lääketiede . hyvä mieli 9/2017 7,50 Kuusenkerkistä helpotusta väsymykseen vitamiiniöverit C Muistin hoitaminen alkaa suolistosta Yksi valvottu yö kuin promillen humala Aivosoluista poistuu unessa kuona-aineita Flunssan iskiessä ottaa laulaja Essi Wuorela LIIKE ei ole aina lääkettä Energiaa varastoiva luolamiehen geeni aisoihin Tanssinopettaja Satu Markkasen apuna geenitestit Endometrioosi oireettomaksi ravinnolla Rakastelu ja tanssi voimavaroiksi. ravinto . terapiat
C-vitamiini, B1ja B3-vitamiinit edesauttavat normaalia energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa. TH Dailyä voidaan käyttää tehokkaaseen ylläpitoon vahvan TH Intensiven jälkeen. C-, B3ja B1-vitamiinit tukevat energiantuotantoa ja niasiini (B3-vitamiini) auttaa väsymykseen ja uupumukseen. B-vitamiineja tarvitaan energian vapautumiseen ravinnosta sekä tukemaan hermoston terveyttä. Lakritsijuuri auttaa ylläpitämään energiatasoa. Siperian ginseng on antioksidantti, joka auttaa energian saannissa. 1 kapseli päivässä riittää! 14 annospussia Pakkaus riittää 2 kk Lue lisää: www.biomed.?/kilpirauhanen Jodi ja seleeni tukevat normaalia kilpirauhasen toimintaa. Se sisältää lisäksi aminohappoja, ravintoaineita ja antioksidantteja kätevässä ja hyvänmakuisessa annospussissa. KILPIRAUHASEN TUEKSI Vahvaan aloitukseen TH INTENSIVE TH Intensive on vahva ravintolisä, joka sisältää tarkoin harkitut määrät jodia ja seleeniä, jotka tukevat kilpirauhasen normaalia toimintaa. Tehokkaaseen ylläpitoon TH DAILY TH Daily on ainutlaatuinen synergistinen yhdistelmä yrttejä ja ravintoaineita kilpirauhasen tukemiseksi. C-vitamiini, sinkki ja seleeni ovat antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä hapetusstressiltä. Jodi ja seleeni tukevat normaalia kilpirauhasen toimintaa. L-tyrosiini ja L-glysiini ovat tärkeitä aminohappoja. Saatavana hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja apteekeista.
58 Maastohiihto on maailman monipuolisinta kestävyysliikuntaa, joka sopii kaikille, kaikenikäisille ja tasoisille liikkujille. Luonnollinen ravinto 34 Raakamaito sopii monille, joille käsitelty maito aiheuttaa vatsavaivoja. liikunta . Muistin hoitaminen alkaa suolistosta. 58 Nivelystävällinen hiihto sopii kaikenikäisille ja tasoisille liikkujille ja tekee hyvää koko keholle. 84 Tiedonnälkä ja kunnioitus perinteistä suomalaista parantamistyötä kohtaan saivat Tanja Hirvosen hakeutumaan perinteiseksi jäsenkorjaajaksi. Näin tapahtui. Hiihto kehittää lisäksi tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä auttaa purkamaan stressiä.. 4 ravinto . Naisen terveys 16 Endometrioosi on naisten keskuudessa yleinen vaiva, jonka taustalla on hormonaalinen epätasapaino. Ravitsemuksellisin keinoin voidaan endometrioosi saada jopa oireettomaksi. lääketiede Sisältö 9/2017 Luontais Kansansairaudet kuriin 65 Unen aikana aivosoluja ympäröivästä nesteestä poistuu kuona-aineita ja hermosolujen välisissä yhteyksissä tapahtuu muutoksia, eräänlaisia päivityksiä. Hyvinvointiin kuuluu se, että pystyy jollain tavalla avaamaan ja purkamaan tunnelukkoja, sanoo Teemu Syrjälä. henkinen hyvinvointi . Raakel Lignellin matka kivusta kehon tasapainoon on kulkenut säännöllisen ja yksilöllisen fysioterapian kautta. 53 Media-alan monitoiminainen Raakel Lignell ja fysioterapeutti Anne Puranen ovat koonneet Raxun kuntoutumismatkan kiinnostavaksi ja monipuoliseksi kirjaksi, joka sisältää runsaasti paitsi tietoa ihmiskehon toiminnasta, myös jumppaohjeita. Terapiat ja hoidot 62 Virpi Ukkonen oli 52-vuotias, kun hän päätti kääntää elämässään lehden ja mennä vihille ilman kyynärkeppejä. terapiat . Mielikin piristyy raikkaassa ulkoilmassa ja talvikauniin luonnon keskellä. 68 Muisti nauttii hyvistä rasvoista ja vitamiineista. terveys – Tukahdutetut tunteet voivat ilmetä kehon terveysongelmina. Hän kulki kipuhelvetistään kivuttomaan elämään ja sairaseläkkeeltään takaisin työuralle. Hygienian ja säilyttämisen kanssa pitää kuitenkin olla tarkkana. Tiede ja tutkimus 12 Muutamassa vuodessa Suomeen syntyy uusi elintarviketeollisuuden haara: hyönteisfarmit ja -jalostus. 38 Voimistava liikunta 53 Hyvä toimintakyky vaatii paljon työtä
44 Kovin moni ajattelee, että oma keho on väline toisen ihmisen nautinnolle. 5 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS Aito onni tuo kesän talven keskelle MONI MEISTÄ TAVOITTELEE elämässään onnea, mutta millainen on onnellinen ihminen. Kuusen latvasta ääni pienoisen huilun soi. Sisäelimet 32 Käpyrauhanen tuottaa melatoniinia ja serotoniinia, joten se vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen ja vuodenaikojen mukaan vaihtelevaan uni-valverytmiin. 82 Yli 60 mineraalin voimajuoma pitää Riitta Kekkosen nivelet norjina. Jos ajatuksen onnistuu kääntämään toisin päin, voi alkaa uskomaton matka kohti seksuaalista iloa. Onnea ei voi arvottaa tiettyyn kaavaan, se on jokaisella omanlaisensa. Kun asiat etenevät siinä järjestyksessä, että ensin on tarkoitus, josta seuraa tunne syvimmän itsensä toteuttamisesta, ihminen tuntee tyytyväisyyttä. En ma iloitse, en sure, huokaa; mutta metsän tummuus mulle tuokaa, puunto pilven, johon päivä hukkuu, siinto vaaran tuulisen, mi nukkuu, tuoksut vanamon ja varjot veen; niistä sydämeni laulun teen. Ja jokaisen on löydettävä se itse henkilökohtaisesti. SYDÄN TIETÄÄ KYLLÄ, mikä on oikein, mitä pitää tehdä enemmän, mitä vähemmän ja mistä on luovuttava kokonaan. 72 Tanssinopettaja Satu Markkanen sai geenitestien avulla selville, että hänellä on niin sanottu luolamiehen geeni eli hänen elimistönsä mielellään varastoi ylimääräistä energiaa pahan päivän varalle. VOISIKO OLLA MAHDOLLISTA, että onni ei löydykään hetkellisen mielihyvän tavoittelusta. Keisari Augustuksen aikana elänyt runoilija Manilius kutoi saman viisauden runouden loimiin ja kirjoitti: ”Me tavoittelemme niin herkeämättä onnellista elämää, ettemme ehdi ollenkaan elää.” Logoterapian perustaja, psykiatri ja filosofi Viktor Frankl sanoo, että elämän tarkoitusta ei keksitä. Samoin idän ja lännen hengen mestarit, mystikot ja viisaat tiennäyttäjät kautta aikojen ovat sen tienneet: mitä vimmatummin tavoittelemme onnea, sitä kauemmas siitä eksymme. Näitä ilmaisutapoja on kaksi: rakastelu ja tanssi. En ma enää aja virvatulta, onpa kädessäni onnen kulta; pienentyy mun ympär’ elon piiri; aika seisoo, nukkuu tuuliviiri; edessäni hämäräinen tie tuntemattomahan tupaan vie. Jokainen meistä suostuu kasvuun, mutta ei mielellään kasvukipuihin. Kiitetään elämää kasvukivuista. Se löydetään. Sulle laulan neiti, kesäheinä, sydämeni suuri hiljaisuus, uskontoni, soipa säveleinä, tammenlehvä-seppel vehryt, uus. SUOMALAISET SUURET RUNOILIJAT Aaro Hellaakoski ja Eino Leino kiteyttävät kesäyötä kuvaavissa runoissaan meidän jokaisen subjektiivista oikeutta onnen kokemiseen. Onko onni sittenkin meissä jokaisessa sisäsyntyisenä. Minäkin kumarran pääni. Mikko Sillanpää valmistaa omien kyyttöjensä maidosta juustoja ja jogurttia. Minunkin sisällä soi Aaro Hellaakoski: Kesäyö Henkinen hyvinvointi 38 Teemu Syrjälän mielestä kehollinen ilmaisu kuuluu ihmisen perustarpeisiin. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Sen sijaan ihmisen vallassa on tehdä valintaa omista ajatuksistamme, asennoitumisestamme ja tekemisistämme kussakin tilanteessa. Ruislinnun laulu korvissani, tähkäpäiden päällä täysi kuu; kesä-yön on onni omanani, kaskisavuun laaksot verhouu. Terveyden apurit 26 Allergia-, ihoja astmaliiton asiantuntija Anne Vuorenmaa toivoo, että tietämys allergioiden siedätyshoidoista lisääntyisi, sillä hoidolla saadaan oireita lievennettyä ja elämänlaatua parannettua. He yksinkertaisesti olivat onnellisia, jos heillä oli ruokaa ja katto pään päällä, eikä tauti tappanut. Ennen muinoin ihmiset eivät edes joutuneet miettimään, miten heistä tulisi onnellisia. Ihmisen omassa vallassa ei ole läheskään aina se, mitä meille tapahtuu. Onko todellinen onni synonyymi sisäiselle rauhalle. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 69 euroa/vuosi Määräaikainen 75 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 ISSN 1456-7792 Seuraava numero ilmestyy joulukuun puolivälissä.. Valkea niittyvilla vielä on valveillaan katsoen kummissansa kuinka rukoukseen kaikkien kukkien kansa kumartui hiljaiseen. Löytämäänsä tarkoitusta toteuttaessaan ihminen toteuttaa kauniilla tavalla myös itseään, se on sen seuraus. Onni on suhteellinen käsite. 09-413 97 361 Ilmoitusmyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. 34 Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Voisiko hyvä elämä löytyä kohtuullisuudesta. Juuri kasvukivuissa on oppimisen ydin. Mystinenkin. Avaimet onneen – tuohon tuntemattomaan tupaan – saamme löytää itse, hyvinvointiamme meidän ei tarvitse ulkoistaa! Tulkoon kesä talven keskelle Kesäyön ja Nocturnen sanoin. Jo Antiikin Kreikan filosofit tunsivat onnen salat. Eino Leino: Nocturne Kentillä kasteisilla hämärä käy yli maan
Ammatti takataskussa Essin ensiesiintyminen tapahtui ala-asteella. Essi peruutti putkesta takaperin estradille ja lauloi: ”Kevät tulee, päivä paistaa, kaikki haisee lannalle. Hänen isänsä sen sijaan oli kovin tarkka, mitä musiikkia kotona kuunneltiin. Ymmärrän hänen näkökantansa oikein hyvin. Isäni mielestä artistin uraa seuraa aina julkisuus, joka ei ole ihmisen sielulle hyväksi. Essin mielestä mediakiinnostavuutta häneen vähentää myös se, että hän on Rajatonyhtyeessä vain yksi kuudesta jäsenestä. Karjalaisen musiikista. Essi esitti sittiäistä. Rajaton-yhtyeessä saan laulaa vapautuneesti taitavien artistikavereitteni kanssa. – Suomalaisista Olavi Virtaa ja Tapio Rautavaaraa. Vaikka Essi oli varma, että laulaminen olisi hänen ammattinsa, hän imi isältään ajatuksen, että pelkän laulamisen asemesta pitäisi valmistua myös johonkin ammattiin. Hänellä oli yllään poolo-paita ja sukkahousut. Vaikea yllättää enää, Essi nauraa muistolleen. Olen hyvin avoin ja sinisilmäinen ihminen. Täytyy tästä sittiäisen päästä liikekannalle.” – Aika reipas lähtö esiintyjänuralleni. En pystynyt pokalla sanomaan, että minusta tulee pelkkä laulaja, vaan pitää olla myös oikea ammatti, kuten hammaslääkäri. Ukkini johti kuoroa ja soitti urkuja, Essi kertoo. J.Karjalaisen musiikista isäni sai hermoromahduksen, Essi nauraa ja lisää: – Siinä mielessä omena putosi kauaksi puusta, sillä minä todella tykkään J. Päässä oli anturit. – Meillä kotona kuitenkin kuunneltiin musiikkia paljon ja laulettiin yhdessä jouluna. Sopraanon hyvinvoinnin takaavat liikunta, Estill-metodi, Yamuna-pallo ja tarvittaessa hyvät ravintolisät. Isäni isä oli musikaalinen. Olen tavallaan turvapaikassa viiden muun solistin joukossa. Onnekseni kuitenkin tapani elää ei kiinnosta mediaa. Hammaslääkäriä Essistä ei tullut, mutta hän valmistui Helsingin Oulunkylän Popp & Jazz Konservatoriosta musiikinopettajaksi vuonna 1999. 6 Laulaja Essi Wuorela: Elämässä tärkeintä on onnellisuus Minulla on rajaton halu laulaa, tarve esiintyä tulee vasta sen jälkeen, a capella -lauluryhmään kuuluva Essi Wuorela kertoo. E ssi Wuorela, 46, on kasvanut musiikin kanssa pienestä pitäen, vaikkeivät hänen vanhempansa varsinaisesti harrastaneet laulamista tai soittaneet mitään instrumenttia. Yksikään meistä ei ole johtotähti vaan musiikki syntyy yhteistyössä. – Soololaulajilla on ihan erilaiset paineet julkisuuden suhteen. Se sopii minulle paremmin kuin hyvin, Essi sanoo ja kertoo, että esiintymishimoa enemmän häntä vie eteenpäin halu laulaa.. Ranskalaisista Mireille Mathieuta ja Edith Piafia. – Näin tavallaan toteutin isäni tahdon, että minulla on takataskussa myös ammattitutkinto. – Sanoin jo pienenä tyttönä, että minusta tulee isona laulava hammaslääkäri
Enkä osaa nukkua lainkaan koneessa ja perille saavuttua ei ole välipäiviä, vaan heti seuraa treenit ja sen jälkeen keikat. Työntäyteinen juhlavuosi Rajaton-yhtye viettää parhaillaan 40-vuotisjuhlavuotta. On ihanaa laulaa hyvässä seurassa ja tulla sitä kautta näkyväksi ja kuuluvaksi. – Nyt painetaan kaasua ja ollaan iloisia. Lisäksi tulossa ovat esiintymiset Nenäpäivässä, Pohjoismaisen neuvoston kokoontumisessa ja lopulta yhtyeen juhlakonsertti Helsingissä 22. Olemme hyvä tiimi. joulukuuta. Kevyen musiikin puolella Lauluyhtye Rajaton, Seminaarinmäen mieslaulajat, Fork, Lauluyhtye Viisi ja Club for Five ovat niin omilla sävellyksillään kuin sovituksillaan tunnetuista hiteistä nostaneet lauluyhtyemusiikin tasoa ja suosiota Suomessa.. Yksikään meistä ei ole johtotähti vaan musiikki syntyy yhteistyössä. Pitkät lentomatkat vaativat laulajilta veronsa. – Ilman esiintymistä en pääsisi laulamaan, joten olen oppinut esiintymään. A cappella (italian sanoista a cappella ’kappelissa’ tai ’kappelityyliin’) tarkoittaa soitinsäestyksetöntä laulumusiikkia. Suomalaista a cappellaa edustavat klassisen musiikin puolella renessanssiajan vokaalipolyfoniaan erikoistunut Lumen Valo, lauluyhtye Talla ja muun muassa Johann Sebastian Bachin musiikkia levyttänyt Ring Ensemble. 7 . Kuluvan vuoden aikana se on tehnyt jo 40 keikkaa, ja tämän haastattelun jälkeen Rajaton matkasi konsertoimaan Kanadaan, jossa oli useampi esiintyminen ja muun muassa tv-gaala. Näillä matkoilla emme ennätä tutustua kohteisiin saati shoppailla. Laulaminen ei ole raskasta ellei ole sairas: jalkapalloilijalla vammat osuvat jalkoihin, laulajalla sattuu nieluun. Tunnetuimpiin a cappella -lauluyhtyeisiin kuuluvat yhdysvaltalainen Pentatonix, ruotsalainen The Real Group, yhdysvaltalainen Manhattan Transfer sekä englantilaiset Hilliard Ensemble ja King’s Singers. Termi juontaa juurensa kirkkomusiikkiin, sillä sivukirkkoina toimivissa kappeleissa ei ollut urkuja, joilla olisi voitu säestää laulua. – Keikkamatkat ovatkin ammattini terän toinen puoli. Mitä on a capella. Kanadan-keikallakin puolet ajasta menee koneessa istumiseen. ?. Olen tavallaan turvapaikassa viiden muun solistin joukossa, Essi Wuorela sanoo. Nykyään a cappella -tyyliin esitetään kuitenkin lähes mitä tahansa vanhoista madrigaaleista aina uusimpaan populaarimusiikkiin. Nykypäivänä se on aika hieno suoritus millä tahansa alalla, että on voinut tehdä samaa hommaa näin pitkään. Ryhmässä pitää tulla toimeen kaikkien kanssa ja siinä Rajaton todella toimii. – Rajaton-yhtyeessä saan laulaa vapautuneesti taitavien artistikavereitteni kanssa
Uskon suureen, liikkeellepanevaan voimaan ja siihen, että hyvyys voittaa ja yhdessä voidaan auttaa heitä, jotka eivät yksin pärjää, Essi pohtii. ?. EVA-trio, eli Essi Wuorela, laulu, Anna-Karin Korhonen, kantele ja Vesa Norilo, sello esittää suomalaisesta laulu-aarteistosta löytyneitä kansanlaulujen klassikoita uudelleen sovitettuina sekä omia uusia sävellyksiä.. Estill oli itse lahjakas klassisen musiikin laulaja, joka laulu-uran sijaan halusi selvittää tarkemmin, mitä laulaessa oikein tapahtuu. Vanhemmiten Essi Wuorela on pysähtynyt miettimään myös elämänsä tarkoitusta. Ääni syntyy äänihuulissa kurkussa. Ennen laulajanuraansa hänet tunnettiin television lastenohjelman Harlekiini-klubin juontajana, jossa hän suosittua Hotelli Sointu –ohjelmaa kanssa. Hengellisyyteen minulla on laaja ja pehmeä ote. ?. – En ole kuitenkaan mikään esimerkillinen kristitty. (1994) – Pala taivasta (1995) – Hellyys (1997) – Helsinki Haiku Song Pictures (2000) Kuka. – Olen päätynyt siihen, että suurin tarkoitus on yrittää olla onnellinen ja antaa muiden olla onnellisia. Lähde eli ääni. . Sen kontrollointi tapahtuu keuhkoissa ja keskivartalossa. Yamuna-palloja on erikokoisia ja niitä pyöritellään lattialla. – Otan C-vitamiini överit, juon älyttömästi vettä ja kofeenitonta teetä, joista suosikkini on nyt piparminttu-lakutee. ?. Tästä syystä johtuen meitä ei koskaan ulkomailla jännitä se, jos yleisö on hiljaa. Tosiuskovaisiin verrattuna taas oma usko lienee liian heikkoa, hän epäilee. Näin syntyi Estill-metodi, jossa tavoitteena ei ole tietty ääni-ihanne, kuten klassisessa laulussa, vaan terve ja monipuolinen tapa käyttää ääntä kaikkine eri sävyineen. 8 Idea Rajattoman perustamiseen lähti liikkeelle haaveesta, jossa lauluäänellä pystyisi tuottamaan saman efektin kuin bändillä. ?. Täällä syntyy myös haluttu äänenkorkeus. Estill-metodi. Essi Wuorela ?. Ehkä ne ovat jopa sama asia, siihen suuntaan olen kallellaan, mutta mistäs minä sen lopulta tiedän, Essi päättää. He opettelevat uusia lauluja ja hiovat vanhoista tutuista pois opittuja virheitä tai epätarkkuuksia. Estill-metodissa äänikoneisto jaetaan kolmeen: Energia, joka on hengitysilma. Yritän välttää lääkkeitä, mutta joskus – Ne ovat loistavia äänityöläisen apuvälineitä. Molemmat ovat varsin uusia tekniikoita Suomessa. Estill-metodi perustuu amerikkalaisen laulajan, pedagogin ja tutkijan Jo Estillin ja tutkijäryhmän tutkimuksiin. Onnellisen ja tasapainoisen elämän kannalta hengellisten asioiden hoitaminen on tärkeää siinä kuin fyysisen, psyykkisen ja emotionaalisen puolenkin. Rajaton treenaa 3-5 tuntia päivässä musiikkia. Ulkomailla esiintyessään Essi on oppinut, että suomalainen yleisö on hyvin poikkeuksellista. Suodatin eli äänen ulostuloreitti nielun ja pään kautta. Uskon suureen, liikkeellepanevaan voimaan ja siihen, että hyvyys voittaa ja yhdessä voidaan auttaa heitä, jotka eivät yksin pärjää. Harjoitusten lisäksi Essi käy kotonaan läpi harjoitusnauhoja tietokoneen kanssa ja joskus myös pianon ääressä. nen koira ?. – Haluttiin kokeilla, että pystytäänkö treenaamaan niin paljon, että musiikki alkaa toimia kuin bändi, vaikka meillä ei ole soittimia. Teknologian kehittyessä Estill tutkijäryhmineen pääsi näkemään mitä kurkussa ja koko ”äänikoneistossa” tapahtuu eri laulutyyleissä. Olen jollekin liikaa ja jollekin liian vähän. Essi Wuorela kertoo Rajattoman monipuolisuuden olevan taatusti yksi syy siihen, että he ovat pystyneet jatkamaan musiikin tekoa näin monta vuotta. Jumala, Allah, Buddha ja muut suuret voimat tähtäävät uskoakseni kaikki hyvään. Pallon teho kohdistuu syvempiin lihaksiin ja auttaa rentoutumaan. – Mitä tarkoittaa rakas. Syntynyt ja asuu Helsingissä ?. – Hengellisyyteen minulla on laaja ja pehmeä ote. – Usko on osa minua ja kokonaisvaltaista hyvinvointiani. ?. Ei häiritä esiintyjää tunteenpurkauksilla. – Suomalainen yleisö on hillittyä ja kunnioitettavaa. Lähde: Lauluklubi Maestra joudun turvautumaan kuumetta alentaviin apteekin tuotteisiin. Jos joku näistä on hoitamatta, se paljastuu nopeasti. Ääntään hän hoitaa Estill-metodilla ja hieroo kroppaansa Yamuna-pallolla. Elämänarvoni ovat kyllä tosi pitkälti meidän suomalaisen kirkkomme opetuksen mukaisia. tajaksi Oulunkylän Popp & Jazz ?. Tärkeintä onnellisuus Flunssan sattuessa Essi hoitaa itseään hengittämällä höyryä, syömällä sinkkiä, Eginaforcea, propolista, B-, C, ja D-vitamiineja. Yksi Rajattomat-yhtyeen kuudesta jäsenestä. Olemme tottuneet siihen, hän kertoo. Uskonnottomien seurassa olen liian uskovainen. Syntynyt 31.3.1971 ?. – Olen antanut itselleni luvan siihen, ettei hengellisyyteni tarvitse täyttää jonkun muun asettamia kriteerejä
34,80 Puhdistamo Monivitamiini 60 kaps 100% luonnollinen monivitamiinivalmiste, jossa ei lainkaan lisätai täyteaineita. 17,90 Puhdas+ Ubikinoni 100mg 60+15 vegekaps. 64,80 48 50€ 229060 Tarjoukset voimassa myymälöissämme ja Karkkainen.com -verkkokaupassa. Ylivieska, Ii, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com Norm. Myymäläasiakas: leikkaa kuponki talteen tai ota kuva kupongista ja esitä se kassalla. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. 29 80 -14 % Bioteekin Elinvoimaa -tuotteet Lisää elinvoimaa syksyyn. Päiväannos sisältää myös entsyymejä sekä miljardi yksikköä vahvoja maitohappobakteereja. Ubikinoni eli koentsyymi CoQ10 on rasvaliukoinen molekyyli, joka esiintyy ihmisen elimistön kaikissa soluissa. Kahvi sisältää paljon antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja ehkäisevät näin ihon ennenaikaista ikääntymistä. Hellä vatsalle, voidaan nauttia tyhjään vatsaan. Tuotteet: NivelPii, Puhdistuskuuri, Kuitu, Viherjauhe, Merilevä Myymälät ja Karkkainen.com Puhdistamo Puolustaja 60 kaps Sisältää joukon tarkasti valittuja, tehokkaita proteolyyttisiä entsyymejä, joille ominaista on immuunijärjestelmälle mahdollisesti haitallisten proteiinien hajoittaminen. Täysin ruokaperäiset vitamiinit. 19,90 16 50 -15 % Nhs Teräs juomapullot 620ml Ruostumattomasta teräksestä valmistettu korkealaatuinen juomapullo. Yli 3000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. Verkkokauppa-asiakas: Syötä koodi 229060 verkkokaupan ostoskorissa ale-/ etukoodikenttään. Kahvin sisältämä kofeiini kiihdyttää ihon verenkiertoa ja auttaa sellaisissa iho-ongelmissa kuin akne, ekseema, selluliitti ja raskausarvet. Ikääntyminen, sairaudet ja tietyt lääkkeet vähentävät ubikinonin biosynteesiä. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. 13.12.2017 asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com -22 % -10 % Pyhä Olavi tuotteet Suomalaiset yrtit, kylvyt, saunatuoksut, teet, mausteet. 9 Tarjoukset voimassa 13.11. 19,50 17 50 -12 % -20 % Optiat Kahvikuorinnat 220g Optiat-tuotteet valmistetaan käsin hyödyntäen käytettyjä arabica-kahvinporoja, jotka kerätään lontoolaisista kahviloista. 010 430 300 Oulu Alasintie 12 | puh. Ylivieska, Ii, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com -25 % Yano Pikateejuomat Maut: Performance Cordyceps, Hot Chagalatte Pakuri, Maitake four Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3630 Jyväskylä Sammontie 1 | puh. Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3090 Norm. Nämä tarjoukset vain Luontaisterveys -lehden tilaajille. 19,20 14 90€ Norm. Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com 8 90 -50 %. Myymälät ja Karkkainen.com Norm
Harjoituksia tehdään pallon päällä istuen, selinmakuulla, vatsamakuulla ja kylkimakuulla. Yamuna Body Rolling muodostuu sarjasta harjoitusrutiineja, joissa käytetään erikokoisia, juuri tähän tarkoitukseen kehitettyjä ilmatäytteisiä palloja. Rajaton on kuusijäseninen a cappella -lauluyhtye, joka on perustettu vuonna 1997 Helsingissä. Rajaton on esiintynyt myös yhdessä orkestereiden, muun muassa UMO Jazz Orchestran ja Sinfonia Lahden, kanssa. Lähde: Pilates Palace Tampere info@pilatesplacetampere.fi. Menetelmällä voidaan työstää erilaisia kehon ongelmia ja samanaikaisesti kohentaa fyysistä kuntoa. Harjoittelulla voidaan saavuttaa pysyviä ja suotuisia kehon muutoksia. Rajaton-yhtye viettää parhaillaan 40-vuotisjuhlavuotta. Yhtyeeseen kuuluvat Virpi Moskari, Esso Wuorela, Soila Sariola, Hannu Lepola, Jussi Chydenius, ja Ahti Paunu. 10 – On ihanaa laulaa hyvässä seurassa ja tulla sitä kautta näkyväksi ja kuuluvaksi. Rajaton on julkaissut yhteensä kuusitoista albumia, joista yhtye on saanut Suomessa yhden tuplaplatina-, kaksi platinaja kahdeksan kultalevyä; maailmanlaajuisesti Rajattoman yhteenlaskettu levymyynti ylittää 400.000 kappaletta. Rajaton ?. Yhtye ei ole keskittynyt tiettyyn musiikkityyliin, vaan esitykset ja levytykset vaihtelevat popista ja jazzista hengellisiin lauluihin. Kaikki albumit ovat, yhtyeen tyylin mukaisesti, keskenään hyvin erilaisia – yhdistävänä tekijänä on se, että materiaali on suurimmalta osin Rajattomalle sävellettyä ja sovitettua ja esitetään a cappella, ilman instrumenttisäestystä. Yamuna Body Rolling vaikuttaa syvemmälle kehoon kuin tavanomaiset palloharjoitukset. Kevät-albumin myynti saavutti kultalevyn rajan (15 000 kpl) kuukauden kuluessa levyn julkaisusta. Keväällä 2005 Kevät-albumi pysyi 11 viikkoa Suomen virallisella listalla ollen parhaimmillaan sijalla 3. Yhtye konsertoi ympäri maailmaa niin festivaaleilla kuin kirkoissakin. Yamuna-harjoitusten avulla voidaan käsitellä kehoa kokonaisvaltaisesti. ?. Se vahvistaa ja pidentää lihaksia, parantaa kehon linjauksia, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, stimuloi hermojuuria ja sisäelimiä, rentouttaa hermojärjestelmää, syventää hengitystä, kehittää ja ylläpitää kehon keskustan voimaa ja lisää kehotietoisuutta. Selän rullaus stimuloi muun muassa hermojuuria, jotka puolestaan stimuloivat tiettyjen sisäelinten toimintaa. Ryhmässä pitää tulla toimeen kaikkien kanssa ja siinä Rajaton todella toimii, Essi sanoo. Tunneilla käsitellään aluksi kehon luisia rakenteita, minkä jälkeen muokataan jänteitä ja lihaksia. Yhtyeeseen kuuluvat Essi Wuorela (sopraano), Virpi Moskari (sopraano), Soila Sariola (altto), Hannu Lepola (tenori), Ahti Paunu (baritoni) ja Jussi Chydenius (basso). Rajattoman myydyin albumi on Joulu, joka ylitti tuplaplatinaan oikeuttavan 60 000 levyn rajan marraskuussa 2007. Ainoat poikkeukset tästä ovat Sinfonia Lahden kanssa tehdyt ABBA-, Queenja Beatles-teemalevyt ja vuonna 2014 toteutettu yhteistyöprojekti Jaakko ja Pekka Kuusiston kanssa. Julkaistut albumit: Nova (2000, suomenkielisiä lauluja) Boundless (2001, englanninkielisiä lauluja, mukana kaksi suomenkielistä) Sanat (2002, hengellisiä lauluja useilla kielillä) Joulu (2003, 2CD, joululauluja) Kevät (2005, suomenkielisiä poplauluja) Out of Bounds (2006, uusia versioita aiempien levyjen kappaleista, kolme uutta kappaletta sekä kolme Kevät-levyn kappaletta englanninkielisinä) Rajaton sings ABBA with Lahti Symphony Orchestra (2006) Maa (2007) Rajaton Sings Queen with Lahti Symphony Orchestra (2008) Best of Rajaton 1999–2009 (2009, kokoelmalevy) Tarinoita (2010, suomenja englanninkielisiä lauluja) Jouluyö (2011, joululauluja) Suomen lasten lauluja (2012, lastenlauluja) Rajaton, Jaakko Kuusisto ja Pekka Kuusisto: Kaksi astetta (2014) Lauluyhtye Rajaton Sings the Beatles with Lahti Symphony Orchestra (2015) Salaisuus (2016) Mitä on Yamuna. Vuoden 2005 marraskuun loppuun mennessä Rajattoman levyjä oli myyty yli 100 000 kappaletta
HUOM! Jos olet hartsiallerginen, voit saada oireita kuusenkerkistä. Jos omia kerkkiä ei löydy pakasteesta eikä kuivattuna, hyvä vaihtoehto löytyy mielestäni kotimaisesta Kerkkä-kuusenkerkkäjauheesta, joka on väriltään heleän vihreää ja tuoksultaan huumavan raikasta ja sitruunaista. Muistathan, että puiden antimet eivät kuulu jokamiehenoikeuksien piiriin. Voimistavan keppisopan aineksia saa yhä luonnosta. . K uusenkerkät eivät jätä kylmäksi. Kokeile puolukan ja kuusenkerkän yhdistämistä smoothieen tai vaikka jogurtin joukkoon. Murustettuja kuusenkerkkiä kannattaa kokeilla lisäksi uunijuuresten tai uunissa kypsennettävien kalojen maustamiseen. Maku on ihana ja metsäinen. Samanvuotisia kovettuneita vuosikasvaimia voi keitellä immuniteettia vahvistavaksi havupuujuomaksi tai surauttaa blenderissä viherjauheeksi, josta voi tehdä voimistavan ja flunssaa helpottavan jalkakylvyn merisuolan kanssa. Kerkät sisältävät myös kalsiumia, kaliumia, mangesiumia, Cvitamiinia ja A-vitamiinin esiastetta. Näin ollen saat kerätä kerkkiä vain omalta maalta tai maanomistajan luvalla. Toiset maistuvat enemmän pihkalta, toiset enemmän sitruunalta. erilaisiin suolistovaivoihin, reumaattisiin vaivoihin, ummetukseen, keripukin hoitoon ja yleiskunnon kohottamiseen. Kuusenkerkät, kevään ja kesän ihanat antimet, tulevat avuksi vuoden pimeimpään aikaan. Kerkät eli silmut ja nuoret vuosikasvaimet maistuvat kirpeän raikkailta. Kuusenhavuista keitetyllä keitteillä on hellitty väsyneitä ja haavaisia jalkoja. Monipuolisesti ruokaan Kuusenkerkät sopivat mainiosti myös ruuanlaittoon. Kuusenkerkistä helpotusta väsymykseen ja flunssaan Kuka kuuseen kurkottaa, ei kapsahda katajaan, vaan saa puhtia arkeensa. Jos ei siirapista syty, voi kuusenkerkän hoitavista vaikutuksia nauttia myös teenä. Keuhkotautia ja vilustumista on lääkitty kuusenkerkkäsiirapilla ja höyryhengittämällä kerkkähaudukkeita. 11 . Kuivattu kuusenkerkkäjauhe toimii taas ruuan kuin ruuan rikastajana. 11 Kuusenkerkän väritystehtävän löydät sivulta 98.. Kuusenkerkkäsiirappi tunnetaan yskänlääkkeenä ja keuhkoputkentulehduksen helpottajana. Kannattaa kokeilla kumpaan ryhmään kuuluu. Niitä joko rakastaa tai sitten inhoaa. Kuusen havuja voi keittää ja hauduttaa teeksi. Monet tuntevat kuusenkerkkäsiirapin yskänlääkkeenä, mutta kerkkiä voi käyttää myös monipuolisesti ruuanvalmistuksessa. Kerkistä saa suloista makua ja hyvinvointivaikutuksia myös villikakkuihin ja smoothieihin. Kevät ja alkukesä ovat kerkkien satokautta. Luontaisterveys-lehden palstallaan hän kertoo villiyrteistä. Kerkkiä kerätessä voi maistella eri puiden satoa, sillä maku vaihtelee. Maistelemalla löytää omaan suuhun sopivan makuelämyksen. Väsymykseen ja hengitystievaivoihin Kuusenkerkissä on vahvoja antioksidantteja, kuten katekiineja, gallokatekiineja ja resveratrolia, jotka pistävät kampoihin elimistön ennenaikaiselle vanhenemiselle. Jo vanha kansa on osannut hyödyntää kerkkiä mm. Näin kaamosaikaan kuusenkerkkiä voi kerätä vain omasta pakasteesta tai joko kuivattuna ruokakaapin kätköistä tai terveyskauppojen hyllyiltä. Jo vanha kansa tiesi, että saman vuoden vuosikasvaimia voidaan hyödyntää ravinnoksi ja rohdoksi vielä talvellakin. Sitä on helppo sujauttaa lusikallinen vaikka lämmittävään lohikeittoon tai munakkaan joukkoon. RAIJA KIVIMETSÄ Raija Kivimetsä on filosofian maisteri, tietokirjailija, terveysja hyvinvointitoimittaja sekä villiyrttien asiantuntija. Käytä niitä salaattiin, muhennoksiin, keittoihin, jälkiruokiin ja erilaisiin laatikkoruokiin. Myös aronian hieman tunkkainen aromi saa potkua kirpeästä kuusenkerkästä. Pirteän makuiset kuusenkerkät yhdistyvät hyvin marjoihin. Se antaa puhtia väsyneelle sekä lievittää että hoitaa lisäksi yskää, limaista ja tukkoista oloa. Talvinen luonto tarjoilee ikivihreitä antimiaan sekä sisäiseen että ulkoiseen käyttöön
Makujen ja talouden ohella ekotehokkuus on pontimena, kun hyönteiskasvatus ryöpsähtää käyntiin Suomessa ensi vuonna. TIEDE JA TUTKIMUS S anttu Vekkeli, 30, on buumiin valmiina, kun marraskuun alussa valmistuvat Eviran ohjeet, joka mahdollistavat hyönteisten kasvattamisen ja jalostamisen ihmisravinnoksi Suomessa. Muutamassa vuodessa Suomeen syntyy uusi elintarviketeollisuuden haara: hyönteisfarmit ja -jalostus Sirkat valloittavat makunystyrät Yli kaksi miljardia ihmistä syö ravinnokseen hyönteisiä, pääasiassa luonnosta kerättyinä. Nyt NIE:n hyönteisfarmit ovat valmiita valloittamaan hylättyjä tuotantoja varastotiloja jälleen elinkeinokäyttöön. Tehokkaan farmin perustaminen maksaa satoja tuhansia euroja. Tänne nousee nopeasti uusi elintarviketeollisuusala, sillä puolet suomalaisista on kiinnostunut hyönteisravinnosta ja monet uudenlaisesta yrittämisestä. NIE:llä on esittelyfarmit Malesiassa ja Yhdysvalloissa, pian myös Suomessa. Mielikuva on aivan väärä tulevaisuuden valossa. Sadoista neliöstä aina ison Citymarketin kokoon voivat farmit kasvaa. 12 . Kun NIE:n 600 neliön hyönteisfarmi pyörii yhden päätoimisen ja osa-aikaisten työllä, 6000 neliön farmi korkeintaan viidellä päätoimisella. Hygienia edellä Vekkelin vahvuutena hyönteisfarmin kehittämisessä on koulutus. – Ensi vuonna vasta pari, mutta mittakaavan kehitys on iso mysteeri. – Se on kuitenkin vain murto-osa lihasaati maitokarjatilan perustamisesta, Vekkeli toteaa. Parissa vuodessa uusi elintarviketeollisuus Suomessa hyönteisten kasvatuksesta on toistaiseksi kerrottu uutena harrastuksena, outona kuin kannabiksen kotikasvatuksesta. – Jos farmi on 600 neliötä pienempi, se kannattaa vain erikoistumalla harvinaisiin hyönteisiin tai vaikkapa mausteisiin makuihin, Vekkeli sanoo. Hän on Helsingin yliopiston maaja metsätieteellisen kouluttama elintarviketieteilijä, – Hyönteisille tarvitaan paljon hienommat ”häkit” kuin kanoille, ja näiden kasvuastioiden kehittäminen on ollutkin vaikeaa.. Ennen kaikkea hyönteiset maistuvat heistä hyvältä. Vekkeli perusti vuonna 2013 Pohjolan Hyönteistalous Oy:n (Nordic Insect Economy Ltd., NIE) kehittämään hyönteiskasvatusteknologian, joka täyttää hygieniavaatimukset ja kestää kilpailun Suomessa ja maailmalla. – Joku voi ryhtyä kasvattamaan esimerkiksi jalostuslinjoja. – Kahden vuoden sisällä Suomessa on 20–40 teollista kasvattamoa, hyönteisfarmia, Santtu Vekkeli arvioi
– Hyönteisten tuotanto ja myynti elintarvikekäyttöön edellyttää sen varmistamista, että lopputuotteet ovat kuluttajille turvallisia. Eviran tehtävänä on laatia tätä koskeva ohjeistus sekä tuottajille että valvontaviranomaisille. Hän toteaa, että menee jonkin verran aikaa, ennen kuin alkaa valmistua hyönteisten ravintoarvosta kertovia väitöskirjoja. Toisaalta hyönteisistä saadaan myös öljyjä. . Väitöskirjan teko ei viehätä Vekkeliä itseään. – Hyönteiskasvatuksessa ei kuitenkaan ole arvioitu yhtä isoja hygieniaongelmia kuin esimer. – B12-vitamiinia on, hyönteislajista riippuen, vähintään nelinkertaisesti ja usein paljon enemmän verrattuna sianlihaan, Santtu Vekkeli luettelee. Hyönteiskasvatuksesta tulee luvanvaraista ja siten valvottua. Hän haluaa toimia ja tehdä asioita, jotka muuttavat maailmaa. Pitää taata muun muassa tuotteiden laatu, hygienia ja prosessointitulos eli kuivatus sekä jauhatus, hän luettelee. Hyönteisruoassa on poikkeuksellisen paljon proteiinia eli valkuaisainetta, jolla voidaan korvata lihaa ravinnossa. Esimerkiksi Thaimaassa hyönteiset eivät suinkaan oli halvinta ruokaa, Vekkeli kertoilee. – Rautaa ja kalsiumia, mutta vähän rasvaa. Robotiikka itse kehitettävä Hyönteiskasvatus ei tarvitse paljon ihmistyötä, sillä Vekkelin tiimi on kehittänyt farmeihin automatiikan laitteineen ja ohjelmineen.. – Hyönteisruoassa on se etu, että se on hyvän maihmiset huomaavat maun ja kriittinen massa omaksuu hyönteisruoan, kysynnän kasvu on valtava. – Tuotannossa on esimerkiksi huolehdittava hyvästä hygieniasta ja pakkausmerkintöihin tarvitaan tiedot allergian aiheuttajista eli allergeeneista, totesi MMM:n ja Eviran syyskuun tiedotteessa elintarviketurvallisuusosaston johtaja Leena Räsänen Evirasta. – Tutkimuksessa on vasta raaputettu pintaa. – Vaikka hyönteisruokaa löytyy jo kaupoista ja ravintoloista, paperilla se on edelleen laitonta apetta, kirjoittaa sivuillaan Hyönteiskokki eli NIE:n yhteistyökumppani Topi Kairenius – Jauhelihakansasta jauhomatokansaksi! hän innostaa suomalaisia. jonka aiempi kokemus on elintarvikeja vesiturvallisuudesta (mikrobiologiasta). Suomessa tutkitaan jo hygieniaan, rehuun, kasvatuskiertoon liittyviä asioita Itä-Suomen yliopistossa Seinäjoella ja Luonnonvarakeskuksessa. – Meidän pitää miettiä koko ajan, mitä on tulevaisuudessa. – Hygieniasta huolehtivan laatujärjestelmän on toimittava jokaisessa kasvatusvaiheessa: hyönteisten latauksessa farmiin kasvamaan, ruokinnassa, vedessä, syömättömän ruoan ja lannoitepölyn erottamisessa ulosteesta ja oikean lämpötilan ja kosteuden säädössä, Vekkeli kuvaa. Alamme pikaisesti laatia toiminnalle pelisääntöjä yhdessä alan yrittäjien kanssa. Proteiinia ja B12-vitamiinia kiksi kanankasvatuksessa, hän vertaa. Itse farmiin ei pääse kuvaamaan, koska kyse on liikesalaisuuksista. 13 Santtu Vekkeli juttelee hyönteistalouden kehitystyöstään innostuneesti, eloisasti ja valoisasti rapsuttaen välillä weimerinseisoja Justiinan kaulaa. Etanat ovat maailmalla marginaalinen herkutteluruoka, mutta sen markkinat ovat arviolta yhdeksän miljardin euron bisnes
. – Toimitussopimuksia on enemmän kuin pystymme toimittamaan. Toimitamme eri hyönteisille optimoidun ravinnon, joka on viljapölyn ja erilaisten rehujen seoksia. Silti farmirakennus pitää muokata sellaiseksi, että sen sisällä voidaan hallita lämpö ja kosteus oikeina. – Toimitamme toukat tai sirkat, jotka farmiin halutaan ”ladata” eli istuttaa lisääntymään ja kasvamaan. – Tilat piti saada halvalla, (Kotkan) keskussairaalan piti olla lähellä vaimon töiden vuoksi ja paikan piti olla lyhyen matkan päässä Helsingistä. Osa järjestelmistä patentoidaan, ja kehityksessä pyritään olemaan kilpailijoiden edellä. – Jotkin hyönteislajit eivät tarvitse juomavettä, joten yhden hyönteisruokakilon tuottamiseen tarvitaan parhaimmillaan vain yksi litra vettä. Bataattisosekeitossa on käytetty kekomuurahaisia.. Lannoiteosa ulosteesta voidaan toimittaa esimerkiksi kuluttaja-asiakkaille. Thaimaassa käytetään isoja betoniammeita. Naudalla vastaava määrä on 15 000 litraa. Hyönteisiä ostavat esimerkiksi ravintolat sekä kuluttajat kaikkialla maailmassa. Sivutoimipiste on Tampereella. Vettä ei kulu, lämpö omasta takaa Hyönteisfarmi on tiiviisti suljettu järjestelmä, jossa on tärkeää säilyttää tasainen kosteusja lämpötila. Suomeen ei tulisi paria kasvattamoa enempää, jos emme olisi kehittäneet teollista tuotantoketjua. Myydään tehokkaita hyönteisfarmeja NIE:n päätuote on hyönteisfarmi, suljetun kierron tehdas, jossa kasvaa sellaisia hyönteisiä kuin halutaan. Investointi on kuitenkin kohtuullinen. – Osa hyönteisistä lämmittää kotifarminsa hämmentävän tehokkaasti. Vekkeli lopetti laboratokotikaupunkiinsa Helsinkiin 2013 opetustyöhön. Se on ollut positiivinen yllätys täällä kylmässä ilmanalassa. 14 – Tavoitteena on koko kasvatuskierron automatisointi. – Hyönteisiä on aina syöty esimerkiksi Meksikossa, Etelä-Amerikassa ja Aasiassa, mutta perustuen hyönteiset ovat olleet lasten ja vanhusten ruokaa. Ja kaiken kukkuraksi NIE lupaa myydä asiakasfarmiensa tuotteet. Viiden vuoden kuluttua me varmasti nauretaan nykylaitteille, Vekkeli tuumii oltuaan aamupäivän pajatöissä ennen tarinointia yrityksen toimistossa Inkeroisten keskustassa. – Olemme rakentaneet sellaisen hankintaverkoston, missä automatisoidut ja hygieniset farmit ja prosessointilaitokset voidaan valmistuttaa. . Nokia-taustainen Arttu Hirvikorpi ryhtyi vastaamaan byrokratiasta sekä sopimuksista, ja neljäs tuli avustajaksi. Ideaansa mies kehitteli työn ohessa kierrellen tutustumassa hyönteisruokaalaan Hollannissa, Ranskassa, Aasiassa. Hän löysi maaseututaajamasta optimaalisen paikan farmiensa kehittelylle 2014. – Tuolloin vuonna 2012 huomasimme, että Thaimaassa on paikallinen la hyönteisten kasvatusta ihmisruoaksi mutta vain kotivaramittakaavassa, kunnes pian Thaimaassa oli yli tivat yli oman tarpeen. – Ja selvisi myös, että nykyaikaista teknologiaa ei tarkoitukseen ole olemassa missään. Hyönteisfarmeja varten ei tarvitse rakentaa uutta tilaa, vaan voidaan hyödyntää käyttämättömiksi jääneitä tiloja. – Hyönteisille tarvitaan paljon hienommat ”häkit” kuin kanoille, ja näiden kasvuastioiden kehittäminen on ollutkin vaikeaa. Näkemys syntyi maailmaa kiertäessä – Otin hatun käteen ja menin niiden luo, jotka olivat aikanaan rahoittaneet tutkimustyötäni. Tuli esille, että pluspuolelle tulee pölyttämisen lisäksi ruoka, Vekkeli kertoo. – Oli rakennettava koko kasvatusja markkinaketju kerralla, koska ei ole vaihtoehtoa. Ja taloudellinen tuloskin on parempi. – Vesikierrosta ei synny ympäristöhaittoja. Vettä kuluu hyvin vähän, parhaassa tapauksessa vain pesemiseen, ja ihan kaikki pitää säännöllisesti pestä, jotta hygienia ja terveys säilyvät, Vekkeli kertoo. Eikä minulla ole mitään hajua siitä, missä ollaan 10 vuoden kuluttua. – Ymmärsin myös, että Suomessa ei muilla maatalouden aloilla ole mainittavia kasvun mahdollisuuksia, mutta tällä alalla on. Jatko on jo nyt suomalaisen elintarviketeollisuuden historiaa. Aasiassa ihmistyövoima on halpaa, joten ei ollut intressiä kehittää rovaltavia kasvattamoja, mutta kukaan ei tiedä, millaisia, sillä niiden halleihin pääsee tutustumaan vain ulkopuolelta. – Toisen teknikon vaimo teki väitöskirjaa hyönteisiin liittyvistä taloudellisista merkityksistä, ja asiasta juteltiin ensin toimistossa ja sitten baarissa. Sain robotiikkanäkymilläni vakuutetuksi aasialaisia sekä suomalaisia sijoittajia niin, että vuoden 2014 lopulla voin palkata neljä ihmistä yrityksen ydintiimiksi. – Puoli vuotta kasvattelin toukkia ja sirkkoja omakotitalon kellarissa ja kehittelin erottelukoneita ja robotiikkaa, kunnes rahat loppuivat 2015. – Otin hatun käteen ja menin niiden luo, jotka olivat aikanaan rahoittaneet tutkimustyötäni. – Tiesin, että Suomessa on kehitystyöhön suuret maaedut: hygieniaja laatujärjestelmät ovat maailman parhaita, ja yhteiskunnan tuki yliopistoyhteistyönä sekä hallinto myös maailman parasta, hän listaa. Santtu Vekkeli oivalsi hyönteiskasvatuksen merkityksen kierrettyään maailmaa laboratoriotöissä Singaporessa, Cornellin yliopistossa USA:ssa ja instituutissa. Vuosi sitten minulla ei ollut käsitystä siitä, mitä nyt on. – Hyönteisten uloste on kuivaa ”hiekkaa”, jonka käsittelyyn ei tarvita nestevirtoja, vain erottelukoneisto. Tuotekehitys on tapahtunut esimerkiksi jauhopukeilla ja kotisirkoilla. Samalla kasvatus on hyvin ekologista. Farmarin alkupanostusta pitää helpottaa ja tuotteiden markkinat taata, Vekkeli sanoo. Isoveljeni Sami ryhtyi myynnistä vastaavaksi ja toimitusjohtajaksi ja tuttu yliopistolta Jouni Saukkonen tuotekehittelijäksi. Jokaiselle ravintoketjun sivuvirralle löytyy hyönteistuotannossa tehtävää, Vekkeli luettelee. Meillä on useita eri kasvatusastiajärjestelmiä, Vekkeli kertoo
NAISEN TERVEYS Taustalla hormoniepätasapaino ja tulehdus Suitsi endometrioosi ravitsemuksella Ravintoterapeutti Henrietta Nortonin mukaan laadukasta proteiinia olisi hyvä nauttia joka aterialla, sillä aminohapot korjaavat kohdun kudoksia ja proteiini toimii apuna myös hormonien tasapainottamisessa.. 16
Ravintoterapeutti pyrkii siten asiakkaidensa kohdalla korjaamaan tätä epätasapainoa. Teksti ja haastateltavan kuvat: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images Henrietta Nortonille sanottiin noin 14 vuotta sitten, ettei hän saisi lapsia vaikean endometrioosin vuoksi. Periaatteessa endometrioosia voi olla missä tahansa vatsaontelossa tai sen ulkopuolella. E-vitamiini . Ravitsemuksellisin keinoin voidaan endometrioosi saada jopa oireettomaksi. Estrogeeni vaikuttaa lisäävästi pesäkkeiden kasvuun. Hänellä on paljon tietoa ja kokemusta endometrioosin tukihoidosta, sillä hän on kärsinyt vaivasta myös itse. – Ympäristössämme esiintyy yhä enemmän estrogeenin kaltaisia aineita. C-vitamiinia tarvitaan tulehdusta lieventämään ja kudosvaurioita korjaamaan. Adaptogeenit: Ashwagandha, lääkinnälliset sienet. – Maailmanlaajuisesti noin 10 prosenttia naisista kärsii diagnosoidusta endometrioosista, mutta paljon useampi kärsii siitä tietämättään, kertoo Henrietta Norton, 41, joka on naisten terveyteen ja raskauteen erikoistunut englantilainen ravintoterapeutti. Nimi kuvastaa sairautta: kohdun limakalvon kaltaista kudosta esiintyy kohdun ulkopuolella. Erityisesti maksan puhdistaminen on keskeisellä sijalla, sillä tulehdustila aiheuttaa sen, että maksa on lähtökohtaisesti kovilla. Maksalla töitä Nortonin mukaan elimistön puhdistaminen on keskeisen tärkeä hormonitoimintojen tasapainottamisessa. Hän epäilee, että diagnoosi jää saamatta siksikin, että nainen tulkitsee oireensa liian usein vain naisen elämään kuuluvina. – Kirjoitustyö syntyi luontaisena jatkumona siihen, että tapasin paljon endometrioosista kärsiviä naisia vastaanotollani. E ndometrioosi on naisten keskuudessa erittäin yleinen vaiva, ja siihen liittyy läheisesti myös lapsettomuus. Nainen voi olla kärsinyt lapsettomuudesta vaikkapa 10 vuotta, ennen kuin syy hänelle itselleen selviää, Norton sanoo. Tupakointi vaikuttaa haitallisesti myös munasarjojen toimintaan. Pesäkkeet aiheuttavat kohdun ulkopuolisessa kudoksessa kroonisen tulehdusreaktion. Tietyt ravintolisät ovat useimmiten välttämättömiä, ravintoterapeutti sanoo. heuttaa ainakin liika estrogeenin määrä, myös suhteessa progesteroniin. Nyt hänellä on kolme lasta. Nortonilla on vankka kokemus funktionaalisesta lääketieteestä ja luontaisten ravintolisien kehittämisestä. Magnesium ja kalsium . Sinkki . Norton hoiti omaa endometrioosiaan ravinnon ja elintapamuutosten avulla ja on nyt kolmen pojan äiti. Munasarjojen erittämän estrogeenin lisäksi myös endometrioosipesäkkeet itse tuottavat estrogeenia. Kalaöljy (1000 mg) . 17 . On arvioitu, että ihminen altistuisi päivän aikana peräti 300 myrkylliselle kemikaalille. D-vitamiini . Endometrioosissa ja hormonihäiriöissä hyödyllisiä ravintolisiä . Yhdisteet eivät ole elimistön tuottamia hormoneja, mutta ne toimivat estrogeenin kaltaisesti siinä määrin, että ne päätyvät estrogeenia välittäviin reseptoreihin ja aiheuttavat elimistössä tuhoa. Vaivan taustalla on hormonaalinen epätasapaino. B-vitamiiniyhdistelmä (B12, B6, folaatti) . Hän on myös kirjoittanut kirjan Take Control of Your Endometriosis . Uusien tutkimusten mukaan leikkausoperaatio ei ole läheskään aina paras ratkaisu endometrioosiin pitkällä tähtäimellä. – Endometrioosissa kohdun limakalvojen soluja päätyy siis muualle elimistöön. Synteettisiä estrogeeneja virtaa ulkopuolelta Endometrioosin syitä on arveltu olevan useitakin, mutta sitä aiEndometrioosi on naisten keskuudessa yleinen vaiva, jonka taustalla on hormonaalinen epätasapaino. Tämä johtui siitä, että endometrioosikudosta oli pesiytynyt jopa hänen nenäonteloonsa. Ubikinoni, Q10 . – Kun hoidimme hänen endometriosiaan kokonaisvaltaisesti, myös verenvuoto nenästä lakkasi, Norton kertoo. – Yksi savuke vie 25 mg C-vitamiinia elimistöstä pois. – Hormoniepätasapainoon pystytään vaikuttamaan elimistöä puhdistamalla, tukemalla immuunijärjestelmää ja suoliston kuntoa, noudattamalla sopivaa ruokavaliota ja tekemällä tarvittavia elämäntapamuutoksia. Synteettisiä estrogeenejä sisältyy lääkeaineisiin, kosmetiikkatuotteisiin, aurinkorasvojen UV-suodattimiin, muoveihin ja moniin torjunta-aineisiin. – Usein endometrioosi tulee esille silloin, kun nainen ei tule yrityksistä huolimatta raskaaksi. Leikkaus ei aina paras hoito Henrietta Nortonin mukaan endometrioosi on erittäin monimuotoinen oireyhtymä, joka vaikuttaa koko elimistöön ja sen toimintoihin. Elämme kaiken kaikkiaan melkoisessa kemikaalicocktailissa. Norton nostaa esille myös tupakoinnin haitallisuuden. Kudosta kohdun ulkopuolella Endometrioosin suomenkielinen nimi on kohdun limakalvon sirottumatauti. Minulla on ollut asiakas, joka kuukautisten aikana kärsi verenvuodosta myös nenästään. Oireita ovat lapsettomuuden lisäksi lantion kiputilat, kuukautiskivut, yhdyntäkivut, suolisto-ongelmat, väsymys, päänsärky ja migreeni. Niitä on muun muassa tuttipulloissa ja muovisissa säilytysastioissa. Siksi sitä on myös monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti hoidettava. Myös oma kokemukseni innoitti kirjoittamaan asiasta, hän kertoo. Näin ollen liiasta estrogeenista jo lähtökohtaisesti kärsivät naiset altistuvat lisää, ja oireilukin lisääntyy. Antioksidantit
Laadukkaita antioksidantteja. Hanki ravintoa niin läheltä luontoa kuin pystyt, etenkin hormonaalisten epätasapainotilojen hoitoon, sanoo ravintoterapeutti. – Jos naisen elimistössä on liikaa estrogeenia, myös tulehdus kehossa lisääntyy. Laadukas rasvakin on tulehdusta lieventävä. Nämä ruoka-aineet auttavat myös estrogeenin tasapainottumisessa. Tämä lisää edelleen hedelmättömyyden riskiä. Niillä on vaikutusta hedelmöittymiseen ja raskaaksi tulemiseen. Ruokia, joilla on antioksidatiivisia ominaisuuksia ja veren sokeria tasapainottavia sekä tulehdusta lievittäviä vaikutuksia, ovat seesaminsiemenet, pellavansiemenet, auringonkukan siemenet, kuivatut luomuaprikoosit ja kikherneet. Suolistobakteerit ja hormonit Suoliston kuntoa ei voi korostaa riittävästi endometrioosin hoidossa. Puhdistavat mausteet, laadukkaat antioksidantit Puhdistukseen ja ruoansulatukseen Henrietta Norton suosittelee luonnonaineita, joita ovat esimerkiksi kurkuma, persilja, korianteri, inkivääri ja valkosipuli. On huomattava, että mikäli ottaa yhtä ravintoainetta liikaa, se voi vaikuttaa toiseen haitallisesti. Isojen määrien käyttäminen ei ole myöskään paras vaihtoehto. Maksalla on keskeinen tehtävä eliminoida myös haitallisia hormoneja. Norton kehottaa välttämään myös kofeiinia, huonolaatuista proteiinia, transrasvoja, epäsäännöllistä syömistä sekä kemikaaleilla käsiteltyä vettä. Kiinnitä huomiota etenkin sokerin laatuun ja määrään. Sytokiinit ovat valkosolujen tuottamia tulehduksen välittäjäaineita. Mitä ruoka-aineita sitten tulisi välttää. Viimeiset 10 vuotta Norton on tehnyt ravintolisiin liittyvää kehitystyötä ja tutkinut tarkkaan, kuinka paljon keho pystyy vastaanottamaan tiettyä ainetta kerralla. On ruoka-aineita, jotka auttavat pilkkomaan ja eliminoimaan estrogeenia. Evitamiini vähentää tutkimustiedon mukaan kuukautiskipuja. Lisäksi ihosta aineet imeytyvät verenkiertoon, joten kannattaa olla tarkka, mitä iholleen laitaa. – Kannattaa tehostaa elämänmuutosta detox-kuurilla. – Kurkuma on erittäin hyvä antioksidantti. Itse suosittelen puhdistuskuuria asiakkailleni 3-4 kuukauden välein. Useimmat ovat puhdistuskuurilla kuukauden ajan, hän kertoo. – Maksa auttaa sekä syntetisoimaan että tuottamaan hormoneja. Vältä näitä. Maksan puhdistusjärjestelmä pitää huolen siitäkin, ettei estrogeeni muutu elimistölle myrkylliseksi. Sokeri tuhoaa myös hyvää suoliston bakteerikantaa. . Ne molemmat ovat tärkeitä kuukautiskipujen hillitsemisessä. Se lieventää tulehdusta sekä kuukautiskipuja. Nortonin mukaan tutkimustieto paljastaa senkin, että endometrioosista kärsivät naiset altistuvat samalla herkemmin myös muille sairauksille, jossa läsnä on tulehdusta, hormoniepätasapainoa ja suoliston toiminnan heikkoutta. – Sokeri laajentaa rasvasoluja, mikä puolestaan lisää estrogeenin eritystä. Se myös tukee maksaa. – Samalla tavalla kun luomuruoka poikkeaa prosessoidusta ruoasta, luonnollinen ravintolisä poikkeaa synteettisistä tuotteista. Hyviä lähteitä ovat avokadot, oliiviöljyn, siemenet, liotetut pähkinät, pellavansiemenöljy, joista osa on samalla E-vitamiinin lähteitä. – Tietyt ruoat vaikuttavat olennaisesti tulehdusten lisääntymiseen ja vähentymiseen. Nortonin mukaan epäedullinen bakteerikanta vaikuttaa myös itse endometrioosikudoksissa. On ruoka-aineita, jolla voidaan tukea hyvää suolistobakteerikantaa. Edelleen maksa varastoi keskeisiä ravintoaineita, kuten magnesiumia ja B12-vitamiinia. Sanomattakin selvää, etteivät ainakaan valkoinen sokeri, tupakka ja alkoholi sovi endometrioosin tukihoitoihin. – Suolistoa ja kudoksia korjaavia ruokia ovat muun muassa luusoppa, hitaasti valmistetut lihat ja hapatetut ruoat, kuten hapankaali. Miten nainen voisi auttaa itseään hoitamaan endometrioosia. Nortonin mukaan laadukasta proteiinia olisi hyvä nauttia joka aterialla, sillä aminohapot korjaavat kohdun kudoksia ja proteiini toimii apuna myös hormonien tasapainottamisessa. – Hyvillä suolistobakteereilla on maksan tavoin keskeinen rooli estrogeenin pilkkomisessa ja eliminoimisessa – samoin ravintoaineiden muodostuksessa. Ruokaaineallergioihin on syytä myös kiinnittää huomioita ja välttää allergisoivia ruokia. Kaalia kannattaa nauttia neljänä päivänä viikossa mehuina, tuoreina tai keitettyinä. Tutkimusten mukaan endometrioosista kärsivillä naisilla on kohonneita sytokiinin määriä. Esimerkiksi tyttölapset, joiden biologiset äidit ovat kärsineet mm. – Endometrioosin vuoksi elimistössä on tulehdustila, ja sitä aiheuttavat kemikaalit ja lääkejäämät ovat myös pääosin maksan vastuulla puhdistaa pois. . – Estrogeenia pilkkomaan sopivat esimerkiksi parsakaali, ruusukaali, keräkaali, kukkakaali, lehtikaali ja kyssäkaali. Puhdistukseen ja ruoansulatukseen Norton mainitsee luonnonaineita, kuten kurkuma, persilja, korianteri, inkivääri ja valkosipuli. Jollei ravintolisä ole luonnollisessa muodossaan, keho ei välttämättä pysty hyödyntämään sitä lainkaan. Vuonna 2013 Norton perusti miehensä kanssa Wild Nutrition ravintolisäsarjan, jossa tuotteita on yli 30.. Ravintolisät ovat tärkeitä, mutta niiden pitää Nortonin mukaan olla laadukkaita. Ravintolisät läheltä luontoa. Monet hyötyvät myös maidottomasta ja gluteenittomasta ruokavaliosta. reumasta, lupuksesta ja psoriasiksesta, altistuvat aikuistuessaan muita enemmän endometrioosille. – Jos suolistobakteerikantasi on huono ja sinulla on ummetusta, tästä seuraa, että estrogeenijäämät säilyvät kehossasi liian pitkään ja päätyvät takaisin elimistösi kiertojärjestelmiin. Mikäli kehossa on paljon tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja, elimistö tulkitsee ne uhaksi. Henrietta Nortonin mukaan valtavan paljon voi tehdä jo ravitsemuksellisesti. Endometrioosia pidetäänkin yhä useammin autoimmuunisairautena. Kuvassa kurkumajuuri. Muita hyvinvointia tukevia valintoja ovat sopiva määrä mielekästä liikuntaa, emotionaalisesta hyvinvoinnista huolehtiminen, lepo ja uni, painonhallinta sekä stressin välttäminen. 18 Norton kertoo, että maksa on elimistön ”talonmies”. Hedelmöityshoitojen onnistumisen kannaltakin bakteerikannan on tärkeätä olla kunnossa. Jos se ei toimi kunnolla, myöskään hormonitoiminta ei ole tasapainossa. Lime ja sitruuna ovat hyviä puhdistajia. Tällaisia ovat allergiat, astmat, ihottumat, krooninen väsymysoireyhtymä ja monet autoimmuunisairaudet. Immuunijärjestelmä ja tulehdus Immuunijärjestelmän heikkous sekä tulehdustilat ovat useimmiten yhteydessä endometrioosiin ja hedelmättömyyteen
Eräs hänen tuttavistaan suositteli Kirsille luontaisvalmiste Remitalia, jonka vaikuttavat aineet vilkastuttavat verenkiertoa, ja niinpä Kirsi päätti kokeilla tuotetta. Keskittymisvaikeudet Kun veri ei kierrä aivojen pieniin suoniin saakka, keskittymiskykymme heikkenee ja ajatus katkeilee. 4 merkkiä heikentyneestä verenkierrosta 020 741 4220 Ma-To 8-16 Pe 8-14.30 www.wellvita.fi TILAA REMITAL PUOLEEN HINTAAN! Nyt vain 19,95 € + toimituskulut 4,95 € 60 (tablettia) Tilaa Remital kestotilauksena Saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan. Se oli kauheaa. Hyvä verenkierto ja virkeät aivot kuuluvat yhteen! Väsymys Verenkierron tärkeä tehtävä on kuljettaa ravinteita elimistössämme. Kun verenkierto heikkenee, tuntuu se väsymyksenä ja uupumuksena. Luovuus ja taide kaikissa muodoissaan ovat aina olleet erottamaton osa elämääni ja identiteettiäni. Kirsin käsiin ja muisti oli niin hyvä, ettei hänen enää tarvinnut kirjoitella pieniä muistilappuja päivän aikana hoidettavista asioista. K irsi Lundilla oli jo pitkään ollut huono ääreisverenkierto ja sen myötä kylmät kädet ja jalat. Hirsalantie 11, 02420 Jorvas Kylmät, tunnottomat kädet eivät enää haittaa Kirsin luovia harrastuksia. En tiedä, mitä elämälläni tekisin, jos tunnottomat kädet ja huono muisti olisivat esteenä luoville harrastuksilleni, sanoo Kirsi hymyillen. Ongelmat seuraavat tunnetusti toisiaan, ja huomasin muistinikin temppuilevan. Koruja on turha yrittää tehdä, kun pienet helmet hädin tuskin pysyvät käsissä, Kirsi kertoo. Eikä hän pettynyt! Jo kolmen-neljän viikon käytön jälkeen lämpö oli palannut MAINOS Kylmät kädet ja huono muisti hankaloittivat elämääni Huono muisti Jos huomaat muistisi heikentyneen, syy voi löytyä huonosta verenkierrosta. Ajan myötä jääkylmät, tunnottomat sormet alkoivat haitata yhä enemmän myös hänelle rakkaita luovia harrastuksia kuten maalausta ja korujen valmistusta. Minulla oli usein epävarma olo ja tunne siitä, että jotain oli päässyt unohtumaan. Kun kylmät kädet eivät enää vaivanneet, pystyi Kirsi taas jatkamaan maalaamista ja korujen valmistusta. Kylmät kädet ja jalat Heikentynyt verenkierto ei jaksa pumpata verta kaikkialle kehomme ääreisosiin ja siksi kädet ja jalat tuntuvat kylmiltä. Remital laittoi veren kiertämään Kirsin onneksi hän löysi ongelmiinsa ratkaisun
A-vitamiinin puutos voi johtaa näön heikkenemiseen ja limakalvojen vaurioihin massa. 20 . A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia on erityisen runsaasti porkkanassa, parsakaalissa sekä oranssinpunaisissa ja tummanvihreissä kasviksissa ja hedelmissä. Myös suoliston limakalvot voivat sarveistua ja limaa erittävät solut vähentyä. Ainakin puoli miljoonaa lasta sokeutuu joka vuosi. Vaikka saataisiin runsaasti beetakaroteenia, elimistö muodostaa siitä A-vitamiinia korkeintaan 3000 IU päivässä. Raakojen vihannesten vitamiineista keho pystyy hyödyntämään vain osan, kun taas hellävaraisesti kypsennetyistä tai mehuksi puristetuista vihanneksista sekä kasviöljyistä keho pystyy käyttämään hyväkseen enemmän. Jos halutaan saada A-vitamiinin todelliset vaikutukset hyödynnettyä, on erikseen otettava Avitamiinia. A-vitamiini on saatava ravinnosta A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja välttämätön ravintoaine, jota elimistö tarvitsee näkökyvyn ylläpitoon, solujen kasvuun, kudosten erilaistumiseen ja suvunjatkamiskykyyn sekä sikiönkehitykseen. . A-vitamiinin selvissä puutostiloissa tyypilliset oireet huomataan usein ensimmäisenä silmissä, joissa se estää näköpigmentin muodostumista ja aiheuttaa näkökyvyn, erityisesti hämäränäön huononemista sekä sarveiskalvomuutoksia. Tärkein näistä on beetakaroteeni, jota on erityisen runsaasti porkkanassa, parsakaalissa sekä oranssinpunaisissa ja tummanvihreissä kasviksissa ja hedelmissä. Sen parhaita lähteitä ovat maksa, kananmuna, voi, margariini sekä rasvaiset maitovalmisteet. Terveyskaupoista löytyy muutamia A-vitamiinivalmisteita, esimerkiksi retinyylipalmitaattia sisältävät A-tipat. Jopa puolet A-vitamiinista kuluu näkökyvyn ylläpitoon. Kehittyneissä maissa tällainen puutos on onneksi harvinainen. Siksi suolisto-ongelmista ja sairauksista kärsivien kannattaa kiinnittää huomiota A-vitamiiniin saantiin. Imeytyvyydessä suuri ero Retinolin ja karoteenien vaikutus ja imeytyvyys elimistössä on erilainen. Huulten kuivuminen ja halkeileminen sekä ihon kuivuminen ovat tyypillisiä oireita. RAVINTO HOITAA A -vitamiinia eli retinolia on eläinkunnan tuotteissa. Elimistö ei pysty itse valmistamaan A-vitamiinia. Retinolit imeytyvät hyvin saadusta määrästä riippumatta, kun taas karoteenien imeytyminen huononee saannin ollessa runsasta. Pitkään jatkuneesta vakavasta puutoksesta voi seurata sokeus. Tiesitkö. Tämä on harvinaista, koska usein kasviperäiset ravintoaineet ovat erityisen hyviä imeytymään. Myös ruoka-aineiden liian kova kuumennus voi tuhota A-vitamiinin. Erityisen herkkiä kudoksia puutteelle ovat sarveiskalvot, henkitorvi, pienemmät hengitystiet, iho, sylkirauhaset sekä kivekset. Huomioitavaa on myös se, että jodin puute häiritsee karoteenin muuttumista A-vitamiiniksi. Pidä huolta silmistä ja näkökyvystä Tiedetään, että A-vitamiini on erityisen tärkeä näkökyvylle. Luonnollisia A-vitamiinijohdannaisia ei saa sekoittaa synteettisiin retinoideihin, joita erikoislääkärit määräävät esimerkiksi vaikeisiin ihosairauksiin. Elintarvikkeiden A-vitamiineissa on myös huono säilyvyys, mikäli ne altistuvat ilmalle ja valolle. . Sitä on saatava ravinnosta.. Beetakaroteenin vitamiinivaikutus on vain kuudesosa retinolin vaikutuksesta. Tärkeä vitamiini myös limakalvoille A-vitamiinin puutoksessa monissa kudoksissa normaalisti limaa erittävät solut korvautuvat sarveisainetta tuottavilla soluilla. Näkemiseen tarvitaan jatkuvasti näköpigmentin uusiutumista, johon taas A-vitamiini on välttämätön. A-vitamiinin esiasteita ovat karoteenit, jotka muuttuvat elimistössä retinoliksi. Yleinen virheellinen käsitys on, että antamalla beetakaroteenia voidaan saada korjattua A-vitamiinin puute. A-vitamiinin puutoksessa retinyylipalmitaatti on turvallinen ja tehokas A-vitamiinin muoto. A-vitamiini onkin tärkein syy lasten sokeuteen koko maailRAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla yli 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija Birgit Stenroos kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista
050-586 3122
. Esimerkiksi Helsingin kaupunki tarjoaa ilmaiset välipalat iltapäiväkerholaisille ja lisäksi koululaisten vanhemmat voivat ostaa kymmenen euron. Onko sinulle kenties lapsena opetettu, että syödä saa vasta, kun astia on täynnä. LAULUNTEKIJÄN LUOMUELO 22 Oletko oppinut, että napostelu on pahe. Sanalla viitataan erilaisten makeiden ja suolaisten “herkkujen” popsimiseen. Pahimmillaan himoitset makeaa ja suolaista vuorotellen. Hakusana “välipala” antaa positiivisempia tuloksia. Hadza-heimon jäljillä H akusanalla “napostelu” tulee verkosta osumia, joissa varoitetaan napostelun vaaroista. Ehkä Tansaniassa asuvalla hadzaheimolla on sinulle toisenlaista opetettavaa. Kun keräät marjoja, syötkö myös suoraan suuhun. Kerrotaan terveellisistä välipaloista ja niiden hyödyistä
Suurin osa rypäleistä syötiin tuoreina ja usein heti sen jälkeen, kun rypäleterttu oli irrotettu. Maistelua keväästä syksyyn Päivään mahtuu keväästä syksyyn myös muuta maistelua vuohenputkesta vaahterankukkiin ja kuusenkerkistä voikukanlehtiin. (www.hel.fi/palvelukeskus) Sydänliiton verkkolehdessä Sydän.fi joku kysyy, onko siitä haittaa, jos syö päivän mittaan pelkkiä välipaloja. Syön paljon marjoja suoraan kasvupaikalla luonnossa ja omassa puutarhassa. Tutkijat ovat nyt saaneet viitteitä siitä, että hadzojen suoliston mikrobielämä on poikkeuksellisen monipuolista. Heimon ravinto vaihtelee siten, että kuivana kautena syödään lihaa, apinanleipäpuun hedelmiä ja mukuloita, mutta sadekaudella marjoja ja hunajaa. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä “Vieläkö on villihevosia?”. 23 että ensin maanviljelys ja lopulta teollinen ruoantuotanto ovat hävittäneet länsimaisen ihmisen suolistosta tiettyjä hyödyllisiä bakteerilajeja. Vastauksen mukaan pelkkien välipalojen nauttiminen voi pienentää energian ja ravintoaineiden saantia ja laskea vireystasoja. Jonkin verran meillä marjoja myös säilötään, mutta ylivoimaisesti suurimman osan marjoistani nautin tuoreena enkä esimerkiksi pakastettuna. Syödään silloin, kun marjoja tai muuta popsittavaa tulee vastaan. Nauriit kuorin ja leikkaan paloja pureskeltavaksi. Ne maistuivat parhailta pestyinä, kuorittuina ja suikaloituina sekä syötyinä yhdessä maapähkinöiden kanssa. Varmaan ainakin osan. hintaisia välipalakortteja. Pieniä porkkanoita syön pestyinä ja kuorineen. Koska asun Uudellamaalla, voin aloittaa mansikoilla juhannuksen aikoihin ja päättää kauden puolukoilla, joita löytyy usein marraskuulle asti. Karhullakaan ei pakastinta Hadza-heimon jäsenistä luettuani aloin pohtia omia syömistapojani. . Tutkijat arvelevat, Hadza-heimon jäljillä. Niitä syön jogurtissa marjojen kera, mutta myös yksittäisiä kourallisia viljelmieni äärellä. Tämän mahdollistaa se, että kylvän hernettä parin viikon välein huhtikuulta heinäkuun loppuun. Myös tuoreet ja omin käsin “puidut” rukiin ja syysvehnän jyvät ovat herkkujani. Napostelen myös tuoreita herneitä kasvupaikalla pitkin kesää lokakuulle asti. Voin kuvitella, että ennen maanviljelystä ihmiset ovat tehneet samoin. Ulkona käyskennellen Syön marjoja samalla, kun kaikessa rauhassa käyskentelen ulkona. Niillä saa joksikin aikaa “ravitsevia vaihtoehtoja kuten hedelmiä, täytettyjä sämpylöitä ja jogurttia”. Herneiden tavoin kylvän porkkanoita pitkin kesää, jotta pieniä ja erityisen maukkaita löytyy pidempään. Jostain syystä maku on silloin kaikkein paras. Mutta “kun välipalat ovat terveellisiä ja monipuolisia, ei ole haittaa, vaikka niitä nauttii useammin.” Ja jos haluaa nauttia vain välipaloja, niiden on syytä olla riittävän kokoisia ja monipuolisia. Kausi alkoi syyskuun alussa ja sitä jatkui lokakuun loppupuolen pakkasöihin asti. Lehti ei kerro, syövätkö heimon jäsenet marjoja ja hedelmiä suoraan luonnosta. Eihän karhullakaan ole pakastinta. Myös pieniä syksyn parsakaaleja varsista suoraan suuhun olen pitänyt “ruokalistalla”. Niiden kanssa tarvittiin siten kyytipoikaa. Kerran jo kokeilin voikukanjuuria. Lähes kymmenen vuotta sitten istutettu Zilga-köynnöksemme antoi tänä vuonna ensimmäistä kertaa ruhtinaallisen sadon viinirypäleitä. Zilga-viinirypäleitä riitti suoraan köynnöksestä popsittavaksi tänä vuonna lokakuun lopun pakkasiin asti. Myös pienen kasvihuoneemme minitomaatteja popsin suoraan varsista. Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Viljoja kasvaa maallani muutamalla neliöllä. Niitä löytyi tänä vuonna vielä marraskuun alussa samoin kuin maukkaita lantun naatteja. (www.sydan.fi) Sesongin mukaan Tiedelehti Science kertoi 25.8.2017 Tansaniassa asuvasta hadza-heimosta, joka edelleen hankkii ravintonsa metsästyksellä ja keräämisellä
joja, ketunleipiä, suolaheinää, koivunlehtiä, kuusenkerkkiä. Päivällisen syön vasta ennen nukkumaanmenoa. BMI-painoindeksini on 20,10, mikä on normaali, mutta lievän alipainon rajoilla. Ulkomaisia hedelmiä ostamme yhä vähemmän, lähinnä vain kevättalvesta alkukesään. Hiukan itänyttä syysvehnää ja parsakaalia. Lapsesta asti Jo lapsuudenkodissa maalla totuin kesäisin siihen, että ulkoa löytyi kaikenlaista hyvää: ahomansikoita, metsämarjoja, puutarhamarParsakaalia löytyi tänä vuonna marraskuulle asti. Henkistä mielihyvää Napostelu suoraan luonnossa antaa erityisiä makunautintoja ja myös henkistä mielihyvää. Hernettä syyskuun lopussa. Liikun paljon. Talvella napostelu jää luonnostaan vähemmälle ja välit ovat pidempiä. Kotimaisia omenoita voi nykyisin ostaa elokuulta kevättalveen asti. 24 Marjoja myös kipossa Koska napostelu tuntuu hyvältä, edistän sitä myös siten, että terassilla on jonkin verran sesongin marjoja kipossa, josta voi ottaa suuhunsa kourallisen ohi kävellessä. Kukaan ei silloin sanonut, että lapsen pitäisi kerätä marjat astiaan eikä suuhun. Syön vahvan aamiaisen, mutta en juuri koskaan lounasta. Ellei Tansaniaan olisi niin pitkä matka, kävisin tutustumassa hadza-heimon napostelutapoihin. Kasvihuoneen minitomaatteja varsista suoraan suuhun. Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä Sesongin marjoja pidän usein terassilla kipossa, josta voi ottaa suuhunsa kourallisen ohi kävellessä. Puolukat säilyvät syksyn viileydessä hyvinä pitkään. Marjoja, herneitä, porkkanoita, nauriinpaloja ja uutuutena viinirypäleitä olen ottanut myös evääksi lyhyemmille ja vähän pidemmillekin kotimaan matkoille. Aina jossain vaiheessa kesää viihdyin hernemaalla. Marjatuomipihlajan marjoja on kuivuneina varastossa. Mansikoistakin syön suurimman osan heti poimimisen jälkeen.. Välipala 24. Myös hedelmät syön yleensä erikseen enkä muun aterian tai välipalan yhteydessä. syyskuuta. Osa meillä haetaan lähikaupoista, osa suoraan lohjalaiselta omenatilalta. Uskon tällaisen syömisen olevan terveellistä, vaikka ei ehkä aina hampaille. . Välipaloja on tietysti muitakin kuin tässä luetellut, kuten juustovoileivät, myslit ja jogurtit
Kun valitset maitohappobakteerivalmistetta, varmista, että tuote sisältää vähintään 5 miljardia maitohappobakteeria per päiväannos. Valmistettu Suomessa. Valmistettu Suomessa. Puhdas+ maitohappobakteerivalmisteet sisältävät 5-10 miljardia toimintakykyistä maitohappobakteeria ja niihin on valittu tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa. Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. www.puhdasplus.fi Onko käyttämäsi maitohappobakteeri riittävän vahva?. Sopii myös vegaaneille. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Kun tarvitset tehokuurin, valitse Puhdas+ Extra Vahva maitohappobakteeri, joka sisältää 300 miljardia maitohappobakteeria
– Lemmikkiallergian on oltava todella voimakas. . – Yleensä ihmiset heräävät asiaan silloin, kun on oireita, mutta siedätystä ei voida aloittaa oireilevaan aikaan. – Ruoka-aineiden osalta siedätys ei ole vielä käypää hoitoa, eli se on osittain vielä testauksessa. elämää merkittävästi. Eri-ikäisille erilaista Euroopassa siedätyshoidot ovat huomattavasti yleisempiä kuin Suomessa. Siedätystä voidaan antaa yli 5-vuotiaille, mutta harvoin asiakas on kuitenkaan 70-vuotias tai pieni lapsi. TERVEYDEN APURIT Allergia-, ihoja astmaliiton asiantuntija Anne Vuorenmaa toivoo, että tietämys allergioiden siedätyshoidoista lisääntyisi, sillä hoidolla saadaan oireita lievennettyä ja elämänlaatua parannettua. Siedätystä annetaan useimmiten vain sellaisille, jotka joutuvat esimerkiksi ammattinsa Allergia-, ihoja astmaliiton asiantuntija Anne Vuorenmaa toivoo, että tietämys siedätyshoidoista lisääntyisi, sillä niillä voidaan merkittävästi parantaa elämän laatua. Oireita voidaan siedättää, mutta ikävä kyllä ihmisten tietämys tästä vaihtoehdosta on vähäistä. Eläinallergiaan siedätystä ei myöskään saa helposti. Jos oireet ovat hankalat, harkitaan siedätyshoitoa. – Yleisimmät allergiaoireet ovat nenäja silmäoireita. Jos siitepölyallergian oireet ovat hankalat, kokeillaan ensin lääkehoitoa. Noin 20 prosenttia suomalaisista kärsii siitepölyallergiasta. 26 Joka toinen kärsii allergiasta Siedätyshoito parantaa elämänlaatua S uomalaiset ovat yksi maailman allergisimmista kansoista. Valtaosa pärjää siitepölyallergioidensa kanssa hyvin ja. – Immuunipuolustuksemme on jäänyt työttömäksi, kun olemme muuttaneet kaupunkeihin, teemme töitä sisällä. Siellä siedätetään enemmän esimerkiksi oliivipuulle ja pölypunkille, Vuorenmaa kertoo. Sellainen, että saa oireita ilman lemmikin läsnäoloa, vain omistajan paikalla ollessa. Jos se ei tuota toivottua tulosta, voidaan kokeilla siedätyshoitoa. – Euroopassa koivu on kuitenkin melko pieni allergisoiva tekijä. Siedätyshoitoa annetaan kuitenkin yleisesti vain siitepölyn osalta. Esimerkiksi siitepölyallergia voi aiheuttaa niin hankalia oireita, että siitepölyaikana saatetaan paeta maan pohjoisempaan osaan. On tullut pölynimurit ja jääkaapit, Vuorenmaa toteaa. Sen osalta hoito toteutetaan erikoissairaanhoidon piirissä. Pienille lapsille puolestaan ei anneta ruoka-ainesiedätystä, sillä 90 prosenttia lasten ruokaaineallergioista paranee itsestään kouluikään mennessä, Vuorenmaa täsmentää. Ruoka-ainesiedätystä annetaan ainoastaan maidon, pähkinän ja kananmunan osalta, Vuorenmaa listaa. Siellä hoito toteutetaan yleensä liuosmuotoisena, kun Suomessa puolestaan annetaan enemmän pistoksia. Toistaiseksi siedätyshoitoa annetaan pääsääntöisesti vain siitepölyallergiaan. Siitepölysiedätys aloitetaan aina syksyllä, Vuorenmaa mainitsee. Valtaosalla oireet ovat lievät ja hallittavissa ja menevät myös iän myötä ohi, mutta osalla ne haittaavat arkista tarvittaessa allergialääkkeiden avulla. Yleisin on koivuallergia ja perässä tulevat heinät ja pujo. Jopa puolet suomalaisista kärsii allergioista jossain vaiheessa elämäänsä. – Ilmaston lämmetessä lehtipuuraja siirtyy pohjoisemmaksi, eikä siitepölyä pääse enää pakoon samalla tavalla. Syytä eroille Vuorenmaa ei osaa suoralta kädeltä sanoa. Ruoka-ainesiedätyksiäkin tehdään, mutta ne eivät vielä ole yleisesti käypää hoitoa. Nenäoireet voivat pitkällä aikavälillä johtaa astmaan, joten siksi ne kannattaa hoitaa, Vuorenmaa korostaa. Eläinallergioista kärsii noin 15 prosenttia, atooppisesta ihosta 10–20 prosenttia ja lääkärin toteama ruoka-aineallergia on lapsista 3–8 prosentilla ja aikuisista 2–5 prosentilla. Ruoka-aineallergian on oltava hankala, jotta siedätystä voi saada. Sitä on kuitenkin saanut hyvin pieni osa kaikista allergisista. Olemmekin yrittäneet rummuttaa asiaa ja lisätä tietoa, kertoo Allergia-, ihoja astmaliiton asiantuntija Anne Vuorenmaa. – Allergiaoireet hiipuvat yleensä iän myötä, joten siksi on harvoin iäkkäitä siedätettäviä. Allergiat johtuvat osittain perimästä, osittain ympäristötekijöistä
Hoidon ansiosta voi parantua jopa oireettomaksi. Pistoksen antamiselle ja allergeenien määrän vähittäiselle nostamiselle on kuitenkin olemassa rajoitteita. Tablettihoidossa ensimmäinen tabletti otetaan terveydenhuollon valvonnassa. Kaikki alkaa kuitenkin lähetteen saamisesta. Flunssassa pistoksia ei voi saada. Pähkinät ovat yksi yleisimmistä vakavia allergiareaktioita aiheuttavista ruoka-aineista. Lemmikkisiedätys ei ikävä kyllä ole yhtä tehokas. Myös pistiäisallergiaan voi saada siedätystä. Hyviä tuloksia Valtaosalla siedätyshoidosta on merkittävää apua. 27 puolesta tekemisiin lemmikkipölyn kanssa, kuten siivoojat, opettajat ja poliisit, Vuorenmaa kertoo. Riippuu reaktion voimakkuudesta, miten prosessi jatkuu. Hoidosta on olemassa kolme muotoa: pistokset, kielen alle laitettava liuos sekä tabletit. Vakavasti mehiläisenja ampiaisenpistoksille allergiset kärsivät usein elämänlaatua laskevasta pelosta, kun kesäisin vahtivat ympäriinsä pörrääviä pistiäisiä. – Hoitoon hakeudutaan oman terveyskeskuksen kautta lähetteellä. Allergeenin määrää nostetaan vähitellen suurimmalle siedetylle tasolle. . Myös se, kauanko aikaansaadut tulokset kestävät, vaihtelee. Hoidon teho on yksilöllinen. Toisaalta apua voi saada melko nopeastikin. Toistaiseksi ruoka-ainesiedätys ei ole käypää hoitoa, mutta oululaisen Hanna Junkkarin lapset ovat silti saaneet ruoka-ainealtistusta. Sen jälkeen tabletti tulee ottaa joka päivä. On toki myös mahdollista, ettei siitä ole lainkaan apua. Joskus edetään myös nopeutetusti parissa viikossa tämä vaihe. Aina on olemassa riski voimakkaasta reaktiosta, joten siedätyshoitoa saa antaa vain siihen perehtynyt henkilö, Vuorenmaa toteaa. Nykyisin allergianeuvontaa työkseen tekevä Anne Vuorenmaa on itsekin tehnyt aiemmin siedätyshoitoja ja kertoo ihmisten olevan erittäin motivoituneita ja haluavan viedä prosessin loppuun asti. Monilla oireet kuitenkin lievenevät niin paljon, etteivät tarvitse uusintaa. Toisilla oireet puolestaan lievenevät, mutteivät poistu kokonaan. Jos apua ei ole saanut toisen hoitovuoden jälkeen, hoito keskeytetään. Jos aiemmista pistoksista on seurannut voimakkaita allergiareaktioita, ei allergeenin määrää voida nostaa. Pistoshoito on Suomessa käytetyin. Se toteutetaan kahdessa vaiheessa. Toisille siedätys tehdään noin seitsemän vuoden jälkeen uudestaan, Vuorenmaa kuvaa. Siedätyshoidon tehoa arvioidaan hoitoprosessin aikana. – Ensin on niin sanottu nostovaihe, jonka aikana pistoksia annetaan 15 kertaa viikon tai kahden välein. Pistossiedätyksellä voidaankin auttaa heitä huomattavasti. Joskus asia hoituu myös työterveyshuollon kautta, Vuorenmaa kuvaa. Sitä seuraa ylläpitovaihe, jota kestää loput vajaa kolme vuotta ja sen aikana pistoksia annetaan 4-6 viikon välein, Vuorenmaa kertoo. – Kun siitepölysiedätyksen aloittaa syksyllä, on siitä apua jo seuraavana keväänä, Vuorenmaa kiittelee.. Pitkä prosessi Siedätysprosessi on pitkä, kolmivuotinen hoitotaival, joka vaatii sitoutumista. – Pistoksessa annetaan ihon alle olkavarteen allergeenia ja siitä tulee kuumottava, kutiava paukama. – Siitepölysiedätys tehoaa yleensä noin seitsemän vuotta. Siitä ei myöskään yleensä seuraa yhtä voimakkaita reaktioita kuin pistoksesta
Silloin altistuksen uusimista pohditaan yhdessä hoitavien lääkärien kanssa. 5-vuotias Nella puolestaan on allerginen kananmunalle. Tämän jälkeen he päätyivät lastensa allergia-altistushoitoon. Nellan kohdalla sen sijaan oli pitkään epäselvää, mikä aiheutti epämääräiset oireet. Onnin kohdalla pähkinät olivatkin automaattisesti pois vakavien reaktioiden vuoksi. Siitepölyaltistusta annetaan usein ja pistoksina. Nellalle ei ole tiedossa hoidon uusimista kuin siinä tapauksessa, jos oireet palaavat. Hän myös mainitsee, että turhan takia ei kannata vältellä erilaisia ruoka-aineita. Molempien lapsien allergiat ovat rajoittaneet huomattavasti perheen elämää, sillä sekä pähkinää että kananmunaa on monissa elintarvikkeissa. Ainakin siihen asti pähkinätuotteet on pidettävä kokonaan pois ruokavaliosta. Suuria rajoituksia perheen elämään. Siitepölyn osalta se ei ole mahdollista, sillä siitepölymäärät ovat vaihtelevia ja ruoka-aineiden osalta omatoiminen kokeilu voi aiheuttaa suorastaan vaaratilanteita. Viimeisimmästä hoitokerrasta on kulunut kolme kuukautta. Astmat eivät suinkaan ole lisääntynyt, mutta terveyskeskuksissa ollut astmahoitajien verkosto on ajettu alas, eivätkä ihmiset saa enää tarvitsemaansa apua ja neuvoa, Vuorenmaa kuvaa. Teksti: Terhi Niinimäki nin kohdalla allergia selvisi jo ensimmäisestä kerrasta oireiden ollessa vakavat. Altistettavaa ruokaa puolen tunnin välein. Hoito oli hyvää ja Onni oli reipas ja toipui reaktiosta todella hyvin. Toistaiseksi ruoka-ainesiedätys ei ole samanlaista käypää hoitoa kuin siitepölysiedätys ja hoitoprosessikin on erilainen. Nyt tietämys siitä on lisääntynyt. Kananmunan valkuaisen syöminen oli Nellasta vastenmielistä ja aiheutti yökkäysoireita. Vain laastari muistutti siitä. Onni on saanut altistusta yhteensä kaksi kertaa, toisella kerralla maapähkinästä, toisella cashewpähkinästä. Joskus lieviä oireita silti tulee, Hanna Junkkari kuvaa. OnÄlä kokeile itse Valitettavasti allergiaa ei ole mahdollista siedättää omatoimisesti. – Lasten osalta on todettu, että maatilalla asuminen ja luonnossa oleskelu vahvistaa immuunijärjestelmää ja ehkäisee allergioilta. Nellan altistuksesta on kulunut nyt vuosi. Myös koiran on todettu suojaavaan allergialta, mutta se ei johdu niinkään itse koirasta, vaan sen sisälle mukanaan tuomista hyvistä mikrobeista, Vuorenmaa kertoo. Junkkarin lapset sen sijaan saivat ruoka-ainealtistusta yksittäisinä, viisi tuntia kestäneinä hoitotoimenpiteinä. – Altistukset menivät kyllä hyvin. Niinpä perhe päätti hakeutua tutkimuksiin ja selvittää allergioiden vakavuuden. He molemmat saivat ruoka-aineista voimakkaita allergiareaktioita. Äiti Hanna Junkkari on tyytyväinen siedätyshoidon tuloksiin. Nellan allergiaoireet ovat huonovointisuutta, oksentelua ja hengitystieoireita, Junkkari kertoo. Onnilla on edessään vielä uudet altistuskerrat kahden vuoden päästä. . Oululaisen Hanna Junkkarin perheessä molemmat lapset ovat saaneet ruoka-ainealtistusta Oulun yliopistollisessa sairaalassa, sillä he kärsivät vakavista oireista. Altistushoidossa lapsille annettiin altistettavaa ruoka-ainetta pieninä annoksina 30 minuutin välein, seurattiin oireita ja lääkittiin niitä tarpeen mukaan. – Nyt 7-vuotias Onni sai pähkinästä vakavia oireita, anafylaktisen allergiareaktion. Nyt voin käyttää taas kananmunaa. Julkisella puolella asiakkaan ei tarvitse maksaa itse pistoksista, ainoastaan hoitokäynneistä. Molemmat lapset kantavat silti mukanaan vakaviin allergisiin reaktioihin tarkoitettua adrenaliinia sisältävää Epipen Jr:a. Hoidosta maksetaan kuitenkin vain poliklinikkamaksut. Vakavat ruoka-aineallergiat voivat tuoda elämään paitsi rajoitteita myös pelkoa, jos altistus voi aiheuttaa hengenvaarallisia oireita. Sen ansiosta Nella voi kuitenkin nyt syödä kananmunaa kypsennetyssä muodossa. Nellalla oireita ei tullut, mutta Onni sen sijaan sai cashewpähkinästä kolmannen annoksen jälkeen vakavan anafylaktisen allergiareaktion, joka tukki hengitystiet. Tällä hetkellä kysellään eniten astman hoidosta. Kuva: Hanna Junkkari 28 Ruoka-ainesiedätys helpottaa elämää . Cashewpähkinää todennäköisesti ei, koska se aiheutti vakavat reaktiot, mutta maapähkinästä oireet olivat lievemmät. Pähkinä onkin ollut kokonaan pois ruokavaliosta 2-vuotiaasta asti. Vaikka matkat hoitopaikalle voivat olla pitkiäkin, on hoito yleensä sen arvoista ja ihmiset motivoituneita. Ennen altistushoitoa kyseinen ruoka-aine tuli jättää pois ruokavaliosta vuodeksi. Aikuisilla kehon sietokyky on myös yleensä niin pitkälle kehittynyt, ettei omatoimisella immuunijärjestelmän kouluttamisellakaan juuri voi allergioihin vaikuttaa. Pistoksina allergeenin määrä saadaan vakioitua. Toki hän rohkaisee aikuisiakin silti liikkumaan luonnossa, sillä metsässä oleskelulla on muutoin myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiin. Kokonaisuudessaan Hanna Junkkari on tyytyväinen hoitotuloksiin, jotka helpottavat huomattavasti perheen elämää.. On myös mahdollista, että Onni voi ottaa pähkinät tulevaisuudessa käyttöön. Helpottaa paljon elämää, jos voi saada käyttöönsä tuotteet, joissa lukee, että saattaa sisältää pähkinää, Junkkari toteaa. Reaktio hoidettiin Epipen jr:lla ja hoitokerta lopetettiin siihen. – Olemme olleet tyytyväisiä tuloksiin, sillä nyt voin käyttää kananmunaa leivonnassa ja ruoanlaitossa. Molemmilla lapsilla kyseessä on ainoat allergiat. Onni Junkkari on saanut altistusta pähkinälle ja Nella Junkkari kananmunalle. – Kymmenen vuotta sitten allergianeuvontaan yleisimmin tulleet kysymykset koskivatkin lasten ruoka-allergioita. Varmuuden vuoksi välttely ennemminkin lisää allergiariskiä kuin vähentää sitä. Kaiken kaikkiaan Vuorenmaa kertoo, että siedätyshoidoista on iso apu
Siedätyshunajaa nautittuaan moni osallistuja raportoi ristiinreagoinnin vähenneen. Yllättäviä positiivisia vaikutuksia Etelä-Karjalan Allergiaja ympäristöinstituutti on selvittänyt hunajan hyödyntämistä siedätyshoidossa. Kuumennus tuhoaa hunajan mikrobit, entsyymit ja muut arvokkaat aineet. Hänen uransa on lipunut lääkealalta apteekin kautta luontaistuotealan yrittäjäksi ja täydentävien hoitomuotojen väsymättömäksi puolestapuhujaksi. Kärsitkö siitepölyallergiasta?. 29 Nyt on oikea aika aloittaa siedätyshoito hunajalla. Hunajalla on allergioilta suojaava vaikutus. Tutkimukseen osallistui kolmen vuoden aikana yli sata koivuallergikkoa, joista osa nautti luomuhunajaa, osa taas hunajavalmistetta, johon oli lisätty mehiläisten keräämää siitepölyä. Mitä enemmän olemme yhteydessä luontoon ja maaperään, altistuen sen monipuoliselle mikrobiomille, sitä paremmin meidän immuunipuolustuksemme toimii. Muista luontoyhteys Hunajatutkimus muistuttaa luontoyhteyden tärkeydestä. Myös luomuhunaja auttoi lievittämään oireita. Hunajasiedätys on helppoa ja pistoshoitoihin nähden edullista. Etelä-Karjalan Allergiaja ympäristöinstituutti on yksi tutkimuslaitos muiden joukossa, jossa parhaillaan selvitetään kuinka tämä luonnontuote tarkalleen ottaen vuorovaikuttaa immuniteettimme kanssa. Siedätyshoito hunajalla tulee aloittaa syksyllä siitepölykauden päätyttyä ja sitä käytetään yhtäjaksoisesti 4–6 kuukauden ajan. Vaikutusmekanismia tutkitaan Siitepölyhunajan siedättävää vaikutusmekanismia ei vielä tunneta tarkasti. Ensimmäisinä päivinä hunajaa otetaan vain hammastikun kärjellinen. Apteekkarin uralta eläkkeelle jäänyt Onerva on terveysalan ammattilainen yli 40 vuoden ajalta. Tutkimuksissa ilmeni yllättäviäkin positiivisia vaikutuksia: siitepölyallergikot ovat usein allergisia myös omenan ja tomaatin kaltaisille hedelmille ja vihanneksille, joiden proteiinit muistuttavat siitepölyn proteiineja. . Kiinnostus lääkkeettömiä vaihtoehtoja kohtaan on tuonut lisää pontta hunajan terveysvaikutusten tutkimiseen. PUR-kaupasta. Tutkimus linjasi, että hyödyt todennäköisesti lisääntyvät pidemmässä käytössä, sillä kaksi vuotta hunajavalmisteita käyttäneillä oli kokonaan oireettomia päiviä yli 50 % enemmän kuin muissa ryhmissä. K oivun ja lepän kukinta aiheuttaa keväisin riesaa yli puolelle miljoonalle suomalaiselle. Oireseurantojen perusteella hunajavalmisteesta oli merkittävää hyötyä koivuallergiselle. Oireettomien päivien määrä yli kaksinkertaistui, voimakkaiden oireiden päivät vähenivät 70 prosenttia ja allergialääkkeiden käyttötarve puolittui. On todennäköistä, että myönteiset vaikutukset perustuvat siitepölyn allergisoivien proteiinien lisäksi hunajan sisältämiin yhdisteisiin, erityisesti mehiläisten tuottamiin mikrobeihin ja niiden aineenvaihduntatuotteisiin. Tuotetta on saatavilla mm. Kerimäkeläinen mehiläistarhuri Kyösti Pitkänen valmistaa tutkimuksissa käytettyä Apipollen-siitepölyhunajaa. Monet teollisesti tuotetut hunajat kuumennetaan korkeassa lämpötilassa, jotta ne säilyvät pitkään juoksevina. Valitse käsittelemätön, puhdas luomuhunaja Hunajan saa helposti pilattua väärällä käsittelyllä. lisätään yksilöllisen sietokyvyn mukaan kevääseen mennessä 0,5–1 teelusikalliseen. Talvikauden aikana kuluu noin kaksi purkkia hunajavalmistetta, jotka maksavat yhteensä noin 50 euroa. He saattoivat palauttaa allergisoivia ruokaaineita takaisin ruokavalioonsa. Tutkimukseen osallistui myös verrokkiryhmä, joka ei nauttinut kokeen aikana lainkaan hunajaa. One Anu ja Tätä palstaa pitävät äiti ja tytär Onerva ja Anu Pekkonen. Kuluttajan voi olla vaikea tietää purkista, kuinka hunaja on käsitelty. Tällöin osa hoitokeinoista on jo poissuljettu. Vielä siis ehtii aloittamaan hunajasiedätyksen. Kyösti Pitkänen katsoo, että hunajan lisäksi on olemassa muitakin tärkeitä keinoja suojautua allergioita vastaan. Useimmat siitepölyallergikot hyötyisivät siedätyshoidosta, jonka voi tehdä itse siitepölyä sisältävällä siedätyshunajalla tai pistossiedätyshoidon tukena. Arvokkaiden ainesosien säilyttämiseksi hän linkoaa hunajan hellävaroen, niin että lämpötila ei kohoa yli 28 asteeseen. Varminta onkin ostaa lähituottajien luomulaatuista hunajaa. Tutkimuksissa käytetystä siitepölyhunajasta on löydetty 11 elävää maitohappobakteerikantaa ja 12 muuta mikrobikantaa, joiden uskotaan olevan keskeisessä roolissa immuunipuolustuksemme aktivoinnissa, tuottaen allergioilta suojaavia ja immuniteettia vahvistavia vaikutuksia. Suojatekijät tulevat luonnosta. Myös hapatetut ruoat sisältävät runsaasti hyödyllisiä mikrobeja. Tytär Anu jatkaa äitinsä jalanjäljillä ja vetää äitinsä perustamaa luontaistuoteyritystä . Hän kehottaa suosimaan luomutuotettua lähiruokaa ja liikkumaan runsaasti luonnossa. Keskeinen asema immuunijärjestelmän toiminnan kannalta hän uskoo olevan luonnon omilla mikrobeilla. Käyttö lopetetaan ennen siitepölykauden alkua. Ole myös tarkkana, ettet sekoita hunajaa liian kuumaan juomaan, etteivät arvokkaat ravinteet tuhoudu. Monesti havahdumme allergiaoireisiin ja niiden hoidon tarpeeseen vasta, kun siitepölykausi on jo päällä
Saunafiilis alkaa jo siitä, kun laittaa saunan päälle ja odottaa sen lämpenemistä. Tuoksuja ei välttämättä tarvita, mutta monet nauttivat tuoksujen tuomasta lisäfiiliksestä. Pelkästään löylyn tuoma lämpö ja kosteus saavat aikaan kehossa rentouttavan vaikutuksen. Toisille se on enemmän sosiaalinen tapahtuma isossa saunassa, Vilmusenaho sanoo. – Pesutuotteet, löylyastia ja kauha kuuluvat myös saunojan tarpeellisiin tarvikkeisiin. Löylynheitto tekee saunasta nimenomaan suomalaisen. Saunalla näyttäisi olevan vaikutusta sekä fyysisellä että henkisellä tasolla. Pelkästään löylyn tuoma lämpö ja kosteus saavat aikaan kehossa rentouttavan vaikutuksen. Saunominen edistää terveyttä. Saunomisella tiedetään olevan terveyttä edistäviä vaikutuksia. – Saunatutkimusta on tehty vuosikymmeniä, mutta viime vuosina se on lisääntynyt. Se, mitä saunaan vie mukanaan, on täysin henkilökohtainen asia. Hänelle itselleen sauna on enemmän hiljainen, jopa meditatiivinen hetki yksin tai perheen kanssa. 30 – On hyvä saunoa sillä tavalla, mikä itselle hyvältä tuntuu ja mistä nauttii. HENKINEN HYVINVOINTI Sauna on suomalaisille enemmän kuin kauhallinen vettä kiukaalla. Konkreettisia perustarvikkeita saunassa . Saunominen voi myös herättää myönteisiä muistoja lapsuudesta. Se on hyvän olon tunne, joka lähtee kehittymään hiljalleen jo saunomisen ajatuksesta, saunatuotteita valmistavan ja myyvän Rentosaunan tuotepäällikkö Riikka Vilmusenaho toteaa. S auna on monista pienistä aistimuksista syntynyt kokemus. Siihen liittyy lapsuudessa opittuja kylpemisen rutiineja. – On hyvä saunoa sillä tavalla, mikä itselle hyvältä tuntuu ja mistä nauttii. Toisille se on enemmän sosiaalinen tapahtuma isossa saunassa, sanoo Riikka Vilmusenaho. Saunan terveysvaikutukset Saunomisella tiedetään olevan terveyttä edistäviä vaikutuksia. Vilmusenahon mukaan jokainen on oman saunomisensa asiantuntija. Vaikka saunan terveysvaikutuksia tunnetaan, ei välttämättä tarkkaan tiedetä, millä mekanismilla terveysvaikutukset syntyvät. Toisella nautinnon tuo hiljainen hetki. Toisella nautinnon tuo hiljainen hetki. – Mielestäni sauna on pala luksusta arjen keskellä. Luksusta arjen keskelle ovat laudetekstiilit, joilla suojataan lauteita ja pidetään saunaa puhtaana
Tutkijoiden mukaan tämä voi selittyä osin juuri saunomisen suotuisilla vaikutuksilla verenpaineeseen. – Pesugeeleissä on muun muassa mustikkaa, lapinmarjaa, tervaa ja eukalyptusta. Käyttö vilkastuttaa muun muassa verenkiertoa. Lisäksi hunaja imee itseensä hikoillessa erittyviä kuona-aineita. Saunoessa verisuonten sisäkalvon eli endoteelin toiminta paranee, millä on myönteistä vaikutusta verenpainetasoon. Erilaisia öljyjä käytetään ihonhoitotuotteissa paljon. Myös verenpaineen ja veriarvojen muutokset mitataan kokeen aikana. Saunomisen aikana kehon lämpötila nousee, minkä myötä verisuonet laajenevat. Itä-Suomen yliopiston laajassa seurantatutkimuksessa todettiin, että ahkera saunominen vähentää myös verenpaineen kohoamisen riskiä. – Hunajahieronta rentouttaa lihaksia ja sanotaan, että hunajalla on lihasten palautumista edistävä vaikutus. Tuoksujen muistoja Ihmisen tuoksumuisti on vahva. ?. Tavoitteena on selvittää verisuonten joustavuuden, sykevälivaihtelun lisääntymisen ja verenpaineen laskun osuutta saunomisen tuottamissa terveyshyödyissä. Keskimäärin 22 vuotta kestäneen seurannan aikana 15,5 prosentilla miehistä todettiin kohonnut verenpaine. Joulusauna kuuluu perinteisesti suomalaiseen jouluun. Hoitavat ja kosteuttavat pesugeelit sopivat myös hiusten pesuun. Saunominen voi vaikuttaa verenpainetta laskevasti useammallakin eri mekanismilla. Rentosaunan pesugeelit ovat kaikki biohajoavia ja sopivat erityisesti mökkikauteen, mutta myös muulloin käytettäväksi. Sykevälivaihtelu kertoo autonomisen hermoston muutoksista. Suomalainen luonto tuo osan saunaterapiasta saunojalle. Miehet jaettiin saunomistottumusten perusteella kolmeen ryhmään: kerran viikossa saunovat, 2–3 kertaa viikossa saunovat ja 4–7 kertaa viikossa saunovat. Säännöllinen saunominen suojaa sydäntä – Saunatutkimus on kohdistunut erityisesti sydänja verisuonivaikutuksiin, mutta myös kehon ja mielen tasapainoon. Hunajaa ja öljyjä Hunajaa on käytetty saunaperinteessä satoja vuosia, sillä siinä on ihoa suojaavia ja hoitavia entsyymejä ja kasvihappoja. Koehenkilöt käyttävät lisäksi sykevälivaihtelun tallentavaa sykemittaria. Hikoilun myötä elimistöstä poistuu nestettä, joka myös vaikuttaa verenpainetta alentavasti. Tietyt tuoksut voivat herättää saunahetkiin liittyviä muistoja. Tyrnimarjan siemenöljyllä ehkäistään ihoongelmia, jopa raskausarpien muodostumista, Riikka Vilmusenaho kertoo. Saunominen voi alentaa verenpainetta myös kokonaisvaltaisen kehon rentoutumisvaikutuksen kautta. Kohonneen verenpaineen riski oli 2–3 kertaa viikossa saunovilla 24 prosenttia pienempi ja 4–7 kertaa saunovilla 46 prosenttia pienempi kuin kerran viikossa saunovilla. Eukalyptus on antiseptinen öljy, kun taas piparminttu on viilentävä ja raikastava. Riikka Vilmusenaho kertoo itse olevansa suhteellisen aktiivinen saunoja. Samassa tutkimushankkeessa on aikaisemmin todettu runsaan saunomisen vähentävän sydänperäisen kuoleman vaaraa. – Jo pelkästään vihdan eli vastan käyttö on monille tärkeätä. Saunominen on selkeästi rentouttava ja stressiä lievittävä hetki, joka lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Terva on myös hyvin suomalainen ja perinteinen tuoksu. Sepelvaltimotaudin vaaratekijät -tutkimukseen osallistui 1621 keskiikäistä itäsuomalaista miestä, joilla ei tutkimuksen alkaessa ollut kohonnutta verenpainetta. Tutkimuksessa suonen joustavuus mitataan kaulaja reisivaltimolta ennen saunaa, saunan jälkeen ja 30 minuutin palautumisen jälkeen. Väestötutkimuksen mukaan säännöllinen saunominen vähentää sydänsairauksia ja suojaa sydänperäiseltä äkkikuolemalta. – Joulusaunan tuoksut ovat yleensä lämmittäviä ja mausteisia sekä löylyja tunnelmatuoksuissa että saippuoissa. – Kesällä järven rannalla saunon lähes päivittäin. Sauna ja sydänterveys -projektissa toteutettu kokeellinen tutkimus tuottaa tietoa koehenkilöiden elimistössä ilmenevistä muutoksista saunomisen aikana ja sen jälkeen. 31 . Tulokset julkaistiin American Journal of Hypertension -lehdessä. Kohonneen verenpaineen kehittymisen riski oli 4–7 kertaa viikossa saunovilla miehillä lähes 50 prosenttia pienempi kuin kerran viikossa saunovilla. Luonto tarjoaa monia aineita, jotka tekevät saunasta entistä paremman kokemuksen. Saunominen vaikuttaa terveyttä edistävästi myös vähentämällä verenpaineen nousun riskiä. Kohonneen verenpaineen riski oli 2–3 kertaa viikossa saunovilla 24 prosenttia pienempi ja 4–7 kertaa saunovilla 46 prosenttia pienempi kuin kerran viikossa saunovilla. Kohonnut verenpaine on keskeinen sydänja verisuonitautien riskitekijä. – Hierontaöljyssä on tyrnimarjan siemenöljyä ja rosmariiniuutetta, jotka kosteuttavat, hoitavat ja ylläpitävät ihon hyvinvointia. Samasta aineistosta tehdyssä tutkimuksessa havaittiin hiljattain myös, että paljon saunovilla on pienempi riski sairastua äkillisiin ja kroonisiin keuhkosairauksiin. Tuoksuissa voi olla koivua, eukalyptusta tai erilaisia sekoituksia, kuten havun neulasten, sammaleen, kuusen ja männyn tuoksuja sekä tunturiluonnon tuulahduksia, kuten jäkälän, varpujen ja karpaloiden tuoksua. Esimerkiksi stressiin liittyy pieni sykevälivaihtelu, jolla on aiemmassa tutkimuksessa havaittu yhteys lisääntyneeseen sydäntapahtumien riskiin. – Vaikka olen suunnitellut monenlaisia löylytuoksuja, mielestäni ihan paras tuoksu on edelleen kiukaan läheisyyteen laitettu koivunoksa, josta löylyä heitettäessä leviää saunaan ihanaa keväistä tuoksua, Vilmusenaho toteaa. – Tuoksut tehostavat saunomisen nautintoa ja lisäävät rentouttavaa vaikutusta
Teoriaa ei kuitenkaan ole aukottomasti todistettu. SISÄELIMET Juttusarjassa käsitellään sisäelinten hyvinvointia. ja kuolemanrajakokemuksissa. Esimerkiksi kliiniseen farmakologiaan erikoistunut lääketieteen lisensiaatti Rick Strassman on esittänyt käpyrauhasen erittävän vahvaa DMT:nä tunnettua hallusinogeenia, dimetyylitryptamiinia. – Emme tunne itseämme ja toimintojamme niin perusteellisesti, että faktana voitaisiin väittää jonkin elimen tekevän vain tiettyjä asioita. Muun muassa ranskalainen valistusajan filosofi René Descartes kuvasti käpyrauhasta ”sielun istuimeksi”, sillä hän uskoi käpyrauhasen yhdistävän ihmisen fyysisen minän ja tietoisuuden toisiinsa. DMT:n arvellaan olevan vaikuttava osallinen muun muassa unien näkemisessä Käpyrauhasen terveyttä ja näin myös hyvää yöunta voi tukea myös marjoilla ja kasviksilla. Rekilä on myös kehittänyt suositun maitohappobakteerijuoma Boriksen. Käpyrauhanen on altis kalkkeutumiselle. – Ei suolistolla aivoituksia tehdä, mutta siellä on niin sa. Se on aikaerojen täsmäri ja melatoniinin ja serotoniinin tärkeä säännöstelijä. Pikkuruinen käpyrauhanen on kiinnostava myös siksi, että se kehittyy ihmiselle jo alkiovaiheessa. Käpyrauhasella voi olla uskottua suurempi vaikutus terveyteen Sisäinen kello ja sielun istuin Käpyrauhanen tuottaa melatoniinia ja serotoniinia, joten se vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen ja vuodenaikojen mukaan vaihtelevaan uni-valverytmiin. Käpyrauhasen yhteyttä tietoisuuteen ei ole lääketieteen keinoin toistaiseksi pystytty todistamaan, mutta aihe kiehtoo tutkijoita. Suolistoa on viime vuosina nimitetty jopa toisiksi aivoiksi, mutta Rekilä haluaa kuitenkin pitää aivojen ja suoliston tehtävät erillään. Käpyrauhanen on myös aivojen ainoa osa, joka erottuu tavallisessa röntgenkuvassa selvästi aivojen muista osista. Airi Rekilä suosittelee erityisesti kellertäviä marjoja, sillä ne sisältävät paljon karotenoideja. Kaikkien näiden elinten toimivuudelle on kuitenkin äärettömän tärkeää, että suolisto on kunnossa. 32 Airi Rekilä on ravintokouluttaja, homeopaatti ja luennoitsija, joka tunnetaan etenkin kotimaisen ruuan puolestapuhujana. Ravintokouluttaja Airi Rekilä on vakuuttunut siitä, että käpyrauhasen toiminnasta ja tarkoitusperistä saadaan vielä lisätietoa. Asiantuntijana juttusarjassa on Hirvensalmen Perinnepirtin ravintokouluttaja Airi Rekilä. K äpyrauhaseen liittyy myös paljon mystiikkaa. Hoito alkaa suolistosta Rekilä jatkaa, että käpyrauhanen tekee tärkeää yhteistyötä monien muiden rauhasten ja elinten kanssa. Onkin esitetty, että liiallinen fluorin saanti voi pahentaa käpyrauhasen kalkkiutumista. . Vuonna 2013 Strassmanin tutkimusryhmä ilmoittikin löytäneensä mikrodialyysin avulla rotan käpyrauhasesta DMT:tä, mutta aiheen tutkimus ihmisillä on vielä lapsenkengissä. Varmaa kuitenkin on, että käpyrauhanen toimii sisäisenä kellonamme. Sen ajatellaan olevan niin sanottu kolmas silmä, tietoisuuden lähde ja tyyssija. – Käpyrauhasen, mantelitumakkeen, kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen tehtävissä on huomattavia samankaltaisuuksia, mutta näiden elinten yhteisroolia kokonaisvaltaisen terveyden kannalta ei vielä tunneta. Rekilän tunnuslause on, että suolistossa ovat meidän juuremme
Niin käpyrauhanen kuin muutkin umpirauhaset rakastaa kennohunajaa, jossa on vahoja, kittejä ja propolista terveellisen hunajan lisäksi. – Tauriinia ei saa suoraan ruuasta, vaan elimistö valmistaa sitä kahdesta muusta aminohaposta: metioniinista ja kysteiinistä. – Iltaisin olisi hyvä käydä pienellä lenkillä pimeässä, sillä melatoniinin tuotanto käynnistyy hämärän hyssyn yhteydessä. Näistä aminohapoista muodostuu tauriinia, joka vaikuttaa biologisesti antioksidanttina ja aivojen välittäjäaineena. Esimerkiksi ruuan mausta 75 prosentin on todettu välittyvän näköaistin kautta. Rekilä itse kertoo polttavansa makuuhuoneessaan iltaisin tuohusta ja somistavansa huoneen havupuun oksilla. – Kasveista suosittelen peltokortetta ja timjamia, joka on muutenkin mainio kasvi erityisesti näin flunssa-aikaan. Rekilä nostaa esiin myös tauriinin ”sisaren”, tryptofaanin, jota tarvitaan serotoniinin valmistamiseen. Aistit ja vaistot kunniaan! Rekilä kehottaa hellimään aivoja ja koko kehon terveyttä pysähtymällä hetkeen. Rekilä jatkaa, että aistien merkitystä ei koskaan pitäisi vähätellä. – Hernekeitto ja idätetyt herneet salaatin joukossa ovat aivan huippuja! Myös trendikäs härkäpapu on todella hyvä tauriinin lähde. Käpyrauhanen kaipaa unitilan kehittämiseen myös aminohappoja, joista elimistö muodostaa sopivia hormoneita. Rekilä muistuttaa, että itse hapatettu viili sisältää kahdeksaa B-ryhmän vitamiinia, joista jokaisella on oma aineenvaihduntaan liittyvä tehtävä. Sitä paitsi mitä kirkkaammin aistimme toimivat, sitä paremmin toimii myös aineenvaihdunta. Se myös säätelee kivennäisaineita, vaikuttaa sykkeeseen ja vastustuskykyyn ja osallistuu tulehdusten hoitoon. – Ruuat, joissa on entsyymikapasiteettia, ovat älyttömän hyviä vaistomaailman siirrossa tietoisuuteen. . Tryptofaania on kaikessa ruuassa, jossa on valkuaista. Purskuttelu tarjoaa sylkirauhasille mainion, puhdistavan iltakylvyn. – Ennen vanhaan juotiin iltaisin hunajamaitoa, sillä sen tiedettiin parantavan unensaantia. Mindfullnessharjoitukset, meditointi ja luonnossa liikkuminen voivat auttaa stimuloimaan käpyrauhasta. Ja kun tunne ja järki yhdistyvät, syntyy luovuutta. Erityisesti Rekilä korostaa tauriinin merkitystä. Suun hoito kirkastaa ajatuksenkin Käpyrauhasen terveyttä ja näin myös hyvää yöunta voi tukea myös marjoilla ja kasviksilla. Se toistuu noin 1,5 tunnin jaksoina. Hyvin nukutun yön jälkeen aamu alkaa tarmokkaasti ja serotoniinintuotanto pääsee vauhtiin, kun nautitaan täysjyväkaurasta valmistettua, kevyesti kuumennettua puuroa marjojen kanssa. Unennäköön voi Rekilän mukaan vaikuttaa iltapalavalinnoilla. Näin esimerkiksi pihlajanmarja, tyrni ja hilla ovat käpylisäkkeen kavereita. Tauriinin valmistusaineita saa muun muassa lihasta, mutta erityisesti Rekilä suosittelee palkokasveja. – Kaikkein eniten piigeeliä on dekolteen alueella, joten aina kannattaa halata kaveria, silloin kummankin rintakehät pääsevät tärkeään työhön! Jodia ja viherjauheita Käpyrauhasen viestejä kannattaa kuunnella herkällä korvalla. Samalla energiakeskukset ja elintoiminnot käynnistyvät. Solujen tehtävä on tarjota vaistoille, aisteille, ajatuksille, tunteille ja toiveille hyvät olosuhteet. Rekilä suosittelee erityisesti kellertäviä marjoja, sillä ne sisältävät paljon karotenoideja. Kuva: Wikimedia Commons tettua, pastoröimatonta maitoa. 33 Ranskalainen filosofi René Descartes uskoi, että käpyrauhanen on yhdistävä tekijä fyysisen kehon ja tietoisuuden välillä. Unitilaan kaivataan myös raikasta, viileää huonetta ja mukavia vuodevaatteita. Elämänviisaus muodostuu tästä aineettomasta toiminnasta. Jos nukkumaan ei mene, kun alkaa väsyttää, menettää mahdollisuuden päästä syklin vietäväksi ja seuraavaa kiertoa pitää odottaa pitkään. Käpyrauhanen on riisinjyvän kokoinen umpirauhanen, joka sijaitsee väliaivojen yläosassa, kolmannen aivokammion takaseinämässä. Rauhanen on saanut nimensä siitä, että se muistuttaa ulkomuodoltaan spiraalimaista männynkäpyä.. Kun serotoniineritys muuttuu melatoniinieritykseksi, nukahtamiseen ja uneen liittyvät syklit käynnistyvät. Neuronien määrä on niin valtava, että aivoissa niille ei yksinkertaisesti olisi tilaa. Tuntoaisti on ehdottoman tärkeä, sillä kosketuksen kautta ihon alla oleva piigeeli aktivoituu. Myös suolakivilyhdyt tuovat huoneeseen merellistä raikkautta. – Silmän takana, lähellä käpyrauhasta sijaitsee mantelitumake, jota pidetään tunteiden ja järjen yhdistäjänä. Oheisessa kuvassa hän esittelee silmän ja käden yhteistoimintaa – käpyrauhasen avustuksella. Suun hoitaminen vaikuttaa Rekilän mukaan välillisesti myös käpyrauhaseen. Tauriini tukee käpyrauhasta Rekilän mukaan käpyrauhasen hyvinvoinnista voi huolehtia paitsi pitämällä suoliston kunnossa, myös tarjoamalla sille optimaaliset olosuhteet serotoniinin ja melatoniinin tuotantoon. – Vaikka olisi kuinka nopea ruokahetki, aina kannattaisi kiinnittää huomiota kattaukseen! Lisäksi hajuaisti vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen ja musiikkiin reagoivat tutkimusten mukaan kasvitkin. – Aineenvaihdunta ja suoliston enteerisen hermoston ohjaus alkaa suusta. Tauriini tuottaa myös sappihappoa. – Ja oikein huomattava lisä käpyrauhaselle saadaan, jos päivän mittaan nautitaan kuivatuista juuresten naateista valmistettua viherjauhetta, jolla voi maustaa vaikkapa salaattiöljyn. Iltaisin kannattaa purskutella vedellä, johon on haudutettu timjamia ja peltokortetta sekä nakattu joukkoon pari raetta merisuolaa. – Käpyrauhanen rakastaa merta ja jodia! Kannattaa hankkia rikkipitoista merilevää Islannin puhtailta vesiltä ja hemmotella itseään myös rikkikylvyillä, erityisesti kuhnekylvyt ovat hyviä. Käpylisäke eli käpyrauhanen (pineal gland) sijaitsee aivojen keskiosassa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen nottu enteerinen hermosto, johon kuuluu arviolta 200–600 miljoonaa neuronia. Kevyt lihastyö ennen nukkumaanmenoa myös helpottaa unen saamista. Ne toimivat täydellisesti aivojen ohjauksessa ja vastaavat samankaltaisista toiminnoista kuin aivot. Samalla hoituu kieli kaikkine 3000 makusilmuineen. Unisykli on viisivaiheinen. Rekilä itse suosittelee tryptofaanin lähteeksi hapa
LUONNOLLINEN RUOKA Raakamaito sopii monille, joille käsitelty maito aiheuttaa vatsavaivoja. Sopii useille intolerantikoille Terveellinen raakamaito. Hygienian ja säilyttämisen kanssa pitää kuitenkin olla tarkkana. 34
Maitoa menee pakattuna myös esimerkiksi Ruohonjuuriketjulle, luomutilan emäntä Riitta Saloniemi kertoo. – Meillä on tietyt uskolliset asiakkaat, jotka hakevat maitonsa viikoittain. Saloniemessä tehdään itse juustoja niin lehmänkuin vuohenmaidosta. Jos raakamaito säilytetään väärin, kasvaa huonojen bakteerien aiheuttama sairastumisriski. Yksi sairastumistapaus riittää lopettamaan toiminnan, Saloniemi toteaa. Saloniemen tilalla Laitilassa tiedetään, että sen jälkeen raakamaitoa on haluttu buumeittain. Saloniemen tilan emäntä Riitta Saloniemi kertoo, että raakamaidon myyminen on riskialtista toimintaa, joten siihen ei ole uskallettu tehdä suuria investointeja.. Suuria investointeja ei ole uskallettu tehdä raakamaidon myyntiin, sillä se on riskialtista toimintaa. Ne eivät yleensä aiheuta pieninä pitoisuuksina perusterveille sairastumisia, mutta riskiryhmille, kuten pienille lapsille, raskaana oleville, vanhuksille ja henkilöille, joilla on vastustuskykyä alentava sairaus, bakteerit voivat olla kohtalokkaita. Siksi raakamaidon myyntiä säädellään tarkasti. Lisäksi on vaihtuvia asiakkaita. Raakamaito on maitoa sellaisena, kuin se lehmästä lypsetään. 35 . Saloniemen tilalla maito myydään hygieniasyistä valmiissa hanapakkauksissa. Raakamaidolla tarkoitetaan käsittelemätöntä maitoa. Pastöroinnissa maito kuumennetaan vähintään +72 °C lämpötilaan 15 sekunnin ajaksi. Sitä ei ole pastöroitu eli kuumennettu bakteerien tappamiseksi eikä sitä ole homogenoitu. Raakamaitoa tilalta on myyty yli seitsemän vuotta. Koska raakamaitoa ei ole kuumennettu, se voi sisältää esimerkiksi listeriaa, kampylobakteereita, yersiniaa tai EHEC-bakteereita. V uosia sitten televisiosta tullut dokumentti raakamaidosta räjäytti raakamaidon kysynnän. Saloniemen tilalta myydään sekä lehmänettä vuohenmaitoa. Siksi Evira suosittelee kuumentamaan maidon. Jotkut raakamaitoa myyvät tilat pakkaavat maidon asiakkaan omiin astioihin. Heidän tilan maidosta ei ole tiedossa yhtään sairastumista
Kaikki on luomua. Suurin osa Saloniemen tilan lehmistä on länsisuomenkarjaa. Myös kahdella lapsellani on laktoosi-intoleranssi, mutta he voivat juoda Saloniemestä haettua maitoa, Tiittanen kertoo. Suomenkarjan maito on proteiinityypiltään useimmiten A2-tyyppiä, joka sopii ihmisen suolistolle paremmin kuin esimerkiksi ayshireja friisiläisrotujen A1-tyypin maito, jota kaupoissa enimmäkseen myydään. – Vuohenmaidossa kerma ei nouse pintaan, vaan on maidon seassa. . Riitta Saloniemi kertoo, että ihmiset eivät täysin ymmärrä, mitä maito on ja miten sitä käsitellään. – Kyllä sillä vain on niin uskomaton maku. – Kokeilimme hakea maitoa välillä meitä lähempänä sijaitsevalta tilalta, jossa ei ole suomenkarjaa ja lehmät syövät AIV-rehua, mutta se ei sopinut meille ollenkaan, Tiittanen kertoo. On kuitenkin meidän tuottajien vastuulla, jos joku sairastuu, vaikka syy olisikin ollut asiakkaan omassa astiassa, Saloniemi kertoo. Lypsyhygienia vaikuttaa maidon laatuun. Tuntematon maito Saloniemen tilalla on parikymmentä lehmää ja 130 vuohta. 36 Kunnon maitoa Pastörointi tuhoaa maidon haitalliset bakteerit, mutta myös hyödylliset. Monet kuitenkin vieroksuvat aluksi sen erilaista makua, Saloniemi kertoo. Edes kaupan luomumaito ei sovi. Erityisesti kesäaikana on suunnattava pikaisesti suorinta tietä kotiin, jotta voi varmistua maidon säilyvyydestä. Lehmän syömällä ravinnolla on vaikutusta Myös neljän lapsen äiti Riikka Tiittanen hakee maitoa Saloniemen tilalta, koska osa perheestä ei muuta maitoa pysty juomaan. Maidon sopivuuteen vaikuttavat kuitenkin myös muut seikat, kuten lehmän syömä ravinto ja jopa lehmärotu. Varta vasten teetetty pakkaus toki nostaa myös maidon hintaa, mutta pitää riskit kurissa. Asiakkaat kertovat kummallisia tarinoita. Moni asiakas hakee raakamaitoa, koska ei voi juoda kaupan käsiteltyä maitoa. laktoosin pilkkomisessa. Ei meillä lapset enää suostu juomaankaan kaupan laktoositonta maitoa. Paitsi että maidon säilyvyyttä ei tunneta, tuskin moni tietää enää muutenkaan paljoa siitä, millaista on käsittelemätön lehmänmaito. Rasvapitoisuus on viiden prosentin luokkaa. Saloniemen tilalla on 130 vuohta. Suomalaisillekin lypsylehmille syötetään usein soijaa, rypsiä ja rapsia, jotka voivat aiheuttaa maidonjuojan suolistossa vaivoja. Puhumme perheen kesken Riitan maidosta ja sitä kokeilin ensin varovasti. Maito myös sisältää luonnostaan D-vitamiinia, joka kuitenkin rasvaliukoisena poistuu maidosta poistettavan rasvan mukana. Tiittanen kertookin perheen hakevan maidon kylmäpatruunoita täynnä olevan kylmälaukun kera, jotta kylmäketju varmasti toimii. Viimeisen parin kuukauden aikana maitoa on mennyt myös meijeriin, jotta perhe saa hieman hengähtää sitovasta työstä. Yksi raakamaidon kysynnän kasvun syy onkin, että ihmiset haluavat kunnon maitoa, jossa on tallella myös hyvät bakteerit. Raakamaito sopiikin monille laktoosi-intolerantikoille, sillä maidossa on luonnostaan entsyymejä, jotka auttavat Saloniemessä valmistetaan maidosta itse juustoja myyntiin. Siksi muihin kuin luomumaitoihin lisätään D-vitamiinia vastaamaan raakamaidon pitoisuuksia. Myös viiliä olen tehnyt itse, Tiittanen luettelee. – Raakamaidon on ehdottomasti pysyttävä koko ajan kylmänä, muistuttaa Saloniemi. Myös perheenäiti Riikka Tiittanen on huomannut, että lehmärodulla ja lehmän syömällä ravinnolla on vaikutusta. Aidosta maidosta tulee todella hyvät pullat, riisipuurot, lätyt, makaronilaatikot ja kaakaot. Join puoli lasia ja sitten koko lasin eikä tullut minkäänlaisia vaivoja. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Riitta Saloniemi. Kysynnän kasvun myötä toiminta on kehittynyt. Vuohenmaito sopii monille lehmänmaitoa paremmin, mutta se on maultaan erilaista. Koska raakamaidossa voi olla myös huonoja bakteereita, jotka lisääntyvät helposti, ei maitoa voi pitää tuntia pöydällä lämpimässä tai juoda vielä reilun viikon päästä. Myös vuohenmaito on A2-tyyppistä. Heille maitoa on haettu välillä säännöllisesti joka keskiviikkoa kuusi litraa ja viime aikoina hieman epäsäännöllisemmin. – Ihmiset hakivat maitoa ensin omiin pulloihinsa ja perunaämpäreihinsä. Nykyisin tilan maito pakataan puolentoista litran hanapakkauksiin. Myös siitä, miten voivat ulkomailla juoda maitoa, mutta Suomessa sairastuvat maidosta, Saloniemi toteaa. Vuohenmaito on myös lähimpänä äidinmaitoa aasinmaidon jälkeen, joten se sopii monille lehmänmaitoa paremmin. – En itse pysty laittamaan edes kermaa kahviin, kun saan valtavat vatsavaivat. Saloniemen tilalla on suomenkarjaa, josta valtaosa on länsisuomenkarjaa, mutta joukossa on myös lapinlehmiä ja itäsuomenkarjaa eli kyyttöjä. – Ajattelimme aluksi, että toiminta on pienimuotoista ja pakkasimme maidon käsin litramitalla, Saloniemi kertoo. Lisäksi tilalle ostetaan lampaanmaitoa, josta tehdään juustoa. – Meillä syötetään rehuna apila-timoteisekoitusta ja lisänä kauraa ja hernettä, Saloniemi kuvaa
Painellessa juusto kiinteytyy kattilan pohjalle leipäjuustoksi. Avotuli myös kuivattaa juuston säilöntäkelpoiseksi viimeistenkin herojen irrotessa. Jogurtin siemen sekoitetaan maitoon hyvin ja kattila laitetaan esimerkiksi kylmälaukkuun sanomalehdillä vuorattuna, jotta lämpö säilyy mahdollisimman tasaisena. Ennen juustoa saatiin tehtyä vain kesäisin lehmien saadessa riittävästi ravintoa lypsääkseen. Juusto leikataan kattilassa ruudukoksi ja lisäksi veitsi kallellaan, jotta saadaan mahdollisimman pieniä kuutioita eli mahdollisimman paljon leikkauspintaa. Leikkaamisen jälkeen juuston annetaan taas seistä noin 15 minuuttia, minkä jälkeen kattilan voi siirtää liedelle. Ensimmäiset kyytöt hän sai sattuman kautta reilu 10 vuotta sitten. Voin kirnuaminen on sen verran työlästä, että sitä sen sijaan tulee harvoin tehtyä. Jogurtti tekeytyy siellä itsestään, ja valmistuminen kestää 2-6 tuntia. Hera kaadetaan pois, ja juustomassan kuutioita puristellaan toisistaan irti hyvin pestyllä kädellä. Näin hera irtoaa juustomassasta parhaiten. . Annetaan seistä noin puoli tuntia, jonka jälkeen juuston pitäisi olla hyytynyt niin, että se leikkautuu puhtaasti lohkeilematta. Mikäli juuston pintaan haluaa väriä, voi sitä paistaa pariloilla tai juustolaudalla avotulella. Kun muutin yhteisöstä pois, kyytöt lähtivät mukaan, sillä kukaan muu ei osannut niitä hoitaa, Sillanpää nauraa. Loppu hera irtoaa parhaiten noin 40 asteessa. Raakamaidosta voikin valmistaa itse yksinkertaisilla ohjeilla esimerkiksi jogurttia ja juustoa ja saa samalla hyödynnettyä maidon mahdolliset terveysvaikutukset. Helppo jogurtti. Juuston valmistaminen vaatii melko paljon maitoa, joten sitä kannattaa varata ainakin viisi litraa. Pieni kattilallinen maitoa lämmitetään 50 asteeseen. Kuva: Terhi Niinimäki. Heraa kaadetaan pois Juuston ja jogurtin valmistaminen itse on yllättävän helppoa. Hyytymisaste ja happamuus kannattaa tarkistaa välillä ja siirtää kattila viileään, kun on tyytyväinen niihin. Kymmeneen litraan lypsylämmintä (38–40°C) maitoa sekoitetaan hyvin ruokalusikallinen juustonjuoksutetta, jota saa useimmista ruokakaupoista. Silti puhdas, aito maitokin on tärkeä asia. Jos leikkaaminen ei vielä onnistu, annetaan seistä vielä hetki. Viiden kyytön laumassa on kaksi lehmää, sonni sekä vasikat. Tällöin kuiva juusto säilöttiin talvea varten jyvälaareissa jyvien seassa ja käytettiin esimerkiksi paloittelemalla kahvin sekaan tai muulla tavoin lämmitettynä, jolloin juusto pehmenee. Iittalalaisen Mikko Sillanpään, 41, pelloilla käyskentelee viisi kyyttöä. Kyytöt saavat ulkoilla päivittäin, ympäri vuoden. Siihen lisätään noin ruokalusikallinen haluttua jogurttilaatua. Herkulliset juustot ja jogurtit aina, kun sitä on irronnut. Maustamaton luonnonjogurtti maistuu erinomaiselta esimerkiksi marjojen ja myslin kera. 37 Mikko Sillanpää valmistaa omien kyyttöjensä maidosta muun muassa juustoja ja jogurttia. Kovaa juustoa, kuten edamia, saa kilon 10 litrasta maitoa. Kun massa on tarpeeksi kiinteää, voi sitä alkaa painella kattilan pohjaa vasten, jotta viimeisetkin herat irtoavat. – Asuin Ähtärissä Gaijan ekoyhteisössä ja Miina Äkkijyrkkä toi sinne osan omista kyytöistään. Jos itsellä ei ennestään ole itse valmistettua jogurttia täksi ”siemeneksi”, toimivat esimerkiksi kaupasta ostettu turkkilainen ja bulgarianjogurtti hyvin. Omatekoinen leipäjuusto. – On harmi, että niin harva tietää, miltä oikea maito maistuu, Sillanpää toteaa. Leipäjuustossa sen sijaan on jonkin verran nestettä, joten sitä tulee samasta maitomäärästä painossa mitattuna enemmän. Hänelle yksi tärkein syy kyyttöjen eli itäsuomenkarjan pidossa on ollut uhanalaisen rodun säilyttäminen. Näillä Sillanpään ohjeilla kokeilet itse, millaista on aito leipäjuusto ja maustamaton jogurtti. Valmis leipäjuusto on herkullista esimerkiksi salaatin seassa tai jälkiruokana hillojen kera. Omien lehmien myötä Sillanpää on opetellut valmistamaan itse niin juustoja, viiliä, jogurttia kuin piimääkin
38 – Nokkonen ja ruusujuuri ovat vahvoja kotimaisia suosikkejani. Näin jo siksikin, että ne elävät samassa ympäristössä kuin minä, Teemu Syrjälä sanoo.
Me ihmiset vain tarvitsemme toisiamme, ei siitä pääse mihinkään, Syrjälä toteaa. Perhe . Seksuaalisuuteen sisältyy valtava voimavara. Näitä ilmaisutapoja on kaksi: rakastelu ja tanssi. – Itselleni on tärkeätä liikkua ulkona happirikkaassa ilmassa. Monilla meillä on vielä työstettävää, jotta saamme tämänkin voimavaran käyttöömme, Teemu sanoo. Isyyden äärellä Teemu Syrjälällä on 3,5-vuotias lapsi, joten isyys on tärkeä teema elämässä. Poika antaa isälle paljon. Olen myös kokenut sen, mitä tapahtuu ihmissuhteissa, jos itse passivoidun. Sosiaalinen aktiivisuus on voimavara ja osa arkea. Siihen sisältyy muun muassa hyötyliikuntaa, tanssia, voimaharjoittelua, luonnossa kulkemista ja kylmäaltistusta eli uintia luonnonvesistöissä ympäri vuoden. Syrjälä kertoo välttävänsä ehdottomuutta, oli sitten kyse seksuaalisuudesta, henkisyydestä, parisuhteesta tai ravinnosta. Ravinnossa tärkeimmät tekijät ovat luonnollisuus ja puhtaus. Hän kokisi passiivisen elämäntavan ahdistavana. Liikunta . Ihmistä tuskin on tarkoitettu liikkumaan vain sisätiloissa ja hengittämään ”kuollutta” ilmaa. Teemu Syrjälän hyvinvoinnin kulmakivet: . – Jos jään jumittavaan yksin olemiseen ja passiivisuuteen, siitä ei yleensä hyvä seuraa. Tanssi on muun liikunnan ohella kulkenut hänen mukanaan yli 18 vuotta. . – Liikun joka päivä. Henkisyys Teemu Syrjälän mielestä kehollinen ilmaisu kuuluu ihmisen perustarpeisiin. 39. Molemmilla on merkitystä henkisenkin hyvinvoinnin kannalta. Aktiivista elämää Teemu Syrjälän fyysinen hyvinvointi koostuu ruokavaliosta ja liikunnasta. Avannossa ja joessa uinnin aikana huolet katoavat, joten kylmäaltistus on melkoinen stressinpoistaja. Ravinto . Jokainen löytää oman tiensä itseään kuuntelemalla. Hyvinvoinnin kulmakiviä ovat myös hengitys, kylmäaltistus, mielekkäät ihmissuhteet, parisuhde ja isyys. Liikuntaa ei voi harrastaa varastoon, vaan säännöllisyys on tärkeää. O ululaiselle Teemu Syrjälälle, 35, kokonaisvaltainen hyvinvointi on elämän kantava voima
Nyt minulla on sisäinen halu suojella ja pitää huolta Teemu Syrjälälle hyvinvoinnin kulmakiviä ovat hengitys, luonnollinen ravinto, kylmäaltistus, mielekkäät ihmissuhteet, parisuhde ja isyys. Hän on opettanut minua kohtaamaan itsessäni keskeneräisyyksiä. Jakamisen kautta toteutuu moperheestä. – Syön myös eläintuotteita monipuolisesti sisäelimistä luusoppaan. Sillä pääsee jo pitkälle. Puhdasta ruokaa Teemu Syrjälä on tutkinut ravitsemusasioita toistakymmentä vuotta ja tehnyt paljon kokeiluja ja testejä erilaisista ruoka-aineista ja ruokavalioista. Kun vertaa sitä nykyiseen 40. Minulla on Oulussa hyviä kontakteja ja pystyn hankkimaan esimerkiksi lampaan ja poron luita luusoppaa varten. Se on tuonut mukavaa juurevuutta omaan olemiseeni. Uusperhe on tuonut haasteita ja mahdollisuuksia. Koen olevani parempi isä, kun olen itsekin tasapainossa. Hän on kokeillut kaikkea raakaravinnosta sekasyöntiin. Lapsella on kaksi kotia, sekä äitinsä että isänsä luona. – Entisaikaan lapsia kasvatettiin monen vanhemman voimin, sillä heimoissa ja kyläyhteisöissä lapsen tukena oli monia aikuisia. – Periaatteeni on syödä mahdollisimman luonnollista, puhdasta ja laadukasta ruokaa. Lapsi kasvattaa minua, enkä vain minä häntä. malliin, jossa yksinhuoltaja asuu ehkä lapsen kanssa yksiössä, jotain on ehkä myös menetetty. Laaturavinnossa tärkeää ovat ravintoaineet, mutta Syrjälän mukaan ruokailun sosiaalista puolta ei tulisi unohtaa. – Itse olen tasapainossa työn, parisuhteen ja isyyden osalta. – Olen löytänyt itsestäni myös suojelijan ja läsnäolijan roolit. – Pikkuvesseli on minun suurin opettajani, koko suhteellani häneen on kasvattava luonne. Historiassa on aina syöty yhdessä ja jaettu ruokahetki muun perheen ja läheisten kanssa. Ennen lasta keskityin enemmän itseeni
Mieluiten hän hyödyntää yrtit lämpimissä teejuomissa, joskus myös ruoanlaitossa. Ruusujuurta käytetään samaan tapaan tuomaan voimaa ja virkistystä arkeen. Liikuntaan ruusunjuuri tuo hapenottokykyä. Ruusujuuri oli erityisen hyvä apu silloin, kun lapseni oli pieni, nukuin vähän ja elämäntilanteessani oli stressiä. Teemu viljelee kasvia jonkin verran itse. ?. – Nokkonen on eräs luonnon parhaita lisäravinteita. Kerään nokkosta itse kesällä, jolloin nautin sitä tuoreena. Ruusunjuuri vaikuttaa myös mielialaan serotoniinin lähteenä, Syrjälä kertoo. Erilaisia täsmäruoka-aineitakin Syrjälä on kokeillut kurkumasta pakuriin, inkivääristä ruusujuureen ja nokkosista moniin muihin yrtteihin. . Näin jo siksi, että ne elävät samassa ympäristössä kuin minäkin, joten niillä on luultavasti ihmiseen adaptogeenisia eli tasapainottavia vaikutuksia. – Käytän todella paljon erilaisia kasviaineita. 41 nipuolisia terveyshyötyjä. Nykyisinkin ne ovat miehen mieleen. Talvea varten kuivatan sitä. Nokkonen ja ruusujuuri ovat vahvoja kotimaisia suosikkejani
– Pidän parhaimpana lähdevettä, se on parhaiten imeytyvää ja maistuu hyvältä. – Mielestäni naiset ovat valovuosia edellä miehiä tunteiden saralla. Aika ajoin pääsen käymään lähteellä, mutta lähdevettä ei saa joka päivä. Syrjälä on kirjoittanut juuri kirjan ’Elinvoimaisen miehen kirja’, joka antaa näkökulmaa miehenä olemiseen, tunteisiin, seksuaalisuuteen, rakkauteen ja terveyteen. Mies on ollut tyypillisesti metsästäjä-keräilijä, joka on hankkinut ruoan ja osallistunut sotiin. Moni meistä ei ole edes kosketuksissa oman tunnetilansa kanssa. 42 Katse miehen tunteisiin Teemu Syrjälän kirjoittama Elinvoimaisen miehen kirja kertoo rakkaudesta, seksuaalisuudesta ja tunteista miehen näkökulmasta. Tapoja harjoitella on monia. Toki suhde edellyttää luottamusta ja turvaa, jotta tunteitakin uskalletaan käsitellä. Siksi tarvitaan tunteiden tietoista tunnistamista ja niiden sanoittamista, Syrjälä pohtii. Miehen tunteille ei ole aina ollut tilaa eikä mahdollisuutta. – Pysähtymällä voi tunnustella pahoja oloja, ärsytyksiä, surua, hyvänolon tunteita. Tunneilmaisua on Syrjälän mukaan mahdollista oppia tietoisella harjoittelulla. Syrjälän mielestä naisen ja miehen kokemusmaailmassa on paljon yhteistä. Teemu Syrjälä on puhtaan veden puolestapuhuja, sillä myös vesijohtovesi on usein kuollutta vettä, jossa on kemikaaleja. Syrjälä rohkaiseekin nauttimaan mahdollisimman puhtaita ruoka-aineita ja syömään runsaasti kasviksia, juureksia, marjoja, hyvänlaatuista rasvaa ja proteiinia. Miehen tunneilmaisu joutuu koetukselle eniten parisuhteessa, suhteessa naiseen. Tunneilmaisua voi opetella itsekseenkin kuuntelemalla itseään ja kysymällä, miltä minusta nyt tuntuu. Tämä ei tietenkään ole kovin rakentavaa. Eräs tapa ilmaista tunteita on keholliset muodot, sillä tunteiden katsotaan. Veden suodattimia ja puhdistajia Syrjälä ei käytä. Syrjälän mielestä tämä on melkoinen evoluutiohyppy, eikä aina niin helppo toteutettava. Itse toivon tuovani nyt myös miesnäkökulmaa. En mene missään asiassa liian syvälle, mutta monista asioista käyn läpi oleelliset asiat, hän sanoo. – Jos ihmisellä on tilaisuus opetella tunneilmaisua toisen ihmisen kanssa, tunteiden peilaaminen ja jakaminen on hedelmällistä. – Hyvinvointikirjoja on paljon, mutta valtaosa niistä on naisten kirjoittamia. Nykypäivänä kuitenkin miehiltä jopa vaaditaan tunteita. Nykypäivän ihmisen ravinto on melko pitkälle käsiteltyä ja prosessoitua. Ehkä keskeisin eroavaisuus on tunteiden näyttämisen taidossa. Kuormitusta aiheuttavat fyysiset, psyykkiset ja kemialliset tekijät. – Olisi ollut vaikea kirjoittaa asioista, jollei olisi mitään omakohtaista kosketuspintaa näihin asioihin, hän toteaa. Osa syy tähän on historiamme. . Luonnollinen vaihtoehto on vedenkin kohdalla paras vaihtoehto hänelle. Arjen harjoittelua. – Tukahdutetut tunteet voivat ilmetä kehon terveysongelmina. – Jos keho saa jatkuvasti käsiteltyä ruokaa, syntyy oireita samalla kun suolistobakteerikanta köyhtyy. Näin kehokin saa mahdollisuuden toipua. Samaan tahtiin, kun ruoasta tulee yhä teollisempaa myös allergiat lisääntyvät. Sittemmin miehen maailmaa on täyttänyt johtoasemat bisnesmaailmassa. Hyvinvointiin kuuluu se, että pystyy jollain tavalla avaamaan ja purkamaan tunnelukkoja, sanoo Teemu Syrjälä. Tuloksena on ristiriitoja, jos nainen on tunteellinen, mutta mies ei kykene tunteita ymmärtämään tai ilmaisemaan turvallisesti. – Voi olla, että vuorovaikutuksessa on enemmänkin kaksi lasta, jotka keskustelevat keskenään reagoinnin kautta. Muutoin haen vettä pohjavesipostista. Kirjan kirjoittamisesta hän lähti liikkeelle seksuaalisuudesta ja tunteista, samalla hän kävi omaa eheytymisprosessia kohdaten sen tuomia haavoja ja haasteita. – Uskon, että allergioissakin on suurelta osalta kyse siitä, että epätasapainoon mennyt keho on liian kovalla kuormituksella. Tarjolla on monenlaisia vesiä ja Syrjäläkin myöntää, ettei ole varmaa keinoa varmistua veden puhtaudesta
040 5568880. Molemmat ovat ihmisen voimavaroja. Monilla meillä on vielä työstettävää, jotta saamme tämänkin voimavaran käyttöömme. – Etenkin seksuaalisuuden elämisessä ihmisillä tuntuu edelleen olevan tukoksia. Teemu Syrjälä myöntää itsekin oppineensa vasta viime vuosien aikana yhä lisää seksuaalisen avautumisen syvällistä merkitystä. – Jos keho saa jatkuvasti käsiteltyä ruokaa, syntyy oireita samalla, kun suolistobakteerikanta köyhtyy. Syrjälä itse kokee olevansa erittäin kehollinen, joten hänelle sopii kehoilmaisu, joka voi olla liikunta, tanssi tai mikä tahansa kehoon liittyvä tapa. – Seksuaalisuuteen sisältyy valtava voimavara. Ihanalla matkalla majoitumme Spilin kylässä keskellä Kreetan kukkaylänköjä, patikoimme upeissa maisemissa, tutustumme kasveihin, nautimme luonnosta ja teemme voimaannuttavia harjoitteita. Katso matkaohjelma: www.autuuttaaivoille.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. Rakastelu ja tanssi voimavaroiksi. Kokonaisvaltaiseen kehon ilmaisuun tarvitaan myös sydämen avautumista. – Tukahdutetut tunteet voivat ilmetä kehon terveysongelmina, joten hyvinvointiin kuuluu se, että pystyy jollain tavalla avaamaan ja purkamaan tunnelukkoja. 43 varastoituvan kehoon. Matkanjohtajina ovat aivojen hyvinvoinnin ja villiyrttien asiantuntijat Raija ja Jouko Kivimetsä, jotka ovat vetäneet näitä erittäin pidettyjä matkoja jo yli 16 vuoden ajan. www.autuuttaaivoille.fi Voimaannu Kreetan yrttikeväässä 29.4.-6.5.2018! Patikointia, luontoharjoitteita ja välimerellistä herkuttelua Hyvästele kiire, stressi ja suorittaminen ja lähde mukaan Luontaisterveys-lehden ainutlaatuiselle lukijamatkalle Kreetan villiyrteiltä tuoksuvaan kevääseen. Lisäksi tutustumme paikallisiin ihmisiin ja herkuttelemme antaumuksella ihastuttavissa tavernoissa. Kehollinen ilmaisu kuuluu ihmisen perustarpeisiin. Länsimaissa on oikeastaan vain kaksi sallittua tapaa ilmentää tunteita kehon kautta: rakastelu ja tanssi. Sitä voidaan toteuttaa siten, että vain fysiikka on mukana – ilman että koko ihminen avautuu, heittäytyy ja vapautuu kokonaisvaltaisesti
. HENKINEN HYVINVOINTI Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen 44 Seksuaalisuus on paljon muutakin kuin seksiä Matka nautintoon alkaa itsestä Kovin moni ajattelee, että oma keho on väline toisen ihmisen nautinnolle. Jos ajatuksen onnistuu kääntämään toisin päin, voi alkaa uskomaton matka kohti seksuaalista iloa.
– Seksuaalisuus on osa ihmisen persoonallisuutta: tapa jolla esiinnymme oman sukupuolemme edustajana, kuinka haluamme liittyä toisiin ihmisiin ja millaisia suhteita haluamme luoda. Itsetunnon kasvulle olisi tärkeää, että oma kasvava keho on hyväksytty, rakastettu ja hyvä juuri sellaisena kuin se on. Joskus seksuaalista energiaa on enemmän ja joskus vähemmän. Seksuaalisuus vaikuttaa ajatuksiin, tunteisiin, tekoihin ja reaktioihin, ja sitä kautta henkiseen ja ruumiilliseen terveyteemme. Seksuaalisuuteen kuuluvat kaikenlaiset fyysisen hyvän olon tuntemukset, minkä lisäksi se on luonteeltaan psykologista ja sosiaalista. Vanhaankin parisuhteeseen voi tuoda sitä samaa hullaantumista kun sen ottaa osaksi jokapäiväistä elämää.. Itse löydetyt kanavat eivät aina ole paras tietolähde. Moni kokee ahaa-elämyksen tajutessaan, että oma keho on olemassa itseä varten, ei – Vastarakastuneet käyttävät valtavasti aikaa viettelemiseen ja lähellä olemiseen. Puhakka kertoo kohdanneensa usein ihmisiä, jotka ovat päässeet seksuaalisista estoistaan eroon vasta vaihdevuosi-iässä. Ihmisen kykyyn ilmentää tai toteuttaa omaa seksuaalisuutta vaikuttavat niin kulttuuri, kotikasvatus, menneisyyden kokemukset, haaveet, toiveet ja pelotkin, täydentää seksuaalineuvoja ja -terapeutti, kätilö Noora Puhakka. misyyden iloista keskustelemiselle varata useinkaan tarpeeksi mahdollisuuksia. Seksuaalisuus on valtavan laaja asia, joka käsittää paljon muutakin kuin varsinaisen seksiaktin. Myös nuorten seksuaalisuuden kehitystä tulisi tukea hellästi ja ilon kautta. Puhakan mukaan koulujen seksuaalivalistus on yhä varsin varoittelevaa, eikä ihSeksuaalineuvoja ja -terapeutti, kätilö Noora Puhakka kertoo kohtaavansa työssään paljon ihmisiä, jotka ovat löytäneet oman kehonsa nautinnon vasta aikuisiällä. Myös kiinnostuksen kohteet voivat ja saavat muuttua elämän varrella. Seksuaalisuus aaltoilee elämänkaarella Seksuaaliset tarpeet ja halut ovat luonteeltaan muuttuvia. – Olisi aika erikoista, jos seksuaalisuus ei lainkaan muuttaisi muotoaan. 45 . I hminen on seksuaalinen olento läpi koko elämänsä. Lasten kysymyksiin tulisi vastata asiallisesti ja rehellisesti. Kun lapsi oppii, että oma keho on arvokas, hän oppii myös suojelemaan sitä, asettamaan itse rajoja ja tunnistamaan tarpeitaan. Tieto ei turmele, vaan päinvastoin. – Niin psyykkisestä kuin fyysisestäkin seksuaaliterveydestä huolehtiminen jää usein taka-alalle, jos kumppania ei ole. Joissain elämänvaiheissa seksuaalisuus korostuu enemmän kuin toisissa. Siinä missä vaikka flunssa, ovat myös yleisimmät seksitaudit melko helposti hoidettavissa. Pohja seksuaalisuudelle luodaan varhain Seksuaalisen itsetunnon ja -tuntemuksen kehitys alkaa jo lapsuudesta. On ihan tavallista, että seksuaalisuus aaltoilee elämänkaaren mukana. Puhakka sanoo, että on oleellista, miten lapsille puhutaan kehosta ja sen tuntemuksista ja millaisia odotuksia heille asetetaan sukupuolen perusteella. Jo kohdussa pikkuruiset sikiöt saavat orgasmeja ja vielä kuolinvuoteellaan vanhukset kaipaavat toisen ihmisen kosketusta. – Nuoret puhuisivat mielellään seurustelusta ja läheisyydestä, mutta seksuaalisuus typistyy kouluissa usein seksiin ja turhaan seksitaudeilla pelottelemiseen. Harva haluaa ja kaipaa koko elämänsä samanalaisia asioita. Joskus himot ja halut voivat pysytellä piilossa pitkäänkin roihahtaakseen taas sopivan tilaisuuden tullen ilmiliekkeihin. Myös mieliteot voivat muuttua. Koskaan ei ole liian myöhäistä tutustua itseensä ja hyväksyä omat halunsa. Esimerkiksi pornokuvasto voi olla hämmentävää ja luoda vääränlaisia paineita ja odotuksia. Puhakka jatkaa, että jos nuoret eivät saa kotoa ja koulusta tarpeeksi asiallista ja hyväksyvää tietoa seksuaalisuudesta, he etsivät sitä muualta. Oma keho on itseä varten Pohja koko elämän mittaiselle seksuaaliselle hyvinvoinnille luodaan jo varhain, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä löytää hyväksyvää suhdetta omaan kehoon ja saada sitä kautta uutta nautintoa elämään. Se on hipaisuja, hyväilyjä, kauniita sanoja, hymyjä, itsensä hyväksymistä ja toisen ihmisen kohtaamista. – Emmehän ajattele James Bondistakaan, että tuollainen minunkin pitäisi olla ja kyetä noihin ihmetekoihin! Pornonäyttelijät ovat eräänlaisia seksin supersankareita, joilla on vain vähän tekemistä arkitodellisuuden kanssa. – Lapsen hellyyden tarpeelle tulisi antaa tilaa
Mitä paremmin oppii tunnistamaan ja hyväksymään omat tarpeensa, sitä helpompi niistä on puhua myös mahdolliselle kumppanille. 46 kumppanin vuoksi. Jos kanssakäynti on päivisin olematonta tai kireää, ei tunnelma yhtäkkiä voi illalla muuttua päinvastaiseksi. LUONNON AARREAITTA Puh. Yleensä kaivataan piristystä seksielämään, mutta apua on saatavilla myös sairauksista toipumiseen. Puhakka kertoo, että seksuaaliterveyden ongelmia pyritään ratkomaan keskustelun kautta, mutta niin yksittäiset asiakkaat kuin paritkin saavat myös kotiläksyjä tehtäväkseen. 050 374 2743, myynti@luonnonaarreaitta.. Tapio Ruppa kertoo, että Anti Shopista haetaan tuotteita niin oman kuin kumppaninkin hyvän olon tueksi. – Aika usein toinen osapuoli on jo esittänyt jonkinlaisen uhkavaatimuksen. – Esimerkiksi syöpähoidot voivat aiheuttaa sukuelinten surkastumista, limakalvojen kovettumista, joustavuuden häviämistä ja virtsaputken ahtautumista. Puhakka muistuttaa, että yleensä suomalaiset parisuhteet perustuvat enemmän tai vähemmän seksuaaliselle vetovoimalle, joten urautuneetkin parit voivat löytää välilleen uutta paloa palaamalla muistoissaan suhteensa alkuaikoihin. Vanhaankin parisuhteeseen voi tuoda sitä samaa hullaantumista, kun sen ottaa osaksi jokapäiväistä elämää. Ruppa kertoo, että seksuaaliterveyskaupasta haetaan apua myös haastaviin elämäntilanteisiin. Myös raskaudet ja synnytykset voivat aiheuttaa seksuaalisuuteen vaikuttavia fyysisiä muutoksia. Pahinta on, että tyydytetään omia tarpeita salaa kumppanilta: ei se ainakaan auta pariskunnan seksuaalista hyvinvointia. Seksuaaliterveyskauppa Anti Shopin yrittäjä Tapio Ruppa kertoo, että ihmiset hakevat kaupasta apua mitä erilaisimpiin elämäntilanteisiin. Parisuhteen seksuaalisuuden ylläpitäminen vaatii jatkuvaa työtä. – Yksi suosituimmista kotiharjoituksista on koskettaminen. Rakasteluvibraattorit ovat heteroparis-kuntien suosiossa, sillä ne suovat yhdynnässä nautintoa kummallekin osapuolelle. Siinä kumpikin osapuoli vuorollaan koskettaa toista hellästi joka puolelta, opettelee tuntemaan kumppaninsa rajat samalla kun toinen keskittyy siihen, miltä tuntuu olla kosketettavana. Parisuhteessa keskustelu on avainasia Puhakka kertoo, että seksuaalisuuden ongelmat pääsevät valitettavan usein kärjistymään äärimmilleen, ennen kuin niihin haetaan ulkopuolista apua. Puhakka toteaa, että tie seksuaaliseen hyvinvointiin kulkee aina itsen kautta. Yleisin syy seksuaalisen kanssakäymiSeksuaaliterveystuotteet hoitavat ja piristävät . . Esimerkiksi erilaiset sairaudet voivat muuttaa ihmisen seksuaalisuutta merkittävästi, mutta tilanteita voi helpottaa sopivilla tuotteilla. Penispumpuista ja -renkaista, lantionpohjalihasten harjoituspalloista ja dilatointivälineistä saa apua näihin tilanteisiin. – Vastarakastuneet käyttävät valtavasti aikaa viettelemiseen ja lähellä olemiseen. Penispumppua voi käyttää muun muassa silloin, jos syöpähoidot ovat surkastuttaneet sukuelimiä. – Jos itse ei halua seksiä, niin kumppanille voi kuitenkin antaa luvan siihen itsetyydytyksen keinoin. Piristystä seksielämään voi etsiä myös seksuaaliterveystuotteista. – Kun seksuaaliterveyskaupan kynnys on ylitetty, on jo otettu askel estoista irti päästämiseksi. Myös käsitys omasta seksuaalisuudesta ja seksuaali-identiteetistä voi aueta vasta ikääntymisen tai vaikka sairauden kautta. Parhaat tuotteet löytyvät, kun tulee henkilökohtaisesti paikan päälle ja pyytää myyjältä apua. Pariskunnille suosittelen tuotteita, jotka tuottavat kummallekin osapuolelle hyvää oloa: esimerkiksi klitoriskiihottimet, rakasteluvibraattorit ja stimuloivat voiteet ovat hyviä. sen kriisiytymiseen on haluttomuus tai pikemminkin halujen epätasapaino. Itsetyydytys ei ole toisen pettämistä, koska siihen ei liity toisia osapuolia. Suomen luonnon mustaa kultaa HOITOTURVE Vanhan kansan Luonnon Aarteet pukinkonttiin. Seksuaaliterveyskauppa Anti Shopin yrittäjä Tapio Ruppa jatkaa, että seksuaalisen kanssakäymisen lähtökohta parisuhteessa on se, että kumppanit antavat toisilleen tilaa ja mahdollisuuden toteuttaa itseään
Kirjallisuudesta kurkumalle ja sen sisältämälle kurkumiinille löytyy lukuisia terveyshyötyjä. Keitinliemet ovat maukas neste keittoihin, kastikkeisiin ja sämpylöihin. 47 ?. Jos veri on oikein tahmeaa, se ei yksinkertaisesti pääse kulkemaan hiusuonistossa. Sipulit ja valkosipuli sopivat aina maun antajiksi. Lisäpontta liemiin saat kasvisliemijauheella. Kuivattuja yrttejä voi niitäkin kokeilla rohkeasti keitinliemen maustajaksi. Perinteisessä kiinalaisessa lääkinnässä kurkumalla on hoidettu maksan ja sapen vaivoja. Lukuisten eri lähteiden mukaan ne notkistavat verta irrottaen verihiutaleita toisistaan. Kurkuman sanotaan laajentavan verisuonia ja alentavan verenpainetta. Pieni ripaus sokeria on aina paikallaan pyöristämässä makuja. Kullankeltainen kurkuma antaa liemille syvän keltaisen värin. Näin kudokset jäävät ilman huoltoa. Lisää tietoa odotellessa, herkutelkaamme kurkumalla sekä erityisesti kurkuman ja mustapippurin kipakalla liitolla. Suolaa on syytä käyttää aika niukasti, että kasvisten oma maku pääsee esille. Tutkimusten mukaan kurkuma hidastaisi ja estäisi Alzheimerin tautia. Lado ne kerroksittain salaattiastiaan. Älä heitä kasvisten, perunoiden ja juuresten keitinliemiä pois. Kevennyspäivinä niitä voi juoda aterioiksi. Sekoita kastikkeen ainekset ja kaada varovaisesti salaatin päälle. Palanen punajuurta tuo liemiin kaunista punaista. Ihmisen verenkierrosta 70 % tapahtuu hiussuonistossa. Samalla ne taistelevat tehokkaasti tulehduksia vastaan. Kurkumaa pidetään puhdistavana, ruoansulatusta parantavana, kuumetta laskevana, tulehduksia lievittävänä ja maksaa hoitavana kasvina. Kurkuma ja mustapippuri voivat olla oivallinen apu hiussuonistolle. Kasvisten keitinliemiin saa vahvoja makuja ja upeita värejä rohkeasti maustamalla ja kokeilemalla erilaisia juuresyhdistelmiä. Varsinaisena vaikuttavana aineena tässä liitossa on kurkumakasvin sisältävä kurkumiini. Neljälle 3 isoa pihvitomaattia 2 muhkeaa sipulia Kastike: 2 rkl valkoviinietikkaa 2–3 valkosipulin kynttä 1/2 tl hunajaa 1/2 tl kristallisuolaa 1/2 tl mustapippuria rouheena 1/2 tl kurkumaa 1 tl basilikaa 6 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä vähäsen sitruunanmehua Viipaloi tomaatit ja sipulit. TERVEET UUTISET. ?. Anna maustua tunnin pari ennen tarjoilua. Yhdessä tutkimuksessa saksalaistutkijat selvittivät rotilla tehtyjen kokeiden avulla, että kurkuman yksi ainesosa edisti aivoja korjaavien hermosolujen kasvua. Keitinliemiä voi myös pakastaa. Verisuonia rakastava salaatti Kurkuman ja mustapippurin liitto hellii verisuonia Kurkumalla makua ja väriä keitinliemiin ?
Ole hyvä suolistollesi vatsahappojen korventavalta vaikutukselta, jotta ne pääsevät kolonisoimaan suolistoa. Tulisi olla tiedossa, että ne ovat juuri niitä kantoja, joita terveiden ihmisten suolistossa kuuluu olla. Teksti: Nina Saine Rentouttava liikunta hellii suolistoa.. Monet lievemmät mahasuolikanavan tilapäiset häiriötilat voivat lievittyä kotikonstein ja itsehoidollisin keinoin, mutta oireiden ollessa pahat tai niiden jatkuessa, kannattaa kääntyä pätevän asiantuntijan puoleen. Valmisteen mikrobit eivät pysty tarpeeksi tehokkaasti ottamaan suolistossa tilaa muilta mikrobeilta. Stressi, huono ruoansulatus, tietyt lääkkeet ja antibioottikuurit voivat vinouttaa suoliston mikrobiomia. Taustalla voi löytyä lukuisia syitä, kuten heikentynyttä ruoansulatusta, virheravitsemusta, ruokayliherkkyyksiä, mahdollinen ohutsuolen bakteeriston liikakasvu, ärtyneen suolen oireyhtymä, tärkkelysintoleranssi tai jopa tulehduksellinen suolistosairaus. TERVEET UUTISET . Ravintolisänä käytettävien mikrobikantojen tulisi selvitä Miten tunnistaa laadukas probioottivalmiste. Tätä suolistomme mikrobistoa, joka koostuu muun muassa bakteereista ja hiivoista kutsutaan mikrobiomiksi. Hyvän ja tarkoitukseen sopivan tuotteen lisäksi suoliston hellimiseen kuuluvat suolistoystävällinen ruokavalio, stressin välttäminen, rentouttava liikunta, rauhassa ruokaileminen ja ruoan hyvä pureskelu. . Mikrobikannat, jota siinä käytetään, tulisi olla tutkittuja. Kun tarve probiooteille on erityisen suuri, vaikkapa antibioottikuurin jälkeen tai vatsaoireiden ollessa ikävämmät, haluat varmasti käyttää enemmän mikrobeja sisältävää valmistetta. Tämän lisäksi apua voi olla hyvä hankkia myös pätevältä ravitsemusasiantuntijalta. Suolistoa ei turhaan kutsuta toisiksi aivoiksi. Mitä tällaiselta tuotteelta tulisi odottaa. Tästä voi olla seurauksena erilaisia vatsaoireita, heikentynyttä vastustuskykyä, jaksamisongelmia sekä jopa iho-, nivel ja lihasoireita. Jos tietynlaisia mikrobikantoja puuttuu ja tietynlaiset mikrobikannat saavat liikaa jalansijaa, sillä voi olla vaikutusta myös painonhallintaan ja aivojen ja hermoston toimintaan. Helli suolistoa Laadukkaassa probioottisessa valmisteessa ei ole turhia ja ylimääräisiä ainesosia, joista jotkut saattaisivat jopa aiheuttaa allergiaa ja yliherkkyyttä tai pahentaa vatsaoireita. Kun haluat ylläpitää tervettä suolistomikrobistoa, voi tuote sisältää vaikkapa 5 miljardia mikrobia. Stressi, huono ruoansulatus, tietyt lääkkeet ja antibioottikuurit voivat vinouttaa suoliston mikrobiomia. Esimerkiksi vähintään 10 miljardia mikrobia sisältävää tuotetta tai jopa useita satoja miljardia mikrobia sisältävää tuotetta kuuriluontoisesti. Tutkittuja mikrobikantoja Suoliston mikrobistoa voidaan auttaa normalisoitumaan käyttämällä säännöllisesti laadukkaita probioottisia valmisteita. Voi olla jopa parempi, että tuotteessa on vain muutamaa tutkittua kantaa, sen sijaan että siinä olisi pieniä määriä hyvin montaa erilaista mikrobikantaa. Kotikonstit usein auttavat Jos sinulla on oireita mahasuolikanavan alueella siitä huolimatta, että käytät laadukkaita probioottisia valmisteita, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Tuotteessa ei välttämättä tarvitse olla hirveän montaa eri kantaa. Mikäli mikrobimäärät ovat tuotteessa liian matalat varsinkin, kun olisi tarve vahvemmalle tuotteelle, tuotteen teho jää heikohkoksi. Ne edistävät tiettyjen tärkeiden aineiden muodostumista suolistostamme ja ovat merkittävässä roolissa immuunipuolustuksessamme. Suolistomme kuhisee mikroskooppisen pieniä kyytiläisiä, jotka ovat tärkeitä suolistoterveydellemme. Vahvuus tilanteen mukaan Eri tilanteissa tarvitaan erivahvuisia tuotteita. 48
Näin voidaan taata tärkeiden vitamiinien ja ravintoaineiden ympärivuotinen saanti kaikille perheenjäsenille, pienimmästä suurimpaan! Vitamiinien, mineraalien ja muiden tärkeiden aineiden tarve ja imeytyvyys vaihtelee iän mukaan. puheenaiheena: Koko perheelle sopivat, uudet ravintolisät LUE LISÄÄ SEURAAVALTA AUKEAMALTA. 28 Vanhemmat ovat siksi ottaneet ilolla vastaa uuden Familia plustuotesarjan, jonka yksilöllistä, iän ja tarpeen mukaan vaihtuvaa annostusta on helppo muokata
D-???????????, ????. ???. ????. Suurentuneen allergiariskin perheeseen syntynyt vauva hyötyy todennäköises. *Terveyden ja hyvinvoinnin laitos FAMILIA plus PROBIOT 8020 plus Hellävarainen probiootti avattavassa kapselissa Hyvänmakuinen D3-vitamiini avattavassa kapselissa COCO D40 plus ??????????. ????. Annostus kunkin perheenjäsenen tarpeen mukaan on helppoa pakkauksessa olevan taulukon avulla. ?????????. **Käytettäessä maitohappobakteereja antibioottikuurin yhteydessä, tulee aina noudattaa tarkasti lääkärin ja reseptilääkkeen pakkausselosteen ohjeita. äidin probioo?en käytöstä. ???????. ???????. ?. S. Probioo?set bakteerit voivat korvata tätä puute?a ja au?aa ylläpitämään vastustuskyvyn tasapainoa. Kapselissa 40 mikrogrammaa D3vitamiinia. ???????????????. Annostus painon mukaan pakkauksessa olevasta taulukosta. K?????????. ??????????. THL on todennut, e?ä allergiaan sairastuvien lasten suolistossa on tavallista vähemmän laktoja bi?dobakteereita ja suosi?elee siksi lapsille tarkoite?uja probioo?lisiä erilaisia ruokayliherkkyyksiä vastaan. joukkoon. esimerkiksi tavallisen tai maido?oman jogur?n, rahkan, jäätelön, smoothien jne. Tällainen yhdistelmä ja bakteerien keskinäinen suhde on op?maalinen, sillä bi?dobakteerit pystyvät purkamaan hiilihydraa?eja ja tuo?amaan niistä laktobasilluksen tarvitsemaa ravintoaine?a. PROBIOOTTILISÄ LAPSILLE JA AIKUISILLE, 100 KAPSELIA BIFIDOBAKTEERIT JA LAKTOBASILLIT ovat tutkituimpia kaikista maitohappobakteereista. ??????????. D-vitamiinin kokonaissaannin turvallinen yläraja on THL:n mukaan 100 mikrogrammaa vuorokaudessa. ?????????????. PROBIOT 8020 plus on suunna?u kaiken ikäisille, myös lapsille. THL*:n “Neuvolakäsikirjan” mukaan lapsille tarkoitetut probioo?set bakteerit ovat näille turvallisia**. HELPPOKÄYTTÖINEN KOKO PERHEEN D3-VITAMIINI, 90 KAPSELIA COCO D40 plus on koko perheelle tehty D3-vitamiinivalmiste, joka sisältää D3-vitamiinia ja kookosmaitoa. ???????-???. ??????????????, ???. ?. ??????. ?????????. ?. ?. ?. ???????????. ???????????????????????. ??????. Nykyisessä kaupunkikul?uurissa eletään eri?äin hygieenisessä ympäristössä, joka ei aina s?muloi immuunijärjestelmää rii?äväs?. D-?????????. *Terveyden ja hyvinvoinnin laitos D-VITAMIINIA tarvitaan kalsiumin imeytymiseen ja luuston kehi?ymiseen ja vahvistamiseen sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen. ???????????. THL* suosi?elee huoleh?maan D-vitamiinin rii?ävästä saannista ja käy?ämään tarvi?aessa D3-muotoista vitamiinilisää, joka on ihmiselle luontainen D-vitamiinimuoto. Hyvänmakuinen kookos sopii mainios. Soveltuu ympärivuo?seen käy?öön. ???????. THL suosi?elee D-vitaminilisää D3-muodossa alle 2 vuo?aille 2 kuukauden iästä läh?en, ravintoon sekoite?una. AVATTAVAT KAPSELIT HELPOTTAVAT ANNOSTELUA PIENILLE LAPSILLE. Edellytyksenä on, e?ä niitä käytetään vähintään kuukauden ajan ennen lapsen syntymää sekä koko imetysajan. VASTUSTUSKYKY SUOLISTO LUUSTO JNE. Valmisteessa on 80% laktobasillus acidophilusta ja 20% bi?dobakteeria
??????????. -??????????????, ????. ???????. Lisäksi se osallistuu veren hyytymiseen ja solujen väliseen vies?ntään. ?. ???????????????. A-??????????, ??????????????, ?????????, ???????????. askaana olevat ja ime?ävät naiset tarvitsevat D-vitamiinia vuodenajasta riippuma?a vähintään mikrogrammaa vuorokaudessa. ????. Se toimii myös suojana elimistön kudosten liialliselta hape?umiselta ympäristötekijät, hai?a-aineet jne. ?. Tärkeä vitamiini avattavassa kapselissa ROSE C300 plus Lähteet: Fineli Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämät Ravintoaineiden kansallinen koostumustietokanta ja astenneuvolakäsikirja. ???. AINEOSAT KALSIUM-D3-VITAMIINILISÄ KOKO PERHEELLE, 90 KAPSELIA CALCIUM D50 ”no milk” plus on tuote kalsiumin ja D-vitamiinin saannin turvaamiseksi. ?. ??????????. aihdevuosien jälkeen kalsium estää naisilla luun haurastumista. Liian pieni saan. on erityisen sopivaa juuri maidotonta ruokavaliota nouda?aville, koska D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen. aiheu?aa väsymystä ja in ek?oherkkyy?ä. D-vitamiinin samanaikainen saan. THL* suosi?elee sekä kalsiume?ä D-vitamiinilisän käy?ämistä. ???????????. ???????????. Talvikautena on suositeltavaa o?aa suurempaa annostusta kuin kesällä. perheille, jotka eivät käytä maitotuo?eita. KALSIUMIN tärkein tehtävä on toimia luuston keskeisenä rakennusaineena. ?. ?. Tämä kapseli avataan leikkaamalla sen toinen pää auki. ???. ??????????. ??????. Liikasaannin riskiä ei tavanomaisessa ruokavaliossa ole, vaikka käyte?äisiin vitaminoituja elintarvikkeita. Kalsiumia ja D3-vitamiinia yhdessä kapselissa CALCIUM D50 plus Kalsiumin lisäksi valmisteessa on mikrogrammaa D3-VITAMIINIA. Kapseli otetaan nesteen kera tai siro?elemalla sen sisältö ruokaan tai välipalaan, jolloin se voidaan antaa myös pienokaisille. ?????. ???. ????????????. ?. Annostus on helppo valita pakkauksessa olevan taulukon mukaan. *Terveyden ja hyvinvoinninlaitos IHO VIRKEYS SOLUJEN SUOJAUS JNE. FAMILIA plus EI GLUTEENIA EI LAKTOOSIA EI MAKEUTUSAINEITA EI GMO-AINEITA. ?????????????. ????????. Sikiölle se on tärkeää luuston kehi?ymiseen. luonnollista -vitamiinia. *Terveyden ja hyvinvoinninlaitos C-VITAMIINI on vesiliukoinen vitamiini, joka ei varastoidu elimistöön. ???????. KOKO PERHEEN RUUSUNMARJA-C-VITAMIINI, 90 KAPSELIA ROSE C300 plus on koko perheelle tehty -vitamiinivalmiste, joka sisältää ruusunmarjaa, jossa on runsaas. -vitamiinia tarvitaan hyvän vastustuskyvyn ylläpitämiseen, ihon kollageenin muodostamiseen, kalsiumin imeytymiseen sekä luuston ja hampaiden kehi?ymiseen. Valmiste sopii erityises. Kalsiumin tarve on suurin kasvuikäisillä lapsilla sekä raskaana olevilla ja imettävillä. ????. . Sitä on helppo annostella niin päivän kuin vuodenaikojenkin tarpeen mukaan. ??????????
Luumu on tunnettu hyödyllisestä laksatiivisesta vaikutuksestaan korkean pektiinija hedelmäkuitupitoisuutensa ansiosta. AAMIAISEHDOTUS PAINONHALLINTAAN : 1,5-2 DL LUONNONJOGURTTIA , SMOOTHIETA TAI MAIDOTONTA JOGURTTIA KAADA JOUKKOON 1 ANNOSPUSSILLINEN PSYLLIOXIA JA SEKOITA HYVIN LISÄÄ 1-2 TEELUSIKALLISTA ECOLOMEGA KALAÖLJYÄ LAITA JOUKKOON MARJOJA MAUN MUKAAN PÄÄLLE RIPAUS PANELAA ( KUIVATTU SOKERIRUOHOMEHU ) TAI HUNAJAA NAUTI VÄLITTÖMÄSTI JUO PUOLEN TUNNIN SISÄLLÄ VÄHINTÄÄN 2 DL VETTÄ. Lue lisää: www.vatsanseutu.fi Alla olevat ohjeet on helppo unohtaa päivän kiireissä. Pidä yllä hyvää ja luonnollista ruokavaliota. Psylliox Aktiv Fibra -aktiivikuitu on 100% luonnollinen. Juo runsaasti puhdasta vettä päivittäin. Leikkaa talteen muistin virkistykseksi. Voi antaa yli 6-vuotiaille lapsille ja käyttää raskauden aikana. Psylliox Activ Fibra-aktiivikuitu lisää liukenevia kuituja ruokavalioon. Liukenevien kasvikuitujen säännöllisellä käytöllä on suotuisa vaikutus suoliston hyviin bakteereihin, sillä kuidut pystyvät puhdistamaan suoliston seinämiin kasautuneita ja kuivuneita ulosteita. MAKU LUONNOLLISESTA KIRSIKASTA , VÄRI PUNAJUURESTA , MAKEUS STEVIASTA AKTIIVIKUITU VATSASI PARHAAKSI Psylliox Activ Fibra -aktiivikuitu ei ole rouhittua psylliumsiementä, vaan psylliumin (Plantago ovata) siemenien kuoresta erotetusta suojakerroksesta (kutikula), joka sitoo itseensä vettä n. Harjoita liikuntaa säännöllisesti ja kävele päivittäin 20-30 minuuttia, erityisesti aterioiden jälkeen. Psylliox Activ Fibra-aktiivikuitu ei sisällä gluteenia, sokeria eikä keinotekoisia makuja väriaineita. Psylliox sisältää myös suolen supistelutoimintaa stimuloivaa luumua kuituna ja kuivattuna täysmehuna. Psylliox Activ Fibra-aktiivikuitu on erinomainen ja täysin luonnollinen keino suoliston tasapainoisen toiminnan tukemiseen. 25 kertaisesti. Syö vihanneksia, marjoja ja hedelmiä ja käytä liukenevaa kuitua, kuten Psyllioxia säännöllisesti. Suoliston hyvinvoinnilla on yhteys koko elimistön hyvinvointiin! Psyllium normalisoi ulosteen määrän ja koostumuksen. PSYLLIOX ACTIV FIBRA Psylliox Activ Fibra-aktiivikuitu on 100% luonnollinen ravintolisä, joka sisältää psylliumia ja luumua, joilla edistetään suoliston säännöllistä toimintaa
VOIMISTAVA LIIKUNTA . Uutuuskirjassa kuljetaan Raxun mukana kivusta tasapainoon Hyvä toimintakyky vaatii paljon työtä. Raakel Lignellin matka kivusta kehon tasapainoon on kulkenut säännöllisen ja yksilöllisen fysioterapian kautta. Oikeanlainen ja oikea-aikainen harjoittelu on lääke lähes kaikkeen, mutta kehon liiallinen ja vääränlainen kuormittaminen voi olla tuhoisaa. . 53 Media-alan monitoiminainen Raakel Lignell ja fysioterapeutti Anne Puranen ovat koonneet Raxun kuntoutumismatkan kiinnostavaksi ja monipuoliseksi kirjaksi, joka sisältää runsaasti paitsi tietoa ihmiskehon toiminnasta, myös jumppaohjeita
Nivelrikon lisäksi löytyi muun muassa lonkan liikeradan rajoittuneisuutta, lantion ja rangan jäykkyyttä, vatsalihasten erkaumaa, tulehdusta olkapäässä ja näiden ongelmien yhteisvaikutuksesta syntyneitä oireita ympäri kehoa. – Pitäisi pysähtyä miettimään, mikä on liikunnan tavoite. Keholla on oma tahto ja aikataulu, jolla se suostuu taipumaan muutoksiin, Lignell toteaa.. Raxulle laadittiin täsmällinen kuntoutusohjelma, jonka tavoite oli korjata kehon tasapainottomuutta ja saavuttaa toimiva, kivuton keho. – Välillä on ollut turhauttavaa. Liike ei aina ole lääkettä Lignellin fysioterapeutti Anne Puranen toteaa, että vaikka liike on lääkettä, kaikenlainen liikunta ei ole keholle hyväksi. Vaikka Lignell oli jättänyt kivun antamat signaalit treenatessaan huomiotta, hän ei kadu rankkaa urheilutaustaansa. Tilanne herätti. 54 Raxun mukana kivusta tasapainoon -kirjassa perehdytään tarkasti faskialinjoihin, joiden kautta selittyvät monet tukija liikuntaelinten vaivat ja kivut. – Urheilu opetti minut tunnistamaan asioita kehossani. Ensimmäinen askel oli luopua siitä ajatuksesta, että liikkuisin vain hyvän fiiliksen vuoksi, vaan kropalle tuli nyt tarjota täsmäharjoittelua kotona ja tylsänä pitämälläni kuntosalilla, Lignell muistelee. Kun keho on ollut 50 vuotta tietyissä asetuksissa, niin se panee kaikin keinoin uutta vastaan. Kuntoutuminen ei ole ollut helppoa tai nopeaa: piti tehdä tuhansia toistoja, ennen kuin onnistuin esimerkiksi pakaralihaksen hermottamisessa. Kuntoilun loppu ja kuntoutuksen alku Kesällä 2015 Lignell joutui lonkan tekonivelleikkaukseen nivelrikon vuoksi. Vähitellen tapaamiskertoja vähennettiin ja Lignell sitoutui tekemään harjoitteita itsenäisesti. Ärsytti, etten saanutkaan kipuja pysymään aisoissa liikunnalla”, Lingnell kirjoittaa uutuuskirjassa Raxun mukana kivusta tasapainoon (Lignell & Puranen, Docendo 2017). Oli pakko pysähtyä ja miettiä, mikä kroppaa oikein vaivasi. Lukuisat raskaudet, synnytykset, hormonitasapainon järkkyminen ja painonhallinnan haasteet eivät ole tuoneet tilanteeseen ainakaan helpotusta. Päätä särki jatkuvasti jo pikkutyttönä, kävely on aina ollut kankeaa ja viulunsoitto on saanut niska-hartiaseudun ikijäähän. Silloinkin, kun Raxun elämä on täyttynyt endorfiininhuuruisista tanssitreeneistä, jumppamaratoneista ja juoksukouluista, kivut ovat kulkeneet sinnikkäästi mukana. Syvät lihakset antavat keholle muodon Lignellin kuntoutusurakkaa seurattiin ja valvottiin säännöllisesti. Lignell kokeili ensin itsenäisesti kuntouttavia jumppia, mutta kun niistä ei ollut mainittavaa apua, hän hakeutui fysioterapeutti Anne Purasen vastaanotolle, jossa tehdyt testit kertoivat kehon todellisen liikkuvuuden tilan. ”Kova treeni toimi pause-nappulana kaikesta muusta, myös kivuista, jotka veivät enemmän ja enemmän huomiota ja voimia elämässä kuntosalin ulkopuolella. Treeniin liittyvä kipu ei myöskään pelottanut minua, sen läpi uskaltaa aina mennä. Vaikka kunto oli sinänsä hyvä ja liikuntaa elämässä piisasi, kivut taatusti yrittivät viestiä jostakin. Aluksi hän tapasi fysioterapeuttiaan jopa useita kertoja viikossa. Eiväthän huippu-urheilijatkaan treenaa täysillä ympäri vuoden, miksi tavallisen kuntoilijan pitäisi. Anne Puranen toteaa. Erilaisten ryhmäjumppien ongelma on usein se, että niistä puuttuu yksilöllisyys: kun kaikki treenaavat samalla kaavalla, vastausta henkilökohtaisiin tarpeisiin ei välttämättä löydy. Säännöllisesti tehdyt testit kertoivat etenemisestä. R aakel ”Raxu” Lignellin elämää on aina varjostanut kipu. Raxulla se oli ollut painonpudotuksen lisäksi hyvä olo ja aktiivinen liikuntatausta olikin tuonut mukanaan valtavan paljon hyviä asioita, mutta lepo oli jäänyt liian vähälle. Kuntoutusproggis oli helpompi, kun jo tunnistin lihakseni melko hyvin. – Oli pakko laittaa stoppi kaikelle kuntoilulle ja keskittyä kuntoutumiseen
Anna rangan kiertyä mukana. 55 . Ojentaudu, kurota vasemmalla kädellä takaviistoon ylös ja puhalla ulos. Liikkuvuutta lantioon ja elvytystä jalkojen verenkierrolle! Istu tuolilla sivuttain ja vie etummainen jalka takaviistoon. Vetreyttävä taukojumppa sujuu kirjan ohjeiden mukaan näin. Jännitä pakara tiukaksi ja ojenna etummaisen jalan lonkka. . Hengitä sisään ja kurota takana olevan jalan puoleisella kädellä eteen yläviistoon. Vetreyttävä taukojumppa Raxun kirjan jumppaohjeita voi hyvin kokeilla kotona, sillä kuvat ovat selkeitä ja liikkeet turvallisia. Laskeudu uloshengityksellä alas. Toista viisi kertaa molemmille puolille. Toista viisi kertaa molemmille puolille. Hengitä samalla sisään kohti yläselkää. Uloshengityksellä palaa alkuasentoon. Pituutta lisää! Nouse tuolista pienessä haara-asennossa, ojenna lonkat, kohota rintaa sisäänhengityksellä ja kurota käsillä kattoa kohti. 55 . Tunne venytys etureidessä, lonkassa ja kyljessä. Kumarru eteen alas oikealle ja kurota vasemmalla kädellä oikean polven sivulta alaviistoon. Liikkuvuutta rankaan! Istu tuolin reunalla. Toista kymmenen kertaa. ?
Migreenikohtauksia tulee edelleen ja ärsyttävä luupiikki kantapäässä rajoittaa elämää, mutta isossa kuvassa moni oire on helpottanut. – Omalle kropalle voi tehdä ihan älyttömästi, mutta mikään ei tule eikä pysy itsekseen. Faskiaterveyden merkitystä käsitelläänkin Lignellin ja Purasen kirjassa kattavasti. Lignell kertoo esimerkiksi tehneensä aikoinaan niin paljon vatsalihasliikkeitä, että hänellä oli selvästi erottuva sixpack. Kun ne ovat kunnossa, uumakin kapenee. Ne auttavat kannattelemaan koko kehoa. Puranen toteaa, että Lignellin vaivat ovat varsin tavallisia joskin niiden laaja-alaisuus aiheutti fysioterapeutille jonkin verran päänvaivaa. Synnynnäinen lonkkien virheasento kuitenkin teki lonkkanivelleikkauksesta toipumisen haastavaksi. Täytyy sitkeästi jaksaa tehdä oikeita asioita, jotta saa tuloksia. – Vähitellen pääsin myös koventamaan treeniä ja lisäämään siihen tiukkaa kehonpainoharjoittelua. Oli mukavaa päästä takaisin liikunnan tarjoamaan endorfiinien maailmaan! Pakaralihaksen hermotus linjaa koko kehon Kuntoutuminen toi mukanaan paljon ahaaelämyksiä. ?. – Nivelrikko on hirmu yleinen vaiva, jopa kansantauti. Tietyillä alueilla sijaitsevien faskioiden kireys voi heijastua koko kehoon ja aiheuttaa monenlaista kipua. – Tanssii tähtien kanssa -ohjelman treeneissä jo huomasin syvien vatsalihasten merkityksen. Lignell kannustaa kaikkia kivuista kärsiviä hakeutumaan osaavan fysioterapeutin vastaanotolle. Puranen huomauttaa, että vaikka nivelrikkoa ei varsinaisesti voi parantaa, oikeanlaisella liikunnalla sen oireita voi lievittää huomattavasti. 56 Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Jouni Harala (kirjasta Raxun mukana kivusta tasapainoon) Kirjan ennen-jälkeen-kuvapareista voi hämmästellä Raakel Lignellin huimaa etenemistä kuntoutumisjakson aikana: näin paljon kehon toimintaa mittaava valakyykky suoristui puolen vuoden aikana! Kehitys kertoo sekä rintarangan että nilkkojen liikkuvuuden paranemisesta. Anne Puranen toteaa, että suuri osa tukija liikuntaelinvaivoista selittyy faskioiden kautta. Fysioterapeutti ymmärtää lihasten merkityksen Lignell kertoo, että kuntoutusohjelman jälkeen hänen olonsa on kivuttomampi. Kun kehon syvät lihakset alkoivat löytyä, arki muuttui todella paljon palkitsevammaksi. Siinä missä vaikkapa ortopediaan erikoistuneet lääkärit miettivät luurankoa ja sen liikkuvuutta, fysioterapeutit ymmärtävät lihasten toimintaa. Kokemamme ”lihaskireys” on pikemminkin lihasta ympäröivien faskioiden kuivuutta ja jämähtämistä kuin lihaksen supistumista ja lyhenemistä. – Olen oppinut herkällä korvalla kuuntelemaan kehoani ja ymmärtänyt, että kehoa ei tarvitse väkisin pakottaa mihinkään, vaan sitä voi auttaa hellästi maanitellen. Muistan sen hetken, kun vatsallani maaten nostin jalkaa ylöspäin ja sain ensimmäisen kerran kunnolla tuntuman pakaraan! Faskialinjat avainasemassa Raxun kuntoutuksessa tärkeässä roolissa ovat olleet faskialinjat eli kehon sidekudokset ja sidekudosverkosto, niin sanotut lihaskalvot. Minunkin matkani jatkuu yhä ja teen jumppaliikkeitä päivittäin varmasti lopun elämääni, jotta kivut pysyisivät hallinnassa. Raakelilla oli myös paljon muita ongelmia migreenistä plantaarifaskiittiin, ja nämä kaikki piti huomioida kuntoutusta suunnitellessa. Kuntoutuksessa tajusin, kuinka myös pakaran linjaus vaikuttaa koko kehon linjaukseen. Kehon kannattelu helpottui ja ryhti parani – pian tuttavat totesivat Lignellin jopa näyttävän senttejä pidemmältä. – Lihaskunnosta on pidettävä huolta, jotta nivelet saisivat hyvän tuen lihaksistolta. Silti tuntui, etteivät vatsalihakset tarjonneet riittävää pitoa. Lonkkieni asento on synnynnäisesti sellainen, että yhteys pakaraan on aina ollut heikko
Saavatko aivot riittävästi harjoitusta. Peruskoulu yrittää vastata tulevaisuuden haasteisiin, joista emme välttämättä vielä tiedä mi. Koulu pyrkii antamaan tiedot, taidot ja asennoitumisen, joilla selviytyä vielä 60 vuoden päästä. Missä on opettaja. Tekisikö silti hyvää aivoillemme, että meidän olisi edelleenkin muistettava asioita ulkoa. ELÄMÄSSÄ KIINNI On mielenkiintoista, miten koulu on muuttunut vuosien varrella. Hänet löytää ohjaamassa ja auttamassa oppilaita pienemmässä ryhmässä. He saattavat vuosikymmentenkin jälkeen luetella sujuvasti Pohjanmaan joet tai litanian kielioppiin tai vieraaseen kieleen liittyviä muistilistoja. . . . Kaikkea maailman tietoa ei enää pysty omaksumaan. Kaikki opiskelivat samaa. On vain harvoja asioita, joita tarvitsee opetella enää ulkoa. Onneksi hyvät, kestävät arvot ovat edelleen voimassa myös uudessa koulussa, mutta onko kaikki tarvittava mukana. Missä ovat tään. Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori pulpetit ja mustat liitutaulut. . Päässälaskukin sujuu edelleen moitteettomasti. Kateederit on purettu. Itse en enää muista kaikk ia A f r i k a n va lt ioit a , niiden pääkaupunkeja, asukasmääriä tai tärkeimpiä vientija tuontituotteita. Vanhoja ammatteja kuolee ja uusia syntyy vauhdilla. Opettaja ei enää jaa kaikkea maailman tietoa, vaan hän ohjaa oppilaita löytämään tiedon äärelle ja suhtautumaan eri lähteisiin kriittisesti. Sama tehtiin ruotsin kielen vaikeuksien kanssa. Ikäihmiset muistelevat mielellään, mitä koulussa aikoinaan oppivat. Siksi yrityksestä hallita nippelitietoa on luovuttu melkein kokonaan. He kertovat kateedereista, kovasta kurista, suurista luokista, karttakepistä ja liitutaulusta. Opettajalla oli kaikki tieto, jota hän jakoi oppilaiden päähän. Ne ovat uuden ajan kansalaistaitoja, joita opiskellaan yhdessä toisten oppilaiden kanssa. Ulkoa opeteltiin paljon asioita. Kun nykyään avaa koulun oven, ei välttämättä edes ymmärrä tulleensa opinahjoon. . Jos ei muistanut, joutui seisomaan. Enää ei tehdä vanhan ajan kaunokirjoitusharjoituksia, tietokoneet korvaavat kynät ja paperit. . ”että, jotta, koska, kun, jos, vaikka, kuin...” . 57 Jotain vanhaa, jotain uutta Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Tarvitsemme tulevaisuudessa entistä enemmän vuorovaikutustaitoja, ongelmanratkaisukykyä, ajattelun taitoja, muutoksen sietokykyä, vastuullisúutta ja vieraiden kielten hallintaa. Oppilaat makaavat tyynyillä tutkimassa innokkaasti tablettitietokoneiden avulla, miten ilmastonmuutosta voidaan hidastaa. Ne opiskeltiin ulkoa ja lueteltiin vuorotellen jonoittain. Kun uuden ajan koulua luodaan, kannattaa harkita, mitä vanhaa ottaa mukaan. Kehittyykö lasten hienomotoriikka vain tablettia tökkimällä
VOIMISTAVA LIIKUNTA Kansallislajimme suosio on voimakkaassa kasvussa Kunto paranee ja paino laskee. 58
Yhden hiihtokauden pärjää tämän jälkeen kaupassa myytävillä pikavoiteilla. – Neuvoa kannattaa kysyä urheilukaupan asiantuntijalta, opastaa Laura. Alusasuna toimivat hyvin mikrokuituiset vaatteet. Aktiivisessa liikunnassa pärjää kylmälläkin säällä yllättävän vähällä vaatetuksella, jos ne on puettu kerroksittain. – Vauhdikkaampaan vapaaseen tyyliin voi vaihtaa, kun kunto on kohonnut ja suksien hallinta sujuu. Kerrospukeutumisen ideana on hien siirtäminen iholta kohti ulompia vaatekerroksia ja sitä kautta sen poistaminen. Oikealla tekniikalla hiihdettäessä hiihto kehittää kokonaisvaltaisesti jalkojen ja käsien suuria lihasryhmiä, keskivartaloa sekä selkää tukevia ja liikuttavia lihaksia. Mikäli sukset vaativat voitelua, voi ne viedä suksihuoltoon, jossa niille tehdään perusvoitelu (luistovoitelu + pitovoitelu perinteisen tyylin suksiin). Siksi oikeiden välineiden valinta saattaa aloittelijasta tuntua hankalalta. kaikkihiihdosta.fi. Hiihtoharrastuksen aloitukseen sopii hyvin kohtuuhintainen peruspaketti, jossa useimmiten on perinteisen hiihtotyylin lähes säällä kuin säällä ilman voitelua luistavat sukset. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Panu Könönen ja Sampsa Sulonen. Hiihto on nivelystävällistä, koska hiihtäessä niveliin kohdistuu vähemmän iskuja ja paineita kuin esimerkiksi kävellessä tai juostessa. Lisää tehoa hiihtoon saa, kun hiihtää vaihtelevassa maastossa, jossa on isoja yläja alamäkiä, sanoo Suomen Ladun hiihto-opettaja Laura Liikanen. Kumpi on sinun tyylisi. Esimerkiksi 70 kiloa painava nainen kuluttaa tunnin (12 km) hiihtolenkillä 700 kcal ja 80-kiloinen mies 830 kcal. Hengittävä kuorikerros eli päällimmäinen Hiihtäminen raikkaassa ulkoilmassa ja kauniin talvisen luonnon keskellä piristää mieltä. Jos osaa hiihtää ja luistella, oppii varmasti myös vapaan tekniikat. Kuva: Sampsa Sulonen Kansallislajimme suosio on voimakkaassa kasvussa Kunto paranee ja paino laskee Maastohiihto on maailman monipuolisinta kestävyysliikuntaa, joka sopii kaikille, kaikenikäisille ja tasoisille liikkujille. Se parantaa hapenottokykyä ja vahvistaa tehokkaasti verenkiertoja hengityselimistöä, mikä alentaa verenpainetta ja riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Hiihto kehittää tasapainoa ja koordinaatiokykyä ja auttaa hallitsemaan stressiä. Siksi hiihto sopii monille nivelvammoista kärsiville ja iäkkäille henkilöille. Hiihtovälineet ja varusteet kuntoon Suksien, monojen ja sauvojen tarjonta on runsasta. Lauran mukaan aloittelijalle perinteinen tyyli sopii paremmin, koska siinä pystyy paremmin säätelemään vauhtia, eikä se vaadi yhtä hyvää tasapainotaitoa kuin vapaa tyyli. Hyvä hiihtoasu suojaa tuulelta, lumelta ja sateelta, mutta kykenee haihduttamaan hiihtäjän tuottaman lämmön. Katso oppia Suomen Ladun hiihtotekniikkavideoista, joita löytyy YouTubesta hakusanalla: hiihtotekniikka tai osoitteesta www. 59 . Kerrospukeutuminen pitää lämpimänä Liikkujan yleisin virhe on pukea ylle liikaa vaatteita. Tasaisessa maastossa tai jäällä kuntoilu on kevyempää. Hyvä hiihtotekniikka on taloudellinen ja tehokas. – Hiihtolenkin jälkeen päälle on hyvä nopeasti vaihtaa kuivat ja lämpimät vaatteet, muistuttaa Laura. H iihdon parhaita puolia on se, että vauhtia, matkaa ja rasittavuutta jokainen hiihtäjä pystyy itse säätelemään. Jos lähtiessä hieman paleltaa, on pukeutunut oikein. Koska hiihdettäessä yläja alavartalon isot lihakset työskentelevät tehokkaasti, kuluu paljon energiaa, hiihdon tehosta riippuen tunnissa noin 300–1000 kcal. Välikerrosten avulla säädellään lämpöä. Hiihtotyylejä on kaksi: perinteinen ja vapaa eli luistelutyyli, jossa yhdistyvät kaksi supisuomalaista talviliikkumisen taitoa. Mielikin piristyy raikkaassa ulkoilmassa ja talvikauniin luonnon keskellä. Kun vaihtelee näiden kahden hiihtotavan välillä, lihakset kehittyvät monipuolisesti
Mitä muuta liikuntaa harrastat. – Hiihdän molempia tyylejä (mitä suosittelen kaikille!), enemmän kuitenkin vapaata. 7. Kuinka kauan olet hiihtänyt. 5. Kuinka usein käyt hiihtämässä. – Innostuin hiihdosta noin viisi vuotta sitten, kun talvi Helsingissä kesti pääsiäiseen saakka. Miten innostuit hiihdosta. 6. Mikä on tyylisi. 9. Emme pelkästään hiihdä täällä. Onko hiihto syy vai seuraus työpaikan valinnalle. Olet Suomen Ladun viestintäja markkinointipäällikkö. 8. Miksi hiihdät. Montako kilometriä hiihdät vuodessa. Olin ennen sitä hiihtänyt satunnaisesti lähinnä perinteistä tyyliä, mutta juuri kunnon luistelusuksien hankinta käännytti minut hiihtohihhuliksi. – Hiihto vahvistaa isoja lihasryhmiä ja tekee älyttömän hyvää kehon lisäksi mielelle. Kuva: Sampsa Sulonen Harrastehiihtäjä lähikuvassa 4. – Pyrin hiihtämään vähintään kaksi kertaa viikossa lumikaudella ja hiihtolomalla joka päivä. Missä käyt hiihtämässä. . – Ehkäpä kuitenkin seuraus. – Hiihto on itselleni sopivin kestävyysliikunnan muoto: rasitusta ja vauhtia on helppo säädellä, laji on nivelystävällinen ja harrastaessa saa raitista ilmaa – ja parhaimmillaan liikkua luonnossa. Hommasin sinä talvena ensimmäiset luistelusukseni, ja kevättalven hyvillä laduilla hiihtokärpänen todella puraisi. Tänä keväänä hommasin rullasukset, joten kilometrejä on kertynyt myös sulan maan aikaan. Viimeisen 20 km hiihtolenkin hiihdin tänä vuonna aprillipäivänä – latu suli silmissä, mutta oli hiihdettävissä. 2. Syy siihen on se, että vapaan suksien kanssa ei tarvitse miettiä pitovoiteita. 3. – Rullahiihtoa, lenkkeilyä, sählyä ja arkipyöräilyä. Kysyimme häneltä 10 kysymystä hiihdosta.. – Aktiivisesti viitisen vuotta. 10. Suomen Ladun viestintäja markkinointipäällikkö Panu Könönen on aktiivinen hiihdon harrastaja. – Hiihtokelit ovat Etelä-Suomessa olleet viime vuosina kurjat, mutta pääkaupunkiseudulta löytyy useita lumetettuja latuja. Mikä hiihdossa on parasta. – En laske tarkasti kilometrejä, mutta viime kaudella, joka omalla kohdallani kesti marraskuusta aprillipäivään, hiihdin reilut 600 km. Käyn aktiivisesti Helsingin Paloheinässä ja Vantaan Hakunilassa hiihtämässä. 1. Hiihto auttaa ainakin minua stressinhallinnassa. 60 Panu Könönen hiihtämässä Kiilopäähiihto-tapahtumassa viime vuonna. Työni puolesta käyn Lapissa pari kolme kertaa vuodessa, jolloin pääsen nauttimaan kunnon talvesta, rauhasta ja hyvistä laduista. Toki epäsäännöllisesti lapsesta saakka. Suomen Latu on nimestään huolimatta ulkoilujärjestö, joka liikuttaa Suomessa asuvia monissa eri lajeissa, polkujuoksussa, maastopyöräilyssä jne
Laura opetti viime talvena 1500 ihmistä hiihtämään pääkaupunkiseudulla ja jatkaa hiihto-opetuksia Helsingin Paloheinässä tulevana talvena. UUT UUS ! SAATAVANA PIAN HYVINVARUSTETUISTA LUONTAISTUOTEKAUPOISTA! Lue lisää: www.luuliemi.. 61 kerros sitoo kosteutta. telemaan hiihdon perusasioita suksien hallinnasta jarrutukseen. Hiihtokoulusta varmuutta ladulle Hyvä tapa aloittaa hiihtoharrastus tai verestää vanhoja taitojaan on mennä hiihtokouluun. Monet kuntoilijat ovat ottaneet tavoitteekseen johonkin laturetkitai massahiihtotapahtumaan osallistumisen ja tähtäävät harjoittelussaan sitä kohti. Nykypäivän tutkimuksissa sillä on todettu olevan monia positiivisia vaikutuksia. Kun pakkanen kiristyy noin 15 asteeseen, kannattaa harkita sisäliikuntaa hiihdon sijaan. Aikuishiihtokoululaisten joukossa on ollut useita sellaisiakin hiihdosta uudestaan innostuneita, jotka ovat viimeksi hiihtäneet 20–30 vuotta sitten. Suomalainen poron luuliemi – luonnollinen voimajuoma. Pakkassäällä liikkeelle tulisi lähteä varoen ja ilmaa tunnustellen. – Ilokseni olen huomannut, että hiihto kuntoliikuntamuotona on nostanut suosiotaan. Puuvillavaatteet voi unohtaa. Kovalla pakkasella kannatta kiinnittää huomiota myös kasvojen suojaamiseen. Hiihtoa voi harrastaa ympäri vuoden, kun kesäkelillä vaihtaa alleen rullasukset. Kuva: Panu Könönen LUONNOLLINEN KOLLAGEENIN, GLUKOSAMIININ, KONDROITIININ, HYALURONIHAPON JA MINERAALIEN LÄHDE VALMISTETTU LAPISSA LAIDUNTAVASTA POROSTA HAUDUTETTU PUHTAASSA SUOMALAISESSA LÄHDEVEDESSÄ HYÖDYNTÄÄ KALLISARVOISEN, MUUTOIN YLIJÄÄMÄKSI JOUTUVAN RAAKA-AINEEN HELPPOJA MONIKÄYTTÖINEN, PAKKAUS SISÄLTÄÄ 24 KÄYTTÖVALMISTA PALAA PAKASTE LUULIEMI Poron luuja luuydinuute jääpalat Tehokas luuja tukikudosuutos Luuliemi on luonnollinen superjuoma, jonka käyttöhistoria yltää yli 2 500 vuoden päähän. Rullasuksia löytyy niin vapaalle kuin perinteiselle hiihtotavalle. www.kaikkihiihdosta.fi on Suomen Ladun uusi verkkosivusto, joka nimensä mukaisesti kertoo kaiken oleellisen hiihdosta: varusteista, voitelusta, tekniikasta, pukeutumisesta ja harjoittelusta sekä antaa tietoa latutilanteesta ja tulevista hiihtotapahtumista. Suomen Latu järjestää aikuisille hiihtokouluja, joissa pääsee opetTalvikauden 2017–18 hiihtotapahtumat netistä . – Kokeneemmille hiihtäjille tarjotaan hiihto-opetusta, jossa perehdytään hiihtotekniikoihin, kertoo Laura. Luonnonmateriaaleista villa on hyvä valinta, koska se lämmittää kosteanakin. – Rullahiihto tuntuu ihan oikealta hiihtämiseltä, vakuuttaa Suomen Ladun hiihto-opettaja Laura Liikanen. Tekokuidut eivät sido kosteutta, vaan siirtävät sen ulompiin vaatekerroksiin ja pitävät ihon kuivana. Kylmä ilma kohottaa verenpainetta, mikä lisää sydämen kuormitusta
Hän kulki kipuhelvetistään kivuttomaan elämään ja sairauseläkkeeltään takaisin työuralle. Vielä muutama vuosi sitten Virpi Ukkosen kotiin tehtiin vammautuneelle tarkoitetut muutostyöt. 62 Virpi Ukkonen kuntoutui nivelrikosta Kipuhelvetistä takaisin työelämään Virpi Ukkonen oli 52-vuotias, kun hän päätti kääntää elämässään lehden ja mennä vihille ilman kyynärkeppejä. Hän oli jäänyt eläkkeelle ja edessä oli tulevaisuus pyörätuolissa.. Näin tapahtui
Ortonilla Helsingissä tehtiin selkään kohdistuvia puudutuksia, joilla pyrittiin turruttamaan hermoja. kohdalla hävinnyt niin nopeaan tahtiin. Läpikäymiäni hoitomuotoja ovat esimerkiksi fysioterapia, vyöhyketerapia ja manipulaatiohoidot. Virpi mietti hääjuhlaa ja suri, ettei pystyisi tanssimaan häävalssia. Tuskin sellaista lääkettä löytyy, mitä ei olisi kokeiltu kivunhoitoon. Hän päätyi ensin luennolle, jossa Medilifen fysioterapeutti Bengt Kevin kertoi, että nivelrikkoa voidaan hoitaa. Henkilökohtaisen avustajan saaminen oli todella helpotus. Kuntoutusta ja kipulääkkeitä 30 vuoden aikana Virpi Ukkosta kuntoutettiin paljon. Lääkärit kertoivat, että toipumista ei enää tapahtuisi ja paras ennuste oli pitää jäljellä oleva kunto mahdollisimman pitkään. Niiden voimalla kuljeskelin turtuneena. Lääketiede tarjosi potilaalle kipulääkkeitä ja lääkelista olikin valtaisa. – Välilevyt olivat kuivuneet, mutta rustokudoksen tuhoutumiseen ei löytynyt syytä. Häät sovittiin puolen vuoden päähän. – Silloin ajattelin, että en kyllä keppien kanssa vihille mene! Sanonta ”luja tahto vie vaikka harmaan kiven läpi” pitää toisinaan yllättäen hyvin paikkaansa. Saamiani diagnooseja on useita, muun muassa perinnöllinen, nopeasti etenevä nivelrikko, selässä välilevyn pullistumia, selkäydin kanavan ahtautuma ja nikamasiirtymä. Virpi Ukkosen kohdalla kävi niin. Työelämäkin päätyi vähän väliä sairauslomiin. Näin pyrittiin siirtämään leikkauksia eteenpäin. Yliannoksen myötä palasin kotiin yleensä oksentamaan. – Sain laitoskuntoutusta, yksilökuntoutusta, ammatillista kuntoutusta, uudelleenkoulutusta ja työkokeilua. Kodin muutostyötkin tehtiin vaikeavammaisuuden mukaisesti pyörätuolia varten. – Tietty lääkecocktail tylpisti kivun, muttei toki poistanut sitä. Vakiolääkitykseni oli kahdeksan Panacodia ja neljä Sirdaludia päivässä. – Mietin elämääni ja kysyin, näinkö loppuelämäni menee. Kovasti olisi ollut tekemistä ja menemistä, mutta jalat eivät kantaneet. Oikeaan polveen on laitettu tekonivel, ja vasempaan polveen oli suunnitteilla leikkaus seuraavaksi. Ukkonen eli kipuhelvetissä vuosikymmenet. Hän oli 52-vuotias, kun hän päätti kääntää elämässään lehden ja mennä vihille ilman kyynärkeppejä. Liikuntaja toimintakyky heikkenivät viimeisinä vuosina paljon ja nopeasti, hän kertoo. – Kun lysähdin siihen kuntoon, etten päässyt liikkumaan lainkaan, sairaalassa annettiin kipupiikkejä. Kun toiset riisuivat illalla korut, minä riisuin tuet. Sain vaikeavammaisen luokituksen ja henkilökohtaisen avustajan, hän selvittää. – Laitoin verkot vesille ja profiilin suomi24:een. Virpi Ukkoselle on tehty kaikkiaan 14 niveliin kohdistuvaa leikkausta, joista neljä on selkäleikkausta. Päivällä pidetyt tuet vaihtuivat yöksi lasikuituisiin lepolastoihin. Otin tilalle kasviksia, kalaa ja hyviä öljyjä. Potilas sai vammaiskuljetuksen ja invapysäköintiluvan. Kouvolassa oltiin neuvottomia ja potilas laitettiin jossain vaiheessa Helsinkiin Ortoniin hoitoon. Vuoden päästä mies kosi ja Virpi suostui. – Olen toiminut valtaosan elämästäni yrittäjänä ja aloittanut liiketoiminnan seitsemän kertaa alusta sairauslomien jälkeen. 63 . – Minulla on ollut 20-vuotiaasta asti erilaisia selkäja nivelongelmia. – Minulla oli nilkkatukea, polvitukea, rannetukea, niskatukea ja selkätukea. Hyvä kala nappaisikin koukkuun. Siellä häntä hoitivat Suomen parhaat spesialistit. VIrpi Ukkosen tarina todistaa, että pahastakin nivelrikosta voi toipua. – Kun olin saanut hänet koukkuun, sovimme tapaamisen. Lannerankaa on luudutettu titaanilla ja luumassalla L5-L2 nikamien väliltä. K otkalaisen Virpi Ukkosen, 57, terveysongelmat eivät ole olleet pieniä ja lyhytaikaisia vaivoja. Tämä oli toki vastoin yleisimpiä lääketieteen faktoja, mutta Kevinillä oli asiasta vahvat todisteet.. Aluksi Virpi jutteli miehen kanssa paljon puhelimessa ja netissä. Hoitojen tulokset eivät kuitenkaan olleet hyviä: ”50 vuotias viriili nainen liikkuu vuonna 2010 kahden kepin varassa hitaasti, talvella ei ilman avustusta juuri ollenkaan.” – Ortonilta minut laitettiin työkyvyttömyyseläkkeelle 49-vuotiaana. – Niveliin pistettiin kortisonipiikkejäkin. Hän ei kuitenkaan kertonut heti miehelle kaikkea sairauksistaan ja todellisesta tilastaan. Sairaalassa oli ihmetelty, miksi rustokudos on Virpi Ukkosen – Jätin prosessoidun ruoan, lisäaineet, kevyttuotteet ja gluteenin. Siinä kerroin, että olen erittäin hyväkuntoinen nainen, vetreä ja viriili, sanavalmis ja huumorintajuinen, hän nauraa. Näin siksi, etten voinut liikuttaa sormiani kivun vuoksi. Mies ei kuitenkaan välittänyt yhtään vaikka kuljin kahden kepin varassa, Ukkonen nauraa. Mies omaishoitajaksi Virpi Ukkonen päätti hankkia miehen, joka voisi olla hänelle omaishoitaja. Eläkkeelle 49-vuotiaana Virpi Ukkonen joutui käyttämään myös monia erilaisia apuvälineitä selvitäkseen arkielämän haasteista
Mukaan tuli pikku hiljaa vesikävelyä, kuntopyöräilyä, saliharjoittelua ja hyötyliikuntaa. Perhesuhteet: Naimisissa, poika 22 vuotta. Entsyymi hajottaa elimistöön kertynyttä fibriinikudosta, joka muodostaa helposti plakkeja verisuonistoon ja niveliin. – Menin ilman keppejä vihille. Ikä: 57 vuotta ?. Toisinaan olin ripuloinut useita kertoja päivässä. Hänen mukaansa syy kaikkiin ongelmiin oli elimistön tulehdustila. 64 – Minulle oli 30 vuotta kerrottu, että nivelrikkoa ei voi hoitaa ja seuraava askel olisi pyörätuoli. Ravintolisinä hän käytti erilaisia QMedin yhdistelmävalmisteita, joissa oli muun maussa D-vitamiinia, ubikinonia, rannikkomännyn kuoriuutetta, asetyyliboswelliinihappoa ja kollageenia. Hän kysyi epäilevästi, mikä tämän homman nimi oikein on. Kerroin hänelle tarinani, mutta hän kutsui sitä ihmeparantumiseksi. D-vitamiini on tärkeä nivelrikon hoidossa. Hän ymmärtää hyvin, että ihmiset eivät jaksa tai osaa selvittää ja hakea oikeuksiaan. Tutuiksi tulivat sairauspäiväraha, kuntoutusraha, lääkinnällinen ja ammatillinen kuntoutus, kuntoutustuki, kuntoutustutkimus, työkyvyttömyyseläke, yleinen asumistuki, eläkkeensaajien asumistuki, eläkkeensaajien hoitotuki, henkilökohtainen apu, vammaisen kodin muutostyöt, vammaisen kuljetuspalvelu ja apuvälineet, Ukkonen kertoo. Vakuutin, että teen ihan mitä tahansa, jotta pääsen vihille. – Tanssin häissäni ihanan mieheni vierellä kaikki humpan ja twistin välillä! kirurginsa kolme vuotta aiemmin. – Jätin prosessoidun ruoan, lisäaineet, kevyttuotteet ja gluteenin. Virpi pääsi myös osa-aikaisesti työkyvyttömyyseläkkeeltä työelämään vastoin kaikkia lääketieteellisiä faktoja. Ammatti: Toimitusjohtaja (ent. Vasen polvi, johon suunniteltiin tekoniveltä, lakkasi kilkattamasta. – Isälläni oli tapana sanoa ”se hyvä mitä saat, jaa se toisille”. – Jouduin opettelemaan kantapään kautta sen, miten selvitä pykäläviidakossa ja löytää minulle kuuluvat oikeudet. Tyypin II kollageeni on puolestaan ruston pääasiallinen ainesosa, jonka avulla rustokudos voi toipua. Kevin kertoi heti, ettei aikonut liikkua, syödä tai tehdä elämäntapavalintoja potilaansa puolesta, mutta hän tarjoutui asiakkaansa terveysvalmentajaksi. – Ajattelinkin, ettei minulla ole mitään menetettävää, joten kokeilen vielä Kevinin neuvoja. yrittäjä/ edustaja) ?. Näin on tapahtunut. Minua pompoteltiin luukulta luukulle ja osastolta toiselle. Allergiat ja ihottuma alkoivat parantua. Lisäksi nykyisen miehen lapset: 1 tyttö, 3 poikaa ?. Puolen vuoden kuluessa myös verenpaine alkoi laskea ja kolesteroli normalisoitui. Harrastukset: Elämäsi liitto ry, kotiviinien valmistus, uusin villitys on nivelräppien tekeminen ja tubettaminen ?. Hoitona käytettiin lisäksi pulVirpi Ukkonen Kuka. Viimeisellä vastaanotolla hän ei ollut päässyt edes tuolista ylös omin avuin eikä saanut kenkiäkään jalkoihin. Takaisin työelämään Kaksi kuukautta hoidon alkamisesta Virpi pudotti kaksi särkylääkettä pois. Virpi ei oikeastaan uskonut toipumiseen, mutta oli vain uskovinaan siihen. 15 vuoden jälkeen happosalpaajatkin lopulta jäivät pois – samoin kipulääkitys. Elämäsi liitto on perustettu, jotta jokaisella ihmisellä olisi mahdollisuus täysipainoiseen elämään, eikä kenenkään tarvitsisi taistella yksin oikeuksiensa puolesta. – Kevin halusi tietää tavoitteeni. – Tulin luvanneeksi Bengt Kevinille, että jos kuntoudun ja olen kaksi vuotta kunnossa, lähden kertomaan tarinaani ympäri Suomea. Elämäsi liitto Virpi Ukkonen on Qmedin ja Medilifen yhteistyökumppani sekä Elämäsi liitto ry:n perustaja. Kerroin hänelle, että menisin naimisiin puolen vuoden kuluttua ja halusin astella alttarille ilman keppejä. Ne olivat pilanneet suolistoni. Ravintoa ja liikuntaa Ensimmäiseksi kartoitettiin Virpin ruokavalio ja perehdyttiin suoliston kuntoon. Ja siitä alkoivat askeleeni toipumisen tiellä. Asetyyliboswelliinihapon sekä serratiopeptidaasientsyymin yhdistelmä on tarkoitettu lieventämään tulehdusta. . – Olin syönyt happosalpaajia 15 vuoden ajan. Virpin D-vitamiinitasot olivat laskeneet alas. Elämäsi liiton perustaminen syntyi tarpeesta. Siksi kerron ihmisille, että huominen voi olla tätä päivää paljon parempi, hän sanoo. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma soivaa magneettiterapiaa, Virpi Ukkonen selvittää. Kun tulehdus saatiin pois, kuntoutuminen lähti käyntiin. Olin päässyt tavoitteeseeni. Asuinipaikka: Kotka ?. Hän halusi tietää myös, kuinka sitoutunut olin prosessiin. Syntymäpaikka: Ruotsinpyhtää ?. Hän ihmetteli ja kysyi, mitä on tapahtunut. Virpi Ukkonen oli tavannut ?. – Oli kiva mennä tanssien tapaamaan kirurgia. Fysioterapeutin vastaanotolle Virpi meni kyynärkepin kanssa niin kivuliaana, että pienikin kosketus sai hänet huutamaan. Liitto on perustettu vammaisille, pitkäaikaissairaille kuntoutujille ja kaikille, jotka haluavat edistää omaa ja toisten terveyttä, hyvinvointia ja selviytymistä heidän jokapäiväisessä elämässään. Otin tilalle kasviksia, kalaa ja hyviä öljyjä. – Virheasentoja korjailtiin fysioterapiassa ja tukipohjallisten avulla. – Nivelet alkoivat liikkua ja askel alkoi pidentyä. Ukkosen mielestä ei ole kyse ihmeparantumisesta. Virpi Ukkonen on oman sairaushistoriansa aikana, 26-vuotiaasta alkaen, taistellut oikeuksistaan tukija liikuntaelinsairaana. Tanssin ihanan mieheni kanssa humpat ja twistit. Elämän motto: ”Onnellinen on se, joka ei murehdi sitä, mitä häneltä puuttuu, vaan iloitsee siitä, mitä hänellä on.”
. 65 on aivoterveyden lähtökohta Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. HENKINEN HYVINVOINTI Noin kolmannes suomalaisista kärsii ajoittain unihäiriöistä Uni Unen aikana aivosoluja ympäröivästä nesteestä poistuu kuona-aineita ja hermosolujen välisissä yhteyksissä tapahtuu muutoksia, eräänlaisia päivityksiä.
Huonolaatuinen uni kiusaa aivoja Huonolaatuinen ja riittämätön uni voivat johtaa monenlaisiin terveysongelmiin. Jos unettomuus on jatkunut yli kaksi kuukautta, kyse on pitkäaikaisesta unettomuudesta. Siitä kärsii 15– 20 % suomalaisista aikuisista. Uniklinikoilla voidaan selvittää yksilöllisesti unihäiriöiden syyt ja laatia tilanteeseen henkilökohtainen hoitosuunnitelma. Unihäiriöitä on olemassa useita kymmeniä. Yhden yön valvominen aiheuttaa promillen humalatilaa vastaavan tilan. uksien riskin kasvamista sekä lisääntynyt taipumus sairastua infektioihin. Uniapneassa potilaalla esiintyy yön aikana toistuvia hengityskatkoksia sekä siitä seuraavia havahtumisia ja yöunen pirstoutumista. Pitkään jatkuneessa huonossa tilanteessa ihminen turtuu olotilaansa eikä enää tunnista nukkuvansa huonosti vaan tilanteesta muodostuu ihmiselle ”normaali” olotila. Pahiten uniongelmista kärsivät aivot. Hän kehottaisikin selvittämään ensisijaisesti oireiden syyt, sillä pahimmillaan diagnosoimatta aloitettu lääkehoito saattaa vain pahentaa joitakin unihäiriöiden oireita; eikä kukaan hyödy tilanteesta, jossa hoidetaan oiretta eikä syytä. – Unen tarve on hyvin yksilöllistä. Teollisuuden alan töissä onnettomuusriski on jopa seitsenkertainen. Suomessa uniapneasta kärsii vähintään 300 000 ihmistä. Tilapäinen unettomuus korjaantuu muutamasta päivästä kuukauteen. Unettomuudessa ihmisellä on nukahtamisen vaikeutta, unessa pysymisen ongelma tai usein molemmat. Monet ihmiset kärsivät useista häiriöistä samaan aikaan. Pitkään vaikuttanut univaje on merkittävä työkyvyn heikentäjä. Levottomat jalat -oireyhtymässä raajoissa ilmenee epämiellyttäviä tuntemuksia, kuten kylmää, kuumaa, pistelyä ja puutumista (yleensä alaraajoissa, mutta mahdollisesti myös käsissä ja vartalolla), jotka aiheuttavat pakonomaisen tarpeen liikutella raajoja. Siitä kärsivillä ihmisillä on havaittu painon nousua, aikuisiän diabeteksen kehittymistä, metabolista oireyhtymää, sydänja verisuonisairaHoidon kannalta oikea diagnoosi on avainasemassa Unihäiriöt lisäävät jopa kuoleman riskiä neenä mieli on maassa, arvostelukyky heikkenee, luovuus kärsii, muisti kangertelee ja oppimisja keskittymiskyky häiriintyvät. Tilapäisestä unettomuudesta kärsii jopa kolmannes suomalaisista. Levottomat jalat Levottomien jalkojen -oireyhtymästä kärsii 5–8 % aikuisista. . Oireet ovat pahimmillaan iltaisin ja haittaavat nukkumaanmenoa.. Tutkijoiden mukaan aikuisen ihmisen tulisi nukkua noin 7–9 tuntia yössä, mutta unen määrä yksin ei kerro kylliksi. Jos unen määrän lisääminen ei auta väsymysoireisiin, ongelma on todennäköisesti unen laadussa, toteaa sairaanhoitaja Susanna Nuoramo uniklinikka Oivaunesta. Tyypillisiä oireita ovat päiväväsymys, ärtyneisyys, keskittymiskyvyn puute, äänekäs kuorsaus, unenaikaiset hengityskatkokset, lisääntynyt virtsaamistarve, yöhikoilu ja levoton yöuni. Mikäli ihminen ei ole vielä valmis tulemaan lääkärin vastaanotolle ja haluaa ensin itse koittaa parantaa nukkumistaan, suosittelee Nuoramo esimerkiksi Oivaunen tarjoamaa Hyvän unen salaisuus -verkkovalmennusta, jonka taustalla on unilääketieteen erikoislääkärin vuosien tutkimustyö ja osaaminen. – Parin yön unettomuus tuskin haittaa, jos ihminen muuten nukkuu ja palautuu hyvin. Tällöin myös riski sairastua muun muassa sydänja verisuonisairauksiin, diabetekseen ja masennukseen kasvavat, Nuoramo neuvoo. 66 S uomalaiset nukkuvat keskimäärin 7–7,5 tuntia yössä. Oleellisempaa on se, että unta on paitsi riittävästi, se on myös hyvälaatuista. Väsymyksestä johtuva liikenneonnettomuusriski on unettomuudesta kärsivällä 2,5-kertainen hyvin nukkuneeseen nähden. Riski nukahtaa rattiin on jopa kuusi kertaa suurempi kuin samanikäisillä aikuisilla keskimäärin. Uniapnea Uniapnea on unenaikainen hengityshäiriö. Mutta jos uniongelmat ovat jatkuneet viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia, apua tulisi hakea nopeasti. Krooninen univaje vaikuttaa koko elimistöön. Sen aiheuttajia ovat muun muassa stressi, traumat ja elämänmuutokset. Nopeasti vaihtuvissa tilanteissa, kuten liikenteessä, reaktiot hidastuvat, mikä lisää onnettomuusriskiä. Ongelman syy selville Nuoramon mukaan unihäiriöihin määrätään aivan liian helposti nukahtamis-, unija psyykelääkkeitä vaivautumatta ensin selvittämään syitä häiriön takana. Univajeessa myös tarkkaavaisuus vähenee ja ihminen nukahtelee helposti. . Unen aikana keho ehtii levätä ja palautua ja aivot virittäytyä vastaanottamaan seuraavan päivän. Ongelmana on, että 80– 90 % uniapneaa sairastavista ihmistä ei tiedä sitä sairastavansa. . Jos epäilee nukkuvansa liian vähän, voi vähitellen lisätä uniaikaa vaikkapa vartin pätkissä ja tunnustella, tuntuuko olo paremmalta. Myös onnettomuusriski kasvaa. Unettomuus Unettomuus on yleisin unihäiriö. . Se aiheuttaa ärtyneisyyttä, aloitekyvyn ja muistin heikentymistä sekä vaikuttaa haitallisesti mielialaan. Univaje Univaje tarkoittaa nukkumattomuudesta johtuvaa väsymystä. VäsySairaanhoitaja Susanna Nuoramon mukaan hyvän yöunen petaaminen alkaa heti aamulla
– Aktiivisen päivän ja mukavan illan välillä tulisi olla selvä ero, jotta aivot ymmärtävät, milloin alkaa rauhoittumisen aika. Riittävät yöunet suojaavat myös onnettomuuksilta. Väsyneenä tulee tarve täyttää nopeasti energiavarastot nopeilla hiilihydraattipitoisilla ruoilla, Nuoramo kertaa. Mikäli ei jaksa lähteä liikkumaan, kannattaisi illalla tehdä edes pieni vartin happihyppely raittiissa ulkoilmassa: näin sympaattinen hermosto huokaisee myös päivän jännityksistä. – Jos aamu alkaa hyvällä aamiaisella ja positiivisilla ajatuksilla, päivässä on sopivasti mielekästä työskentelyä ja tarpeeksi taukoja, ruokaillaan kevyesti ja säännöllisesti, niin illalla aivoilla on hyvät olosuhteet käydä nukkumaan. muistille, hermoston toiminnassa sekä punasolujen muodostuksessa. Säännöllisyys nukkumaanmenon ja heräämisen suhteen on valttia. Pakkaus sisältää 90 tablettia, annostelu on 1 tabletti päivässä. Lähde: www.oivauni.fi tuntuisiin vuodevaatteisiin. – Ravinto, uni ja liikunta on se pyhä kolminaisuus, jonka tulisi olla balanssissa unohtamatta sosiaalisia suhteita. Muut unihäiriöt Kroonisen väsymysoireyhtymän lisäksi on olemassa myös muita harvinaisempia unihäiriöitä, jotka heikentävät elämänlaatua. Näihin kuuluvat parasomniat sekä narkolepsia. Raskaampi liikunta kannattaa ajoittaa pian työpäivän jälkeen. Krooninen väsymys Krooninen väsymysoireyhtymä on harvinainen sairaus. Herkkäuniselle on erityisen tärkeää, että makuuhuone on pimeä ja äänetön. B12-vitamiinilisää suositellaan erityisesti ikääntyville ja vain kasvisruokaa nauttiville. Hyvänmakuisen imeskelytabletin maku on peräisin aidosta vadelmasta ja makeutusaineena on ksylitoli. On toki tärkeää kiinnittää huomiota hyviin nukkumisolosuhteisiin kuten viileään, raikkaaseen ja puhtaaseen makuuhuoneeseen, miellyttävään patjaan, tyynyyn ja peittoon sekä vartalolla mukavan . Sen keskeinen oire on katapleksia. Jos syvän unen vaiheet jatkuvasti jäävät lyhyiksi, alttius sairastua muun muassa verenpainetauteihin kasvaa. Elämäntavoilla on myös suuri merkitys unihäiriöiden hoidossa. Valmistautuminen alkaa jo aamulla Unihygienialla tarkoitetaan kaikkia niitä toimenpiteitä, joilla pyritään kohti parempaa nukkumista. Syvän unen aikana aivojen ja koko kehon verenpaine laskee. Narkolepsia on harvinainen sairaus. Väsyneessä elimistössä ilmenee metabolisia muutoksia. Jotta näihin jaksaisi panostaa, täytyy ensin uniasioiden olla kunnossa. 67 Unihäiriöiden hoitaminen on diagnosoinnin jälkeen suhteellisen helppoa, mutta vaatii asiakkaan sitoutumista hoitosuunnitelmaan. . B12-vitamiinia ei ole kasvikunnan tuotteissa ja siksi vegaanien on syytä täydentää sillä ravintoaan. Bioteekin Super B12-vitamiini on valmiiksi aktiivisessa metyylikobalamiinimuodossa. B12-vitamiini on tärkeä mm. . Parasomnioilla tarkoitetaan unenaikaisia erityishäiriöitä, kuten unissakävely, yölliset kauhukohtaukset ja REM-unen käyttäytymishäiriö. Syvä uni suojaa korkealta verenpaineelta . Katapleksiakohtauksissa tunnereaktiot aiheuttavat äkillisen lihasvoiman menetyksen ja narkolepsiapotilas voi nukahtaa tahattomasti. Nuoramon mukaan hyvä uni pedataan kuitenkin jo aamusta alkaen. Ilta päätetään lämpimään ateriaan ja kun unen tunne tulee, nukkumaan käydään heti. Oireisto saattaa muistuttaa narkolepsiaan liittyvää väsymystä sillä erolla, että nukahtelu tapahtuu yleensä paikallaan ollessa, uni on tavallisesti pitempi ja henkilö ei koe sitä virkistävänä, eikä siihen liity muita narkolepsiaan tyypillisesti kuuluvia oireita. Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista.
Pähkinöitä ja aivopähkinöitä muistin tueksi M uistaminen tarkoittaa aivojen kykyä tallentaa ja palauttaa mieleen erilaisia elämän tapahtumia. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Hedelmistä granaattiomena on erityisen hyvä muistille. Granaattiomenan mehu ja etenkin sen kuoret sisältävät runsaasti vahvoina antioksidantteina tunnettuja polyfenolisia yhdisteitä, kuten punikalagiineja ja ellagiinihappoa. Muisti on kuitenkin paljon moniulotteisempi juttu. Muistitesteillä kartoitetaan ongelmia Lapsilla, nuorilla ja työikäisillä muistiongelmat ovat verraten harvinaisia, mutta esimerkiksi kiire tai väsymys voivat heikentää muistamista ja keskittymiskykyä väliaikaisesti. Etenevät muistisairaudet rapmäpäivän ja kuuden kertotaulun. Ikääntymiseen liittyy normaalia muistin hidastumista, jonka huomaa lähinnä oppimisen hidastumisena ja tarpeena kerrata uusia asioita enemmän kuin aikaisemmin. – Mutta hyviäkin puolia ikääntymiseen ja muistamiseen liittyy! Nuorempana opitut asiat muistetaan yleensä erittäin hyvin ja iän myötä kehittyy myös kyky erottaa oleellinen epäolennaisesta, Krogerus kertoo. Muistisairauksiin on kuitenkin syytä suhtautua vakavasti. Arkikielessä muistilla tarkoitetaan yleensä pitkäkestoista muistia, joka on eräänlainen varasto, josta voi kaivaa esiin puolison puhelinnumeron, äidin syntyleen painamisesta, mielessä säilyttämisestä ja mieleen palauttamisesta, tarkentaa sairaanhoitaja-luontaishoitaja Kaarina Krogerus. Ikääntyessä myös usean asian tekeminen yhtä aikaa muuttuu haasteellisemmaksi. Yli 65-vuotiaista noin kolmannes kärsii muistioireista, mutta läheskään kaikilla heistä ei silti ole muistisairautta. Ajallisesti muisti koostuu mie. – Tietomuisti eli säilömuisti koostuu sisällöllisesti eri osaalueista, joista tärkeimmät ovat tapahtumamuisti, tietomuisti ja taitomuisti. Pitkäkestoisen säilömuistin lisäksi jokaisella meistä on muun muassa aistimuisti, joka tuo aivoihin tietoutta aistien kautta sekä työmuisti, joka pitää asioita mielessä vain muutamia sekunteja; juuri sen aikaa, että ehtii vaikkapa näpytellä verkkopankkiin maksunsaajan viitenumeron. KANSANSAIRAUDET KURIIN Muisti nauttii hyvistä rasvoista ja vitamiineista. Muistin hoitaminen alkaa suolistosta. Erilaiset asiat siis säilytetään muistin eri osissa. 68
Vähennä hiilihydraatteja. Hän toteaa, että hermovälittäjäaine serotoniinin tuotantoon voidaan selkeästi vaikuttaa ravinnolla. . Serotoniini säätelee hermoimpulssien kautta unirytmiä, vireystasoa, ruokahalua, seksuaalisuutta, mielialaa, tarkkaavaisuutta ja muistia. Muistin hoitaminen alkaa suolistosta Iän myötä ei tapahdu kognitiivisten taitojen hiipumista, vaikka näin usein luullaan. – Jos on selvästi huolissaan muistista, voi ensimmäiseksi tehdä itse testin internetissä. Huolehdi riittävästä, hyvälaatuisesta ja säännöllisestä yöunesta. Opettele ulkoa runoja tai muita tekstejä, joista pidät. Harrasta aivojumppaa: täytä ristikoita ja sudokuja, pelaa muistipelejä. Myös aivoterveyden ja muistin hoitamisen tulisi lähteä hänen mukaansa suoliston hyvinvoinnista. 69 . . Älä stressaa! . Kuuntele musiikkia, tanssi ja laula! . Tietoon perustuvien taitojen kuten havaitsemisen, ajattelun, kielenkäytön, muistamisen ja oppimisen taitojen hiipuminen voi olla merkki sairaudesta mutta myös elimistön epätasapainosta. – Gluteeni lisää tulehdussytokiineja, jotka ovat yksi tekijä aivosairauksien synnyssä. Riko rutiineja! Tee arkisia asioita välillä uudessa järjestyksessä. Muistele elämän mukavia hetkiä yksin tai yhdessä ystävän kanssa. . Lisäksi kalassa ja hyvässä kalaöljyssä on valmiina DHA-rasvahappoa, jota iso osa aivojen rasvoista on. Krogerus painottaa, että tärkeimmät aivovitamiinit A, D, E ja K ovat rasvaliukoisia. Jos tulos ei ole hyvä, kannattaa ilman muuta hakeutua lääkäriin lisätutkimuksiin. Kaarinan muistivinkkejä . – Yllätys, yllätys, muistin hoitaminen alkaa suolistosta! Ihminen on kokonaisuus ja kaikki vaikuttaa kaikkeen. Hengitä syvään. Painonhallinta parantaa aivotoimintaa Muistia ja aivoterveyttä vaaliakseen Krogerus kehottaa välttämään gluteenipitoisia viljoja. Aivoruoka pitää verensokerin tasaisena pitkin päivää. Ruokavalio vaikuttaa ratkaisevasti tunteisiimme ja käyttäytymiseemme. Etenevät muistisairaudet, yleisimpänä Alzheimerin tauti, ovat kansantauteja siinä missä sydänja verisuonisairaudetkin. Aivot koostuvat yli 60-prosenttisesti rasvasta, joten ne tarvitsevat paljon hyvälaatuisia rasvoja toimiakseen hyvin. . . peuttavat aivoja ja heikentävät laaja-alaisesti toimintakykyä. . Syö säännöllisesti. Ravinnon ja aivojen yhteispeli on kiistaton, Krogerus vakuuttaa. Tapaa muita ihmisiä, älä jää yksin. . Vältä liian monen asian yhtäaikaista tekemistä. – Korkea verensokeri kielii siitä, että syö liikaa hiilihydraatteja ja liian vähärasvaista ruokaa, joka minimoi kolesterolin. – Aivojen hyvinvoinnille monipuoliset, kylmäpuristetut, lasipullossa säilytetyt luomuöljyt ovat ehdottoman tärkeitä. . – Mitä isompi vyötärölantio-suhde on, sitä pienempi on hippokampus: ja sen myötä aivoinfarktin riski on aina suurempi.. Pidä verensokeri tasaisena. On todettu, että 99 prosenttia gluteeniherkistä ei saa siitä mitään tuntuvia tai näkyviä oireita. . Sivustoilta löytyy luotettavista muistitesteistä tehtyjä sovellutuksia, jotka sopivat aivan hyvin suntaa-antavaan muistin testaamiseen. Glueetinia kannattaa varoa, vaikkei siitä saisikaan vatsaoireita. Liiku ja ulkoile. Suolistoa ja niin myös muistia tukeva ravinto on kuiturikasta ja vitamiinipitoista. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0917_HT(VitacellMemo)45x160mm_korjattu.pdf 1 30.10.2017 14.50 Kaarina Krogerus on jyväskyläläinen sairaanhoitaja-luontaishoitaja, joka uskoo kokonaisvaltaisen terveydenhoidon alkavan suoliston hyvästä kunnosta
. Kurkuma ja kurkumauute, curry, persilja. tehtävänsä muistitoiminnoissa ja sen optimaaliseen toimintaan vaikuttaa sen koko. Lepoa, liikuntaa ja luontaishoitoja Hallitun, hitaan painonpudotuksen lisäksi Krogerus suosittelee maksan puhdistusta, sillä maksan kunto on yhteydessä suoliston ja aivojen toimintaan. Arvoesineet tai muut tavarat tuntuvat olevan kadoksissa vaikka olisivatkin omilla paikoillaan. timjami, kamomilla, minttu, rosmariini. Aamuisin pieni kävelylenkki saa elimistön toimimaan vilkkaammin. Unohtelet muutakin kuin nimiä. Aamuja iltavenyttelyt esimerkiksi Method Putkiston opeilla ovat hyväksi. Liiallinen rasva kasvattaa insuliiniresistenssia ja lisää elimistön tulehduskemikaaleja, jotka vaikuttavat suoraan aivojen rappeutumiseen. Parsa-, lehtija kukkakaali, pinaatti, rucola, selleri, tomaatti. Alat tulla epäluuloiseksi ja peittelet muistiaukkoja. – Matalataajuusvärähtelyä tuottavat Neurosonic-laitteet, fysikaalinen verisuoniterapia Bemer, kirkasvalolamput ja korvavalot ovat kaikki hyväksi myös muistille. . Aivoja voi piristää lorauttamalla vesitilkkaan esimerkiksi havupuu-uutetta, ruusujuuriuutetta, nokkosuutetta, Samentoa, Burbur-Pinellaa ja pikkuisen steviaa. Parasta aivoruokaa Camelina-, hamppu-, oliivi-, schiaja avokadoöljyt. Unohtelet toistuvasti sovittuja tapaamisia. Myös erilaisista tekniikoista voi hakea apua aivojen ja muistin tueksi. . Krogerus toteaa, että vyötärölle kertynyt viskeraalinen rasva aiheuttaa tulehdusta ja häiritsee kehon hormonitoimintaa. . Mikäli jokainen ylimääräinen kilo rasvaa pienentää aivojen kokoa ja lisää riskiä sairastua aivosairauksiin, niin suosittelen lämpimästi painonpudotusta oikealla hyvällä ruokavaliolla ja elämäntapojen korjauksella. Pähkinät, mantelit ja siemenet. – Tutkimuksissa on huomattu, että mitä isompi vyötärö-lantio-suhde on, sitä pienempi on hippokampus: ja sen myötä aivoinfarktin riski on aina suurempi. Vihreä tee, kahvi ja kaakao. . Antosyaanipitoiset marjat ovat parasta aivoruokaa: mitä tummempi marja, sitä enemmän antosyaaneja. – Levossa aivot puhdistuvat. Lisäksi on huomioitava levon, liikunnan ja elämäntapojen merkitys. Arkinen keskustelu tuntuu haastavalta, kun sanat unohtuvat. Yrttiuutteet kuten Burbur-Pinella ja Avea. . Hyvä ja laadukas kalaöljy, karnosiini, resveratroli, kurkumiinit, alfalipoiinihappo, foolihappo, seleeni, magnesium, K2, Q10, B12 + muut B-ryhmän vitamiinit, D-vitamiini. Uuden asioiden kuten laitteen käytön oppiminen tuottaa huomattavia vaikeuksia. Säännöllinen päivärytmi ja riittävä veden juominen tukevat elimistön terveyttä. Aivoterveyden hyväksi olisi myös syytä pitää paino kurissa. 70 Muistatko hyvin. Erityisesti granaattiomena. . Iltojen rauhoittaminen ja säännöllinen nukkumaanmenoaika tukevat muistia. Aivotoimintaa tukevat muun muassa mustikka, mustaherukka, marja-aronia, mansikka, variksenmarja ja juolukka. Rasvaiset kalat, kananmuna, vähärasvainen liha, riista. Arkisten asioiden hoitaminen on hankalaa ja keskittymiskyky alkaa heiketä. Muistin tueksi löytyy paljon hyviä luontaistuotteita, jotka samalla hellivät terveyttä kokonaisvaltaisesti. Hippokampuksella on myös – Levossa aivot puhdistuvat. Tuotteiden lisäksi Kaarina Krogerus suosittelee muun muassa Neurosonic-hoitoja ja korvavaloa. Suoliston bakteeriflooraa voidaan hoitaa ja tasapainottaa muun muassa yrteillä, entsyymeillä ja hyvillä maitohappobakteereilla. Luontaisesti gluteenittomat jauhot, kuten tattari, teff, riisi, soija, hirssi ja arrowjuuri. Alkoholi rasittaa aivoja valtavasti, se on aivojen puudutusainetta. Säännöllinen päivärytmi ja riittävä veden juominen tukevat elimistön terveyttä.. . Suoliston mikrobiomilla voidaan testata muun muassa, onko elimistössä tarpeeksi muistia tukevaa B12-vitamiinia, erittyykö suolahappoa riittävästi, sulavatko proteiinit hyvin ja miten ravinto imeytyy. Tätä juomaa voi nautiskella vaikka monta kertaa päivässä! Muistin hyvinvointiin kannattaa kiinnittää huomiota ja hakeutua lisätutkimuksiin, jos..
– Tutkitun kaltaisella ravitsemushoidolla voidaan tulosten perusteella tukea aivokudoksen säilymistä sekä suojata muistia ja arjen toimintakykyä, joiden heikentyminen taudissa huolettaa ehkä eniten. Monikeskustutkimusta johti professori Hilkka Soininen Itä-Suomen yliopistosta ja siihen osallistui 311 potilasta 11 keskuksessa Suomessa, Alankomaissa, Ruotsissa ja Saksassa. Antosyaanipitoiset marjat ovat parasta aivoruokaa: mitä tummempi marja, sitä enemmän antosyaaneja. Hippokampuksen tilavuudessa eroa vertailuryhmään oli 26 prosenttia ja aivokammioiden tilavuudessa 16 prosenttia. Merkittävä parannus toimintakykyyn CDR-SB-yhdistelmämittarilla mitattava ajatteluja toimintakyky arjen tilanteissa heikkeni kliinisen ravintovalmisteen käyttäjillä 45 prosenttia vähemmän kuin vertailuryhmällä. Hoitokoe oli jo kolmas, jossa osoitettiin kyseisen valmisteen suotuisa vaikutus muistitoiminnoille. Aivojen etenevä rappeutuminen on Alzheimerin taudille tyypillistä, ja muistioireet on liitetty paljolti juuri hippokampuksen vaurioitumiseen. Valmistetta käytetään 125 ml vuorokaudessa. – Tulokset lisäävät ymmärrystä ravitsemushoidon mahdollisuuksista Alzheimerin taudin varhaisvaiheessa. Itä-Suomen yliopistossa hoitokokeeseen osallistui sata potilasta. Tutkimustulokset lisäävät ymmärrystä ravitsemushoidon mahdollisuuksista Varhais-Alzheimeria voidaan hidastaa ravintovalmisteella Varhaisen Alzheimerin taudin hoitoon suunniteltu ravintovalmiste tutkitusti hidastaa merkittävästi ajatteluja toimintakyvyn heikkenemistä arjen toimissa. . Aiemmin valmistetta on tutkittu potilailla, joilla Alzheimerin tauti oli edennyt lievään dementiaan. Tulokset julkaistiin juuri The Lancet Neurology -lehdessä. Millainen valmiste. Aivotoimintaa tukevat muun muassa mustikka, mustaherukka, marja-aronia, mansikka, variksenmarja ja juolukka. Sitä ei kuitenkaan ole ennen tutkittu varhaista Alzheimerin tautia sairastavilla. Tulosten mukaan sen päivittäinen käyttö paransi muistitoimintoja ja hermosolujen viestiyhteyksiä. puiteohjelman rahoittamassa LiPiDiet-hankkeessa. – Gluteeni lisää tulehdussytokiineja, jotka ovat yksi tekijä aivosairauksien synnyssä.. 71 E urooppalaisessa LiPiDiDiet-projektissa toteutettu hoitokoe todisti, että varhaisen Alzheimerin taudin hoitoon suunniteltu kliininen ravintovalmiste hidastaa merkittävästi ajatteluja toimintakyvyn heikkenemistä arjen toimissa. Valmistetta on kehitetty vuosien ajan muun muassa LiPiDiDiet-hankkeessa ja sitä edeltäneessä, EU:n 5. Lievästi oireilevat kahdessa ryhmässä Osallistujilla oli tutkimuksen alkaessa varhaiseen Alzheimerin tautiin liittyvää lievää tiedollisten toimintojen heikentymistä. Sen sijaan valmisteen vaikutusta NTB-mittarilla arvioitavaan kognitiiviseen toimintakykyyn kokonaisuutena ei voitu osoittaa. Tutkimuksessa käytetty kliininen ravintovalmistejuoma sisältää Fortasyn Connect -ravintoaineyhdistelmän, johon sisältyy omega-3-rasvahappoja, koliinia, uridiinimonfosfaattia, fosfolipidejä, antioksidantteja ja B-ryhmän vitamiineja. Heidät satunnaistettiin kahteen ryhmään, joista toinen käytti kahden vuoden ajan päivittäin kliinistä ravintovalmistejuomaa ja toinen vertailuvalmistetta. Valmisteen päivittäinen käyttö hidastaa myös aivojen surkastumista taudin varhaisvaiheessa. Lisäksi kliinisen ravintovalmisteen käyttäjillä havaittiin vähemmän Alzheimerin tautiin liittyvää aivojen surkastumista. Se on erityisen arvokasta, koska tauti voidaan nykyisin todeta entistä aikaisemmin, mutta varhaisvaiheeseen ei ole lääkehoitoa, professori Soininen toteaa. Yrttiuute Burbur-Pinella puhdistaa maksaa, munuaisia, lymfakiertoa ja solunesteitä raskasmetalleista, minkä lisäksi se vähentää hermomyrkkyjä aivoista, selkärangasta ja ääreishermostosta. Taudin etenemistä arvioitiin muistipotilaille tarkoitetuilla tehtäväsarjoilla
– Olen myös erityisen hajuherkkä. Kestän esimerkiksi eläinten hajuja, mutta huonommin ihmisten pahoja hajuja. Ei jojoilulle Satu Markkanen kertoo olleensa aina vähän ruokavammainen. – Olen kutsunut itseäni Närpiön närppijäksi. 72 Tanssinopettaja Satu Markkanen löysi geenitestit tukemaan elämänmuutostaan Luolamiehen geeni aisoihin Satu Markkaselle tehtiin DNA Health ja DNA Diet -testit.. Olen kuin karhu, joka haluaisi mennä välillä talviunille. Hiljattain maistoin Pepsi Maxia. Nyt olen ollut jo kolme vuotta ilman. Tämä on saattanut olla yksi syy Sadun ylipainoon. Satulle tarjoutui mahdollisuus osallistua Nordic Genex Oy:n geenitestaukseen, jonka avulla selvitetään perimän mahdollisia vaikutuksia ihmisen terveydentilaan. Geenitestien lisäksi verikokeista löytyi mahdollinen kilpirauhasen vajaatoiminta. Onneksi testeissä ei löytynyt esimerkiksi Alzheimerin taudille altistavaa geeniä. Sadulle tehtiin DNA Health ja DNA Diet -testit. – Eräs paheeni on ollut Pepsi Maxin juominen. Hän ei tupakoi eikä käytä paljon alkoholiakaan. Satu Markkasen herätys muutokseen on kehittynyt pikkuhiljaa, mutta viimeisen sykäyksen asiaan toi isän aivoinfarkti. 30 ylikiloa asettaa paineita esimerkiksi nivelille. Olen ehkä liikaa nautiskellut myös juustoja, joita rakastan. – Ymmärsin, etten itsekään ole enää 20-vuotias, ja olen ollut pitkään ylipainoinen. Olen onneksi ollut aina todella terve ja liikkunut valtavasti, Satu summaa. – Testeissä selvisi, että minulla on niin sanottu luolamiehen geeni, joka saa elimistön varastoimaan energiaa. Minulla pitää ruokavalintojen suhteen olla tietty suutuntuma. Satu ei ole kuitenkaan mikään pullahiiri tai erityisen sokerihimoinen. – Sudenkuoppia ovat olleet epäsäännöllinen syöminen sekä liian niukka veden nauttiminen. Jos maku ei miellytä, saatan vaikka oksentaa. Tällainenkin herkkyys näkyi geenikartaltani. Kolme vuotta sitten join sitä ainakin 1,5 litraa päivässä. . Tanssinopettaja Satu Markkanen sai geenitestien avulla selville, että hänellä on niin sanottu luolamiehen geeni eli hänen elimistönsä mielellään varastoi ylimääräistä energiaa pahan päivän varalle. Se maistui jo pahalta. Testissä löytyi luolamiehen geeni Geenitestien tulkitsijan, Maili Lepolan, mukaan geenitestiä voisi sanoa terveyden swot-analyysiksi (lyhenne sanoista: strengths, weaknesses, opportunities, threats), jonka avulla saa selville oman elimistön vahvuudet, heikkoudet, mahdollisuudet ja uhat sekä miten näihin voi elämäntavoilla vaikuttaa. TERVEYDEN APURIT E spoon Tuomarilassa asuva, Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmasta tuttu tanssinopettaja Satu ”Sutu” Markkanen on ryhtynyt elämäntaparemonttiin, joka tapahtuu pikku hiljaa, maltillisesti ilman fanaattisuutta
Ravintotäydennystä tanssija ottaa myös purkista. Omega-3 on erittäin tärkeä öljy tanssijalle sekä nivelten että verisuonien kannalta. Jos kieltäydyn kokonaan vaikkapa suklaasta, en sen jälkeen oikein muuta osaa ajatella kuin suklaata. 9 erilaista, ruususta tervaan. Rakastan kukkakaaliparsakaalimuusia. – En halua jojo-ilmiötä painonhallintaani, ääriliikkeet ja ehdottomuus ovat vastenmielisiä. Satu Markkanen ei ole erityisesti keskittynyt aktiiviseen laihduttamiseen, koska hän liikkuu paljon. ParhaimOLETKO JO LÖYTÄNYT CARITA COSMETIIKAN SUOLASAIPPUAT. – En kaipaa nuoruudestani mitään muuta kuin silloista painoani. Haluan tehdä pysyviä muutoksia hitaasti ja maltilla, ne eivät tapahdu yhdessä yössä. Hän ei pystynyt jatkamaan ilman pidempään. Lisäksi hän käy cryohoidossa, jolla jäädytetään rasvasoluja keskivartalolta. Nautinnosta tinkimättä Kun tekee kestäviä muutoksia pikku hiljaa, ei enää tee mielikään palata entiseen. – En halua jojo-ilmiötä painonhallintaani, ääriliikkeet ja ehdottomuus ovat vastenmielisiä.. On ollut mukava päästä makuihin, joista pidän. 73 . Olen kuitenkin huomannut, että entiset huonot valinnat voi korvata uusilla nautinnosta tinkimättä. Satu on viimeisin kuukausien aikana tullut myös herkemmäksi kuuntelemaan omaa elimistöään. – Minulle huono tapa pudottaa painoa on kieltää totaalisesti jotakin. Jos joku ruoka-aine ei sovi, kroppa kertoo siitä. Viimeisten kuukausien aikana vyötäröltä on lähtenyt noin 11 senttiä. B-vitamiinit otan oikeassa muodossaan, ja sekin tarkentui testien kautta. Sadulle on ollut iso askel huomata, että ruoka-aineet, joita ilman hän ei kuvitellut pärjäävänsä, ovatkin osoittautuneet tarpeettomiksi. Tanssinopettaja Satu Markkanen löysi geenitestit tukemaan elämänmuutostaan Luolamiehen geeni aisoihin Aiemmin Satu on kokeillut esimerkiksi suolaton-sokeriton -dieettiä ja laihtuikin useita kiloja 12 päivän aikana, mutta hoikistuminen ei ollut pysyvää. Olen siis kuin karhu, joka haluaisi mennä välillä talviunille. Nuudelit juustoineen ovat olleet aina minun roskaruokaani; niitä olen vähentänyt runsaasti. Oxytarm sisältää magnesiumia, C-vitamiinia ja sitrusbioflavonoideja. Nyt Markkanen on vähentänyt juustojen syöntiä ja lisännyt monipuolisesti kasviksia, tummanvihreitä vihanneksia, kalaa, oliiviöljyä sekä omega3-rasvahappoja kalaöljystä. – En ole erityisen pitkäjännitteinen ihminen ja olen myös jokseenkin nautinnonhaluinen. – Olen huomannut, että esimerkiksi vaaleasta pastasta tulee nykyisin huono olo vatsaan. – Löysin myös Oxytarm-ravintolisän, joka on tehnyt hyvää vatsalleni. – Testeissä selvisi, että minulla on niin sanottu luolamiehen geeni, joka mielellään varastoi energiaa. Tanssinopettaja myöntää, että myös hoikistuminen olisi tervetullut sivuvaikutus ruokavaliomuutoksista. Olen pyrkinyt korvaamaan normaalipastaa esimerkiksi kurpitsasta tehtyyn pastaan. Sisältää puolet Himalajan ruususuolaa, puolet hoitavia öljyjä aina! www.caritacosmetiikka.. Smoothiet ovat hyviä ateriankorvikkeita. Minulla on ollut vatsapeitteissä jonkin verran nestekertymää. Se puhdistaa suolistoa ja auttaa suolistonukkaa tervehtymään. Olen lisännyt veden juontia ja jättänyt limsat melkein kokonaan pois. – En ole koskaan ennen käyttänyt vaikkapa joditai seleenilisiä. – Teen itse ruokaa, jätän vähemmälle perunat ja pastat
Osa vastuu lienee myös yleisillä mielipiteillä, joiden mukaan jokaisen vähänkin ylipainoisen pitäisi pudottaa painoa. – Laulu kuuluu kaikille. – Minusta lihavan pitää saada liikkua omaksi ilokseen, ilman arvostelua ja vaatimuksia. Testaus olisi erityisen hyödyllinen nuoruusiässä, sillä silloin voisi parhaiten elämäntavoilla vaikuttaa terveyteensä. Liikunta ei saisi olla suorituskeskeistä pakkopullaa, vaan ilolla tekemistä. Mielestäni näitä aineita pitäisi koulussakin harrastaa ilman numeraalista arvosanaa. Miksi arvostella asioita, jotka ruokkivat sielua ja sydäntä, Satu Markkanen sanoo. Tanssia koko elämä 74 – Voin aidosti sanoa olevani onnellinen ihminen ja syvimmiltäni hyväksyn itseni sellaisena kuin olen, Satu Markkanen sanoo. – Nuorena emme ehkä ymmärrä vielä testauksen arvoa, sillä siinä iässä ajattelemme olevamme kuolemattomia. Hän on myös työnsä kautta tavannut nuoria, kauniita ihmisiä, joilla ei ole minkäänlaisia ylipaino-ongelmia, mutta jotka silti kokevat itsensä liian lihavaksi eivätkä voi hyväksyä itseään sellaisina kuin ovat. Liikunta on osa jokaisen ihmisen elämää, kuten myös musiikki, laulaminen ja taide. . Satu Markkanen on törmännyt ylipainoisia kohtaan kohdistuviin leimoihin, heitä saatetaan pitää jopa tyhmänä. massa kunnossa olin opiskellessani urheiluopistossa, jolloin liikuin paljon ja söin säännöllisesti. – Muuten minulla on nykyisin jo parempi lihasmuisti kuin nuorena ja nuppikin toimii paremmin. Kyky nauttia taiteesta, teatterista ja kulttuurista kuuluu kaikille. – Jos minä näissä ylikiloissani koen, että olen ihana nainen, miksei sitten joku nuorempi ja hoikempi nainen koe niin, hän kysyy. Ylipainoisen leimoja Satu Markkanen pitää testausta tärkeänä kaikille ihmisille, jotka haluavat kartoittaa terveydentilaansa. – Mielestäni testauksen avulla saa erittäin tärkeätä informaatiota tulevaisuuden varalle. – Ilman musiikkia olisin onneton.. Ehkä isät ja äidit voivat ohjata lapsiaan oikeaan suuntaan myös asenteellisesti. Jos esimerkiksi testauksessa löytyy Alzheimerin taudille altistava geeni, voisi jo hyvissä ajoin vaikuttaa siihen ehkäisevästi omilla valinnoilla. Usein esimerkiksi kuntosaleilla tullaan helposti neuvomaan painonpudotuksessa
Peikin ratsastuskoulussa käyn latautumassa hevosten seurassa. Siinä on mukana tanssin ammattilaisia, joista osa myös toimii balatino-ohjaajina. Satu Markkanen on tällä hetkellä sinkku, muttei vastustaisi parisuhdettakaan, mikäli oikea kohdalle osuisi. – Näissä hetkissä kukaan ei tule ihmistä pienentämään eikä hän itse pienennä itseään. Musiikkia voi kuunnella kotonakin. Se on todella hienoa nähdä. Lisäksi olen kehittänyt tanssin ja lihaskunnon yhdistävän tuotteen nimeltään Danzatu. Tanssia koko elämä 75 . Silloin myös seurasin kilpatansseja aktiivisesti. Hän nauttii ystävistä, ihanasta kodistaan, lemmikki-eläimistään, työstään ja matkoistaan. – Olen ollut myös perustamassa tanssiryhmä High Heelsiä. – Olen purjehtinut, lasketellut ja ratsastanut. Rakastan sitä, kun saan lietsottua ihmiset tiloihin, joissa he ovat rohkeita, paljaita ja auki musiikille. Satu on diplomitanssinopettaja, joka liikuttaa ja tanssittaa muita. – Mielestäni tanssi ilman tunnetta on tyhjää. – Osaan kuitenkin olla onnellinen siitä mitä nyt on, enkä ehdollista elämääni parisuhteeseen. Markkanen kokeen tanssin antavan mahdollisuuden vuorovaikutukseen ihmisten välillä ja tunteiden ilmaisuun. Nousimme nopeasti alimmasta taitoluokasta ylimpään ammattiopetuksen ansiosta. Satu Markkanen, 50, kuvailee elämäänsä onnelliseksi. Bailatino on Suomen tanssiurheiluliiton rekisteröimä tuotemerkki, jossa harjoitellaan latinalaistansseja, kuten salsa, samba, cha-ca, rumba, jive, tango ja son. Tämä kannustava suhtautuminen elämään ja itsen toteuttamiseen on perintö lapsuudenkodistani. Jo yläasteella Jyväskylässä pidin koulukaverini kanssa diskotanssikoulua. Näistä mahtavista tarinoista olen saanut iloita jo 20 vuoden ajan. – Silloin vietän aikaa kahden kääpiösnautserini kanssa. painos, yli 10 000 tyytyväistä käyttäjää. Pari alkoi tanssia yhdessä, ja tie vei kilpatanssin maailmaan. Yhdessä ja itsekseen Satu Markkanen puhuu mielellään naisena olemisesta, heittäytymisestä, uskaltamisesta, itselleen nauramisen kyvystä ja tietysti tanssista ja musiikista, jotka ruokkivat sielua. – Olen ottanut haasteet vastaan ”olen kaikessa hyvä” -asenteella. Tanssi vie mukanaan 18-vuotiaana Satu alkoi seurustella Lauri Lippaan kanssa, joka on entinen maajoukkuepurjehtija. Mutta toki olisi kiva jakaa elämää myös toisen kanssa. Turhaan narinaan ei hänen mukaansa ole syytä. – Kilpatanssissa on sopivasti vauhtia, pukuloistoa, yleisöä ja glamouria. Rohkeana ja paljaana Satu Markkanen kokee Suomessa tanssin haasteeksi sen, miten saada enemmän miehiä mukaan tanssimaan. Kaikenlainen liikunta on ollut tanssijan elämän voimavara. Vaikka tanssinopettaja on sosiaalinen ja puhelias luonne, joskus on aika myös viettää aikaa itsekseen. – Voin aidosti sanoa olevani onnellinen ihminen ja syvimmiltäni hyväksyn itseni sellaisena kuin olen, hän kiteyttää. Pari edusti Suomea maailmanmestaruuskilpailuissakin. Suomalainen tuulahdus genrestä on Bailatino, jonka Satu Markkanen kehitti yhdessä Päivi Laukkasen kanssa. Autuutta aivoille® Hoitavat kortit® – Apua stressinhallintaan – Tukea toipumiseen – Mielen ja kehon hyvinvointiin – Iloa ja inspiraatiota jaksamiseen Loistava lahjaidea! Täysin kotimaista tuotantoa Kehittäjä terveystoimittaja, FM Raija Kivimetsä Hoitavien korttien ohjeet perustuvat tutkittuun tietoon Tilaa verkkokaupasta sivustomme kautta! Ota kortit jälleenmyyntiisi! www.autuuttaaivoille.fi Suositut Hoitavat kortit® apunasi joka päivä! Upeat hoitavat kuvat! Jo 7. Etenkin vapaavientisissä tansseissa mies saa tehdä päätöksiä ja viedä tanssia valitsemaansa suuntaan. Satu on käynyt Kuubassa 12 kertaa musiikin ja tanssin kutsumana, sillä maassa hallitaan nämä lajit. He ovat silloin aidoimmillaan ja saavat olla sitä mitä ovat. – Mielestäni tanssi on asia, jossa mies saa olla mies. Ilman musiikkia hän kokisi olevansa onneton
76 Aitojen eteeristen öljyjen käyttö omassa arjessa on mitä parhainta luonnon luksusta.
eteeristä öljyä palaneelle iholle. Aromaterapia toimii kauneuden ja hyvinvoinnin ytimessä myös Frantsilan luonnonkosmetiikassa, missä hyödynnämme suomalaisten yrttien voimaa yhdistettynä eteerisiin öljyihin. Eteerisen öljyn synerginen eli monen eri komponentin yhteisvaikutus tekee niistä tehokkaita. Pienet pullot täynnä tuoksua ja kasvien tehovoimaa kutsuvat nauttimaan eteerisistä öljyistä ammattilaisten käsissä aromaterapiahoidoissa, sekä yhä lisääntyvässä määrin omatoimisesti kotikäytössä. Eteerisistä öljyistä löytyy paljon tietoa netistä, erilaisia huhuja ja käyttösuosituksia vilisee. Mitä eteeriset öljyt oikeastaan ovat ja miten niitä voi käyttää. Aidoilla eteerisillä öljyillä on ihmiseen syvällinen vaikutus niin mielen tasolla sekä ihonhoidossa. Eri kulttuureissa aromaterapialla on ollut oma kehityksensä. Laventelia viljellään tuhansilla hehtaareilla Välimeren maissa, joten sen hinta on huomattavasti edullisempaa. Ruusun, jasmiinin ja nerolin eli appelsiinin kukat kerätään käsin. Mikä onkaan ihanampaa näin kaamoksen kynnyksellä kuin hoitaa itseään tuoksuilla, esimerkiksi virkistävällä rosmariinin tuoksuisella jalkakylvyllä tai flunssa-aikoina höyryhengittää keuhkotiehyeitä avaavaa eukalyptusta ja suoda itselle hyvinvointia tuoksujen tukemana. Kreikassa jo Hippokrateen tiedetään käyttäneen aromaterapiaa parantamiseen. 77 . Eteeristen öljyjen maahantuojan näkökulma . Kuinka informaatio-viidakossa tietää, kenen neuvoihin voi luottaa, mikä on oikeasti turvallista ja suositeltavaa. Jo pelkästään ruusun eteerisessä öljyssä on yli 1000 vaikuttavaa komponenttia.. Oikein käytettynä eteeriset öljyt ovat monipuolinen luonnon lahja koko perheen hyvinvoinnin tueksi. Virpi Raipala-Cormier kertoo, että Frantsilan eteeriset höyrytislatut eteeriset öljyt tulevat eri puolilta maailmaa laadukkailta tuottajilta. Toisessa maailmansodassa kirurgi Jean Valnet hoiti haavoittuvia sotilaita aromaterapian lääkinnällisillä hyödyillä. Eri kasvit sisältävät eri määriä haihtuvia öljyjä, esim. Poikkeuksena eteerisistä öljyistä ruusu, neroli, jasmiini ja roomalainen kamomilla on pullotettu 10%:na laimennoksena luomujojobaöljyyn, joko niiden erittäin kalliin hinnan tai paksun koostumuksen takia. Eteerisen öljyn hinta muodostuu kasvin viljelyja keräilykustannuksista sekä sen sisältämästä haihtuvan öljyn määrästä ja tislauksen vaikeudesta. E teeriset öljyt kiinnostavat ihmisiä yhä enemmän. Öljymme ovat aitoja eteerisiä öljyjä, joihin ei lisätä mitään tai oteta mitään ainesosia pois. Näin ollen eri eteeristen öljyjen välillä on hyvinkin suuria eroja hinnassa. Aidot eteeriset öljyt ovat hurmaavan tuoksuisia ja hyvin monipuolisia käyttää niin terveyden, mielialan ja tunteiden tueksi. Moni tuoksuherkkä ihminen, joka on herkistynyt synteettisille tuoksuille, pystyy kuitenkin nauttimaan aidoista eteerisistä öljyistä myös luonnonkosmetiikassa esimerkiksi ihonhoitoöljyissä tai voiteissa. Myös raamatussa mainitaan tuoksut monessa eri yhteydessä. LUOMUYRTTIPALSTA Artikkelin on koonnut Anna Karhu-Cormier Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Itse termi aromaterapia, sai alkunsa Ranskassa 1937, jolloin kemisti Rene-Maurice Gattefosse oivalsi käyttää laventelin . Noin kymmenen tuhatta ruusua tarvitaan 5 ml ruusun eteeristä öljyä. Egyptiläisiltä löytyivät ensimmäiset tislauslaitteet. Kiinasta löytyvät juuret hengitettävien aromaterapeuttisten öljyjen käyttöön, joita hyödynnettiin muun muassa tunnetilojen vahvistamiseen. Infopaketti turvalliseen käyttöön Hurmaavat eteeriset öljyt Moderni aromaterapia käyttää noin 300 eri eteeristä öljyä. Aromaterapian historiaa Ihminen on hyödyntänyt kasvien eteerisiä öljyjä vuosituhansien ajan. Kuinka tunnistaa laadukkaat eteeriset öljyt. Ne pullotetaan Hämeenkyrössä. Moderni aromaterapia käyttää noin 300 eri eteeristä öljyä. Eteerisen öljyn synerginen eli monen eri komponentin yhteisvaikutus tekee eteerisistä öljyistä tehokkaita. laventelissa sitä voi olla jopa 2%
Kun öljyjä höyrystetään ja hengitetään, niiden aineosat siirtyvät hengitysteiden epiteelien kautta verenkiertoon ja vaikuttavat mm. lempiöljyjen sekoittaminen vartaloja kasvo-öljyihin, kylpyihin, tuoksulyhtyyn tai diffuuseriin. Aromaterapia hoitomuotona Dipl.-Aromapraktikerin Päivi Blöchl kouluttaa aromaterapeutteja niin Suomessa kuin Itävallassa. Lisäksi ne vaikuttavat hermoston kautta limbiseen järjestelmään, joka säätelee tunteita, viettejä, vaistoja sekä tahdosta riippumattomia järjestelmiä. Hardén kehottaa tutkimaan aina ennen öljyn hankintaa, mihin tarkoitukseen ja millaisin laimennoksin öljyä tulee käyttää. Öljyt kannattaa hankkia luotettavalta maahantuojalta. aivojen eri alueisiin. Virkeyttä ja voimaa kaipaavalle sopisi metsäisten tuoksujen lisäksi mintut, rosmariini ja sitrustuoksut, kertoo Mervi Hardén. Eteerisistä öljyistä voi valmistaa mm. Niillä voidaan luoda kotiin tuoksuvaa tunnelmaa, hoitaa ihoa ja helpottaa lihaskireyksiä. hyönteisten eli pölyttäjien houkuttelijoina ja suojana erilaisia kasvitauteja vastaan. . yskänlääkkeissä, voiteissa, elintarvikkeiden maustamisessa ja aromaterapiassa. oman aromaterapeuttisen parfyymiöljyn, joka voi kulkea mukana arjessa vahvistamassa elämäntilanteeseen tarvittavaa tunnetilaa. Aromaterapiaa voidaan suorittaa monella tapaa, joista useimmilla varmaan ensimmäisenä tulee mieleen hieronta öljyseoksilla. Ihmiset taas ovat hyödyntäneet niitä kosmetiikassa, hajusteissa, hygieniatuotteissa, hyttysten karkotteissa ja lääkkeinä. Pienet rasvaliukoiset molekyylit imeytyvät ihon kautta verenkiertoon ja pääsevät sitä kautta useimpiin osiin elimistöä, kertoo Yvonne. Yvonne Holm kertoo, että eteerisiä öljyjä käytetään pieninä määrinä ja laimennettuina esim. Alkuun muutamalla lempiöljyllä Diplomi Aromaterapeutti Mervi Hardénilla on pitkä kokemus niin aromaterapeuttina kuin kouluttajana. Kaikkea lukemaansa ei kuitenkaan kannata heti uskoa. laventeli ja roomalainen kamomilla. Päivi Blöchl tietää kertoa, että Länsi-Euroopassa kärsii jo yli 8 % väestöstä allergioista, jotka johtuvat synteettisistä tuoksukomponenteista ja lisäaineista hajuvesissä sekä pesuaineissa. Hardén suosittelee aloittamaan muutamalla lempiöljyllä, joiden vaikutuksiin on tutustunut. Eteeriset öljyt imeytetään kehon verenkiertoon ihon läpi hieronnassa tai hengityksen kautta nenän limakalvoilta. Laventelin tiedetään lisäävän serotoniinin tuotantoa. Blöchl kertoo, että omaan kotikäyttöön riittää pieni perustietopaketti, mutta jos öljyjä myydään eteenpäin ja niiden käytöstä neuvotaan, kunnollinen peruskoulutus pitäisi olla edellytys asiaan. Eteeristen öljyjen tuoksukomponentit stimuloivat aivojen limbistä järjestelmää, joka laittaa liikkeelle hermo -ja hormonitoimintoihin vaikuttavia viestejä. Rosmariini ja havupuut puolestaan aktivoivat noadrenaliinin tuotantoa, joka lisää puhtia ja intoa. Hyvä tapa tutustua eteerisiin öljyihin on osallistua aromaterapian peruskurssille luotettavan tahon järjestämänä. Eteeriset öljyt ovat luonnollinen vaihtoehto synteettisille tuoksuille. Aromaterapialla tarkoitetaan aitojen eteeristen öljyjen kontrolloitua ja harkittua sekä varmaa käyttöä, tarkoituksena on säilyttää ruumiillinen sekä psyykkinen terveys, kertoo Päivi Blöchl. Professori Yvonne Holm kertoo, että eteeriset öljyt ovat kasvien tuottamia, rasvaliukoisia, värittömiä tai kellertäviä, erittäin konsentroituneita ja monimutkaisia seoksia, joilla useimmilla on miellyttävä tuoksu. Netissä on laajalti asiaa eteerisistä öljyistä. Sama tapahtuu hieronnassa. Eteeristen öljyjen tietoinen ja turvallinen käyttö Oikein käytettynä eteeriset öljyt ovat mitä miellyttävin ja monipuolisin hoitomuoto. Maahantuojia ja öljyjen myyjiä on runsaasti. Eukalyptus sopisi mukaan saunatuoksuksi, diffuuseriin tai höyryhengitykseen flunssaa torjumaan. Perusteena tälle laajemmalle käsitykselle esitän sen seikan, että käytetään öljyjä millä tavoilla tahansa, niin käytön jälkeen on verinäytteistä havaittavissa öljyjen aineosia, kertoo Yvonne Holm. Näin toimittuna aromaterapian onnistumisprosentit ovat lääketieteen tohtori Kurt Schnaubeltin mukaan seuraavat: 95 % tulehdukset; 75 % psyykkiset, hermostolliset sekä hormonihäiriöt; 50 % ulkoiset tulehdukset, ihotaudit ja allergiat; 25 % aineenvaihduntasairaudet. Seuraavat öljyt sopivat hyvin aloittelijalle: laventeli, pelargoni, piparminttu, mandariini tai jokin muu sitrusöljy ja rosmariini. Eteeriset öljyt ovat äärimmäisen monipuolisia. Mieltä rauhoittamaan sopivat esim. . Aromaterapiaan voidaan myös laskea inhalaatiota eli öljyjen höyrystämistä ja hengittämistä, öljyjen käyttöä kylvyssä, voiteissa ja kääreissä. Aromaterapia on hoitomuoto, jolla voi sekä ennaltaehkäistä erilaisia kehon ja mielen ongelmia että hoitaa niitä. Näin keho sekä mieli saavat rauhoittavan impulssin. Hardén kehottaa tutustumaan alan kirjallisuuteen monipuolisesti. Piparmintusta saa helpotusta päänsärkyyn. Kasveilla ne toimivat mm. 78 Miten eteeriset öljyt vaikuttavat Mitä on eteerinen öljy. ?. Luonnollisten tuoksujen, aitojen eteeristen öljyjen käyttö omassa arjessa on mitä parhainta luonnon luksusta, esim
Rauhoittavat ja antimikrobiset yrttija turveuutokset sekä eteeriset öljyt vahvistavat hiuspohjan ja hiusten ter veyttä. 79 Hiuspohjan hoitoöljy hoitaa ja elvyttää kuivaa, kutiavaa ja hilseilevää hiuspohjaa. Hiuksille kiiltoa ja elinvoimaa! SU O MA L A ISTA LU O N N O NVO I MA A HUIKSILLE JA HIUSPOHJALLE frantsilaorganics frantsilan luomuyrttitila www.frantsila.com magazine ad3.indd 1 25/10/2017 11.37
Greippi ja appelsiini keventävät mieltä, parantavat unen laatua, vilkastuttavat aineenvaihduntaa, saavat nesteet liikkeelle ja mielen iloiseksi. Hardénilla on myös kokemusta koiransa stressiperäisen ihottuman hoidossa, jonka hän sai hoidettua laventelikylvyillä. . Halvat öljyt ovat yleensä joko synteettisiä tai niistä löytyy epäpuhtauksia ja/tai synteettisiä ainesosia. Laventeli rentouttajana sopii lihaskramppien hoitoon. 80 Aromaterapeutin vinkkejä eteeristen öljyjen käyttöön Kuinka tunnistaa aito ja laadukas aromaterapeuttinen eteerinen öljy. Pullon etiketti kertoo jo paljon. Piparminttua päänsärkyyn. . Vaihtoehtoisia öljyjä on paljon, mutta nämä kolme ovat mielestäni parhaita. Pelargonia ja salvia ovat avuksi vaihdevuosioireisiin. Laventeli auttaa univaikeuksissa, kivuissa, alentaa verenpainetta, rauhoittaa mieltä, hoitaa ihoa ja on lempeä turvallinen öljy. Hardén kertoo molempien helpottaneen sekä hikoilua, että mielen ahdistuneisuutta. Virkeyttä ja voimaa kaipaavalle sopivat metsäisten tuoksujen lisäksi mintut, rosmariini ja sitrustuoksut.. Aromaterapia sai alkunsa Ranskassa 1937, jolloin kemisti Rene-Maurice Gattefoss oivalsi käyttää laventelin eteeristä öljyä palaneelle iholle. Sekoita 2–3 tippaa laventelia 5 ml perusvoiteeseen tai öljyyn, hiero lihakseen. Laadukkaat, puhtaat eteeriset öljyt maksavat lähes kaikilla luotettavilla firmoilla suunnilleen saman verran, hintaerot ovat hyvin pieniä. Myös palovammoihin laventelista saa nopean avun, jolloin eteeristä öljyä sekoitetaan pieneen määrään kasviöljyä ja levitetään palaneelle iholle. Mervi Hardén on käyttänyt öljyjä hermostuneisuuteen ja kuumiin aaltoihin itsellään sekä asiakkailleen. Lihashieronnan tueksi sopivat mustapippuri lihasten aineenvaihduntaa tehostamaan, rosmariini reumasärkyihin ja virkistämään raihnaista oloa, inkivääri vilukissoille, myös laventeli sopii kaikenlaisiin lihaskipuihin ja kireyksiin. Yvonne Holm kertoo, kuinka eteeristen öljyjen laatua voidaan tutkia erilaisilla aistinvaraisilla ja kemiallisilla kokeilla. ”Matti Meikäläisen” ei ole helppoa tietää, mitkä pullot sisältävät 100% luonnollista öljyä. Kokeile yksi tippa hierottuna hiusrajaan, tai öljyyn sekoitettuna niskahartiaseudulle ja ohimoille. . . Siitä pitäisi löytyä ainakin: nimi ja latinalainen nimi, merkintä öljyn 100%:sesta puhtaudesta, öljyn valmistusmenetelmä ja mahdollinen laimennus, säilyvyystiedot, öljyn määrä pullossa sekä varoitusmerkinnät. Lopuksi tutkitaan öljyn kromatografista profiilia eli mitä yhdisteitä ja kuinka paljon kutakin öljystä löytyy ja vastaavatko ne juuri sille öljylle tyypillistä koostumusta. Päivi Blöchl kertoo, että on erittäin tärkeää käyttää vain 100 % luonnollisia eteerisiä öljyjä. Viiteen millilitraa ruusun eteeristä öljyä tarvitaan noin kymmenen tuhatta ruusua. Tieteellisissä tutkimuksissa öljyistä voidaan mitata erilaisia asioita, kuten tiheyttä, taitekerrointa ja optista kiertokykyä. . Kuismaöljyyn sekoitettuna laventeli tehostaa mustelmien parantumista. Aistinvaraisen testin voi jokainen tehdä itsekin eli tutkia öljyn ulkonäkö ja haju. Laventeli poistaa tehokkaasti myös mustelmat. Kolmanneksi haistettaessa öljyä, jos tuoksu on pistävä tai se saa astumaan askeleen taaksepäin, saattaa kyseessä olla joko hapettunut eli huonontunut öljy tai siinä saattaa olla synteettisiä aineosia, varoittaa Blöchl. . Laitoin koiran shampooseen 3 tippaa laventelia. Jos etiketissä lukee lisäksi ”huoneilman tuoksuttamiseen ja aromahoitohin”, se yleensä kertoo hyvästä laadusta, kertoo Blöchl. Myös rasvaöljyjen läsnäoloa voidaan testata yksinkertaisella suodatinpaperikokeella. Piparminttua ei suositella alle 6-vuotiaille lapsille. Jos öljy on hyvin edullinen tai hinta on moninkertainen muihin valmistajiin verrattuna, kannattaa olla varovainen. On hyvä verrata öljyjen hintoja. Parin pesukerran jälkeen mahassa ollut laaja ihottuma parani. Laventeli, greippi ja appelsiini sopivat hyvin vanhuksille, joilla voi ilmetä oireyhtymää, johon kuuluu moninainen särky, unettomuus ja masentuneisuus
2–3% laimennoksena iholle laitetaan kylmä tai lämmin haude. Vahingossa sisäisesti juotuna voi öljyn haittavaikutusta laimentaa nielemällä runsaasti kasviöljyä tai syömällä esimerkiksi hyvin rasvaista jogurttia. Eteeriset öljyt eivät liukene veteen. Esimerkiksi jalkakylpyyn käytä 2 tippaa eteeristä öljyä emulgoituna 1 tl shampoota. He käyttävät pieniä määriä tuotteidensa maustamiseen. Kylvyissä öljy emulgoidaan esimerkiksi pesunesteeseen, hunajaan tai kermaan. 80 kupillista piparminttuteetä vastaisi yhtä tippaa piparmintun eteeristä öljyä. . Pölynimuripussiin voi imaista pumpulitupon, jossa on raikkaan tuoksuista eteeristä öljyä, roskikseen samoin ja vaatekomeroon pumpulitupossa eteeristä öljyä tuoksua tuomaan. Kymmenen sitruunan kuoresta saadaan yksi tippa sitruunan eteeristä öljyä. Hieronnoissa eteerinen öljy on laimennettu 1–2% seokseksi kylmäpuristettuun pohjaöljyyn eli 1–2 tippaa eteeristä öljyä sekoitetaan 5 ml kasviöljyyn. Eteeristen öljyjä on käytetty pieninä määrinä maustamaan ruokia, makeisia ja leivonnaisia kautta aikojen. Kotona eteerisiä öljyjä voi käyttää kylpyhuoneen desifioinnissa, pyykin huuhtelussa ja tunnelman luojana diffuuserissa. . Eteeriset öljyt ovat äärimmäisen voimakkaita ja voivat väärin käytettynä aiheuttaa vakavia maksavaurioita. Kontraindikaatioiden tunteminen myös kotikäytössä on äärimmäisen tärkeää. Ne jäävät kellumaan veden pinnalle, joten juomaveteen eteeristen öljyjen sekoittamista ei kannata harrastaa. Kottikärryllisestä laventelia saadaan yksi tippa laventelin eteeristä öljyä. Aromaterapia ei koskaan korvaa lääkärin luona käyntiä, mutta käsi kädessä koululääketieteen kanssa aromaterapia kulkee mallioppilaan lailla. Öljyjä käytetään yleensä laimennettuina, mutta tähänkin sääntöön on poikkeus, nimittäin teepuuöljy (tea tree), jota käytetään sellaisenaan kynsisienen hoitoon, jolloin sitä levitetään suoraan hoidettavan kynnen päälle, neuvoo Helsingin yliopiston Farmasian tiedekunnan farmaseuttisen biologian professori Yvonne Holm. On ehdottomasti korostettava sitä, että Suomessakaan aromaneuvoja tai aromaterapeutti eivät saa suositella eteeristen öljyjen sisäistä käyttöä. Hunajaan ja suklaaseen makua antamaan on käytetty muun muassa piparminttua, sitruunaa ja kardemummaa. . Poikkeus on lääketieteellinen aromaterapia. Esimerkiksi kottikärryllisestä laventelia saadaan yksi tippa laventelin eteeristä öljyä. . Liian voimakas eteerinen öljy voi tuhota ihon omaa mikrobikantaa ja polttaa ihoa. Poikkeuksena hyönteistenpistossa tai pienessä palovammassa voi laittaa tipan laventeliöljyä suoraan iholle. . Eteerisiä öljyjä käytettäessä on hyvä huomioida allergian mahdollisuus. Asia on saanut paljon huomiota markkinoille saapuneiden verkostomarkkinointiyritysten takia, jotka suosittelevat eteeristen öljyjen käyttöä sisäisesti. Mutta vakavissakin sairauksissa aromaterapia voi tukihoitona parantaa elämänlaatua hyvinkin positiivisella tavalla, kiteyttää Päivi Blöchl. Aromaterapiaa voidaan pitää turvallisena niin kauan kuin muistetaan, miten ja missä tilanteissa sitä voidaan hoitokeinona käyttää. Eteerisiä öljyjä voi käyttää itsetehdyissä ihon ja hiusten hoitotuotteissa, saippuoissa, kylpysuoloissa ja kuorintavoiteissa. Diplomi aromaterapeutti ja luontaishoitaja Terttu Saksala antaa oivan vertauskuvan eteeristen öljyjen voimakkuuksista. ?. Kehottaisin silti hieman malttamaan mielensä. Erilaisia käyttötapoja on valtava määrä. Valitettavasti huomaan lähes päivittäin sosiaalisessa mediassa, että niitä käytetään liian usein väärin, kertoo Päivi Blöchl. Päivi Blöchl kertoo, että viime vuosina Amerikassa ja Keski-Euroopassa on puhuttu ja kirjoitettu hyvin paljon eteeristen öljyjen sisäisestä käytöstä. Paikallisissa hoidoissa esim. Höyryhengityksessä laitetaan 1 tippa eteeristä öljyä noin kahteen litraan kuumaa vettä ja hengitellään haihtuva öljy pyyhkeen alla. Tämä koskee erityisesti asterikasveja, joita ovat esim. kamomilla, roomalainen kamomilla ja siankärsämö. 80 kupillista piparminttuteetä vastaisi yhtä tippaa piparmintun eteeristä öljyä. Eteeriset öljyt ovat aivan ihania, ne puhdistavat, raikastavat, parantavat kodin ilmapiiriä, rauhoittavat nukkumaan. Kymmenestä sitruunan kuoresta saadaan yksi tippa sitruunan eteeristä öljyä. Silmiin joutuessa eteerinen öljy huuhdellaan pois lämpimällä vedellä. Aromaterapia opettaa, että eteerisiä öljyjä ei käytetä sisäisesti. Liika on aina liikaa. Päivi Blöchl muistuttaa, että käytettäessä eteerisiä öljyjä pitää aina olla selvillä varoituksista ja vastavaikutuksista. Eteerinen öljy tulee aina laimentaa ennen käyttöä iholle, mutta jos sitä kaatuu iholle, paras tapa laimentaa eteerinen öljy on laittaa iholle runsaasti kasviöljyä. Aitoja eteerisiä öljyjä Frantsilasta ostavat mm. 81 Diplomi-aromaterapeutti Mervi Hardén kertoo eteeristen öljyjen erilaisista käyttötavoista Eteeristen öljyjen sisäinen käyttö . hunajan ja suklaan valmistajat. . . Yleisesti ottaen eteeriset öljyt on aina hyvä laimentaa, muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta. Blöchl kehottaa äärimmäiseen varovaisuuteen eteeristen öljyjen omatoimisen sisäisen käytön kanssa. Niiden vaikutukseen helposti hullaantuu, mutta mielestäni öljyjä ei kannata käyttää joka paikassa ja koko ajan
Kekkosta koivuntuhkauutteessa kiehtoo aineen emäksisyys. Uute sisältää yli 60 mineraalia, muun muassa fosforia, magnesiumia, kaliumia, sinkkiä, kalsiumia ja kuparia. – Aiemmin käytin koivuntuhkaa ihan jauhemuodossa ja lisäilin sitä muun muassa aamusmoothien joukkoon. Nykyään koivuntuhkasta valmistettua uutetta käytetään muun muassa energisyyden lisäämiseen, närästykseen, liikahappoisuuteen, ihottumiin, reumaan, mahan ja pohjukkaissuolen vaivoihin sekä tulehdusja virusalttiuteen. Palamisjätteenä syntynyt tuhka keitetään ja näin saatu liuos suodatetaan. Nivelet norjiksi ja olo virkeäksi Sysmäläinen Riitta Kekkonen, 68, on käyttänyt koivuntuhkauutetta noin 1,5 vuoden ajan. Hän lorauttaa joka aamu kolmen litran kannuun pari ruokalusikallista koivuntuhkauutetta ja nauttii juomaa sitten pitkin päivää. TERVEYDEN APURIT Emäksinen koivuntuhkauute neutraloi kehon happamuutta Yli 60 mineraalin voimajuoma pitää Riitta Kekkosen nivelet norjina Riitta Kekkonen lorauttaa joka aamu kolmen litran kannuun pari ruokalusikallista koivuntuhkauutetta ja nauttii juomaa sitten pitkin päivää. Hän kertoo panostavansa ruokavalioonsa melkoisesti, mutta kehon hiljaisen tulehduksen. Veteen liotetulla tuhkalla on muun muassa hoidettu vatsavaivoja, ripulia ja maksasairauksia, ja onpa tuhkasta valmistettu rohtoa jopa syövän hoitoon. 82 . T uhkaa on käytetty rohtona satojen, ehkä jopa tuhansien vuosien ajan. Uutetta on mielestäni kätevämpi käyttää ja veteen lisäämällä olen saanut miehenikin juomaan sitä enemmän. Valmis uute on hyvin emäksistä: esimerkiksi Kainuussa valmistetun Riihineuvoksen Koivuntuhkauutteen pH-arvo on 11. Koivuntuhkauutetta valmistetaan polttamalla kuivaa, kuoretonta koivua puhdistetussa uunissa
Kehon tarpeet oppii tunnistamaan Kekkonen uskoo siihen, että ruoka on ihmiselle parasta lääkettä. Punainen liha ei ole kuulunut ruokavalioon vuosikymmeniin. Elämän motto: Leif Wagerin Romanssi: ”Sua vain yli kaiken mä rakastan Sinä taivaani päällä maan Minä maiset murheeni unohdan Sinisilmiis kun katsoa saan Minä maiset murheeni unohdan Sinisilmiis kun katsoa saan” Kuka. Koivuntuhkauute pitää nivelet niin norjina, että eläkeläisellä ei ole vaikeuksia konttailla vekaroiden perässä lattioilla. Kun sain taas juomaa, keho tuntui jälleen omalta. Mutta kun jatkaa sinnikkäästi muutaman viikon niin varmasti huomaa, sopiiko tuote itselle vai ei. Emäksinen koivuntuhkauutejuoma neutraloi muun muassa kahvin, viljojen ja maitotuotteiden happamoittaman elimistön pHtasapainoa. Riitta Kekkonen on nauttinut koivuntuhkauutetta pian kaksi vuotta ja kertoo olonsa muuttuneen tuotteen ansiosta energisemmäksi. Kekkonen kertoo vatsansakin toimineen paremmin koivuntuhkauutteen ansiosta. Myös muut luontaistuotteet tukevat eläkeläisrouvan hyvinvointia. 83 Riitta Kekkonen . – Jokainen meistä on yksilö ja omat tarpeet oppii tunnistamaan, kun kuuntelee kehoa. – Tuli viikon tauko ja kyllä kaipasin juomaa! Hyvin nopeasti huomasi kehossa, että happamuus nousee. Myös nivelten jäykkyys on hellittänyt. Ikä: 68 v . Syntymäpaikka: Helsinki . Hän käyttää ravintonaan pääasiassa lähija luomukasviksia. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Riihineuvoksen Koivuntuhkauute valmistetaan kainuulaisesta koivusta. Kuva: Riitta Kekkosen kotialbumi – Tuli viikon tauko ja kyllä kaipasin juomaa! Hyvin nopeasti huomasi kehossa, että happamuus nousee: mitään varsinaisia oireita ei tullut, mutta olo oli toisenlainen, vetämättömämpi.. Vuodessa sain kuitenkin vaivan hoidettua vitamiineilla ja ravintolisillä funktionaalisen lääkärin avustuksella. Asuinpaikka: Sysmä . Perhe: Aviomies, lapset ja lastenlapset . Kuva: Ari Pulkkinen Riitta Kekkonen on energinen mummi lastenlapsilleen. – Kerran elämässäni olen saanut lääkäriltä kuolemantuomion ja määräyksen syödä loppuikäni kortisonia. Mitään varsinaisia oireita ei tullut, mutta olo oli toisenlainen, vetämättömämpi. Koivuntuhkauutetta Kekkonen kuitenkin kehottaa kokeilemaan. – Käytän erästä kotimaista vitamiinisarjaa säännöllisesti, mutta pidän annosmäärät hyvin pieninä. . Pienen varoituksen sanan hän kuitenkin haluaa sanoa. Harrastukset: Käsityöt, lukeminen, marjastus, ulkoilu . Koivuntuhkauute tasoittaa oloa Kekkonen kertoo, että koivuntuhkauutteen ansiosta hän voi joskus maistella pullaa tai muita kyläpaikassa tarjottavia herkkuja. – Minulla on kuusi pientä lastenlasta, joiden kanssa konttailen lattialla. Kekkonen kertoo olonsa muuttuneen energisemmäksi ja virkeämmäksi koivuntuhkauutejuoman myötä. Sairauksiakin perheessämme hoidetaan lähinnä homeopatialla. Nykyään pääsen lattialta helposti ylös, ei satu polviin tai lonkkiin! Parhaiten muutoksen olossa Kekkonen huomasi, kun koivuntuhkauute pääsi kerran loppumaan. Hän toteaa, että aine on varsin riittoisaa eikä se edes maistu miltään. selättäminen ei silti ole helppoa. – Keho huomauttaa nopeasti, jos tulee syötyä vehnää ja sokeria, mutta koivuntuhkauutteella olo tasoittuu melko nopeasti. – On tavallista, että luontaistuotteen aloittaminen saa kehossa aluksi aikaan vastustusta ja oireet voivat joksikin aikaa jopa pahentua. Ammatti: Eläkeläinen . Kekkonen kuitenkin varoo suosittelemasta muille tietyntyyppistä ruokavaliota tai juuri tiettyjä tuotteita
Hän suoritti perusopinnot 1990-luvulla, jatko-opinnot 2000-luvulla ja erikoistumisopinnot 2010-luvulla. – Innostukseni on ollut valtava. Viimeiset 13 vuotta Hirvonen on tehnyt hoitoja päätyönään. Pyrin yhdessä asiakkaan kanssa ratkaisemaan ongelmat, Hirvonen kuvailee. Kaikilla ei toki ole siihen taloudellisesti mahdollisuutta, sillä parin tunnin jäsenkorjaushoito maksaa tietysti enemmän kuin 45 minuutin hieronta, Hirvonen toteaa. Tein iltoja ja viikonloppuja ja kuljetin hoitopöytää junassa Pohjanmaalle, Hirvonen nauraa. Sen jälkeen Hirvonen hakeutui Raimo Holtin oppiin. – Haluan auttaa ihmisiä. Taisi olla vuosi 2005 tai 2006, kun aloitin Leila Kattilakosken opissa ja sitä kautta siirryin perinteiseen jäsenkorjaukseen. – Minulla oli tunne, että haluan jotain muutakin hierojan työn oheen. Ensimmäinen kurssi oli kuitenkin enemmän näytösluonteista kuin opettamista. Tiesin, että haluan sinne, Hirvonen kuvaa. Hieroessani minulle saattaa yhtäkkiä tulla tunne, että minun pitää tarkistaa asiakkaan nilkat ja kysyn, saanko tehdä niin. Tanja Hirvonen kunnioittaa jäsenkorjauksen perinteitä Hoitotyötä sydämellä Tiedonnälkä ja kunnioitus perinteistä suomalaista parantamistyötä kohtaan saivat Tanja Hirvosen hakeutumaan perinteiseksi jäsenkorjaajaksi. Hirvosella onkin paljon tyytyväisiä, monivuotisia asiakkaita. Hänelle on tärkeää ihmisten auttaminen. Välillä ehdotan hieronnassa käyville hienovaraisesti jäsenkorjauksen kokeilemista, sillä näen, että siitä olisi hyötyä. Lopulta oma tiedonnälkä ajoi hänetkin jäsenkorjauksen pariin. Sillä asenteella teen työtä. Teksti ja kuvat: Terhi Niinimäki. – Asiakkaatkin ovat sanoneet, että he kyllä aistivat, onko hoitaja läsnä, kun tekee työtään. Pitkään tein jäsenkorjausta vanhustyöni ohessa. – Äidin mumma oli jäsenkorjaaja, joten sikäli jatkan sukuni linjaa. Jäsenkorjauksen lisäksi hän tekee edelleen paljon perinteistä hierontaa. TERAPIAT JA HOIDOT Tanja Hirvonen saattaa tuntea asiakkaidensa vaivat omassa kehossa asti. Heti seuraavana vuonna hän hakeutui ensimmäiselle jäsenkorjauskurssilleen. P ohjanmaalta kotoisin oleva Tanja Hirvonen kuuli jo lapsena kiehtovia tarinoita perinteisistä parantajista. Tampereella ja Ylöjärvellä vastaanottoaan pitävä Hirvonen opiskeli ensin urheiluhierojaksi ja valmistui Tampereen urheiluhierojakoulusta vuonna 1992. Kuuntelevaa läsnäoloa Tanja Hirvonen tekee työtään suurella sydämellä ja haluaa kuunnella ihmisiä. Arvostan mestariparantajia, joiden opissa olen itsekin ollut, Hirvonen kertoo. Näin lehdessä ilmoituksen Kaustisten jäsenkorjauskurssista ja nappasin sen heti. Näen myös tärkeänä suomalaisen perinteen jatkumisen. Hoitotyötään hän tekee läsnä ollen ja kuunnellen. Hän kertookin, että saattaa tuntea jopa omassa kehossaan asiakkaan vaivat. 84 . Ihminen haluaa tulla nähdyksi ja kuulluksi
Näin teet lahjatilauksen: valitse haluamasi lehti ja tarkista asiakasnumerosi (löytyy lehden osoitetarrasta) tee tilaus valitsemasi lehden verkkosivujen tilauspalvelusta -> valitse kampanjatilaus ja käytä koodia JOULU2017 soita tilauspalveluumme 09 413 97 300 antiikkijataide.. – Suosittelen jäsenkorjausta kaikille tämän päivän ihmisille, erityisesti heille jotka tekevät istumatyötä ja myös illalla kotona istuvat tv:n tai tietokoneen ääressä. Hoitotyötä sydämellä Hiihtäminen on jäsenkorjaaja Tanja Hirvosen lempiharrastus. Silloin kehollisen työskentelyn kautta ei saada vaivoja poistettua. Onneksi on paljon valveutuneita vanhempia, jotka huomaavat, ettei kaikki ole hyvin, Hirvonen kertoo. asejaera-lehti.. sielunpeili-lehti.. – Pentti Penttilän sanoin: Lihakselta on kysyttävä lupa, Hirvonen nauraa. – Monelle ikäihmiselle on henkireikä, että he satsaavat itseensä, tulevat hoitoon ja voivat siinä samalla halutessaan puhua. Toisaalta jo nuorilla ja lapsillakin voi olla kehossa nähtävissä epätasapainoa. hevosmaailma.. Jos edistymistä ei tapahdu kolmessa kerrassa, sanon sen asiakkaalle suoraan ja suosittelen kokeilemaan jotain muuta, Hirvonen kertoo. – Pääsääntöisesti vaivojen hoitamiseen tarvitaan vähintään kolme hoitokertaa, jotka ovat 2–3 viikon välein, jotta keho saa toipua välissä. Hän toteaa myös, että joskus kehosta on nähtävissä, että vaivojen taustalla on todellisuudessa esimerkiksi henkinen trauma, josta asiakas ei välttämättä itsekään ole tietoinen. Harvakseltaan hoidettavana käy myös urheilevia nuoria. ekoelo.. Muiden auttamisen vastapainoksi hän huolehtii itsestään liikkumalla, oleilemalla metsässä ja viettämällä aikaa yksin. talomestari-lehti.?. kiinteistojaenergia.. 85 . Tyypillinen jäsenkorjauksen asiakas on alaselkä-, olkapäätai alaraajavaivoista kärsivä keskiikäinen tai sitä vanhempi henkilö. kissafani.. On tärkeää, että ikääntyvät ihmiset huolehtivat itsestään. Luontaisterveys toivottaa lukijoilleen Hyvää joulua ja ilahduttavia lukuhetkiä! Joululahja sinulle kestotilaaja! Jouluiloa uudesta lukupaketista! Saat valitsemastasi lehdestä 3 numeroa lahjaksi! Voit tilata lahjalehdet itsellesi tai ilahduttaa ystävääsi mukavilla lukuhetkillä. luontaisterveys-lehti.. Hän kertoo, että monet asiakkaat innostuvat jäsenkorjauksesta niin, että käyvät säännöllisesti esimerkiksi kuukauden välein. Psyykkisestä taustasta asiakkaalle puhuminen on kuitenkin hankalaa. tilaus tulee tehdä 18.12.2017 mennessä. Kaikkiin lihasjännitykseen ei myöskään pääse saman tien käsiksi, vaan lihasta on ensin pehmitettävä ja suostuteltava. Olen erityisen huolissani suomalaisten jalkaterien kunnosta ja lantion asennosta, Hirvonen tuumii. Säännöt ja tilaaminen: lahjan saat kun olet ollut Luontaisterveyden kestotilaaja vähintään 2 vuotta. Kuva: Petri Hirvonen Vapaat ajat menevät usein parin kuukauden päähän. tilaus alkaa vuoden 2018 alusta ja sisältää valitsemasi lehden 3 numeroa. Paljon iäkkäitä asiakkaita Hirvosen asiakaskuntaan kuuluu paljon iäkkäitä asiakkaita, jotka ovat antaneet itselleen luvan huolehtia itsestään. meidankoira.. senioriterveys.
Koska asiakkaita riittää, työpäivät ovat pitkiä. Taaperon kantaminen, päätetyöskentely ja kasvimaatyöt olivat tuoneet mukanaan lihasjännityksiä ja kolotuksia, jotka olivat jo jonkin aikaa ahdistaneet myös henkisesti. Hoitohuoneesta käveli ulos ihminen, jonka hartiat olivat laskeutuneet alaspäin, askel oli kevyempi ja mieli aurinkoinen. Ne myös täyttyivät. Jokaisen äidin tuntema syyllisyys oman ajan ottamisesta oli kuitenkin saanut sysäämään itsensä hoitamisen sivummalle, aikaan ”sitten kun”. Kuormittava elämäntilanne tuntui kehossa. Olo ja mieli kevenivät . Erityisen vaikuttavalta tuntui häntäluun käsittely ja sieltä koko selkäpuolelle levinnyt lämpö ja rentous. Hirvonen listaa kuitenkin joukon, jolle ei jäsenkorjausta suosittele. Hän kiittää kaikkia opettajia, jotka ovat jakaneet tietoa jäsenkorjauksesta eteenpäin. Myös fibromyalgian akuuttivaiheessa kosketus voi tuntua pahalta. Hoidon aikana tuli jaettua myös suuri osa omasta elämäntarinasta. 86 Asiakaskuntaan kuuluu myös joitain ruumiillisen työn tekijöitä, joille sana jäsenkorjauksen hyödyistä on kiirinyt. Jo vuosien ajan stressaavissa elämäntilanteissa ja päätetyötä tehdessä hartiaseudulle kerääntyvä jännitys ei toki yhdessä hoitokerrassa lauennut. Parasta auttaminen Kysymykseen, mikä omassa työssä on parasta, Hirvonen vastaa empimättä. . – Flunssaisena ja kuumeisena voi ei tulla hoitoon. Saatan viettää monta tuntia metsässä, hiihdän ja lenkkeilen, hän toteaa. – Ihmisten auttaminen. Hoito kesti hieman yli kaksi tuntia. Joskus makaan vain sohvalla kotiin päästyäni, hän kertoo. Hänen herkkä ja hoidettavaa hyvin tulkitseva ote ja olemus tekivät vaikutuksen. Sen sijaan rauhallisemmassa vaiheessa monet fibromyalgiaa sairastavat hyötyvät jäsenkorjauksesta, Hirvonen kuvaa. Se aloitettiin selinmakuulla jaloista, ja koko keho käytiin läpi ensin makuuasennossa, ja sen jälkeen vielä selkää ja hartioita istuallaan. Toimittaja testasi Ihmisten auttaminen on Tanja Hirvosen mielestä parasta jäsenkorjaajan työssä.. – Tarvitsen paljon yksinoloa. Muutaman aiemman jäsenkorjaushoidon saaneella odotukset olivat korkealla. Jäsenkorjaus ei usein sovi syöpäpotilaille eikä osteoporoosia sairastavalle. Tanja Hirvoselle on tärkeää ylläpitää suomalaista perinnettä. Sen sijaan tuntui helpottavalta kuulla, että nivelet olivat hyvässä kunnossa eikä alaselästäkään tarvitsisi olla huolissaan. Jäsenkorjauksen aikana tunsi vähitellen, kuinka olo keveni, veri alkoi kiertää paremmin ja mielikin elpyi. Toimittaja pääsi testaamaan Tanja Hirvosen perinteistä jäsenkorjausta. Siksi tulin tälle alalle. Kokeneella joogilla oli jo pitkään ollut tunne, että jotain olisi tehtävä. Hirvonen on kuitenkin löytänyt itselleen sopivat keinot toipua ja huolehtia itsestään. Täällä itketään ja nauretaan yhdessä, hän hymyilee. Kahden tunnin aikana tuntui suorastaan ihmeelliseltä, miten 25 vuotta jäsenkorjausta tehnyt Tanja Hirvonen tuntui näkevän kehostani jokaisen joko joskus tai tällä hetkellä vaivanneen seikan. Hän tiesi, mikä oli tällä hetkellä akuuttia ja luki jopa ihopoimuistani kehon kireyksiä. Hirvosen on oltava varovainen, jottei uuvuta itseään. En ole koskaan kyllästynyt työhöni. Saan siitä paljon itsekin, kun voin auttaa muita. – Aina ei osaa suojata itseään riittävän hyvin, ja asiakkaan murheet tuntuvat itsessäkin. Kenties tärkein muutos oli jälleen kerran henkinen, kun päätti antaa itselleen taas luvan huolehtia itsestään
– Inkivääri on usein yhtenä osana niveltuotteissa, jotka ovat yksi ostetuimpia lisäravinteitamme, Stenroos kertoo. – Inkivääri ei vaikuta itse nivelrikkoon parantavasti eikä estä sairauden etenemistä, mutta se näyttäisi vaikuttavan jonkin verran nivelrikkoon liittyvään kipuun ja haittaan kuten tulehduskipulääkkeetkin. – Nivelartroosin eli nivelrikkoon ei ole parantavaa lääkehoitoa. Inkivääriä koskee siis sama kuin monia kasveja, joissa on terveyttä edistäviä aineita. Miten niitä käyttäisi. Inkiväärinjuuri ja terveysvaikutteiset inkiväärituotteet ovat nyt yleisiä kaupoissa. – On selvää, että tutkimusnäyttö on kuitenkin vielä varsin alustavaa ja lisää laadukkaita tutkimuksia tarvitaan, professori lisää. Kun tekee mieli jotakin väkevänmakuista, niin Suomessa suositut erilaisin suoloin ja salmiakkiuuttein terästetyt karkit ovat verenkierrolle hyvinkin epäterveellisiä. TERVEET UUTISET Inkiväärillä lisää hyvinvointia Sinunapteekki.. Kun inkiväärijauhe on teholtaan kipulääke, niin miten inkivääriä voi käyttää turvallisesti terveyden ylläpidossa. Muun muassa iranilaisen yliopiston tutkimuksessa inkiväärijauhe todettiin suun leikkausten yhteydessä turvotuksen ja kivun hoidossa yhtä tehokkaaksi kuin ibuprofeeni. Voiko inkiväärijauhetta maustepurkistakin sitten syödä lääkkeenä. Inkiväärijauheen vaikutuksia tulehduksen hoidossa on tutkittu länsimaissakin laajasti, kun muun muassa on etsitty kivunlievityskeinoja sellaisille ihmisille, jotka eivät siedä synteettisiä kipulääkkeitä. tabletteihin ja -kapseleihin tai lääkejauheisiin on uutettu eli tiivistetty vaikuttavia aineita ja ne on muokattu mahdollisimman hyvin imeytyviksi. Tehoaako inkivääri nivelrikkoon. – Mistään ihmelääkkeestä ei siis inkiväärin osalta voida puhua mutta se voisi olla mahdollinen vaihtoehto osalle potilaista, vetää Knuuti yhteen. Hän kirjoittaa blogissaan, että inkiväärillä näyttäisi olevan vaikutusta nivelrikkoon liittyvään kipuun ja potilaan kokemaan haittaan. Nivelrikko ei ole pelkästään mekaanista nivelen kulumista vaan siihen liittyy tulehdusreaktio, joka aiheuttaa kipua ja jonka yhteydessä myös rustopinta vaurioituu edelleen. 87 I nkiväärin eli Zingiber officinalen juurakkoa on käytetty traditionaalisessa kasvilääkinnässä Kiinassa ja Intiassa ammoisista ajoista hyvin moniin vaivoihin, kuten vatsakipuun, ripuliin, pahoinvointiin, astmaan, hengitystiesairauksiin, hammassärkyyn, ientulehdukseen ja niveltulehdukseen. Lääketieteen tohtori, professori Juhani Knuuti on käynyt läpi inkivääristä tehnyt tutkimusvertailut nivelrikon hoidossa. – Nivelrikon pääasiallinen hoito on terapeuttinen harjoittelu, liikunta ja fysikaalinen hoito. Vaikutukset näyttäisivät olevan samaa tasoa kuin parasetamolin ja tulehduskipulääkkeiden tehot. Luontaistuotekaupasta tai apteekista saa inkivääriä eri vahvuisissa muodoissa aina marmeloiduista inkiväärinpalasista vahvoihin jauheisiin ja kapseleihin. Inkiväärikaramellien ainoa haitta on ruokosokeri. Suomessa se on tunnettu vanhastaan vain piparkakkumausteena. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Toisaalta viime aikoina juuri näitä lääkkeitä on kritisoitu niiden vaatimattoman tehon vuoksi. . Suomessa tunnetuin yleinen särkylääke valmistetaan salisyylipajun kuoresta. . Ei ihmelääke nivelrikkoon Inkivääriä sisältäviä nivelten hyvinvointia edistäviä luontaistuotteita myydään paljon. Se parempi karamelli! Inkiväärinjuurta saa siis ruokakaupasta, ja sitä voi käyttää sellaisenaan monella tavoin mausteena leivonnaisiin, juomiin ja ruokiin. Sitä saa myös eteerisenä öljynä ulkoiseen käyttöön. Iranissa on todettu myös, että 750-2000 milligrammaa inkiväärijauhetta päivässä kuukautisten kolmen ensimmäisen päivän ajan pitää kivut loitolla. Tulehduksen aktivoituessa ja nivelrikon kipuillessa kuitenkin myös lääkehoitoa tarvitaan. Sellaisinaan tai mausteena inkivääri – tai sen sukulaiskasvi kurkuma tai valkosipuli – ovat terveyttä edistäviä, mutta niiden vaikuttavia aineita voidaan tiivistää jopa lääkkeeksi asti. Tehokkaasta ja turvallisesta annostuksesta eri potilasryhmille ei ole tietoa ja sen vuoksi on syytä noudattaa varovaisuutta etenkin iäkkäiden ja monisairaiden osalta. Birgit Stenroos kehottaa käyttämään inkiväärinjuurta teehen ja muihin juomiin, hyytelöihin, mehulingolla vaikkapa porkkanamehun mausteena jne. – Kuten kaikilla vaikuttavilla yhdisteillä, inkiväärillä on myös omat haittavaikutuksensa eikä sen turvallisuutta ole tutkittu lääkkeiltä vaadittavilla tavoilla. Yhdysvalloissa vuodesta 1984 toiminut The Ginger People -luomutuottaja on kehittänyt yli 80 inkiväärijalostetta kaikkiin mahdollisiin tarkoituksiin. – Maustetta ei pysty syömään niin paljon, että vaikutus olisi lääkkeellinen, mutta inkivääri mausteena kaikissa muodoissaan lisää kyllä vastustuskykyä, vastaa Biomed Oy:n asiantuntija, fytonomi Birgit Stenroos. – Mauste on kokonaista inkiväärijuurta mutta lisäravinneItämainen lääkejuurakko on laajasti tutkittu myös länsimaissa, mutta se ei ole ihmelääke Aasiassa kasvavan inkiväärin juurakko on ollut kauan tunnettu särkylääkkeenä itämaisessa lääkinnässä. Esimerkiksi Solgarin Inkivääri on inkiväärijauheesta ja -uutteesta valmistettu vegetaarinen 500 milligramman kapseli, jonka vuorokausiannokseksi suositetaan korkeintaan kolmea kapselia. Niidenkin ahmisista kannattaa välttää vatsaansa kuunnellen
Fensatiinin vaikutus on tehokkaimmillaan 15 päivää. Seerumia hyödynnetään ihonhoidossa, sillä se puhdistaa ihoa epäpuhtauksista sekä häivyttää ja vaalentaa eri syistä johtuvia ihovaurioita, Palkittu voideklassikko . 0400 669543 www.aripulkkinen.net OLE ITSE OMAN TERVEYTESI TOHTORI!. Monipuolinen tuote on loistava stressiin. Näin kaikki alkuperäiset suoja-aineet saadaan säilytettyä luonnonmukaisessa ja bioaktiivisessa muodossa. 88 . Fensatiiniksi nimetty yhdistelmä sisältää kapealehtisen auringonhattulajikkeen (Echinacea angustifolia L.) fenolisia kahvihappojohdannaisia ja mehiläisten valmistaman kitin flavonoideja, jotka yhdessä käytettynä stimuloivat hengitysteiden limakalvoja. Great Earth -sarjan ravintolisät ovat Ruotsissa suosittuja, nyt niitä saa Suomessa Lootuskaupasta, www.lootuskauppa.fi. TUOTEUUTISET Energiaa väsyneelle ja toipilaille Loistava stressiin Great Earth nyt Suomessa Luonnonmukaisesti . Tarhakotilon erittämä seerumi huolehtii sen ihoon syntyvien vaurioiden korjaamisesta hämmästyttävän nopeasti. puh. Täyteläinen Natura Median Regenerating Cream sisältää runsaasti etanaseerumia ja sopii kaikille ihotyypeille. Auringonhatun versoista saadaan elimistön tarvitsemia suoja-aineita, kuten orgaanisia happoja, inuliinia, polysakkarideja, kasvihartseja ja entsyymejä. . Sitä suositellaan otettavaksi heti flunssan ensioireiden alkaessa. Etanaseerumilla on voimakkaasti ihoa uudistava vaikutus. Super shilajit antaa energiaa väsyneelle ja toipilaille. Auringonhattu-uutetta puristeina Varaudu influenssaan . . Lootuskaupan valikoimissa oleva Adaptix sisältää kahdeksaa eri adaptogeeniä, kuten esimerkisi ruusujuurta, gojimarjauutetta sekä ashwagandhaa. KOIVUNTUHKAUUTE aito emäksinen luonnontuote länsimaisen happaman (liha, maitoja viljatuotteet, sokeri, kahvi, tee ja alkoholi) ruokavalion vastapainoksi. Lootuskaupan valikoimissa. kuten arpia, pigmenttiläiskiä, UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita, venymäjälkiä ja aknen aiheuttamia ihovaurioita. Natura Median Echinacea Greentabs on valmistettu kylmäpuristamalla tuoreista auringonhatun versoista orastuoremehua, joka sen jälkeen on kylmäkuivattu. Tuotteen kivennäisaineet ovat kelatoituja. Shilajitia on käytetty pitkään ayurvedassa. . Monipuolinen Super Multiminerals sisältää kalsiumia, D3-vitamiinia, K2-vitamiinia, rautaa, magnesiumia, sinkkiä, jodia, kaliumia, seleeniä, kuparia, mangaania, kromia, molybdeeniä ja piitä. Tuloksena on kirkkaampi, kuulaampi ja sileämpi iho. Suuri osa ihmisistä altistuu influenssaviruksille syksyisin, talvisin ja vielä keväisinkin
Hengitysteiden terveyttä tukeva sekä tulehduksia ja allergisia reaktioita tasapainottava Terranova Kversetiini & Nokkonen sopii käytettäväksi esimerkiksi siitepölykauden aikana. Bioteekin Super B12-vitamiini sisältää 1000 mikrogrammaa B12-vitamiinia erinomaisesti imeytyvänä metyylikobalamiinina. Sinunapteekki.. Tyrox-tuotesarja on suunniteltu edistämään kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa ja ylläpitämään kilpirauhasen normaalia toimintaa huomioiden käyttäjän yksilölliset tarpeet. Bioteekin Omega DUO on vahva kalaöljyvalmiste, joka takaa riittävän EPAn ja DHAn saannin puhtaasti ja turvallisesti. Hyvänmakuisen imeskelytabletin maku on peräisin aidosta vadelmasta. . kalaöljyjen terveysvaikutuksista kiinnostuttiin, kun huomattiin paljon kaloja syövien eskimoiden hyvä sydänterveys. 89 Vahva kalaöljyvalmiste Hyvin imeytyvää B12-vitamiinia Kilpirauhashormonien tuotannon edistämiseen . Tuote sopii ihanteellisesti esimerkiksi opiskelun tueksi tai muistisairauksien ehkäisyyn Sametinsileä iho . Sille on myönnetty Friend of the Sea -ympäristösertifikaatti, joka tarkoittaa, että tuotteen raaka-aineena käytetyt kalat on kalastettu kestävän kehityksen periaattein ja mahdollisimman vähäisin ympäristövaikutuksin ilman kasvuhormoneja ja vesistöalueita suojellen. Annostus 1–3 kapselia aterian yhteydessä. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Sävytön puuteri sisältää antioksidanttista granaattiomenaa, joka supistaa ihohuokosia. koostumuksesta puuteriksi, joka antaa välittömästi iholle mattapinnan sekä viilentävän ja kosteuttaan tehon, jopa kahdeksan tunnin ajaksi. Hyödyllisiä mineraaleja sisältävä ranskalainen vihreän saven uute puhdistaa ihoa. sekä emotionaalisen tai fyysisen stressin vaikutuksen alaisena eläville. Omega-3-rasvahappojen eli ns. Uutuuspuuteri muuntautuu nestemäisestä Complexin yrttien luonnolliset tehoaineet täydentävät vaikutusta. Puuterin pehmeät mattahiukkaset tasapainottavat ihon talintuotantoa, supistavat ihohuokosia ja häivyttävät ihon epäpuhtauksia. allergioissa ja hengitysteiden tulehduksissa. Ensisijaiset vaikuttavat aineet ovat jodi ja seleeni. Tuote on lisäja täyteaineeton ja sopii myös vegaaneille. Annostus 1–2 kapselia tyhjään vatsaan aterioiden välillä. B12-vitamiinia tarvitaan hermoston hyvinvointiin ja psy. Kversetiinin, C-vitamiinin ja bromelaiinin yhteisvaikutus antaa tukea mm. Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä myös ihon ja nivelten hyvinvoinnille. Muistin ja ajattelun tueksi Tulehduksien ja allergioiden tueksi . Kalaöljyllä on monia hyviä terveysvaikutuksia sydämelle, verisuonistolle, aivoille ja silmille. Kapselit sisältävät myös välillisinä aiktiiviaineina L-tyrosiinia ja B12-vitamiinia, sekä B6vitamiinia, joka edistää hormonitoiminnan säätelyä. DHA:ta ja bioaktiivista R-lipoiinihappoa ja polyfenoleja, jotka yhdessä tukevat normaaleja kognitiivista suorituskykyä sekä aivojen optimaalista toimintaa. Koska molemmilla näistä pitkäketjuisista rasvahapoista on omat tärkeät tehtävänsä, kannattaa valita sellainen kalaöljyvalmiste, jossa molempia on jo valmiina. Magnifood . Ihonhoidon pioneerin, Dr Muradin perustama Murad-sarja on täydentynyt nestemäisellä MattEffect Blotting Perfector -puuterilla, joka häivyttää ihohuokosia ja tekee ihosta kauniin mattapintaisen. Pakkaus sisältää 90 tablettia, annostelu on 1 tabletti päivässä. Tyrox-yhdistelmävalmisteet on pakattu kasviperäisiin kapseleihin, eivätkä ne sisällä laktoosia, gluteenia, soijaa tai säilöntäaineita. kologisten toimintojen, kuten muistin, ylläpitoon. Jos ruokavalioon kuuluu vain vähän kalaa, kannattaa nauttia päivittäin kalaöljykapseleita ja lisätä siten ravinnon EPAn (=eikosapentaeenihappo) ja DHAn (=dokosaheksaeenihappo) saantia puhtaasti ja turvallisesti. Aivojen toiminnan tueksi suunniteltu NORDIQ Nutrition Cognitive Complex on sekoitus tuorepakastekuivattuja kasveja sekä mm. Makeutusaineena on ksylitoli. Bioteekin Omega DUOn sisältämät omega-3-rasvahapot ovat etyyliesterimuodossa, jotta elimistö pystyisi hyödyntämään ne tehokkaasti. Tuotesarja koostuu kolmesta tuotteesta Tyrox 1, 2, 3 joista jokainen sisältää vaikuttavia aineita eri pitoisuuksina. Täyteja lisäaineeton, vegaaninen ravintolisä sisältää myös tuorepakastettua nokkosta, kurkumajuurta sekä mustaseljaa
. Ruusujuuri (Rhodiola rosea) lisää kehon kykyä sopeutua ulkoisiin rasitustekijöihin monipuolisesti. . Se nopeuttaa palautumista fyysisestä ponnistuksesta. Pycnogenol eli rannikkomännyn kuoriuute on voimakkain tähän mennessä löydetyistä luontaisista vapaaradikaalisieppareista. Inkivääristä voi olla myös apua turvotuksen ja kivun lieventämisessä, ja inkivääri on antioksidanttinen. Viridian Organic Ginger -kapseleissa on pelkästään luomuinkiväärinjuurijauhetta. Biologisissa järjestelmissä, joissa E-vitamiini ja C-vitamiini ovat aktiivisia, Pycnogenol on monin verroin voimakkaampi kuin sekä C-vitamiini että E-vitamiini. Viridian Enhanced Rhodiola Compelex ei sisällä gluteenia, vehnää, soijaa, maitotuotteita, laktoosia, lisättyä sokeria, suolaa, hiivaa tai lisäaineita. Inkiväärillä on verihiutaleiden kokkaroitumista (aggrekaatio) vähentävä vaikutus, kolesterolia alentava vaikutus sekä verenpainetta alentava vaikutus. Inkiväärillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia, eli tulehdusta vaimentavia vaikutuksia. Mielialan lasku on yhteydessä näiden välittäjäaineiden pitoisuuden laskuun.Urheilusuorituksiin ruusujuuri antaa voimaa, kuntoa ja kestävyyttä. Erittäin vahvat Dynaforce Extra Strong -tabletit sisältävät standardoitua ruusujuuren juuriuutetta. rasvojen härskiintymistä. Hoitavat ja kosteuttavat pesugeelit sopivat myös hiusten pesuun. Ruusujuuri myös virkistää ja on vahva antioksidantti estäen mm. Kasvi tunnetaan myös nimellä Pohjolan Ginseng. Rento-sarjan pesugeeleissä on muun muassa mustikkaa, lapinmarjaa, tervaa ja eukalyptusta. Ruusujuuren on todettu lisäävän aivojen serotoniinija dopamiinipitoisuutta. kotimainen luonnonmukainen hajusteeton 100% Antioksidanttinen inkivääri vaimentaa tulehdusta Ruusujuuri tehostaa fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä . 90 . . Tuoksullinen tervapesugeeli. Ruusujuuri sopii hyvin tilanteisiin, jotka vaativat poikkeuksellisen suurta fyysistä ja psyykkistä kestävyyttä. TUOTEUUTISET Tehokas antioksidantti Erittäin vahva ruusujuurivalmiste . Pycnogenolin on myös osoitettu voimistavan Evitamiinin ja C-vitamiinin tehoa. Se lukeutuukin yhdessä ginsengin ja schisandran kanssa adaptogeeneihin, joiden vaikutukset on tunnustettu maailmanlaajuisesti. Viridian Enhanced Rhodiola Compelexissa on ruusujuuren lisäksi myös esimerkiksi Siperian ginsengjuuriuutetta ja ashwagandha-juuriuutetta. Ruusujuuri edistää keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta sekä pitää yllä hyvää mielialaa. Pycnogenolilla on myös lukuisia muita terveysvaikutuksia. Ruusujuuresta voi olla myös apua krooniseen väsymykseen ja masennukseen, ja se sopii immuunipuolustuksen tueksi
Himmelin harmonia on jatkoa suuren suosion saavuttaneelle Himmelille (Maahenki 2011). Himmeli on mielen tila, joka tekemisessä prosessi on yhtä tärkeä kuin lopputulos. Maitohappobakteerit ja entsyymit samasta valmisteesta Silkkiäistoukan entsyymilahja . Himmelisti Eija Koski sanoo, että himmelissä on kaikessa keveydessään, hetkellisyydessään ja hauraudessaan jotain suurta, kaunista ja syvästi harmonista. – On hämmästyttävää, miten suomalainen himmelitraditio kohtaa jonkin japanilaisille ominaisen kulttuurisen syväjuonteen. 91 Himmelin harmonia johdattaa ajan ja tilan taiteeseen . Keväällä Maahenki julkaisi Kosken edellisen teoksen englanniksi. Himmelin harmonia ilmestyy samanaikaisesti sekä suomenettä japaninkielisenä versiona. Mikroveda® Life sisältää myös 20 fermentoitua yrttija kasviuutetta, lakkakääpää eli Reishiä ja viinirypäleensiemenjauhetta. Se on löydetty alunperin silkkiäisperhosen toukan ruoansulatuskanavasta. Kirjan ulkoasun on suunnitellut Riikka Löytökorpi. Eija Kosken uudessa himmelikirjassa ei ole enää kyse joulusta, vaan kyse on designista, kauneudesta, luonnosta, ihmisestä, keskittymisestä ja käden taidosta, joka on jokaisen ulottuvilla, Korhonen sanoo. Mikroveda® Life on luonnonmukainen, biologisesti sertifioitu ravintolisä, joka tukee ruoansulatusta, edistää suoliston toimintaa ja on hyvä apu painonhallinnassa. Maahengen kustantaja Johanna Korhonen pitää huikeana sitä, että himmeli innostaa uudella tavalla sekä Suomessa että ulkomailla. Mikroveda® Life:n maitohappobakteereilla on erityisominaisuuksia: ”hyvät” bakteerit mm. Eija Koski on tehnyt himmeleitä 25 vuotta, mutta edelleen hän löytää tekemisestä ja sen tuloksista uutta ja ihmeellistä. Rentotuotteissa on tuulahdus Lapin luontoa. Uudessa kirjassaan Eija Koski avaa himmeliajattelunsa syvyyksiä ja opastaa kädestä pitäen sekä perinteisen että modernin himmelin tekoon. Se on design-esine, ajan ja tilan taidetta. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Himmeli on paljon enemmän kuin perinteinen suomalainen joulukoriste. Suomen Terveystuotekauppiaiden Vuoden 2018 Superruoaksi valitsema Mikroveda® Life sisältää tehokkaita maitohappobakteereita, yhteensä 33 erilaista maitohappobakteerikantaa. . Ne eivät sisällä hiivaa, laktoosia, tärkkelystä, soijaa, säilöntäaineita, gluteenia, eivätkä sokeria tai makeutusaineita. Natura Median serrapeptaasivalmisteet on pakattu kasviperäisiin kapseleihin. Serrapeptaasi eli serratiopeptidaasi on Serratia E-15 bakteerin avulla tuotettu proteolyyttinen entsyymi. Toukka . Koski on pitänyt Japanissa kursseja, joiden osallistujat ovat oman kokemuksensa ja traditionsa pohjalta avanneet himmelintekijän omaa ymmärrystä entisestään. Serrapeptaasi 200.000 U on erittäin vahva serratiopeptidaasivalmiste, joka sisältää myös serrapeptaasin toimintakykyä varmistavia tärkeitä apuaineita. – Himmeli on minulle universaalin kauneuden symboli, Koski sanoo. tuottavat entsyymejä ja vitamiineja sekä puhdistavat suolistoa. käyttää entsyymiä hajottaessaan reiän koteloonsa päästäkseen ulos. Nykyään lisäravinteena käytettävä aito serrapeptaasi valmistetaan viljelymenetelmällä laboratoriossa. Lapinmarjoja lahjapakkauksessa Sinunapteekki.
Vesipohjainen tuote. Tavallisia oireita ovat mm. yhdyntäkivut, limakalvojen ärtyminen, kutina ja epämukava olo. Cja E-vitamiini edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Lisää kipinää seksuaaliseen kanssakäymiseen. Se on kehitetty erityisesti kuiville limakalvoille ja se kosteuttaa tehokkaasti. RFSU Hierontaöljy FRESH on miedosti hunajamelonilta tuoksuva hierontatuote. Klick Remoist Gel on pitkävaikutteinen emätingeeli, joka palauttaa emättimen kosteuden ja helpottaa oireita. Ravintolisä Lust & Energy naiselle on kehitetty naisen terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Ei sisällä hajusteita, eikä myöskään maistu. . Öljy on tarkoitettu ulkoiseen käyttöön, eikä sitä tarvitse huuhdella pois. C-, B12-, B6-vitamiini, biotiini ja magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. Voidaan käyttää myös yhdessä kondomin kanssa. . C-, B12-, B6-vitamiini, niasiini, magnesium ja foolihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Lust & Energy miehelle antaa energiaa ja ylläpitää normaalia testosteronitasoa. 92 . Se sisältää mantelija jojobaöljyä, jotka antavat pehmeän tunteen ja tekevät hyvää iholle. B6-vitamiini edistää hormonitoiminnan säätelyä. Se sisältää vitamiineja, antioksidantteja ja kivennäisaineita, erityisen runsaasti tuoteessa on L-arginiinia ja L-sitrulliinia. Emättimen limakalvojen kuivuus ja hauraus on tavallinen ongelma, joka johtuu luontaisen kosteuden vähenemisestä. Hygieenisten esitäytettyjen asettimien avulla on helppo annostella emättimeen juuri oikea määrä geeliä. Sultan Ultra Glide on pitkävaikutteinen lääkeaaloeta Pitkävaikutteiden emätingeeli vahvistaa limakalvoja Helliin hetkiin . Liukuvoide hoitaa kuivia limakalvoja . Useimmat naiset kärsivät siitä jossain vaihessa elämäänsä. TUOTEUUTISET Lisää kipinää ja energiaa naisen elämään Miehiseen hyvinvointiin . Säilytetään huoneenlämmössä. . Antaa energiaa ja ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Tuote sisältää vitamiineja, antioksidantteja ja kivennäisaineita. Valmisteen biotiini, B2-vitamiini ja niasiini edistävät limakalvojen pysymistä normaaleina. Erilaiset hierontaöljyt ja stimuloivat voiteet sekä seksivälineet tuovat kipinää seksuaaliseen kanssakäymiseen ja muistuttavat siitä, että intiimi kanssakäyminen on paljon muutakin kuin orgasmikeskeistä seksiä. Raikas hunajamelonilta tuoksuva hierontaöljy sisältävä liukuvoide. Käytetään joka kolmas päivä. Kuvissa esimerkkejä seksuaaliterveyskauppa AntiShopin valikoimista
Hänen ruokavalionsa perustan muodostavat kasvikset, marjat ja hedelmät. – Minulla on krooninen mykoplasma, joka välillä aiheutti monenlaisia oireita nivelissä ja lihaksissa sekä flunssan kaltaisia oireita. Otsonihoidot Jaana aloitti Allan vastaanotolla heinäkuussa 2014. Plasman saamiseksi otetaan verta pari putkilollista kyynärtaipeesta. Vältän valkoista sokeria, viljoja, lehmänmaitoa ja punaista lihaa, possunlihaa en syö laisinkaan, Jaana kertoo. Hän on valmistunut Luontaisyrttineuvojaksi ja opiskelee nyt ravintoterapeutiksi. ikioma vitamiinicocktail iholle Otsonoitu plasma. Juonteet tasoittuvat ja iho kirkastuu. Viljan asemasta Jaana käyttää joskus tattaria. – Minua puri pikkulapsena koira. Vuoden verran Jaana on kuitenkin käynyt plasmakasvohoidossa Tampereen Otsoniterapian otsoniterapeutti ja sairaanhoitaja Alla Honkasen luona. – Prosessoituja proteiineja, kuten härkistä, nyhtökauraa tai soijavalmisteita en käytä. Siihen lähdin hakemaan apua otsonista, tästä luonnon antibiootista ja antioksidantista, Jaana kertoo. Plasmakasvohoidossa otsonoitua plasmaa injektoidaan mikroneuloilla ihon alle. . – Mykoplasman hillitsemisessä tärkeässä osassa on tulehdusta alentava ravinto. Rasvoina hän käyttää voita, gheetä eli kirkastettua voita sekä luomulaatuisia kasviöljyjä: oliivi-, pellavansiemen-, vehnänalkioja kookosöljyä. 93 . Seitsemän sairaanhoitajaa piti minua kiinni jäykkäkouristusrokotusta annettaessa, kipu oli hirveä, Jaana muistelee. Proteiinia hän saa erityisesti kasviproteiinin lähteistä, kuten hamppuproteiinista, kurpitsasta, herneproteiinista, linsseistä ja kikherneestä. – Mykoplasman hillitsemisessä tärkeässä osassa on tulehdusta alentava ravinto, Jaana Ahonkivi kertoo. Tulehdusta alentavaa ravintoa Jaana buustaa immuunipuolustusta ja suoliston kuntoa otsonihoitojen lisäksi monilla vitamiini-, kivennäisaineja rasvahappovalmisteilla sekä yrttiterapian keinoin. Kauneudenhoidon lisäksi otsonoitua plasmaa käytetään esimerkiksi plastiikkaja hammaskirurgiassa sekä nivelrikon, tinnituksen ja migreenin hoidossa. TERVEYDEN APURIT Otsonoitu plasma on nyt maailmalla hittituote kasvojen, huulten, kaulan, decoltén sekä käsien hoidossa. T amperelainen Jaana Ahonkivi, 55, on ollut koko ikänsä piikkikammoinen
Eteeristä nerolia voi tipauttaa muutaman tipan manteliöljyyn ja käyttää tätä öljyä hieronnassa ja ihonhoidossa. Tämän öljyn hän otsonoi eli rikastaa siihen O3:sta. Iholle nousi punertava rengas. Vanhempi tytär asuu perheineen Tampereella, hänellä on 2-vuotias lapsi. Päivittäin juon otsonoitua vettä, Jaana kertoo. Prinsessan hurmaava tuoksu herätti miesten huomion ja naisten kateellisuuden. Arjessa Jaana kohtaa monenlaisia ihmisiä, joiden kanssa hän usein alkaa jutella luontaisista hoitokeinoista, joista hän on itse saanut apua. Elokuussa 2017 punkki puri Jaanaa jalkaan. 94 . Hevoset ovat meidän perheemme tärkeä harrastus, meillä on myös omia hevosia. Kohtaamisissa puhutaan terveydestä Lenkille Jaanan motivaattoriksi lähtee perheen vajaa kaksivuotias villakoira, Mikkeli Eemeli Panda. Infrapunalla on todettu lukuisia terveysvaikutuksia. Ripsien ja kulmakarvojen lisäksi se vahvistaa myös kynsiä, hän vinkkaa. Alunperin Mikkelin päivä oli Arkkienkeli Mikaelin päivä, eli koiramme nimessä on paljon hienoa symboliikkaa. Mikkeli-koiran hampaita ja ikeniä sekä ihoa Jaana hoitaa otsonoidulla oliiviöljyllä. Otsonoinnin lisäksi hän on lisännyt takiaisenjuuriöljyyn chiliä. Nuorempi tytär asuu Saksassa tennisammattilaisena. Sametti-iho mantelilla Alla kertoo, että otsonointi tehostaa vitamiinirikkaan manteliöljyn hoitavien aineiden vaikutusta. . Allan mukaan takiaisenjuuriöljyn otsonointi tehostaa sen hoitovaikutusta. Neroli-öljyllä on saatu Alla Honkanen on suorittanut erikoissairaanhoitaja pätevyyden sekä Venäjällä että Suomessa. Lisäksi takiaisenjuuriöljyssä on runsaasti proteiineja ja inuliini-probioottia, jonka tiedetään olevan tehokasta päänahan hiivaongelmiin. Perheessä on kaksi lasta, 31ja 24-vuotiaat tyttäret. – Käytän ihon, limakalvojen ja päänahan hoidossa myös kuuriluonteisesti Allalta hankkimiani otsonoituja öljyjä: otsonoitua oliiviöljyä, avokadoöljyä ja manteliöljyä. Mikkelin päivä on kaikkien enkelten päivä. – En tuputa, enkä neuvo, mutta kerron mielelläni, mistä olen saanut avun ja mitä kaikkea olen alan opinnoissa oppinut. – Otsonoitu neroli-öljy on erinomainen kauneusöljy. Fyysisissä vaivoissa neroliöljy helpottaa flunssan oireita, sillä on bakteereita ja infektioita tuhoava ominaisuus. Siihen ovat turvautuneet niin maaseudun mummot kuin hovinaiset, kreivit ja talonpojat, myös tsaariperheet ovat luottaneet hiustenhoidossaan takiaisenjuuriöljyyn. Jaana hoitaa kotiin liittyvät asiat, opiskelee ja tekee vapaaehtoistyötä. Viehättävän ja viehkeän tuoksuista neroliöljyä kiitetään itsetunnon nostajaksi. Sitrushedelmille allergisten neuvotaan välttämään sitä. Oireita ei ole ilmennyt. Neroli myös rentouttaa lihaksia sekä parantaa ruoansulatusta. Limakalvoille neroli-öljyä ei suositella. Vitamiineista siinä on runsaasti A-, B-, Cja E-vitamiinia sekä flavonoideja. – Mikkeli-nimen koiramme on saanut Mikkelin päivän merkityksestä. Kylpyveteen muutama tippa nerolia antaa hurmaavan tuoksun. – Ratsastuksen aloitin taas muutaman vuoden tauon jälkeen. Neroli-öljy itsessään uudistaa soluja eli hidastaa ihon ikääntymistä, ja otsoni tehostaa erinomaisesti tätä prosessia. – Otsonoitu takiaisenjuuriöljy ilman chililisäystä on myös erittäin hyvä ”luonnol– Suoliston tueksi ja antioksidanttipuolustuksen vahvistajaksi otan muutaman kerran vuodessa kuurin suun kautta otettavaa otsonoitua oliiviöljyä, jota hankin Alla Honkaselta ja saan häneltä aina yksilölliset ohjeet kuurin toteuttamiseen. Yhdestä tonnista appelsiininkukan terälehtiä saadaan 800 millilitraa neroli-öljyä. Neroli-öljy oli Anna Maria -prinsessan käyntikortti. Alla tekee neroli-öljyn siten, että hän lisää eteeristä nerolia luomulaatuiseen manteliöljyyn. Ihonhoidossa otsonoitua manteliöljyä Alla suosittelee kuulinen ripsienpidennys”. Otsonihoitoihin hänellä on maailmanlaajuisesti pätevä koulutus diplomeineen.. Sen kerrotaan myös helpottavan ahdistusja paniikkihäiriöoireissa. Pariskunnille neroli-öljyä suositellaan romanttisiin hetkiin tunnelman ja suorituskyvyn kohentajaksi. Jaana myös käy polkemassa infrapunapolkupyörää erilaisiin hoitoihin erikoistuneessa paikassa. Liikuntalajeista Jaanalle rakkaimpia ovat jooga, lenkkeily, uiminen, kuntosaliharjoittelu sekä lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa kehittävä Fustra. Facebookin kautta saan paljon kysymyksiä terveydestä, joista mielelläni keskustelen ja neuvon ihmisille avun lähteitä. Lisäksi olen ottanut saksalaisen protokollan mukaisen yrttiterapiakuurin, joka jatkuu edelleen vuoden verran ja otsonihoitoja. Prinsessan käyntikortti Neroli-nimisen eteerisen öljyn eli appelsiininkukkaöljyn nimi juontaa juurensa 1700-luvun Italiaan. Takiaisenjuuriöljyssä on mineraaleista muun muassa rautaa, seleeniä, kobolttia, mangaania, fostoria ja kuparia. Hevosten hoitoon otsonihoito olisi todella tervetullut hoitomuoto, muun muassa haavojen hoidossa, Jaana sanoo. Alla tehostaa neroliöljyn vaikutusta otsonoimalla sen. – Infapunaterapian hoitomuodoista käytän lisäksi infrapunasaunaa sekä infrapunalamppua. . Sillä voi antaa potkua myös jalkapohjien ja pohkeiden akupisteille. Jaanan miehellä on kiinteistöalan yritystoimintaa. Anna Maria de La Trémoill, 1700-luvun Italian Nerolan prinsessa käytti appelsiininkukkaöljyä kylpyöljynä, ihonhoidossa sekä hajuvetenä ja hemmotteluhoidoissa. Päänahan hoitoöljy myös luonnon ripsipidennys Päänahan ja hiusten ongelmiin Venäjällä on kautta aikain käytetty takiaisenjuuriöljyä. Allalta kauneudeksi helpotusta naisten hormonaalisiin ongelmiin. – Menin heti lääkäriin ja sain massiivisen antibioottikuurin. Jaanalla on personal trainer, jonka johdolla hän liikkuu kahdesti viikossa ja lisäksi on runsaasti omatoimista liikuntaa. Chilirikastettu, otsonoitu takiaisenjuuriöljy stimuloi entisestään hiusnystyjä. Neroli-öljy on yksi maailman arvokkain eteerinen öljy. Infrapunan hyödyt myös käytössä Liike on Jaanalle tärkeää lääkettä jo senkin takia, että hänelle tuli puolitoista vuotta sitten kivulias ja kiusallinen välilevyn pullistuma selkään
Kasvojen ohella plasmahoito sopii kauneushoidoksi erinomaisen hyvin kaulalle, decoltélle ja käsille sekä myös huulille. Vettä on hyvä juoda runsaasti, Alla neuvoo. Otsonoitu oliiviöljy säilyy kylmässä vuosia. Lihat ja mausteet pois ennen hoitoa Otsonoitu plasmakauneushoito aloitetaan kymmenen päivää ennen hoitolaan tuloa. Alla Honkasen tavoittaa Tampereen Otsoniterapian puhelinnumerosta 044-273 4094 Jaana Ahonkiven tavoittaa 040-533 5585. Se sisältyy hoidon hintaan. Otsoni itsessään on vahva antioksidantti, eli solua härskiintymiseltä suojaava aine ja voimakas kudosten uudistaja sekä luonnon oma antibiootti, ilman kemiallisten lääkkeiden sivuvaikutuksia. Plasma on kirkasta, kellertävää nestettä, Alla kertoo. Yksilölliset hoitosuunnitelmat hän tekee aina yhdessä näiden opettajiensa kanssa kunkin asiakkaansa kohdalla. – Otsonoitua manteliöljyä levitetään iltaisin kasvoille ja silmänympärysalueen iholle, myös alaja yläluomelle sekä kaulalle, decoltelle ja rinnoille. Plasmaa käytetään lääketieteessä myös ilman otsonointia, esimerkiksi nivelrikon hoidossa ja hammaskirurgiassa. – Sitten steriilit veriputkilot laitetaan fugaan, jossa verestä erottuvat erikseen punasolumassa, kirkas geelimäinen kalvoaines ja koeputken ylimmäiseksi nouseva plasma. Otsoni myös torjuu bakteereja, viruksia ja sieniä, eli sillä on antimikrobisia ominaisuuksia. Otsonihoitajan tutkinnot hän on suorittanut Venäjän Lääketieteellisen Akatemian professorin, lääketieteen tohtori Oleg Masslenikovin johdolla. Terveyden ylläpitäjänä se on mitä parhain, Alla toteaa. – Otsonoitu plasma esimerkiksi madaltaa juonteita ja pintaryppyjä, kirkastaa tummia silmänalusia, raikastaa väsynyttä ilmettä, vaalentaa pigmenttimuutoksia sekä kiinteyttää ja kosteuttaa ihoa. Otsonoitu plasma säilyy jääkaapissa viikon. – Kauneudenhoidon lisäksi otsonoitua plasmaa käytetään maailmalla muun muassa plastiikkaja hammaskirurgiassa sekä nivelrikon, tinnituksen ja migreenin hoidossa. Se on täysin luonnollinen ja kunkin ihmisen oma hoitotuote – omasta verestä tehty – , joten allergisia reaktioita ei tule. Seuraavaksi hän otsonoi plasman happi-otsoniseoksella. – Kolme päivää ennen hoitoa jätetään kaikki liha ja lihajalosteet pois ruokavaliosta samoin voimakkaat mausteet, kuten pippurit ja chili. – Kansainvälisten otsonilääkäreiden ja tutkijoiden mukaan kaikki otsonihoidot, myös otsonoidut plasmahoidot, ovat viiden vuoden kuluessa yleistyneet hoitomuodoiksi kaikkiin maailman keskussairaaloihin eli julkisen terveydenhoidon hoitomuodoksi. Kotihoidoksi asiakas saa Allalta otsonoitua plasmaa – kaikkea ei hoidossa injektoida kasvoihin – sekä otsonoitua oliiviöljyä. Ahmerov on erikoistunut suun alueen kirurgiaan. Plasmahoito maksaa Tampereen Otsoniterapiassa 170 euroa. Kaikille otsonihoidot eivät sovi. – Kapkaupungissa, Etelä-Afrikassa toimiva lääketeknologian kehittäjä, lääketieteen tohtori ja myös leikkaava kirurgi Julian Holmes kuitenkin aina sanoo, että plasma tarvitsee otsonoinnin, Alla Honkanen kertoo. Hoidon yhteydessä saatavan, hoitolahoitoa täydentävän, kotihoitoon tarkoitetun otsonoidun plasman asiakas saa ilmaiseksi mukaansa. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola – Kauneudenhoidon lisäksi otsonoitua plasmaa käytetään maailmalla muun muassa plastiikkaja hammaskirurgiassa sekä nivelrikon, tinnituksen ja migreenin hoidossa. Allan hoidossa minulla ei ole piikkikammoa, Jaana sanoo. Viiden vuoden sisällä jokaiseen keskussairaalaan Plasmahoidon Alla on opiskellut Moskovassa lääketieteen tohtori, professori Renat Ahmerovin johdolla. Molempia säilytetään jääkaapissa. Kaksi tuntia ennen hoitoa olisi hyvä olla ravinnotta, raikkaan smoothien voi nauttia, Alla sanoo. – Otsonoidut plasmahoidot ovat kielletty, jos ihmisellä on syöpä, hepatiitti, herpes-infektio, psyykkinen sairaus, akuutti tulehdus, flunssa, antibioottikuuri tai hän käyttää verenohennuslääkkeitä, Alla tarkentaa plasmahoidon esteistä. Kiteytettynä otsoni tuo kudoksille lisäbuustin happea, elämämme mahdollistajaa, Alla sanoo. – Alla myös pistää kyynärtaipeeseen niin taitavasti, että se ei satu ja verta tulee heti putkiloon. Eteerinen neroliöljy valmistetaan appelsiinipuun kukkien terälehdistä. Yöllä hoitavat aineet imeytyvät tehokkaasti ja aamulla iho on sametinpehmeä, Honkanen lupaa. Niin tehokas ja turvallinen hoitomuoto otsoni on monissa eri – lähes kaikissa – sairauksissa. Luonnollinen ja allergiavapaa Alla suosittelee otsonoitua plasmakasvohoitoa otettavaksi esimerkiksi neljän hoitokerran kuurina pari kertaa vuodessa. – Manteliöljyssä on hennon ruskehtava väri, samalla iho saa siitä terveen värin ja rusketuskin pysyy pidempään.. – Kotona hoito jatkuu siten, että asiakas käyttää kasvoilleen neljän päivän ajan otsonoitua plasmaa ja otsonoitua oliiviöljyä, Alla kertoo. . Naisilla akuutti este on kuukautiset, koska tuomalla lisähappea kudoksille, otsoni lisää veren virtausta. Hän kuunteli Julian Holmesin esitelmää otsonista viimeksi toukokuussa Gruusiassa kansainvälisessä otsonilääkäreiden ja tutkijoiden konferenssissa. Erikseen tehtynä otsonoitu plasma maksaa 180 euroa ja plasmageeli 250 euroa. 95 Maailmalla nyt muotia Jaana ja Alla kertovat, että otsonoitu plasmahoito on maailmalla – esimerkiksi USA:ssa, Iso-Britanniassa, Ranskassa, Italiassa, Venäjällä ja Etelä-Afrikassa – nyt hittituote kauneudenhoidossa. Hoitolahoito jatkuu kotona Plasmakasvohoidon aluksi Alla Honkanen ottaa asiakkaan kyynärtaipeesta pari putkilollista verta. – Otsonoitu plasma on erittäin hyvä ihon elvyttäjä. Urheilulääketieteessä otsonoitua plasmaa hyödynnetään maailmalla runsaasti, kivun hoidossa sillä on saatu erinomaisia tuloksia, Alla kertoo. Esteenä ovat esimerkiksi verta ohentavat lääkkeet, epilepsia ja kilpirauhasen liikatoiminta. – Pistos ei tunnu miltään, eikä siitä jää kuin joskus aivan pieni aavistus mustelmasta, Jaana Ahonkivi kertoo. riluonteisesti: kaksi kertaa vuodessa 10–12 päivän kuuri ja ylläpitohoitona parin kolmen päivän hoitokuuri kerran kuukaudessa. Esimerkiksi plastiikkakirurgiassa maailmalla kirurgit ovat saaneet hyviä hoitotuloksia otsonoidun plasman avulla onnettomuuksissa aiheutuneiden isojen, vakavien haavojen hoidossa. – Ruokavaliosta tulisi karsia liha, lihatuotteet ja lisäaineet minimiin sekä suosia vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. – Otsonointi eli plasman käsittely hapen kolmeatomisella muodolla, otsonilla, voimistaa plasman ainesosien ominaisuuksia. Alla kertoo, että plasmassa on runsaasti vitamiineja, ihon elastisuutta lisäävää kollageenia sekä kudoksia uudistavia kasvutekijöitä sisältäviä trombosyyttejä. Asiakkaan iholle otsonoitu plasma viedään pienen pienillä mikroneuloilla
044 020 4414 Rosen Method School Finland Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. ?. Tienviitta, pl 22, Tku 61 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Rentoutusja koulutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki Sound of Yoga peruskurssi 6-7.3. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. Hammashoitoa myös sedaatiossa Tulkintaa 96 Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. 17-18.3. Kurssit ja koulutus Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Rosen-liikunta viikonloppukurssi Helsingissä 26-28.1.2018 Katso tarkemmin kursseistamme www.rosenmetodi.fi tai soita p. Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. 040-733 4085 / Terhi Elo, fysioterapeutti Rosenmenetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Rosen-metodiin voi tutustua paitsi nettisivujemme kautta, niin myös peruskursseillamme (3 pv). 010 322 4010 • www.clinident.. www.lkl.. Palveluhakemisto Hammaslääkäriasema Clinident puh. lisätietoa www.medi-sound.fi 0407547462. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tehokasta kaukoparannushoitoa. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tervetuloa kursseille ja hoitoon! * Enkelihoitajakoulutus, enkeli-illat, äänimaljahoitokoulutus * Raskaushierontaja vauvahieronnan ohjaajakoulutus * Enkelihoito, äänimaljahoito, rumpuhoito * Raskaushieronta ja -akupunktio, vauvojen koliikin hoito * Enkelikahvila, alpakat, enkelipuoti, verkkokauppa www.enkelikartano.?, Lustbackantie 88, Kirkkonummi Puh. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Peruskurssille ja Rosen-liikuntakurssille voi osallaitua kaikki, jotka ovat kiinnostuneita metodista, joko kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Peter Hess äänirentoutus-metodin koulutus I-taso (2pv) 27-28.1
019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly a QRZDEG Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Yhteydenotot: puh. ?. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.?. Palveluhakemisto 97 Tuotteet ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. puh
Se rauhoittaa ja rentouttaa oloa ja vie meditatiiviseen tilaan. Kasvia värittämällä luonto tulee lähelle ja antaa voimia. Kuusenkerkkään voi tutustua värittämällä kasvia. Väritä kuusenkerkkä. Värittäminen tekee hyvää aivoille. Kirjassa on ihastuttavia värityskuvia, tietoa kasveista sekä teeohjeita. 98 98 . Kuva kirjasta Villiinny, väritä, voimaannu – hoitava hortakirja, Raija Kivimetsä ja Riikka Rängman
SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _S el en _Q 10 _L uo nt ai st er ve ys _n o9 _2 18 x2 95 _1 01 7 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi *Lähde: Alehagen U, et al. Int J Cardiol. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Suojaa kultaisina vuosina Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. 2012. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebocontrolled trial among elderly Swedish citizens. E-pub ahead of print.
Vaikuttavat aineet / 1 kaps: 300 mg Saccharomyces boulardii-hiivaa. Pidä huolta suolistostasi parhailla probioottituotteilla! Sisältö: 60 kapselia. LUOTETTU TUNNETTU TUNNUSTETTU alkuperäinen suomalainen naturamedia-tuote BOULARDII300 BOULARDII 300 on loistava valinta, kun haluat ylläpitää suoliston bakteerikantaa sekä kotona että matkoilla. Päiväannos: 1-2 kapselia vuorokaudessa veden kera. Kapselit voidaan myös avata ja sisältö sekoittaa veteen. Probioottihiiva Boulardii 300 toimii samoin kuin maitohappobakteeritkin, mutta se kestää paremmin mahahappoja, kuumuutta ja antibiootteja. *Käytettäessä probiootteja antibioottikuurin yhteydessä, tulee aina noudattaa tarkasti lääkärin ja reseptilääkkeen pakkausselosteen ohjeita.. Se pysyy täysin tehokkaana kaikissa olosuhteissa ja sopii siksi erinomaisesti akuuttiin tarpeeseen esimerkiksi antibioottikuurin aikana*. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti Akuuttiin tarpeeseen ja ylläpitämään suoliston hyvää bakteerikantaa kotona ja matkoilla sekä antibioottikuurin yhteydessä