?. ?. ?. ravinto . terveys Liikunta, luonto Liikunta, luonto taide ja kulttuuri taide ja kulttuuri Iho on Iho on kehon kehon kartta kartta PÄÄTÖS PITI Viimeinen tupakka ULTRAÄÄNI Palauttaa erektion LAADUKAS UNI Torjuu sairauksia KETORUOKA Paino laski 40 kg TANSSI Aivoille terveyttä Anne Sällylän eväät hyvään elämään: Borrelioosi vei melkein koko elämän 9/2022 8,40€ TerveysSummit teemasivut Suomen suurin terveystapahtuma netissä. kauneus . ?. ?. terapiat . Metsä elvytti uupuneen ?. mielenterveys . lääketiede . ?. liikunta
VAIN APTEEKEISTA Lääkärin neuvo: Käytä kylmä-lämpögeeliä lihaskipuun Tapio Kallio Ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -suosituksenkin mukaisesti kivun hoidon perustana tulee olla lääkkeettömät hoitomuodot. Se tukee paranemisprosessia. Kun kylmägeelit tai muut kipuvoiteet eivät auta Valmistaja: Verfora SA, Sveitsi Jakelija Suomessa: Harmonia Life Oy Ainutlaatuinen Perskindol Active kylmä-lämpögeeli viilentää ja rauhoittaa välittömästi. CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250). Lääkeaineeton geeli sopii käytettäväksi useita kertoja päivässä ja pitkäaikaisesti. Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun: Nyrjähdykset Mustelmat Revähdykset Rasituskivut SVEITSILÄISEN LÄÄKETEHTAAN INNOVAATIO 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288). Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa. Vaikutusta seuraava lämmöntunne lievittää lihaskipua ja tukee paranemista. ”Lääkeaineettoman kylmä-lämpögeelin tulisi kuulua jokaisen kodin ja treenikassin perusvarustukseen.”
Loppuvuoden juhla-aika on avartava yhdistelmä vanhoja ja uusia perinteitä, symboliikkaa, oman ja vieraampien kulttuurien dialogia, erilaisia kohtaamisia sekä itse tekemisen riemua. Rutiinit piirtävät toimivat ja turvalliset rajat. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Levon, suunnittelun, ajattelun ja puuhailun vuodenaikana saa kerätä voimia kevättalven kimmellytykseen. Talviaikaan siirtyminen antoi yhden tunnin lisää aikaa. Käännetään pimeä vuodenaika mielemme ja sitä kautta myös kehomme terveydeksi. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Mielen hyvinvointi rakentuu monesta eri asiasta: arjen rytmistä, fyysisestä terveydestä ja mielenterveydestä, toimivista ihmissuhteista ja mielekkyyden kokemuksesta. Tie kohti mielen ja sitä kautta koko kehon hyvinvointia ei ole suorittamista, vaan itsestä huolehtimista, kohtuullisuutta, armollisuutta, itsensä arvostamista ja itsemyötätuntoa. Vahvistavat resilienssiä eli psyykkistä selviytymiskykyä ja joustavuutta, joka auttaa selviytymään ja palautumaan vaikeista tilanteista sekä tukee uudelleen orientoitumista muutoksissa. Perinteet ovat tärkeitä perheen ja suvun yhdistäjiä. Perinteen ymmärtämisellä voi monin tavoin hoksauttaa itseään myös uuteen suuntautuessaan. Arjen perusasiat tuovat rytmiä elämään. LT LUONTAISTERVEYS. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Työelämän rytmi sykkii nykyään tasaisena ympäri vuoden, mutta pimeää vuodenaikaa voi hyödyntää itselleen hoitavasti ja voimapankkiaan kartuttaen. Lahjoilla ja kodin kaunistamisella osoitamme rakkautta niiden saajia kohtaan, ja antaessaan aina saa. Pyhäinpäivästä alkaneen juhlakauden aikana saamme luontaisen mahdollisuuden oivaltaa arjen ja pyhän vaihtelua ihmisen kokonaisvaltaisena hoivaajana. Entisaikaan valoisana vuodenaikana huhkittiin pelloilla ja pihoilla. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 76 euroa/vuosi Määräaikainen 82 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall Tallinna 2022 Reetta Ahola Mielen valot pimeän ajan kompassi Kannen kuvassa: Anne Sällylä Kannen kuva: PhotoStella Seuraava numero 10-2022 ilmestyy joulukuun puolivälissä. Sopivassa suhteessa aktiivisuutta, lepoa ja palautumista, yksinoloa, läheisyyttä ja sosiaalisuutta. Luontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Ennen vanhaan arjen ja pyhän, arkija juhlakauden vaihtelulla oli tärkeä merkitys ihmisten elämänkulussa. Mielenterveystaidot auttavat psyykkisistä tai fyysisistä sairauksista toipumista sekä niiden kanssa selviämistä. Pyhän pysäyttävästä voimasta muistuttaa myös kansalliskirjailijamme Aleksis Kivi: Vuoret roikaa, metsä kaikaa ja taivaassa ollaan äänettä hetki aikaa, hetki pyhä ja lyhykäinen. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Pimeinä vuodenaikoina makoiltiin uuninpankolla ja askarreltiin puhdetöissä. Mennään pari piirua taaksepäin hyvinvoinniksemme
• Masennukselle altistavat suoliston mikrobiston epätasapaino, suun tulehdukset sekä sisäelinrasva. 32 Tanssiessa musiikki, liikkuminen ja muu kehollisuus sekä sosiaalinen vuorovaikutus lisäävät hyvän olon hormonien ja vähentävät stressihormonien eritystä. Terapiat ja hoidot 22 Joni Säde sairastui borrelioosiin 2000-luvun alussa, mutta sai diagnoosin vasta tänä syksynä. 26 Tytti Pöllänen stumppasi viimeisen tupakan tammikuussa 2021. 70 Ketogeenisen ruokavalion avulla Johanna ja Marko Kangas ovat saaneet lisää virtaa. Hyvä mieli 18 Palautumisen asiantuntija, liikuntafysiologi Satu Tuominen on itse kokenut stressin ja unettomuuden seuraukset, joiden korjaaminen vaati isoja elämänmuutoksia. 4 Luontaisterveys Sisältö 9/2022 LT LUONTAISTERVEYS 12 18 Henkilökuvassa 6 Anne Sällylä aikoo jatkaa liikunnanohjausta niin kauan kuin kykenee ja tunneille on tulijoita. 82 Iho on oivallinen kartta havainnoimaan myös ayurvedan kehotyyppejä. Marja Ruuti • Kurkumiini vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin ja alentaa sitä kautta tulehdusta myös aivoissa. Johannalta lähti yli 40 liikakiloa. • Varmista raudan saanti ravinnolla ja rautavalmisteilla tai rautainfuusiolla. 76 Ultraääniterapia lisää peniksen paisuvaiskudoksen verisuonitusta. 12 Työuupumuksen ja avioeron jälkeen metsä auttoi Henna Helmenmaata toipumaan ja muuttamaan elämän suunnan. Nainen&mies 74 Luonnollisessa ehkäisyssä tarkkaillaan kehon merkkejä. • Filosofian tohtori, fytoterapeutti Anita Wasik harmittelee, että usein on vaikea löytää lääkäriä, joka osaa yhdistää kaikki oireet syöttösolusairauteen. Tarkka ruokavalio, yrttiuutteet, ravintolisät ja infrapunasauna auttavat. • Ravinto, joka ehkäisee hiljaista tulehdusta kehossa, on hyväksi myös nivelille, muistuttaa ravitsemusterapeutti Marja Ruuti. TerveysSummit TerveysSummit 35-66 35-66 Markus Rantala Anita Wasik. Silloin syntyy matala-asteista tulehdusta, sanoo evoluutiopsykologian dosentti Markus Rantala
6 Luontaisterveys
Anne on neljän aikuisen tyttären äiti. – Moni joutuu nykyisin katsomaan, mihin rahaa käyttää. – Pidän tunnit monipuolisina: body pumpia, pilatesta, zumbaa, kehonpainoharjoittelua, reisi-vatsa-pakara -tunteja ja puistojumppaa. Hän on ahkera taiteen ja kulttuurin harrastaja, ja on mukana myös politiikassa. Tällä olen elättänyt itseni ja perheeni. – Tunnille menen aina hyvällä tuulella. Hän pyrkii olemaan energinen ja kannustava ohjaaja. Intohimo työhön lienee peräisin isältä, joka oli yrittäjä, huolitsija Turun satamassa. Tuntien hinnat ovat kohtuullisia, jotta hinta ei tulisi esteeksi osallistumiselle. – Olen toiminut kokoomuksen edustajana kaupunginhallituksessa ja -valtuustossa sekä useissa lautakunnissa, ja olen toiminut myöskin seurakunnassa valtuustossa ja neuvostossa. Hän asuu omakotitalossa Tampereen Hervannassa. Uutena on tullut mukaan nettijumppa. Ilo kodin perintönä Motivaatiota ja intoa työhön Annella riittää. – Kun menen vetämään tuntia, haluan kuitenkin olla mahdollisimman aito, tekopirteys ei siihen sovi. Hän aikoo jatkaa liikunnanohjausta niin kauan kuin kykenee ja tunneille on tulijoita. – Olen kiitollinen vanhemmilleni, jotka kannustivat. Mutta toki minulla on myös vastuu ammattitaidosta, joka pitää sisällään sen, että omia murheita ei tunnille tuoda. Positiivisuuden ja ilon kautta. Oma liikuntakoulu Tampereella työllistää Annea edelleen. Äiti oli iloinen ja myönteinen ihminen, eikä lapsuudessani minulle oltu koskaan vihaisia. . Niinpä positiivisuus on iso osa Annen elämänasennetta. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: PhotoStella JUMPPAA koko elämä Luontaisterveys 7 E läköityminen ei ole liikunta-alan yrittäjällä Anne Sällylällä suunnitelmissa, vaikka uraa on takana jo yli neljäkymmentä vuotta. Anne Sällylä pyörittää edelleen omaa liikuntakouluaan Tampereella. Anne haluaa tarjota liikuntaa mahdollisimman monelle. Monipuolisuus ylläpitää ammattitaitoa ja tuo haastetta elämään. – Niin kauan kuin jalka nousee ja yksikin asiakas tulee tunnilleni, jatkan tätä työtä. Kolmekymppisen kunto Ikä ei ole Annelle olennainen asia, vaikka vanheneminen ei hänestä kovin kivaa olekaan. Hän ohjaa liikuntaa kahdesta kolmeen tuntia joka päivä. Ikäkäsitykseen vaikuttaa oleellisesti terveys ja kunto. Toivon, että se tarttuisi asiakkaisiini. Hän on jumpannut taaperoikäisestä saakka, ja niinpä kunto on yhä kuin kolmikymppisellä.. Positiivinen asenne kaikkeen tekemiseen ja elämään yleensä on myös kodin perua. Siinä pitkän linjan liikunta-ammattilaisen Anne Sällylän asenne liikuntaan ja muiden kannustamiseen. En tulisi sen onnellisemmaksi, vaikka pyytäisin tunneista suurempia summia. Aika tekee keholle tehtävänsä, mutta onneksi hyvät vuodet ovat monella lisääntymässä. – Onneksi ikäkäsitys on viime vuosina muuttunut, eikä ole enää sellaisia normeja, missä iässä voi mitäkin tehdä, kuten liikkua tai rakastua. – Olen mielestäni edelleen kohtalaisen hyvässä kunnossa ja siksi pystyn ohjaamaan raskaitakin tunteja. Liikunta on Annelle iso osa elämää, mutta paljon muutakin elämään mahtuu
,, Liikunnan lisäksi Anne Sällylä muistuttaa riittävän unen, terveellisen ja monipuolisen ravinnon, tupakoimattomuuden ja raittiuden merkityksestä terveydelle.. 8 Luontaisterveys ,, Olen kiitollinen vanhemmilleni, jotka kannustivat
Liikun paljon luonnossa, se on minulle tärkeää. Se avartaa ja antaa ideoita. Masennus ja ylipaino kuriin Liikunnan lisäksi Anne korostaa riittävän unen, terveellisen ja monipuolisen ravinnon, tupakoimattomuuden ja raittiuden merkitystä terveydelle. – Saan ryhmäliikuntatunneista paljon positiivista palautetta... – On vaarallista, kun rasvaa kertyy sisäelinten ympärille. Pitää pysyä mukana kehityksessä, menneeseen ei saa takertua. On myös työikäisiä, jotka tekivät etätöitä kotona, ja katkaisevat tietokoneella istumisen jumpalla lounastauolla. Ylipainon taustalla on usein metabolinen oireyhtymä, johon liittyy korkea verenpaine sekä korkeat rasvaja sokeriarvot. Anne aloitti myös nettivalmennuksen korona-aikana. Ulkoliikuntatunnit jatkuvat edelleen. Liikkua pitäisi joka päivä ja muutamia kertoja viikossa niin, että kunnolla hengästyy. Liikunta, luonto, taide ja kulttuuri. ,,. Vaikka oikeasti ikää on yli tuplasti tuon verran... – Koska kuvaan nettijumpan omassa olohuoneessa, kotikin pitää siivota! Uutta Annen työssä on myös äänimaljarentoutus. On hienoa nähdä, miten monipuolisiksi taidemuseot ovat muuttuneet. Jumppaan tullaan säässä kuin säässä. – Totta kai hiukan ylipainoinenkin voi olla suhteellisen terve, ja toisaalta hoikka voi olla huonokuntoinen ja hänellä voi olla korkea rasvaprosentti. Minulle on tärkeää myös opastus museoissa, koska silloin saa tietoa ja taustaa, joka auttaa pääsemään taiteeseen sisälle vielä syvemmin. – Haluan edelleen oppia uutta, esimerkiksi paremmaksi opettajaksi. Terveillä elämäntavoilla on vaikutusta myös tyypin 2 diabeteksen puhkeamiseen ja hoitoon. Käyn itse muiden vetämillä, erilaisilla tunneilla, koska en halua juuttua vain tähän omaan tekemiseeni. – Netti on pullollaan erilaisia jumppaohjelmia, joita voi tehdä kotona. Äänimaljarentoutus voi vaikuttaa tunteisiin voimakkaastikin. Olin siellä mukana pikkutytöstä saakka. minähän ihan elän siitä, kun näen ihmisten ilmeet ja tyytyväisyyden. 14-vuotiaana hän alkoi itse ohjata muita ensin seurakunnassa ja sitten työväenopistossa. – Nykyisenä hektisenä aikana se on monelle sopiva tapa rauhoittua. LT ,, Säännöllisen liikunnan tiedetään vähentävän masennusta. Annen liikuntainnostus on peräisin varhaislapsuudesta. Ihan ihmeellisiä juttua, jotka herättävät ajatuksia ja tunteita. – Suosittelen lisäämään liikuntaa arkeen. Liikunnasta tulee hyvän kunnon lisäksi hyvä mieli. Enää ei olekaan pelkästään hienoja, mutta ehkä hiukan pölyttyneitä tauluja, vaan mukana on muitakin elementtejä – äänimaailmaa, valotaidetta, tuoksuja. Annen ja Eevan tunsivat silloin kaikki. – Säännöllisen liikunnan tiedetään vähentävän masennusta. – Museokäynnit virkistävät minua aina. – Minulle ei sovi sellainen, että kolme kuukautta veivaisin samoilla kuvioilla, kuten joissakin kansainvälisissä ohjelmissa usein tehdään. Ajassa mukana Annelle tulee paljon liikuntaa tuntien vetämisestä, mutta niiden lisäksi hän harrastaa paljon muutakin liikuntaa. Toinen on kehonpainoharjoittelua ja toinen kehonhuoltoa. – Korona-aikana taide monessa muodossa on auennut minulle entistä paremmin. Lahjan Tytöissä Anne sitten jumppasi ahkerasti ja myös kilpaili. – Äitini ohjasi liikuntaa tamburiinin kanssa raittiusseurassa Turussa. Kipinä syttyi jo nuoruusvuosina. – Ehkäpä olen nyt viisaampi kuin villeinä nuoruusvuosina! Anne nauraa. Omilla tunneillaan Anne haluaakin aina tarjota jotain uutta, eikä hän koskaan pyöritä samaa ohjelmaa pitkään. – Aika paljon on juuri eläkkeelle jääneitä, jotka eivät halua jumiutua kotiin. Luontaisterveys 9 Anne kuuluu niihin ihmisiin, jotka elävät, kuten opettavat. Äänimaljarentoutus tarjoaa syvärentoutumista. Museokorttia Anne kiittelee. – Se pitää suunnitella erityisen hyvin ennalta, siinä ei voi kesken kaiken ihmetellä, että mitäs nyt tekisin, eikä taukoja voi pitää. Nettivalmennus on ihan oma lajinsa, joskus aika rankkaakin vetäjälle. Katselen ja mietin, mitä taiteilija on mahtanut ajatella, tuntea ja kokea. Nyt ei tarvitse ajatella, että museossa pitää olla tuntikausia, kun kerran on pääsymaksun maksanut, vaan voi halutessaan piipahtaa pieneksikin ajaksi. – Käyn paljon teattereissa. Varttuneemmat muistavat Annen TV2:n Iltajumpasta 1980-luvulta. Kun Anne oli vasta kaksivuotias, äiti myös vei hänet Lahja Salvianderin liikuntakouluun. Anne Sällylä • Syntymäpaikka: Turku • Asuinpaikka: Tampere • Koulutus: Liikunnanohjaaja, yhteiskuntatieteiden maisteri • Ammatti: Liikunta-alan yrittäjä, toimittaja • Yritys: Anne Sällylän Liikuntakoulu • Harrastukset: Liikunta, kulttuuri ja taide • Perhe: Neljä aikuista tytärtä • Motto: Asioilla on tapana järjestyä. Kyllä siinä hiki tulee! Myös tekniikka pitää varmistaa, jotta äänet ja musiikki varmasti toimivat. – Olin niin onnellinen, että melkein halasin mittaajaa. Kävelyä voi tehostaa sauvoilla ja muutamilla kyykkyliikkeillä matkan varrella. Äänimaljoista lähtee ääniaaltoja, jotka moni tuntee fyysisenä tuntemuksena koko kehossa. Kuka. Anne toimi sittemmin avustajatanssijana Turun kaupunginteatterissa ja Samppalinnan kesäteatterissa. Korona-aikana uutta Korona-aikana Anne keksi aloittaa talvellakin ulkoliikuntatunnit, joille tuli mukaan monen ikäisiä. Taide ja kulttuuri tärkeitä Liikunta on iso osa Annen elämää, mutta hän on myös ahkera taiteen ja kulttuurin harrastaja. Tuloksena oli hyväkuntoisen 30-vuotiaan ikä. – Minulla on nyt kaksi kertaa viikossa nettijumppa yritykselle, jonka kanssa tein aikaisemmin salijumppaa. Hän mittautti hetki sitten kätensä puristusvoiman. Mutta tosiasia on, että ylipaino vaikuttaa monella tavalla terveyteen. – Liikunta ja liikunnan ohjaus muuttuvat ajassa, kuten kaikki muukin. Ihmiset kaipaavat rentoutumista ja rauhaa kaiken kiireen keskellä. – Käyn usein uimassa, koska haluan mennä toisenlaiseen elementtiin kuin jumppa. Ruokavalio on painonhallinnassa olennainen, mutta liikunta tukee painonhallintaa. Siinä Annen eväät hyvään elämään. – Nämä ovat hyvin yksilöllisiä juttuja, ja siksi kannattaa aina keskustella terveysasioista tarkemmin lääkäreiden kanssa. En pidä vanhenemisesta, mutta lohduttaudun sillä, että monissa asioissa ihminen on parhaimmillaan vasta kypsässä iässä. Liikunnan ja ravinnon lisäksi tulisi kiinnittää huomio ylipainoon. Tuttu kävely sopii melkein jokaiselle
No Snore ™ on Luokan I CE-merkitty terveydenhuollon tuote toistuvaan käyttöön. Aivoasiaa puhuttiin myös hotellissa, jossa majoituin. Kesäterassille tulijat alkoivat seurustella enemmän tablettien ja älypuhelimien kanssa kuin jutella keskenään. Välillä joku nosti katsetta teknisestä värkistään ja tokaisi: Täh. Elämä on syömistä, nukkumista, hengittämistä, hyväilyjä. Se ei tapahdu laitteissa ja mittareissa. No Snore PLUS™ Ratkaisuna lääkinnällinen laite No Snore PLUS™ Nenähengitystä helpottamalla voidaan usein vähentää kuorsausta ja parantaa unen laatua. Olen kuin Liisa Ihmemaassa. Pahimmillaan kuorsaus kiristää hermoja, alentaa elämänlaatua, aiheuttaa päiväväsymystä ja horjuttaa jopa hyvää parisuhdetta. Sopii myös kovaa liikuntaa tai muuta fyysistä rasitusta harjoittaville henkilöille. Luolien lähellä puuhailevat naiset liimasivat jälkikasvuaan tiiviisti läheisyyteen oksitosiinin ja endorfiinin avulla. Tämä lupsakka mies alkoi spontaanisti kertoa minulle, että ihmisten käyttäytyminen hänen ravintolassaan ja kesäterassillaan muuttui radikaalisti vuosia sitten. Laiteriippuvuus sen kuin lisääntyy ja läsnäolo hetkessä vähenee. Haluan tehdä asioita käsilläni. Silti vedän aivoja puoleeni kuin kärpäspaperi. 10 Luontaisterveys Aivohaasteita joka puolella O len juhlissa ja jokainen henkilö, jonka tapaan, alkaa puhua minulle aivoista. Se on hiipumassa tämän ajan istujilta. Hormonit olivat pinnassa ja elämä vaistojen varassa. Adrenaliini ja kortisoli saivat metsästyksestä vastaavat miehet toimimaan. Laiteriippuvuus leviää kuin rutto, eikä sille näy loppua. Kivikaudella elämä oli actionia. Kirjoittaa, leipoa, pilkkoa, kerätä villivihanneksia, möyhiä multaa ja säilöä. Haluan kuunnella sisintäni, enkä turruttaa itseäni. Kivikauden ihmisten aivot toimivat mallikkaasti. Säteilevä laite koukuttaa pahemmin kuin sokeri ja vie lopulta hengenkin. Päivisin keräiltiin ja metsästettiin, öisin nukuttiin kylki kylkeä vasten tiiviisti ja sylikkäin. Kukaan ei tunne minua, enkä minä ketään muita kuin juhliin kutsujan. Miten on tämän ajan ihmisten aivojen laita. Vähentää kuorsausta . . Takaa hyvät yöunet No Snore PLUS™ Plus uudelleen käytettävät upokkeet, yhtä upokeparia voi käyttää kuukauden. Se on hetken ja luonnon kohtaamista paljaana ilman teknisiä vempaimia. No Snore PLUS™ Plus sopii sinulle jos kuorsaat tai jos sinulla on nenän väliseinän poikkeama, vilustumisoireita tai allergista nuhaa. Joka puolella on aivoihin liittyviä haasteita. Miehille koko XL ja naisille koko M. Lievittää nenän tukkoisuutta . Parilla henkilöllä on ollut aivoverenvuoto, yksi kärsii epilepsiasta, yksi on aivokirurgi ja kolmas kertoo kännykän kuumentavan niskaa ja korvaa. Mies kuvaili minulle tilannetta, jossa ison seurueen jäsenistä vain pari jutteli keskenään ja kaikki muut räpläsivät ja tuijottelivat laitteitaan. Se on ihokosketusta ja kädestä pitämistä. Elämähän on tässä ja nyt. Tasapainoa harjoitetaan hyppimällä kallioilla ja kantojen päällä. K un lähdin ajamaan keikalta Pohjois-Karjalaan vielä yhdelle etapille, olin hämmentynyt. Haluan vieraantua laitteista ja mittareista. No Snore ™ Upoke avaa sieraimia kevyesti helpottaen siten nenänkautta hengittämistä. Kivikaudella henkiin jäivät ihmiset, joiden aivot toimivat mallikkaasti. LT Myynti: Apteekit, Terveyskaupat ja osastot www.immitecoutlet.fi STOP kuorsaukselle Kuorsaako puolisosi tai kuorsaatko itse. Muisti oli terävä, ongelmanratkaisukyky ja intuitio vahvat, aistit herkät ja fyysinen kunto huipussaan. Kuntosalien painotankojen sijaan nostellaan puupölkkyjä, roikutaan puiden oksilla ja punnerretaan poluilla. Istuin aamiaisella, kun hotellinjohtaja tuli juttelemaan kanssani. Haluan olla hereillä, haluan olla läsnä. Filosofian maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. K ivikauden ruokavalio, paleodieetti, jatkaa suosiotaan. Olo on absurdi. Luonnollista liikuntaakin harrastetaan metsässä tietyissä piireissä. K uv a: E rk ki M ak ko ne n Raijan matkassa. Häntä askarrutti nykyihmisten laiteriippuvuus. Neljännen tytär on auttanut aivovammasta kärsivää. Ruokavalion lisäksi kivikaudelta voisi hakea nykypäivän laitehurmioituneeseen ihmiskuntaan aistillista ja fyysistä elämää. Helpottaa hengitystä . Tänä päivänä itsetuhoaseet ovat liki jokaisella taskussa tai kädessä
Rakastin myös biologiaa, Helmenmaa hymyilee. Metsä ja luonto korostuivat jälleen. Oli aika tehdä uusia valintoja. – Lähdin hakemaan keinoja, joilla pääsisin eteenpäin. Kun hän alkoi pohtia opiskelualaa, ei mielessä ollut juuri muita vaihtoehtoja kuin metsätieteet. Jooga, erityisesti yin-jooga, tuli mukaan ja rauhoitti ajatukset. – Loppujen lopuksi löysin keinot varsin nopeasti. – Opiskeluaikana alkoi suorittaminen, ja kaupunkielämän myötä vieraannuin metsästä usean vuoden ajaksi. Se pakotti osaltaan pysähtymään entisestään ja pohtimaan, kuka olen ja mikä on oma elämäntehtävä. – Tiesin jo silloin, etten enää palaa tutkijaksi. Pikkuhiljaa aloin löytämään elämään asioita, jotka toivat lisää hyvinvointia ja tasapainoa. – Loin itselleni uudenlaisen identiteetin, joka ei enää pohjannut muiden oletuksiin. Tehdessään tunnetyöskentelyä ja henkistä työtä identiteettinsä parissa Helmenmaa oli edelleen töissä it-alalla. Tuona keväänä Helmenmaa kuvaa vain olleensa. Metsän hoitava syli elvytti Metsän keskellä kasvanut Henna Helmenmaa vieraantui luonnosta kaupunkielämän ja suorittavan elämäntavan vuoksi. Tein paljon muun muassa tunnetyöskentelyä, Helmenmaa kertoo. Keskityin siihen, mitä oikeasti haluan ja minkälainen haluan olla. Kaikki näytti toivottomalta ja synkältä. – Nyt olen unelmatyössä. Mutta minulla on vain metsäalan koulutusta ja muistan ajattelleeni, että miten voisin tehdä jotain hyvinvointiin liittyvää, kun minulla ei ole siihen koulutusta, Helmenmaa muistelee. Muutama vuosi sitten sydämen ääni kuitenkin voimistui niin, että hän päätti jättää it-alan. – Pohdin, mitä oikeasti haluan tehdä. Henna Helmenmaa kuvaa olleensa jo lapsena herkkä, joka tunsi toisten tunnetilat ja energiat ja yritti tasapainotella niiden kanssa. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Julia Alakulju – Voin silloin ajoittain todella huonosti. Hän ei myöskään halunnut enää lähteä pitkään koulutukseen, mutta päätti hypätä silti rohkeasti tyhjän päälle. Uupumus ja avioero pysäyttivät Helmenmaa toimi tutkijana viisi vuotta, ja nyt 13ja 10-vuotiaiden lasten ollessa pieniä hän oli neljä vuotta kotona lasten kanssa. Toisen lapsen syntymän jälkeen Helmenmaa laajensi koulutustaan paikkatietoalalle ja työllistyi it-puolelle, jossa työskenteli viitisen vuotta. Sosiaalisemmat ympyrät vetivät puoleensa, hän muistelee. Metsä ei arvostele, eikä vaadi mitään, Helmenmaa hymyilee. – Metsässä ei tarvitse olla mitään muuta kuin mitä todella on. Tohtoriksi hän väitteli kuukausi ennen ensimmäisen lapsen syntymää. Omasta tarinastaan ja metsän elvyttävistä vaikutuksista Henna Helmenmaa kokosi kirjan Metsän hoitava syli. Silloin huomasin, kuinka sydämestäni nousi vastauksia. Uusien ovien avautuminen vaatii usein vanhojen sulkemisen. Työuupumuksen ja avioeron jälkeen metsä auttoi häntä toipumaan ja muuttamaan elämän suunnan. Työuupumuksen ja avioeron aikoihin hän ymmärsi keränneensä herkkänä ihmisenä harteilleen liikaa taakkaa. Myös luontoyhteyden löytäminen uudelleen auttoi, Helmenmaa kuvaa. Hän kertoo käyvänsä nykyisin päivittäin läheisellä kalliolla istuskelemassa ja ihastelemassa elämän kauneutta. Silloin elettiin ensimmäistä koronakevättä. Vietin paljon aikaa yksin. Hän kertoo, että toipuessaan hän oli paljon metsässä ja halasi puita, istui puunrungolla, päästi vanhasta irti. Ymmärsin, että se liittyy hyvinvointiin ja ihmisten parissa tekemiseen. Ne eivät olleet helppoja vuosia, Helmenmaa kuvaa. Tuli totaalinen pysähdys. Hän koki yhteyden luontoon ja samalla omaan itseensä kadonneen. Tiesin, etten tee vieläkään sellaista työtä, joka on vahvaa osaamisaluettani, sydämen paloani, vaan työskentelin ainoastaan elannon vuoksi, hän kertoo. Metsässä pysähdyin ja siellä hermostokin rauhoittui, Helmenmaa iloitsee. Uskomukset ja ajattelumallit siitä, mitä elämässä pitäisi tehdä ja minkälainen minun tulisi olla, saivat yliotteen, Helmenmaa pohtii. Olen kotoisin Itä-Suomesta, Venäjän rajan tuntumasta ja liikuin paljon vanhempieni kanssa metsässä. Arvomaailman kehitys ei tuntunut lainkaan hyvältä. Seitsemän vuotta sitten Helmenmaa sairastui työuupumukseen. Prosessi omien arvojen mukaiseen elämään ei silti ollut nopea ja helppo. Lähdin myös tietoisesti muuttamaan omia ajatusmallejani, Helmenmaa kertoo. Lisäksi hän havaitsi hengityksensä olleen pinnallista. Hän kuvaa olleensa aiemmin hyvin mustavalkoinen. Se on tarjonnut paitsi työtä, myös keinon elpyä. Opiskeltuaan ensin metsänhoitajaksi Joensuussa hän jatkoi opiskelua tohtoriksi Helsingin yliopistossa ja teki väitöskirjansa silloiselle Metsäntutkimuslaitokselle. Sydämen ääni Samoihin aikoihin osui vielä avioero, joka oli rankka kokemus. Saan käyttää vahvuuksiani ja ympärilläni on samanhenkisiä ihmisiä. – Olin edelleen it-puolella töissä, mutta kiinnostuin kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Niinpä hän opetteli syvähengitystä ja alkoi harjoittaa kiitollisuuden ja rakkauden tunteita päivittäin. Vähitellen elvyin ja toivuin. Pian kuvioihin tulikin työ tiedottajana Viisas Elämä -kustantamolla. Pään sisällä oli vahvoja muotteja. 12 Luontaisterveys M etsä on ollut vahvasti läsnä Henna Helmenmaan, 43, elämässä. Muistan, kuinka lapsena makasin sammalmättäillä ja matkin lintujen ääniä. – Olen liittänyt metsään aina vapauden tunteen. Hän kuvaa, että taloudellinen näkökulma korostui omassa ajattelutavassa liikaa, se kuinka paljon tukkipuusta saisi euroja
Luontaisterveys 13 . Metsä auttoi Henna Helmenmaata elpymään uupumuksen ja avioeron jälkeen.
Sieltä löytyy kaikki vastaukset. – Toki terveysvaikutukset ovat sitä suurempia, mitä luonnontilaisempi metsä on, mutta kaupungeissa ei välttämättä ole sellaisia metsiä, Helmenmaa toteaa. • Harrastukset: Jooga, kävely, sulkapallo, uinti, lukeminen. Maadoittuminen hoitaa Helmenmaa kannustaa käymään metsässä, sillä se auttaa muun muassa palautumaan stressistä, vähentämään lihasjännitystä, laskee verenpainetta ja tasoittaa sykettä. – Luonnonäänet ovat hoitavia ja myös immuunipuolustus vahvistuu, sillä metsässä on terveyttä edistäviä mikrobeja, Helmenmaa jatkaa. Kirjassa hän esittelee omien kokemustensa ja luonnon hyvinvointivaikutusten lisäksi lukuisia harjoituksia, joita voi tehdä luonnossa. – Minulle oli tärkeää luoda oma metsäresepti ja pitää sitä jääkaapin ovessa muistuttamassa päivittäisestä luontoyhteyden tärkeydestä. • Elämän motto: Minä tiedän kyllä itse. • Asuinpaikka: Vantaa. • Syntymäpaikka: Parikkala. Pysähdy ja kuuntele, mitä omasta sydämestä nousee. • Ammatti: Tiedottaja. Hän kuitenkin korostaa, ettei metsään välttämättä tarvitse lähtemällä lähteä retkeilemään, vaan asfaltilta pois astuminen ja läheiseen pieneen metsään meneminenkin auttaa. Mukana on esimerkiksi ihmettelyja maadoittumisharjoitus, mutta myös oman metsäreseptin kirjoittamisharjoitus. Puista haihtuvilla eteerisillä öljyillä puolestaan on esimerkiksi astmaa ennaltaehkäiseviä vaikutuksia. Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi Helmi vastustuskyvylle Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls D3-vitamiini •• kylmäpuristetussa oliiviöljyssä, josta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy hyvin •• pakattu hygieenisesti läpipainopakkauksiin •• pieniä, helmimäisiä gelatiinikapseleita, jotka on helppo niellä •• edistää immuunijärjestelmän toimintaa •• luiden, hampaiden ja lihasten normaaleille toiminnoille •• osallistuu solujen jakautumisprosessiin •• valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti. – Rohkeasti omalla polulla (Viisas Elämä, 2022). 14 Luontaisterveys Kuka Henna Helmenmaa • Ikä: 43 v. Vihreä väri rauhoittaa mieltä. • Perhesuhteet: 2 lasta, puoliso ja puolison 2 lasta
@lahteenaluonto lahteenaluonto.fi de muuttunut. Kaupungissa pienetkin kaupunkimetsät korostuvat, kun laajat metsäalueet eivät ole läsnä, Helmenmaa miettii. Hän kertoo, että maan energiakenttään yhteydessä oleminen on niin ikään tärkeää hyvinvointimme kannalta. Nivelravintolisämme ovat tarkoin suunniteltuja, jotta sinä pystyisit nauttimaan niin arjesta kuin urheilusta huoletta. Kuinka usein sinun olisi hyvä käydä metsässä. Lisätään vain mitallinen jauhemuotoista ravintolisää, vaikka mehun sekaan ja nautitaan. Lähde-kollageeniravintolisät ovat oiva lisä ihonhoitorutiinsi rinnalle, onhan kollageeni yksi ihon tärkeimpiä rakennusaineita. Kollageeniravintolisämme sisältävät myös ihoa kosteuttavaa hyaluronihappoa sekä vitamiinirikasta ruusunmarjaa. Kuinka pitkiä aikoja sinun olisi hyvä viettää metsässä. Silloin puhutaan maadoittumisesta tai maayhteydestä, joka tarkoittaa paitsi henkistä, myös energeettistä yhteyttä maahan. Missä ja minkälaisessa metsässä sinun olisi helppo piipahtaa arjen keskellä. Henna Helmenmaan metsäresepti menee näin: 15 minuutin mittainen aamuretki lähimetsässä päivittäin. Tätä on tutkittu elektonitasolla ja todettu, että maaperän kautta saamme negatiivisesti varautuneita elektroneja tasapainottamaan tulehdustilan aikana valkosolujen tuottamia positiivisesti varautuneita vapaita radikaaleja. – Itselläni on sandaalit, joiden pohjassa on maadoittava hiilikuituinen osa, hän paljastaa. Esimerkiksi kumipohjaiset kengät eristävät meidät energeettisesti maasta, kun taas suora fyysinen yhteys maahan maadoittaa. – Siitä on olemassa ihan tieteellinen, fyysinen puoli. Metsään mennessä hän kannustaa tekemään asioita, joita monet lapset tekevät luonnostaan. Arvojemme mukaisesti kotimaiset Lähde-ravintolisät on valmistettu ensiluokkaisista raaka-aineista, eivätkä ne sisällä mitään täyteaineita. – Nautitaan ja haltioidutaan metsän kauneudesta ja sen ihmeellisyydestä. Puun halaaminen ja hyvän huomenen toivottaminen sekä puulle että itselle. Laita laatimasi resepti sitten sellaiselle paikalle, josta näet sen päivittäin. LT. Paljain jaloin kävelyn lisäksi tämän maadoittavan vaikutuksen saa esimerkiksi halaamalla puuta, pitämällä kättä puunrungolla, makaamalla kalliolla tai uimalla luonnonvesissä. 5 minuutin pysähtyminen ja keskittyminen oman hengityksen tarkkailemiseen. Luontaisterveys 15 Kirjoita oma metsäreseptisi! Voit kirjoittaa itsellesi omanlaisen metsäreseptin ja seurata sen vaikutuksia elämässäsi. Helmenmaa pohtii, että esimerkiksi keskieurooppalaisiin verrattuna suomalaisilla on vahva luontosuhde, johon kuuluu paljon perinteitä. Huomaatko olevasi pirteämpi. Seuraavien kysymysten avulla voit miettiä, minkälaista reseptiä juuri tällä hetkellä hyvinvointisi kohentamiseksi tarvitset. Päivittäin vai muutamia kertoja viikossa. – Huomaan omista, kaupungissa kasvaneista lapsistani, että onhan luontosuhUUTTA VIRTAA HYVINVOINTIISI Äiti-tytär-duo loivat kotimaisen Lähde ravintolisäsarjan oman hyvinvoinnin edistämiseen, josta myös muut saavat nyt nauttia. Kohentuuko hyvinvointisi reseptin vaikutuksesta. Metsä on tarjonnut taloudellisen turvan lisäksi ruokaa. Mitä voisit tehdä metsässä. – Se voi jopa laskea elimistön tulehdustilaa. Näin tulehdustila päättyy, eikä kroonistu, Helmenmaa kertoo tutkimuksista. amun self-care hetken jälkeen lähtevät päivät makoisasti käyntiin. Kiitollisuuden tunteen vahvistaminen elämää kohtaan. Lähde-nivelravintolisät ovat urheilullisen ja jo nivelvaivoista kärsivän valinta. – Ollaan niitä pieniä lapsia, jotka ottavat ilolla ja riemulla vastaan kaiken, mitä näkevät, kuulevat ja haistavat, eikä aina yritetä luokitella ja esimerkiksi nimetä lajeja. Noudata reseptiä muutamia viikkoja ja havainnoi reseptin vaikutuksia elämässäsi. Kirjoita asiat ylös paperille ja muodosta niiden avulla kuva siitä, minkälaisia metsäkäyntejä arjessa tarvitsisit. Meiltä löytyy myös tuotteita lihaksille, vatsalle sekä yleiseen hyvinvointiin
Erityisen tehokas oli kraniosakraaliterapia, jonka avulla hän sai purettua kehostaan tunteita ja stressiä. Sain Rowlingin tarinasta voimaa ymmärtäessäni, että vaikka elämäntilanne näyttäisi kaiken loppua, se voikin olla uuden alku. Ensin Pelkosen oli kerättävä voimia. Puolen vuoden aikana minulle määrättiin kolmisenkymmentä eri lääkettä, hän kertoo. En suostunut enää siihen, että home on elämäni ohjaksissa, kiteyttää Pelkonen. Työskenneltyään kuukauden uudessa, unelmiensa työpaikassa hän alkoi kokea erilaisia oireita. Hän teki aluksi vain kymmenen minuutin kävelyjä ulkona. Pidin työstäni, mutten tiedostanut kehoni elävän ylikierroksilla. – Olin ollut itsepäinen. Siitä lähti paranemisen polkuni – hitaasti mutta varmasti. Koin ns. Muutin ajatteluani ja asennettani. – Tämä oli murtumisen hetki. Vaikka monet hoitomuodot tarjosivat tiettyihin vaiheisiin äärimmäisen arvokasta apua, Pelkonen ei halunnut olla loputtoman riippuvainen niistäkään. – Nenäni oli jatkuvasti tukossa, poskionteloissani jyskytti ja pääni oli raskas. Hoin itselleni, ettei tästä tule mitään. Aina hänelle sanottiin ei. Pelkonen oli altistunut homeelle. 16 Luontaisterveys E räänä aamuna Johanna Pelkonen, 38, havahtui siihen, että peilistä tuijotti takaisin kroonisesti väsynyt, monikemikaaliyliherkkä liikunta-alan ammattilainen, jonka paino jatkoi nousemistaan ja joka pystyi enää vain haaveilemaan liikunnasta. Meille tuli koiran pentu. Huomasin toistavani koko ajan samoja ajatusjumeja. Se vei täysin mukanaan. Ensimmäisen lapsensa synnyttyä Pelkonen joutui valvomaan vauvan uniongelmien vuoksi. – Olin kahden lapsen äiti, elämäni ei voinut olla ohitse. Olin henkisesti ja fyysisesti loppu. Kun käsikirjoitus valmistui, hän tarjosi sitä useille kustantajille. – Tuli kuitenkin hetki, jolloin joku sanoi hänelle ensimmäistä kertaa kyllä. – Nyt kävi päinvastoin. Seuraavana päivänä minulle tarjottiin työtä, jota saatoin alkaa tehdä kotona. Kun aika oli oikea, eteeni tuli ihmisiä, jotka auttoivat minut hetkestä toiseen, sanoo Pelkonen. Mielekkäästä työpaikasta huolimatta homeille oli sanottava ei. Äiti lohdutti tytärtään puhelimessa sanoen ”älä huolehdi, kyllä me jotain keksimme”. Ei myös riippuvuuksille Johanna Pelkonen sai olennaista apua erilaisista hoitomuodoista. Elämäni vaati täydellisen romuttumisen, Johanna Pelkonen tunnustaa.. Sanotaan, että kun oppilas on valmis, opettaja ilmaantuu. Olisin voinut katkeroitua ja jatkaa sairauden viitan kantamista hartioillani. Rowlingilla oli visio käsikirjoituksesta, mutta hänellä ei ollut varaa lämmittää edes omaa asuntoaan. Kuulostelin tarkoin kehoani ja aloin taas liikkua – olotilani huomioiden. Näin hän kirjoitti kahviloissa ja junissa. 35-vuotiaana Johanna Pelkonen sanoi uhriudelle ei. Samaan tahtiin kun koira kasvoi, minä vahvistuin. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Ninnu Visual työpäivistä, ja lopun ajan makasin sängyn pohjalla, hän kertoo. – Kieltäydyin homealtistuksesta ja menetin työpaikkani. Riippuvaisuudellekin oli sanottava ei. Hän perehtyi myös siihen, miten jatkuva stressikuorma vaikuttaa terveyteemme, henkilökohtaisesti, yli sukupolvien sekä kollektiivisesti. aivosumua, ja välillä koin itseni tyhmäksi, kun en pystynyt aina sisäistämään muiden puhetta. Hän on aina ollut tunnollinen työntekijä ja pyrkinyt tekemään mieluummin enemmän kuin vähemmän. Paranemiseni alkoi, kun opin sanomaan ei. Ulkohomeet olivat erityisesti syksyllä Pelkoselle niin pahoja ärsykkeitä, että hänen oli sairastumisen pahimmassa vaiheessa oltava neljä päivää sisällä. Sisulla selvisin – Paranemiseni alkoi, kun opin sanomaan EI Samalla Johanna Pelkonen oppi sanomaan KYLLÄ kokonaisvaltaiselle eheytymiselle. Ei katkeruudelle Kolmisen vuotta sitten Johanna Pelkonen kuunteli Jari Sarasvuota, joka kertoi Harry Potterin käsikirjoittajasta, Joanne Rowlingista. Ratkaisevaa apua Pelkonen sai myös suolahuonehoidoista, homeenpuhdistustipoista, veden suodattamisesta, kraniosakraaliterapiasta sekä bioresonanssihoidosta. 15 tuntia jumppaa viikossa oli kuitenkin liikaa. – Tuolloin päätin ottaa täyden vastuun terveydestäni ja asettaa sen ykköseksi, sillä en halunnut uhrata terveyttäni yhtään enempää. Minusta oli ihanaa liikuttaa ihmisiä. Unelmien työpaikkaan Lahdessa asuva Pelkonen hakeutui aikoinaan liikunta-alalle, koska se tuntui omalta. Erään kerran hän makasi sängyn pohjalla ja itki. – Olin löytänyt alan, joka ei edes tuntunut työltä. Jotain muuttui. – Kävelin syyspimeällä räntäsateessa. Toinen lapsi syntyi noin puolitoista vuotta jälkeenpäin. Myös bioresonanssiterapia oli hyödyllinen homeiden puhdistukseen. Olin työpaikan mustalammas, jolla oli sairauspoissaoloja valtava määrä. Se tuntui suoranaiselta ihmeeltä. Selvittyään pikkulapsiajasta hän pääsi liikunta-alan työpaikkaan, josta oli vuosia haaveillut. Koira oli kuntouttajani, joka piti minua liikkeellä. Sanoin ei huonolle ravinnolle, kosmetiikalle ja siivousaineille
Hän oli kuullut usein kehotuksen: Pysähdy, hengitä ja rauhoitu. Pelkosen yritys, Unison sense coaching, on hänen sielunsa tuotos. Iän myötä sen määrä vähenee aivoissa. Luontaisterveys 17 – Jossain vaiheessa käytin 30 erilaista lääkettä puolessa vuodessa. Sen jälkeen minusta tuli sitten luontaistuotteiden tehokäyttäjä, ja purkkivalikoimani on jälleen laaja. Taistele-pakene reaktiosta syntyy hänen mukaansa stressaavia kehoja tunnemalleja, mutta myös vähemmin puhuttu lamaantuminen. Niitä ei voida korjata tietoisella tasolla. Unison-sana tarkoittaa tasapainoa. Hän puhuu kehon kehityksellisistä liikkeistä. Ennen valmennusta törmäsin ensimmäisen kerran stressin vaikutuksiin Heal-dokumentin johdattamana. – Purkamalla ajatteluja tunnemalleja kehostani löysin autenttisen ja aidon itseni. – Valmennuksessa käsiteltiin sitä, mitä jatkuva stressi tekee meille. Fosfoser ® Memory kapseli sisältää 480 mg soijafosfolipidejä, joista 100 mg fosfatidylseriiniä ja 100 mg fosfatidihappoa. Avautuva keho Johanna Pelkonen pyrkii sukeltamaan syvemmälle kehoon. Meille monille on kuitenkin elämässä tapahtunut paljon asioita, jotka ovat saaneet tämän herkän järjestelmän pois raiteiltaan. Tasapainon saavuttamiseen on kuunneltava kehoa. Mietin silloin: eihän tämä näin voi mennä! Pudotin tuotteita pois harkinnalla ja jatkoin jälleen eteenpäin. Lisää vireyttä Ikääntyville Opiskelijoille “Vireyttä aivoille Fosfoser ® Memory -kapseleilla.” SUOSITTELEN Aira Samulin Kuva: Mikko Mäntyniemi 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi. Lapsi suorittaa alle kolmevuotiaana primitiivirefleksiliikkeitä, jotka kypsyvät aikuisen reflekseiksi. Pelkonen myöntää sabotoineensa omaa terveyttään esimerkiksi sillä, että hän vaati itseltään liikaa. Unisonissa hyvinvointia lähestytään ulkoisten tavoitteiden sijaan ihmisen sisäisistä tarpeista. Hän sanoo toimineensa ennalta opittujen ajatteluja tunnemallien pohjalta. Ensimmäinen asia onkin alkaa tunnistaa, mikä on meidän oma luontainen rytmimme, hän selvittää. – Keho pyrkii aina tasapainoon. LT Tutustu: puhtaampielama.fi IG: unison_sensecoaching Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Fosfatidylseriinikapseli Fosfoser ® Memory sisältää vaikuttavana aineena soija peräistä fosfatidylseriiniä. Siinä selvitettiin tunnetaakkoja, joita kannamme kehossamme jatkuvasti mukanamme. Fosfoser Memory ravintolisällä täy den netään elimistön fosfatidylseriini tasoa. Osa niistä on omiamme, osa ylisukupolvisia, toteaa Pelkonen. Vuonna 2013 perustetun yrityksen toimipiste on Lahdessa. Suositellaan erityisesti ikääntyville, opiskelijoille ja keskittymistä vaa tivan työn tekijöille. Olen jatkanut eteenpäin ja aina kurkannut, mistä muualta saisin vielä tukea terveyteeni. Saadessaan riittävästi voimia arkeensa Pelkonen hakeutui stressinhallintavalmennukseen, jossa paneuduttiin mielenhallinnan perusteisiin, kuten kumulatiivisen stressin purkamiseen ja mielen voimaan. Perehtyessään hengitykseen ja fysiologisiin stressireaktioihin hän halusi entistä kehollisemman lähestymistavan näihinkin neuvoihin. – Kaikki liikeradat lähtevät jo kohdusta. Nämä refleksit eivät tavoita ajattelua, vaan ovat automaattisia. En ole jäänyt kiinni mihinkään ihmiseen, metodiin, työkaluun tai mihinkään yhteen asiaan. Hän ei ollut kuitenkaan itse siihen kyennyt, ja koki usein ahdistusta yrittäessään suorittaa näitä asioita. Keholla on kuitenkin edelleen kyky toipua ja parantaa itseään, ellemme sitä kykyä itse sabotoi
– Syvä uni on tärkeätä aivojen hyvinvoinnin, muistin, keskittymiskyvyn ja oppimisen kannalta. Unipaine kasvaa myös riittävästä päivänaikaisesta aktiivisuudesta, sanoo Tuominen. Jos kärsii vaikkapa univajeesta, syvän unen määrä voi lisääntyä joksikin ajaksi. Laadukas uni rakennetaan päiväaikaisilla valinnoilla, kuten noudattamalla säännöllisiä ruokailuja unirytmejä sekä tauottamalla päivän aktiivisuutta. Syvää unta tarvitaan noin 25% uniajasta. – Uni on vuorokauden tärkein palautumisjakso, joka pitää elimistön säätelyjärjestelmiä tasapainossa. Rytmit auttavat unipaineen muodostumista eli sitä miten helposti saamme unenpäästä kiinni ja miten rauhallisesti nukumme yöunta. Se, että nukkuu määrällisesti riittävästi, ei suoraan kerro unen palauttavuudesta. Vireystila on unen ja valveen välisen tasapainon keskeinen säätelijä. Siksi laadukasta unta tarvitaan suositusten mukainen määrä, noin 7,5 tuntia. Hän kertoo, että yksinkertaisin keino parantaa mielen hyvinvointia ja palautua on huolehtia fyysisestä hyvinvoinnista eli unesta, ravinnosta ja liikunnasta. – Uni on keskeisessä roolissa muun muassa aivojen energiatasapainon kannalta. Tärkein yksittäinen asia palautumisessa on riittävä ja laadukas yöuni. Voi olla, että unen aikana nukutaan vain kevyttä unta ja torkutaan. – Stressi auttaa meitä toimimaan tehokkaasti, mutta on tärkeä ajoissa tunnistaa, milloin stressi muuttuu haitalliseksi, toteaa liikuntafysiologi Satu Tuominen. Liiallinen vireys heikentää normaalia melatoniinin tuotantoa ja vaikeuttaa näin nukahtamista ja unessa pysymistä.. Aivot puhdistuvan yön aikana kuona-aineista sekä palautuvat päivän kuormituksista, sanoo Tuominen. 18 Luontaisterveys vuorokauden tärkein palautumisjakso Palauttava ja laadukas uni ehkäisee stressiä ja laskee sairastumisriskiä. Suomalaisen Käypä hoito -suosituksen mukaan uni on tarkan säätelyn alainen aivotoiminnan tila. – Voi olla myös niin, että syvää unta nukutaan enemmän kuin tarpeeksi. – Rytmit vaikuttavat päivänaikaiseen vireystilaan, jota voidaan säätää esimerkiksi työn tauottamisella ja päiväunilla. Kevyttä unta on noin puolet nukkuma-ajasta, hän selvittää. Teksti: Merja Kiviluoma S tressi ei ole pelkästään huono asia, vaan se on normaali kehon reaktio. Monet nukkuvat saamatta syvää unta lainkaan. Sen aikana perusuni (NREM) ja vilkeuni (REM) vuorottelevat. Firstbeatin laaja, työikäisen väestön sykemittauksiin perustuva tietokanta kertoo, että keskimääräinen unen Uni Palauttavan unen aikana parasympaattinen hermosto aktivoituu ja elimistön vireystila laskee. Hyvä uni on ajallisesti riittävän pitkä ja sisältää tietyn määrän eri univaiheita
Alttius riippuu myös muista elintavoista, selvittää Tuominen. Jollei ole keinoja mitata unta ja palautumista, vireystila kertoo paljon, Tuominen sanoo. – Jollei päiväuniin ole mahdollisuutta, pienet tauot päivän aikana saattavat auttaa. Joko uni tai palautumisen alkaminen viivästyy. Kokonaisuus tietenkin ratkaisee, ja alttiudessa on yksilöllisiä eroja. ,, Tasapainoiseen arkeen Uutuuskirjassaan Stressitasapaino – Parempaa elämää pidempään, (Docendo, 2022) liikuntafysiologi Satu Tuominen ja personal trainer Riku Aalto kääntävät stressiajattelun toisinpäin. pituus on 7 tuntia 35 minuuttia, mutta palauttavaa unta nukutusta ajasta on keskimäärin vain 60 prosenttia. Luontaisterveys 19 . Esimerkiksi jo kahden alkoholiannoksen nauttiminen on pois unen palauttavuudelta ja rikkoo unen rakennetta. Tähän auttavat vaikkapa rentoutusharjoitukset. Kirjamme ohjaa palautumistaitojen sekä stressinsietokyvyn kehittämiseen ja kuormituksen säätelyyn, Tuominen luonnehtii. Unipäiväkirja paljastaa, kuinka säännöllinen unirytmisi on tällä hetkellä, kuinka paljon käytät aikaa nukkumiseen, onko unesi määrä riittävä unentarpeeseesi nähden juuri tässä elämäntilanteessa, sekä millaisia unta häiritseviä tekijöitä päivissäsi mahdollisesti on. Palauttavuuden heikentymiseen vaikuttavat monet nautintoaineet, kuten alkoholi. – Kannustamme stressin välttämisen sijaan itsetuntemuksen parantamiseen, omien voimavarojen tunnistamiseen sekä niiden fiksuun säätelemiseen kokonaiskuormitus huomioiden. – Pitkäaikainen unettomuus lisää muun muassa ylipainon, kakkostyypin diabeteksen, sydänja verenkiertoelimistön sairauksien sekä mielenterveydellisten ongelmien todennäköisyyttä. – Mikäli yöuni on jäänyt tavallista lyhyemmäksi, päiväunet lisäävät kokonaispalautumisen määrää, vaikkakaan eivät täysin korvaa yöunta. Kofeiinipitoisia juomia kannattaa välttää silloin, kun nukkumisen kanssa on ongelmia, Tuominen muistuttaa. Selvittämättömät asiat yleensä vaikuttavat yöuneen. Voit käyttää apunasi unipäiväkirjaa esimerkiksi parin viikon ajan. Kirjassa puhutaan paljon unen tärkeydestä. LT Pohdittavaksi: • Mikä on sinulle riittävä määrä unta. – Mikäli ihmisellä on kuormitustekijöitä, hermoston sympaattinen aktiivisuus kohoaa unenkin aikana. On kuitenkin hyvä muistaa, että hyvä kunto tukee aina ihmisen palautumiskykyä. Henkilö voi nukkua alkoholin vaikutuksesta kymmenkin tuntia saamatta lainkaan palauttavaa unta. – Mikäli aivot eivät pääse riittävästi palautumaan ja puhdistumaan, erilaisia terveysongelmia syntyy ennen pitkää. Myös hengitysja joogaharjoitukset voivat aktivoida palautumisjärjestelmää ja vagushermoa. Iltapäivällä nautittu kahvikupillinen voi herkkäunisilla vaikeuttaa nukahtamista. • Listaa kolme itsellesi tyypillistä hyvän unen pilaajaa. Stressi voi olla työperäistä tai vapaa-aikaan liittyvään. Ihmisen keho pyrkii kaikilla järjestelmillä – hormonaalisista hermostollisiin säätelyjärjestelmiin – tasapainottamaan elimistön toimintaa. Yöunen kannalta paras mahdollinen on ”power nap” eli alle puolen tunnin mittaiset unet. – Koska palautuminen tapahtuu eri tasoilla, päivänaikainen palautuminen ei korvaa unen puutetta etenkään aivojen osalta, Tuominen huomauttaa. Hermostollisten tekijöiden lisäksi palauttavuuteen tarvitaan sopiva unen rakenne. Terveelliset elintavat saattavat tiettyyn pisteeseen suojata kroonisen univajeen aiheuttamilta vakavilta ongelmilta, mutta mitä epäterveellisemmät elintavat, sitä suuremmat ovat riskit sairastua fyysisesti tai psyykkisesti. – Uni rakentuu unen eri vaiheista. Jollei rakenne ole kunnossa, uni ei ole riittävän elvyttävää, eivätkä kaikki elpymisprosessit pääse toteutumaan, Tuominen huomauttaa. ,, Viisas ihminen arvottaa unen erittäin korkealle. Jos kuormitusta on monesta suunnasta, myös hyväkuntoisella voi kestää pidempään, ennen kuin vireystila laskee liikunnan jälkeen. Näin palautumista saadaan muuta kautta. Lähtökohta on se, että pyrkii menemään ajoissa nukkumaan. Tuominen uskoo erään syyn mielenterveysongelmien lisääntymiseen olevan riittämätön uni tai unen palauttavuuden heikentyminen. • Listaa kolme konkreettista asiaa, joilla aiot tukea tai parantaa untasi. (Lähde: Satu Tuominen ja Riku Aalto: Stressitasapaino – Parempaa elämää pidempään). Päiväunista saattaa olla hyötyä, erityisesti vuorotyöntekijöille. Mistä tietää, että on saanut palauttavaa unta. Emme myöskään voi sammuttaa alitajuntaa, josta käsin työstämättömät asiat vaikuttavat mielessä. Unettomuus heikentää säätelyjärjestelmiä. Kovatehoista liikuntaa ei kannata säännöllisesti harjoittaa iltamyöhään ennen nukkumaan menoa, sillä se lisää sympaattisen hermoston aktiivisuutta. – Kuormituksen myötä elimistö tuottaa jatkuvasti kortisolia. – Kofeiinin puoliintumisaika on melko hidas, eikä sitä tule aina edes ajatelleeksi. • Nukutko tällä hetkellä riittävästi omaan unen tarpeeseesi nähden. Silloin uni ei ole palauttavaa, Tuominen sanoo. Kyse on vain liikunnan ajoittamisesta mieluummin päivään tai alkuiltaan. Palauttavuutta häiritsevät myös epäsäännöllinen unirytmi, akuutti tai krooninen stressi, fyysinen ylikuormitus, sairaudet ja kipu sekä myöhään illalla tehty kovatehoinen harjoittelu. Riittämätön tai huonolaatuinen uni vaikuttaa kielteisesti esimerkiksi tarkkaavaisuuteen, keskittymiseen, tiedonkäsittelyyn, muistiin, ongelmanratkaisukykyyn ja oppimiseen. – Liikunnan jälkeen kohonnut vireystila saattaa estää kehoa rauhoittumasta ja unihormonia aktivoitumasta. – Riittämätön uni altistaa monenlaisille fyysisille ja psyykkisille oireille ja sairauksille. – Eräs arviointikeino on se, että herää virkeänä, eikä ole päivällä väsynyt. Apua päiväunista. Unen pilaajia Palauttavan unen pilaajia on muitakin: piristeet, kahvi, energiajuomat ja liiallinen ilta-aktiivisuus ennen nukkumaanmenoa. Se heikentää vastaavasti melatoniinin tuotantoa. – Päiväunen ei pidä olla liian pitkä, jottei se heikennä yöunta, sillä pitkä päiväuni vaikeuttaa illalla nukahtamista. Ne vuorottelevat tietyssä rytmissä, tietyn pituisina jaksoina
Olemme kehittäneet sykevälimittauksen, joka tuottaa erittäin tarkkaa yksilöllistä tietoa muun muassa stressistä, palautumisesta ja unesta. Henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin vuoksi Satu Tuominen rohkaisee muitakin tekemään ratkaisuja, jotka kuljettavat elämää tärkeiden asioiden äärelle. Aloin tehdä kolmipäiväistä työviikkoa, ja lisäksi ryhdyin opiskelemaan musiikkia. Olen toiminut Firstbeatissä stressin ja palautumisen asiantuntijana. – Tiedän työni puolesta, mitä huonot yöunet ja huono palautuminen tekevät terveydelle. Talviaamuni alkaa muun muassa sillä, että syötän lintuja kädelläni, hän sanoo. Luonnonrauha ja hiljaisempi elämänrytmi ovat olleet terapeuttisia asioita Satu Tuomisen elämässä. Musiikillisella rintamalla Tuomisen projekti, Tuonelan Tyttö, sopii hyvin Lapin maisemiin mystisen popin hengessä. – Keskustelin esimieheni kanssa ja teimme muutoksia työnkuvaani ja työmäärääni. Arjessani on runsaasti hyötyliikuntaa. Voimavarani alkoivat lisääntyä, sillä sain tehdä myös itselleni tärkeitä asioita. Toisaalta elän olosuhteissa, jotka sisältävät myös jonkin verran fyysistä työtä. Kuva: Marko Kauko. 20 Luontaisterveys Kaupungista Lapin luontoon Sevettijärvellä asuva liikuntafysiologi Satu Tuominen, 42, toimii asiantuntijana Firstbeat Technologies Oy:ssä, joka on suomalainen syketeknologiaa kehittävä yritys. Nykyisin olen yrityksen tuotesisältöpäällikkö, Tuominen kertoo. – Hyvä uni on tullut mahdolliseksi ja ruokakin maistuu. – Elämässäni on vähemmän stressin tuomia ärsykkeitä. Hän tietää, että stressin ja unettomuuden kourissa voi ajautua niin pitkälle, etteivät pienet toimenpiteet enää riitä. Hän vähensi huomattavasti työmäärää ja muutti Jyväskylästä Sevettijärvelle, joka sijaitsee Inarin kunnassa koltta-alueella, Itä-Lapissa Itäisen Jäämerentien varrella, noin 120 kilometriä pohjoiseen Inarista. Pilkon mökin lämmikkeeksi puita ja kannan veden järvestä. Tuomisen tekemät elämänmuutokset koskivat työtä ja asumista. Voi olla, että sen vuoksi olen uskaltanut tehdä omaa elämääni koskevia rohkeita päätöksiä niiden korjaamiseksi. Liikuntafysiologi Satu Tuominen löysi oman unitasapainonsa muuttamalla Sevettijärvelle ja lyhentämällä työviikkoaan. Tuominen kertoo, että normaali säännöllinen päivärytmi on korjannut pikku hiljaa autonomisen hermoston säätelyjärjestelmää niin, että hän on päässyt tasapainottumaan. – Minä tein pitkiä työpäiviä, olin paljon reissussa, en ehtinyt liikkumaan ja syömään riittävästi. Elämäni on hyvin nyt tasapainossa. – Musavideoita teen Lapin erämaassa ja Norjan vuorilla laulaen siellä luonnolle ja eläimille, hän kertoo. Hän on itse kokenut stressin ja unettomuuden seuraukset, joiden korjaaminen vaati isoja elämänmuutoksia. – Uuden luominen, joka kumpuaa omasta sielusta, on todella tärkeää hyvinvoinnille elämän suorittamisen sijaan, hän kiteyttää. Minun piti tehdä pienten askelten kautta sellaisia muutoksia, että pääsin huolehtimaan itsestäni riittävästi. – Uniongelmia minulla ei enää ole. Uuden luovuuden lähteen hän on löytänyt musiikista. – Ratkaisumme auttavat sekä organisaatioita että huippu-urheilijoita parantamaan suorituskykyä ja hyvinvointia
02120 ESPOO www.ihonhehku.fi Phyt`s verkkokauppa Tampereen Kauneusateljé Aleksanterinkatu 29 A 33100 TAMPERE 040 587 5078 www.tampereenkauneusatelje.fi Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneusja hyvinvointi palvelut Marja Rantanen Hoitola Huone, Erämiehentie 14 33960 PIRKKALA 050 545 5480, www.hoitolahuone.fi Phyt´s hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: SENSI PHYT´S Herkkä iho janoaa kokonaisvaltaista huolenpitoa! www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland. Terapiahuone Marita Isomäki Aapelinkatu 6, A-Talo 02230 ESPOO 050 552 5193 www.terapiahuonemarita.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 JYVÄSKYLÄ 050 585 2053 www.goldendayspa.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi BellaAmore Topeliuksenkatu 7 00250 HELSINKI 050 501 4949 www.bellaamore.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 Naturalife Kuninkaankatu 6 10600 TAMMISAARI 044 262 1000 www.naturalife.fi Iho & Hyvinvointi Hehkuva Piia Pokki, 040 583 1487 Oravannahkatori 1 2 krs
22 Luontaisterveys H angossa asuva Joni Säde, 36, sanoo ravanneensa lääkäreissä melkein 20 vuotta mystisten ja kroonisten vaivojen takia. Aloinkin jossain vaiheessa turtua oireisiin. Jonin mukaan ne pahensivat oireita. Tuntui, että kyse on normaalista olotilasta. Periksi ei saa antaa, sisulla on mentävä eteenpäin! Jonin oireilu alkoi noin 15 vuoden iässä. Niiden lisäksi oli tosi voimakasta väsymystä. Joni ei kuitenkaan enää jaksa syytellä julkisen puolen lääkäreitä tapahtuneesta. – Borrelioosi on väliinputoajatauti, johon kaikki lääkärit eivät edes usko. – Vasta tänä syksynä selvisi, että minulla on krooninen borrelioosi. Oireet helpottivat merkittävästi, mutta olivat kuitenkin pääosin läsnä. Sitä ei oteta tosissaan, vaikka on sanottu, että se voi tulla epidemiaksi. ,, Borrelioosi vei melkein koko elämän Aivosumua, kovaa väsymystä, vatsaoireita, yliherkkyyksiä... Myös nukkuminen huononi entisestään. Teksti: Maija Salmi – Äitini vei minua monesti lääkäriin, mutta mitään merkittävää ei niillä käynneillä selvinnyt. Joni etsi apua ruoansulatusentyymeistä, mutta ne tekivät vatsan kovaksi. Ei ihme, että jäi huomaamatta. Avuksi oli annettu mielialaja nukahtamislääkkeitä, mutta niistä ei ollut apua. Jouduin olemaan monta päivää vuoteenomana, enkä voinut keskittyä mihinkään. Kun apua ei löytynyt lääkäreiltä, Joni alkoi lukea alan kirjallisuutta ja hakea niistä vastauksia. Yleensä borrelioosi saadaan nujerrettua antibiooteilla, mutta jos lääkehoitoa ei aloiteta, tauti voi jäädä kehoon kytemään vuosikausiksi. Jonillakin oli päiviä, kun kyyneleitä tuli näinkö pitää elää koko loppuelämä. – Kroppa reagoi tappavalla väsymisellä, aivosumulla ja vatsakivuilla, pahimmillaan oireet saattoivat kestää viikon. Olin saanut sen punkin puremasta joskus lapsena, tosi paljon kun liikuttiin luonnossa. – Ravasin julkisen puolen terveydenhuollossa, mutta en saanut sieltä mitään apua. – Ei ollut apua, vaikka kokeilin eri merkkejä. Jossain punkki pääsi puremaan, mutta ei siihen aikaan punkeista puhuttu mitään. Missään ei saa olla paljoa esimerkiksi rasvaa, olen rasvalle tosi yliherkkä. – Ruokien lista on ollut pitkä, mutta se oli ainoa keino selviytyä. Se oli todella epätoivoista. Vasta asiaan perehtynyt klinikka otti asian hoitaakseen kahden vuosikymmenen kuluttua sairastumisesta. Hän kävi monet kerrat vaivoineen lääkärissä, mutta borrelioosia kukaan ei edes maininnut. Lääkäritkin pyörittelivät päätään, miten niistä voi tulla päinvastainen vaikutus kuin pitäisi. Viimeiset säästöt avuksi Vuonna 2021 Joni päätti, että nyt saa riittää. Tajusin, että vatsassa ei ole kaikki kunnossa. Sillä ei ollut mitään merkitystä, mitä söin ja miten paljon. Joni kertoo, että jos hän söi grammankin väärää ruokaa, missä esimerkiksi oli maitotuotteita, iski paha aivosumu. Tosin vain puoleen punkin puremasta ylipäätään tulee rinkulamainen ihottuma, joka kertoisi, mitä on tapahtunut. – Laihduin, vaikka söin kuinka paljon tahansa. Lisääntyneen tiedon avulla Joni pystyy nykyisin pitämään oireet minimissä tiukalla kontrollilla. Olen kuullut, että monet ovat joutuneet myymään omaisuutensa, että ovat päässeet ulkomaille hoitoon. Niiden myötä hän kertoo pitäneensä jo kymmenkunta vuotta ruokapäiväkirjaa. Kellään muulla perheenjäsenellä ei vastaavia ollut. – Jos vähänkin lipsun, on helvetti irti! Hän kuitenkin tietää, ettei ole ainoa ihminen tällaisten oireiden kanssa. Vatsa kipuili ja tuli uniongelmia. Kipujen myötä lääkärikäynnit jatkuivat. – Päätin laittaa viimeiset säästöt haisemaan ja menin Antioksidanttiklinikalle Helsinkiin. – Kyllähän se söi miestä, kun säästöt menivät. Olen joutunut ottamaan pari kertaa lopputilinkin tämän vuoksi. – Tunnen monia ihmisiä, jotka voivat syödä suunnilleen ainoastaan viittä eri ruoka-ainetta, koska ovat superyliherkkiä kaikelle. Jossain vaiheessa vatsakivut lisääntyivät, eikä tilannetta helpottanut se, että Jonilla oli jatkuva nälkä.. – Olin päättänyt, etten luovuta. ,, Töissä olin näinä vuosina poikkeuksellisen väsynyt. Joni kertoo, että hänellä paloi tuhansia euroja vuodessa tutkimuksiin. Jossain vaiheessa alkoi tulla myös tihentynyttä virtsaamistarvetta, jota on edelleen. Ei ole väliä millaista rasvaa, on se sitten vaikkapa kookosöljyä tai oliiviöljyä. Hän päätti laittaa ruokavaliotaan uusiksi, jos se auttaisi. Näin kävi Jonilla. Siellä tehdyissä tutkimuk– Vuonna 2013 jätin kokonaan pois gluteeniviljat, valkoisen sokerin ja maitotuotteet. Ruokavalio uusiksi Vuosien mittaan oireet pahenivat. Jonille alkoi vähitellen tulla yliherkkyyksiä eri ruokiin. Joni Säde sairastui borrelioosiin jo 2000-luvun alussa, mutta sai diagnoosin vasta tänä syksynä
Kuva: Juuso Raeniemi Kuka Joni Säde • Ikä: 36 v. Luontaisterveys 23 . • Asuinpaikka: Hanko. sissa löytyikin tiettyjä syitä ongelmiin. Oireet pysyivät samoina. Tietyt vitamiiniarvot olivat alakantissa ja tapahtui myös mystinen ilmiö eli virtsa sakkautuu. Joni sai selville Helsingissä toimivan Astris-klinikan, mikä on keskittynyt muun muassa borrelioosin hoitoon. – Kirjoitin suosittuun ulkomaiseen Facebook-ryhmään, ja sain vastauksia, että kuulostaa aivan borrelta. Itselleni ei ollut aikaisemmin borrelioosi tullut edes mieleen. • Elämän Motto: Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan. – Otin sinne yhteyttä alkusyksystä, koska halusin, että minusta testataan borrelioosi ja tiettyjä viruksia.. • Ammatti: Tuottaja ja sooloartisti Jay Ray. Sitä lääkärikin ihmetteli ja suositteli sen tutkimista. Joni oli kirjoitellut oireista tiettyihin Facebook-ryhmiin. • Perhe: Sinkku, kaksi kissaa. Luonto on auttanut Joni Sädettä eteenpäin elämän karikoissa. • Harrastukset: Kalastus. Niissä monet olivat kysyneet, onko häneltä koskaan tutkittu borrelioosia. Mitään varsinaista ongelmien juurisyytä ei kuitenkaan löydetty
Välillä mehustan karpaloita ja myös persiljaa, sekin auttaa oireisiin. Kyllä tästä vielä noustaan! LT. Jossain vaiheessa yrttilista tulee täydentymään muun muassa stevianlehtiuutteella. Myös Q10 kuuluu listalle. – Onneksi nyt on vihdoin valoa tunnelin päässä, kun tietää, mihin kohdistaa aseet. Joni käyttää monia muitakin yrttejä helpottamaan borrelioosin oireita. Lisäravinteina Joni käyttää Dja B-vitamiinia sekä sinkkiä. – Kun tulokset tulivat, ne näyttivät vahvaa borrelioosia, eikä tuloksissa kuulemma ollut mitään kyseenalaistettavaa. Nyt Joni tietää tarkasti, mitä esimerkiksi voi syödä ja mitä ei. 24 Luontaisterveys Suomessa valmistettu Suomessa kliinisesti tutkitut marjaöljyt Apteekeista ja terveyskaupoista Omega7 Skin kuivan ihon hyvinvointiin Joni Säde tunnetaan myös Jay Ray -nimisenä artistina. Rosmariiniuutetta hän ottaa muistin tueksi. – Nykyään syön kvinoaa, joka on ainoa vilja, mitä pystyn syömään sekä vähärasvaista lihaa, kalaa, pähkinöitä, metsämarjoja, kasviksia ja salaattia. Näitä ovat kissankynsi (Cat’s Claw), japanitar (Japanese Knotweed) ja rohtokirata (Andrographis). Voin tehdä myös smoothien, ja aamuisin juon tyhjään vatsaan puoli litraa mehustamaani selleriä. Jos on tarvetta, myöhemmin otetaan antibiootit avuksi. Kuva: Juuso Raeniemi Jonin verikokeet lähetettiin Saksaan
Aikaisemmin Joni oli käynyt paljon myös kuntosalilla, mutta se oli pakko lopettaa. 09 6226 4545 . Elimistö olisi lisäksi saatava puhdistettua raskasmetalleista ja toksiineista. – Nyt kun olen käyttänyt sitä, kivut ovat helpottuneet melkein välittömästi. Monilla on myös nivelkipuja ja mystistä kipuilua. Joni on tällä hetkellä melkein absolutisti alkoholin kanssa. En voi juoda aamulla edes puolta kuppia kahvia tai syödä pientä palaa raakasuklaata, tai muuten en saa nukuttua juuri lainkaan. Huonoiten Joni sanoo nukkuvansa täydenkuun aikaan. Sillä on uskomaton teho monissa kroonisissa vaivoissa. Olen kuitenkin pitänyt frendien kanssa hauskaa, ja välillä tulee vähän otettua. – Vaikka teki lyhyenkin treenin, oireet pahenivat moninkertaisiksi. Lisäksi kipuilua ja vihlomista oli myös päälaella sekä painetta reidessä. Elämästä on myös nautittava. – En olisi uskonut, että sellaisen hankin, mutta monet tutut saivat minut vakuuttuneeksi. – Kroonisessa borrelioosissa on hyvin tärkeää on pitää stressitasot alhaisina. Suomessa valmistettu Suomessa kliinisesti tutkitut marjaöljyt Apteekeista ja terveyskaupoista Omega7 Skin kuivan ihon hyvinvointiin Lähimuisti koetuksella Kroonisen borrelioosin oireita ovat muun muassa vakavat univaikeudet, aivosumu, lihasheikkous ja erilaiset liitännäisinfektiot. Kukaan ei jaksa maksaa sellaista hintaa. Muutama vuosi sitten alkoi tulla mystistä rintaja jalkakipua. Sen sanotaan auttavan syöpäsairauksissakin. – Kroppa käy ylikierroksilla muutama päivää ennen ja myös täydenkuun jälkeen. Jonin lähimuistiongelmat pahenivat jossain vaiheessa niin paljon, että joinakin päivinä hän unohteli jopa läheisten ystävien nimiä. Kun olen puhunut tästä muiden borrea sairastavien kanssa, heillä on ihan sama kuvio, tämä ei siis ole mitään uutta. – Jos join muutamankin oluen, oireet pahenivat ja kestivät toista viikkoakin. Infrapunasaina on paras ostos, mitä olen tehnyt vuosiin! Infrapunasaunan sanotaan muun muassa parantavan unta, rentouttavan, poistavan kuona-aineita, lievittävän nivelja lihassärkyjä sekä parantavan verenkiertoa. . ma–pe klo 8 – 16 Keskitetty ajanvaraus: Työterveyshuollon erikoislääkäri Päivi Broas Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki, Tampere, Oulu, Raahe Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Gynekologi Päivi SuonsivuMiettinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Yleislääkäri Pertti Lähteenmäki Helsinki YLLÄPIDÄ TERVEYTTÄSI Selvitä oma ravitsemustasapainosi. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi . Nyt kun olen selvitellyt asiaa, se on varsin yleistä kroonisissa infektioissa, koska monet bakteerit ja eliöt ovat aktiivisimmillaan täydellä kuulla. Luontaisterveys 25 Apuna infrapunasauna Joni on ostanut jokin aika sitten infrapunasaunan, kun oli kuullut sen hyvistä vaikutuksista borrelioosin hoidossa. Tutustu valmiisiin paketteihin www.antioksidantti.fi Sisätautien Erikoislääkäri, LT Marja-Leena Sirviö Helsinki. – Uni saattaa tulla aamuyöllä vasta neljältä, vaikka en käytä mitään stimulantteja. En pystynyt nukkumaan, uni meni vielä huonommaksi ja aivosumu pahemmaksi. Joni Säde nostaa erityisesti esiin univaikeudet, jotka ovat kuormittaneet rankasti hänen elämäänsä. – Välillä on ollut vaikea muodostaa selkeitä lauseita, mikä osaltaan on varmaan seurausta myös huonosta nukkumisesta. Laboratoriokokeiseen myös ilman lähetettä
Tytti on täysin samaa mieltä. – Nikotiini määräsi aika lailla elämääni, vaikkapa asuinpaikan valinnassa, voiko parvekkeella tupakoida tai onko asunnossa ylipäätään parveke tai miten suunnitella matkat, jottei tule liian pitSe oli viimeinen tupakka! Tytti Pöllänen stumppasi viimeisen kerran tammikuussa 2021. – Minulla oli tulossa vaivaisenluuleikkaus keväällä 2021. Jalkaleikkaukseen valmistautuminen sai hänet toisiin ajatuksiin. Tytti tupakoi yli kymmenen vuotta, kunnes tammikuussa 2021 hän lopetti. Carri toteaa kirjassaan, että ainoa asia, mikä estää meitä lopettamasta, on pelko. Elämä antaa paljon enemmän mahdollisuuksia, kun ei ole riippuvainen tupakanpoltosta ja nikotiinista, Tytti kannustaa. Päätös on pitänyt. – Ajattelin, että nyt voisi olla minun aikani lopettaa. – Löin lopetuspäivän lukkoon ja luin ”siinä odotellessa” kirjan Stumppaa tähän! Yhdysvaltalaisen Allen Carrin kirjoittama kirja perustuu hänen kuuluisaan menetelmäänsä, jossa paneudutaan tupakoinnin todellisiin syihin. Moni kuvittelee, että elämä ilman tupakkaa on yhtä tuskaa ja kärsimystä ja että jää jostain paitsi, jos ei polta. Hän päätti lopettaa tupakanpolton tammikuussa 2021, kun sisarensa kanssa syntymäpäivänsä kunniaksi viettämä kylpyläloma olisi ohi. Nikotiinin orja Tyttiä harmitti huomata, että nikotiini oli alkanut ohjata hänen elämäänsä monessa asiassa enemmän kuin hän itse. Kirjassa kumotaan kaikki väitteet tupakanpolton lopettamisen vaikeudesta, Tytti kertoo. Pelko hypätä tuntemattomaan. Päinvastoin. Tupakoitsija kuvittelee, että elämä ilman tupakkaa on jotenkin erilaista, ja niin tupakoitsija ei uskalla ottaa ohjaksia omiin käsiinsä ja hypätä tuntemattomaan. Teksti ja kuva: Reetta Ahola Tupakanpolton lopettamiseen motivoinut vaivaisenluuleikkaus ja siitä toipuminen avasivat Tytti Pölläselle myös liikunnan ja ulkoilun nautinnot.. – Lopettamisessa ei ole mitään pelättävää. Leikkaava lääkäri kehotti luopumaan tupakanpoltosta kolme kuukautta ennen leikkausta, ettei tupakoimisen vuoksi heikentynyt verenkierto hankaloittaisi paranemista. – Tupakoitsija on nikotiinin orja, jota ohjaa pelko irtipäästämisestä tutusta ja turvallisesta. Tytti kertoo olleensa vannoutunut tupakoitsija, eikä hän ollut koskaan aikaisemmin edes yrittänyt lopettaa. – Olen samaa mieltä Carrin kanssa myös siinä, että koska tupakoitsija ei tiedä, millaista elämä on ilman tupakkaa, niin siksi se pelottaa. 26 Luontaisterveys L ääkäri totesi joka vuosi, kun olin uusimassa e-pillerireseptiäni, että tupakanpoltto olisi hyvä lopettaa veritulppariskin vuoksi, mutta toisaalta hän aina jatkoi riskin olevan minulla vähäinen, koska olen vielä niin nuori, Tytti Pöllänen, 28, kertoo
Näin tästä painajaisiakin, niin juurtunut tapa tupakointi oli minulla ollut. Nikotiinikorvaustuotteita Tytti ei käyttänyt. Tytin hoitovalikoiman löydät nettisivuilta piidioksidi.fi UUTUUS VOITA UUPUMUS, PYSY SKARPPINA 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi Tehotuotteet väsyneille, uupuneille, toipilaille, ikääntyneille ja urheilijoille sekä henkilöille, jotka haluavat kohottaa henkistä tai fyysistä suorituskykyään Vitacell® NADH B 3 -vitamiinin biologisesti aktiivinen, pelkistynyt muoto, jota tarvitaan solujen energiantuotannossa. Sen jälkeen hän työskenteli viitisen vuotta autokorjaamossa mekaanikkona, mutta autokemikaalien tai hienojakoisen pölyn aiheuttaman ihottuman vuoksi hän joutui jättämään työnsä ja kouluttautumaan uuteen ammattiin. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta. Lopettaessaan tupakanpolton Tytti oli päättänyt viimeisimmän polttamansa tupakan kohdalla, että se on viimeinen hänen koskaan polttamansa tupakka. Ainoa pelkoni oli, että polttaisin ”vahingossa”, ajattelematta, ikään kuin autopilotilla. Päätös pitää tehdä selkeästi ja varmasti. – Tupakanpolton lopettaminen on ennen kaikkea mentaalinen päätös. Hän myös uskalsi mennä tupakoivien kavereidensa kanssa terassille istumaan, ilman huolta siitä, että alkaisi itsekin taas polttaa. Herkkuhimokin iski. Hän opiskeli syvärentouttavan Brain Relief –hoitomuodon ja myös siitä kehitetyn kevyemmin rentouttavan Auvo-hoidon. Lopettamisen jälkeen oli aluksi outo olo, kun Salkkarit loppuivat: mitä nyt teen. Leipurin työ osoittautui hänestä kuitenkin tylsäksi. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen hoikan Tytin paino ei noussut, eikä hänellä ollut vieroitusoireita, ei päänsärkyä, hermostuneisuutta tai käsien tärinää. Hoitotyötä Espoossa asuva Tytti tekee autoinsinööriopintojen ohessa. Liikunnan ilokin löytyi Tupakanpolton lopettamiseen motivoima vaivaisenluuleikkaus ja siitä toipuminen avasivat Tytille oven myös liikunnan tarjoamiin nautintoihin. Aluksi polveni kipeytyivät juostessa, mutta itseä kuunnellen ja kärsivällisesti harjoitellen sain kivut selätettyä. – Lopettamisen jälkeen minulla ei ole ollut minkäänlaista mielitekoa tupakkaan. – Tupakoitsija on paitsi nikotiinin, myös tapojensa orja. kiä aikoja ilman tupakkaa. Sen jälkeen lopettaminen on jopa naurettavankin helppoa, eikä se tuota mitään kärsimystä, ellei sellaista halua itselleen hankkia. Hyvin nopeasti huomasin, kuinka pahalle tupakansavu haisee. Tänä syksynä alkaneet insinööriopinnot kestävät ammattikorkeakoulussa neljä vuotta. LT Tytin arjen seikkailuja voit seurata muun muassa instagram ja facebook -tarinoista: @piidioksidioy. Kunnon kohentuessa hänen liikuntainnostuksensa kasvoi koko ajan. Oli järkyttävää huomata, miten nikotiinin ohjaama suunnitelmallisuus oli ”normalisoitunut” arjessani ja miten se rajoitti elämääni ja tekemisiäni. UBICAPS® Ubikinoli 100 mg P atentoitua Kanekaubikinolia 100 mg ja C-vitamiinia 80 mg. Oli asia mikä hyvänsä, niin epävarmuus ja odottaminen yleensä aiheuttavat ihmiselle eniten tuskaa ja stressiä, Tytti pohtii. – Juoksemisen aloitin kuluneena kesänä. Tupakoitsijana en halunnut havaita, saati myöntää koko asiaa. Tytin hoitovalikoimassa on lisäksi ayurvedinen, intialainen käsija jalkahieronta. Itseäni havainnoituani totesin, että minun tekee mieli nikotiinia, ei syötävää. Tytti on löytänyt hyvinvointialalta itselleen uuden, osa-aikaisen ammatin. Minulla oli tapana iltaisin aina Salkkareiden katsomisen jälkeen mennä tupakalle. Ensimmäiseltä ammatiltaan hän on leipuri-kondiittori. Vuonna 2018 Tytti valmistui automekaanikoksi. Tytti toteaa tupakoinnin olevan tapa, ei tarve. Tämän oivalsin vasta, kun olin päässyt tupakasta irti. Minun piti oikein keskittyä, että onko minun nälkä, tekeekö minun mieli suolaista vai makeaa. Analysoiminen auttoi siihen, etten alkanut korvata nikotiinivajetta napostelulla, kertoo Tytti. Kävely, juoksu, pyöräily, golf, uiminen, porrastreeni, retkeily, kiipeily ja kotijumppa ovat Tytin mielilajeja
Mahdolliset sivuvaikutukset, esimerkiksi uneliaisuus, päänsärky tai vatsaoireet, ovat yleensä vähäisiä. Vaikutus on jossain määrin yksilöllistä. Onpa joku esittänyt, että keskiaikaisesta tarinasta tunnettu Hamelnin pillipiipari olisi saanut rotat valtaansa valeriaanan avulla. Valeriaanan käyttö ei kuitenkaan unohtunut synteettisten lääkkeiden keksimisen myötä. – Auttaa ylläpitämään hyvää kognitiivista toimintaa. Kasvia ja varsinkin sen juurista saatavaa uutetta kutsutaan valeriaanaksi. Valeriaanaa sisältäviä ravintolisävalmisteita on saatavana luontaistuoteja terveyskaupoista. Kognitiiviseen toimintaan kuuluvat muun muassa tarkkaavuus, tunne-elämä ja motivaatio. – Auttaa tukemaan rentoutumista. Rohtovirmajuuri viihtyy parhaiten varjoisilla niityillä ja ranta-alueilla. Uuttamiseen käytetty alkoholi voidaan myös poistaa ja korvata kasviglyserolilla. – Auttaa nukahtamaan ja ylläpitämään luonnollista unta. Näin saadun nestemäisen, mutta alkoholittoman uutteen käyttö on kätevää ja annostelu tarkkaa pullon korkkiin integroidun annostelijan ansiosta. Valeriaana on hyvin siedetty. Kasvi sisältää myös lukuisia muita aineita, joiden uskotaan yhdessä aikaansaavan hyödylliset ominaisuudet. Yhdysvalloissa valeriaana oli 2000-luvulle tultaessa kymmeneksi suosituin terveyskasvi. Kahden kliinisen tutkimuksen mukaan edellisenä iltana otettu valeriaana ei vaikuttanut haitallisesti keskittymisja huomiokykyyn. Valeriaana kannattaa ottaa noin tuntia ennen stressaavaa tilannetta tai nukkumaanmenoa. Terveysvaikutukset omaavan valeriaanan juuren haju saa kissat suorastaan hullaantumaan. Jos tarkoitus on rauhoittaa alkavan päivän kiireistä elämänmenoa, voi aamupäivä olla parempi ajankohta. LT Rohtovirmajuuren kukissa on makea tuoksu.. Monet valeriaanan terveysväitteistä liittyvät mielen hyvinvointiin, kuten stressin ja jännityksen hallintaan sekä unen laatuun ja nukahtamiseen: – Auttaa selviytymään rauhallisesti kiireisen elämäntavan aiheuttamasta stressistä. Tässä viidennessä osassa esitellään ROHTOVIRMAJUURI ELI VALERIAANA V irmajuuria on maailmassa lukuisia lajeja, joista Suomessa kasvaa luonnonvaraisena lehtovirmajuuri (Valeriana sambucifolia) ja rohtovirmajuuri eli valeriaana (Valeriana officinalis). 28 Luontaisterveys Kasvit apunamme Kasviuutteiden asiantuntijat kertovat viidessä Luontaisterveys-lehdessä vuonna 2022 kasvien avusta terveyden tukena. Rohtovirmajuuren perinteinen käyttötapa on valmistaa sen kuivatuista juurista teetä, kun taas kaupalliset valmisteet on tyypillisesti uutettu vesi-alkoholilla, jolloin saadaan monipuolisemmin vaikuttavia aineita. Hajun saa aikaan isovaleriaanahappo (3-metyylivoihappo), joka vaikuttaa monien eläinten hermostoon. Erityisesti mielelle Rohtovirmajuuresta on EU:ssa käsiteltävänä useita terveysväitteitä, jotka odottavat tieteellisen näytön arviointia ja Euroopan komission päätöstä väitteiden hyväksymisestä tai hylkäämisestä. Valeriaanan rauhoittavan vaikutuksen takana katsotaan olevan aineryhmä nimeltä valepotriaatit. Esimerkiksi Englannissa valeriaanaa käytettiin toisen maailmansodan aikana ilmahyökkäysten aiheuttaman stressin lievittämiseen. Muita rohtovirmajuuren vaikutusalueita ovat sydämen ja verisuonten hyvinvointi sekä ruoansulatus. Rohtovirmajuuren vanha ruotsinkielinen nimi Apteks-Valerian (Svensk Botanik, osa I, 1815) on peräisin ajalta, jolloin kasveilla oli keskeinen merkitys apteekkitoiminnassa. Haju miellyttää myös rottia, ja valeriaanaa onkin kokeiltu rotta-ansojen houkuttimena. Tähän mennessä valeriaanasta on analysoitu yli 150 erilaista yhdistettä. Korkealaatuisen valeriaanavalmisteen tunnistaa siitä, että se on standardoitu, jolloin annosteltaessa saadaan aina vakioitu ja riittävä määrä aktiivisia aineita. Kukat ovat väriltään valkoiset tai hennon vaaleanpunaiset ja tuoksuvat makealle. Valeriaanan käytöstä tulisi kuitenkin keskustella hoitavan lääkärin kanssa, mikäli ajaa ammatikseen autoa tai käyttää koneita, samoin jos käytössä on jokin mielialaan tai nukahtamiseen vaikuttava lääke. Se sopii myös satunnaiseen käyttöön, mutta paras hyöty saadaan säännöllisellä käytöllä. – Henkisen hyvinvoinnin tukemiseen jännitysja stressitilanteissa. Levollinen uni, parempi mieli Rohtovirmajuuri on vanhoista ajoista saakka tunnettu terveyskasvi, joka sopii myös nykypäivän kiireiseen elämään rauhoittamaan levotonta mieltä ja helpottamaan unensaantia. Se kasvaa tyypillisesti noin metrin korkuiseksi, mutta toisen vuoden kukinnot huojuvat jopa parin metrin korkeudessa. Säännöllisesti paras teho Valeriaanasta saatujen kokemusten perusteella se toimii parhaiten useamman viikon pituisina kuureina. Officinalis viittaa yleensä kasvin käyttöön rohtona tai mausteena
Raakakaakao on erinomainen proteiinin ja kuidun lähde sekä hyvä lisä vegaaniseen ruokavalioon. Suklaa stimuloi verenkiertoa ja poistaa kuona-aineita kehosta. Raakakaakaon sisältämät kivennäisaineet, kuten rauta, magnesium, mangaani, kromi, rikki, kupari ja sinkki ovat kaikki tärkeitä hyvinvointimme kannalta. lähteistä ja erinomainen apu nukkumaan mentäessä levottomista jaloista tai suonenvedoista kärsiville. Lämmittävä suklaanaamio on mitä ihastuttavin hoito ilmojen viiletessä. Intiaanikulttuurissa kaakao eli ”kakaw” oli hyvin merkityksellinen kasvi, jonka hedelmää eli theobromaa kutsuttiin peräti jumalten ruoaksi. Väsymyksestä johtuvat kivut rauhoittuvat. Lihasten kireys vähenee. S uklaa on mielihyvän lähettiläs. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Kaakaopuu (Theobroma cacao) kasvaa trooppisella vyöhykkeellä, jossa sopiva lämpötila ja kosteus aikaansaavat täydellisen herkkupuun arvokkailla terveysvaikutteisilla antimilla. Se on monelle apu yksinäisyydessä ja pimeän ajan virkistävä herkku. 30 Luontaisterveys Kau neu s kul ma Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia terveysja kauneusvinkkejä. Kaakaon sisältämä tryptofaani lievittää stressiä ja helpottaa nukahtamista. Suklaa stimuloi onnellisuushormonia eli serotoniinia, joka rauhoittaa mieltä ja rentouttaa kehoa. Jo kauan sitten tiedettiin, että luonnosta saatu kaakao virkistää kehoa ja mieltä. LT. Raakakaakao on myös yksi parhaimmista magnesiumin Sukella aistien maailmaan Keho ja mieli ovat kuin erottamattomat ystävykset, jotka reagoivat, jos toisella ei mene hyvin. Koko keho rentoutuu ja hyvän olon tunne valtaa mielen. Iloa kaakaojuomalla Lämmitä puoli litraa kauratai mantelimaitoa. Kaakaopapu sisältää runsaasti antioksidantteja. Iltaisin kuppi kaakaota rauhoittaa mielen ja parantaa unenlaatua. Höyryävän kupposen voit koristella vaahtoutuvalla kaurakermalla ja kookoshiutaleilla. Mausta juoma vaniljalla ja kookossokerilla. Lisää joukkoon kaksi ruokalusikallista raakakaakaojauhetta. Teksti: Heidi Tamminen Kuvat: Arto Lindholm Lämmittävän suklaanaamion aisteja herättelevä tuoksu kulkeutuu alitajuntaamme. Kaakaossa olevat flavonoidit hidastavat ikääntymistä, sillä ne pystyvät hillitsemään vapaiden happiradikaalien toimintaa kehossa. Kun mieli on apea, aistien avulla pystymme taas tuntemaan iloa
Tanssin todettiin hidastavan merkittävästi sairauden etenemistä, Poikonen sanoo. Tanssin on todettu olevan ikäihmisten kohdalla parempi terveyden edistäjä kuin monotonisempi liikunta, kuten kävely tai venyttely. Tanssilla on voima eheyttää sekä henkistä että fyysistä olemustamme. 32 Luontaisterveys T anssissa musiikki, liikkuminen ja muu kehollisuus sekä sosiaalinen vuorovaikutus lisäävät hyvän olon hormonien eritystä ja vähentävät stressihormonien eritystä. Tanssi aivoille terveyttä Tanssissa yhdistyvät monet aivoterveydelle hyödylliset asiat, kuten liikunta, musiikki, luova toiminta ja sosiaalinen vuorovaikutus. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Aleix Gordo Hostau – Jaettu liike on hyvä tapa rakentaa positiivista ilmapiiriä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Tanssia opetellessa aktivoituu myös aivojen etuaivokuori. Voidaan siten olettaa, että tanssi myös ehkäisee muistisairauden syntymistä. Hanna Poikonen korostaa luovaa liikettä liikunnan kolmantena pilarina. Uuden kanadalaistutkimuksen mukaan ne sairastuneet, jotka tanssivat, eivät tarvinneet lääkityksen lisäämistä. Tanssiessa voi liikkua mielikuvista käsin sekä ilmaista sisäistä maailmaa ja tunteita. – Tanssi auttaa aivojen valkean aineen ja harmaan aineen pysymistä terveempänä. Se koostuu ilosta, rauhasta ja nautinnosta – tanssista.. – Jo pelkästään musiikin kuuntelu auttaa esimerkiksi aivoverenkiertohäiriöstä toipumista. Tanssiessa pitkittynyt stressikin voi laueta, sanoo neurotieteen tohtori Hanna Poikonen. Niitä ovat näköaisti, kuuloaisti sekä kosketuksen kautta tuntoaisti. Dementiakin on ollut tutkimuksen kohteena. Samalla aktivoituu liikkeen tuottamisen aivoalue. Se vastaa kognitiivisista prosesseista, kuten työmuistista, tarkkaavaisuudesta ja toiminnan ohjauksesta. Neurologisista sairauksista tanssia on tutkittu eniten Parkinsonin taudin osalta. On myös huomattu, että ihmisen ollessa sosiaalisessa vuorovaikutuksessa toisen ihmisen kanssa, aivot virittyvät samalle taajuudelle kumppanin kanssa. – Tanssi voi auttaa Parkinsonin taudin oireiden hoidossa. Sen sijaan kontrolliryhmän jäsenten piti lisätä lääkitystä. Poikonen kertoo, että edellä mainittujen tekijöiden myötä aivoissamme aktivoituu eri aisteihin liittyviä aivoalueita. – Usein ajatellaan, että tarvitsemme aerobista harjoittelua ja voimaharjoittelua. Mielestäni tarvitsemme myös liikunnan kolmatta pilaria: luovaa liikuntaa
Hän on alun perin diplomi-insinööri, jolla on pitkä tausta sekä tieteessä että taiteessa. Tanssin kautta nuoret voivat harjoitella myös vuorovaikutustaitoja, sanoo Poikonen. – Workshopeihin voivat osallistua potilaat, heidän omaisensa, ystävänsä sekä ammattilaiset, jotka työskentelevät aivoihin liittyvien sairauksien parissa. WiseMotionin tiimoilta olen kiertänyt Euroopassa, Pohjois-Amerikassa ja Aasiassa opettamassa erilaisia ryhmiä. Se aktivoituu pidempikestoisesta kosketuksesta, 10-20 minuutin jälkeen. Tanssin tuomia positiivisia muutoksia on havaittu esimerkiksi sellaisessa valkeassa aineessa, joka yhdistää hippokampuksen eli aivojen muistikeskuksen muihin aivojen alueisiin, selvittää Poikonen. Aiemmin on oletettu, että viiden vuoden kuluttua aivoverenkiertohäiriöstä ei enää tapahdu lisää toipumista. Siten yhteinen tanssi toisen ihmisen kanssa voi olla eheyttävää. LT. – Kehollisten harjoitteiden lisäksi tarjoan neurotieteen tietoa esitelmieni kautta. – Parin kanssa tanssimisen on huomattu aktivoivan aivojen palkkiojärjestelmää. Kaikki liikeharjoitteet on suunniteltu tukemaan aivoterveyttä, joten ne lieventävät sairauksien oireita. Voisin kuvitella, että tanssi olisi heillekin innostavaa ja kehotietoisuutta kehittävää liikkumista. Workshopin aikana kehollinen kokemus ja tieteellinen tieto sulautuvat yhteen. Esimerkiksi WiseMotion Explorers -työpajan liikemateriaali on suunniteltu edistämään kehon ja aivojen prosesseja. – Aikoinaan elin tiedettä ja taidetta vähän erillisinä aloinaan, kunnes uppouduin neurotieteen maailmaan. ,, – Tanssimalla saamme sekä musiikin että kehon liikkeen tuomat terveysvaikutukset. Muutoksia havaitaan sekä aivojen harmaalla että valkealla alueella. Kättely tai hetken halaus eivät vielä riitä! Tanssija liiketerapia ovat auttaneet myös masennuksen hoidossa ja skitsofreniapotilaiden hoidossa. Poikosen mukaan tanssija liiketerapia on auttanut muun muassa autistisia lapsia ilmaisemaan paremmin tunteitaan. Poikonen kertoo, että aivojen kuvantamisessa on todettu, että yksinäisyyden tunne aktivoi aivoja samaan tapaan kuin fyysinen kipu. heidän kuunnellessaan musiikkia tai katsoessa tanssia. Parin kanssa tanssiessa siinä yhdistyvät myös sosiaalisen vuorovaikutuksen hyödyt, neurotieteen tohtori Hanna Poikonen sanoo. – Mielenkiintoista on se, että tanssi auttaa aivoverenkiertohäiriöiden kroonisessakin vaiheessa. Opiskelin tietoisuuden ja käyttäytymisen neurotiedettä Zürichissä 15 vuotta sitten. Workshopit koostuvat liikeharjoitteista, neurotieteen esitelmästä sekä ryhmäkeskustelusta. Lopputyötä tehdessäni perehdyin myös tanssin ja musiikin neurotieteeseen, hän kertoo. Poikonen väitteli tohtoriksi Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa vuonna 2018. Niissä teemana voi olla vaikkapa luova prosessi aivoissa, muistiterveys, stressin lievitys tai kehollinen vuorovaikutus. Valkea aine on pääosin valkeista hermosyistä muodostunutta aivokudosta, joka sijaitsee harmaan kuorikerroksen alla ja selkäytimen reunaosissa. Henkistä hyvinvointia Tanssiva ihminen tietää, että tanssi lisää ihmisen kykyä olla läsnä tässä hetkessä ja yhteyttä omaan kehoon. Samalla olen jatkanut akateemista tutkimustyötä Sveitsissä ja Ruotsissa. Sittemmin on kuitenkin huomattu, että tanssiharjoitteiden kautta esimerkiksi kävelykyky on parantunut sairauden kroonisessakin vaiheessa. – Samana vuonna perustin WiseMotion yritykseni. Samalla tanssikumppanin kanssa syntyy iloa ja nautintoa eli positiivisia tunnetiloja. Rakenteesta parhaimman kuvan antaa magneettitutkimus. Toimintaan ja rakenteeseen Tutkittaessa tanssin vaikutuksia aivoihin muutoksia on huomattu sekä aivojen toiminnassa että rakenteessa. Näitä työpajoja on saatavana myös verkossa, jolloin osallistuja näkee ohjaajan koko kropan. Harmaa aine tarkoittaa keskushermoston osaa, joka koostuu aivojen hermosolujen solukeskuksista. Hän tutki asiaa aivosähkökäyrän, EEG:n, avulla. Luontaisterveys 33 Edelleen MS-taudin ja aivoverenkiertohäiriöiden kohdalla on virinnyt tutkimusta. WiseMotion on Poikosen kehittämä menetelmä, joka parantaa kehollisia taitoja, kognitiivisia toimintoja sekä tunneilmaisua liikkeen ja neurotieteen avulla. – Tanssi ja luova liike auttavat meitä olemaan paremmin yhteydessä kehoomme ja tunteisiimme. Tanssiessa ihminen voi kokea yllättävänkin tunnereaktion, kuten itkun, naurun tai hellyyden tunteen. Taidetta, tanssia ja neurotiedettä Neurotieteen tohtori Hanna Poikonen asuu Barcelonassa. WiseMotion Recovery on suunnattu aivosairautta (dementia, Parkinsonin tauti, aivohalvaus) sairastaville potilaille ja heidän läheisilleen. Eniten tanssiin ja musiikkiin liittyvää aivotutkimusta on tehty ikäihmisillä, mutta tanssista on toki hyötyä lastenkin kehittyville aivoille. – Valitettavasti nykypäivän lapset ja nuoret istuvat paljon ruutujen äärellä. – Örebron yliopistollisessa sairaalassa olemme aloittelemassa tutkimusta siitä, miten tanssia ja luovaa liikettä voidaan käyttää skitsofreniapotilaiden kuntoutuksessa, Poikonen sanoo. – Aivojen valkea aine toimii ikään kuin valtatienä, jota pitkin viestit kulkevat aivojen eri osien välillä. Väitöstutkimuksessaan hän keskittyi ammattitanssijoiden ja ammattimuusikoiden aivotoimintaan ,, Tanssi auttaa aivojen valkean aineen ja harmaan aineen pysymistä terveempänä
Vieläkö korona ja immuniteetin vahvistaminen ovat kaikkien kiinnostuksen ytimessä. TerveysSummitin perustaja Elias tässä hei! Viime vuodet ovat olleet melkoisia, mutta tiedätkö Sinä, mitkä todella ovat tämän ajan suurimmat terveyshaasteet. Lisäksi usein kuulemamme kommentti intiimin oloisista haastatteluista on, että “tuntui kuin olisi ko. – 13.11.2022 Suomen suurin terveystapahtuma – TerveysSummit tulee taas marraskuussa! TerveysSummitissa näet ilmaiseksi netissä Suomen eturivin asiantuntijoiden tämän hetken suurimpiin terveyshaasteisiin vastaavat luennot 7.11. Suunnitellessamme syksyn TerveysSummit-tapahtumaa, halusimme tietää täsmälleen, minkälaisiin haasteisiin tällä hetkellä eniten kaivataan apua. Ilmoittaudu heti mukaan osoitteessa terveyssummit.fi niin tiedät, mistä marraskuussa puhutaan! • Nivelkivut ja -ongelmat • Univaivat • Kilpirauhasen toiminnan häiriöt • Vatsaja suolistovaivat • Selkeiden ruokavalio-ohjeiden puute • Stressi ja jaksaminen • Ylipaino • Kiputilat • Verenpaine • Väsymysja uupumus. Tervetuloa mukaan TerveysSummitiin! Suomen suurin terveystapahtuma – TerveysSummit tulee taas 7.11. Teimme tämän hetken eniten vaivaavista haasteista TerveysSummitin katsojille kyselyn, johon tuli suunnattomasti vastauksia. Sen lisäksi, että näet kaikki haastattelut ilmaiseksi, pääset mukaan myös TerveysSummitin yhteisöön keskustelemaan aiheista muiden samanmielisten kanssa. Hiukan yllättäen esimerkiksi immuniteetti ja korona eivät olleet enää ihmisillä päällimmäisenä mielessä. Toivottavasti nautit lehden annista! Lehden luettuasi olet lämpimästi tervetullut katsomaan kaikki TerveysSummitin 37 asiantuntijahaastattelua ILMAISEKSI ilmoittautumalla osoitteessa www.terveyssummit.fi Terveen?elämän puolesta Elias Jaakkola TerveysSummitin perustaja www.terveyssummit.fi. henkilön yksityisvastaanotolla!” Tästä TerveysSummit Extra -lehdestä pääset syventymään tulevan tapahtumamme teemoihin ja voit katsoa sekä ottaa talteen koko syksyn TerveysSummitin ohjelman. – 13.11.2022. Vain noin 1% katsojistamme halusi nähdä koronaan liittyviä luentoja… Siksi seuraavan tapahtuman ohjelmamme on muovattu vastaamaan jokaisen tarpeita. Nyt esiin marssitetaan ne aiheet, joita eniten toivottiin. Jokaisen tämän lehden artikkelin aiheesta on tehty pitkä ja kattava asiantuntijahaastattelu nettiin, jonka pääset näkemään ilmoittautumalla ilmaiseksi TerveysSummitiin. TerveysSummitissa et ole vaivojesi kanssa yksin
Teksti: Terhi Niinimäki. Hän juontaa TerveysSummittia, joogaa, nautiskelee sekä ammentaa voimaa kiitollisuudesta ja noitajuomasta. Hyggeilen ja nautin noitajuomia! Vakavasta aivokasvaimesta kymmenen vuotta sitten selvinnyt Karita Aaltonen pitää joka päivä huolta terveydestään
Hän tykkää yhdistellä eri filosofioita ja ottaa oppia ayurvedan lisäksi esimerkiksi kiinalaisesta lääketieteestä ja poimii itselleen sopivat opit. tavasti tietoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Minulla on joka päivä hygge-hetkiä. Koska minulla oli niin vakava sairaus, olen todennäköisesti loppuelämäni seurannassa. Syyskuussa tuli kuluneeksi kymmenen vuotta toisesta aivokasvainleikkauksestani, hän kertoo. – Erityisesti jooga on ollut iso osa paranemisprosessiani. – Uskon, että ne asiat, jotka tulevat vastaan, kuuluvat elämäni polkuun. Myös suomalaiset yrtit ovat lähellä sydäntä. Hän myös uskoo, että asiat on kirjoitettu etukäteen, ja universumi tietää ja järjestelee asiat niin, ettei sattumia ole. Lisäksi hän viettää mahdollisimman paljon aikaa mökillä, jossa saa nauttia hiljaisuudesta ja luonnosta. Universumi järjestelee Elämänfilosofiaansa Karita Aaltonen kuvaa sellaiseksi, että pyrkii elämään tasapainoista elämää, joka tuntuu joltain. • Ammatti: Yrittäjä, joogaopettaja, TerveysSummit-juontaja. Kun tulee ikää, kodin merkitys korostuu. Nyt menossa on yhdeksäs kausi. Jos pelko hetkellisesti iskee, kuten viime kesänä käden alettua tärisemään epileptisesti, hän turvautuu syvähengitykseen. Sen sisältö vaihtelee, ja se on myös psykologinen juttu. – Toivon, että kaikki eläisivät kuin minä! Aaltonen nauraa. – Elämäni ei ole tasapaksua, eikä tavallista. V akava sairastuminen sai Karita Aaltosen pohtimaan ja ylläpitämään terveyttä päivittäin. – Olen ayurvedassa vata-tyyppi, ja esimerkiksi ruis ei sovi minulle. Lisäksi hän käyttää muun muassa maksakapseleita, chlorellaa, sprirulinaa, hyviä rasvoja sekä lisäproteiinia jauheena. – Hengitys rauhoittaa pelon. • Elämän motto: Elämä on nyt! – Ei sitten kun. Meillä Suomessa on val– Teen joka päivä jotain ihanaa. Uskon, että asioiden piti tapahtua. – Tykkään rutiineista ja terveellisestä ruoasta. En jää paikoilleni märehtimään. Lisäksi pyhitän yöunet. – Parasta TerveysSummitissa on, että opin itsekin joka päivä jotain uutta terveydestä. Sen sijaan hän karsii elämästä pois asiat, jotka eivät enää resonoi tai ovat turhia. Diagnoosin hetkellä Aaltoselle ei juuri annettu toivoa, ja hän on edelleen seurannassa puolentoista vuoden välein. Kuka Karita Aaltonen • Ikä: 49 v. Hän pyrkii ruokavaliossaan gluteenittomaan ja maidottomaan. Lisäksi pyhitän yöunet. Elämästä pelon kanssa ei vain yksinkertaisesta tulisi mitään, hän pohtii. Se luo uskoa. Aiemmin Ylen tv-kuuluttajana työskennellyt Aaltonen on nykyisin joogaopettaja ja TerveysSummit-juontaja sekä vetää joogaretriittejä ympäri maailmaa. Hän tekee säännöllisesti kiitollisuusmeditaatiota ja keskittyy hyviin asioihin. Myös jooga rauhoittaa ja tuo kiitollisuutta. Luotan kuitenkin, että tunnen kehoni ja tiedän, jos jotain tapahtuu, Aaltonen miettii. – Elän nyt uutta elämää. Teen myös joka päivä juomaa, jota kutsun noitajuomaksi. • Syntymäpaikka: Tampere. – Noitajuoman ja yrttiuutteiden lisäksi käytän paljon lisäravinteita. En kuitenkaan stressaa, jos en saa joka päivä tehtyä juomaani. Karita Aaltonen on ollut TerveysSummitissa mukana alusta asti. Monet unohtavat henkisen puolen ja puhuvat vain ravinnosta, mutta minulle henkinen puoli on ollut äärimmäisen tärkeä, hän korostaa. Pohdin, mitä opin tästä ja mihin menen nyt. Esimerkiksi B-vitamiineja, seleeniä, hyviä rasvoja, nattokinaasia ja NADH:ia sekä laktoferriiniä, joka auttaa rautaan, joka itselläni on alhainen, Aaltonen luettelee. Hän kiinnittää huomiota niin ruokavalioon kuin henkiseen hyvinvointiin. Vaikka hän tiedostaa, että sairaus oli vakava ja voi uusiutua, ei hän juuri pelkää, vaan keskittyy elämään. Hän kuvaa resilienssinsä olleen aina hyvä, mikä auttaa eteenpäin. Niistä en tingi, eikä esimerkiksi työ mene unien edelle, Aaltonen kertoo. Tällä hetkellä erityisesti hänelle tuo iloa uusi koti. Lisäksi hän mehustaa ja tekee vihersmoothieita. • Asuinpaikka: Tampere. – Tietysti myös lapseni, jotka ovat jo 19ja 16-vuotiaat, tuovat minulle paljon iloa.. Myöskään kylmä ruoka ja salaatit eivät sovi minulle, vaan tarvitsen lämpimiä ruokia, Aaltonen toteaa. – En kuitenkaan ole friikki näiden kanssa, vaan elän normaalia elämää ja syön tavallista ruokaa. On aivan huikeaa, että nämä ihmiset haluavat oikeasti auttaa, Aaltonen tunnelmoi. Ajattelen silti, että sairaus voi aina tulla takaisin. TerveysSummitin avulla hän saa itsekin paljon tietoa ja kokeilee uusia asioita terveytensä tueksi. Oma sairastuminen johti hänet töihin terveysalalle. – Toisaalta yleensä viiden vuoden jälkeen saa terveen paperit ja minulla on jo kymmenen vuotta takana sairaudesta. Otan joka aamu nokkosta ja siankärsämöä ja montaa muuta yrttiuutetta. Teen joka päivä jotain ihanaa. Käyn esimerkiksi ravintolassa ystävän kanssa, avannossa tai nautiskelemassa kahvilassa. Hän nauttii kehollisista hoidoista, kuten koko kehon vyöhyketerapiasta ja akupunktiosta. Rutiinina noitajuoma Sairastumisen myötä terveyden ylläpito on muodostunut Karita Aaltosella osaksi arkea. Toisaalta voin käydä vastapainoksi pizzalla. – Yrttiuutteet ovat aamurutiinini. Kotini on keskustassa, mutta silti ikään kuin maalla. • Harrastukset: Jooga. Työelämä on hektistä ja toisaalta reissaan paljon ympäri maailmaa vetämässä joogaretriittejä, joten koti on minulle rauhan paikka, Aaltonen korostaa. Elämään Karita Aaltonen suhtautuu kiitollisuudella. Yritän aina pysyä luottamuksen puolella
Tuote sisältää C-vitamiinia, joka edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Häneltä löytyy liuta terveyskirjoja ja vuosien varrella on tullut kokeiltua erilaisia luonnollisia hoitoja akupunktiosta kehon scio-skannaukseen. Vastustuskyky Vastustuskyky vahvaksi vahvaksi ”Flunssat ovat pysyneet loitolla” kertoo terveydestään huolehtiva Seija. Tänä kesänä projektina oli lasiverannan rakentaminen sekä järven näkymän raivaaminen auki. ”Jaan mielelläni tutuille hyväksi kokemiani asioita.” UUTUUS! Pinena Vastustuskyky Sisältää 250 mg luomumännynkuoriuutetta sekä Cja E-vitamiinia. Samalla hän huomasi myös suolistonsa rauhoittuneen. ”Taudit ovat pysyneet loitolla, eikä lapsenlapsienkaan päiväkodista tuomat pöpöt ole tarttuneet” Seija kertoo. Kahvi tuli jättää pois kokonaan pariksi kuukaudeksi ja nykyään hän nauttii kupillisen vain iltapäivisin. ”Vatsa toimii Pinenan ansiosta säännöllisemmin eikä vessassa tarvitse ravata päivän mittaan jatkuvasti kuten ennen.” Kesät Seija viettää vanhassa mummolassaan Siikaisten Sammissa. Cja E-vitamiini edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Seija kasvattaa itse yrtit ja kerää luonnosta marjoja, voikukkia, poimunlehtiä ja vuohenputkea. Saatavilla vain hyvinvarusteluista luontaistuotekaupoista. Lataudu luonnon alkuvoimalla MAINOS 70-vuotias Seija Ylikraka kiinnostui terveysasioista 80-luvulla. Varaudu talveen vahvistamalla vastustuskykyäsi. Vain polvet on vanhenneet” Seija naurahtaa. Seija on kärsinyt yliaktiivisesta suolesta ja erityisesti aamut olivat ennen vaikeita. Seija on tarjonnut männynkuoriuutetta myös rakennusmiehelleen tämän kertoessa heinänuhastaan. ”En tunne itseäni 70-vuotiaaksi. Puhdas ravinto ja puhdas elimistö ovat jääneet Seijalle tärkeimmiksi arvoiksi terveydestä huolehtimisessa. Siikaisissa valmistettu männynkuoriuute on ollut Seijalle tuttu jo vuosia: ”Olen käyttänyt sitä keväisin allergioihin ja syksyisin flunssia torjuakseni.” Korona-aikana hän aloitti Pinenan tehokuurin vastustuskykynsä vahvistamiseksi. Aamu alkaa aina viherpirtelöllä. Lue lisää: www.pinena.fi ®
Teksti: Merja Kiviluoma – Kurkumiinin on osoitettu vähentävän glutamaatin määrää aivoissa. Jos serotoniinia on paljon, mutta reseptoreita vähän, serotoniini on hyödytön. Suojaa myös hormoneille Kortisoli ja adrenaliini ovat keholle välttämättömiä hormoneja. Silloin kun glutamaatti ja gaba ovat tasapainossa, hermosolummekin ovat tasapainossa. Prosessiin liittyy myös IDO eli indoleamiini dioksygenaasi. Tämä altistaa aivoja ahdistukseen ja masennukseen lisäten hermosolujen neurotoksisuutta. Monet tutkimukset näyttävät vahvistavan asian. Koska IDO kuitenkin hajottaa tryptofaania, käyttöön jää vähemmän serotoniinia. IDOn pilkkoessa tryptofaania syntyy kahta ainetta: kinoliinihappoa ja kynureniinia, kutakuinkin sama määrä. Masennuslääkkeitäkin on valmistettu tarkoituksena suojella nimenomaan monoamiineja niin, että esimerkiksi serotoniinia ei mene hukkaan. NLRP3-inflammasomi on tulehduksen säätelijä. IDOn haittapuoli on se, että se pilkkoo tryptofaania, josta pitäisi valmistua serotoniinia. Osa tutkimuksista koskee aivoja. Aivojen välittäjäaineet tarvitsevat kiinnittyäkseen reseptoreita: serotoniini kiinnittyy serotoniinireseptoriin ja dopamiini dopamiinireseptoriin. – Vasta kun välittäjäaine on kiinnittynyt, voimme tuntea sen vaikutuksen esimerkiksi mielihyvänä. Joskus ihminen tietää, mikä ahdistaa, joskus ei. Mikäli henkilön itsesäätelyjärjestelmä on epätasapainossa, kortisoli voi jäädä pitkäaikaisesti koholle. Laiho kertoo, että kurkumiini tulee avuksi ahdistukseen vaikuttamalla glutamaatti/gaba -tasapainoon. Silloin todetaan kohonnut CRP tai ainakin herkkä CRP sekä tulehdussytokiinien tason kohoaminen. Tulehduksen aiheuttamat muutokset voivat ilmetä ahdistuksen tunteena. Kurkumiinilla on todettu olevan vaikutuksia erityisesti aivojen välittäjäaineiden toimintaan. Laiho kertoo, että eläinkokeissa on huomattu stressaantuneiden rottien adrenaliinirauhasen suurentuneen, koska sen pitää jatkuvasti erittää kortisolia ja adrenaliinia.. Kurkumiini normalisoi myös kinoliinihapon ja tryptofaanin suhdetta. Aromivahventeena käytetyn natriumglutamaatin tiedetään aiheuttavan erilaisia mielitekoja, jolloin se toimii kaasuna. Pelkästään viimeisen puolentoista vuoden aikana kurkumiinista on tehty 68 tutkimusta. Näin aivot rauhoittuvat, summaa Laiho. Sen yliaktiivisuus on jo aiemmissa tutkimuksissa liitetty useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten MS-tautiin, syöpään, diabetekseen ja dementiaan. Näin syntyy tulehduksen ja stressin kierre. Näin tapahtuu NLRP3-inflammasomien yliaktiivisuuden vaikutuksesta, kertoo Laiho. Monoamiinien tason laskiessa viestit eivät välity tehokkaasti, mikä altistaa aivot masennukselle, selvittää terveystuotteiden kehittäjä Joni Laiho. Kinoliinihappo on neurotoksinen eli glutamaatin tavoin se laittaa liikaa vauhtia hermosoluihin. Kynureniini toimii sen vastaparina ja suojaa hermosoluja. Tämä puolestaan heikentää melatoniinin eli pimeähormonin aktiivisuutta ja häiritsee unta. Kynureniini on yksi tryptofaaniaminohapon aineenvaihduntatuotteista. Kun kynnys ylittyy, syntyy tulehdusvälittäjäaineita, jotka lisäävät stressiä. Jos se alkaa aktivoitua, kurkumiini tulee paikalle ja estää tryptofaanin pilkkomisen. Aivoihin ja erityisesti masennukseen vaikuttavia tutkimustuloksia on raportoitu esimerkiksi arvostetussa Frontiers in Psychiatry -tiedejulkaisussa. Niitä erittyy erityisesti stressitilassa. – Kurkumiini suojelee monoamiineja, joita ovat muun muassa mielen hyvinvointiin vaikuttavat serotoniini, dopamiini ja noradrenaliini. kynureniinin aineenvaihdunnan säätelyn. Pitkäaikainen krooninen stressikin aiheuttaa tulehdusta sekä aivoissa että koko kehossa. Gaba puolestaan rauhoittaa hermosoluja, jolloin ne eivät reagoi liian herkästi ärsykkeisiin. Joni Laiho kertoo, että kurkumiini osallistuu ns. Ahdistuksessa tulehdus Masennus ja tulehdustila ilmenevät usein yhdessä. Liika glutamaatti tekee hermosoluista hermostuneita, mikä lisää ahdistusta. – NLRP3-inflammasomi on kuin laukaisin, joka ikään kuin odottaa stressin ärsytysasteen ylittymistä. Siten kurkumiini voi myös lievästi helpottaa ahdistusta, Laiho summaa. Jotkut käyttävät tryptofaani-aminohappoa nukahtamiseen, koska se auttaa tuottamaan serotoniinia. – Kehossamme on molekyylejä, joiden tehtävä on muuntaa psykologinen stressi fyysiseksi tulehdukseksi. – Kurkumiinin on kuitenkin osoitettu ehkäisevän IDOn aktivoitumista. – Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että masentuneen ihmisen aivoissa on tulehdustila. K urkumajuuren vaikuttavaa aineen, kurkumiinin on todettu auttavan esimerkiksi reumaattisiin tulehduksiin ja kipuun. – Adrenaliinirauhanen tuottaa sekä adrenaliinia että kortisolia. Tähänkin kurkumiini tuo apua. – Aivoissa glutamaatti toimii kaasuna ja gaba jarruna. Kurkumiini lisää hieman serotoniinin määrää, mutta se lisää myös reseptoreiden määrää, sanoo Laiho. Sammuta aivojen tulipalo kurkumiinilla Kurkumiini vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin ja alentaa sitä kautta tulehdusta myös aivoissa. Laiho avaa asiaa: – IDO on tunnettu entsyymi, joka aktivoituu voimakkaasti tulehdusvälittäjäaineiden vaikutuksesta. – Masentuneella ihmisellä on todettu olevan vähemmän kynureniinia ja enemmän kinoliinihappoa. Kurkumiini on omiaan hillitsemään koko tulehdusrintamaa, Laiho korostaa
Laiho kertoo, että yleisesti ottaen kurkumiini imeytyy melko heikosti. CBD ei ole huumaava ainesosa, mutta se rauhoittaa. Aivojen yhdiste, BDNF (Brain Derived Neurotropic Factor) on hermosoluja suojaava ja aivojen joustavuutta lisäävä proteiini. Tutkimusten mukaan masentuneen ihmisen suolisto on usein liian läpäisevä; tällöin puhutaan vuotavasta suolesta. Tällä on merkitystä masennuksen hoidossa. Tämä johtuu mustapippurin sisältämästä piperiinistä, josta tulee sen kirpeä maku. Se aiheuttaa aivoissa monenlaisia oireita, kuten aivosumua ja masennusta. – Kurkumiini vähentää kortisolin määrää, mikä on erityisesti nykyihmiselle hyväksi. Asiaan liittyy myös piperiinin vaikutus CYP3A4-nimiseen entsyymiin, joka on lääkeainemetaboliaan liittyvistä entsyymeistä tärkein. Siten myös suolisto liittyy masennukseen ja aivojen tulehdustilaan. Voidaan myös kysyä, onko 20 kertainen vaikutus tarpeellinen. Niille annettu kurkumiini on kuitenkin sammuttanut tulehduksen ja palauttanut välittäjäaineet tasapainoon. Piperiinin jarruttaessa tämän entsyymin toimintaa kurkumiini säilyy verenkierrossa jopa 20 kertaa paremmin. Sellainen tuote hillitsee tulehduksia parhaiten. Näin silläkin saadaan rauhoittava vaikutus. Kurkumiini hoitaa suolistoa Suolisto on ihmisen toiset aivot. – On arvioitu, että CYP3A4 osallistuu noin joka toisen markkinoilla olevan lääkeaineen aineenvaihduntaan. Myös masennuslääkkeiden tiedetään lisäävän BDNF:ää. – Kannabinoidireseptorit ja CBD ovat kuin avain ja lukko. Se kuitenkin estää maksassa esiintyvän entsyymin toimintaa, jonka tehtävänä on poistaa kehosta kurkumiinia. Vaikka bakteeri olisi jo kuollut ja siinä olisi vain LPS:n pieni pala, elimistössä se tulkitaan akuutiksi bakteeri-infektioksi. Myös kurkumiini reagoi kannabinoidireseptoreiden kanssa. Toisin sanoen piperiinin vaikutuksesta yksi kurkumiinikapseli vastaa 20 kurkumiinikapselia, Laiho selvittää. Kuva: Anne Brack. Se laukaisee tulehdusreaktion, ja jälleen syntyy elimistöön hälytystila. On siis mahdollista, että piperiini lisää jonkun lääkkeenkin tehoa moninkertaiseksi, koska maksa ei poista sitä. – Ravintolisistä hyvässä kurkumiinivalmisteessa ovat mukana kurkuman eteeriset öljyt. Laiho kertoo, että kurkumiini hoitaa suolen pintaa. Suolisto valmistaakin 90% serotoniinista, Laiho toteaa. Itse en käyttäisi piperiiniä kurkuman yhteydessä, Laiho sanoo. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi – Kurkumiini myös tiivistää suolen limakalvon pintaa, jolloin verenkiertoon ei pääse häiriköitä, Joni Laiho kertoo. Suurin osa välittäjäaineista ei synny aivoissa, vaan suolistossa. Nämä kahdet aivot kommunikoivat keskenään vagushermon kautta. Hän kertoo, että suoliston bakteerit oppivat käyttämään maustekurkumaa ravinnokseen ja muodostavat siitä hyvin imeytyvää kurkumiinia. – Toisin kuin usein oletetaan, piperiini ei paranna kurkumiinin imeytyvyyttä. Edelleen kurkumiini auttaa suojaamaan hermosoluja ja jopa lisäämään niitä. Kurkumiini sekä sammuttaa syntynyttä tulehdusta että ehkäisee sen syntymistä. – Suoliston liitokset ovat normaalisti tiukat ja vain hyvin sulaneet ravintoaineet pääsevät sieltä verenkiertoon. Vuotavan suolen oireyhtymässä liitosten väliin on syntynyt rakoja, joista pääsee verenkiertoon esimerkiksi bakteerien palasia tai kokonaisia proteiineja. Tiedetään, että bakteerien solukalvoilla esiintyy LPS-nimistä (lipopolysakkaridi) molekyyliä. CYP3A4 metaboloi yli 150 lääkeainetta. Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin niin pääset näkemään Joni Laihon täyspitkän asiantuntijahaastattelun. Tämä vastaa 30-kertaista määrää kurkumaa. – Koe-eläimille annettu LPS on saattanut eläimet täysin stressaantuneiksi. – BDNF:n määrää lisäävät terveelliset elämäntavat, liikunta, paastot mutta myös kurkumiini. Endokannabinoidijärjestelmästä puhutaan erityisesti kannabiskasvista saadun CBD-öljyn yhteydessä. Se kannattaa ottaa kuitenkin rasvaisen ruoan kanssa imeytymisen parantamiseksi, Joni Laiho toteaa. Verenkierrossa niitä kohdellaan kuin vihollisia, Laiho selvittää. – Kun LPS:ää vuotaa pikku hiljaa verenkiertoon, koko elimistön puolustusmekanismi on tulipalon vallassa. Kurkumiinin ansiosta rauhanen on rottakokeissa palautunut normaaliin kokoonsa ja kortisolin määrä vähentynyt. Laiho suosittaa käyttämään kurkumaa sekä päivittäisenä mausteena että ravintolisänä. Hän kuitenkin painottaa, että kurkumiinia koskevat tutkimukset on tehty ilman piperiiniä. Kurkumassa on vain 3 prosenttia kurkumiinia. Ravintolisissä kurkumiinia on yleisesti 500 milligrammaa kapselissa. – Yksi kurkumiinin tärkeä tehtävä on suolen limakalvon pinnan tiivistäminen, jolloin verenkiertoon ei pääse häiriköitä. Jotkut käyttävät kurkumiinin kanssa mustapippuria, joka lisää kurkumiinin biosaatavuutta. Kurkumiini lisää BDNF:ää erityisesti amygdalassa, joka on eräänlainen aivojen pelkokeskus. Ravintolisänä 500 milligramman kapseli tuntuu riittävän hyvin. – Tietyt suolistobakteerit lähettävät aivoille eräänlaisia ’tekstiviestejä’ siitä, mitä ne tarvitsevat
Tutkimustieto asiasta lisääntyy koko ajan. R avinnolla ja mielialalla on vahva yhteys. – Ruoka-aineet, jotka saavat ihmiset lihomaan, ovat haitallisia niin mikrobiomille kuin mielialalle. – Pitkälle prosessoitu ruoka on yleensä ravintoköyhää, eikä siinä ole enää jäljellä riittävästi ravintoaineita, jotta keho toimisi niin kuin sen kuuluisi toimia, Rantala toteaa. – Suoliston mikrobiomi on tässä keskeisessä roolissa. Hän jatkaa, että sopivan ruokavalion löytäminen on hänelle itselleenkin jatkuvaa testailua ja biohakkerointia. Se, mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi toiselle. Jos hyvät mikrobit vähenevät ja huonot lisääntyvät, myös suolen läpäisevyys lisääntyy. Jos huonot bakteerit yleistyvät suolistossa, ne tuottavat myrkkyjä eli toksiineja, jotka päätyvät aivoihin ja aiheuttavat neuroinflammaatiota eli tulehdustilan aivoihin. Vaikka terveellinen, monipuolinen ruokavalio ylläpitää hyvää mielihyvää ja ennaltaehkäisee masennusta, on jokaiselle sopiva ruokavalio silti yksilöllinen. Teksti: Terhi Niinimäki – Suolistossa on myös paljon hermosoluja, jotka lähettävät viestejä aivoihin, Rantala toteaa. Silloin syntyy matala-asteista tulehdusta, kuvaa evoluutiopsykologian dosentti Markus Rantala. Silloin elämän vastoinkäymiset tuntuvat voimakkaammin. – Esimerkiksi ärtyvästä suolesta kärsivälle terveellinen ruokavalio voi olla haasteellinen, Rantala pohtii. Kasvisten runsas ja monipuolinen syöminen hillitsee kehon matala-asteista tulehdusta ja edistää suoliston mikrobitasapainoa, joka huolehtii myös hyvästä mielialasta.. Kasvispitoinen ruokavalio estää masennusta Masennukselle altistavat suoliston mikrobiston epätasapaino, suun tulehdukset sekä sisäelinrasva. Jos näitä bakteereja ei ole riittävästi, voi syntyä puutetta esimerkiksi serotoniinista, dopamiinista, glutamaatista ja GABAsta. Toisaalta monet hyvää mielialaa ylläpitävät hormonit ja välittäjäaineet syntyvät suolistossa hyvien bakteerien ansiosta. On olemassa silti yleisiä ohjenuoria siitä, millainen on hyvä ruokavalio. Se, mikä sopii toisena hetkenä, ei välttämättä myöhemmin enää sovi
On tutkittu verikokeilla, että ryyppyillan jälkeen verestä on löytynyt suolistobakteereja, Rantala kertoo. USA:ssa kuidun saanti sen sijaan on keskimäärin vain 10 grammaa päivässä, Rantala kertoo. Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin niin pääset näkemään Markus Rantalan täyspitkän asiantuntijahaastattelun. – Suositusten mukainen kasvisten saanti on 500 grammaa päivässä, mutta se on mielestäni varsin vähän. Lisäksi on eroa siinä, millä tavalla lipsuu. – Alkoholi on tekninen liuotin, joka tekee pahaa suoliston seinämälle. Itse syön varmaankin kilon, Rantala naurahtaa. Lisäksi hän nostaa stressin tekijäksi, joka vaikuttaa suoliston mikrobistoon ja siten mielialaan. Lisäksi ylipainoisilla on selvästi muita korkeampi riski sairastua masennukseen, Rantala valottaa. Rantala harmittelee, etteivät ihmiset välttämättä ymmärrä, mikä on ravinnon merkitys mielialalle. – Nykyisin lajikirjo on hyvin harva ja kasvisten syönti liian vähäistä. – Suomalaiset naiset saavat keskimäärin 20 grammaa kuitua päivässä ja miehet 22 grammaa. Ero johtuu siitä, että miehet syövät enemmän ruisleipää. Jos jostain aloittaisin, niin hampaiden ja suun kunnosta, Rantala pohtii. – Ientulehduksilla on todettu olevan yhteys myös Alzheimerin tautiin ja sepelvaltimotautiin. – Kun suolistossa yleistyvät huonot bakteerit, niin elämän vastoinkäymiset tuntuvat voimakkaammin aivoihin päätyvien toksiinien vuoksi, kertoo evoluutiopsykologian dosentti Markus Rantala. Kasvisten runsas ja monipuolinen syöminen laskee kehon matala-asteista tulehdusta ja siten hyödyttää terveyttä monin tavoin. – Ruoka-aineet, jotka saavat ihmiset lihomaan, ovat haitallisia niin mikrobiomille kuin mielialalle. Lisäksi hän rohkaisee, että kun suoliston saa kuntoon, saa palkinnoksi pidempiaikaisen vaikutuksen mielialaan kuin mitä tulee yksittäisten herkkujen syömisestä.. Myös sokerin ja muiden höttöhiilihydraattien karsimista Rantala suosittelee. – Kun jättää sokerin pois, aivot tottuvat siihen varsin nopeasti, eikä tee enää mieli makeaa. Suun kunto on yhteydessä moneen muuhunkin asiaan kuin mielialaan. Lisäksi Rantala suosittelee syömään päivittäin fermentoituja kasviksia, kuten hapankaalia tai kimchiä. Hän korostaakin, että alkoholi ja tupakka ovat kaikkein tärkeimpiä pois karsittavia, jos haluaa huolehtia hyvästä mielialasta. Prosessoidun ruoan välttämisen ohella hän nostaakin mielialan kannalta erityisen tärkeiksi runsaan ja monipuolisen kasvisten ja marjojen käytön sekä kuidun saannin. Hän jatkaa, että tutkimusten mukaan ihmisten hampaat olivat paremmassa kunnossa ennen kuin alettiin syömään sokeria. – Esimerkiksi sushiaterian höttöhiilarit ovat pienempi paha kuin ryyppyilta, Rantala sanoo. – Osalla ruokavalio on pahasti pielessä, ja kun sitä lähtee korjaamaan, mikrobiomi muuttuu yllättävänkin nopeasti. – Esimerkiksi naisilla pakaroissa ja rinnoissa oleva rasva on terveellistä, mutta nimenomaan sisäelinrasva haitallista ja matala-asteista tulehdusta aiheuttavaa, Rantala toteaa. Pitkään jatkunut stressi muuttaa mikrobistoa. Suu kuntoon Suoliston haitallisten mikrobien ohella masennukselle altistavat suussa olevat tulehdukset sekä sisäelinrasva. Metsästäjä-keräilijöiden ulostenäytteiden tutkimuksissa on paljastunut, että sen ajan ihmiset saivat vuorokaudessa noin 100 grammaa kuitua ja söivät noin sataa eri kasvilajia. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Muutokset tapahtuvat suuntaan ja toiseen parissakin päivässä, hän toteaa. Alkoholi pahin Rantala pohtii, että osalla ihmisistä suoliston mikrobiomi kestää paremmin lipsumista terveellisestä ruokavaliosta kuin toisilla. – Hyvä uutinen on, että mikrobiston paranemisen huomaa mielialassa jopa alle viikossa, hän kehuu
Kirjallisuudessa ferritiinin raja-arvo 30 µg/l on hyväksytty raudanpuutteen osoittajaksi aikuisilla. Nestemäiset rautavalmisteet imeytyvät nopeasti ja sekoittavat harvoin vatsaa. Kuva: Anne Brack. Edistä elimistösi ja ravinnon raudan imeytymistä ainutlaatuisella uutuudella. Aikuisen ihmisen kehossa on rautaa yhteensä 4–5 grammaa. Milloin on raudanpuutetta. Siekkisen mukaan ehdotonta ferritiinipitoisuuden arvoa, joka sulkee pois raudanpuutteen, on vaikea asettaa. Jos rautavalmisteet eivät sovi Lääkäri Sauli Siekkinen kertoo, että raudan puute on suhteellisen yleistä. Voimakkaan tulehduksen tai Viisi vinkkiä raudan imeytymiseen Väsyttääkö ja uuvuttaako. Rautainfuusioon tarvitaan lääkärin lähete. Rautaa ei pitäisi olla myöskään liikaa. Kokeile raudan imeytymisen haasteisiin Laktoferriiniravintolisää. Tuote sopii myös raskaana oleville ja imettäville. Rauta imeytyy tehokkaammin ja väsymys ja uupumus vähenee. Siekkinen suosittaa raudanpuutteen toteamiseen kattavia verikokeita. Vitatabs ® laktoferriini + C:n voi nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa, muut ravintoaineet eivät vaikuta sen imeytymiseen. Yli 100 µg/l ferrittiiniarvo sulkee pois raudanpuuteanemian. Raudan päätehtävä on kuljettaa happea sydämeen, lihaksiin ja muihin tärkeisiin elimiin. – Suuri ferritiinipitoisuus ei välttämättä poissulje raudanpuutetta. Raskauden aikana punasolutuotanto kasvaa, mikä kuluttaa elimistön rautavarastoja ja voi aiheuttaa ferritiiniarvon laskua. Sen sijaan ehkäisypillerit saattavat nostaa ferritiinipitoisuutta parantamalla raudan imeytymistä suolistosta, sanoo Siekkinen. Rautainfuusiota annetaan muun muassa Terveystalossa ja Aavassa, ja se maksaa noin 400 euroa. Kokeile näitä vinkkejä ferritiiniarvojen nostamiseen: 1. Etenkin naisille suun kautta otettavat rautalääkkeet aiheuttavat vatsasivuvaikutuksia, kuten ummetusta ja närästystä. C-vitamiini edistää myös immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. – Ferritiinipitoisuuden laskulle on löydetty tähän mennessä vain yksi syy eli elimistön raudanpuute ja rautavarastojen tyhjeneminen. Tällöin yleensä CRP-arvo tai lasko on suurentunut. Rautaa tarvitaan myös energia-aineenvaihduntaan, monien entsyymien toimintaan, aivojen välittäjäaineiden muodostukseen ja hermosolujen rakentumiseen. – Tärkeitä mitattavia asioita ovat hemoglobiini, hematokriitti, erytrosyytit, ferritiini, paastorauta, transferriinireseptoripitoisuus, transferriinin rautakyllästeisyys ja hepsidiini. 3. Normaali tai kohonnut arvo voi selittyä esimerkiksi tulehdusreaktiolla. Sen vuoksi raudanpuutteen hoidossa joudutaan jossain tapauksessa turvautumaan rautainfuusioon. Kasviperäistä rautaa saat muun muassa palkokasveista, täysjyväviljasta, pähkinöistä ja siemenistä. Noin 10–15 prosenttia elimistön raudasta sijaitsee lihaksissa. Raudanpuute voi johtua myös verenvuodosta mahalaukussa, suolistossa tai peräpukamista. Syö rautarikasta ravintoa, kuten lihaa, kalaa ja kananmunia. 2. Kokeile rautaa sisältävää ravintolisää. Laktoferriini auttaa rautaa jakautumaan elimistössä oikein. Rautainfuusio voidaan antaa ihmiselle siinä tapauksessa, kun suun kautta otettavat rautalääkkeet eivät joko sivuvaikutusten vuoksi sovi tai ne eivät onnistu nostamaan matalia rauta-arvoja. 5. Elimistömme ei kykene itse tuottamaan rautaa. Yhdessä C-vitamiinin kanssa ne muodostavat tehokkaan yhdistelmän ferritiiniarvojesi tueksi. Raudan parhaat lähteet ruokavaliossa ovat maksa, liha ja täysjyväviljavalmisteet. Raudan imeytymättömyys saattaa johtua esimerkiksi keliakiasta, joten se tulee ensin poissulkea verikokein tai vatsantähystyksellä, Siekkinen toteaa. C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä. – Raudanpuutteen hoidossa joudutaan jossain tapauksessa turvautumaan rautainfuusioon, esimerkiksi jos suun kautta otettavat rautalääkkeet aiheuttavat ongelmia, lääkäri Sauli Siekkinen kertoo. Ferritiinin määrä vaihtelee normaalisti vuorokauden ja kuukautiskierron mukaan. – Rautainfuusio tarkoittaa elimistön käyttöön soveltuvan raudan (ferrikarboksimaltoosin) antamista suonensisäisesti. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. Rauta myös poistuu elimistöstä eritteiden mukana, joten päivittäinen raudan saanti on välttämätöntä. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Varmista raudan saanti Ravinnolla ja rautavalmisteilla tai rautainfuusiolla. Ovatko rauta-arvosi matalat. Raudanpuutteen oireita ovat muun muassa väsymys, hengenahdistus, kalpeus, huimaus, korvien humina ja aiempaa herkempi hengästyminen. Normaali raudan määrä ehkäisee anemiaa ja edistää terveyttä. 4. Vitatabs ® laktoferriini + C:tä voidaan käyttää myös yhtä aikaa rau talisän kanssa. Sen yleisimpinä syitä ovat runsaat kuukautiset ja toistuvat raskaudet. Ferritiini on yksi näistä. Vältä nauttimasta kahvia ja laktoosipitoisia tuotteita samanaikaisesti rautarikkaan ravinnon kanssa, ne heikentävät raudan imeytymistä. – Raudanpuute on yleisintä hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. Vitatabs Laktoferriini + C sisältää laktoferriiniä, eli maidon glykoproteiinia, joka on tuttu muun muassa äidinmaidosta. MAINOS Suomalaisen lääketehtaan laatua UUTUUS Vitatabs ® Laktoferriini + C ferritiiniarvojen tueksi Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin niin pääset näkemään Sauli Siekkisen täyspitkän asiantuntijahaastattelun. R auta on ihmiselle välttämätön hivenaine. Nauti rautapitoisen ruoan kanssa samaan aikaan C-vitamiinilisää tai runsaasti C-vitamiinia sisältävää ravintoa. Teksti: Merja Kiviluoma kudostuhon yhteydessä monen valkuaisaineen pitoisuus veressä kasvaa merkittävästi
Yhdessä C-vitamiinin kanssa ne muodostavat tehokkaan yhdistelmän ferritiiniarvojesi tueksi. Vältä nauttimasta kahvia ja laktoosipitoisia tuotteita samanaikaisesti rautarikkaan ravinnon kanssa, ne heikentävät raudan imeytymistä. Kokeile raudan imeytymisen haasteisiin Laktoferriiniravintolisää. Viisi vinkkiä raudan imeytymiseen Väsyttääkö ja uuvuttaako. Kokeile näitä vinkkejä ferritiiniarvojen nostamiseen: 1. Rauta imeytyy tehokkaammin ja väsymys ja uupumus vähenee. 2. 4. Kokeile rautaa sisältävää ravintolisää. Vitatabs ® laktoferriini + C:tä voidaan käyttää myös yhtä aikaa rau talisän kanssa. Nestemäiset rautavalmisteet imeytyvät nopeasti ja sekoittavat harvoin vatsaa. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. C-vitamiini edistää myös immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Laktoferriini auttaa rautaa jakautumaan elimistössä oikein. Edistä elimistösi ja ravinnon raudan imeytymistä ainutlaatuisella uutuudella. Ovatko rauta-arvosi matalat. Vitatabs ® laktoferriini + C:n voi nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa, muut ravintoaineet eivät vaikuta sen imeytymiseen. Nauti rautapitoisen ruoan kanssa samaan aikaan C-vitamiinilisää tai runsaasti C-vitamiinia sisältävää ravintoa. Vitatabs Laktoferriini + C sisältää laktoferriiniä, eli maidon glykoproteiinia, joka on tuttu muun muassa äidinmaidosta. 3. MAINOS Suomalaisen lääketehtaan laatua UUTUUS Vitatabs ® Laktoferriini + C ferritiiniarvojen tueksi. 5. Syö rautarikasta ravintoa, kuten lihaa, kalaa ja kananmunia. Kasviperäistä rautaa saat muun muassa palkokasveista, täysjyväviljasta, pähkinöistä ja siemenistä. Tuote sopii myös raskaana oleville ja imettäville
R avinnolla on suuri merkitys nivelterveydelle. Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin niin pääset näkemään Marja Ruutin täyspitkän asiantuntijahaastattelun. Huonoille tavoille tottuneena ei välttämättä osaa enää nauttia terveellisestä ruuasta. Ruokavalio vaikuttaa ratkaisevasti painonhallintaan. – Samat ravintotekijät vaikuttavat koko kehon koostumukseen ja tulehdukseen. – Tulokset ovat aina osoittaneet, että perinteinen Välimeren ruokavalio tukee terveyttä, on sitten kyse sydänsairauksista, syövästä tai nivelongelmista. Ylipaino on suuri rasite erityisesti polvien nivelrikkoa ajatellen. – Voimakas ylipaino on tulehduksellinen tila, joka pahentaa nivelrikkoa. Kasviksista ja oliiviöljystä pitkälle muodostuvaa Välimeren ruokavaliota on tutkittu monien sairauksien suhteen. Viikonloppuisin, juhlissa tai lomilla ei yleensä haittaa, vaikka herkuteltaisiin sellaisella, mikä ei ole niin terveyttä edistävää. Nivelet tarvitsevat tulehdusta ehkäisevää ravintoa Oikeanlainen ravinto tarjoaa nivelille niiden tarvitsemia rakennusaineita. On olemassa paljon kokemusta siitä, että sen käytöllä voidaan jopa korvata tulehduskipulääke. Niiden käyttöä suosittelevat myös lääkärit. – Kondroitiinisekä glukosamiinivalmisteista on tieteellistäkin tutkimusta. Myös inkivääristä tai perinteisesti reumaatikon yrtiksi puhutusta nokkosesta voi saada apua nivelvaivoihin. Ravintolisistä apua Tarvitsevatko nivelet tuekseen ravintolisiä. Niistä saadaan ne antioksidanttivaikutteiset aineet, mitä keho tarvitsee moneen asiaan, muun muassa tulehduksen estämiseen. – Tosin siitäkin kiistellään, ettei sokeri aiheuttaisi addiktiota, sillä sitä ei ole tutkimuksissa saatu toistaiseksi esiin, vaikka kokemus puhuu vahvasti puolesta. – Oikeasti toimivia nivelvalmisteita on esimerkiksi kurkumiini, joka toimii tulehduskipulääkkeen tavoin. – Nivelsairaus voi olla myös geneettistä, mutta olipa syy mikä tahansa, niin kyllä ravintolisät auttavat todella usein, vastaa Ruuti. – Kasvikset ovat erittäin tärkeitä ruokavaliossamme. Nivelrikko ei sinänsä ole tulehduksellinen sairaus, mutta siinäkin on usein mukana tulehdusta. Vääränlainen ravinto ruokkii nivelissä esiintyviä tulehduksia. Toisaalta tutkimuksissa on pystytty toteamaan, että glukoosija fruktoosisiirapit ovat erityisen addiktoivia. – Ravinto, joka ehkäisee hiljaista tulehdusta kehossa, on hyväksi nivelille. Ruuti pohtii, miten ihmiset pystyisivät nauttimaan sellaisesta herkullisesta ruuasta, jossa toteutuvat keholle terveelliset ravintotekijät. Se tarkoittaa, että nopeita hiilihydraatteja eli sokeria ja valkoisia jauhoja on ruokavaliossa riittävän vähän, korostaa ravitsemusterapeutti Marja Ruuti Antioksidanttiklinikalta. Hän suosittelisi ainakin kalaöljysekä D-vitamiinilisää. Rasvoista tulehdusta ehkäisevät eli nivelten kohdalla erityisesti kalaöljy, ovat hyviä, kun taas tulehdusta lisääviä, prosessoituja rasvoja tulee välttää. Se edellyttää kuitenkin, että sen jälkeen palataan taas herkulliseen ja terveelliseen arkiruokaan. Kurkumiini on lisäksi laaja-alaisesti kehossa vaikuttava antioksidanttivaikutteinen, eli siitä on hyötyä muutenkin. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Liike on niveltenkin lääke, sekä kasvisvoittoinen ruokavalio.. Haitalliset ruuat, kuten sokeri ja tärkkelys sekä pilalle prosessoidut rasvat ovat niitä, jotka aiheuttavat osalle ihmisistä koukuttumisen. Nivelet tarvitsevat kollageenia eli riittävästi proteiinia, mineraaleja eli muun muassa kalkkia sekä D-vitamiinia, jonka puute vaikuttaa nivelrikon kehittymiseen. – Arkiruuan tulee olla terveyttä edistävää. Teksti: Soili Kaivosoja Aiheellinen huolenaihe onkin, että annamme itsemme addiktoitua niin sanottuun roskaruokaan
Nattokinaasi imeytyy hitaasti ja sen pitoisuus verenkierrossa nousee hallitun tasaisesti. Tästä syystä yksi annos päivässä riittää. Joskus voidaan oikeanlaisen ravinnon avulla päästä kokonaan kovista reumalääkkeistä. Erikoislääkäri Rauli Mäkelä käytti maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota reumapotilaiden hoidossa, ja melkein 90 prosenttia hänen potilaistaan sai sillä ratkaisevan avun. Oikeanlainen ravinto vaikuttaa niveliin ja niiden rustopintoihin. – Nivelrikossa nivelrusto on vähentynyt tai kokonaan kadonnut, eikä sitä saa enää takaisin. – Erittäin tutkittu aine on rannikkomännyn kuoriuute Pycnogenol, joka vaikuttaa tulehdusta vähentävästi, mutta on myös verisuonille hyväksi. Se myös vähentää punasolujen kasautumista ja tehostaa verenvirtausta esimerkiksi raajoissa. Terveiden, jopa yli 100-vuotiaiden asukkaiden ruokavaliossa on samankaltaisuuksia, joilla uskotaan olevan merkitystä pitkäikäisyyteen. – Esimerkiksi maitotuotteet ja gluteeniviljat saattavat olla reuman ja sen tulehduksen ylläpitäjiä. Näissä turvallisuustutkimuksissa käytettiin japanilaista NSK-SD entsyymiä. Euroopassa se sai Euroopan Unionin uuselintarvikehyväksynnän vuonna 2017. Biomedilla on alkuperäiseltä japanilaiselta valmistajalta saatu yksinoikeus Nattokinaasi NSK-SD tuotteen Suomen myyntiin. Nattokinaasia suositellaan kaikille yli 50-vuotiaille. Se muun muassa liuottaa verihyytymiä ja voi alentaa korkeaa yläja alaverenpainetta. Natto valmistetaan fermentoimalla keitettyjä soijapapuja, kunnes pinnalle muodostuu tahmea lima, joka sisältää erityisen paljon nattokinaasia ja K2-vitamiinia. – Proteiinista kehoon tulevia aminohappoja tarvitaan moneen asiaan, kuten kollageenin, kuljettajaproteiinien ja entsyymien muodostukseen. Tästä syystä nattokinaasista on tehty ravintolisiä maailmalla vuosikymmeniä. Tuotevinkki Nattokinaasi parantaa verenkiertoelimistön toimintaa Teksti: Birgit Stenroos J apanin Okinawan saarella asuu erityisen pitkäikäisiä ihmisiä. – Nivelet tarvitsevat kollageenia eli riittävästi proteiinia, mineraaleja, kuten kalkkia sekä D-vitamiinia, toteaa ravitsemusterapeutti Marja Ruuti.. Yhdeksi terveystekijäksi on nostettu heidän perinteinen natto-aamiaisensa, joka sisältää nattokinaasi-entsyymiä. Todella tärkeää on, että nivelterveelliseen ruokavalioon totutellaan pienestä pitäen. – Eli liha-annokset pieniä ja niiden rinnalla runsaasti antioksidanttisia kasviksia. Nattokinaasia on havaittavissa verenkierrossa heti sen nauttimisen jälkeen, mutta suurimmillaan pitoisuus on noin 13 tuntia annoksen syömisen jälkeen. Proteiinia sopivassa määrin Marja Ruuti suosittelee, että ruokavaliossa tulee olla riittävästi, joskaan ei liikaa proteiinia. Erityisen suositeltava se on tupakoiville tai huonosta ääreisverenkierrosta kärsiville. Japanissa nattoa valmistetaan noin miljardi kiloa vuodessa. –?Tulehduksellisessa reumassa ravinnolla voi vaikuttaa todella paljon tulehduksen sammuttamiseen, mutta ei aina. Tutkitusti nattokinaasi parantaa verenkiertoelimistön toimintaa useilla eri tavoilla. Jos syö runsaasti lihaa joka päivä, ehkä jopa joka aterialla muun muassa makkaroina tai leikkeinä, muodostuu kehoon virtsahappoa ja muita kuona-aineita niin paljon, että ne toimivat tulehduksen aiheuttajina. Samanlaisia vaikutuksia on kotimaisella Havupuu-uutejuomalla. Tulehdusprosessiin, painonhallintaan, turvotuksiin ja kipuihin pystytään kuitenkin vaikuttamaan ravinnolla. Nattokinaasi on turvallinen ruokaperäinen entsyymi. Se ei toimi liian tehokkaasti, vaan elimistö säätelee sen käyttöä tarpeen mukaan. Natto-aamupala ei välttämättä maistu tottumattomalle
Alfalipoiinihappo tunnetaan myös nimellä tioktiinihappo (Thioctic acid). Alfalipoiinihappo pystyy tehokkaasti vaikuttamaan hermoston vaurioiden tapahtumiin pysäyttäen ja estäen vaurioiden ketjureaktioita. Oireet voivat muistuttaa lievää Alzheimerin tautia, mutta puutoksesta kärsivillä persoonallisuus ja kyky huolehtia itsestään ja omista asioista ovat säilyneet paremmin. Biomedin aktiiviset B12-tipat sisältävät kaksi tehokkaasti imeytyvää, elimistön helposti hyväksikäytettävää muotoa: metyylikobalamiinia ja adenosyylikobalamiinia. Nykyään B12-vitamiinin tarpeen tärkeyttä korostetaan myös raskaana oleville ja imettäville sekä laktoosi-intoleranssin, keliakian, stressin ja yksipuolisen ruokavalion yhteydessä kuin myös runsaan alkoholin käytön ja laihdutuskuurien aikana. Sokerit koholla. Alfalinoleenihappo säätelee positiivisesti verensokeria estäen haitallisen sokeroitumisilmiön eli glykaation kehittymistä, joka on diabeteksen syntytapahtumassa tautia lisäävä reaktio ja johtaa diabetekseen liittyvien komplikaatioiden ja lisäsairauksien syntyyn. Parhaita lähteitä ovat maksa, munuainen, kala ja liha sekä maitovalmisteet. Saksassa lääkärit ovat jo vuosikymmenien ajan määränneet rutiinisti diabeetikoille alfalipoiinihappoa. Tekstit: Birgit Stenroos mista maksasta. Yleisimmin ravintolisissä käytetään Rja S-muotojen sekoitusta, jossa on vain puolet luonnollista, tehokasta R-muotoa. B12-vitamiini monessa mukana muistihäiriöitä ja depressiota sekä myös pahentaa muista syistä johtuvan dementian oireita. Siellä tapahtuu oppiminen, laajojen kokonaisuuksien hallintakyky ja päätöksenteko. Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola, Suomen ravitsemushoitojen uranuurtaja mainitsee kirjassaan ”Ruoansulatus kuntoon ravitsemushoidolla”, että muistihäiriöistä kärsivillä seerumin B12-vitamiinipitoisuus pitäisi aina määrittää, koska vähäinenkin puutos voi aiheuttaa pahenevia. Iho ryppyilee. Alfalipoiinihappo eristettiin vuonna 1957, mutta vasta 1990-luvun lopusta lähtien se on tullut tunnetuksi myös ravintolisänä. B 12-vitamiini on välttämätön punasolujen normaalille kehitykselle ja hemoglobiinin muodostukseen, mutta sen puute ei aiheuta pelkästään anemiaa, vaan monenlaisia hermostollisia häiriöitä, tuntohäiriöitä ja jopa dementiaan viittaavia oireita. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA on luokitellut tämän yhdistelmän B12-vitamiineista tehokkaimmaksi muodoksi ravintolisissä. A lfalipoiinihappo on monipuoliseksi antioksidantiksi osoittautunut aine, jota kutsutaan englanniksi sanoilla alpha lipoic acid (ALA). Tuotevinkki Alfalipoiinihappoa elimistön avuksi Muisti pätkii. Punainen liha, etenkin sydänlihas ja maksa sisältävät runsaasti alfalipoiinihappoa. Yhdysvaltalainen, afalipoiinihappoon perehtynyt arvostettu tutkija Lester Packer on havainnut, että alfalipoiinihapon vaikutukset erityisesti diabeteksessa ja sydänverisuonitaudeissa ovat kiistattomia. Tällaisia ovat perunat (erikoisesti makea peruna), pinaatti, parsakaali, tomaatit ja porkkanat. Elimistö muodostaa jonkin verran alfalipoiinihappoa, mutta iän myötä sen muodostus heikkenee. Alfalipoiinihappoa tarvitaan myös soluvaurioiden korjauksessa. Alfalipoiinihapolla voidaan jarruttaa hermoston hiljaista tulehdusta ja ohjelmoitua solukuolemaa eli apoptoosia. Alfalipoiinihappo on elimistölle elintärkeä, D-vitamiinin kaltainen aine. Alfalipoiinihapossa on kaksi muotoa: R-lipoiinihappo (R-ALA) ja S-lipoiinihappo (S-ALA). Se on tunnettu jo 1930-luvulla ”perunan kasvutekijänä”. Alfalipoiinihappo lisää glukoosin imeytymistä lihaksissa ja parantaa insuliinin tehoa säädellen glukoosin vapautuBiomedin R-lipoiinihappokapseli sisältää 150 milligrammaa aktiivista R-lipoiinihappoa. Iäkkäillä henkilöillä B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa henkisen toiminnan häiriöitä, kuten masennusta, vainoharhaisuutta ja jopa hallusinaatioita. Kasveissa, joiden lehdissä on mitokondrioita, on myös alfalipoiinihappoa. Näidenkään ruoka-aineiden runsas käyttö ei välttämättä takaa, että B12-vitamiinipitoisuus elimistössä olisi riittävä. Hermosolut voivat hyvissä olosuhteissa uusiintua useissa osissa aivoja, myös aivokuoressa. Jotta elimistön päivittäinen tarve saataisiin ravinnosta, tulisi edellä mainittuja ruokia syödä päivässä kilokaupalla. B12-vitamiinia ei juurikaan saada kasvikunnan tuotteista. Luonnollinen R-muoto on moninkertaisesti tehokkaampi kuin S-muoto. Alfalipoiinihappoa tarvitaan solujen energian tuotannossa. Sopivaksi alfalipoiinihapon annostukseksi suositellaan 100-300 milligrammaa, joten saat jo yhdestä kapselista suositellun määrän
Hyviksen kauppiaspariskunta Hanneli ja Tomi toivottaa sinut tervetulleeksi ostoksille hyvinvoinnin verkkokauppaan. Tervetuloa! Ilmainen toimitus koodilla SUMMITKULJETUS 20.11.2022 asti Hyviksellä nyt tarjouksessa kaikki TerveysSummitista tutut tuotteet kuten kotimaiset Innolux kirkasja punavalot Olemme mukana TerveysSummitissa!. Valikoimastamme löydät Suomen laajimman valikoiman luonnonkosmetiikkaa, vitamiineja, luontaistuotteita, luomutuotteita, urheiluravinteita sekä ekologisia kodin puhdistusaineita
Suurimmat terveyshaasteet Suurimmat terveyshaasteet käsittelyssä: selätä kivut, käsittelyssä: selätä kivut, uupumus ja nivelvaivat uupumus ja nivelvaivat PIRJO LINDFORS PIRJO LINDFORS Kipu ja anestesiaerikoislääkäri Kiputilojen ravitsemushoito kipuun erikoistuneen lääkärin opein JAKOB VALDMA JAKOB VALDMA Lääkäri, ravintovalmentaja, personal trainer, tietokirjailija Kuuluisiko elintapasairauksia hoitaa elintapahoidoilla. Riittävät energiatasot Riittävät energiatasot – nykypäivän kadotettu – nykypäivän kadotettu supervoima supervoima MARJO VALONEN MARJO VALONEN Lääkäri Energiaa yrteistä – näin löydät luonnollista apua väsymykseen, muistiongelmiin ja stressinhallintaan MARIA-TERTTU LINDFORS MARIA-TERTTU LINDFORS Sairaanhoitaja, terveystieteiden maisteri, ravitsemuksen ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Kuinka huomaat B12-vitamiinin puutoksen ajoissa, löydät syyt ja korjaat vaikutukset LANA LAVONEN LANA LAVONEN Kliinisen Ayurvedan konsultti, pranayamaja joogaopettaja Ayurvedan vinkkejä parempaan ruoansulatukseen, energiaan ja immuniteettiin SAULI SIEKKINEN SAULI SIEKKINEN Yleislääketieteen erikoislääkäri Rauta ja rautainfuusio – tunnista vakava raudanpuutos ajoissa! VILLE PÖNTYNEN VILLE PÖNTYNEN Lääkäri NADHisti enemmän energiaa, voimaa & lihaskuntoa Tiistai 8.11. Ohjelma TerveysSummit 2022 Syksy Maanantai 7.11. PIIA TUHKANEN PIIA TUHKANEN Ravintovalmentaja, fytonomi, lähihoitaja Miten teet ravintoremontin, joka tuottaa lisää elinvuosia ja elämää vuosiin TOMI KOTTONEN & HANNELI SALO TOMI KOTTONEN & HANNELI SALO Hyvinvoinnin tavaratalon yrittäjät Kauppiaiden valinnat, TOP10 tuotetta kaamosaikaan MARJA RUUTI MARJA RUUTI Ravitsemusterapeutti Tiedätkö minkälainen ravitsemus edistää niveltesi terveyttä?
Haluatko kuulla lisää. DANIELA SALOMAA DANIELA SALOMAA Klassinen homeopaatti, ravintoneuvoja ja hyvinvointivalmentaja. Kiinnostuitko lehden aiheista. Ympäristö – Ympäristö – sairautesi syy tai sairautesi syy tai paranemisesi avain paranemisesi avain ELIAS HAKALEHTO ELIAS HAKALEHTO Bioteknisen mikrobianalytiikan ja mikrobiologisen agroekologian dosentti, mikrobitutkija Löydä mikrobiomiasi tukeva elämäntapa KATI JAAKONEN KATI JAAKONEN Hellapoliisi.fi -ruokasivuston perustaja, kokki ja yrittäjä Hellapoliisin tarina: miten kaikkien reseptien sankari selvisi lähes mahdottomista terveyshaasteista SAMI NUORA SAMI NUORA Perinnetietäjä, ayurvedisen elämäntavan valmentaja Ayurveda ja pohjoisen hyvinvointiperinteemme uudet ulottuvuudet HANNELE KOUHI HANNELE KOUHI Potilastarina Lapsesta asti jatkunut paha siitepölyallergia kuriin Karin Havupuu-uutejuomalla ELISA AATTELA & KIRSI VAALI ELISA AATTELA & KIRSI VAALI Elisa Aattela: Sisäilmatutkimuspalvelut Elisa Aattela Oy Kirsi Vaali: Biolääketieteen tutkija, dosentti, sekä allergologian ja immunologian asiantuntija Kun sisäilma sairastuttaa: uusimmat tutkimustiedot homeja kosteussairauksista sekä turvallisesta rakentamisesta Torstai 10.11. Täydentävien hoitomuotojen Täydentävien hoitomuotojen aarteista naisen aarteista naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ILKKA WESTMAN ILKKA WESTMAN Akupunktioammattilainen Neuloilla tasapainoon – miten akupunktio aktivoi kehoasi paranemaan KARI POKKI KARI POKKI Osteopaatti Miten kehoa kunnioittava osteopatia voi auttaa kiputiloihin ja moninaisiin vaivoihin HANNA HUTTUNEN HANNA HUTTUNEN Diplomiravintoterapeutti Kuinka pääset eroon kivuista, parannut ja hoidat itseäsi NIINA SUNI NIINA SUNI Laillistettu proviisori ja farmasian tohtori ja sertifioitu kiertotietoisuuskouluttaja Kiertotietoisuus – miten hedelmällisyys oikeasti toimii ja millainen on terve kuukautiskierto. Keskiviikko 9.11. Ilmoittautumalla tapahtumaan osoitteessa www.terveyssummit.fi näet kaikki päivän haastattelut ILMAISEKSI vuorokauden ajan alkaen aamusta klo 9.00. Nyt jo kahdeksatta kertaa järjestettävä TerveysSummit on sarja terveysja hyvinvointiaiheisia haastatteluja, joita voit seurata koko viikon netissä ajalla 7.-13.11.2022. Premenopaussi ja uudet mahdollisuudet putsata synteettisten hormonien kuormaa kehostasi ALESSANDRA SARELIN ALESSANDRA SARELIN Hedelmällisyysja hormonivalmentaja & kuukautiskiertoon erikoistuva fytoterapeutti Ovulaation merkitys naisen terveyteen ja avaimet naisen hormonitasapainoon
ANITA WASIK ANITA WASIK Yrttiterapeutti, biolääketieteen tutkija, kirjailija ja bloggaaja Syöttösolujen aktivaatio-oireyhtymä (MCAS): keinoja tunnistaa ja hoitaa eri tavoin AIRA SAMULIN AIRA SAMULIN Yrittäjä, taiteilija, tanssilegenda Terveen elämän oivallukset vuosikymmenten varrelta OLLI SOVIJÄRVI OLLI SOVIJÄRVI Lääkäri, biohakkeri ja kirjailija Pitkäikäisyyden avaintekijät – 10 konkreettista keinoa hidastaa ikääntymistä. Ylitä uupumus ja Ylitä uupumus ja löydä suuntasi löydä suuntasi kohti vireää elämää kohti vireää elämää RAIJA KIVIMETSÄ RAIJA KIVIMETSÄ Tietokirjailija, yrttiterapeutti, FM Vireän elämän tukena Karin Havupuu-uutejuoma MARIA DROCKILA MARIA DROCKILA Äiti, terapeutti, kouluttaja, ja yrittäjä Kuinka voit selvitä uupumuksesta ja vapauttaa traumat kehostasi TAAVI KASSILA TAAVI KASSILA Kirjailija ja joogaopettaja Helppoja harjoituksia mielesi ja kehosi vahvistamiseksi ANU BOUQUET ANU BOUQUET Energiahoitaja ja ravintoterapeutti Vagushermon salat: miten huollat hermostoasi ja parannat palautumistasi TOMMY HELLSTEN TOMMY HELLSTEN Teologi, terapeutti, kouluttaja ja kirjailija Miksi oleminen on tärkeämpää kuin tekeminen. RANTALA Evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian dosentti Uusin tutkimustieto masennuksesta: ovatko elintavat, ruoka ja ravintolisät sittenkin lääkitystä tehokkaampia. Ilmoittaudu ilmaiseksi www.terveyssummit.fi niin näet kaikki haastattelut ilmaiseksi! Ohjelma TerveysSummit 2022 Syksy Perjantai 11.11. RANTALA MARKUS J. Olemisen voima lähtee itsensä johtamisesta ja tuntemisesta JUKKA JOKINIEMI JUKKA JOKINIEMI Perustaja ja toimitusjohtaja Innojok, tekniikan tohtori Kirkasvalosta apua kaamosmasennukseen Lauantai 12.11. Käännä ikääntymisen kelloa ja Käännä ikääntymisen kelloa ja löydä mahdollisuus elää terveenä löydä mahdollisuus elää terveenä läpi vuosikymmenten läpi vuosikymmenten ILKKA KOPPELOMÄKI ILKKA KOPPELOMÄKI Itsensä johtamisen valmentaja Miten teet elämässä oikeita valintoja, stressaat vähemmän ja saat mitä haluat (missä elämänvaiheessa tahansa) MARKUS J
Ilmoittautumalla tapahtumaan osoitteessa www.terveyssummit.fi näet kaikki päivän haastattelut ILMAISEKSI vuorokauden ajan alkaen aamusta klo 9.00. HUOM! Yllätyksiä ohjelmaan vielä tulossa – oikeudet muutoksiin pidätetään ja julkaisemme uusia puhujia vielä osoitteessa www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi www.terveyssummit.fi niin näet kaikki haastattelut ilmaiseksi! Selvitimme TerveysSummitin katsojien nykyhetken suurimmat terveyshaasteet: Te kysyitte, me hankimme parhaat asiantuntijat avuksenne! Kiinnostuitko lehden aiheista. Haluatko kuulla lisää. HANNA VOUTILAINEN HANNA VOUTILAINEN Laillistettu ravitsemusterapeutti Ruoansulatus kuntoon ravitsemushoidolla JONI LAIHO JONI LAIHO Tuotekehittäjä ja terveystuoteliiketoiminnan johtaja Biomed Oy Kurkumiini – aivojen tulipalon sammuttaja PERTTI LÄHTEENMÄKI PERTTI LÄHTEENMÄKI Lääketieteen ja kirurgian tohtori Syöpäsairauksien ravitsemushoito PYRY SUONSIVU PYRY SUONSIVU Lääkäri Usko omaan paranemiseen – miten ylität pelon parantua?. KIRSI KOISTINEN KIRSI KOISTINEN Antioksidanttiklinikoiden laboratorioasiantuntija Mittaa, älä arvaa – miksi oikeat ravitsemusmittaukset ovat kokonaisvaltaisen hoidon ydin. Nyt jo kahdeksatta kertaa järjestettävä TerveysSummit on sarja terveysja hyvinvointiaiheisia haastatteluja, joita voit seurata koko viikon netissä ajalla 7.-13.11.2022. Sairauden juurisyihin kohdistuva Sairauden juurisyihin kohdistuva ravitsemushoito – tulevaisuuden ravitsemushoito – tulevaisuuden terveydenhoidon tärkein terveydenhoidon tärkein peruspilari. Sunnuntai 13.11. peruspilari
Syöttösoluja aktivoivat Syöttösolujen aktivoitumissyndroomassa MCAS:ssa syöttösolut ovat liian herkkiä ja aktivoituvat vasteena erilaisille ärsykkeille, jotka ovat terveille henkilöille neutraaleja. Kypsissä syöttösoluissa on solunsisäisiä granuloita eli eräänlaisia rakkuloita. Nämä välittäjäaineet säätelevät elimistön kemiallista tasapainoa, mutta aiheuttavat myös tulehdusreaktion. Gynekologiset ja endokrinologiset oireet kuukautiskivut, epäsäännölliset kuukautiset, kehon lämpötilan säätelyongelmat: yliherkkyys kylmälle tai kuumalle, liiallinen jano. Teksti: Anita Wasik Iho lämmin tai polttava tunne iholla, nokkosihottuma, usein esiintyvä ihon punoitus, kutina ja kuivuminen, mustelmat. Syöttösolut ovat myös pääasiallisia allergisten sairauksien aiheuttajia. Ruoansulatuskanava ripuli tai ummetus, ilmavaivat, vatsakrampit ja -kivut, pahoinvointi, oksentelu, refluksitauti, ruoka-aineyliherkkyydet lähinnä histamiinia sisältäville elintarvikkeille. Syöttösolusairaudet johtuvat geneettisesti muuttuneiden syöttösolujen liiallisesta tuotannosta ja/tai epäasianmukaisesta syöttösolujen aktivoitumisesta, kuten syöttösolujen aktivoitumissyndroomassa eli Mast Cell Activation Syndromessa, MCAS:ssa. Koska syöttösolut ovat jakautuneet koko elimistöön, syöttösolujen välittäjäaineiden vapautuminen aiheuttaa oireita monissa elinjärjestelmissä. Syöttösolut ovat etulinjassa ulkoisia patogeenejä eli viruksia, bakteereja, loisia ja sieniä sekä muita ympäristöuhkia vastaan, ja niillä on tärkeä rooli haavojen paranemisessa. Syöttösoluilla on rooli syövänkin etenemisessä sekä joidenkin fibroottisten, neurologisten ja psykiatristen sairauksien puhkeamisessa. Hengitystiet hengenahdistus, pinnallinen hengitys, hengityksen vinkuminen, yskä, nenän tukkoisuus, suun kuivuminen, kurkkukipu. Tukija liikuntaelimistö luukipu, lihasja nivelkivut usein diagnosoituina fibromyalgiana, osteopenia, osteoporoosi. Syöttösolut ovat peräisin luuytimestä, josta ne kulkeutuvat veren mukana koko elimistöön, erityisesti kudoksiin, jotka ovat suorassa kosketuksessa ympäristöön, kuten ihoon, ruoansulatuskanavaan ja hengityselimiin. Neurologiset oireet päänsärky, migreeni, keskittymisvaikeudet, unettomuus, mielialan muutokset. Tunnetuimpia välittäjäaineita ovat histamiini, tryptaasi, hepariini, prostaglandiinit, leukotrieenit ja sytokiinit. Verenkierto huimaus, pyörtyminen, tajunnan menetys, sydämen rytmihäiriöt, verenpaineen muutokset. Kun patogeeni tai muu ympäristöuhka pääsee ihmiskehoon, syöttösolut aktivoituvat ja vapauttavat granuluksistaan yli 300 erilaista kemikaalia eli välittäjäainetta. MCAS voi johtua myös kemikaaliyliherkkyydestä. S yöttösolut eli mastosyytit ovat eräänlaisia valkosoluja ja immuunijärjestelmän keskeisiä soluja. Yleensä samanaikaisesti esiintyy useita oireita: Luonnollista hoitoa yliaktiiviseen immunijärjestelmään Syöttösoluilla on elimistössä kahdentyylisiä vaikutuksia. Ne suojaavat elimistöä bakteereja ja muita ulkoisia uhkia vastaan, mutta ovat myös allergisten sairauksien aiheuttajia sekä osallistuvat syövänkin etenemiseen. Tärkeimpiä syöttösoluja aktivoivia tekijöitä ovat: • bakteerit, virukset, loiset, sienet ja homeet sekä niiden biotoksiinit • hyönteisten puremat • kosmetiikassa ja kotitaloustuotteissa olevat kemikaalit • kemialliset elintarvikelisäaineet, kuten säilöntäaineet, keinotekoiset väriaineet, arominvahvistimet • hajusteet esimerkiksi hajuvesissä ja maaleissa • lääkkeet, kuten antibiootit, aspiriini, angiotensiinikonvertaasin estäjät, beetasalpaajat, anestesia-aineet ja kontrastiaineet • raskasmetallit: alumiini, elohopea, lyijy, kadmium, vismutti ja arseeni. Pahimmissa tapauksissa voi ilmetä anafylaktinen shokki, joka on hengenvaarallinen allerginen reaktio. MCAS:n yleisimpiin yleisoireisiin kuuluu vakava heikotus, joka diagnosoidaan usein kroonisena väsymysoireyhtymänä. Silmät sidekalvon kuivuminen, näköhäiriöt
Yleensä potilas ohjataan useille asiantuntijoille, jotka perusteellisista tutkimuksista huolimatta jättävät potilaan monesti vaille vastauksia. Se tukee suoliston, maksan ja haiman hyvinvointia. Usein MCAS-potilaiden ajatellaan kärsivän psyykkisistä ongelmista. Filosofian tohtori ja fytoterapeutti Anita Wasik kehottaa syömään mahdollisimman luonnonmukaisesti ja lisäaineettomasti. MCAS-diagnoosi perustuu muiden mahdollisten sairauksien poissulkemiseen ja vähintään kahden kriteerin täyttymiseen seuraamista kolmesta: 1) kliinisten oireiden esiintyminen 2) vaste antihistamiinija syöttösoluja stabiloivilla lääkkeillä annettuun hoitoon 3) lisääntyneiden välittäjäaineiden, pääasiassa tryptaasin, mutta myös histamiinin tai prostaglandiini D2:n pitoisuuksien toteaminen veressä ja niiden aineenvaihduntatuotteiden löytyminen virtsasta. Voikukka on hyvä luontainen syöttösoluongelmien tasapainoittaja. Kuva: Olli-Pekka Mattila. Vaikea saada diagnoosia Usein on vaikea löytää lääkäriä, joka osaa yhdistää kaikki oireet syöttösolusairauteen. • alkoholi • äärimmäiset lämpötilat, sekä korkeat että matalat • emotionaalinen stressi • voimakas liikunta (säännöllinen ja kevyt liikunta on tärkeää MCAS:n hoidossa) • ihoon kohdistuva kitka ja paine
Jotkut patogeeniset bakteerit tuottavat myös histamiinia. MCAS olisi otettava rutiininomaisesti huomioon erotusdiagnostiikassa potilailla, joilla on kroonisia monijärjestelmäoireita tai joilla lopullisesti diagnosoitu vakava sairaus ei riitä selittämään potilaan koko oirekuvaa. Suolistoflooran säätelyn ja suoliston limakalvon uudistamisen edistämiseksi on tärkeää ottaa ja preja probiootteja. Suoliston dysbioosi, vuotava suolisto-oireyhtymä ja tulehdukselliset suolistotilat vähentävät osaltaan histamiinia hajottavan entsyymin DAO:n toimintaa. Tärkeimpiä luonnollisia hoitomuotoja ovat: Gluteenittoman ja vähähistamiinisen ruokavalion suosiminen. MCAS:n tehokkain hoito yhdistää monia menetelmiä. Syöttösoluissa voidaan estää tulehdusvälittäjäaineiden vapautumista lisäämällä ruokavaliossa flavonoidien ja polyfenolien määrää. Esimerkiksi yrtit ovat yleensä erittäin turvallisia tukihoitomuotoja. Tällaisia kantoja ovat esimerkiksi Bifidobacterium infantis, B. Lisäksi MCAS-oireyhtymästä kärsivät ovat usein herkkiä lääkkeissä oleville yhdisteille, kuten täyte-, sideja väriaineille. Tämä optimoi hoidon yksilöllisten tarpeiden mukaan sekä vähentää mahdollisen, vaikkakin erittäin harvinaisen lääkkeen ja yrtin yhteisvaikutuksen ilmenemistä. Niitä ovat: • kversetiini, jota on luonnostaan sipulissa, parsakaalissa, omenoissa, viinirypäleissä ja mustikoissa. Olisi kuitenkin käytettävä C-vitamiinia, jota ei tuoteta käymällä tai sitrushedelmistä. Lactobacillus acidophilus, L. Jotkut näistä lääkkeistä kuitenkin estävät histamiinia hajottavaa entsyymiä diamiinioksidaasia eli DAO:a toimimasta, mikä laukaisee sen kertymisen elimistöön ja lisää oireiden vakavuutta. Monet yrtit ovat hyödyllisiä tulehduksen vähentämisessä, kuten Scutellaria baicalensis ja Matricaria chamomilla. Yrtit ovat erittäin hyödyllisiä infektioiden hoidossa. Yleisimpiä MCAS:n hoitoon määrättyjä lääkkeitä ovat antihistamiinit, syöttösoluja stabiloivat ja estävät lääkkeet, esimerkiksi kromolyyni, tyrosiinikinaasin estäjät, steroideihin kuulumattomat tulehduskipulääkkeet (joillekin hyödyllisiä, toisille tulehduksia laukaisevia), bentsodiatsepiinit tai selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät. Jokainen potilas on erilainen, siksi hoito on valittava yksilöllisesti. Esimerkiksi omega 3 ja omega 6 -rasvahappojen suhteen tasapainottaminen on tärkeää. Rohtosalkoruusu, kamomilla ja punajalava rauhoittavat suolen limakalvoa. tettuja elintarvikkeita, etikkaa, soijakastiketta, fermentoituja maitotuotteita, hiivaa, tiettyjä vihanneksia, joita ovat avokadot, tomaatit, munakoisot ja pinaatti sekä tiettyjä hedelmiä, kuten sitrushedelmiä, banaaneja ja mansikoita. Siksi on tärkeää välttää esimerkiksi alkoholia, jalostettuja elintarvikkeita, joissa on elintarvikelisäaineita, savustettuja ja käymisteitse valmisMustikka on erinomainen marja myös syöttösoluongelmista kärsiville. Mutta parasta on, jos ne otetaan ammattitaitoisen, lääketieteellisen yrttiterapeutin neuvon jälkeen. Ruokavalion täydentäminen puutostapauksissa. On tärkeää eliminoida oireita laukaisevat tekijät, joita ovat infektiot (bakteeri-, virus-, lois-, sienija homeinfektiot), henkilökohtaisten ja kotitaloustuotteiden kemikaalit, kemialliset elintarvikelisäaineet, hajusteet ja äärimmäiset lämpötilat sekä emotionaalinen stressi. Koko kehon tulehduksen vähentämiseksi ruokavalio on erittäin tärkeä. Koska useimmat probiootit sisältävät histamiinia tuottavia bakteereja (esim. Tutkimukset ovat osoittaneet, että gluteenia ja histamiinia sisältävien elintarvikkeiden poistaminen voi parantaa merkittävästi MCAS:n oireita. Suoliston ja maksan toiminnan parantaminen. Siksi on tärkeää parantaa suoliston, maksan ja sapen toimintaa sopivalla ruokavaliolla ja yrteillä, kuten maarianohdakella, voikukalla tai ruostehappomarjalla. Ne tulisi valita yksilöllisesti infektiotyypin mukaan. Riittävä C-vitamiinin, B6-vitamiinin ja sinkin saanti on tärkeää histamiinitason alentamiseksi. gasseri. MCAS:n laukaisevien tekijöiden välttäminen. Syöttösolujen stabiloiminen ja tulehduksen vähentäminen. Tarvittaessa voidaan käyttää myös täydentää DAO-entsyymin määrää elimistössä. longum, Lactobacillus rhamnosus ja L. casei), tulisi käyttää lisäravinteita, jotka sisältävät kantoja, jotka vähentävät histamiinin tuotantoa tai auttavat histamiinin hajottamisessa. Maksaja sappiteiden sairaudet edistävät myös MCAS:ää. • resveratroli, jota on tummissa viinirypäleissä ja mustikoissa • apigeniini, jota on persiljassa, kamomillassa, sellerissä, artisokassa ja oreganossa • luteoliini, jota on sellerissä, persiljassa, parsakaalissa, sipulissa, porkkanassa, paprikassa, kaalissa ja omenoissa. Toiset taas voivat luonnollisten menetelmien avulla vähentää tarvitsemansa lääkityksen määrää. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa vähentämään tulehdusta.. Oikea hoitoyhdistelmä voi vakauttaa syöttösolut. Apua luonnosta Monet potilaat kokevat, että luonnolliset hoitomuodot riittävät MCAS:n hoitoon. • silymariini, joka on maarianohdakkeen siemenistä saadun standardoidun uutteen tärkein vaikuttava aine
Kolmas tärkeä tekijä Antioksidanttijuomassa on juomajauhe, joka sisältää korkealaatuista heraproteiinia, emi-siitepöly-uutetta sekä rasittuneen elimistön palautumista nopeuttavia sinkkiä, magnesiumia, seleeniä ja kreatiinia. Kaarlo Jaakkolan kehittämä tehojuoma on virkistänyt vuosien varrella satoja heikkokuntoisia, sairaita ja väsyneitä potilaita. Ilman entsyymejä suolistolta kuluisi viikkoja sulatella ateriaa. Elimistössä antioksidantit tasapainottavat hapetusstressin aikaansaamia haitallisia reaktioita ja ovat siten välttämättömiä elimistön terveenä säilymiselle. Juoma sopii kaikille, jotka tuntevat itsensä väsyneiksi ja voimattomiksi niin henkisesti kuin fyysisestikin. Lehtivihreän avulla voi lisätä helposti elimistön emäksisyyttä. kyllisiä vaikutuksia. Ulkoisia syytekijöitä ovat muun muassa säteilyt, raskasmetallit (elohopea, kadmium, lyijy), kaupunkisaasteet, torjunta-aineet, tupakka, alkoholi ja monet lääkkeet. Pitkään sitä vastustettiin koululääketieteessä, mutta nykyään yhä useampi lääkäri uskoo siitä olevan hyötyä. Lisää juomaan jääpalat ja jauheet. Antioksidantit ja vapaat radikaalit ovat toistensa vastavaikuttajia. Antioksidanttijuomaan tarvitset 4-5 dl vettä 1 dl Remiksi-palautusjuomajauhetta 2 tl Neurolipidijauhetta 1-3 Green+ -jääpalaa tai 4 avattua Green-kapselijauhetta Lisää Remiksi-palautusjuomajauhe veteen. Vapaat radikaalit ovat hyvin ärhäköitä molekyylejä. Ihmisen ikääntyessä aivosolut alkavat menettää fosfolipidejä, muun muassa fosfoseriiniä, mikä on yksi viidestä solukalvoissa esiintyvistä rasva-aineista. Tämän johdosta meitä kehotetaan nauttimaan antioksidantteja. Nämä lehtivihreätäyteläiset kasvit sisältävät runsaasti mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja ja entsyymejä. Kaarlo Jaakkolan kehittämällä antioksidanttijuomalla moni vakavastikin sairas on saanut elvytettyä kehon toimintoja.. H apetusstressin sanotaan olevan syynä useimpiin kroonisiin sairauksiin ja ennenaikaiseen vanhenemiseen. Suomessa antioksidanttiteorian toivat yleiseen tietoisuuteen 1980-luvun alussa tohtorit Antti Arstila, Kaarlo Jaakkola ja Matti Tolonen. Heraproteiini ravitsee lihaksia ja sen välttämättömät aminohapot edistävät lihasten kuntoa ja kasvua. Sekoita. Suomessa antioksidanttihoitoa on voinut saada jo yli 30 vuoden ajan. Se härskiintyy. Juoman teho perustuu sen valtavaan määrään niin antioksidantteja kuin muitakin suojaravintoaineita, jotka ovat peräisin luonnon parhaista raaka-aineista tehokkaasti imeytyvässä muodossa. Ihmisessä syntyy koko ajan vapaita radikaaleja. Ne reagoivat heti synnyttyään lähimmän sopivan molekyylin kanssa. Useiden tutkimusten mukaan fosfoseriini paransi numero-, nimi ja kasvomuistia sekä muuta lähimuistia ja lisäsi oivaltamisja oppimiskykyä. Vehnänorasmehu, spirulina ja klorella sisältävät kaikkia niitä aineita, jotka pitävät yllä elimistön hyvinvointia. Suomalaiset neurolipidivalmisteet sisältävät runsaasti aivojen tarvitsemia hyviä rasvoja. Emi-siitepölyuutteessa on satoja vaikuttavia aineita, kuten SOD-entsyymejä, vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, monityydyttymättömiä rasvahappoja ja lukuisia kasvientsyymejä. Entsyymit auttavat ruoka-aineita pilkkoutumaan. Lehtivihreä tunnetaan tehokkaana suolistossa olevien myrkkyjen poistajana. Se muun muassa vähentää raskasmetallien, kuten elohopean, lyijyn, kadmiumin ja alumiinin myrTuotevinkki Elimistön elvyttäjä Teksti: Birgit Stenroos Lehtivihreärikkaat vehnänorasmehu, spirulina ja klorella sisältävät runsaasti mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja sekä entsyymejä. Ilman antioksidanttisuojaa solulle käy, kuten lämpimään jätetylle voille. Raaka-aine on uutettu sian aivoja hermokudoksesta, jonka rasvakoostumus tiedetään olevan hyvin lähellä ihmisen omaa ”aivorasvaa”. Yhdistämällä nämä kolme johtavaa kasvikunnan lisäravinnetta päästään lähelle täydellisen ravinnon tavoitetta. Jääpalat sulavat noin 15 minuutissa. Kehon sisäisiä syitä ovat esimerkiksi kohonnut verensokeri, krooniset sairaudet, tulehdustilat ja kova fyysinen rasitus
Se auttaa pitämään nivelet joustavina. Gelatiini on nivelten rakennusainetta. Vahvempi suolisto on vahvempi vastustuskyky. 5. 4. Gelatiini ja kollageeni pitävät ihon, hiukset ja kynnet terveinä ja elinvoivina. Runsaasti ravintoaineita. Teksti: Birgit Stenroos Luulientä voi lisätä kylmiin ja kuumiin juomiin tai ruokiin. Luustolle rakennusaineita. Esimerkiksi luiden hyödyntäminen on paitsi ympäristöystävällistä ja tuotantotehokasta, myös terveydelle edullista. Luuliemi sisältää sen lisäksi muita luustolle tärkeitä ravinteita helposti imeytyvässä muodossa. Noitajuoma vai voimajuoma. Hyödynnettäviä osia on kuitenkin valtavasti enemmän. Vahva iho, hiukset ja kynnet. Nivelille vahvuutta ja voimaa. Esimerkiksi vuotava suoli lisää tulehdustilaa, kun vahingoittunut suolisto päästää haitallisia aineita elimistöön. Tähän tarkoitukseen ihanteellisin on mahdollisimman villin eläimen, eli riistan tai poron luu. Sekoita. 3. Ensimmäiset merkit luuliemen lääkinnällisestä käytöstä löytyvät Kiinasta, jossa sitä käytettiin immuniteettia kohottamaan, mutta erityisesti suoliston ja munuaisten kuntoa parantamaan. Elimistö ei pysy hyödyntämään yhdellä kertaa suurta määrä kalsiumia, joka on vain yksi luuston rakennuksessa mukana olevista tekijöistä. Tuotevinkki A mmoisina aikoina luista haudutettua lientä käytettiin lääkinnällisesti. Luuliemen käyttöhistoria yltää yli 2 500 vuoden taakse. Kollageeni on sidekudoksen proteiini, jonka valmistuskyky ihmiskehossa heikkenee iän myötä. Gelatiinin lisäksi luuliemi on hyvä kondroitiinisulfaatin, glukosamiinin ja kollageenin luonnollinen lähde. Lujan luuston rakentaminen ei edellytä välttämättä maitotuotteiden käyttöä, vaikka näin meitä usein opastetaan. Luuliemessä raaka-aineella on iso merkitys. Luuliemi tekee hyvää kaikille elimistön kudoksille, luusto mukaan lukien. 1. Liemeen liuenneina ne imeytyvät helposti elimistön käyttöön. Luuliemellä voi pitää ”rypyt pois -hoitokuureja”. Nykypäivänä ravinnoksi käytettävistä eläimistä syödään pääasiassa pelkkä luustolihas. Biomedin laadukasta poron luulientä saa terveyskaupoista pakastejääpaloina sekä helppokäyttöisenä jauheena. 2. Terveellä suolistolla on kokonaisvaltainen vaikutus kehoon, myös immuunijärjestelmään. Sillä huomattiin olevan positiivisia vaikutuksia muun mussa vilustumisen ja astman hoidossa. Kollageeni, gelatiini sekä aminohapot proliini, glutamiini ja arginiini auttavat suolistoa eheytymään ja näin ollen parantamaan vastustuskykyä. Lisää halutessasi kotimaista hunajaa.. Noin kolmannes luusta muodostuu kollageenista. Luuliemi sisältää kaikki ravinteet, jotka itse luu sisältää. Siksipä suomalainen poron luuliemi ihastuttaa eri puolilla maailmaa. Ravinteikas luuliemi on arvokas ravintolisä, sillä keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita, kuten kollageenia, aminohappoja sekä mineraaleja, muun muassa magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, rautaa ja fosforia. Luuliemen TOP 5 käyttötarkoitusta Lämmin luuliemijuoma 2 luuja luuydinuutejääpalaa tai 2 tl luuliemijauhetta 2 dl kuumaa vettä 1 valkosipulinkynsi murskattuna noin 1 tl raastettua inkivääriä 1/2 tl kurkumaa mustapippuria sitruunanmehua merisuolaa (kotimaista hunajaa) Kiehauta vesi. Kollageenivalmisteita käytetään nykyään paljon ihon vahvistamiseen. Lisää mausteet, luuja luuydinuutejääpalat tai luuliemijauhe isoon mukiin ja kaada kuuma vesi päälle. Luun tulee olla laadukas ja paras mahdollinen, eläimistä, joita ei lääkitä vahvoilla antibiooteilla tai muilla lääkkeillä
Innolux Epic-kirkasvalo on mainio valinta sekä työpöydälle että sängyn viereen. 10. Yhdessä laventeliöljyn kanssa rosmariiniöljy rentouttaa myös lihaksia. 9. – Ubikinoli on minulle kuin energiajuoma kapselin muodossa. Wild Nutrition Food-Grown Antioxidant Boost sisältää muun muassa E-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, mangaania ja kuparia, jotka edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 9. 10. 1. – Kristallisuolavalaisimen avulla negatiivisesti varautuneessa sisäilmassa on helpompi hengittää. A.Vogel Echinaforcea käyttävät myös kauppiasperheen pienimmät imeskeltävien purutablettien muodossa. Moi Forest Dust Microbiome Magic Oil sisältää luomuöljyjä ja metsäpölyä. 4. – Ennustamme ja toivomme näistä tuotteista Suomen uutta vientivalttia. Ubikinoli-C-vitamiinikapselien sisältämä ubikinoli on koentsyymi Q10:n aktiivimuoto. 7.7. 6. Tästä on apua erityisesti astmaatikoille ja allergikoille, Hanneli Salo kertoo. C-vitamiini voimistaa vastustuskykyä, suojaa soluja hapettumisstressiltä sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Luomu Tyrni-Kuusenkerkkä Glögi on vegaaninen vaihtoehto kylmän kauden tarjoiluihin. 5. 3. Kaamoksen karkoittajat – Laadukkaat hyvinvointuotteet auttavat jaksamaan pimeän syksyn, antavat virtaa ja tukevat terveyttä, Hyvinvoinnin Tavaratalon kauppiaspariskunta Tomi Kottonen ja Hanneli Salo kannustavat kokeilemaan. Metsäpöly hellii myös vastustuskykyä. H yvinvoinnin Tavaratalon eli Hyviksen kauppiaspari Hanneli Salon ja Tomi Kottonen kertovat perustelujen ja vinkkien kera omat hyvinvointituotesuosikkinsa syksyyn. 2. Tuisa Suolavalaisin parantaa sisäilman laatua ja luo lempeällä valollaan rauhallisen tunnelman. 5. – A.Vogelin Echinaforce on harvinaisuus siitäkin syystä, että se on Fimeaan rekisteröity itsehoitolääke, sanoo Hanneli Salo. Tuotteessa on myös A-vitamiinia, joka osallistuu solujen erikoistumisprosessiin. 3. Juoma sisältää luomu tyrnitäysmehua sekä luomumausteita, kuten kuusenkerkkää, kanelia, inkivääriä ja kardemummaa. Biomedin Immuniteetti Protokollassa yhdistyvät vastustuskyvyn tukemiselle olennaiset aineet tehokkaasti imeytyvissä muodoissa. Pariterapeutti, kirjailija Eevi Vuoriston yhdessä seksuaaliterapeutti, eroasiantuntija ja kirjailija Marika Rosenborgin kanssa tekemät Hidasta Elämää Parisuhteen keskustelukortit auttavat avaamaan keskustelua ja pohtimaan suhteen voimavaroja. 2. 1. 8. Tuote sisältää C-, D3ja K2-vitamiineja, sinkkiä sekä kversetiiniä. 6. – Kannattaa katsoa ja kuunnella Innolux-yrittäjän oma tarina valon voimasta syksyn TerveysSummitista, Tomi Kottonen vinkkaa. 4. Puhdas+ Rosmariiniöljy virkistää muistia ja mielialaa sekä edistää stressinsietokykyä. Siitä saa luonnollista boostia myös huonosti nukutun yön jälkeen, Hanneli Salo kertoo.. Öljyt tasapainottavat ja vahvistavat ihoa. 8
Osa on arjesta selviytymisestä ja uupumuksesta kärsiviä, Helsingin Antioksidanttiklinikan laboratorion esihenkilö Kirsi Koistinen kertoo yleisimmistä tilanteista, jolloin asiakkaat kääntyvät heidän puoleensa. Varsin tyypillinen tilanne on, että henkilöllä on tunne, että hän joutuu ponnistelemaan pärjätäkseen töissä, paRavitsemushoito osana terveydenhoitoa Mikroravinteiden määrittäminen antaa tärkeää tietoa lääkäreille. Tarkoitus on selvittää, toimiiko elimistö normaalisti, ovatko esimerkiksi maksaja munuaisarvot sekä verensokeri kunnossa. A ntioksidanttiklinikan erikoisosaamista ovat verestä määritettävät vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimukset sekä hapetusstressimittaukset. Matala-asteisen tulehdustilan tiedetään altistavan elimistöä monille kroonisille sairauksille. Osa asiakkaistamme on syöpäpotilaita, jotka tulevat hakemaan lisätukea sairauden hoitoonsa. – Ruokavaliohoito on kaiken perusta, mutta se ei aina riitä korjaamaan elimistössä olevia puutostiloja. – Meille tullaan varsin usein hakemaan tukihoitoa perinteisen sairauden hoidon lisäksi. Useimmiten tutkitaan myös tulehdusarvot, Koistinen kertoo. Ravitsemustilan arviointi sekä ravitsemushoidot tukevat muiden hoitojen lisäksi asiakkaan terveyttä. Jos verikokeissa todetaan ravinnepuutoksia, saatetaan joutua – Laboratorioissamme tehtävillä tutkimuksilla on tarkoitus selvittää, toimiiko asiakkaan elimistö normaalisti ja ovatko esimerkiksi maksaja munuaisarvot sekä verensokeri kunnossa, kertoo Helsingin Antioksidanttiklinikan laboratorion esihenkilö Kirsi Koistinen.. – Ensimmäisellä kerralla potilaasta otetaan laajasti vitamiini-, hivenaineja aineenvaihduntakokeita kokonaistilanteen kartuttamiseksi. Teksti: Soili Kaivosoja Kuva: Antioksidanttiklinkka lautumiseen menee entistä enemmän aikaa, sosiaalinen elämä kaventuu jaksamisen vuoksi ja harrastukset jäävät. Niiden ja tavanomaisten tutkimusten lisäksi mittaamme rasvahappoja. Antioksidanttiklinikan laboratoriossa otetut kokeet analysoidaan esimerkiksi Mineraalilaboratorio Milassa. – Mikäli tällaiseen aivosumuun liittyy vielä vatsaongelmia, on todennäköistä, että ravinteiden imeytyminen ei ole hyvä, huomauttaa Koistinen. Tarkka tilannekartoitus Perusteellisen esitietokartoituksen jälkeen Antioksidanttiklinikan lääkärit kartoittavat potilaan kokonaistilanteen mahdollisimman pitkälle taaksepäin. Näin pyritään selvittämään, miten tilanteeseen on päädytty ja mikä siihen on voinut vaikuttaa
– Työikäisille suositellaan D-vitamiinia 10 mikrogrammaa ja ikääntyville 20 mikrogrammaa vuorokaudessa. Tuotevinkki Y hdet ilmatiet-yksi sairaus. – Etenkin syöpään sairastuneilla ihmisillä on tärkeä seurata elimistön lihasten ja rasvan määrää. Asiakas voi tulla vastaanotolle esimerkiksi niveloireiden vuoksi. Näistä koostuu Carolus Mixtura. Sellaisia ovat esimerkiksi opiumunikosta saatavat kodeiini ja etyylimorfiini. Pii suojaa ja vahvistaa herkkiä limakalvoja hengitysteiden pinnalla. Piparminttuöljy sisältää pääasiassa mentolia, joka vaikuttaa antibakteerisesti suun limakalvoilla sekä helpottaa tukkoiskäyttämään kohtuullisen suuriakin hivenja vitamiiniannoksia sekä rasvahappovalmisteita, jotta epätasapaino saadaan nopeasti korjattua. Carolus mixturaan ei ole hyväksytty edes pientä alkoholimäärää. Kaarlo Jaakkola uranuurtajana Antioksidanttiklinikoiden tausta ulottuu 1970-luvulle. Viime aikoina on Suomessakin arvovaltaiselta taholta ehdotettu, että lasten yskänlääkkeiden myynti tulisi kieltää. Hengitystietulehduksiin käytettävissä yskänlääkkeissä käytetään aineita, jotka yleisesti vaikuttavat aivojen yskäkeskukseen. Koistinen on tyytyväinen, että tänä päivänä on saatavissa tutkimustietoa hivenaineiden ja vitamiinien hyödyistä. Hänen erityisenä mielenkiinnon aiheena oli kehittää vitamiinija hivenainehoitoa. Meille tulevilla asiakkailla arvot ovat useissa tapauksissa todella matalat. – Lääkäri voi silloin muiden kokeiden lisäksi määrätä tehtäväksi borrelia vasta-ainekokeita. Antioksidanttiklinikka tarjoaa myös kehonkoostumusmittauksia, joilla selvitetään kehon rasvaja lihastasapainoa. Vuonna 1965 lääkäriksi valmistunut Kaarlo Jaakkola erikoistui kirurgiaan ja toimi Selkämeren aluesairaalan ylilääkärinä vuosina 1969–1983. Keskushermoston häiriöt, aistiharhat ja sydämen rytmihäiriöt ovat tyypillisiä yskänlääkkeiden sivuvaikutuksia. Tällä hetkellä Suomessa on kolme antioksidanttiklinikkaa, jotka sijaitsevat Helsingissä, Oulussa ja Tampereella. Etenkin kihokin ja lakritsiuutteen haihtuvat öljyt auttavat irrottamaan limaa. – Joskus ruokavaliota joudutaan muuttamaan esimerkiksi allergioiden tai liian yksipuolisen ruokailun vuoksi. B12-vitamiin puutos vaikuttaa sekä muistiin että aivosumuun, Koistinen huomauttaa. Tinktuuroissa käytetty vahva alkoholi voi kuitenkin aiheuttaa sen, että huonosti irtoava lima kulkeutuu väärään suuntaan ja ahtauttaa pieniä hengitysteitä sekä kuivatta herkkiä limakalvoja. Tosin klinikan mittausten valossa vaikuttaa siltä, että muun muassa D-vitamiinisuositukset eivät ole tavoittaneet kaikkia. Infektiot sotkevat elimistön Kun elimistössä jyllää infektio, elimistön vitamiinija hivenainevarastot hupenevat. Wanhanajan mixtuura hellii hengitysteitä Carolus Mixturan kehittämisessä on otettu huomioon karmeliittamunkkien perinteitä. Carolus Mixturassa hyödynnetään hengitysteiden hyvinvoinnille tärkeitä, jo vuosituhansia käytettyjä perinneyrttejä.. Jotkut jo vuosituhansia käytössä olleet yrtit ovat hengitysteiden ongelmissa ylitse muiden. Kihokki sisältää myös mikrobeja tuhoavia aineita. Teksti: Birgit Stenroos ta oloa. Näissä tapauksissa lääkärit usein ohjaavat asiakkaat Antioksidanttiklinikan ravitsemusterapeuteille, jotka neuvovat ja ohjaavat ruokavalion kanssa. Lisäksi useat muut kasviyrtit, kuten timjami, piparminttu sekä anisruoho hillitsevät yskänärsytystä limaa irrottamalla. Antioksidanttiklinikan perusajatuksena on alusta saakka ollut tehdä yhteistyötä erilaisten tutkimusryhmien ja Helsingin yliopiston kanssa. Yrttejä on käytetty satoja vuosia erilaisissa lääketinktuuroissa tai alkoholia sisältävissä yrttijuomissa. Tuote on myös täysin sokeriton, makeahko maku tulee luonnostaan lakritsanjuuriuutteesta. Se lisää myös ihmisten omaa tietoisuutta vitamiinien tarpeellisuudesta. Myös B12-vitamiinin arvot ovat monella matalalla. Tuotteen kehittelyssä on otettu huomioon karmeliittamunkkien perinteitä. Carolus Mixturan pohjana on piija karmelloosigeeli. Sairaalauransa jälkeen Jaakkola toimi yksityislääkärinä. Suun ja nielun desinfiointiin sekä rauhoittavasti vaikuttavia öljyjä ovat muun muassa salvia-, laventelija neilikkaöljyt. Leikkausten jälkeistä toipumista tukeakseen hän aloitti vitamiinien ja hivenaineiden annon leikkauksista toipuville, ja huomasi potilaiden hyötyvän niistä. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka vain osa hengitysteistä oireilee, yleensä koko ilmateiden alueen limakalvot sairastuvat samanaikaisesti
ravinto . Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 09 413 97 300 ma-pe klo 9.00-11.30 Mainitse tilatessasi koodi TerveysSummit 6,50 NYT Iho & Hiukset & Jalat ?. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Mineraalilaboratorio Mila Oy Mineraalilaboratorio Milassa analysoidaan laboratorionäytteistä elimistön mikroravinteiden määrää ja laatua. Saat nyt uuden tilaajan etuna ensimmäisen vuoden tarjoushintaan 10 numeroa vuodessa 49 €. Milassa ei oteta näytteitä, vaan analysoidaan niitä. Uusimpia tutkimuksia ovat esimerkiksi virtsan jodi sekä hapettunut LDL-kolesteroli. – Omissa suosituksissaan Espen on esimerkiksi todennut, että vitamiinija hivenaineiden mittaus on tärkeä osa vajaaravitsemuksen määrittelyssä. lääketiede . terapiat . Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi . Tilaus on kestotilaus ja se jatkuu automaattisesti tarjousjakson (12kk / 10 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei sitä irtisano viimeistään kolme viikkoa ennen seuraavan laskutuskauden alkamista. Analysoidaan, ei oteta näytteitä Mineraalilaboratorio Mila palvelee pääasiassa yksityisiä lääkärikeskuksia. Luontaisterveys elää ajassa ja tuntee perinteet: lehti kertoo monipuolisesti sekä uusista ja ajankohtaisista ratkaisuista, että vanhojen kansanperinteiden mukaisista tuotteista ja hoidoista. Vakavien sairauksien yhteydessä mikroravinteiden mittaaminen on entistä tärkeämpää, sillä ravitsemushoito on merkittävä osa kokonaisvaltaista hoitoa esimerkiksi infektiosairauksissa ja autoimmuunisairauksissa, Moslova painottaa. ?. Näytteenottolaboratorio lähettää näytteet Milaan analysoitavaksi, Moslova avaa menettelytapaa. Tarjous on voimassa 30.11.2022 asti. – Mikroravinteiden tason määrittäminen on ennen kaikkea tärkeä työkalu lääkäreille ravitsemushoidon pohjaksi, oli sitten kysymys terveyden ylläpitämisestä tai sairauksien hoidosta. Asiakas saa lääkäriltä lähetteen laboratoriokokeisiin, joissa hän käy. – Sen lisäksi että tuotamme lääkäreille tietoa heidän asiakkaidensa elimistön mikroravinteiden määrästä, kehitämme ravitsemuslääketieteen tarpeisiin yhä paremmin soveltuvia analysointimenetelmiä. Laajempien kokonaispakettien, esimerkiksi hivenaine-, vitamiinija rasvahappoprofiilien yhteenlasketut analysointihinnat liikkuvat sadoissa euroissa. Näytteenottoon Mineraalilaboratorio Milan tekemää analysointia varten voi mennä lääkärin lähetteellä esimerkiksi seuraavissa lääkärikeskuksissa: • Helsingin Antioksidanttiklinikka • Pohjois-Suomen Antioksidanttiklinikka, Oulu • Tampereen Antioksidanttiklinikka • Amplia Lääkärikeskus ja fysikaalinen hoitolaitos, Tampere Tarjous koskee vain uusia tilauksia, ulkomaan tilauksiin lisätään postimaksu 20€. Helsingissä toimivan, vuonna 1982 perustetun ja FINAS-akkreditoidun, Mineraalilaboratorio Mila Oy:n tutkimusvalikoimaan kuuluu esimerkiksi rasvaliukoisia vitamiineja, karotenoideja, rasvahappoprofiilia sekä kivennäisja hivenaineita kartoittavia analyysejä, B-vitamiinistatusmittauksia sekä ubikinonin (koentsyymi Q10) tason määrittäminen. luokkaa. M ineraalilaboratorio Mila Oy:n kemisti Karina Moslova kertoo, että Milan kliinisen tutkimuslaboratorion analysoimasta datasta ravitsemuslääketieteeseen perehtynyt lääkäri saa pohjatietoa asiakkaansa elimistön mikroravinteiden tasosta ja voi sen perusteella laatia kullekin yksilöllisen hoitosuunnitelman. METSÄKURJENPOLVI Kiinteyttää ihoa Hyvinvointivalmentaja Ilona Itämies: Iltasyöminen voi altistaa syövälle Lappia rakastava lääkäri Pippa Laukka: Venyttele kasvot virkeiksi Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Luontaisterveys -lehti esittelee monipuolisesti erilaisia luonnonmukaisia tuotteita ja hoitomenetelmiä, joista lukijat löytävät vinkkejä oman terveyden ja hyvinvoinnin tueksi. ?. Mineraalilaboratorio Milassa tehtävät analyysit maksavat yksittäisten mikroravinteiden osalta parin kympin Lääkärin työkalu Mineraalilaboratorio Milan kemistien analyysien pohjalta lääkäri voi suositella asiakkaalleen elimistön tarvitsemia mikroravinteita. Tilauspalvelu . terveys Uni parasta anti-agea! 8/2022 8,40€ Ruokavaliolla Ruokavaliolla akne kuriin akne kuriin Kuuntelu ja kosketus kaikille tarpeen MERILEVÄ Detoxia hiuksille MUSTIKKA Tukee syljen tuotantoa KUUKAUTISKIERTO Tärkeä tietolähde PUOLUKKAHUUHDE Kielisyövänkin estäjä. Kyseisten suositusten mukaan ärtyneen suolen oireyhtymän potilailta tulisi säännöllisesti mitata mikroravinteiden eli vitamiinien ja hivenaineiden puutostilat, ja kyseiset puutostilat tulisi asianmukaisesti korjata, Moslova kertoo. kauneus . ?. – Lähiaikoina Mila avaa verkkokaupan, joka tuo analyysit kaikkien saataville myös ilman lääkärin lähetettä, kertoo Moslova tulevasta palvelusta. ?. ?. Tutkimusmenetelmien kehittämistyössä Mila noudattaa Espenin (European Society for Clinical Nutrition and Metabolism) suosituksia. mielenterveys . Viime vuoden lopulla Espen antoi suositukset vitamiinija hivenaineiden mittauksesta ärtyneen suolen oireyhtymän (IBD) määrittelyssä. Monet lehden jutuista kertovat henkilöiden omista kokemuksista, kuten hyvinvointia edistävistä elämäntapamuutoksista tai esimerkiksi hoidoista ja tuotteista, joilla on edistetty vakavista sairauksista paranemista. liikunta . Rinnalla kehitystyötä Milassa kemistit ja laborantit analysoivat erikoistekniikoilla ja -menetelmillä kokoveri-, punasolu-, seerumija plasmanäytteitä. ?. Analyysien tulokset lähetetään Milasta sähköisesti tai turvapostina lääkärille sekä asiakkaan niin halutessa myös hänelle itselleen. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi . Voit tehdä tilauksen . – Kun ihminen hakeutuu ravitsemuslääketieteeseen perehtyneen lääkärin vastaanotolle, lääkäri suosittelee hänelle mittauksia, joilla selvitetään elimistön mikroravinteiden tasoa
terapiat . lääketiede . Tilauspalvelu . Tarjous on voimassa 30.11.2022 asti. Voit tehdä tilauksen . METSÄKURJENPOLVI Kiinteyttää ihoa Hyvinvointivalmentaja Ilona Itämies: Iltasyöminen voi altistaa syövälle Lappia rakastava lääkäri Pippa Laukka: Venyttele kasvot virkeiksi Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Luontaisterveys -lehti esittelee monipuolisesti erilaisia luonnonmukaisia tuotteita ja hoitomenetelmiä, joista lukijat löytävät vinkkejä oman terveyden ja hyvinvoinnin tueksi. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi . ?. Luontaisterveys elää ajassa ja tuntee perinteet: lehti kertoo monipuolisesti sekä uusista ja ajankohtaisista ratkaisuista, että vanhojen kansanperinteiden mukaisista tuotteista ja hoidoista. Saat nyt uuden tilaajan etuna ensimmäisen vuoden tarjoushintaan 10 numeroa vuodessa 49 €. ?. Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 09 413 97 300 ma-pe klo 9.00-11.30 Mainitse tilatessasi koodi TerveysSummit 6,50 NYT Iho & Hiukset & Jalat ?. ?. Tarjous koskee vain uusia tilauksia, ulkomaan tilauksiin lisätään postimaksu 20€. kauneus . ravinto . mielenterveys . terveys Uni parasta anti-agea! 8/2022 8,40€ Ruokavaliolla Ruokavaliolla akne kuriin akne kuriin Kuuntelu ja kosketus kaikille tarpeen MERILEVÄ Detoxia hiuksille MUSTIKKA Tukee syljen tuotantoa KUUKAUTISKIERTO Tärkeä tietolähde PUOLUKKAHUUHDE Kielisyövänkin estäjä. ?. Tilaus on kestotilaus ja se jatkuu automaattisesti tarjousjakson (12kk / 10 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei sitä irtisano viimeistään kolme viikkoa ennen seuraavan laskutuskauden alkamista. ?. Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi . ?. liikunta . Monet lehden jutuista kertovat henkilöiden omista kokemuksista, kuten hyvinvointia edistävistä elämäntapamuutoksista tai esimerkiksi hoidoista ja tuotteista, joilla on edistetty vakavista sairauksista paranemista
Biomed tuottaa ja järjestää TerveysSummitin lisäksi muitakin erilaisia terveyden superammattilaisten suunnittelemia verkkoluentoja ja -valmennuksia sekä työpajoja. Huippusuosittujen valmennusten asiakastyytyväisyys on yli 98 prosenttia. T änä vuonna 40. Niiden avulla tuhannet suomalaiset ovat saaneet konkreettista apua terveempään elämään. Yhteiskunnan muuttuessa terveystiedon tarjoamisen tavat ja foorumit muuttuvat. Tieto lisää terveyttä Biomed on kulkenut jo yli 40 vuotta suunnannäyttäjänä terveystiedon valtatiellä.. toimintavuottaan juhliva, 1982 perustettu Biomed Oy ja sen perustaja Kaarlo Jaakkola ovat aina kulkenut vahvasti futuurissa. Näkökulma-lehti oli aikansa terveystiedon jakamista parhaimmillaan! Biomedin nykyinen toimitusjohtaja Elias Jaakkola ideoi viisi vuotta sitten yhdessä Sami Vesamon kanssa verkkoon Suomen suurimman terveystapahtuman, TerveysSummitin. Biomedin visiona on tarjota suomalaisille korkeatasoista, tutkittua ja luotettavaa terveystietoa myös sellaisista asioista, jotka jäävät vähemmällä huomiolle suomalaisessa terveyskeskustelussa, mutta jotka ovat kansainvälisillä terveysfoorumeilla hyvinkin keskeisessä asemassa. Vuosikymmenet Kaarlo Jaakkola julkaisi suosittua, 400 000 painoksen Näkökulma-lehteä, jossa oli informaatiota ravitsemushoidosta, siitä apua hyvinkin vaikeisiin sairauksiin saaneiden ihmisten kokemuksia sekä tuoteinformaatiota luontaistuoteuutuuksista
Tässä prosessissa puhdistavat vihertuotteet olivat erinomainen tukihoito. Kaksi konkaria pioneereinä Tieto ravitsemuslääketieteen mahdollisuuksista terveyden vaalimisessa ja sairauksien hoidossa konkretisoituu Biomedin tuotteissa. Jaakkolan perustamilla Antioksidanttiklinikoilla lääkärit tarvitsivat potilailleen ravitsemushoitoon muitakin turvallisia ja tehokkaita tuotteita. Neurolipidien ohella yksi Biomedin klassikkotuote on 1990-luvun alussa kehitetyt, suomalaisesta vehnänorasmehusta puristetut Green+pakastepalat, joissa on myös spirulinaa, klorellaa sekä vihreää teetä. Antioksidanttiklinikoiden lisäksi Biomedin ”sisaryrityksiä” ovat Mineraalilaboratorio Mila, jossa ihmisten verinäytteistä tutkitaan vitamiini-, hivenaineja rasvahappopitoisuuksia sekä terveyskirjoja kustantava Mividata. Erityisesti Antioksidanttiklinikoiden lääkäreille, jotka hoitavat potilaita ravitsemushoidoilla, on tärkeää, että ravintolisät ovat korkealaatuisia ja toimivia. Kaarlo Jaakkola on vuosikymmenien aikana suositellut yhtenä tärkeänä ravitsemushoidon osana potilailleen neurolipidejä. Biomedin toimintaperiaatteena on pitkäjänteinen yhteistyö eri tutkimuslaitosten, yliopistojen ja käytännön lääkäreiden kanssa sekä eri alojen tietotaidon hyödyntäminen tuotteiden kehittämisessä. rasva on hyvin samankaltaista kuin ihmisen solukalvon rasva-yhdisteet. 1990-luvun alussa suomalaiset kiinnostuivat amalgaamipaikkojen vaihtamisesta muuhun materiaalin elohopean haitallisuuden takia. Yhteensä em. Heidän näkemyksensä perustui tietoon, että nisäkkäiden aivoja hermokudoksesta uutettu Biomedin pitkäaikaiset konkarit Elias Jaakkola ja Birgit Stenroos ovat vuosien varrella järjestäneet myös useita tapahtumia ja osallistuneet kymmenille eri messuille.. Valikoima 1980-luvun alussa ei terveyskaupoissa ollut kovin kattava, ja niinpä sopivia tuotteita alettiin valmistuttamaan ja osaa maahantuomaan. yritykset ja Biomed työllistävät noin 30 henkilöä. Biomed-nimi tuleekin sanoista ”bio” biologinen ja ”med” medicine eli lääke. Loppusyksyn aikana monta uutta suosikkia on tulossa markkinoille. Raimo Hiltunen kehitteli valmistusmenetelmän ja laitteet, jotka pyörivät edelleenkin Biomedin tuotantotiloissa Helsingissä. Niiden pohjana on vankka tutkimustieto. Biomedin uusimmat hitit: Nattokinaasi, Immuniteettiprotokolla ja Parsakaalin Itumehu ovat löytäneet nopeasti terveyttään vaalivat suomalaiset. Tiedemaailma yhteistyössä Biomed perustettiin ravitsemushoitoja antaneiden lääkäreiden tarpeeseen saada sopivia tuotteita ihmisten tervehdyttämiseen ravitsemuslääketieteellisillä tukihoidoilla. 1970-luvun lopulla kaksi kovaa ravitsemusalan konkaria: kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola ja Helsingin yliopiston Farmasian laitoksen professori Raimo Hiltunen kiinnostuivat eläinperäisistä neurolipideista ihmisten sairauksien hoidossa. Viimeisen vuosikymmenen aikana Biomed on vakiinnuttanut paikkansa koko alan suosituimpien ja eniten kasvavien tuotemerkkien joukossa, kiitos jatkuvien tuoteinnovaatioiden ja aktiivisen mediatoiminnan. Biomedin uusimmat hitit: Nattokinaasi, Immuniteettiprotokolla ja Parsakaalin Itumehu ovat löytäneet nopeasti terveyttään vaalivat suomalaiset. Antioksidanttiklinikat toimivat Helsingissä, Tampereella ja Oulussa
Teksti: Reetta Ahola lääketieteellisen hoidon tukena, hän kertoo. Hoitomuotoina otsoniterapiassa toiminnallisten sydänoireiden kohdalla ovat esimerkiksi korvakäytäviin annettava hoito, otsonin ja otsonoidun hoitoöljyn vieminen elimistöön rektaalisesti eli suolensisäisesti tai naisilla vaginaalisesti, sekä IV-hoito ja injektiohoito, joissa käytetään otsonoitua keittosuolaliuosta. Ennaltaehkäisynä moni toiminnallisista sydänoireista kärsivä asiakkaani suosii otsonihoitoa kerran kuukaudessa. Sydämen tahdistin ei yleensä ole este otsonihoidoille, mutta kehotan asiakastani, jolla on sydämen tahdistin, kertomaan lääkärilleen, että hän aikoo käyttää otsonihoitoja. – Saksassa ja myös muualla Euroopassa lääkärit käyttävät monissa sydänoireissa otsoniterapiaa perinteisen Terveet uutiset Sydämen paras ystävä! Hapen kolmeatomisen muodon eli otsonin avulla sydän ja verisuonet saavat tehokkaasti lisää happea. Luontaisterveys 67 T oiminnalliset sydänoireet (neurosirkulatorinen dystonia) ovat monen suomalaisen riesa. Ensin suljetaan esteet Toiminnallista sydänoireista kärsiviä Honkanen hoitaa otsoniterapialla sekä akuutisti että ennaltaehkäisymielessä. Otsoniterapia auttaa monella toiminnallisissa sydänoireissa. Alla Honkanen valmistaa otsonihoidoissa käyttämänsä otsonin hapesta otsonigeneraattorilla tarkkaan hoitomääritelmään perustuvalla annostuksella. 044 273 4094 ja allahonkanen@wippies.fi. Neurosirkulatorisen dystonian riskeinä pidetään muun muassa fyysisiä ja psyykkisiä traumoja, stressiä, pitkäaikaista unettomuutta, infektioita sekä alkoholia ja tupakkaa. Otsonin avulla verenkierto ja hapenkuljetus tehostuvat, verisuonet laajenevat ja sydämen pumppausteho kasvaa. LT Otsonihoidoista voi tiedustella Tampereen Otsoniterapiasta Alla Honkaselta, puh. – Ennen hoidon aloittamista suljen aina pois kaikki mahdolliset otsonihoidon esteet haastattelemalla asiakkaani huolellisesti sekä tutustumalla hänen laboratoriokokeisiinsa, ettei hänellä esimerkiksi ole ongelmia veren hyytymisen suhteen, koska otsoni ohentaa verta. Toiminnallisia sydänoireita ovat esimerkiksi sydämen tykytykset, tiheälyöntisyys, huimaus, lievät rytmihäiriöt ja epämääräiset rintakivut sekä ahdistuneisuus, uniongelmat ja krooninen väsymys. Parantuneen verenkierron ja hapenkuljetuksen kautta kudokset sydämen ympärilläkin elpyvät ja virkistyvät. – Otsoni on siitäkin hieno – ja täysin luonnollinen aine – että muun muassa mielihyvän tuottamiseen osallistuvan aivojen serotoniini-välittäjäaineen määrän on useissa kansainvälisissä tutkimuksissa todettu nousevan otsonihoitojen avulla, ja näin otsoni elvyttää hermostonkin toimintaa, ja sitä kautta tukee mielialaa. – Hoitosuunnitelma ja hoidossa käytettävä otsonin määrä on aina jokaiselle yksilöllinen, hän huomauttaa. – Saksalaiset otsoniterapiaa hyödyntävät kardiologit sanovat otsonin olevan sydämen paras ystävä, hymyilee Honkanen. – Akuutissa tilanteessa suosittelen 7-8 hoitokerran kuuria, vaikkapa siten, että asiakas tulee otsoniterapiaan kerran viikossa. – Sydän tarvitsee happea, ja otsoni (03) tuo sitä sydämelle tehokkaasti. Joillakin riskitekijöitä kulkee perimässä. Myös lääkehoidon tukena Tampereen Otsoniterapian otsoniterapeutti, erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen iloitsee erinomaisista hoitotuloksista, joita hän on saanut toiminnallisista sydänoireista kärsiville asiakkailleen. Oireet ovat samankaltaisia kuin sydänsairauksissa, mutta toiminnallisten sydänoireiden yhteydessä tutkimuksissa, esimerkiksi sydänfilmissä, ei löydy sydämestä vikaa eli niiden syyksi ei voida todeta elimellistä vikaa sydämessä, mikä on kuitenkin aina tärkeä sulkea pois. Myös ongelmat sisäeritysjärjestelmän hormonituotannossa saattavat altistaa toiminnallisille sydänoireille. Vaiva on monikasvoinen ja vaikeasti diagnostisoitavissa. Otsoni myös laskee verenpainetta, joka monilla suomalaisilla on koholla, hän kiteyttää otsonin terveyshyötyjä sydämelle
Kaikkein tärkein asia Raijan mielestä matkalla kohti vireää ja elinvoimaista elämää on kiitollisuus. Erityisesti Raija korostaa suoliston hyvinvoinnista huolehtimista fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kivijalkana: suotuisan keho-aivot-mieli –yhteyden alOpit todeksi Raija Kivimetsä viimeisteli uusimman kirjansa monen stressitekijän puristuksessa. Joulukuun lehdessä tutustumme siihen, miten ja miksi Raijan mielestä olisi syytä muuttaa aamurutiineja sekä pitää puolipäiväpaastoja. – Kaiken myllerryksen ja luopumisten keskellä huomasin, että mitä enemmän paastosin, join yrttiteetä ja havupuu-uutejuomaa, söin villiyrttejä, marjoja ja oman pihapiirini kasviksia sekä saunoin ja harjoitin kiitollisuutta, sitä paremmin jaksoin ja mielialani pysyi hyvänä. Tuona aikana uuden kirjansa opit tulivat Raijalla konkreettisesti testattua ja hyviksi todettua. LT Raijan leffaherkku 1 prk (400 g) valmiiksi keitettyjä kikherneitä hieman kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä hieman juustokuminaa hieman jauhettua kurkumaa ripaus suolaa Laita paistinpannuun öljy. Resepti Raija Kivimetsän kirjasta Vireä elämä.. Lisää juustokumina ja kurkuma, kun öljy on hiukan lämmennyt. – Kolmen kuukauden aikana rakas elämänkumppanini eli 16-vuotias koirani Onni kuoli, muutin Espoosta maalle sukuni juurille Haapasalmen kylään Rääkkylän Pohjois-Karjalaan, sairastin koronan ja viimeistelin kirjani. Siirrä kulhoon ja nauti lusikalla. kukotina. Hämmentävää, mutta täyttä totta. Lisää suolaa maun mukaan. Kirjaa työstäessään Raija teki kiinnostavia ruoka-ainekokeiluja: – Vielä virkeämmäksi koin oloni, kun ryhdyin syömään puoli desiä linssejä tai papuja ennen jokaista ruokailua. Sekoita hyvin. Hän vakuuttui stressinhallintakeinojensa toimivuudesta. Raija kehottaa laittamaan stopin pahisbakteerien seireenien kutsulle konkreettisesti myös siten, että mielitekohetkellä tarjoilee itselleen vaikkapa palan pitkään kypsytettyä juustoa tai veistämään siivun ruoansulatusta edistävästä fenkolista. Lokakuussa hän lähti miesystävänsä kanssa yli kolmen kuukauden matkalle Australiaan, tutustumaan muun muassa paikallisiin luonnonkasveihin ja niiden hoitaviin vaikutuksiin. Teksti: Reetta Ahola Seuraavissa Luontaisterveyslehdissä Raija Kivimetsä avaa tarkemmin kirjansa Vireä Elämä asiasisältöjä. Tehdessään kirjaansa Raija kuunteli paljon erilaista musiikkia, ja vakuuttui entisestään musiikin hoitavasta ja voimaannuttavasta vaikutuksesta. Olennaista tässä on pitää paksusuolessa terveydelle suotuisat mikrobit voimissaan ja hillitä huonoja mikrobeja. 68 Luontaisterveys V iimeistellessään syyskuussa ilmestynyttä kirjaansa Vireä Elämä (Reafme.fi, 2022) tietokirjailija, filosofian maisteri Raija Kivimetsä joutui isojen luopumisten ja muutosten eteen. Koin niin fyysisiä kuin henkisiäkin heikkouden hetkiä, hän kertoo. Jotta jaksat paremmin ja suolistosi on rauhallisempi, on tärkeää pistää stoppi pahisbakteerien kinuamiselle, Raija vinkkaa kirjassaan. Tällä hän tarkoittaa sitä, että epäsuotuisat suolistobakteerit käyttäytyvät suolistossa siten, että mitä enemmän niiden kukoistusta ruokkii esimerkiksi nopeilla hiilihydraateilla, sitä enemmän ne vaativat lisää höttöhiilareita. – Paksusuolen suotuisat bakteerit säätelevät vireyden lisäksi mielenterveyttä ja immuniteettia. Lisää huuhdotut ja kuivatut kikherneet ja sekoittele pannulla muutaman minuutin ajan. Raija elää kuten opettaa, ja haluaa tarttua elämän tarjoamiin hetkiin kiinni. Stressitasoni ja esimerkiksi verenpaineeni pysyivät matalalla myös sinä ”maagisena” viimeisenä päivänä, ennen kuin luovutin kirjani käsikirjoituksen kustantajalle
Talviuinti sekä saunominen ovat nekin kelpokeinoja endorfiinin erityksen lisäämiseksi. LT Rakkaussuklaa 160 g raakakaakaomassaa 80 g tai makusi mukaan kookossokeria 1 tl jauhettua vaniljaa ripaus laadukasta suolaa kuivattuja kukkien terälehtiä (ruiskaunokki, kehäkukka, ruusu, kanerva) kuivattua tai pakastekuivattua marjajauhetta Sulata raakakaakaomassa varovasti vesihauteessa. Jaankin nyt muutaman vinkin myös teille. Tällä palstallani jaan tietoa eri kasvien vaikutuksista ja kerron, miten jokainen voi ottaa yrtit osaksi arkeaan. Vähennä kahvin kittaamista ja korvaa osa päivän virvokkeista yrttiteellä, joka yrttejä vaihtelemalla voi olla joko virkistävä tai rentouttava. Lisää sekaan kookossokeri. Mutta jos mahdollista, kannattaa lounastunnilla piipahtaa ainakin pienellä happihyppelyllä ja viikonloppuisin suunnata ulos heti aamupalan jälkeen. S yötävät kukat tuovat kesän keskelle kaamosta. Syö ravitsevaa ja värikästä ruokaa. Itse tykkään lähteä kävelylle myös iltaisin, kun pilvettöminä päivinä tähtien loisteesta saa nauttia jo aikaisin. Hän kärsii melkoisesta kaamosmasennuksesta. Syksyn myötä arjesta tulee pari pykälää rauhallisempaa. Lisää vaniljajauhe ja suola. Kokeile esimerkiksi kehäkukkaa, ruusun terälehtiä, ruiskaunokkia tai kanervaa. Viimeistele kokonaisuus kotimaisilla yrteillä, niin talvinen lohtuja voimaruoka on valmis. Lähde nojatuolimatkalle romaanin muodossa tai valmistaudu tulevaan kesään opiskelemalla puutarhanhoitoa tai ottamalla villiyrttien salat haltuun kasvioppaista. J os väsymys painaa päälle, voi talviaikaan huoletta nukkua hieman enemmän. Kaada valitsemaasi muottiin, esimerkiksi pieneen leivinpaperilla vuorattuun uunivuokaan. Myös kuusenkerkät sisältävät runsaasti antioksidantteja sekä C-vitamiinia, joka tutkitusti piristää ja vähentää väsymystä. Yrttien lisäksi elämäni pyörii perheen ja puutarhan hoivaamisen ympärillä. Tehdä pieniä puhteita kotosalla ja käpertyä sohvannurkkaan yrttiteekupposen ja hyvän kirjan kera. Sesongin juureksista ja laadukkaasta laidunlihasta tai riistasta valmistettu, hitaasti haudutettu pata on bravuurini, jota tulee kokattua usein. Ruutujen tuijottelun sijasta lue kirjoja. K u va : Pa u li in a Pu p u tt i Sari Koivisto on toinen Yrttipajan perustajista ja Rouva Yrttisenäkin tunnettu, luontoalan ammattilainen. Anna jäähtyä hetki. Siirrä suklaa jähmettymään pakastimeen tai jääkaappiin. Tarkista maku. Suklaa vapauttaa elimistössä hyvän olon hormoneita, joten maltillisesti nautittuna korkealaatuisen tumman suklaan syöminen on suorastaan terveysteko. Nautin siitä, että saan kääntyä sisäänpäin ihan luvan kanssa. Kotimaisia ja korkealaatuisia yrttejä pääset tilaamaan myös verkkokaupastamme osoitteessa www.yrttipaja.fi, johon haluan nyt tarjota Luontaisterveys-lehden lukijoille 15% alennuksen koodilla ”rouvayrttinen”. Iltojen rauhoittaminen on tärkeää. Pohjolan oma voimakasvi, ruusujuuri on omiaan uupumuksen ja masennuksen taltuttamiseen. Tutustu Yrttipajaan ja kotimaisista luomu– ja villiyrteistä valmistettuihin tuotteisiin osoitteessa www.yrttipaja.fi Valoa pimeään kannattaa välttää ja suosia kynttilöitä, suolalamppuja ja muita lämpimän sävyisiä valonlähteitä. Suomeen muuttanut brittiystäväni on yksi heistä. Luontaisterveys 69 S yksy on minusta ihanaa aikaa. Niillä voi kruunata niin arkiset aamupuuroannokset, smoothiebowlit kuin erilaiset jälkiruoatkin. Sinistä valoa Luonto ja sen kautta löytämäni yhteys ikiaikaiseen viisauteen toimii minulle loputtomana inspiraation lähteenä. Monelle nopeasti lyhenevät päivät ja pimeät illat käyvät raskaiksi. On tärkeää ulkoilla ja liikkua riittävästi sekä koittaa saada mahdollisimman paljon luonnonvaloa, mikä on tietysti hieman hankalaa erityisesti toimistoaikojen puitteissa työskenteleville. Eikä muitakaan yrttejä sovi unohtaa! Ripottele nokkosta ja voikukkaa ruokiin, niin saat aimo annoksen erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Sekoita huolellisesti. Oma suosikkini on raakasuklaasta, syötävistä kukista ja marjajauheesta valmistettu ”rakkaussuklaa”. Ripottele päälle kuivattuja kukkia ja marjajauhetta. Hän kääntyi puoleeni ja pyysi minua luomaan hänelle suunnitelman sysimustan marraskuun selättämiseksi
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavien arkisto Terveellistä ruokaa suurella sydämellä L ahtelainen Keto-pariskunta Johanna ja Marko Kangas kokkaavat ruokansa aidoista aineksista. Vuonna 2018 tein elämässäni ensimmäisen kerran uudenvuodenpäätöksen saattaa itseni kuntoon henkisesti ja fyysisesti, Johanna kertoo. Hän alkoi vähentää hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Täytin tuona vuonna 40 vuotta. – Minulla oli monia yrityksiä vähähiilihydraattisen ruokavalion parissa, mutta ne eivät kantaneet kovin pitkälle. Tämä tuotti tulosta. Muuten ketogeenisessä ruokavaliossa on kyse ihan tavallisesta ruoasta, Johanna ja Marko kertovat. Liikunta jäi ja painoa kertyi. Marko on kärsinyt vatsaongelmista ja Johanna ylipainosta. Johanna kertoo tehneensä aiemmin henkisesti raskasta työtä, joka vei hänen voimansa. Nyt oloni oli vetämätön, ulkomuoto paisunut ja voimat vähissä. Ajattelin, että tarvitsen kestävän muutoksen. Marko lähti ketoiluun mukaan melkeinpä saman tien. Johannalta lähti yli 40 liikakiloa. Kesäisin ja syksyisin he keräävät luonnon antimet talteen. Hän löysi verkosta ketogeenisen ruokavalion ja hankki itselleen ketovalmennusta saadakseen buustia ja vertaistukea. Tyypillinen pariskunnan herkkuruoka kypsyy pannulla tai grillissä kalasta tai lihasta sekä erilaisista kasviksista, makua ruoka saa yrteistä. 70 Luontaisterveys Ketogeenisen ruokavalion avulla Johanna ja Marko Kangas ovat saaneet valtavasti lisää virtaa. Johanna ja Marko Kangas syövät mahdollisimman puhdasta ja käsittelemätöntä ruokaa: paljon kasviksia ja salaattia sekä lihaa, kalaa ja kanaa.. 45-vuotias Johanna ja 46-vuotias Marko pyrkivät välttämään paitsi turhia hiilihydraatteja, etenkin vehnätuotteita, niin myös lisäaineita. Vuonna 2017 otin itseäni niskasta kiinni. – Ravintovalinnoistamme puuttuvat riisi, pasta, peruna ja runsashiilihydraattiset ruoka-aineet. Olin ollut aiemmin urheileva ja hyvinvoiva
– Vaikutuksia on varmasti sokereiden ja viljojen poisjättämisellä, mutta myös puhtaan ja lisäaineettoman ruoan nauttimisella. He hyödyntävät runsaasti myös tuoreita yrttejä. Minulla ei ollut suuria ylipaino-ongelmia, mutta ongelmia oli vatsan ja suoliston kanssa sekä astma. Ero tulee hiilihydraattien määrästä. Aamupalaksi pariskunta valmistaa esimerkiksi vihersmoothiet tai chiapuuroa. Leipä sopii kuitenkin hyvin reissuille evääksi, Johanna sanoo. – Esimerkiksi Ketovallankumous -kirjassa on 12 viikon ruokasuunnitelma, johon sisältyvät jopa kauppalistat, Johanna kertoo. – Hyödynnämme myös kotipuutarhamme marjapensaat ja omenapuut. – Pidimme huolta veden juomisesta, sillä ketoruokavalio on etenkin aluksi diureettinen eli virtsan eritystä lisäävä. Puuron päällä maistuvat puolukat, mustikat ja marja-aroniat. Pariskunnan kotipuutarhassa kasvaa myös lehtikaalia, paprikaa ja muita kasviksia. Johanna kertoo uivansa mielellään luonnonvesissä ja Markokin on hiljattain uskaltautunut mukaan. Kirja sisältää yli 70 reseptiä, jotka sopivat myös viljattomaan, gluteenittomaan, sokerittomaan ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Hän on tehnyt Ketoherkut-kirjaansa paljon reseptejä jälkiruokavaahdoista ketoleivonnaisiin ja suklaista toffeisiin. ,, . – Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ole välttämättä ketogeeninen. Lisää virtaa! Ketogeenistä ruokavaliota on käytetty ja tutkittu monenlaisten terveysongelmien hoitoon jo pitkään. Maitotuotteita käytetään Välimeren ruokavaliossa vähemmän kuin Pohjoismaissa. Ketoilun alussa ylipainoa yleensä lähteekin eniten, mutta painonpudotus myöhemmin hidastuu. Johanna oli jo aiemmin jättänyt ajoittain pois viljat ja sokerit. Käytimme lisäsuoloja, jotta välttyisimme ns. Molemmat pitävät kasviksista ja aidosta, monipuolisesta ruoasta. Omena-aikana laitamme omenaviipaleita, selvittää Johanna. Molemmilla on myös omat liikuntaharrastuksensa. Sain vähennettyä vähähiilihydraaattisen ruokavalion ansiosta astmalääkityksiä, eikä suolistokaan enää reistaillut, Marko kertoo. Painoni kokonaispudotus on yli 40 kiloa. Luontaisterveys 71 ,, Käytimme lisäsuoloja, jotta välttyisimme ns. Ketoruokavalion periaate on yksinkertainen. Jostain syystä emme enää kaipaa leipää. Oloni on todella paljon parempi, hän toteaa. Kylmien vesien terveysvaikutukset ovat kuitenkin vieneet minut mukanaan. Ne toimivat aivojenkin energianlähteenä. Atkinsin tyyppistä ruokavaliota, jossa pääosissa ovat kerma ja pekoni, pariskunta ei noudata. ketoflunssalta. – Pyysin Johannaa opettamaan minullekin ketoilun perusteet, kun huomasin hänen energiatasonsa nousun. Se tuo kylläisyyden, emmekä juurikaan tarvitse välipaloja tai makeita herkkuja, Johanna ja Marko toteavat. Toistaiseksi en ole vielä lupautunut avantoon! Marko naurahtaa. Tuona aikana he ovat kirjoittaneet kuusi readme.fi:n kustantamaa ketoaiheisista kirjaa: Keto-Pariskunnan keittiössä, 4 viikon ketogeeninen suunnitelma & seuranta, Ketopäiväkirja, Ketoherkut ja Ketovallankumous ja Ketovälimeri. Tänä syksynä omenasato oli valtaisa. – Lautaselle laitamme vaikkapa ilmakuivattua kinkkua, juustoja, salamia, saksanpähkinöitä tai pekaanipähkinöitä. Voita, kookosöljyä ja oliiviöljyä käytetään ruoanlaitossa. – Aluksi tein paljon ketoleipää, nykyisin leivon todella harvoin. – Syömme ravintorikasta ja laadukasta ruokaa. Näitä Johanna tekee omassa arjessaan enää vain erityistilanteissa, vaikkapa vieraiden tullessa tai juhliin. Ketoaineita syntyy maksassa. Terveyden ja energiatason kohentumisen syiksi Johanna ja Marko näkevät kokonaisvaltaiset muutokset, ei vain pelkän sokerin pois jättämisen. – Ensimmäisen puolen vuoden aikana pudotin 20 kiloa ja seuraavan puolen vuoden aikana 10 kiloa. Terveys on kokonaisvaltainen asia, ja pariskunta hoitaa itseään luonnon ja liikunnan avulla. Ketomies Marko kerää mökiltä pakuria, kuivattaa ja jauhaa ne juomajauheeksi. Kotimaisissa hedelmissä ja marjoissa on niin hyvät ravintoarvot, että mielestämme olisi järjetöntä jättää niitä käyttämättä, Johanna korostaa. Valmistimme omenista esimerkiksi uuniomenasosetta. Pari ruokalusikallista uuniomenasosetta vaikkapa jogurtin tai chiapuuron päällä ei ole määrällisesti paljon, määrä mahtuu päivämme hiilihydraattimakroihin. Makeutta kaipaavia hän kuitenkin mielellään opastaa. Yleensä ketogeenisessa ruokavaliossa rajoitetaan hiilihydraatteja 20 grammaan päivässä. Ketoflunssa saattaa oireilla esimerkiksi päänsärkynä ja väsymyksenä, kun elimistö siirtyy käyttämään rasvaa ensisijaisena energianlähteenä hiilihydraattien sijaan. Johanna sai painoaan pudotettua todella paljon ensimmäisen ketoiluvuoden aikana. Luonnonystävinä Johanna ja Marko liikkuvat yhdessä metsissä. Harvoin herkuttelua Herkuttelu on ketogeenisessä ruokavaliossa täysin mahdollista, kun tietää, mitä ainesosia käyttää. Kun hiilihydraatit viedään minimiin, elimistö siirtyy ketoosiin, jotta se pystyy valmistamaan energiaa rasvasta. Painoa häneltä putosi ensimmäisen kuuden viikon aikana 10 kiloa, kokonaispudotus oli 15 kiloa. – Tänä syksynä keräsimme katajanmarjoja, joita kuivasimme mausteeksi. Markokin oli syönyt pitkälle samoja ruokia kuin vaimonsa. Mitään erityisempiä sudenkuoppia pariskunnan ketoilun aloittamisessa ei ollut, sillä heillä oli tietoa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta jo ennestään. Nykyisin on saatavilla esimerkiksi elektrolyyttijauheita, jotka auttavat ketoflunssan oireisiin, Johanna selvittää. Yhdessä Johanna ja Marko olivat hyvin motivoituneita ja valmiita pysyviin muutoksiin. Jos syömme hiilihydraatteja satunnaisesti esimerkiksi juhlissa, huomaamme molemmat sen olossamme. Niiden käyttö painottuu lähinnä hapanmaitotuotteisiin ja erilaisiin juustoihin, hän avaa Välimeren ruokavalion periaatteita, joihin Ketovälimeri-kirja perustuu. – Välimeren ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia, hyviä öljyjä, kuten kookosja oliiviöljyä, siemeniä ja pähkinöitä sekä kohtuullisesti kalaa, lihaa, kananmunia ja maitotuotteita. Makeutta saa erytriolista, steviasta ja vaikkapa vanilja– tai lakritsijauheesta. – Syömme ihan normaalia ruokaa, jossa on kalaa, lihaa, kanaa, paljon kasviksia, hyviä rasvoja sekä joskus maitotuotteita, kuten maustamatonta jogurttia, kermaa ja juustoa. Rasvoista pariskunta ei pihtaa, mutta niiden kanssa ei myöskään lotrata. Siten se voi vähentää suolavarastoja. – Olen ollut +22-asteisessa vedessä viihtyvä kesäuimari. LT Kirjoja ketoiluun Johanna ja Marko Kangas ovat ketoilleet 4,5 vuotta. Viikonloppuna he saattavat valmistaa tapaslautasen. Luonnosta he keräävät marjoja ja sieniä. Leipä jäänyt reissuevääksi Johanna ja Marko ovat sekasyöjiä. Kylmäpuristettu oliiviöljy on Välimeren ruokavalion kulmakivi. Välillä he syövät aamiaisella kananmunia, salaattia, kurkkua ja joskus leikkeleitä. ketoflunssalta. Ketopariskunnan elämässä herkuttelu liittyy yhä enemmän hyvään ja maistuvaan ruokaan. Omenoissa on toki jonkin verran hiilihydraatteja, joten syömme niitä maltilla. Lisätietoja ketopariskunnasta löytyy Instgramista ja Facebookista Keto-pariskunta ja ketovaimo-nimillä.
Vihersmoothiesta saa helposti ja hyvin kuituja ja ravintoaineita. Hämmennä ja kuullota. Tällä juomalla saat syötyä kätevästi myös paljon vihreitä kasviksia. Siirrä jauhelihat ja sipulit voideltuun uunivuokaan tai kulhoon, jos haluat sekoittaa seoksen kulhossa ennen vuokaan laittamista. Lisää kaali jauheliha-sipuliseoksen sekaan uunivuokaan tai kulhoon, jos haluat sekoittaa seoksen erillisessä kulhossa. 400 g jauhelihaa 2 pientä sipulia 2 rkl voita paistamiseen 1 kg keräkaalia 1-2 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria rouhittuna 1 tl meiramia 1 dl vettä 3 dl kuohukermaa Silppua sipuli pieneksi ja kuullota paistinpannulla pienessä määrässä voissa. Mausta suolalla ja pippurilla. Lisää lopuksi raastettu parmesaanijuusto ja silputut kevätsipulin varret tai ruohosipuli. Ne soveltuvatkin ketogeeniseen ruokavalioon mainiosti. Surauta ainekset tasaiseksi smoothieksi ja nauti isosta lasista. Laita paistinpannulle oliiviöljyä ja voita. Lisää sipulien joukkoon kukkakaaliriisi. Purista sitruunan mehu blenderiin. 1 rkl oliiviöljyä 1 rkl voita 1 pieni sipuli 2 valkosipulin kynttä 300 g kukkakaalia 1 rkl sitruunan mehua 1 rkl omenasiiderietikkaa 0,5 dl vettä kevätsipulin varsia tai ruohosipulia 80 g parmesaanijuustoa suolaa, rouhittua mustapippuria, tuoreita yrttejä (esim. Kuumenna pannu ja lisää hienonnetut sipulit paistinpannulle. persiljaa) Raasta tai hienonna kukkakaali riisimäiseksi. Sen voi tehdä jääkaappiin valmiiksi illalla, jos tiedossa on kiireinen aamu. Laita kaikki ainekset blenderiin. Paloittele varsiselleri. Kaalilaatikko ketopariskunnan tapaan Ketopariskunta on kaaliruokien ystäviä. Ketomiehen vihersmoothie Vihersmoothie on loistava aamiainen. Anna kiehua hiljalleen ja kypsennä risottoa noin viisi minuuttia välillä hämmentäen. Sekoita kaalit ja jauheliha-sipuliseos sekaisin. Tarkoitus ei ole paistaa, vaan lempeästi kypsentää. Poista lehtikaalista kova lehtiruoti. Lisää kuohukerma ja kaada vesi uunivuokaan. Mausta kaali suolalla. Tästä reseptistä tulee kaksi isoa lasillista vihersmoothieta. Paloittele kaali sopivan kokoisiksi paloiksi ja paista voissa sopivan kokoisissa erissä paistinpannulla. Voit viimeistellä risoton esimerkiksi tuoreella persiljalla. Lisää jauheliha ja paista kypsäksi. Juo salaatti a!. kourallinen pinaattia 3 lehtikaalin lehteä 1-2 vartta varsiselleriä 1-2 cm inkivääriä kuorittuna 1 cm kurkumaa kuorittuna tai 1/2 tl luomukurkumajauhetta muutama rouhaisu mustapippuria 1 sitruuna puristettuna 1 avokado 2-4 vartta tuoretta minttua (ei pakollinen) 4 dl makeuttamatonta kookosmaitojuomaa tai kookosmaitoa 1 rkl MCT-öljyä tai kylmäpuristettua kookosöljyä Kuori ja paloittele inkivääri ja kurkuma. Mausta suolalla ja rouhitulla mustapippurilla. Lisää lopuksi paistinpannulle vettä ja kiehauta, jotta saat paistinpannulta aromit talteen. Paista uunin alatasolla 175 asteessa noin 1,5 tuntia. Kuullota hetki ja lisää valkosipuli. Voit käyttää myös valmista kukkakaalimurua. 72 Luontaisterveys Ketopariskunnan rakkaat reseptit Kukkakaalirisotto ketovaimon tapaan Sitruunainen kukkakaalirisotto on kiva lisuke monen ruoan kanssa. Anna juuston sulaa ja sekoittele tasaiseksi. Lisää sekaan sitruunan mehu, omenasiiderietikka ja vesi. Kaalilaatikon voi tehdä myös maidottomana, kun jättää kerman pois ja korvaa sen vedellä tai vaikka luuliemellä. Voit lisätä risoton joukkoon sieniä, pekonia, katkarapuja tai mitä vain haluat ja kaapista löytyy. Huolehdi, ettei pannu ole liian kuumalla
NivelTehon 6 tehoainetta antavat todellisen tuen niin kuntoilijoiden, urheilijoiden kuin ikääntyvienkin nivelille. Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Suosikki jo Suosikki jo 15 15 vuotta! vuotta! Toimiva keho on liikunnan ilon ja joustavan liikkumisen edellytys. Terveyskaistan kotimainen NivelTeho on ollut suomalaisten suosikki jo 15 vuotta, ja sillä on tuhansia tyytyväisiä käyttäjiä. Terveet nivelet, vahva luusto ja vetreät lihakset tarvitsevat hyvinvointiinsa lempeää ja säännöllistä liikuntaa sekä monipuolista ravintoa. Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Sisäistä tukea ihollesi, hiuksillesi ja kynsillesi NIVELET LUUSTO LIHAKSET 6 tehoainetta Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. KAUPAN PÄÄLLE! MYYNTI: Apteekit, terveyskaupat, Sokosja Emotion-myymälät www.terveyskaista.fi. HYVINVOIVAT NIVELET ARJEN PELASTAJA! Kampanjapakkaus 120+60 kaps. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta
Muutaman vuoden hän haudutteli asiaa, kunnes päätti lähteä itse opiskelemaan kiertotietoisuuskouluttajaksi. Kehon havainnointia Niina Suni alkoi itse käyttää symptotermaaliseen kiertotietoisuuteen perustuvaa luonnollisen ehkäisyn menetelmää heti luennon jälkeen. – Laskennallinen menetelmä, jossa ennustetaan ovulaation todennäköinen ajankohta, on monelle tuttu, mutta se ei ole täysin luotettava. Menetelmää voi käyttää niin raskauden ehkäisyyn kuin sen suunnitteluun. 74 Luontaisterveys H ormonaaliselle ehkäisylle on olemassa luontaisia, luotettavia vaihtoehtoja. Kun hedelmällinen aika koittaa, estrogeeni muuttaa liman juoksevaksi ja valuvaksi, Suni kertoo. Taustaltaan hän lääkealalla pitkään työskennellyt farmasian tohtori. – On olemassa myös sellaisia symptohormonaalisia menetelmiä, joissa kehon merkkien lisäksi mitataan hormonitasoja. Lisäksi esimerkiksi sylkimikroskoopilla voi havaita syljessä hormonimuutoksia, Suni toteaa. Naiset usein tietävätkin kuukautiskierrostaan sen verran, että valkovuodon koostumus ja määrä vaihtelevat kierron eri vaiheissa. – Kyseessä on standardoitu, tieteellisesti osoitettuja kehon merkkejä tarkkaileva menetelmä, joka on huomattavasti luotettavampi kuin vain laskennallinen menetelmä tai pelkkä lämpötilan mittaaminen. – Ei-hedelmällisenä aikana progesteroni eli keltarauhashormoni pitää kohdunkaulan liman tulppana kohdunsuulla niin, ettei se valu alas. Niina Suni on opiskellut kanadalaisessa koulutuksessa sertifioiduksi kiertotietoisuuskouluttajaksi ja kokonaisvaltaisen lisääntymisterveyden ammattilaiseksi. Hän kertoo, että on kuitenkin olemassa luonnollisia menetelmiä, jotka voivat olla yhtä luotettavia kuin e-pillerit. Luonnollisessa ehkäisyssä tarkkaillaan kehon merkkejä Kiertotietoisuus perustuu kehosta joka päivä tehtyihin havaintoihin. Teksti: Terhi Niinimäki. Tyypillisesti aluksi kohdunkaulan lima on valkoista ja tahmeaa, kuin kosteusvoiSymptotermaalisessa kiertotietoisuudessa havainnoidaan ennen kaikkea kehon peruslämpötilaa ja kohdunkaulan limaa. Luonnollisessa ehkäisyssä ei käytetä ulkopuolisia hormoneja eikä kemikaaleja, kuten spermaa tappavia aineita, tai ulkopuolisia esteitä, kuten kondomia. – Silloin koin myös kolmannella kuukaudella keskenmenon, joka pysäytti minut ensimmäistä kertaa elämässäni kunnolla pohtimaan, mitä haluan elämältäni. Olin ällistynyt luennon jälkeen, sillä olin aiemmin kuullut vain rytmimenetelmästä ja pelkän lämpötilan mittaamisesta, hän muistelee. Lisäksi voi tarkkailla kohdunsuulla tapahtuvia muutoksia. Sekään ei ole luotettava keino, sillä esisiemenneste voi sisältää siittiöitä, Suni toteaa. Se voi olla oikein toteutettuna yhtä luotettava kuin hormonaalinen ehkäisy. – Olin vuosia ollut kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja äitiysliikuntapaikassani oli Suvi Lehtilän luento symptotermaalisesta kiertotietoisuudesta. Yleensä menetelmän oppimiseen menee useampi kuukausi, Suni huomauttaa. Myöskin keskeytetty yhdyntä voidaan laskea luonnollisen ehkäisyn menetelmäksi, vaikka kaikki eivät pidä sitä ehkäisykeinona lainkaan. Symptotermaalisessa kiertotietoisuudessa havainnoidaan ennen kaikkea kehon peruslämpötilaa ja kohdunkaulan limaa. – Jos haluaa käyttää sitä oikeasti luotettavana menetelmänä, on noudatettava tarkkoja ohjeita ja tehtävä niiden perusteella oikeat tulkinnat kierrosta. – Päätin, että nyt jos koskaan on aika opiskella uutta, Suni kuvaa. Hän oppi jo tuolla luennolla paljon uutta kuukautiskierrosta ja kiinnostui menetelmästä todenteolla. Osalle tuttuja luonnollisen ehkäisyn menetelmiä ovat esimerkiksi rytmimenetelmä tai keskeytetty yhdyntä, mutta kuukautiskierron ammattilainen Niina Suni kertoo, ettei luonnollinen ehkäisy ole vain näitä
Luontaisterveys 75 detta. – Ne sopivat myös epäsäännöllisissä kierroissa, sillä havainnointia tehdään koko ajan, eikä kyse ole vain ennustamisesta. – Jos käyttää symptotermaalista menetelmää raskauden ehkäisyyn, kannattaa pohtia myös, mitä tekee seksin suhteen hedelmällisinä päivinä, sillä yhdyntää ei voi harrastaa hedelmällisinä päivinä. Ovulaation jälkeen lima kuivuu pois ja pysyy taas tulppana. Tieteellisesti osoitetut kehon merkit, joita havainnoidaan: • Kehon peruslämpötila. – Tunnustelu tehdään puhtailla käsillä. Kohdunsuun asento, avonaisuus ja tuntuma muuttuvat. Mittaamisen voi tehdä myös suusta tai emättimestä, mutta tärkeintä on tehdä aina samasta paikasta. Vaikka kuukautiskierto yleensä olisi säännöllinen, voi muutoksia tapahtua, ja luotettavan ehkäisyn takaamiseksi on havaintoja tehtävä jatkuvasti. Siksi lämpötila yksin ei ole niin luotettava keino, vaan siihen kannattaa yhdistää kohdunkaulan liman havainnointi, Suni painottaa. Tarkkaillaan kohdunsuun asentoa, avonaisuutta ja pehmeyttä. Suni ei kannustakaan käyttämään ehkäisynä vain laskennallisia menetelmiä tai keskeytettyä yhdyntää, sillä ne eivät ole täysin luotettavia. Ei mennä edes vessaan ensin. Mitataan kainalosta 10 minuutin ajan, jotta mittari ehtii tasoittua, ja aina samaan aikaan päivästä. – Käyttämässäni ja opettamassani menetelmässä se tarkoittaa sitä, että aina vessakäynnin yhteydessä tarkkailee ennen ja jälkeen tarpeiden teon, millaista kohdunkaulan lima on, Suni kuvaa. Ovulaation aikoihin pehmeämpi, avonaisempi ja linjassa emättimen kanssa. Sunin mukaan symptotermaaliset menetelmät sopivat niille, jotka ovat valmiita sitoutumaan opetteluun, havaintojen tekemiseen ja menetelmän sääntöihin. Hedelmällisimpänä aikana se muistuttaa kananmunan valkuaista. Kuukautiskierron havainnoinnin avulla saa paljon tietoa omasta terveydestä. Suni painottaa, että merkkejä on havainnoitava joka kierrossa tarkkojen ohjeiden mukaisesti, sillä ikinä ei voi varmasti tietää, onko seuraava kierto samanlainen kuin edellinen. – Suosittelen opettelemaan menetelmän kouluttajan kanssa, jotta varmasti oppii sen oikein ja erityisesti jos ei ole ihan ns. Symptotermaalinen kiertotietoisuuteen perustuva luonnollinen ehkäisy stressi, alkoholin tai lääkkeiden käyttö. milloin se tapahtuu ja tukeeko kierto muutenkin raskautta, Suni kertoo. Menetelmä onkin oiva apu myös raskauden suunnittelussa, kun oppii tarkkailemaan, tapahtuuko ovulaatio, Toteutetaan päivittäin kehon merkkejä havainnoimalla ja voi olla oikein toteutettuna yhtä luotettava kuin e-pillerit. Myös kohdunkaulalla tapahtuu muutoksia muuttuvien naishomonitasojen, estrogeenin ja progesteronin, mukaan. Ennen ovulaatiota kehon lämpötila on matalampi ja nousee ovulaation jälkeen 0,15-0,4 astetta, kun progesteronia muodostuu ja aineenvaihdunta kiihtyy. – Kehon lämpötilaa mitattaessa pitää myös osata huomioida mahdolliset häiriötekijät, kuten sairaudet, Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Kukkatipat Luonnonkosmetiikkaa Asiantuntevaa ja sydämellistä palvelua Elinvoimaa ja vireyttä kaamokseen Myymälämme palvelee: PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400254 Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi Niina Suni on opiskellut kanadalaisessa koulutuksessa sertifioiduksi kiertotietoisuuskouluttajaksi ja kokonaisvaltaisen lisääntymisterveyden ammattilaiseksi. Yksi laskennallinen menetelmä on myös laktationaalinen amennorrea, jossa ajatellaan, että imetysaikana alle puolivuotiaan vauvan ollessa tiukasti täysimetyksellä ovulaatiota ei tapahdu, jos kuukautiset eivät ole vielä alkaneet. LT. Kiertotietoisuuden avulla saa tietoa pidemmällä aikavälillä jokaiselta päivältä ja voi helposti nähdä, miten esimerkiksi ravintoja elämätapamuutokset voivat vaikuttaa kiertoon. Nousee ovulaation aikaan 0.15– 0.4 astetta ja pysyy korkealla seuraaviin kuukautisiin asti. oppikirjakierto, jotta varmasti osaa tulkita kehon merkit oikein. Myös kehon peruslämpötila kertoo hedelmällisistä hetkistä. Mitataan aamuisin heti heräämisen yhteydessä. Mutta on hyvä, ettei yhdyntä ole ainoa seksin muoto, Suni pohtii. • Kohdunkaulan lima. – Osa haluaa käyttää menetelmää ehkäisyyn, osa kierron ja terveyden seuraamiseen ja osa puolestaan haluaa raskautua. Yleensä tätä havainnointia ei kuitenkaan tarvita, vaan kohdunkaulan liman ja kehon peruslämpötilan havainnointi riittävät, Suni kertoo. Yleensä limaa on havaittavissa noin 3-7 vuorokauden ajan. Viikonloppuisin ei silti ole pakko laittaa kelloa soimaan sen takia, vaan tunnin heitto sinne tai tänne sallitaan, ja jos heitto on suurempi, merkitään se ylös ja huomioidaan tulkinnassa, Suni neuvoo. Tietoa terveydestä Niina Suni kertoo, että oikein käytettynä symptotermaaliset menetelmät ovat luotettavia ja sopivat monenlaisiin tilanteisiin. On olemassa myös hormonitestejä, jotka antavat paljon informaatiota kehosta, mutta vain yhdeltä päivältä. – Tärkeää on mitata kehon lämpötila heti aamulla levon jälkeen. Niina Sunin asiakkaista valtaosa on 30-40-vuotiaita. Havaitaan vulvalla hedelmällisenä aikana. Tässä kuitenkin luotetaan tilastoihin, ja Suni muistuttaa, että ensimmäinen ovulaatio on tapahtunut jo ennen kuin ensimmäiset oikeat kuukautiset tulevat. Lähellä ovulaatiota muistuttaa kananmunan valkuaista. • Kohdunsuun asento ja kovuus
nähtävissä muutaman kuukauden kuluttua ultraääniterapian aloittamisesta. Hoidon aikana kuuluu nakuttavia ääniä, mutta kipua ei tunnu. Hoidon aikana kuuluu nakuttavia ääniä, mutta kipua ei tunnu. – Ultraääniterapia on vaihtoehto, kun tabletit eivät enää tehoa tai eivät ole sopineet alun perinkään. LT ,, Aamuerektio on yleensä ensimmäinen merkki siitä, että hoito alkaa tehota. Painoa kannattaa pudottaa, alkoholinkäyttöä vähentää, tupakointi lopettaa sekä lisätä liikuntaa ja terveellistä syömistä. Nyrkkisääntö on, että alle 50-vuotiailla tehoaa pelkkä ultraäänihoito, mutta yli 50-vuotiailla käytetään usein rinnakkain ultraäänihoitoa ja lääkkeitä. – Hoito perustuu siihen, että rakennetaan täysin uusia ja terveitä valtimoita, mikäli vanhoja ei saada lääkkeillä laajenemaan. ,,. Sitä käytetään esimerkiksi hapen puutteesta johtuvien, sydänperäisten ongelmien hoidossa sekä luuston luutumisongelmissa. Lääkkeitä tarvitaan hoidon jälkeen kuitenkin selvästi vähemmän, Hakala kertoo. Mieskuntoa voi kohentaa myös elintavoilla. Hän on hoitanut tällä menetelmällä yli 400 miestä – ja yli 90% heistä on tyytyväisiä tulokseen. – Penisvaltimoiden pitää laajentua riittävästi, jotta ne painavat laskimot tukkoon. Alueelle saadaan virtaamaan enemmän verta, jolloin erektio paranee. Nyt tiedetään, että se parantaa myös peniksen verenkiertoa, mikä on tärkeintä erektiolle ja erektion kestolle. Kuuden hoitokerran hinta on 1 695 euroa Kela-korvauksen jälkeen. 76 Luontaisterveys Lääkkeetöntä apua erektiohäiriöihin Ultraääniterapia lisää peniksen paisuvaiskudoksen verisuonitusta. Näin syntyy hyvä erektio, kertoo urologi Timo Hakala Turun Perhelääkäreistä. Solut tarvitsevat happea, joten keho muodostaa uusia valtimoita, joita pitkin happi kulkee. Matalaenerginen ultraääniterapia on ollut käytössä jo useita vuosikymmeniä. Hoitoja tehdään Turun Perhelääkäreissä, Lääkärikeskus Medicalissa Tampereella sekä Helsingissä Femedalla. – Hoitomuodon on todettu parantavan sekä sydänlihaksen että luun verenkiertoa. E rektiohäiriötä voidaan hoitaa lääkkeettömästi matalaenergisellä ultraääniterapialla. Hakala kertoo, että iskut aiheuttavat mikrovaurioita, joita elimistö alkaa korjata tuottamalla alueelle uusia soluja. Hoitokertoja ultraääniterapiassa on yleensä kuusi. Rakennetaan valtimoita Erektio on ennen kaikkea verenkierrollinen asia. Hoitoja voi ottaa 1-2 kertaa viikossa tai harvemmin. Teho on usein Utraäänihoitossa penikseen suunnataan ultraääntä. Erektiohäiriöiden hoidossa ultraääniterapialla lisätään peniksen paisuvaiskudoksen verisuonitusta. Käytännössä hoito tapahtuu niin, että penikseen suunnataan ultraääntä. Hoitoa on kokeiltu eri tutkimuksissa ja käytännössä jo yli viiden vuoden ajan erinomaisin tuloksin, toteaa Hakala. On myös miehiä, jotka eivät mielellään turvaudu lääkkeisiin, vaan suosivat lääkkeettömiä hoitoja, kertoo urologi Timo Hakala Turun Perhelääkäreistä. Yksi hoito kestää noin 20 minuuttia. Se sopii myös, jos ei halua kokeilla puikkoa, geeliä tai piikkiä. – Hoidon teho on tutkimuksissa ja käytännössä säilynyt usean vuoden ajan. Aamuerektio on yleensä ensimmäinen merkki siitä, että hoito alkaa tehota. Ultraääniterapia on suhteellisen arvokasta
Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Q10 + SELEENI. Koentsyytmi Q10 on osoittautunut tehokkaaksi migreenin estäjäksi (Käypä hoito -suositus 150-300 mg päivässä). ELINVOIMAA JA ENERGIAA! Sydän rakastaa ubikinonia ja seleeniä! Terveyskaistan laadukas ubikinonia ja C-vitamiinia sisältävä ravintolisä, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. Ubikinonin tarvetta lisäävät mm. Ubikinonin rooli on erityisen tärkeä niissä elimissä, joissa energian tarve on suurin: sydämessä ja muissa lihaksissa, munuaisissa ja maksassa. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. stressi, voimakas fyysinen rasitus, tupakointi ja kolesterolia alentavien lääkkeiden käyttö. Elimistö tuottaa ubikinonia itse, mutta 20 ikävuoden jälkeen sen tuotanto alkaa vähitellen hiipua. VAHVA Q10 150 mg Huippulaadukas! Kehon energiantuotannolle tärkeä JÄLLEENMYYJÄT terveyskaista.fi sekä terveyskaupat, apteekit ja Sokos ja Emotion-myymälät Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi
– Sekoitan yrtit lämpimään veteen ja levitän hiuksiin. Ne ravitsevat hiuspohjaa, hoitavat hiuksia ja antavat hiuksiin upean kiillon.. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Antti Saarenpää Päivi Takkunen aikoo käyttää asiakkaan hiuksiin laitettavassa, kevyesti sävyttävässä yrttihoidossa cassia obovataa, amlaa, hibiscusta ja punajuurijauhetta. 78 Luontaisterveys Luontoa ja ihmistä kunnioittaen Ekokampaamopolulle kampaamoyrittäjä Päivi Takkusen johdatti herkistyminen synteettisille kampaamokemikaaleille sekä halu tarjota asiakkailleen kokonaisvaltaista ja tuoksutonta hoitoa
Monet ovatkin kiitelleet ratkaisuani, kun en käytä esimerkiksi eteerisiä öljyjä hieronnassa tai diffuusereissa, vaikka moni ekokampaaja niin tekeekin. R aahessa, Pohjois-Pohjanmaalla toimivan Hiusmeri-nimisen ekokampaamon yrittäjä Päivi Takkunen käyttää hoidoissaan luonnonkosmetiikkaa sekä kasvija yrttijauheita. Päivillä on ollut liikehuoneistossaan vuokratuolilla muitakin yrittäjiä. Nyt hänellä ei ole, ja hän nauttii työskentelystä yksin pitkän tauon jälkeen. Kuusi vuotta myöhemmin hänellä alkoi ilmetä ensimmäisiä tuoksuherkkyysongelmia, ja hän vaihtoi kaikki kampaamonsa tuotteet tuoksuttomiin. Kampaajana Päivi toiminut kohta kolmekymmentä vuotta. Kampaamoyrittäjänä Päivi on toiminut vuodesta 1997, jolloin hän 24-vuotiaana perusti oman liikkeen. Opiskelu tapahtuu työn ohessa. Työt sujuvat hyvin rinnakkain. Vain mietoja tuoksuja Tuoksuherkkänä Päiviä vähän pelotti työskentely luonnontuotteiden kanssa, koska nekään eivät ole täysin tuoksuttomia. Hiusala pysyy rinnalla, mutta sen rooli voisi ruveta pienenemään. Kasvivärjätyn hiuksen väri on aina yksilöllinen. Toinen ekoliike, jonka yrittäjä ponnisti omaan liitoon minun liikkeestäni, on perustettu kaksi vuotta sitten. Siksi olenkin miettinyt, että voisin tehdä toisenlaistakin hoivaamista. Määrällisesti puhutaan kuitenkin todella pienistä asioista verrattuna perinteisen kampaamon kemikaalikuormaan. – Ylijääneen kasvivärin voi laittaa kompostiin. Folioita en käytä. Itse olen toiminut ekokampaajana seitsemän vuotta. Lopputulokseen vaikuttaa muun muassa hiusten oma väri, värjäyshistoria ja hiuslaatu. Samaisena kesänä hän ryhtyi kokonaan ekokampaajaksi ja lopetti kaikki hapetevärjäykset ja permanenttien teot. – Luonnonkosmetiikassakin on joitain tuoksuja, joita en kestä tai jotka voivat laukaista migreenin tai aiheuttaa huonoa oloa. Joitakin värejä voi pakastaa ja käyttää juurena myöhemmin tehtävään kasviväriin. Päivi käyttää markkinoinnissaan Suomen Ekoyrittäjien iskulausetta: Luontoa ja ihmistä kunnioittaen. Kampaamotyö on edelleen hänen päätyönsä, mutta hänellä on kasvuhaaveita Tirsanurkan suhteen. Hän valmistui seuraavana keväänä. Hänen mukaansa asiakkaat ovat kokeneet hyvänä sen, että he voivat pienelläkin paikkakunnalla valita ekokampaajan. – Meitä ekokampaajia on Raahessa tällä hetkellä kaksi. – Koska itselläni on jonkin verran nivelvaivoja, olen joutunut vähentämään hiusasiakkaiden fyysistä asiakaspalvelua. Ohjaan sinne asiakkaan, ja hän saa hoitoa itsekseen ja minä voin jatkaa töitäni toisella puolella. Luontaisterveys 79 . Kaikki, mikä menee viemäristä alas, on biohajoavaa, eikä kuormita luontoa. Vuonna 2014 hän haki ja pääsi Kuopioon opiskelemaan koulutetuksi ekokampaajaksi. Asiakkaat kutsuvat kampaamoani hoivakampaamoksi tai villasukkakampaamoksi! LT. Hiusmeressäkin saattaisi joku päivä olla jollekin toiselle valmis konsepti hypätä puikkoihin, ja minä voisin keskittyä enemmän Tirsanurkkani kehittämiseen. Hoidan asiakkaiden hiuksia luonnonmukaisesti ja teen samalla hyvää luonnolle. Tein opiskelujeni lop,, Neurosonichoitotuolissa hermoston mekanismit aktivoituvat ja stressiperäiset oireet helpottuvat. – Asiakkaat voivat turvallisin mielin tulla palveltavaksi Hiusmereen. – Ekokampaajana pystyn tarjoamaan asiakkailleni kampaamokäynnillä kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia kuin mitä niin sanotussa tavallisessa kampaamossa on tarjolla, kertoo Päivi. Syntyi Tirsanurkka, kampaamon sisälle rakennettu erillinen hoitonurkkaus, jossa on Neurosonic-hoitotuoli. ,, putyönkin siitä, miten tuoksuyliherkät kestävät luonnonkosmetiikan tuoksuja. Esimerkiksi sekajätteen määrä on jäänyt todella pieneksi vaihdettuani kampaamotyöni suuntaa. Onnekseen Päivi on sietänyt luonnon tuoksuja hyvin ja osittain siksi, että hän pitää tuotevalikoimansa tuoksuiltaan mahdollisimman mietona niin itsensä, mutta ennen kaikkea tuoksuherkkienja astmaatikkoasiakkaidensa vuoksi. – Koko liiketilani hyödyntämisestä poiki uusi liikeideakin. Savivaalennuksia teen vähän, koska vaalennuksessa käytettävä hapete ei ole täysin luonnonmukainen, eikä kokonaan biohajoava. Ekokampaaja Päivistä tuli vuosien haaveilun jälkeen. – Mielestäni iskulauseessa tiivistyy asian ydin. – Koen, että koronapandemia on ollut eräänlainen vedenjakaja, jonka myötä asiakkaat ovat hakeutuneet yhä enemmän koulutettujen ekokampaajien rauhoittaviin hoitoihin ja luonnolliseen tuoksumaailmaan. Jos Raahessa joku kampaaja innostuisi ekohommista, olen valmis mentoriksi ja tukijaksi alkutaipaleelle, Päivi lupaa
Kouluttajina ovat FM Raija Kivimetsä, joka on hortoilu.fisivuston perustaja ja ylläpitäjä, keruuyrttineuvoja, villiyrttikouluttaja, tietokirjailija, kasvilääkinnän ammattilainen ja luontoyhteysohjaaja sekä Mari Kajasvirta, joka on keruutuoteneuvoja, eräopas, hortaohjaaja, luontokouluttaja sekä hotellija ravintolaalan ammattilainen. Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa maaliskuussa 2023 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 3.0-koulutukseen 3.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Meille on kysyntää. • Kun koronakeväänä oli aikaa ihmetellä, päätin toteuttaa pitkäaikaisen haaveeni ja lähteä opiskelemaan laulamista Raahen musiikkiopistoon. Olen halukas ohjaamaan nuoria alalla eteenpäin, lupaa ekokampaamoyrittäjä Päivi Takkunen. • Ammatiltaan hiusalan yrittäjä vuodesta 1997, nykyään ekokampaamoyrittäjä. Nyt keskityn pääasiassa klassiseen musiikkiin ja olen esiintynytkin solistina. • Syntynyt ja asuu Raahessa PohjoisPohjanmaalla. Hänen liikkeessään Hiusmeressä juodaan aina Langin Kauppahuoneen nimikkoteetä, josta löytyy vihreää ja mustaa laatua. Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, puutarhureille, opettajille, ravintoneuvojille ja ravintoterapeuteille, ravintola-alan ammattilaisille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille. Harrastan lisäksi luonnossa liikkumista ja toimin vapaaehtoisena seurakunnassa. Yli 20 vuotta sitten olin mukana perustamassa raahelaista eläinsuojeluyhdistystä, SEY Raahe ry:tä. Lisätietoja ja Lisätietoja ja Haku koulutukseen: Haku koulutukseen: Raija Kivimetsä, raija@hortoilu.fi ja 040 5410696. Olen toiminut sen hallituksessa vuosia, tällä hetkellä tiedottajana. • Elämän motto: Puhu niiden puolesta, joilla ei ole sanoja. Päivi Takkunen • 49-vuotias. Silmiäsi ethän sulje, ohi pahan koskaan kulje. Herkästi olen puhumassa pienempien ja heikompien puolesta, olivatpa ne sitten ihmisiä, mutta varsinkin eläimiä, jotka ovat lähellä sydäntäni, Päivi kertoo. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. • Harrastaa laulamista, jota myös opiskelee. • Perheessä aviomies ja nelivuotias cotton-koira. – Toivoisin, että nuoret ammattiin valmistuvat kampaajat näkisivät ekokampaamon todellisena vaihtoehtona. Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. 80 Luontaisterveys Kuka. https://hortoilu.fi/hortaohjaaja-3-0/. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja 3.0-koulutukseen! Koulutus koostuu 16 lähipäivästä kauniissa ja inspiroivassa Rääkkylän Villa Ruusulassa, kirjallisista ja verkkokurssimateriaaleista sekä verkkoluennoista, kasvitenteistä, henkilökohtaisesta ohjauksesta, kirjallisesta lopputyöstä ja osaamisnäytöstä
KIRJAUUTUUS Tutkijat ovat löytämässä Nuoruuskoodin ohjeet. Se auttaa minua nukkumaan paremmin ja tuo yleisestä rentoutusta. Käytössä on lisäksi Tirsapassi, jolla joka 10. Myös mieheni ja erityisesti koiramme käyttävät laitetta! Hiusmeressä laite on erillisessä, katseilta suojatussa tilassa. – Itse käytän laitetta kerrasta neljään kertaan viikossa. Hermoston mekanismit aktivoituvat ja stressiperäiset oireet, kuten ahdistus ja unihäiriöt, ja kivutkin helpottuvat asiakaskokemusten mukaan. Tirsanurkka myös vuokraa Neurosonic Plus-mobiilipatjaa koteihin ja työpaikoille. – Vagushermon kautta laite vaikuttaa laajasti koko kehoon. Hoitotuolin värähtelyt rentouttavat Urheilijoille ja kaikille liikuntaa harrastaville sopivat Päivin mielestä erityisesti aktivoivat ja palauttavat ohjelmat. Nuoruuskoodi -kirja kertoo, mitä on löytynyt. Ääniaalto muutetaan mekaanisesti värähtelyksi, joka vaikuttaa suoraan autonomiseen hermostoon ilman, että mielen tarvitsee työskennellä rentoutuksen edistämiseksi. Myöhemmin voi käydä hoidossa pari kertaa kuukaudessa. Suosikkejani ovat tehonokoset ja palauttava ohjelma, jonka olen ristinyt hyvän mielen ohjelmaksi. Niistä kuuluu meditatiivista äänimaailmaa, joka mukailee hoitotuolin ohjelman rytmiä. Laitetta voi lisäksi käyttää ennaltaehkäisemään vaivoja, Päivi sanoo. Kirjassa on yli 1000 tutkimusviitettä. Yksi 10-40 minuutin hoitokerta Hiusmeren Tirsanurkassa maksaa 19–29 euroa. Saatavana verkkokaupoista: Adlibris.com, suomalainen.com jne sekä myymälöistä.. – Neurosonic-hoitoon on turvallista tulla ja menetelmä sopii kaikenikäisille, eikä esimerkiksi sydämentahdistin tai metallinen keinonivel ole este hoidolle, Päivi Takkunen kutsuu kokeilemaan hoitoa. yksittäinen hoitokerta on ilmainen. Myynnissä myös erilaisia 150–190 euron hintaisia sarjakortteja, joita voi käyttää koko perhe. Saan siitä helpotusta nivelvaivoihini ja vaihdevuosioireisiini. Neurosonic ei ole lääkinnällinen laite, mutta tiedän, että moni lääkäri tuntee sen ja suosittelee sen värähtelyä potilailleen, Päivi kertoo. Suositeltavaa on aloittaa hoitokuurilla, jotta hermosto oppii muistamaan hoidon ja hoidon teho kestää pidempään. Hän kehottaa aloittamaan hoitokäynnit niin, että aluksi käy hoidossa vähintään kolme kertaa viikossa neljän, viiden viikon ajan. – Neurosonic-tuolin hoitovaikutus perustuu sen tuottamaan matalataajuusvärähtelyyn. Jotkut Päivin asiakkaista ovat päätyneet hankkimaan laitteen kotiinsa. Se auttaa eritoten vaihdevuosiin ja sopii miehillekin, Päivi sanoo. Tila ei ole äänieristetty, mutta hoidon ajaksi korvilleen voi laittaa vastamelukuulokkeet. Toiset tarvitsevat pidemmän kuurin. Noudattamalla näitä ohjeita saat lisää terveitä elinvuosia. – Uupuneet ja burn out -henkilöt hyötyvät laitteesta kuin myös fibromyalgiaja reumaihmiset, joille on oma turvotuksia ja kipuja helpottava ohjelmansa. Luontaisterveys 81 Neurosonic Professional Pro Plus® hoitotuoli tuli reilut neljä vuotta ensin Päivin Takkusen kotiin ja tänä keväänä palveluksi Hiusmeren Tirsanurkkaan. – Päästyäni kokeilemaan hoitotuolia, ei mennyt kauan, kun sellainen jo olikin makuuhuoneemme nurkassa. – Toisilla hoitovaste voi olla hyvä jo ensimmäisellä kerralla. Päivi Takkusen mukaan Neurosonic-tuolin hoitovaikutus perustuu sen tuottamaan matalataajuusvärähtelyyn, joka vaikuttaa autonomiseen hermostoon
82 Luontaisterveys A yurveda on vanhin ihmisen tuntema terveysjärjestelmä. Ihon perustella voimme tarkastella meissä hallitsevia doshia ja tasapainottaa kehon häiriötiloja, toteaa Tarja Korvenoja-Mäkelä, italialaisen Lakshmi-luonnonkosmetiikkasarjan maahantuoja. Kyseisten sertifioitujen luonnonkosmetiikkatuotteiden valmistus pohjautuu ayurvedan oppeihin, kasviperäisiin raaka-aineisiin ja eteerisiin öljyihin. Ayurveda tarkastelee ihmisen terveyttä ja kehotyypille ominaisia asioita monin tavoin, esimerkiksi pulssin ja kielen kautta, mutta myös ihon kautta. – Iho on hyvä kartta havainnoimaan sitä, mitä sisällämme tapahtuu. Se on kotoisin yli 5000 vuoden takaa Intiasta, mutta nykyisin ayurvedan tietotaitoa hyödynnetään maailmanlaajuisesti. Iho, kehon kartta Iho on oivallinen kartta havainnoimaan ayurvedan kehotyyppien ominaisia häiriötiloja sekä tasapainottamaan niitä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Lakshmi ja Pixabay
– Vata stressaantuu helposti, sillä hän pitää monia lankoja käsissään. – Oikeanlaiset tuotteet vahvistavat ihon omaa suojamekanismia ja antavat tarvittavaa kosteutta janoiselle iholle sekä vahvistavat ihon rakennetta myös sisältäpäin. Hän lähti vaimonsa kanssa Intiaan opiskelemassa ayurvedaa. Tilalle otetaan vihreitä ruoka-aineita: salaatteja, kurkkuja, vihreitä yrttejä ja sellaisia, joissa on paljon vettä. Hän on kevytluinen ja hänellä oli taipumusta ihon kuivuuteen. – Ayrvedassa todetaan, että kun agni eli ruoansulatuksen tuli on kunnossa, meillä on paras mahdollinen vastustuskyky. Palatessaan Italiaan hän päätti rakentaa länsimaalaisille sopivan luonnonmukaisen kosmetiikkasarjan, joka perustuisi ayurvedaan ja eteerisiin öljyihin. Hän tutustui ayurvedaan Lakshmin tuotteiden kautta jo vuosia sitten. Tulehdus ja punoitus ovat usein sisäsyntyisiä, mutta iho on hyvin herkkä myös ulkoisille vaikutteille. Ihoa puhdistavia raaka-aineita ovat esimerkiksi ayurvedassa tunnettu neempuu-uute sekä antiseptiset ja ihon toimintoja aktivoivat eteeriset öljyt, kuten teepuu, rosmariini, inkivääri ja salvia. – Kuivat ruoat lisäävät ihonkin kuivuutta. Kaphalla on taipumus muita hitaampaan aineenvaihduntaan. – Liika ”tuli” esimerkiksi pitta-tyypin kehossa näkyy ihon lisäksi ruoansulatuksessa ja mielessä. Aineenvaihdunnan hidastuessa hänen tulisi keventää ruokavaliotaan sekä välttää raskaita ja rasvaisia ruokia. Vesi sammuttaa tulta, Korvenoja-Mäkelä sanoo. Tyypillisessä rasvaisessa tai sekaihossa talin tuotanto kiihtyy ja kuonaa jää ihohuokosiin, joten haasteita on niin ihon puhdistumisessa kuin kudoksen hapensaannissa. Vata-ihotyyppi tarvitsee paljon kosteutusta ja täyteläisiä kasviöljyjä, kuten seesamija avokadoöljyjä. Tarja Korvenoja-Mäkelän hallitsevan kehotyyppi on vata. Oireita ovat muun muassa vatsanpolte, närästys ja turvotus. Nämä asiat huomioidaan myös ihonhoidossa. Kapha-ihoa hoidetaan tuotteilla, jotka tukevat talin tuotannon tasapainotusta ja poistavat kiiltoa kasvoilta. – Usein vata unohtaa juoda vettä ja saattaa jättää myös lounaan väliin. Lakshmin tuotteet ovat olleet markkinoilla yli 30 vuoden ajan, Tarja Korvenoja-Mäkelä kertoo. – Vata-kehotyyppiä symboloivat elementit ilma ja eetteri. LT Ayurvedan oppeja länsimaisille soveltaen Lakshmin perustaja ja omistaja Franco Canteri opetti 1980-luvulla Italiassa joogaa ja meditaatiota. Punoitus kertoo, että kehossa on liikaa ”tulta”, jolloin usein myös ruoansulatusjärjestelmä ja vatsahapot ovat liian aktiivisia. Tasapainoomme vaikuttavat ympäristön saasteet sekä se, missä ja miten elämme, mitä syömme, miten liikumme ja nukumme. Iän myötä iho menettää yhä enemmän täyteläisyyttään, koska kehossa on omasta takaa vähän rasvakudosta. Pitta – tulinen ja punoittava Pittan elementit ovat tuli ja vesi. Uteliaisuuteni heräsi ja halusin tietää lisää. Iho on ohut ja herkästi kuivuva. – Pitta hyötyy tulehduksia rauhoittavista raaka-aineista. Korvenoja-Mäkelä kertoo, että pitta-tyypin iho lehahtelee ja punoittaa herkästi. Siellä hän oppi myös pulssiluennan, jota ayurveda-lääkärit käyttävät terveyden havainnoimiseen. – Ihon kautta minulle oli helppo astua ayurvedan maailmaan. – Kärsin pitkään kuivasta ihosta, mutta ayurvedan myötä ymmärsin, mitä ihoni oikeasti tarvitsee. Epätasapainon myötä aineenvaihdunta hidastuu ja kehoon alkaa kerääntyä kuonaa. – Canteri ymmärsi, että luonnosta saatavat raaka-aineet voivat parantaa monenlaisia terveysongelmia. Vatan vastakohtana on kapha, jolla on hidas aineenvaihdunta. – Tasapainoisen kaphan iho on paksu ja pehmeä, jonka vuoksi juonteet ja rypyt eivät synny kovin helposti. – Kapha-kehotyyppi on jo itsessään rauhallinen, joten kapha tarvitsee aktivointia. Ayurveda etsii juurisyitä ihon epätasapainotiloihin. Häntä auttavat viilentävät kasvit ja yrtit, kuten laventeli, melissa ja kurkuma. Silloin tarkastellaan myös henkilön ruokavaliota ja elämäntapaa. Kapha – hitautta aineenvaihdunnassa Kaphan elementit ovat maa ja vesi. – Iholla voi ilmetä atooppista ihottumaa, couperosaa, ruusufinnejä tai tulehduksellista aknea. Canterille ei riittänyt, että purkkeihin vain laitettiin joukko luonnollisia raaka-aineita, vaan niitä piti osata yhdistää keskenään ayurvedan tietotaidon mukaisesti. Luontaisterveys 83 . Vata – hoikka ja herkkäihoinen Tarja Korvenoja-Mäkelä kertoo kolmen doshan eli kehotyypin ominaisuuksista iholla. Vata on hoikka ja kevytrakenteinen. Vata-tyypin kannattaa ottaa ruokavalioonsa paksuja öljyjä, kuten oliivi-, seesamija avokadoöljyä sekä varsinkin talvella lämmittäviä mausteita ja pataruokia. Säätöjä ruokavalioon Vata-tyypillä on kuiva iho, ja hän usein syökin kevyttä ja kuivattavaa ruokaa. Mieli muuttuu ärtyisäksi ja kiukkuiseksi. Vatalle sopivat mieltä rauhoittavat eteeriset öljyt, kuten basilika ja fenkoli. Vuorokausirytmin ja kehotyypilleni sopivan ravinnon avulla myös vatsan ja suoliston toiminta normalisoitui ja mielenikin rauhoittui.. Syömällä säännöllisesti ja terveellisesti lounasaikaan, jolloin ruoansulatuksen tuli on voimakkaimmillaan, vatta-tyyppi voi päästä eroon epätasapainotiloistaan ja vatsakin saattaa alkaa toimia paremmin. – Jos pitta-iho punoittaa ja iholla näkyy tulehdusta, suosittelemme jättämään vähemmälle punaiset ruoat – raaka tomaatti, paprika, porkkana, chili – eli tulta lisäävät raaka-aineet. Korvenoja-Mäkelä huomauttaa, että ihonhoidossa ei aina riitä, että etsitään helpotusta vaikkapa punoittavaan ihoon. Ruoansulatus on liian voimakas, jolloin keho ei ehdi saada kaikkia tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja. Hän saattaa pitää salaateista, popcorneista, näkkileivistä ja kekseistä. Elämänrytmi voi olla epäsäännöllinen
Mitä tahansa häiriötiloja voi tietenkin tulla kenelle tahansa elämän varrella, joten kaikkien doshien ongelmat ovat mahdollisia kaikille. Pitta-tyypin lapsi on tavallisesti päättäväinen ja periksi antamaton. Kapha puolestaan on rauhallinen lapsi, joka leikkii mielellään omissa oloissaan. – Kun lähtökohtaisesti tiedät, mikä kehotyyppi ja temperamentti sinussa hallitsee, alat parhaiten ymmärtämään, mitä häiriötiloja voi tulla ja miten voit parhaiten hoitaa itseäsi. Kohti keskipäivää energia muuttuu dynaamiseksi. Kehomme elää vahvasti vuodenaikojen mukaan, samoin ihomme. Silloin vallitsee kapha-energia. Tarja Korvenoja-Mäkelä on löytänyt ayurvedasta eräänlaisen arjen kartan, oman käyttömanuaalin. 84 Luontaisterveys Hallitseva kehotyyppi ei muutu Ayurvedan mukaan meissä kaikissa on kaikki kolme doshaa, jotka vastaavat kehomme toiminnoista. Tarja Korvenoja-Mäkelä huomauttaa, että eri syklien energia vaihtuu paitsi eri vuodenaikojen mukaan myös vuorokauden sisällä. Se on myös miellyttävän pehmeä, jollain tapaa ihan erituntuinen kuin muut teipit. – Jos kehotyyppisi on kapha ja temperamenttisi pitta, nämä elementit ovat ratkaisevassa roolissa koko elämäsi ajan. Terapeuttinen Welltex-teippi, joka auttaa lisäämään verenkiertoa heijastaen kehon lämpöä. – Iltapäivällä alkaa usein vaihteleva energia, joka näkyy niin kehossa kuin mielessä. Ayurveda katsoo ihmistä kokonaisuutena ja pyrkii vahvistamaan kehon omaa kykyä parantaa itseään. Emme tule aina ajatelleeksi, että syksyn ja talven tullessa iho tarvitsee paljon vitamiineja, buustia, kosteutta ja suojaa. Keväällä iho kaipaa enemmän puhdistusta, happea ja elvytystä. – Ihmiset hoitavat ihoaan usein samoilla tuotteilla vuosikausia. – Aikuisena luonne, ympäristö, ihmissuhteet, työpaikka, olosuhteet voivat muuttua, mutta synnynnäinen temperamentti säilyy. Palaat kotiin ja olet rättiväsynyt. Tällainen epäsäännöllinen energia on vata-energiaa, Korvenoja-Mäkelä selvittää. Jokin niistä on kuitenkin synnynnäisesti hallitsevampi. Heikoin lenkki on kuitenkin oman doshan mukaiset haasteet. – Mieti vaikkapa sunnuntaiaamua kaupungissa, jolloin on rauhallista, seesteistä, lähes staattista energiaa. Jos synnyt vaikkapa raskasluisena, tämä rakenne säilyy. Takaisin heijastuva lämpö voi vähentää lihasjännityksiä, turvotusta, kipua, sekä nopeuttaa parantumista. Ne eivät muutu, toteaa Tarja Korvenoja-Mäkelä. Tasapaino saavutetaan ruokavalion, unen, meditaation, joogan, erilaisten hoitojen, ayurvedisten lääkeyrttien ja eteeristen öljyjen avulla. “Haluan kiittää Welltex-teippi tuotteestanne. Se on pitta-energiaa eli tulienergiaa. Korvenoja-Mäkelä sanoo, että ne sairastuttavat meidät yleensä ensimmäisenä. Vahva suositus!” Anna Equiped with:. Teippi on loistava ensiapu paikkaan kun paikkaan.” Virpi “Paljon on tätäkin kroppaa teippailtu, ja tämä teippi on ainoa, josta saan avun. Tärkeä osa tasapainon saavuttamisessa on erilaisten syklien huomioiminen elämässä ja arjessa. En olisi uskonut kokeilematta, että teipin pala voi lievittää noin kipua! Minulla on nivelreuma ja kipukohdat vaihtelevat. Koet ehkä iltapäivällä väsymystä, sitten taas virkistyt ja menet vaikkapa kuntosalille. Kehon osaltakaan kehotyyppi ei voi muuttua. Vata-tyypin lapsi on usein vilkas, eloisa ja mielikuvituksellinen, eikä keskity kauaa yhteen leikkiin
Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Satoja aitoja arvosteluja Yli 120 € ostoksiin urheiluvyö kaupan päälle! KOTIMAISET RAVINTOLISÄT NOPEASTI JA TURVALLISESTI VERKKOKAUPASTA!. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. Ilmainen toimitus yli 49 € tilauksiin . Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Nopeat toimitukset joka arkipäivä . Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! www.terveyskaista.fi Koodilla TERVEYS15 -15 % alennus
Neidonhiuspuun eli Ginkgo Biloban tiedetään vilkastuttavan sekä ääreisverenkiertoa että aivojen verenkiertoa, ja sitä käytetään tukemaan kognitiivisia toimintoja. Nootropiineja ovat muun muassa bacopa, neidonhiuspuu, gotu kola, rosmariini, ruusujuuri, sitruunamelissa, sitruunaköynnös, lion’s mane eli siiliorakas ja vihreä tee. Sisäisesti nautittuna sitä käytetään erityisesti rauhattomuuden ja ahdistuneisuuden lievittämiseen. Käsitteen adaptogeeni loi venäläinen lääkäri vuonna 1947. Näitä nerviinejä on yhdistetty Living Nutrition Night Time -valmisteeseen. Homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten erilaisilla luontaistuotteilla voidaan vaikuttaa positiivisesti kehomielen terveyteen ja tasapainoon. Ruusujuuri on yksi maailman vanhimmista rohdoskasveista ja erittäin arvostettu adaptogeeni. ’’Intian ginsengiksikin’’ kutsutusta kasvista on tehty lukuisia tutkimuksia. Mielen yrttitarha Luonto on tulvillaan erilaisia kasvirohdoksia, jotka lääkitsevät ja auttavat ylläpitämään monin tavoin myös mielen hyvinvointia. Uutteet ovat tehokkaita aikaansaamaan nopeasti haluttu hoitovaste. Sitä on perinteisesti käytetty lisäämään energisyyttä, fyysistä voimaa Filippan fytovinkit Filippa Nyqvistin erikoisosaamista on homeopatian ohella fytoterapian eli kasvilääkinnän, ravintolisien, kukkaterapian ja solusuolojen hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Ashwagandha on ayurvedassa yksi eniten käytetyistä adaptogeenisista kasveista, joka tunnetaan erityisesti stressinsietokykyä edistävistä ominaisuuksistaan. Adaptogeenit tukevat elimistön sisäistä tasapainoa eli homeostaasia, vahvistaen elimistön stressinsietokykyä ja sopeutumista muuttuviin olosuhteisiin. Innostus on levinnyt Piilaakson yrittäjien keskuudesta, jotka toivovat tehostavansa nootrooppisten rohdosten avulla kognitiivista suorituskykyään. Fermentointi taltioi koko kasvin vaikuttavat ainesosat ja auttaa säilyttämään niiden välisen tasapainon. Monia nootrooppisia rohdoksia on tutkittu niiden muistia edistävien vaikutustensa takia. Niillä on usein myös mielialaa ja kognitiivisia toimintoja kohottava vaikutus. Nerviinit sopivat hyvin stressin hoitoon. Uuttamisessa piilee kuitenkin se riski, että eristämällä halutut kasviyhdisteet menetetään adaptogeenisen kasvin kokonaisvaltainen eheys. Nämä kolme rohdosta löytyvät Living Nutrition Tranquillity -nimisestiä fermentoidusta yrttisekoituksesta, jota voidan käyttää sisäisen levottomuuden ja hermostuneisuuden taltuttamiseen sekä mielenrauhan lisäämiseen. Ruusujuuri on lievästi stimuloiva. Jos ashwagandha ja pyhä basilika ovat perinteisiä ayurvedisia yrttejä, Panax Ginsengin käyttö puolestaan juurtaa juurensa perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, jossa sitä on käytetty lisäämään vitaalisuutta ja suorituskykyä. Nootropiineiksi kutsutaan rohdoksia, jotka tehostavat kognitiivisia kykyjä, kuten muistamista, oppimista ja tarkkaavaisuutta. Filippa työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Lion´s Manen eli siiliorakkaan. Kaikkia neljää mainittua adaptogeenia löytyy Living Nutrition True adaptogens -valmisteesta, jossa yrtit on fermentoitu kasviyhdisteiden aktivoimiseksi. Ne voidaan karkeasti jaotella kolmeen ryhmään: 1) adaptogeeneihin, jotka auttavat kehoa ja mieltä sopeutumaan stressiin 2) nerviineihin, jotka rauhoittavat mieltä ja hermostoa 3) nootrooppeihin, joita on perinteisesti käytetty kognitiivisten toimintojen tukemiseen. Sitruunamelissan tärkeimmät käyttöalueet ovat jännittyneisyys ja hermostuneisuus. Adaptogeenisiä yrttejä arvostetaan sekä perinnelääkinnässä että nykyaikaisessa fytoterapiassa. Levoton, hermostunut ja stressaantunut mieli voi saada rauhaa ashwagandhasta, joka saattaa myös avittaa unentuloa. Vaikutuksiltaan monipuolista laventelia käytetään runsaasti aromaterapiassa. Adaptogeeniset kasvit ovat sopeutuneet kasvamaan ankarissa olosuhteissa ainutlaatuisten tasapainottavien ominaisuuksiensa ansiosta. 86 Luontaisterveys K asveja, joita on vuosisatojen ajan käytetty henkistä hyvinvointia ja mielen toimintaa tukevien vaikutusten ansiosta tunnetaan lukuisia. Se toimii hyvin yhdessä valeriaanan ja humalan kanssa, joilla myös on pitkä käyttöhistoria hermoston rauhoittamisessa ja unen saannin helpottamisessa. Niistä voivat opiskelijoiden ja ajatustyöläisten ohella hyötyä myös ikääntyvät. Se on myös tehokas yrtti lievittämään stressireaktiota kehossa, ja siksi sopii mainiosti esimerkiksi tentteihin valmistautuville opiskelijoille. Vihreälle teelle ominaista on toimia merkittävänä antioksidanttien lähteenä sekä henkisen valppauden ja keskittymiskyvyn lisääjänä. Adaptogeenien vaikutuksia onkin tutkittu Neuvostoliitossa ja Venäjällä ahkerasti 1950-luvulta lähtien. Kärsimyskukkaa on kautta aikojen käytetty unen saantia helpottamaan ja rauhoittamaan levotonta mieltä ja laukkaavia ajautuksia. Nootrooppiset rohdokset ovat viime vuosina nauttineet yhä kasvavaa suosiota. Ne tukevat adaptogeenien ja muiden rohdosten vaikutuksia. Nämä samat ominaisuudet hyödyttävät meitä nauttiessamme adaptogeenisia yrttejä. Nerviineihin lukeutuvat esimerkiksi laventeli, kamomilla, sitruunamelissa, kauraverso, kärsimyskukka, valeriaana, humala ja aiemmin mainittu ashwagandha. Brahmi eli Bacopa monnieri tunnetaan kognitiivisia kykyjä tukevana yrttinä, jolla on myös hermostoa vahvistavia vaikutuksia. Nerviinit ovat yrttejä, jotka tukevat ja vahvistavat hermostoa. Pyhä basilika soveltuu erityisesti herkille ihmisille suojelemaan tunnetasapainoa ja lievittämään sosiaalista stressiä. Suotuisia vaikutuksia on havaittu muun muassa stressin lievittämisessä, ahdistuksen ennaltaehkäisyssä, stressiin liittyvän masennuksen hoidossa ja unen laadun parantamisessa. Toinen ayurvedassa erittäin arvostettu adaptogeeninen kasvi on pyhä basilika eli tulsi, jota käytetään stressin ja ahdistuksen lievittämiseen. ja kestävyyttä. Adaptogeenisia kasvirohdoksia valmistetaan eri menetelmin, joista uuttaminen on yleistä
Luontaisterveys 87 Filippan fytovinkit avulla voidaan hillitä muistisairauksien etenemistä. • Bach kukkaterapian Hornbeam (Carpinus betulus) eli valkopyökki henkiseen uupuneisuuteen Henkinen uupuminen voi johtua yksitoikkoisesta elämäntyylistä, jossa elämä täyttyy pelkistä rutiininomaisista velvollisuuksista, vastapainon puuttuessa. Mustard auttaa siirtämään tummia pilviä pois auringonsäteiden tieltä. Seesteistä mielen harmoniaa sekä meditatiivisen yhteyden luomista voidaan tukea Wisdom-nimisellä fermentoidulla yrttisekoituksella. Erillisyyden tunne voi kohdistua itseen, muihin ihmisiin tai koko ihmiskuntaan. Gotu kolan avulla voidaan vahvistaa hermoja sekä lisätä tarkkaavaisuutta. Hornbeamin avulla energiakenttä voi saada piristysruiskeen, jolloin rutiineja rikkova spontaanius auttaa palauttamaan elämään nautittavuutta. Tutkijoiden mukaan yhteisöllisyydellä ja ylipäätään yhteistyön tekemisellä on merkittäviä myönteisiä vaikutuksia hyvinvoinnillemme. LT Kukkaterapiaa emootioiden tasapainoon • Suomalainen Frantsilan Kuisma (Hypericum maculatum) elämänilon löytymiseen Kuismauute auttaa kiinnittämään huomiota myönteisiin asioihin elämässä, vahvistaa luottamusta omiin kykyihin ja rohkaisee näkemään uusia mahdollisuuksia. Kuisma auttaa löytämään elämänilon ja valonkipinän uudelleen. Yhteisöllisyys on ihmiselämän luontaisia peruspilareita, sillä yhteisöissä jaetaan tietoa ja ratkotaan ongelmia yhdessä. Yllämainittuja yrttejä löytyy Living Nutrition Natural Nootropic yrttisekoituksesta. Kuisman avulla voi tuntea valovoimaisuutensa lisääntyvän ja esiintyminen ihmisten parissa on rohkeampaa. • Frantsilan Ruiskaunokki (Centaurea vulgare) yhteenkuuluvuuden lisäämiseen Ruiskaunokki sopii henkilölle, joka kärsii koti-ikävästä ja voimakkaasta erillisyyden tunteesta. Lion´s Mane taas kohottaa mielialaa, sen lisäksi että se lisää keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta. Haluttomuus, innottomuus ja kyvyttömyyden tunne suoriutua päivän askareista voi alkaa jo heti aamusta. Voidaankin sanoa, että yhteisöllisyys tuo sosiaalista pääomaa. • Bachin kukkaterapian Mustard (Sinapis arvensis) raskasmielisyyteen Kun voimakas apeuden, alakuloisuuden tai maailmantuskan tunne äkillisesti yllättää sumentaen ja vaimentaen kaikkea toimintaa, voi Mustard tuoda selkeyttä, valoisuutta, iloa ja tyyneyttä. Matcha-tee tukee aivoterveyttä ja lisää mielen valppautta. Sen lisäksi se voi lievittää ahdistusta ja stressiä. Sen tiedetään edistävän hermokasvutekijän synteesiä aivoissa. Sen puute voi jopa sairastuttaa meitä.. Ruiskaunokin avulla ihminen voi tuntea itsensä kotoisaksi omassa sisimmässään, missä tahansa liikkuukin, olematta riippuvainen muista ihmisistä tai fyysisistä paikoista. Siinä olevalla Pyhä basilikalla eli tulsilla on etenkin joogan ja meditaation maailmassa oma jalansijansa, henkisen yhteyden yrttinä. On havaittu, että siellä, missä yhteistyö ja yhteisöllisyys on intensiivistä, lapset ovat terveempiä, elinajanodote pidempi ja sosiaalisia häiriöitä esiintyy vähemmän
Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. . Mielelle tasapainoa aromaterapiasta Aromaterapian salaisuus on sen kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnin tukemisessa. Harrastustoiminnat oli ajettu alas, myös asiakkaani ryhmäliikuntaharrastus oli hyllyllä, ja liikunta sen seurauksena jäänyt. Hän kärsi rankasta väsymyskierteestä. Jääkaappiin oli ilmestynyt hampunsiemenöljy ja asiakas kertoi, että kun hän oli syksyllä palannut töihin, niin ihmeekseen hän alkoi löytää lounaslautaseltaan enemmän vihreää ja myös sellaisia ruokia, jotka hän ennen sujuvasti ohitti, kuten papuja, siemeniä ja linssejä. Verenpaino oli normalisoitunut, mielialalääkitys laskettu lääkärin määräyksestä minimiin ja väsymyskierre. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Se viimeistään konkretisoi eteeristen öljyjen voiman. Liikuntaharrastus oli taas alkanut. Limbinen järjestelmä aktivoi hormonaalista säätelyjärjestelmää, aivolisäkettä ja hypotalamusta, jotka tuottavat hormoneja, kuten esimerkiksi mielihyvähormoni dopamiinia. Teksti: Emmi Laakso A romaterapiassa eteeriset öljyt imeytyvät lempeän hieronnan tai tuoksutuksen kautta verenkiertoon. Hänelle oli kertynyt pitkäaikaissairauksia: uniapneaa, kilpirauhasen vajaatoimintaa, migreeniä, korkeaa verenpainetta, masennusdiagnoosi ja stressiperäistä ihottumaa. Hänen painoindeksinsä oli korkea. 88 Luontaisterveys . Unen laatu oli parantunut. Naisellisuuskin alkoi ottamaan sijaa. Hänellä oli riistiriitoja läheisissä ihmissuhteissa. Nenän yläosassa sijaitsevien hajureseptoreiden kautta eteeristen öljyjen molekyylit vaikuttavat hermoimpulsseihin. Asiakkaani ruokavalio koostui sekaruoasta, jossa oli paljon nopeita hiilihydraatteja. Hormonitoiminta oli hiipunut. . Fyysinen terveys oli hyvä, kun se aloittaessamme huhtikuussa oli ollut siedettävän rajoilla. Aineenvaihdunta oli hidasta. Nämä impulssit kulkeutuvat aivojen keskushermostoon, limbiseen järjestelmään, josta ne eri tavoillaan vaikuttavat muun muassa muistiin, keskittymiskykyyn ja tunteiden säätelyyn. . Elämään oli tullut uusi ihmissuhde, joka orasteli romanssia, ajatuksena kuitenkin pitää oma rauha, eikä kiirehtiä suhteeseen. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Mukaan asiakkaani sai minulta aina kotiohjeet ja aromaterapeuttisen tuotteen, useimmiten hoitavan parfyymin, jonka tein niistä öljyistä, joita käytin hieronnassa. Sain toteuttaa hänelle neljä aromaterapeuttista hierontaa. Asiakas kertoi tiedostavansa ulkoilun merkityksen vahvemmin ja huomaavan syövänsä välillä tylsyyteen. Se aiheutti psyykkistä oireilua. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Mieleenpainuvin esimerkki aromaterapeuttisin keinoin mielen tasapainon saavuttamisessa löytyy parin vuoden takaa, jolloin hoitolaani saapui masennusta sairastava keski-ikäinen nainen. Viiden kuukauden jälkeen tehtiin yhteenveto. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. Hän oli sitä mieltä, että hänen korkea verenpaineensa oli huonon syömisen johdosta itseaiheutettua, hän vältteli kaikkea vihreää lautasellaan. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi . Parfyymirollit olivat kovassa käytössä, ja niistä oli paljon apua. Tapasimme ensimmäisen kerran huhtikuussa 2020, koronan saavuttua Suomeen
Uniapneaan hänellä oli uusi maski. Appelsiini tukee immuunijärjestelmää, poistaa kramppeja, ja on tehokas esimerkiksi kuukautiskipuihin tai treenin jälkeiseen lihasten rentouttamisen. Makea tuoksu saa hymyn huulille ja muistuttaa elämän makeudesta. katkennut. Kylpyastiasta saat kauniin, kun lisäät veteen kukkia. Mukaan oli tullut omien rajojen tunnistamista, ymmärrystä siitä, mihin venyy ja mihin ei, esimerkiksi työelämässä tai lasten vaatimuksissa. Käytä eteeristen öljyjen kanssa aina laadukasta pohjaöljyä, maksimissaan kuusi tippaa eteeristä öljyä 10 millilitraan pohjaöljyä. Hän antaa aromaterapeuttisia hoitoja ja -neuvontoja sekä järjestää koulutuksia aromaterapian tiimoilta. Appelsiini luo turvallisuuden tunnetta. Laakso kouluttaa itseään jatkuvasti lisää. Lisää joukkoon 2 ruokalusikallista merisuolaa. – Opiskelin yli 20 vuotta sitten avoimessa yliopistossa psykologiaa. Olen todella onnellinen, kun nyt kohtaan aromaterapeutin työssäni paljon samoja teorioita, tuttuja kuvia aivojen fysiologiasta ja neuropsykologiasta. Kuulumiset Emmi Laakson Hattarasta löydät: www.aromastudiohattara.com risuolaa sekä laadukkaan appelsiinin eteerisen öljyn. Valmista itsellesi pirteä ja rentouttava jalkakylpy appelsiinin eteerisestä öljystä, lorauksesta kasviöljyä ja merisuolaa. Luontaisterveys 89 Eteerinen öljy esittelyssä ENERGISOIVA APPELSIINI silottaa selluliittiakin Monet tieteelliset tutkimukset kertovat, että appelsiinin eteerinen öljy helpottaa masennusoireissa. Hoidot kokonaisuutena hän koki miellyttävinä, erityisen mukavaa oli ollut havaita, että ”minäkin voin pysähtyä ja olla hemmoteltavana”. Suomen aromaterapeutit ry järjestää myös koulutuksia kouluttautuneille aromaterapeuteille, jollainen Laakso itsekin on valmistuttuaan Frantsilasta viime vuoden lokakuussa. LT. Älä käytä auringossa, mutta lisää vaikka aftersun-sekoitukseen. Appelsiinilla on monia muitakin käyttöaiheita. Appelsiini voi olla apuna pelkotiloissa, ahdistuneisuudessa, nukahtamisvaikeuksissa tai stressin hallinnassa. Tarvitset vadin, kaksi käsipyyhettä, neutraalintuoksuista kasviöljyä esimerkiksi auringonkukansiemenöljyä, mePsykologian opit myös käytössä Artikkelin kirjoittaja, Suomen aromaterapeutit ry:n hallituksen tiedotuksesta ja jäsenlehdestä vastaava Emmi Laakso, 47, perusti Turkuun oman luontaishoitolansa, Aroma Studio Hattaran vuonna 2019. Hän yrittääkin muistaa juoda vettä enemmän. Jo kolmannella hoitokerralla puhuttiin siitä, että päänsärky oli oikeastaan hävinnyt. Upota jalat tuoksuvaan kylpyveteen, sulje silmät ja nauti. Lisää ruokalusikalliseen auringonkukansiemenöljyä 2-3 tippaa appelsiin eteeristä öljyä ja lorauta öljyseos vatiin. Huomaathan, että kaikki sitrusöljyt, kuten appelsiini, aiheuttavat valoherkkyyttä. Antioksidanttisena ja solua uudistavana se on hyvä öljy iholle, myös selluliitin hoitoon. Täytä vati lämpimällä vedellä. Ajoittaisen päänsäryn hän yhdisti liian vähään juomiseen. Asiakkaani oma arvio psyykkisestä terveydestään oli noussut paljon keväästä
Näin myös syrjäseuduilla asuvilla naisilla on mahdollisuus työllistyä, tienata rahaa itse ja KSM66:n tuella toimii myös goshala eli lehmien “vanhainkoti”, jossa maidontuotantohommista “eläköityneet” lehmät voivat vanheta kaikessa rauhassa nauttien päivittäisestä kylvetyksestä ja säännöllisestä ruohotarjoilusta. KSM66:n uuttamisessa käytetään ainoastaan maitoa ja vettä, ei mitään muita apuaineita. Kaikkien KSM66:lle myönnettyjen sertifikaattien ylläpitämistä tekee päätyönään yksi ihminen. Etenkin lasten anemian voittamiseksi on otettu isoja askeleita. Hyvinvoivat ihmiset valmistavat parempia tuotteita. Intialaisessa Ayurveda-lääketieteessä ashwagandhan moninaiset hyödyt tunnetaan laajalti. Kun Kartikeya tarjosi ashwagandhajauhetta opiskelutovereilleen, hän huomasi, ettei ashwagandhajauhe maistunut länsimaisten ihmisten mielestä hyvältä – jo pelkkä tuoksu aiheutti voimakasta vieroksuntaa (“ashwagandha” merkitseekin suoraan suomennettuna “hevosen tuoksua”). Lämmittävien vaikutustensa vuoksi ashwagandhaa tavataan nauttia etenkin talvella. LT Tuoteuutiset. Intiassa ei ole sosiaaliturvaa, joten kaikilla edellä mainituilla toimenpiteillä on tärkeä merkitys ihmisten elämänlaadun kannalta. Länsimaisten ihmisten vakuuttamiseksi Kartikeya teetti valtavan määrän kliinisiä tutkimuksia, jotka vahvistivat ayurvedisen viisauden ja ayurvedan perinteikkäässä käytössä havaitut vaikutukset todeksi. Nykyisin KSM66:n sisältämällä täyden spektrin ashwagandha-juuriuutteesta onkin tehty jo 26 kliinistä, kaksoissokkoutettua, placebokontrolloitua ja riippumattomissa tiedelehdissä julkaistua tutkimusta. Ashwagandhaa pistellään perinteisesti poskeen maidon kanssa ja aina jauheen muodossa. Ashwagandhajuurien keruu ja puhdistaminen työllistää paikallisia naisia. Harmonian markkinoiman KSM66-tuotteen luomuashwagandha tulee Pohjois-Intiassa sijaitsevan Rajashtanin osavaltion ashwagandhaviljelmiltä. Työtä intialaisille naisille KSM66:n kehittäneen Kartikeyan äiti kasvoi konservatiivisessa perheessä, eikä hän tyttönä saanut sukupuolensa takia käydä koulua. KSM66 on Kartikeyan yrityksen eli Ixorealin ainoa tuote, jonka valmistamiseen ja tutkimukseen on omistauduttu sataprosenttisesti. KSM66:lle on hankittu peräti 30 eri sertifikaattia, koska Kartikeya ei halua tuotteensa joutuvan kyseenalaistetuksi miltään kantilta. Käytännössä tämä tarkoittaa esimerkiksi ilmaisen terveydenhuollon ja maksuttoman koulutuksen tarjoamista kaikille pohjoisintialaisten Koton, Samburin ja Mandalan kyläläisille. Hyvää itselle, hyvää maailmalle Harmonia KSM66 parantaa niin stressaantuneiden suomalaisten kuin intialaisten ashwagandhanviljelijöidenkin elämänlaatua. Äitinsä kasvattamana Kartikeya otti yhdeksi elämäntehtäväkseen naisten aseman parantamisen, jota toteutetaan konkreettisesti paikallisia naisia työllistämällä ja tukemalla. Näin myös kaikkein köyhimmät kyläläiset saavat hyvää hoitoa ja ammattitaitoista apua hyvinvointinsa lisäämiseksi. Tämän oivalluksen pohjalta ponnistaa maailman tutkituimmaksi ja dokumentoiduimmaksi tituleerattu KSM66-ashwagandha, jota valmistavalle Ixorealille on kunnia-asia tukea ashwagandhanviljelijäyhteisöihin kuuluvien ihmisten hyvinvointia. 90 Luontaisterveys T yytyväiset ihmiset tekevät parhaita tuotteita. KSM66:n perustajalle, Kartikeyalle, on sydämen asia kantaa vastuuta paikallisista ihmisistä, myös muista kuin ashwagandhan viljelyyn ja tuotantoon osallistuvista. KSM66:n tuotoilla Koton, Samburin ja Mandalan kyliin on rakennettu kouluja, joissa useat sadat lapset saavat opiskella ilmaiseksi. KSM66:n menestyksen avulla ylläpidetyt koulut ovat edistyksellinen asia myös siksi, että Intiassa eivät etenkään kaikki tytöt saa käydä koulua. Tämän lisäksi yhteisön hyvinvoinnin parantamiseksi on rakennettu kylätila, jossa ihmiset voivat vapaa-aikanaan kokoontua tapaamaan toisiaan. Hän ajattelee, että kun kyläyhteisöt ihmisineen voivat hyvin, myös ashwagandhan parissa työskentelevät tekevät työnsä tyytyväisinä. Tarvittiin helpompi ja tehokkaampi tapa, jotta myös länsimaiset ihmiset voisivat hyötyä tuon maagisen juuren avuista. Joka ikinen arkiaamu KSM66:n kustantama, ilmainen bussi kiertelee pitkin kapeita kyläteitä ja kerää naiset ashwagandhaviljelmille ja -tuotantopaikoille ja vie heidät työpäivän jälkeen koteihinsa. Tarvittiin peräti 66 erilaista uuttotapaa, ennen kuin oikea menetelmä saatiin aikaiseksi. Kartikeyalla ja hänen intialaisen tiedeyliopiston tutkijatiimillään kesti 14 vuotta täydellisen uuttamismenetelmän löytämiseen. Ayurvediseen viisauteen pohjautuva KSM66-ashwagandha sai alkunsa, kun vuonna 2010 Stanfordin yliopistossa USA:ssa opiskellessaan intialainen Kartikeya hämmästeli sitä, miten länsimaiden kiireisessä elämässä voidaan pärjätä ilman ashwagandhan apua. KSM66:n tuotolla on rakennettu sairaala, jossa tarjotaan ilmaista terveydenja sairaanhoitoa paikallisille ihmisille. Kartikeyan kotimaassa Intiassa ashwagandha on perinteisesti ollut tuiki tavallinen osa elämää ja kulttuuria. Koulu lapsille KSM66:n ashwagandha tulee Pohjois-Intiassa sijaitsevan Rajashtanin osavaltiosta, josta ylipäätään Intian paras ashwagandha on kotoisin. KSM66:n kouluissa kaikki lapset saavat tasa-arvoista opetusta. Vain parhaat, luomuviljellyt ashwagandhanjuuret pääsevät jatkokäsittelyyn KSM66:n tuottamiseksi. Äärimmäisellä intohimolla ashwagandhaan ja sen puhtauteen suhtautuva Kartikeya kannusti ja opasti viljelijät luomuun
– On kuitenkin vaatinut paljon työtä ja sinnikkyyttä päästä tähän pisteeseen. – Tuli tippa silmään, ja oikein itkukin, kun soitto tuli. Luontaisterveys 91 N äin totesi 56-vuotias Heikki Saari Oulaisista, kun kuuli ensimmäisiä kertoja pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta parantavasata BEMER-terapiasta. – Suosittelen muillekin hoidon kokeilua. Monen yrittäjän tapaan Heikin unet olivat olleet vuosia kevyitä. LT. Paremmilla unilla ja kirkkaalla mielellä olen varmasti paljon tuottoisampi töissäni, ja on muutoinkin mukavampi olla. Myös verenpaine on jonkin verran laskenut. Stressi painoi. Hän heräili öisin miettimään työasioita. Pitkäjänteisen työn ja innovatiivisuuden ovat huomanneet asiakkaiden lisäksi myös Keski-Pohjanmaan Yrittäjät, jotka palkitsivat Heikin ja hänen yrityksensä PP Livekuvaukset.fi:n vuoden 2021 maakunnallisella yksinyrittäjäpalkinnolla. – Annoin BEMERille mahdollisuuden, koska sen vaikutusmekanismi kuulosti vakuuttavalta. Heikki tilasi BEMER-laitteiston koekäyttöönsä viime joulun jälkeen ja heti Yrittäjän unet paranivat ja stressitaso laski Mikroverenkierron paranemisen monet hyvät seuraukset käyvät järkeen! Teksti: Kirsi Paananen Heikki Saarelle terveyteen panostaminen on kaikkein tärkein investointikohde. – Monet pitävät BEMER-laitetta hintavana, mutta minusta se on ollut joka euronsa väärtti. Yksinyrittäjälle terveys on kaiken kulmakivi, joten Heikki on ollut siihen myös valmis satsaamaan. alkoi tapahtua. – Meillä synkkasi kemiat heti, ja kun luottamus oli hankittu jo vuosien varrella, en epäröinyt kuunnella, mistä BEMER-terapiassa on kyse. Valumista jatkui muutamia viikkoja, jonka jälkeen hengitys tuntui helpottuneen. Heikille oli hyvin järkeenkäypää, että mikroverenkierron paranemisella voi olla monenlaisia hyviä seurauksia kehossa – ja kun hän vielä tunsi Bemer-hoitoalustalla maatessaan pientä kihelmöintiä, halusi hän tutustua hoitoon lähemmin kotona. – Mieli on päivisin virkeämpi ja stressin tunne vähentynyt, vaikkei yrittäjänä kai kokonaan ilman stressiä voi ollakaan. Kipuihin ja ihottumaan Toinen hoitoalustakin laitteeseen hankittiin, jotta vaimokin saa yöllisen uniohjelmansa. Molemmilla on myös hyviä kokemuksia paikallishoidoista: Heikillä katosi polvikipu nopeasti ja vaimolla rannekipu. Heikki tarjoaa vuonna 2013 perustamansa yrityksen kautta striimaus– ja videokuvauspalveluita Kalajoelta käsin, mutta asiakkaita on ympäri Suomen. Kannattaa olla avoimella mielellä, niin voi saada yllättävänkin hyviä tuloksia. Tosin hiukan odottamattomia, sillä hänen poskionteloistaan alkoi valua limaa nieluun, vaikkei hän ollut tiennyt siellä tulehdusta olevankaan. Terveyteen kannattaa satsata, mieluummin ennaltaehkäisevästi, hän sanoo. Hän päätti kokeilla hoitoa. Historiassa oli myös terveysongelmia, joiden vuoksi hän oli aikoinaan joutunut vaihtamaan alaa. Kortisonivoiteella moneen kertaan hoidettu ja aina takaisin tullut sormen ihottumakin lähti tipotiehensä, kun Heikki näytti sille punavaloa BEMER Pro Setin mukana tulevalla B.Light-yksiköllä. – Tulos oli kyllä yllätys, mutta se sai minut viimeistään uskomaan hoidon tehoon. BEMER-hoidosta Heikki kuuli hierojaltaan, johon hän oli tutustunut vuosia aiemmin uimahallilla, jossa hän silloin toimi uimaopettajana. Päätin lunastaa laitteen omaksi koekäytön jälkeen. Välillä on usko ollut loppua. Kun Heikki otti uniohjelman käyttöön alkuvuodesta, tapahtui iso muutos: Hän alkoi nukkua yhtä soittoa aamuun asti, heräilemättä. Kun yrittäjyydessä on kaikki pelissä ja työtä tekee tunteella, niin tällainen huomionosoitus ulkopuolelta liikuttaa
Myös hitaasti imeytyvillä, kuitupitoisilla hiilihydraateilla näyttäisi olevan tulehdusta estävää vaikutusta, eli sokeri ja valkojauhotuotteet kannattaa jättää vähemmälle ja korvata täysjyväviljavalmisteilla, jotta aterian jälkeinen insuliinivaste olisi maltillinen. B12-vitamiini puolestaan edistää normaaleja psykologisia toimintoja, kuten muistia. . Tupakoinnin lopettaminen voi laskea tulehdusarvoja voimakkaasti jo viikoissa. Näiden vaikutusten kautta muistikin kiittää. Siitä on hyötyä myös energia-aineenvaihdunnalle sekä immuunipuolustuksen toiminnalle. 92 Luontaisterveys V erisuoniterveyden yhteys aivojen toimintaan on helppo käsittää, kun ymmärtää, että huonosti toimiva verenkierto jättää aivosolut vähälle hapelle ja ravinteille, eivätkä kuona-aineetkaan pääse verenkierron mukana poistumaan. Luontaisterveys lukijakauppa Lukijakaupan loppuvuoden tarjoukset . Ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille. Tervetuloa ostoksille! SKINGAIN original . Lisäksi se edistää hermoston normaalia toimintaa, veren punasolujen muodostumista ja normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa. Tuoteuutiset Vaali muistia! Kalaöljy edistää normaalia aivotoimintaa sekä sydänja verisuoniterveyttä. Vuoden hoitotuote Suomessa 2020. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. 30 kätevää annospussia (166g) Uudista ihosi jouluksi! Shokkitarjous Lukijakaupan bonus SKINGAIN tuotteen ostaja saa veloituksetta laadukkaan Immitec Omega-3 Vitamin D3 + E tuotteen kasviskapselissa kaupan päälle ! (Arvo 14,90€) SKINGAIN serum . 39,90€) 55 ,00€ 2 kpl Nämä rajoitetun erän shokkitarjoukset ovat voimassa ainoastaan Luontaisterveys -lehden lukijakaupassa 31.12.2022 saakka tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja. Koska matala-asteinen tulehdus vahingoittaa verisuoniterveyttä, kannattaa sen hillitsemiseen kiinnittää huomiota. Tällainen ruokavalio vähentää matala-asteista tulehdusta elimistössä ja tukee terveyttä monin tavoin. Ylipainoisella paras keino vähentää matala-asteista tulehdusta on laihdutus. 39,90€) 29 ,90€ (norm. Kahden (2) tuotteen tilaaja saa tilauksen postikuluitta koodilla LT-ETU. Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoitteesta www.terveyskauppaulpukka.fi tai soittamalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Helena Ahti-Hallbergin suosittelema joululahjaidea!. Laadukkaat Eurooppalaiset raaka-aineet . . Näin aivosolujen toiminnan edellytykset heikkenevät verenkierron heiketessä. Niitä ovat muun muassa: • tupakoimattomuus • terveellinen ruokavalio • monipuolinen liikunta • aivojen aktiivinen käyttäminen. Vuoden 2014 hoitotuote Suomessa . Ensimmäinen, aito ja alkuperäinen hydrolysoidun ihoja nivelkollageenin yhdistelmä . Sopii myös herkälle iholle. Aivoterveydelle tärkeät tekijät ovat pitkälti samoja kuin sydänja verisuoniterveydelle. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 6,10€). . Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.fi . B12-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja, kuten muistin toimintaa, sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Matala-asteista tulehdusta hillitsevä ruokavalio koostuu esimerkiksi marjoista, juureksista ja hedelmistä, kalasta ja hyvistä rasvahapoista sekä prosessoidun lihan käytön vähentämisestä. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. 19 ,95€ (norm
Erityisesti ikääntyvillä B12-vitamiinin puutos on yleinen. Kaikki sellaiset elämäntavat, jotka kohentavat terveyttä yleisesti, ovat hyväksi myös aivoille ja muistille. LT. Se onkin erityisesti kuntoilijoiden suosiossa. Esimerkiksi HCA Health Concept Oy:n markkinoimassa Protector-sarjan Stress Guard -valmisteessa on ruusujuuren lisäksi tauriinia. Kotoisa adaptogeenimme piristää ja tasapainoittaa mieltä. Yhdellä kymmenestä yli 65-vuotiaasta suomalaisesta on todettu B12-vitamiinin puute. Se antaa puhtia suorituksiin, ja tuo iloa lakanoiden väliinkin! Ruusujuurivalmisteita on saatavilla monia, tabletteina, kapseleina, uutteina. Luontaisterveys 93 Ei anneta pimeän ajan masentaa. Kalaöljyn EPAja DHA-rasvahapot ovat hyödyllisiä aivotoiminnalle ja muistillekin myös siksi, että ne edistävät samalla verenpaineen ja veren triglyseridipitoisuuden pysymistä normaaleina sekä sydämen normaalia toimintaa. B12-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen mahalaukun valmistamaa ja erittämää sisäistä tekijää, johon se sitoutuu ja jonka mukana se imeytyy ohutsuolesta. Ota terveytesi hallintaasi HOIDA terveyttäsi luonnollisella tavalla ANITA WASIK FT, FYTOTERAPEUTTI Yrttilääketieteellinen, yksilöllinen hoito akuutteihin ja kroonisiin sairauksiin Oireiden juurisyiden löytäminen Ruokavalioja lisäravinneneuvonta OTA YHTEYTTÄ ONLINE-konsultaatiot www.anitawasik.com info@anitawasik.com +358 50 525 2222 JYVÄSKYLÄ Hyvinvointi ja kuntoutus AMIDA Sammonkatu 8 A 40100 Jyväskylä amida@hyvinvointiamida.com +358 40 7760044 HELSINKI Lääkärikeskus Astris Simonkatu 6 B 00100 Helsinki info@astris.fi +358 44 760 3610 Sytytetään kesän valot sisäisesti! Sekaruokavaliota noudattavat nuoret ja terveet ihmiset kärsivät harvoin B12-vitamiinin puutoksesta, mutta käytännössä kaikki vegaaniruokavaliota noudattavat, ja monet kasvisravintoa pääasiassa nauttivat tarvitsevat B12-vitamiinilisää, koska sitä saa tarpeeksi merkittäviä määriä vain eläinperäisistä tuotteista. Syynä voi olla ruoansulatuksen heikkeneminen. Sydänja verisuoniterveydellä ja aivoterveydellä on yhteys toisiinsa. Aminohappo tauriinia kutsutaan voimapesäksi. Myös mahalaukun limakalvon surkastumisesta (atrofinen kastriitti/hapoton maha) tai suoliston imeytymishäiriöistä kärsivillä voi olla tarvetta B12-vitamiinilisälle. Potkua antaa Pohjolan ginsengiksi kutsuttu ruusujuuri
94 Luontaisterveys H alu muuttua, uusi muoti, uudet trendit, kyllästyminen olemassa olevaan, haave tai toive jostain ihan muusta, työpaikan Tunnetko jo tämän herrrkullisen rapean ranskalaisen klassikon. Muoti muuttuu, mutta tyyli säilyy! Suosittelen jokaiselle mallinmuutosleikkausta. LT ,, Hiusten laatu, kunto, määrä ja pituus vaikuttavat lopputulokseen. vaihdos, elämäntilanteen muuttuminen, halu päästä eroon hiustenvärjäyskierteestä, muutos terveydentilassa. Tällaisia asioita kuulen usein, kun asiakas on varannut ajan hiusten mallinmuutosleikkaukseen. Hiusten laatu, kunto, määrä ja pituus vaikuttavat lopputulokseen. Joskus asiakkaalla saattaa olla mukana kuva haavehiuksistaan. Jos hiukset ovat liian paksut, leikkaan ne laskeutuviksi. Siksi se sopii myös monelle allergiselle – ja lisäksi maistuu aivan ihanalta! Saatavana myös Quinoa ja Kastanja! OUR GUARANTEES! Gluten free No ?avourings No milk No nuts No yeast No eggs FR-011 Onnistunut hiusten mallinmuutos suunnitellaan huolellisesti Kampaaja Ursula Vatanen palvelee asiakkaita Prof Jyväskylän lisäksi Prof Punavuoressa Helsingissä, Albertinkatu 18:sta. FR-011 Bonjou Finland! Le Pain des Fleurs -tattarinäkkäri on leivottu 100 % gluteenittomasta, proteiinirikkaasta ja kuitupitoisesta luomutattarista eikä se sisällä lisä-, väritai säilöntäaineita. Samoin kasvojen muoto sekä hiusten kasvusuunnat ja pyörteet vaikuttavat hiusmallin valintaan. Hiuksiin leikataan tuuheutta ja volyymiä. Parhaimmillaan hiusten leikkaaminen on muotoilua. Onnistunut mallinmuutos edellyttää huolellista suunnittelua. Tärkeää on myös tietää hieman elämäntyylistäsi. Eri välineillä ja hiustenleikkaustekniikoilla saadaan hiuksiin erilaista tekstuuria, joka vaikuttaa siihen, miten hiukset käyttäytyvät ja miltä ne näyttävät. Trendit, tyylit ja tekniikat vaihtuvat tiuhaan tahtiin. Täydellinen välipala tai aterian lisä. Kotihoitoon ja hiusten laittamiseen saat mukaasi ohjeet, sekä suositukset sinulle sopivista tuotteista ja vinkkejä niiden oikeanlaisesta käytöstä. Leikkauksella kohotetaan, tuuhennetaan, litistetään, pehmennetään sekä haetaan taipuisuutta ja laskeutuvuutta. ,,. Silloin saat parhaiten itsellesi sopivan, yksilöllisen hiuslookin, jota sinun on helppo laittaa kotona. Kuinka paljon olet valmis käyttämään aikaasi hiustesi ylläpitoon. Pain des Fleurs -tuotteet löydät hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista kautta maan. Onko hiustenlaittotyylisi huoleton, nopea ja helppo. Oma yksilöllinen tyylisi on pintamuotia tärkeämpi
Pilottihankkeet ovat käynnistymässä muun muassa Sudanissa ja Tansaniassa. Suomalainen pioneerihanke maanparannukseen Afrikassa Tehoaineina muun muassa Suomen metsien koivu ja kuusi sekä humus. Tuotteen valmistus työllistää paikallisia. LT HIUSTUOTTEET Villiyrtti Villiyrtti Wild herb Lisää tietoa tuotteistamme: www.catteco.. Kasvatuksen kohteina on kussakin pilottihankkeessa yhteensä kymmenen yleistä, paikallista kasvia, joita viljellään joko ihmisten tai eläinten ravinnoksi. Luontaisterveys 95 S uomalainen tutkimusryhmä on kehittänyt Suomen metsistä saatavasta koivusta ja kuusesta valmistetusta tisleestä biohiileen yhdistettävän, 100-prosenttisesti luonnonmukaisen maanparannusaineen. Luotettavat Makrobios-ravintolisät löydät hyvin varustelluista ruokakaupoista, tavarataloista, erikoiskaupoista ja verkkokaupoista. – Näemme tässä ison mahdollisuuden ruoantuotannon lisäämiseen pellon kasvuolosuhteita parantamalla sekä ilmastonmuutoksen pienentämiseen, sanoo Kainulainen. – Olemme myös huomanneet, että tuotteemme sitoo typpi -ja fosforipäästöjä ja näin ehkäisee niiden pääsyä vesistöihin, joissa ne toimisivat merkittävinä rehevöittäjinä. Maanparannusaine viedään Afrikan kohteisiin erillisinä ja sekoitetaan paikan päällä paikallisiin ainesosiin, joita käytetään tuotteessa sidosaineena. Teksti: Reetta Ahola. Maanparannusaineen käytön tuloksista tutkijaryhmä raportoi ensi vuoden alussa. Tavoitteena on uuden maanparannusaineen avulla saada ihmisten tai eläinten ravintokasvien satomäärät kasvamaan huomattavasti optimoimalla kasvien elinolosuhteet. – Paikallisesti tuotettavan kuitulisän käyttö tässä kehittämässämme maanparannusaineessa tarjoaa samalla hyödylliselle mikrobistolle elinvoimaiset kasvuolosuhteet sekä pienentää kuljetuskustannuksien hiilijalanjälkeä, hän huomauttaa. HIUSSUIHKE HIUSNAAMIO & MUOTOILUGEELI HAIR TREATMENT SPRAY, HAIR MASK & STYLING GEL Antioksidanttinen, monipuolisesti aivojesi hyvinvointia tukeva monivitamiinivalmiste. – Kehittämämme maanparannusaine sitoo ravinteita ja kosteutta, kertoo Harri Kainulainen Coivu Finland Oy:n tuotekehityksestä. Biohiili tuotteeseen saadaan suomalaisen puunjalostusteollisuuden sivuvirroista. Innovatiivisesti toisiaan täydentävät ainesosat on suunniteltu edistämään aivojen normaalia toimintaa ja tukemaan muistia ja vireyttä parhaalla mahdollisella tavalla
Kasvihiili sitoo itseensä ylimääräistä talia puhdistamalla ihohuokosia, joita naamio myös supistaa. Dong quai on itämaisessa kasvilääkintäperinteessä korkealle arvostettu naisten terveyttä ylläpitävä kasvi. Kotimainen tuote. Nordic Premium 3. 1 2 3 4 5 6 7 8. Soijapavun idut sisältävät hyödyllisiä kasviestrogeeneja. Nordic Premium 4. Vastaus 5 minuutissa. Tuote sisältää voimakkaan Magnifood Complex -kasviyhdistelmän, jossa on mm. Iho on pehmeä kuin sametti ja hiukset raikkaan hulmuavat. 96 Luontaisterveys 1. Tasapainottaa rasvaisen ihon kiiltelyä. Jälleenmyyjät löydät: www.phyts.fi 7. Vastaus 10 minuutissa. Kuukalenterista selviää myös, koska kannattaa leikkauttaa tai värjätä hiukset, tehdä jalkakylpy, hoitaa ihoa ja leikata kynsiä. Testaa kotona! D-vitamiinitesti mittaa D-vitamiinin saatavuutta sekä varastomäärää. Nordiq Nutrition Forest Blend on kuin mikrometsä kapselissa. ayurvedassa käytetty kurkuma tukee maksan hyvinvointia. Nordic Premium 5. Hankintatukku 2. Terranova Betaglukaani, Astragalus & C-vitamiini Complex on suunniteltu tukemaan vastustuskykyä ja hengitysteiden hyvinvointia. Femicaps Easy Life® sisältää naisen hyvinvoinnille tärkeitä siveydenpuun hedelmäuutetta, kärsimyskukkauutetta, helokkiöljyä, B6ja E-vitamiinia sekä magnesiumia. Ferritiinitestillä selvität elimistön rautavaraston määrän. Tasapainottaa naisen elimistöä luonnollisesti. Adaptogeeninen ruusujuuri auttaa kehoa sopeutumaan stressaaviin elämäntilanteisiin, ja mm. Hydroloitu kasvivaha puhdistaa ihon hellävaraisesti ja samalla suojaa kosteuden haihtumiselta. Yläkuu kustannus Luksusta luonnosta Tuoteuutiset Suo itsellesi tilaisuus nousta arjen yläpuolelle luonnon yllättävienkin raaka-aineiden ja ikiaikaisen tieto-taidon siivin. 8. Hyvän kuun aikaan 2023 -kuukalentriin on merkitty kuunkiertoa seuraten suotuisat päivät kodin ja puutarhan töille sekä neuvot oman hyvinvoinnin edistämiseksi. Kapselissa myös kversetiiniä ja kurkumajuurta. Soin Gommant SOLIDE puhdistavat ja kosteuttavat vahapalat valmistetaan luonnon kasviöljyistä. Soveltuu kaikenikäisille naisille. Masque Gommant naamion luonnon saven ja pihkajauheen yhdistelmä kuorii tehokkaasti ihon epäpuhtauksia. Jälleenmyyjät löydät: www.phyts.fi 6. astragalusta, oliivinlehteä, mustaseljaa ja matcha-teetä sekä immuniteettia tukevaa C-vitamiinia ja sinkkiä. Terranovan Dong Quai & Soijan idut Complex on suunniteltu tukemaan naisellista hyvinvointia PMS-oireiden, kivuliaiden kuukautisten tai vaihdevuosioireiden yhteydessä. Saatavissa esimerkiksi Terveyskauppa Ulpukasta. Sisältää laajan kirjon Fennoskandian alueella kasvavien metsien kasvien anteja, kuten adaptogeenista ruusujuurta, kuusenkerkkää, puolukkaa sekä shilajitia, joka on vuoristoissa esiintyvää resiiniä, josta saadaan antioksidanttivaikutuksista tunnettua fulvohappoa
Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664. 09-413 97 396 p. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi kristiina.hattberg@karprint.fi Luontaisterveys 97 Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. 010 322 4010, www.clinident.fi OOle mukana le mukana palvelupalveluhakemistossa! hakemistossa! Yhteydenotot: Yhteydenotot: Kristiina Hattberg, Kristiina Hattberg, p. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Kurssit ja koulutus Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hammaslääkäriasema. in fo Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! Nyt tilattavissa netistä kurssia varten tai lahjaksi! Peace on earth ja love koristeiset äänimaljat! Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Ota yhteyttä: www.rosenmetodi.fi info@rosenmetodi.fi Puh: 044 020 4414 Rosen Peruskurssit: 11.-13.11.2022 Helsinki 3.-5.2.2023 Helsinki Katso muilla paikkakunnilla järjestetyt kurssit koulumme sivustolta. Rosen liikuntakurssi: 13.-15.1.2023 Helsinki Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Roseniin! Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Biohammaslääketiede/amalgaamisaneeraukset p
Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 9-2022 mielestäsi paras juttu. Kasvilääkinnän ammattilaisena Kivimetsä tarjoilee uusia ideoita yrttien käytöstä. Kunniassa ovat myös käden taidot. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Kevättä kohti! Kokoamme keinoja allergioiden siedätykseen. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa aivoterveyteen perehtyneen tietokirjailija, villiyrttikouluttaja, filosofian maisteri Raija Kivimetsän uusimman kirjan Vireä elämä (Readme.fi, 2022) Kivimetsän uutuuskirja antaa elinvoimaa pimeään vuodenaikaan. Vierivät kivet eivät sammaloidu! Luontaisala tarjoaa runsaasti mielenkiintoisia koulutuksia, mahdollisuuksia elinikäiseen oppimiseen sekä mahdollisuuksia uusiin ammatteihin.. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Kirjassa haetaan virkeyttä sekä kuumasta että kylmästä. 98 Luontaisterveys Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Edellisen numeron, Luontaisterveys 8-2022 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Eila Hiltusta Hollolasta, Merja Oikarista Helsingistä ja Seija Uotila-Tervosta Tampereelta. Onnea voittajille! Luontaisterveys 10-2022 ilmestyy joulukuun puolivälissä. Laita mukaan myös perustelusi. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Äänestysaikaa on 28.11.2022 saakka. Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 10/2022 Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Pysyvä painonhallinta lähtee armollisuudesta itseään kohtaan! Teemana lehdessä: Painonhallinta laajaalaisesti käsiteltynä. Huomioimme ennen kaikkea painonhallinnan onnistumisen kannalta olennaisen henkisen voiman ja miten sitä saa itsessään vahvistettua luonnon tuella ja ystävyyden lämmöllä
Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070 info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi. Terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v. Mihin BEMER auttaa. Paljonko mikroverisuonia on. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja oveltuu itsehoitoon sekä klinikoilla käytettäväksi. Vain 2 x 8 minuuttia päivässä BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. käytössä). BEMER tukee terveyttä BEMER on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Verenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuona-aineet niistä pois. Mikroverenkierto muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihdunta-prosessien perusedellytys. Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Ota elämäntavaksi BEMER BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa