jouluna. Levitä seos laakeaan uunivuokaan ja ripottele pinnalle korppujauhoja. Kauli taikina jauhotetulla pöydällä, ota muotilla erimallisia kakkuja ja nosta ne lastalla leivinpaperille. Iloista kuusijuhlaa! Punajuurilaatikko 8 annosta: 1 kg punajuuria 1 tlk ranskankermaa 1 ps (150 g) sinihomejuustomurua ripaus suolaa pinnalle korppujauhoja Keitä punajuuret kuorineen kypsäksi ja jäähdytä ne kylmässä vedessä. Jälkiruokaja kahvipöydän herkut käyvät kasvisyöjille ja pitkälti myös vegaaneille. Piparit säilyvät hyvinä tiiviskantisessa rasiassa. Perinteisestä joulupöydästä sopii yllättävän moni ruoka kasvissyöjälle. Vatkaa pehmeä voi tai margariini sokerin kanssa vaaleaksi vaahdoksi. Pidä taikinaa viileässä seuraavaan päivään. Lisää kuori kattilaan. Glögi lämmittää mukavasti pakkaspäivänä. Sekoita joukkoon ranskankerma, sinihomejuusto ja tarvittaessa ripaus suolaa. Aikoinaan joulukuusi koristeltiin tavallisilla kynttilöillä, paperiketjuilla, erilaisilla olkikoristeilla, lippuketjuilla ja piparkakuilla. Moni niistä on säilynyt sukupolvelta toiselle, ja ei ole tavatonta, että joulukuusen oksille ripustetaan samoja olkikoristeita, jotka killuivat oksilla jo 1900-luvun alussa. Joulukuusi koristaa noin miljoonaa suomalaiskotia jokaisena jouluna. Pese appelsiini hyvin ja ota perunankuorimaveitsellä suikale kuorta. Kynttilät tehtiin siihen aikaan itse. Viimeistään aattoaamuna se koristellaan värikkäin nauhoin ja palloin. Tutkimuksista riippuen joulukuusi on kotoisin joko Latviasta, Virosta tai Saksasta. Sankarihaudoille ensimmäiset kynttilät ilmestyivät 1950-luvulla, ja ensimmäinen tieto hautakynttilästä on vuodelta 1921, jolloin Helsingin Vanhalla hautausmaalla poltettiin kynttilää nuorena kuolleen tytön muistoksi. Sekoita sooda osaan vehnäjauhoista ja lisää taikinaan. Jouluna muistetaan myös vainajia, ja hautausmaat ovatkin yhtenä kynttilämerenä. Perinteinen kinkku ei ole kasvispöydän kunkku. Se tiedetään, että kuusia alettiin koristella 1600-luvun alussa, mutta muuten joulukuusen alkuperästä ei ole varmuutta
Jos pukki ei ole tuonut uusia hiihtovälineitä, joulun ja uudenvuoden välillä alkavat alennusmyynnit notkuvat myös talviurheiluvälineistä. Keski-Euroopan hoveissa järjestettiin suosittuja ilotulitusnäytöksiä jo 1600-luvulla, mutta Helsingissä ensimmäiset ilotulitteet nähtiin vasta pari vuosisataa myöhemmin. Ilotulitteiden alkuperä ulottuu vuosituhannen takaiseen Kiinaan. 14.1. 10.1. 9.1. Tilaa myös Sinun merkinnöillesi ?. 4.1. Väriloiston lisäksi rakettien paukkeella ja ujelluksella on ollut oma merkityksensä. Jos tina haarautui, tuleva vuosi toi runsaasti vieraita. Jos lunta riittää, voi verestää hiihtotai laskettelutaitoja – tai ainakin katsella lasten riemua mäessä. 15.1. Vuoden vaihtuessa Uudenvuodenpäivä Itsenäinen Suomi täyttää tänä vuonna 100 vuotta! Loppiainen päättää joulun juhlapyhät ?. Ilotulitteiden käyttö yleistyi Suomessa 1900-luvulla. 8.1. Uudenvuoden säästä ennustettiin muun muassa seuraavaa satovuotta, rakkautta ja kuolemaa. Ennustukset olivat pitkälti samanlaisia kuin nyt: röpelöinen valu tiesi rahaa ja kruunukuviot mainetta. Ennen vanhaan tinaa valettiin myös talon tontuille tai haltijoille. Jos lunta ei ole, reipas kävelylenkki toimii aina. 6.1. Uusi vuosi on ollut perinteisesti myös lupausten aikaa. Vuoden vaihtumisella on ollut tärkeä merkitys myös menneitä vuosisatoina. vk o 52 vk o 1 vk o 2 2.1. Tinaa on valettu suomalaisissa säätyläistaloissa ja torpissa 1700-luvulta lähtien. 12.1. 77 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai 1.1. Metelin uskottiin karkottavan nurkissa lymyileviä piruja ja paholaisia. 11.1. Ylös, ulos ja lenkille! Pyhien jälkeen on hyvä lähteä ulkoilemaan. 3.1. 7.1. 5.1. Ulos ja lenkille!. 13.1
78 V alkoista sokeria, keinosokereita, transrasvoja, väriaineita, makuaineita, lisäja säilöntäaineita sekä ympäristön vierasaineita on agronomi Onerva Hintikan, 76, mukaan nykyruoassamme riippuen siitä, miten ja missä sen raaka-aineet on viljelty ja missä ruoka on valmistettu. Miten tuotettu. Siinä agronomi Onerva Hintikan mielestä olennaisen tärkeät kysymykset ruokatuotantoa pohdittaessa. Hän paransi allergiansa syömällä puhdasta, itse valmistamaansa ruokaa sekä liKaiken teollisen jättäminen pois ruokavaliosta paransi Onerva Hintikan Puhdasta ruokaa perusaineksista Missä tuotettu. Kuka tuottanut. – Kemikalisoitu ruoka on terveytemme uhka, huudahtaa Onerva. Lääkärien koulutukseen hän peräänkuuluttaa perehtymistä aineenvaihduntaan ja ravitsemusoppiin.
Joskus hän syö kaurapuuron sijaan maustamatonta, laktoositonta jogurttia. – Rupesin valmistamaan kaiken ruoan itse puhtaista, suomalaisista perusraakaaineista. Rusokirsikka kukkii toukokuun puolivälissä. Vatsavaivat olivat valtavat. Kalaa hän syö runsaasti. 1990-luvun alussa Onervalla tutkittiin keliakiaa, mutta sitä ei löytynyt sillä erää. Kuka tuottanut. 1970-luvun alussa hän päätti jättää ruokavaliostaan kaiken teollisesti valmistetun ruoan sekä valkoisen sokerin. Agronomina hän on huolestunut kemikaalien pääsystä ihmisen elimistöön ruoan välityksellä. Miten tuotettu. Oloni on helpottunut. Suolisto ei sietänyt juuri mitään. Silloin Onerva pitää usein puutarhassaan kirsikankukkajuhlan, hanamin. – Gluteiiniviljan jättäminen on huomattavasti helpottanut oloani, hän toteaa. Jopa tuberkuloosibakteereita. Mitään teollisesti valmistettua ruokaa maustamatonta jugurttia ja juustoa lukuunottamatta hän ei syö. Kemikalikuorma huolestuttaa Onerva korostaa, että kemikalisoitu ruoka ei hänelle sovi, vaan on hänelle haitallista. Tämä pelasti minut. Vuonna 1975 Onerva jätti lihan syönnin vuosikymmeniksi. Sen jälkeen hän on siirtynyt gluteiinittomaan ruokavalioon. Onervan kukkien hoitovinkit – kiinanruusu tykkää teestä – rhodot pitävät kahvinporoista – sisäviherkasvit saavat voimaa ravintolisänä käyttämästäni Schindelen mineraalijauheesta. Yleensä hän leipoo itse siemenleipää erilaista siemenistä, luomukaurahiutaleista, oliiviöljystä ja vedestä sekä maustaa leivän jodioidulla suolalla. Yli 40 vuotta Onerva on suosinut pääasiallisesti puhdasta, kasvisvoittoista ruokaa: yksinkertaista, vain muutamista perusaineksista valmistettua. Aamupäivän mittaan hän juo puolisen litraa kahvia ja syö kahvin keralla gluteiinittoman mustikkamuffinssin. Siinä Onervan mielestä olennaisen tärkeät kysymykset ruokatuotantoa pohdittaessa. – Suosin nykyisin FODMAP-ruokavaliota, joka on auttanut monta herkkävatsaista ja ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivää. säravinteita. Rusokirsikka on kaunis kaikkina vuodenaikoina: keväällä kukkiessaan, kesällä korostuu latvus, syksyllä punainen ruska-asu, talvella kiiltävä, tummanpunainen runko. Onerva Hintikan paritalokodin puutarhassa on komea rusokirsikkapuu. Makeisiin piiraisiin, esimerkiksi kurpitsapiiraaseen, hän käyttää riisijauhoa, kaurajauhoa tai vaikkapa maissijauhoa. Onerva suosii FODMAP-ruokavaliota Onerva Hintikka oli 1960ja 70-lukujen taitteessa omien sanojensa mukaan kaikelle allerginen. Olisipa tinkimaitotila lähellä Onervan yksinkertaisista ja kerrallaan yhdellä aterialla vähistä perusaineksista koostuva ruokapäivä alkaa aamulla kaurapuurolla ja kotimaisilla marjoilla. 79 . Yhdyskuntajätteessä on lukuisia bakteerimyrkkyjä, ja jopa antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereja, bakteerimykkyjä ja muun muassa lääkejäämiä, tefloneita ja palonestoaineita. Onerva muistuttaa, että siatkin saavat rehussaan tasapainotetusti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja hyvällä rehulla minkin turkki kiiltää. Väsymys uuvutti. Päivällisellä on usein kalaa ja kasviksia tai esimerkiksi vuohenjuusto-kasvispaistos salaatin kera. Hän peräänkuuluttaa lääkärien koulutukseen perehtymistä aineenvaihduntaan ja ravitsemusoppiin. Laktoositon jogurtti ja marjat maistuvat välipalana. – Vastustan myös yhdyskuntajätteen käyttämistä maanparannusaineena ruoaksi käytettävien kasvien viljelyssä. Iltapäivällä Onerva syö lämpimänä ruokana keittoa, esimerkiksi kurpitsa-, porkkanatai tomaattikeittoa. Missä tuotettu
”Kaupan” maito ei Onervalle sovi. Fermentaatio on luonnollinen ja tavallisesti terveyttä edistävä käymisprosessi, joka lisää kylläisyyden tunnetta. 80 Iltapalana hän suosii marjoja ja hedelmiä. Siitä nimi FODMAP – Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols. FODMAP-hiilihydraatteja välttävän ruokavalion positiiviset vaikutukset ilmenevät yleensä suunnilleen kuukauden sisällä, parhaimmillaan jo muutamassa päivässä. Onerva sairastui rintasyöpään Onerva on täydentänyt yli 40 vuotta ruokavaliotaan ravintolisillä: vitamiineilla, kivennäisaineilla ja rasvahapoilla. – Minulle on mennen tullen kerrottu lääKemikaalikuormaa välttääkseen Onerva Hintikka käyttää siivotessaan ainoastaan Mäntysuopaa, soodaa ja etikkaa.. FODMAP-hiilihydraattien välttäminen helpottaa monella ärtyvää suolta ?. Minkin karva kiiltää, kun sen rehussa on riittävästi vitamiineja sekä hiivenja kivennäisaineita, mutta meille ihmisille niitä ei juurikaan suositella! Lääkäreiden koulutuksessa tarvittaisiin ravitsemuskoulutusta, onhan ihminen sitä, mitä hän syö. Käymisprosessissa syntyy runsaasti suolikaasuja, jotka eivät yleensä aiheuta ongelmia, mutta saattavat olla hankalia ärtyvän suolen kanssa kamppailevalle. Jopa kolme potilasta neljästä on tutkimusten mukaan saanut lievitystä oireisiinsa välttämällä FODMAP-hiilihydraatteja. Kivellisten hedelmien sijaan suositaan hedelmiä, marjoja ja sitrushedelmiä, ja ruis ja vehnä korvataan kauralla, riisillä ja perunalla. Marjat maistuvat Onerva Hintikalle aamupalalla kaurapuuron kanssa sekä välipalana maustamattoman, laktoosittoman jogurtin keralla. Omegakolmosia hän saa myös ruokavaliossaan runsaana olevasta kalasta. Lääkäreiltä Onerva peräänkuuluttaa myös perusteellisempaa paneutumista aineenvaihdunnallisiin sairauksiin. – Olisipa tinkimaitotila lähellä, Onerva toteaa. Rasvoina Onerva suosii voita ja rypsiöljyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että paksusuolessa fermentoituvat FODMAP-hiilihydraatit voivat aiheuttaa merkittäviä kipuja turvotusoireita ärtyvästä suolesta kärsiville. Jos oireet ovat lieviä, voi riittää, että esimerkiksi vaihtaa ruisleivän kauraleipään, lopettaa purukumin käytön ja välttää sipulien syömistä. – Agronomina tiedän, miten tärkeitä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat kotieläimille. FODMAP-ruokavalio on tarkoitettu erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiville. Kyseessä ei kuitenkaan ole hiilihydraatiton ruokavalio, sillä samalla kun vähennetään FODMAP-hiilihydraatteja, lisätään muita hiilihydraatteja. Käsittelemätön maito sopisi siitäkin huolimatta, että siinä on laktoosia. Koska FODMAP-hiilihydraatit imeytyvät huonosti ohutsuolessa, ne päätyvät paksusuoleen, jossa majailevat bakteerit käyttävät niitä ravinnokseen fermentoimalla
laktoosittomat maitotuotteet, kypsytetyt juustot ?. omena, päärynä, persikka, nektariini, luumu, vesimeloni, mango, persimoni ?. sitrushedelmät, banaani, kiivi, viinirypäleet, hunajaja cantaloupe-meloni ?. MeineBase mineraalisuolaa ihon ja hampaiden puhdistukseen kärin vastaanotolla, etten tarvitse lisäravinteita, kun olen terve ihminen. Kollageenia (nivelille) . . Otsonivoidetta tai -öljyä ihoongelmiin . Esimerkiksi: . ruis, vehnä, ohra, soija ?. B12-vitamiinia . MSM:ää . sienet ?. – Olin pitkään kilpirauhasen kiusaama, muun muassa väsynyt ja uupunut, mutta syytä oireiden takaa ei tahtonut löytyä. tofua Näitä ruoka-aineita kannattaa rajoittaa: ?. 81 FODMAP-ruokavalio Näitä ruoka-aineita kannattaa suosia: ?. Seleeniä (hiusten ja kynsien vuoksi) . prebiootit, inuliini ?. Onerva Hintikka käyttää erilaisia luontaisia ravintolisiä monipuolisesti ja vaihdellen, ei samaan aikaan kaikkia, vaan kuuriluonteisesti kutakin. kurkku, tomaatti, kaikki salaatit, paprika, porkkana, kesäkurpitsa, munakoiso, kurpitsa, vihreät pavut, kiinankaali ?. C-vitamiinia . runsas rasvan käyttö Ravintolisiä monipuolisesti vaihdellen . fruktoosi, sorbitoli, ksylotoli, laktoosi ?. Schindelen mineraalijauhetta (myös viherkasveille, kasvit kiittävät!) . Onerva sai kilpirauhaslääkityksen. kuivatut hedelmät ?. Nyt olen terve, kontrollit toki jatkuvat ja viiden vuoden antiestrogeenikuuri. – Vastustan yhdyskuntajätteen käyttämistä maanparannusaineena ruoaksi käytettävien kasvien viljelyssä. pavut, sipuli, purjo, parsa, artisokka, kukkakaali, valkosipuli, kikherne ?. Mutta entäs, jos en olisi syönyt lisäravinteita ja vaalinut itse terveyttäni. D-kalkkia . Itse kyllä koko ajan korostin lääkärille, että lukuisat oireeni johtuvat kilpirauhasesta. Magnesiumia suihkeena . Tämän vuoden elokuussa Onerva sairastui rintasyöpään. Lopulta hän sitten totesikin, että olen oikeassa. riisi, kaura, peruna, hirssi, tattari, kvinoa, speltti, amarantti ?. hunaja ?. – 12 millin kasvain leikattiin pois, lisäksi sain kolmen viikon ajan sädehoitoa. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0315_HTUrisan_45x160mm.pdf 1 31.3.2015 12.19. pähkinät, siemenet ?. marjat ?. Kasvojen hoidossa Yliopiston Apteekin luontaisia ihonhoitotuotteita . D-vitamiinia noin 20–50 mikrogrammaa vuorokaudessa . Hänellä on kystinen struuma. Monivitamiineja . lihaa, kalaa, munia, äyriäisiä ?. kofeiinipitoiset ja hiilihapolliset juomat, alkoholi ?
Kannoin sota-aikaa itsessäni vuoteen 2003, jolloin löysin omat traumani lukiessani Museovirastossa emäntien muisteluksia. Äänessä kirjassa ovat päähenkilöt itse, sillä kirja perustuu sota-ajan kokeneiden maaseudun naisten kirjoitettuihin muisteluksiin, joita siteerataan laajasti. Syysja kevätkausina hän käy pilatestunnilla. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Yli 40 vuotta Onerva Hintikka on suosinut pääasiallisesti puhdasta, kasvisvoittoista ruokaa: yksinkertaista, vain muutamista perusaineksista valmistettua.. Monipuolista liikuntaa Golf on Onervalle mieluinen liikuntaharrastus. Onervalla on yksi lapsi, 52-vuotias farmaseuttitytär ja kolme lapsenlasta: 22-, 21ja 17-vuotiaat pojat. – Onneksi meillä oli kaksi sotavankia, jotka sylittivät minua eli toimivat isän korvikkeina. Alkuvuodesta 2016 ilmestyi Onerva Hintikan kirja Pako Lapin sodasta (Maahenki). Vesivehmaalla syntynyt, pääkaupunkiseudulla elämäntyönsä tehnyt, Espoossa nykyään asuva agronomi Onerva Hintikka on tehnyt työuransa tiedotusja viestintätehtävissä Maatalousalan Tiedotuskeskuksessa, Vapo Oy:ssa ja MTK:ssa. . Naisten raadanta oli lähes epäinhimillistä, ja vuosi vuodelta paheneva pula vaikeutti kaikkea. Oli pakko lähteä tutustumaan tuohon tuntemattomaan, vaiettuun sotaan, Onerva kertoo. ?. Onneksi hoidot ovat nyt onnellisesti ohi. Onerva Hintikan tunnetuin teos on kirja Tuntematon emäntä – Kotirintama kertoo (Maahenki 2006), jonka pohjalta on tehty samanniminen dokumenttielokuva. – Voisi sanoa, että ihan viime hetkellä. Ainakin pitäisi syödä jodioitua suolaa, mikä viime vuosikymmeninä unohtui kokonaan, kun ainoa viesti on ollut vähentää suolan käyttöä. Isä oli sodassa, ja sodasta palattuaan muuttunut mies. – Törmäsin Lapin sotaan tehdessäni kirjaa Tuntematon emäntä, enkä päässyt aiheesta irti: Naisten kertomuksia evakuoinnista, raskaista evakkomatkoista, kokemuksista evakossa sekä paluusta raunioille. Kirja kertoo tavallisten ihmisten, lähinnä naisten ja lasten äänellä evakkotien pelosta, nälästä ja vilusta. Agronomi Onerva Hintikka korostaa, että meillä Suomessa seleenin ja jodin saanti maaperästä on niukkaa jääkauden vuoksi. . Tässä elämäntilanteessa jooga tekee oikein hyvää. Onerva korostaa, että sodan jäljet ovat syviä sota-ajan vanhemmissa ja heidän lapsissaan. Kyselytutkimuksen materiaalia säilytetään Museovirastossa. Onervan elämän täyttää edelleen kirjoitustyö. Teoksessa on käytetty aineistoa Helsingin yliopiston tutkimushankkeesta ” Suomalaisen naisen työpanos ja asema toisen maailmansodan aikana”, jonka perustana oli vuonna 1988 tehty laaja kyselytutkimus. Nyt ravitsemusihmisetkin ovat heränneet. Kirja kuvaa, miten Suomen maataloutta pyöritettiin naisvoimin viisi vuotta, kun miehet joutuivat sotaan syksyllä 1939. Onervalla ei ollut pikkutyttönä isän syliä, mihin kiivetä. Vasta viime vuosina on alettu tutkia sotien synnyttämiä traumoja. . Itkin, nauroin, tuskailin omaa ja vanhempieni käyttäytymistä. 82 Jodi ja seleeni tärkeitä suomalaisille ?. – Ikävä kyllä olemme siirtäneet traumojamme myös lapsillemme, eikä vain vaikenemisena. Kehonhuolloksi Onerva käy hermoratahierojalla säännöllisesti kerran kuukaudessa sekä silloin tällöin kalevalaisessa jäsenkorjauksessa. – Nyt olen taas aloittanut joogan, mikä on ihanaa. Niiden lisäsaanti on tärkeää. Hyvän peruskunnon myötä radan jaksaa kiertää uupumatta. Liian vähäisen jodin saannin vuoksi ei olekaan mikään ihme, että meillä on niin paljon kilpirauhasongelmia, ja kilpirauhaspotilaista suuri osa syö masennuslääkkeitä, mikä on murheellista, toteaa Onerva. Kirjoja sota-ajan ihmiskohtaloista – ihmisten tähden – HYKSin Syöpäsairaalan sädehoitoosastolle meno oli minulle todella kova paikka. Tuntematon emäntä – Kotirintama kertoo kirjan Onerva kirjoitti yhdessä filosofian kandidaatti Kirsti Häppölän kanssa. – Aloin ymmärtää äidin vaikenemista ja jatkuvaa raatamista sekä isän tunnemaailman köyhyyttä ja kovuutta. Onervan rakas elämänkumppani menehtyi alkukesästä, ja elokuussa Onerva sairastui rintasyöpään. – Olen syntynyt talvisotakeväänä. Hän korostaa, että sekä kirja Tuntematon emäntä – Kotirintama kertoo , että kirja Pako Lapin sodasta ovat syntyneet suureksi osaksi ihmisten tähden, purkamaan tukahdettuja tunteita ja traumoja. Hän tekee parhaillaan 450 vuotta samalla suvulla olleen kotitilansa historiikkia. . Olin aina ajatellut, että tuonne en koskaan joudu, mutta sinne vain piti mennä. Ulkoliikuntalajeista mieluisia ovat myös sauvakävely ja hiihto. Elämä oli työtä ja vain työtä
Sisältää lisäksi aloe veraa, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi RAVITSEVA: REGENERATING NIGHT TREATMENT 50 ml Erittäin ravitseva ja täyteläinen hoitovoide. WWW.NATURAMEDIASKINCARE.COM S K I N C A R E KLASSIKKO: REGENERATING CREAM 100 ml Täyteläinen hoitovoide, joka sisältää ihoa uudistavaa etanaseerumia. Kevyen ja nopeasti imeytyvän koostumuksensa ansiosta voidetta on helppo käyttää aamuin illoin, soveltuu myös meikinalusvoiteeksi. KEVYEMPI: REGENERATING DAY&NIGHT CREAM 100 ml Ihoa uudistava etanaseerumivoide. Sisältää etanaseerumia, sekä aloe veraa ja karitevoita. Vesipohjainen ja nopeasti imeytyvä. Voidaan käyttää yövoiteena tai aina kun iho kaipaa tehokasta kosteutusta. BABA DE CARACOL -SARJAN TUOTTEET SISÄLTÄVÄT IHOA TEHOKKAASTI UUDISTAVAA ETANASEERUMIA. VARTALOLLE: REVITALIZING BODY CREAM 200 ml Täyteläinen vartalovoide, joka kosteuttaa ja ylläpitää ihon kimmoisuutta. BABA DE CARACOL. Sisältää etanaseerumia ja Barosma betulina-kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa. Soveltuu käytettäväksi täsmähoitona ongelma-alueilla. Sisältää myös aloe veraa, karitevoita, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. TÄSMÄHOITOON: ACTIVE GEL 50 ml Kirkas hoitogeeli, jossa on korkea pitoisuus etanaseerumia
Nykyään myös Euroopassa ja Venäjällä ollaan hyvin kiinnostuneita vetyterapiasta. Tutkimus innoitti ja suorastaan villitsi buumin tavoin sekä tutkijoita että terveydestä kiinnostuneita Japanin lisäksi USA:ssa. Hänen tutkimuksensa ”Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively cytotoxic oxygen radicals” julkaistiin vuonna 2007 Natural Medicine -tiedelehdessä. Urheilijoille aineenvaihduntaa, verenkiertoa sekä suorituskykyä parantava vetyterapia on sallittu hoitomuoto ja sallittu aine. Kroonisia rappeutumissairauksia ovat esimerkiksi sydänja verisuonisairaudet sekä diabetes. Kun kaksi vetyatomia laitetaan yhteen, tuloksena on vetymolekyyli H2, joka professori Shigeo Ohtan mukaan on toimintakykyinen sekä vedessä että öljyssä. Ohtan mukaan vetyterapian toinen pääfunktio on paitsi vapaiden radikaalien hajottaminen, niin vapaita radikaaleja tuhoavien entsyyminen määrän lisääminen elimistössä. Vedessä ja öljyssä Vety on maailman pienin elementti. Vapaat radikaalit aiheuttavat hapetusstressiä, jonka sanotaan olevan 90-prosenttisesti kaikkien rappeutumissairauksien, myös syövän, syyllinen sekä elimistön pahin vanhentaja. Tähän mennessä vetyterapiasta on tehty tieteellisiä tutkimuksia yli 400. Vetyvesi yleisintä vetyterapiaa Tällä hetkellä yleisin vetyterapian muoto on vetyveden juominen. Vetyterapia valloittaa maailmalla Solun sisälle helposti pääsevä vetymolekyyli kykenee tuhoamaan vapaita radikaaleja. Hajotessaan elimistössä vedystä tulee vettä, joten sillä ei ole Ohtan mukaan mitään sivuvaikutuksia. – Vetyterapiaa sanotaan nykyajan sensaatioksi terveysvaikutuksiltaan, sairaanhoitaja Alla Honkanen kertoo. Vetymolekyyli kykenee sekä tuhoamaan rappeutumissairauksien perussyylliset eli vapaat radikaalit että nostamaan niitä tuhoavien entsyymien määrää elimistössä. Vetyveden tekemiseen maailmalla on tähän mennessä jo Hapetusstressiä hillitsevässä ruokavaliossa on runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä.. Professori Ohtan tutkimusten mukaan läpäistessään solukalvon ja päästyään solun sisälle vetymolekyyli pystyy hajottamaan solun sisällä mahdollisesti olevia vapaita radikaaleja, eli taltuttamaan oksidantiivista stressiä eli hapetusstressiä, jota pidetään kaikkien kroonisten rappeutumisssairauksien, ja myös syövän, merkittävimpänä riskitekijänä sekä elimistön pahimpana vanhentajana. Pienen kokonsa ansiosta vetymolekyyli pääsee solun sisään helposti. Hän huomauttaa, että vedyn käyttö terveyden vaalimisessa ei ole uusi asia; esimerkiksi Japanin keisaridynastian vuosituhansinen tapa hoitaa terveyttä on ollut juoda maan lähteiden vetyrikasta vettä. Hoitomuoto on puhtaasti luonnonmukainen, mitään muita aineita kuin vetyä ei siinä tarvita. Vetymolekyyli kykenee toimimaan molemmissa olomuodoissa: öljyssä ja vedessä. 84 . Sallittu aine urheilijoille Rappeutumissairauksien nitistämisen lisäksi vetyterapian on todettu laskevan elimistön tulehdustilaa, nopeuttavan verenkiertoa ja vähentävän allergioita, sekä lisäävän suorituskykyä, puhdistavan elimistöä ja kaikkinaisesti virkistävän. TERVEET UUTISET Sensaatiomaiseksi sanottu Japanilainen Nippon Medical Schoolin professori Shigeo Ohta on ensimmäisenä maailmassa löytänyt vedyn terveyshyödyt. V etyterapiaa sanotaan tämän vuosisadan sensaatioksi. Ohta korostaa vetyterapian turvallisuutta. Suomessa vetyterapia on tulossa hoitomuodoksi Alla Honkasen hoitolaan Tampereen Otsoniterapiaan. Ihmissolun solukalvo on öljyä ja solun sisäosa on vettä
Alla Honkanen korostaa, että kaikki vetyterapiahoitosuunnitelmat tehdään aina lääkärin kanssa, ja ennen hoidon aloittamista otetaan muun muassa tarkat verikokeet. He joivat kuukauden ajan päivittäin vetyvettä kaksi litraa päivässä. Hapetusstressi, elimistön härskiintyminen, on tapahtumakulku, joka vaurioittaa soluja. 85 kehitetty useita laitteita, yksi on muun muassa EnhelWater-kone. – Mitkään sairaudet eivät rajoita sen juomista, myös lapset sekä raskaana olevat ja imettävät äidit voivat juoda vetyvettä. Alla Honkanen kertoo esimerkiksi yhdestä Japanissa tehdystä kliinisestä ihmistutkimuksesta, jossa 150 koehenkilöä sairasti erilaisia rappeutumissairauksia, muun muassa sydänja verisuonisairauksia ja geriatrisia sairauksia sekä ihosairauksia. Alla Honkanen kertoo, että vetyterapiassa on monia mahdollisuuksia: Vetykaasua voi antaa esimerkiksi vaginaalisesti tai rektaalisesti eli suolensisäisesti, vetykaasua voi johtaa hoitolaitteella korvaan tai sitä voi antaa infuusiohoitona, jossa vetykaasulla rikastettua keittosuolaliuosta tiputetaan laskimoon tai tehdä suppean autohemoterapian, jossa pieni määrä hoidettavan verta rikastetaan vetykaasulla ja tämä vetyrikastettu veri johdetaan takaisin verenkiertoon. Honkanen korostaa, että kaikki vetyterapiahoitosuunnitelma tehdään aika lääkärin kanssa, ja ennen hoidon aloittamista otetaan muun muassa tarkat verikokeet. Hoitolahoidoissa käytetään vetykaasua, jota tehdään hoitokäyttöön erillisellä laitteella. Honkanen sanoo vetyveden juomisen sopivan kaikille. ?. Elimistön hapettuminen johtuu monista tekijöistä kuten ympäristöstä, ravinnosta ja lääkkeistä tulevista aineista. Se on rinnastettavissa ruoan hapettumiseen, pilaantumiseen tai raudan ruostumiseen. Koehenkilöt kokivat merkittävää paranemista, monen sairaus saavutti pitkäaikaisen remissiotilan eli sairaus ei levinnyt tai pahentunut. Vetyterapiasta yksinkertaisin ja helpoin käyttömuoto on vetyveden juominen. Vetyterapia valloittaa maailmalla Hapetusstressi vaurioittaa soluja . Lääkäri määrittelee myös hoidossa käytettävän vetykaasun määrän. Toivon, että noin vuoden kuluessa saan hoitolaani Tampereen Otsoniterapiaan vetyterapiahoidot ja niihin tarvittavat laitteet
Myös perinnöllisesti heikko sidekudosrakenne voi altistaa virtsankarkailulle. Vaiva on yleisempi naisilla kuin miehillä. Syitä inkontinenssiin on useita. Ponnistusinkontinenssin taustalla ovat heikentyneet lan. Virtsankarkailu lisääntyy iän myötä, mutta myös nuorilla voi rankassa kuormituksessa esiintyä virtsankarkailua. Virtsankarkailua voidaan hoitaa myös leikkauksella. Virtsankarkailu usein alkaa esimerkiksi alatiesynnytyksen jälkeen. Sadattuhannet suomalaiset kärsivät virtsankarkailusta Virtsankarkailuun saa apua Lievässä ja keskivaikeassa ponnistusvirtsankarkailussa yli puolet henkilöistä saa avun ohjatusta, lantionpohjaa vahvistavasta jumpasta. Miehillä ponnistusinkontinenssi liittyy usein. – Ponnistusinkontinenssissa virtsa karkaa esimerkiksi yskiessä, nauraessa, hyppiessä ja jumpatessa, vaikkapa vatsalihasliikkeitä tehdessä. VOIMISTAVA LIIKUNTA Lantionpohjaa vahvistavasta jumpasta voi saada apua virtsankarkailuun, Arja Karhuvaara toteaa. 86 V irtsan karkailusta eli inkontinenssista kärsii noin 400 000 suomalaista. Yliaktiivisen rakon hallintaan saa usein apua rakkokoulutuksesta ja lääkityksestä. tionpohjan lihakset ja muut tukikudokset
Voimisteluun kuuluu olennaisena osana liikkeen lisäksi rentous. Liian kireät lantionpohjan lihakset voivat lisätä pakkoinkontinenssia tai virtsahädän tunnetta. Nykyään nauhaleikkauksia tehdään myös miehille, Parantainen sanoo. Mikäli säännöllinen, kolmen kuukauden voimistelu ei tuota tuloksia ponnistustai sekamuotoisessa inkontinenssissa, voi virtsankarkailun syynä olla rakenteellinen heikkous. – Lantiopohjalihakset kulkevat häpyja häntäluun sekä istuinkyhmyjen välillä. Hyvä ryhti antaa lantionpohjalle tarvittavaa tukea, jolloin virtsankarkailu voi helpottua. – Mikäli virtsankarkailu alkaa yllättäen, voi taustalla olla esimerkiksi virtsatietulehdus, rakkokivet, nesteenpoistolääkitys tai vaihdevuosioireet. – Ylivuotoinkontinenssissa, joka saattaa liittyä esimerkiksi hoitamattomaan diabetekseen, rakko ei reagoi täyttymiseensä, vaan vuotaa yli, Parantainen kertoo. Väärin tehty voimistelu voi pahentaa virtsankarkailua, fysioterapeutti Arja Karhuvaara muistuttaa. Tärkeintä on, ettei vaivan kanssa jää kärsimään yksin, Parantainen sanoo. – Yliaktiivisen rakon hoidossa pyritään pidentämään virtsaamisväliä asteittain niin, ettei rakko hallitsisi enää koko elämää. Lisäksi rakkoon voidaan vaikeissa taJumpasta apua virtsankarkailuun valitaan aina yksilöllisesti, oman fysioterapeutin kanssa. Syynä tähän on se, etteivät kaikki lääkärit välttämättä usko jumpan tehoon, eikä jumppaa tehdä riittävän säännöllisesti, Karhuvaara sanoo. Viiden, kymmenen minuutin jumppa päivässä riittää, mutta siihen tulee sitoutua, Parantainen sanoo. Jotta voimistelusta olisi todella hyötyä, on äärimmäisen tärkeää, että työ kohdistuu oikein lantionpohjaan. Anu Parantaisen mukaan virtsankarkailua hävetään edelleen. Jopa puolet naisista tekee liikkeet väärin puristamalla ainoastaan pakaralihaksia, Parantainen sanoo. Siksi virtsankarkailun syyt on hyvä selvittää oman terveyskeskuslääkärin, oman gynekologin tai urologin kanssa. Sinunapteekki.. – Pakkoinkontinenssissa rakko on yliaktiivinen ja reagoi liian herkästi. – Lääkehoitoa käytetään paljon sekä suun kautta että rakkoon laitettuna huuhteluna. Kuitenkin, kuten mihin tahansa muuhunkin vaivaan, voi virtsankarkailuunkin saada avun. – Ponnistusja sekamuotoista virtsankarkailua voidaan hoitaa vähän kajoavilla nauhaleikkauksilla (TVT, TVT-O, TOT), ellei konservatiivinen hoito ole auttanut. – Lantionpohjaa vahvistavat liikkeet ovat pieniä, miltei huomaamattomia. Leikkauksia tehdään sekä julkisella että yksityisellä puolella. – Kolmen kuukauden päivittäisen jumpan myötä jopa 60–80 prosenttia lievää ja keskivaikeaa inkontinenssia potevista saavat avun. – Virheellisesti tehty jumppa voi lisätä vatsaontelon painetta ja pahentaa virtsankarkailua, Karhuvaara jatkaa. Nauhalla tuetaan virtsaputkea, jotta se kestäisi ponnisteluun liittyvää rasitusta ja painetta. Anu Parantainen korostaa hänkin sitä, että jumpassa on tärkeää muistaa säännöllisyys, lantion alueen lihakset vahvistuvat muiden lihasten tapaan ajan kanssa. . Mielialat, stressi tai kiire voivat vaikuttaa rakon toimintaan, Parantainen kertoo. 87 . Liiaksi kiristyvät lantionpohjan lihakset kun voivat lisätä rakon yliaktiivisuutta, Karhuvaara muistuttaa. Vessaan tulee kova kiire ja virtsa pääsee karkaamaan, kun esimerkiksi kotiovella ei jaksakaan enää pidätellä. pauksessa laittaa botuliinipistoksia hillitsemään rakon supistelua tai asettaa asiakkaan ihon alle, ristiluun alueelle niin sanottu neuromodulaatio eli kansanomaisesti rakontahdistin, jolla voidaan hallita rakon toimintaa, Parantainen selittää. Huomio ryhtiin ja elämäntapoihin Oikein tehdyn jumpan ohella on tärkeää huolehtia arkipäivän askareissa siitä, että istuu ja seisoo oikein. – Oman kehon perusasento voi vaikuttaa virtsankarkailuun. Vaivaan käytetään fysioterapiassa rakon supistelua rauhoittavaa sähköhoitoa ja opetetaan erilaisia tekniikoita, millä voi hillitä hädän tunnetta, Parantainen sanoo. Siihen auttaa leikkaushoito. Lääkärissä virtsankarkailusta mainitaan usein viimeisenä. Tärkeää on tehdä liikkeet oikein asiantuntevassa ohjauksessa. Hae rohkeasti apua Virtsankarkailussa esiintyy myös ponnistusinkontinenssin ja pakkoinkontinenssin yhdistelmää, jota kutsutaan sekamuotoiseksi inkontinenssiksi. – Jumpan tuottamat tulokset vaihtelevat silti suuresti. Huono, etukumara ryhti ja keskivartalolihavuus lisäävät painetta vatsaontelon alueella, joka puolestaan altistaa vitsankarkailulle, Parantainen sanoo ja muistuttaa, että painonhallinta, lantionpohjan lihaskunnon ylläpito, tupakoinnin lopettaminen, ummetuksen hoito ja fyysinen aktiivisuus, erityisesti 65 vuotta täyttäneillä, ehkäisevät virtsankarkailua. Rakko voi olla yliaktiivinen Virtsankarkailun yhteydessä puhutaan myös yliaktiivisesta rakosta tai pakkoinkontinenssista. – Jumppaliikkeet on erittäin tärkeää käydä läpi asiantuntevassa ohjauksessa, jolloin liike kohdistuu oikeaan lihakseen ja virheliikkeet tai väärä suoritustapa voidaan välttää. Virtsankarkailun hoitoon ei ole olemassa kaikille sopivia rutiiniliikkeitä, vaan omaan ongelmaan auttavat jumppaliikkeet Sadattuhannet suomalaiset kärsivät virtsankarkailusta eturauhasen kirurgisiin toimenpiteisiin, esimerkiksi eturauhasen höyläämiseen tai poistoon, fysioterapeutti, uroterapeutti ja seksuaalineuvojaAnu Parantainenkertoo. Fysioterapeutti Arja Karhuvaaran mukaan on selkeää näyttöä siitä, että lantionpohjaa vahvistavalla jumpalla voidaan saada apua lievään ja keskivaikeaan ponnistusinkontinenssiin. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Lääkärin tai terveydenhoitajan antama kirjallinen ohje ei välttämättä riitä. Virtsankarkailua voidaan hoitaa myös lääkkein. Pelvicus.fi-sivustolta löytyy listaus fysioterapeuteista, joilla on erityiskoulutus lantionpohjan lihasten harjoittamiseen, Karhuvaara opastaa. Moni jumppaa väärin Yksi suuri ongelma on se, että liikkeet tehdään kotona väärin
Avaa reidet hengittäen samalla sisään. ?. Jumppaliikkeet sohvalla pallon kanssa . Vie polvet takaisin yhteen uloshengityksellä. Rullaa lantio takasin alas uloshengityksellä. . Vaikeuta liikettä nostamalla koko päällimmäistä alaraajaa ylös. 88 . Jumppaliikkeet sohvalla ilman palloa ?. Hengitä samalla ulos.. Makaa kylkiasennossa, polvet koukussa. Pidä lantio keskiasennossa ja lantiopohja supistettuna. . Kierrä polvia puolelta toiselle puristaen samalla palloa polvien välissä. Kierrä päällimmäistä polvea ylös hengittäen samalla ulos. Paina ristiselkä alustaan polvet koukistettuna, jalkapohjat alustalla. Käy selälleen makaamaan esimerkiksi sohvalle. Hengitä sisään, supista ensin peräaukon, sitten virtsarakon ympäristö ja rullaa lantio ylös. Laita pallo polvien väliin
Toista liike 3–4 kertaa. Napautuksilla lantionpohja töihin . Hengitä samalla sisään. Liike aktivoi lantionpohjaa. Koukista jalkoja niin, että ristiselkä pysyy suorana ja peppu koskettaa tuolia. Napauta kantapäillä lattiaan ja ponnahda uloshengityksellä seisomaan. Napautukset tuolilla. Laskeudu kyykkyyn toinen jalka edessä halliten keskivartalo ja lantionpohja. Sinunapteekki.. . Ponnista takasin alkuasentoon uloshengityksellä. . Kyykky tuolille. Jalkakyykky. Hengitä samalla ulos. Ojenna toinen jalka suoraksi ja napauta kantapäällä lattiaa edessäsi. Seiso lonkat hieman koukussa. Toista 3–4 kertaa. Istuudu takaisin hengittäen sisään. 89 . ??. Huolehti, että ristiselän suora asento säilyy. Kyykyt vahvistavat lantionpohjaa . Nouse ylös hallitusti uloshengityksellä. Seiso tuolin edessä lonkat hieman koukussa, jolloin lantionpohja aktivoituu. Tämä aktivoi lantionpohjan. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet
Makaa selällään tukien koukistettuja jalkoja sohvan käsinojaan tai alustalle. Rentouta lihakset uloshengityksellä. Muista, ettet pidätä hengitystäsi.. Supistele ensin peräaukon ja sen perään virtsateiden ympäristön lihaksia, kallista samalla lantiota niin, että ristiselkä kiertyy alustaan. Pallo on hyvä apuväline vahvistettaessa lantionpohjan lihaksia. 90 . ?. Laske jalka takasin sisäänhengityksellä. Pallolla jumppaaminen on hauskaa ja tehokasta . Vaikeuta tuomalla uloshengityksellä polvet vuorotellen kohti vatsaa niin, että jalkapohja nousee ylös alustalta. Laita pallo tuolille ja istu sen päälle niin, että kannatat painoasi ja pystyt hallitsemaan lantion liikkeet pallolla. Hengitys mukana voimisteluliikkeissä . Liikuta itseäsi pallon päällä eteen ja taakse sekä sivulta toiselle. Palauta koukkuun uloshengityksellä. Vaikeuta liikettä ojentamalla sisäänhengityksellä toista jalkaa suoraksi.
Vahva probioottivalmiste suoliston hyvinvointiin Puhdasta Saccharomyces boulardii-hiivaa . Nopeasti imeytyvä C-vitamiini . . Yksi kapseli sisältää vähintään 25 miljardia aktiivista bakteeria. Soili-soijatuikun hinta on noin 4 € ja Soili-tuikun kuuden kappaleen täyttöpakkaus noin 10 €. C 600 -vitamiini on nopeasti imeytyvä C-vitamiinivalmiste, joka si s ä lt ä ä myö s ruusunmarjaa. Vaikeissa suolistosairauksissa Probiootti strongin käytöstä on hyvä keskustella hoitavan lääkärin kanssa. Tarvittaessa kapselin voi myös avata ja käyttää jauheen sellaisenaan. Lisäksi mukana on K2-vitamiinia, joka vaikuttaa kalkkitasapainoon. Tuote sopii akuuttiin tarpeeseen tai ylläpitämään suoliston hyvää bakteerikantaa kotona, matkoilla tai antibioottikuurin yhteydessä. Bioteekin Probiootti strong on erittäin vahva probioottivalmiste tukemaan terveen mikrobiston muodostumista. Näistä molemmista bakteereista on runsaasti kliinisiä tutkimuksia, ja tutkimuksia niiden yhteisvaikutuksesta on esimerkiksi suoliston hyvinvointiin ja antibioottikuurin aikana. Ne sopivat myös monelle allergikolle. Homokysteiini on elimistössä syntyvä aineenvaihduntatuote, jonka poistumista B-vitamiinit edistävät. Biosorin C-vitamiini on yksi Natura Median vitamiinisarjan tuotteista. Bioteekin Omega Cardi sisältää monipuolisen koostumuksen sydämen hyvinvoinnille tärkeitä vaikuttaja-aineita. Multialla toimiva Kalevantuli valmistaa uusiutuvasta raakaaineesta soijavahakynttilöitä. Se on kuin maitohappobakteeri, koska se tuottaa maitohappoa, mutta tämä probioottihiiva kestää myös mahahappoja, kuumuutta ja antibiootteja tiettävästi paremmin kuin mikään muu probiootti. Y k si k a p s el i sisältää 600 mg C-vitamiinia. Natura Median Boulardii 300 sisältää puhdasta Saccharomyces boulardii-hiivaa. Siksi sillä on luonnostaan erittäin hyvät toimintaedellytykset kehon ruoansulatuskanavassa. Omega Cardi sopii erityisesti sydämen ja verisuoniston hyvinvoinnista huolehtiville. Vahva valmiste sopii kuurimaiseen käyttöön, mutta sitä voi käyttää jatkuvasti.. Sen annostus on 1–2 kapselia päivässä. SoFi-soijakynttiläpaketti, joka sisältää yhden lasiin valetun kynttilän ja kolme täyttöä, maksaa noin 17 €. Tuotetta voi turvallisesti käyttää pitkäaikaisestikin. C 600 -vitamiini auttaa jaksamaan läpi pimeän talvikauden. Se sopii käyttöön myös metabolisessa oireyhtymässä. Probiootti strong on nieltävä kapseli. Soijakynttilöitä on saatavilla mm. Bioteekin Omega Cardille on myönnetty Friend of the Sea -sertifikaatti osoituksena, että se on valmistettu kestävän kehityksen periaattein tuotetusta kalaöljystä. 91 . kalevantuli.net, EkoTeko popupista Jyväskylässä sekä Riimingan pop-upista Kuopiossa. Kalevantulen pajamyymälästä ja verkkokaupasta www. Suoliston mikrobitasapainon kuntoon saattamisessa auttaa aiheuttajasyyn poisto, itselle sopiva ruokavalio sekä vahva maitohappobakteerivalmiste. Suoliston mikrobitasapaino voi helposti häiriintyä esimerkiksi antibioottikuurin, suolistotulehduksen tai muun suuren stressin takia. Puhtaasti palavat ja biohajoavat kynttilät nokeavat hyvin vähän. TUOTEUUTISET Sinunapteekki.. B-vitamiinit (B6, B12 ja foolihappo) edistävät homokysteiinin tasapainoa ja vaikuttavat veren muodostukseen. Probiootti strong sisältää kahta hyvin tutkittua maitohappobakteerikantaa: Lactobacillus acidophilus LA-5® ja Bifidobacterium lactis Bb-12®. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Soijavahakynttilä palaa puhtaasti Hyvää sydämelle . . Kalasta peräisin olevat omega-3-rasvahapot EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. Kalaöljyn puhtaus ja tuotteen laatu on tarkoin valvottua. Tuikun paloaika on 10–12 tuntia, SoFi-kynttilän 20–25 tuntia
92 . Nopeasti imeytyvä voide hoitaa ja uudistaa ihoa sekä suojaa sitä haitallisilta UV-säteiltä. Fermentointi siis moninkertaistaa terveydelle hyödyllisten aktiivisten ravintoaineiden määrän ja muuntaa ravinteet mahdollisimman hyvin imeytyvään muotoon. Moisturizing Aloe Vera Face Washin sisältämä aloe vera kosteuttaa ja ravitsee, kurkku viilentää ja rauhoittaa ihoa. Natura Median Fensatiiniksi nimetty yhdistelmä sisältää kapealehtisen auringonhattulajikkeen (Echinacea angustifolia L.) fenolisia kahvihappojohdannaisia ja mehiläisten valmistaman kitin flavonoideja, jotka yhdessä käytettynä stimuloivat hengitysteiden limakalvoja. Tuote soveltuu kasvissyöjille. Living Nutrition fermentoi ravintoaineet ja tuottaa elävän yhdistelmän ravinteita, jotka ovat suoraan elimistön hyödynnettävissä. Food-Grown® -valmistusmenetelmässä ravintoaineet lisätään oikeaan ravintoon ja niiden annetaan kasvaa ja kehittyä 72 tuninn ajan. Se on fermentoitu pienissä erissä kuukauden ajan luonnonmukaisella menetelmällä. E-vitamiinin antioksidantit auttavat suojaamaan ihoa. Tehoaineina käytetyt laventeli ja intialaisen Kokum-puun siemenistä uutettu voi ravitsevat ja suojaavat ihoa. Suuri osa ihmisistä altistuu influenssaviruksille syksyisin, talvisin ja vielä keväisinkin. Himalaya Herbalsin uuden Moisturizing Aloe Vera Face Wash -kasvojenpuhdistusaineen hellävarainen pehmeä koostumus puhdistaa, ravitsee ja kosteuttaa kasvojen ihon. Lopputuote on ravinnerikas, ainoastaan ravintoa sisältävä kapseli, jonka keho ottaa vastaan – ohjaten ja hyödyntäen ravinteet sinne, missä niitä eniten tarvitaan. Sarjan tuotteet . Jokainen Your Flora -tuote sisältää lisäksi yrttitai ruokasekoituksen, joka tehostaa probioottien vaikutusta. Prosessin aikana ravintoaineet muuntuvat ravinnoksi, jolloin niiden teho voimistuu. 150 ml:n tuubi maksaa noin 5,50 €. Joka isen a n nospussin tekemiseen käytetään yli 100 g männynkuorta. Living Nutrition -sarjan luomulaatuisten ravintolisien terveysvaikutuksia on tehostettu fermentoinnin eli hapattamisen avulla. Koko perheen ravintolisä Luonnonmukaisesti fermentoitua luomusoijamaitoa . PUR-kaupassa myynnissä oleva tuote, 60 kapselia maksaa noin 31,80 €. Tuote ei sisällä saippuaa. Myynnissä PUR-kaupassa.. Ravintolisä sopii erityisen hyvin kiireisille ihmisille ja avuksi stressaaviin hetkiin. 50 ml:n tuubi maksaa noin 2,95 €. Yksi annospussi Hyvän Olon Havupuujuomajauhetta sekoitettuna 6 dl vettä sisältää oligomeerisia proantosyanidiineja (OPC) 20 mg I 100 ml. Himalaya Herbals Age Defying Hand Cream on korjaava ja suojaava käsivoide ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä vastaan. 60 kapselia, noin 27,99 €. Your Flora -tuoteperheen valmisteissa on suuri annos fermentoitua, GMO-vapaata luomusoijamaitoa. Pehmeä ja hoitava puhdistus kasvoille . Fensatiinin vaikutus on tehokkaimmillaan 15 päivää. Havupuujuomajauhe on pakattu annospusseihin. Mänty on ikivihreä havupuu, jonka nuoresta kaarnasta uutettua juomaa on kansanperinteessä pidetty erittäin terveellisenä. Soveltuu kasvissyöjille ja vegaaneille. Sitä suositellaan otettavaksi heti flunssan ensioireiden alkaessa. Living Nutrition -sarja on gluteeniton ja maidoton, eivätkä tuotteet sisällä mitään keinotekoisia ainesosia. Wild Nutrition FOODGROWN® B Complex Plus on koko perheelle soveltuva ravintolisä, joka sisältää B-vitamiineja, mineraaleja, Q10-koentsyymiä ja kasvipohjaisia ravintoaineita. sisältävät luonnostaan runsaasti entsyymejä ja mikro-organismeja, jotka myös tukevat hyvää bakteerikantaa suolistossa. Ne myös suojaavat ennenaikaisilta ikääntymisen merkeiltä ja antavat luonnollisen aurinkosuojan. Ravitseva, nopeasti imeytyvä Himalaya Herbals Nourishing Hand Cream -käsivoide auttaa kuivaa ihoa uudistumaan. Himalaya Herbals -käsivoiteet ovat uudistuneet . TUOTEUUTISET Varaudu influenssaan Luonnollinen tapa elvyttää elimistön puolustuskykyä . Se on dermatologisesti testattu ja hypoallergeeninen. 50 ml:n tuubi maksaa noin 2,95 €. Raikas tuoksu täydentää aistikokemuksen. Via Naturalen Hyvän Olon Havupuujuomajauhe on valmistettu 100 % suomalaisesta männynkuoriuutteesta (Pinus Sylvestris). Tehoaineina käytetyt ruusumyrtti ja intialainen Woodfordia fruticosa -kasvi kosteuttavat ja parantavat ihon kimmoisuutta. . Männyn kaarna sisältää luonnostaan runsaasti kivennäisja hivenaineita sekä oligomeerisia proantosyanidiineja eli niin sanottuja OPC-yhdisteitä. Ne pitävät kädet pehmeinä ja sileinä estäen kosteuden haihtumista iholta
Ubikinon vahvistaa lisäksi suun luonnollista, suojaavaa bakteerikantaa. Hyvä hammasja suuhygienia perust uu h a m p a id e n harjaamiselle fluoripitoisella hammastahnalla kahdesti päivässä sekä hammasvälien säännölliselle puhdistamiselle. Terveet ientaskut sisältävät ubikinonia, kun taas esimerkiksi ientulehduksesta kärsivässä ientaskussa sen määrä on selvästi alentunut. Zymbion-tahnan vaahtoamaton koostumus sopii myös aftoista kärsiville. Vastustuskyvyn tueksi . * Piroctone Olamine on laajakirjoinen antimikrobinen aine, joka ehkäisee tehokkaasti hilsettä ja vähentää hiuspohjan kutinaa. Tervetuloa tutustumaan ja testaamaan valikoimaamme! . Sopii käytettäväksi erityisesti kiireisinä ajanjaksoina, talvella sekä muissakin tilanteissa, joissa vastustuskyky voi joutua koetukselle. * Liuskekiviöljy (Shale Oil) on tehoaine, joka vähentää liiallista talinmuodostusta ja ehkäisee tulehduksia. 60 kapselia noin 37,15 €, PUR-kaupasta.. . Therapeutic-tuotesarja sopii myös kaikille itsestään huolehtiville, esimerkiksi urheilijoille ja kuntoilijoille, joilla tiheät pesukerrat asettavat erityisiä vaatimuksia hiustenhoitotuotteille. Ikenien terveyttä kannattaa edistää myös ubikinonilla. Tuote soveltuu kasvissyöjille. * Salisyylihappo kuorii ja uudistaa hiuspohjaa hellävaroen ja toimii tulehduksia ehkäisten. Therapeutic-sarjasta löytyy apu hiusten ja hiuspohjan ongelmiin, kuten hilse, hiuspohjan kutina, punoitus ja ennenaikainen hiustenlähtö. Therapeutic-shampoot ja -hoitoaineet eivät sisällä synteettisiä hajusteita eivätkä väriaineita. Wild Nutrition FOODGROWN® Immune Support on koko perheelle sopiva ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, koppelokääpäjauhetta (Grifola Frondosa) sekä seljanmarjauutetta. Ravintolisä tukee vastustuskyvyn normaalia toimintaa ja voi edistää kehon luonnollisten puolustusmekanismien toimintaa. Ubikinonin lisäksi toinen Zymbionin vaikuttavista aineista on sukroosilauraatti, joka estää kariesta aiheuttavien bakteerien kasvua. Tuotteet löytyvät Helsingin Allergiaja Astmayhdistyksen Kosmetiikan Allergiaportaalista osoitteesta www.kosmetiikkaallergia.fi. 75 ml:n tuubi maksaa noin 13 €. Kotimainen Biozell Professional Therapeutic -tuotesarja hoitaa hiuksia ja hiuspohjan häiriöitä. * Mentoli desinfioi ja virkistää hiuspohjaa sekä edistää hiuspohjan verenkiertoa. Pharma Nordin patentoitu Zymbion Q 10 -hammastahna nostaa ubikinonipitoisuuksia ikenissä terveiden ientaskujen tasolle. Se ei sisällä vaahtoainetta natriumlauryylisulfaattia. TUOTEUUTISET Terveet ikenet ubikinonia sisältävällä hammastahnalla Hiusten ja hiuspohjan hyvinvointiin . Myös psoriaatikot ja atoopikot ovat löytäneet avun Therapeutictuotteista. terveyttä edistävillä ilmatyynykengillä. * Kitosaani muodostaa hiuksen pintaan joustavan kalvon, joka suojaa hiuksia auringolta ja mekaaniselta kuormitukselta. Vaahtoavat aineet ovat yksi aftojen syntyyn vaikuttava tekijä. Tuotteet ovat saatavilla päivittäistavaramyymälöistä sekä Biozell-verkkokaupassa http://proshop.biozell.fi/ Biozell Therapeutic-tuotteissa on käytetty seuraavia tehoaineita: * Klimbatsoli auttaa tuhoamaan hilseen aiheuttajasienen ja poistaa kutinan hiuspohjasta. Zymbion Q 10 -tahna sisältää myös hammaskiillettä suojaavaa ja hampaita reikiintymiseltä ehkäisevää fluoria. 93 MYYMÄLÄMME: Avojalka Torikatu 64, 90120 Oulu kyBootSatu Kauppakatu 11 89600 Suomussalmi www.kybootsatu.fi LAHJAVINKKI PUKINKONTTIIN! Löydä uudelleen kävelyn ilo... Saatavissa apteekeista ja luontaistuoteliikkeistä. Tuotteiden mieto tuoksu tulee luonnon mentolista
Ennen seerumia tai kosteusvoidetta käytettävä SUPERSTART Skin Renewal Booster on koostumukseltaan todella kevyt, ja se imeytyy nopeasti ihoon. COSMOS Organic -sertifikaatin myöntäminen edellyttää useiden ehtojen täyttymistä. TUOTEUUTISET Boostia iholle Punaisuutta taltuttava ihovoide . 30 ml maksaa noin 59 €.. Ensi vuonna Luontaisterveys-lehti ilmestyy kymmenen kertaa. . Hellävarainen, öljytön Clinique Redness Solutions Daily Relief -kosteusvoide rauhoittaa välittömästi ihoa, jossa esiintyy jatkuvaa punoitusta. Vuoden 2017 ensimmäinen Luontaisterveys-lehden numero 1-2017 ilmestyy 3.1.2017. Uutuustuote auttaa vahvistamaan ihon pintakerrosta, tukemaan ihon luontaisia suojamekanismeja ja uusiutumista sekä tehostamaan muiden ihonhoitotuotteiden vaikutusta. Greenscape Organic -sarjan vartalonhoitotuotteille on myönnetty COSMOS Organic -sertifikaatti. Kokonaisvaltaisesta kauneudenhoitofilosofiastaan tunnettu Elizabeth Arden on kehittänyt uuden Arden Active Skincare -ihonhoitosarjan, jonka edistykselliset tuotteet auttavat tehokkaasti korjaamaan ja uudistamaan ihoa sekä parantamaan sen ulkonäköä ja elinvoimaa. 94 Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. . Vähentää punoitusta, rauhoittaa ja viilentää ihoa. . Sisältää punaisuutta neutraloivaa vihreää väriä. Muiden raaka-aineiden tulee täyttää tiukat kriteerit, jotka varmistavat, etteivät raaka-aineet vahingoita ihmistä tai ympäristöä. Esimerkiksi täyttääkseen COSMOS Organic sertifikaatin vaatimukset, tulee 95 prosenttia tuotteen kasviperäisistä raaka-aineista ja 20 prosenttia koko tuotteesta olla luomua. Rakastetaan terveytemme ensi vuonna entistä vahvemmaksi. Jatkuvassa käytössä tekee ihosta miellyttävän tuntuisen ja vähentää ihon punoitusta, läikikkyyttä ja laajentuneita hiussuonia. Annetaan luonnon auttaa. Sarjasta ensimmäisenä markkinoille tulee Arden Active Skincare -innovaatio SUPERSTART Skin Renewal Booster. Sertifioitua luomukosmetiikkaa Kaunis kiitos Luontaisterveys-lehden lukijat, ilmoittajat, yhteistyökumppanit ja kaikki lehden ystävät Suomessa ja eri puolilla maailmaa: Sydänlämmin kiitos vuodesta 2016. Sopii kaikille ihotyypeille. Helmen kokoinen määrä tuotetta levitetään kasvoille aamuin ja illoin esimerkiksi ennen Elizabeth Arden Prevage®tai Ceramideseerumia ja kosteusvoidetta
Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveyslehden palstallaan ajan kohtaisia terveysuutisia. Lisäksi tiedetään, että omega-3-rasvahapot ja D-vitamiini tuottavat yhdessä serotoniinia ja muita hermovälittäjäaineita, jotka huolehtivat aivojen viestiverkoston normaalista toiminnasta. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Kalaöljyn käyttö voisi näet vähentää mielialalääkkeiden menekkiä. Valitettavasti taudin käypä hoito on teholtaan kehnoa, vaikka käytössä on 40 eri lääkettä. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rpr int Oy Luo nta iste rve ys Info LT Sop im us 500 350 5 Van ha turu ntie 371 031 50 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun . Vuonna 2005 silloisen lääkintöhallituksen ylilääkäri Anna-Liisa Enkovaara ja erikoistutkija Sari Koski kirjoittivat TABU-lehdessä: ”Viime vuosina ravinnon merkitystä on tutkittu mielenterveysongelmien ehkäisyssä ja hoidossa. Kahdeksan suomalaista jää päivittäin työkyvyttömyyseläkkeelle masennuksen vuoksi. Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 69€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Suomessa psykiatrit Jari Tiihonen ja Antti Tanskanen kirjoittivat Duodecimiin jo vuonna 2004 pääkirjoituksen otsikolla Omega-3-rasvahapot – uusi lisähoito masennukseen. . Hän toteaa, että masennukseen sairastuvilla lapsilla, nuorilla ja aikuisilla on usein omega-3-rasvahappojen puute (liian pieni omega-3-indeksi), joka olisi helposti korjattavissa nauttimalla kalaöljyä ruuan lisänä. Kanadalaisen Toronton yliopiston tuore kliininen tutkimus osoitti, että kalaöljy (1900 mg/ vrk) ehkäisee ja hoitaa sepelvaltimotautiin sairastuneiden masennusta. Matti Tolonen. Potilaiden omega-3-indeksi tulee tutkia, ja tarvittaessa puute tulee korjata antamalla riittävästi tehokasta etyyliesteröityä kalaöljyä, jossa on yli 60 prosenttia EPArasvahappoa. Viime vuonna masennuksen vuoksi jäi eläkkeelle noin 2 900 henkilöä, monet heistä hyvissä viroissa ja toimissa olevia, koulutettuja naisia. McNamara Journal of Nutrition and Intermediary Metabolism -lehdessä. Pieni omega-3-indeksi lisää myös vakavaan masennukseen sairastuneiden henkilöiden sydänsairauksia ja ennenaikaista kuolemaa. Masennuksen hoitoa voidaan tehostaa ruokavaliolla, liikunnalla ja useilla ravintolisillä. Kalaöljyn nauttiminen ruoan lisänä ehkäisee masennusta ja auttaa sen hoidossa, kirjoittaa Cincinnatin yliopiston psykiatrian ja neurotieteiden professori Robert K. Vain alle puolet vakavaa masennusta sairastavista paranee niillä kokonaan. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Laukaalainen psykiatri Mauno Rauramo teki aloitteen marraskuussa 2009 Duodecimille kalaöljyn lisäämisestä masennuksen Käypä hoito -suosituksiin. Lääkitys aiheuttaa sen, että taudilla on suuri taipumus uusiutua ja muuttua krooniseksi. Kalaöljyn vaikutuksia masennuksessa on tutkittu muun muassa kuvantamalla potilaiden aivoja, jolloin on käynyt ilmi, että kalaöljy normalisoi aivojen rakenteita. Turun yliopiston psykiatrit Markus Heinimaa ja Tanja Svirskis kirjoittivat Suomen Lääkärilehdessä jo vuonna 2005, että E-EPA-kalaöljyn käytöstä masennuksen hoidossa on näyttöä. Kalaöljy auttaa masennuksen ehkäisyssä ja hoidossa Masennus on kallis kansantauti, joka maksaa yhteiskunnalle miljardi euroa vuodessa. Määräaikaistilaus 75€ www.lehtiluukku.. Etenkin EPAsta saattaa olla lisähyötyä lääkehoitoa saaville masennuspotilaille”. Ehdotus ei ole toteutunut, koska psykiatrian Käypä hoito -työryhmän puheenjohtaja ja jäsenet ovat likeisissä suhteissa lääketeollisuuteen. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa
www.lkl.. Purenta tasapainoon T-Scanilla. ?. 044 020 4414 Katso lisää nettisivuiltamme tai soita. la-su 11.-12.3. 045 161 9896 Kurssit ja koulutus Homeopatia Luontaishoidot ja terapiat Biohammaslääkärit Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Hammaslääkäriasema Clinident puh. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät sekä suuhygienistipalvelut. 09-6962990 www.fossa.fi Perusja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. la su Lisätietoa 040 7547462 info@medi-sound.fi Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle www.rosenmetodi.fi p. Kalliolinnantie 7, Helsinki www.homeopatiakeskus.. Palveluhakemisto Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Enkelikoulu Enkelipuoti ja verkkokauppa Enkelihoito ja –kanavointi www.enkelipuoti.. Terhi Elo / 040 – 733 4085 Idän ja lännen hoitoperinteen koulutusinstituutti Koulutuksia Seinäjoella: Akupunktuurihoitaja koulutus -alkaa 21-22.1.2017 Hypnoterapian peruskurssi -alkaa 4-5.2.2017 Jooga ja terveysmatka -Montenegroon toukokuussa 2017 Os: Valtionkatu 1 C 4.krs 60100 Seinäjoki www.sinfoniaoy.. Peruskurssi Kreikassa toukokuussa 2017 Ilmoittautumiset viim. 96 Viikonloppukoulutusta Helsingissä ja Oulussa Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. Lisätietoja: kimmop68@gmail.com Puh. 010 322 4010 • www.clinident.. www.enkelikartano.. 0400-015622 SYVÄRENTOUTTAVA ® Peter Hess ÄÄNIMETODI www.medi-sound.fi I-tasokurssit Helsingissä 28.-29.1. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Ravitsemustiedon linja (1v.), Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.). 15.1.2017 Rosen-liikunta viikonloppukurssi 27.-29.1.2017 Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta
Tienviitta, pl 22, Tku 61 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Auttaja, näkijä Kirsti-Maria 0700-94010 (2,21€/min) Parisuhde, työ, terveys, raha, tulevaisuus. Myös parantavaa Reiki-hoitoa. ?. Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. www.nimionenne.com Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! 2,34 € min+pvm, pl 303 Kuo Enkelinäkijä Näen sisimpääsi 0700-0-3311 Näkijä 3:nessa polvessa jälleen palvelee! Tuotteet Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,21 €/min + ppm p. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Tuotteet 97. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. puh. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. in fo Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. Palveluhakemisto Tehokasta kaukoparannushoitoa. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.
Lehti esittelee myös erilaisia kissoja ja kissarotuja ja on mukana kissanäyttelyissä. 09-413 97 300 Helli, elä ja harrasta!. 09-413 97 300 Ekoelo Ekoelo esittelee vaihtoehtoja, miten nykyajan ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat elämäntapaa: Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti. Rakkaus kissaan on monen kohdalla sammumaton, mutta kaikilla ei ole mahdollisuutta omaan kissaan. Tilaushinnat: Kestotilaus 42€, määräaikainen tilaus 48€ Tilaa lehti www.ekoelo.?, tilaukset@karprint.. Tilaushinnat: Kestotilaus 40€, määräaikainen tilaus 46€ Tilaa lehti www.kissafani.?, tilaukset@karprint.. Hevosmaailma kertoo kuulumisia raviradoilta, ratsastuskisoista ja hevostaloudesta. tai puh. 98 ?. Tilaushinnat: Kestotilaus 40€, määräaikainen tilaus 46€ Tilaa lehti www.hevosmaailma.?, tilaukset@karprint.. 09-413 97 300 Hevosmaailma Hevosmaailma on hevosen omistajille ja kasvattajille suunnattu harrastelehti, jossa aina on runsaasti monipuolista ja ajankohtaista luettavaa kaikille hevosista kiinnostuneille. Ihmisen läheisimmästä ystävästä koirasta esittelemme jokaisessa numerossa rotuja, kasvatusta ja hoitoa. Tilaushinnat: Kestotilaus 39€, määräaikainen tilaus 41€ Tilaa lehti www.meidankoira.?, tilaukset@karprint.. 09-413 97 300 Kissafani Kissafani on kissan ystävien ikioma lehti. Palveluhakemisto Tuotteet Meidän Koira Meidän Koira on erinomainen asiaja viihdelehti koko perheelle. tai puh. Ekoelo jalkautuu harrastus-, kurssija koulutustoiminnan pariin sekä kertoo ekologisista ja luontoa lähellä olevista vapaa-ajanviettomahdollisuuksista. Hevosmaailma ilmestyy 6 kertaa vuodessa tuhtina lukupakettina. Lehti on laaja-alainen, täysin nelivärinen ja lähes satasivuinen aikakauslehti, joka ilmestyy 6 kertaa vuodessa! Meidän Koira ilmestyy kolmatta vuottaan. tai puh. tai puh. Kissafani ilmestyy 6 kertaa vuodessa aina yhtä odotettuna lukijoidensa iloksi. Kissafani on siihen pieni korvike
ENEMMÄ N KOTIMAI STA MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.. UUTUUDET vointisi hyväksi! Inkivääri 100 vegekapselia • Tehokas inkivääriuute nyt helposti nautittavassa kapselissa • Huomattavasti pelkkää inkiväärijauhetta tehokkaampi • Vuorokausiannos sisältää 1000 mg inkivääriuutetta • Gingerolipitoisuus 5 % uutteesta • Helppokäyttöinen, tehokas ja riittoisa NivelMax Combi 150 kapselia • Sisältää yhdessä tuotteessa kaiken mikä edesauttaa nivelten hyvinvointia • Glukosamiinosulfaatti, kodroitiinisulfaatti, MSM ja inkivääriuute yhdessä • Kätevä kapseli • 75 vuorokausiannosta • Helppokäyttöinen, tehokas ja riittoisa • Jos olet miettinyt, mikä olisi paras tuote niveltesi hyväksi, niin nyt olet sen löytänyt NIVELT EN HYVÄK SI Tehokurkumiini 100 vegekapselia • Vahva kurkumauute, joka sisältää 80 % kurkuminoideja • Vuorokausiannoksessa 50 mg kurkumauutetta, josta 40 mg kurkuminoideja • Lisänä cayennepippuriuute ja mustapippuriuute (piperiini) • Imeytyy 2000 % paremmin kuin pelkkä kurkumiini • Täysin kasviperäinen • Vahva, hyvin imeytyvä ja tehokas YLIVOIMAINEN IMEYTYVYYS VAHVA INKIVÄÄRIUUTE KAPSELISSA D3-vitamiini 50 µg 150 kapselia • Erittäin laadukas D-vitamiini • Sisältää vain tehokkainta D-vitamiinimuotoa eli kolekalsiferolia • Jokainen kapseli sisältää tuhdin määrän eli 50 µg D-vitamiinia • Imeytyy tehokkaasti • Riittoisa purkki • Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa • Edistää luiden ja hampaiden pysymistä normaaleina • Edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. VAHVA D-VITAM IINI
on propoliksen antibakteerinen ainesosa, jolla on puuduttava vaikutus. 40 l.-%) NENÄSUIHKE • Propolis (12% galangiinia) • Amerikantaikapähkinä • Fensa ja Kastanjahunaja • Rohtosalkoruusunjuuri • Silkkiunikko ja Ukontulikukka • Italianolkikukka ja Kangasajuruoho • Vuorimännyn kerkkäöljy • Propolis (12% galangiinia) • Lakritsinjuuri • Rohtopernaruoho (laulajanyr ) • Hunaja, piparmin u (rasvaton maitoproteiini) PURESKELUTABLETIT • Fensa • Kastanjahunaja, FENSATIINIMIKSTUURA • Fensa • Kastanjahunaja • Acerola • Italianolkikukka FENSATIINIKAPSELIT • Fensa • Valkopaju ja mesiangervo ALKOHOLITTOMAT TIPAT • Fensa • Maku marjoista FFeennssaattiiiinniikkaap psseelliitt jjaa ttiip paatt N Niieelluu-jjaa nneennäässuuiihhkkee N NA AC C--fflluunnssssaajjuuoom maa on espanjalaisten tutkijoiden kehitämä tehokas aineyhdiste propoliksen ja punahatun sisältämistä vaikuttavista aineista. taas on mehiläisten valmistamaa ainetta, jota ne käyttävät pesänsä desinfioimiseen ja tiivistämiseen. MINTTU TAI HUNAJA INFO 10 PS 20 ML 200 ML 50 ML 30 KAPS 30 TBL Fensatiini Propolis Galangiini ABOA MEDICA 180 ML 80 TBL LLaa sstt eenn ffee nnss aatt iiiinn iitt PropolBaby. BAS2 Posti Oy Posti Green FFeennssaattiiiinnii yysskkäännssiiiirraap pp pii G Gaallaannggiiiinnii iim meesskkeellyyttaab blleettiitt • N-asetyylikysteiini 600 mg • Propolis (12% galangiinia) • Drosera ja Grindelia • Eteeriset öljyt NIELUSUIHKE • Propolis (12% galangiinia) • Eteerinen piparmin u (alkoholipit