ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 9/2020 – 8,10€ Laulava Life Coach Henna Uoti uskalsi luottaa sydämen ääneen Sairastettu korona uuvuttaa yhä Mars juurijahtiin Terveyspommit odottavat maan alla Koko ajan väsy Syy voi löytyä hormonien epätasapainosta Poimi suosikkisi s. 53-65 MIELUISAT LAHJAT vaivattomasti verkkokaupoista Suomalainen älypuhelinsovellus paljastaa eteisvärinän Jouluisat mausteet taltuttavat tulehduksia UNETTOMUUS SEKOITTAA nopeasti elimistön Hartioissa lämpenee, kun illalla pääsee tanssimaan! Tehokkainta lääkkeetön hoito Masennusta 12 eri sorttia Kemikaaliyliherkkä päätti tehdä voiteet itse 95-vuotias Siiri ’’Äitee’’ Rantanen käy joka päivä kahdesti lenkillä Kunto ei kasva sohvalla
fosfokoliini, fosfoseriini, s ngomyeliini • Liposomimuodossa • Eläinperäisiä neurolipidejä 499 mg/annos • Helppokäyttö inen • Hyvin imeytyvä • Mieto maku ”AIVOBUUSTERI” Suomessa valmistettu suomalaisesta raaka-aineesta. soijasta eristetyt), koska ne ovat lähinnä ihmisen omaa ”aivorasvaa”. BIOMEDIN TUOTEUUDISTUS Aivot muodostuvat pääasiassa rasvasta (60 % aivojen kuiva-aineesta on rasvaa), joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. Neurolipidijauheen eläinperäisten lipidien tiedetään toimivan huomattavasti tehokkaammin kuin kasviperäisten (esim. Neurolipidijauhe on suomalainen vahva neurolipidivalmiste, joka sisältää runsaasti aivojen tarvitsemia hyviä rasvoja. Neurolipidijauhe • Neurolipidit koostuvat fosfolipideistä sekä lukuisista muista rasvayhdisteistä • Tehokkaita rasvayhdisteitä mm
4 Henkilökuvassa 6 Elämäntaitovalmentaja Henna Uoti haluaa avata asiakkailleen ikkunoita kiitollisuuteen sekä rohkaista kulkemaan uusista ovista, mikäli tuntuu, että elämä jumittaa. 82 Hengitys, kehon liike ja lempeä manuaalinen käsittely yhdistyvät Breath Balance® -tekniikassa. 58 Vuonna 2012 turkulainen Katja Turunen muutti Inarin Kaamaseen opiskelemaan luonto-ohjaajaksi. Rantala paransi myös oman masennuksensa tutkimuksissaan hankkimillaan tiedoilla. 40. Siiri "Äitee" Rantanen kannustaa liikkumaan joka iässä ja joka säässä. Asia kirkastui hänelle, kun hän ensimmäisen kerran teki kuppausta. Masennusta on 12 sorttia. Totaalisen loppu. Hän on kirjoittanut aihetta käsittelevän kirjan Irti oireista. Kahdeksan vuotta myöhemmin hän kutsuu itseään Metsän Emännäksi. 60 Luontaishoito kasveineen on alitajuisesti ollut Miia Ruokolaisen juttu lapsuudesta asti. Siinä missä pianonvirittäjä hienosäätää pianon soinnit kohdilleen, akupunktiohoitaja virittää hermoston oikeille värähtelytaajuuksille. ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi lääketiede Sisältö 9/2020 Luontais terveys terveys Kävelytempaukset ovat avartaneet Timo Tapion käsitystä suomalaisten ystävällisyydestä ja empaattisuudesta. Terapiat ja hoidot 46 Pälvikaljuläiskä havahdutti Kirsi Sulkasen. Jotain on elimistössä pahasti vialla. Iina Fiskaali on saanut merkittävää apua skolioosiin tästä Reeta Ylikosken kehittämästä hoitomuodosta. 16 10 28 Evoluutiopsykologian dosentti Markus J. Riittävä uni liittyy myös mielenterveyteen, muistiin, immuniteettiin ja jopa painonhallintaan. Ravintovalmentaja korjasi ruokavalion. 16 Unessa aivojen energiavarastot täyttyvät ja kuona-aineet aivoista puhdistuvat. Hän itse käänsi elämässään uuden lehden kymmenkunta vuotta sitten. 32 36 – Aivojen gliasolukko muodostaa ikään kuin viemäriverkoston, joka ohjaa kuona-aineet glymfaattisen järjestelmän kautta kiertoon, neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen kertoo. Kansansairaudet kuriin 10 Masennuksen juurisyyt ovat samat kuin muillakin länsimaisilla kansantaudeilla: väärä ruokavalio, liikunnan puute ja krooninen stressi. On yleisin toteamus, kun asiakas hakeutuu Maija Gracen vastaanotolle. – Free to Heal -metodi on tietoisuustaitomenetelmä, jossa fyysisiä oireita käytetään tienviittoina, Maria Nordin kiteyttää menetelmän ydintä. 76 Juppe Nyman vertaa akupunktiota pianon virittämiseen. Tukka alkoi kasvaa, paino laski ja väsymys väistyi. Parantamiseen ei riitä lääkitys, eikä tunnelukkojen avaaminen
Siksi nukkuminen on elintärkeää. Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2020 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Kannen kuvassa: Life Coach Henna Uoti Kannen kuva: Pasi Liesimaa HAPPEA AIVOT SAAVAT verenkierron mukana. Ilman unta kuona-aineet jäävät aivoihin. GLYMFAATTINEN JÄRJESTELMÄ eli gliakierto hoitaa solunulkoisten kuona-aineiden, esimerkiksi proteiinimolekyylien, poistoa aivoista, ja siirtää ne takaisin verenkiertoon. Mielenterveyden osa-alueita: hyvä itsetunto optimismi ja usko tulevaan elämänhallinta mielekkyys kyky solmia tyydyttäviä ihmissuhteita luova ongelmanratkaisukyky Pätkä tuoretta luomuinkivääriä Vähäsen tuoretta luomukurkumaa Puolikas luomusitruuna Puolisen desiä vettä Pari teelusikallista luomuhunajaa (MSM-jauhetta) Aineenvaihdunnan ja vastustuskyvyn tehobuusteri Blenderiin. 40 Siiri ”Äitee” Rantanen tietää, että marraskuussa saadaan lunta sen verran, että Salppurin mäelle pääsee hiihtämään pientä lenkkiä. Luonnon kaunis 68 Oli ongelmasi kuivat tai rasvoittuvat hiukset, niin muista hyvät rasvat. AIVOT OVAT SIITÄ MERKILLINEN ELIN, ne eivät nuku yölläkään. Aivotutkijoita ihmetytti pitkään, miten aivot puhdistuvat. Voita ja kotimaista camelinaöljyä, suosittelee hiustutkimuksen uranuurtaja Annikki Hagros-Koski. On havaittu, että muistihäiriöt, Alzheimerin tauti, dementia ja muutkin aivoja rapauttuvat taudit liittyvät nimen omaan kuona-aineiden kertymiseen aivoihin. Hauska kehonhallintamuoto sopii kaikille. Unen aikana glymfaattinen järjestelmä toimii vikkelästi. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Happirikasta liikuntaa unohtamatta. Ruotsalaisten neurologien tekemän tutkimuksen mukaan 20 minuutin kävely vähintään viitenä päivänä viikossa suojaa paremmin muistisairauksilta kuin esimerkiksi sudokujen ja muiden muistipelien harjoittaminen. Aivoissa sitä ei ole. Tiede ja tutkimus 14 Eteisvärinä paljastuu Suomessa kehitetyllä älypuhelinsovelluksella. Muualla kehossa lymfaattinen järjestelmä eli imusuonisto huolehtii putsaustöistä. Aivot tarvitsevat liikettä ja unta Voimistava liikunta 22 Laitepilates ei ole vain kuntoutujien tai huippu-urheilijoiden juttu. Glymfaattisessa järjestelmässä heti kalloluun alla kovakalvoissa kulkee imusuonia, jotka liittyvät – toistaiseksi selittämättömällä tavalla – glymfaattisiin kanaviin. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Aivot ovat kuin kaupunki tai hotellikompleksi, niiden jätehuolto hoidetaan yön aikana. UNI ON TERVEYDELLE kaikkein tärkeintä, mutta silti me tingimme siitä kaikkein helpoiten. Yhdessä ne muodostavat ikään kuin viemärin, joka poistaa aivoista ylimääräisen nesteen ja jätteet. Nyt on aika kääntää suunta. Riittävä uni on yhteydessä mielenterveyteen, muistiin, immuniteettiin ja painonhallintaan. CardioSignal voi pelastaa elämäsi. Viime vuonna julkaistun Kalifornian Berkeleyn ylipiston tutkimuksen mukaan univaikeudet 40–50-vuotiaana ennakoivat beeta-amyloidin kertymistä aivoihin ikävuosien myötä. HEREILLÄ OLLESSA AIVOJEN puhdistumisesta huolehtiva glymfaattinen järjestelmä on hidas. 5 PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. 30 Tanssi tuo iloa ja nautintoa elämään, se hoitaa kehoa ja mieltä. Tätä mieltä ovat tanssin rakastajat, Mirja Kivi ja Antero Hemminki. Mikäli aivot eivät puhdistu, terveys heikkenee. Huikean raikas shotti on valmista nautittavaksi!. Vasta viime vuosikymmenellä löydettiin aivoissa toimiva, aivo-selkäydinnesteen pääsystä aivoihin huolehtiva glymfaattinen järjestelmä, joka on muun kehon lymfaattisen järjestelmän aivoissa toimiva ”kollega”. Nukutaan terävät aivot. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Seuraava numero 10-2020 ilmestyy joulukuun puolivälissä. Yksi aivoja rapauttavista kuona-aineista on beeta-amyloidi. Siksi liikunta on erinomaista aivojen hoitoa
– Huomion keskittäminen hyvään puhdistaa mielestä paljon turhaa negatiivisuutta.. 6 Luotin sydämen ääneen Henna Uoti kannustaa pitämään kiitollisuuspäiväkirjaa
Vuoteen 2014 hän teki sairaanhoitajan töitä pääasiassa yksityissairaaloissa. Kiirettä oli. Lisäksi Henna huolehtii aviomiehensä Kari Uotin lakiasiantoimiston henkilökunnan työhyvinvoinnista. Myös laulaminen alkoi tuolloin saada vahvasti tilaa Hennan elämässä. Koko ajan minulla oli kuitenkin vahva luottamus siihen, että teen juuri niin kuin minun kuuluukin tehdä. Muun muassa kognitiivisesta psykologiasta, aikuiskasvatustieteistä, urheiluvalmentamisesta ja johtamistieteistä juurensa ammentava Life Coach -koulutus kesti vuoden. – Syvään hengittäminen on myös nopein tapa saada mieli tyyntymään ja kiinnittymään tähän hetkeen. Musiikkigenreistä hän on mieltynyt eniten esittämään iskelmää ja popmusiikkia, vaikka musiikin kuuntelijana hän on kaikkiruokainen. Hän kannustaa puhumaan, koska tunteiden sanoittaminen on iso askel niiden käsittelyssä. Tätä nykyä Henna tekee elämäntaitovalmennusta sekä vastaanotolla että verkon Elämäntaitovalmentaja Henna Uoti haluaa avata asiakkailleen ikkunoita kiitollisuuteen sekä rohkaista kulkemaan uusista ovista, mikäli tuntuu, että elämä jumittaa. – Vuonna 2012 isäni kuoli nopeasti edenneeseen syöpään. Laulava Life Coach Laulaminen täyttää yhä enemmän Hennan elämää, tosin esiintymiset ovat koronan vuoksi tauolla. Kiitollisuus, ratkaisun avain Elämätaitovalmennuksessaan Henna panostaa ratkaisukeskeisiin menetelmiin, ja hyödyntää ratkaisukeskeisiä lähestymistapoja myös omassa elämässään. Olenkin ”Laulava Life Coach”, Henna naurahtaa. – Olihan se iso ja pelottavakin askel. Pidän itse kiitollisuuspäiväkirjaa. Hän itse käänsi elämässään uuden lehden kymmenkunta vuotta sitten. Sellainen katkeroittaa mielen. Yksi merkittävä ratkaisun avain on kiitollisuus. Tämän vuoden lokakuun alussa hän julkaisi Näkyvä-singlestään musiikkivideon. Se on ihmisen perustarve, hän korostaa. Vuosi sitten hän toteutti ystävättärensä Jutta Larmin hyvinvointiyrityksessä verkkopohjaisena mielen voimistamiseen keskittyvän valmennuspalvelun. Se oli valtavan voimaannuttava tunne. – Erityisherkkänä tarvitsen tilaa ympärilleni. Hengitä syvään, nuku hyvin Henna muistuttaa, että yksi hyvin tehokas, mutta aliarvostettu ja niukasti hyödynnetty, hyvinvointimenetelmä on hengittäminen. Se oli minulle suuri suru ja merkittävä taitekohta. Ystävättärensä, hyvinvointialan yrittäjä Kirsi Salon kannustamana Henna päätti hakea opiskelemaan Marika Borgin Elämäntaidon valmennusakatemiassa Life Coachiksi. Joskus korville maistuu raskas metallimusiikki, joskus tunteita hiljaisesti kutitteleva, meditatiivinen musiikki. Musiikin hyvinvointivaikutuksista on tehty myös monia tieteellisiä tutkimuksia, ja tulokset ovat hyvin positiivisia. Äänentuottoon, hengitykseen ja purentaan osallistuvia lihasryhmiä hän hoidattaa voice massagella. – Näkyvä-kappaleen myötä haluan korostaa, miten tärkeää on, että tulemme nähdyksi, huomatuksi ja rakastetuksi. Täydestä sydämestään hän kiittää, että saa olla niin monelle rinnalla kulkijana elämäntaitovalmennustyönsä ja laulamisen kautta, koska antaessaan saa. Laulaessa sielu puhdistuu. Henna on kiitollinen hyvästä, seitsemän vuotta sitten solmitusta avioliitostaan, pariskunnan 3ja 5-vuotiaista pojista sekä kodista luonnon rauhassa Siuntiossa. Kiitollisuuden tunnetta antavat niin ikään kaikki rakkaat läheiset. Kiitollisuuspäiväkirjan pitämistä Henna suosittelee myös elämäntaitovalmennusasiakkailleen. Kannattaa kokeilla, kun seuraavan kerran esimerkiksi tuntuu siltä, että lapsiperhearjessa tilanne menee jostain syystä kaoottiseksi. – Muistutan armollisuudesta itseä kohtaan. Hennan laulu-ura tuli monelle yllätyksenä, kun hän pari vuotta sitten osallistui The Voice of Finlandiin. Hän lauloi läheisyydestä sängyn päällä pitsivaatteissa. Joka päivä hän tekee äänentuottoa vahvistavia voimisteluliikkeitä, vaikkapa sanoo peilin ääressä korostetusti XY:tä. Ylioppilaskirjoitusten jälkeen hän kuitenkin opiskeli sairaanhoitajaksi suuntautuen psykiatriaan. Musiikkia hän haluaisi yhdistää entistä enemmän elämäntaitovalmennukseensa. Moni meistä kasaa kohtuuttomia odotuksia itselleen. Fyysisen hyvinvointinsa lähteeksi Henna käy säännöllisesti hierojalla. Aloin pohtia, että haluan tehdä elämässäni jotain muutakin työtä, erityisesti jotain luovaa työtä ja ennen kaikkea elää täysillä. Musiikista hän kiittää ja sillä kiittää. Kahdeksasta neljään työrytmi joskus puudutti, muttei hän sen kummemmin ajatellut alan vaihtoa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Pasi Liesimaa kautta. – Haluan luoda toimistomme työilmapiirin mahdollisimman positiiviseksi, vaikka jotkut meidän hoitamamme jutut voivat olla hyvinkin rankkoja niin päämiehille kuin tekijöillekin. Iloa ja kiitollisuuden aiheita kotona järjestävät myös 2 kissaa ja 2 koiraa. Tiedän kokemuksesta, että rauhallinen syvään hengittely toimii! Hän muistuttaa asiakkaitaan ja muistaa itse huolehtia riittävän pitkästä ja laadukkaasta unesta. Toivottavasti pystyn olemaan henkilökunnallemme uusia näkökulmia avaava rinnalla kulkija, pohtii Henna. Luontoliikuntaa Hennan on saatava lähestulkoon päivittäin. Tunnen syvää kiitollisuutta, kun saan mennä yksin kotimme lähellä olevaan metsään ja kokea siellä metsän ikiaikaiset, hoitavat voimat – ja tuntea jaloissani konkreettisesti metsän kuntoa kohottavat voimat. Irtisanoin itseni vakituisesta työstä ja aloin opiskella. – Ratkaisukeskeisyys ei tarkoita mitään vaikeaa tai ihmeellistä, vaan hyvin simppeleitä asioita. – Musiikilla ja laulamisella, niin yksin kuin yhdessä laulamisella, on valtavan paljon hoitavia mahdollisuuksia. Laulaminen, näytteleminen, piirtäminen ja kaikkinainen luova toiminta kiehtoivat. Hän on kiitollinen myös omasta ajastaan. Joka aamu ennen kuin nousen ylös, käyn mielessäni asioita, joista olen kiitollinen. 7 Luontaisterveys L apsena Henna Uoti, 42, haaveili, että hänestä tulee näyttelijä. Laulun syvällistä sanomaa enemmän median huomio kiinnittyi Hennan sensuelliin esitystapaan. Yleensä suurin energiasyöppö ihmisen elämässä on pelko ja jahkailu: voi kun uskaltaisin; ja kun ei uskalleta, niin syy on muissa. Uimahallissa hän käy säännöllisesti vesijuoksemassa, ja pulahtaa luonnonvesiin silloin tällöin myös talvisaikaan.
Henna Uoti sairastui kesällä koronaan ja joutui lähes viikoksi sairaalaan. Lyhyenkin kävelymatkan jälkeen täytyy mennä lepäämään. Harrastaa lenkkeilyä, uimista, vesijuoksua ja meditaatiota. Rajujen flunssaoireiden ja ankaran väsymyksen lisäksi hän kärsi kovista kivuista keuhkoissa. Uusia ovia kannattaa avata, jos siltä tuntuu. Kari selvisi vähemmällä. Syntynyt Kajaanissa. Sairaanhoitaja, Life Coach –elämäntaitovalmentaja, laulaja. Asuu Siuntiossa. Henna kannustaa suhtautumaan kaikkiin elämän eteen viskomiin asioihin rohkeudella, ei uhkarohkeudella, vaan luottamaan siihen, että sisäinen ääni on oikeassa, kunhan asiat tekee ja niihin suhtautuu ja sitoutuu täydestä sydämestä. Se antoi valtavasti voimaa elämään. Rajuista ja pitkittyneistä fyysisistä oireista huolimatta Henna kokee olevansa koronan myötä kuin uudestisyntynyt. – Sairaalassa sain lääkitystä sekä happiviiksien kautta lisähappea. Tauti on voitettu, mutta monenlaisia jälkioireita on edelleen.. – Vaikka sairaus oli raju ja kivut kovat, niin suhtauduin siihen koko ajan järjellä, enkä antanut pelolle valtaa. Perheessä aviomies sekä 3ja 5-vuotiaat pojat. Vakuutin itselleni, että selviän tästä. – Helpoimmalta tuntuva ratkaisu ei ole aina suotuisin, vaikka se tuntuisi turvallisimmalta. piä, sillä hän kuten myös miehensä sairastivat kesällä koronan. Vastustuskykyä vahvistava ravinto ja ravintolisät sekä sairauksia ennaltaehkäisevät elämäntavat ovat Hennalle entistä tärkeämSyvään hengittäminen on nopein tapa saada mieli tyyntymään ja kiinnittymään tähän hetkeen. Korona uuvuttaa vieläkin Henna kertoo olevansa ”vitamiinifriikki”. 8 Kuka Henna Uoti 42-vuotias. Elämän motto: Kaikki, mitä teet, tee täydellä sydämellä. Ja selvisin. D-vitamiinitabletin sekä monivitamiinikapselin Henna sujauttaa aamiaisella myös Kari-miehensä suuhun, ja täydentää vitamiinilisin perheen poikien ruokavaliota. Henna joutui lähes viikoksi sairaalahoitoon. Minulla todettiin myös keuhkokuume. – Hengittäessä tuntui aivan kuin keuhkot olisivat täynnä lasinsirpaleita. – Edelleen minulla on koronasta jälkioireita, esimerkiksi silmäja päänsärkyä, mustelmaherkkyyttä sekä aivosumua ja uupumusta
krs ESPOO Kauppakeskus Sello 2. 8092€) TONNI POIS TEMPUR -säätövuoteesta! 6998€ TONNI POIS parivuoteesta, 500€ pois sinkkusängystä! Tarjous koskee TEMPUR North -säätövuoteita. krs JOENSUU Kauppakatu 23a • sleepcenter.. Kaksi hyvää syytä hankkia TEMPUR-tyyny! 1. Anna tyynynvalintaan erikoistuneen myyjän (KNA) auttaa valinnassa tai kokeile helppoa tyynynvalintakonettamme verkossa, osoitteessa ?.tempur.com/tyynynvalinta! Muutaman kysymyksen avulla valintakone ehdottaa sinulle sopivaa tyynyä. 30-31 TEMPUR-tyyny ohjaa pääsi ja niskasi oikeaan asentoon parantaen nukkumisergonomiaa sekä auttaen niska-, hartia-, päänsärky ja selkäkipuihin. • tempur.. ESPOO Kauppakeskus Iso Omena 2. krs LEMPÄÄLÄ Kauppakeskus Ideapark VANTAA Kauppakeskus Tikkuri 2. Sinulle sopivimman tyynyn valintaan vaikuttavat nukkuma-asentosi, hartioiden leveys, kaulan pituus ja patjan upottavuus sekä oma mieltymyksesi joko vahvaan tukeen tai pehmeämpään tuntemukseen. • nukkumisergonomia.. 6-7 Best in Test TEMPUR on Nasan tiedemiesten keksintö s. krs HYVINKÄÄ Kauppakeskus Willa 3. VARAA AIKA nukkumisergonomian kartoitukseen osoitteessa www.sleepcenter.?/varaa-aika/ Ajanvaraajalle lahja ja kahvit, ei ostopakkoa! Like no other Tempur Brand Store Selkäliitto ja Uniliitto suosittelevat vain aitoa TEMPURIA esim. TYYNYTARJOUS TEMPUR-tyynyn ostajalle merinovillainen torkkupeitto KAUPAN PÄÄLLE! (arvo 79€) 2.. 15 Tyytyväisimmät käyttäjät Golf-mestari Mikko Korhonen kertoo, miksi TEMPURista on hyötyä jokaiselle s.66 Uutuus! TEMPUR Firm -patja s. 8-9 Annimari Korte kertoo, miksi TEMPUR on paras selälle ja unelle s. TEMPUR North Adjustable -parivuode 160x200cm petauspatjalla (norm. 2 Sleep Technology miksi TEMPUR ® sopii kaikille s. 18 KU VA ST O /H IN N A ST O Eva Wahls öm Maailmanmestarin käyttäjäkokemus s. krs TAMPERE Kauppakeskus Koskikeskus 1. krs HELSINKI Eerikinkatu 6 HELSINKI Kauppakeskus Kaari 1 krs. UUSI KUVASTO ON ILMESTYNYT! Tilaa ilmaiseksi www.sleepcenter.?/ #tilaakuvasto Like no other Unija Selkäliitto suosittelevat Tempuria s. HELSINKI Kauppakeskus Tripla 3. krs TURKU Eerikinkatu 9 RAISIO Kauppakeskus Mylly 1
Rantalan ja psykiatrian professori Hasse Karlssonin mukaan masennusta ei ole vain yhtä, vaan 12 eri lajia. Masennuksesta on tullut kansantauti. Hän julkaisi vuosi sitten Masennuksen biologian , joka haastaa mielialahäiriöiden lääkehoidot evoluutiotutkimuksensa tuloksilla. Niiden tuloksellinen hoito edellyttää jokaisen potilaan yksilöllistä sairauden laadun ja syiden tunnistamista ja hoitamista. Evoluutiopsykologia aiheuttaa psykiatriassa vallitsevan ajatustavan täyskäännöksen, joka vaatii aikansa. Sen juurisyinä ovatkin kehon ja aivojen matala-asteinen tulehdus ja krooninen stressi. 10 10 N äin sanoo evoluutiopsykologian dosentti Markus J. Masennusta on 12 sorttia. Rantala kumoaa psykiatrisen hoitoajattelun Masennus paranee parhaiten lääkkeittä Masennuksen juurisyyt ovat samat kuin muillakin länsimaisilla kansantaudeilla: väärä ruokavalio, liikunnan puute ja krooninen stressi. Teksti: Terttu Iiskola. Parantamiseen ei riitä lääkitys, eikä tunnelukkojen avaaminen. Evoluutiopsykologi Markus J. Rantala, 44, mielialasairauksista. Ne heijastuvat mieleen ja laukaisevat masennuksen rasitustilanteissa
Noin 1500 viitettä vie kirjan 350 sivusta noin 90. Ihmisen fyysinen rakenne ja mieli ovat käytännössä sama asia. – Masennuksen tehtävä on pysähdyttää yksilö arvioimaan uudelleen tavoitteitaan ja laskemaan ne omiin kykyihin nähden realistisemmiksi, hän sanoo nyt. – Samalla hoituvat myös muut länsimaiset kansantaudit! Kaksisuuntainen mielialahäiriökin voidaan hoitaa lääkkeittä Dosentti Rantala on filosofian tohtori biologiassa (2002 Jyväskylä) sekä psykologiassa (2014 Turku, aiheena paljon väittelyä herättänyt aihe: Puoleensavetävyys parinmuodostuksessa). 11 Luontaisterveys Masennus paranee parhaiten lääkkeittä Markus J. Rantala on lähdeviitteistänyt sen tarkasti. Itsetuhoinen käyttäytyminen vähenee usein jo muutamassa tunnissa, Rantala sanoo. Tutkimus jatkuu. Rantala paransi myös oman masennuksensa ja kuntonsa tutkimuksissaan hankkimillaan tiedoilla. Tieteellisyydestä huolimatta maallikonkin on aika helppo ymmärtää kirjan sisältö. – Sen etu muihin lääkehoitoihin verrattuna on nopea vaikutus. – Ketamiini saattaa kuitenkin auttaa pysymään hengissä ja sitten hyödyntämään evoluutiopsykologiaan perustuvia, juurisyihin vaikuttavia hoitomuotoja. masennuksen laukaisijaa 12. Lisäksi ymmärretään verrata, kuinka halpa tuo kuvantaminen on verrattuna siihen, miten kalliiksi työikäisen ihmisen sairastaminen tulee yksilölle sekä yhteiskunnalle. Suoneen annetulla ketamiinilla on saatu viime aikoina lupaavia tuloksia vakavasti masentuneiden, itsetuhoisten potilaiden hoidossa. – Myös aivojen kuvantamiseen perustuvat analyysit tulevat kiistatta hoitovalikoimaan, vaikka ne nyt maksavat toista tuhatta euroa. Perusteellisen tutkimustyön tuloksena syntyi monipuolinen Masennuksen biologia -teos, opas alakulon ja masennuksen juurille. – Ravitsemus kuntoon, liikunta kuntoon, ihminen, jolle puhua ja lääkäri, joka tarkistaa, ettei potilaalla ole laajempia sairauksia, hän kuvaa tarvittavaa hoitotiimiä. Mitä on tulossa seuraavaksi. Oman masennuksensa kohdalla Rantala pysähtyi, eikä suostunut ottamaan masennuslääkkeitä psykiatrin painostuksesta huolimatta, vaan alkoi etsiä sairauden juurisyitä. Hänellä on dosentin arvo kolmella eri tieteenalalla: ekologiassa ja ympäristönhoidossa, evoluutiobiologiassa sekä evoluutiopsykologiassa. Biologian tohtoriksi valmistuttuaan hän muutti kahdeksi vuodeksi Yhdysvaltoihin, erikoistui siellä evoluutiobiologiaan ja palasi tutkijaksi Turun yliopistoon. – Ketamiinin masennusta hoitava vaikutus näyttää perustuvan ainakin osittain siihen, että se tahdistaa elimistön sisäisen kellon toimintaa. Rantala. Ruokavalion korjaus ja liikunnan lisääminen alkoivat nostaa mielialaa jo kahden viikon kuluttua. Kymmenen vuotta kestäneen avioliiton hajoaminen kahdeksan vuotta sitten vei hänet univaikeuksiin, aloitekyvyttömyyteen ja stressiin. Sytokiinit aivoissa näkyvät mielessä, ja sama näkyy myös aivovammoissa sekä Alzheimerin taudissa, joissa persoonallisuus muuttuu. Hinnat laskevat teknologian kehityksen ja käytön lisääntymisen myötä. Elämään tuli valo jo muutamassa viikossa, kun ruokavalion muutos, liikuntaharrastukset ja riittävä uni saivat fysiikan kuntoon ja henkiset voimavarat takaisin. Haittavaikutuksena esiintyy usein euforiaa, illuusioita ja harhoja, huimausta, suolisto-oireita, janoa ja verenpaineen nousua, mutta pääosin vain ensimmäisten tuntien aikana. – Selvitän, miten pystytään ja osoitan sen, Rantala napauttaa määrätietoisesti. Hän harrastaa ja opettaa taekwondoa kotikaupungissaan Turussa. Kuva: Juha Pietiläinen – Viimeistään 20 vuoden sisällä mielen sairaudet kuitenkin hoidetaan evoluutiopsykologian mukaisesti mielenhuoltoklinikoilla, joissa potilas tutkitaan yksilönä ja hoito räätälöidään masennuksen laadun perusteella, Rantala näkee. Hän on Kaarinan luonnonsuojeluyhdistyksen puheenjohtaja ja retkeilee kotimaisissa kansallispuistoissa sekä entisöi kesäisin Pirkanmaalla olevan sukutilansa perinnemaisemaa. Masennuksen laukaisseehen syyhyn ketamiini ei vaikuta, vaan se vain lievittää masennuksen oireita. Infektiot Pitkäkestoinen stressi Yksinäisyys Traumaattiset kokemukset Hierarkia-konfliktit Läheisen kuolema, suru Rakkausongelmat Synnytys Vuodenaikojen vaihtelut Kemikaalit, kuten päihteet Ruumiillinen sairaus Nälkiintyminen Potilaalle voi osua useampi laukaiseva tekijä yhtaikaa, mikä lisää oireiden kirjoa ja vahvuutta. – Uskon, että kaksisuuntainen mielialahäiriökin pystytään parantamaan evoluutioperusteisin keinoin, pääasiassa ilman lääkkeitä. Ketamiini voi pelastaa Uusi lääke ketamiini saattaa auttaa pysymään hengissä ja uuteen alkuun, jossa hyödynnetään evoluutiopsykologiaan perustuvia hoitomuotoja, sanoo Markus J. – Yhden ketamiini-infuusion vaikutus on kuitenkin lyhyt, muutamasta päivästä muutamaan viikkoon
Paasto voi olla nopea keino vaikuttaa mielialaan. – Emme liiku tarpeeksi, syömme liikaa ja heikkotasoista ravintoa, elämme liian hygieenisesti, vietämme liian vähän aikaa luonnossa, nukumme liian vähän, yhteisöllisyytemme on vähentynyt perheiden pienennyttyä, mistä seuraa yksinäisyyttä, Rantala luettelee kirjassaan. Yhteistä näille elintasosairauksille on se, että niitä sairastavilla esiintyy ruumiin matala-asteita tulehdusta. Hän tarkastelee sekä lihavuusepidemiaa että eri ruokavalioiden vaikutusta terveyteen ja matala-asteiseen tulehdukseen masennusriskeineen. Markus J. – Länsimainen elämäntapamme aiheuttaa metsästäjä-keräilijäkansoille vieraita sairauksia, kuten sydänja verisuonitaudit, aikuistyypin diabetes, osteoporoosi, ärtyneen suolen oireyhtymä, ruoansulatuskanavan syövät, autoimmuunisairaudet ja allergiat. – Vaikka mindfulnessin juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatiossa, se ei ole uskonto, vaan rentoutusja stressinhallintamenetelmä, joka on osoittautunut tehokkaaksi kroonisen stressin ja työnarkomanian hoidossa. Ravitsemus tärkeä mielelle Rantalan näkemyksen mukaan ravitsemuksen merkitys mielenterveysongelmien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä kasvaa. Länsimaiseen tieteenfilosofiaan, tieteen käytäntöihin ja moniin ammatillisiin käytäntöihin, kuten kasvatukseen ja opetukseen, on syvästi juurtunut perusolettamus, että ihmisen ajatellaan olevan sekä henkeä että ainetta. Mindfulness-meditaatioon perustuvalla kognitiivisella terapialla (MBCT) on saatu hyviä tuloksia masennuksen uusiutumisen ehkäisyssä ja hoidossa. Se vie aivoihin tietoa näiden elinten tilasta sekä toimii pieneltä osalta aivokalvojen, korvakäytävän ja korvalehden tuntohermona. Gliasolut toimivat aivoissa kuin syöjäsolut ja muodostavat aivojen keskeisen immuunipuolustusjärjestelmän (glymfaattinen järjestelmä). Jooga on korkealla hänen listallaan, samoin mindfulness. Ohjeet ovat valaisevia ja käytännönläheisiä. Tämä kroonistaa masennusta, Rantala sanoo. Kuva: Masennuksen biologia, Terra Cognita 2019 hypotalamus–aivolisäke–lisämunuaiskuori-akselin toimintaan. – Evoluutiopsykologinen selitys on, että ruumiimme ja mielemme eivät yksinkertaisesti ole kehittyneet länsimaisen elämäntavan mukaisiksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapian lisäksi siinä ovat tehokkaita säännöllinen sopivan rasittava liikunta ja rentoutusmenetelmät. 12 Elintavat ovat muuttuneet liikaa Vaguseli kiertäjähermo on tärkein parasympaattisen eli tahdosta riippumattoman hermoston rauhoittava hermo. – Mitä enemmän tutustuu aivofysiologiaan, sitä varmemmaksi tulee siitä, että dualistinen käsitys ei toimi, Rantala vastaa. Tulehdussytokiinit aktivoituvat Matala-asteiseen tulehdukseen liittyy samoja tulehdusta edistäviä sytokiineja kuin infektioon. – Kliininen masennus vaikuttaa olevan länsimaisen elämäntyylin aiheuttaman neuroinflammaation tuottama sairaus. Vaguseli kiertäjähermo kulkee pallealihaksen läpi, ja syvän palleahengityksen aiheuttama rytminen liike rauhoittaa hermoa ja rauhoittaa sympaattista hermostoa, Rantala selittää. Itämaiset viisaudet Rantala käyttää yli 20 sivua kirjastaan masennuksen laukaisijatyyppikohtaisten hoitojen kuvaamiseen. Ne erittävät aivoissa sytokiineja ja häiritsevät aktivoituessaan hermosolujen toimintaa sekä vaikuttavat välittäjäaineiden eritykseen. Onko itämaisten uskontojen henkisellä puolella, meditaatiolla, myös vaikutusta hoidossa. Suolistomikrobeilla on myös iso rooli. Se lähtee monista juurista lantiosta ja nousee suoliston, mahalaukun, munuaisten, maksan, rintaontelon elinten, kurkunpään ja nielun kautta ydinjatkeeseen. – Tämän seurauksena matala-asteinen tulehdus altistaa masennukselle ja näyttää estävän mielialan kohentumisen luonnollisen mielialan laskun jälkeen. – Itämaisessa joogassa on jo vuosituhansia käytetty palleahengitystä. Näyttää siltä, että krooninen stressi, kehon matala-asteinen tulehdus sekä suolisto-ongelmat voivat aktivoida aivojen gliasolut ja levittää tulehdustilan aivoihin. – Aivokuvantamistutkimusten perusteella masennus vaikuttaa olevan aivojen tulehdustila eli neuroinflammaatio. Nykyisin ollaan huolissaan kroonisen stressin ja työuupumuksen lisääntymisestä. Rantala listaa vinkkejä masennuksen lääkkeettömään hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn: • Liikunta masennustyypin mukaan • Kävely • Ruokavalion yksilöllinen räätälöinti • Jooga • Luonnossa liikkuminen • Sosiaalinen elämä • Psykoterapia • Hieronta • Kirkasvalohoito voi auttaa • Hyvä uni • Matala-asteisen tulehduksen hoitaminen Masennuksen tehtävä on pysähdyttää yksilö arvioimaan uudelleen tavoitteitaan ja laskemaan ne omiin kykyihin nähden realistisemmiksi.. Ne vaikuttavat aivojen mielialaa säätelevien välittäjäaineiden, kuten serotoniinin määrään sekä unta ja vuorokausirytmiä säätelevän Hoitovinkit Markus J. Matala-asteinen tulehdus saa alkuna yleisimmin suusta, suolistosta tai keskivartalon sisäelinrasvakudoksesta. Rantala korostaa kroonisen stressin katkaisemista. Rantala kysyy evoluutiopsykologian mukaisesti, mikä länsimaissa estää ihmisen mielialan nousun vastoinkäymisten jälkeen ja johtaa masennustilaan. Sytokiinit aivoissa näkyvät myös mielessä, ja sama näkyy myös aivovammoissa sekä Alzheimerin taudissa, joissa persoonallisuus muuttuu. Suomessa on näihin päiviin asti vierastettu joogaa ja itämaisia rentoutusmenetelmiä uskonnollisin peloin. – Ihmisen fyysinen rakenne ja mieli ovat käytännössä sama asia. Se välittää 80–90 prosenttia kaikesta sisäelimistä tulevasta aisti-informaatiosta keskushermostoon. Sen on myös osoitettu laskevan kehon matala-asteista tulehdusta
13 Luontaisterveys Elintavat ovat muuttuneet liikaa Markus J. Kirjan liitteenä on tiivistelmä ja ruoka-ainelistoja ruoansulatuskanavaa suojelevista FODMAP-ruokavaliosta ja maidottomasta ruokavaliosta sekä D-vitamiinista ja sinkistä ravinnossa. Tätä tutkimustulosta media ei noteerannut. – Lääkkeiden käytön puolustajat vetoavat mediassa toistuvasti siihen, että itsemurhien määrä on vähentynyt Suomessa 1990-luvulta lähtien, antaen ymmärtää, että se olisi masennuslääkkeiden käytön lisääntymisen ansiota, hän toteaa. Terveyskaupat, apteekit, Sokos . Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Tilaa uutiskirje www.pharmanord. Epätasapainossa oleva suoliston mikrobisto on tutkimuksissa yhdistetty elimistössä vallitsevaan matala-asteiseen tulehdukseen, mutta sillä on havaittu suorempiakin vaikutuksia mielialaan. Kuitenkin BMJ:ssä kesäkuussa 2019 julkaistussa saman aineiston uudelleen analyysissä osoitettiin, että alkuperäinen meta-analyysi oli tilastollisilta menetelmiltään virheellinen, eivätkä siinä käytetyt tulokset usein vastanneet alkuperäisissä tutkimuksissa esitettyjä tuloksia. Tutkijat totesivat kaikkien tutkittujen lääkkeiden olevan lumelääkkeitä tehokkaampia. *Lähde: Alehagen U, et al. Rantalan kirja Masennuksen biologia haastaa mielialahäiriöiden lääkehoidot evoluutiotutkimuksen tuloksilla. Vuonna 2018 Lancetissa julkaistiin laaja systemaattinen katsaus, jossa perehdyttiin 21 yleisesti käytetyn masennuslääkkeen vaikutuksiin. – Esimeriksi englantilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että niillä, joiden ruokavaliossa oli paljon teollisesti prosessoituja ruokia, sokeripitoisia jälkiruokia, valkoisia viljatuotteita, käristettyjä ja uppopaistettuja ruokia ja runsasrasvaisia maitovalmisteita, oli 1,6-kertainen riski sairastua masennukseen. – Tutkimukset eivät kuitenkaan tue väitettä. Monissa Euroopan maissa itsemurhien määrä ei ole muuttunut tai on lisääntynyt lääkkeiden tultua markkinoille. Suolistosta välittäjäainekin Ruokavalion muuttuminen vaikuttaa suoliston mikrobistoon, läpäisevyyteen, elimistölle välttämättömien vitamiinien, hivenaineiden ja ravintoaineiden saatavuuteen sekä ravinnosta saatavaan kalorimäärän. Selitys on se, että masennuksen merkittävä syy on elimistön matala-asteinen tulehdus. 2012. Mediankin toimintatapa tukee lääkkeitä. Tämä käytännössä kumoaa aiemman meta-analyysin tulokset, eikä masennuslääkkeiden tehosta ole täten edelleenkään kiistatonta näyttöä. Int J Cardiol. – Pitkään luultiin, että serotoniinia tuotetaan vain aivoissa. Mediassa tutkimuksen julistettiin osoittavan lopullisesti, että masennuslääkkeiden käyttöä kritisoineet ovat olleet väärässä. Lääkekritiikkiä ja -kritiikittömyyttä Rantala tarkastelee kriittisesti tutkimuksia sekä uutisointia lääkkeiden hyödyistä masennuksen hoidossa. Palauta energiasi luonnollisesti Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Hänen mukaansa tutkimusnäyttöä on siitä, että aspiriini toimii masennuslääkkeitä paremmin masennuksen hoidossa. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. – Vaikka suolistotutkimus on vasta alkuvaiheessa, tulokset ovat viitanneet siihen, että suoliston tasapainolla on erittäin suuri vaikutus ihmisen mielenterveyteen ja hyvinvointiin, Rantala sanoo. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. – Länsimaisen ruokavalion on osoitettu useissa tutkimuksissa lisäävän todennäköisyyttä sairastua masennukseen, Rantala painottaa. Norjassa ja Ruotsissa itsemurhat lähtivät laskuun jo kauan ennen masennuslääkkeiden käytön yleistymistä. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _S el en _Q 10 _A d_ Se ni or ite rv ey s_ 5_ 10 7x 29 5_ 06 19. E-pub ahead of print. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Mutta suoliston on nyt havaittu tuottavan ihmisellä jopa 95 prosenttia kehon serotoniinista. – Ihminen ei ole sopeutunut syömään tällaista ”roskaruokaa”, vaan sitä, mitä esivanhempammekin söivät: marjoja, hedelmiä, kasviksia, pähkinöitä, sieniä, juuria, sipuleita, hyönteisiä, simpukoita, riistaa ja kalaa
Luotettava mittaustulos Älypuhelimien sovelluskaupoissa on tarjolla kaikkiaan satoja tuhansia appeja, joiden käytöstä esitetään erilaisia terveysväittämiä. – Kun meidän terveyteemme ja hyvinvointiimme vaikuttavat asiat ovat läsnä 24/7, pitäisi pystyä aktiivisemmin seuraamaan, mitä kehossamme tapahtuu. – Käytännössä on vain noin kahden käden sormilla laskettava määrä appeja, joilla on lääkinnällisen laitteen status, Blomster toteaa. Tällä Precordior Oy:n laitteella eteisvärinän voi mitata helposti, nopeasti ja luotettavasti. Se on merkittävin, yksittäinen aivoverenkiertohäiriöiden aiheuttaja. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Precordior Oy – Idea älypuhelimeen asennettavasta sovelluksesta eteisvärinän mittaamiseksi syntyi Turun yliopistollisen keskussairaala TYKS:n sydänkeskuksessa, kertoo sydänsairauksien erikoislääkäri, Precordior Oy:n toimitusjohtaja Juuso Blomster. Nyt on markkinoilla yhteistyössä suomalaisten lääkärien kanssa kehitetty, lääkinnälliseksi laitteeksi hyväksytty älypuhelinsovellus CardioSignal. Mittaukseen tarvitaan aikaa yksi minuutti. – CardioSignal on lääkärien kehittämä. 14 E teisvärinä eli flimmeri on sydämen yleisin sairaalahoitoa vaativa rytmihäiriö, joka saattaa olla myös oireeton ja siksi vaikea huomata. Aloittaminen tapahtuu yhdellä painalluksella. Menetelmä perustuu havaintoon, että Kun CardioSignal on asennettu älypuhelimeen, sen käyttö on helppoa. Se on testattu ja tutkittu järjestelmä, jolla on lääkinnällisen laitteen status. Markkinoilla on myös eteisvärinän havaitsemiseen tarkoitettuja tuotteita, jotka perustuvat eri teknologiaan, mutta näissä mittaustarkkuus on selvästi heikompi kuin CardioSignal-sovelluksessa. Tällä hetkellä mittaamiset usein rajoittuvat terveydenhuoltoyksikön sisälle. Sovellus hyödyntää älypuhelimeen sisäänrakennettuja kiihtyvyysanturia ja gyroskooppia. Tuloksen saa heti.. Muista rytmihäiriöistä poiketen eteisvärinä on vaarallinen oireettomanakin. Eteisvärinä paljastuu Suomessa kehitetyllä älypuhelinsovelluksella CardioSignal voi pelastaa elämäsi Eteisvärinä altistaa muun muassa aivoinfarktille ja sydämen vajaatoiminnalle. Esimerkiksi älykellot mittaavat ranteen sykkeestä sydämen toimintaa. – Taustana oli, että haluttiin nähdä, millä tavalla kuluttajille helposti saatavilla olevat laitteet voisivat toimia merkityksellisen lääkinnällisen tiedon lähteinä. Tutkimuksien kautta tiedetään, että sydämen lyönnin yksityiskohdat eivät aina ole luotettavasti mitattavissa ranteesta tai sormesta
Riski saada eteisvärinäkohtaus kasvaa iän myötä. Eteisvärinän riskitekijöitä ovat muun muassa kohonnut verenpaine ja diabetes. Muita riskitekijöitä ovat esimerkiksi verenpainetauti, diabetes, valtimosairaus, ylipaino ja epäterveelliset elämäntavat. 15 Luontaisterveys CardioSignal voi pelastaa elämäsi sydämen supistuksen aiheuttamat liikkeet voidaan mitata rintakehän päältä hämmästyttävän tarkasti. Hoitamaton eteisvärinä altistaa aivohalvaukselle ja voi aiheuttaa sydämen vajaatoiminnan. Ablaatiossa sydämen sisäiset rytmihäiriöpesäkkeet eliminoidaan erityisellä hoitokatetrilla. CardioSignal -tekniikalla on maailmanlaajuisesti 25 patenttia, ja yli 30 hakemusta on vielä vireillä. Yksilölle traagista ja yhteiskunnalle kallista Jopa neljäsosa suomalaisista sairastuu eteisvärinään elämänsä aikana. Käyttäjiä tulee koko ajan lisää. Näiden perusteella voidaan todeta sydämen toiminnassa muutoksia, joita erilaiset sydänsairaudet aiheuttavat. Puhelimen keräämät anturilukemat lähetetään Precordior-pilvipalveluun. Lähde: Lääkäriseura Duodecim, Käypä hoito CardioSignalia on helppo käyttää CardioSignalin toiminta perustuu älypuhelimien äärimmäisen herkkiin sisäänrakennettuihin liikeantureihin, joiden avulla sovellus mittaa rintakehän liikehdintää ja värähdyksiä, jotka aiheutuvat sydämen lyönneistä. Tukosten estossa voidaan käyttää joko suoria antikoagulantteja tai varfariinia. Mutta tässä on lähdetty olennaisesta, eli siitä, onko eteisvärinää vai ei. Sovellus on jo käytössä Ruotsissa, Britanniassa, Irlannissa, Saksassa, Ranskassa, Sveitsissä, Italiassa ja Itävallassa. Puhelin asetetaan keskelle rintaa rintakehän päälle. – Se on kuitenkin paljon vähemmän tiedostettu asia kuin vaikkapa sepelvaltimotauti tai sydänkohtaukset, Blomster huomauttaa. – On arvioitu, että yhteiskunnalle yhden aivoinfarktin kokonaiskustannus on lähes 90 000 euroa. Mittaus kestää minuutin. Mittaustoimintoa voi kokeilla viisi kertaa ilmaiseksi, jonka jälkeen voi päättää, haluaako maksaa sovelluksesta. Sovelluksen voi asentaa ilmaiseksi Applen AppStoresta ja Googlen Play -kaupasta. – Aikaisemmin jo tehty alustavia tutkimuksia, jotka näyttivät hyvinkin positiivisilta. Sydämen tahdistinhoito ei tehoa eteisvärinään. Sovellus on koettu hyödylliseksi ja helppokäyttöiseksi. Eteisvärinän ehkäisyllä olisi kuitenkin suuri merkitys. Mikäli eteisvärinä ei reagoi lääkehoitoon ja on voimakasoireinen, voidaan harkita katetriablaatiohoitoa. Precordiorilla on parhaillaan käynnissä tutkimukset, joilla testataan älypuhelinsovelluksen soveltuvuutta sepelvaltimotaudin ja sydämen vajaatoiminnan toteamiseen. Iän lisäksi eteisvärinälle altistavat kohonnut verenpaine, sydänsairaudet, valtimonkovettumatauti, diabetes, ylipaino ja uniapnea. Data analysoidaan pilvipalvelussa, ja vastaus lähetetään takaisin älypuhelimeen. Käytössä myös muissa maissa Blomster suosittelee eteisvärinän mittaamista ensisijaisesti 40 vuotta täyttäneille ja riskiryhmiin kuuluville. Eteisvärinä on väestötasolla laajasti terveydenhuoltoa koskettava asia, koska siihen sairastuu niin moni. Sovellusta ei suositella käytettäväksi heti fyysisen rasituksen jälkeen, eikä henkilöillä, joilla on todettu selkeä sydämen rytmihäiriösairaus, muu kuin eteisvärinä, tai joilla on sydämentahdistin. Mittausta varten käydään makuulle ja rentoudutaan. Neljäsosa suomalaisista sairastuu eteisvärinään jossakin elämänvaiheessa. CardioSignal on otettu hyvin vastaan. Mittaus olisi hyvä tehdä kaksi kertaa päivässä. Verenohennuslääkkeet estävät tehokkaasti aivohalvausta. Palaute käyttäjiltä on ollut hyvää. Terveydenhoitojärjestelmällä ei ole nykyisellään hyviä menetelmiä, jolla voisi ennakoida sydänterveyttä. Eteisvärinän vuoksi sydämen vasempaan eteiseen muodostuu helposti verihyytymä, joka voi irrota ja lähteä liikkeelle, ja lopulta kulkeutua aivovaltimoihin ja tukkia ne. – Aivohalvaus on traaginen tapahtuma niin potilaan kuin hänen omaistensakin kannalta. Tulossa uusia sovelluksia Sovellus on tehty niin yksinkertaiseksi, että jos osaa käyttää älypuhelinta, osaa käyttää myös CardioSignalia. – Eteisvärinä on kansansairaus, jonka tunnistamiseen tarvittavan laitteen pitäisi olla jokaisen ulottuvilla, sanoo sydänsairauksien erikoislääkäri, Precordior Oy:n toimitusjohtaja Juuso Blomster. Tuloksen saa heti mittauksen jälkeen. Mittauksen aikana maataan paikoillaan minuutin ajan liikkumatta ja puhumatta. Lääkinnällisten laitteiden vaatimat lupaprosessit vievät aikansa, mutta uskon, että vuonna 2022 nämä sovellukset saadaan käyttöön.. Eteisvärinä vaatii säännöllistä seurantaa Eteisvärinä eli flimmeri on yleisin sydämen rytmihäiriö, jossa sydämen rytmi muuttuu nopeaksi ja epäsäännölliseksi. Eteisvärinällä on taipumus uusiutua. – Yhdysvaltoihin olemme menossa alkuvuodesta 2021, Blomster kertoo. Se voi johtaa kuolemaan tai pysyvään vammautumiseen. Sovellus tarjoaa kolme eri kestoista ja hintaista tilausta. Kuukauden tilaus maksaa 7,99 euroa, kolmen kuukauden tilaus 14,99 euroa ja vuoden tilaus 49,99 euroa. – Me suosittelemme eteisvärinän mittausta päivittäin, mieluiten kaksikin kertaa päivässä. Eteisvärinäpotilaan ennusteen kannalta tärkeintä on oikein toteutettu verenohennuseli antikoagulaatiohoito. Sitten käynnistetään mittaus sovelluksesta. Mittauksen jälkeen sovellus ilmoittaa mahdollisesta eteisvärinästä. – Nuoresta ihmisestä, joka on hyvin kiinnostunut tekniikasta ja tottunut samaan paljon numerotietoa, saattaa tuntua, että sovellus antaa suhteellisen vähän tietoa. Riskiryhmiin kuuluvien nuorempienkin kannattaa mitata mahdollista eteisvärinää. Patentoitu ja kliinisesti todennettu menetelmä kykenee tunnistamaan eteisvärinän 96 prosentin tarkkuudella. Jos on, silloin tarvitaan joka tapauksessa yhteys lääkäriin, ja jatkohoito on sitten siellä, Blomster sanoo. Rytminhallinta edellyttää useimmiten rytmihäiriölääkkeiden käyttöä
Uni on siis terveydelle kaikkein tärkeintä, mutta silti me tingimme siitä kaikkein helpoiten, toteaa neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen Helsingin Uniklinikalta. Aivot puhdistuvat ja saavat energiaa Unen aikana keho saa tarvitsemaansa lepoa. Hyvin nopeasti rotat menettivät kyvyn säädellä ruumiinlämpöään ja niiden immuunipuolustus heikkeni. Ne alkoivat ahmia ruokaa, mutta silti niiden paino laski. – Ihminen selviää kuukausia liikkumatta, syömättä ja viikkoja juomatta, mutta kuukauden unettomuus vie todennäköisesti ihmisen hengen. Rottien aivotoiminta ja yleiskunto heikkenivät nopeasti. Alle kahden kuukauden sisällä kaikki niistä kuolivat. – Kun nähdään syvää unta, niin veren glukoosi siirtyy aivojen solukkoon ja auttaa muodostamaan gliasoluissa glykogeeniä ja maitohappoa. Päivän aikana opitut asiat siirtyvät aivojen pitkäkestoiseen muistiin. 3–4 valvotun vuorokauden jälkeen hereillä pysyminen käy liki mahdottomaksi ja alkaa esiintyä esimerkiksi päänsärkyjä, hallusinaatioita, ahdistusta ja kyvyttömyyttä selviytyä yksinkertaisistakaan tehtävistä. 11 vuorokauden jälkeen koehenkilö aivojen energiavarastot täyttyvät ja toisaalta kuona-aineet puhdistuvat aivoista. Jo viiden vuorokauden unettomuus saa elimistön sekaisin Elintärkeä uni Unessa aivojen energiavarastot täyttyvät ja kuona-aineet aivoista puhdistuvat. Viime aikoina on saatu näyttöä siitä, että unella on myös paljon laaja-alaisempia vaikutuksia ihmisen kokonaisterveyteen ja erityisesti aivojen hyvinvointiin. voi esiintyä esimerkiksi huimausta, kuuloja näköharhoja, muistikatkoksia ja päätöskyvyn heikkenemistä. Aivojen kannalta unella on kaksi tärkeää tehtävää. Viiden unettoman vuorokauden jälkeen keho on jo niin sekaisin, että syntyneiden vaurioiden korjaaminen on vaikeaa. Aivojen puhdistumiseen liittyvä teoria on suhteellisen uusi. Neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen vinkkaa kirjoittamaan illalla paperille ne asiat, jotka pitää seuraavana päivänä muistaa ja tehdä, että ne eivät jäisi yöksi pyörimään päähän. Myös ihmisillä unettomuus aiheuttaa erilaisia terveysoireita. Jo yhden unettoman yön jälkeen Neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen Helsingin Uniklinikalta kertoo, että unen merkityksestä aivoille ja kokonaisterveydelle saadaan jatkuvasti uutta, kiinnostavaa tutkimustietoa. Pisin ihmisen valvoma aika mitattiin 1960-luvulla. Nämä aineet muuttuvat viime kädessä energiaksi, jota ilman aivot eivät toimi, Partinen selventää. Unessa Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. Riittävä uni liittyy myös mielenterveyteen, muistiin, immuniteettiin ja jopa painonhallintaan. Randy Gardner oli niin sekava, että koe keskeytettiin. 16 Luontaisterveys 16 N ykyvinkkelistä katsoen 1970-luvulla tehtiin julmia eläinkokeita, joissa rottia pidettiin väkisin hereillä ja katsottiin, mitä unettomuudesta niille seuraa
Käsittele lempeästi ainakin jalkaterät ja pohkeet. Höyryhengitystä varten lisää 2–3 tippaa eteeristä öljyä 1–2 litraan kuumaa vettä. Lisää neutraaliin ihonhoitoöljyyn 1–2 tippaa rauhoittavaa öljyä käyttökertaa kohden ennen iltarasvausta. Hän vinkkaa kirjoittamaan illalla paperille ne asiat, jotka pitää seuraavana päivänä muistaa ja tehdä, että ne eivät jäisi yöksi pyörimään päähän. Tilapäinen on normaalia Unettomuus ei ole leikin asia, mutta Partinen muistuttaa, että akuutti, tilapäinen unettomuus on täysin normaali ilmiö, josta ei tarvitse huolestua. Sokeriaineenvaihdunnassa voi näkyä muutoksia nopeastikin. Tee seos pieneen rullapulloon, josta sitä on helppo sipaista esimerkiksi ranteisiin tai korvan taakse. Lisää pari tippaa rauhoittavaa öljyä saunassa löylyveteen tai kiukaan päälle asetettavaan vesiastiaan. – Kaikki ylimääräinen rasite aivoissa haittaa unentuloa ja unessa pysymistä. Tee itsellesi tai läheisellesi rauhoittava hieronta. Myös valon ja pimeyden määrään päivän aikana kannattaa kiinnittää huomiota, sillä valon määrä säätelee melatoniinin tuotantoa. Lisää 1–2 tippaa eteeristä öljyä lämpimällä vedellä kostutettuun pyyhkeeseen. Vinkkejä: Pirskauta tippa eteeristä öljyä tyynyliinaan ennen nukkumaan menoa. Kun illalla kirjoittaa paperille avainsanoja muistettavista asioista, voi palata niihin aamulla virkeämpänä. Valmista rauhoittava, mukana kannettava tuoksuöljy lisäämällä 5–20 tippaa rauhoittavaa öljyä 20 millilitraan kylmäpuristettua kasviöljyä. Jos akuutti huoli tai ilo pyörii yölläkin mielessä, voi onnitella itseään siitä, että tunne-elämä toimii kuten pitääkin! Tunne-elämän myllerrykset voivat vaikuttaa myös unikuvastoon, eikä siitäkään tarvitse Partisen mukaan huolestua. Aineenvaihdunta häiriintyy Aivoterveyden lisäksi unettomuus rasittaa elimistöä muutenkin. Viisi unetonta vuorokautta nostaa myös herkkää CRP:tä, joka mittaa tulehdusta ja valtimotaudin riskiä. Unettomuuden sivuvaikutuksia ovat myös keskivartalolihavuus, metabolinen oireyhtymä ja vuosikausia kestäneenä muistisairaudet. Tärkeimpiä aivoihin kertyviä kuona-aineita ovat amyloidit. Mutta jos unettomuus jatkuu ja jatkuu, eikä unta kertakaikkiaan tule silmällistäkään, on syytä hakea apua viimeistään viikon jälkeen. – Aivot raksuttavat, kun elämässä tapahtuu. Sokeriaineenvaihdunnan häiriöt aiheuttavat sokeripitoisuuksien nousua, jotka jatkuessaan johtavat insuliiniresistenssiin, joka voi kehittyä aikuisiän diabetekseksi. Hyvä univinkki on myös olla vertaamatta omaa nukkumistaan muihin, sillä unen tarve on varsin yksilöllistä. Jo viidessä unettomassa yössä se voi häiriintyä niin, että yksi hyvin nukuttu viikonloppu ei riitä korjaamaan syntyneitä vaurioita. – Olipa kyseessä rakastuminen tai kuolema, niin isot tapahtumat ja tilanteet vaikuttavat tunne-elämään, ja sitä kautta myös oreksiinisoluihin, jotka vaikuttavat muun muassa unija valvetilan säätelyyn. Jos elämässä tapahtuu jokin traumaattinen tilanne tai kriisi, niin tapahtumien kuuluukin ”tulla uniin”. Tutkimuksissa on todettu, että kun viettää illalla aikaa leppoisasti jutustellen ja saa purettua stressiä kaverille, nukkuu paremmin ja laadukkaampaa unta. Lisää tuoksulyhtyyn tai tuoksusumuttimeen eli diffuuseriin pari tippaa rauhoittavaa öljyä. FERRITIINI PIKATESTI 19,90€. – Jos univaje tasaantuu, niin vaivat korjaantuvat. Hän kuuluu kansainväliseen tutkimusryhmään, jossa on muun muassa todettu koronapandemian lisänneen ihmisten unennäköä ja myös painajaisten määrää. Aseta sumutin yöpöydällesi. – Keskimäärin aikuinen tarvitsee 6–9 tuntia yöunta, mutta joillekin riittää vähempikin. Myös sosiaalisella aktiivisuudella on vaikutusta. Kiedo pyyhe jalkojesi ympärille hauteeksi ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi väsyneenä pikkuasiatkin paisuvat isoiksi ja saavat valtavat mittasuhteet. Sekoita seesamiöljyyn 1–2 tippaa rauhoittavaa öljyä. Melatoniini antaa aivoille signaalin siitä, milloin on yö. Hengitä vesihöyryä pyyhkeen alla 2–3 minuutta. Huolet pois ennen nukkumisaikaa Partinen neuvoo etsimään parempaa unta säännöllisistä elämäntavoista ja murheiden murehtimisesta ennen maatapanoa. Halutessasi lisää joukkoon myös vähän kermaa ja hunajaa. Aivoihin kertynyt beeta-amyloidi on tyypillinen löydös Alzheimirin taudissa. 17 Sen perusajatus on, että unen aikana aivoihin kerääntyneet aineenvaihduntatuotteet kulkeutuvat aivokalvon alla olevien lymfasuonien kautta laskimosuoniin ja lopulta pois elimistöstä. Ilman unta kuona-aineet jäävät aivoihin: tätä on tutkittu koe-eläimillä paljon, Partinen toteaa. Suojaa pyyhe muovipussilla ja villaviltillä. Lisää 5–10 tippaa rauhoittavaa öljyä illalla lämpimään kylpytai jalkakylpyveteen. Unentarve riippuu terveydentilasta, fyysisestä aktiivisuudesta, ravitsemuksen laadusta ja geneettisestä vaikutuksesta. Ensimmäisenä unettomuus vaikuttaa aineenvaihduntaan. Selvitä rautavarastojesi (ferritiini) riittävyys helposti kotona. Valmista rauhoittava huonetuoksu sumutepulloon lisäämällä muutama tippa rauhoittavaa eteeristä öljyä raikkaaseen lähdeveteen. Partinen toteaa, että unettomuuden myötä syntyvät ongelmat tuppaavat kasautumaan. – Aivojen gliasolukko muodostaa ikään kuin viemäriverkoston, joka ohjaa kuona-aineet glymfaattisen järjestelmän kautta kiertoon. Sumuta huone ennen nukkumaanmenoa. Liikunta illalla sopivasti ennen nukkumaanmenoa auttaa elimistöä rauhoittumaan ja pieni hiilihydraattipitoinen iltapala voi auttaa nukahtamaan. Partinen listaa, että unettomuus voi johtaa verenpainetaudin kehittymiseen tai pahenemiseen. Mutta jos unettomuus jatkuu pitkään, ongelmia alkaa tulla lisää
Keskity ja tunne, kuinka ilma liikkuu kehossasi sisään ja ulos. Näe mielessäsi, kuinka ilma virtaa sisään nenästäsi, keuhkoihisi, vatsanpohjaasi saakka ja jälleen ulospäin keuhkoputkea pitkin huultesi lävitse tai nenäsi kautta. Minerva 2014) Unettomuutta lievittäviä kasveja, ruokia ja lisäravinteita: Anis Auringonkukka Cashewpähkinä Inkivääri Kamomilla Kanerva Kaura Kurpitsa Laventeli Lehmus Mintut Mustapippuri Oregano Parsa Pavut Ruusujuuri Salvia Selleri Sitruunamelissa Taateli Tomaatti Täysjyvät Vadelma Valeriaana Vanilja Viikuna (Lähde: Sinikka Piippo, Mielen ruokaa. Kokeile väsymykseen ja unettomuuteen seuraavia aromaterapeuttisia öljyjä tai niiden sekoituksia – valitse itseäsi miellyttävä tuoksu tai tuoksuyhdistelmä: Laventeli Kamomilla Bergamotti Salvia Ylang-ylang Maustemeirami Seetri Vanilja Adaptogeenit ovat kasveja, yrttejä tai kasvinosia, jotka ehkäisevät ja lievittävät stressiä ja auttavat siksi myös nukkumaan paremmin. 18 Luontaisterveys. Aromaterapeutit eivät suosittele haihtuvien öljyjen käyttöä sisäisesti. Ruusujuuri hellittää masennuksesta ja liiallisesta stressistä johtuvaa unettomuutta. Jotkut adaptogeenit piristävät, eikä niitä kannata nauttia ennen nukkumaanmenoa. Jos mielesi alkaa harhailla, huomioi tilanne ja palaa takaisin hengitykseesi. Adaptogeenisistä sienistä reishi auttaa levottomuuteen, väsymykseen ja uupumukseen sekä torjuu unettomuutta. Sulje silmäsi ja kiinnitä huomio hengityksesi luonnolliseen rytmiin. Aina kun hengität ulos, rentouta tietoisesti kehoasi. Öljyä valitessa kannattaa kiinnittää huomio siihen, että se on laadukasta ja puhdasta aromaterapeuttista kasviöljyä. Adaptogeenit tasapainottavat hermoston välittäjäaineiden tasoja aivoissa ja ehkäisevät muun muassa unettomuutta ja kroonista väsymystä. Huomioi ne kehosi kohdat, jotka ovat jäykkiä tai kireitä. Hoida niitä hengitykselläsi. Adaptogeenit avuksi Eteerisiä öljyjä hyvän unen tueksi Voimakkaasti tuoksuvat haihtuvat eli eteeriset kasviöljyt voivat tukea terveyttä ja hyvinvointia tehokkaasti. Kosketa hengitykselläsi otsaasi, niskaasi, hartioitasi, käsiäsi, koko kehoasi aina alas varpaisiin saakka. Minerva 2014) Hengitysharjoitus sängyssä tehtäväksi Hyvää yötä, luonnollisesti! Jos illalla on vaikea rentoutua ja uni antaa odotuttaa, voi kupillinen yrttiteetä tai tippa eteeristä öljyä rauhoittaa. Tulsin uskotaan myös suojelevan aivoja. Väsymystä ja kroonista väsymystä lievittäviä kasveja, ruokia ja lisäravinteita: Aprikoosi Asfwagandha Brahmi DHEA Ginseng Kaalit Karnitiini Maca Maitake Maraljuuri Mustaherukka Pavut Ruusujuuri SAMe Siperianmäntyöljy Sipulit Sitruunaköynnös Suma Ubikinoni Venäjänjuuri (Lähde: Sinikka Piippo, Mielen ruokaa. Sen sijaan esimerkiksi rohtokoisio vähentää stressaantuneisuutta ja parantaa yöunta – joitain henkilöitä kasvi saattaa unettaa jopa liikaa. Tulsia eli pyhää basilikaa käytetään ayuerveda-lääkinnässä yleisesti stressin ja unettomuuden hoitoon. Laajasta aromaterapiaöljyvalikoimasta löytyy tuoksuja ja tuoksuyhdisteitä joka lähtöön: myös väsymykseen ja unettomuuteen löytyy lukuisia öljyjä. Reippaan kävelylenkin jälkeen lämmin kylpy tai kevyt saunominen rentouttaa kehon. Tällaisia ovat esimerkiksi ginseng ja maraljuuri. Synteettisesti valmistetuilla tuoksuöljyillä ei ole hoitavia vaikutuksia. Eteeriset öljyt vaikuttavat ihmiseen joko hengityksen tai ihon verenkierron kautta
36 tuntia ilman unta... Huimausta, ärtyisyyttä, päätöksenteon vaikeutta, puutteita havaintokyvyssä, muistikatkoksia, kuuloja näköhäiriöitä, lihasten nykimistä, vapinaa, onnettomuusriski kasvaa. Tahdosta riippumatonta nukahtelua ja ns. Pakonomaista nukahtelua, ajattelun ja keskittymiskyvyn heikkoutta, kyvyttömyyttä selviytyä tehtävistä, tunteiden voimistumista, masennusta, ahdistusta, paranoidisuutta, empatian puutetta, muutoksia havaintokyvyssä, sokeriaineenvaihdunnan muutoksia. 19. Hormonitoiminnan häiriöitä, aineenvaihduntahäiriöitä, lämpötilamuutoksia, ärtyisyyttä, stressaantuneisuutta, äärimmäistä väsymystä, motivaation puutetta, huomiokyvyn laskua, puheentuotannon häiriöitä, riskialtista päätöksentekoa. 48 tuntia ilman unta... mikrounia, immuunipuolustuksen heikkenemistä, tulehdusarvojen nousua. Adaptogeenit avuksi 24 tuntia ilman unta... 72 tuntia ilman unta..
Yrttihauduketta unettomalle Jos kärsii unettomuudesta, kahvin ja teen juominen kannattaa jättää minimiin ja lopettaa kofeiinin nauttiminen viimeistään iltapäivällä. – Venyttele tai joogaa. Tahna säilyy lasipurkissa jääkaapissa viikkoja. – Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Aromaterapeuttinen laventeliöljy rauhoittaa, rentouttaa ja voi auttaa unen saamisessa. Cashewpähkinätahna Ainekset 5 dl cashewpähkinöitä 2 rkl hunajaa tai agavesiirappia 2 rkl öljyä tai sulaa voita ripaus suolaa mausteeksi kardemummaa, kanelia ja vaniljasokeria (tilkka vettä) 1. Kirjoita iltaisin muistiin ainakin 3–5 asiaa, joista olet kuluneessa päivässä kiitollinen. Rauhoittavasta yrtistä voi saada apua unettomuuteen ja masennukseen. – Meditoi, rukoile tai muuten rauhoita mieltäsi. – Pidä yöpöydällä muistiinpanovälineitä, jotta voit kirjoittaa tarvittaessa huolesi muistiin. Niin sanottu valkoinen kohina (white noise) ja vaaleanpunainen kohina (pink noise) myötäilevät syvän unen aikaisia aivoaaltoja ja saattavat näin auttaa unen saamisessa. Esimerkiksi seuraavat yrtit ovat tunnetusti väsyttäviä ja sopivat hyvin iltaisiin yrttihaudukkeisiin: Laventeli Kamomilla ja kamomillasaunio Kärsimyskukka Ashawaganda Tulsi eli pyhä basilika Humala Minttu Sitruunamelissa Lisäksi esimerkiksi valeriaana ja mäkikuisma ovat tehokkaita unentuojia, mutta ne ovat niin voimakkaita rohtoja, että niiden käytössä pitää olla varovainen.. Cashewpähkinän TRYPTOFAANIT rauhoittavat Cashewpähkinöissä on aminohappo tryptofaania, joka lievittää ahdistusta ja stressiä sekä auttaa unettomuuteen. Anna niiden jäähtyä. Yrteistä haudutettu kuuma juoma voi kuitenkin olla illan pelastaja ja rentouttaa niin, että uni tulee nopeasti. 20 Kuivatuista, rentouttavista yrteistä tehty hauduke on hyvä iltajuoma. Sekoita tahnaksi. Hienonna pähkinät tehosekoittimessa hienoksi rouheeksi. Rauhoita mielesi ennen unta Jos mieli myllertää ennen nukkumaanmenoa, ei uni tule varmasti. Kuuntele rauhoittavaa äänitettä tai tee hengitysharjoituksia. Näin keskityt siihen, mikä elämässäsi on hyvää ja parasympaattinen hermostosi aktivoituu. Tuoksusumutin eli diffuuseri on sähkökäyttöinen laite, joka höyrystää vettä ja levittää aromaterapeuttista tuoksua hengitysilmaan. Syvät, pitkät venytykset juuri ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa kehoa ja mieltä rauhoittumaan. Keskity rauhoittumiseen. Satoisaa sitruunamelissaa voi poimia penkistä pitkälle syksyyn. Minttu rauhoittaa keskushermostoa ja auttaa unen saamisessa. Näin niitä ei tarvitse vatvoa yön lävitse, vaan muistat aamulla, mikä mieltäsi yöllä vaivasi. Lisää tilkka vettä, jos tahna on liian jäykkää. Laite on paloturvallisempi kuin tuoksulyhty, eikä sen käytöstä synny karsinogeeneja tai muita haitallisia yhdisteitä. Käytä pähkinöitä smoothieissa ja raakakakuissa tai tee niistä tahnaa, joka sopii vaikka näkkärin päälle, dipiksi tai jogurtin mausteeksi. Etsi helpotusta rentoutustekniikoista: – Sulje televisio, kännykkä ja muut häiriötekijät hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Teen pohjayrttinä voi käyttää maitohorsman tai vadelman lehtiä. Kuivattuja yrttejä voi käyttää myös rauhoittavissa kylvyissä. 2. Lisää muut aineet. – Kuuntele rauhallista musiikkia tai kokeile kohinaääniä, joita on saatavilla esimerkiksi YouTubessa. Paahda pähkinöitä 200-asteisessa uunissa 10 minuuttia
Hoitojakson aikana vuoteessa vietetään vain sen aikaa kun henkilön unentarve vaatii. Uniklinikoita ja koulutettuja unihoitajia on ympäri Suomen. – Kun unettomuus ehdollistuu ja muuttuu krooniseksi, tilanteesta on yksin aika vaikea päästä pois. Nämä ajatukset usein pahentavat tilannetta, eivätkä ne välttämättä ole edes totta. Tavoitteena on, että unettomuuteen saataisiin pian hoitoa myös perusterveydenhuollosta. Nukahtamislääkkeet muuttavat unen rakennetta ja ovat itsessään unettomuutta lisäävä tekijä. Käytetyt menetelmät ovat kognitiivis-behavioraalisia eli niiden avulla pyritään muokkaamaan unettomuudesta kärsivän ajatteluja toimintamalleja. Kokonaistilanteen muuttuminen ei kuitenkaan käy taikaiskusta, vaan siihen vaaditaan sitoutumista. Sairaanhoitaja–unihoitaja Anne Huutoniemi on unettomuuden Käypä hoito -työryhmän jäsen. Lopulta noin 70 prosenttia unettomuudesta kärisivistä saa apua säännöllisellä ja johdonmukaisella harjoittelulla. Kun`uudesta patjasta, ruokavaliomuutoksista, liikunnan lisäämisestä, korvatulpista tai silmälapuista ei ole löytynyt apua uniongelmiin, on syytä pureutua syvemmälle niiden syihin. On tyypillistä, että unettomuudesta kärsivällä on paljon nukkumiseen liittyviä huoliajatuksia. Säännöllisyys tärkeää Myös erilaiset rentoutumisja hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa unettomuuden hoitoa. Niiden avulla moni löytää helpotusta tilanteeseen jo parissa viikossa. Sängyssä ei pyöriskellä Hoidossa löydetään myös uusia toimintamalleja niin sanotun toiminnallisen ylivireyden purkamiseen. Hän saattaa ajatella, että jos nyt en nuku, niin en selviä huomisesta tai hänen terveytensä vaarantuu. Noin 10–20 prosenttia unettomista tarvitsee lisätukea unettomuuden hoitoon. Noin puolessa välissä harjoitusjaksoa ihmisille alkaa tulla oivalluksia, jotka auttavat tilanteen korjaantumisessa. Ylösnouseminen on todellisuudessa se asia, joka tahdistaa nukkumisrytmin, ei nukkumaanmenoaika, Huutoniemi vinkkaa. – Omia ajatusmalleja voi muuttaa, kun ne oppii tunnistamaan ja hyväksymään. Hoidossa opetellaan löytämään realistisempia tulkintoja katastrofiskenaarioille ja rauhoittelemaan järjen avulla mielessä myllertäviä pelkoja ja stressiä. 21 Yrttihauduketta unettomalle. Mielen täyttävät huolet Unettomuutta hoidetaan ensisijaisesti lääkkeettömästi. Unettomuus ei tarkoita satunnaisia, esimerkiksi elämäntilanteesta johtuvia normaaleja nukahtamistai univaikeuksia, vaan kroonistunut unettomuus määritellään jatkuvaksi ja monena yönä viikossa toistuvaksi vaikeudeksi nukahtaa tai pysyä unessa, liian varhaiseksi heräämiseksi tai huonolaatuiseksi yöuneksi tilanteessa, jossa henkilöllä olisi mahdollisuus nukkua. – Jos keinot eivät auta, vaikka niitä on harjoitettu säännöllisesti, unettomuuden syyt ovat yleensä niin syvällä, että tarvitaan psykoterapeuttista hoitoa. Harjoituksia pitää tehdä säännöllisesti, omia ajatusrakenteita ja toimintamalleja tarkkailla aktiivisesti. Moni unettomuudesta kärsivä säikähtää metodia. Apua on saatavilla Unettomuuteen saa apua erikoissairaanhoidon ja usein myös työterveyshuollon kautta. – Uniryhmät kokoontuvat kuusi kertaa kahden viikon välein. Vähitellen kasvaa luottamus siihen, että unettomuudelle todella voi tehdä itse jotakin. Omia ajatusmekanismeja ja tapoja toimia ei välttämättä edes tunnista, saati kykenee itse muuttamaan, toteaa sairaanhoitaja–unihoitaja Anne Huutoniemi Helsingin Uniklinikalta. Stressaavat mietteet saavat sympaattisen hermoston ylikierroksille, jolloin ihminen ei varmasti pääse rentoutumaan, saati nukahtamaan, Huutoniemi selventää. Lopuilla vaivan jatkuminen johtuu yleensä hoitomotivaation puutteesta. Apua kannattaa hakea ajoissa, sillä pitkäkestoinen unettomuus suurentaa monien sairauksien ja tapaturmien riskiä, heikentää toimintakykyä ja huonontaa elämänlaatua. – Unen saamisen toiveesta tulee näin vaatimus, joka aktivoi sympaattisen hermoston ja aiheuttaa huoliajatuksia jo sänkyyn mentäessä. Vaikka ajatukset eivät olisi totta, keho reagoi niin kuin ne olisivat: pelkoajatukset saavat kehon lamaantumaan ja rauhalliset ajatukset auttavat sitä rentoutumaan. Unettomuushoidossa ongelman synnyttämiä ja sen taustalla vaikuttavia huoliajatuksia opitaan tunnistamaan ja puretaan asiantunAjatusja toimintamallit tarkasteluun Uni ei löydy pilleripurkista ”Hyvä omatunto on paras päänalunen” ei ole tuulesta temmattu sanonta. Kyseessä on kansansairauden tunnusmerkit täyttävä vaiva. 2,5 kuukauden kurssituksen jälkeen yli puolella osallistujista uni on selkeästi parantunut ja neljänneksellä kokonaan korjaantunut, Huutoniemi kertoo. Lääkepurkki ei ole oikeastaan koskaan ratkaisu, eikä varsinkaan silloin, jos unettomuuteen liittyy ahdistuneisuutta – toisaalta itse ahdistuneisuutta saatetaan hoitaa lääkkeellisesti. Luontaisterveys U nettomuudesta kärsivä on yleensä kokeillut kaikki mahdolliset kotikonstit, ennen kuin hän hakeutuu hoitoon. Hänellä on pitkä kokemus unihäiriöpotilaiden hoidosta Helsingin Uniklinikalla. Kun unettomuus tunnistetaan ja siihen puututaan ajoissa, voidaan ehkäistä pitkäaikaisen unettomuuden kehittyminen. – Ensireaktio on usein, että herranen aika, nytkö saan nukkua vielä vähemmän! Mutta pian seuraa tietoisuus siitä, että tällä konstilla voi päästä unettomuuden hoidon alkuun. Aamulla pitää nousta samaan aikaan ylös, vaikka väsyttäisi kuinka. – On tyypillistä, että unettomuudesta kärsivällä on paljon nukkumiseen liittyviä huoliajatuksia. Kun mieli on täynnä huoliajatuksia, uni ei tule tai ainakaan se ei pidä otteessaan pitkään. Monella unettomuudesta kärsivällä on esimerkiksi ajatus, että sänkyyn on mentävä aikaisin, ja siellä on pysyttävä niin pitkään kuin suinkin mahdollista, vaikka koko yö sujuisi unettomana pyörien. tijan kanssa joko yksilötai ryhmätapaamisissa. Pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsii noin 12–15 prosenttia aikuisväestöstä
Voimaa ja liikkuvuutta laitepilateksesta Ihan kuin tivolilaitteessa!. Tanssillisuus ja luova, vapaa liike ovat Efectorin tunneilla enemmän kuin sallittuja. VOIMISTAVA LIIKUNTA 22 Pilateslaitteet auttavat kehoa venymään asentoihin, joihin ilman tukea ja vastusta voi olla hankala päästä
On helppo nähdä, että Pihlajamäki todella nauttii työstään pilateksen ja ihmisten parissa. Se mahdollistaa erilaisia, koko kehon läpi virtaavia, voimaa, kestävyyttä ja erityisesti keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Reformeiden päässä on tornit, joiden jousivastusten ja erilaisten käsitankojen ja -lenkkien avulla voi harjoittaa lihastasapainoa ja esimerkiksi hiihdolle tyypillisiä liikkeitä. – Laitepilates on loistava tapa hermottaa kehoa uudestaan vaikkapa onnettomuuden jälkeen. Pilates on muuttanut elämäni täysin. Aivan kuin kuntosalilaitteilla, myös pilateslaitteilla voi harjoitella huolimattomasti ja väärin. Valoisan ja eloisan ohjaajan ammattitaito välittyy silti jokaiselle salissa olevalle. Siksi laitepilatekseen onkin viisasta tutustua ammattilaisen ohjauksessa. Sen jälkeen vain taivas on rajana. Tunneilla oman kehon kuunteleminen on ykkösjuttu. J yväskyläläisen Efector Pilates Studion laitetunnilla soi lempeä jazz. – Vaikka tunnilla keskitytään ja tehdään tarkkaa työtä, niin kaikkea leimaa tietynlainen ilmaisun vapaus. Pujotan varpaani jousivastuksen päässä oleviin lenkkeihin. – Olen ohjannut pilatesta kohta 20 vuotta. Sen liikerata ei mielestäni tunnu yhtä puhtaalta. Pilates kehittää sekä voimaa että liikkuvuutta ja keskittyy erityisesti syvien lihasten vahvistamiseen. Valtaosa asiakkaista on keski-ikäisiä naisia, mutta tunneilla käy kaikenlaista väkeä kuntoutujista huippu-urheilijoihin. – Minulle tärkeintä on tarkoituksenmukainen, hallittu ja luova harjoittelu. teista saa harjoitteluun lisävastusta, tukea ja uusia virikkeitä. Reformerin päällä voi istua, maata tai seistä. Jousi on hyvä vastus, kun se elää harjoitettavan lihaksen mukana. Naiset katsovat keskittyneinä eteensä ja liikuttavat kehojaan tasapainoisen sulavasti kuin taitavimmat tanssijat. Yhtä kauan minulla on ollut oma studio. Kolme erilaista laitetta Efector Studiolla on järjestetty perinteisen lattiapilateksen lisäksi laitepilatesta yli kymmenen vuoden ajan. – Laitteet mahdollistavat pitkät, upeat liikeketjut. Studion kolmella pilatestuolilla voi esimerkiksi hioa ryhdikästä istuma-asentoa tai etsiä jalkojen ja pakaroiden yhteyttä hallittuun keskivartaloon. Jousivastus voi myös auttaa puhtaiden liikeratojen löytämisessä ja kehon symmetrian harjoittamisessa. – Yksi tärkeä asia onkin symmetria. Ennen laiteharjoittelua olisikin hyvä tutustua pilateksen perusteisiin joko lattiatunnilla tai laitepilateksen yksilöohjauksessa. Pilates tasapainottaa mielen ja kehon sekä vaikuttaa arvomaailmaan ja elämänasenteeseen. – Pilateksen perimmäinen tarkoitus on, että harjoittelun kautta keho toimisi optimaalisesti, syvien lihasten kautta. 23 Luontaisterveys Laitteiden avulla voi olla helpompaa saada yhteys sellaisiin kehonosiin, joihin lattiapilateksessa ei tahdo saada tuntumaa. Rauhoitutaan perusasioiden äärelle Efectorin laitepilatestunnit pidetään kiertoharjoitteluna pienryhmissä. Sen kautta minulle on avautunut, että kehosta huolehtiminen voi olla kepeää ja lempeää. Syvien lihasten kytkentää ja oikeita rangan ja nivelten linjauksia pitää harjoitella. Innostuneet huudahdukset ovat sen mukaisia: ”Hei nyt mä keksin, miten saan jalan tuonne aivan taakse saakka! Sen tuenhan pitääkin tulla täältä vatsasta!” joku hihkaisee ja studion yrittäjä, pilatesohjaaja Elina Pihlajamäki kannustaa. Sen suhteen nämä laitteet ovat suorastaan armottomia: Kehon epätasapainosta tulee todella tietoiseksi, mikä auttaa sitten vahvistamaan heikompaa puolta. Osa on kokeillut lajia vasta pari kertaa. Ihmiset alkavat kuin itsestään kehitellä perusliikkeiden ympärille kaikenlaista. Koronan takia Pihlajamäki ei voi neuvoa kädestä pitäen, kuten hänellä aiemmin on ollut tapana. Elina neuvoo nostamaan jalat ylös ja pyöräyttämään ne sitten ulkokautta takaisin alustaan. Halutessaan sillä saa harjoitteluun paljonkin lisävastusta, Pihlajamäki listaa. Huomaan myös, että vasen jalkani ei tottele yhtä hyvin kuin oikea. Efector Pilates Studion yrittäjä Elina Pihlajamäki on ohjannut pilatesta lähes 20 vuoden ajan. Tunneilla pidän tärkeänä sitä, että jokainen saa tarpeeksi aikaa harjoittaa omaa kehoaan juuri sen vaatimalla tavalla ja etsiä kehon tasapainoa ja symmetriaa kaikessa rauhassa. Se sopii upeasti kehon hienosäätöön lajityypillisessä harjoittelussa. Satoja erilaisia liikkeitä Pihlajamäki kuitenkin huomauttaa, että pilateslaitteet itsessään eivät ole mitään autuaaksitekeviä koneita. Kaikki laitteet ovat helposti säädettävissä käyttäjän tarpeiden, voiman ja taitojen mukaan. Osa heistä on harrastunut laitepilatesta jo vuosia. Aluksi olo on epävarma. ”Hienoa, nyt sä voit halutessasi ottaa kädetkin siihen liikkeeseen mukaan näin,” hän näyttää mallia, ja uusi onnistumisen riemu leviää osallistujan kasvoille. Laitteilla voi tehdä osin samoja pilatesliikkeitä kuin lattiallakin, mutta laitVoimaa ja liikkuvuutta laitepilateksesta Ihan kuin tivolilaitteessa! Laitepilates ei ole vain kuntoutujien tai huippuurheilijoiden juttu. Heissä syttyy ilo ja vapaus leikitellä sekä nauttia kropasta ja sen liikkuvuudesta. Uskaltaudun jopa nousemaan lähes hartiaseisontaan, joka on aina tuntunut minusta pelottavalta asennolta. Kelkka tuntuu kiikkerältä liukuessaan edestakaisin kehoni rytmissä, mutta kun uskallan luottaa laitteeseen, liike helpottuu ja tuntuu jopa sulavalta. Siinä juuri piilee Pihlajamäen mukaan koko homman taika. Laitteet kutsuvat esiin symmetriaa Pihlajamäki innostaa minua kokeilemaan itse. Pilateslaitteissa voi tehdä satoja ellei tuhansia erilaisia liikkeitä. Hengitykseen keskittyminen ja sen hyödyntäminen har. Asetun selinmakuulle reformerin kelkan päälle. Hauska kehonhallintamuoto sopii kaikille. Se on monipuolista kehonhuoltoa, joka lisää voiman ja liikkuvuuden lisäksi liikkumisen taitoa. Pilates kuuluu kuitenkin kaikille. Vastuksen avulla on helpompaa saada tuntuma kehon ”sokeisiin pisteisiin”, joiden hermottaminen muuten voi olla vaikeaa. Pilateksessa korostuu myös henkinen hyvinvointi. Studiolla on kolme reformeria, joiden liikkuvien kelkkojen vastusta säädetään jousilla. Kun liikkeessä ovat mukana lempeys ja itseen tutustuminen, myös stressikuorma kevenee, Pihlajamäki hymyilee
Joku on pelastanut lomamatkansa kuntoutettuaan itsensä kaatumisen jälkeen. Tänä aikana kiinnitämme erityisesti huomiota ylihengityksen välttämiseen: kun ihmiset muutenkin puhkuvat ja puuskuttavat täysillä nykyään joka tilanteessa, näillä tunneilla on mahdollisuus rauhoittua perusasioiden äärelle ja opetella hengittämään kevyemmin, mutta syvemmin. joittelussa on niin ikään tärkeää. Jokaisen kasvoilla loistaa hymy. Pilateslaitteiden vastusta säädetään jousilla.. Hän kertoo harjoittelun lisänneen kehotietoisuutta ja kehon hallintaa valtavasti. Kehotietoisuus, keskittyminen, rauhoittuminen ja hengittäminen korostuvat laitepilateksessa. – Se on parasta, kun saa huomata, kuinka paljon ihmiset pilateksesta todella saavat apua ja hyötyä. Tämä harjoittelu tasapainottaa ja voimaannuttaa niin monella tavalla, ei vain fyysisesti, Pihlajamäki iloitsee. Jokaisella tunnilla oppii jotain uutta omasta kehosta, niin sanotusti löytää uusia lihaksia. – Työelämässä pilateksesta oli valtavasti hyötyä, kun työasennot olivat välillä hyvin hankalia. Elina Pihlajamäken tavoittena on, että jokainen asiakas löytäisi oman kehonsa mahdollisuudet ja oppisi käyttämään kehoaan luonnollisesti ja monipuolisesti. Pilates antaa iloa ja elinvoimaa, he kertovat kuin yhdestä suusta. – Nämä naisethan ovat aivan jonglöörejä kehojensa kanssa! Pihlajamäki kiittelee ja kertoo, kuinka hän saa usein kuulla, miten pilateksessa kasvanut kehotietoisuus on auttanut selviämään jos jonkinlaisista tilanteista. Iloa ja elinvoimaa kehotietoisuudesta Naiset lopettelevat harjoitustaan. Hammaslääkärin työstä eläkkeelle jäänyt Laura Wasastjerna on harrastanut pilatesta pitkään ja laitepilatesta viitisen vuotta. Se myös rauhoittaa kehoa ja mieltä. – Hengitys rytmittää ja luo sisäistä vastusta. Vaikka laitepilatestunnilla keskitytään tiukasti ja tehdään lujasti töitä, hauskaakin on. 24 Luontaisterveys Tunneilla jaetaan onnistumisen elämyksiä. Oman kehon oivaltaminen ja kehittyminen tuntuu upealta. Itsevarmuus kasvaa kerta kerran jälkeen kokeilla huimempia, jopa akrobaattisia juttuja, joihin moni ei olisi koskaan uskonut taipuvansa. Toinen on päätynyt neuvomaan fysioterapeuttia, kuinka punttien heiluttelusta ei ole mitään hyötyä ilman keskivartalon ja lapojen tukea
Liike tehdään aina koko sen laajuudella turvallisesti. – Koen, että saan käyttää harjoittelussa aivoja mukavan paljon! Huippua on, että liikkeissä tulee sekä jarrutusettä supistustyö. Pilateslaitteiden liikekirjo on valtava. Tanssinopettaja Teija Häyrynen on käynyt laitepilateksessa vasta muutaman kerran. Pilatestuolissa voi istua, mutta sitä voi hyödyntää monella muullakin tavalla. 25 Tunneilla jaetaan onnistumisen elämyksiä. SILMÄT* SYDÄN* AIVOT*
Niillä pärjäät oikein hyvin. Kirjoittaja, filosofian maisteri Raija Kivimetsä on villiyrttikouluttaja, kasvilääkinnän ammattilainen ja tietokirjailija. Mitä juurijahtiin tarvitaan. Kun lähdet juurijahtiin, tarkista kuukalenterista, että kuunvaihe on sopiva eli olet liikkeellä ainakin juuripäivinä, ota mukaan keruuastia ja istutuslapio. Villikasvien juurten kerääminen ei nimittäin kuulu jokamiehenoikeuksiin. Juurien kaivamisessa on mielestäni jotain kovin alkukantaista ja samanoloista ihmettelyn iloa kuin sienestämisessä. Tällä palstalla haetaan apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta. Aloita juurien kokeilu vain muutamasta kasvista, ja jatka ensi syksynä taas parilla uudella. Juurten käsittely Kun palaat juurijahdista kotiin, pese, harjaa ja puhdista juuret. Aloittelijalle helppoja juuria ovat voikukan, juolavehnän, nokkosen ja mikäli asut eteläisessä Suomessa, litulaukan juuret. Loka-marraskuu on mitä ihanteellisinta aikaa villiyrttien juurten kaivuuseen. Kasvien ravintoaineet ovat tähän aikaan vuodesta juurissa. Raijan sivut www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi Mars juurijahtiin! Älä hylkää terveyspommeja maan alle. Kun nostat juuret maasta oikean kuun vaiheen aikana, ne suorastaan pullahtavat maasta. Kevään ja kesän vihreät herkkukasvit ilmentyvät nyt ruokalautasella, uutteissa ja teesekoituksissa ihan uusissa vaatteissa. Makumaailmakin on aivan jotain muuta. On suoranainen ilo vedellä jopa nelikymmensenttisiä juolavehnän juuria maasta talvisia teesekoituksia varten. 26 Luontaisterveys RAIJA KIVIMETSÄ 26 S iinä missä muut jahtaavat heijastinliiveissään hirviä ja karhuja, minä otan istutuslapion käteen ja lähden villiyrttien juurijahtiin – tosin omaan pihapiiriin
Olen valmistanut juurista villiä wasabia raastamalla juuria karkeahkoksi raasteeksi ja lisännyt kylmäpuristettua oliiviöljyä ja suolaa. Kuivata kuivurissa 40 asteessa, niin että juuret ovat täysin kuivia. Kasvien maanpäälliset osat kuolevat pois. Jatka keruuta ainakin marraskuun lopulle. Nokkonen: Voi helpottaa eturauhasvaivoja sekä virtsateiden ja munuaisten haasteita. Mitä vaikutuksia juurilla. huolellisesti, ettei niihin jää multaa eikä hiekkaa. Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa helmikuussa 2021 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 2.0-koulutukseen 2.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Voikukka: Inuliinipommi, joka ruokkii suoliston hyviä bakteereja, puhdistaa maksaa, lisää virtsaneritystä ja saattaa joidenkin tutkimusten mukaan ehkäistä jopa kasvainten kasvua. Lehtivihreä, elämän eliksiiri, on hiipumassa. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. Kasvien voima on siirtynyt juuristoon, maan uumeniin. Itse teen tuoreista juurista terapeuttisia juuriuutteita vähintään 60 prosenttiseen alkoholiin. Kysy lisää ja hae koulutukseen 040 5410696. Kaiva rauhassa Ota juurien kaivuuseen rauhallisen kärsivällinen ja meditatiivinen asenne. Jos olet saanut saaliiksi meheviä ja maukkaita voikukanjuuria, voit rohkeasti kokeilla valmistaa niistä vaikkapa uunijuureksia rosmariinin, pippurin ja suolan kera. Litulaukka: Herkullinen villi wasabi, joka voi keitteenä helpottaa haavaumien ja hyönteistenpistojen paranemista. Juolavehnä: Puhdistaa maksaa, tukee suoliston ja aivojen hyvinvointia, voi helpottaa virtsateiden ja munuaisten vaivoja. Ulkoisesti toimii kipeiden nivelten tukihoitona. Pilko juuria pieniksi palasiksi. Pesun jälkeen on aika ryhtyä juurten käsittelyyn. Voi tuoda helpotusta myös flunssaiselle juurikeitteenä. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille. Liian räväköillä otteilla juuret katkeavat ja työ turhauttaa. Sinä voit halutessasi ja kiitollisin mielin saada sen käyttöön oman terveytesi tueksi. Innostuneista ja motivoituneista oppijoista tulee tiivis joukko, jonka kokoontumisia odotetaan! Koulutuksesta sanottua: ”Hortaohjaaja-koulutus avasi minulle aivan uuden hyvän pohjan kehittää uusia innovaatioita omassa lämpimästi suositella Hortaohjaaja-koulutusta.” Heli Karppinen / Villi Arvola Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. Jos et omista kuivuria, voit kuivattaa juurten paloja sähköuunissa 50 asteessa uuninluukku raollaan vaikka puukauhan avulla. Muistele mennyttä kevättä ja kesää. Mukaan otetaan max 20 opiskelijaa. Lue lisää koulutuksesta: Lue lisää koulutuksesta:. Vaihtoehtoisesti voit paahtaa voikukanjuurien paloja uunissa 150 asteessa, niin että ne saavat rusketusta ja paahteista makua. Litulaukan maun metamorfoosi on mahtava: lehdet ja kukat maistuvat ihanan valkosipulisilta ja juuri wasabilta. -sivuston ylläpitäjä, keruuyrttineuvoja, hortakouluttaja, kasvilääkinnän ammattilainen FM Raija Kivimetsä ja Leena Ilmarinen fytoterapeutti, keruuyrttineuvoja ja hortakouluttaja sekä opettaja ja pitkäaikainen rehtori. Mitä jos kokeilisit makeahkoja ja suorastaan hyvänmakuisia juolavehnän juuria erilaisiin omiin yrttiteesekoituksiisi. 27 Litulaukan maun metamorfoosi on mahtava. Jokaisella juurella on omanlaisensa terveysvaikutukset. Tiesitkö, että litulaukan juuret maistuvat ja tuoksuvat vahvasti piparjuurelta. Pieniksi pilkottuja ja oliiviöljyyn uutettuja juuria voidaan käyttää keuhkotulehdusten hoitoon. Itse kuivaan juuret usein vielä puhtaalla keittiöpyyhkeellä ennen käsittelyä ja varmistan vielä, ettei juurten muhkuroihin ole jäänyt hiekanmuruja tai multaa. Tee juurien keruusta oma rituaali. Kuivatut ja pilkotut juuret sopivat mainiosti teesekoituksiin tuomaan makua ja hyvinvointivaikutuksia. Esimerkiksi nokkosen juurista ja maitohorsman juurista voi saada helpotusta eturauhashaasteisiin. Sitten vaan keittelemään paahtuneita juuria 15-30 verran kattilassa ja nauttimaan pehmeästä, jopa hieman maltaisesta suolistoa, maksaa ja aivoja hellivästä juomasta. Juolavehnän juuri on maksan ilo ja suolistonkin ystävä
VOIMISTAVA LIIKUNTA 28 Kävellen Kävellen hyvää hyvää sydämelle sydämelle Kävelytempausten myötä Timo Tapion sydämen fyysinen pumppausvoima on tehostunut ja verenkierto vilkastunut. – Aurajoki-kävelyn aikana tuli muutamana päivänä sadekuuroja, jotka takasivat hyvin happirikkaan sään, eli kelit olivat suosiolliset, Timo Tapio summasi tempauksen päättyessä sunnuntaina 18. lokakuuta, kun 1000 kierrosta on takana.. Samalla on avartunut käsitys suomalaisten ystävällisyydestä ja empaattisuudesta
Pääosissa ovat Esko Salminen, Karoliina Kudjoi ja Kari-Pekka Toivonen. He kehottivat ottamaan seuraavalla kerralla fillarin mukaani! Idean kevään 2020 Sydän-kävelyyn Timo sai sosiologi ja matkakirjailija Erkki Lampénin vuonna 2009 julkaisemasta matkakirjasta Neljä retkeä läpi Suomen. Minulla oli käytössä myös kävelysauvat, jotka lisäsivät kävelyn tehoa. Hän käveli pääsääntöisesti aamuisin ja aamupäivisin. Esimerkiksi yhtenä päivinä olin Haukivuorella viitisentoista kilometriä Mikkelin pohjoisPolkuvenematkalla myrsky hajotti peräsimen. He taittoivat noin 90 kilometrin merimatkan Retro-nimisellä polkuveneellä viikossa. Onneksi oli varaperäsin. – Avomerta Vaasan ja Uumajan välissä on ainoastaan noin 25 kilometriä, joten pystyimme yöpymään saarilla, ja pari yötä nukuimme polkuveneessä. Sydän Suomen kartalla Aurajoen ylittävä kävelytempaus ei ole Timon ensimmäinen, eikä ainoa. – Sain valtavasti uusia tuttavia. Vappuna 2010 hän starttasi noin 850 kilometrin pituiselle Sydän-kävelylle. Matkakirjansa julkaisun jälkeen Lampén lähti vielä kiertämään Suomea nojapyörällä. Yhden kierroksen pituus oli 480 metriä. Nuorisotyötoimeni ohella opiskelin muun muassa teatterikouluttajaksi ja elokuvatuottajaksi. – ISÄ-elokuvan myötä toivottavasti pystyn osoittamaan sen, että vakavan sairauden kohdatessa läheisestä ihmissuhteesta – ainakin toivon mukaan – kaikki turha karsiutuu ja olennainen kirkastuu. Isän kohdalla oikein kirkastui se, että syöpä on viime kädessä sattuman kauppaa. Heinäkuussa 2014 Timo toteutti yhdessä ystävänsä Antti Rapin kanssa polkuvenematkan Vaasasta Merenkurkun yli Ruotsin puolelle Uumajaan. Poismenollaan isäni tavallaan avasi minulle monia uusia ovia, vaikka yhteinen, fyysinen ovi hänen kanssaan sulkeutuikin. – Isäni oli minua 50 vuotta vanhempi, sodan käynyt mies. Yli 2500 runoa, tuhansia valokuvia, mies luettelee. Oli hienoa nukahtaa tähtitaivaan valoissa ja herätä aamuaurinkoon, Timo muistelee. Eräs kahvilassa asiakkaana oleva mies kysyi, että mikäs mies tämä kännykkää lataava rinkkamies oikein on. – Minulla oli 20-kiloisessa rinkassa pakkasta kestävä makuupussi, koska vapun seutuvilla, kun aloitin kävelyreissuni, oli vielä kylmiä öitä. – Parhaimpina päivinä kävelin reilut 40 kierrosta. Muutos, vaikka surullinenkin, on aina uusi mahdollisuus. Neljäs Lampénin retki oli melontamatka kajakilla Inarin Näätämöstä Suomenlahdelle kesällä 2006. – Isä oli aina elänyt hyvin terveellisesti, eikä ollut koskaan käyttänyt alkoholia – ja kuitenkin hän sairastui maksaja haimasyöpään. Kerroin hänelle tempauksestani. 2000-luvulla Lampén teki viisi matkaa Suomen päästä päähän lihasvoimin: kävellen, pyöräillen, hiihtäen, meloen ja nojapyörällä polkien. ISÄ-lyhytelokuva kertoo isän ja tyttären suhteesta isän vakavan sairauden, imusolmukesyövän, ympärillä. Yhtenä päivänä miehet yllätti yli 15 metriä sekunnissa puhaltanut myrsky. Yhtenä yönä hän ei nukkunut, vaan käveli kohti Jyväskylää. Yleensä päiväkierrosmäärä oli noin 30, Timo kertoo. puolella kahvilla yhdessä kahvilassa ja latasin samalla kännykän akkua. Seuraava retki oli pyöräily Suomen ympäri valtakunnan rajoja pitkin, kolmas hiihtomatka Porvoosta Nuorgamiin 2004. Paitsi että Sydän-kävelyn kuluessa fyysinen sydämen pumppausvoima vahvistui ja verisuonet avartuivat, laajeni myös Timon käsitys suomalaisten sydämellisyydestä. – Tähän saakka takanani on toistakymmentä lyhytelokuvaa, kaksi pitkää elokuvaa, mainostuotantoja, dokumentteja, musiikkivideoita sekä teatteriohjauksia niin harrastajille kuin ammattilaisille ja myös kulttuurialan opetustehtäviä. Kerroin kävelytempauksestani. päivän välisenä aikana. Ja tuo olennainen on rakkaus. Timon kävellen taittama, Aurajoen ylittävä matka muodostui Turussa Kirjastosillan ja Auransillan välisestä kierroksesta. – Kannustajia oli mukavasti, mutta kanssakävelijöitä oli aamuaikaan vähemmän. – Äijä tekee sydämen -nimisen patikointitempaukseni tavoitteena minulla oli vahvistaa oman sydämeni fyysistä kuntoa sekä kannustaa myös muita pitämään hyvää huolta sydämensä terveydestä. ja 18. Vahva persoona ei juuri tunteista puhunut, mutta kaikki aineelliset asiat olivat kunnossa. Myrsky nousi 30 sekunnissa aivan pläkä-tyynestä kovaksi puhuriksi. Näitä kierroksia hän käveli yhteensä 500. Hän piirsi Suomen kartalle Tampereelta alkavan ja Tampereelle päättyvän sydämen kuvan ja käveli sen viitoittaman matkan kuuden viikon aikana. Isäni oli hyvin taiteellinen. Eli ”taidegeenit” olivat minussa vahvoina, ja olivat ne pilkahdelleet jo lapsena: maalasin, piirsin ja harrastimme kavereiden kanssa ”pyöräkellariteatteria”. Näin tapahtui. Myrskyn jälkeen matka jatkui kohti määränpäätä. Yleensä Timo yöpyi Sydän-kävelynsä aikana taivasalla. Hänen vuonna 1997 poisnukkuneella isällään oli Alzheimerin tauti, jota hän sairasti pitkään. – Kolmen nuoren porukka pysäytti autonsa kohdallani, ja kyselivät, minne olen menossa ja olenko kenties liftaamassa. Hanke sai alkunsa kesällä 2000, kun Lampén päätti kävellä Helsingistä Jäämerelle. Monta kertaa yllätyin positiivisesti ihmisten ystävällisyydestä ja auttamisen halusta. Viikonloppuisin varhaiskasvatuksessa työskentelevä puolisoni oli mukana kävelemässä. Yhteensä taitettavaa kävelymatkaa kertyi 240 kilometriä. Yksi Timon koskettavimmista teoksista on vuonna 2003 valmistunut lyhytelokuva ISÄ, johon hän teki käsikirjoituksen ja ohjauksen sekä vastasi osin myös sen tuotannosta. ISÄ-elokuvaan Timolla on myös omakohtaista kosketuspintaa. Hänen eläessään minun taiteellisuuteni pysyi vakan alla, kunnes se isän poismentyä lähti pulppuamaan hyvin monimuotoisesti. – Aurajoki-kävelyn kautta haluan korostaa myös sitä, että käveleminen ei vaadi sen kummoisempia varusteita kuin hyvät kengät ja mukavan, syystuulta pitävän ulkoiluasun. Kilometrejä tuli yli 850 ja askeleita yli miljoona. – Minä en ole Lampénin tavoin erähenkinen, siksi päätin toteuttaa oman kävelytempaukseni urbaanissa ympäristössä, Timo kertoo. 29 Luontaisterveys H uomioidaan sydämen terveys ja tehdään sydämelle hyvää, kulttuurituottaja Timo Tapio kannusti sydänystävällisiin tekoihin kiertäessään Aurajoen kävellen 1000 kertaa tämän vuoden lokakuun 1. Luovuuden ovet avautuvat Vaasasta kotoisin oleva, 47-vuotias Timo Tapio on muuttanut kesällä 2020 Turkuun Pirkanmaan kautta. Se on rakkautta, tuumaa Timo.. Timon isän kohtaloksi koitui nopeasti edennyt maksaja haimasyöpä. Nuorena miehenä hän opiskeli Keski-Suomen opistossa Suolahdessa nuorisoja vapaa-ajanohjaaksi, ja tekikin viitisen vuotta niitä töitä julkisella puolella. – Onneksi olimme tuolloin vielä Vaasan saariston puolella, niin pääsimme saaren suojaan. Sitten taideala imaisi miehen. Hän sanoi, että mennäänpäs meille, saunotaan, syödään hyvin, olet yötä ja aamulla saat runsaan aamupalan ennen päivän taipaleelle lähtöä
Kiven mukaan virittäytyminen tanssin maailmaan alkaa jo aamulla herätessä, kun tietää, että tulossa on tanssipäivä. Mielestäni tanssi ulottuu solutasolle asti. Kun tanssijoiden askeleet sointuvat yhteen, tulee hyvä mieli. Se hoitaa kroppaa ja mieltä. Seuraavan kerran sinne pääsee toivottavasti ensi kesänä. Nuoruusiässä oman kylän nuorisoseura järjesti tansseja, joissa teinityttö opetteli kylän pappojen kanssa tanssimaan. Kivi on opiskellut myös perinteiseksi jäsenkorjaajaksi. Tätä mieltä ovat tanssin rakastajat, Mirja Kivi ja Antero Hemminki Ilmajoella asuva sairaanhoitaja Mirja Kivi, 57, tuntee tanssin hoitavat vaikutukset lähes koko elämänsä ajalta. Ensimmäiset rytmit parketilla ovat kokemuksena huikeita! Kivi kertoo olevansa tanssijana ikuinen opiskelija, sillä hän haluaa koko ajan kehittyä ja oppia eri tekniikoita. Kipinä opiskeluun syntyi osittain työn kautta. Kun kokoontumiset jälleen sallittiin, osa tanssinharrastajista palasi parketille. Etelä-Pohjanmaalla tansseja on järjestetty muun muassa Härmän kuntokeskuksessa, Ylistaron Ylipään nuorisoseuralla, Luhurikan lavalla, Hotelli Kivitipussa, Kalliojärven viihdekeskuksessa, Tanssiravintola Aronkeitaalla ja Lusan hallilla. Jälleen tanssilavoille Koronatilanne hidasti tanssiharrastajan tanssijalkaa viime kevään aikana. Ennen tanssittiin paljon sylitansseja (suljetun otteen tansseja), mutta nykyisin suosittuja ovat käden ali -tanssit. Kivi meni sinne harjoittelemaan. Härmän kuntokeskuksessa Tanssiseura TanssiAskeleet ry järjesti kursseja. – Seuraavaksi tulevat hidas valssi, rumba ja humppa. Lasten kasvettua aloin jälleen käydä tanssipaikoilla. Tunnen kulkevani koko päivän pumpulissa. – Kun lavat saivat olla taas auki, ensimmäiset tanssit olivat aivan huikeita. Tilanne eri paikoissa elää jatkuvasti pandemian vuoksi. Hän haluaa koko ajan kehittyä ja oppia eri tekniikoita. Liikenneonnettomuuden seurauksena Mirja Kiven tanssiminen väheni, mutta tanssista tuli harjoittajalleen entistä merkityksellisempää. Tanssikansan kohtaamiset olivat tanssijoille entistä merkityksellisempiä. Järven rannalla voi pulahtaa vaikkapa uimaan tanssi-illan jälkeen, sanoo Kivi. Tanssi. Teksti: Merja Kiviluoma Mirja Kivi kertoo olevansa tanssijana ikuinen opiskelija. Tanssijat hymyilivät ja juttelivat keskenään. Leila kuitenkin rohkaisi tuo iloa elämään Tanssin positiiviset vaikutukset tuntevat myös eteläpohjalaiset Mirja Kivi ja Antero Hemminki. – Musiikki ja tanssillinen liike sulautuvat toisiinsa, siitä syntyy nautinnollinen tanssitaivas. Se ilmenee värisevänä olotilana. Hänen taitamiaan tanssilajeja ovat muun muassa tango, hidas valssi, rumba, humppa, fusku, salsa, bugg ja jive. Lavantansseissa hän tanssii nykyisen avopuolisonsa kanssa, mutta tanssikursseilla tanssitaan myös muiden kanssa. Koko kroppa saa vauhtia: kunto nousee ja motoriikka paranee. Nautinnollisessa tanssitaivaassa Mirja Kivi sanoo, että tanssi tuo monipuolista ja kokonaisvaltaista nautintoa tanssijalle. Tunnelma oli iloinen ja vapautunut. Meni monta vuotta niin, että tanssin kaiken vapaa-aikani. – Kävin ensin kotikäyttöön tarkoitettuja hierontakursseja. – Tanssi on hyvin fyysinen laji, joten jäsenkorjaus hoitomuotona tukee erinomaisesti tanssiharrastusta. Pehmeällä ja kivuttomalla jäsenkorjauksella saa monenlaisia jumeja auki. – Itse olen pitänyt eniten vanhan ajan lavatanssitunnelmasta Kortesjärvellä. Mirja Kiven lempilaji on ehdottomasti tango. Tanssipiste. Tanssiharrastajalla oli tarve kehittyä, ja ystävä rohkaisi tanssikurssille. net tarjoaa tietoa siitä, missä voi tanssia. Jäsenkorjaus vie mennessään Jäsenkorjaajaksi Mirja Kivi valmistui 2018 opiskeltuaan sitä 3,5 vuotta Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakosken johdolla. – Rinnassani ja hartioissani lämpenee, kun tiedän, että illalla pääsen tanssimaan ja kuuntelemaan hyvää musiikkia. – Silloin tanssi vei mennessään, ja minusta tuli täysin tanssihullu. Kivi kertoo nähneensä sairaanhoitajan työssään paljon potilaita, joilla oli tukija liikuntaelinvaivoja. – Kaikilla potilaista ei oltu löydetty oikeastaan mitään tiettyä syytä kiputiloihin. Monet niistä olivat menneenä kesänä kiinni. Mielessäni oli pitkään ajatus siitä, että olisi hyvä löytää keinoja auttaa heitä. VOIMISTAVA LIIKUNTA 30 T anssi tuo iloa ja nautintoa elämään, se hoitaa kehoa ja mieltä. – Perheen perustaminen ja lasten syntyminen sai tanssiharrastuksen välillä taka-alalle. Vapaa-aika täyttyi tanssilla Mirja Kivi kertoo, että tanssi on kantanut häntä läpi elämän. Viikolla kävin tanssiseurassa, viikonloput ja lomat meni tanssiharrastuksen parissa lavatansseissa ja leireillä. Kivi kertoo, että kun osa lavatanssipaikoista jälleen avautui, riemu oli suuri
Aika näyttää, toteutuuko tämä. – Ohjaaminen kiinnosti minua muutaman vuoden tanssimisen jälkeen. – Jo vuosia sitten tiesin, että Ilmajoella järjestetään jäsenkorjausopintoja. jäsenkorjauskurssille. – Paritanssi on aina kahden ihmisen välinen tapahtuma. 31 Luontaisterveys Tunnetta ja yhteistä nautintoa Antero Hemminki, 53, on Mirja Kiven tavoin kokenut tanssin voimaannuttavan vaikutuksen. Tanssikursseille voi tulla yksinkin, ja kaikki pääsevät tanssimaan. Tärkeä ohjaajalle on tuntea kehonhallintaankin liittyviä asioita. Hemminkiä kiinnostaisi jäsenkorjausopiskelussaan tehdä opinnäytetyö tanssista. Ne vain vahvistivat innostustani, hän kertoo. Tässä sitä on paljon harjaantumista, Hemminki toteaa ja lisää itse olevansa tehtävässä vasta aloittelija. – Käyn hoidossa säännöllisesti Antero Hemmigillä ja toisinaan Leila Kattilakoskella, hän kertoo.. Tanssissa ei tule koskaan valmiiksi, vaan harrastus antaa mahdollisuuden kehittyä. Kävin myös tanssikoulujen viikonloppuleireillä. Eräänlainen kehittymisen askel tuli Hemmingille myös tanssiohjaajaksi ryhtyessään. Kaikkia kipuja sekään ei vie, mutta on helpottanut huomattavasti oloani. Kyse ei lopulta ole mistään vaikeasta asiasta, summaa Hemminki. En aluksi rohjennut lähteä tanssipaikalle, mutta juhannuksena rohkaistuin lavalle. Jos tanssipari on vasta-alkaja, tanssitaan hänen ehdoillaan. – Paria vaihtamalla oppii parhaiten. Mirja Kivi tuli tanssikursseilla tutuksi, ja hän yllytti minua kursseille. Sosiaalista kanssakäymistä tanssi tarjoaa yllin kyllin. – Kuten tanssinkin suhteen, pelko ja epävarmuus oli tämänkin kohdalla aistittavissa. Ohjaajan pitää valita musiikki, joka tukee tanssin oppimista. Tanssikursseilla tanssitaan sillä periaatteella, että paria vaihdetaan jatkuvasti – yleensä parin minuutin välein. Sitten jäsenkorjaus veikein mennessään. Mitä enemmän tunnetta on mukana, sen antoisampi tapahtuma on. Itse olen saanut hyviä tuttavuuksia tanssiharrastuksen kautta. Ohjaaja laatii tanssikurssille suunnitelman, mutta muutoksiinkin pitää olla valmis. Antero Hemminki toimii päivätyökseen rakennusalan töissä, mutta opiskelee nyt jäsenkorjausta. Tämä auttaa saamaan tuntumaa monenlaisiin tanssipareihin. Sitä kauttakin olin saanut asiaan tuntumaa ja apua omiin vaivoihini. Innostus hoitamiseen lähti tästä. Näin saadaan yhteinen nautinto, hän sanoo. Mirja Kivi on saanut apua itsekin jäsenkorjauksesta. Viisi vuotta sitten hän oli liikenneonnettomuudessa, jonka seurauksena niskaan tuli välilevyn pullistumia ja alaselkään vaivoja. Ohjaajalta vaaditaan paljon, sillä monia erilaisia asioita pitää ottaa huomioon. – Silloin kun opettelin tanssitekniikkaa, tanssi oli enemmän suorittamista sitä se on toisinaan vieläkin. Jäsenkorjaus on kuntouttanut minua pitkälle. Koulutus on kuitenkin tuntunut mahtavalta, todella tykkään hoitotyöstä, hän sanoo. Hemminki korostaakin, että tanssiminen on aina vuorovaikutusta, joskin tanssitaitokin on otettava huomioon. Hän on tarvinnut jäsenkorjaajia ennenkin omien tukija liikuntaelinvaivojensa tueksi. – Sitä ennen olin sitä mieltä, etten tanssi koskaan. Seinäjokelainen Hemminki on seuratanssin perusohjaaja. Mutta kun tekniikka menee ns. – Olin käynyt Kaustisen suunnalla monilla jäsenkorjaajilla vuosien varrella. Vaikka vastassa olisi vieras tanssipari, yhteinen tunne yleensä silti toteutuu. Hemminki sanoo sen olevan hienoa liikuntaa sekä tasapainoa ja koordinaatiokykyä kehittävää. Erityisesti hidas valssi on hänen mielestään eräänlainen tunnetanssi. Jumeja on ollut niskassa ja hartioissa. Hakeuduin Suomen Seuratanssiliiton (SUSEL) ohjaajakurssille tammikuussa 2019 ja valmistuin marraskuussa 2019 seuratanssin perusohjaajaksi. Luulin, että opiskelijalla tulisi olla hoitoalan koulutus. Hän opiskelee tällä hetkellä perinteistä jäsenkorjausta ja valmistuu mahdollisesti ensi vuoden huhtikuussa. Kuvat: Tuula Nummela / Tanssiseura TanssiAskeleet Jos tanssii vain yhden henkilön kanssa, saman tyylin toistuessa kehitys ei ole välttämättä yhtä nopeaa. Kun tanssijat kokevat tanssin tuoman yhteisen tunteen, tapahtuu jotakin hienoa, hän luonnehtii. – Kun tanssijat kokevat tanssin tuoman yhteisen tunteen, tapahtuu jotakin hienoa, luonnehtii Antero Hemminki. Mietin pitkään, uskallanko lähteä koulutukseen ihan ”umpihangesta”. – Lääkkeistä ei ole näihin vaivoihin ollut apua. Kuulin, että Ylihärmässä järjestetään tanssikursseja, jonne hakeuduin. – Tärkeä asia on sekin, että tanssin kautta voi tutustua uusiin ihmisiin. Eteneminen tapahtuu kurssilaisten mukaan. Ajatus tästä jäi itämään, ja lopulta toteutui. selkäytimeen, tunne tulee yhä tärkeämmäksi. – Ohjaajan tulee nähdä kokonaisuus perusteita opettaessaan. Alkuvuodesta 2020 ohjasin kymmenkunta tanssikurssia, jonka jälkeen tuli kuitenkin koronan tuoma pysähdys. Tanssi tuli Hemmingin elämään keväällä 2013. Tammikuussa 2018 Hemminki lähti perinteiselle jäsenkorjauskurssille. Antero Hemmingin tanssijalka aktivoituu parhaiten iskelmistä, hitaat tanssitkin ovat hänen mieleensä. Yleensä ottaen naiset oppivat hieman nopeammin kuin miehet. Syksyllä 2017 oli Leila Kattilakosken järjestämä hieronnan viikonloppukurssi, johon Hemminki osallistui. Tänä syksynä hän toimii tanssiohjaajana Tanssiseura Tanssiaskeleet ry:n kursseilla Isossakyrössä. Hemminki on mukana Tanssiseura TanssiAskeleet ry:ssä. Kipinän tanssiin sain kuitenkin Lapin reissulla. Tanssista on toki fysiologistakin hyötyä
Teksti: Merja Kiviluoma – Free to Heal -metodi on tietoisuustaitomenetelmä, jossa fyysisiä oireita käytetään tienviittoina, Maria Nordin kiteyttää menetelmän ydintä. Luontaisterveys 32 muokkaamalla eheämpään elämään Aivoja Free to Heal® -tietoisuusmenetelmässä ajatuksia ja tunteita ohjataan lempeästi uuteen kokemukseen. Hän on kirjoittanut aihetta käsittelevän kirjan nimeltään Irti oireista.
Minulla oli todettu myös kilpirauhasen autoimmuunisairaus, joka aiheutti kehon kipuja. Ei lääketieteellistä ohjausta Maria Nordin on saanut menetelmästään viralliselta taholta vastustusta. Tätäkin kokemusta on mahdollista muuttaa, summaa Nordin. Lopulta muodostui Free to Heal -paketti, jota saa nykyisin Eroon oireista -nimisenä verkkokurssina. Nordin korostaa harjoittelun merkitystä. Free to Heal -menetelmän teho perustuu Nordinin mukaan neuroplastisuuteen eli aivojen kykyyn muokkautua. – Free to Heal -metodi on tietoisuustaitomenetelmä, jossa fyysisiä oireita käytetään tienviittoina, Nordin kiteyttää menetelmän ydintä. Kilpirauhasessani oli myös kasvaimia. – Kiitollisuus muuntaa epämieluisia tunteita mielenkiintoisella tavalla. Niistä tullaan ensin tietoiseksi. Harjoittelu tuntui kuitenkin tehoavan. Kiitollisuuden kautta Nordinin periaate on se, että kaikki tunteet ovat sallittuja ja hyväksyttyjä. Yleensä henkilö valitsee tietyn teeman, ja tekee siihen liittyvän harjoituksen askeleiden kautta. Harjoittelu vaatii vähintään puoli tuntia päivässä. Terveyden lähteille Maria Nordin kärsi vuosia sisäilmaongelmista homealtistuksen vuoksi. Loppuvuodesta 2019 Turvallisuusja kemikaalivirasto (Tukes) määräsi Nordinin lopettamaan Eroon oireista -verkkokurssin ”ihmisten terveydelle vaarallisen sisällön tarjoamisen” 100 000 uhkasakolla. Ajatuksia, tunteita ja minuuden kokemuksia voidaan tietoisen työskentelyn avulla muuttaa. Aluksi harjoitellaan intensiivisemmin, jonka jälkeen jäädään noudattamaan menetelmän periaatteita. Osa muistoista oli ahdistavia. – Kun altistuin jossain paikassa homeelle, olin todella kipeä. Eräs tapa tähän on Free to Heal® -menetelmä, jonka hyvinvointivalmentaja Maria Nordin on kehittänyt muiden tutkittujen menetelmien pohjalta. Vähitellen päivittäinen harjoitus rakentuu arkeen. Vaikka monet lähtevät liikkeelle fyysisten vaivojen ajamina, vaikutukset ovat Nordinin mukaan usein laajentuneet esimerkiksi parisuhteeseen ja työelämään. Tunteita kuunnellaan ja katsotaan, mitä ne haluavat kertoa. Maria Nordinin mukaan hänen kehittämänsä Free to Heal ®-menetelmä perustuu aivojen plastisuuden hyödyntämiseen, tiedostetun ja tiedostamattoman stressin purkamiseen sekä mikrobiomin muokkaamiseen. – Menetelmä kohdistuu ajatuksiin ja tunteisiin, jotka kyllä liittyvät johonkin sairauteen tai sairauksiin. Yliherkkyydet ja sairaudet hävisivät. Samalla rakentuvat uudet hermoyhteydet, joita aivot oppivat käyttämään. Sitä opin hallitsemaan gluteenittomalla ruokavaliolla. Nordinin valinta tunteiden edessä on kiitollisuus. Maailma näytti erilaiselta – myös se, miten maailman koin, muuttui. – Kaikki tunteet otetaan kiitollisuudella vastaan. Harjoitusten edetessä esiin nousi menneisyyden muistoja. Nordin korostaa, että Free to Heal ei ole hoitomenetelmä mihinkään tiettyyn sairauteen. Vaikka esille nousisi jokin täysin kamala tunne, kiitollisuus muuntaa sen, hän vakuuttaa. Uusia hermoyhteyksiä Nordin kertoo työstäneensä prosessin aikana omia asioitaan monella tasolla. – Menetelmässä puututaan ajatuksiin ja tunteisiin. – Näiden kaikkien tiedetään vaikuttavan kehoon ja mieleen sekä siihen, miten keho reagoi, Nordin summaa. Se sisältää tietyt askeleet. Niitä ei torjuta, eikä niitä edes luokitella myönteisiksi tai kielteisiksi. DNRS-menetelmää tehdessään Nordin koki, että muutamia asioita voisi tehdä paremmin ja tehokkaammin, joten hän muokkasi sitä matkan varrella sopivammaksi. Ne ovat toistojen kautta vahvasti opittuja. Aivojen ’uudelleen opettaminen’ on periaatteessa helppoa, mutta se vaatii Nordinin mukaan aikaa, sitkeyttä, sitoutumista ja paljon toistoja. 33 A jatukset ja tunteet kulkevat konkreettisesti hermoratojamme pitkin kehossa. Sen jälkeen niitä ohjataan lempeästi uuteen kokemukseen. Ajatukset ja tunteet voivat kohdistua kehon osaan tai kehon tiettyihin toimintoihin, joita kehon osalla suoritetaan, hän tarkentaa. – Menetelmä on helppo oppia. Välillä jopa tunsin, miten aivot löysivät uusia hermoyhteyksiä. – Ajattelin, että on helppo elää gluteenittomasti ja maidottomasti, mutta jokin uteliaisuus sai minua miettimään, voisiko näihin herkkyyksiin vaikuttaa. – Ymmärsin, että fyysiset oireeni olivat heijastuksia elämän tapahtumista, joissa olen kokenut lapsuudessa esimerkiksi uhkaa. Samalla rakentuvat uudet hermoyhteydet, joita aivot oppivat käyttämään.. – Olen luonut itseni täysin uudelleen, myös maailmankatsomukseni on muuttunut sen jälkeen, kun löysin oman voimani. Nordin tutustui aivojen plastisuutta eli muokkautuvuutta hyödyntävään DNRS-menetelmään, jonka avulla monet olivat vapautuneet erilaisista herkkyyksistä. Ajatuksia, tunteita ja minuuden kokemuksia voidaan kuitenkin tietoisen työskentelyn avulla muuttaa. Seitsemän kuukauden harjoittelun jälkeen Nordinin elämä muuttui. Samalla puututaan minuuden kokemukseen, sillä sairaudet ja oireet ovat aina kiinni minuudessa
Tunnistin lapsuuden kokemuksia, jotka olivat liittyneet nimenomaan kevääseen. Kun olen saanut yhteyden itseeni ja luottamuksen rakkauteen, kaikki on muuttunut paremmaksi. Aivot vaativat toistoja, kuten lihaskunnon treenaaminen. En olisi uskonut, että yhden siitepölyallergian kautta päätyisin tällaiselle polulle. En ole kursseillani jakanut yhden yhtäkään terveyteen liittyvää käytännön ohjetta, hän vakuuttaa. Kävin läpi isäja äitisuhdetta, parisuhdetta, omia epävarmuuksiani ja mielialani vaihteluita. Tilasin Eroon oireista -kurssin keväällä 2019, vaikka siitepölykausi oli jo alkanut. Rüter kertoo, että hänen eheytymisensä on vaikuttanut kaikkeen kokemukseen itsestä, maailmasta, omasta naiseudesta ja äitiydestä. Kyseessä on valtava muutos entiseen verrattuna. – Muistan, että usein koin alemmuutta siitä, etten kelpaa sellaisena kuin olen ja tulkitsin asioita sen kautta. Rüter tiedostaa, että sitoutuminen on onnistumisen avain. Seuratessaan Nordinin kirjoituksia Rüter innostui Eroon oireista -kurssista. Viime kevään siitepölyaikana itse tehostin harjoittelua, ja pärjäsin oikein hyvin ilman lääkkeitä. Eveliina Rüter kertoo aluksi tehneensä harjoittelua viisi viikkoa koko ohjelman läpi, noin 40 minuuttia päivässä. Kurssilaisia minulla on ympäri maailman. – Ihmisen mieli palaa etenkin alussa hyvin helposti vanhaan ajatteluun, joten harjoittelu vaatii vakaata motivaatiota. Kesän aikana luin myös paljon kirjallisuutta, joiden kautta opin lisää näitä asioita. Minun näkemykseni on se, että koko menettely oli lainvastainen. Hän onkin jakanut kokemuksiaan avoimesti blogeissaan. Nykyisessä blogissaan ’marianordin.blog’ hän kirjoittaa verkkovalmennuksen teemojen lisäksi muun muassa vanhemmuudesta, ruoasta, eheytymisestä ja sopo-saippuoista. Lääketieteellistä hoitoa tarvitsevan tulee mennä lääkäriin. Nykyisin ohjelman periaatteet ovat koko ajan mielessä. Hän on myös motivoitunut kirjoittaja. Sitten työstettäväksi nousivat ihan toisenlaiset asiat: tunnehaasteet. Itsekin muistan, että ensimmäisen puoli vuotta minunkin piti jatkuvasti muistuttaa itseäni jatkamaan. Rüter jatkoi harjoittelua kesään asti. – En enää tee varsinaista harjoituskierrosta, mutta teen edelleen visualisointia ja meditaatioita. Rüter aloitti innoissaan harjoittelun. Kyseessä on valtava muutos entiseen elämääni verrattuna, Evelina Rüter summaa. Alun perin Rüter seurasi Maria Nordinia Instagramin kautta, sillä naiset olivat raskaana yhtä aikaa. 34 Luontaisterveys – En olisi uskonut, että yhden siitepölyallergian kautta päätyisin tällaiselle polulle. – Oirekuvaan kuuluvat ristiallergiatkin katosivat, joten en enää ollut allerginen myöskään pähkinöille, omenoille tai porkkanoille. Motivoitunut bloggaaja Maria Nordin on koulutukseltaan arkkitehti ja filosofi. Olen alusta asti ilmoittanut, ettei menetelmäni ole lääketieteellistä hoitoa. – Tuloksia voi saada nopeastikin, mutta ne voivat olla hetkellisiä, jollei harjoitusta jatka. Parisuhde on aina hänellä ollut hyvä, mutta omakuvan muututtua se on parantunut entisestään. Jo ensimmäisen viikon aikana oireet hävisivät. – Kävin läpi tunneperäisiä syitä, miksi allergia oli aikoinaan puhjennut. Jos se puuttuu, saattaa harjoittelun jättää kesken. Nykyisin teen myös meditaatioäänitteitä. Enää en koe sahausta vanhan ja uuden välillä. Kun fyysiset oireet lähtivät, vuorossa oli tunne-elämän käsittely. – Kyseessä oli eräänlainen oikeusmurha. Kyseessä on Rüterin mukaan iso oivalluksen muutos ja sisäinen täyskäännös. Suunnittelen lisäksi uutta kurssia, hän kertoo.. – Huomasin ensimmäistä kertaa, miten paljon kielteisiä ajatuksia päässäni oli pyörinyt, ja pääsin niihin käsiksi. – Free to Heal -verkkokurssia tarjoan suomeksi, espanjaksi ja englanniksi. Eveliina Rüter odottaa parhaillaan toista lasta ja käyttää Eroon oireista -harjoituksia aktiivisesti myös raskauteen ja synnytykseen valmistautumiseen. Nordin ounasteleekin, että häntä haluttiin käyttää varoittavana esimerkkinä sekä olkinukkena ”puoskarilaille”. Tällöin hän kirjoitti kriittistä Kemikaalitutka-blogia. Hän aloitti perhebloggaajana, mutta sairastuttuaan sisäilmasta aihepiiri keskittyi enemmän sen aiheen ympärille. Hän oli vuosia potenut keväisin hankalaa siitepölyallergiaa. Sittemmin Tukes totesi, että kurssin sisältö täyttää turvallisuusmääräykset. 34 Siitepölyallergian kautta uudelle polulle Helsinkiläinen Eveliina Rüter, 30, kertoo parantuneensa siitepölyallergioiden oireista Free to Heal -menetelmällä. – Yleensä jo talvella jännitin kevään oireita, jotka kestivät aina pari kuukautta. Silti kielto vaarallisen palvelun tarjoamisesta jäi voimaan. Hän pystyy säätämään ajatteluaan huomattavasti helpommin ja nopeammin
Kävin lukemattomilla lääkäreillä ympäri Suomea. Inka-Maija Vanhala käyttää Free to Heal -menetelmää erityisesti silloin, kun joku asia tuntuu hänestä vaikealta. Vanhala kutsuu kurssin sisältöä ’aivotreeniksi’. Olen kyllä tehnyt elämäni parhaimman sijoituksen. Eteen tuli haastavampi osuus: oman alitajunnan työstäminen. Vanhala osti kurssin viime vuoden elokuussa hetken mielijohteesta. Aloittaessaan Free to Heal -menetelmän Vanhala totesi sen toimivan hyvin fyysisiin oireisiin. Jollain tasolla työskentely muistuttaa meditaatiota. Ravintolisä sisältää A-vitamiinia, joka edistää limakalvojen, ihon ja näön pysymistä normaaleina. C-vitamiini vähentää myös väsymystä ja uupumista ja edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. 35 Elämäni paras juttu! Porilainen Inka-Maija Vanhala, 33, kertoo vapautuneensa Eroon oireista -verkkokurssin avulla koko joukosta fyysisiä oireita. – Esille nousi paljon asioita, joiden olemassa olosta en edes tiennyt. Sairauksien oireista eroon pääseminen oli Vanhalan kokemuksen mukaan yllättävän helppoa. Tyrni ja mustikka ovat suomalaisten perinteisesti käyttämiä marjoja, joiden siemenissä on toisiaan täydentäviä rasvahappoja. Jos käytän harjoittelua tiettyyn esille nousseeseen asiaan, aikaa voi huomaamatta mennä 40 minuuttia. – En tarvinnut enää särkylääkkeitä tai muitakaan lääkkeitä. Hän ei ollut hikoillut vuosiin, ja aineenvaihdunta oli muutoinkin huonosti toimiva. Merkillistä kyllä, Vanhala kertoo oman harjoittelunsa vaikuttavan osaltaan myös muihin ympärillä oleviin ihmisiin. En ole ollut kipeänä vuoteen. Olemme saaneet lopettaa reumakontrollit. Nykyisin pystyn tekemään harjoitteita jo melkeinpä missä tahansa, koska tahansa. – Lapsellani on ollut vaikea lasten reuma, johon hän on ottanut biologisia lääkkeitä. – Jos sain elimistööni hiemankin gluteenia, raavin saman tien itseni verille. Kokeile myös – Supermarja mustikka ja C-vitamiini samassa tabletissa!. Nämä tuntuivat vaikeimmilta kuin fyysisistä oireista pääseminen. Harjoittelun myötä tietoisuus lisääntyy. Yllättäen haasteellisemmaksi muodostuivat alitajunnasta paljastuneet asiat. – Minulla ei ollut isoja odotuksia, mutta siitä tulikin koko elämäni paras juttu. | www.vianaturale.. Silmät, iho limakalvot – kaksi superöljyä yhdessä Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.. Tällä hetkellä minulla on käytössä enää pieni määrä kilpirauhashormonia. Asiat tuntuvat muuttuvan vain paljon helpommaksi. Mustikka + C-vitamiini Mustikkajauhetta ja C-vitamiinia sisältävä ravintolisä. Vanhalan taustalla on ollut vaikeita kilpirauhasen toimintahäiriöitä, endometrioosi, vatsavaivoja, reuma, välilevyn pullistuma ja ruoka-aineyliherkkyyksiä. C-vitamiini antioksidanttina edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Hän kertoo tehneensä harjoitteita myös oman lapsensa ’puolesta’. Sitä tehdään mielikuvaharjoittelun kautta. Nyt koen, että koko elämäni on mennyt täysin uusiksi. Jos olen aiemmin joutunut vaikkapa jonkin epämiellyttävän tunteen valtaan, harjoittelun kautta voin hallita tällaisia tunnereaktioita. Lääkitykset eivät tuoneet apua, oloni oli kamala, Vanhala muistelee. – Alkuun harjoittelu ja uusien mielikuvien luominen tuntuivat vaikeilta. Menetelmässä opetellaan esimerkiksi säätelemään omia tunnetiloja. Selkäongelmien vuoksi juokseminen oli minulta kielletty lähes kymmenen vuotta. – Menetelmässä opetellaan esimerkiksi säätelemään omia tunnetiloja. | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta Vahva Tyrniöljy+ Mustikka Omegat Vahva Tyrniöljy+Mustikka Omegat on kotimainen kahden supermarjan siemenöljyjen yhdistelmä silmien, ihon ja limakalvojen hyvinvoinnille. Osa oireista hävisi alle kuukaudessa, hän alkoi hikoilla ja pystyi juoksemaan
Huonosti sulavat kylkiäsetkin selviävät Ruokavalion korjausliikkeessä ensisijainen tavoite on suoliston hoitaminen. Ja kun nousen tästä, olen eheämpi. – Mittaus tehdään akupiste kerrallaan, niitä käydään läpi yhteensä 60. En vähentynyt, vaan todemmaksi tullut. Sanoivat: Varo! Älä mene! Mutta minä menin, paljain jaloin, liekkejä kohti. Tietoa saadaan myös sisäelinten voinnista. Jalkapohjissani tulen muisto. Meridiaanit kuljettavat akupisteisiin informaatiota kehon tilasta Kivijalka kuntoon, elämästä ihana Maija Grace painottaa, miten tärkeä jokaisen on helliä omaa itseään pyytettömästä rakkaudesta käsin. – Mittauksen perusteella selviää esimerkiksi, mitkä ruoka-aineet eivät tue asiakkaan suoliston ja sisäelinten terveyttä. Maija pyrkii kannustamaan asiakkaitaan eheämpään ja itselle todempaan elämään. Mittaus akupiste kerrallaan Maija ei perusta mitään mutu-tuntumalle, vaan terveysanalyysin avulla ensin kartoitetaan asiakkaan kehon kunto. Niin paljon minusta paloi pois, varisi tuhkana, entisen itseni ylle. Mittaustulosten perusteella saadaan tietoa muun muassa keholle haitallisista ruoka-aineista sekä millainen on mitattavan kehon vitamiini-, mineraali-, nestetasapainoja proteiinitaso. Mittausten avulla voidaan lähteä sanoittamaan asiakkaan elimistön tilaa sekä rakentamaan korjaavaa ruokavaliota. Tulen jälkeen palelin, ja he sanoivat: Nyt näet! Mutta minä näin vain kaiken sen, jonka kuuluikin murentua tuleen. Maalauksen yhteydessä on yllä oleva runo. Ilman ehtoja ja vaatimuksia. Syyllinen akkujen tyhjentymiseen lymyää Maijan mukaan useimmiten suolistossa, jonka kunto on vahvasti yhteydessä ruansulatuksen ja ravintoaineiden imeytymisen lisäksi mielialaan ja myös unen laatuun. Yhdistävänä oireena voimakas ja jatkuva väsymys. Ensiksi laitetaan kehon kivijalka eli suolisto kuntoon. Luontaisterveys 36 M aija Gracen Ihana elämä terveysanalyysi -vastaanottotilan seinällä hehkuu Kaisa Vanhalan maalaus, joka pursuaa pinkkiä, kultaa, keltaista ja valkoista. – Konkreettisina ongelmina asiakkaillani on esimerkiksi vuotava suoli, Crohin tauti, ripulia, ummetusta, turvotusta, päänsärkyä, painonnousua ja kilpirauhasen toimintahäiriöitä sekä lisämunuaisen uupumusta. On yleisin toteamus, kun asiakas hakeutuu hänen vastaanotolleen. Havista tuhkana, irrota minusta. – Usein alussa suosittelen jättämään pois myös ison osan ravintolisistä, jotta keho saa levätä ja muutettu ruokavalio pääsee vaikuttamaan suoliston kuntoon. Kartoituksessa on mukana reilut sata ruoka-aineitta. suuri määrä informaatiota kehon kunnosta. – Kun kerron asiakkalle, mitä mittaustulokset viestittävät, niin yleensä moni nyökyttelee, että noin juuri tilanne on kohdallani, Maija toteaa. Siinä hän käyttää kehon vointia mittaavaa BioScanSRT-laitetta. Suolisto on päässyt huonoon jamaan yleensä vääränlaisen ruokavalion ja ennen kaikkea stressin vuoksi. Olen kävellyt tulessa. Teen asiakkaalle kolmen kuukauden yksilöllisen ruokavalion, josta on poistettu hänelle BioScanSRT-mittauksen mukaiset, sopimattomat ruoka-aineet. Totaalisen loppu. Akupisteisiin on kiteytynyt meridiaanien kuljettamana
Maija on syntynyt Englannissa. Suolistosairaudet ja lääkitykset eivät ole este BioScanSRT -mittauksille. Juttusarja jatkuu Luontaisterveys-lehdessä Seuraavassa numerossa 10-2020 Maija Gracen ja tunnevyöhyketerapeutti Mari Sipilän haastattelussa käsitellään munuaisten terveyttä ja virtsavaivojen ennaltaehkäisyä myös tunteiden näkökulmasta. – Mieli virikistyy ja iho kirkastuu, kun ravintoaineet imeytyvät ja kuona-aineet pääsevät pois. Maijan mukaan mittaus paljastaa ruoka-aineista mielenkiintoista tietoa. Omega-rasvahappojen lähteiksi parhaita ovat esimerkiksi laadukkaat kalaöljyt ja kasviöljyt. Se viestii ja vahvista pyyteetöntä rakkautta. – Tiivistäen tärkeintä on huolehtia myös riittävästä kuitujen saannista oman yksilöllisen ruokavalion lisäksi sekä tarkistaa, että saa tasapainoisesti itselle sopivia ja mahdollisesti tarpeellisia ravintolisiä. – Käymme mittaamalla läpi samat akupisteet kuin ensimmäisellä mittauskerralla. 42-vuotiaan Maija Gracen äiti, aromaterapeutti Ulla-Maija Grace on toiminut pitkään Englannissa. Numerossa 1-2021 Maija Gracen haastattelussa paneudutaan kuitujen, probioottien ja aineenvaihduntajoogan mahdollisuuksiin painonhallinnassa. Hänellä on luontaisen terveydenhuollon koulutuksien lisäksi lähihoitajan tutkinto. – Kodin sisustukseen voi tuoda vaikkapa ruusukvartsi-kiven. Hän korostaa, että suoliston kuntoon saattaminen on elimistölle myös nuorennuskuuri. Ei vaadi mitään. Elämänmittaisen ruokavalion tueksi Maija kartoittaa asiakkaalleen sopivia ravintolisiä. Hän tuli pysyvästi Suomeen vuonna 1997. Ilman vaatimuksia ja ehtoja Maija Grace korostaa, että hän haluaa jokaiselle asiakkaalleen painottaa, miten tärkeää on hoitaa ja helliä itseään pyyteettömästä rakkaudesta käsin, ilman vaatimuksia, ilman paineita. Vitamiineista on hyvä tsekata Bja D-vitamiinien saanti. Usein kaksi käyntiä riittää. Hän itse vahvistaa lempeyttä itseään kohtaan esimerkiksi suosimalla pukeutumisessa ja sisustuksessa hempeää vaaleanpunaista. Raskaana olevia ja henkilöitä, joilla on sydämen tahdistin tai kipupumppu ei voi mitata BioScanSRT-laitteella. Laadukasta suolaa on saatava tarpeeksi. Uuden elämän ruokavalio Kolmen kuukauden ruokavalioremontin jälkeen asiakas tulee uudestaan Maijan vastaanotolle, ja tehdään uusi mittaus. Ruusukvartsin voi laittaa myös vesikannuun. Teksti ja kuva: Reetta Ahola Lue lisää: www.terveysanalyysi.. Mikäli asiakas on noudattanut suositeltua ruokavaliota, niin yleensä suoliston ja muiden sisäelinten tila on kohentunut. Näin löydetään kullekin yksilöllisesti toimiva ruokavalio, jota on hyvä pyrkiä noudattamaan läpi elämän. Maija on opiskellut myös kosmetologiksi ja hänellä on liikunta-alan ammattitutkinto. Maija Gracen vastaanottotila on Turun keskustassa Yliopistonkadulla. Kivennäisaineista kaikille tärkeitä ovat magnesium ja kalsium, Maija luettelee. Ihana Elämä Terveysanalyysi maksaa 137 euroa. Joskus asiakas toivoo tai suositellaan vielä jatkomittausta. 37 Kivijalka kuntoon, elämästä ihana Mieli virikistyy ja iho kirkastuu, kun ravintoaineet imeytyvät ja kuona-aineet pääsevät pois. – Mikäli esimerkiksi maito ja/tai viljat sekä koisokasvit aiheuttavat suolisto-ongelmia ja sulavat huonosti, niin yleensä ruoansulamisongelmia aiheuttavat myös niiden ”kylkiäiset”, kuten omena, banaani, kiivi, viinirypäleet, sienet ja kaalit
Lapsiaan ja ystäviään Grace hoiti kasvimaan antimista ja luonnon kasveista valmistamillaan korvatipoilla ja yskäneliksiireillä. – Yhtä tärkeä meidän on muistaa kohdata ikäihmiset vertaisinamme, eikä heidän sairauksiaan voivotellen, Grace painottaa.. 20-vuotiaana hän muutti Englantiin opiskelemaan kieltä ja alkoi tuolloin opiskella monipuolisesti myös luonnonmukaisia hoitoja. Hän painottaa, että aromaterapeuttinen hierontahoito olisi hyvin kustannustehokas ja helposti toteutettava hoitomuoto vanhuksille niin laitoskuin kotihoidossa. Hän kehitti omia hoitometodeja, joihin kuuluu aromaterapian lisäksi erikoishieronta ja itsehoitoa. Luonnonlapsesta aroma-terapian ammattilaiseksi si hoitoöljyksi. Grace toteutti vuosina 2010-2014 neljä vuotta kestäneen tutkimuksen eteeristen öljyjen vaikutuksista laitoshoidossa olevien vanhusten kokonaisterveydentilaan, erityisesti mielialaan ja elämänlaatuun. Hän luennoi ympäri maailmaa alan konferensseissa. Ulla-Maija Grace teki itse sekä ohjasi Kaskenlinnan sairaalan ja Kaarinakodin henkilökuntaa tekemään tutkimuksessa mukana olleille potilaille hierontahoitoa, jossa käytettiin eteerisistä öljyistä koostuvaa aromaterapeuttista hoitoöljyä. Opiskelu The London School of Aromatherapy – koulussa viitoitti tietä ammatilliseen aromaterapeutin työhön. Se sopii yleensä kaikille. Tutkimushypoteesi toteutui. – Hyvin olennainen asia, mikä minulle kristallisoitui tämän vanhusten parissa tehdyn tutkimuksen myötä, oli toisen ihmisen kohtaamisessa kosketuksen laadun ja läheisyyden hoitava voima. Tutkimukseen osallistuneilla oli diagnosoitu joko sydänja verisuonisairaus tai muistisairaus. Valtaosalla vanhuksista mieliala kohentui aromaterapeuttisten hierontahoitojen ansiosta. Kokonaisuudessa hoitoja tehtiin 78 potilaalle 429, joista kukin tutkittava sai keskimäärin 5-6 hoitoa. Hänen pääasiallisena tutkimuskohteenaan oli Turussa Kaskenlinnan geriatrisessa sairaalassa sekä vanhainkoti Kaarinassa hoidettavina olevia pitkäaikaissairaita vanhuksia: yhteensä 78 potilasta, 65 ja 95 ikävuoden väliltä. Jämsässä Keski-Suomessa syntynyt Ulla-Maija Grace, 71, tutustui luonnonmukaiseen terveydenhoitoon jo lapsena. Vuonna 1991 hänet hyväksyttiin International Federation of Aromatherapists –opettajarekisteriin. Hoitoja tekevä henkiökunta tarkkaili vanhusten reaktioita ja käyttäytymisen muutoksia hoitojen jälkeen verrattuna tilanteeseen ennen hoitoa. – Hyvänmielen öljyssä pohjana on luomulaatuinen seesaminsiemenöljy. Monilla myös puhuminen tuli helpommaksi, syöminen alkoi sujua ilman apua ja hoidettavien alueiden lihakset tulivat rennommiksi. 38 A romaterapeutti Ulla-Maija Gracen elämän motto kuuluu: Olen itse hyvän oloni ja terveyteni ylläpitäjä. Etenkin laitoshoidossa oleville ikäihmisille. UMG-hoitometodi kasvoi suosituksi. Muut eivät sitä minulle voi luoda. Se valittiin varsinaiseksi tutkimuksessa käytettäväkUlla-Maija Grace tekee aromaterapiahoitoja tyttärensä Maija Gracen hoitohuoneella Turun keskustassa. Vähemmän alakuloa ja masentuneisuutta. Kerrallaan puolisen tuntia kestävä hierontahoito kohdistui käsiin ja käsivarsiin. Katso lisää: ullagrace.. Eteeriset öljyt vahvistivat hoitokokemusta Kosketus toi hyvän mielen Iloisempia. Grace on kouluttanut satoja IFA Diplomi -aromaterapeutteja Suomessa ja ulkomailla, tehnyt yli 10000 hoitoa sekä kirjoittanut useita alan teoksia. Hoidoilla oli positiivisia vaikutuksia muistiin. Äiti taisi yrttien ja muiden luonnontuotteiden käytön. Eteerisistä öljyistä Hyvänmielen öljyssä on virkistävää greippiä, vahvistavaa mustakuusta, sydäntä hoitavaa ruusua, rauhoittavaa laventelia sekä ihanan tuoksun antavaa melissaa, Grace kertoo. Grace oli ensimmäisiä koulutettuja aromaterapeutteja Pohjoismaissa. Hän kuitenkin korostaa, että yhteisöllisyydessä on voimaa, ja esimerkiksi ikäihmisille me nuoremmat voimme tuoda valtavasti luoda hyvää oloa ja mieltä. Pian Gracea pyydettin opettamaan metodiaan Englannissa ja Suomessa. Tosin nyt koronan vuoksi se on vaikeampaa. Ensikosketus eteerisiin öljyihin oli jo 1970-luvulla, tosin vain kirjan muodossa, kun eteerisiä öljyjä ei vielä silloin löytynyt Lontoosta. Gracen pilottitutkimuksen aikana oli käytössä kahta erilaista öljy-yhdistettä, joista vanhusten reaktioiden ja suullisen palautteen mukaan Hyvänmielen öljy oli suosikki. – Kiteytettynä aromaterapeuttisilla hierontahoidoilla oli selkeästi tutkittujen vanhusten kokonaishyvinvointia kohottavaa vaikutusta, toteaa Grace. Tyytyväisempiä. Mummo oli kuppari, hieroja ja lapsenpäästäjä. Vuonna 1992 hän perusti Aromatica Oy:n, jossa hän kehittää ja valmistaa aromaterapeuttisia hoitotuotteita. Grace kouluttautui sekä englantilasten että ranskalaisten aromaterapiamestareiden opissa ja yhdisteli kummankin koulukunnan näkemyksiä. Ulla-Maija Gracen aromaterapiahoidot kohensivat merkittävästi hänen tutkimuksessaan mukana olleiden ikäihmisten elämänlaatua. Ulla-Maija Grace suunnittelee ja kehittää kaikki käyttämänsä hoitotuotteet, jotka hänen yrityksensä valmistaa. Ulla-Maija Grace asuu Sauvossa, Turun lähellä. Hän tutustui luonnonmukaiseen ravitsemukseen, joogaan ja erilaisiin maailman filosofioihin. Luentomatkat ovat koronan vuoksi tauolla
Silloin ei tarvitse odotella muita, vaan voi mennä omaa tahtiaan ja kuunnella luonnon ääniä sekä katsella lintuja ja maisemia. Hän opasti nuorille hiihtäjien aluille itse suksilla esimerkkiä näyttäen, kuinka ylävartaloa on käytettävä hyväksi. Iloinen sekä tomera Mikäli Rantasen hyvän kunnon on pitänyt yllä jatkuva liikkeellä olo, on huumorilla ja ilolla ollut varmasti yhtä suuri vaikutus. Huikea hiihtoura kirjaksi Siiri Rantasen huikea ura hiihtäjänä on tallennettu nyt kirjaksi. Rantasen jutustelua on mukava kuunnella. Kunnosta on pidettävä huolta, ei se kasva, jos vain sohvalla istuu. – Joka päivä pitää liikkua, aktivoida itseään. Rantasen rautaista kuntoa ihmetelläänkin säännöllisesti. – Kyllä näillä käsillä jaksaa vielä pienet mäet kiivetä. Koskaan en ole tupakkaa polttanut, eikä viinaksien kanssa ole tullut hassuteltua. Rantanen kävi vielä vuoden 2020 helmikuussa ennen koronarajoituksia hiihtämässä. Vanhoja muistoja ryydittää nauru ja huumori, vaikka Rantanen on aina osannut olla puheissaan ja teoissaan napakkakin. Aikomuksena oli nähtävästi myydä sukset ja kääriä rahat omiin taskuihin. Loppuvuodesta 96 vuotta täyttävä hiihtäjälegenda aikoo ladulle, sillä ”kyllähän näissä käsissä vielä sauvat pysyvät”. Jos Siiri Rantanen kannustaa kaikkia hiihtämään Liikunta ja työn teko pitkän iän salaisuudet Siiri ”Äitee” Rantanen tietää, että marraskuussa saadaan lunta sen verran, että Salppurin mäelle pääsee hiihtämään pientä lenkkiä. Kunhan sauvat vain pysyvät käsissä, nauraa Rantanen hyväntuulisesti haastatteluvideolla. Rantanen tykkää käydä Vesijärven maisemiin suuntautuvilla lenkeillään yksin. Sehän on vain siitä kiinni, että lähtee lenkille, teki sen sitten kävellen, juosten tai hiihtäen. Urheilutoimittaja Jari Porttilan kirjoittama Äitee – Siiri Rantasen tarina (Docendo Siiri Rantanen edusti Suomea kolmissa olympialaisissa.. Viime talven hiihdot jäivät vähiin, sillä järven jäällä Lahdessa ei juurikaan ollut kunnon hiihtokelejä. KANSANSAIRAUDET KURIIN 40 J os jokainen suomalainen pitäisi itsestään yhtä hyvää huolta kuin 95-vuotias hiihtäjälegenda Siiri Rantanen, vaikuttaisi se merkittävästi terveydenhuollon kuluihin. Sehän ei Rantaselle sopinut, vaan hän kävi henkilökohtaisesti hakemassa sukset joukkueenjohdon majapaikasta. Aikalaistarinoiden mukaan Siiri Rantanen oli ainoa, joka uskalsi ojentaa ja sanoa vastaan miesjohtajille. Kunto ei kasva sohvalla Siiri Rantanen paljastaa pitkän ikänsä salaisuuden: – Töitä olen tehnyt lapsesta saakka ja liikkunut koko ajan. Sitä on tarvittu, kun Suomessa ei vielä arvostettu naishiihtoa eikä -hiihtäjiä. Rantanen käy vuoden jokaisena päivänä neljän kilometrin lenkillä, useimmiten vielä kaksi kertaa päivässä. Tarina kertoo, kuinka joukkueenjohto yritti piilotella Järvisen suksitehtaan naishiihtäjille lahjoittamia varasuksia. Itse käyn lenkillä kaksi kertaa päivässä, satoi tai paistoi. Rantasen mukaan elämään tulee suhtautua myönteisesti. Hiihtokavereiksi ovat lupautuneet Juha Mieto ja Hilkka Riihivuori. Teksti: Soili Kaivosoja Mustavalkokuvat: Siiri Rantasen kotialbumi Värikuvat: Kirsti Porttila sataa, on vain pukeuduttava sen mukaisesti. Tärkeintä on nousta ylös ja lähteä. Tänä vuonna Rantanen kuitenkin odottaa jo marraskuuta, jolloin Lahdessa avataan keinolumilatu. Lempinimi Äitee onkin syntynyt siitä, että Rantanen piti naishiihtäjien uran alkuaikoina aina nuorempien naishiihtäjien puolta. Ja vaikka sota-aikana oli puutetta kaikesta, terveellisesti olen syönyt
Viisi MM-mitalia. – Lähdin juoksemaan sitä ylämäkeä. Vuoden 1956 Cortinan olympialaisissa oli ohjelmassa ensimmäistä kertaa naisten 3 x 5 kilometrin -viesti. Uran saavutukset: Kolme olympiamitalia. Talviolympialaiset 1956 viestikultaa. Rantanen raivasi ladut naishiihtäjille. Eläkeläinen, työura huonekaluverhoilijana. Naiset hiihtivät olympialaisissa ensimmäisen kerran vuonna 1952. 2020) ilmestyi lokakuun puolivälissä. Lahden MM-kisoissa kunniakierros 92-vuotiaana, 2017. Oslossa hiihdetyistä kisoista Suomen naisilla oli kotiin tuomisinaan kolme mitalia: Lydia Widemanin kultainen, Mirja Hietamiehen hopeinen ja Siiri Rantasen pronssinen. 11 Suomen mestaruutta. Tiesin, että hän on jäämässä. Oma seura järjesti silloin Lahden Hiihtoseuran väreissä kilpailleelle Rantaselle mitalikahvitilaisuuden Lahden Seurahuoneelle.. Mäen päällä vilkaisin taakseni, mutta eihän siellä enää näkynyt ketään, sen jälkeen oli mukava vain hiihdellä maaliin, Rantanen kertoo kirjassa jännittävästä viimeisestä kilometristä. Tunnustukset: Lahti-mitali, 1995, Pro Urheilu -tunnustuspalkinto, 2000, Suomen liikuntakulttuurin ja urheilun suuri ansioristi, 2009, Suomen urheilun Hall of Fame, 2012, Suomen urheilugaalan Elämänura-palkinto, 2017. Lintunen Syntynyt: 14.12.1924 Tohmajärvi. Neljä kertaa Vuoden naisurheilija. Täysi urheilijaeläke ensimmäisenä Suomessa, 2015. Pitää olla oma tahto, että eteenpäin vaan. Asuinpaikka: Lahti. Puoliso Kalervo ”Kalle” Rantanen (k. Kaikkien kannattais ainakin yrittää hiihtää. Sukset pitivät hyvin, ja kuulin, kuinka Jeroshinan suksien äänet heikkenivät siellä takana koko ajan. Kirjan kansien sisään on tallennettu Siiri Rantasen nousu vaatimattomista lähtökohdista hiihtomaailman huipulle. Kisamatkana oli 10 kilometriä. Kaksi lasta, Martti ja Aarre. Lahdessa asuva 95-vuotias Siiri Rantanen käy edelleen joka päivä lenkillä. 41 Luontaisterveys Kuka Siiri Johanna ”Äitee” Rantanen os. 2004). Kirjassa olevan liitteen Rantasen kilpailuista on laatinut tietokirjailija Osmo Kärkkäinen. Siiri Rantanen sinetöi ankkurimatkalla kultamitalin jättäen suosikkijoukkueen Neuvostoliiton Radja Jeroshinan tylysti kakkoseksi
Erityisen hyvää hiihto tekee reisi-, vatsa-, selkälihaksille sekä käsivarren lihaksille. Lahden hiihtostadionilla olevalla patsaalla Siiri Rantanen ja Rantasesta kirjan kirjoittanut Jari Porttila. Hiihto vahvistaa lihaksia sekä kehittää liikehallintaa, kuten tasapainoja koordinaatiokykyä. Siiri Rantanen on ensimmäinen suomalainen naisurheilija, jolle on pystytetty patsas. 42 Luontaisterveys Oslon vuoden 1952 olympialaisten naisten ensimmäisellä hiihtomatkalla suomalaisnaiset putsasivat pöydän. Hiihto paitsi parantaa hapenottokykyä, se myös vahvistaa tehokkaasti verenkiertoja hengityselimistöä, koska koko keho on liikkeessä. Hiihto saa kalorit palamaan tehokkaasti. Mirja Hietamies, Siiri Rantanen ja Sirkka Polkunen voittivat Cortinan olympialaisissa vuonna 1956 kultaa 2x5-viestissä. Mirja Hietamies (vas.) hiihti hopeaa, Siiri Rantanen pronssia ja Lydia Wideman kultaa. Opetusvideoita hyvästä hiihtotekniikasta löytyy muun muassa Suomen Ladun nettisivuilta. Vapaa hiihtotyyli on raskaampaa ja vaatii enemmän tasapainotaitoa kuin perinteisen hiihto. Urheilutoimittaja Jari Porttilan kirjoittama kirja Siiri Rantasesta ilmestyi lokakuussa 2020.. Tehokasta terveysliikuntaa Perinteinen hiihtotyyli sopii hyvin vasta-alkajille ja huonokuntoisille, koska siinä pystyy vapaata hiihtotyyliä paremmin säätelemään vauhtia. Hiihto sopii nivelkivuista ja kulumista kärsiville, sillä hiihdossa niveliin ei kohdistu samalla lailla iskuja ja paineita kuin esimerkiksi kävelyssä. Työurallaan Siiri Rantanen toimi huonekalu-verhoilijana
Kilpailun järjestäjät lähettivät naureskellen Rantasen miesten sarjan perään ensimmäisenä naisena. – Niin veikkonen, mie menin omia menojani. – Termospullossa oli jäähtynyttä kahvia, niin mie sanoin Kallelle, että eiköhän mennä kotiin. Eno veisti sisarentyttärelleen ensimmäiset omat sukset kahdesta koivuhalosta. Kipinä syttyi pikkutyttönä Siiri Rantanen innostui kuusivuotiaana hiihdosta, kun näki enonsa sukset. Sauvoiksi taitettiin näreet metsästä. Sompa ja nahkaremmi muotoutuivat isän vanhojen kenkien varsista. 43 Siiri Rantanen täpötäyden palkintokaappinsa edessä kotonaan Lahdessa. Rantanen paineli minkä äitivainajansa suksilla pääsi, sai ohitettua muutamia miehiä ja voitti monella minuutilla naisten sarjan. Urheiluseura Värtsilän Teräksen valmentajat ymmärsivät nähneensä jotain erikoista. Ensimmäiset sauvansa Rantanen haki metsästä. Jutun sitaatit ovat uudesta kirjasta sekä kirjanjulkistamisen yhteydessä tehdyltä videonauhalta. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Yhdessä purkissa 30 päivän annos Luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja aminohappojen lähde Valmistettu lapissa laiduntavasta porosta Haudutettu puhtaassa suomalaisessa lähdevedessä Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen Helppoja monikäyttöinen. Katsoi suorat koivut, vuoli ne sopiviksi ja kuivatti uuniin päällä. Uran ensimmäinen hiihtokilpailu oli rajan tuntumassa Värtsilässä jatkosodan puolustustaistelun melskeessä. Kotiinpaluu venyi kuitenkin lähelle puolta yötä, joten paikalla ei ollut enää kuin Rantasen puoliso Kalervo ”Kalle” Rantanen. Siitä alkoi suomalaisen naisurheilun supertähden ura, joka huipentui kolmeen olympiamitaliin
DHEAn tasojen määrittäminen on tärkeää, koska se kertoo esimerkiksi kehon kyvystä säädellä lämpöä ja palautua. Epätasapainotilan ja häiriötilan ero on se, että häiriötilasta keho ei välttämättä palaudu levollakaan. Näin siitä huolimatta, että hänellä on vajaatoimintaan liittyvä oirekuvasto. – Ravintoaineista kilpirauhasen toiminnalle tärkeä on seleeni. – Kilpirauhashormonien vajaatoimintaa tarkasteltaessa ongelma on siinä, että mikäli asiakkaan laboratoriokokeissa veriarvot ovat viiterajoissa, mahdollinen toimintahäiriö voi jäädä toteamatta. En ole vielä tavannut yhtään ihmistä, joiden kohdalla seleeni olisi mittauksissa ollut edes kohtalaisella tasolla ilman seleenilisää. – DHEA on esihormoni noin 50 eri hormonille. Suomalaisilla esiintyy runsaasti kilpirauhasen toimintahäiriöitä, erityisesti vajaatoimintaa. Terveet elintavat, sopiva ruokavalio ja uni ennaltaehkäisevät ja hoitavat hormonaalisia epätasapainotiloja. Teksti: Merja Kiviluoma. Hormonaalinen epätasapaino voi Sompin mukaan ilmetä myös suoliston toiminnan heikkoutena. – Kirjassamme keskitymme lähinnä lisämunuaisen ja kilpirauhasen toimintaan liittyviin hormoneihin. Sen tuotanto kertoo osittain ikääntymisprosessistamme ja aineenvaihdunnastamme. – Suorituskyvyn heikkous voi näkyä esimerkiksi porraskävelyssä sekä missä tahansa arkisissa askareissa. Lisäksi on hyvä mittauttaa rauta ja B12-vitamiinitasot. Silloin tarvitaan tukitoimia: lääkkeettömiä ja jopa lääkkeellisiä. Nämä kaikki yhdessä vaikuttavat kilpirauhasen toimintaan. Henkilöllä voi olla väsymystä, uupumusta, kuormituksen jälkeen ilmenevää palautumisen hitautta sekä yleistä suorituskyvyn heikkoutta. Solutason aineenvaihdunnan selvittäminen on silloin keskeistä. EU:n suositusten mukaan sekä lääkkeellisten että lääkkeettömien auttamistapojen tulisi kulkea käsi kädessä. Parantavat hormonit -kirjassa (Gummerus, 2019) käsitellään myös kolesterolin ja lääkkeiden merkitystä hormonitoimintaan. Voimattomuutta ja muita oireita ihmiselle voi aiheutua lisämunuaisen kuorikerroksen erittämän kortisolin eli stressihormonin vaikutuksesta. Vaikka kilpirauhanen on ylin säätelevä rauhanen, on hyvä muistaa, että se toimii käsikädessä lisämunuaisen ja aivolisäkkeen kanssa. Se määrittää jaksamisen tason. Henkilöllä voi olla aineenvaihdunnan ongelmia, turvotusta tai painon nousua, johon syytä ei löydy ravitsemuksesta. Psyykkisellä puolella voi olla alavireisyyttä tai jopa ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta. Osa ihmisistä ei pysty suoriutumaan arjen tehtävistä haluamallaan tavalla, Somppi sanoo. Kilpirauhasen tueksi Kilpirauhasen normaali toiminta on tärkeä asia jaksamisessa. Kortisoli ja DHEA Lisämunuaisen tilan ja stressisietokykyyn liittyvien hormonien diagnosointi ja selvittäminen vaatii terveydenhuollon asiantuntijalta paneutumista. – Mikäli kortisolin muodostuminen on yöunen aikana normaalia, on helpompi aamulla herätä tavanomaiseen aikaan ja ryhtyä päivän askareihin. Sompin mukaan DHEAn ja kortisolihormonin keskinäiset suhteet kertovat myös siitä, onko henkilön keho tasapainossa, epätasapainossa vai jopa häiriötilassa. Hormoniepätasapainon oireita Jani Somppi summaa, että hormonitoimintaa tarkasteltaessa tyypilliset hormoniepätasapainon oireet liittyvät jaksamiseen. Jatkuva väsymys saattaa kertoa hormonitoiminnan epätasapainotilasta. Kortisolin lisäksi tärkeä hormoni on DHEA (dehydroepiandrosteroni). Niiden keskinäinen tasapaino on merkityksellinen. Myös jodilla on keskeinen tehtävä kilpirauhasen toiminnassa. Ne ovat merkityksellisiä nimenomaan vireystason, jaksamisen ja hyvän yöunen kannalta. – Monet hormonaaliset epätasapainotilat on korjattavissa lääkkeettömästi, mikä olisi yhteiskunnallisestikin kustannustehokasta. Seleenillä on kilpirauhasessa merkitystä erityisesti T4 muuntamisessa T3:ksi. Parantavat hormonit Tasapainoinen hormonitoiminta on hyvinvoinnin perusta. – Tällainen henkilö voi pudota sellaiseen välimaastoon, jossa avun saanti ei ole kovin helppoa, ja henkilölle saatetaan tarjota mielenterveyteen liittyvää diagnoosia ja masennuslääkitystä. Jani Somppi muistuttaakin, että kaikilla vajaatoimintaa selittävät oireet eivät näy klassisessa veritesteissä. Tärkeätä olisi päästä sellaiseen tilaan, ettei kehon tarvitse pyrkiä muodostamaan stressinsietohormoneja, sanoo Somppi. Ne eivät ole toisiaan poissulkevia, toteaa Jani Somppi. 44 L iikuntafysiologi, osteopaatti Jani Somppi sekä yleisja verisuonikirurgi, fysioterapeutti Taija Somppi kirjoittivat vuosi sitten kirjan siitä, miten ruokavalio, lepo, liikunta ja stressi vaikuttavat hormonitoimintaan
Yleinen terveysmedia sanoo useimmiten, että ravintolisiä ei tarvita. Klassinen esimerkki on 10 mikrogramman päivittäinen D-vitamiini saantisuositus. Hyvät geenit omaava terve keho kestää epätasapainotiloja paremmin, kuten esimerkiksi sokerin, nopeasti sokerisoituvien hiilihydraattien ja einesten nauttimista. Näillä toimilla on erittäin positiivinen vaikutus hormonitoiminnalle. Joillakin ihmisillä on kuitenkin perimästä johtuen korostunut tarve esimerkiksi pitkäketjuisille omega-3-rasvahapoille. Ruusujuuri: virkistää, antaa voimaa ja ylläpitää fyysistä kestävyyttä. – Vegaaniruokavaliolla voi voida hyvin. Sompin mukaan insuliinihormoni ei suoraan vaikuta ylipainoon, mutta välillisesti kyllä. Aina, kun keho kuormittuu, se kuluttaa enemmän ravintoaineita, kuten sinkkiä, seleeniä, Aja D-vitamiinia sekä rautaa. Hiilihydraatit ja insuliini Hiilihydraattien nauttimisen eräs varjopuoli on se, että hiilihydraatit lisäävät insuliinihormonin eritystä. Haasteet liittyvät silloin Aja B12 vitamiinien sekä rasvahappojen saantiin. Voiko voida hyvin, jos syö suomalaista perusruokaa. Riittääkö perusruoka. Sen paras lähde on voi, sillä maksaruokia ani harva syö säännöllisesti. Kehon tukena Parantavat hormonit -kirjassa puhutaan myös kolesterolin hyödyllisyydestä hormonien rakennusaineena. Solutason tapahtumia ei voida mitata perinteisin kilpirauhasen veritestein. Ei kannata olla huolissaan kolesterolista, sillä sen muodostuminen on ensiarvoisen tärkeää. Monivitamiini: lisäravintoa arkeen. – Kyllä, mutta todennäköisyys sille on aika pieni, vastaa Jani Somppi. C-vitamiinikin on tärkeä immuunipuolustuksen sekä lisämunuaisen kortisolihormonin aineenvaihdunnan ja sen muodostumisen kannalta. Jani Somppi työskentelevät Tampereella omalla Amplia Klinikallaan. Toisinaan on sanottu, että insuliini liittyy ylipainoon. Hormonaalinen järjestelmä tarvitsee A-vitamiinia. Probiotit: suoliston toiminnan varmistamiseksi. – Insuliinin teho voi olla heikentynyt pitkäjaksoisesti, jolloin verensokerin hallinta on haasteellista, ja sillä on toki vaikutusta henkilön kokonaisterveyteen. Ubikinoni: vaikuttaa solujen energiavoimalaitoksissa, mitokondrioissa. – Kannattaa mittauttaa rauta-, B12-vitamiinija A-vitamiinitasot, jotka ovat merkityksellisiä jaksamisen kannalta. – Tiedämme, että ennemmin tai myöhemmin keho kuitenkin kuormittuu. Uni on tärkeä hormonitoiminnalle. Insuliiniresistenssi on osatekijänä monien sairauksien kohdalla. Näitä ovat esimerkiksi metabolinen oireyhtymä, diabetes, sydänja verenkiertoelinsairaudet, jopa syöpä. Kasvispainotteisen ruokavalion tiedetään olevan terveyttä edistävää, koska kasviksista saa monipuolisesti erilaisia ravintoaineita. Riittävä rasvansaanti vaikuttaa myös muun muassa ruoan imeytyvyyteen, veren sokerin säätelyyn ja kylläisyyshormoneihin. – Samalla olisi syytä vähentää sokerin ja sokerisoituvien elintarvikkeiden käyttöä. Enemmän voi olla huolissaan kehon sokerisoitumisesta, kommentoi Jani Somppi. Voiko homeelle altistunut toipua. D-vitamiini: vastustuskyvyn tueksi.. Jodi: välttämätön kilpirauhasen toiminnalle. – Mikäli tarpeeseen nähden jotakin hormonia on koko ajan liikaa, kyseisen hormonin teho heikkenee. Aineenvaihdunnan toimintahäiriöt näkyvät Sompin mukaan erityisesti kilpirauhasen toiminnassa, solutasolla. Rasvat ja hormonit Ravitsemuksellisia säätöjä voi tehdä jokainen arjessaan. Hormonitoiminnan on vaikea toimia hyvin vähärasvaisella ruokavaliolla sekä öljyihin, esimerkiksi rypsiöljyihin, painotetuilla rasvavalinnoilla. – Tällaiset saantisuositukset eivät perustu kliiniseen kokemukseen ja tutkittuun tietoon, toteaa Somppi. Paljon riippuu geeneistäkin. K alaöljy ja/tai kalanmaksaöljy: aivojen ja nivelten tueksi. Niiden keskinäinen tasapaino on merkityksellinen. – Yleisohjeena sanoisin, että suomalaisten tulisi syödä enemmän hyviä rasvoja, kuten neitsytkookosöljyä, voita, oliiviöljyä ja kalaöljyä. Arjen ja elämän kuormituksen levon epätasapaino on syy, joka haastaa kehomme hormonitoimintaa sekä autonomista hermostoa. Mikäli yleisesti haluaa paremman stressinsietokyvyn, kannattaa tukea kehoa siten, että nauttii kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kananmunaa, katkarapuja sekä täysrasvaisia maitotaloustuotteita, mikäli maitotaloustuotteet muuten sopivat. 45 Luontaisterveys Yleislääkäri ja verisuonikirurgi sekä fysioterapeutti Taija Somppi ja liikuntafysiologi, osteopaatti D.O. – Kyllä voi. Mikäli henkilö kieltäytyy kokonaan eläinperäisistä raaka-aineista, olisi pidettävä huoli monipuolisesta syömisestä. Myös ympäristömyrkyt ja home vaikuttavat hormonitoimintaa lamaannuttavasti. Seleeni: tukee kilpirauhasta ja immuunijärjestelmää. Ravinto merkitsee paljon hormonitoiminnan kannalta. Sinkki: edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. – Stressin sietämisessä keskeistä on pyrkiä kaikin keinoin takaamaan riittävä yöuni, jotta keholla on mahdollisuus palautua arjen kuormituksesta, Jani Somppi painottaa. – Ympäristömyrkkyjen vaikutukset näkyvät myös lisämunuaisen hormonitoiminnassa, jolloin biologiseen ikään suhteutettuna henkilöllä voi olla alhaiset DHEA-tasot. Sompin mukaan erityisen tärkeää olisi kotimaisten marjojen sekä hyvien rasvojen suosiminen ruokavaliossa. Kuva: Kaapo Kamu – Vaikka kilpirauhanen on ylin säätelevä rauhanen, on hyvä muistaa, että se toimii käsikädessä lisämunuaisen ja aivolisäkkeen kanssa. Voimme tällöin nukkua huonosti, leposyke saattaa olla koholla, voimme huonosti ja ylipainoakin voi kerääntyä. B-vitamiinit: auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Myös kortisolivaste voi olla riittämätön. Hormonitoimintaa tukevia ravintolisiä Ashawagandha: adaptogeeni, lisää stressinsietokykyä, tukee jaksamista. Toipumisen prosessi riippuu kuitenkin asiakkaan lähtötilanteesta ja siitä, miten voimakkaasti keho on altistunut toksiineille. Hormonitoiminnan näkökulmasta helpompaa on se, jos kasvispainotteinen ruokavalio sisältäisi esimerkiksi kananmunaa, kalaa sekä riistalihaa
Näin oli Kirsin kohdalla. – Tanja kehotti minua jättämään pois gluteiiniviljat ja maitotuotteet, koska autoimmuunisairauksiin taipuvaisella ne yleensä lisäävät sairausriskiä. – Tarvittaessa tehdään labratutkimuksia, joiden avulla mitataan muun muassa mikroravintoaineiden (hivenaineet ja vitamiinit) sekä suoliston bakteeritasapainoa. 46 Luontaisterveys 46 K esällä 2019 Kirsi Sulkanen, 42, huomasi kämmenselässään kaksi vitiligoeli valkopälviläiskää. Terveydentilat stepit Hoitosuhteen alussa Tanja kartoittaa asiakkaansa kanssa tämän elämänkaarta ja elämäntapoja sekä niiden mahdollisia yhteyksiä vallalla oleviin terveysongelmiin. Rauhoitusruokavalion alussa Kirsin ruoansulatusta tuettiin entsyymivalmisteen avulla. Suolistoa rauhoittavassa ruokavaliossani oli aluksi pääasiassa sosekeittoja ja muita hyvin sulavia ruokia. Autoimmuunisairauksissa elimistön immuniteetti on häiriintynyt, ja keho ns. Olin vuosia etsinyt itselleni sopivaa ruokavaliota, mutta tuloksetta. Suinkaan aina ei tarvita laboratiotutkimuksia, vaan ruokavalion selvittämisellä ja sen muutoksilla päästään hyvin alkuun. Teksti: Reetta Ahola Kirsi Sulkanen pyöräilee työmatkat, suuntaansa 13 kilometriä.. – Autoimmuunisairauksissa ongelmien juurisyy on yleensä suolistossa, koska immuniteetistamme noin 80 prosenttia rakentuu suolistossa. Ravintovalmentaja korjasi ruokavalion. – Löysin päälaeltani ison, 7 x 4 sentin pälvikaljuläiskän. hyökkää itseään vastaan, Tanja kertoo ja jatkaa: – Vatsakivut, ummetus ja ripuli koettavat kertoa, että kaikki ei ole kunnossa, mutta oirekuvassa olevia muita vaivoja ei monestikaan osata yhdistää suolistoon. Tukka alkoi kasvaa, paino laski ja väsymys väistyi. Oireiden juurisyyt saatiin selville ja ruokavalio korjattiin Autoimmuunisairaus hellitti Pälvikaljuläiskä havahdutti Kirsi Sulkasen. Syytin painonnoususta ja vatsakivuista stressiä. Sain lääkäriltä pälvikaljun hoitoon kortisoiniliuosta. – Äidillä ja siskon tyttärellä oli vitiligoa. Vitsailin, että nyt myös minä olen samassa ryhmässä. Juurisyy suolistossa Kirsi päätti, että apua saadakseen hän kääntää kaikki kivet. Esimerkiksi juureksia voi kypsyttää uunissa tai höyryttää, myös kalaa ja vaaleaa lihaa voi syödä, smoothiet ovat hyvin suositeltavia, Tanja kertoo rauhoitusruokavalion periaatteista. – Kuuden vuoden aikana painoni nousi yli 20 kiloa, enkä saanut millään nousua talttumaan. Olennaista on, että kaikki syötävä ruoka on käsitelty hyvin sulavaan muotoon. – Rauhoitusruokavalio laaditaan monipuoliseksi. Ihmisellä saattaa olla tulehduskierrettä, migreeniä, allergioita, iho-ongelmia, gynekologisia ongelmia, hormonaalisia ongelmia erityisesti kilpirauhasen suhteen, väsymystä ja uupumusta sekä uniongelmia ja painonhallintaongelmia. – Päätin selvittää, millainen yhteys ravinnolla on sekä autoimmuunisairauteeni että painonhallintaongelmiini. Suolisto alkoi pikku hiljaa voida paremmin, mutta Kirsin elimistö oli käynyt niin pitkään ylikierroksilla ja ollut jatkuvassa tulehdustilassa, että väsymykLuontaisterveys-lehden juttusarjassa Antioksidanttiklinikan lääkärit ja muut ammattilaiset avaavat asiakkaidensa kanssa asiakkaiden hoitopolkuja. Kirsi oli kamppaillut vuosia painonhallinnan ja vatsakipujen kanssa. Lisäksi hän on refleksologi eli koko kehon vyöhyketerapeutti. Tanja ryhtyi kartoittamaan Kirsin ruokavaliota. Muutama viikko kämmenselän vitiligo-löydän jälkeen Kirsi havahtui tosissaan siihen, että jokin hänen elimistössään on vialla. Lääkäri sanoi, että se saattaa auttaa, mutta mitään varmaan hoitomuotoa pälvikaljuun ei ole. – Käymme yhdessä asiakkaan kanssa läpi muun muassa, millaisia tulehduksia hän on elämänsä aikana sairastanut, miten ruoansulatus toimii, jäytääkö stressi, miten on unen laita, milloin tämänhetkiset ongelmat alkoivat, millaisia oireita on sekä millainen ruokavalio on, miten asiakas liikkuu ja jääkö rentoutumiselle aikaa. – Ihotautilääkäri kertoi, että pälvikalju ja vitiligo liittyvät toisiinsa, ja ovat autoimmuunisairauksia. Kirsi ryhtyi etsimään ravintoterapeuttia, ja löysi marraskuussa 2019 Helsingin Antioksidanttiklinikalla toimivan FLT Ravintovalmentaja® Tanja Hakalan, joka on pohjakoulutukseltaan terveydenhoitaja. Jotain on elimistössä pahasti vialla
Helsingin Antioksidanttiklinikan lisäksi FLT Ravintovalmentaja® Tanja Hakala (kuvassa) ottaa vastaan Helsingin Malmilla Elonaskel Hyvän Olon keskuksessa kaksi kertaa viikossa. Tuorepuuron kyytipoikana käytän mantelimaitoa ja mausteena Ceylonin kanelia. – Yli puoleen vuoteen en syönyt lainkaan punaista lihaa, nyt silloin tällöin saatan syödä vähän punaista lihaa. omppupolku. 47 Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ 09 6226 4545 ma–pe klo 8 – 17 Keskitetty ajanvaraus: Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki, Tampere, Oulu Sisätautien Erikoislääkäri, LT Marja-Leena Sirviö Helsinki Työterveyshuollon erikoislääkäri Päivi Broas Helsinki Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Gynekologi Päivi SuonsivuMiettinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Tiedätkö ovatko elimistösi ravintoaineet tasapainossa. Sekä väsymys että vatsakivut alkoivat hellittää. – Ruoansulatusentsyymivalmistetta en enää tarvitse, ruoka sulaa hyvin jo ilman sitä. Väsymys hellitti. – Jaksamisessani on aivan huikea ero! Kirsi iloitsee. – Tiukan ruokavalion noudattaminen oli aika hankalaa, kun miehelle sekä 12ja 10-vuotialle lapsillemme tein eri ruokaa ja itselleni eri ruokaa. Tuuhea tukka palasi myös pälvikaljukohtaan. Ravintovalmennus ja vyöhyketerapia hoitomuotoina täydentävät toinen toisiaan. – Monesti suuret ravintolisämäärät ovat hoidon alkuvaiheessa korjaamassa puutostiloja ja korjaamassa kehoa, kuten tulehduksia. – Gluteeniton kaura sopii vatsalleni, samoin kvinoa. – Puolitoista vuotta sitten hankin sähköpyörän. Sillä ajaminen on vapauttanut voimia myös muuhun liikuntaan kuin työmatkapyöräilyyn.. 050 562 8885 tanja.hakala@omppupolku. Ruokavaliossa on vähän hellitetty Tätä nykyä Kirsi on vähän hellittänyt ruokavaliossa, mutta gluteiini ja maito ovat edelleen ehdottomasti pois. Mittaamalla se selviää varaa aika! Yleislääkäri Pertti Lähteenmäki Helsinki Autoimmuunisairaus hellitti sen voittamiseksi lääkäri passitti hänet kolmen viikon sairauslomalle. Vatsakivut katosivat. Muita vitamiineja ja ravintolisiä minulla on iso määrä, varmaan yli 20 tablettia päivittäin. Perunaakin hän jonkin verran nauttii, mutta lisukevihanneksia pääsääntöisesti. Niistä teen aamuksi tuorepuuron ja laitan mukaan pellavansiemeniä, kotimaisia marjoja sekä vähän omenaa. Tämän vuoden lopussa Tanja selvittää laboratoriokokeiden avulla, millainen ravintoaineiden taso elimistössäni on ja millaisia ravintolisiä jatkossa tarvitsen. Jatkuva, kova hikoilu katosi. Hoitavaa ruokavaliota tiukennettiin. Leipänä hänellä on siemennäkkäri, ja sen päällä vihanneksia ja kananmunaa. Tanja Hakalan tavoitat: puh. Pääasia on saada suurin osa ravintoaineista monipuolisesta ruokavaliosta, Tanja painottaa. – Tuon kolmen viikon aikana olin paljon lastemme kanssa, ulkoilin, lepäsin ja noudatin hyvin tarkkaan Tanjan laatimaa, tiukkaa ruokavaliota. – Keväällä 2020 ruokavaliostani olivat pois kaikki gluteiiniviljat, maitotuotteet sekä kaikki sokeri, hunaja, hedelmät, maissi ja sienet. Kun tilanne saadaan hallintaan, voidaan valmisteita vähentää. Unen laatu parani. Mutta olin päättänyt, että käännän kaikki kivet! Tulosta alkoi tulla. – Kevättalvella 2020 huomasin ilokseni, että pälvikaljun kohdalla hiukseni ovat alkaneet kasvaa takaisin. Kirsi on aina ollut kova liikkumaan. Suuntaansa yli 13 kilometrin pituiset työmatkat hän pyöräilee. Paino putosi kymmenisen kiloa. Huikea ero jaksamisessa Erilaisista tulehduksista Kirsi ei vielä päässyt eroon, ja kilpirauhasarvoissakin oli häikkää. Omenan lisäksi Kirsi ei käytä muita hedelmiä. Siellä hän tekee ravintovalmennuksen lisäksi koko kehon vyöhyketerapiaa ja Baby Balance® -vauvahierontaa. Vyöhyketerapiassa hänen erikoisosaamisalaansa ovat vauvat sekä erilaiset hormonihäiriöt kuten lapsettomuushoidot. Herkkuna on joskus aidolla stevialla makeutettua luomusuklaata. Liha on yleensä vaaleaa lihaa, kanaa tai kalkkunaa. Elimistön tulehduskierre rauhoittui
Varaaja saa lahjan ja kahvit. Makuuhuone on paikka, jossa meidän tulisi pääasiassa vain nukkua. IL M O IT U S Hyvä design auttaa nukahtamaan paremmin TEMPURilla koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan kanssa yhdessä selvitetään, millainen patja ja tyyny tukee parhaiten asiakkaan terveyttä. Like No Other Markkinoilla on muitakin viskoelastisia patjamateriaaleja, jotka kuitenkin eroavat ominaisuuksiltaan olennaisesti aidosta TEMPUR-materiaalista. On mielekästä tehdä hankinnat ja saada nukkumisergonomian opastus asiantuntevalta myyjältä, jonka kanssa keskusteluun ja kanssakäymiseen liittyy positiivisia kokemuksia. Parempaa unta ja suorituskykyä lisäävien ominaisuuksien ohella Tempurilla on tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät, näin todetaan Taloustutkimuksen vuonna 2015 tekemässä tutkimuksessa. Tämä on selkeä etu omalle hyvinvoinnille, sillä makuuhuoneen yöelämässä tarvitsemme niin unen laatua kuin riittävää pituutta. Ajan varaaminen on ilmaista. Sopii myös allergikoille TEMPUR-materiaalin avosoluinen vaahto auttaa ilmaa kulkemaan materiaalin läpi niin, ettei esimerkiksi kosteus jää muhimaan tyynyyn tai patjaan. Kirjan lukemisen ja rakastelun professori katsoo vielä sinne kuuluvan, mutta ei esimerkiksi tv:n katselua tai etätyötä. Helppohoitoista ja laadukasta TEMPUR-materiaalia käytetäänkin terveydenhoidon vaativimmissa kohteissa, kuten leikkaussaleissa ja keskoskaapeissa. Tuotteet on suunniteltu alun perin avaruuslennoille, ja materiaalista on tehty huoltovapaata; avaruuslennoilla tyynyjä ja patjoja ei voi pestä tai kuivattaa. Koulutusohjelman ansiosta sänkymyyjä osaa valita entistäkin yksilöllisemmän ratkaisun asiakkaalle. Siksi vuoteen ostaminen poikkeaa muiden kulutushyödykkeiden hankinnasta. 48 U nen asiantuntija, neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen on yksi TEMPURin henkilöstön kouluttajista. TEMPUR-materiaali on ainoa viskoelastinen materiaali, jolla on Yhdysvaltain ilmailuja avaruushallintovirasto Nasan sertifikaatti vakuutena aitoudesta, alkuperäisyydestä sekä tutkitusti terveyttä ja elämänlaatua parantavasta laadusta. Uneen liittyy vahvasti tunnekomponentti. Palvelussakin pitää olla muotoilua Olemme TEMPURilla luoneet eettisen palvelun prosessin. TEMPUR Brand Storeen on myös mahdollista varata yksityinen aika, jonka aikana KNA kartoittaa sinulle yksilöllisesti sopivat nukkumisen apuvälineet. Kyseinen tutkimustulos perustuu yli 5000 uuden patjan ostaneen henkilön haastatteluihin Belgiassa, Espanjassa, Hollannissa, Isossa-Britanniassa, Italiassa, Itävallassa, Norjassa, Ranskassa, Ruotsissa, Saksassa, Suomessa, Sveitsissä ja Tanskassa. Huomioimme kehon muodot, nukkumisergonomian, terveydentilan ja mieltymykset. Niin ikään Taloustutkimuksen vuonna 2015 tekemän tutkimuksen mukaan TEMPURin on todettu olevan muun muassa paras selälle ja sopivin allergikoille. Kansainvälisen tutkimuksen mukaan TEMPURin avulla on saavutettu paras nukkumisen laatu. Myös Uniliitto ja Selkäliitto suosittelevat aitoa TEMPURia.. Yleinen palaute asiakkailta onkin, että nykyisin tulee mentyä vuoteeseen aikaisemmin. Partinen nostaa esille tärkeä asian, nimittäin positiivisen assosiaation merkityksen tyynyyn, vuoteeseen ja makuuhuoneeseen liittyen. Kaiken ydin on ihminen, jolle kokonaisvaltaisesti valitaan sopivin ratkaisu. Asiantuntijalla on myös valmius auttaa silloin, jos kärsit joistakin terveydellisistä haasteista, kuten niskakivuista, päänsäryistä tai nivelongelmista. Oikean tyynyn tai patjan voi myös kartoittaa verkossa tyynynja patjanvalintakoneen sekä chatin avulla. Koulutusohjelman läpäisseet käyttävät nimikettä KNA eli koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija
A LOE V E R A L I P O SO M I CV I T A M I IN I + LIPOSOMAALINEN ON ENEMMÄN
LIPOSOMAALINEN C tehokas imeytyvyys! normaa varsin maan voi Toisin kuin tavanomaiset vesiliukoiset vitamiinit, liposomaalinen C imeytyy rasvaliukoises suolilietamiinia hape umasta ruoansulatuksessa, joten sen hyv ksik yte vyys on parhaimmillaan jopa 98%, kun vesiliukoisen C-vitamiinin hyötysuhde on vain noin 2 Suurin osa meist on jo kauan nnyt, e C-vitamiini kuuluu “hyviin” vitamiineihin ja e pit isi sy vihanneksia ja hedelmi an mitk C-vitamiinin muut ihon, luuston, hampaiden, hermoston, energia-aineenvaihdunnan, raudan imeytymisen ja verisuonien normaalissa toiminnassa Liposomaalinen C-vitamiini on rasvaliukoinen, nesmessa eri muodossa, joista eniten on natriumasC-vitamiini on kofaktorina ainakin kahdeksassa entsymaa sessa reak ossa, jotka ovat ja kollageenin muodos C-vitamiini toimii kollageenin normaalia synteesi edist v verisuonten, luuston, ka an oksidan joka au aa solujen musta vastaan puhui jo 1970-luvulla C-vitamiinin nau puolesta vastustuskyvyn nostamiseksi en mukaansa tavallista suuremmat C-vitamiiniannokset olisivat t n immuunij jest n pysymist normaalina kiis tan T on Liposomaalinen C
C-vitamiini yhdistetään ainutlaatuiselhin, jotka ovat varaukseltaan vastakkaisia ja suurempia kuin C-vitamiinimolekyylit. Rasvaliukoinen C-vitamiini E-vitamiini on luonnostaan rasvaliuL si nin fosfolipi it (fosfa ikoliini muksissaan ”Citrus Mediaa”, C-vitamiinia yhtail vat tutkimuks t t n p k ll -vitamiinill t avoovat -vitamiinin luonnollisia toimintapar kasvian oksi an lla on voimakas vaikutus -vitamiinin toimintaparina T t kasvimo k aalo kasv B E-vitamiini Liposomit c toimintaa, C-VITAMIINI ON TUTKITUSTI TÄRKEÄ LIPOSOMAALINEN C-VITAMIINI C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen. Tämä edullinen vaisaannin lisäksi. Tässä prosessissa muodostuu lipidipisaroita, joiden keskelle C-vita, LUONNOLLISIA BIOFLAVONOIDEJA 1450 mg yhdessä teelusikallisessa 72,5 grammaa pullossa Imeytyvyys yli 90 % GMO-vapaa, vegaaninen RIITTOISA JA TEHOKAS C-VITAMIINI
LIPOVITAMIN C ® ajankohtaisen tehokas Rauta -imeytyminen Solut -suoja hapetusstressiä vastaan Muisti -kognitiivinen toiminta Rutiini -bioflavonoidi Vastustuskyky E-vitamiini -antioksidantti Verisuonet Hampaat ja ikenet Luusto Kollageeni AL OE VERA L IP O SO MI C-VIT AM II N I -vahvistuminen C-vitamiinitablettia 1 tl vastaa tavallista 80 mg:n HACCP SERTIFIOITU NON GMO Vege ISO 9001 LAKTOOSIA EI ALKOHOLIA EI GLUTEENIA EI SOKERIA EI HUNAJAA EI * MILK 18
L uontaisterveys-lehti kysyi muutamilta luonnontuotealan yrittäjiltä, millaisia lahjoja he suosittelevat jouluksi, tuliaisiksi, viemisiksi tai muutoin ilahduttamaan itseä tai ystävää. Ilahdutetaan ekosti Vastuulliset valinnat korostuvat tänä vuonna monessa joulupaketissa. Kuosit ovat omiamme. – Rätti on kaksinkertaista, kotimaista bambujoustofroteeta ja todella imukykyinen. Värejä löytyy jokaiseen makuun, toteaa yrittäjä Milja Ottosson. Porvoolainen Kierti valmistaa kestäviä ja pestäviä tekstiilituotteita. – Suosituimpia tuotteitamme ovat jo kahdentoista vuoden ajan olleet bambusta ja hampusta valmistetut tiskirätit, mutta verkkokaupastamme löytyy myös muita Suomessa painettuja kodintekstiilejä. 53 53 Yrittäjä Milja Ottosson haluaa pitää Kiertin tuotannon kotimaisena ja käsityömäisenä. Bambuisesta tiskirätistä on tullut Kiertin klassikko. Se sopii niin tiskirätiksi kuin koVaivattomasti verkkokaupasta Sivut 53-65. Yrityksen tuotannossa se on ollut vuodesta 2008. Valikoimissa on lisäksi luomupuuvillakangasta ja siitä valmistettuja tyynynpäällisiä sekä bambusta valmistettuja lattiapyyhkimiä ja pesulappuja
Lastenvaatteet jäivät nopeasti pois valikoimista, Ottosson kertoo. Kiertin käyttämiä materiaaleja ovat bambu, hamppu-puuvilla, tencel, puuvillapellava ja luomupuuvilla. Bambukankaat muodostavat noin 90% materiaaleista. – Bambukankaamme valmistetaan Suomessa. Tiskirätin materiaali tulee Suomeen lankana ja neulotaan kankaaksi Orivedellä. Bambuinen tiskirätti on Kiertin klassikko. kaukset ovat kierrätettäviä. Terveellinen ja hyvänmielen lahja kaverille ja itsellesi Luontaisterveys -lehti Tilaa netistä: luontaisterveys-lehti.fi. Tuote painetaan käsin Porvoossa, jossa tuotteet myös ommellaan ja viimeistellään. – Myös käyttämämme pakYlläty iloisesti joka päivä ennen joulua Pukka-teejoulukalenteri sisältää 24 erilaista luomuteetä. Höyryävällä teemukillisella saat kaikkoamaan niin talviset tuulten tuiverrukset kuin orastavan joulukiireen. – Karhea tiskirätti sopii hyvin kaikkeen hankaukseen – naarmuttamatta pintoja. Varsinaisia kasvusuunnitelmia ei Ottossonilla ole. Ajatus toteutuu sekä ekologisten materiaalien että tuotteiden kestävyyden ja pitkäikäisyyden kautta. Ne valmistetaan kierrätyspaperista. Valmis kangas painetaan käsin Porvoossa, jossa tuotteet myös ommellaan ja viimeistellään. Ympäristöystävällisyys on Kiertille tärkeä arvo. Milja Ottosson perusti Kiertin vuonna 2008 alun perin kierrätystekstiilien ympärille. Imukykyinen rätti on kaksinkertaista kotimaista bambujoustofroteeta. Hampusta valmistettu tiskirätti löytää paikkansa kodin puhdistuksessa. Niistä tuli todella suosittuja ja lopulta yrityksen tärkein tuote. Kiertin tuotantomäärät vaihtelevat vuosittain. – Haluan pitää tuotannon kotimaisena ja käsityömäisenä, hän perustelee. – Kierrätystekstiileistä siirryin lastenvaatteisin, jotka olivat valmistettu kierrätyskankaasta, luomupuuvillasta ja bambusta. Aloin tehdä bambukankaan ylijäämäpaloista tiskirättejä. – Pyyhkeet leikataan Aitoossa. Muut kankaat tulevat vaihtelevasti sekä Suomesta että ulkomailta. Henkilökuntaa Kiertillä on kausiluontoisesti yrittäjän lisäksi 1-3 osa-aikaista. bambuiset ja hamppuiset tiskirättit. Lisäksi käytetään kotimaisia alihankkijoita. din yleissiivoukseen. Tuote ei helposti haiskahda, kertoo Ottosson. 54 Luontaisterveys Kauniita, toimivia ja Suomessa valmistettuja tekstiilejä kodin arkeen. Jokaiselle joulunodotuspäivälle on luvassa omanlaisensa makunautinto. Kiertin Herttakeittiöpyyhe on puuvilla-pellavaa. Pyyhkeet ommellaan Pirkanmaalla ja viimeistetään Porvoossa. Kaikki tuotteemme valmistetaan Suomessa mikrokuituisia silmälasiliinoja lukuun ottamatta, summaa Ottosson. Siitä yritys sai nimensäkin. Verkkokaupastamme löydät mm. Ripustuslenkki on kulmassa. Kiertin keittiöpyyhe on puuvilla-pellavaa (50%/50%), kangas on valmistettu Euroopassa. Ne painetaan samassa paikassa osittain aurinkosähköä käyttäen. Pölyjen pyyhinnässä tämä rätti toimii pintarakenteensa ansiosta sekä kuivana että märkänä
– Jotta saisit nauttia mahdollisimman pitkään pitsireunuksen kauneudesta, OLIVA-kynttilä kannattaa sammuttaa tukahduttamalla. Puttipajan kynttilöille on myönnetty Avainlippu-merkki osoitukseksi kotimaisesta työstä. Kilpistä motivoi rakkaus käsityöhön. Tähän mennessä kynttilöitä on valmistettu noin 7000 kappaletta. Se myös palaa pidempään. Pakkausmateriaalitkin ovat kaikki kierrettäviä ja biohajoavia. Ekologisessa oliivikynttilässä on pitsimäinen sulamisjälki. Kasvipohjaisen OLIVA-kynttilän pääraaka-aine on oliivisteariini. Liikeidea Puttipajasta hänellä syntyi vuonna 1976 harrastuksen pohjalta. Jokaisessa OLIVA-kynttilässä on uniikki, hieman rustiikkinen pinta. Muuten käytämme silkkipaperia ja sanomalehtiä sekä pahvilaatikoita, jotka on meille räätälöity, summaa toimitusjohtaja Terttu Kilpinen Puttipajalta. – Olemme perheyritys, pääomistajana toimin minä. 55 P uttipajan OLIVAkynttilä on täysin ekologinen. – Kuplamuovi ei ole biohajoava, mutta kelpaa muovinkierrätykseen. Kynttiläksi se valetaan käsityönä Jyväskylän Vaajakoskella. Värivalikoima päivitetään sesongin mukaan. Se on ollut markkinoilla vasta vuoden. – OLIVA-kynttilöiden tuotantomäärä on vielä pieni, sillä kyseessä on uusi tuote. Puttipajan kynttilätehdas sijaitsee Jyväskylän Vaajakoskella. Lisäksi meillä on neljä harjoittelijaa. Käsintehty kynttilä painaa enemmän. Henkilökuntaa on tällä hetkellä sesongissa kaksitoista. Jokaisessa Puttipajan kynttilätehtaassa syntyneessä kynttilässä näkyy käsityön leima. Sen pääraaka-aine on italialainen oliivisteariini. – Oliivikynttilällä on tiiviin rakenteensa ansiosta pidempi paloaika kuin vastaavankokoisilla parafiinikynttilöillä. www.puttipaja.fi Ekologinen ja vegaaninen oliivisteariinista valmistettu OLIVA-kynttilä. – Haluamme ajatella luontoystävällisesti kierrättäen mahdollisimman paljon. Kuplamuoviin pakkaamme lasia ja koristeellisia kynttilöitä, jotteivät ne mene rikki. Kotimaisia käsintehtyjä kynttilöitä jo vuodesta 1976. – Tällä hetkellä Puttipajalta saa OLIVA-kynttilöiden lisäksi läpivärjättyjä kynttilöitä, tuoksukynttilöitä, jalallisia pallokynttilöitä ja mietelausekynttilöitä. Poltettaessa OLIVA-kynttilään sulaa pitsimäinen reunus. Puhaltamalla sammuttaessa “pitsi” saattaa lähteä irti, huomauttaa Kilpinen. Myös joulutontut kuuluvat tuotantoon joulun alla, hän kertoo. OLIVA on hajustamaton, eikä se savuta. Parafiinikynttilöitä menee vielä eniten, noin 120 000 kappaletta vuodessa, toteaa Kilpinen. Myös lahjapakkaus on valmistettu kierrätettävästä kartongista. – Tulevaisuudessa haluamme kehittää edelleen ekologisia kynttilöitä ja tutkia uusia raaka-ainemahdollisuuksia, kertoo Kilpinen. Vanhan ajan eleganssia henkivät murretut sävyt sointuvat sekä moderniin, niukkaan sisustukseen että vanhaan, romanttisempaan sisustustyyliin
Sitä on saatavana neljänä eri tuoksuna, Nylund sanoo. Kaikki M HandMade tuotteet ovat käsintehtyjä ja ne sisältävät ainoastaan luonnollisia, myrkyttömiä ainesosia, joita on turvallista käyttää. Osta nyt ja tee löytöjä edullisesti terveytesi tueksi! mhandmade.. Silky Dream Body Butter sisältää sheavoita, kookosöljyä, kaakaovoita ja manteliöljyä sekä mäntyja greippiöljyä, rosmariiniuutetta ja E-vitamiinia. Shea Deo on antibakteerinen, sillä on ihoa rauhoittava vaikutus. Nylundin käyttämiä raaka-aineita ovat kookosöljy, manteliöljy, jojobaöljy, seesamöljy, kaakaovoi ja sheavoi sekä eteeriset öljyt ja vahat. Myöskään vettä ei tuotteissani ole, sillä vesi huonontaisi tuotteiden säilyvyyttä, hän sanoo. Sanomme ei kemikaaleille ja haluamme, että sinä voit hoitaa ihoasi hyvällä omallatunnolla. Suosin aina paikallisesti tuotettua mikäli mahdollista. Se sopii normaalisti hikoilevalle. Tuotteiden takaa löytyy yrittäjä Maria Nylund. 56 Luontaisterveys M HandMade valmistaa käsityönä luonnonmukaisia ja myrkyttömiä ihonhoitotuotteita: vartalovoiteita, huulivoiteita, ihoöljyjä ja deodorantteja. Osa tuotteista on täysin luonnonmukaisia, mutta kaikki noin 80-90-prosenttisesti luonnonaineista valmistettuja. JOULULAHJAT VAIVATTOMASTI KOKO PERHEELLE! Tiesitkö että iho on meidän suurin elin ja se imee kaiken mitä voitelet itseesi. M HandMaden verkkokaupassa on tarjolla on kaksi luonnollista deodoranttia: Shea Deo ja Natural Deo. – Shea Deo deodorantti sisältää sheavoita ja mehiläisvahaa. – Lasipurkit ja -pullot, etiketit ja pakkausmateriaalit tulevat suomalaisilta toimittajilta. Maria Nylundille tärkeitä arvoja ovat raaka-aineiden puhtaus, luomu ja paikallisuuden suosiminen. Hän painottaa, että luonnolliset deodorantit eivät tuki imunestekiertoa, vaan keho voi normaalisti puhdistautua kuona-aineista. Kysynnän lisääntyessä vein tuotteita Reko-rinkiin ja laajensin valikoimaani, Maria Nylund kertoo.. Sen vuoksi on erittäin tärkeää, että käytät puhtaita ja luonnollisia tuotteita. – Teen kaiken alusta asti itse. Se on unisex-tuote, joka sopii runsaasti hikoilevalle miehelle, ja naiselle esimerkiksi vaihdevuosivaivojen aikana. Nyt tutustumistarjouksena -10 % kaikista luonnonmukaisista ihonhoitotuotteistamme verkkokaupassamme kampanjakoodilla JOULU10. M HandMade Kemikaaliyliherkkä päätti tehdä voiteet ja deot itse – Aluksi tein tuotteita itseäni ja ystäviäni varten. Tarjoamme myös Sinulle ilmaisen toimituksen yli 60€ tilauksiin! (Joulutarjous on voimassa 16.11-6.12.2020) Lue lisää ja tilaa tästä: www.mhandmade.. – Natural Deo deodorantti sisältää kookosöljyä. Jotkut tuotteista ovat vegaanisia, toiset sisältävät paikallisesti tuotettua luomumehiläisvahaa. – Minulle merkitsee se, ettei tuote sisällä ihmiselle tai ympäristölle haitallisia aineita tai alkoholia
Ensimmäisenä valmistui deodorantti. Arnikkivoidetta (Arnica Cream) Nylund kutsuu luonnolliseksi ensiapuvoiteeksi. Maria Nylund asuu miehensä kanssa Pietarsaaressa. Sitä kannattaa kokeilla akuutteihin vammoihin, lihasja nivelkipuihin sekä turvotuksiin. Perustin yritykseni 2016. – Olen saanut palautetta voiteesta ennen ja jälkeen kuvien kanssa erityisesti iho-ongelmaisilta asiakkailtani, jotka ovat kärsineet esimerkiksi atooppisesta ihosta, psoriasiksesta ja ihottumista. Raskasmetallipitoisuuksia mittaavan testin mukaan kehossani oli liikaa alumiinia. M Handmaden valikoimissa on kaksi deodoranttia: Shea Deo ja Natural Deo.. Maria Nylund tekee lisäksi hoitoja, kuten vyöhyketerapia, reikiä ja intialaista päähierontaa. Hänelle sopivia tuotteita oli vaikea löytää, joten hän päätti valmistaa niitä itse. Hän on myös koulutettu hieroja. MEILTÄ LÖYDÄT 100% ETEERISET ÖLJYT: FRANTSILA, SORIA NATURAL JA JULIA LAWLESS www.ekosoppi. Arnikkia sisältävä voide sopii akuutteihin vammoihin, kipuihin ja turvotuksiin. – Vuonna 2009 kärsin työuupumuksesta. – Arnikki tehostaa verenkiertoa. – Aluksi tein tuotteita itseäni ja ystäviäni varten. 044-3215247 Täyteläinen Silky Dream Body Butter ravitsee ihoa. 57 – Sheavoi, manteliöjy ja kaakaovoi ovat mielestäni parhaita raaka-aineita kuivalle iholle sekä henkilöille, jotka kärsivät atooppisesta ihosta. Tällä hetkellä minulla on myös jälleenmyyjiä ympäri Suomea sekä muutamia Ruotsissa. Omat kokemukset kuljettivat hänet aikoinaan luonnontuotteiden pariin. Kysynnän lisääntyessä vein tuotteita Reko-rinkiin ja laajensin valikoimaani. Minulle syntyi kemikaaliyliherkkyyttä ja reagoin erilaisiin synteettisiin ihonhoitoaineisiin sekä jopa vaatteiden ja huonekalujen materiaaleihin. Vaasanpuistikko 20, 65100 Vaasa Kivijalkakauppa jo vuodesta 2007 avoinna ma-pe 10-18 la 10-16 Puh. Erityisesti sheavoi on tunnettu suojaavista ja hoitavista ominaisuuksistaan. Silloin jätin pois alumiinia sisältävät deodorantit. Tutustu Ekosopin valikoimaan verkkokaupassa Koodilla "LUONTAISTERVEYS" saat -10% kaikista eteerisistä öljyistä 6.12.2020 asti
Kiinnostuin erityisesti Pohjois-Suomen luonnonkasveista ja kansanperinteestä. Sopiva vanha maatila löytyi lopulta Meri-Lapin Tervolasta. Muutimme sinne tuntematta ketään lähimailtakaan. Hän paitsi hoivaa yrteillä itseään ja perhettään, myös valmistaa luonnontuotteita myyntiin. – Koulutus oli hyvä ja ihana, mutta tutustuttuani enemmän yrtteihin, vaihdoin koulutuslinjaa luonnonvaratuottajaksi ja jatkoin opiskelua Kemijärvellä. – Minulla oli jonkin aikaa ollut voimakas tarve päästä luontoon. – Tuon akan jalanjäljissä on valmistettu tämän päivän Metsän Emännän tuotteet, vanhaa aikaa ja luontoa kunnioittaen. Sekä Katja että hänen miehensä Mikael Gauriloff, 36, halusivat muuttaa metsän keskelle ja elää mahdollisimman luonnonmukaisesti. Metsän Emännän tuotevalikoimaan kuuluu yrttejä ja yrttituotteita, kuten teesekoituksia, luonnonkosmetiikkaa ja jalkakylpyjä, Tervolan noita-akan jalanjäljissä Vuonna 2012 turkulainen Katja Turunen muutti Inarin Kaamaseen opiskelemaan luonto-ohjaajaksi. – Paikkaa meillä ei ollut mielessä, mutta halusimme jäädä pohjoiseen ja löytää tilan, jossa olisi tilaa eläimille, viljelyksille, metsää ja leivinuuni. Metsän Emännän kerrottiin myös puhuvan metsän ja eläinten kielellä ja saavan sillä tavalla taikavoimia vangittua rohtoihinsa. Kahdeksan vuotta myöhemmin hän kutsuu itseään Metsän Emännäksi ja viljelee yrttipuutarhaa Lapin Tervolassa – ja on onnellisempi kuin koskaan aiemmin. Luonto-ohjaajakoulutus osoittautuikin juuri sellaiseksi kuin Katja oli toivonut – tai ainakin melkein. Kuulin Kaamasen luonto-ohjaajakoulutuksesta ja päätin tarttua tilaisuuteen. Uuteen kotiseutuun tutustuessaan Turunen törmäsi tarinaan Metsän Emännästä: noidaksi väitetystä akasta, joka eleli 1800-luvun lopulla Tervolan Tikan perällä omassa metsäpirtissään. Opin kummassakin koulutuksessa todella paljon luonnosta. Yrttiteetä ja hunajaa Turunen kertoo hyödyntävänsä luonnonantimia monipuolisesti. Sisäinen palo kertoi, että Turusen on palattava pohjoiseen. Tervolan noita-akka Kaamasen koulusta Turunen löysi kumppanin, jonka kanssa alettiin perustaa elämää yhteisen haaveen pohjalle. Metsän Emäntä keitteli luonnonyrteistä rohtoja ja hoivaili niillä apua tarvitsevia kyläläisiä. Perhe ja läheiset koittivat vähän jarrutella nuoren naisen päätöstä, mutta Turunen piti päänsä. Turun keskustassa asuessa tuo tarve ei täyttynyt. 58 Luontaisterveys K atja Turunen, 32, oli käynyt Inarissa kerran elämässään ennen päätöstään jättää kaupunkielämän humu taakseen ja muuttaa Lappiin. Inarin-reissu oli tehnyt voimakkaan vaikutuksen. Jollain tapaa Turunen samastui Tervolan noita-akkaan, sillä hän päätti lainata Metsän Emännän nimen itselleen ja uudelle yritykselleen. Ympäröivä, puhdas luonto Tervolassa tarjoaa paljon rohtoaineksia.
Kokeile erityisesti neilikkaa, kardemummaa, kanelia ja inkivääriä. Itse tykkään sekoittaa joulumausteita pakuriteehen. Hunaja on terveellistä ja älyttömän hyvä lääke varsinkin kurkkukipuun ja flunssaan. Keväisin kerään kuusenkerkkiä. Siinä riittää aina uutta opiskeltavaa. Harrastukset: Luonnossa liikkuminen, kotoilu, käsityöt ja huonekasvit Perhe: Puoliso Mikael Gauriloff ja lapset Aarni, 4 vuotta ja Viljo 1,5 vuotta. Joulumausteet tepsivät vilustumiseen ja parantavat vastustuskykyä. Teenjuontia lisätään erityisesti, jos flunssa tai muu vaiva meinaa yllättää. Syntymäpaikka: Turku. Valmista lämmittävää hoitoöljyä uuttamalla kuivattuja joulumausteita ja -yrttejä esimerkiksi oliiviöljyyn. – Meillä on lampaita, kaneja, mehiläisiä ja kissa, lapsia, metsää, puhdasta ilmaa ja rauhaa. Niistä keitellään teetä pitkin vuotta. Turunen käyttää yrttejä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Turunen on myös kirjoittanut villiyrttikirjan Syötävät & hoitavat villiyrtit , jonka voi ostaa e-kirjana Metsän Emännän verkkokaupasta. Olen myös oppinut uudenlaista organisointikykyä, kun kylälle ja kauppaan on pitkä matka. Juo sellaisenaan tai pakuriteehen sekoitettuna. Hauduta joulumausteita lämpimään veteen. – Nykyään pyrimme kierrättämään ja uusiokäyttämään mahdollisimman paljon: Metsän Emännän työtila on valmistettu kokonaan kierrätysmateriaalista. Elämä metsän keskellä syrjässä kaikesta on muuttanut arvoja yhä ekologisempaan suuntaan ja muokannut myös ajatusmaailmaa ja toimintamalleja. Jäähtyneen mausteteen voi käyttää suuvetenä, jos kurkku on kipeä. Asuinpaikka: Tervola. Katja Turunen kasvattaa miehensä kanssa mehiläisiä.. Toinen Turusen suuri rakkaus on joulu ja joulunajan mausteet. Havupuita ja joulumausteita Myös havupuista Turunen perheineen nauttii kovasti. Tämä on juuri sellaista elämää kuin kaipasinkin, Turunen hymyilee. – Yrttien maailma on todella kiinnostava ja monipuolinen. Turunen kertoo etsivänsä vaivaan kuin vaivaan aina ensimmäiseksi apua yrteistä. Anna öljyn uuttua 1–2 viikkoa, siivilöi sitten yrtit pois ja hiero öljyä hoidettavaan paikkaan. Siinä, missä kaupunkielämä tuntui jatkuvalta kelloon tuijottamiselta ja hektiseltä puurtamiselta, on metsän keskellä rauha ja vapaus pysähtyä hetkeen ja olla läsnä. Pureskele kokonaisia neilikoita ja anna vaikuttaa suussa. Tee joulusaunaan havujalkakylpy: Lisää vatiin lämmintä vettä ja pari kourallista pieneksi pilkottuja havuja sekä ruokalusikallinen suolaa. Minun suosikkejani ovat tällä hetkellä sitruunamelissa, siankärsämö, mesiangervo ja havupuut, mutta olen kiinnostunut myös erityisesti saamelaisten käyttämistä perinteisistä Lapin yrteistä, kuten väinönputkesta ja mesiangervosta. – Lapsetkin ovat pienestä pitäen tottuneet juomaan teetä ja myös liikkumaan luonnossa. Havupuun tuoksusta tulee aina rauhoittava ja jotenkin maadoittunut olo. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Metsän Emäntä / Katja Turunen Turkulaislähtöinen Katja Turunen on kotiutunut Pohjois-Suomeen hyvin. Neilikka tepsii hammassärkyyn. Tärkein muutos on ehkä tapahtunut siinä, että kiireettömyys on noussut tärkeäksi ja suorituspaineet unohtuneet. – Yrttien lisäksi käytämme tosi paljon hunajaa, sillä meillä on omia mehiläisiä. Erilaiset yrttihaudukkeet kuuluvat perheen jokapäiväiseen ruokavalioon. Elämän motto: Elämä kantaa, kun uskaltaa! salvoja, kynttilöitä, kortteja ja käsitöitä. Ikivihreät kuuset ja männyt ilahduttavat erityisesti pohjoisessa, kun niitä voi kerätä ja käyttää talvellakin. – Neulasista voi keittää teetä, niistä voi tehdä jalkakylpyjä ja uuttaa hoitoöljyjä. Koko perheen flunssat ja muut pienet vaivat on yleensä saatu latistettua yrttiteen voimin. Metsän Emännän terveysvinkit joulunaikaan Monilla joulumausteilla on tulehduksia lievittäviä ja bakteereita torjuvia vaikutuksia. Paljon on tullut myös kyseenalaistettua sitä, mitä kaikkea ihminen lopulta tarvitsee tullakseen toimeen. Tällainen elämäntapa ja -rytmi tuntuu meille oikealta. Kesällä uurastetaan yrttien parissa ja talvella saadaan nauttia työn tuloksista teetä hörppien ja uusia tuotteita valmistaen. Lisää jouluisia mausteita kylpyihin ja jalkakylpyihin. Pihkasalva on aivan huipputuote, jota meillä käytetään kaikkiin ihovaivoihin. Rakastan havujen tuoksua, ja havujen eteeriset öljyt ovatkin hyväksi keuhkoille. Työ: Yrittäjä. Paitsi että ne ovat loistavia mausteita, niillä on myös huikeita rohdosvaikutuksia. Kokeile lisätä joukkoon pari tippaa havupuiden eteeristä öljyä, suolaa ja loraus ruokaöljyä. Turunen on onnellinen siitä, että hän uskalsi kiskaista itsensä irti kaupunkielämän rytmistä ja seurata sielunsa kutsua. 59 Kuka Katja Turunen Ikä: 32 vuotta. – Inkivääri, kaneli, neilikka ja kardemumma tuovat joulun tunnelmaa, mutta niiden tuoksut ja maut sopivat koko pimeään aikaan
Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Heidi Valtonen hän takapuoli pystyssä riipi kanervista kukkia. Silloin ne olivat vain kiinteä osa elämää. – Astmaoireeni olivat sen verran voimakkaita, että jotakin piti tehdä, mutta mitä. Kipinä kasvien parantavaan voimaan jäi kytemään. Siemenöljy sisältää runsaasti hyödyllisiä omega-7 ja -9 rasvahappoja sekä E-vitamiinia. Antioksidatiivinen vaikutus. Ihmettelin kovasti mummon tapaa kerätä kanervasta vain kukkia. Asia kirkastui hänelle, kun hän ensimmäisen kerran teki kuppausta. 2 kpl lahjapakkauksissa tarjoushinnoin.. Kotimaiset ja vegaaniset tuotteet hellivät ihoasi huippulaadukkain koostumuksin. Se oli Ruokolaisen ensimmäinen kosketus kansanparannukseen. Kymmenisen vuotta sitten työterveyslääkäri sanoi hänelle terveystarkastuksessa, että hänen pitäisi yrittää keksiä itselleen jotakin muuta työtä, jos hän aikoo päästä terveenä eläkkeelle. Monivaikutteinen tyrnisiemenöljy suojaa, kosteuttaa, ravitsee, hoitaa ja korjaa tehokkaasti ihoa. Hän kertoi tekevänsä niistä teetä, koska hänellä oli vaikeuksia nukkumisen kanssa. Harrastusmielessä Ruokolainen oli jo pidemmän aikaa perehtynyt kasvimaailmaan, ja häntä oli ruvennut kiinnostamaan yhä enemmän luonnonmukainen terveydenhoito. Koe tyrnisiemenöljyn luonnonvoima ja anna itsellesi aikaa. Yhdellä luennolla Aava-tuotteet avaavat aistisi rentouttaen, hellien ja antaen itsellesi aikaa. 60 Luontaisterveys L uontaishoitajan töitä Miia Ruokolainen, 44, on tehnyt viitisen vuotta, mutta tarina niiden taustalla juontaa juurensa hänen lapsuutensa, vaikkei hän vielä lapsena ymmärtänytkään kasvien parantavaa voimaa. – Mummoiltani olenkin saanut perustiedot kasvien lääkinnällisestä käytöstä. Astma stoppasi maalarin työt Aiemmalta ammatiltaan Miia Ruokolainen on maalari, ja toimi maalarina rakennustyömailla. – Minulla on kolmivuotiaan muistikuva mummostani, kun – Lääkekaappi kasvaa kotipihalla Luontaishoito kasveineen on alitajuisesti ollut Miia Ruokolaisen juttu lapsuudesta asti
Kun Ruokolainen ensimmäisen kerran kuppasi, hänestä tuntui kuin hän olisi aina tehnyt kuppausta. – Kuppauksia teen yhtenä päivänä viikossa Porin keskustassa. Kivipintojen vuoksi terveysviranomaiset eivät hygieniasyistä varmaankaan edes myöntäisi kuppauslupia saunaamme. peatcare.com – Lääkekaappi kasvaa kotipihalla Luontoyhteys on Miia Ruokolaiselle hyvinvoinnin kokonaisvaltainen lähde. Vaikka joskus pitkän koulutuksen jälkeen tuleekin sellainen olo, ettei enää mitään lisää, mutta pian sitä taas huomaa olevansa jossakin uudessa koulutuksessa. Sitruunamelissa rauhoittaa ja tuo lohtua vähän niin kuin äidin syli. Oman yrityksen Ruokolainen perusti 2016. Mehiläistarhaaja Miia Ruokolaisesta tuntuu monesti siltä, että mehiläisillä on enemmän tietoa ja ymmärrystä kuin yhdelläkään ihmisellä. Kun koulutuksen aikana tuli puhetta kuppauksesta, innostuin heti ja aloitin samaan aikaan myös kuppariopinnot. Aikaisemmalta ammatiltaan monipuolinen luontaishoitaja on maalari. Parhaillaan hän kouluttautuu perinteiseksi jäsenkorjaajaksi. Kukkatipat toimivat samoin, mutta vähän eri taajuudella. Kuivakuppaus tehdään hieronnan yhteydessä tai omana käsittelynään. – Osaamistani olen jatkuvasti syventänyt ja hankkinut uusia taitoja. Yrttipussukkaan voi laittaa rosmariinia, kamomillaa ja laventelia. – Siitä se lähti. Kotimme saunatilojen seinät ovat luonnonkiveä. Perinteiset suomalaiset kuppauspisteet ovat usein samoja kuin kiinalaisen lääketieteen vuosituhansia vanhat akupunktiopisteet. Astma pakotti alan vaihdokseen. 61 Poimi itsellesi puhtaat, luonnolliset ja hoitavat turvetuotteet ihon-, vartalonja hiustenhoitoon Erinomainen lahjaidea – digitaalinen lahjakortti, jolla voit ostaa tuotteita ja hoitoja verkkokaupassamme. Lisäksi hän pitää luentoja ja järjestää ryhmille tapahtumia sekä toimii mehiläistarhaajana ja apiterapeuttina, mikä tarkoittaa terveyden hoitamista mehiläistuotteilla. Oma hoitola on kodin yhteydessä vanhassa kyläkaupassa, josta yksi osa on pyhitetty hoitolalle. Kuivatuista yrteistä tehty unityyny antaa hyvän unen. Iholle levitetään öljyä ja lasista kuivakuppauskuppia liu’utetaan iholla.. Töitä hän tekee kahdessa eri paikassa. Luonnossa kaikki on yhtä Ruokolainen koki eräänlainen valaistumisen joitakin vuosia sitten ollessaan apiterapiaseminaarissa. hän sattui kuulemaan Saastamalassa järjestettävästä luontaishoitokoulutuksesta
Neljän vuoden sääpäiväkirja 15,90 € KUNKA AUTO RAKENNETAAN 16,90 € Hanna Ekola KALENTERI 2021 VALOA JA VOIMAA 2021 -SEINÄKALENTERI 9,90 € METTÄSVÄEN TARINOITA KARHU JA KETTU -TARRAKIRJA 16,90 € 11,90 € Tiesithän, että meillä on paketointipalvelu. Itse hän käyttää lisäksi siitepölyä. Lihasjumejakin tulee helpommin, kun kiukku on päällä. Kaikki liittyy kaikkeen. Syntynyt: Lappeenrannassa. Paha mieli alentaa puolustuskykyä Ruokolaisen mukaan sillä, mitä syö, on keskeinen merkitys immuunipuolustukselle. – Kun keräsin kesän viimeisen hunajasadon, sen maku oli todella yrttinen. Ammatti: Kuppari, suomalainen perinnehoitaja, turvehoitaja, fytoterapeutti (kasvilääkintä) ja apiterapeutti (hoitoja mehiläistuotteilla). Perhe: Puoliso, viisi lasta (vanhin 25-vuotias ja nuorin ekaluokkalainen), lapsenlapsi sekä kanoja, kukkoja, mehiläisiä ja kolme kissaa. Mehiläispesän tuotteissa on samaa energiaa kuin kasveissa. Asuu: Porissa. Ruokolaisen kotona propolis-diffuusori pöllyttää jatkuvasti ilmaan propolista, joka tutkitusti tappaa 71 prosenttisesti viruksia ja bakteereita. – Kovin myöhään illalla niitä ei kannata nauttia, ettei saa liikaa virtaa. – Tyytymätön mieli alentaa immuunipuolustusta. Pihassa kasvavista yrteistäkin monet ovat mehiläisten mieleen. – Tajusin, että luonnossa kaikki on mahtavaa synergiaa. Propolis on mehiläisten valmistamaa kittivahaa, luonnon oma antibiootti ja monipuolisesti hyvää tekevä tuote. Laitan ruokaan kuin ruokaan aina mukaan nokkosta tai muita yrttejä. Raakasuklaata voi käyttää aamupalalla. Opiskelee parhaillaan perinteiseksi jäsenkorjaajaksi. Nekin ovat hyviä vastustuskyvyn parantajia. Kuka Miia Ruokolainen Ikä: 44 vuotta. 62 Luontaisterveys Mukavaa luettavaa ja puuhaa syksyisiin iltoihin Auringosta! ON ILMOJA PIDELLY... Ruokolainen muistuttaa, että ihminen on kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kotimaiset marjat ovat hyväksi: varsinkin ruusunmarja, jossa on paljon tulehduksia poistavia aineita ja valtava määrä C-vitamiinia sekä pihlaja, tyrni, mustaviinimarja ja aronia. Kotipihan kasvi-istutukset on tehty niin, että kasvit sopivat mehiläisille. Elämän motto: Ajoissa pitää aloittaa, jotta tämän yhden elämän aikana varmasti ehtii tehdä kaiken haluamansa. – Yrttitee kamomillasta, nokkosesta, pihasauniosta, siankärsämöstä tai mustanviininmarjan lehdistä tekee hyvää ja nostaa immuunipuolustusta. Varsinkin timjami ja mintut maistuivat hunajassa. Ruokolainen kehuu hyviksi juureksista ja kasviksista tehtyjä smoothieja ja vihermehuja. Uusi palapelinurkkaus! Yli 300 erilaista palapeliä! Meillä myös laaja valikoima askarteluja toimistotarvikkeita Olemme uudistaneet puotiamme: tule kurkkaamaan! AURIGON KIRJAJA PAPERIPUODIT Vihti • Piihovi • Humppila www.aurinkokustannus.. Kiire jää turvesaunaan Talvikuivaa ihoaan Ruokolainen pyyhkii öljyyn kostutetulla pumpulilla ja tekee vahvistavia hiushuuhteita vaalealle tukalleen nokkosesta tai kamomillasta.. Niiden parantavat ominaisuudet kulkevat mehiläisten mukana pesään. Harrastukset:Kansanperinnetoiminta, puutarhan hoito, perinnekäsityöt ja -ruoat sekä Marttailu
Valittaako se, että kaikki on huonosti ja painaako jokin mieltä alaspäin. Hunaja on tehokas pöpöjen tappaja, eikä sitä tarvitse ottaa kuin herneen kokoinen pallero ja antaa hunajan sulaa hitaasti suussa vaikkapa kielen alla. – Hunajaa pitää ottaa niin monta kertaa, että kurkku rupeaa rauhoittumaan. Mehiläistarhaajan kotipiha on tehty mehiläisiä varten. Kun puun juurella nostan katseeni ylöspäin ja katson puiden oksia, nimeän niistä jokaiselle yhden asian, josta olen kiitollinen. Ovatko niska tai hartiat jumissa. 63 Verenkierron ja verensuonten tueksi Rohdoilla eroon migreenistä Miia Ruokolaisen mukaan migreenin hoito perustuu siihen, että pitää ensin selvittää, mistä migreeni johtuu. Teen muodossa toimivat siankärsämö, lehmuksen kukka ja orapihlaja. Johtuuko se siitä, että on juonut liian vähän vettä. – Turvesauna on käsittämättömän mainio rauhoituskeino. Hunajahieronnalla saa paikallisesti lisättyä verenkiertoa. Pihlajanmarjat ja valkosipuli putsaavat verisuonia. – Esimerkiksi kuukautisten aiheuttamaan päänsärkyyn saa usein apua, kun tarpeeksi ajoissa ennen niiden alkamista levittää öljyä ohimoille tai ranteille niin paljon, että piparminttu tuoksahtaa. Kokeilla voi myös teetä, jota on tehty salviasta tai ruususta tai poimulehdestä tai kamomillasta. Turvehoidot edistävät verenkiertoa ja kuppaus puhdistaa verta fyysisesti. – Mehiläismyrkyllä saadaan paikallisverenkiertoa elvytettyä hyvin tehokkaasti. Niitä voi ostaa valmiina valmistajilta verkosta. – Kun puljaan turpeen kanssa, tulee siinä ihokin kuorittua. Aronia laskee kolesterolia. Minulla on myynnissä mehiläismyrkkyvoiteita (luonnottarenvoimia.fi). Ylöspäin pääsee, kun alkaa etsiä itsestä ja ympäristöstä ja koko elämästä sellaisia asioita, joista tuntee kiitollisuutta. ARCTIC WARRIORS AiDOSTI LapPILAiSTA SUPERFoODIa! KUsETAmME REILuSTi. – Koska tykkään liikkua luonnossa, saan nostettua omaa positiivisuuttani pintaan, kun etsin puun, jonka alle menen. Eikä seuraavana päivänä ole flunssaa. Kasvimaailmastakin löytyy vaihtoehtoja verenkiertovaivoihin. Mia Ruokolainen kutsuu tässäkin asiassa apuun mehiläiset. Kun flunssaoireet iskevät Jos tuntuu, että tulee flunssa, ja rupeaa viluttamaan ja kurkussa tuntuu karhealta, Mia Ruokolainen neuvoo ottamaan saman tien hunajaa. Kupillinen, vaiko peräti kuusi kuppia päivässä, Miia Ruokolainen opastaa. Itselläni ei laitetta ole, mutta olen tutustunut siihen aikaisemmassa työpaikassani ja vaikuttunut sen tehosta. Uutteita ja tippoja ei tarvitse tehdä itse. Se on apiterapiana meillä vähemmän tunnettu hoitomuoto. Jos alakulo rupeaa vaivamaan, Ruokolainen kehottaa ensimmäiseksi kuuntelemaan, mitä oma sisäinen ääni puhuu. Aluksi ehkä jopa kymmenen minuutin välein, mutta yleensä kurkku paranee, ainakin itselläni, yhden illan hoidolla. Samalla pitää karistaa viluoireet ja saada lämpö takaisin itseensä. Onko migreeni hormonaalista vai stressiperäistä. Nokkonen parantaa hapenkuljetusta sen sisältämän raudan avulla. Jos pää käy ylikierroksilla, eikä millään meinaa saada itseään seisahtumaan, stoppi tulee taatusti, kun pistää turvetta iholle ja painuu saunaan. www.arcticwarriors.. Migreeni voi olla neurologinenkin tai joku itselle sopimaton ruoka, kuten sipuli, saattaa aiheuttaa päänsärkyä. – Bemer-laitteella on saatu mahtavia hoitotuloksia mikroverenkierron parantamisessa. Monesti kosteutan ihoani turvehoidon jälkeen yrttihunajaseoksella. Näillä keinoin flunssa nitistetään, ennen kuin se pääsee edes päälle, Miia Ruokolainen sanoo. Ratamot puhdistavat veren seerumeja. – Kylvyn vaikutusta pystyy tehostamaan erilaisilla valmiilla uutteilla tai voi tehdä oman sekoituksen vaikkapa kookosöljystä ja eteerisistä öljyistä. – Heti, kun lapseni rupeavat yskimään, levitän itse tekemääni seosta keuhkoalueelle sekä selkään että rintaan. Hormonaalisen migreeniin auttaa hormonien tasapainottaminen piparminttuöljyllä. Samalla se on luontaishoitajan lääkekaappi.. Hyviä konsteja ovat jalkakylpy tai saunominen tai ammeeseen meno. – Testaamalla selviää, miten paljon teetä pitää juoda
Näin ollen pyykkietikka pitää huolen myös pyykinpesukoneen hyvinvoinnista. Palasaippuana myytävä, 100 % biohajoava sappisaippua poistaa pyykistä vaikeat tahrat. Siinä missä pyykkipulveri pesee pyykin, pyykkietikka raikastaa ja pehmentää sen. Ne eivät sisällä mikromuovia. Pyykinpesukoneen osin pyyhkiminen ja koneen kuivuminen käyttökertojen välillä tekee hyvää koneelle. Kaiken tämän lisäksi pyykkietikka poistaa sähköisyyttä ja hajuja sekä säilyttää vaatteiden elastisuutta pidempään. Pyramidipussit on valmistettu maissikuidusta. Pyykkietikkaa annostellaan kaksi korkillista koneen huuhteluainelokeroon. 64 Luontaisterveys L uonnonmukainen pyykinpesu ei vaadi paljoa. Teesekoitukset ovat teeharrastajan, Forsmanin Teetalon toimitusjohtaja Ari Santamäen käsialaa. Pyykkipulveria annostellaan 1 ruokalusikallinen 6–8 pyykkikilogrammaa kohti. Tahraa hangataan kostealla palasaippualla, annetaan vaikuttaa hetki ja pestään käsittelyn jälkeen normaalisti pyykinpesukoneessa. Jokaisesta myydystä teekalenterista lahjoitetaan 50 senttiä WWF:lle arktisen luonnon suojeluun ja ilmastotyöhön. Pyykkipulveri pesee vaatteet puhtaaksi jo 30 asteessa. Ecokoti®-tuoteperheen pyykkipulveri ja –etikka ovat myrkyttömiä, luonnonmukaisia ja vegaaneja pesuaineita. Teejoulukalenterilla apua arktiselle luonnolle Pyykki puhtaaksi ilman myrkkyjä EKOTEKO Moodfood_218x145_3_conv.indd 1 Moodfood_218x145_3_conv.indd 1 27.10.2020 16.16 27.10.2020 16.16. Ecokoti®-pyykkipulverivalikoimaan kuuluvat 100 % eteerisillä öljyillä hajustetut pyykkipulverit sekä hajusteeton vaihtoehto. Pyykkietikan sisältämä väkiviinaetikka on tehokas kalkinpoistaja. Teet ovat valmistettu Reilun kaupan teen pohjiin omilla resepteillä ja pakattu käsin Forsmanin Teetalon Vantaan Viinikkalassa suomalaiseen pahviin. Osa on klassikkomakuja, osa suurta suosiota saaneita uutuuksia sekä osa teejoulukalenteria varta vasten kehitettyjä makuja. Tarvitset vain myrkyttömän pesuaineen ja huuhteluaineeksi pyykkietikkaa. Sappisaippua on erittäin tehokas puhdistamaan esimerkiksi pinttyneet hihansuut ja paidankaulukset, kuulakärkikynä-, mustesekä verija rasvatahrat. Myös Forsman teejoulukalenteri sisältää 25 luukkua. Pyykkipulverin paras ystävä on pyykkietikka. Biohajoavista pyramidipusseista löytyy mustaa, vihreää, rooibosta, maustamattomia ja maustettuja teelaatuja sekä teeruusukkeita
Niille on myönnetty Avainlippu-tunnus merkiksi suomalaisesta työstä. Sitruunahapon kaveriksi voi huuhteluainelokeroon laittaa tilkan väkiviinaetikkaa. Pese aina täysiä koneellisia. Ecokoti®-tuoteperheen tuotteet valmistetaan käsityönä Varkaudessa. Pyykinpesukoneen pesu kerran kuussa sitruunahapolla raikastaa koneen, mikä takaa parhaan pesutuloksen myös pyyhkeille. Tuotteita voi ostaa verkkokaupasta ecokoti.com Kotimainen, käsityönä valmistettu luonnollinen kosmetiikkamme hellii ihoa ja luontoa. Hyvänä nyrkkisääntönä voidaan pitää, että pyykin ja rummun väliin mahtuu kämmen. Älä kuitenkaan täytä konetta ääriään myöten, vaan pidä huoli, että pyykki on ilmavasti koneessa. Pyykinpesukoneen säännöllinen puhtaanapito pidentää sen käyttöikää. Pyykinpesukone tykkää, kun sillä pestään sekä kuuman että matalan lämpötilan pesuohjelmilla. Sitruunahappoa annostellaan 100 grammaa pesuainelokeroon ja laitetaan kone pyörimään kuumimmalla mahdollisella pesuohjelmalla ilman pyykkiä. 65 nukkasihdin säännöllinen puhdistaminen takaa sen, ettei nukkasihdin kautta tulee turhaa likaa puhtaan pyykin joukkoon. Tervetuloa tutustumaan Hyvän Olon verkkokauppaan! www.ruusujarosmariini.com
Mehiläisten tuottamia äänisignaaleita vertailtiin edellä mainittujen kolmen vaihtoehdon aikana. Sähkömagneettiset kentät vaikuttavat saksalaisen Nabun katsauksen mukaan haitallisesti muun muassa hyönteisten käyttäytymiseen, suunnistuskykyyn, immuniteettiin, vuorokausirytmiin ja geeniperimään sekä saavat aikaan erilaisia biokemiallisia muutoksia ainakin joissakin soluissa. Siitepölyä joudutaan levittämään kukasta kukkaan, yksitellen. Ellei ihminen viimeistään nyt anna elintilaa pölyttäjille, keinotekoisten pölyttäjien ammattikunnasta voi pian muodostua globaali ilmiö. Favren tutkimus on metodologisesti laadukas, koska se sisältää tilastollisen analyysin ja vertailuryhmän. Mehiläiset ja muut pölyttäjät ovat katoamassa ihmisen toiminnan seurauksena. ”Tutkimus osoittaa, että meidän on pidettävä silmät auki joka suuntaan, kun selvitämme hyönteisten dramaattista katoamista”, sanoi Saksan luonnonsuojeluliiton Baden-Württenbergin osavaltion johtaja Johannes Enssle uutistoimisto AFP:lle. Kiinassa laajoilla hedelmätarhoilla pölytetään jo käsin. Kaikkia lajeja tarvitaan. Favre käytti kokeessa äänianalyysitekniikkaa, jolla hän selvitti mehiläisten käyttäytymisessä tapahtuvia muutoksia altistuksen aikana ja vastaavasti ilman. Katsauksessa käsiteltiin yhteensä 190 aiheeseen liittyvää tutkimusta, joista 83 arviotiin tieteellisesti merkityksellisiksi. Yhdenkin katoamisella on dramaattiset seuraukset koko ravintoketjussa. Lisääntynyt mobiililaitteiden käyttö saattaa vaikuttaa mehiläisten käyttäytymiseen ja voi saada aikaan biokemiallisia muutoksia niiden soluissa. Äänianalyysi paljasti, että mehiläiset tuottivat ääniä korkeammalla taajuudella ja amplitudilla 25-40 minuuttia sen jälkeen, kun matkapuhelin oli ollut aktiivitilassa, eli säteillyt kaikkein eni. Mehiläiset reagoivat kännykän säteilyyn Yksi Nabun katsaukseen sisältyvistä tutkimuksista on sveitsiläisen tutkijan, Daniel Favren kenttäkoe. Miten käy ihmisen ruoantuotannon. Teksti: Erja Tamminen S aksan luonnonsuojeluliiton Nabun ja kahden saksalaisen kansalaisjärjestön julkaisemassa tuoreessa katsausartikkelissa nähdään, että mobiililaitteiden ja niiden lähetinantennien säteily voi kemikaalien lisääntyneen käytön ja luontaisen elinympäristön kaventumisen ohella vaikuttaa hyönteiskantojen romahdukseen. Favre raportoi jo vuonna 2011 mielenkiintoisesta kokeesta, jossa altistettiin mehiläisyhdyskuntia matkapuhelimen ja langattoman DECT-puhelimen säteilylle. Viittä mehiläispesää tutkittiin kolmessa vaiheessa: ilman langattomalle teknologialle altistumista, altistettaessa valmiustilassa olevalle matkapuhelimelle sekä aktiivitilassa olevalle kännykälle. 66 Luontaisterveys 66 Mehiläiskato hälyyttää miten käy ruoantuotannon. 72 tutkimuksessa ilmeni säteilyn kielteinen vaikutus kärpäsiin, mehiläisiin ja ampiaisiin. Huoli on maailmanlaajuinen
Tutkimuksessa tehtiin toinenkin mielenkiintoinen havainto. Kenttäkokeita on tehty laajemminkin. Altistuminen vaikuttaa joko välillisesti tai välittömästi kaikkiin lajeihin maapallolla. Thielens mallinsi käyttöön tulevia korkeampia 5G-taajuuksia ja arvioi, että hyönteiset absorboivat kehoonsa pienen kokonsa vuoksi merkittävästi nykyistä enemmän säteilyä 5G-teknologian korkeammille taajuuksille altistuessaan. (Kodin sähkölaitteet ja itse sähköverkko käyttävät Euroopassa yleisesti kyseistä taajuutta.) Altistuttaessa verkkosähkölle, mehiläisistä tuli hyvin levottomia. Joululahjavinkki Luontaisterveys lukijakaupan tarjous Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Mitä voimme tehdä. Ilmastoidussa laatikossa olevia mehiläisiä altistettiin 10, 20 ja 40 minuutin ajan puheja valmiustilassa olevalle matkapuhelimelle. Saksalaisen tutkija Ulrich Warnke osoitti, että mehiläiset reagoivat paitsi langattomille verkoille, myös 50 hertsin verkkovirralle. ”Hyökkääjä” koettiin niin uhkaavaksi, että yhteisö puolustautui tappamalla jopa omia lajitovereitaan. Mitä voimme tehdä. HELENA AHTI-HALLBERGIN LUOTTOTUOTTEET Ainoana maailmassa Pycnogenolin ja hydrolysoidun ihoja nivelkollageenin yhdistelmä 30 kätevää annospussia (167g) Vuoden 2020 hoitotuote Suomessa Ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja Ulkoinen seerumi tehostaa sisäisesti nautittavan kollageenin tehoa Riittoisa 30 ml:n pullo YHTEENSÄ 59 ,90€. painos 2003, 3. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Mehiläiset vaikenivat heti, kun kännykkä kytkettiin pois päältä. Tämän jutun Erja Tamminen on koonnut useista kansainvälisistä lähteistä, joiden tarkat osoitteet ovat toimituksen tiedossa. Osa mehiläisitä poistui pesästä heti altistuksen alkaessa, mutta ne, jotka jäivät, alkoivat muurata pesän ikkuna-aukkoja ja sisäänkäyntiä umpeen, mitä normaalisti tapahtuu vain kylmän sään yllättäessä yhteisön. Mehiläisistä tuli aggressiivisia Olisiko mehiläisten hälytyssignaali syytä tulkita tärkeäksi viestiksi myös langattomia viestintäjärjestelmiä kehittävälle alan teollisuudelle. TILAA NYT Hairgain vegan saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Hänen sahkoailmassa.fi-sivuillaan ovat esittelyssä myös tuoreemmat kirjat Älyn jäljille sekä Langaton teknologia ja terveys. Verkkosähkölle alistuneista mehiläisistä tuli hyvin levottomia. Kontrolliryhmää pidettiin vastaavanlaisissa olosuhteissa. ten. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Ne alkoivat surista paikallaan ja löyhytellä siipiään. Kun mehiläiset aistivat ”häiriölähteen”, niiden käytös muuttui aggressiiviseksi. Ääniä tarkemmin analysoitaessa paljastui, että matkapuhelinsäteilylle altistuneiden mehiläisten äänisignaali vastasi viestiä, joka lähetetään lajitovereille äärimmäisessä vaaraja stressitilassa: mehiläisten aikoessa hylätä pesänsä. Ne suuntasivat joukolla kohteen kimppuun. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. painos 2015). Jo 10 minuuttia altistuneilla mehiläisillä havaittiin kohonnut elimistön hiilihydraattipitoisuus ja vastaavaa tapahtui myös 20 minuuttia altistuneilla. Kolmas painos on vapaasti ladattavissa sivuilta www.sahkoailmassa.fi. painos 2002, 2. Reaktiot olivat selvästi poikkeavia altistumattomiin kontrolliryhmän yksilöihin nähden. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Intialaisessa Punjabin yliopistossa tarkasteltiin työläismehiläisten reaktioita matkapuhelinsäteilylle. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Warnke muistuttaa, että ihmisen luomien sähkömagneettisten kenttien tehot ylittävät moninkertaisesti luonnon taustasäteilyn, johon niin eläimet kuin ihmisetkin ovat evolutiivisesti ehtineet sopeutua toisin kuin ihmisen luomiin keinotekoisiin sähkömagneettisiin kenttiin. Nyt, jos koskaan on tarvetta vähänsäteileville hyönteishotelleille. 40 minuutin altistuminen sai aikaan hiilihydraattitason laskun, mutta taso säilyi kuitenkin korkeampana kuin kontrolliryhmällä. Mikäli vuonna 2018 julkaistu Thielensin tutkimustulos varmistuu, on insinöörien pikaisesti kehiteltävä teknisiä pölyttäjälaitteita ihmiskunnan avuksi. 67 Erja Tamminen asiantuntijana Yrittäjä ja kustantaja Erja Tamminen tuli tunnetuksi sähkömagneettisen säteilyn haittojen herättäjänä 1990-luvulla ja julkaistuaan kirjan Sähköä ilmassa (1
Kasteltu hius imee noin 30 % painostaan vettä. Saunominen myös kuivattaa hiuksia, koska kuuma löyly liottaa pois päänahan ja hiusten luontaista rasvaa. Maidottoman kokeilujakson jälkeen voi kuitenkin kokeilla voita ja laktoosittomia Luontaisterveys-lehden juttusarjassa hiustutkija, HiusAkatemia Oy:n omistaja-yrittäjä, luonnontieteiden kandidaatti Annikki Hagros-Koski käsittelee hiusten ja päänahan ongelmia, pohtii niiden syitä sekä kertoo, miten kyseisiä ongelmia tutkitaan ja hoidetaan hänen yhteistyössä eri asiantuntijoiden kanssa kehittämiensä menetelmien avulla. Annikki Hagros-Koski toteaa, että saunominen ei suoranaisesti aiheuta hiustenlähtöä, mutta se voi ohentaa hiuksia, jos toistuvasti istutaan kuumassa löylyssä ilman suojaavaa saunamyssyä tai pään ympärille kiehdottua paksua froteepyyhettä. Hyaliini pehmittää hiuksen kovaa proteiinirakennetta antaen hiuksille joustavuutta, kimmoisuutta sekä estäen sitä katkeilemasta ja murtumasta, Annikki perustelee rasvojen tärkeyttä. Mikäli ravintoaineet eivät imeydy, eivät hiuksetkaan saa rakennusaineita. Hius koostuu useista ohuen ohuista köysimäisistä säiekimpuista. Hyvät rasvat Oikeaa voita ja kotimaista camelinaöljyä, suosittelee ruokavalioon hiustutkimuksen uranuurtaja Annikki Hagros-Koski. Siksi hiukset on suojattava, korostaa Annikki. Seuraavassa numerossa aiheena on hiusjuuren tulehdus ja talipunkki. Kotimaisia marjoja Annikki suosittelee syötävän runsaasti, samoin kaikkia kasviksia ja hedelmiä. Löylyssä hiukset pehmeänä, kimmoisena ja joustavana pitävä rasva-aine eli hyaliini kuumenee ja osin myös liukenee pois. – Koska hiuksessa ei ole verisuonia eikä tuntohermoja, niin hius ei voi viestiä, milloin se kärsii kuumuudesta. Sauna vahingoittaa hiuksia, jos niitä ei suojata myssyllä tai pyyhkeellä, koska: Kuumuus avaa hiussuomut, hiuksesta haihtuu vettä ja hius imee kuumaa vesihöyryä. – Näin ollen päänahka ei enää hikoa, eikä hiuksia tarvitse pestä saunan jälkeen. Voin kaveriksi hän kelpuuttaa paistorasvaksi kookosöljyn, mikäli ylipäänsä haluaa syödä paistettua ruokaa. Hiusten kastelu ennen saunaan menoa hajottaa hiussäikeitä koossa pitävät vetyja suolasillat. Niistä on pois suoliston bakteeriflooraa heikentävä maidon kaseiini-niminen proteiini, Annikki kertoo. Hiusten rakenne ja kunto muodostuvat sisältä päin. Kuivahiuksisille suosittelen 100 mikrogrammaa D-vitamiinia vuorokaudessa. Auenneet, koholla olevat hiussuomut voivat kärventyä ja käpristyä kuumassa saunassa. – Monella maitotuotteet vaikuttavat suoliston bakteeriflooraa heikentävästi siten, että ravintoaineet eivät pääse imeytymään. Pahimmassa tapauksessa tämä on korjattavissa vain ”saksihoidolla” eli leikkaamalla vaurioitunut osa pois. Harva kuitenkaan toimii näin, silloin on tärkeää, että kun saunomisen jälkeen pesee hiukset, laittaa hoitoainetta ja huuhtelee sen pois, niin sitten ei enää mene uudelleen löylyyn. Ruokavaliossa Annikki Hagros-Koski neuvoo suosimaan laadukkaita rasvan ja proteiinin lähteitä. Voi ja suomalainen camelinaöljy ovat hänen mukaansa rasvoista parhaat. Toisilla kuivat, toisilla rasvaiset. Rasva-aineet ovat näiden säiekimppujen väliainetta, niitä suojaavan hyytelömäisen hyaliinin rakennusaineita. Hänen mukaansa ihanteellisinta olisi, jos ennen saunaan menoa pesisi ja hoitaisi hiukset ja kietoisi päähän kylmään veteen kastellun pyyhkeen, josta liika vesi on kierretty pois. Aina olisi syytä ennen D-vitamiinilisän aloittamista tutkiOli ongelmasi kuivat tai rasvoittuvat hiukset, niin muista. Esimerkiksi suoliston aineenvaihdunnassa on ongelmia, kilpirauhanen toimii vajaatehoisesti, jatkuva stressi jäytää tai ihmisellä on ravintoaineiden imeytymistä heikentäviä lääkityksiä. Hius on entistä alttiimpi vaurioitumiselle. Hän muistuttaa D-vitamiinin tärkeydestä. – Rasvaa tarvitaan. – D-vitamiinin puute surkastuttaa talirauhasia. Myssy tai pyyhe päähän saunassa juustoja. Proteiinin lähteinä hyviä ovat kala, kana ja kalkkuna sekä luomukananmunat. 68 Luontaisterveys 68 H iuksetkin ovat sitä, mitä syömme. Löylyssä hiuksiin imeytynyt vesi kuumenee, jolloin hiukseen voi tulla pysyvä haitta. – Camelinaöljyssä omega-rasvahapot ovat optimaalisessa suhteessa. Hiuksista tulee elottomat, koska vain sulkeutunut, ehjä suomukerros taittaa valoa niin, että hiukset ovat kiiltävät ja terveet. Rasvaisista hiuksista kärsiville riittää 50 mikrogrammaa D-vitamiinia vuorokaudessa. Ravintoaineiden huono imeytyminen on usein jostain sairaudesta tai toiminnallisesta ongelmasta johtuvaa. – Kun sauna tuli aikoinaan idästä Suomeen, niin ”karvalakki” jäi rajan taakse – eli venäläiseen kulttuuriin kuuluva hyvä tapa suojata hiukset jollain päähineellä, Annikki sanoo. Raikasta vettä tulisi juoda noin puolitoista litraa päivässä
Juo vettä maidon sijaan ruoan kanssa. Rasvaa tarvitaan. Pyyhekuivaa ja levitä hiuksiin suojaava geeli tai muotovaahto. Kampaa läpi. Siihen tarvitset 1/3 voita, 1/3 vettä ja 1/3 camelinaöljyä sekä erilaisia yrttejä mausteeksi mielesi mukaan. Nestemäinen tali jähmettyy, eikä pääse kiertämään normaalisti hiustupessa, vaan erittyy päänahkaan. Valitse mieto sitovuus, ei voimakasta. FOSFOSER ® Memory Vahva muistikapseli ”Suosittelen” Aira Samulin Muistilista kuivien hiusten hoitoon Selvitä takut ennen pesua harvalla kammalla aloittaen hiusten latvasta ja siirtyen varovasti ylöspäin. Jos et pidä marjoista, käytä marjajauheita. Kuivan hiuksen muotoilutuotteissa ei saisi olla alkoholia, koska se kuivattaa hiuksia lisää. Annikki oikaisee yleisen käsityksen, jonka mukaan kuivia hiuksia pitää pestä mahdollisimman harvoin. Lisää vihannesten, juuresten, marjojen ja hedelmien syömistä. Pese kädenlämpöisellä vedellä, ei koskaan kuumalla. – Kun päänahka on syystä tai toisesta kuiva, hiuspohja ei eritä talia riittävästi. Jos hiuksesi rasvoittuvat voimakkaasti: Tarkista ruokavaliosi. Merkittävänä apuna toimii mikroverenkiertoa eli ääreisverenkiertoa myös pienen pienissä hiusverisuonissa edistävä Bemer-hoito. – Kaksi kertaa viikossa on ihanteellinen pesutahti myös kuiville hiuksille, koska on tärkeä saada ulkoapäin hiuksiin kertyvä pöly ja lika pois. Huuhtele niin, että lisäilet kämmenellä vettä ja hierot hiuksia kevyesti. Kuivaa hiukset pyyhkeellä ennen hoitoaineen levittämistä. Iän myötä sen määrä vähenee aivoissa. 69 Tutkittua suomalaisen lääketehtaan laatua Terveyskaupoista, -osastoilta ja apteekeista. Hellä pesu, hoitoaine pyyhekuivaan Niin kuivien kuin rasvoittuvien hiusten hoidossa oikea pesutyyli on olennaisen tärkeää. Hoitoaineen vaikuttamisajan jälkeen hiukset huuhdellaan viileällä vedellä, jolloin hiussuomut sulkeutuvat. Muotoilutuotteet Annikki suosittelee levittämään siten, että pää on alaspäin. – Turve tasapainottaa päänahan rasvoittumista ja aktivoi ääreisverenkiertoa. Öljyhoito ravitsee päänahkaa Kuivahiuksisille Annikki suosittelee kosteuttavaa shampoota, jonka INCI-lista eli ainesosaluettelo on mahdollisimman lyhyt. Karta rasvaisia valmistuotteita, kuten ranskalaisia perunoita, sipsejä, keksejä, pasteijoita sekä uppopaistettuja leivonnaisia, kuten munkkeja ja lihapiirakoita. K uv a: M ik ko M än ty ni em i Fosfoser ® Memory sisältää vaikuttavana aineena soijaperäistä fosfatidylseriiniä. – Päänahan talirauhasen tulehduksen hoidossa olennaista on yksinomaan meille HiusAkatemialle erikoismenetelmällä valmistettavalla, maitoherapohjaisella kapillaari-hoitonesteellä tehtävä hoitokuuri, päänahan käsittely hoitoturpeella, ruokavaliohoito sekä tietyt ravintolisät ja hyvät rasvahapot, joita saa camelina-öljystä ja voista. tuttaa laboratoriokokeella veren seerumin D-vitamiinipitoisuus, niin tietää tarkan tarpeensa, huomauttaa Annikki. Tee kahdesti kuukaudessa hiuspohjaan syväpuhdistus. Rasvaiselle tukalle hän suosittelee shampooksi turveshampoota. Valmistetta suositellaan erityisesti ikääntyville, opiskelijoille ja keskittymistä vaativan työn tekijöille. Huolehdi päähineiden ja pyöräilykypärien puhtaudesta. Niiden osuus tulee olla vähintään 80 % päivän ruoista. Hyvän ääreisverenkierron ansiosta ravintoaineet saadaan perille hiusjuureen saakka. Ne voivat olla bakteeripesiä. Esimerkiksi Singer-muotovaahto suojaa hiusten pintaa, se on myös säilöntäaineeton, hajusteeton ja väriaineeton sekä alkoholiton. Tärkeää on saada stressi kuriin, Annikki kiteyttää. Talirauhasen tulehdus rasvoittaa Mikäli hiukset ovat ongelmallisen rasvaiset, syynä on Annikki Hagros-Kosken mukaan yleensä päänahassa ja/tai hiusjuuren steriilillä alueella oleva tulehdus. Vähennä maitotuotteiden, erityisesti juustojen käyttöä. Tällöin hiuspohjaa ja hiuksia on hyvä hoitaa öljyllä. Lopuksi huuhtele hiukset runsaalla haalealla vedellä, ei lämpimällä. Huuhtele kylmällä vedellä. Hyviä valintoja ovat esimerkiksi suomalainen BTB13 Hair Growth öljy tai luomulaatuinen jojobaöljy. Voit tehdä voileivälle oman levitteen. Näin ne osuvat hiuksiin, eivätkä päänahkaan.. Tarkista välillä, miten tehohoitoaine imeytyy ja lisää sitä tarvittaessa. Oikein kuivalla päänahalle öljyhoidon voi tehdä aluksi kolmella peräkkäisellä pesukerralla, sitten esimerkiksi pari kertaa kuukaudessa. Käytä voimakkaasti kosteuttavia tehohoitoaineita runsaasti erityisesti kuivempiin kohtiin ja kampaa ne hiusten läpi. Käytä voita ja camelinaöljyä. Vältä paistettua ruokaa, mutta jos paistat, käytä voita tai kookosöljyä. Annikki muistuttaa, että shampoota ei läntätä päähän suoraan purkista, vaan pieni määrä shampoota hierotaan ensin käsien välissä, ennen kuin se levitetään päänahkaan sormilla pujotellen – ei siis hiuksiin. Pyyhekuivaa ja levitä pikahoitoaine. Hoitoaineen Annikki neuvoo kevyesti nypistelmään aina pyyhekuivaan tukkaan, jossa hiussuomut ovat avoimet ja hoitoaine imeytyy hyvin. Anna hiusten kuivua itsestään pesun jälkeen tai kuivata föönin miedolla lämmöllä tai tee sormikiharat. Kerran viikossa on hyvä tehdä päänahkaan hoitoturvenaamio, joka tasapainottaa rasvoittumista, mutta ei saa päänahkaa kuivumaan. – Pesuvadit ja -soikot pitäisi saada takaisin, sillä ennen vanhaan kun hiukset pestiin vadissa suihkun sijaan, hiukset ensin levisivät vedessä ja voimakkain vesija pesukosketus kohdistui päänahkaan, jonka puhdistaminen on hiusten pesussa aina tärkeintä. Älä liota hiuksia shampoossa, vaan pese rauhallisesti, mutta nopeasti. Fosfoser ® Memory -kapseli sisältää 480 mg soijafosfolipidejä, joista 100 mg fosfatidylseriiniä ja 100 mg fosfatidihappoa. – Hiukset pestään mielellään pää alaspäin, jotta sormet saa pujoteltua hiusten läpi päänahkaan, eikä hinkata hiusten kanssa päänahkaa puhtaaksi
Kynsi on kiilloton, laikukas ja kynnen muoto muuttuu. Raikkaantuoksuisessa talkissa on sitruunaa ja piparminttua. Käytä luonnonmateriaalista valmistettuja sukkia, koska niissä iho hengittää paremmin ja jalat pysyvät kuivempina. Valitse päivittäiseen käyttöön jalkineet, jotka eivät ole keinomateriaalia. Iho kutiaa, punoittaa ja hilseilee. Tulehduksen edetessä kynsi muuttuu hauraaksi ja paksuuntuu. Lämmin villasukka kuulostaa mukavalle, mutta hikoilevassa jalassa se pahentaa hautumia. Jalkojen hyvästä puhtaudesta ja hoidosta huolehtiminen on silloin entistä tärkeämpää. www.iloisetvarpaat.fi Jalkasienisuihke sisältää teepuuöljyä, laventelia ja timjamia. Jalkojen ja jalkineiden hyvästä puhtaudesta huolehtiminen ylläpitää jalkojen terveyttä. TeaTree eteerinen öljy kannattaa ottaa käyttöön heti alkuvaiheessa. Pitkäjänteistä puuhaa Yleisin kynnenalainen kynsisieni-infektio on dermatofyytti eli silsasieni Trichophyton species . Kun hoidat jalkapohjan sieniongelmaa, niin levitä öljyseosta päivittäin pestyihin jalkapohjiin ja varpaiden väleihin. Syksyllä, kun kouluissa ja päiväkodeissa on monesti hankalia täi-ongelmia, voi TeaTree-öljyä laittaa luonnonmukaiseen shampoon sekaan ja pestä sillä koko perheen hiukset pari kertaa viikossa.. Vinkkejä: Kuusenpihka on myös suosittu luonnon oma antimikrobinen aine, joka tuhoaa bakteereita ja tulehduksia. Jaloissa on paha haju. Hoitamattomana varvasvälisilsa saattaa levitä kynsiin. Sen on todettu hillitsevän sieni-infektioiden lisääntymistä. Sen hoito vaatii pitkäjänteisyyttä. Käytä TeaTree-öljyä kahdesti päivässä vähintään kahden kuukauden ajan. Kokeilemisen arvoinen! Pienellä Fiinu-kissallani oli sieni-infektio iholla, johon hän sai eläinlääkärin hoitoa, mutta kodin puhdistukseen käytin Teatree-öljyä. Sieni-itiöt pääsevät pesiytymään kynnen alle, jolloin kynsi paksuuntuu ja haurastuu sekä irtoaa osittain alustastaan. Riittävän aikainen hoidon aloittaminen hidastaa infektion etenemistä ja sen tarttuvuutta. Suolakylpyjä jaloille Suolakylpy pari kertaa viikossa tekee hyvää hikoileville jaloille. Oleskele kotosalla paljain jaloin niin paljoin kuin mahdollista. Yhteiset saunatilat ja uimahallit saattavat altistaa sienitartunnalle. Urheilua harrastavan on suositeltavaa käyttää Kynsisieni on yleisin kynsisairaus Suolakylpy tasapainoittaa hikoilevien jalkojen happamuutta Vaaraton, mutta kiusallinen vaiva kannattaa hoitaa ajoissa. Se alkaa yleensä isovarpaan kulmasta ja leviää hitaasti kynsinauhaa kohti. Jos sieni-infektiota ei hoideta, se saattaa levitä muihinkin varpaisiin ja tarttua kanssaihmisiin. Tiputa 1 tippa TeaTree-öljyä kynnelle ja anna imeytyä hyvin. Tiputa öljyä yksi tippa suoraan puhtaalle kynnelle kaksi kertaa päivässä. Rakennustyömaalla työskentelevät käyttävät päivittäin turvakenkiä, jotka ovat tiiviit ja hiostavat. Levitä päälle kerros pihkavoidetta. Teepuuöljyn sisältämät terpinen-4-ol ja a-terpineol ehkäisevät sienten kasvua ja estävät sieni-itiöiden lisääntymisen. Ne tuntuvat epämiellyttäville. Käytä kerta-annoksena. Sekoita 4 millilitraa pohjaöljyä ja kolme tippaa 100-prosenttista TeaTree eteeristä öljyä. Kosteat ja hikoilevat jalat ovat sieni-itiöille otollista kasvuympäristöä. Pohjaöljyksi sopii hyvin luomukasviöljy, esimerkiksi jojobatai seesamöljy, johon lisätään muutama tippa TeaTree-öljyä. Teksti: Heidi Tamminen Tea Tree Plus sisältää laventelia ja teepuuöljyä. Kynsi saattaa olla hiukan irti alustastaan, ja keltaiset värjäytymät ovat tyypillisiä. Iholle voi ilmestyä pieniä, nopeasti puhkeavia vesikelloja. Hikoilevan jalan pH on hapan ja siten altis erilaisille viruksille, tulehduksille ja sienille. Yksi parhaimmista eteerisistä öljyistä kynsija jalkasienelle on Australiasta kotoisin oleva TeaTree Melaleuca Alternifolia , jonka erityislaatuinen koostumus on monien tieteellisten tutkimusten jälkeen todettu erittäin toimivaksi sieniongelman hoidossa. Kynsisieni ei parane hetkessä. Voimakas 100-prosenttinen eteerinen öljy pitää ensin laimentaa, jos sitä käytetään laaja-alaisesti. www.iloisetvarpaat.fi Ranskalaisen Phyt´ssarjan antiseptinen Gamarde-talkki on 100-prosenttisesti luonnonmukainen. Sienen ollessa vasta yhdessä kynnessä voi TeaTree-öljyä käyttää sellaisenaan. www.phyts.fi treenipaikkojen suihkutiloissa märkätilatossuja sekä vaihtaa ja pestä urheilujalkineet usein. Kynnen alle kasautuu roskaa, joka muuttuu rusehtavaksi ja haisee pahalle. Pesin päivittäin kahden kuukauden ajan lattiat ja pinnat seoksella, jossa oli mukana Tea Tree-öljyä. Paksuuntunut kynsi tuntuu jalkineissa puristavalta ja aiheuttaa kipua. Luonnosta vastaiskuja Luonto on täynnä kasveja, jotka ovat tehokkaita virusten, bakteerien ja sienten tuhoamiseen. 100-prosenttisesti luonnonmukainen mineraalisuola veteen sekoitettuna muuttuu emäksiseksi (8,0-8,5) ja tasapainottaa hikoilevien jalkojen happamuutta. Useammassa kynnessä oleva sieni vaatii laimennetun seoksen. Pidin muut neljä kissaani erillään Fiinusta, ja selvisimme hankalasta koko perhettä rasittavasta ongelmasta. 70 L ämpimässä ja kosteassa viihtyvä silsasieni Trichophyton rubrum pesiytyy yleisimmin pikkuvarpaan ja nimettömän välissä, josta se helposti leviää koko jalkaterään ja muidenkin varpaiden väleihin. Kynnen väri muuttuu kellertäväksi ja laikukkaaksi. Hyvin ahtaat ja rikkonaiset varpaan välit on hyvä lisäksi talkita luonnonmukaisella, antiseptisella talkilla. Sama koskee heitä, jotka matkustelevat paljon ja yöpyvät usein hotelleissa
Saatavilla kaksi makua: maustamaton ja herkullinen mango-appelsiini. Tuote on 100 % vegaaninen. Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita Puhdas+ brändi sai alkunsa rakkaudesta puhtauteen ja yksinkertaisuuteen. Tuotekehityksemme tähtää aina siihen, että mahdollisimman moni pystyy käyttämään tuotteitamme. Se sisältää aminohappoja, joista kollageeni muodostuu sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon, luuston, hampaiden ja ruston normaalia toimintaa varten. Ensisijaistamme toiminnassamme eettisyyden ja ekologisuuden. Tavoitteenamme on jättää tuotteista pois kaikki turha. Sekoita veteen tai smoothieen ja nauti! KAUNEUDEN TÄSMÄTUOTE 100 % vegan Acerola | Bambu-uute | C-vitamiini | Aminohapot UUTUUS!. Monipuolinen kauneuden täsmätuote! Puhdas+ Collagen Booster sisältää 8 aktiivista tehoainetta. www.puhdasplus.. Tuotteen sisältämä bambu-uute sisältää runsaasti luonnollista piitä
Olen opiskellut merivesija levähoitojen hyödyntämistä sekä terapeuttisten, eteeristen öljyjen käyttöä meihin ihmisiin vuodesta 1980, ja soveltanut samoja oppeja eläimiin. Hevosen rintakehään hierottiin terapeuttista, eteeristä öljyä emulgaattorin avulla. Kaikkiaan hoito kesti useamman vuorokauden. Hevosia on vaikea saada yskimään pois keuhkoihin kertynyttä limaa. Antiseptinen MeineBase parantaa myös haavat ja hiertymät. 5 l) ja liuota siihen 1 teelusikallinen P. Jentschuran 1990-luvun alussa kehittämä happo-emästasapainoon perustuva hoito monipuolisti paitsi ihmisten myös eläinten luonnonmukaista hoitoa.P. Eläinlääkärien mukaan tapausta ei voinut hoitaa. tilanteeseen. Jentschuran mukaan meidän tulisi tarjota myös eläimillemme mahdollisuus puhdistautua ja puhdistaa itseään. Käytä mietoa MeineBase-mineraalisuolaliuosta koiran silmien ja korvien puhdistamiseen. Tassukylpy on koiran jalkakylpy. En ollut koskaan hoitanut hevosia, enkä ollut muutenkaan tuttu niiden kanssa. Hevonen oli loukannut jalkansa, siihen oli tullut turvotusta. Laita koira seisomaan mineraalisuolaveteen noin 10 minuutiksi. Emäksisyydessä sienet ja hiivat eivät viihdy. Kun tulet ulkoilemasta koirasi kanssa, on tärkeää puhdistaa tassut. Ylimääräiset nesteet lähtivät. Emäksisiä MeineLuonnollista hoitaa eläinystäville Merilevää Turvetta Eteerisiä öljyjä Mineraalisuolaa Kasvivoimaa. Tohtori Christofferin johdolla olin Ranskassa 1980-luvulla usean vuoden ajan perehtynyt eteeristen öljyjen terapeuttisiin vaikutuksiin. Kiitoksia tuli sekä hoitavalta eläinlääkäriltä että hevosen omistajalta. Käytimme sähköistä diffuuseria, joka värähtelemällä hajottaa ja haihduttaa eteeristen öljyjen molekyylejä ilmaan. Näin saimme muutettua tallin ilman terveelliseksi. Emäksisellä MeineBasella pesu elvyttää verenkiertoa ja hoitaa koiran ihoa. Epäpuhtaudet ja saasteet laskeutuvat maahan koiran kulkutasolle. Puhelimessa annoin kuitenkin ohjeita hoidon aloittamiseksi. Ota pesuvati. Jentschuran MeineBase-mineraalisuolaa. Koskaan en sano ei. MeineBase-mineraalisuola on erittäin hyvä koko koiran pesuun. Aloimme puhdistaa tallin ilmaa. Merivesilevähauteet jalkoihin Hevosten hoitaminen alkoi 1980-luvulla, kun Ranskan suurlähetystöstä otettiin minuun yhteyttä. Tassukylpy mineraalisuolalla Tohtori P. Näitä oppeja sovelsin em. Ohje herätti kuulijassa hilpeyttä. Kun talli oli palanut, hevoset sijoitettiin vetoiseen ja kosteaan tilaan. Tämä voi heikentää eläimen suorituskykyä, aiheuttaa ruokahaluttomuutta sekä vaikuttaa monin tavoin sen terveydentilaan ja ulkonäköön. Hevonen oli joutunut lopetettavien listalle. Ei hätää. Yleisimpiä seurauksia happamoitumisesta ja hiivan aiheuttamista vaivoista eläimille ovat muun muassa haavaumat tassuissa, kutina varpaiden välissä tai korvissa sekä iäkkäiden koirapotilaiden heikkokuntoisuus. Täytä se lämpimällä vedellä (n. Koska hevonen oli omistajaperheelleen erittäin rakas, niin minulta kysyttiin, voiko asialle tehdä mitään. Sekoita mineraalisuolaa veteen ja hiero liuosta turkkiin ja iholle. Seurauksena sekä tulipalon savusta että kosteista olosuhteista hevoset saivat yskän ja tulivat huonoon kuntoon. Aloita kastelemalla turkki hyvin. Ihme tapahtui. 72 72 M yös eläimet voivat saada kuona-aineita tai happoisuutta kehoonsa esimerkiksi ravinnon, rehun, sienien, lääkkeiden ja ympäristömyrkkyjen kautta. Laitetaan sitten seisaallaan olevalle hevoselle meriveteen sekoitettua tuorelevää sisältävät lämpimät hauteet koko jalkoihin. Jopa nenäalue voi joutua kärsimään. Hevonen saatiin kuntoon. Kehotin ensin laittamaan hevosen kyljelleen. Käytä vettä koiran koon mukaan. Hevonen alkoi yskiä limaa ulos ja parani. Eteerisillä öljyillä lima pois Toisen kerran hoidin hevosia tulipalon jälkeen. Suihkuta lopuksi hyvin ja kuivaa pyyhkeellä. Ne vaihdettiin useampia kertoja vuorokauden aikana. Varovasti hän oikaisi, ettei hevosta voi laittaa nurin
Jos koirasi on huonokuntoinen, anna WurzelKraftia 1 teelusikallinen keskikokoiselle koiralle ja isolle 1 ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä. Kokonaisvaltaiset ihonhoidot, vartalohoidot ja ihmisen sisäinen hyvinvointi ovat kuuluneet hänen kehittämiensä hoitomuotojen pääteemoihin 1960-luvulta asti. Kolmen viikon kuluttua vatsapuolen turkki alkoi taas kasvaa. Anna vaikuttaa 1-2 tuntia. Eila Hellgrén Omaa palstaa Luontaisterveys-lehdessä pitävä Eila Hellgrén on toiminut terveydenja kauneudenhoidon parissa vuodesta 1961. Hiusvettä haavojen hoitoon P. Lisää annostusta muutaman päivän jälkeen vähintään kolmeen teelusikalliseen kahdesti päivässä. Artikkelissa mainuttuja P. Tähän voidaan käyttää kylmägeelin ja MeineBase-mineraalisuolan sekoitusta, jota levitetään kipualueille ja hierotaan hyvin. Aloita 1-2 teelusikallisella sadan kasvin ravintorouhe WurzelKraftia päivässä. Eräs kissa oli kärsinyt karvanlähdöstä alavatsassa kahden vuoden ajan. Hauteet sopivat käytettäväksi myös muilla eläimillä. Ei kuumaan, etteivät vitamiinit tuhoudu. Pienelle koiralle 1 teelusikallinen ja suurelle, yli 60 kiloiselle ruokalusikallinen. Lisäksi se auttaa kesällä myös ratsastajia ärsyttävien hevospaarmojen tai hyttysten puremiin käytettynä mieluiten heti puremisen jälkeen. Viiden viikon kuluttua turkki oli ennallaan. Toinen mahdollisuus on sekoittaa leseet kuumaan veteen ja lisätä WurzelKraft jäähdytettyyn puuroon myöhemmin, jotta vitamiinit eivät tuhoudu. Kylmägeelin ja MeineBase®-seoksen käyttäminen hevosilla Jos turvotus on hevosella nivelissä, esimerkiksi nilkassa, siihen ei pidä käyttää sidettä, koska se voi kiristyä hevosen liikkuessa. Emäksiset kaviokylvyt Kärsivällisille ja heikkokuntoisille hevosille voidaan käyttää emäksisiä kaviokylpyjä happamuuden vähentämiseksi. Jentschuran tuotteita saa esimerkiksi Eila Hellgren hoitoloista (eilahellgren.?) sekä monista luontaistuotekaupoista. Ripottele hauteisiin käytettävään MeineBaseliuokseen tasainen teelusikallinen MeineBasemineraalisuolaa noin puoleen litraan kuumaa vettä. Viikon kuluttua hän huomasi, että kissa voi paremmin. Yliannostuksen vaaraa ei ole. Sekoita ja anna liueta. Hevoset emäksisessä MeineBase-mineraalisuolaa sisältävässä kaviokylvyssä.. Jentschuran 3x3 ® Hiusvesi on eteerisistä öljyistä ja 0,7% vetyperoksidista valmistettu hoitava liuos. Yksi tai kaksi teelusikallista MeineBase-mineraalisuolaa riittää hevoselle ämpärilliseen vettä. Toivotan terveitä päiviä rakkaiden lemmikkienne kanssa. Kylpyjen tulisi kestää vähintään 1-2 tuntia. Ravintorouhe vahvistaa Päivittäinen annos P. Liota ohuita puuvillaliinoja liuoksessa muutaman minuutin ajan, kierrä kuivaksi ja kääri hauteet jalkojen ympäri. Kaviokylvyt soveltuvat myös kaviosyövän naturopaattisen hoidon tukemiseen. Se oli jo melkein karvaton. Sillä on parantava ja desinfioiva vaikutus. WurzelKraft on sertifioitu luonnontuote. Hevosille voidaan antaa päivittäin 3-4 ruokalusikallista WurzelKraftia rehuun sekoitettuna tai vehnäleseiden kanssa. Tarjoa sitä ruokaan sekoitettuna. 73 Luontaisterveys Eila Hellgrénin VINKIT eläimille Emäksiset MeineBase® -hauteet hevosille Liuota teelusikallinen MeineBase -mineraalisuolaa litraan vettä. VINKIT ihmisystäville! Base-mineraalisuolaliuokääreitä käyttämällä on onnistuttu parantamaan myös lemmikkien nisätulehduksia. Tarvittaessa voidaan toistaa. Siitä lähtien kissa on saanut WurzelKraft-valmistetta säännöllisesti sekä juomavedessä ripauksen MeineBasea. Liuosta ravistellaan hyvin ja tiputetaan voiteen sijasta 1-2 kertaa päivässä avoimelle alueelle pipettiä käyttäen. Hauteet soveltuvat käytettäviksi hevosille kovan harjoittelun jälkeen, ontumiseen, turvotukseen, rasitukseen tai nyrjähdyksiin. Asiakas antoi kissalle kaksi teelusikallista WurzelKraft-ravinnetta ja ripauksen MeineBasea-mineraalisuolaa juomakuppiin aamulla ja illalla. Emäksinen liuos juotavaksi Emäksistä MeineBase®-liuosta voidaan tarjota myös juotavaksi eläimille, jotka ovat velttoja, voimattomia ja joilla ei ole ruokahalua. Jentschuran sadan kasvin WurzelKraft-ravintorouhetta tekee hyvää myös koiralle ja kissalle. Pese haudeliinat jokaisen käytön jälkeen epäpuhtauksien poistamiseksi. Koska eläimet noudattavat vaistoaan, ne juovat mineraalisuolavettä, jos tarvitsevat sitä. Sitä on käytetty myös menestyksellä eläinten syyhyyn. Luonnollista hoitaa eläinystäville Eila Hellgrén kehottaa laittamaan koiran joka päivä tassukylpyyn. 3x3 ® Hiusvettä on käytetty onnistuneesti myös haavojen hoidossa
Moni on saanut lievitystä kipuihin, koska kuppauksessa saadaan kiputiloissa nousevaa kudospainetta laskemaan. Kupattavana on Mika Nouko.. Kuivakuppausta voi tehdä kesälläkin. Tulee kevyt olo Kerrallaan kuppaus vie aikaa puolisentoista tuntia, ja maksaa Jennin hoitolassa 65 euroa. Mikäli kärsii liian korkeasta hemoglobiinista, niin siihenkin kuppaus auttaa. TERAPIAT JA HOIDOT 74 V auvat ottavat niin ihanan rentoutuneesti vastaan hierontaa, iloitsee Lähde Hyvään Oloon hoitolan Sky-kosmetologi ja luontaishoitaja Jenni Järvinen. Vanhimpia suomalaisia perinnehoitoja edustaa kuppaus. – Pidän erittäin tarkkaa huolta hygienista ja steriloin jokaisen asiakkaan jälkeen sekä kuppauksessa käytettävät välineet että tilat, joten kuppaukseen on turvallista tulla, Jenni lupaa. Hänen käyttämänsä kuppaussarvet ovat muoviset. Keho saa vapautua Kupparin pätevyyden Jenni on suorittanut Frantsilan luomuyrttitilan järjestämässä koulutuksessa Hämeenkyrössä. Hoitola täyttää ensi vuoden tammikuussa kymmenen vuotta. Niitä käsittelemällä saadaan merkittävä hoitovaikutus koko kehoon, hän korostaa. Jenni on opiskellut vyöhyketerapeuttisen vauvahieronnan Elon askeleet -kurssilla. Kesäaikaan en tee, koska silloin haavat yleensä paranevat hitaammin ja saattavat olla alttiimpia tulehtumaan. – Esteitä kuppaukselle ovat esimerkiksi akuutit sairaudet ja tulehdukset, diabetes sekä verenohennuslääkkeiden käyttö, Jenni sanoo. Myös lihaskireydet helpottuvat monella kuppauksen myötä, samoin reuman oireet sekä psoriasis kuin myös muut iho-ongelmat. Hän käsittelee hieronnassa koko vauvan päästä varpaisiin. Kuppausta Jenni ei kuitenkaan tee Forssan keskustassa olevassa hoitolassaan, vaan lähellä olevassa erillisessä hoitosaunassa. Kuppausta varten hänellä on hoitolan lähellä erilliset saunatilat. Kuppaussarvet ovat asiakkaan keholla puolisen tuntia. Lähde Hyvään Oloon on Forssan keskustassa viehättävässä hirsitalossa, joka on rakennettu vuonna 1890 alunperin hotelliksi. Kuppaushaavakohdat Jenni desinfioi huolellisesti. Jenni Järvinen tekee vauvahierontaa hoitolassaan, joka on Forssan keskustassa. Itse tykkään olla kupattavana erityiseksi siksi, että siitä saa niin mukavan kevyen olon, toteaa Jenni. Jennin vauvahieronnasta kuvassa nauttii hänen ensimmäinen lastenlapsensa. Kuppausta kylmään aikaan Vauvahieronta on ollut Jennin hoitovalikoimissa vuoden verran. Jennin mukaan yksikin hoitokerta auttaa, mutta kahden, kolmen kerran sarjahoidolla saa varmiten tuloksia. Hieronnassa Jenni käyttää apuna luomulaatuista kookosöljyä. 45 minuutin vauvahierontakerta maksaa Jenni Järvisen Lähde Hyvään Oloon hoitolassa 30 euroa. – Hieronta tarjoaa vauvoille nautinnollisen hetken, ja lisäksi se on rentouttavan vaikutuksensa vuoksi erinomaista ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa, jota voi jatkaa vauvasta vaariin saakka! – Vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta tuo vauvoille helpotusta myös monissa vaivoissa. Lisätietoja Jenni Järvisen kauneus-, terveysja luontaishoidoista: lahdekauneuteen.. Kuppausta hän on tehnyt lähes koko kymmenen vuoden ajan, jonka hän on pyörittänyt Lähde HyKeveyttä oloon vauvasta vaariin Jenni Järvisen asiakaskunta alkaa kaksiviikkoisista vauvoista. Ennen kuin Jenni tekee pikkuruiset haavat steriilillä kuppauskirveellä, asiakas on nautiskellut itselleen sopivan ajan saunan lämmössä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Pauli Korvensyrjä vään Oloon -luontaisja kauneushoitolaansa. – Kuppaus soveltuu esimerkiksi turvotusten laskemiseen ja nestekierron vauhdittamiseen. Lapsille Jenni ei tee kuppausta. Sitten Jenni laittaa asiakkaan keholle painon mukaan sopivan määrän kuppaussarvia. – Kuppauksia teen syyskuusta toukokuuhun. Ennen kuppauksen aloittamista hän haastattelee asiakkaansa huolellisesti. Helpotusta moneen vaivaan Vauvahieronta sopii hänen mukaansa kaikille vauvoille kahden viikon iästä eteenpäin. – Kuppaus on mielestäni siinäkin mielessä erinomainen hoito, että kun me ihmiset yleensä aina laitamme jotain itseemme joko iholle tai suusta sisään, eli kuormitamme itseämme monin tavoin, niin kuppauksessa keho saa kerrankin päästää jotain – eli verta – pois päin itsestään. Sen aikana verta poistuu 2-5 desiä asiakkaan koon mukaan. Esimerkiksi koliikista, ummetuksesta, pullauttelusta, uniongelmista tai lihasjäykkyyksistä kärsiville vauvoille olen saanut apua vauvahieronnalla. – Erityisen tarkasti käsittelen vauvan jalkapohjat, kädet ja korvannipukat, joissa on runsaasti kehon eri osien heijastepisteitä. Sekä hoitojen ja että hoidettavien ikähaarukka on laaja
Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Tuotteet on valmistettu Suomessa. TERVEYTTÄ ILMAN LISÄAINEITA Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen laadukkaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Kaksi vahvuutta: 50 ja 100 µg PUHDAS+ VAHVA MAITOHAPPOBAKTEERI 10 MRD Tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa PUHDAS+ SACCHAROMYCES BOULARDII Vahva ja tehokas Saccharomyces Boulardii sietää vatsahappoja paremmin kuin maitohappobakteerit EI SÄILÖNTÄ AINEITA EI PINTAKÄSITTELYA INEITA EI MAKUAINEITA EI SIDOSAINEITA VALMISTETTU SUOMESSA EI VÄRIAINEITA EI MAGNESIUMSTEARAAT TIA Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. www.puhdasplus.fi Poistimme ravintolisistä kaiken turhan Hesari 254x365.indd 2 Hesari 254x365.indd 2 29.5.2020 12.54 29.5.2020 12.54. Apteekeista, terveyskaupoista ja hyvinvarustetuilta terveystuoteosastoilta PUHDAS+ TUPLASINKKI Kaksi sinkin muotoa takaavat erinomaisen tehon ja imeytyvyyden PUHDAS+ QUATTRO MAGNESIUM Markkinoiden monipuolisin ja laadukkain 4-teho magnesium PUHDAS+ KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI Vahva, vegaaninen D3-vitamiini
76 Luontaisterveys 76 Akupunktiofiguurissa näkyy kehon läpi kulkevien energiakanavien, meridiaanien kulkureittejä sekä akupunktiopisteitä. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Akupunktio Johan Nyman TERAPIAT JA HOIDOT. – Oivalsin taitoni hevosten kipupisteitä hoitaessani Parantavat kädet Juppe Nyman vertaa akupunktiota pianon virittämiseen. Siinä missä pianonvirittäjä hienosäätää pianon soinnit kohdilleen, akupunktiohoitaja virittää hermoston oikeille värähtelytaajuuksille
Nyman kertoo käyttävänsä hoidoissaan akupunktiolinjausta, jonka sisällön hollantilainen fysioterapeutti on tuonut Eurooppaan Koreasta ja Vietnamista. Hän aloitti akupunktiohoidot hevosten parissa 1990-luvun alussa. Harjaantunut vaisto ohjaa työtä Nymanin mukaan hänen tekemänsä akupunktio on henkilökohtainen linjaus. Sen sijaan minulla oli onni saada opettajakseni englantilaissyntyinen mies, joka tuli tänne Suomeen opettamaan pienelle ryhmälle akupunktiota. • Copper Inside -kuparimaski on tehty kuparikuidusta, joka torjuu 99,9% viruksista ja bakteereista. Tällä hän tarkoittaa sitä, että sama piste Luontaisterveys lukijakauppa Loppuvuode n tarjoukset Tervetuloa ostoksille! Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Akupunktion juuret ovat 3000-5000 vuoden päässä Kiinassa. Yli 30 vuotta myöhemmin siitä tuli totta, hän muistelee. • Maski on toimintakykyinen niin kauan kuin se on fyysisesti ehjä (ei reikiä). Nyt on vihdoin saatavilla maski joka suojaa myös Sinua. 77 Juppe Nyman sattui 12-vuotiaana 1970luvun alussa lukemaan akupunktiosta ruotsalaisesta viikkolehdestä ja halusi kokeilla sitä itseensä. – Muistan koulussa laittaneeni yhden nuppineulan käsivarteeni. Tuolloin hän vielä työskenteli suurtalouskokkina sekä harrasti raviurheilua, toimi kengitysseppänä ja hoiti hevosia. Neula ei tuntunut oikeastaan miltään. – Olen nyt toiminut täysipäiväisesti akupunktiohoitajana 20 vuotta. • Kuparin viruksilta suojaavat omainaisuudet eivät heikkene ajan kuluessa. Nyman tekee pitkiä työpäiviä. Tajusin, että minun lahjani ovat käsissäni. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). – Käteni tunnistivat helposti hevosten kipupisteet. Akupunktio sopii hoitomuodoksi kaikille, niin ihmisille kuin eläimille. – Näin jälkikäteen ajatellen oli hyvä, että en päässyt sisään. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. – Hoidan ihmisiä neljänä päivänä viikossa. • Copper Inside -kuparimaski tarjoaa virusten vastaisen suojan ilman sterilointia. Oman vastaanoton Nyman avasi viisi vuotta myöhemmin. 5,90€ Sisäinen ja ulkoinen suoja ImmiFlex COMPLETE + 1 kpl kuparimaski yhteishintaan 30 ,00€ Ilmainen toimitus • Copper Inside -kuparimaski on itse steriloituva kuparin ansiosta.. Vapaita paikkoja ei kuitenkaan löytynyt. Koska Nymania kiinnosti eläinten hoitaminen, hän pyrki eläinlääketieteelliseen tiedekuntaan opiskelemaan akunpunktiota. Se auttaa erilaisiin kiputiloihin. Siitä syystä minua on jopa pyydetty opettamaan Kiinaan, koska kiinalaisilla ei ole sitä tietoa, mitä minä olen saanut omilta opettajiltani. Jonkinlainen lähtösysäys se kuitenkin oli urallani, vaikken sitä silloin ymmärtänyt. Osaamistaan kartuttaakseen hän on joka vuosi käynyt erilaisia kursseja. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. F ysiikan lainalaisuuksilla toimiva akupunktio ei sinällään paranna mitään, mutta se saa kehon omat paranemismekanismit toimimaan. Lääketieteellisten hoitojen rinnalla Kolme ja puoli vuotta kestäneet klassisen akupunktion opinnot Nyman aloitti 1990-luvun puolivälissä. Päivät alkavat aamukahdeksalta ja loppuvat illalla puoli seitsemän korvilla. – Kun akupunktion avulla kehosta poistetaan häiriötilat, kehon tasapaino palautuu, ja ihminen rupeaa parantamaan itse itseään, sanoo akupunktiohoitaja Juppe (Johan) Nyman Akupunktio Johan Nyman Oy:stä Espoosta. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Hoidoissa hän käytti itsekehittämäänsä akupainantaa. Sitä voidaan käyttää lääketieteellisten hoitojen rinnalla ja tukena. – Minun opettajani ovat olleet hänen kouluttamiaan. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. 79 ,90€ /5 kpl pake i Ilmainen toimitus 19 ,90€ /1 kpl + postim. Yhtenä päivänä käy hoitamassa hevosia talleilla
Voisi melkein sanoa, että olen erikoistunut rintasyövän tukihoitoon. Noin viidennes on miehiä, mutta miesten osuus on lisääntynyt vuosi vuodelta. Sen sijaan kiinalainen lääketiede on hyvin yksinkertaista, toisin kuin yleensä luullaan. Kun hän joi, hänen piti heti mennä pissalle. Ammatti: Akupunktiohoitaja. Kehon nesteytysvinkki Kolme kulausta vettä tunnissa jätän hänet neuloihin noin 20 minuutiksi. Lisäksi minulla on hyvä intuitio. Sillä välin diagnosoin toisen asiakkaan ja laitan hänelle neulat. Asiakkaita Nymanilla on laidasta laitaan ja kaikista ammattikunnista. Molemmat lääketieteen haarat ovat löytäneet sen, että jokainen hermo värähtelee omalla taajuudellaan. Minulla on kaksi hevosta ja kaksi koiraa, muutama hehtaari metsää ja peltoa. – Yleisin virhe on juoda kerralla liian paljon vettä ja juosta sitten koko ajan pissalla. Ihminen on kuin maapallo, koska me olemme osa sitä. Kiinalaisessa lääketieteessä on viisi vuodenaikaa ja sitä kautta viisi erityyppistä ihmistä. Akupunktiolla Nyman hoitaa myös itse itseään tai hoidattaa kollegoidensa avulla. Yleisemmin akupunktiolla haetaan apua erilaisiin tukija liikuntaelimistön kiputiloihin, kuten niska-hartiavaivoihin, alaselkäkipuihin ja tenniskyynärpäähän kuin myös esimerkiksi syöpähoitojen tueksi ja rinnalle. Rakennan käsilläni, teen metsätöitä ja liikun koirieni kanssa metsässä. Epäilijä tulee vastaanotolle epäilevin mielin, mutta kun hän saa vaivoihinsa hoitoa, hän ei osaa olla hiljaa, vaan mainostaa vuolaasti saamaansa apua. Haluan, että asiakkaani tutkitaan ja häntä seurataan ja hoidetaan länsimaisin menetelmin. Päivässä noin 30 asiakasta Nymanin hoidettavista nuorin on ollut kolme viikkoa vanha ja vanhin 102-vuotias. Nyman korostaa sitä, ettei hän koskaan hoida esimerkiksi syöpäsairaita yksin, vaan tukee heitä silloin, kun he ovat hoidossa länsimaisen lääketieteen parissa. Mitä enemmän juo, sitä vähemmän vettä kehoon jää. Asiakkaat hakevat akupunktiosta apua erilaisiin tukija liikuntaelimistön kiputiloihin, kuten niska-hartiavaivoihin, alaselkäkipuihin ja tenniskyynärpäähän. Kuivaksi pääsee juomalla liian vähän, mutta myös juomalla liian paljon. Olen poistanut naisilta kystoja ja aggressiiviset rintasyövät ovat muuttuneet kiltimmiksi syöviksi tai syöpäkasvain on tuntuvasti pienentynyt ennen leikkausta. Yksi asia on kuitenkin molemmille yhteistä: ihmisen anatomia. 78 Luontaisterveys Juppe Nymanin mielestä kaikki vastaukset löytyvät luonnosta. Eräs miesasiakas juoksi maratoneja ja kävi ahkerasti lenkillä. Juppe Nymanin mukaan akupunktion parantava vaikutus perustuu siihen, että se saa kehon omat paranemismekanismit toimimaan. Vatsa ei tykkää siitä. Kehon ohella mielentilalla on suuri vaikutus kokonaishyvinvointiin. Talvella vesi ei enää imeydy maan sisälle, vaan se jää sen pinnalle. Kun hän kahden viikon ajan joi yhden huikan kolme kertaa tunnissa ja tuli uudestaan vastaanotolle, hän oli toipunut. Asuu: Inkoossa Uudellamaalla. Positiivisuus ja hyvätuulisuus kantavat pitkälle. Juodessa meidän osmoottinen paineemme tasapainottaa kehon suoloja. – Kun olen tehnyt diagnoosin, laitan asiakkaalle neulat ja. – Hoidan autoimmuunisairauksista migreeneihin ja syöpäpotilaisiin. – Toinen hyvä tapa nesteyttää itseään, on syödä keittoruokia. – Urheilusuorituksessa syntyy aina nestevajausta, jota pystyy vähentämään suorituksen aikana, mutta varsinainen korjaaminen tehdään silloin, kun ei urheile, mutta on hereillä. Uutta pohjavettä kertyy ainoastaan syksyllä. Siksi hän saattaa käyttää aivan eri pisteitä eri ihmisille saadakseen saman tuloksen. Nyman kertoo, että kaikilla tiettynä vuonna syntyneillä on tietyntyyppinen pulssi. Nyt syksyllä onkin hyvä aika opetella uusi tapa nesteyttää itseään ja ottaa siihen mallia pohjavesistä. – Jos on oikein hyvä pulssinkuuntelija, pystyy ihmisen pulssin perustella tunnistamaan hänen syntymävuotensa. – Kiinalaiseen lääketieteeseen pääsee vaivatta sisään. Joillakin tasoilla länsimainen ja kiinalainen lääketiede eivät paljoa eroa toisistaan, toisilla tasoilla taas valtavasti. Voisin ehkä hoitaa itseäni paremminkin, mutta aika ei tahdo millään riittää. Jos ihminen on sairas, jonkin hermon värähtely ei ole optimaalinen. – Vähän samaan tapaan kuin pianonvirittäjä virittää pianonkieliä, akupunktiohoitaja virittää potilaan neuloilla harmoniaan itsensä kanssa, jolloin hänestä tulee terve. – Käytän pulssidiagnostiikkaa määrittelemään, missä virhe on kehossa samoin kuin siihen, minkä tyyppinen ihminen on. Niitä kaikkia hoitelen vapaa-aikanani. Hoidossa on yhtä aikaa useampi asiakas. Keitosta neste imeytyy kehoon hyvin. Viikoittain hän hoitaa 100–130 asiakasta. On kuitenkin tärkeää, ettei vesi koskaan ole jääkylmää. – Mitä vähemmällä määrällä neuloja hoito pystytään tekemään, sitä vahvempi hoito Juppe (Johan) Nyman Ikä: 60 vuotta. Hänen vaivojaan kuunteluaan Nyman totesi, että miehen keho on kuiva. – En koskaan sano asiakkaille, että akupunktio yksin parantaa heidät, vaikka olen hoidollani saavuttanutkin hyviä tuloksia. Kaikki oireet ja ongelmat olivat poissa. Kuka ei toimi kaikilla samalla tavalla. – Jos pulssidiagnostiikan avulla huomaan, että jollakin on rintasyöpä, lähetän asiakkaan tutkimuksiin. Nymanin mielestä kaikille sopiva ja fiksu tapa nesteyttää itseään on tehdä se samalla tavoin kuin huippu-urheilijat tekevät. Teoriassa kaikkia vaivoja voidaan hoitaa akupunktiolla. Harrastukset: Asun maalla. – Tietyssä mielessä mukavin vastaanotolle tulevista henkilöistä on skeptikko. Akupunktioneuloilla hermoston värähtelyt aktivoidaan ja harmonisoidaan oikeille taajuuksille. Hän pystyy keskittymään täysillä hoitotyöhön, kun sihteeri hoitaa ajanvaraukset ja muut toimistotyöt. Huoneenlämpöinen vesi on kaikkein parasta, Juppe Nyman opastaa. – Vaatii sinnikkyyttä oikeasti oppia uusia rutiineja. Anatomia on aina sama Nymanin mielestä länsimainen ajatusmaailma tekee asioista turhan monimutkaista. Työssään Nyman näkee paljon kuivia ihmisiä. Sen ajatuksia on helppo ymmärtää ja käyttää. Kun on hirveä jano, mielellään juodaan iso lasi vettä. Elämän motto: Jos nauttii työstään, se on muutakin kuin vain työtä. Syntynyt: Espoossa. – Pyrin ulkoilemaan vapaa-aikanani sen, minkä kerkiän. Kesällä pohjavedet katoavat, koska on kuuma ja kasvit vievät veden. Voi sitä niinkin aika ajoin tehdä. Vaihtoehtoisesti voi käyttää erilaisia urheilujuomia tai lisätä vähän suolaa tai sokeria veden sekaan tarpeen vaatiessa. Nyman kertoo esimerkin monista kivuista kärsineestä asiakkaastaan, jonka hän on parantanut, ei niinkään akupunktion avulla, vaan opettamalla miehelle uuden tavan nesteyttää itseään. Parhaimmillaan jopa välilevynpulistumakin voi hoitua kahdella tai kolmella hoitokerralla. Nymanin mukaan neulojen suuri määrä ei tee akupunktiohoidosta vahvaa, pikemminkin päinvastoin. Juoda kerrallaan noin 0,3–0,5 desiä vettä kolme kertaa tunnissa. Kun ylimääräinen vesi pissataan pois, sen mukana poistuu kehosta suoloja. – Miehen elimistö ei pystynyt ottamaan vettä vastaan
on. Nyman antaa tilanteesta esimerkin. – Jos puistonpenkille istahtaa vierekkäin surullinen ja iloinen ihminen, niin vahvempi ihminen muokkaa heikompaa. Kipua ne eivät tuota, mutta jotkut tuntuvat enemmän kuin toiset. V VA ASSTTU USSTTU USS-K KY YV VY YLLLLEE!! ** C C ja ja D D MONIPUOLISESTI MAITOHAPPOBAKTEEREITA ++ UUTUUS! 4 tutkittua, toisiaan tukevaa maitohappobakteerikantaa Sisältää Cja D-vitamiinia vastustuskyvylle Sopii sekä päivittäiseen käyttöön että kuuriluonteisesti *C + D-vitamiinit edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Syitä on tavattoman paljon. Mutta on ollut päinvastaisiakin tapauksia. – Helpommin hoidettavia ovat omassa elämässä alkaneet migreenit ja vaikeimmin hoidettavia suvussa liikkuvat migreenit. Meillä ihmisillä on 12 meridiaania ja 12 aivohermoa. Joskus olen onnistunut poistamaan parilla hoitokerralla päänsäryn sellaiseltakin migreenipotilaalta, jonka hoitaminen länsimaisen ajattelutavan mukaan on hankalaa. Jokin seikka on ehkä mennyt ohi, mutta toinen hoitaja saattaa sen huomata, Juppe Nyman pohtii. Sama onnistuu myös musiikin avulla. Muokkaamalla energian värähtelytasoja, ihminen saadaan muuttumaan iloiseksi tai surulliseksi, jopa itkemään, koska sävelet vetoavat hänen tunteisiinsa. Musiikissa on 12 sävelkorkeutta. Jos kehossa on kuitenkin joku fyysinen rakennevika, sen poistaminen voi olla hankalampaa. – Joiltakin asiakkailta migreeni lähtee tosi äkkiä pois. Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Itse käytän erittäin ohuita neuloja. Jos migreeniä on vain siskolla tai veljellä, hoito yleensä onnistuu, mutta jos sen lisäksi on isällä tai äidillä, migreenin poistaminen kokonaan on vaikeaa, mutta lievitettyä sitä kyllä saadaan, Juppe Nyman kertoo. Migreenin hoitostrategia lähtee joka kerta siitä, että pyritään löytämään syy migreenille. Neuloja on erilaisia ja eripaksuisia. Musiikissa on liikkuvaa energiaa. Nyman on sitä mieltä, että hänestä hoitajana riippuu se, pystyykö hän saamaan potilaansa terveeksi vai ei. Energia liikkuu ja värähtelee Nyman puhuu energian liikkeistä, jotka värähtelevät ja joita voidaan säätää herkästi ja hellästi. Akupunktiosta apua migreeniin Juppe Nymanin mukaan akupunktiolla pystytään poistamaan migreeni tai ainakin lieventämään sitä, koska migreeni on häiriötila, eikä siinä tilanteessa elimistö ole epätasapainossa. Ensinäkemältä helpolta vaikuttanut tapaus ei todellisuudessa ollutkaan sellainen. – Yksi opettajani onkin sanonut, että ellei akupunktio auta, pitää vaihtaa akupunktiohoitajaa. Tunnetilat lisäksi välittyvät ihmisestä toiseen. 79 Juppe Nyman on hoitanut hevosia itsekehittämällään akupainannalla 1990-luvun alusta lähtien ja hoitaa edelleenkin kerran viikossa. Kummastakin tulee joko iloisia tai surullisia. @SUOMENBIOTEEKKI WWW.BIOTEEKKI.FI. – Ihmistä voitaisiin hoitaa jopa nuottiavaimilla, koska ne värähtelevät samalla tavalla kuin hermot
Otsonoitua oliiviöljyä saa ostaa Tampereen Otsoniterapiasta. Otsonoitua oliiviöljyä käytetään kuuriluonteisesti, esimerkiksi 10 päivän kuurina kasvoille, silmien ympärille, silmäripsiin ja kaulalle. Migreenikohtaus saattaa kestää pahimmillaan useita päiviä, samoin siitä toipuminen. Teimme hänelle otsonihoidon ja saimme kohtauksen pysähtymään. Lisäksi hän käytti kotona paikallisesti otsonoitua öljyä. – Venäläiset lääketieteen tutkijat (Kotov ja Mohalov) ovat saaneet erinomaisia tuloksia otsonihoitojen vaikutuksesta migreenin hoidossa, hän kertoo. Se on kaikenikäisten, myös lasten vaiva. Paitsi Venäjällä, otsoniterapia on suosittu hoitomuoto muun muassa Saksassa, Ranskassa, Bulgarissa ja Turkissa. Allan kauneusvinkki: TERAPIAT JA HOIDOT. Hoidoiksi lääkärit olivat kokeilleet monia eri hoitomuotoja, mutta mikään ei pitänyt kohtauksia poissa. Erikoissairaanhoitaja ja otsoniterapeutti Alla Honkasen mukaan otsonin teho migreenin hoidossa perustuu siihen, että otsoni pureutuu ongelman ytimeen eli elvyttää hermostoa ja laajentaa verisuonia, jotka migreenissä supistuvat. Tämä kyseinen nainen oli kärsinyt vuosikausia migreenistä, joka kohtauksen tullessa invalidisoi hänet pahimmillaan kolmeksi, neljäksi päiväksi. Muualla maailmassa, paitsi Suomessa otsonihoitoja annetaan sairaaloissa. Migreeniin apua otsonista Alla Honkanen on erityisen iloinen eräästä kolmikymppisestä naisasiakkaastaan, jonka paha, aurallinen migreeni on saatu ennaltaehkäistyä otsonihoidoilla. Hoitomuotoina käytettiin otsonin puhaltamista korvakäytäviin, otsonin viemistä elimistöön rektaalisesti eli suolensisäisesti, biopisteiden (akupisteiden) stimuloimista otsonoidulla öljyllä sekä otsonin injektoimista biopisteisiin. 80 S ahalaitoja silmissä, toinen puoli kehosta puutuu, puhe puuroutuu, sitten jysähtää ankara toispuoleinen päänsärky ja lopulta ylenpalttinen pahoinvointi. Otsoni vauhdittaa silmäripsien kasvua Kasvojen hoitoon tarkoitettu otsonoitu, luomulaatuinen oliiviöljy paitsi elvyttää kasvojen ihoa, on Alla Honkasen mukaan lisäksi erinomainen silmäripsien pidentäjä. Pietarissa syntynyt Honkanen on suorittanut otsoniterapian koulutusohjelman Nizni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin johdolla. – Sen jälkeen kun tämä kyseinen nuori nainen hakeutui akuutissa migreenikoh– Otsonihoidot auttavat sekä akuutissa migreenikohtauksessa että pystyvät ennaltaehkäisemään migreeniä, hän kertoo. Hoitoa jatkettiin kahdeksalla hoitokerralla, aluksi kaksi kertaa viikossa ja sitten harventaen kerran viikossa. Akuuttia ja ennaltaehkäisevää Tampereella toimiva erikoissairaanhoitaja ja otsoniterapeutti Alla Honkanen on pystynyt helpottamaan monen migreenipotilaan elämää otsonihoidoilla. Pelko niiden toistumisesta vielä entisestään lisäsi kohtaustaipumusta, kuten migreenipotilaille usein on tyypillistä. Migreenin vaikutuksen henkilön elämänlaatuun sanotaan olevan samaa suuruusluokkaa kuin sydäninfarktin. Sairaanhoitajan tutkinnon Honkanen on suorittanut sekä Neuvostoliitossa että Suomessa. Puoli miljoonaa suomalaista kärsii invalidisoivasta, toimintaja työkyvyn lamaannuttavasta migreenistä. – Muutama vuosi sitten hän hakeutui hoitooni, kun hänellä oli akuutti migreenikohtaus päällä
Myös liikuntaharrastukset olivat viikkoja tauolla, toimistotöitä tekevä Emilia kertoo. – Muutaman kerran niitä syöneenä totesin, että antibiooteista on minulle enemmän haittaa kun hyötyä, Emilia kertoo. – Otsonihoidon vaikutuksesta hermosto rauhoittuu ja päänalueen verisuoniston toiminta normalisoituu. Tehokkaana kudosten puhdistajana otsonihoito puhdistaa kehoa ja maksaa lääkejäämistä, Honkanen sanoo. Alla hoitaa minua korvaja nenäonteloiden kautta. Hän nauttii yhteisestä ajasta perheen kanssa, mutta ehtii nelisen kertaa viikossa kuntosalilla. Vuodesta 2015 lähtien olen käynyt säännöllisesti otsonihoidossa, aluksi tiheämmin, nykyään kerran kuukaudessa. Useiden tutkimusten mukaan migreenistä kärsivillä näyttäisi olevan ongelmia myös aivojen välittäjäaineiden, kuten esimerkiksi serotoniiniaineenvaihdunnan biokemiassa, Honkanen kertoo. Lisäksi laitan kotona korvakäytäviin ja nenään limakalvoille tarkoitettua otsonoitua oliiviöljyä. – Siihen, että otsoni pureutuu migreeniongelman ytimeen eli hermostoon, Alla Honkanen vastaa. Lääkärissä hoidoksi määrättiin antibiootteja. Hänen mukaansa kansainväliset tutkimukset (esim. Otsoniterapian sopivuuden ja mahdolliset esteet Alla Honkanen tarkistaa ennen hoidon aloittamista, samoin hän selvittää veren hyytymiseen vaikuttavien trombosyyttien määrän. Kuuriluontoisesti myös paljon muuta. 81 Luontaisterveys Emilia Wahlroos käy kerran kuukaudessa säännöllisesti otsonihoidossa, ja poskiontelotulehdukset pysyvät poissa. Raskaus on niin ikään este otsoniterapialle. Ravintolisistä Emilialla on käytössä säännöllisesti magnesium, C-vitamiini, D-vitamiini, monivitamiini sekä omega-3 -rasvahapot, sinkki ja kollageeni. Puhdistaa maksaa Migreenistä kärsivä on usein syönyt vuosikausia voimakkaita kemiallisia lääkkeitä. Yhdessä perheen kanssa pyrimme liikkumaan paljon metsässä.. Allan kauneusvinkki: tauksessa hoitooni, hänellä ei ole enää ollut migreeniä, Honkanen iloitsee. – Otsonin vaikutuksesta myös ahtaissa hiussuonissa on todettu veren virtausominaisuuksien parantuneen, Honkanen kertoo kansainvälisistä tutkimustuloksista. Viisi-kuusi hoitokertaa yleensä antaa hyvän tuloksen, Honkanen sanoo. Lisäksi saan otsonihoitoa rektaalisesti eli suolensisäisesti. Hän syö mahdollisimman puhtaasti: suosii marjoja ja tuoreita kasviksia, valitsee luomujauhelihaa, herkuttelee laadukkaalla hunajalla sekä raakasuklaalla. – Tänä vuonna olen aloittanut järvessä uimisen, mikä on tehnyt todella hyvää. Kävin kolmen vuoden ajan säännöllisesti myös akupunktiossa, mutta hoitajani muutettua akupunktio on toistaiseksi jäänyt. – Jouduin olemaan usein sairauslomalla poskiontelotulehdusten yhteydessä olevien kovan väsymyksen ja lämmön nousun vuoksi. Nazarovin suunnittelema hoitolaite on samanlainen kuin kuulosuojaimet. Koska antibiootit eivät tuoneet toivottua apua, hän kokeili luontaisia hoitokeinoja. Parantaa verenkiertoa Mihin otsonin teho migreenin hoidossa perustuu. Kaikki mahdolliset otsoniterapiahoidon esteet selvitetään tarkasti ennen hoidon aloittamista, Honkanen korostaa. – Otsoni puolestaan laajentaa verisuonia, parantaa veren virtausominaisuuksia sekä voimistaa migreenikohtauksessa verisuonten voimakkaasta supistumisesta johtuvasta hapenpuutteesta kärsivien kudosten hapensaantia ja soluhengitystä, eli tuo lisää happea kudoksille, Honkanen sanoo. – Otsoniterapiahoidosta voi aiheutua ohimenevää huimausta, vallankin, jos on ollut hoitoa ennen pitkään ravinnotta, hän kertoo. – Otsoni ohentaa verta ja voi siten lisätä kuukautisvuotoa. – Kemiallisista lääkkeistä jää helposti lääkejäämiä elimistöön, ennen kaikkea maksaan. Nyt 31-vuotias Emilia Wahlroos sai nopeasti katkaistua kyseisellä korvahoidolla poskiontelotulehduskierteen reilut kuusi vuotta sitten. – Homeopaatti suositteli minulle otsoniterapiaa. Moni Parkinsonin taudista kärsivä on hyötynyt hoidosta suuresti, samoin glaukoomapotilaat, hän kertoo. Ensin homeopatiaa. Kuulokkeisiin Nazarov on kiinnittänyt muoviset putket, joita pitkin korvakäytävään johdetaan hoitosuunnitelman mukainen annos otsonigeneraattorilla tehtyä otsonia, yleensä viisi minuuttia kumpaakin korvaa kohti. Professori Eugeny I. – Otsoniterapian lisäksi käyn säännöllisesti vyöhyketerapiassa ja hierojalla. – Akuutissa korvatulehduksessa hoitoon voi tulla esimerkiksi joka toinen päivä. Tampereen Otsoniterapiaan voi varata ajan puhelimitse Alla Honkaselta, 044-273 4094, tampereenotsoniterapia.. Otsoni stimuloi myös serotoniinireseptorien toimintaa. Hoidon jälkeen korvakäytäviin sivellään otsonoitua oliiviöljyä. Päivittäin hän juo vihermehua. Syytä poskiontelotulehduksille ei löytynyt. – Otsoni laskee myös verenpainetta ja kolesterolia, hän sanoo. Bocci 2000) osoittavat, että otsonin vaikutuksesta typpioksidin tuotanto verisuonten sisäpinnoilla lisääntyy, jolloin verisuonet laajenevat. Kuukautisten aikana otsoniterapiaan ei suositella tultavan. Poskiontelotulehdukset hankaloittivat hänen elämäänsä. Korvahoidolla poskiontelotulehduskierre poikki Migreeniin apua otsonista Migreenipotilaille tehokasta apua tuova, korvien kautta otsonigeneraattorihoitolaitteella johdettava, pään alueen otsonihoito helpottaa Alla Honkasen mukaan tehokkaasti myös korvaja poskiontelotulehduksia sekä ennaltaehkäisee lentomatkojen korvahaittoja. Emilia vaalii tarkasti terveyttään. Migreenissä aivojen verisuonet supistuvat. Kaikille otsoniterapia ei sovellu. Tämä johtuu hänen mukaansa otsonin verensokeritasoa alentavasta ominaisuudesta. – Sitä ei voi antaa esimerkiksi silloin, jos ihmisellä on verta ohentava lääke (Marevan) tai jos hän sairastaa kilpirauhasen liikatoimintaa. Ylöjärvellä asuvan Emilian perheeseen kuuluvat mies, 8-vuotias tyttö sekä 3-vuotias poika sekä koira. Menin hoitoon ja sain nopeasti avun. Alla myös stimuloi biopisteitäni (akupisteitä) otsonoidulla öljyllä sekä joskus injektoi otsonia biopisteisiin. – Aivan erinomainen tämä ylimääräistä happea aivoille tuova hoito on aivojen verenkierron vilkastuttamisessa
Hengitys ja fasciakäsittely tukevat erinomaisesti toisiaan. Menetelmässä on piirteitä myös perinteisestä jäsenkorjauksesta. Taikahengitystä ja fasciakäsittelyä Hengitys, kehon liike ja lempeä manuaalinen käsittely yhdistyvät Breath Balance® -tekniikassa. Hoitoja ja koulutusta Nivalassa asuvan Reeta Ylikosken Helmikkä-yrityksen palvelutarjontaan kuuluvat hieronta, perinteinen jäsenkorjaus ja sen koulutus sekä Hoitava Hengitys®-ohjaukset ja luennot. Iina Fiskaali on saanut merkittävää apua skolioosiin tästä Reeta Ylikosken kehittämästä hoitomuodosta. – Fascia-käsittely on lihaskalvojen käsittelyä. Iina Fiskaali (oik.) on saanut apua Reeta Ylikosken kehittämästä Breath Balancesta häntä lapsesta saakka vaivanneeseen skolioosiin. Pian saimme myös Baby Balance® -vauvahieronnan rekisteröityä. – Kehittelin vauvahierontatekniikkaa jäsenkorjaajakollega Merja Koivusen kanssa. Olennaisin asia on se, että tietoinen hengitys otetaan mukaan prosessiin. Reetan erityisosaamista ovat vauvahieronnat sekä raskaana olevien ja vasta synnyttäneiden hoitaminen. Hoitoprosessissa yhdistyvät hengitys ja fasciakäsittely. Breath Balancessa yhdistyvät tietoinen hengitys ja fascia-käsittely. Hoidossa hyödynnetään painallusta ja kehon liikettä. Hengityksellä syvemmälle Reeta Ylikoski kävi alun perin Hoitava Hengitys HB® -ohjaajakoulutuksen. Tänä keväänä perustimme yhteisen yrityksen, Balance Care Oy:n viemään eteenpäin vauvahierontakoulutuksia. Lasten kohdalla puhun ”taikahengityksenä”, hän kuvailee. Iina Fiskaalille oli suositeltu Reetan jäsenkorjausta, ja hän ottikin Reetaan yhteyttä raskauden tuomien oireiden vuoksi. Lähdin pyörittelemään ajatusta hengitysharjoituksen viemisestä mobilisoivaan faskiakäsittelyyn. Vauvahieronnan jatkumona syntyi tämä Breath Balance® -tekniikka, jolla olen hoitanut esimerkiksi Iinaa. Breath Balance®ssa asiakas keskittää hengityksensä hoidettavaan kohtaan, jolloin jumissa oleva kehon alue alkaa avautua kevyilläkin hoito-otteilla. Hengitys on silta mielen ja kehon välillä, toteaa Reeta. – Olin kuitenkin asiakastyössäni todennut, että monet ihmiset tarvitsevat apua häiriintyneeseen hengitykseen ja hengityslihasten aktivoitumiseen. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Hanna Ylikoski – Ongelmakohta ikään kuin sulaa pois. – Hoitoprosessimme aikana totesin hoitotekniikan olevan erinomaisen hyvä myös skolioosin hoitoon. Se avarsi tietämystä hengityksestä. Tekniikka vaikutti erittäin toimivalta koko TERAPIAT JA HOIDOT. 82 B reath Balance®-hoitokonseptin kehittäjä Reeta Ylikoski kertoo hoidon toimivan hyvin hengityslihasten avaamiseen sekä tukija liikuntaelinvaivoihin
Hengityksen myötä päästään syvemmälle, esimerkiksi kylkiluiden alapinnalle. Olennaisin asia on se, että tietoinen hengitys otetaan mukaan prosessiin, selvittää menetelmän kehittäjä Reeta Ylikoski. Hengityksen voimaa voi käyttää myös omassa arjessa. TERAPIAT JA HOIDOT. Lisätietoja: helmikka. , balancecare. – Koen voimaantuvani arjen pienistä hetkistä. – Nuorin kolmesta lapsestani syntyi viime vuoden lokakuussa. Iina kuitenkin toivoo, että hän olisi tiennyt esimerkiksi jäsenkorjauksesta ja hengityksen merkityksestä jo paljon aiemmin. – Teen erilaisia hengitysharjoituksia, kuten ”boxi”-hengitystä. Lisäksi hänen päivätyönsä kotihoidon lähihoitajana vie arjesta aikaa. – Olin luullut, että kylkiluuni olivat vain tietyn malliset. Pulahdan kylmään järviveteen syksylläkin muutaman kerran viikossa yhdessä mieheni kanssa. Iina kertoo, että aiemmin hänen kylkiluunsa tuntuivat olevan sisällä ”piilossa”. Monien naisten mielestä tietoinen hengittäminen on erinomaisen tehokasta synnytyksessä. Luonto on minulle eheyttävä asia. Vauvat sekä raskaana olevat ja synnyttäneet naiset ovat mieluisa asiakaskunta. Olen todella kiinnostunut ravitsemuksen merkityksestä kehon elinvoimaisuuteen sekä kaikista luonnonmukaisista tavoista hoitaa itseä, Iina sanoo. – Elämä on hyvin täysi kahden yrityksen ja ison perheen kanssa. Hoitoprosessin edetessä tiukat, jumiutuneet lihakset avautuivat ja antoivat periksi. Iina kertoo olevansa nyt aiempaa paremmin tietoinen hengityksen merkityksestä. Siitä lähti Breath Balancen® kehittäminen, hän sanoo. Kun niitä ensimmäisellä hoitokerralla avattiin, kyljet tuntuivat täysin erilaiselta. Tätä ei pystytä tekemään pelkällä hieronnalla. Tuntui kuin keuhkojen tilavuus olisi laajentunut. Synnytyksen jälkeen selkäni voi huonommin, ja hormonitoiminnan vuoksi nivelet olivat löysemmät. Varsinkin oikea puoli on ollut sisempänä kuin vasen puoli. Perinteisessä jäsenkorjauksessakin hengitys on oleellinen osa hoitoa. Kokonaisvaltaista hoitoa Haastatteluhetkellä Iinalla on takana kuusi Reetan tekemää hoitoa. Mitään suuria oireita Iinalle ei skolioosista nuorena koitunut. Yhdessä laulaminen on minulle terapeuttista. Koko ajan ei hengitetä syvään, vaan hengitys normalisoidaan välillä, Reeta summaa. – Terveystarkastuksen yhteydessä koulun terveydenhoitaja huomasi kireän kohdan ja pingottuneen lihaksen selässä. Virkistystä ja voimaa saan esimerkiksi kylmäaltistuksesta. Siinä sisäänhengitetään samalla kun lasketaan hitaasti neljään, pidätetään hengitystä laskien neljään ja uloshengitetään jälleen hitaasti laskien neljään. Sisäänhengityksellä pyritään usein saamaan tilaa sisältä käsin, ja uloshengityksellä rentouttamaan hoidettava alue. Vanhin on 20-vuotias ja nuorin vuoden ikäinen. – Selkäranka suoristui huomattavasti, rintakehän toispuoleisuus väheni, lantion ja lapojen asennot lähes normalisoituivat. – Voimaa saan tietysti myös omasta perheestäni, lapsistani, ystävistäni sekä musiikista. Tämä vaikutti myös mieleeni. lisesti tasapainotettua, lisää Reeta Ylikoski. Ensimmäisen hoidon jälkeen ne tuntuivat lähes samanlaisilta. Hän on huomannut myös ravitsemuksen valtavan merkityksen lihaskunnon ylläpitämisessä ja hoitamisessa. Hoitosuhde alkoi tammikuussa 2020 ja toistuu noin kerran kuukaudessa. Skolioosi lapsesta asti Sievissä asuvalla Iina Fiskaalilla, 30, skolioosi todettiin jo lapsena. Koen, että hengityksellä on valtava merkitys mielenkin hyvinvointiin. – Huomasin erityisesti sen, että asiakkaan hengittäessä keskittyneesti hoidon teho nimenomaan ongelmakohtaan on entistäkin parempi. Hän on ollut aina liikunnallinen. Kesän ja kevään aikana oli taukoa, mikä tuntui Iinan kehossa. Harrastan laulua ja käyn sekakuorossa. Myös laulamisessa hengityksen merkitys on korostunut, Reeta sanoo. Se laukaisee stressitiloja ja toimii hyvin kivunhallintaan. Reeta Ylikoski kertoo puolestaan saavansa voimaa perheestään ja työstään. – Breath Balance®-menetelmässä on fascia-käsittelyn lisäksi piirteitä perinteisestä jäsenkorjauksesta. Hoitotulokset ovat merkittäviä. Samalla kehitin hoitoprosessia fasciakäsittelyn suuntaan. Yläasteella hoidoksi minulle laitettiin korsetti, jota piti pitää siihen asti, kunnes pituuskasvu päättyy. Sivutoimisesti hän toimii Fitlinen ravintolisien parissa. Hengitystä nenän kautta Hoitotilanteessa hengitetään nenän kautta sekä sisään että ulos. Vapaa-ajan ongelmia ei ole. Hän hengittää tietoisesti esimerkiksi stressaavassa tilanteessa. Ennen korsettihoitoa otettiin röntgenkuvat, muttei enää jälkeenpäin. Pyrin hakeutumaan luontoon joka viikko. – Ulostai sisäänhengitys kohdistetaan hoidettavaan kohtaan. Hänen selkärankansa oli vinoutunut. Hengityksen avulla kipukohtien käsittely ei tuntunut Iinasta lainkaan kivuliaalta. Reetalla itsellään on kymmenen lasta. 83 Luontaisterveys kehon hoitamiseen, mutta erityisesti keskivartalon alueelle, Reeta toteaa. – Tällä tekniikalla saadaan hengitys normalisoitua nopeammin kuin pelkillä hengitysharjoituksilla. Alaselän ja lantion oireet vaivasivat päivällä ja yöllä. Olen ymmärtänyt, että korsettihoidon tavoite on ehkäistä tilanteen pahenemista, sanoo Iina. Monissa rentoutusharjoituksissakin hengityksellä nollataan sekä mieltä että kehoa. Koko kehon kineettinen ketju saatiin oleelTaikahengitystä ja fasciakäsittelyä Arjen voimavaroja Iina Fiskaalin arki kolmen pienen lapsen äitinä on kiireistä. Uloshengitys on vähintään kaksi kertaa pidempi kuin sisäänhengitys
Kenttä on ensin kartoitettava, kiteyttää Nevanlinna. LKL ry pitää jatkuvasti yhteyttä viranomaisiin luontaishoitojen järkevän ja helpon käytön mahdollistamiseksi Suomessa jatkona jo yli kymmenen vuotta sitten tekemälleen lakialoitteelle luontaishoitajien toiminnan virallistamiseksi. – Tätä LKL ry pyrkiikin systemaattisesti parantamaan. 84 L uontaisella terveyden hoidolla ja itsehoidolla on jo nyt valtava kansanterveydellinen ja -taloudellinen merkitys, ja sillä olisi suuresti annettavaa kansanterveydelle, eikä suinkaan vähäpätöisimpänä mahdollisuutena olla vähentämässä julkisen terveydenhoidon työja kustannustaakkaa. LKL ry:n eettisen toimikunnan puheenjohtaja Hanna Huttunen (vas), LKL ry:n hallituksen puheenjohtaja Merja Riska sekä toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna. Monta tietä hyvään terveyteen Valitettavan harva uskaltaa kertoa lääkärille hyödyntävänsä luontaishoitoja osana terveydenhoitoaan. – Tänä vuonna lanseeraamamme Vuoden luontaishoitoteko -palkinto sekä Vuoden luontaishoitaja -palkinto toivottavasti osal. Hänen mukaansa olennaista kaikilla terveyden alalla toimijoilla pitäisi olla hoidettavan ihmisen mahdollisimman hyvä terveydentila. Kuva: Jari Tuovinen Luontaishoidot kansanterveyden voimavara Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n yksi merkittävä tavoite on tutkimusten lisääminen luontaisalalta. – On huomattava, että julkisen ja yksityisen terveydenhoito-organisaatioiden pariin hoidettavaksi hakeutuva osuus kertoo ainoastaan kansanterveyden jäävuoren huipusta. Suuren yleisön tiedon ja ymmärryksen lisäämisessä luontaisalasta Nevanlinnan mukaan merkittävintä on tuoda julkisuuteen onnistumistarinoita. – Tässä meillä Suomessa on paljon parannettavaa. Tuon jäävuoden huipun alla oleva terveyden kivijalka rakennetaan tai rapautetaan ihmisen omin valinnon. Tässä luontaishoidot voivat olla suurena tukena kannustamassa terveyttä tukeviin valintoihin sekä sairauksien ennaltaehkäisijänä, sanoo Nevanlinna. LKL ry on ehdottanut keväällä 2020 sosiaalija terveysministeriölle (STM) toimialaselvityksen tekemistä. Potilaan täytyy saada kertoa turvallisin mielin, että hän hyödyntää luontaisia menetelmiä, ilman pelkoa terveydenhuollon ammattihenkilön asenteen mahdollisesta muuttumisesta, sanoo Nevanlinna. Väyliä terveyden tukemiseen pitäisi siksi hyväksyä enemmän kuin yksi. Hän korostaa, että luontaishoitoja ja koululääketiedettä ei missään nimessä saisi tarkastella vastakkainasettelun kautta, vaan nähdä ne toinen toistensa täydentäjinä. Tarve luontaishoitoalan sääntelylle voidaan arvioida vasta, kun toimialasta on selkeä ymmärrys. – Toivomme, että tämä oivallettaisiin ja osattaisiin hyödyntää yhteiskunnassamme kansalaisten hyvinvoinnin parhaaksi, toteaa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna. Varsinaisesti terveys muodostuu kansalaisten omasta itsensä huolehtimisesta
– Vaihdamme säännöllisesti alasta ajatuksia ja saamme toisiltamme tietoa ja virikkeitä omaan toimintaamme. Lisätietoa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:stä ja Terapeuttirekisteristä: www.lkl.. Suomessakin käytetään nykyään aktiivisesti CAM-termiä termistön selkeyttämiseksi, koska CAM on kansainvälisissä tutkimuksissa vakiintunut termi. Perinteistä luonnonlääketiedettä, joka on hyväksytty alkuperäiskulttuurien ulkopuolisissa väestöryhmissä, kutsutaan usein vaihtoehtoiseksi tai täydentäväksi lääketieteeksi eli complementary and alternative medicine, CAM. Rekisteristä (terapeuttirekisteri.fi) asiakkaan on helppo löytää tarpeeseensa sopiva, koulutettu luontaisterapeutti. Esimerkiksi Norjassa on luonnonlääketieteen saralla korkeatasoinen tutkimuslaitos, jossa on mahdollisuudet ja resurssit tehdä tieteellisesti pätevää tutkimustyötä. LKL ry ylläpitää rekisteriä koulutetuista luontaishoitajista, kouluttajista sekä koulutuskriteereihin sitoutuneista jäsenyhdistyksistään. Tutkittu tieto karsii ennakkoluuloja Keskusteluyhteyden parantamisessa luontaishoitojen ja koululääketieteen välillä Nevanlinna näkee olennaisena tutkimustiedon lisäämisen; tutkitun tiedon avulla voidaan parhaiten hälventää ennakkoluuloja. Paljon on tutkimuksen saralla jo tehty. Yhdistys toimii voimakkaasti alan yrittäjien asialla tarjoten jäsenilleen ja heidän asiakkailleen eettisen toimikunnan vahvistamaa alan eettistä toimintaa ja auttamaan mahdollisissa, haastavissa asiakastilanteissa. Tutkimus julkaistiin Scandinavian Journal of Caring Sciences -tiedelehdessä. Kuvat: Hanna Huttunen Luontaishoidot kansanterveyden voimavara taan lisäävät positiivista medianäkyvyyttä. CAM eli täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede Luontaishoidoilla on monta nimeä. Olisi hienoa, että Suomeen saataisiin myös alan tutkmuslaitos tai edes tutkimusohjelma. – Esimerkiksi vuonna 2019 LKL ry:n saaman rahoituksen turvin Suomessa toteutettiin onnistunut tutkimus koliikin hoitamisesta vyöhyketerapialla. Tätä tulemme ehdottamaan sosiaalija terveysministeriölle. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry toimii systemaattisesti myös asiakasturvallisuuden takaamisen varmistamiseksi. – Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n yksi merkittävä tavoite on alan tutkimusten lisääminen. – LKL ry on pitkäjänteisesti tehnyt töitä luontaishoitojen turvallisuuden ja järkevän saavutettavuuden hyväksi. Perinteinen luonnonlääketiede on kokonaisuus, joka sisältää eri kulttuureissa esiintyviin teorioihin, uskomuksiin ja kokemuksiin perustuvia tietoja, taitoja ja käytäntöjä terveyden ylläpitämiseksi sekä fyysisten ja psyykkisten sairauksien ehkäisemiseksi, diagnosoimiseksi, parantamiseksi tai hoitamiseksi. – Luontaishoitoja tekevillä terapeutilla täytyy olla asianmukainen koulutus ja selkeät eettiset pelisäännöt toiminnalleen, mutta yhteiskuntamme ei tule sallia sellaista julkista, perusteetonta keskustelua, joka vahingoittaa kenenkään elinkeinon harjoittamista. LKL ry tekee yhteistyötä esimerkiksi Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton, Suomen Terveysjärjestön sekä vuonna 2019 perustetun Luontaishoitoalan Foorumin kanssa. Norjan lisäksi Islannissa ja Tanskassa on hienot lainsäädännöt luontaishoidoille. Luonnonlääketieteeseen kohdistuvat tutkimusmäärärahat ovat meillä Suomessa vielä valitettavan marginaalisia. Vuoden luontaishoitoteko -palkinnon saaja julkaistaan marraskuussa ja Vuoden luontaishoitaja ensi vuoden keväällä. Yhteistyössä on voimaa Vuonna 1984 perustettu Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on koko toimintansa ajan korostanut yhteistyön voimaa alan toimijoiden välillä. Päivä lanseerataan yhteistyössä muiden alan toimijoiden kanssa. Siinä olennaista on rahoituksen järjestyminen. LKL ry edustaa eri hoitomuotoja, jotka yhdessä muodostavat CAM-hoitojen kentän. 85 Luontaisterveys LKL:n lokakuun kokouksessa osa osanottajista oli konkreettisesti paikalla, osa yhteydessä verkon kautta. – NSK eli Pohjoismainen yhteistyökomitea tekee merkittävää työtä luontaishoitojen tutkimustyön kehittämisessä. Nevanlinna painottaa, että luontaishoidot ovat monelle elinkeino. Tällä hetkellä luontaishoidoista tuntunee voitavan sanoa mitä vaan, vaikka muuten julkisuudessa puututaan tarkasti vihapuheeseen. LKL ry on luonut rakenteita, jotta elinkeinon harjoittaminen alalla helpottuu ja on turvallista sekä kuluttajalle että yrittäjälle. Nevanlinna iloitsee siitä, että NSK:hon kuuluvilla yhdistyksillä on hieno keskusteluyhteys. Yhteistyö on myös yhteispohjoismaista. Suunnitteluryhmässä ovat tällä hetkellä LKL ry:n lisäksi Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry, Suomen Terveysjärjestö STJ ry ja Luontaishoitoalan Foorumi ry. – Konkreettisena yhteistyön osoituksena on esimerkiksi uusi LKL ry:n ideoima teemapäivä, eli 23.1.2021 vietettävä Luontaishoitojen päivä
Alaselän kipu on yleinen krooninen kiputila. Siihenkin homeopatia on osoittautunut tehokkaaksi hoitomuodoksi. Kroonisten vaivojen hoito homeopatian vahvuutena Krooniset sairaudet ja kivut ovat pitkäaikaisia, toistuvia tai hitaasti kehittyviä kiputiloja. Erinomaisia paranemisprosentteja Havainnolliset tutkimukset perustuvat tavallisesti lääkärin ja potilaan tutkimuksiin,. 60 %:n kaikissa sairauksissa. Kirjoittajina ovat diplomihomeopaatti Minna Keitu ja erikoishammaslääkäri, diplomihomeopaatti Marja-Terttu Pakkanen. HOMEOPATIA, OSA 11 86 T avallisesti krooniseksi vaivaksi määritellään oireet, jotka ovat kestäneet yli kuusi kuukautta. Vuoden 2020 raportissa näiden lukujen oletetaan nousevan 73 %:n kuolemissa ja Luontaisterveys-lehdessä ilmestyy artikkelisarja homeopatiasta. Ne voivat olla minkä tahansa vaivan pitkittymisen aiheuttamia oiretiloja. WHO:n mukaan krooniset kiputilat ovat johtava syy väestön työkyvyttömyyden ja kuolemien taustalla. He toimivat SHA-Koulutuksen opettajina Suomen Homeopatian Akatemiassa. Suomessakin krooniset sairaudet: verenkiertoelinten sairaudet, kasvaimet sekä dementia ja Alzheimerin tauti ovat kuolinsyiden kärkitiloissa. Vuoden 2002 raportissa krooniset vaivat olivat noin 60 % kuolemien taustalla ja 43 % kaikista sairauksista maailmanlaajuisesti
Potilaita pyydettiin myös selvittämään, jos he olivat käyttäneet joitain muita hoitomuotoja homeopatian lisäksi. 65,8% ilmoitti tilan parantuneen paljon tai erittäin paljon ja kaikkiaan paranemisesta ilmoitti 80,5% lapsista (PMID:16296912). Osallistuneilla olleita kroonisia vaivoja olivat muun muassa erilaiset ihosairaudet, neurologiset vaivat (tähän laskettiin myös krooninen väsymysoireyhtymä), reumaattiset vaivat, vatsaja suolistovaivat ja psykiatriset vaivat. Havainnollinen tutkimus tehtiin Sveitsissä ja Saksassa kaikkiaan 103 homeopaattilääkärin vastaanotolla useissa lääkärikeskuksissa, potilailla, joille homeopatia oli pääasiallinen hoitomuoto. Alaselän kivuissa 91% sai helpotusta Homeopaattisen hoidon vaikutusta kroonisissa, alaselän kivuissa selvitettiin havainhavaintoihin ja kokemukseen potilaan tilasta. Samanlaisia paranemislukuja saatiin kahdesta muusta julkisen puolen sairaalassa tehdystä tutkimuksesta: 74% 1372 potilasta ja 76,6% 1100 potilasta (Br Home J 2000;89:68– 72 ja Br Home J 2001; 90:158–162.) Kahdeksan vuoden tutkimus kroonisesti sairailla Toinen laaja tutkimus selvitti, miten terveitä kroonisesti sairaat potilaat ovat kahdeksan vuoden homeopaattisen hoidon jälkeen. Jokainen meistä on oman kehonsa ehdoton auktoriteetti, kun vain kuuntelee tarkasti itseään ja oireitaan.. Vielä jonkin aikaa sitten monista harvinaisemmista, kroonisista kiputiloista kärsiviä pidettiin usein psykiatrisina tapauksina, kun varsinaista sairaudentilaa ei pystytty osoittamaan käytössä olevin menetelmin tai diagnoosin perusteella. Tavallisimmat diagnoosit aikuisilla olivat allerginen nuha ja päänsärky, lapsilla uusiutuvat infektiot tai infektiokierteet. Noin 26% oli lopettanut homeopaattisen hoidon erilaisista syistä. • Syventävät opinnot kestävät kolme vuotta ja saat hyvän perustan homeopatian metodille. • 9 kurssiviikonloppua • Soveltuu myös pohjakoulutukseksi homeopatianeuvojille. Tutkimukseen osallistui 3709 potilasta, joista 2722 oli aikuisia. Siihen saattoi kuulua myös akuuttivaiheen hoitoa, lääkeaineen vaihtuminen, lääketieteellisen lääkkeen poisjättäminen, lähete erikoislääkärille tai sairaalassaolojakso. Homeopatian ammatillinen koulutus on sinulle joka haluat työskennellä homeopaattina tai haluat perusteellisemmat tiedot homeopatiasta. Kokeeseen osallistuneet 12 lääkäriä olivat toimineet lääkäreinä vähintään 15 vuotta ja lisäksi opiskelleet Homeopatian Tiedekunnan (Englannin Parlamentin hyväksymä lakisääteinen elin vuodesta 1950) homeopatian erikoistumislinjan ja toimineet pitkään homeopaattilääkäreinä. 67% aikuisista ja 80% lapsista kokivat kliinisesti hoidon vaikuttaneen merkittävästi, 38% aikuisista ja 41% lapsista raportoi olevansa erittäin tyytyväinen hoitoon (doi: 10.1186/1471-2458-8-413). Potilaista 50,7% ilmoitti terveydentilansa parantuneen paljon tai erittäin paljon, kaiken kaikkiaan jonkinlaisesta paranemista ilmoitti 70,7% tutkittavista. Potilaat saivat homeopaattista, yksilöllistä hoitoa. Kahdeksan vuotta tutkimuksen jälkeen noin 30% osallistuneista oli homeopaattisessa hoidossa. Lapsilla luvut olivat korkeammat. • Koulutus alkaa tammikuussa 2021 Turussa ja Tampereella. 87 Luontaisterveys shakoulutus@gmail.com www.shakoulutus.fi Turun SHA-koulun opettajat: erikoishammaslääkäri ja homeoapaatti Marja-Terttu Pakkanen (vas.) ja homeopaatti Minna Keitu Homepatian perusteet • Kaikille homeopatiasta kiinnostuneille, ei vaadita pohjakoulutusta • Saat hyvät perustiedot akuuttien vaivojen itsehoitoon. Kuuden vuoden tutkimuksen aikana seurattiin 6544 potilasta. Tässä homeopatian yksilöllinen näkökulma tuleekin vahvuutena ymmärtämään potilaan tilaa kokonaisvaltaisesti, potilaan omien oireiden pohjalta. Tuntemus kivun vähenemisestä tai kipulääkkeestä luopuminen tai sen vähentäminen ovat konkreettisia merkkejä esimerkiksi kroonisen kivun paranemisesta. Suomen Homeopatian Akatemia SHA-Koulutus Kokonaisvaltainen tapa hoitaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi! Jopa 70%:lla selkeää paranemista Englantilaisessa yliopistosairaalassa tehtiin havainnollinen tutkimus kroonisten avohoitopotilaiden terveydentilan muutoksista. Monille ei tullut mieleenkään kysyä, voiko tila kuitenkin olla todellinen, vaikka sitä ei vielä tunneta. Noin 29% oli lopettanut homeopatian käytön parantumisen vuoksi kokonaan
Vaikutusta arvioitiin kyselykaavakkeella ja lääkärin arviona erilaisten testien myötä. Lievissä aivovammoissa tärkeää apua Lievä aivovamma voi aiheutua aivotärähdyksestä tai lievästä iskusta tai tärähdyksestä pään alueelle kaatumisen, putoamisen, liikenneonnettomuuden tms. Tavanomaisimmat vaivat ryhmällä olivat korkea verenpaine, univaikeudet, diabetes, iskias, alaselänkipu, nivelrikko ja masennus. Tutkimuksen mukaan vaivojen voimakkuus väheni merkittävästi ensimmäisen kolmen kuukauden aikana homeopaattisen hoidon aloittamisesta ja säilyi samanlaisena tutkimuksen loppuun asti (Teut et al. Huimauksen hoitoon käytettyä homeopaattista yhdistelmävalmistetta, Vertigoheel vertailtiin fytoterapeuttisen Ginkgo biloban (neidonhiuspuu) kanssa huimauksessa vanhemmalla väestöllä. Siinä tutkittiin homeopaattisen konstitutionaalisen hoidon vaikutusta unettomuuteen vertailuna placeboryhmä. Potilaat saivat noin 6,3-6,8 lääkemääräystä ja kävivät vastaanotolla 7-8 kertaa. Satunnaistettu, kaksoissokko, placebokontrolloitu kliininen tutkimus lievän aivovamman homeopaattisesta hoidosta antaa näyttöä homeopatian vaikutuksesta kroonistuneiden vammojen hoidossa. Potilaista 91% oli saanut vaivoihinsa hoitoa aikaisemmin. Toinen tutkimus ensisijaisesta unettomuudesta tehtiin Etelä-Afrikassa Durbanin Teknologian Yliopistossa. Usealla klinikalla työskennelleet 48 lääkäriä hoitivat potilaita kahden vuoden ajan yksilöllisellä homeopaattisella hoidolla. Harvinaisempia seurannaisvaivoja ovat: pahoinvointi, hajuaistin väheneminen, valoja ääniyliherkkyys, mielialanvaihtelut, eksyminen, sekavuus ja ajattelun hitaus. Paranemista arvioitiin mm. Gingko biloba on standardoitu lääke Saksassa huimauksen hoidossa. Iäkkäät potilaat saavat apua Homeopaattisen hoidon vaikutusta ikääntyneillä potilailla on tutkittu hyvin vähän. Homeopaattisessa ryhmässä havaittiin huomattavaa paranemista unen syvyydessä sekä unipäiväkirjan itsearvioinneissa 11 kysymyksen avulla huomattavaa paranemista kaikkien arvojen kohdalla (PMID: 20129178). Marja-Terttu Pakkanen Voimaa luonnosta, RAKKAUDESTA HOMEOPATIAAN Kirja on mielenkiintoinen kokonaisuus yhdistävästä lääketieteestä. Tavallisesti tutkimuksen otannat ovat käsittäneet aikuiset ja lapset. Tutkimus kesti kuusi kuukautta. Homeopaattinen yhdistelmä osoittautui vaikutuksiltaan yhtä tehokkaaksi kuin Gingko biloba (PMID: 15750375).. oireiden voimakkuuden perusteella ja terveydestä johtuvan elämänlaadun paranemisen perusteella. Yksilöllisen homeopaattisen hoidon todettiin olevan kliinisesti erittäin vaikuttavaa hoidettaessa lievän aivovamman kroonistuneita oireita (PMID: 10671699). Tavallisimpia pitkäaikaisvaivoja ovat: uupumus, päänsärky, näköhäiriöt, muistihäiriöt, keskittymishäiriöt, unihäiriöt, huimaus, ärtyneisyys-tunnevaihtelut, masennus ja kouristelut. Krooninen unettomuus vaivaa monia Krooninen unettomuus määritellään vaikeudeksi saada unta tai pysyä unessa pitkään tai jos uni ei ole virkistävää. Tutkimusta tehtiin lääkärien omalla vastaanotolla. Potilaat arvioitiin kuukausittain useilla mittareilla ja asteikoilla. Suomessa aivovamman saa vuosittain noin 15 000-20 000 henkilöä, joista noin 15% kärsii pitkäaikaisista vaikutuksista ja osa vammautuu pysyvästi. seurauksena. Vaikka vaivaa kutsutaan lieväksi, sen vaikutus sairastuneeseen ja hänen lähipiiriinsä voi olla huomattava. Hammaslääketiede ja homeopatia kulkevat "käsi kädessä". 30 henkilöä, joilla oli diagnosoitu krooninen ensisijainen unettomuus, tutkittiin kuuden viikon ajan. 88 nollisella tutkimuksella, johon osallistui 199 aikuista. Nyt kuitenkin suuremmasta tutkimuksesta erotettiin ryhmä yli 70-vuotiaita, joita seurattiin yli kahden vuoden ajan. Spauldingin Kuntoutussairaalasta valittiin 60 aivovammapotilasta, joilla oli pitkään jatkuneita oireita (keskimäärin 2,93 vuotta vammautumisesta). Tulokset arvioitiin SRH-MBTI toiminnallisella analyysillä perinteisen GOSE–mittarin ollessa liian yksinkertaistettu lievien aivovammojen Jok o olet tutu stun ut kirj aan i. Krooninen väsymysoireyhtymä helpotti 79 henkilöä, joilla oli Oxfordin kriteerien mukaan diagnosoitu krooninen väsymysoireyhtymä osallistui tutkimukseen, joka oli satunnaistettu, kontrolloitu, kolmoissokkotutkimus yksilöllisen homeopaattisen hoidon vaikutuksesta kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa. Satunnaistettu kaksoissokkotutkimus vertaili kuuden viikon ajan 170 henkilöä ikäryhmässä 60-80 vuotiaat, joilla oli todettu valtimotaudista johtuva (atheroscleroosiperäinen) huimaus. Saksassa ja Sveitsissä tehtyyn tutkimukseen osallistui 103 lääkäriä, joilla oli homeopatian erikoistumistutkinto. Heistä 82% käytti peruslääkitystä: 38% sydänja verisuonitauti, 16% keskushermosto, 16% suolisto ja aineenvaihdunta, 30% muu lääkitys. BMC Geriatrics 2010, 10:10). Kirjassa kerrotaan kuinka hoitotyössä voi helposti yhdistää kahta toisiaan tukevaa hoitomuotoa. Potilaat olivat 70-87 vuotiaita. bod.fi/kirjakauppa Lisäksi: www.arshomeopatica.fi ja marjaterttupakkanen@gmail.com Saatavana myös e-kirjana bod.fi: stä toipumisen arviointiin. Jokainen tutkittu kävi kolme kertaa homeopaatilla ja täytti unipäiväkirjaa ja arvioi nukahtamisastetta. Homeopatia oli näissä tapauksissa tehokkaampi hoitomuoto (PMID 12226773). Vaivojen laatu ja voimakkuus lievenivät huomattavasti hoidon aikana. Vaivojen keskimääräinen kesto oli 9-9,6 vuotta. Pilottitutkimus seurasi potilaita neljän kuukauden hoidon ajan. Homeopaattisella, yksilöllisellä hoidolla oli huomattava vaikutus kokonaisoireiden vähenemisessä kroonisessa väsymysoireyhtymässä (DOI: 10.1016/ S0022-3999(03)00399-5). Paraneminen kesti koko tutkimuksen ajan. Kirja saatavilla kirjakaupoista ja kaikista nettikirjakaupoista esim.: www. Satunnaistettu, kaksoissokko, plasebokontrolloitu tutkimus arvioi yksilöllisen homeopaattisen hoidon vaikutusta kroonisessa unettomuudessa. Mikä merkittävää fyysisten oireiden paranemisen yhteydessä myös mielen oireet vähenivät, tilastollisesti jopa enemmän (doi: 10.1097/AJP.0b013e31819050bb). Huomattavaa vaikutusta vertaileva arvo sekä elämänlaatua vertaileva arvo osoittivat tilastollisesti merkittävää vaikutusta. Erilaiset verenkiertohäiriöt erityisesti vanhemmilla henkilöillä voivat aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten päänsärkyä, huimausta ja muistihäiriöitä. Perinteisten lääkkeiden ja hoitojen käyttö väheni huomattavasti ja alaselän kipuun lääkkeitä käyttävien määrä väheni puoleen. Aivovammaan ei ole tehokasta, standardisoitua lääketieteellistä hoitoa. Toisessa tutkimuksessa verrattiin homeopatian ja fysioterapian vaikutusta kroonisissa alaselän kivuissa kahden kuukauden tutkimuksen aikana 43 henkilöllä. Potilailla oli pääasiassa krooninen alaselänkipu sekä muita kroonisia vaivoja. Unettomuus kestää yli kuukauden ja aiheuttaa huomattavaa stressiä tai hankaloittaa sosiaalista, ammatillista tai muuta tärkeää toimintaa. Tuloksien analyysi osoitti, että unen pituus, unen laatu ja muut käytetyt mittarit olivat huomattavasti parempia homeopaattisesti hoidetussa ryhmässä (PMID: 20129178). Potilaat jaettiin kahteen ryhmään. Lisäksi kerrotaan, miten paljon hampaiston terveydellä on vaikutusta yleisterveyteen
muodostus alkaa hidastua jo 25-vuotiaana. Myös riittävä uni ja stressin välttäminen ovat tärkeitä kudosten uudistumisessa. Kollageenia on mahdollista nauttia ravintolisävalmisteina, joihin sitä saadaan pääosin naudasta ja kalasta. 89 Luontaisterveys 89 K ollagenit ovat säiemäisiä proteiineja, joita on ihmiselimistön sidekudoksissa lukuisia erilaisia tyyppejä. raudanpuutosta, samoin dieettiin liittyvät tekijät saattavat johtaa puutteeseen. Raudanpuutteen oireita ovat muun muassa väsymys, lihasten huono palautuminen rasituksesta, lihasten kipeytyminen sekä korkea leposyke. Kollageenisynteesin hidastuminen huomataan usein ensimmäisenä ihon kunnon heikkenemisenä: veltostumisena, juonteina ja ryppyinä. Tulosten valmistuminen kestää 5 minuuttia. Tukeaksesi kehon omaa kollageenituotantoa nauti riittävästi kollageenin valmistukseen tarvittavia ravintoaineita. Proteiinien ja C-vitamiinin lisäksi myös kivennäisaineiden, kuten piin on huomattu olevan tärkeä ainesosa ihon, kynsien ja sidekudosten hyvinvoinnin rakentajana. Kollageeni muodostuu aminohapoista: lysiinistä, proliinista, arginiinista ja hydroksiproliinista, joiden ohella kollageenin valmistukseen tarvitaan C-vitamiinia. Kotona tehtävä LabNordica Ltd Oy:n MeidänLabra – ferritiinipikatesti on helppo ja edullinen tapa seurata rautavarastojen riittävyyttä. Nauti riittävästä sisäisestä ja ulkoisesta kosteutuksesta oikeanlaisten ihonhoitotuotteiden, riittävän vedenjuonnin sekä rasvahappojen nauttimisella. Elimistö muodostaa itse kollageenia. Piitä on saatavilla useista eri kasviperäisistä tuotMistä vegaani saa kollageenia. Kalakollageenin käyttöä suositaan sen hyvän imeytyvyyden ja siedettävyyden vuoksi. Kasvissyöjiä ei kuitenkaan ole tuomittu sekasyöjiä ennenaikaisempaan ryppyisyyteen ja nivelten jäykkyyteen. Suojaa ihosi auringolta. Testi näyttää, onko veresi ferritiinipitoisuus on alle 30 ng/ ml. Naisilla kuukautiset lisäävät raudan tarvetta.. Kehon omaa kollageenituotantoa on mahdollista tukea kollageenin muodostumiseen tarvittavilla rakennusaineilla. Kollageenia löytyy runsaasti myös hampaista ja verisuonista. Ne jakautuvat toimintansa ja rakenteensa puolesta erilaisiin ryhmiin. Kollageenin Kollageenit muodostavat 30-70 prosenttia ihon, nivelten, rustojen, jänteiden, verisuonten ja hampaiden rakenteista. Myöhemmin kollageenin määrän väheneminen huomataan myös nivelten ja verisuonten jäykkyytenä sekä pahimmillaan haurastuneena luustona. Liian matala ferritiinipitoisuus johtaa huonontuneeseen fyysiseen suoritukseen. Näistä tyypin 1 kollageeni on elimistön yleisin proteiini ja muun muassa hampaiden, luuston ja ihon tärkein rakenneproteiini. teista, mutta erityisen paljon sitä löytyy bambusta. Nuoressa ihossa kollageenin osuus on runsas, jopa 70–75 prosenttia. Tyypin 3 kollageenia löytyy rasvakudoksesta. Lisäksi se voi johtaa motivaation puutteeseen ja mielentilan muutoksiin. MeidänLabra-ferritiinipikatestin voi tilata: asiakaspalvelu@meidanlabra.. Koska kollageenia esiintyy vain eläinkudoksissa, sitä saa ainoastaan eläinperäisistä lähteistä. Yleensä kollageenien määrä liitetään ihon hyvinvointiin, mutta kollageenit ovat tärkeitä rakennusaineita muillekin elimistön tukirakenteille, kuten nivelille, jänteille ja rustoille. Ferritiinipikatestissä otetaan paketissa mukana tulevalla lansetilla tippa verta sormenpäästä ja asetetaan veritippa koeliuskan päälle. Keskimäärin se loppuu kokonaan keski-iässä. Muina oireina voivat olla kuiva iho, hiusten lähtö, huonolaatuinen tukka sekä limakalvo-oireet, nielemisvaikeudet ja suupielten halkeilu. Kalakollageenin käyttöä ei kuitenkaan suositella kala-allergikoille. F erritiiniksi kutsuttu proteiini toimii elimistön tärkeänä rautavarastona. Vältä kollageenisynteesiä heikentäviä sokeria, tupakkaa ja alkoholia. Se voi aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia. Synnytyksen jälkitilana voi esiintyä Varsinkin naisilla raudanpuutteen oireet ovat vakavia Ovatko rautavarastosi riittävät. Naisten suurempi alttius kärsiä raudanpuutteesta voi johtua siitä, että nainen menettää kuukautisista johtuen rautaa. Näistä tärkeimmät ovat aminohapot eli proteiinit ja C-vitamiini. Yhdessä nämä erilaiset kollageenityypit muodostavat valtaosan, jopa 30 prosenttia koko elimistön proteiinirakenteista. Tyypin 2 kollageenia on eniten rustoissa. Kollageenin riittävä muodostus onkin erittäin tärkeää edellä mainittujen kudoksien toiminnalle, vetolujuudelle ja kimmoisuudelle. Tällöin rautavarasto on alle normaalin tason. Puhtaasti kasviperäistä kollageenivalmistetta ei ole olemassa. Kun haluat auttaa elimistöäsi valmistamaan kollageenia mahdollisimman tehokkaasti itse, ensimmäinen askel on ottaa käyttöön sisäiset tuotantoa tehostavat keinot. Raudanpuutteella voi olla vaikutuksensa kohdun limakalvoon. Mango on kasvissyöjän hurmaava, vitamiinija kivennäisainerikas herkku. Kollageenityyppejä on olemassa kymmeniä erilaisia
Molempiin on vapaa pääsy. – Ensi vuoden tammikuussa alkavat koulutukset järjestetään etäkoulutuksina verkossa. Se johtaa fytonomi-ammattinimikkeeseen. Uusi koulutus alkaa ensi vuonna, mikäli siihen tulee tarvittavat 25 opiskelijaa. Tutkinnot ovat käytännönläheisiä ja liittyvät suoraan terveystuotealan työtehtäviin, Helena Mykrä kertoo. – Terveystuotealan tutkintokoulutukset ovat virallisia Opetushallituksen tutkintoja, joissa on huomioitu toimialan vaatimukset ja tarpeet. 90 E nnen 1970-lukua luontaisen lääketieteen saralla työskentelevät suomalaiset joutuivat hakemaan erikoiskoulutusta ulkomailta, lähinnä Keski-Euroopasta, jossa fytoterapialla ja luonnonmukaisella terveydenhoidolla on pitkät perinteet. Piilon vastuulla fytonomi-koulutuksessa on peruslääketiede: anatomia, fysiologia ja patologia. TAIMI toimii yhteistyökumppanina muun muassa Rastor-instituutin kanssa. Opettajina toimivat farmakognosian ja lääketieteen asiantuntijat. Lue lisää TAIMI-koulutuksen tarjonnasta: taimikoulutus.?. Tätä nykyä luontaistuotealan ammatillista koulutusta järjestää TAIMI-koulutus ja viestintä Oy, joka on 100-prosenttisesti Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton omistama. Opettajina toimivat Riitta Piilo ja Tapani Lahti. – Fytonomi-nimikkeen saamiseksi tulee olla suoritettuna TAIMI-koulutuksen järjestämät terveystuoteneuvojan perusopinnot, syventävät opinnot ja seminaari, kertoo TAIMI-koulutus ja viestintä Oy:n toimitusjohtaja Helena Mykrä. Ammatillisesta peruskoulutuksesta valmistuu esimerkiksi terveystuoteneuvojaksi. Suurin osa fytonomeista työskentelee terveyskaupoissa ympäri Suomea asiakasneuvontaja koulutustehtävissä. Koulutus on korkein alan ammatillinen koulutus. Hän on suorittanut lääkärin tutkinnon Saksassa ja saanut Saksan Lääkärikamarin myöntämän Luontaislääketieteen erityispätevyyden vuonna 1998 (Zusatzbezeichnung fuer Naturheilverfahren). TAIMI-koulutuksen 12 opintopisteen peruskoulutus alkaa 7.1.2021 ja syventävä koulutus 26.1.2021. Fytonomi-koulutuksessa opiskellaan kemiaa, biokemiaa, fytoterapiaa, farmakognosiaa, anatomiaa, fysiologiaa ja tautioppia. Kahdeksan kuukauden mittainen koulutus maksaa Suomen Terveystuotekauppiaiden liiton jäseniltä noin 3500 euroa arvonlisäveroineen, muilta 4000 euroa sisältäen arvonlisäveron. 26.9.2020 valmistui kahdestoista ryhmä fytonomeja. Koulutus koostuu 25 opintopisteestä. Koulutukset maksavat Suomen Terveystuotekauppiaiden liiton jäseniltä 1550 euroa sisältäen arvonlisäveron, muilta 1850 euroa arvonlisäveroineen. Tapani Lahdella on yli kolmenkymmenen vuoden kokemus fytoterapeuttina, luontaistuotealan kouluttajana sekä rohdosvalmisteiden ja ravintolisien tuotekehityksestä vastaavana johtajana ja vastaavien ulkomaisten työryhmien koordinaattorina. Opiskelu antaa laajat tiedot eri ravintoaineiden ja rohdosten vaikutuksista sekä niiden oikeasta käytöstä terveydenhoidossa. Terveystuotealan yrittäjille ja alalla työskenteleville TAIMI-koulutuksen kautta on tarjolla useita eri tutkintokoulutusmahdollisuuksia. TAIMI järjestää myös luontaisalan lyhytkoulutuksia, esimerkiksi homeopatiasta. Helsingin yliopisto on vuodesta 1992 saakka järjestänyt luontaistuotealan täydennyskoulutusta. Myös lähiopetuspäivät on mahdollisuus suorittaa verkon välityksellä, Helena Mykrä kertoo. Fytonomi-koulutuksen johtajana Helsingin yliopistossa toimii farmasian tohtori Yvonne Holm, Helsingin yliopiston farmasian tiedekunnan lehtori. Holm on kirjoittanut yhdessä edesmenneen professori Raimo Hiltusen kanssa useita kirjoja, muun Vankka koulutus luontaistuotealan asiakasturvallisuuden paras tae muassa Lääkkeitä luonnosta, Farmakognosia – Farmaseuttinen biologia sekä Eteeriset öljyt ja niiden lääkinnällinen käyttö
Lipoiinihappo uudistaa mm. Sen valikoidut entsyymit pilkkovat tehokkaasti gluteenia, maitoproteiinia, palkohedelmien hiilihydraatteja sekä muita vaikeammin sulavia ruoka-aineita. Imeskelytabletit sisältävät luonnon C-vitamiinia acerolakirsikasta ja orgaanista sinkkiä. 20 20. Mihin kaikkeen se vaikuttaa. Nämä toimivat jokainen hieman eri pH-ympäristöissä varmistaen, että tuote pilkkoo ruokaa alkaen mahalaukusta ja jatkuen ohutsuoleen ja paksusuoleen asti. Kylmäpuristetussa oliiviöljyssä D-vitamiini imeytyy hyvin. Pienet helmikapselit on helppo niellä. Ähky olo. Miten sympaattisen järjestelmän ylikuormitusta voidaan hoitaa. Biomedin Vahva vastustuskyky on immuniteetin toimintaa tukeva kaksivaiheinen tuote, jossa rasvaliukoiset ja vesiliukoiset täsmäravinteet ovat tuplakapselissa. Kun C-vitamiinin seurana on lipoiinihappoa, poistamisen sijaan C-vitamiini latautuu ja voi jatkaa antioksidanttina toimimista. B12-vitamiini on tärkeä hermoston toiminnassa sekä punaja valkosolujen muodostuksessa. sa ja solujen uusiutumisessa. Päiväsi paras piriste! Kerkkä-kuusenkerkkäjauhe on 100 % luonnollinen, suomalainen viherjauhe, joka vie mielesi ja kielesi Lapin puhtaisiin metsiin. Rasvahappojen tasapainolla on merkitystä tulehduksellisissa ja monissa muissa sairauksissa. Pastilli on erityisen hyvä annosmuoto sinkkiasetaatin hyväksikäytölle, koska pastillia on helppo imeskellä pitkään. Te rv ey sS um m it ve rk os sa 23 .-2 9.1 1. Valmiste sisältää yhdistelmän liposomaalista C-vitamiinia ja R-lipoiinihappoa. Nakkaa sekaan smoothieen, puuroon tai jogurttiin tai käytä arkiruokien ja leivonnaisten mausteena. Sitä tarvitaan myös normaalin vastustuskyvyn ylläpitämisessä sekä energia-aineenvaihdunnasSaatko tarpeeksi hyviä rasvoja. Tästä syystä Vahva Vastustuskyky -tuplakapselin sisältämä C-vitamiini vastaa isompaa määrää pitempivaikutteista C-vitamiinia. Hyvinvointivalmentaja Karita Aaltosen Top-5 vinkit marraskuun lopulla alkavaan TerveysSummittiin: 1) Lastenlääkäri Tiina Tuomela kertoo home-ja kosteussairauksien vaikutuksista lasten terveyteen. Lipoiinihappo on itsessään antioksidantti, mutta sen lisäksi sillä on ainutlaatuinen kyky ”ladata” muita antioksiantteja pidentäen näin niiden elinikää kehossa. B12-vitamiinin käyttöä ravintolisänä suositellaan erityisesti vanhuksille. Ilmavaivoja. Näytteen annetaan kuivua, ja se lähetetään postissa suomalaiseen laboratorioon analysoitavaksi. Kun se on lisäksi solujen tunnistamassa liposomaalisessa olomuodossa, niin C-vitamiinin vaikutus todella ulottuu solujen sisälle. Tutut ja laadukkaat ravintolisät, Bio-Influ-Sinkki ja D-Pearls Strong ovat saaneet uudet nimet: Bio-Influ-Sinkki on nyt nimeltään Bio-C-Sinkki. Tulokset saat kahdessa-kolmessa viikossa kotiisi postilla tai turvapostina sähköpostiisi. Vahvasti vastustuskykyä Turvotusta. Sen pitoisuus on hyvä lisä ravinnosta saatavalle D3-vitamiinille. C-vitamiini on tavallisesti kuitenkin nopeasti käytetty, ja se muuttuu tehottomaksi muodoksi, joka poistetaan elimistöstä. Biomed on kehittänyt yhdessä suomalaisen mineraalilaboratorio MILA:n kanssa analyysin, jonka otat itse sormenpäästä. Biomed ActiveZyme on ruokayliherkkyyksiin tarkoitettu, vahva ruoansulatusentsyymi. kehossamme olevaa glutationia, E-vitamiinia ja Q10:ä. Tärkein tässä yhteydessä on kuitenkin sen kyky uudistaa C-vitamiinia. Lisätietoja www.pharmanord.. 91 TUOTEUUTISET Tehopari vastustuskykyyn Sinkki on tärkeää vastustuskyvylle Muistin tueksi Super B12-vitamiini-valmisteessa käytetään B12-vitamiinin tehokkaasti imeytyvää ja helposti elimistön hyväksikäytettävissä olevaa metyylikobalamiinimuotoa. www.terveyssummit.. Kun elimistön eri rasvahappojen pitoisuudet tunnetaan, voidaan ravitsemuksella korjata mahdolliset epätasapainotilat. Teho Sinkkiasetaatti -suusuihke on maustettu ananas-, banaanija inkivääriaromeilla. Teho Sinkkiasetaatti -imeskelypastilli on maultaan sitruksisen hunajainen. ActiveZyme hyödyntää Bio-Blend teknologiaa, joka tarkoittaa, että kukin tällä merkinnällä merkitty entsyymi sisältää samasta ryhmästä useamman entsyymilajin. Molemmat tuotteet ovat kolmen päivän tehokuureja. Mitä solujen energiavaje tarkoittaa. 3) Biohakkeri, lääkäri, tietokirjailija Olli Sovijärvi tarkastelee immuunipuolustusta. 2) Ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin perehtynyt lääkäri, rakkauskirjailija Emilia Vuorisalmen kanssa jutellaan rakkaudesta ja rakkaushormonien vaikutuksesta hyvinvointiimme. Se on välttämätön vegaaneille. Suihke on myös hyvä annosmuoto sinkkiasetaatin hyväksikäytölle, koska suihkeesta sinkkiasetaatti levittäytyy tehokkaasti nielun, kurkun ja suun limakalvoille. D-Pearls tuoteperheen keskimmäisen nimi on nyt D-Pearls 38. Näin sinkkiasetaatti pystyy vapautumaan tehokkaan hitaasti nielun, kurkun ja suun limakalvoille. Analyysissä mitataan 20 tärkeää rasvahappoa. Mitä ihminen voi itse tehdä buustatakseen omaa immuunipuolustusjärjestelmäänsä ja ennaltaehkäistäkseen sairauksia. 5) Lääketieteen tohtori, fysiologian dosentti ja keuhkosairauksien erikoislääkäri, unitutkija Olli Polon aiheena on Autonominen hermosto. 4) Tohtorien Ilkka ja Harri Virolaisen kanssa käsitellään tukahdutettujen tunteiden vaikutusta terveyteemme
Soria Naturalin Vitasor 11 Metavit on B12-vitamiinia, hivenaineita ja aminohappoja sisältävä ravintolisä. Bio-Qinon Q10 on luonnollinen ubikinoni, joka imeytyy erinomaisesti kehon käyttöön. Kosteuttavat ja säilöntäaineettomat Miwana-nenäsumutteet puhdistavat nenän hellävaraisesti ja lievittävät tukkoisuutta. 3-vuotiaista alkaen. Noin 19,90 euroa maksava purkki riittää kahdeksi kuukaudeksi. Biosorin seleeni sisältää 200 mikrogrammaa orgaanista L-selenometioniinia.. Lisätietoa: www.pharmanord.?/tuotteet/ bio-pycnogenol www.pycnogenol.com Bio-Magnesium sisältää kolmea erilaista magnesiumyhdistettä, jonka ansiosta se imeytyy erinomaisesti ja vatsaystävällisesti. stressi ja kova treenaaminen. Erityisen tärkeää jodi on kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Magnesium on tärkeä mm. Saatavilla terveyskaupoista, apteekeista ja Sokokselta. Solu hajoittaa ATP-molekyylin ja vapauttaa sen sisään varastoitunen energian. Miwana Naturell kosteuttavan nenäsumutteen suolapitoisuus on sama kuin kehon nesteillä. 92 TUOTEUUTISET Välttämätön hivenaine Tehosta aineenvaihduntaasi Vatsaystävällinen magnesiumvalmiste Aivovoimaa Kehon energia tuotetaan solujen voimalaitoksissa, mitokondrioissa. Biosorin seleeni sisältää 200 mikrogrammaa tehokkaasti imeytyvää, orgaanista L-selenometioniinia. Tällöin voi ottaa lisätankkausta ubikinonista. Se helpottaa tukkoisuutta ja limakalvojen turvotusta luonnollisesti, eikä aiheuta riippuvuutta. Drop it Red eyes rauhoittaa, kirkastaa ja kosteuttaa silmiä luonnollisen ahosilmäruohon ja kamomillauutteen avulla. Suihkauta nenä puhtaaksi Kasviperäisen D3:sen lisäksi pakuria ja lehtikaalta Soria Naturalin Composor-sarjan 08 Echina Complex on auringonhattua, propolista ja eteeristä timjamiöljyä sisältävä alkoholiton yhdistelmäuute, joka sopii lapsillekin. Lisäaineeton, vegaaninen ja helposti imeytyvä. Se sisältää ubikinonin lisäksi B2-vitamiinia. Kehon magnesiumvarastoja vähentävät mm. Seleenillä on monipuolinen tehtävä kehon toim innoissa edistäen immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen normaalia toimintaa sekä solujen suojaamista hapettumistressiltä. 2476). Sinkki edistää normaalia rasvahappoja hiilihydraattiaineenvaihduntaa. täysjyväviljoista, mutta viljan seleenipitoisuus vaihtelee kasvupaikan maaperän mukaan. Saatavilla terveyskaupoista, apteekeista ja Sokokselta. Usein ubikinonin puutosta täydentämään tarvitaan 100 mg kapseli yhdesti tai kahdesti päivässä. Monet käyttäjistä nauttivat Pycnogenolia ympäri vuoden, mutta tuote toimii yhtä hyvin lyhytaikaisena kuurina käytettynä. Elimistö käyttää ATP:tä aina, kun se tarvitsee energiaa, esim. Lisätietoa: www.pharmanord.. Mitokondrioissa ravinto muutetaan ATP:ksi (adenosiinitrifosfaatiksi), joka varastoi energiaa kemiallisessa muodossa. Ranskalaisen rannikkomännyn (Pinus pinaster) kuoresta valmistettava, vakioitu Pycnogenol-uute on erittäin tehokas antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumisvaurioilta ja tukee toimivaa verenkiertoa (EFSA ID nr. Kromi puolestaan edistää veren glukoositason pysymistä normaalina. Tuotteen B12-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmän toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. hermoston toiminnalle sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium osallistuu elimistössä yli 300 entsyymin toimintaan. Seleeni edistää myös hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Säilöntäaineeton nenäsumute sopii kaikille, myös vauvoille. Tuotteeseen on lisätty pakurikääpää sekä luomulaatuista lehtikaalia, jotka tukevat D3-vitamiinin vaikutuksia kehossa. Siksi suomalaisten veren seleenipitoisuutta joudutaan tarkkailemaan. Seleeniä saa ravinnosta esim. Tuotteen sisältämä jodi on suunniteltu kattamaan merkittävän osan päivittäisestä jodin tarpeesta. lihasten ja aivojen toimintaan. Alkoholiton echinayhdistelmäuute Kasviperäinen NORDIQ Nutrition Vitamin D3 50 sisältää 50 mikrogrammaa D3-vitamiinia tehostamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Miwana Naturell Plus -suihkeen suolapitoisuus on sama kuin valtamerissä, 3,5 %. Bio-Magnesium sopii vegaaneille. Muun muassa stressi voi verottaa kehon ubikinonivarastoja. Vitasor 11 Metavit sisältää lisäksi kolmea eri aminohappoa: L-karnitiinia, asetyyli-L karnitiinia ja L-tyrosiinia. Vilkastusta verenkierrolle Kuiville silmille Drop it Dry eyes voitelee ja kosteuttaa kuivia silmiä aloe veran ja hyaluronihapon avulla. Lisäksi se tukee muun muassa luuston, lihasten ja hampaiden hyvinvointia. Molemmat sopivat myös piilolinssien käyttäjille
Saippuassa on myös hieman ihoa kuorivia ominaisuuksia johtuen jauhetuista tyrnimarjan siemenistä. Tyrnimarjat sisältävät keinotekoisia säilöntäaineita. Tuote on myynnissä luontaistuotekaupoissa ja www.luontoapteekki.com, lue lisää www.vitahera.com. Monipuolinen vitamiini-aminohappovalmiste sisältää kahdeksan aktiivista ravintoainetta, jotka tehostavat kehon omaa kollageenituotantoa ilman eläinperäisiä ainesosia. Risiiniöljy, D-panthenol ja riisinleseöljy antavat tälle ylelliselle shampoolle lisää hoitavuutta. Päiväannokseksi suositellaan 50 millilitraa. Sade-sarjan tuotteet sisältävät luonnon hoitavien ainesosien ohella Himalajan kristallisuolaa, joka desinfioi ja puhdistaa rasittamatta ihoa ja hiuksia. 300 millilitran pullo maksaa noin 10 euroa. Ne eivät sisällä silikonia tai parabeeneja. Nyt nämä mahtavat vaikutukset on laitettu yhteen pakettiin SolRosin Tyrnisaippuapalaan. Tuote sisältää kollageenin rakennusaineina tarvittavia lukuisia aminohappoja ja C-vitamiinia sekä luonnollista piitä sisältävää bambu-uutetta. Herassa on runsaasti B-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia, fosforia, magnesiumia ja probioottisia bakteereja. Kaksi makua: maustamaton ja mango-appelsiini. Tuotteet ovat 100% luonnonkosmetiikkaa. Laktoositon ja hiivaton, 100-prosenttisesti vegaani tuote ei sisällä sokeria, suolaa, soijaa tai Luonnon aarteet puhdistavat ja hoitavat SolRos jalostaa luonnon aarteita käsityönä luomupalashampoiksi ja -saippuoiksi. Kyseiset aminohapot osallistuvat hemoglobiinin ja veriplasman muodostumiseen sekä edistävät maksaproteiinien uudistumista. Vita-Hera valmiste: • edistää immuunijärjestelmän toimintaa • edistää vatsan toimintaa ja aineenvaihduntaa • edistää ruoansulatusta • auttaa painonhallinnassa • helpottaa turvotusta • estää selluliitin muodostumista • tasapainoittaa suoliston bakteerikantaa • sisältää kehon tarvitsema Cja B12-vitamiineja. Tuotesarjassa ovat shampoot herkälle päänahalle ja käsitellyille hiuksille, tasapainottava ja syväpuhdistava aktiivishampoo sekä hoitoaine ja hiuksia suojaava suolaja hoitosuihke. Ruusuveden antioksidantteja iholle NIVEA Rose Care -ihonhoitosarja sisältää luonnonmukaista ruusuvettä. Heraproteiini sisältää kaikki elimistölle välttämättömät aminohapot. E-vitamiinirikas SolRos Wonderful Suvetar-shampoopala on kehitetty erityisesti kuiville hiuksille ja päänahalle. SolRos Wonderful Avocado-shampoopalassa avokadon rasvahapot sekä A-, Dja E-vitamiinit ravitsevat hiuksia ja hiuspohjaa, suojaten hiuksia myös UV-säteilyltä. Vaihtoehto kollageenin buustaukseen Puhdasplussa on tuonut markkinoille vegaaneillekin sopivan täsmätuotteen elimistön oman kollageenin muodostumisen tueksi. Päivittäistavarakaupoista saatavat tuotteet maksavat alle 10 euroa. Hellää hoitavuutta siihen antavat muun muassa luomulaatuiset jojoba-, avokadoja manteliöljy sekä kaurasilkki. Tyrnisaippua on hyvin vaahtoava ja pehmeää koostumukseltaan, ikään kuin silkkimäistä. 93 Luontaisterveys Himalajan kristallisuola puhdistaa ja desinfioi hiuksia Suomalaista maitoheraa ja marjoja elimistön tueksi Aivosolujen tueksi Annospusseihin pakattu Soria Naturalin Fosfoserina-fosfolipidivalmiste valmistetaan puhtaasta soijalesitiinistä erotetusta, rikastetusta ja vakioidusta fosfoseriinistä. Sarjassa on ruusuveden ohella hyaluronihappoa sisältävä geelivoide, puhdistusgeeli ja misellivesi. Sade-hiustenhoitotuotteet on kehitetty ja valmistettu Suomessa Ecocert Cosmos -tehtaalla. Fosfolipidit ovat solukalvojen tärkeitä rakennusaineita ja merkittäviä aivosolujen normaalille toiminnalle. Ruusuvesi: • Poistaa tehokkaasti ylimääräistä öljyä ja epäpuhtauksia tukkeutuneista ihohuokosista tärkeitä vitamiineja, kuten C-, A-, E-, Kja B-vitamiineja. Tuoksuna hurmaa ruusu. Pitkän ja huolellisen tuotekehitystyön hedelmänä syntynyt Vita-Hera on täysin kotimainen tuote: kotimaisista raaka-aineista tehty ja kotimaisella työllä valmistettu. Puhdistustuotteet poistavat myös vedenkestävän meikin. Vita-Herasta on kaksi eri makuvaihtoehtoa: Saskatoon-Hera-Omena ja Punaherukka-Hera-Vadelma. Lisäksi tyrnimarjat sisältävät runsaasti kivennäisja hivenaineita, flavonoideja, biotiinia sekä foolihappoa. Näitä ja muita SolRos-luomutuotteita voi tilata nettikaupasta www.solros.fi • Tasapainottaa ihon pH:n • Kosteuttaa ja virkistää ihoa • Sisältää antioksidantteja, • Vähentää juonteita ja ryppyjä • Auttaa parantamaan arpia ja haavoja • Rauhoittaa punoittavaa ja ärtynyttä ihoa. Hera on Maitomaa-meijerista, kylmäpuristetun marjauutteen marjat Pohjois-Karjalan puhtaasta luonnosta. Avokadoöljyllä on kosteuttavia sekä pehmentäviä ominaisuuksia, mikä tekeekin hiuksista ihanan pehmeät
Kaikkialla vaaditaan yhä enemmän tuottavuutta. – Me kaikki esiintyjät ja katsojat olimme tosi herkkänä siinä tilanteessa, ja kiitollisia siitä, että oli mahdollista kerääntyä yhteen, vaikkakin turvavälein. Freelancereille epävarmuus tulevista töistä on kuitenkin tuttua, ja niin Riallekin. Tuula ja Pirkko – meil on aina toro -komedia esitetään helmikuussa Sellosalissa. Siksi teatterilla on parhaimmillaan äärettömän suuri voima. Teksti ja kuva: Tarja Pitkänen. – Tuula ja Pirkko ovat vahvoja. Lock downista kumpusi kuitenkin myös hyvää. Ria näyttelee sosiaalipsykologian professoria, joka ryhtyy tutkimaan yliopistoyhteisön tilaa. – Käsikirjoitamme sitä aina, kun vain ehdimme. Miksi niin moni kollega voi huonosti tai lähtee parempien olosuhteiden perään ulkomaille. Oli aikaa työstää muita asioita. – Asioiden uudelleen prosessoiminen vei aikaa. – Näytelmässä pohditaan muun muassa, kuinka ihmisyyden arvoja on alettu kyseenalaistamaan. – Huomasin itsekin, kun elokuussa aloitettiin KOM-teatterin esitykset, kuinka tärkeää oli, että saimme jatkaa työtämme. Olen kaksikymmentä vuotta opetellut elämään hetkessä. Juttusarjassa kohdataan luonnon kutsuun vastanneita. Hauskaa on luvassa. Teatteri on Rian mielestä kuin viestikapula, jonka avulla tarinaa välitetään eteenpäin. Heillä on itsemääräämisoikeus. 94 KOHTASIMME 94 K un korona keväällä tuli ja työt loppuivat yhtäkkiä, se oli esiintyville taiteilijoille shokki. Ei sitä osannut suhteuttaa mihinkään, kun ei tällaista tilannetta ole ennen ollut, toteaa näyttelijä Ria Kataja, 45. – Tuula ja Pirkko eivät ole vanhan ihmisen prototyyppejä, vaan pikemminkin minun ja Minnan leikkikenttä, haavekuva siitä, millaisia haluaisimme olla vanhoina. Miten pitää kiinni opin ja sivistyksen ihanteista maailmassa, jossa oikean tiedon merkitys hälvenee ja vain kovimmin huutavat saavat äänensä kuuluviin. Kansallisteatterin Dosentit -näytelmässä hänet nähdään pääroolissa. – Olen pätkätyöläinen ja sopeuduin nytkin. Epävarmoina aikoina taiteen ja kulttuurin merkitys on suuri. Rian luottamuksen tunne ei perustu siihen, että olisi varmuus huomisesta. Ria Katajalla on päärooli Kansallisteatterin Dosentit -näytelmässä. Kaikissa näissä ammateissa on kyse kohtaamisesta. – Kaiken keskiössä on jakamisen traditio. Toisten hoitaminen hoitaa myös itseä Näyttelijäntyön lisäksi Ria Kataja haaveilee voivansa jatkossa toteuttaa enemmän toista ammattiaan, saunaterapeutin työtä. Näytelmän esittäminen ja seuraaminen on kollektiivinen kokemus, yhteisöllinen traditio, jota ihmiset tuntuvat tarvitsevan. Juha Jokelan Kansallisteatterille kirjoittama draama kuvaa tieteen autonomian ja sivistyksen nykytilaa taloudellisten ja poliittisten paineiden alla. Ria Kataja on paitsi näyttelijä, myös saunaterapeutti, ja hänellä on myös mielenterveyshoitajan koulutus. Ajattelun tila on kaventunut. – Koska huominen on aina jokeri, luottamuksen pitää lähteä siitä, miten asiat ovat tänään. Välillä olen siinä aika hyvä, Ria nauraa. – Mutta sitten aloin pikku hiljaa luottaa siihen, että jotenkin kaikki jatkuu, vaikkakin ehkä erilaisena. Hahmoissa on olennaista, että he ovat vapaita tekemään, kuten itse haluavat. Tuula ja Pirkko ovat kaksi ikäneitoa, jotka päättävät lähteä Fuengirolaan etsimään vastauksia elämää suurempiin kysymyksiin. Juuri nyt on viimeinen rutistus marraskuun lopulla olevaan ensi-iltaan. Haavekuva vanhuudesta Työn alla on myös Rian ja Minna Kivelän yhteinen projekti, heidän jo aiemmin esittämilleen Tuula ja Pirkko -hahmoille tehty näytelmä. Ihan yhtä keskeneräisiä he ovat kuin kaikki muutkin, joskus ihan mahdottomiakin, mutta vapaita
– Saunan syli kutsuu luokseen ihan kaikkia. Iän myötä Ria on oppinut pitämään itsestään huolta entistä paremmin. – Saan sen poikki, koska tunnen kehoni ja mieleni merkit paremmin kuin nuorempana. Rialla itsellään on kolme lasta. Sitten minun on pidettävä puhuttelu itselleni ja kysyttävä, mikä tässä nyt on: Yritänkö hakea hyväksyntää vai mistä on kyse. Saunaterapiassa on tarjolla monia perinnehoitoja, kuten kuppausta ja hunaja-, turvetai savihoitoja. – Kehokosketus tuo mukanaan sen, että kehon muistista voi alkaa nousta sinne kätkettyjä asioita. Pitäisi olla sellainen tai tällainen, pitäisi kelvata joka suuntaan. Omaa aikaa on myös oltava. Jos tätä päätöstä pyörtää, tulee paha olo. Myös kuppaus on alkanut uudestaan kiinnostaa ihmisiä. – Vaikka se olisi vain kymmenen minuuttia päivässä, jostain tuo aika on nipistettävä. Hän myös merkkaa kalenteriin vapaapäivän, eikä sitten todella ota siihen muuta. – Kaikissa ammateissani on kyse kohtaamisesta, yhteisöllisyydestä ja hyvinvoinnista. Hän ei kuitenkaan usko mihinkään yhteen ismiin, vaan kaikki erilaiset asiat muodostavat kokonaisuuden. Voidaan tehdä vaikkapa ruususauna, jolloin mukaan tuodaan kaikki ruusun elementit ja annetaan niiden hoitaa. Punaista lihaa en ole syönyt kymmeneen vuoteen. Ria osaa nykyisin pysäyttää tuon väärään suuntaan lähtemisen. Hänellä on kuitenkin suunnitteilla sovittaa saunaterapia ja näyttelijäntyö yhteen niin, että molempia voi tehdä. – Oma vapaa-aika liittyy hiljentymiseen ja oman itsensä äärellä olemiseen, ja tietysti myös omien rakkaiden kanssa olemiseen. Ria liikkuu mielellään luonnossa, usein äänikirjoja kuunnellen. On elintärkeää vetää omat rajansa. – Käytän ekologisia luonnon aineita. Mikä milloinkin tuntuu resonoivan juuri sillä hetkellä. Saunaterapiaa hän ei ole ehtinyt paljon tehdä. Se on järkälemäisen iso asia. Hän on myös ollut taipuvainen kiltin tytön syndroomaan, tekemään asioita toisten puolesta. – Minulla on sellainen filosofia, että suhde itseen on pidettävä sellaisena, että löydän mahdollisimman helposti niiden keinojen luo, joilla autan tarvittaessa itseäni. Parhaimmillaan saunaan laskeutuu hiljainen hyrinä, eikä kukaan enää mieti sitä, miltä näyttää, vaan sitä, miltä kehossa tuntuu. Välillä Ria haluaa vaikkapa joogata, välillä käyttää eteerisiä öljyjä. Saunaan liittyy tärkeänä myös kehokosketuksen merkitys. – Olin pitkään kasvissyöjä. Siihen haluan rohkaista muitakin. Kodin yhteyteen Porvooseen on tulossa hoitohuone, jossa voi ottaa vastaan asiakkaita. Ria on oppinut ottamaan oman ajan. Ruokavalion terveellisyydestä Ria pitää huolen. Kiire ei sovi minulle. 95 Luontaisterveys Löydä jälleenmyyjät ja tuotetiedot Kotimaista Kotimaista käsintehtyä käsintehtyä luonnonluonnonkosmetiikkaa kosmetiikkaa Toisten hoitaminen hoitaa myös itseä Sauna on paluu juurille Ria kouluttautui muutama vuosi sitten saunaterapeutiksi. – Olen tehnyt päätöksen, että en saa tehdä liikaa. Apua saa ja pitää pyytää silloin, kun siihen on tarve.. Liikuntaa ja kasvisruokaa Ria käy mielellään erilaisissa kehoterapioissa. – On hienoa nähdä, että asiakkaan jännitys laukeaa, ja hän alkaa rentoutua ja luottaa. – Käyn vähän siellä sun täällä, joskus hieronnassa, joskus vaikka akupunktiossa. Monilla on omaan kehoon liittyviä epävarmuuksia. Niin psyykkisesti kuin fyysisestikin. Kaikki ryhmässä olevat tekevät hoidon itselleen, ja minä ohjaan. – Juuri tällaisina aikoina, kun ensi-ilta lähestyy ja ajan Helsinkiin päivittäin, jätänkin auton vähän kauemmas teatterista ja kävelen, niin tulee liikuttua. – Jossain vaiheessa sitten epävarmuus antaa periksi ja katoaa. Nykyisin syön myös vähän kalaa ja joskus maitotuotteita, kuten juustoja. – Monesti esimerkiksi ryhmät haluavat valita jonkun teeman, joka voi olla vaikka joku polttaritai parisuhdejuttu. Samantyyppisten aiheiden parissa tässä pyöritään. Usein käy niin, että tuntemattomat ihmiset alkavat jakaa toisilleen isoja asioita. Sen sijaan uskon, että ihmisellä itsellään on kapasiteettia löytää oma polku sinne, mistä saa voimaa ja missä tulee hyvä mieli. – Ei ole viisasten kiveä, että tätä kun teet, niin kaikki hoituu... – Tärkeintä on asettua oman itsensä äärelle ja kuunnella, mitä sieltä nousee. Jos liikunta uhkaa arjen kiireiden keskellä jäädä liian vähälle, hän hakee sille ajan jostain. Lisäksi Rialla on 17-vuotias tyttö ja 12-vuotias poika edellisestä liitostaan. Sauna on minulle myös eräänlainen paluu juurille. – Nautin siitä, että saan tuottaa muille hyvää oloa. Lisäksi Ria on valmistumassa nauruterapeutiksi. Sinne saa tulla aivan omana itsenään. Liikaa ei pidä tehdä Arkuus ja epävarmuus sosiaalisissa tilanteissa olivat nuoruudessa Rialle tuttuja. Keholla on muisti. – Äitini syntyi savusaunassa. – Sitten on erilaisia vesihoitoja ja vaihtolämpöhoitoja. Saunaterapiassa tapahtuu paljon. Ria tekee sekä veriettä kuivakuppausta. – Mitä enemmän raivaa tilaa sille, että opettelee kuulemaan omaa korkeinta minäänsä mahdollisimman kirkkaasti, silloin löytyvät myös keinot, joilla voi auttaa itseään vaikeissakin elämäntilanteissa. Hoitaminen on antoisaa itsellekin Rian kaikki ammatit – niin nuoruuden ensimmäinen ammatti mielenterveyshoitajana kuin nykyisetkin, näyttelijäntyö ja saunaterapia, pitävät sisällään paljon toisille antamista. Keinot voivat vaihdella eri aikoina. Pelkästään hoidettavana oleminen ja hoitoon laskeutuminen on iso asia. Puolisonsa tanssija-koreografi Panu Varstalan kanssa hänellä on 5-vuotias poika
Jonna Räisänen ja kliininen seksologi, erityistason seksuaaliterapeutti Jonna Karimo ovat tehneet LempiTerapia-yrityksensä kautta Mies ja seksi -verkkokurssin. Halun määrät eivät aina kohtaa Pariskunnan osapuolilla luontainen seksuaalinen lipido tai draivi voi olla erilainen. Flirtti arjessa piristää pitkässäkin suhteessa ja pitää yllä mukavasti sykkivää seksuaalista latausta.. Pohdi, mitkä seksuaalifantasiat kiihottavat sinua. Räisänen toteaa, että mies on voinut kokea seksuaalisen halun puutetta koko ikänsä, tai halun puute esiintyy tietyssä elämänvaiheessa tai tilanteessa. 7. Näen tuet omaa seksuaalista halusi ja nautintoasi: Pysähdy halun äärelle 1. MIES JA SEKSUAALISUUS, OSA 3 Luontaisterveys-lehdessä julkaistavassa artikkelisarjassa asiantuntijana toimii erityistason seksuaaliterapeutti ja pariterapeutti Jonna Räisänen. Mitkä aistit virittävät kehosi kiihottumaan. Onko lapsuudessasi ollut kylmä tunneilmapiiri. Kansainvälisten tutkimusten mukaan halun puutetta esiintyy 3-50% miehistä. Räisäsen mukaan suhteessa vähemmän haluava ns. – Seksuaalisen halun puutetta esiintyy kaikenikäisillä miehillä. Haluttomuudessa tai halun puutteessa on Räisäsen mukaan usein kyse siitä, että ihminen on kadottanut kosketuksen omaan seksuaalisuuteensa. Kannatko mukanasi aikaisempia epäonnistuneita seksikertoja. Tämä voi herkästi johtaa siihen, että ihminen joutuu tukahduttamaan omaa seksuaalisuuttaan. 5. Keskustele haastavista asioista ja tunteista turvallisen läheisen kanssa tai hakeudu rohkeasti pohtimaan omaa seksuaalisuutta seksuaaliterapeutin vastaanotolle. Räisänen huomauttaa, että myös se pariskunnan osapuoli, joka haluaa vähemmän seksiä, voi kokea painetta, menettämisen pelkoa ja ahdistusta. Erokin saattaa käydä mielessä. Myös haluton murehtii Räisäinen painottaa, että halun eriparisuus parisuhteessa on syytä selvittää, koska sen seuraukset ovat monesti vakavat: – Kommunikaatiovaikeutta, räjähdysalttiutta. Fantasiamaailmassa kaikki on sallittua! 3. Seksuaaliterapeutti ja pariterapeutti Jonna Räisänen korostaa, että seksuaalinen halu tuntuu ja näyttäytyy yksilöllisesti. Toisessa osassa käsiteltiin herkkää siemensyöksyä. Kannatko mukanasi aikaisemman kumppania ankaria sanoja. Pohdi, mitkä asiat voivat olla halun esteenä. – Se voi olla tarvetta seksuaalienergian purkamiseen, tarvetta liittyä kumppaniin tai siihen voi liittyä halu lisääntyä. Tässä kolmannessa osassa hän pohtii halun eriparisuutta. Seksuaalinen halu ja sen kokemus muuttuvat usein iän ja kokemusten myötä. Tutustu omaan seksuaalihistoriaan, jotta saat ymmärrystä tämän hetkiseen seksuaalisuuteen. Viritä mieltä seksuaalisesti. Sooloseksi tai turvallinen seksisuhde on hyvä tapa tutustua omaan kehoon. – Halu voi syntyä aistimalla ympäristön virikkeitä tai esimerkiksi mielikuvien tai fantasioiden kautta. Käytä fantasioita apuna seksin aikana. Haluun liittyy sekä kehon että mielen seksuaalisuus. 2. – Ajoittainen heikentynyt halun puute tai halun vaihtelevuus on hyvin tavallista, eikä sitä luokitella häiriöksi. Turhautumista ja katkeruutta. – Mutta on huomattava, että ihminen, joka ei oikein koskaan ole innostunut seksistä, ei välttämättä ole haluton. Tästä puolestaan seuraa helposti turhautumista ja pelkoa siitä, ettei voi koskaan enää kokea seksuaalista nautintoa. Huolehdi ja arvosta kehosi. Niitä voivat olla esimerkiksi psyykkiset syyt, kuten parisuhteen ristiriidat, stressi, nautintoa tuottamaton seksi, omien tarpeiden ja toiveiden laiminlyönti, seksuaalinen kaltoinkohtelu, kiintymyssuhdevauriot tai erilaiset negatiiviseksi koetut tunteet, kuten häpeä, syyllisyys, epäonnistumisen pelko ja riittämättömyyden tunne. – Kummankaan halun määrässä ei ole mitään väärin, mutta halun määrät eivät välttämättä aina kohtaa. Halun puutteen taustalta löytyy monia syitä. Tutustu aisteihisi. Halun puute voi esiintyä myös tietyn partnerin kanssa. Halu voi syttyä hyvin spontaanisti tai pidemmän ajan kuluessa. Päivitä mahdollisesti jumiutunutta seksuaalista käsikirjoitustasi. – Haaste tulee siinä, kun ihminen on sitoutunut parisuhteeseen, muita kumppaneita ei ole ja kuitenkaan suhteessa ei voi toteuttaa omannäköistä seksuaalisuutta. Suomessa seksuaalisen halun puutetta on tutkittu esiintyvän 13-15% miehistä. määrää tahdin. 96 96 S eksuaalisella halulla tarkoitetaan sisäistä tarvetta ja voimaa. Tutustu omaan seksuaaliseen kehoonsi ja siihen, miten seksuaalireaktiot toimivat kehossasi. 6. Ensimmäisessä osassa aiheena oli erektiohäiriö. 4
Seksuaalisuus sekä seksiin liittyvät toiveet ja tarpeet muuttuvat elämän myötä. Lääkkeet, päihteet, masennus, ahdistuneisuushäiriö, seksitaudit jne. Oletetaan, että toinen tietää tai pelätään, että sanat loukkaavat toista. LempiTerapiassa avataan myyttejä ja uskomuksia seksiin liittyen. – Apua on saatavilla. Terapiassa molemmat tulevat kuulluksi. Tämä on hyvin yksilöllistä. – Seksistä on hyvä puhua myös muissa tilanteissa kun seksin yhteydessä. Yhdessä terapeutin kanssa suhdetta tutkitaan muutoinkin, esimerkiksi parin kommunikaatiotaitoja. Joskus omalle rakkaalle ihmiselle on kaikista vaikeinta sanoittaa omia seksiin liittyviä toiveita. Myös kosketus voi olla isossa roolissa. Terapeutti auttaa sanoittamaan toisen tunteita ja ajatuksia, jos niiden sanoittaminen on kumppanille vaikeaa. Hormonaaliset muutokset. Toiset ovat hyvin spontaaneja seksin suhteen. Seksuaalireaktiot tarkoittavat sitä, miten keho kiihottuu ja kuinka halu syntyy. On hyvä ymmärtää, että seksuaalinen keho ei välttämättä toimi molemmilla samalla tavalla. Katkeruudesta tai parisuhteen ristiriidoista on vaikea päästää irti myöskään seksin aikana. – Jos suhteessa on paljon ristiriitoja, myös seksissä on vaikea antautua ja heittäytyä. Myös aamuerektioita saattaa esiintyä harvemmin. – Voi olla, että seksistä ei ole puhuttu avoimesti koskaan suhteen aikana, toteaa Räisänen. Räisänen neuvoo pysähtymään oman halun äärelle. Räisänen kehottaa hakeutumaan haluttomuuden vuoksi lääkäriin tai seksuaaliterapiaan aina silloin, kun haluttomuus häiritsee itseä tai suhdetta. Tyytymättömyys kumppanin ulkonäköön tai seksitaitoihin voi herättää halun puutetta. Tärkeää on ottaa vastuu omasta halusta ja omasta nautinnosta. Esimerkiksi työttömyys, lapsen syntymä, kuolema, sairaudet. Terapian avulla syvennytään asiakkaan seksuaalisuuteen laajemmin biologisesta, psykologisesta ja kulttuurillisesta näkökulmasta. Keskimäärin 40 ikävuoden jälkeen testosteronihormoni alkaa pikkuhiljaa laskea. Joillakin testosteronin lasku voi olla selkeämpää. – Lääkärissä on hyvä poissulkea sairaudet, hormonaaliset muutokset tai lääkkeiden sivuvaikutukset. – Kuinka pitkään olet kokenut halun puutetta ja mitä asioita tunnistat halun puutteen takana. Testosteronia alkaa muodostua jo sikiövaiheessa, mutta se pysyy matalahkona lapsuuden ajan. Seksistä tulee suorittavaa. Jokaisella ihmisellä on yksilöllinen tapa reagoida seksuaalisesti. Halun eriparisuuden selvittämisessä kommunikaatio ja avoin seksistä puhuminen on Räisäsen mukaan kaiken a ja o. On tärkeä tunnistaa, mitkä asiat vaikuttavat seksuaalireaktioihin. Kuuntelijan rooli on tärkeä. Testosteronitasoja voi selvittää verikokeiden avulla. Onko taustalla esimerkiksi uskottomuutta, tyytymättömyyttä seksitaitoihin, suorituspaineita tai suorittamista. Ei ole aikaa nautinnolle ja pysähtymiselle. Jos seksi herättää häpeää, epäonnistumisen pelkoa, suorituspaineita, riittämättömyyttä, ahdistusta tai mitä tahansa negatiivisesti koettua tunnetta, harvoin haluamme hakeutua sen äärelle. Lisätietoa kurssista: kurssit.lempiterapia.?. Puhumattomuus suhteessa. Jokin ärsyke, esimerkiksi visuaalinen näky tai mielensisäinen fantasia voi herättää kiihotuksen tunteen kehossa. Jokaiselle haluttomuus on kuitenkin yksilöllinen kokemus, joten valmista sapluunaa terapiaan ei ole. Sairaudet. – Malta kuunnella rauhassa loppuun, mitä toisella on asiaa. Seksuaalisuus muuttuu läpi elämän. Elämänkriisit ja suuret elämänmuutokset. Kysele tarkentavia kysymyksiä ja lisätietoa siitä, mitä toinen haluaa kertoa. Syitä, miksi halut eivät kohtaa: Seksuaalireaktiot. Seksuaaliset ärsykkeet eivät enää kiinnosta tai motivoi samalla tavalla kuin aikaisemmin. Näitä voivat olla esimerkiksi vireystila, rytmisyys, stressi, elämänmuutokset, kuukautiskierto sekä hormonien ja aivojen aineenvaihdunta. 97 Luontaisterveys – Malta kuunnella rauhassa loppuun, mitä toisella on asiaa, erityistason seksuaaliterapeutti ja pariterapeutti Jonna Räisänen muistuttaa. Tämä itsessään voi aiheuttaa ristiriitaa. LempiTerapia tukee halun eriparisuudessa Terapian alussa kartoitetaan, mistä halun eriparisuudessa on kyse. Toinen tarvitsee luottamusta, kiintymistä tai turvallisuuden tunnetta, jotta halu herää. Rohkaistu kohtaamaan myös omia epävarmuuksiasi. – Seksuaalista mieltä on hyvä virittää ja ruokkia arjessa eri keinoin. Toisen arvostaminen ja kunnioittaminen vaikuttaa suhteen seksiin. Sen muodostumista säätelee aivoista käsin aivolisäke. Seksi ei enää motivoi. Räisänen kertoo, että halun eriparisuus on yksi tyypillisimmistä aiheista hakeutua seksuaaliterapiaan. – Joskus sille rakkaimmalle ihmisille on vaikeinta puhua. Pysähdy oman halusi äärelle Pitkässä suhteessa spontaani seksin tarve voi vähentyä. – Suosittelen aina pariterapiaa, kun pariskunta pohtii seksisuhdettaan, mutta toki terapiaan voi tulla yksinkin. Varsinkin pitkissä suhteissa saatetaan unohtaa päivittää omia toiveita seksin suhteen. Seksuaalisen nautinnon perustana on tunnistaa oman seksuaalisen halun syntyminen sekä kehon ja mielen kiihottuminen. Pitoisuus nousee murrosiässä. Usein lasku on tasaista, eikä mies yleensä huomaa muutoksia kehossa tai mielessä. Se voi aiheuttaa monenlaisia psyykkisiä ja fyysisiä oireita, kuten lipidon laskua, heikkoutta erektiossa, ärtyisyyttä, mielialan laskua, hikoilua, lihasmassan heikkoutta tai kasvojen punoitusta. Suhteen alussa on saatettu kokeilla uusia asioita, mutta ajan myötä seksistä on saattanut tulla kaavamaista ja rutinoitunutta. Tasaisin väliajoin onkin hyvä pysähtyä keskustelemaan ja päivittämään niin sanottua seksuaalista käsikirjoitusta. Miehillä testosteroni syntyy kiveksissä. Mies ja seksi -verkkokurssi maksaa 99 euroa. Halun ja kiihottumisen virittäjänä voi toimia läheisyys, leikkisyys ja aistien tuomat ärsykkeet. Jos jäädään odottamaan halun syntyä, sitä ei välttämättä tule. Kiireinen ja stressaava elämä. Seksiin liittyvät negatiiviset ja epämiellyttävät tunteet. Seksuaalinen tyytymättömyys intiimi-ihmissuhteessa. Kehon reaktiot voivat olla spontaaneja, tai joskus keho tarvitsee enemmän aikaa ja ärsykkeitä. Jos parisuhteessa menee huonosti, tämä näyttäytyy luonnollisesti myös seksissä. Omat defenssit, pelot tai häpeä voivat kuitenkin nousta nopeasti pintaan, eikä kuunteleminen enää onnistu, mutta yritä silti. Testosteronivajeeseen löytyy korvaushoitona joko ihon pinnalle levitettävä geelivoide tai pistoshoito
Uudistunut Luontaisterveys 10-2020 ilmestyy joulukuun puolivälissä.. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. 010 322 4010 www.clinident.. puh. Uudistunut Luontaisterveys palvelee Lukumukavuudella ja raikkaudella Seuraavan Luontaisterveyslehden numeron 10-2020 myötä kutsumme teidät arvoisat lukijamme, ilmoittajamme ja yhteistyökumppanimme nauttimaan uudistuneesta Luontaisterveys-lehdestä. klo 16.15 (tilaisuuden voi katsoa myös tallenteena) Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.. Tulkintaa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry Seuraa meitä myös Facebookissa – www.lkl.. 09 413 97 396 | www.luontaisterveys-lehti.. in fo Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm). @luontaisterveys @luontaisterveys AVA 2,38 €/min + ppm p. 98 98 PALVELUHAKEMISTO PALVELUHAKEMISTO Tuotteet Luontaishoidot ja terapiat Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Hammaslääkäriasema Clinident puh. Onnea Vuoden luontaishoitoteko 2020 -palkinnon voittajalle! Tervetuloa julkistamistilaisuuteen LKL ry:n FB-sivuille livenä ke 11.11. | puh. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Kurssit ja koulutus Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Ole mukana palveluhakemuksessa! Soita Kristiina Hattberg 09 413 97 396 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.
/ecolomega Hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista, Life-myymälöistä, Aito Hyvän Olon kaupoista ja Terveystieto-myymälöistä!. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2020-50 815860-2009 www.aboamedica