?. mielenterveys . terapiat . ravinto . ?. ?. liikunta . ?. kauneus . lääketiede . ?. 9/2023 8,90€ ?. terveys OLET ITSELLESI Tärkein voimavara KESKI-IÄSSÄ Korjausliike AKUPUNKTIOLLA Vapaaksi lääkkeistä VALOKUVATERAPIA Tilaa tunteille HERMORATAHIERONTA Herättää kehoa Digihygien ia helpottaa infoähkyä Sari Kuivanen kuntoutti itsensä Työkyvyttömästä takaisin unelmatyöhön Vinkkejä pukinkonttiin Musiikki värähtelee hyvää oloa Liikunta ja kirkasvalo auttavat kaamosoireissa Aivot korjaavat vaikeankin unettomuuden seurauksia Aikakoneen Sani: Aivot&hyvä mieli. ?
www.curamin.. Ilolla suosittelen muillekin! Mimi, 57 v, Helsinki Mimin nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumiiniuute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. Helsinkiläinen Mimi, 57, kokeili palkittua curaMIN-niveltuotetta ja yllättyi positiivisesti! Olen käyttänyt curaMINiä muutaman kuukauden ja ilahtunut sen tuomista vaikutuksista niveliin. Myös polvissa on tapahtunut samoja parannuksia kuin olkanivelissä. curaMIN valittiin USA:n parhaaksi niveltuotteeksi neljänä vuonna peräkkäin: 2020, 2021, 2022 ja 2023 2020 2021 2022 2023 86 kliinistä tutkimusta todistavat tehon 29 patenttia 30 voitettua palkintoa Yhdysvalloissa sekä muista terveysja verkkokaupoista kautta maan *Molecular Medicine Reports 8: 1542-1538/2013 curaMINilla on maailmanlaajuisesti miljoonia tyytyväisiä käyttäjiä OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ: Mimi, 57, Helsinki. curaMINin ansiosta olan nivelten liikkuvuus on parantunut sekä "rutina" vähentynyt
Luontaisterveys 3 H appea aivot saavat verenkierron mukana. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. On havaittu, että muistihäiriöt, Alzheimerin tauti, dementia ja muutkin aivoja rapauttavat taudit ovat yhteydessä kuona-aineiden kertymiseen aivoihin. Pääkirjoitus Reetta Ahola Happihyppelyt ja uni hoitavat aivoja Kannen kuvassa: Sari Kuivanen Kannen kuva: Studio Dettani K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Riittämätön uni on yleisintä 40-54-vuotiailla, joista vajaa kolmannes nukkuu liian vähän. Uni on terveydelle kaikkein tärkeintä, mutta silti tingimme siitä. Nukutaan terävät aivot, happirikasta liikuntaa unohtamatta. Glymfaattisessa järjestelmässä heti kalloluun alla kovakalvoissa kulkee imusuonia, jotka liittyvät glymfaattisiin kanaviin. Aivot nauttivat raittiudesta. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen lokakuun lopulla julkaiseman Terve Suomi -väestötutkimuksen mukaan sekä riittämätön unen määrä että iltavirkkuus ovat yleistyneet suomalaisilla. Muualla kehossa lymfaattinen järjestelmä eli imusuonisto huolehtii putsaustöistä. Aivot tarvitsevat myös mielekästä tekemistä. Aivot aktivoituvat, kun kädet liikkuvat. Riittävä uni on yhteydessä mielenterveyteen, muistiin, immuniteettiin ja painonhallintaan. Yhdessä ne muodostavat ikään kuin viemärin, joka poistaa aivoista ylimääräisen nesteen ja kuonat. Hallituksen kaavailut kaljakassien kantamisen sallimisesta kotiovelle ovat huolestuttavia niin yksilön, perheen kuin kansanterveyden ja -taloudenkin näkökulmasta. Kääritään mielenterveyden mahdollistajia joululahjaksi: * hyvää itsetuntoa * optimismia ja uskoa tulevaan * elämänhallintaa * mielekkyyttä * kykyä solmia tyydyttäviä ihmissuhteita * luovaa ongelmanratkaisukykyä. Glymfaattinen järjestelmä eli gliakierto hoitaa solunulkoisten kuona-aineiden poistoa aivoista. Sykettä nostava liikunta on erinomaista aivojen hoitoa. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen.. Käännetään suunta. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Ruotsalaisten neurologien tekemän tutkimuksen mukaan 20 minuutin kävely vähintään viitenä päivänä viikossa suojaa paremmin muistisairauksilta kuin esimerkiksi sudokujen ja muiden muistipelien harjoittaminen. Unen aikana glymfaattinen järjestelmä toimii vikkelästi. 040-729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 81 euroa/vuosi Määräaikainen 88 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 65 euroa/vuosi Määräaikainen 70 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 10-2023 ilmestyy joulukuun puolivälissä. Aivoissa sitä ei ole. Hereillä ollessa aivojen puhdistumisesta huolehtiva glymfaattinen järjestelmä on hidas. Tutkimusten mukaan käsitöiden tekeminen on erinomainen keino aivoterveyden ylläpitämiseen. Vasta viime vuosikymmenellä löydettiin aivoissa toimiva, aivo-selkäydinnesteen pääsystä aivoihin huolehtiva glymfaattinen järjestelmä, joka on muun kehon lymfaattisen järjestelmän aivoissa toimiva ”kollega”. Aivot ovat kuin suurkaupunki tai hotellikompleksi, niiden jätehuolto hoidetaan yön aikana
Henkinen hyvinvointi 24 Ratkaisukeskeinen valmentaja Noora Nyström auttaa ihmisiä itsensä äärelle kysymysten, kehollisten harjoitteiden ja läsnäolon harjoittelun avulla. Liikunta 70 Selkävaivojen vuoksi liikuntaja työkykynsä menettänyt Sari Kuivanen kuntoutti itsensä kivuttomaksi 50-vuotiaana Myover40-ohjelman avulla. Terapiat ja hoidot 74 Lanneja kaularangan välilevyjen pullistumista kärsivä Jenni Sillanpää pystyi akupunktiohoidon myötävaikutuksella jättämään hermokipulääkkeiden käytön. Työn ilo pitää hänet virkeänä. 42 Kirkasvalolamppu on hyödyllinen erityisesti harmaina päivinä, toteaa THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen. 54 Kun elämän tuska kasvoi liian suureksi, Sami Nuora ryhtyi marja-pakurikääpäpaastolle ja alkoi etsiä vastauksia viisausperinteistä. 24 50 34 42 14. 28 Kohtaamiset asiakkaiden kanssa ovat parasta, summaa 68 vuotta Parkanon Kehräämössä yrittäjänä toiminut, 88-vuotias Esko Sirola. 50 Musiikin välittäminen kuulijoille tuntuu Saija Aartelasta eli Aikakoneen Sanista eräänlaiselta hoitotyöltä. Kriisiviestinnän asiantuntija Lilly Korpiola kannustaa digihygieniaan. 34 Laillistettu ravitsemusterapeutti ja tietokirjailija Leena Putkonen muistuttaa, että mieltä virkistää ruoan kasvisvoittoisuus, värikkyys ja aterioinnin säännöllisyys. 4 Luontaisterveys Sisältö 9/2023 LT LUONTAISTERVEYS Henkilökuvassa 6 Uniterapeutti Katía Uusikartano korostaa univalmennuksessaan lempeyttä ja pelkojen voittamista. Hän kärsi yli 18 vuotta unettomuudesta. 46 Tunnevyöhyketerapeutti Eeva-Maria Laakso oli vuosia lähes toimintakyvytön selkäkipujen vuoksi, kunnes sai ahaa-elämyksen kipujensa taustoista. Kansanterveys 14 Omilla valinnoilla voi vaikuttaa terveiden elinvuosien määrään, lääkäri Jan Sundell kannustaa. Terveet aivot 10 Miten selviytyä stressaavassa maailmassa, kun korona, Ukrainan ja Gazan sota tulevat jokaisen elämään
Yleisimmät syyt unettomuuteen ovat stressi, työn ja vapaa-ajan sekoittuminen, jatkuva suorittaminen sekä huono palautuminen. Elämän kriisiytyminen johti siihen, ettei Omien uskomusten purkaminen auttoi nukkumaan Katía Uusikartano kannustaa, että pitkäänkin unettomuudesta kärsinyt voi oppia nukkumaan ja aivot pystyvät korjaamaan tilannetta. Teksti: Terhi Niinimäki. Uusikartano tietää, miltä unettomuus tuntuu, ja siitä on hänelle apua myös valmennustyössään. – Kun oma unettomuuteni puhkesi, olin alle 30-vuotias, ja takana oli avioero. Hänen mukaansa unettomuuden taustalla on usein hermoston ylivireystila. – Nuorilla syy löytyy usein elintavoista. 6 Luontaisterveys U nettomuudesta on syntynyt uusi kansantauti, josta kärsivät kaikenikäiset lapsista ikäihmisiin. Hän on kehittänyt Holistic Sleep -univalmennuksen, jolla hän auttaa unettomia suhtautumaan nukkumiseen uudella tavalla ja rauhoittamaan hermostoaan. Hän kärsi yli 18 vuotta unettomuudesta. Uusikartanolla oli myös pieni lapsi. Lisäksi liikkumattomuus, istuminen ja somettaminen voivat aiheuttaa univaikeuksia. Kuva: Henniina Visuals Katía Uusikartano korostaa univalmennuksessaan lempeyttä, pelkojen voittamista ja sitä, että aivot voivat toipua. Uusikartano on myös sosiaalipsykologi, sarjayrittäjä, LCF Life Coach ja Businesscoach. – Aivot eivät jaksa kuormitusta ja ärsykkeitä 24/7. Monella on yhteys omaan kehoon hukassa, kertoo uniterapeutti Katía Uusikartano
Uupumus oli tehnyt tuloaan monta vuotta, ja reilu 40-vuotiaana seinä tuli vastaan. – Juna meni niin lujaa, etten pysynyt itse mukana. Kun Uusikartano oli töissä yliopistossa, hän kehitti rinnalle verkkokauppaliiketoimintaa ja lopulta irtisanoutui päätyöstään. Ainoa apu, jota hänelle tarjottiin, olivat unilääkkeet ja lyhyt sairausloma. – Unilääkkeiden avulla selvisin arjesta, mutta tiedostin, että näin ei voi jatkaa loputtomasti. – Nostin oman hyvinvointini ykköseksi ja olin melkein vuoden tekemättä mitään. Opin suhtautumaan nukkumiseen rennommin, ja ,, Untakin on ruvettu suorittamaan. – Valmentajaopintojen aikana sain ahaa-elämyksen, että coaching-menetelmiä pystyisi käyttämään univalmennuksessa. hän enää pystynyt nukahtamaan. Yksitoista vuotta hän pyöritti verkkokauppaa ja hoiti kolmen lapsen perhearkea. – Aloin kunnioittaa kehoni viestejä ja opin myös rauhoittamaan itseäni unettomuuden hetkissä. Lopulta tein tietoisen päätöksen ja myin liiketoimintani, jota rakastin yli kaiken. Samalla Uusikartano alkoi vieroittaa itseään unilääkkeistä ja opiskeli life coachiksi. Tein pieniä muutoksia elämäntapoihin ja unirytmiin. 18 vuotta unilääkkeet olivat säännöllisessä käytössä, eikä ollut muuta apua. Luontaisterveys 7 . ,,. Unettomuuden hoito on Suomessa yleensä hyvin lääketieteellistä, eikä psyykkistä valmennusta ole riittävästi tarjolla, Uusikartano korostaa. – Aloin kehittämään omaa menetelmää ja testaamaan sitä asiakkailla. Nukahtamisen lempeys Oman unettomuutensa ja siitä toipumisen myötä Uusikartano ymmärsi, miten suuri voima omilla uskomuksilla ja elämänvalinnoilla on uneen
Opetellaan levollista valveillaoloa ja olemaan vaikeiden tunteiden kanssa. ,,. Uusikartano korostaa, että nekin ovat tärkeitä juttuja ja voivat tukea unta, mutta pahimmillaan niistä voi myös tulla liian tiukkoja unirituaaleja ja unen kontrollia. Sen sijaan Uusikartano painottaa psyykkistä valmennusta, jossa tsekataan paitsi unirytmi ja elämäntavat, ennen kaikkea opitaan tunnistamaan ja käsittelemään omia uskomuksia, huolia ja pelkoja. – On kokeiltu luontaistuotteita, piikkimattoa, painopeittoa, uniäänitteitä, erilaisia hoitoja, magnesiumia ja kamomillateetä, ja on saatettu käydä unitutkimuksessakin. Uusikartano pohtii, että prosessiin meni lopulta aika kauan, mutta noin vuodessa tapahtui merkittävimmät muutokset, ja hän pääsi eroon unilääkkeistä. Valmennusprosessi on tyypillisesti neljän kerran kokonaisuus, joka maksaa 399 euroa ja etenee asiakkaan ehdoilla. Kannustan luottamaan enemmän subjektiiviseen olotilaan kuin esimerkiksi mittaaviin rannekkeisiin, vaikka joillekin ne voivat toimia tsemppaajina. Aivot toipuvat Uunikartanon mielestä unettomuuteen kannattaa hakea apua viimeistään siinä vaiheessa, jos se alkaa haitata arjen toimintakykyä tai alkaa esimerkiksi luopua jostain itselle tärkeästä, kuten ystävien tapaamisesta tai harrastuksista. – Voidaan muodostaa esimerkiksi turvalauseita, joita voi käyttää unettomuuden hetkinä. Valmennuksessa hyödynnetään HOTeli hyväksymisja omistautumisterapiaa. Uusikartano nostaakin lempeyden tärkeäksi tekijäksi unettomuuden hoidossa. – Usein ensimmäisen kerran jälkeen asiakas kertoo, että on ihana jutella jollekin, joka todella ymmärtää. – Unesta puhutaan nykyisin paljon. Saatetaan huolestua jopa liian herkästi. Uskomusten muokkaamista Kun asiakas hakeutuu Uusikartanon univalmennukseen, on taustalla usein jo liuta kaikenlaisia kokeiluja. – Aika pian muutoksia suhtautumisessa alkaa tulla, kun ei enää pelätä nukahtamista, ja vähitellen asiakas alkaa taas luottamaan omaan kykyynsä nukkua. Reagoin herkästi stressiin unen kautta, mutta olen tyytyväinen tämänhetkiseen tilanteeseen. ,, Itselläni luovuus ja kognitiiviset kykyni ovat parantuneet paljon unettomuuden parannuttua. Silti monet asiakkaat saavat apua jo ensimmäisestä valmennuskerrasta. 8 Luontaisterveys vähitellen aloin taas luottamaan kykyyni nukkua. Tapaamiset ovat etänä tai livenä ja yleensä parin viikon välein. – Puhuin aiemmin, että olin kroonisesti uneton. Sitäkin on alettu suorittaa. Uusikartano kuvaa valmennusta mielen kuntosaliksi, joka ei ole pikajuoksu. Nyt olen oppinut hyväksymään, että olen herkkäuninen ja vaihtelevasti nukkuva
Ei syytä huoleen, vaikka välillä nukkuisit huonommin – aivosi eivät ole rikki. Opi tyynnyttämään oma mielesi ja kehosi – anna unelle mahdollisuus. Lisäksi kannattaa huolehtia terveistä elämäntavoista, erityisesti harrastaa riittävästi liikuntaa. LT Uusikartano myös kouluttaa Karhun kanssa univalmentajia ja ylläpitää nukutaan.fi-sivustoa. Ei kannata pyrkiä täydellisyyteen – kukaan ei nuku joka yö kahdeksan tuntia putkeen. Kuka Katía Uusikartano • Ikä: 50 v. Unohda liiallinen unen optimointi – tiukka kontrolli karkottaa unen. • Syntymäpaikka: Valkeakoski. Melatoniinin tuotanto vähenee vaihdevuosien aikana ja toisaalta yöhikoilu voi valvottaa. – Hormonikorvaushoito on silloin tehokas apu. Uusikartano kertoo, että unettomuus voi olla jopa ainoa vaihdevuosien oire ja alkaa noin 40-45-vuotiaana perimenopaussissa. Niihin, jotka eivät malta nukkua tarpeeksi, vaan esimerkiksi illalla roikkuvat ruutujen ääressä. Niihin, jotka eivät pysty nukkumaan, vaikka kuinka haluaisivat, eli unettomat, ja niihin, jotka eivät tilapäisesti voi nukkua riittävästi esimerkiksi pienten lasten takia. – Unettomuus on yleisempää naisilla. • Perhesuhteet: Avoliitossa, kolme lasta. – Haluamme jakaa tietoa laajemmalle joukolle, joten tulossa on myös verkkovalmennus. Se, mikä toimii toiselle, ei kuitenkaan välttämättä toimi toiselle, joten vältän antamasta yleisohjeita. Unettomuuden haitoista puhutaan nykyisin paljon. Uusikartanon asiakkaista noin 80 prosenttia on naisia. • Harrastukset: Kuntosali, latinotanssi, hiihto, puutarhanhoito, metsäkävelyt. • Elämän motto: Eletään, kun ollaan elossa!. Univajeesta kärsivät Uusikartano jakaa kolmeen erilaiseen ryhmään. Sitä saatetaan hoitaa unilääkkeillä, eikä välttämättä tunnisteta vaihdevuosioireeksi. Hyppää unijunaan, kun se saapuu – asemalle ei kannata jäädä valvomaan. Esimerkiksi itselläni luovuus ja kognitiiviset kykyni ovat parantuneet paljon unettomuuden parannuttua. Niitä on valtava lista aivosumusta ja vastustuskyvyn heikentymisestä jopa Alzheimer-riskin kasvamiseen. • Asuinpaikka: Lempäälä. Uusikartano haluaa kuitenkin haittojen sijaan korostaa positiivisia puolia. Taustalla on hormonaalisiakin syitä. Univalmennuksen ohella Katía Uusikartano on tehnyt Päivi Karhun kanssa Muijanukutus-podcastia, jonka valtavat kuuntelumäärät kertovat unettomuuden ja unen koskettavan ihmisiä laaja-alaisesti. Lähde: Katía Uusikartano Katía Uusikartano on kehittänyt Holistic Sleep -valmennuksen, jolla auttaa unettomia suhtautumaan nukkumiseen uudella tavalla. Kuva: Laura Tammisto, Studio Torkkeli Koska unen tärkeydestä puhutaan paljon, saatetaan siitä Katía Uusikartanon mukaan myös huolestua kovin herkästi. – Aivot ovat plastinen elin, ja vaikka olisi ollut vaikeakin unettomuus, niin aivot pystyvät korjaamaan tilannetta. Luontaisterveys 9 Hyvän unen resepti Suhtaudu uneen kuin hyvään ystävään – rennosti, mutta arvostaen. Lisäksi suuri osa asiakkaista on erityisherkkiä. Kuva: Eevi Ingrid Photographer – Tai jos elämä alkaa pyöriä unen ja unettomuuden ympärillä, Uusikartano pohtii
• Perhesuhteet: Mies ja kaksi lasta. – Ihminen voi tuntea myös myötätuntouupumusta, jolloin samaistuu liikaa toisen ihmisen hätään ja kokemuksiin. Tämä voi aiheuttaa kriisiuupumusta. • Syntymäpaikka: Helsinki. Pitkään jatkuneet kriisit lisäävät stressikuormaa. Näin painottaa kriisiviestinnän ja johtamisen ammattilainen, viranomaisia ja julkisyhteisöjä kouluttava Lilly Korpiola. Olemme valmiustilassa 24/7 jatkuvasti päivittyvien medioiden kautta. Silloin ei altistuta uutisille, vaan lähdetään tekemään ihan jotain muuta! Korpiola korostaa, että tänä päivänä tarvitaan median käytön viisautta, ei ainoastaan medialukutaitoa: Jokaisen pitäisi valita älykkäästi ne sisällöt, joita kulloinkin katselee ja kuuntelee. Huoli, pelko ja epävarmuus kasvavat. – Kun 3,5 vuotta ollaan menty kriisistä toiseen, se alkaa olla jo niin isoa kuormitusta, että moni ajattelee, onko maailma ylipäätään enää turvallinen paikka. – Me emme voi sulkea uutisia kokonaan pois, koska elämme mediayhteiskunnassa. – Saatu tieto jää helposti mieleen ja verkkokalvoille. 10 Luontaisterveys O mat voimavarat vaativat säännöllistä huoltamista. – On mahdollista elää tasapainoista elämää stressin keskellä, kun oppii säätelemään omia tunteitaan ja ymmärtää, että palautumista tarvitaan kaikilla nel– Nappaa palautumiselle aikaa vaikka mikrohetkistä Miten selviytyä stressaavassa maailmassa, kun korona, Ukrainan ja Gazan sota jatkuvat ja tulevat jokaisen elämään. Siksi onkin Korpiolan mukaan oltava supertarkkana, ettei päästä kriisiuutisia ihon alle. • Ammatti: Tietokirjailija, viestinnän ja johtamisen asiantuntija, mediatutkija. – Me elämme hyvin poikkeuksellista maailman aikaa, jossa kriisit vyöryvät median kautta iholle aivan uudella tavalla. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Lilly Korpiolan kotialbumi Kuka Lilly Korpiola • Ikä: 59 v. – Kun lapset ja nuoret joutuvat elämään koko ajan sotauutisisten keskellä, tilanne traumatisoi. Siksi on tärkeää opetella säätelemään omaa median käyttöä. Tärkeä hyvinvointi Kehon, mielen ja tunteiden palautuminen sekä sosiaaliset kontaktit ovat tärkeitä stressaavassa maailman tilanteessa. Lilly Korpiola kuvailee tämänhetkistä informaatiosodankäyntiä tosi kovaksi, joka on viime aikoina räjähtänyt päälle. Kriisiviestinnän asiantuntija Lilly Korpiola kannustaa digihygieniaan. Kun terroristit striimaavat suoraan tapahtumia sosiaaliseen mediaan, se todella altistaa sodan kauhuille. • Elämän motto: Toivon ankkuroimana ja rohkeuden kannattelemana kohti voitonriemuista loppuunsaattamista!. Niitä ei saa laiminlyödä, jotta voimat riittävät. • Asuinpaikka: Loviisa. On vaikeaa sulkea itseään ulos maailman kriiseistä ja elää ikään kuin ne eivät koskettaisi meitä, Korpiola tietää. Kriisit ja uutiset Kukaan ei pysty välttymään nykypäivän kriiseiltä ja uutisilta. • Koulutus: BBA, MA, väitöskirjaopiskelija, traumaterapian opintoja. • Harrastukset: Ratsastus ja historia. – Koska tätä nykyä näemme median kautta liikaa kriisiuutisia, niin otetaan käyttöön digihygienia. Korpiola kannustaakin jokaista kiinnittämään huomiota omaan hyvinvointiinsa
Luontaisterveys 11 . Kuva: Tea Kohlman. Hevoset ovat lähellä Lilly Korpiolan sydäntä
Vaikka onkin tärkeää pysyä ajan tasalla, älä altista itseäsi aivan mille tahansa mediasisällölle. Jaa tunteitasi ystävien, perheenjäsenten tai tarvittaessa ammattilaisten kanssa. 5. Hanki tietoa luotettavista lähteistä, jotta ymmärrät paremmin tilanteen ja sen vaikutukset. Korpiolan mielestä mediatalojen pitäisi tuntea tiedonvälittäjinä oma roolinsa ja vastuunsa asiassa. – Resilienssi on kuitenkin hyvin yksilöllistä. Pidä itsesi hyvin informoituna. Ihmisiä ei voida pitää uutispimennossa, ja koska tiedonjano on kova, sekin lisää tarjontaa. • EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on psykoterapeuttinen tekniikka, joka on suunniteltu auttamaan käsittelemään traumoja, haittaavia tai vaikeita muistoja. LT Hallitse omaa pelkoasi Kun maailmantilanne aiheuttaa ahdistusta ja pelkoa, on tärkeää muistaa, että voi käyttää erilaisia strategioita ja työkaluja oman pelon hallitsemiseksi. – Olen oppinut ymmärtämään, että aivot tarvitsevat lepoa. 3. Pidä kiinni päivittäisistä rutiineista. Ja sitten on heitä, jotka pienikin asia kaataa kumoon. Sensorimotorisessa terapiassa työskennellään kehollisten tuntemusten ja reaktioiden kanssa osana trauman purkua.. Palautumiselle on raivattava aikaa. Elämänhallinta syntyy varsin arkisista asioita. Älä jää yksin. 2. Ennen uutisten katsomista ja sen jälkeen käy hetki ulkoilmassa, maadoitu ja irrottaudu. Toivo on tärkein voimavara. • Sensorimotorinen terapia on psykoterapeuttinen lähestymistapa, joka keskittyy kehon, tunteiden ja mielen yhteyteen. Toiselle sopii hengitysharjoitus, jollekin sauna, halkojen hakkuu, ratsastus tai koiran kanssa ulkoilu, ja toiselle kävely metsässä. Maailmantilanteen aiheuttama ahdistus on normaalia, ja se vaikuttaa moniin. Niitä pitää huoltaa ja kunnioittaa. Näillä keinoilla stressi kuriin Lilly Korpiola suosittelee muun muassa näitä tutkittuja menetelmä silloin, kun stressi tai traumat tuntuvat kuormittavan liikaa: • TRE (Trauma Release Exercises) on harjoitusmenetelmä, joka keskittyy kehon lihasten tärinään ja vapautumiseen. Suomessa on luotettavaa viranomaistietoa, jota kannattaa hyödyntää. Älä jumitu kielteisiin ajatuskehiin. 7. 6. Opi tuntemaan keinot, joilla oma kehosi rauhoittuu. Aseta rajoituksia sille, kuinka paljon uutisia seuraat päivässä. Terapia perustuu ajatukseen siitä, että traumaattiset kokemukset ja psyykkinen stressi vaikuttavat tunteiden, kehon, mielen, kehon ja sosiaalisten suhteiden tasolla. TRE-harjoitukset voivat auttaa rentoutumaan, vähentämään ahdistusta ja parantamaan unen laatua. Lähde: Lilly Korpiola Metsässä Lilly Korpiola palautuu aina nopeasti. – Se on otettava vaikka mikrohetkistä! Vartti ilman kännykkää luonnossa tai pysähtyminen saunan lämmössä tekee ihmeitä. Se perustuu silmien liikkeeseen samalla, kun ihminen käy läpi vaikean asian aiheuttamia tuntemuksia ja muistoja. Toiset selviävät haastavista elämän kokemuksista helpommin, kun on voimavaroja. Ryhdy toimimaan! Vapaaehtoisjärjestöillä, kuten esimerkiksi Naisten Valmiusliitolla on paljon edullisia kursseja, joissa voi oppia käytännön taitoja, jotka vahvistavat merkittävästi resilienssiä ja arjen turvallisuutta. 8. Korpiola tuntee pelonja stressinhallinnan paitsi työnsä myös omakohtaisten kokemusten kautta. Jos pelkosi ja ahdistuksesi ovat ylivoimaisia tai pitkittyneitä, älä epäröi hakea apua. Luonnossa oleminen rauhoittaa merkittävästi stressiä jo 15 minuutissa. Korpiola tietää tekevänsä kuormittavaa työtä, jossa on mukana paljon tunnetta ja kannattelua. Korpiola muistuttaa, että sosiaalisessa medissa altistutaan täysin kaikenlaisille uutisille, kun taas laadukkaampi journalismi tarjoaa yleensä tarkemmin punnittua sisältöä. Suunnittele etukäteen, milloin seuraat uutisia, älä jätä kännykkääsi päälle muistutuksia. Pyri kiinnittämään huomiota myönteisiin asioihin elämässäsi ja etsimään mahdollisuuksia kasvuun ja oppimiseen vaikeina aikoina. Keskusteluterapiat ja vertaisryhmät, joissa on kannustava ilmapiiri, antavat tukea. Omat aivot ovat kallein pääoma. 12 Luontaisterveys jällä eli mielen, tunteiden, kehon ja sosiaalisten suhteiden tasolla. Liiku säännöllisesti. – Päällimmäisenä ongelmana on kuitenkin, että kriisiuutiset myyvät hyvin. Pelko saattaa usein liittyä epätietoisuuteen ja tuntemattomaan. Korpiola korostaa, että resilienssi eli psyykkinen selviytymiskyky ei ole vain kykyä palautua haastavista kokemuksista – se on myös rohkeutta organisoida elämää siten, että oma jaksaminen riittää jopa ääriolosuhteissa. Aseta pieniä tavoitteita, jotka voit saavuttaa. Fyysinen aktiivisuus vapauttaa aivoissa välittäjäaineita, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja vähentämään stressiä ja pelkoa. Säätele uutisvirtaa. – Se on ajoittain kuluttavaa, joten sen olen oppinut, että itselle on annettava omaa aikaa ja hyviä vuorovaikutussuhteita. Opettele rentoutumistekniikoita, joilla autat rauhoittamaan hermostoasi ja vähentämään pelkoa. 9. Halaus ja hyväksyvä katse antavat voimaa uupumisen keskellä. 4. Ole armollinen itsellesi, älä vaadi liikaa itseltäsi. Toivo ja elämän tarkoitus vaikuttavat merkittävästi resilienssiin. Esimerkiksi EMDR ja TRE ovat hyviä ja tutkittuja menetelmiä, joilla purkaa haastavia kokemuksia. Tietysti myös ajatellaan, että ihmisillä on oikeus tietää, mitä maailmalla tapahtuu. EMDR-terapiassa voi purkaa ammattiterapeutin kanssa vaikeita muistoja myös etänä. Hän on asunut ja opiskellut muun muassa Jerusalemissa, ja kokenut siellä kolme sotaa ja ollut alle kilometrin päässä kymmenessä terrori-iskussa. 10. 1. Ruokin aivojani sellaisilla ajatuksilla ja sisällöillä, että ne pysyvät hyvässä kunnossa. Jatkuva uutisten seuraaminen voi lisätä ahdistusta
* KultaOmega-3 Vahva kalaöljy edistää normaalia verenpainetta* sekä suojaa sydänja verisuoniterveyttä. Pakkauskoot 60 kapselia tai 100 kapselia. Sen omega-3-rasvahapot, EPA ja DHA, tukevat aivotoimintaa ja näköä. Kirkas kapseli ilman jälkimakua! *DHA ja EPA edistävät verenpaineen pysymistä normaalina 3 g:n päivittäisellä annostuksella (5 kapselia). terveyskaista.fi Korkea VERENPAINE. tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Valitse KultaOmega-3 Vahva kalaöljy 1000 mg verenpaineelle, sydämelle, aivoille ja silmille. DHA:n ja EPA:n yhdistetty saanti ei saa kuitenkaan ylittää 5 g päivässä.. Tue terveyttäsi monipuolisesti vahvalla KultaOmega-3 kalaöljyllä! Osta omasi täältä: www
Bodynakin tunnettu SM-tason kehonrakentaja ja tietokirjailija Sundell kannustaa tarkastelemaan omia elintapoja monelta eri kantilta. Dr. Todellisuudessa eliniästä vain 1030 prosenttia selittyy geeneillä. Loput on kiinni omista elämäntapavalinnoista, kertoo sisätautien ylilääkäri Jan Sundell. 14 Luontaisterveys Vanhenemisesta vain 10-30 prosenttia selittyy geeneillä. Teksti: Terhi Niinimäki V anhenemiseen voi vaikuttaa elintavoillaan jopa vuosikymmeniä. – Optimoimalla ravintoa ja liikuntaa voi saada vielä lisää terveitä elinvuosia, Sundell rohkaisee. Kuva: Vesa-Matti Väärä Korjausliike keski-iässä. – Perinteisesti on ajateltu, että vanhenemisesta suurin osa selittyy geeneillä. Bodynakin tunnetun sisätautien ylilääkäri Jan Sundellin mukaan tärkeitä, jotta toimintakyky pysyy yllä ja pääsee tuolista ylös. Tupakka, alkoholi, liikkumattomuus ja ylipaino ovat Sundellin mukaan keskeisimmät vanhenemista aikaistavat tekijät. Työssään sisätautilääkärinä hän on Liikunta ja lihaskunnon harjoittaminen ovat Dr. Jos verenpaine, kolesteroli ja verensokeriarvot ovat hyvät ja lisäksi huolehtii normaalista painosta ja harrastaa liikuntaa, pääsee jo pitkälle. – Keskeistä on pitää huolta valtimoista, aivoista, lihasvoimasta ja mielenterveydestä. Lääkäri Jan Sundell kannustaa huolehtimaan valtimoista, aivoista, lihasvoimasta ja mielenterveydestä. Omilla valinnoilla voikin vaikuttaa merkittävästi terveiden elinvuosien määrään
Todellisuudessa turvallista rajaa ei ole, ja siksi on parempi olla ilman. Biologisessa iässä saattaa olla vuosikymmenien eroja. – Silti voisi yleisesti sanoa, että mitä huonommassa kunnossa ihminen on, sitä enemmän hyötyä on elintapojen korjausliikkeestä, Sundell painottaa. Kroonisesta unettomuudesta kärsii sen sijaan arviolta 12 prosenttia suomalaisista. Loput on kiinni elämäntapavalinnoista. Luontaisterveys 15 ,, Eliniästä vain 10-30 % selittyy geeneillä. Unen aikana aivopaine laskee ja aivot pääsevät puhdistumaan, Sundell kuvaa. – Omega-3-rasvahappojen saanti on tärkeää. – Yksikin annos alkoholia häiritsee myös unta ja nostaa verenpainetta. – Palautumisesta pääosa tapahtuu unen aikana. Ongelma on usein älylaitteissa, joilla roikutaan yömyöhään. Jotta itsellekin kertyisi niitä kilometrejä, eikä vain autolle! Sundellin tuoreessa kirjasta Hidasta vanhenemista – Kuinka käännät kehosi kelloa taaksepäin (Docendo, 2023) avataan tarkemmin terveellisiä elintapoja ja vanhenemisen hidastamista. Itseä pitää huoltaa niin kuin autoa. Lisäksi verenpaine nousee ja rasvakudosta alkaa kertyä sisäelinten ympärille. LT. Mielenterveydestä Sundell kannustaa huolehtimaan esimerkiksi mielekkään työn ja hyvien sosiaalisten suhteiden avulla. Elämää kannattaa myös järjestellä, kuten vaihtaa työpaikkaa. Yksinäisyyden lisäksi stressi on riskitekijä monille terveysongelmille. Se on aivoille kuormittavaa ja valo häiritsee nukahtamista. – Yksinäisyys vanhentaa nopeasti. – Suosittelen kasvispainotteista ruokavaliota, joka sisältää laadukkaita proteiinin lähteitä, kuten kalaa, valkoista lihaa, vähärasvaisia maitotuotteita ja kasviproteiineja. – Kannattaa ajatella, että olemme kuin merkkiautoja. – 40-vuotias saattaa olla huonommassa kunnossa kuin iäkkäät. Hiljaisen tulehduksen myötä on korkeampi riski esimerkiksi infarkteihin, Alzheimeriin ja masennukseen. Rasvamaksa ei siedä alkoholia yhtään, vaan reagoi siihen tulehtumalla. – Unettomuus on myös muistisairauksien riskitekijä ja nopea vanhentaja. Jo lapsuusiän valinnoilla on vaikutusta valtimoihin. Sundell lohduttaa, että unettomuus vaivaa välillä kaikkia. – Siinä vaiheessa, kun jäädään sänkypotilaaksi, lihasvoima heikkenee nopeasti ja vanheneminen nopeutuu merkittävästi. ,, Korjausliike keski-iässä nähnyt hyvin erilaisessa kunnossa olevia ihmisiä. – Nykyajan yksi vitsaus on disinformaatio. – Ennen ajateltiin, että turvallinen määrä on naisille yksi annos päivässä ja miehille kaksi annosta. Tärkeää on myös suosia kuituja sekä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja. Kasviksia, ei alkoholille Yleiset ravitsemussuositukset ovat Sundellin mukaan hyvä pohja terveelliselle ruokavaliolle. Sundell kannustaa laittamaan älylaitteet kiinni viimeistään klo 20 ja tekemään sen jälkeen jotain rentouttavaa, kuten lukemaan kirjaa. Hän kannustaa huolehtimaan, että unta kertyisi 7-8 tuntia yössä. – Kortisoli heikentää insuliiniherkkyyttä ja voi siten altistaa diabetekselle. Makuuhuone kannattaa olla hämärä ja viileä. Sundell harmittelee, että joskus ihmisten, erityisesti miesten, näkee huolehtivan autostaan paremmin kuin itsestään. Myös vanhemmalla iällä toipumista tapahtuu, mutta valtimoiden plakkien syntyessä tarvitaan myös lääkitystä tueksi. Lisäksi Sundell kannustaa huolehtimaan hampaiden kunnosta, ottamaan rokotukset ja uskomaan terveydenhuoltoa. Se vaikuttaa myös painonhallintaan ja antaa paremman itsekurin makeanhimon kanssa. – Kirjasta löytyy myös elintapojen check list, josta voi rastittaa kohdat, jotka itsellä toteutuu. Toki on asioita ja tilanteita, joihin ei voi vaikuttaa, ja silloin keskusteluapu on tärkeää. Kun rasti tulee joka kohtaan, menee sata vuotta täyteen tuosta vaan! Sundell naurahtaa. Jos stressi pitkittyy, kannattaa asialle tehdä jotain ja hakea apua. Toisaalta koko ikänsä terveellisesti elänyt 70-vuotias saattaa olla kuin 50-vuotias. Jos vielä pystyy yhdistämään luontoelementtiä liikkumiseen pari kertaa viikossa, niin se on hyvä. Näillä lihaksilla hän tarkoittaa pakaroita ja reisiä, jotka ovat tärkeimmät lihakset ylösnousemisessa. – On valtava ero energiassa, kun nukkuu hyvin. Riittävä liikunta ei Sundellin mukaan vaadi kohtuuttomia. – Onko ensin hiljainen tulehdus, joka vanhentaa, vai aiheuttaako vanheneminen hiljaisen tulehduksen. Viimeistään keski-iässä hän kuitenkin kannustaa muuttamaan suuntaa, jos elintavat ovat olleet epäterveelliset. Unettomuuden pitkittyessä palautuminen huononee, lihasvoiman ylläpito heikkenee, painoa kertyy herkemmin ja on suurempi riski elintapasairauksille. – Terveytemme alkaa rakentua jo hedelmöityshetkestä ja siitä, miten äiti elää, kun lapsi on kohdussa. Ei kannata uskoa kaikkea, mitä somessa tulee vastaan. Sundell kannustaa, että ryhtiliikkeen voi tehdä missä iässä vain ja aina sillä on positiivisia vaikutuksia. Esimerkiksi päivittäinen puolen tunnin reipas kävely, venyttely kerran viikossa ja lihasvoiman harjoittelu pari kertaa viikossa on sopivasti. Pahimmillaan tilanne johtaa maksakirroosiin. Sundell kertoo, ettei loppujen lopuksi tiedetä, mikä ihmisen vanhenemisen aiheuttaa. Erityisesti, jos on rasvamaksa, josta kärsii jo joka neljäs suomalainen, on alkoholia hyvä välttää. – Harvinaisissa tapauksissa viisi tuntia riittää, mutta yleensä aikuisenkin unentarve on suurempi. Silloin alkaa masentua, tulee ahdistusta ja stressihormoneja ja elintavat alkavat kärsiä. Alkoholia Jan Sundell kannustaa pääsääntöisesti välttämään tai minimoimaan sen käytön satunnaisiin tilanteisiin, esimerkiksi lasilliseen punaviiniä pari kertaa vuodessa. Liikuntaa ja ystäviä Sundell kannustaa huolehtimaan niin ikään riittävästä liikunnasta, fyysisestä hyvästä kunnosta ja ”elämänlihaksista”. Valveilla ollessa aivoselkäydinneste ei pääse virtaamaan kunnolla ja puhdistamaan aivoja. Tärkeä uni Terveydelle erityisen tärkeää on hyvälaatuinen, palauttava uni. Sundell kannustaa tarkistuttamaan omat arvonsa, ja jokaisen tulisi tietää oma verenpaine, kolesterolitasot sekä sokeriarvot. – On hyvä hengästyä vähän ja lisäksi harjoittaa sellaista lihaskuntoharjoittelua, jossa painoja pystyy lisäämään. – Nämä kuitenkin korreloivat elintapoihin, joten paljon on ennaltaehkäistävissä. Kolmesta neljään tunnin välein syöminen pitää ateriarytmin ja verensokerin tasaisena. Lohdullista kuitenkin on, että nuorella iällä valtimot voivat kuitenkin toipua vielä täysin. Hyviä rasvanlähteitä ovat kasviöljyt, rasvainen kala, siemenet ja pähkinät
– Kuitenkin keskimääräistä nopeampi telomeerien lyheneminen kymmenen vuoden aikana ennakoi heikompia kognitiivisia kykyjä. Tutkittaessa muutoin terveitä 70-vuotiaita on havaittu lyhyiden telomeerien ennustavan älyllisten toimintojen heikentymistä myöhempinä vuosina, hän toteaa. Myös aivohalvauksen seurauksena kehittyvässä dementiassa telomeerit ovat normaalia lyhyemmät.. Tunteet ja muisti Hörkkö kertoo, että Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa kuvattiin lähes 2000 aikuisen aivot. 16 Luontaisterveys Lyhyet telomeerit merkki aivojen ikääntymisestä Viimeaikaisten tutkimusten mukaan lyhentyneet telomeerit altistavat aivojen toiminnan hidastumiselle sekä aivojen rappeutumasairauksille. Telomeerit ovat kromosomien päitä suojaavia rakenteita, ja ne ovat nousseet vanhenemisen ja siihen liittyvien tautien tärkeäksi tutkimuskohteeksi. Turkulainen terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö on kartoittanut viimeaikaisia tutkimuksia telomeereistä. Vastaavaa yhteyttä ei ole havaittu nuoria aikuisia tutkittaessa. Tässä artikkelissa luomme katsauksen telomeerien merkityksestä aivoille nykytutkimuksen valossa. Tutkijoiden arvion mukaan lyhyet telomeerit voivat olla merkki odotettavissa olevasta dementiasta tai Alzheimerin taudista. Tutkimuksessa pyrittiin selvittämään tutkittavien iän ja muiden aivoihin vaikuttavien tekijöiden, kuten tupakoinnin, sukupuolen ja ApoE-geenin ilmenemisen yhteyttä Alzheimerin taudin riskiin. – Tutkimukset osittavat, että kognitiivisten kykyjen varhainen heikkeneminen on yhteydessä lyhyisiin telomeereihin, ja ikääntyessä tämä yhteys edelleen korostuu. Alzheimerin tautiin on raportoitu liittyvän normaalia lyhyemmät veren leukosyyttien telomeerit. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Pixabay E dellisessä Luontaisterveyslehden numerossa 8-2023 käsittelimme telomeerien merkitystä ikääntymisessä. Niiden lyhenemisnopeus on suorassa suhteessa elinikään. Telomeerien ennenaikainen lyhentyminen on merkityksellistä myös aivojen kannalta
– Solujen hapettumisstressi ja lisääntynyt tulehdus nopeuttavat ikääntymistä, varsinkin jos seleenija ubikinoni-tasot ovat alhaiset. Tutkimuksissa on todettu, että hiljattain koetulla psyykkisellä stressillä ei olisi vaikutusta telomeerien pituuteen. Tällainen aivojen osa on esimerkiksi hippokampus, joka osallistuu muistojen syntymiseen, niiden järjestämiseen ja tallentamiseen, Hörkkö summaa. LT Artikkelissa käytetyt lähteet ovat toimituksen tiedossa. ,, Lapsuusiän stressillä voi olla kauaskantoisia terveysvaikutuksia. Tämän tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että lyhyet telomeerit ovat alustava merkki aivojen ikääntymisestä. lyhyet telomeerit, hänellä on yhdeksän kertaa suurempi varhaisen kuoleman riski verrattuna niihin, joilla on sama geenimuoto, mutta pitkät telomeerit, kertoo Hörkkö tutkimustuloksista. Lisäämällä seleenin ja ubikinonin riittävää saantia ravintolisillä ikääntymisprosessia on mahdollista hidastaa, Alehagen summaa tutkimustulosta. Muutkin aivojen osat, kuten mantelitumake sekä ohimoja päälaenlohkot ovat pienempiä niillä, joilla on lyhyemmät telomeerit. Stressi ja telomeerit Myös psykologisen stressin on ajateltu liittyvän ennenaikaiseen ikääntymiseen ja siihen kytkeytyvien sairauksien varhaisempaan puhkeamiseen. Nämä alueet osallistuvat hippokampuksen ohella muistin, tunteiden ja stressin säätelyyn. Tutkimukseen valitut seleenija ubikinonivalmisteet, Bio-Qinon Q10 100 mg (ubikinoni) orgaaninen SelenoPrecise (seleeni) ovat Pharma Nordin tuotekehityksen tulosta ja molempien valmistusmenetelmät on patentoitu. Niissä ei ole eräkohtaisia vaihteluita, niiden erinomainen imeytyminen on dokumentoitu, ja niitä on jo aiemmin käytetty lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa, kertoo Saarikoski. Luontaisterveys 17 – Lähes kaikkien koehenkilöiden aivoissa näkyi merkkejä iän myötä tapahtuneesta aivojen kutistumisesta. Toiselle tutkimusryhmälle annettiin viiden vuoden ajan päivittäin seleeniä ja ubikinonia, kun taas toiselle annettiin lumevalmisteita. – Telomeerien pitäminen terveinä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on Alzheimerin riskiä kasvattava ApoE-geenin muoto. – Lapsuusiän stressillä voi olla kauaskantoisia terveysvaikutuksia. ,,. Seleeni ja ubikinoni hidastavat ikääntymistä Kaikilla kehon soluilla on ”viimeinen käyttöpäivä”. Hän kannustaa, että telomeerien pituuteen voi vaikuttaa terveellisillä elämäntavoilla. – Molemmat tuotteet valmistetaan lääketehtaassa farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti. Ruotsin Linköpingin yliopistollisen sairaalan kardiologin, professori Urban Alehagenin johtamassa tutkimuksessa tarkasteltiin telomeerien pituutta. – Sen sijaan lapsuusajan negatiivisten elämänkokemusten lukumäärä korreloi negatiivisesti aikuisiän telomeerien pituuden kanssa sekä ahdistushäiriöpotilailla että verrokeilla. Väestön terveydestä kootut tiedot ovat avainasemassa, kun selvitetään telomeerien lyhenemiseen liittyviä syyja seuraustekijöitä. – Itsensä stressaantuneeksi kokeneilla, kroonisesti sairaiden lasten äideillä on havaittu olevan lyhyemmät telomeerit kuin stressittömillä äideillä. Alzheimerin tautiin sairastuneilla nämä aivojen osat alkavat surkastua, selvittää Hörkkö. Hörkkö kertoo myös, että yli 48-vuotiailla ahdistuneisuushäiriöisillä on todettu lyhyempiä telomeerejä kuin verrokeilla. Tutkimuksen mukaan niillä, joilla havaittiin mittauksissa lyhyet telomeerit, oli myös pienempi hippokampus verrattuna niihin henkilöihin, joilla todettiin pidempiä telomeerejä. Ne auttavat huomioimaan ympäristötekijöiden vaikutuksen telomeerien pituuteen, toteaa Jarmo Hörkkö. Vastaavasti nuoremmilla yhteyttä ei ole havaittu. Nutrients-tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan solujen elinkaarta on kuitenkin mahdollista pidentää. Solujen vanheneminen hippokampuksessa ja koko kehossa vaikuttaa merkittävästi dementian kehittymiseen. Tutkimusryhmien solujen telomeerien pituuksissa oli nähtävissä selkeä ero. Useissa mielen terveyden häiriöissä onkin havaittu leukosyyttien telomeerien ennenaikaista lyhenemistä. Jos tämän geenin kantajalla on Lyhyet telomeerit ovat alustava merkki aivojen ikääntymisestä, summaa viimeaikaisia tutkimuksia terveystuotesiantuntija Jarmo Hörkkö. – Hippokampus ei ole ainoa aivojen osa, jonka pienuus on yhteydessä lyhyisiin telomeereihin. Katja Saarikoski kertoo tieteellisten tutkimusten todistavan, että seleeni ja ubikinoni pystyvät suojaamaan telomeerejä kulumiselta. Tutkijat keskittivät tutkimuksensa niihin aivojen osiin, jotka liittyvät keskeisesti tunteisiin ja muistiin. Tutkimus toteutettiin analysoimalla verinäytteitä, joita otettiin koehenkilöiltä viiden vuoden ajan. Seleeniä ja ubikinonia saaneiden henkilöiden solujen telomeerit olivat pidempiä kuin lumevalmisteita saaneiden koehenkilöiden. – Ilmeisesti kestää jonkin aikaa, ennen kuin ahdistuneisuushäiriö johtaa lyhentyneisiin telomeereihin, hän arvelee. – Seleeni ja ubikinoni olivat siirtäneet solujen ”viimeistä käyttöpäivää” kauemmaksi, jolla voi olla merkittävä vaikutus ihmisen ikääntymisprosessiin. Tutkimuksen tulosten perusteella seleenin ja ubikinonin yhdistelmä näyttää pystyvän suojaamaan telomeerejä ja hidastamaan solujakautumisessa aiheutuvaa kulumista, toteaa elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski. Stressi onkin yksi tärkeimmistä mielen terveyden häiriöiden riskitekijöistä
Täydellinen muutos jaksamisessa Medical Medium -elämäntaparuokavalio ja Karin havupuu-uutejuoma hillitsevät vaikeaa nivelreumaa sairastavalla Suvi Gyllecranztilla reumaja särkylääkkeiden tarvetta ja niiden sivuvaikutuksia. Jos patogeenejä ei ruoki, vaan niitä häätää ja puhdistaa elimistöään, niin alkaa toipua, Suvi kiteyttää Medical Medium -ruokavalion perusperiaatteen. – Medical Medium on kokonaisvaltainen kasvisruokavalio tai ennemminkin puhdas elämäntapa kroonisten sairauksien hoitamiseen. – Medical Mediumin mukaan suurin syy kroonisiin sairauksiin ovat kehossa olevat patogeenit, etenkin tietyt virukset ja erilaiset raskasmetallit. Hän toteaa aikaisemmin rytmittäneensä syömisensä väärin. Suvi on noudattanut puoli vuotta kasvisvoittoista, hyvin vähärasvaista ja vähäsuolaista Medical Medium -ruokavaliota ja kokee sen muuttaneen täydellisesti hänen elämänsä. Joskus Suvi käyttää Karin havupuu-uutejuomaa smoothien nesteenä ja sekoittaa sen kanssa tehosekoittimessa marjoja, yrttejä, viherjauheita ja banaania. Hän alkoi juoda aamuisin kaksi desiä Karin havupuu-uutejuomaa. Uuden ruokavalioni myötä jätin pois myös muun muassa kananmunat ja kahvin. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Suvi Gyllecranzt Pyreneiden huippu valloitettu! Suvi Gyllecranzt tuulettaa.. Medical Medium on maailmalla erittäin tunnettu, Suomessa vähemmän, mutta Suomessakin on jo muutamia ammattilaisia, jotka auttavat siinä alkuun. Hän juo edelleen kaksi desiä Karin havupuu-uutejuomaa, mutta aamun sijasta päiväkahvin asemesta. – Kuukauden kuluttua ripuli loppui ja myös muut vatsavaivat hellittivät, Suvi kertoo. – Olin jo aikaisemmin jättänyt patogeenejä ruokkivista ja tulehdusta aiheuttavista, ongelmallisista ruoka-aineista pois gluteenipitoiset jauhot, sokerin, hiivan ja maitotuotteet sekä sianja naudanlihan. – Olen jo yli vuosikymmenen valmistanut kaiken ruokani itse, ja jo aiemminkin syönyt aikalailla puhdasta, kasvisvoittoista ruokaa, Suvi kertoo. Olennaista hänen nykyisessä ruokavaliossaan on ruokailun rytmitys. 18 Luontaisterveys O len kaiken kokeillut, josko Karin havupuu-uutejuoma auttaisi minulla reumaja särkylääkkeiden ikäviin sivuvaikutuksiin, kuten jatkuviin vatsavaivoihin ja krooniseen ripuliin, 1990-luvun alusta saakka pieniin niveliin kohdistuvaa nivelreumaa sairastanut Suvi Gyllecranzt, 63, pohdiskeli kolmisen vuotta sitten
Muita lääkkeitä minulla ei ollutkaan. Kun elimistöä ei rasiteta runsaalla rasvaja suolamäärällä, ruoansulatus selviää vähemmällä ja siitä vapautuu energiaa elimistön käyttöön. Espanjassa hyödynnän kaikki ihanat trooppiset, tuoreet hedelmät ja kasvikset. ,,. Marjojakin menee mustikoiden lisäksi muitakin. – Hedelmiä syön todella paljon, esimerkiksi 14-20 banaania viikossa, omenoita joka päivä ja muita hedelmiä vaihdellen. Toipuminen ei ole lineaarista, ja olen vasta toipumisen alussa! – Mikä parasta, uuden ruokavalioni sekä Karin havupuu-uutejuoman nauttimisen myötä olen saanut jättää pois biologisen reumalääkkeen, jolla oli pahoja sivuvaikutuksia. – Maksa tekee yöllä puhdistustyötä muun muassa elimistöön kertyneistä toksiineista ja raskasmetalleista, siksi aamulla maksan annetaan levätä, eikä rasiteta sitä rasvaja proteiinipitoisella sekä suolaisella ruoalla. Se kuuluu toipumisen luonteeseen. Suvi on sitä mieltä, että reumasairaus itsessään, samoin kuin lääkkeet ovat altistaneet hänen elimistöään ja etenkin sisäelimiä vuosikymmeniä krooniselle, matala-asteiselle tulehdukselle, jota pideLuontoliikunnan lisäksi taide innostaa Suvia. Mahdollisuuksien mukaan hän suosii aina luomua. Aamulla sitruuna-hunajaveden juomisen jälkeen hän puristaa varsiselleristä vähintään puoli litraa mehua ja pyöräyttää monesti mustikkapohjaisen detox-smoothien. Muutoinkin pitkin päivää kehoa on tärkeä nesteyttää. Tässä hän tutustuu taideluoliin Espanjan Quesadassa. Vastikään sain jättää myös verenpainelääkkeeni pois. Kaikkein tärkeintä on, ettei aamupäivisin nauti mitään, missä on rasvaa, proteiineja tai suolaa. Aamulla Suvi juo puoli litraa sitruuna-hunajavettä. ,, Suola on hyvä jättää minimiin, koska se kuivattaa ja sitoo toksiineja kehoon. Lääkkeitä vähemmäksi Jo kahden viikon jälkeen, kun Suvi oli siirtynyt Medical Medium -ruokavalioon, hän huomasi olossaan merkittäviä muutoksia. Usein lounaaksi maistuvat myös höyrytetyt perunat salaatin kanssa tai iso hedelmäannos tai vihersalaatti. – Koska maksa on tehnyt puhdistustyötä yön aikana, niin sitruuna-hunajavesi auttaa puhdistamaan ja huuhtomaan maksaa toksiineista sekä nesteyttämään koko elimistöä. Halutessaan päivälliseen voi lisätä proteiinipitoisia linssejä, papuja tai pähkinöistä ja siemenistä tehtyjä kastikkeita. Yksi hyvin konkreettinen muutos oli kuorsauksen loppuminen, hän kertoo. Perunasta perusta Lounaaksi Suvi keittää monesti kaurapuuron, jonka hän nauttii marjojen kera. Kasvisruokareseptien etsimisestä ja uusien suunnittelusta on tullut hänelle mukava harrastus. Lähes kaikki ihmiset kärsivät kroonisesta kuivettumisesta, sanoo Suvi. Päivälliseksi hänellä on esimerkiksi kasviskeitto, uunissa haudutettu kasvispata tai höyrytettyjä kasviksia salaatin kera. Laadukas merisuola ja Herbamare-yrttisuolasekoitus ovat hyviä vaihtoehtoja, jos suolaa haluaa vähän käyttää, Suvi vinkkaa. Sitruunamehu elävöittää veden ja nesteyttää syvällä solutasolla. Rasvaa, proteiineja ja suolaa lounaalla ei ole. – Tässä uudessa ruokavaliossani rasvan määrä on erittäin niukka, Suvi korostaa. – Tähän maksaa ja myös aivoja puhdistavaan smoothieen laitan viisi desiä mustikoita, kaksi banaania sekä yhden appelsiinin mehun. – Proteiinia ei välttämättä tarvitse lisätä, sillä kasvikset, perunat ja vihreät vihannekset sisältävät proteiinia jo tarpeeksi. Luontaisterveys 19 . Perunaa Suvi suosii paljon. – Valtava väsymys ja aivosumu olivat poissa, energisyys lisääntynyt huimasti ja palautuminen parantunut. – Suola on hyvä jättää minimiin, koska se kuivattaa ja sitoo toksiineja kehoon. Lisäksi mukaan tulee kaksi desiä tuoretta korianteria, yksi ruokalusikallinen Dulse-merilevähiutaleita, kaksi teelusikallista spirulinaa sekä vehnäntai ohranorasmehujauhetta. – Mitä nopeammin haluaa parantua kroonisesta sairaudesta, sitä vähemmän tulee syödä rasvaa, suolaa, proteiineja, papuja, pähkinöitä ja siemeniä, jos lainkaan, Suvi muistuttaa. – Mutta välillä mennään kolme askelta eteenpäin ja välillä kaksi askelta taaksepäin. Nesteenä smoothiessa käytän tuorepuristetun appelsiinimehun lisäksi vettä, kookosvettä tai Karin havupuu-uutejuomaa. Rasvana hän käyttää kylmäpuristettua luomuoliiviöljyä, mutta kuitenkin hyvin vähän. – Peruna onkin mitä mainiointa perusravintoa; siinä on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja kuituja
Talvet Espanjassa Suvilla reuma runtelee ennen kaikkea käsien, sormien sekä jalkaterän ja varpaiden pieniä niveliä. – B12-vitamiinia käytän erityisesti immuunipuolustuksen tueksi. Yöunen tarpeeni on vähentynyt, hän luettelee positiivisia vaikutuksia. Suvilla on neljä aikuista lasta ja miehellään kaksi. Lastenlapsia ei vielä ole. Helsingissä miehensä kanssa asuvalla Suvilla on toinen koti Espanjassa. L-glutationi on välttämätön solujen ja immuunijärjestelmän terveydelle. Vatsani toimii säännöllisesti 2-4 kertaa päivässä. 20 Luontaisterveys Kevään 2024 Kevään 2024 hyvinvointimatkat Kreetalle hyvinvointimatkat Kreetalle Raija Kivimetsän matkassa Raija Kivimetsän matkassa Jos nautit luonnosta, villiyrteistä, kukista, hyvästä seurasta, patikoinnista upeissa maisemissa ja rakastat herkullista ruokaa, tämä matka on juuri sinulle! Kreetan kevät on ihanan vihreä, värikäs ja täynnä tuoksuja! Lisätietoja: www.hortoilu.fi/hyvinvointimatkat Raija Kivimetsä 040 5410696 raija@hortoilu.fi Spilin vuoristokylään 13.4.–20.4.2024 sekä 20.4.-27.4.2024 tään monen sairauden riskitekijänä. Aminohappo L-lysiini taistelee viruksia, syöpää sekä maksan ja hermoston sairauksia vastaan. Tiettyjen kasvisten ja hedelmien aiheuttamat allergiat ja turvotukset ovat kadonneet. Se myös auttaa vähentämään vapaita radikaaleja ja osallistuu kehon luonnolliseen puhdistusprosessiin. Ruokavaliotaan Suvi täydentää Karin havupuu-uutejuoman lisäksi muun muassa B12-vitamiinitipoilla, D3ja C-vitamiineilla, sinkillä, MSM:llä, vahvalla folaatilla sekä aminohapoista L-lysiinillä ja L-glutationilla. Talvella liikunta jäisi minulta Suomessa minimaaliseksi sekä liukastumisvaaran että jatkuvan palelemiseni vuoksi. Divertikuloosini on parantunut, tinnitus on hävinnyt. – Olemme mieheni kanssa talvikaudet Espanjassa. LT ,, Peruna on äärimmäisen parantavaa ruokaa. Sairaus on hyvin kivulias. Se ehkäisee tulehduksia kaikissa kudoksissa. Tiet, kadut ja patikkareitit ovat sulat, joten uskallan kävellä ilman liukastumisvaaraa. ,,. – Ihoni hehkuu ja sen väri on tasaantunut. Työkyvyttömyyseläkkeelle hän joutui jäämään 54-vuotiaana reuman ja totaalisen uupumuksen vuoksi. Hän kertoo, että uuden ruokavalion myötä tulehdusarvot ovat hänellä pudonneet normaaleiksi sekä särky ja aamujäykkyys ovat poistuneet kokonaan hänen nivelistään. Yksi kapseli eli 500 milligramman päivittäinen L-lysiiniannos ei minulla riitä, vaan annosta täytyy nostaa aina 4000 milligrammaan asti. Vahva folaatti ja sen aktiivinen muoto, 5-MTHF tukevat aivojen terveyttä ja kognitiivisia toimintoja, Suvi kertoo käyttämistään ravintolisistä. Olemme molemmat luontoihmisiä ja haemme jatkuvasti uusia luontoelämyksiä, myös Euroopassa matkustellen. Siellä on talvellakin mukavan lämmintä. Iltaisin hän ottaa magnesiumia. Espanjassa vietämme aktiivista elämää kaikenlaista puuhastellen, retkeillen ja patikoiden. – Pikkuniveliin kohdistuvia leikkauksia minulle on tehty paljon, isot nivelet ovat säästyneet leikkauksilta
NivelTeho Rakennusaineita ja voitelua nivelille Kalkki + D3 + K2 + Mg Edistää luiden pysymistä normaaleina B12 + B6 + Foolihappo Auttaa vähentämään väsymystä ja virkistää muistia* Hehku Kollageeni & Hyaluroni Edistää ihon, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina** KultaOmega-3 Vahva kalaöljy Sydämelle, aivoille, silmille ja verenpaineelle*** SininenUni Pitkävaikutteinen Melatoniini Auttaa jos heräilee useasti yöllä tai uni loppuu ennen aamua *B 12 , B6 , fo ol ih ap po ed ist äv ät no rm aa le ja ps yk ol og isi a to im in to ja . Tehokas. ** Si nk ki ed ist ää ih on , hi us te n ja ky ns ie n py sy m ist ä no rm aa le na . ** *D H A ja EP A ed ist äv ät ve re np ai ne en py sy m ist ä no rm aa lin a 3 g: n pä iv itt äi se llä an no st uk se lla (5 ka ps el ia ). Bi ot iin i ed es tä ä ih on py sy m ist ä no rm aa lin a. tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. terveyskaista.fi ”Minun valintani hyvän olon ja terveyden tueksi!” ”Minun valintani hyvän olon ja terveyden tueksi!” Ikääntymisen tueksi Ikääntymisen tueksi Palkittu. D H A: n ja EP A: n yh di st et ty sa an ti ei sa a ku ite nk aa n yl itt ää 5 g pä iv äs sä . Suosittu. Ravintolisät ikääntymisen tueksi täältä: www. Suomalais ten suosikki jo 16 vuotta!
Kerrostaloissakin on valinnan varaa. Sijainti maksaa. Uusien kerrostalojen hintoja vertaillessa ylimmän kerroksen huoneistot ovat aina niitä kalleimpia. Omakotiasukkaat voivat vielä onneksi päättää, minkälaiselle tontille talonsa rakentavat tai minkälaiselta tontilta sellaisen ostavat. Voidaan asua lähiössä, meren tai järven äärellä tai kaupungin keskustassa. Jos asut yläkerroksissa tai ihan ylimmässä, altistut jatkuvalle säteilylle. Hänet tavoitat: www.hortoilu.fi, raija@hortoilu.fi ja puhelimitse 040 5410696 Onko kotisi terveyden sieppari. 22 Luontaisterveys K odin pitäisi olla turvapaikka, rentoutumisen ja onnellisuuden kehto. Kännykkätukiasemien kanssa meillä Suomessa tilanne on todellakin kummallinen. Sinä saatat tietämättäsi ostaa unelmakodin ihanasta kerrostalosta, jonka katolla on tukiasema. Hän kirjoittaa Luontaisterveyslehdessä kokonaisvaltaisesta terveydestä sekä luonnon ja villiyrttien parantavista vaikutuksista. Luksuskoti voi muuttua painajaiseksi vain siksi, että meillä Suomessa operaattorit saavat sijoittaa matkapuhelintukiasemia ja lähettimiä ihmisten kotien katoille kertomatta sitä asukkaille: huoneistojen omistajille tai vuokralaisille. Harvoin tulee ajatelleeksi, että omassa kodissa voi piileskellä näkymättömiä niin henkistä kuin fyysistä terveyttä nakertavia tuholaisia. Miksi väitän tällaista. Siksi, että jos kerrostalon katolla sijaitsee matkapuhelintukiasema, voi perusterve ihminen sairastua yllättävästi, menettää yöunensa ja pikkuhiljaa myös uupua ja masentua. Harva haluaa asua entisen kaatopaikan vierellä tai teollisuuslaitoksen läheisyydessä. En suostuisi maksamaan maltaita huoneistosta, joka voisi paljastua terveyden nakertajaksi ja pitemmän päälle huonoksi kaupaksi. Teksti: Raija Kivimetsä. Kotirauhaa rikkomaan saapuu kummallisia päänsärkyjä, nivelkipuja ja omituista rauhattomuutta. Vaikka ylimmistä kerroksista näkyy pitkälle, eikä naapureita ole yläpuolella, minä jättäisin yläkerrokset väliin. Oikeus tietää Todella harva yläkerroksissa asuva tai sinne haikaileva tulee ajatelleeksi, että kalliilla ostettu tai vuokrattu koti, voi ollakin terveyttä nakertava ja yöunisieppari. Nukut huonommin, K u va : Je nn y Ro st ai n Filosofian maisteri Raija Kivimetsä on yrttiterapeutti, villiyrttikouluttaja ja tietokirjailija. Ovatko nykykodit enää sellaisia lintukotoja kuin tahtoisimme. Paikka, jossa sydän voi eksyä rytmistään, jossa päätä kivistää ja suolistokin oireilee. Kerrostalohuoneistoja ostaessa moni haikailee ylimpään kerrokseen, omaan penthouseen, josta on mahtavat näkymät, eikä naapureita yläpuolella. He voivat päättää, ostavatko tai vuokraavatko kiinteistönsä järven tai meren rannalta vai metsän reunamilta, vaiko viihtyisältä pientaloalueelta kaupunkien läheisyydestä. Yöt voivat mennä pyöriessä ja tuskaillessa
Hyvä yöuni kaiken a ja o Mitä enemmän aivojen hyvinvoinnista ja toiminnasta tiedetään, sitä merkityksellisemmäksi nousee nukkuminen. Tieto pitäisi olla kaikkien nähtävissä esimerkiksi kaupunkien tai kuntien nettisivuilla. Yhtä tärkeää olisi tietää, onko omaan kotitaloon suunnitteilla tulevaisuudessa matkapuhelintukiasemaa. Siellä tukiasematiedot ovat julkisia samoin kuin esimerkiksi Ranskassa ja sen siirtomaissa. LT. Ihmeellisiä oireita, unettomia öitä, sydänoireita, päänsärkyjä, niveloireita, puutumisia. Meillä Suomessa tieto matkapuhelintukiasemien määrästä, sijainnista ja tehoista on vain operaattoreilla ja rakennuslupatoimistoilla. Huono uni piiputtaa sydämen ja vie muistin ja toimintakyvyn. Mielestäni kaikilla halukkailla pitäisi olla oikeus saada tietää tukiasemien sijainti. Koska elämme jo muutenkin kehoa ja mieltä kuormittavassa maailmassa, ja arki on monella kiireiden kuorruttamaa, kodin pitäisi jatkossakin saada olla onnellinen turvapaikka ja rentoutumisen keidas. Näitä on luvassa, ja silti meillä Suomessa tavallinen ihminen, omistusasuntonsa omistaja, ei saa tietää, sijaitseeko hänen kotinsa katolla tukiasema. Mielestäni jokaisella pitäisi olla oikeus tietää, onko hänen kotitalonsa katolla säteilylle altistava matkapuhelintukiasema. Jos asuu tukiasema yläpuolellaan, jää vain arvailujen varaan, mikä pettää ensin: sydän vai pää. Jos asut samassa talossa alakerroksissa, altistut vähemmän ja saatat voida paremmin. Joku ei välitä voimajohdoista talonsa pihapiirissä, joku ei välitä jätevesilaitoksista kotinsa vieressä, joku ei välitä matkapuhelintukiasemistakaan, mutta joku toinen taas välittää. Luontaisterveys 23 Kokonaisvaltaista hyvinvointia joka solulla PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400 254 Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Mindfulness-tuotteita palvelua Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Luonnonkosmetiikkaa Asiantuntevaa ja sydämellistä oireilet kummallisesti. Ihmisillä pitäisi olla oikeus päättää ja saada tehdä henkilökohtainen valinta siitä, missä ja miten asuu. Ahvenanmaalla tilanne on toinen. Siellä ihmiset voivat oikeasti päättää, asuvatko he lintukodossa vai terveyden siepparissa. Hyvä yöuni on ihmisen henkisen ja fyysisen terveyden kulmakivi. Tukiasematalon penthouse on mielestäni kuin leikkisi venäläistä rulettia oman aivoterveytensä kustannuksella. Siksi mielestäni on kummallista, että jotkut yritykset saavat pystytellä tukiasemiaan talojen katoille ilman että siitä informoidaan asukkaille. Saatat ahdistua ja masentua. Jos olisin ostamassa asuntoa kerrostalosta, ennen kaupantekoa tai vuokrasopimusta haluaisin tarkistaa, onko talossa tukiasema katolla tai onko sellainen tulossa katolle
Elämä on täynnä ihmisiä, kosketuksia ja vaaleanpunaisia öitä. Jos on tarve puhaltaa lujaa, sano stop ja katso lempeästi peiliin, rohkaisee Noora Nyström.. 24 Luontaisterveys Mitä teetkin, ole siinä läsnä Ratkaisukeskeinen valmentaja Noora Nyström auttaa ihmisiä itsensä äärelle kysymysten, kehollisten harjoitteiden ja läsnäolon harjoittelun avulla. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Katri Haavisto Photography – Elämä on mieletön tarina, siihen kuuluvat auringon nousut ja laskut
Monet tulevat Ekomamaan saadakseen hiljaisen hetken suorituskeskeiseen ja hektiseen arkeensa. Täytettävänä on monta roolia. Mielestäni tylsä voisi olla seuraava trendi. Läsnäolon kautta tylsyys häviää, sillä läsnä olevalla ihmisellä ei ole koskaan tylsää, Noora sanoo. T avoitan turkulaisen Noora Nyströmin meren rannalta, jossa hän on koiransa kanssa nauttimassa luonnosta. Mutta liian usein mieli antaa käskyjä ja tarjoaa tekosyitä olla kuuntelematta intuition ääntä. – Monet kaipaavat vapaa-aikaansa paljon toimintaa ja virikkeitä. – Eläimet ravistelevat stressin pois. Jossain vaiheessa meistä tuli kaiken seuraajia, rekisteröijiä ja tilastoijia. Läsnäolo on vastaus tähänkin. Ihmisen kehoa hoidetaan nykypäivänä useilla eri tavoilla, ja helposti unohtuu sisimmän hoitaminen. Nykypäivän elämä on suorituskeskeistä ja kiire kuormittaa aivoja. Jopa vapaa-aika saattaa olla latautunut suorittamisella, jolloin tarvitaan ”vauhtia ja vaarallisia tilanteita”. Luonnossa minulla ei ole koskaan tylsää, eikä aikani tule pitkäksi. – Olen itse erityisherkkä ja vaistoan helposti ihmisten tuntemuksia. – Paljon puhutaan intuition ja sydämen kuuntelemisen tarpeesta. Aluksi harjoittelu voi olla vaivalloista ja tahmeaa. Eläimillä ja pienillä lapsilla läsnäolon taito on olemassa luonnostaan. – Meren rannalla kadotan ajantajun ja palaudun erinomaisesti. Nykypäivän ihmiset ovat kovin kuormittuneita ja uupuneita. – Koen omaavani läsnäolon kyvyn, joka on vienyt minua eteenpäin sekä lasten kasvatuksessa että ekokampaamoni asiakkaiden kohtaamisessa. Läsnäolon harjoittaminen vaatii usein mukavuuskynnyksen ylittämistä. Haastoin häntä lähestymään tiskaamista meditaatioharjoitukse,, Läsnäolo tarvitsee sekä fyysisen että henkisen tien. Monista ihmisistä meren tuijottelu tuntuu kuitenkin tylsältä, ja toisille se on suorastaan mahdotonta. Ihmisen mieli on kiinnostanut häntä aina, joten hän on ryhtynyt päivätyönsä ohella antamaan valmennusta. Nooran mukaan useimmiten kyse on muiden odotusten täyttämisestä. Pystymme työpäivän jälkeen sammuttamaan, resetoimaan tai päivittämään tietokoneen yhdellä painalluksella, mutta emme pysty tekemään aivoillemme samaa. – Toki kehonhoito auttaa myös henkiseen jaksamiseen, mutta hyvä olisi, jos mielen ja kehon hoito olisivat tasapainossa. Ikääntyessään ihminen kuitenkin unohtaa tämän taidon. Tarvitaan läsnäolon taitoa, jonka avulla on helpompi selviytyä kiireistä, kriiseistä, sairauksista ja elämänmuutoksista, summaa ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi opiskellut Noora. ,,. Siten olen kokenut kutsun olla ihmisten kanssakulkijana myös ratkaisukeskeisen valmennuksen keinoin, hän kertoo. Pitäisi olla monessa paikassa yhtä aikaa. Meren äärellä hän kokee aivojensa nollautuvan sekä olevansa yhteydessä luontoon ja itseensä. Mittaamme unta, fyysistä suorituskykyä, sykettä ja askeleita erilaisilla laitteilla. Uskon, että tämä johtuu siitä, että luonto kutsuu minua olemaan täydellisesti läsnä. Hän on kouluttanut ekokampaajia vuodesta 2016. Ekokampaamo Ekomaman hän perusti vuonna 2014. Olen myös urheillut koko elämäni; urheilupuolelta mentaalinen valmennus onkin tuttua. Ihmiselle tyypillistä on kerätä sitä vuosien ajan. Moni uppoutuu vapaa-ajallaan someen. Avuksi elämän perusasiat Mitä tahansa voi hyödyntää läsnäolon harjoittamiseen. Tästä pääsemme päivän aiheeseen. On oltava läsnä omille tuntemuksille ja kuulosteltava niitä. Estenomiksi ammattikorkeakoulusta valmistunut, 45-vuotias Noora on kouluttautunut aikoinaan myös parturi-kampaajaksi ja maskeeraajaksi. – Jos olet sisäisesti rauhaton, pitää rauhattomuus ensin tunnistaa, jotta voit oppia olemaan läsnä. Luontaisterveys 25 . – Ihmiset pyrkivät välttämään tylsyyttä sen vuoksi, että heillä on vaikea olla läsnä. – Eräs valmennettavani inhoaa tiskaamista, eikä hän ehdi meditoimaan tai joogaamaan. Noora kertoo kiireen olevansa hänen omalle hyvinvoinnilleen myrkkyä, sillä kiireen kanssa hän ei pysty olemaan läsnä. Aivoille ei tee hyvää käydä jatkuvasti ylikierroksilla. Kehon ja mielen harmoniaan ei voi ihan suoraan päästä, vaan se löytyy rauhassa tutkiskellen
Ratkaisukeskeinen terapia maksaa Noora Nyströmin vastaanotolla 120 euroa tunnilta. Jotkut kokevat rentoutuvansa katsomalla jääkiekkomatsia. • Toimii yrittäjänä: ekokampaaja, hiusalan opettaja ja ratkaisukeskeinen valmentaja. Minun kohdallani ottelun seuraaminen ei edistä läsnäoloa. LT Ratkaisukeskeinen lähestymistapa Noora Nyström on käynyt Valmentamon LCF Life Coach -koulutuksen sekä LCF Life Coach Master -koulutuksen. Onnellisuus koostuu pienistä murusista, korostaa Nyström. Nyström kertoo olevansa prosessissa läsnäolija, matkakumppani, vierellä kulkija ja kokemusasiantuntija, ei neuvoja. Tämä on jo eräänlaista meditaatiota. – Minulle läsnäoloa edistää parhaimmillaan se, että voin jättää pois kaiken ylimääräisen: kännykän, aikataulut ja velvollisuudet. Käytännössä valmennuksen aluksi kartoitetaan ihmisen tilannetta, perhe– ja työasioita sekä muutostarvetta. – Elämäntilanteen hahmottamisessa käytetään kysymyspatteristoa, jonka avulla päästään kiinni käsiteltäviin asioihin. Luonto ja metsäkävelyt ovat mielestäni parhaimpia keinoja olla läsnä. Olemme erilaisia ja eri ihmiset saavuttavat mielenrauhan eri tavoin. Silloin ihminen ei ole enää läsnä, vaan elää menneisyydessä. Kehoon voi olla kertynyt häpeää ja syyllisyyttä. • Asuu Turussa. Valmennus auttaa itse kutakin löytämään oman keinonsa sisäinen rauhan saavuttamiseksi. Nooran mukaan läsnäoloon kutsuvat myös hyvä ruoka, eläimet, luonto ja hyvät ihmissuhteet – eli elämän perusasiat. – Mieli usein jumiutuu kriisien keskellä. Valmennus lähtee itsetunnon vahvistamisesta ja läsnäolon harjoittamisesta. Valmennus ei ole terapiaa. – Ei tarvitse tehdä kymmeniä eri asioita mielen rauhan saavuttamiseksi. Valmennuksella pyritään auttamaan ihmistä tällaisissa taitekohdissa. Hänen mukaansa neljä valmennuskertaa on minimimäärä, jonka avulla pääsee ainakin alkuun. • Perheessä kaksi lasta ja koira. • Syntynyt Raisiossa. • Elämän motto: Ainoastaan sydämellään näkee hyvin. – Syksy on sisäänpäin kääntymisen aikaa. – Minäkin olen seurannut jääkiekko-otteluja, mutta todennut, että tapahtumassa on liikaa kirkkaita valoja, melua, toimintaa, liikaa ihmisiä ja levottomuutta. Haitallisia uskomuksiakin puretaan, Nyström luonnehtii menetelmää. Olemisen tilaa puolestaan opettavat eläimet, lapset, viisas kirjallisuus, jooga, retkeily tai vaikkapa musiikki, summaa Noora. – Ratkaisukeskeinen valmennus on nimensä mukaisesti ratkaisukeskeistä. – Monia keinoja on ja niitä käydään läpi valmennuksissani. Näin autat mieltä ja aivoja nollautumaan. Sen kuntoon laittaminen on mielesi ja kehosi kannalta supertärkeää, Noora Nyström muistuttaa.. Hengityksen tarkkailu ja tasaaminen auttavat monia. Televisio-ohjelmista minulle sopii paremmin vaikkapa Avara luonto. • Harrastaa ulkoilua, lukemista ja joogaa. – Mitä teetkin, ole siinä läsnä. Toiset pitävät konkreettisista ja kehollisista keinoista, toisten kohdalla keskustelu on tärkeää. Monet jatkavat senkin jälkeen. Terapia on useimmiten pitkä prosessi ja siinä paneudutaan muun muassa lapsuuden traumoihin. Mikäli työpäivät stressaavat, päivää on hyvä tauottaa. Läsnäoloa kannattaa Nooran mukaan harjoitella arjessa ja työssä. Voit aloittaa omannäköisesi elämän missä iässä tahansa. 26 Luontaisterveys Kuka Noora Nyström • 45-vuotias. – Olet itsellesi tärkein voimavarasi. Viimeksi mainittu on tarkoitettu jo valmistuneille valmentajille. Kehollisuuden kautta voidaan purkaa sisikuntaan jääneitä tunteita ja tunnelukkoja. Ihmisen ongelmakohtiin haetaan konkreettisia keinoja, jotta hän pääsisi eteenpäin. na samaan tapaan kuin meren katselua. Ihmisen ei kuitenkaan tarvitse selkeästi tietää, miksi hän tulee valmennukseen. Ehdotin hänelle tietoista tiskiharjan katselua ja lautasen pyörittämistä miettimättä mitään muuta. Teemme meditaatio-, läsnäoloja hengitysharjoituksia joogamatolla tai tuolilla istuen
Ravintolisät unen tueksi täältä: www. Paremmat yöt, pirteämmät päivät!. SininenUni Pitkävaikutteinen MELATONIINI 1,9 mg auttaa yöheräilyihin tai jos uni loppuu ennen aamua. SininenUni Valeriaana-teaniini auttaa unihäiriöistä, stressistä ja jännitystiloista kärsiviä. Valeriaana rentouttaa ja edistää nukahtamista, teaniini rauhoittaa mieltä. Sopii erityisesti yli 50-vuotiaille. tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. terveyskaista.fi Valitse SininenUni-nukkumistuotteet kun haluat nukahtaa nopeammin tai nukkua yösi paremmin Tahdotko NUKKUA. SininenUni Nopeavaikutteinen MELATONIINI 1,9 mg auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittää aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia
28 Luontaisterveys Työn ilo pitää virkeänä Aktiivisuus on Esko Sirolan hyvän elämän lähde.
– Eläköitymisen eläkeiän saavutettua ei tarvitse olla normi, mutta totta kai se on jokaisen oma valinta, sanoo Sirola. 88-vuotias Sirola tekee edelleen täyden työpäivän kuutena päivänä viikossa omistamassaan Parkanon Kehräämössä, joka toimii Parkanon keskustassa kirkon kupeessa. Luontaisterveys 29 . Vähitel. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola J os löhööt niin lahoot, on kirjailtuna lankoja, käsityötarvikkeita sekä kangaspuihin loimia ja matonkuteita myyvän Parkanon Kehräämön seinällä olevaan tauluun. Pirkanmaalla, Satakunnassa ja Hämeessä oli isoja lammaslaumoja, ja miehet saivat karstauskoneen nähdessään idean villojen karstaamisesta. Jalostusastetta nostettiin Esko Sirolan isä, Viljo Sirola perusti Parkanon Kehräämön kahden tuttavansa kanssa vuonna 1947. Parkanon Kehräämön valikoimat laajenivat lankojen myyntiin. – Kesällä otin myös käsilaukun kahvoja myyntiin. – Kuorma-autoilijana toiminut isäni meni näiden kahden herran kanssa Helsinkiin pienkonemessuille. Tampereen yliopiston työhyvinvoinnin professori, Parkanon Kehräämön vakioasiakas Marja-Liisa Manka kirjoitti Kauppalehden mielipidepalstalla 20.9.2010, että työurien pidentämistä pohtivien päättäjien olisi syytä vierailla Parkanossa tutustumassa tuolloin 75-vuotiaan Esko Sirolan tapaan toimia ja luoda itse itselleen työhyvinvointia: iloisia kohtaamisia asiakkaiden kanssa, puuhaa käsille ja aivoille, tavaroiden nostelua ja kantelua sekä uusia tuulia valikoimiaan käsityömuodin mukaisesti laajentaen. – En olisi näin hyvässä kunnossa, jos olisin eläkeiän saavutettuani jäänyt oloneuvokseksi. Lauantaisin tulen kahdeksalta ja lähden iltapäivällä kahden jälkeen. – Isä päätti, että ei jätetä työtä kesken eli pelkkään karstausvaiheeseen, vaan nostetaan jalostusastetta, ja hän osti viisi miljoonaa tuonaikaista markkaa maksaneen koneen vuonna 1950. Heidän oli tarkoitus katsoa ensisijaisesti puunjalostuskoneita, mutta he kiinnostuivatkin villan karstauskoneesta ja ostivat sen messuilta. Kohtaamiset asiakkaiden kanssa ovat parasta, summaa 68 vuotta Parkanon Kehräämössä yrittäjänä toiminut, 88-vuotias Esko Sirola. – Arkisin tulen työpaikalle seitsemältä aamulla ja lähden kuudelta illalla. Kauhajoelle Jyvän Konepajalle rautatarvikkeita kuorma-autollaan kuljettaessaan Viljo Sirola näki siellä koneen, joka karstaamisen lisäksi erottelee ja jakaa villan, ja jossa on myös rukki ja kertauskone. Itse tehdyt käsilaukut ovat nyt muotia, Sirola tietää. Sunnuntaina on lepopäivä. Aluksi karstattiin lammastilallisille heidän lampaidensa villoja. Yrittäjä Esko Sirolalle lause toimii mielen huoneentauluna. Pääsääntöisesti hän työskentelee yksin, joskus on kiireapua
Pikku hiljaa valikoimiimme tuli runsaasti kotimaisia ja ulkomaisia käsityölankoja, joita ostan edelleen suomalaisista tukuista. Repiminen oli pölyistä hommaa, sitä varten oli ulkotiloissa erillinen repimö. Hän asuu yksin seniorikerrostalossa Parkanon keskustassa. LT ,, Kun jotain on lopetettu, niin on tuotu uutta tilalle. Niinisalossa kornetti vaihtui trumpettiin, ja soitin sen lisäksi alttosaksofonia. Niistä hän luopui 2000-luvun alussa. Pihan sivurakennusta isä piti varastona. ,, – Suosittua norjalaista Maija ja Janne -lankaa olen myynyt 1960-luvulta saakka, Esko Sirola kertoo. Villan karstaaminen lopetettiin vuonna 1965. – Jatkajaa valitettavasti omasta perheestä ei ole. Kun Sirolla oli vuonna 2005 työuraa yrittäjänä takanaan 50 vuotta, hänet palkittiin Suomen Yrittäjien timanttisella ansioristillä. Yrittäjäntyönsä ohella Sirola soitti 35 vuotta Kyröskosken VPK:ssä ja lisäksi pitkään Parkanon VPK:ssa. Kaiken kaikkiaan tilaa on vajaat parisataa neliötä, Sirola kertoo. Kauhajoen Kehräämön kanssa tehtiin diili: Esko vie sinne villaa karstattavaksi, ja hakee valmiit kiekot. Karstauskone, rukki, kertauskone ja repijä myytiin Virtain Villalle. Jo vuosikymmenet hän on omistanut Parkanon Kehräämön yksin. Omakotitalostaan Sirola luopui viitisen vuotta sitten. – Olen harrastanut keräilyä ikäni. – Oman tuotantomme villalangat olivat valkoisia tai mustia. Päätin, että jätän yhteiskouluun hakematta ja haen soitto-oppilaaksi sotaväkeen, niin vältän ruotsin ja saksan pääsykokeet, ja opettajaäidinkin maine säilyy parempana, Sirola kertoo. Lastenlapsia Sirolalla on neljä, pojan kaksi tytärtä ja tyttären kaksi poikaa. – Tämä tila, jossa edelleen toimin, oli aikaisemmin linja-autovarikko. – Sotaväkeen vuonna 1952 menin Niinisaloon soitto-oppilaaksi, ja palvelinkin kolme vuotta Niinisalon varuskuntasoittokunnassa, josta tulin isäni yritykseen töihin. Esko Sirola tuli isänsä yritykseen töihin 1955, ja on siitä saakka ollut. – Minulla eivät ruotsi ja saksa tahtoneet sujua, siitä opettajan poikaa vähän kiusattiinkin. – Esimerkiksi mattolankaa teimme repimällä vanhoja villavaatteita, jotka ajettiin sekoittimen läpi. Parolan Tehdasvillasta aloimme ostaa myyntiin myös värillisiä villalankoja. Esillä on vain murto-osa! Sirola naurahtaa. Seiniä kiertää myös suomalaisen arjen historiasta kertovaa esineistöä. Sen jatkona oli kaksi multalattiaista, pientä huoneistoa, joissa oli asunut kaksi vanhusta. Seinillä olevat, Sirolan keräämät esineet kertovat arjen historiasta.. Autossa kulki myös mattoja, ryijyjä ja erilaisia käsityötarvikkeita, joita Sirola supliikkimiehenä ja luotettavana kauppiaana tunnettuna sai hyvin myytyä. Häntä työ kuljetti ympäri Suomen. Sirolan soittoharrastuksesta kertoo Parkanon Kehräämön seinällä oleva puhallinsoitinkokoelma. – Soittoni loppui, kun korona alkoi. – Pirauta numerooni 03-448 2204, jos on ostohaluja, hän vinkkaa. – 35,5 neliön huoneisto riittää minulle oikein hyvin. Toivon, että saisin myytyä yritykseni, alkaa tuo ikä kuitenkin jo painaa, Sirola tuumaa. Vei villaa ja haki lankoja. Vuonna 1958 syntynyt, maalausliikeyrittäjänä toiminut poika menehtyi 52-vuotiaana vuonna 2010. – Ex-vaimoni äiti huolehti esimerkillisesti lapsistamme eromme jälkeen, Sirola kiittää. – Olennaista Parkanon Kehräämön liiketoiminnassa on aina ollut, että kun jotain on lopetettu, niin on tuotu uutta tilalle, ja päätöksiä ei ole jossiteltu, Sirola korostaa. Piirrustukset käsityömuseolle hänellä olisivat valmiina. Tuolloin hänestä tuli myös yrityksen osakas. Revittyyn villaan lisättiin sillaa, ja saatiin hyvin lujaa mattolankaa. Kun lisäksi näkö ja kuuli alkoivat iän myötä heikentyä, niin päätös lopettaa oli helppo. Tätä suosittua mattolankaamme myytiin paikan päällä liikkeessämme sekä lähetettiin postissa. Sirolan äiti oli Parkanossa alakoulun opettaja. Soittamisen Sirola aloitti kymmenen ikävuoden korvilla, kun Parkanoon muutti Kaartin soittokunnasta eläkkeelle 45-vuotiaana jäänyt vääpeli – lottatytön perässä – ja perusti pitäjään vuonna 1944 Nuorisosoittokunnan rauhanehtojen myötä lakkautetun Suojeluskuntasoittokunnan tilalle. 30 Luontaisterveys len mukaan tuli erilaisia käsityötarvikkeita, mattolankojen tekoa ja myyntiä, poppanakuteita, huovutusvillaa sekä kangaspuihin loimien tekoa ja valmiita käsitöitä, kuten ryijyjä. – Äidin kanssa haettiin Porista musiikkikaupasta minulle kornetti ensimmäiseksi omaksi soittopeliksi, kun olin 9-vuotias. Hänellä on ollut toinenkin käsityötarvikekauppa Parkanon keskustassa sekä myös Hämeenkyrössä. Samoin hän on toiminut henkilökohtaisessa elämässään. Avioero 1960-luvun lopulla oli harvinainen ratkaisu. Väkijuomia koko elämänsä karttanut Esko päätti kuitenkin hakea eroa. Päätöksiä ei jossitella Sirola kertoo, että enimmillään, 1950-luvun lopulla, kun Parkanon Kehräämössä karstaamisen lisäksi tehtiin erilaisia lankoja, yritys työllisti kuusitoista henkilöä ja pyöri kolmessa vuorossa. Vuonna 1961 syntynyt tytär toimii Tampereen yliopistossa suomen kielen lehtorina
Phyt’s-jälleenmyyjät: www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Kauneusja Kehotherapia Hotelli Kajaani Onnelantie 1 87100 KAJAANI 045 104 8034 www.alexandra-therapia.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Terapiahuone Marita Isomäki Oy Aapelinkatu 6, A-Talo 02230 ESPOO 050 552 5193 www.terapiahuonemarita.fi Picassos Beauty Tujussuontie 9 21280 RAISIO 0400 711 115 www.picassosbeauty.fi/ verkkokauppa Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 Elina Taavitsainen Jakomäentie 23 A 2 00770 HELSINKI (Auki ajanvarauksella) 050 596 3504 Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 LEMPÄÄLÄ 050 465 0109 www.sadunkauneushoitola.fi Le Sorelle Iina Läksy Myllykiventie 1 21100 NAANTALI 044 301 5894 www.lesorelle.fi Kauneusja hyvinvointipalvelut Marja Rantanen Erämiehentie 14 33960 PIRKKALA 050 545 5480 • 30 % glycolihappo valmistettu sokeriruosta. Phyt´s-hoidot ja -tuotteet löydät näistä hoitoloista: Ihoa uudistava ja korjaava kemiallinen kuorintahoito aknearville, juonteille ja pigmenttimuutoksille. • Tehokkaat hoitotulokset 4 x sarjahoitona.. • Biosertifioitua luomukosmetiikkaa
Huusko kertoo selanneensa aromaterapiasta ja kiinalaisesta lääketieteestä paljon tutkimuksia Pubmed-tietokannasta. – Jos verenpainetta lasketaan keinotekoisesti lääkkeillä ilman taustatilojen tarkastelua, keho ei pääse tervehtymään. Huusko kertoo hänellä itsellään olleen terveydentilan häiriö, joka ei selittynyt länsimaisen lääketieteen avulla. Sain myös ruokavalio-ohjeita. Lääkäriin tulee ottaa yhteyttä myös silloin, jos lukemat ovat 160-179/100-109 mmHg:n välillä. Koska verenpaineenkin hoitaminen on kokonaisvaltaista, merkitystä on myös ruokavaliolla ja ravintolisillä. Kiinalaisessa lääketieteessä puolestaan otetaan huomioon ominaisuuksia, kuten kuuma, kylmä, kuiva ja kosteus. Verenpaineen hoidossa tärkeintä on saada veren virtaus optimaaliseksi ja verisuonet kuntoon, Huusko korostaa. Verenpaineen viitearvot ovat samat sekä miehille että naisille. Seurantatutkimuksessa diastolinen paine altisti myöhemmällä iällä hippokampuksen pienenemiselle sekä valkean aineen vähentymiselle. Eteeristen öljyjen valikoima on valtava, joten Huusko koki varsin hyödylliseksi käyttää öljyjen valinnassa kiinalaisen lääketieteen perusteita. Hän osaa katsoa kielen, kuunnella pulssia, lukea kasvoja ja tulkita kehon kelloa. Stressi on useimmiten aromaterapiahoidoissa ensisijainen hoitoaihe, vaikka ihminen ei stressiä itse tiedostaisikaan, Huusko toteaa. Hyvin pian ammattiopintojen aloittamisen jälkeen vuorossa oli myös CAM-hoitojen (Complementary and Alternative Medicine) opintojakso, jossa sivuttiin myös kiinalaista lääketiedettä. – Koen, että kiinalaisen lääketieteen myötä osumatarkkuus öljyjen valinnassa kasvoi valtavasti. Käännösyrittäjä hoitotyössä Oulussa asuva, 47-vuotias Anu Huusko toimii päätyökseen käännösyrittäjänä. Huusko kertoo, että aromaterapiassa verenpainetta hoidetaan valitsemalla öljyjä, jotka vahvistavat parasympaattista hermostoa, verisuonia ja puhdistavat verta. Näyttöä on myös siitä, että verenpaine on riskitekijä muistisairauksille. Lontoon University Collegen tutkimuksen mukaan korkea verenpaine aiheuttaa myös aivojen kutistumista eli surkastumista. Päätin huomioida eteeristen öljyjen profiilit niin, etten käyttäisi hoidoissani sellaisia öljyjä, jotka eivät sovellu asiakkaideni sen hetkiseen tilaan, hän selvittää. – Tutkitusti hyviä ravintolisiä verenpaineen ja verisuonten hoitoon ovat rannikkomännynuute, L-arginiini (tehostettu L-sitruliinilla), kalium ja koentsyymi Q10, sanoo Huusko. – Esimerkiksi inkivääri on lämpöä tuottava myös eteerisenä öljynä. Tätä mieltä on aromaterapeutti Anu Huusko. – Kiinalaisittain ilmaistuna ongelmani oli kosteus ja limaisuus, mikä aiheutti muun muassa hengitysvaikeuksia. Vastauksen sain kuitenkin kiinalaisesta lääketieteestä ja avun akupunktiosta. Mielestäni on tärkeätä, että oikea öljy asiakkaalle löytyy jo hänen käydessään hoidossa ensimmäistä kertaa, hän sanoo. Kohonnut verenpaine ei parane itsestään. Tällöin tarvitaan rautavarastojen täydennystä. Aivoverenkiertohäiriön tai sydäninfarktin sairastaneen verenpaineen viitearvot ovat tiukemmat. Paine haurastuttaa ja rasvoittaa aivojen suonistoa, joten se altistaa sekä aivoinfarktille että aivoverenvuodolle. Verenpainetta kohottavat ylipaino, runsas suolan käyttö, vähäinen liikunta, tupakointi, alkoholi ja stressi sekä masennus. Sivutoimisesti hän tekee aromaterapiahierontoja, mutta hän on käynyt myös korva-akupunktio-, homeopatiaja fytoterapiakurssit. Verenpaineen hoidossa olisi tärkeää hoitaa myös kehon tulehdustilaa, sillä se on hyvin yleinen verenpainepotilailla ja liittyy kaikkiin mainittuihin verenpaineen taustatekijöihin. Hän on perehtynyt myös Gabriel Mojayn ja Dennis Willmontin aiheita yhdisteleviin kirjoihin. Verenpaine rasittaa sydäntä ja aivoja. Huusko kävi aromaterapian peruskurssin viime vuonna ja jatkoi aromaterapeutin ammattiin valmentavaan koulutukseen. Hänen mukaansa kohonneen verenpaineen taustalla voi olla monenlaisia terveysongelmia, kuten esimerkiksi raudanpuuteanemia. Jo kymmenen minuutin aikana ensimmäisen akupunktiohoidon jälkeen huomasin hengitykseni helpottuvan. Mikäli verenpaine on 180/110 mmHg tai yli, se on vaarallisen korkea ja vaatii välitöntä hoitoon hakeutumista. Olen löytänyt valintaan muutenkin lisää loogisuutta. – Anemiassa punasolut ovat pieniä ja kalpeita ja niitä on liian vähän. Aivoliiton mukaan kohonnut verenpaine on aivoverenkiertohäiriön suurin riskitekijä, sillä se rasittaa aivoja jatkuvasti. Näin solut eivät pysty palvelemaan kehon tarpeita, mikä aiheuttaa verenpaineen kohoamisen. Mitä korkeampi verenpaine on, sitä kovemmin sydämen tulee työskennellä. Ruokavaliossani painotus on lämmitettävien, helposti sulavien ruokien käytössä. Lähestymistavassani hyödynsin myös kiinalaista lääketiedettä. – Tein aromaterapian opinnäytetyöni kirjallisuuskatsauksella, miten aromaterapialla voi hoitaa stressin aiheuttamaa kohonnutta verenpainetta. Paineen alentaminen pelkästään lääkkein ei tuo ihmiselle hänen kaipaamaansa terveyttä ja tasapainoa. Terveystalon mukaan verenpaine on normaali, kun se on alle 130/85 mmHg. Jatkuva korkea verenpaine saattaa vahingoittaa sydäntä ja aiheuttaa aivoverenkiertohäiriöitä. 32 Luontaisterveys V erenpaineen kohoamisella on aina syynsä. Jos verenpaine on yli 180/120 mmHg, se on jo vaarallisen korkea. LT Aromaterapeutin vinkit kohonneen verenpaineen hoitoon Anu Huusko yhdistää aromaterapiaan kiinalaista lääketiedettä. Verenpaineen taustalla voi olla osaltaan myös munuaisten vajaatoimintaa, diabetesta, hormonitoiminnan häiriöitä, valtimonkovettumatauti ja korkealla oleva kolesteroli. Verenkierto ei aina jaksa toimittaa joka paikkaan happea ja ravinteita, eikä toisaalta puhdistaa kehoa kuona-aineista. – Jo aromaterapiakoulutuksen alkumetreillä ymmärsin, että ruoka-aineiden tapaan eteerisillä öljyilläkin täytyy olla niille ominaiset lämpöja kosteusprofiilinsa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Pixabay Verenpaine merkitsee valtimoverisuonten sisällä vallitsevaa painetta
Vetiver on pohjanuotti, joka Huuskon mukaan vahvistaa yiniä, immuunijärjestelmää, sydäntä, verisuonia ja valtimoita sekä kehon sidekudoksia – kiinalaisittain vetiver vahvistaa mahalaukkua ja pernaa. Latvatuoksut haihtuvat nopeasti. Kun pernan qi on heikko, se edistää myös nesteen kertymistä kehoon; meirami kuitenkin palauttaa pernan qi-energiaa, Huusko kertoo. – Santeli on kiinalaisittain ilmaistuna viileä ja kostea, joten se sopii parhaiten ’kuivan’ öljyn kanssa. Tätä oiretta saattavat helpottaa niin meirami kuin kataja. – Kiinalaisen lääketieteen mukaan greippiöljy vahvistaa elämänvoimaa eli qi:tä ja hoitaa myös psyykkisellä tasolla jännittyneisyyttä, turhautuneisuutta ja ärtyneisyyttä. Kuusi sopii loppuun palaneelle ja hengityselinten tulehduksista kärsivälle. ,, Aromaterapeutin vinkit kohonneen verenpaineen hoitoon Anu Huusko puhuu kokonaisvaltaisen verenpaineen hoidon puolesta. – Meirami poistaa ’kylmää limaa’. Ne ovat rauhoittavia, virkistäviä ja tulehdusta lievittäviä. • Elämän motto: Se on aina eteenpäin, vaikka nenälleen kaatuis. Yin ja jang ovat kiinalaisessa filosofiassa maailmankaikkeuden kaksi täydentävää voimaa. Se ravitsee myös mieltä. Silloin kun hoidetaan stressiä, yiniä vahvistavat öljyt ovat Huuskon mukaan hyviä valintoja. • Toimii yrittäjänä. Se rentouttaa, uudistaa, syventää hengitystä ja rauhoittaa mieltä. – Ho-puu on tehokas tulehdusten alentaja. Seetri on kevyesti nesteitä poistava ja kiinalaisittain se vahvistaa munuaisia ja pernaa. Huuskon mukaan se auttaa nukahtamaan, mutta toisaalta sillä voi olla myös piristävä vaikutus. Mikäli virkistystä tarvitaan esimerkiksi ääreisverenkierron tehostamiseksi, Huusko suosittelee sypressiä. Luontaisterveys 33 ,, Verenpaineen hoidossa on tärkeää hoitaa myös kehon tulehdustilaa. Myös ylang ylang on mieltä ja hermostoa tasapainottava sekä rauhoittava. – Ylang ylang on kuitenkin kiinalaisittain kostea, joten turvotuksesta kärsivälle se ei välttämättä sovi. Seetri edistää myös imunestekiertoa.. Elimistä puhuttaessa kiinalaisessa lääketieteessä tarkoitetaan kunkin elimen hallinnoimaa meridiaania. Tulehdusta alentamaan Huusko valitsisi vielä männyn, kuusen tai ho-puun. Glaukoomapotilaan ei tulisi kuitenkaan käyttää sitruunamelissaa. hoidossa ovat frankinsensi, seetri, sypressi, santeli, vetiver tai ylang ylang. Kuka Anu Huusko • 47-vuotias. Jos hoidettavalla on kuumuutta ja sen aiheuttamia päänsärkyjä ja unettomuutta tai hermostollista uupumusta, santeli on mielestäni hyvä valinta. Näin ollen katajaa kannattaa käyttää viilentävien latvanuottien kanssa. Kiinalaisittain ilmaistuna laventeli tasapainottaa qi:n virtausta ja vakauttaa qi:tä sydämessä. • Syntynyt ja asuu Oulussa. Hän yhdistää omissa hoidoissaan aromaterapiaa ja kiinalaista lääketiedettä. – Kataja sopii lieventämään myös epäonnistumisen pelkoa, kroonista väsymystä, stressiä sekä alaselkäkipuja. • Harrastaa opiskelua sekä toimii SPR:n ensiapuryhmässä. – Laventeli on tunnetusti tasapainottava öljy. • Tradenomi, jolla myös ulkomaankaupan erikoisammattitutkinto. Santeli puhdistaa hyvin kasvojen onteloita, mikä on yleistä turvotuksesta kärsivällä. – Hyviä yin öljyjä ovat sellaiset, joissa on paljon ketoneja, kumariineja ja laktoneja. Ylang ylangia voi käyttää sekä aamulla että illalla. Aromaterapiahieronnassa käytetään yleensä kolmen tasoisia öljyjä: latvatuoksuja (latvanuotteja), sydäntuoksuja (keskinuotteja) ja juurituoksuja (pohjanuotteja). Niistä tyypillisiä ovat sitrushedelmät. – Tasapainoinen sekoitus sisältää kaikki kolme tasoa, sanoo Huusko. Tuoksu välittyy aivojen limbisen järjestelmän kautta, Huusko sanoo. Mänty hoitaa myös diabetesta. – Sypressi auttaa kierrättämään qi-energiaa ja poistaa tukoksia sekä fyysisellä että psyykkisellä tasolla. Sen vaikutukset voivat ulottua sisäiseen lapseen saakka, hän sanoo. Valmistumassa aromaterapeutiksi. Lisäksi se helpottaa turhautuneisuutta ja ärsyyntyneisyyttä. Pohjanuoteista Huuskon mielestä hyviä aromaöljyjä kohonneen verenpaineen Valtimonkovettumistaudissa seetri on ykkösvalinta. Jos ristiriidat traumatisoivat helposti, sitruunamelissaa kannattaa kokeilla. Sitruuna on Huuskon mukaan greippiä aktivoivampi mielen tasolla. Eräs verenpaineen oire on turvotus eli nesteen kerääntyminen elimistöön. – Frankinsensia pidetään myös qi:tä normalisoivana. – Kiinalaisen lääketieteen mukaan kohonnut verenpaine kertoo liiasta tulielementistä. Kohonneen verenpaineen hoidossa keskinuoteiksi Anu Huusko valitsee meiramin, laventelin ja katajan. Myös sitruuna ja muut sitrushedelmät ovat piristäviä ja stressiä poistavia. Yin symboloi muun muassa feminiinisyyttä ja kosteutta. – Sitruunamelissa on myös hyvä aromaöljy ja tehokas mielen tasapainottaja. – Vetiver on erinomainen öljy kohonneen verenpaineen hoidossa. Se ei myöskään sovi hormonivalmisteiden kanssa yhtä aikaa käytettäväksi. Kiinalaisen lääketieteen mukaan sydän on Shenin eli mielen asuinpaikka. Kataja itsessään on tehokas nesteen poistaja, mutta kiinalaisittain sen profiili on kuuma. Latva-, sydänja juurituoksuja Aromaterapeutti Anu Huusko listaa hyödyllisiä ja turvallisia eteerisiä öljyjä, joita voi kokeilla kohonneen verenpaineen tasapainottamisessa. – Santeli vahvistaa myös parasympaattista hermostoa ja laskee tulehdusta
Mielikin virkistyy, kun syö hyvin Ravitsevan ruoan hyvä vaikutus kehon hyvinvointiin on monelle tuttu asia. Terveellinen syöminen on muutakin kuin ravintoaineet ja ruokavaliot. – Mieltä virkistää ruoan kasvisvoittoisuus, värikkyys sekä aterioinnin säännöllisyys, olipa suolitovaivoja tai ei. Putkonen neuvoo jättämään koko terveysajattelun hetkeksi sivuun, jos itsellä on todella kelju suhde syömiseen ja keskittymään siihen, mistä tykkää ja innostuu. Vieraampi lienee ajatus ravinnon ja mielen linkittymisestä toisiinsa suolistomikrobien kautta. Syömisen pitää olla helppoa ja hauskaa ja tuottaa iloa, eikä sitä pidä ruveta kauheasti miettimään. Näitä hyvällä tavalla arkisia asioita voi pikkuhiljaa tuoda ruokavalioonsa, vaikka voimavarat olisivatkin vähissä. Teksti: Liisa Airaksinen. – Tietämyksen kasvaessa pikkuhiljaa ymmärretään koko ajan paremmin, miten fyysinen ja henkinen terveys ovat yhtä ja samaa järjestelmää. Suoli-aivoakselista on kirjoitettu monia kirjoja englanniksi, mutta ne ovat Putkosen mielestä sellaisia, että ravitsemusterapeuttia hirvittää. Joskus syömiseensä panostaa enemmän ja joskus taas vähemmän. Keho ja mieli eivät ole irrallisia kokonaisuuksia, kuten meidän aikanamme usein ajatellaan. Toisaalta elämässä on erilaisia vaiheita ja tilanteita. Aika lailla käsi kädessä menee se, että mikä tekee hyvää suolistolle, tekee hyvää myös mielelle ja koko keholle, Putkonen sanoo. – Hoitopuolen olisi jo nykytietämyksellä järkevää panostaa ravitsemukseen. – Tartuin innolla saamaani tilaisuuteen, kun tarjolla oli ammatillisesti kiinnostavat kuviot ja hyvät ohjaajat, joilta varmasti opin paljon. Uusinta tutkimustietoa hyödyntäen hän tarjoaa arkeen sopivia neuvoja mielen hyvinvoinnin lisäämiseksi. Ruokavalion merkityksestä mielenterveyteen on tehty tutkimuksia ja koko ajan tulee lisää, jotta saataisiin enemmän tutkimusnäyttöä ja pystytään oikeasti vaikuttamaan hoitopuolelle. – Kirjoista puuttuu ajatusten istuttaminen ihmisten arkeen. Työssään Putkonen on käsitellyt lievempiä mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta sekä syömishäiriöitä, jotka eivät ole sieltä miedoimmasta päästä. Hän uskoo, että historiallisesta näkökulmasta katsottuna on ollut kulttuureita ja aikakausia, jolloin kehon ja mielenterveyden välistä yhteyttä on korostettu nykyistä enemmän. Ruoka-asiat valuvat arkeenkin, kun niistä kiinnostuu enemmän ja ruokasuhdettaan saa vietyä positiivisempaan suuntaan. Mielenterveys ei mene rikki, jos välillä poikkeaa hampurilaiselle tai pizzalle tai mitä ne mieliteot itse kullekin ovatkin. – Ideana on ennemminkin, että ihminen itse oivaltaa, ettei hän ole tullut huomanneeksi tiettyjen asioiden merkitystä omaan hyvinvointiinsa ja päättää kokeilla, olisiko sillä vaikutusta, jos hän söisi vaikkapa vähän enemmän kuituja tai säännöllisesti. Vaikkei ruoka olisikaan keskeisin juttu elämässä, niin ateriahetkinä syömisestä olisi hyvä saada myös iloa. – Joku innostuu ruoasta, kun alkaa kasvattaa sitä, toinen taas, kun kokkailee tai kahvittelee kavereiden kanssa tai muuta vastaavaa. Australiassa on hyvää tutkimusosaamista mielenterveys-ruokavalio-saralla. Silloin hoidetaan molempia, kun mietitään ruokavaliota ja suolistomikrobeille hyvää tekeviä valintoja. – Kukaan toinen ihminen ei voi mennä toiselle sanomaan, miten kannattaa elää. Nauti ruoasta ja helli suolistoa Me syömme joka päivä kolmesta kerrasta kuuteen kertaan. He tykkäävät siitä, ettei siihen tarvitse hirveästi kiinnittää huomiota. Kannattaa miettiä, mistä ruoasta tulee hyvä olo, missä seurassa tai tilanteissa on kiva syödä ja sitten vahvistaa niitä. 34 Luontaisterveys L aillistetun ravitsemusterapeutin ja tietokirjailijan Leena Putkosen mukaan ajatus suoli-aivoakselista ei ole täysin uusi, mutta on vielä monia isoja kysymysmerkkejä, kun ei tiedetä, miksi jokin asia toimii tai ei toimi tai mikä vaikuttaa tai ei vaikuta. Samaa kertovat tutkimuksetkin. Toki tiedetään, että terveydenhuollossa pyörät kääntyvät hitaasti ja tueksi tarvitaan laajempaa tutkimusnäyttöä, Putkonen sanoo. Uutuuskirjassaan Superhyvää mielelle Putkonen tarkastelee ravitsemuksen roolia mielenterveysongelmien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Tällä hetkellä Putkonen toimii väitöskirjatutkijana Geelongissa Australiassa ja tutkii ärtyvän suolen fysiologisia ja psykologisia tekijöitä. Putkonen korostaa, ettei hänen ohjeitaan ja neuvojaan pidä missään nimessä noudattaa orjallisesti. Mielestäni silloin tällöin on hyvä treenata omaa ruokasuhdettaan ja tutkailla millä kantimilla se on. – Osalle ihmisistä ruoka on arkinen asia, joka ei tuota voimakkaita elämyksiä. Ennemminkin on kyse ihmisen omaa toimijuuden vahvistamisesta eli siitä, että hän itse osaa toimia oikein, kun hän saa uutta tietoa. – Suoli-aivoyhteys toimii niin, että usein ahdistuneilla ja masentuneilla ihmisillä on lisäksi suolisto-oireita. Putkonen usko, että merkitystä on silläkin, millä asenteella syö
Vaikka ummetus olisi satunnaistakin, se vaikuttaa mielialaan, jaksamiseen ja väsymystilaan. – Lähestyn asioita ilon ja optimismin kautta. Diagnoosi selvitti monta kuviota ja ennen kaikkea löysin apua uupumuskierteeseeni. Jaksan uskoa siihen, että ihmisellä on kyky oppia, kehittää ja uudistaa. Minusta on tärkeää tietää, kuka olen. – Onneksi minulla oli terveydenhuollon ammattilaisia ystävinä. • Asuu ainakin seuraavat kolme vuotta Australiassa Geelongissa ja tekee Deakinin yliopistossa väitöskirjaa ärtyvän suolen fysiologisista ja psykologisista tekijöistä.Geelong sijaitsee 75 kilometriä länteen Melbournesta. Jos asiaa pysähtyy miettimään, moni taitaa huomatakin muuttuneen olonsa, kun vaiva on päällä. – Olen ammattini puolesta akateeminen kokki ja osannut ravita itseni automaattisesti oikein, mikä on monelle ADHD-ihmiselle tosi vaikeata. Mutta ei niinkään se, mitä syödään, vaan se, että syödään säännöllisesti.. Kuva: Kustannus-osakeyhtiö Otava – Suolen toimintaan liittyvät asiat, kuten ummetus, vaivaavat monia ja etenkin seniori-ikäisiä. Putkosen mukaan ADHD-ihmisellä säännöllinen syöminen on yksi keskeisimpiä juttuja. • Ammatiltaan väitöskirjatutkija, laillistettu ravitsemusterapeutti, tietokirjailija. Ruokavalioasiat ovat keskeisiä. Se pätee myös ravintoasioihin, sanoo laillistettu ravitsemusterapeutti, tietokirjailija Leena Putkonen. Jotkut kritisoivat diagnoosin hakemista. Putkosen aikuisiällä sama ADHDdiagnoosi oli hänelle suuri helpotus. Itse ajattelen täysin toisin. Lasken perheeseeni myös veljen perheen Hippo-koiran, jota hoidin kaksi viime vuotta. Jos tule hirveä nälkäkiukku, menee loppukin toimintaja keskittymiskyky. Leena Putkonen • 40-vuotias • Syntynyt Leppäviralla Savossa. Ja jos on ADHD-lääkitys, se vaikuttaa nätimmin ja tasaisemmin, kun muistaa ravita itseään. Kyse on identiteetistäni ja minuudestani. • Elämän motto: Yritän olla ottamatta itseäni liian vakavasti. Hän ei ollut osannut mitenkään ajatella, että uupumuksen taustalla olisi häiriöitä tarkkaavaisuusja keskittymiskyvyssä. Kuka. • Harrastukset ovat tällä hetkellä vähän hakusessa, koska teen pitkää päivää. Työmatkat liikun kävellen tai pyöräillen. • Perheeseen kuuluu lapsuudenperhe, äiti, isä ja kolme sisarusta ja kuusi sisarusten lasta. Luontaisterveys 35 . Hän sai selityksen loputtomaan uupumuksensa, joka ei millään tuntunut menevän ohi. Suomessa asui viimeksi Äkäslompolossa Lapissa. Pyrin myös löytämään aikaa sosiaaliselle elämälle. He osasivat auttaa tukemalla ja ohjaamalla oikeaan suuntaan avun saamaiseksi
Tutkimuksessa pyrittiin Pohjolan ja Välimeren ravitsemussuositusten mukaisen ruokavalion yhdistelmällä, liikunnan ja muistiharjoittelun avulla hidastamaan ikäihmisillä kognition heikkenemistä ja yleisiä ikääntymiseen liittyviä terveysongelmia. Tutkimus kesti kaksi vuotta. Haaste – 30 eri kasvista viikossa The American Gut Project -tutkimuksessa verrattiin keskenään henkilöitä, jotka söivät viikossa kymmentä erilaista kasvikunnan tuotetta ja sellaisia, jotka söivät 30 tai enemmän. – Suurin osa kokee tämän kivaksi tavaksi hahmottaa omaa kasvisten syömistään. Kuva: leenaputkonen.fi Putkonen vinkkaa, että suolen toiminnan kannalta keskeisiä ovat kasvikset, hedelmät ja marjat sekä hapatetut ruoat. Suolistomikrobisto voi hyvin, kun syö 30 erilaista kasvikunnan tuotetta viikossa. Tutkimuksessa havaittiin, että enemmän kasvikunnan tuotteita syövillä oli monipuolisempi suolistomikrobisto kuin niitä vähemmän syövillä. Hiilihydraatteja kannattaa syödä sopivassa määrin, oman tarpeensa ja energiankulutuksensa mukaan. Värikäs lautanen houkuttelee syömään ja ravintoa saavat niin keho kuin mielikin. Niitä on kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa sekä viljoissa. Suolistomikrobisto tuottaa ison osan niistä entsyymeistä, joita tarvitaan hiilihydraattipitoisen ruoan pilkkomiseen. Putkosella on omakohtaista kokemusta muistihäiriöiden ennaltaehkäisytutkimuksesta Fingeristä, jossa hän työskenteli tutkimusavustajana. Kun suolistomikrobisto voi hyvin, hiilihydraattipitoiset ruoat eivät aiheuta ongelmia. Niitä voi osin korvata hapatetuilla maitotuotteilla, kuten piimä, jogurtti, viili, hapankerma ja rahka, joilla on tutkimuksissa todettu olevan positiivisia vaikutuksia suolistomikrobistoon. Terveellinen ruokavalio ja monialainen ennaltaehkäisevä hoito näytti suojavan senioreita riskiltä sairastua muistihäiriöihin sekä ehkäisi kognition laskua. – Hiilihydraateista on aivoterveellistä hyötyä. Hiilihydraatit ovat aivoille parhaiten sopiva energiamuoto. – Tutkimuksen tulokset olivat erittäin lupaavia. Putkosen mielestä niitä on järkevää syödä. – Moni kokee kuidun lisäämisen ruokavalioonsa vähän haastavana, ja suolikin saattaa reagoida. Kuvassa näkyy esimerkkejä kustakin tuoteryhmästä, joita ovat vihannekset, hedelmät, marjat, viljatuotteet, pavut, linssit ja herneet sekä pähkinät ja siemenet. Ei haittaa, jos ei yllä kolmeen36 Luontaisterveys
LT. Luontaisterveys 37 Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi Helmi vastustuskyvylle Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls D3-vitamiini •• kylmäpuristetussa oliiviöljyssä, josta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy hyvin •• pakattu hygieenisesti läpipainopakkauksiin •• pieniä, helmimäisiä gelatiinikapseleita, jotka on helppo niellä •• edistää immuunijärjestelmän toimintaa •• luiden, hampaiden ja lihasten normaaleille toiminnoille •• osallistuu solujen jakautumisprosessiin •• valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti FI _D -P ea rls _A d_ Lu on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 5_ 08 21 Superhyvää mielellekirja auttaa lukijaa pohtimaan omaa ruokasuhdettaan ja tekemään parempia valintoja. 1983) on vatsaja suolistovaivoihin erikoistunut ravitsemusterapeutti ja terveystieteen maisteri. Kirja auttaa lukijaa myös pohtimaan omaa ruokasuhdettaan ja tekemään parempia valintoja. Välipalatyyppinen syöminen toimii aika ajoin kiirepäivinä, mutta on huono valinta pitkän päälle. Mukaan lasketaan esimerkiksi öljyt, yrtit, kahvi ja tee eli kaikki ne aineet, joissa on kuituja, polyfenoleja ja hyviä rasvoja. Laillistetun ravitsemusterapeutin ja tietokirjailijan Leena Putkosen uusin kirja Superhyvää mielelle tarjoaa helppoja ja arkeen sopivia neuvoja mielen ja kehon hyväksi. Vähempikin määrä on ihan hyvä. Leena Putkonen (s. Hyvinvointiimme vaikuttaa esimerkiksi se, ajattelemmeko ruokien sairastuttavan tai lihottavan. Miten syödä, kun voimavarat ovat vähissä. Uusimpaan tutkimukseen pohjautuva teos on jatko-osa teoksille Superhyvää suolistolle ja Superhyvää keholle. Hän on ensimmäisenä suomalaisena kouluttautunut FODMAP-ruokavaliosta Lontoossa King’s Collegessa sekä Monashin yliopistossa Melbournessa Australiassa. Kaikki ne simuloivat suolistomikrobeja ja suolistossa on vallalla monimuotoisuus, mikä on hyvä asia yhtä lailla suolistossamme kuin luonnossa. Putkonen kehottaa muistamaan joka päivä lämpimät ateriat. – Seniori-ikäisten kannattaa myös muistaa huolehtia riittävästä proteiinien saannista. Mielestäni ykkösjuttu syömisessä ylipäätään on se, että istuu rauhassa alas syömään ja syö ilolla, eikä vain napsi jääkaapista vähän jotakin, Leena Putkonen korostaa. kymmeneen. Kirjassaan Putkonen kertoo ruokavalion, ruokasuhteen, suoliston ja mielenterveyden moninaisista yhteyksistä. Terveelliseen syömiseen kuuluu muutakin kuin ravintoaineet ja ruokavaliot. Niillä saadaan monipuolisuutta ruokavalioon
Sitten voit antaa itsellesi luvan nukahtaa. Sitruunamelissan raikas tuoksu rauhoittaa hermostoa ja mieltä. Rauhoittuessasi nukkumaanmenoon voit kokeilla rentouttavaa jalkakylpyä. Teksti: Hannamaija Siimesvaara Raikkaat sitrusten eteeriset öljyt toimivat toisilla nukkumatin houkuttelussa. Monien nenälle sitrustuoksut, kuten bergamotti, mandariini tai appelsiini toimivat nukkumatin houkutteluun. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Ylipainolla ja riittämättömällä unella on tutkitusti yhteys toisiinsa; erityisesti lapsilla ja nuorilla. . Samaan aikaan aivot lajittelevat ja tallentavat tietoa pitkäkestoiseen muistiin ja mieli käsittelee tunteita, jotka usein päivän askareissa jäävät vaille huomiota. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Vai miellyttääkö kamomilla sinua enemmän. Huoneen nopea tuuletus juuri ennen nukkumaan menoa voi olla myös eduksi. . Mikäli mielessä pyörii vielä päivän työasiat tai jokin muu mieltä painava asia, kirjoita ne muistiin ja lupaa hoitaa seuraavana päivänä. Tilanteen pitkittyessä pitää hakea apua, sillä univelka voi käydä kalliiksi. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi . Mukava sänky, pimennetty, meluton huone ja sopiva lämpötila helpottavat nukahtamista. Himmennä valoja ja hiljennä äänimaailmaa jo muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Unentarve on yksilöllinen, ja se voi vaihdella elämän aikana. Tyypillinen univajeen oire on väsymys, jolla puolestaan on vaikutusta muun muassa keskittymisja havaintokykyyn, muistamiseen ja tunteiden säätelyyn. Aromaterapia apunasi Nukkumatti hukassa. . Myös unen laadulla on merkitystä hyvinvointiin. Unen aikana elimistö palautuu rasituksesta, hermoston toiminta tasapainottuu ja vastustuskyky vahvistuu. Sulje älylaitteet vähintään tuntia ennen nukkumaan menoa. Pitkäkestoinen univaje voi kohottaa esimerkiksi verenpaineen ja aikuistyypin diabeteksen riskiä, aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä sekä alentaa vastustuskykyä. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Riittävä uni suojelee mielialaa väsymyksen aiheuttamalta alakuloisuudelta ja ahdistukselta sekä kehoa monilta sairauksilta. Aloita nukkumaan menoon valmistautuminen rauhoittumalla ja rauhoittamalla ympäristöä. Voit tuoksuttaa huonetta tuoksulamppuun tai diffuuseriin lisätyillä rauhoittavilla ja rentouttavilla eteerisillä öljyillä; muista huomioida perheen pienimmät ja lemmikkieläimet. Helpotusta unen tulolle Syksyllä ja talvella on tärkeää saada riittävästi päivänvaloa, että unihormonina tunnetun melatoniinin eritys pysyy normaalina. Kylvyn jälkeen hiero jalkapohjiisi laadukkaaseen kasviöljyyn laimennettuna tippa vaikkapa laventelin eteeristä öljyä. Univaje saattaa myös aiheuttaa päänsärkyä ja muita kehon kiputiloja. Riittävä uni suojelee mielialaa väsymyksen aiheuttamalta alakuloisuudelta ja ahdistukselta sekä kehoa monilta sairauksilta. Lue hetken vaikkapa kirjaa, mutta valitse sellainen teksti, joka ei enää stimuloi aivoja. Kirkasvalolampun avulla voit varmistaa päivänvalon saantia. Toisilla nukahtamista auttaa turvallisuuden tunnetta tukeva vaniljan eteerinen öljy.. On tärkeää löytää itselle sopiva unirytmi, jolla saa riittävän määrän laadukasta unta ja jonka voi pitää vakiona viikonpäivästä riippumatta. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Syö kevyt iltapala, mutta vältä kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia. Sisusta makuuhuoneesi nukkumaan houkuttelevaksi keitaaksi. Pieni verkkainen kävelylenkki ennen nukkumaanmenoa voi edistää nukahtamista, mutta sykettä nostava liikunta tulisi ajoittaa alkuiltaan. Aikuinen ihminen tarvitsee vuorokaudessa noin 7-9 tuntia. Voit käyttää näitä myös yöpöydälle sijoitetussa tuoksukivessä tai tuoksuttaa huonetta diffuuserilla ennen nukkumaan menoa. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Patsuli ja meirami elvyttävät väsyneitä lihaksia. LT . Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Mikäli viikonloppuisin tai loma-aikoina nukkumisaika poikkeaa normaalista, tulee aiheuttaneeksi itselleen ”aikaeron”, eli mahdollisia jetlag-oireita. 38 Luontaisterveys N ukkumatti voi olla toisinaan kadoksissa. Ota yhteyttä aromaterapeuttiisi, ja valitkaa yhdessä sinun tarpeisiisi sopivat kasvija eteeriset öljyt sekä niiden sopiva käyttötapa. Turvallisuuden tunnetta lisäävät bentsoe, vanilija tai tonka. Nuorten tulisi nukkua hieman kauemmin
Se sopii myös herkälle ja ärtyneelle iholle. Kotioloissa pääset spa-tunnelmaan tekemällä rentouttavan jalkakylvyn. Kamomillan eteerinen öljy vahvistaa vastustuskykyä ja tukee kehoa toipumaan hengitystievaivoista. Kamomillaa on käytetty jo antiikin ajoista lähtien, ja sen vaikutukset ovat pystytty myös tieteellisesti todistamaan. Älä käytä kamomillaa, tai ole ainakin varovainen, mikäli olet yliherkkä asterikasveille. Annostele pesuvadin pohjalle noin yksi ruokalusikallinen epsom-magnesiumsuolaa tai aitoa merisuolaa, valuta sen päälle kasviöljyyn laimennettuna muutama tippa kamomillaöljyä ja lisää sitten vesi. Kamomilla on hyvin hellävarainen öljy, joka antiseptisena sekä puhdistaa että hoitaa ihoa. Nauti ihanasta kylvystä ja juo vaikka samalla kamomillateetä, mutta muista, että eteerisiä öljyjä ei käytetä sisäisesti. Siksi se sopii rauhoittamaan mielen päälle jääneitä asioita ja rentouttamaan päivän askareiden aiheuttamaa rasitusta kehossa. Mielen rauhoittamiseksi tipauta muutama tippa tuoksulamppuun tai diffuuseriin. Eteerinen öljy esittelyssä Kamomilla tuo iloa ja valoa elämään!. Kamomilla lievittää rauhattomuutta ja ahdistuneisuutta tuomalla iloa ja valoa elämään. Kamomilla on kokeilemisen arvoinen myös vatsan ärsytystiloissa. Hannamaija Siimesvaara. – Aromaterapia tuli tukemaan itseni ja läheisteni hyvinvointia kymmenen vuotta sitten, hän kertoo. – Olen mukana Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksessa. Luontaisterveys 39 Aromaterapia tuki ensin omaa ja läheisten hyvinvointia Tämänkertaisen palstan tekstin kirjoitti Hannamaija Siimesvaara. Aromaterapeutiksi Hannamaija valmistui syksyllä 2022. Somessa AromaHansuna tunnettu Hannamaija Siimesvaara tekee aromaneuvontaa, aromaterapeuttisia hoitoja ja liukuimukuppihierontaa hoitohuoneellaan Salossa. Hiero vatsaa myötäpäivään, mutta muista aina laimentaa eteeriset öljyt laadukkaaseen kasviöljyyn, ennen kuin hierot iholle. Kamomillan rauhoittavat ja tyynnyttävät ominaisuudet vaikuttavat sekä mielialaan että fyysisiin vaivoihin. Kuulun myös Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:een, ja minut löytää heidän terapeuttirekisteristään
Sydäntuoksun vaikutus kestää vähän pidempään, esimerkiksi vuorokauden verran. Frankinsensistä on hyötyä limakalvoillekin. Se vaikuttaa autonomiseen hermostoon sitä hengitettäessä. Juurituoksuksi määritellään eteerinen öljy, joka on raskas ja paksu. Frankinsensia voi siis hyvällä syyllä käyttää stressiä lievittävänä ja rentoutumista edistävänä öljynä. Sillä on mieltäkin tyynnyttäviä ominaisuuksia, Heinäaho listaa. Uskotaan, että itämaan tietäjen Jeesus-lapselle viemä suitsuke oli frankinsensiä. – Stressi aiheuttaa paljon erilaisia vaivoja. Juurituoksua seoksessa on vähiten. Frankinsensin vaikutuksia on Heinäahon mukaan tutkittukin. – Rauhoittavana ja erityisesti hengitystä syventävänä eteerisenä öljynä frankinsensiä käytetään usein esimerkiksi meditoimisen tukena. – Lääketieteellisissä tutkimuksissa on saatu hyviä vasteita myös suoliston tulehdustiloissa ja jopa syövässä, hän lisää. Stressi vaikuttaa esimerkiksi vatsaan Frankinsensi avuksi stressiin ja tulehduksiin Eteerinen frankinsensi-öljy nostaa myös mielialaa. Hieronnassa käytetty aromaöljyseos koostuu tavallisesti latva-, sydänja juurituoksuista. Perusöljynä hän käyttää viinirypälesiemenöljyä. Frankinsensi on tunnettu myös ihon uudistajana ja rauhoittajana. Monet Heinäahon vastaanotolle tulevat asiakkaat potevat stressiä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Irmeli Heinäaho ja Pixabay Irmeli Heinäaho käyttää aromaterapiahieronnassa noin kolmea öljyä kerrallaan laimentamalla ne perusöljyyn. – Latvatuoksu tarkoittaa kevyttä öljyä, joka haihtuu nopeasti. Esimerkiksi artikkeli ”Effects of frankincense Compounds on Infection, Inflammation and Oral Health” (2022) kertoo frankinsensin tutkimuksista tulehduksiin. – Jos kärsit migreenistä tai olet raskaana, kannattaa käyttää jotakin muuta aromaattista öljyä. Annan hänen itse valita eteeriset öljyt sen mukaan, mitkä tuoksut häntä juuri sillä hetkellä kutsuvat. Vasta-aiheitakin Frankinsensi-öljyllä on. Sen vaikutus kestää pari, kolme vuorokautta, Heinäaho kertoo. – Aromaterapiahieronta on kevyttä ja lempeää, hän kuvailee.. Hän on löytänyt useita tutkimuksia PubMedin tietokannasta. Öljyseoksessa käytetään yleensä kaikkia kolmea. 40 Luontaisterveys F rankinsensin eteeristä öljyä saadaan tislaamalla Boswellia-suvun puita, jotka kuuluvat tohtorinpuukasvien heimoon. Frankinsensi parantaa yskää, irrottaa limaa ja puhdistaa keuhkoputkia. Frankinsensi on juurituoksu. Frankinsensi yhdistetään myös uskonnollisuuteen ja henkisyyteen. Porilainen aromaterapeutti Irmeli Heinäaho kertoo, että frankinsensin koostumuksesta suuri osa on terpeenejä eli hiilivetyjä. Frankinsensi on antibakteerinen ja öljyyn liukeneva. Irmeli Heinäaho käyttää aromaterapiahoidossa noin kolmea öljyä kerrallaan laimentamalla ne perusöljyyn. – Terpeenejä on monissa eteerisissä öljyissä. – Aromaattisista öljyistä teetän asiakkaalleni tuoksutestin
Stressi saa monia muitakin muotoja. – Halailen etenkin mäntyjä. Ensin hän alkoi opiskella ayurvedaa ja valmistui ayurvedahoitajaksi. Hoitohuone Maarianheinä toimii Heinäahon kodin yhteydessä. Ruokavaliosta hän on karsinut maapähkinät, mantelit, soijatuotteet ja suomuuraimet. – Syön lihaa ja kalaa vain harvoin. Niinpä perustin oman toiminimeni eläkkeelle jäätyäni kahdeksan vuotta sitten, hän sanoo. ,, Eläkeiässä luontaisalalle Irmeli Heinäaho kertoo olevansa puiden halailija. – Pihatonttini on erityisesti kesäisin terapeuttinen paikka. Halpakaupoissa myytävät öljyt saattavat olla laimennettuja tai jopa synteettisiä valmisteita. Nuorena haaveilin sairaanhoitajan ammatista, mutta en kuitenkaan päätynyt hoitoalalle. Iholle käytettynä eteeriset öljyt on aina laimennettava, ja diffuusoriinkin riittää muutama tippa. Olen puiden halailija. – Ayurvedan hoitoperinteessä käytetään paljon öljyjä ja yrttejä. – Elän mahdollisimman lääkkeettömästi, mutta käytän allergiani vuoksi edelleen antihistamiinia. Aromaterapeuttinen hieronta on Heinäahon mielestä erinomainen tapa lieventää tai poistaa stressiä. Hän tekee reikiä kasvojen alueelle, mutta hoito rentouttaa kokonaisvaltaisesti. Hanki aromaöljyt luotettavista lähteistä, korostaa Heinäaho. Hän on kuitenkin kärsinyt nuoresta asti migreenistä ja allergioista. Lisäksi olen opiskellut jalkapohjiin annettavaa klassista vyöhyketerapiaa, hän kertoo. Pääosa ravinnostani on kasviksia. Eteeriset öljyt alkoivat kiinnostaa yhä enemmän ja hakeuduin Frantsilaan opiskelemaan aromaterapiaa. Irmeli Heinäaho, 75, tekee asiakkailleen ayurvedisia ja aromaterapeuttisia hierontoja, vyöhyketerapiaa ja reikiä. – Uskon, että terveelliset elämäntapani ja kemikaalien karsiminen elämästäni ovat olleet avuksi terveyteni hoitamisessa. Halailen etenkin mäntyjä. – Aromaterapeuttisessa hierontahoidossa ei käsitellä syviä lihaksia. Toistuvat virtsatietulehduksetkin olivat aikoinaan riesana. Hän itse käyttää pääasiassa Frantsilan eteerisiä öljyjä. Työelämä oli suoraviivaista ja vaativaa. Heinäaho asuu tällä hetkellä yksin, hän on eronnut kahdesta avioliitosta. Aromaattisin öljyin voidaan tukea hoitovaikutuksia. Allergioiden aiheuttajia Heinäahon elämässä ovat olleet siitepöly ja jotkut ruoka-aineet. Minulla oli ikäisekseni hyvä kunto, joten työvirettä vielä riitti. – Minulla on ollut aina halu auttaa muita. – Migreenin hoitoon käytin akupunktiota. Lue lisää Irmeli Heinäahon hoidoista: hoitohuone-maarianheina.com hermoston kautta. Se on lempeää ja kevyttä, eikä aiheuta kipua. Jäädessään eläkkeelle hän harmitteli ihmiskontaktien vähentymistä. Luontaisterveys 41 ,, Minulla on ollut aina halu auttaa muita. Vältän lisäaineita ravinnossa ja kosmetiikassa. Perustiedot omaava voi itsekin hankkia aromaterapiaöljyjä, mutta vain ulkoiseen käyttöön: iholle, tuoksulamppuun tai diffuuseriin. Kaikki ulkopuuha on mielekästä. Myös meri on hänen sielunhoitajansa. – Pakkausta ja pulloa kannattaa katsoa tarkkaan. Korona-aikana rakentelin kivistä spiraaleita pihalleni. Aiemmin käytin liikaa hiilihydraatteja, joten niitäkin olen vähentänyt ruokalautaseltani. LT. Siten hieronta on hyvin rentouttavaa. Irmeli Heinäaho on ollut suhteellisen terve. Heinäaho lopettaa yleensä aromaterapiahoidon reikiin eli energiahoitoon. Hänellä on miesystävä ja Jokelassa asuva tytär. Virtsateiden tulehdukset hoituivat lopulta homeopatialla. Diplomi-insinööri teki aiemman työuransa teollisuuden palveluksessa, miesvaltaisella alalla. Se voi kohottaa verenpainetta, aiheuttaa jopa pahoinvointia tai tihentynyttä virtsaamisen tarvetta. Luontaishoitoihin Heinäaho keskittyi aiemman työuransa loppuvaiheessa. – Eläköidyin työuraltani 68-vuotiaana. Koronaepidemia vähensi myös hänen hoitotyötään, mutta edelleen Heinäaholla riittää asiakkaita. Mitä tahansa öljyjä ei kannata ostaa, sillä laatu ratkaisee. Varmista, että öljy on 100% eteeristä öljyä, eikä siihen ole lisätty muita aineita. Porissa Heinäaho asuu omakotitalossa, jonka ympärillä on suuri tontti. Hän nauttii puuhata pihallaan ja käy mielellään muuallakin luonnossa kävelemässä. Ylipäänsä oireet ovat lievittyneet iän myötä – ehkä siksikin, että monet kuormitustekijät ovat vähentyneet. Nyt toteutan pehmeitä arvoja ja hoitamista luontaishoitojen parissa, hän toteaa
Teksti: Terhi Niinimäki. 42 Luontaisterveys Liikunta ja kirkasvalolamppu helpottavat kaamosoireita Valon vähentyminen syksyllä voi johtaa ärtymykseen, mielialaoireisiin, makeannälkään, painonnousuun ja sosiaaliseen eristäytymiseen. Kaamosoireista kärsii noin neljäsosa suomalaisista, mutta niitä voi helpottaa elämäntavoilla ja oikealla valaistuksella
Pimeä lisää makeannälkää Syksyn kuluessa valon määrä vähenee, mikä vaikuttaa ihmisen sisäisen kellon toimintaan. Toinen vaikutusmekanismi kulkee verkkokalvon pohjasta lähteviä hermosäikeitä pitkin. Se on sama alue, jossa esimerkiksi melatoniini vaikuttaa. Vastaavasti, kun valoa vähennetään, on sillä samaa kautta väsyttävä vaikutus. Luontaisterveys 43 . Kuva: Jody Parks/Pexels. sisäinen kello. – Siellä on ns. – Aamuisin on liian vähän valoa, joten sisäisen kellon toiminta häiriinKaamosoireilun helpottamiseksi suositellaan hengästyttävää, 45-60 minuuttia kestävää kuntoliikuntaa kolmesti viikossa. – Valolla on välitön virkistävä vaikutus, kun se kulkeutuu silmänpohjasta näköhermoja pitkin ja ärsyttää aivojen talamusosan hermosoluja. Säännöllisellä valorytmillä on lukuisia vaikutuksia ihmisen hyvinvointiin, joten valon määrän muuttuessa vuodenajan mukaan, haastaa se ihmisen rytmiä, melatoniinihormonin eritystä sekä ruokahalua ja mielialaa. Ne kulkevat hypotalamukseen, jossa on tiivistymä hermosoluja. Kun valoa tulee säännöllisessä rytmissä, pitää se myös ihmisellä säännöllisen päivärytmin, jolla on selkeitä terveysvaikutuksia. V alo vaikuttaa mielialaan ja elimistön rytmeihin. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen kertoo, että valon vaikutus kehossa tapahtuu kahta kautta. – Vaikutukset tulevat hitaasti, reilussa kuukaudessa, joten liikunnan tulee olla säännöllistä, Timo Partonen muistuttaa
Kaamosoireiden hoidossa käytetyin keino lienee kirkasvalolamppu. Kirkasvaloa säännöllisesti Nykyisin ihmiset viettävät paljon aikaa sisällä. Unitutkijat sen sijaan kannustavat viimeistään 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa himmentämään valoja ja laittamaan myös älylaitteet pois. – Vaikutukset tulevat hitaasti, reilussa kuukaudessa, joten liikunnan tulee olla säännöllistä. – Kesällä valoa on unen kannalta jopa liikaa, ja sen välittömän virkistävän vaikutuksen vuoksi pysytään usein hereillä pidempään. Sarastusvalon käyttö tulee myös aloittaa riittävän varhain, kun oireet ovat vielä lieviä, jotta siitä voi hyötyä. Joulukuu ja tammikuu voivat olla myös vaikeaa aikaa. Toisaalta on mahdollista, että ne, jotka talvella kärsivät kaamosmasennuksesta, saattavat kesäaikaan olla ylikierroksilla. Kuva: THL/Harriet Järf tyy. Partonen painottaa, että harvemmin on kuitenkaan kyse siitä, vaan toistuvat masennusjaksot ovat yleisempiä. Kun sisäinen kello jätättää tavallista voimakkaammin, lisää se ruokahalua ja makeanhimoa erityisesti iltapäivällä ja illalla, Partonen selventää. Tähän tulisi kiinnittää huomiota valaistussuunnittelussa, Partonen korostaa. Uni on pidempää, mutta samalla katkonaisempaa. Vuodenaikojen vaihtelu voi pahentaa myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita. Puolenpäivän jälkeen valolla ei enää ole hoitavaa vaikutusta. 44 Luontaisterveys THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen kertoo, että syksyllä valon määrän vähentyessä ihmisen sisäinen kello alkaa jätättää, millä on lukuisia vaikutuksia mielialaan ja mielitekoihin. Kuntoliikunnan on todettu helpottavan kaamosoireilua. Kaikille kevät ei kuitenkaan ole ihanaa aikaa, vaan osa masentuu valon määrän lisääntyessä. – Ne ovat sellaisia oireita, jotka eivät ole henkilölle tavanomaisia. ,,. Toinen mahdollisuus lievien oireiden hoitoon on sarastusvalo, joka alkaa vähitellen kirkastua puoli tuntia ennen heräämistä. Kaamosoireilu ei Partosen mukaan ole suoraan perinnöllistä, mutta yksilöillä on sisäsyntyisiä eroja siinä, miten reagoidaan valoon ja sen määrän muutoksiin. Arjessa Partonen kannustaa huolehtimaan kiireettömästä, rauhallisesta ilmapiiristä ja rutiineista erityisesti ennen nukahtamista. Pimeänä aikana onkin tyypillistä, että iltaa kohden tekee mieli hiilihydraattipitoista ruokaa, kuten pastaa, riisiä, perunaa, sipsejä, karkkia ja leivonnaisia. Varsinaisesta toistuvasta kaamosmasennuksesta kärsii 1-2 prosenttia suomalaisista, mutta lievä oireilu on huomattavasti yleisempää. Sen hyödyt näkyvät vasta reilun viikon jälkeen. Suositellaan kolme kertaa viikossa 45-60 minuuttia kuntoliikuntaa, joka hengästyttää. – On vuosisatoja vanha havainto, että masentuneen ihmisen aivot reagoivat eri tavalla valoon. Kirkasvalolamppu on hyödyllinen erityisesti harmaina päivinä, jolloin tavallinen sisävalo ja luonnonvalo eivät riitä valon tarpeeseen. Kevät onkin masentuneille vaarallinen aika vuodesta, sillä se voi pahentaa esimerkiksi kipuja ja ahdistusta. Eli jos on ollut pidempään masennusoireilua, voi se pahentua keväällä. Kun valo on jatkuvasti tasaista, se on ikään kuin valosaastetta. – Jos sekään ei riitä, voidaan määrätä depressiolääkkeitä, joita käytetään syksystä kevääseen. Oireet alkavat usein lokakuun puolivälin paikkeilla ja voimistuvat marraskuussa. Suomalaiset kärsivätkin uniongelmista eniten kesäaikaan, Partonen kertoo. Hyötyjen saamiseksi sitä tulee käyttää säännöllisesti. – Sarastusvalon käytön tulee olla säännöllistä. – Kun aineenvaihdunta on jo illalla hidastunut ja syö myöhään, saa liikaa kaloreita, jolloin alkaa paino nousta. 2-5 kilon painonnousu talven ajaksi on varsin yleistä. Muita lieviä oireita ovat alavireinen mieliala, yöunen piteneminen, ärtyneisyys ja fyysisen energiavireen vähentyminen. Sisävalaistus on harvoin riittävän voimakas ihmisen valon tarpeeseen nähden. Samaan aikaan myös liikunta ja sosiaalinen aktiivisuus usein vähenevät. Hän kertoo, että valaistusinsinööreillä on uudet, kansainväliset suositukset, joiden mukaan valoja tulisi hämärtää noin kolme tuntia ennen unentuloa. Nämä muutokset lukeutuvat kaamosoireisiin, jotka noin neljäsosa suomalaisista kokee ongelmaksi. LT ,, Kirkasvalolamppu on hyödyllinen erityisesti harmaina päivinä. Kevät masentaakin Keväällä, kun valon määrä lisääntyy, valtaosa ihmisistä piristyy. – Lopulta on monen tekijän summa, tuleeko oireita. Jos kärsii varsinaisesta kaamosmasennuksesta, kehottaa Partonen kokeilemaan myös kognitiivista lyhytpsykoterapiaa, joka voi olla 7-8 kerran kokonaisuus. – Iltaisin halutaan pois valon välitön, virkistävä vaikutus. – Jos on keinovalossa koko päivän, sisäinen kello alkaa herkästi jätättää, kun ei ole selkeitä hyvin valoisan ajan ja pimeän eroja. – Suurin hyöty saadaan, kun sitä käytetään kello 5-10 välillä noin puoli tuntia kerrallaan, ainakin viitenä päivänä viikossa
46 Luontaisterveys Tunnevyöhyketerapia auttaa kehoa päästämään menneestä irti Eeva-Maria Laakso alkoi kärsiä toimintakykyä rajoittavista selkäkivuista alle 30-vuotiaana ja pääsi niistä eroon vasta oivallettuaan ja käsiteltyään kipujen taustalle olevat tunteet. Kuva: Meeri Koutaniemi
Keho kantaa kuitenkin suurta viisautta mukanaan ja yrittää jatkuvasti ohjata meitä oikeaan suuntaan. Tällä hetkellä hän tarjoaa hoitoja eri kohderyhmille, elämän eri vaiheisiin. Kilpirauhanen edustaa omaa ääntä. Keho voi oireilla ja voi olla vaikea tavoittaa itseään. Lääkärit antoivat selkäkivuille diagnooseja, mutta mikään fysiologinen selitys tai ratkaisuehdotus ei tuntunut oikealta. – Jos kivun hetkellä suuttumisen sijaan pysähtyisimme kuulemaan, mitä kivulla on kerrottavaa, voimme oivaltaa isojakin asioita. Teksti: Terhi Niinimäki. Takaisin kehoon Laakso on opiskellut vuosia laaja-alaisesti ihmisen hyvinvointia, mutta uskoo, että vasta kehon ja mielen toimiva yhteys voi muuttaa elämää syvästi ja pysyvästi. – Kun ihminen elää selviytymismoodissa, yhteys omaan kehoon on heikko. – Erityisesti naisilla esimerkiksi kilpirauhanen voi oireilla. Palvelut pohjautuvat tunnevyöhyketerapiaan, johon hän on lisännyt elementtejä muun muassa somaattisen traumaterapian ja tunnetaito-ohjaajan opinnoista. Laakso muistelee, että hänellä oli aina ollut sisäinen tieto, että elämä oli muutakin kuin miten se näyttäytyi. Tunnevyöhyketerapiassa käydään läpi asiakkaan oireita, niiden alkuajankohtaa sekä mitä niihin aikoihin on tapahtunut elämässä. – Päähoitomuotoni on kehittämäni Reconnect-hoito. – Kivun äärelle kannattaa pysähtyä ja niiden viestejä kuunnella. Vaiva voi kuitenkin löytyä mistä vain keholta, ja paikka kertookin terapeutille aina paljon. Joku ehdotti leikkausta, toinen vahvoja kipulääkkeitä. Samalla se oli kuitenkin lahja. Selän paranemisen lisäksi koko elämä meni hiljalleen uusiksi. Ne purkautuvat keholta ja vapauttavat elämään, Laakso rohkaisee. Tunnevyöhyketerapeutti Eeva-Maria Laakso, 43, oli vuosia sitten lähes toimintakyvytön selkäkipujen vuoksi, kunnes sai ahaa-elämyksen kipujensa taustoista. Hän kuvaa tienneensä jo ensimmäisen kerran jälkeen, että tämä on se oma juttu. Ajoissa hoitoon Asiakastyössä Laakso on huomannut, että tyypillisimmät oireilevat kehon kohdat ovat hartiat, niska ja alakallo. Selkäkipujen alkaessa Laakso oli 29-vuotias. – Veljelleni tapahtui paha onnettomuus, ja siitä lähti osittain pakotettu muutos itsessäni. Hoidoillaan Laakso haluaa auttaa ihmisiä kurottamaan järjestä sydämeen ja päästä kehoon. Hän on kehittänyt kehon ja tunteet yhdistäviä hoitoja myös lapsille ja nuorille, ikäihmisille sekä synnytystraumoista ja lapsettomuudesta kärsiville. Laakso kertoo, että hänen kehonsa oli kuin lukossa, kun hän hakeutui tunnevyöhyketerapiaan. Luontaisterveys 47 . Haluan auttaa ihmisiä, jotka tuntevat elävänsä autopilotilla ja pohtivat, mihin ovat itsensä hukanneet. Hän kuuli kutsun muualle, mutta teki muutoksen vasta, kun keho tuli väliin. – Minulla on sikäli perinteinen tarina, että kun olen itse saanut avun jostakin, haluan jakaa sitä muillekin. Asiat olivat periaatteessa hyvin, ja Laakso johti tiimejä mainostoimistossa. Sen oireillessa kannattaa pohtia, oletko pystynyt elämässäsi ilmaisemaan itseäsi ja pitäTunnevyöhyketerapia auttaa kehoa päästämään menneestä irti Kehon kivut ja oireet voivat viestittää käsittelemättömistä tunteista tai edellisten sukupolvien traumoista. M oni oireilee kehollisesti esimerkiksi lihaskivuilla ja päänsäryillä, mutta oireiden taustalta ei välttämättä osata ajatella löytyvän muistoja, tunteita tai traumoja. Kehon lempeät kuiskaukset voivat muuttua hiljalleen vaativaksi huudoksi. – Kun tunteet, elämänkokemukset ja traumat elää uudelleen kehollisesti läpi, ei pääse enää pakenemaan niitä päähän
Kun tässä tilassa on pitkään, oma tarkoitus ja voima, se, mitä on tähän elämään tullut tekemään, usein unohtuu. pinnallisessa vaiheessa. Silloin oireet eivät pääse kroonistumaan, eivätkä mene syvemmälle kehoon. Monet kertovat, että kilpirauhasoireet kulkevat suvussa. • Elämän motto: Be the change you want to see in the world. Sen jälkeen on usein vaikea hahmottaa itseä. – Missä olet käynyt, ketä olet tavannut. Kuva: Meeri Koutaniemi mään rajojasi. Se alkaa pienentää elämää ja tapaa olla täällä. Puhuessaan traumasta hän ei välttämättä tarkoita kaikkein pahimpia traumoja, kuten sotaa, väkivaltaa tai vakavia onnettomuuksia, vaan tapahtumia, joita meistä jokainen kohtaa elämän aikana. • Syntymäpaikka: Helsinki. • Ammatti: Hyvinvointialan yrittäjä. – Silloin menee selviytymismoodiin, ja elämä voi tuntua näköalattomalta. ,,. – Ihmistä voi koskea hyvin monella tavalla. – On tärkeää avata kehon lukkoja. Hoidoissa Laakso painottaa myös kosketuksen voimaa. • Harrastukset: Elämää kannattelevien voimien opiskelu, pyhä arki, jooga, lasten kanssa puuhaaminen, unelmointi, teen juominen. Perittyä vihaa, pelkoa ja syyllisyyttä. – Traumalla tarkoitan sellaista tapahtumaa, joka rikkoo käsitystä itsestä, maailmasta tai elämästä. Parantava kosketus ei lähde tekniikasta, vaan sydämestä. Keho supistuu traumassa Laakson intohimo auttaa ihmisiä tunnistamaan keho-mieliyhteytensä poiki stipendin kansainväliseen somaattisen traumaterapian opintoihin. Laakso kannustaa esimerkiksi päänsäryn iskiessä pysähtymään ja pohtimaan kyseisen päivän tapahtumia. Löytyykö päänsäryn syy siitä, mitä olet tehnyt. On rohkeaa havahtua sii,, Parantava kosketus ei lähde tekniikasta, vaan sydämestä. Tällaista tilannetta lähdetään Laakson hoidoissa purkamaan pienillä asioilla. Sukujen taakat Omien elämänkokemustemme lisäksi voimme kantaa kehossamme jopa seitsemän sukupolven asioita. Aidon, kiireettömän kohtaamisen lisäksi se on kaiken tekemiseni lähtökohta. Silloin kannattaa miettiä, onko suvussa saanut olla oma itsensä. Sama tapahtuu mielelle. • Perhe: Mies ja viisi lasta. Trauman hetkellä kehon primitiivinen reaktio on supistua. – Suvuissa on paljon ylisukupolvisia traumataakkoja. Niin kauan kuin oireilu on lihastasolla, ollaan Laakson mukaan akuutissa, mutta ns. Hoitojen avulla kipuun oppii myös suhtautumaan uudella tavalla. – Mitä nopeammin hakeutuu hoitoon, kun oireita tulee, sen parempi. Eeva-Maria Laakso kertoo, että tunnevyöhyketerapiassa yhdistyvät kehollinen hoito ja keskustelu. • Asuinpaikka: Helsinki. Kuva: Maarit Halonen – Kun tunteet käsittelee ja avaa kehosta, alkaa elämä tuntua jälleen omalta ja oikealta, EevaMaria Laakso iloitsee. 48 Luontaisterveys Kuka Eeva-Maria Laakso • Ikä: 43 v. Samalla löytyy oma voima, valo ja ilo, Laakso hymyilee. Vähitellen keho aukeaa pienestä, supistuneesta kyttyrästä pystyyn
Ajatellaan, että on vain yksi oikea tapa elää. hen, mitä oma suku kantaa mukanaan, ja todeta, miten se ilmenee minussa ja elämässäni. Asioita ei ole käsitelty, vaan ne on padottu. – Aloin tilata lehteä, kun kuulin itse kutsun hoitamiseen. Tuntuu, että on löytänyt takaisin oman äänen ja on oikeassa paikassa, Laakso iloitsee. – Silloin elämä alkaa tuntua aidolta, syvältä ja oikealta. Silloin jokainen sukupolvi jatkaa selviytymistä ja asiat varastoivat kehoon. Uskollinen lukija Luontaisterveys-lehti on ollut Eeva-Maria Laaksolle tärkeä inspiraatio jo yli 15 vuoden ajan. Nyt aika on eri. Hän pyrkii siihen, että jo yksi hoito saa aikaan muutoksen. Kun padottuja tunteita käsittelee ja avaa kehosta, voi koko elämä muuttua. – Kehosta nousevan tiedon avulla ohjaan myös siihen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota, kun hoitolan ovi sulkeutuu. – Elämme aina kulttuurisessa kontekstissa, joka itsessään voi traumatisoida. Se voi nostaa kipuilua – erityisesti, jos elää vähemmistössä. Oman elämän haltuunotto ja trauman siirtymisen estäminen ovat syvästi voimaannuttavia tekoja, Laakso kannustaa. Suomalainen yhteiskunta on myös opettanut tapaan hillitä tunteet ja pitää ne itsellään. Toivon, että eri hoitomuodoista puhuttaisiin kunnioittavasti ihmisyyden laajuus tunnustaen, jotta jokainen voi löytää itselleen oman toimivan kombonsa. Kansainvälisessä koulutuksessa painotettiin paljon myös kollektiivista traumaa. Asiakas päättää aina itse, koska palaa hoitoon. Täydentävien hoitojen vahvistaminen Suomessa on Laaksolle niin suuri intohimo, että hänellä on unelmissa myös kirja ja dokumenttielokuva. Hän toivoo, että täydentävien hoitojen mahdollisuuksiin havahduttaisiin, eikä haettaisi vastakkainasettelua. Kyse ei ole vain kehosta, mielestä ja tunteista. Kehoa käsittelemällä asiat voivat nousta tietoisuuteen. Laaksolle on tärkeää ja silmiä avaavaa lukea muiden tarinoita ja nähdä, ettei ole yksin ajatustensa ja terveysasioiden kanssa. Joskus hän kulkee ihmisen rinnalla pidempään – kuukausien tai vuosien ajan. – Opin aina lehdestä valtavasti. – Syvässä yhteydessä itseensä oleva ihminen ei uuvu tai tarvitse sairaslomaa jaksaakseen elää. – Kyse on oman vahvan identiteetin rakentumisesta sekä omannäköisen, ihanan, inspiroivan ja terveen elämän todeksi elämisestä, Laakso tiivistää. Tämä on jotain, mitä oma sieluni tarvitsee. Laakson omat asiakassuhteet ovat aina yksilöllisiä. On inspiroivaa lukea ja saada tietoa niin laaja-alaisesti esimerkiksi ravinnosta ja eri hoitomuodoista. LT Tutustu lisää: rigid.fi ja @brigidhelsinki Luontaisterveys 49. Hän toivoo, että tulevaisuudessa täydentävät hoidot ovat luonteva osa ennaltaehkäisevää työterveyshoitoa. – Jos ratkaisu ei löydy lääketieteen puolelta, on hyvä, että on joku muu kanava etsiä apua. – Asioista on vaiettu, koska tilaa ja työkaluja niiden käsittelyyn ei ole ollut
50 Luontaisterveys Saija Aartelan eli Sanin arjessa ei ole tylsiä, eikä tekemättömiä päiviä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Mira Manninen ja Jouni Harala – Musiikin välittäminen kuulijoille tuntuu minusta eräänlaiselta ”hoitotyöltä”, Saija Aartela eli Sani pohdiskelee. Artistin elämä on kovaa työtä, mutta rakkaus musiikkiin palkitsee tekijänsä. Rakkaus työhön innostaa jaksamaan
– Rokkipuoli saattoi katsoa sitä vähän kieroonkin. Tällä hetkellä Sani on Aikakoneen 30-vuotisjuhlakiertueella, joka kestää vuoden loppuun asti. Huomiota ei tulisi pyrkiä saamaan keinolla millä tahansa, Sani sanoo. Aikaa kuluu studiolla Keski-Suomessa, ’luomisen kehdossa’ Vihdissä läntisellä Uudellamaalla ja biisintekoleirillä Vuokatissa. Unelmia pitää toki aina olla, eivätkä ne lopu, hän summaa. Luokka kulki musiikkileireillä ympäri Suomea. Hän muistaa yllään olleen nätti, sininen mekko ja kädessään kukkakimppu. Biisintekijän luovuus kukkii sekä sanoituksen että sävellyksen parissa. Vain elämää -sarjassa hänet nähtiin vuonna 2018. Ihmisten kohtaamisia Artistin työ sisältää paljon ihmisten kohtaamisia eri puolella Suomea. Vapaapäiviä ei ollut. – Muistan tampanneeni jalkojani jo 3-vuotiaana musiikin tahdissa. Luontaisterveys 51 . Nykyisin sanoituksia tehdään joskus melko ala-arvoisessakin hengessä. Työ vie häntä kuitenkin ympäri Suomea. Aikakoneen kokoonpanoon kuuluu nykyään Sanin lisäksi Alex (Alex Ojasti) ja Maki (Marko Kolehmainen). Sani on asunut viimeisen vuosikymmenen ajan Tampereella. Olen kiitollinen siitä, mitä olen saanut kokea ja kohdata. – Olen tavannut ihan mahtavia faneja. – Enemmänkin tekisin, jos olisi aikaa ja mahdollisuuksia. Itse ajattelen, että musiikkia tekevillä ihmisillä tulisi olla vastuuntuntoa. Hän lauloi tuttua suomalaista laulua. – Menneenä kesänä kuvattiin C Moren Rantabaari-sarjan uutta kautta 60 jakson verran. Lisäksi viikonloppuisin teimme Aikakoneen kanssa festarikeikkoja. Sanilla on työtehtäviä myös TV-kameroiden edessä. Omassa bändissäni tykkään sekoitella sekä ’midiä’ että ’luomubändiä’, Sani kertoo. Työpäivät kestivät yli kaksitoista tuntia. Sanoman välittäjä Saija kertoo, että Aikakoneen musiikkigenre, konepop oli yhtyeen alkuaikoina uutta Suomessa. Keikoilla nähdään myös vierailijoita. Näin laulaa lokakuun puolivälissä ilmestyneellä uudella Kaunis-sinkullaan laulaja, sanoittaja, säveltäjä ja näyttelijä Saija Aartela. – Aikakone vei minut Helsinkiin, ja musiikki jäi elämääni pysyvästi. Aikakoneen ikisuosikkeja ovat muun muassa Sanin säveltämät ja sanoittamat Odota, Neiti Groove ja Opettelen salaa. Yleisö tykkäsi esityksestä ja taputti käsiään. – Useat muusikot sanovat, että lauluntekeminen ”tulee jostain” ja tekijä on vain sanoman välittäjä. Musiikkia koko elämä Saija Aartela esiintyi ensimmäistä kertaa Hämeenlinnan raatihuoneella 6-vuotiaana. – Sanoituksissa en halua mennä riman alta. Koen kuitenkin saaneeni kaiken sen, mitä Suomessa voi musiikillisesti saada. Rakastan kuitenkin työtäni, mikä innostaa jaksamaan, hän korostaa. – Neljännen soololevyni työstäminen on käynnissä, ja sinkku Kaunis tuli hetki sitten ulos, hän kertoo. – Livebändi on tärkeä, mutta sitä voi mainiosti maustaa elektronisilla efekteillä. Lukion jälkeen Sani opiskeli tekstiiliartesaaniksi Hämeenlinnassa Wetterhoffin käsija taideteollisuusoppilaitoksessa. M ä oon saanut kokea miltä tuntuu maailma, se on ollut vaikeaa ja upeaa. Vähän aikaa hän lauloi myös Savonlinnan Oopperajuhlien kuorossa. Vanhempani näkivät minusta jo varhain, että musiikki on minun juttuni. Tämän olen kokenut itsekin. Hän tekee edelleen paljon töitä musiikin saralla ja myös keikkailee Aikakoneen kanssa. Onneksi he kannustivat siihen. Seuraavaksi vuorossa oli Oriveden opiston musiikkilinja, jossa hän opiskeli klassista laulua ja pianonsoittoa. Jotkut tulevat jopa Helsingistä asti Rukalle katsomaan keikkaa. Joukossa on myös vapaamatkustajia, joita ei auta päästää liian lähelle, Sani toteaa.. Iho täynnä polkuja, hiuksissa jo harmaata, silti näen itseni kauniina, silti näen itseni kauniina…. Laulajana Sani tuli koko kansan tuntemaksi Aikakone-yhtyeen solistina. Sanoitusten ja sävellysten pitää Sanin mielestä olla Aikakoneen näköisiä, jotta ne sopivat bilemaailmaan. Peruskoulussa Sani päätyi musiikkiluokalle, joka oli hyvin yhteisöllinen ja opettajakin Sanin mielestä erinomainen. Aikakoneen lisäksi Sanilla on oma bändi, jonka puitteissa hän esittää omaa musiikkiaan. Aikakoneesta tuli kuitenkin ensimmäinen bändi, joka löi läpi koneellisella musiikilla. Sani muistaa edelleen elävästi jokaisen tekohetken. Aikakone piti muutaman vuoden breikin, ja sinä aikana aloitin oman soolourani 2000-luvun alkupuolella
Sitä en ole koskaan ymmärtänyt. – Koronan aikana kartanon ovet olivat kiinni kaksi vuotta. Teknojoogasta hiljaisuuteen Siinä missä kuulija näkee ja kuulee vain artistin työn hedelmän, paljon tapahtuu asioita esiintymisen ympärillä ja sitä ennen. En kuitenkaan mieti liikaa ulkonäköä, enkä käytä itseni ehostamiseen tunteja päivässä. Siellä saa happea ja ympärillä on luontoa. Ruma kommentti tai posti on voinut tulla jonkin TV-sarjan yhteydessä. Hän on ollut järjestämässä esimerkiksi Sotkamossa toteutettavaa kansainvälistä musiikkileiriä yhdessä Sotkamon kunnan kanssa. – Fyysisesti keikka on kuin aerobictunti, jossa kropan jokainen lihas liikkuu. – Keikkaelämä syö välillä yöunia ja äänikin voi väsyä. Ikääntymiseni myötä luonnon merkitys on vain kasvanut, ja minulle parasta terapiaa ovat kävelyt luonnon helmassa. Sanin auto kulkee vuoden aikana noin satatuhatta kilometriä. Onneksi saan siihen myös apua. Myös autossa istumiseen kuluu paljon aikaa. Sellainen tuntuu kiireen keskellä tärkeältä. Tampereen teatterista ovat parhaiten jääneet mieleeni Cabaret ja Hullu kuningas, jotka tein peräkkäin. Tilanne aiheutti pettymystä, mutta ihmisen täytyy käydä läpi ikäviäkin asioita katkeroitumatta, Sani korostaa. Itse koen muusikon menestymisen pelkästään hienoksi asiaksi. ,, Julkisuus voi olla sekä hyvä että huono asia. – Kesät ovatkin olleet hyvin työntäyteisiä ja vaatineet melkoista rutistusta. Minulla oli onneksi hyvät neuvonantajat, mutta toiminta oli lopetettava. Se kuitenkin kaatui koronaepidemian seurauksena. – Laitoimme kuulumaan Tähtikaaren taa -kappaleen mankasta Kaapelitehtaan ,, Ihmisen täytyy käydä läpi ikäviäkin asioita katkeroitumatta. Toivoisin, etteivät ihmiset käyttäisi aikaa kiusaamiseen, kateuteen tai katkeroitumiseen, Sani pohtii. – Julkisuuteen liittyy myös rankka puoli. Näyttelijän elämään kuuluvat aamu– ja iltapäivätreenit sekä vielä illan esitykset. Näytteleminen on myös osa Sanin elämää, ja taustalla on parikymmentä proggista teatterilavoilla. Juuri ilmestynyt Kaunis-sinkku on saanut alkunsa SIMC-leirillä, Sani kertoo. Hän ei juuri koe joutuneensa loukatuksi julkisuuden vuoksi. Ihonja hiushoidon yhteistyökumppanit auttavat tässä. Hän tykkää hiljaisista hetkistä vaikkapa aurinkoisilla rannoilla. Mieleen on jäänyt myös hetki, kun hän kuunteli ensi kertaa Aikakoneen levyttämän kappaleen. Niistä on ihania muistoja. Esiintyjän on myös pidettävä huolta ulkonäöstään. Äänensä huoltoon Sani sanoo kuuluvan kahvia, vissyä, hiljaisuutta ja unta. Uskon, että pääsääntöisesti ihmiset haluavat hyvää julkisuuden henkilöille. Luovia projekteja ja tähtihetkiä Sanin luova energia on synnyttänyt useita erilaisia projekteja. – Kyseinen SIMC-leiri on Sotkamon kunnan tukema leiri, jonne kutsutaan tuottajia ja musiikintekijöitä maailmalta työstämään musiikkia pariksi viikoksi. Aina kun vain on mahdollisuus, pyrin nukkumaan. Sen virrassa on nykypäivänä oltava mukana. Uni tekee aivoillekin hyvää. – Ammattini takia minun on osallistuttava myös somemaailman tarjoamiin mahdollisuuksiin. Tunnettuvuudesta on hyötyä esimerkiksi uuden levyn markkinoinnissa. Leiri on tarkoitus järjestää tänäkin talvena. – Käytössämme Vihdissä on eräänlainen luomisen talo, jossa voisin hyvin asua. 52 Luontaisterveys laisten luona käynnit ovat rentouttavia. On niitäkin, jotka hierovat käsiään, jos artistilla menee huonosti. Se on eräänlaista teknojoogaa, jossa tulee hiki. Tiedän, kuinka paljon työtä se vaatii; ja siitä työstä on usein glamour kaukana. Sellaiseen ei auta jäädä kiinni. Vuonna 2017-2020 Sani pyöritti Villilän kartanon toimintaa Nakkilassa Satakunnassa. Se on enemmän kuin monilla taksikuskeilla. Olen sunnuntaisin usein aika väsynyt, ja alkuviikko menee palautumisessa. Vaikka Sani on esiintyjä, hänessä on myös hiljainen puoli. Kartanon toisen osakkaan kanssa käytiin oikeuttakin. – Pyrin hyödyntämään automatkani omien ajatuksieni parissa. – Tärkeintä ei ole aina lopputulos, mutta ihon ja hiusten hoidon ammatti. On ollut mahtava kokea, että täysin vieraankin ihmisen kanssa voi tehdä yhdessä biisejä
– Esimerkiksi muistisairaan aivot voivat havahtua, kun hän kuulee nuoruutensa hittejä. • Harrastaa luonnossa kävelyä, sukellusta ja ratsastusta • Elämän motto: Anna hevosen murehtia, sillä on isompi pää. – Näyttelemisen alalta olisi hienoa saada vielä tehdä elokuvarooli. LT Tutustu lisää: sanin.fi Kuka Saija Aartela eli Sani • 52-vuotias. • Toimii laulajana, sanoittajana, säveltäjänä ja näyttelijänä. Sanilla on 13-vuotias lapsi näyttelijä Turkka Mastomäen kanssa. – Musiikilla on hoitava vaikutus jokaiselle ihmiselle – oli musikaalinen tai ei. Musiikin vaikutuksen artisti näkee myös omilla keikoillaan. Musiikin merkitys aivoille ja terapian välineenä on todettu tutkimuksinkin. – Musiikin välittäminen muille tuntuu minusta eräänlaiselta ”hoitotyöltä”. Suhteeseen ei silloin mahdu katkeruutta eikä mustasukkaisuutta, hän toteaa. Musiikin avulla ihminen saattaa muistaa tärkeitä elämän tapahtumia. On tärkeää, että toinen ymmärtää, mitä musiikin kentällä tapahtuu, eikä kaikkea tarvitse selitellä. – Musiikin kuunteleminen tai instrumentin koskettaminen voi tehdä ihmeitä sellaisellekin ihmiselle, joka ei puhu, eikä välttämättä edes liiku. Musiikki on kullan arvoinen väline myös masentuneelle ihmiselle. – En oikeastaan voisi kuvitella eläväni sellaisen ihmisen kanssa, joka tekisi täysin jotakin muuta. Sani käy silloin tällöin laulamassa vanhuksille laitoksissa. • Syntynyt Hämeenlinnassa. Kohtaamisemme oli hyvin merkityksellinen hetki. • Perheessä 13-vuotias tytär ja puoliso tuottaja-kitaristi Samuli Erkkilä. Musiikilla on erityisen tärkeä rooli ikäihmisten elämässä. Unelmia pitää toki aina olla, eivätkä ne lopu! Sani hymyilee. Luontaisterveys 53 käytävällä. Musiikki värähtelee hyvää oloa Musiikilla on Saija Aartelan mielestä hoitava vaikutus sekä laulajille, musiikintekijöille että kuulijoille. Mitä unelmia Sanilla on. – Ystävyytemme syntyi Aulanko-levyni julkkareissa. Parisuhteessa Sanille on tärkeää keskinäinen ymmärrys. Olimme silloin levynteossa. Eräs ikimuistoinen elämän tapahtuma on tietysti oman lapsen syntyminen. – Omakin väsymykseni väistyy esiintyessäni, ja saan tilanteesta itsekin paljon, Sani luonnehtii.. Musiikki saa ihmisen vähäksi aikaa pois arjen ympyröistä ja kenties huonoista ajatuksista. Musiikin saralla toivon pääseväni keikoille oman bändini kanssa – ehkä ensi vuonna. • Asuu Tampereella. – Olen kiitollinen siitä, mitä olen saanut kokea ja kohdata. Musiikin värähtelytaso välittää hyvää oloa, Sani summaa. Viimeiset kymmenen vuotta Sani on elänyt kitaristi ja tuottaja Samuli Erkkilän kanssa
Vuotta 2008 Nuora kuvailee kuitenkin merkityksellisimmäksi ajaksi tiellä siihen, missä hän nyt on. Nyt hän kouluttaa muita luontoyhteyden ja oman elämäntehtävän löytämiseen. Lisäksi oivalsin D-vitamiinin käytön ja aloin ottaa sitä 100 µg päivässä. Akuutiksi hän kuvaa marja-pakurikääpäpaastoa, jota hän piti 3-4 kuukautta. Teksti: Terhi Niinimäki. Lääkärin diagnoosia masennuksesta ei ole, mutta lopulta tuska kävi liian suureksi ja oli tehtävä valinta. Sen jälkeen hän on vuosien varrella opiskellut paljon kotoperäisistä itämaisiin perinteisiin ja erikoistunut ayurvedaan. Nuora kuvaa, että ayurveda on luonnon tuntemuksen tiede, jossa on hänen mukaansa paljon samaa kuin suomalaisessa yrttilääkinnässä, lujaluontoisuudessa ja saunaperinteissä. – Otin itse vastuun elämästäni, enkä enää syytellyt muita. 41-vuotias Nuora kasvoi lapsuutensa Oulun seudulla, ja jo silloin muodostui syvä yhteys maahan kalastamisen, marjastamisen ja sienestämisen kautta. Tuona aikana hän laihtui 16 kiloa. – Minulle se on perinteiden suojeleminen ja eteenpäin levittäminen. Se on henkilökohtaisia mielihaluja suurempaa Perinteiden suojelemisesta tuli elämäntehtävä Kun elämän tuska kasvoi liian suureksi, Sami Nuora ryhtyi marjapakurikääpäpaastolle ja alkoi etsiä vastauksia viisausperinteistä. – Luonnolla on universaali kieli. Hän kuvaa, että kun oli hakannut riittävän kauan päätä seinään, oli alettava tehdä valintoja. Kaikki mauista vuodenaikoihin opettavat meille jotain. Muutoksen kantavaksi voimaksi Sami Nuora kuvailee taustalla vaikuttavaa vakaumustaan, jonka mukaan hänellä on tässä elämässä jokin itseään suurempi, epäitsekäs tehtävä. Paasto muutti elämän Nuoran tie tähän pisteeseen ei ole ollut helppo. 54 Luontaisterveys I hminen on luonto pienoiskoossa. Myös kaveriporukka vaihtui. D-vitamiinista minulla oli selvästi ollut puutosta, sillä D-vitamiinin käyttämisen aloittaessani oli kuin olisi laitettu valot päälle pitkästä aikaa. Kun tämän ajatuksen ymmärtää, tulee kaikesta ympärillämme opettajiamme. – Erityisesti ayurveda on antanut minulle ohjeita elämäntavoissa, yrttilääkinnässä ja mieheksi kasvamisessa. Näin ajattelee perinnekouluttaja Sami Nuora. Nuora koki, että ehkä ihmiskunnan viisaustraditioista voisi löytyä sopiva tie, kultainen keskitie. – Mieliala ja ajattelu muuttuivat sinä aikana, ja myös muut huomasivat muutoksen. Samaan aikaan Nuora kieltäytyi alkoholista ja tupakasta ja alkoi noudattaa säännöllistä elämänrytmiä. – Niissä oli oikeastaan kaksi eri tasoa. Tuolloin hän oli noin 25-vuotias. – Olin yksinäinen ja syrjäytynyt. Aloin pohtia suuntaa ja valtamedian sepostuksia. Isot, akuutit toimenpiteet ja toiset, pitkäjänteiset toimenpiteet. Nykyisin hän jakaa oppimiaan viisauksia Ikitieto Akatemiassa ja auttaa ihmisiä löytämään luontoyhteyden ja oman polkunsa. Sen aikana hän söi ainoastaan marjoja ja joi kolme litraa päivässä pakuriteetä
Myös tunnekäsittelytaidot olivat paremmat. Se ei ole terve lähtökohta parisuhteelle. – Muualla kasvatukseen ei kuulu kuri, vaan tarinat, kehon kieli ja muu sanaton viestintä opettavat. – Ihmisistä tuli tarinoiden ansiosta oma-aloitteisia, taitavia ja velvollisuudentuntoisia. Nuora pohtii, että jos ei koe itseä merkittävämpää tehtävää elämässä, eivät suuret elämäntapamuutokset yleensä onnistu. Nuora kertoo, että perinnekulttuureissa saduilla ja tarinoilla oli valtava merkitys, ja niiden avulla myös lapset saatiin tottelemaan. – Ennen yhteisöjen kautta saatiin turvan kokemus ja sitä kautta myös halu kasvaa vastuullisemmaksi. Luontaisterveys 55 . ,, Sami Nuoran polku tähän pisteeseen, jossa hän elää vakaumuksensa mukaisesti, ei ole ollut helppo, vaan hän koki joutuneensa tekemään valinnan, kun elämän tuska kävi liian suureksi. Hän on huomannut, että nykylapsille kehittyy yleensä vain yksi tai kaksi kiintymyssuhdetta, kun perinneyhteisöissä niitä oli 8-10. Avanto ja sauna ovat minulle kuin kirkossa käyntiä.. Ne ovat materiaalisia tavoitteita. Tärkeä luontosuhde Luontoyhteys on Sami Nuoralla tärkeä. – Nykyään tavoitellaan hienompaa autoa, enemmän rahaa tai parempaa sosiaalista statusta. Kun roudataan maailmalta kaikenlaista ruokaa, oma maaseutumme näivettyy, Nuora tuumii. – Kaupunkilainen ei välttämättä välitä samalla tavalla, mistä ruoka on tullut. Tarinat henkisinä opettajina Perinteisiin perehtyessään Nuora on huomannut, että ennen ihmisillä oli enemmän henkisiä tavoitteita. Nuora kuvaa, että suomalaiset kasvatusperiaatteet ovat nykyisin varsin erilaiset kuin ovat universaalisti muualla. Tällaiseen nykyeloon ja kiintymyssuhdemalleihin liittyykin Nuoran mielestä paljon juurettomuutta, joka johtaa usein masennukseen, ahdistukseen, avioeroihin ja väkivaltaan. Miehet etsivät naisista parantavaa äitisuhdetta ja naiset miehestä parantavaa isäsuhdetta. ja merkittävämpää. Sen avulla pystyn sitoutumaan kurinalaiseen elämään. – Nykyään vanhemmat uupuvat tukiverkon puutteessa. Vaikka hän asuu tällä hetkellä Tampereella, kokee hän oman luontoyhteytensä syventyneen siellä asuessa. – Järvet ovat minulle tärkeitä. Hän pohtii, että monella kaupunkilaisella ei ole luontosuhdetta, kun eletään luonnosta eristyksissä. ,, Ennen yhteisöjen kautta saatiin turvan kokemus ja sitä kautta myös halu kasvaa vastuullisemmaksi
Muita viljoja käytän hyvin vähän. – Esimerkiksi millaisia ravintolisiä, mausteita, hunajaa ja vaatteita ostat. Arjen valintoja Tällä hetkellä Sami Nuora huolehtii hyvinvoinnistaan päivittäisen luontohetken lisäksi muun muassa laadukkaalla ruokavaliolla, joka sisältää paljon kasviksia ja marjoja. Iso merkitys luontoyhteydelle on Nuoran mukaan myös sillä, kun alkaa katsella ympäristöään sillä näkökulmalla, mitä yrttejä sieltä löytyisi käytettäväksi. • Ammatti: Perinnekouluttaja. Kuka Sami Nuora • Ikä: 41 v. Esimerkiksi vadelmanlehdistä saa maitohappobakteereja. Iltaisin Nuora suosii kaurapuuroa hunajan ja jugurtin kera. Sokeria Nuoran ei juurikaan tee mieli,. Suomalaisten pienyrittäjien suosiminen on moderni tapa toteuttaa kansanperinnettä. – Syön vain kaksi kertaa päivässä, sillä lepotauot ovat tärkeitä ruoansulatukselle. Tampereella Nuora nauttii myös metsistä, näköalapaikoista ja kävelyreiteistä järvien rannoilla. 56 Luontaisterveys Perinnekouluttaja Sami Nuora toivoo, että nuoret ryhtyisivät pelastamaan perinteitä, jotta tiedot ja taidot eivät katoa. • Syntymäpaikka: Oulu. – Yrteissä on helpointa lähteä liikkeelle siitä, että sitoutuu muutamiin. • Elämän motto: Kaikki tieto on jo meissä, mutta se täytyy herättää Ikitiedon avulla. Nuora kannustaa lisäksi pohtimaan, miten omat valinnat jokapäiväisessä rahankäytössä vaikuttavat Suomeen. – Luonnossa kulkiessa voi tukea immuunipuolustustaan hypistelemällä ja maistelemalla yrttejä, joista saa mikrobistoa. Lisäksi käytän joka päivä jotain Suomen luonnon yrttiä tai sientä. Esimerkiksi Moi Forest ja Kääpä Health ovat sellaisia, joita suosittelen. Omaa luontoyhteyttään Nuora tukee koristelemalla kotinsa esimerkiksi yrteillä, käävillä, kävyillä ja kivillä. Nuora käyttää myös erilaisia yrttejä, kuten ruusujuurta, siankärsämöä, nokkosen juurta ja siementä sekä kääpiä. – Käyn joka päivä metsäkävelyllä ja kaksi kertaa viikossa uimassa. – Kaura on puhdistava paastoruoka. • Perhesuhteet: Yksineläjä. • Asuinpaikka: Tampere. • Harrastukset: Luontosuhde, sauna, avanto, kävely, ajattelu
• Käytä kuureina, esimerkiksi viitenä päivänä viikossa kuukauden kerrallaan. Kasveihin, säähän, vuodenaikoihin ja elämäntapoihin. • Käytetty todennäköisesti tuhansia vuosia. On siis nuorista kiinni, jatkuuko tieto ja taito. joten sitä on helppo olla syömättä. Ikitieto Akatemian Tietäjän Maailma -verkkokurssilla (alekoodilla LOKA23) voikin syventää esimerkiksi luontosuhdettaan, suhdetta itseen, löytää merkitystä elämään ja kirkastaa omaa elämänfilosofiaansa. – Pyrin sopeutumaan siihen, mitä elämä on ja hyväksymään totuuden. Niiden avulla voi esimerkiksi pohtia, mihin haluaa mennä elämässä ja tehdä suunnitelmaa, miten sinne pääsee. – Ihminen ei ole irrallinen, vaan oikeasti olemme kytkeytyneitä ympäristöön. Suomalaisista perinteistä puhuessaan Nuora on käyttänyt termiä geneettinen äidinkieli, joka viittaa siihen, että olemme biologisesti ja psykologisesti sopeutuneita Suomeen. Voi käyttää vuoden ympäri, välillä kuitenkin kuukauden tauko. Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Marja Ruuti ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivä Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Sami Nuoran faktat pakurikäävästä • Koivun kääpä. LT Tutustu lisää: ikitietoakatemia.mykajabi.com. Luontaisterveys 57 Ajanvaraus www.antioksidantti.fi | Uudet asiakkaat: Soita tai jätä soittopyyntö Ajanvaraus p 09 6226 4545 ma-to 8-16, pe 8-14 RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Antioksidanttiklinikat Ravitsemusmittauksiin voit tulla myös ilman lähetettä. Kaikki ei ole pelkkää positiivista. Arjessaan Nuora vaalii myös terveitä sosiaalisia suhteita ja omien arvojen noudattamista. Hän ei silti halua olla ruokavalionsa kanssa ehdoton ja voi esimerkiksi välillä käydä pizzalla. Lahjakortit myynnissä verkkokaupassamme. Tietynlainen varautuminen onkin Nuoran mielestä hyvä asia, sillä pelkkä positiivisuus voi johtaa hyväuskoisuuteen. Nuora kokee, että nyt alkaa olla viimeinen hetki pelastaa perinteitä, sillä monet opettajat ovat jo vanhoja. Pienet tauot ehkäisevät munuaisten rasittumista. • Kannattaa käyttää luontoyhteyden vahvistamiseen ja modernien elintasosairauksien ennaltaehkäisemiseen sekä pitkäikäisyyden lisäämiseksi. – Valmennukset ovat pääasiassa äänitteinä, jolloin niitä on helppo kuunnella ja omaksua. – Toivon, että suomalainen perinne kukoistaisi ja kehittyisi ja tukisi suomalaisten hyvinvointia. Sen jälkeen viikon tauko
Harmoniset äänet voivat laskea stressitasoa, auttaa nukahtamaan sekä edistää oppimista. Teksti: Anne Matero. Harmoniset äänet hellivät aivoja Uni, lepo ja rentoutuminen ovat välttämättömiä aivoille. Olisikohan joululahjani itselleni lupaukseni pyrkiä joka päivä tietoisesti resonanssiin ensin oman itseni ja vasta sen jälkeen ympäristöni kanssa, eikä päinvastoin, Anne Matero pohdiskelee. 58 Luontaisterveys Rentoutumisen euforia – Tulevalle vuodelle 2024 teen päätöksen helliä aivojani huomioimalla paremmin kehoni, mieleni ja sieluni harmoniaa. Ne tarvitsevat lepoa siinä missä fyysinen keho
Thea-tasoa kuvataan myös syväksi meditatiiviseksi tilaksi, transsiksi. Olemme se, mitä syömme, ajattelemme, havainnoimme, tunnemme ja opimme. Alfa-aaltoja kuvataan usein luonnon rauhan värähtelytaajuudeksi. Syvän unen tasot ovat välttämättömiä aivojemme terveydelle, mielemme ja kehomme uudistumiselle ja elpymiselle – aivojemme ”huuhtelulle”. Saksalaisprofessorien Hella ja Luis Erler’in tekemä neljä viikkoa kestänyt äänitaukotutkimus toteutettiin vuonna 2009 Regensburgissa Saksassa. LT Anne Matero kouluttaa Suomessa äänimaljoja ja gongeja rentoutukseen käyttävää Peter Hess® äänirentoutusmetodia. Nukkumisen aikana aivot huolehtivat siitä, että verenkierto, hengitys ja aineenvaihdunta toimivat. Vuoden 2024 alussa avautuu Oulussa koulutus– ja rentoutusstudio Medi-Sound. Luontaisterveys 59 ,, Thea-tasoa kuvataan myös syväksi meditatiiviseksi tilaksi. Ne ovat kaunis tie sensomotorisen kyvyn ylläpitämiseen ja tekemisen ilon tuottamiseen. Maljan hellä värähtely sängyssä olevan ihmisen keholla voi tuoda vastaanottajalle äidillisen välittämisen tunteen. Theta-aallot ovat syvärentoutumisen tila, joka on välimatka-asema alfa-aalloilta syvän, unettoman unen vaiheeseen eli delta-aalloille ja takaisin. Soitat toiselle, saat itselle Äänimaljaa soittava ei pelkästään tuota ääntä ja värähtelyä, vaan näiden lähes maagisten, harmonisten äänten maailma sulkee myös hänet sisäänsä. Aivomme, jotka ohjaavat elämäämme ja ovat tietoja tunnevarastomme, kuormittuvat yhä enenevässä määrin jatkuvien aistiärsykkeiden käsittelystä. Lisäksi syvärentoutuminen antaa aivoillemme tilaisuuden muodostaa uusia yhteyksiä, synapseja, jotka voivat avata luovuutemme ja oven uusien ratkaisujen mahdollisuuksiin. Joskus on niin, että emme kykene nukahtamaan, kun aivot käyvät ”ylikierroksilla” tai heräämme säpsähtäen moneen kertaan yössä. Äänimaljat sopivat erinomaisesti vanhusten sekä muistisairaiden kanssa työskentelyyn. Äänimaljat ovat sanattoman kommunikaation tehokas väline. Väsynyt ja joskus myös ehkä turhautunut hoitohenkilökunta sekä lähes loppuun palaneet omaishoitajat hyötyisivät harmonisten äänten vaikutuksesta hyvin monella tasolla. Emme ole ehtineet muuttua evoluution myötä sitä vauhtia, mitä yhteiskuntamme muuttuu. Ennen kaikkea olemme, miten elämme. Jo yhden harmonisia ääniä tuottavan maljan soittaminen luo kokonaan uuden, lämpöisen äänija tunnemaiseman muuten niin hiljaiseen vanhuksen tai sairaan huoneeseen. Anne asuu Keminmaassa, Meri-Lapissa. Hyvä olo omassa kehossa, harmoniset äänet, jotka ”huijaavat aivoja” seuraamaan nousevaa ja laskevaa ääntä kohti hiljaisuutta ja maljojen soittajan täydellinen läsnäolo antavat mahdollisuuden irti päästämiseen eli syvärentoutumiseen. Theta-tason tilaan pääsyä alkuperäiskansat ovat hyödyntäneet parannustyössään käyttäen erilaisia instrumentteja, mantroja ja laulua eli toistuvia sointuja ja äänteitä. Kosketus liittyy läheisesti aivoissa erittyvän oksitosiinin tuottamaan hyvänolon ja luottamuksen tunteeseen, jota lapsi kokee äidin hyväillessä häntä. Voi olla, että syvärentoutumisen kautta saavutettavan hyvän olon tunteen myötä myös ihmisen mielialaa kohentavien aivojen välittäjäaineiden serotoniinin ja noradrenaliinin sekä dopamiinin ja endorfiinin tuotanto lisääntyvät. Theta-tasolla ollessamme solujemme sanotaan uusiutuvan parhaiten. Viivymme siellä muutaman minuutin juuri ennen nukahtamista tai heräämistä. ,, E lämme digitaalisessa maailmassa analogisina ihmisinä. Olemme luomakunnan olennoista ainoa, joka tietoisesti pyrkii epäharmonian tilaan: ei nuku, kun nukuttaa, ei syö, kun on nälkä, eikä lepää, kun väsyttää. Ongelmia syntyy silloin, kun esimerkiksi stressin, hermostuneisuuden, masennuksen ja mielialojen seurauksena juutumme korkean tason beta-aalloille (jopa noin 40 hz). Muistisairaidenkin tueksi Tietyllä tavalla harmonisia ääniä soitettaessa aivosähkökäyrämme eli aivoaaltomme voi synkronisoitua äänten taajuudelle, hengityksemme tasautua ja tulla syvemmäksi sekä pulssimme ja verenpaineemme tasoittua. Alfa-tasolla oleminen nopeuttaa oppimista ja oivaltamista sekä edistää luovuutta ja eheytymistä. Livenä, lempeästi soitettavista äänimaljoista voi korvamme ja aivomme erottaa kaikista hienoimmatkin ylä-äänet, joita äänitteet eivät koskaan voi toistaa. Nukahtaminen on vaikeaa, kun päivän tapahtumien sarjafilmit pyörivät edelleen silmien edessä, vaikka koetamme vetää virtajohtoa pois seinästä ja painua unten maille. Kun siirrämme harmonisia ääniä tuottavat, voimakkaasti värähtelevät äänimaljat keholle, niiden vaikutus moninkertaistuu. Sointukylvyt, kun sen rakenteet ja soittotavat tukevat äänimaljojen ja gongien tuottamia äänten maailmoja, kutsuvat vastaanottajaa vaipumaan alfa-aalloilta vielä syvemmälle, thetaja delta-aalloille. Tunto– ja kuuloaisti kehittyvät sikiölle ensimmäisenä, ne myös sammuvat ihmisessä viimeisenä. Tilaa voi kuvata virkeäksi, valppaaksi ja samalla rentoutuneeksi. Sosiaalisessa kanssakäymisessä äänimaljat edistävät ryhmään kuulumisesta tulevaa mielihyvää. Hän toimii myös Peter Hess® äänirentoutusvälineiden maahantuojana. Ylä-äänet vastaanotetaan korvien kautta. Sointukylpy tai itselle jo pelkästään kämmenellä soitettavan maljan ylä-äänet sekä niiden lempeä värähtely luovat miellyttävän ja erityisen äänimaailman, jonka ääniaalloille on turvallista antautua keinumaan ja rentoutumaan. Niitä voi käyttää sekä aivojen aktivoimiseen että rentoutumiseen. Luonnon rauhan värähtelyä Alfa-aalloilla olemme hereillä sekä usein myös unen ja valvetilan rajamailla, unelmoidessamme ja haaveillessamme. Tulokset osoittivat, että jo lyhyet, harmonisia ääniä tietyllä tavalla tuotetut äänimaljasoitot aikaansaivat positiivisen vaikutuksen lapsissa, lastentarhanopettajissa sekä mikä tärkeintä, heidän stressitasoissaan. Hyvä ja levollinen yöuni syntyy, kun aivosähkökäyrä siirtyy beta-tasolta, joka on suorittavan valvetilan taso, (13-25 hz) alfa-tasolle (8-12 hz) ja sieltä theta-tason (4-7 hz) kautta syvän unen delta-tasolle (1-3 hz). Tuntoaistin välityksellä siirtyy miellyttävästä kosketuksesta kertova tieto aivoihin. Annen tavoitat: www.medi-sound.fi 0407547462 info@ medi-sound.fi. Muutto Ouluun aktivoitui, koska toimistokortteli Helsingin Malmilla, jossa koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä toimii, tullaan purkamaan Helsingin uuden asemakaavan määritellessä alueen asuinkerrostaloille. Näin ajatuksemme hiljenevät tuokioksi. Asiaan vihkiytyneiden ammattilaisten tuottamien harmonisten eli ylä-äänten värähtelyn kuunteleminen, kuten äänimaljojen ja gongien soitto tietyillä rakenteilla ja gregoriaaninen laulu voivat vaikuttaa aivosähkökäyräämme rentouttavasti, laskien sitä hellästi beta-tasolta kehomme hyvinvoinnille tärkeälle alfa-tasolle. Tulokset olivat niin rohkaisevia, että tutkijat laajensivat projektiaan 20 lastentarhaan Münchenissä. Juuri tämä hetki hellii aivoja. Alussa siihen osallistui kymmenen alaja yläkoulun opettajaa käyttäen neljän viikon ajan erityisistä Peter Hess -äänimaljoista soitettavia harmonisia ääniä 2-5 minuutin ajan yhdistettynä leikkeihin ja harjoituksiin
Valokuvista tuli hänelle peili, jolla on muisti. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Nina Kellokoski, Valovoimaamo – Lempiaiheeni valokuvaterapiassa on omakuvatyöskentely. Se on samanaikaisesti pelottavaa, kiehtovaa, vangitsevaa, etäännyttävää ja puoleensavetävää, Nina Kellokoski pohtii.. 60 Luontaisterveys Valokuva antaa tunteille tilaa Valokuvaaja ja terapeutti Nina Kellokoski rakensi valokuvista sillan surun yli. Omakuvien teko on ihmeellistä ja kaunista kohtaamista oman kokemuksen kanssa. Samalla ne olivat alku hänen työlleen valokuvaterapian parissa
– Valokuva ja kamera kulkivat käsi kädessä pitkälti yli vuoden ja veivät minut kirkkaille vesille ja uudelle suunnalle. Hän kuvasi puretussa lapsuudenkodissaan omakuvia, kaikki esineet, hetket ja tapahtuvat. Ninan mielestä suuren surun hetkellä kuka tahansa lamaantuu, eikä vähän aikaan tiedä, mitä tehdä. Valokuvan pitää kuitenkin olla henkilölle sopivaa. Aloitin surun kuvaamisen saman tien. Miten sama asia voidaankin nähdä niin monelta eri kantilta ja niin monella eri tavalla. Nykyään se on lisäksi työtäni ja toimii joka suuntaan. Terapiapuoli jäi muhimaan Ninan mieleen. – Paasaan asiantuntijan suulla, että minulle tuttu valokuvatyöskentely toimii, mutta silti minulle saattaa nousta kyyneleet silmiin, kun näen, millä innolla ihmiset lähtevät mukaan ja miten se vie heidät mennessään niin täydellisesti, että he unohtavat kaiken muun. – Itse asiassa valokuvan terapeuttista voimaa löytyy tavallisesta kaupallisesta kuvaamisestakin ihmisten kanssa tai kuvitus– ja tunnelmakuvasta, Nina mietiskelee. – Lempiaiheeni valokuvaterapiassa on omakuvatyöskentely, joka on hyvin vaativaa ja vähän rankkaakin. Mutta hänelle tapahtui juuri se, mitä hänelle pitikin valokuvaajana tapahtua. Nykyään se voi olla sitä, että hänen tulee mukana kulkevalla kännykällä otettua vaikkapa mökillä voima– tai tunnekuvia. Alkoi äidin kuolemasta Ninan mielessä oli parikymmentä vuotta muhinut ajatus siitä, että hän tekee valokuvaterapiasta itselleen ammatin. – Valokuvaaminen antoi tilaa sopeutua surun tunteisiin. – Intuition johdattamana oivalsin, että paras keino selviytyä surusta, oli tehdä sitä, mitä parhaiten osaan eli kuvata. – Koin, etten ollut siinä ammatissa, jota haluan tehdä loppuelämäni. ,, . Valokuvaus ja valokuvaterapia alkoivat aikoinaan tavallaan yhtä aikaa, mutta terapiasta tuli osa Ninan työtä Valovoimaano-yrityksessään vasta 20 vuotta myöhemmin. Tämä on sellaista mielenkiintoista ydintekemistä, jota itse todella haluan tehdä. Kaikki sai oman merkityksenä, enkä voinut itsekseni olla ihmettelemättä, miten pystyin suuren surun keskellä tuntemaan niin suurta innostusta ja hyvää oloa. – Usein terapiaan sopiikin omien valokuvakuvien käyttö tai asian syventäminen valokuvaamalla. LT. Kävin isolla kädellä läpi koko elämäni ja tein välitilinpäätöksen. Nina kokee, että hänen elämässään on ollut kaksi merkittävää askelmerkkiä: murrosvuodet 1996 ja 2016. Sen toteutumisen laukaisi hänen äitinsä kuolema vuonna 2016. Siinä on sen parantava voima. Kirja ohjaa valokuvan käyttöön oman henkisen hyvinvoinnin ja elämänhallinnan tukena. Tutki vanhoja valokuvia ja omia lapsuudenkuviaan. Minulla on menetelmät ja taito auttaa ihmisiä eteenpäin valokuvatyöskentelyssä. Minulle oli selkeätä, että haluan valokuvaajaksi. Hänen keväällä julkaistu tietokirjansa, Matkani valoon kertoo valokuvan parantavasta ja eheyttävästä voimasta. Toisen kosketuksen hän sai siihen vuonna 2011, kun hän lähti opiskelemaan Taideteollisen avoimeen yliopistoon taideterapiaa. Lisäksi hän opiskeli Mindfulness-ohjaajaksi ja kognitiivista lyhytterapiaa. Se auttaa minua jäsentämään asioita ja elämää. Asiantuntijana ja ammatti-ihmisenäkin Nina kertoo jatkuvasti oppivansa lisää siitä, miten hyvin valokuva toimii vuorovaikutustilanteissa ja miten ihmiset sen avulla oppivat avautumaan ja ymmärtämään toisiaan. Nina kertoo joka kerta yllättyvänsä, lähes häkeltyvänsä siitä, kuinka hyvin ja nopeasti valokuvatyöskentely toimii, olipa kyse sitten ryhmästä tai yksittäisestä ihmisestä. – Valokuvamatkaa ruvetaan tekemään jo tänä syksynä maahanmuuttajataustaisten oppilaiden parissa. Niin kävi myös silloin, kun hän äitinsä kuoleman jälkeen seitsemän vuotta sitten altisti itsensä valokuvalle ja antoi valokuvan kanavoida menneitä hetkiä. Varsinaisen työn valokuvan parissa tekevät ohjattavat. Ydintä näkökulman vaihto Terapiatyössään, etenkin yksilöterapiassa, Nina ei aina käytä valokuvaa, mutta silti valokuva voi olla mukana vaikkapa hänen tekemiensä assosiatiivisten kuvakorttien kautta. Nina on iloinen siitä, että nuorten paljon käyttämä valokuva on pääsemässä mukaan myös koulujen opetusohjelmaan. Teki hyvää, vaikka olikin rankkaa. Vuonna 1996 hän oli jättäytynyt pois hyvältä uralta tekstiiliteollisuusuudessa. Ne laittoivat polkuni kuntoon ja tekemiseni mielekkääksi. Olin juuri täyttämässä 50 vuotta. – Sattumoisin olin samaan aikaan Turun avoimen yliopiston järjestämässä valokuvaterapian työpajassa, jossa käsiteltiin ja tehtiin kuvia. V alokuvaterapeutti Nina Kellokoski, 57, kertoo luottavansa sataprosenttisesti omaan intuitioonsa ja menevänsä sen voimalla eteenpäin. Hän etsi kolmekymppisenä itseään ja mietti, mitä hän rupeaisi isona tekemään. Oppiaineista taustalla vaikuttavat kuvataiteet, äidinkieli, psykologia ja medialukutaito. Nina mietiskelee, että jollakin tasolla hän on aina tehnyt terapeuttista valokuvausta. Äiti oli asunut Ninan lapsuudenkodissa Helsingin Munkkiniemessä kuolemaansa asti. Hänellä on alkamassa yhteistyöprojekti yhden kauniaislaisen peruskoulun kanssa. Valmennan ja ohjaan ihmisiä, pidän kursseja ja työpajoja. Osallistuin Lauri Mannermaan työpajaan, jotta saisin avattua valokuvaajan uraa, mutta se olikin valokuvaterapian työpaja ja vaikutti minuun syvästi. Valokuvatyöskentely otetaan osaksi lukujärjestyksen tuntityöskentelyä. Käsittelin surua dokumentoimalla ja kuvaamalla. Luontaisterveys 61 ,, Kävin sielu ja sydän auki sisäistä dialogia valokuvan kanssa. – Valokuvaaminen oli minulle luontevaa tekemistä ja tempaisi täysin mukaansa. Rupesin käsittelemään äidin poismenoa kuvien kautta ja kuvaamaan kaiken meneillään olevan. Valokuva altistaa mieltä tunnemuistille ja muistoille. Kuolemaan liittyi lapsuudenkodin purkaminen, ja kaikkien tavaroiden poisvieminen, mikä joka tapauksessa oli Ninan tehtävä. – Kuvatyöskentelyn ydintä on näkökulman vaihto. – Päätin kuitenkin jo tuolloin, että jossakin vaiheessa tulen työskentelemään valokuvaterapian parissa, mutta ensin minun pitää rakentaa valokuvauksesta itselleni ammatti, jotta saan elantoni. Vietin aikaa valokuvan parissa kysellen, jutellen ja kuunnellen. Toinen murroskohta liittyy äitini kuolemaan. Se sysäsi minut tälle pitkälle, henkiselle tielle, jota yhä kuljen. – Kerään materiaalia koko ajan. Mutta siinä, jos missä tutustuu itseensä, kun tuijottaa itseään itse ottamissaan valokuvissa silmästä silmään sydän täysin auki, Nina Kellokoski mietiskelee. Kummallakin kerralla valokuvalla on ollut keskeinen rooli oikeiden raiteiden löytämisessä. Kaikille visuaalisuus ei toimi
Sain kirjani ulos alkuvuodesta ja sen jälkeinen lamaannus ja uupumus tavallaan näkyvät tässä kuvassa. – Kortit ovat niin sanottuja assosiatiivisia kuvia eli näiden avulla ollaan vuorovaikutuksessa tai sanoitetaan asioita. Maisema on vasta hahmottumassa. Olen saanut valokuvakorteista hyvää palautetta. Työhyvinvoinnin parissa niitä voi käyttää ryhmäytymiseen tai yhteisen projektin suunnitteluun. Niiden avulla voi suunnitella omaa polkuaan tai esitellä itseään. Olen tottunut siihen, että minulla on aina menneillään joku projekti. Eikä hänen välttämättä tarvitse ymmärtää, minkä takia hän valitsee jonkun tietyn kuvan. Nina korostaa sitä, että intuitio on tärkeä, kun korttien kanssa työskennellään. Olen ollut koko vuoden ikään kuin sumussa ja välitilassa. Mitään ei oikein tapahdu. Ne sopivat hyvin esimerkiksi tunnetyöskentelyyn. – Ammattiauttajille kortit ovat toimiva työkalu. Nyt minun pitää vain malttaa odottaa maiseman kirkastumista ja sitä, mitä sieltä alkaa tulla esiin.. Kaikki kuvat laitetaan näkyville joko lattialle tai isolle pöydälle. Kun korttien kanssa työskennellään, niitä ei vedetä pakasta summamutikassa. – Kortin valitsijan täytyy käydä kaikki kuvat läpi, mutta hyvin intuitiivisesti ja aika nopeasti. Esille tulee kaikenlaista jännää, ja toiset voi kysellä asiasta lisää. Valokuvaterapiakorttien avulla vuorovaikutetaan tai sanoitetaan Sinisävyinen epämääräinen utuisuus sopii tämänhetkiseen mielentilaani. 62 Luontaisterveys Nina Kellokoski on koostanut 80 kuvakortin pakan, jossa on valokuvaterapeuttisia kuvia. Yhdessä kuvaa lähdetään sitten avaamaan ja ihmettelemään. Kuvassa on selkeä raja ja sen takana jotakin epämääräistä. Nina valitsi intuitiivisesti tätä juttua varten kolme korttia ja kertoo, miksi ja mitä kortit hänelle viestittävät. Ohjaaja kertoo teeman, jota on tarkoitus käsitellä tai esittää kysymyksen, vaikkapa, millä mielellä olet herännyt tänä aamuna
Ovi on jämptisti kuvan keskellä ja pylväät sen molemmin puolin. Nina löysi valokuvien terapeuttisen voiman ja kulki omakuvapolkuaan, kun hän teki surutyötä. Se piti sisällään itsenäisiä havaintoja, itsensä kyseenalaistamista, tuomitsemista, ajattelua ja hyväksymistä. – Omakuva ei määritä meitä, mutta se tuo näkyväksi sen, mitä pitää tuoda päivänvaloon. Niinpä nyt odottelen ulkopuolella, milloin rohkenen aukaista oven. – Omakuvatyöskentely on intensiivinen prosessi ja perustuu omakuvan kolmijakoiseen roolitukseen. – Minulle omakuvat olivat keino peilata surun kokemusta, mutta ne toimivat yhtä hyvin minkä tahansa oman polun, kokemuksen tai tilanteen kuvaamiseen. Halusin vain vangita valon ja henkilökohtaisen intiimin hetkeni. Omakuvan ottaja on samanaikaisesti sekä ohjaaja, subjekti että katsoja. Elämänilo on hakusessa, vähän kadoksissakin. Minusta on hienoa katsoa kirjaimellisesti itseäni silmästä silmään, Nina sanoo. Kaipaisin leikkisyyttä ja iloisuutta nappien muodossa ja kivaa pientä sekamelskaa. Napit lautasella liittyy samaiseen, nykyiseen olotilaani. – Kävin sielu ja sydän auki sisäistä dialogia, mikä oli minulle erittäin tärkeä ja terapeuttinen prosessi matkallani pimeydestä valoon. Vuosi sitten kesällä ottamastaan omakuvasta Nina Kellokoski kertoo, että hän oli saunomassa mökillä, kun hän yhtäkkiä näki iltavalossa sateenkaaren, joka levittäytyi yli maiseman ja järven. Eihän kaiken tarvitse olla niin hirveän vakavaa! Tällä kortilla suon sitä itselleni. Nina Kellokosken mukaan omakuva eli itse itsestä otettu valokuva on vaikuttava sisäisen maailman tulkitsija ja esiintuoja. Luontaisterveys 63 . Omakuva voi olla myös kuva sielunpaikasta tai mielenmaisemasta tai joku esine. Elämä on tällä hetkellä pelkkää puurtamista ja suorittamista. Kuvasta kuitenkin näkyy, että ovi on visusti kiinni. En mieti mitään, enkä yritä olla mitään. Valokuvaajana hänellä oli kamera jalustimineen paikoillaan. Siinä olen paljaana, avoin ja rehellinen. Vaikka jo haluaisin, koen, että vielä pitää odottaa. Omakuva tuo asioita näkyviksi. Haluaisin kovasti aukaista vihreän oven ja selvittää, mitä sen takana on ja mikä minua odottaa seuraavaksi. – Tämä on omakuva minulle tärkeässä paikassa
Nina Kellokoski • 57-vuotias • Syntynyt ja asuu Helsingissä. – Käytä luovuuttasi esitystavan ja -muodon suhteen. • Valokuvaaja, sisällöntuottaja, mielenvalmentaja, kognitiivinen lyhytterapeutti. 64 Luontaisterveys Nina Kellokoski kuvaa valokuvapäiväkirjan pitämistä kivaksi ja motivoivaksi tekemiseksi, joka parhaimmillaan voimaannuttavaa ja tuottaa uusia oivalluksia. Kaikki työt linkittyvät toisiinsa kuvan, visuaalisuuden, merkitysten löytämisen ja tarinallistamisen kautta, vahvasti ovat myös läsnä vuorovaikutus ja kohtaaminen. – Tykkään kovasti käyttää heijastuksia. Itse olen huomannut, että kokonaisuus toimii parhaiten, kun kuvat ovat kronologisessa järjestyksessä ja kollaasin muodossa, Nina sanoo. Ideana on, että valokuvapäiväkirja koostuu kunakin päivänä yhdestä vuorokauden tärkeimmästä hetkestä. Huomioi kaikki mieleesi tulevat ajatukset, oivallukset ja kysymykset. • Perheessä 19-vuotias poika ja 15-vuotias tytär sekä Rene-koira. – Katsele kuvia rauhassa ja kuuntele, mitä sisäinen äänesi sinulle kertoo. Kymmenen viikon jakso peilaa jo hyvin mielentilojasi ja tunnelmiasi. Ninan kutsuu tämäntyyppisiä kuvia sielunja mielenmaisemiksi ja tunnekuviksi. – Minkälainen tunnelma päiväkirjastasi välittyy. – Yhden kuvan päiväsaalista varten kannattaa kuvata ainakin kolme kuvaa. Tunnekuviini haluan tallentaa jonkun merkittävän hetken ja näkymän, joka pysäyttää niin, että sen ympäriltä häviää aika ja paikka.. – Voit vaikkapa ensin kokeilla kuvapäiväkirjan pitämistä viikon, parin ajan. – Valokuvapäiväkirjan pitäminen on hauskaa! ,, Miten sama asia voidaankin nähdä niin monelta eri kantilta. Ethän aamulla voi vielä tietää, mitä tärkeää päivä tuo tullessaan. Lopullisen valinnan voit tehdä joko päivän päätteeksi, mitä suosittelen tai vasta sitten, kun olet koostamassa päiväkirjaa koko ajanjaksostasi, Nina opastaa. Niistä hän ja useimmat muutkin ihmiset saavat terapeuttista voimaa. Sinä itse päätät, mitä kuvaasi haluat taltioida; onko se tunne, tunnelma, maisema, omakuva, asia tai esine, joku ihminen tai joku yllättäen silmien eteesi avautuva näkymä, joka pysäyttää sinut syystä tai toisesta. Voit myös jakaa päiväkirjatarinasi ja sen tunnelmat ystäviesi kanssa, Nina vinkkaa. Kun koko kuvausjakso on päättynyt, teetä kuvistasi paperiset kymppikuvat ja levitä kuvat eteesi aikajärjestyksessä. Millaisia tuntemuksia ja ajatuksia päiväkirja sinussa herättää. Järvenpinnassa heijastuu sielunmaisemani. ,, Kuka. • Elämän motto: Intuitio ja asenne – niillä pärjää pitkälle. Vaihtoehtoisesti voit tehdä digitaalisen slide show’n. • Harrastaa lenkkeilyä, kävelyä koiran kanssa sekä tyttären kanssa thainyrkkeilyä
Jos jatkuva kiire on osa jokapäiväistä arkea, pysähdy hetkeksi miettimään, mistä asiasta voisit luopua ja löytää enemmän aikaa itsellesi ja perheellesi. 8. Paistamiseen parempi vaihtoehto on rypsiöljy, joka kestää kuumentamista oliiviöljyä paremmin. Ole esimerkki lapsillesi ja opeta heille terveellisen ruokavalion merkitys jo nuorena. Parhaiten elämäntapamuutoksissa onnistuu, kun aloittaa ne askel kerrallaan. Voit maustaa ne itse hedelmillä ja marjoilla. Luontaisterveys 65 U sein työssäni kohtaan asiakkaita, joilla on silmien ympärillä laakeita, kellertäviä laikkuja. Pienet kertymät on helppo poistaa nestetyppijäädytyksellä, mutta kauan olleet, suuremmat muodostelmat vaativat laserleikkaushoitoa. Itse valmistettu ruoka on aina terveellisempi vaihtoehto. Einesruoat sisältävät yleensä runsaasti kovia rasvoja, ja niiden jatkuva käyttö nostaa kolesteroliarvoja nopeasti. Kovat rasvat nostavat veren kolesteroliarvoja. Kiinnitä huomioita tyydyttyneen rasvan kokonaismäärään. Kovia rasvoja löytyy erityisesti rasvaisista eläinkunnan tuotteista: voista, makkaroista, rasvaisesta maidosta, kovista juustoista, kookosrasvasta sekä leivonnaisista. Usein ongelmana on myös tiedon puute terveyttä edistävistä ruoka-aineista. Sokeripitoinen ruokavalio nostaa veren glukoosija insuliinipitoisuuksia ja lisää riskiä maksan rasvoittumiseen. Se on paras lahja, jonka voit heille antaa tulevaisuutta ajatellen. Vaikka välillä ote ”herpaantuu” ja tulee herkuteltua, älä ota siitä stressiä. 6. 4. Paras vaihtoehto on kuitenkin ennaltaehkäisevä hoito eli hallittu, terveellinen ruokavalio. Kaikille ei ole yhtä helppoa lähteä muokkaamaan omia ruokailutottumuksia terveellisemmiksi. Arjen kiireessä valitaan helppoja ja nopeita vaihtoehtoja koko perheelle, mikä usein tarkoittaa valmisruokaa. Pehmeitä rasvoja Rasvat jaotellaan tyydyttyneisiin eli koviin rasvoihin ja monityydyttyneisiin eli pehmeisiin rasvoihin. 3. Älä tee nopeasti liian suuria muutoksia, koska niiden noudattaminen on hankalaa. Piilosokeria on monissa eri elintarvikkeissa, joita käytämme päivittäin, siksi käytetyn sokerin kokonaismäärää on vaikea seurata. Seuraavana päivänä voi taas tehdä parempia valintoja. 2. voja ja oliiviöljy 11 %. Huomio sokereihin Elimistössä sokeri muuttuu rasvaksi, ja sen liiallisella käytöllä on selvä yhteys rasva-aineenvaihdunnan häiriöihin. Ksantelasma eli kasvoissa esiintyvä laakea, laikkumainen muodostelma on ihon kolesterolikertymää. Kasviöljyt ovat pehmeitä rasvoja, kuten oliivi-, ja rypsiöljy, jotka ovat ruoanlaitossa terveellisempi valinta. Moni yrittää puristaa niistä talia, koska erheellisesti luullaan niiden olevan tavallisia talipaukamia. Valitse makeutettujen jogurttien, viilien, murojen ja myslien sijaan makeuttamattomia. Rypsiöljy sisältää vain noin 6 % tyydyttyneitä rasTer vey sku lm a Omegoita iholle myös sisäisesti Laakeat laikut kasvoilla kertovat häiriöistä rasva-aineenvaihdunnassa. Ksantelasma on yleensä merkki veren suuresta kolesterolipitoisuudesta. Teksti: Heidi Tamminen Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo vuonna 2023 palstallaan konkreettisia terveys– ja kauneusvinkkejä. Älä mene nälkäisenä kauppaan, koska makeanhimo on silloin korkeimmillaan ja tekee helposti vääriä valintoja. 5. 7. Kun makeanhimo iskee, valitse karkin sijaan kuivattuja hedelmiä. Valitse tuote, jossa on enemmän monityydyttymättömiä rasvahappoja. Makeutetut viilit, jogurtit, myslit ja mehut jatkuvassa käytössä ovat haitaksi terveydelle. 9. Näitä rasvakertymiä voi olla yksi tai useampi vierekkäin silmäluomella tai sen alapuolella. Puristamalla niitä ei saa pois, vaan ne vaativat intensiivisempää hoitoa. Työaikana ruokaillaan ravintoloissa, jolloin tyydyttyneen rasvan ja sokerin määrää on hankala kontrolloida. Heidi Tamminen kertoo, että ksantelasma eli laikkumainen ihon rasvakertymä viestii veren suuresta kolesterolipitoisuudesta.. Tutki tuotteita, joita käytät ruoan valmistuksessa. Valmista kotiruokaa, jossa voit itse vaikuttaa valmistuksessa käytettyihin raaka-aineisiin. Hedelmistä, marjoista ja kasviksista saatu luontainen sokeri edistää terveyttä, lisää vireystasoa sekä suojelee elimistöä liialliselta rasvoittumiselta. LT Askel kerrallaan kohti parempia valintoja 1. Elimistölle tärkeitä monityydyttymättömiä omega 3-, 6-, ja 9 rasvahappoja löytyy molemmista
Solusuolat, osa 2 Fosfaattia sisältävät solusuolat toimivat hermoston tukena Diplomihomeopaatti ja fytonomi Filippa Nyqvist käsittelee solusuoloja Luontaisterveys-lehden juttusarjassa. Ne sopivat kipuihin ja hermoston oireiluun, unihäiriöihin, levottomuuteen, rauhattomuuteen, keskittymishäiriöihin ja uupumukseen. Ensimmäinen osa ilmestyi viime numerossa. Solusuolat imeytyvät verenkiertoon suoraan limakalvolta ohittaen ruoansulatusjärjestelmän ja läpäisevät helposti solukalvon. Teksti: Filippa Nyqvist Kuvat: Circlum Farmasia Solusuola Nro 5 Kalium phosphoricum koostuu kaliumista ja fosfaatista. Vastaus on fosfaatti, jota näissä kaikissa solusuoloissa esiintyy yhdessä mineraaliparin kanssa. 66 Luontaisterveys S olusuolat tarjoavat keholle välttämättömiä hivenravinteita, joiden avulla keho voi rakentaa itsensä uudelleen solutasolla. Rauhoittava mineraalipari Solusuola Nro 5 Kalium phosphoricum. Se rauhoittaa stressissä ja tukee palautumista.. Ne sopivat hyvin käytettäväksi myös yhdessä. Fosfaattipitoiset solusuolat ovat kaikkein nopeimmin vaikuttavia solusuoloja. Jos solusuolat ovat sinulle entuudestaan tuttuja, tiedätkin ehkä, mikä yhdistää solusuoloja 2, 5 ja 7 sekä myös 3 ja 9. Tämä kaliumista ja fosfaatista muodostuva mineraalipari on hermoston tärkeimpiä aineita, joka rauhoittaa hermostoa stressissä ja tukee palautumista henkisestä ja fyysisestä uupumisesta. Solusuolojen sisältämät kivennäisaineet ovat hyvin hienojakoisessa muodossa ja pieninä annoksina. Kehon fosfaattitasapainoa edistämällä fosfaattia sisältävillä solusuoloilla voidaan vahvistaa stressinsietokykyä. Fosfaatit tasapainottavat hermostoa, ja siksi yllä mainittujen solusuolojen vaikutukset muistuttavat toisiaan. Solusuolat ennen kaikkea aktivoivat soluja vastaanottamaan ja hyötykäyttämään mineraalit verenkierrosta. Tämä mineraalipari on hermoston tärkeimpiä aineita
Palauttava uni ja parasympaattisen hermoston aktivointi esimerkiksi joogan ja meditaation avulla ovat heille tärkeä keino selviytyä nykypäivän kiireisestä ja kuormittavasta elämäntyylistä. Hektinen elämä ja stressi kuluttavat elimistön magnesiumvarantoja. Uni-valverytmiin vaikuttavien hermovälittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin muodostuminen on magnesiumista riippuvaista. Lesitiini ravitsee aivojen harmaata aluetta ja pitää solukalvot joustavina. Kaliumfosfaatti on tärkeä lesitiinin raaka-aine. Luontaisterveys 67 Solusuolat eli Schüsslerin kudossuolat koostuvat mineraaleista, jotka toimivat solujemme elintärkeinä rakennusaineina. Viimeisenä fosfaattiperheessä esitellään ferrum phoshoricum eli rautafosfaatti, joka hermoston näkökulmasta toimii erityisesti matkustuksesta johtuvaan stressiin ja aikaerorasitukseen. Kalsiumfosfaatti on kehomme yleisin solusuola, jota löytyy jopa kilon verran kehostamme, erityisesti luustosta ja hampaista. Jos huomaat, että sinulla on usein suklaanhimo, kehosi voi viestiä sillä magnesiumin puutteesta. Uni-valverytmille Solusuola Nro 7 Magnesium phosphoricum. Magnesiumfosfaatin epätasapainotila voi ilmetä univaikeuksina ja vuorokausirytmin häiriöinä, hermostuneisuutena, mielialojen jatkuvana vaihteluna sekä erilaisina lihasjännityksinä ja kramppeina. Saksalainen lääkäri Dr. Ihmisillä, joilla on kaliumfosfaatin epätasapaino, on usein myös heikentynyt stressinsietokyky. Wilhelm Heinrich Scüssler havaitsi lähes 150 vuotta sitten, että kussakin elimistön solussa ja kudoksessa esiintyy 12 mineraaliyhdistettä, jotka ovat välttämättömiä kehon aineenvaihdunnalle. Magnesiumfosfaattia esiintyy monissa eri osissa kehoa, muun muassa lihaksissa, veressä, maksassa ja hermostossa. Magnesiumia tarvitaan myös lihasten rentoutumiseen. Luustoa laajemmalle Solusuola Nro 2 Calcium phosphoricum. Aikaerorasitukseen Solusuola Nro 3 Ferrum phosphoricum. Diplomihomeopaatti ja fytonomi Filippa Nyqvist työskentelee homeopaattina PUR-kaupassa. Rautafosfaatti sopii myös yleisestä heikkoudesta tai elimistön riittämättömästä hapensaannista (alhaiset rauta-arvot) johtuviin keskittymisvaikeuksiin. kahvin asemesta) • sopii yöja vuorotyöläiselle virkistymiseen • ylläpitää aivosolujen toimintakykyä: muisti, oppiminen, keskittyminen • yhdessä Mag phos Nro 7:n kanssa akuutteihin ja kroonisiin kipuihin. Tämä mineraali on siksi tärkeä aivojen toiminnalle. Se auttaa ylläpitämään aivosolujen toimintakykyä ja edistää keskittymistä ja oppimista. Tämä selittääkin, miksi kaliumfosfaattiyhdisteellä on niin merkittävä vaikutus juuri hermostoon. Muiden fosfaattia sisältävien suolojen tapaan sillä on vaikutusta hermostoon. Erityisesti sitä löytyy hermoja verisoluista. Aivoissa ja hermostossa magnesium mahdollistaa hermosolujen välisen viestien siirtymisen. Se voi auttaa lievittämään kärttyisyyttä ja keskittymiskyvyn puutetta. Vaikka se tunnetaan erityisesti suotuisista vaikutuksistaan luustolle ja hampaille, kalsiumfosfaatin käyttöalueet ulottuvat laajemmalle. Kalium vaikuttaa kaikissa soluissa ja fosfaatti erityisesti hermosoluissa. Solusuola 7 käyttöalueet pähkinänkuoressa: • nukahtamisvaikeuksiin, jotka aiheutuvat sisäisestä levottomuudesta, vuorotyöstä, ylikuormituksesta tai häiriintyneestä vuorokausirytmistä • tukee autonomista hermostoa vaikuttaen siten sydämen, hermojen, rauhasten ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaan • tenttijännitys, esiintymispelko • jatkuvat mielialavaihtelut, hermostuneisuus • rentoutumiseen ja rauhoittumiseen silloin, kun on jännittynyt ja täriseväinen • huimaus, migreeni ja erilaiset krampit • Mag phos Nro 7:n vaikutus tehostuu, kun käytetään yhdessä Calc phos Nro 2:n kanssa. LT. Tässä toinen erittäin tärkeä aine hermostolle. Kalsiumfosfaatilla on tärkeä merkitys erityisesti lapsen fyysisessä kasvussa ja emotionaalisessa kehityksessä. Solusuola 2 käyttöalueet pähkinänkuoressa: • kärttyisyys, tuskaisuus • muistivaikeudet, keskittymiskyvyn puute • lasten fyysinen ja psyykkinen kehitys • puolenyön jälkeen esiintyvät yöheräilyt, jalkojen levottomuus (lapsella kasvukipuja) • tukee parempaa unta käytettynä yhdessä Mag phos Nro 7:n kanssa. Solusuola 5 käyttöalueet pähkinänkuoressa: • oravanpyörästä aiheutuneeseen henkiseen ja fyysiseen uupumukseen • aivosumu ja alakulo • tukee toipumista vakavien sairauksien jälkeen • rauhoittaa hermostoa stressissä, pelossa sekä sisäisen levottomuuden tiloissa • tuo tasapainoa jännityksen ja rentoutumisen välille, kehon ja mielen tasapainoa • päivällä esiintyvään väsymykseen (esim. Nämä ihmiset reagoivat henkilökohtaiseen ja työperäiseen stressiin menettämällä herkästi yöunet ja oireilemalla vatsallaan. Kaliumfosfaattia esiintyy aivoissa, hermosoluissa, lihassoluissa ja verisoluissa. Kun nämä mineraalit ovat oikeassa suhteessa ja niitä on riittävästi, keho on terve. Kun niiden suhde puolestaan häiriintyy, solujen kyky suorittaa luonnollisia toimintojaan heikkenee, mikä johtaa sairauteen
13 kuukauden peruskoulutuksen jälkeen saa tehdä hermoratahierontaa. Koulutuksiin sisältyy teoriaosuuksien ohella runsaasti käytännön hoitoharjoittelua. Hermoratahieronta kuntouttaa kehon energiaratoja ja herättää parantumisen mahdollisuuksia. 48-vuotiaalla Jäntillä on hermoratahieronnasta työkokemusta yli 30 vuoden ajalta. Hän tutustui isoon määrään kansainvälisiä tutkimuksia hermoratojen toiminnasta ja merkityksestä elimistölle, keräsi tietoa ja yhdisteli sitä. Hermoratahieronnan yhdistykseen HRH ry:n kuuluvat, eri puolella Suomea toimivat, koulutetut hermoratahieronnan mestarit voi katsoa nettisivuilta www.hermoratahieronnanmestarit.fi. Jäntti iloitsee hermoratahierontakoulutukseen hakeutuvien korkeasta motivaatiosta. Hoito kestää vajaa pari tuntia, ja maksaa sadan euron kieppeillä. Hän oli hyvin suosittu hermoratahieroja, asiakkaita kävi hänellä Kuopiossa Kemistä saakka, Jäntti kertoo. 1980-luvulla aloittamaansa hermoratahierojien koulutusta hän teki 73-vuotiaaksi saakka. Hermoratahierontaa Jäntti tekee vastaanotollaan Espoossa. Kehon toiminnan perustana hän kunnioitti koululääketieteen näkemyksiä, sanoo Jäntti. Sen jälkeen voi syventää tietojaan 18 kuukautta kestävällä mestarikurssilla. Akupunktiota ilman neuloja tarkasti sormilla painellen Nina Jäntti tekee jonkin verran myös kotikäyntejä, esimerkiksi hän käy vauvaperheiden luoma tekemässä vauvoille hermoratahierontaa. Teksti: Reetta Ahola. Hermoratahierojaksi voi opiskella Helsingin Hermoratahierojaopiston lisäksi useissa koulutuspaikoissa monilla paikkakunnilla. 68 Luontaisterveys K uusivuotiaana olin ensimmäisen kerran hermoratahierojan vastaanottoapulaisena, naurahtaa Helsingin Hermoratahierojaopiston yrittäjä ja pääkouluttaja Niina Jäntti. Äidin opissa oli hyvä kouluttautua ja harjoitella. – Äitini, Kuopiossa toiminut kosmetologi Annikki Kankkunen toi hermoratahieronnan 1960-luvulla Suomeen ja kehitti sen opin ja koulutuksen sekä teki hermoratahierontoja itse aktiivisesti asiakkailleen. Annikki Kankkunen menehtyi viime vuonna, 83-vuotiaana. Hän myös kouluttaa hermoratahierojia Helsingin Hermoratahierojaopistossa, jossa hän jatkaa hänen äitinsä yrityksen eli Suomen hermoratahierojaopiston toimintaa. Työllistyvät hyvin Niina Jäntti vakuuttui jo peruskouluaikana, että hermoratahieronnasta tulee hänen elämäntehtävänsä. – Äiti koki hermoratahieronnan vahvasti elämäntyökseen ja halusi ulottaa ihmisen hoitamisen kosmetologisia hoitoja syvemmälle
LT Lisätietoja Niina Jäntin hoidosta ja tarjoamastaan koulutuksesta: www.hermoratahieronta.com Perusja erikoistumiskoulutus 13kk Mestarikoulutus 18kk Lisäkoulutukset. – Hermoratahieronnalla on kokemukseen perustuvaa näyttöä siitä, että sillä saadaan apua lukuisiin vaivoihin, esimerkiksi iskiakseen, kroonisiin hermosärkyihin, puutumisiin, migreeniin, unettomuuteen, vatsavaivoihin ja sydänongelmiin. Leikkauksen jälkeen odotellaan ensimmäistä kontrollia ja lääkärin antamaa lupaa tulla hermoratahierontaan, tarkentaa Jäntti. Sen jälkeen voi syventää tietojaan 18 kuukautta kestävällä mestarikurssilla. Hoitokarttojen mukainen hoitojärjestys on Jäntin mukaan hermoratahieronnassa olennaista: ääreishermostoa käsitellään päästä varpaisiin. Hoidon alkuvaiheessa saattaa ilmetä ns. Kaikille näitä tuntemuksia ei kuitenkaan tule tai ne ovat niin lieviä, ettei henkilö niitä huomaakaan, Jäntti kertoo. – Sen aiheuttaa kuona-aineiden poistuminen kehosta erityselinten toiminnan tehostuessa. Koulutuksiin sisältyy teoriaosuuksien ohella runsaasti käytännön harjoittelua. – Hermoratahieronnassa käsitellään tarkasti kehon ääreishermostoa huomioiden pitkittäiset ja poikittaiset hermoradat, isoja pikkuaivot, keskija väliaivot sekä aistit. Järjestys olennaista Niina Jäntti kuvailee hermoratahierontaa akupunktioksi, joka tehdään ilman neuloja sormenpäillä pyöritellen ja painellen. Nämä oireet ovat kuitenkin ohimeneviä ja häviävät hoitosarjan jatkuessa. ylläpitohoidossa ja rentoutumassa. ,, Hermoratahieronnan mestarit HRH ry www.hermoratahieronnanmestarit.fi Ääreishermoston tehokuntoutus Hei, mainos on hyvä. – Koulutus on ennen kaikkea työllistävä ammattikurssi, joka antaa valmiudet toimia laillisena hermoratahierojana Suomessa, hän määrittelee. – Hermoratahieronta sopii kaikille, paitsi raskaana oleville ja juuri leikkauksen jälkeen, myöskään elinsiirtopotilaille hoitoa ei tehdä, sanoo Jäntti. paranemiskriisiä. – Koulutustulokset ovat hyvin rohkaisevia, sillä yli 93% oppilaitoksemme oppilaista on pystynyt työllistämään itsensä tälle tulevaisuuden alalle, jolla on enemmän kysyntää kuin on tarjontaa. Hermoratahieronnassa viivytään pitkään selkärangassa, sitä käsitellen, koska selkäranka on ääreishermoston laajin osa. Vaihdatteko nettiosoitteen oikein eli hermoratahieronnanmestarit.fi Yst. Oireet saattavat ilmetä ohimenevinä tuntemuksina, vaikkapa päänsärkynä ja ripulina. Sattua ei saa Niina Jäntti korostaa, että hermoratahieronnan ei saa tuottaa kipua, eikä sattua, toki jonkin verran tuntua. – Hoito kuntouttaa ääreishermostoa ja herättää kehon oman, luonnollisen puolustusmekanismin toiminaan siten, että paranemisen on mahdollista käynnistyä. Moni hänen asiakkaistaan käy hermoratahieronnassa 4-6 viikon välein ns. – Kuntouttavana hoitomuotona ja esimerkiksi työkyvyn ylläpitäjänä hermoratahieronta on mitä toimivin, iloitsee Jäntti. Moni asiakas nauttii Jäntin mukaan erityisesti selkärangan käsittelystä. Luontaisterveys 69 ,, Koulutus on ennen kaikkea työllistävä ammattikurssi. Eija Toivanen Hermoratahieronnasta on saatu apua muun muassa seuraavissa vaivoissa: • allergiat • niska-ja hartiakipu • astma • päänsärky, migreeni • kakkostyypin diabetes • reuma • ruoansulatusja imeytymishäiriöt, vatsavaivat • hormonaaliset häiriöt • selkäkipu • ihottuma • sydän-, maksaja munuaisvaivat • kolmoishermovaivat • unettomuus • lapsettomuus • vauvan koliikki • määrittelemättömät kivut tai vaivat Kolmentoista kuukauden peruskoulutuksen jälkeen hermoratahieronnan koulutukseen osallistuva saa tehdä hermoratahierontaa. – Leikkaus katkaisee hermoradat leikattavasta kudoksesta. Hänen mukaansa hermoratahierontaa voi käyttää hoitomuotona sekä akuutteihin että kroonisiin vaivoihin
70 Luontaisterveys Kuka Sari Kuivanen • 52-vuotias. • Harrastaa luonnossa liikkumista, musiikkia ja lukemista. • Perheessä 28-vuotias poika ja miesystävä. • Syntynyt ja asuu Tampereella. • Liikunta-alan ammattilainen ja ravintovalmentaja. • Elämän motto: Elä kuin opetat!
– Edita kehotti minua kokeilemaan kehoa mobilisoivaa Myover40-ohjelmaa. Tilanne jatkui vuoden, ja siitä seitsemän kuukautta Kuivanen oli leikkausjonossa. – Tunsin äkkinäisen kivun, ja ajattelin, että nyt kävi huonosti. Puhuimme myös selkäongelmastani. Kuivanen asui aikoinaan ulkomailla 17 vuoden ajan ja opiskeli ProFi Fitness Schoolissa Irlannissa. Tämän on kokenut Sari Kuivanen,52, joka paransi itsensä liikuntaja työkyvyttömyydestä takaisin terveyteen. Fysiatri puolestaan laittoi hänet leikkausjonoon. Esimieheni talutti minut selinmakuulle jääpalapussin päälle. Kuivanen alkoikin henkisesti varautua siihen, että hänen unelmatyönsä oli ohi. K ivuton keho on mahdollista saavuttaa. – Kivut vain pahenivat ja olin niin huonossa kunnossa, että olisin tarvinnut liikkumiseen rollaattoria. Päättelin, että olin kompensoinut liikerajoitteita. Lääkäri määräsi sairausloman ja särkylääkkeet. Tällä kertaa Kuivanen kuitenkin menetti työkykynsä, sillä selkä ei alkanut parantua. Vielä kolme vuotta sitten hän työskenteli liikunnanohjaajana suuressa hyvinvointikeskuksessa. Luontaisterveys 71 . Hän pohti tulevaisuudessa tekevänsä pelkkiä ravintovalmennuksia ja mietti oman yrityksen perustamista. Olin täysin autettavissa. Sisäänpäin pullistunut tyrä oli ollut selässä pidempään. Työkyvyttömästä takaisin unelmatyöhön Liikuntaja työkykynsä menettänyt Sari Kuivanen kuntoutti itsensä kivuttomaksi 50-vuotiaana Myover40-ohjelman avulla. Hän loukkasi Sari Kuivanen onnistui parantantamaan itsensä takaisin työkykyiseksi Myover40-ohjelman avulla sekä välttämään selkäleikkauksen. – Kehoni toipui Myover40 -ohjelman avulla. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Studio Dettani itsensä kahvakuulatunnin harjoituksissa tehdessään yläheilautusta neljän kilon kahvakuulalla. Esimerkiksi jos en ollut pystynyt tekemään kyykkyä puhtaalla tekniikalla, olin tehnyt sen leveässä haara-asennossa. Lääkäri kehotti välttämään ylimääräistä liikuntaa. Tuolloin hoitona oli tämä konservatiivinen hoitotapa: sairausloma ja tulehduskipulääkkeet. Hänen sairauslomansa päättyi, eikä töitä enää ollut. Ohjelma on kehitetty erityisesti yli 40-vuotiaiden kehonhuollon tarpeiseen. – Sängyssäkään en pystynyt kääntymään suoraan kylkiasennosta selinmakuulle tai päinvastoin. Hän oli sitä mieltä, että selkäleikkaus. Se on kokonaisvaltainen hoitokonsepti, jonka avulla kehosta saattaa poistua kivun aiheuttaja kokonaan, hän summaa. – Olen haltioissani uudesta kivuttomasta kehostani. Kivuton keho Tuolloin käsillä oli myös koronaepidemia ja monet kuntosalit joutuivat lomauttamaan työntekijöitä. Tamperelainen Kuivanen on personal trainer, ravintovalmentaja ja pilatesohjaaja. Kuivanen irtisanottiin, sillä hänet oli todettu työkyvyttömäksi. Työterveyslääkäri oli sitä mieltä, ettei Kuivasen selkä kuntoudu ennalleen, eikä hän enää pysty palaamaan entiseen työhönsä. Näin oli Kuivasen selkäongelmia hoidettu ennenkin. Vain kävely oli sallittua, mutta kipujen vuoksi sekin oli mahdotonta. Hän otti yhteyttä entiseen oppilaitokseensa tarkoituksenaan kysyä käyttölupaa erääseen ProFin verkkosivuilla olevaan kuvaan. En pystynyt istumaan enkä kävelemään. – Ensimmäisen kerran minulla meni jalat alta jo 35-vuotiaana. – Keskustelin puhelimessa oppilaitoksen perustajan Edita Bartejczukin kanssa, joka on myös Myover40-kehonhuolto-ohjelman kehittäjä. Magneettikuvissa todettiin L4-L5 välillä olevan arpeutunut välilevytyrä. – TAYS:n fysiatri ihmetteli, miten olen ylipäänsä pystynyt tekemään liikunta-alan töitä. Miesystäväni kävi siivoamassa ja hoiti kauppareissut
Nivelten liikkuvuusrajoitteita voi olla ranteissa, kyynärnivelissä, olkanivelissä tai rintarangassa. – Kuormituksen seurauksena triggerpisteet vetävät niveltä väärille liikealueille. Ei aina, mutta useimmiten tunnemme kivun vastakkaislihasryhmän puolella faskian kautta, Kuivanen selvittää. Tulokset tuntuivat liian hyviltä ollakseen totta. Kuormituksen myötä lihaksistoon syntyy triggerpisteitä. Kuivasen leikkausaikakin peruttiin, sillä uudet tutkimukset osoittivat selän parantuneen. ProFi Fitness Schoolin kehitystyötiimiin kuuluu muun muassa OMT-fysioterapeutteja, Pilates-opettajia, ostepaatteja, naprapaatteja ja joogaopettajia. Olin hieman vastahakoinen kokeilemaan, mutta kävin kuitenkin läpi opetusvideot ensimmäiseen ohjelmaan ja aloin harjoitella sitä. Näin nivelten ympärille kehittyy epätasapaino. – Perinteiset kehonhuoltomenetelmät, kuten venyttelyt eivät yksistään riitä yli 40-vuotiaille palauttamaan kehoa anatomisesti alkuperäisille liikealueilleen. Esimerkiksi OMT-fysioterapiassa triggereiden avaamiseen käytetään fasciapalloa, mobilisointia ja erilaisia venytystekniikoita. Taustalla voivat olla yksipuoliset työasennot, viikoittaiset harrastukset tai liikunnan aiheuttama kuormitus. – Myover40-ohjelmaa on ollut kehittämässä 30 ammattilaisen tiimi. Triggerpiste on lihassolmuke, jossa useat lihassyyt supistuvat kroonisesti. – Mitä enemmän kuormitamme kehoamme, sen enemmän meillä on kehossamme triggerpisteitä. – Olotilani ja kehoni liikkuvuus kuitenkin parantuivat. LT. Odotin koko ajan jalkani pettävän altani, sillä välilevyn pullistumilla on tapana uusiutua. Myover40-konseptissa esimerkiksi selkäongelmia aletaan hoitaa muualta kuin selkärangasta. Tunne omasta kehostani oli täysin uudenlainen. Triggerpisteet auki Sari Kuivasen mukaan hyvä keino avata triggerpisteitä on manuaalinen terapia – ja nyt myös Myover40. Syntyy helpommin kulumaa ja joidenkin kohdalla voi ajankohtaiseksi tulla nivelleikkaukset. – OMT yhdistelee erilaisia tekniikoita, jotta triggerpisteet saadaan auki syvältä. Kaiken tämän seurauksena nivelet alkavat siirtyä oikeilta paikoiltaan. Samalla vapautetaan kireyksiä ja parannetaan hermotusta. – Tutkitun tiedon mukaan 35 ikävuoden jälkeen meillä alkaa olla pitkäaikaisten kuormituksien aiheuttamaa kipua kehossa. Aluksi harjoittelu tuotti kipua, mutta kipu tuntui luonteeltaan enemmän hyvältä kuin huonolta. – Kivun aiheuttaja on yleensä jossain aivan muualla kuin missä kipu itsessään ilmenee, Sari Kuivanen sanoo. Nyt ohjaan sitä myös muille, hän kertoo. – Harjoittelin kaksi kertaa viikossa säännöllisesti. Niitä ei saa enää 35 ikävuoden jälkeen pelkästään venyttelemällä auki, Kuivanen lisää. – Ennen pitkää kivut päätyvät yleensä selkärankaan. Kireän, jumissa olevan lihaksen vastakkaiselle puolelle syntyy puolestaan venyttyneisyyttä. Siksi ohjelma on niin kokonaisvaltainen ja toimiva, Kuivanen sanoo. Tunsin oloni rennoksi, ja sain kivuttoman kehon. Koin toipumiseni täydelliseksi ihmeeksi. Kuormituksesta lihassolmuihin Myover40-menetelmän vaikutusmekanismeja ymmärtääkseen tulee Kuivasen mukaan ensin ymmärtää kuormittuneisuuden seurauksia, joita ilmenee erityisesti 35 ikävuoden jälkeen. Kun kuormitusta ja ikää on riittävästi, myös palautuminen hidastuu, Kuivanen sanoo. 72 Luontaisterveys saatettaisiin sillä välttää. – Tunnemme kivun kuitenkin yleensä muualla kuin missä kivun aiheuttaja on. Minunkin välilevyn pullistumani johtuivat kireistä nilkoista, kireästä rintarangasta ja epätasapainoisesta olkanivelestä. Hän päätyi innolla Myover40-ohjelman koulutukseen. – Olen säännöllisesti viimeisen parin vuoden aikana harjoittanut Myover40-ohjelmaa menemällä ohjelmasta toiseen ohjeistuksen mukaan. Lihakset eivät enää jousta ja niiden aineenvaihdunta sekä hermotus häiriintyvät. Suureksi yllätyksekseni kahdeksan viikon kuluttua olin täysin kivuton. Kuivasen intuitio johdatti jatkamaan. Terapeuttinen kehonhuoltomenetelmä Myover40 on kehitetty erityisesti yli 40-vuotiaiden kehonhuoltoon. Samalla hermotus häiriintyy
– Kyseinen henkilö oli leikkausjonossa. Normaalihinta on 64 euroa neljän viikon ajalta. Tehtyään ohjelmaa neljän viikon ajan hän ilmoitti peukalonsa siirtyneen normaalille paikalleen. Kuka tahansa itsehoidosta kiinnostunut voi osallistua Myover40-tunneille, jotka toteutuvat ryhmäliikuntamallina. – Myover40-ohjelmia on kaksitoista erilaista. Kuivanen aloitti kouluttamisen jo korona-aikana, jolloin etätunnit tulivat suosituiksi. Hänellä oli kädessään rasitusvamma, ja peukalo oli siirtynyt kämmenen suuntaan. Tunnit etenevät ohjelman mukaisesti järjestyksessä, vaihe vaiheelta. Kuivasella on myös tallenteita, joita voidaan hyödyntää alusta alkajien kohdalla. Esimerkiksi personal trainereille se kestää jatkokoulutuksena vuoden. Hän ei harrastanut muuta liikuntaa. Leikkauksista kolme neljäsosaa tehdään yli 60-vuotiaille, joten väestön ikääntyessä toimenpiteiden määrä tullee lisääntymään. Hän koki, ettei pysty tunnilla tekemään paljoakaan. Kuivanen kertoo, että eräs asiakas aloitti tunnit kesken kauden. Hän kouluttaa Myover40-ohjelmaa myös liikunta-alan ammattilaisille. Rohkaisin häntä tekemään sen, minkä voi. • Ravintolisä aivoterveydelle • Suojaa, stimuloi ja energisoi • Tehostaa mitokonrioiden toimintaa • Tehokkaasti imeytyvä B3-vitamiinin aktiivimuoto • Edistää hermoston toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa • Väsyneille, uupuneille, toipilaille, ikääntyneille ja urheilijoille Suomalaisen lääketehtaan laatua Koulutusta ja ryhmäliikuntaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, THL:n mukaan vuonna 2022 Suomessa tehtiin 9 588 lonkan tekonivelleikkausta ja polven tekonivelleikkauksia 12 692. Kuivanen ei voi luvata varmuudella parantumista tai kivuttomuutta. Joidenkin kohdalla on viisasta aloittaa kausi alusta. Ryhmäliikuntaan sitoutuneet asiakkaat kertovat saaneensa hyviä tuloksia yllättävän lyhyessä ajassa. Yksi sessio kestää tunnin ja 15 minuuttia. Ei siis välttämättä tarvitse odottaa uutta kautta. Ohjelma sisältää kaksi livetuntia viikossa sekä tallenteet. Pitkittynyttä uupumusta. Hänellä oli kiertäjäkalvosimen repeämä ja siitä johtuva pitkäaikainen kipu. – Konsultoin jokaisen asiakkaani henkilökohtaisesti. Keski-ikäisellä henkilöllä on noin 600 triggerpistettä, ja ne kaikki käydään ohjelmassa vuoden aikana läpi 36 lihasryhmän osalta. Hän toteuttaa niitä edelleen on line -palveluina. – Tutustumaan pääsee kahdeksan viikon ajan 98 eurolla. – Tämä asiakas aloitti Myover40-ohjelman viime vuoden elokuussa. Kesken kaudenkin pääsee ryhmään mukaan, mikäli ei ole akuuttia välilevyn pullistumaa tai muuta tulehdusta. Luontaisterveys 73 Pysy skarppina! Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Vitacell ® PQQ Pyrrolokinoliinikinonitabletti Vitacell ® NADH NADH-kapseli Vitacell® NADH ja Vitacell® PQQ -valmisteet pohjautuvat lääketehdas Hankintatukku Oy:n omaan tuotekehitykseen ja valmistukseen sekä vahvaan kokemukseen suomalaisena ravintolisien valmistajana ja markkinoijana jo yli 40 vuoden ajan. – Uskon, että riittävällä kehonhuollolla leikkausten tarve vähenisi, sanoo Sari Kuivanen. Hänen fysiatrinsa perui leikkausajan. Hän tuli ryhmään siinä vaiheessa, jossa mobilisoitiin ranteiden ja sormien niveliä. Myös koulutettu personal trainer voi tarjota tunteja. Toinen asiakas oli menossa olkanivelleikkaukseen. Hän on kuitenkin vakuuttunut, että jokainen hyötyy ohjelmasta jollain tavalla.. – Eron entiseen huomaa olossaan yleensä kuuden viikon jälkeen. Lopulta hänenkin leikkaus peruttiin, sillä olkanivelen liikkuvuus oli lisääntynyt 70 prosenttia
Kaularangan pullistumien leikkausta varten sain syyskuussa 2020 neurokirurgille lähetteen kiireelliseen leikkaukseen, mutta koronan myötä leikkaus viivästyi niin paljon, että lopulta sitä ei enää voitu tehdä. – Kaularangan osalta tilanne oli todella paha. Sen sijaan hän suositteli akupunktiota, jota myös Maailman terveysjärjestö WHO pitää tutkimustuloksin tehokkaaksi todettuna menetelmänä kivun hoidossa. Etenimme vähän kerrallaan askel askeleelta, Heli kertoo. Hoidoksi sain voimakkaita hermokipulääkkeitä, joiden käytön oli tarkoitus mahdollistaa hidas toipuminen, Jenni kertoo. Askel askeleelta Tukihoidoksi hermokipulääkkeiden oheen fysiatri kielsi Jenniltä hieronnan, koska se ärsyttäisi fysiatrin mukaan liikaa hermoja ja provosoisi kipua. Kuntosaliharjoittelu ja lenkkeily piti jättää. Hermojuurten ahtautumat heijastuivat kipuina ja muina oireina pahiten ylävartalon oikealle puolelle, erityisesti lavan keskiosaan sekä oikeaan käteen, joka ei toiminut, ja myös pään kääntäminen oli mahdotonta. – Jenni tuli ensimmäisen kerran akupunktiohoitooni toukokuussa 2021. Hänen puolestaan myös rukoiltiin. Kipu oli monesti täysin invalidisoivaa. – Kesäkuussa 2021 jo kokeilin maalata mökillä, ja kipu äityi niin kovaksi, että tarvitsin sitä laukaisemaan kovan kolmiolääkekuurin. Hermojen pinnetiloista aiheutui myös halvauksen kaltaisia oireita, esimerkiksi puutumisia ja raajojen heikkoutta. Ilman lääkkeitä Jennin ja Helin hoitosuhteeseen tuli ikävä takapakki, kun nyt 49-vuotias Heli sairastui vakavasti heinäkuussa 2021. Hän sai aivorungon infarktin, joka yllätti ilman mitään ennakko-oireita. Aluksi Jenni kävi Helillä akupunktiossa kerran viikossa. Jenni kertoo, että hänellä on sukurasite välilevyjen madaltumiselle ja kulumille sekä ylipäätään tukielimistön sairauksille, mutta hän uskoo aktiivisen liikuntaharrastuksensa suojanneen häntä, etteivät ongelmat alkaneet jo aikaisemmin. – Ennen lannerangan leikkausta lenkkeilyn lisäksi kävin säännöllisesti kuntosalilla, ratsastamassa ja uimassa. Vajaa vuosi sairastumisestaan Heli taas pystyi jatkamaan Jennin hoitamista. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola sen yksittäisen akupunktiohoitokerran jälkeen tulisi sallia rauha itselleen, levätä ja antaa hoidon vaikuttaa. Kaularankaongelmien pahentuessa en pystynyt liikuntaharrastusten osalta enää kuin vesijuoksemaan. – Helin sairausloman aikana kävin kolmella eri akupunktiohoitajalla, mutta. Nummelassa läntisellä Uudellamaalla asuva Jenni löysi akupunktiohoitajakseen samalla paikkakunnalla toimivan Heli Ikonen-Nyforsin, joka valmistui akupunktiohoitajaksi vuonna 2015 perinteistä kiinalaista lääketiedettä vaalivasta Neijing-koulusta, joka toimii kahdessakymmenessä maassa. Heli kuitenkin kuntoutui nopeasti, ja uskoo, että nopeaan toipumiseensa oli osansa akupunktiolla sekä laserja energiahoidoilla. – Armollisuutta itselleni ja levon sallimista olen opetellut ja vähitellen jo oppinutkin! Jenni naurahtaa. Leikkauksen jälkeen uiminen vaihtui vesijuoksuun ja lisäksi pystyin ratsastamaan ja melomaan. – Lannerangan välilevyjen pullistumat leikattiin minulta 40-vuotiaana vuonna 2017. Aloimme rentouttaa ja tasapainottaa hänen täysin jumissa ja totaalisessa stressitilassa olevaa kehoaan. 74 Luontaisterveys L anne– ja kaularangan välilevyjen pullistumien aiheuttamasta hermojuurten pinnetiloista johtuva kova, koko kehossa nakertava hermosärky alkoi vajaa kymmenen vuotta sitten rajoittaa suuresti Jenni Sillanpään, 46, elämää. Heli painottaa Jennille, että kaiken kaikkiaan toipumisessa kuin myös jokaiAkupunktio helpottaa hermokipua Lanneja kaularangan välilevyjen pullistumista kärsivä Jenni Sillanpää pystyi akupunktiohoidon myötävaikutuksella jättämään hermokipulääkkeiden käytön
Muut näytteen ottoihin liittyvät tehtävät hän tekee pääsääntöisesti seisten. Hän istuu satulatuolissa, kun hän ottaa asiakkailta laboratorionäytteitä. LastenHeli Ikonen-Nyfors tunnustelee kohdat, mihin hän laittaa akupunktioneulat sekä kiinalaisen lääketieteen mukaisten heijastepistekarttojen oppien että oman intuitionsa perusteella. Iso mahdollistaja tässä on ollut akupunktio, Jenni toteaa. Luontaisterveys 75 . Jennin perheeseen kuuluu aviomies, neljä lasta sekä kaksi lastenlasta. Hänellä on lisäksi yhtiökumppaninsa kanssa AlkuMed-niminen yritys, jossa he tarjoavat ratkaisuterapiaa riippuvuuksien hoitoon sekä myös kotihoivapalveluja ikäihmisille ja erityistä tukea kaipaaville. – Vuodenvaihteessa 2021-2022 olin Espanjassa lomalla ja kävin siellä kiinalaisen lääketieteen mukaisessa akupunktiohoidossa. – Elokuussa työnkuvani muuttui. Se helpotti oireita samankaltaisesti kuin Helin tekemä tarkka ja kokonaisvaltainen hoito. ,, Vuonna 2020 puristusvoimani oikeassa kädessä oli nolla, nyt 41 kiloa eli erinomainen! ,,. – Keväästä 2022 saakka olen pystynyt olemaan täysin ilman hermokipulääkkeitä. Päihdehoitajaksi kouluttautunut Jenni työskenteli aikaisemmin Helsingissä HUS-aivokeskuksen korvaushoitopoliklinikalla. en saanut samankaltaista kokonaisvaltaista hoitokokemusta kuin Helin hoidossa. Tällä hetkellä Jenni käy Helillä hoidossa kahdesti kuukaudessa. – Kesällä otan 20 mikrogrammaa D-vitamiinia, talvikaudella enemmän, vaihdellen 100 tai 50 mikrogrammaa. Ravintolisistä Jenni käyttää vahvaa magnesiumia illoin aamuin sekä Bja D-vitamiineja. Uusi työ ja kuntosalille Tämä syksy on ollut Jennille uusien alkujen aikaa. Ensin sain niitä asteittain vähennettyä ja sitten pysyin lopettamaan kokonaan niiden käytön. Työpaikka on Espoossa, johon hän ajaa Nummelasta noin puolen tunnin matkan. Tätä nykyä hän toimii HUS-labissa laboratoriokokeiden ottajana. – Kaularangan pullistumisen oireillessa pahimmillaan autolla ajaminen oli mahdotonta, nyt se sujuu hyvin, ja ajamista entisestään helpotti, kun vaihdoimme auton automaattivaihteiseen, kertoo Jenni. Helin tekemän säännöllisen akupunktiohoidon jatkuessa Jennin kehon jännitystila alkoi helpottua, ja keho löytää tasapainoaan
,,. Lapsista kaksi on aikuisia, nuorimmat 13ja 8-vuotiaat. Akupunktio helpottaa. – Vuonna 2020 puristusvoimani oikeassa kädessä oli nolla, nyt 41 kiloa eli erinomainen! Neulat samat, paikat vaihtuvat Kuntosaliharjoittelun lisäksi Jenni käy vesijuoksemassa. ,, Pyydän neuloille siunausta taivaan, ihmisen ja maan tasolla. – Keskityn avaaviin liikkeisiin, ja vältän sellaisia, jotka saattavat lihakset spastiseen jännitystilaan. Jenni Sillanpää (vas.) ja Heli Ikonen-Nyfors jakavat samanlaiset arvot itsehoidon kokonaisvaltaisuudesta, ja muistuttavat hapekkaan ulkoilman tärkeydestä niin keholle kuin mielelle. lapset ovat vajaa kolmeja kaksivuotiaat. – Reipas kävely kipeyttää jalkani niin kovin, että lenkkeily ei kerta kaikkiaan onnistu, eikä myöskään porrastreeni, jota kovasti haluaisin tehdä. Kävelylenkit eivät kuitenkaan edelleenkään luonnistu. 76 Luontaisterveys Kaularangan hermopinteet aiheuttavat kipuja ja jännitystä Jenni Sillanpään ylävartalolle ja käsiin. Voimien karttuminen näkyy erityisesti oikean käden puristusvoiman suurena kasvuna. Elokuun alussa Jenni aloitti vuosien tauon jälkeen kuntosaliharjoittelun
Hän tunnustelee kohdat, mihin akupunktioneulat laitetaan sekä kiinalaisen lääketieteen mukaisten heijastepistekarttojen oppien että oman intuitionsa perusteella. Ennen neulojen laittamista hän tarkistaa asiakkaansa pulssin ja katsoo kielen. – Hoidettavat kohdat saattavat vaihtua ja usein vaihtuvatkin jokaisella hoitokerralla, mutta neulat ovat aina samanlaiset, Heli sanoo. Hän sanoo, että kehon eri osat tavallaan kertovat hoitotarpeestaan sillä, minkälaisella intensiteetillä niiden heijastepisteet reagoivat akupunktioneuloihin. Kiinalaisen filosofian sekä kiinalaisen lääketieteen perustana on taivaan tason ja maan tason yhdistyminen elämän eli ihmisen tasolla. – Tämä viestii, että jalkojen meridiaanikanavat ovat aivan tukossa, mistä seuraa äärimmäinen jännitystila, toteaa Heli. Akupunktiohoitaja Heli Ikonen-Nyforsin tavoitat puh. – Kesällä kun energiat ovat kehossa enemmän pinnassa, pidän neuloja asiakkaan keholla vähemmän aikaa, talvella vähän pidempään, kertoo Heli. – Ensimmäisillä hoitokerroilla keho saattaa imaista neulan sen käämiin asti tai hoidon lopussa neula ei meinaa irrota; tämä kertoo, että kyseinen elin, jonka meridiaanilla neula sijaitsee, tarvitsee hoitoa. – Akupunktioneulojen laittaminen yläselkään ja niskan alueelle ei enää tunnu, kun aluksi neulojen laittaminen tuntui kuin olisin saanut sähköiskuja ja eri puolilla kehoa oli outojakin tuntemuksia, mutta neulojen laittaminen jalkojen alueelle ja jalkojen heijastepisteisiin sattuu vieläkin niin kovin, etten tahtoisi millään antaa Helin laittaa niitä. – Pyydän neuloille siunausta taivaan, ihmisen ja maan tasolla. LT Jenni Sillanpään AlkuMed-yrityksen palveluista lisää: www.alkumed.fi. Luontaisterveys 77 AIVOJESI TUEKSI www.tolonenterveystuotteet.fi Vahva Tolonen Carnosin Forte suojaa soluja hapettumistressiltä* myös aivosolujasi *E-vitamiini suojaa soluja hapettumisstressiltä Tuotteen löydät asiantuntevista terveyskaupoista SUOMALAISTEN SUOSIKKI JO VIITENÄ VUOSIKYMMENENÄ Heli koettaa akupunktion avulla saada Jennin jalkoja rentoutumaan, koska hän uskoo, että pitkäkestoinen jatkuva lihasjännitys – äärimmäinen stressitila alaraajoissa – on Jennin jalkaongelmien syynä. On myös yleistä, että kun neulat ottaa pois, niin akupisteestä saattaa tulla veripisara. 040-825 3962.. Hoitokerta kestää puolisentoista tuntia. Neulojen siunaaminen on Helille tärkeä rituaali jokaisen hoidon alussa. Se kertoo, että kyseinen meridiaani on tukossa tai täysinäinen, Heli kertoo
Hän puhdistaa kehoaan ja mieltään pitämällä myöhäissyksyisin viikon kevennyksen, jolloin hän syö ainoastaan vihanneksia, kasviksia, marjoja ja vähän hedelmiä sekä runsaasti eri rohdoksista vaihdellen hauduttamaansa yrttijuomaa. – Ruoansulatusjärjestelmän stimulanttina inkivääri on erinomainen. Säilytä jääkaapissa. Hengitystiesairauksien ”ensihoitona” kansanlääkinnässä inkiväärillä on pitkät perinteet. Tutustu lisää: sventovit.fi tai Facebook: @sventovit 78 Luontaisterveys P imeän ajan virkistyksenä luontaishoitaja Sveta Blom hyödyntää perinteisiä kansanlääkinnän rohdoskasveja. Sekoita kaikki ainekset hyvin keskenään. Sitä käytetään myös LDL-kolesterolin alentamiseen. Seven classes Sveta kertoo, että seitsemän juomalasin ”ihmeitätekevä” hyvinvointishotti yhdistää luostarien rohdosviisautta ja eri kansojen perinnelääketiedettä. Säilytä jääkaapissa. Karpaloita nautittaessa verisuonten seinämät vahvistuvat, niiden elastisuus lisääntyy ja veritulppien riski pienenee. Pirteä piparjuuri Kolesterolin hallintaan voisi Svetan mukaan kokeilla pirteän makuista piparjuuri-juuripersilja-sitruunatahnaa. Niin ikään karpalo parantaa ruoansulatusta ja stimuloi suoliston ja haiman toimintaa. Hänen hoitohuoneensa on Nummelassa, läntisellä Uudellamaalla. Käytä pieni määrä päivittäin esimerkiksi voileivän päällä tai kasvispadan ja -keiton kanssa. Fyysisen hyvinvoinnin kivijalaksi on tärkeä huolehtia, että elimistöllä on riittävästi käytössään vitamiineja, mineraaleja ja hyviä mikrobeja. Laita tämä paksuhko juoma lasipurkkiin tai -pulloon. – Karpalo sisältää vahvoja antioksidantteja ja antimikrobisia aineita, jotka estävät bakteerien saamista jalansijaa virtsateiden seinämillä. Lisää mukaan myös puoli juomalasillista (1 dl) tuoretta inkivääriä ja puoli juomalasillista tuoretta valkosipulimurskaa. Karpalo myös nuorentaa Sveta sanoo, että karpalon C-vitamiinin määrä on niin korkea, että se voi kilpailla sitrushedelmien kanssa C-vitamiinipitoisuudessaan. Tästä isosta annoksesta riittää pitkälle syksyyn. Vitamiineista valkosipulimehussa on runsaasti Cja B-vitamiineja. Ennen kaikkea hän korostaa asenteen tärkeyttä. Kivennäisaineista karpalot sisältävät erityisen runsaasti kaliumia, kalsiumia ja fosforia sekä hieman vähemmän kuparia, rautaa ja molybdeeniä. – Kun psyyke ja fyysinen hyvinvointi ovat harmoniassa, ihminen on tasapainoinen ja ulkoiset olosuhteet eivät niin kovasti vaikuta mielialaan. Laita lasipurkkiin. Karpalolla sanotaan olevan myös ”nuorentava” vaikutus sen hapetusstressiä hillitsevien fenolisten antioksidanttiensa myötä, Sveta referoi tutkimuksia. Lisäksi hän on opiskellut monipuolisesti erilaisia luontaisia hoitoja, ja perehtynyt myös psyko-somatiikkaan ja psykologiaan. – Punajuuri on myös hyvä beetakaroteenin lähde. – Kevennysviikolla hän vauhdittaa aineenvaihduntaa myös saunomalla useasti, ja kuivaharjaamalla kehoaan aamuin illoin. Karpaloa suositaan pahan LDL-kolesterolin alentamisessa. – Se sisältää myös rautaa, mangaania, sinkkiä, jodia ja kuparia. Hierontahoidoissaan hän yhdistää monenlaisia tekniikoita. – Sekoita keskenään tehosekoittimessa juomalasillinen (2 dl) luomu punaviiniä, mieluusti ns. Sveta kertoo, että punajuuressa on runsaasti A-, Bja C-vitamiineja sekä iso kattaus kivennäisja hivenaineita, kuten verenpainetta tasaavaa ja sydäntä rauhoittavaa kaliumia. Erityisen runsaasti siinä on foolihappoa sekä aminohappoja. – Jauha lihamyllyllä tasaiseksi noin kymmenen sentin pätkät piparjuurta ja juuripersiljaa sekä kuorineen olevan luomusitruunan, josta olet ottanut kivet pois. Terveyden moniottelijat Sveta muistuttaa valkosipulin sydän– ja verisuonihyötyjen lisäksi sen kehoa puhdistavasta ominaisuudesta. Osaamistaan hän täydentää kaiken aikaa. Valkosipulimehu sisältää runsaasti sinappiöljyä, flavonoideja sekä kivennäisaineita, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia ja fosforia. Inkivääri lämmittää Itämaisen lääketieteen mukaan inkivääri lämmittää ja tuhoaa bakteereita nostamalla kudosten lämpötilaa. kirkkoviiniä (Chaos) sekä juomalasilliset karpaloita, punajuurija porkkanamehua ja juoksevaa luomuhunajaa. – Kevennys valaisee koko ihmisen – aurankin! hän hymyilee. LT. Seven Classes -immuniteettibuusteri puhdistaa myös tehokkaasti verta, kertoo Sveta. – Valkosipulimehu on erittäin tehokas ja nopea puhdistamaan kehoa, myös suolistoa myrkyistä ja limasta. Mausta hunajalla, jos haluat. Sve tan vin kk i Sytytä sisäiset valot! Kokeile pimeän ajan piristykseksi kevennysviikkoa, innostaa luontaishoitaja Sveta Blom. Inkiväärinpalasta pureksimalla saat raikkaan hengityksen ja vahvistat ikeniä, vinkkaa Sveta. Teksti: Reetta Ahola – Nauti Seven classes -juomaa ruokalusikallinen päivässä ennen pääateriaa. – Inkivääriä nauttimalla tarjoat elimistöllesi C, Eja Ksekä B-ryhmän vitamiineja sekä runsaasti kivennäisaineita, myös seleeniä. Luontaisterveys-lehden Svetan vinkki -palstallaan hän kertoo lukijoille hyvinvointivinkkejä vuoden 2023 lehdissä. Sveta Blomilla on sairaanhoitajan peruskoulutus. Suolisto on toiset aivot, sen hyvinvointiin kannattaa panostaa, Sveta kannustaa
Terveysliikuntasuositus kattaa liikkumisen niin työssä, työmatkalla kuin vapaa-ajalla. Erityisesti tulisi huomioida matalassa sosioekonomisessa asemassa olevat sekä ikääntyvät, THL:n erikoistutkija Jouni Lahti kertoo. Kolme neljästä suomalaisesta kertoo kuitenkin liikkuvansa vapaa-ajallaan jonkin verran. Miehistä 45 prosenttia ja naisista 39 prosenttia istuu vapaa-ajalla ruudun ääressä yli kolme tuntia päivässä. Liikunta, uni ja ravitsemus muodostavat kokonaisuuden: terveellinen muutos yhdessä näistä kolmesta heijastuu kahteen muuhun, toteaa erikoistutkija Niina Kaartinen. Yli 75-vuotiaista vajaa puolet syö kalaa 2-3 kertaa viikossa. – Liikkumattomuus aiheuttaa terveysongelmia ja lisää sote-kustannuksia. Päivärytmiä voi säännöllistää esimerkiksi noudattamalla ateriarytmiä ja ajoittamalla liikunta joko aamuun tai iltapäivään. Tutkimusotos muodostettiin siten, että tulokset ovat yleistettävissä koko Suomeen. A lle puolet yli 20-vuotiaista suomalaista miehistä ja naisista liikkuu terveysliikuntasuosituksen mukaisesti. 28 000 (46 % kutsutuista) vastasi kyselyyn ja 5 700 (58 % kutsutuista) osallistui terveystarkastukseen. Iltavirkkujen osuus on suurin 20-39-vuotiaiden ikäryhmässä, jossa vajaa kolmannes on iltavirkkuja. Suosituksen täyttää, jos liikkuu viikossa sydämen sykettä kohottavasti vähintään kaksi ja puoli tuntia tai hengästyttävästi vähintään tunnin ja vartin sekä lihaskuntoa ja liikehallintaa ylläpitäen vähintään kaksi kertaa viikossa. Tämä kohentaa unta, vähentää univelkaa ja todennäköisesti edistää terveyttä, kertoo tutkimusprofessori Timo Partonen. Terveysliikuntasuositus toteutuu parhaiten 20-39-vuotiailla miehillä, joista 52 prosenttia liikkuu riittävästi. Riittävän unen määrä on yksilöllistä. Ikääntyneet syövät nuorempia useammin myös täysjyvätuotteita, kuten täysjyväleipää, -puuroa tai -viljalisäkettä. Väestötasolla tämä vastaa yli kolmea miljoonaa liikkujaa. Tulokset selviävät Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, THL:n Terve Suomi -väestötutkimuksesta, joka toteutettiin syksyllä 2022 ja keväällä 2023. Terveysliikuntasuosituksen mukaisesti liikkuu kuitenkin huomattavasti harvempi aikuinen. – Nämä elintavat tulisi huomioida samanaikaisesti terveyden edistämistyössä. Täysjyvätuotteet puolestaan turvaavat kuidun saantia ja ovat hyvä ravintoaineiden ja kasviproteiinin lähde, Niina Kaartinen kertoo. Iäkkäimmät liikkuvat kaikkein vähiten: 75 vuotta täyttäneistä miehistä 31 prosenttia ja naisista 23 prosenttia liikkuu suosituksen mukaisesti. Ikääntyneet syövät kalaa suositusten mukaisesti nuorempia ikäryhmiä yleisemmin. Suositusten mukaan kalaa tulisi syödä 2-3 kertaa viikossa. Ikääntyneet syövät kalaa nuorempia yleisemmin.. Luontaisterveys 79 Liikunta, uni ja ravitsemus muodostavat kokonaisuuden. Kansanterveyden ja -talouden näkökulmasta on pidettävä huoli, että liikuntaan ja liikkumiseen on tasa-arvoiset mahdollisuudet. LT Terveet uutiset Riittämätön uni ja iltavirkkuus yleistyvät Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen lokakuussa julkaiseman Terve Suomi -väestötutkimuksen mukaan alle puolet aikuisista liikkuu riittävästi. Yli 65-vuotiaista miehistä 65 prosenttia ja naisista 72 prosenttia syö täysjyvätuotteita vähintään kerran päivässä. Näistä kutsutuista 10 000 sai lisäksi kutsun monipuoliseen terveystarkastukseen. Lokakuun lopulla THL julkaisi liikunnan lisäksi tuloksia unesta ja ruokatottumuksista. Miehistä 46 prosenttia ja naisista 38 prosenttia liikkuu riittävästi. Terve Suomi -tutkimuksen kyselyosuuteen kutsuttiin 61 000 satunnaisesti valittua 20 vuotta täyttänyttä eri puolilta Suomea. Iltavirkkuus ja riittämätön unen määrä ovat yleistyneet. Noin 20 prosenttia aikuisista ei kuitenkaan mielestään nuku riittävästi. Suositusten mukaan aikuisen tulisi nukkua 7-9 tuntia vuorokaudessa. Kestävästi pyydetyn ja kasvatetun kalan syöminen on eduksi paitsi terveydelle, myös ympäristölle. Vain kolmannes miehistä ja naisista yltää tähän tavoitteeseen. Sen sijaan 20-39-vuotiaista miehistä vain 24 prosenttia ja naisista 17 prosenttia syö kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Viidesosa sekä miehistä että naisista on iltavirkkuja. Sen sijaan 20-39-vuotiaista miehistä 36 prosenttia ja naisista 51 prosenttia syö täysjyvätuotteita päivittäin. Riittämätön uni on yleisintä 40-54-vuotiailla, joista vajaa kolmannes nukkuu liian vähän. – Iltavirkkuus yhdistyy usein riittämättömään uneen. – Ravitsemussuositukset korostavat kasvikunnan tuotteiden ja kalan merkitystä ruokavaliossa
Kauppamme erikoisuus onkin laaja alusasuvalikoima, josta löytyy rintaliivikokoja jopa H-kuppiin asti. Asumme lapsuudenkodissani. – Kun luovuin kivijalkamyymälästä, ajattelin ruveta tekemään jotain ihan muuta. Kuva: Sanna Paakkonen, WTF design – Ekologisin on eniten käytetty vaate Heidi Joensuulle vastuullisuus ja ekologisuus ovat selkäranka yhtä lailla yritystoiminnassa kuin yksityiselämässä. Esikoisen koulu on tien toisella puolella. Ruokakauppakin osuu matkan varrelle, hymyilee yrittäjä ja kauppias Heidi Joensuu ripustaessaan alusvaatteita esille. Mutta niin se veri vain veti takaisin omalle alalle! Pitkään alusvaatteita myynyt Heidi rupesi kiinnittämään huomiota siihen, että ekologisia ja vastuullisia rintaliivejä oli myynnissä vain kokojaolla S-M-L. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Sanna Paakkonen, WTF design Tuotteiden valmistajat. Re-kirjainyhdistelmä vie ajatukset second hand -muotiin, jonka parissa olen työskennellyt kauppiasurani alusta asti, sanoo muotialalla yli 15 vuotta työskennellyt kauppias ja yrittäjä Heidi Joensuu. – Esimerkiksi rintaliivimalleja on – Pikkukaupungin iloja on se, että kaikki on lähellä. – Ekologisin vaate on sellainen, jota käytetään mahdollisimman pitkään. Kajaanissa hänellä oli alusvaatemyymälä ja perinteinen vaatekauppa, jotka hän myi seitsemän vuotta sitten muuttaessaan takaisin kotiseudulleen Raaheen. Liike toimii Raahessa ja verkossa. Jos kaikki erikokoiset naiset mahdutetaan S-M-L-kokoisiin rintaliiveihin, eivät mitoitukset millään osu kohdilleen. 80 Luontaisterveys Joululahjavinkkejä H alusin liikkeeni nimen kuulostavan salaisuudelta, secret. Koulun takana on kaksosten päiväkoti. – Alusvaatteille ei ole myöskään minkäänlaista second hand -markkinaa, eivätkä ne kelpaa tekstiilijätteeseen, vaan ne ovat sekajätettä. Perinteisesti rintaliiveissä on kuppikoko ja ympärysmitta sekä kokovariaatioita yli 100. Heidi tykkää työstään, koska se on täynnä haasteita. Päiväkodilta on noin 200 metriä liikkeeseeni. – Päätin ratkaista asian ja ruveta tarjoamaan mahdollisimman ekologisia ja vastuullisia alusvaatteita, jotka ovat samalla laadukkaita ja kestäviä. Käyttöikään vaikuttaa laadun ohella se, että koko on sopiva. Hänen Chicret-yrityksensä myy kestävän kehityksen mukaan tuotettuja vaateja kosmetiikkabrändejä. Yksi niistä on valikoiman kokoaminen ja ylläpitäminen
• Syntynyt ja asuu Raahessa. LT. Valmistuspolku näkyy hinnassakin. – Chicret-kaupassani on myynnissä myös yöja oloasuja, joita Suomessa perinteisesti myydään ainoastaan alusvaateliikkeissä, Heidi Joensuu kertoo. Alusvaatetuotevalikoiman rakentamisessa Heidiä auttoi se, että hänellä oli jo tuntemusta alusvaatteiden tuotemerkeistä ja tehtaista sekä niiden suomalaisista maahantuojista. – Toivoisin, että ideaalimaailmassa tuotteita ostettaisiin vain tarpeeseen, eikä sen vuoksi, että joku on alennuksessa. Toki meillä on liivimalleja myös vaatekoolla. Do good. Luolamaalauksista ja luukoruista lähtien on haluttu kaunistautua. Heidi Joensuu • 40-vuotias. Heidi aloittaa jouluvalmistelut hyvissä ajoin. Esimerkiksi silkkivillavaatetta voi käyttää alusvaatteena tai pukeutumispaitana. – Taloudellinen vastuullisuus on minulle sitä, etten pyri voittojen maksimointiin ja mahdollisimman suurten rahojen tienaamisen. Koen, että jos joka päivä herkuttelen pikkuisen, vaikkapa kakuilla, suklaalla tai juustoilla, elämä on ihanampaa ja herkuttelun kokonaismääräkin pysyy paremmin hallussa, kun sokerihiirellä ei ole patoutunutta tarvetta karkeille. Siksi en kai oikein osaa miettiä heille sellaista jouluperinnettä, jota he voisivat jatkaa. Aikuiset ihmiset ovat ommelleet ne hyvissä työoloissa eurooppalaisissa tehtaissa. Ympäristövastuu ja sosiaalinen vastuu kulkevat aina niiden edellä. Jos hankkii esteettisiä ja viehättäviä vaatteita, niistä tulee luultavasti pidettyä tavallista parempaa huolta, jolloin ne myös kestävät pidempään. • Perheessä puoliso, 7-vuotias poika ja puolivuotias poika sekä 4-vuotiaat kaksostytöt. Kuva: Sanna Paakkonen, WTF design tarjolla valtavasti erilaisia. – Monesti vaatteista tiedetään, missä vaate on valmistettu. Elämän vaatteet Heidi korostaa, ettei vaatteen valmistus yksistään tee vaatteesta ekologista. Periaatteessa Heidi suhtautuu alennusmyynteihin negatiivisesti, koska omien tuotteiden myyminen halvalla on hänen mielestään tavallaan merkki siitä, ettei arvosta omaa työtään. – Oman kaupan myötä olen entistä enemmän hurahtanut luonnonkosmetiikkaan. – Pienessä kaupungissa ihmiset hoksaavat astua kynnyksen yli ostoksille. Planetaarinen ajattelu, ekologisuus ja vastuullisuus on Heidin arvomaailman ytimessä. – Olen luonut liikkeeseeni Life Weareli Elämän vaatteet -kategorian, jonka vaatteet ovat semmoisia, että niitä pystyy käyttämään varsin monipuolisesti. Saan tuoksuista voimaa. Kivijalan kautta pystyy verkkokaupan valikoima olemaan isompi ja silti taloudellisesti kannattava. Tekee tällä hetkellä kosmetologin ja kosmetiikkaneuvojan opintoja. • Ammatiltaan yrittäjä ja kauppias. Omaa jaksamistaan Heidi ylläpitää tekemällä joka päivä – kiireenkin keskellä – jotakin, josta hän todella tykkää sekä herkuttelemalla. Jos vaatetta ei koskaan käytä, vaan ostaa koko ajan uutta, niin sehän ei ole millään tavalla ekologista. – Yhdellä tuotemerkillämme on biohajoavia alusvaateja rintaliivivaihtoehtoja. Lapsiperheenä on kiva asua mummojen ja pappojen lähellä. – Minulle on tärkeää, että lapseni saisivat elää onnellista elämää, josta muotoutuu heidän näköisensä. Mutta se ei riitä. Heidin kuitenkin järjestää vastuullisen muodin viikkoja, jotta mahdollisimman moni pystyisi hankkimaan vastuullisesti valmistettuja vaatteita taloudellisesta tilanteesta huolimatta. Itselleni joulun ihana startti on jouluaattona kolmen tunnin työskentely liikkeessäni ja joulumielisten asiakkaiden kohtaaminen. Paluumuuttanut kotikaupunkiinsa asuttuaan vuosia Kajaanissa, jossa hänellä oli myös yritys. Poissuljettu ei ole sekään ajatus, että joskus lähtisin maailmalle etsimään uusia ihanuuksia. Luontaisterveys 81 . Lasten ilo tuo joulun Heidi kokee, ettei ole mitään sellaista, joka määrittäisi, mikä on kaunista ja mikä ei, mutta ihmisen jano kauneuteen on ikiaikainen. – Olen päässyt käymäänkin joissakin tehtaissa ja nähnyt omin silmin, että tuotanto on aidosti vastuullista ja ekologista sekä sujuu lakien ja säädösten mukaan. Opiskelen nyt kosmetologiksi ja kosmetiikkaneuvojaksi. Valmistajalla saattaa olla yhdestä mallista kaikki kuppikoot. – Uskon siinäkin ekologisuuden tulevan mukaan. Vastuullisuudessa pitää myös tietää, missä langat ja kankaat on valmistettu. Laadukkaan ja kestävän luonnonmateriaalin ja kauniin ulkonäön ansiosta vaate sopii yhtä lailla juhlavaatteeksi kuin yöasuksi tai farkkujen kanssa arkimenoihin, Heidi sanoo. – Lukeminen ja joogaaminen piristävät. Siltikään niitä ei välttämättä saa laittaa biojätteeseen, mutta omaan kompostiin voi laittaa, jos sellainen sattuu olemaan. He rakentavat aikanaan itse omat perinteensä, neljän lapsen äiti Heidi Joensuu mietiskelee. • Harrastaa lukemista, leppeää liikuntaa ja opiskelua. – Tosiasia on se, että vastuulliset vaatteet ovat kalliimpia. Kun Heidi oli perustamassa verkkokauppaansa, hän ajatteli, että kivijalkamyymälä toimisi hyvin sen rinnalla, koska tunnettavuuden rakentaminen ei hetkessä onnistu. – Joulu ilman lapsia ei tunnu joululta. Kuka. Tykkään tuoksukynttilöistä ja huonetuoksuista. Mielestäni kaikki liivimallit eivät kuitenkaan toimi kaikenkokoisina yhtä hyvin. Myös rentoutuminen, rauha ja yhdessäolo liittyvät jouluumme ja vaihtelevasti olemme kotona tai mummolassa. • Elämän motto: Be good. Heidin mielestä ekologisten ja vastuullisten alusvaatteiden rinnalle sopi luontevasti luonnonkosmetiikka, jota hän itsekin on käyttänyt jo pitkään. Hänestä joulussa on parasta lasten ilo. Kokemus on opettanut tietämään, mitkä mallit toimivat missäkin koossa. Kotiin lähden kahdeltatoista, kun joulurauha julistetaan ja alkaa perheen yhteinen joulu
– Jos ympärysmitta on pienempi kuin mitä on yleensä käyttänyt, pitää kuppikoon kirjaimen kasvaa. 80A-liivissä on samankokoinen kuppi kuin 75B:ssä. Less is Moren kasvoöljyä voi käyttää yöllisenä tehohoitona tai kasvovoiteen tai seerumin joukossa. LT Vinkkinä sukkahousujen vihaajille: toimii erinomaisesti myös säärissä! !. 82 Luontaisterveys Joululahjavinkkejä Chicret-verkkokaupasta vuoden loppuun asti kaikki tuotteet 20 %:n alennuksella alekoodilla Luontaisterveys. Mutta pyrin siihen, etten muuta mallistoa kokonaan. Heidi on huomannut, että valtaosalla naisista on liian löysät rintaliivit, mikä aiheuttaa sen, että olkaimet valuvat ja kaarituet saattavat hangata. Abelin Parfum Extrait on 100-prosenttisen luonnollinen, eteerisiä öljyjä sisältävä tuoksutiiviste. Jos rintojen alta mitattu ympärysmitta on 90 cm, pitää rintaliivien ympäryksen olla 85 cm. Tai jos villaneuleen tai jakun alla on ihoa vasten helposti pestävä alusvaate ottamassa vastaan hikeä ja talia, ei niiden päällä olevia vaatteita tarvitse pestä niin usein. Poimintoja Chicretin tuotevalikoimasta Alusvaatteet ovat Heidi Joensuun mielestä pukeutumisen kivijalka samaan tapaan kuin perustukset talon. Jos taas napakka mitta on 83 cm, koko on 75 cm, ei 80 cm. Heidin mielestä kaarituellinen liivi tekee povesta ryhdikkäämmän. – Kaarituellisessa liivissä povi näyttää puseron alla terhakkaammalta ja isommalta kuin kaarituettomissa liiveissä. Wegen meikinpohjustus-öljyllä saa luonnollista hohdetta ja boostia kuivalle iholle. Oikea koko rintaliiville löytyy, kun mittanauhalla mittaa rintojen alta rinnanympäryksensä napakasti ja vähentää mitasta viisi senttimetriä. Kun povi on paikoillaan, se optisesti pienentää vatsaa, jos vatsa on se arka kohta. Heidin mittakaavassa asiakkaista useimmilla on keskivertovartalo, mutta kaikilla myyjillä ei välttämättä ole tarjolla 100 eri kokoa rintaliivejä. Heidi Joensuun suosikki on lisätä öljyä meikkivoiteen joukkoon, jolloin meikki saa upeaa hohtoa, eikä meikkivoide ”tartu” kuiviin kohtiin kasvoilla. Sarjassa on seitsemän tuoksuvaihtoehtoa, joista jokaisella on oma terapeuttinen vaikutuksensa, kuten tasapaino tai energisyys. – Sovittaessa kuppikoon riittävyyttä on helppo katsoa itsekin peilistä. Hengittämään pitää toki pystyä kunnolla, Heidi neuvoo. Kaaritueton liivi päästää poven pikkuisen laskeutumaan rintakehään päin ja vatsaa vasten. Heidin mielestä varmimmin oikea rintaliivikoko löytyy asiantuntijan avulla. Siksi verkkokaupassa asiointi voi olla haastavaa. Pullottavatko rinnat ulos liiveistä vai jäävätkö ne löysäksi rutuksi liiveihin. Toki on makuasia, kumpi itsestä tuntuu komeammalta, Heidi sanoo. Chicretin verkkokaupassa onkin oikean koon valintaa varten koko-opas. – Kun sitten yhtäkkiä löytyykin itselle sopiva liivi, asiakkaan itsehyväksyntä kasvaa, kun hän huomaa olevansa samanlainen kuin muutkin. Oikeankokoinen liivi on napakka ja pysyy paikoillaan. Monella naisella saattaa olla sellainen käsitys, että heillä on jollakin tavalla omituisen mallinen vartalo, kun sopivia rintaliivejä ei löydy. Istuvat alusasut tuottavat hyvää mieltä – Liivivalikoimaamme tulee uutta uusien värien ja vastaavien muodossa. – Aluksi liivi saattaa tuntua kireältä, mutta se löystyy nopeasti käytössä. – Vaatteet istuvat paremmin päällä, kun niiden alla on oikeanmalliset ja -kokoiset alusvaatteet. Jos esimerkiksi hameenhelma rupeaa nousemaan, alushame saa hameen laskeutumaan nätisti. Itselleen hyvän mallin löytänyt asiakas pystyy hankkiminen sellaisen myös myöhemmin joko samanlaisena tai erivärisenä
– Sopii aluspaidaksi, oloasuksi, arkivaatteeksi tai vaikkapa leveähihaisen tai avarapäänteisen neulepuseron alle sekä yhdistettäväksi juhla-asuihin, Heidi Joensuu sanoo.. – Tämä punainen väri ei näy valkoisenkaan puseron alta, Heidi Joensuu vakuuttaa. Calidan merinosilkkisekoitepoolossa on pitsi kauluksessa ja hihansuissa. Luontaisterveys 83 Joik-tuoksukynttilät valmistetaan biohajoavasta ruotsalaisesta rapsivahasta. Saatavana myös mustana ja alkuvuodesta 2024 valkoisena. Aubaden Flowermania-liivit valmistetaan kierrätysmateriaalista ja kuppikokoon H saakka
Hengellisen palvonnan aikana suitsukkeen polttaminen nähdään tapana ilmaista kunnioitusta ja kiitollisuutta jumaluutta kohtaan. Tähän tarkoitukseen soveltuvat mainiosti esimerkiksi valkoinen salvia, palo santo ja kopaali, vinkkaa Toivonen. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Orient Import Oy ja Shutterstock Suitsukkeiden tuoksut voidaan jakaa kuuteen pääryhmään: kukat, hedelmät, yrtit, puut, pihkat ja mausteet. Itäisissä kulttuureissa suitsukkeita on käytetty kautta aikain lääkinnässä, uskonnollisissa riiteissä, seremonioissa ja juhlissa. Myös katolisessa kirkossa on tapana polttaa frankinsessia tai mirhaa tarkoituksena saattaa kirkkoyhteisö korkeimman suojeluun, selvittää Toivonen. – Yleisimmin suitsukkeiden massa sekoitetaan luonnollisesti tuoksuvista kasvien osista, kuten puiden pihkasta, puujauheista, yrteistä sekä mausteista. – Seremonioiden alkaessa ympäröivä tila halutaan pyhittää. Toivosen mukaan suitsukkeet ovat suhteellisen vaivattomia huonetuoksuja, mutta kuitenkin melko voimakkaita. – Suitsukkeen tyypillisiä käyttötarkoituksia länsimaissa ovat tunnelmallisen tuoksun luominen, keskittymisen lisääminen sekä esineiden ja tilojen pyhittäminen eli seremoniallinen tarkoitus. 84 Luontaisterveys Joululahjavinkkejä A romaattista tuoksua ympäristöön levittäviä, muodoiltaan esimerkiksi kakkumaisia tai tikkumaisia suitsukkeita voidaan polttaa telineessä, lautasella tai kädessä. Hiljentymiseen ja keskittymiseen Suitsukkeiden polttaminen vapauttaa suitsukkeissa olevia aromaattisia tuoksuja, joiden aistiminen saattaa alentaa stressiä ja virkistää mieltä. Niitä käytetään rukouksen tukena, jolloin suitsukkeen tarkoitus on saattaa rukoukset perille ”taivaaseen”. – Perinteisesti suitsukkeet liittyvät voimakkaasti hengelliseen elämään. Esimerkiksi hindukulttuurissa suitsukkeen polttaminen on hyvin symbolista. Tämä massa rullataan bambutikun ympärille ja annetaan kuivua, hän selvittää. Tuoksut ovat virkistäviä, rentouttavia, rauhoittavia tai aisteja ja mielikuvitusta herätteleviä.. Verkkokauppaa Suitsukekauppa.fi pitävä lahtelainen Janne Toivonen kertoo, että suitsukkeen perusainesosat ovat puujauhe ja bambutikku. Samalla suitsuke puhdistaa tilaa negatiivisista energioista. Suitsukkeiden varhaisimmasta käytöstä ei ole tietoa, mutta niitä on poltettu pitkään palvonnan ja parantamisen yhteydessä monessa kulttuurissa eri puolilla maailmaa
Tällaiset tunnistaa tekstistä ’dhoop’. – Laadukkaat suitsukkeet tunnistaa paketista löytyvistä sanoista natural, organic, masala, agarbatti, hand-rolled tai fair trade. Toivonen huomauttaa, että suitsuketta ei tarvitse polttaa kerralla kokonaan, vaan sen voi halutessa sammuttaa. Perinteisesti suitsuke rullataan bambutikun ympärille, mutta myös bambuttomia suitsukkeita on markkinoilla. Suitsukkeita poltettaessa sisätiloissa hyvä tuulettaminen on tärkeää. Toivonen huomasi, että suitsukkeiden hankkiminen kotimaasta oli hankalaa. Laadukkuuden tae on ruskea tai hailakan ruskea. Toimintani on tänä päivänä jo melko laajaa, joskin edelleen sivutoimista, kertoo Toivonen. – Tuoksujen jäljet ponnahtavat mieleemme aina, kun aistimme tuoksua. Hän polttaa niitä keväästä syksyyn terassilla, koska savun ja tuoksun muodostus on niissä runsasta. Suitsukkeet ovat suhteellisen voimakkaita, ja luonnollinenkin tuoksu voi aiheuttaa oireita yliherkälle tai allergiselle. Suitsukkeen värillä on myös merkitystä. Suitsukekauppias käyttää itsekin suitsukkeita runsaasti. Suitsukkeet tulivat hänen elämäänsä 20 vuotta sitten. Toisinaan sytytän suitsukkeen siivouksen jälkeen. Joulu on levon ja rentoutumisen aikaa, joten kanelin tuoksuinen suitsuke sopii mielestäni hyvin jouluun. 050 5353321 Facebook: ylakuu www.ylakuu.. – Sisätiloissa suosin kevyitä kukkaistuoksuja, kuten nag champaa tai sekoitustuoksuja. – Opiskeluaikanani kämppäkaverini poltteli silloin tällöin suitsukkeita huoneistossamme, ja sitä kautta kiinnostuin niistä. 5 25 75 95 100 Calendar 2024 Ad 187 x 62 Thursday, September 21, 2023 1:47:55 AM Suitsukekauppias Janne Toivonen polttaa mielellään suitsukkeita kotonaan. Suitsukkeen tyypistä ja pakkauskoosta riippuen hinta voi olla korkeampi. Musta suitsuke sisältää hiiltä palamisen edistäjänä ja värikkäät suitsukkeet väriaineita. Niinpä päätin kokeilla, olisiko verkkokaupalle markkinarakoa. Toivonen kehottaa aluksi valitsemaan sellaisia tuoksuja, joista ihminen pitää muutenkin. Hänen mukaansa tuoksut luovat aivoihin ”tuoksujälkiä” ihmisen koko elinkaaren ajan. UUTUUS kalenterikirja: Sekä puutarhan että kehon hoidon neuvot päivittäin kuunkierron mukaan! Tilaa muistiinpanoille, upea värikuvitus, 23x17 cm. – Synteettisistä tuoksuaineista valmistettuja suitsukkeita on syytä välttää. – En välttämättä sido omaa suitsukkeiden käyttöäni tiettyyn vuodenaikaan, vaan käytän niitä silloin, kun koen hetken olevan itselleni sopiva. Minulle tyypillinen suitsukehetki on takkatulen äärellä rentouessani. Suosi luonnollista Toivonen kehottaa käyttämään luonnollisista ainesosista valmistettuja suitsukkeita, sillä synteettisesti valmistetut suitsukkeet voivat olla liian voimakkaita tai ärsyttää hengitysteitä. – Esimerkiksi stressin lievitykseen suitsukevalintaa voi lähestyä aromaterapian kautta; mitkä kasvit ja aromaattiset aineet toimivat sinulla stressin rauhoittajina. Hinta 24,00 + postikulu, 2 kpl tai yli -10%. Suitsukekaupan taustayhtiönä toimii Orient Import Oy, joka on suomalainen maahantuonti-, vähittäiskauppaja tukkuyritys. Aluksi myynti oli verrattain pientä ja yrittäminen sivutoimista. Suitsukkeita yli 20 vuotta Suitsukekaupan Janne Toivonen on myynyt suitsukkeita 16 vuoden ajan. Yrityksessä työskentelee Toivosen lisäksi kaksi osa-aikaista työntekijää. – Tyypillisen suitsukepaketin hinta on noin kolme euroa. LT. Sisätiloissa suosin suitsuketikkuja. – Jos on tuoksuyliherkkyyttä, mutta suitsukkeita haluaa silti kokeilla, kokeilun voi aloittaa hyvin tuulettuvassa tilassa, esimerkiksi parvekkeella. – Neuvon ihmisiä kokeilemaan rohkeasti erilaisia tuoksuja, vastaa Toivonen. Valintaa voi lähestyä myös tilanteen mukaan. Lisäksi kaikki muotoon puristetut suitsukkeet, esimerkiksi kartiot, ovat bambuttomia. puh. Luontaisterveys 85 Perimätietoa töiden tekemisestä kuunkierron mukaan: Wanhan ajan Kuukalenteri 2024 Päiväruuduissa: kylvöt, kitkemiset, vesakot, saunavihta, puun kaato, kukkien kastelu, hiusten leikkuu, jne. Toivonen pitää voimakkaista tuoksuista, kuten franinsenssistä pihkan muodossa sekä palo santosta rouheena. – Internet-aika oli jo käsillä, mutta asiaan vihkiytyneitä verkkokauppoja ei Suomessa ollut. Hinta 29,00 + postikulu, 2 kpl tai yli -10%. Suitsukepaketit ovat jo itsessään tuoksuvia, joten suitsukepaketin voi laittaa esimerkiksi kirjahyllyyn, jolloin suitsukkeen tuoksua voi aistia ja testata ohi kulkiessaan. Muut kuukalenterit ja -kirjat: www.kuukauppa.. Kyseisiä vaikutuksia voi kokeilla hakea samantyyppisillä suitsukkeilla. Toivosen yritys tuo suitsukkeita suoraan niiden valmistajalta Intiasta sekä tukkureilta ympäri Eurooppaa. Seuraavana vuonna hankimme kavereiden kanssa kimppatilauksena ulkomailta ison kasan suitsukkeita. Siten yhdelle täydellisesti sopiva tuoksu voi olla päinvastainen toiselle. Hiljentymiseen ja keskittymiseen Miten valita suitsuke omaan tarkoitukseen sopivaksi. Suitsukekauppa myy tuoksutikkujen ja suitsuketelineiden lisäksi muun muassa raikastimia, diffuusereita, eteerisiä öljyjä ja tuoksulyhtyjä. Yhdistämme tietyn tuoksun johonkin tiettyyn tilanteeseen
Heti seuraavana kesänä otimme hoidettaviksemme myös alkuperäisrotua, Pohjolan tummia mehiläisiä, Johanna kertoo. Me haluamme omalta osaltamme vaalia luonnon monimuotoisuutta hoitamalla kyseistä maatiaisrotua, Johanna ja Sampsa korostavat. Pitkään tumma alkuperäisrotu oli maailman yleisin mehiläisrotu, mutta 1960-luvulla se hävisi lähes kokonaan. – Suomessa mehiläisten hoito alkoi vuonna 1777, kun ensimmäiset tummien mehiläisten pesät tuotiin Turkuun. – Mehiläisvahakynttilät ovat täysin luonnonmukaisia, koska ne valmistetaan vahasta, jota mehiläiset tuottavat vaharauhasissaan, Johanna sanoo. LT Villilän Mehiläistarhojen Pohjolan tumman mehiläisen hunaja. Myös vahan voi syödä. V illilän Mehiläistarhojen yrittäjäpariskunta Johanna ja Sampsa Haijanen aloittivat mehiläisharrastuksen vuonna 2014 opiskelemalla teoriaa mehiläisten hoidon peruskurssilla. Sen aromi ja koostumus voivat vaihdella tarhapaikan ja satokauden mukaan. Joulukodin sulostuttamiseen Johanna ja Sampsa suosittelevat hunajaisen tuoksuisia mehiläisvahakynttilöitä. – Kennohunaja on hunajaa luonnollisimmassa muodossaan ja pakkauksessaan. Vasta 1980-luvulla havahduttiin tämän arvokkaan mehiläisrodun geeniperimän suojeluun. – Siirsimme mehiläiset luomuvalvontaan vuonna 2019, joten vuodesta 2021 tuotteemme täyttävät tiukat luomukriteerit, ja ne saavat kantaa eurolehti-tunnusta. Kun hunaja on valmista, mehiläiset peittävät sen ohuella vahakerroksella. – Mehiläisvahakynttilän palaessa se vapauttaa ilmaan negatiivisia ioneja. – Ensimmäiset omat kaksi mehiläispesää hankimme keväällä 2015. Herkullista esimerkiksi jätskin, rahkan, raejuuston, puuron, jugurtin ja juustojen kanssa. Lika, pöly ja muut epäpuhtaudet ovat positiivisesti varautuneita, joten ne neutraloivat toisensa. Villilän Mehiläistarhat sijaitsevat Varsinais-Suomessa, suurin osa pesistä on Laitilassa. Sanotaan, että palaessaan mehiläisvahakynttilät puhdistavat ilmaa. Neutraalit ionit imeytyvät takaisin palavan kynttilän liekkeihin, kertoo Johanna. – Kuvan hunajan kiteytyserämme valittiin 4.10.2023 VarsinaisSuomen Mehiläishoitajien yhdistyksen Paras hunajakilpailun voittajaksi, Johanna ja Sampsa Haijanen iloitsevat.. Kennohunaja sopii mainiosti juustotarjottimelle, Johanna Haijanen vinkkaa. Pohjolan tumma mehiläinen on uhanalainen alkuperäisrotu. – Kaiken aikaa ihmettelemme ja opettelemme lisää mehiläisten hoidosta sekä hunajan ja muiden mehiläispesän tuotteiden käsittelystä, Sampsa ja Johanna Haijanen naurahtavat. Mehiläiset valmistavat vahasta kennoston, johon kukkien mesi varastoidaan ja siitä valmistetaan hunajaa. Hunaja-tyrnikastikkeessa on Villilän Mehiläistarhojen luomuhunajaa sekä lisäksi 10 prosenttia kotimaista luomutyrnimehua. 86 Luontaisterveys Villilän Mehiläistarhat vaalii alkuperäisrotua Joululahjavinkkejä Mehiläisvahasta valmistetun ison ornamenttikuvioidun pallokynttilän paloaika on noin 24 tuntia ja tonttukynttilän noin 10 tuntia. Pohjolan tumma mehiläinen (Apis Mellifera Mellifera) tunnetaan myös nimellä Eurooppalainen tumma mehiläinen. Säilytetään viileässä
Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Kuutiot toimivat hernekeiton lisäksi myös kiusauksissa ja pastassa. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. Suositushinta 8,50 €. Nestemäinen ravintolisä. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Pitkä yrityksen ja erehdyksen kautta edennyt tuotekehitysprosessi kannatti, sillä lopputuloksena syntynyt Läpimurto on paitsi ainoa lajissaan, myös palkintoraadin mukaan ”aromikas, kermainen, vahva, pehmeä ja juuri sopivasti mureneva juusto”. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Sipulia saa luomuna, samoin Suomalaista Annan päivää vietetään Annan nimipäivänä 9.12. syyskuuta. Läpimurto-juusto sai alkunsa laitilalaisen luomutilan juustolassa, jossa Riitta Saloniemi otti elämänsä haasteen vastaan. Tämä leipä syötiin sitten jouluna. Suositushinta 14,90 €. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Annan päivän yön sanotaan olevan vuoden yksi pisimmistä, jonka vanha kansakin on pannut merkille sanoessaan: ”Onpa yötä yökkösellä Annan päivän aikaan.” Joululeivät leivotaan Annan päivänä Ainutlaatuinen juusto kypsyi luomukisan voittajaksi hernettä, mutta entä se liha. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C - edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. Prosessin tuloksena syntynyt tuote on otettu suurkeittiöissä hyvin vastaan. Suositushinta 14,90 €. Anna tai Pyhä Anna tunnetaan kristillisessä traditiossa Neitsyt Marian äitinä ja Jeesuksen isoäitinä. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Suositushinta 8,50 €. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Anna mainitaan useissa itäkarjalalaisissa runoissa, joissa metsälle lähtevät miehet pyytävät häneltä suojelusta ja hyvää saalista. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. On kuitenkin arveltu, että Annan legenda on saapunut Suomeen huomattavasti ennen 1400-lukua. polysakkaridit. Kilpailun ammattikeittiötuotteiden sarjassa palkittu Tammisen savusaunapalvikuutio sai alkunsa ideariihessä, jossa pohdittiin luomuhernekeittoa suurkeittiötuotteena. Luontaisterveys 87 Tämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. Pakkaukset valmistetaan ilman muovia puusta ja puupohjaisista materiaaleista. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Valmistettu Suomessa. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. Valmistettu Suomessa. Kilpailussa myönnettiin myös kunniamaininta Ikaalisten Luomulle ja sen luomutomaateille esimerkillisestä työstä kokonaisvaltaisen vastuullisuuden eteen. Valmistettu Suomessa. Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. Palkinnot julkistettiin Luomuelintarvikepäivässä Helsingissä 27. Tuotannossa käytetty energia saadaan toisen yrityksen hukkalämmöstä.. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Jo parikymmentä erilaista juustoa alkuperäiskarjansa ja suomenvuohien maidosta kehittänyt yrittäjä päätti kesyttää homeen ja loi sille suosiolliset olosuhteet. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Neitsyt Marian äidistä tulikin suomalaisten keskuudessa kuuluisa, Kalevalastakin tuttu Annikki, joka tunnettiin myös esimerkiksi metsän emäntänä, Tapion piikana ja Päivölän miniänä. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. Annan päivän perinteeseen kuului valmistaa joululeivät, joista yhteen tehtiin ”joulusilmät” eli muotoiltiin ihmisen kasvot leipään. Ammattikeittiötuotteiden sarjassa palkinnon vei Tammisen savusaunapalvikuutio. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. Myös jouluolut valmisteltiin Annan päivänä. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. Luomuliiton Vuoden Luomutuote -kilpailun kuluttajatuotesarjan voitti lajissaan ainoa, kotimainen luomusinihomejuusto Saloniemen juustolasta. Makeutettu sukraloosilla. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. Pyhän Annan veistoksia on Suomessa säilynyt 1400-luvulta saakka. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä
88 Luontaisterveys Joululahjavinkkejä A jattelen hyvinvoinnin ja terveyden reseptin olevan yksinkertaisen. Yrttipajan kotimaisilla yrttimausteilla kruunaat aterian kuin aterian ilman lisäaineita tai keinotekoisia aromeja. Lisäämällä aamupalaksi nautitun munakkaan, puuron tai jogurtin joukkoon lusikallisen villiyrttejä, esimerkiksi nokkosta, voikukkaa tai kuusenkerkkää saamme aimo annoksen vitamiineja ja kivennäisaineita sekä silkkaa villiä voimaa! Suosikkiterveysniksini on hauduttaa kupillinen yrttiteetä ja astua ulos paljain jaloin. Uni on yksi hyvinvointimme tärkeimmistä kulmakivistä, ellei jopa tärkein. Hyvinvointia, kuten luonto sen tarkoitti Nokkosrouheella saa aamumunakkaasta kätevästi nokkosmunakkaan. Kokeile jälkiruokakahvien keittämisen sijasta hauduttaa pannullinen höyryävän herkullista yrttiteetä. Täydellinen yrttitee hautuu herkulliseksi noin kymmenessä minuutissa, mikä on juuri sopivan pituinen aika pienelle iltavenyttelylle. Lämmin aamutee myös maistuu taivaalliselta ulkona nautittuna! Yrttipajan Hyvää huomenta -yrttitee sisältää kevyesti piristäviä basilikaa ja viherminttua, makeaa vadelmanlehteä sekä sitruunamelissaa, joka tuo tyyneyttä kohdata päivän haasteet. Sen lisäksi että erilaiset yrtit tuovat ruokiin makua, ne myös tehostavat ruoan sulamista. Ruutujen tuijottamisen sijasta voisi iltaisin koittaa tarttua kirjaan ja nauttia lukemisen lomassa kupposen tai kaksi kofeiinitonta yrttiteetä. – Suosimalla lähellä tuotettua, sesongin mukaista luomuruokaa pääsee hyvinvoinnin tiellään jo pitkälle! Sari Koivisto innostaa. Helli kehoasi valitsemallasi harjoituksella ja nauti lopuksi tee, joka johdattelee sinut hiljalleen kohti höyhensaaria. Siinä missä luonnonvalon saaminen edistää terveyttämme, keinovalo häiritsee luontaista vuorokausirytmiämme ja sitä kautta vaikuttaa uneemme. Kuva: Pauliina Puputti On myös tärkeää, että ruoansulatus toimii, kuten sen kuuluukin. Rouva Yrttinen eli Yrttipajan Sari Koivisto kokosi vinkkejä hyvään päivään. Nokkosrouhe sopii myös aamupuuron tai -jogurtin joukkoon. Yrttipajan Hyvää yötä -iltatee sisältää muun muassa humalaa, kanervaa, meiramia, piparminttua sekä sitruunamelissaa, jotka auttavat rentouttamaan kehoa ja rauhoittamaan levotonta mieltä lempeällä ja luonnollisella tavalla. Yrttipajan Hyvää päivää -tee sisältää tuoksuampiaisyrttiä sekä anisiisoppia, jotka ovat makean aromikkaita ja edistävät ruoansulatusta sekä siankärsämöä ja vadelmanlehteä, jotka rauhoittavat vatsaa ja vähentävät kouristuksia. Sillä on paljon merkitystä, miten aloitamme aamumme. Lahjapakkaukset sekä muut kotimaiset yrttituotteemme löydät verkkokaupastamme osoitteessa www.yrttipaja.fi, johon tarjoan Luontaisterveys-lehden lukijoille 15% alennuksen koodilla ”rouvayrttinen”. Vai valitsemmeko ravita kehoamme kunnon aamiaisella. Univaikeuksia voi onneksi koittaa helpottaa muutamalla simppelillä keinolla. Syysja talviaikaan kehomme kaipaavat erityisesti lämpimiä ja täyteläisiä pataruokia sekä keittoja, joiden konstailemattomat maut pääsevät oikeuksiinsa yrteillä ryyditettynä. Edellä mainittujen yrttien lisäksi haudukkeesta löytyy vahvistavaa ja voimistavaa nokkosta sekä kehäkukkaa, jonka terälehdet ovat kuin pieniä auringon säteitä. Iltojen pimetessä tulisi sisätiloissakin suosia lämpimiä valonlähteitä, esimerkiksi kynttilöitä, takkatulta ja suolalamppuja. Mittaa yrtit kuppiin tai pannuun ja kaada päälle kuumaa vettä. Samalla kun maadoitun, tankkaan heti aamulla itseeni elintärkeää luonnonvaloa, joka säätelee hormonitoimintaamme ja sitä kautta vaikuttaa suuresti terveyteemme. Tartummeko ensimmäisenä älylaitteisiin ja imemme itseemme maailman murheet, samalla kun juomme saavillisen kahvia tyhjään vatsaan. LT Villan kosketus herättää aistituntemuksia
– Iho samalla sekä puhdistuu että pysyy hyvin kosteutettuna. asiakkaan keholta tulee ”lupa” hoitaa; aistin tämä. Ensin vatsan puolelta, sitten selkäpuolelta. Käsiä villapallolla hieroessa Merja antaa villapallon hetkeksi myös asiakkaan käteen. Yleensä aina Hoitava villa -hankkeessa villan ominaisuuksista todettiin muun muassa: • edistää kivunhallintaa • tukee jalkojen terveyttä • ehkäisee tukija liikuntaelinvaivoja • hoitaa ihoa. – Villan koskettaessa ihoa hiljennytään vastaanottamaan hoito. Lampaanvillassa on eri vahvuisia proteiinikuituja. Villan kosketus herättää aistituntemuksia Hellä villan kosketus -hoidossa koko vartalo kasvoista varpaisiin hierotaan pyöritellen iholla lampaanvillapalloa. Yksittäinen kuitu on rakenteeltaan suomumainen ja vahakerroksen peittämä. Keho antaa luvan Hoito tapahtuu vahvasti asiakkaan ehdoilla. Untuvavaatteita pestessä laita villapallo pyykkikoneeseen, saat niistä kuohkeat. Voidaankin todeta, että ajattelu ja aistit ovat yhteydessä kehoomme. Merja käyttää hierontavälineenä lähihoitajaksi ja saunaterapeutiksi opiskelleen tyttärensä, Monica Rintalan omien suomenlampaidensa villasta huovuttamia villapalloja. LT Merja Pihlajamäki ja Monica Rintala toimivat Parkanossa Kirkkokadun Hyvän Olon Keskus -nimisessä luontaishoitolassaan.. Näille ihmisille Hellä villan kosketus -hierontahoito ei sovi. – Villa on ekologinen tuote, sitä voi kierrättää ja lopuksi se maatuu, Merja sanoo. Näin monet asiakkaat kuvailevat luontaisterapeutti ja saunaterapian kouluttaja Merja Pihlajamäelle olotilaansa Hellä villan kosketus -hoidossa, jossa kehoa hierotaan lampaanvillasta huovutetun pallon avulla. Villapallo on myös oiva koiran ja kissan lelu, siitä saa mukavasti kynsillä otteen, Monica kertoo villapallon monista mahdollisuuksista. Villa myös suojasi ihoa kitkalta ja hankaukselta. Villapallon saa mukaan Hellä villan kosketus -hoidon jälkeen asiakas saa villapallon mukaansa. – Hoidon alussa koskettelen villapallolla asiakkaan kasvoja ja painelen niitä pallolla hyvin hellästi. Omassa käytössä sen puhdistamiseksi riittää käsinpesu miedolla saippualiuoksella. – Pyykinpesussa villapalloa voi käyttää huuhteluaineen asemasta, se poistaa pyykistä sähköisyyttä. Näin saan informaatiota hänen olotilastaan. Noin tunnin kestävässä hoidossa edetään rauhallisesti hieroen koko keho villapallolla pyöritellen. – Aistit tarkentuvat ja valpastuvat, lihasten liikkuvuus ja kokemusperäinen tietoisuus paranevat, Merja tarkentaa hoidon ominaisuuksia. Tämän rakenteen vuoksi höyrymäinen kosteus sitoutuu kuidun sisään ja vesipisara puolestaan liukuu rasvakerroksen ansioista pois kuidusta kastelematta sitä, Monica kertoo villan ominaisuuksista. Hän kertoo, että hoito perustuu tietämykseen siitä, että aistit ja keho sekä ihmisen kokemukset nivoutuvat verkostomaisesti yhteen ja viestivät toistensa kanssa. Hoito maksaa 50 euroa. Monica vinkkaa kuivaihoisille käyttämään villapalloa saippuan asemasta. Lampaan villan on havaittu aiheuttavan harvoin allergioita, mutta joissakin tapauksissa villa aiheuttaa allergia– ja astmaoireita. Kykymme havaita aisteja riippuu kehomme toiminnasta. – Aistit toimivat kehon kautta. Lapin yliopiston ja Rovaniemen ammattikorkeakoulun yhteistyössä 20062007 tekemässä Hoitava villa -tutkimushankkeessa villatuotteiden todettiin auttavan pitämään ikääntyneiden henkilöiden ihoa kuivempana. Luontaisterveys 89 T ähän hetkeen pysäyttävä, rauhoittava, aisteja avaava. Hellä villan kosketus -hoidossa pyritään kehittämään tätä yhteyttä vahvistamalla kehotietoisuutta ja aistimaailmaa sekä niiden keskinäistä vuorovaikutusta. Teksti ja kuva: Reetta Ahola – Hellä villan kosketus -hoidossa käytän hierontavälineenä villapalloja, jotka tyttäreni Monica Rintala huovuttaa omien suomenlampaidensa villasta, Merja Pihlajamäki kertoo. Samalla stressihormonien määrä vähenee, aineenvaihdunta hidastuu ja tietyt aivoalueet aktivoituvat
– Raaka-aineensa koivun sekä pellava-koivuntuohiöljypintakäsittelyn ansiosta rolleri on antibakteerinen eli se torjuu bakteereja, mutta silloin tällöin rolleri on kuitenkin hyvä suojata kehittälläni hoitoöljyllä, vinkkaa Satu-Aamu. Koivuntuhka emäksisöijänä Uutuus on myös Satu Aamun kehittämä ja käsityönä valmistama Soma Uplifting Roller -palasaippua. Oivalsin, että vastaus tähän on koivuntuhkassa. Antibakteerisuuden ja hoitavuuden vahvistamiseksi lisään saippuaan pienen määrän koivuntuohiöljyä. Pukinkonttiin! Soma Uplifting -joululahjakokonaisuus sisältää Soma Uplifting Rollerin, sen hoitoöljyn sekä rollerin pintaa ja myös ihoa pehmeästi puhdistavan palasaippuan. LT. – Olen lukenut muun muassa yhdysvaltaisista tutkimuksista, joiden mukaan koivuntuohiöljy vilkastuttaa solujen uusiutumista, joten sillä on vahvoja anti age -ominaisuuksia, hän kertoo. – Olen etsinyt luomupalasaippuaa, jossa ei olisi alkoholia sekä pohtinut, miten sellaisen voisi itse valmistaa. Satu-Aamulla on kehitteillä kasvojen hoitoöljy, jossa hän hyödyntää koivuntuohiöljyä. Rollerit pintakäsitellään suomalaisella, kylmäpuristetulla luomupellavaöljyllä, jossa on ripaus erittäin harvinaista, Satu-Aamun valmistamaa koivuntuohiöljyä. 90 euroa maksavan kokonaisuuden voi tilata verkkokaupasta www.somauplifting.com. – Tällä kevyellä rollerilla saa tehtyä itse kasvoja ja kaulaa kohottavan virkistyshoidon missä ja milloin vain, myös meikin päälle. Kullanvärisen päällipussin kiinnitys viimeistellään käsin koivuun polttoleimatulla, uniikilla Soma Uplifting -sinetillä. 90 Luontaisterveys Joululahjavinkkejä E kokosmetologi Satu-Aamu Kangas toi alkuvuodesta 2023 markkinoille suunnittelemansa, kansainvälisesti suojatun, suomalaisesta koivusta sorvaamalla valmistetun Soma Uplifting Rollerin, jossa on kymmenen sentin varren kummassakin päässä tasareunainen, puoliympyrän muotoinen pää, pienempi ja suurempi. Lähtökohtana on puun ja öljyn toisiaan kohtaan tuntema rakkaus! – Pohjana on sama öljy, jolla rolleri pintakäsitellään sen valmistusvaiheessa, eli suomalainen, kylmäpuristettu luomupellavansiemenöljy sekä ripaus koivuntuohiöljyä. Raikkaan tuoksun tuotteeseen antavat männyn ja piparmintun eteeriset öljyt. Rollerin lisäksi tällä hellästi hoitavalla saippualla voi pestä myös kasvot, toki koko vartalonkin, Satu-Aamu sanoo. Valmistan Soma Uplifting Roller -palasaippuat suomalaisesta, kylmäpuristetusta luomupellavansiemenöljystä, vedestä, lipeästä sekä emäksisöivästä koivuntuhkasta. Palasaippuan läpi hän pujottaa käsin punotun nyörin, josta saippua voi laittaa kylppärissä koukusta roikkumaan. Sen ainesosatiedot ja käyttöohjeet on painettu ekopaperille. – Soma Uplifting Roller toimii kuin avain, jolla saa vapautettua käsiteltävän alueen nestekiertoa ja aineenvaihduntaa ja samalla kohotettua kasvojen ilmeitä. Tekniikkana on kolme liikettä: paina, rullaa, vapauta. Rollerille hoitoöljy Nyt Satu-Aamu on kehittänyt Soma Uplifting Rollerille hoitoöljyn, jolla rollerin pinnan saa hoidettua. Kultakorkkiseen lasipulloon pakattu 100 millilitran pullo hoitoöljyä maksaa Koivun ja öljyn rakkausliitto Satu-Aamu Kangas valmistaa Soma Uplifting Roller -palasaippuat käsityönä käyttäen puhtaita, kotimaisia ainesosia, kuten pellavasiemenöljyä, koivuntuohiöljyä ja koivuntuhkaa sekä eteeristä mäntyja piparminttuöljyä. Satu-Aamu Kankaan tuoteinnovaatioissa olennaista ovat kotimaiset, puhtaat raaka-aineet ja käsityö. Pellavaiseen pussiin pakatulle saippualle on koivuinen jalusta. Kaikki tuotteet ovat 100-prosenttisesti kotimaisia luonnontuotteita ja valmistettu käsityönä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Satu-Aamu Kangas verkkokaupassa www.somauplifting.com 16 euroa. Pirteää tuoksua palasaippuat saavat männyn ja piparmintun eteerisistä öljyistä. – Palasaippua vaahtoaa hyvin. Roller-käsittely soveltuu myös vartalolle vaikkapa lisäpalveluna hyvinvointi-alan ammattilaisille perinteisen hieronnan lisäksi, Satu-Aamu kertoo. Noin 60 grammaa painava saippua maksaa 13 euroa, ja siitä riittää Satu-Aamun mukaan useaan sataan pesukertaan. Saippua pakataan pellavapussukkaan
– Muista Yläkuun Kustannuksen kalentereista, esimerkiksi Wanhan ajan Kuukalenterista tutuksi tulleet vesipäivät kukkien kastelua varten olen merkannut myös tähän kauneusja terveyskalenteriin pisaran kuvalla, kertoo Pöyhönen. LT Koivun ja öljyn rakkausliitto Lempeitä tarinoita jouluun! Parhaisiin onnistumisiin kiireestä kantapäähän kuuta ja aurinkoa seuraamalla Käsilaukkuun mukavasti mahtuvaan Yläkuun kalenteri kauneuteen ja terveyteen 2024 -taskukalenteriin Yläkuu Kustannuksen Anne Pöyhönen on koonnut vuoden jokaiselle päivälle symbolein merkittyinä neuvot kauneuden ja terveyden vaalimiseen kunkin kehonosan suhteen. LT. Yllättäen lumeen kääriytynyt Lemmenlahti lumoaa helsinkiläisnaisen, ja hänestä tuntuu vaikealta luopua lapsuutensa rakkaasta kesänviettopaikasta. Kesäkuukausien kohdalta selviää ikkunanpesupäivät, jolloin ikkunoista tulee kirkkaimmat. Kalenterissa on myös kerrottuna hyvät hammashoito– ja leikkauspäivät sekä laihdutus-, detox– ja paastopäivät, kuin myös turvallisimmat auringonottopäivät. Hän ymmärsi, että niin mukavaa kuin olikin saada apua toisilta silloin kun sitä tarvitsi, vielä paremmalta tuntui olla itse antavana osapuolena. Talven taikaa Jylhäsalmella -romaanin (Karisto, 2023) kirjoittaneelta, tuotteliaalta Kirsi Pehkoselta on tänä vuonna ilmestyneet jo romaanit Unikoita ja unelmia Jylhäsalmella sekä uusi etsiväsarjan aloitus Etsivä löytää – Siru Valpas. Se selviää, kun tartut Jenni Multisillan romaaniin Umpihangessa alttarille (Otava, 2023). Ennen kuin tupa laitetaan myyntiin, Sofia käy järjestelemässä tädin tavaroita. Merkkien selitykset ovat kalenterin alussa. Sofia peri hänen veljensä kanssa Siiri-tädin mökin Lemmenlahden laitamilta Keski-Suomesta. Kuvailee Tuuli Kivijoki maalaisromanttisen romaaninsa Sinisiä hetkiä Lemmenlahdella (Karisto, 2023) kolmekymppisen päähenkilön, Sofian tuntemuksia, kun hän käy lukemassa lehtiä ja jouluisia tarinoita hoivakodissa. He ovat juuri ystävystyneet uudenvuodenjuhlissa, joihin Gemman mies on hövelisti kutsunut sekalaisen joukon ystäviä. 24 euroa maksavan kalenterin voi tilata Yläkuun Kustannuksen verkkokaupasta ylakuu.com. Ensi vuodesta tulee kaikkien aikojen paras! julistavat kolmekymppiset Gemma, Caitlin ja Saffron Lucy Diamondin kirjassa Uudenvuodenlupaus (Otava, 2023). Kalenterissa on normaalit liputuspäivät, pyhäpäivät ja nimipäivät. Se teki elämästä mielekkäämpää, rikkaampaa. Pysyvätkö painajaismaisen peiteoperaation kulissit kasassa. Jenny Baylissin Talvipuutarha-romaanissa (Otava, 2023) Nory on vallan tyytyväinen elämäänsä pyörittäessään antikvariaattiaan Lontoossa. Niin ikään parhaat ajat juhlien järjestämiseen on kalenterissa merkittynä. – Voit ennakoida tulevaa ja varata niin kauneudenkuin terveydenhoitoajat parhaille päiville koko vuodeksi, Pöyhönen sanoo. Kun hän saa joulun alla kutsun entisen luokkatoverinsa häihin vanhaan linnaan, hän valmistautuu kohtaamaan menneet ristiriidat ja yhteiskuntaluokkien raja-aidat. Kalenterista selviää, milloin on paras aika leikkauttaa hiukset tai värjätä ne, minä päivänä kestopigmentoinnit tai ihokarvojen poisto onnistuu parhaiten. Uuden viihdenimen nokkela, romanttinen komedia alkaa, kun tubettajatähti Milan mies lähtee lätkimään kaksi viikkoa ennen jouluhäitä. Mila keksii kaikkien aikojen hätävalheen, jota toteuttamaan hän pestaa nuoruudenihastuksensa sekä sisaruksensa Jessen ja Lauran. Mitä tapahtuu, kun entiset viholliset kohtaavat mistelinoksan alla. Matkan taustalla on muitakin syitä kuin Jylhäsalmen satumaisten talvimaisemien ihailu. Raikkaat henkilöhahmot iloineen ja vikoineen ovat samastuttavia ja tunnistettavia. Mutta tapahtuu maalaiskylässä talvellakin! Nyt varsinkin, kun lossikahvilan pitäjien tytär Eerika on saapunut Lontoosta vanhempiensa luo jouluvisiitille. Kullekin viikolle on yksi aukeama. Kertomusta kuljetetaan läpi todellisesta elämästä tuttujen, vaikeidenkin aiheiden läpi lämmöllä ja kannatellen. Hän on kirjannut kalenteriin myös päivät, jolloin pyykinpesu tuottaa puhtaimman lopputuloksen. Sofian sydän täyttyi lämmöllä, jollaista hän ei ollut tuntenut koskaan aiemmin. – Tässä kalenterissa huomioin kuun kierron lisäksi auringon vuotuiskierron vaikutuksen terveyteen ja eri kehonosien hoitoon. Luontaisterveys 91 Jylhäsalmen maisemissa on aiemmin kuultu laineiden liplattelua ja koivikon suhinaa. Kun Nory kohtaa linnan jouluruusujen keskellä Isaacin, jota hän ennen piti vihamiehenään ja josta nyt on tullut linnan puutarhuri, heidän välistään kemiaa on vaikea kiistää. Suuret haaveet törmäävät kuitenkin yllättävään todellisuuteen
Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta Tyrnimarjat sisältävät enemmän arvokkaita ja ravitsevia ainesosia kuin mikään muu kasvi. Tiedekeskus Heurean aivoterveydestä kertova näyttely Aivot narikasta! (Mind your Brain!) avattiin lokakuun puolivälissä Saksan suurimmassa tiedekeskuksessa Experimentassa Heilbronnissa. Tämän poikkeuksellisen vitamiinirikkauden ansiosta se uudistaa ihoa tehokkaasti. Heurekan suosittu Aivot narikasta! -näyttely nyt Saksassa Teemamatka, lippu kulttuuriin tai urheiluun – virikelahja virkistää!. Kaurilan Saunan tuotantotiloihin Helsingin Pitäjänmäelle mehiläisvaha tulee levyinä, joista Saara kuuden työntekijänsä kanssa rullaa ne yksitellen käsin kynttilöiksi. Lignaanit ovat kasviestrogeeneihin kuuluvia fenolisia yhdisteitä. Samettinen puolukkasmoothie Kahdelle tarvitset 2 dl jäisiä puolukoita 3 dl kookostai kauramaitoa 3 rkl kauraleseitä 1 banaani 1 avokado jos haluat hieman lisää makeutta, voi joukkoon laittaa 2-3 taatelia Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja surauta samettiseksi. Arktiset Aromit ry ja Marttaliitto valitsivat tämän vuoden luonnonmarjaksi puolukan. – Värillisten mehiläisvahakynttilöidemme mehiläisvahan värjää pieni suomalainen perheyritys ekosertifioiduilla kynttiläväreillä, Saara kertoo. Niiden raaka-aineet ovat mehiläisvaha ja puuvillalanka. Aivot narikasta! -näyttely koostuu erilaisista aivoja haastavista peleistä ja tehtävistä, joita ratkotaan yhdessä pienryhmissä. – Tämä kuiturikas puolukkasmoothie pitää nälän kurissa pitkään, sanoo reseptin laatinut ravintovalmentaja Ami Jatila. Tampereen yliopiston tutkimuksen mukaan puolukka voi kumota runsasrasvaisen ruokavalion haittavaikutuksia ja hillitä matala-asteista tulehdusta. – Lempeästi loistelevat mehiläisvahakynttilät voivat myös olla askel armollisempaan arkeen; kodin sekamelskan saa helposti häivytetyksi, kun sammuttaa valot ja sytyttää kynttilöitä! hän kannustaa. Viime vuoden lopulla näyttely oli esillä Virossa AHHAA-tiedekeskuksessa Tartossa. Puolukka on kingi! Joululahjavinkkejä Mehiläispesän sivuvirrat ekologisiksi kynttilöiksi Monien muiden terveyttä tukevien ainesosien ohella puolukassa on eri tutkimuksissa todettu olevan lignaaneja merkittävästi enemmän kuin muissa luonnonmarjoissa. Lignaaneiden arvellaan myös lievittävän vaihdevuosioireita sekä suojaavan sydänja verisuonisairauksilta. Kaurilan Saunan keltaiset ja valkoiset mehiläisvahakynttilt ovat värjäämättömiä. Heureka suunnitteli näyttelyn yhteistyössä Aivoliiton kanssa, ja se oli 12.10.20186.9.2020 esillä Heurekassa Vantaan Tikkurilassa, jossa sen koki noin 600 000 tiedekeskusvierailijaa. Mind your Brain! vuokrattiin ensimmäisen kerran Saksaan Experimenta-tiedekeskukseen lokakuussa 2020, mutta se ehti olla avoinna vain kahdeksan päivää, ennen kuin koronapandemian takia tiedekeskus jouduttiin sulkemaan. Paksusuolen bakteerit muuntavat lignaanit hormonin kaltaisiksi, lievästi estrogeenisiksi yhdisteiksi, jotka saattavat vähentää riskiä sairastua hormoniperäisiin syöpiin. Elämyksellisessä näyttelyssä tehdään yhdessä hyvää aivoille. Nyt se esillä 9.5.2024 saakka nimellä Du und dein Gehirn – ein gutes Team. – Meillä joulu alkaa jo helmikuussa, kun alamme valmistaa kynttilöitä tulevaan joulusesonkiin! Saara naurahtaa. 92 Luontaisterveys Mehiläisvahakynttilää polttamalla saa samalla tehtyä ekoteon mehiläisten hoidon puolesta, iloitsee käsityönä mehiläisvahakynttilöitä valmistavan Kaurilan Saunan yrittäjä Saara Heikkinen. Näyttelyn pääviesti on, että aivot muovautuvat ja oppivat läpi elämän, ja meistä jokainen voi vaikuttaa aivojensa hyvinvointiin omalla toiminnallaan. . – Valmistamme mehiläisvahakynttilät eurooppalaisesta mehiläisvahasta, joka saadaan vastuullisen mehiläistenhoidon ja hunajantuotannon sivutuotteena mehiläisiä vahingoittamatta, hän kertoo. Nuorentaa • Ravitsee • Uudistaa Orgaaniset ravintoshotit iholle Kaurilan Saunan mehiläisvahakynttilät rullataan käsin
LT. Kalaöljy voi auttaa suojaamaan silmiä ikääntymiseen liittyviltä muutoksilta. Kalaöljy on yksi suosituimmista ravintolisistä, eikä syyttä, sillä kalaöljyn omega-3 -rasvahapoista on hyötyä kokonaisvaltaisesti koko keholle. Kalaöljy ei ole hapettunutta. • Kirkas väri ja raikas maku. Kalaöljyn käyttö on liitetty matalampiin systoliseen ja diastoliseen verenpaineeseen. Kun löydät kalaöljytuotteesta Orivon logon, voit olla varma, että kalaöljyn alkuperä, sekä kalalaji että kalastuspaikka, on laboratoriotestein todennettu. Sydän Kalaöljyn sisältämät omega-3 -rasvahapot ovat avainasemassa sydänja verisuonijärjestelmän optimaalisen toiminnan tukemisessa. Verenpaine Kalaöljyn omega-3 -rasvahapot ovat merkittävä, luonnollinen apu verenpaineen hallinnassa ja ylläpidossa. DHA:n ja EPA:n yhdistetty saanti ei saisi kuitenkaan ylittää 5 grammaa päivässä. • Kalaöljyn alkuperä on laboratoriotestein varmennettu. den kovettumiseen. Omega-3 -rasvahapot vaikuttavat myös sydämen rytmiin, mikä voi auttaa tasapainottamaan verenpainetta ja ehkäisemään korkean verenpaineen aiheuttamia komplikaatioita. Sen myötä kalaöljyn kiinnostavuus kuluttajien sekä myös terveydenhuollon parissa kasvaa edelleen. TOTOX-arvo on alhainen. Nauttimalla päivässä vähintään 250 milligrammaa DHA:ta, edistää se aivotoiminnan pysymistä normaalina. Jotta hyötyjä voi saada esimerkiksi veren triglyseridi-arvoihin, pitäisi EPAja DHA-rasvahappoja nauttia päivässä yhteensä 2 grammaa eli 2000 milligrammaa. Jos hyötyä haluaa verenpaineelle, pitää niitä saada yhteensä 3 grammaa eli 3000 milligrammaa päivässä. Kalaöljyn omega-3 -sarjan rasvahapot, EPA ja DHA ovat sen terveydellisten hyötyjen perusta, mutta vain riittävissä määrin nautittuina, joten valitse kalaöljy, joka on vahva ja tehokas. Lisäksi kalaöljy voi auttaa lievittämään esimerkiksi kuivasilmäisyyden oireita. Tämä edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 milligrammaa EPA:a ja DHA:ta. Kalaöljyn lisäksi monipuolinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat, kuten liikunta ja stressinhallinta ovat tärkeitä tekijöitä verenpaineen ylläpidossa. • Kalaöljy on etyyliesteröidyssä, tehokkaassa ja puhtaassa muodossa. Hapettumattoman kalaöljyn TOTOX-arvo (total oxidation) on mahdollisimman alhainen. Lisäksi se voi parantaa verisuonten elastisuutta ja joustavuutta, mikä auttaa ylläpitämään terveellistä verenkiertoa. Tärkeää kalaöljyä valittaessa on, että se ei ole hapettunutta, tästä kertovat kalaöljyn raikas maku ja kirkas väri. Näitä rasvahappoja pidetään sydänterveyden kannalta erityisen hyödyllisinä, sillä ne auttavat alentamaan verenpainetta ja tukevat verisuoniterveyttä. Aivot Kalaöljyn keskeiset ainesosat eli omega-3 -rasvahapot, erityisesti eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA) muodostavat olennaisen osan aivojen rakennetta. Valitse oikein Jotta saat kaikki hyödyt irti kalaöljystä, varmista, että valitsemasi kalaöljy on etyyliesteröidyssä, tehokkaassa ja puhtaassa muodossa. Terveyskaistan KultaOmega-3 Vahva kalaöljy on monella mittarilla paras kalaöljy, joka täyttää kaikki tässä tietoruudussa esitetyt vaatimukset. Miten valita laadukas kalaöljyvalmiste. Kalaöljy vaikuttaa myönteisesti verisuonten toimintaan, parantaen niiden joustavuutta ja vähentäen riskiä valtimoiTutkimukset tukevat kalaöljyn terveyshyötyjä Kalaöljystä apua aivoille, silmille, sydämelle ja korkealle verenpaineelle. Luontaisterveys 93 Tuoteuutiset • Vahva ja tehokas, jolla on hyvät EPAja DHA-pitoisuudet. Omega-3 -rasvahapot, EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. Kalaöljyn loistavat ominaisuudet kerryttävät vuosi vuodelta yhä enemmän tutkimusnäyttöä. K alaöljy on luonnollinen ravintolisä, joka tunnetaan monista terveysvaikutuksistaan. Erityisesti lapsilla ja nuorilla kalaöljy voi tukea aivosolujen kasvua ja kehitystä, luoden vahvan perustan terveelle aivojen toiminnalle. Silmät Kalaöljyn sisältämät omega-3 -rasvahapot ovat olennaisia myös silmien toiminnalle. DHA on tärkeä osa silmän verkkokalvoa, ja sen riittävä saanti on välttämätöntä terveiden näköaistien ylläpitämiseksi. Lisäksi se voi auttaa säätelemään sydämen rytmiä, mikä on avainasemassa sydämen terveyden ylläpitämisessä. Näiden rasvahappojen riittävä saanti on välttämätöntä optimaalisen aivotoiminnan ylläpitämiseksi
Liposomimuodossa C-vitamiini on kapseloitu ”rasvapallon” sisään, jonka ansiosta mahalaukun hapot eivät pääse tuhoamaan sitä. Tabletti– tai kapselimuotoisista ravintolisistä imeytyy merkittävästi pienempi osa, hän toteaa. Tutkittua on, että liiallinen ja pitkittynyt stressi lisää huomattavasti C-vitamiinin kulutusta. Geelimuotoisena näppärästi nautittava liposomaalinen C-vitamiini on helppoa ottaa myös silloin, jos monien ikäihmisten tavoin kärsii nielemisvaikeuksista. Liposomien avulla on mahdollista imeyttää kehoon suuria määriä C-vitamiinia. Urheilijoiden suosiossa C-vitamiinipuutteen oireita ovat esimerkiksi väsymys ja heikentynyt vastustuskyky. Koska C-vitamiini on herkkä lämmölle, vähentävät ruoanvalmistusmenetelmistä kuumennus ja etenkin pitkäaikainen keittäminen C-vitamiinipitoisuutta. Herkkä lämmölle Askorbiinihapponakin tunnettu C-vitamiini on välttämätön kaikkien kehon kudosten kasvulle, kehitykselle ja korjaamiselle. Se osallistuu moniin kehon toimintoihin, mukaan lukien kollageenin muodostuminen, raudan imeytyminen, immuunijärjestelmän oikea toiminta sekä ruston, luiden ja hampaiden ylläpito. – Liposomimuodon merkittävin etu onkin se, että sen avulla hyvin suuriakin annoksia C-vitamiinia saa imeytettyä kehon käyttöön. C-vitamiinin tarve kasvaa esimerkiksi raskauden, rankan fyysisen rasituksen ja tupakoinnin seurauksena. Liposomaalisen C-vitamiinin välittömästi energisoivan tehon vuoksi monet urheilijat ja tavoitteellisesti kuntoilevat hyödyntävät virolaisen Nordaid-sarjan liposomimuotoista C-vitamiinia sisältävää ravintolisää suorituskykynsä tukena. Teksti: Johanna Koskinen Psykologisten toimintojen joukkoon luetaan muun muassa kognitiiviset kyvyt, kuten muisti, oppiminen, tarkkaavaisuus ja keskittyminen, käyttäytymisen ja tunteiden säätely sekä aistiminen. Liposomaalisen C-vitamiinin avulla jaksan pelata täydellä teholla puolet kauemmin! Tavoitteellisesti harjoittelevien ja kuntoilijoiden lisäksi liposomaalisesta C-vitamiinista hyötyisivät myös vanhukset, joilla ruokavalio on toisinaan yksipuolinen ja ruoansulatuksenkin kanssa haasteita. Silloin C-vitamiini ei kulkeudu solujen käyttöön, vaan ylimäärä poistuu kehosta eritteinä. Myös rautaa sisältävien ravintolisien käyttäjien kannattaa nauttia C-vitamiinia raudan imeytymisen petraamiseksi. Vaikka terveellisestä, monipuolisesta ja kosolti värikkäitä kasviksia, hedelmiä ja marjoja sisältävästä ravinnosta saakin C-vitamiinia varsin vaivattomasti, yllättävän moni ruokavaliotaan ryhdistämätön tai tupakoiva kärsii C-vitamiinin puutteesta. 94 Luontaisterveys C -vitamiini hyödyt terveydelle ovat mittavat, mutta vesiliukoisuus haittaa sen hyödyntämistä. Jos en ota liposomaalista C-vitamiinia ennen peliä, jaksan juosta kentällä vain puoli tuntia. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini auttaa immuunijärjestelmää pysymään voimissaan myös kylmän kauden terveyshaasteiden aikana. – Sen tuoman lisäenergisyyden avulla jaksan pelata kymmenen vuotta nuorempien kanssa lentopalloa. Liposomimuotoisena C-vitamiini kulkeutuu ohutsuoleen, josta se imeytyy verenkiertoon ja sieltä suoraan solujen hyödynnettäväksi. Tutkijana ja kirjailijana mainetta niittänyt Thomas E. Levy on erikoistunut C-vitamiiniin ja etenkin suurten C-vitamiiniannosten terapeuttisiin vaikutuksiin. C-vitamiinin mittava hyötykirjo kattaa myös hermoston toiminnan sekä psykologisten toimintojen edistämisen. Vaikka C-vitamiinia nauttisikin suuria määriä, esimerkiksi tyrnin, ruusunmarjojen ja sitrushedelmien muodossa, ruoansulatuskanava ei kykene imeyttämään sitä määräänsä enempää. Virossa monet menestyneimmistä yksilöurheilijoista sekä esimerkiksi korija lentopallojoukkueista käyttävät liposomaalista vitamiinia juuri ennen vaativaa urheilusuoritusta. C-vitamiini edistää energia-aineenvaihduntaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä. C-vitamiini ei kerry kehoon, vaan suuremmat määrät C-vitamiinia poistuvat virtsan mukana. Myös Nordaid-yrityksen perustaja Kalle K?re on saanut mittavia hyötyjä liposomaalisesta C-vitamiinista. Tuoteuutiset Virolaisen Nordaidin valmistama liposomaalinen C-vitamiini on saatavilla suuhun puristettavissa annospakkauksissa sekä geelisuihkeena. Voidaankin yksinkertaistetusti sanoa, että C-vitamiini vaikuttaa myönteisesti siihen, miten hahmotamme ja tulkitsemme maailmaa. LT. C-vitamiinin terveyshyödyt tehokkaasti kehon käyttöön C-vitamiini on vahva antioksidantti, joka tukee sekä immuunijärjestelmän että hermoston toimintaa, edistää kollageenin tuotantoa ja auttaa taistelemaan väsymystä vastaan
Puhdistamo 1 2 3 4 7. Neurolipidejä käytetään myös unihäiriöiden hoidossa. Sahramiuutevalmiste käy kaikille positiivisemman mielialan tueksi kuormittavaan arkeen: opiskelijoille, ruuhkavuosia eläville ja esim. Uutuusvalmisteeseen on lisätty inuliinia ja frukto– oligosakkarideja, joita maitohappobakteerit tarvitsevat pysyäkseen elossa. Puhdistamon Vahva Maitohappobakteeri sisältää 15 tunnettua bakteerikantaa sekä 12 miljardia maitohappobakteeria yhdessä kapselissa. Kotimaisen Natura Median Safran-kapselit sisältävät affron®-uutetta, joka on maailman dokumentoiduin sahramiuute. Neurolipidijauheseoksen kaltaisten aivojen fosfolipidien on todettu tehostavan muistia ja henkistä vireyttä sekä auttavan erilaisissa masennustiloissa. NAC 600 -kapselit sisältävät 600 mg N-asetyylikysteiiniä yhdessä kasviperäisessä kapselissa. Via Naturale 5 6 7. Päiväannos, yksi kapseli vastaa 300 grammaa tuoretta, kypsentämätöntä parsakaalia. Biomed 3. Natura Media 4. Biomed Tuoteuutiset Iloa ja innostumisia myöhäissyksyyn Minulla on varpaan nipukoita myöten hyvä olo, sanoo Mymmeli vuonna 1970 ilmestyneessä Tove Janssonin kirjassa Muumilaakson marraskuu. menopaussin aikana. Uutteesta on tehty jo 9 kliinistä tutkimusta, joista yhdessä havaittiin sen nostavan myös kehon luontaista melatoniinin tuotantoa. Lisä– ja täyteaineeton tuote sopii käytettäväksi niin päivittäin kuin kuuriluontoisesti. Uusittu pakkaus on valmistettu 100 % kierrätetyistä PET-pulloista. Natura Media 2. Tuotteessa on viisi korkean imeytyvyyden magnesiumin muotoa: magnesiummalaatti, -glyserofosfaatti, -bisglysinaatti, -glukonaatti ja magnesiumtauraatti. Sarjassa on voiteet vartalolle, jaloille ja käsille sekä huulivoide, jossa on rauhoittavan aloe veran lisäksi hoitavaa ja kosteuttavaa kookosöljyä sekä mehiläisvahaa. Natura Median kotimainen, premiumlaatuinen magnesiumvalmiste, Mg5 + Fytaasi, on nyt uudessa, ekologisemmassa pakkauksessa. Natura Media 6. Luontaisterveys 95 1. Green Nature -voiteet sisältävät luonnollista, bioaktiivista Aloe Barbadensis -kasviuutetta, joka sisältää luonnostaan vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, entsyymejä ja kasvisteroleja. Parsakaalia tutkitaan monia vakavia sairauksia, muun muassa syöpää ehkäisevänä ravintoaineena. N-asetyylikysteiini on glutationin esiaste ja kysteiinin johdannainen, joka taas on yksi yleisimmistä aminohapoista kehossa. Kapseleissa on lisänä fytaasientsyymiä, joka pilkkoo ravinnon fytiinejä, jolloin keho voi hyödyntää syödystä ravinnosta enemmän ravintoaineita. Eläinperäiset neurolipidit vastaavat parhaiten ihmisen ”aivorasvaa”. 5. Uutustuote on kehitetty ja valmistettu Suomessa. Parsakaalin hyödyt ovat pakattuina helposti käytettävässä muodossa kapselissa, jossa on parsakaalijauheen lisäksi sinapinsiemenjauhetta
Tämän energiankäytön seurauksena aivoihin kertyy jätettä. LT Terveet uutiset Unen aikana aivot puhdistuvat jätteistä Väsymys on aivojen tapa kertoa, että ne ovat täynnä jätettä. Aivot pitävät säännöllisestä nukkumaanmenoajasta. Yhdessä unisyklissä kevyt uni, syvä uni ja REM-uni vaihtelevat. Sen Q10:ä sisältävä koostumus lupaa myös kiinteytystä. REMuni taas näyttää unikäyrässä enemmän valveelta. Biotiini eli B7-vitamiini tunnetaan parhaiten siitä, että se edistää ihon, hiusten ja limakalvojen kuntoa. Silloin on aivopesun aika! Aivot käyttävät päivän aikana paljon energiaa. Tiedämme kuitenkin jo melko hyvin, mitä unen aikana aivoissamme tapahtuu. Se suojaa käsien ihoa purevalta pakkaselta sekä estää kosteuden haihtumista vahvistamalla ihon kestävyyttä kuivuutta vastaan. NIVEA Q10 Firming +Bronze Gradual Tan Body Lotion -vartaloemulsio tuo vartalon iholle päivettynyttä hehkua. – Yksi sykli kestää noin muutaman tunnin ja käynnistyy sen jälkeen uudelleen. SVR [C] Ampoule Anti-Ox -seerumin kirkastavat tehotipat sisältävät 20 % optimoitua C-vitamiinia, joka antaa energiaa iholle sekä heleyttää ja vähentää väsymyksen merkkejä. Lisäksi tuotteessa on sinkkiä, kuparia ja seleeniä sekä aminohappo L-metioniinia. Phyt’s sarjan ravitseva Zones Rebelles -käsivoide hoitaa kuivia ja rohtuneita käsiä. Ei ole mitään järkeä painaa muistiin esimerkiksi, että iltapäivällä viereisessä autossa oli vilkku päällä, Aro kommentoi. Voiteessa on raikas kukkaistuoksu. Soveltuu koko keholle, esimerkiksi hoitamaan psoriaasin ihottumaläiskiä. 2. 3. Väsymyksen aikaikkuna on vain noin 15 minuuttia. Yksi kapseli kotimaista Minnea Biotiinia sisältää 10 000 µg biotiinia. 4. – Sen aikana on hyvä mennä nukkumaan, sillä koskaan ei tiedä, milloin seuraava väsymyksen aikaikkuna tulee, Aro sanoo. Uni jaetaan eri vaiheisiin eli unisykleihin. 96 Luontaisterveys 1. Pidemmän päälle tämä ei kuitenkaan toimi, ja siksi kannattaa mennä aina suunnilleen samaan aikaan nukkumaan, lääkäri Miia Aro sanoo. Tämä on tarpeellista, jotta olemme aamulla virkeitä ottamaan vastaan uusia asioita. – Yhden päivän aikana kertyy loputon määrä aistiärsykkeitä, joista suurta osaa emme edes huomaa. Se onnistuu pitämällä nukkumaanmenoajat mahdollisimman säännöllisinä. Silloin järjestelmä ikään kuin ilmoittaa, että kovalevy on täynnä ja kaipaa puhdistusta, jolloin ihminen tuntee itsensä väsyneeksi, kertoo Turun Terveystalon uniyksikön vastaava lääkäri Miia Aro. T iede ei ainakaan vielä osaa kertoa täsmällistä syytä sille, miksi ihmiset ja eläimet nukkuvat. – Jos jotain väliä on käytetty usein eli ajateltu paljon, se säästetään. Biosertifioidun Phyt’s luomukosmetiikan jälleenmyyjät löydät: www.phyts.fi ja www. Sen aikana tapahtuu enemmän muistettavien asioiden käsittelyä, Aro kuvailee. Unen aikana aivot myös järjestelevät hermoyhteyksiä. picassosbeauty.fi/verkkokauppa. Tuote on myynnissä apteekeissa. Unessa aivot käsittelevät päivän ärsykkeitä ja päättävät, mitä painetaan muistiin. Pitkäaikaismuistiin siirtyminen on monimutkainen mekanismi, mutta arvellaan, että se perustuu hermosolujen välisiin impulsseihin. Illalla unipaine syntyy, kun aivoihin on kertynyt tarpeeksi jätettä. Aivojen kannalta on tärkeää pitää unisykli hyvänä. Vastaavasti jos jossain on vain käväisty, se poistetaan. Minnea vahva Biotiini sopii erityisesti ihon, hiusten ja kynsien kunnon ylläpitämiseen. – Unen aikana aivojen viemärijärjestelmä huuhtelee jätteet. 1 2 3 4 Kauniina kaamokseen. Käytännössä aivot valitsevat, mitkä päivällä tapahtuneet asiat ovat tärkeitä muistaa ja mitkä voi unohtaa. Päivittäistavarakaupoista. Niiden aikana tapahtuu eri asioita. – Ihmisen kehossa on olemassa mekanismi, jonka avulla tilanteessa, jossa syvä uni jää vähäiseksi, sitä otetaan takaisin seuraavana yönä. Syvä uni ajoittuu enimmäkseen alkuyölle, ja aivojen huuhtelu tapahtuu pääosin sen aikana
Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi . ?. Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 09 413 97 300 ma-to klo 9.00-11.30. Mainitse tilatessasi koodi LT15. ?. Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. lääketiede. Luontaisterveys ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Puhelin / Sähköposti .............................................................................. . Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 PALVELUHAKEMISTO Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN TUEKSI VOIT TEHDÄ TILAUKSEN . kauneus. ?. 0700 82585 w w w .e la m a n o h ja a ja .i n fo Ole mukana palveluhakemistossa! Yht.otot: Kristiina Hattberg 09 413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Lisätietoa: www.rosenmetodi.fi info@rosenmetodi.fi Peruskurssi 19.-21.01.2024 Helsinki 23.-25.02.2024 Oulu Rosen liikuntakurssi 08.-10.03.2024 Helsinki. Oheisella tilauskortilla . Katuosoite ................................................................................................... Nimi ................................................................................................................ 81 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! Koulutus Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 https://holvi.com/shop/kristallinkirkas/ Verkkokauppa: 2,38€/min Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. mielenterveys. terveys 1/2023 8,90€ Paina, rullaa, Paina, rullaa, vapauta vapauta kasvot kiinteiksi kasvot kiinteiksi Hyvinvointiyrittäjä Anu Kiiveri-Sahila kannustaa Kysy lähimmäiseltä kuinka voit Startti terveyteen! Ota talteen: ** Kurssija tapahtumakalenteri ** Vitamiiniopas ** Lempeä iltajooga Elämänusko kantoi yli aivoinfarktin – Taidetta tehdessäni en ajattele syöpiäni JOOGATEN Yhteys itseen D-VITAMIINI Vastustuskykyä RASVAHAPOT Suomalaisilla puutetta ATOOPPINEN IHO Suolistofloora kuntoon KUUKAUTISET Energeettistä voimaa Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. liikunta. ?. Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveyden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (81,00€) 15 numeroa. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuun. ravinto. Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI Vastaanottaja maksaa postimaksun TILAUSKORTTI Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla! 81 € ?. . ?. Biohammaslääkärit Luontaisterveys 97 Tulkintaa Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi . Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. terapiat. Postinumero ja -toimipaikka .............................................................. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. ?. Allekirjoitus ................................................................................................
?. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. lääketiede . mielenterveys . liikunta . Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 10/2023 98 Luontaisterveys Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. ?. Etkot ensi vuoteen! Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 9-2023 mielestäsi paras juttu. ravinto . ?. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Teemoina myös • Allergioiden siedätys • Jalat pehmeiksi ja virkeiksi • Piristävät hyvinvointimatkat 9/2023 8,90€ ?. terveys OLET ITSELLESI Tärkein voimavara KESKI-IÄSSÄ Korjausliike AKUPUNKTIOLLA Vapaaksi lääkkeistä VALOKUVATERAPIA Tilaa tunteille HERMORATAHIERONTA Herättää kehoa Digihygien ia helpottaa infoähkyä Sari Kuivanen kuntoutti itsensä Työkyvyttömästä takaisin unelmatyöhön Vinkkejä pukinkonttiin Musiikki värähtelee hyvää oloa Liikunta ja kirkasvalo auttavat kaamosoireissa Aivot korjaavat vaikeankin unettomuuden seurauksia Aikakoneen Sani: Aivot&hyvä mieli Lempeitä ja vertaistuellisia näkökulmia painonhallintaan, tiedettä ja tehokkuutta unohtamatta. ?. Ava-tyrnisarjan ihonhoitotuotepaketin jossa on päiväja yövoide sekä silmänympärysvoide ja seerumi. terapiat . Edellisen numeron, Luontaisterveys 8-2023 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Eevaleena Eloa Lappeenrannasta, Raisa Heinoa Imatralta ja Satu Karpiola-Pajusta Lahdesta. Ravintoshotin lailla ihoa hellivät tuotteet saavat hoitavuutensa tyrnimarjojen lisäksi aloeuutteesta, arganöljystä, sheavoista, porkkanaöljystä ja puna-apilasta.. ?. ?. kauneus . Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Äänestysaikaa on 27.11.2023 saakka. Vuonna 2023 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa. Laita mukaan myös perustelusi. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Osallistu Paras juttu -arvontaan! Luontaisterveys 10-2023 ilmestyy joulukuun puolivälissä
BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Paljonko mikroverisuonia on. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mihin BEMER Evo auttaa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Paljonko mikroverisuonia on. Mihin BEMER Evo auttaa. Paljonko mikroverisuonia on. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista
*EFSA:n odotuslistalla on seuraavia maustesahramiin ( Crocus sativus L.) liittyviä terveysväitteitä (M-2008-1061 2038): • osallistuu henkiseen tasapainoon • tukee rentoutumista • auttaa positiivisen mielialan ylläpitämisessä. Positiivinen mieliala Henkinen tasapaino Rentoutuminen* affron ® : maailman palkituin sahramiuute!. PAL.VKO 2023-50 815860-2309 www.naturamedia.fi Premiumlaatua läheltä TASAPAINOA ARKEEN Natura Media Safran kapselit sisältävät patentoitua affron® -sahramiuutetta, jonka tehoon luottaa jo yli 4 miljoonaa käyttäjää maailmanlaajuisesti