. Poimulehteä Helpotusta kuukautiskipuihin LogoArt auttaa löytämään elämän säteilyn Susanna Tanni: Burn out oli lahja elämältä Puretaan tunnelukot, voidaan paremmin Kuorolaulu kuin toinen koti MERIVESI tekee ihmeitä Uu tta tie toa Alz hei me rin tau din per inn ölli sist ä risk eis tä Suo ma lais tut kim us Lempeä vallankumous Lempeä vallankumous LIIKUNTAA muistisairauksen hoidoksi. lääketiede . ravinto . hyvä mieli 9/2019 – 7,90€ Pimeän ajan piristäjät: Mustakuusi, mänty, rosmariini, greippi Kuukautiskupin kehittäjä maadoittuu maaseudulla . . . . terapiat . Kamomillaa . Istu oikein . Sauvakävele . Piparminttua .
Markkinoiden vahvin Ashwagandha uute HIDASTA ELÄMÄÄ Shoden® • Ainutlaatuinen ”rauhan rohto” • Edistää rentoutumista, palautumista ja jaksamista • Auttaa lievittämään ahdistusta • Edistää testosteronin tuotantoa • Tukee mielenterveyttä • Parantaa unenlaatua • Auttaa lievittämään stressiä • Lisää kestävyyttä • Tukee immunologista tasapainoa Huippu Uutuus VUODEN 2019 TERVEYSTUOTTEEN VAHVAN KURKUMIININ VALMISTAJALTA!
Istu oikein ja sauvakävele! Terveet aivot 26 Ensi vuonna saadaan tuloksia AlzTrans-tutkimuskokonaisuudesta, joka valaisee, miten tietyt ihmisen perimän poikkeamat lisäävät tai vähentävät riskiä sairastua Alzheimerin tautiin. 59 Satu Sjöholmille terveys tarkoittaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, joka koostuu henkisen, fyysisen ja sielullisen olemuksen tasapainosta. liikunta . Henkilökuvassa 18 Yrittäjä Susanna Tannin kohdalla tie on käynyt vaikeuksien kautta voittoon. Hänen aviomiehensä menehtyi haimasyöpään. 22 Ursula Vatanen menetti puolisonsa tammikuussa 2018. Työ ja lämmin työyhteisö ovat olleet hänelle tärkeä voimavara surusta selviämisessä. 46 Kokenut homeopaatti Katja Rikala suosittelee homeopatiaa arjen avuksi joka kotiin. Terapiat ja hoidot 14 Menetettyään maalauskykynsä s airauden myötä Elina Karimäki alkoi maalata kameralla. 4 ravinto . henkinen hyvinvointi . Yhteiskunta 6 Lunette Kuukupin kehittäjä Heli Kurjanen tekee Juupajoelta käsin maailmanlaajuista, hyväntuulista kuukautisvallankumousta. Peltosen ansiosta Helsingin ydinkeskustassa voi nyt nauttia metsän parantavasta voimasta. 30 Aivotutkijoiden mukaan fyysisen aktiivisuuden, aerobisen kunnon ja kognitiivisten taitojen välillä näyttää olevan yhteys, joka säilyy läpi elämän. 22 Ulkoilmaliikunta, jooga, meditaatio ja shindo-venyttely ovat oleellinen osa Satu Sjöholmin arkea. 36 Elsi Suorsalle kohtusyöpä 52-vuotiaana oli paitsi koettelemus, myös lahja. lääketiede Sisältö 9/2019 Luontais terveys 18 Burn outin läpikäynyt Susanna Tanni pitää sairastumistaan lahjana elämältä. Carita Peltonen haluaa saattaa luonnosta vieraantuneet takaisin metsään. 32 LogoArt-taideterapia auttaa löytämään elämän tarkoituksen säteilyn, tulevaisuuden. Masennuksesta selvittyään hän oppi, että elämä ei ole pelkkää suorittamista. Naisen terveys 10 Kuukautiskivuissa katse lantion alueen lihaksiin. Kehon viestien kuunteleminen ja niihin luottaminen on hyvän olon lähtökohta. Loppuravistelusta avautuivat uudet rikkaat polut, myös uskon omaan sisäiseen voimaan tuova Vedic Art -taide opetustöineen. Aluksi suru oli raastavaa. 74 Hengityksen ja laulun vapauttaminen laukaisee stressiä ja vahvistaa minäkuvaa. terapiat . 40 Helsingin ydinkeskustaan puhkesi marraskuussa melkein oikea metsä puineen, sammalineen ja linnunlauluineen. Työuupumus saatteli Carita Peltosen uuden liikeidean äärelle. Ekologisten kuukautissuojien valmistamisen lisäksi Heliä ajaa palo levittää kuukautisista tutkittua tietoa ja murtaa kuukautisiin yhä liittyviä tabuja. 40 59. Hän tietää kokemuksesta, kuinka hyvin metsä hoitaa. Ursula Vatanen (oik.) toimii yrittäjänä Hiussalonki Ykkösissä Jyväskylässä. Vähitellen se on saanut pehmeämpiä muotoja
Myös aivojen valkean aineen radat voimistuvat aivoalueiden välillä sekä aivojen ja lihasten välillä. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS MUSIIKIN KUUNTELU näyttää edistävän kognitiivisten eli tiedollisten toimintojen palautumista aivoinfarktin jälkeen vaikuttaen erityisesti kielelliseen muistiin sekä tarkkaavaisuuden alueisiin. Kohtaloon ei tarvitse alistua. Lehtijutussa korostettiin, että matala-asteisen, kroonisen tulehduksen ja sydänkohtauksen, diabeteksen, syövän, reuman ja Alzheimerin taudin sekä muiden rappeumasairauksien välillä on hämmästyttävä yhteys. rappeumasairauksien merkittävin riskitekijä eli matala-asteinen tulehdus. Musiikin kuuntelu voidaan tulkita symbolisena sosiaalisen käyttäytymisen muotona. 30 vuoden ikäpaalun ohittaneista yli puolet miehistä ja lähes puolet naisista kärsii korkeasta verenpaineesta. Näin aivojen resurssit lisääntyvät. Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Tutkijat selvittivät eri dieettien vaikutusta metabolisiin muutoksiin ja matala-asteiseen tulehdukseen. Monilla ikäihmisillä on tapa, että kun he heräävät aamulla, he laittavat radion päälle. Puolukassa pelastus . Kolmas hiiriryhmä sai yhtä paljon ja samanlaista runsasrasvaista ravintoa kuin ensimmäisen ryhmän hiiret, mutta niiden ruokaan oli lisätty puolukkaa jauheena, tavallista kuivattua ja jauhettua puolukkaa, jota myydään elintarvikekaupoissa. Hiirikokeen jälkeen tutkijoita kiinnosti selvittää, mikä on puolukassa hyödyllisesti vaikuttava aine. Verenpaine on liian korkea, jos se on mittauksissa 140/90 elohopeamillimetriä tai enemmän. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Sosiaalisina olentoina ihmiset tarvitsevat yhteenkuuluvuuden ja hyväksytyksi tulemisen kokemuksia, sekä yhteyttä toisiin ihmisiin. Sen myötä hiirillekin tuli elintasosairauksia: metabolinen oireyhtymä, eli paino ja kolesteroli nousivat, maksa rasvoittui, kakkostyypin diabetes uhkasi. Aivotutkimuksin on todettu, että tuolloin monipuolisella, rikkaalla ja emotionaalisesti positiivisella stimulaatiolla on pitkälle kantavia, myönteisiä seurauksia. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. Yhteensä noin kahdella miljoonalla suomalaisella on kohonnut verenpaine. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 72 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2019 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero 10-2019 ilmestyy joulukuun puolivälissä. Toinen ryhmä hiiriä sai vähärasvaisia rehua eli sen kokonaisenergiasta rasvaa oli vain 10 prosenttia. Puolukan positiiviset vaikutukset yllättivät. Aivoliitto kehottaa suomalaisia tarkkailemaan verenpainetta jo 30 ikävuodesta alkaen. Aivotutkija, professori Minna Huotilainen on tutkinut musiikin vaikutuksia eri ikäryhmillä. Musiikki edistää muistia kuunneltuna, laulettuna, soitettuna sekä kehon liikkuessa musiikin tahtiin. Kokeessa hiiret saivat kuuden viikon ajan runsasrasvaista rehua. Tampereen yliopiston immunofarmakologian tutkimusryhmä selvitti, miten kuivatun puolukkajauhon lisääminen epäterveelliseen ravintoon vaikuttaa lihavuuteen ja matala-asteiseen tulehdukseen. Joulua kohti mentäessä meillä on suloinen mahdollisuus helliä aivojamme ja sitä kautta terveyttämme fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti tarjoammalla itsellemme päivittäin kaunista, tunteita sytyttävää ja muistoja herättävää joulumusiikkia. Hiirten painon lisäksi seurattiin sisäelinrasvan määrää, veren rasvaja sokeriarvoja sekä tulehdustekijöitä. Kannen kuvassa: Lunette Kuukupin kehittäjä Heli Kurjanen. Laulutai soittoharjoittelun myötä yhteyksiä kulkee enemmän ja ne ovat nopeampia. Illansuussa kannattaa kuunnella rauhallista musiikkia, mikä valmistaa hyvää yöunta varten. Parhaat tulokset mittauksissa oli odotetusti niillä hiirillä, joiden ravinto oli vähärasvaista. Sillä oli myös suotuisa vaikutus insuliinin ja triglyseridien pitoisuuksiin. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Puolukka esti runsasrasvaisen ravinnon aiheuttaman glukoosija kolesterolitasojen nousun. Myös sisäelinrasvaa kertyi 25 prosenttia vähemmän kuin kontrolliryhmän hiirille. Tämä olisi parasta aikaa aivojen kuntoutukselle. Tämä on yksinkertainen ja selkeä keino säädellä vireystilaa. Hän suosittaa musiikin kuuntelun alkavan mahdollisimman pian aivohalvauksen jälkeen. Musiikin kuuntelu piristää etenkin aamulla ja aamupäivällä. Puolukan lisääminen ruokaan näytti ehkäisevän merkittävästi myös matala-asteista tulehdusta. IKÄIHMISIIN LIITTYVIÄ tutkimuksia on tehty eritoten Suomessa. Aivoverenvuotoihin ja aivoinfarkteihin sairastuu joka vuosi noin 25 000 suomalaista, suurin osa on työikäisiä. Musiikki jumppaa aivoja Kohonnut verenpaine vaurioittaa aivoja luultua aikaisemmin . MARRASKUUSSA 2019 Jyväskylän yliopistossa tarkastetussa, psylogian tohtori Katharina Schäferin väitöstutkimuksessa havaittiin, että musiikin kuuntelu helpottaa merkittävästi yksinäisyyden kokemusta. Aineista kolmen eli resveratrolin, kversetiinin ja kemferolin havaittiin estävän tulehdusta voimistavaa M1-aktivaatiota. AIVOT OVAT maailmankaikkeuden kehittynein tietokone, monentasoisten hermoverkostojen kautta todellinen verkostoitumisen mestariteos. Elämäntavat ja antioksidantit torjuvat hiljaista tulehdusta, esimerkiksi antioksidanttirikas suomalainen puolukka. Hiirille kehittyi kaikkin em. Vastaavia tutkimuksia on tehty muistipotilailla, jotka myös hyötyvät musiikista. Tuoreen brittiläistutkimuksen mukaan korkea verenpaine alkaa nakertaa aivojen terveyttä jo 30 ikävuoden jälkeen: aivojen kognitiiviset eli tiedolliset toiminnat heikkenevät ja verenkiertohäiriöiden, kuten aivoinfarktien riski kasvaa. Ruokavalio muistutti länsimaista runsaasti kovaa rasvaa ja valkoista sokeria sisältävää ruokavaliota. Tutkimusryhmän mukaan lihavuuden lisäksi puolukkaa kannattaisi tutkia myös muissa tulehdustautien malleissa. Musiikki on edullinen ja yksinkertainen tapa edistää potilaan toipumista. Mikäli nämä tarpeet eivät täyty, ihmiset kärsivät fyysisesti ja psyykkisesti. Puolukkaryhmässä olleiden hiirten painon nousu oli 26 prosenttia pienempi kuin pelkästään rasvaista rehua saaneilla. ENSIMMÄISTEN AIVOINFARKTIN jälkeisten viikkojen ja kuukausien aikana potilaat viettävät yleensä suurimman osan ajastaan sairaalassa toimettomana. Lisäksi niiden ja proantosyaniidien todettiin puolestaan voimistavan tulehdusta rauhoittavaa M2 aktivaatiota. Time-lehti julisti helmikuussa 2004 etukannessa matala-asteisen tulehduksen olevan ihmiskunnan salainen tappaja, The secret killer. Musiikkia voi käyttää hyväksi myös ikääntyeen vireystilan hallinnassa ja vuorokausirytmin säilyttämisessä. Aivotutkimukset ovat osoittaneet, että musiikin seurauksena aivokuori paksuuntuu ja aivosolujen väliset yhteydet vahvistuvat ja kasvavat
Mutta se ruohonjuuritason työ, mitä olemme tehneet keskustelun eteen, on muuttanut ilmapiiriä selvästi, Heli sanoo. Turvallisia ja ekologisia Nyt Helin suunnittelemia, Suomessa valmistettuja Lunette Kuukuppeja myydään ympäri maailmaa. – Suomalaisuus on tässäkin asiassa valttia maailmalla, hän toteaa. Ekologisten kuukautissuojien valmistamisen lisäksi Heliä on aina ajanut palo levittää kuukautisista tutkittua tietoa ja murtaa kuukautisiin yhä liittyviä tabuja. NAISEN TERVEYS 6 Maadoitun maaseudulla Metsän tuoksut ja luonnon äänet rauhoittavat Heli Kurjasen hektistä elämää. Kuukuppi on silikonista valmistettu kestokuukautissuoja, joka kerää kuukautisvuodon nimensä mukaisesti kuppiin, minkä jälkeen kuppi tyhjennetään, huuhdellaan puhtaaksi ja laitetaan takaisin. Ensimmäiset Lunette Kuukupit tulivat myyntiin vuonna 2005. Ne ovat vakiinnuttaneet paikkansa kertakäyttöisten suojien vaihtoehtona. – Isoin muutos pitäisi tapahtua siinä, ettei kuukautisia ajateltaisi enää vain tyttöjä ja naisia koskevana asiana, vaan koko. Leonberginkoira Matami ”Matte” rakastaa olla Helin mukana metsässä samoilemassa. Kaikki niiden materiaali on kierrätettävää. Hän oli opiskellut suunnitteluassistentiksi, joten hän osasi tehdä prototyypin itse. Lunette Kuukupit pakataan ekologisiin pakkauksiin. Turvallisen käyttökokemuksen lisäksi yhtä tärkeää on kuppien ekologisuus ja ympäristöystävällisyys. Kuukautistabuja murtamassa Lunetten virkeän värisiä kuukuppeja näkee myynnissä monissa paikoissa apteekeista marketteihin. Heli oli taaperoikäisten lasten kotiäitina. Niissä onkin reilun kymmenen vuoden aikana tapahtunut muutosta parempaan. Heli ajatteli, että kuukupista tulee mukavasti pientä bisneksen lisää kestovaippamyyntiin ja hän voi pyörittää yritystä samalla, kun hoitaa kotona lapsia. . Luontoa säästävät kestotuotteet kiinnostivat, joten Heli tilasi netistä itselleen kuukupin kokeilumielessä. Se oli hankala puhdistaa, ja kuppi tuntui ikävältä. Uinnista ihana nelivuotias tyttö Matte nauttii erityisesti. Hän oli perustanut pienen kestovaippoja myyvän yrityksen. Heli Kurjasen kehittämästä kuukupista tuli menestystarina S iitä on nyt vähän reilut 14 vuotta, kun juupajokelainen Heli Kurjanen, 39, törmäsi nettiä selatessaan ensimmäistä kertaa kuukautiskuppiin. Kupille löytyi pian valmistajakin kotimaasta. Kuppeja alettiin heti kysellä myyntiin ulkomaita myöten. Silti hänen mielestään paljon on tekemistä siinä, että kuukautisiin suhtauduttaisiin Suomessa niin kuin pitäisi: luonnollisena asiana. Ekologisten kuukautissuojien valmistamisen lisäksi Heliä on aina ajanut palo levittää kuukautisista oikeaa, tutkittua tietoa ja murtaa kuukautisiin yhä liittyviä tabuja. Kuukautiskupeissa tärkeintä on niiden turvallisuus. Kuukautisten välillä se desinfioidaan keittämällä kuumassa vedessä. – Kun esittelin aikoinaan tuotettani, sain osakseni naureskelua ja kyräilyä. Heli päätti suunnitella itse Netistä tilattu, ulkomainen kuppi ei kuitenkaan ollut kovin hyvä. – Aika pian jouduin viemään lapset päivähoitoon, Heli nauraa. Yrittäjänä toiminut aviomies kannusti. Niinpä Heli päätti suunnitella itse paremman. – Lunette Kuukupit tehdään lääketieteellisestä silikonista, eikä niistä irtoa kehoon ylimääräisiä kemikaaleja, Heli sanoo. Lunette Kuukupin kehittäjä Heli Kurjanen tekee Juupajoelta käsin maailmanlaajuista, hyväntuulista kuukautisvallankumousta. Itse kuppi kestää käytössä vuosikausia
7 Luontaisterveys ?
Heli on tyytyväinen siihen, miten moni kokee elämänsä suorastaan mullistuneen kuukupin käyttöönoton jälkeen. – Puutteelliset käsitykset ylläpitävät vääriä asenteita ja naureskelukulttuuria ja sitä, ettei kuukautisista puhuta niin avoimesti kuin syytä olisi. Pojilla ja miehillä on kyselytutkimuksien mukaan petrattavaa kuukautistiedoissaan. Ben on viisivuotias bengalipoika. – Kuukautiskuppi pysyy paikallaan alipaineen ansiosta, joten sen ohi ei pääse vuotoa.. Lumme vahvistaa, Heli Kurjanen esittelee tuotteen pääainesosia. Kuppia on turvallista käyttää yli yön. Lunette on tehnyt opaslehtisen, jota on jaettu kouluissa ja terveydenhoitajille, mutta Heli näkisi mielellään yhteiskunnan ottavan enemmän valistusvastuuta asiasta. Tuoksuterapiaöljyssä on mukana myös energisoivaa appelsiinia, aineenvaihduntaa vahvistavaa katajaa sekä rauhoittavaa laventelia. Suopursu tukee kivun ja mielenmyllerrysten hallinnassa, metsätähti puhdistaa mielen. – Se johtuu yksinkertaisesti siitä, että kuppia on helppo ja kätevä käyttää. Koodi on voimassa vuoden 2019 loppuun asti. 8 Lunette Moodsmooth Remedy Aromaterapiaöljyn tuoksu tuo mieleen aamukasteisen metsän seesteisyyden. – Opaslehtisemme luettuaan monet aikuisetkin ovat tulleet kiittelemään, että olipa mielenkiintoista ja heillekin uutta tietoa. Tuotteen ovh on 29,90€. Kuukupin etuna kertakäyttöisiin kuukautissuojiin on sen varmuus. Business and Professional Women Koodilla LUONTAISTERVEYS saa Lunetten verkkokaupasta lunette.fi Moodsmooth Remedy Aromaterapiaöljystä 30% alennusta. Kuppi mullistaa elämän! Lunette on myös itse teettänyt kyselytutkimuksia niin kuukautisasenteista kuin kupin käyttäjistäkin. yhteiskuntaa koskevana. – Myös valistuksessa on parantamisen varaa etenkin siinä, että nuorille kerrottaisiin enemmän ekologisista ja maapallon kannalta kestävistä kuukautisista. Kuppi kerää kuukautisvuodon jopa 12 tunnin ajan, joten sitä ei tarvitse rampata tyhjentämässä koko ajan. Tuoksuterapiaöljyn tärkeimmät ainekset kerätään suomalaisesta luonnosta. Kuppi pysyy paikallaan alipaineen ansiosta, joten sen ohi ei pääse vuotoa. Helin kissa Piparmintun Ben, yleensä pelkkä Ben, on usein emäntänsä mukana kehittämässä ja suunnittelemassa Lunetten uusia ideoita. Monet hehkuttavat unohtavansa tyystin, että heillä on kuukautiset. – Lisäksi on paljon transmiehiä ja muunsukupuolisia, joilla on kuukautiset, Heli muistuttaa. Ben rakastaakin olla mukana kaikessa touhussa, Heli kertoo. Hänet on palkittu valtakunnallisella yrittäjäpalkinnolla vuonna 2017. Helin ansiot on pantu merkille myös yritysmaailmassa. Kuppi asetetaan emättimeen, ja se pyöräytetään mukailemaan emättimen seinämiä kohdunsuun alle. Kupin fanit kiittelevät myös sitä, että sen kanssa ei tarvitse kärsiä kuivista limakalvoista, koska silikoni ei materiaalina ime kosteutta emättimen seinämistä toisin kuin tamponit, eikä se hierrä pikkuhousuissa toisin kuin siteet. –Bengalit ovat aktiivisia ja seurallisia kissoja. Hän on Pirkanmaan nuori yrittäjä vuodelta 2009
Aromaterapian varsinaisista vaikutuksista on tehty vielä vähän tutkimusta, mutta monet kokevat saavansa oikein valitun öljyn käytöstä apua monenlaisiin arjen pulmiin. Yhdistyksen hallitus ehdotti Woman in Business -kategoriassa palkinnon saajaksi Lunette Kuukupin luojaa Heli Kurjasta ja Woman in Youth Activism -palkinnon saajaksi ilmastoaktivisti Greta Thunbergia naapurimaastamme Ruotsista. Samoin kuin oma metsä, jonne pääsee omasta pihasta. Moodsmooth Remedy -tuoksuterapiaöljyä saa Lunetten verkkokaupasta, Ruohonjuuresta sekä apteekeista. 9 Luontaisterveys Heli Kurjanen ehdokkaana eurooppalaisen tasa-arvopalkinnon saajaksi ?. Moodsmooth Remedy roll-on -tuoksua sipaistaan esimerkiksi ranteeseen tai korvan taakse. Lunetten konttorissa toki toimivat internetja puhelinyhteydet, mutta Helin kodissa muutaman kilometrin päässä on rauha, jossa saa täyden irtioton kiireisestä bisnesmaailmasta. -naisjärjestön Suomen liitto nimesi Helin Vuoden naiseksi tänä vuonna. sai kutsun asettaa ehdokkaita Women of Europe -palkinnon saajiksi neljään kategoriaan eurooppalaisen European Women’s Lobbyn pyynnöstä. Iltaisin on hiljaista, talvella on pimeää; se kaikki helpottaa stressiä. Tuoksu on suunniteltu niin, että aromaterapeuttiset vaikutukset jatkuvat läpi päivän. Kaksi Naisjärjestöt Yhteistyössä – NYTKIS ry:n ehdottamaa henkilöä on päässyt kolmen parhaan joukkoon Women of Europe Awards 2019 -palkintojen saajiksi. Palkinnot jaetaan tänä vuonna neljättä kertaa European Movement Internationalin kanssa. Helin elämä kasvavan yrityksen toimitusjohtajana on sukkulointia todellisuuksista toisiin, mutta Lunetten päämaja on ja pysyy Juupajoella. Palkinnon saajat paljastetaan 4.12.2019 Brysselissä järjestettävässä tilaisuudessa. – Töissä minulla on kiire, mutta muualla Juupajoella elämässäni ei ole ärsykkeitä eikä hälinää. Palkinnon tarkoituksena on antaa tunnustusta naisille, jotka ovat työssään tai muutoin edistäneet yhteiseurooppalaisia asioita ja sukupuolten tasa-arvoa Euroopassa. Maaseutu maadoittaa Yhdellä viikolla New Yorkissa Manhattanin valoissa, seuraavalla viikolla Pirkanmaalla Juupajoella pienessä, 1930-luvulla rakennetussa hirsitalossa, jossa ei nettikään aina toimi. Maaseutu maadoittaa minut. Sen ainesosat toimivat kuukautiskierron eri vaiheissa joko kipua tai stressiä lievittävänä tai mielialaa kohentavana. Kaupungissa työmatkoillaan Heli rentoutuu etsiskelemällä mielenkiintoisia etnisiä ravintoloita ja istuskelemassa kahviloissa katselemassa ihmisten kirjoa. Tuoksuterapiaöljyn tärkeimmät ainekset kerätään suomalaisesta metsästä. – Lähimetsässä on niin kuusikkoa, mäntymetsää kuin koivikkoakin ja siellä on upeaa kävellä. Tuoksuterapiaöljyssä on mukana myös energisoivaa appelsiinia, aineenvaihduntaa vahvistavaa katajaa sekä rauhoittavaa laventelia. Naisjärjestöt Yhteistyössä – NYTKIS ry. ?. Naisjärjestöt Yhteistyössä – NYTKIS ry:n ehdokkaat kategoriassa Woman in Power oli Tuula Haatainen, Eduskunnan ensimmäinen varapuhemies ja Woman in Action -kategoriassa Petra Laiti, Suomen Saamelaisnuoret ry:n puheenjohtaja. Tuoksuterapiaa kierron eri vaiheisiin Myös aromaterapia rentoutuskeinona on Helin sydäntä lähellä. Lunette onkin kehittänyt Frantsilan luomuyrttitilan kanssa oman tuoksuterapiaöljynsä. – Suopursu tukee kivun ja mielenmyllerrysten hallinnassa, metsätähti puhdistaa mielen ja lumme taas vahvistaa, Heli kertoo
– Tähän vaikuttaa tosin myös olennaisesti vartalon asennot ja se, onko naisella tapana liikkua ja venytellä kehoaan vai ei. Miten sitten lihaskramppien ja kuukautiskipujen yhteys selitetään. Olen huomannut, että yleensä kuukautiskivuista kärsivillä Kukapa kuukautiskivuista kärsivä ei tietäisi, miten hankalaksi ne voivat elämän tehdä. – Alkukierrolla tarkoitetaan ajanjaksoa edellisten kuukautisten loppumisesta ovulaatioon eli munasolun irtoamiseen. Meille on opetettu seisomaan asennossa, jossa vatsa vedetään sisään. – Ennen kuukautisten alkamista hormonaalinen turvotus tulee eri puolille kehoa moninkertaisena, mikä jumittaa entisestään myös lantion sisällä olevia lihaksia ja aiheuttaa kipuja, Larva toteaa. Samalla lantion syvät lihakset ovat rennompina, mikä auttaa lihasten rentouttamisessa, Larva kertoo. Lapsella vatsa on luonnostaan ulkona. Mitä kovemmat kivut ovat, sitä enemmän lihaksissa on kramppeja, toteaa Larva Aino Klinikoilta. Toiset naiset kärsivät kuukautiskivuista enemmän kuin toiset. Lantion syvien lihasten kannalta oikeaoppinen istuma-asento olisi istua jalat haralla, jolloin syvät lihakset eivät joudu kannattelemaan niin paljon. NAISEN TERVEYS 10 Kuukautiskivuissa katse luisen lantion sisällä oleviin lihaksiin. naisilla on todella paljon kramppeja luisen lantion sisälihaksissa, joita ovat musculus ileopsoas, piriformis ja obturatorius inerna eli lonkankoukistaja ja pari pienempää lihasta. Vai onko. Kuukautiskivut ovat naisena olon vähemmän mukava varjopuoli, jonka kanssa on vain opittava elämään. Yleisesti syitä kuukautiskipuihin haetaan hormonaalisista tekijöistä, mutta gynekologi Leena Larvalla on myös toisenlainen näkökulma asiaan. . Naisen hyvinvoinnin suhteen merkittävää on alkukierron pituus. Tähän vaikuttavat Larvan mukaan perinnölliset tekijät. – Käsitykseni mukaan taustalla ovat aina lantion alueen lihaskrampit, jotka aiheuttavat kuukautiskipuja. Toisilla on muutenkin kuukautisten aikana ja loppukierrossa enemmän taipumusta turvotukseen. Larvan mukaan peruslähtökohta on se, että jumissa olevat lantion alueen lihakset estävät nestekiertoa kehossa ja näin aiheuttavat turvotusta. – Myös yleiset, niin kutsutut sievät istuma-asentomme lisäävät lihasten kuormaa. Kuukautiskierto ja kuukautisvuoto vaihtelevat yksilöllisesti. Lantionpohjan lihakset puolestaan ovat tärkeitä virtsan karkailun estämisessä ponnistettaessa. Istu oikein ja sauvakävele! S uurin osa naisista kärsii eriasteisista kuukautiskivuista, joihin yleensä haetaan apua kipulääkkeistä tai hormonihoidoista. Yleisesti normaalina pidetään 28 vuorokauden kuukautiskiertoa. Alkukierrossa estrogeenitason noustessa nainen voi. – Vaikka tätä ei ole lääketieteellisesti näytetty toteen, olen vuosikymmenten saatossa tullut tähän johtopäätökseen hoidettuani laserilla paljon juuri naisten lantion alueen lihaskramppeja
– Hyytymien syntymiseen vaikuttaa myös se, että vaihdevuosi-ikää lähestyessään naisen keltahormonin eritys heikkenee. Palveluihin kuuluu Leena Larvan gynekologipalvelut. Keltarauhanen surkastuu pois kahdessa viikossa. Kuvassa Leena Larva hoitaa turpeella. – Munasolun irtoamisesta kuukautisten alkamiseen menee aina kaksi viikkoa, koska keltahormonin elinkaari on noin noin 10 vuorokautta, minkä jälkeen se alkaa surkastua. Venytys on aina tehtävä kipua kohti, valitettavasti. Sauvakävelyä ja venyttelyä Kuukautiskipuja voidaan hoitaa luontaisesti liikunnalla. Alkukierron pituus vaihtelee yksilöllisesti, ja mitä pidempi se on, sitä enemmän naisella on hyviä päiviä. Pilates-tyyppinen venyttely ja jooga auttavat myös. Voin suositella erilaisista jumppaliikkeistä erityisesti lonkankoukistajan venyttelyä, joka pitäisi tehdä kolme kertaa päivässä kolmen minuutin ajan kummallekin puolelle. Turvetta hän on hyödyntänyt vuodesta 2002. Larva suosittelee etenkin sauvakävelyä ja venyttelyä. – Kun geeliä on solujen välitilassa, myös kudospaine kasvaa, eivätkä verisuonet aukea. Myös paikallisesti turve tekee hyvää iholle, esimerkiksi psoriasispotilaille ja erityisesti kasvojen aknen hoitoon. Näin ollen turpeella voidaan vaikuttaa niihin. Tutkimuksen hoitoturpeesta hän teki 2008. Gynekologi Leena Larva uskoo, että kaikki tehokkaat kansanparannusmenetelmät perustuvat imunestekierron elvyttämiseen, oli kyse sitten hieronnasta, akupunktiosta tai turpeesta. – Turvesauna ja sen jälkeen puolen tunnin lepo kaunista musiikkia kuunnellen, meditaatio sekä temppeliruoka siinä loistava hemmottelupaketti naiselle sekä kehon että mielen hyvinvoinniksi. Selluliitti sekä turvotus ovat Larvan mukaan rasvakudokseen jäänyttä nestettä. Larvan päättelyn mukaan imuneste ei ole nestemäinen – vaan geelimäinen – silloin kun se ei liiku, eikä virtaa. Larva ei käytä turvetta gynekologin työssään, mutta antaa turvesaunotushoitoja Metsäkansan Ainolassa sijaitsevassa turvesaunassaan sekä telttasaunakonseptissaan. Silloin vuotoon ei myöskään tule hyytymiä, jotka ovat yleisiä, kun tullaan vaihdevuosi-ikään. Henkilökohtaisesti en usko turpeen sisältämien kasvihormonien vaikutuksiin, sillä niitä on kovin vähän. Sen jälkeen mukaan tulee laskimokierto. Leena Larva on ihastunut japanilaiseen temppeliruokaan, ja suosittelee sitä naisille imunestekierron vauhdittamiseen. Turpeella vauhtia imunestekierrolle Turpeen hoitovaikutukset perustuvat gynekologi Leena Larvan mukaan erityisesti imunestekierron stimuloimiseen. Myös heikoilla lihaksilla lienee osuutensa. Tämä lisää turvotusta ja sen myötä myös kipuja, Larva toteaa.. Leena Larvan Aino Klinikat tarjoaa kokonaisvaltaisia lääkäripalveluja kolmessa eri toimipisteessä: Helsingin Mechelininkadulla, Valkeakoskella Metsäkansan Ainolassa sekä Tampereella TUG:ssa. . 040-542 1818 Leena Larvalta saa ostaa Suomaa-hoitoturvetta. paremmin kuin loppukierrossa, Larva kuvaa. . Mikäli kivuista haluaa eroon, naisen on otettava huomioon myös lihasdynamiikka, tarkkailtava asentoaan ja tehtävä korjaavia liikkeitä. – Mielestäni turpeella hoito perustuu ennen kaikkea imunestekiertoa stimuloivaan vaikutukseen. Iho tuntuu hoidon jälkeen pehmeältä, Larva toteaa. Lisätietoja: www.ainoklinika.fi, puh. Jos paine on kova ja soluvälitilassa on nestettä, kapillaariverenkierto ei pääse avautumaan. – Kipu ylipäänsä on hieman monimutkaisempi asia, sillä kipuun vaikuttavat monet tekijät. Hoitovaikutukset tulevat ainakin osittain humushapoista. Olen kuitenkin havainnut, että hoitaessani turpeella tai vaikkapa laserilla, nestekierto lähtee toimimaan. Keltarauhashormoninen väheneminen vähentää turvotusta ja kipuja. 11 Luontaisterveys . Kohdun napakka supistuminen vähentää vuotoa. – Sauvakävely lantio edessä rentouttaa lantion syviä lihaksia. Mistä tahansa liikunnasta on apua, kunhan sitä on riittävän usein, Leena Larva muistuttaa. Verenkierto palautuu normaaliksi vasta kun kudoksesta saadaan painetta pois. Vuodon runsaus puolestaan on sidoksissa siihen, kuinka nopeasti ja helposti kohtu tyhjenee. – Eliminointiprosessi lähtee aina ensin nestekierrosta. Hän ei ole tutkinut turpeen vaikutuksia kuukautiskipuihin, mutta on todennäköistä, että turve hoitaa niitäkin
– Ruokaa tulisi valmistaa iloisella mielellä kuin jollekin rakkaalle ihmiselle tai omalle lapselle, jopa Buddhalle. – Kananmuniakaan ei käytetä, sillä niiden katsotaan olevan elämän lähde. Se tarkoittaa askeettisuutta ja pidättäytymistä. Se ei sisällä mitään eläinperäistä. Syö äänettömästi. Näin toteutuu kiitollisuus ruokaa kohtaan. Temppeliruoka on länsimaissa melko tuntematonta. Älä avaa suuta liian auki. Marjo Seki kertoo, että temppeliruoka on varsinaista terveysruokaa. Ruokaperinne on jatkunut hyvin samanalaisena. Japanilainen temppeliruoka valmistetaan rakkaudella, ruoan arvostus on tärkeämpää kuin maku. Ruokailussa tärkeää on myös jakaminen ja yhdessä syömisen ilo. 12 Temppeliruoka on yksinkertaista, rakkaudella valmistettua kasvisruokaa. Näin kertoo temppeliruokiin perehtynyt tamperelainen Marjo Seki. Älä ryystä. Temppeliruoka eroaa tavallisesta kasviruoasta siinä, että voimakkaita mausteita tai ruoka-aineita, kuten sipuleita, ei käytetä. Aterialta pitäisi löytyä myös viisi väriä. – Yleisimmät mausteet ovat soijakastike, sake eli riisiviini, miso eli soijapaputahna sekä mirin, joka on makeaa siirappista kastiketta. – Kokin ei tulisi antaa väsymyksen tai ärtymyksen vaikuttaa ruoanvalmistukseen. – Japanilainen munkki, Dogen, teki tunnetuksi temppeliruokakulttuuria 760 vuotta sitten. Rakkaudella valmistettua Kolme valmistukseen liittyvää ominaisuutta ovat iloisuus, uhrautuminen ja joustavuus. ?. Ruokaillessa on hyvä muistaa ruokatervehdykset. Hän on lisäksi kirjoittanut useita japaninkielisiä keittokirjoja temppeliruoista. Kokki ajattelee rakkaudella henkilöä, jolle aterian valmistaa. Kesällä nautitaan lehteviä kasveja, talvella korostuvat juurekset. Marjo Seki kertoo, että temppeliruoassa ei käytetä paljoa mausteita, sillä raaka-aineiden omia makuja halutaan kunnioittaa, ja ne halutaan esille. Temppeliruoassa ei mennä ensisijaisesti maku edellä. Sama periaate on myös japanilaisissa teeseremonioissa. Siinä korostuvat terveellisyys, ekologisuus ja lähiruoan periaatteet. Sitten kun niihin tottuu, alkaa erottaa raaka-aineiden makuja paremmin, sillä niitä ei ole maustein peitetty. Temppeliruoka on myös ekologista lähiruokaa. – Valmistustapoja on viisi, ja niitä on hyvä vaihdella. Temppeliruoka tuli Japaniin 1200 vuotta sitten. Ota astia molemmilla käsillä. – Ihminen kuuluu juurilleen, eikä häntä ole hyvä repiä juuriltaan. Lehmänmaitokin on sallittua. Hän on opiskellut kyseistä ruokakulttuuria tunnetun japanilaisen temppeliruokagurun Mari Fujiin johdolla. Perussääntö on, että raaka-aineita ei saa tuhlata. Älä tunge suuta liian täyteen. T emppeliruoan juuret ovat buddhalaisuudessa. Älä kolistele astioita. Kasvin elämää ei saa tuhlata turhaan, joten jätettäkään ei synny paljon. Kuva: Leo Suzuki Valmista rakkaudella, nauti kiireettömästi Jokaisella aterialla tulisi olla esillä myös viisi makua: hapan, makea, katkera, suolainen ja väkevä. Marjo Seki on asunut Japanissa ja toiminut siellä muun muassa ravintoloitsijana. Ruokaa syödään raakana, keitettynä, höyrytettynä, paistettuna tai uppopaistettuna. Älä näytä siltä, että haluat lisää. Japanilainen termi, shojin ryori , tulee sanskritin kielestä virya. Temppeliruoan valmistuksessa ja eettisyydessä on monia periaatteita. Marjo Seki kertoo, että temppeliruoka on varsinaista terveysruokaa, eikä se sisällä mitään eläinperäistä. Hän opiskeli aikoinaan Kiinassa zen buddhalaisuutta ja palattuaan Japaniin alkoi opastaa japanilaisia oikeaoppisiin elämäntapoihin, Marjo Seki kertoo. Temppeliruoat maistuvat usein ainakin aluksi kovin miedolta. Dogen laati muun muassa 50 sääntöä siitä, miten tulisi syödä. Samassa keitossakin on hyvä olla eri värejä. ”Syö äänettömästi, älä ryystä” . Näin ollen hänen ravinnokseen sopivat parhaiten samalla alueella kasvaneet kasvit, Marjo Seki selvittää. Tyypillisiä raaka-aineita ovat kasvikset, merilevä, tofu, pähkinät, hedelmät ja esimerkiksi soijamaito. – Valkoista edustaa esimerkiksi riisi, merilevä on lähes mustaa, porkkanat oransseja, pinaatti vihreää ja kasviksista löytyy usein keltaistakin. Viisi väriä ja eri makua Jos tuntuu, että jokin raaka-aine alkaa kyllästyttää, voi vaihtaa valmistustapaa tai mausteita. Kasveista tulisi käyttää sen kaikki osat eli koko kasvi. Sovita syömistahtisi muiden kanssa. Oikeanlainen mielenlaatu on keskeistä. Temppeliruoalle ominaisia asioita ovat kiitollisuus luontoa kohtaan, mielen rauhoittuminen, yksinkertaisuus, rakkaudella valmistaminen sekä raaka-aineiden aidot maut ja värit. – Lisäksi pitäisi aina pyytää anteeksi kasveilta, jotka ovat antaneet elämänsä, jotta syöjä saisi elää. Temppeliruokiin tottuessa liiat mausteet saattavat alkaa tuntua jopa vastenmielisiltä. Ruoka katsotaan lahjaksi, jonka maa ja vesi ovat tuottaneet. Temppeliruokaguru Mari Fujii on tehnyt kotimaassaan Japanissa temppeliruokia tunnetuksi. Seki listaa muutamia Dogenin sääntöjä: – Istu ryhdikkäästi selkä suorana. Sokeria ei käytetä. Mitään, mikä kykenee juoksemaan tai pakenemaan pyydystettäessä, ei voida käyttää ravinnoksi temppeliruokakulttuurissa. Joustavuusperiaate merkitsee sitä, että kokki asettuu ikävien asioiden yläpuolelle. Hän kiertää myös maailmalla pitämässä aiheesta kursseja. Olisi hyvä, jos näitä kaikkia valmistustapoja olisi käytetty samalla aterialla
Se kannattaa laimentaa laadukkaaseen luomukasviöljyyn. – Kuukautisten alkaessa on hyvä venytellä jalkoja auki. – Laventeli helpottaa kouristuksia ja kipuja ja rentouttaa jännityksiä. 13 Luontaisterveys L uontoäiti auttaa kuukautiskipuihin sekä sisäisesti että ulkoisesti. Puolitai kokokylpy rentouttaa mukavasti, Virpi vinkkaa. Usein sitä on hyvä ottaa myös suoraan purkista, joka sisältää laadukasta magnesiumia. Suosittelen enemmänkin keittomaisia ruokia sekä salaatteja, hedelmiä ja marjoja, jotka eivät edistä lihaskramppeja, kuten huonosti sulava ruoka tekee, Virpi sanoo. Kemiallisten lääkkeiden sijaan voi kuitenkin kokeilla luontoäidin apteekkia, josta löytyy kipuihin koko joukko apureita. Virpi toteaa, että erityisesti kamomilla ja piparminttu, ja mintut ylipäätään, ovat kasveja, jotka auttavat lihaskouristuksiin. Se kannattaa mielellään laimentaa johonkin laadukkaaseen luomukasviöljyyn. Sieltä löytyvät kehon munuais-, maksaja pernakanavat, joiden venyttely usein auttaa kipuihin. Virpi suosittelee kokeilemaan eri öljyjen sekoituksia. Ruokavalio puolestaan tulisi olla kuukautisten aikana mahdollisimman kevyttä ja sulavaa. Kuukautiskivut saattavat usein olla jopa niin kovat, että niiden kanssa ei pärjää ilman lääkitystä. – Myös siankärsämö on tärkeä kasvi etenkin silloin, jos on niukat ja kivuliaat kuukautiset. Poimulehti on arvostettu naisen kohtua hoitava kasvi, joka on myös tehokas apu kuukautiskipuihin. Venyttely ja kevyt ruokavalio ovat Virpin mukaan myös hyviä luontaisia konsteja helpottaa kuukautisten aikana ilmeneviä kipuja ja oloa. . – Laventeliöljyä voi hieroa suoraan vatsan kipualueelle ja mielellään myös ristiluun ja alaselän alueelle – aina mielellään hieman laimentaen hyvään kasviöljyyn. Sisäisesti uutetta voi ottaa tarvittaessa useammankin kerran päivässä 20 tippaa kerrallaan. – Kamomillauute on hyvä ensiapu, kun kouristukset tulevat. Samoin ruusu on naista hoitava ja tasaava kasvi. – Mintut auttavat lihaskouristuksiin. – Myös magnesium on tärkeä. Se auttaa jo muutamassa kymmenessä minuutissa. Sitten voit venytellä jalkojen sisäosia vuorotellen. Se auttaa jo muutamassa kymmenessä minuutissa, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier neuvoo. Venyttelyä ja kevyt ruokavalio Eteerisistä öljyistä myös piparminttu, kardemumma, roomalainen kamomilla ja fenkoli auttavat kuukautiskipuihin. Oma lukunsa kasvilääkinnässä ovat eteeriset öljyt, joista voi saada apua myös ikäviin kuukautisvaivoihin. – Kipujen ollessa päällä voi ottaa myös kylpyjä. – Ei mielellään esimerkiksi leipää tai muuta huonosti sulavaa. – Kamomillauute on hyvä ensiapu, kun kouristukset tulevat. Eteeristä öljyä voi sekoittaa esimerkiksi shampooseen ja lisätä sitä kylpyveteen. Lähtökohtana on se, että ihminen hoitaa itseään kokonaisvaltaisesti, toteaa Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier. – Laventeli helpottaa kouristuksia ja kipuja ja rentouttaa jännityksiä. Koska olemme kuitenkin yksilöitä, naisen on hyvä kokeilla, mikä tai mitkä kasvit sopivat juuri hänelle parhaiten, Virpi lisää. – Kamomillauutetta tai vahvaa kamomillateetä voi käyttää myös ulkoisesti suoraan vatsan iholle. Voit istua lattialla ja avata jalat tosi leveälle. Ayurvedassa kuukautiskipuihin käytetään pitta-öljyä, sillä juuri pitta-tyypeillä tiedetään olevan eniten kuukautiskramppeja, Virpi kertoo. Sen päälle sitten asetetaan pieni pyyhe ja lämpöpakkaus, esimerkiksi kaurapakkaus. Kamomillan kukista puristetun uutteen lisäksi voi käyttää kamomillateetä, Virpi toteaa. Näiden lisäksi hyviä luonnon rohtoja ovat sitruunamelissa, lehmuksenkukka ja poimulehti, joka on Virpin mukaan arvostettu naisen kohtua hoitava kasvi, joka on myös tehokas apu kuukautiskipuihin. Kuukautiskipuihin lempeää helpotusta Ihanat eteeriset öljyt Virpi suosittelee kokeilemaan piparminttua samaan tyyliin kuin kamomillaakin. Kamomillaa, piparminttua, poimulehteä. Sitä saa helposti viherjauheista ja ylipäätään vihreästä ravinnosta. Ensimmäisenä apuun tulevat yrtit
Hänen toimintakykynsä on hiljalleen hiipunut, koska sairaus on vaikuttanut hänen sekä hienoettä karkeamotoriikkaansa. Hämähäkinseitissä hohtavat kauniit Elina Karimäen sivellin vaihtui kameraan Kuljen kohti kauneutta kaikki aistit avoinna Valokuvaaminen merkitsee Elina Karimäelle monia uusia mahdollisuuksia. – Isäni menehtyi samoihin aikoihin. Kun Elina joutui lopettamaan öljyväreillä maalaamisen, hänen itseilmaisunsa uinahti hetkeksi. sateenkaaren värit, kunnes tuulenvire saa sen värit vaihtumaan, sanoo valokuvataiteilija Elina Karimäki. Hän kirjoitti ylioppilaaksi 1987. – Jokainen uusi kohtaus vaurioittaa elimistöäni ja on yksi naula lisää arkkuuni. Sairauden edetessä Elina menetti hiljalleen maalauskykynsä ja joutui luopumaan työstään kuvataideopettajana. Elina kertoo, että hän rakasti kookkaiden maalausten tekemistä, kun niiden tarinat päättyivät hyvin. – Rakastin tärpätin hajua ja uppoutumista omaan värikeskeiseen maailmaani. – Onneksi olen osannut ottaa elämän haasteena, enkä tuomiona tai alistajana, hän sanoo. Vastakohtaisuuksia kuvaamalla hän ilmaisee itseään, mutta myös ottaa kantaa ja herättelee katsojien tunteita. Elimistöni ei pysty korjaamaan aiheutuneita vaurioita, vaan heikkenee hiljalleen. Aurinko hipaisee heiniä tai vesi värjääntyy rannan vesivarjojen mukaisesti. Kaksi joutsenenpoikasta lepää Varangin niemimaalla olemattoman pienen vuoristolammen sammalikossa. Surin valtavasti sitä, että en pystynyt enää toimimaan kuvaamataidon opettajana, joka oli lapsuuden haaveeni ja kutsumukseni. Työni elivät symbioosissa sanojen kanssa. Tuohon aikaan hän oli lisäksi sairaalassa pitkiä jaksoja, eikä sinne voinut viedä haisevia öljyvärivälineitä. Aivoni saavat minusta täysin riippumattomia liikekäskyjä, jotka aiheuttavat vaurioita lihaksiini, jänteisiini, luihini ja kudoksiini. Tuon jakson jälkeen hän alkoi maalata sekatekniikalla lähinnä puiden oksia. – Tunnelma välittyi kamerani taakse lähes hartaana. Rakas ammatti jäi taakse Elina Karimäki on käynyt Torkkelin kuvataidelukion Helsingissä. Hän on entinen kuvataideopettaja. Kuvataideopettajaksi hän valmistui 1997. . Luonto ja vesi ovat hänen inspiraationsa ehtymätön lähde. Öljyvärityöni liikkuivat veden eri olomuodoissa, aivan kuten valokuvanikin tänä päivänä. Ensimmäiset toimintakykyrajoitteet ilmenivät vuonna 1987. Teksti: Liisa Airaksinen • Kuvat: Elina Karimäki. HENKINEN HYVINVOINTI 14 M enetettyään maalauskykynsä sairauden myötä Elina Karimäki alkoi maalata kameralla. Diagnoosin Elina sai vasta 19 vuotta myöhemmin. Kirjoitin maalatessani runoja kuvieni yhteyteen. – Säämuutokset saavat yksinkertaisetkin luojan luomat luontokappaleet maalauksellisiksi. Ylös kurottuvat puiden oksastot merkitsivät minulle elämän jatkumoa. – Oli todella vaikeaa olla samassa kropassa pääni kanssa. Täsmälääkitystä sairauteen ei ole. Tuolloin taidemuotona hänen sydäntään lähinnä oli öljyvärimaalaus, joka kulki hänen matkassaan aina vuoteen 2002 asti. Hän sairastaa vakavaa, neurologista lihasjänteyshäiriötä, johon kuuluvat vaikeat kouristuskohtaukset. Tällaisissa otoksissa olen kiitollinen siitä, ettei etiikkani anna minulle mahdollisuutta kuvien käsittelyyn, Elina Karimäki sanoo
Kuva: Toivo Köpilä Kuka Elina Karimäki . . . Valokuvaus ei aina ole se tärkein juttu, vaan se, että pääsee hengittämään rauhassa, sanoo valokuvataiteilija. . Elämän motto: Ken tahtoo, pystyy, ken ei tahdo, keksii selitykset.. Luontaisterveys 15 . . Ammatti: Kuvaamataidon opettaja. Ikä: 18-vuotias 33 vuoden kokemuksella. . Syntynyt: Helsingissä kätilöopistolla. Perhe: Kuulun monenlaisiin yhteisöihini täydellä sydämellä. Siikalatvan kuntaa Pohjois-Pohjanmaalla. Valokuvaaminen on Elina Karimäelle lääkettä niin kipuun kuin masennukseenkin. . Asuu: Piippolassa, joka on nykyään osa. Harrastukset: Elämän katsominen linssin takaa, runojen kirjoittaminen, kirjan kirjoittaminen kaikesta komiikasta ja sisäistä minää nakertavista asioista. – Jos tuntuu, että sielu on solmussa, otan kameran ja lähden ulos tutkailemaan senhetkistä luonnon tilaa. Pakkaspäivän ihmeitä hän kuvaa yhdessä avustajakoiransa Huldan kanssa
Tällä hetkellä kamera olisi ollut hänelle lisäksi liian painava. Itsesuggestio auttaa välillä Elina Karimäen isot kouristuskohtaukset alkoivat vuonna tekemään tutkimukseen, jossa oli tavoitteena oppia hallitsemaan kipuja itsehypnoosilla. Tämä oli elämäni toinen kamera. Kaikki tämä sielussani matkaa kohti sisimpääni. Hän pysähtyi tutkimaan laitetta tarkemmin sillä seurauksella, että pesukone jäi ostamatta. Pahimmillaan ne kestivät kahdeksan tuntia. Seuraavalla hetkellä valo siirtyy toviksi niin, että ahvennatan taustalla vedenväreen mukana liukuu punaisen mökin vesivarjo vaihtuen tummemmaksi ja luonteeltaan kohtalokkaammaksi, Elina Karimäki kuvailee. Näen, kuulen, tunnen, haistan, maistan lapsuuden meren. 16 Luontaisterveys Lapsuudenlaituriltani Merikarvialla heijastuvat lähes raidallisesta merenpinnasta rantarakennukset, sinitaivas ja auringonlaskun kultasäteet, jotka värjäävät ahvennatan kukinnotkin kullallaan. – Opiskeluaikojen jälkeen en ollut tehnyt mitään luovaa ryhmässä. Ryhmässä tajusin kansalaisopiston tärkeyden niin toiminnallisesti kuin sosiaalisestikin. Elina Karimäki – Tein pieniä enkeleitä pastellikynillä ja -liiduilla. Ensimmäisen kamerani olin saanut rippilahjatoiveena. Mukaan pääsivät myös akryylivärit, hiili ja muste. Häneen silmiinsä osui kamera, jota hän oli etsinyt. – Otan kuvani yhdellä ohjelmalla siksi, etten pysty ohjelmoimaan kameraa riittävän nopeasti. Kauneus ratsastaa aalloilla, kultaisina säteinä ne murtuvat syntymämerkkeinä Jumalan poskipäille. Ne auttavat jonkin verran, mutta jos kipukohtaukset ovat vaikeita, on lähes mahdotonta yltää mielensä kanssa sille tasolle, että suggestio auttaisi. Elina kertoo haaveilleensa kauan kunnon järjestelmäkamerasta, mutta unelmiensa laitteeseen eivät hänen rahansa olleet riittäneet. – Auringon kultainen valo näyttää meille rantavaahdossa satoja, ellei tuhansia juhannusviikon auringonlaskuja. Vuodesta toiseen, kuukaudesta toiseen, viikosta toiseen, tunnista toiseen, minuutista toiseen, sekunnista seuraavaan annan elävän veden hengittää kauttani, hengitän elävän veden kautta. Kokemukset olivat kullanarvoisia siinä hetkessä. Kamera veti puoleensa Kun Elina alkuvuodesta 2014 liikkui sähköpyörätuolillaan kodinkoneliikkeessä tarkoituksenaan ostaa pesukone, hän sattui ajamaan kameraosaston läpi. Hän ei pystyisi käyttämään sitä kamerajalustallakaan käsien vaikeiden ja rajoittuneiden liikerajoitusten vuoksi. Kun hänen kehonsa vauriotaso paheni lisää, hän yritti aktivoida käsiään tekemällä keramiikkatöitä ryhmässä. Muistan kokeneeni värikkäiden enkeleitteni kautta flow-kokemuksia, kun taitoni ja tehtävän haastavuus olivat tasapainossa. Elina pääsi mukaan Oulun yliopistollisen keskussairaalan. Lähiluonto kutsuu kuvaamaan Kuvauskohteita ei metsäisellä ja luonnonkauniilla maaseudulla 2005. – Kamera ei onnekseni ollut järjestelmäkamera, koska sellaista en kykenisi motorisesti käyttämään. – Käytän erilaisia itsesuggestiomenetelmiä edelleenkin. Olin tottunut opastamaan muita ja siirtämään eteenpäin omia taiteellisia vahvuuksiani. Kameran etsin oli liikuteltavissa videokameran tapaan. Elina Karimäki Lempeitä laineita, pärskiviä tyrskyjä, kuohuvia aaltoja, vaarallisia virtoja, luikertelevia kalliopuroja, soisivaa seisontaa rapakossa, sulavaa jäiden lähtöä, kilkattavia tuulikelloja jokirannassa
Kehon ubikinonitasoja alentaa mm. Valokuvaus toimii lääkkeenä Valokuvaaminen on Elina Karimäelle yhtä aikaa sekä kipuettä masennuslääke. k Ubikinoni on välttämätön aine solujen energiantuotannolle. 17 Luontaisterveys 17 asuvan Elinan tarvitse kaukaa hakea. Luonnon ominaisuuksien kuvaaminen vie heidät kesäisin Norjaan tai vähintään Lappiin. Hän liikkuu säästä välittämättä aktiivisesti ympäri vuoden etenkin vesistöjen äärellä. Katsojat ovat olleet innoissaan, kun he ovat saaneet kurkistaa luonnon ihmeisiin hänen otostensa kautta. Kiinnostun alati erilaisista kuvausaiheista ja näkökulmista, joita luonto meille tarjoaa. Se tarkoittaa sitä, että hän kykenee syömään, juomaan ja käyttämään tietokonetta olosuhteisiin nähden hyvin. – Varangin niemimaa ja Barentsin meri ovat kiehtovin paikka, jossa olen saanut muistikorttejani täyttää. Valokuvani ovat usein lähikuvia epätodellisista valon leikeistä ja tuoksuista ympäriltämme, vuoroveden paljastamista lintusaarekkeista tai marjoja aamupalaksi syövästä korpista aamupesulla. Elina saattaa ajaa miesystävänsä Eetun ja itse kouluttamansa avustajakoira Huldan kanssa viikonlopuksi tuntemattomaan kohteeseen, jos se on veden äärellä. Aina tärkeintä ei ole kuvaushetkestä kortille saatu tuotos, vaan tunne siitä, että on helpompi hengittää. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. – Minulle on sanottu, että olen kuvaajana lahja, koska tuon luonnostamme esille sitä, mitä kaikki eivät näe. Elina luonnehtii omia valokuviaan käsittelemättömiksi luonnon taideteoksiksi, joita hän välittää eteenpäin tunnereaktioiden toivossa. Sen kautta voin ilmaista itseäni ja ottaa kantaa kuvaamalla erilaisia vastakohtaisuuksia. Hän menee toisinaan samaan paikkaan ja samaan aikaan seuraavana vuonna kuin missä on ollut edellisenä kesänä, jos hän kokee, että sillä kertaa aurinkoisempi ilma auttaisi häntä vangitsemaan kuvaansa vieläkin täydellisemmät värit. – Toisinaan, kun tuntuu, että sielu on mykkyrällä, otan kameran ja lähden katsomaan, miltä ulkona juuri sillä hetkellä näyttää. stressi ja migreeni. Valokuvaaminen on myös auttanut Elina pitämään liikelaajuutensa niin hyvässä kunnossa kuin mahdollista. Varastoja voi täydentää laadukkaalla ubikinonivalmisteella. Luontoa ja artisteja Luonnon lisäksi Elina valokuvaa erilaisia artisteja Sannista Mike Monroeen ja Apulannasta Arja Korisevaan. Vastavaloon kuvaaminen vaatii taitoa kuin myös vaihtuviin värillisiin spottivaloihin sulautuvan artistin ikuistaminen. Kovaksi täytetty tyyny on liukumatonta ja paksua kangasta. Jos se on puhutellut meitä, se on onnistunut tehtävässään, pidimmepä näkemästämme tai kuulemastamme tai emme. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • valitse sopiva vahvuus 30 mg tai 100 mg Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa • puh. – Kuvatessa on kyettävä pysymään mukana yhtä lailla aaltojen liikkeessä kuin artistin askelissa ja osattava ennakoida tulevaa liikehdintää. Valokuvatessaan hän käyttää apunaan kehittelemäänsä kuvaustyynyä, jota voi käyttää niin vaakakuin pystyasennossakin. – Taiteen tarkoituksena on herättää tunteita. Hän kertoo taannoin havahtuneensa pohtimaan sitä, miksi luonto ja artistit tuntuvat kuvauskohteina niin samankaltaisilta, kunnes tajusi, että artisti liikkuu ja luonnossa tuulee. – Valokuvaaminen merkitsee minulle monia eri mahdollisuuksia. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi Terveyskaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Katsojat innoissaan Elina Karimäki on onnellinen siitä, että on saanut hienoa ja vilpitöntä kiitosta näyttelyistään
Susannalla on laaja tuntemus ja pitkä kokemus ihmisen hyvinvoinnista ravitsemuksen, kehonhuollon ja mentaalitreenaamisen yhteistyönä. Hän on kouluttautunut myös joogaja pilatesopettajaksi sekä energiahoitajaksi. – Tiesin, kuinka kovat kuukausitavoitteet verkostomarkkinointiin lähteneillä on, jotta olisi mahdollisuus päästä edes kelvollisille ansioille. Lisäksi myin luontaistuotteita verkostomarkkinoinnin kautta. Traagisessa veneonnettomuudessa vuonna 2004 kuollut Petteri-veli tunnettiin legendaarisena ternimaitokapseleiden markkinoijana. Yritän ikävistäkin asioista etsiä aina pilvelle kultareunaa. – Olen luonteeltani täydellisyyden tavoittelija. Niihin oli saatu kylmäpuristamisen avulla säilöttyä mehustamisen hyödyt.. – Liian terveelliset tavat voivat olla myös vaarallisia, Susanna sanoo. – Minulla oli luomukauppa, salaatti-mehubaari ja pilatesstudio. Tein koko ajan töitä niiden parissa, enkä antanut armoa itselleni. Se on tahtotilassani oletus, että teen kaiken, mihin alan, viimeisen päälle, Susanna sanoo ja kertoo, että jatkuvasta suorittamisesta oli väistämättä edessä loppuun palaminen. elämää alkoi kolme vuotta sitten, kun Susanna sairastui burn outiin. Työtä vuorokauden ympäri Susannalle oli tarjottu terveysvaikutteisten vihannesja hedelmäkapseleiden jälleenmyyntiä, sillä verkostomarkkinointiyritys oli jo pitempään etsinyt Suomeen sellaista. Masennuksesta selvittyään hän oppi, että elämä ei ole pelkkää suorittamista. Susanna ei asiasta ollut aluksi innostunut, sillä hänellä oli edesmenneen veljensä Petteri Jussilan kautta käsitys, mitä ongelmia verkostomarkkinoinnissa oli. Susanna aloitti itsensä hoitamisen 15 vuotta sitten, jolloin hän innostui raakaravinnosta, mutta lopullinen sysäys kohti tasapainoista Burn outin läpikäynyt Susanna Tanni: – Sairastumiseni oli lahja elämältä Yrittäjä Susanna Tannin kohdalla tie on käynyt vaikeuksien kautta voittoon. Tämä katosi sairauden aikana, mutta nyt olen sama iloinen Susanna taas. Kun sain kutsun isoon verkostointimarkkinointitapahtumaan, otin kutsun vastaan. Nukahdin kännykkä kädessäni ja herättyäni tsekkasin välittömästi somesta, mitä oli tapahtunut, sillä työni tapahtui pääsääntöisesti sosiaalisen median kautta. Teksti: Jaana Isosaari – Olen aina ollut luonteeltani positiivinen. 18 H yvinvointialan yrittäjä Susanna Tanni, 45, tuli suurelle yleisölle tutuksi, kun hän poseerasi ensimmäisenä suomalaisena Portugalin Playboyssa. Olinhan jo 15 vuotta sitten kokenut suuren ravintoheräämisen ja minua kiinnosti kapseleiden idea. Pysyin toimintakykyisenä lähinnä juomalla kahvia. Hän pitää stressiä pahimpana länsimaisena terveysuhkana. Nykyisin hän on viiden lapsen äiti ja Freetox-firman johtaja yhdessä miehensä Jarmo Tannin kanssa. En enää osannut levätä
– Uskon, että esimerkkini oikean ravinnon suhteen toimii paremmin kuin herkuttelun kieltäminen. Susannan tasapainoisen elämän tärkeimpiä peruspilareita on luonnollisestikin ravinto. Mutta eivät he sitä saa. Suorittajaihmiselle lepo oli todella pakkopullaa, mutta keho ei todellakaan kestänyt yhtään toimintaa. Perhe: puoliso Jarmo Tanni 24-, 19ja 18-vuotiaat pojat, 12ja 10-vuotiaat tytöt . Homma alkoi muistuttaa verkostomarkkinointia pahimmillaan, sillä mietin kaikkia tapaamiani ihmisiä mahdollisena jälleenmyyjänä, Susanna kertoo. Rakkauden ja hyväksymisen eteen ei tarvitse minkäänlaista suorittamista, sillä jokainen riittää itsenään. Stressi pakotti kiireisen suurperheen äidin ja yrittäjän miettimään elämän tärkeysjärjestystä. Tasapainoinen ravinto Susanna sanoo pitkän toipumisen opettaneen hänelle itsensä hyväksymistä sellaisena kuin on. Susanna käytti monenlaisia metodeja saadakseen kehonsa tasapainoon. Omaa kehoa pitää muistaa kuunnella. Parhaimmillaan hän pääsi 5000 euron kuukausituloihin, mutta se vaati veronsa. Burn out oli raju kokemus, mutta koen sen nyt selvittyäni siitä lahjana. Ilman burn outia en olisi oppinut pysähtymään, Susanna sanoo. Syön lihaa ja vuohenjuustoa, Susanna kertoo ja luettelee, että oliiviöljy, avokado ja pähkinät ovat tärkeitä hyvien rasvojen ravintolähteitä. Stressi on pahin länsimainen terveysuhka. – Olen taas se sama Susanna kuin ennen loppuun palamistani. Tämä heijastuu sekä emotionaaliseen hyvinvointiini että naishormoneihin. Se vaikuttaa ihoon, hiuksiin ja hampaisiin. – Tärkeää oli myös omien tunteiden hyväksyminen ja riittävä lepo. Punajuuret kannattaa pieniä. 19 Luontaisterveys – Sairastumiseni oli lahja elämältä Tarkoitus oli, että vetäisin omia ravintoluentojani, ja myisin kapseleita lähinnä sosiaalisen median kautta. – Olen 70-luvun lapsi, joka on kasvatettu siihen, että kaikessa pitää yrittää tehdä parhaansa ja pärjätä. 45-vuotias hyvinvointialan yrittäjä, joogaja pilatesopettaja, energiahoitaja . Kun stressi ottaa vallan, ravinnollakaan ei ole merkitystä, sillä stressi nakertaa kaiken. Se oli sen vuosikymmenen tapa, eikä ole mitenkään rakastavien vanhempieni minuun istuttama piirre. Maista ja mausta suolalla mieleiseksesi. Tässä vaiheessa oli helppo tehdä päätös raskaasta työstä luopumisesta verkostomarkkinoinnin parissa. Se aiheuttaa stressiä. Jos innostun liikaa, elimistöni kyllä huomauttaa hyvin nopeasti ja palaan ruotuun. Sain vakavia sydänoireita, joiden vuoksi minut määrättiin pakkolepoon. Joudun edelleen opettelemaan liikaa innostumistani ja muistuttamaan itseäni, että olen hyvä ihan omana itsenäni. Minun piti olla verkoston käytettävissä aamusta yöhön, jotta sain homman kannattavaksi. Merkittävämpänä syynä sairastumiseensa Susanna pitää täydellisyydentavoittelija-luonnettaan. k Kuka Susanna Tanni . –Liian terveelliset tavat voivat olla myös vaarallisia. Noin vuosi sitten Susanna alkoi käyttää Harmonian KSM 66 -tuotetta. – Perusruokavaliomme idea on syödä mahdollisimman tuoretta ja puhdasta ravintoa eli ei prosessoituja ruokia. – Stressissä juurisyiden selvittäminen ja niiden purkaminen oikealla tavalla on olennaisin asia toipumisessa, Susanna tiivistää ja kertoo, että hänelle tässä apuna oli kiropraktikon antama Neuro Emotianal Technique -menetelmä, jonka avulla voidaan sekä arvioida että helpottaa kehon sisäisiä stressitekijöitä ja purkaa tunnelukkoja. Elämän motto: Koskaan ei ole liian myöhäistä Susannan punajuurihummus kolme valkosipulin kynttä kuorittuna punajuuria, kaksi isoa taikka neljä pientä kikherneitä, 300-400g valmiiksi kypsennettyjä hyvin huuhdeltuina, Go Greenin Luomut loistavia, käytän noin puolitoista tölkkiä noin 4 ruokalusikallista tahinia 0,4 dl oliiviöljyä 0,4 dl vettä ruokalusikallinen sitruunamehua suolaa maun mukaan Kuori punajuuret ja valkosipuli, laita päälle ruokalusikallinen oliiviöljyä ja ne uuniin paahtumaan noin puoleksi tunniksi 225 astetta. Kaikki ääri-ilmiöt ovat pahasta. – Aloin analysoida oman hyvinvointini merkitystä. – Äitinäkin voin nyt taputtaa itseäni olkapäälle, sillä olen toivuttuani osannut korostaa 10ja 12-vuotiaille tyttärilleni, että jokainen on hyvä sellaisena kuin on. Asuu: Pirkanmaalla . Tannien jääkaapista löytyy aina vihreää salaattia naposteltavaksi, luomuvoita, kalaa, lihaa ja kasviksia. – Kollageeni on erittäin tärkeä ja hyvä lisä. Laita paahtuneet punajuuret ja valkosipulin kynnet blenderiin muiden aineiden kanssa ja sekoita tasaiseksi tahnaksi. Ajattelin, että kapselimyynti olisi vain pieni osa ravintobisnestäni. – Otan niinä kaksi kapselia päivässä. Oikea määrä rasvoja ja proteiinia ovat tärkeintä. Vaikka Susanna onkin puhtaan ja terveellisen ruokavalion kannattaja, hän on sitä mieltä, että myös siinä voi mennä liiallisuuksiin. Punajuurihummus sopii ”salaattileipiin”, raakaleivän päälle, keittoihin keskelle silmäksi, sellaisenaan, vihannesten kanssa dipattavaksi, ihan mihin vaan! Tee kerran, niin teet aina!. – Yhtenä päivänä kehoni leikkasi kiinni, enkä päässyt enää sängystä ylös. Kun aloitin käytön, huomasin pian kasvojen ihon kimmoisammaksi. Burn out oli lahja Oikeaoppisen ravinnon lisäksi Susanna käyttää omega 3:sta ja kollageenia. Lemmikki: 5-vuotias yorkshirenterrieri Petteri . – Tosin tytöt ravintolassa aina tilauksen yhteydessä sanovat tarjoilijalle, että Pepsi Maxi ja jäävät katsomaan minun ilmettäni. Näin ei kuitenkaan ollut, sen Susanna sai tuntea. Keho teki stopin Lopulta Susannan elimistö ei enää jaksanut hektistä tahtia. Ainut, missä olen ehdoton, on että limonadeissa en hyväksy makeutusaineellisia juomia. Jos niitä juodaan, ne ovat sokeriversioita. Se kertoo kyllä, voitko hyvin. Kuukautiskiertoni on säännöllistynyt ja rasva-aineenvaihduntani tasapainottunut, mikä näkyy muun muassa vatsarasvan sulamisena, Susanna sanoo ja iloitsee erityisesti siitä, että hän on myös iloinen, keskittymiskyinen ja energinen. – Ja lapsille ketsuppia, Susanna nauraa ja sanoo, että lapsilla on lupa myös herkutella. Selvittää, mistä stressini johtui. Selvisi, että Susannan kortisoli-arvot olivat menneet sekaisin, kuukautiskierto oli muuttunut epäsäännölliseksi ja rasva-aineenvaihdunta pois tolaltaan. Positiivinen vaikutus sillä on ollut myös selluliitin katoamiseen. Helppoa ja herkullista. Sen avulla kortisolitasoni on tasapainottunut. Kaikille suosittelisin myös monivitamiinin käyttämistä, niin ei tarvitse monesta purkista niitä ravintolisiä nauttia
Viime aikoina mustakuusta on jonkin verran käytetty myös joulukuusenviljelyssä. Sitkeä selviytyjä kasvaa karuissakin olosuhteissa. Tehosekoitus Heidi kutsuu ”tehosekoitukseksi” aromaterapian kehittäjä ja kouluttaja Ulla-Maija Gracen neuvomaa sekoitusta virtaa antavaksi ja vahvistavaksi koko vartalon kosteusvoiteeksi. Rosmariini neihin että mieleen. Paperitesti paljastaa Heidi painottaa, että eteerisistä öljyistä tulee valita aina aito ja luomulaatuinen eteerinen öljy. Pohjaöljynä jojobaöljy on aina hyvä, se on voimakkaasti kosteuttava ja sopii yleensä kaikille. Markkinoilla on paljon myös synteettisiä eteerisiä öljyjä. Eteerinen mustakuusiöljy uutetaan kuivatislaamalla kuusenhavuista. Greippi on ilon öljy Greipin eteeristä öljyä Heidi sanoo ilon öljyksi. Greippi . Kävyt ovat lyhyitä ja palleromaisia. Kanadasta ja Siperiasta kotoisin oleva mustakuusi on siro ja pienikokoinen havupuu, jolla on kauniin tuuheat, sinertävät neulaset. – Synkkänä vuodenaikana mieliala helposti heittelee. Rosmariini auttaa keskittymään Opiskelijoita ja keskittymistä vaativaa työtä tekeviä Heidi muistuttaa rosmariinin eteerisestä öljystä. Heidin mukaan mustakuusen eteerinen öljy auttaa myös kipuihin, esimerkiksi nivelsärkyihin, jotka kylmänkalseassa vuodenajassa usein pahenevat. Jos se haihtuu täysin pois, eikä siitä jää mitään jälkeä, kyse Mustakuusi antaa Mustakuusi antaa uutta puhtia uutta puhtia on aidosta eteerisestä öljystä. – Varmasti pidetty joululahja on kaunis saunapyyhe, pullo mustakuusen eteeristä öljyä ja kynttilä tuomaan saunaan tunnelmaa. Nämä sekoitetaan 5 millilitraan (reiluun ruokalusikalliseen) pohjaöljyä, esimerkiksi kylmäpuristettuun luomujojobaöljyyn. Ku va : W ikip ed ia. Hänet tavoittaa puh. Keskityin lukemiseen sitten, kun lapset olivat jo nukkumassa. – Rosmariini tuoksulampussa on erinomainen keskittymisen parantaja. Heidi suosittelee greipin eteeristä öljyä myös tuoksulamppuun. Se virkistää ja antaa puhtia, sanoo aromaterapeutti Heidi Tamminen. ETEERISET ÖLJYT M ustakuusi on erinomainen pimeän ja synkän vuodenajan eteerinen öljy. Nelisen tippaa tuoksulamppuun on hyvä määrä. Mänty . Neljä tippaa on hyvä määrä. Laitoin aina rosmariinia tuoksulamppuun, ja niin jaksoin keskittyä opintoihin vielä iltamyöhällä. – Tipauta löylykauhalliseen vettä pari tippaa mustakuusen eteeristä öljyä ja heitä kiukaalle. Siihen tulee kaksi tippaa mustakuusen eteeristä öljyä, kaksi tippaa mäntyä ja kaksi tippaa pelargoniaa. – Mustakuusessa on ihana havupuun tuoksu, siltäkin osin se on oivallinen talvikauden eteerinen öljy. Heidi myös korostaa, että eteeriset öljyt vaikuttavat hoitavina pieninä määrinä, suurilla annoksilla on päinvastainen vaikutus. Heidi tekee aromaterapiahoitoja hoitohuoneellaan Paimiossa. – Aidon ja ”jatketun” synteettisen eteerisen öljyn erottaa esimerkiksi siten, että tipauttaa valkoiselle paperille, vaikkapa kasvopaperille tipan eteeristä öljyä. Se tuo vireyttä ja virkistää. Mustakuusi . Hartioista eteeristen öljyjen vaikutukset pääsevät nopeasti aivojen mielialakeskukseen. Pelargonia . 040-709 0320 tai heidi.lindholm@kotikone.fi Kuvassa Heidi tutustuu kesällä 2019 Turun yliopiston kasvitieteelliseen puutarhaan. Sivele tämä seos hartioille. Talvenkestävä, tuuhea ja kohtuullisen kokoinen mustakuusi on kuitenkin monikäyttöinen ja sinnikäs koristepuu. Mustakuusen erityinen ominaisuus on, että se uudistuu suurimmassa osassa levinneisyysaluettaan tehokkaasti myös taivukkaista, maahan painuneista ja juurtuneista alaoksistaan. Heidin mukaan rosmariinilla voi parantaa keskittymistä myös kokouksissa. Mustakuusella on suomalaiselle metsätaloudelle annettavaa lähinnä poikkeusoloissa. Jatketusta jää jälki. Usein kävyt ovat tiheinä rykelminä latvuksen huipussa ja jäävät sinne useiksi vuosiksi. Laita reiluun ruokalusikalliseen jojobaöljyä kaksi tippaa mustakuusta ja kaksi tippaa greippiä. – Kokouksiin voi ”tuoksuterapiaksi” laittaa palamaan tuoksulampun, johon on tipauttanut nelisen tippaa rosmariinin eteeristä öljyä. Puun kuusenkerkistä ja neulasista on keitetty teetä, joka on auttanut keripukin torjumisessa. Luomujojobaöljy eteeristen öljyjen pohjaöljynä hoitaa ja kosteuttaa ihoa . – Synteettiset eivät toimi kehossa samalla tavalla kuin aidot öljyt. Sitä on käytetty esimerkiksi kylmien turvemaiden metsityksessä. – Mustakuusi ja mänty vahvistavat, pelargonian eteerinen öljy tuo tasapainoa sekä hormoAromaterapeutti ja monin eri tavoin luontaisen kauneudenhoidon parissa työskentelevä Heidi Tamminen kertoo Luontaisterveys-lehden juttusarjassa eteeristen öljyjen kauneutta ja terveyttä tukevista ominaisuuksista. Saat loistavat ”voimalöylyt”. . – Itse aikoinani opiskelin aromaterapeutiksi työn ohessa silloin, kun lapset olivat pieniä. Mustakuusen ja greipin sekoitus on tähän erinomainen. Pimeän ajan piristäjät . 20 . – Flunssa-aikana greipin käyttö tuoksulampussa on hyvä siitäkin syystä, että greippi desinfioi huoneilmaa ja tuhoaa siitä bakteereita. Mustakuusi on Suomessa hyvin menestyvä, mutta lyhytikäinen puu. Heidi kehottaa nauttimaan mustakuusen havumetsäisestä tuoksusta myös saunan löylyissä. Rakenteeltaan vahvan ja kevyen mustakuusen puuaineksesta on perinteisesti valmistettu köyttä, ja sen pihkasta parantavia voiteita
Kari menestyi hiusalan yrittäjänä ja perusti elämänsä aikana 25 kampaamoliikettä, Ursulakin rakasti työtään parturi-kampaajana. – Kari haki kampaamoonsa sopimusyrittäjiä ja menin tapaamaan häntä. Aluksi lesken suru oli raastavaa. Työ ja lämmin työyhteisö ovat olleet hänelle tärkeä voimavara surusta selviämisessä. Heinäkuussa 2017 idylli romahti, kun Karilla todettiin haimasyöpä. Kari oli järkyttävän pahoillaan siitä, että hän joutuu minut jättämään. Hän menehtyi kotonaan Muuramessa 25.1.2018 haimasyöpään.. He tiesivät, mitä halusivat omalta elämältään ja osasivat kertoa, mitä odottivat kumppaniltaan. Välillä matkusteltiin ja tietysti tehtiin kovasti töitä. – Se oli täydellinen shokki. Meille molemmille oli kamalaa kohdata se tosiasia, että haaveet eivät koskaan tulisi toteutumaan. K un Ursula tapasi Kari Vatasen 25 vuotta sitten, se oli rakkautta ensisilmäyksellä. Juttelimme ja huomasimme olevamme tosi samanlaisia ihmisiä ja viihtyvämme hyvin yhdessä. Työt oli hoidettava. Kari oli minulle täydellinen kumppani ja kertakaikkisen ihana mies, joka puhui minulle ja minusta aina kauniisti ja arvostavasti, Ursula hymyilee. Pariskunta osti upean hirsitalon Muuramesta. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Ursula Vatasen kotialbumi Syöpä vei Ursula Vatasen elämän rakkauden Suru helpottaa vähitellen Ursula Vatanen (oik.) toimii yrittäjänä Hiussalonki Ykkösissä Jyväskylässä. Jossain vaiheessa todellisuus oli kuitenkin pakko kohdata. Ikävä muuttuu kaipuuksi, epätoivo haikeudeksi ja kauniit muistot kasvavat voimavaraksi. Kuin robotti hän päivä toisensa jälkeen palasi kampaamoon. Emme voineet uskoa diagnoosia ja olimme varmoja, että jossain on tapahtunut joku virhe. . Työkumppanuus syveni nopeasti rakkaussuhteeksi. Meillä oli paljon suunnitelmia siitä, miten vanhenemme yhdessä. Lääkärin tuomio oli karu: elämää olisi edessä ehkä vain pari viikkoa. Kari Vatanen tunnettiin laajasti Jyväskylässä, Pieksämäellä, Äänekoskella ja Jämsässä vaikuttaneena liikemiehenä ja kampaamoyrittäjänä. Karilla oli ollut hyvä yleiskunto, elimme terveellisesti, söimme hyvin ja liikuimme paljon. Ursula ei oikein muista, miten ensimmäiset viikot sairauden toteamisen jälkeen kuluivat. Lämminhenkinen koti oli hyvä paikka kestitä ystäviä ja sukulaisia. Vähitellen se on saanut pehmeämpiä muotoja. Siellä he viettivät yhdessä aikaa, lämmittivät rantasaunaa ja tekivät pihahommia. Vataset jakoivat alusta saakka kaiken kotitöistä elämänarvoihin ja kaikkein syvimpiin salaisuuksiin. Diagnoosi mursi idyllin Vuodet vierivät ja rakkaus vain kasvoi. – Sairausaika oli raastavaa. – Meillä oli hyvin kypsä ja tasa-arvoinen parisuhde, jossa kumpikin tuki ja kohotti toista. HENKINEN HYVINVOINTI 22 Ursula Vatanen menetti puolisonsa tammikuussa 2018
Minä vähensin töitä, jotta voisin olla enemmän Karin kanssa. Sitä surua ei olisi voinut kestää, jos välillä ei olisi voinut nauraakin. He tiesivät, että Karin sairaus ei paranisi, mutta he eivät tienneet, kuinka paljon yhteistä aikaa oli jäljellä. Ystäviä ja huumoria Kun Karin kunto antoi periksi, pariskunta teki asioita, joista he nauttivat. Hän istui sairaalassa ja piti miestään kädestä kiinni monituntisten sytostaattihoitojen ajan. – Huumori, joskus mustakin, oli tosi tärkeää. Puolivuotisen sairausajan aikana Karin ei tarvinnut olla päivääkään yksin. Kaikki käytännön asiat oli hoidettu ja tärkeät sanat rakkaille oli sanottu. Koko ajan puolison rinnalla Onneksi Vataset olivat tottuneet keskustelemaan vaikeistakin asioista avoimesti. – Hoitajatkin ihmettelivät, miten jaksoin aina olla Karin rinnalla. Janinan sanat ovat lohduttaneet surussa – elämässä on aina jotain hyvää! 52-vuotias Ursula Vatanen iloitsee siitä, että hän on saanut elää pitkässä ja rakastavassa parisuhteessa, mutta tulevaisuuteen hän suuntaa silmät ja sydän avoimina – aivan kuten hänen puolisonsa kuolinvuoteellaan toivoi. – Usein kampaamon ovesta marssi joku Karin vanha tuttu ja kysyi, voiko häntä mennä tapaamaan. Ajattelin, että jos itse joutuisin olemaan hoidoissa yksin, itkisin vain koko ajan. Kari otti vieraita mielellään Ursula Vatanen kantaa lompakossaan mukana tekstiä, jonka hän sai tyttäreltään tämän ollessa 10-vuotias. täänselvää. Ursula muistaa esimerkiksi, kuinka he kävivät ravintolassa syömässä, ja Kari tilasi kaikista rasvaisimmat annokset ja nauroi, että ne eivät häntä enää tässä vaiheessa voisi tappaa. – Päätimme kertoa Karin sairaudesta avoimesti kaikille, asiakkaita myöten. Yksi hoitaja sanoi minulle, että ei ole koskaan nähnyt yhtä uskomatonta parisuhdetta kuin minulla ja Karilla oli. Minulle se oli itses– Meillä oli hyvin kypsä ja tasa-arvoinen parisuhde, jossa kumpikin tuki ja kohotti toista. 23 Luontaisterveys . Ursula pysyi miehensä rinnalla hoitojaksoillakin. Kun Karin aika sitten tammikuussa 2018 koitti, hän sai kuolla rakkaidensa ympäröimänä omassa, kauniissa kodissaan. Oli siis otettava kaikki irti siitä, mitä elämällä vielä oli tarjota. Sen ajatuksen turvin olen jaksanut paljon.. Hän sai sairastaa pääasiassa kotona lyhyitä sairaalajaksoja lukuun ottamatta
k Suru söi mielen ja kehon Ensimmäiset kuukaudet Karin kuoleman jälkeen olivat raskaita. – En hakenut ammattiapua suruuni, vaikka moni sitä suositteli. Olen aina ollut itsenäinen pohdiskelija. Niin ikään kampaajana työskentelevä Ursulan Janina-tytär oli korvaamaton apu: hän nukkui joka yö äitinsä vieressä pitkälle kevääseen. Mielessä kävi välillä jopa itsetuhoisia ajatuksia. Onneksi minulla on ihana työyhteisö, joka tuki ja ymmärsi. – Vain muutama päivä hautajaisten jälkeen palasin töihin. Ystävät ja muut läheiset pitivät kuitenkin Ursulasta koko ajan huolta, osa Karin erityisen pyynnönkin vuoksi. – Ennen Karin kuolemaa olimme ostaneet minulle asunnon Jyväskylästä, koska Kari oli hyvin vastuuntuntoinen ja huolehtivainen. Karilta saatu koru ja vasempaan nimettömään tatuoitu K-kirjain ovat kihlaja vihkisormuksen ohella tärkeitä, pysyviä muistoja rakkaasta elämänkumppanista. Ursula ei jaksanut pitää itsestään huolta, eikä ruokakaan maistunut. Asiakkaat halasivat, toivottivat voimia ja kunnioittivat sitä, jos aina en halunnut puhua olostani. Ajatus uudesta kumppanista tuntui pitkään karmealta, suorastaan oksettavalta. Heidän kanssaan olen voinut puhua tunteista todella avoimesti ja myös huomannut, että olen päässyt suruprosessissani eteenpäin. Ja kyllä hän itkikin – ja itkee edelleen. Kun menin Jyväskylän asunnolle vaihtamaan vaatteet, yllätyksekseni kaikki tavarat oli jo kannettu sinne ja laitettu kauniisti paikoilleen! Sitä tekoa en unohda koskaan! Vertaistuki auttaa ymmärtämään surua Karin kuolemasta on kulunut kohta kaksi vuotta. Koin, että turvaverkostoni oli riittävä, ja toisaalta surussa pitää olla myös yksin. Juhannuksen aikoihin päätin muuttaa asuntoon. Kari Vatasen perinnöstä muistuttaa parturikampaamon seinälle ripustettu K-kirjain. Ursula on matkustellut tyttärensä kanssa ja vienyt samalla Karin tuhkia yhteisiin rakkaisiin paikkoihin, Lontooseen, Pariisiin ja Roomaan. Hoikka nainen laihtui kymmenkunta kiloa. Muuramen koti tuntui ontolta, eikä Ursula voinut olla siellä yksin. Muistan yhdenkin kerran, kun leikkasin erään rouvan tukkaa ja lattialle kasvoi kyynellammikko. Tällä hetkellä minulle on tärkeintä saada vaalia Karin perintöä kampaamotyössä ja säilyttää se lämmin ja rakastava ilmapiiri, jonka hän tänne olemuksellaan rakensi. Lähipiiri auttoi myös käytännön asioissa. Pariisista tuli heille tärkeä kaupunki jo parisuhteen alkuvaiheessa. Silmät ja sydän avoimina tulevaan Ursulan käsi hakeutuu tämän tästä kaulassa riippuvaan sydämen muotoiseen koruun, jonka keskellä roikkuu valkoinen helmi. Kari ja Ursula matkustelivat yhdessä paljon. Onneksi kuuntelijoita on ollut paljon. Minua pelotti, se mitä ihmiset minulle sanovat ja se, miten paljon minua koko ajan itkettää. – Vuoden aikana itsetuntoni oli romahtanut, enkä oikein tuntenut oloani edes naiseksi, kun Kari ei enää ollut kehumassa minua kauniiksi ja pitämässä sylissään. Ystävällisen, avoimen ja suvaitsevaisen miehen asenne on ja pysyy Hiussalonki Ykkösten keulakuvana. Ursula alkoi pitää itsestään parempaa huolta ja osti muun muassa ensimmäistä kertaa puolison kuoleman jälkeen uusia vaatteita. Janina pyyhki sen vaivihkaa pois. Suru aaltoili välillä hallitsemattomana, mutta Ursula oli ja on sitä mieltä, että vahva ihminen voi itkeä. – On uskomattoman ihanaa, että sain elää 25 vuotta joka päivä rakastettuna. Hän jatkoi, että ei halua minun viettävän loppuelämääni yksin vaan toivoo, että löydän rinnalleni hyvän miehen, Ursula kertoo. Yksinäiset lauantai-illat olivat vaikeimpia, kun kaipaus kasvoi hallitsemattoman suureksi. Istuin autossa ja tärisin. Tunnistan tunteita, joita he käyvät läpi, mutta huomaan, että ne eivät enää ole minulle niin raskaita. Yhteiset juhlapäivät olivat aluksi vaikeita, mutta niidenkin viettämiseen on löytynyt uusia tapoja. Sitten menin erääseen tuttuun putiikkiin ja ostin itselleni räikeän punaisen jakun, Ursula naurahtaa. – Minulla on kaksi ystävätärtä, joiden puolisot ovat kuolleet aivosyöpään Karin jälkeen. – Kun Kari antoi korun minulle, hän sanoi, että minun tulee pitää silmät ja sydän avoinna. Surun terävin kärki alkoi taittua noin vuosi sitten, ja elämästä alkoi taas löytyä ilon aiheita. Tunteiden on päästävä ulos Vaikka Ursula oli saanut valmistautua Karin kuolemaan niin hyvin kuin mahdollista, ikävä ja suru iskivät lohduttomina, kun puoliso lähti. muutto hoidettua. 24 vastaan ja oli loppuun saakka oma iloinen, suvaitsevainen ja vilpitön itsensä. – En voi kerryttää tunteita sisälleni, vaan minun on saatava päästää ne ulos aina kun ne haluavat tulla. Olen aina ollut sellainen, että minun on saatava ilmaista tunteeni ja puhua niistä. Läheisten kanssa keskusteleminen, palkitseva asiakaspalvelutyö ja koiran kanssa ulkoileminen auttoivat pysymään kiinni elämässä. Myös vertaistuki on osoittautunut tärkeäksi selviytymiskeinoksi. Surun ollessa suurimmillaan tuo piirteeni korostui. Karin ja Ursulan pitkäaikainen haave yöpyä Venetsiassa toteutui maaliskuussa 2017. Mutta aika näyttää, mihin elämä vie. Olin sopinut tapaavani ystäväni työpäivän jälkeen Muuramessa, jotta saadaan. Mutta mitä enemmän hän on puolisonsa sanoja pohtinut, sitä enemmän hän on uskaltanut raottaa silmiään ja sydäntään – voi olla, että jonain päivänä vierelle voisi asettua uusi kumppani. Hän sai korun Karilta lahjaksi viimeisenä yhteisenä jouluna
www.puhdasplus.fi • Ylivoimainen puhtaus – patentoitu tuotantomenetelmä • Vahva omega-3 parhaiten imeytyvässä, 100 % luonnollisessa triglyseridimuodossa • Eettisesti ja ympäristöystävällisesti tuotettu Puhdas+ Premium Omega-3 -tuotteilla on Friend of the Sea sertifikaatti. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Tuotteiden tuotannossa käytetään ei-uhanalaista, villiä sardellia, joka on kalastettu Etelä-Tyynenmeren saastumattomilta vesiltä. VAHVA JA LUONNOLLINEN OMEGA-3 VIE PUHTAUDEN UUDELLE TASOLLE Puhdas+ terveyttä ilman lisäaineita. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Ostamalla Friend of the Sea -sertifioituja tuotteita autat ylläpitämään luonnon kalakantoja ja edistämään kalastusta, joka tapahtuu kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesti.
Voidaan siis nähdä, mikä on näiden aivojen tulehdussolujen mahdol. linen pahentava tai parantava rooli muistisairauden synnyssä ja kehityksessä, hän selventää. Teksti: Terttu Iiskola Kudosja solubiologian professori Mikko Hiltunen johtaa Alzheimerin taudin molekyyligenetiikan tutkimusryhmää Itä-Suomen yliopistossa ja koordinoi useiden eri tutkijaja toimijatahojen tiivistä yhteistyötä AlzTrans -hankkeessa. – Nämä solumallit voivat tarjota merkittävää uutta tietoa Alzheimerin taudin (AT) perinnöllisistä riskitekijöistä. Tutkitaan esimerkiksi, saattavatko aivojen hermotukisolut tuhota tulehdussolujen lisäksi myös aivokudosta. 26 26 P rofessori Mikko Hiltunen Itä-Suomen yliopistosta kuvaa maallikkoa hämmästyttävästi esimerkiksi sitä, kuinka ihopalan soluja voidaan erilaistaa ja kasvattaa aivojen tulehdusta siivoavien hermotukisolujen eli mikrogliasolujen kaltaisiksi. Monitieteistä yhteistyötä Hiltunen koordinoi Kansallisen neurokeskuksen rahoittamiin pilotteihin kuuluvaa hanketta nimeltä Alzheimerin taudin geneettisten riskitekijöiden translationaalinen pilotointi (AlzTrans) .. TERVEET AIVOT Löytyykö Alzheimerin taudin taltutuskeinoja. Ihonpalasta vakoojasoluja Ensi vuonna saadaan tuloksia AlzTranstutkimuskokonaisuudesta, joka valaisee, miten tietyt ihmisen perimän poikkeamat lisäävät tai vähentävät riskiä sairastua Alzheimerin tautiin
. Tutkittavia muutama kymmen AlzTrans -tutkittavat on valittu THL:n ja Itä-Suomen yliopiston professorin Miia Kivipellon johtaman FINGER-interventiotutkimuksen 1260 osallistujan joukosta. Professori Miia Kivipellon tutkimusryhmä osoitti elämäntapaohjauksen tehon muistisairauksien ehkäisyssä ja totesi liikunnan tärkeimmäksi.. Voidaanko väärää kehitystä hiljentää tai peräti pysäyttää. Identifioimalla eli tunnistamalla uusia Alzheimerin taudin (AT) syntyyn liittyviä riskigeenejä sekä tutkimalla niiden toiminnallisia vaikutuksia Alzheimerin taudin patogeneesissä (taudin synty ja kehitys) voidaan löytää uusia AT:n biologisia merkkiaineita ja siten edesauttaa taudin diagnoosiin, ennaltaehkäisyyn ja hoitoon liittyvien sovellusten kehittämistä sekä uusien lääkeainekohteiden löytämistä. 27 Luontaisterveys . Hyvät ja pahat vertailuun AlzTrans -hankkeessa tutkimuskohteena ovat hiljattain löydetyt, aivojen ja keskushermoston mikrogliasolujen toimintaan liittyvät geenimuutokset. Ihosta ja verestä jotakin muuta Tutkimuksessa potilaiden ihoja verisoluja uudelleenohjelmoidaan kantasoluiksi, jotka erilaistetaan edelleen aivojen mikrogliasolujen tyyppisiksi. – Translationaalisessa lääketieteessä pyritään eri tieteenalojen ja toimijoiden tiiviillä yhteistyöllä saamaan mahdollisimman nopeasti perustutkimukselliset löydökset sovelletuiksi kliiniseen potilastyöhön. Hankkeessamme ovat mukana myös Kuopion, Turun ja Oulun yliopistolliset sairaalat, Helsingin ja Turun yliopistot sekä Turun PET-keskus, Hiltunen kertoo. – Koeasetelmassa halutaan nähdä, miten erilaisia geenireittejä hyvänja toisaalta pahanlaatuiset geenimuutokset aiheuttavat. Millainen aktiivisuustila soluilla on. – Koeasetelmassa halutaan nähdä, miten erilaisia geenireittejä hyvänja toisaalta pahanlaatuiset geenimuutokset aiheuttavat. Maailman terveysjärjestö WHO on Finger-tutkimuksen pohjalta julkaissut ensimmäiset suositukset muistisairauksien ehkäisyyn. Hankkeesta saadun tiedon avulla voidaan kehittää uusia Alzheimerin taudin varhaiseen havaitsemiseen, ennaltaehkäisyyn ja hoitoon liittyviä sovelluksia sekä tehostaa uusien lääkeainekohteiden löytämistä. Poikkeavuudet vaikuttavat päinvastaisesti niin, että joukossa on sekä henkilöitä, joilla on suuri riski sairastua Alzheimerin tautiin, että niitä, joilla riski on erityisen vähäinen, Hiltunen kertoo. Katsomme, voisiko sairastumista ennakoida jo varhain mikrogliatoiminnan ja aktiivisuuden muutoksista, Hiltunen kuvaa. – Geenimuutosten vaikutuksia voidaan siten tutkia sekä hermotukisoluista että samojen potilaiden aivokuvista. Kivipellon tutkimusryhmä osoitti elämäntapaohjauksen tehon muistisairauksien ehkäisyssä ja totesi liikunnan tärkeimmäksi. – Osa riskigeenimuutoksista lisää huomattavasti Alzheimerin taudin riskiä, mutta osa näyttää suojaavan sairastumiselta, Hiltunen kertoo. Tutkittavilta otetaan Turussa PET-kuvat sekä verija ihonäytteet, jotka lähetetään sen jälkeen tutkittaviksi Helsingin ja Itä-Suomen yliopistoihin ja lopulta laaja-alaisesti eri asiantuntijoiden analysoitaviksi. – Olemme tunnistaneet FINGER-joukosta muutaman kymmenen henkilöä, joilla on geneettinen muutos tietyllä geenireitillä eli geenien ohjaamassa soluviestinnässä. Hankkeessa selvitetään näiden geenimuutosten vaikutuksia solujen toimintaan käyttäen PET-kuvantamista ja potilasperäisiä solumalleja sekä kantasolututkimusta ja neurobioinformatiikkaa. Ensimmäisiä AlzTrans -tuloksia saadaan ensi vuonna, ja uusi tieto pyritään jalkauttamaan mahdollisimman nopeasti potilastyöhön osallistuville tahoille
Muut kuin terveydenhuollon geenitestit tulee rajata pois genomilaista. Analyysit myös mahdollistavat uusien, ennalta tuntemattomien AT:iin liittyvien varhaisen vaiheen kohteiden identifioinnin hyödynnettäväksi kohdennetuissa biomarkkerija terapiatutkimuksissa. Pidä verensokeri kurissa . – Halutaanko genomikeskuksesta kansainvälinen malliesimerkki, joka on suuri mahdollisuus Suomelle ja Suomessa toimiville yrityksille. Se on kirjoitettu julkisen terveydenhuollon näkökulmasta yksilön, tutkimuksen ja yritystoiminnan kustannuksella. – Genomikeskuksesta tulee tehdä tietoturvallinen ja myös hinnoittelulla houkutteleva arkisto varmuuskopioiden säilyttämiselle. Jokainen solu sisältää yksilön jokaisen geenin, mutta geeni ilmentyy vain tietyissä Geenitutkimusten osaava käyttö potilastyössä tulee turvata ilman liiallista byrokratiaa, vaatii Terveysteknologia ry:n toimitusjohtaja Saara Hassinen. 28 Kansainväliset tulokset riskigeenikartoituksista viittaavat siihen, että on tiettyjä geenireittejä, jotka ohjaavat mikrogliasolujen toimintaa ja aktiivisuutta. – On oletettavaa, että AlzTrans -pilotointihankkeen kautta tullaan edistämään lähitulevaisuudessa terveydenhuollon laatua ja potilasturvallisuutta AT:n osalta sekä parantamaan translationaalisen lääketieteen käytänteitä, Hiltunen kertoo. soluissa, ja usein vain tiettyyn aikaan. Kantasolujen käyttö hoitokeinona on tätä nykyä yksi nopeimmin kasvavista ja kehittyvistä lääketieteellisen tutkimuksen aloista. – Vertailemalla eri riskigeenimuutoksia pyrimme löytämään geenireiteistä kohtia, joihin voidaan kohdentaa terapeuttisia toimenpiteitä, Hiltunen kertoo. Korkea verensokeritaso on yhdistetty tauja beta-amyloidin kertymiseen aivoihin, mikä liittyy Alzheimerin tautiin ja muihin hermoston rappeutumistauteihin.. Biopankit tärkeitä edistymiselle Saatuja löydöksiä voidaan myös hyödyntää jatkossa eri potilasja biopankkiaineistoissa kliinisten sovellusten tunnistamiseksi Genomikeskus byrokraattiseksi. Saatuja tuloksia voidaan käyttää yksilöllistetyn lääketieteen sovelluksissa. – Pelkästään kansallisen mallin teko heikentää terveysteknologian vientija kehittymismahdollisuuksia, Hassinen sanoo. Biopankit toimivat niin, että yksilöistä saadut näytteet ja tiedot tallennetaan keskitetysti hyödynnettäväksi lääketieteellisessä tutkimuksessa. Muutkin kuin lääkärit tarvitsevat Hassinen toteaa, että tulevaisuudessa sosiaalija terveydenhuoltoon tarvitaan entistä enemmän muitakin kuin lääkäreitä ja hoitajia: ravitsemusja fysioterapeutteja, hyvinvointivalmentajia ja geenineuvojia. ja niiden kehittämiseksi osaksi potilastutkimusta ja terveydenhuoltoa. Hoito ei ala lääkäristä, vaan muut ammattilaiset valitsevat lääkärin apua tarvitsevat, mikä osaltaan tehostaa sosiaalija terveydenhuoltoa. S uomessa on tekeillä genomikeskusta koskeva lainsäädäntö, jolla on tarkoitus säädellä genomitutkimuksia ja geenitiedon käyttöä Suomessa. Mikrogliamalleista analysoidaan koko perimän kattava ilmentymisprofiili: miten geenien ilmentyminen eli informaation lukeminen mikrogliasoluissa muuttuu perinnöllisten muutosten vuoksi. – Ilman näitä yksilöiltä kerättyjä laajoja tietomassoja emme saa ratkaistuiksi kehittyvän lääketieteen pulmia, Hiltunen sanoo. Tällainen muutos nopeuttaa luonnollisesti AT:n etenemistä. – Julkisilla toimijoilla pitää olla samat velvoitteet noudattaa tuotekohtaisia EU:n direktiivien ja asetusten vaatimuksia (CD-merkintä) ja EU:n tietosuoja-asetusta (gdpr) kuin yksityisillä toimijoilla. – Lausunnolla ollut lakiluonnos oli epäselvä sen osalta, keitä genomikeskus palvelee, miten suomalaiset keskuksesta hyötyvät ja kuinka genomistrategian tavoitteet yritystoiminnan edistämisestä toteutuvat, Saara Hassinen sanoo (HS Vieraskynä 28.10.2019.) – Lakiluonnoksen henki on enemmän yksilön tiedonsaantia ja elinkeinoelämää rajoittava kuin mahdollistava. AlzTrans -hankkeessa kehitetään myös käytänteitä ja toimintatapoja kantasolulinjojen biopankkitoimintaan. Nyt on edistytty niin pitkälle, että kantasoluja pystytään tuottamaan tehokkaasti. – Yksittäisten geenitestien ja suppeiden, useita geenejä analysoivien geenipaneelien käyttö terveydenhuollossa on jo arkipäivää, eikä genomilaki saa vaikeuttaa näiden hyvien käytäntöjen jatkumista. . – Olisi tärkeää ymmärtää, että biotiedon yksilöllisyys käytännössä häviää siinä vaiheessa, kun näyte ja siihen liittyvät tiedot siirtyvät tietomassaksi biopankkiin. Genomikeskukseen suunniteltu julkinen, maksullinen palveluliiketoiminta ei saa muodostua monopoliksi, mikä koskee erityisesti tutkimusja tulkintapalveluja. Kantasoluhoidon jatkumoa Ensimmäiset kantasoluhoidot tulivat Suomeen 15–20 vuotta sitten. Mikrogliat toimivat normaalisti aivoissa tulehdustekijöiden hävittäjinä, mutta jos geenireitin käskytyksessä, soluviestinnässä menee jotakin vikaan, gliasolut voivat alkaa tuhota myös itse aivokudosta. Yksilöllistettyä lääketiedettä Neurobioinformatiikan avulla tehdyt analyysit mahdollistavat tulosten yhdenmukaisuuden arvioinnin eri humaanimallien välillä sekä testaavat PET-aivokuvantamisen mahdollisuuksia erotella korkean AT:n riskin omaavia henkilöitä mikrogliaperäisten tautimekanismien kautta. Biopankkitoiminta on Suomessa hyvin tarkkaan säädeltyä, ja näin ollen yksilön turva on hyvä
Se oli hyvä päätös, Liselotte tuumaa. Ei sitoutumisaikaa tai etukäteismaksua! Jääkö hiusharjaasi aina vain enemmän hiuksia harjatessasi. Valitse jakelupalvelu, niin saat ensimmäisen paketin puoleen hintaan: Nyt vain 15,95€ kahden kuukauden kuuri! Siff Hair Grown voit ostaa joko verkkokaupasta www.wellvita.fi tai soittamalla asiakaspalveluumme 09 615 00 516. Yritin vain elää asian kanssa, Liselotte kertoo. Sitten sattuma puuttui peliin. Suurimmalla osalla 54-65 vuoden iässä, mutta joka kahdeksas on alle 35-vuotias. Hyvästit Liselotte oli jo luopunut ajatuksesta, että voisi saada tuuheat ja hyvännäköiset hiukset, eikä hän enää etsinyt ongelmaansa ratkaisua. Tuolloin hän nyppi monien muiden tavoin kulmakarvansa niin tarkkaan, että lopulta ne eivät kasvaneet enää kuten aikaisemmin. Onko jakauksesi laajentunut, ja koet olevasi liian nuori siihen, että hiuksesi harvenevat jo nyt. Myös automaattiset lähetykset olivat toimineet virheettä siihen päivään asti. MAINOS Tuuheat hiukset, ripset & kulmakarvat! m m m TUUHEAT & KAUNIIT HIUKSET – Hiukseni olivat aina olleet veltot ja latteat. – Olen nyt käyttänyt viitisen kuukautta Siff Hair Growta. Lisäksi kulmakarvoissani ja ripsissäni on alkanut näkyä toivottua vaikutusta. – Kun käyn ulkona, ihmiset kyselevät, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Ne ovat nyt juuri sellaiset kuin haluan, Liselotte iloitsee. Kokeilin ja tunsin tehon – Paketti lojui kaapissa muutamia päiviä, kunnes eräänä huonona hiuspäivänä päätin, että minun on pakko kokeilla sitä. Vaihdevuosien aikaan, jos hormonaaliset muutokset vaikuttavat hiustesi kasvuun. – Nyt joudun taas vähän nyppimään niitä, ihan kuten nuorena, hän naurahtaa.. Naisten hiustenlähtö Kun hiustesi kasvu on heikentynyt tai hiuksesi ovat ohentuneet. SUOSITTELEMME: Kokeile PUOLEEN HINTAAN! 56-vuotias Liselotte Ersgaard on tyytyväinen hiuksiinsa, kulmakarvoihinsa ja ripsiinsä, jotka ovat juuri toivotunlaiset. Kun haluat tarjota hiustesi kasvulle enemmän ravintoaineita. Liseloten nuoruudessa oli muotia pitää todella ohuita kulma karvoja. He pahoittelivat tapahtunutta ja antoivat meidän pitää myös virheellisesti lähetetyn tuotteen. Mieheni on syönyt miesten hiusten hyvinvointiin tarkoitettua Siff Hair Grow Man -tuotetta jo viiden vuoden ajan ja hän on ollut erittäin tyytyväinen valmisteeseen. Palvelemme sinua arkisin ma-to klo 8-16 ja pe klo 8-14.30. Kampaajakin kehui hiuksiani Liselotte ei ole ainoa, joka on huomannut muutoksen. Jopa kampaajani huomasi, että hiuksilleni on tapahtunut jotain, vaikka en sanonut hänelle etukäteen mitään. Hiustenlähtöä voivat aiheuttaa muun muassa raju laihduttaminen, huono ruokavalio, muotoilutuotteet, raskaus ja stressi. Kokeilin erilaisia hiusmalleja, mutta en onnistunut saamaan hiuksiini tuuheutta ja elinvoimaa. Hänen miehensä soitti asiakaspalveluun ja he lupasivat tietysti lähettää oikean tuotteen. Kun hän avasi paketin, siellä olikin kaikkien yllätykseksi naisille tarkoitettu Siff Hair Grow, hän hymyilee. Tässä tapauksessa ei voi muuta kuin iloita, että miehelleni sattui tulemaan väärä tuote, hän sanoo hymyillen. Brittiläinen tutkimus vuodelta 2015 kertoo, että joka kolmannella yli 25-vuotiaalla naisella esiintyy hiustenlähtöä. Olen erittäin tyytyväinen hiuksiini, kulmakarvoihini ja ripsiini. Se sai minut lopulta aloittamaan tablettien syömisen. – Epäilin, että olin ollut liian raju kulmakarvoilleni ja huomasin miettiväni, että voisivatko Siff-ravintolisän ainesosat edistää karvankasvua myös niiden osalta. – Eräänä päivänä kohtalo puuttui peliin, kun onneksemme saimme väärän tuotelähetyksen Wellvitalta, Liselotte jatkaa
. Näin käy koko kehossa, myös aivoissa, mistä seuraa aivotoiminnan tehostumista. Liikuntaa on ehdotettu muistisairauksien hoitokeinoksi. Kuva ja teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Liikunta virkistää ja suojaa aivoja K un ihminen harrastaa liikuntaa, verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuvat. – Puhutaan niin sanotusta lihas-aivo-akselista, jolla tarkoitetaan sitä, että kun lihakset työskentelevät, verenkiertoon välittyy molekyyleja, joita kutsutaan myokiineiksi. YksinFyysisen aktiivisuuden merkitys korostuu ikääntyessä. Molekyylitasolla aivoissa tapahtuu liikunnan aikana kuitenkin paljon muutakin, mikä näyttäisi vaikuttavan positiivisesti muun muassa lihasten ja aivojen väliseen vuorovaikutukseen ja sitä kautta ihmisen kognitiivisiin kykyihin, kuten muistiin. Brasilialaistutkijoiden mukaan uusien taitojen oppimista vaativa liikunta tihentää aivojen harmaata ainetta eli hermosolurunkojen määrää ja niiden haaroittumista. Osa myokiineista kykenee läpäisemään aivo-veriesteen ja pääsee näin vaikuttamaan suoraan keskushermoston soluihin. Tiettyjen myokiinien on todettu vaikuttavan positiivisesti keskushermostoon ja muun muassa hippokampuksen plastisuuteen, kertoo oppimisen hermostolliseen pohjaan erikoistunut yliopistotutkija, dosentti Miriam Nokia Jyväskylän yliopiston psykologian laitokselta. – Eräs tekijä saattaa olla lihasten tuottama kynureniini, jonka epäillään vaurioittavan hermosoluja. Harmaan aineen tiheys on yhteydessä esimerkiksi pitkäkestoiseen muistiin, oppimistuloksiin ja urheilusuorituksiin. Liikunta lisää harmaata ainetta Liikunnan ja aivotoiminnan yhteyttä on tällä vuosikymmenellä tutkittu sekä Suomessa että maailmanlaajuisesti vilkkaasti. Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että liikunta lisää kynureniiniä hajottavien entsyymien määrää ja suojaa näin hermosoluja, mikä muun muassa vähentää depressioon viittaavaa käyttäytymistä hiirillä. Fyysisesti aktiivisilla ikääntyneillä on pienempi riski sairastua muistisairauksiin. Aivokemiasta on löytynyt selityksiä myös sille, miksi liikunta parantaa mielialaa, mutta tarkka vaikutusmekanismi on edelleen pimennossa. Viime aikoina on puhuttanut muun muassa brasilialaistutkimus Motor repertoire and gray matter plasticity: Is there a link?, jonka mukaan parasta kuntoilua etenkin ikääntyville aivoille on uusien liikunnallisten taitojen opettelu. TERVEET AIVOT 30 Aivotutkijoiden mukaan fyysisen aktiivisuuden, aerobisen kunnon ja kognitiivisten taitojen välillä näyttää olevan yhteys, joka säilyy läpi elämän
Monet tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että liikunnalla on erilaisia vaikutuksia aivoihin riippuen sen laadusta. taa aivojen rakenteellisen ja toiminnallisen kunnon ylläpitämistä ja siten mahdollistaa tehokkaan kognitiivisen toiminnan läpi elämän. – Liikuntaan ja muuhun aktiivisuuteen liittyy muun muassa sosiaalisuutta ja virikkeiden lisääntymistä, mitkä itsessään ovat aivoterveyttä edistäviä ja suojelevia asioita. Aivojen valkean aineen määrä ja hippokampuksen koko näyttävät olevan positiivisesti yhteydessä lasten kognitiivisiin kykyihin, erityisesti muistiin. Hän muistuttaa, että liikunnan vaikutuksia aivoihin on hankala tutkia, sillä liikuntaan liittyy niin monia ”positiivisia sivuvaikutuksia”, että yhtäläisyysmerkkejä syiden ja seurauksien välille on vaikea piirtää. Pitkään uskottiin, että neuroneita eli hermosoluja syntyy vain alkiokehityksen aikana, mutta nykytutkimuksen valossa näyttää siltä, että nisäkkäillä muodostuu uusia hermosoluja läpi elämän. Tutkimuksen mukaan näyttää siltä, että monipuolinen ja vaihteleva liikunta vaikuttaa eniten harmaan aineen tiheyteen: esimerkiksi kamppailulajit, tanssi, jongleeraus ja parkour olisivat aivoterveydelle ja etenkin muistille otollisia liikuntamuotoja. Liikunta vaikuttaa aivoihin, oppimiseen ja muistamiseen – Uuden oppimisella hermosolut voidaan pitää hengissä: jos herosoluja ei tarvita, ne kuolevat. – Levossa opitut asiat painuvat pitkäkestoiseen muistiin. . Fyysinen aktiivisuus tehostaa hippokampuksen verenkiertoa. Kaikenlaisella liikunnalla, joka lisää hyvän olon tunnetta, on varmaankin vaikutuksia myös mieleen ja aina aivokemiaan saakka. ?. Nokia itse on kiinnostunut neurogeneesista eli uusien hermosolujen syntymisestä ja siihen johtavista mekanismeista. Tutkijat arvioivat, että motoriikkaa kehittävillä, vaihtelevilla harjoitusohjelmilla voisi hidastaa harmaan aineen vähenemistä ikääntyneillä muistisairailla, mutta oletusta ei ole vielä testattu kokeellisesti. Liikunnan lisäksi yhtä tärkeää on kuitenkin lepo, palautuminen ja uni. Myös suoliston mikrobiomi vaikuttaa merkittävästi koko elimistön, myös aivojen toimintaan. Palautuminen ja uni ainakin yhtä tärkeää Tutkimuksissa on usein käynyt ilmi, että fyysisesti aktiiviset ihmiset ovat aivojensakin puolesta terveempiä, ja fyysisesti aktiivisilla ikääntyneillä ihmisillä on pienempi riski sairastua muistisairauksiin kuten Alzheimerin tautiin. Liikunta vaikuttaa tutkimusten mukaan nopeasti suoliston mikrobiston laadulliseen ja määrälliseen koostumukseen tavalla, joka vaikuttaa myönteisesti keskushermoston toimintaan. (Lähde: Nokia, Wikgren, Kainulainen: Fyysinen aktiivisuus pitää yllä aivojenkin terveyttä ja toimintakykyä – läpi elämän. ?. – Fyysinen aktiivisuus edistää ja pitää yllä hyvää aerobista kuntoa, mikä taas edesautTutkija Miriam Nokia Jyväskylän yliopistosta kertoo, että liikunnalla on selvästi positiivisia vaikutuksia aivotoimintaan ja kognitiivisiin kykyihin, mutta aiheen tutkiminen ihmisillä on hankalaa liikunnan aiheuttamien muiden ”positiivisten sivuvaikutusten” vuoksi. Liikunta voi tehostaa neurogeneesia Miriam Nokia suhtautuu uusiin tutkimustuloksiin varovaisen innostuneesti. ?. 31 Luontaisterveys kertaistaen voisi sanoa, että mitä enemmän harmaata ainetta, sitä tehokkaammin aivot toimivat. ?. harmaata ainetta kuin liikkumattomilla ikätovereilla. Ravitsemus ja muun muassa stressi vaikuttavat suuresti mikrobiston koostumukseen ja siihen, kuinka tehokkaasti suoli-aivot-akselin hermostolliset ja biokemialliset viestit kulkevat. Esimerkiksi pelkkä aerobinen liikunta ei riitä edes fyysisen kunnon ylläpitämiseen, vaan lisäksi tarvitaan lihaskuntoharjoittelua. Nokia toteaa, että positiivinen yhteys aerobisen kunnon ja aivojen rakenteellisen kunnon välillä näkyy kaiken ikäisillä, vielä yli 80-vuotiaillakin. Liikunta voi edesauttaa neurogeneesia ja uuden, mukavan liikuntalajin opettelusta ainakin on apua. Glymfaattinen järjestelmä puhdistaa aivoja aivan konkreettisesti, kun kuona-aineet lähtevät liikkeelle unen aikana. Fyysisesti aktiivisilla keski-ikäisillä ja ikääntyneillä on hippokampuksessa suurempi määrä hermostollisia soluja eli ns. Liikunta & tiede 4/2017). – Vaikuttaa siltä, että aerobinen liikunta saattaa olla yhteydessä hermosolujen muodostumiseen. Positiivinen yhteys aerobisen kunnon ja aivojen rakenteellisen kunnon välillä näkyy vielä yli 80-vuotiailla. Se tiedetään, että uuden oppimisella hermosolut voidaan pitää hengissä: jos herosoluja ei tarvita, ne kuolevat
Stalin -pää.. Muutos voi olla sellainen asenteen muutos, millä on suunnaton merkitys ihmisen elämässä. – Halusin luoda maadoittavan, voimaannuttavan taideterapian, joka on enemmän kuin vain saada hyvä olo maalaamalla, da Silva Prado kertoo Jamilahden ison puuhuvilan ullakkohuoneessa, opiskelijoiden keskellä. Terapiastakin voi tulla kipeä olo – kuten kärsimyksen, syyllisyyden tai kuoleman kohtaamisesta. Autetaan löytämään elämän tarkoitus Logoterapiassa uskotaan, että jokaisella ihmisellä on syntyjään olemassa elämän tarkoitus , joka ei häviä missään elämäntilanteessa tai -vaiheessa. Freudilainen ajattelu lähti siitä, että ihminen pyrkii mielihyvään, ja adlerilainen siitä, että ihminen pyrkii valtaan. Terapioissa ei suinkaan aina tule vain hyvä olo. – Koulussa annetaan numerot, mutta meillä päät ovat kaikki yhtä hyvin itsen näköisiä. – Hei, se on elämä, joka silloin kysyy, miten sinä tähän reagoit, Marianne vinkkaa. – Perjantaina kaikkien päät ovat valmiit, ja minä lennän Brasiliaan. Taideterapialla tarkoituksen löytöön Logoart perustuu itävaltalaisen neurologin ja psykiatrin, professori Viktor E. Vaan saveenhan ilmestyi lopulta selvästi aasialainen, ehkä kiinalainen. Logoterapiassa nähdään ihmisen korkeimmaksi motivaatioksi pyrkimys tarkoitukseen (logos), hän kertoo. – Logoart tarjoaa monta tekniikkaa, mitä käyttää ryhtyessäsi tekemään muutosta, jonka tarpeellisuuden elämä sinulle osoittaa. Toiset eivät ymmärrä sitä mitenkään, ja jatkavat elämän kanssa riitelemistä. LogoArt on tulevaisuusterapia, jossa taakse jääneestä katsotaan vain se, mistä olen tullut. LogoArt-taideterapia auttaa löytämään elämän tarkoituksen säteilyn, tulevaisuuden Riiteletkö elämän kanssa. TERAPIAT JA HOIDOT Muovailussa muutos aikaansaadaan käyttämällä hyväksi saven plastisia ominaisuuksia. Kasvoton pää. – Tekemällä muutetaan tulevaisuutta itse ja aktiivisesti. Parilla opiskelijalla on vaikeuksia saada kallo pysymään suorassa heikoksi jääneen kaulan kannatuksessa. Molemmilla on tavoitteena aktivoida ihmisen omat parantavat voimat. Toisen päivän, tiistain viimeisellä tunnilla siirrytään sinisen vesivärimaalauksesta savityöhön, joka on odottanut muovien suojassa kosteana edelleen työstämistä. Ne vain ovat eri tasoilla. Jykevä pää. . Miten reagoin kärsimyksiin. – Tärkeintä on tehdä, ei vain puhua, sanoo da Silva Prado. Mikä maa -pää. – Ihmisellähän on fyysisen ja psyykkisen lisäksi myös korkeampi taso. Hän vakuuttaa, että todellisuudessa elämä pursuaa mahdollisuuksia, kunhan näemme ne. Tällöin logoterapialla on annettavaa ihmiselle eksistentiaalisissa kysymyksissä. Hän päätti yhdistää ne. Miten yksilöllisiä päitä opiskelijat savesta muotoilevatkaan! Stalinia muistuttava jykevä hahmo näyttää jo valmiilta, kun toisella on vaikeuksia muovata pienille kasvoille mitään kuvaa. Ihmisellä on kuitenkin vapaa tahto valita, toimiiko löytämänsä tarkoituksen suuntaisesti vai sen vastaisesti. – Vähitellen mennään eteenpäin ja ohjataan, ja lopulta, myönteisen kautta, syntyy onnistumisen olo. On hyvä harjoittaa ylöspäin meneviä muotoja, keveyttä. Miksi-kysymys herää heti, kun työ kallistuu johonkin suuntaan. . Savityöstä tarkastellaan muun muassa vaakaja pystysuoria akseleita. Teksti: Terttu Iiskola J amilahden kansanopiston LogoArt-ohjaajakurssilla on LogoArt-taideterapian kehittäneen Marianne da Silva Pradon opetusviikko. Usein valitellaan passiivisena vain omalle kohdalle osunutta kärsimystä, eikä surusta päästä ylitse. Franklin (1905– 1997) luomaan logoterapiaan ja saksalaisen antroposofisen lääkärin Margarethe Hauschkan (1896–1980) luomaan taideterapiaan. Hän uskoo, että logoartin avulla hukassa olevia nuoria voidaan auttaa löytämään yksilöllinen itsensä, vastaus kysymyksiin: kuka minä olen, kuka minun on tarkoitus olla. – Huomasin, että logoterapia auttaa minua keskustelun ohjaamisessa sen jälkeen, kun maalaamisen kautta on löytynyt tarkoitus. – Franklin ajatukset poikkesivat aiemmista terapiasuuntauksista jo ihmiskuvan perusteella. Marianne da Silva Prado löysi logoterapiasta samat ideat kuin taideterapiasta. 32 32 Jotkut ymmärtävät viimeistään kärsimyksestä oivaltaneina, että heidän elämällään on jokin tarkoitus. Tarkoituksen vastainen teko tai laiminlyönti Tanja Kariluoto halusi muovailla intiaaninaisen – tai egyptiläisen kuningattaren. Logoartin tehtävä on auttaa ihmistä näkemään kivun tarkoitus: mihin se minua ohjaa. Jokin vihjaisee, vetää, yllättävä kutsu kuuluu, elämä kantaa ja antaa mahdollisuuden nähdä ja kasvaa. Franklin mukaan ihminen sen sijaan pyrkii tarkoitukseen ja on vaarassa sairastua, jos elämän tarkoitusta ei löydy tai jos menettää aiemmin löytyneen tarkoituksen. Vaakasuora on raskaampi kuin pystysuora, aivan kuten ihminen on raskas ja rento makuulla levätessään ja kevyempi ja ketterämpi seistessään
Farmia viljellään sveitsiläissyntyisen Ernst Götschin luomalla syntrooppisella menetelmällä (www. . . Opinnot: Teollinen muotoilija 1982 Sao Paulon taideyliopistosta, taideterapeutti 1991 Centro Paulus Estudos Goetheanisticosta, logoterapeutti 1999 Viktor Frankl Institutesta USA:ssa. Viktor Frankl Institute of Logotherapy on palkinnut Marianne da Silva Pradon kahdesti Suomen ja Brasilian lisäksi muihinkin maihin levinneestä koulutustoiminnastaan. . 33 Luontaisterveys . LogoArt: Yhdisti logoterapian ja taideterapian opit LogoArt-menetelmäksi, jonka kuvaa vuonna 2006 ilmestyneessä kirjassaan LogoArt – taiteen avulla kohti tarkoitusta. Marianne da Silva Prado ja LogoArt . Menetelmään liittyvä itsetuntemuksen kasvu tarvitsee kypsymisaikaa. Faculty eli oikeus myöntää Viktor Frankl Institute of Logotherapyn diplomi. Kirjan toimitti Suomen logoterapiayhdistyksen perustajajäsen ja silloinen puheenjohtaja Leena Pystynen, joka sai Viktor Frankl Institute of Logotherapyn kouluttajadiplomin 2001.. Mariannen 1. Kirjan nimi on vielä auki. LogoArt-kurssien toinen kouluttaja Suomessa on vuonna 1993 Kaironista valmistunut homeopaatti ja 2006 LogoArt-ohjaajaksi valmistunut Irmeli Lehtioksa, joka on toiminut myös Suomen homeopaatit -yhdistyksen puheenjohtajana kahdeksan vuotta (kunniapuheenjohtaja 2011). Marianne asuu pääasiassa Goncalvesissa. Koulutukseen sisältyy kuusi Mariannen ohjausviikkoa 9 tunnin arkipäivin ja kymmenen Irmelin viikonloppua, yhteensä vähintään 50 päivää lähiopetusta. Valmistumassa on uusi, edellistä syvemmin menetelmää valottava kirja LogoArtista, tekijöinä da Silva Prado ja Lehtioksa. Mariannen 2. LogoArt-ohjaajaopinnot käyneitä on Suomessa lähes 200. avioliitosta Luca Mifanon kanssa: poika Rafael Mifano on kansainvälisiä näyttelyjä pitävä moottorisahaveistäjä ja tytär Beatriz Mifano miehineen työskentelee perheen hotelli-, hoitoja koulutuskeskuksessa Espaco Kalevalassa Brasilian Goncalvesissa. Molemmilla on ns. . Syntynyt: Sao Paulossa 1959 . Työt: 1991 oma vastaanotto ja taideterapian opetustyö Brasiliassa ja 1991-2005 Suomessa Kairon Instituutissa. Suku: Marianne on kuvanveistäjä Emil Wikströmin (1864–1942, erämaa-ateljee Visavuori) tyttären, diplomaatti Asko Ivalon puolison, ”joogamummo” Mielikki Ivalon tyttären, Kaironin homeopatiaopettajan Irmeli Ivalo-Sjölien (1929–) tytär tämän ensimmäisen, brasilialaisen puolison Eduardo da Silva Pradon kanssa. Kurssipäivien välillä opiskelijoilla on määrättyjä luku-, asiakastyöja kotitehtäviä. . puoliso oli suomalainen Pertti. USA:ssa . Jamilahden kansanopiston LogoArt-ohjaajakoulutus Haminassa alkoi elokuussa 2017 ja päättyy ensi tammikuussa. Life in Syntropy).
Se perustuu humanistiseen hoitofilosofiaan, jonka tavoitteena on hoidon inhimillistäminen ja hoidettavan oman vastuun säilyttäminen. – Aika moni ihminen on hukassa, joka viidennellä nuorella on mielenterveyden ongelmia. Logoterapiassa katuvaa ihmistä tuetaan ja autetaan löytämään paras mahdollinen tapa sovittaa. Juuri koulun – päiväkotien lisäksi – olisi hyvä tarjota terapeuttista käsillä tekemistä. Ei kannata opiskella, kun ei sillä saa työtä. k Tanja Kariluoto on koulunkäynninohjaaja, joka opiskelee LogoArt-ohjaajaksi ollessaan nyt kotona lasten kanssa. LogoArt hyödyntää niitä voimia ja kykyjä, mitä ihmisellä on jäljellä, ja auttaa luopumaan siitä, mitä hänellä ei ole koskaan ollut tai mitä hän on menettänyt. Ihmiset kokevat, ettei heidän kannata yrittää, koska se ei vaikuta elämässä eteenpäin, Marianne huokaa. Maijalla on ollut vuosia invalidisoiva fibromyalgia. Marianne da Silva Prado tulee ja kuvaa, miten lapsen kanssa leipoessa jokaisen pyörittämä leipä on ihan erilainen. Logoartista on hyötyä työssä niin kasvatuksen kuin hoitotyönkin ammattilaisille, mutta myös yksityisesti hyvää elämää ja tulevaisuutta etsiessä. Marianne da Silva Prado (keskellä) auttoi ymmärtämään mittasuhteita. On pakko kysyä, mitä syntyperäinen brasilialainen ajattelee, voiko hän omalla elämänkatsomuksellaan mitenkään vaikuttaa olojen parantamiseksi. Näin nuorikin voi osallistua oman yksilöllisyytensä ja terveytensä rakentamiseen ja mielenterveytensä hoitoon. – Minä itsehän elän siellä paratiisissa! Asumme perinteisessä brasilialaisessa 4000 asukkaan pikkukaupungissa omalla farmilla, jossa syömme omaa luomuruokaa. – Olen hoitanut itseäni paljon piirtämällä, siirtämällä ajatukset kivusta paperiin. – Tällainen rasite voi olla negatiivisten tunteiden vallassa pitävä ajatusrakennelma tai se, Oppilaat tutkimusmatkalla – Tekemällä muutetaan tulevaisuutta itse ja aktiivisesti. Rohkaisen heitä aina Gandhin sanoin: Ole se muutos, jonka haluat tehdä maailmassa . Maijaa surettaa se, että uudessa opetussuunnitelmassa taitoja taideaineita on vähennetty valtavasti. – Opettajia vainotaan kommunisteina. Lukot avautuvat ja ihminen ryhtyy työskentelemään oman muutoksensa hyväksi. – Minua kiinnostaa tietää, millainen vaikutus LogoArt-tekniikoilla voi olla nuorten kasvatuksessa. LogoArt-opeista saan syvyyttä myös itseni hoitamiseen. – Valitettavasti kulttuuri ja sivistys on romahtanut maassa. Jotkut ymmärtävät haasteiden tarkoituksen, toiset eivät mitenkään, vaan jatkavat elämän kanssa riitelemistä. Ongelmat ja sairaus voivat lukita ihmisen henkisen liikkuvuuden niin, että ihminen ei jaksa etääntyä itsestään tarkastellakseen matkan päästä itseään ja omaa elämäänsä. Syyllisyyttä voi lievittää katumus ja sovittaminen . Haluan saada nuorten ohjaukseen uusia, syvempiä näkökulmia ja välineitä, hän kertoo. Kasvatamme syntrooppisesti yksivuotisia banaaneja ja maniokkia isojen eukalyptusten varjossa, jossa maa on aina peitetty vihannesja yrttiviljelyllä. Itsetutkiskelua LogoArt-tekniikoilla LogoArtin tavoitteena ei ole esittävä taide, vaan taiteen avulla saavutettava tasapainoinen olotila ja oma hyvinvointi. – Raha on niin rajoittava... Tämä on tärkeää työskenneltäessä vanhusten ja sellaisten henkilöiden kanssa, joiden sairauteen tai vajavuuteen ei löydy parannuskeinoja. 34 aiheuttaa yleensä myöhemmin syyllisyyttä . LogoArtissa logoterapeuttiset keskustelut auttavat pääsemään etsinnässä eteenpäin. Brasiliassa ajatellaan, että politiikkaan mennään rahan takia, koska poliitikko voi ottaa vastaan lahjuksia. Irmeli Lehtioksa muovasi omaa työtään ja tuumi, että jaksaminen on usein asennekysymys. Teknologia vie sellaiseen suuntaan, että siinä nuori helposti vähän niin kuin kadottaa itsensä, Tanja tuumii savea muovatessaan. LogoArtissa on paljon metodeja, joita voi opetuksessa hyödyntää. Uutisointien perusteella Brasiliassa on paljon tulta, savua, korruptiota ja köyhien favelaslummeja. – Brasilialaiset ajattelevat, että kaikki poliittinen toiminta on rosvousta, mutta silti korruptoituneet poliitikot onnistuvat suggeroimaan kouluttamattoman kansan äänestämään. Taideterapian avulla dereflektio eli suuntautuminen ulos liiallisesta itsensä tarkkailusta tapahtuu vuoroin heittäytymällä maalauksessa värien virtaan ja vuoroin katsomalla työtä. Maija Vikmania (vasemmalla) turhaannutti vaikeus, kun päätä piti aina vaan rakentaa uudestaan. – Uskon, että LogoArt-ohjauksella on mahdollista tukea yksilöllisyyttä: Kuka minä olen, kuka minun on tarkoitus olla. Brasilia on sekä pinta-alaltaan että asukasluvultaan maailman viidenneksi suurin valtio. Hoitaminen perustuu kaikissa tilanteissa ihmisen korkeimpaan motivaatioon – tahtoon löytää tarkoitus . Nykyajan lapsilla ja nuorilla kaveripaine on hirveän yhtenäistävä. k Marianne da Silva Prado asuu Brasiliassa, mutta käy säännöllisesti Suomessa. – Brasiliassa on kuitenkin paljon nuoria ja lapsia, jotka haluavat parempaa: hengittää hyvää ilmaa ilman väkivaltaa ja rosvoja. Hän haluaa hyödyntää kurssilta saamaansa oppia niin työssään kuin perhe-elämässään. LogoArt-näkökulmastahan juuri luova tekeminen edistää lasten ja nuorten terveyttä ja menestymistä opinnoissa. Hyvät bakteerit elävät maan sisällä sitä parantaen.. Maalaamalla voidaan työstää myös henkilökohtaisia asioita ja ongelmia. Jokainen vaikuttaa pienellä alueellaan, omalla esimerkillään, Marianne sanoo. Tartu mahdolliseen, unohda mahdoton LogoArt antaa hoidettavalle mahdollisuuden olla mukana edistämässä omaa terveyttään. Opettajille LogoArt on voimaannuttava ja eheyttävä lisätyökalu. Tultiin LogoArtin kolmanteen kivijalkaan eli tahtoon. – Ydinajatuksena on taiteellisen työskentelyn kautta parantaa itsetuntemusta, kirkastaa elämäntarkoitusta sekä vahvistaa muutosvalmiutta, kiteyttää toinen opettaja, Irmeli Lehtioksa. ettei koskaan uskalla irrottaa aikaa itseään varten, Marianne kuvaa. k Sademetsätuhojen Brasiliaan.... Maalaaminen on prosessi, jonka avulla on mahdollista saada kosketus sisimpäänsä sekä edistää omaa kasvuaan ja luovuuttaan. – Koulutettuna ihmisenä yritin mennä mukaan politiikkaan, mutta ihmiset kysyivät, miksi ihmeessä menen vaaleihin, kun en tarvitse rahaa. Yhden puun kaatamisesta joutuu maksamaan isoja sakkoja toisaalla, kun sademetsiä saa toisaalla polttaa kaskena vapaasti. Hän tuli kurssille ensisijaisesti työnsä takia. – Tärkeintä on tehdä itse. Maija Vikman on työskennellyt 24 vuotta erityisnuorten parissa. Hän tekeekin Suomessa työtä saadakseen LogoArtin työvälineeksi mahdollisimman laajasti, muun muassa päiväkoteihin, kouluihin ja vanhustyöhön
k. Siinä on samanaikaisesti jotain pelottavaa ja kaunista. Se auttaa sinua kestämään pimeän, kylmän ja haastavan ajan yli. LUONNON HOITAVA VOIMA 35 M arraskuu on monille kuukausista julmin. Lataa siihen kiitollisuutta ja tuo se kotiin, sellaiseen paikkaan, jossa näet sen joka päivä. Vaikka marraskuu on kuoleman ja pimeän kuukausi, valoa löytyy, kun sitä lähtee etsimään. Huhtikuussa 2020 Raija vetää ihanat ja suositut Hortaja patikkamatkat Kreetalle yhdessä Jouko Kivimetsän kanssa. Järvien tai meren pinta on syvän musteensininen tai kimaltelevan harmaa. Raijan verkkosivut: www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi Tällä palstalla haetaan Luonto on kuoriutunut värikkäästä viitastaan. Raija tunnetaan villiyrttikouluttajana ja aivojen hyvinvoinnin lähettiläänä sekä Aivoautuuttaja®-kouluttajana. Kun kuljet luonnossa marraskuussa, ota sieltä mukaasi jokin METSÄ kutsuu myös marraskuussa apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta monin eri tavoin. Nyt on sinertävien, valkoisten ja harmaiden sävyjen aika. Hautaa menneet vääryydet. Tiesitkö, että luonto hoitaa meitä kokonaisvaltaisesti myös kaamoksen kelmeissä väreissä. Saat itkeä ja kipuilla samaa tahtia talviunille vaipuvan luonnon kanssa. Luontokävelyjä ei kannata unohtaa marraskuussakaan, vaikka kotisohva, viltti ja kynttilät kutsuvat hyggeilyyn. Olo rentoutuu ja rauhoittuu. Siksi on viisautta hakeutua luonnon läheisyyteen ilmaiseen rentoutuskeitaaseen ja lataamoon vuoden pimeimpään aikaan. Vihreä on metallisempaa ja sinisempää, rungoissa on erikoisen punertavaa hehkua. Paina poskesi mäntyjen karheaan ja hoitavaan pintaan. Siinä missä pohjoisen väki saa nauttia lumen valkeasta viitasta, eteläisemmässä Suomessa vettä vihmoo ja tuuli tuivertaa luihin ja ytimiin. Äiti maa valmistelee luonnon talviseen rauhaan myrskyjen, sateiden ja rännän siivittelemänä. Jo vartti luonnossa, myös marraskuussa, romahduttaa stressihormoni kortisolin tasoa, alentaa sykettä ja laskee verenpainetta. Ja kun kevät koittaa, kiitä luontokappaletta tuesta ja vie se takaisin luontoon, missä se saa jatkaa kiertoaan. Marraskuun metallisen kelmeät sävyt kun ovat yhtä hoitavia kuin vihreät ja värikkäätkin. luontokappale, kivi, oksa, puolukanvarpu tai vaikkapa käpy, joka kutsuu sinua. Palstan pitäjänä on hyvinvointikouluttaja, fytoterapeutti ja tietokirjailija Raija Kivimetsä. 35 Luontaisterveys . Isot puut houkuttelevat halaukseen ja erilaisissa harmaan sävyissä on myös syvää kauneutta. Luonto hoitaa eri vuodenaikoina Luonto tekee taikojaan sekä meidän kehollemme että mielellemme myös marraskuussa. Keskitä ajatuksesi siihen joka päivä parin minuutin ajan. Muistathan, että jo vartti luonnossa – myös marraskuussa – romahduttaa stressihormoni kortisolin tasoa, alentaa sykettä ja laskee verenpainetta. Ota muisto luonnosta kotiin Marraskuinen luonto kutsuu sinua hyvästelemään menneisyyden taakat ja elämäsi energiavampyyrit. Kun veden pinta vaahtoaa ja tuuli vinkuu, on hyvä hengittää ja päästää irti kehää kiertävistä ja elämää kuormittavista ajatuksista. Katso luontokappaletta lempeydellä. Itse rakastan marraskuisten mäntyjen ja kuusien upeaa väriä
. – Ensimmäisen kosketuksen Vedic Artiin sain jo vuonna 2006 ystävältäni, joka toimi silloin myös opettajana. Loppuravistelusta avautuivat uudet rikkaat polut, myös uskon omaan sisäiseen voimaan tuova Vedic Art -taide opetustöineen. Hän lähti opiskelemaan Hauholla te. Perusturvana oli toki työeläke ja tukena myös ison oululaisen sisarusparven kansainväliseksi kasvanut katras. Olen aina liikkunut paljon ja monipuolisesti. HENKINEN HYVINVOINTI Luontaisterveys 36 Elsi Suorsalle kohtusyöpä 52-vuotiaana oli paitsi koettelemus, myös lahja. Oppia uskallusta ja jakaa muille Jo päivätyön ohella Elsi teki vyöhyketerapeutin töitä. Muut opinnot veivät kuitenkin mennessään. Eläkkeelle pääsy vapautti myös tutkimaan oman elämän laatua ja tarkoitusta, ensin energiaparannuksen kautta. sielun pimeän yön läpi. – Otin vastaan kaiken mahdollisen lääketieteellisen avun, ja siinä lomassa kävin myös vaihtoehtoisissa hoidoissa. Se oli kuin siemen, joka lähti itämään ja kasvamaan sisälläni, hän kertoo. Kun Elsi sitten vuonna 2006 vapautui päivätyöstään, hän kävi läpi erilaisia vaihtoehtoja, mitä halusi ja uskaltaisi tehdä vielä elämässään. – Kuljin nk. Sairastuin kohtusyöpään. – Kun olin jälleen vahvasti elämässä kiinni, tuli vielä loppuravistelu. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Elsi Suorsan albumit Vedic Art – rajattoman dynaamisen luovuuden valtameri Elsi sai uskon sisäiseen voimaansa V edic Art -opettaja Elsi Suorsan, 68, oma naiseus oli hukassa vuosien ajan. Tämä toimii edelleen: monipuolinen liikunta, hyvä ravinto ja meditaatio kuuluvat vankkumattomana osana elämääni. – Uskon, että hyvä fyysinen kunto, meditaatio ja usko omaan sisäiseen voimaan, joudutti parantumistani ja kuntoutumistani. Hyvien ystävien tukemana löysin takaisin valoon, elämän kaikkine väreineen, hän muistelee
Syntyi 1951 Oulussa 11:ntenä 12-lapsiseen perheeseen. Tytär Eveliina asuu miehensä sekä 5,5-vuotiaan Saran ja 4-vuotiaan Jimmyn kanssa Espoossa. . Muutti takaisin Ouluun keväällä 2017 ja järjestää sieltä käsin Vedic Art -kursseja ja erilaisia työpajoja sekä luennoi eri puolilla Suomea. Siitä hän on kuntoutunut ja elää onnellisena isoäitinä, harrastaa näiden pienten kanssa monipuolista taidetta, askartelemalla ja maalaamalla vesiväreillä, akryyleillä ja kuivapastelliväreillä. – Vedic Art ei nimestään huolimatta ole itämainen menetelmä, uskonto tai taidesuunta, vaan toisenlainen näkökulma ilmaisuun taiteen keinoin. 37 . Herättää sisäinen tieto Vedic Artin perusolettamus on, että meissä on sisäänrakennettu kaikki tieto, jota tarvitsemme elämässä. Musiikki, kuorolaulu, teatteri ja taidenäyttelyt tuovat loistetta elämään. Tämä ei myöskään ole taideterapiaa, mutta tällä on toki terapeuttista ja puhdistavaa vaikutusta. . Viisautta tehdä elämässään muutoksia kaikkia osapuolia kunnioittaen, löytäen ratkaisut hyvään lopputulokseen, Elsi kuvaa. Elsi sai uskon sisäiseen voimaansa Elsi Suorsa . Opinnot kestivät neljä vuotta. Suoritti markkinointialan tutkinnon ja muutti 1975 töihin Helsinkiin keskisuureen yritykseen, josta pääsi eläkkeelle 2006. – Kului useita vuosia, kunnes jälleen ystävien kautta löysin Vedic Artin ja lähdin opiskelemaan tätä taideopetusmenetelmää Perniössä, Marjaana Murron opetuksessa. . rapeuttiseksi energiaparantajaksi. – Opettajan tehtävänä on antaa impulsseja niin, että oppilaan sisäinen tieto herää, Elsi kertoo. – Huomasin, että Vedic Art kasvatti itsessäni syvää itsetuntemusta, voimaa ja rohkeutta lähteä luomaan oman näköistäni elämää ja uskallusta poistaa lempeästi mahdollisia esteitä. Hän halusi jakaa kokemustaan ja valmistui Vedic Art -opettajaksi kesällä 2017. Eveliina syntyi kauan odotettuna, mutta ilmeisesti 1990-luvun hoidoista seurasi Elsille 52-vuotiaana kohtusyöpä. Kuka . Valmistui työn ohessa vyöhyketerapeutiksi 1990-luvulla, opiskeli eläkkeelle päästyään Marketta Ranttin oppilaana neljä vuotta terapeuttiseksi energiaparantajaksi sekä valmistui Marjaana Murron oppilaana 2017 Vedic Art -opettajaksi. Aloitti joogan jo 1970-luvulla Oulussa, meditoi, rakastaa patikointia Lapin tuntureilla sekä Espanjan ja Kreikan vuoristoissa, hiihtää ja retkiluistelee sekä tanssii. Jatkaa opintoja Limingan taidekoulussa. Tämä menetelmä vie meitä syvempään itsetuntemukseen ja samalla myös syventää ja laajentaa tietoisuuttamme. Jokainen voi sen harjoituksin herättää luovuutensa ja sisäisen tietonsa, joka sitten elävöityy kaikilla elämän osa-alueilla..
Vedic Art -kurssilla syntyy paljon kuvia, mutta niitä ei kommentoida, koska taide on hiljaisuuden kieli.. 38 Luontaisterveys Menetelmän esittely ”Aloitamme hiljaisuuden pisteestä ja eräänä päivänä saavutamme rajattoman dynaamisen luovuuden valtameren, joka meillä on sisällämme. Maalaaminen on tärkeä työkalu näiden sisäisten voimavarojen löytämisessä ja hyödyntämisessä. Menetelmä on levinnyt ympäri maailman. Yogin prinsiippeihin inspiroituneena hän vähitellen kehitti opetusmetodin, joka sai vuonna 1988 nimen Vedic Art – 17 prinsiippiä taiteeseen ja elämään. Hitaan kuivumisensa takia öljyvärit eivät sovellu Vedic Art -maalauksiin. Vedic Artin oppiminen tarkoittaa oman henkilökohtaisen itsen opiskelua, joka on suhteessa suureen kosmiseen Itseen.” Curt Källman . Opettajia toimii yli kolmekymmentä eri puolilla maata. Suomessa Vedic Artkursseja on pidetty vuodesta 1995. Sisäisillä matkoillaan ikivanhaan vedalaiseen filosofiaan Källman etsi opeista ja vaatimuksista vapaata maalaustapaa. Källmanin työtä jatkaa hänen poikansa Johannes, joka pitää Vedic Art -kursseja ja leirejä sekä Ruotsissa että muualla Euroopassa ja myös kouluttaa jatkuvasti uusia Vedic Art -opettajia. Vedic Artin perusnäkemys on, että kaikilla on syntyjään sisällään suuret luovuuden voimat. Vedic Art -kursseilla käytetään pääasiassa akryylivärejä, mutta myös vesija peitevärit käyvät. Vedic Art on ruotsalaisen kuvataiteilijan Curt Källmanin (1938–2010) kehittämä taidekoulutusmenetelmä, joka perustuu hänen intialaiselta meditaatio-opettajaltaan Maharashi Mahesh Yogilta vuonna 1974 saamiinsa 17 vedalaiseen prinsiippiin. Vedic Art on kaikille avoin riippumatta siitä, onko aiemmin harrastanut taiteita
Peruskurssi kestää kuusi päivää, jona aikana käydään läpi Vedic Artin 17 prinsiippiä. – Kiinnostus, halu ja rohkeus tarttua taidemateriaaleihin ja välineisiin riittää.. 39 Hiljaisuuden pisteestä alkaen Elsin kursseilla on kaikenlaisia ihmisiä nuorista aikuisista vanhempiin ihmisiin. Emme kommentoi toistemme töitä, vaan annamme rauhan jokaisen omalle luovuuden prosessille kulkea omia teitään. Kaikki elämässä on viivaa... Viimeinen päivä varataan niistä syvimmälle, ylitse aiempien rajojen. – Opetus alkaa hiljaisuuden pisteestä ja viivasta. Opettajakaan ei kommentoi, ennen kuin olet siihen valmis ja pyydät palautetta tai neuvoja, Elsi kuvaa. Monipuolinen liikunta, hyvä ravinto ja meditaatio kuuluvat edelleen vankkumattomana osana hänen elämäänsä. Vedic Art ja muut taiteet tuovat siihen riemun, jota jaetaan ystävien kanssa esimerkiksi vaelluksilla vuoristoissa, kuten viimeksi Kreikassa. . –Taide on hiljaisuuden kieli. Kuvallisen mietiskelyn ja viivan sekä värien käytön prosessia on vaikea sanoin kuvata. Picasso osasi tämän loistavasti, Elsi kuvailee. Anna myös itsellesi rauha iloita piirtämisestä ja maalaamisesta; komenna sisäinen kriitikko olemaan hiljaa. Elsi painottaa, että kuvia ei mitenkään tulkita yhdessä kurssilla. Prinsiipit laajenevat ja syvenevät päivä päivältä. Silmät kiinni mietiskellään, aletaan kuunnella omaa sydäntä. Siksi Vedic Art -kursseilla työskentelemme hiljaisuudessa. Mitä nämä prinsiipit oikein ovat. Elsi Suorsa kuntoutui syövästä. Tulokset näkyvät kuvina, jotka ovat tyypillisiä Vedic Artille, mutta sukua muillekin henkisen taiteen lajeille, kuten esimerkiksi antroposofisille kuville. Toisaalta lähdetään kaaoksen kautta
. Kuva: Valtteri Hirvonen. HENKINEN HYVINVOINTI 40 40 Työuupumus saatteli Carita Peltosen uuden liikeidean äärelle. Peltosen ansiosta Helsingin ydinkeskustassa voi nyt nauttia metsän parantavasta voimasta
Helsingin ydinkeskustaan marraskuussa avatussa tilassa voi kosketella, katsella ja haistella metsän puita ja kasveja ja nauttia visuaalisista ja auditiivisista elämyksistä, jotka vahvistavat tunnetta siitä, että Metsässä on melkein metsässä. Hän tietää kokemuksesta, kuinka hyvin metsä hoitaa. Menikö bisnesnaisen maine. Mitä enemmän Peltonen vietti metsässä aikaa, sitä enemmän hän alkoi kokea olevansa osa metsää. Metsä tulee kaupunkiin Peltonen oli myynyt osuutensa Touchpointista elokuussa 2019. Metsä kaikkine äänineen, väreineen ja tuoksuineen antoi tilaa tunteille ja ajatuksille. Nyt Carita Peltonen tietää, että työuupumus ei todellakaan kerro heikkoudesta. Ruska-aikaan olin metsän, ystävien ja ammattiavun avulla saanut repäistyä itseni pois pahoinvoinnista. Kyseessä on vakava ja iso ilmiö, joka aiheuttaa paitsi valtavasti pahoinvointia, myös peräti 25 miljardin euron tappiot Suomelle vuosittain. – Pikkuhiljaa metsästä muodostui minulle voimapaikka. – Metsä on elämys kaikille aisteille, joten päätin rakentaa tilan, joka muistuttaisi metsää niin paljon kuin mahdollista. Työtiimi odotti Peltoselta paljon. Hän mietti niitä satojatuhansia oravanpyörässä juoksevia uupuneita kohtalotovereitaan, joiden pitäisi saada pestä kasvonsa kylmällä purovedellä ja tulkita viestejä lintujen lauluista, sillä siitä saa voimaa ja merkitystä elämään. Kun Carita Peltonen uupui, hän olisi halunnut vain maata kotonaan tapaamatta ketään. Carita Peltonen tuntee metsän parantavan voiman Metsä keskelle kaupunkia aina hieman parempi olla. Metsä/Skogenissa on pesiä, joihin väsyneet kaupunkilaiset voivat kiivetä lepäämään ja hiljentymisalttari, jonka äärellä voi kuunnella itseään. Touchpointin kasvutavoitteet olivat korkealla. K eväällä 2018 Carita Peltonen alkoi voida huonosti. Keväällä alamme myös järjestää yön yli kestäviä – Kun ensimmäisen kerran halasin puuta, tarkistin olkani yli, näkikö kukaan, menikö bisnesnaisen maine.. Istuskelin kivillä ja makoilin hämärillä sammalpedeillä katsellen puiden latvoja. Pystyin vain itkemään, ja minun oli jäätävä kotiin lepäämään. Koska Carita oli kouriintuntuvasti kokenut metsän parantavan voiman, hän halusi tarjota samaa luonnonlääkettä muillekin. Aloin nähdä ja kokea metsän uudella tavalla. Tarjolla on myös kotimaisia, eettisesti ja ekologisesti valmistettuja vaatteita ja sisustusesineitä. Hän alkoi viettää metsässä yhä enemmän aikaa. Olin valmis astumaan uuteen. Päivät olivat kiireisiä ja vastuuta oli paljon. Ajattelin olevani heikko. Metsä/Skogen tarjoaa myös erilaisia luontaishoitoja ja metsän antimista tehtyä ruokaa. Carita Peltonen haluaa saattaa luonnosta vieraantuneet takaisin metsään. Kun ensimmäisen kerran halasin puuta, tarkistin olkani yli, näkikö kukaan, menikö bisnesnaisen maine, Peltonen naurahtaa. Carita lenkkeili koiran kanssa metsässä ja huomasi, kuinka metsäretken jälkeen oli Helsingin ydinkeskustaan puhkesi marraskuussa melkein oikea metsä puineen, sammalineen ja linnunlauluineen. Yhtäkkiä töihin lähteminen alkoi kuitenkin tuntua vaikealta ja oli hankalaa muistaa asioita. Jos aikaisemmin Peltonen oli painellut metsälenkeillä hiki hatussa sykemittari tykyttäen, nyt hän oli alkanut nauttia ympäröivästä luonnosta. – Metsästä tuli minulle toinen koti. 41 Luontaisterveys . – Aluksi yritin pidätellä huonoa oloa sisälläni ja olla näyttämättä sitä kenellekään. Lopulta pato kuitenkin murtui, enkä voinut enää pidätellä. – Syvin tavoite on innostaa ihmisiä menemään oikeasti metsään. Matkalla palaveriin Peltonen saattoi huomata, ettei hänellä ole aavistustakaan siitä, mitä kokouksessa oli tarkoitus käsitellä. Metsä/Skogen on Suomen ensimmäinen slow living -konsepti, joka yhdistää metsän aistikokemuksia ja elämyksellisyyttä. Oli vaikea myöntää, että en jaksa. Mutta koska kaupunkilaiset eivät mene metsään, Peltonen päätti tuoda metsän heidän luokseen. Hän työskenteli perustamansa menestyvän, ekologisia työvaatteita valmistavan Touchpoint-yrityksen johdossa. Koira kuitenkin pakotti liikkeelle päivittäin. Lokakuussa 2019 metsä antoi hänelle uuden liikeidean
Kuolevien kivijalkakauppojen keskellä olisi Peltosen mielestä syytä miettiä uudelleen, miten kaupunkitilaa voisi hyödyntää ja mitä ihmiset todella haluavat ympäristöltään. Siksi tavoitteena on tehdä Metsä/Skogenista myös kansainvälinen tuote. Matkalla Metsä on kasvanut Carita Peltonen on saanut Metsä/Skogeniin tuekseen tasokkaan ammattilaistiimin, johon kuuluu Sami Tallbergin lisäksi muun muassa vaatesuunnittelija Anne Törnroos ja puutuotteita valmistava Antrei Hartikainen. – Tokiossa eletään vielä kovemmassa kakofoniassa kuin täällä. k Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen laavuretkiä Metsä/Skogenin asiakkaille. Paljon puhutaan myös kestävästä kehityksestä ja vastuullisista valinnoista, mutta puheet eivät tunnu yltävän aina konkretian tasolle. – Markkina muuttuu elämyshakuiseksi ja ihmiset kaipaavat hyvinvointia. Uupumus on kuitenkin maailmanlaajuinen ilmiö. Metsän parantavan voiman lisäksi Metsä/Skogen tarjoaa uuden näkökulman kaupunkikulttuurin kehitykseen. Peltosen kehittämä Metsä/ Skogen on maailmanlaajuisesti ainutlaatuinen: mitään vastaavaa elämyksellistä, elämän hidastamiseen keskittyvää paikkaa ei kukaan ole keksinyt kaupunkiin perustaa. Meillä on myös kurssitoimintaa, esimerkiksi Sami Tallbergin villiyrttija sieniruokakursseja. Tämä on kuitenkin minulle sydämen asia, ja minulla on vahva tahto saada projekti onnistumaan! Päivittäiset metsäretkeni antavat minulle uskoa ja muistuttavat siitä, miksi tämä on tärkeää.. – Valehtelisin, jos en myöntäisi, että vuoden aikana olen monta kertaa miettinyt, mihin oikein olen ryhtynyt ja laskeskellut, riittävätkö resurssit – tähän saakka olen rahoittanut hanketta yksin. Työpaikoilta ei välttämättä ehditä irtautua lainkaan, eikä metsään todellakaan voi tuosta vain piipahtaa. 42 – Metsä kaikkine äänineen, väreineen ja tuoksuineen antoi tilaa tunteille ja ajatuksille. Peltonen toteaa, että matkan varrella Metsä/Skogenin konsepti on paisunut melkoisesti alkuperäissuunnitelmasta: metsän lumovoimalle on selvästi tilausta
Pohjanmaalta tunnetaan tapa asettaa männyt ristiin talon pihalle. Rauman Kiuluja Tynnyritehtaan valikoimista löytää myös perinteisen suomalaisen joulukoristeen, Tuomaanristin. Teesekoitukset ovat teeharrastajan, Forsman tean toimitusjohtajan Ari Santamäen käsialaa. Leipomisen lisäksi yöllä kierrettiin naapureissa pyytämässä paistinkakkua. Pukkan designjoulukalenteri sisältää 24 luomulaatuista yrtti-, hedelmäja vihreäteesekoitusta, joita nauttimalla voi rauhoittaa hetken jokaisesta päivästä joulun tunnelmoinnille. Joulu valmisteluihin Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä 10-2019 on suuri katsaus loppuvuoden juhlissa maistuvia herkkuja. Silloin asetettiin suojelevat ristit oville tai ikkunoille. joulukuuta) aloitti perinteisesti joulun. Noin 30 senttiä korkea Tuomaanristi maksaa www.tynnyri.fi verkkokaupassa 56 euroa. Tuomaanristi joulukoristeena yleistyi Suomessa 1930-luvulla. Se on valmistettu käsityönä kotimaisesta haapapuusta. Jokaisesta myydystä teekalenterista Forsman tea lahjoittaa 50 senttiä WWF:lle arktisen luonnon suojeluun ja ilmastotyöhön. Ennen vanhaan Tuomaan päivä (21. Saavin vyöt ovat sinkittyä terästä. Hinnat 83 eurosta 130 euroon. Mikäli saaviin haluaa kannen, se on tehty vanerista. Joulukalenterin teet ovat valmistettu Reilun kaupan teen pohjiin omilla resepteillä. Rauman Kiuluja Tynnyritehdas valmistaa käsityönä käsittelemättömästä kuusipuusta erikokoisia taikinasaaveja. Tuomaanristi muistuttaa muodollaan joulun kristillisestä sanomasta. Ne pakataan käsin Forsman tean tehtaalla Vantaalla suomalaiseen, 100-prosenttisesti kierrätettävään pahviin, muovia ei käytetä lainkaan. Lehtipisteissä viikolla 50.. Yhteen leipään, joka syötiin jouluaamuna, tehtiin »joulusilmät» eli ihmisen kasvot. Iho sen tuntee kokeile ja ihastu! Joulun Forsmanteekalenteri auttaa jääkarhuja ?. Joulukalenteri teen ystäville ja ayurvedasta kiinnostuneille ten kehitettyjä makuja. Tilattavissa www.tynnyri.fi Leivän leivontaan aito kuusipuinen taikinasaavi Tuomaanristi, perinteinen joulukoriste ?. Anteliaisuus takasi talolle leivän vuotuisen riittämisen ja hyvän kalansaaliin. Osa klassikkomakuja, osa suurta suosiota saaneita uutuuksia sekä tätä joulukalenteria varta vas?. Kotipiirin koristelu ristikuvioilla on hyvin vanhaa perua. Vanha kansa leipoi joulun leivät Annan päivänä eli 9. Ihmiset nukkuivat illalla muutaman tunnin, mutta puoliltaöin herättiin leipomaan koristeellisia joululeipiä. ?. Biohajoavista pyramidipusseista löytyy mustaa, vihreää, rooibosta, maustamattomia ja maustettuja teelaatuja ja näiden lisäksi upeita teeruusukkeita. Lisäksi esittelemme kauneustuotteita loppuvuoden juhlien kuningattarille ja alkavan vuoden iloksi. 43 Luontaisterveys 43 Kotimaista käsintehtyä luonnonk metiikkaa Katso jälleenmyyjät ja tuotetiedot www.caritacosmetiikka.. Joululeipomisten aloittamisen lisäksi Annan päivänä aloitettiin jouluoluiden valmistus: ”Annana oluet pannaan, jouluna joukolla juodaan”. Ruotsissa on myös Tuomaanristiä muistuttava koriste Ansgarin risti, joka on saanut nimensä Pohjolan apostolin Ansgarin mukaan. Tuomaanristi, eli vinoneliömäinen puusta vuoltu lasturisti on joulukoriste saaristoalueelta, lähinnä Korppoosta ja Iniöstä. Teet ovat 100% luomua. Forsman jouluteekalenteri sisältää 25 luukkua. Joulukoristeen nimi viittaa apostoli Tuomaaseen. joulukuuta. Annan pitkää yötä pidettiin sopivana aikana joulun leipomisille. Tervaristi maalattiin navetan oveen tai portin pieleen
Pitkään tukahdutettuina olleet kokemukset saattavat ilmentyä esimerkiksi autoimmuunisairauksina. Myös koululääketiede myöntää, että monien autoimmuunisairauksien taustalla on psyykkisiä tekijöitä. Isojen traumojen purkamiseen tarvitaan usein pitkäaikaista terapiaa. Kokemuksiin sitoutunut energia on silloin pois muusta elämästä. – Siinä missä kilpirauhastulehdus on hiljainen tulehdus, haavainen paksusuolentulehdus on paljon dramaattisempi ja hyvin aktiivinen tauti. Siekkinen kertoo esimerkin omasta potilaastaan. Kehon asento viestitti psyykkisestä traumasta. Muiston noustessa pintaan lihassuoja laukeaa. – Lapselle kielteiset kokemukset ovat paljon syvällisempiä kuin aikuiselle ihmiselle. – Meitä on kasvatettu niin, että tunteet on pitänyt kätkeä sisälle. Jossain vaiheessa ihminen on kokenut kilpirauhasen tulehdustilan, jonka seurauksena vajaatoiminta on syntynyt. PSYKOFYYSISET TERAPIAT apuna autoimmuunisairauksiin – Fyysisyyden kautta tunteiden työstäminen on yksi tapa.. Usein se torjutaan, eikä yhteiskuntakaan aina hyväksy vihan ilmaisuja. Kehon viestejä Vuosisadan alussa elänyt psykoanalyyttisen opin kehittäjä Erich Fromm tarkkaili potilaitaan ja havaitsi, että heitä käsitellessään ihmiset hakeutuivat erilaisiin asentoihin. – Asentojen pohjalta Fromm kehitti ns. Vihahuoneita löytyy esimerkiksi Tampereelta ja Seinäjoelta. Trauma tietoiseksi Kun trauma tulee tietoiseksi, se on jo osin käsitelty. Kilpirauhasen vajaatoiminta on naisilla yleisempi kuin miehillä. – Tässä yhteydessä puhutaan tunnelukoista. Ihmiset ymmärrettävästi pelkäävät kokea vanhoja muistoja silloin kun ne ovat syvällisiä, esimerkiksi insestin kokemukset ovat usein syvälle tukahdutettuja. Purkamattomana ne voivat jossain vaiheessa aiheuttaa eksistentiaalisen kriisin. – Freud sanoi aikoinaan, että alitajuntaan varastoidut kielteiset kokemukset kuluttavat viettienergiaa. Vaikka monet sairaudet ovat todellisia, niiden taustalla saattaa olla purkamattomia tunnelukkoja. Kokemukset voivat aikuiselta tuntua mitättömiltä, mutta ne ovat lapsen kokemusmaailmassa suuria ja pelottavia, Siekkinen selvittää. Pahimmissa tapauksissa – esimerkiksi haavaisen paksusuolentulehduksen kohdalla paksusuoli voidaan joutua poistamaan, selvittää Siekkinen. Rinnalla pitää olla ammattitaitoinen terapeutti, toteaa erikoislääkäri Siekkinen. Kyseessä voi olla vuosikymmenten prosessi, Siekkinen sanoo. Astmaa poteva henkilö sai lapsuudestaan (noin 1-2-ikävuoden tienoilta) muiston, jossa hän tunsi vesillä olleen moottoriveneen tärinän ja haistoi perämoottorista nousseen katkun. Ihminen on psykofyysinen olento, jossa yhtyvät sekä henkiset että fyysiset oireet. – Tunnekokemukset, joita ihminen ei kykene käsittelemään, varastoituvat kehoon ja alitajuntaan. Siitä voi aiheutua sydänoireita, hiustenlähtöä, suolistohäiriöitä ja paljon muita oireita. – Niissä saa maksua vastaan raivota, rikkoa ja hajottaa vasaralla tai kirveellä esimerkiksi elektroniikkaa ja astioita, sanoo Siekkinen. Ne voivat aiheuttaa erilaisia oireita ja sairauksia, kuFyysiset sairaudet ja psyykkiset traumat kulkevat pitkälti käsi kädessä. Teksti: Merja Kiviluoma ten kipua, allergioita ja astmaa. Hän tekee paitsi normaalia lääkärintyötä, myös akupunktiota, klassista homeopatiaa ja eurytmiahoitoa, joilla on myös psyykkisiä tukoksia purkavia vaikutuksia. Asiasta on tehty tutkimuksiakin. Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa monelle psyykkisenä koettua oireilua, kuten masennusta, uupumusta ja ahdistusta. Vehnävalkuaisen pääseminen verenkiertoon voi laukaista autoimmuunitulehduksen. Hän ymmärtää, ettei ole mitään pelättävää, jolloin lihassuoja voi laueta. Hän koki olevansa yksin, vaikka veneessä oli varmasti myös aikuisia. Fysiikka vai psyyke. Kysymykseksi jää, minkä vuoksi ihminen ylipäänsä sairastuu autoimmuunisairauteen. Siekkinen viittaa haavaiseen paksusuolentulehdukseen. Kyseessä on hiljainen tulehdus, jonka vuoksi kilpirauhanen häiriintyy. Tällaisia sairauksia ovat nimenomaan allergiat, astma, reumasairaudet ja ihottumat. – Kun ihminen tulee tietoiseksi muistosta, syntyy oivallus kokemuksen taustasta. Hajotushuoneita on myös Suomessa. Tunnelukkoja Monet traumat kumpuavat sisimmästä vasta vuosien tai vuosikymmentenkin jälkeen. Eniten traumoja syntyy meille lapsuudessa, ennen kuin tietoinen ajattelu ja puhe kehittyvät, noin kolmen ensimmäisen ikävuoden sisällä. – Autoimmuunisairauksissa kyse on siitä, että kehon puolustusjärjestelmä hyökkää itseään vastaan. Tällaisia voivat olla onnettomuustilanteet, läheisen kuolema, hyväksikäyttö tai äkilliset muutokset elämässä. – Ihmisen työskentelykenttä on silloin anteeksiantaminen ja rakastamaan oppiminen. Näin toteaa Sauli Siekkinen, joka on lääketieteen lisensiaatti, yleislääketieteen erikoislääkäri, homeopaatti sekä antroposofisen ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija. Vihan purkamista ajatellen on olemassa jopa hajotushuoneita, joka tunnetaan erityisesti Japanissa, sillä siellä tunneilmaisu on hyvin säädeltyä. Psyykkinen tekijä taustalla voi olla syvälle kätketty, itseen suuntautunut viha, pohtii Siekkinen. Traumoja voi syntyä myös nuorena ja aikuisena. Itse näen, että tämä on yksi syy, miksi meillä Suomessa on enemmän autoimmuunisairauksia kuin monessa muussa kulttuurissa. Itseä vastaan Itseään vastaan kääntynyt viha saattaa olla myös toisen autoimmuunisairauden taustalla. Hän oli ilmeisesti istunut veneessä siten, ettei ollut nähnyt äitiä. – Kilpirauhasen vajaatoiminta on autoimmuunisairaus. – Pakokaasun tuoksuinen tilanne ja sen tuoma yksinäisyys oli ollut lapselle niin voimakasta paniikkia aiheuttava, että se oireili aikuisena astmana. Taustalla on yleensä sekä fyysisiä että psyykkisiä syitä. Psyykkiset tekijät saattavat olla ratkaiseva tekijä, mikä laivaa keinuttaa puoleen tai toiseen. – Toisten kohdalla autoimmuunisairauden oireet rauhoittuvat, vaikka kudostekijä onkin olemassa. – Henkilöllä saattaa olla gluteeniyliherkkyys tai vuotavan suolen oireyhtymä. Siekkinen kertoo seurustelleensa latinon kanssa, joka oli ihmetellyt suomalaisten tapaa tukahduttaa ikävät tunteet. vegetatiivisen terapian, jossa lihassuojan murtamisella pyritään lähestymään ihmisen mieltä ja alitajuntaan kätkettyjä muistoja, selvittää Siekkinen. Miten purkaa vihaa rakentavasti. Hän pääsi akupunktiohoidon ja rosenterapian kautta kokemukseensa kiinni. 44 Luontaisterveys 44 M onet sairaudet ovat biokemiallisesti todettuja, mutta niiden taustalla saattaa osaltaan vaikuttaa purkamattomat tunnelukot. Kehollista purkamista Viha on haasteellinen tunne
– Hoitoeurytmian käyttö Suomessa on melko vähäistä, koska se on meillä suhteellisen tuntematon terapia. Eurytmia on liiketaidemuoto, jossa etsitään kehon, sielun ja hengen yhteyttä. Fyysinen tausta on toki sama, mutta oireet eivät välttämättä ole samanlaisia kaikilla naisilla. Tyypillisiä naisten sairauksia ovat autoimmuunisairaudet, kuten reumasairaudet tai kilpirauhasen toimintahäiriöt. Siekkisen vastaanotolta he hakevat esimerkiksi akupunktiohoitoa. Näin se menettää terapeuttisen vaikutuksensa. ?. Erikoislääkäri Sauli Siekkisen omista potilaista yli 2/3 osaa on naisia. – Hoitoeurytmia on käytössä Steinerkouluissa sellaisissakin ongelmissa, joissa lääketieteen menetelmät eivät aina pysty auttamaan. Eurytmian merkittävimmät kehitysimpulssit ovat peräisin Rudolf Steinerilta. Siekkisen mukaan tämä voi olla hyvä johtolanka saada kiinni siitä, mistä tunnelukosta on kyse. Tällä hetkellä Siekkinen toimii lääkärikeskus Sofianovassa erikoislääkärinä, Terveystalossa työterveyslääkärinä sekä Validia Kuntoutuksessa vastaavana lääkärinä. – Terapeuttinen asia ihmisen elämässä on myös vuorovaikutus eläinten kanssa, oli kyse sitten kissasta tai koirasta. Harjoituksia tehdessä vuosien kuluessa harjoitukset johtavat lopulta oivallukseen. Oivalluksen jälkeen saattaa huomata, että pystyykin esimerkiksi johonkin jooga-asanaan, mihin ei aiemmin pystynyt. Toisaalta urheilusta voi tulla myös itsensä piiskaamista, joka menee liian pitkälle. – Ratsastusterapiaakin on saatavana Suomessakin sekä lapsille että aikuisille. Muuten hoidan itseäni esimerkiksi shiatsulla ja joogalla. Eurytmian osa-alueita ovat esimerkiksi itsenäinen esittävä taide, eurytmiaterapia sekä koulueurytmia. Sillä on erityisen suuri rooli kilpirauhasongelmien lisääntymisessä. Naiset ovat ehkäpä miehiä avoimempia täydentäville hoidoille ja pitävät itsestään paremmin huolta. Esimerkiksi jooga ja eurytmia toimivat myös omahoitokeinona, jota voi tehdä itsekseenkin, sanoo Siekkinen. Hän onkin yksi harvoista, joka hoitotyössään soveltaa menetelmää. Seuraava buumi liittyy luultavasti joditasojen testaukseen. Siekkinen epäilee, että esimerkiksi jodin merkitystä ei ole vielä oikein ymmärretty täysin. – Fyysisyyden kautta tunteiden työstäminen on yksi tapa. Sauli Siekkinen näkee naisen vaihdevuodet kasvattavana elämänvaiheena, joka kuuluu naisen elämään. Eurytmiassa ääniharjoitusten kautta resonoidaan kehoa ja mieltä, ja sitä kautta ongelma voi purkautua. – Viime aikoina rautavarastoja on aktiivisesti testailtu ja siitä on paljon puhuttu. – Mitä enemmän homeopatiaan perehtyy, sitä enemmän ymmärtää, että se toimii. Naiset avoimempia täydentäville hoidoille – Vaihdevuosien oirekuva voi olla hyvinkin hienojakoinen. Joogaharjoituksia tehdessä voi esimerkiksi huomata sen, missä kohden fyysinen harjoitus ei enää etene. – Antioksidanttiklinikalla olen testauttanut ravintoainepitoisuudet verestä ja sen perustella käytän erilaisia ravintolisiä. Myös Helsingin Antioksidanttiklinikalla hänellä on vastaanotto. Toiset rääkkäävät kehoaan kuntosalilla. Toisaalta ymmärtää myös sen, minkä takia sitä on niin vaikea tutkia lääketieteen käyttöön laadituilla kaksoissokkotutkimuksilla, Siekkinen toteaa. Eurytmiassa liikutaan yksin tai ryhmässä. Yleensä hoitomuotoa käyttävillä ihmisillä on joku suhde Steinerkouluun, summaa Siekkinen. Itse hoidan hormonivaivoja eniten klassisella homeopatialla ja hoitoeurytmialla, kertoo Siekkinen. Hoitomuodossa tehdään keholla hyppyjä, askelia, käsien liikkeitä sekä äänteitä. Migreenistäkin kärsitään ja vaihdevuosioireet ovat yleisiä. Siekkinen itse on kasvisyöjä, eläinkunnan tuotteista hän käyttää maitotuotteita. – Akupunktio, rosenterapia, shiatsu, eurytmia, tanssiterapia, jooga ja melkeinpä mikä tahansa psykofyysinen terapiamuoto pystyy olemaan apuna purkamaan tunnelukkoja. Yhtä hyvin voi kelvata joukkuepelit. Ravinnolla ja ravintoaineilla on merkitystä ihmisen psykofyysisessa kokonaisuudessa. 45 Luontaisterveys 45 ?. Siekkinen on lisäksi Vantaan Steinerkoulun terapialääkäri. Tällaisia ovat esimerkiksi lukihäiriöt, kehitysviivästymät ja ylivilkkaus. Homeopatia on eräs tärkeä hoitomuoto Sauli Siekkisen työssä. Voimakkaiden tunteiden purkamiseen voivat olla hyviä myös erilaiset liikuntamuodot, esimerkiksi nyrkkeilysäkin hakkaaminen. Kerran kuukaudessa Siekkinen ottaa vastaan Seinäjoen Hoitopalvelukeskus Sinfoniassa, jossa hän käyttää hoidon tukena akupunktiohoitoa ja homeopatiaa. – Akupunktio auttaa jonkin verran joitain vaihdevuosipotilaita, mutta ehkä vielä paremmin homeopatia ja etenkin antroposofiset menetelmät. Psykofyysisten terapioiden on havaittu auttavan monia ihmisiä tunnelukkojen kanssa
46 Ku ka . Teksti: Merja Kiviluoma • Henkilökuvat: Emilia Alariesto, EA design • Viitekuvat: Matton Images – Tytöllä oli astmalääkitys. Syntymäpaikka: Filipstad, Ruotsi . TERAPIAT JA HOIDOT 46 H omeopatia on vanha ja turvallinen hoitomuoto, joka sopii hyvin joka kotiin itsehoidoksi. Ammatti: Homeopaatti, kiinalaisen lääketieteen asiantuntija . Elämän motto: Elämässä täytyy olla unelmia ja tavoitteita, jotta tiedät minne päin mennä. Rikalan mieleen on jäänyt monia myönteisiä hoitokokemuksia. Hän sai jatkuvia kurkunpääntulehduksia. Kokenut homeopaatti Katja Rikala suosittelee homeopatiaa arjen avuksi joka kotiin. Asuinpaikka: Helsinki . Ikä: 42 v . Harrastukset: TFW ja koiran kanssa ulkoilu . Homeopatia arkeen Katja Rikala on homeopaatti, akupunktiohoitaja ja vauvahieroja. Saimme homeopatialla tytön sellaiseen kuntoon, että jäi oikeastaan vain yksi ruoka-aine, soija, jota hän ei sietänyt. Hän on opiskellut myös perinteistä kiinalaista lääketiedettä (TCM koulutus, Antti Rautio). Kurkunpään tulehduksia tuli pari hoidon aloituksesta, jonka jälkeen ne loppuivat. Perhesuhteet: Naimisissa, 3 lasta . Hän kertoo esimerkiksi pikkutytöstä, joka pystyi syömään vastaanotolle tullessaan vain viittä ruokalajia. Muuten se on vain suorittamista. Hänen vastaanottonsa on nykyisin Suomen kiropraktikkokeskuksessa Vuorikadulla, Helsingin keskustassa.. – Työni on erittäin palkitsevaa, sillä homeopatian hoitotulokset rohkaisevat kerta toisensa jälkeen, hän toteaa. Rikalalla on vankka kokemus kokonaisvaltaisesta hoidosta ja homeopatiasta jo toisessa sukupolvessa. Astmalääkkeitä hän ei tarvinnut noin vuoden päästä hoidon aloituksesta, Rikala muistelee. Helsingissä toimiva homeopaatti Katja Rikala suosittelee homeopatiaa itsehoitoon esimerkiksi flunssassa, vatsavaivoissa ja korvatulehduksissa. Lääkärille kannattaa mennä aina, kun tilanne sitä vaatii. Katja Rikala . Homeopaattisia aineita on kuitenkin useita tuhansia, joten ammattilaisen apu on tarpeen etenkin vaikeammissa terveysongelmissa. Rikala kertoo nauttivansa työstään homeopaattina hoidon vaikuttavuuden vuoksi. Homeopatian hoitotulokset rohkaisevat Homeopatia on hyödyllinen hoitomuoto melkeinpä minkä tahansa sairauden tukihoitona
Koliikkivauvat ovat yksi keskeinen asiakasryhmä. Homeopaatin vastaanotolla Asiakas on useimmiten Rikalan vastaanotolla 1-1,5 tuntia. Kaikella tällä on merkitystä lääkeaineen valintaan. Asiakkaan kanssa keskustellaan siitä, miten hän nukkuu ja syö, miten vatsa toimii, onko hän tulinen sielu vai kenties rauhallinen ja kiltti. Saatuani valmistumistodistuksen käteeni irtisanouduin entisestä työstä ja ryhdyin täyspäiväiseksi homeopaatiksi, hän muistelee. Silloin ymmärsin, miten nopeasti ja hienosti homeopatia toimii. Lapsuuden maisemiakin käydään lävitse. Homeopaatilla on riittänyt kiitettävästi asiakkaita. – Henkilöllä saattaa olla vaikkapa flunssa, jolloin hänen nenänsä valuu kirkasta limaa, silmät kirvelevät ja häntä aivastuttaa. Se saattaa jopa kokonaan ehkäistä flunssan tulemisen.. Viime aikoina asiakkaina on ollut myös hormoniongelmista kärsiviä naisia. – Klassinen homeopaatti hoitaa akuutteja oireitakin, mutta pääasiassa hän hoitaa ihmisen koko kokonaisuutta, luonnehtii Katja Rikala. tyisessä varainhoitotalossa. Toisin sanoen haetaan samanlaisia oireita aiheuttavaa lääkeainetta kuin mitä henkilön oirekuvassa on. – Anoppini toi Suomeen vauvahieronnan 80-luvulla. – Klassinen homeopaatti hoitaa toki akuutteja oireitakin, mutta pääasiassa hän hoitaa ihmisen koko kokonaisuutta. Vastaanotolla käydään läpi ihmisen oireita, persoonallisuutta, luonnetta, historiaa ja elämäntilannetta. 47 Luontaisterveys . Homeopatia jaetaan klassiseen ja kliiniseen homeopatiaan. Asiakkaiksi on muodostunut hyvin laaja kirjo erilaisista terveysongelmista kärsiviä. Finanssialalta hoitotyöhön Homeopatian toimivuus herätti jälleen Katja Rikalan kiinnostuksen, eikä mennyt kauaa, kun hän itse ryhtyi opiskelemaan homeopatiaa valmistuen vuonna 2014. Rikala edustaa ensiksi mainittua. Näin olen päätynyt jatkamaan osin hänenkin työtään vauvahierojana. Hänellä on kova stressi, hän syö huonosti ja käyttää mahdollisesti alkoholia ja tupakoi. Hän opasti minua hyvin tarkasti siinä, miten vauvan koliikkia hoidetaan luontaisin keinoin. Oireet hävisivät välittömästi. Hän kertoo olleensa 10-vuotias, kun häntä itseään on hoidettu homeopatialla ensimmäisiä kertoja. – Minulle puhkesi heinäallergia ja astma 6-7-vuotiaana. Jos asiakas tulee vaikkapa päänsäryn vuoksi vastaanotolle, hänen koko historiansa käydään pääpiireittäin läpi. – Ensimmäisen lapseni korvatulehduksen tullessa edesmennyt anoppini, joka oli aktiivinen luontaishoitojen käyttäjä, kehotti menemään homeopaatille. Sipulista on tehty homeopaattinen valmiste, joka auttaa tämäntyyppisissä oireissa, Rikala havainnollistaa. Homeopatia unohtui, eikä Rikala kokenut sille tarvettakaan. – Ennen homeopatiaopintoja olin 14 vuotta finanssialalla yksihoitotulokset rohkaisevat Homeopaattiset valmisteet ovat yleensä imeytetty laktoosiin eli maitosokeriin. Hiljattain Rikala hoiti erään asiakkaan rajuja ihottumia homeopatialla, ja parantuminen oli nopeaa. Aikuisasiakkaat hakeutuvat homeopaatille hyvin erilaisten terveysongelmien vuoksi. Ne laitetaan kielen alle sulamaan. Tällaisten ’myyntireiskojen’ vatsakaan ei kestä omaa elämäntyyliä. Hän hoiti terveyttäni homeopatialla. Oireet ovat samanlaisia sipulia leikattaessa. Allergiaoireet katosivat niiden myötä. Esimerkiksi Nux Vomica on eräs yleisimmin hyödynnetty homeopaattinen valmiste, jota käytetään esimerkiksi pahoinvointiin. Hän ei halunnut antaa lasten tulehdustiloihin antibiootteja, jollei olisi ihan pakko. – Kylmettymistä ja flunssan alkuoireita hoitaa hyvin Aconitum. Oirekuva lääkevalinnassa Rikala selvittää, että jokaisella homeopaattisella aineella on tietty lääkeainekuva, jonka perusteella niin kutsuttu rakennehoito laaditaan. Homeopatia toimii hyvin sen rinnalla. Klassinen ja kliininen homeopatia Homeopaatti hoitaa aina ihmistä kokonaisuutena, eikä varsinaisesti tiettyä oireitta, ellei kyseessä ole jokin akuutti tilanne. Kyseessä on valmiste, joka sopii tiettyyn henkilötyyppiin: – Nux vomica sopii usein henkilölle, joka tekee paljon töitä, polttaa kynttilään molemmista päistä, herää neljän aikaan miettimään työasioita. – Homeopatian pääperiaate on se, että samankaltainen lääkeaine hoitaa samankaltaista oiretta. Kliinistä homeopatiaa hyödyntävät monet homeopaattilääkärit, jotka keskittyvät useimmiten hoitamaan sen hetkisiä oireita. Kaikilla näillä asioilla on merkitystä lääkeainevalintaan, sillä jokaiselle on oma – Jokaisella homeopaattisella aineella on tietty lääkeainekuva, jonka perusteella niin kutsuttu rakennehoito laaditaan, selvittää Katja Rikala. Sen jälkeen hoito kohdistetaan sopivaksi mielentilaan, persoonallisuuteen, oirekuvaan ja koko historiaan. Sairaanhoitajaäitini oli opiskellut homeopatiaa Kairon instituutissa. Hoito oli hyvin onnistunut. – Viime viikolla nuorin asiakkaani oli 3 kuukauden ikäinen ja vanhin 83-vuotias, hän summaa. Haastattelulle annetaan paljon aikaa. Kun nuori perheenäiti synnytti omia lapsia, homeopatia nousi jälleen esille. Katja Rikalan omassa elämässä homeopatia on vaikuttanut pitkään. Klassisessa homeopatiassa hoito tapahtuu tavallisimmin yhdellä lääkeaineella, kun taas kliinisessä suuntauksessa käytetään muutaman aineen kombinaatiota. Tällainen on tyypillinen Nux vomica -tyyppi, selvittää Rikala
Meillä ei ole juotu koskaan esimerkiksi maitoa, muita maitotuotteita käytetään vähäisissä määrin. – Kirjassa selvitetään perusteellisesti, mitä terveys-sairaus-paraneminen ovat homeopatian kannalta. Suomesta Koti, työ, liikunta ja ravinto Katja Rikala saa voimaa arkeensa perheestään ja liikunnasta. löytyy toistaiseksi vain muutamia lääkäreitä, jotka ovat myös homeopaatteja. Hän opettaa homeopatiaa kahdessa homeopatiakoulussa, sekä järjestää homeopatiakursseja. Satu Järvilehto.. Seurantakäynnit ovat tärkeitä hoidon edistymisen kannalta. Se saattaa jopa kokonaan ehkäistä flunssan tulemisen. – Jos et tiedä yhtään mitään homeopatiasta, kannattaa hakeutua ensin ammattilaiselle. Hän toimii myös Suomen Homeopaatit ry:n hallituksen puheenjohtajana. Homeopatia ei toimi samaan tapaan kuin länsimainen lääketiede, joten on hyvä ymmärtää sen perusteita. – Kylmettymistä ja flunssan alkuoireita hoitaa hyvin Aconitum. Perehdymme akuutteihin ja pitkäaikaisiin vaivoihin, unohtamatta henkistäkään puolta. Homeopatia-kirjan toinen kirjoittaja, homeopaatti Satu Järvilehto, on hoitanut tuhansia asiakkaita. Rasvoista eniten käytämme oliiviöljyä, mutta myös kookosöljyä ja voita. Homeopatia-kirjassa kerrotaan sekin, miten lääkeaineet valmistetaan. – Akuutteihin terveysongelmiin auttaa jo lyhytkin kuuri, kroonisia vaivoja hoidetaan pidempään. Kirja on tarkoitettu kaikenikäisten hoitamiseen, vauvasta vaariin. Siellä homeopatiaa käytetään luultavasti kansallisesti eniten. Rikala järjestää säännöllisesti homeopatian kotiapteekkikursseja. – Työni on myös tavattoman palkitsevaa, hän summaa. Homeopatia ja akupunktiohoito voidaan vastaanotolla yhdistää tai käyttää niitä erikseen. Hän urheilee 3-4 kertaa viikossa. Kun oppii homeopatian perusteita, voi myös oppia hoitamaan itseään. Katja Rikala valmistui klassiseksi homeopaatiksi Helsingin TSH:sta (Transformational School of Homeopathy). Selvitämme myös homeopatian roolia muualla maailmassa ja kerromme alaan liittyvistä tutkimuksista. Matkaripuliin ja ruokamyrkytystilanteisiin sopii Arsenicum. Intiassa valmistuu joka vuosi useita kymmeniä tuhansia lääkärihomeopaatteja. Akupunktiohoitajaksi Rikala valmistui Suomen Akupunktiokoulutuskeskuksesta, opettajanaan Antti Rautio. Hän toivoisikin, että Suomessakin suhtauduttaisiin yhtä avoimesti homeopatiaan kuin monessa Euroopan maassa. Opaskirja joka kotiin Satu Järvilehdon ja Katja Rikalan kirjoittama kirja käsittelee homeopatian perusteet selkeästi ja tarjoaa käytännön neuvoja akuutteihin terveyspulmiin. – Pyrimme välttämään sokeria, ja ruoat teemme itse puhtaista raaka-aineista. Mallina Euroopan maat ja Intia Katja Rikala kertoo henkilökohtaisesti kohdanneensa ennakkoluuloja homeopatiaa kohtaan yllättävän vähän, mutta tunnistaa niiden olemassaolon. Itsehoitoon johdattaa hiljattain ilmestynyt kirja Homeopatia , (Readme. Rikalan perheeseen kuuluu puoliso ja kolme lasta. Se on yleispätevä apuaine, joka on hyvä löytyä jokaisen kodista. Hän pitää vastaanottoa Helsingissä, satunnaisesti myös Oulussa ja Ylivieskassa. – Esikoinen sai yhden antibioottikuurin hänen ollessa 3-vuotias. – Esimerkiksi Sveitsissä homeopatia on lääketieteen rinnalla käytetty hoitomuoto. TFW yhdistää monipuolisen lämmittelyn, nopeus-, voima-, kestävyysja liikkuvuusharjoittelun ravintovalmennusta ja henkistä valmennusta unohtamatta. . Jos et pysty illalla nukahtamaan ja käyt ylikierroksilla, apuna voi olla Coffea eli homeopaattinen kahvi. Katja Rikala hyödyntää vastaanotolla myös akupunktiohoitoa, sillä siitä on hyötyä monenlaisiin vaivoihin poskiontelon tulehduksista ja flunssista lapsettomuushoitoihin. Muut eivät ole syöneet yhtään antibioottikuuria, eikä meillä ole tarvittu särkylääkkeitäkään. Katja Rikala. Perhe tuo Rikalan elämään iloa. Haaste on löytää oikea henkilökohtaisesti sopiva lääkeaine, selvittää Katja Rikala. Kirjassa on runsaasti lääkeainekuvauksia sekä ohjeet homeopaattisten lääkevalmisteiden käyttöön ja annosteluun. Rikala toivoisi homeopatian meilläkin toimivan yhteistyössä lääketieteen kanssa. TFW (Training For Warriors) on valmentaja Martin Rooneyn kehittämä valmennusmetodi. Homeopaattiseen kotiapteekkiin sopivat esimerkiksi Arnica, Arsenicum, Aconitum ja Coffea. 48 . Hän on toiminut vuosia Suomen Homeopaatit Ry: n hallituksessa ja Euroopan homeopaattien kattojärjestön ECCH:n Suomen edustajana. Useita satoja sivuja on käytetty erilaisiin kotihoito-ohjeisiin. Saksassa tai Italiassakin saat luultavasti lääkäriltä ensin vaikkapa lapsen korvatulehdukseen homeopaattisia lääkkeitä. Sen ovat kirjoittaneet Katja Rikala ja Satu Järvilehto. Nux Vomica saattaa sopia sellaisille, jotka heräävät työstressin vuoksi aamuyöstä, homeopaatti listaa. Puhumme esimerkiksi särkyneen sydämen hoidosta. Poika on 7-vuotias ja tytöt 11ja 12-vuotiaita. . Katja Rikalan omastakin perheestä homeopaattinen kotiapteekki toki löytyy, eikä muita lääkkeitä ole toistaiseksi tarvittu. – Arnica on hyvä aine mustelmiin, nyrjähdyksiin, murtumiin ja muihin tapaturmiin. – Homeopaattisia valmisteita on noin 8000 erilaista. Rikala kehottaa kuitenkin välttämään vahvoja potensseja itsehoidossa, jollei varmasti tiedä, mitä tekee. fi Oy, 2019). Oikean valmisteen löytäminen vaatii perehtymistä. Jos homeopaattisen lääkeaineen valitsee väärin, siitä ei ole mitään haittaa. – Keski-Euroopassa lääkärin tulee aina olla myös homeopaatti. Vasta toissijaisesti määrätään antibiootteja. Perhe on sekaruoan syöjä, he syövät monipuolisesti lihaa, kalaa ja kasviksia. Lisätietoja: katjarikala.fi Uutuuskirjan kirjoittajilla paljon asiakaskokemusta hoitotyöstä Homeopatia itsehoidossa tyyppilääkkeensä eli rakenteensa mukainen valmiste. Jokainen oirehtii esimerkiksi päänsärkynsä eri tavalla, eikä jokaisen päänsärkyyn ole yhtä tiettyä homeopaattista lääkeainetta. – Lenkkeilen koiran kanssa ja käyn treenaamassa TFW:llä
Tämän jälkeen sivele otsa kulmakarvojen kautta ohimoille useammassa vaakarivissä. . Hoito tehostaa myös voiteiden ja seerumien imeytymistä, Tarja kiteyttää. – Kasvoilla käsittely rentouttaa kasvolihakset, silottaa pienet pintarypyt, laskee turvotusta ja liftaa ihoa. Vie lopuksi ohimoille kerätty neste alas soliskuoppaan pitkällä ylhäältä alas suuntautuvalla liikkeellä. Sivele kulmakarvojen välistä hiusrajaan asti ylöspäin suuntautuvin vedoin. Sivele pitkin, ylös ja ulospäin suuntautuvin vedoin. Omega seerumin vaihtoehtona voit käyttää myös edullisempaa Face, Hair, Body Oil with Argan -öljykoktailia. Sen imeydyttyä ihoon päälle voi laittaa Omega 3-6 Oil serumia 2-5 tippaa. Huom! Tulehtunutta kohtaa iholla ei saa käsitellä. Hoidon tarkoitus on myös rauhoittaa hermojärjestelmää. Pakkauksessa on mukana samettipussi välineen säilyttämistä varten. Puhdista Gua sha jokaisen käyttökerran jälkeen. Gua Shaa voi käyttää kasvoilla tehostamaan seerumeiden ja voiteiden imeytymistä. Tarjan mukaan käyttö on helppoa: iho puhdistetaan ja sille levitetään muutama tippa öljyä helpottamaan Gua shan liukumista iholla. . Tarja Vuorinen kertoo, että Hyvän Olon Maailman valikoimissa olevassa Bio2you-sarjassa on neljä guashaamiseen sopivaa tuotetta. Pidä Gua shaa mahdollisimman lappeellaan. Gua shalla tavallaan ”kammataan tukoksia auki”, jolloin mieli ja lihakset rentoutuvat. . Sillä voidaan hoitaa kasvoja ja vartaloa. Puhdista iho. Nä in kä yt ät Gu a sh a Be au ty To ol ia ?. Lappeellaan kevyellä painolla tehtynä hoito ei vahingoita kudosta eikä pintaverisuonia. ”Guashaaminen” on perinteinen kiinalainen hoitomenetelmä, jossa öljyttyä ihoa käsitellään Gua sha-nimisellä hoitovälineellä. Kauneusvinkki. Sivele ensin huulten reunasta korvan etuosaan, sitten nenänpielistä poskiluuta mukaillen korvan yläosaan. – Aikuisen ihon tehokkaaseen kasvojenja kaulanhoitoon voi puhtaalle iholle levittää ennen guashaamista ensin 4 tippaa Anti-Ageing Face seerumia. . Se saa lihaskireydet sulamaan ja olon tuntumaan seesteisemmältä. Hoida ensin kasvojen oikea puoli ja sitten vasen. – Hoito vilkastuttaa verenkiertoa ja tehostaa aineenvaihduntaa edesauttaen kuona-aineiden poistumista kehosta ja aktivoi kehon omaa puolustusjärjestelmää. – Normaalille ja epäpuhtaalle iholle voit suihkauttaa kosteutukseksi kasvovesisuihke Tonerin. Pidä Gua shaa lappeellaan. . Hoito rentouttaa, vähentää stressiä ja hermostuneisuutta. Gua shaa pidetään iholla mahdollisimman lappeellaan. Sivele kaulaa alhaalta ylöspäin suuntautuvin liikkein. Kuivalle ja herkälle iholle Tarja suosittelee Gua Shan kanssa Face Mist-suihkeen käyttöä. Se tasapainottaa ihoa ja toimii hyvin Omega 3-6 oil serumin kanssa. Säilytä sitä suojapussissa. Toista liikkeet 3-5 kertaa. Hyvän Olon Maailman SkinMood® Gua sha Beauty Tool on valmistettu ruusukvartsista. Verenkierron ja nestekierron vilkastuminen tuo ravinteita ja happirikasta verta soluille virkistäen solunmuodostusta. – Suihkauta iholle rauhoittavaa, kosteuttavaa ja antioksidanttista suihketta, taputtele se ihoon ja levitä öljyä päälle. Liikuta sitä kevyellä paineella ja hitaasti liikkeeseen keskittyen. Kuljeta lastaa leuan keskeltä korvan alaosaan asti. Sivele silmien alta höyhenenkevyesti silmän sisänurkasta ulos kohti ohimoa. Aloita guashaus kaulalta. Guashaaminen tapahtuu aina pitkällä ylös ja ulospäin suuntautuvalla liikkeellä. Sitten käsittele kasvot ja kaulan Gua shalla. Gua Shaa voi käyttää kasvoilla, vaikka ihan päivittäin, tehostamaan seerumeiden ja voiteiden imeytymistä. – Käsittelyn tuoma voimakas pintaverenkierron aktivointi auttaa lihaksia rentoutumaan. Se tasapainottaa kehon toimintaa ja lisää energiaa, kertoo SkinMood® Gua shaa maahantuova ja markkinoiva kosmetologi Tarja Vuorinen, ekologisiin kauneusja terveystuotteisiin erikoistuneen Hyvän Olon Maailman yrittäjä. Siirry leukaan. . 53 Luontaisterveys 53 Kampaa tukokset auki H itaasti ja lempeän napakasti tehtynä kasvojen guashaaminen rentouttaa mielen ja kehon sekä kiinteyttää kudosta. Levitä hiukan öljyä tai seerumia iholle helpottamaan guashausta. Kasvojen ja kaulan käsittelystä Gua shalla voi saada apua lihaskireyksiin, päänsärkyyn sekä erilaisiin kiputiloihin. Tämä on aivan järisyttävän tehokas parivaljakko aikuisen ihon aktivointiin ja kosteuttamiseen sekä tehostamaan Gua shan hoitovaikutusta
Olet läsnä vain itsellesi, muille offline. Tavoitettavuus ja riippuvuus Kaiken aikaa tavoitettavissa oleminen heikentää kykyä keskittyä. Riippuvuus on erityisen haitallista nuorille aivoille. Tutkimus osoitti, Aivotutkija Minna Huotilaisen mukaan älylaitteet ovat ottaneet ylivallan keskittymiskyvystämme. Aivotutkija Minna HuoHallitsevatko älylaitteet aivojasi. Kreikkalaistutkimuksessa aikuisilla koehenkilöillä nähtiin työmuistitestissä huomattavaa suorituskyvyn laskua viisi minuuttia kestävän kännykkäpuhelun seurauksena. Ole enemmän offline! tilaisen mukaan älylaitteet ovat ottaneet suorastaan ylivallan keskittymiskyvystämme. ADT:stä kärsivä ihminen ei kykene rauhoittumaan kuin hetkeksi. Noidankehän kaltainen tilanne voi helposti johtaa koulu-uupumukseen. Masennus ja uupumus voivat olla seurausta myös ruutujen tuijottelusta aiheutuneeseen kroonistuneeseen univajeeseen. Huotilainen puhuu itseaiheutetusta keskittymishäiriöstä, eli ADT:stä (attention deficit trait), joka vaivaa nykypäivänä yhä useampia. Ihminen tarvitsee vastapainoa piippauksille ja soittoäänille: irrottautumista online-tilasta. Huotilainen nimittää ilmiötä itseaiheutetuksi keskittymishäiriöksi.. Aivot uudistuvat ja puhdistuvat unen aikana, mikä on kehittyville aivoille erityisen tärkeätä. Tähän Suomen Akatemian rahoittamaan tutkimukseen osallistui kaiken kaikkiaan 3000 nuorta. 54 . Uni auttaa käsittelemään myös tunteita ja ehkäisemään stressiä. Masennusoireet ja myöhäisnuoruuden koulu-uupumus osoittautuivat yleisemmiksi tytöillä kuin pojilla. Vaikutukset lasten ja aikuisten uneen Riittävä uni on terveydelle ja hyvinvoinnille elintärkeää. Pediatrics-tiedelehdessä julkaistiin vuonna 2017 laaja, kansainvälinen 22 tutkimusta käsittävä katsaus ruutuajan vaikutuksesta 5-17-vuotiaiden lasten ja nuorten uneen. Hän keskeyttää pian itse itsensä tarttumalla kännykkäänsä. Tämä kaikki on herkän tietokoneen akkujen tietoista lataamista ja huoltoa. Aivot ovat kuin herkkä tietokone, joka vaatii huoltoa ja suojausta. TERVEET AIVOT 54 A ivot suorastaan hyrräävät mielihyvästä, kun ulkoilet luonnon rauhassa metsälenkillä, älylaitteet suljettuina. Sekä ruutujen sininen valo että laitteiden tuottama mikroaaltosäteily vaikuttavat uneen. Se toteutettiin sekä 12–14-vuotiaille että 16–18-vuotiaille. On tutkittu, että ruutujen tuijottelun ja selaamisen rajoittaminen edistää aivoterveyttä. Sekin tiedetään, että älylaitteiden mikroaaltosäteily vaikuttaa uneen, oppimiseen ja aivojen aineenvaihduntaan. Vältä liiallista ruutujen tuijottelua. Yksi keino on pitää kirjaa omasta päivittäisestä ruutuajasta, mahdollisen orastavan riippuvuuden selvittämiseksi. Univajeesta kärsivä henkilö ei pysty kunnolla keskittymään, mikä heikentää elämänlaatua ja haittaa uuden oppimista. Unen aikana aivot käsittelevät päivän tapahtumia ja tietoa: omaksutut asiat tallentuvat pitkäkestoiseen muistiin. Nettiriippuvuutta käsittelevän suomalaistutkimuksen mukaan laitteiden nähtiin tarjoavan mielihyvää tuottavia sosiaalisia kokemuksia, mutta digiaddiktio saattoi toisaalta uuvuttaa nuoren aivot ja johtaa jopa masennukseen. Altistumista älylaitteiden siniselle valolle ja mikroaalloille onkin syytä tietoisesti rajoittaa. Vaikutuksia voi olla kahtalaisia: laitteiden mikroaaltosäteily itsessään ja riippuvuus laitteesta
Henkilöillä, jotka puhuivat yli 15 minuuttia matkapuhelimeen päivittäin, esiintyi päänsärkyä 2,5 kertaa todennäköisemmin kuin niillä, jotka puhuivat alle kaksi minuuttia päivässä. Kiinteyttää ihoa ja tuo esiin kasvojen muotoa. Seurauksena uni viivästyy. Tuotteita saa Puhdas+ verkkokaupasta: www.puhdasplus.fi Vinkki myöhäissyksyyn!. Antaa syvälle ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen sekä parantaa ihon uudistumista. Kosteuttaa ja näkyvästi uudistaa ihoa sekä torjuu sen vanhenemista. Juonteiden väheneminen -48 % . Matkapuhelinsäteilylle altistuneiden jälkeläisillä paljastui yksinkertaisissa esineiden tunnistustesteissä huonomuistisuutta ja hyperaktiivisuutta (ADHD) muistuttavia oireita. Ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Tutkijat altistivat 33 tiineenä olevaa hiirtä koko eläinten odotusajan. Kokeen altistamattomaan vertailuryhmään kuului 42 hiirtä, jotka elivät vastaavanlaisissa olosuhteissa. Tutkija Hugh Taylor kommentoi tuloksiaan toteamalla, että vaikka eläimillä tehtyjä tutkimuksia ei voida suoranaisesti soveltaa ihmisiin kohdistuviin vaikutuksiin, on tosiasia, että ADHD:n kaltaiset tarkkaavaisuushäiriöt ovat valtavasti lisääntyneet. Tutkimusta pidetään laadukkaana. Kostea, raikas ja hyväntuoksuinen huoneilma k Puhdas+ Ultrasonic Aroma Diffuuseri tuottaa ultraäänien avulla hienojakoista höyryä, joka kosteuttaa ilmaa ja tekee siitä raikkaan. Varmistaa välittömän ja pitkäkestoisen kasvojen kohotusvaikutuksen lisäämällä ihon kiinteyttä. RIGIN™ Tehostaa ihon kollageenin muodostumista ja ihon mikroverenkiertoa. Parantunut ihon kosteus +140 % . Diffuuserin voi täyttää vedellä, jos haluaa kosteuttaa huoneen ilmaa, mutta lisäämällä veden joukkoon 1–2 tippaa Puhdas+ eteeristä öljyä, diffuuseri tekee huoneen ilmasta myös ihanan tuoksuisen. Tutkimukset oli tehty Aasiassa tai Euroopassa. Puhdas+ tuotevalikoimassa diffuusereita on neljä erilaista mallia. FUCOGEL® Voimakas ja pitkäkestoinen ihon kosteutus. Skingain serum saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Päänsäryt yleistyneet lapsilla ja aikuisilla Päänsärky on yleisoire, jonka taustalla voi olla monia syitä, joista tavallisimmat liittyvät elämäntapoihin, kuten liian vähäiseen uneen, ulkoiluun tai vääriin ruokailutottumuksiin. HYALURONIHAPPO Tasoittaa heti juonteita ja ryppyjä, kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja. Joka kodin eteeristen öljyjen äiti on kuitenkin laventeli, sillä sen tuoksu sopii vauvasta vaariin. Luonnollisesti laitteet pitää sulkea yöksi. Laventeli auttaa mieltä rentoutumaan ja helpottaa nukahtamista. Parantaa ihon kiinteyttä ja joustavuutta. Kosteampi ilma myös sitoo paremmin pölyä ja vähentää sen leviämistä. Yhdysvaltalaistutkimuksessa matkapuhelinsäteilylle jo emonsa kohdussa altistetut koe-eläimet kärsivät ADHD:n kaltaisista oireista ja huonomuistisuudesta vertailuryhmää enemmän. Vaihdetaankin sähköiset kynät virkkuukoukkuihin! k Teksti: Erja Tamminen Seerumia voidaan käyttää iholla sellaisenaan tai normaalin ihovoiteen pohjana. Paitsi lasten uneen, matkapuhelinsäteily vaikuttaa myös aikuisten uneen. Pehmeämpi iho +88 % VAIKUTTAVA AINE VAIKUTUS ARGATENSYL Argan-puun hedelmästä eristetty proteiini, joka tehokkaasti ja pitkäkestoisesti tasoittaa ryppyjä ja juonteita. Rosmariiniöljy puolestaan auttaa esimerkiksi keskittymiseen, kun ohjelmassa on tenttiin lukemista tai työskentelyä. Reaktio vaikutti paitsi unen laatuun, se lisäsi myös neurologisia oireita, kuten päänsärkyä. Ihon uudistuminen +80 % . Hinnaltaan ne ovat noin 45 eurosta noin 90 euroon. . Korostaa kasvojen muotoja ja antaa välittömän kasvoja kohottavan vaikutuksen sekä parantaa ihon joustavuutta ja kiinteyttä. Tutkimus paljasti, että matkapuhelinsäteilylle altistuneiden oli muita vaikeampi päästä syvään uneen. Kun haluat virkistää mieltäsi, sitruuna-, sitruunaruohoja appelsiiniöljy tekevät huoneen tunnelmasta iloisen ja valoisan. Se on osoittautunut hyväksi korvaavaksi toiminnoksi älylaitteiden räpläämiselle. Kostea huoneilma auttaa kuivaan yskään. TESTITULOKSET TODISTAVAT VAIKUTUKSEN: . Flunssakaudella parasta lääkettä on eukalyptusöljy, sillä se avaa hengitysteitä, tappaa bakteereita sekä piristää henkisesti. REPAIR COMPLEX CLR™ Suojaa ihoa ulkopuolisilta haitoilta ja UV-säteilyltä. Kasvojen kohotus +28 % . Päänsäryt ovat yleistyneet sekä lapsilla että aikuisilla. Meta-analyysiin sisällytettiin seitsemän tutkimusta vuosilta 2000–15. Laventelilla on rauhoittava ja tulehdusta poistava vaikutus ja sopii siten parhaiten iltaisin kosteuttamaan ilmaa. 55 Luontaisterveys että lisääntynyt ruutuaika viivästytti unen tuloa sekä lyhensi ja kevensi unta. Rauhoita ilta ja yö Näiden tietojen valossa monen meistä olisi luotava uusia rutiineja, joiden avulla rauhoittaa ilta ja yö älylaitteilta. Kostea ilma tekee hyvää kasvoille, iholle sekä hengitysteille. Lisäksi heidän syvän unen vaiheensa kesti vähemmän aikaa kuin kontrolliryhmällä. Tutkittavien joukko oli laaja, yhteensä 21 505 koehenkilöä. Hiiripopulaatioiden jälkeläisiä tutkittiin. Lasten aivot ja silmät ovat kehitysvaiheessa ja läpäisevät näyttöjen sinistä valoa helposti tukahduttaen melatoniinituotantoa. Potilaan lääkärilehti uutisoi kiinalaistutkijoiden julkaiseman meta-analyysin, jossa todettiin matkapuhelimen mikroaaltosäteilyn voivan altistaa päänsärylle. ADHD:lle tyypillisiä oireita on todettu sekä teknologiaorientoituneilla ihmisillä että koe-eläimillä tehdyissä tutkimuksissa. Matkapuhelimen käyttäjillä tavattiin päänsärkyä 38 % todennäköisemmin kuin niillä, jotka eivät käytä matkapuhelinta. Professori Arnetz totesikin, että tutkimus antaa vahvaa näyttöä siitä, että matkapuhelimen käyttö vaikuttaa aivojen syvempiin osiin, jotka aktivoivat ja ohjaavat stressireaktioita. Illan voisi omistaa vaikkapa lautapeleille, joiden äärellä elvyttäisi tutun perinteen vaihtaa kuulumiset ihan kasvokkain, ja opetella olemaan offline. Estää ihosolujen kuivumista ja suojaa ihoa haitallisilta sään vaikutuksilta. Aivotutkija Minna Huotilaisen mukaan myös käsitöiden tekeminen rauhoittaa ja rentouttaa aivoja. Ruotsalainen yliopistotutkija Bengt Arnetz altisti 35 miestä ja 36 naista kolmen tunnin ajan matkapuhelinsäteilylle ja havaitsi, että kännykkäsäteily sai aikaan stressireaktion aivoissa. Tutkijat yhdistivät koehenkilöiden oireet matkapuhelimen säteilyyn ja suosittelevat lapsia ja nuoria käyttämään matkapuhelinta järkevästi sekä lääkäreitä kysymään päänsärkypotilailtaan matkapuhelimen käytöstä. Kun valo osuu silmän retinaan, se on samalla haitallinen signaali unihormonin säätelylle. Vähentää ryppyjä ja juonteita. SKINGAIN Serum vähentää ihon juonteita ja tekee ihon näkyvästi vahvemmaksi, kiinteämmäksi, pehmeämmäksi sekä nuoremmaksi. Etenkin pimeimpään vuodenaikaan sitrustuoksut kohottavat mieltä ja auttavat jaksamaan. Huonomuistiset ja levottomat hiiret Tarkkaavaisuushäiriö, ADHD, on herättänyt enemmän julkista keskustelua oireiden taustoista kuin aivotutkija Minna Huotilaisen mainitsema, vielä tuntemattomampi itseaiheutettu keskittymishäiriö, ADT. Kun väsyttää, eikä mikään huvita – tippa sitruunaöljyä rosmariinin kanssa muuttaa huoneilman tuoksun ja sen myötä mielialan hetkessä teräväksi. UUTUUS SKINGAIN Serum
Nämä tekijät yhdessä auttoivat muistisairaita oppimaan ja muistamaan, hän sanoo. Kuoro voi olla kuin toinen koti Kuorolaulussa toteutuvat musiikin vaikutusten lisäksi monet sosiaaliset kohtaamiset, sillä laulamista harrastetaan yhdessä muiden kanssa. Sosiaalisuus, laulamisen ilo ja muut musiikin terapeuttiset vaikutukset ovat kuorolaulamisen parhaita puolia. Saulamaa toteaa kuorolaulun olevan monille tärkeä jo siksi, että kuorolaulajalla on joku paikka, mihin mennä säännöllisesti. Helsinkiläinen kuoronjohtaja Emmi Saulamaa kertoo, että kuorolaulun vaikutuksia on tutkittu esimerkiksi dementiaja Alzheimer potilailla. Kuorolaulu mahdollistaa tämän. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kuorolaulussa yhdistyvät sosiaalisuuden, yhdessä olonja musiikin myönteiset vaikutukset. Tämän ovat kokeneet Helsingebygdens kör -kuoron jäsenet ja sen kuoronjohtaja. – Kuorotuokioita pitämällä on havaittu, että jopa muistisairaat potilaat pystyvät oppimaan uusia lauluja. Kuoro voi olla parhaimmillaan kuin toinen koti. Musiikin on todettu vaikuttavan myös älykkyyteen. Teksti: Merja Kiviluoma • Kuoron kuvat: Katja Asikainen. HENKINEN HYVINVOINTI 56 M usiikin eri muotoja on tutkittu, ja tiedetään, että musiikin harrastaminen ja jopa mielimusiikin kuunteleminen ovat ihmiselle terapeuttisia ja hoitavia. Musiikilla on tutkimusten mukaan aivotoimintaa aktivoivia vaikutuksia. 56 . – Harjoituksissa laulaja on tekemisissä samojen ihmisten kanssa. Kuuluminen joukkoon on sinänsä ihmiselle tärkeää. Yhteinen sointi Kuorolaulu poikkeaa kovastikin yksinlaulusta. Hän kuuluu tähän yhteisöön ja on osa sitä
– Laulaminen tapahtuu elimistön sisällä sijaitsevalla lihaksistolla ja hengityselimistöllä, joita et voi nähdä. Monipuolinen konserttiohjelmisto HBK järjestää perinteisesti kevätja joulukonsertit. Ääni soi paremmin, ja ääni pääsee paremmin esille, kun kehossa on sille hyvä kannatus, hän sanoo. Kyse ei ole vain omasta suorituksesta. – Jotkut laulajat ovat laulaneet tässä kuorossa kymmeniä vuosia. Kuoro on aktiivisesti toimiva. Hän on viimeistelemässä opintojaan SibeliusAkatemiassa, jossa hän opiskelee musiikkikasvatuksen osastolla. – Joulukonserteissa on esitetty perinteisiä joululauluja sekä rytmimusaa ja klassista laulua. Itse olen ollut heidän kanssaan vuoden verran ja viihtynyt oikein hyvin, sanoo kuoronjohtaja Emmi Saulamaa. Helsingebygdens kör (HBK) on yli 120-vuotias perinteikäs, suomenruotsalainen kuoro. Koska toiminta on heille tärkeää, he ovat valmiita antamaan aikaansa yhteiseen tekemiseen, kuoronjohtaja toteaa. Ikäluokka painottuu keski-ikäisiin, mutta mukana on myös eläkeläisiä sekä yksittäisiä nuorempia laulajia. – Kuorolaulu on tiimityötä siinä missä vaikkapa jalkapallon pelaaminen. Melkein kaikki kouluni olen käynyt ruotsiksi. Positiivinen oppiminen on ihmiselle mielekästä, pohtii Saulamaa. Tulevaksi jouluksi olemme valmistelemassa muun muassa englantilaissäveltäjä Benjamin Britten kappaletta, jossa on harppusäestys. Mitä pidempään laulaa muiden kanssa, sitä paremmin oppii kuuntelemaan muita. Kuoron taustalla toimii yhdistys, mikä on tyypillistä monissa kuoroissa. Oma ääni on intiimi asia, ja ääntään käyttämällä voi paremmin saada yhteyden omaan kehoonsa. Siinä laulaa noin 30 ihmistä. – Harjoitukset pidetään ruotsiksi. Pidämme myös päivän tai kahden harjoitusleirejä, joista kuorolaiset kovasti pitävät, summaa Saulamaa. Sama pätee kuorolauluunkin. Koen silti, että suomi on itselläni vahvempi kieli, ja sitä puhumme kotona, hän sanoo. Emmi Saulamaa uskoo, että harjoitukset kantavat myös arjessa. – Siksi harjoituksia pidetään, että siellä opitaan. Kuoroharjoituksissa tehdään monipuolisesti erilaisia hengitysja ääniharjoituksia. – Kuorossa on tärkeätä kuunnella muita samalla kuin laulaa itse. Sekakuoron ohjelma on monipuolinen. Monikulttuurillisuutta ja oppimista Ruotsinkielisyys tuo kuorolle oman monikulttuurillisen säväyksensä. . Hengitysharjoituksilla pyritään siihen, että hengitys ulottuu pohjaan asti, eikä jää pintapuoliseksi. HBK – yli 120 vuotta kuorolaulua . Mukana on myös ihmisiä, joille ruotsinkieli ei ole äidinkieli, mutta kuorossa he saavat käyttää kieltä ja oppia sitä lisää. Opinnäytetyöt olen tehnyt ruotsiksi. 57 Luontaisterveys . Emmi Saulamaa on 29-vuotias musiikin ammattilainen Helsingistä. Yhdessä kappaleessa oli tamburiinikin. Siinä laulaa noin 30 ihmistä. – Kuoro laulaa enimmäkseen neliäänisesti: sopraano, altto, tenori ja basso. Tämä lisää yhteistä musiikillista kokemusta olennaisesti. Osa kuorolaulun ominaisuutta on se, että harjoituksen ja oppimisen jälkeen järjestetään konsertti, jossa kappaleet esitetään yleisölle. Sekakuoron ohjelma on monipuolinen. Oppimisprosessi alkaa jostain ja loppuu johonkin, kunnes se kiteytyy konserteissa. Paikallinen kuoro on toiminut samalla alueella koko olemassaolonsa ajan. – Ihminen ääni ei ole kehosta irrallinen. – Harjoittelemme kerran viikossa. – Olin 5-vuotias, kun vanhemmat laittoivat minut ruotsinkieliseen päiväkotiin. Saulamaa on ollut mukana vuoden aikana molemmissa. – Viime kevään kevätkonsertissa esitimme esimerkiksi yhden säveltäjä Eric Whitacren teoksista, mutta myös klassista uutta musiikkia sekä popia. Helsingebygdens kör (HBK) on yli 120-vuotias, perinteikäs, suomenruotsalainen kuoro. Konsertin kappaleita olivat esimerkiksi ”You raise me up” ja ”Veden alla”. Sibelius-Akatemiassa opiskelen ruotsinkielisessä koulutusohjelmassa. – Jos soitat pianoa, näet sen koskettimet konkreettisesti. Saulamaa on itse käynyt koulunsa ruotsiksi. Teemme kuorossa harjoituksia, joissa haemme kontaktia kehoon. – Kuorossa on ihmisiä, jotka tekevät vapaaehtoisesti konserttijulisteita, tilavarauksia ja monia muita käytännön tehtäviä. HBK:n kuorolaiset antavat paljon kuorotoimintaan omaa aikaansa, ei vain hallituksessa, vaan monenlaisissa konserttijärjestelyissä ja käytännön toimissa. Itse kuoronjohtajana tykkään teettää harjoituksia, joissa avataan korvia ja tiedostetaan se, että olemme osa yhteistä tapahtumaa. HBK:n ohjelmisto on tyyliltään rikas. Kuoroharjoitukset on paikka, jossa ei tarvitse pelätä kielellisiä virheitä sen enempää kuin väärin laulamistakaan. Tämä on koettu etenkin Saulamaan johtamassa Helsingebygdens kör (HBK) -kuorossa. Toisinaan äänet voivat jakautua kahdeksaankin ääneen. Jos joukkueesta puuttuu joku, peli pitää kuitenkin pelata; tämä vaikuttaa koko peliin. Tästä kaikesta syntyy yhteinen sointi. Mielikuvien käyttö on laulamisessa yleistä. Mielikuvat auttavat saamaan niihin kontaktia.
Kun suhde itseen on kunnossa, on suhde ympäristöön kunnossa. Siankärsämö lisää sitkeyttä ja sisäistä vahvuutta. Ota voikukkaa, kun haluat valoa syksyn pimeyteen, kaamosmasennukseen tai keväällä kesän pitkään odotukseen. Voikukka ”Näen auringon ja voin hyvin” Voikukka laukaisee kaikenlaisia jännityksiä, avaa mielen lukkoja ja helpotta masentuneisuutta. 1. Saulamaa johtaa sekä Helsingebygdens kör -kuoroa että naiskuoro Helmiä. Hän on itsekin aktiivinen kuorolaulaja toimien esimerkiksi Sibelius-Akatemian vokaaliyhtyeessä. Se keventää elämän taakkaa hartioilta ja antaa sisäistä tukea ja turvaa. ?. Nokkonen ”Minulla on kaikki tarvitsemani voimavarat ja tartun toimeen” Nokkostipat ovat vitalisuutta lisääviä ja edesauttavat rautaista kuntoa. Siankärsämö ”Uudistuvan luomisvoimani avulla voin hyvin ja olen terve” Siankärsämö antaa suojaa haitallisilta ulkoisilta ja psyykkisiltä ja fyysisiltä vaikutuksilta (esim. 5. Hän kertoo reagoineensa voimakkaasti esimerkiksi Amazonin sademetsien palamiseen. – Kun kuulin sademetsien palavan, olin juuri laulamassa eräällä kurssilla ja valmistautumassa konserttiin. Emmi Saulamaalla on mies ja 3-vuotias lapsi. Ne auttavat tulkitsemaan omia tarpeita ja tuntemuksia. Musiikki voi tuoda kauneutta elämään huonoillakin hetkillä, summaa laulaja. Niitä käytetään kukkaterapeuttisessa uutosmuodossa pieniä määriä. Suomalaiset kukat voivat antaa voimia, nostaa kehon immuniteettia kohottamalla ja tasapainottamalla mielialaa. Lisäksi kuorolla on muita esiintymisiä. Kukkatippojen vaikutus selittyy niiden antamaan informaatioon eli resonanssiin. Käytä seosta 4 tippaa 4 kertaa päivässä tai tarvittaessa. Se saa mielen ja energian virtaamaan elvyttävästi, kuten vihta kotoisessa saunassa. Musiikin ammattilainen käyttää aktiivisesti kuuloaistiaan monissa harjoituksissa, joten vapaa-aikana hiljaisuudellakin on paikkansa. Kuoronjohtamista sydämellä Emmi Saulamaa on 29-vuotias musiikin ammattilainen Helsingistä. 2. Suomalaisia kukkauutoksia sekoitetaan kätevimmin 1 tippa vesilasilliseen vettä ja nautitaan pitkin päivää. Keskittymisen myötä koin hetkeksi saavani taukoa ahdistuksestani. Kuusi helpottaa myös liiallista itsekritiikkiä ja auttaa irrottautumaan omista ja ympäristön asettamista paineista. Hyvää Itsenäisyyspäivää 6.12.2019 Laulajalle on ylipäänsä tärkeää pitää hyvää huolta äänestään ja kehostaan. – Aloitin 5-vuotiaana viulun soiton ja olen soittanut orkestereissa myös pianoa. 3. Hänen syventymisalaansa ovat laulu, laulun pedagogiikka ja kuoron johtaminen. Alun perin en varsinaisesti haaveillut musiikin alan ammatista ja olen opiskellut muutakin. Samalla koivu auttaa tasapainottumaan sekä puhdistaa ajatukset pois itsekkyydestä. Koivu ”Tunnen kuinka elämä virtaa minussa kuin uudistava, elvyttävä mahla” Koivu antaa levollisen olon ja poistaa epävarmuuden. Minun on vaikea kuvitella itselleni muuta alaa. Lisäksi hän johtaa Candominokuoron yhteydessä toimivan lapsikuoron valmennusvuoroja. 58 HBK järjestää perinteisesti kevätja joulukonsertit. Hän on viimeistelemässä opintojaan Sibelius-Akatemiassa, jossa hän opiskelee musiikkikasvatuksen osastolla. Pienen lapsen äitinä hän on usein muutenkin miettinyt maailmassamme vallitsevia tilanteita. – En voisi tätä työtä tehdä, ellen kokisi itsekin musiikin hoitavia vaikutuksia, hän toteaa. Teksti: Virpi Raipala-Cormier Frantsilan luomuyrttitilalta voimistavaa kukkaa Suomen luonnosta 5 Kukkatipat toimivat hieman samaan tapaan kuin homeopaattiset aineet. Harrastuksesta kuitenkin tuli työ. Ahdistuksistani pääsin hetkeksi eroon sillä, että keskityin vain laulamiseen. Jääkylmän veden nauttimisen sijaan kannattaa juoda haaleaa vettä. Koivu virvoittaa uupunutta ja lisää nesteiden kiertoa. homeet, saasteet, lisäaineet), joiden seuraus voi olla hyvinkin erilainen henkilöstä riippuen. . Saulamaa kertoo viihtyvänsä musiikin parissa erinomaisesti. Kurkku kipeänä tai ääni väsyksissä ei kannata laulaa lainkaan. 4. Ota siankärsämöä elvyttämään sisäistä uudistuvaa luomisvoimaasi ja kun vastustuskykysi on heikentynyt esimerkiksi flunssakauden aikana. Kuusi ”Olen turvassa, tiedän suuntani ja hyväksyn elämän ympärilläni” Kuusi sopii huolista, velvollisuuksista ja ympäristöstä aiheutuneeseen stressiin. – Huutaminen ei tee äänelle hyvää. Voit myös tehdä itsellesi sekoitteen eri kukkauutoksista lisäämällä 30 ml:n vedellä täytettyyn pulloon 2 tippaa jokaista 3-5 kukkatippaa. Nokkonen opettaa ymmärtämään, että olet osa luontoa ja opit elämään luonnon mukaisesti, myös sen rytmissä. Uute virkistää tuomalla keveyden, sopusoinnun ja auringon valon. Saulamaa kertoo omaavansa moniakin kokemuksia musiikin voimasta
Työ liikuntatoimen ylitarkastajana sisältää paljon byrokraattisten kiemuroiden setvimistä, luennoimista ja esiintymistä. Bloggari Satu Sjöholm kutsuu lukijansa vapauteen Terveys on elämäntehtäväni Satu Sjöholmin jokainen päivä alkaa metsälenkillä. Satu Sjöholmille terveys tarkoittaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, joka koostuu henkisen, fyysisen ja sielullisen olemuksen tasapainosta. Aamiaisen jälkeen aika kuluu töiden parissa. Myös Kutsu vapauteen -blogin kirjoittaminen ja uusien terveysruokareseptien kehittäminen kuuluu iltapäivärutiineihin. Sänkyyn mennään yhdeksältä, luetaan reilu tunti ja valot sammuvat kymmenen jälkeen. Kehon viestien kuunteleminen ja niihin luottaminen on hyvän olon lähtökohta. Päivittäiset pienet asiat ovat niitä, jotka ratkaisevat, mi. Sitten suunnataan saksanpaimenkoira Tuton kanssa metsälenkille, jossa meditaatioharjoitus vielä jatkuu hengitysharjoitusten siivittämänä. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen S atu Sjöholmin, 48, päivät toistuvat pääsääntöisesti melko samanlaisina. 59 Luontaisterveys 59 . – Rakastan säännöllisyyttä ja arkea. Kesken työpäivän Sjöholm pyrkii aina pitämään 20 minuutin meditaatiotauon. Iltaisin sytytellään puolison kanssa kynttilöitä, katsotaan ehkä hetki Netflixiä ja tehdään sitten yhdessä shindo-venyttelyharjoitus tai rentoudutaan Neurosonic-hoidossa. Työpäivän jälkeen on kiva lähteä taas liikkumaan, joko uudestaan metsälenkille, joogaamaan tai vesijuoksemaan. Hän herää aamulla aikaisin ilman herätyskelloa ja aloittaa päivänsä pienellä meditaatiohetkellä. Lounaan ja päivällisen Sjöholm nauttii kasvisvoittoisina ja vähähiilihydraattisina
Meistä jokainen on yksilö. Terveysbloggari toteaa, että tasapainon etsimisessä on hänellä itselläänkin paljon oppimista. – Perustin blogin neljä vuotta sitten. Blogilla 15 000 lukijaa Satu Sjöholmin elämäntapa ja terveysvinkit kiinnostavat ihmisiä. – Painotan jatkuvasti, että älkää uskoko minua, vaan kuunnelkaa itseänne ja kokeilkaa, mikä teille sopii. Harrastukset: Lenkkeily, uinti, vesijuoksu, palveluskoiralajit, jooga, shindo, leivonta . Vaikuttajamediassa ilmestyvä Kutsu vapauteen on yksi Suomen suosituimmista terveysblogeista, jota seuraa säännöllisesti noin 15 000 lukijaa. Ikä: 48 v . Työ: Liikuntatoimen ylitarkastaja, terveysbloggari ja joogaopettaja . Tärkein kumppani on intuitio Nykyään intuitio on Sjöholmin paras kumppani. Olen myös huomannut, että elämä tuo aina eteen opettajia silloin, kun joku ongelma ilmaantuu. – Positiivisten tunteiden lisäksi myös negatiivisille tunteille tulee antaa aikaa ja tilaa. Kun minulla on joskus huonoja päiviä, annan itseni rypeä siinä kurjassa olossa, sillä niin pääsee paremmin eteenpäin kuin pakottamalla itsensä jatkuvaan positiivisuuteen. Lukijani ovat pääsääntöisesti 35–60-vuotiaita naisia, joita elämäntapani inspiroi ja jotka tuntuvat saavan ajatuksistani paljon miettimisen aihetta. On aika samantekevää, mitä ihminen syö, jos hänen elimistönsä on koko ajan stressitilassa vaikkapa huonon parisuhteen tai epätyydyttävän työn vuoksi. Fakta on kuitenkin, että vain noin kymmenen prosenttia ihmisistä syö tarpeeksi vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, joiden tulisi olla jokaisen ruokavalion perusta. Satu Sjöholm . Saksanpaimenkoira Tuto pitää huolta siitä, että Satu Sjöholm ulkoilee joka päivä, säässä kuin säässä. Blogin pitämisestä on tullut minulle elämäntapa ja kutsumus. Hän omistaa aikansa kehonsa ja mielensä viestien kuuntelemiselle. Perhe: Puoliso ja kaksi aikuista poikaa . Pyrin elämään elämääni suorittamatta ja tekemään joka päivä asioita, joita rakastan, Sjöholm hymyilee. Palautuminen suurin haaste Sjöhlm toivoo, että ihmiset ottaisivat enemmän vastuuta omasta terveydestään. – Olen huolissani siitä, että jakautunut ravintokeskustelu tulee lisäämään syömishäiriöitä, kun ihmiset eivät enää tiedä, mitä ja miten syödä. – Nykyinen työkulttuuri ja jatkuva päätetyöskentely myös passivoi ihmisiä liikaa, ja viriketulva lisää muun muassa hermoston yliaktiivisuutta. Jos hän huomaa olevansa stressaantunut, tietoisesti hän hellittää tahtia ja antaa keholle aikaa palautua. Sjöholm korostaa, että vaikka hän jakaa blogissaan paljon terveyteen liittyvää tutkimustietoa ja kertoo avoimesti omakohtaisista kokemuksistaan esimerkiksi erilaisten ruokailukokeilujen parissa, hän ei halua saarnata kenellekään. Uskon chakra-järjestelmään ja siihen, että kun se on tasapainossa, ihminen voi hyvin, joogaopettajanakin työskentelevä Sjöholm selventää. Myös tunteiden kuunteleminen ja reflektoiminen on tärkeää. Hän inhoaa sitä, jos yhteiskuntaa syytetään ihmisten terveyden rapistumisesta, sillä lopulta jokainen tekee itse omat valintansa. Blogissa Sjöholm kertoo ajatuksiaan liikunnasta, ravinnosta, painonhallinnasta, kauneudesta ja kokonaisvaltaisesta terveydestä. Asuinpaikka: Jyväskylä . – Uskon siihen, että elämää pitää elää ja vain elämällä voi myös oppia sen, mikä on itselle parasta. Kuuntelemalla toisiamme voimme oppia paljon, mutta on myös hyvä muistaa, että emme ole mitään täydellisiä henkiolentoja, vaan ihmisiä, jotka ovat täällä maapallolla oppimassa. Ylisuorittaja opetteli rakastamaan itseään Sjöholm ei ole sen enempää virallisten ravitsemusja liikuntaohjeiden puolestapuhuja kuin esimerkiksi puhtaan ketogeenisenkaan ruokavalion sanansaattaja. 60 Luontaisterveys ten ihminen voi. k Kuka Jooga, meditaatio ja shindovenyttely ovat oleellinen osa Satu Sjöholmin arkea. Viralliset suositukset sotketaan elintarviketeollisuuden suosituksiin ja lisäksi erilaiset trendit sekoittavat pakkaa. Blogissa on myös kosolti ilmaisia joogaja meditaatio-ohjeita sekä ruokaja leivontareseptejä. – Tärkeintä on kokonaisvaltainen hyvinvointi. – Palautuminen on tulevaisuuden suurimpia terveyshaasteita, sillä ylivirittynyt hermosto on monen suurin ongelma. Elämän motto: Kaikki tapahtuu tarkoituksella! Jouluiset. Esimerkiksi hormonitoiminta vaikuttaa meihin eri elämäntilanteissa niin paljon, että olisi mahdotonta antaa yleispäteviä terveysohjeita, jotka sopivat sellaisenaan kaikille. Vaikka hän syö vähähiilihydraattisesti ja on kauan sitten hylännyt ”höttöhiilarit” lautaseltaan kokonaan, välillä voi lipsahtaa, eikä elämä siihen kaadu. – Nuorempana esimerkiksi juoksin maratonin vatsataudissa, koska olin päättänyt juosta, kävi miten kävi. Stressi sekoittaa koko kropan ja vaikuttaa ihan kaikkiin asioihin elämässä. Aloitan itse keväällä palautumisohjaajaopinnot ja toivon niiden avulla pääseväni auttamaan ihmisiä tässäkin asiassa. Samalla hän kuitenkin ymmärtää, että kiihkeänä käyvästä terveyskeskustelusta on vaikeaa poimia ne todelliset tiedonjyvät. Sellaisesta puristamisesta pois opetteleminen on vaatinut harjoittelua. Tulevaisuudessa Sjöholmia tullaan kuulemaan hyvinvointiseminaareissa. Opiskelin myös yliopiston pääsykoekirjat sanasta sanaan ulkoa, koska olin päättänyt saada opiskelupaikan. Koira myös osallistuu Sjöholmin joogahetkiin. Myös ruokavalion ja liikunnan suhteen Sjöholm haluaa olla itselleen armelias. Keväällä ilmestyy Sjöholmin esikoiskirja, johon kootaan vähähiilihydraattisia leivontareseptejä. Hän kirjoittaa mielellään uusimmasta tutkimustiedosta, mutta ei vähättele myöskään kokemusperäistä viisautta. Sjöholm on aina ollut perfektionisti ja ylisuorittaja, joten itsensä rakastamista ja lempeyttä omaa kehoa ja mieltä kohtaan on ollut pitkä ja kuoppainen tie. Sen suosio on koko ajan kasvanut
Leikkaa pohjasta kolmion mallisia kuvioita. (vhh, gluteeniton, viljaton, maidoton) 4 munaa 2 dl kasvimaitoa 1,5 dl kikhernejauhoa tai manteli-, kookostai lupiinijauhoja 1 tl psylliumkuitua noin 50 g paahdettua lehtikaalia 1 tl nokkosenlehtijauhetta tai kuivattua nokkosta 0,5 tl himalajan kristallisuolaa k Irrota lehtikaalista puumainen varsiosa ja saksi lehdet pieneksi silpuksi vihannessaksilla. Lisää suola ja muut ainekset ja sekoita kunnolla. Laita uuniin paahtumaan 150 asteeseen noin 25 minuutiksi. Lehtikaali-nokkosletut MAISTA Kutsu vapauteen -reseptejä Ilman jauhoja Päällinen: 1,5 dl kookos-, kauratai soijakermaa 150 g tavallista tai maidotonta tuorejuustoa ripaus vaniljauutejauhetta 0,25 – 0,5 dl karppitai koivusoke ria 0,5 tl piparminttu-uutetta k Vaahdota kerma. Paista broilerin palasia paistinpannulla rasvassa siten, että ne ruskistuvat hieman pinnalta. Kaada kookosmaito vuokaan ja paista uunissa 200 asteessa noin tunti tai niin kauan, kunnes broilerit ovat kypsiä. Paloittele parsakaali, kesäkurpitsa ja sipuli pieniksi paloiksi ja laita ne kattilaan. Halkaise jäähtynyt pohja varovasti kahtia. Voit lisätä myös muita mausteita, esimerkiksi currya tai kurkumaa. Kaada taikina leivinpaperilla vuorattuun korkeareunaiseen vuokaan (koko 32 x 13 cm). Vatkaa munat. Vatkaa munat rikki ja lisää kasvimaito. Paista 180 asteessa 25–30 minuuttia. Pursota kermatuorejuusto leivosten päälle. Voit tarvittaessa värjätä seoksen vihreällä elintarvikevärillä ja koristella leivokset. Hienonna lehtikaali pieneksi muruksi. Keitto on parasta seuraavana päivänä, kun se on kunnolla maustunut. Voit myös käyttää pakastettua tai tuoretta lehtikaalia. 61 Vähähiilihydraattiset piparminttu-suklaaleivokset Kookos-kanakeitto (vhh) 800 g broilerin reisipaloja luineen parsakaali pieni kesäkurpitsa 2–3 sipulia 1 dl pinjansiemeniä 800 ml kookosmaitoa* 100 g tavallista tai maidotonta tuorejuustoa basilikaa suolaa pippurisekoitusta rasvaa paistamiseen k Mikäli haluat tehdä keitosta vähän kevyemmän eli vähäkalorisemman, niin voit korvata puolet kookosmaidosta vedellä. Jouluiset Satu Sjöholmin. Keitä niitä muutaman minuutin ajan niin että ne pehmenevät Ohje (pohja): 150 g blendattua karppi– tai koivusokeria 200 g tummaa suklaata tai raakasuklaamassaa 10 g voita tai kookosöljyä 4 kananmunaa 1 tl vaniljauutejauhetta k Sulata rasva ja suklaa miedossa vesihauteessa. Sekoita. Lisää vesi. Laita sinne vihannekset ja broileri. Paahda pinjansiemenet paistinpannulla ilman rasvaa ja lisää ne suoraan lautaselle basilikan kera. Sekoita sulaneen rasvasuklaaseoksen sekaan munat ja blenderissa blendattu sokeri. Mausta paistamisen loppuvaiheessa suolalla ja pippurisekoituksella. Paista voissa, kunnes lettujen pinta on kullan ruskea. Lisää kerman sekaan tuorejuusto, sokeri, vanilja, piparminttu-uute ja sekoita hyvin. Voitele uunivuoka. hieman. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa. Paloittele broileri pieniksi paloiksi
Palauttava uni voi jäädä saamatta unen laadun heiketessä, vaikka nukkuisikin riittävän tuntimäärän, selvittää Osara. Välipalat saattavat olla liian sokerisia, ja niitä nautitaan energian saamiseksi aluksi energia voi lisääntyäkin, mutta sitten olotila kääntyy äkkiä väsymykseen. Laitteiden käytöstä johtuen ihminen ei aina ehdi palautua iltaan mennessä, eikä hänelle jää aikaa rentoutumiseen. Sen taustalla voi olla sairauksia, kuten esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, homealtistus tai jopa erilaiset ravintoainepuutokset. edelleen. Vaikea unen puute voi vastata jopa humalatilaa, toteaa Emili Osara. Lootuskaupan yrittäjä, luontaistuoteneuvoja Emili Osara kertoo, että uupumuksen taustatekijät ovat fyysisiä tai psyykkisiä – tai molempia. – Älylaitteita käytetään nykyisin paljon ja usein liian myöhään illalla. Matkaasi väsymyksestä elinvoimaan tukevat muun muassa hyvä ravinto sekä elämäntapojen ja ajatusmallien uudistaminen.. Usein tehdään töitä pitkään ja sen jälkeen mennään heti nukkumaan. Elinvoima on kokonaisuus, joka rakentuu ravitsemuksesta, stressinhallinnasta sekä terveiden rajojen laittamisesta. Kaikki tarvitsevat unta Jokainen ihminen tarvitsee unta. – Ravintoainepuutokset altistavat uupumiseen. Uupumus voi johtua myös fyysisesti liian raskaasta työstä. Vaikka olisi jo vuosia sitten kokenut jonkin trauman, se voi purkamattomana vaikuttaa Uupuneesta elinvoimaiseksi Pitkäaikaisen uupumuksen korjaamiseen tarvitaan usein muutakin kuin unta. Sairauksien selvittämisessä kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Traumaperäinen stressi voi syntyä myös läheisen yllättävästä kuolemasta tai sairastumisesta. Unen tarve vaihtelee jonkin verran iän mukaan, mutta yleensä ottaen ihmiset nukkuvat liian vähän. Luontaisterveys 62 M onet nykypäivän ihmiset potevat uupumusta. B-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini ja sinkki ovat tärkeitä ravinteita jaksamisen ja immuniteetin kannalta. – Kyseessä on valtava määrä ihmisiä, joten unen puute kertautuu monella tavalla yhteiskunnassamme. Uupumus voi olla traumaperäistäkin. Meillä on monenlaisia kommunikaatiovälineitä, ja moni vastaa jopa yöllä sähköposteihin, toteaa Osara. – Nykypäivän ihmisen elämäntapa on muuttunut siitä, mitä se on ollut ennen. Mikäli ihminen on joutunut tavalla tai toisella oravanpyörään, siitä olisi hyvä opetella pois. Terveyden ja hyvinvointilaitoksen tutkimuksen mukaan 30% aikuisista suomalaisista on viimeisen vuoden aikana kärsinyt unihäiriöistä vähintään kolmena yönä viikossa. Ravitsemus, vireyden perusta Kiireeseen liittyy usein sekin, että ihminen ei ehdi valmistaa ruokaansa, vaan syö jotakin valmista nopeasti. Väsymyksen taustalla voi vaikuttaa yksittäinen syy tai koko joukko erilaisia tekijöitä, jotka on tärkeätä selvittää. Jos näin tekee säännöllisesti, se rasittaa ihmisen terveyttä ja voi lisätä riskiä uupumiseen. 10% vastaajista on kärsinyt unettomuudesta yli kuukauden yhtäjaksoisesti. Riittävä uni on halpa tapa pitää huolta omasta terveydestään ja jaksamisestaan. Unen puute voi aiheuttaa muistihäiriöitä ja muita aivotoimintaan liittyviä vakaviakin oireita sekä myös tunteiden ailahteluita, keskittymisvaikeuksia ja reaktiokyvyn heikentymistä
Uni (unihäiriöt, unen merkitys, konkreettisia vinkkejä uneen) 4. Ravintolisät hyvinvoinnin tukena 3. Olotila on kutsu pysähtyä, levätä, muuttaa elintapoja ja selvittää syy. Yleensä ottaen syömme liian vähän vihreää, joten kannattaa suosia vihreitä kasviksia. – Erityisesti stressaantuneena elimistö tarvitsee paljon ravintoaineita ja terveellistä ruokaa. – Väriä ruokapöytään tulee kasviksista, vihanneksista, juureksista, marjoista ja hedelmistä. 63 . Näin ei synny tarvetta nostaa verensokeria jollain pikaisella sokerivälipalalla. Sokeria lisätään moniin elintarvikkeisiin, ja sitä tulee päivän aikana huomaamatta paljon. elinvoimaiseksi Verkkovalmennus uupuvalle Emili Osara rohkaisee ihmisiä pitämään huolta jaksamisestaan. . Koetko vielä innostusta ja tunnetko itsesi elinvoimaiseksi joka päivä. Henkilö, joka syö aamulla ja on päivän syömättä, on yleensä todella nälkäinen illalla, jolloin tulee vastaavasti syötyä liikaa. Ruokahetken on hyvä olla rauhallinen. Talven tullen hyviä ruokia ovat vaikkapa juureskeitot, joita elimistö prosessoi helpommin. Kuinka jaksat nyt. 1. Luonnonjogurtti on parempi vaihtoehto. Haluaisitko päästä eroon ylimääräisestä kiireestä tai saada tukea jaksamiseesi. Emili Osara kehottaakin pitämään pienen hengähdystauon lounastunnilla. Tuntuuko, että tarvitsisit tukea esimerkiksi ravitsemuksen, unen, ravintolisien tai rajojen laittamisen saralla. Stressaantunut keho on alttiimpi erilaisille tartuntataudeille. Vitaaliaineita arkeen Jokapäiväisen ravinnon tulisi sisältää riittävästi vitaaliaineita. – Jos henkilö ottaa vaikkapa välipalaksi jogurtin ja hedelmiä, hän voi saada maustetusta jogurtista todella paljon sokeria. Emili jakaa konkreettisia vinkkejä jaksamisen tueksi, joiden työstämisessä voi edetä omaan tahtiin. Ihminen voi ajatella väsymyksensä keskellä, että kyseessä on hänen normaali olotilansa, eikä huomaa pysähtyä, Osara toteaa. – Tärkeää on syödä tarpeeksi, myös proteiinin saanti kannattaa huomioida. Stressitilassa ruoansulatus voi heiketä. Ravinto (vinkkejä ruuansulatukseen, konkreettisia ateriavinkkejä, mitä syödä milloinkin) 2. Työpöydän äärellä nopeasti hotkiminen ei ole hyväksi. Ruoansulatus alkaa jo suussa, joten ruoka tulisi syödä riittävän hitaasti ja kunnolla pureskellen. Väriä ja vihreää Monipuoliset ruoka-aineet ovat parhaimmillaan sellaisia, joista ei puutu värejä. Kuva: Kristina Tsvetkova Photography. Rajat (mitä ’rajattomuus’ aiheuttaa, onko sinun vaikea sanoa ei, toivotko jälkikäteen, että olisit toiminut toisin, konkreettisia vinkkejä rajojen vetoon, jotka voi ottaa käyttöön saman tien) 5. Emili Osara on luonut parisen kuukautta kestävän verkkovalmennuksen, jossa perehdytään edellä mainittuihin asioihin. Jaksamisen tuki (konkreettisia vinkkejä, mitkä asiat tukevat jaksamista) Valmennuksessa perehdytään viiteen moduuliin: – Kiireisen ihmisen keho voi olla kuormittunut, ja elimistössä voi olla myös pitkäaikainen tulehdustila. Ruoansulatusta on hyvä tukea tarvittaessa ruoansulatusentsyymeillä, jotka auttavat ruokaa pilkkoutumaan. Verkkovalmennuksen voi aloittaa milloin tahansa. Värikkäät kasvikset turvaavat ravinnonsaantia monipuolisesti, kun taas väritön ruoka on useimmiten ravintoköyhempää. Osaran mukaan elimistö voi kuormittua täl. Osaran mukaan joskus henkilöllä voi olla jopa pitkäaikaista lämpöilyä ja huonoa oloa ilman erityistä flunssaa
Esimerkiksi magnesiumin, D-vitamiinin ja B-vitamiinien puute on tavallista suomalaisilla. Mieltä on hyvä rauhoittaa iltasella. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images Tasapainottamisen tueksi . Nukahtamista voi edistää melatoniinin avulla, jotkut käyttävät tryptofaania tai 5HTP-valmistetta. Pienin askelin eteneminen vaikkapa työpaikalla voi tapahtua tilanteessa, jossa joku kysyy, voitko ottaa jotakin tehtävää vastaan. Kotimainen ruusujuurikin on hyvä adaptogeeninen yrtti. Sen sijaan, että heti sanot kyllä, voit vastata, että palaat asiaan sähköpostilla. Erityisesti iltasella kannattaa välttää rasittavaa liikuntaa. Palautumiseen tarvitaan unta. Liikunta voi olla palauttavaa tai rasittavaa lajista riippuen. Täydennystä ravintolisin Ravintolisät täydentävät ravintoa, mutta eivät korvaa terveellistä ruokaa. Visuaalisen ilmeen on toteuttanut graafikko Sanja Fagerström. Kortit hehkuvat seitsemässä eri värissä. – Ruoansulatus alkaa ison aterian jälkeen, mikä voi johtaa siihenkin, ettei henkilö pysty nukkumaan. Rautavarastot voivat huveta myös erilaisten sairauksien myötä, joten rautavarastot on hyvä tarkistuttaa veritestein. Hidasta elämää -korttiperheestä löytyy korttipakka Voimaa paranemiseen, joita voi käyttää hiljentymishetkissä. – On hyvä löytää sellainen ihminen, joka oikeasti sparraa sinua ja tukee sinua jaksamisessa. Yrttien vaikutuksista voi nauttia eteeristen öljyjenkin muodoissa. Kun alkaa työstää rajojen puutetta ja muuttaa asioita, se kannattaa Osaran mukaan tehdä armollisuuden kautta. – Välittävä vierelläkulkija voi kyseenalaista itsestäänselviä ajatusja käyttäytymismalleja. Aina itse ei näe asioita niin selkeästi kuin toinen ihminen, joka pystyy katsomaan asioita hieman enemmän ulkopuolelta. Rajojen asettaminen on monille haaste, mutta sitä kannattaa opetella. Emili Osara kertoo, että adaptogeenit voivat olla hyvä vaihtoehto epätasapainotilojen korjaamiseen ja stressiin. kaan ole silloin riittävän palauttavaa. Sitten voit miettiä, pystytkö ottamaan tehtävää vai et, ja vastata sen mukaan, ehdottaa Osara. Kortit on suunnitellut ja käsikirjoittanut Hidasta elämää -sivuston perustaja Pequ Nieminen. On hyvin yleistä, että kofeiini pitkittää unen saamista. – Joissakin tilanteissa rajojen asettaminen voi olla vaikeaa, toisissa asioissa helpompaa. – Raudan puute aiheuttaa väsymystä. 64 laisista ruokailutottumuksista, vaikka yksilöinä toki olemme kaikki erilaisia. – Erilaisia keinoja löytyy varmasti jokaiselle, pääasia on, että ne tuntuvat itselle miellyttäviltä sekä henkisesti että fyysisesti. Osara korostaa, että ennen nukkumaan menoa kannattaa pyrkiä jättämään murehtiminen ja asioiden pohtiminen pois. . Kortit toimivat kokonaisvaltaisen tasapainottamisen tukena. Päätään voi nollata jollain itselle sopivalla mielenhallintakeinolla. – Mineraaleja saa monipuolisesti esimerkiksi Schindelen mineraalijauheen muodossa. ”Rajattomuus” voi liittyä tiettyihin ihmisiin tai esimerkiksi työpaikkaan, jossa voi olla hankala sanoa tarvittaessa ei. – Kannattaa raivata kalenterista tilaa ja aikaa sellaisille asioille, joista pitää. Esimerkiksi laventeli on rauhoittava tuoksu vaikkapa tuoksulampun tai saunan yhteydessä. Tämä tekee usein hyvää, ja niistä syntyy usein oivalluksia, jotka vievät eteenpäin. Jos sellaisia ei ole saatavilla, hän suosittaa erilaisia itsehoitokeinoja, kursseja ja ihmisten pariin hakeutumista. – Aluksi voi miettiä, mitkä ovat niitä tärkeimpiä tilanteita, joihin kaipaa muutosta. – Nukkumaan mennessä huolet ja murheet saattavat jäädä vellomaan mieleen, eikä uniHenkilökohtaisten rajojen puute voi liittyä tiettyihin asioihin tai olla vallitseva asenne monella elämän osa-alueella.. – Toisen tuella on isoja vaikutuksia elämään. Puutoksia kannattaa hoitaa sekä ruoan että ravintolisien avulla. – Oma suosikkini on Adaptix, jossa on kahdeksan eri tasapainottavaa yrttiä. Se on yleisesti ottaen hyvä ravintolisä. Ylikiltteys voi johtua tarpeesta miellyttää muita, mikä voi ajan myötä tulla hyvin uuvuttavaksi. Palautumisen tarve Ylipäänsä palautuminen henkisestä, fyysisestä ja työperäisestä stressistä on tärkeätä. Niiden ajatukset vahvistavat kehon, mielen ja sielun yhteyttä. Etenkin naisten, joilla on kuukautiset, kannattaa ottaa rautatäydennyskuuri pari kertaa vuodessa. Rajoja ihmissuhteisiin Monet ihmiset ovat niin sanotusti liian kilttejä. – Kahvia tai alkoholia ei kannata nauttia enää illalla. Esimerkiksi luonnossa oleilu on erittäin rentouttavaa. – Rajojen puute voi liittyä tiettyihin asioihin tai olla vallitseva asenne monella elämän osa-alueella. Emili Osara rohkaisee etsimään tukea ystäviltä ja perheeltä. Musiikki, meditaatio, liikunta, harrastukset, rentoutusharjoitukset, jooga, metsäkävely, hieronta, käsityöt ja saunominen tuovat jokaiselle kaivattua omaa aikaa, jota ihminen tarvitsee itseään varten. Jos syö useamman kerran päivässä, keho jaksaa paremmin, verensokeri pysyy tasaisena ja uni tulee paremmin illalla, Osara neuvoo. Valmiiksi ei tule yhdessä päivässä, sillä ylikiltteyden syyt ovat usein pitkäaikaisia ja syvällisiä. Korttipakka sisältää 50 erilaista korttia, jotka välittävät valoa, voimaa ja toivoa. Aikaa itselle – toisen tuella Uupuva ei aina selviä yksin. Vitamiinija kivennäisainepitoisuuksia ja ravintoainepuutoksia pystytään mittaamaan verikokein
Moni tiedostaa dementiasairauksien olevan nousussa ja näkee näitä lähiomaisillaan. Mieheni on hyvä esimerkki ihmisestä, jolla muistiongelmat eivät johdu unenpuutteesta tai sairaudesta. . Itse en ota tätä enempää iisoppia, koska muuten näen niin vilkkaita unia koko yön, että aamulla on pää pyörällä. tri Mercolan ja tri Klinghardtin kanssa. Nyt jos hän vain muistaisi ottaa niitä! . Oli niin suuri helpotus, kun aloin huomata ajatusteni vähitellen kirkastuvan ja muistini palaavan ennalleen. . Valeriaana haisee jauhemuodossa voimakkaasti, yhden potilaani mukaan ”kuin oksennus”, mutta uutteena ei tätä haittaa onneksi ole. Neljässä sairaalassa toteutetussa kaksoissokkotutkimuksessa yli neljä viidestä univaikeuksista kärsivästä koki hyötyvänsä valeriaanauutteesta. . Lääkäri Marjo Valonen perusti kroonisiin infektioihin ja muihin moniulotteisiin hankaliin oireyhtymiin keskittyneen Lääkärikeskus Astriksen Helsingin Forumiin 2014. . Muisti hoi! K uinka monta kertaa päivässä kuulet jonkun valittelevan muistiaan. Vaikeammin selitettävä asia unen suhteen on verensokerin heittelyn merkitys. Tilannetta kartoittaessa tarkistan vain, että perusasiat ovat hallinnassa. 65 Luontaisterveys 65 Marjo Valonen etsimässä uusia yrttejä Amazonin viidakossa. Suurin osa on tietenkin kevyitä heittoja, kuten ”sama pää kesät talvet” tai ”kohta se unohtaa päänsäkin kotiin”. Potilaskunta on pääosin Euroopasta ja eri puolelta Suomea, kaukaisimmat potilaat Uudesta Seelannista. . Aivot ja muisti eivät vain toimineet. Nopean laskun elimistösi tulkitsee elämää uhkaavaksi hätätilanteeksi, missä on tarpeen erittää kortisolia. Hoidin itseäni yrteillä. Hänen erityisosaamisensa on kehon biologisten järjestelmien ongelmien korjaaminen (vatsa ja suolisto, energiantuotanto, immuunijärjestelmä, kipujen ja inflammaation hallinta jne.), jotka usein ovat myötävaikuttamassa vaikeahoitoisissa tapauksissa. Yksinkertainen mittari on, montako kaupasta haettavaa asiaa voit puhelimessa kertoa: hänellä kolme tai hoidettuna seitsemän. . Jokunen vuosi sitten aloin pelätä jakavani lähiomaisen kohtalon dementoitumisesta. . Niin moni nykyään joko ei nukahda, heräilee pitkin yötä tai uni on liian huonolaatuista. Sitten sukellamme vähän syvemmille vesille. . Länsimainen nykyruokavalio on valitettavasti huono verensokerin tasaisuuden suhteen. Jos syöt nopeasti verensokeria nostavia ruokia, kuten pastaa, karkkeja tai tuoremehuja, niin nopean nousun jälkeen tulee verensokerin nopea lasku. Taustalla oli nimittäin muun muassa borreliainfektio, raskasmetallialtistus ja näihin liittyvä unettomuus. . Onneksi tilanne oli täysin käännettävissä, vaikka minun kohdallani se vaatikin paljon työtä. Hän on ollut ILADS:in Euroopan hallituksen jäsen ja on ACIM Connect:in tiedekomitean jäsen mm. Luontaisterveys-lehden kolumnisti lääkäri Marjo Valonen Hän kouluttaa aktiivisesti lääkäreitä ja terapeutteja ja toimii useiden potilasjärjestöjen ja yliopistojen kanssa edistääkseen tutkimusta, tietoisuutta ja osaamista yrteistä pääasiassa Euroopassa, mutta myös muilla mantereilla. Hänen hoitotyylinsä on integratiivinen, perustuen luonnonmukaisiin hoitoihin kuten yrtteihin. Nykymaailman hektinen tahti ja elektronisiin laitteisiin tuijottaminen on osasyyllinen ongelmaan, mutta syyt voivat olla hyvinkin moninaiset. . Laajaa kokemustaan hän käyttää kokemusperäisten hoitomallien kehittämiseen. Valeriaana (vas.) ja iisoppi (oik.) ovat unen tuloa ja unen laatua helpottavia yrttejä.. . . Valeriaana on kuuluisa uniapu. Tilanne paheni kuukausi kuukaudelta. Ilmeisesti lähinnä perusominaisuus, johon liittyy hajamielinen professori tyyppinen tavaroiden hukkaaminen. Minun vastaanotolleni tulijat ovat yleensä jo käyneet läpi tyypilliset asiat, kuten elintavat, vuorokausirytmitykset ja kahvin välttämiset. Liika määrä kortisolia herättää sinut yöllä. Tässä ei riitä, että vältät verensokeria nostavia ruokia vain iltaisin, vaan koko päivän ajan. Uutemuoto on myös selvästi tehokkaampi. Takana voi kuitenkin olla ihan oikeakin huoli ajatusten kirkkaudesta ja muistin toiminnasta. Joskus muistin heikkenemisen taustalla on yksinkertaisesti vain unenpuutetta. RAKKAUDESTA YRTTEIHIN Luontaisterveys-lehden kolumnistin, lääkäri Marjo Valosen erityisosaamista ovat krooniset tulehdukset. . Lastemme pyynnöstä tein hänelle ohjelman, mitä yrttejä ja ravintolisiä hän voisi ottaa muistin tueksi. Moni tietää kahvin ja alkoholin huonontavan unen laatua, mutta harvempi tietää myös esimerkiksi kinkun, perunan ja tomaatin kuuluvan tähän ryhmään. Hän on luennoinut 10 maassa viime vuosien aikana mukaanlukien USA, Englanti, Ranska, Belgia ja Irlanti. . Iisoppia voi riittää 1 -2 tippaa syventämään unta, erityisesti se lisää REM-unta. Itse yhdistän valeriaanauutteen mielellään iisoppiuutteeseen
Nokkosen siemenet elvyttävät myös lisämunuaisten toimintaa uupumusaikoina. Sitä on pidetty vahvuuden symbolina. Nokkosta on pidetty yleisesti hyvän kunnon, vastustuskyvyn, elinvoiman ja virkeyden lisääjänä. Vahvistavia mielikasvejani ovat nokkonen, siankärsämö ja voikukka. Nokkonen sisältää erittäin paljon ravintoaineita. Kokeile vaikkapa kuukausi joitain tai kaikkia tässä jutussa olevia kasveja, eteerisiä öljyjä ja kukkatippoja, niin saat varmasti lisävirtaa luonnollisesti kehoasi kuunnellen. Kasvisvoittoinen, antioksidanttirikas ja värikäs ruoka energisoi, eikä aiheuta kehoon happamuutta ja kuona-aineiden keräytymistä. Monelle stressimahaiselle rauhoittava kamomilla on tärkeä kotiapteekkiyrtti. 66 Luontaisterveys . Tavoitteena on mielestäni se, että tarvitsisi vain harvoin saada potkua kofeiinista kahvin, mustan tai vihreän teen kautta tai käyttämällä vahvempia adaptogeenisia kasveja, kuten ginsengiä, venäjänjuurta, ruusujuurta, vuorenkilpeä tai rothokoisiota. Kuona-aineiden kunnollinen poisto tapahtuu eri erityselinten aktivoinnin kautta. Yrttien ja tuoksujen avulla Voimia ja valoa Teksti: Virpi Raipala-Cormier Suomen luonnosta vahvistavia rohtokasveja * Nokkonen (Urtica dioica) Nokkonen on Pohjolan tärkein villivihannes ja puhtia antava rohdoskasvi. . Siinä on esimerkiksi piitä 60-kertaisesti lehtisalaattiin verrattuna, kalsiumia kolminkertaisesti maitoon verrattuna, rautaa seitsenkertaisesti pinaattiin verrattuna ja C-vitamiinia viisinkertaisesti appelsiinin verrattuna. luontaishoitoihin. Erityselimiä ovat maksa, suolisto, munuaiset ja keuhkot. Katso lisää www.frantsila.com www.facebook.com/frantsilanluomuyrttitila instagram.com/frantsilaherbfarm . Kansa on arvostanut nokkosen siemeniä potenssia kohottavana ja muistia virkistävänä rohtona. Nokkonen vahvistaa munuaisia ja poistaa lievästi nestettä ja virtsahappoa sekä hoitaa virtsatietulehduksia, kihtiä, turvotuksia ja iskiasta. Lähde opiskelemaan lisää omaksi ja perheesi iloksi! Frantsilan Hyvän Olon Keskus ja Frantsilan Kehäkukka –kasvisravintola ovat suosittuja vierailu, lomailu ja Tyhy-koulutuspaikkoja. Keuhkot ovat energian mestari eli ne auttavat puhdistamaan verta hiilidioksidista ja tuomaan sitä sydämen käyttöön kaikkialle elimistön vireydeksi ja uudistamiseksi. Jos hermot ovat kovilla, eikä saa nukuttua, kauranröyhy (eli kauranversiouute) helpottaa. Nokkonen toimii hellänä adaptogeenina eli kasvina, joka lisää ihmisen kestävyyttä. I hminen vahvistuu ja jaksaa olla vireä, kun keho saa kaikki ravintoja suojaravinneaineet sekä pystyy ne hyvin sulattamaan ja imeyttämään elimistönsä käyttöön. Nokkosen siemenet sisältävät kaikkia ihmisen tarvitsemia rasvahappoja sekä runsaasti E-vitamiinia. Nokkosta on käytetty estämään eturauhasen liikakasvua. Syvä hengitys, raikkaassa luonnossa liikkuminen ja myönteinen, vähästressinen elämäntapa auttavat jaksamaan energisenä. Esimerkiksi kreikkalainen soturi Akilles tuli haavoittumattomaksi, kun hänen äitinsä kastoi hänet siankärsämöteehen. Frantsilan Koulutuskeskuksessa on myös muita luontaishoitajien ammattikouluttajia fytoeli kasvilääkinnässä, shiatsussa ja aromaterapiassa. LUOMUYRTTIPALSTA 66 . Kesällä yrttipellot luontopolkuineen, perinnepihoineen ja vanhoine kauniine rakennuksineen antavat erinomaiset puitteet opiskelulle. Nokkonen tasaa verenpainetta, alentaa verensokeria, kohottaa hemoglobiinia ja lisää punasolujen määrää hoitaen Siankärsämö eli akantupakki on Suomen kansan tuntema ”tuhattaituri”. Munuaiset ovat ihmisen fyysisen, psyykkisen, hermoston ja voiman tyyssija. Tämän artikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia idyllisessä Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. Ainoastaan kantapää jäi hänen heikoksi kohdakseen eli ”Akilleen kantapääksi”.. Kansa tuntee nokkosen ”verta puhdistavana” ja ”vertaluovana” rohtona. Virpi on fytoterapeutti ja paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan, joogaterapiaan ym
Esimerkiksi kreikkalainen soturi Akilles tuli haavoittumattomaksi, kun hänen äitinsä kastoi hänet siankärsämöteehen. Siankärsämö tehoaa myös homeisiin ja hiivoihin. Se lisää sapen ja mahanesteen eritystä. Kansanlääkinnässä siankärsämöä on arvostettu ”verta ja maksaa puhdistavana” rohtona, ja siitä on tehty vahvistavaa siankärsämöviinaa. Sitä on käytetty puhdistamaan ja vahvistamaan elimistöä. Nokkonen irrottaa limaa hengitysteistä. Nokkosen siemenet sisältävät kaikkia ihmisen tarvitsemia rasvahappoja sekä runsaasti E-vitamiinia. Nokkonen lievittää lihaskipuja ja reumaa sekä edistää nesteen, turvotuksen ja virtsahapon poistumista. Siankärsämö vahvistaa immuunijärjestelmää. 67 . Siankärsämö lisää virtsaneritystä, sitä käytetään helpottamaan virtsatievaivoja ja eturauhasvaivoja. Näin se edistää ruoansulatusta, ravintoaineet imeytyvät paremmin ja ihminen vahvistuu. Suomen luonnosta vahvistavia rohtokasveja Nokkonen toimii hellänä adaptogeenina eli kasvina, joka lisää ihmisen kestävyyttä. Se elvyttää ihon ja päänahan pintaverenkiertoa sekä vahvis. Nokkonen on pernaja haimarohto. Lisäksi se edistää suoliston toimintaa, auttaa ummetuksen hoidossa ja vähentää kaasunmuodostusta. Nokkonen edistää ruoansulatusta. Siankärsmö on tärkeää monelle, jolla on ruoansulatusvaivoja. www.frantsila.com Luontaista vastustuskykyä Vahva suomalainen vaikuttaja K E VÄT 2020 Kurssit ja retriitit F R A N T S I L A N H Y V Ä N O L O N K E S K U K S E S S A Katso lisää! taa hiustenkasvua. Nokkonen sisältää erittäin paljon ravintoaineita. Sitä on käytetty tukena verisairauksien hoidossa. Sitä käytetään normalisoimaan suolen toimintaa, parantamaan ruoansulatusvaivoja, ripulia, ummetusta ja peräpukamia, mahaja pohjukaissuolenhaavaumia sekä maksaja sappivaivoja. Käytä nokkosta tuoreena tai kuivattuna ruoassa (1-2 rkl) jauheena, yrttiteessä 1 tl 2 dl kuumaa vettä kohti tai 20 tippaa uutteena useasti päivän mittaan. Ainoastaan kantapää jäi hänen heikoksi kohdakseen eli ”Akilleen kantapääksi”. Sitä on käytetty flunssan torjunnassa ja hoidossa samaan tapaan kuin auringonhattua eli kaunopunahattua. Siinä on esimerkiksi piitä 60-kertaisesti lehtisalaattiin verrattuna, kalsiumia kolminkertaisesti maitoon verrattuna, rautaa seitsenkertaisesti pinaattiin verrattuna ja C-vitamiinia viisinkertaisesti appelsiinin verrattuna. * Siankärsämö (Achillea millefolium) Siankärsämö eli akantupakki on Suomen kansan tuntema ”tuhattaituri”. Sitä on pidetty vahvuuden symbolina. Se on tulehduksia estävä, antibakteerinen ja antibioottinen. Siankärsämö sisältää muun muassa karvasaineita, kamatsuleenia, atsuleenia ja salisyylihappoa sekä runsaasti sydämen toiminnalle tärkeitä hivenaineita, mangaania ja magnesiumia. Nimi ”akantupakki” viittaa siankärsämön käyttöön hengitysteiden vaivoissa, yskässä ja astmassa. Kylvyissä nokkonen on yleisesti elimistöä vahvistava, vireyttä ja vastustuskykyä antava. siten anemiaa ja alhaisia ferritiiniarvoja eli väsymystä. Siankärsämö laukaisee sileiden lihasten kouristuksia erityisesti mahavaivoissa. Siankärsämö alentaa jonkin verran myös kuumetta. Rohtona käytetään siankärsämön kukkivaa kasvia, kukkia ja lehtiä. Se alentaa verenpainetta ja verensokeria. Sitä käytetään hengitysteiden ongelmien tukihoitona, kuten esimerkiksi krooniseen bronkiittiin, yskään ja astmaan, heinänuhaan ja allergioihin sekä yleiseen väsymykseen. Nokkosen sisältämä pii ja asetyylikoliini torjuvat allergisia reaktioita
Yhden juurakon paino saattaa nousta lähes kiloon, tosin vasta 3-5 vuoden ikäisenä. Hermoston hoidossa kauranversoa käytetään lähinnä uutteena, sillä sen vaikutus heikkenee kuivattaessa. Voimaa antavaa ja virkistävää männyn eteeristä öljyä käytetään väsymystilojen hoitoon. Siankärsämötinktuuraa onkin käytetty kipuja lievittävänä linimenttinä. * Ruusujuuri (Rhodiola rosea) Ruusujuuri on monivuotinen tuntureilla kasvava adaptogeenina tunnettu maksaruohokasvi. Eri kielillä voikukkaa kutsutaan muun muassa leijonanhampaaksi tai sängynkastelijaksi, mikä viittaa kasvin virtsaneritystä lisäävään vaikutukseen. Käytä ruusujuurta keitteenä tai uutteena. Kauranversoa käytetään sisäisesti rauhoittamaan mieltä, hermostolliseen väsymykseen ja keskittymisvaikeuksiin. Myös väinönputkin lisää tarmoa. Voikukka tunnetaan ”verta ja kehoa puhdistavana” rohtona. Appelsiiniöljy lämmittää, piristää ja lisää rohkeutta, mutta samalla myös rauhoittaa ja hillitsee stressiä. Kauranverso on ollut eniten käytettyjä rohtoja myös yleisesti hermoston vahvistamisessa. MÄNTY Pinus sylvestris Mänty on raikas, metsäinen tuoksu, joka avaa ja vahvistaa hengitysteitä sekö desinfioi huoneilmaa. Käytä kukkia yrttiteenä tai – uutteena sisäisesti ja ulkoisesti. Voikukkaa käytetään myös sisäisesti ihottumiin, kutinaan ja selluliitin hoitoon. Se lievittää hengitysteiden tukkeumia ja on erityisen hyvä apu flunssan oireiden lievitykseen. Loistava öljy talveen. 68 Luontaisterveys. Ruusujuuri auttaa elimistöä selviytymään äärimmäisissä olosuhteissa esimerkiksi psyykkisen ja fyysisen stressin aikana. Juuri lisää huomattavasti sapeneritystä, lisää ruokahalua, edistää ruoansulatusta ja vahvistaa maksaa. . Kaura sisältää aveniinia, jota pidetään tärkeänä hermostoa rauhoittavana ja vahvistavana aineena. Voikukan lehdet lisäävät haimanesteen eli ruoansulatusta helpottavien entsyymeiden tuotantoa, jolloin ruoka sulaa paremmin ja ihminen vahvistuu. Sen vaikuttavia aineita ovat muun muassa eteerinen öljy, kamatsuleeni, salisyylihappo, flavonoidit, kversetiini, luteoliini, kumariinit ja karvasaineet. Stressi, kiire ja ylijalostettu ruoka ovat oletettavasti syynä näihinkin ongelmiin. Voikukka-suvun tieteellinen nimi voidaan johtaa sanoista taraxis (= eräs silmäsairaus) ja akeomai (=parantaminen). EUKALYPTUS Eucalyptus globulus Eukalyptus on miellyttävän virkistävä tuoksu, joka raikastaa ja puhdistaa huoneilmaa. Voikukan juuren inuliini alentaa korkeaa huonoa kolesterolia ja verensokeria. Kamomillan kukat laukaisevat sileiden lihasten kouristuksia ja rauhoittavat vatsaa. Siankärsämön betosiniini estää verenvuotoja ja eugenoli lievittää paikallista kipua. Siperiassa ruusujuuri kasvaa rotevakasvuisena. Eukalyptus vahvistaa ja elvyttää väsynyttä oloa sekä poistaa lihasjännityksiä. Siitä on apua vieroitettaessa lääkkeiden, tupakan ja alkoholin käytöstä. * Kamomilla (Matricaria recutita) Kamomilla on vanha peltojen ja pientareiden yksivuotinen asterikasveihin kuuluva rikkakasvi, joka on harvinaistunut kasvinsuojeluaineiden käytön sekä pientareiden rehevöitymisen vuoksi. . Käytä ihonhoitoöljyssä, kylvyissä sekä huonetuoksuna. . Samantyyppisiä adaptogeenisiä vaikutuksia löytyy ginsengistä, venäjänjuuresta, vuorenkilvestä ja rohtokoisiosta. Ulkoisesti kylpyinä kaura rauhoittaa ihoa. Siankärsämöä arvostetaan erityisesti suonikohjujen ja peräpukamien rohtona kylpyinä, kääreinä, salvoina ja voiteina käytettynä. Mänty tuo ikivihreän puun voimaa omaan olohuoneeseesi. Rohtona käytetty juurakko tuoksuu ruusulle, josta se on saanut nimensäkin. Kamomillalla on tulehduksia parantava, antibakteerinen vaikutus, joka edistää myös haavojen paranemista. Männyn energisoiva tuoksu sopii hyvin aamuun. Tämä tuoksu sopii hyvin talviaikaan. Intiassa kauraa käytettiin keitteenä oopiumin vieroitusoireiden lievittämiseen. * Voikukat (Taraxacum spp.) Voikukka on monimuotoinen ja monivuotinen, sikurikasveihin kuuluva rohtokasvi, joita tunnetaan on 700 lajia. Yrtin rauhoittavan vaikutuksen vuoksi egyptiläiset kutsuivat sitä ”Auringonjumalan kukaksi”. Sitä käytetään vatsavaivoihin, maha-suolikanavan tulehduksiin, ilmavaivoihin, koliikkiin ja kuukautiskramppeihin. Se elvyttää muutenkin myös sisäisesti käytettynä laskimoja ääreisverenkiertoa sekä lämmittää kylmiä jalkoja ja käsiä. Siankärsämöllä hoidetaan ulkoisesti ihoa erilaisissa iho-ongelmissa, kuten haavoissa. Kauranjyviä kansa on käyttänyt puurona hermoja ja muistia vahvistavana ruokana. Sitä käytetään yleisesti vahvistavana rohtona. Käytä yrttiteenä, -jauheina ja –uutteena sekä mausteena; myös ulkoisesti. Eteerisessä appelsiiniöljyssä on makean raikas ja hedelmäisen energinen tuoksu. Älä koskaan heitä eteeristä öljyä suoraan kiukaalle. Kamomilla on yksi tärkeimmistä nykyihmisen rohtokasveista, sillä moni kärsii ruoansulatuskanavan ja ihon ongelmista. Ruusujuuri auttaa elimistöä selviytymään äärimmäisissä olosuhteissa esimerkiksi psyykkisen ja fyysisen stressin aikana. Rohtona käytetään voikukan juurta, lehtiä, versoa, kukkia ja tuoreesta voikukasta puristettua mehua. Voikukka auttaa vatsakatarriin, ummetukseen ja peräpukamiin. Siankärsämöä on käytetty sisäisesti ja ulkoisesti kylpyinä kuukautiskipuihin ja vaihdevuosivaivoihin. * Kaura (Avena sativa) Kaurasta käytetään rohtona heilimöinti ja maitoasteella olevia kauran röyhyjä sekä kauranjyviä. Ulkoisesti käytettynä kamomilla desinfioi ja rauhoittaa ihoa sekä lievittää iho-, limakalvoja silmätulehduksia. Keittämällä valmistettua kauralimaa on käytetty mahahaavaumien hoitoon. Kokeile eukalyptusta hyöryhengityksessä, diffuuserissa tai saunatuoksuna. Jos käytät eukalyptusta höyryhengityksessä, muista olla varovainen, koska jopa yksi tippa riittää kahteen litraan kuumaa vettä. Lehdet helpottavat myös pernaja munuaisvaivoja, kihtiä, reumaa ja nesteenkertymiä. APPELSIINI Citrus sinensis Appelsiini antaa energiaa ja kohottaa mielialaa. Käytä lehtiä tuoreena ja kuivattuna ruoissa, viherjauheina, yrttiteinä ja –uutteina sekä juurta paistoksina, keitteenä ja kahvin sijaan sekä uutteina. Lisäksi se estää kasvaimia ja tulehduksia. Kokeile yhdistää männyn eteeriseen voimaan energisoivia sitrustuoksuja, kuten greippiä ja appelsiinia. Vaikuttavia aineita ovat taraksiini-karvasaine, hartsit, flavonoidit ja inuliini (syksyllä jopa 40%), A-, B-, Cja D-vitamiini, kalsium, fosfori, magnesium, rauta sekä kalium (versossa 4,5%). Rohtona käytetään kamomillan kukkia. Suomessa sitä tavataan yleisenä Enontekiön Lapissa, harvinaisempana Inarin ja Kittilän Lapissa.
Voit mielessäsi nojata suureen puuhun tai köllähtää sammalmättäälle. Esimerkiksi Frantsilan valikoimasta löytyy 36 aitoa eteeristä öljyä, joilla voidaan tukea hyvinvointia monipuolisesti ja luonnollisesti. Emulgoi eli sekoita 6 tippaa eteeristä öljyä esim. Näitä ovat muun muassa laventeli, mandariini, appelsiini, roomalainen kamomilla ja neroli. Anna hengityksen virrata vapaasti. Voit lisätä niitä myös löylykauhalliseen vettä. Emme suosittele eteeristen öljyjen nauttimista sisäisesti niiden voimakkuuden takia. Eteerisen öljyn hoitavasta vaikutuksesta voi nauttia hengitettynä tai ihon kautta hoitoöljyihin sekoitettuna. . Muita ideoita Eteerisiä öljyjä voit pirskotella matoille, lisätä ilmankostuttimeen, lisätä ilmanraikastin suihkepulloon alkoholin ja veden kera. Se on hyvin antibakteerinen. Eteeriset öljyt ovat äärimmäisen tiivistä ainetta. Ei siis ihme, että eteeriset öljyt ovat niin ihanan tuoksuisia ja täynnä hoitavaa voimaa. Tästä on hyvä aloittaa uusi päivä! Aromaterapiaa ja eteerisiä öljyjä on hyödynnetty kautta aikojen terveyden, hyvinvoinnin ja kauneuden tukena. Näin eteerinen öljy sekoittuu kylpyveteen, muuten se jäisi kellumaan pisaroina veden pinnalle. . Käytä pyykkietikkana 5 tippaa eteeristä öljyä 0,5 dl väkiviinaetikkaa kohti. Parfyymi Lisää 10-15 tippaa mieltymyksesi mukaisia eteerisiä öljyjä 10 ml:aan kasviöljyä tai alkoholia. SITRUUNA Citrus lemon Sitruunan raikas, puhdas ja virkistävä tuoksu auttaa japanilaisten tutkimusten mukaan parantamaan työtehoa. Sitruuna sopiikin loistavasti diffuuseriin esimerkiksi töihin. Sitä on käytetty virkistämään muistia, poistamaan väsymystä, antamaan voimaa, hoitamaan reumatismia ja kipuja. T iesitkö, että eteerinen eli haihtuva öljy on kasvin oma luonnonapteekki, jolla kasvi hoitaa ja korjaa itseään ja houkuttelee tuoksulla pölyttäjiä luokseen. Älä käytä rosmariinia, jos sinulla on epilepsia. Kannattaa aina kääntyä ammattilaisen eli aromaneuvojan/hoitajan tai -terapeutin puoleen, joka neuvoo oikeat eteeriset öljyt, mikäli sinulla on ongelmia verenpaineen kanssa, muita sairauksia tai olet raskaana. Asiantuntija neuvoo oikeat öljyt . 1 ruokalusikalliseen suihkugeeliä tai shampoota. Varo sitruunan fototoksisuutta eli älä käytä sitruunan eteeristä öljyä iholla aurinkoon mennessäsi, koska se herkistää ihoa auringolle. Jos jostain syystä otat niitä vahingossa sisäisesti, ota päälle heti muutama ruokalusikallinen kasviöljyä. Energisoivat tuoksut sopivat hyvin aamuisin herättämään ja virkistämään mieltä uuteen päivään. Anna tuoksun virkistää ja elvyttää koko olemustasi. Kokeile eri öljyjä: greippiä tukemaan aineenvaihduntaa, santelipuuta rauhoittamaan mieltä, ruusua tasapainottamaan naisen hormonitoimintaa, mandariinia raskausarpiin, jasmiinia tai ruusua stressiä lievittämään ja naisellisuutta vahvistamaan, vatsakramppeihin roomalaista kamomillaa, fenkolia, kardemummaa, piparminttua tai laventelia. Runsaasti käytettynä rosmariini saattaa nostaa verenpainetta. Älä oksennuta. . Voit halutessasi yhdistää tuoksuihin pienen mielikuvaharjoituksen, missä suljet silmäsi ja visualisoit itsesi esimerkiksi lempimetsääsi. Lepää hetki omassa sisäisessä metsässäsi. Pienet lapset, vanhukset ja herkät ihmiset Sekoita 1 tippa eteeristä öljyä 10 ml:aa kohti pohjaöljyä, esimerkiksi Frantsilan Hellä hoitoöljyä. Eteerinen öljy valmistetaan useimmiten höyrytislaamalla eri kasveja ja niiden osia, jolloin kasvista saadaan sen haihtuvia aromeja sisältävä, vettä hylkivä neste. Frantsilan Hellä perusöljyyn tai Ayurvedisiin hoitoöljyihin: Rauha, Harmonia tai Virkeä. Vartaloöljy Sekoita 4 tippaa eteeristä öljyä 10 ml pohjaöljyä, esim. . Kylvyt Eteeriset öljyt sopivat hyvin kokovartalokylpyihin ja jalkakylpyihin. Anna tuoksun olla vivahteen kaltainen. . Modernissa aromaterapiassa käytetään satojen kasvien eri osia, kuten kukkia, lehtiä, ruohoja, puunkaarnaa, pihkoja, siemeniä ja hedelmiä. Iholle laitettaessa öljy tulee aina laimentaa. Rosmariini onkin yksi Frantsilan Hiuspohjan Hoitoöljyn aktiivisista raaka-aineista, jolla hoidetaan kuivaa ja kutiavaa päänahkaa. Eri eteeristen öljyjen koostumus vaihtelee hyvinkin paljon: ohuesta ja läpikuultavasta tumman ruskeaan ja pihkaiseen. . Diffuuseri ja tuoksulyhty Huoneilmassa tuoksutettuna eteerinen öljy valitaan aina herkimmän haistelijan mukaan, jolloin huomioidaan erityisesti lapset ja eläimet. Eteeriset öljyt virkistävät Kun mieleen ja tunne-elämään tulee tasapaino, niin kehokin vahvistuu.. Pieneen pulloon mahtuu valtavan suuri hoitovoima. Talviaikana sitruuna on mitä ihanin raikas ja energisoiva tuoksu esimerkiksi vartaloöljyyn tai kylpyyn. . Sivele iholle. Kokeile lempeitä öljyjä. Kokeile lisätä tippa rosmariinia hiustenhoitoaineeseen, hiero päänahkaan ja anna saunan lämmön tehostaa vaikutusta. . Sauna Lisää muutama tippa eteeristä öljyä löylynhenkeen, keraamiseen astiaan, joka asetetaan kivien päälle kiukaalle. Eteeristä öljyä voisi kuvata taianomaisesti pullon henkenä. Rosmariini tunnetaan hyvin hiusten ja hiuspohjan hoidossa sen antibakteerisen ja verenkiertoa stimuloivan vaikutuksen vuoksi. Raikkaan tuoksunsa lisäksi sitruuna on hyväksi ruoansulatukselle sekä verenkierrolle. Käytä eteeristä Ohjeita eteeristen öljyjen annosteluun öljyä kohtuudella. 69 . Jos eteerisiä öljyjä joutuu silmiin, huuhtele heti runsaalla määrällä viileää vettä. ROSMARIINI Rosmarinus officinalis Rosmariini on mausteisen raikas tuoksu, joka aktivoi ruoansulatusta
70 Life Coach Johanna Havas on selviytyi vaikeista terveysongelmistaan kokonaisvaltaisen funktionaalisen lääketieteen avulla. Nyt hän auttaa muita samassa tilanteessa olevia. Merja Kiviluoma • Kuvat: Haastateltavan arkisto Liikunnanopettajan tie Uupumuksesta muiden vierellä kulkijaksi
– Oireeni kärjistyivät 90-luvun puolessa välissä, mutta siihen aikaan ei vielä puhuttu sisäilmaongelmista. Altistumista oli voinut tapahtua jo Jyväskylässä. Hoidossa tuettiin terveyttä kokonaisvaltaisesti Vesterisen ohjeistuksella. Voimanpesän Life Coach Johanna Havas on kokenut nämä kaikki ja selvinnyt pitkäaikaisesta oireilustaan funktionaalisen lähestymistavan avulla. Hän teki töitä muutamia vuosia, mutta kärsi edelleen muun muassa unettomuudesta, ja ennen pitkää paloi loppuun. – Muun muassa vatsan turvotus jäi pois, ja nivelet eivät enää kipeytyneet. Olin erittäin uupunut. – Valmistumisen jälkeen työskentelin vähän aikaa Jyväskylässä. Ihmettelin, miten näin väsyneenä voi edes käydä työssä, hän kertoo. 2009 palasin vielä liikunnanopettajan työhön, mutta en toipunut esimerkiksi kesälomien aikana uupumuksestani. Nyt hän auttaa muita kohtaamaan samantyyppisiä ongelmia ratkaisukeskeisen valmennuksen kautta. – Minulla todettiin muun muassa kilpirauhasen vajaatoiminta, joka vaati lääkityksen. – Vaikeapääsyiseen opiskelupaikkaan pääseminen toteutti suuren unelmani, sillä olin aina halunnut liikunnanopettajaksi. Toipuminen ruokavaliohoidolla 2013 Johanna Havas löysi lopulta tiensä funktionaaliselle lääkärille, Eila Vesteriselle. Muutimme sinne, ja perheemme laajentui vuosien varrella kolmella tyttärellä, Havas kertoo. Meille molemmille järjestyi kuitenkin työpaikka Hankasalmelta, jossa on maan ainoa suunnistuslukio. Hoito sisälsi ruokaremontin sekä lääkityksen. Ruokavaliohoidolla Havas kertoo terveytensä elpyneen selvästi. Perhe, luonto, liikunta ja hyvä ruoka ovat Johanna Havaksen perushyvinvointitekijöitä.. Uupumuksesta muiden vierellä kulkijaksi Havas teki reilun neljän vuoden sisällä kolme tytärtä, ja pienten lasten kanssa äidin unet jäivät vähälle. Myös suolisto oli vahingoittunut altistusten vuoksi, ja olin saanut paljon erilaisia allergioita ja nivelsärkyjä. Sisäilmaongelmien seurauksia Johanna Havas koki paljon erilaisia oireita asunnossa, jossa oli sisäilmaongelmia. Minulla oli paljon hengitysteiden ja poskionteloiden tulehduksia sekä nivelkipuja. 71 Luontaisterveys . Jyväskylästä löysin myös nykyisen puolisoni, joka on suunnistusvalmentaja. N ykypäivän ihmiset painivat usein univaikeuksien, stressin, uupumuksen, sisäilmaongelmien ja kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa. Oireita oli silmissä ja hermostossa. Johanna Havas jätti ruokavaliostaan pois muun muassa gluteenin ja punaisen lihan sekä joitain hedelmiä ja vihanneksia. Vuosituhannen vaihteessa pariskunta rakensi oman talon, jonka valmistuttua perheenäidin olo hieman koheni. Siitä seurasi pitkiä sairauslomia ja myöhemmin työkokeiluja. Hän koki saavansa ensi kertaa tukea tilanteelleen. Hän lähti nuorena naisena opiskelemaan Jyväskylään liikunnanopettajaksi, koska muissa yliopistoissa ei ollut tarjolla liikuntatieteellistä tiedekuntaa. Vasta jälkeenpäin asunnossa todettiin olleen esimerkiksi myrkyllistä sädesientä. Hankasalmella asuva Johanna Havas on kotoisin Nurmijärveltä. Puolen vuoden sisällä tunsin voipuvani olennaiJohanna Havas toipui sisäilmaongelmista pääasiassa ruokavaliolla. Onkin hyvin yleistä, että huonon suoliston toiminnan ja kilpirauhasen toimintahäiriöiden vuoksi syntyy nivelkipuja, ihottumaa, aivosumua, uupumusta ja turvotusta. – Vuoden 2007 tienoilla en saanut nukuttua juuri lainkaan
Havas tarjoaa konkreettisia vinkkejä ja opastaa kutakin omiin muutoksiin. Toimintaan kuuluvat myös Kreikan matkat – tähän mennessä jo neljättä kertaa. Viimeisin kurssi valmistui touko-kesäkuussa 2019. Hän neuvoi pitämään kaikki limakalvot kunnossa, jolloin pöpöt eivät pääse niin helposti sisään. Lefkas oli tullut meille rakkaaksi lomapaikaksi. Myös keittiötä hyödynnetään ravitsemusasioita opiskellessa. – Olin apteekissa ostamassa B-vitamiinia ja kohdalleni sattui proviisori, joka oli itse sairastunut sisäilmasta. Kun aloitin yritystoimintani, otin jo seuraavana vuonna matkat palveluihini. Valmentaja pitää ryhmiä kotonaan, johon on sitä varten tehty tila. Kun osallistuja on käynyt kurssin, hänellä on mahdollisuus liittyä jo olemassa oleviin ryhmiin. – Kävin aiemmin itse lomalla Kreikassa, Lefkaksen saarella mieheni kanssa. Tulehduksesta seurasi 22 korvalääkärikäyntiä, kasvohermotulehdus ja tinnitus. – Kunta maksoi työntekijöilleen viisi osallistumiskertaa liikuntaja rentoutusryhmiin, jonka jälkeen he saattoivat jatkaa omalla kustannuksellaan niin halutessaan. Kurssi antoi hänelle paljon ja johti oman hyvinvointiyrityksen perustamiseen vuonna 2017. Hänen Voimanpesä-yrityksensä palvelut kattavat kursseja, erilaisia ryhmätunteja sekä hyvinvointimatkoja. Kurvit kuntoon -ryhmässä kehitetään syviä lihasryhmiä. Teemat koostuivat paitsi liikunnasta ja rentoutumisesta myös unesta, ravinnosta ja stressinhallinnasta. Monille unesta tuli palauttavampaa ja päivät kuluivat virkeämpinä. Johanna Havas tarjoaa asiakkaidensa tueksi 8 kuukauden kurssia. – Sieraimiin käytän seesamiöljyä. Esimerkiksi Hankasalmen kunta on ostanut työntekijöilleen Johanna Havaksen palveluita. – Tapaamme 8 kuukauden ajan kerran kuukaudessa, väliviikoillakin olemme yhteydessä keskenämme. Metsäjoogaryhmän kanssa menemme metsään, listaa Havas. Kenelläkään osallistujalla ei ollut yhtään sairauslomapäivää kurssin aikana. Liikunta-aiheen ympärillä mietimme, millainen liikunta herättää esimerkiksi hormonitoimintaa. Puhumme muun muassa laadukkaasta unesta, ravinnosta, liikunnasta, suoliston hyvinvoinnista, stressinhallinnasta ja kilpirauhasen toiminnasta. Kuuhankaveden rannassa metsäjoogaamassa.. Stressin hallinta on tärkeätä. Ravintolisiä hän käyttää monipuolisesti, ja niiden tarve on määritelty veritestein. – Osallistujat kertoivat, miten olivat oppineet syömään uudella tavalla. – Life Coachin punaisena lankana on ratkaisukeskeisyys. Huuliin käytän apteekin huulivoidetta. Terveyden apuna Terveytensä tueksi Johanna Havas ottaa säännöllisesti akupunktiohoitoa, ja hän käy edelleen tarvittaessa funktionalaisella lääkärillä. Tämä ovat huomanneet monet työnantajatkin. Esimerkiksi yhtään antibioottikuuria en ole tarvinnut vuoden 2013 jälkeen, niitä oli aiemmin jatkuvasti, hän kertoo. Voimanpesä on toiminut vuodesta 2017 alkaen. Liikunnanopettaja jäi koulusta vuorotteluvapaalle ja myöhemmin opintovapaalle. Havas on ottanut tavaksi myös huolehtia limakalvoista. Näin loputkin altistustekijät jäivät taakse. Omia tavoitteita kohti Kurssilla käsiteltävistä aihealueista jokainen osallistuja itse määrittelee tavoitteet ja on itse itsensä asiantuntija purkaen oman tilanteensa hänelle sopivalla tavalla. Voima ja spurtti -ryhmä kokoontuu ulkona, siinä tehdään muun muassa kahvakuulatreenejä. Ohjelmassa on metsäjoogaa, kehonhuoltoa ja rentoa yhdessäoloa unohtamatta paikallisia elämyksiä, luontoa ja rentoutumista. – Syvävenyttelyryhmä sisältää eräänlaista rauhoittavaa yin-joogaa. – Talven aikana on usein kuiva ilma, kun lämmitys on päällä. Johanna Havas opiskeli Life Coachiksi Jyväskylän kesäyliopistossa Life Coach Academyn kurssilla. Minä toimin ihmisen rinnalla kulkijana. Aikaa muutokseen Monet elämäntapamuutokset vaativat pidemmän aikaa, ja siinä tarvitaan tukea. Tällä hetkellä toimii kahdeksan ryhmää samojen teemojen tiimoilta. Syksyinen tai keväinen viikko Kreikassa on ollut hinnaltaan alle 1600 euroa. – Saimme ja annoimme opiskelijoiden kesken jatkuvaa tukea toinen toisillemme ja mietimme, mitä elämältämme haluamme. Esimerkiksi sieraimiin käytän seesamiöljyä, aiemmin käytin A-vitamiinitippoja. Järvimaisemalla varustettu kotitalo on muutoinkin rauhoittava ja harmoninen kokoontumispaikka. 72 Luontaisterveys sesti. Hän aloitti kehonhuoltoryhmät ja sai niistä hyvää palautetta. Silmätippoja pidän jatkuvasti käsilaukussani. Lepoa ja liikuntaa Kreikassa Nykyisin Johanna Havas viettää arkensa hyvinvointitoiminnan parissa. Periaate on se, että asioita ei esitetä yhden totuuden valossa, vaan jokainen tekee omat valintansa. Pohdimme yhdessä, mistä stressi syntyy ja harjoittelimme konkreettisesti rentoutumista. Havas kertoo limakalvojen kosteutuksen tärkeyden tulleen esille vuosia sitten erään korvatulehduksen yhteydessä. Huuliin käytän apteekin huulivoidetta. Kurssi oli itselleni erittäin antoisa ja eheyttävä. Kurssia ennen ja sen jälkeen tehdään muun muassa InBody -kehonkoostumusmittaus. Sen päätyttyä perustin oman yritykseni muun muassa maaseutuyrityksen perustamistuella, hän sanoo. Oman hyvinvoinnin tukemisella ja muiden kanssa asioiden jakamisella on olennainen vaikutus muun muassa työhyvinvointiin. Liikuntaa ja rentoutumista Liikunta-alan ihmisenä Johanna Havas koki luontevalta keskittää yrityksen toimintaa liikunta-alan ja rentoutuksen ympärille. Ensimmäisellä matkalla oli kymmenkunta hankasalmelaista. . Silmätippoja pidän jatkuvasti käsilaukussani. Hyvinvointia arkeen . Viikon kestävällä matkalla vaelletaan, pyöräillään, pysähdytään, hiljennytään, aistitaan ja nautitaan hyvää ruokaa. – Esimerkiksi uniaiheen äärellä saatamme tehdä unta edistävää ruokaa. Kesäisin en tarvitse limakalvojen kosteutusta, mutta talvella se on tarpeen, hän sanoo. Palaute oli tärkeätä myös valmentajalle
Tuloksia on mitattu sairauslomien vähentymisen määrällä sekä työntekijöiden palautteen kautta. . Hänen mielestä kehitettävää asiassa on vieläkin, ja kuntapuolella asiaa hidastaa talouden tiukkuus. – Meillä Hankasalmella esimerkiksi Johanna Havaksen Kurvit kuntoon -kurssi on aktiivinen ohjelma, jossa vahvistetaan ja venytetään lihaksia. paras mahdollinen sellaiselle, jolla on hektinen työ. – Huomasimme monen kollegani kanssa sen, että kun tulee hektisen työpäivän keskeltä kehonhuoltoryhmään, onkin haastavaa saada itsensä rauhoittumaan. Harjoituksia pystyy tekemään myös kotona. Esille on myös noussut se, millaisesta toiminnasta on työkyvyn kannalta hyötyä. 73 Säästöä vai kustannuserä. Koponen ajatteleekin, että aina intensiivinen ja rankka kuntotunti ei ole välttämättä Johanna ja Tiuku-koira lenkkeilevät päivittäin luonnossa. – Meillä kunnan työntekijät on jo vuosia saanut käyttää tunnin viikossa liikuntaan. Kymmenen viikon aikana huomasin, että niskat eivät olleet enää jumissa ja osasin paremmin rentoutua. – Olen vapaa-aikanani itse harrastanut rankkaa kuntoilua, joten kehonhallintaryhmän kautta minulle teki hyvää löytää oma kehollisuus rahoittavammalla mallilla. Sairauslomat ovat pienentyneet, ja hyöty on koettu suuremmaksi kuin toimintaan sijoitettu kustannuserä. Jaksamista tukemaan Tiina Koponen kokee yleisesti tärkeäksi edistää työntekijöiden jaksamista. Koponen kertoo keskustelua käytävän esimerkiksi siitä, onko esimerkiksi hieronta liian passiivista työkyvyn ylläpitämistä vai pitäisikö satsata aktiivisempaan tekemiseen. Palautteissa ihmiset ovat kertoneet, mihin ovat saaneet apua ja millä tavalla. Johanna Havaksen perustaessa yrityksen halusimme laajentaa tarjontaa edelleen, ja teimme hänen kanssaan kaksivuotisen sopimuksen, joista menossa on jälkimmäinen, kertoo Koponen. – On tietysti myös niin, että jokaisen tulee vastata omasta työkyvystään, eikä mikään ulkopuolinen voi tehdä sitä työntekijän puolesta. Näin olemme opetelleet sitä, miten saa omasta kehostaan ja mielestään pois ylimääräiset kierrokset. Tiina Koponen kertoo itsekin osallistuneensa esimiesryhmän kanssa kehonhuoltoryhmään, jonka kunta tarjosi 10 kertaa. Hankasalmen kunnan palvelujohtaja Tiina Koponen kertoo, että Hankasalmen kunta on tarjonnut työntekijöilleen 5-10 kerran osallistumisen Voiman Pesän Sykettä työhön -ryhmiin kunnan kustannuksella. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Yhdessä purkissa 30 päivän annos Luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja aminohappojen lähde Valmistettu lapissa laiduntavasta porosta Haudutettu puhtaassa suomalaisessa lähdevedessä Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen Helppoja monikäyttöinen. Nykyisin yhä useammat työnantajat ovat heränneet työntekijöidensä tukemiseen tarjoamalla työkykyä tukevia kuntoilumahdollisuuksia. Kiireen keskeltä rauhoittumaan Hankasalmen kunnan työntekijät ovat voineet osallistua vaativaan tai kevyempään tapaan oman hyvinvoinnin edistämiseksi
Tietoinen hengitys syventää kontaktia kehoon. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen S e hirveä musiikintuntimuisto löytyy monelta aikuiselta. 74 . Puna karehti poskille ja sydän pyrki ulos rinnasta, kun Hämä-hämä-häkki pihisi vaivoin ilmoille. Silloin moni päätti: ikinä enää en laula! Laulunopettaja, valmentaja Tiina Mustonen tietää, että äänenkäyttöön ja laulamiseen liittyy monilla ikäviä muistoja, joiden vuoksi äänihuulet on nipistetty päättäväisesti suppuun vuosiksi tai jopa vuosikymmeniksi. TERAPIAT JA HOIDOT 74 Laulaminen on ollut Tiina Mustoselle pienestä saakka tärkeä ja luonteva tapa ilmaista omaa sisäistä maailmaa. Hehku Wellness -valmennuksessa Mustonen rohkaisee myös muita avaamaan suunsa ja päästämään äänensä valloilleen. Sormet nyhräsivät paidanhelmaa, ja se ilkeä tyyppi takarivissä kikatti. Punakynä taputti vihkoa valmiina piirtämään oman nimen kohdalle numeron. Kun seisoi luokan edessä, kaikki tuijottivat ja opettaja hoputti. Hengityksen ja laulun vapauttaminen laukaisee stressiä ja vahvistaa minäkuvaa. Tiina Mustonen toteaa, että jokainen oppii halutessaan laulamaan. Aina muistot eivät ole Tiina Mustoselle äänenkäyttö on läsnäoloa Omien voimalaulujen laulaminen voi vapauttaa stressistä ja auttaa käsittelemään tunteita
Jos käytetään vain osaa kehosta, se ei soi kokonaisvaltaisesti. On aika ihanaa, kun nollasta ponnistanut ihminen huomaa, että hänkin voi oppia laulamaan ja kuulostaa tosi hyvältä! Hengitys syventää itsetuntemusta Hengitysja äänihärjoitukset voivat olla tärkeä etappi henkisen hyvinvoinnin ja itsetutkiskelun tiellä. Yhdessä laulamiseen on monella yksinlaulua pienempi kynnys. Olen opettanut sellaisiakin ihmisiä, joilla ei lähtökohtaisesti ole sävelkorvaa tai rytmitajua. Lisäksi voi kokeilla lyhentää sisäänhengitystä ja pidentää uloshengitystä vaikkapa niin, että sisäänhengityksellä laskee hitaasti neljään ja uloshengityksellä kuuteen. Vuonna 2018 Mustonen perusti yhdessä hyvinvointivalmennustiimin kanssa Jyväskylään Hehku Wellness -valmennuskeskuksen, joka tarjoaa äänija hengitysvalmennuksen lisäksi muun muassa liike-, unija ravintovalmennusta. Kun annetaan hengityksen virrata luonnollisena, koko järjestelmä rentoutuu ja parasympaattinen hermosto aktivoituu. Kokemus johdatteli minut tutustumaan kokonaisvaltaiseen terveyteen ja siihen, miten ravinto, stressinhallinta, mielenvalmennus ja esimerkiksi juuri hengitys vaikuttavat hyvinvointiin. Oma ääneni on aiheuttanut minulle lapsesta saakka paitsi ylpeyttä ja mielihyvää, myös varovaisuutta ja kysymyksiä siitä, kelpaanko tällaisena kuin olen. – Voi vaikkapa pitää hengityspäiväkirjaa, johon kirjoittaa muistiin, millaisissa tilanteissa oma hengitys on pingottunut tai kulkenut vapaasti ja miltä kehossa tai mielessä on silloin tuntunut. Sitä rauhoittamalla tai kiihdyttämällä voidaan tuottaa erilaisia ääniä sekä vaikuttaa kehon tuntemuksiin ja mieleen. Kaikki alkaa hengityksestä. Kun Mustonen sitten lopulta tuli raskaaksi ja jäi äitiysvapaalle laulunopettajan työstään, hän alkoi ajatella, miten voisi auttaa muitakin ihmisiä löytämään sen upean voiman, joka meissä jokaisessa piilee ja odottaa tulevansa kuulluksi. Kokonaisvaltainen hyvinvointi taustalla Pian selvisi, että tällaiselle valmennukselle oli paljon tilausta. Mustonen vinkkaa, että omaan ääneen ja hengitykseen voi tutustua myös itsenäisesti. Hyvinvointivinkkelistä äänenkäyttö ja hengittäminen tarkoittaa Mustosen mukaan sitä, että opitaan kuulemaan ja tulkitsemaan kehon viestejä: rakennetaan hengityksen ja äänen kautta uudelleen kontakti kehoon. Vedin vasta hengitysvalmennusharjoituksen juhlasalissa 180 naiselle. Tietyt voimalaulut auttoivat minua kestämään vaikeita tunteita ja vähitellen tajusin, että en ole oman elämäni uhri, vaan voin tehdä elämälläni mitä tahansa. – Jotta suusta tulisi ulos ääni, tarvitaan juuri oikeanlainen ääntöhengitys, joka luo kehoon sellaisen paineen, että äänihuulet värisevät. Selän venyttäminen vapauttaa myös kylkiä, jolloin hengitysilma pääsee virtaamaan vapaammin. On usein vapauttavaa huomata, että muilla ihmisillä voi olla äänenkäyttöön ja hengitykseen liittyen samanlaisia kokemuksia ja lukkoja kuin itselläkin. Vedä kädet kauas selkäsi taakse ja nosta katse ylös, palauta sitten kädet eteen ja pyöristä selkää. Sitten aletaan käytännössä harjoitella hengitystä ja vähitellen, asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan, siirrytään halutessa äänenkäyttöön ja usein myös laulamiseen. Kaikki alkaa hengityksestä Ihmisen ääni muodostaa eräänlaisen sillan sisäisen ja ulkoisen todellisuuden välille. Harjoittelun myötä moni rohkaistuu ja haluaa oppia laulamaan jonkun itselle tärkeän, mielihyvää tuovan kappaleen tai oppii pois pintahengityksestä ja löytää syvän palleahengityksen. Tietoisen läsnäolon harjoitukset ovat hyvinvoinnin lähtökohta. Hengitystä voidaan ohjata. – Hehku Wellnessin toiminnan tavoitteena on auttaa ihmisiä löytämään omat sisäiset vahvuutensa. Jännitykset pois kehosta Jos ilmoille pihahtaa aivan eri ääni kuin oli tarkoitus, systeemi ei ole kunnossa. On ihanaa lähestyä musiikkia ja ääntä hyvinvointilähtöisesti, ei niinkään taiteen ja kulttuurin kautta. – Minulla on pitkään ollut ristiriitainen suhde ääneeni. Jos valmennus jatkuu pitkään ja porukka ryhmäytyy hyvin, niin konkreettisia ja tunnistettavia kuin laulukoetraumat, mutta lähes jokainen kantaa jotain kurjaa äänimuistoa mukanaan, Mustonen itsekin. Sosiaalialan ammattilaisena ajattelin, että ihmisille olisi hyvä tarjota turvallinen tila, ryhmävalmennuksissa voidaan pohtia yhdessä myös äänenkäytön henkistä ja psyykkistä puolta. Tutustu omaan kehoosi Yksilövalmennusten lisäksi Mustonen järjestää äänenkäytön ja hengityksen ryhmävalmennuksia, joissa vertaistuki on tärkeä voima. Verryttele ja venyttele myös rintakehä avoimeksi. Myös sisäilmaongelmille altistuneet ja stressin vaivaamat ihmiset ovat iso asiakasryhmä. – Kärsin pitkään lapsettomuudesta. On myös mahtavaa, että tiimistämme löytyy eri alojen asiantuntijoita, joten tarvittaessa on helppo pyytää työkavereilta vinkkejä asiakkaan pulmiin. Mustosen valmennuksissa käy paitsi tavoitteellisia laulajia, myös paljon puhujia, kuten opettajia ja luennoitsijoita. Myös Mustoselle itselleen nämä asiat ovat olleet tärkeitä välineitä kriisien kohtaamisessa. Toisaalta laulamiseni on saanut aina paljon huomiota ja minua on kannustettu siinä, mutta samaan aikaa äänekäs olemukseni ja kovaääniset kannanottoni ovat olleet syy kiusata minua. – Hengitys on kaiken ydin, se pitää meidät elossa ja tässä hetkessä. Monesti kyse on tietoisesta tai tiedostamattomasta jännityksestä. Hengityksen hidastaminen aktivoi parasympaattista hermostoa ja laskee stressiä. – Kuka tahansa voi oppia käyttämään ääntä ja halutessaan laulamaankin. – Näin sidotaan ääntä enemmän kehoon. Mustonen muistuttaa, että äänen tuottaminen on iso, monivaiheinen, fyysinen prosessi, johon koko keho osallistuu. Toista liikettä muutaman kerran.. Kun äännetään, niin pallean liikettä jarruttamalla apuhengityslihasten avulla pidetään ilmanpaine oikeana, jotta ääni tulee ulos halutulla tavalla. Äänen tuottamiseen tarvitaan koko kehoa. – Joskus asiakkaat käyvät vain yhdellä tai kahdella tunnilla, mutta pidempi valmennus aloitetaan alkukartoituksella, jossa psykofyysisestä näkökulmasta pohditaan asiakkaan hyvinvoinnin suhdetta elämäntilanteeseen elämäntilanteeseen. Porukassa on helpompi rentoutua hengityksen äärellä. k Ennen laulamista on hyvä venytellä ja avata kehoa. Tietoinen läsnäolo ja hengityksen havainnoiminen ovat hyvä lähtökohta. Jos ääni ei pääse virtaamaan vapaasti, eikä ihminen tule kuulluksi, se heijastuu hyvinvointiin sekä psyykkisesti että fyysisesti. Mustonen toteaakin, että hänen äänivalmennuksissaan aina lämmitellään ja venytellään hyvin, ja sitten etsitään kontaktia hengitykseen, ennen kuin yritetään tuottaa ääntä. Pallea toimii ikään kuin mäntänä, joka kontrolloi hengitysilman määrää ja voimakkuutta. Kasvava asiakasryhmä ovat hengityksestä kiinnostuneet ihmiset, jotka haluavat syventää kehosuhdettaan sekä lisätä hyvinvointiaan ja itsetuntemustaan hengityksen kautta. Kun uskaltaa päästä oman äänensä ilmoille ja tulla hengityksen kautta tutummaksi kehonsa kanssa, oma ilmaisu vapautuu ja voi päästä kiinni omaan henkiseen kasvuun. Oli hienoa huomata, kuinka meditatiiviseksi tilaisuuden tunnelma muuttui, kun jokainen keskittyi hetken omaan kehoonsa ja sen viesteihin. – Vaikka ryhmävalmennuksessa tehdään harjoituksia yhdessä, jokainen on kuitenkin omassa kehossaan ja hengityksessään läsnä yksin. 75 Luontaisterveys jossa he voisivat tutkia omaa äänenkäyttöään ja suhdetta omaan hengitykseensä. – Halusin jatkaa äänenkäytön parissa, mutta kannustaa ihmisiä etsimään omaa ääntään, ei niinkään teknisesti puhdasoppista laulua
Huuhtele pois ja tunne, kuinka iho virkistyy.. . Levitä se kostealle iholle. – Yleensä voiteissa on 60–90 prosenttia niin sanottuja pohja-aineita, joita synteettisellä puolella ovat muun muassa mineraaliöljyt ja vaseliinit. Synteettiset tuotteet saivat väistyä niin hoitolan hyllyltä kuin kotikylppäristäkin. 76 . – Kun arvoni muuttuivat, myös palvelukokonaisuudet muuttuivat ja esimerkiksi ripsienpidennykset jäivät pois. Hoitola on erikoistunut räätälöityihin kasvohoitoihin, ihonhoidon ohjaukseen ja ihokarvojen poistoon. Anna vaikuttaa hetki. Hoida ihoa kotona . Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen • Kuvat: Henriikka Hiltunen Ekohoitola Marlenassa Kuopiossa työskentelee yrittäjä Marleena Väistölän lisäksi kaksi ekokosmetologia. LUONNON KAUNIS 76 Luonnonmukaiset ihonhoitotuotteet ovat täyttä tavaraa Älä puhdista liikaa, vaan kosteuta! Marleena Väistölä havahtui luonnonmukaisen kosmetiikan etuihin ekokosmetologikoulutuksessa. Asiakkaat oli lopulta helppo vakuuttaa siitä, että uusi suunta on parempi. En ollut aikaisemmin mikään luontoihminen, enkä ollut sen kummemmin tullut ajatelleeksi, mitä aineita iholle ja lopulta vesistöönkin käyttämästämme kosmetiikasta imeytyy. Ajatusmaailma avartui ja arvot päivittyivät. Hän oli tehnyt kosmetologin töitä muutaman vuoden ajan ja hieman pettynyt siihen, kuinka pinnalliselta ja itseään toistavalta työ tuntui. Hoida ihoa myös sisältäpäin Väistölä valmistui ekokosmetologiksi ensimmäisten joukossa Suomessa ja päätti alkaa hyödyntää ekokosmetologin taitoja työssään vaiheittain. Sekoita käytetyistä kahvinporoista ja kookosöljystä massa. Väistölä kertoo havahtuneensa siihen, kuinka paljon synteettisen kosmetiikan puolella harrastetaan mielikuvamarkkinointia. K uopiolainen kosmetologi Marleena Väistölä hakeutui viitisen vuotta sitten ekokosmetologin täydennyskoulutukseen. – Luonnonkosmetiikan puolella taas pohja-aineina käytetään kasviuutteita ja -öljyjä, jotka jo itsessään ovat ihoa hoitavia. Hoito kosteuttaa ja kuorii ihoa hellävaraisesti. – Ajattelin, että saisin ekokosmetologikoulutuksesta uusia virikkeitä työhöni, mutta en olisi ikinä arvannut, että koulutus muuttaa koko ajatusja arvomaailmani. Sekoita sokerista ja kookosöljystä vartalokuorinta-aine, jonka levität iholle ennen suihkua. Vähitellen vaihdoin kaikki palvelut ja tuotteet luonnonmukaisiin
Kun kasvovesi on taputeltu kasvoille, kosteus vielä ”lukitaan” iholle voiteella tai öljyllä. Liikaa puhdistusta ja vääriä tuotteita Väistölän Ekohoitola Marlenan tyypillinen asiakas on keski-ikäinen nainen, joka havahtuu ihon ikääntymismuutoksiin, ensimmäisiin juonteisiin tai iho-ongelmiin, joita ei ehkä aikaisemmin ole ollut. Käytetyt tuotteet voivat olla paitsi liian voimakkaita, muutenkin ihotyypille vääränlaisia. Pintakuiva iho Pintakuiva iho on kaikkein yleisin iho-ongelma Suomessa, sillä ilmastomme ja ihotyyppimme altistaa ihoa kuivumiselle. Liikunta, riittävä lepo ja terveellinen ravinto tekevät ihmeitä iholle. Pienillä askelilla päästään kohti hyviä tuloksia. Tuloksia syntyy vähitellen Väistölä sanoo, että ammattilainen tunnistaa asiakkaan iho-ongelmat usein jo katsomalla ja koskemalla. Väistölä lisää, että ihonhoidosta kannattaa kehittää säännöllinen päivärutiini ja omistaa ihonhoitohetkelle edes muutama minuutti joka ilta. – Ekokosmetologikäynti on kuin joogaa iholle, Marleena Väistölä toteaa. – Avainasemassa on ihon suojaus ulkopuolisia rasitteita vastaan. Saunassa ihon herkät kohdat, kuten poskipäät kannattaa suojata paksulla voiteella. Esimerkiksi pintakuiva iho muuttuu kuulaammaksi ja pintajuonteet häviävät, kun iholle kerrostetaan sopivia tuotteita. säännöllisesti oikeilla tuotteilla, tuloksia varmasti syntyy. keskustella, mikä avaa lisää sitä, miten ihoa kannattaisi hoitaa. Aurinkosuojaa sisältävä päivävoide ja hyvä, luonnollinen meikkipohja ovat tärkeitä. Puhdistuksen jälkeen hyvä kosteutus on tärkeää. Parhaita tuotteita kosteutukseen ovat kasvovedet. – Liiallisen puhdistamisen sijaan ihoa pitäisi vahvistaa, jotta se pystyy itse luontaisesti toimimaan paremmin. Hoidon aikana ihonhoitorutiineista ja muista elämäntavoista voidaan Marleena Väistölän vinkit yleisiin vaivoihin Iho-ongelmat kuriin ekokosmetologilla Couperosa Couperosalla tarkoitetaan punoittavaa kasvojen ihoa. Lisäksi couperosaan vaikuttavat perintötekijät, runsas alkoholinkäyttö, tupakointi ja liian hankaavat ihonhoitorutiinit. Akneihon hoidossa tulee kiinnittää huomiota terveelliseen ruokavalioon, riittävään veden juomiseen, laadukkaisiin kasvorasvoihin, stressin vähentämiseen, riittävään uneen ja suoliston kuntoon. Lisäksi tyynyliina tulisi vaihtaa kaksi kertaa viikossa. Jos ihoa hoidetaan Marleena Väistölä havahtui synteettisen kosmetiikan ongelmiin opiskellessaan ekokosmetologiksi. Synteettiset pesutuotteet ovat akneiholle usein liian voimakkaita ja pesevät pois myös ihon oman suojan, mikä saa ihon tuottamaan vain lisää talia. Ekokosmetologi neuvoo, että aknen hoidossa tärkeintä on hellävarainen, mutta tehokas puhdistus. Iho-oireita voi tulla esimerkiksi silloin, jos käytetyt tuotteet ovat olleet liian voimakkaita. Iho tarvitsee esimerkiksi hyvälaatuisia rasvoja, Cja E-vitamiineja ja sinkkiä, joita saa muun muassa kasviksista, marjoista ja pähkinöistä. Punoitus johtuu laajentuneista tai katkenneista hiusverisuonista. Asiakkaissa on esimerkiksi naisia, joille on puhjennut akne ehkäisypillereiden lopettamisen jälkeen ja sellaisia ihmisiä, joille eivät enää sovi samat ihonhoitorutiinit ja -tuotteet kuin nuorempina. Myös suomalainen ilmasto rajuine lämpötilavaihteluineen altistaa couperosalle. – Ihosolut uusiutuvat noin kuukausittain, joten ainakin sen aikaa pitäisi jaksaa odottaa tuloksia. Yövoiteet ja -naamiot ovat myös kuivalle iholle tärkeitä, niitä kannattaa käyttää kuuriluontoisesti. Erityisen hyvä on luonnontuotteilla tehtävä ihon kaksoispuhdistus. Liian voimakkaiden tuotteiden käytöstä voi alkaa kierre, kun iho alkaa tuottaa entistä enemmän talia, ja toisaalta ihon pinta kuivuu liiallisesta puhdistamisesta, jolloin alkaa syntyä epäpuhtauksia ja muita ongelmia. – Kaiken a ja o on hellävarainen puhdistus luonnonkosmetiikan puhdistusaineilla, jotka eivät sisällä liian peseviä sulfaateja, kuten synteettiset tuotteet. Nyt Ekohoitola Marlenassa käytetään vain aitoja, laadukkaita ja puhtaita, pääasiassa kotimaisia luonnonkosmetiikkatuotteita. On myös hyvä miettiä, tuleeko juotua tarpeeksi vettä ja syötyä riittävästi hyvälaatuisia rasvoja, jotka molemmat kosteuttavat ihoa sisältäpäin. Hankausta tulee välttää, rakeellisten kuorintojen sijaan kannattaa suosia entsymaattisia tai aha-happoihin perustuvia kuorintoja. Couperosaa voi esiintyä kaikilla ihotyypeillä. Ihoa kuoritaan ja pestään monesti liikaa – kuvitellaan, että iho on puhdas ja terve silloin, kun se suorastaan narskuu. ?. Ekokosmetologi kuitenkin lohduttaa, että oikeanlaisella hoidolla kuivuudestakin voi päästä eroon. Pieni hieronta puhdistuksen ja kosteutuksen yhteydessä virkistää ihon verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Väistölä lohduttaa, että iho-ongelmat voivat alkaa helpottaa jo ensimmäisen ekokosmetologikäynnin jälkeen. Aknenäppylöitä ei kannata puristella, ettei synny arpia. Oikeanlainen ja säännöllinen kotihoito poistaa kuivuuden lopulta kokonaan. Suosittelen myös lähes samaa kaksoispuhdistusta kuin akneihollekin. Ekokosmetologi Marleena Väistölä toteaa, että couperosa-ihoon jo syntyneitä vaurioita ei voida kokonaan poistaa, mutta ongelmien syntymistä voidaan ehkäistä ja ihoa voidaan vahvistaa ja rauhoittaa. – Kuivuus, akne, couperosaiho ja ruusufinni ovat tosi yleisiä iho-oireita, joihin haetaan apua. Ammattilainen osaa poistaa epäpuhtaudet ja neuvoa samalla yksilöllisessä ihonhoidossa. Aikuisilla esimerkiksi hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen voi puhkaista aknen. Akne Akne eli tulehtuneiden talirauhasten vaurioittama iho liittyy sekä nuorilla että aikuisilla voimakkaasti hormonitoimintaan. 77 Luontaisterveys Luonnonmukaiset ihonhoitotuotteet ovat täyttä tavaraa Ekokosmetologina hän kannustaa asiakkaita myös kokonaisvaltaiseen itsen hoitamiseen. Ennen viimeistä voidetta kuivalle iholle voi kuitenkin levittää ravitsevan ja kosteuttavan seerumin. Yleisesti ihon hoitaminen, vahvistaminen ja kosteuttaminen ennaltaehkäisevät couperosan syntymistä. Kiinnostus ihonhoitoa kohtaan on Väistölän mukaan myös yleisesti lisääntynyt. Sen jälkeen ihohuokoset ikään kuin syväpuhdistetaan vesiliukoisilla puhdistustuotteilla. – Ensin iho puhdistetaan öljypohjaisella tuotteella, joka poistaa iholta talin, ilmansaasteet, meikin ja lian. Puhdistus tulee tehdä aamuin ja illoin, koska yöllä iho uusiutuu, ja ihon pinnalle kertyy talia. Ja jos ei yksin onnistu, ammattilainen auttaa mielellään. – Nettiostokset isoine alennuksineen voivat olla houkuttelevia, mutta sopivat tuotteet kannattaisi valita ammattilaisen avulla. Suomalaisella ohuella, herkällä iholla se on varsin tyypillistä. – Ei missään muussakaan asiassa saa pysyviä tuloksia hetkessä, ihonhoito ei ole poikkeus. Se on myös kukkarolle pidemmän päälle edullisempaa, Väistölä vinkkaa
Näyttää myös siltä, että heikentynyt mikroverenkierto saattaisi lisäksi heikentää insuliinin eritystä haimasta, joka myös aiheuttaa verensokerin kohoamisen. TERAPIAT JA HOIDOT 78 Nykyisen tutkimustiedon mukaan korkea verensokeri ja mikroverenkierron häiriöt ovat yhteydessä toisiinsa kahtalaisesti. Mikroverenkierron on pystyttävä kuljettamaan insuliini kohdekudoksiin, jotta verensokeri pääsisi siirtymään kudossolujen energianlähteeksi. Pohja tälle väitteelle on varsin selkeä. Diabeetikoille tyypillinen väsymys, nälkä ja painon lasku johtuvat nimenomaan tästä. Jos mikroverenkierto ei kunnolla toimi, nämä tärkeät aineet eivät pääse perille. Amerikan Diabetesyhdistyksen artikkelissa mikroverenkierron rooli nähdään kuitenkin laajemmin: ei ole vain niin, että korkea verensokeri aiheuttaa mikroverenkierron häiriöitä, vaan myös niin, että mikroverenkierron häiriöt osaltaan aiheuttavat korkeaa verensokeria. Niinpä sydänja verisuonitaudit ovat diabeetikoilla paljon muuta väestöä yleisempiä. Korkea verensokeri aiheuttaa mikroverenkierron häiriöitä ja mikroverenkierron häiriöt osaltaan aiheuttavat korkeaa verensokeria. Mikroverenkierron häiriöt diabeteksen SEURAUS JA SYY Tyypin 2 diabeetikoiden kuolinsyistä 85 % liittyy sydänja verisuonitauteihin. Näiden takana voi olla suurten sepelvaltimoiden ateroskleroosia tai pienten mikroverisuonten toimintahäiriöitä. Insuliini ei pääse avaamaan verensokerille tietä solukalvon läpi solun sisälle, ja solut jäävät ilman energianlähdettään. Diabeetikolla kroonisesti koholla pysyvä verensokeri vaurioittaa verisuonia, niin suuria makroverisuonia kuin pieniä mikroverisuonia. Näin verensokeri vain jatkaa nousuaan, kun se jää tyhjänpanttina kiertämään verisuonistossa. Diabetekseen yhdistetään sydänlihaksen toiminnallisia, aineenvaihdunnallisia sekä rakenteellisia muutoksia. 78 Luontaisterveys . Tällaiseen tärkeään, ja mullistavaankin, johtopäätökseen tullaan mikroverenkierron häiriöiden ja korkean verensokerin yhteyksiä käsittelevässä Amerikan Diabetesyhdistyksen syyskuussa 2018 julkaisemassa artikkelissa. M ikroverenkierron häiriöt eivät ole ainoastaan diabeteksen seuraus, vaan myös syy korkealle verensokerille. Riskin sairastua sydäninfarktiin on huomattu olevan suuri jo tyypin 2 diabeteksen toteamisvaiheessa, koska verisuonten kunto on alkanut heikentyä vuosia tai vuosikymmeniä ennen diagnoosia
Tutkimuksen alla on viime vuosina ollut, kuinka pienten suonten verenkierron ongelmat liittyvät näihin eri elimiä koskeviin sairauksiin, ja tuloksia on myös tullut. 79 . Mikroverisuonten toimintahäiriön tunnusmerkki on heikentynyt vasomotion-liike. Tämä kertoo siitä, että mikroverenkierron häiriöt ovat hyvin laajalle levinneitä ja vaikuttavat moniin, ellei jopa kaikkiin, elimiimme. Aivojen huono pienten suonten verenkierto voi johtaa hermosolujen kuolemaan, niiden yhteyksien vähenemiseen sekä lopulta aivojen huonoon toimintaan mikroverenkierron ongelmien laajetessa vuosien kuluessa. Lisätietoja: jouko@hortoilu.fi, puh. Matkalla saat vinkkejä myös suomalaisten villivihannesten ja -yrttien käytöstä. Katso matkaohjelma: www.hortoilu.fi ja pyydä esite. Matkanjohtajina hortoilu.fi-sivuston ylläpitäjät Raija ja Jouko Kivimetsä, jotka ovat vetäneet näitä kiitettyjä matkoja jo 19 vuoden ajan. Mahdollisia lääkehoitoja parhaillaan tutkitaan, mutta niitä on vasta vähän saatavilla. Eipä ihme, jos oppimiskyky, mieliala ja muisti heikkenevät. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että mikroverenkierron häiriöt rajoittuisivat vain silmiin, munuaisiin, hermoihin ja iholle. Majoitumme Spilin kylässä keskellä Kreetan kukkaylänköjä, patikoimme upeissa maisemissa ja herkuttelemme antaumuksella ihastuttavissa tavernoissa. Diabetes on iso riski sydämelle Sydämen mikroverenkierron toiminnalliset häiriöt edeltävät niiden rakenteellisia muutoksia ja lisäävät kuolleisuutta. Sydämen mikroverenkierto ja vasomotion-liike vastaavat sydänlihaksen hapen ja ravinteiden saannista mukautuen sen levonja rasituksenaikaisiin tarpeisiin. Heikkenee monesta syystä Mikroverenkierron huonolle toiminnalle on monia syitä, esimerkiksi veren tehokkaasta jakelusta huolehtivan mikroverisuonten spontaanin supistumis-rentoutumisrytmin (vasomotion) hidastuminen sekä mikroverisuonten vähäisyys. Mikroverenkierron toimintaa voi parantaa laihduttamalla, mikäli ylipainoa on sekä liikkumalla. Diabetekseen yhdistetään sydänlihaksen toiminnallisia, aineenvaihdunnallisia sekä rakenteellisia muutoksia. Vasomotion tarkoittaa pienten valtimoiden seinämien supistumis-rentoutumisliikettä, jonka ansiosta veri pääsee virtaamaan edelleen hiussuonistoon. Diabeetikoilla onkin huomattavasti korkeampi riski sairastua moniin pitkäaikaisiin lisäsairauksiin verrattuna ei-diabeetikkoihin, kertoo Käypä hoito -suositus. Ne saattavat selittää entistä useampia diabeteksen lisäsairauksia. Huono mikroverenkierto rappeuttaa Kun mikrovererenkierto häiriintyy missä tahansa elimessä, se ei saa tarpeeksi happea tai ravinteita verenkierron mukana. Myöskään sen tuottamat kuona-aineet eivät pääse poistumaan tarpeeksi tehokkaasti huonosti toimivan verenkierron mukana. 040 556 8880. Mikroverisuonten erilaiset rakenteelliset muutokset, kuten mikroverisuonten vähentymiKreetan yrttikevät! Matkat 19.4.-26.4.2020 ja 26.4.-3.5.2020 Patikointia, villiyrttejä, kukkaloistoa ja herkuttelua Lähde nauttimaan patikoinnista, Kreetan kevään vihreydestä ja ihanasta luonnosta, kukkaloistosta, villivihanneksista ja yrteistä. Näiden takana voi olla suurten sepelvaltimoiden ateroskleroosia tai pienten mikroverisuonten toimintahäiriöitä. Korkean verensokerin aiheuttamat mikroverenkierron häiriöt on perinteisesti yhdistetty diabeteksen yleisiin ja pelättyihin lisäsairauksiin silmä-, munuaisja hermovaurioihin (retinopatia, nefropatia, neuropatia) sekä huonosti paraneviin haavoihin. Jatkuva pissahätä sekä jano ovat seurausta elimistön yrityksestä erittää liika sokeri kehosta pois. Tällaisia sairauksia ovat muun muassa sydämen sepelvaltimotauti, aivoverenkiertohäiriö, masennus sekä muistisairaudet silmä-, munuaisja hermovaurioiden lisäksi. Tällöin elimen toiminta heikentyy. Mikroverenkierron häiriöt vaikuttavat luultua laajemmin moniin elimiin. Tutkimukset näyttävät, muun muassa, että aivojen mikroverenkierron häiriöillä on yhteys muistisairauksiin ja masennukseen. Diabeteksessä mikroverenkierron toimintahäiriöitä on havaittu kaikissa elimissä, joista sitä on tähän mennessä tutkittu ja mitattu, esimerkiksi aivoissa, sydämessä ja keuhkoissa – edellä mainittujen lisäksi. Kun vasta hiussuonistossa happi ja ravinteet, myös verensokeri, pääsevät siirtymään verestä ympäröivien kudossolujen käyttöön, on vasomotion-liike solujen aineenvaihdunnan kannalta elintärkeää – myös sydänlihaksessa. Tyypin 2 diabeetikoiden kuolinsyistä 85 % liittyy sydänja verisuonitauteihin; siksi niihin kannattaa suhtautua vakavasti. solujen energiavajeesta, vaikka söisikin normaalisti
Hän tiesi myös omien vaivojensa, kuten jalkojen aamuisen kankeuden ja puutumisen portaita kävellessä sekä nivelkipujen, johtuvan diabeteksen aiheuttamasta huonosta verenkierrosta. Rajallisilla hoitokeinoilla tutkijat viittaavat lääkehoitoihin. Hän on nähnyt monilla asiakkaillaan, niin diabeetikoilla kuin ikääntyneilläkin, heikon verenkierron hidastavan vammoista parantumista sekä aiheuttavan kipuja. Kun solut ja niistä muodostuvat kudokset saavat veren mukana tarvitsemansa hapen ja ravinteet sekä pystyvät tehokkaasti poistamaan aineenvaihduntatuotteet, kuten vaikkapa hiilidioksidin ja maitohapon, kivut lievittyvät ja vammojen parantuminen sekä rasituksesta palautuminen on nopeampaa. 80 nen, ovat pidemmän aikavälin muutoksia, jotka seuraavat mikroverisuonten toiminnallisista häiriöistä. Tämä vasomotion-liike ”pumppaa” verta eteenpäin pienissä mikroverisuonissa aina hiussuonten läpi. Näin terapia auttaa parantamaan hapen ja ravinteiden tarjontaa kudossoluille ja poistamaan kudoksista kuona-aineita, minkä seurauksena kudossolujen toiminta voi parantua. Se tukee kudosten, muun muassa luuston, lihasten ja ihon paranemisprosesseja. Mittausten mukaan vasomotion-liike voi BEMER-terapialla parantua maksimissaan 27 %, mistä enimmillään seuraa 29 % parempi veren jakelu hiussuoniverkostossa ja hapen hyödyntäminen kudoksessa. BEMER-terapian vaikutus ulottuu kehon pinnalta aina sisäelimiin asti. haavojen parantumista ja immuunipuolustuksen aktivoitumista. Tutkimusta ja uusia hoitokeinoja kuitenkin tarvitaan heidän mukaansa lisää, koska nykyiset mikroverenkierron toimintahäiriöiden hoitokeinot ovat valitettavasti rajallisia. Alhaista verensokeria tuli korjattua sokeripitoisilla välipaloilla. k BEMER-terapiaa käyttävien kokemuksista voi käydä lukemassa Hellisolujasi-blogista, hellisolujasi.fi Teksti: Kirsi Paananen BEMER Nordicin tiedottaja H elsinkiläinen fysioterapeutti Hannu Puolakanaho, 58, sairastui ykköstyypin diabetekseen 35-vuotiaana. Nämä tulokset ovat enimmäisarHyvä mikroverenkierto ja kudosaineenvaihdunta vähentävät kipua ja nopeuttavat paranemista voja 30 päivän hoidon jälkeen. Verenkierron merkitys elimistölle sekä sen toipumiselle erilaisista vammoista on ollut hänelle selvä asia jo pitkään. Alkuvaiheen hoito olisi tärkeää Jotta diabetekseen liittyviä mikroverisuoniston rakenteellisia muutoksia ei ehtisi tulla, tutkijat kuuluttavat aikaisen puuttumisen tärkeyttä. Nykyisin tiedetään, että heikentynyt mikroverenkierto on yhteydessä useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänja verisuonitauteihin, korkeaan verenpaineeseen sekä dementiaan. Vähitellen paino nousi, tuli uniongelmia, jalkojen kankeutta ja nivelkipuja tyypillisiä diabeetikon ongelmia. – Söin runsaasti mikroruokaa, paljon nopeita hiilihydraatteja ja nukuin liian vähän, hän tunnustaa. Siksi kannattaa ennakkoluulottomasti etsiä omaa terveyttä parhaiten tukevat hoitokeinot. Joskus vielä vuodenkin kuluttua voi tulla uusia tuloksia. Itsehän me parhaiten tunnemme omassa olossamme sen, mikä hoito meille toimii. Hannu kuuli BEMER-terapiasta ensimmäisen kerran noin 10 vuotta sitten eräältä asiakkaaltaan. BEMER-terapia tehostaa BEMER-terapia on fysikaalista verisuoniterapiaa, joka vaikuttaa nimenomaan edellä kuvattuun mikroverenkierron ongelmakohtaan: lihasten supistumis-rentoutumisrytmiin pienten valtimoiden seinämissä silloin, kun se on heikentynyt. Kun lääketiede keskittyy enimmäkseen löytämään toimivia lääkehoitoja vaivoihimme ja oireisiimme, voivat monet muut hyvin toimivatkin hoitomuodot jäädä edelleen tänä päivänä ilman ansaitsemaansa huomiota terveydenhuollossamme. – Aivojen mikroverenkierron häiriöillä on yhteys muistisairauksiin ja masennukseen. Tästä seurauksena voi olla diabeettinen sydänlihassairaus. Netistä asiaa tutkittuaan hän sai tietää, että kyseessä on fysikaalinen verisuoniterapia, joka parantaa heikentynyttä mikroverenkiertoa. Diabeetikoilla hoidon on todettu edistävän mm. Mitä ihmettä on mikroverenkierto. Ne kertovat siitä, että ongelma on kroonistunut. Hyvä mikroverenkierto on perusedellytys solujen tehokkaalle aineenvaihdunnalle. Kehomme reagoi hoitoon yksilöllisesti. Mikroverenkierron tutkimus on viime vuosina lisääntynyt nopeasti ja osoittaa, että mikroverenkierron toiminnasta kannattaa pitää huolta – mitä aikaisemmin sitä parempi, mutta milloinkaan ei ole myöhäistä. Yksityisyrittäjän ruokavälit kasvoivat usein turhan pitkiksi. Kroonisissa sairauksissa, kuten diabeteksessä, potilas vastaa joka tapauksessa pääosin itse omasta hoidostaan. Ykköstyypin diabetes puhkesi stressin ja huonon ruokavalion vuoksi Diabeetikko, helli sydäntäsi ja verisuoniasi lehtivihreärikkailla kasviksilla.. k BEMER-hoito on fysikaalista verisuoniterapiaa, joka parantaa heikentynyttä verenkiertoa mikroverisuonistossa, jonka piiriin kuuluu 74 % kaikista verisuonistamme. Mikroverenkierron paranemisen seuraamukset ja niiden ilmenemisnopeus ovat jokaisella yksilöllisiä riippuen muun muassa iästä, terveydentilasta sekä siitä, missäpäin kehoa ja kuinka laajalla alueella mikroverenkierto on ollut aiemmin heikentynyttä. Huono verenkierto vaivojen taustalla Fysioterapeutin koulutuksen saaneena ja ammatissa jo vuosikymmeniä toimineena Hannulle on ihmisen fysiologia tuttua. Usein käyttäjät saavat useita hoitovaikutuksia, jotka saattavat tulla eri tahdilla: esimerkiksi virkeyden lisääntyminen saattaa tulla nopeasti, mutta jokin muu vaste vasta viikkojen tai kuukausien hoidon jälkeen. BEMER-terapiaa käyttävien kokemukset sekä tutkimus näyttävät, että apua on tullut laaja-alaisesti koko kehoon: niin kipuun, uneen kuin yleiseen elämänlaatuunkin. Sukurasitusta diabetekselle ei ollut, joten Hannu pitää diabetekseen sairastumisen syynä stressaavaa elämänvaihetta sekä puutteellista ruokavaliota
Kyllä ihminen itse huomaa olossaan, mikä hoito on hänelle toimiva, Hannu lisää. Teemme työtämme suurella sydämellä ja tavoitteenamme on, paitsi olla maailman paras työpaikka, myös edistää kiinnostusta ja kunnioitusta upeaa ja moninaista luontoamme kohtaan. – Kun tiedän sen tehon, olisi väärin olla kertomatta siitä. Kiinnostuin etsimään lisää tietoa aiheesta, kun sekä itse kärsin että monet asiakkaanikin kärsivät nimenomaan huonon verenkierron aiheuttamista oireista. YRITYKSESTÄ: Yrttipaja on pieni perheyritys, jonka kantavana voimana toimii intohimo puhdasta ja luonnonmukaista hyvinvointia kohtaan. Yrttien keruun ja jatkojalostuksen lisäksi järjestämmekin erilaisia asiakasiltoja, koulutuksia ja workshoppeja aiheeseen liittyen. k Hyvinvointia ja makua Suomen puhtaasta luonnosta yrttipaja.fi 044 577 4200 TUOTTEET: Valikoimamme koostuu pääosin suomalaisista yrteistä ja niistä valmistetuista tee-, mausteja kylpysekoituksista. tattaria sekä hampputuotteita ja tulevaisuudessa tarjontaamme on tarkoitus kasvattaa muillakin ekologisilla, kotimaisilla tuotteilla, kuten sienija marjavalmisteilla. Nukun myös hyvin ja päivisin on virkeä olo, kertoo Hannu. Koulutetut sopimusviljelijät ja kerääjät taasen takaavat tuotteidemme tasaisen ja korkean laadun. Silloin näkisimme mustaa valkoisella missä mennään. Kaikki käyttämämme raaka-aine on joko villinä kasvanutta tai luonnonmukaisesti viljeltyä. Hannu ilmoittautuikin mikroverenkierrosta ja BEMER-terapiasta kertovalle yleisöluennolle hetimiten ja päätyi heti luennon jälkeen hankkimaan itselleen kaksi hoitolaitetta: toisen kotikäyttöön ja toisen vastaanotolleen asiakkailleen. BEMER-laitteella on myös lääkinnällisen laitteen sertifiointi EU:ssa. Halusin ehdottomasti ottaa hoidon käyttöön, Hannu toteaa. Hannu käyttää BEMER-terapiaa lähes aina osana tarjoamaansa fysioterapiahoitoa, jotta saa asiakkaan mikroverenkiertoa tehostettua heti hoidon aluksi. Tämä herätti Hannun kiinnostuksen. Siitä ei oltu fysioterapeutin koulutuksessani aikoinaan puhuttu yhtään mitään. Sertifioinnin mukaisesti laite on todettu turvalliseksi kotikäyttöön. – Koska lääkehoitojen teho mikroverenkierron parantamiseen on hyvin rajallinen, noussee fysikaalisen BEMER-terapian arvo, Hannu ennustaa ja jatkaa: – Mikroverenkierron tilaa voidaan tällä hetkellä mitata vain joissakin tutkimuslaitoksissa, mutta toivottavasti mittalaitteita kehitettäisiin vähitellen myös sairaaloiden ja terveyskeskuksien käyttöön. Nopeakin avun saaminen on mahdollista, kuten Hannun tapauksessa, mutta harvinaisempaa. Näin luennolla esitellyn suonen seinämien rytmisen supistumis-rentoutumisliikkeen merkitys oli minulle helppo ymmärtää. Jos en olisi häneltä kuullut hoidosta, kärsisin melko varmasti edelleen vaivoistani ja kuntoni olisi saattanut kaikin puolin huonontua, miettii Hannu. Hyvinvointia ja makua Suomen puhtaasta luonnosta yrttipaja.fi TUTUSTU TUOTTEISIIMME:. – BEMER-terapia on turvallinen ja erittäin kustannustehokas hoitomuoto, joten hoidon käyttöönotolle ei pitäisi olla mitään estettä, Hannu korostaa. Yrttien lisäksi meiltä löytyy mm. Näiden 10 käyttövuoden aikana vaivat ovat myös pysyneet poissa. BEMER-terapialla valoisa tulevaisuus Hannu näkee fysikaalisen verisuoniterapian tulevaisuuden valoisana, koska tutkimus ja tietoisuus heikentyneen mikroverenkierron merkityksestä melkeinpä kaikkien kroonisten sairauksien taustalla on viime vuosina lisääntynyt valtavasti. Asiakashan lopulta päättää, haluaako hän kuulla lisää ja onko hän kiinnostunut ottamaan hoitoa käyttöön omaa terveyttään tukemaan. Samassa hengessä Hannu haluaa kertoa BEMER-hoidosta eteenpäin omille asiakkailleen, ettei kukaan jäisi ainakaan tietämättömyyttään vaille tehokasta hoitoa. Monet asiakkaat ovat kiinnostuneet hankkimaan hoitolaitteen kotiinsa ja ovat näin saaneet apua muun muassa luunmurtumista tai muista vammoista paranemiseen, haavojen sulkeutumiseen sekä pidempiaikaisiin kipuihin. 81 Luontaisterveys Ykköstyypin diabetes puhkesi stressin ja huonon ruokavalion vuoksi Hannu Puolukanaholla jalkojen jäykkyys aamuisin sekä puutuminen rappuja noustessa loppuivat BEMER-hoidon aloittamisen jälkeen muutamissa päivissä, samoin kuin sormien ja ranteiden sekä alaselän kivut. Unet paranivat myös sekä energiataso. – Mietin, mitä tämä mikroverenkierto oikein on. Unet paranivat myös, energiataso nousi. 58-vuotias Hannu sairastui ykköstyypin diabetekseen 35-vuotiaana. – Tulokset olivat minun kohdallani uskomattoman nopeita ja vakuuttivat minut lopullisesti hoidon tehokkuudesta. – Oli selvää, että sydämen luoman verenpaineen lisäksi tarvitaan muukin mekanismi veren kuljettamiseen suonistossa, jonka pituus on 100 000 kilometriä. Olen todella kiitollinen asiakkaalleni, joka aikoinaan toi BEMER-hoidon tietoisuuteeni. Vaivat helpottuivat heti, eivätkä ole tulleet takaisin Hannulla jalkojen jäykkyys aamuisin sekä puutuminen rappuja noustessa loppuivat BEMER-hoidon aloittamisen jälkeen muutamissa päivissä, samoin kuin sormien ja ranteiden sekä alaselän kivut. – Tämä on iso etu, koska kroonisten sairauksien ennaltaehkäisy ja hoitokin tehdään pitkälti itse kotona. Yleensä avun saaminen kestää useampia viikkoja, eli hoitoa pitää sinnikkäästi jatkaa, vaikka tuloksia ei tulisikaan heti ensimmäisten päivien tai viikkojen aikana
Monelle yritykselle tämä on suuri mahdollisuus, mutta tahdissa pysyminen vaatii myös veronsa työntekijöiltä. Hirttikö kaasu kiinni vai hävisivätkö jarrunesteet. Jari kertookin, että parhaimmillaan autonomisen hermoston tasapaino ollaan voitu palauttaa jo muutamassa kuukaudessa. Jos tämä tasapaino järkkyy, ihmisen toimintakyky heikkenee merkittävästi tai jopa pysähtyy lähes kokonaan. Sympaattinen hermosto on aktiivinen valveillaoloaikana toimien kehon ja mielen kaasuna. – Toisin sanoen ongelma johtuu autonomisen hermoston epätasapainosta. Jari painottaakin, että jos oireisiin herää riittävän ajoissa, niin ne voi vielä korjaantua levolla ja elämäntapamuutoksilla sekä lääkityksillä. – Mutta jos hermostoon on päässyt muodostumaan toimintahäiriö, niin silloin hermosto vaatii kuntoutusta. Miksi tilannetta ei saada haltuun. Älylaitteista apua elämänhallintaan PNH-terapialla pystymme hoitamaan myös ääritapauksia, kuten kroonista väsymysoireyhtymää ja urheilijoiden vakavia ylikuntotiloja, Katri tarkentaa. Muun muassa näihin kysymyksiin tarjoaa vastauksia PNH-terapeutit Katri ja Jari Uotila Avain Terveyteen Oy:stä. Positiivisena kehityksenä Katri ja Jari näkevät erilaisten älylaitteiden kehittymisen, joilla seurataan liikkumista, palautumista, unta ja paljon muuta. Katrin mukaan ongelmat johtuvat pitkälti rasituksen ja levon epätasapainosta. Fyysiset tekijät ovat kehon ylirasittaminen liikunnalla. Tähän kun lisätään vielä kaiken tekemisen optimointi, niin kaasua painetaan lujaa. Se on yhdistänyt maailman joka kolkan reaaliajassa, ja lisäksi tiedon määrä on lähes rajaton. – Tästä aiheesta ja projektin kulusta kerromme lisää myöhemmissä Luontaisterveys-lehden artikkeleissa, Katri ja Jari kertovat. Jopa nuoret ja kouluikäiset kärsivät ylirasituksesta. Nyt ongelma on kuitenkin levinnyt myös bisnesmaailmaan ja jopa opiskelijoihin, Jari jatkaa. Ihminen ei ole robotti, joten tahtiin väsyy ennätysajassa. Parasympaattinen hermosto on puolestaan aktiivinen levossa toimien kehon ja mielen jarruna. PNH-terapiassa hoidon tehoa voi säätää yksilöllisesti, jotta kuntoutuminen olisi mahdollisimman tehokasta. k – Toisilla jää kaasu päälle ja toisilta on hävinnyt jarrunesteet.. Tällöin on mahdollista alkaa tehdä muutoksia elämään aikaisemmin, tai hakeutumaan hoitoon, ennen kuin arki menee uusiksi. Tällöin autonominen hermosto on mennyt pysähdystilaan, jolloin pelkkä sängystä nouseminenkin voi olla jo vaikeaa ja nostaa sydämen sykkeet pilviin. Tätä menetelmää käytetään monesti myös työterveyshuollossa. Kaasua ja jarrua sopivassa suhteessa T erveyden osalta suosittuja puheenaiheita ovat erilaiset ylirasitustilat, burnout, down shiftaaminen, palautuminen ja uni. – Aiemmin suurin ongelmaryhmä on ollut urheilijat, joille ylikuntotilat ovat erittäin tyypillisiä. 82 Luontaisterveys . Niiden avulla pystyy havahtumaan aikaisemmin erilaisiin kehon toimintahäiriöihin, kuten palautumiseen ja unen määrään sekä laatuun. Myös Katri ja Jari käyttävät PNH-hoitojen tukena haluttaessa Firstbeatin hyvinvointianalyysejä, joista voi seurata tarkkaan omaa kuntoutumista. – Toisilla jää kaasu päälle ja toisilta on hävinnyt jarrunesteet, Jari kuvailee. Myös huonoilla elämäntavoilla ja alkoholilla on merkittäviä vaikutuksia autonomisen hermoston sietokykyyn. PNH-terapian hoitotehon kartoitus ja mittaaminen aiotaan viedä vielä uudelle tasolle virallisessa lääketieteen tutkimuksessa yhteistyössä Vitalmedin kanssa vuoden 2019 lopun ja 2020 alun aikana. Mikäli keho ja mieli ovat menneet tähän tilaan, ilman hoitoa kuntoutuminen voi kestää monia vuosia. TERAPIAT JA HOIDOT 82 Jos autonomisen hermoston tasapaino järkkyy, ihmisen toimintakyky heikkenee merkittävästi tai jopa pysähtyy lähes kokonaan. Tällaisia viestejä ovat muun muassa: k uupumus / krooninen väsymys k kohonnut ortostaattinen syke k heikentynyt rasituksensietokyky k ongelmat palautumisessa k ahdistus k unihäiriöt k vapina / tärinä / huimaus k sydänoireet (tykytys, muljahtelu) k hermostuneisuus k huimaus / tasapainohäiriöt k infektiokierteet. Valitettavan usein havahtuminen tapahtuu vasta, kun viestit ovat niin voimakkaita, että ne häiritsevät jokapäiväistä elämää. Ihmisistä robotteja Internet on ollut merkittävässä roolissa osana muutosta. Autonomista hermostoa voi kuormittaa henkiset tekijät, kuten pitkittynyt stressi, voimakkaat pelot ja ahdistus. Jari ja Katri Uotila työskentelevät päivittäin ihmisten kanssa, joilla autonomisen hermoston tasapaino on järkkynyt. Mikä tämän kaiken takana on. Keho lähettää kyllä erilaisia henkisiä ja fyysisiä merkkejä siitä missä mennään, mutta toinen asia on, milloin henkilö niihin havahtuu. Kyseessä on pilottitutkimus, jossa selvitetään PNH-terapian vaikutusta unihäiriöistä ja kroonisista kivuista kärsivien ihmisten elämään. Jarin mukaan autonomisen hermoston tilan voi lukea kehossa olevista hermojen päätealueista, joista aina selviää, mistä ongelmat johtuvat. Autonominen hermosto jakautuu kahteen osaan. Vaikka aiheesta puhutaan paljon ja kikkakolmosia jaetaan moneen suuntaan, on ongelmat palautumisessa kuitenkin valtavasti yleistyneet. Katrin mukaan autonominen hermosto on sitkeä ja voi toimia monia vuosia kovankin kuormituksen kanssa, mutta loputtomiin sekään ei kestä, jos laadukasta palautumista ei tapahdu
PNH-terapian pohjaksi jokaiselle asiakkaalle tehdään tarkka kartoitus nykyisestä terveydentilasta, terveyshistoriasta ja ongelma-alueista. Hoidon tehoa voidaan säätää esimerkiksi käyntitiheydellä, ja hoitoa voidaan kohdistaa tarkasti kehon eri osa-alueille. Monesti kroonistuneet oireet johtuvat siitä, että sairaus, leikkaus, tapaturma, rasitus tai stressi ovat aiheuttaneet erilaisina kipuina ja toimintahäiriöinä ilmeneviä vaurioita ääreishermostoon, vaikka alkuperäinen vaiva olisi jo parantunutkin. Hoito tehdään hoitopöydällä selällään ja vatsallaan maaten. – Esimerkiksi tapaturman aiheuttama vaurio ääreishermostoon ei välttämättä aiheuta oireita, kuten kipua heti, vaan voi alkaa oireilla vasta vuosikausien, jopa vuosikymmenten jälkeen hyvin monenlaisin kipuoirein, joita ei mitenkään osaa edes yhdistää vuosia sitten sattuneeseen tapaturmaan. Hoitoon voi pukeutua ohueen vaatekertaan. Paina, pyöritä, venytä -tekniikalla vajaatoimiset hermopäätealueet saadaan PNH-terapiassa kuntoutettua, he kertovat. Hoidossa ei käytetä öljyjä tai voiteita, joten hoito sopii myös allergikoille. Hoito ei sovellu muun muassa raskaana oleville, syöpäsairaille tai elinsiirtopotilaille. Hoidossa edetään asteittain, jolloin keho mukautuu paranemiseen optimaalisesti. Myös Katri Uotila on opetellut hoidon. Yksi hoito kestää noin 80 minuuttia. Muita hoitomuotoja, kuten lihashierontaa, osteopatiaa, kiropraktiikkaa, fysioterapiaa tai muita vastaavia voi käyttää rinnakkain PNH-terapian kanssa. Tältä pohjalta laaditaan yksilöllinen hoitosuunnitelma, joka mukautuu osaksi asiakkaan elämää ja tarpeita. Hoidossa käsitellään pää, kädet, jalat etuja takapuolelta sekä selkä. Hoidon jälkeen olisi hyvä varata aikaa lepäämiseen. Sydämen tahdistin ei estä hoitoa. Näihin kipuileviin hermojen toimintahäiriöihin PNH-terapian hoitovaikutus kohdistuu. PNH-terapia onnistuu Uotiloiden mukaan menemään kauas kivun alkulähteille. Raskasta liikuntaa ja saunomista tulee välttää heti hoidon jälkeen ja riittävästä nesteen saannista on syytä huolehtia. Vaivoja hoidetaan ääreishermoston kautta, minkä vuoksi hoitotulokset ovat erinomaisia vaikeissakin tapauksissa. Hoitomuotona heillä on PNH-terapia, Peripheral Nerve Hypofunction eli ääreishermoston vajaatoimintaa kuntouttava hoito. Ihmisellä on päällään kuin haarniska: kipuilee, jumittaa, aineenvaihdunta ja verenkierto ovat tukossa, toteaa Jari Uotila. 83 Jari ja Katri Uotila iloitsevat, että Avain Terveyteen Oy -yrityksessään he ovat saaneet hyviä hoitotuloksia myös lääketieteen näkökulmasta parantumattomiin ja eteneviin vaivoihin ja sairauksiin, kuten polyneuropatiaan ja fibromyalgiaan sekä moniin muihin kroonisiin kipuihin sekä määrittämättömiin monihermosairauksiin k KATRI ja JARI UOTILA avasivat Avain Terveyteen –toimipisteen Helsingin Kamppiin lokakuussa 2018. Hiljattain tehty leikkaus on hoidon este. 045 224 6677 / info@avainterveyteen.fi www.avainterveyteen.fi. Käsittely tapahtuu paina, pyöritä ja venytä -tekniikalla. Hermotuksen asiantuntija jo vuodesta 2005 • Krooninen kipu • Hermopinteet • Tenniskyynärpää • Välilevyn pullistumat • Iskias ja lonkkakivut • Polyneuropatiat • Fibromyalgia • Burnout / työuupumus • Olkapäävaivat • Niskakivut • Nivelkivut • Selkäkivut • Läpsyjalka • Reisisärky • Polvivaivat • Hermosärky PNH-terapiasta apua mm. Pääsääntöisesti hoidossa suositellaan käytävän alussa viikon välein noin kuukauden ajan, jonka jälkeen hoitoja jatketaan 1–4 viikon välein hoitosuunnitelman mukaisesti. Lumipalloefektin tavoin ääreishermostoon levinnyt kipu on jäänyt hermostoon ” virheellisesti soimaan”. Jari Uotila vakuuttaa, että PNH-terapia on erittäin turvallinen hoitomuoto, koska niveliä tai selkärankaa ei käännellä, väännellä tai niksautella mitenkään. Lääkitykset eivät estä hoitoa. – Jokaisella selkärangasta lähtevällä hermolla on eri puolilla kehoa omat tietyt hermopäätealueet, joita PNH-terapiassa käsitellään manuaalisesti. PNH-terapiaa voidaan tehdä kaikenikäisille. k K ipuje n lukot auk i PNH -te rapia n ava imilla Hoidossa käsitellään pää, kädet, jalat etuja takapuolelta sekä selkä. Simonkadulle Helsingin ydinkeskustaan on helppo tulla kauempaakin junalla tai bussilla. Jari Uotilan kehittämä PNHterapia on suunniteltu ääreishermoston kuntoutukseen ja korjaamiseen. Helsinkiin yritys siirtyi parempien kulkuyhteyksien ja yhteistyökumppaneiden vuoksi. Yritys Avain Terveyteen Oy on perustettu maaliskuussa 2017, ja ensin se toimi Varsinais-Suomessa. PNH-terapia on kivuton, turvallinen ja tehokas koko kehon hoitomuoto
Jo 15 minuuttia riittää vahvistamaan yleiskuntoa. Meri hoitaa sisäisesti ja ulkoisesti Meriveden ja -levän sekä merikasvien yhteistä hoitomuotoa kutsutaan Thalasso-terapiaksi. Olen hoitanut merivedellä myös lapsia, joilta on puuttunut immuniteetti. Merivesi vaikuttaa solun sisäiseen toimintaan. Merivesikylpy sopii hyvin kotihoidoksi. Katalysaattorin muodostivat mikroskooppisen pienet, yksisoMerivesi tekee ihmeitä Eila Hellgén korostaa, että meri voi auttaa meitä antamalla meille takaisin menettämiämme alkuaineita ja luomaan uudelleen elämälle välttämättömän fysiologisen maaperän. Sitä voidaan käyttää ulkoisessa ihon hoidossa kasvoille, päänahkaan ja koko keholle sekä merivettä intiimiin hygieniaan. Meri on elävä organismi Meri ei ole vain yksinkertainen liuos, jossa on erilaisia suoloja ja harvinaisia hivenaineita. luiset levät ”les chlorelles”, jotka yhä ovat olemassa ja jotka ovat saaneet aikaan hapen vapautumisen. Merten vesi liuotti maankuoresta kemiallisia, liukenevia aineita ja muodosti alkuravintovaraston, joka on välttämätön elämän syntymiselle. Atooppisesta ihosta kärsiville se on tuonut merkittävää helpotusta. Merivesitabletteja käytetään sisäisesti. Ne vahvistavat kehon immuniteettia vaikuttaen suoraan solujen sisäiseen toimintaan. Merivesi vaikuttaa solun sisäiseen toimintaan. Toimme vuonna 1980 meriveden ja levät osaksi suomalaista kauneudenhoitoa. Kylvyn kestoksi riittää 25 minuuttia. 84 . Kun merivettä käytetään osana kauneuden ja terveyden hoitoa, siitä suodatetaan merilaboratoriossa pois mikrohiukkaset. Levien hapettavan vaikutuksen tapaamme myös klorofylli-vuorovaikutuksessa, jossa maanpäälliset kasvit huolehtivat ilman happipitoisuuden säilymisestä. Tässä nestemäisessä, liikkuvassa massassa, jolla oli muuttumaton lämpötila, syntyi välttämätön katalysaattori, joka hajotti vesiliukoisen hiilidioksidin ja vapautti kaikelle elämälle välttämättömän hapen. Sitä voidaan verrata ihmisveren tai veriplasman kemiallisen nestekoostumuksen vakioon, sisäiseen elinympäristöömme. Emmehän. Koostumusta on kutsuttu ”meren kemialliseksi vakioksi”. Merilevä vaikuttaa solun ulkoiseen väliaineeseen. Sen avulla on hoidettu sairauksia ja terveyttä jo satoja vuosia sekä sisäisesti että ulkoisesti. Meren koostumusta kokonaisuudessaan voidaan verrata ihmisveren tai veriplasman kemiallisen nestekoostumuksen vakioon eli sisäiseen elinympäristöönme. Sama pätee, jos ihminen ui Atlantissa 28-asteisessa vedessä. Tulokset ovat olleet erinomaisia. Se puhdistaa, ja antaa energiaa sekä toimii erinomaisena luonnon antibioottina esimerkiksi matkustettaessa eri ruokakulttuureissa. Myös Eila Hellgrén -tuotemerkistä löytyy puhdistettua, 100%:sta merivettä ja leväeliksiiriä (Algae Care). On ehkäistävä kaupungistuneen elämän aiheuttamia puutostiloja, jotka syntyvät ilman saastumisesta ja työn mekanisoitumisesta, mitä nykyajan ammateissa ei valitettavasti enää voi välttää. H yvät lukijat, ennen kuin perehdymme leviin, haluan kertoa teille elämän alkuperästä: merestä, joka on elämän perusvarasto. Ihminen ja meri Säilytetään meren rikkaus ja koskemattomuus. Planeettamme oli alkujaan sulaa massaa, joka jäähtyessään kiteytti pintansa muodostaen maaperän ja keräsi yhteen syntyneen veden muodostaen meret. Se on elävä organismi, joka sisältää ei vain 90 % vettä, kuten omat kudoksemme, eikä vain enemmän tai vähemän harvinaisia suoloja, vaan myös orgaanisia aineita, proteiineja, glykosideja, rasva-aineita, eläviä hiukkasia, kasveja ja eläimiä, tiettyjen hivenaineiden rikastajia, kuten kalsiumia, natriumia, magnesiumia ja jodia sekä kasveja ja eläimiä, jotka kuollessaan vapauttavat hivenainevarastonsa ja huolehtivat näin meren kemiallisen koostumuksen säilyttämisestä muuttumattomana. Merivesikylpyveden on oltava 28-asteista, koska silloin hivenaineet ja mineraalit imeytyvät verenkiertoon ja lymfaattiseen järjestelmään. Merilevä vaikuttaa solun ulkoiseen väliaineeseen. – Tämän vuoksi onkin luotava jokaiselle mahdollisuus uudistua, ja auttaa elimistöään uudistumaan meren avulla. EILA HELLGRÉN Kokonaisvaltaiset ihonhoidot, vartalohoidot ja ihmisen sisäinen hyvinvointi ovat kuuluneet Eila Hellgrénin kehittämien hoitomuotojen pääteemoihin 1960-luvulta asti
Jodi Välttämätön kilpirauhasen toiminnalle. Koboltti Edistää hemoglobiinin muodostumista. Elimistöä voitaisiin verrata eräänlaiseen kaaokseen, jossa pieni joukko katalysoivia tekijöitä liikuttelee suurta määrää passiivisia elementtejä. Magnesium Kasvutekijä. Sinkki On osallisena verisolujen muodostuessa. Tarvitaan tiettyihin entsyymitoimintoihin. ?. Natrium Tekee nesteet emäksisiksi. Heille olisi järjestettävä ”merilomia” samalla tavoin kuin nykyään järjestetään ”hiihtolomia”. Merivesi ja siellä kasvavat kasvit ja levät tukevat ihon luonnollisia mekanismeja. Baden Badenissa olin myös mestarin opissa. Fluori Tärkeä luuston ja jänteiden kalkkija fosforiaineenvaihdunnassa sekä hammaskiilteelle. ?. ?. Vahvistaa elimistön puolustusmekanismeja. Ranskassa, Pohjois-Bretangessa, Pleubianessa sijaitsevassa merivesilaboratoriossa minulla oli useiden vuosien ajan mahdollisuus osallistua tutkimukseen käytännössä, eri levälajeihin, niiden koostumukseen ja kasvupaikkoihin sekä koko käsittelyprosessiin keräämisestä aina laboratorio-olosuhteissa tapahtuvaan kuivaamiseen saakka. Euroopan arvostetuimpiin levätutkijoihin kuulunut Kristin Johum alkoi tutkia leviä 70-luvulla ja kehitti leväkonseptin Algologie-tuotemerkille. . Kalsium Luuston rakennusaine. Hoitoa tuetaan sisäisesti oikealla ravinnolla, kuten merileväkapseleilla ja eri merilevälajeja sisältävällä teellä.. Katalysaattorit ovat aineita, jotka pelkästään läsnäolonsa vaikutuksesta saavat aikaan kemiallisia reaktioita olematta itse osallisena näissä tapahtumissa. ?. Kalat syövät leviä. Sen vuoksi meidän on ajateltava kaupunkilaistuneita lapsiamme, jotka elävät nykyaikaisten saastuneiden kaupunkien ilmassa kuluttaen loppuun luonnollisia voimavarojaan. Lopuksi haluaisin vielä lainata erästä aikamme suurta ranskalaista tiedemiestä Roger Heimiä. Tohtori Johumilla oli useita terveyskylpylöitä ja koulutuskeskuksia Euroopassa. Kupari Osallistuu luuston muodostukseen. Algologie-tuotteet pohjautuvat Atlantin puhtaisiin ja ihanteellisissa lämpötiloissa kasvaneisiin merileviin. Hivenaineet ovat aineenvaihdunnan kiihdyttimiä Merivedestä, jonka koostumus on veren koostumuksen kaltainen, elimistö saa välttämättömiä kivennäissuoloja ja hivenaineita. Edistää hemoglobiinin syntymistä. Myös oikea ruokavalio tukee terveyttämme. Välttämätön raudan kiinnittymiseksi. Ilman hivenaineita näitä reaktioita ei syntyisi tai sitten ne edellyttäisivät elmistössä aivan toisenlaisia olosuhteita, jotka yleesä olisivat huomattavasti vaikeammat toteuttaa. Hivenaineet ovat aineenvaihdunnan välttämättömiä katalysaattoreita, kiihdyttimiä, joita on elimistössämme jatkuvasti. ?. 85 Luontaisterveys . Psyykinen tasapainottaja. Hän pyrki kiihkeästi osoittamaan, miten ihmiskunta tuomitsee itsensä tuhoon tuhoamalla elinympäristöänsä ja tekemällä maasta murheenlaakson, josta asuinkelpoiset maakaistaleet vähitellen häviävät ahneuden, tyhmyyden ja oman olemassaolonsa halveksunnan takia. Siellä perehdyin syvällisesti levien koostumukseen. ?. Velvollisuutemme on suojella heitä paitsi ihmisinä myös ihmissuvun jatkajina. Vaikuttaa lukuisiin orgaanisiin prosesseihin. Hermoston tasapainon säätelijä. Sarjahoidoissa kivut saadaan poistumaan kehosta. Kalaöljyyn muodostuu omega3-rasvahapppoa, joka on tärkeää aivojen ja koko ihmisen hyvinvoinnille. Ne estävät tulehduksia, vanhenemista ja vaikuttavat immuniteettiimme. Levissä on ihmisen hormonitoiminnalle elintärkeitä ainesososia, joita on jokaisessa solussa. Meriveden ja levien sisältämien hivenaineiden merkitys terveydelle ?. ?. ?. Levät, osa luonnollista ihonhoitoa ?. Virkistää suoliston toimintaa. Välttämätön solun elämälle ja raudan kiinnittymiselle. Yleisesti vahvistava. Solujen säätelijä. Tärkeä veren hyytymisessä. Edistää suoliston toimintaa. Rauta Hemoglobiinin ainesosa. Kalium Lihaksia vahvistava. Meri sisältää kaikki ihmisruumiin alkuaineet. Antoisia lukuhetkiä! Luontaisterveys-lehdessä ilmestyvän artikkelisarjansa seuraavassa osassa Eila Hellgén käsittelee emäksistä suolaa ulkoisessa ja sisäisessä hyvinvoinnissa. Tärkeä kudosten nestetasapainon ylläpitäjänä. ?. halua, että mieletön edistyksen tavoittelu saa meidät ei vain pilaamaan, vaan suorastaan tuhoamaan meren. ?. Toimii yhteisvaikutuksessa vitamiinien kanssa
Ne sisältävät runsaasti ikääntyville ihmisille tärkeitä vitamiineja, elämän eliksiiriä. Sopii myös painon pudotukseen ja vartalon kiinteytykseen. Laminaarilevä auttaa reuman hoidossa, poistaa nestettä ja lievittää kiputiloja. ?. Ihmiselle sopivia, meressä eläviä leviä on useita. Jokainen levähoitopaketti sisältää aina kotiin tulevat hoitoaineet osaksi ruokavaliota. Sisältää mös manoliinia ja lesitiiniä. Collara ja Spiruliina ovat tärkeimmät makean veden levät. Merihiekka ja -muta lisäävät ihon johtokykyä. Ulkoisesti hauteina tai kylvyissä. Juuri tähän perustuukin levänaamioiden hoitava vaikutus. Merisumutteet, jotka tunkeutuvat sisälle hengityksen kautta meriympäristössä. Laminaarilevän vaikutus ihokosketuksessa tuottaa hämmästyttäviä tuloksia. Ulva Lactuca vahvistaa heikkojen ja vahvempien ihokudosten välistä sidettä kiinteyttäen ihoa. Macrocystis pyrifera, päärynäjättikelppi Macrocystis pyriferaa on nimitetty myös merivihannekseksi. Ulkoisesti leviä käytetään hauteina ja naamioina tai uutteena, sisäisesti kapseleina, teenä tai japanilaisesta keittiöstä ruohomaisena nauhana esimerkisi salaateissa. Spiruliina on erittäin tärkeä levä ikääntyneille ihmiselle. ?. Sitä käytetään ravinnon lisänä sisäisesti. Levälajeja on tuhansia. Tässä artikkelissa perehdytään vain Euroopassa yleisimpiin ja vaikuttavimpiin lajeihin. Levät voidaan säilöä öljyinä, kapseleina, jauheena tai aminohappoja sisältävinä ampulleina riippuen tarkoituksesta ja hoitomuodosta. ?. B12-vitamiinin puute saattaa aiheuttaa anemiaa ja hermostollisia häiriöitä. Spiruliinan löytämisesta ei ole kulunut kovinkaan pitkää aikaa. A-, Hja B12 -vitamiinia, ja 17 eri aminohappoa, joista 8 ovat tärkeitä. ?. Se elvyttää ja kosteuttaa ihoa. Se sisältää erittäin runsaasti proteiineja sekä B12-vitamiinia ja kahdeksaa tärkeää aminohappoa. Toisessa on enemmän jodia, toisessa B-vitamiinia, toisessa kosteustekijöitä. Chlorella pyrenoidosa -levässä on korkeinta tähän asti luonnosta löydettyä klorofyllitiivistettä. ?. Kun tuore levä murskataan meriveteen, saadaan lisänä vielä meriveden mineraalisuolat ja hivenaineet käyttöön. Auringonsädehoito meri-ilmassa, jossa on runsaasti ultravioletteja säteitä, jotka edistävät kalsiumin kiinnittymistä. Suuret laminaarit ovat talteen otettaessa väriltään ruskeita. Spiruliinalevää käytetään kuten laminaarilevää. Fysiologisissa hoidoissa käytetään hyväksi verisuonia laajentavia refleksejä, jotka soveltuvat ulkopuolisia hyökkäyksiä vastaan. Vihreä Ulva sisältää paljon vitamiineja ja rautaa. Levät sisältävät vähän kaloreita, joten ne tukevat korkean ravintopitoisuutensa vuoksi myös laihduttajan ruokavaliota. Fysikaaliset, kuntouttavat (balneoterapia), kylpylähoidot, joissa meriveden tiheys ja lämpö helpottavat lihasten supistumista ja elvyttävät liikkeen voimaa ja jaksamista. Laminaria-levä Laminaria-levä on syvänmeren levää, jota kerätään Bretagnen rannikolta Ranskan länsiosasta. Ne sisältävät runsaasti proteiineja sekä B12-vitamiinia, jota veri tarvitsee raudan ja muiden aineiden imeytymiseen. Erinomainen Aja E-vitamiinin ja hyvä B-vitamiinin lähde. 86 Tiivistetty yhteenveto merta hyödyntävistä hoidoista Eri levälajeilla on eri vaikutuksia Erilaisia leviä ?. Se poistaa tehokkaasti elimistöön kertyneitä myrkkyjä antaen elinvoimaa. ?. 58 % proteiinipitoisuutensa ansiosta tärkeä kasvisperäisen valkuaisaineen lähde. ?. ?. Spiruliinalevä Spiruliinalevät ovat sinivihreitä, yksisoluisia makean veden leviä, joilla on korkea ravintoarvo. Eila Hellgren -tuotesarjan ihon ja vartalonhoitotuotteissa hyödynnetään merilevien ja meriveden hoitavaa vaikutusta.. B12-vitamiinin puute saattaa aiheuttaa anemiaa ja hermostollisia häiriöitä. Se sisältää mm. Jodin lisäksi laminaarilevän tärkeimmät ainesosat ovat kivennäissuolat, kuten kalium, kalsium, natrium, pii, magnesium, lukuisat hivenaineet, sokerit, kasvilimat, alkoholit, A-, B-, C-, Dja E-vitamiinit sekä lehtivihreä. Teelusikallinen rakkolevää sisältää: • jodia • kalsiumia • kaliumia • rikkiä • magnesiumia • rautaa • kuparia • fosforia • natriumia ?. Tärkeimmät ainesosat ovat jodi (10 kertaa vähemmän kuin laminaarissa), alkoholi, mannitoli, kasvilimat (algiinit), karvasaine, C-, B1ja E-vitamiinit, orgosteroli ja suuri joukko kivennäissuoloja: kalium, natrium, magnesium, kalsium, rauta, bromi, pii jne. Käytetään sisäisesti tabletteina. Päärynäjättikelpillä ei ole juuria, vaan se kiinnittyy kallioihin köysimäisillä kiinnikkeillään. Käytetään sisäisesti teenä tai tabletteina. Fucus vesiculos, rakkolevä ja Ascophyllum Nämä ovat Bretagnen rannoilta koottuja leviä, jotka kasvavat vuorovesialueella. Spiruliinalevä soveltuu jodiallergisille, koska se ei sisällä jodia. Oliivinvihreä Macrocystis pyrifera on eräs suurimmista levistä saavuttaen usein jopa parin sadan metrin pituuden. Tämä edellyttää kutenkin perehtyneen lääkärin valvontaa ja ohjeita. Sekoitus voidaan tehdä huomioiden asiakkaan diagnoosi ja hoitotarve. Spiruliinalevä on hyvä hivenainelähde. ?. Kemialliset hoidot ovat ihon kautta tapahtuvaa imeytymistä edistävät levät tai alginaatit. Ihomme juo merivettä. Kauneuden ja terveyden hoidossa käytetään hyväksi eri levälajeja. Se viihtyy parhaiten syvissä vesissä ja vain jos merenpohja on kallioinen. Tutkimuksen kautta eri levälajien vaikutuksesta ihmiskehoon saadaan tietoa, jota voidaan hyödyntää terveyden ja kauneuden hoidossa. Sopii kaikille ja etenkin kasvissyöjille täydentäväksi ravintolisäksi. Leviä yhdistämällä saadaan täydellisempi koostumus, joka vaikuttaa useampaan asiaan ihmiskehossa. Levät ovat myös erivärisiä. Levät sulavat hyvin ja elimistö pystyy käyttämään ne tehokkaasti hyväkseen. Punainen Dulce on erinomainen A-vitamiinin lähde. Se sopii päivittäin sisäiseen käyttöön. Käytetään kuten laminaarilevää, mutta vaikutus on pienemmän jodipitoisuuden vuoksi lievempi. Pakastekuivausmenetelmä, joka vapauttaa lehtivihreän, aiheuttaa levään sen tunnusomaisen vihreän värin. Antibioottisissa hoidoissa käytetään hyväksi meren ja sen ainesosien antibioottisia vaikutuksia. ?. Se sisältää fosforia, kaliumia, klooria, magnesiumia, kalsiumia ja rautaa. Sodium Alginate -levä on erittäin kosteuttava. Chlorella pyrenoidosa Makean veden levä, Chlorella pyrenoidosa on ravintoainerikkaimpia leviä. Esimerkiksi makean veden levät ovat jodittomia ja sopivat jodiallergisille sekä raskaana oleville. Syvänmeren Laminaria-levä voi kasvaa monia metrejä korkeaksi ja sisältää runsasti hivenaineita ja vitamiineja sekä jodia. Levät vaikuttavat eri lailla riippuen siitä, mitkä ovat niiden suurimmat koostumukset. Laminaria-levä sisältää eniten orgaanista jodia
Tai pohtimaan, mitä tutkimustulokset ovat oikeasti osoittaneet. Luontaisterveys-lehti julkaisee artikkelisarjan homeopatian tutkimuksesta. He toimivat SHA-Koulutuksen opettajina Suomen Homeopatian Akatemiassa. Tulevissa osissa tutustutaan homeopatian perustutkimukseen, kliiniseen tutkimukseen ja käyttäjätutkimukseen, meta-analyyseihin sekä tutkimukseen, joita tehdään kasveille, eläimille ja ekosysteemeille, soluille ja soluviljelmille. Se, että pelkäämme meille vielä tuntematonta, ei estä sitä olemasta. Kliininen todentaminen on tunnettua myös lääketieteessä Tavallisesti ennen kuin tiede voi tutkia jonkin asian todenperäisyyttä, on tuosta asiasta tai olettamuksesta oltava jonkinlainen havainto. pulssijärjestelmä kuormittuu muun muassa liiasta stressistä. Shafica Karagulla oli ennakkoluuloton lääkäri, kirurgi ja neuropsykiatri, joka toimi psykiatrina Royal Edinburgh Hospitalissa ja psykiatrian apulaisprofessorina Valtion Yliopistossa New Yorkissa. On tehty tuhansia havaintoja parantuneista potilaista akuuteissa ja kroonisissa vaivoissa. Terveydentila tasapainoon Usein sillä, miten asia julkisuudessa esitetään, ei ole mitään tekemistä sen kanssa, Luontaisterveys-lehdessä alkaa artikkelisarja homeopatiasta. Lääkeaineet, joita homeopatiassa yleisimmin käytetään, ovat samoja, joita jo Hahnemann kollegoidensa kanssa kokeili lääkeainekokeissa. Se voi johtaa kehon ja mielen sairastumiseen monin tavoin. Lisäksi tehdään katsaus kiisteltyyn tieteellisyyteen. Sen vuoksi lääkeaineen oireet ovat sairaudenkuvan oireet eivät terveellä henkilöllä esiintyvät oireet, tai jossakin alkusyynä olevan luonnontieteellisen sairauden oireet. Vaikuttaisi siltä, että homeopatia onnistuu palauttamaan elimistölle tasapainoisen terveydentilan silloin, kun on mahdollista vaikuttaa kehon itsesäätelyjärjestelmään. Tuo sairauden kuva, jossa sairaan oireet edustavat hänen sairauttaan sen koko laajudessa fenomenologisena eli yksillöllisinä sattumuksina ja tuntemuksina, ovat potilaan ainoa keino parantua. Tässä tapauksessa meillä on 200 vuoden ajan toiminnassa ollut hoitomenetelmä, joka toimii edelleen samoilla perusteilla. Ennakkoluuloton uusien näkemysten mahdollisuuksien tunnustaminen voi tuoda mukanaan tehokkaampaa hoitoa, vähemmän haittavaikutuksia ja uusia hoitomahdollisuuksia. Kirjoittajina artikkelisarjassa ovat diplomihomeopaatti Minna Keitu ja erikoishammaslääkäri, diplomihomeopaatti Marja-Terttu Pakkanen. Homeopaatti tekee laajan asiakashaastattelun, jossa huomioidaan sekä kehon että mielen yksilöllisten oireiden ja voinnin muutosten kokonaisuus. Julkiset henkilöt poliitikoista eri alojen asiantuntijoihin ja mielipidevaikuttajiin ovat yksimielisesti nimenneet homeopatian milloin humpuukiksi, puoskaroinniksi tai placeboksi eli lumelääkkeeksi. 87 Luontaisterveys H omeopatiaa käytetään monissa maissa integratiivisesti virallisten lääketieteellisten hoitojen rinnalla sairaaloissa ja poliklinikoilla, ja toisaalla se kuuluu terveydenhoitojärjestelmän korvattaviin hoitoihin. Jos sitä, miksi näin tapahtuu tai miten se toimii, ei pystytä selittämään nykytiedolla, ei se kuitenkaan tarkoita, että se ei voi olla todenperäistä. Vuoden 2014 loppuun mennessä 189 kaksoissokkotutkimusta homeopatian vaikuttavuudesta 100 eri sairaustilassa oli julkaistu vertaisarviointia käyttävien tiedejulkaisumiten asia todellisuudessa on. Hahnemannille avautui lääketuntemuksen myötä uusi tapa ymmärtää sairautta. Huolimatta tästä WHO:n painavasta kannanotosta CAM-terapioiden saatavuuteen, kaikkialla maailmassa on ollut voimakkaita kannanottoja erityisesti homeopatiaa kohtaan. Valitettavasti vain harva näistä ”suunpieksijöistä” on vaivautunut lukemaan edes yhtä kunnollista homeopatian tutkimusta. HOMEOPATIA ?. WHO suosittaa yhdessä muiden CAM-terapioiden kanssa homeopatiaa integroitavaksi terveydenhoitojärjestelmiin erityisesti WHO:n jäsenmaissa niin, että CAM-terapia hoitomuodot ovat kaikkien saatavilla. Homeopatia on kuitenkin melko uusi tutkimusala, jolloin on selvää, että määrällisesti tutkimuksia ei vielä voi olla paljoa. ”Ei ole yhtään tieteellistä todistetta, että homeopatia toimii” on väite, jota on toisteltu mediassa ehkä enemmän kuin mitään muuta. SähköimHomeopatian tutkimus vaikuttavaa ja tehokasta lääkintää . Keho ilmentää oireet sairauden fenomeeneina ja homeopatiassa niiden mukaan valitaan parantava lääkeaine. Kuitenkin meillä on perustuslaillinen oikeus valita oma hoitomuotomme. Karagulla toimi suunnannäyttäjänä muun muassa aistien tutkimuksessa ja sanoi: ”Jos yksikään ihminen havainnoi jotain, jota pitää totena, se on niin, ja on toisten asia selvittää, miksi näin on ja mitä se on.” Tiedetään, että moni henkilö on kokemuksensa perusteella saanut apua tai parantunut homeopaattisen hoidon avulla. Sähköimpulssit ovat kuitenkin vain osa kehon hienomekaniikkaa. Sitä ei vain vielä tunneta tarkemmin. Homeopatia on noin 200 vuotta vanha hoitomenetelmä, jonka kehitti saksalainen lääkäri Samuel Hahnemann. Yksi pelkää menettävänsä toimeentulonsa, toinen ei halua luopua periaatteistaan. On kuitenkin täysin eri asia väittää, ettei ole yhtään kuin, että on joitain tai muutamia todisteita. On monia syitä, miksi jotkut tahot eivät halua tunnustaa homeopatiaa toimivaksi. On toivottavaa, että ne jotka haluavat valita toisin, saavat samanlaiset mahdollisuudet kehittää CAM-terapioita eteenpäin. Karagulla sanoikin jo 70-luvulla, että olemme siirtymässä anatomian, fysiologian ja patologian tutkimuksesta fyysisen muodon syvemmille tasoille, jossa alamme tutkia kehon antamia sähköimpulsseja. Terveellä henkilöllä kokeiltu lääkeaine tuo esiin ne oireet, joita lääkeaine sairaalla henkilöllä parantaa. Se on vähän kuin lääketieteen Brexit; toiset haluavat toimia kuten ennen ja toiset haluavat kokeilla uutta suuntaa entisen ohella. Tässä artikkelisarjan ensimmäisessä osassa tutustutaan homeopatian tutkimuksen lähtökohtiin, haasteisiin ja joihinkin vaikuttavuutta ja tehokkuutta osoittaneisiin tutkimuksiin. Homeopaattinen lääkintätaito käyttää homeopaattisella potensointimenetelmällä valmistettuja lääkkeitä aktivoimaan elimistön omaa parantavaa voimaa
88 jen toimesta. • Uudet kurssit alkavat tammikuussa 2020 Homeopatian ammatillinen koulutus on sinulle joka haluat työskennellä homeopaattina tai haluat perusteellisemmat tiedot homeopatiasta. Tulosten merkittävyys nousi vielä enemmän kun tuloksia korjattiin siitepölylaskennalla ja verrattiin antihistamiinien tarpeen puolittamiseen. Tutkimukseen osallistui 144 potilasta, joilla oli aktiivinen vaihe heinänuhassa. Potilaat arvioivat oireiden esiintymistä ja muutoksia ja oireiden lieventymistä. Homeopaattisesti hoidetuilla potilalla havaittiin huomattava oireiden väheneminen sekä potilaan oman arvion että lääkäriarvioinnin mukaan. Homeopaattinen lääkeaine Galphimia glauca heinänuhassa (allerginen rhinitis) 1,038 avohoitopotilasta, jotka kärsivät akuutista heinänuhasta (752 satunnaistettu kaksoissokkokoe) osallistui analyysiin. Tämä otos kertoo kuitenkin homeopatian vaikuttavuudesta ja tarpeesta tehdä lisää hyvälaatuista homeopatian tutkimusta. Tämä ei kuitenkaan ole totta. Esimerkiksi Englannissa vain 0,00085% hallituksen lääketieteen tutkimukseen varatusta kokonaisbudjetista käytetään CAM-terapioiden tutkimukseen, ja siitä tulee vain minimaalinen osa homeopatialle. Lisätietoa tutkimuksista voi lukea Faculty of Homeopathy research sivuilta Suomen Homeopatian Akatemia SHA-Koulutus Kokonaisvaltainen tapa hoitaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi! Homeopatian perusteet • Koulutus on tarkoitettu kaikille homeopatiasta kiinnostuneille eikä vaadi pohjakoulutusta. . hyvin pienestä tutkimusrahasta, jota siihen laitetaan. Sen vuoksi homeopatiaa tulisi käyttää suun kautta otettavan nesteen ohessa. • Syventävät opinnot kestävät kolme vuotta ja saat hyvän perustan homeopatian metodille Turun SHA-koulun opettajat: erikoishammaslääkäri ja homeopaatti Marja-Terttu Pakkanen (vas.) ja homeopaatti Minna Keitu shakoulutus@gmail.com www.shakoulutus.fi PERUSOPINNOT ALKAVAT Tampereella ja Turussa tammikuussa 2020. Kaksoissokkotutkimukset ja havainnolliset tutkimukset arvioitiin erikseen, ja niiden tulokset yhdistettiin facultyofhomeopathy.org/wp-content/uploads/2016/03/2-page-evidence-summary-for-homeopathy Kun tätä verrataan perinteisen lääketieteen tekemiin tutkimustuloksiin, kuten analyysiin 1016:sta systemaattisesti tehdystä RCTtutkimuksesta (satunnaistettu vertailukoe), huomataan, että niiden tulokset ovat hämmästyttävän samankaltaiset: . . 5% oli negatiivisia (5 tutkimusta) – havaitsivat, että homeopatialla ei ollut vaikutusta . 44% oli positiivisia – hoidoista oli todennäköisesti potilaalle etua . • Kurssi koostuu yhdeksästä viikonloppukurssista ja antaa hyvät perustiedot akuuttien vaivojen itsehoitoon. Tuloksena saatiin, että homeopaattisessa ryhmässä oli vähemmän hoidon epäonnistumisia, mutta ne eivät olleet tilastollisesti merkittäviä. Lisätietoa voi lukea SHA-Koulutuksen nettisivuilta www.shakoulutus.fi jotka annosteltiin 3 kertaa päivässä suun kautta viiden päivän ajan tai kunnes oireet helpottivat, kumpi sitten tapahtuikin ensin. 49% oli ei ratkaiseva – tulokset eivät olleet edun eivätkä haitan kannalla. Isopaattinen lääkeaine Pollen 30C heinänuhaan Placebokontrolloitu kaksoisokkotutkimus tutki homeopaattisella menetelmällä valmistettua Pollen 30C, jossa on siitepölyä eri ruohokasveista. Tutkimusten ikäryhmät ja huimauksen syy (vestibulaarinen tai ei) huomioitiin muuntujiina meta-analyysissä. Tuloksena havaittiin, että homeopatian ryhmän ripulinkesto oli 3.3 päivää, kun placeboryhmällä se oli 4.1 päivää. Homeopaattinen yhdistelmävalmiste Vertigoheel huimauksen hoidossa Meta-analyysi neljästä tutkimuksesta, jotka arvioivat Vertigoheel yhdistelmävalmisteen (Anamirta cocculus, Conium maculatum, Ambra grisea, Petroleum) tehokkuutta, kun sitä verrattiin perinteisiin lääkkeisiin (betahistiini CAS 5638-76-6, Ginkgo Biloba-uute, dimenhydrinaatti CAS 523-87-5), joita käytetään yleisimmin huimauksen hoidossa. 54% oli ei ratkaiseva (56 tutkimusta) – ei antanut ratkaisevaa tulosta kumpaankaan suuntaan. Tutkimus kehottaa laajemman tutkimuksen järjestämiseen. Ohessa on muutamia esimerkkejä korkealaatuisia RCTsatunnaistettuja vertailukokeita ja systemaattisia katsauksia/meta-analyysejä, joissa on tutkittu homeopatian vaikuttavuutta eri vaivoissa: . Päivittäiset oireet 3 ensimmäisen vuorokauden aikana sekä vuotoa korvasta arvioitiin 2 ja 6 viikon jälkeen. Vanhemmat kirjasivat ulosteen päiväkortteihin, ja terveydenhoitoalan henkilökunta vieraili lasten luona päivittäin tarkkaillen tilaa. 7% oli negatiivisia – hoidoista oli todennäköisesti potilaalle haittaa . Placeboryhmä ja hoidettavat saivat yhden lääkeannoksen jokaisen epätavallisen ulosteen jälkeen 5 päivän aikana. Päivittäisten oireiden väheneminen 24h ja 64h hoidon jälkeen oli homeopatialle positiivinen. Homeopatian tutkimusta on vielä verrattain vähän johtuen mm. Hoitoaika 6-8 viikkoa, annostus oli verrannollinen kaikissa ryhmissä. . Hoitotulosta mitattiin 5 vuorokauden, 2 viikon ja 6 viikon jälkeen. On kuitenkin huomattava, että homeopaattisessa vertailussa tutkimuksia oli 104, kun perinteisen lääketieteen vertailussa tutkimuksia oli 1016, joista jokainen analysoi useita tutkimuksia. . Alkupaheneminen havaittiin useammin potilailla, jotka saivat homeopaattisen lääkkeen ja jota seurasi paraneminen. Tutkimus osoittaa, että yksilöllinen homeopaattinen hoito vähentää akuutin ripulin kestoa pikkulapsilla. • Kurssi soveltuu myös homeopatianeuvojille pohjakoulutukseksi. Yksilöllinen homeopaattinen hoito lasten korvatulehduksissa (otitis media) Placebokontrolloitu kaksoisokkotutkimus, jossa 75 lasta iältään 18kk-6v, joilla oli todettu vuotava keskikorvatulehdus, kipua korvassa ja/tai kuumetta, oireet eivät olleet kestäneet 36h pidempään. Päätelmä: huomattava paranemistulos homeopaattisesti hoidetulla ryhmällä verrattuna placeboon. Yksilöllinen homeopaattinen hoito lasten ripulissa, meta-analyysi vuonna 2003 Kolme eri kaksoissokkotutkimusta, jossa oli mukana 242 lasta, 6kk-5v ikäisiä arvioitiin yhtenä ryhmänä. Näyttöä sille ajatukselle, että placebo vaikutus voisi kokonaan selittää homeopaattisen lääkkeen kliinisen vaikutuksen, ei löytynyt. Lapset saivat joko homeopaattisen yksilöllisesti valitun lääkeaineen tai placebon,. Näistä 104 julkaisua oli placebo-kontrolloitua, joiden mukaan: . Yleistaso parantuneissa oireissa 1.25 [luotettavuus arvio (CI): 1.09–1.43] kertaa korkeampi kuin placeboryhmässä ja homeopaattisen ryhmän paranemisprosentti on n.79.3% (CI: 74.1–85.0%). Hyvätasoista tutkimusta homeopatian toimivuudesta Usein väitetään, ettei ole olemassa yhtään hyvätasoista tutkimusta siitä, että homeopatia toimii. 41% oli positiivisia (43 tutkimusta) – havaitsivat, että homeopatialla on vaikutusta . Tutkimuksessa arvioitiin huimauskohtausten määrää, voimakkuutta ja kohtauksien kestoa
A-vitamiini on tärkeä näkökyvylle ja silmien terveydelle. Lääketutkimuksessa usein vain parhaat päältä Erityisesti lääketutkimuksen aloilla on ollut suuntausta esitellä vain tutkimuksen positiivisia tuloksia, esittämättä kaikkia negatiivisia ja antaen näin vääristyneen kokonaiskuvan vaikutuksesta. Natura Median A 800 on suunniteltu tehokkaaksi A-vitamiinin lähteeksi sekä puutostilojen tasaamiseen. Tämä korkealaatuinen ravintolisä valmistetaan puhtaasta soijalesitiinistä erotetusta, rikastetusta ja vakioidusta fosfoseriinistä. Edellisistä homeopaattisista tutkimuksista ei tiedetä olevan negatiivisia tutkimustuloksia. Tulokset osoittivat selkeästi homeopaattisen lääkkeen vaikutuksen sillä vain 3.8% homeopaattisesti hoidetusta ryhmästä sairasti ripulia, kun taas verrokkiryhmässä osuus oli 23.8% Tämä on merkityksellinen tulos siinä mielessä, että perinteinen hoito porsaiden Ecoli ripuliin on antibioottihoito tai ehkäisevä rokotus emakoille. 89 Luontaisterveys Homeopaattiset lääkeainekokeet tehdään aina terveellä henkilöllä. Se imeytyy ruoansulatuskanavasta nopeasti ja tehokkaasti. Lisäksi sen on todettu edistävän verenpaineen pysymistä normaalina. Tehokkaasti imeytyvä kalium . Se edesauttaa ihon, limakalvojen ja ihon pysymistä normaaleina sekä edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja rauta-aineenvaihduntaa. Tutkimuksessa käytettiin 1388 potilasta, joista 623 sai homeopaattista ja 753 kontrollilääkettä. TUOTEUUTISET Carmolis UUTUUDET! . Emakot saivat kaksi kertaa viikossa homeopaattista tai placeboa. Vaikutuksia havaittu myös eläintutkimuksissa Eläinlääketieteelliset tutkimukset ovat mielenkiintoisia jo siinäkin mielessä, että placebo vaikutuksen mahdollisuus jää silloin pois. Fosfolipidit ovat solukalvojen tärkeitä rakennusaineita ja merkittäviä aivosolujen normaalille toiminnalle. Karti Star -kapseleiden edullisin vaikutus saavutetaan pidemmällä aikavälillä, joten tuotteen käytössä kannattaa olla säännöllinen. Fosfoserina annospussit on helppo sekoittaa puoleen lasilliseen vettä ja nauttia ruoan yhteydessä. Karti Star sisältää rustoravintoaineita rustokaloista, joita ovat esimerkiksi Prionace glauca-sinihai ja Isurus oxyrinchus-makrillihai. . Hollannissa tehtiin placebokontrolloitu kaksoissokkotutkimus teollisuussikalassa, jossa arvioitiin homeopaattisen lääkkeen Coli 30K vaikutusta ehkäisevänä hoitona vastasyntyneiden porsaiden E-colibakteerin aiheuttamaan ripuliin. 52 emakkoa valittiin, joilla oli kantoaikaa jäljellä kuukausi. A 800 turskanmaksaöljyvalmiste sisältää luonnostaan omega-3 ja omega-6 rasvahappoja, A-vitamiinia ja D-vitamiinia. Kuitenkin negatiiviset tutkimukset ovat oleellisia vain silloin, kun testataan samaa homeopaattista hoitoa/lääkettä samoihin sairaustiloihin, kuten edellämainituissa lääketutkimuksissa perinteisten lääkkeiden osalta. Yhdessä kapselissa on 20% vuorokautisen kaliumin saannin vertailuarvosta, joten annostusta on helppo säädellä tarpeen mukaan. Ensimmäiset, suomalaiseen makuun kehitetyt Carmolis pastillit ja karamellit ovat nyt täällä. Soria Naturalin Fosfoserina on vitamiinipitoinen fosfolipidivalmiste, joka on pakattu annospusseihin. Tämän vuoksi on viime aikoina tullut tavoitteeksi sisällyttää kaikki tutkimustulokset niin, että vaikutuksia voidaan arvioida kokonaisuutena. Kalium-kapselit sisältävät 400 mg tehokkaasti imeytyvää kaliumia kasvikapselissa. Nivelongelmat rajoittavat elämää ja liikkumista, lisäksi ne voivat olla hyvin kivuliaita. Koska A-vitamiini on rasvaliukoinen, Natura Median tuote on pakattu öljykapseleihin. Syntyneiden 525 porsaan ripuli tilastoitiin esiintymisen ja ripulin keston mukaan. . Kalium on tärkeä mineraali elimistölle, koska se edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa. Siksi sen A-vitamiinipitoisuutta on vahvistettu.. Tulinen salmiakkipastilli sekä lempeämpi lakritsikaramelli saapuivat apteekkeihin ja terveyskauppoihin lokakuun aikana. Homeopaattinen hoito on paitsi vaikuttavaa ja tehokasta, se auttaa myös ehkäisemään lääkejäämiä tuotantoeläimissä, joista ne siirtyvät ihmiseen. Markkinoiden yksi harvoista alkoholittomista auringonhattu-uutteista on Soria Naturalin XXI Equinácea Auringonhattu-uute, joka sopii lapsillekin. Alkoholiton auringonhattuuute . Johtopäätöksenä tutkimuksesta voitiin päätellä, että homeopaattista yhdistelmävalmistetta ei voida pitää huonompana kuin vertailulääkkeitä, joita käytettiin tutkimuksissa. Vastustuskyvyn lisäämiseen sekä flunssan ennaltaehkäisyyn ja hoitoon tarkoitettua kasviglyseriinipohjaista auringonhattu-uutetta on helppo annostella pipettipullosta. Aivosoluille . meta-analyysiin. Tuote sisältää myös inkivääriä ja kurkumaa, jotka ovat samansukuisia kasveja sekä persiljaa, jota on lisätty kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. Homeopatia-kriittiset ovat usein esittäneet tämän teorian myötä, että homeopatiasta valitaan vain ne positiiviset tutkimukset. Hyvinvointia nivelille . Turskanmaksaöljyä ja A-vitamiinia
Lisäksi useat muut kasviyrtit, kuten timjami, piparminttu sekä anisruoho hillitsevät yskänärsytystä limaa irrottamalla. Osa vitamiineista on elimistölle aktiivissa muodossa. Male Complex, kuten kaikki NORDIQ Nutrition tuotteet, ovat 100 % puhtaita ja vegaanisia. Keskittymiskykyä ja energiaa . B12-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja ja hermoston normaalia toimintaa.. Luonnollisesti tehokkaampia Detria Relaxant® tuotteita saatavana nyt myös uudessa 200 ml tuubissa. Yhdisteet antavat vireyttä aivoille ja virkistävät muistia. Ashwagandhan imeytymisessä on havaittu ongelmia, kun se joutuu kosketuksiin mahahappojen kanssa. Ei lisättyjä hajusteita eikä parabeeneja. Piparminttuöljy sisältää pääasiassa mentolia, joka vaikuttaa antibakteerisesti suun limakalvoilla sekä helpottaa tukkoista oloa. Näistä koostuu Carolus Mixtura, koko perheen yskänrohto. Carolus Mixtura, hengitysteille ja kurkulle . Se sisältää sinkkiä ja seleeniä, jotka ovat tunnettuja hedelmällisyyttä ja eturauhasen toimintaa tukevista ominaisuuksistaan. B12-vitam iini on tärkeä hermoston toiminnassa sekä punaja valkosolujen muodostuksessa. Väsyttääkö. Persilja ja vesikrassi sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja sekä antioksidanttisia kasviravinteita. TUOTEUUTISET 90 Mies, pidä huolta itsestäsi! . Vuoden terveystuote 2019 – Vahva Kurkumiini Curcugreen Hallitseeko kipu ja kolotukset elämääsi. Valmisteen fosfolipidiyhdisteet ovat aivosolujen omia rakennusaineita, jotka ovat välttämättömiä aivojen hermosolujen solukalvoille. Tuotteet ovat suunniteltu siten, että elimistö pystyy hyväksikäyttämään ravinteet mahdollisimman tehokkaasti. Se ilmeisesti vähentää painonnousua tukahduttamalla rasvakudoksen kasvua. Super B-vitamiini on vahva ja monipuolinen B-vitamiinivalmiste, joka sisältää kaikki B-ryhmän vitamiinit sekä useita B-vitamiinin kaltaisia yhdisteitä. Kokeile myös lemmenrohtona . nivelille ja lihaksille, ruoansulatuskanavan ongelmiin ja energian puutteeseen. Tuotteet eivät sisällä lainkaan lisätai täyteaineita, sokereita, makeutusaineita, gluteenia, vehnää, hiivaa, soijaa eikä maitoa. Ashwagandha on tunnettu rohto stressiin, ahdistukseen ja unettomuuteen, mutta se toimii myös liehittelevänä lemmenrohtona lisäten libidoa. Etenkin kihokin ja lakritsiuutteen haihtuvat öljyt auttavat irrottamaan limaa. Super B12-vitamiinivalmisteessa käytetään B12-vitamiinin tehokkaasti imeytyvää ja helposti elimistön hyväksikäytettävissä olevaa metyylikobalamiinimuotoa. Withanoli glykosideja, jotka ovat kasvin bioaktiivisia ainesosia, on tuotteessa 35%. Markkinoiden puhtain ja vahvin kurkumiinivalmiste Vahva Kurkumiini Curcugreen imeytyy tehokkaasti ja vaikuttaa pitkään patentoidun menetelmänsä avulla. Unohtuvatko arkiset asiat. Kipeytyneille lihaksille ja paleleville jaloille. Tämän menetelmän ansiosta tuote toimii tehokkaasti myös pienemmillä annoksilla. salvia-, laventelija neilikkaöljyt. Hidasta Elämää Ashwagandhassa on käytetty hyödyksi mikrokapselointia, jolloin imeytyminen saadaan tapahtumaan vasta suolistossa poissa happamista olosuhteista. Kurkumiinilla on todettu hyödyllisiä terveysvaikutuksia mm. Suun ja nielun desinfiointiin sekä rauhoittavasti vaikuttavia öljyjä ovat mm. Hidasta Elämää Shoden Ashwagandha uute on valmistettu huolellisesti valitusta ashwagandhasta käyttäen kasvin juurta sekä lehtiä. Piristystä arkeen . Sopii sekä jatkuvaan käyttöön että satunnaiseen käyttöön piristämään ja poistamaan uupumusta. Kurkumiinista voi olla apua myös ylipainon haittoihin. 90 . NORDIQ Nutrition Male Complex on suunniteltu tukemaan miehistä elinvoimaa ja hormonitoimintaa. Tämä on tähän mennessä korkein saavutettu pitoisuus, kun sitä verrataan muihin markkinoilla oleviin ashwagandhauutteisiin. B12-vitamiinin käyttöä ravintolisänä suositellaan erityisesti vanhuksille, ja se on välttämätön vegaaneille. Onko keskittymisen kanssa vaikeuksia. . Sitä tarvitaan myös normaalin vastustuskyvyn ylläpitämisessä sekä energia-aineenvaihdunnassa ja solujen uusiutumisessa. Sahapalmu tasapainottaa hormonitoimintaa, nokkosenjuuri tukee virtsateiden terveyttä, ja vesimelonin mehu sisältää paljon miehille tärkeitä antioksidantteja, kuten lykopeenia. Jotkut vuosituhansia käytössä yrtit ovat hengitysteiden ongelmissa ylitse muiden. Kihokki sisältää myös mikrobeja tuhoavia aineita. Muistin tueksi . Via Naturalen Memox ravintolisä sopii hyvin terveellisen ruokavalion tueksi ikääntyville, senioreille, stressaantuneille, väsyneille ja uupuneille
91 Luontaisterveys Ruuansulatusvaivoihin • Stressiin • Uniongelmiin • Nivelvaivoihin • Muistiongelmiin • Astmaan • Allergioihin • Heikkoon vastustuskykyyn • Työelämän haasteisiin Helsinki • Tampere • Turku • Oulu • Hämeenlinna • VARAA AIKA! 1. Biotiini edistää ihon ja hiusten pysymistä normaalina. Yksi parhaista on Puhdistamon TRIPLA Magnesium. PQQ tehostaa aivojen verenkiertoa, vähentää neurotoksisuutta ja suojaa aivoja sokerin aiheuttamilta vaurioilta. Ne antavat iho-, rusto-, jännekudoksille kimmoisuutta ja tukea. Happy Food Storen vuoden parhaat tuotteet on valittu. Kollageenia, hyaluronihappoa, biotiinia ja C-vitamiinia sisältävä, tehokas yhdistelmävalmiste vahvistaa ihon tervettä tukirakennetta. Korkea verensokeritaso on yhdistetty tauja beta-amyloidin kertymiseen aivoihin, mikä liittyy Alzheimerin tautiin ja muihin hermoston rappeutumistauteihin. Luomusertifioitua ashwagandha-juurijauhetta . Nopeavaikutteinen univalmiste nopeuttamaan nukahtamista ja parantamaan kokonaisvaltaisesti unen laatua. Hyvin imeytyvä kalakollageeni saadaan kalannahasta, kalan tukikudoksista ja suomuista. Tai nettisivuilta: ayurvedaklinikka.fi/ajanvaraus Tiedustelut 045-125 5674, Ossi Viljakainen Ayurveda terveysvastaanotto Unten maille nopeasti . Valmiste sisältää sinkkiä, joka edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina. Yksi ihon ikääntymisen syy on kollageenin puute, mikä näkyy ihon veltostumisena, ryppyinä ja juonteina sekä pigmenttiläiskinä. Se on ainoa PQQ, jolla on uuselintarvikestatus. Ubikinolia suositellaan myös urheilijoille ja tupakoiville sekä statiinilääkkeitä käyttäville henkilöille. Ikääntymisen myötä elimistön kyky valmistaa hyaluronihappoa heikkenee, minkä vuoksi ihon kimmoisuus ja elinvoimaisuus vähenevät. Ei sisällä hiivaa, maidon ainesosia eikä soijaa.. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakenneproteiineja. Erityisesti ikääntyvien kannattaa käyttää ubikinolia, sillä kehon kyky valmistaa ubikinonia ja muuttaa sitä aktiivimuotoon pelkistyneeksi ubikinoliksi heikentyvät iän myötä. Persilja, kiivi, vihreä paprika, papaija ja tofu ovat hyviä PQQ:n lähteitä. Mitokondriot vastaavat solujen energia-aineenvaihdunnasta eli soluhengityksestä. Hankintatukun Ubicaps Ubiquinol 100 mg kapselit sisältävät Kaneka Ubiquinol™ ubikinolia. Aikuisille miehille . Se on tutkinut ja kehittänyt ubikinonin ja ubikinolin valmistusta yli 30 vuoden ajan. PQQ eli pyrrolokinoliinikinoni on vesiliukoinen yhdiste, joka löydettiin mikrobeista vuonna 1979. Antioksidanttina PQQ suojaa mitokondrioita hapetusstressiltä. Se on kehon oma luonnollinen aine, joka sitoo itseensä vettä lisäten ihon kosteutta. Ubikinolista hyötyvät väsyneet ja toipilaat. Makeuttamaton, gluteeniton, säilöntäaineeton. Kollageenin muodostuminen vähenee 25-vuotiaana ja loppuu kokonaan noin 40 vuoden iässä. Via Naturalen Hyvän Olon kollageeni on valmistettu Suomessa. Japanilainen Kaneka Corporation on maailman tunnetuin ubikinonin ja ubikinolin valmistaja. Hyaluronihappo (mukopolysakkaridi) tasoittaa juonteita, kiinteyttää ihoa ja lisää ihon kimmoisuutta. Hyvän Olon 100% luomuashwagandhajauhe sopii lämpimiin ja kylmiin juomiin, sekoitettuna veden, maidon, mehun ja smoothien joukkoon. Kollageenia on myös hiuksissa, kynsissä ja nivelkudoksessa. Ubikinoli on rasvaliukoinen, vitamiinin kaltainen aine ja keskeinen koentsyymi solujen energiatuotantokeskuksissa (mitokondrioissa) tapahtuvassa ATP:n eli adenosiinitrifosfaatin muodostuksessa vaikuttaen suoraan solujen energian tuotantoon. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten. Ravintolisästä ubikinoli imeytyy helposti ja on heti sellaisenaan solujen käytössä energian tuotantoon ja antioksidanttisuojaksi ilman, että entsyymien toimintaa tarvitaan muuntamaan sitä aktiivimuotoon. Kosteutta ja kimmoisuutta iholle . PQQ tukee mitokondrioiden toimintaa . Yhdessä ubikinolin kanssa vaikutus tehostuu. Ashwagandha (Withania somnifera) eli rohtokoiso on monipuolinen yrtti, jonka juuria intialaiset ovat käyttäneet satoja vuosia ayurvedassa. Tuote on valmistettu Suomessa. Se on 100 % lisäaineeton. Rasvaliukoinen E-vitamiini puolestaan edistää solujen suojaamista hapettumistressiltä. Makeuttamaton, gluteeniton ja säilöntäaineeton. MGCPQQ® on saanut uuselintarvikestatuksen EU:ssa. Via Naturalen tuote on valmistettu Suomessa. Ubikinoli on ubikinonin aktiivimuoto. Ei sisällä hiivaa, maidon ainesosia eikä soijaa. Skannaa koodi 2. PQQ suojaa myös aivoverisuonten endoteelia korkean verensokerin aiheuttamilta vaurioilta. Panox Prosta Forte on kehitetty aikuisten miesten hyvinvointiin, keski-ikäisille, yli 40-vuotiaille miehille. Hankintatukun Vitacell® PQQ-valmisteen vaikuttavan aineen MGCPQQ®:n valmistaa japanilainen Mitsubishi Gas Chemical Company. Urheilijoille, ikääntyville, väsyneille, statiinien käyttäjille . Vaikka suolistomikrobit tuottavat PQQ:ta pieniä määriä, pääosa on saatava ravinnosta. Tuote sisältää 4 tehokasta ja mahdollisimman luonnollista uneen vaikuttavaa ainetta: kamomillaa, inositolia, glysiinia ja melatoniinia
Öljyhoitoa voi tehtä kotihoitona, samoin kotihoitona voi juoda otsonoitua vettä. – Otsoni tappaa tehokkaasti (99,9-prosenttisesti) bakteerit, virukset ja sienet sekä muut ulkoiset taudinaiheuttajat. Venäjän lisäksi otsonihoidoilla on pitkät tutkimusja hoitoperinteet Kuubassa ja Turkissa, sekä Euroopan maista eri toten Italiassa, Saksassa ja Ranskassa. Honkanen on opiskellut otsoniterapeutiksi Masslennikovin johdolla. Hoidoista ja otsonoiduista hoitoöljyistä voi tiedustella Alla Honkaselta Tampereen Otsoniterapiasta, puh. ?. Otsonihoidot sopivat myös lapsille. Bakteerit pois suusta . 044 273 4094, www.tampereen otsoniterapia.fi Juomaveden otsonoimiseen Honkasella on myynnissä kotikäyttöön sopivia laitteita. Otsonihoidoille on joitain esteitä, muun muassa verenohennuslääkkeiden käyttö, koska otsoni itsessään ohentaa verta. – Otsonin teho perustuu sen hapettavaan vaikutukseen. Limakalvoturvotus on yleistä hengitystieongelmissa. Tällaisille aineille bakteerit eivät tiettävästi voi kehittää vastustuskykyisiä kantoja, jatkaa Honkanen. syyttien arvo. Flunssakaudella suuta voi kurlata limakalvojen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä, yksi ruokalusikallinen riittää purskutteluun. – Ientulehdusta voi ennaltaehkäistä limakalvojen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä, tehdä kolme kertaa vuodessa seitsemän päivän hoitokuurin. Korvien ja nenäkäytävien hoidossa käytetään myös otsonigeneraattorilla tehtyä otsonia, jota johdetaan korviin erillisen hoitolaitteen kautta ja nenään paikallishoitona. S airaanhoitaja, otsoniterapeutti Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta kertoo, että hengitystieongelmien hoitaminen otsonilla on yli 100 vuotta vanha otsonin käyttömuoto. Tarkka hoitosuunnitelma Otsonin määrän hoidoissa sekä koko hoitosuunnitelman Alla Honkanen tekee aina jokaisen asiakkaansa kohdalla Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Masslennikovin kanssa. – Otsoni toimii myös kipuja tulehduslääkkeen tavoin sekä nopeuttaa solukon uudistumista ja hoitaa limakalvoja. Hän korostaa otsonin olevan myös antiseptisen. Otsonoidulla oliiviöljyllä voi hoitaa suussa olevia aftoja eli limakalvon haavaumia. – Otsoni helpottaa myös sisäilmaja siitepölyongelmista kärsiviä sekä toimii siedätyshoitona allergioissa, Honkanen kertoo. 92 Otsonihoidoilla on saatu helpotusta hengitystieongelmissa, esimerkiksi nuhaan sekä korva-ja poskiontelotulehduksiin ja kurkun alueen tulehduksiin. Useissa tutkimuksissa otsoni on päihittänyt antimikrobisilta ominaisuuksiltaan kaikki vertailussa olleet antibiootit ja sienilääkkeet. Laita limakalvojen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä kostutettu taitos varovasti ikenien päälle 10-20 minuutiksi hoitokuurin seitsemän päivän aikana, neuvoo Honkanen. Akuutissa hengitystiesairaudessa Alla Honkanen suosittelee hoitolassa tehtävää hoitokuuria. Otsonoitu oliiviöljy sopii myös lasten suun limakalvojen hoitoon. – Otsonia voi käyttää myös hengitystieongelmien ennaltaehkäisymielessä ja ottaa pitkin vuotta silloin tällöin hoidon tai käyttää otsonoituja öljyjä. Ientulehdus on yksi tavallisimmista suuongelmista, jonka yleisiä oireita ovat verenvuoto hampaita harjatessa sekä ikenien punoitus, turvotus ja arkuus. Ennen hoidon aloittamista jokaiselta asiakkaalta selvitetään tromboErinomainen flunssan ennaltaehkäisytapa on yhdistää otsonikotihoitoihin nenäonteloiden huuhtelu suolakannulla. Hoidossa käytettävä otsoni valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti. Otsoni on hapen kaikken voimakkain hapettava muoto, sen kemiallinen merkki on O3. Otsoni on luonnon antibiootti, ilman mitään kemiallisia aineita, Honkanen kertoo. Verihiutaleet eli trombosyytit osallistuvat veren hyytymistapahtumaan. Otsonoitua vettä voi juoda päivittäin. – Trombosyyttiarvo on tärkeä tietää ennen hoidon aloittamista, koska otsoni ohentaa verta, Honkanen sanoo. Suu on suora portti bakteereille. Helpotusta flussaan luonnon antibiootilla Akuutisti ja ennaltaehkäisyyn Otsonihoidoilla on saatu helpotusta hengitystieongelmissa esimerkiksi nuhaan sekä korva-ja poskiontelotulehduksiin ja kurkun alueen tulehduksiin. Alla Honkasen mukaan suuta ja ikeniä voi hoitaa erinomaisesti limakalvojen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä. Hoitomuotoina ovat esimerkiksi korvaja nenäkäytävien sekä kurkun ja suun huuhtelu otsonoidulla keittosuolaliuoksella tai steriillillä vedellä, korvan, nenän, suun ja kurkun paikallinen hoito limakalvoille tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä sekä rektaalinen eli suolen sisäinen tai vaginaalinen hoito
Tuoksuna aito, eteerinen sisilialainen mandariiniöljy. Lisätietoa ja jälleenmyyjät: www.caritacosmetiikka.fi. . Muista: Vartalon iho rakastaa kuivaharjausta.. Sisältää myös Green Illumination Complex -raaka-aineyhdistelmän, joka sisältää litsiuutetta sekä luonnon omia antioksidantteja, jotka yhdessä ravitsevat ihoa. . Kyseinen otsonigeneraattorihoitolaite avaa Alla Honkasen mukaan myös lentomatkoilla lukkiutuneita korvia ja ennaltaehkäisee lentomatkojen korvahaittoja. Tyrni on 100 % tahmaamaton. Tyrni on tyrniöljyä sisältävä shampoopohjainen pala kuiville hiuksille ja herkälle hiuspohjalle. Otsonoidulla, luomu kylmäpuristetulla oliiviöljyllä voi vahvistaa limakalvoja sekä hoitaa korvaja nenäkäytäviä, hampaita ja ikeneitä. Kosteuttava lavera Hydrating Sheet Masklavera Hydrating Sheet Mask -kangasnaamio sisältää mineraalipitoista vettä ja luomukurkkua, jotka yhdessä kosteuttavat ihoa tehokkaasti. Kangasnaamio on 100% biohajoavaa lyosellikuitua. Heleyttävä ja kirkastava lavera Illuminating Sheet Mask -kangasnaamio sisältää pitaijaa ja luomuvadelmaa. Lopuksi korvakäytävät sivellään limakalvojen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä. Kangasnaamio on 100% biohajoavaa lyosellikuitua. Taitosta voi pitää nenän ja poskien onteloalueella puolisen tuntia viiden päivän ajan. Lisätietoa ja jälleenmyyjät: www.caritacosmetiikka.fi. Se maksaa noin 9,10€. Poskiontelotulehduksen hoito limakalvoille tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä: 7 päivän kuuri, kumpaankin sieraimeen laitetaan limakalvojen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä kostutettu sideharsotaitos 20 minuutiksi kerran päivässä. Se maksaa noin 9,10€. Nazarovin suunnittelema hoitolaite on samanlainen kuin kuulosuojaimet. – Aivan erinomainen se on aivojen verenkierron vilkastuttamisessa, samalla muistikin virkistyy, hän kertoo. Iho hehkuvaksi . Soveltuu lisäksi hiuksille, sillä Herkkis kosteuttaa ja hoitaa myös hiukset ja hiuspohjan. Sisältää oliiviöljyä, kookosöljyä, risiiniöljyä, hamppuöljyä, sheavoita ja kauraöljyä sekä Himalajan ruususuolaa, joka on liuenneessa muodossa. Kuiville hiuksille ja herkälle hiuspohjalle . Kuulokkeisiin Nazarov on kiinnittänyt muoviset putket, joita pitkin kumpaankin korvakäytävään johdetaan hoitosuunnitelman mukainen annos otsonigeneraattorilla tehtyä otsonia, viisi minuuttia kumpaakin korvaa kohti. Viisi-kuusi hoitokertaa yleensä antaa hyvän tuloksen, Alla Honkanen sanoo. – Akuutissa korvatulehduksessa hoitoon voi tulla esimerkiksi joka toinen päivä. Cosmos Organic -sertifioitu ja vegaaninen tuote maksaa noin 12,90€. Lisätietoa ja jälleenmyyjät: www.caritacosmetiikka.fi. Herkkis on nimensä mukaisesti erittäin herkän ihon puhdistaja, jolla voi pestä koko vartalon. NaTrue-sertifioitu ja vegaaninen. GRN Highlighting Powder korostuspuuteri antaa iholle luonnollista hehkua. 93 Luontaisterveys Kosteuttavaa luomukurkkua . Alla Honkasen hoitolassa Tampereen Otsoniterapiassa on kuulosuojainten näköinen hoitolaite, jolla hän hoitaa monenlaisia korvan ja kuulon ongelmia, kuten akuutteja korvatulehduksia sekä asentohuimausta, kuulon alenemaa sekä tinnitusta ja Menieren tautia. NaTrue-sertifioitu ja vegaaninen. Tuoksuton. Kuulosuojainten näköisellä laitteella apua korvaongelmiin . Tuoksuton. Se soveltuu käytettäväksi Curly Girl -metodin shampoopesuun. Mukana kosteuttavaa hoitoturvetta . Kaste soveltuu käytettäväksi Curly Girl -metodin hoitoainepesuun. Korvatulehduksen kotihoito limakalvoille tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä: 6–8 päivän kuuri nenän kautta, 2–3 tippaa limakalvojen hoitoon tarkoitettua otsonoitua oliiviöljyä kumpaankin korvakäytävään 4–8 tunnin välein. Onteloalueelle voi laittaa kotona ulkoisen sideharsotaitoksen, jonka on kastellut otsonoidulla oliiviöljyllä. Juhlaan! Luonnollista hehkua iholle . Kaste on LehtoPeatin hiushoitoturvetta sisältävä kosteuttava ja ravitseva shampoopohjainen hoitoainepala. Herkkis pesee päästä varpaisiin . Maailmankuulun otsonitutkijan ja -tuotekehittelijän, ukrainalaisen professori Eugeny I. Se on helppo häivyttää kevyen, helposti levittyvän koostumuksensa ansiosta. . Sisältää kaakaovoita, sheavoita ja jojobaöljyä. Limakalvoille tarkoitettu otsonoitu oliiviöljy soveltuu myös liukuvoiteeksi. Sopii kaikille ihonsävyille ja ihotyypeille. TUOTEUUTISET Otsonoidulla öljyllä helpotusta korvaja poskiontelo-tulehduksiin . Sisältää tyrniöljyn lisäksi arganöljyä, jojobaöljyä ja valkosavea, joka antaa rakennetta hiuksille
Susanna Liukkonen metsälenkin lomassa lämmittelemässä kodassa. – Ensin suunnittelin ryhtyväni ensihoitajaksi. . Armeija-aikanaan hän innostui tosissaan terveydenhoitoalasta. ?. Syntynyt: Kemissä. Valmistuttuaan Savonlinnasta fysioterapeutiksi hän työskenteli kuusi vuotta Keski-Suomessa fysioterapeuttina. www.hoitolapihlajankukka.fi Kuka – Pihlaja on minulle kaikista puista rakkain ja pyhin.. Flunssaa vastaan Susannalla on oma flunssajuomaresepti. Susanna lähti opiskelemaan fysioterapeutiksi, koska hän halusi kunnollisen koululääketieteen pohjakoulutuksen, perustuksen, jonka päälle voisi rakentaa erilaisia hoitomuotoja. Ensimmäiseltä koulutukseltaan hän on agrologi ja teki jonkin aikaa töitä kotieläintenhoitajana. Oulussa olen myös lähempänä perhettäni. Jouluna tulee kaksi vuotta täyteen, Hyvinvointipalvelu Pihlajankukan yrittäjä sanoo tyytyväisenä ratkaisuunsa. Asuu: Oulussa. Jauheesta saan jo kolmanneksen päivän antioksidanttitarpeesta. Harrastukset: Lenkkeily koiran kanssa, käsityöt, lukeminen, kahden kissan hoitaminen. Hemmottelevan hieronnan syleilyssä Kaamosta pakoon – Fysioterapia on antanut minulle hyvän pohjan eri sairauksista, terveydenhuollosta ja kehon toiminnasta. . Haaveena oma hoitola Opiskeluajoista lähtien Susanna Liukkosen haaveena on ollut oman hoitolan perustaminen, jotta hän pystyisi tekemään juuri niitä hoitoja, jotka hän itse kokee oikeiksi ja hyviksi. Tällä hetkellä hän työllistää itsensä, eikä hänellä vielä ole omaa hoitolaa, vaan hän tekee töitä yhteistiloissa kahdessa eri toimipisteessä. El ämän motto: Kaikki vaikuttaa kaikkeen ja kaikki on energiaa. Se on tehonnut ainakin hänen kohdallaan, kun juoman ottaa heti, kun on vähänkin flunssainen olo. Susannan tie vei armeijaan ja siellä lääkintämieskoulutukseen. Hän nauttii aina aamuisin tyhjään vatsaan mukillisen lämmintä vettä, johon hän on sekoittanut puolikkaan sitruunan mehun ja syö samalla puolikkaan greipin. Itsekin oppii aina jotain uutta. 94 . Kattilassa kiehautetaan noin litra vettä, otetaan kattila liedeltä ja laitetaan veden sekaan parin sentin pala inkivääriä ja vähän tuoretta kurkumaa. Työssä hän sai hyvää kokemusta monenlaisista ihmisistä ja vaivoista. Minulla oli vahva palo luontaishoitoihin. Flunssan nitistäjä & aamun piristäjä . LUONTAISYRITYS 94 H yvinvointiyrittäjä Susanna Liukkosesta tuli sattumusten kautta hoitaja, joka on hänen toinen ammattinsa. – Kypsyttely kesti pitkään, mutta sitten edessä oli ratkaisun paikka. Annetaan hautua ja jäähtyä juontilämpöiseksi. . Aamun piristäjillä on tärkeä rooli Susannan päivittäisessä jakamisessa. Se pulpahti ensimmäisenä mieleen ja pysyi siellä, vaikka hän yritti muutakin miettiä. Jauhe on tärkeä lisä päivääni, koska välillä en koko päivänä ehdi syömään kunnolla. – Yhteishoitolassa toimiminen on kaikin puolin hyvä vaihtoehto, ja samalla on ihania työkavereitakin. – Mielenkiintoista ja antoisaa on molemmille yhdessä asiakkaan kanssa miettiä parasta keinoa ratkaista hänen ongelmansa. Luovuin kuitenkin ajatuksesta, koska tehtävässä ei voi sooloilla, vaan on mentävä tiukasti koululääketieteen mukaan. Ammatti: Hyvinvointialan yrittäjä. Vanhempani asuvat edelleen Kemissä. – Nuoresta lähtien olen ollut kiinnostunut yrteistä ja luontaisista hoitomuodoista, mutta en silloin ollut vielä riittävän rohkea astuakseni hoitopolulle. Hyppäsin yrittäjyyteen vakituisesta työpaikastani, vaihdoin paikkakuntaa ja perustin toiminimen tänne Ouluun. Susanna Liukkonen . – Lisäksi otan veden kanssa yhden annospussin Ringanan antioksidanttijauhetta. – Pohjoinen suunta on aina ollut minun suuntani. Ikä: 43 v. Nimi Pihlajankukka tuli annettuna Susanna Liukkosen mukaan yrityksen nimi Pihlajankukka tuli hänelle annettuna. Seuranaan hänellä on jouluna kaksitoista vuotta täyttävä Halla-koiransa, joka on lapinporokoira ja veljensä musta labradorinnoutaja Siiri. Lisätään joukkoon puolikkaan sitruunan mehu ja pari teelusikallista hunajaa. .
Hierontahetki oli hänen mielestään niin ihana ja rentouttava, että hän varaa saman tien uuden ajan. Luontaisilla hoidoilla kramppeja ja kuukautiskipuja ei välttämättä pysty poistamaan kokonaan varsinkaan, jos niiden taustalla on jokin vakavampi elimellinen sairaus. Toinen mahdollinen hoitomuoto on kuumakivihieronta, jonka lämpö saattaa helpottaa kuukautiskipuja, jos hoito suunnataan alaselän ja -vatsan sekä reisin alueille. Kun mieli on raskas ja maassa, kävely koivikossa nostattaa mielialaa ja saa hyvälle tuulelle. Niissä ei ole käytetty säilöntäaineita. Niiden teho perustuu kasvien ja yrttien voimaan. Siihen voi tarvittaessa yhdistää akupunktion hoidon tehoa lisäämään. – Akuuttiin vaivaan hoitoa voi antaa kuukautisten aikana. Susanna Liukkonen edustaa itävaltalaista tuorekosmetiikkasarja Ringanaa. Akupunktiossa usein ajatellaan, että kipu on tukos energiankulussa. – Parempaa kiitosta en omasta työstäni voi saadakaan kuin sen, että olen onnistunut hoidollani pyyhkimään pois asiakkaan ikävät kokemukset. Myöhemmissä kierron vaiheissa tukihoidoilla pystytään vahvistamaan kehon energiavirtausta ja kohdun aluetta ja näin ehkäisemään uusien tukoksien ja kramppien syntymistä. Lisätietoja hoidoista: www.hoitolapihlajankukka.fi ?. Sellaista hoitoa ei olekaan, joka tehoaisi kaikkeen ja kaikkien hoidettavien kohdalla. Klassista hierontaa akuutteihin ongelmiin Jos on akuutteja niskatai selkävaivoja, niin klassinen hieronta on Susannan mukaan kaikkein tehokkain hoitovaihtoehto, jossa hierontaotteiden pitää olla asiakasta ja hänen kehoaan kuuntelevia. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Hyvinvointipalvelu Pihlajankukka Lievitystä kuukautiskipuihin Hieronnan aatelia – Pihlaja on minulle kaikista puista rakkain ja pyhin. Nesteet lähtevät kiertämään ja lihaksiston kuona-aineet liikkeelle. Siinä on monia tulehduksia estäviä aineita. Hoitoaika on asiakkaan aikaa. Mutta jo oireiden helpottaminen tuo monesti ison avun asiakkaan elämään. Kehoa hierotaan syvillä, pitkillä ja liukuvilla otteilla. Kun hunajalla on hierottu, sen sokeri imeytetään märkään, lämpimään pyyhkeeseen, mutta hunajan kaikki vaikuttavat aineet jäävät iholle. Hunajahieronta on napakka osavartalohoito, jonka Susanna yleisimmin tekee selän alueelle tai selluliittihoitona reisien ja pakaroiden alueelle. – Hoidoissa edetään sen mukaan, minkä verran asiakkaan keho antaa myöten. Sitä ei pestä pois, ainoastaan pyyhitään kevyesti. Kaikki öljyt ovat hyvin ravitsevia, ihoa hoitavia ja kosteuttavia. On äärimmäisen tärkeää, että hoidettavalla on hoitopöydällä koko ajan hyvä ja rento olo. Neulotuksella saadaan kehon energiakanavat auki. Minä toimin asiakkaan ehdoilla, Susanna Liukkonen tähdentää. Kudoksiin pääsee virtamaan hapekas ja ravinteikas veri. Sen jälkeen tahtia voidaan harventaa normaaliksi ylläpitohoidoksi. Hoidon onnistumiseen vaikuttaa lisäksi se, miten hoidettava hoitoihin reagoi ja miten hän ottaa ne vastaan. Kokemuksesta tiedän, että moni asiakas haluaa rentoutua ja rauhoittua hiljaisuudessa. Nimi tulee sitäkin kautta, että kasvit ja yrtit ovat alkaneet kiinnostaa yhä enemmänn. Jos olen meinannut leijua pää pilvissä, mänty on vetänyt takaisin maan pinnalle. Hunaja on tahmea väliaine, ja sillä saa vedettyä kalvorakenteita auki syvältäkin kehosta ja aineenvaihdunta saa kunnolla potkua. Puilla on Susannalle iso merkitys. . – Pihlaja on elämänpuu kahden maailman välissä. Pihlajankukan Suklaahieronta tehdään koko vartalolle. – Hunajahieronnassa käyttämäni hunaja on omien lappilaisten mehiläisteni hunajaa. Susanna Liukkosen hoidettavaksi tulee aika ajoin ihmisiä, joita on aiemmin hierottu niin kovakouraisesti, että he ovat maanneet hierontapöydällä vedet silmissä ja mustelmat selässä. Laitettiin kesällä veljen kanssa mehiläispesiä Tervolaan. Iholle hierottava lämmin öljy rentouttaa lihaksia tehokkaasti. Eri puut vaikuttavat häneen eri tavoin. Mutta jos tekee esimerkiksi paljon päätetyötä tai kuormittavaa työtä, joka toinen tai kolmas viikko voisi olla hyvä hoitoväli. 95 Luontaisterveys hartiat jumissa, suosittelen hierontaa kerran viikossa kolme viikkoa peräkkäin. Tuotteet tulevat kuluttajalle suoraan tehtaalta.. Jos käsittely on liian kovaa, hierottava pistää vain vastaan ja hänen kaikki lihaksensa jännittyvät, eikä hierronnasta ole mitään hyötyä. Jossakin vaiheessa olen ajatellut lähteä opiskelemaan yrttien käyttöä hoidoissa. Yksi hoito toimii yhdellä tai toinen taas toisella. Iholle jää kookoksen ja suklaan ihana tuoksu. – Mänty maadoittaa ja rauhoittaa minua. Siinä käytetään lämmitettyä hierontaöljyä, joka koostuu kookoos-, seesaminsiemenja aprikoosikiviöljyistä sekä aidosta kaakaomassasta. Hunaja itsessään on ravitsevaa, antibakteerista ja hoitavaa. Hieronta alkaa ihanalla hemmottelevalla jalkakylvyllä. Samalla kaakaon tuoksu kohottaa mielialaa kiihdyttämällä endorfiinien tuotantoa. Öljy jätetään iholle. Lopuksi tehdään lyhyt öljyhieronta, jotta lihakset rentoutuvat. Kuusi puhdistaa auran Susanna Liukkosen tärkein keino palautua päivän uurastuksesta on lähteä lapinporokoiransa Hallan kanssa metsään. Susanna Liukkosen mukaan hieronta kerran kuussa tai puolessatoista kuussa auttaa pitämään kehon kunnossa, jos ei ole mitään suurta kremppaa. Se edustaa tätä maailmaa, mutta myös tuonpuoleista. Susanna Liukkonen valitsee ykköshoitomuodoksi akupunktion, jos asiakas tulee hakemaan apua kuukautiskipuihin. Pihlajankukka johdattaa lisäksi henkimaailmaan, jonka ohjaus on voimakkaana läsnä Susannan elämässä ja kaikessa, mitä hän tekee. Ensin pestään jalat ja sääret sekä kuoritaan merisuolalla jalkaterät ja sääret. Koivun energia on iloista ja kevyttä. Pikkuhiljaa mennään kerros kerrokselta syvemmälle kudoksiin. –Vähintään kerran päivässä pyrin siihen, että käymme metsäpoluilla kävelemässä ja pyyhkimässä pois päivän aikana kertynyttä negatiivista ja raskasta energiaa. – Itselleni henkinen maailma on aina läsnä. Asiakkaan kanssa siitä jutellaan vain, jos se tulee esille hänen puoleltaan tai jos ei tule, puhutaan muusta tai ollaan puhumatta. – Jos asiakkaalla on ollut pitkä tauko hoitojen välillä ja selkä ja ?. Siinä käytetään paljon erilaisia venyttäviä otteita, mutta myös puserteluja ja puristavia otteita. Samalla neulotus rentouttaa lihaksia ja krampit vatsa-alueella helpottuvat. Joskus mieli vastustaa parantumista voimakkaastikin ja kipuun ikään kuin jäädään kiinni. Niissä on, kuten myös kaakaomassassa, antioksidantteja ja vitamiineja. Kuusi suojelee ja puhdistaakin oloa työpäivän jälkeen. Nyt on saatu ensimmäinen oma sato, Susanna kertoo Balilainen hieronta on puolitoista tuntia kestävä kokovartalohieronta. Susanna Liukkonen muistuttaa, että jokaisen keho ja vaivat ovat yksilöllisiä. Hierontaöljynä on luonnonmukainen kookosöljy. Sarjan tuotteet on tehty kasviperäisistä raaka-aineista ilman kemikaaleja. Siksi he ovat viimeiseen asti vältelleet hierojalle tuloa, ennen kuin ollut pakko tulla, kun paikat ovat pahasti jumissa. Muodoltaan se on klassisen hieronnan ja hemmotteluhieronnan välimaastossa
050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. II-taso 21-22.3. . Ilmoittaja, varaa näkyvyytesi lehdessä 27.11.2019 mennessä Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. . Sointukylpykoulutus 23-24.5. www.lkl.. 09 413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys @luontaisterveys. Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. . in fo SEURAAVASSA NUMEROSSA Hyvinvoiva ja vireä talvi Hyvinvoiva ja vireä talvi • Kylpylät ja hyvinvointimatkailu • Talviliikunta • Hyvän mielen joulu • Terveelliset herkut • Luonnonmukainen pukeutuminen • Ihon hoito talvella Luontaisterveys 10/19 ilmestyy joulukuun puolivälissä. Luontaisterveys 10/19 ilmestyy joulukuun puolivälissä. 010 322 4010 • www.clinident.. Sointukylpykoulutus 28-29.3. I-taso 14-15.3. . 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm). Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki www.medi-sound.fi info@medisound.fi 040 7547462 Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Rosen-liikuntakurssi 24.-26.01.2020 Helsinki Peruskurssi 13-15.03.2020 Helsinki www.rosenmetodi.fi. Palveluhakemisto Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Info@rosenmetodi.fi Puh: 044 020 4414 Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. Peter Hess ® äänirentoutus-metodi Kehon ja mielen hyvinvointiin itselle, läheisille, työelämään I-taso 25-26.1. puh. Kurssit ja koulutus Tuotteet Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 96 Hammaslääkäriasema Clinident puh. Purenta tasapainoon T-Scanilla. III/IV-taso 24-26.4. II-taso 18-19.4
JOULULAHJA SINULLE KESTOTILAAJA! antiikkijataide.fi asejaera-lehti.fi hevosmaailma.fi kiinteistojaenergia.fi kissafani.fi luontaisterveys-lehti.fi senioriterveys.fi sielunpeili-lehti.fi talomestari-lehti.fi Jouluiloa uudesta lukupaketista! Saat valitsemastasi lehdestä 3 numeroa lahjaksi! Voit tilata lahjalehdet itsellesi tai ilahduttaa ystävääsi mukavilla lukuhetkillä. Luontaisterveys toivottaa lukijoilleen Hyvää joulua ja ilahduttavia lukuhetkiä! EHDOT JA TILAAMINEN: • Lahjan saat kun olet ollut Luontaisterveyslehden kestotilaaja vähintään 2 vuotta. • Lahjalehdet saat vuoden 2020 alusta, ilmestymisen mukaan • Tee tilaus valitsemasi lehden verkkosivujen tilauspalvelusta -> valitse kampanjatilaus ja käytä koodia JOULU2019 (muista lisätä asiakasnumerosi lomakkeeseen). • Tilaus tulee tehdä 31.12.2019 mennessä
Ranteiden jälkeen tehdään pehmeä hieronta niskan alueelle. Massadan Bright Eye -laite avaa lymfakanavia, poistaa turvotusta ja silottaa silmänympärysihon pieniä ryppyjä. 75 minuuttia kestävä hoito maksaa 129 euroa. Massada-hoitolat löytyvät osoitteesta: massada.fi/hoitolat. Kuorinta poistetaan lämpimällä pyyhkeillä. PREBIOOTIT ovat ravintoaineita, jotka toimivat mikro-organismien kasvualustana, aikaansaavat energiaa, aineenvaihduntaa ja mikroravinteita. ?. Peitetään taas silmät. Hoito myös vähentää ihoärsytyksiä ja ihon laikukkuutta. Lisähoitoa silmänympäryksille ?. Poistetaan naamio. ?. ?. ?. Laitteella käsitellään otsan ja silmänympärysalueen iho. ?. ?. Tehdään kevyt ja rentouttava hieronta kasvoille, kaulalle ja decolteelle Sensitive Skin seerumeilla: Extract (nuori ja rasvoittuva iho) tai Prebiotic Youth Booster (muut ihotyypit). Suihkautetaan Sensitive Skin Tonic with Prebiotics kasvovettä ja annetaan tasaantua hetken aikaa. Silmänympäryshoitoa voi tehostaa Massadan Bright Eye -laitteella, joka avaa lymfakanavia, poistaa turvotusta ja silottaa silmänympärysihon pieniä ryppyjä. Vihreä jade rauhoittaa. Mikäli iho on erityisen herkkä, voidaan tehdä myös hellävarainen hieronta Semiprecious Stones puolijalokivillä. Puhdistetaan kasvot ja kaula Sensitive Skin Cleansing Milk puhdistusemulsiolla. Poistetaan silmämeikki Botanic Eye Make-up Removerilla, joka poistaa hellävaraisesti myös vedenkestävän meikin. Kirkas kvartsi puhdistaa. Massada Sensitive Skin -tuotteissa on laaja spektri meriperäisiä prebiootteja muun muassa Chlorella vulgaris -prebioottia, joka on peräisin tuliperäiseltä Reunion Island saarelta, Mauritiuksen naapurisaarelta. Hoidon kulku Massada Prebiotic boost for sensitive skin -kasvohoidossa käytetään Massada Sensitive Skin -sarjan tuotteita. Levitetään iholle Shea Butter Scrub kuorinta, johon on lisätty 2 tippaa Sensitive Skin Extract seerumia. Vaikutusajalla jätetään energiakivistä kirkas kvartsi kulmakarvojen väliin ja vihreä jade neljänteen chakraan. Kirkas kvartsi puhdistaa. . Vaikuttavina aineina meriperäiset prebiootit, hyaluronihappo, laventeli, kamomilla ja malva Helpotusta kiristävälle iholle . Herkän ihon kosteusvoide sisältää meriperäisiä prebiootteja, kamomillaa ja porkkanaa, 50 ml, noin 62€.. Lisäksi se supistaa hiusverisuonia ja suojaa sekä vahvistaa kapillaareja, jolloin iho kestää paremmin lämpötilanvaihteluita. Silmät peitetään pumpulilapuilla, jotka on kostutettu Sensitive Skin tonic with Prebiotics kasvovedellä. Lauran mukaan iho hyötyy tästä hoidosta monin tavoin. ?. Suihkautetaan Sensitive Skin Tonic with Prebiotics kasvovettä ja hierotaan se ihoon hellävaraisesti. Prebiootit ovat probioottien ruokaa. Levitetään kasvoille Prebiotics Skin Calming Bio Facial Mask Sensitive naamio, jonka annetaan vaikuttaa 15 minuuttia. Massada Prebiotic boost for sensitive skin -kasvohoidon lisäpalveluna silmänympäryshoito kestää 15 minuuttia ja maksaa 35 euroa. Massada Prebiotic boost for sensitive skin -kasvohoidon lisäksi samalla kertaa voidaan tehdä Massada Bright Eye silmänympärysihon hierontahoito, joka koostuu akupainantahieronnasta ja nesteitä poistavasta sivelyhieronnasta. Loppuvoiteeksi iholle levitetään Sensitive Skin Cream with Prebiotics -kosteusvoidetta. Hierotaan Relaxing Synergy eteeristä öljyseosta asiakkaan ranteisiin ja niihin tehdään akupistehieronta. Melkein 50% suomalaisista on sitä mieltä, että heillä on herkkä tai helposti reagoiva iho. – Kasvohoito on suunnattu erityisesti herkälle, punoittavalle ja couperosaiholle, mutta se sopii kaikille ihotyypeille ja kaiken ikäisille. – Se rauhoittaa ja suojaa ihoa. ?. Laitetaan Cromotherapy Led valolampun sininen valo vaikuttamaan 15 minuutin ajaksi. KOKEILIMME HOITOA 98 Massada Prebiotic boost for sensitive skin -kasvohoidon yhteydessä voidaan tehdä hellävarainen hieronta Semiprecious Stones -puolijalokivillä. Meriprebiootteja sisältävässä seerumissa on lisäksi hyaluronihappoa, kasviuutteita ja eteerisiä öljyjä, 30 ml, noin 57,50€. ?. Vihreä jade rauhoittaa. – Ihoa vahvistava ja suojaava Massada Prebiotic boost for sensitive skin -kasvohoito rauhoittaa välittömästi ja helpottaa kiristävää tunnetta iholla, sanoo SKY-Cidesco kosmetologi Laura Lehtinen Delooks-kauneushoitolasta Helsingistä
Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutus koko kehoon. Näin terapian käyttö vähentää mm. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Vaikutus ulottuu myös laskimovirtaukseen, jolloin solujen aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaammin. vähäisestä liikunnasta, liian kuormittavasta harjoittelusta, stressistä, heikosta unenlaadusta ja vanhenemisesta. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMERterapian tehtävänä on siis stimuloida verenkiertoa ja näin tukea kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Uusimmat tutkimukset vahvistavat. ”Fysikaalinen BEMER verisuoniterapia parantaa verenvirtausta pienimmissä verisuonissa ja näin tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Miten se toimii. Verenkierron heikkeneminen johtuu mm. liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia, parantaa keskittymiskykyä tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. Meistä tulee uupuneita ja väsyneitä, palaudumme huonommin ja sairastelemme useammin. Ajatus ei kulje ja suorituskyky on kovilla. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa kudoksissa, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. Seurauksena parempi energiantuotanto, tulehduksellisten tilojen väheneminen, immuunijärjestelmän parempi toiminta eli kokonaisvaltaisen terveyden tukeminen. Parhaimmat tulokset saadaan säännöllisellä kotihoidolla. [DOI:10.1161/JAHA.116.004389] Mikä on BEMER. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen sekä mm. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa, korkeassa verenpaineessa sekä dementiassa. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan palautumista suorituksista sekä harjoittelusta. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla 8 minuutin ajan. Hyvä verenkierto on edellytys mahdollisimman optimaaliselle kudosaineenvaihdunnalle. Bemer työpaikalla. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. Tulevaisuuden terveysteknologia on jo käytettävissä tänään turvallisesti ja tehokkaasti.” Merja Kämpe BEMER Nordic Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo 020 743 9070 merja.kampe@bemernordic.com www.bemernordic.com www.hellisolujasi.fi Pysy terveenä, palaudu tehokkaammin, parane nopeammin Terveysteknologia, joka tukee kehon luonnollisia toimintoja ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Mihin Bemer auttaa. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. BEMER-terapialla ei ole todettu minkäänlaisia haitallisia sivuvaikutuksia ja se on sertifioitu lääkinnällinen laite. Verenkierron heikkeneminen aiheuttaa ongelmien ketjureaktion. palautumiseen vauhdikkaasta työpäivästä tai liikunnasta. BEMER on myös täydentävä fysikaalinen tukihoitomuoto lääketieteellisten hoitojen rinnalla. Verenvirtaus heikkenee pienimmissä verisuonissa eli mikroverenkierrossa, jolloin elimistömme energiantuotanto soluissa heikkenee. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on RATKAISEVASSA ASEMASSA sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksista toipumiseen. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika työpäivän aikana on tehokas tapa tukea energiatasoa, suorituskykyä sekä rentoutumista. Yli kahdenkymmenen vuoden tutkimusja yhteistyö yliopistojen kanssa on johtanut tänä päivänä käytettävän BEMER-terapialaitteen tuottamaan hoitoon kehollemme. Tämä lisää veren virtausta mikroverisuonissa alueilla, jossa se on heikentynyt. Vanhenemista ei voi estää, mutta verenkierron toimintaa voidaan stimuloida
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-50 815860-1909