ravinto . hyvä mieli 9/2018 – 7,70€ Rankoista rintasyöpähoidoista selvinnyt Kaija Pohjola: ’’Nyt on hyvä olo’’ Tunnista, missä olet hyvä: se saa sinut kukoistamaan! Nujerra stressi tärisemällä Verisuonet puhtaiksi Homeet otettava vakavasti Matala-asteinen tulehdus voi syntyä ympäristöaltistuksesta Jäsenkorjaus tukee raskaana olevaa Apua liitoskipuihin ja vatsalihasten erkanemiseen LANTTU Pohjolan appelsiini OMEGAT voitelevat aivoja * Pihlaja * Orapihlaja * Valkosipuli. terapiat . lääketiede
53 Oona Mustajärvi kärsi koko lapsuutensa ja nuoruutensa reumakivuista. Myös vastasyntyneet voivat hyötyä jäsenkorjauksesta. Luonnollinen ravinto 42 Iho on kehomme suurin elin, ja sen kunto heijastelee myös ruokailutottumuksia. Terapiat ja hoidot 30 Raskaus saattaa alkaa helpommin, kun naisen keho on jäsenkorjauksella saatettu tasapainoisempaan tilaan. 84 Heidi Sivula (vas.) ja Essi Rintamäki haluavat luonnonmukaisilla tuotteillaan edistää kestävää kehitystä ja vähentää sekä ihmisten että ympäristön kemikaalikuormaa.. Luontaisyritys 84 Pohjanmaalta tulee Fiini Naturally, joka hellii ihoa luonnonmukaisesti. Kaija on innokas käsityöihminen, kukkia hän rakastaa. 68 34 Päivi Soikkelin käsissä roskakin taipuu taiteeksi: ajopuut ovat ihania maalausalustoja. 4 ravinto . 38 Värinä on kehon luonnollinen ja viisas keino palauttaa voimakkaaseen jännitystilaan vaipunut hermosto takaisin tasapainoon. Apu uupumuksen selättämiseen löytyi luonnosta. Voimistava liikunta 54 Liikeäly eli Movement Intelligence perustuu luonnolliseen liikkeeseen, joka on luontaista ihmisille vauvaiästä nuoruuteen ja eläimille koko eliniän. Tee on ennen kaikkea nautintoaine, jonka suurimmat terveysvaikutukset ovat mielenterveellisiä, Teeleidin yrittäjä Leena Savela pohtii. Liikeäly herättää tämän ihmisessä uinuvan alkukantaisen liikkeen. Hän käy kuntosalilla, uimassa ja vesijumpassa sekä lenkkeilee. Myös imunestekierrolla on iso merkitys elämänkaaren eri vaiheissa. terapiat . Oireet alkoivat helpottaa, kun Oona korjasi ruokavaliotaan ja otti homeopaattiset tuotteet käyttöönsä. 64 Pauliina Römpötti uupui pari vuotta sitten ruuhkavuosien ja haastavien työtehtävien paineessa. – Teehetki on kaikkia aisteja hemmotteleva paussi kiireisen arjen keskelle. lääketiede Sisältö 9/2018 Luontais terveys Henkilökuvassa 6 Rankkojen syöpähoitojen jälkeen Kaija Pohjola jaksaa taas harrastaa liikuntaa. 58 Aivot käyttävät ravinnokseen glukoosia, rasvaa ja aminohappoja. Kansansairaudet kuriin 10 Matala-asteisen tulehduksen ja ympäristösairauksien hoito vaatii lääkäriltä huolellista potilaan kuuntelemista ja yhdessä tutkimista. Kaikki tuotteiden raaka-aineet ovat luonnosta. liikunta . Naisen terveys 26 Hormonit säätelevät naisen elämää. 34 Tunnista, missä olet hyvä: se saa sinut kukoistuksen tilaan! henkäisee taiteilija Päivi Soikkeli ja kehottaa nauttimaan elämästä kaikin aistein. henkinen hyvinvointi . Koska taustalla on usein perinnöllisiä tekijöitä, hoidon on oltava yksilöllistä
Humalahakuinen juominen ja tupakointi ovat haitaksi aivoille ja niiden toiminnalle. Nykypäivän paino-ongelmien kanssa taisteleva ihminen on opetettu karttamaan rasvaa. Kannessa: Kaija Pohjola Kuva: Magnumlive. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Kosketus . Ilman rasvaa ei kuitenkaan synny elämää eikä aivotoimintaa. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Mikäli niitä on riittävästi, oppimiskyky on parempi niin nuorilla kuin vanhemmillakin ihmisillä. Sillä on tärkeä tehtävä hermosolujen toiminnassa. Unen aikana aivojen toiminnot elpyvät ja palautuvat. Kahvi . Liikunta . Mantelit . Aivojen auttajat 38 – TRE-menetelmän avulla ihminen pystyy vapautumaan stressaavista ja jopa traumaattisista tilanteista, sanoo fysioterapeutti,TRE-ohjaaja Karita Palomäki. Aivoista 60 % on rasvaa. AIVOT TARVITSEVAT terveellisen ravinnon lisäksi liikuntaa ja aivovoimistelua. Tutkimusten mukaan B12-vitamiinin puute kutistaa vanhusten aivoja ja heikentää muistia ja ajatustoimintaa. Mustikka . Luonto . Tarvitset: 500 g voita 500 g fariinisokeria 1/4 dl rypsiöljyä Ainekset vatkataan. VITAMIINEISTA ERITYISESTI B12-vitamiini vaikuttaa muistin toimintaan. Kognitiiviset toiminnot eli ajattelu, muistaminen, oppiminen, päättelykyky ja luovuus ja lisäksi myös liikkeiden hallinta ja tasapainon ylläpito edellyttävät, että aivoilla on käytettävissä sopiva määrä tarvittavia ravintoaineita, kuten rasvahappoja, proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Hildegard Bingeniläisen älyja hermopiparit ovat niin hyviä ja helppotekoisia, että niitä kannattaa leipoa isompiakin määriä kerralla. Hyvin nukutun yön jälkeen olet parhaimmillasi. Omena . Kun sydän lähtee pumppaamaan happea, niin aivotkin voivat paremmin. Pinaatti ja kaalikasvit . TRE on kehon syviin lihaksiin ulottuva tärinämenetelmä stressin ja traumojen purkamiseksi. Aivojumpaksi käy niin ristikoiden täyttäminen, sanomalehtien luku, askartelu, muistelu, pohtiminen tai vaikkapa maailmanpolitiikasta keskustelu. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2018 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) AIVOTOIMINTA PERUSTUU kemiaan, koska viestit siirtyvät hermosolusta toiseen kemiallisten välittäjäaineiden avulla. Rasvainen kala . Tutkimusten mukaan nuortenkin ihmisten oppimiskyky on huonompaa, mikäli ravinnossa ei ole riittävästi omega-3-rasvahappoja. Taide 10 PARASTA AIVORUOKAA . Tee . Rasvat antavat energiaa, mutta vielä tärkeämpi rasvan tehtävä on toimia solukalvojen rakennusmateriaalina ja solujen viestinviejien lähtöaineena. Punaviinin flavonoidit . Asenne Hildegardin älyja hermopiparit . Pipareita paistetaan noin 15 minuuttia 175 asteessa. Ravinto . Seuraavana päivänä tangosta leikataan noin puolen sentin viipaleita, jotka voi voidella kananmunalla ja päälle ripottaa sokeria tai mantelirouhetta tai -lastuja. Punaisesta lihasta saatava rasva ei ole terveydelle hyväksi. Liiallista kovien rasvojen käyttöä on kuitenkin syytä välttää. B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa kognition laskua, muistisairautta ja anemiaa sekä myös sydäntauteja. Sitten lisätään 2 suurta kananmunaa ja taas vatkataan. Ennemminkin kannattaa syödä kalaa, jossa on hyvä rasvahappokoostumus. AIVOJEN HOITAJAT . Kananmuna . Kaakao . Sitten lisätään mausteeksi: 4 tl kanelia 1-2 tl muskottipähkinää 1 tl neilikkaa 3 dl rouhittua mantelia 10-11 dl puolikarkeita spelttijauhoja, joihin on sekoitettu 4 tl leivinjauhetta Taikinasta muotoillaan muovikelmuihin kolme tasapaksua, halkaisijaltaan 3-5 sentin tankoa, jotka saavat tekeytyä yön yli jääkaapissa. Seuraava numero ilmestyy joulukuun puolivälissä
Harrastaa: vesijumppaa, uintia, sauvakävelyä, kuntosalia, ompelemista, askartelemista ja kukka-asetelmien tekemistä. Vuoden 1991 tangokuningatar. Elämän motto: Ei turhia murheita.. Kihloissa: fysioterapeutti Matti Vartialan kanssa. 9ja 6-vuotiaat lapsenlapset. Kaksi lasta. Kaija Pohjola (o.s.) Keinänen . Perheeseen kuuluvat myös Matin kolme poikaa ja viisi lastenlasta. 6 . . . . . . Asuu: Tampereella. . Syntynyt: 26.9.1951 Kuopiossa
Hyviä hetkiä alkoi tulla yhä useammin. Vastoinkäymisten hetkelläkään hän ei ole jäänyt tuleen makaamaa vaan päinvastoin. Hän sanoi, että ”Kaija minä annan sinulle uuden mahdollisuuden”. Hän tunnustaakin, ettei puolisonsa kuoleman jälkeen rauhoittunut riittävästi suremaan ja se kostautui. – Jälkeenpäin siskoni kertoi nähneensä heti, etten ollut kunnossa ja harmitellut, ettei hän patistanut minua hoitoon aktiivisemmin. Aina se ei ole ollut paras ratkaisu. Siitä alkoi toipuminen, joka kulki pienin askelin kohti valoa. Suru vaati veronsa Kaija kuvitteli selviävänsä surusta tekemällä töitä, nousemalla lavalle, hymyilemällä. – Olin fyysisesti terve, mutta vatsaani sattui konkreettisesti koko ajan enkä saanut nukuttua. Uutta onnea varjosti rintasyöpä. Bändin pojat käskivät minut sairaalaan, jossa minut tutkittiin perusteellisesti, mutta mitään elimellistä syytä ei löytynyt. – Ajattelin selviäväni murheesta suurin piirtein saman kaavan mukaan kuin olin selvinnyt vanhempieni ja veljeni kuolemasta. Puolison menettäminen aiheutti erilaista tuskaa, varsinkin kun Sepon lähtö oli niin traaginen ja äkillinen, Kaija kertoo. Hän ei koskaan aiemmin ollut tehnyt niin. Hän kuvaileekin itseään on-off-ihmiseksi ja kun on-nappi on päällä, tulosta syntyy. Puolison ja lastensa isän menettämisestä aiheutunut suru vaati kuitenkin Kaijalta veronsa. Raskaiden hoitojen jälkeen elämä kihlatun rinnalla ja kuuden lapsenlapsen mummina on riemukasta. Paha olo pukkaa aina jotenkin ulos, se on uskottava, vaikka ennen ajattelin, etteivät sellaiset tuskat minua koske. Teksti: Jaana Isosaari Kuvat: Magnumlive ja Kaija Pohjolan albumi V uoden 1991 tangokuningatar Kaija Pohjola, 67, on aina ollut toimelias nainen. Kaijaa yli viisitoista vuotta vanhempi puoliso oli kärsinyt pitkään sydänvaivoista ja kävi levolle erityisen väsyneenä. Sepon kuoleman jälkeen hän lähti siskonsa kanssa lomalle Pariisiin. Olin ihmeissäni, että mitä hän höpöttää ja sanoin, että pane se sormus takaisin sormeesi. Hän on myynyt moottoripyöriä ja autoja, kukkia ja huonekaluja, laulanut ja ajanut yöt pitkät omaa keikkabussiaan. Yön pimeä hetki Matka tanssilavojen valoista kohti elämän pimeämpää hetkeä alkoi, kun Kaija Pohjola elokuussa 2007 menetti äkillisesti aviomiehensä, Seppo Pohjolan, yli 30 vuoden liiton jälkeen. – Toki tiesin, että niin voi käydä, mutta siitä huolimatta puolison menettäminen 30 yhteisen vuoden jälkeen tuntuu tuskaisen pahalta, Kaija kuvaa ja sanoo, että hänelle jäi vahva tunne, että Seppo aavisti lähtönsä. En voinut enää mennä kotiin. Tällä kertaa se ilmeni fyysisinä kipuina. Suru vaan puski sielustani kipuna ulos. On laulajan paluun aika. Siihen oli totuttava. – Ennen yöpuulle käymistä Seppo otti sormuksen nimettömästään pois ja pani sen pöydälle. Ennen ambulanssin saapumista Kaija yritti elvyttää Seppoa henkiin, tuloksetta. Hän oli onnistunut laittamaan suuren menetyksensä sivuun omaan rasiaansa, Kaija Pohjolan mielestä miehillä pitäisi olla oikeus maksuttomaan eturauhassyöpäseulontaan, kuten naisilla on rintatutkimuksiin. Myöhemmin yöllä mies sai infarktin ja kuoli. Yhtenä kauniina päivänä Kaija Pohjola huomasi ajattelevansa, että kaikki on hyvin ja hän on saanut sielunsa auki. – Kuolintodistuksessa lukee, että sydämestä löytyi merkkejä useammista pienistä infarkteista, joten Sepolla on varmasti ollut tuntemuksia niistä. Rutiinitarkastuksessa Kaijan rintasyöpä löydettiin varhaisessa vaiheessa.. Matka oli varattu jo vuosi etukäteen, joten he päättivät mennä kaikesta huolimatta. Tämä elokuun yöllinen vei hänet sitten minun ja perheeni luota pois. Onneksi pääsin univaikeuksia hoitavalle osastolle lepäämään. Ja aamulla häntä ei enää ollut. Luontaisterveys 7 Tangokuningatar Kaija Pohjola selätti vaikeudet ’’Nyt on onnen aika’’ Toivuttuaan pitkäaikaisen puolisonsa kuolemasta Kaija Pohjola löysi rinnalleen uuden rakkauden. Ei hän pannut. Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus. Kaija ja Seppo olivat menneet elokuisena iltana 2007 nukkumaan. Ei se niin mennyt
Terveellistä ruokaa Koska Kaija edelleen käy puolivuosittain syöpäkontrolleissa ja syö estrogeenien estolääkitystä, hän ei pysty käyttämään mitään lisäravinteita. Matti ja Kaija vaihtoivat puhelinnumeroita, ja Kaija lupasi soittaa seuraavana päivänä. Oli kaksi vajaan kymmenen millin löydöstä. – Hiukseni tipahtivat ensin tupoittain. – Se oli menoa. – Lihaskunnosta pitää huolehtia. Kuljin huivi ja lakki päässä ja ajattelin, että tämä on viimeinen kesäni. Syöpäni oli ärhäkkää ja helposti uusiutuvaa laatua, joten sen torjumiseksi tarvittiin sädetyksen lisäksi myös sytostaattihoitoa, vaikka syöpä ei ollut vielä levinnyt mihinkään, Kaija Pohjola kertoo ja sanoo, että myös miehillä pitäisi olla samanlainen oikeus maksuttomaan eturauhassyöpäseulontaan kuin naisilla on rintatutkimuksiin. Syöpään kuolee lapsia, jotka eivät ole ennättäneet edes elää. Keskustelimme tästä ja Matti sanoi, että oli tehnyt surutyötä luopumisesta jo siitä asti, kun selvisi, ettei hänen vaimonsa toipuisi syövästä. Raitille hänen ei tee kuitenkaan mieli rallattamaan, joten pistokeikat esimerkiksi Tampereelta Ouluun ja takaisin ovat historiaa. Kuningattarella sattui olemaan eräs lauantai-ilta vapaa, eikä hän halunnut viettää sitä yksin kotona. – Totuus on, että edessä on vähemmän vuosia kuin takana. Nämä ajatukset hiukan herättelivät minua. Hän aikoo laulaa niin kauan kuin ääntä lähtee ja kysyntää riittää. Siksi käyn kuntosalilla ja minulla on personal trainerin tekemä ohjelma. Täällä ollaan vain käymässä. Juotuaan tuopin, hän oli lähdössä takaisin kotiin, kun hänen ystävänsä, näyttelijä Esko Kovero tuli pubiin perässään Kaijalle tuntematon mies. Mutta sama into laulamiseen ja esiintymiseen löytyy yhä. Hän on muuten ilmoittanut, että hänestä tulee isona laulaja. Toki diagnoosi oli kova paikka ja Kaija perui heti kaikki keikkansa, koska hän haluaa aina antaa yleisölle kaikkensa ja tunsi, ettei pystynyt siihen, ennen kuin kaikki hoidot olisivat takana. Kipinä yrittäjänä toimivan hierojan/ kalevalainen jäsenkorjaaja Matti Vartialan, 60, ja Kaija Pohjolan välillä syttyi heti ensi kättelyssä. Kauan on vettä virrannut siitä, kun Kaija 3-vuotiaana istui ukin polvelle ja opetteli Oskar Merikannon kappaletta Laula tyttö. Kaija on aina pitänyt liikunnasta, mutta nyt senkin merkitys on noussut. Pian Matti ja Kaija kävelivät harjulla usein ja juttelivat samalla syntyjä syviä, kaivautuivat toisiinsa pintaa syvemmälle joka kerta. – Matin vaimo oli menehtynyt syöpään sitä syksyä edeltävänä keväänä, kun tapasimme. Lääkityksen sivuvaikutukset olivat kuitenkin aika näkyviä. Kasvaimet löydettiin varhaisessa vaiheessa. Moni on joutunut lähtemään paljon nuorempana. Syömme paljon kalaa. Mustaa huumoria viljelevänä, sanoin, että alkoiko minun hormonit hyrrätä liikaa, kun rakastuin Mattiin, Kaija heittää. vaikka tietyllä tavalla se kulkisikin hänen matkassaan elämän loppuun saakka. Tai pienten lasten vanhemmista toinen sairastuu parantumattomaan syöpään. Ajattelin, että jos elämäni nyt loppuu, minulla on ollut hyvä ja pitkä elämä. Me olemme niin samanlaisia, horoskoopissakin vaakoja. Ja tulihan se. Matilla ja Kaijalla on paljon yhteistä. Pariskunta kihlautui uudenvuodenpäivänä 2014 ja alkoi suunnitella saman katon alle muuttamista. Molemmilla on suunnilleen samanikäiset lapset ja lapsenlapset ja molemmat ovat leskiä. . Tällä kertaa ikävän. Kävelen myös mielelläni. Sitä lopettaa nöyristelyn ja turhien kompromissien tekemisen. – Ne ajat ovat ohi. – Minun syöpäni oli hormonaalinen. Hetken mielijohteesta Kaija päättikin poiketa pispalalaisten ”olohuoneessa” ja suunnisti yhdelle oluelle kohti Pub Kujakollia. Elämä Tampereella Ala-Pispalassa alkoi solua uomaansa, vaikka aina ei ollutkaan helppoa tulla tyhjään kotiin. Lisäksi vipinää lisäävät Matin neljä lastenlasta, ja viideskin pieni ihme näkee pian päivänvalon. Matin syntymäpäivä on minun syntymäpäivääni edeltävänä päivänä. Pyysin kampaajaa ajamaan pääni kaljuksi. Matti ei tunnistanut Kaijaa tangokuningattareksi, mikä Kaijan mielestä oli – Kiitokset suomalaiselle terveydenhuollolle ja rintasyöpäseulonnoille.. Se leikattiin kesällä 2015. Rutiinitarkastuksessa löytyi rinnasta kasvain, joka osoittautui pahanlaatuiseksi. Alkuun minua vaivasi, oliko Matilla surutyö vielä kesken ja etsikö hän korviketta vaimolleen. Samana vuonna emme ole kuitenkaan syntyneet, hän on minua seitsemän vuotta nuorempi. Alkupaniikin jälkeen tuli kiitollisuus. Kuolemanpelko tuli aluksi voimakkaana, perheessäni on syöpää ja veljeni oli kuollut siihen. Iloa Pohjola-Vartialan taloon lisäävät myös Kaijan kaksi lastenlasta Kiia Kaija Kaarina, 9, ja Onni, 6. Uusi rakkaus voimisti Elämä oli kuitenkin varannut Kaijalle kivan yllätyksen. Terveellinen kotiruoka on kuitenkin entistä tärkeämpää ja siitä Kaija antaakin kiitokset elämänkumppanilleen. Rankka syöpä Elämällä oli kuitenkin jälleen järjestänyt Kaijalle yllätyksen. Haaveilen pienistä, intiimeistä konserteista. – Taisin kuitenkin pelästyä omia tunteitani, sillä soitin vasta viikon päästä. Silloin sovimme, että näemme Nokialla ja käymme sauvakävelyllä. – Meillä on todella kivaa yhdessä, mummiudesta nauttiva Kaija sanoo ja iskee silmää: – Mummilla on etuoikeus lelliä lapsenlapsiaan, joten Kiia saa syödä olohuoneessa voileipää tai rusinoita telkkaria katsoessa. Maailman kapeimmalla kujalla Sisilian Taorminassa, ja Kaijalla uudet omat hiukset. Niin paljon hän rakastaa työtään ja esiintymistä. – Matti tietää ravintoaineet ja katsoo, että meillä on aina riittävästi kasviksia, juureksia, salaattia ja hedelmiä. 8 hyvä asia. – En voi laulaa nuotin vierestä, sillä Matilla on absoluuttinen sävelkorva, Kaija nauraa ja lisää, että nyt työn alla oleva joulusinglekin on käynyt Matin seulan läpi. Ehkä juuri sellaisen uuden mahdollisuuden, josta edesmennyt puoliso oli vihjannut ennen poisnukkumistaan. Matin katse ja ihana rauhallisuus upposivat syvälle sieluuni. Lisäksi käyn vesijumpassa ja uimassa. Myös ikääntyminen on opettanut Kaijaa hyväksymään elämän rajallisuuden. Olin heti aivan myyty. – Kiitokset suomalaiselle terveydenhuollolle ja rintasyöpäseulonnoille. Hierojana ja kalevalaisena jäsenkorjaajana työskentelevä Matti-rakas on myös erittäin musikaalinen ja kasvanut teatterimaailmassa, joten Kaija saakin asiantuntevaa kritiikkiä kotona. En ollut etsimällä etsinyt uutta rakkautta, vaan ajattelin, että se tulee, jos on tullakseen
Tuotteemme on kehittänyt Wild Nutritionin perustaja, brittiläinen ravintoterapeutti Henrietta Norton Wild Nutrition_Experts in female health_Translated.indd 1 19/10/2018 09:21. Sarjaan kuuluu omat monivitamiinikapselit teinitytöistä nuorille naisille sekä yli 45-vuotiaille. Edistyksellisen Food-Grown ® -prosessin avulla valmistetut ravintomuotoiset vitamiinit ja hivenaineet ovat tehokkaasti kehon hyödynnettävissä ja riittoisia pieninäkin annoksina. Wild Nutritionin ainutlaatuiset, ravintomuotoiset ravintolisät tukevat jokaista naisen terveyden osa-aluetta eri ikävuosina. Saatavilla hyvinvarustetuista terveystuotekaupoista. Vaihdevuosien hyvinvointiin sekä kuukautiskierron hormonaalisiin haasteisiin löytyy myös omat räätälöidyt valmisteensa. The experts in female nutritional health. Luonnolliset ravintolisämme on kehitetty 15 vuoden kokemuksella naisten ravitsemuksellisista tarpeista Yli vuosikymmenen kokemus omalta ravintoterapeutin vastaanotolta sekä tutkimustyöstä on ohjannut Wild Nutritionin perustajan, Henrietta Nortonin tuotekehitystä. Lisäksi sarjassa on valmisteet täydentämään ravitsemusta raskautta suunniteltaessa sekä raskauden ja imetyksen aikana
Tulehdus on merkki elimistön puolustusjärjestelmän hälytystilasta. Toiseksi elimistö tarvitsee hyvinkin yksilöllisiä lääkeja ravintotukihoitoja, sillä perinnöllisyydellä on suuri vaikutus alttiudessa sairastua monikemikaaliherkkyyteen. Hänen haluaisi, että myös koko elämän ajaksi suojan antava pneumokokkirokotus annettaisiin maksutta mahdollisimman laajalle osalle väestöä, koska näin vähennettäisiin eriarvoisuutta terveydenhoidossa. . Salakavala ”hiljainen” tulehdus voidaan todeta herkällä CRP-testillä, jota ei yleensä saa julkisen terveydenhoidon laboratorioista. Tärkeintä ensin on pysyä poissa rakennuksista, joissa oireita ilmenee. Potilas tarvitsee asiantuntevan ja ymmärtävän lääkärin pitkäaikaista tukea. Tulehdus voi läpäistä myös aivoveriesteen ja tunkeutua keskushermostoon, lamaannuttaen aivot. Kyse on satoja tuhansia suomalaisia uhkaavasta kansantaudista, joka voi johtaa työkyvyttömyyteen, jopa kuolemaan. KANSANSAIRAUDET KURIIN F unktionaalisen lääketieteen yhdistyksen FLY:n puheenjohtaja, lääkäri ja kehitysbiologian tohtori Erkki Antila, 71, sekä HYKS:n infektiosairauksien klinikan ylilääkärinä työskennellyt sisätautien ja infektiosairauksien erikoislääkäri, emeritusprofessori Ville Valtonen, 74, näkevät pitkään kokemukseensa perustuen, että ihmisen elimistöön pesiytyvä homesieni tai -myrkky synnyttää matala-asteisen tulehduksen. 10 Infektiosairauksien erikoislääkäri, emeritusprofessori Ville Valtonen ottaa influenssarokotuksen mielellään. Altistuksen jatkuessa piilevä tulehdus syö ihmisen elinvoiman tuhoamalla puolustuskykyä ylläpitäviä mitokondrioita ja lamauttamalla vähitellen tervettä elämää ylläpitävät sisäeristyselimet. Homemyrkkyaltistus otettava vakavasti Pitkittyvä matala-asteinen tulehdus luo kasvualustan invalidisoiville ympäristösairauksille Hengitystieja keuhkoputkitulehdusten toistuessa ja pitkittyessä pitää aina ensimmäiseksi tutkia poissulkevasti mahdollinen homeja kemikaalialtistus. Artikkelikokonaisuuden teksti: Terttu Iiskola
– Lääkärien verkostoituminen on tällä alalla hyvin rajallista, Antila kertoo. Erittäin vähän osataan homesairauksia Antila toteaa, että suomalaisessa lääkärikunnassa tiedetään ja ymmärretään erittäin vähän ympäristösairauksista ja osataan erittäin vähän niiden hoitoja. – On poliittinen päätös järjestää sote entistäkin eriarvoisemmin muille kuin työterveyshuoltoon oikeutetuille. Lisäksi tarvitaan suuri panostus lääkärikoulutukseen: 1000 uutta lääkäriä ja osa suoraan erikoistumaan ympäristölääketieteeseen ja tukihoitoihin. Sote ei tuo potilaan valinnanvapautta Antila toteaa, että työterveyshuolto voi olla oikealla tavalla aktiivinen – ja usein myös on –, mutta terveyskeskuksissa potilas on usein edelleen seinän edessä. – Muutoin ei suunniteltua perusterveydenhuollon järjestelmää saada toimimaan tyydyttävästi, Valtonen sanoo. Mittasuhteiltaan voidaan kuitenkin puhua todellisista kansansairauksista ja niiden merkittävistä riskeistä monille tunnetuille liitännäissairauksille. – Esimerkiksi Monikemikaaliyliherkkyys-seminaariin ei ilmoittautunut paria kymmentä lääkäriä enempää. Ammatillisen osaamisen ja koulutuksen järjestäminen edellyttää myös asennemuutosta hoitojärjestelmän johdossa ja poliitikoissa. Terveydenhoidon sisällön uudistamisesta tai kehittämisestä – lääkärin ja potilaan itsemääräämisoikeudesta eli autonomiasta – ei koko sote-uudistuksen valmistelun yhteydessä ole puhuttu mitään, Antila painottaa. – Meillä on todellinen resurssitarve näiden marginaaliin joutuneiden potilaiden hoidossa. kehittymiselle ympäristöaltisteilla ja jopa ilmastomuutoksella on merkittävä osuus. – Nykyisillä 15–20 minuutin akuuttivastaanottoajoilla ja vaihtelevilla lääkäreillä ei hoideta potilaiden terveyttä eikä sairautta pitkäjänteisesti ja tuottavasti. !. Osaamiskeskus perustettava Tarvitaan yksi tai useampia ympäristösairauksien osaamiskeskuksia, joissa on myös kliinistä tutkimusta. – Ei todellakaan riitä, että nämä huonosti ymmärretyt sairaudet niputetaan toiminnallisiksi korvienvälivaivoiksi, Antila sanoo. – Työterveyslaitos (TTL) tai Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) eivät ole ympäristösairauksien osalta sillä tasolla, millä kansainvälisessä vertailussa pitäisi olla. – Toivotaan, että kehitys silti kulkee oikeaan suuntaan, ja nämä vaikeat asiat aikanaan ymmärretään ja niihin osataan reagoida oikein. – Kyse ei missään tapauksessa ole potilaan valinnanvapaudesta. – Potilaiden valinnanvapaus näyttää Suomessa kaventuvan. Tuntuu, että eduskunnassa ei tätä ymmärretä, Valtonen suree. Mahdollisuuksia monimuotoiselle yksityislääkäritoiminnalle on suitsittu viime aikoina, ja eriarvoisuus on lisääntynyt, muun muassa mitättömiksi kutistuneiden (noin 5 %) ja poistumassa olevien Kela-korvausten myötä. – Vaikka sote-uudistus toisi paljon puhutun valinnanvapauden, kyse on vain maakuntien vapaudesta valita perusterveydenhuollon julkisen tai yksityinen tuottajan välillä. Valtonen puolestaan esittää kaikkien erityisosaamista vaativien hoitojen keskittämistä viiteen yliopistosairaalaan, jos halutaan toimia tehokkaasti ja edistää hoitotasa-arvon leviämistä maakuntiin. . – Hoitopäätösvalinnan oikeus pitää olla potilaalla, ja sairaalle ympäristölle altistuvien lasten suojelussa pitää hoitaa asiat siten, ettei perheen autonomiaa sivuuteta vaan ennakkoluulottomasti rakennetaan lapsen terveyttä suojeleva yhteistyö. – Vaikka terveyskeskuslääkäri haluaisi hoitaa potilaita näkemyksensä mukaisesti, työnantaja suitsii lääkärin autonomiaa. – Monilla ei ole halua tai varaakaan käydä kunnallisessakaan hoidossa, ja niin esimerkiksi jo monien alle 4-vuotiaidenkin hampaat ovat reikiintyneet. Kotioloista voi seurata suun matala-asteinen tulehdus, joka pitkittyessään vuosien mittaan johtaa enneaikaiseen kuolemaan. Eriarvoisuus ei poistu Kokonaiskuolleisuuden eroja varakkaiden/ koulutettujen ja toisaalta vähävaraisten/syrjäytyneiden välillä todennäköisesti selittää terveydenhuollon kahtiajakautuneisuus, Ville Valtonen ajattelee. Antilan mukaan ympäristösairauksien erityisyksikön perustaminen pitäisi olla sote-uudistuksen ykkösasia. – Erilaisissa työryhmissä oireyhtymät niputetaan toiminnallisiksi häiriöiksi perehtymättä niihin syvällisemmin. Jos maakunnissa on hyvät työolot, kokeneetkin lääkärit alkavat siirtyä sinne, myös kouluttamaan uusien lääkärien tulvaa. N äin ajattelevat kokeneet lääkärit Erkki Antila ja Ville Valtonen. Erilaisissa seminaareissa tieto ja osaaminen voisi vähitellen levitä. TTL antaa lausuntoja etuuksia varten, ja ympäristöoireyhtymästä kärsivät potilaat jäävät täysin korvausten ulkopuolelle, Antila sanoo. – Kyse ei ole pelkästään yleisestä matala-asteisesta tulehduksesta eikä homeja kemikaaliherkkyyksistä, vaan myös monista muista kroonisista sairauksista, joiden Erikoiskeskus ja lisää lääkäreitä TULEHDUS Elimistön puolustusjärjestelmän hälytystila Homemyrkkyaltistus otettava vakavasti Pitkittyvä matala-asteinen tulehdus luo kasvualustan invalidisoiville ympäristösairauksille Suomeen tarvitaan nopeasti ympäristösairauksiin erikoistunut hoitoja kliininen tutkimusyksikkö. Lääkärit eivät riitä lisäkouluttamatta Ville Valtonen herättää myös toimimaan terveyskeskusten pahan lääkärivajeen vuoksi. – Näissä työryhmissä ei koskaan ole tarpeeksi potilaiden edustusta, vaikka nimenomaan heitä pitäisi kuunnella, Antila lisää. Muutoin ei sote-uudistukselta odotettuja parannuksia saada aikaan eikä kustannusnousuja katkaista. – Vaikka sote-uudistus toisi paljon puhutun valinnanvapauden, kyse on vain maakuntien vapaudesta valita perusterveydenhuollon julkisen tai yksityinen tuottajan välillä. Tietoa pitäisi voida jalkauttaa Ympäristösairauksien hoidon osaamisvaje on niin suuri, että sen korjaaminen vaatii nopeita toimia. Vähitellen päästäisiin myös omalääkärijärjestelmään tai lähemmäksi pitkäjänteisyyttä hoidossa. – Osanottajia voisi hyvin olla kymmenkertainen määrä, Antila sanoo. – 1000 lääkärikoulutettavaa on lisättävä, sata enemmän joka vuosi 5–10 vuodeksi, hän määrittää. 11 Luontaisterveys
– Monia sairauksia voidaan vähentää tai jopa estää, mikäli jo varhaisessa vaiheessa selvitetään, mikä syy on potilaan koholla olevan CRP-arvon takana. Yksityisvastaanoton hän lopetti viime keväänä. Erityisen tyypillinen ilmiö VOC-yhdisteiden synnylle on viime vuosina olleet muovimaton laittaminen kostean betonin päälle, jolloin etenkin muovimaton liimakerroksesta syntyy ärsyttäviä ja allergisoivia VOC-yhdisteitä, Valtonen kuvaa. hajuvesistä, hajusteista, erilaisista savuista ml. Tulehdus voidaan hoitaa tehokkaasti jo varhaisvaiheessa, ennen kuin se on ehtinyt laukaista kroonisen sairauden. – Homeet voivat aiheuttaa oireita ihmiselle erittämiensä toksiinien välityksellä tai allergis-immunologisilla mekanismeilla. . Valtonen kuvaa, kuinka lapsuudenkin infektiot jättävät jälkensä, synnyttävät vaurion valtimon sisäseinämän endoteeliin. – Onneksi suurin osa ärsytysoireista on ohimeneviä hengitysteiden ja silmien ärsytysoireita, kuten nenän tukkoisuuttta, yskää ja silmien punoitusta sekä kirvelyä, mitkä häviävät homealtistuksen loppuessa. – Noin puolet sairasrakennusoireyhtymän kokeneista henkilöistä kehittää jatkossa ns. Suurimmalle osalle homeja monikemikaaliyliherkistä potilaista kehittyy hyvin herkkä hajuaisti homeille ja ärsyttäville kemikaaleille. hengitystietulehduksista, virtsatietulehduksista, ientulehduksista ja verenmyrkytyksistä. – Ne ovat kuolleita aineita, jotka ovat kuitenkin elimistölle vieraita, ja siksi ne ylläpitävät jatkuvaa tulehdusta. Lisäksi Ville Valtonen suosittaa 50 vuotta täyttäneille myös pneumokokkirokotetta, joka on muutaman vuoden ajan annettu kaikille pikkulapsille. – Merkittäväksi tekijäksi kosteusvaurioiden aiheuttamissa oireissa ovat tulleet ns. Heillä on sillä hetkellä merkittävä välitön kuolemanriski ilman asianmukaista hoitoa, Valtonen kertoo. taudinaiheuttajien jätteitä. Mutta melkein kaikista muistakin tulehdussairauksista seuraa vastaavat riskit, mm. VOC-yhdisteet (volatile organic compounds), joita tunnetaan jo tuhansia. monikemikaaliyliherkkyyden, mille ovat tyypillisiä voimakkaat ärsytysoireet mm. Pneumokokkikonjugaattirokotteen saa alle 100 eurolla. He pystyvät haistamaan homeen hajun esim. Henkilöillä, joiden CRP-arvo on yli 200, on yleensä hyvin vakava verenmyrkytystasoinen infektio tai joku muu vakava tulehdustauti. Rokotteen vaikutus ulottuu tulevaisuuteen Monilla rokotteistamme voidaan estää infektio ja usein myös sen mahdolliset jälkitaudit, Valtonen painottaa. rokotusta suuri osa väestöstä. – Käyttämällä tätä herkkää CRP-testiä on havaittu, että suomalaisista ja muistakin kansallisuuksista noin 90 prosenttia omaa terveenä arvon alle 1 mg/l. Jo lievä kohoaminen suurentaa riskin Rutiinitutkimuksissa käytetty s-CRP-testi katsoo, että ihmisen normaaliarvo on alle 5 mg/l. Koska hengitystietulehdukset ovat myös yleisiä riskitekijöitä, ne on hoidettava tehokkaasti, antibiooteilla silloin, kun aiheuttajana on bakteeri. Esimerkiksi influenssan jälkitautina plakin tulehdus voi suurentua, plakki repeytyy ja aiheuttaa infarktin, Valtonen selittää. Homeja kosteusvauriosairailla on usein herkkä CRP-arvo hieman koholla, mutta tavallinen CRP arvo nousee vain selvissä infektioissa, kuten poskiontelotulehdusten, keuhkoputken tulehdusten ja keuhkokuumeen yhteydessä. Niitä muodostuu rakennusaineiden kostuessa ja hajotessa joko ilman tai etenkin homeiden kanssa. Pitkä kehitys sairaalloisena Pahinta on se, että homealtistus näyttää olevan kumulatiivinen prosessi elämän aikana, ja henkilö voi saada tietämättään homealtistusta monesta eri rakennuksesta ennen sairauden puhkeamista krooniseksi sairaudeksi. – Influenssarokote on väestötasolla tärkein, koska influenssaan sairastuu ilman . Myrkyistä kemikaaliyliherkkyys . vierustoverin vaatteista. KANSANSAIRAUDET KURIIN Tunnista hiljainen tulehdus Yleisesti ei tiedetä, että matala-asteinen tulehdus voi syntyä myös ympäristöaltistuksesta. – On tehty yli kymmenen laajaa tutkimusta, joiden mukaan influenssarokote vähentää vuoden seurannassa, paitsi itse influenssan sairastamisen vaivoja, erityisesti kansansairauksien, kuten esimerkiksi sydänja aivoinfarktin riskiä sekä vähentää kokonaiskuolleisuutta. Yksi kerta antaa vastustuskyvyn loppuelämäksi. tupakansavu, tuoreista maalipinnoista, tuoreista painomustetuotteista kuten tuoreesta sanomalehdestä, kampaamotuotteista, eri pölyistä, auton tuulilasin pesunesteistä yms. – Kun endoteelin ateroomaplakkeja eli myhkyröitä on kiikaroitu, niiden sisältä on löydetty ihmisen elämän koko tulehduskartta: sellaisten mikrobien kuin keuhkoklamydian, herpeksen, ientulehduksen ym. Hyvin herkkä hajuaisti homeille on todennäköisesti luonnon puolustusmekanismi, jonka tehtävänä on varoittaa kyseistä henkilöä menemästä rakennukseen, missä on hometta, Valtonen sanoo.. Näistä seuraavat infektiot ovat myös tavallinen mekanismi, joilla homeet aiheuttavat oireita ihmiselle, Valtonen sanoo. Hieman kalliimmalla ja herkemmällä hs-CRP testillä voidaan mitata arvoja alle 1 mg/l. – Yksilötasolla tällainen jatkuva hiljainen tulehdus riistäytyy pahemmaksi, kun muualle elimistöön tulee tulehdustauti. – Näitä henkilöitä kutsutaan usein “homekoiriksi”. Noin 10 prosentilla CRP-arvo on 1:n ja usean sadan mg/l välillä. Väestötutkimuksissa on todettu, että henkilöillä, joilla CRP-arvo on vain lievästi koholla, luokkaa 2-4 mg/l, on jo selvästi suurentunut riski tulevaisuudessa sairastua moniin sairauksiin, kuten sydänja aivoinfarktiin sekä masennukseen. – Jos sen sijaan kosteusja homealtistus jatkuu, mikrobit voivat pesiytyä pysyvästi esimerkiksi keuhkoputkistoon ja aiheuttaa kroonisen allergistyyppisen bronkiitin. 12 E meritusprofessori Ville Valtonen on eläkkeelle jäätyään tehnyt paljon työtä kosteusvauriosairauksia vastaan. Hänen mukaansa on arvioitu, että yli 600 000 suomalaista saa jonkinasteisia ärsytysoireita kosteusvaurioituneissa rakennuksissa vuosittain. Näyttää myös siltä, että sydänja aivoinfarktin riski nousee melko lineaarisesti CRP-arvon nousun myötä. Jos lääkäri puhuu potilaalle jostakin toiminnallisesta häiriöstä ja määrää vain tulehduskipulääkkeitä tai antibiootteja, on syytä hakeutua asiantuntevammalle lääkärille
Kun tietää alttiuden, pystyy vaikuttamaan terveyteen kauan, ennen kuin päätyy krooniseen sairauteen. Monikemikaalialtistuksen oireet esiintymisjärjestyksessä: I Pitkään... Jo kohdussa mutta myös synnytyskanavassa ja imetyksessä lapsi saa tarvitsemiaan eväitä terveyteensä. – Suomalaisessa lastensuojelussa on ongelmana se, että julkinen sektori on herkkä reagoimaan vanhempien autonomiaa vastaan. Geeniperintö yksilöllinen, samoin hoitotarve Perinnöllisyydellä on Erkki Antilan mukaan paljonkin tekemistä homeja kemikaaliherkkyyden kanssa. . . Hän alkoi ratkoa näiden potilaiden ongelmia. – Sitten alkaa esiintyä poikkeavaa väsymystä, fibromyalgiatyyppisiä nivelja lihaskipuja sekä erilaisia muita kipuja, puutumisia ja tuntohäiriöitä eri puolilla kehoa. Siihen ei riitä vain yksi tai kaksi käyntiä, vaan tarvitaan yhteistä yksilöllistä tutkimusmatkaa. Vuodesta 2006 hän toimii Funktionaalisen lääketieteen yhdistyksen FLY:n hallituksen puheenjohtajana sekä lääkärinä Helsingin Antioksidanttiklinikalla sekä vuodesta 2008 lääketurvatoiminnan vastaavana asiantuntijalääkärinä. Hän aloitti myös oman vastaanoton sekä opetti Helsingin yliopistossa parikymmentä vuotta anatomiaa ja kehitysbiologiaa lääketieteen ja eläinlääketieteen opiskelijoille. Toivottavasti aletaan panostaa siihen, että lapsen hoitoon paneudutaan huolella asiantuntevan lääkärin kanssa ja mietitään yhdessä, mikä on oikeaa tukihoitoa lapselle ja hänen perheelleen. 1980-luvun lopulla puhuttiin sairaan rakennuksen oireyhtymästä. – Näitäkin asioita käyn hyvinkin tarkkaan läpi potilaan kanssa jo ykkösja kakkosvaiheen oireissa. Lasten vatsavaivoihin on olemassa valtavan hyviä tukitoimia. Vaihtelu vaikuttaa esimerkiksi alttiuteen allergisiin reaktioihin, joissa D-vitamiini on hyvin tärkeä tekijä, Antila kertoo. – Esimerkiksi atooppinen ihottuma seuraa äidin perimää, johon synnytystapakin vaikuttaa. 13 Luontaisterveys Tunnista hiljainen tulehdus Potilaat eriarvoisia, hoito vaativaa Matala-asteisen tulehduksen ja ympäristösairauksien hoito vaatii lääkäriltä huolellista potilaan kuuntelemista ja yhdessä tutkimista. Tässä vaiheessa potilailla esiintyy usein myös keskushermoston toimintahäiriöitä ja oireita, kuten toistuvia päänsärkyjä, huimausta, aivot tuntuvat toimivan hitaasti ja on keskittymisvaikeuksia, myös muistikatkoja esiintyy, Ville Valtonen kuvailee. Matala-asteinen tulehdus altistaa myös syövälle ja sydänja verisuonisairaudelle sekä masennukselle. – Kiinnostuin happiradikaalivälitteisistä sairauksista, joissa taustalla on matala-asteinen tulehdus, Antila kertoo. Oman perheen ja suvun perinnöllisten ominaisuuksien tuntemisesta on paljon hyötyä. Toistuvat tulehdukset hälyttäviä Homesairaus yleensä puhkeaa hengitysteiden ja silmien ärsytysoireiden muodossa. Pikku hiljaa, tietoisuuden lisäännyttyä ympäristöaltistuksista, on alettu puhua rakennusten kosteusvaurioista, homealtistuksesta ja monikemikaaliherkkyydestä. E rkki Antilan aloitettua lääkärinvastaanoton 1985 hänelle alkoi tulla potilaita, jotka eivät olleet saaneet ymmärrystä eikä apua julkisessa sairaanhoidossa. – Näitä tekijöitä nimetään epigeneettisiksi silloin, kun ne ohjelmoivat perimän toimintaa jopa vuosiksi eteenpäin. – Piilevän matala-asteisen tulehduksen taustalla oli monenlaisia tekijöitä, usein kroonisia infektioita. Terveydelle merkittävien suolistomikrobien kolonisaatio alkaa jo synnytyskanavassa, eli keisarinleikkauksella syntyvien mikrobiomi kehittyykin monien sattumien myötä hitaammin. Hän kiinnostui opintotaustansa pohjalta ravitsemuksesta ja antioksidanttihoidoista ja liittyi 1988 perustettuun Biologisen lääketieteen yhdistykseen. . – Ainakin 1920-luvulta lähtien on tiedetty, että tietyissä ympäristöissä ihminen sairastuu vähitellen, oireiden lisääntyessä altistuksen myötä, Antila huomauttaa. Lääkäriksi valmistuttuaan Erkki Antila väitteli tohtoriksi 1985 kehitysbiologiasta, joka tutkii solujen erilaistumista elämän alusta lähtien. – Sairaassa rakennuksessa tarpeeksi pitkään oleskelevalle matala-asteisen tulehduksen rasitus kehittyy monikemikaaliherkkyydeksi, jossa monenlaiset aineet voivat laukaista elimistön hälytysjärjestelmän ja sen myötä kehittyvät oireet. Terveys todella romahtaa Keskushermoston vauriot mitattavissa Esimerkiksi kilpirauhastulehduksen kroonistuminen. Ylähengitystieja silmäoireet Päänsäryt Matala kuume Sydämen tykytykset ja muut oireet Lihas-, nivelja neurologiset kivut Kognitiiviset ongelmat, aivosumu II Pitkään tai nopeasti... Hänen erityisosaamisalueitaan ovat ravitsemushoidot, työhyvinvointi ja terveysriskien arviointi. Matala-asteinen tulehdus voi paljastua myös suolistovaivojen kautta. Koska taustalla on usein perinnöllisiä tekijöitä, hoidon on oltava yksilöllistä. – Myöskään äidinmaidonvastikkeissa ei ole kaikkia tekijöitä, joilla rintamaidolla olevan lapsen perusterveyttä rakennetaan ensimmäisten kuukausien aikana. – Vatsavaivat lapsilla ovat hyvin tavallisia, ja äiti on lähin ihminen niiden seurantaan ja pohdintaan yhdessä perinnöllisyyden ymmärtävän asiantuntijan kanssa. Vierasaineita metaboloivien entsyymien toiminnassa on paljon geneettistä monimuotoisuutta eli polymorfismia. Perinnöllisyys tekee matala-asteisen tulehduksen hoidosta hyvin yksilöllistä. Mitattavia tulehduksellisia muutoksia Hormonitoiminnan muutoksia Sisäeritysrauhasten ja kilpirauhasen oireet Vaikea astma diagnosoitavissa III Yllättäenkin... – Seuraavassa vaiheessa tulee usein toistuvia hengitysteiden infektioita, kuten poskiontelontulehduksia, keuhkoputken tulehduksia ja joskus toistuvia keuhkokuumeitakin
Siihen tarvitaan usein lääkärin lausunto, mm. Autoimmuunitaudin puhjettua ollaan kuitenkin jo myöhässä. Kuunneltava huolellisesti Kun potilas näin oireilee, ammatti-ihmisen rooli on selittää potilaalle, mistä on kyse, jotta hän osaa arvioida ympäristöjään ja välttää mahdollisimman pitkälle paikkoja, joissa oireita ilmenee, Antila painottaa. valitettavasti usein luokitellaan jatkuviksi valittajiksi, Antila suree. – Usein potilas on jo niin sairas, että vastaa, ettei enää jaksa. – Sekä B12-vitamiinin että foolihapon tarve puolustusjärjestelmän ylläpidossa on meillä väärin tulkittu. Oma hoitoja tutkimusvalikoima on Antilalle hiljalleen kehittynyt kolmikymmenvuotisen työn myötä. Sen jälkeen pitäisi saada pysyvä hoitosuhde, jolloin jatkohoitoon ja seurantaan kuluu vähemmän aikaa ja on mahdollista edetä yksilöllistä ja tuloksellista hoitopolkua. Tässä suhteessa suomalaiset ovat erittäin eriarvoisia, Antila suree. Ensimmäisellä tapaamisella yksi tunti on minimi. – Se on myös oire kilpirauhasen ylirasituksesta, jonka seurauksena kilpirauhashormonitoiminta uhkaa uupua, Erkki Antila määrittää. Usein ihmiset eivät osaa kertoa yhteyksiä, mutta esimerkiksi oirepäiväkirjan pitäminen auttaa. Kilpirauhanen oireilee hädissään . Potilaan ollessa pitempiä aikoja poissa kyseisestä rakennuksesta oirekuva selvästi lievenee ja alkuvaiheessa oireet voivat hävitä kokonaan. anti-inflammatorinen ruokavalio – hiilihydraattien vähentäminen (sokeri, tärkkelys, vehnä/gluteenivilja pois) – usein myös maidon poisjättäminen – enemmän kasviksia ja vihanneksia (väh. – Kilpirauhanen tarvitsee tuekseen ravintohoidon, joka perustuu riittävään laboratorioseurantaan, Antila vastaa. Tukihoidoista on saatu erittäin hyviä tuloksia. Suurin ongelma on tulkita mahdollisten mittausten merkitystä matalien viitearvojen mukaan. Sadoilla tuhansilla suuri ongelma Sairaasta ympäristöstä johtuva toksinen kokonaiskuorma voi sisältää mikrobimyrkkyjen lisäksi raskasmetalleja ja monenlaisia ympäristömyrkkyjä. Ravinto nk. – Kilpirauhasen tarvitseman jodin puutos on Suomessa yleinen. Tämä ei ole mahdollista vastaanotoilla, jossa vastaanottoajat normitetaan akuuttisairauksien toteamisen tarvitsemaan 10–15 minuuttiin. Hoidon suhteen he elävät marginaalissa. – Toksisuuksia voidaan mitata, mutta Suomessa ei ole sellaista ympäristölääketieteen yksikköä eikä osaamiskeskuksia, jonne potilaita tai näytteitä voisi lähettää, Antila kertoo. Painonhallinta – keskivartalo kapeammaksi – naiset <84 cm – miehet <90 cm . Kudosten riittävä rautataso (ns. Kakkosvaiheessa eivät lääkkeet riitä Kakkosvaiheessa ei enää riitä pelkkä lääkehoito, vaan tarvitaan tukihoitoja. Syitä esimerkiksi päänsärylle voi olla useita. hsCRP:n varmistaminen – fokaali-infektioiden poissulku; hammasjuuritulehdukset, divertikuliitit . – Jodin puute on Suomessa yleistä. Sairaanhoidossa heidät – Kiire ja pinnallisuus turhauttavat sekä potilasta että lääkäriä. Stressin hallinta ja hyvä yöuni . Hiljaista tulehdusta korjaavat elämäntapamuutokset . asunnon vaihtoon ja etätyön mahdollistamiseen, Antila toteaa. Kilpirauhastulehdus on yleisimpiä matala-asteisesta tulehduksesta seuraavia autoimmuunisairauksia. – Keskeistä on oireita aiheuttavan altistuksen välttäminen. 800g/pv) – kalaa 2-3 ateriaa/viikko – ei kovetettuja rasvoja ja transrasvoja . – Seleeni on keskeinen hivenaine kilpirauhaselle, eikä sen saanti ole riittävä siitä huolimatta, että vuodesta 1985 lähtien seleeniä on lisätty suomalaisten peltojen lannoitteisiin. – Monikemikaaliherkkyys ja homesairaus eivät ole Suomessa tunnustettuja sairauksia. – Lääkärin pitää huolellisesti kuunnella potilasta. Ihmisten välinen epätasa-arvo on todella suuri. kroonisen väsymysoireyhtymän diagnostiset kriteerit, ja osalle vaikeita reumaattisia oireita. – Mitä myöhemmin tulehdukseen kuitenkin puututaan, sitä enemmän työtä ja rahaa hoitoon tarvitaan. Yhteistyötahoja on Suomessa sekä ulkomailla. – Homesairauden diagnostiikan kulmakivi on ns. Koska – muka – ei ole sairautta, on vain toiminnallisiksi vaivoiksi nimiteltyjä oireilevia ihmisiä, joita ei tutkita eikä hoideta. – Yksi tekijä ei aina sulje pois muita syitä. 14 – Homealtistuksen jatkuessa osalle potilaista tulee astmatyyppisiä hengenahdistuksia, pienelle osalle selvä astma, osalle hankalia neurologisia oireita sekä poikkeavaa väsymystä, mikä voi täyttää ns. Lähes kolmanneksella suomalaisista on geenivirheitä foolihapon muunnoksessa aktiiviseen muotoon. sairas rakennus oireyhtymän kehittyminen eli potilas havaitsee oireiden pahenevan tai liittyvän oleskeluun tietyssä rakennuksessa, missä on ollut tai on hometta ja kosteusvaurioita. – Pitkän linjan vaiva vaatii lääkäriltä enemmän kuuntelemista, kysymistä ja työtä. Miten kilpirauhasen jaksamista pitäisi seurata ja tukea matala-asteiden tulehduksen vallitessa. – Rauta on tavallisimpia ravintoaineita, jonka kulutus lisääntyy tulehduksessa. varastorauta) on edellytys sekä kilpirauhasen hormonituotannolle että kaikkien kudosten soluhengitykselle eli mitokondrioiden toiminnalle. Tämä jakaa potilaat taloudellisen tilanteen mukaan niihin, joilla on mahdollisuus maksaa hoidosta yksityisesti ja niihin, joiden ei ole taloudellisen tilanteensa johdosta mahdollista selvitä. Tai hänellä ei ole varaa yksityislääkäriin tai hoitoihin, vaikka ne voisivat häntä auttaa. – Liitännäissairaudet täytyy osata tunnistaa ja on aloitettava tukihoito puolustusjärjestelmän kuntoon saamiseksi. . – Näin huonosti on tilanne, vaikka meillä on satoja tuhansia oheisen oirelistan kakkosvaiheen ihmisiä, joiden matala-asteinen tulehdus hoitamattomana voi johtaa työkyvyttömyyteen. Antioksidantit. Liikunta – vähintään 30 minuuttia päivässä hyötyliikuntaa . Tärkeää on myös viestittää potilaalle, ettei saa luovuttaa, sillä palautuminen monikemikaalialtistuksesta voi vaatia yhtä paljon aikaa kuin sairauden kehittymiseen on kulunut
www.puhdasplus.fi • Ylivoimainen puhtaus – patentoitu tuotantomenetelmä • Vahva omega-3 parhaiten imeytyvässä, 100 % luonnollisessa triglyseridimuodossa • Eettisesti ja ympäristöystävällisesti tuotettu Puhdas+ Premium Omega-3 -tuotteilla on Friend of the Sea sertifikaatti. Ostamalla Friend of the Sea -sertifioituja tuotteita autat ylläpitämään luonnon kalakantoja ja edistämään kalastusta, joka tapahtuu kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesti.. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Tuotteiden tuotannossa käytetään ei-uhanalaista, villiä sardellia, joka on kalastettu Etelä-Tyynenmeren saastumattomilta vesiltä. VAHVA JA LUONNOLLINEN OMEGA-3 VIE PUHTAUDEN UUDELLE TASOLLE Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei väriaineita eikä gluteenia
Luonnollisesta solukuolemasta sekä liiallisen lihan ja eläinvalkuaisen syömisestä syntyy virtsahappoja. Emäkset neutraloivat happoja Jollei elimistö saa happojen neutraloimiseen tarvitsemiaan emäksiä ravinnosta tai lisäravinteista, se alkaa armottaa verottaa omia emäsvarastojaan: hampaita, jotka reikiintyvät, luustoa, joka haurastuu, päänahkaa, jolloin hiukset kärsivät jne. Käytännöllisesti katsoen olemme terveitä, kun mineraalivarastoissamme eli hampaissa, kynsissä, ihossa, hiuksissa, luustossa, rustoissa, jänteissä ja veressä on runsaasti mineraaleja ja hivenaineita. Tupakasta tulee nikotiinihappoa. Kokonaisvaltaiset ihonhoidot, vartalohoidot ja ihmisen sisäinen hyvinvointi ovat kuuluneet hänen kehittämisensä hoitomuotojen pääteemoihin 1960-luvulta asti.. Juttusarjan ensimmäinen osa ilmestyi Luontaisterveydessä 8-2018. Kun meihin kerääntyy kuona-aineita, jänteemme, lihaksemme, eri elimemme ja toimintamme menettävät joustavuuttaan ja energia virtaa jähmeämmin. Saksalaisen luonnonlääketieteen tutkijan Peter Jentschuran kehittämän P. Kun nämä energiat pääsevät virtaamaan esteettä ja voimakkaasti, meidän älymme ja tunne-elämämme, seksuaalisuutemme ja sisäiset voimavaramme ovat parhaimmillaan. Se, että elimistössämme ei ole kuona-aineita, tarkoittaa, että elimistömme nesteet voivat virrata vapaasti, samoin energiamme virtaa vapaasti ja voimakkaasti sekä enemmän tai vähemmän yhdensuuntaisesti nesteiden kanssa. Terveyteemme vaikuttaa ratkaisevat seuraavat kolme kriteeriä: tiiviys, joustavuus ja energia. 77-vuotias Eila Hellgrén on toiminut terveyden ja kauneudenhoidon parissa vuodesta 1961. Ruokavaliossa happoja tuottavat makeiset, makeat leivonnaiset, liha, alkoholi sekä tupakka ja särkylääkkeet. 16 M itä terveys on. Elimistön on neutraloitava kaikki ylimääräiset hapot heti paikalla, jottei se syöpyisi. Elämän nautinnoista ei kuitenkaan missään nimessä tule kokonaan luopua! Mitä happoja elimistöömme syntyy ja mistä niitä tulee. Jentschura -konseptin mukaan terveys tarkoittaa sitä, että kaikki solut, kudokset ja elimet ovat puhtaita, eikä niissä ole yhtään kuonaa. Stressistä, huolista, turhautumisesta, melusta, pelosta, pettymyksistä ja vihasta syntyy suolahappoa. Sokeri, valkojauhot, alkoholi, happojen pahikset Ihmisen elimistössä on luonnostaan suolahappoa ruoan sulattamiseksi. Mutta jo hyvin varhain alkaa syntyä muitakin happoja, esimerkiksi solujen kuollessa. Hapan keho on rasittunut Luontaisterveys-lehden juttusarjassa tutustumme Eila Hellgrénin uraan terveyden ja kauneudenhoidon parissa. Makeisista ja makeista kahvileivistä syntyy etikkahappoa. Elämäntapamme alkavat synnyttää erilaisia orgaanisia ja epäorgaanisia happoja. Kahvista ja mustasta teestä syntyy parkkija kloorihappoa. Emästä elimistöön, kauneus säilyy 30 vuotta kauemmin! Luontaisterveys-lehden juttusarjan toisessa osassa Eila Hellgrén kirjoittaa happoemästasapainon tärkeydestä terveydelle. Rikkihappoa tulee kaasuista, joita emme päästä ulos. Jollei happoja neutraloida, elimistö syöpyy; sitähän hapot tekevät. Särkylääkkeistä asetyylisalisyylihappoa, ruumiillisesta rasituksesta maitohappoa. Stressi tuottaa myös happoa. Lisäksi happoja syntyy kolajuomista, sokerista kaikkineen, valkoisista jauhoista sekä mätänemisestä suolistossa
Vaihdevuosien jälkeen naisten kemia joutuu suuriin vaikeuksiin, jos syömme paljon lihaa ja juomme paljon kahvia, syömme makeisia, tupakoimme ja käytämme särkylääkkeitä. Kasvikset, salaatit ja hedelmät ovat hyvin emäspitoisia. Vaihdevuosien alettua naisten tulee välttää happoja synnyttäviä aineita. Naisilla on kolme paikkaa, jossa säilyttää kuona-aineita kuukautisten välillä: 7 litraa verta, lymfaneste ja istukka. Naisten aineenvaihdunta on erilainen kuin miesten. valkoiset ydinvehnäjauhot, niistä valmistetut ruoat ja leivonnaiset 3. Ne poistuvat suuressa määrin kuukautisten mukana. Hapan pH alle 7 Emäksinen pH yli 7. 17 Luontaisterveys Emästä elimistöön, kauneus säilyy 30 vuotta kauemmin! Vihreät kasvikset ovat erinomaisia emästä tuottavia ruoka-aineita. Kuukautisten ansiosta sen ei ole tarvinnut huolehtia happoaineenvaihdunnasta yhtä suuressa määrin. Jos vastapainoksi yrittää hölkätä tai harjoitella kuntosalilla, vaikutus on juuri päinvastainen kuin toivoisi. Eikä pidä unohtaa emäksiä tuottavan valon ja raittiin ilman merkitystä terveydellemme. Elimistö tarvitsee siis emäksiä neutraloidakseen happoja, jotta voi virtsan avulla erittää hapot neutraaneina suoloina. Happamuutta aiheuttavat: ylensyönti, liha, kala, muna, juusto, rahka, kaikki leivät, riisi, jauhotuotteet, alkoholi ja sokeri. Happamuutta lisäävistä aineista vaarallisimpia ovat: 1. Miehillä tätä mahdollisuutta ei ole. Samoin marjat ja juurekset sekä yrttiteet ja vihannesmehut. Virtsan pH vaihtelee päivän aikana ylös ja alas aineenvaihdunnan toiminnan mukaisesti. Happamuutta vähentävät eli emäksisyyttä tuovat: vihannekset, peruna, hedelmät, marjat, maito, kerma, yrtit ja mineraalivesi. sokeri 2. Jo Bingenin Pyhä Hildegard kirjoitti vuonna 1150 teoksessaan PHYSICA, että naiset pääsevät eroon pahoista mehuistaan kerran kuukaudessa. . Aamuvirtsan pH-arvo olisi hyvä testata, pH:n tulisi olla 7,5-8,0, eli emäksinen. . Heidän elimistönsä työntää kuona-aineet ensimmäkseen päänahkaan, tästä seuraa kaljuuntumista. Ruokavaliomuutosten ja muiden terveellistä elämäntapojen sekä P. . Jentschura -konseptin mukaisin hoidoin on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia happoja rasva-aineenvaihdunnan ongelmissa. Kuukautiset, luonnon lahja naiselle Hedelmällisessä iässä olevilla naisilla on tehokas keino päästä eroon kuona-aineista. Jos näiden kolmen elimen pH-arvot eivät enää salli lisähappoja, elimistö alkaa varastoida happoja sisältäviä kuona-aineita lanteisiin, reisiin ja kyynärvarsiin. . kovetetut tai pitkälle jalostetut ruokarasvat Eri ruoka-aineiden happo-emäsarvoja kuvaavat luvut Eila Hellgrén esittelee taulukkona seuraavassa Luontaisterveys-lehden artikkelissaan. Jollei neurtaloituminen tapahdu nopeasti, meille tulee kipuja ja särkyjä. Neutraaleja elintarvikkeita happo-emäsarvojen suhteen ovat: voi, kasviöljyt (paitsi oliiviöljy) ja vesijohtovesi. Myös hyvät ajanvietteet, lepo ja rakkaus neutralisoivat happoja. Hapot poistuvat kehosta aamuvirtsan mukana. Mineraaleja kuluu kiivaaseen tahtiin, kun ruumiilliset ponnistukset tuottavat maitohappoa. Emäksiä saadaan esimerkiksi yrttiteestä sekä vihannesmehuista. Yöllä keho muokkaa kuona-aineita Yön aikana keho muokkaa kuona-aineita, esimerkiksi juuri happoja, elimistöstä poistettavaksi. Naisilla on usein hankaluuksia happoaineenvaihdunnan lisäksi rasva-aineenvaihdunnan kanssa
Ke ho vi rk eä ks i ku iv ah ar ja am al la. KAUSIKALENTERI Pysy pirteänä pimeässä Kaamoskeho kaipaa sisäistä ja ulkoista virkistystä. 18 . KUIVAHARJAUS VILKASTUTTAA aineenvaihduntaa, kehon nestekiertoa ja kuona-aineiden poistumista elimistöstä. Aamuhetkeen sopii lyhyempi ja kevyempi harjaus, mutta illalla pitkä kuivaharjaustuokio rentouttaa koko kehon. Käy kuivaharjauksen jälkeen lämpimässä suihkussa, jotta kuollut ihosolukko huuhtoutuu pois. Suihkun jälkeen hemmottele ihoasi luonnollisilla öljyillä tai kosteusvoiteilla. Napsauta aamuisin päälle kirkasvalolamppu ja täytä sen valossa vaikka ristikkoa, niin aivot pysyvät terävinä yli pimeimmän vuodenajan. . Päivittäinen kuivaharjaus tepsii stressiin, ja se sopii kaikille. Hiero myös kädet niin, että aloitat sormista ja kuljetat harjaa vähitellen pyörivin liikkein kohti niskaa ja rintakehää. Se myös kuorii ja elvyttää ihoa, vähentää selluliittia ja helpottaa palelemista. Ensimmäisillä harjauskerroilla 2–5 minuutin käsittely riittää, mutta voit vähitellen kasvattaa aikaa noin 10 minuuttiin. Valitse luonnonkuituinen harja ja kuljeta sitä iholla pyörivin liikkein aina sydäntä kohti. Aloita harjaaminen jalkapohjista ja kulje vähitellen kohti reisiä, lantiota, vatsaa ja rintakehää. Nautiskele kauden kasviksista ja hemmottele itseäsi kuivaharjaamalla ja kylpyammeessa
19 Luontaisterveys Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. adventtisunnuntai 4. adventtisunnuntai Jouluaatto Joulupäivä Tapaninpäivä Uudenvuodenaatto Viattomien lasten päivä Talvipäivänseisaus Lucianpäivä Ruotsalaisuuden päivä, Kustaa Aadolfin päivä Isänpäivä Lapsen oikeuksien päivä Nurmi on luminukalla, taivas pimeä, sininen, tähdet kaukana, vilkkuvat. Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 35 36 37 38 39 40 Joulukuu 2018 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Itsenäisyyspäivä Pyhäinpäivä Jean Sibeliuksen päivä, suomalaisen musiikin päivä 2. adventtisunnuntai 3. Siinä nousee aivan pini vaaleanvihreä ketunleivän lehti. On syksy, öisin on jo pakkasta, kiteistä, rapeaa pakkasta, joka murenee ruohoissa, kun kuljen pihan poikki. – Maila Pylkkönen. – Risto Rasa Metsä on joka suuntaan. adventtisunnuntai 1. Maanantai Sunnuntai 35 36 37 38 39 Marraskuu 2018 Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. Kun orava kimpoaa oksalta heilahtaa sydämeni niin kuin olisin sen keinu. Kaatuneen kuusen runko sammaloituu. Niin nuori
Heijastimen käyttö vähentää jalankulkijan liikennekuoleman riskiä jopa viidenneksen. Painele valmis massa tiiviisti muotteihin ja anna kuivua huoneenlämmössä vähintään 2–3 tuntia. Ne ovat mukavia pikku lahjoja myös ystäville. Lantussa on paljon C-vitamiinia ja kohtalaisesti folaattia ja kaliumia. Pomminvarmaa virkistystä . 20 Kylpypommeja on helppo ja nopea tehdä vaikka yhdessä lasten kanssa. Heijastinta tai heijastinliiviä käyttävä nähdään jopa yli 600 metrin päästä. paperisia muffinimuotteja. Heijastin parantaa jalankulkijan näkyvyyttä liikenteessä jopa kolminkertaiseksi. – Jorma Etto Onnea Suomi 101 vuotta 6.12.2018! . 15–20 tippaa) puhdasta eteeristä öljyä (esim. Vuonna 2003 Suomessa voimaan tulleen lain mukaan jalankulkijan on pimeän aikana tiellä liikkuessaan yleensä käytettävä asianmukaista heijastinta. piparminttu, laventeli, mänty tai rosmariini) 2 tl vettä pieniä silikonimuotteja tai esim. Sekoita rasvojen joukkoon eteerinen öljy (voit halutessasi korvata sen teelusikallisella vettä, jos et halua kylpypommeihin tuoksua). Eikä suomalaista erota suomalaisesta mikään, ei mikään paitsi kuolema ja poliisi. Kuva: Kotimaiset kasvikset ry LANTTU suojaa kehoa monipuolisesti Suomalainen Suomalainen on sellainen joka vastaa kun ei kysytä, kysyy kun ei vastata, ei vastaa kun kysytään, sellainen joka eksyy tieltä, huutaa rannalla ja vastarannalla huutaa toinen samanlainen: metsä raikuu, kaikuu, hongat humajavat. Hauskat kylpypommit sopivat hyvin myös lahjoiksi. Lanttua eli räätikkää kutsutaan myös ”pohjolan appelsiiniksi”. Sihiseviä kylpypommeja on helppo valmistaa itse. LUONNOLLISISTA aineksista valmistettu kylpypommi lisää kylpyhetken nautintoa niin ammeessa kuin jalkakylpymaljassa. Yhteen jalkakylpyyn riittää yksi kylpypommi, mutta kylpyammeelliseen pommeja voi heittää useammankin sihisemään. Kaada vesi-öljyseos sooda-sitruunahapposeokseen ja sekoita tasaiseksi. Lantussa on myös jonkin verran rautaa. Noin 20 kylpypommiin tarvitset 3 dl ruokasoodaa 1 dl sitruunahappoa (E330) 2 rkl oliiviöljyä 1 rkl kaakaovoita 2 tl kuivattuja teelehtiä tai villiyrttejä (esim. Tuolta tulee suomalainen ja ähkyy, on tässä ja ähkyy, tuonne menee ja ähkyy, on kuin löylyssä ja ähkyy kun toinen heittää kiukaalle vettä. Kuvan kylpypommeihin on käytetty murskattuja mintunlehtiä ja eteeristä piparminttuöljyä. Sulata kaakaovoi ja lisää joukkoon oliiviöljy ja vesi. Sen keksi pertteliläinen maanviljelijä Arvi Lehti 1940ja 1950-lukujen taitteessa. Suloisen kirpeässä lantussa on myös sinappiöljyjä, jotka edistävät ruuansulatusta ja sapen eritystä. Eteeriset öljyt ja villiyrtit sekä tee hellivät, sooda rauhoittaa ja sitruunahappo kuorii ihoa – erittäin herkkäihoisille sitruunahappo voi kuitenkin aiheuttaa kutinaa. Kuva: Wikipedia Lanttulastut ovat ihanaa naposteltavaa sellaisenaan, mutta paistuvat myös meheviksi sipseiksi. Lanttua on kiva napostella sellaisenaan ohuiksi lastuiksi leikattuna, mutta ihanan välipalan lantusta saa myös paistamalla lastut sipseiksi. Sellaisella suomalaisella on aina kaveri, koskaan se ei ole yksin ja se kaveri on suomalainen. Heijastin on edelleen halpa henkivakuutus. JALANKULKIJAHEIJASTIN on suomalainen keksintö. Irrota palat muoteista. Käytä apuna juustohöylää, levitä lastut pellille, lorauta päälle oliiviöljyä ja ruususuolaa ja paista 200 asteessa noin 15 minuuttia, kunnes lanttusipsit ovat mukavan rapsakoita.. Kylpypommien tuoksuja on helppo muunnella eri eteerisillä öljyillä ja teetai yrttilajeilla. Lanttu sisältää paljon rikkipitoisia yhdisteitä, jotka suojaavat syöpäsairauksilta. Aluksi heijastin oli lumihiutaleen mallinen kovamuovinen pienesine, mutta nykyään on saatavilla erilaisia riippuvia, irrotettavia, kiinteitä, pehmeitä, kovia ja päälle puettavia heijastimia. Muista heijastin . minttu, vadelma, siankärsämö tai mesiangervo) n. Sekoita sooda, sitruunahappo ja kuivat, murskatut yrtit tai tee keskenään. Kaukovaloilla ajava autoilija näkee ilman heijastinta pimeällä tiellä kulkevan jalankulkijan noin 150 metrin etäisyydeltä vaatetuksesta ja auton valoista riippuen. Varmistathan, että heijastimesi ovat CE-hyväksyttyjä ja vaihdathan heijastimesi aika ajoin uusiin
Vedä taikinaan veitsellä viiltoja niihin kohtiin, joista haluat katkaista valmiit näkkäripalat. MUISTISAIRAUKSIA voi uusimpien tutkimustulosten mukaan ennaltaehkäistä monin tavoin. Kirkasvalohoito on hyvin siedettyä ja tehokasta, mutta kirkasvalo saattaa aluksi aiheuttaa päänsärkyä tai silmien ärsytystä. Kurpitsa on vähäkalorista mutta ravitsevaa: 300 grammasta kurpitsaa saa puolet päivän foolihapon tarpeesta. Kurpitsansiemennäkkäri Terveelliset kurpitsansiemenet sopivat loistavasti siemennäkkäriin. Suositusetäisyys valolle on vähintään 45–50 senttimetriä kasvoista. Kurpitsaa voi nauttia soseena, paahdettuina paloina tai vaikka keittona. Hyvää aivojumppaa on muun muassa: • Neulominen ja virkkaaminen • Ristikoiden ja sudokujen täyttäminen • Rutiinien muuttaminen: kävele eri reittiä kuin yleensä tai istu pöydässä muualle kuin vakiopaikallesi • Värittäminen • Muistipelit ja muut seurapelit Kirkasvalohoito helpottaa kaamosväsymystä . Valuta liemi pois, mutta säästä se, jos keittoa pitää ohentaa. Aivot nauttivat haasteista. Kuitua kurpitsassa ei juurikaan ole, joten kurpitsaruokien rinnalla kannattaa nauttia jotain kuitupitoista – vaikkapa kurpitsansiemeniä sisältävää raakanäkkileipää. Kurpitsaa aivojen terveydeksi KURPITSAT kuuluvat olennaisesti syksyyn ja ne ovatkin varsinaista terveysruokaa. Keitä kasvikset suolalla maustetussa vedessä kypsiksi. Kurpitsansiemenet sisältävät paitsi runsaasti kuitua, myös aivoille terveellistä L-tryptofaania. Monipuolinen liikunta ja terveellinen, monipuolinen ruokavalio ovat tärkeitä asioita, minkä lisäksi aivoja on tärkeää suojata vammoilta: muistetaanhan pukea kypärät päähän syksyn ja talven pyöräretkille ja muihin harrastuksiin, joissa pää on vaarassa saada kolauksia. pellava, auringonkukka, seesami) 2,5 dl kuumaa vettä 3 rkl oliiviöljyä sormisuolaa pinnalle Sekoita jauhot ja siemenet kulhossa. Lisää öljy ja kuuma vesi. Aivot nauttivat haasteista . THL:n tutkimuksen mukaan kirkasvalo voi helpottaa kaamosoireita, jotka liittyvät muun muassa ruokahaluun, uneen ja mielialaan. Lisäksi kurpitsansiemenissä on tulehdusta estäviä omega-3-rasvahappoja sekä kehon energiatasoja ylläpitävää magnesiumia, jota etenkin naiset kaipaavat ruokavalioonsa nykyistä enemmän. 2 dl gluteenittomia jauhoja, esim. Kurpitsassa on myös A-, Bja C-vitamiineja sekä kaliumia. maissijauhoa 2 dl kurpitsansiemeniä 2,5 dl muita siemeniä (esim. Lisää joukkoon inkivääri, valkosipuli, chili ja yrtit ja soseuta sauvasekoittimella. . Serotoniini auttaa hallitsemaan mielialoja, helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua. Kypsennä 150-asteisessa uunissa noin tunti ja anna jäähtyä ennen tarjoilua. muuttuu serotoniiniksi. Kirkasvalohoitoa otetaan 20–30 minuuttia päivässä, mieluiten heti aamulla heräämisen jälkeen. Kurpitsasosekeitto noin 1 kg kurpitsaa 2–3 porkkanaa 1 rkl raastettua inkivääriä 1 valkosipulin kynsi murskana 2 dl kaurakermaa timjamia, rakuunaa chiliä suolaa Kuori, koverra ja kuutioi kurpitsa. Monipuolinen aivojen käyttäminen onkin tärkeää kaikissa ikävaiheissa. Kun silmät altistuvat voimakkaalle näkyvälle valolle, aivojen käpyrauhasen tuottama unta säätelevän melatoniini-hormonin määrä vähenee. Valoon ei koskaan katsota suoraan, vaan sen annetaan tulla silmiin epäsuorasti. Pidempi hoitoaika voi häiritä melatoniinintuotantoa liikaa. 21 Luontaisterveys Kauden kasvikset kunniaan Kurpitsat kuuluvat loppusyksyyn. Lisää kaurakerma ja kasvislientä tarpeen mukaan. KIRKASVALOLAMPPU on normaalia kotivalaisinta kirkkaampi lamppu, jonka valomäärä on vähintään 2 500 luksia, usein jopa 10 000 luksia. Se on aminohappo, jota keho . Silmäsairauksia sairastavien kannattaa neuvotella lääkärin kanssa ennen kirkasvalohoidon aloittamista.. Kaada löysä taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja aseta taikinan päälle toinen leivinpaperi. Kuori ja paloittele porkkanat. . Ripottele päälle sormisuolaa. Kirkasvalolamppu matkii auringonvaloa, mutta siinä ei ole uv-säteilyä. Yleensä nämä oireet häviävät parin käyttökerran jälkeen. Painele tai kauli taikina papereiden välissä tasaiseksi levyksi ja poista päällimmäinen leivinpaperi
Terveellinen ruokavalio ja liikunta sekä muistin aktivoiminen pienentävät dementian riskiä.. 22 Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Esimerkiksi Alzheimerin tautiin ei ole olemassa parantavaa lääkettä. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä “Vieläkö on villihevosia?” . LAULUNTEKIJÄN LUOMUELO M uistisairauksien perimmäinen syy on lääketieteelle edelleen mysteeri. Koska muistisairauksien hoidossa ei ole tapahtunut merkittäviä harppauksia, on terveydenhuollossa alettu kiinnittää yhä enemmän huomiota niiden ehkäisyyn. Ainoastaan taudin etenemistä voidaan pyrkiä lääkkeillä hidastamaan. Elämäntavoilla voi ehkäistä muistisairauksia Ylös, ulos ja riimijumpalle! Uuden suomalaisen tutkimuksen mukaan elämäntavoilla on selvä yhteys muistisairauksiin. Merkitystä on etenkin terveellisellä ruokavaliolla, liikunnalla ja muistia aktivoivalla harjoittelulla. Suomalainen FINGER-tutkimus on nyt osoittanut, että monipuolisella elintapaohjelmalla voidaan ehkäistä muistija ajattelutoimintojen heikkenemistä ikääntyvässä väestössä
Terveiden ikaääntyneiden kognitiivisella harjoittelulla näyttääkin olevan myönteisiä vaikutuksia sille tietoisuuden osa-alueelle, jota on harjoiteltu, ja vaikutus säilyy vuosia. Osta verkossa www.pokko.fi Ylös, ulos ja riimijumpalle! Lehtikaalia pakkasyön jälkeen aamuauringossa lokakuun lopussa. 23 Luontaisterveys Se tunne, kun tietää tehneensä oikean päätöksen Tutustu suomalaisen Pokkon vaatetuotannon ylijäämäkankaista valmistettaviin Fabrics Reborn -vaatteisiin. Myös maailman terveysjärjestö WHO suosittelee Itämeren ruokavaliota. Lehtikaali selviää hyvin pikkupakkasista. Tutkijoiden mukaan tästä ei kannata huolestua, sillä nimimuisti alkaa monella heikentyä jo 40:n ikävuoden jälkeen, eikä se liity dementiaan. He viittaavat myös kansainvälisiin tutkimuksiin, joiden mukaan muistisairaudet lykkääntyvät myöhemmäksi koulutuksen lisääntymisen myötä. Tyypillisiä harjoitteita ovat esimerkiksi mekaaniset muistintai ongelmanratkaisun harjoitukset sekä nopeutta harjoittavat tehtävät. Muistissa ruuhkaa Täytän seuraavaksi 65 vuotta. Tuntuu, että se on ihan kielen päällä, mutta ei tule ulos. Se on parhaimmillaan sesongin mukaista lähiruokaa, johon voivat kuulua esimerkiksi kaalit, juurekset, herne, härkäpapu, ruis, ohra, kaura, rypsiöljy, hamppuöljy, rasvainen kala, kotimainen omena sekä runsaasti marjoja. Joskus muistini pätkii siinä, etten juuri sillä hetkellä saa ilmaistuksi jotain tiettyä nimeä. Sitä voi säilöä kuivaamalla ja pakastamalla. Syynä on se, että aivoihin on kertynyt niin paljon muistettavaa. Itämeren ruokavalio Ravitsemuksesta tutkijat nostavat esiin Välimeren ruokavaliosta Suomen oloihin sovelletun Itämeren ruokavalion. Nämä vaatteet eivät lisää vaateteollisuuden päästöjä. Omissa aivoissani tilaa vievät esimerkiksi monet urheilutulokset, kuten Pauli Nevalan voittoheitto 82,66 Tokion olympialaisissa 1964 tai – Ravitsemuksesta tutkijat nostavat esiin Itämeren ruokavalion. Aivojumppaa voidaan tehdä joko kynällä ja paperilla tai tietokoneella. Kun hetkeksi rentoutuu, se palautuu mieleen. Lanttuja voi etelässä hakea suoraan maasta vielä marraskuussakin.. . Juurekset ovat olennainen osa Itämeren ruokavaliota. Yli 60-vuotiaalla muistettavaa on elämän varrelta jo ruuhkaksi asti. Monenlaista aivojumppaa Helsingin yliopiston professorit Kaisu Pitkälä ja Timo Strandberg kirjoittavat Duodecim-lehdessä 11/2018, että liikunta on kaikenkuntoisten iäkkäiden toimintakyvyn parasta edistämistä ja että ikääntyneen ravitsemukseen tulee kiinnittää huomiota
Marjoja riittää tuoreina kesäkuulta lokakuulle sekä sen jälkeen hilloina ja pakastettuna. Suolisto saa runsaasti kuituja. Mutta esteitä on myös pään sisällä. Vielä marraskuussakin sieltä tulee useamman kerran päivässä haettua lehtikaalia voileivälle tai salaattiin. Tämä vastaa noin kuuden kilometrin kävelyä. Liikkumisen vähäisyydestä kertovat esimerkiksi varusmiesten Cooperin testin jatkuvasti huononevat tulokset. Aivojumppaa saa esimerkiksi tekemällä lauluja. Tutkijatkin ovat vasta aivan viime vuosina alkaneet lisätä suosituksia siitä, kuinka paljon ihmisen pitäisi liikkua. Toisilla liikunta rajoittuu enintään muutaman kilometrin kävelyyn päivässä. Moni kuitenkin lipsuu niin ravinnossa kuin päivittäisessä liikkumisessa. Samalla tuli mahdolliseksi viettää entistä enemmän aikaa maalla. Juuri päänsisäiset esteet ovat niitä, jotka on helpompi voittaa omavaraisuutta suosivassa elämäntavassa. Henkisen vireystilan säilyttämisessä auttaa myös se sama pakko, joka ajaa liikkumaan. Tuumasta toimeen Pelkkä tieto liikunnan ja terveellisen ravinnon tärkeydestä ei tällä hetkellä saa läheskään kaikkia liikkeelle. Marjojen ohella kotimainen omena sopii hyvin terveelliseen ruokavalioon. Sokerista suurin osa on piilosokeria. Tallella ovat myös Pentti Nikulan maailmanennätykset seipäässä, ulkona 494 ja sisällä 510. Jos haluaa saunan löylyihin, pitää olla liiteristä haettuna puita, ne pitää latoa pesään ja sytyttää. Suoraan Vohloisten omenatilalta haettuja Lobo-omenoita. Useimmat tietävät Useimmat suomalaiset tietävät, että kannattaisi syödä terveellisesti ja liikkua paljon. Kun hoitaa kasvimaata ja puutarhaa, hakee luonnosta marjoja, sieniä ja villivihanneksia ja tekee omasta metsästä polttopuut, tulee kuin itsestään nuo 15 000 askelta ja paljon enemmänkin. Liikuntaa saa myös jo pelkästään siinä, että toukokuusta pitkälle myöhäissyksyyn hakee kaikenlaista tuoretta syötävää kasvimaalta. . Juolukka on yksi Suomen mainioista luonnonmarjoista. Riimien etsiminen on kuin täyttäisi ristisanatehtäviä. Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä – Riimien etsiminen on kuin täyttäisi ristisanatehtäviä.. Himoliikkujat juoksevat maratoneja, pyöräilevät tai hiihtävät pitkiä matkoja. Näyttää siltä, että niin nuoret kuin koko aikuisväestö on liikkumisessa jakautunut kahtia. Kun tekee riimillisiä lauluja, niitä voi tehdä myös metsässä kävellessä tai juostessa. . Kynä tai tietokone ei ole tarpeen, kun riimit ovat apuna muistamisessa. Esimerkiksi lihaa ja sokeria syödään keskimäärin aivan liikaa. 24 Lasse Virénin olympiavoiton tuonut maailmanennätys 27.38,4 vuonna 1972. Hedelminä ovat kotimaiset omenat parilta lähialueen tilalta. Vuodesta 2018 tuli monessa paikassa lopulta hyvä sienivuosi, jonka syksyllä kruunasivat suppilovahverot. Hyötyliikunnan teho kasvaa, kun suosii omavaraista lihasvoimaa esimerkiksi kuusiaidan leikkaamisessa, kasvimaan muokkauksessa, ruohon niittämisessä ja polttopuiden halkaisussa. Jokaisesta tällaisesta teosta seuraa mielihyvä, kun sai taas jotain aikaiseksi. Tutkimus julkaistiin The International Journal of Obesity -lehdessä. Esteitä on esimerkiksi työn ja muun arjen henkisessä kuormittavuudessa sekä pitkissä työmatkoissa. Lihasvoimalla tehtyjä koivuklapeja matkalla saunan lämmitykseen. Kuituja ja riimijumppaa Nykyisessä elämäntavassani tuoreen kasvisruoan määrä on luonnostaan suuri ja liha jää harvinaisemmaksi herkuksi. Viime vuonna julkaistussa kansainvälisessä tutkimuksessa päädyttiin siihen, että liikkua pitäisi vähintään 15 000 askelta päivässä. Niiden maku takaa sen, että talviomenoita tulee syötyä pitkälle kevääseen. Ehkä joskus vielä uppoudun sukututkimukseen. Tämän huomasin selvästi, kun kymmenen vuotta sitten jätin kuukausipalkkaisen työn. Tila sijaitsee Lohjalla. Jos kaikesta huolimatta muisti alkaa vanhemmiten heikentyä, ei ainakaan tarvitse katua, ettei muistanut elää. Myös esimerkiksi Sepeteuksen kaksitoista poikaa Vanhasta Testamentista luettelen edelleen ikäjärjestyksessä kuin vettä vain: Ruuben, Simeon, Leevi, Juuda ... Suola ja lisätty sokeri jäävät vähemmälle, samoin kuoritun vehnän tyhjät kalorit
Tinkimätöntä Suomen laatua luonnosta Kotimaiset Frantsilan tuotteet Syksyyn SIANKÄRSÄMÖ-yrttiuute • yrttiuute vastustuskykyyn • edistämään ruoansulatusta • kehon puhdstuskuureihin LASTEN LUONNON HAMMASTAHNA • Lakritsinmakuinen luonnon hammastahna pitää suun terveenä ja puhtaana JALKAVOIDE 100 ml • virkistää väsyneet jalat • poistaa turvotusta KIINTEYTTÄVÄ TURVE&RUUSU -SEERUMI • kosteuttaa, kiinteyttää ja siloittaa ihoa L H •• l p jj UUTUUS! KARITEVOI 55 ml • kuivan ja herkän ihon hoitaja • kosteuttaa, uudistaa ja suojaa ihoa Terveyskaupoista ja -osastoilta kautta maan! FLYT2018ekoelo218x295mainos.indd 1 18.9.2018 12.48
Runsaisiin kuukautisiin on olemassa myös lääke, joka hillitsee verenvuotoa. – Munasolua irrottavat kierrot alkavat vasta noin viisi vuotta ensimmäisten kuukautisten jälkeen. Vaivana runsaat kuukautiset Joka kolmas kärsii runsaista kuukautisista jossakin elämänsä vaiheessa. Naistentautien erikoislääkäri ja Aino Klinikat Oy:n toimitusjohtaja Leena Larva on holistinen lääkäri, joka on auttanut monia naisia eri elämänkaarien risteyskohdissa. Leena Larva toivoo, että terveysopin tunnilla selitetään, mitä tapahtuu, ja että äitiin tai muuhun läheiseen voi tukeutua. 26 . NAISEN TERVEYS Elämänkaaren eri risteyskohdat Naisen hormonimyrskyt Hormonit säätelevät naisen elämää. Voi olla niinkin, että kohtu ei supistu riittävän napakasti. – Vakiintuneessa seurustelusuhteessa tavallinen ehkäisymenetelmä on usein e-pilleri. Kuukautiset hämmentävät Larvan osaamisalueita ovat erityisesti ikääntyminen ja sen aiheuttamat oireet, vaihdevuodet sekä lantionalueen kiputilat. Monia ehkäisymenetelmiä Larva painottaa, että sukukypsälle tytölle pitää kertoa, miten ehkäistään ei-toivottuja raskauksia. Aluksi kuukautisiin ei liity munasolun irtoamista. Se kuuluu kuitenkin hormonaaliseen kehitykseen, ja turhat huomautukset voivat saada aikaan anoreksian. Kuukautisten alkaminen on hämmentävä tapahtuma tytölle. Kuukautisvuoto ei ole passiivista valumista, vaan kohdun lihakset työntävät kohdun sisäpinnalta irronneen limakalvon ulos niin, että kohtu tyhjenee kerran kuukaudessa. Kasvikunnan puolelta raudanlähteitä ovat vihreät vihannekset, kuten pinaatti. Jonkinlainen kuukautisdieetti on hyvä pitää, mikäli se on tarpeen. Muita ehkäisymenetelmiä ovat kuparikierukka, hormonikierukka, ehkäisykapseli ja -laastari, ehkäisyrengas ja -ruiske, pessaari ja kemiallinen ehkäisy. Myös imunestekierrolla on iso merkitys elämänkaaren eri vaiheissa. Kondomi on edelleen hyvä vaihtoehto, koska se ehkäisee myös sukupuolitauteja. – On hyvä selvittää lääkärin vastaanotolla, miksi kuukautiset ovat jatkuvasti runsaat. – 10-11-vuotiaana tytön paino alkaa nousta. Tytön pitäisi painaa yli 40 kiloa ennen kuukautisten alkua. Naisten elämää rytmittävät muun muassa kuukautiskierto, raskaus ja vaihdevuodet. – Rasvakudoksen lisääntyminen kuuluu hormonaalisen toiminnan käynnistymiseen, sillä rasvakudoksen leptiinihormoni toimii laukaisevana tekijänä kuukautisille. Teksti: Merja Kiviluoma H ormonien vaihtelu on jatkuvaa naisen eri elämänvaiheissa. Hemoglobiinia kannattaa silloin tällöin tarkistaa verinäytteellä, koska hemoglobiini laskee runsaan vuodon vuoksi. Ferritiinista puolestaan näkee verenvuodon aiheuttaman rautahukan. Lisäksi kannattaa nauttia rautaa sisältävää ravintoa tai muuta rautalisää. Biologisesti naisen elimistö on huomattavasti monimutkaisempi kuin miehen. Larva kertoo,. – Jos pystyy syömään eläintuotteita, hyviä vaihtoehtoja ovat maksa ja verituotteet. Yhdistelmäehkäisyyn, jossa on sekä keltarauhashormonia että estrogeenia, liittyy kohonnut veritulppariski. Larva suosittelee juomaan runsaasti vettä kuukautistenkin aikana
Kasvikunnan puolelta raudanlähteitä ovat vihreät vihannekset, kuten pinaatti. Siksi se sopii kaikkiin sellaisiin vaivoihin, jossa nestekierto on jollain tavalla häiriintynyt, sanoo erikoislääkäri Larva. – Turpeen vaikutusmekanismi toimii mielestäni imunestekierron kautta. Raskausajan eri vaihtelut Raskauden aikaan liittyy paljon hormonaalisia muutoksia. Synnytyksen jälkeinen aika on lapsen saamisen ihanuudesta huolimatta monille stressaavaa erityisesti ensimmäisen lapsen kohdalla. Se on myös nuorelle itselleen tärkeä tieto. – Jos pystyy syömään eläintuotteita, hyviä vaihtoehtoja ovat maksa ja verituotteet. Uusi tulokas muuttaa koko elämän pitkäksi aikaa. Naistentautien erikoislääkäri ja Aino Klinikat Oy:n toimitusjohtaja Leena Larva on pohtinut imunestekierron merkitystä myös naisten kuukautisja muihin lantion alueen vaivoihin. että e-pillerit määrätään vasta kun tiedetään, onko suvussa perinnöllistä laskimoveritulppaa. 27 Luontaisterveys . Keltarauhashormoni on. Imunestekiertoa kiihdyttävinä hoitoina hän käyttää muun muassa infrapunavaloa ja turvesaunaa. – Estrogeenin määrä nousee todella korkealle, 10-12-kertaiseksi
Munasarjoihin tulee rakkuloita, jotka häviävät ja jälleen ilmestyvät. – Apuakin kannattaa pyytää. Ihmisestä 80 prosenttia on vettä, ja erään röntgenlääkärin laskelman mukaan vatsan puolelta pallean yläpuolelle solisee pieninä puroina vettä 4–5 litraa joka päivä. Niihin pitää ottaa neste jostain. ?. Tämä saattaa aiheuttaa esimerkiksi synnytykLisää tietoa Leena Larvan työstä ja hoidoista: http://www.ainoklinikat.?/ Naisen hormonitoiminta alkaa kehittyä tytön ollessa hyvin nuori. Niihin auttavat paitsi kipulääkkeet myös lihasten hoito imunestekiertoa stimuloiden ja venyttely. Larva on pohtinut imunestekierron merkitystä myös naisten kuukautisja muihin lantion alueen vaivoihin. Aikoinaan kodinhoitajajärjestelmä oli tarkoitettu äidin ja lasten avuksi. Niissä perheissä, joissa ehkäisyä ei käytetä ja lapsia syntyy useita, vanhemmat lapset usein jo auttavat nuorempien kanssa. – Monet naiset kärsivät aamupahoinvoinnista, sekin syntyy luultavasti korkeista estrogeenitasoista. – Lihakset ovat alun perin kasvaneet luultavasti imunestekierron ympärille. En pitänyt äitiyslomia lainkaan ja lähdin töihin vauva kainalossa jo kuukauden päästä synnytyksestä. Jos imunestekiertoa ylläpitävät lihakset jumittuvat, seuraa kipuja ja turvotusta, Larva uskoo. Imunestekiertoa kiihdyttävinä hoitoina hän käyttää muun muassa infrapunavaloa. Olen saanut myös synnytyksen kivuttomaksi hoitamalla lantion sisällä olevia lihaksia. Jos keltarauhashormonin määrä olisi matala, se voisi altistaa keskenmenolle. Gynekologi Leena Larva toteaa, että aina ei huomioida sitä, miten kova shokki on kuukautisten alkaminen nuorelle naiselle. 28 Jokainen raskaus erilainen . – Äidin masennusta hoidetaan joskus hormonikorvaushoidolla, mikäli masennuksen katsotaan olevan hormonaalista. Näin äidin osa tulee helpommaksi. Olotilat vaihtelevat myös raskaudesta toiseen. – Esimerkiksi kuukautiskivut johtuvat mielestäni jumissa olevista lantion lihaksista. Se, miten kauan hormonikorvaushoitoa jatketaan, on yksilöllistä. – Jokaisen lapsen tuleminen perheeseen on aina vähän erilainen ja riippuu usein perhetilanteesta. sen jälkeistä masennusta. Itse olin häntä odottaessani täynnä energiaa ja erittäin aktiivinen, ja pidin vielä laskettuna päivänä esitelmän. – Esimerkiksi munasarjojen toiminta on lähes kokonaan nestetoimintaa. Sen sijaan viimeisen raskauden aikana Larva kertoo olleensa hyvin väsynyt. Jos hormonikorvaushoitoa ei tarvita vaihdevuosien aikana ja oireet ovat lieviä, ruokavaliolla voi olla jonkin verran merkitystä oireiden voimakkuuteen. LEENA LARVA ON ITSE neljän lapsen äiti ja kertoo, että jokainen raskaus on ollut erilainen. Heti synnytyksen jälkeen äidin estrogeenitaso romahtaa ja on pitkään matala. Toisaalta oksentaminenkin on yksilöllistä. –Yksi lapseni on ollut aina todella pärjäävä, aktiivinen ja energinen. Tärkeä imunestekierto Leena Larva on puhunut paljon imunestekierrosta, jolla on merkitystä myös naisen elämänkaaren eri vaiheissa. aluksi korkealla, sillä se pitää raskauden alkuvaiheen yllä. Elämässä oli tuolloin tosin jo kolme muuta lasta huolehdittavana, joten väsymykselle saattoi olla moniakin syitä. Esimerkiksi soija sisältää kasvihormoneja, jotka voivat lieventää oireita. Raskausaika on monille naisille stressaavaa ja rankkaa. Larva neuvookin raskaana olevia ja synnyttäneitä äitejä huolehtimaan siitä, etteivät he ylirasittaisi itseään
Larva teki kymmenkunta vuotta sitten tutkimusta turvehoitojen vaikutuksista vaihdevuosivaivoihin. Mikäli kivuista haluaa eroon, naisen on otettava huomioon myös lihasdynamiikka, tarkkailtava asentoaan ja tehtävä korjaavia liikkeitä. Sopii käytettäväksi tukihoitona . poskiontelovaivoissa . Paikallishoidostakin on hyötyä limakalvojen kuivuuteen. Suolistoystävällistä bakteerikantaakin kannattaa pitää yllä. flunssanyhteydessä . Munarakkuloiden määrä vähenee, ovulaatiot loppuvat ja estrogeenituotanto hiipuu. – Turve tulee oikealla tavalla nostaa, pussittaa ja pakata, jotta se säilyttäisi terapeuttisen voimansa. Monet säryt poistuvat, uni syvenee ja mieliala paranee. Kun estrogeenin tuotanto hiipuu, liikuntaa tarvitaan aktivoimaan nestekiertoa. Soija on hyvä ravintolisä vaihdevuosivaivoihin, soija näyttää myös pitävän limakalvoja kunnossa suun kautta otettuna. Leena Larva pitää suomalaista turvetta myös loistavana vientituotteena, mikäli sitä riittävästi tutkittaisiin. Tukkoinen ja saamaton olo kielii, että nestekierto on hitaalla, gynekologi toteaa. Myös turvesaunomisesta saatu imunestekierron piristys auttaa naisten vaihdevuosija virtsatievaivoihin sekä seksuaaliseen haluttomuuteen. allergisessa nuhassa Tavipec Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku Piikkilaventeliöljykapseli Pakkaus: 60 kaps. 29 Luontaisterveys ESTROGEENI pitää lihakset kunnossa . – Turvesaunomisesta saatu imunestekierron piristys auttaa naisten vaihdevuosija virtsatievaivoihin sekä seksuaaliseen haluttomuuteen. Estrogeenihormonin ylläpitäminen esimerkiksi kymmenen vuotta menopaussin jälkeen on naiselle monella tavalla hyödyllistä. Mikäli oireet ovat voimakkaita, Larva suosittelee hormonikorvaushoitoa. – Hormonikorvaushoitoa ei pidä pelätä. Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. –Olen saanut myös synnytyksen kivuttomaksi hoitamalla lantion sisällä olevia lihaksia. Se ehkäisee myös virtsatientulehduksia. Tutkimus turpeen vaikutuksista. Menopaussi on suomalaisella naisella keskimäärin 51 vuoden iässä ja suurimmalla osalla naisista 45 ja 55 ikävuoden välillä. Hormonihoito tekee muun muassa dementiaa sairastavan sosiaalisemmaksi. Leena Larva sanoo vaihdevuosien intensiivisyyden esiintyvän usein suvuittain; toisilla oireet ovat voimakkaita, toisilla lieviä. Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a. Vauhtia imu-nestekierrolle. Larva suosittelee usein naisen vanhuuden päiviinkin pienen määrän naishormoneja etenkin, jos naisella on vanhuuden käytöshäiriöitä ja jalat tuntuvat heikkenevän. – Kasvihormoneja sisältäviä ruoka-aineita esimerkiksi soijapapua ja muita palkokasveja voi lisätä päivittäiseen ruokavalioon, jos vatsa sietää. Larva korostaa myös liikunnan ja imunestekierron ylläpitämisen tärkeyttä. – Kipu ylipäänsä on hieman monimutkaisempi asia, sillä kipuun vaikuttavat monet tekijät. Erikoislääkäri Leena Larvalla on oma Suomaa-tuotemerkki, joka on turvallinen ja tehokas tapa tehdä turvesauna. Puhdistaa hengitysteiden ja poskionteloiden limakalvoja mikrobeista, pienhiukkasista ja siitepölystä. – Mielialatkin näyttävät olevan hyvin riippuvaisia imunestekierron vaihteluista. Kokeen aikana naisia kylvetettiin, ja he olivat lääkärin tarkkailussa. Larva ei ole tutkinut turpeen vaikutuksia kuukautiskipuihin, mutta hänen mukaansa on todennäköistä, että turve hoitaa niitäkin. – On mahdollista, että estrogeeni stimuloi jossain määrin myös nestekiertoa. – Lievät oireet poistuivat useimmilta kokonaan, mutta jos ongelmat olivat vaikeita, niitä ei saatu turpeella täysin pois. On hyvä muistaa, että estrogeeni on myös anabolinen steroidi, joka pitää lihaksia kunnossa. Vaihdevuosissa munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Monet säryt poistuvat, uni syvenee ja mieliala paranee. Jos hormoneja ei tarvita ja oireet ovat lieviä, ruokavaliolla on yleensä jonkin verran merkitystä oireiden voimakkuuteen
Kuvassa Koivunen hoitaa viikolla 38 raskaana olevaa äitiä.. NAISEN TERVEYS Apua jopa liitoskipuihin ja vatsalihasten erkanemiseen Merja Koivunen kehottaa raskautta suunnittelevia ja raskaana olevia käymään jäsenkorjauksessa, sillä siitä voi olla suuri hyöty kaikkiin raskauden ja synnytyksen vaiheisiin. 30
Raskausajan kivut hellittävät ja tuki paranee Raskausaikana äiti voi Koivusen mukaan saada paljon hyötyä jäsenkorjauksesta. Koivunen selittää tämän johtuvan siitä, että kun jäsenkorjauksessa lantio saadaan asettumaan oikeaan asentoon, lantion alueen lihakset rentoutuvat ja tukevat kohtua paremmin. M erja Koivunen on tehnyt pitkän uran kätilönä ja perehtynyt paitsi opiskeluidensa, myös käytännön kokemuksen kautta siihen, millaisia muutoksia naisen keho käy läpi raskauden ja synnytyksen aikana. Pienimuotoiseen kyselyyn vastasi 11 naista, joista ensisynnyttäjiä oli neljä ja uudelleensynnyttäjiä seitsemän. Koivunen toteaa, että jäsenkorjauksessa voi käydä säännöllisesti läpi raskausajan, mutta ensimmäisen kolmanneksen aikana niin hoitajan kuin hoidettavankin tulee tiedostaa alkuraskauteen liittyvät riskit. Naiset kokivat saaneensa apua Koivunen perehtyi perinteisen jäsenkorjauksen lopputyössään siihen, millaisia hyötyjä perinteisestä jäsenkorjauksesta voi olla raskauden ja synnytyksen etenemiselle ja niin äidin kuin kohdussa kasvavan lapsenkin hyvinvoinnille. Kuvat: Merja Koivusen albumista Jäsenkorjaus tukee raskaana olevaa ja synnyttäjää. – Liitoskivut, vatsalihasten siirtyminen ja selkälihasten kireys ovat tyypillisiä raskausajan vaivoja, joita voidaan jäsenkorjauksella ennaltaehkäistä ja hoitaa. Hoidosta apua jo raskautta suunniteltaessa Koivunen kertoo, että jäsenkorjaus on suosittua raskautta suunnittelevien keskuudessa, raskausajan vaivojen hoidossa ja synnytyksen jälkeisessä kehon palautumisvaiheessa. Raskaus saattaa alkaa helpommin, kun naisen keho on jäsenkorjauksella saatettu tasapainoisempaan tilaan. – Esimerkiksi raskautta koskevaan osioon tuli viisi vastausta naisilta, joista jokainen oli yrittänyt tulla raskaaksi vähintään viisi vuotta, yksi jopa neljä vuotta. Tärkeämpi hyöty ennen synnytystä saatavasta jäsenkorjauksesta on kuitenkin siinä, että tasapainoinen keho kestää synnytyksen paremmin. Koivunen uskoo, että jäsenkorjaus voi välillisesti auttaa jopa kehon hormonitoiminnan tasapainottamisessa. – Uudelleensynnyttäneet äidit ovat kokeneet, että jäsenkorjauksen ansiosta sikiö on asettunut paremmin ja oma keho on tuntunut notkeammalta kuin aikaisemmissa synnytyksissä, joissa jäsenkorjausta ei ole tehty. Koivunen jatkaa, että jäsenkorjauksen tavoite on saattaa niin sanottu kehon kineettinen eli liikkeeseen liittyvä ketju tasapainoon. Esimerkiksi erään asiakkaan kuukautiskierto säännöllistyi jäsenkorjauksen jälkeen, mikä antoi valmiudet aloittaa lääketieteellinen lapsettomuushoito. Ymmärretään paremmin, että raskaus ei ole sellainen poikkeustila, johon kivut kuuluisivat. Tavoitteena on tasapainottaa keho niin, että sitä on helppoa ja luonnollista kannatella. Kehon kineettisen ketjun tasapainottaminen voi ennaltaehkäistä ja helpottaa raskauden ja synnytyksen kulkua. Vatsalihakset joutuvat kovan rasituksen alle ja usein erkanevat toisistaan kasvavan vatsan tieltä. Raskaus muuttaa naisen kehoa monella tapaa, kun esimerkiksi lantioon muodostuu rustoliitosten löystymisen myötä monta senttiä lisätilaa. – Jäsenkorjaus ei tietenkään takaa sitä, että raskaus sen jälkeen käynnistyisi, mutta olen tavannut naisia, joille näin on käynyt. – Osittain havainto johtuu siitä, että naiset ovat tulleet tietoisemmaksi kehoistaan ja kertovat vaivoistaan avoimemmin. Hänen mukaansa raskauden ja synnytyksen aikaiset haasteet ovat viime vuosina lisääntyneet ja syntyvät vauvat ovat usein itkuisempia kuin aikaisemmin. Toisaalta synnyttäjien keski-ikä on noussut, mikä osaltaan lisää komplikaatioiden muodostumista, kun naisen kehossa tapahtuu ikääntymisen myötä hormonaalisia ja elastisuuteen liittyviä muutoksia. 31 Luontaisterveys . Lisäksi hoidolla on ollut muita positiivisia vaikutuksia raskauden alkamiseen. Ennen raskautta jäsenkorjauksesta voi olla apua muun muassa siksi, että kehon asento saadaan tasapainoisemmaksi, jolloin raskausaika sujuu kivuttomammin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen . Koivunen haastatteli opinnäytettään varten jäsenkorjausta saaneita synnyttäneitä naisia, jotka olivat lähes yksimielisiä siitä, että jäsenkorjauksesta on ollut apua raskautumiseen, raskausaikaan ja synnytyksen etenemiseen. Myös vastasyntyneet voivat hyötyä jäsenkorjauksesta. Synnyttäjät olivat iältään 27-42-vuotiaita. Kun äidin keho on rento ja tasapainossa, sikiökin pääsee liikkumaan vapaammin ja asettuu parempaan asentoon kohdussa. Kaikki vastaajat olivat saaneet jäsenkorjauksen lisäksi myös vyöhyketerapiaa, yksi myös akupunktiota ja yksi keltarauhashormonihoitoa. Jäsenkorjaus valmistaa kehon synnytykseen Jotkut naiset etsivät jäsenkorjauksesta apua myös synnytyksen käynnistämiseen. Kaikilla viidellä raskaus alkoi tekemieni hoitojen jälkeen ja kaikki heistä jatkoivat hoitojen ottamista koko raskausajan. – Tasapaino lähtee jaloista. Kyselyn tuloksista voi saada osviittaa siitä, millaisia hyötyjä naiset ovat kokeneet jäsenkorjauksesta saaneensa. Tärkeintä on saada keho rennoksi, sillä kireät lihakset eivät anna keholle yhtä hyvin tukea kuin rennot. Koivunen toteaa, että jäsenkorjauksesta voi olla raskauden loppuvaiheessa välillistä hyötyä tähänkin asiaan, kun äiti rentoutuu hoitopöydällä ja oksitosiinihormoni kehossa alkaa toimia
Tuli hoitoon rv. Koivunen painottaa jäsenkorjauksen ohella itsehoidon merkitystä raskausaikana. – Jäsenkorjauksessa käsitellään kokonaisvaltaisesti myös niska, hartiat ja yläselkä, jolloin maidonerityshormonit aktivoituvat ja imetys saattaa helpottua. ”Jäsenkorjaushoidosta saamani helpotus oli suurenmoinen. 34 ja sai kolme hoitokertaa ennen synnytystä Myös vauvat hyötyvät jäsenkorjauksesta. Edellinen raskaus alkoi lääkkeiden avulla ja tämä hoitojen jälkeen. Koivunen toteaa, että selittämätön itkuisuus on selvä merkki siitä, että vauvalla ei ole kaikki hyvin. Sitä voidaan tehdä hellästi ja lyhyesti jo vastasyntyneille. Koivunen hoitaa pieniä usein vaatteiden päältä, jottei heille tulisi kylmä. – On äitejä, joilla selkä on mennyt raskauden vuoksi notkolle ja vatsalihasten erkauma on niin paha, että vatsa pömpöttää pitkään synnytyksen jälkeen, eivätkä vatsalihakset tahdo palautua. Erkauma aiheuttaa muun muassa selkäkipuja. ”Sain apua vaivoihini, vartalo pysyi vetreänä ja kolotuksilta sekä pahoinvoinnilta vältyttiin. Suurin hyöty synnytyksen jälkeisestä jäsenkorjauksesta tulee kuitenkin siitä, että hoidon ansiosta äiti pystyy kannattelemaan kehoaan paremmin ja tasapainoisemmin. – Vauvat saavat jäsenkorjauksesta apua muun muassa suoliston toimintaan, refluksiin, univaikeuksiin ja yleiseen levottomuuteen, joka ilmenee muun muassa jäykistelynä ja sätki– Myös toispuoleisuudet, kuten jäykkä niska, jonka vuoksi vauva kääntää päätään vain toiselle puolelle, saadaan jäsenkorjauksella kuntoon.. 32 Poimintoja Merja Koivusen saamista kyselyvastauksista: ”Jäsenkorjaushoidosta oli ehdottomasti apua, koska en tullut raskaaksi pitkän yrityksen jälkeen (4 vuotta). Tasapainoinen ruokavalio, riittävä liikunta ja lepo ovat avainasioita myös raskaana olevien hyvinvoinnille. ”Hoidosta oli apua, koska en muuten olisi varmaan raskautunut, kun mikään muu ei auttanut.” – nainen 38 v, tuli kolmen hoitokerran jälkeen raskaaksi. – Vauva ottaa varmasti itselleen kaiken, mitä kasvunsa ja kehityksensä tueksi tarvitsee, joten on tärkeää huolehtia siitä, että äiti saa riittävästi tarvittavia solunrakennusaineita myös itselleen. Vauvatkin hyötyvät jäsenkorjauksesta Myös vauvat voivat hyötyä jäsenkorjauksesta. Synnytyksen jälkeen keho palautuu nopeammin Synnytyksen jälkeen keho kokee jälleen uuden mullistuksen, kun se pyrkii palautumaan raskautta edeltävään tilaan. kolme hoitokertaa ”Kyllä koin, että hoidolla oli vaikutusta raskaaksi tulemiseen. Tällöin vauva pääsee asettumaan parempaan asentoon, lähemmäs kohdunsuuta, jonka ärsytys herättää synnytykseen tarvittavat hormonit tehokkaasti. Normaali alatiesynnytys.” – nainen 28 v. En osaa sanoa, mihin se vaikutti ja miten, mutta vakaasti uskon, että sain apua.” – nainen 33 v. ”Kyllä sain apua, alaselkäkipu hellitti.” – nainen 35 v. Tuli hoitoon raskauden aikana rv 35 ja 37 ”Sain apua vaivoihini.” – nainen 32v. Tuolloinkin jäsenkorjaus voi auttaa asiaa ja helpottaa myös muita tuoreen äidin mahdollisia vaivoja. Tästä hoidosta meni kolme kuukautta ja sain kaksi hoitoa.” – nainen 42 v. Suosittelen ja olen suositellut hoitoa muillekin raskaana oleville.” – nainen 28 v. Jo yhdellä jäsenkorjauksella saadaan aikaan silminnähtävä parannus tilanteeseen
33 Luontaisterveys Perinteinen jäsenkorjaus avaa ja tasapainottaa kehon . Mobilisaatio tarkoittaa sitä, että hoito on pehmeää, ihmisen luontaisia liikeratoja hyödyntävää, eikä missään tapauksessa nivelten liikeratoja ylittävää, tai kipua tuottavaa. Vauvaa hoidettiin jäsenkorjauksella noin kuukauden iässä, koska vanhemmilla oli hyviä kokemuksia edellisen lapsen saamasta jäsenkorjauksesta. Lähde: perinteinenjasenkorjaus.fi Kuvan tyttövauva syntyi nopeasti ilman kivunlievitystä kolmanneksi lapseksi äidille, joka kävi läpi raskausajan Merja Koivusen jäsenkorjaushoidossa. Perinteinen jäsenkorjaus on vanha suomalaiseen perinnekulttuuriin perustuva hoitomenetelmä. Väinönputkea on käytetty yli tuhat vuotta Islannissa tehokkaana ja luotettavana terveysyrttinä • URILOCK PLUS sisältää islantilaisen väinönputken lehtiuutetta niin kuin ennen mutta nyt myös kurpitsansiemenuute, nämä yhdessä on osoitettu tehokkaasti vähentävän yliaktiivisen rakon ja laajentuneen eturauhasen aiheuttamia yöllisiä wc-käyntejä sekä virtsankarkailua • URILOCK PLUS vaikuttaa nopeasti ja tulokset ovat helposti havaittavissa • 60 kasviperäistä kapselia Löydät Urilock Plus -tuotteet hyvin varustetuista terveyskaupoista.. VAIVAAKO VIRTSAKARKAILU. . Koivusella ei ole tietoa siitä, ovatko jäsenkorjausta saaneiden äitien vauvat keskimäärin rennompia ja vähemmän itkuisia kuin muut vauvat, mutta yhdestä asiasta hän on varma. Myös toispuoleisuudet, kuten jäykkä niska, jonka vuoksi vauva kääntää päätään vain toiselle puolelle, saadaan jäsenkorjauksella kuntoon. Hoito sisältää myös kattavan lihashuollon ja rentoutuksen. misenä. Tällainen liikehdintä johtuu siitä, että vauva yrittää rentouttaa kehoaan itse. Tyttö on hyväntuulinen ja nukkuu jo neljän kuukauden iässä kokonaisia yöunia ongelmitta. Se on perinteistä mobilisaatiohoitoa, joka avaa ja tasapainottaa koko kehoa ja sopii kaikille. tai puh.050 3399434 ONGELMA YLIAKTIIVINEN RAKKO. – Aina kun hoidetaan raskaana olevaa äitiä, hoidetaan samalla myös syntymätöntä lasta. URILOCK PLUS – LOPPU YÖLLISELLE WC:SSÄ JUOKSEMISELLE! Tieteellisesti osoitettu toimivuus: • edistää virtsan hyvän virtauksen säilymistä ja virtsarakon hyvää toimintaa • sekä miehille että naisille • edistää myös terveellistä eturauhastoimintaa miehillä UUSI KOOST UMUS UUSI PAKKAU S Kysy lisätietoja www.elexirpharma.
– Olen asunut tässä kerrostalossa vasta vähän aikaa. Päivi itsekin on kuin haltijaemo, jonka siniset silmät tuikkivat sellaista riemua ja aitoutta, että häntä vain unohtuu katselemaan. Mikä elämäntarina, mikä rakkaus ja voima kulkeekaan tämän ihmisen läpi. Toimin 30 vuotta perhekodin pitäjänä aikuisille kehitysvammaisille, meillä oli iso talo Muuramessa. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Jopa retki lähikauppaan voi olla ihmeellinen seikkailu, kun antautuu hetken vietäväksi, eikä uskottele itselleen elämän olevan harmaata ja tylsää. Kun . Oma vanhin poikani on CP-vammainen ja halusin hoitaa häntä kotona. Ja kun Päivi alkaa puhua, ei voi kuin kuunnella ja ihmetellä. Päivi Soikkelin käsissä roskakin muuttuu taiteeksi Taiteilija rakastaa elämää Tunnista, missä olet hyvä: se saa sinut kukoistuksen tilaan! henkäisee taiteilija Päivi Soikkeli ja kehottaa nauttimaan elämästä kaikin aistein. HENKINEN HYVINVOINTI Päivi Soikkelin kauniissa kodissa taide on läsnä kaikkialla. Seinillä hulmuaa pikkutyttöjen prinsessahameita ja joka nurkasta kurkkii enkeleitä ja keijukaisia. 34 P äivi Soikkelin kodissa Jyväskylän Palokunnanmäellä poreilee ihana energia
Päivi Soikkeli on jyväskyläläinen taiteilija, joka rakastaa elämää ja kannustaa kaikkia muitakin nauttimaan jokaisesta hetkestä! – Jopa elämäni suurimmat tragediat ovat lopulta kääntyneet asioiksi, joista saan voimaa ja opin uutta, hän toteaa.. Luontaisterveys 35
36 Päivi Soikkeli hyödyntää töissään sekatekniikkaa ja käyttää esimerkiksi kuvansiirtoa. – Kehitysvammaiset ovat siitä ihania tyyppejä, että he elävät aina hetkessä. Työ perhekodin emona päättyi vuonna 2010, kun selkävaivat pahenivat eikä Soikkeli enää voinut avustaa ja tukea hoidokkejaan fyysisesti. Taiteilija Päivi Soikkeli maalaa myös muistotauluja sureville omaisille Lapsikuolemaperheet KÄPY ry:n kautta. Jokainen aamu rutiineineen on ihanan ihmeellinen, arkisissa toimissa on läsnä riemu ja jokainen hetki on yhtä juhlaa! Herkkyyttä elämän kauneudelle Vaikka työ kehitysvammaisten parissa loppui, elämäniloinen asenne jäi päälle ja seuraa edelleen Soikkelin mukana joka paikkaan. Sitä meidän pitäisi oppia heiltä. Taide kulki hänen mukanaan jo perhekotiaikanakin.. Elämä on täynnä riemua ja kauneutta, jos sille vain suostuu avautumaan. Enkelit ja luonnonhenkimäiset hahmot seikkailevat usein Päivi Soikkelin tauluissa. pärjättiin ihan hyvin, niin ajattelin, että samalla voisin hoitaa muitakin, Soikkeli muistelee. Päätös lopettaa työt tuntui raskaalta, mutta perhekotiajasta on jäänyt ihania muistoja. Minun on vain pysähdyttävä aina ihastelemaan ruusuja ainakin muutamaksi minuutiksi, ne ovat niin kauniita! Herkkyys huomata elämän kauneus on aina ollut Soikkelille tärkeä voimavara. – Mieheni nauraa, kun saan ruokakauppareissut kestämään niin kauan
Eräänä yönä sitten valvoin ja mietin, miksen hyväksy itseäni näillä taidoilla. – Ihmisellä on juuri sen verran lämpöä ja armoa jakaa muille kuin mitä hän kokee itseään kohtaan. Tämä rehevä taulu on syntynyt yhteistyönä. – Opiskelinkin taidetta 1970-luvulla, mutta en ollut tyytyväinen kädenjälkeeni. – Kun aloin riittää itselleni, aloin riittää myös muille. Soikkeli kertoo, että usein hän kokee saavansa maalaamiseen apua. Inspiraatio ohjasi työtä, mutta tilaustöitäkin syntyi. Siksi on tärkeää rakastaa ja kuunnella aina ensin itseään ja sitten vasta muita. – Tärkeintä on löytää oma elämäntehtävä, jotta voisi olla onnellinen omassa arjessaan. Se on ihana ja ihmeellinen tunne. Minua on pyydetty hienoihinkin gallerioihin, mutta haluan säilyttää vapauteni maalata vaikka kumisaappaita, jos se sattuu minua huvittamaan, Soikkeli hymyilee. Laitoin näyttelyn pystyyn ja tauluni innostivat ihmisiä valtavasti. – Maalaaminen on aikaa ja ajattelua vaativa prosessi, joka vaatii usein täydellistä tekemättömyyttä. Soikkeli maalasi jo tuolloin paljon naishahmoja, mutta myös lapsia, eläimiä ja kaikenlaista kaunista. 1990-luvulle saakka maalailin omaksi ilokseni, mutta piilotin valmiit työt vähätellen vaatehuoneen nurkkiin. Liityin myös Lapsikuolemaperheet KÄPY ry:n isovanhempiryhmään. Varsinkin naiset ja vammaisuus kiinnostavat minua. – Kahdeksan vuotta sitten lapsenlapseni kuoli. Luontaisterveys 37 Kauniit mekot ovat Päivi Soikkelin taiteessa keskeinen aihe. Soikkeli kunnioittaa tilaajien toiveita ja ottaa muistotauluista vain nimellisen hinnan. Soikkeli tunnisti mahdollisuuden olla avuksi ja alkoi maalata muotokuvia menehtyneistä lapsista. Hän on huomannut, että naiset usein pyrkivät tukemaan ja auttamaan kaikkia muita ja unohtavat siinä sivussa itsensä. Toivon myös, että pääsisin pitämään maalauskursseja surutyötä tekeville lapsille, sillä taide voi helpottaa kaipauksen tunteita kauniilla tavalla. Kun Päivi lakkasi häpeilemästä ja luopui turhasta itsekritiikistä, ihmiset kiinnostuivat kuin taikaiskusta hänen taiteestaan. Maalasin hänestä muotokuvan helpottaakseni oloani. Päätin arvostaa omia töitäni ja kun puolisoni aamulla heräsi, esittelin itseni hänelle uudestaan: siitä päivästä lähtien olen ollut taiteilija Päivi Soikkeli! Muistotauluja lasten omaisille Asennemuutos avasi ovia. Kun itseltä vaaditaan liikaa, hetkessä eläminen unohtuu. Varsinkin muistotauluja tehdessä tuntuu, että edesmenneet lapset tulevat mukaan hetkeen ja auttavat sivellintä tanssimaan kankaalla. Onnen voi löytää kaikkialta Päivi Soikkeli toivoo, että taiteensa kautta hän voi jakaa ihmisille iloa ja lohtua. Yhdistyksen kautta minulta alettiin kysellä muistotauluja myös muille sureville omaisille. Soikkeli uskoo, että jos omaan elämäntehtäväänsä paneutuu koko sydämellä, silloin ei auta vain itseään, vaan koko maailmankaikkeutta. Päivi Soikkeli maalaa toisinaan myös yhdessä aviomiehensä kanssa. Vaikka hän työskentelee välillä elämäntaitokurssien ohjaajana ystävänsä, psykologi Anne Puolakanahon parina, maalaaminen sytyttää sen kaikista kirkkaimman liekin sieluun. – Onnellisuus tulee kuin kaupan päälle! Kun arki on ihanaa, ei tarvita etelänmatkoja: jos olo on lähtökohtaisesti kurja ja ahdistunut, niin se kurjuus kyllä seuraa vaikka maailman ääriin. Inspiraatio vie mukanaan Soikkelille itsen kuunteleminen tarkoittaa ennen kaikkea maalaamista. Ja kun työ on valmis, usein vain katson sitä ja ihmettelen, että minäkö tämän todella tein. Kun inspiraatio iskee ja antaudun maalaamiselle, hetki vie niin mukanaan, että en muista edes syödä tai juoda. Soikkeli haluaa tukea ja kannustaa ennen kaikkea naisia oman voimansa löytämisessä. . Elämähän on suurimmaksi osaksi arkea, joten siitä kannattaa tehdä nautittavaa. – Jos saan näistä töistä jotain ylimääräistä, lahjoitan ne KÄPY ry:n toimintaan. – Tulevaisuudessa haluaisin maalata vammaisia ihmisiä ja pitää aiheesta myös näyttelyn. Hän haluaa muistuttaa siitä, että onnen perässä ei tarvitse juosta tuli hännän alla, vaan onnea voi löytää kaikkialta, ihan joka hetki. Tämä taulu koristaa Soikkelin olohuoneen seinää. Sitten kohtalo puuttui peliin ja maalaamisesta tuli myös surutyön väline. Seuraa Päivi Soikkelin taidetta Facebookissa sivulla Ateljé Päivi Soikkeli – Kun aloin riittää itselleni, aloin riittää myös muille.. Elämäntehtävän ei tarvitse olla mitään suurta ja ylevää, vaan se voi olla vaikka moottoripyörän korjaamista tai ruuan laittamista: mitä tahansa, mistä vain todella nauttii. Taulut ovat toisinaan esittäviä, toisinaan niistä välittyy vain lapsen jälkeensä jättämä tunnelma liikkeen tai värien kautta. Muutenkin pyrin pitämään teosteni hinnan sellaisena, että ihmisten on mahdollista ostaa niitä seinilleen. Saatan istua tuntikausia sohvalla ja vain odottaa
Pitkään kestäessään stressi saattaa aiheuttaa kehoon pysyviä lihasjännityksiä ja kipuja. . TRE-menetelmä auttaa löytämään kokonaistasapainon elämään, Karita Palomäki sanoo. Sen avulla ihminen pystyy vapautumaan stressaavista ja jopa traumaattisista tilanteista, sanoo fysioterapeutti, työja TRE-ohjaaja Karita Palomäki. Kuva: Samuel Glassar Terapiaa ja itsehoitoa TRE:tä voidaan käyttää osana eri terapiamuotoja. Teksti: Liisa Airaksinen 38 – Ihminen on kokonaisuus, jossa keho ja mieli kuuluvat yhteen. TERAPIAT JA HOIDOT TRE-menetelmällä keho ja mieli tasapainoon Kun lapsi tai eläin säikähtää tai pelkää, hänen koko kehonsa alkaa täristä. – Olen nuoresta asti ajatellut, että ihminen on kokonaisuus, jota ei voi jakaa. TRE (Trauma Releasing Exercise) on yhdysvaltalaisen filosofian tohtori David Bercelin kehittämä kehon syviin lihaksiin ulottuva tärinämenetelmä stressin ja traumojen purkamiseksi. Siksi me omalla käytöksellämme estämme kehon luontaisia mekanismeja toimimasta. Aikuista voidaan kuitenkin ohjata ja opettaa uudestaan omaksumaan kehoa palauttavat värinämekanismit. Molempien pitää voida hyvin, jotta ihminen voisi hyvin. – TRE helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua. – Se soveltuu lisäksi hyvin itsehoitoon ja kehon hyvinvoinnin parantamiseen ilman, että kehossa on mitään kremppaa, Karita Palomäki korostaa. A ikuinen ei halua menettää kehonsa kontrollia ja saada itseään näyttämään heikolta. TRE-menetelmä perustuu juuri tähän. Urheilijoille se sopii liikunnasta palautumiseen. Värinä on kehon luonnollinen ja viisas keino palauttaa voimakkaaseen jännitystilaan vaipunut hermosto takaisin tasapainoon. Uni syvenee, koska menetelmä auttaa hermostoa siirtymään parasympaattiselle puolelle, jota tarvitsemme nukkuaksemme hyvin ja palauttavasti. Menetelmä auttaa koko kehoa voimaan hyvin, rentoutumaan ja rauhoittumaan
Se on nisäkkäille luonnollinen keino toipua äkillisistä säikähdyksistä, mutta sen toimivuuden me ihmiset estämme käytöksellämme. Jos toinen voi huonosti, niin toinenkaan ei voi voida hyvin. Kun jännitystilaa on kestänyt tarpeeksi kauan, lihakset uupuvat ja alkavat vapista. David Berceli kävi Suomessa sertifioimassa koulutusryhmäläiset ohjaajiksi. Tunnin kestävä yksilöohjaus maksaa 80-85 euroa toimipaikasta riippuen. En voi väittää, että tämä parantaa ihmisiä, TRE . Siitä lähtien olen käyttänyt menetelmää työssäni, ja asiakkaani ovat olleet siihen tyytyväisiä. TRE (Trauma Release Exercise) on yhdysvaltalaisen filosofian tohtori David Bercelin kehittämä tärinämenetelmä stressin ja traumojen purkamiseksi. Me ohjaajat puhummekin stressinpurkuliikkeistä, jotka TRE-menetelmässä ovat yksinkertaisia ja helposti omaksuttavia. – Kiinnostuin ja innostuin vasta, kun sama uutinen tuli toistamiseen ja lähdin mukaan viikonloppukoulutukseen. TRE:n avulla ihminen kykenee löytämään kehon ja mielen tasapainon. Kimmoke sähköpostiuutisesta Karita Palomäki sai vuonna 2010 sähköpostiinsa uutisen, jossa kerrottiin, että David Berceli tulisi Suomeen esittelemään TRE-menetelmää. 39 osiin, vaan jossa keho ja mieli toimivat yhdessä. – Psyykkisessä säikähdystilanteessa lihakset jännittyvät voimakkaasti. Vuoden päästä valmistuin TRE-ohjaajaksi. Keskusteluterapiaan ei ole resursseja, etenkään köyhissä maissa. Sen sijaan eläimet, vaikkapa koira, joka säikähtää kovaa ääntä, rupeaa välittömästi tärisyttämään itseään irti säikähdyksestä. Vaihtoehtoisena keinona hän ryhtyi miettimään ihmisen kehoa ja hermostoa ja sitä, miten saisi aktivoitua neurogeenisen lihasvärinän. David Berceli kokeili monenlaisia liikkeitä ja keinoja ja löysi lopulta ne oikeat, joilla biologisen systeemin sai toimimaan ja syntyi TRE-menetelmä.. Karita ei tällä hetkellä ohjaa ryhmiä. TRE-ryhmäohjausten hinnat vaihtelevat alueittain ja ohjaajien mukaan. – Suurin osa ihmistä pärjää itsehoidolla yhden ohjauskerran jälkeen. Sopii aika monelle TRE-menetelmää ei saa käyttää, jos lääkäri on kieltänyt liikunnan vaikkapa murtuneen jalan tai isomman leikkauksen vuoksi tai jos on akuutti selkävaiva. Heidät otetaan terapiatyöskentelyyn, jossa terapeutti tai asiantuntija työskentelee yksilöllisesti hänen kanssaan. – Toisaalta kroonistuneeseen selkäkipuun TRE:stä saattaa olla apuakin, kun selän ja vatsan alueen lihakset pääsevät rentoutumaan ja tasapainottumaan. Karita Palomäki sanoo, että TRE-menetelmässä alkutilanne on sama kuin siinä, kun lihas väsyy sitä käytettäessä tai treenatessa ja alkaa täristä, esimerkiksi kun kapuaa 10 kerrosta portaita ylös. Auttamistyössä maailman kriisialueilla vuosikymmeniä toiminut David Berceli rupesi miettimään, millä tavoin olisi mahdollista auttaa isoja ihmisjoukkoja purkamaan luonnonmullistusten, sodan ja muiden kriisien vuoksi syntynyttä stressiä ja traumoja. Molemmissa tilanteissa lihaksissa on stressin aiheuttama jännitystila, jota vapina pyrkii purkamaan. Maailman kriisialueilla menetelmää on opetettu myös isoissa ryhmissä usean kokeneen ohjaajan voimin. Esimerkiksi sadan ihmisen ryhmäohjauksessa saattaa olla muutama, joka ei selviä itsehoidolla, koska heille on liian haastavaa lähteä yksin värisemään. Terapiaa se on terapeutin ohjamana, mutta soveltuu hyvin itsehoitoonkin. Luontaisterveys . Stressinpurkuliikkeitä Karita Palomäki kertoo, että ihmisiä ohjataan joko ryhmissä tai yksilöinä
– Vakavat mielenterveyden häiriöt ovat este menetelmän itsehoidolliselle käyttämiselle, mutta TRE-ohjaajakoulutuksen käyneen psykoterapeutin kanssa menetelmää voinee harjoittaa, Karita Palomäki sanoo. Kävin tärisemässä Terapiatila Toivossa Malmilla TRE-ohjaaja Karita Palomäen johdolla. Harjoittelun aluksi tehtiin seitsemän lihaksia rasittavaa alkuliikettä, joilla lämmitettiin jalkojen ja lantion lihaksia sekä venytettiin isoa lannelihasta. Itse en sitä huomannut, mutta en niitä myöskään liikuttanut. . Varhaislapsuuden traumat jaotellaan Karita Palomäen mukaan ykkösja kakkostyypin traumoiksi. Vapina oli vallannut koko kehoni, enkä itse siinä kohdin tehnyt mitään. Pitkäkestoisista vaikutuksista en pysty kertomaan mitään. Trauman kokemisessa on sekä yliettä alivireyttä, jotka molemmat pitää saada purettua. – Yritän auttaa ihmisiä ja opettaa heitä säätelemään stressiä, etenkin jos heillä on kipuja. Ennakkoon ei aina voida tietää, kenen tilanne on vaikea. Stressin säätelyä Karita Palomäki kiteyttää osaamisensa sanomalla, että hän tekee töitä stressin säätelyyn tavalla tai toisella liittyvien teemojen kanssa. Hermosto pitää saada tasapainoiseen tilaan sekä keho ja mieli uudestaan luottamaan siihen, ettei ympäristössä ole mitään vaaroja, joita pitäisi varoa. – Kakkostyypit traumoissa lapsi tai aikuinen on kokenut elämässään jatkuvaa kaltoinkohtelua tai turvattomuutta. En päässyt ulos autosta, kun tärinä vain jatkui ja jatkui. Se vain tapahtui ihan itsestään. Alivireystilassa hän on väsynyt, uupunut, masentunut ja lamaantunut. Toinen on se, että täydenkuun aikoihin minulla on usein nukahtamisvaikeuksia. Niiden jälkeen Karita pyysi minua asettumaan lattialle selinmakuulle. Lisätietietoja: www.mieliliike.fi www.trefinland.fi. Stressiä ei hänen mukaansa pysty täysin säätelemään eikä pidäkään, koska sitä myös tarvitaan elämässä. Varsinaista tärinävaihetta varten pakarat laskettiin alustalle ja jalkapohjat pidettiin vastakkain. Ilman tärinää hän olisi varmaankin pelännyt autolla ajamista ja varsinkin sitä paikkaa, missä tilanne sattui. – Coaching-työssäni käytän menetelmiä, jotka eivät oikein istu fysioterapeutin työhön. Karita neuvoi, että väristä voisi aluksi 10_15 minuuttia ja pitää välillä pieniä taukoja, jos on tarpeen. Kun lähdin nostamaan polvia hieman ylemmäs, alkoi tärinä. Värinä aaltoili, sen voimakkuus vaihteli ja se liikkui puolelta toiselle. Molemmat reidet värisivät, mutta voimakkaimmin tärinä tuntui vasemman reiden takaosassa. Eilen illalla nukahdin kuitenkin heti, vaikka täysikuu on päällä. Toinen on se, että jo yksi värinäkerta tuntui vapauttaneen sisäreisieni lihaskireyksiä. Ylivireystilassa henkilö on voimakkaan jännittynyt. Etukäteen on mahdotonta tietää, miten kauan trauman purkaminen kestää. Ohjaaja näki käsieni ja päänikin liikkuvan. Neurogeeninen lihasvärinä on nisäkkäille luonnollinen keino purkaa kehon jännityksiä. Tällaiselle ihmiselle TRE ei sovi itsehoitona, vaan avuksi tarvitaan traumapsykoterapeuttia tai muuta kokenutta auttajaa. 40 TRE on yhdysvaltalaisen filosofian tohtori David Bercelin kehittämä tärinämenetelmä stressin ja traumojen purkamiseksi. Karita Palomäki kertoo toisestakin omakohtaisesta tilanteesta, jossa hän on tärissyt trauman pois. – Ennen hoidon aloittamista haastattelen asiakkaan selvittääkseni, onko hänen taustallaan joitakin perussairauksia ja olenko oikea ihminen häntä auttamaan. Hänelle sattui nuorena liikenteessä läheltä piti -tilanne, jonka seurauksena olisi voinut sattua paha liikenneonnettomuus, mutta onneksi se vältettiin. Silloin se vapina alkoi ja sitä kesti varmaankin 15 minuuttia. Ammattiauttaja avuksi Jos ihminen on kokenut todella voimakkaan trauman, on aivan luonnollista, että vapina tuntuu ylivoimaiselta, koska se muistuttaa traumatilanteesta, Karita Palomäki toteaa. Kun laskin jalat suoriksi alustalle, tärinä lakkasi, mutta kun nostin ne taas ylös, tärinä jatkui. Tärinästä tuli hyvä fiilis . – Olen synnyttänyt neljä kertaa ja jokaisen synnytyksen jälkeen olen tärisemällä saanut synnytystrauman saman tien pois kehostani. Trauman voi purkaa Karita Palomäen mukaan maailmalla on runsaasti todisteita siitä, että ihminen pystyy toipumaan ja vapautumaan psyko-fyysisestä traumasta ja elämään tavallista elämää. – Niin kauan kun trauma on päällä, keho on keskeneräisessä tilassa. Kun jalat olivat venyneet hetken ajan, hän käski minua nostamaan pakarani ylös. mutta hyvinvointi lisääntyy, kun hermosto alkaa vähitellen tasapainottua. Koettu trauma ei määrittele asiaa, vaan se, missä vaiheessa ihmisen hermosto on traumatisoitumisen käsittelyssä. Jalkapohjat laitettiin yhteen ja polvet avattiin sivuille. Hän puhuu mieluummin stressin säätelystä kuin hallinnasta. Kun tärinä oli vakiintunut, Karita neuvoi laittamaan jalkapohjat lattiaa vasten ja pitämään polvet koukussa. Mutta eteenpäin elämässä vie vain se, että hyväksyy asiat sellaisena kuin ne ovat ja lakkaa taistelemasta sitä vastaan, mitä omassa elämässä on, Karita Palomäki korostaa. – Ohjaajan pitää valvoa tärinää tarkkaan eikä yrittää purkaa tilannetta kerralla, vaan edetä rauhallisesti potilaan kehon ja mielen ehdoilla. Aikuiset kuitenkin käytöksellään estävät sitä toimimasta, koska on noloa menettää kehonsa kontrolli. – Koko ajan me opimme itsestämme uutta ja elämä haastaa yhä uudestaan ja uudestaan. Tärinän avulla TRE tuo ihmistä normitasapainotilaan sekä yliettä alivireyssuunnista. Niitäkin pystytään TRE:llä hoitamaan, kun tukena ja apuna on terapeuttinen ammattiauttaja. Kehoni värisi tahdostani riippumatta. – Muistan tapahtuman elävästi. Joissakin tapauksissa se voi olla elämän mittainenkin prosessi. Työskentely on erityyppistä tietyissä tilanteissa ja tarpeissa. Jälkeenpäin Karia Palomäki on miettinyt, että tärinä vapautti hänet tapahtuneesta, eikä hänelle jäänyt äärimmäisen voimakkaasta säikähdyksestä mitään hermostollisia jäänteitä. Suurin osa Karitan hallitsemista menetelmistä on käytössä fysioterapeutin työssäkin. Apua omassa elämässä Toiset ovat herkempiä tärisemään spontaanisti tietyissä tilanteissa kuin toiset, kuten esiintyessä, jolloin ääni saattaa vapista ja kädet täristä. Ensi fiilis oli, että tuntui jännältä, mutta miellyttävältä. Mutta kaksi selvää muutosta olen huomannut. Ykköstyypin traumat ovat äkillisiä tapahtumia, kuten tulipalo, liikenneonnettomuus tai loukkaantuminen. Jatkoin matkaani, mutta heti, kun pystyin, ajoin auton sivuun ja pysähdyin. Sen sijaan eläimet, kuten koira, joka säikähtää kovaa ääntä, rupeaa välittömästi tärisyttämään itseään irti säikähdyksestä. Liikkeelle lähdetään keholliselta tasolta ja edetään tunnetasolle tutkimalla, olisiko siellä ahdistusta aiheuttavia tai vastaavia tekijöitä. Silloin en edes tiennyt mitään TRE-menetelmästä. Tätä kirjoittaessani tärinäsessiosta ei ole kulunut vuorokauttakaan. Se vaatii kahta asiaa
Jos lähtee itse keittelemään lientä, niin kannattaa kerralla hankkia iso määrä luita ja tilava pata, jossa hauduttaa niitä, koska tekeminen vie runsaasti aikaa. Luita haudutetaan mielellään vähintään vuorokausi, sekaan loraus omenaviinietikkaa, jotta mineraalit irtoavat paremmin. Luita opittiin hauduttamaan pitkään ja lempeästi, saaden talteen myös luiden sekä luuytimien arvokkaat ravinteet. Mikä tässä liemessä on sitten niin ihmeellistä. Ajatuksena oli alunperin hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä. Vahvempi suolisto on vahvempi vastustuskyky Terveellä suolistolla on kokonaisvaltainen vaikutus kehoon, myös immuunijärjestelmään. Esimerkiksi vuotava suoli lisää tulehdustilaa, kun vahingoittunut suolisto päästää haitallisia aineita elimistöön. 41 Luontaisterveys . Monet isoisistämme ja äideistämme muistaa, kuinka luulientä keitettiin aina silloin, jos jollakin murtui luita tai oli nivelkipuja. Teksti: Birgit Stenroos Fytonomi LUULIEMI uusin trendijuoma. Nopeasti liemellä huomattiin olevan vaikutuksia myös terveyteen. Kiehauta vesi. Puhdistaa elimistöä Nykypäivänä altistumme useille ympäristöstä tuleville myrkyille. Keitä kotona tai osta pakkasesta Luulientä voi periaatteessa tehdä minkä eläimen luista tahansa, kanan, naudan, possun, hirven tai poron. 1 tl raastettua inkivääriä 1/2 tl kurkumaa mustapippuria sitruunamehua merisuolaa (kotimaista hunajaa) . Ihanteellisinta olisi saada luomueläimen tai vapaana luonnossa kasvaneen eläimen luita, jotka ovat saaneet syödä tuoretta ruokaa ja ulkoilla riittävästi ja joille ei ole syötetty antibiootteja. Toisaalta luuliemi on varmasti yksi vanhimmista ruuista, joita ihminen on tehnyt ja tuntenut. Luuliemen sisältämät kalium ja glysiini tukevat sekä solujen että maksan puhdistumista. Nivelille vahvuutta ja voimaa Gelatiini on myös nivelten rakennusainetta. Kollageeni on sidekudoksen proteiini, jonka valmistuskyky ihmiskehossa heikkenee iän myötä. Lisää mausteet, luuja luuydinuutejääpalat isoon mukiin ja kaada kuuma vesi päälle. Luulientä pidetäänkin hyvänä puhdistajana, sillä se edistää maksan kykyä poistaa elimistöstä haitalliset aineet, sekä auttaa alentamaan elimistön tulehdustilaa. Liemeen liuenneina ne imeytyvät helposti elimistön käyttöön ja ravinteita päästään hyödyntämään tehokkaammin. Gelatiinin lisäksi luuliemi on hyvä kondroitiinisulfaatin, glukosamiinin ja kollageenin luonnollinen lähde. Raaka-aineena on suomalaisen poron luuja luuydin haudutettuna pitkään lähdevedessä ja luomu omenaviinietikka auttamassa mineraalien irtoamisessa. Kaikki luun ravintoaineet Luuliemi sisältää kaikki ravinteet, jotka itse luu sisältää. Sekoita. BIRGIT STENROOS Lämmin luuliemijuoma 2 luuja luuydinuutejääpalaa 2 dl kuumaa vettä 1 valkosipulinkynsi murskattuna n. Kun liemi on hautunut ”kasaan” tarpeeksi kauan, siitä tulee jäähtyessään hyytelömäistä, joten ennen kuin se jähmettyy, kannattaa kaataa liemi esimerkiksi jääpala-astioihin ja laittaa pakkaseen. Markkinoilla on suomalainen luuliemi, jota saa useista terveyskaupoista pakastejääpaloina. Vahva iho, hiukset ja kynnet Gelatiini ja kollageeni pitävät ihon, hiukset ja kynnet terveenä ja elinvoivana. Nyt tämä vanha ihmejuoma on nostanut taas päätään, ja ihmiset ovat alkaneet keitellä keittiöissään luulientä. Näin se on kätevästi käytettävissä annospaloina. Luut olisi hyvä saada paloina, jolloin luuytimen ravinteet pääsevät myös paremmin lopputuotteeseen. Kollageenin lisäksi luuliemessä on kaikkia ihon tarvitsemia ravintoaineita luonnon omassa suhteessa. L uuliemi on ikivanha ravintolisä. Kollageeni valmisteita ostetaan paljon ihon vahvistamiseen. Seuraavassa eriteltynä osa suosituimmista luuliemen käyttökohteista. Lisää halutessasi kotimaista hunajaa. . Keitinveteen voi halutessaan laittaa erilaisia vihanneksia, jotka maustavat liemen tai tehdä naturel-versio, joka sopii myöhemmin sekä suolaiseen että makeaan käyttöön. Luuliemellä voit pitää ”rypyt-pois hoitokuureja”. Se auttaa pitämään nivelemme joustavina ja terveinä. Kollageeni, gelatiini sekä aminohapot proliini, glutamiini ja arginiini auttavat suolistoa eheytymään ja näin ollen parantamaan vastustuskykyä. Luulientä käytettiin milloin minkäkin sairauden hoidossa aina flunssasta suolisto-ongelmiin ja luunmurtumista ihottumiin. Laadukkaiden luiden hankinta ei aina ole välttämättä helppoa. Ravinteikas luuliemi on arvokas ravintolisä, sillä keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita, kuten kollageenia, aminohappoja sekä mineraaleja, muun muassa magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, rautaa ja fosforia. Luuliemi-jääpaloja voi lisätä päivittäin ruuan ja smoothien sekaan tai liuottaa siitä lämpimän juoman ja maustaa oman maun mukaan, suolaiseksi tai makeaksi juomaksi
Karsimalla sokeria, valkojauhotuotteita ja prosessoituja ruokia sekä erityisesti tupakkaa välttämällä voi hoitaa ihoaan sekä samalla muuta kehoa ja mieltä. I ho on kehomme suurin elin, ja sen kunto heijastelee myös ruokailutottumuksia. Kasvisvoittoinen ruokavalio tekee iholle hyvää, jotta se saa riittävästi esimerkiksi C-vitamiinia, joka on oleellinen kollageenin muodostukselle. Teksti: Terhi Niinimäki. – Voi olla rajua atooppista ekseemaa, turvotusta ja epäpuhtauksia, diplomiravintoterapeutti Eeva-Maria Varpio luettelee. RAVINTOTERAPIA Luontaisterveys-lehdessä tavataan vuonna 2018 ravintoterapeutteja eri puolelta Suomea. Myös stressi voi laukaista iho-ongelmat, Varpio kuvaa. – Jos ohutja paksusuoli sen sijaan toimivat kehnosti, on siitäkin tuloksena epäpuhdas, rasvainen iho. Ruokavalion muutos näkyy nopeasti iholla Hyvinvoiva iho tarvitsee vitamiineja ja rasvahappoja Ihon kunto on yhteydessä suoliston kuntoon ja ruokavalioon. Sen sijaan, jos ravinto on vääränlaista, voi iho olla huonossa kunnossa. Kilpirauhasen toimintahäiriöt puolestaan näkyvät usein kuivana ihona. Finnit ja akne voivatkin kertoa siitä, että maksa toimii huonosti. Hyvinvoiva iho ei ole pintakuiva tai epäpuhdas. Hän jatkaa, että maksa ja munuaiset ovat kehon puhdistajia, mutta ne ovat usein ylityöllistettyjä sekä ravinnon että iholle laitettujen voiteiden haitallisten aineiden vuoksi. 42 Luontaisterveys . Taustalla voi olla myös hormoniepätasapaino, kuten estrogeenidominanssi. Ihosolut uusiutuvat nopeasti, joten huonokuntoisellakin iholla tuloksia alkaa näkyä varsin nopeasti
Syntymäpaikka: Helsinki . Omega-3 rasvahapoista EPA ja DHA sekä omega-6-rasvahapoista GLA ovat iholle tärkeitä. Ihosolut kuitenkin uusiutuvat nopeasti, joten ravinnossa tehtyjen muutosten tulokset alkavat näkyä varsin nopeasti. Eeva-Maria Varpio päätyi opiskelemaan ravintoterapeutiksi kärsittyään itse terveysongelmista ja saatuaan apua ravinnosta. Nämä valinnat tekevät hyvää paitsi iholle, myös suolistolle. Harrastukset: Koirien kanssa lenkkeily, jooga, meditaatio . UUT UUS ! SAATAVANA PIAN HYVINVARUSTETUISTA LUONTAISTUOTEKAUPOISTA! Lue lisää: www.luuliemi.. Suomalainen poron luuliemi – luonnollinen voimajuoma. LUONNOLLINEN KOLLAGEENIN, GLUKOSAMIININ, KONDROITIININ, HYALURONIHAPON JA MINERAALIEN LÄHDE VALMISTETTU LAPISSA LAIDUNTAVASTA POROSTA HAUDUTETTU PUHTAASSA SUOMALAISESSA LÄHDEVEDESSÄ HYÖDYNTÄÄ KALLISARVOISEN, MUUTOIN YLIJÄÄMÄKSI JOUTUVAN RAAKA-AINEEN HELPPOJA MONIKÄYTTÖINEN, PAKKAUS SISÄLTÄÄ 24 KÄYTTÖVALMISTA PALAA PAKASTE LUULIEMI Poron luuja luuydinuute jääpalat Tehokas luuja tukikudosuutos Luuliemi on luonnollinen superjuoma, jonka käyttöhistoria yltää yli 2 500 vuoden päähän. Sokeri puolestaan voi laukaista tulehdusta ja laskea immuniteettia, joten sokerin karsiminen on myös paikallaan. Varpio toteaakin, että hyvälaatuinen, kasvisvoittoinen ruokavalio on myös anti-aging –ajattelua. Lisäksi hän kehottaa karsimaan käytöstä tupakan, alkoholin, turhat antibiootit ja kipulääkkeet sekä rajoittamaan kofeiinin saantia. Esimerkiksi gluteeniyliherkkyys voi laukaista aknen tai psoriasiksen. . Asuinpaikka: Porvoo . Mehustamalla ravintoaineet saa myös helposti sulavassa muodossa. Ikä: 47 v . Hän rohkaiseekin esimerkiksi aknesta kärsiviä jättämään maidon pois reiluksi kuukaudeksi ja seuraamaan tilannetta. Kasvisvoittoisesti ja hyviä rasvoja Iho tarvitsee riittävästi nestettä ja hyviä rasvoja voidakseen hyvin, joten Varpio korostaa riittävää veden juontia sekä omega-3-rasvahappojen saamista. Hyväksi keinoksi lisätä kasviksia ruokavalioon Varpio vinkkaa mehustamisen, jos ei kasviksia muutoin tahdo kulua riittävästi. Nykypäivän tutkimuksissa sillä on todettu olevan monia positiivisia vaikutuksia. Ruokavalioon lisätään kasviksia monissa eri väreissä. – Kysyn asiakkailta aina myös mahdolliset homealtistukset, sillä hometoksiinitkin voivat aiheuttaa epämääräistä ihottumaa, Varpio toteaa. – Ruokapäiväkirjan avulla katsotaan, mitä ruoka-aineita kuluu paljon ja voivatko ne olla ongelman aiheuttajana. Ammatti: Diplomiravintoterapeutti . Hyvälaatuiset, hyvin imeytyvät proteiinit ovat niin ikään tärkeitä iholle. – Esimerkiksi atooppinen iho rauhoittuu parissakin viikossa, ja myös aknen osalta saadaan tuloksia noin kuukaudessa, Varpio rohkaisee. Yliherkkyydet tarkistetaan Kun ihon kuntoa pyritään parantamaan ruokavalion avulla, tarkistetaan ensimmäisenä mahdolliset yliherkkyydet. Myös muut piilevät ruoka-aineyliherkkyydet on syytä selvittää testeillä, Varpio kertoo. Oransseista, keltaisista ja punaisista hän luettelee paprikan, bataatin ja porkkanan, josta saa myös karotenoideja. Vihreistä kasviksista mainioiksi Varpio nostaa esimerkiksi pinaatin ja lehtikaalin, jotka tukevat maksan toimintaa. Elämän motto: Ikinä ei saa luovuttaa. Ihon kimmoisana pitävä kollageeni on pitkäketjuinen aminohappo, jonka muodostumiseen tarvitaan muita aminohappoja. – Usein on paikallaan ottaa käyttöön korkealaatuinen EPAja DHA-valmiste, sillä kasviöljyistä näitä välttämättömiä rasvahappoja ei muodostu riittävästi, Varpio kuvaa. Perhesuhteet: Naimissa, 3 lasta . Esimerkiksi maito, vehnä ja sokeri voivat pahentaa ihon kuntoa. Lisäksi pyritään vähentämään prosessoituja ruokia sekä kovia rasvoja. 43 Kuka Eeva-Maria Varpio
Testissä listataan, millaista olisi ihanteellinen elämä esimerkiksi asumisen, ihmissuhteiden, työn, uran, terveyden ja henkisen tasapainon osalta. Joka osa-alueelle pyritään löytämään ihanne ja karsimaan eri vaihtoehtoja. Stressinhallintaa, liikuntaa ja unta Ihostaan voi huolehtia myös muilla keinoin kuin syömällä terveellisesti ja monipuolisesti. Hyvinvoiva iho tarvitsee riittävästi vettä, hyviä rasvoja ja antioksidantteja. Kasviksista, marjoista ja hedelmistä puolestaan saa tärkeitä antioksidantteja ja myös kaakaoflavonoidi tekee hyvää iholle, Varpio luettelee. Samalla se muistutti, miten näistä päämääristä onnistuu pitämään kiinni. Myös A-, Bja E-vitamiinit ovat iholle tärkeitä, kuten sinkki ja seleenikin. Hän korostaa, että testiä tehdessä pitää laskeutua sydämen tasolle ja kuunnella intuitiotaan ilman järkeilyä. Muutoin hän suosittelee valitsemaan iholle luonnonkosme– Ihosolut uusiutuvat nopeasti, joten ravinnossa tehtyjen muutosten tulokset alkavat näkyä varsin nopeasti.. – Testi tuo selkeyttä ja auttaa päätöksentekotilanteissa. – Ihmiset ovat kokeneet, että testin jälkeen asiat ovat lähteneet menemään eteenpäin. Hän kehottaa toistamaan testin esimerkiksi puolen vuoden välein, sillä elämäntilanteet muuttuvat ja intohimojaan voi päivittää. Vaikkei testi nostanut esille uusia intohimoja, auttoi se kirkastamaan, mikä on elämässä tärkeintä. Kannattaa harrastaa liikuntaa ja mieluusti ilman meikkiä, jotta iho pääsee hengittämään, Varpio kannustaa. Moni on hukassa valintojen viidakossa, Eeva-Maria Varpio kuvaa. 44 Luontaisterveys Eeva-Maria Varpio nauttii koirien kanssa luonnossa oleilusta. Varpion avulla testin voi tehdä joko kahden kesken tai kolmen tunnin workshopissa, jossa mukava ryhmädynamiikka antaa myös paljon. Passion Test ei tuonut testiä kokeilleelle toimittajalle yllätyksiä, mutta taustalla onkin vuosien syvällinen elämänsuuntien tarkastelu ja valintojen tekeminen sisintä kuunnellen. Passion Testin ovat kehittäneet Janet Bray Attwood ja Chris Attwood. Riittävän unen lisäksi on syytä opetella stressinhallintaa esimerkiksi meditaation tai joogan avulla. Testin kenties tärkeintä antia oli esiin noussut viesti siitä, kuinka tärkeää itsestä huolehtiminen on, jotta elämä säilyy mielekkäänä. – Jos kuitenkin polttaa tupakkaa, ei ruokavaliollakaan välttämättä saa hyviä tuloksia, sillä tupakka tuhoaa C-vitamiinia ja tuottaa vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat kollageenia, Varpio kertoo. Osalle intohimot ovat jo hyvin selvillä, osalle testi tuo yllätyksiä. C-vitamiini onkin oleellinen kollageenin muodostumisen kannalta. – Iho on iso erityselin, joten liikunnan aikana se hikoilee ja ihohuokoset aukeavat. Passion Test selvittää intohimosi Toimittaja testasi . Iho on ihmisen suurin elin ja sen kunto heijastelee myös ruokailutottumuksia. Lisäksi pohditaan, miten nämä intohimot jo ilmenevät elämässä, miten elämäänsä voi suunnata enemmän niitä kohti ja millaista elämä on, kun eletään intohimojen mukaista elämää. Reitti voi kuitenkin olla muuta, kuin on kuvitellut, joten pitää myös uskaltaa päästää joistain asioista irti, Varpio rohkaisee. Myös unen määrä näkyy Varpion mukaan nopeasti ihon kunnossa. . Passion Test auttaa selvittämään elämäsi top 5 intohimoa. – Ihon kuntoa voi tukea ulkoisesti eteerisillä öljyillä, mutta jos on atooppinen iho, on niiden kanssa oltava varovainen, Varpio vinkkaa. Jos ei nuku riittävästi, voi iho huonosti. – Siemenet ja pähkinät ovat hyviä sinkin ja seleenin lähteitä
Hän onkin kouluttautunut myös Passion Test –fasilitaattoriksi ja auttaa asiakkaita kartoittamaan omat intohimonsa ja pohtimaan, miten niiden mukaisesti voisi elää. Jos luonnonkosmetiikka on vierasta, voi vinkkejä hakea ekokosmetologilta. Varpion lapsilla puolestaan on allergioita ja astmaa, ja äidin rintasyöpään sairastuminen havahdutti niin ikään. Joskus ongelmat ovat kuitenkin niin moninaisia, että niiden ratkaisemiseen joutuu käyttämään runsaasti aikaa. Siinä kartoitetaan myös elämäntilannetta ja keho-mieliyhteyttä, Varpio kuvaa. 45 Unen puute näkyy ihon kunnossa melko nopeasti, joten riittävästä unesta sekä stressinhallinnasta on huolehdittava, jotta iho pysyy terveenä. Ravintoterapia on silti kokonaisvaltaisempaa kuin vain ravintoa. Löydät meidät myös Facebookista: Karin Havupuu-uutejuoma Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan jo vuodesta 1976!. Ihmiset motivoituvat itsekin, kun tilanne helpottaa ja labroissakin voi näkyä kehitystä, Varpio iloitsee. Huolehdin itsestäni myös ravinnolla, liikunnalla, joogalla, meditaatiolla ja koirien kanssa luonnossa liikkumalla, Varpio kertoo. Varpio itsekin kiinnostui ravinnon merkityksestä omakohtaisten kokemusten myötä. . – Monille asiakkaille on jo tehty verikokeita ja tähystyksiäkin ja suljettu pois monia vakavia elimellisiä sairauksia, Varpio kuvaa. ELINVOIMAA METSÄSTÄ Lue lisää www.ravintorengas.. – Seurantakäynnillä näkee silti jo tuloksia, ja se on palkitsevaa. Myös ihoa hoitaessa tulee samalla tukeneeksi niin painonhallintaa kuin mielen hyvinvointiakin. tiikkaa, sillä monet ns. tavalliset voiteet sisältävät esimerkiksi haitallisia parabeeneja. Ruokavaliolla voidaankin hoitaa monia eri ongelmia, mutta liikkeelle lähdetään silti suolistosta. Myös yliherkkyyksistä kärsiviä lapsia on asiakkaana varsin paljon. Apua monenlaisiin vaivoihin Ravintoterapeutin työtä kuusi vuotta tehneelle Varpiolle hakeutuu hyvin erilaisia asiakkaita. – Minulta haetaan apua myös uupumukseen, väsymykseen ja hormonaalisiin ongelmiin. Myös UV-säteilyn kanssa on syytä olla varovainen ja nauttia auringosta kohtuudella. – Minua on aina kiinnostanut, mitä suuhun laitetaan ja on ihanaa auttaa muitakin. Niinkin yksinkertaisella asialla kuin ruoalla. Varpio pystyy kuitenkin ruoan keinoin auttamaan varsin helposti. Kolmannen raskauden jälkeen hän alkoi kärsiä väsymyksestä ja suolistovaivoista, joihin sai lääketieteestä hieman apua, muttei kuitenkaan riittävästi. – Minua Passion Test auttoi sanomaan ei
Samoin kuin kaupungissa kasvaneelle kaupunkielämä on normaalia. Eevalle työskentelyn perusta on omakohtainen kokeminen ja havainnointi. Tähettären täyttelemä -teoksen tähdet on tehty männynkävyistä ja niiden taustalla on vanha leivinpelti. Talousmaa, kuten pelto, on Eeva Kontturin mukaan yhtä lailla kaunis kuin luonnontilassa oleva metsä. – Miten kaunis onkaan esimerkiksi männynkäpy. Se oli osa normaalia kasvuympäristöä. – Luontoa ei tarvinnut mitenkään löytää. – Taideteokseni syntyvät yhdistelemällä ja järjestelemällä uudelleen luonnon elementtejä. Ei niinkään uskonnollisessa mielessä, vaan siinä, että metsässä näen ja aistin luonnon rauhan ja pyhyyden sekä sen kauneuden tuoksuineen ja väreineen. Siipi iski ilman äärtä, toinen lainetta lakaisi. Hän kerää metsästä kuivuneita kukkia ja lehtiä, siemenensä varistaneita käpyjä, lintujen pudottamia sulkia tai rannalle huuhtoutuneita ruotoja. – Samalla metsässä vaeltajalle tulee hyvä olo ja mieli. Sen muoto on symmetrinen ja sen suomut ovat hyvässä järjestyksessä. Jos hänen töissään on esimerkiksi koivunoksia tai tuohta, ne on kerätty kaatuneesta tai kaadettavasta puusta. Minulle on tärkeää säilyttää materiaalien alkuperäinen kauneus ja luonnonmukaisuus. – Jos ihminen, joka ei ole juurikaan kiinnittänyt huomiota luontoon, kerran pysähtyisi tutkailemaan luontoa tarkemmin, hän saattaisi yllättyä ja innostua. Kun vilja puidaan, pelto muuttuu sänkipeloksi, joka syksyllä käännetään. – Keväällä pelto kynnetään. – Metsä on minun kirkkoni. Oli luonto villi tai viljelty, se tarjoaa lukemattomista sävyistä ja muodoista koostuvan ihmemaan, jonka ulkonäkö muuttuu vuodenja vuorokaudenaikojen rytmissä. – En lakkaa hämmästelemästä sitä, miten kaikki luonnossa on järjestäytynyt kauniilla, mutta samalla tarkoituksenmukaisella tavalla. Metsä on Eeva Kontturille paikka hiljentyä ja rauhoittua sekä ammentaa hyvää oloa. Metsä antaa paljon Töillään Eeva Kontturi houkuttelee ihmisiä näkemään ja ymmärtämään luonnon ja ympäristön kauneuden sekä kokemaan uusia asioita luonnosta. Sieltä sai marjoja, sieniä ja puuta, jolla lämmitettiin taloja ja joita käytettiin rakennusaineena. Jossakin vaiheessa töideni aidot, hauraat ja herkät palaset kulkeutuvat takaisin luontoon, uuden kasvun alustaksi. Koskaan hän ei poimi mitään sellaista, joka vielä kasvaa. Teksti: Liisa Airaksinen • Kuvat: Eeva Kontturin kuva-arkisto Teoksen nimi, Lauloi kuusen kukkalatvan, tulee kansanperinteestä, Kalevalasta, jossa Väinämöinen on joskus laulanut kukat kuuseen. Nimi on Kalevalasta. Talvella lumi peittää pellon kuin valkoinen, yhtenäinen matto, jossa on siellä täällä kumpuja ja kuoppia. Kansanperinteestä on pitkälti peräisin Eeva Kontturin muidenkin töiden nimet. Kasvanut osana luontoa Maalla syntyneenä ja kasvaneena Eeva Kontturi sanoo juurtuneensa luontoon jo lapsuudessa ja aina eläneensä tasapainossa luonnon kanssa. Ilma on raikasta ja puhdasta Eeva Kontturin töissä inspiraatio ja materiaalit luonnosta Metsä herää uuteen elämään. Työn materiaalina on kuusen kaarnaa ja kuorta. Sitten siihen nousee oras, joka kasvaa tuulessa huojuvaksi viljapeloksi. Syrjäkylillä metsä myös piti huolta ihmisistä. 46 E eva Kontturi hyödyntää taidetöissään luontoon jo maatumassa olevia ainesosia. Taiteilija Eeva Kontturin käsissä metsästä löydetyt, luonnon kiertokulussa jo elinkaarensa lopussa olevat materiaalit saavat uuden elämän. Se on tuntemista, löytämistä, ihmettelyä ja lapsena omaksutun luontoherkkyyden vaalimista, ihan kuin olisi metsäretkellä. Teoksillaan hän haluaa kunnioittaa metsää ja esivanhempiemme monimuotoisia luontoyhteyksiä
– Meidän on syytä arvostaa omaa maataloustuotantoamme ja maaseudun elinkeinoja. Teos muokkautuu sitä tehdessä Eeva Kontturin taiteilijan tie alkoi pienimuotoisesti 30 vuotta sitten, kun hän luonnossa liikkuessaan poimi mukaansa metsän materiaaleja: höyheniä, sulkia tai käpyjä ja ajatteli, että niistä kenties pystyisi tekemään jotakin. Mitä sitten syötäisiin. Niitä pitää säilyttää kuivassa, kosteudelta suojatussa paikassa. Joskus käytän vähän puuliimaa, mutta en missään tapauksessa kuumaliimaa tai lakkaa, joka estäisi niitä rikkoutumasta. Töitä tehdessä materiaaleja myös menee rikki. Rupesin tekemään isompia töitä. Kiitos menneille sukupolville Eeva Kontturin töiden yksi aspekti on kansanperinteen ja menneiden sukupolvien työn ja aikaansaannosten kunnioittaminen. – Aluksi tein pieniä pöydällä tai ikkunalaudalla pidettäviä koriste-esineinä, kunnes oivalsin, että niitähän voi ripustaa seinällekin. – Pyrin siihen, että teokseni ovat kokonaisuudessaan luonnonmukaisia. – Kunnioituksesta menneitä sukupolvia kohtaan töideni pohjana saattaa olla vanha seula, vanhoja työkaluja tai vaikkapa tynnyrin vanteita. Elementtejä liitän toisiinsa ompelemalla, sitomalla tai punomalla. Silloin asialla olivat ilmeisesti olleet hiiret, jotka olivat syöneet sen. Kerran aitassa olleesta näyttelystä katosi yksi työ tyystin. Lintujen höyhenet, luut ja ruodot Eeva Kontturi käsittelee samaan tapaan ja samoilla aineilla kuin preparaattorit tekevät eläimiä täyttäessään. Metsäretkeltä palattuaan Eeva Kontturi usein hahmottelee luonnoslehtiöön, mitä kerätyistä materiaaleista saattaisi syntyä värejä ja muotoja yhdistelemällä. Kaarnapohjoinen on vanhan kansan nimi puun pohjoiselle puolelle, jossa on paksumpi kaarna kuin eteläpuolella. Aika vierii. Nykyaikana ruokamme tulee ympäri Eurooppaa tai muultakin. Olipa minulla kuinka vaikea tai hektinen tilanne tahansa, ahdistus karisee metsäpoluille ja mielen valtaa tyyneys ja ilo. – Joskus joku elementti on unohtunut ulkovarastoon ja hävinnyt kokonaan, kun pieneliöt ovat tehneet työtänsä ja hajottaneet sen. 47 Luontaisterveys . Vaikeaa se ei ole, mutta vaatii vähän vaivaa, kun lajittelee roskansa ja kuluttaa harkiten, Eeva Kontturi muistuttaa. Eevalla on tallessa materiaaleja, jotka hän on kerännyt monta vuotta, jopa vuosikymmeniä sitten. Herkkiä töitä Eeva Kontturin työt ja niiden materiaalit ovat herkkiä myös ihan konkreettisella tasolla, koska ne ovat kuivatettuja luontoaineksia. – Jokainen meistä voi omalla pienellä panoksellaan pitää huolta luonnosta. Toivon, että muutkin ihmiset tajuaisivat, että saamme kiittää esi-isiämme ja -äitejämme siitä, että pystymme viljelemään Metsä herää uuteen elämään. hengittää. Kokenut eräretkeilijä ei koskaan eksy metsässä, kun hän tietää puiden kaarnaa katsoessaan, missä on pohjoinen ja missä etelä. – Tosin lopputulos on harvoin ensimmäisten luonnosteni mukainen, kun taidetyö elää koko ajan sitä tehdessäni. Olen maalta kotoisin ja ymmärrän, mistä ruoka tulee. Hän kehottaa meitä miettimään, mitä tapahtuisi, jos tulisikin jokin katastrofi ja ruokaa kuljettavat laivat ja lentokoneet jäisivät saapumatta
Ilman niitä ollaan hataralla pohjalla, kun ei ole mitään, minkä päälle elämäänsä rakentaa. Se otti kantaa luontoestetiikan ja ympäristöarvojen puolesta, jotta luonto kestäisi tulevaisuudessakin. Kun siinä sanotaan jokin asia, niin kohta se sama asia sanotaan toisin sanoin. Monet hänen töistään ovatkin saaneet nimensä Kalevalan mukaan. Joku tykkää kovasti. Juuret ovat rikkaus ja kulkevat aina mukana. – Jos me emme tunne omaa kulttuuriamme, emmekä kasva siihen kiinni, niin missä se koti on. Ihminen tarvitsee juuret samoin kuin talo tarvitsee perustukset – Poimi käteesi männynkäpy ja tutkaile sitä tarkasti. – Olen kuullut, että töitäni nähtyään ihmiset ovat metsään mennessään katsoneet tarkemmin ympärilleen ja tehneet uusia havaintoja. – On hyvin henkilökohtaista ja riippuu ihmisen elämänkokemuksesta ja taustasta, miten jokin taideteos häntä puhuttelee tai miten hän sen kokee. Eeva Kontturi muistuttaa, että jokainen voi omalta kohdaltaan pitää huolta siitä, että toimii ympäristöystävällisesti lajittelemalla roskansa, kuluttamalla kestävän kehityksen tavaroita ja luopumalla turhasta kulutuksesta. . Luonto on taiteilija Eeva Kontturin taidetöiden inspiraation ja materiaalien lähde. Ne tulevat myös tärkeämmiksi, kun ihminen vanhenee. Me aistimme sen, vaikka emme sitä näe tai kuule emmekä ymmärrä. Töideni materiaalit ovat jo elämänsä eläneet ja maatumassa luontoon. Toinen taas ei pidä lainkaan. Takaisin synnyinseudulle Moni henkilö, joka on asunut työvuotensa toisella paikkakunnalla, palaa usein eläkkeelle jäätyään juurilleen. Mikähän näkymätön säie ihmistä vetää sinne, missä on syntynyt tai missä on ollut lapsuudenkoti, Eeva Kontturi pohtii. – Mielestäni lapsen on hyvä elää Suomessa. Vieraissa paikoissa jotkut tuoksut saattavat pistää meidät kummastelemaan, mitä tuttua tässä on, kunnes tajuamme, että lapsuudenkodissa tuoksui samalta. maata Suomen olosuhteissa. ”Nousipa oras okinen, kannon karvainen yleni.” Kalevan ihmishahmoista ja kohtaloista meistä itse kukin voi peilata itseään ja ehkä löytää juurensa, Eeva Kontturi arvelee. Yhteys on olemassa. Ne ovat lisäksi herätelleet ihmisiä, aivan kuten hänen tavoitteensa on ollutkin. Ympäristötalkoisiin tarvitaan meitä kaikkia, vaikka käsitykseni mukaan teollisuus ja lentoliikenne saastuttavat paljon enemmän kuin yksittäinen ihminen. – Kierrätystä ovat minunkin työni. Kun kaikki nykyään on perin globaalia, on tärkeää, että oma kulttuuri tulee lapselle tutuksi ja hänestä tulee suomalainen. – Koskaan en kerää metsästä mitään sellaista, joka vielä kasvaa. – Kalevalan sanakäänteet ovat vertaansa vailla. Sanainen aarrearkkumme Paljon Kalevalaa tutkinut ja lukenut Eeva Kontturi ihastelee yhä uudelleen kansanperinteestä kumpuavaa kirjallista lahjakkuutta. Joskus ne murenevat ja hajoavat ja palautuvat takaisin osaksi luonnon kiertokulkua. Luonto kestää, jos ihminen muuttuu Eeva Kontturilla oli syyskuussa Tuulen tyttären tekemä -niminen näyttely Musiikkitalossa, Helsingissä. Oma kulttuuri kantaa Vaikkei Eeva Kontturilla ole omakohtaista kokemusta, hänestä tuntuu, että ihmiset tunnistavat juurensa parhaiten silloin, kun he ovat ulkomailla. Uudessa paikassa tai toisen kulttuurin keskellä omat kulttuuripiirteet eivät häviä, vaan kantavat. Sitä en tosin tiedä, olenko pystynyt vaikuttamaan siihen, että ihmisissä heräisi halu suojella luontoa. Tosin en tiedä, miten kauan aikaa siihen menee. Yleisölle mieleen Eeva Kontturi kertoo olleensa iloisesti yllättynyt siitä, miten positiivisesti hänen työnsä on otettu vastaan. Juuret kulkevat aina mukana Eeva Kontturi uskoo, että ihminen tarvitsee juuret samoin kuin talo tarvitsee perustukset. Samaa kieltäkin puhuttaessa ihmisen puhetyyli paljastaa hänen juurensa. Se on pieni, kaunis taideteos, jossa kaikki osaset ovat kohdallaan. Töissäni ne heräävät hetkeksi eloon, kunnes palaavat jälleen takaisin luonnon kiertokulkuun, Eeva Kontturi kertoo. He ovat tehneet paljon työtä sen hyväksi ja aina ympäristöä kunnioittaen. – Tosin se vaatii pientä viitseliäisyyttä, mutta on samalla palkitsevaa. – Näyttely oli minun puheenvuoroni ympäristökeskusteluun. – Itse en varmaankaan tässä vaiheessa palaa Ilomantsiin, koska lapseni ja lapsenlapseni ovat Helsingissä ja mummoa saatetaan tarvita avuksi. Vaikka puhuisin kuinka hyvää kirjakieltä tai stadin slangia tahansa, puheestani kuultaa läpi, etten ole kotoisin Helsingistä, vaan Pohjois-Karjalasta tai Savosta. 48 Eeva Kontturi kehottaa menemään metsään ja katsomaan uusin silmin luontoa, jonka ulkonäkö muuttuu vuorokaudenja vuodenaikojen mukaan. Saatat yllättyä ja innostua.
Onneksi samoihin aikoihin tutustuin vyöhyketerapeutti-homeopaatti Päivi Mustajärveen, joka opasti minut hoitamaan itseäni homeopaattisilla tuotteilla. ovat olleet kannustavia, vaikka hän halusikin purkaa hoitosuhteen lopulta kokonaan. – Söin lääkkeitä vain muutaman viikon kunnes halusin lopettaa ne kokonaan. Opettele käyttämään kurkumaa ja inkivääriä ruokien maustamiseen. Mustajärvi jatkaa, että lapsuusreumaa on tavattu myös hänen lähisukulaisillaan. Olen huomannut, että jos lipsun ruokavaliossani, oireet palaavat melko nopeasti. Lisäksi pystyn nykyään vyöhyketerapiaopintojen myötä auttamaan itseäni, jos oireet joskus muistuttavat itsestään. Lipsahdukset tuntuvat olossa Lastenreuma on luonteeltaan etenevä ja virallisen hoitosuosituksen mukaan ainoastaan lääkitys on sairauden etenemiseen vaikuttavaksi todettu tekijä. Oireet alkoivat helpottaa, kun Oona korjasi ruokavaliotaan ja otti homeopaattiset tuotteet käyttöönsä. Hänellä todettiin lastenreuma. – Totta kai hoitohenkilökunta ihmetteli ja haluttiin tietää, miten pysyn kunnossa ilman lääkkeitä. Oona Mustajärvi toteaa, että häntä hoitaneet viralliset tahot Oonan vinkit reumaoireiden hillitsemiseen: . . – Ero siihen, mitä söin lapsena, on hurjan suuri. Kivut alkoivat kuitenkin rajoittaa elämää vasta muutama vuosi sitten. Hän käytti Päivi Mustajärven sekoittamaa homeopaattista tippaseosta, Dr. Puhdas, kasvisvoittoinen ruokavalio. TERAPIAT JA HOIDOT Kasviksista ja homeopatiasta suuri apu Lapsuusreuman oireet helpottivat elämäntapamuutoksilla Raumalainen Oona Mustajärvi kärsi koko lapsuutensa ja nuoruutensa reumakivuista. . Uskon, että nämä luonnolliset hoitomuodot ovat antaneet sysäyksen keholleni parantaa itseään, mutta myös muilla elämäntapamuutoksillani on varmasti ollut suuri rooli asiassa. Reckeweg R61 Lumbagin -voidetta ja johanneksenpuuöljyä, jolla hän hieroi kipeitä leukaperiä. Nuori nainen hakeutui pahenevien oireiden vuoksi lääkäriin ja sai vihdoin diagnoosin. Hän on saanut sairaudesta johtuvat kivut hellittämään ruokavaliomuutosten ja homeopatian avulla. Jätä vehnä ja sokeri pois ruokavaliosta. – Sukulaisteni ruokavalio on nyt hyvin erilainen kuin minulla, eivätkä heidän oireensa ole helpottaneet iän myötä. Oona kertoo saaneensa tuotteista apua nopeasti. Jo lapsena polvet olivat välillä niin kipeät, että villeimpiin leikkeihin ja urheiluharrastuksiin ei voinut osallistua. Nyt kuitenkin sain vaivoilleni nimen ja aloitettiin mieto lääkehoito. Kun syön hyvin, olo pysyy hyvänä – ja kun uudet tavat kerran opettelee, niissä on helppo pysyä! ?. Kivut alkoivat helpottaa nopeasti. En enää tarvitse edes homeopatiaa kipujen helpottamiseen kuin satunnaisesti, sillä oireet pysyvät ruokavalion ja hierontahoitojen ansiosta niin hyvin kurissa. . . Oona Mustajärvellä todettiin lapsuusreuma neljä vuotta sitten. . Hän panostaa puhtaaseen, ravinteikkaan ruokaan ja kasvisten ja lihan korkeaan laatuun. – Jouduin miettimään, mitä voin laittaa suuhuni, jotta leuka mahtuisi aukeamaan tai ruoka ei olisi purtavaksi liian kovaa, Mustajärvi muistelee. Lääkkeet vaihtuivat homeopatiaan Mustajärvi ei kokenut saavansa lääkehoidosta apua, päinvastoin hänestä tuntui, että lääkkeistä tuli huono olo. – Asiaa ei ollut osattu aiemmin epäillä, vaikka olin käynyt lääkärissä monta kertaa. Ruokavalio muuttui täysin Oona Mustajärvi kertoo tehneensä ruokavaliossaan lähes täydellisen muodonmuutoksen, joka on kantanut hedelmää. Kokeile kipuihin homeopaattisia valmisteita. Sain ihan positiivista palautetta, kun kerroin, että ruokavalio ja homeopatia ovat auttaneet minua. – Kiinnostuin luonnollisesta terveydenhoidosta laajemminkin ja tutustuin muun muassa vyöhyketerapiaan. Suosi tulehdusta lievittäviä ruokia, kuten mustikoita, tummanvihreitä kasviksia, tomaattia, valkosipulia ja punajuurta. 53 Luontaisterveys O ona Mustajärven, 22, polvet ja leuka ovat oireilleet koko elämän ajan. Sain myös kortisonipiikin polveeni. Ravitsemus ja terveet elämäntavat mainitaan kuitenkin tärkeäksi tueksi hoidolle
Tavoitteena on herättää ihmisen synnynnäinen liikeäly ja saada aivot organisoimaan arkiset liikkeet niin, että ne palvelevat mahdollisimman tarkoituksenmukaisesti kutakin ihmistä yksilönä. Hän on ohjannut Movement Intelligencen -ryhmiä ja kouluttanut ohjaajia kymmenen vuotta. – Yhdestä ja samasta liikkeestä eri ihmiset saavat irti erilaisia asioita, jotka ovat kaikki yhtä hyviä. Liikeälyharjoittelu on suosittua Euroopan maista etenkin Italiassa, jossa on yli 500 koulutettua ohjaajaa, sekä Saksassa. Jokaisella on selässä yksilöllinen tilanne, muttei sellaista, etteikö lapa liukuisi jonnekin. – Harjoitusohjelmassa on paljon spiraaliliikkeitä, koska spiraali on luonnollinen, helpoin ja vähiten vastusta tuottava liike. Liikeälymenetelmä perustuu samaan. Ihminen osaa tiettyjä asioita, vaikkei hänelle niitä opeteta. Sen on kehittänyt nyt 88-vuotias Ruthy Alon, joka oli Feldenraisin ensimmäisiä oppilaita ja joka yhä aktiivisesti opettaa eri puolilla maailmaa. Liikeälymenetelmän on tuonut Suomeen liikuntalääketieteen kandidaatti, yhteiskuntatieteiden maisteri, Movement Intelligence -koulutusjohtaja Terhi Summa. Spiraali on luonnollista liikettä Terhi Summan mukaan Liikeäly perustuu luonnolliseen tapaan liikkua, eikä liikkeiden tekemiseen ole vain yhtä oikeaa tapaa. – Tässä menetelmässä lapaa liu’utetaan kaikkiin niihin suuntiin, mihin se on anatomisesti mahdollista. 54 Luontaisterveys . Sitten opettaja tarjoaa lisää vaihtoehtoja ja variaatioita. Kun kehon sisäiselle älykkyydelle annetaan mahdollisuus, se ohjaa lavan sinne, minne sen pitääkin mennä. Ensin kokeillaan yksinkertaisinta vaihtoehtoa. Sinuun ei yritetä istuttaa mitään sellaista, mitä sinulla ei jo olisi eikä muuttaa sinua miksikään muuksi, vaan herättää sinussa uinuva potentiaali. Liikeälyssä hyödynnetään näitä asioita eli palataan siihen, mitä meillä on eikä yritetä opetella jotakin uutta. Ryhmässä on voimaa Terhi Summa keskittyy pääasiassa ryhmäohjaamiseen ja ohjaajakoulutukseen. Mitä tarkemmin ihminen osaa kuunnella oman kehonsa viestejä, sitä enemmän tietoa aivot saavat päätösten pohjaksi. Liikeälyn perusideaa Terhi kuvaa esimerkillä tasapainoharjoittelusta. Sama liike vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin Terhi Summa kertoo Liikeälyharjoittelun sopivan kaikille. – Meillä on valmiita liikekaavoja DNA:ssamme. Lapaliikkeestä jonkun ihmisen niska aukeaa, toisella järjestyy lantio ja jollakin häviää päänsärky. Tuuli ja vesi liikkuvat spiraalimaisesti, kuten myös meidän jalkaterämme ja useimpien eläinten tassut. Jos joku ei pysty menemään lattialle, liikkeen voi tehdä tuolilla istuen. – Tykkään ryhmien dynamiikasta, joka vie ohjattavia tehokkaasti eteenpäin. Kaiken aikaa olemassa olleet ja nyt toimimaan herätetyt sisäiset voimavarat korjaavat tilanteen. Sitä eivät kaikki jaksa tai halua tehdä, koska oman kehon kuunteleminen voi olla vieras ja ahdistava asia. Liikeälyharjoituksista monet perustuvatkin spiraaliin tai sen jonkin osan hiomiseen. Liikeradoista Terhi Summa ottaa malliksi lavat, joita monissa menetelmissä liikutetaan nostamalla käsi ylös ja liu’uttamalla lapaa alas. Tämä kasvattaa lisäksi hänen henkistä valmiuttaan tehdä elämässä valintoja. – Fyysisiä rajoitteita ei ole, koska liikkeen suorittamiselle on aina tarjolla vaihtoehtoja. – Liikeälyharjoittelussa ihminen kokeilee monia vaihtoehtoja liikkeen tekemiseen ja omaksuu niistä sen, jota hän sillä hetkellä eniten tarvitsee. Toki annan yksityistunteja, jos joku ryhmäläisistäni sitä pyytää. VOIMISTAVA LIIKUNTA LIIKEÄLY herättää ihmisessä uinuvan alkukantaisen liikkeen piraali on kaikkialla luonnossa ilmenevä luonnollinen liike. Liikeäly eli Movement Intelligence -tunneilla opettaja ohjaa liikesarjoja sanallisesti. Suosittua Italiassa ja Saksassa Movement Intelligence perustuu Moshe Feldenkraisin 1950luvulla kehittämään Feldenkrais-menetelmään ja teoriaan somaattisesta oppimisesta. Ruthyn opissa minä olen menetelmän oppinut ja sisäistänyt, Terhi Summa kertoo. Siinä liikesarjat ovat lyhyempiä ja niissä mennään ehkä suorempaan maaliin. Liikeäly eli Movement Intelligence perustuu luonnolliseen liikkeeseen, joka on luontaista ihmisille vauvaiästä nuoruuteen ja eläimille koko eliniän. Tietoisuus omasta kehosta ja liikkumistavoista lisääntyy. Teksti ja kuvat: Liisa Airaksinen luonnollista liikettä. – Kun tasapainoaistia ärsytetään, aivot hoksaavat, että minähän kaadun, jos en tosissani keskity tasapainon pitämiseen. Henkisesti pitäisi pystyä rentoutumaan ja kuuntelemaan kehoaan. – Alonin versio on hieman helpompi ja selkeämpi kuin Feldenkraisin. Lapsi oppii luonnostaan ja omassa tahdissaan liikkumaan: kääntymään, ryömimään ja kävelemään
Uusi linjaus integroidaan kehon käyttöön jollain kokonaisvaltaisella liikkeellä. Ikä: 58 v . Motto: ”Kaikessa on särö ja siitä säröstä valo pääsee sisään” – Leonard Cohen – Tunnilla seuraan aina, miten ohjattavat tekevät liikkeitä, jotta tiedän, pitääkö jotakin hidastaa tai toistaa. Tavoitteena on parantaa aivojen kapasiteettia lukea nivelten ja niitä liikuttavien pienten lihasten lähettämiä asentoja liiketuntemusviestejä. Liike alkaa kehon selkäpuolelta ja luustosta käsin. Pyrkimyksenä ei ole mallioppia itse liikesarjoja, vaan oppia oppimaan eli herättää jokaisen synnynnäinen liikeäly. Kuvissa Liikeälyliikkeitä tekevät urheiluvalmentaja Nalle Stenvik ja Movement Intelligence -kouluttaja Terhi Summa. Liikeharjoitukset perustuvat itseohjautuvuuden periaatteeseen eli siihen, että keho hakeutuu tasapainoon, kun sille annetaan sen omalla kielellä strukturoitu ja sanoitettu mahdollisuus tähän. Tämä kehittää aivojen liikekoordinaatiota ja auttaa suorittamaan liikesarjat turvallisesti sekä motivoi jatkamaan omakuvan laajetessa. Menetelmän mukaisen harjoittelun avulla ihminen oppii tuntemaan ja hallitsemaan kehonsa paremmin miellyttävien ja yksinkertaisten, joskin epätavanomaisten liikkeiden avulla. Epätavanomaisilla liikekoordinaatioilla puretaan huonosti palvelevia liikekaavoja ja palautetaan ”tehdasasetukset” eli se lapsuudenaikainen tila, josta liike kaikkiin anatomisesti mahdollisiin suuntiin on kevyt ja mukava tehdä. . – Tutkimusten mukaan aivojen liikekoordinaatiota aktivoimalla, esimerkiksi Liikeälyharjoittelulla, voidaan luoda uusia yhteyksiä hermosolujen välille, jos ne ovat katkenneet iän, trauman tai jonkin muun syyn vuoksi. – Tutkimusten mukaan aivojen liikekoordinaatiota aktivoimalla, esimerkiksi Liikeälyharjoittelulla, voidaan luoda uusia yhteyksiä hermosolujen välille, jos ne ovat katkenneet iän, trauman tai jonkin muun syyn vuoksi, Movement Intelligence -kouluttaja Terhi Summa korostaa. Ammatti: Kouluttaja, liikuntalääketieteen kandidaatti, yhteiskuntatieteiden maisteri . . Tästä neutraalista tilasta käsin mikä tahansa liike tai toiminto on vaivattomampi tehdä. – Spiraali on luonnollinen, helpoin ja vähiten vastusta tuottava liike.. Nivelten ja lannerangan neutraali tila etsitään pienen, tarkan ja tietoisen liikkeen avulla. Kaikki liikesarjat alkavat ohjatusta liiketestistä ja loppuvat siihen. Aivot oppivat lukemaan paremmin kehon viestejä . Ruthy Alon loi Feldenkraisin menetelmästä helpomman ja selkeämmän kaikille sopivan version. Liikeäly kuntoutuksessa Suomessa terveydenhoito on Terhi Summan mielestä vielä melko konservatiivista ja hoitokeinoja on kaksi: joko vaiva lääkitään tai leikataan. Tällaista oppimista on myös nimitetty orgaaniseksi oppimiseksi ja verrattu sitä siihen, miten pieni lapsi oppii kävelemään, kun hän kokeilee terveen uteliaasti erilaisia vaihtoehtoja. Movement Intelligence perustuu Moshe Feldenkraisin 1950-luvulla kehittämään Feldenkrais-menetelmään ja teoriaan somaattisesta oppimisesta. Asuinpaikka: Veikkola, Kirkkonummi . Osittain liikun itsekin ryhmäläisten mukana, koska olen huomannut, että ohjaan tarkemmin ja paremmin, kun laitan liikkeen itsessäni ainakin alkuun. Menetelmän on kehittänyt Senior Feldenkraisopettaja Ruthy Alon. Syntymäpaikka: Lappeenranta . Tasasuhtaista liikkuvuutta harjoitellaan vähentämällä yliaktiivisten osien (esimerkiksi kaularanka) liikettä, jotta alisuorittavat osat (esimerkiksi rintaranka) saadaan osallistumaan omalla panoksellaan. Kun yhteyksiä tulee lisää, ihmisen elämänhallinta paranee, kun hänen kykynsä tehdä itselle hyviä valintoja selkeytyy. Somaattiset menetelmät ovat kuitenkin hiljalleen rantautumassa julkiseenkin terveydenhoitoon ja kiinnostavat etenkin fysioterapeutteja. Harrastukset: Käsityöt, luonnonmukainen puutarhanhoito, musiikki . Kun aivot oppivat lukemaan kehon viestejä entistä tarkemmin, asentoja liikeaistit kehittyvät ja kehon luonnollinen liike paranee. Epätavanomaiset liikevariaatiot ja alkukantainen liike stimuloivat muutoksia liikeaivokuorella ja tuottavat pitkäkestoisia muutoksia kehon tavassa tuottaa mikä tahansa liike. Siksi ensin haetaan optimaalisin linjaus liikkeen ja tukien avulla, ja sitten tehdään liike. Liikeälyn perusperiaate on, että liike vahvistaa sitä rakennetta, jossa se tehdään. Harjoitukset haastavat aivoja löytämään uusia tapoja koordinoida liike erilaisten oppimisstrategioiden avulla. Kuka Terhi Summa . Liikeäly eli Movement Intelligence on somaattinen menetelmä, joka kehittää kehon eri osien välistä tasapainoista liikettä ja koordinaatiota. 55
Ohjaajakoulutuksesta täydennystä liikunnan ja terveydenhuollon ammattilaisten osaamiseen . . Astu ensin samalla jalalla solmulle 4-8 kertaa seuraavasti niin, että solmu jää – holvikaaren alle – päkiöiden alle ja varpaiden kärjet kääntyvät kohti lattiaa – kantapään alle, etsi eri kohtia kantapäästä – holvikaaren ulkosyrjän alle, sisäsyrjä on lattialla – holvikaaren sisäsyrjän alle, ulkosyrjä on lattialla Hae tuntumaa. Laita tarvittaessa pään alle pyyhe tai peitto, jotta kaula on suoraan selkärangan jatkona niin, että otsa ja leuka ovat samalla tasolla. Miten varpaat osallistuvat kävelyyn vai osallistuvatko. Selinmakuulla aseta jalat seinää tai ovea vasten ja mene niin lähelle sitä, että reiden ja polven kulma on suora eli 90 astetta. Näin nivelet eivät kuormitu turhaan. – Nosta oikea jalkaterä seinälle ja jätä vasen maahan. Varpaissa ja jalkapohjassa on yli 200 000 hermopäätettä eli enemmän kuin missään muualla kehossa. Fysioterapeutit, hierojat, kiropraktikot, osteopaatit, personal trainerit sekä joogan tai pilateksen ohjaajat voivat käyttää harjoitteita asiakastyössään. . EPÄTASAINEN MAASTO Tee froteesukasta tai huivista tomaatin kokoinen solmu ja laita se lattialle. Aloita isovarpaasta. Kävele ympäriinsä ja kuuntele, miten jalkasi keskustelevat alustan kanssa. – Kun painat varvasta alas, nosta samalla kantapäätä hieman ylös kävelyliikettä matkiaksesi. Suuri liikerata on enemmän haitaksi kuin hyödyksi. Älä käytä raakaa voimaa, vaan keskity hakemaan yhteyttä varpaisiin ja niiden liikuttamiseen. Koulutus sopii kaikille liikunnan ja terveydenhuollon ammattilaisille, jotka haluavat laajentaa osaamistaan tulevaisuuden uudelle alueelle. Jos istut, asettaudu tuolin reunalle niin, että jalkaterät ylettävät tukevasti maahan ja oikea jalkaterä on edessä. Vaikuttivatko harjoitukset jotenkin tasapainon tunteeseen. Keskity rentouteen. Kuuntele enemmän, ponnistele vähemmän. Bonuksena jalkaterän 55 niveltä, 107 nivelsidettä ja 31 lihasta koordinoituvat yhdeksi toiminnalliseksi kokonaisuudeksi. – Tunne kunkin varpaan kohdalla, miten vastavoiman kulku seinästä tai lattiasta kulkee eri reittiä nilkasta polveen, lonkkaan ja alaselkään. – Siirrä kantapää oikean kakkosvarpaan päälle ja jatka näin kaikki varpaat. Kehosi toimii kokonaisuutena. – Liikeälyharjoituksien ideana on herättää ihmisessä uinuva potentiaali, ei istuttaa häneen mitään sellaista, mitä hänellä ei jo olisi, eikä muuttaa häntä miksikään muuksi.. Liikettä tehdessäsi keskity kuuntelemaan kehosi eri osien viestejä. Kävele lopuksi ja kuuntele molempia jalkoja ja niiden vuoropuhelua alustan kanssa. Opintojen pääpaino on kokeellisessa oppimisessa ja omassa oivaltamisessa. Kuvittele olevasi kissanpentu tai ihmisvauva tavoittelemassa pehmeää esinettä. Voit valita joko seisten tai maaten tehtäviä harjoituksia, ja tehdä kaikki tai vain yhden. Perusidea liikkeiden tekemiselle Tee kaikki liikkeet rauhallisesti ja vain siinä laajuudessa, ettet tunne kipua. Käytä mahdollisimman vähän voimaa. – Oikea jalkaterä on joko seinällä tai jos istut, niin etummaisena. Pidä hengitys ja rintakehä rentona. Kokeile kotona itseksesi tai vaikkapa pienellä porukalla. Miltä käveleminen tuntuu. Oppilaat oppivat liikesarjat ensin itse ja vasta sitten niiden ohjaamisen ja liikkeisin sisältyvät tekniikat. – Nosta vasen kantapää oikean jalan isovarpaan päälle painoksi. Tee liike niin hitaasti, että ehdit havainnoida sen kulun esimerkiksi käsistä lapoihin, selkärankaan, lantioon ja jalkapohjiin. – Paina varpaita yhtä kerrallaan 4-8 kertaa alaspäin mahdollisimman suorana kipristelemättä. Tee samat liikeharjoitukset myös toisella jalalla. Tuo lopuksi molemmat jalkaterät vierekkäin ja kuulostele niiden välisiä eroja. Tuo lopuksi molemmat jalkaterät vierekkäin ja kuulostele niiden välisiä eroja. VOIMAA VARPAISIIN Lue ohjeet lähtöasentoon edellisestä harjoituksesta. Kaikista liikesarjoista on kirjalliset kuvaukset suomeksi. Miten tuntemukset heijastuvat nilkan, polven ja lannerangan alueelle. Movement Intelligence -ohjaajakoulutus on uudenlainen ja poikkitieteellinen kokonaisuus. Pääkouluttajana toimii yhteiskuntatieteiden maisteri, liikuntalääketieteen kandidaatti, Movement Intelligence -kouluttaja Terhi Summa. Kun nouset ylös, kävele ja kuuntele jalkojen viestejä. Tee toinen jalka ja kuulostele lopuksi varpaiden ja jalkaterien viestejä, kun ne ovat vierekkäin. TESTAA LIIKEÄLYÄ Terhi Summan laatimien liikeharjoitusten avulla. Mieti, miten parhaiten saat varpaan nousemaan kantapään painoa vastaan. Suomessa koulutuspolulla on mahdollisuus jatko-opintoihin aina kouluttajaksi asti. Siinä perehdytään somatiikan peruskäsitteistöön ja Moshe Feldenkraisin oppimiskäsitykseen pohjautuvaan liikeohjauksen periaatteisiin sekä opitaan soveltamaan ihmiselle luontaisia liikemalleja hyvin erilaisissa tilanteissa. Lisätietoja: movementintelligence.fi. Yritä nostaa isovarpaalla omaa kantaa ylös 4-8 kertaa. Koulutus on avoin myös alanvaihtajille. Kaikki harjoitukset herättävät koko kehon, vaikka liikuttaisit vain yhtä sen osaa. 56 Luontaisterveys . Onko toinen jalkaterä jotenkin eri tuntuinen: isompi, pienempi, leveämpi, kapeampi. . YHTEYS VARPAISIIN Voit tehdä liikkeen joko selinmakuulla tai tuolilla istuen. Tee toinen jalka ja kuulostele varpaiden ja jalkaterien viestejä, kun ne ovat vierekkäin. Jalkaterän ja varpaiden Liikeälyn herätys Jalkaterä herkistyy alkuperäiseen tehtäväänsä eli lukemaan alustan muotoja ja välittämään tietoa muulle keholle
Mikä kaikki liikkuu sisäänhengityksellä ja mikä uloshengityksellä. Harjoitus parantaa hengityskapasiteettia ja laajentaa samalla omakuvaa itsestä kolmiulotteisena olentona. Heittele keittiössä tiskiharjaa kattoon ja ota koppi. – Tunne lavat lattiaa vasten. 57 . Lapset oppivat parin ensimmäisen elinvuotensa aikana suhteessa nopeammin kuin koskaan myöhemmin elämässään. Kapua kotona rappuset ylös nelinkontin. – Syvyyssunnassa eli niin, että rintalasta nousee ylös kohti kattoa ja selkäpuolella vastaava kohta painuu alas kohti lattiaa. Kuvittele piirtäväsi sormilla pientä ympyrää kattoon. KOLMIULOTTEINEN HENGITYS JA RENTOUTUS Käy selinmakuulle ja tuo jalkaterät lattialle ja polvet kohti kattoa. Paina lapoja kevyesti lattiaan, jätä ne sinne, nosta molemmat käsivarret kohti kattoa ja tuo kämmenet vastakkain yhteen. Miksi. Pidä kämmenet yhdessä sekä ranteet ja kyynärpäät suorana koko harjoituksen ajan. – Anna hengityksen tasaantua ja kuuntele kehosi viestejä. YMPYRÄ KÄSILLÄ JA LAVOILLA . Kävele metsässä mahdollisimman monen pienen kiven ja puunjuuren päältä. Tee sama hiusharjalla kylppärissä. Älä väistä niitä. Pidä niska pitkänä eli vedä tarvittaessa leukaa kohti rintakehää. – Kaikkiin kolmeen suuntaan muutaman kerran yhtä aikaa. Vaihda ympyrän suuntaa. – Hengitä noin 20 % normaalia syvempään ja ohjaa hengitys 3-8 kertaa kuhunkin suuntaan: – Sivusuunnassa eli kylkiin. – Pituussuunnassa eli keskivartalon alaosaan ja yläosaan. Me rapistumme, koska lopetamme leikkimisen ja meistä tulee vakavamielisiä ja tuloshakuisia. Höntsäily on tulossa muotiin ihan virallisestikin.. Herätä uinuva leikkisyys. Seiso ratikassa nivelen kohdalla ja tasapainoile kurveissa. – Anna painovoiman vetää ja samalla rentouttaa koko selkä kohti maan keskustaa. Kuuntele, miten sama ympyrä toistuu lapojen sekä lantion alla. Älä kiellä lasta, vaan heittäydy mukaan hänen leikkiinsä. Lantio saa liikkua vapaasti käsien ja rintakehän mukana. Tuo kädet hitaasti alas ja rentoudu kuuntelemaan selkäpuolen viestejä. – Kuuntele hetki hengitystäsi. – Tunne, miten lantio, keskiselkä ja lavat laskeutuvat alustaan. Kävele takaperin tai sivuttain. Siksi, että he kokeilevat lakkaamatta eri vaihtoehtoja ja ovat mieleltään leikkisiä. Kävele katutai lattialaattojen viivoja pitkin tai siksakkia. Aloita pienellä liikkeellä ja suurenna liikerataa halutessasi vähän kerrallaan. Käy selinmakuulle ja tuo jalkaterät lattialle ja polvet kohti kattoa
Luontaisterveys 58 . Luontaistuoteneuvoja Emili Osara muistuttaa, että ravinnolla on iso merkitys aivojen ja suoliston hyvinvointiin. Ravinnon proteiinit koostuvat 20 erilaisesta aminohaposta. Kierre on hyvä katkaista mahdollisimman nopeasti. Aivosumu voi johtua monestakin asiasta, toisinaan se aiheutuu liian vähästä nukkumisesta ja stressistä. Kun päässä on epämääräinen olo, puhutaan aivosumusta. Terveellisiä hiilihydraatteja Koska aivot käyttävät glukoosia energianlähteenä, ne tarvitsevat myös hiilihydraatteja. Erityisesti lasten kohdalla on tärkeää suosia ravintoaineita, jotka ovat samalla aivoruokaa. Vuonna 2018 hän on Luontaisterveys-lehden juttusarjassa asiantuntijana. Osaran mukaan kannattaa kuitenkin välttää huonoja hiilihydraatteja eli valkojauhotuotteita ja valkoista sokeria. – Pidemmän päälle pullat, keksit ja muut sokeriherkut rasittavat suolistoa ja Teksti: Merja Kiviluoma Aivot ovat kehon ohjauskeskus. Erityisesti Osara keskittyy artikkeleissa lasten ja perheiden hyvinvointiin.. – Monipuolinen ja väritykseltään rikas ruoka merkitsee aivojen kannalta terveellistä ruokaa. Oppimiseen ja aivojen hyvinvointiin vaikuttavat monet asiat – eikä vähiten ravinto. Kurpitsansiemenissä on runsaasti tryptofaania. Luontaistuoteneuvoja Emili Osara muistuttaa, että ravinnolla on iso merkitys aivoille ja suolistolle. Proteiinilla on tehtävänsä myös aivoissa. A ivotoiminta on elämän perusta. On myös hyvä muistaa, että suolisto on ihmisen toiset aivot, joten aivojen hyvinvointiin vaikuttaa selkeästi suoliston hyvinvointi. Aminohappoja aivoille Aivot käyttävät ravinnokseen glukoosia, rasvaa ja aminohappoja. LUONNOLLINEN RAVINTO OMEGAT voitelevat aivoja Aivot käyttävät ravinnokseen glukoosia, rasvaa ja aminohappoja. – Pyrin omassa ja lasteni arjessa suosimaan mahdollisimman luonnollisia proteiinin lähteitä. – Unettomuus ja stressi johtavat helposti muistin pätkimiseen, oppimiskyvyn ja keskittymiskyvyn heikentymiseen. Eräs aivojen kannalta tärkeä aminohappo on tryptofaani, josta valmistuu mielihyvähormonia eli serotoniinia. Tryptofaani ja melatoniini voivat Osaran mukaan olla myös hyödyllisiä, jos on hankaluuksia nukkumisen kanssa. Osasta aminohapoista valmistuu aivojen hermovälittäjäaineita, jotka välittävät viestejä koko keholle. Aivot muuttuvat iän myötä, mutta myös ihmisen oma toiminta muovaa niitä. Lihatuotteista esimerkiksi riistaliha on hyvä vaihtoehto, Osara vinkkaa
Osara suosittaa suolaksi käsittelemätöntä, oli se sitten rakeista merisuolaa tai ruususuolaa. – Omega-3-rasvahapoista on tehty paljon tutkimuksia. Aivot tarvitsevat myös rasvaa Aivot ovat muodostuneet pääosin rasvasta. Lounaan tai päivällisen salaattiin sopii hyvin joku kylmäpuristettu öljy: hamppuöljy, oliiviöljy, camelinaöljy, MCT-öljy tai seesaminsiemenöljy. – Verisuoniterveyden yhteydessä puhutaan paljon liiallisesta rasvansaannista. Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Suojaa kultaisina vuosina Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Öljyjen rasvahappopitoisuudet ovat eri öljyissä erilaiset, siksi niitä kannattaa käyttää vaihdellen. . On usein myös niin, että monet ihmiset saavat liian vähän rasvaa tai rasva on vääränlaista. Tasainen verensokeri auttaa myös muistiin ja keskittymiskykyyn. Aivojen kuivapainosta on noin 60 prosenttia rasvaa, loput proteiineja ja hiilihydraatteja. aivoja. – Oikeat rasvahapot ovat erittäin tärkeitä myös lapsen aivojen kehittymiselle. Erityisesti omegat vaikuttavat keskittymiseen ja oppimiseen. – Esimerkiksi kivennäisainerikasta hirssiä voi käyttää sekä leivonnassa että puuron valmistuksesta. Osara käyttää itse monipuolisesti erilaisia rasvoja; kalaöljyä hän lisää moniin ruokiin suoraan pullosta. Kannattaakin suosia laadukkaita hiilihydraatteja, jotka eivät aiheuta verensokerin heittelyjä. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en Pr ec is e_ A D _L uo nt ai st er ve ys _9 _1 07 x2 58 _1 01 8. Luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Rasva on Osaran mukaan aivojen ruokaa. Suolaa ja sokeria kohtuudella Suolan ja sokerin kanssa kannattaa olla laatutietoinen. – Kaurapuuroon voin lorauttaa vaikkapa kookosöljyä. Hirssi saattaa rauhoittaa myös ärtynyttä vatsaa. Villissä kalassa on enemmän omega-3:sta kuin kasvatetussa kalassa. – Alfaliponiinihappoa käytetään aivoverenkierron lisäämiseen, joten se on erinomainen ravintolisä. Kalaöljyä voi nauttia paitsi kapseleina, ennen kaikkea syömällä kalaa. Myös siiliorakasta käytetään aivojen kognitiivisten toimintojen parantamiseen. Nykyisin kaupoista saa monenlaisia vaihtoehtoja vehnälle; on hirssiä, amaranttia, tattaria, kvinoaa – ne ovat luontaisesti gluteenittomia. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa
Niin ikään Osara muistuttaa, että mieluisa ja mukava tekeminen, johon ei liity laitteita, on tärkeää aivojen kehitykselle. Myös mielen huolto on aivojen huoltoa. Ilmapiiri voi vaikuttaa myös siihen, miten lapsi haluaa panostaa kouluun. Vanhempi voi myös tarkkailla sitä, miten sokerin ja lisäaineiden vähentäminen vaikuttaa lapsen oppimiskykyyn. – Joskus vatsaväänteistä tulee niin tavallinen osa normaalia arkea, ettei lapsi osaa enää välttämättä asiaa edes sanoittaa. Jokaisella oma tapansa oppia Kun puhutaan lasten ja nuorten oppimisesta, on hyvä muistaa, että jokaisella lapsella kuten aikuisellakin on oma tapansa oppia. – Aivot tarvitsevat myös nollausta, jolloin ei tarvitse tehdä mitään, voi vain olla ja rentoutua. Suolan määrässä tulee toki huomioida oma terveys, esimerkiksi korkea verenpaine. Monet lapsetkin kärsivät vatsaväänteistä, jolloin olo on muutenkin huono ja väsynyt. Niin ikään lapsi stressaantuu ja kuormittuu ympärillään olevista ristiriitaisista ihmissuhteista. Ei liikaa tietotekniikkaa Liiallinen tietotekniikan käyttö kuormittaa aivoja. Suolisto – toiset aivot On sanottu, että suolisto on ihmisen toiset aivot. Piilosokeria voi kuitenkin tulla päivän mittaan suuriakin määriä. Huutaminen ja moittiminen eivät tuo toivottuja tuloksia. – Verisuoniterveyden yhteydessä puhutaan paljon liiallisesta rasvansaannista. Aivokuorman lisääntymisestä uutisoitiin hiljattain myös mediassa, sillä suomalaiset aivotutkijat ovat tehneet aiheesta tutkimusta. Kuormituksesta lepohetkiin Mikä tahansa stressiä poistava keino on hyvä ottaa osaksi arkea ja opettaa sitä myös lapsille. Osara rohkaisee laittamaan lapsille selkeät ajat tietotekniikan käytölle. Kaikki on yksilöllistä. – Käsittelemättömässä suolassa on mukana myös muita mineraaleja. Silloin on turha tehdä esimerkiksi läksyjä. Kiire, stressi ja unenpuute kuormittavat aivoja. Kannustava ilmapiiri on tärkeää lapsen oppimisen kannalta. – Jos tietokoneita, tabletteja ja puhelimia käytetään paljon iltaisin, aivot voivat jäädä ylikierroksille eivätkä kykene enää palautumaan, sanoo Osara. Esimerkiksi kauppalista on hyvä joskus pyrkiä muistamaan sen sijaan, että kirjoittaisi sen paperille. Emili Osara muistuttaa, että kannustava ja positiivinen ilmapiiri auttaa paremmin keskittymiseen, oppimishaluun ja -kykyyn. Mikäli oppimiseen ei kannusteta päiväkodissa, koulussa tai kotona, se vaikuttaa oppimishalukkuuteen. – Jos on hyvä mieli ja elämässä tapahtuu positiivisia asioita, jaksaa myös keskittyä, oppia ja innostua uudesta. Maitohappobakteereita on saatavana monipuolisesti kapseleina, mutta myös juomina. Liika sokerin ja lisäaineiden saanti voi haitata myös oppimista. Toisilla oppiminen painottuu ääneen ja kuuloaistiin ja toiset oppivat puolestaan kirjoittamalla. Osara oli ilahtunut löytäessään verkosta Erilaisten oppijoiden liiton, josta löytyy erilaisia apukeinoja oppimistapojen tunnistamiseksi. Jos lapsella on ahdistava olo tai häneltä vaaditaan liikaa, oppimiskykykin laskee. Liika sokeri laittaa aivot ylikierroksille. – Jos lapsella on jo haasteita oppimisen kanssa, liiallista sokerin käyttöä kannattaa rajoittaa. Stressihormoni laskee esimerkiksi luonnossa. Tällaiset ovat hyviä harjoitteita myös nuoremmille, eikä aivojumppaa tarvitse jättää vain vanhuusikään. Maitohappobakteerit ovat suoliston tukena. – On ihan tavallista, että lapset oppivat eri tavoin. Tässä tarvitaan usein vanhempien tukea. – Liika sokeri voi aiheuttaa lapsilla levottomuutta. Suolistovaivat heikentävät helposti keskittymistä ja oppimista. – Aivot saavat jumppaa esimerkiksi ristisanatehtävistä, sudokusta tai kielten opiskelusta. 60 Seis datalle, enemmän lepohetkiä . Mikäli elämä on kovin raskasta, ei välttämättä jaksa oppia eikä innostua. Hapatetut Jos lapsella on ahdistava olo tai häneltä vaaditaan liikaa, oppimiskykykin laskee. Jokainen vanhempi on varmasti nähnyt sokerihumalan vaikutukset vaikkapa synttäreillä herkuttelun jälkeen. – Aivot tarvitsevat rauhaa ja lepoa sekä tietysti unta! Aivoille sopivaa harjoittelua Aivot tarvitsevat sopivan määrän myös harjoittelua. Vatsaväänteet voivat merkitä myös sitä, että ravinteet eivät imeydy hyvin, mikä vaikuttaa edelleen aivoihin. – Suoliston bakteeritasapaino vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin. Aikuisenkin on hyvä löytää työpäivänsä aikana rentouttavia hetkiä. Erityisen tärkeää se on ennen nukkumaan menoa. Toivonkin, että jokainen lapsi löytäisi itselleen sopivimman tavan oppia. Toiset ovat visuaalisia ja toiset omaksuvat helpommin tekstiä. – Huono ilmapiiri vaikuttaa selkeästi keskittymiseen. Monet ihmiset saavat kuitenkin liian vähän rasvaa tai rasva on vääränlaista.
Myös vesi on tärkeää aivoille. Oppimisen kannalta tärkeitä ovat kaikki B-ryhmän vitamiinit sekä D-, Cja E-vitamiinit. Yrteistä bacopa monnieri on tunnettu vahvistava ayurvedayrtti. – Jos suolisto on jo lähtökohtaisesti huonossa kunnossa, on hyvä nauttia maitohappobakteereita jopa puoli vuotta antibioottikuurin jälkeen. Keskittymisen avuksi Osara ehdottaa kokeilemaan myös eteerisiä öljyjä. Muistille vitamiineja ja kivennäisiä . YRTIT tekevät hyvää muistille ja oppimiskyvylle! kasviksetkin sisältävät suolistoystävällisiä bakteereja. Asetyyli-L-karnitiini yhdessä alfalipoiinihapon kanssa on Osaran mukaan hyvä antioksidanttiyhdistelmä aivoille. Öljyjä voi laittaa tuoksulamppuun vaikkapa lukiessa tenttiin tai valmistellessa luentoa. . – Jodi on tärkeä erityisesti kilpirauhasen kannalta. – Jos on hyvä mieli ja elämässä tapahtuu positiivisia asioita, jaksaa myös keskittyä, oppia ja innostua uudesta. Osara korostaa, että maitohappobakteerit ovat tärkeitä erityisesti antibioottikuurin aikana ja sen jälkeen. – Alfaliponiinihappoa käytetään aivoverenkierron lisäämiseen, joten se on erinomainen ravintolisä. Raudanpuutos voi aiheuttaa väsymystä, ja oppiminenkin voi silloin tuntua hankalalta. C M Y CM MY CY CMY K _Luontaisterveys_0918_195x62mm_HT(Liverin).pdf 1 26.9.2018 10.02. Tärkeitä tehtäviä on myös karnosiinilla, ubikinonilla ja fosfoseriinillä erityisesti fosfoseriini ehkäisee muistin heikkenemistä. Jos kilpirauhasessa on toimintahäiriöitä, voi tulla sumuinen olo eikä välttämättä jaksa keskittyä tai oppia. – Eteerisistä öljyistä meiramin ja rosmariinin sanotaan vahvistavan muistitoimintoja ja edistävän aivojen hyvinvointia. Neidonhiuspuu-uute on aivoverenkiertoa lisäävä yrtti, joka saattaa virkistää myös muistia. – Tryptofaanin lisäksi L-teaniini -aminohapolla on jännitystä poistava ja rauhoittava vaikutus, ja se voi parantaa kognitiivisia toimintoja. Toiset ovat visuaalisia ja toiset omaksuvat helpommin tekstiä. Luontaisterveys 61 Lapset oppivat eri tavoin – eivätkä kaikki opi samalla tavalla. Neurolipidivalmisteet puolestaan tukevat aivojen solutoimintaa. – Rauta-arvoja kannattaa seurata. On myös yksittäisiä aminohappoja ja yrttejä, joista voi olla apua aivotoiminnalle. Muisti ja oppimiskyky hyötyvät vitamiineista ja kivennäisaineista. Myös siiliorakasta käytetään aivojen kognitiivisten toimintojen parantamiseen. – Bacopa monnieri voi vähentää unohtamista ja virheiden tekemistä, lisätä aivoverenkiertoa, tarkkuutta, valppautta ja oppimiskykyä. Se voi auttaa parantamaan sekä lyhytettä pitkäkestoista muistia
62 P orilainen Anneli Sukeva katselee aamuauringon nousua omassa omakotitalossaan. – Esimerkiksi Q10 eli ubikinoni ehkäisee muun muassa vanhenemismuutoksia, ihon rypistymistä, LDL-kolesterolin hapettumista sekä veren sokeripitoisuuden ja verenpaineen nousua. Tyttärentyttärelleen Sukeva kertoo tekevänsä omanlaisensa vaihtoehdon. – Minulla on kymmenen lastenlasta ja 11 lastenlastenlasta. – Muutin jälleen tänne. Se myös suojaa sydäntä. Sukevalla on viisi lasta: kolme poikaa ja kaksi tytärtä. Hän sairasteli lapsena paljon ja suuntautui lopulta luontaisalalle. – Eilen tein viljatonta rieskaa, johon tuli muun muassa sokeriruokokuitua. – Merja on hoitanut minua jo yli 30 vuotta erilaisilla lisäravinteilla ja ravitsemusneuvoilla. Voimia liikunnasta, luonnosta ja kotiaskareista – Elämän valopilkut on löydettävä itse Luonto, liikunta, läheiset, oma koti ja terveellinen elämä. Porin kaupunkiin tulin itse 20-vuotiaana. Pohjaksi tulee leivonnaisista riippuen yleensä mantelija kookosjauhoja sekä toisinaan hasselpähkinäjauhoja. 88 vuotta täyttävä Sukeva asuu yksin rakkaassa talossaan. – Lähdin talosta 13 vuotta sitten pois 74-vuotiaana. Takaisin omaan rakkaseen taloon Sukeva sanoo olleensa ylionnellinen saatuaan takaisin puuvillatehtaan alueella lähellä Kirjurinluotoa sijaitsevan vanhan talonsa. Vanhin poika asuu Ruotsissa, muut elävät melko lähellä äitiään, joten apuakin on tarvittaessa tarjolla. Sukeva antaa terveydestään tunnustusta tyttärelleen, diplomihomeopaatti ja luontaislääkintäkouluttaja Merja Lindströmille, joka on toiminut äitinsä eräänlaisena terveysvalmentajana. 160 asuinneliötä ovat nähneet paljon elämää. Menneenä kesänä hoidin piha-alueen kuntoon, mukana oli myös muita auttamassa. – Ravintolisät laitan etukäteen annosrasioihin, jotta ei tarvitse joka päivä kaivaa niitä esille, Sukeva esittelee. Asuin 11 vuotta ostamassani osakkeessa, mutta lopulta oli myönnettävä, että kerrostaloelämä ei ollut minua varten. – Olen opetellut tekemään leivonnaisia ilman jauhoja. Viime vuonna Sukeva oli lunastanut talon takaisin lapsiltaan. Syksyn työt pihamaalla on tehty, ja kesän kukkaset ovat painuneet talviunilleen tai kuihtuneet pois. En ollut oikein elänyt nuoruuttani, joten päätin kokeilla siipiäni. – Minä hoidin aikoinaan aina pihan, mutta poissaollessani se oli päässyt kovin huonoon kuntoon. Lapseni olisivat toki suositelleet jotakin muuta ratkaisua, mutta minä pidin pääni! Sukeva kiteyttää. – Muistan jo nuorena hakeutuneeni luontoon, kun oli vaikeita hetkiä. Viljatonta ja gluteenitonta Sukeva syö enimmäkseen viljatonta ja gluteenitonta ruokaa. Pitkän ja terveen iän salaisuus lienee yhdistelmä monia tekijöitä. Se ei ole mikä tahansa asunto, sillä hän asui siinä aikoinaan 46 vuotta miehensä kanssa. Joskus itkin hieman matkan varrella, mutta luonnosta palatessani olin aina virkistynyt.. Keväällä 2017 kuollut mies oli aikoinaan rakentanut talon ja pitänyt siitä huolta kuolemaansa asti. Sukeva käyttää säännöllisesti ubikinonia, seleeniä, magnesiumia, pycnogenolia, B-vitamiineja, rautaa, antioksidanttivitamiineja ja muita lisäravinteita. Talon yläkerrassa on kaksi makuuhuonetta, alakerrassa ruokailuhuone, olohuone ja keittiö. Sukumme on suuri ja pääosin elämme Satakunnassa. Tytär terveysvalmentajana Sukeva elää lääkkeetöntä, tervettä ja aktiivista elämää. Hän leipoo mielellään lapsilleenkin viljattomia leipiä ja makeita leivonnaisia; pääraaka-aineena on yleensä mantelijauho. Ne ovat pian 88 vuotta täyttävän Anneli Sukevan elämän tukipilarit. – Hän on toiseksi vanhin lapsistani
Sukevan kuulo ja näkö ovat hyvät, eikä hän tarvitse silmälaseja. Sukulaisella oli Kilopultti-niminen liike, jossa Anneli työskenteli monipuolisissa tehtävissä ennen eläkkeelle jäämistään 60-vuotiaana. – Tänä kesänä marjastus jäi väliin, kun oli niin paljon pihatöitä. Lasteni tarjoama kyyti kelpaa silloin, kun kaupasta on enemmän tuotavaa. Muistan jo nuorena hakeutuneeni luontoon, kun oli vaikeita hetkiä. – Minulla on kesäkeittiö, jossa on takka, sähköliesi ja pöytä. Sukeva kertoo käyvänsä mielellään katsomassa laitoksissa eläviä vanhuksia tosin he ovat kaikki häntä nuorempia. Kasvikset ja marjat ovat aina olleet Sukevan perusravintoa. En toistaiseksi nuku päiväunia. 50-vuotiaana pyörryin töissä, jonka jälkeen sydänlääkäri totesi, että sydänläppäni vuotaa. Mennyt kesä toi uuden ilmeen pihamaalle. Pyöräilyä ja käsitöitä Nuorena Anneli Sukeva voimisteli ja tanssi. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Merja Lindström Katettu kesäkeittiö on käytössä pitkälle syksyyn.. Ulkotyöt vievät paljon aikaa, ja luonto on lähellä sydäntä ja kehoa. Sukevan käsien kautta valmistuvat sukat, lapaset, myssyt ja neulepuserot. Liikunnallinen elämäntapa on säilyttänyt myös nivelterveyden, eikä hänellä ole ainakaan toistaiseksi ollut minkäänlaisia nivelongelmia. – Sairastelin enemmän nuorena, kun lapset olivat pieniä. Sukeva kehuu sisarensa pihaa kauniiksi. Muistiongelmistakaan ei ole tietoa. Sain yhdet lääkkeet, jotka eivät tuntuneet sopivan. Pensasaidan olen vielä itse leikannut ja ruohonleikkuun hoitaa robotti. Myös henkisellä hyvinvoinnilla on paljon tekemistä elämän laadun kanssa. – Olen kovin kiitollinen terveydestäni. Hänen miehensä oli omaishoitaja, mutta välillä tarvittiin naisenkin apua. Koko kesän siellä laitettiin ruokaa. Voimanlähteitä myös luonnosta Voimaa Sukeva sanoo saavansa etenkin jälkipolvistaan, jotka vierailevat usein mummonsa luona. – Hiljattain lyhensin hoivakodissa elävälle henkilölle housut, ja häntä käyn katsomassa muutenkin usein. Hän kertoo nauttineensa siitä aikana, jolloin hänellä itsellään ei ollut omaa pihaa. Anneli Sukeva asuu omakotitalossaan ja hoitaa sen pihatyöt. Olen kiitollinen myös lapsilleni, joista jokainen on auttanut minua omalla tavallaan. Käsityöt ovat myös tapa välittää lähimmäisistä. – Merja-tyttäreni neuvoi ottamaan orapihlajatippoja (Crataegus) sekä neidonhuispuu-uutetta (Geriaforce). Sukeva painottaa hyvän yöunen tärkeyttä. – Pyöräilen paljon, teen normaalit kauppareissutkin pyörällä. – Eräästä edesmenneestä, jalkansa menettäneestä naisesta pidin huolta myös ompelutöiden merkeissä. Joskus itkin hieman matkan varrella, mutta sieltä palatessani olin aina virkistynyt. Hän on hakenut joka syksy metsästä sen tarjoamat antimet. – Olen onnellinen siitä, että nukun yöni hyvin – olen aina nukkunut. Nykyisin sydämessä ei ole ollut vaivoja. Nakkilassa asuva siskoni on myös marjastuksen ystävä. Niitä omaiset ja ystävät saavat usein lahjaksi. 63 Luontaisterveys Eläkeläinen kertoo olevansa edelleen terve. . – Aina täytyy itse löytää elämästä valopilkkuja. Elämä on kuitenkin otettava päivä kerrallaan, koskaan ei voi tietää, mitä huominen tuo tullessaan. Nykyisistä harrastuksistaan Sukeva mainitsee pyöräilyn ja käsityöt. Hiljattain maalasin taloni sokkelin itse. Lapset olivat talkoissa kun piha laitettiin kuntoon. Vaikka teen paljon edelleen itsekseni, tarvitsen myös silloin tällöin apua. Kiitollinen terveydestä Työelämässä Sukeva on ollut aikoinaan siivoojana ulosottovirastossa, sittemmin oikeustalolla. Hän on myynytkin marjoja, ja olen usein auttanut häntä perkaamisessa. Käsitöistä mieluisinta on kutominen. Entiset naapuritkin poikkeavat tämän tästä kylässä
Apu uupumuksen selättämiseen löytyi luonnosta. 64 . Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Pauliina Römpötti. HENKINEN HYVINVOINTI Pauliina Römpötti parani metsässä Luonto auttaa uupunutta Pauliina Römpötti uupui pari vuotta sitten ruuhkavuosien ja haastavien työtehtävien paineessa
100 % Kotimaista Luonnonkosmetiikkaa Uutuuksina tuoksuttomat Shampoopalat ja Deodoranttivoiteet! Katso jälleenmyyjät ja uudet verkkosivut! caritacosmetiikka.fi. Lääkäri passitti Römpötin sairauslomalle ja kirjoitti lähetteen psykiatrille. Ikä: 44 v. – Olen luonteeltani sellainen, että herkästi haen syyllistä itsestäni. Siksi luontoon lähteminen tuntui itsestäänselvältä itsehoitomenetelmältä. Asuinpaikka: Salo . – Psykiatri neuvoi minua paitsi lepäämään, myös tekemään sellaisia asioita, jotka tuottavat minulle iloa. Lepäilyä ja kuljeskelua luonnossa Römpötti oli sairauslomalla noin kaksi kuukautta diagnoosin jälkeen. Pauliina Römpötti . . Hän on kehittänyt Greenfulness-ajatuksen, jonka lähtökohtana on läsnäoleva pysähtyminen luonnon ja aistien äärelle. Kiireetön oleilu luonnossa hoiti stressiä niin tehokkaasti, että Römpötti tuli päivittäisistä luontoretkistä suorastaan riippuvaiseksi. Sinnittelin oireideni kanssa kuukausia, ennen kuin menin lääkäriin. Levosta ja psykiatrin neuvoista oli hyötyä. – Päällimmäisenä mielessä oli epätoivo ja kokemus siitä, että tilanteeseeni ei ole olemassa minkäänlaista ratkaisua. Ajatukset alkoivat katkeilla ja ihan tavallisten arkisten asioiden hoitaminen kävi hankalaksi: kaupassa en muistanut pankkikortin PIN-koodia ja matkalle lähtiessä en osannut lainkaan hahmottaa, kuinka paljon rahaa pitäisi vaihtaa mukaan, Römpötti muistelee. – Luonnossa sain mahdollisuuden palata omaan kehooni ja aisteihini, mikä katkaisi unettomuuden ja ahdistuksen kierteen. Pakkoajatukset työstä helpottivat. Sairausloma ja terapia avuksi Rankkojen kuukausien jälkeen Römpötillä todettiin työuupumus. Keho alkoi oireilla: yöunet muuttuivat katkonaisiksi, muisti pätki ja työasiat eivät jättäneet ajatuksia rauhaan vapaa-ajallakaan. Perhe: Mies ja 9ja 12-vuotiaat pojat . Töissä: Sosiaalija terveysalalla . Lapset olivat pieniä ja oma äiti oli kuollut. Vanha talo kärsi kosteusvauriosta ja vaati jatkuvaa remontointia, eikä velvollisuudentunto suonut mahdollisuuksia harkitakaan lepoa. Luonto auttoi Pauliina Römpöttiä toipumaan uupumuksesta. Silloin tiesin lähteä metsään. Elämän motto: Asiat eivät muutu, ellei niitä itse muuta. Harrastukset: Liikunta, luonto ja perhe-elämä . Luontaisterveys 65 . Römpötti on ollut pitkään mukana Green Care -toiminnassa, jonka tavoitteena on lisätä ihmisten hyvinvointia luonnon avulla. Ennen diagnoosia hän oli jo käynyt keskustelemassa oireistaan työpsykologin kanssa, mutta työkyky ei keskusteluavusta huolimatta kohentunut. – Luonto on aina ollut minulle tärkeä voimavara, mutta uupumuksen aikaan se osoittautui korvaamattomaksi lääkitsijäksi. Nukuin metsässä jopa päiväunia riippumatossa, niin hyvin opin siellä rentoutumaan ja rauhoittumaan! Lepäilin ja kuljeskelin ympäriinsä tekemättä mitään sen erikoisempaa. Myös mindfulness-oppeja oli helppo toteuttaa luonnossa. Takana oli muutto uudelle paikkakunnalle työn perässä ja yhtäkkinen työsuhteen päättyminen. Hän kuljeskeli sammaleella ja makoili kallioilla. Kuka P auliina Römpötin elämässä oli ollut viisi raskasta vuotta
Sinun on hyvä olla juuri siinä. Pakkoajatukset työstä helpottivat. 2. Hän kehitti Greenfulness-ajatuksen, jonka lähtökohtana on läsnäoleva pysähtyminen luonnon ja aistien äärelle. Lisäksi keinuva liike on hyväksi aivoille. – Se on tapa olla luonnossa ja ottaa itsehoitoaskelia, joiden avulla voi kokea luonnon tervehdyttäviä vaikutuksia,. Voit myös hyväksyä kaikki negatiiviset ajatukset ja antaa niiden vähitellen hälvetä. Anna huomiota niille. Luonto auttaa, vaikka et tekisi mitään. Rauhallinen hengitys rentouttaa. Tee luonnossa syvähengitysharjoituksia ja anna raikkaan happipitoisen ilman elävöittää sinua. Muistan esimerkiksi, kuinka sairausloman alkuaikana lähdin vastahakoisesti mukaan lasten jalkapallotreeneihin. 8. Tule tietoiseksi ympäristöstäsi Aistit on luontoläsnäolon ydin. Tunnet ehkä suurta yhteenkuuluvuuden tunnetta tämän hetken ja ympäristön kanssa. Löydä yhteys Tunnet ehkä kiitollisuutta tai muita tunteita luonnossa olon päätteeksi. 4. Istuin siellä koivun alla ja yhtäkkiä tajusin, että minulla oli täydellisen hyvä olo! En löytänyt sille mitään muuta selitystä kuin puun läsnäolon. Otin luonnon voiman avoimesti ja ennakkoluulottomasti vastaan. Käytä kaikkia aistejasi, huomaa asiat, joita et ole ennen huomannut tai kuullut. Tunnelmoi, tule tietoiseksi tunteistasi Pysähdy, hiljenny ja kuuntele itseäsi. – Tajusin nopeasti, että aina ei tarvitse lähteä mihinkään henkeäsalpaavan hienoihin maisemiin, vaan luontoa voi löytää omasta pihasta tai lähipuistosta, kunhan keskittää huomionsa kaikilla aisteilla ympäristöön. Vie sinne istuinalusta, joogamatto tai riippukeinu, joka auttaa sinua rentoutumaan ja kuulemaan ajatuksesi ja tunteesi. Kuvittele itsellesi juuret maan sisään. 5. Maadoita itsesi. Paranemiseen ei tarvittu monimutkaisia älyllisiä prosesseja vaan riitti, että sai haistella raitista ilmaa ja antaa luonnon koskettaa itseä. 7. Löydä tasapaino Muista hengittää. Mene metsään, tule pois Ensimmäinen askel on mennä metsään. 6. Luonto saatteli takaisin omaan kehoon Luonto hoiti Römpötin uupumusta nopeasti ja tehokkaasti. 1. Kävele tietoisesti, rauhassa ja hitaasti. 66 Uupumus Pysähdys Teijo nojaa puu aloitus 20170422_144429 Pauliinan ohjeita uupuneelle Luonnossa on voimaa! Aarniometsien lisäksi luontoa voi löytää vaikka kotipihalta tai lähipuistikosta, kun avaa aistinsa ja huomaa ympäristönsä. Ymmärrät ja näet suuremman kuvan, olet osa jotain tärkeää. Hidasta tahtia ja pysähdy Harjoittele kehon pysäyttämistä luonnossa. 3. Luonnon parantavaa voimaa ihmetellessään Römpötti pohti paljon sitä, miten hän voisi auttaa myös muita auttamaan itseään luonnon avulla. Tulet tietoisemmaksi omasta kehostasi. Lähde: Pauliina Römpötti / www.greenfulness.info Tutustu myös: www.tyouupumus.net Riippukeinussa olo luo turvallisen ja rauhallisen olon. Sinä riität juuri sellaisena kuin olet. Hyödynnä apuvälineitä ja mene luontoon uudella tavalla. Hyväksy ja vapaudu Kun olet luonnossa tarpeeksi pitkään, positiiviset tunteet nousevat. Maistele ja haistele luontoa, anna käsien tuntea eri pinnat, kuuntele ja näe uudella tavalla. Tule tietoiseksi askelistasi Tunne luonto sekä maa jalkojesi alla. Kävele hitaammin, seisahdu ja ihastele. – Luonnossa sain mahdollisuuden palata omaan kehooni ja aisteihini, mikä katkaisi unettomuuden ja ahdistuksen kierteen
Nouse seisomaan joka tunnin päästä. Hengitä ensin pari kertaa syvään. Römpötti jatkaa, että luontoon voi mennä myös mielikuvissa. Tee to-do –listoja, aloita tehtävät vaikeimmasta päästä. . Unohda somen käyttö päivän aikana. Kannattaa muistaa, ettemme onneksi ole koneita, vaan arvokkaita ihmisiä, joita koneet eivät koskaan korvaa. ELÄMÄSSÄ KIINNI Onko työstressi pahin vitsaus. . Jos illan viimeinen ja aamun ensimmäinen ajatus liittyvät työhön, pitäisi hälytyskellojen soida. Uupumus on vakava tila. Hän on myös järjestänyt luontokävelyitä, joiden perimmäinen tarkoitus on vain olla ja hiljentyä. Suomen valtion budjetti on noin 55 miljardia euroa. Muista, että ei vain keho, vaan myös aivot tarvitsevat levähdystaukoja. Tämäkin vaiva voidaan parantaa. Elämään on tullut tietoisesti aikaa ja tilaa levolle muun muassa pidempien yöunien ansiosta. Ei hätää. Työstressi on toiseksi yleisimmin ilmoitettu työperäinen terveysongelma Euroopassa. Vastaus on sairauspoissaolot, tapaturmat, työkyvyttömyyseläkkeet ja muut menetetyn työpanoksen kustannukset. Uutta työväkeä ei saada, koska työnantaja joko ei uskalla palkata uutta työvoimaa tai maassamme ei edes ole saatavilla riittävästi osaavaa henkilökuntaa kaikille aloille. rauhaa ja rentoutumista. Itkettää, väsyttää ja tuntuu siltä, että mikään unimäärä ei auta. Mitä nopeammin oireet tunnistaa ja hakee apua, sitä nopeammin toipuminen voi alkaa. Meidän tärkein lahjamme on ajatella, luoda uutta ja tehdä hyvää muille ihmisille. Stressin valtaama ihminen unohtelee asioita, eikä pysty tekemään päätöksiä. Stressi piinaa, koska ne, jotka ovat töissä, tekevät töitä kahdenkin edestä. . Usein vaiennamme hälytykset ja puskemme vain eteenpäin silmät päässä seisoen. Itsesyytökset eivät enää ole niin äänekkäitä. Toipuminen on hidas prosessi Römpötti kuitenkin tietää, että uupumuksesta toipuminen on pitkä prosessi, eikä se käy koskaan kuin taikaiskusta. – Moni on retken jälkeen henkäissyt, että ”ai niin, näinkin voi olla!” Luontoon ei ole tarvetta lähteä lenkittämään koiraa tai nostamaan sykettä, vaan sieltä voi myös hakea täydellistä rauhaa. Mihin kuluu rahaa vuodessa 24 miljardia euroa eli puolet valtion budjetista. Työ vie meistä mehut. Uupumuksesta paraneminen vaatii aikaa ja olosuhteiden muuttumista, jotta myös keho ja aivot voivat toipua täysin. Luonnossa ei tarvitse suorittaa Vaikka Römpötti on nyt toipunut työuupumuksesta, hän tankkaa edelleen voimaa ja jaksamista säännöllisistä luontoretkistä. Koska luonnon rauha ja hiljaisuus, metsän syli ja sammalpatja auttoivat lataamaan omia akkujani ja näkemään taas elämän värit, haluan jakaa tietoani ja kokemuksiani, jotta jokainen voisi kokea saman. Tämä on kaikille esimiehille ja johdolle iso kysymys ja haaste. Siihen tarvitaan aikaa ja rauhoittumista. – Läheisten tuki on uupuneelle ensiarvoisen tärkeää. . Luontaisterveys 67 . . Raija Vahasalo kansanedustaja kasvatustieteiden maisteri Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Römpötti kertoo luonnon ansiosta herkistyneensä tarkkailemaan omia mielenmaisemiaan entistä tarkemmin ja oppineensa myös tarttumaan vaivaaviin asioihin nopeammin. Pidä puolentoista tunnin työskentelyn jälkeen vartin tauko. Vielä nykyäänkin hän huomaa itsessään uupumuksen jättämiä jälkiä, mutta ilo ja elämänvoima ovat palanneet elämään. Vanhan kansan viisauden mukaan ”Jumala loi ajan, piru keksi kiireen”. On osattava arvioida myös stressin määrää ja psykososiaalisia riskejä, joita voidaan arvioida ja hallita samalla tavalla kuin muitakin työpaikan riskejä. Ajan käytössä meiltä edellytetään viisautta. Vuorokauteen tulee lisää tehollisia minuutteja ja tunteja, kun suunnittelet tekemisiäsi. Se vaikuttaa aivoihin ja stressiherkkyyteen negatiivisesti. . Luonto auttaa tässäkin. Lähes puolet menetetyistä työpäivistä johtuu työstressistä. – Saatan vaikkapa yllättyä siitä, että innostun iloisesti jostain asiasta. Läheiset huomaavat uupumuksen merkit usein nopeammin kuin uupunut itse, näitä huomioita kannattaa kuunnella. Työntekijöiden työhyvinvointi on nostettava esille. . Opetusministeriön osuus siitä on 6 miljardia euroa. Työpisteiden toimivuus, parhaimpien käytäntöjen kopioiminen ja lainaus eivät yksin riitä. Huikea luku! Kaikilla työpaikoilla ja kaikissa töissä ei aina voida hyvin. – Luonnossa ei tarvitse kuin oleilla, niin stressitaso laskee ja alkaa kuulla sisäisen äänensä kirkkaampana.. Jotta voimme pitää pirun metkut kurissa, ne pitää tunnistaa. Greenfulness-retkillä tehdään harjoituksia, joissa niin sanotusti kehoonnutaan luonnon kautta: kasvatetaan mielikuvissa juuret maaperään tai vain istutaan puun alla ja kuunnellaan omaa hengitystä. Jopa neljännes kaikista työssäkäyvistä kärsii lievästä työuupumisesta. Maailma on tasapuolinen ainakin sen suhteen, että kaikilla on 24 tuntia vuorokaudessa. Tuntuuko tutulta. Olen kiitollinen puolisoni ja työyhteisön tuesta.
Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Kun sopiva tee on valittu, katse harhailee vitriiniin, joka pullistelee makeita ja suolaisia herkkuja. Herkkuja saa ostaa myös kotiin hauduteltavaksi. Aikaisemmin Teeleidi sijaitsi toisella puolella kaupunkia Lutakossa, mutta joutui muuttamaan sieltä vuokrasopimuksen päätyttyä uusiin tiloihin kesällä 2017. Seinustan peltipurkkirivistössä on ainakin sataa erilaista teelaatua: mustaa, vihreää, valkoista, maustettua, maustamatonta, luomua, yrttistä; lukuisia tuttuja ja tuntemattomia teelaatuja. Kermaisten kakkupalojen joukosta löytyy maisteltavaa myös vegaaneille ja muille terveellisen ruoan ystäville: päivän raakakakku on suloisen pehmeää maapähkinää. Teeleidin kymmeniä teelaatuja saa tuoksutella ja maistella. 68 T eeleidin lattia kopisee kotoisasti ja nenään tulvahtaa huumaava tuoksujen sinfonia. Kun tieto toiminnan päättymisestä saavutti kaupunkilaiset, he reagoivat voimakkaasti ja perustivat adressin, johon kerättiin hurjasti nimiä. – Ehdimme olla Lutakossa kolme vuotta. Viihtyisässä teehuoneessa ei jäykistellä, sillä Teeleidissä tee on ilon ja nautinnon asia. Kolmessa erityylisessä salissa on viehättäviä pikkupöytiä ja rennon tyylikkäitä sohva-asetelmia. Asiakkaat seurasivat muuton jälkeen Kun hymyilevä tarjoilija katoaa takahuoneeseen hauduttamaan teetä, iskee valinnanvaikeus. Mihin istuisi. Kansia saa raotella ja haistella, mikä tuoksu tuntuu kutsuvalta, ja asiantunteva henkilökunta auttaa löytämään juuri hetkeen sopivan makuja tuoksuelämyksen. Kaupunki vastasi asiaan tarjoamalla Teeleidin käyttöön tätä kaupunginjohtajan vanhaa asuintaloa. Hyvä tee kuuluu kaikille Teeleidi tarjoaa tunnelmallisia teehetkiä historiallisessa miljöössä Jyväskylässä. Jenni Saarinen (vas.) ja Anni Veander ovat pitkäaikaisia työntekijöitä ja vannoutuneita teenystäviä. Huoneiden värija tyylimaailmat muistuttavat 1900-luvun alkuvuosikymmenistä. Tämä on Älylän vanhin talo ja sen historiaan liittyy monia kiinnostavia vaiheita, kertoo Teeleidissä työskentelee yrittäjä Anne Savelan (kesk.) lisäksi kahdeksan henkilöä. Ikkunoista avautuu kaunis ruskamaisema Jyväskylän Älylän vanhaan pihapiiriin
Teehetki hemmottelee kaikkia aisteja Teeleidi on siis selvästi lunastanut paikkansa jyväskyläläisten sydämissä, mutta teenystävät kauempaakin saapuvat tämän tästä viehättävään ja palvelualttiiseen teehuoneeseen. vaihtaneensa teehen vatsavaivojen vuoksi. Päätin perustaa kahvilan, joka satsaisi hyvään palveluun ja hyvään teehen.. Teehetki on kaikkia aisteja hemmotteleva paussi kiireisen arjen keskelle. Hyvää palvelua ja hyvää teetä Teeleidi sai alkunsa yrittäjän omasta intohimosta hyvään teehen. Savela muistelee, että kun Teeleidin uudistuneet tilat avattiin, jono kiemurteli pihan poikki tielle saakka. Vaikka muutto toiselle puolelle kaupunkia hieman jännitti, asiakkaat seurasivat perässä. – Tee elää selvästi renessanssia, ja ihmiset ovat heränneet siihen, kuinka hieno aine laadukas tee todella on. Ovella tuli jopa vähän kärhämää siitä, kuka pääsee ensimmäiseksi sisään. Kiinassa Savela ihastui myös paikalliseen palvelukulttuuriin. Teeleidin yrittäjä Anne Savela. Vähitellen alkoi viritä ajatus oman teehuoneen perustamisesta. 69 Luontaisterveys . Kiinassa tee on paljon enemmän kuin ravintoa, se on kokonaisvaltainen asia, joka on upeissa raameissa koko ajan läsnä elämässä. Muutaman euron arvoinen siivilä on aloittelijalle riittävä väline. – Aika nopeasti innostuin asiasta ja aloin haudutella ja maistella eri teelaatuja. Savela kertoo, että paikalle saavutaan jopa pikkubusseilla ja Teeleidissä saatetaan viettää koko päivä maistellen eri teelaatuja ja herkutellen leivoksilla. Savela kertoo olleensa aikaisemmin kahvinjuoja, mutta Teeleidi sijaitsee Kramsunkadulla Jyväskylän Älylässä vuonna 1903 rakennetussa jugendhenkisessä puutalossa. – Minua latisti se, kuinka Suomessa hienonkin aterian päätteeksi tarjoillaan pussiteetä ja kuinka monessa kahvilassa pitää itse siivota jälkensä. Teeleidi panostaa laatuun ja palveluun Teeleidin tunnelmallisista kammareista löytyy mukavia oleskelutiloja jokaiseen makuun. Sitten perheeni muutti joksikin aikaa Kiinaan, jossa toden teolla heräsin siihen, kuinka upeasta raaka-aineesta teessä on kyse. Tee on ennen kaikkea nautintoaine, jonka suurimmat terveysvaikutukset ovat mielenterveellisiä, Savela pohtii. Hyvän teen valmistamisen ei tarvitse olla vaikeaa
Auttaa painonhallinnassa: vihreä tee sisältää katekiinejä ja kofeiinia, jotka vaikuttavat positiivisesti painonpudotukseen ja -hallintaan. Hyvän teen valmistaminen on myös jonkin verran välineurheilua, mutta mitään kalliita ja erikoisia härpäkkeitä ei ole tarvetta hankkia. Sisältää L-teaniinia, joka lievittää stressiä ja auttaa keskittymisessä. Teeleidin irtoteevalikoimaa saa tuoksutella ennen ostopäätöstä. Japanilaisen tutkimuksen mukaan 2–3 kupillista vihreää teetä päivässä voi vähentää aivohalvausriskiä jopa 14 prosentilla. . – Esimerkiksi vihreä tee vaatii alle 80-asteisen veden, etteivät lehdet pala ja pilaa juoman makua. – Toiminta-ajatuksemme on, että hyvä tee kuuluu kaikille! Teen ei tarvitse olla mikään elitistinen ja vaikea juttu, vaan ihan jokainen ansaitsee nauttia laadukkaasta teestä, Savela summaa. Vihreä tee vaatii lyhyemmän haudutusajan kuin vaikka valkoinen tee. Itse teehuoneen lisäksi yritykseen kuuluu Vaajakoskella sijaitseva pakkaamo Tikkula, josta toimitetaan Teeleidin teetä noin 120 jälleenmyyjälle ympäri Suomen. Hyvä tee kuuluu kaikille Teeleidi on reilun neljän toimintavuotensa aikana kasvanut huimasti. Makuvalikoimassa riittää valinnanvaraa. 70 Yksinkertainen teesihti, jossa teeainekset mahtuvat hautumaan väljästi, riittää pitkälle Teeleidistä voi ostaa myös laadukkaita ja persoonallisia astioita ja muita välineitä hyvän teen valmistamiseen. . Teeleidin teetä myydään ja tarjoillaan lukuisissa kaupoissa, kahviloissa ja ravintoloissa aina Stockmannilta ABC:lle. Kursseilla saa myös tietoa teen historiasta ja terveyshyödyistä. Teetä, vettä ja hauduttamista Savela jatkaa, että hyvän teen valmistamiseen tarvitaan vain oikea määrä laadukasta teetä sekä teelaadulle sopiva veden lämpötila ja haudutusaika. Ja annostelussa tulee olla maltillinen, monet laittavat sihtiin aivan liikaa teetä. Teeleidin väki kiertää aktiivisesti ympäri maakuntia messuilla ja muissa tapahtumissa. – Kurssit ovat tosi suosittuja, tee ihan todella kiinnostaa ihmisiä. . Laksatiivinen vaikutus voi auttaa ummetuksen hoidossa, ilmavaivoissa, vatsan turvotuksessa ja muissa ruuansulatusongelmissa. Yksinkertainen teesihti, jossa teeainekset mahtuvat hautumaan väljästi, riittää pit. Ihmiset usein yllättyvät, kuinka monipuolinen teen maailma on ja kuinka helppoa hyvän teen valmistaminen on. Verkkokaupan kautta kuka tahansa voi tilata teetä myös kotiovelle. . Voi joidenkin tutkimusten mukaan alentaa kolesterolia ja verenpainetta. Vihreä tee myös vilkastuttaa aineenvaihduntaa. . Loistava antioksidanttien lähde. Savela aloitti aikoinaan teehuoneessaan sivutoimisena yksityisyrittäjänä, mutta nykyään Teeleidi työllistää yrittäjän lisäksi kahdeksan työntekijää. Maistuisiko kupillinen vihreää teetä. . Suloista puehr-teetä saa muun muassa pistaasilla, kanelinkukalla ja ruusulla maustettuna. Tärkeä osa toimintaa ovat teetastingit, eli kurssit, joilla päästään tutustumaan erilaisiin teelaatuihin ympäri maailman ja opettelemaan hyvän teen valmistamista
71 Luontaisterveys Teeleidi on omistanut kotikaupungilleen Jyväskylälle kokonaisen teemakusarjan. Tee on maailman juoduin juoma, joka toistaiseksi meillä Suomessa on ollut varsin aliarvostetussa asemassa paitsi makumaailmansa, myös terveysvaikutustensa puolesta. Samoin riittävän hyvä tee voi viedä makeannälän pois itsessään eikä teen kanssa välttämättä kaipaa korvapuustia tai keksiä. – Laadukas tee tarkoittaa käytännössä aina irtoteetä. – Eräskin asiakas kertoi vaihtaneensa jokailtaisen viinilasillisen teekupillliseen. Myös ajastimesta voi hauduttajalle olla kovasti hyötyä ja teepakkauksen haudutusohjeisiin kannattaa luottaa. Mesacos Oy info@mesacos.?, p. Pussiteet saattavat sisältää myös keinotekoisia aromeita ja muuta ylimääräistä itse teen lisäksi. – Eihän kukaan jaksa lenkkeillä säännöllisesti verenmaku suussa tai kiduttaa itseään rankoilla dieeteilläkään. Savela varoo lupaamasta liikoja, mutta kertoo kuitenkin, että hänen oma vointinsa on kohentunut sen jälkeen kun heikkolaatuinen suodatinkahvi vaihtui laadukkaaseen teehen. Savela jatkaa, että teen terveysvaikutukset syntyvät usein sen kautta, mitä sillä korvaa. Kauniit astiat voivat tuoda teehetkeen lisänautintoa, mutta kalliita kuppeja ja kippoja tärkeämpää on panostaa laadukkaaseen raaka-aineeseen, siis hyvään teehen. menopaussioireissa • lisää fyysistä kestävyyttä ja tehostaa verenkiertoa Lisäaineettomat ruusujuurituotteet Pohjois-Pohjanmaalta kapseleina ja jauheina myynnissä messuilla, markkinoilla, verkkokaupassa ja paikallisesti. Aihetta kuitenkin tutkitaan koko ajan: esimerkiksi Japanissa teetä voi opiskella jopa pääaineena yliopistossa. Ilman muuta tällainen muutos on tuonut hänelle positiivisia terveysvaikutuksia. källe. – Kursseilla ihmiset kysyvät usein, mikä on terveellisintä teetä. Varsinkin vatsavaivat ovat kaikonneet. On olemassa myös ”ihan ok” pussiteetä, mutta pussitee on yleensä kompromissi: laadukkaimpia raaka-aineita ei pakata pusseihin aivan kuin parasta sisäfilettä ei jauheta jauhelihaan. Ja terveysvaikutuksiahan teellä piisaa. www.facebook.com/Mesacos Verkkokauppa: http://mesacos.mycash?ow.?/ Teeleidissä tarjoillaan myös suolaisia ja makeita herkkuja sekä lähituottajien tuotteita. +358445566821 www.mesacos.. Ei kysymykseen voi vastata. ruskovilla.fi 100% MERINOVILLA Tutustu valikoimaan ja hanki parasta: U Uuussi kkuvaassttoo iillm meessttyynnyytt!! TTutuusstu kauudden uuuuttuuuutteeenn LLU UO OM MUSILLKKKKIIIIN N Pidä huolta aivoistasi Yrttien aatelia, vahva kasvi-antioksidantti: Ruusujuuri • virkistää mieltä ja kohottaa mielialaa • tehostaa muistia, keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta • auttaa stressissä ja uupumuksessa • tasapainottaa hormonitoimintoja mm. Esitän vastakysymyksen: mikä on terveellisintä ruokaa. Teen terveellisyys kumpuaa nautinnosta Savela toteaa, että oikein valmistettu tee maistuu todella hyvältä ja maku on tärkeä motivaattori siihen, että terveellisestä teenjuonnista tulisi jatkuva tapa. – Tee on valtavan laaja aihe ja olen huomannut, että mitä enemmän teestä opiskelen, sitä vähemmän koen aiheesta tietäväni, Savela hymyilee. Jos terveelliset elämäntapamuutokset tuovat nautintoa, niitä haluaa jatkaa. ?
Ja ah’ niin ihanaa on elämä!” Artikkelin kirjoittajan vapaa käännös antiikin kreikkalaisen runoilija Pindaroksen säkeistä.. Kun valo jumalista lähtevä kohtaa ihmisen, niin kirkkaus käy hänen ylitseen. 72 . Rentoutumassa kaikin aistein Matkatovereina joutsenet ja valon jumala Apollon ¨Mitä ihminen on, mitä ei – varjon unta. SOINTUKYLPYLÄN MATKALLA KREIKASSA Nafplionin viehättävä vanha kaupunki
Kesän hän on viettänyt ¨mummolassaan¨ kaukana pohjolassa, äitinsä hyperborealaisen Leton kotimaassa. Apollon on valon lisäksi, runouden, musiikin, ennustustaidon, oikeudenmukaisuuden sekä shamanistisen parantamistaidon jumala. Metodi integroituu hyvin moneen eri alaan, kunkin alan oman etiikan mukaan soveltaen. Nämä ajatukset toimivat nykyisestä, usein niin hektisestä Äänimalja-artikkelisarjan kirjoittaja Anne Matero on Saksan Peter Hess instituutin valtuuttama edustaja ja kouluttaja Suomessa. Kevyt tuulen henkäys kulkee salin lävitse, ja ensimmäinen äänimalja alkaa soida. elämästä irrottautumisen erinomaisena matkaoppaana. Jokainen saapuu aamiaiselle omassa rytmissään. Hän opettaa Peter Hess ® äänirentoutus-metodia, missä käytetään autofonisia instrumentteja kuten äänimaljoja ja gongeja. Matkalla kohti omaa rytmiä ja resonanssia Muinainen matkakirjailija Pausanias antaa tiedon Apollonin temppeliin Delfoihin kirjoitetuista mietelmistä, jotka liittyvät läheisesti matkaamme. Toiset tarina vie mukanaan. Joka syksy hän palaa joutsenten matkassa takaisin etelään. Haudutettu tee siltään tai hunajan kera huumaa hajuja makuaisteja. Kreikkalaisen keittiön herkkuja lautanen toisensa jälkeen kannetaan pöytään: munakoisoa, kesäkurpitsaa, paistettua juustoa, tzatzikia, kasvispataa, paistettua kalaa, grillattua mustekalaa, moussakaa... Meheviä tomaatteja, kurkkua, punasipulia, paprikaa, oliiveja ja feta-juustoa. Nyt on Sointukylpylän matkalaisten aika lentää Kreikkaan. Läheisen Saronin lahden kimmeltävällä ulapalla voi nähdä pieniä kalastusaluksia. Nyt olisi hyvä matkalaisen muistaa ajatelma: ¨kaikkea kohtuudella¨, sillä kohta Christina piipahtaa jälleen pöydässä: ¨Onko jotain mistä pidätte erityisesti, tuonko lisää!¨ Matkalainen on saanut tutustua paikalliseen taikajuomaan ja vakuuttunut ihmeaineen hyvää tekevästä vaikutuksesta. Suomessa on jo syksy. Täällä viihtyy myös kauniin vihreä, hentorakenteinen sirkka, jota kutsutaan Pyhän Neitsyt Marian Hevoseksi ja pidetään onnen tuojana. Keho painautuu alustaa vasten, mieli hiljenee. Kuivatun kasvin keltaiset kukinnot ovat silmien ilo. Christina käyttää keittiössään äitinsä reseptejä. Siinä voi olla mukana myös tarinaa, joka herää eloon äänen ja sointujen tahdittamana. Mukanaan hänellä ja matkalaisilla ovat yöttömän yön valon muistot ja Pohjolan villin luonnon harmonian värähtelyt. Ensimmäisenä matkapäivänä se esitteli itsensä meille. Uteliaat voivat nauttia ateriaa sulattavat ¨rakomelot¨, pienet huikat paikallista lämmitettyä tsikoudia hunajalla kanelilla ja neilikalla maustettuna – terveydeksi, ¨stin igia mas¨! Meren aallot pyörittävät kohisten rannan pikkukiviä. Sointukylpy on harmonisten äänten kevyttä virtaa. Matkaoppaana oman sisimmän kuunteluun Matkalla ovat mukana myös äänimajat, jotka kutsuvat kuuntelemaan omaa sisimpää. Maku on silloin kuin suoraan ¨maman¨ kauhasta. Niiden värähtelevä kutsu rentoutumaan koskettaa ihmistä kaikilla tasoilla: fyysisellä ja henkisellä sekä mielessä että sielussa. Sointukylpemisen jälkeen hetki omaa rauhaa ja iltakävely kohti läheistä poukamaa, Saronin lahden rantaa voi alkaa. Hotellimme hengetär Dimitra on noussut varhain. Kaskaat sirittävät. Rypyläiset ja hieman karheat lehdet jättävät hypistelijän sormiin vuoristoyrttien voimaannuttavan tuoksun. Toiset vaipuvat unen ja valvetilan rajamaille. Dimitran vuoritee herättää uuteen aamuun Aamiaiselle saapuessa voi nähdä, miten nousevan auringon säteet hellästi herättävät pienen Drepanon kylän Peloponnesoksen niemimaalla. Instrumenttien rauhallinen sointi hiljentää mielen. Opetus on avoin kaikille oman ja läheisten hyvinvoinnin ylläpitämisestä ja tukemisesta kiinnostuneille. Joka kevät hän taittaa matkaa joutsenten vetämillä vaunuilla Hyperborealaisten maahan. Hän on hauduttanut läheisiltä rinteiltä kerättyä vuoriteetä, suuressa kattilassa koko ¨perheellemme¨, kuten hänen äitinsäkin on aina tehnyt. Aurinko on nyt laskeutunut. Herkullista. Luontaisterveys 73 . E lämme lokakuun ensimmäisiä päiviä. Leppeä merituuli hyväilee kasvoja, kun kävelemme hotelliin yöpuulle. Illalla ennen päivällistä on hyvä hetki siirtyä rentoutustilaan makuualustoille lepäämään. Christinan keittiössä Päivällispöytä on katettu ranta-tavernaan. Kreikan mytologian mukaan juuri nyt on valon jumalan Apollon palaamassa takaisin Delfoin temppeliinsä. Lintu huhuilee yössä toveriaan. Ihana on se hetki, kun lämmin juoma matkaa matkalaisen vatsaan toivottamaan hyvää huomenta. Kylää ympäröivät vehreät sitrus-, oliivija viiniviljelykset kylpevät valossa. Matka omaan itseen voi alkaa kaikessa rauhassa oman rytmin löytämisellä jokaisen omassa tahdissa. Maljat ovat matkalla vapaasti kaikkien käytettävissä aina milloin siltä tuntuu. Voin leikkiä ajatuksella, että hän on ensimmäisten syksyn muuttomatkalla olevien joutsenten kanssa lentänyt rinnallamme aina Delfoihin saakka. Hän kertoo, että temppeliin oli kirjoitettu kaksi ajatelmaa: ”tunne itsesi” sekä ”kohtuus kaikessa” Näiden kahden ajatelman voidaan nähdä tiivistävän koko antiikin kreikkalaisen kulttuurin ja ajattelun. Lisätietoa www.medi-sound.fi Äänikohtaaminen Epidauroksessa
Kristinuskon myötä temppelit saivat väistyä Basilikan tieltä, mutta alueen parantolatoiminta jatkui vielä pari vuosisataa. Kaikkia näitä osa-alueita suojeli kukin Asklepeionin perheenjäsenistä, esimerkiksi tytär Hygienia. Epidauroksen kukoistusaika oli n. Altaan reunalla istuu rivi naisia, joiden sisäiset uteliaat ja iloiset lapset seuraavat maljojen kautta veteen siirtyvän värähtelyn sykettä. Odotusajan he viettivät mm. Alueella palvottiin antiikin aikana lääketieteen jumalaa Asklepeiosta. Sinne muinoin Epidaurokseen hoitoon tulleet odottivat pääsyä pitkänkin aikaa. Se tuo meidät lähelle aikaa, jolloin kuuloja kosketusaisti kehittyivät äidin kohdussa. Yhteinen värähtely siirtyy äänimaljan kautta veteen. Kaikki on hyvin, tässä ja nyt. puhdistuminen) on äkkinäinen tunnetila tai kliimaksi, joka johtaa elämänhalun uudistumiseen, palautumiseen tai voimistumiseen. On niin hyvä olla, että seuraavaksi on aika siirtää tuntemamme hieno värähtely myös Saronin lahden mereen, jonka vesi on pitkän lämpimän kesän jälkeen edelleen lämmintä kuin linnun maito. Koska terve sielu elää terveessä kehossa, jota tulee ravita, on aika matkata oliivipuulehtojen reunustamaa tietä pitkin pienen lahdenpoukaman Limanaki-tavernaan. Paikka on nykyisin tunnettu akustiikastaan kuuluisasta amfiteatteristaan. kylpien meressä, mineraalivesilähteissä sekä noudattaen annettuja ohjeita ravinnosta. Sen Maria emäntä on taikonut lounaan herkkupöydän lähiruoasta: meren ja hedelmällisen maan antimista. Apollonin pojan Asklepeioksen parantola-alueilla toimineen papit valkoisine kaapuineen vierailivat salissa ja suorittivat tarpeen tullen myös kirurgisia operaatioita. Siellä on antiikin temppelija parantola-alue monine rakennukseen. Äänimaljat soivat Epidauroksen parantolassa Noin tunnin ajomatkan päässä pienestä kylästämme on antiikin ehkä kuuluisin kokonaisvaltaiseen terveyteen liittyvä pyhiinvaelluskohde, Epidauros. Keho ja mieli vaipuvat syvään uneen. Antiikin Kreikan mytologiassa oli nähtävissä terveydenhuollon eri puolet, ennaltaehkäisy, terveyden säilyttäminen, sisäisten, psyykkisten ja tapaturmaisten sairauksien hoito sekä toipilaan suojeleminen. Täällä temppeli-alueen abatonin kivija marmoripenkeillä voi nykyinen pyhiinvaeltaja äänimaljojen värähdellessä rentoutua unen ja valveen väliseen tilaan nauttimaan olostaan tässä ja nyt. He antoivat hoito-alan valkoisen takin perinteen nykyisille lääkäreille, jotka voivat vieläkin vannoa Asklepeioksen papin Hippokrateen valan. Dreapanon rauhallinen ranta. Muinoin salissa nukutun yön aikana tapahtui parantuminen. Kreikkalaista lähiruokaa kaikille aisteille. Abatonissa hoito-unessa. Tragedioiden mytologiaan perustuvissa tarinoissa yleisö saattoi samaistua päähenkilön kohtaloon ja kokea puhdistautumisen. Matka kulkee muinaisen, hyvin säilyneen stadionin ohitse abatoniin eli makuusaliin. Pinjamännyt tuoksuvat temppelialueelle.. Katarsis eli katharsis (kreik. Erilaiset maljat, gongi ja kielirumpu soivat altaan läheisyydessä vaihtaen resonanssiaan aina soittajien vaihtuessa. 74 ja matkalaisen sielu on vihdoin saapunut Drepanoon. Voi olla, että omien voimavarojen kohtaaminen tulee mahdolliseksi. Yllämme visertävät ja lentelevät pääskysparvet, jotka ovat pysähtyneet ruokailemaan ja levähtämään Drepanon viljelysten läheisyyteen. Turvallinen kellunta-väline tukena ja malja omalla keholla soimassa saavat koko kehon värähtelemään ja antavat lähes painottomuuden tunteen. Vesi soi ja värähtelee Vedessä kelluminen äänimaljojen soidessa keholla on aivan sanoin kuvaamaton tunne. Ihmisen psyykeä hoitavasta teatterista polku johtaa kohta pinja-mäntyjä kasvavalle ja niiden huumaavan havun tuoksun täyttämälle alueelle. Teatteri oli antiikin aikana tärkeä osa ihmisten psykofyysisen kokonaisuuden hoitoa. Hiljaisuus laskeutuu. 500eKr – 500 jKr, jolloin se oli maineikas suuresta parantola-alueestaan teattereineen, temppeleineen, stadioneineen ja majataloineen
Seuraavassa Luontaisterveys-lehden numerossa 10-2018 perehdymme äänimaljan käyttöön yhdessä partnerin kanssa kehon ja mielen rentoutuksessa. Laaja valikoima, edulliset hinnat. Vielä on hetki aikaa nauttia matkastamme kaikin aistein. Hopeiset laatat, joihin on kuvattuna mm. Luontaisterveys 75. Olet lämpimästi tervetullut mukaamme matkalle Drepanoon, rentoutumaan kaikin aistein. Lisätietoa matkasta ja sen alustavasta ohjelmasta saat Sointukylpylän matkanjohtajilta Tiinalta ja Annelta. . Neitsyt Marian kirkon pyhyys Vartissa taksilla matkaten Drepanon kylän hiljainen meno vaihtuu Kreikan ensimmäisen pääkaupungin Nafplionin viikkotorin ihmisja tavarapaljouden hulinaan. Aikoinaan Asklipionin temppelialueelle annettiin lahjaksi kivilaattoja, joihin oli kuvattu kiitoksena saatu parantuminen. Se tuntuu tietävän, että syksyn jälleen saavuttua tulevat kylään ihanat äänimaljat, joiden sisään on niin turvallista käpertyä nukkumaan. Tavataan jälleen Drepanossa Tämän matkan viimeisen illan bouzoukin ja kitaran soinnit ja kauniiden kreikkalaisten laulujen lyriikat saattavat matkalaiset yöpuulle. lapsia, aikuisia, koteja ja kehon osia kertovat kunkin lahjoittajan omaa kiitollisuuden tarinaa Neitsyt Maria parantajalta saadusta avusta. Kristinuskon saapumisen myötä monet muinaiskreikkalaiseen uskoon liittyvät merkittäväksi koetut asiat löysivät sulassa sovussa oman paikkansa kreikkalaisessa ortodoksisessa perinteessä. Nafplionin kaupungin viehättävässä vanhassa osassa on pieniä, toinen toistaan persoonallisempia putiikkeja, takorautaisia kaupunkikotien kukkasilla koristettuja parvekkeita ja kiireetöntä elämänmenoa sen monissa kahviloissa ja tavernoissa. Rannan tuntumassa, lähellä suurta aukiot olevan Neitsyt Marian kirkon pyhyys ympäröi sisään astuvan matkalaisen. Kaikkea mahdollista taivaan ja maan välitä torihintaan. Syksyllä 2019 matkan alkupäiväksi on suunniteltu 23.9.2019. Kylän kissa jää raukeana kehräämään saamiensa hellien aamusilitysten jälkeen. Tällä kertaa olimme äänimaljoja käsittelevässä juttusarjassamme Sointukylpylän matkalla. Sointukylpylän matkanjohtajat: Anne Matero www.medi-sound.fi Tiina Pitkänen www.sielunkuu.fi APUA JALKAVAIVOIHIN Relaxant® Jalkavoide on laskimoverenkiertoa tukeva voide, joka • hoitaa ja rauhoittaa väsyneitä, turvonneita ja pakottavia jalkoja • helpottaa suonenvetoja, jalkojen laskimovaivoja ja pakotusta sekä suonikohjukipuja • lämmittää palelevat jalat Kotimaiset Relaxant-voiteet löydät apteekeista, terveysja luontaistuotekaupoista sekä www.relaxant.fi www.suomenekokauppa.. Taas ensi keväänä Apollon saapuu joutsenten kanssa pohjolaan. Paluumatkalla takaisin Kreikkaan on mukana koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä. Läheisyydessä on Nafplionin vanhan kaupungin muinainen portti, jonka lävitse kulkija voi siirtyä värikkäiden rakennusten reunustamien kapeiden kujien rauhaan. Paluumatkan aamu valkenee. Ensimmäiset kultaiset Apollonin auringonsäteet säihkyvät kukkulan takaa. Pitkä tieosuus täyttyy keskiviikkoisin ja lauantaisin myyntikojuista, jotka pursuvat tuoreita tuotteita lähitiloilta hedelmistä ja vihanneksista aina niin tarpeellisiin kattiloihin sekä yöpaitoihin. Siemailla kupillinen yrttien vihreää vuoriteetä, syödä tuhtia jugurttia hunajan kera ja kuoria vastapoimittu mehevä appelsiini
Keuhkot – kunnon hengitys tuo energiaa eli Qi’tä ja laittaa veren virtaamaan. Eli aloitetaan nukkumaan hyvin, otetaan rauhallisesti, hiljennytään päivittäin ja opetellaan esimerkiksi meditaatiota. LUOMUYRTTIPALSTA Luomuyrttipalstalla kasvilääkinnän ja luontaisen terveydenhoidon asiantuntija Virpi RaipalaCormier Frantsilan Luomuyrttitilalta kertoo vinkkejä aivojen ja muistin parhaaksi. Luonnollisesti myös aivojen kapasiteettia heikentää se, että ei käytä aivojaan tarpeeksi vaan esimerkiksi töllöttää karkkipussi vieressä liikaa televisiota eikä osallistu uusien asioiden oppimiseen.. Munuaisten voima heikkenee mm. Samoin aivotoimintaa heikentää vähäinen liikunta, ylipaino, alkoholin käyttö ja tupakointi sekä huono ja köyhä ravinto. Virkistä aivojasi ”Päivä päivältä aivojeni ja muistini toiminta elpyy paremmaksi. 76 . Samalla vireystasoni ja onnellisuuteni lisääntyvät” Mitä tehdä kun muisti alkaa pätkiä. 1 ) Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan huolehditaan munuaisten hyvästä kunnosta, sillä munuainen tuo energiaa avioihin. Siispä mennään ulos hengittelemään ja liikutO n luonnollista, että ikääntyessä, työstressissä ja univajeessa aivot eivät pysty toimimaan tehokkaasti. Veri on saatava liikkeelle liikunnan avulla. Lämmitetään alaselän aluetta esimerkiksi lämpökaurapakkauksilla, pidetään jalat lämpiminä, käytetään nokkosta ja papuruokia vahvistamaan munuaisvoimaa ja aktivoidaan tiettyjä akupisteitä, joista tässä artikkelissa ohjeita. On oleellista, että myös veri virtaa kunnolla ravitsemaan aivoja. Perna eli hyvä ravinto luo veren, joka antaa ravintoa koko keholle uudistua ja korjaantua. ikääntyessä, jolloin aivot kärsivät. Niskaja hartia-aluetta kannattaa hieroa, koputella sormenpäillä päätä ja erityisesti päälakea
77 Luontaisterveys . 23 Virtsarakko – kylkiluiden tasolta kyljistä mitattuna, alaselässä, selkärangasta 2 sormenleveyttä. Marjat, juurekset, vihannekset, kokojyvävilja – kaikki värikäs – sisältävät runsaasti kasviantioksidantteja ja polyfenolisia yhdisteitä, jotka auttavat aivoja. Tämä tuo energiaa, Qi’tä aivoille ja stimuloi aivojen neuroneja ja yhteyksiä. Kasvisvoittoinen ravinto tutkitusti auttaa. Aivoja ja yleistä vireystasoa kohottavia akupisteitä. Erityisesti saksanpähkinää pidetään arvossa. 17 Du Mai, Aivojen ovi – takaraivon alla keskellä. Muutenkin isoja varpaita kannattaa hieroa, ne vastaavat päätä vyöhyketerapiassa ja niiden päissä on aivojen eri osien vyöhykkeitä. MUUALLA KEHOSSA, HIERO TAI KOPUTTELE 36 Mahalaukku, Zusanli, jumalallinen etäisyys maallisiin asioihin – polven alla, ulkoreunalla noin kämmenen leveys – auttaa ruuansulatusta, antaa energiaa. Ne jähmettävät ja ”limottavat” kehon toimintoja ja lisäävät hiljaista tulehdusta kehossa, joka luo ”aivosumua”. . Tämä on perinteinen muistipiste. Ajatuskin virtaa paremmin, kun liikkuu ja saa raitista ilmaa. Vitamiineista korostetaan nykyään erityisesti B12ja D-vitamiinien riittävää saantia. Kurkumaa ja lämmittäviä mausteita kuten rosmariinia, basilikaa ja pippureita suositellaan ruoanlaittoon elvyttämään ruoansulatusta ja sitä. Sitä löytyy pellava-, hamppu-, rypsija camelinaeli kitupellavaöljyistä, erilaisista pähkinöistä ja rasvaisesta kalasta. LÄMMIN ruoka ja juoma antavat keholle lämpöä ja energiaa, Qi’kin virtaa paremmin aivoihin. Minulle itselleni on tärkeää aamuinen jooga myös ulkona pitkälle talvea. Auttaa aivotoimintaa, virkistää. NAUTINTOAINEET, kuten alkoholi ja tupakka kannattaa jättää vähälle. Tärkeitä vinkkejä aivojen parhaaksi tamaan kehoa. Koputtele tai hiero seuraavia akupisteitä eli kehon värähtelijöitä mielellään kaksi kertaa päivässä: PÄÄSSÄ 20 Du Mai, Bahui, Satakohtaamista – päälaen korkein kohta. Kuvassa rosmariinia. 14 Sappirakko, Yangbai, Kirkkauden avautuminen – otsalla kulmakarvojen keskeltä 2 sormenleveyttä ylöspäin. Koputtele kynnen tai sormenpäillä näiltä alueilta päälaelle ja alas takaraivolle. KORVANIPUKAT Voit aktivoida aivojasi myös hieromalla korvanipukan koholla olevaa yläosaa, jossa sijaitsee aivoja vastaavat aurikulopisteet. Auttaa munuaisia jaksamaan. Hiero myös sisäisten kehrästen ympärysalueita nilkoissa. 2 Perna, Dadu, suuri tapaaminen – isovarpaan tyven kolo varpaan ulkoreunassa. Mutta keho kaipaa myös tuoretta vuodenajan mukaan. YLENSYÖNTIÄ kannattaa välttää; erityisesti sokeria, valkojauhoja ja maitotuotteita. Muutenkin ruoka saisi olla luomua ja läheltä ilman turhia lisäja säilöntäaineita. Siellä on tärkeitä munuaisia hoitavia pisteitä (Munuais 3 ja 6) 2 ) Huolehdi hyvästä aivoravinnosta. Kirkastaa aivoja. . Kurkumaa ja lämmittäviä mausteita, kuten rosmariinia, basilikaa ja pippureita suositellaan ruoanlaittoon elvyttämään ruoansulatusta ja sitä kautta lisäämään energisyyttä ja elvyttämään veren hyvää laatua ja kulkua. On tärkeää saada myös hyviä tyydyttymättömiä kasviöljyjä – erityisesti omega 3:a.
Nokkonen tonifioi eli vahvistaa myös munuaisia ja tätä kautta auttaa aivoja ja lisää stressin sietokykyä. kautta lisäämään energisyyttä ja elvyttämään veren hyvää laatua ja kulkua. Tutut Cja E-vitamiinit ovat edelleen tärkeät antioksidanttiset avut. JOPA PIENI MÄÄRÄ KAHVIA stimuloi aivoja oletettavasti sydämen aktivoinnin kautta. . 03 343 5500 www.frantsila.com/kurssit Frantsilan Luomuyrttitilalla Hyvän Olon Keskuksessa ntaishoit.koul.minaolen94x134.indd 1 21/08/18. Stressiä ja kiirettä voi kesyttää mm. On tärkeää aivojenkin kanPisteitä aivotoiminnan tueksi ja mielen tasapainoksi. 2019 • Shiatsu • Aromaterapia • Fytoterapia, yrttilääkintä Lisätietoja: puh. Hyvästä ravinnosta saa sen, mitä tarvitsee, mutta stressi, huonot elämäntavat ja huono ravinto lisäävät näiden suojaravintoaineiden ja mikroravinteiden tarvetta – myös lisäravinteina eli luontaistuotealan monipuolisina ravintolisinä. Tunnettuja kasveja ovat mm. 78 Nokkonen tonifioi eli vahvistaa munuaisia ja sitä kautta auttaa aivoja ja lisää stressin sietokykyä. kotimaisilla kauranversouutteella, sitruunamelissalla ja kamomillalla, jotka auttavat myös nukkumaan paremmin. Suklaan nautiskelijat voivat lohduttaa itseään, että tumma (70%) suklaakin auttaa aivoja polyfenolisten yhdisteiden kautta. LuontaishoitajaKOULUTUKSET alkaen v. nokkonen, joka lisää aivojen koliiniaineiden aktiviteettia. 3 ) Yrteistä ja kasvilääkinnästä apua aivoille. Nokkosta kannattaa lisätä tuoreena tai kuivattuna ruokaan kuin ruokaan ja käyttää myös yrttiteenä ja -uutteena
Kiireellinen ambulanssikuljetus sairaalan päivystyspoliklinikalle (ei terveyskeskukseen) on tarpeen, sillä aivoinfarktin liuotushoito on aloitettava ensitunteina. Apuaineita AIVOILLE: KALAÖLJYT . alentaa verensokeria UBIKINONI Q10 . Runsaan kalan ja omega-3 -rasvahappojen saannin on tutkimuksissa todettu olevan yhteydessä pienempään riskiin sairastua muistisairauteen. Pihlajanmarjoja, orapihlajaa ja valkosipulia suositellaan verisuonten puhdistukseen. hermostoa rauhoittavat: mäkikuisma, kauranverso D-VITAMIINI . matalat B12-tasot liittyvät aivojen kutistumiseen E-VITAMIINI JA C-VITAMIINI . antioksidantti, tarvitaan solujen energian tuotannossa KREATIINI . KESKUSTELE JA PIDÄ sosiaalisia yhteyksiä yllä. 5 ) Harjoita muistiasi. FRANTSILAN LUOMUYRTTITILA on valmistanut ko. B6ja B12vitamiinit ja foolihappo estävät verisuonia vaurioittavan homokysteiinin kertymistä . Soita apua, vaikka oireet menisivätkin ohi. . AAMULLA esim. tärkeitä antioksidantteja, jotka ehkäisevät solujen haitallista hapettumista . vahva hermostoa suojaava antioksidantti . . Soita välittömästi hätänumeroon 112, jos sinulle tai läheisellesi ilmaantuu äkillisesti jokin aivoverenkiertohäiriöön viittaavista oireista. neidonhiuspuuta, qingo bilobaa, auttamaan ääreisverenkiertoa ja tuomaan aivoihin paremmin verta. Tutkimusten valossa tiedetään, että ne lisäävät aivojen etulohkon aktiviteettia, luovaa kykyä ja myönteistä suhtautumista. Intiassa yleisesti käytettyä maustetta kurkumaa ja siinä olevaa aineosaa kurkumiinia tutkitaan parhaillaan muistisairauden ennaltaehkäisyssä, ja siitä on saatu lupaavia tutkimustuloksia. Tulokset ovat olleet kannustavia. Sanavarastoa kannattaa kartuttaa mm. Mitä nopeammin hoito aloitetaan, sitä enemmän siitä on apua. . Reipas kävely, jossa heilutat käsiä, on parasta aivoillesi. Näin aivot saavat uutta tekemistä. puute heikentää ääreisverenkiertoa, nostaa verenpainetta, vaikeuttaa aivojen hapensaantia . tutkimusten pohjalta aromaterapeuttisen Aamuja Iltaöljyn roll’on pulloihin, joita sivellään tärkeisiin aivoja ja mieltä tasapainottaviin akupisteisiin. . Erityisesti Japanissa aromaterapiaa on tutkittu muistisairailla. Mene myös terveyttä ylläpitäviin luontaishoitoihin kuten shiatsuun, akupunktioon, aromaterapiaan, vyöhyketerapiaan ja fytoterapiaan. kapseloituja tai pakastettuja aivosolujen fosfolipidejä sian aivouutteesta . . ruusujuuri ja väinönputki. Jooga, Qi gong, Tai Chi ja yleensä liikunta auttaa pysymään vireänä.. aivojen välittäjäaineen asetyylikoliinin ainesosa auttaa alentamaan veren kolesterolia ALFALIPOIINIHAPPO . Perinteisessä Välimeren ruokavaliossa tyydyttymättömiä rasvoja käytetään runsaasti tyydyttyneiden rasvojen sijaan. . 4 ) Tunteet tasapainoon ja aivot virkeiksi aromaterapialla. . uudistavat tuhoutuneita aivosoluja, tehostavat muistia, tuovat apua uupumukseen, unettomuuteen ja tunne-elämän häiriöihin FOSFOSERIINI . Välimeren ruokavalio on tutkimuksissa havaittu aivoterveydelle edulliseksi. Kukista ja kasvien eri osista höyrytislaamalla tai sitrushedelmien kuorista puristamalla saadut eteeriset öljyt voivat kirkastaa aivotoimintaa ja auttaa mielen ja tunteiden tasapainoa. Ihminen tarvitsee toista ihmistä. 79 Luontaisterveys 7 ) Pidä mieli positiivisena. Monissa yrteissä ja mausteissa on kasvisten ohella runsaasti antioksidantteja, joilla voi olla myönteisiä vaikutuksia aivoterveyden kannalta. nalta, että ei synny univajetta. antioksidantti, tehostaa välittäjäaineiden toimintaa AIVOJA AUTTAVAT YRTIT . ULKOMAISISTA KASVEISTA arvostetaan mm. Tällaisia ovat mm. Ehkä aivoihin kertynyt kuona eli plakkikin paremmin puhdistuu pois, kun aivojen lymfakierto paranee. Keho korjaa itse itseään, kun saa levätä. ADAPTOGEENISET KASVIT voivat auttaa kestämään paineissa. sanaristikoiden ja lukemisen avulla. D-vitamiinilisä on tarpeen kaikille pimeänä talviaikana B-VITAMIINIT . Tuttorin Yliopiston tutkimuksissa käytettiin muistisairaiden huoneissa diffuusereissa rosmariinin ja sitruunan eteerisiä, virkistäviä öljyjä ja illalla taas rauhoittumista edistävää laventelia ja appelsiinia. aktivoi hermosoluja ja muistia KOLIINI . Välimeren ruokavaliosta saa myös hyviä hiilihydraatteja ja se sisältää paljon kasviksia, juureksia, hedelmiä, marjoja sekä täysjyväviljoja. Neidonhiuspuuu, nokkonen ja rosmariini tehostavat aivojen veren ja hapen saantia, kun taas mäkikuisma ja kauranverso rauhoittavat hermostoa. Ne voivat edistää myös ns. Myös ayurvedassa tunnetut Gotukola (Brahmi) ja Ashwagandha (Rohtokoisio) ovat tunnettuja suorituskykyä ja aivojen toimintaa edesauttavia kasveja. Ginsengiä arvostetaan myös voimistavana kasvina. Myös iholla, mutta laimennettuna kasviöljyihin. Toista henkilön nimeä mielessäsi, kun puhut hänen kanssaan, kirjoita nimi ylös ja assosioi se mielleyhtymänä esimerkiksi johonkin tapahtumaan, asiayhteyteen tai vaikkapa eläimeen tai kasviin. Kasviperäisiä omega-3 -rasvahappoja saa muun muassa rypsi-, pellavansiemenja camelinaöjystä, pellavansiemenistä sekä saksanpähkinöistä. ehkäisevät aivojen rappeutumista ja muistihäiriöitä NEUROLIPIDIT . VOIT VIRKISTÄÄ itseäsi muillakin miellyttävillä tuoksuilla kuten piparmintun, eukalyptuksen ja mandariinin eteerisillä öljyillä tuoksulyhdyssä, diffuusereissa ja matoilla. Yöllähän aivot saavat tyhjentyä kaikesta päivän tapahtumista ja paineista. Nimimuisti on monella heikko. Nopeus on aivojen pelastus – soita 112 6 ) Aivojumppa ja liikunta. . aivojen veren ja hapen saantia tehostavat: neidonhiuspuu, nokkonen, rosmariini . AIVOJA auttavia ruokavalintoja . alentaa veren rasva-arvoja, vahvistaa sydäntä ja saattaa suojata hermostoa KARNOSIINI . Uuden oppiminen tarvitsee asioiden jatkuvaa toistoa. Hiljentyminen ja meditaatio lisäävät myönteisyyttä. . . SEURAA AIKAASI JA OPISKELE UUTTA. kognitiivista kykyä eli käsitteellistä ymmärtämistä, joka esimerkiksi muistisairailla ja alzheimer-sairailla on heikentynyt
Terveys on suurin rikkaus. Kolmesti vuodessa otsonoitu öljykuuri Hannun pohjukaissuolen yläpäässä oleva syöpäkasvain löydettiin kolmisen vuotta sitten sattumalta, kun hänelle tehtiin rutiinitähystys kroonisen vatsakatarrin vuoksi. Kasvain on lähellä haimaa, sappea ja maksaa, joten sitä ei ole voitu leikata. . . Otsoni. Laitteet otsonoidun ja vetyveden tekemiseen hän on hankkinut Tampereen Otsoniterapiasta. Marjat. – Intialainen sananlasku. . Liikunta. – R.W. Hän sairastaa myös pohjukaissuolensyöpää, joka on koteloituneessa tilassa. . . . Hannu käy otsoniterapiahoidoissa Tampereen Otsoniterapiassa erikoissairaanhoitaja Alla Honkasen vastaanotolla. . Kolesterolilääkkeitä en voi käyttää, ne aiheuttavat niin pahoja lihaskipuja, Hannu kertoo. Hannu saa otsonia myös korvan kautta erillisellä korvahoitolaitteella. Verenpainelääkkeen lisäksi hänellä ei ole muuta lääkitystä. Näin Honkanen toimii jokaisen asiakkaansa kohdalla. – Kolesteroli pysyy kurissa otsonilla, ruokavaliolla ja liikunnalla. . . . Emerson Esimerkki on parempi kuin tuhat todistetta. Kesäkeittiön savutusuunissa savustuu usein lohta. . . Joka päivä Hannu juo otsonoitua vettä kaksi desiä sekä vetyvettä puoli liraa. Kahdesti kuukaudessa otsonihoidoissa Sydänongelmien hoidoksi Hannu on käynyt Alla Honkasen vastaanotolla kymmenen vuoden ajan säännöllisesti kaksi kertaa kuukaudessa. – Maria Jotuni Vain oppilaista voi tulla mestareita. Kylmäpuristetut kasvisöljyt. . Havupuujuoma. Hän käy päivittäin lenkillä, tekee omakotitalossa sisäja ulkotöitä, sekä auttaa satunnaisesti tytärtään lahjatavarakaupassa. Sydämeni rakkaudet . Kala. Juureskeitot. Monilla sepelvaltimotautia sairastavilla on ongelmia ääreisverenkierron kanssa, sen vahvistamiseksi injektoin Hannun jalkapohjiin ja niska-hartiaseudulle otsonoitua keittosuolaliuosta, Alla Honkanen kertoo. . Sydänongelmiensa hoitoon lääkehoidon tueksi hän löysi kymmenen vuotta sitten otsoniterapian. – William Gladstone Antaessasi neuvoja yritä auttaa, älä miellyttää. Hirvimetsällä hän ei enää käy, mutta kalastaa edelleen innokkaasti. . . . Kotijärvestä Pirkanmaalta nousee ahventa ja kuhaa. – Augustinus Onnellinen elämä on mielenrauhaa. Smoothiet. – Aristoteles Onni ei ole ottamista ja saamista, vaan luomista ja antamista. Luonto. Kunto hyvä ja mieli virkeä Tätä nykyä Hannu voi hyvin. Hapankaali. Lääketieteen tohtori Oleg Maslennikov suositteli pohjukaissuolensyöpään hoidoksi säännöllisesti kolmen kuukauden välein kolmen viikon ajan suun kautta otettavaa otsonoitua oliiviöljykuuria. Hoitosuunnitelmassa Alla Honkanen toteuttaa opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin laatimaa suunnitelmaa. – Otsonihoitoina käytämme rektaalista eli suolensisäista hoitoa sekä akupisteitä vastaavien biopisteiden stimulaatiohoitoa eli hierontaa otsonoidulla hoitoöljyllä. Angina pectoris eli rasitusrintakipu on edelleen, samoin korkeahko verenpaine. Etäpesäkkeitä se ei ole lähettänyt. . Vitamiinit. . – Cicero Luonto ei tee mitään turhaa. . – Solon Joka tekee työtä, rukoilee. Sepelvaltimotautia sairastavan ääreisverenkierron ongelmat – ahtautuneet alaraajojen valtimot – tulevat esille muun muassa kävelemisen ongelmina sekä hyvinkin kovina kipuina esimerkiksi jalkaterissä, pohkeissa, reisissä ja pakaroissa. – Kylmäpuristetussa auringonkukkaöljyssä on myös sinkkiä ja seleeniä, otan sitä ruokalusikallisen päivittäin. Hänelle on tehty ohitusleikkaus yli 20 vuotta sitten. 80 S epelvaltimotautia sairastava 80-vuotias Hannu (nimi muutettu) pitää sydänongelmansa kurissa otsoniterapialla ja terveellisillä elämäntavoilla. Se on auttanut pitämään syövän koteloituneena. . Otsonihoidolla on saatu pois myös Hannun paksusuolessa olleet kiusalliset ja kivuliaat divertikkelit
www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää?. Divertikuloosi on sairaus, jossa paksusuolen alueelle muodostuu pussimaisia pullistumia, divertikkeleitä, joita kutsutaan joskus myös umpipusseiksi. Divertikuliitiksi sairautta kutsutaan silloin, kun divertikkelit tulehtuvat. Kuituköyhä ravinto altistaa divertikkeleille ?. Turkkilainen jogurtti on mieluisa maitotuote. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Hän käyttää havupuu-uutejuomaa päivittäin, vitamiineista B12ja C-vitamiinin hän ottaa pistoksena lihakseen kerran kuukaudessa. – Tähän kun vielä lisää otsoniterapian, niin saa todella hyvän sydänsuojan, Alla Honkanen korostaa. Pääsääntöisin proteiinin lähde on kala. Puuroista suosikki on rautaa antava tattaripuuro. Rasvoina hän suosii kylmäpuristettuja kasviöljyjä, esimerkiksi oliivija auringonkukkaöljyä. Vähäkuituinen ruokavalio johtaa usein ummetukseen, jossa ulostaminen on vaikeaa ja tapahtuu ponnistellen. Lihaa on vähän, ja yleensä riistaa. Divertikuloosia esiintyy yleisemmin ikääntyneellä väestöllä. Ruokavaliotaan Hannu täydentää ravintolisillä. Hannun ruokavalio on proteiinipainotteinen. Hapankaali ja hapankurkut maistuvat. Divertikkelit syntyvät suolen paineen vaikutuksesta, kun suolen limakalvo pullistuu suolen lihaskerroksen lävitse. Terveysjuomilla hän tarkoittaa smoothieita. Yksi Hannun suosikkisalaateista syntyy raastetusta valkokaalista, jonka hän maustaa tuoreella sipulilla ja persiljalla. En elä ilman smoothieita! Pyöräytän päivittäin terveysjuomia. Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. Juurekset ja kasvikset hän usein höyryttää vatsaystävällisemmiksi ja suosii paljon keittoja. – Kylmäpuristetussa auringonkukkaöljyssä on myös sinkkiä ja seleeniä, otan sitä ruokalusikallisen päivittäin, hän kertoo. En elä ilman niitä! Hannu naurahtaa. Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Otsoni keventää sydämen taakkaa Elämäntavat – marja-, kasvisja kuituvoittoinen sekä pehmeää kalan ja kasvisten rasvaa sisältävä ruokavalio, liikunta, päihteettömyys ja stressittömyys – ovat parasta sydänja verenkiertosairauksien ennaltaehkäisyä. Kahviin hän lisää laktoositonta maitoa. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Tämä altistaa divertikkeleiden synnylle. Kastikkeeksi hän sekoittaa kylmäpuristettua auringonkukkaöljyä, etikkaa, sokeria ja suolaa sekä pippureita. Pohjana hänellä on niissä yleensä kauratai mantelimaito. Tablettimuotoisena hän nauttii ubikinonia sekä Aja D-vitamiineja, silloin tällöin vitamiinicocktaileja. 81 Luontaisterveys . Suomen puhtaimmat ravintolisät. Mukaan blenderiin sujahtaa vaihdellen marjoja, banaania, avokadoa, pähkinöitä, ituja, herneenversoja, persijaa sekä pari ruokalusikallista kylmäpuristettua kasviöljyä. – BekoStrongia (apteekista saatava B-vitamiinivalmiste) sanotaan ”selkävitamiiksi”, otan sitä kuurina kaksi kertaa vuodessa
Viime vuosikymmeninä varsinkin työikäisten miesten sepelvaltimotautia on pystytty vähentämään. Ohitusleikkauksesta pitää olla kulunut puoli vuotta tai vuosi ennen otsonihoitojen aloittamista. – Hoidoissa käytettävä otsoni valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti. Samalla ilmenee yleensä myös ongelmia rasvaja sokeriaineenvaihdunnassa. Kaikille otsonihoidot eivät sovi. Alfalipoiinihappo on ihmiselimistölle elintärkeä aine, jonka käyttö ravintolisänä on viime vuosina tullut yhä suositummaksi. – Aina ennen hoitoja tehdään tarkat selvitykset hoidon sopivuudesta ja mitataan verestä muun muassa veren hyytymiseen osallistuvien trombosyyttien määrät, koska otsoni ohentaa verta. Sitä on jonkin verran vihreissä kasviksissa, oluthiivassa ja punaisessa lihassa, varsinkin sisäelimissä. Hoidon esteitä ovat esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminta, sisäinen verenvuotoriski, tietyt verta ohentavat lääkitykset sekä naisilla kuukautiset. – Kiteytettynä: parantamalla sydämen hapensaantia, otsoni keventää monin tavoin sydämen taakkaa. Elinsiirron saanneille otsonihoitoja ei voi tehdä; verenkierron tehostuminen voi irrottaa siirrännäisen. Alfalipoiinilisää suositellaan käytettäväksi 25 ikävuodesta eteenpäin. Päinvastoin kuin usein kuvitellaan, naisia kuolee sepelvaltimotautiin yhtä paljon kuin miehiä. Sepelvaltimot ovat sydämen pinnalla kiertäviä valtimoita. . Sepelvaltimot ympäröivät sydäntä seppeleen tavoin – tästä nimitys. – Yleensä hoito sopii Marevan lääkkeen kanssa. Sepelvaltimotauti tarkoittaa näiden valtimoiden ahtautumista verenvirtausta haittaavassa määrin. Alfalipoiinihapon käyttö on tutkimusten perusteella turvallista suurinakin annoksina. Elimistön kyky muodostaa alfalipoiinihappoa alkaa vähetä aikuisiässä, joten sen lisäsaantiin kannattaa kiinnittää huomiota. 82 Otsonin teho perustuu hänen mukaansa otsonin kykyyn laskea tulehdustilaa sekä parantaa verenvirtausta verisuonia laajentamalla ja verta ohentamalla. Sepelvaltimotauti on syöpien ohella Suomen merkittävin kansansairaus. Sepelvaltimotauti yhtä yleinen naisilla kuin miehillä ?. Alfalipoiini on yhtä aikaa sekä rasvaettä vesiliukoinen, ja toimii tehokkaasti niin solujen sisäkuin ulkopuolella, jopa aivoissa. – Otsoni myös laskee verenpainetta, kolesterolia, veren rasva-arvoja ja verensokeria sekä alentaa kehon matala-asteista tulehdusta, Honkanen sanoo. Elämäntavat – marja-, kasvisja kuituvoittoinen sekä pehmeää kalan ja kasvisten rasvaa sisältävä ruokavalio, liikunta, päihteettömyys ja stressittömyys – ovat parasta sydänja verenkiertosairauksien ennaltaehkäisyä. Sydämen tahdistin ei ole este otsonihoidoille. Elimistö kykenee muodostamaan alfalipoiinihappoa itse, mutta se käytetään solutason energia-aineenvaihduntaan. Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Sepelvaltimotauti on yleisempi iäkkäillä. Otsoni on luonnon antibiootti, se parantaa soluhengitystä, virkistää ja korjaa happo-emästasapainoa, sekä laskee turvotusta, muutamia mainitakseni. Ruoasta saatava määrä on kuitenkin niin vähäinen, että esimerkiksi pinaattia, jossa sitä on suhteellisen paljon, pitäisi syödä kilokaupalla päivässä. Sepelvaltimot lähtevät aortan tyvestä ja sijaitsevat sydämen pinnalla. Tämä on Venäjällä aivan virallinen, ns. – Tämän seurauksensa suonten pinnalle kertyy plakkia ja veren virtaus heikkenee. koululääketieteen kanta, huomauttaa Honkanen. Alfalipoiinia voi myös käyttää samanaikaisesti muiden ravintolisien ja lääkkeiden kanssa. Sen vuoksi alfalipoiinihapon vaikutus sekä lukuisat muut positiiviset vaikutukset voidaan saada vain täydentämällä elimistön omaa tuotantoa ravintolisän avulla. Veren mukana sydänlihas saa toiminnalleen välttämättömiä ravinteita ja happea. – Ja otsonilla on lukuisia muitakin hyviä ominaisuuksia. Verisuonen pinnan tulehdus kerää kolesterolia Pietarissa syntynyt, Suomessa yli 30 vuotta asunut ja työskennellut sairaanhoitaja Alla Honkanen kertoo venäläisten lääkärien olevan sitä mieltä, että plakin kertyminen verisuonten seinämiin ei ole suoranaisesti rasvaeikä kolesteroliongelma. Säännölliseen käyttöön sopiva annostus alfalipoiinihappoa on 250 mg kerran tai kahdesti päivässä. Ahtautumisen aiheuttaa valtimoiden kovettuminen eli ateroskleroosi, joka vaurioittaa sepelvaltimoita. Ravinnosta alfalipoiinihappoa saa hyvin niukasti, oikeastaan olemattoman vähän. Sepelvaltimoita on kaksi, vasen ja oikea. @suomenbioteekki www.bioteekki.fi. Vaan se on seurausta verisuonten pinnassa olevasta, hapetusstressin aiheuttamasta kroonisesta matala-asteisesta tulehduksesta, joka jäykistyttää ja ”röpelöittää” verisuonia. Marevan lääkityksellä olevien otsonihoidoista keskustellaan hoitavan lääkärin kanssa
Kestävät ruokavalinnat terveyden tukena Kannattaa suosia lähellä tuotettua luomua. Runsas määrä transrasvoja, sokereita, pitkälle jalostettua ruokaa, leikkeleitä ja kovia rasvoja huonontaa ennustetta. Toimimme yhdessä yli puoluerajojen ja kansallisuuksien kestävämmän ruoantuotannon ja valintojen puolesta. 83 Luontaisterveys K un lueskelin ”Syö hyvin, voi paremmin!” -kirjaa ja selailin sen reseptejä, pohdin taas, miten ruoka vaikuttaa niin moneen asiaan elämässämme: terveyteen, talouteen, ympäristöön ja toisiin ihmisiin. Heidän nettisivuilta löytyykin paljon tietoa ja vinkkejä myös kestävän ruoan valitsemisen tueksi. Usein tuotannossa käytetään paljon torjunta-aineita, kuten nyt paljon puhuttanutta glyfosaattia. Tämän lisäksi esimerkiksi neonikotinoidit on liitetty mehiläisten määrän laskuun, ja ilman pölyttäjiä ei ole ruokaa. K estävä kulutus sisältää lähellä tuotettua, mieluummin luomua, sesongin kasviksia, järvikalaa ja parisen kertaa viikossa lihaa, jonka alkuperän tiedämme. Aina ei riitä, että ruoka on kasvista, sillä niiden tuotannossakin esiintyy ongelmia. Kun matka pellolta tai järvestä pöytään on lyhyt ja annos kasvispainotteinen, tiedämme ruoan alkuperän, jolloin se on turvallisempaa ja terveellisempää, vähennämme pakkausmateriaaleja, varsinkin muovia ja vähennämme ruokahävikkiä. Ja nämä samat valinnat pätevät näihin kaikkiin eri sairauksiin. Toimimme läheisessä yhteistyössä kestävien ruokajärjestelmien kansainvälisen asiantuntijapaneelin IPES-foodin kanssa. Terveyden lisäksi ruoka ja ruoantuotanto vaikuttavat ympäristöön, eläinten hyvinvointiin, talouteen, työllisyyteen ja sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen.. Marraskuussa avaamme ryhmällemme myös nettisivun, jossa paneudutaan ruoantuotannon vaikutuksiin turvallisuuteen, terveellisyyteen, ympäristöön, eläimiin, yhteiskuntaan, kehitykseen ja kansainväliseen kauppaan. Suomessa Martat toimivat aktiivisesti kestävän arjen edistäjinä. Kun sitä käyttää harvemmin tai vähemmän, voi maksaa tuottajille kunnon hinnan ja voi valita vastuullista ja lähellä tuotettua lihaa. . Kaikki sanovat samaa: ei sokeria tai nopeita hiilihydraatteja, paljon kasviksia ja hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä. Samat valinnat ovat monien eri sairauksien taustalla. SIRPA PIETIKÄINEN Kolumnipastalla Sirpa Pietikäinen tuo terveisiä EU:sta. Tutkimus näyttää vahvasti, että ruoka voi joko ennaltaehkäistä tai pahentaa sydänja verisuonitauteja, syöpää, diabetesta tai muistisairauksia. On se kumma, kun tiedämme, millainen ruoka olisi hyvää ja terveellistä, mutta meidän ruokajärjestelmämme tuottaa meille kaikkea muuta. Glyfosaatti on vielä sallittu aine EU:ssa, vaikka sen epäillään aiheuttavan syöpää. Paljon kasviksia, tuoretta ravintoa, siemeniä ja pähkinöitä sekä hyviä öljyä taas ennaltaehkäisee sairauksia normaalia ruokavaliota enemmän. Krooniset sairaudet lisääntyvät kovaa vauhtia ja ainakin osasyynä lisääntymisen taustalla on epäterveelliset ruokavalinnat. Euroopan parlamentissa toimii kestävien ruokajärjestelmien ryhmä, jonka toinen puheenjohtaja olen. F inTerveys 2017 -tutkimus kertoo, että suomalaiset syövät suosituksia vähemmän tuoreita kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Esimerkiksi kakkostyypin diabetesta ja sydäntauteja voi ennaltaehkäistä terveellisellä ruokavaliolla
Keitä olette ja miten tutustuitte toisiinne. Siksi ei ehkä olekaan yllätys, että luonnollisen kosmetiikan valmistaminen valikoitui sydämen asiaksemme. Teksti: Merja Kiviluoma. Miten Fiini Naturally sai alkunsa. Kaikki tuotteiden raaka-aineet ovat luonnosta. Tutustuimme toisiimme yläasteella ja ystävystyimme lukiossa. Olemme Essi Rintamäki ja Heidi Sivula, Fiini Naturallyn yrittäjät. Olemme molemmat harrastaneet vuosia luonnonHeidi Sivula (vas.) ja Essi Rintamäki haluavat tuotteillaan edistää kestävää kehitystä ja vähentää sekä ihmisten että ympäristön kemikaalikuormaa. Opiskelujen jälkeen palasimme molemmat sielunmaisemaamme lakeuksille, missä luonto on läsnä ja taivas ja maa lähellä toisiaan. Elämämme ovat kulkeneet samoja latuja samaan aikaan, ja muun muassa tyttäremme ovat syntyneet muutaman viikon välein. Luontoa kunnioittaen ja ihoa hellien Fiini Naturally – suoraan luonnosta Pohjanmaalta tulee Fiini Naturally, joka hellii ihoa luonnonmukaisesti. Meillä molemmilla on herkkä iho, jolle on ollut vaikea löytää sopivia ihonhoitotuotteita. 84 . Työstään nauttivat Fiini Naturallyn naiset kertovat itsestään ja toiminnastaan Luontaisterveys-lehden haastattelussa. Opiskeluaikoina välimatkamme oli parhaimmillaan yli 700 kilometriä, mutta ystävyys on kantanut kilometrien ja vuosien ylitse. LUONTAISYRITYS K un kaksi, samat arvot omaavaa naista tapaa toisensa, syntyy yhteinen yrittäjyys, joka perustuu luonnon ihoa hoitaville ainesosille. Lasten lisäksi yhteisinä mielenkiinnonkohteina läpi vuosien ovat olleet vanhojen talojemme remontoiminen, perinnerakentaminen, kaikenlainen käsillä tekeminen, luonto ja eläimet
Nykypäivänä monet ihmiset ja myös eläimet ovat herkistyneet kemikaaleille. Essillä oli puolestaan ongelmia löytää omalle iholleen sopivia kosmetiikkatuotteita, ja hän alkoi valmistaa niitä itse. Miksi ekokosmetiikkaa. Kauraöljyllä on ihoa syväkosteuttava vaikutus, se ravitsee ja rauhoittaa ihoa sekä tekee siitä pehmeän ja kimmoisan. Ammatti: yrittäjä . Täällä lakeudella molemmat ovat joka päivä läsnä. Ikä: 37 v . Voide sopii erityisesti atooppiselle, herkälle tai kuivalle iholle. Kuvassa myös suolasaippua, after shave -voide ja partaöljy.. Motto: Work hard, play hard, be kind Kuka Heidi Sivula . Heidi valmisti tuotteita aluksi enimmäkseen eläimille, joita vuosien aikana on ollut lukuisia lajeja hevosista lampaisiin, koirista possuihin ja kaikkea siltä väliltä. Syntymäpaikka: Isokyrö . Harrastukset: liikunta, vaatteiden ompelu, remontointi . Haluamme omalta osaltamme olla osana kestävää kehitystä, ja vähentää sekä Kuka Fiini Naturally kosmetiikan öljyt ja rasvat ovat kylmäpuristettuja ja puhdistamattomia. Jos sitä ei heti ollut, etsimme sellaisen ja kehitimme tuotteen luonnollisten raaka-aineiden ominaisuuksien perusteella. Asuinpaikka: Isokyrö . Fiini Naturally Kaura Sheavoi on täyteläinen voide, joka sopii niin kasvoille kuin vartalolle. Suomalaisen kauraöljyn ja puhdistamattoman sheavoin yhdistelmä on tehokas kosteuttaja iholle, joka kaipaa pitkäkestoista syväkosteuttavaa hoivaa. Perhe: aviomies, 4 lasta, koira ja kissa . Lataamme akkumme metsässä Luonnollisia ihonhoitotuotteita . Ikä: 37 v . Ammatti: yrittäjä . Se sisältää muun muassa Aja E-vitamiineja, ihoa hoitavia rasvahappoja sekä luonnostaan UV-suojan. Yhdessä tutkimme aihetta, opiskelimme lisää ja etsimme tietoa, teimme kokeiluja. Mitä luonto teille merkitsee. Tavallisessa kosmetiikassa ja eläinten hoitotuotteissa on lukemattomia kemikaaleja: säilöntäaineita, hajusteita, emulgointiaineita, silikoneja, parabeeneja – puhumattakaan kodin siivoustuotteiden sisältämistä kemikaaleista. Sitruunaruohon eteerinen öljy ei ole peräisin sitrushedelmästä, joten se ei vahingoita pesukonetta. Myös muu lähipiiri alkoi kysellä ehdotuksia milloin mihinkin iho-ongelman ratkaisuun. Biohajoava, ekologinen pyykinraikastaja on valmistettu suomalaisesta väkiviinaetikasta käsityönä. Molempien lapsista löytyy atoopikkoja, ja kortisonikierteen katkaiseminen toi uuden asian ratkaistavaksi. Perhe: aviomies, 2 lasta, 3 koiraa, 2 kissaa, lampaita sekä kanoja . Harrastukset: liikunta, sienestys, lukeminen, remontointi . Motto: Work hard, play hard, be kind Fiini Naturally – suoraan luonnosta mukaisten ihonhoitotuotteiden valmistusta. ihmisten että ympäristön kemikaalikuormaa. Luonnollisesta kosmetiikasta tuli yksi yhteinen mielenkiinnon aihe lisää. Luonnon aineista on mahdollista valmistaa ravitsevaa ja ihoa hoitavaa kosmetiikkaa sekä ekologisia, tehokkaita kodinhoitotuotteita ilman valtavaa määrää lisättyjä kemikaaleja. Asuinpaikka: Isokyrö . Luonto ja suomalainen maaseutu ovat meille tärkeitä. Meidän kosmetiikkaamme ei lisätä ”tuoksun vuoksi” edes luonnollisia hajusteita, koska nekin sisältävät usein allergisoivia ainesosia. Siksi valmistamamme tuotteet sopivat myös todella herkälle iholle. Syntymäpaikka: Seinäjoki . 85 Luontaisterveys . Se on pakattu 500 ml:n kierrätettävään, uudelleen käytettävään lasipulloon. Sheavoi kosteuttaa, suojaa ja hoitaa ihoa. Essi Rintamäki
Olemme Suomen Ekoyrittäjät ry:n jäsen. Ympäristövastuullisuudella tarkoitetaan toimintaa, joka selvästi ylittää lakisääteisen ympäristönsuojelun tason ja jossa suojelu ylittävältä osalta perustuu vapaaehtoisuuteen. Ekologisuus ja kierrätettävyys ovat avainasemassa meille suunnitellessamme tuotteidemme pakkauksia ja pakkausmateriaaleja. Se huuhtoutuu hyvin pois myös viileämmässä vedessä. Käytämme mahdollisuuksien mukaan luomutuotettuja raaka-aineita. Kehäkukkasaippua sopii herkimmällekin iholle. Mitä luonnonmukaisuus merkitsee. Fiini Naturallyn saippuoissa on tallella kylmäprosessimenetelmässä luonnostaan saippuaan muodostuva glyseriini, jolla on ihoon kosteutta vetävä vaikutus. Pyykkietikkamme etikka on valmistettu Suomessa, samoin jotkin käyttämämme öljyt. Valmiin tuotteen pullotamme vahvoihin lasipulloihin, jotka voi uudelleen käyttää ennen niiden eliniän päättymistä ja kierrättämistä. Tyrnivoide ravitsee. Pyrimme hankkimaan raaka-aineemme mahdollisimman suurissa erissä, lavoilla toimitettuna, ilman turhaa muoviin pakkaamista. Kookosöljyllä on antiseptinen vaikutus. Emme käytä kosmetiikassamme mitään teollisia säilöntäaineita, lisäaineita, hajusteita tai väriaineita. Mitään tuotteitamme tai tuotteidemme ainesosia ei ole testattu eläinkokein. Sellaisena haluamme sen myös säilyvän jälkipolville. Käyttämämme ulkomaiset öljyt ja rasvat ovat luomusertifioituja. Jauhettu kahvi kuorii käsiä kuitenkaan kuivaamatta niitä. Meille on tärkeää myös tuotteidemme rehellinen INCI. Kaikki voiteemme on pakattu kierrätettäviin alumiinirasioihin tai lasipurkkeihin. Niiden kaikki luonnolliset hyvää tekevät ja ihoa hellivät ominaisuudet ovat tallella. Eläimille tarkoitetut tuotteemme on testattu ennen käyttöönottoa omalla ihollamme. Teemme myös yhteistyötä paikallisten yritysten kanssa. tai pelloilla koirien kanssa kulkien, ja haluamme opettaa myös lapsillemme arvostuksen luontoa ja maaseutua kohtaan. Emme myöskään myy tuotteitamme maihin, jotka hyväksyvät eläinkokeet. Koivusaippua on vaahtoava ja hellästi pesevä saippua. Siksi purkeistamme löytää myös suomennoksen tuotteiden sisältämistä raaka-aineista. Jos jotain luvataan, niin se tehdään. Mieto, tuoksuton ja hellävaraisesti pesevä saippua sisältää kuivattua kehäkukkaa. Käytämme kotimaisia raaka-aineita, milloin se on mahdollista. Kaikki kosmetiikassa käyttämämme öljyt ja rasvat ovat kylmäpuristettuja ja puhdistamattomia. Haluamme pitää raaka-aineluettelomme lyhyenä ja helposti tulkittavina. Meille vähemmän on enemmän mielestämme voiteissa ei tarvitse olla kaikkia mahdollisia öljyjä samassa, kunhan tietää, mitä öljyjä käyttää ja pitää raaka-aineet laadukkaina. Fiini Naturally Tyrnivoide sisältää runsaasti ihoa hoitavia ja ravitsevia vitamiineja ja rasvahappoja. 86 Kylmäprosessoidut saippuat . Se tarkoittaa, että olemme sitoutuneet noudattamaan vastuullisen yritystoiminnan ekoeettisiä periaatteita. Esimerkiksi etikkamme saapuu kierrätettävissä, uudelleen täytettävissä säiliöissä, jolloin siitä ei synny meille jätettä. Se ehkäisee ja hoitaa ihon tulehduksia. Kuinka tärkeää on ekologisuus. Siemenöljy sisältää paljon ihon kunnolle tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten A-, Cja E-vitamiineja, beetakarotiinia, omega7ja omega9-rasvahappoja sekä flavonoideja. Lisäksi käytämme pakkauksissa kierrätyspahvia. Ne molemmat takaavat palmuöljyn olevan vastuullisesti tuotettua, eikä sen tuottamiseksi ole kaadettu sademetsiä tai vahingoitettu luontoa muutoin. Luomulaatuiset raaka-aineet on merkitty tuotteidemme INCI:ssä tähdellä. Sydäntämme lähellä ovat suomalainen maatalous ja sen tuottamat puhtaat raaka-aineet. Millaisia arvoja teillä on. Suomalainen luonto on maailman puhtain, ja suomalainen maaseutu tuottaa paitsi maailman puhtainta ruokaa myös maailman puhtaimpia raaka-aineita kosmetiikkaan. Kaikki raaka-aineemme tulevat luonnosta. Jojobaöljy sitoo tehokkaasti kosteutta ihoon ja uudistaa sitä. Lisäksi esimerkiksi joissain saippuoissamme käyttämämme palmuöljy on RSPO-sertifioitua sekä luomusertifioitua. Mitä muita kriteerejä tuotannollanne on. Myös eläinten hyvinvointi on meille tärkeää. Fiini Naturally -tuotteet ovat aidosti ympäristövastuullisia tuotteita. . Tyrninsiemenöljy kosteuttaa, parantaa ihon kimmoisuutta ja vahvistaa herkkää, ärtynyttä tai kutisevaa ihoa. Kahvisaippua on tehokas hajujen poistaja. Kaikki käyttämämme öljyt ja rasvat on tuotettu luontoa kunnioittaen ja sitä vahingoittamatta. Noudatamme tiettyjä kriteerejä muun muassa tuotannossa, kuljetuksessa, materiaaleissa ja pakkauksissa. Pohjalaiset tunnetaan maailmalla jämpteinä ja sanansa mittaisina. Meille on tärkeää ensinnäkin rehellisyys.
Heidän seeruminsa triglyseridit olivat kohonneet. E -EPAlla on sydänterveydessä monia muitakin hyviä vaikutusmekanismeja kuin triglyseridien alentaminen ja tulehduksen vaimennus. Nyt uusi yli 8000 sydänpotilaan viisi vuotta kestänyt kliininen tutkimus vahvistaa, että E-EPA-kalaöljy, neljän gramman päiväannoksena, vähentää selvästi sydänkohtauksia ja aivohalvauksia henkilöillä, jotka syövät kolesterolilääkkeitä, statiineja. Tutkijat uskoivat, että E-EPA voisi ehkäistä taudin etenemistä ja parantaa potilaiden ennustetta myös länsimaissa. Äskettäin havaittu uusi vaikutusmekanismi on sydänfibroosin eli sidekudoistumisen ehkäisy. Testiin valittiin yli 45-vuotiaita naisia ja miehiä, joille oli määrätty kolesterolia alentavia lääkkeitä, statiineja, koska heillä oli suuri riski saada sydäninfarkti tai aivohalvaus ja kuolla niihin. Sydänlääkärit kiinnostuivat E-EPA-kalaöljystä sen jälkeen kun maailman suurin kalaöljytutkimus JELIS vuonna 2007 julkaistiin johtavassa lääkärilehdessä Lancetissa. Yli 18 000 statiineja syövän potilaan 5-vuotinen tutkimus osoitti, että E-EPAn käyttö, 1800 mg päivässä, lääkityksen lisänä ehkäisee sydänkohtauksia ja aivohalvausten uusimisia. E-EPA, 4 grammaa päivässä (2 grammaa kahdesti aterioiden yhteydessä), vähensi viiden vuoden kuluessa sydänkohtauksia peräti 25 prosenttia pelkkään statiinihoitoon verrattuna. Tutkimus tehtiin Yhdysvaltain lääkeviraston vaatimuksesta, jotta selviäisi, voidaanko E-EPAlle myöntää käyttötarkoitus sydänja verisuonitautien ehkäisyyn. Kalaöljyn vaikutusta sydänterveyteen on tutkittu 1950-luvulta lähtien, mutta eri tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaista tietoa. Lisäksi heillä oli vielä vähintään yksi muu sydänja verisuonitaudin riskitekijä. Puolet koehenkilöistä saa lääkkeiden lisänä päivittäin joko 4 grammaa vahvaa kalaöljyä tai maissiöljyä 3–5 vuotta. Näin todella kävi. Japanilaiset ja amerikkalaiset terveystaloustutkijat ovat analysoineet E-EPAn käytön tehokkuutta ja taloudellisuutta statiinihoitoa saavien sydänpotilaiden täydentävänä hoitona. Statiinit alentavat kylläkin kolesterolia, mutta eivät juuri triglyseridejä, joita pidetään sydänsairauksien riskitekijöinä. E-EPA ehkäisee valtimoplakkien repeämistä, jolloin sydänja aivoinfarktien riski pienenee. Talousvaikutusten tutkiminen on tärkeää, koska sydäntaudit kuormittavat terveydenhuoltoa ja aiheuttavat suuria kustannuksia kansantalouksille.. T ällä hetkellä on käynnissä neljä muuta suurta kliinistä tutkimusta, joissa vahvaa kalaöljyä (4 g/vrk) tai lumetta annetaan 26 000 sydänlääkkeitä syöville potilaille. Ensisijaisina päätetapahtumina olivat vaikutusjakson aikana ilmenevät sydänkuolemat, kliiniset sydäninfarktit, aivohalvaukset, sepelvaltimoiden pallolaajennustarve ja epästabiilit angina pectorikset. Niinpä tutkittavaksi hoitoaineeksi valittiin puhdistettu, väkevöity E-EPA, kauppanimeltään Vascepa (jota ei myydä Suomessa). Tämä tutkimus alkoi lokakuussa 2014 ja sen odotetaan päättyvän vuonna 2019. T utkimukseen valittiin E-EPA -kalaöljy, jonka tiedetään alentavan kohonneita triglyseridejä nopeasti ja tehokkaasti. Hoitoja verrokkiryhmien sydäntapahtumia verrataan sitten toisiinsa. Siinä 13 000 potilasta, jolla on kohonneet seerumin triglyseridit ja matala HDL-kolesteroli, saa joko statiinien lisänä 4 g /vrk väkevöityä kalaöljyä tai lumetta (maissiöljyä) 3–5 vuotta. TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveys-lehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. E-EPA suurentaa omega-3-indeksiä, joka antaa hyvää suojaa sydänja valtimotauteja vastaan. Yhdysvaltain lääkevirasto FDA myöntänee nyt E-EPAlle käyttötarkoituksen (indikaation) sydäntautien ehkäisyyn ja hoitoon. M arraskuussa 2011 aloitettiin E-EPAlla yli 410 tutkimuskeskuksessa eri puolilla maailmaa 8000 henkilöä käsittävä uusi viisi vuotta kestävä kliininen kaksoissokkotutkimus, nimeltään Reduction of Cardiovascular Events with Icosapent Ethyl-Intervention Trial, lyhyesti REDUCE-IT. Sydänpotilaiden jättitutkimus E-EPA-kalaöljyllä E-EPA hyödyksi statiineja käyttäville U udet kliiniset tutkimukset puoltavat huomattavasti entistä vahvempien kalaöljyvalmisteiden käyttöä, entistä suurempina päiväannoksia, jolloin saadaan hyviä hoitotuloksia. Tarkoitus oli ratkaista ”lopullisesti”, ehkäiseekö E-EPAn käyttö näitä tiloja tässä kohderyhmässä. Yksi näistä tutkimuksista on nimeltään Statin Residual Risk Reduction with EpaNova in High Cardiovascular Risk Patients with Hypertriglyceridemia, lyhyesti STRENGHT. Analyysien mukaan E-EPA-lisä antaa paremman kliinisen tehon kuin pelkkä statiini ja on kustannustehokasta sepelvaltimotaudin päätetapahtumien sekundaariehkäisyssä. Osalla potilaista on tyypin 2 diabetes. Monissa aikaisemmissa tutkimuksissa on annettu liian pieniä kalaöljyn päiväannoksia vain lyhyen aikaa, eikä ole saatu toivottua vaikutusta sydänterveyteen. Talousvaikutusten tutkiminen on tärkeää, koska sydäntaudit kuormittavat terveydenhuoltoa ja aiheuttavat suuria kustannuksia kansantalouksille. E-EPAn vaikutus perustuu pääasiassa tulehduksen vaimentamiseen valtimoissa, ei niinkään kolesterolin alentamiseen, päättelivät japanilaiset kardiologit. E-EPA olisi voinut pelastaa heistä monia. Toiseen, Evaporate-nimiseen projektiin osallistuu 80 potilasta, iältään 30–80 v, joilla on todettu tietokonekuvauksessa sepelvaltimoissa vähintään yksi ainakin 20 prosentin ahtauma. Hanke aloitettiin syyskuussa 2016 ja sen odotetaan päättyvän syyskuussa 2019. . Kaikki osallistujat syövät ennestään kolesterolilääkkeitä (statiineja ja/tai etsemibiä). Uutta tässä tutkimuksessa oli se, että E-EPAn päiväannos oli 4 grammaa ja vaikutusaika pitkä, viisi vuotta. 87 Luontaisterveys . Suomen sairaaloissa hoidetaan nykyisin vuosittain noin 17 000 sepelvaltimotautikohtausta, minkä lisäksi noin 6 000 ihmistä kuolee vuosittain sepelvaltimotautiin kotona tai matkalla sairaalaan. 70 prosentilla heistä oli diagnosoitu sepelvaltimotauti tai tyypin 2 diabetes. Näiden analyysien ja REDUCE-tutkimuksen perusteella voidaan todeta, ettei näyttö E-EPAn hyödyistä ole mielipidekysymys. Tutkimusta perusteltiin sillä, että intensiivisestä statiinihoidosta huolimatta potilaat sairastuvat sepelvaltimotautiin ja sydäninfarkteihin ja voivat kuolla niihin. REDUCE-IT-tutkimuksen tulokset esitettiinYhdysvaltain sydänliiton (AHA) vuosikokouksessa 10.11.2018 Chicagossa, Scientific Sessions of the American Heart Association
lime . MAKUJA MAAILMALTA Uusi juttusarja Perusmausteina . KRUA SIAM tarkoittaa siamilaista keittiötä. 88 Luontaisterveys T haimaalaisessa keittiössä kaikki käy salamannopeasti. Chili, lime, inkivääri, soija ja korianteri toimivat perusmausteina. KRUA SIAM -ravintolan ovella ottavat vastaan perinteiset thaimaalaiset naispatsaat, jotka kiittävät kädet yhdessä ravintolaan tulijaa. . Siam on Thaimaan vanha nimi. Thaimaalaisessa ruoanlaitossa nopeus on valttia. soija . chili . Siam on Thaimaan vanha nimi. Onnen elefantteja pilkistää sieltä täältä. Erityistä potkua ruoansulatukseen antaa tulinen papaijasalaatti. Kasviksia ei haudutella kypsiksi, vaan wokataan rapsakoiksi. korianteri. Thaimaan kielen sana krua on suomeksi keittiö. – Thaimaalaisessa ruoanlaitossa kasviksia ja vihanneksia ei kypsennetä eikä hauduteta, kaaliakaan, vaan ne ainoastaan lämmitetään mukavan rapsakoiksi syödä, näin ollen myös vitamiinit säilyvät niissä hyvin, kertoo Jyväskylässä autenttista Thai-ravintola KRUA SIAMia pyörittävä 31-vuotias Anni Chaya Suwannakham. inkivääri . KRUA SIAM tarkoittaa siamilaista keittiötä. Kaali-, vihannesja juuressuikalat kuumaan wok-pannuun, muutama nopea pyöräytys – valmista on. Thaimaan kielen sana krua on suomeksi keittiö
chili . Muita paljon käytettyjä kasviksia ovat porkkana, paprika ja sipuli sekä totta kai chili. . Naispatsaat toivottavat lempeästi tervetulleeksi. Lihaa, kanaa ja ankanrintaa ei koskaan tarjota pihvinä tai paistina, vaan ohuina suikaleina. . lime . korianteri. Myös limetin lehdet tärkeitä maustajia Thaimaalaisessa ruoanlaitossa ja myös Thai ravintola KRUA SIAMissa käytetään runsaasti valkokaalia. 89 Thaimaalainen ruoka pistää aineenvaihduntaan vipinää, jokaisella aterialla on vähintään viittä kasvista. Thai-keittiössä limettiä ei lohkota koristeeksi tai puristeta pelkästään salaatinkastikkeen piristäjäksi, vaan limetti on itsessään tärkeä maustekasvi, sekä limetin hedelmä että sen tuoreet, raikkaasti keväältä tuoksuvat lehdet. soija . – Jokaisella aterialla pitää tarjota vähintään viittä eri vihannesta, KRUA SIAMin kokki, yrittäjä-Annin tavoin 31-vuotias Wisnu Phiewcam kertoo thaimaalaisen ateriasuunnittelun perusperiaatteista. inkivääri
Suikalemuotoon papaijan saa etnisistä kaupoista saatavalla raastimella. SOM TAM on perinteinen thaimaalainen ateriasalaatti. Ehkä siksi, että aterialla ei esimerkiksi ole jauhoisia kastikkeita, ei perunaa eikä leipää. Vihreällä currylla maustetussa kookoskermassa on kasviksia: kesäkurpitsaa, valkokaalta, porkkanaa ja kukkakaalta. Suosittu jälkiruoka on myös kookosmaidossa haudutettu banaani, jonka koristeeksi tulee vaniljajäätelöpallo. Lämmintä ja kylmää yhdistellen Thaimaalainen ateria on aina kokonaisuus, johon sisältyy 5-6 eri ruokalajia: alkukeitosta jälkiruokaan. Maitoa ei tarjota ruokajuomaksi, palanpainikkeena on raikasta vettä. Monissa thai– Nopeus on wokatessa valttia! Naurahtaa KRUA SIAMin kokki, Wisnu Phiewcam. – Riisiä on jokaisella aterialla, me käytämme aitoa thaimaalaista jasmiiniriisiä, Anni kertoo. Thaimaalaisen keittiön raaka-aineita ja mausteita on tarjolla hyvin myös kotikeittöön sekä etnisissä kaupoissa ja ”tavallisissa” kaupoissa. Erilaisia päivän aikana eri ruoka-annoksissa tarvittavia keittoja kastikeliemiä tästä perusliemestä saadaan, kun liemiannoksissa käytetään lihan-, kananja kalanpalasia sekä äyriäisiä. Autenttinen soija eri muodoissaan on thai-keittiön perusraaka-aine. Kasvisliemi valmistuu vedestä ja kasviksista. – Varmasti suosituin thaimaalainen jälkiruoka on friteeratut banaanit vaniljajäätelön ja hunajan kera, Anni kertoo. Papaija on siinä raakaa. 90 – Muita suosittuja maustekasveja ovat chilin ja limetin ohella inkivääri ja korianterit sekä erilaiset curryt, Anni kertoo. Aamulla kasvisliemi porisemaan Joka aamu Thai ravintola KRUA SIAMissa laitetaan iso kattilallinen kasvislientä koko päiväksi hellalle porisemaan. Soijakastikkeiden ja kasvisliemen ohella kookosmaito on kolmas thai-keittiön perusneste, sitä käytetään monipuolisesti keitoissa ja kastikkeissa. Etnisistä kaupoista saa myös raakaa papaijaa. Thai-ravintolassa riisi on peruslisäke. Jauhoja thaimaalaisessa keittiössä kylläkin käytetään, kasvisten, lihan, kananja kalanpalojen, äyriäisten sekä hedelmien friteeraustaikinassa. Thai-ruoasta ei kuitenkaan tule ” ähky ” olo. Syödään jasmiiniriisin kanssa.. Ruoanlaittorasvana on kasvisöljy, KRUA SIAMissa rypsiöljy. Nykyään raaka-aineet saa pääsääntöisesti etniseen ruokaan erikoistuneesta tukusta Helsingistä. Perunaa KRUA SIAMin menussa on ainoastaan yhdessä ruoka-annoksessa
Hedelmien pureskelu kiihottaa ruuansulatusnesteiden eritystä. Papaija auttaa painonpudotuksessa sekä helpottaa selluliitin kontrollointia. Roomalaisten myötä kasvi kulkeutui Pohjois-Eurooppaan ja espanjalaisten mukana Etelä-Amerikkaan. Papaija sisältää suuren määrän A-, Cja B-vitamiineja sekä kalsiumia, rautaa ja fosforia sekä runsaasti kuitua. Thaimaassa ei ole Suomen kaltaista kahvi ja pulla -kulttuuria. Sen sisältämällä eteerisellä öljyllä, jonka pääainesosa on linaloli, on kouristuksia laukaiseva, ilmavaivoja lievittävä sekä mahaja suolinesteen eritystä lisäävä vaikutus. Ruotsiin korianterin toivat benediktiinimunkit. Thai ravintola KRUA SIAMin ruokalistalta löytyy yksi supertehokas aineenvaihdunnan vauhdittaja: perinteinen thaimaalainen salaatti, papaijasalaatti SOM TAM. SOM TAMin jälkeen kasvissyöjälle hyvin mieluisa pääruoka on kasvikset vihreällä currylla maustetussa kookosmaito-ruokakermassa, kasviksina on esimerkiksi kesäkurpitsaa, valkokaalia, kukkakaalia ja porkkanaa. Papaija on laihduttajan hedelmä . Valmiina saatavan teesekoituksen lisäksi siihen tulee maitoa, sokeria ja jäämurskaa. Se on valmistettu raa´asta papaijasta, chilistä ja limetistä, mukana on myös porkkanaa, tomaattia ja cashew-pähkinöitä, mausteena on muun muassa sitruunaruohoa, kastikkeessa on soijaa ja kalakastiketta, Anni kertoo. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. . Papaijasalaatti, tulinen alku aterialle Ateriakokonaisuudet on thaikeittiössä suunniteltu siten, että ruoansulatus lähtee vauhdikkaasti käyntiin heti suussa, tästä pitävät huolta muun muassa monet mausteet, kuten chili ja inkivääri. Kansanlääkinnässä korianteria on käytetty ehkäisemään vatsakipuja. maalaisissa jälkiruoissa yhdistetään lämmintä ja kylmää makua. Korianteri on kotoisin Välimeren eteläisiltä ja itäisiltä rannikkoalueilta. Suomessa korianteria viljellään melko vähän, mihin on syynä paljolti se, että sopivia lyhyen kasvukauden lajikkeita on vähän. Pullan kirjasta Mausteet) Sinunapteekki.. Silloin tuuli, jok´ pempusta puhaltaa, on hiljaista ihan, ei paukkuvaa! (Armas J. Maailman vanhimpia mausteita . 91 Luontaisterveys KRUA SIAMin yrittäjä Anni Chaya Suwannakham valmistaa thaimaalaista makeaa, kylmää teejuomaa. Se syödään jasmiiniriisin kanssa. Siinä on hyvin vähän kaloreita. – Papaijasalaatti ei ole makea hedelmäsalaatti, vaan tulinen ateriasalaatti. Papaija on erinomainen nestettä poistava sekä antioksidanttina toimiva hedelmä. Korianteria pidetään yhtenä maailman vanhimmista maustekasveista. Se mainitaan jo Raamatussa. Kasvin latinankielinen nimi Coriandrum viittaa kreikan sanaan ”koris” tai ”koros”, lude. KRUA SIAMissa tehdään lounasaikana poikkeus, ja asiakkaille on tarjolla aterian lopuksi kahvia ja teetä. Salernon tohtorit riimittivät korianterin vaikutukset seuraavasti: Korianteri on rohtoa parasta, kun on mullistusta mahassa. Koristeeksi kermavaahtoa
O n tärkeää, että elimistössä vallitsee hyvä tasapaino kaikkien rasvahappojen välillä. Keho pystyy valmistamaan -7 ja -9 rasvahappoja, mutta niitä saadaan myös ravinnosta kuten tyrnistä (-7) ja oliiviöljystä, avokadosta, pähkinöistä ja siemenistä (-9). . Koska elimistö ei itse kykene näitä valmistamaan, tulee niitä saada ravinnosta. Kalaöljyä on tutkittu mielen ja aivojen hyvinvoinnin kannalta hyvin tuloksin. Hyvälaatuista luomu kylmäpuristettua oliiviöljyä kannattaa käyttää päivittäin. Omega-3 rasvahapot voivat vaikuttaa kasvuun, ylivilkkauteen, keskittymiseen, käytöshäiriöihin, oppimisvaikeuksiin, kohonneisiin triglyseridiarvoihin ja verenpaineeseen. Mitä tulee kalan syömiseen, en suosittele syömään viljeltyjä kaloja, niiden huonon rasvahappo-koostumuksen ja kaloille mahdollisesti syötettyjen antibioottien ja väriaineiden vuoksi. Kookoksen tyydyttyneet rasvahapot ovat kuitenkin lyhyempiä kuin tyydyttyneet rasvahapot lihassa ja kovetetussa kasvirasvassa, minkä vuoksi kookosrasvan fysiologinen vaikutus on erilainen. Suosittelen paistamiseen oliiviöljyä, ja välillä kookosöljyä ja voita tai gheetä eli kirkastettua voita. Suurien petokalojen syömistä tulisi rajoittaa korkeintaan pariin kertaan kuukaudessa, niiden sisältämien raskasmetallien ja ympäristömyrkkykertymien vuoksi. Vegaanit ovat tämän asian suhteen riskiryhmässä, koska he turvautuvat pelkästään ALA:an kasvikunnan lähteistä. Kovien rasvojen totaalisella välttämisellä saataa kuitenkin olla selkeitä terveyshaittoja. Tärkeää on myös ottaa huomioon, että ALA:n muuntuminen EPA:ksi ja DHA:ksi voi estyä, mikäli kehossa on puutos magnesiumista, B-ryhmän vitamiineista, C-vitamiinista tai sinkistä. Näitä fosfolipidejä tarvitsemme aivoja hermokudoksessa. T yydyttyneestä eli ns kovasta rasvasta ja kolesterolista on peloteltu paljon. Mikäli toivot ravintoon ja terveyteen liittyvää apua tai neuvoa, voi minuun olla yhteydessä tai varata ajan, www.naturalwellness.fi. Masennuksen hoidossa EPA:lla on ollut paljon positiivisia vaikutuksia. Kalaöljyjen nauttiminen saattaa myös vähentää synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä. Ne osallistuvat myös geenien toiminnan säätelyyn. Erityisen suuri ongelma on liiallinen omega-6 rasvahappojen saanti suhteessa omega-3 rasvahappoihin. Omega-6 rasvahappoja ovat LH:n ja GLA:n (gammalinoleenin) lisäksi AA (arakidonihappo), joka lisää elimistössä haitallisten eikosanoidien ja prostaglandinien tuotantoa. pehmeitä rasvoja saamme kalaöljystä ja kasviöljyistä. Kun ostat kalaa, suosi mahdollisuuksien mukaan villiä kalaa ja MSC-merkittyä, eli ekologisesti kestävällä tavalla pyydettyä kalaa. Teksti: Nina Saine, diplomiravintoterapeutti. Ne vaikuttavat tulehdusreaktioissa, hormonivasteeseen, keuhkojen toimintaan, munuaisten toimintaan, kehon lämmön säätelyyn, veren hyytymiseen, allergioihin ja ihoon. Se voidaan elimistössä muuttaa kahdeksi tärkeäksi pitkäketjuiseksi rasvahapoksi: EPA:ksi (eikosapentaeenihappo) ja DHA:ksi (doksaheksaeenihappo). A LA on välttämätön omega-3 rasvahappo, sitä saadaan ravinnosta kasvikunnan tuotteista. Tarvitsemme tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia ravinnosta hormonien normaaliin toimintaan, ja rasva on myös hyvä energian lähde. Nämä sisältävät myös omega-3 rasvahappoja ALA muodossa, mutta paljon vähemmän kuin omega-6 rasvahappoja. Lisäksi niillä on merkittävä vaikutus immuunivasteen kehittymiseen ja toimintaan. Omega-3 rasvahapot ovat varsin suositeltavia sekä aivotoiminnan että muistin kannalta kaikille. Jätä suosiolla kaikki prosessoidut lihat, makkarat, maidot, keinotekoiset margariinit ja kevyttuotteet kauppaan. LA kuuluu omega-6 rasvahappoihin. Näitä valitessa on tärkeä muistaa, että se, miten eläin on kasvanut, elänyt ja laiduntanut, vaikuttaa myös siihen, millainen rasvahappokoostumus lihassa tai voissa on. 92 I hmiselle välttämättömiä rasvahappoja ovat ALA (alfalinoleenihappo) ja LH (linolihappo). On uskottu, että ne aiheuttavat sydänja verisuonisairauksia. Tämä reitti voi lisäksi olla häiriintynyt geneettisen mutaation vuoksi, jolloin muuntuminen on vielä heikompaa. Tyydyttymättömät rasvahapot jaetaan lisäksi moni(polyunsaturated PUFA) ja kertatyydyttymättömiin (monounsaturated MUFA) rasvahappoihin. K ookosrasva on myös lähes kokonaan tyydyttynyttä. Näiden solujen rasvahappokoostumuksella on iso merkitys siihen, miten hermosto toimii ja miten signaalit toimivat solujen välillä. Ellet syö hyvälaatuista rasvaista kalaa päivittäin, ei EPA/ DHA tarve täyty. Alkoholi vaikuttaa ja estää myös sen entsyymin toimintaa, jota tarvitaan muuntamaan ALA EPA:ksi ja DHA:ksi. Tämän lisäksi oliiviöljy sisältää antioksidantteja ja muita tulehdusta lievittäviä ravintoaineita. Tärkeintä on tasapaino rasvahappojen välillä. Oliiviöljy sisältää runsaasti oleiinihappoa, joilla on todettu olevan yhteys verisuoniston sairauksien ehkäisyyn. En ota tässä kirjoituksessa kantaa kenenkään henkilökohtaiseen lääkitykseen tai ruokavalioon. K un valitset öljyjä kaupassa, suosi laatua, eli luomu kylmäpuristettuja öljyjä tummassa lasipullossa. Valo aiheuttaa rasvojen hapettumista, ja muovista voi liueta ikäviä kemikaaleja öljyyn. Ongelma ALA:n suhteen on se, että siitä muuntuu elimistössä vain osa EPA:ksi ja DHA:ksi. Omega-3, -6, -7 ja -9 kuuluvat tähän ryhmään. Omega-6 LH (linolihappoa) on eniten auringonkukka-, maissija soijaöljyssä. RAVINTOTERAPEUTILTA Saatko ruokavaliostasi tarpeeksi elintärkeitä omega 3-rasvahappoja. Kaikkien ruuansulatukselle eivät pähkinät ja siemenet kuitenkaan sovi, niiden liottaminen helpottaa usein sulamista. ALA kuuluu omega-3 rasvahappoihin. . Elimistön tarvitsemat monitaiturit Ammatiltani olen terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja, en lääkäri. Omega-3 ja -6 ovat monityydyttymättömiä ja omega-7 ja -9 ovat kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Muita kasviöljyjä ei tule käyttää paistamiseen, sillä ne eivät kestä kuumennusta. Tutkimusten mukaan kalaöljyn nauttiminen raskauden aikana vähentää myös lapsen riskiä sairastua allergioihin, atopiaan ja astmaan. M erenelävät, kuten rasvaiset kalat, lohi, sardiini, makrilli, muikku, silli, äyriäiset ja merilevät sisältävät luontaisesti EPA:a ja DHA:ta. Siksi näitä rasvahappoja kutsutaan välttämättömiksi rasvahapoiksi. Tyydyttynyttä kovaa rasvaa on eniten eläinkunnan maitoja lihatuotteissa. Rasvahapot ovat elintärkeitä myös siitä syystä, että niistä kehittyy muun muassa fosfolipidejä, jotka toimivat solukalvojen rakennusja korjausaineena. GLA:ta saa helokkiöljystä ja mustaherukjansiemenöljystä ja AA:ta eläinkunnan tuotteista, pääasiassa lihasta. Tässä tapauksessa on äärettömän tärkeää saada ravinnosta tai ravintolisiä hyödyntäen riittävä määrä EPA:a ja DHA:ta näiden valmiissa muodossa. Sitä on myös paljon pähkinöissä ja siemenissä. ALA:a on kasviksista eniten pellavaöljyssä, saksanpähkinöissä, hampunsiemenissä ja chiansiemenissä. AA ja EPA toimivat esiasteena eikosanoideille, jotka ovat paikallisesti vaikuttavia, hormoninkaltaisia yhdisteitä. Luomulaatuisia pähkinöitä ja siemeniä sekä niistä valmistettuja öljyjä voi käyttää kohtuudella. Valitsisin luomutuotteita ja mahdollisuuksien mukaan vapaasti laiduntaneiden lehmien lihaa ja maidosta tehtyä voita, tai riistaa. Tyydyttymättömiä rasvahappoja eli ns. Siitä voidaan muodostaa AA:a (arakidonihappoa). Sikiön kehittyvät aivot tarvitsevat DHA:ta, joten raskauden aikana tulee pitää huolta riittävästä DHA:n saannista
Vain murto-osa suun kautta nautitusta B12-vitamiinista imeytyy, siksi sen Mielialalle ja hyvälle unelle . Lisäksi yrttien ja kasvisten sisältämä rauta ja foolihappo tehostavat B12-vitamiinin veren punasolujen muodostusta. Ruskovilla-tuotteet ovat myynnissä Ruskovillan omassa verkkokaupassa Euroopan laajuisesti, tehtaanmyymälässä Artjärvellä sekä erikoistuneiden jälleenmyyjien kautta, www.ruskovilla.fi. Solgar 5-HTP Complex sisältää 100 mg L-5-hydroksitryptofaania Griffonia simplicifolia -kasvin siemenuutteesta sekä 100 mg valeriaanaa, 50 mg magnesiumia sekä hermostolle ja psykologisille toiminnoille tärkeää B6-vitamiinia. Vaatteista irtoavat, hädin tuskin silmin havaittavat tekstiilikuidut ovat yksi mikroskooppisen roskan lähde, ja voivat yhtä lailla saastuttaa puhdasta luontoa ja kirkkaita vesistöjämme. Annostus 1-3 kapselia aterian yhteydessä. Sinunapteekki.. ja kognitiivista suorituskykyä sekä aivojen optimaalista toimintaa. Sopii ihanteellisesti ajatustyöhön, opiskelun tueksi tai muistisairauksien ehkäisyyn sekä emotionaalisen tai fyysisen stressin vaikutuksen alaisena eläville. hyväksikäytettävyyteen vaikuttavat tekijät ovat ratkaisevia. Annostus 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä. Luomuvillafleece on luotu käytettäväksi välipukeutumiseen ympäri vuoden, joko sellaisenaan tai toisen takin alla. Fleece täydentää loistavasti Ruskovillan luonnonkuituisia klassikkoasuja, joita on valmistettu jo 36 vuoden ajan. Sopii vegaaneille. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Ruskovillan ympäristöystävällinen uutuusmateriaali haastaa perinteisen fleecen Luomuvillafleecen raakaaineena MERINOVILLA Ensimmäisenä Suomessa Ruskovillalla on tarjota suosituille fleecevaatteille ympäristöystävällinen vaihtoehto. Koska kyseessä on luomutuote, ei neuloksen tuotannossa eikä viimeistelyssä ole käytetty mitään terveyteen haitallisesti vaikuttavia kemikaaleja. migreenin tai fibromyalgian yhteydessä käytettäväksi. Aivojen toiminnan tueksi suunniteltu NORDIQ Nutrition Cognitive Complex on sekoitus tuorepakastekuivattuja kasveja sekä mm. 5-HTP:lla voi olla myös kipua lievittäviä ominaisuuksia, jonka johdosta se sopii mm. DHA:ta ja bioaktiivista R-lipoiinihappoa ja polyfenoleja, jotka yhdessä tukevat normaaleTehokkaasti imeytyvä B12-vitamiini . Tuotteen B12-vitamiini on bioaktiivisessa muodossa olevaa metyylikobalamiinia. Liikkuessasi vesillä tai metsässä varot jättämästä roskia jälkeesi – on selvää, ettei tyhjä mehutölkki tai makkarapaketti kuulu luontoon. Ruskovillan uutuusmateraali luomuvillafleece on täysin luonnonmukaisista raaka aineista valmistettua, pehmeäksi harjattua merinovillaa, joka tuntuu miellyttävältä myös paljaalla iholla. Värinä on meleerattu harmaa. Terranova B12-vitamiini sisältää mahanesteiden eritystä edistäviä rohdoksia, jotka näin tukevat B12-vitamiinin imeytymistä. Tuote on lisäja täyteaineeton ja sopii myös vegaaneille. B12 on vesiliukoinen vitamiini, joka on erityisen tärkeä kasvisruokaa syöville, vegaaneille ja yli 50-vuotiaille. TUOTEUUTISET Virkistä muistia ja tehosta ajattelua . Esimerkiksi Fleecetakkia on saatavilla niin naisten kuin miesten mallissa, siinä on edessä vetoketju ja sivussa vetoketjulliset taskut. 5-HTP eli 5-hydroksyylitryptofaani on yhdiste, jota keho valmistaa luontaisesti tryptofaani-aminohaposta. Solgar 5-HTP Complex voi olla avuksi lievässä masennuksessa ja unettomuudessa. Se edistää psykologisia toimintoja sekä hermoston normaalia toimintaa. Toisin kuin perinteinen fleecemateriaali, Ruskovillan luomuvillafleece on valmistettu luonnon omista, uusiutuvista raaka-aineista, ja on ympäristöystävällinen koko elinkaarensa ajan. Perinteisistä fleecemateriaaleista irtoavat öljypohjaiset keinokuidut voivat säilyä jopa satoja vuosia hajoamatta, kun taas luonnonkuidut palaavat hajotessaan luonnon kiertokulkuun. 5-HTP:sta keho muodostaa suoraan hyvän mielen hormoni serotoniinia ja serotoniinista unelle tärkeää melatoniinia. Annostus 1 kapseli päivässä ateroiden välillä. 93 Luontaisterveys . Mielialalääkityksen kanssa käyttö tulee tarkistaa lääkäriltä
Luontaisterveys-lehden alennus –10%. Seerumia hyödynnetään ihonhoidossa,sillä se puhdistaa ihoa epäpuhtauksista sekä häivyttää ja vaalentaa eri syistä johtuvia ihovaurioita, kuten arpia, pigmenttiläiskiä, UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita, venymäjälkiä, ja aknen aiheuttamia ihovaurioita. Fensatin yhdistelmä voi stimuloida lipoproteiinisynteesiä, jossa valmistuu kehoomme valkosoluja, joita tarvitsemme esimerkiksi taistelussa nuhakuumetta vastaan. Sofianova Palveluissamme myös: Homeopatia Urheiluhieronta Osteopatia Akupunktio Vyöhyketerapia Simonkatu 12A, 00100 Helsinki P. Hyvänmakuisen imeskelytabletin maku on peräisin aidosta vadelmasta ja makeutusaineena on ksylitoli. 09-612 6520 www.sofianova.fi Lääkäriasema panostaa omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi, monipuoliset hoitomme antavat siihen mahdollisuuden kiireettömästi ja luotettavalla ammattitaidolla. Super Alfalipoiini on vahva alfalipoiinivalmiste ja se sopii päivittäiseen käyttöön. 0500 607 553 info@ainoklinikat.fi www.ainoklinikka.fi. Avaamisen jälkeen pulmoston hyvinvointiin ja psykologisten toimintojen, kuten muistin, ylläpitoon. Öljy saadaan turskakaloista (turska, seiti, kolja), jotka ovat eläneet vapaina Pohjois-Atlantin kylmissä vesissä. Kun flunssaoireet alkavat tulla . Niitä ei ole ruokittu rehuilla. Kalat käsitellään heti pyytämisen jälkeen ja öljy puristetaan jo kalastusaluksella. Bioteekin uusi Omega Oil on vahva kalaöljyvalmiste luonnollisessa muodossa. Eränumero syötetään www.codmarine. Fensatiinin suositeltava annostus on 1 kapseli 12 tunnin välein heti ensioireiden alkaessa. Alfalipoiinihappo on eräänlainen vitamiinin ja rasvahapon välimuoto. Ihoa uudistava, täyteläinen Natura Median Baba de Caracol Regenerating Cream etanavoide sisältää runsaasti etanaseerumia, jolla on voimakkaasti ihoa uudistava vaikutus. Joka öljyerästä määritetään rasvahappojen pitoisuus sekä öljyn hapettuneisuus ja erilaisia ympäristömyrkkyjä, jotta voidaan taata sen korkea laatu. Natura Median Fensatín XXI Auringonhattuja propolisuutekapselit ovat hyvin imeytyviä ja pitkävaikutteisia ja toimivat erittäin tehokkaasti yhdessä. 94 Aktiiviseen arkeen . K un haluat lo kannattaa säilyttää jääkaapissa, ja siellä se säilyy 60 vuorokautta avaamisen jälkeen. Se on sekä rasvaettä vesiliukoinen, minkä ansiosta se pystyy kulkeutumaan sekä solujen sisäettä ulkopuolelle, jopa aivoihin. Sen saanti ravinnosta on häviävän pientä parhaistakin Super B12-vitamiini . Tarhakotilon erittämä seerumi huolehtii sen ihoon syntyvien vaurioiden korjaamisesta hämmästyttävän nopeasti. Se ei sisällä voimakkaita hajusteita eikä mineraaliöljyjä. Öljyä on helppo annostella lasipullosta itselle sopiva määrä. Super Alfalipoiini on ehdolla Vuoden Terveystuotteeksi 2019. Lääkäri Leena Larvan SUOMAA-turvesaunotus 8:lle 400€ (sis. Elimistö muodostaa itse alfalipoiinihappoa, mutta vain välttämättömimpiin solutoimintoihin. no sivulle jäljitettävyys-kohtaan (Tracing), ja ohjelma kertoo kalastusaluksen ja merialueen, josta kalat on pyydystetty. Tiedustelut ja varaukset: Puh. Palkittu kotilovoide klassikko . Korkealaatuinen ja jäljitettävä Omega3 . Alfalipoiinihappo auttaa selviytymään arjen kiireistä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. B12-vitamiinia tarvitaan herlähteistä, joita ovat tumman vihreät vihannekset ja sisäelimet. Fensatiiniksi nimetty yhdistelmä sisältää kapealehtisen auringonhattulajikkeen (Echinacea angustifolia L.) fenolisia kahvihappojohdannaisia kuten ekinakosiidia ja mehiläisten valmistaman kitin flavonoideja, jotka toimivat antioksidantteina. Lasipullo säilyttää tuotteen korkealaatuisena. Omega Oil on saatavissa luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Päiväannossuositus on teelusikallinen (5 ml) ja siinä on runsaasti sekä EPA:a että DHA:ta. alv), saunatakit, tossut, pyyhkeet, vesi, suolapurtava, tee, loppurentoutus takkatulen lämmössä, kesto 2-3h. Lisäksi se edistää ihon hyvinvointia, lisää keskittymiskykyä ja edistää vireystilaa. Super B12-vitamiini sisältää 1000 mikrogrammaa B12-vitamiinia erinomaisesti imeytyvänä metyylikobalamiinina. Terveysvaikutteinen SUOMAA-turvesaunotus Valkeakoskella, Metsäkansan Ainolassa. Pakkaus sisältää 90 tablettia, annostelu on 1 tabletti päivässä. Laadun huomaa mausta: se on miedosti raikkaan kalan makuinen. Palkittu kotilovoide klassikko imeytyy nopeasti ja sopii kaikille ihotyypeille. MaLuonnollista, ekologista ja varmasti tuoretta! kuaineena Omega Oilissa on luontainen appelsiinimehu, mikä tekee siitä useimmille maistuvan. Ravintolisänä suositeltava määrä on 250 mg 1-2 kertaa päivässä. Öljyn lähde voidaan jäljittää pullon eränumeron mukaan
– Itse huomasin vain käteni olevan puutunut, muuten tunsin olevani ihan normaali. Mielekkäin harrastus on ollut laskettelu. palelemiseen. Hän viettää mielellään laatuaikaa 6-vuotiaan tyttärensä kanssa. Kolesteroliarvoihinsa mies on käyttänyt punariisiä statiinien sijaan. Kesällä mies on pitänyt polkupyöräretkistä ja pyöräillyt paljon. Nykyisin otan vastaavaa BioOmega3&6 valmistetta. Aivoveritulppa tuli yllättäen Suomessa Jaworski on asunut kahdeksan vuotta. – Hankin Bio-Marin Plus -tuotteen, sitä otin säännöllisesti. Puolasta kotoisin oleva Jaworski toimi ennen aivoinfarktia Eurassa eläinlääkärinä. Hiilihydraatit pyrin nauttimaan aamuisin. Silti mies on laihtunut huomattavan paljon. Eniten häntä harmitti ajokortin menetys, jonka hän on vasta hiljattain saanut takaisin. Hän sai liuotushoitoa ja jäi sairaalaan pariksi viikoksi. TUOTEUUTISET Sinunapteekki.. Rasvaa ja ravinteita Jaworskin havahtuessa tilanteeseensa hän tiedosti ensin rasvahappojen tärkeyden aivoille. Ennen aivoinfarktia Jaworski toimi tarkastuseläinlääkärinä, muttei enää aivoinfarktin jälkeen ole palannut eläinlääkärin työhön. Ravitsemukselliset säädöt ovat olleet välttämättömiä miehen kuntoutumisessa. Sen jälkeen Jaworski on joutunut laittamaan uusiksi ruokavalionsa ja elämäntapansa. Ravintolisistä suurena apuna Jaworskin toipumisessa on ollut Bio-Marin Plus sekä myöhemmin BioOmega3&6, joka sisältää myös purasruohonsiemenöljyä. Teksti: Merja Kiviluoma . – Tumma leipä maistuu parhaiten, mutta sokeria en käytä lainkaan. Ravintolisiä ovat olleet seleeni, K2-vitamiinia ja Q10. – Menimme varmuuden vuoksi sairaalaan, jossa magneettikuvaus paljasti, että minulla oli totaalinen tukos aivoverisuonessa. KunSlawomir Jaworski toipuu aivoinfarktista terveellisen ravinnon avulla. Tukos oli oikealla puolella, mies muistelee. Kuntoutus osoittautui pidemmäksi prosessiksi kuin mies oletti. toutukseen hän laitettiin Kiljavan sairaalaan. – Hyvä aamiainen valmistuu kananmunista. Slawomir Jaworskin ruokavalio on muuttunut huomattavasti. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Ensimmäiseksi margariini vaihtui voihin ja rasva auttoi mm. Ensimmäisenä hankittavaksi tulivat omega-3-rasvahapot. Hän toivoo vielä joskus palaavansa lasketteluharrastuksensa pariin. Nykyisin hän toimii PharmaNordissa, ravintolisiä ja rohdosvalmisteita valmistavassa ja markkinoivassa yrityksessä. RASVAHAPPOJA aivoinfarktin jälkihoitoon Aivoinfarktin sairastanut Slawomir Jaworski pyrkii palauttamaan terveytensä hyvällä ravitsemuksella, erityisesti omegarasvahapoilla. . – Olimme vaimoni kanssa käymässä kaupassa, jossa vaimo huomautti, että puheeni oli puuroutunutta. Tällä hetkellä K2 kohdalla on tauko, eikä hän käytä enää punariisiäkään, sillä kolesteroliarvot ovat kunnossa. 95 Luontaisterveys V antaalla asuva, puolalainen eläinlääkäri Slawomir Jaworski, 53, sai aivoinfarktin loppuvuonna 2015. Iltaisin syön makrillifileitä. Miten aivoveritulppa tapahtui
Rosen-liikuntakurssi 18-20.1.2019 Helsingissä Katso tarkemmin kursseistamme www.rosenmetodi.fi tai soita p. ?. Sointukylpy-koulutus 23-24.2. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille!. www.lkl.. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) 96 a QRZGDE Tuotteet Peter Hess ® ääniresonanssi-metodi rentoutukseen hyvinvoinnin tueksi integroituu moneen alaan 1-taso 26-27.1. 96 Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. 010 322 4010 • www.clinident.. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Kurssit ja koulutus Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. 044 020 4414 Kurssit ja koulutus Hammaslääkäriasema Clinident puh. Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medi-sound.fi 0407547462 www.medi-sound.fi Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Peruskurssille ja Rosen-liikuntakurssille voi osallistua kaikki, jotka ovat kiinnostuneita metodista, joko kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Palveluhakemisto Biohammaslääkärit Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. 2-taso 30-31.3
0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. Tienviitta, pl 22, Tku 61 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Yhteydenotot: puh. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. in fo Seuraavassa numerossa TERVEYSMATKAILU • Kylpylät ja hyvinvointimatkailu • Talviliikunta • Ihon hoito talvella • Luonnonmukainen pukeutuminen • Hyvän mielen joulu Tilaajilla ja lehtipisteissä joulukuussa, viikolla 51 Varaa näkyvyytesi lehdessä 23.11. www.auttajat.kuudesaisti.net AIDOSTI LÄSNÄ Intuitiiviset Auttajamme Uusi puhelinpalvelu tukea arkipäivän haasteisiin puhelun hinta 2,00/min + pmv selvänäkö, meedio, keskusteluapu... Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. 97 Luontaisterveys 97 Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tehokasta kaukoparannushoitoa. Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,21 €/min + ppm p. mennessä Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. 09 413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.
Hemmottelevat Kaurilan saunan palashampoot tuovat luxusta joulusaunaan. Se on valmistettu psylliumsiemenen kuoriosasta ja luumusta ja pakattu käteviin annospusseihin. Pehmeä ja paksu voide hoitaa ja kosteuttaa ihoa tehokkaasti. Kuningatarhyytelö voi korjata näitä puutteita merkittävästi. Propolis on mehiläisten mm. Savi, turve, shea ja kookos Kaurilan saunan valikoimasta tekevät hyvää jokaiselle. Kuiduilla on myös suolta puhdistava vaikutus, ja ne sopivat hyvin painonhallintaan. TUOTEUUTISET Kurkun karheuteen . Hyvien kuitujen saanti on oleellinen osa säännöllistä vatsantoimintaa. Lavera Lash Care Serum -ripsiseerumi vahvistaa ja hoitaa ripsiä luonnollisesti. Propolín imeskelytabletit lievittävät kurkkukipua sekä raikastavat suuta ja nielua. Ruoka-ainerajoitusten takia monien ruokavalio ei välttämättä sisällä kaikkia ihmiskehon tarvitsemia, luontaisesti tärkeitä ravintotekijöitä. Sopii herkälle iholle ja herkille silmille. pihkasta valmistamaa ainetta jolla on todettu olevan bakteereja, viruksia ja sieniä tuhoava vaikutus. Maukas kuitu on helppo sekoittaa veteen, jogurttiin tai smoothieen ja nauttia vaikka heti. Kuninkaallinen superfood . Psylliox Activ Fibra on luonnollinen kuituvalmiste. Biosorin Gelée Royale 500-kapseleissa käytetty kuningatarhyytelö on puhdas luonnontuote. . Valmiste ei sisällä sokeria, gluteenia tai maidon aineosia. Levitä seerumia puhdistettuihin ripsiin. . 98 Saatko riittävästi kuitua. Soria Naturalin Propolín -tablettien imeskely lievittää vilustumisen oireisiin liittyvää kurkun karheutta ja pistelyä. Luonnollista luxusta jouluun Luonnollista vahvistusta ripsille . Pidä harjaa vaakatasossa ja liikuta harjaa edestakaisin ripsien juuresta ripsien päihin asti. Toista tarvittaessa. . Gelée Royale eli kuninkaallinen hyytelö on elintärkeä ravintoaine kuningatarmehiläiselle, jota työmehiläiset erittävät ravinnoksi. Tämä lähes väriton tai kellertävä aine on erittäin ravintorikasta, notkeaa ja hyytelömäistä luonnon superfoodia. Käsintehdyt mehiläisvahakynttilät tuovat lumoavan vanhanajan tunnelman joulupöytään. Saatavilla rajoitetun ajan. Lavera Limited Edition Winter Bloom Body Butter on luomu mandariinia ja luomu kookosta sisältävä vartalovoi. Sisältää luomu kofeiinia sekä hoitavia öljyjä: arganöljyä, risiiniöljyä ja jojobaöljyä. Jätä vaikuttamaan yön yli.. Luonnolliset ihonhoitotuotteet hellivät talvikuivaa ihoa. Propolista, piparmintun ja timjamin eteerisiä öljyjä ja C-vitamiinia sisältävien imeskelytablettien annetaan sulaa suussa. Tuotteiden valmistaja Kaurilan sauna, www.kaurilansauna.fi Kaurilan Saunan tuotteita on saatavilla muun muassa: • Nudge, Yrjönkatu 30, Helsinki • World of Tre, Mikonkatu 6, Helsinki • X-mas garage, Aleksanterinkatu 11, Helsinki • Hyvän Tuulen Puoti, Hepolamminkatu 33, Tampere • Iloinen joulukauppa, Kauppakeskus Forum, 1.kerros, Asemakatu 5, Jyväskylä • Iloinen joulukauppa, Matkus Shopping Center, 2.kerros, Matkuksentie 60, Kuopio • Kaurilan saunan joulumarkkinat ovat 25.11.2018, Heikinniementie 9, Helsinki Sesonkituote!
Uupuneena ja väsyneenä monista tavallisistakin asioista tulee hankalia meille ja kehollemme. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. Vanhenemista ei BEMER-terapiasta apua. Tämä lisää virtausta mikroverisuonissa vuorokauden ympäri. Miten se toimii. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkosto on RATKAISEVASSA ASEMASSA sairaudesta toipumiseen sekä terveyden ylläpitämiseen. Yli viidentoista vuoden tutkimusja yhteistyö yliopistojen kanssa on johtanut tänä päivänä käytettävän BEMER-terapialaitteen tuottamaan hoitoon kehollemme. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika sopii vaikka ruokatauon lomaan. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. ”Fysikaalinen verisuoniterapia BEMER parantaa verenvirtausta pienimmissä verisuonissa ja näin tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään” Häiriöt mikroverenkierrossa – syy kroonisiin sairauksiin voi estää, mutta verenkierron toimintaa voidaan stimuloida. [DOI:10.1161/ JAHA.116.004389] Ongelmien ketjureaktio. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja se on ainoa terapia, jolla on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. Merja Kämpe BEMER Nordic Itsehallintokuja 4, 02600 Espoo 020 743 9070 merja.kampe@bemermail.com www.bemernordic.com itse itseään. BEMER-terapialla ei ole todettu minkäänlaisia haitallisia sivuvaikutuksia kuten monilla lääkkeillä on ja se on sertifioitu lääketieteellinen laite. Mikroverenkierron mahdollisimman hyvä toiminta ehkäisee tulehduksellisten tilojen muodostumista ja auttaa niistä toipumiseen. Parhaimmat tulokset saadaan säännöllisellä kotihoidolla. Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. Myös monet urheilijat käyttävät sitä tukemaan palautumista. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. BEMER on myös täydentävä fysikaalinen tukihoitomuoto lääketieteellisten hoitojen rinnalla. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutusta koko kehoon. Useimmat kansantaudeistamme ovat seurausta pitkään jatkuneista tulehduksellisista tiloista, joita voidaan ennaltaehkäistä ja joiden oireiden syihin voidaan vaikuttaa. Mihin Bemer auttaa. Toimiva mikroverenkierto myös ennaltaehkäisee tulehdustilojen ja siten kansanterveydellisten tautien syntymistä. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Vaikutus ulottuu myös laskimovirtaukseen, jolloin solujen aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaammin. Myös stressi supistaa verisuonia ja haitallisia vaikutuksia syntyy kaikkialle kehoon. Terapiaa on lähdetty alunperin kehittämään kroonisten sairauksien ennalta ehkäisyyn. Verenvirtaus heikkenee ja elimistömme energiantuotanto soluissa heikkenee. Mikä on BEMER. Näin sillä voidaan korjata liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa sekä dementiassa. BEMER-terapian tehtävänä on siis stimuloida verenkiertoa ja näin se tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan. Vähäinen liikunta ja vanheneminen vaikuttavat heikentävästi ihmisen verenkierron toimintaan. BEMER on tarkoitettu aivan tavallisille ihmisille. BEMER vaikuttaa siellä, missä häiriöitä on, ovat ne sitten vaikkapa lihaksissa, luissa tai limakalvoilla. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä eli aamuin ja illoin 8 minuutin ajan. Uusimmat tutkimukset vahvistavat
Ecolomega on ainutlaatuisen hyvän makuista, siitä pitävät perheen piennimmätkin. Ecolomegaa voi myös käyttää salaatinkastikkeessa ja laittaa jogurtin tai smoothien joukkoon. ECOLOMEGA Puhtain luonnollinen kalaöljy. Voit käyttää sitä hyvin omintunnoin – sen valmistus jättää hyvin pienen hiilijalanjäljen. Öljy on yhtä luonnollista, tuoretta, raikasta ja ravitsevaa, kuin se on ollut kalan eläessä! Siksi siinä on jäljellä kaikki puhtaan kalan terveelliset ominaisuudet. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2018-50 815860-1809 Ecolomega tehdään ainutlaatuisen nopealla menetelmällä minuutintuoreista kaloista