terapiat . ?. liikunta . ?. ?. Joogaopettaja Tuula Kurkisuo Iloinen minä löytyi pysähtymisen kautta 9/2024 9,30€ ?. ravinto . ?. ?. kauneus . lääketiede . terveys PURENTALIHAKSET Kiire jumittaa KAARIHARJOITTELU Tilaa nikamaväleihin KEPPIJUMPPA Tehoa kyykkyihin MEHILÄISILTÄ Luontotietoutta SATEENKAARI Syö värit päivässä Selkä tunteiden tulkki Maut viestejä keholle Äärirajojen kolkuttelu vahvistaa Kivun hoito kuin salapoliisityötä! Crohnin tauti parani, kuolemanpelko väistyi Vinkkejä Vinkkejä luontaiseen luontaiseen jouluun jouluun. ?. mielenterveys
MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 101 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumauute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään
Hänestä tuli Kalevalastakin tuttu Annikki, metsän emäntä. Työelämän rytmi sykkii tasaisena ympäri vuoden, mutta levon, ajattelun ja puuhailun aikana voi nykyäänkin kerätä voimia kevättalven kimmellytykseen. Myöhäissyksyllä ja sydäntalvella makoiltiin uuninpankolla ja askarreltiin puhdetöissä. Anteliaisuus takasi talolle leivän ja hyvän kalansaaliin. Modernin joulukranssin eukalyptuksen lehtiä on kansojen perinteissä käytetty rakkaiden suojelemiseen ja pahojen henkien torjumiseen. Anna tunnetaan kristillisessä traditiossa Neitsyt Marian äitinä ja Jeesuksen isoäitinä. Pyhän Lucian muistoksi 13.12. Kaneli mainitaan jo Vanhassa Testamentissa. Annan päivän yöllä kierrettiin naapureissa pyytämässä paistinkakkua. Antiikin Roomassa kaneli oli ylhäisten mauste. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Vanha kansa leipoi joululeivät Annan päivänä, 9.12. vietettävän Lucian päivän perinteeseen kuuluu valkoisiin vaatteisiin, punaiseen vyöhön ja kynttiläkruunuun pukeutunut Lucia-neito,joka kantaa kynttilää. Loppuvuoden juhlakausi on yhdistelmä vanhoja ja uusia perinteitä, symboliikkaa, kulttuurien dialogia, kohtaamisia sekä itse tekemisen riemua. Ennen joulun juhlallinen olo tuli siitä, kun oli käynyt saunassa ja sai ruokaa. Annan päivänä pantiin myös jouluoluet alulle, että ne ehtivät maisteltaviksi Tuomaan päiväksi, 21.12. Käden taidot hoivaavat myös aivoja. Yhteen leipään, joka syötiin jouluaamuna, tehtiin ”joulusilmät” eli ihmisen kasvot. Rusinoin koristellut Lucia-pullat saavat sahramista Lucian tuomaa valoa kuvaavan keltaisen värin. Luontaisterveys 3 Ennen vanhaan valoisana aikana huhkittiin pelloilla ja pihoilla. Nykytutkimuksen valossa kanelin sanotaan suojaavan jopa Alzheimerin taudilta. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 10-2024 ilmestyy joulukuun puolivälissä. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Faaraot käyttivät sitä uskonnollisissa menoissa. Anna mainitaan myös itäkarjalalaisissa runoissa, joissa metsälle lähtevät miehet pyytävät häneltä suojelusta ja hyvää saalista. Pääkirjoitus Kannen kuvassa: Tuuli Kurkisuo Kannen kuva: Merja Kiviluoma 9-2024. Onhan se yhtä juhlaa! Valmistelut kuin matkalla olisi! Juhlakausi loistaa valoa pimeään K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Joulumausteilla on sekä symboliettä terveysarvoa. Pyhän pysäyttävästä voimasta muistuttaa myös kansalliskirjailijamme Aleksis Kivi: Vuoret roikaa, metsä kaikaa ja taivaassa ollaan äänettä hetki aikaa, hetki pyhä ja lyhykäinen. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Perinteet ovat tärkeitä perheen ja suvun yhdistäjiä. Käännetään loppuvuoden pimeä aika mielemme valoksi
28 Keppijumppa on helppoa ja edullista taukojumppaa. 54 Vuonna 2020 mikkeliläinen Asta Aalto koki, että ämpäri tuli täyteen myyntityötä. Jos omat voimat eivät riitä järjestämiseen, apu saattaa löytyä ammattijärjestäjältä. Vyöhyketerapia, ravintoterapia ja luonto auttoivat paranemaan. 16 Vakavat suolisto-oireet laukaisivat Marjaana Kokilla paniikkihäiriön ja kuolemanpelon. Voimaileva pappi ei herätä kilpailuissa erikoishuomiota, ei ainakaan negatiivista. 50 Karjaalainen Mikael Ranta uskoo, että Karin Havupuu-uutejuoman säännöllinen nauttiminen on vaikuttanut siihen, että aamuinen vessakiire on jäänyt hänellä pois. Nyt hän haluaa jakaa muille viestiä mielen tasapainon merkityksestä. Sen diplomiravintoterapeutti Anu Kiiveri-Sahila tietää myös omasta kokemuksesta. 82 Moni kaivertaa juhla-aterialle voiruusut lusikalla, Raija Laaksonen tekee ne juustohöylällä. Hän kannustaa syömään sateenkaaren värit päivässä. 86 Aamuisan yrittäjät, Sari Ruotsalainen ja Sami Niemi suosittelevat hunajaa marinadeihin, leivonnaisiin ja juomiin. 32 Kipuhoitaja Leena Vallinin mukaan kipu on oire, ei sairaus. JOULUVINKKEJÄ 80 Ahdistaako epäjärjestys ja liika tavara. 16 Tässä numerossa 9-2024 50 48 RAVINTOAINEET 62 Nivalassa toimivan refleksologi ja homeopaatti Päivi Mustajärven mielestä ravintolisät on hyvä ottaa kahvihetkien ulkopuolella, sillä osa vaikuttavista aineista voi mennä hukkaan kofeiinin vuoksi. Ilon ohella myönteisyys ja luottamus ovat hänelle supervoimia. Mehiläisvahakynttilä on ympäristöystävällinen vaihtoehto parafiinisille.. VAHVAT TUKIELIMET 24 Joogaopettaja Oili Ruokamo näkee selkävaivojen taustalla olevan purkamattomia tunteita. 68 Vastustuskyky lähtee suolistosta. Hän toimii pappina Joensuun seurakunnassa ja harrastaa vahva nainen -urheilua. Siitä tuli lopulta uusi ura. 4 Luontaisterveys HENKILÖKUVASSA 6 Joogaopettaja Tuula Kurkisuo kokee joogan avulla eheytyneensä ja löytäneensä aidon sisimmän. Se laajentaa liikeratoja, aktivoi keskivartaloa ja voi auttaa rintarangan jumeista johtuviin vaivoihin. Elämän muutosten keskellä hän alkoi hakeutua yhä enemmän luontoon. Kivun taustalla voi olla erilaisia fyysisiä, psyykkisiä tai sosiaalisia syitä. 38 Voice massage hieroja Jussi Parikka on selkeästi huomannut stressin ja sitä kautta purentavaivojen lisääntymisen. 48 Rajojen ylittäminen kiehtoo Salla Romoa. 66 Funktionaaliseen lääketieteeseen erikoistunut ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen huomauttaa solukalvojen olevan sitä rasvaa, mitä syömme. Jooga auttaa sekä fyysisellä että tunne-elämän tasolla
Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma. Uimassa hän käy kesät talvet. 6 Luontaisterveys Ilo on supervoima! Joogaopettaja Tuula Kurkisuo kokee joogan avulla eheytyneensä ja löytäneensä aidon sisimmän. Ilon ohella myönteisyys ja luottamus ovat hänelle supervoimia
Luontaisterveys 7 . – Olen oppinut elämään ja olemaan hetkessä, vain hengittämään. Olen myös sisäistänyt anteeksiantamisen ja irtipäästämisen merkitykset, elämää ja sen voimaa rakastava Tuula Kurkisuo hymyilee.
Kuljen nykyisin luonnossa mieluiten yksin, hän sanoo. Hän rakastaa värejä, elämää ja luonnon elementtejä. Tästä ominaisuudesta on ollut apua myös erityisopettajan työssä. Kun hengitän sisään ja ulos ja olen läsnä tässä hetkessä, kaikki on hyvin, hän luonnehtii. – Eläinrakkaus on syy siihen, etten ole syönyt lihaa 30 vuoteen. Tuohon aikaan jooga ei ollut vielä kaiken kansan ilmiö Suomessa, 70-80-luvuilla enemmänkin tanssittiin aerobicia. Hän rakastaa erityisesti eläimiä. – Joku minussa osaa nähdä vaikeuksien yli, elää hetkessä ja olla kiitollinen. Vielä riittää vaahteranlehtiä heiteltäviksi. Sisäinen hyvä olo, tasapaino ja rauha eivät ole tämän päivän maailmassa itsestään selviä olotiloja. Lopun ajastaan hän omistaa rakkaalle joogaohjaajan työlle. Tuula ammentaa oman ilonsa pienistä asioista ja hetkistä. Olen aina ollut energinen, hetkessä elävä, täynnä elämäniloa ja -voimaa, hän vahvistaa. Musiikista tuli vahva osa Tuulan elämää. Tällä hetkellä hän toimii erityisopettajana aikuisten maahanmuuttajien perusopetuksessa kolmena päivänä viikossa. – Ilo, myönteisyys ja luottamus ovat supervoimiani. Tuula hakeutuu usein asuinpaikkansa lähellä olevan Haukilahden rantaan. Äidiksi tulo 20-vuotiaana avasi uusia ulottuvuuksia. – Rakastan meren rantaa ja metsiäkin. Näin aikoinaan dokumentin tuotantoeläinten kuljetuksesta ja kohtalosta. Työnsä ohessa hän keikkaili tanssiorkesterin solistina viidentoista vuoden ajan. Käyn uimassa kesällä ja talvella. Eläinten kärsimys on minulle vaikea asia, enkä halua olla siihen osallinen, hän toteaa. Vaikeissa tilanteissa hän etsii ratkaisuja mielessään. Henkisyyttä ja musiikkia Tuula kiinnostui henkisyydestä ja henkisestä hyvinvoinnista jo nuorena. Tuula kokee omaavansa ”ratkaisukeskeiset geenit”. – Vaikka olin kiinnostunut henkisistä teemoista, en kuitenkaan vielä nuorena antanut näille asioille kokonaisvaltaista tilaa elämässäni. Hän luki henkistä kirjallisuutta ja kiinnostui muun muassa transendenttisesta mietiskelystä. Jooga ja meditaatio ovat lisänneet näitä perusominaisuuksiani. Aamulla herätessään hän avaa keittiön sälekaihtimet ja tarjoaa muutaman jyvän ikkunan takana odottaville linnuille. Hän alkoi tarkastella elämää yhä syvällisemmin. Istun usein mökkilaiturilla. – 30-vuotiaana tein omia biisejä ja kävin kolkuttelemassa levy-yhtiöidenkin Iloinen Tuula löytyi pysähtymisen kautta!. 8 Luontaisterveys E spoolainen joogaopettaja ja erityisopettaja Tuula Kurkisuo,58, astelee myöhäissyksyn luonnossa. Luonto on Tuulalle suuri rakkaus
Koronakeväänä 2020 hän jäi neljäksi kuukaudeksi vuorotteluvapaalle. Olin kestävä, muista huolehtiva ja inhimillinen. Minusta tulikin todella hyvä suorittaja! hän naurahtaa. Vasta yt-neuvottelut pysäyttivät. Maailma kuitenkin sulkeutui koronan takia ja suunnitelmani raukesivat tyhjiin. Hän ei kuitenkaan kuunnellut riittävästi sisäisiä viestejään. – Kiihkeä kehittämistyö ja mielenkiintoiset projektit veivät mukanaan. Luontaisterveys 9 ovia. Halusin kuitenkin antaa aikani perheelleni ja luovuin muusikon unelmasta, hän sanoo. Tuntui kuin olisin juossut seinää päin. Vaikka Tuula nautti työstään, hän alkoi tuntea kehossaan väsymisen merkkejä. Panostin uneen ja palautumiseen sekä . Kannattaa miettiä, mikä puoli on mahdollisesti jäänyt tulematta esiin ja mille haluaa antaa tilaa, Tuula Kurkisuo ehdottaa. ,, Jätin sanan kiire pois sanavarastostani. Rakastamani kehittämistyö lähti alta, hän muistelee. – Olin suunnitellut ulkomaanmatkoja ja tapahtumia kalenterini täyteen. Hän toimi pitkään lastentarhan-, luokanja erityisopettajana Lohjalla. Iloinen Tuula alkoi löytyä jälleen pakollisen pysähtymisen kautta. Vaikka toimeen tarttumisesta on ollut hyötyä, kokee hän tehneensä sitä myös itseään kuuntelematta. Muutama vuosi sitten hän lauloi muun muassa Kari Tikan oopperassa Rakkaus on väkevä kuin kuolema. Hiljentymisen aika Menemisen tai tekemisen sijaan Tuula alkoi hiljentyä ja kuunnella itseään. Hän ei ole säästellyt itseään. Aloin hyvin nopeasti voida paremmin. Sen jälkeen Tuula jatkoi työskentelyä aikuisten maahanmuuttajien erityisopettajana. Toimeen tarttumisen asenne on näkynyt esimerkiksi työelämässä; Tuulan kohdalla se on ollut kasvatusala. Hän joogasi, meditoi ja hakeutui kävelemään merenrannoille. – Minulla oli nyt ensi kertaa aikuiselämässäni aikaa laittaa itseni kuntoon. Musiikki ei ole kokonaan jäänyt Tuulan elämästä. – Jo lapsuudessa minusta kasvoi joustava ja hyvään uskova. Hänen perheessäänkin on ammattimuusikoita. Opin jo nuorena selviytymiskeinon: Ole reipas ja työnnä omat tarpeesi taka-alalle. – Meissä naisissa on monia puolia. Suorittamisesta pysähtymiseen Tuula on ollut aina vahva heittäytyjä ja tekijä. Sittemmin tie kulki nuorten ammattiin opiskelevien opettajaksi Espooseen. Hän opetti yrittäjyyttä ja työelämätaitoja, toimi tiiminvalmentajana ja opetuksen kehittämisprojekteissa. ,, Iloinen Tuula löytyi pysähtymisen kautta!
Seuraava on tulossa ensi keväänä. Itselleni puuttuvan palan löysin joogan ja hiljentymisen kautta. – Vanheneminen on luonnollista ja kuuluu elämään. Parin vuoden sisällä hän opiskeli joogaopettajaksi ja valmistui myös äänimaljahoitajaksi. Opettelin elämään ilman tavoitteita ja arvioita. LT Kuka Tuula Kurkisuo • 58-vuotias. Meissä naisissa on monia puolia. Kohti omannäköistä elämää Kotiintulemisen kokemukseen ja henkiseen kasvuun kuului monenlaisia prosesseja. – Ehkä päästin siinä hetkessä jotain irti. Tuula Kurkisuon mukaan kypsän naisen identiteettiä ei määrittele nuoruus tai hoikka ulkomuoto. Bolenin mukaan yli 50-vuotiaan naisen elämä on kolmas näytös, jolloin nainen voi löytää todellisen ytimensä ja oppia käyttämään sisimpiä voimavarojaan. Naisen kolmas näytös Tuula tutustui kolmikyppisenä jungilaisen psykoanalyytikon Joan Bolen ajatuksiin. Erään harjoituksen loppurentoutuksessa kyyneleet alkoivat virrata poskipäissä ja kiitollisuus valtasi mielen. – Bolenin mukaan kreikkalaiset jumalattaret ovat naiseuden arkkityyppejä. Tuulantaika syntyi vuonna 2020. • Harrastaa joogaa, kuntosaliharjoittelua, uintia, kävelyä, lukemista ja äänikirjojen kuuntelua. 50 ikävuoden tienoilla huomasin vaihdevuosien tulon omaankin elämääni, ja etenkin aineenvaihdunta muuttui. Riittävä uni, kasvispitoinen ruoka ja liikunta helpottivat vaihdevuosioireita ja ehkäisivät painon nousua. – Niistä hellittäessä seuravat keveys, ilo ja elämänvoima, hän vakuuttaa. Tuulantaika tarjoaa päiväretriittejä ja pidempiä retriittejä, joissa teemana on muun muassa ”Aikuisen Naisen Voimavuodet”. Tärkeintä on henkinen hyvinvointi. Tuula korostaa, että omannäköistä elämää kohti mennessä on olennaista selvittää itselleen, kenen elämää ylipäänsä elää. Aloin rakastua kiireettömyyteen. • Elämän motto: Kaikki järjestyy, luota prosessiin. Vuosien saatossa olin huomannut olevani joogamatolla aito itseni ilman rooleja, suorittamista ja muiden miellyttämistä. Annoin anteeksi ja päästin irti. Yritys tarjoaa joogaa, äänimaljarentoutusta ja retriittejä yrityksille, työyhteisöille, tiimeille ja yksityishenkilöille. Joogatunnit olivat olleet ennenkin Tuulan voimaantumiskeino, joten hän halusi syventää joogan tietä. – Elämä itsessään on mieletön lahja, hän muistuttaa. Niinpä hän hakeutui yhä useammin joogatunneille. Aloin nähdä, kuulla, tuntea ja maistaa uudella tavalla. Huomasin muutaman lisäkilon tulleen, vaikkei minulla ollut ennen paino-ongelmia. Mitkä asiat saavat sinut syttymään. Tuulan kohdalla oman itsensä löytäminen johti muun muassa oman yrityksen perustamiseen. Jätin sanan kiire pois sanavarastostani, hän kuvaa. ,, Joogahetket ovat lahja keholleni. – En ollut oppinut arvostamaan itseäni, joten aloin opetella itsemyötätuntoa. • Koulutuksiltaan lastentarhan-, luokanja erityisopettaja sekä kansainvälinen joogaopettajan tutkinto, Heartful Yoga teacher. En vaadi itseltäni täydellisyyttä ja jatkuvaa tekemistä. – Uneni paranivat, migreeni ja lihaskipuni helpottivat, eikä minua enää ahdistanut. Sitten tarvitaan rohkeutta lähteä kulkemaan itseään kohden. – Menneenä syksynä teimme Rodokselle joogaja hyvinvointimatkan. Naisen fysiologia muuttuu vaihdevuosien aikana, jolloin on entistä tärkeämpää kuunnella kehoa. ,,. Tuula rohkaisee yli 50-vuotiaita naisia yhä syvällisempään matkaan kohti itseä. – Suhde itseeni on muuttunut lempeämmäksi. Ymmärsin, että minun oli oltava tietoisempi kehoni muutoksista. • Toimii joogaopettajana ja erityisopettajana. 10 Luontaisterveys monipuolistin ruokavaliotani. • Perheessä aviomies ja kaksi aikuista tytärtä. Aistini herkistyvät. – Kuulostele elämääsi: Mistä innostut. Tuloksena parempi olo, terveempi ja elinvoimaisempi keho sekä tasapainoisempi mieli, Tuula Kurkisuo kertoo. Otin aikaa. • Syntynyt Kuusamossa • Asuu Espoossa. Vaihdevuodet muuttavat naisen kehoa ja mieltä. Kuka olet kaiken tämän keskellä. Kannattaa miettiä, mikä puoli on mahdollisesti jäänyt nousematta esiin ja mille haluaa antaa nyt tilaa. Tuula toteaa elämän jättävän meihin jokaiseen kerrostumia ja jälkiä, eivätkä kaikki kokemukset ole myönteisiä – nekin on tärkeää tunnistaa. – Koen olevani kotona nyt, hän vahvistaa. Luovuin turhasta, ja paljon jäikin pois – myös negatiivisia ihmissuhteita. Oli sellainen olo kuin olisin palannut pitkältä matkalta takaisin kotiin, kehooni, Tuula kuvaa. – Olin kokenut joogatunnin jälkeen aina ihanan rauhallisen olon
Hyvä fyysinen kunto lapsuudessa suojaa mielenterveyttä Riittävällä liikunnalla yhteys suurempiin tuloihin Oulun yliopistossa tehdyssä väitöstutkimuksessa havaittiin, että Maailman terveysjärjestön WHO:n liikkumissuositusten täyttyminen ennusti suurempia tulevaisuuden ansiotuloja verrattuna suosituksia vähäisempään liikkumiseen. 1 Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan ja Itä-Suomen yliopiston biolääketieteen yksikön yhteistyötutkimuksessa seurattiin 241 nuoren fyysistä kuntoa lapsuudesta nuoruuteen kahdeksan vuoden ajan. Jo 15 minuutin oleskelu metsässä alentaa verenpainetta. Luontoyhteys. 6. Yksinäisyys on yhteydessä nopeampaan ikääntymiseen, joten yhteys toisiin ihmisiin on elintärkeää. Sirkadiaaninen rytmi. Pätkäpaasto. 8. Lääketieteen lisensiaatti, kauppatieteiden maisteri Hanna Junttilan väitöstutkimuksessa selviää, että 31ja 46-vuotiaina suositusten mukaan liikkuneet normaalipainoiset miehet käyttivät vähemmän perusterveydenhuollon ja työterveyshuollon palveluita kuin he, jotka eivät saavuttaneet liikkumissuosituksia kummassakaan iässä. Kalorien rajoittaminen ja pätkäpaasto voivat tukea terveyttä maltillisesti toteutettuina. 10. Nämä tavat parantavat verisuoniterveyttä ja auttavat kroonisten sairauksien ennaltaehkäisyssä. Välimerellinen ruokavalio, erityisesti oliiviöljy ja polyfenolit, tukee terveyttä ja vähentää tulehdusta. Elinvuosien laatu. 2. Tutkimuksessa havaittiin myös, että parempi motorinen kunto lapsuudesta nuoruuteen oli yhteydessä parempiin kognitiivisiin toimintoihin ja vähäisempiin stressija masennusoireisiin nuoruudessa. Terveet uutiset Top vinkkiä lääkäriltä pitkään ja terveeseen elämään Lääkäri ja tietokirjailija Olli Sovijärvi jakoi lokakuun TerveysSummitissa Karita Aaltosen haastattelussa pitkäikäisyyden saloja. Luontaisterveys 11 Olli Sovijärven pitkäikäisyyspyramidi rakentuu seuraavista elementeistä: 1. Palautuminen. 4. Uni on elämänlaadun perusta, joka puhdistaa elimistöä, korjaa DNA-vaurioita ja hidastaa ikääntymisprosesseja. Liikunta. Luonnollinen vuorokausirytmi ja altistuminen auringonvalolle auttavat biologisten prosessien ja hormonitasapainon ylläpitämisessä. 9. Meditaatio ja hengitysharjoitukset tukevat hermoston tasapainoa ja vähentävät stressiä. Hyvä uni. Tutkimuksen tulokset ovat merkittäviä, sillä mielenterveyden ongelmat ovat suuri yhteiskunnallinen haaste. Lasten ja nuorten liikuntafysiologian dosentti Eero Haapala Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta toivoo, että tutkimuksen tulokset herättävät päättäjät sekä lasten ja nuorten huoltajat näkemään fyysisen kunnon merkityksen kokonaisvaltaisemmin. 7. Luonto tarjoaa rentoutumista ja stressinlievitystä. Tapahtuman haastatteluja on katsottu vuosien aikana yli kymmenen miljoonaa kertaa.. Yksilöllinen ruokavalio. 3. Siksi yhteiskunnalle aiheutuvat terveydenhuoltokustannukset olivat pienemmät. Kylmäaltistus ja saunominen. TerveysSummit järjestettiin ensimmäisen kerran vuonna 2017. Tutkimus osoitti, että parempi kestävyyskunto ja kestävyyskunnon parantuminen lapsuudesta nuoruuteen heijastuivat vähäisempiin stressija masennusoireisiin nuoruudessa. Maksimaalisen hapenottokyvyn kehittäminen ja lihasvoiman ylläpito ovat välttämättömiä ikääntymisen hidastamisessa. WHO:n mukaan ihmisen tulisi harjoittaa 150-300 minuuttia reipasta tai 75-150 minuuttia rasittavaa liikuntaa viikossa. Tänä syksynä vuorossa on kolmastoista kausi. Noin yhdeksän vuotta elämästä vietetään usein sairauksien kanssa, mutta tätä väliä voidaan minimoida terveillä elämäntavoilla. Ne koskettavat jopa 25-30 % nuorista. 5. Sosiaaliset suhteet. Netissä järjestettävä TerveysSummit kokoaa kymmenittäin hyvinvoinnin ja terveyden asiantuntijoita puhumaan ajankohtaisista aiheista. Motorisella kunnolla oli kuitenkin heikompi yhteys masennusoireisiin kuin kestävyyskunnolla
• Selkäkivulle altistavia tekijöitä voivat olla perimä, liikunnan vähäisyys, ylipaino ja tupakointi. Aiemmat ennätyslukemat ovat vuosilta 2018 ja 2019, jolloin osallistujia oli noin 20 000, sanoo Nuuksio Classic Trail Marathon ja Bodom Trail -tapahtumia järjestävän Classic Trails Finland ry:n Terho Lahtinen. Liikkua voi monella tapaa, myös arkiliikunta on hyvästä. Korona karsi monia pieniä polkujuoksutapahtumia. Taustatekijöinä voivat olla myös sosiaaliset tekijät, kuten matala sosioekonominen asema, työttömyys ja työhön liittyvät asiat sekä psykologiset tekijät, esimerkiksi masennus.. Anna aikaa unelle ja palautumiselle. Pidä kiinni säännöllisistä heräämisajoista ja terveellisistä elintavoista. Vuodesta 2014 lähtien toimineen Trail Tour Finland -polkujuoksukiertueen toimintamalli muuttuu ensi vuonna: Kiertue tulee koostumaan kahdeksasta suomalaisesta polkujuoksutapahtumasta, joiden tapahtumajärjestäjät vastaavat yhteistyössä kiertueesta. • Pitkittynyttä haittaavaa alaselkäkipua ennustaviin tekijöihin tiedetään kuuluvan oireiden vaikeus ja laaja-alaisuus, elämäntapoihin liittyviä tekijöitä, esimerkiksi unihäiriöt, monisairastavuus, etenkin astma, päänsärky, diabetes ja mielenterveyden ongelmat. Tänä vuonna niitä on 74. – Jokainen meistä voi itse pitää huolta selästään arjessa monin eri tavoin, esimerkiksi liikkumalla säännöllisesti, huolehtimalla riittävästä unesta ja palautumisesta sekä muutenkin noudattamalla terveellisiä elintapoja. – Tämä on kaikkien aikojen ennätys. Selkäkivut ovat myös yleisimpiä syitä sairauspoissaoloihin. Liikuskele tai taukojumppaa. – Koska osallistujien kokonaismäärä on kuitenkin kasvanut, tarkoittaa tämä sitä, että tapahtumien osallistujakeskiarvo on kuudessa vuodessa liki kaksinkertaistunut. 4. Selkäliiton 5 neuvolla pidät huolta selästäsi: 1. Pienikin liike on hyväksi selälle. Suurin osa selkäoireista on kuitenkin hyvälaatuisia ja ohimeneviä. Yhdessä tekeminen voi vähentää kivun ja yksinäisyyden tunnetta sekä stressiä. Vuonna 2018 kalenterissa oli 127 tapahtumaa. Faktoja selkäkivusta Polkujuoksu ennätyssuosittua • Kela maksoi vuonna 2023 sairauspäivärahoja selkäsairauksien takia noin 84,7 miljoonaa euroa, ja korvattuja päiviä oli lähes 1,4 miljoonaa. Selästä on tärkeä pitää huolta jo ennen kuin se oireilee, Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi TöyryläAapio muistuttaa. 3. Reiden ulkosivun rentoutus. Toukokuussa Rukalla järjestetylle NUTS Karhunkierrokselle starttasi 3117 juoksijaa, mikä on kaikkien aikojen ennätys suomalaisissa polkujuoksutapahtumissa, kertoo Lahtinen. Polkujuoksussa yhdistyvät luontoelämykset ja kuntoilusuoritukset. 2. 5. Liiku monipuolisesti. Itsehoidolla voit vaikuttaa selkäoireisiisi. Hakeudu toisten ihmisten pariin. Rintarangan kierto seisten. Polkujuoksutapahtumat keräävät tänä vuonna noin 22 000 osallistujaa. Lokakuun alussa polkujuostiin Kolin Vaarojen Maratonilla. Etsi tietoa. 12 Luontaisterveys Terveet uutiset Pienikin liike on hyväksi selälle Jopa 80 prosenttia aikuisista kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Polkujuoksun suosio jatkaa kasvuaan. Yhden jalan lantion nosto. Tauota paikallaan oloa
Ota kännykkäsi kameralla kuva niin pääset suoraan ostoksille. Nopeat toimitukset joka arkipäivä . Avainlippu-tuotteet . 100 % kotimainen perheyritys . Ilmainen toimitus yli 59 € tilauksiin . Syötä alennuskoodi kassalla! www.terveyskaista.fi . Live chat Koodilla TERVEYS15 -15 % alennus Valeriaana 20 24 RO HDOSK A SV I. Edulliset säästöpakkaukset . . Ylläpidä TERVEYTTÄSI! Valitse Terveyskaistan laadukkaat kotimaiset ravintolisät ja vitamiinit tukemaan hyvinvointia ja terveellistä elämäntapaa
040 707 2331 www.kukoistavakuukautiskierto.fi Instagram: @kukoistavakuukautiskierto Sähköposti: alessandra.sarelin@gmail.com https://holvi.com/shop/Labyrinthdoula/ Hormone Reset ohjelman tallenteet, reseptit ja kirjallinen materiaali nyt alennettuun hintaan 89€. Olen tietoinen omista voimavaroistani ja tunnen oman arvoni. tärkeitä viestejä siitä, missä tarvitsemme lempeää kohtaamista, läsnäoloa ja myötätuntoa itseämme kohtaan. Et pelkää sanoa asioita hyvinkin suoraan. Oma sisäinen maailmani on valtavan rikas. Mitkä asiat ihmissuhteissa, työpaikalla ja arjessa tukevat meidän tarpeitamme ja hyvinvointiamme. Saatan ajatella, että olen liian herkkä tai liian vaativa, liian tarvitseva. LT Alessandra Sarelin VTT, hedelmällisyysja hormonivalmentaja Fytoterapeutti, syklisyyden suojelija Puh. Hormonaalisten muutosten takia olemme erityisen herkkiä ja haavoittuvaisia. Menopaussin lähestyessä, vaihdevuosien aikana, tämä herkkä vaihe, ”syksy”, voi olla aikalailla jatkuvasti läsnä. Tutustu ja tiedustele: www.kukoistavakuukautiskierto.fi ja alessandra.sarelin@gmail.com. Tavallaan voimme nähdä niin sanotut PMS-oireet raporttina, joka kertoo muutostarpeista. Missä olemme joutuneet sopeutumaan, nielaisemaan totuuden sanat, sivuttamaan omat tarpeemme. Se on vaihe, jossa viihdyn kaikesta parhaiten. On kuitenkin turhaa patologisoida koko pre-menstruaalivaihetta. Pintaan nousevat herkkyys ja kriittisyys. Koen, että luteaalivaiheen lahjoihin kuuluvat selkeys, sitoutuminen, keskittyminen ja rajojen näkeminen. Luteaalivaiheen loppua kohti, progesteronin laskiessa, energia muuttuu. PMS-oireet tuovat meille Kahta viimeistä viikkoa kuukautiskierrosta kutsutaan ovulaation jälkeiseksi luteaalivaiheeksi. Rajojen kanssa kannattaa olla tarkka. Tätä vaihetta kutsutaan usein pre-menstruaalivaiheeksi. Mielestäni on kuvaavaa ajatella ovulaatiovaihetta sisäisenä kesänä ja luteaalivaiheen viimeistä viikkoa sisäisenä syksynä. Oireet, kuten ahdistus ja masennus, voivat olla hyvin voimakkaita. Pre-menstruaalivaiheessa sisimmästämme nousee kaikki ”hylätyt lapset” (vaikeat tunteet, kuten häpeä, viha, suru ja raivo). Saatan saada pienen romahduksen päivää ennen kuukautisia. Nämä oireet voivat viestiä hormonaalisesta epätasapainosta. Kaikki, mikä ei ole linjassa omien arvojen ja sisäisen totuuden kanssa, ärsyttää suunnattomasti. Pintaan nousee kohdattavaksi paljon psyykkistä materiaalia. Syksy pakottaa meidät hidastamaan tahtia ja olemaan läsnä oman herkkyyden kanssa. Jos meidän oma sisäinen äitimme ei ole vahvasti läsnä ja myötätuntoinen, tämä vaihe kierrosta voi olla vaikea kohdata. Mutta luonnossa näemme myös, miten puusta tippuvat kuolleet lehdet ruokkivat uutta kasvua ja elämää. Sisäinen syksy L uteaalivaiheessa superhormoni progesteroni nousee. Fyysiset PMS-oireet, kuten turvotus, rintojen arkuus ja univaikeudet, kertovat usein turhan korkeasta estrogeenista suhteessa progesteroniin. Muutamia päiviä ennen ovulaatiota olen usein hieman kärsimätön. On päästettävä irti hedelmällisestä kesästä ja valosta. Keskittyminen yhteen asiaan on vaikeaa. Tällöin puhutaan PMDD:stä eli pre-menstrual dysphoric disorderista. Luonnossa kuolema on koko ajan läsnä. Alessandra Sarelin kertoo palstallaan Kukoistava nainen/mies, miten luonto tukee naista/miestä elämänkaaren eri vaiheissa. Syksyllä on huono maine. Vaikka tämä vaihe voi olla haastava ja nostaa pintaan paljon jännitteitä, se on myös rikastuttava – ja välttämätön. Totuus nousee salamannopeasti näkyviin. Mitkä asiat kuormittavat liikaa. Muutokset mielialassa ja tietty herkkyys on tervettä ja normaalia. Meillä on mahdollisuus harjoitella kaikista haavoittuvaisimman osamme suojelemista. Tämä muuttuu heti ovulaation jälkeen. Herkkyys on lahja ainoastaan, jos meillä on voimavaroja, sekä ulkoisia että sisäisiä resursseja olla herkkyyden kanssa läsnä. 14 Luontaisterveys Kukoistava nainen Hedelmällisyysja hormonivalmentaja, fytoterapeutti ja valtiotieteiden tohtori Alessandra Sarelin pitää vastaanottoa verkossa ja Paraisten keskustassa. Johtuvatko mielialan muutokset hormonaalisista muutoksista. Keho ja mieli käyvät läpi valtavan transformaation. Voi olla iso tarve olla yksin. Jos en pysty kunnioittamaan tätä tarvetta, olen ärtyisä ja välillä lähellä itkua. Huomaan tuon hormonin positiivisen vaikutuksen unen paremmassa laadussa sekä hermostossa parempana keskittymiskykynä. Jos en ymmärrä, mistä tämä romahdus johtuu, voin helposti ajatella, että minussa on jotain ”vikaa”. Raivo nousee herkemmin pintaan. Myös kuukautiskierrossa voimme ajatella, että sen syksy on tarpeellinen. Jos elämässä on paljon kuormitusta, tilanne voi muuttua todella vaikeaksi. Vai johtuuko herkkyys siitä, että hormonitasojen laskiessa sydämen panssariin tulee säröjä, emmekä pysty pitämään sivuun työnnettyjä tunteita loitolla. Tarvitsen paljon omaa tilaa. Näen omat tarpeeni ja osaan huolehtia niistä
Ainesosina glukosamiini, MSM eli metyylisulfonyylimetaani, kondroitiinisulfaatti, inkivääriuute, C-vitamiini ja kupari. Onko sinulla oireilevat, kivuliaat nivelet?. Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille. Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. Hyvästit NIVELKIVUILLE! * -merkitty lääkinnällinen laite* NivelTeho-kapselit edistävät nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella ravintoaineiden yhdistelmällään. Voiteet vaivaan kuin vaivaan täältä: www.terveyskaista.fi Kärsitkö nivelvaivoista. Ravintolisä sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. *NivelTeho Nivelvoide on mentolia sisältävä kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille
Teksti: Terhi Niinimäki. 16 Luontaisterveys Crohnin tauti parani, kuolemanpelko väistyi Vakavat suolisto-oireet laukaisivat Marjaana Kokilla paniikkihäiriön ja kuolemanpelon. Nyt hän haluaa jakaa muille iloa ja viestiä mielen tasapainon merkityksestä. Vyöhyketerapia, ravintoterapia ja luonto auttoivat häntä paranemaan
Ensin alkoivat helpottaa paniikkikohtausten oireet. • Asuinpaikka: Korpilahti. Se alkoi auttamaan nopeasti. – Lääkäri luki minua hyvin ja arvasi, etten halua lääkkeitä. Kokki reagoi kuitenkin sisäilmaongelmiin edelleen vahvasti. Hän kutsuu itseään intuitiiviseksi yritysmentoriksi. • Perhesuhteet: Avoliitossa. Jos hän vierailee talossa, jossa sellaisia on, lehahtaa hänen kasvoilleen kuumottava puna. Tuolloin elettiin vuotta 2013. – Ruokavaliosta karsin gluteenin ja kofeiinin. Kemikaalit pois Oireilujen myötä Kokki kävi arkensa kemikaalit läpi ja karsi turhat. Sovimme, että jos tulee jotain, niin otan yhteyttä. Kuka Marjaana Kokki • Ikä: 44 v. K orpilahtelainen Marjaana Kokki, 44, sairastui reilut kymmenen vuotta sitten vakaviin oireisiin. – Lopulta irtisanoin itseni, sillä vaakalaudalla oli oma henkinen ja fyysinen terveys. Kesällä pystyin kyllä jonkin verran maalaamaan tavallisella maalilla. Vyöhyketerapeutti, jolla kävin, opiskeli silloin ravintoterapiaa. Oireisiin tarjottiin voimakkaita lääkkeitä, joilla olisi ollut myös mahdollisia sivuvaikutuksia. • Harrastukset: Lenkkeily luonnossa, ympärivuotinen uinti, valokuvaaminen, liikunta eri muodoissa, astrologia. Vakavien oireiden myötä kehittyi myös paniikkihäiriö. • Elämän motto: Ole se muutos, jota haluat nähdä.. Lopulta oireet äityivät siihen pisteeseen, että Kokki pelkäsi kuolevansa joka päivä, kun meni töihin. Luonto on Marjaana Kokille tärkeä päivittäinen palautumisen keino. Tällä hetkellä Kokki haluaakin auttaa yrityksiä ja yrittäjiä menestymään. Nyt olen kuitenkin ollut melkein kymmenen vuotta suoliston osalta kunnossa. Arki oli hyvin raskasta, kun vatsa oli todella kipeä ja kuolemanpelko oli jatkuvasti läsnä. – Ensin suoritin markkinoinnin ja liiketoiminnan tutkinnon ja sen jälkeen tuotekehityksen erikoisammattitutkinnon. Hän työskenteli kampaajana. Sairaalan papereissa hän on edelleen Crohnin tautia sairastava, ja aluksi näyte piti antaa vuoden välein. En kuitenkaan halunnut mennä, kun oireita ei ollut. Vähitellen myös suolisto-oireet helpottivat. – Tulin hiusväreille allergiseksi. Luontaisterveys 17 . Ekokampaajan työssä ne ovat kasvipohjaisia. – Kun diagnoosista tuli viisi vuotta, soitettiin, että pitäisi mennä tähystykseen. Niinpä ne laitettiin tauolle. Myös kaikki arjen pesuaineet ovat nykyisin kasvipohjaisia. Suolisto-oireet olivat pahimmillaan niin vaikeat, että hän tuntui olevan allerginen lähes kaikelle. Myöskään mitään ruokarajoitteita minulla ei enää ole. Sain apua hänen antamistaan vinkeistä. Niinpä aloin itse selvittää asioita ja etsiä apua. Apuna olivat ruokavalio, piihappogeeli ja maitohappobakteerit. Vuosi sitten Kokki lopetti ekokampaajan työn ja on suorittanut viime vuosina muita koulutuksia. Lisäksi hänelle tulee hermostunut ja levoton olo. Vastauksia astrologiasta Vajaat kolme vuotta sitten Marjaana Kokki sai ensimmäisen oman astrologisen tulkintansa ja koki saavansa siitä sellaisia vastauksia, että kiinnostui tutkimaan astrologiaa lisää. Olin yrittänyt hoitaa tilannetta ravintolisillä, mutta ravintoterapeutti kertoi, että kun suolisto oli huonossa kunnossa, niin ravintolisät vain kasautuivat maksaan. Jos käytän tavallista maalia, saattaa siitä tulla oireita. Kokki paranteli itseään vuoden kotona. Monet tekijät työn kemikaaleista ja tilan huonosta ilmanvaihdosta aktivoivat oireet. Marjaana Kokin lapset olivat hänen sairastaessaan 3ja 5-vuotiaat. Siitä alkoi lääkärissä ja tutkimuksissa ravaaminen. – Diagnoosista huolimatta lääkäri sanoi, että vika on korvien välissä, Kokki ihmettelee. • Ammatti: Intuitiivinen yritysmentori. • Syntymäpaikka: Jyväskylä. – Aloin kärsiä suolisto-oireista, jotka olivat mahdollisesti olleet taustalla jo nuorempana, mutta pahenivat työn myötä. Myös voimakkaat nivelsäryt vaivasivat erityisesti öisin. Parin vuoden päästä Kokki huomasi voivansa huomattavasti paremmin. Vyöhyketerapian löytäminen oli käänteentekevä hetki. Lopulta Kokilla todettiin Crohnin tauti, krooninen tulehduksellinen suolistosairaus
Sain niistä kuitenkin hyvää palautetta. Hän ulkoilee koiran kanssa joka aamu tunnin metsässä ja toisinaan toisenkin kerran päivän aikana. – Mikään sää tai pimeys ei haittaa luontoon menemistä. – Viimeiset 1,5 vuotta olen joka päivä opiskellut jollain tavalla astrologiaa. Haluan auttaa muitakin ihmisiä paranemaan ja ymmärtämään, miten suuri merkitys henkisellä tasapainolla on. Olen tehnyt myös tulkintoja, vaikka vielä vuosi sitten sanoin, etten tee niitä. Hän ymmärsi mielen vaikutuksen asioihin ja on nähnyt niin omalla kohdallaan kuin lähipiirissään, miten omaa hyvinvointia voi tasapainottaa mielen kautta. Sen on tarkoitus laajentaa toimintaansa edelleen ja koota samaan paikkaan hyvinvoinnin tekijöitä. ,, Hyvinvointiliitto sai alkunsa pari vuotta sitten. Luonto palauttaa Luonto on ollut isossa osassa Marjaana Kokin toipumismatkalla. Se antaa mielen vapautta.. Järven jäällä on ihana liikkua talvella. Oma paranemisprosessi olikin Kokille sysäys henkiselle polulle. Ekokampaajan työn Kokki lopetti, vaikka hän koki siinäkin työssä auttavansa ihmisiä, niin hiukset olivat välissä. – Aloin olla ekokampaajantyössäni poikki ja halusin auttaa omalla tavalla. Kuvassa Anna Sorko (vas.), Marjaana Kokki, Anu Kokki ja Päivi Tähtinen. 18 Luontaisterveys ,, Jos vain on mahdollisuus kylmässä vedessä käymiseen, niin suosittelen
Sen laittoi alun perin alulle hänen ystävänsä Päivi Tähtinen. of Clinical Nutrition 50:765-771 (1996) Muistathan myös: Bio-Glandin™ EPA+DHA – Omega-3 -rasvahappoja EPA:a ja DHA:ta sekä purasruohon siemenöljyä, joka on yksi luonnon rikkaimmista GLA:n lähteistä FI _M ar in _A d_ LT _1 04 x2 97 _0 62 3 Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa • puh. Kun tekee työn, muutoksia alkaa tapahtua. Tavoitteena on tuoda kasvavalle hyvinvointipalvelujen alalle näkyvyyttä, selkeyttä ja luotettavuutta. Lue lisää: www.hyvinvointiliitto.com Pitkien lenkkien myötä Kokki alkoi toipuessaan valokuvata. Jäsenille tarjotaan kohtaamisia ja kestävää kehitystä. Yhdistää tekijät Viimeisen vuoden aikana Kokki on ollut mukana organisoimassa Hyvinvointiliiton toimintaa. Tällä hetkellä liiton toiminta vielä kehittyy, mutta jäseniä tulee koko ajan lisää. – Olimme muuttaneet järven rantaan ja aloin syksyllä käydä kylmenevässä vedessä ja jatkoin sitä. Fish diet, fish oil and DHA rich oil lowering fasting and postprandial plasma lipid levels. Kokki pohtii, että tärkeintä muutoksen tiellä on oivaltaa, että parantuminen lähtee itsestä. Toimintaa kehitetään jäsenistön palautteen mukaisesti. – Idea on koota hyvinvoinnin tekijöitä yhteen hakupalveluun, jotta heidät olisi helppo löytää. Myöhemmin paikallistoimintaa ja tapahtumia on tarkoitus järjestää muuallakin Suomessa. – Haluan olla jakamassa iloa ja positiivisuutta tähän maailmaan. Joulun alla järjestetään pikkujoulut Tampereella. On paljon hyvinvoinnin tekijöitä, jotka pysyvät piilossa, ja asiakkaan voi olla vaikeaa löytää itselleen sopivaa palvelua. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi Mikä Hyvinvointiliitto. LT Marjaanan omat palvelut löydät osoitteesta www.marjaanakokki.com.. Asia jäi uinumaan välillä, mutta viime syksynä Kokki laittoi ystävälleen viestin ja kysyi, mitä toiminnalle kuuluu, ja siitä he lähtivät puuhaamaan Hyvinvointiliittoa eteenpäin. Luontaisterveys 19 Tuoreen kalan hyödyt * Bio-Marin Plus •• Sisältää vapaita rasvahappoja, mikä varmistaa paremman imeytyvyyden •• Vahvaa (65% omega-3-rasvahappoa), helposti imeytyvää kalaöljyä •• Sisältää myös B12-vitamiinia ja foolihappoa, jotka edistävät normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa •• Hyväksi sydämelle, aivoille ja näölle •• 1 kapseli sisältää 500 mg kalaöljyä •• Valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti •• Tieteellisesti testattu 250 mg DHA päivässä edistää aivotoiminnan ja näön pysymistä normaaleina. Se palauttaa ihmisen itseensä ja rauhoittaa. Nykyisin käy joka päivä kaksi kertaa järvessä. Hän kuvaa, että valokuvauksesta tuli hänen tapansa meditoida. Olen ollut mukana järjestämässä monia erilaisia tempauksia aiemminkin. Minulle se on luontaista, eikä sitä tarvitse pakottaa. *) JJ. Hyvinvointiliitto ry on voittoa tavoittelematon, poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton yhteisö, joka edistää yksilön kokonaisvaltaista ja luonnollista hyvinvointia. Sen toimintaperiaatteita on ihmislähtöisyys ja sydänlähtöisyys. Se nollaa pään ajatuskierteestä. Jos vain on mahdollisuus kylmässä vedessä käymiseen, niin suosittelen. Aamulla lenkin jälkeen ja illalla saunasta. Kun hän alkoi toipua paniikkioireilusta, myös kylmässä vedessä uiminen muodostui tärkeäksi palautumiskeinoksi. 250 mg DHA ja EPA päivässä edistää sydämen normaalia toimintaa. Ågren et al. European J. Tavoitteena on tarjota yrittäjille myös erilaisia valmennuspalveluita ja kirjanpitoa. – Kaksi vuotta sitten Päivi sai yhtenä iltana sängyssä vain päähänsä viestin, että pitää perustaa Hyvinvointiliitto ja varasi sille domainin
• Asuinpaikka: Järvenpää. • Ammatti: Yrittäjä, liikuntaneuvos. Työuraa Rinta palasi tekemään Suomeen telinevoimistelun valmennuksen ja harrasteliikunnan kehittämisen pariin. Minulla on neljä veljeä, joiden kanssa vietettiin liikunnallista elämää. Liikunta ei kuitenkaan unohtunut. – Sitten sain neljä vilkasta ja liikkuvaa lasta. Teksti: Terhi Niinimäki Liikuntaneuvos Tuire Rinta on tehnyt pitkän uran liikunnan parissa ja ohjaa edelleen ryhmiä. Hän toimi jo nuorena voimistelijoiden apuvalmentajana ja opiskeli Vierumäellä liikunnanohjaajaksi. Ja ilmeisesti ikuisella ohjaajansielulla tuli myöLiikunnan ilo pitää virkeänä Koko kehon hyvinvointia tukevia Bodybowharjoituskaaritunteja ohjaava Tuire Rinta kannustaa mahdollistamaan liikunnan kaikenikäisille ja ylläpitämään motorisia taitoja myös ikääntyessä. • Harrastukset: Liikunta monimuotoisesti, käsityöt, luonto, marjastaminen, mökkeily, järjestötyö. • Syntymäpaikka: Isokyrö. • Elämän motto: Liikkeen ilo.. Isäni oli liikunnanopettaja ja valmentaja perhetilamme maanviljelyksen ohessa. Elämä vei. Hän liikkuu aktiivisesti vapaa-ajalla. Valmentajaopinnot jatkuivat Minnesotan yliopistossa. Siitä tuli myös ammatti ensin valmennuksen, koulutuksen ja myöhemmin eri-ikäisten liikunnan ohjauksen ja kuntoutuksen parissa. Työ jatkui lasten liikuntaharrastusten kehittämisen parissa. – Liikunta on aina ollut osa elämääni. – Sain keskittyä motoristen taitojen ja muun oppimisen näkökulmasta lapsen kokonaisvaltaiseen oppimiseen ja kehitykseen. Valmentajan työ ja maailmalla liikkuminen vähenivät. Sain olla isäni mukana maskottina näyttämässä liikkeitä ja avustustekniikoita koulutettaville opettajille ja valmentajille. 20 Luontaisterveys L iikuntakärpänen puraisi Tuire Rintaa, 68, jo lapsuudessa. • Perhesuhteet: Naimisissa, 4 lasta, 3 lastenlasta. Kuka Tuire Rinta • Ikä: 68 v. Liikunta onkin vahva osa Isossakyrössä, Etelä-Pohjanmaalla syntyneen Rinnan identiteettiä
Jos alkaa olla vaikka kulumia nivelissä tai on jo leikattuja niveliä, niin kaari tukee kuntoutusta sekä ennen että jälkeen leikkauksen. – Yritystoimintani on jo siirtynyt seuraavalle polvelle ja veljentyttärelleni BoWellness Oy:ssä. Hän kuvailee, että pienet lapset pyörivät, kierivät ja liikkuvat monella eri tavalla. – Näin metsissä ja lenkkipoluilla vanhempia juoksemassa hippaa lastensa kanssa. Saan kokea vieläkin yhdessä tekemisen iloa. Rinta muistelee, miten omatkin lapset kiipeilivät puissa, tutkivat metsän ihmeellisyyksiä ja elivät liikunnallista arkea. – Kaaren muoto mahdollistaa lihaskalvoketjujen linjojen hyödyntämisen harjoittelussa. Erityisesti nuoret isät näyttivät nauttivan siitä ihan yhtä paljon kuin lapsetkin. Bodybow-harjoituksia ja kuntoutusta tehdään oman kehon painolla ja oman liikkuvuuden rajoissa. Bodybow-ohjaajat Hanna Rinta (vas.), Tuire Rinta ja Aleksandra Salin. Ne heijastuvat myös itseluottamukseen. Olen siitä onnellisessa asemassa, että olen saanut tehdä työuraa perhetilanteen mukaan. Lasten ollessa pieniä kuuluu vastuu siitä vanhemmille. Siinä yrittäjyys on mahdollistanut paljon. Harjoituksen aikana voidaan käydä koko keho. hemmin luonnollinen jatkumo aikuisiin ja seniori-ikäisiin. Luontaisterveys 21 . Osalle se tuntuu jääneen tavaksi, Rinta iloitsee. Nykyisin Rinta toimii Ikiviikari ry:ssä ohjaajana ohjaten viikoittain tunteja erityisesti seniori-ikäisille Bodybow-kaarta, siirrettävää riipuntatankoa ja puolapuita hyödyntäen. Turvallista harjoittelua Liikunnan mahdollistaminen on ollut Rinnan uran tarkoitus. – Bodybow-kaari mahdollistaa paljon. – Meille kaikille alkaa tulla liikerajoituksia noin 50-60 vuoden iässä. Bodybow-kaaren päällä on turvallista istua, eikä se karkaa, kuten jumppapallo voi tehdä. Pitää olla armollisuutta ja sallia itselle myös se vähemmän tekeminen, mutta monipuolisia motorisia taitoja kannattaa ylläpitää. Toki, kun ikää tulee, ei tarvitsekaan enää päästä joka asentoon. Korona-aikana Rinta huomasi myös positiivisia muutoksia, vaikka osa ihmisistä jäikin pois ohjatun liikunnan ja kuntosalitoiminnan parista. Rinta kuvaa tunnin harjoitusta tehokkaaksi lihaskuntoharjoitteluksi ja kehonhuolloksi. – Tällainen monipuolinen tapa liikkua pitäisi saada ylläpidettyä myöhemmälläkin iällä. Motoriikasta itseluottamusta Tuire Rinta korostaa, että liikunta pitää mahdollistaa kaikenikäisille
– Kaaren muoto ja epäsymmetrisyys vaikuttavat yllättävän nopeasti tasapainon kehittymiseen. Bodybow-kaaren voikin hankkia myös kotiin. Kaariharjoituksilla saadaan tilaa nikamaväleihin ja luontevasti rankaa auki. Silloin myös ranka pysyy paremmassa kunnossa. Selkärankaan tilaa Bodybow-kaaren käyttö harjoittelussa helpottaa esimerkiksi erilaisia selkävaivoja. Rinta kertoo, että kaarta käytetään myös senioreiden kotona toteutettavassa personal trainer -valmennuksessa koulutetun ohjaajan. Kaaren käyttö vaatii kuitenkin aluksi opastusta, joten tunneilla käyminen on hyödyllistä. Ryhmä ja kaverit kannustavat säännölliseen harjoitteluun. – Iän myötä ongelmat ilmenevät usein kireyden tunteena selän alueella. Varsinkin liukkaiden kelien lähestyessä nämä harjoitukset ovat vahvasti mukana tuntisuunnittelussani, pohtii Rinta. – Noin 15-20 vuotta sitten, kun fysioterapia ja liikunta-ala rupesivat yhteistyössä kehittämään kaariharjoittelua niin kuntoutuksellisesti kuin harjoituksellisestikin, tuli vakaampi malli tuotantoon. Kaariharjoittelun liikkeet on alun perin kehitetty OMT-fysioterapian pohjalta. Silloin säännöllinen harjoittelu on tärkeää. 22 Luontaisterveys Myös miehet ovat innostuneita Bodybow-harjoittelusta. – Meillä on mukana myös yli 80-vuotiaita, jotka ovat nyt paremmassa kunnossa kuin aloittaessaan noin 15 vuotta sitten. Parhaimmillaan kaaren ja harjoitusten avulla voi Rinnan mukaan oppia tuntemaan kivun sekä sen, millaisilla liikkeillä kivun saa pois. Iän myötä esimerkiksi vapaata riippumista ei suositella, vaan jalat on hyvä pitää maassa ja tehdä kevennettyä leuanvetoa. Rinta pohtii, että jos käy kerran kuukaudessa fysioterapiassa, saa sieltä apua akuuttiin tilanteeseen, mutta parasta olisi saada ylläpidettyä tilannetta niin, että kipu pysyy pois. Tärkeimpänä vaikutuksena on selkärankaa ympäröivien lihasten vahvistuminen. – Moni on kokenut, että saa hyötyjä jo siitä, että käy kerran viikossa ryhmässä. läpi ja opitaan myös kuuntelemaan sitä. – Harvalla välineellä on näin vahva yhteys fysioterapian ja liikuntapuolen kanssa. Bowellness-yhteisö on viime vuosina kasvanut. – Jos harjoittelu jää pelkästään yksin kotona tehtäväksi, on kuitenkin riski, ettei se ole kovin säännöllistä. – Esimerkiksi tuetuilla peruskyykkyharjoituksilla voi aktivoida keskivartalon hallitusti ja saada vaikkapa puutarhassa tai marjastamisessa aiheutuneen kivun pois. – Näitä on erityisesti varottava ikääntyneiden harjoittelijoiden ryhmissä. Harjoituksia ei tarvitse tehdä päivittäin, jos ei ole mitään erityistä kuntoutuksen tarvetta. Ohjattuja tunteja on tällä hetkellä jo useammalla paikkakunnalla. Siksi ryhmäharjoittelu on tärkeää. Rinta tietää, että monet kuskaavat seitsemän kiloa painavaa kaarta mukana reissuillakin. Silloin olkapäät eivät rasitu yhtä paljon ja tasapaino on turvattu. Myös erilaisia harjoitusvideoita ja liikepankki löytyy kotiharjoittelun tueksi, Rinta vinkkaa. Bodybow-kaari kehitettiin yli 30 vuotta sitten ja sen valmistus on kotimaista designiä. Liikevalikoima kasvoi hurjasti. Kaaren käyttö on erityisesti iäkkäämmille turvallinen keino harjoitella. Se kestää huippu-urheilijoidenkin hyppyharjoittelusta kaareen kohdistuvan painon. Alkuperäisen kaaren kehittäjä OMT-fysioterapeutti Arto Kojo on edelleen kehitystyössä mukana ja valvoo meitä liikekehittelijöitä tekemästä ylivenytyksiä. Myös senioreille Bodybow-harjoittelu sopii kaikenikäisille
Monipuolisen ulkona liikkumisen lisäksi kuntosaliharjoittelu on osa arkea vähintään talvipakkasten aikana. Aktiivinen arki Liikunnan ohjaamisen lisäksi Tuire Rinta elää aktiivista arkea. – Vaikka Bodybow on hyvä väline, monet käyvät sen lisäksi salilla. Valtaosa ohjaajista on 30-60-vuotiaita, mutta joukosta löytyy myös muutama yli 80-vuotias. Lisäksi on ilahduttavaa ja jopa nostalgista, kun tytär ja yksi pojista ohjaavat tunteja Helsingissä Vuosaaressa samassa paikassa, jossa itse aloitin ohjaajana vuonna 1982. Meitä kaikkia tarvitaan. – On ilahduttavaa, että pysytään mukana, vaikka ikää tulee. Rinta iloitsee, että on saanut liikunnasta saatavan hyvän olon tunteen siirrettyä lapsilleen. Monet sanovat, etteivät kehtaa käyttää sauvoja, mutta miksei kehtaisi. – Kaari on helppo ottaa mukaan reissuunkin huoltamaan kehoa lenkkien jälkeen, hän sanoo. Alkuperäisen BodyBow-kaaren kehittäjistä toinen oli OMT-fysioterapeutti Arto Kojo. Välineen monipuolisuutta kuvaa myös ohjaajien eri-ikäisyys. Iso ilo ovat myös viikoittaiset kohtaamiset omien ohjattavien ja Ikiviikareiden kanssa. Lihaskunnon ylläpito on tärkeää. Pojat ja. LT tai fysioterapeutin toteuttamana. Niin ladut kuin patikkapolut ovat ahkerassa käytössä. Lisäksi Rinta suosittelee kaikille kävelysauvoja ja pohtii, ettei itse edes lähtisi kävelylle ilman sauvoja. – Sauvat aktivoivat kuin huomaamatta keskivartalon, antavat paremman ryhdin ja vauhtikin on usein reippaampi. – He kaikki harrastavat liikuntaa jossakin muodossa. miniä pyörittävät Järvenpäässä Volttitehdasta ja Hi5 Arenaa. Tällä hetkellä Rinta odottaa jo talvea ja laduille pääsemistä ja iloitsee siitä, miten Suomen luonto mahdollistaa paljon. Vielä, jos metsä nousuineen ja laskuineen on elementtinä, niin siellä saa hyvän treenin ja raitista ilmaa
Usein vastustamme muutoinkin epämukavuusalueelle menemistä, pohtii Ruokamo. Äidit murehtivat usein lapsiaan. Sydämen tehtävä ei ole pelkästään pumpata verta, vaan se kierrättää myös tunteita kehon eri elimien kautta. Aina ihminen ei tiedä, mitä tehdä tai hyvinvointia lisääviin muutoksiin ei ole rohkeutta. Hänen mukaansa selkä – kuten sydänkin – kätkee moninaisia murheita. Jooga auttaa sekä fyysisellä että tunne-elämän tasolla. – Selälle hyvä asento on esimerkiksi lapsiasento, jossa ollaan sykkyrässä. Monet jooga-asennot rentouttavat selkää. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto K emiläisen joogaopettaja ja thaijoogahieroja Oili Ruokamon mukaan monet selkävaivat johtuvat tunne-elämän kuormituksesta. – Lapsiasennossa hengittäminen tuntuu ahtaalta, koska ylävartalo on reisien päällä. Ruokamo huomauttaa, ettei ole terapeutti, mutta hän suosittaa etsimään itselle sopivan tavan purkaa tunteita. Tässä asennossa voidaan kuitenkin laajentaa kylkiä ja. – Uskon, että selkä on kytköksissä lähes kaikkiin tunteisiimme. Uloshengityksen aikana voi kuvitella puhaltavansa ulos kehosta ja mielestä asioita, joita ei enää tarvitse, hän oheistaa. – Selkäkipu saattaa kuitenkin kutsua ihmistä tekemään omalle hyvinvoinnilleen jotakin. Useimmiten tarvitaan sisäistä tunnetyöskentelyä, mutta toisinaan myös itsestä ulos astumista. Tämä auttaa selkää vapautumaan hengityksen avustuksella. Lapsiasennossa peppu lasketaan kantapäiden päälle ja ylävartalo taivutetaan lattiaan. Omista ajatuskierteistä kannattaa välillä irtautua hakeutumalla muiden seuraan. Ikäihmisillä onkin kova tarve jakaa asioita keskenään. Hän huomauttaa, että selkäkipuisen on tärkeää ensin selvittää, onko selässä elimellistä vikaa, vaikkapa nikamavaurioita. Yhteydenotto vanhaan ystävään voi olla hyvä vaihtoehto, se vaatii vain puhelimeen tarttumisen. Rupatteluja teehetket alussa ja lopussa ovat tärkeitä mahdollisuuksia kohdata toisia. – On hyvä kysyä, onko elämäni mielekästä, tykkäänkö ylipäänsä elämästä ja olostani siinä. Joogassa yhdistyvät sekä fyysinen että henkinen hyvinvointi, ja hengitys on joogassakin tärkeässä asemassa. Tuolijoogassa etenkin eläkeläiset nauttivat toistensa kohtaamisesta. – Vaikka he asuvat samassa kaupungissa, he eivät välttämättä tunne toisiaan. Pääasia, että pääsee välillä irti omista ajatuksista. Myös sydän liittyy läheisesti selässä ilmeneviin tunneasioihin. Usein selvittämättömät stressitilat jäävät selkään, selvittää Ruokamo. Tie tunteille Jos tiedostaa, että jotakin tulisi tehdä oman hyvinvoinnin tai vaikkapa selkävaivojensa eteen, Ruokamo kannustaa tarkastelemaan omaa arkea ja sen sisältöä. Sellainen voi olla vaikkapa huoli läheisestä ihmisestä tai oma sairaus, jolle ei voi mitään. Hengityksen avulla voi tunnustella, mitä mielessä ja kehossa tapahtuu. Ruokamon Oilin joogahuone toimii joogan ohella terapeuttisena kohtaamispaikkana. – Hengitys on hyvä tapa keskittyä oman kehon kuuntelemiseen. – Selkään varastoituvat erityisesti murheet, joihin ei itse voi vaikuttaa. – On hyödyllistä tehdä asioita, mistä pitää – oli se sitten teatteritai musiikkiharrastus tai jotain muuta. Jokainen voi turvallisesti tehdä ainakin läsnäolon harjoituksia, kuten tietoista hengittämistä ja mindfulnessia. 24 Luontaisterveys Tunteiden tulkki Joogaopettaja Oili Ruokamo näkee monien selkävaivojen taustalla olevan purkamattomia tunteita. Erilaiset kiputilatkin aiheuttavat huolta. Selässä tuntuva elämän kuormitus on hyvä purkaa, hän kannustaa. Monesti selkään liittyvät tunneperäiset tekijät ovat alitajuisia. Rentouttava lapsen asento Jooga on Ruokamon mielestä monella tasolla hyvä vaihtoehto selkäkipuiselle
– Herättyäsi älä nouse sängystä heti. Voit kumartua ja tuoda kädet lattiaa kohden. selkää tietoisen hengityksen avulla. ,, – Varsinkin monet eläkeläiset kertovat tuolijoogan avulla notkeuden ja yleisen hyvinvoinnin lisääntyneen merkittävästi kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen, joogaopettaja Oili Ruokamo kertoo. Näin saat heräteltyä yön aikana jäykistyneen selkärankaasi. – Jokainen osaa kumartua, kiertää rankaa tai kääntyä sivuille, rohkaisee Ruokamo. • Toimii joogaopettajana ja thaijoogahierojana. Joogan tai ylipäänsä liikkumisen ei tarvitse olla akrobatiaa tai kovia suorituksia. – Tarvittaessa asennossa voi käyttää tukena putkityynyä. Kuka Oili Ruokamo • 66-vuotias. Aloita aamusi liikkeellä Joogaopettaja Ruokamon mukaan liike on lääke -sanonta pitää edelleen paikkansa. • Sinkku, kolme tytärtä. Jos polvet eivät yllä kehon päälle, voit liikutella jalkoja puolelta toiselle tuulilasin pyyhkijöiden tapaan. Kireyksiä vapautuu selkälihaksista ja nikamien välissä olevista pienistä lihaksista. • Asuu Kemissä. Asento haastaa erityisesti vatsakkaita henkilöitä tai naisia, joilla on isot rinnat. Tällöin voi avata polvet ja tuoda isovarpaat yhteen, jotta tilaa tulee enemmän. • Syntynyt Posiolla. Tuo polvet hitaasti koukkuun kehon päälle makuuasennossa ollessasi ja keinuttele itseäsi puolelta toiselle. Luontaisterveys 25 . • Elämän motto: Minä riitän. ,, Selkään varastoituvat erityisesti murheet, joihin ei itse voi vaikuttaa. Liiallinen istuminen monesti pahentaa selkäkipuja. • Harrastaa lukemista, luonnossa liikkumista ja matkustelua. Esimerkiksi eräs asiakkaani, jolla on operoitu polvi ja alaselkävaivoja, käyttää harjoituksissa putkityynyä pituussuunnassa jalkojen välissä, sanoo Ruokamo. Näitä harjoituksia voi tehdä aamuisin vaikkapa kymmenen minuuttia.. Seuraavaksi sängyn reunalla istuessasi voit tehdä sivutaivutuksia, lempeitä kiertoja ja polven nostoja
26 Luontaisterveys Keskivartalon tuki eli core on erityisen tärkeä selkäkipuiselle. Tärkeätä on päästä tasapainoon sekä vatsaettä selkälihasten osalta. Pisimmän tekemäni reissun, 1200 kilometriä, kävelin paljasjalkakengillä. – Kannattaa vahvistaa molempia puolia. Monella selkäkipuisella esimerkiksi alavatsalihakset ovat liian kireät. Kävelyssä erityisen tärkeä on jalkaterien kunto, joka heijastuu välittömästi selkään ja ylipäänsä liikkumiseen. Vuonna 2015 Ruokamo perusti toiminimen ja työskenteli hyvinvointialalla sivutoimisesti, kunnes jäi eläkkeelle. Alaa hän opiskelee edelleen. – Kävin nuorena Rovaniemellä kauppaopiston ja olin töissä muun muassa sanomalehti Lapin Kansassa. Eläkkeestä saan perustoimeentuloni. Jalkojen kunto ratkaisee Mitä kävely tekee selälle. Italiassa olen vaeltanut viime aikoina lähellä tytärtäni muun muassa Firenzestä Assisiin Franciscus Assisilaisen jalanjäljissä. Oili Ruokamolle luonto on tärkeä rentoutumisen paikka. Se auttaa selkää vapautumaan hengityksen avustuksella, Oili Ruokamo sanoo liikettä tehdessään.. – Sauvojen käyttö on vähentynyt viime vuosina. Luonnossa voi myös soveltaa joogaa ja hengitellä havupuiden tervehdyttämää ilmaa. – Itse käytän paljasjalkakenkiä, sillä pitkistä kävelyistä sain aikoinani vasaravarpaan. – Metsiämme ei arvosteta, vaikka ne ovat perusterveytemme lähde. Työn ja eläkkeen yhdistäminen tuntuu sopivan minulle oikein hyvin, hän sanoo. Katselemme, kuuntelemme, haistelemme luontoa ja halaamme puita. Matkailualalta joogaopettajaksi Kemissä asuva, 66-vuotias Oili Ruokamo on kotoisin Posiolta Etelä-Lapista, mutta valtaosan elämästään hän on asunut Rovaniemellä. Jos pystyt rentouttamaan alavatsalihakset täysin ja sitten aktivoimaan, vaikutukset ulottuvat selkään. Kävely on Ruokamolle mieleinen harrastus. Hän tarjoaa säännöllisesti eri joogamuotojen viikkotunteja, sointukylpyjä ryhmässä, henkilökohtaisia äänimaljahoitoja, aasialaista jalkahierontaa, thaijoogahierontaa sekä arktisia hyvinvointiretriittejä. – Järjestämiini retriitteihin sisältyy aina luontokokemuksia. Suomen luonto tarjoilee hänelle marjoja, sieniä ja villiyrttejä. – Lapsiasento, jossa ollaan sykkyrässä, on selälle hyvä. Jos joutuu kävelemään asfaltilla, on hyvä olla siihen sopivat pehmeät kengät. Selkä toimii parhaiten, kun jalat ovat kunnossa, vastaa Ruokamo. Sauvakävely säästää selkää ja polvia, mutta Ruokamon mukaan sauvoja tulee käyttää oikein. Oikea asento on pitää sauvaa samaan tapaan kuin hiihtäjä käyttää sauvoja eli hieman viistosti taaksepäin vuorotyönnöin. Ruokamo suree, kun metsiä hakataan ennätysvauhtia myös Lapissa. Vuoden kestävän joogakoulun hän kävi Turussa ja sen jälkeen useita muita joogakoulutuksia Suomessa ja ulkomailla. Mikäli sauvoja käyttää, niitä ei tule laahata perässä, eikä kannatella hartioita jännittämällä. Esimerkiksi Japanissa lääkärit määräävät reseptillä metsässä oleskelua potilailleen, sillä havupuut tuottavat terveellisiä ainesosia hengitysilmaan. Minulla on matkailualalta ylempi ammattikorkeakoulututkinto ja toimin pitkään matkailualan asiantuntijatehtävissä. On hyvä tunnistaa sekä vatsaettä selkälihakset ja käyttää niitä. Pitkiä luontokävelymatkoja hän on tehnyt viimeisen kymmenen vuoden aikana seitsemän. Luonnossa alusta on lähtökohtaisesti pehmeä. Terveyttä metsästä Luonto ja erityisesti metsät ovat tutkitusti toimivia paikkoja hoitaa terveyttä fyysisesti ja henkisesti. Jooga-alan koulutuksia Ruokamolla on useita. Myöhemmin hakeuduin matkailun pariin. Alaselkä aktivoituu työntäessäsi esimerkiksi häntäluuta eteen ja ylös. LT Useat jooga-asennot rentouttavat selkää. Hän on eläkkeellä päätyöstään matkailun kehittämisalalta. Ruokamolla on kolme tytärtä, yksi heistä asuu Helsingissä, toinen Luxemburgissa ja kolmas Firenzessä. Nykyisin tarjotaan myös joustavia sauvoja, jotka maahan iskeytyessään toimivat eräänlaisena iskunvaimentajina. Kävelemme välillä hiljaisuudessa, välillä keskustellessa. – Esimerkiksi Espanjassa olen kävellyt eri Santiago de Compostelan pyhiinvaellusreitillä. – Vaikutukset riippuvat pitkälti kengistä ja jalkojen kunnosta. – Nyt sivutoimi on tavallaan päätoimeni
SÄÄSTÖKOOT Markkinoiden vahvin! Aurinko D 50 µg 300 kaps. 32,90 € (39,90 €) NivelTeho Nivelvoide 120 ml 19,90 € (24,90 €) Syksyn tukipilari AURINKO D Aloita D-vitamiinin käyttö viimeistään nyt! D-vitamiini on tärkeä osa immuunijärjestelmämme toimintaa, luuston terveyttä ja yleistä hyvinvointia Kesän aikana kertyneet D-vitamiinitasot vähenevät melko nopeasti, sillä D-vitamiinin puoliintumisaika elimistössä on keskimäärin vain 2–3 viikkoa. Olen aina liikkunut paljon ja oli jo hiukan kurja olo, kun liikkuminen vaikeutui. Tarjoukset voimassa 30.11.2024 asti. Erilaiset ihotyypit, hiuslaadut ja kynsien kunto vaativat yksilöllistä huomiota, ja siksi on tärkeää löytää juuri sinun tarpeisiisi sopivat tuotteet. Ubikinonia on eniten niissä elimissä, joissa energian tarve on suurin: sydämessä, munuaisissa, maksassa ja lihaksissa. ”Olen syönyt sitä reilun puoli vuotta. Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on rasvaliukoinen vitamiinin kaltainen aine ja sitä löytyy luonnostaan jokaisesta kehon solusta, pääasiassa solujen energialaitoksista eli mitokondrioista. Nyt voin nauttia Pispalan harjun ihanasta luonnosta Ottokoirani kanssa.” Eva Vahvistettu NivelTehon käyttäjä NivelTeho PELASTI! ” -merkitty lääkinnällinen laite Ravintolisä NivelTeho 180 kaps. Hehku Biotiini 10 000 µg + Sinkki + Metioniini + Kupari + Seleeni Markkinoiden vahvin ja monipuolisin biotiinivalmiste hiusten hyvinvoinnille Hehku Kollageeni & Hyaluroni Markkinoiden vahvin ja monipuolisin kauneuskapseli erityisesti ihon hyvinvoinnille Hehku Kollageeni & Biotiini Tehostaa kehon omaa kollageenituotantoa ja vahvistaa ihon, kynsien ja hiusten hyvinvointia Ubikinoni 150 mg + seleeni + C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. 18,90 € (21,90 €) Hehku Biotiini 10 000 µg 120 kaps. 39,90 € (49,90 €) Huippuvahva! 150 mg ubikinonia kapselissa TEHOKAKSIKKO Q10 + seleeni BioPro Espoo Ulpukka BioPro Hyvinkää Willa BioPro Kangasala BioPro Lempäälä Ideapark BioPro Rauma BioPro Tampere Kaleva BioPro Tampere Koskikeskus BioPro Tampere Lielahti BioPro Valkeakoski BioPro Vitaminna Kajaani Tarkemmat myymälöiden tiedot: www.biopro.fi. 16,90 € (21,90 €) HEHKUA iholle, hiuksille ja kynsille Kun haluat panostaa ihosi, hiustesi ja kynsiesi hyvinvointiin, laadukkaiden kauneustuotteiden valinta on tärkeää. Sillä on tärkeä rooli solujen energiaaineenvaihdunnassa, ATP:n muodostuksessa. C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ja edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. Seleeni edistää lisäksi kilpirauhasen normaalia toimintaa. tai Aurinko D 100 µg 200 kaps. Elinvoimaa ja ENERGIAA! Ainutlaatuinen koostumus! Q10 Ubikinoni 150 mg + seleeni 100 kaps. 19,90 € (24,90 €) Hehku Kollageeni & Hyaluroni 120 kaps. Selkäni takana on Pispalan harju, jossa niitä mäkiä ja laskuja riittää. 21,90 € (29,90 €) Hehku Kollageeni & Biotiini 120 kaps. Nivelten liikkuvuus on parantunut ja kun niitä mäkiä tarpoo usein niin lihakset vahvistuvat. tai Aurinko D 150 µg 150 kaps. Olen yllättynyt, että vaikutus on näin iso. Sekä C-vitamiini että seleeni suojaavat soluja hapettumisstressiltä eli ne toimivat antioksidantteina. Liikkumiseni oli jo aika kehnoa, ei pystynyt tekemään pitkiä kävelylenkkejä. Nyt pystyn kävelemään jopa 7 km lenkkejä mäkiä ylös ja alas. Ikääkin jo 70 v. Nyt tilanne on paljon parempi. Jos D-vitamiinia ei saada riittävästi, tasot voivat laskea huomattavasti jo 1–2 kuukauden sisällä. EFSA:n määrittämät turvallisen D-vitamiinin päivittäisen saannin ylärajat ovat: • 50 µg 1–11-vuotiaille • 100 µg yli 11-vuotiaille Aurinko D 150 µg -tuotteen käyttöä suositellaan ainoastaan henkilöille, jotka tietävät oman D-vitamiinitasonsa olevan alhainen
Kuva: Studio Reetta Muuranen Oy. 28 Luontaisterveys Keppijumppa sopii lähtökohtaisesti kaikille, kunhan kuuntelee oman kehon tuntemuksia ja pyrkii huolehtimaan oikeista linjauksista esimerkiksi peilin avulla
Kepin avulla on helppo opetella esimerkiksi nostoja kyykkytekniikoita. Teksti: Terhi Niinimäki. Sitä voi yrittää helpottaa keppijumpan keinoin. Keppi on erinomainen taukoliikunnan väline. Ojala on ohjannut liikuntaryhmiä 30 vuoden ajan ja huomannut, että kepin käytön hyöty on siinä, miten se tehostaa liikkeitä. Toki riippuu siitä, paljonko ehtii ja haluaa tehdä, hän naurahtaa. – Kun istutaan paljon, ryhti lysähtää. Niska-hartiaseudulta jännitykset voivat levitä myös selkään. Kepin avulla liikeratoja saa kuitenkin kasvatettua tehokkaasti ja aktivoitua samalla keskivartaloa. – Enää keppijumppa ei ole samalla tavalla muotia kuin joinain vuosina, joten esimerkiksi liikuntakeskuksissa ei välttämättä ole ohjattuja tunteja. Luontaisterveys 29 . Keppijumppaa voi hyödyntää joko lyhyinä muutaman minuutin taukojumppahetkinä tai vaikka ohjatulla tunnilla. Paljon työssään tai vapaa-ajalla istuvien yleinen ongelma on rintarangan lukkiutuminen. Kun rintaranka on jumissa, voi seurata pinnallisempaa hengitystä ja päänsärkyjä. Naisilla isot rinnat voivat istumisen ohella pahentaa tätä. Ikääntyneiden ryhmiä on jonkin verran tarjolla, ja keppi on oiva väline myös tuolijumppiin. Onhan liike lääke. Kun keskivartalo joutuu tekemään töitä, tulee siihen vahvuutta ja ryhti paranee, Ojala pohtii. UKK-instituutin liikuntasuunnittelija Katriina Ojala suosittelee keppijumppaa erityisesti istumatyöläisille, sillä se on helppo keino tehostaa verenkiertoa kesken työpäivän. Keppiin voi Katriina Ojalan mielestä tarttua niin usein kuin mahdollista. – Harjanvarsi ei maksa paljon, eikä vie juuri tilaa nurkassa. K eppijumppa sopii pääsääntöisesti kaikille. – Kevyttä liikuskelua kannattaa tehdä mahdollisimman usein. – Jos käytössä on peili tai kotona toinen ihminen, kannattaa katsoa, pysyvätkö linjaukset Keppijumppa vapauttaa hengitystä Keppijumppa laajentaa liikeratoja, aktivoi keskivartaloa ja voi auttaa rintarangan jumeista johtuviin vaivoihin. – Paitsi, että keppi lisää liikkuvuutta, se auttaa tekemään liikkeitä oikeassa linjassa. Ojala vinkkaa, että netistä löytää paljon keppijumppaohjelmia
LT. Oman kehon ehdoilla Kepin avulla voi tehdä esimerkiksi soutuliikkeitä tai erilaisia pyörityksiä. Keppi tuo myös ryhtiä ja samalla hengitys virtaa paremmin. Tee maksuton kehotyyppitesti: samhita.fi/testi MAHARISHI AYURVEDA – Laadukkaat tuotteet verkkokaupasta – UKK-instituutin liikuntasuunnittelija Katriina Ojala suosittelee tauottamaan istumista mahdollisimman usein. – Liikkeitä on paljon erilaisia, joten jos tuntee esimerkiksi jossain kohtaa kireyttä, kannattaa keskittyä sellaisiin liikkeisiin, jotka avaavat kireyttä. Siksi peili on hyvä apuväline asentojen opetteluun. oikeina esimerkiksi kyykyissä. Lähtökohtaisesti keppijumppa sopii Ojalan mielestä kaikille. Omaa kehoa kannattaa silti kuulostella. Jos jalat ovat huonossa kunnossa esimerkiksi iän tuomien haasteiden myötä, voi keppiä silti hyödyntää istuen ja aktivoida keskivartaloa. Erityisesti, jos kärsii esimerkiksi sydän– ja verisuonisairauksista, ei käsiä kannata kannatella pitkään pään yläpuolella. Vaikka ohjatun ryhmän löytäisi, ei sekään takaa välttämättä väärien linjausten korjaamista, sillä kokemuksesta Ojala tietää, ettei isossa ryhmässä pysty aina antamaan yksilöllistä ohjausta. – Jos on esimerkiksi olkapäävammoja, kannattaa tehdä niin, ettei kipua synny. – Kannattaa kuulostella, tuntuuko liike siellä, missä sen kerrotaan tuntuvan. Keppijumppaa voi hyödyntää tehostamaan taukoja. Samoin, jos ei tunnu missään, syy voi olla väärässä linjauksessa. Tärkeitä ovat myös omat tuntemukset. – Kepistä on paljon hyötyä ja tehoa liikkumisessa, mutta turha on kuitenkaan luvata, että se poistaisi kaikki vaivat, Ojala naurahtaa. 30 Luontaisterveys KEHO TASAPAINOON VANHALLA TAIDOLLA, UUDELLA TIEDOLLA PERINTEINEN JÄSENKORJAUS RY WWW.PERINTEINENJASENKORJAUS.FI samhita.fi • Ennaltaehkäisyyn • Immuunipuolus tuksen tueksi • Kehon vitaliteettia nostamaan • Vastustuskykyä vahvistamaan • Mielen valppautta terästämään • Tietoisuuden kehitystä vauhdittamaan Oletko Vata, Pitta vai Kapha. Väärät linjaukset voivat tehdä myös hallaa. Staattisten liikkeiden kanssa on suotavaa olla varovainen tietyissä tilanteissa. Yleisesti Ojala kannustaa tekemään sellaisia liikkeitä, joista itse kokee hyötyvänsä. – Jos vain nostaa kädet ylös, ei liike avaa samalla tavalla rintaa kuin kepin kanssa
Arbutin -tuotesarja perustuu pohjoisen omille tehoaineille, joita ovat mm. TEHOKAS IHON PIGMENTIN KORJAAJA Lapin luonnosta Arbutin -tuotteet on suunniteltu erityisesti couperosa-ihon hoitoon, rauhoittamaan ihoa ja hillitsemään ihon punaisuutta sekä maksaläiskien vaalentamiseen. sianpuolukasta saatava arbutiini, mustikka ja pakurikääpä.
On vaikea sanoa etukäteen, mikä kellekin toimii. – Vasta kun löydetään se, joka ylläpitää kipua, ahdistusta tai pelkoa tai jotakin muuta, on mahdollista ruveta räätälöimään yksilöllistä ja vaikuttavaa hoitoa. Tai he hakevat apua elämänhallintaan, oman terveytensä parantamiseen tai jopa menetetyn terveyden palauttamiseen, Vallin kertoo. Siitä pitävät geenimme huolta. Hän suoritti vuosituhannen vaihteessa sairaanhoitajille suunnatut kaksivuotiset kivunhoidon erikoistumisopinnot Jyväskylän ammattikorkeakoulussa. Olemme tavallaan tietokoneita, eikä meitä löydy kahta samalla tavalla ohjelmoitua. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Leena Vallinin kotialbumi S airaanhoitaja Leena Vallin kuvaa itseään kokonaisvaltaiseksi hyvinvoinnin ohjaajaksi. Muutoin on kyse pelkästään oireiden hoidosta, eikä parantavasta hoidosta. – Ihminen on psykofyysis-sosiaalinen kokonaisuus. Vallin toimii yrittäjänä Sairaanhoitopalvelu Leenassa Porvoossa. Sitä joutuu etsimään. Mielen syövereissä Vallinin mukaan ei ole olemassa pelkästään fyysistä, psyykkistä tai sosiaalista kipua, koska kaikki ihmisessä vaikuttaa kaikkeen ja kaikki ruokkii kaikkea. Tehtyään 40 vuotta hoitotyötä ja näistä 18 vuotta yrittäjänä Vallin kertoo oppineensa, etteivät hoitovaihtoehdot ole koskaan joko-tai -tilanteita, vaan aina sekä-että -tilanteita. Vallin mainitsee esimerkiksi jalkapohjan kantakalvon tulehduksen tai polvikivun, joille on aina joku syy. – Kipukin häviää, jos poistetaan fyysisten oireiden aiheuttaja, vaikkapa huono verenkierto tai aineenvaihdunta tai tulehdustila tai korjataan tilanne elämäntapamuutoksilla, jotka liittyvät ruokavalioon, liikuntaan ja lepoon. Kuin salapoliisityötä Vallinin mielestä jokaisella ammattiryhmällä on oma työkalupakkinsa, jossa on kaikki opittu ja alan kaikki käytännöt. Kaikki muu kuuluu hoitotyön laajaan työkalupakkiin, täydentävät hoidotkin, koska kivunhoidossa on sallittua kaikki, mikä ei ole potilaalle vahingollista. – Lääkärin työkalupakissa ovat lääkkeet, reseptit, injektiot, leikkaukset ja lähetteet vaikkapa fysioterapeutille tai jotain muuta. Vastaanottokäynti Vallinin luona alkaa asiakkaan haastattelulla, jossa selvitetään, mitä apua potilas toivoo saavansa, mikä on hänen tilanteensa, mitä on jo tehty ja mitä lähdetään tekemään. Hoitotyö onkin eräänlaista salapoliisityötä, Vallin kertoo. Tällä hetkellä olen ainoa, joka yhä tekee tätä työtä yksityisvastaanotolla. Kokemuksensa perusteella hän tietää, että kivusta usein pääsee eroon, jos ihminen on valmis tekemään töitä muutosten eteen. – Nykyään näen, ettei ole olemassa yhtä ainoata teoriaa määrittelemään kipua, eikä yhtä ainoata sanaa kuvaamaan sitä. Koulutus on Suomessa ensimmäinen laatuaan. – Potilaat tulevat yleensä luokseni kiputai turvotusongelmissaan siinä vaiheessa, kun kaikki muu on jo tehty. Vallinin mukaan potilaan nykytilanne selviää lisäämällä geenitieto kuormitustekijöihin, oireisiin, kuvantamiseen ja labratuloksiin. Se on enemminkin häiriötila ihmisessä ja aina yksilöllistä. Kipu on silti siitä kärsivälle todellista, ei teeskentelyä. – Tykkään kovasti tästä nykyajattelusta, jossa pitää tietää, miten kenenkin keho toimii ja miten se on rakennettu. – Ei kuitenkaan ole olemassa yhtä pilleriä tai hoitoa, joka toimii kaikkeen vaivaan ja kaikille, koska olemme yksilöitä. Tavallaan kaikki on psyykkistä, koska nouseehan verenpainekin, jos ihminen rupeaa pelkäämään tai jännittämään. Kivunhoidossa on tärkeää oikean diagnoosin avulla löytää kivun juurisyy. Peruskoulutukseltaan hän on sisätautikirurgian erikoissairaanhoitaja ja kivunhoidon asiantuntija. – Joka kerta syytä ei kuitenkaan löydy. Jos Vallinilta olisi kymmenen vuotta siten kysytty, mitä kipu on, hän olisi vastannut oppikirjamaisesti, että on olemassa akuuttia ja kroonista kipua tai kudosvauriosta peräisin olevaa kipua tai hermosärkyä tai muuta sellaista. Sen sisältö on mielestäni aika rajallinen. – Meitä kivunhoidon asiantuntijoita valmistui 19. Kivun taustalla voi olla erilaisia fyysisiä, psyykkisiä tai sosiaalisia syitä. 32 Luontaisterveys Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta Kipuhoitaja Leena Vallinin mukaan kipu on oire, ei sairaus. – Kivusta pääsee usein eroon tai se ainakin lievittyy, mutta tulos riippuu siitäkin, kuinka paljon ihminen on valmis tekemään töitä sen eteen.
• Perheessä yrittäjäpuoliso ja kaksi koiraa, lapset ja lapsenlapset maailmalla. • Elämän motto: Motot vaihtelevat kausittain, mutta nyt se kuuluu Tommy Hellstenin sanoin: Lähelle on pitkä matka.. Kuka Leena Vallin • 61-vuotias. • Harrastaa opiskelua, itsensä kehittämistä ja monipuolisesti erilaisia asioita, jotka liittyvät ihmisiin ja ihmissuhdetaitoihin ja niiden kehittämiseen. Luontaisterveys 33 . Lisäksi asuntoautoilua, lukemista, kokkailua ja ulkoilua. • Ammatiltaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ohjaaja, peruskoulutukseltaan sisätautikirurgian erikoissairaanhoitaja, kivunhoidon asiantuntija, lymfaterapeutti, kosketuspedagogi ja geenitestien tulkitsija. • Syntynyt Pinjaisten kylässä, joka on nykyään osa Raaseporin kaupunkia. • Asuu Porvoossa. Leena Vallin lenkillä Kotkan Santalahden luontopolulla norwitchinterrieriensä, 7-vuotiaan Jalon ja 5-vuotiaan Larin kanssa
Niitä kipuja ei välttämättä pysty poistamaan kokonaan, kun ei pysty muuttamaan eikä peruttamaan tehtyjä toimenpiteitä. Hänen vastaanottonsa kestää tunnista kahteen tuntiin. Vallinin mukaan tiedon jakamiseen aika ei useinkaan riitä lääkärin parinkymmenen minuutin vastaanotolla. Ensimmäiseksi Vallin kysyy potilailtaan: Haluatko olla kipeä vai haluatko päästä kivustasi. Hänellä on hoitolassaan myös LymphaTouch-laite, jolla hän helpottaa kipua ja turvotuksia sekä tekee faskiaja arpikäsittelyä. Vallinille kipuhoitoon tuleva on saattanut kokeilla kaikkia mahdollisia lääkkeitä ja hoitoja, eikä mikään ole auttanut. – Hoidon ensisijainen tehtävä ei ole taata välitöntä kivuttomuutta, vaan auttaa ihmistä muuttamaan omaa elämäänsä. Lisäksi tietyt ruoka-aineet saattavat tulehduttaa ja aiheuttaa kipua tai liika liikunta kuormittaa kehoa, jolloin syntyy tulehdussoluja, jotka ylläpitävät kipua ja heikentävät aineenvaihduntaa tai vastustuskykyä. Vallin kokee onnistuneensa hoitotyössään. Moni potilas onkin sanonut Vallinille, että jos hän olisi ymmärtänyt asian, hän olisi toiminut toisella tavalla. Jos mitään ei muuta, niin mikään ei muutu. Sosiaalinen tilanne ”vaatii” kivun ylläpitämistä. – Keskeistä on ihminen itse ja se, mitä hän on valmis tekemään itsensä hyväksi. – Joskus aistin jonkinlaista pettymystä, kun kerron potilaalle, ettei minultakaan löydy mitään taikasauvaa, joka taikoisi hänet kerralla kuntoon. Vallinin mielestä on aika kornia, että joskus harvoin joku ”tarvitsee” kivun, eikä halua tai voi päästä siitä eroon. Elämähän elää ja muuttuu koko ajan ja ihminen siinä mukana, Vallin toteaa. Siinä on muun muassa hierontaa,. Esimerkiksi jos ihmisellä on liiallisesta työnteosta, stressistä tai kuormituksesta johtuva tulehduskierre, joka aiheuttaa esimerkiksi jatkuvaa selkäsärkyä, ei selkäkipu lopu, jos ihminen ei pysty vähentämään stressiä ja kuormitusta. Vastuusta puhutaan paljon, mutta meillä on myös valta, ja sitä valtaa meidän pitää käyttää ja hoitaa sekä ravita kehoamme paremmin, liikkua sopivassa määrin ja nukkua riittävästi. Kipu on oire, joka kertoo, etteivät asiat ja elämänhallinta ole kunnossa. Vallin on tehnyt itselleen geenitestin ja suosittelee sen tekemistä myös potilailleen. Hänen työkalupakkinsa on laaja ja monipuolinen. – Kivun taustalla saattaa olla joku toiminnallinen häiriö perimässä, kuten tulehdusherkkyys. 34 Luontaisterveys Kipuhoitaja Leena Vallinin työkalupakki on monipuolinen. Vallin mainitsee, että rankat sytostaattihoidot, kovat sädehoidot ja isot poistoleikkaukset voivat aiheuttaa sellaista kipua, jota ei pystytä kokonaan poistamaan. – Hoidot tuovat ongelmia, ei ihminen, eikä syöpäsairaus. – Potilaan täytyy saada vaihtoehtoja ja tutkittuja tietoa, jotta hän voi itse päättää, mikä niistä sopii hänen elämäntilanteensa siinä hetkessä parhaiten. – Maailma on täynnä tietoa. En mainosta missään, vaan puskaradio tuo minulle jatkuvasti uusia asiakkaita, Vallin hymyilee. – Asiakkaan täytyy sitoutua ja ottaa vastuu. – Joskus selvitään yhdellä hoitokerralla, joskus tulee useampia kertoja, joskus hoitoa joudutaan toistamaan pitkänkin ajan kuluttua. – Eihän yritykseni olisi muutoin pyörinyt 18 vuotta. Tietomäärästä on vaikeaa suodattaa sitä oikeaa ja tärkeää, jos sitä ei sanota suoraan yksilölle itselleen. Mitä olet valmis tekemään. Mikään lääke, hoito tai leikkaus ei sinällään paranna mitään, mutta niillä voidaan auttaa kehoa parantamaan itse itseään. Testi antaa tietoa siitä, miten oma keho toimii. – Ihmisen keho saattaa ylläpitää kipua vaikkapa sen takia, että jos hän luopuu siitä, hän voi menettää työkyvyttömyyseläkkeen tai sairauspäivärahan tai joutuu kouluttautumaan uudestaan tai jotain muuta
Hän oli tehnyt töitä kymmenen vuotta kuutena päivänä viikossa aamukahdeksasta iltakahdeksaan ilman kesälomia. Säätömahdollisuudet ovat hyvät.. Mielestäni ei ole olemassa yhtä totuutta, ei yhtä oikeata eikä väärää tapaa hoitaa kipua. Söin mitä sattui ja milloin sattui ja lihoin. Luontaisterveys 35 kosketusta, TaktiiliStimulointia, faskiaja arpikäsittelyä, lymfaterapiaa, kompressihoitoa, kinesioteippausta, akupunktiolaastareita, ravitsemusta, liikehoitoja, stressinhallintaa ja erilaista tutkittua terveysteknologiaa. – Aikoinaan omassa työpaikassani koin, että hoitotyötä tehtiin oman etiikkani vastaisesti. Stressasin, ja tein vaan töitä. Se oli elämäntyylini vika. LT WWW.BACKONTRACK.FI Air selkätuki Akuutissa välilevyvaivassa sekä lihasrevähdyksessä vyö oli todella hyvä ja tarjosi jämäkän tuen poistaen siten myös kipua. – Se, mikä toimii yhdellä, ei välttämättä toimi toisella. Sairastuin, mikä sittemmin oli suuri siunaus. Opin, että terveyden voi palauttaa niin sanotusta elintapasairaudesta, jos on valmis tekemään muutoksia. Potilaat olivat toki iloisia, mutta minä uuvuin työtaakan alle. Olemme osin hukanneet oman voimamme. Universumi tuli ja pysäytti. Meistä jokainen on itsensä paras asiantuntija, Vallin korostaa. Mutta se löytyy uudestaan, kunhan uskallamme luottaa siihen. – Tajusin vasta saatuani sydäninfarktin, että oli tyhmää hoitaa yksin 900 potilasta vuodessa. Vallin pitää itseään eräänlaisena ”sekatavarakauppiaana”, jonka hyllyillä on monenlaisia tutkimukseen, tieteeseen ja näyttöön perustuvia hoitotyön juttuja. Nyt kuusikymppisenä hän kokee olevansa paremmassa kunnossa kuin viisikymppisenä. Siihen ei joko osoiteta tarpeeksi resursseja tai sitten kaikki potilaat hoidetaan suunnilleen samalla konseptilla huomioimatta yksilöllisiä tarpeita. Hän pitää elämänsä suurena oppikouluna omaa sairastumistaan vuonna 2017. Vallinilla meni kaikki uusiksi, liikunta, lepo ja ravitsemus. En liikkunut yhtään. – Sydäninfarktini ei ollut perintötekijöideni vika. – Mutta se olisi tärkeää, koska kipukin ja kaikki, mikä liittyy sairauksiin, lähtee meidän sisältämme. – Auktoriteettien sijaan jokaisen pitäisi enemmän kuunnella itseään, koska viisasten kivi löytyy jokaisesta itsestään. Asiakas valitsee saadun tiedon perusteella, mitä niistä ottaa ja mikä itsellä toimii. Kukaan ulkopuolinen asiantuntija ei voi täysin parantaa toista ihmistä. Onneksi, hän kiittelee. Tämä oli yksi syy siihen, että lähdin yrittäjäksi, koska halusin käyttää paremmin kivunhoidon osaamistani potilaideni hyväksi. Lähtee ihmisestä itsestään Vallinia harmittaa, että nykyään elämä on niin hektistä, ettei ihmisillä tunnu olevan aikaa punnita ja valita terveyttä edistäviä elintaparatkaisuja. Eikä mikään hoito, olipa se lääke tai täydentävä hoito, toimi yksinään. LymphaTouch-hoitolaiteen avulla Vallin hoitaa kipua ja turvotuksia sekä tekee faskia– ja arpikäsittelyä. Vallin kokee, ettei terveydenhuollossa aina paneuduta riittävään kivunhoitoon
Lihaksia helliviä eteeAromaterapia Selälle hyvinvointia aromaterapiasta Lihaksia helliviä eteerisiä öljyjä ovat esimerkiksi sitruuna, meirami ja seetripuu sekä piparminttu, inkivääri ja mänty. Vanha urheiluvamma aiheutti taas kipua, pahempaa kuin pitkään aikaan. Tuumin, että kokeillaan nyt näitä, kun ei särkylääkkeitäkään viitsisi jatkuvasti popsia. Joitain vuosia sitten, kun vasta olin tutustumassa eteerisiin öljyihin, makoilin sohvalla ja mietin, miten pääsisin sieltä ylös. Muistin uudet eteeriset öljyni. Toisilla syynä on liikkuminen, toisilla liikkumattomuus, erilaiset rakenteelliset asiat tai vammat. Nuo jännitykset jäävät helposti päälle, ja jonkin ajan kuluttua selkä voi alkaa oireilla. Sekoituksessa taisi olla muutama tippa piparminttua ja copaivaa pohjaöljyyn sekoitettuna, jota levitin kipeään kohtaan. Tukea palautumiseen Aromaterapialla voidaan tukea liikuntasuoritusten jälkeen lihasten palautumista ja rentoutumista. Hetkinen! Mitäs tässä tapahtui. Aromahierontahoidoissa on tyypillistä hoitaa vähintään selkä. Ne jatkavat työskentelyä kehossa vielä useita tunteja, jotkut jopa muutaman päivänkin hieronnan jälkeen. Jos alkuhaastattelussa on tullut esiin kipuilua tai lihasrasitusta, voi seokseen ottaa mukaan näihin vaikuttavia öljyjä. Erilaiset selkäkivut vaivaavat yhä useampaa. 36 Luontaisterveys A romaterapian todellinen luonne avautui minulle omakohtaisesti selkäkipujeni kautta. Selän kautta kulkee meridiaaneja ja koko kehon lymfakierto, siellä on isoja lihaksia ja myös paljon akupisteitä. Paikallisesti levitettäessä eteeriset öljyt vaikuttavat ihoon, lihaksiin, kudoksiin ja lymfakiertoon. Jännitämme kehoamme päivän aikana. Tietoa koko kehosta Selän kautta voidaan tehdä aromaterapeuttista diagnostiikkaa koko kehon hyvinvoinnista. Aromahierontahoidossa aromaterapeutti tekee yleensä yksilöllisen seoksen asiakkaan kehoon hierottavaksi. Myös stressi hoituu aromaterapeuttisessa hieronnassa jo tuoksunkin kautta. Alle puolen tunnin hieronnalla eteeriset öljyt on saatu koko kehon käyttöön verenkierron kautta, pidempi hieronta tuo vielä tehokkaamman rentoutumistilan, mikä antaa eteerisille öljyille tilaa vaikuttaa kokonaisvaltaisesti. Selkä on iso alue, jonka hieromisesta suurin osa ihmisistä nauttii kovasti. Selän kautta voi olla joskus helpompi lähestyä asiakasta kuin etupuolen kautta, vaikka toisaalta juuri selkäpuolella on suojaamaton alue, kun ei näe, mitä siellä tapahtuu. Aromahieronta voi olla napakkaakin, mutta tärkeintä on imeyttää öljyt kehoon. Selän kautta eteeriset öljyt voidaan hieroa koko kehon käyttöön. Teksti: Sonja Laitinen Sonja Laitinen naurahtaa, että akuutissa, voimakkaassa selkäkivussa hän sai kokea aromaterapian voiman sellaisella ryminällä, että öljyskeptikonkin oli pakko alkaa luottaa eteeristen öljyjen tehoon.. Jo pienillä lapsilla voi olla niska-, hartiaja selkäkipua. Ensin en pystynyt kivun takia liikkumaan ja nyt haluan venytellä! Eteerinen öljy oli tehnyt tehtävänsä ja pahin kipu laantunut. Viidentoista minuutin kuluttua minun teki mieli alkaa venyttelemään. Se on monelle uudelle asiakkaalle tuttu paikka hieronnalle ja oikein hyvä myös eteeristen öljyjen imeyttämiselle koko kehon käyttöön selän isojen lihasten ja selkärangan kautta
Kokeilemalla löytyy itselle sopiva eteerinen öljy tai öljyseos myös kivunlievitykseen, samalla voi huomata jonkin muunkin kehon epätasapainotilan helpottavan. Rento selkä rentouttaa koko olemusta, hengittäminen tuntuu selässä asti. Usein emme huomaakaan, kuinka jumissa kroppa on, jumeihinkin voi tottua. Jos eteeristä öljyä levitetään koko selälle, pohjaöljy auttaa eteeristä öljyä riittämään kaikkialle. Eteeriset öljyt ovat apuna ja tukena tarpeen mukaan. Se tuo rauhaa ja auttaa myös parempiin yöuniin. Sonja kehottaa rohkeasti kokeilemaan aromaterapiaa – vain silloin voi tietää, kuinka hyvin se itselle sopii ja kuinka hyvää se tekee! Meirami lämmittää Varaa aika: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | ja p. Kivunlievitykseen ei voi antaa yksiselitteistä reseptiä, kivut voivat johtua monista asioita. Tämä vapauttaa selkää toimimaan oikealla tavalla. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Liikunta ja ruokavalio ovat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin peruspilareita. Meiramilla on myös kipua lievittäviä ominaisuuksia. . . Selän ollessa rento, liikkuva ja vapaa, elinvoimaa pääsee virtaamaan koko kehoon. risiä öljyjä ovat esimerkiksi sitruunan, meiramin ja seetripuun lisäksi piparminttu, inkivääri ja mänty. Meirami laskee verenpainetta, jonka vuoksi se sopii monelle, joilla on vaikkapa stressin takia kohonnut verenpaine. Emotionaalisesti meirami auttaa tasapainottumaan surun keskellä. Istumatyöläisen on hyvä muistaa tauottaa työtään ja antaa selälle liikettä työpäivän aikana. Energeettisesti selässä voidaan ajatella olevan menneisyys. Jos meirami, sitruuna ja seetripuu sopivat sinulle ja pidät niiden t uoksusta, voit tehdä seuraavan sekoituksen iholle levitettäväksi: • 4 tippaa sitruunaa • 2 tippaa meiramia • 1 tippa seetripuuta Sekoita eteeriset öljyt 20 millilitraan kookosöljyä tai muuta haluamaasi kasviöljyä ja levitä tarvittavaan kohtaan. Meirami, kuten kaikki eteeriset öljyt pitää aina laimentaa kasviöljyyn, esimerkiksi jojoba-, mantelitai kookosöljyyn. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. . LT Artikkelin kirjoittaja, jyväskyläläinen aromaterapeutti Sonja Laitinen on Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsen ja Turvallinen aromaterapia ry hallituksen jäsen. Jo lyhyt kävely tai venyttely saa selän verenkierron elpymään ja auttaa jaksamaan. Vaikka kyseessä on isompi alue, johon eteeristä öljyä levitetään, sitä ei tarvita montaakaan tippaa. Luontaisterveys 37 . Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Aromaterapialla päästään syvällekin sielun maisemiin, saadaan purettua vanhoja traumoja ja tunnelukkoja. Välillä sopivan eteerisen öljyn löytämiseen voi mennä kauankin. Hän tekee aromahierontahoitoja, kouluttaa aromaterapiaa ja tuottaa aromaterapiaan liittyviä palveluita Valous-yrityksessään. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi Lämmittävät eteeriset öljyt, kuten meiramin lehdistä tislattava eteerinen öljy, on yksi monista, hyvistä eteerisistä öljyistä selän aromahoitoon. Hartioilla kannamme välillä koko maailman painoa, se rasittaa myös selkää. 09 62264545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Pasilankatu 2, 3 krs, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Palveleva lääkärikeskus hyvien kulkuyhteyksien varrella Antioksidanttiklinikat Susanna Siltala yleislääkäri
Parikalle tulee asiakkaiksi paljon opiskelijoita ja 30-40-vuotiaita. Teksti: Terhi Niinimäki P urennan ongelmat ovat vuosikymmenten saatossa yleistyneet. – Purennan haasteissa päiväaikainen toiminta on se, mikä ratkaisee paljon. Jos ei päiväsaikaan ehdi prosessoida asioita ja pysähtyä välillä, käsitellään kuormittavat asiat yöllä. Ensin Parikka tarkastelee leuat ja niiden arkuuden ja liikkuvuuden. Kun käsittelyitä on tehty 2-4 kertaa noin viikon välein, tulisi oireiden helpottaa. Pitkittyvä vaiva Usein purentalihakset pääsevät pikkuhiljaa vuosien saatossa jännittymään ilman, että asialla ymmärtää tehdä mitään. Parikka valottaa, että esimerkiksi työasennoista johtuva niskan kireys ei suoraan johda purentaongelmiin. Muista armollisuus Elintapoja laajemmin ajatellessa Parikka kannustaa perussetteihin, jotka liittyvät omaan hyvinvointiin. Elämässä on hektisyyttä ja suorittamista. Riippuukin lihasten jäykkyydestä ja mahdollisesta yliliikkuvuudesta tai epätasapainosta, miten harjoitellaan. – Esimerkiksi pilatesja joogatyyppiset liikuntamuodot ovat hyviä. Silti edelleen palataan päiväsaikaisiin tekemisiin. Yksilöllisiä harjoitteita Purentaoireista kärsivän tilannetta Parikka lähestyy tapauskohtaisesti. Jos käytössä ei ole yökiskoja, suosittelee Parikka sellaisten hankkimista hammaslääkärin kautta. Silloin leuan avaus lähtee usein kiertämään toiselle puolella ja siksi lihakset kuormittuvat toiselta puolelta enemmän. Manuaalisesti käsitellään niin yläselkä, niska, leuka kuin koko pään alue. – Tärkeää on olla armollinen itselleen. Päiväsaikaisia asioita prosessoidaan yöllä voimakkaalla purennalla. Jos puolestaan on yliliikkuvat nivelet, on tilanne astetta haasteellisempi. Seurauksena voi olla erilaisia särkyjä. – Todella yleistä on tällä hetkellä. Pääosin kaikki liikunta on silti hyvästä. Vaiva on saattanut jäädä päälle jopa lapsuudessa. Purentalihakset käsitellään niin sisäkuin ulkopuolelta. – Lapsena yöpurenta on yleinen tapa jossain iässä käsitellä asioita, mutta yleensä se menee ohi. Toki tietoisuuskin on lisääntynyt ja apua haetaan. Jos purennan kanssa on haasteita, on vaivoilla taipumus säilyä vuodesta toiseen tai tulla herkästi takaisin. Koko rintakehä ja selkä on usein tiukka. Parikka on havainnut, että erityisesti ruuhkavuosien keskellä purennan kanssa voi olla haasteita. Kun purentavaivojen tilanne toivottavasti tasaantuu, voi silloin tällöin olla paikallaan käydä ylläpitävässä hoidossa.. Päiväsaikainen jännitys heijastuu yöaikaiseen voimakkaaseen purentaan, jonka seuraukset puolestaan leviävät laajalle. Manuaalinen voice massage ja yksilölliset harjoitukset helpottavat oireita. 38 Luontaisterveys Kiireinen elämänrytmi jumittaa purentalihaksia Elämän hektisyys ja suorittaminen saattavat heijastua purentalihaksiin. Manuaalisen käsittelyn lisäksi hän antaa yleensä yhden tai kaksi harjoitetta kotona tehtäväksi. Jos käy salilla, pitää muistaa pitää leuka rentona. Voice massage hieroja, urheiluhieroja Jussi Parikka on toiminut alalla vuodesta 1996 ja nähnyt työssään stressin ja sitä kautta purentavaivojen lisääntymisen. – Koko kehon yläosasta pyritään laukaisemaan jännitykset. – Sieltä ne oireilevat esimerkiksi päänsärkyinä ja leukasärkynä. – Silti pitää muistaa myös omat tekemiset ja rentoutumiset ja niiden vaikutus. Varmaa syytä yleistymiselle ei ole, mutta eihän siitä pääse mihinkään, että stressin määrä on lisääntynyt. Aina ei tarvitse suorittaa. Sen sijaan, kun purentalihakset jännittyvät, leviävät jumit sieltä kallonpohjaan ja niskarusettiin. – Jos lihakset ovat krampissa, niillä voidaan hakea venytystä ja liikkuvuutta. Vastaavasti Parikka ohjaa hammaslääkärin tarkastukseen, jos purentalihakset ovat jännittyneet, eikä ole käynyt hetkeen hammastarkastuksessa. Usein otetaan leuoista voimaa ja purraan hammasta yhteen, kun halutaan voimaa. Erityisesti Parikka suosittelee keppijumppaa, sillä se avaa rintakehää ja pitää asentoa hyvänä. Kolmoishermo kulkee leuassa, joten siellä tuntuu helposti. Osa osaa hakea apua suoraan häneltä ja osa tulee hammaslääkärin lähettämänä
Päivittäin pyrin ottamaan 10 000 askelta. Tänä syksynä olin vaeltamassa pohjoisessa. Purentaongelmista johtuvat päänsäryt ja jännitysoireet helpottuvat usein voice massagella.. – Moni käy kerran tai pari vuodessa tsekkauttamassa tilanteen. Itsekin Parikka pyrkii huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan. • Perhesuhteet: Avioliitossa, neljä aikuista lasta, kaksi koiraa. Jussi Parikka pitää purentalihashieronnan vastaanottoa Helsingissä Runeberginkadulla ja Vantaalla Pähkinärinteessä Länsi-Vantaan Fysikaalisessa hoitolaitoksessa. • Asuinpaikka: Järvenpää. Luontaisterveys 39 Kuka Jussi Parikka • Ikä: 63 v. • Ammatti: Urheiluhieroja, voice massage -hieroja, yrittäjä. Se tulee hyötyliikuntana, kun kävelee junalle ja takaisin. • Syntymäpaikka: Jyväskylän maalaiskunta. – Tykkään liikkua paljon. Purentalihasten vaivoja voi helpottaa hieronnalla, mutta Jussi Parikka korostaa silti päiväsaikaisen toiminnan ja rentoutumisen merkitystä, sillä vaivoilla on tapana uusiutua. Pelaan jääkiekkoa ja golfaan. LT Helpotusta jännitysoireisiin Voice Massage on hengitykseen ja äänentuottoon osallistuvien lihasryhmien käsittelyä klassisen hieronnan ottein. Lähes 30 vuotta purentalihashieronnan parissa työskennellyt Parikka on nähnyt purentaongelmien lisääntyvän kiireen ja hektisen elämän myötä. Tavoitteena on poistaa lihasjännityksiä, jotta tarkoituksenmukainen ryhti, liikkuvuus sekä yleinen rentous palautuvat. Ravinnossa on toki aina parannettavaa. Lisänä voidaan käyttää hengitysharjoituksia ja venytysliikkeitä
Teipin kanssa voi käydä suihkussa ja saunassa, uimassakin. Monesti kevyemmät teippaustekniikat antavat keholle riittävästi informaatiota tilanteen korjaamiseksi. – Laitoin Janille molemmin puolin selkään kinesioteipit suoraan alhaalta ylös ja ristiselkään poikittaisen teipin. Sillä voi tukea myös pinnallista verenkiertoa ja lymfajärjestelmää. Mitä vähemmän teipin päät hankautuvat, sitä pidempään se pysyy iholla kiinni. LT Vajaa viisikymppinen Jani tuli äkillisessä selkäkivussa Merja Pihlajamäen luokse kinesioteippaukseen. Selkä revähti pihatöissä. Kinesioteippaus voi myös toimia hoitajien ”käsien jatkeena” hoitokerran jälkeen. Kinesioteippauksessa pätee sanonta: Vähemmän on enemmän. Lukuisat värikkäillä ”taikateipeillä” pinnoitetut urheilijat keräsivät katseita – ja mitaleita. Neurofysiologisten tekijöidensä kautta kinesioteippaus tukee kehon omaa parantumista. Kinesioteippaus on japanilaisen kiropraktikko Kenzo Kazen 1970-luvulla kehittämä menetelmä. Kinesioteippaus tekee tehtäväänsä ympärivuorokautisesti. Teippi on syytä irrottaa, kun se alkaa repsottaa iholla. Lastenlasten kanssa keksimme metsässä kivoja leikkejä ja tapaamme monia satuhahmoja! Merja Pihlajamäki naurahtaa. ,, Kinesioteippauksessa pätee sanonta: Vähemmän on enemmän. Hoito sopii sekä akuuttiin että pidempiaikaiseen kipuun. Esimerkiksi kerran sain mieheni rakennustyömaalla pahasti revähtäneen selän kinesioteippauksella sen verran kivuttomaksi ja lihasten liikkuvuutta parannettua, että hän pystyi seuraavana päivänä olemaan hautajaisissa kantajana. – Metsässä stressi ja verenpaine laskevat, ja mieli innostuu myös vähän hulluttelemaan. Kinesioteippauksen avulla pystytään helpottamaan kipuja, parantamaan nivelten liikkuvuutta, ohjaamaan lihasten ja nivelten liikeratoja, parantamaan ryhtiä sekä nopeuttamaan vammautuneen kudoksen parantumista ja ennaltaehkäisemään vammoja, etenkin urheilijoilla. Rikkoutunut iho on este teippaukselle. Huippu-urheilijoiden suosimasta menetelmästä on tullut tehokas helpottaja kaikenikäisille. Kinesioteipin avulla saa myös hienovaraisesti ikään kuin siirrettyä pinnallisia kudoksia haluttuun suuntaan teippiä eriasteisesti venyttämällä. Olen saanut monenlaisiin kipuihin, ennen kaikkea selkäkipuihin asiakkailleni helpotusta kinesioteipillä. Teipin kanssa voi liikkua ja toimia normaalisti, mikäli teipattu ongelma eli kipu ei rajoita liikkumista. Sillä ei kuitenkaan koskaan pakoteta kehoa. Suihkun jälkeen teipin voi taputella pyyhkeellä kuivaksi, ei hangata. Kinesioteippi antaa keholle ihon ja sen alla olevien kudosten kautta sensorista Luonto apuna Merja Pihlajamäen Kirkkokadun Hyvän Olon Keskus toimii Parkanossa Pirkanmaalla. Varsinaisen läpimurron menetelmä teki Pekingin kesäolympialaisissa vuonna 2008. Teippaustekniikat ja suunnat sekä teipin venytyksen asteen valitsen aina yksilöllisesti hoidettavan tarpeen ja hoitoalueen mukaisesti. Venytys teipeissä on 40 astetta. aisti-informaatiota, mikä välittyy hermopäätteiden kautta keskushermostoon saakka. ,,. 40 Luontaisterveys Kinesioteippaus tukee kehon omia paranemismekanismeja Luontaisja yrttineuvoja, saunaterapeuttien kouluttaja Merja Pihlajamäki hyödyntää kinesioteippausta tukihoitona sekä akuuteissa että kroonisissa kiputiloissa. Kinesioteippaus ei korvaa esimerkiksi liikeharjoittelua lihasvamman kuntouttajana, vaan mahdollistaa ja täydentää kuntouttamista
42 Luontaisterveys Lääkintälaserilla lievitystä kipuihin Lääkintälaserterapian on osoitettu vaikuttavan kudosten verenkiertoon ja aineenvaihduntaan sekä kehon endorfiinituotantoon. Ne heikentävät unta ja elämänlaatua, haittaavat liikuntakykyä ja ovat usein syy painon nousuun. S elkäkipu on hyvin yleistä, jopa 80 prosenttia aikuisista kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Vaikka kipu lievittyisi esimerkiksi kolmannen kerran jälkeen, kannattaa silti jatkaa, jotta kudos ehtii vahvistua. Lääkintälaserterapia (LLLT Low Level Laser Therapy) on osoittautunut tehokkaaksi selkäkipujen hoidossa. Monet joutuvat käyttämään runsaasti kipulääkkeitä. Terveystekniikka myy tuotteita sekä ammattilaisille että kuluttajille. Yliannostusta laserterapiasta ei voi saada, sanoo Selenius. Ensiksi mainittu on perusmalli, jolla pitää hoitaa vähän enemmän ja useammin kuin jälkimmäisellä, joka on tehokkaampi. Näin kipu pysyy pois pidemmän aikaa. Kliinisiä tutkimuksia ja meta-analyysejä löytyy runsaasti Terveystekniikan Internet-sivuilta. Laitteilla on kahden vuoden takuu, akut kestävät noin seitsemän vuotta. Terveystekniikan laitevaihtoehdot ovat B-Cure Laser Classic ja B-Cure Laser Sport PRO. Terapiaa tuottavan diodin. Selkäkipuja voidaan lievittää monin lääkkeettöminkin keinoin. Laser antaa lisäenergiaa kudoksille ja stimuloi kudosta solutasolla parantaen sen omaa toimintaja uudistumiskykyä, summaa Sanna Selenius Terveystekniikasta, joka on lääkkeettömien kivunhoitomenetelmien, välineiden ja terapialaitteiden maahantuontiyritys. – Alkuun olisi hyvä hoitaa kaksi kertaa päivässä. Monille selkäkivut ovat jatkuvia ja kroonisia. Perusmalli maksaa 565 euroa ja PRO 835 euroa. Jos kyseessä on kroonisen sairauden aiheuttama kipu, hoitoa voi jatkaa tarpeen mukaan. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Terveystekniikka – Laserterapia-laitteella onnistutaan lievittämään selän kiputiloja, jotka saattavat johtua tulehduksista, erilaisista kroonisista ongelmista sekä hermosärystä, kertoo Sanna Selenius B-Cure-lääkintälaserlaitetta maahantuovasta Terveystekniikasta. – Laserin avulla kudoksen verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat. Siten myös lihaskivut hellittävät, kertoo Selenius. – Perusmallia myydään eniten. Laitteiden käyttöikä on pitkä. Samalla kollageenin ja elastiinin tuotanto lisääntyvät. – Lääkintälaserterapialla voidaan lievittää kipua lääkkeettömästi ja nopeuttaa tulehdusten parantumista. Kuurina tai säännöllisesti Laserilla voidaan hoitaa kuurinomaisesti. PRO-mallia suosittelemme henkilöille, joilla on ajasta pulaa tai paljon eri kehon alueita, jotka tarvitsevat hoitoa. Tyypillisiä tutkimus– ja hoitoaiheita ovat nivelrikko, alaselän kivut, niska-hartiakivut, revähdykset, purentakivut, hermosärky, fibromyalgia, välilevyn pullistumat ja kulumakivut. Seleniuksen mukaan lääkintälaserterapian tehokkuus on osoitettu lukuisin tutkimuksin
– Ne eivät auttaneet tarpeeksi. – Yhden hoitokerran kustannukset jäävät todella pieniksi. Toki myös samassa taloudessa oleva henkilö voi hoitaa toista. Hoidan häntä usein laserilla illalla television äärellä. Terveystekniikka myy Suomeen satakunta laitetta kuukaudessa, noin puolet laitteen hankkijoista vuokraavat sen ensin. Usein asiakkaat vuokraavat laitetta ensin kuukaudeksi, kuukausivuokra on 140 euroa. – Perusterveenä ihmisenä olin aivan ihmeissäni, kun jalat eivät kantaneet vielä kahden viikon levonkaan jälkeen. – Hoidin laserilla pullistuman alta ja lonkkien hermoja muutamia minuutteja. Ruonala kertoo hoitaneensa laserlaitteella tulokosellisesti myös jalkaterän CRPS-vaivaa sekä olkapään nivelpussivaurioita. Helsinkiläinen Leena Ruonala sai ensimmäisen välilevypullistuman kymmenen vuotta sitten täysin yllättäen työpaikallaan. Liikkumattomuus, suuri lääkemäärä ja univelka tekivät elämästäni aivan järjetöntä. Hänellä on monesti niska ja hartiat kovin jumissa. – Valitettavasti tämä ensimmäinen pullistuma ei jäänyt ainoaksi, vaan vuosien varrella niitä tuli neljä lisää. Nykyään kohtauskipulääkkeen sijasta hoidan selkääni laserilla, eikä minua vaivaa lääkepöhnä ja väsymys, hän iloitsee. Terapiaa voi turvallisesti käyttää myös muiden hoitojen ja lääkityksien lisänä, vakuuttaa Selenius. – Mieheni tekee fyysistä työtä. Jatkuvaa, elämää vahvasti rajoittavaa kipua koitettiin suitsia leikkauksin ja kipulaiteimplantein. LT Laser avuksi välilevynpullistumiin Leena Ruonala on käyttänyt laserterapialaitetta välilevyn pullistuman hoidossa hyvin tuloksin. Hän luki B-Cure Laserista ja vuokrasi laitteen ensin kokeiluun. Valvoin kivun vuoksi yöt ja kuljin lääkepöhnässä päivät. Lisäksi kaikki laitteet ovat kliinisesti tutkittuja, turvallisia, kansainvälisesti hyväksyttyjä ja lääkintädirektiivien mukaisia. – Elämänlaatuni on parantunut huimasti, hän toteaa.. Vuosien ajan päiväni olivat kipukohtausten ja lääkkeiden rytmittämiä. Laitteeseen on saatavana lisäosa, jonka avulla omaa selkää on helpompi hoitaa. Ongelman jopa epäiltiin olevan korvieni välissä, mutta perusteellisten tutkimusten jälkeen löytyi selkäytimeen päin kohdistunut pullistuma, joka aiheutti kauheaa hermokipua, hän kertoo. Painoni nousi ainakin 20 kiloa, mikä altisti taas uusille ongelmille, Ruonala kertoo. Aamulla hänen on taas helpompi lähteä töihin, kertoo Selenius. Tunne olikin uskomaton, kun neuropaattinen kipu lievittyi jalkoihin asti. Sen jälkeen laitteen voi hankkia itselleen vuokrakulut osittain vähentäen. Luontaisterveys 43 Lääkintälaserilla lievitystä kipuihin toiminta-aika on kymmenkunta vuotta, Selenius esittelee tuotteita
Koska Annen selkärangassa on vinoutumia, hänen lihaksensa ja nivelensä ovat rasittuneet. löysä nilkka. Eräs viikonloppu vuonna 2020 on jäänyt Annen mieleen. – Minulla on lentopalloharrastuksesta peräisin oleva ns. Virheasentoja on syntynyt. Säännöllistä hoitoa Vuonna 2009 Annella diagnosoitiin myös Menierin tauti. Oireyhtymään liittyy sisäkorvan nesteen lisääntyminen, mikä heikentää tasapainoa ja kuuloa. He ovat opiskelleet yhdessä ja hoitavat toisiaan säännöllisesti. Erityisesti rintarangan kivun syyn selvittämiseen meni aikaa. Yhdessä skolioosin kanssa ranka oirehtii välillä kovastikin. Kärsin myös migreenistä, Anne listaa. Jo lapsesta asti selässäni on ollut skolioosi eli selkärangan kiertymä. Keuhkokuvan yhteydessä paljastui rintarangan nikamien yhteen kasvaminen. Lannerangassani on nikaman madaltuma. 44 Luontaisterveys Arjen apuna Kalevalainen jäsenkorjaushoito helpottaa Hanne Stoltia ja Anne Mannista tukirankaongelmissa ja migreenissä. Mieheni joutui kantamaan minut vessaan. – Oli vaiva missä tahansa, aina käsitellään koko keho päästä varpaisiin, korostaa Hanne Stolt.. Viikonlopun aikana pyrin auttamaan miestäni pihahommissa, mutta kuntoni romahti. – Vaivaa tutkittiin 2,5 vuotta, ja diagnoosiksi tuli Menierin tauti. – Minulla on kaksi nikamaa rintarangassa T4-T12 välillä luutunut pareittain yhteen, mikä jäykistää rankaa. Erityisesti Anne tarvitsee hoitoa tukielinvaivojensa vuoksi. Tavanomaisia hoitokeinoja ovat särkylääkkeet, fysikaaliset kuntoutusmuodot ja liikunta, Anne kertoo. VälilKalevalaisen jäsenkorjauksen perusperiaate on, että kipuileva kohta ei välttämättä ole kivun syy. Harvinainen DISH-oireyhtymä (diffuusi idiopaattinen skeletaalinen hyperostoosi) tarkoittaa liiallista luun syntymistä selkärankaan. – Aluksi minulla epäiltiin selkärankareumaa, jota ei ole vieläkään suljettu pois. – Kovissa kivuissa päädyin terveyskeskukseen, ja kipu nimettiin lihasperäiseksi. Lisäksi rintarangassani on DISH-oireyhtymä. Seuraavana yönä en päässyt sängystä ylös lainkaan. Anne hakeutui yksityiselle lääkärille, jonka jälkeen tilanne alkoi purkautua. Varmaksi diagnoosiksi vahvistui kuitenkin DISH. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavien arkisto E telä-Pohjanmaalla toimivat ystävykset Hanne Stolt, 43, ja Anne Manninen, 56, ovat molemmat Kalevalaisia jäsenkorjaajia
Selkä kipeytyy ja migreeni alkaa vaivata. Näihin kaikkiin hän kertoo saaneensa selvän avun Kalevalaisesta jäsenkorjauksesta. Käyn myös viikoittain kuntosalilla ja kiipeämässä kuntoportaita. Kalevalaisen jäsenkorjauksen perusperiaate on, että kipuileva kohta ei välttämättä ole kivun syy. Hän arvelee, että yksi migreenin aiheuttaja voi olla kolmoishermon särkytila. laisen jäsenkorjauksen parissa. • Toimii Kalevalaisena jäsenkorjaajana Seinäjoella. Anne Mannisella on selässään skolioosi, nikaman madaltuma ja DISH-oireyhtymä. • Toimii Kalevalaisena jäsenkorjaajana ja jalkahoitajana Peräseinäjoella. Migreeniin ja polvivammaan Hanne Stolt valmistui Annen tavoin Kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi Kansanlääkintäseuran kolmivuotisesta koulutuksesta 2021. Hannen polvilumpio vaurioitui 7-vuotiaana laskettelurinteessä. Peräseinäjoella perheineen asuva Hanne on lähihoitaja sekä terveydenhoidollinen jalkahoitaja. • Asuu Seinäjoella Etelä-Pohjanmaalla. Myös liikunta on Annelle tärkeä kuntoutusmuoto. Säären alueella voi olla ’penikkatautia’ ja lihakset kireällä. – Nykyisin noin puolet työajastani kuluu jalkojenhoitoon ja puolet Kaleva– Kalevalainen jäsenkorjauksen myötä olen ollut ainakin vuoden ilman migreeniä, Hanne Stolt kertoo. Mutta se ei tarkoita, että olisi tunteeton. – Söin aiemmin kovasti särkylääkkeitä migreenikohtauksiin. Melomalla hakeudun luonnon rauhaan, nautiskelen hiljaisuudesta ja maisemista. Jäsenkorjaus on auttanut olennaisesti, ainakin vuoden olen ollut ilman migreeniä, hän kertoo. • Perheessä kaksi tytärtä, mies, kaksi koiraa ja kaksi kania. • Elämän motto: Elä omaa elämääsi kuin se olisi viimeinen päivä. Hän myös motivoitui opiskelemaan Kalevalaista jäsenkorjausta Kansanlääkintäseuran koulutuksessa vuonna 2018, ja valmistui 2021. Kesti kuitenkin kuukausia, ennen kuin pääsin kepeistä ja pyörätuolista eroon. Perheen urossnautseri huolehtii emäntänsä liikuttamisesta. Kalevalainen jäsenkorjaus helpottaa. Epätasapaino saattaa näkyä esimerkiksi siten, että toinen hartia on toista alempana tai SI-nivelet eri tasoilla. Säännöllisen Kalevalaisen jäsenkorjaushoidon myötä Hannen aurallinen migreeni on kadonnut. ,, Ketkä Anne Manninen • 56-vuotias. Hoidon tarkoitus on tasapainottaa tuki– ja liikuntaelimistö, hän summaa. – Menierin taudin osalta oireet helpottivat parin käsittelykerran jälkeen. Hanne Stolt • 43-vuotias. – Koko kehon mobilisointi saa verenkierron ja aineenvaihdunnan vilkastumaan, ja vaikutukset ulottuvat myös lihaksistoon ja hermostoon. Sauna on tärkein rentoutumispaikkani, hän sanoo. Hän kertoo, että Kalevalaisen jäsenkorjaushoidon avulla voidaan korjata asentovirheitä ja kehon lihaskireyksiä sekä avata nestekiertoa. Hän on opiskellut myös intialaista päähierontaa, kuumakivihierontaa ja turvehoitoja. • Harrastaa kuntoilua koiran kanssa ja koiranäyttelyitä. Huomaan heti, jos käsittelyväli pitenee. • Asuu Peräseinäjoella. Kesällä 2023 hän valmistui saunaterapeutiksi. – Lannerangan alueen hoitaminen on ollut tärkeä, sillä sieltä menevät hermoradat polviin, Hanne painottaa. • Elämän motto: Ei kannata välittää ihan kaikesta. – Viime kesänä löysin kajakkiharrastuksen. Vamma aiheutti ongelmia myöhemmälläkin iällä. Annen tavoin myös Hanne kärsii migreenistä. Kesäisin teen paljon saunahoitoja, Hanne kertoo. • Perheessä mies ja koira. Toki minulla oli vaivaan myös lääkitys, ja on edelleen. lä istuin pyörätuolissa, välillä kävelin kepeillä, koska huimaus oli niin rajua. Tuolloin Anne kuuli Kalevalaisesta jäsenkorjauksesta ja halusi kokeilla. – Tavallisimmin ihmisillä on vaivoja selässä, niska-hartiaseudulla, mutta myös jalkaterien alueella. • Harrastaa koirien kanssa ulkoilua, melontaa ja retkeilyä. LT. – Koiran kanssa lenkkeilen päivittäin. • Syntynyt Seinäjoella. • Syntynyt Vesannolla, Savossa. Annen kohdalla tukirankaongelmat liittyvät selkärangan hermotukseen, lantiokorin ja nilkan vinoutumiin ja virheasentoihin sekä rintarangan jäykkyyteen. Luontaisterveys 45 ,, Yksi migreenin aiheuttaja voi olla kolmoishermon särkytila. Jalka oli kipsissä yhdeksän viikkoa. Hän on pelannut jalkapalloa koko ikänsä. Opiskelujensa yhteydessä hän tapasi Hanne Stoltin. – Vuonna 2019 aloin käydä Hannen vastaanotolla säännöllisesti ja käyn edelleen
• Harrastaa lukemista ja muuta kulttuuria, kuten teatteria sekä ystävien tapaamista. Ainesosat saatiin resepteissä kohdilleen ja sain ensimmäiset makeiserät myyntiin. Suomessa viljellään kvinoaa, mutta kvinoamurua, jota on kvinoasuklaassani, ei saa Suomesta, se tulee Perusta, Anja kertoo. Anja itse kiertää markkinoilla ja tapahtumissa. Alkutiellä oli monta mutkaa. Täysruokosokeri tulee Equadorista, kaakaojauhe Sveitsistä ja kaakaovoi Belgiasta. Hän sai herkuilleen runsaasti jälleenmyyjiä ympäri Suomen. HSO-sihteeristä ja kaupallisten aineiden opettajasta tuli makeisyrittäjä. Teksti ja kuva: Reetta Ahola Tutustuessaan täysruokosokeriin Anja Kaha innostui kehittämään sillä makeutettuja herkkuja. – Kaikki raaka-aineet, jotka on vain mahdollista saada Suomesta, kuten marmeladien marjat ja lakujen spelttijauho, ovat kotimaisia. Hän marssi täysruokosokeripussin kanssa silloin Helsingissä Herttoniemen teollisuusalueella, nykyään Mäntsälässä sijaitsevaan Sahlman Makeisiin ja esitteli ideansa terveellisemmistä makeisista ja toivoi, että Sahlman Makeiset alkaisi valmistaa niitä hänelle. Anja marssi nyt täysruokosokeripussin kanssa Porvoon Lakritsiin Eero Miettisen juttusille. • HSO-sihteeri ja yrittäjä. – Marmeladit paloivat pohjaan ja toffee ei kiteytynyt. Sahlman Makeisilla olisi jo varmaan jo luovutettu, mutta aina vain sitkeästi menin ideoineni ja intiaanisokeripusseineni heidän luokseen. Niillä oli hyvä vastaanotto. Selkäkipujen helpotettua uusi ura eläkkeellä Selkävaivat pakottivat Anja Kahan ennenaikaiselle eläkkeelle. Ensimmäisen erän valmistuttua hän totesi, että oli heti tiennyt, että saa lakun onnistumaan, muttei olisi ikinä arvannut siitä tulevan näin hyvää. Valikoimiin kuuluu myös kvinoasuklaa, joka on sekä gluteeniton että vegaaninen. Anjan Lakritsi on Anjan Luontoherkkujen myydyin tuote. 46 Luontaisterveys I ntiaanisokerilla makeutettuja terveellisempiä makeisia, joissa ei ole lisäeikä väriaineita. Lakusta myydyin tuote Jälleenmyyjät kaipasivat lakritsia. Tuotteita on myynnissä muun muassa Ruohonjuuren liikkeissä, terveyskaupoissa, maatilatoreilla, kahviloissa sekä muutamassa päivittäistavarakaupassa. Anjan Luontoherkku syntyi 2004. • Naimisissa, kaksi aikuista poikaa. • Palava into, sinnikkyys, terve järki sekä makeisyrittäjänä usko hyviin, omiin tuotteisiin kantavat elämässä.. – Hän innostui asiasta. Kovien kipujen hellitettyä hän löysi terveysmessuilla intiaanisokerin. Täysruokosokeri ei tahtonut taipua teolliseen tuotantoon. Kuka Anja Kaha • 77-vuotias. Tänä kesänä normilakun rinnalle tuli salmiakilla maustettu laku. • Syntynyt ja asuu Helsingissä. Ajatus alkoi kehittyä Anja Kahan, 77, mielessä, kun hän 2000-luvun alussa tutustui terveysmessuilla Intiaanisokeri-nimellä aiemmin tunnettuun täysruokosokeriin; kullanruskean, kivennäisainerikkaan sokerin on todettu nostavan verensokeria valkoista sokeria hitaammin. Anja kiersi ympäri Suomea esittelemässä tuotteitaan: suomalaisista marjoista valmistettuja marmeladeja sekä toffeeta
Auttajat ovat tärkeitä vallankin nyt, kun minulla on raskas vaihe elämässäni puolisoni omaishoitajana. Perheen kahden pojan synnyttyä hän oli muutaman vuoden kotiäitinä 1980-luvun alussa ja palasi Lastenlinnaan. Luontaisterveys 47 – Toimintani alkoi harrastuksena ja laajeni pienyritystoiminnaksi, mutta ei tämä muutoin kuin sesonkiaikoina, kuten näin joulun alla, ole minulle ihan kokopäivätyö. Hän toimi pitkään Lastenlinnan sairaalassa lastenpsykiatri Terttu Arajärven sihteerinä. Anjan oma suosikki on Anjan Lakritsi. Arajärven eläköidyttyä Anja siirtyi Herttoniemen yhteiskouluun kaupallisten aineiden ja konekirjoituksen opettajaksi ja piti samalla yksityisesti tekstinkäsittelyn ja asiakirja-asettelun kursseja. Kehitetty lääkärin ja psykologin yhteistyönä juuri sinulle, joka kärsit unettomuudesta. nikaman välissä oleva rusto painaa hermoa. – Aidon makuisena se tuo mieleeni lapsuuden lakritsit. Myös vegaaninen Luonnon Voima -toffee iskevine inkivääreineen on minulle mieleinen. LT H EA LTH COAC H A C A D E M Y • H EA LTH CO AC H AC A D E M Y • Haluatko kääntää oman intohimon tervettä elämäntapaa kohtaan ja oman elämänkokemuksen houkuttelevaksi uravaihtoehdoksi. Pienyrittäjiä työllistävän ja toimintamahdollisuuksia kaventavan byrokratian hän toivoisi vihdoin vähentyvän ja yhteiskunnalta enemmän kannustusta ja vastaantuloa esimerkiksi verotusasioissa. Turvallinen, tehokas ja aina käytettävissäsi – paremmat yöunet odottavat. ja 5. Anjan selkä alkoi vihoitella jo 70-luvulla: 4. ,,. Kun elämä monen kovan kipuiluvuoden jälkeen alkoi vähän helpottaa, menin terveysmessuille ja löysin täysruokosokerin. Katso lisätiedot osoitteessa www.healthcoachacademy.fi Heräätkö usein yöllä tai nukutko liian vähän. – Neljännen selkäleikkauksen jälkeen 1990-luvun lopussa lääkäri ilmoitti, että työt on nyt tehty ja jouduin jäämään ennenaikaisesti pois töistä. Yrittäjän arki tuli Anjalle tutuksi jo lapsuudessaan hänen vanhempiensa yritystoiminnan myötä. Pienyrittäjien puolesta Anja valmistui vuonna 1968 Helsingin Sihteeriopistosta HSO-sihteeriksi ja perusti yrityksen, Tekstinkäsittelyja koulutuspalvelu Kahan. Uinu Uniterapia on lääkkeetön ja tieteellisesti todistettu keino palauttaa luonnollinen unirytmisi. Vuonna 1947 syntynyt Anja on varttunut Helsingissä. Hän kiersi yrityksissä opettamassa kymmensormijärjestelmää ja asiakirjojen asettelua. Unettomuus voi jäädä historiaan! Uinu Nettiterapia auttaa! myuinu.com 040 8275766 ,, Onnekseni minulla on reippaita apulaisia auttamassa. Tuotteistani saamani hyvä palaute lämmittää mieltä, ja ihanien ihmisten kohtaaminen antaa voimaa. Kävin läpi kovat kipuhoidot. Siitä alkoi makeisyrittäjän urani. Onnekseni minulla on reippaita apulaisia auttamassa markkinoinnissa ja maistatuksissa. Hänen vanhempansa olivat karjalaisia, äiti Säkkijärveltä, isä Viipurista. Saat tietotaidot ja työkalut auttaa ja inspiroida muita – ja samalla itseäsi – hyvinvoinnin uusille tasoille. KOULUTTAUDU HEALTH COACHIKSI verkkopainotteisesti mistäpäin tahansa
– Keskityin harjoittelemaan vapailla painoilla. Hän toimii pappina Joensuun seurakunnassa ja harrastaa vahva nainen -urheilua. – Alkuvuodesta 2019 kokeilin treenata vahva nainen -lajeja. Tavoitteellisen voimailuharjoittelun hän aloitti vuonna 2017. – Jo toukokuussa 2019 olin ensimmäistä kertaa Suomen Vahvin Nainen -kilpailuissa, Äärirajojen kolkuttelu vahvistaa itsearvostusta Fyysisten ja psyykkisten rajojen ylittäminen kiehtoo Salla Romoa. Mikkelissä varttunut Salla harrasti nuorena karatea, salibandyä ja ratsastusta. Tein paljon kyykkyjä ja maastavetoa. 48 Luontaisterveys J oensuulainen Salla Romo, 39, voitti elokuussa Suomen Vahvin Nainen 2024 -kilpailun kuin myös vuosina 2020 ja 2023. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Suomen Vahvin ry Rocktähti-hetki! Salla Romo kaikkensa antaneena maastavedon jälkeen Suomen Vahvin Nainen 2024 -finaalissa.. Salla huomasi, että voima tarttuu häneen
– Toiminnallisuus, merkityksellisyys ja yhteys toiseen ihmiseen – nämä tekijät tuntuvat voimakkaammin motivoivan ihmisiä tulemaan mukaan. Alkulämmittely ennen treeniä on Sallalle tärkeää kehonhuoltoa. Niin oli minunkin kohdallani. – Esimerkiksi maastavedossa pakaralihakset ja jalkalihakset työskentelevät selkälihaksia enemmän. Vahva kutsumus Hän erottuu monella tapaa kilpasiskoistaan. Teologian opintoihin Sallalla oli vahva kutsumus. Tätä nykyä selkäni on paljon paremmassa kunnossa kuin 25-vuotiaana, kun lihaskuntoni on hyvä ja huolehdin lihasten liikkuvuudesta. Kun valkoisiin alboihin pukeutuneina kuljimme ristin perässä kulkueena alttarille, koin voimakkaan kiitollisuuden tunteen, että saan kokea tämän. Ensi vuonna Suomen Vahvin Mies ja Nainen -finaali kilpaillaan 23.-24. Salla muistuttaa kenkien tärkeydestä kehon oikeiden liikeratojen perustana. – Olen suhteellisen hyvä jokaisessa, mutta olen ylävartaloltani erittäin vahva, siksi lajit, joissa ylävartalon voima korostuu, sopivat minulle. LT. – Voimailulajeista usein ajatellaan, että ne kuormittavat kovasti selkää ja altistavat sitä loukkaantumisille. Kiristävä lantio heijastuu helposti asentovirheinä ja kävelykin hankaloituu. Luottohoitajat muodostavat tärkeän kehonhuollollisen turvaverkon. Sallan perheeseen kuuluu aviomies sekä 13ja 10-vuotiaat lapset. Kutsumus tuo motivaation. Osakilpailut karsintoineen alkavat toukokuun 2025 lopulla. – Minulla ei ollut kilpaurheilutaustaa, mutta kilpailutilanteessa pystyin keskittymään kaksisataa lasissa suorituksiin ja antamaan kaikkeni. Lihasvoima suojaa selkää Salla harjoittelee neljä kertaa viikossa kuntosalilla: voimaa ja tekniikkaa. Monella ihmisellä – erityisesti liiallisen istumisen myötä – pakaralihakset ovat sekä heikot että kireät, samoin koko lantion seutu. Jokainen saa olla sellainen kuin on, hän hymyilee. Tuli sellainen rocktähti-fiilis!Salla muistelee ja kertoo jännittäneensä etukäteen ennen kaikkea sitä, miten oma mieli käyttäytyy kilpailutilanteessa. Eheyttäviä kokemuksia Samanhenkisyys miellyttää Sallaa voimailussa. Seurakunnissa pohditaan, miten toimintaan saataisiin ihmisiä enemmän mukaan sekä pysymään yhteisössä ja kirkon jäsenenä. Kilpailuissa osalajeja on kymmenen. Kilpasiskoja hänellä on eri puolella Suomea ja maailmallakin. Vahva nainen -kisojen osalajeista Sallan suosikkeja ovat maastaveto, kivien kanto ja erilaiset punnerrukset. Salla työskentelee vt. – Lihasvoima suojaa selkää, ja monesti isoin ongelma selälle ovat lihaskireydet. elokuuta Uudessakaupungissa. Varmaan siksi monilla urheilijoilla luopumispäätös on vaikea, pohtii Salla. Rauta ei valehtele, painot sekä osalajit ovat kaikille samanlaiset. – Paineen sietokykyni on osoittautunut erinomaiseksi. Sallan mielestä kutsumuksen täytyykin olla papin työhön vahva, painottuuhan työ jo työajallisestikin epätavallisiin ajankohtiin: viikonloppuihin ja juhlapyhiin. – Voimaileva pappi ei herätä kilpailuissa erikoishuomiota, ei ainakaan negatiivista. Huoltavaa ja palauttavaa niin keholle kuin mielellekin ovat reippaat kävelylenkit perheen koiran kanssa. Näin ei kuitenkaan ole, mikäli tekniikka on kunnossa, Salla sanoo. – Rippikoulussa sain olla leirimessussa liturgina. Hyvä lämmittely ennen treenejä voimistaa verenkiertoa, herättää kehon ja valmistaa sen suoritukseen, ja on tärkeä suoja loukkaantumisia vastaan. Oman suorituskyvyn äärirajojen kolkuttelu ja niiden voittaminen vahvistaa itsearvotusta. Isolle pakaralihakselle täytyykin antaa treenillä riittävästi ”runtua”, että se pysyy vahvana. Yhteys toiseen ihmiseen korostuu, yksinäisyyttä on paljon, ja koronan ”korjausvelkaa” maksamme edelleen sosiaalisten suhteiden kaventumisen myötä. Tarpeen mukaan hän käy hierojalla, hermoratahierojalla ja Kalevalaisella jäsenkorjaajalla. Salla on menossa puolustamaan tämän vuoden mestaruuttaan. – Vahva nainen ja mies -urheilu tarjoaa myös eheyttäviä kokemuksia. Eheyttävää on voittaa mahdollinen esiintymispelko ja tyrehdyttää häpeän lähteensä, nousta lavalle ja pystyä tekemään suorituksia, joita vain todella harva koskaan tekee. Kilpailutilanteessa adrenaliinin virtaus on huikea, jopa koukuttava kokemus. – Jos kävelee liian pienillä tai suurilla kengillä, askellus lähtee menemään väärin, selkä vetää vinoon ja tulee helposti muitakin asentovirheitä. Sijoituin kolmanneksi. Luontaisterveys 49 jotka pidettiin Lahden messukeskuksessa. kirkkoherrana Joensuun seurakunnassa
50 Luontaisterveys – Aamuisin ei ole enää kova kiire vessaan Mikael Ranta uskoo, että Karin Havupuu-uutejuoman säännöllinen nauttiminen on vaikuttanut siihen, että aamuinen vessakiire on jäänyt hänellä pois. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Mikael Rannan kotialbumi Lintujen muuttoaika on lintuharrastajalle kiireistä aikaa. Hän on myös välttänyt flunssat. – Olin kosteikkokävelyllä kahtena päivänä ja yhtenä yönäkin. Olo on kaikin puolin hyvä. Askelia kertyi reilut 25 000, Mikael Ranta kertoo. Kuva: Roger Morberg
K arjaalainen Mikael Ranta, 68, hankki Karin Havupuu-uutejuomaa alun perin nyt jo edesmenneelle koiralleen ex-vaimonsa ehdotuksesta, kun aiemmin pirteä ja leikkisä sileäkarvainen kettuterrieri muuttui kohdunpoiston jälkeen apaattiseksi. – Kerroin hänelle hyvistä kokemuksistani ja että minusta olisi mielenkiintoista tietää, ovatko muut kokeneet vastaavaa. – Tämä johtuu varmaankin sen sisältämistä kivennäisja hivenaineista, jotka ovat tärkeitä koko keholle, ja myös vaikkapa nivelille. Mies oli kiitellyt saaneensa ihmisarvonsa takaisin. – Muistelen, että sen vaikutuksia kehuttiin kovasti siihen aikaan. Se oli Karin Havupuu-uutejuoman selkein vaikutus omalla kohdallani. – Tosin tämän vuoden keväällä voimat rupesivat yhtäkkiä loppumaan, kun tarvoin läheiseen jokirantaan, jonne olen tehnyt lintukosteikon. Ongelma poistui ja oloni parani. Minulla ei ole ongelmia liikkumisen kanssa, mutta monet ikäiseni miehet, jopa nuoremmatkin, ovat aika kankeita. Syksyllä neljä vuotta sitten Ranta osti itselleen ensimmäisen laatikollisen Karin Havupuu-uutejuomaa. – Seksuaalisuus on normaalia, enkä ole tarvinnut sille osastolle lääkärin apua. Joku oli saanut siihen lääkäriltä lääkettäkin. Puheluun vastasi yrityksen toimitusjohtaja Sanna Herttua-Laiho. Sellaista ei ollut ennen sattunut. Ranta käytti juomaa säännöllisesti parisen vuotta, mutta ei tullut ostaneeksi lisää, kun juoma loppui viime vuonna. – Haastattelemalla tuttuja ikätovereita selvisi, että moni mies herää yöllä pissahätään. Luontaisterveys 51 . En tiennyt, että juomalla olisi sellaista vaikutusta. Taisi mennä joitakin viikkoja, kun yhtenä aamuna herättyäni hoksasin, ettei minulla enää ollutkaan kiire vessaan. Hän myös sanoi, että kansanperinteen tiedoille juoman vaikutuksista sekä lukuisten käyttäjien hyville kokemuksille on saatu vahvistusta myös useista yliopistotutkimuksista. Siksi päätin kokeilla sitä itsekin, vaikkei minulla ollutkaan mitään isoja ja häiritseviä ongelmia, Ranta juttelee. – Rupesin juomaan sitä desin verran aamuisin. Toista kertaa en aio lopettaa juoman käyttöä. Ammattitaustansa vuoksi Ranta halusi saada asiasta lisätietoa ja soitti Karin Havupuu-uutejuoman valmistajalle eli Satakunnassa Siikaisissa toimivaan Ravintorengas-yritykseen, joka on valmistanut Karin Havupuu-uutejuomaa vuodesta 1975 kansanperinteen reseptin mukaisesti luomumännyn kuoresta ja nilasta sekä lähdevedestä. Otan edelleenkin kaliumlisää noin kerran viikossa. Sen vuoksi en osaa arvioida, olisiko juomalla siihenkin jotakin vaikutusta. Erityisesti mieleeni jäi hänen kertomansa yli 80-vuotias mies, joka oli käyttänyt yöllä vaippoja, mutta päässyt niistä eroon, kun oli alkanut käyttää Karin Havupuu-uutejuomaa. – Aloitin juoman käytön uudestaan tämän vuoden keväällä, kun minulla rupesi taas tulemaan kiire aamuisin vessaan. Eroon öisestä vessarallista Ranta on vinkannut sukulaisilleen ja ystävilleen Karin Havupuu-uutejuoman hyvistä vaikutuksista etenkin virtsan pidätyskyvyn parantamiseen ja sen tarjoamasta mahdollisuudesta päästä eroon yöllisistä vessakäynneistä. Toimitusjohtajan mukaan tapauksia on muitakin. Ravinnossa kaliumia on esimerkiksi perunassa, pinaatissa, avokadossa ja banaanissa.. Lääkärin kanssa Ranta ei ole jutellut juomasta, koska hänen ei ole juurikaan tarvinnut käydä lääkärissä. Ranta on huomannut, että Karin Havupuu-uutejuoma saa kynnetkin kasvamaan vauhdilla. Jotkut kuitenkin kokeilivat suosituksestani Karin Havupuu-uutejuomaa, mutta syystä tai toisesta sen käyttö jäi lyhyeksi. Niistä selvisi, että kaliumarvoni oli reilusti alle viitearvon, mikä selitti rankan uupumuksen. Olin positiivisesti yllättynyt. Juomaan ei lisätä säilöntä-, väri– tai lisäaineita. Keskellä yötä olen joutunut käymään vessassa vain satunnaisesti. – Sain varattua ajan terveyskeskuslääkärille, joka määräsi tutkittavaksi kaikki mahdolliset veriarvot. Ilmeisesti juoma vaikuttaa suosiollisesti eturauhaseen ja hoitaa mahdollisia virtsaamisongelmia. – Iäkkään koiran hyvinvoinnissa tapahtui selkeä muutos parempaan, kun se sai kaksi kertaa päivässä juomaa ruokaan sekoitettuna. Toiset taas sanoivat tottuneensa öiseen vaivaan siinä määrin, ettei se heitä enää häirinnyt. – Ihmisillä, varsinkin miehillä tuntuu olevan paljon muutosvastarintaa. Kun Ranta tuli kosteikkomatkalta takaisin, hän oli ihan puhki. Aloin syödä kaliumia sisältäviä kasviksia ja kaliumia pillerimuodossa. Upottavassa maaperässä sadan askeleen ottaminen vastannee nelisensataa askelta tasamaalla, kertoo Ranta, intohimoinen lintuharrastaja ja lintujen rengastaja. Olen yrittänyt puhua sen puolesta, että pienellä vaivalla ja vähällä rahalla vaivasta pääsisi eroon. Tuolloin en kuitenkaan tullut sitä kokeilleeksi, vaikka suhtaudunkin positiivisesti luontaistuotteisiin. Karin Havupuu-uutejuoma on Rannalle tuttu jo 1980-luvulta, jolloin hän oli luontaistuotteiden maahantuojan palveluksessa
– Omalta kohdaltani en kuitenkaan pysty korvamerkitsemään, mikä vaikuttaa mihinkin, koska moni vaikuttaa kaikkeen. Luontoa tarjoaa hienoja elämyksiä. – Talvisin luistelen ja hiihdän. Työura kaupallisella alalla eri tehtävissä. Granaattiomena sisältää tutkimusten mukaan useita varsinkin miehen terveydelle hyödyllisiä antioksidantteja. Ilman lämpökameraa tämäkin jänkäkurppa olisi takuulla jäänyt löytymättä ja rengastamatta, sanoo Mikael Ranta. Lopetin kokonaan kolesterolilääkityksen. • Sinkku. Omien latujen mies Vuosi sitten Ranta sattui lukemaan kahdesta ravintolisästä, shilajitista ja nattokinaasista. Alkuvaiheessa olevissa tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että granaattiomenasta tehty mehu voisi auttaa erektiohäiriön hoidossa. – Lääke vaikutti negatiivisesti elämiseen ja olemiseen. • Elämän motto: Katse positiivisesti eteenpäin. – Olen käyttänyt myös niitä siitä lähtien ja tunnen voivani todella hyvin. Hänelle määrättiin kolesterolilääke, josta hän sai hurjia sivuvaikutuksia. • Harrastaa luontoa eri muodoissaan, liikkuu vesillä ja metsissä, rengastaa lintuja. • Syntynyt Vaasassa, mutta oli vauva, kun vanhemmat muuttivat läntiselle Uudellemaalle. En ota pilleriä päivässä purkin ohjeen mukaan, vaan harvemmin, mutta kumminkin niin, jotta saan niistä riittävästi sitä hyvää, mitä niissä on. Granaattiomenasta saattaa olla hyötyä taistelussa syöpäsoluja vastaan. Kurpitsansiemenien sisältämillä hyödyllisillä öljyillä on todettu olevan olennainen rooli eturauhasen tulehtuneisuuden eli eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun hallinnassa. Ranta ei epäile, etteikö Karin Havupuu-uutejuoma luonnon lääkkeenä auttaisi ehkäisemään flunssaa ja muitakin virustauteja. Sen löytäminen parinkin metrinkin päästä on vaikeaa. Olen tämän vuosituhannen alusta lähtien käyttänyt lisäravinteena Cja D-vitamiinia sekä flunssan ensioireiden ilmaantuessa sinkkiä. Ranta tykkää liikkua ulkona luonnossa raittiissa ilmassa ja pelata sulkapalloa kaveriporukassa. Kurpitsansiemenissä on runsaasti omega-3 -rasvahappoja, jotka tutkimustiedon valossa parantavat vastustuskykyä, torjuvat niveltulehdusta ja lievittävät tulehduksia. Granaattiomenan uskotaan olevan erityisen hyvä sydänja verisuoniterveyden ylläpidossa. Mikael Ranta • 68-vuotias. Näillä konsteilla flunssa on jäänyt iskemättä varmaankin satoja kertoja. Viitisentoista vuotta sitten hänen kolesteroliarvojensa todettiin olevan vähän koholla. Lääkkeen vaihtaminen ei poistanut oireita, eikä myöskään siirtyminen punariisiin tai ubikinoniin. Lykopeeni on erittäin vahva antioksidantti. En hiihdä pururadalla, vaan hiihdän retkisuksilla avaamiani omia latuja pitkin tai kävelen lumikengillä ja tarkkailen eläimistöä. Mitään lääkitystä Ranta ei käytetä säännöllisesti. Syön niin terveellisesti, että jos kokonaiskolesterolini on vähän yli viitearvojen, se on minulle luontainen ja sopiva arvo, uskoo Ranta. Tomaatin sisältämän lykopeenin on todettu ehkäisevän sydänja verisuonitauteja ja jopa monia syöpiä, kuten eturauhassyöpää. Lähimuisti katosi, olin unelias ja sain ihottumaa. Niistä suurin osa on hedelmän kuoressa. Vastaavat synteettiset eivät ole mielestäni yhtä hyviä, ja niistä tulee helposti erilaisia sivuvaikutuksia, Mikael Ranta pohdiskelee. Siitä kertoo tomaatin punainen väri. – Jos minulle sattuisi tulemaan joitakin ongelmia, esimerkiksi verenpainetta, ottaisin yhteyttä kokeneeseen luontaistuotekauppiaiseen ja selvittäisin, mikä luonnon aineista kehitetyistä tuotteista voisi auttaa. Jos ei ole luonnonjäätä, käyn jäähallissa. • Eläkkeellä. Asuukin luonnon keskellä. LT Tomaatti, kurpitsansiemenet ja granaattiomena avuksi miehelle – Jänkäkurpalla on loistava suojaväri. 52 Luontaisterveys Kuka. Lisäksi sen on todettu alentavan veren LDL-kolesterolipitoisuutta ja heikentävän useiden bakteerien ja virusten kasvua. Kuva: Gita Sauka. • Asuu Karjaalla Raaseporissa. Lisäksi sen sanotaan pienentävän kakkostyypin diabeteksen ja miehen hedelmättömyyden riskiä. Aikuiset lapset maailmalla. Menneitä on turha kaivella
Yhdessä nämä tuotteet syväpuhdistavat ihon ilman kuivattamista – täydellinen kaikille ihotyypeille.. Jatka Phyt’s Poudre Nettoyante Universelle -jauheella, joka kuorii ja kirkastaa ihoa. 050 465 0109 sadunkauneushoitola.fi TEHOSTA IHONHOITOASI TUPLAPUHDISTUKSELLA! Aloita Phyt’s Huile Démaquillante Universelle -öljyllä, joka poistaa hellävaraisesti meikin ja epäpuhtaudet. 044 252 9500 hoitolapiriste.fi Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 Lempäälä p. 044 085 0080 kauneushoitola-aava.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 Joensuu p. 050 545 5480 hoitolahuone.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 Lahti p. Phyt’s hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: facebook.com/ phytsfinland instagram.com/ phyts_finland Kauneushetki Lähteellä Lähteenojankatu 13 24130 Salo p. 050 327 9037 kauneushetkilahteella.fi Kauneusja hyvinvointipalvelut Marja Rantanen Erämiehentie 14 33960 Pirkkala p. 040 547 0266 salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 Akaa p
Siitä tuli lopulta uusi ura myyntityön tilalle. 54 Luontaisterveys Muutosvoimaa luonnosta Luonto veti puoleensa Asta Aaltoa. Teksti: Terhi Niinimäki Asta Aalto ja Ilkka Arvola nauttivat Saimaan rauhasta ja järjestävät ryhmille erilaisia luontoretkiä, joilla saa nauttia hyperpaikallisista aineksista valmistettuja aterioita.. Lähiruoka, Saimaan rauhasta nauttiminen ja kestävä elämäntapa näkyvät nyt vahvasti hänen arjessaan
Ajattelin, että olisi ihanaa, kun ne saisi luontomajoituskäyttöön. – Koin, että piti myydä ihmisille asioita, joita he eivät todellisuudessa tarvinneet. Toden teolla toiminta alkoi kesäkuussa 2022. Hän oli kuitenkin aina asunut kaupungissa. Harjoittelun myötä Aalto tapasi nykyisen puolisonsa, Ilkka Arvolan. Nykyisin Uhkualla onkin Ristiinassa Saimaalla kaksi kelluvaa lauttaa, toinen majoitukseen ja toinen saunana. Näihinkin liittyy yleensä vahvasti paikallinen ruoka. Hyperpaikallista ruokaa Astaa ja Ilkkaa yhdistää kiinnostus lähiruokaan. – Rakennussuunnittelijaisäni oli rakentanut siirrettäviä pieniä mökkien runkoja, jotka olivat vielä vailla sijoituspaikkaa. – Kalastamme, marjastamme, sienestämme ja säilömme itse. Kallionimessä toimi siihen aikaan kesäravintola ja vierasvenesatama. – Sain maaseutualueille kohdennettua Leader-tukea. – Veneretket ovat suosittuja. – Hain opintovapaata ja aloitin luonto-ohjaajan koulutuksen Koulutuskeskus Salpauksessa Asikkalassa. Elämän muutosten keskellä Aalto alkoi hakeutua yhä enemmän luontoon. V uonna 2020 mikkeliläinen Asta Aalto koki, että ämpäri tuli täyteen myyntityötä. Samaan aikaan henkilökohtaisessa elämässä oli myllerrystä ihmissuhteissa. Opintoihin kuului harjoittelujaksoja, joista yhden hän suoritti Kallioniemen huvilassa Mikkelissä alkutalvesta 2021. Siinä on tietyt elämänarvot ja elämäntapa taustalla. Ulkomaalaisille kävijöille riittää yleensä pieni metsäretki sienija marja-apajille. Silloin päädytään usein Astuvansalmen kalliomaalauksille tai nauttimaan Ilkan kokkaama illallinen läheiseen saareen. Investointituki majoituksen rakentamiseen ja avokanoottien hankintaan oli oleellinen toiminnan käynnistämisessä. Silti luonto veti puoleensa yhä vahvemmin. Hän oli tehnyt vuosia monenlaista myyntityötä ja työskennellyt muun muassa sisustussuunnittelijana, ensin omassa yrityksessä ja myöhemmin muiden palveluksessa. Siitä käynnistyivät suuremmat muutokset, ja Aalto kuvaakin, että elämässä tapahtui rytinällä. Kelluvaa majoitusta Aalto oli jo aiemmin toiminut sisustussuunnitteluyrittäjänä, joten oli luontevaa lähteä myös uuteen suuntaan yrittäjänä. Oma yritys Uhkua sai alkunsa keväällä 2021. Uhkua toteuttaa myös erilaisia luontoretkiä pienryhmille, esimerkiksi kanoottiretkiä, veneretkiä vanhalla kalastajapaatilla sekä patikkaja lumikenkäretkiä. – Tunsin paikan toimijat ja kyselin heiltä harjoittelupaikkaa, jonka sainkin. Luontaisterveys 55 . Teimme kunnostustöitä ja pyrimme kaikesta huolimatta toteuttamaan suunnitellun talvitapahtuman Saimaa Sauna Dayn, joka lopulta kuitenkin peruuntui. Silloin oli talvi ja koronapandemia, joten toiminta oli hiljaista. Ensimmäinen vuosi meni käytännössä majoitusten rakentamiseen ja toiminnan suunnitteluun. Puhumme hyperpaikallisesta ruoasta. He tuottavat ruokapalveluita yhdessä matkailijoille ja yrityksille. Lisäksi käytämme paikallisia tuottajia. Hänen myötään minullakin alkoi syvempi ruokamatka, Aalto hymyilee. – Ilkka on viimeisen päälle luontoihminen ja lähiruoalle omistautunut kokki. Lisäksi lautalle voi tilata illallisja aamiaiskorin. – Pelkästään se on iso elämys ihmisille, jotka tulevat suurkaupungeista tai paikoista, joissa ei samalla tavalla voi hyödyntää luontoa jokaisen. Samalla alkoi houkuttaa ajatus oravanpyörästä irtaantumisesta. – Majoitus on pientä, kaksi vuodepaikkaa. Hän muistelee, että lapsuuden perheessä liikuttiin jonkin verran luonnossa, vaikkei esimerkiksi marjastettu tai sienestetty
Usein Aalto kunnioittaakin majoittujien omaa rauhaa ja kertoo, ettei vieraille välttämättä tarvitse järjestää erikseen ohjelmaa. Pienestä jännityksestä huolimatta siitä yleensä nautitaan. Lunta tuli paljon. Erityisesti kaksi ensimmäistä talvea vanhassa talossa olivat raskaita. Mennyt kesä oli toistaiseksi Uhkuan vilkkain. Puumalan torilla on aivan erilaista kesäaikaan kuin syksyllä ja talvella. • Harrastukset: Luonto kaikissa eri muodoissaan, lukeminen. • Asuinpaikka: Ristiina, Mikkeli. – Kun koulut alkavat, täällä hiljenee. • Perhesuhteet: Avoliitossa. Arvot näkyvätkin pariskunnassa arjessa vahvasti. Is it reckless. Jos saalista ei tule, haetaan Puumalan Kalakontista paikallista kalaa. Täällä ei ole juoksevaa vettä ja lämmitämme puilla. 56 Luontaisterveys oikeuksin, kuten meillä täällä Suomessa. – Tänä kesänä ulkomaalaisten määrä nousi selvästi. Samoin syksyä kohti lisääntyvä pimeys. Heinä-elokuussa majoitus oli lähes täynnä ja retkiäkin saatiin toteutettavaksi mukavasti. (Amelia Earhart) K u va : A n na -K at ri H än ni n en. Ulkomaalaisten kanssa lämmitetään joskus sauna porukalla, jos saunominen ei ole tuttua. Syksy hidastaa Syksy ja talvi ovat Saimaalla hiljentymisen ja pimeyden aikaa. – Omat hermot ei oikein kestä sitä istumista, mutta jos turistit haluavat pilkkiä, niin toki opastetaan. Löysimme Ilkan kanssa sattumalta vanhan talon, jossa nykyisin asumme. Kansainvälistymishankkeessa mietitään, miten matkailusesonkia saataisiin jatkettua syksylle. Joka vuosi puutarhassa kasvatetaan hyötykasveja. Esimerkiksi kynttiläkruunun tuvan kattoon Ilkka teki pihalta löytyneistä rautaosista. But what do dreams know of boundaries. Sitä kautta saadaan näkyvyyttä, ja jatkossa toivottavasti enemmän kansainvälisiä matkailijoita alueelle. Luonto on Saimaan rannalla läsnä arjessa koko ajan. Maybe. Toisaalta silloin on mahKuka Asta Aalto • Ikä: 49 v. – Toki annamme vinkkejä lähialueen kokemiseen. Uhkua on mukana myös Lake Saimaa 2.0 -hankkeessa, joka edistää kansainvälistä matkailua Saimaalla. Taannoin järjestimme privaattiretken ja luontokokkailun singaporelaiselle pariskunnalle. • Ammatti: Luontomatkailuyrittäjä. Ehkä 30 prosenttia kaikista majoittuneista oli ulkomaalaisia. Ilkka kalastaa paljon ja pitää norppaystävällistä rysää. – Vanhassa talossa on helpompi hengittää. Pimeys hidastaa myös Aallon omaa arkea. Täällä myös seurataan säitä eri tavalla, kun pitää tehdä paljon askareita ulkona. Turisteja ei enää tule samalla tavalla kuin kesällä. Toivon jakavani niitä arvoja myös kävijöille. • Elämän motto: Everyone has oceanís to fly if they have the heart to do it. Pyykit pestään, kun käydään kaupungilla. – Olin aiemmin kuvitellut eläväni kestävästi, mutta kärsin silti ympäristöahdistuksesta. Kasvihuoneessa oli tomaatteja, mutta paikka on hieman liian varjoinen, ja sato jäi pieneksi. • Syntymäpaikka: Turku. – Tänä vuonna tuli hyvin perunaa, kesäkurpitsaa, avomaankurkkua ja yrttejä. Syksyksi toiminta aina hiljenee ja Aalto toivookin, että sesonki jatkuisi pidemmälle syksyyn. Talvellakin pidetään madekatiskoita ja satunnaisesti pilkitään. Lumityöt tehtiin kolalla ja torppaa lämmitettiin itse tehdyillä haloilla. Kananmunia saadaan omilta kanoilta ja metsästysseuralta ostetaan riistaa. Vesi kannetaan järvestä ja tiskaamme käsin. Monille ulkomaalaisille Saimaan hiljaisuus täällä maaseudulla on hämmentävää, jopa pelottavaa. Heille suurimmat elämykset olivat mustikoiden kerääminen ja halkojen hakkuu tulentekoa varten. – Paljon pyrimme kierrättämään, välttämään uuden ostamista ja valitsemaan tietoisesti kestäviä ratkaisuja. – Me toteutamme pieniä yksinkertaisia yksilöllisiä elämyksiä, joihin ei ole tarkoituskaan ottaa massoja, Aalto painottaa. Soudan heidän kanssaan lautalle ja katsotaan yhdessä, miten lautalla toimitaan. Elämä on kestävämpää. – Otsalampun valossa nikkaroidaan, hän naurahtaa. Arvojen mukaista elämää Saimaan rauha on Aallolle itselleen hoitavaa. Eniten saadaan haukea ja ahventa. Saimaan rauhaa Majoittuminen kelluvassa lautassa on jo itsessään elämys
dollista pysähtyä ja myös ajatella seuraavaa sesonkia ja sen markkinointia. Kun tietoisuus vielä lisääntyy, merkki on yrityksille hyvä keino erilaistua ja koko Saimaan alueelle nostaa yhdellä merkillä esiin paikallista ruokaa. Liposomaalinen rauta imeytyy pääasiassa ohutsuolesta M-solujen kautta imusuonistoon ja sitä kautta verenkiertoon ja maksaan. Syksy toi tullessaan rauhoittumista. Liposomiin pakattuna rauta ei ärsytä vatsaa ja sen voi nauttia ruokailun yhteydessä. Aalto tunnustaakin nauttivansa suuresti juuri syksystä. Verkostoon kuuluu myös Support-ravintoloita, jotka käyttävät alkuperämerkin saaneita raaka-aineita ruokatarjoiluissaan ja menuissaan. Valitse Vitatabs ® Laktoferriini + Rauta + C mikäli haluat nostaa tehokkaasti rauta-arvojasi! Vastustuskyvylle ja iho-ongelmiin – Vitatabs ® Laktoferriini + C Laktoferriinista voi olla hyötyä vastustuskyvylle ja iho-ongelmiin, sillä se ylläpitää kehon luontaisia puolustusmekanismeja sitomalla vapaata rautaa. Lisääntyneeseen raudan tarpeeseen – Vitatabs ® Laktoferriini + Rauta + C Tuote sisältää laktoferriinin ja C-vitamiinin lisäksi liposomaalista rautaa. Saimaa -lähiruokaverkoston kehittäminen. Liposomaalinen rauta on pakattu nimensä mukaisesti rasvaliukoiseen liposomiin. Tarkistetaan suola ja grillataan leipäsiivut. – Tehtäväni on D.O. Mukana on jo laajasti erilaisia ruoantuottajia alkutuotannosta jatkojalostajiin. Se ravitsee ihoa sisältäpäin ja sopii siten erittäin hyvin ongelmaiholle edistämään ihon hyvinvointia. Lopuksi sienimokko leipien päälle ja yrteillä loppusilaus. Rasvaliukoinen liposomimuoto imeytyy tavanomaiseen rautaan verrattuna jopa 20 kertaa paremmin elimistöön. LT Metsäsienileipäset ulkotulilla Neljälle 500 g puhdistettuja sieniä, esim. Vitatabs Laktoferriini + Rauta + C sisältää lisäksi tehokkaasti imeytyvää liposomaalista rautaa 14 mg. kanttarelleja, mustatorvisieniä, tatteja 1 sipuli 2 kynttä valkosipulia 2 rkl voita 2 dl kermaa merisuolaa, mustapippuria yrttejä 4 viipaletta leipää Sienet ja sipuli pilkotaan pieneksi. Kesäajan Aalto teki tuplatyötä. Kyseessä on vuonna 2016 syntynyt ruoan alueellinen alkuperämerkki, Designation of Origin. Valitse Vitatabs ® Laktoferriini + C ilman lisättyä rautaa, mikäli et ole mittauttanut rauta-arvojasi, olet raskaana tai imetät, haluat nostaa vastustuskykyäsi tai kärsit iho-ongelmista. Lisätään kerma ja haudutetaan, kunnes suurustuu. – Jos on päivän keskustassa hoitamassa asioita, niin sieltä haluaa kyllä aika äkkiä pois. Maksa hajottaa liposomit ja vapauttaa raudan verenkiertoon. Vahvat ja tehokkaat Vitatabs ® Laktoferriini -valmisteet valmistetaan Suomessa. Euroopassa ruoan alkuperämerkit tunnetaan hyvin, mutta meillä Suomessa näkyvyyden kanssa on vielä työtä. Paistetaan huolella pannulla voissa, maustetaan suolalla ja pippurilla. Laktoferriini on ravitsemuksellinen apu finneihin ja muihin ihon epäpuhtauksiin, ihon punoitukseen ja rasvoittumiseen. Vuorokausiannos 1 kapseli sisältää laktoferriiniä 177 mg ja raudan imeytymistä edistävää C-vitamiinia 80 mg. Oman yrityksen ohella Aalto työskentelee D.O. Merkin saaneet raaka-aineet ja ruokatuotteet on tuotettu Saimaan alueella tiukkojen laatukriteerien mukaan. Toisin kuin tavanomaiset rautavalmisteet, se ei reagoi ruoassa olevien ravintoaineiden kanssa. Saimaa ja Saimaa Academy of Gastronomyhankkeessa kehittämispäällikkönä. Sitten nautitaan! Resepti: Ilkka Arvola. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Matalat rauta-arvot, iho-ongelmia tai heikko vastustuskyky. Saimaan luonto rauhoittaa säästä riippumatta. Heti on helpompi olla, kun koti luonnossa lähestyy
58 Luontaisterveys Ravintovalintoja kehotyypin mukaan Ayurveda tasapainottaa kehoa ja mieltä erityisesti ravitsemuksella. Ruokavalintoja lähestytään kehotyyppien kautta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Pixabay
Luontaisterveys 59 . Oikealla ruoalla Jurvanen tarkoittaa ’kokonaista’, puhdasta ruokaa. Ruoansulatuskanavan sisäpinta Heli Jurvanen on alun perin sairaanhoitaja. – Kevyesti kypsennetty kasvisruoka, hedelmät ja salaatit keventävät oloa. – Länsimaissa ravintokeskustelu pyörii lähinnä hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien ympärillä – aivan kuin ravitsemuksessa ei olisi muusta kysymys. Vältettäviä aineita ayurvedisessä ravinnossa ovat myös lisätty sokeri, runsas jauhotuotteiden käyttö sekä puolivalmisteet. Kaphan ruokavalio on vähärasvaisempi ja vähemmän makea kuin muiden kehotyyppien, selvittää Jurvanen. – Hyvä kasvisruoka sopii kaikille, mutta pittalle se on erityisen suositeltavaa, koska punainen liha kuumentaa kehoa. Hänen mukaansa kylmänä vuodenaikana kaikkien kannattaa ottaa ruokavalioonsa vataa rauhoittavia elementtejä. Ayurvedisen kehotyypin mukaan suositellaan eri laatuisia ruokia, koska ruoan laadulla voidaan tasapainottaa kehoa ja mieltä. Kahvi ja makeiset aktivoivat voimakkaasti hermostoa, eivätkä sovi vatalle. Tuliset mausteet, hapanmaitotuotteet ja kypsytetty juusto ovat kuumuutta tuottavia, joten ne eivät ole suositeltavia. on suuri aistinelin, jossa on valtava määrä ruoan ja juoman ainesosia tunnistavia reseptoreita, selvittää Jurvanen. Juuri sinulle sopivaa, maittavaa ruokaa syödessäsi saat samalla koko joukon suolistosi tunnistamia apuaineita. Kapha-kehotyypille ja liiallisen kaphan ongelmiin sopii mausteinen ruoka erityisesti talvella ja keväällä. Maitoja viljatuotteet sekä suurin osa kasviksista sopivat pitta-kehotyypille ja pitta-epätasapainon tasapainottamiseen. Hän hyötyy parhaiten lämpimästä ruoasta, joka on ravitsevaa ja melko tukevaa. Illalla vata voi lämmittää itselleen kupin maitoa kardemumman kanssa. Näin keho pystyy hyödyntämään ravintoaineet parhaalla mahdollisella tavalla. Ayurvedassa erilaiset maut ja mausteet ovat tärkeä osa ravitsemuksellista kokonaisuutta, sillä ruoan maut ovat viestejä ruoansulatuselimistölle ja koko keholle. – Välipalaksi vata voi iltapäivisin juoda lämmintä vata-teetä tai yrttiteetä jonkin viljatuotteen kanssa. Ne tunnistavat eri ruoka-aineet ja lähettävät signaaleja muihin ruoansulatuselimiin. Pitta on laadultaan kuuma. Kehomme kuitenkin käsittelee monipuolisesti kaikkea, mitä suuhumme laitamme ja reagoi kaikkiin ruoassa oleviin aineisiin. – Kun syöt ”oikeaa” ruokaa, saat koko paketin. – Pitta tarvitsee kunnon välipalan, jotta hänen verensokerinsa pysyy vakaana. Vata, pitta, kapha Vata on laadultaan kylmä, kevyt ja kuiva, joten vata-tyyppi hyötyy kylmänä vuodenaikana lämpimästä ja tukevasta ruoasta. – Viestejä kulkee mahalaukkuun, sappirakkoon, haimaan ja keskushermostoon. A yurveda on perinteikäs intialainen terveysja ravitsemusoppi. Salaatin kastikkeena sitruunamehu on parempi kuin viinietikka, Jurvanen sanoo. – Periaatteena on, että ruoan laadun tulisi olla vastakkainen kehotyypille ominaisen laadun kanssa. Kapha on laadultaan kylmä ja raskas, joten hänelle sopii lämmin, vähärasvainen ja kevyt ruoka. Lihaa tai kala käytetään ilman lisäaineita. Vatan kannattaa välttää kylmiä ruokia ja juomia. – Parhaat ruoanvalmistustavat ovat wokkaaminen, uunissa kypsentäminen ja grillaus.. Runsaasti kasviksia Ayurvedassa suositaan kasvisvoittoista ruokavaliota. – Jos olet esimerkiksi vata-pitta, sinun kannattaa kylmänä vuodenaikana noudattaa lämmittävää vata-ruokavaliota ja kesällä puolestaan pitta-ruokavaliota. Kypsät ja makeat hedelmät sopivat vatalle myös hyvin. Pitta-tyypin ruoan pääpaino voi olla salaateissa ja vihreissä vihanneksissa. – Jos olo on stressaantunut, syömme mielellään tukevaa ruokaa maadoittamaan oloa. Ruoan vaikutuksen tulisi olla rauhoittava ja tyytyväisyyttä lisäävä. Hän kertoo, että varsinkin suoliston seinämät ovat hyvin aktiivisia. – Ruoka on kokonaista, kun sitä ei ole liikaa käsitelty, eikä siihen ole lisätty ylimääräisiä aineita. Myslipatukka, mantelit ja makeat hedelmät tai paahtoleipä pähkinälevitteellä ovat hyviä vaihtoehtoja. – Vata-tyyppi voi lisätä ruokaan voita, gheetä tai oliiviöljyä. Vatalle sopivat erityisen hyvin lämpimät keitot, muhennokset, lämpimät viljatuotteet, kuten puurot ja vastaleivottu leipä sekä pähkinälevitteet. Vata ja kapha hyötyvät lämpimästä, kun taas pitta hyötyy raikkaasta ja viileästä ruoasta ja juomasta. Ayurveda-asiantuntija Heli Jurvanen ayurvedisten terveystuotteiden verkkokauppa Samhita Oy:stä kertoo, että ayrvedassa terveellisen ruoan käsitys poikkeaa jonkin verran nykyisestä länsimaissa vallitsevasta käsityksestä. Kylmällä säällä haluamme lämmintä ruokaa ja helteellä maistuu viilentävä salaatti. – Kananuggetit, kalapuikot ja valmisruoat ovat yleensä prosessoitua ruokia, joihin on lisätty säilöntäaineita ja aromivahventeita. Iltapäivän välipalaksi pittalle sopii lämmin tai huoneenlämpöinen pitta-tee, minttutee tai lakritsinjuuritee. Pari vuosikymmentä hän on opiskellut ja työskennellyt ayurvedan parissa sekä kotimaassa että ulkomailla. Ayurvedassa ruokaa käytetään yksilön omien tarpeiden mukaisesti tasapainottamaan kehotyyppiä. Niitä ovat muun muassa vitamiinit, kivennäisaineet ja entsyymit, jotka mahdollistavat ravintoaineiden optimaalisen hyödyntämisen. Hänen mukaansa itseään kuunteleva ihminen soveltaa ayurvedista kehotyyppiajattelua intuitiivisestikin. Vihannekset, juurekset, marjat, hedelmät, pähkinät, siemenet ja vilja – kuten riisi, quinoa, hirssi, kauraryynit – käytetään ayurvedan oppien mukaan mahdollisimman kokonaisina, toki yleensä kypsennettyinä. – Länsimaiset ravintosuositukset eivät yleensä käsittele yksiöllisiä eroja, eivätkä vuodenaikojen vaihteluun liittyviä ruokailusuosituksia, toteaa Jurvanen
Hänestä voi tulla myös levoton ja huolestuva, kertoo Jurvanen. Toisaalta, jos keveyttä ja viileyttä on luonnossa ja kehossa paljon, vata on taipuvainen ruoansulatusongelmiin ja ilmavaivoihin. Ayrvedisia kehotyyppejä ovat vata, pitta ja kapha. Lämpö aktivoi aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Kehon kiinteä osa edustaa maata, selvittää ayurveda-asiantuntija Heli Jurvanen. Sen mukaisesti myös kehomme ja mielemme rakentuvat näiden viiden elementin ominaisuuksista tai laaduista. – Vata-tyyppi on joustava, usein ”liikkeellä” ja luonnostaan hoikka. Liike näkyy myös ajatusten virtana. Hänellä on helposti kylmä. – Avaruus kuvastaa tyhjää tilaa kehossa, kuten keuhkoissa ja solujen välissä. Heli Jurvanen suosittelee mieluiten ravintolisiä, jotka sisältävät koko kasvin lehden tai juuren – eivät ainoastaan yksittäisiä ainesosia. – Vata muodostuu ilmasta ja avaruudesta. Vata Pitta Kapha. Vata-tyyppi on yleensä nopea toimissaan. Stressaantuneena pitta on kärsimätön ja kärttyinen. – Lämpö näkyy pitta-tyypillä usein temperamenttina, intohimona ja toimintatarmona. Hän on erittäin luova, hyväntuulinen ja helposti innostuva. Tuli kuvastaa kehon lämpöä ja ruoansulatusta, vesi puolestaan kehon nesteitä. 60 Luontaisterveys Ayurvediset kehotyypit Ayurvedaperinteen mukaan maailma rakentuu viidestä elementistä: avaruudesta, ilmasta, tulesta, vedestä ja maasta. Me hengitämme ilmaa ja keho ottaa siitä hapen käyttöönsä. Vata vastaa kehon kaikesta liikkeestä, kuten esimerkiksi verenkierrosta, hermoimpulsseista ja hengityksestä. Sen laatuja kehossa ovat kuivuus, keveys ja viileys. Pitta muodostuu Jurvasen mukaan pääosin tulesta, jonka laatuna on lämpö. Tarmokkuus ja liiallinen lämpö voivat toisaalta johtaa ylisuorittamiseen, mikä aiheuttaa stressiä. Hyvään tasapainoon päästäkseen kapha-tyyppi tarvitsee liikuntaa ja kevyttä ravintoa, muutoin kaphan kumuloituminen voi aiheuttaa velttoutta, aikaansaamattomuutta ja raskasmielisyyttä. – Kapha antaa vakautta, rakennetta, kasvua, suojaa, kestävyyttä ja rauhallisuutta. Jurvanen kertoo, että kapha vastaa kehossa maan ja veden ominaisuuksista, joita ovat kosteus, raskaus ja viileys
Kasvi kokonaan Jos ihminen ei saa riittävästi ravintoaineita ruoasta, hän voi Jurvasen mukaan käyttää ravintolisiä. Hän suosittaa mieluiten sellaisia ravintolisiä, joissa on käytetty koko kasvin lehti tai juuri – eikä eroteltu niistä yksittäisiä ravintoaineita. Esimerkiksi kasvikuidut, kivennäisaineet ja entsyymit mahdollistavat ravintoaineiden optimaalisen hyödyntämisen. – Synteettisistä tuotteista puuttuu osa suolistomme tunnistamasta informaatiosta ja apuaineista. LT. Kapha ei tarvitse yleensä välipaloja. Jotta ravintolisästä olisi hyötyä, sen pitää imeytyä elimistöön. Toisaalta ravintolisämarkkinoille on tullut tehostettuja ravintolisiä, joissa tietyn ravintoaineen pitoisuudet voivat olla hyvinkin korkeita. Jurvanen huomauttaa, että vaikka synteettisten tuotteiden rakenne on samankaltainen kuin luonnollisten, niin ihmisen elimistö voi reagoida niihin monella tavalla. Kaphan kannattaa välttää syömästä liikaa, etenkin aamuisin ja iltaisin. Sokeri, maitotuotteet ja rasva maistuvat joskus kaphalle, mutta tekevät hänen olonsa raskaaksi, samoin kylmä ruoka ja juomat. Luontaisterveys 61 Ayurvedassa pääpaino on kasvisvoittoisessa ruokavaliossa. – Jos hänen tekee jotain mieli, omenat ja päärynät ovat hyviä energian tuojia. Erilaiset ”superfoodit” voivat olla hyvä lisä. – Tämän vuoden superruoaksi on Suomessa valittu moringa, joka on tunnettu ayurvedinen terveyspommi. Sen lehdistä tehdyssä jauheessa on noin 27 % proteiinia. – Länsimaisessakin perinnelääketieteessä käytetään paljon kuivattuja ja tuoreita yrttejä ja hedelmiä, jotka sisältävät koko kasvin. Moringa sopii kaikille kehotyypeille, toteaa Jurvanen. Moringassa on 46 eri antioksidanttia sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, molybdeenia, seleeniä, sinkkiä ja rautaa. – Tutkimuksissa on tullut esiin, että esimerkiksi luonnollinen E-vitamiini imeytyy kaksi kertaa tehokkaammin kuin synteettinen E-vitamiini, sanoo Jurvanen
Hän korostaa, että hyvä ravinto turvaa parhaiten ravintoaineiden saantia, mutta mikäli ravintolisiä käyttää, niiden ottamisen ajankohdalla on hänen mukaansa väliä. Mustajärvi Päivi Mustajärvi suosittelee ottamaan ravintolisät ruokailun yhteydessä.. Myöskään seleeniä ei Suomen maaperässä juuri ole. Teksti: Merja Kiviluoma T ärkeimmät vitamiinit, kivennäisja hivenaineet saadaan monipuolisesta ravinnosta. 62 Luontaisterveys – Ravintolisät hyvä ottaa ruoan yhteydessä Ravintolisien kohdalla kehotetaan huomioimaan niiden ottamisen ajankohta ja imeytyminen. Flunssien ehkäisyyn on hyvä käyttää C-vitamiinia ja sinkkiä erityisesti syksyllä, vinkkaa Nivalassa, Pohjois-Pohjanmaalla toimiva refleksologi ja homeopaatti sekä luontaisen hyvinvoinnin monialakouluttaja Päivi Mustajärvi. Stressi, sairaudet ja lääkitykset usein lisäävät ravintoaineiden tarvetta, jolloin niitä on tarpeen ottaa myös ravintolisinä. – D-vitamiinia on välttämätöntä ottaa purkista
Magnesiumia on erityisesti täysjyväviljassa, kasviksissa, sisäelimissä ja lihassa, mutta myös vihreissä lehtivihanneksissa, palkokasveissa ja kalassa. Hän uskoo, että kalsiumia kertyy verisuoniin enemmän huonosta rasvasta kuin kalkkitableteista. Turvaa C ja B Mustajärvi korostaa, että syksyn flunssakautena C-vitamiini eli askorbiinihappo on tärkeä vitamiini. Yön aikana ravintolisillä on myös pidempi imeytymisaika kuin päivällä. – Itse käytän jonkin verran maitotaloustuotteita, ja niillä olen turvannut B12-vitamiinin saantia. Kalsiumia saa luontaisesti esimerkiksi tummanvihreistä lehtivihanneksista, appelsiinista, mustaherukasta, kaalikasveista, maitotuotteista sekä kalsiumilla täydennetyistä kasvijuomista ja jogurteista. Ulkomaisten tutkimusten mukaan kalsium ja magnesium kilpailevat keskenään imeytymisestä. Niiden ottamisen välillä tulisi olla vähintään neljä tuntia, hän sanoo. Tästä olen kymmeniä vuosia kertonut ihmisille ja itsekin näin tehnyt, hän sanoo. – Omenan hedelmähappojen sanotaan imevän itseensä hemirautaa, jolloin omenasta tulee rautapitoinen. Ravintoaineiden mahdolliset puutokset ovat yksilöllisiä. Eläinperäiset tuotteet eivät kuulu vegaanien ruokavalioon, joten B12-vitamiinia on syytä ottaa ravintolisänä. Luontaisterveys 63 . – Monet ottavat vesiliukoiset vitamiinit aamuisin. ,, suosittelee ottamaan tavallisimmat ravintolisät ruokailun yhteydessä. Useimmat B-vitamiinit osallistuvat elimistössä hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Magnesium on keskeinen tekijä sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa. Rauta kuljettaa happea tärkeisiin elimiin, kuten sydämeen ja lihaksiin. Eri ravintoaineiden tasoa voidaan mitata esimerkiksi veritesteillä. Myös ihmisen elimistön ’maaperä’ tarvitsee kalkkia. – Käytän valurautapannua, josta saan luontaista hemirautaa. Se on suuntaa antava terveyden tarkkailulaite, joka sopii erityisesti ravintoainetarpeiden kartoitukseen. – Itse olen käyttänyt C-vitamiinia 50 vuotta, eikä minulla ole koskaan ollut munuaiskiviä. Monet kokevat magnesiumin rauhoittavana ja unta parantavana. – Jos maa kasvaa sammalta, sinne kylvetään kalkkia. C-vitamiinilisää kuitenkin epäillään yhdeksi munuaiskivitaudin syytekijäksi, mutta hyvin merkittävä niiden syy on perinnöllinen alttius. Päivi Mustajärvi kertoo, ettei itse ole koskaan tarvinnut lisärautaa, sillä hänen rauta-arvonsa ovat olleet aina normaaleja. Joillekin ravintolisät aiheuttavat närästystä, jota harvoin ilmenee nukkuessa. Elimistö ei kykene tuottamaan itse vesiliukoista C-vitamiinia, vaan sitä on saatava ravinnosta tai lisäravinteista. En kuitenkaan suosittele ottamaan niitä tyhjään vatsaan, toteaa Mustajärvi. Sillä olen paistanut ruokaa koko ikäni ja uskon sen turvaavan raudan saantia, toteaa 67-vuotias Mustajärvi. Päivi Mustajärvi puhuu erityisesti kalsiumin saannin puolesta. Hän on kuullut, että Virossa neuvoloissa neuvotaan laittamaan rautanaula omenaan yöksi. – C-vitamiini on antioksidantti, joka ehkäisee solujen hapettumista ja torjuu infektioita. Toki asiaan vaikuttaa varmasti C-vitamiinin määrä ja laatu, kommentoi Mustajärvi. En ole kärsinyt sen puutteesta, toteaa kasvisruokavaliota noudattava Mustajärvi.. Kalkki on rauhoittava aine, siksi se otetaan illalla, hän toteaa. Perusterveydenhuollossa näitä testejä ei juuri tehdä, joten ne jäävät ihmisen itsensä maksettavaksi. B-vitamiineja on monissa perusruoka-aineissa. – Suosittelen ottamaan magnesiumin ja kalkin erikseen. – Suosittelen ottamaan rasvaliukoiset vitamiinit illalla, esimerkiksi iltapalan yhteydessä. ,, Vältä ottamasta ravintolisiä tyhjään vatsaan. Se tukee myös lihasten ja luuston hyvinvointia. Kivennäisaineista rauta on ihmiselle välttämätöntä, ja raudan puute on anemian yleisin syy. Kasvikunnan tuotteet eivät kuitenkaan sisällä B12-vitamiinia. Omenan oksaalihapot tehostavat raudan vaikutuksia. Parhaita raudan lähteitä ovat maksa, liha ja täysjyväviljavalmisteet. Magnesium ja kalsium eri aikana Kalsium on luuston rakennusaine, joka myös säätelee sydämen, lihasten ja hermoston toimintaa. Hemirautaa valurautapannusta. Monilla ihmisillä on ongelmia raudan imeytymisessä. Sitä saa kananmunista, kalasta, nestemäisistä maitotuotteista sekä joistakin juustoista. Mustajärvi suosittelee esimerkiksi Health Concept Analyzer -mittauslaitteen (HCA) käyttöä
Meillä tauti kulkee suvussa, hän kertoo. • K2-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä. – Ravinnosta saatuina pitoisuudet eivät kohoa haitalliselle tasolle, mutta ravintolisät saattavat olla joillekin liikaa. Minullako vaihdevuodet. Jos kahvia nauttii, on hyvä pitäytyä luomulaadussa, suosittelee Mustajärvi. – Emme tiedä, miten kofeiini käyttäytyy esimerkiksi erilaisten hyönteismyrkkyjen ja torjunta-aineiden kanssa. Nivalassa toimiva refleksologi ja homeopaatti Päivi Mustajärvi noudattaa hyvin pitkälle kasvisruokavaliota. Mustajärvi on ollut lähes koko elämänsä kasvissyöjä, joskin hän nautti joskus kalaa. Moni nauttii kofeiinia piristykseksi sekä suolen toiminnan parantamiseksi. Hän saa tarvittavat ravintoaineet pääosin ravinnosta. Kalaöljyssä on paljon aivojen, sydämen ja nivelten kuntoa ylläpitäviä omega-3-rasvahappoja, etenkin EPA:a ja DHA:ta. Suuret annokset aiheuttavat pahoinvointia, vapinaa, ahdistusta ja univaikeuksia, tietää Mustajärvi. – Vegaanisiakin omega-3-lähteitä on. 400 milligramman kofeiinin vuorokausiannoksia pidetään turvallisina aikuisille. Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. • B2-, ja B3-vitamiinit edistävät ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Pidän ylipäänsä parhaimpana perinteistä suomalaista ruokavaliota, jossa nautitaan paljon viljoja, kaalia, juureksia, marjoja ja kananmunia. Mutta yli 300 milligramman vuorokausikäyttö raskauden aikana lisää muun muassa keskenmenon ja keskosuuden riskiä. Minulla on perinnöllinen von Willebrandin tauti, jonka vuoksi en voi käyttää lainkaan kalaöljyä. Hyvän Olon NAINEN 40+ SALVIA B6-VITAMIINI Salvia B6-vitamiinivalmiste Ravintolisä naisen hormonitoiminnan säätelyyn. LT. – 200 milligramman kofeiinimäärästä ei ole vaaraa myöskään imettäville äideille tai raskaana oleville naisille. – Kofeiini kiihdyttää aineenvaihduntaa. Ravintolisät on hyvä ottaa kahvihetkien ulkopuolella, sillä osa vaikuttavista aineista voi mennä hukkaan kofeiinin vuoksi, sanoo Mustajärvi. Kofeiini on kahvissa ja joissakin muissa kasveissa esiintyvä kemiallinen yhdiste, joka vaikuttaa ihmisen keskushermostoon. Kofeiinia on luontaisesti myös teessä ja kaakaossa, joskin vähemmän kuin kahvissa. 64 Luontaisterveys Hyvän Olon NAINEN 40+ Kalsium-Magnesium-Nokkonen-Soija-K2-D3-vitamiinivalmiste Aikuisen naisen ravintolisä luuston ja verisuonten hyvinvointiin. Naissukupuolihormonin eli estrogeenin tuotannon luonnollinen hiipuminen aiheuttaa moninaisia oireita ja hankaloittavat naisen jokapäiväistä elämää. Von Willebrandin tauti on yleisin perinnöllinen verenvuototauti. • Kalsium on tarpeellinen luuston pysymiselle normaalina. Kofeiini myös vapauttaa hyvänolonhormonia, dopamiinia, lisää Mustajärvi. Seurauksena voi olla lisääntynyt vuototaipumus, mikä on haitallista leikkausten yhteydessä. – Tiedetään, että kofeiinia esiintyy paitsi yli 60 kasvilajissa myös eläinten kudoksissa. Samalla se on yksi maailman eniten käytetyistä päihteistä. Hyvän Olon Nainen 40+ ravintolisät edistävät kehon luonnollista tasapainoa ja tukevat matkaasi vaihdevuosien yli. Tavallisia oireita ovat limakalvoja ihoverenvuodot, kuten nenäverenvuodot ja mustelmataipumus. Hän huomauttaa, että omega-3 -rasvahapot heikentävät veren hyytymistä, joten niitä ei tulisi yliannostella. • D3-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa. Pähkinät ja siemenet sisältävät erityisesti ALA:a. • B1-, B5ja B6-vitamiinit edistävät normaalia energia aineenvaihduntaa. Nykyään kofeiinia lisätään moniin elintarvikkeisiin. • Magnesium edistää lihasten pysymistä normaalina ja vähentää väsymystä ja uupumusta. – Kalanrasva on periaatteessa hyvä rasvan lähde, ellei ota huomioon vesien saastumista. Merilevissä on sekä EPA:a että DHA:ta. – Koska olen pääasiassa kasvissyöjä, nautin runsaasti kasviöljyjä. Välttämättömien rasvahappojen saantiin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä elimistö ei pysty niitä itse tuottamaan. Sitä voi olla lisättynä suklaassa, energiajuomissa, purukumeissa, patukoissa ja kurkkupastilleissa. B6-vitamiini edistää • hormonitoiminnan säätelyä • hermoston normaalia toimintaa Hyvän Olon HIUKSET-IHO-KYNNET L-kysteeni, sahapalmu, sinkki, vitamiinikapseli Monipuolinen ravintolisä hiuksille, iholle ja kynsille • Biotiini ja Sinkki edistävät hiusten ja ihon pysymistä normaaleina. Vegaaneille on olemassa myös omega-3 -rasvahappoja sisältäviä ravintolisiä, sanoo Mustajärvi
Raudanpuute.fi-sivuilla kerrotaan raudanpuutteeseen liittyvistä tutkimuksista, joisa on käynyt ilmi, että tunti ennen ateriaa nautittu kahvikupillinen ei haittaa raudan imeytymistä. • B1-, B5ja B6-vitamiinit edistävät normaalia energia aineenvaihduntaa. • K2-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä. Raudanpuute.fi-sivuilla kirjoittava lääkäri Ilona Ritola kertoo, että teessä on enemmän raudan imeytymistä hidastavia polyfenoleja kuin kahvissa. Siten elimistö ottaa tarvittavan kalsiumin luustosta, mikäli ravinnosta saatavaa kalsiumia ei ole käytössä. Erityistä merkitystä on kahvin nauttimisen ajankohdalla. • Kalsium on tarpeellinen luuston pysymiselle normaalina. Naissukupuolihormonin eli estrogeenin tuotannon luonnollinen hiipuminen aiheuttaa moninaisia oireita ja hankaloittavat naisen jokapäiväistä elämää. Luontaisterveys 65 Kofeiini ehkäisee kalsiumin ja raudan imeytymistä Hyvän Olon NAINEN 40+ Kalsium-Magnesium-Nokkonen-Soija-K2-D3-vitamiinivalmiste Aikuisen naisen ravintolisä luuston ja verisuonten hyvinvointiin. • D3-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa. On myös tutkimuksia, joissa kahvin on todettu ehkäisevän raudan imeytymistä jopa 90 prosenttia. Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Hyvän Olon Nainen 40+ ravintolisät edistävät kehon luonnollista tasapainoa ja tukevat matkaasi vaihdevuosien yli. Eri teeja kahvilaadut sekä nautittu määrä vaikuttavat näihin lukuihin. – Ravintolisät on hyvä ottaa kahvihetkien ulkopuolella, sillä osa vaikuttavista aineista voi mennä hukkaan kofeiinin vuoksi, Päivi Mustajärvi sanoo.. Kahvin juonnin on todettu lisäävän murtumariskia myös naisilla, joilla on muutoinkin kohonnut riski luunmurtumille. • Magnesium edistää lihasten pysymistä normaalina ja vähentää väsymystä ja uupumusta. Virvoitusjuomissa on fosforihappoa, jonka on todettu heikentävän osaltaan kalsiumin imeytymistä luustoon. Vuonna 2017 tiedelehti British Medical Journalissa julkaistiin katsaus tieteellisiin tutkimuksiin kahvin vaikutuksesta terveyteen. Yleensä ottaen pieni määrä kahvia voi olla hyödyllistä, mutta suuret määrät olisivat haitallisia. Kahden desin teemukillisen nauttiminen vähentää Ritolan mukaan raudan imeytymistä noin 75-80 prosenttia. Siten vitamiinien nauttimisen ja kahvinjuonnin välillä suositellaan ainakin tunnin taukoa. Kalsiumin imeytymisen kannalta ongelmallisia ovat myös kolajuomat ja muut virvoitusjuomat. Kahvi ja tee voivat ehkäistä ravintoaineiden imeytymistä. Mutta jos kahvin nautti tunnin aterian jälkeen, se vaikuttaa olennaisesti raudan imeytymiseen. Hyvän Olon NAINEN 40+ SALVIA B6-VITAMIINI Salvia B6-vitamiinivalmiste Ravintolisä naisen hormonitoiminnan säätelyyn. Sama koskee rautavalmisteiden käytön ajankohtia. B6-vitamiini edistää • hormonitoiminnan säätelyä • hermoston normaalia toimintaa Hyvän Olon HIUKSET-IHO-KYNNET L-kysteeni, sahapalmu, sinkki, vitamiinikapseli Monipuolinen ravintolisä hiuksille, iholle ja kynsille • Biotiini ja Sinkki edistävät hiusten ja ihon pysymistä normaaleina. • B2-, ja B3-vitamiinit edistävät ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Minullako vaihdevuodet. Luustoliiton mukaan kofeiini lisää kalsiumin eritystä virtsaan. Kofeiini heikentää erityisesti kalsiumin ja raudan imeytymistä. Puolentoista desin kahvikupillisen juominen vähentää raudan imeytymistä noin 60 prosenttia. Siten raudanpuutteesta kärsivän kannattaa ajoittaa kahvihetkensä tunnin ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen
Omega-3:n puutos yleistä Omega-3 -rasvahapoista puhuttaessa monet mieltävät Voutilaisen mukaan, että kyse on vain EPAja DHA-rasvahapoista. EPA vaikuttaa tulehduksen vähentämisen lisäksi ihoon, hiuksiin ja näkökykyyn. Kuitenkin myös alfalinoneelihappo on omega-3-rasvahappo ja elimistölle välttämätön. Osa omega-rasvahapoista on elimistölle välttämättömiä. – Jos ei syö kalaa kolme kertaa viikossa, on puutos hyvin todennäköinen. Rasvan laadusta solukalvojen rakenne Osa omega-rasvahapoista on elimistölle välttämättömiä. Julkisessa terveydenhuollossa tasoja harvoin mitataan, mutta antioksidanttiklinikalla mittauksia tehdään. Voutilainen kannustaakin koostamaan ravinnon niin, että se turvaa riittävän omega-rasvahappojen saannin. – Omega-3 -rasvahapot ovat solukalvoissa tärkeitä pehmeitä, joustavia rasvoja, jotka vähentävät tulehdusta. Funktionaaliseen lääketieteeseen erikoistunut ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen kertoo, että nämä kalvot ovat sitä rasvaa, jota syömme. Omega-3-rasvahappojen puutos on Voutilaisen mukaan yleistä. DHA puolestaan on tärkeä aivojen rakenteelle ja muistille. Samoin yleistä on epäsuhta omega-6 -rasvahappojen kanssa. – Omega-3 vaikuttaa elimistön jokaisen solun toimintaan. Puutos on kuitenkin yleistä, jos ei syö säännöllisesti kalaa ja pähkinöitä. Se saattaa kuitenkin puuttua monista omega-3 -lisistä. Ne myös vähentävät triglyseridejä, joten niitä voidaan käyttää terapeuttisesti vähentämään sydän– ja aivoterveyden riskejä. Soluissa puolestaan on rasvasta muodostuvat solukalvot. 66 Luontaisterveys I hmisen kaikki kudokset muodostuvat soluista. – Jos ravinnon laatu on huono ja suurin osa rasvasta huonolaatuista, ei myöskään ravintolisä pelasta tilannetta. Tällaisia ovat alfalinoleenihappo sekä linolihappo, joita tulisi saada ruoasta päivittäin. Avokado ja lohi ovat rasvahapporikas leivänpäällyste.. Niitä on saatava ravinnosta, eikä elimistö pysty niitä itse valmistamaan. Jos puolestaan saamme riittävästi omega-rasvahappoja, ovat kalvot joustavia. – Jos syömme kovaa rasvaa, ovat kalvot jäykkiä. Puutos voi näkyä esimerkiksi ihon huonona kuntona, muistin heikkenemisenä, aivosumuna, nivelkipuna tai lisääntyneinä tulehduksina. Ne vaikuttavat solujen toimintaan, vähentävät tulehduksia sekä aivoja verisuonisairauksien riskiä. Teksti: Terhi Niinimäki Ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen kannustaa syömään kalaa kolme kertaa viikossa sekä lisäksi pähkinöitä ja siemeniä, jotta solut saavat riittävästi omega-3-rasvahappoja
Lapsilla voi olla kasvun hidastumista, mutta se on harvinaista. Omega-7 -rasvahapon hyviä lähteitä ovat esimerkiksi tyrni ja macadamiapähkinät. Omega-9 -rasvahappo on kertatyydyttymätön rasvahappo, kun muut omegat ovat monityydyttymättömiä. – Auringonkukkaöljyä kannattaa välttää, sillä se on yleinen syy liialliseen omega-6 -saantiin. – Jos oma rasvahappojen tasapaino mietityttää, kannattaa hakeutua niiden mittaukseen, vinkkaa Voutilainen. Sopivasti omega-6:sta Omega-6 -rasvahappoihin kuuluva linolihappo on niin ikään välttämätön, ruoasta saatava rasva. Niinpä niistä on harvoin puutosta. Jotkut kokevat myös, että se vaikuttaa ihon kuntoon ja moni kokeekin saavansa hyötyä esimerkiksi limakalvoja silmäoireisiin omega-7 -lisästä. Myös jos käyttää paljon mantelijauhoja ja mantelimaitoa ja syö lisäksi manteleita, saa todennäköisesti liikaa omega-6:ta. – Jos kaikki käytössä oleva öljy on oliiviöljyä, ei välttämättä saa riittävästä alfalinoleenihappoa, jos ei käytä siemeniä ja pähkinöitä. – Jos on perusterve, ei tarvitse ottaa purkista. Omega-6 -rasvahappoja saa todennäköisesti sopivasti, jos syö pähkinöitä tai siemeniä 1-2 ruokalusikallista päivässä, käyttää kuitulisänä pellavansiemenrouhetta ja syö kalaa kolme kertaa viikossa. – Siemenet ja pähkinät ovat parhaita lähteitä ja niistä tehdyt öljyt. Jos on sairauksia tai jostain syystä suurempi tarve, voi ravintolisää harkita. Käden ojentajassa olevan nyppyinen iho, kuin kanan iho, on myös tarkka omega-6 -rasvahappojen puutosoire. – Se on yleensä ohimenevä vaikutus, jonka voi tulkita väärin, jos ei sitä ymmärrä. Oliiviöljyä Voutilainen kannustaa myös käyttämään säännöllisesti, sillä se on hyväksi niin aivoille, sydämelle, tulehduksille kuin painollekin. – Jos niitä saa liikaa suhteessa omega-3 -rasvahappoihin, silloin ne voivat lisätä tulehdusta. ,, Kalan lisäksi Voutilainen kannustaa sisällyttämään ruokavalioon pellavansiemeniä, chiansiemeniä, camelinaöljyä ja saksanpähkinöitä, joista saa alfalinoleenihappoa. – Isoihin kertyy enemmän epäpuhtauksia, joten pienet, rasvaiset kalat ovat erityisen hyviä. Rypsiöljyssä on kaikki välttämättömät rasvahapot, mutta sitä kannattaa käyttää kylmäpuristettuna ja kuumentamattomana. Ei-välttämättömät rasvahapot Omega-7ja 9 -rasvahapot eivät ole välttämättömiä rasvahappoja, sillä elimistö pystyy valmistamaan niitä itse. Sitä saa esimerkiksi oliiviöljystä ja avokadosta sen lisäksi, että elimistö valmistaa sitä itse. Yleensä en sellaista kuitenkaan suosittele, jos puutosta ei ole todettu, Voutilainen pohtii. On kuitenkin geeneistä kiinni, lisäävätkö ne tulehdusta vai eivät. – Omega-7 vähentää tulehdusta ja vaikuttaa mahdollisesti insuliiniherkkyyteen ja rasva-aineenvaihduntaan. Omega-6-rasvahapot ovat immuniteetille tärkeitä. – Puutoksesta voi seurata esimerkiksi masennusta sekä aivoterveyden ongelmia ja neuroinflammaatiota.. Kalaa Voutilainen suosittelee syömään useamman kerran viikossa ja vaihtelemaan kalalajeja. Liiallisesta omega-6 -rasvahapoista käydäänkin usein keskustelua, ja sen myötä Voutilainen on kohdannut myös omega-6 -rasvahappojen puutosta, jos niiden lähteitä vältellään liiaksi. Hanna Voutilainen suosittelee koostamaan ruokavalion niin, että pehmeitä rasvoja tulee riittävästi ravinnon kautta. LT Tuorepuuron rasvahappokoostumusta voi rikastaa manteleilla, pähkinöillä ja siemenillä. Luontaisterveys 67 ,, Oliiviöljy on hyväksi aivoille, sydämelle, tulehduksille ja painolle. Omega-6 -rasvahaposta käytävän keskustelun myötä Hanna Voutilainen on nähnyt myös sen puutosta. Triglyseridejä omegat yleensä laskevat. Ravintolisinä omega-rasvahapot voivat Voutilaisen mukaan nostaa aluksi kolesterolia, mikä on hänen mukaansa loogista. – Puutoksesta voi seurata esimerkiksi masennusta sekä aivoterveyden ongelmia ja neuroinflammaatiota. Korkeat triglyseridit ovat sydänja verisuonitautien riskitekijä
68 Luontaisterveys Syö sateenkaari päivässä! Vastustuskyky lähtee suolistosta. Sen diplomiravintoterapeutti Anu Kiiveri-Sahila tietää myös omasta kokemuksesta. Teksti: Terhi Niinimäki – Vastustuskyvyn ylläpidossa tärkeää ovat terveelliset elämäntavat, Anu Kiiveri-Sahila muistuttaa.
Mehustin paljon, Syö sateenkaari päivässä! Punainen Puolukka, karpalo, vadelma, mansikka, ruusunmarja, omena, retiisi, paprika, tomaatti, chili, granaattiomena. – Vähensin punaisen lihan ja eläinproteiinien määrää. Karsittuaan ärsytystä aiheuttavat ainekset, oireet ovat rauhoittuneet. Lisäksi hän noudattaa ohjenuoraa sateenkaaren syömisestä päivittäin eli syö mahdollisimman monipuolisesti. sillä se on hyvä tapa saada vitamiineja, kun vatsassa on ongelmia. Katseen kääntäminen suoliston suuntaan on Kiiveri-Sahilan mukaan oleellista myös siksi, että suuri osa ihmisistä syö huonosti ja monet käyttävät paljon lääkkeitä, jotka voivat haastaa suoliston hyvinvointia. Monet tiedot yllättivätkin hänet täysin. Sininen/violetti Mustikka, aronia, mustaherukka, munakoiso, punasipuli, punakaali, punajuuri, karviainen. Lisäksi kehittyi ruoka-aineyliherkkyyksiä. Kiiveri-Sahilalle tehtiin Gi-Map -testi, jossa nähdään tarkasti suoliston mikrobikasvusto ja muun muassa ruuansulatuksen toiminta. Suolistonsa kunnostamisessa KiiveriSahila sai apua erityisesti laadukkaista maitohappobakteereista ja mikrobiomia tukevasta Colonic Plus Mikrobiomin voihaposta eli butyraatista. Yleensäkin Kiiveri-Sahila pitää kerran tai pari vuodessa 5-7 päivän mittaisen mehupaaston, sillä se tuntuu toimivan hänelle hyvin. Suoliston tärkeydestä pöpöjen torjunnassa Kiiveri-Sahilalla on omakohtaista kokemusta. J os syksyn flunssakauden keskellä haluat panostaa vastustuskykyysi, aloita suolistosi hyvinvoinnista. Muutos on merkittävä. Keho kuitenkin kiittää, jos sitä ruokkii terveyttä edistävillä ruoka-aineilla, Kiiveri-Sahila summaa. Hänellä todettiin myös viitteitä vuotavasta suolesta. Luontaisterveys 69 . – Olen toteuttanut paastoni kätevällä A.Vogelin paastopaketilla. Myös maitotuotteita Kiiveri-Sahila on karsinut. Jos kasvikset eivät maistu sellaisenaan, voi niistä lisätä smoothieen tai mehustaa. – Vuosi sitten minulla todettiin viitteitä vuotavasta suolesta. Oranssi Porkkana, bataatti, paprika, appelsiini, mandariini, kurpitsa, tyrni, papaija. Lisäksi vaatii viitseliäisyyttä tehdä kaikki alusta lähtien itse. Satokausien myötä ruokavalioon saa vaihtelua. – Ruokaintoleranssitestissä testattiin 176 ruoka-ainetta, ja esimerkiksi sienet olivat punaisella. – Kaikkea, mistä olen luopunut, ei välttämättä tarvitse jättää lopullisesti pois. Kiiveri-Sahilan suoliston huono kunto oireili myös siten, ettei vatsa kestänyt suurta annosta raakoja kasviksia kerralla. Lisäksi rucola, cashew, kiivi ja inkivääri, joka on suosikkini, reagoivat. erilaisia kasviksia, marjoja ja hedelmiä eri väreissä. Keltainen Banaani, ananas, maissi, paprika. Uskon myös, että suolisto-oireiden rauhoittuminen on ehdottomasti sen ansiota, että olen hoitanut suolistoa kuntoon ravintolisillä. Diplomiravintoterapeutti Anu Kiiveri-Sahila kannustaa syömään kasviksia monipuolisesti eri väreissä ja eri tavoin valmistettuna. Oli erilaisia epämääräisiä suolisto-oireita, ja koronavuosina sairastelin monta kertaa vuodessa. – Osa oireista tuli minulle, kuten monellekin muullekin, viivästyneesti, joten niiden huomaaminen on todella haastavaa. Valkoinen Kukkakaali, valkosipuli, sipuli, retikka, palsternakka. Kasviksia eri tavoin Kasvisten valitsemisessa Kiiveri-Sahila kannustaa suosimaan satokauden mukaan edullisia aineksia. Näin vinkkaa diplomiravintoterapeutti, hyvinvoinnin ammattilainen ja vaikuttaja Anu Kiiveri-Sahila, 51. Vihreä Salaatit, avokado, kaalit, pinaatti, kurkku, kiivi, karviainen, pavut, lime, herne, sipulin varret, kesäkurpitsa, yrtit. Kun aloitin suoliston kunnostamisen, en ole sairastanut yli vuoteen. – Valitettavasti terveellinen ruoka on usein kalliimpaa. Kun tilanne on rauhoittunut, voi varovasti kokeilla palauttaa aineksia
– Omega-7-kaksoistyrniöljykapselit ovat hyviä kaikille limakalvoille, joiden kunto on flunssakaudella ja muutenkin oleellista. Kananmunat ja valkoinen liha kuuluvat aterioille. Kiiveri-Sahila vinkkaa kokeilemaan erilaisia valmistustapoja. – Riittävä uni ja säännöllinen unirytmi on minulle todella tärkeä. – Nyt syksyllä otin kokeiluun uuden triGUT-maitohappobakteerin, joka on vasta saapunut Suomen markkinoille. Isoin muutos oli, että muutaman viikon triGUT-käytön jälkeen Kiiveri huomasi makeanhimonsa helpottaneen. Urheilen paljon, ja kollageeni tuntuisi myös auttavan liikunnasta palautumisessa. Stressi kuriin Vastustuskyvyn tukemisessa Kiiveri-Sahila korostaa myös muita elämäntapoja terveellisen ravinnon ja ravintolisien ohella. Raakojen kasvisten lisäksi niitä voi höyryttää, kypsentää uunissa tai tehdä sosekeittoja. – Monet menevät salaatti, kurkku ja tomaatti edellä, mutta siihen olisi hyvä saada vaihtelua. Beauty -kollageenia käytän jatkuvasti, sillä hoidan kuivaa talvi-ihoa. Koska liikun ja urheilen paljon, pidän myös huolta proteiinin saannista. Itse tykkään tehdä ruokaisia salaatteja. Siinä on yhdistelmä maitohappobakteereja, joka kiinnittyvät sekä ohut– että paksusuoleen. – Aiemmin vatsani ei kestänyt isoja määriä raakoja kasviksia, mutta onneksi sitä ongelmaa ei enää ole. Kaksi päivää viikosta hän pitää vitamiinivapaana. Suoliston huonot mikrobit kaipaavat ravinnokseen makeaa, joten makeanhimo usein viestittää suoliston tilasta. 70 Luontaisterveys – Mehustaessa sujautan esimerkiksi selleriä mukaan. Kasvisten päivittäistä määrää KiiveriSahila ei osaa omalta osaltaan arvioida, mutta hän arvelee, että puoli kiloa päivässä täyttyy nykyisin helposti. Lisäksi käytössä on Vitatabs Liposomi C-duo kapseli, nestemäinen 100 µg D-vitamiini sekä laadukas monivitamiinilisä. Sinkkiä Kiiveri-Sahila käyttää kuureittain ja eri muodoissa. – Pyrin siihen, että vähintään yhdellä aterialla päivässä tulisi isompi annos kasviksia. Laadukkaat ravintolisät Flunssakauden jyllätessä Kiiveri-Sahila suosittelee käyttämään ravintolisiä. Itse hän käyttää osaa ravintolisiä ympäri vuoden, toisia kausittain. Muuten en oikein pidä siitä. – Nämä ovat kovin yksilöllisiä asioita, mutta yhdistän sokerikoukun hellittämisen tähän tuotteeseen. Olen kovin perso makealle, ja se onkin ollut suurin paheeni aina, Kiiveri-Sahila tunnustaa. Jauhemuotoista Oslo Skin Lab. 8-9 tun
tia laadukasta unta on ehdoton. Stressinhallintaan Kiiveri-Sahila kannustaa muutenkin. Henkilölle, jolla on terveysongelmia tai pitkittynyt stressi, saattaa kylmäaltistus kääntyä itseään vastaan. Muuten en oikein pidä siitä. – En muista, mikä sai minut aikoinaan lähtemään opintoihin. Koulutus kuitenkin mullisti ajatukseni ravinnosta täysin. Kiiveri-Sahila on opiskellut Terveysopisto Saluksessa diplomiravintoterapeutiksi ja työskentelee sosiaalisen median sisällöntuotannon ja freelance-toimittajan töiden ohella luontaistuotekaupassa. Monella kanssaopiskelijalla tuntui olevan taustalla oma sairastelukierre, mutta minulle ei ollut mitään sellaista. • Elämän motto: Elämääsi eivät ensisijaisesti määrää ulkoiset edellytykset ja olosuhteet, vaan ajatukset, jotka pyörivät mielessäsi (Norman Vincent Peale) Talviuinti ja saunominen ovat Anu Kiiveri-Sahilalle hyvät keinot palautua. Liikuntaa hän harrastaa säännöllisesti. Noin kolme-neljä kertaa viikossa rankempaa liikuntaa ja lisäksi hyötyliikuntaa pyöräilyn ja kävelyn muodossa. Koska ikää on jo yli 50 vuotta, on hän kuitenkin alkanut kiinnittää entistä enemmän huomiota palautumiseen ja palauttavaan liikuntaan. – Olen harrastanut kahdeksan vuotta talviuintia. – Krooninen stressi on melkoinen pirulainen! Sen suhteen yritän elää niin ,, Mehustaessa sujautan selleriä mukaan. Ne ovat minulle tapoja nollata päivän tapahtumia. ,, ollut kova opiskelemaan ja oppimaan uutta. Siitä en tingi. • Ammatti: Hyvinvoinnin monitoimiosaaja, yrittäjä, freelance-toimittaja ja sisällöntuottaja. Luontaisterveys 71 L???jat??j?u. • Harrastukset: Monipuolinen liikunta, ulkoilu, matkustelu. • Perhesuhteet: Naimisissa. Myynti verkkokaupastamme www.vormu.fi ERGONOMINEN UNIQUU MUOTOTYYNY Muototyyny: MUOTO-1024 Uniapneatyyny: UNI-1024 Alennukset koodeilla: Saatavilla myös sisartuote; UNIAPNEATYYNY vain 79€ Säädettävä korkeus! Huolellisesti valittu tyyny ennaltaehkäisee selän ja niskan kiputiloja sekä parantaa unen laatua Saatavilla myös Myynti verkkokaupastamme www.vormu.fi Muototyyny: MUOTO-1024 Uniapneatyyny: UNI-1024 Alennukset koodeilla: Saatavilla myös sisartuote; UNIAPNEATYYNY vain 79€ Säädettävä korkeus! Huolellisesti valittu tyyny ennaltaehkäisee selän ja niskan kiputiloja sekä parantaa unen Saatavilla myös 69€ NYT VAIN Normaalihinta 79,95€ Alennukset voimassa 30.11.2024 asti Kuka Anu Kiiveri-Sahila • Ikä: 51 v. Olen aina. Opin todella paljon, ja sitä oppia olen ammentanut työssäni vuosien varrella. LT Anu Kiiveri-Sahila somessa: Instagram: @anu.kiiveri TikTok: @anukiiverisahila kuin opetan eli olen järjestänyt elämän mahdollisimman stressittömäksi. • Syntymäpaikka: Helsinki. • Asuinpaikka: Lohja. Rakastan myös saunomista. Kylmä ja kuuma ovat suuri kuormitus keholle, joten kovassa stressissä kannattaa mieluummin käydä kävelyllä tai huoltaa kehoaan lempeämmin. Pitkittynyt stressi on lähes jokaisen sairauden takana. On kuitenkin oleellista ymmärtää, että talviuinti on perusterveelle hyvä keino palautua työpäivän jälkeen tai palautella liikkumisesta kipeytyneitä lihaksia
Juomaa haudutetaan huoneen lämmössä muutamasta tunnista kahteen vuorokauteen. Hän uskoo keppisopan suojanneen tartunnalta, homeopaatti Miina Savolainen kertoo. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Metsä Health Oy. Tuotteet ovat pakkauksissaan kerta-annospusseissa. Juoma säilyy jääkaapissa 10-14 vuorokautta, ja sen voi myös pakastaa, Savolainen kertoo. Miina Savolainen ja hänen yhteistyökumppaninsa, homeopaatti Satu Järvilehto alkoivat pohtia, miten saisi keppisopan tuotteistettua myös vientituotteeksi soveltuvaksi, helposti käytettäväksi ja kuljetettavaksi tuotteeksi. – Entisajan kansanparantajien keppisoppareseptin mukaisesti noin parikymmensenttisten oksien päälle kaadetaan 1-2 litraa kiehautettua vettä. – Kehittämiemme tuotteiden terveydellisten mahdollisuuksien lisäksi meille on merkittävää, että pystymme jalostamaan metsänhoidon sivuvirtana syntyvää männynkuorta korkean jalostusarvon tuotteeksi, Miina Savolainen (vas.) ja Satu Järvilehto korostavat. – Tuotteissa ei ole mitään muuta kuin männynkuorija puolukkajauhetta sekä ripaus suomalaista koivusokeria, ei täyteeikä lisäaineita, Järvilehto ja Savolainen korostavat. Keppisoppaa jauheena Homeopaatit Satu Järvilehto ja Miina Savolainen innovoivat Suomen havumetsistä helposti kuljetettavissa olevan, vientiin soveltuvan terveystuotteen. Ensimmäiset Metsä Health Oy:n tuotteet, Vahva Mänty ja Mänty Puolukka tulivat markkinoille alkusyksystä. 72 Luontaisterveys K oronan ensiaallon jyllätessä koko muu perhekuntamme sairastui, mutta yli 70-vuotias äitini ei. Se siivilöidään ja pullotetaan. He alkoivat kehittää Metsä Health -tuoteperhettä, jonka sydämessä on suomalainen, kylmäkuivattu männynkuoriuute. Hänen äitinsä keitti suomalaisessa kansanlääkinnässä käytettyä keppisoppaa männyn, kuusen ja katajan oksista, ja joi sitä päivittäin pari, kolme desiä
– Selvitystemme mukaan se säilyttää erinomaisesti raaka-aineista saatavien ravinteiden bioaktiivisuuden eli vaikuttavuuden, Järvilehto ja Savolainen kertovat. Ei-alkoholiperäisestä rasvamaksasta on tullut kaikenikäisten suomalaisten vaiva. – Näillä havainnoilla voi olla vaikutusta lihavuuden haittojen, kuten myös hormonaalisten syöpien ja miesten testosteronivajeen ehkäisyssä. – Lisäämällä mäntyja puolukkajauheisiin koivusokerijauhetta tuotteisiin saadaan aavistuksen makea maku, jolloin männykuoren ja puolukan luontainen karvaus vähän taittuu. Niiden arvellaan suojaavan samoin mekanismein myös ihmisen soluja. Annospussin voi sekoittaa vaikkapa puolen litran pullolliseen lähdevettä, jolloin saa puoli litraa valmista juomaa päivän mittaan nautittavaksi. ,, Raaka-aineet eli männynkuori ja puolukka ovat peräisin Lapin metsistä. Tuotteet valmistetaan Mustasaaressa Vaasassa. Monet niistä antavat kasveille värin. Järvilehto ja Savolainen kertovat matala-asteista tulehdusta koskevasta suomalaistutkimuksesta, jossa ravintoon sekoitettu männyn sisäoksauute alensi matala-asteista lihavuuden aiheuttamaa tulehdusta rasvakudoksessa. Se toimii prebioottina hyville suolistobakteereille, korjaa vuotavaa suolta ja edistää suolen toimintaa, hän referoi koivusokerista tehtyjen tutkimusten tuloksia. Niiden on todettu vaikuttavan koko kehossa kulkeutumalla aineenvaihduntatuotteena verisoluissa ja plasmassa jokaiseen elimeen ja kaikkiin soluihin aivoista varpaisiin, Järvilehto ja Savolainen havainnollistavat. Verensokeriakin puolukan on osoitettu tasapainoittavan vähentämällä verensokerin ja paastoinsuliinin tasoja sekä lisäämällä insuliiniherkkyyttä. Männyn sisäoksauute osoittautui eläinkokeissa hyvin siedetyksi ja sen sisältämät polyfenolit, kuten pinosylviinit ja lignaanit imeytyivät ruuansulatuksessa nopeasti. – Filosofian maisteri Lauri Polarin Turun yliopistossa vuonna 2015 julkaistu väitöstutkimus osoittaa, että männyn yhdisteistä on apua syövän hoidossa ja torjunnassa. Suojaa koko keholle Metsä Health -tuotteiden männynkuoriuute ja samoin puolukkauute on valmistettu kylmäprosessimenetelmällä. Vaikutusta bioflavonoideilla on todettu olevan myös luuston, nivelten ja ihon hyvinvoinnille, allergioiden ennaltaehkäisyssä sekä miesten ja naisten terveydelle. – Bioflavonoidit parantavat kasvien kykyä taistella erilaisten mikrobipatogeenien ja hyönteisten aiheuttamia tuhoja vastaan sekä suojaavat kasveja auringon UV-säteilyltä. Vahva Männyssä ja Mänty Puolukassa on myös kylmäprosessoitua suomalaista koivusokeria eli ksylitolia. Hammasterveyden lisäksi koivusokerilla on paljon muitakin terveyttä tukevia ominaisuuksia. Puolukan hyödyt lisäksi Kylmäprosessoidun puolukkauutteen Järvilehto ja Savolainen halusivat yhdistää männynkuoriuutteeseen puolukan vahvojen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi. – Suolistoakin koivusokeri hoitaa. Niiden ajatellaan tukevan verisuoni-ja sydänterveyttä, muun muassa alentamalla veren rasva-arvoja sekä nostavan hyvää kolesterolia, suojaavan metaboliselta oireyhtymältä ja sen vaikutuksilta sekä torjuvan diabetesta ja ehkäisevän sen aiheuttamia vaurioita muun muassa auttamalla pitämään verensokerin normaalina, hidastavan hiilihydraattien ja sokereiden imeytymistä sekä estävän glukoosipiikkien muodostumista aterian jälkeen. – Tärkeä tutkimustieto vallankin näin kylmällä aikaa on, että koivusokerin on todettu vähentävän hengitystieinfektioiden, poskiontelotulehduksen ja välikorvatulehduksen riskiä, kertoo Savolainen. – Tutkimusten mukaan puolukka vähentää rasvakudoksen määrää sekä rasvan ja kolesterolin kertymistä maksaan eli hoitaa ja ehkäisee rasvamaksaa. – Tuloksia on saatu myös muistisairauksien ennaltaehkäisyyn. Polarin väitöstutkimuksen mukaan männyn sisäoksasta eristetyt polyfenolit hidastivat syöpäsolujen kasvua estämällä niiden jakautumista ja herkistämällä niitä apoptoosille eli ohjelmoidulle solukuolemalle. – Puolukan terveyttä tukevista ominaisuuksista on merkittävää tutkimusnäyttöä. – Tutkimusten mukaan kasviperäisin ravintoaineisiin eli bioflavonoideihin kuuluvat proantosyanidiinit ovat tunnettuja antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Virtsateiden hoitoon ja tulehduksen ehkäisyyn antimikrobista puolukkaa on käytetty kansanlääkinnässä karpalon ohella. – Meille on merkittävää myös se, että pystymme jalostamaan metsänhoidon sivuvirtana syntyvää männynkuorta korkean jalostusarvon tuotteeksi, he painottavat. Tuotteitamme testanneet perheet ovat kertoneet niiden maistuvan myös lapsille, Järvilehto ja Savolainen iloitsevat. Luontaisterveys 73 ,, Puolukan terveyttä tukevista ominaisuuksista on merkittävää tutkimusnäyttöä. Tutkimuksin todettua Proantosyanidiinien ja muiden bioflavonoidien terveysvaikutuksista on raportoitu laajasti. LT Keppisoppaa jauheena. Bioflavonoidit ovat tuhansista kasveissa vaikuttavista aineista koostuva ryhmä. – Esimerkiksi yhdessä veteen sekoitettavassa Vahva Mänty -annospussissa on 300 milligrammassa männynkuoriuutetta 210 milligrammaa proantosyanidiineja. Solututkimuksissa puolukkauutteet ovat estäneet jopa syöpäsolujen lisääntymistä. Puolukan polyfenolit ovat solututkimuksissa suojanneet aivosoluja vauriolta ja beeta-amyloidilta, joka on muun muassa Alzheimerin taudissa aivoihin kertyvä, niitä vaurioittava plakki. Suoliston mikrobistokin kerrotaan hyötyvän puolukasta
Hoidon tavoitteena on lisätä soluissa happea kudosten korjaamiseksi ja kehon normaalien toimintojen palauttamiseksi. Hän toimi aikoinaan aktiivisesti esimerkiksi Lastenklinikan kummina. Äiti menee ylipainehappilaitteeseen yhdessä pienen lapsen kanssa, 6-8-vuotiaat menevät sinne itsekseen, Nurminen kertoo. Nurminen haluaa auttaa urheilevia lapsia ja nuoria, jotka aikuisten tavoin tarvitsevat palautumista ja kipujen lievitystä. 74 Luontaisterveys Lääkkeetöntä tukea lapsille Ylipainehappihoidot, huippukylmähoidot ja punavaloterapia soveltuvat myös lasten terveyden tukemiseen. Olemme hoitaneet häntä huippukylmällä ja punavalolla, ja ne ovat – Ylipainehappija huippukylmähoidot sekä punavaloterapia tarjoavat palautumista edistäviä mahdollisuuksia hoitaa aikuisia ja lapsia, kertoo yrittäjä Jari Nurminen (vas). Nurmisen mukaan osa lääkäreistäkin on innostunut ylipainehappihoidon mahdollisuuksista ja suosittelee sitä kehityksen hitautta poteville lapsille. Nurminen suosittelee kokeilemaan ylipainehappihoitoa lapselle, jonka kehitys ei ole toteutunut odotetussa ajassa. – Ylipainehappihoidon on osoitettu parantavan aivojen verenkiertoa sekä aivo-selkäydinnesteen aineenvaihduntaa sekä verenkierrossa olevien kantasolujen määrää. – Meillä on käynyt muutamia äitejä lastensa kanssa. Siten kognitiivinen suorituskyky on lapsilla parantunut. – Kyseisistä hoitomuodoista on julkaistu viime vuosien aikana uusia tutkimuksiakin. Heistä se on enemmänkin hauskaa. – Tälle 8-vuotiaalle lapsenlapselleni tulee aika ajoin kiputiloja kovista treeneistä. Hyödyt perustuvat aivojen neurologisten toimintojen paranemiseen. Yksi Nurmisen omista lapsenlapsista harrastaa taitoluistelua. – Terveellistä ravitsemustakaan ei ole syytä unohtaa, hän muistuttaa. Yleensä ottaen lapsilla ei ole ollut ongelmia mennä suljettuun happilaitteeseen. – Kansainvälisten tutkimusten mukaan ylipainehappihoito aktivoi ja nopeuttaa esimerkiksi 1-2-vuotiaiden lasten puheentuottoa, Nurminen kertoo. Liikkuville lapsille Lasten terveys on Jari Nurmisen sydäntä lähellä. Ylipainehappihoidon tiedetään parantavan soluaineenvaihduntaa sekä solujen kykyä puhdistua ja uudistua. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Speed Recovery Studio H elsinkiläinen Speed Recovery Studio tarjoaa aikuisille ja lapsille huippukylmäja ylipainehappihoitoa sekä punavalohoitoa. Kuvassa myös Speed Recovery Studiossa työskentelevä Mikko Lairikko.. – Hoidot auttavat lapsia samaan tapaan kuin aikuisiakin, mutta ne sopivat erityisen hyvin lasten kehityksellisiin tarpeisiin sekä liikkuville lapsille, toteaa yrittäjä Jari Nurminen
Luontaisterveys 75 ,, Punavalo edistää mahdollisesti mielenrauhaakin. Punavalohoito auttaa Nurmisen mukaan myös iho-ongelmissa. Hän kilpaili aikoinaan muun muassa kamppailulajin, Taekwondon maajoukkueessa. – Punavalon eräs hoitoaihe on kilpirauhasen toimintahäiriöt. Niitä ei nuorilla ole kovin paljon, mutta mikäli kilpirauhanen toimii vajaasti, nuorellakin voi esiintyä paino-ongelmia ja mielen apeutta. – Entiset tavat eivät olleetkaan enää niin yksinkertaisia tässä iässä. Siten se toimii erinomaisesti esimerkiksi murrosikäisen aknen hoidossa. Sitä pienemmille lapsille voidaan käyttää paikalliskylmälaitetta. Punavaloa hyödynnetään myös ennen ja jälkeen liikuntasuorituksen. – Käydessäni keskustelua kyseisen yrityksen kanssa päätin perustaa oman studion, joka tarjoaisi saman hoitovalikoiman. – Punavalon ansiosta syntyy uusia soluja, joten se hoitaa myös ihovaurioita. Iällä ei merkitystä Huippukylmähoitoa voidaan antaa kylmäkabiinissa koko vartalolle sekä paikallishoitolaitteella tiettyyn kehon osaan. ,, selkeästi auttaneet. Varsinaista ammatillista uraa hän teki moottoriurheilun parissa maailmalla lähes kolmen vuosikymmenen ajan. Samalla kiputilat hävisivät, mikä lisäsi harjoitteluni intensiteettiä. Sitä pienemmille lapsille voidaan käyttää paikalliskylmälaitetta, Jari Nurminen kertoo.. – Olemme tehneet kabiiniin telineen, joka mahdollistaa hoidon antamisen 138 sentin pituiselle lapselle. Toisinaan urheiluharrastuksissa sattuu lapsille ja nuorille erilaisia lieviä loukkaantumisia ja revähdyksiä. Lähipiirissäni on myös 11-vuotias jääkiekkoilija, jota on hoidettu näillä keinoin. Mies päätti treenata itsensä vielä kerran kuntoon. Lapsen iällä ei hoidon kannalta ole merkitystä, mutta hoidon antamista rajoittaa lapsen pituus. InBodylla voidaan kartoittaa asiakkaan lähtötilanne ja edistyminen. Urheilumaailmassa ollaan edelläkävijöitä erilaisten palautumiskeinojen testaamisessa; siellä käännetään pienimmätkin kivet urheilijoiden auttamiseksi. Lapset ovat pienikokoisia ja saavat siten paremman hyödyn suhteessa aikuisiin, sanoo Nurminen. Punavalo edistää mahdollisesti mielenrauhaakin kohottamalla mielihyvän kokemiseen vaikuttavan aivojen välittäjäaineen eli serotoniinin tasoja sekä rentouttamalla. – Olemme tehneet kabiiniin telineen, joka mahdollistaa hoidon antamisen 138 sentin pituiselle lapselle, yleensä noin 6 ikävuodesta ylöspäin. Psoriasiksen ja aknen hoidossa Nurminen suosittelee noin kolmea punavalohoitoa viikossa, kahdeksan viikon hoitojaksolla. Tarjoamme myös ruokavalio-ohjeita. – Valo ulottuu iholla noin 25 millin syvyyteen, jossa se edistää kudosten parantumista. Palautumiskeinot saataville 63-vuotiaalla Jari Nurmisella on vahva urheilutausta. Kehoni ei ottanut vastaan rankkoja treenejä, joten aloin etsiä erilaisia palautumiskeinoja. – Harjoitustahti voi olla esimerkiksi viisi harjoitusta viikossa, ja harjoitustunteja voi kertyä viikossa 10-15. Hänen mukaansa kahden kuukauden aikana noin 60-80 prosentilla iho-oireet paranevat. Lapsella hoidot saattavat lisätä keskittymiskykyä, mikä voi edistää koulumenestystäkin, Nurminen kertoo. Nurminen muistuttaa, että monet nuoret harjoittelevat jo melko kovaa. – Ensimmäisenä löysin huippukylmähoidon, joka auttoi selkeästi palautumiseen. Näin syntyi Speed Recovery Studio Helsinkiin, Hotelli Haagan yhteyteen. Nurminen tutustui kotimaiseen CTN Recovery Studion laitteisiin, joita ovat huippukylmä-, lihasstimulaatioja ylipainehappihoito sekä punavalohoitolaitteet. Meillä on käytössä kaikki Recovery Studion laitteet sekä lisäksi InBody-kehonkoostumusmittari. Punavalo-, kylmäja happihoito voivat toimia nopeina palautumisen apukeinoina, hän vinkkaa. – Se lisää kollageenin tuotantoa ja elastisuutta. LT Punavalolla voi hoitaa myös nuoren akneihoa. – Huippukylmähoito vaikuttaa vaguseli kiertäjähermoon rauhoittavasti, unta parantavasti ja stressiä lievittävästi. Vuosi sitten hän totesi kuntonsa heikentyneen ja painonsa nousseen
Tätä tietoa vasten Bachin kukkaterapiaa voidaan pitää eräänlaisena psykologisena tautien ennaltaehkäisynä. Tämän tulkinnan mukaan sairaus taas on vääristynyttä tai epäharmonista värähtelyä joko tietyn energiakerroksen sisällä tai auran eri kerrosten sekä ”Korkeamman Minän” välillä. Kukkaterapian kehittäjän, tohtori Edward Bachin mukaan kukkauutteet avaavat kanavia ”Korkeamman Minän” viesteille. Nämä eri kerrokset kaikki värähtelevät eri taajuuksilla, ne vaikuttavat toisiinsa ja täydentävät toisiaan. Ensimmäisessä auran kerroksessa sijaitsevat chakroiksi kutsutut energiakeskukset, joiden kautta tapahtuu energiavirtausta eri tavalla värähtelevien kerrosten läpi. Hänen hyväntahtoisuuttaan käytetään helposti hyväksi. Tällaisia voivat olla esimerkiksi uranvaihdos, avioero, muutto, eläkkeelle siirtyminen, puberteetti, raskaus tai menopaussi. Erityisherkkyyteen AGRIMONY (Agrimonia eupatoria – maarianverijuuri) Agrimony-tyypille konfliktit ja pienikin eripura aiheuttavat stressiä. Walnut-uutteen käytön jälkeen henkilö pystyy jälleen olemaan avoin ja ennakkoluuloton kaikelle uudelle, ollen samalla uskollinen itselleen. Monet muut lääkintämuodot tai terapiat kohdistuvat lähinnä yhteen tasoon, useimmiten fyysiseen kehoon. Ihanteellisessa terveydentilassa auran eri kerrosten välillä vallitsee harmoninen värähtelyjen tasapaino. 76 Luontaisterveys I hmisen bioenerginen kenttä, jota perinteisemmin kutsutaan auraksi, koostuu useammasta energiakerroksesta. Hän pienentää ongelmiaan ja voi turvautua herkästi päihteisiin liennyttääkseen ikäviä tunteita. Esimerkiksi viruksia ja bakteereja tuhoavien syöjäsolujen määrä heikkenee masentuneilla ja uupuneilla ihmisillä, jolloin heidän elimistönsä ei täysin pysty torjumaan tauKukkaterapia Filippa Nyqvist työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. WALNUT (Juglans regia – saksanpähkinä) Walnut-tila voi yllättää suurten elämänmuutosten yhteydessä. Walnut-tilassa ihminen on epävarma, vaikutuksille altis, eikä pysty torjumaan jonkun hallitsevan persoonan vaikutusta oman elämänsä ratkaisuihin. Immunologian alueella tutkijat ovat osoittaneet, että negatiiviset tunteet ja stressi heikentävät immuunivastetta. Hän pyrkii miellyttämään kaikkia ja tekee toisinaan suuriakin uhrauksia rauhan säilyttämiseksi. Tottelevaisena, palvelualttiina ja alistuvana ihmisenä hän on muiden vietävissä. Hän saattaa turvautua pieniin valkoisiin valheisiin, ja taitaen peittelee oman sisäisen tuskansa iloisen ja humoristisen naamion taakse. Ne värähtelevät auran kaikissa eri kerroksissa, kohottaen samalla ihmisen omaa värähtelytasoa kohti parempaa tasapainoa. Tämä on sarjan neljäs artikkeli. Se on useimmille ihmisille näkymätön. Agrimonyn käytön jälkeen hän alkaa tuntea aitoa sisäistä iloa, näkee ongelmat oikeassa valossa ja pystyy säilyttämään objektiivisuuden sekä tasaisen mielenlaadun. Centaury-uutten myötä henkilö osaa palvella muita viisaammin, hän tunnistaa omat henkilökohtaiset tarpeensa ja pystyy toteuttamaan omaa elämäntehtäväänsä. Viisiosaisessa juttusarjassa homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten kukkaterapia voi auttaa negatiivisten tunteiden käsittelyssä ja lisätä mielen tasapainoa ja sopusointua. HOLLY (Ilex aquifolium – piikkipaatsama, orjanlaakeri) Holly-tilassa mielen valtaa mustasukkaisuus, viha, kateus, rai. Hänen erikoisosaamistaan on homeopatian, solusuolojen, kukkatippojen sekä erilaisten kasvirohdosten hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Mikäli nämä negatiiviset tunteet saadaan tasapainotettua, immuunijärjestelmä vahvistuu ja pystyy taas paremmin torjumaan taudinaiheuttajia. Hän on joutunut kynnysmaton rooliin, eikä pysty sanomaan ei. Herkemmät ihmiset saattavat kokea energiakenttien olemassaolon esimerkiksi väreinä tai kuviointeina. CENTAURY (Centaurium umbellatum – rohtosappi) Centaury-tilaa kuvastaa tyypillisesti heikkotahtoisuus ja hyväntahtoisuus. Kukkauutteet värähtelevät auran kaikissa kerroksissa Edward Bachin 38 kukkauutteesta tutustumme erityisherkkyyttä ja ylihuolehtimista hillitseviin kukkauutteisiin. Hänestä tulee immuuni ulkoisille vaikutteille ja samalla avoin sisäiselle inspiraatiolle. dinaiheuttajia. Miellyttämishaluisena hän auliisti täyttää muiden tarpeita ja on taivuteltavissa sellaiseenkin, mitä ei itse halua
Beech-uutteen käytön jälkeen hän pystyy jälleen ymmärtämään ihmisten erilaisuutta ja erilaisia olosuhteita. Chicory-uutteen käyttö auttaa jälleen huolehtimaan muista hellästi ja pyyteettömästi. PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400 254 Kokonaisvaltaista hyvinvointia Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Luonnonkosmetiikkaa Mindfulness-tuotteita Asiantuntevaa palvelua Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% etu verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi PUR Hyvinvointikauppa, Urho Kekkosen katu 8, Helsinki Keho Mieli Tunteet Kokonaisvaltaista kehoterapiaa avuksesi hyvinvointiin ja itsetuntemukseen. Hän tuomitsee kanssaihmiset ymmärtämättä mitään heidän näkemyksistään tai ajatuksistaan. Henkilö pelkää tulevansa petetyksi ja on valmis epäilemään kaikkea. Ymmärrys kokonaisuudesta ja jokaisen ihmisen roolista siinä, lisääntyy. Holly-uutteen käyttö auttaa avaamaan tällaisen kovettuneen sydämen tuoden sisimpään tasapainoisuutta. Hän uhraa elämänsä teorioille ja dogmeille tukahduttaen omat sisäiset tarpeensa. ROCK WATER (Aqua petra – kalliovesi) Perfektionisti, joka härkäpäisesti pitää kiinni käsityksistään ja on kaikessa kurinalaisuudessaan hyvin ankara itselleen, on Rock Water-tilassa. BEECH (Fagus sylvatica – pyökki) Ahdasmielinen, suvaitsematon ja toisia arvosteleva ihminen on Beech-tilassa. VERVAIN (Verbena officinalis – rohtorautayrtti) Vervain-tyyppi saattaa jopa fanaattisuuteen asti innostua jostain aatteesta. Vine-uutteen käyttö voi tuoda käyttäjälleen viisautta toimia ymmärtäväisenä johtajana, jolla on luontaista arvovaltaa. Oman paikkakuntasi vyöhyketerapeutin löydät terapeuttilistalta vyohyketerapeutit.fi Kokonaisvaltaista kehoja tunnevyöhyketerapiaa avuksesi hyvinvointiin ja itsetuntemukseen. Henkilö imee voimat kaikilta hallitsemishalullaan, on itsekeskeinen ja sekaantuu liikaa toisten asioihin. Oman paikkakuntasi vyöhyketerapeutin löydät terapeuttilistalta: vyohyketerapeutit.fi Tule tapaamaan meitä I love me -messuille: osasto 7n141. Rock Waterin käytön jälkeen hän saa elämänsä jälleen parempaan tasapainoon, pystyy olemaan avarakatseisempi idealisti sekä saa elämänilonsa takaisin. Hän uhkuu itsevarmuutta, paremmuutta, ja sairasvuoteellaankin juoksuttaa hoitohenkilökuntaa. VINE (Vitis vinifera – viiniköynnös) Vine-tilassa oleva henkilö ajattelee päällään, ei sydämellään. Hän saattaa kiihkoissaan käännyttää muitakin puolelleen, agressiivisesti ja määräillen. Häneltä puuttuu myötätuntoisuutta, eikä hän kykene näkemään ihmisten tai tilanteiden myönteisiä puolia. Hän pystyy jakamaan vastuuta sekä auttamaan muita oman tiensä löytämisessä. Ylihuolehtimiseen CHICORY (Chichorium intybus – sikuri) Chicory-tilassa oleva henkilö, usein pieni lapsi, vaatii perheenjäsenten alituista huomiota reagoiden voimakkaasti, jos hänet jätetään hetkeksikin yksin. Vervainista voi hyötyä yliaktiivinen lapsi, jota ei saada iltaisin nukkumaan. Hän osaa innostaa ja inspiroida. Hän on luonteeltaan kova ja säälimätön diktaattori halliten muita pelolla. Hän on hallitseva ja vallanhimoinen, eikä piittaa muiden mielipiteistä. Hän on lempeämpi ja ystävällisempi myös itseään kohtaan. Hän saattaa syyllistyä jopa manipulointiin. Luontaisterveys 77 Kukkaterapia Kukkauutteet värähtelevät auran kaikissa kerroksissa vo, epäluottamus ja kostonhimo. Hän sysää syrjään ne, jotka eivät alistu hänen tahtoonsa. Hän käyttää valtavasti omaa energiaansa tämän puolesta. Hän on impulsiivinen, poukkoileva, hermostunut ja kireä. Hän tuo ympärilleen lämpöä, turvaa ja suojaa käyttäytyen samalla ystävällisesti. Chicory-tilaa esiintyy muissakin ikäluokissa, eikä sitä voi olla huomaamatta. Hän on ylikriittinen ja näkee muissa ihmisissä ja tilanteissa heti kaikki viat ja puutteet. Hän näkee useimmiten asioiden kielteiset puolet ja hän on yliherkkä syrjinnälle. Muista uutteista poiketen, kyseessä ei olekaan kukka, vaan koskemattomista luonnonlähteistä oleva vesi. Hän kieltää itseltään monia asioita, koska on asettanut tavoitteensa niin korkealle. Rakkauden energia pääsee virtaamaan jälleen molempiin suuntiin ja henkilö pystyy iloitsemaan toisten saavutuksista ja menestyksestä. Hän näkee kaiken laajemmasta näkökulmasta ja osaa käyttää voimavarojaan taloudellisemmin. Vervain tuo käyttäjälleen kyvyn puolustaa ajatuksiaan, mutta antaa muillekin tilaa ilmaista itseään
Se antaa iholle suojaa kosteuden haihtumiselta ja lisäksi rauhoittaa ihoärsytyksiä. Terveydeksi Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen. Voit valmistaa ihoa rauhoittavan ja kosteuttavan hoitoöljyn sekoittamalla jojoba-, kauraja marjansiemenöljyä keskenään. Sipaus hiusten latvoille Yksi suosituimmista kasviöljyistä on viinirypäleensiemenöljy, jolla on monia hyviä vaikutuksia ihon hoidossa. Ne eivät pilaannu, mutta alkavat hapettua joutuessaan kosketuksiin ilman kanssa. Se pitää ihosäikeet joustavina ja elastisina. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Kasviöljyt ovat vedettömiä, joten niissä ei voi kasvaa hometta tai bakteereita. Kasviöljyjen sekaan voi halutessa laittaa eteerisiä öljyjä antamaan tuoksua sekä lisäämään aktiivisia ominaisuuksia. Linolihappo sekä omega-6 -sarjan gammalinoleenihappo ovat tärkeitä solukalvojen ja ihon rakenteille. Mustaherukansiemenöljy on antibakteerinen ja ihon toimintoja tasapainottava. Luomuviljeltyinä niissä ei käytetä kasvinsuojeluaineita, jotka saattavat herkistää ihoa. Ne hoitavat ihottumasta kärsivää ihoa ja hillitsevät tulehduksia. Aikuiselle iholle Avokadoöljy on aikuiselle iholle varsinainen anti-age -tuote. Vesi toimii kuljettajana ja öljy imeytyy helpommin. Hyviä vaihtoehtoja ovat mustikan-, vadelmanja karpalonsiemenöljy. Runsaasti E-vitamiinia ja B-ryhmän vitamiineja sisältävä vehnänalkioöljy korjaa ihovaurioita ja arpeutumia sekä hoitaa psoriasisja ekseemaihoa rauhoittamalla runsasta hilseilyä ja kutinaa. Kylmäpuristettu kasviöljy on ihoa hoitavampi kuin puhdistettu ja käsitelty öljy, koska ne pitävät sisällään kaikki kasvin hyödylliset vitamiinit ja ravinteet. Kylmäpuristettu viinirypäleensiemenöljy on väriltään vihertävää ja tuoksultaan kevyt. Jojobaöljy on ihanteellinen kasvoöljy kosteuttamaan ja suojaamaan ihoa. LT Hyvin imeytyvä viinirypäleensiemenöljy sopii myös kokovartaloöljyksi sekä ravitsemaan kuivaa päänahkaa ja hiusten latvoja. Kosteutta, suojaa ja ravinteita Kasviöljyt sisältävät runsaasti iholle tärkeitä rasvahappoja, antioksidantteja ja vitamiineja. Jojobaöljy rauhoittaa auringonpolttamaa ihoa ja antaa kevyen suojan UV-säteille. Kevyenä öljynä se sopii myös kuiville hiuslatvoille estämään hiusten haaroittumista. Viinirypäleensiemenöljy ravitsee kuivaa päänahkaa ja vähentää hiuspohjan hilseilyä. Se sopii hyvin kokovartaloöljyksi, koska sen imeytyvyys on hyvä. Viinirypäleensiemenöljy suojaa ihosoluja hapettumiselta ja ehkäisee ihon ikääntymistä. Kasviöljyjä ei kannata ostaa suuria määriä kerrallaan. Se suojaa ja vahvistaa ihoa kestämään kudoksen laajenemisen raskauden edetessä ja estää venymäarpien muodostumista. Omega-3 -sarjan alfalinoleenihappo on välttämätön solukalvojen rakennusaine, joka parantaa niiden läpäisyvyyttä ja toimintakykyä. Jojobaöljy sisältää runsaasti antioksidanttista E-vitamiinia. Marjojen siemenistä Kotimaisten marjojen siemenistä uutetut öljyt ovat ihonhoitoöljyjen parhaimmistoa. Vahamaisella koostumuksellaan se on hyvä suoja kuivuutta vastaan. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Kasviöljyjen ainoa haittapuoli on se, että ne säilyvät hyväkuntoisina lyhyemmän ajan kuin puhdistetut kasviöljyt, ja niiden tuoksu on hieman voimakkaampi. Tee vain mietoja seoksia ja pieniä määriä. Jojobapensaan siemenistä uutettu öljy on vahamaista ja jähmettyy viileässä. Ne sisältävät monityydyttömättömiä rasvahappoja, linolija alfalinoleenihappoa. Linoleenihappo edistää uusien, terveiden ihosolujen kehittymistä ja parantaa ihon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Öljyn rasvahappoja vitamiinipitoisuus on juuri oikeanlainen tehostamaan solujen uudistumista. Hyvin siedetty jojobaöljy sopii myös pienille lapsille. Se on hyvä öljy psoriaa. Levitä öljyä vartalolle suihkun jälkeen, kun iho on vielä hieman kostea. Aloita öljyn käyttö jo raskauden alkuvaiheessa levittämällä vehnänalkioöljyä vatsalle ja rinnoille päivittäin. 78 Luontaisterveys K asviöljyt mukautuvat erinomaisesti ihon keramideihin eli lipideihin ja suojaavat kosteuden haihtumiselta. Ota selvää eteeristen öljyjen vaikutuksista, ennen kuin käytät niitä. Teksti ja kuvat: Heidi Tamminen tikolle ja atooppiselle iholle. Öljyn E-vitamiinipitoisuus on korkea ja sillä on antioksidanttisia vaikutuksia. Se on antibakteerinen ja ihon talineritystä tasapainottava; sen vuoksi se sopii hyvin epäpuhtaalle, rasvaiselle iholle. Tummat, pienet lasipullot ja säilytys viileässä antavat niille käyttöikää
Palautuminen unen kautta on kriittisen tärkeää koko elimistölle, energialle ja mielelle. Mahdollisimman puhdas, monipuolinen ja laadukas ravinto sekä selkeä ruokarytmi auttavat jo pitkälle. Fyysistä kuntoaan hän pitää yllä monien liikuntamuotojen lisäksi ruumiillisia ja henkisiä harjoituksia yhdistävällä Qigongilla. Toiset kysyvät, olisivatko tietyt lisäravinteet tai biohakkerointi heille hyväksi. Tärkeää on löytää itselleen mukava tapa liikkua, jotta mieli ei luo ajatusmallia ”pakosta”. Tasapainoisempi tunne-elämä ja tietoisuus tunteiden vaihtelusta vaikuttavat sekä hermostoon ja ärsykkeisiin, mutta ennen kaikkea identiteettiin. Sydän pumppaa verta, vaikka emme liikkuisikaan. Ravinto ja suoliston kunto. Tunteet antavat meille paljon merkityksellisyyttä, mutta ne voivat aiheuttaa ongelmia, mikäli ne ovat jääneet vaille huomiota. Mielekäs työ hoivaa häntä monella tasolla. Mihin minä reagoin tässä, kenelle minä oikeasti reagoin tunteella ja mitä voisin siitä oppia. Kohtaa tunteesi, ole niiden kanssa hetki ja hengitä. Jos suoliston kunto on heikko, vaikuttaa se meidän fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn ja heikentää aineenvaihdunnan toimivuutta. Liikunta ja liike. Tunnetyöskentely. Jos taas perustukset eivät ole kunnossa, on merkittävästi vaikeampaa saada irti täyttä potentiaalia lisäkikkailuista. En laita näitä tärkeysjärjestykseen, sillä jokaisen lähtökohta on yksilöllinen. Hän rohkaistui tunnevyöhyketerapian avulla ryhtyä pohtimaan syitä sille, miksi hänestä tuntui, ettei hän riitä. Uni. Palaudu ja puhdista aivosi. 5. Ari Ekola pohtii palstallaan mielen ja kehon yhteyttä. Sen sijaan aineenvaihdunta tarvitsee liikettä aktivoituakseen. Toinen saattaa ihmetellä, että miksi jokin paikka jumittaa, vaikka hän käy salilla useaan kertaan viikossa. Monet perusasiat ovat ilmaisia tai ne eivät vaadi suurta panostusta. Suolisto, meidän toiset aivomme, on myös yhteydessä kaikkeen, mitä olemme. Kuuluuko tämä tunne minulle vai onko se opittu malli jostain kaukaa. Jos unen kanssa on vakavia ongelmia, on syytä kääntyä ammattiavun pariin.. Kun nämä asiat ovat kunnossa, on tarpeen vaatiessa mahdollista lähteä buustaamaan tiettyjä pienempiä lohkoja esimerkiksi biohakkeroinnilla tai edistyneimmillä hengitystai meditaatiotekniikoilla. Luontaisterveys 79 Olet hyvä ja riität Ari Ekola on Helsingin Kalasatamassa toimivan Olet Hyvä -hyvinvointikeskuksen yrittäjä. Aineenvaihdunta on tärkeä elimistön puhdistumiselle. Mistä tunnereaktiot kumpuavat. Kun olet tietoinen hengityksestäsi, olet tietoinen kehostasi ja kykenet säätelemään hermostoa ja mahdollisia tunnereaktioita ja stressiä merkittävästi tasapainoisemmin. Pyri luomaan mahdollisimman hyvät perusteet unelle. Hengityksen merkitys hermostolle ja sitä kautta koko systeemille on todella iso. Tarkkaile ja salli tunteidesi tulla näkyväksi. Paastoaminen eri muodoissa on hyvä keino antaa suolistolle ja sisäelimille hieman taukoa ruuansulatustehtävistä sekä mahdollisuuden puhdistaa ja korjata itseään. Kävely on tutkitustikin erinomainen tapa liikkua. Tarkoitan jokahetkistä perushengitystä ja sen tarkkailua. 4. Hän löysi rauhan itsensä kanssa, ja oivalsi, että hän riittää, eikä enää virheiden pelossa pienennä itseään. Raapaisen pintaa aiheista, ja jokainen viidestä elementeistä tukee toinen toisiaan. 3. En tarkoita mitään erityisiä tai voimakkaita hengityssarjoja. Tämänkertaisen kirjoitukseni aihe kumpuaa pohdinnoistani ja viidestä elementistä, jotka mielestäni ovat perustavanlaatuisia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Maagisin paikka shoppailla IDÄNPÄÄNTIE 12, HÄMEENLINNA VÄINÖLÄNKATU 1, TAMPERE EERIKINKATU 37, TURKU ISOSANNANPUISTOKATU 5, PORI WWW.TAROTPUOTI.FI Tarotkorttien, kristallien ja magiatuotteiden aarreaitta elementtiä 2. Hengitys. Kuka on se, joka reagoi. 1. Luo tasapainoa ja turvaa itsestäsi käsin. Hikitreeni on tarpeen hormonitoiminnankin vuoksi. Hyvinvoinnin K äymme usein asiakkaitteni kanssa keskustelua hyvinvoinnin eri osa-alueista
Astiat lajitellaan ryhmiin. Mennessään asiakkaan kotiin Bogdanoff tekee sen, mitä on sovittu. Jos omat voimat eivät riitä järjestämiseen, apu saattaa löytyä ammattijärjestäjältä. Kun menen asiakkaan luo, skannaan tilan mielessäni ja saan siitä ideoita, miten järjestys voidaan toteuttaa, sanoo Tepu Bogdanoff.. Asiakas koki olevansa jatkuvasti kuormittunut, eikä saanut pidettyä yllä järjestystä. Asunnosta lähti säkkikaupalla tavaraa kierLuontaiseen Luontaiseen jouluun! jouluun! Tavarat järjestykseen Ahdistaako epäjärjestys ja liika tavara. Järjestelyssä karsitaan samalla kaikki ylimääräinen pois, hän kiteyttää. 80 Luontaisterveys H elsinkiläinen Tepu Bogdanoff, 57, tekee työkseen järjestelyä ja stailausta sekä koteihin että yrityksiin. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Leo Bogdanoff – Näen asiat parhaiten visuaalisesti. Pitää osata lukea ihmistä ja mahdollisuuksien mukaan auttaa myös irti päästämisessä, toteaa Bogdanoff. Kun toisen tavaroille mennään, on oltava hienotunteinen. – Karsinta tehdään aina asiakkaan kanssa ja hänen ehdoillaan. Näin asiakas näkee, mitä kaapissa on. Joskus järjestystä kaipaa tietty huone tai koko asunto. Sen jälkeen pyyhin kaapit ja organisoin vaatteet niin, että niitä on helppo löytää ja käyttää. – Monesti myös henkiset syyt vaikuttavat kaaosten syntymiseen, esimerkiksi masennus tai levottomuushäiriöt. Usein ihminen haluaa kertoa samalla tavaroihin liittyviä tarinoita. – Yhdessä päätämme, mikä vaate jää ja mikä menee kirpparille, lahjoitukseen, tekstiilikierrätykseen ja sekajätteisiin. Nuorten kohdalla iso syy on some. Oma tehtäväni on kuunnella, mutta samalla saada prosessia eteenpäin. Hän kertoo olleensa järjestämässä esimerkiksi erään ylivilkkaushäiriöstä kärsivän naisen kotia. Mikäli järjestettävänä on vaatteet, ensin hän käy asiakkaan kanssa läpi joka ikisen vaatteen yksitellen. Kun tulee imetyksi somen ja nettipelien maailmaan, ympäristö lakkaa kiinnostamasta, hän pohdiskelee. Astiakaappien kohdalla toimitaan samoin. – Toisinaan järjestän kodeissa esimerkiksi vaatekomerot tai varastot. – Järjestin hänen yksiönsä ja kellarinsa
– Olen eräänlainen tee se itse -ihminen, nautin, kun näen oman käteni jäljen. Jos joskus työpäivän aikana töitä oli vähemmän, saatoin kysyä esimieheltäni, saisinko järjestellä varastoja ja kaappeja. Pakkaan repun eteisessä, ja se löytyy aina samasta paikasta. Hän mietti tehtäväkuvaansa uudelleen, ja päätti painottaa järjestämiseen. Minulla on jatkuva sisustusprojekti päällä! Ostan ja myyn huonekaluja. LT. Hän on pystynyt paremmin pitämään yllä järjestystä, kun kaikilla tavaroilla on oma paikkansa, eikä aikaa mene enää etsimiseen. Tiloissa oli erilaisia hyvinvointituotteita myyvä kauppa, kolme hoitohuonetta, varasto ja esiintymistila. Lisäksi Bogdanoff tekee kehohoitoja, kuten hierontaa, quashausta ja energiahoitoja Superfiiliksessä, Kruununhaassa Helsingissä. Pääosa Bogdanoffin työstä on keikkatyötä, hän vastaa esimerkiksi Finlaysonin pop up -myymälöiden esillepanosta. Tällä hetkellä myös maalaan kalusteita kalkkimaaleilla ja teen lampunvarjostimia. Rakastan tätä läpitalon asuntoa. Järjestyksestä on apua yrittäjillekin. Sen jälkeen hänellä ei ole ollut hamstraamisen tarvetta, ja hän on innostunut järjestelmällisyydestä. Bogdanoffin neuvoo järjestelmään kotia pienissä erissä. – Itselläni roikkuu eteisen naulakossa pari koukkua, joihin saan esimerkiksi repun roikkumaan. Yleensä asuja innostuu tästä itsekin. Jos muu elämä on kaaoksessa, niin ainakin astiat ovat järjestyksessä! Bogdanoff nauraa. Hän piti järjestelystä jo lapsena; hänestä oli ihanaa laittaa omaa huonetta. Kukkapurkit maalattiin siisteiksi. Järjestyksen asialla Omassa kerrostalokaksiossa Bogdanoff yrittää pitää tietyt asiat aina järjestyksessä, esimerkiksi keittiön astiakaapin. Tuhansia tavaroita lähti eteenpäin. rätykseen, myyntiin ja lahjoitettavaksi. Bogdanoff järjesteli pari vuotta sitten Superfiiliksen entisen liiketilan. – Esimerkiksi to do -listan avulla asia pysyy mielessä. Mervi koki järjestyksen myötä muuttuneen jopa ihmisenä. – Jos olen illalla tiskannut, laitan aamulla astiat kuivauskaapista omille paikoilleen. – Myyn myös jonkin verran käsityötuotteita. Hän kokee järjestyksen vaikuttaneen rauhoittavasti mielenterveyteenkin. – Superfiiliksen yrittäjä Mervi Hämäläinen oli hamstrannut paljon tavaraa. Muutin Helsingin Toukolan asuntooni puoli vuotta sitten. Ennen koronaepidemiaa Bogdanoff teki pääasiassa tapahtumasomistusta, mutta epidemian alkaessa tapahtumat lakkautettiin. – Itse olen laittanut varatyynyjä, kankaita ja vieraspeittoja koristetyynynpäällisten sisälle. Kannattaa aloittaa pienestä, vaikkapa sukkalaatikosta. Pienillä asioilla on iso merkitys. Jos asunto on pieni ja kaappitilaa vähän, petivaatteita voi säilyttää luovasti. Nainen tunsi, että hänen elämänsä helpottui todella paljon. Luontaisterveys 81 Keittiön ikkunalle kukille rakennettu hyllykkö toimii myös näkösuojana. – Kaikille tavaroille määritellään oma paikkansa. Omalla paikallaan Järjestelyn jälkeen haasteena on pitää järjestys niin, ettei ajaudu uuteen kaaokseen. Aina kun saa yliviivattua yhden kohdan, se tuo tyydytystä ja innostaa jatkamaan. Sohvalla somisteena ne eivät vie kaappitilaa. Usein Bogdanoff ostaa asiakkaan avuksi erilaisia säilytysjärjestelmiä, lokerikkoja ja hyllykköjä. – Tein aikoinaan tarjoilijan keikkatöitä. Virkkaan pipoja, lippapipoja sekä valmistan kierrätysmateriaaleista koruja, hän lisää. Lokerikot auttavat säilyttämään pieniä tavaroita. Sitten voi siirtyä ruokailuvälineisiin, ja näin edetä vähitellen
82 Luontaisterveys Raijanholvin jouluruokiin ja niiden koristeluun Raija Laaksonen poimii luonnosta aarteita pitkin vuotta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Raijanholvi Kesän muistot, joulun tuoksut – Luonto tarjoaa runsaasti raakaaineita ruoanlaittoon ja ideoita käsitöihin sekä auttaa palautumaan stressistä, ihailee luonnon voimia ravintolayrittäjä Raija Laaksonen.
Niistä äiti laittoi meidän suurperheellemme ruokaa. Jälkiruoissa Laaksonen hyödyntää kotipihallaan kasvavia luumupuun hedelmiä. Luonto kukoistaa myös kattauksissa. – Valmistan luumuista erilaisia hilloja ja -hyytelöitä. Tarjolla on usein myös hyydykekakku, jossa voi olla tuorejuustoa, rahkaa, vaniljaa tai valkosuklaata. Saaristolaisleipä maistuu savuporo-, graavilohija sillitartareiden kanssa tai fetajuustokuusenkerkkämouseen kera. Päällä on koristeena marsipaanipossuja. – Kotona paistan horsmaa pannulla ja nautin parsan tapaan. – Possut tuovat tunnelmaa ja koristavat ateriaa, etenkin jouluvalojen kanssa ne ovat näyttävä lisä. Äiti kirjoitti tarinoita ylös ja lähetti niitä jopa kilpailuihin. Päälle voi laittaa tilaisuuden ja maun mukaan melkein mitä tahansa kerroksittain. Siellä hänellä oli iso nalle, jonka kaulaan hän teki suuren sydämen Siperian lehtikuusesta. Teen voista usein ikään kuin kelohonkaisen mökkipohjan, jonka päälle ja kulmiin laitan voiruusuja. K ävelin tuttua kotipihan polkua puutarhaan. Kalalle katajaa Tänä jouluna Raija maustaa kalaruokia myös katajanmarjoilla. Pysähdyin ja katselin isäni vanhaa tervattua puuvenettä, jonka villiyrtit olivat ympäröineet. Maitohorsmaa yrittäjä odottaa aina innolla. Näin kertoilee kahvilaravintola Raijanholvin yrittäjä Raija Laaksonen kuha-annosten inspiraatiosta. Raijanholvin jouluun kuuluvat marsipaanipossut, joita Laaksonen alkaa valmistaa hyvissä ajoin ennen joulua. Syötävät luonnonkukat ovat nättejä kakuissa. – Esimerkiksi syysbuffetissa tarjoilimme Kyrösjärven kalastajalta hankittua kuhaa. Savumuikkuja koristavat katajanoksat. Punaherukoista tai luumuista teen hyytelöitä ja kastikkeita kakkujen päälle jouluisilla glögimausteilla. Siinä hetkessä syntyi ajatus valmistaa lähialueen kuhaa. Yrtit päätyvät ruoka-annoksiin mausteeksi ja koristeeksi. Nalle on kytenyt Laaksosen elämässä lapsesta asti. Käytämme täytteen päällä esimerkiksi marenkeja, karpaloita, kermaa ja kuusenkerkkäsiirappia tai vaikka suolakinuskikastiketta. Nallejuttujani päätyi esimerkiksi kauraryynipakettien kylkeen. Palasin lapsuuden muistoihin, kun isäni toi sangollisen kalaa läheiseltä järveltä äidille. Joulun jälkiruoaksi Laaksonen vinkkaa myös herkkua, jonka pohjana on esimerkiksi rahkaa, tuorejuustoa ja kermaa. Kukat ja niistä tehdyt asetelmat ja eläinhahmot rikastuttavat kattauksia, Raija kertoo. Leivät leikataan kolmioiksi puulaudalle. Paikallisia luonnontuotteita hyödynnetään Raijanholvissa runsaasti. Hän on myös innokas sienestäjä. Tyrni-omena -kastikekin on suosittu. Annosta koristivat kukat, jotka kasvatin itse puhtaasti ilman myrkkyjä. – Teemme usein vanhan ajan hovijälkiruoan, jossa käytetään perinteisesti kermaa, marenkia, marjoja ja suklaakastiketta. Ennen Raijanholvia Laaksonen toimi Parkanon kaupungintalolla ravintolayrittäjänä reilut kymmenen vuotta. Ruoanvalmistuksessa ja leivonnassa käytän läheltä hankittuja raaka-aineita aina, kun se vain on mahdollista. Töissä käytän enimmäkseen kuivattua horsmaa juomiin ja tuoreena kukkia koristeena salaateissa. Jäätelöannoksiin valutan kuusenkerkkäsiirappia. Päälle voi laittaa erilaisia kastikkeita ja koristeita. – Saaristolaisleivän tapainen karpaloleipä on herkullinen joulupöydässä. Raijanholvi sijaitsee Parkanon keskustassa, entisissä pankin tiloissa. Niitä riittää vielä syksylläkin, hän kertoo. – Vuohenputkesta ja siankärsämöstä teen pestoja. Me teemme annoksen maljoihin liivatteen kanssa hyydytettynä mukaeltuna versiona. Raijanholvissa pyritään joka joulu tarjoilemaan jotakin uutta, mutta perinteiset laatikot ja kinkut kuuluvat aina jouluun. Yrtit sopivat myös vinegretteihin. Kuvassa nalle makaa ja katsoo aurinkoa. Voikukka maistuu juomissa ja kukoistaa koristeena. – Pikkelöin kuusenkerkkiä ja käytän niitä jälkiruoissa. – Teemme vihreistä serveteistä lumpeenkukkia. Nyt tuo nalle ilostuttaa asiakkaita Raijanholvissa. Sisustuksessa on kunnioitettu rakennuksen historiaa, esimerkiksi pankin vanhat kassaholvit on säilytetty. Annoksen ympärille lisään usein marenkia. Luontaisterveys 83 . – Lapsena kerroin äidille nalletarinoita. Marsipaanipossuja myös myydään asiakkaille, hän sanoo. Se istuu ikkunalla ja katselee ulos. – Laitoimme nallen kuvia ensin mustikkaja puolukkamarenkipusseihin, sitten myös suklaapaketteihin ja pipoihin, kertoo Laaksonen. – Joulupöytäämme kuuluu graavilohi, jota maustavat katajanmarjojen lisäksi karpalot. Koristeita syntyy luonnosta kerätyistä tuotteista, kuten kävyistä, koivupölkyistä, leppäkiekoista, naavasta, kanervista ja kivistä. Nykyään valikoimissa ovat myös uniikit Rakkaudesta luontoon -sarjan Geonalle-korvakorut. Geonalle syntyi 2020 koronaepidemian aikana. – Voiruusuja teen jokaiseen juhlaan. Kasvatan myös syötäviä orvokkeja. Kesällä kerätyt raaka-aineet – luumuista punaherukkaan ja pihlajanmarjoihin – tuovat tunnelmia ja muistoja kesästä. Moni tekee voiruusun lusikalla, itse teen sen juustohöylällä. Kuusenkerkkää käytetään Raijanholvissa ruokien lisänä ja koristeena. ,, Lapsena kerroin äidille nalletarinoita. Kyseisen jälkiruoan voi tehdä maljan sijasta kakkuvuokaan, joka vuorataan kelmulla ja valmistamisen jälkeen kipataan ylösalaisin. Laaksonen sekä kasvattaa yrttejä että kerää villiyrttejä luonnosta. ,, Luontaiseen Luontaiseen jouluun! jouluun!. – Valtaosa ideoistani syntyy luonnossa kävellessäni. Korona kehitti nallen Piirretty Geonalle-symboli on mukana monissa Raijanholvin tuotteissa. Positiivista psykologiaa opiskellut Laaksonen mietti, miten ilostuttaisi Raijanholvin työntekijöitä ja asiakkaita. Raija Laaksosen nimikirjaimista, RL, muodostuu Patenttija rekisterihallituksen hyväksymä tuotemerkki RL eli Rakkaudesta Luontoon
GEOfood-tuotteiden raaka-aineista yli 50 prosenttia pitää olla läheltä. Raijanholvissa kuhaa tarjotaan usein metsäsienikastikkeen kera. LT Raija Laaksonen tekee voiruusut juustohöylällä. Hovijälkiruoan täytteen päällä on marenkeja, karpaloita ja kuusenkerkkäsiirappia tai suolakinuskikastiketta.. Yrityksessä työskentelee 3-5 henkilöä tarpeesta ja ajankohdasta riippuen. Jättikaalitaskut tarjoillaan puolukkahillon kanssa, hän esittelee. Karstulassa syntynyt, Parkanossa asuva Raija Laaksonen on työskennellyt yrittäjänä 20 vuotta, josta puolet hän on toiminut Raijanholvissa. Geoparkien keskeinen tavoite on alueen luontoja kulttuuriarvojen vaaliminen, paikallisidentiteetin vahvistaminen sekä kestävän kehityksen mukaisen elinkeinotoiminnan edistäminen. – Ajatus vanhanajan kaalipiiraasta uudella twistillä syntyi paistaessani pannulla keräkaalia, sipulia ja porkkanaa. Alueen järvet ja joet ovat monien merkittävien luontaisten kalalajien, kuten kuhan elinympäristöjä. Raijanholvi on mukana hankkeessa, jonka tavoitteena on jakaa tietoa Lauhanvuori-Hämeenkangas Geopark-alueen tuottajien, jalostajien ja ravintoloiden keskuudessa ja saada heitä mukaan verkostoon Geofood-tuottajiksi, -jalostajiksi ja -ravintoloiksi. Kaikuja vuoristosta Raijanholvi sijaitsee Lauhavuori-Hämeenkangas Geopark-alueella. Laaksonen on tehnyt pitkälti käsityönä matkailutuotteita, joita on tarjolla Raijanholvissa ja verkkokaupassa. Myynnissä on myös lähialueiden yrittäjien tuotteita, muun muassa suklaata Ylöjärven suklaatilalta. – Raijanholvin ruoka-annoksia on mukana kansainvälisessä GEOfood-verkostossa, ja yksi menu on päässyt GEOfood-reseptijulkaisuunkin, iloitsee Lauhanvuori-Hämeenkangas UNESCO Global Geoparkin toiminnanjohtaja Terttu Hermansson. Raija Laaksonen on brändännyt kuhan lisäksi jättikaalitaskut GEOfoodiksi. Kävelemme, teemme rentoutumisja hengitysharjoituksia sekä kiitollisuusja tietoisen läsnäolon harjoituksia. – Otamme luontoon mukaan eväitä ja juomme yhdessä kahvit. Raija Laaksosen käsityönä tekemät marsipaanipossut kuuluvat Raijanholvin jouluun. Sienestys on Raijan rakas harrastus. 84 Luontaisterveys Raijanholvissa on 85 asiakaspaikkaa kahdessa kerroksessa kokoustiloineen. Hän tekee myös voimaannuttavia valmennuksia Raijanholvissa ja luontoympäristössä. – Yksin ei täällä pärjää kukaan, hän korostaa ja kertoo auttamisen olevan myös hänen omaa sydäntään lähellä. Hän asuu Parkanossa miehensä kanssa. Usein hän tekee voista ikään kuin kelohonkamökin. Keräämme luonnosta materiaaleja ja askartelemme niistä koristeita. 26-vuotias poika on jo maailmalla. Geopark on yhtenäinen maantieteellinen alue, jolla sijaitsee kansainvälisesti merkittäviä geologisia kohteita. Lauhanvuori-Hämeenkangas Geopark-alueen maasto, etenkin kivet ja kalliot muistuttavat lähes kaksi miljardia vuotta sitten alueelle poimuttuneista vuoristoista. Kaikessa hän pyrkii huomaamaan hyvän. Laaksonen uskoo yhteistyön voimaan ja kiittää kaikkia, jotka tukevat häntä työssään: työntekijöitä, yhteistyökumppaneita, asiakkaita ja perhettään. Mausteena on itse kasvatettua oreganoa ja lipstikkaa sekä lähihunajaa. Jättikaalitaskun taikinassa ja täytteessä käytetään Geopark-alueella tuotettuja viljoja, maitoja, munia ja kasviksia
Kristallisomisteet •. Luontaisterveys 85 Kristallirouva Oy, Museokatu 8, 00100 HKI Puh. . Kirkkaat?ja?värilliset?kristalliprismat • Kristalli korvakorut •. Kietaise servettirenkaaseen kukkanen tai paina leipoessa pipariin aukko ja kiedo se rusettinauhalla servetin ympärille. . Kristalli?prismat?ja?esineet • Kristallikattaus • Soittorasiat ja karustellit Luontaiseen Luontaiseen jouluun! jouluun! . Silmäniloa servetteihin Kokeile kullankimalteisia kuusenkoristeita joulukattauksen servettien somistukseen. Led-nauhaa ikimetsän valoksi. Lumihuurretta suihkaus pullosta. Herkuttele väreillä Joulun suosikkiväreiksi punaisen, vihreän, kullan ja valkoisen rinnalle ovat nousseet pastellit: huurteinen vaaleanpunainen ja lempeä lila.. Pyöräytä pellavaisen kangasservetin ympärille tuoksuvat servettirenkaat rosmariinin oksista. 050-33 66 444 Tukku: 050-560 1355 kristallit.fi@gmail.com kristallit.fi Puhdistamme, pesemme, entisöimme ja korjaamme kristallikruunuja! KRISTALLIROUVA OY Pohjoismaiden suurin kristalliprismojen maahantuoja, tukku ja vähittäismyyjä •. . Mausteista on moneksi Jouluaterian jälkeen mausteneilikka voi pureksia raikastamaan hengitystä. Luonnosta koristeita Hyödynnä maanomistajan luvalla: • havuja • risuja • pajua • jäkälää • sammalta • puolukanvarpuja • katajaa. Luonnon muovaamat koristeet ilahduttavat Raijanholvissa. Kristalliset?LED-polttimot • Gobeliinityynyt ja -seinävaatteet • Yöpaidat naisille sekä lastenvaatteet •. Kokoa koristemetsä puutarjottimelle koristekuusista ja -sienistä sekä sammaleesta ja kävyistä. Metsä pöytään Pöytäliinaksi metsänvihreä
• Asuu Laihialla. 48-vuotias Sari Ruotsalainen on Aamuisan toimitusjohtaja. He ovat molemmat mehiläisten hoitajia. • Koulutukseltaan kauppatieteen maisteri ja diplomi-fytoterapeutti. Hän on ollut pienestä pitäen kiinnostunut kasveista. 86 Luontaisterveys Mehiläiset avartaneet tietoutta luonnosta Sari Ruotsalainen ja Sami Niemi aloittivat mehiläisten hoidon harrastuksena, joka kasvoi nopeasti toimeentuloksi. • Puoliso Sari ja kaksi aikuista poikaa. Ketkä Sari Ruotsalainen • 48-vuotias. • Elämän mottona: Jokainen päivä on mahdollisuus oppia jotain uutta. Heidän yrityksensä, Aamuisa Oy toimii pariskunnan kotipaikkakunnalla Laihialla Pohjanmaalla. • Syntynyt Pattijoella. Kesäisin olin isän kanssa viljelemässä Sari Ruotsalaisen ja Sami Niemen tarina lähtee luonnosta ja heidän yrityksensä, Aamuisan tuotteet pohjautuvat luonnon raaka-aineisiin. • Koulutukseltaan AMK-insinööri. • Syntynyt Raahessa. • Yrittäjä. • Asuu Laihialla. Sami Niemi • 50-vuotias. • Puoliso Sami ja kaksi aikuista poikaa. • Harrastaa ulkoilua. • Harrastaa neulomista ja ulkoilua. • Yrittäjä. • Elämän mottona: Luonto ja elämä on täynnä pieniä ihmeitä.. Kiinnostus luonnonantimien hyödyntämistä kohtaan sai Sarin kouluttautumaan diplomifytoterapeutiksi. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Aamuisa Oy L aihilaisen pariskunnan, Sari Ruotsalaisen ja Sami Niemen työ, arvomaailma, ravitsemus ja ihonhoito perustuvat pitkälle luonnon aarteisiin. Diplomifytoterapeutti Ruotsalainen hallitsee myös luonnonkosmetiikan valmistuksen. – Vanhempani vuokrasivat aikoinaan peltoa Raahessa Pohjois-Pohjanmaalla, jossa tuolloin asuimme
Aamuisa Oy perustettiin vuonna 2020, ja pariskunta aloitti yritystoiminnan hunajatuotteilla. Edellisen vuoden sato oli helteiden vuoksi huono, sillä viime vuonna kukat kukkivat liialti yhtä aikaa. Kehäkukkasalvan hän kehitti alun perin omaan käyttöönsä. perunaa. – Kesämme menee mehiläisten hoidossa, joten hankimme laadukkaita yrttejä muualta, sanoo Ruotsalainen. Kerätessään hunajaa mehiläiset pölyttävät samalla elintarviketuotannon hyötykasveja ja näin varmistavat suuremman ja parempilaatuisemman sadon. Ihanteellinen olisi tasaisen lämmin kesä. Pesiä heillä on viitisenkymmentä. Samalla olemme oppineet ymmärtämään mehiläisten elämää: miten ne toimivat ja mitä ne tarvitsevat, toteaa Niemi. – Sari ’pakotti’ minut mukaansa mehiläistenhoitokurssille, johon lähdin melko vastentahtoisesti. Voiteen pääraaka-aineeksi hän valitsi kehäkukan. Se lisää hiuspohjan verenkiertoa ja tuuheuttaa hiuksia. Vuonna 2018 hakeuduin opiskelemaan fytoterapeutiksi, hän kertoo. Työ oman yrityksen parissa on äärettömän mielenkiintoista. Kauppatieteen maisteriksi kouluttautunut Ruotsalainen toimi aiemmin tietotekniikan alalla tietokantaohjelmoijana ja liiketoiminta-analytiikan parissa. Vettä tarvitaan sopivasti, ei liikaa, eikä liian vähän, Ruotsalainen kertoo. 50-vuotias Sami Niemi on Aamuisan toinen omistaja. Tämä tuote on huomioitu myös viime vuoden lopulla Nordic Natural Beauty Awards -luonnonkosmetiikkakilpailussa, jossa se voitti paras shampoo -kategorian. Pikku hiljaa toiminta kasvoi, kertoo Niemi. Tyrnipalashampoo sisältää nimensä mukaan tyrniöljyä. Meidän on pitä,, Kolmasosa ruoastamme on mehiläisten ansiota. Kaikilla Aamuisan hunajatuotteilla, mehiläisvahakynttilöillä ja luonnonkosmetiikalla on Avainnippu-merkki, joka osoittaa tuotteiden suomalaisen alkuperän. Luontaisterveys 87 . Legendan mukaan hänen käsittelyistään halvaantuneet alkoivat kävellä, Ruotsalainen naurahtaa. Luonnon yrttejä Kosmetiikkatuotteissa Aamuisa käyttää kotimaisia yrttejä: nokkosta, rosmariinia ja kehäkukkaa sekä tyrniä. – Mehiläiset eivät tuota pelkästään hunajaa. Isomummoni oli kansanparantaja, joka tunsi kasvit ja kylvetti saunassa ihmisiä. Aamuisan hunajasato riippuu paljolti kesästä. Hajusteettomana se sopii myös hajuyliherkille. Heti ensimmäisenä kurssipäivänä kuitenkin innostuin mehiläisistä. – Mehiläisten parissa olemme oppineet paljon myös muusta luonnosta. Vuonna 2016 hankimme itsekin mehiläisiä ja aloitimme harrastuksena niiden kasvatuksen. Ruotsalaisen kiinnostus luonnonkosmetiikkaan sai pontta myös siitä, että hänellä on atooppinen iho. Koska eri paikoissa kasvaa eri satokasveja, tuotettu hunaja on monikukkahunajaa. Aamuisan mehiläistarhat on sijoitettu maanomistajien luvilla ympäri Laihiaa, sekä metsien että peltojen reunoille. Hän valmistui AMK-insinööriksi vuonna 2000 ja toimi sen jälkeen tietotekniikan alalla ohjelmointitehtävissä ja muissa teollisuuden teknisissä tehtävissä. Aamuisan hunajaa on tarjolla moneen makuun appelsiinista inkivääriin ja mustikasta salmiakkiin. – Tyrni on ravitseva ja kosteuttava ainesosa hiuksille ja hiuspohjalle. Nokkonen on puolestaan vanha lääkekasvi, jota on aikoinaan kerrottu käytettäneen esimerkiksi miesten kaljuuntumisen estoon. Kehäkukkasalva sopii kuivaa ja atooppista ihoa potevalle. Hän halusi löytää ihonsa hoitoon soveltuvat luonnonaineet ja alkoi kehitellä sopivaa voidetta. Yritys valmistaa myös mehiläisvahakynttilöitä. Voiteet sisältävät myös mehiläisvahaa. – Kehitettyäni kehäkukkavoiteen harrastelin voiteiden ja saippuoiden tekemistä enemmänkin. ,,. Pian valikoimiin tulivat myös luonnonkosmetiikkatuotteet. Mehiläisten kannalta kukkien tulisi kukkia eri aikoina. Rosmariini on tällä hetkellä trendi hiustenhoidossa, selvittää Ruotsalainen. Luontaiseen Luontaiseen jouluun! jouluun! nyt oppia tuntemaan eri kasvien kasvukaudet. – Kehäkukalla on monia hoitavia ominaisuuksia. – Mennyt kesä oli sadoltaan keskiverto. Kotimaista monikukkahunajaa Antibakteerinen hunaja sisältää runsaasti antioksidantteja ja aminohappoja. Keskimäärin hunajaa tulee 20-40 kiloa pesää kohti. Siellä minulla oli myös oma kehäkukkapalsta. Rosmariini-palashampoossa on nokkosta ja rosmariinin eteeristä öljyä. Sanotaan, että kolmasosa lautasellamme olevasta ruoasta on mehiläisten ansiota, toteavat Ruotsalainen ja Niemi. – Jättäydyin alalta pois, enkä ole katunut valintaani
Hyödynnämme kasveja pääasiassa teeaineksina, kertoo Ruotsalainen. – Raahesta hakeuduimme Vaasaan opiskelemaan ja sieltä muutimme Laihialle. – Hyvä puoli on se, että voimme helposti jakaa ideoita keskenämme. Pariskunta on jo pelkästään työn vuoksi paljon ulkona luonnossa. Mehiläisvaha on luonnollinen ja uusiutuva sekä myrkytön materiaali. ,,. Laajennamme myös myyntialuetta ja etsimme uusia jälleenmyyjiä luonnonkosmetiikalle, Niemi kertoo. Toistaiseksi pariskunnalla ei ole ulkopuolista työvoimaa. Kosmetiikka ja hunaja käsitellään eri tiloissa, sillä ne ovat eri lainsäädännön piirissä, selvittää Sami Niemi. Pohjolassa kynttilä on aina ollut tärkeä osa joulua. – Meillä on luonnonkosmetiikan valmistukseen tarkoitettu toimitila. – Meillä on kasvihuone, ja kasvatamme pihassa erilaisia lääkekasveja, kuten mäkikuismaa. – Erityisesti luonnonkosmetiikkapuolta meidän on tarkoitus kasvattaa. Olemme rauhoittaneet iltamme niin, ettemme mieti työasioita, Ruotsalainen kertoo. Meillä on paljon uusia tuoteideoita, jotka tulevat laajentamaan tuotevalikoimaamme. Nokkoset saavat rehottaa puutarhassamme. 88 Luontaisterveys Aamuisan yrittäjät, Sari Ruotsalainen ja Sami Niemi suosittelevat hunajaa marinadeihin, leivonnaisiin ja juomiin. Vanhempi poika on nyt armeijassa, he kertovat. Aamuisan toiminta tulee edelleen kehittymään. Hunajan käsittelyyn tarvitaan linkoomo, jossa on siihen tarvittavat välineet. Luonnonkosmetiikan valmistus on pitkälle käsityötä, joten mitään erityisiä työvälineitä ei tarvita. Työ vie ulos Pariskunnan työnjako toimii yrityksessä hyvin, vapaa-ajalle heillä on yhteiset pelisäännöt. Jos toiminta laajenee, tarvitaan ehkä tulevaisuudessa myös lisäkäsiä. Kumppanukset tapasivat aikoinaan Raahessa vuonna 1995. Meillä on 17ja 20-vuotiaat pojat, jotka asuvat vielä kotona. Pihassamme kasvaa iso lehmus, josta keräämme lehmuksenkukkia. Työn ja vapaa-ajan jakaminen oman puolison kanssa sisältää sekä hyvät että huonot puolensa. Mehiläisvahakynttilä on ympäristöystävällinen vaihtoehto parafiinikynttilöille. Saippuoissa on kookosöljyä ja oliiviöljyä. On kuitenkin ollut tarpeen vetää rajoja työn ja vapaa-ajan välille. Mustaherkukan ja vadelmanlehtiä lehtiä käytämme fermentoituina. – Työssä annamme toisillemme tilaa tehdä omia töitämme, mutta tarvittaessa autamme toinen toistamme, toteaa Niemi. LT ,, Kasvatamme pihassa erilaisia lääkekasveja, kuten mäkikuismaa. Tuohan se myös konkreettisesti valoa pimeään aikaan. Omakotitalon piha on myös eräänlainen luontopaikka
Etävastaanotto P. Tytöllä ei ollut mitään lahjaa vietäväksi. Funktionaalista ravintoterapiaa terveyden tasapainottamiseen ravinnon avulla. Monissa kielissä joulutähteä kutsutaan nimellä poinsettia. Joulukuusiperinteen alkuna pidetään todennäköisesti onnea ja terveyttä tuovaa vihreää lehvää, uuden elämän symbolia. Hän kääri juolavehnät pieneen liinaansa ja meni kirkkoon. Kun tuli tytön vuoro antaa lahja, hän polvistui seimen eteen ja alkoi rukoilla hiljaa. Kasvin teki tunnetuksi amerikkalainen Joe Robert Poinsett (1779-1851). Luontaisterveys 89 Joulutähden tarina ei himmene Syystähdet ovat nousseet suosituiksi perinteisen joulutähden rinnalle. Joulukuusi on kotoisin Saksasta. Siinä samassa tytön keräämät juolavehnät muuttuivat tulipunaisiksi joulutähdiksi. Merkittävä joulukuusiperinteen levittäjä Suomessa oli 1863 perustettu, suomenkielisiä kansakoulunopettajia kouluttanut Jyväskylän seminaari, jossa alettiin pitää joulun alla kuusijuhlia. tammikuuta: ”Hyvä Tuomas joulun tuopi, paha Nuutti pois sen viepi.”. Syksyn tullen vihreälehtiset pensaat muuntuvat punaisiksi. Syystähdet kukkivat persikkaisen, beigen, kellertävän ja vaaleanpunaisen sävyissä. Joulutähden juuret ovat Meksikossa, jossa kasvi kasvaa kasvupaikastaan riippuen jopa monimetriseksi pensaaksi. Kuva: Kauppapuutarhaliitto Joulutähti eri muodoissaan ja väreissään on edelleen hyasintin ohella Suomen suosituin joulunajan kukka. Mm. Koulujen kuusijuhlaperinne levisi seminaarista valmistuneiden opettajien mukana ympäri maata. Joulutähteen liittyy hellyttävä tarina köyhästä, meksikolaisesta tytöstä ja pienessä meksikolaiskylässä tapahtuneesta joulun ihmeestä. Matkalla kirkkoon hänelle ilmestyi enkeli, joka kehotti tyttöä poimimaan lahjaksi juolavehniä. Perinteen mukaan joulukuusi viedään pois Nuutinpäivänä, 13. Meksikossa joulutähteä kutsutaankin Pyhän Yön kukaksi. Luostareiden kahvipöydissä esiintyneiden eläinhahmoisten piparkakkujen tarkoituksena oli karjaonnen turvaaminen. Joulun aikaan kylässä oli tapana viedä lahjoja Jeesus-lapsen seimelle kylän kirkkoon. Tannenbaumin vanha nimitys on Meyen (lehvä). suolistoja hormonaaliset ongelmat. Hän tykästyi näihin kauniisiin kasveihin Meksikossa, josta hän keräsi pistokkaita ja alkoi viljellä niitä. Kristillisessä perinteessä piparkakkujen ja muiden makeiden joululeivonnaisten sanottiin kuvaavan synnitöntä Kristusta, enkelten leipää. GI MAP ja DUTCH+ testit. Aluksi ne eivät olleetkaan ruukkukasveja, vaan niitä käytettiin leikkokukkina. Joulutähti pitää valoisasta ja lämpimästä paikasta sekä tasaisesta kosteudesta. 040 5081980 www.tahtiterveys.fi Ravinto terapeutti Virpi Hof f rén Uuden elämän symboli Enkelten leipää Aikoinaan uskottiin, että pitämällä piparkakkua kirkonmenojen ajan taskussa vältyttiin sairauksilta
Osat pesKristallien monimuotoisuus jaksaa hämmästyttää Sisustusyrittäjä Paula Söderholm on toiminut kristallin parissa puolivuosisadan. Silti hän epäili, istuisiko vihreä kristallikruunu Lapin kelohonkahuvilaan. Kristallikruunuihin sopivat kristallien värit ja kristallivalaisinten istuvuus paikkaan kuin paikkaan edelleen hämmästyttää häntä. – Kokeile laittaa kristallinen unisieppari ikkunalle, se loistelee sateenkaaren väreissä. Kuin nenä päähän! Teksti ja kuvat: Reetta Ahola – En olisi uskonut, miten upeasti vihreä kristallikruunu sopii Lapin kelohonkahuvilaan. Pölyt pois kristalleista Kristallirouva myös huoltaa ja puhdistaa kristallivalaisimia. Aivan loistavasti! Itävallan suurimman sähkötarvikevalmistajan innovoimaa kristalliled-lamppua hän suosittelee kytkemään kristallivalaisimen yhteyteen. Moni löytää Kristallirouvalta osia, mikäli kristallivalaisimeen on tullut aukkoja. – Tutustuin Ruotsissa perinteisten kristallikruunujen ohella erilaisia kristallisia koriste-esineitä myyviin kauppiaisiin, ja ihastuin kristallien monikäyttöisyydestä. – Yksi asiakas halusi vihreän kristallikruunun Lappiin kelohonkahuvilaan. Valon kulkua prismoissa tutkivat teekkarit käyvät niin ikään Kristallirouvan luona ostoksilla. – Se tuo upeaa säihkettä valon kulkuun. 90 Luontaisterveys L öysin kristallit 50 vuotta sitten, kertoo Helsingin keskustassa Eduskuntatalon ja Kansallismuseon kupeessa, jazzravintola Storyvillen seinän takana Kristallirouva-sisustusliikettä pitävä Paula Söderholm. Kristalli, kelo ja maisema luovat tehokkaita kontrasteja, Paula Söderholm sanoo.. Kristallirouva Oy tuo Suomeen korkealaatuista, itävaltalaista kristallia, sekä valmiita tuotteita että lavoittain yksittäisiä, erivärisiä kristalleja, joista Paula valmistaa esimerkiksi koriste-enkeleitä valontuojiksi sekä korvakoruja ja somistaa kynttilämansetteja aidoin kristallein. Kristallinen tuulikello ”soi” tyylikkäänä, Paula vinkkaa. Ajattelin, että mitenköhän siihen miljööseen sopii värillinen kristallikruunu. Monesti huollossa kristallikruunu puretaan osiin. Hän rakentaa asiakkaan toiveiden mukaisen kristallikruunun ja vaikkapa kristallisen unisiepparin
– Isoäitiensä kanssa ostoksille tulevat pikkupojat monesti valitsevat värikkään, roikkuvan kristallikolmion. Kristallinen juustonappi on paitsi nätti, myös hygieninen juustotarjottimella sormisuojana. – Silloin likaja rasvakerrosten päälle tulee vielä yksi kalvo lisää. Eräs Afrikassa asunut rouva sanoi, että hän vuorasi ulko-oven alaosan sisältäpäin pötkötyynyillä, jotta käärmeet eivät kulkeutuisi sisälle. tään, kuivataan, kunnostetaan ja valaisin kootaan uudestaan. Sen hän oli hankkinut, kauniin, siron kristallikruunun. Led-pöytäkynttilä sopii turvalliseksi joululahjaksi ikäihmisille. – Minulla eivät aika ja tietokonetaidot riitä ihan viimeisen päälle olevan nettikaupan pyörittämiseen, toki sellainen minulla toimii osoitteessa kristallit.fi ja tuotteita saa tilata myös puhelimitse. Kristallirouvalta löytää kankaisia nenäliinoja, jotka alkavat olla harvinaisuuksia niin kaupoissa kuin käytössä. Kristallinen servettirengas on myös maailman paras munakuppi! Paula kehottaa kokeilemaan. Kynsiviila ja huulirasva ovat aina hyvät tuliaiset sairaalaan. Etelä-Euroopassa pitkulaisia tyynyjä käytetään sisäeteisessä ulko-oven alareunaa vasten, ettei kylmä pääse sisälle. – Kotona vesi tai laimea astianpesuainevesi ovat hyvät keinot. 77-vuotias Paula naurahtaa, että Kristallirouva alkaa olla jo iällä. gobeliinitekniikalla kudotuista kuvakudoksista, joita valmistetaan myös koneellisesti. – Suosittelen niitä sisustuksen pehmentäjiksi. Elegantteja tyylitaitureita Kristallirouvassa on huomattu kristallien olevan kaikenikäisten juttu. Valikoimissa on vähän jo unohdettuja, mutta yhä hyvin toimivia kattauselementtejä. – Vanhan T-paidan kulma on paras pölyjen pyyhkimiseen kristalleista kotioloissa. LT Kristallirouvan tavoitat puhelimitse 050-33 66 444.. Alun perin gobeliineiksi kutsuttiin vain tämän Pariisissa sijainneen tehtaan tuotteita, joiden kuvat olivat hyvin maalauksellisia, ja toisin kuin muissa kuvakudoksissa, niin ne ottivat huomioon myös perspektiivin. Lähetän tuotteita postitse eri puolille Suomea ja myös ulkomaille, sanoo Paula. Gobeliini eli käsin kudottu kuvallinen seinävaate sai nimensä pariisilaisesta Les Gobelins -tehtaasta, jossa Gobelin-suku oli harjoittanut värjärin ammattia jo 1400-luvulla. Gobeliinit esittivät yleensä jotakin historiallista tapahtumaa tai uskonnollisen kertomuksen kohtausta. Samalla saan kuulla niiden tuojilta upeita tarinoita, Paula hymyilee. Joskus kaikki pitää pestä, niin myös kristallit. – Kristalliset veitsen lepuuttajat ovat kauttauksessa kauniit, mutta ennen kaikkea käytännölliset. Hän etsiikin yritykselleen jatkajaa. Tärkeintä on pyyhkiä kristalleista pölyt. Tyyny taipuu moneen! Kristallirouvalta löytää myös gobeliineja. – Ideaali olisi, jos löytyisi innokas kaksikko, jossa toinen hoitaisi kristalliesineiden tekemisen ja toinen markkinoinnin sekä nettikaupan. – Pitkä ja kapea pötkötyynyliina on monikäyttöinen sisustuksessa. Säilyttääkseen kristallikruunun valaisutehon ja kimmeltävän loiston Paula kehottaa puhdistamaan kristalleja säännöllisesti ja huolellisesti. Yksi nuori äiti kertoi, että hän laittaa sen täytteeksi pipoja ja talvihansikkaita, siellä ne ovat kätevästi säilössä ja tyyny tuo iloa sisustukseen. Kristallinen servettirengas kohottaa kankaisen servetin arvoa ja kivasti rajaa sen kattauksessa. Kätevää ja kulttuuria Kristallirouva-sisustusliikkeessä on valtaisa määrä koristetyynyliinoja sekä runsaasti erilaisia tyynyjä. Samalla seinilleen kirjoo upeaa kulttuurihistoriaa. Värikäs kristallipisara on niin ikään nuorison mieleen yksittäisenä sisustajana. Hän oli tullut reilut 80 vuotta sitten piikomaan Helsinkiin ja oli päättänyt säästää niin kauan, että hän saa hankittua palkkarahoillaan ensimmäisenä kristallikruunun. Kristallirouva Oy valmistaa käsityönä unisieppareita kristallista. Nykyään gobeliini-nimeä käytetään pystykangaspuissa ns. – Minua liikutti kovasti tarina, jonka eräs rouva kertoi äidistään. – Usein huoltoon tulevat kristallikruunut on saatu perintönä. Hän ei suosittele suihkutettavia pesuaineita kristallien pesemiseen. Luontaisterveys 91 Luontaiseen Luontaiseen jouluun! jouluun! – Kristalleista on hyvä pyyhkiä pölyt säännöllisesti, niin ne pysyvät kirkkaina, Paula Söderholm muistuttaa. – Lopputulos on edelleen henkeäsalpaavan kaunis ja valokuvamaisen tarkka. – Tyylikkäämpi valinta vaikkapa hautajaisiin tai häihin kuin paperinenäliinan mytty. Kudontaperinne vahvistui vuosisatojen saatossa etenkin Belgiassa, josta Kristallirouva Oy tuo myynnissään olevat gobeliinit
Eri liikuntamuodot, kuten kävely, uinti ja jooga tarjoavat erinomaisia mahdollisuuksia vahvistaa niveliä ja parantaa niiden elastisuutta. Rakkausenergiaa! Kutsu rakkaus luoksesi ja inspiroidu rakkauden tekoihin. Liikunta auttaa myös ylläpitämään terveellistä painoa, mikä vähentää nivelten kuormitusta. – Voit pyytää korteilta opastusta johonkin tiettyyn asiaan tai nostaa kortin vaikkapa joka aamu ja saada viestin päivääsi. Kotimainen tuotanto takaa laadun ja luotettavan valmistusprosessin. Ne avaavat katsomaan itseä ja muita rakkauden silmin, Sanni kertoo. Voiteen ainesosina kannattaa suosia kylmävaikutteisia mentolia ja eukalyptusöljyä sekä nivelten hyvinvoinnille tärkeitä ravinteita: kondroitiinisulfaattia, glukosamiinisulfaattia ja MSM:ää. Nivelten terveyden ylläpitämiseksi monet hyötyvät ravintolisistä, jotka sisältävät huolella valittuja ainesosia, kuten glukosamiinia, kondroitiinia, MSM:ää ja inkivääriuutetta. Tuoteuutiset Liikunnasta ja ravintolisistä tukea nivelten hyvinvoinnille Sanni Nevalaisen intuitiivisista maalauksista ja Katja Frangen teksteistä koostuvat, naisten yhteistyössä tekemät, kolmannet Rakkauden Voimakortit julkaistiin loppusyksystä, (Viisas Elämä, 2024). Valitsemalla suomalaisen tuotteen tuet myös paikallista osaamista ja kestävää kehitystä. Voiteen säännöllinen käyttö yhdessä liikunnan kanssa voi parantaa nivelten toimintakykyä ja nopeuttaa palautumista rasituksesta. Iän myötä nivelet voivat kokea rasitusta ja kulumista, mikä voi johtaa epämukavuuteen ja liikkuvuuden rajoituksiin. Hänen mukaansa kortteja voi käyttää arjessa ja juhlassa, yksin tai yhdessä ystävien kanssa. Pakka sisältää 44 korttia ja opasvihkon. Paikalliseen hoitoon tarkoitettu nivelvoide voi tarjota tehokasta ja nopeaa lievitystä kipuun, tulehdukseen ja turvotukseen nivelten alueella. – Kortit viitoittavat polkua rakastavampaan elämään inspiroivilla ja merkityksellisillä rakkauden teoilla. 92 Luontaisterveys Nivelet mahdollistavat liikkumisen, toimintakyvyn ja päivittäiset aktiviteetit. Nämä ainesosat ovat tunnettuja nivelten hyvinvointia edistävistä vaikutuksistaan ja auttavat ravitsemaan niveliä sekä tukemaan niiden liikkuvuutta, erityisesti liikunnan ohella. Sanni muistuttaa, että maailma tarvitsee nyt rakkautta. – Kortit toimivat myös valmennusja terapiatyössä esimerkiksi virittämään keskusteluja. Terveyskaistan NivelTeho-kapselit ja NivelTeho Nivelvoide ovat kotimaisia, tehokkaita keinoja tukea nivelten terveyttä ja toimintakykyä. – Sytytä sisimmässäsi rakkauden tuli ja anna sen lämmön levitä itsestäsi kaikkialle ulkopuolellesi. Säännöllinen liikunta on yksi parhaista tavoista pitää nivelet terveinä. Se parantaa verenkiertoa, vahvistaa lihaksia ja ylläpitää nivelten liikkuvuutta
Luontaisterveys 93 1. Purutablettien magnesium on magnesiummalaattia. 1 6. Appelsiininmakuinen purutabletti soveltuu myös jatkuvaan käyttöön. Samassa kalenterissa on kehon hoidon ja puutarhatöiden neuvot. Apteekeissa myynnissä olevat kotimaiset Avainlippu-tuotteet ovat vegaanisia. D-vitamiini on D3-muodossa eli kolekalsiferolina, joka saadaan luonnollisesta lähteestä eli lampaanvillan lanoliinista. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. Kalenterista selviää esimerkiksi, milloin on hyvät selän hierontapäivät sekä milloin hiusten leikkaus ja värjäys onnistuu parhaiten. 2. 4. Kotimaisen Hankintatukun yhdistelmävalmiste Vitatabs® Laktoferriini + Rauta + C soveltuu lisääntyneeseen raudan tarpeeseen, edistämään raudan imeytymistä sekä ferritiiniarvon tueksi. 7. Uudistunut Hyvän kuun aikaan -kalenteri on nyt kätevämpi pitää mukana: Se on 15,5 cm leveä ja 21,5 cm korkea. Suomessa kehitetyn ja valmistetun Tolonen Liposomaalisen D-vitamiinin sisältämä, pienipartikkelinen Liposovit®-D3-vitamiini mahdollistaa kliinisesti tutkitusti tehokkaamman imeytymisen ja suuremman hyödynnettävyyden jo 20 µg:n annostuksella. Se lukeutuukin yhdessä ginsengin ja schisandran kanssa adaptogeeneihin, joiden vaikutukset on tunnustettu maailmanlaajuisesti. Kotimaisella Hankintatukulla ruusujuurituotteita on tabletteina ja nestemäisenä. Kotimaisen Natura Median uutuustuote tarjoaa modernia fytoterapiaa virtsateiden hyvinvointiin. Puhdistamon uudessa Puru Magnesiumissa maistuu raikas appelsiini. Tuotteet sisältävät puhdistettua propolista, jota mehiläiset valmistavat pesänsä suojaamiseksi. Hellävaraisesti puhdistava, päivittäiseen käyttöön soveltuva KarpaLact Intiimipesuneste on hajusteeton, väriaineeton ja parabeeniton. Kalenteri on tilattavissa 29,00 euron hintaan (+postikulut) www.kuukauppa.fi. 8. Laktoferriini sitoo rautaa itseensä jo suolistossa, koska sillä on oma reseptori suolistossa, jota kautta se imeytyy. Täyskarpalossa koko marja on hyödynnetty: kuori, siemenet ja malto. Ruusujuuren avulla voi nostaa kehon kykyä sopeutua ulkoisiin rasitustekijöihin. 2 3 4 5 6 7 8 9 Kutsu rakkaus luoksesi ja inspiroidu rakkauden tekoihin. 9. Propoliksen lisäksi niissä on punahattua ja muita kasviuutteita, eteerisiä öljyjä sekä hunajaa. Suomessa lokakuussa lanseeratussa, virolaisessa Nordaid-sarjassa on kaksi D-vitamiinisuihketta lapsille: makeuttamaton versio 0-3-vuotiaille ja ksylitolilla makeutettu, appelsiininmakuinen versio 3-11-vuotiaille. Luontaiseen Luontaiseen jouluun! jouluun! Hyvää oloa pukinkonttiin Terveyttä vahvistava joululahja ilahduttaa kaikenikäisiä. 3. Laktoferriini on maidosta eristetty luonnollinen ainesosa. 5. Italialaisessa ESI:n Propolaid-tuotesarjassa 10 erilaista tuotetta: suihkeita, juomia, pureskelutabletteja, kapseleita. Kasvi tunnetaan myös nimellä Pohjolan Ginseng. Vitamiini on emulgoitu vesija rasvaliukoiseksi. Suusuihkeesta D-vitamiini imeytyy suoraan suun limakalvojen kautta. KarpaLact Liukastingeeli sopii silikonittomana käytettäväksi myös kondomin kanssa. Suomessa tuotesarjaa markkinoi Natura Media. Kummatkin suihkeet sisältävät D-vitamiinia 10 ug/suihkaus. Molemmat sisältävät intiimialueen luonnollista pH-tasapainoa ylläpitävää maitohappoa, kosteuttavaa glyseriiniä ja raikasta karpalouutetta. Fytocran-kapseleissa on yhdistelmä Pacran®-täyskarpaloa, Ellirose®-hibiskusuutetta ja luonnollista C-vitamiinia acerolakirsikoista
Mielikin kiittää. Tyyny sujahtaa 50-60 senttisen tyynyliinan sisään. Varren akupainantapäällä voi käsitellä akupisteitä, ja saada helpotusta päänsärkyyn sekä virkistää väsyneitä ja kuivia silmiä. Lihasjumien laukaisussa se on näppärä. Tyynyä valmistaa ja myy www.vormu.fi. Mentolia sisältävä TuplaTeho Kylmä/kuumageeli viilentää nopeasti. 8. Viilentävää vaikutusta seuraa lämmön tunne, joka rentouttaa lihasjännityksiä. 7. Sopii pakkasvoiteeksi koko perheelle. Terveyskaistan kotimainen Avainlippu-tuote. Viilentävä LihasTeho Magnesiumvoide soveltuu lihaskramppien ja lihasarkuuden paikalliseen lievittämiseen. Vyö sopii sekä pitkään paikoillaan istumiseen että aktiivisiin päiviin. Sisävuoressa on verenkiertoa parantavaa Welltex® -mineraalikangasta. Ryhtiliivin tarkoitus ei ole tukea lihaksia, vaan muistuttaa niitä parantamaan asentoa. Vyön istuvuutta voi säätää edestä tarranauhalla. Tutustu lisää: www.salonera.fi Arbutiinista helpotusta couperosaan Kivut veks! Sujauta lahjapakettiin hyvää oloa päiviin ja öihin. Argan-, ja hamppuöljy sisältävät ihon hyvinvoinnille tärkeitä omega3 ja 6 -rasvahappoja, jotka toimivat iholla myös antibakteerisesti tulehduksia ehkäisten. Päästä varpaisiin! SkinMood® Beauty-Roller yhdistää kylmäterapian, lämmön, hieronnan, lymfahoidon sekä akupainannan hyödyt. Lue lisää käyttötavoista: www.hyvanolonmaailma.fi 2. Tyyny on testattu sopivaksi kaikille maskimalleille: nenä-suu-, sierainja nenämaskille. 1. Back On Trackin Air-selkätuessa yhdistyvät tuki, Welltex®-teknologian kyky stimuloida verenkiertoa sekä joustava verkkokangas, joka antaa ihon hengittää. Upeasti ”lahjapaperin” virassa toimivat jo aikansa eläneet joululiinat ja palat vanhoista ikkunaverhoista.. CPAP-laitteen käyttäjälle yhteistyössä fysioterapeutti Heidi Leppäsen kanssa suunnitellun terveystyynyn kovuutta ja pehmeyttä voi säädellä oman mieltymyksen mukaan. NivelTeho Nivelvoide lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. CE-merkitty lääkinnällinen laite. Back On Trackin Posture Reminder -ryhtiliivin tarranauhalla liivi on helppo laittaa päälle ja ottaa pois sekä säätää siitä liiviä. Monikäyttöisellä rollerilla on helppo rullailla kasvojen ihoa kiinteäksi. Terveyskaistan kotimainen Avainlippu-tuote. Sopii päivittäiseen käyttöön jännittyneille ja rasittuneille lihaksille sekä lievittämään nivelkipuja. Terveyskaistan kotimainen Avainlippu-tuote. 5. 9. CE-merkitty lääkinnällinen laite. Helposti imeytyvä voide jättää ihon miellyttävän tuntuiseksi. CE-merkitty lääkinnällinen laite. Tuoteuutiset 1 2 3 4 94 Luontaisterveys 5 6 7 8 9 Kierrätä, kun paketoit! Kotoa ja kirppareilta löytyvät pikku laatikot ja puhtaat lasipurkit sopivat hyvin paketeiksi. Sataprosenttisesti luonnonmukaisen voiteen täyteläinen karitevoi vahvistaa kuivan ihon pinnallista kerrosta ja estää kosteuden haihtumista. Back On Trackin selkävyö on vuorattu heijastavalla Welltex®-teknologialla lisäämään verenkiertoa ja helpottamaan jäykkyyttä. Rollerin mukana tulee ohjeet. Ravitseva hoitovoide, PHYT’S Zones Rebelles suojaa kuivaa ja atooppista ihoa talven pakkasilla. 3. Kylmävoiteessa ainesosina ovat mentoli ja eukalyptusöljy sekä nivelten hyvinvointia tukevat kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. 6. Katso tuotetarjous tämän lehden sivulta 71. Selkätuki voi olla hyödyllinen jäykkyyteen, selkäkipuihin, ylikuormitettuihin lihaksiin, arkuuteen ja tulehdukseen. Auringonkukkaöljyn E-vitamiinipitoisuus on erittäin korkea. 4
Se reagoi voimakkaasti ärsykkeisiin, kuten auringonvaloon, kuumuuteen, kylmyyteen ja viimaan. Teksti: Piritta Vaarna Arbutiinista helpotusta couperosaan Luontaiseen Luontaiseen jouluun! jouluun!. Couperosa aiheuttaa punoitusta. Couperosa ilmenee laajentuneina verisuonina kasvojen iholla, erityisesti poskissa, nenässä, leuassa ja otsassa. Herkkä iho vaatii hellävaraista ja rauhoittavaa hoitoa. Luontaisterveys 95 www.puttipaja.fi Ekologinen ja vegaaninen oliivisteariinista valmistettu OLIVA-kynttilä. Rytmikäs liike rauhoittaa. Joulu! Luonnossa kasvavasta sianpuolukasta saatavaa arbutiinia hyödynnetään kosmetiikassa. Joka vuosi maailman valtaa taianomainen ilmapiiri, joka saa ihmiset hyväntuulisiksi ja kylmän talven tuntumaan mukavalta. Couperosa-iholle sopivien ihonhoitotuotteiden löytäminen voi olla haaste, koska monet tuotteet voivat ärsyttää ihoa lisää. Couperosa kehittyy tavallisimmin kuivaan, arkaan ja ohueen ihotyyppiin, jossa verisuonten seinämät ovat heikentyneet ja hiussuonisto pinnallinen. Mustikan flavonoidit ja sianpuolukan arbutiini suojaavat ihosoluja vapaiden radikaalien haitallisilta hyökkäyksiltä ja tuovat luonnollista UV-suojaa. Couperosaa voi aiheuttaa myös ihon paleltumat, voimakkaat lämmönvaihtelut tai ihon mekaaninen vaurioituminen. C ouperosa on yleistä pohjoisen pallonpuoliskon, vaaleaihoisilla ihmisillä. Kotimaisia käsintehtyjä kynttilöitä jo vuodesta 1976. Sen syntymiseen voi olla perinnöllinen taipumus, mutta yleisimmin sitä aiheuttavat samat tekijät, jotka vanhentavat ihoa ennenaikaisesti, kuten aurinko ja tupakointi. Neulominen on parhaimmillaan mielen joogaa ja arjen mindfulnessia. Se tunnetaan erityisesti sen kyvystä vaikuttaa ihon pigmentaatioon. Arbutiini muuttuu elimistössä hydrokinoniksi, joka estää melanogeneesiä eli melaniinin tuotantoa ihossa. Ne myös rauhoittavat pientä tulehdusreaktiota ihon pinnalla. Sen myötä ihon väri samenee ja ihoon ilmestyy pigmenttiläiskiä, myös rypyt näkyvät selvästi. Arbutiini on fenoliyhdiste, joka esiintyy luonnollisesti useissa kasveissa, kuten puolukassa, karpalossa ja kirsikassa. Äänikirjat mahdollistavat kirjojen kuuntelun ja neulomisen yhdistämisen. Lisäksi pohjoisen kasvit ja marjat kehittävät karujen olojen vuoksi suojautumismekanismeja, joiden ansiosta niissä on huomattava määrä arvokkaita rasvahappoja, vitamiineja ja luonnon omia antioksidantteja. Mielen joogaa puikoilla Itse tehdyt sukat lämmittävät sekä saajaa että neulojaa. Luonnossa kasvavasta sianpuolukasta saatavaa arbutiinia on käytetty kosmetiikkatuotteissa jo pitkään, koska sen on havaittu hoitavan tehokkaasti couperosa-ihoa sekä erilaisia pigmentaatio-ongelmia. Käsitöiden aivoterveyttä edistävistä positiivisista vaikutuksista on runsaasti tutkimustuloksia. Couperosa-iho on yleensä herkkä. Sianpuolukan ohella mustikassa on paljon luonnon aktiiviaineita, jotka toimivat ihonhoitotuotteissa tehokkaasti
Kasvikunnan antimista rautaa on esimerkiksi täysjyväviljassa ja palkokasveissa. D-vitamiinia koko vuoden Suomalaiset ravitsemussuositukset suosittelevat D-vitamiinilisää lapsille ympärivuotiseen käyttöön. Rintamaidossa D-vitamiinia on vain niukasti, joten rintaruokittavalle lapselle suositellaan D-vitamiinilisää kahden viikon iästä lähtien. Teksti: Johanna Koskinen Tarvitseeko lapsi ravintolisiä?. 1-2-vuotiaille lapsille D-vitamiinia suositellaan 10 mikrogrammaa päivässä ympäri vuoden. Esimerkiksi ”ronkelius” tai allergiat, sairaudet ja imeytymishäiriöt voivat asettaa rajoitteita optimaalisen ruokavalion koostamiseen. Omega-3 -rasvahappoja tarvitaan aivojen kehitykseen, sydämen terveyteen ja immuunijärjestelmän toimintaan. Kalsiumia myös kasviksista Rauta on välttämätön lapsen kasvulle ja kehitykselle, erityisesti hermoston ja aivojen kehitykselle. Tämä vaikuttaa myös joidenkin ravintoaineiden määrään esimerkiksi vihanneksissa, viljassa ja juureksissa. Kehittyäkseen normaalisti lapsen tarvitsee riittävästi etenkin kalsiumia ja D-vitamiinia. Suositukset painottavat kasvisten, hedelmien, täysjyväviljan, proteiinilähteiden ja laadukkaiden rasvojen merkitystä päivittäisessä ruokavaliossa. Tähän toki varmasti jokainen vanhempi pyrkiikin. Suomessa auringonvalon määrä on etenkin syysja talvikuukausina niin vähäinen, ettei riittävää määrää D-vitamiinia ole mahdollista saada auringosta ihon kautta. Suomalaisessa ruokakulttuurissa maitotuotteet ovat perinteisesti olleet tärkeä kalsiumin lähde, mutta on hyvä muistaa, että kalsiumia saa runsaasti myös esimerkiksi kuorimattomista manteleista, lehtikaalista ja nokkosesta. Useimmat lapset saavat ravinnosta riittävästi rautaa, mutta jos lapsella on rautavajeen oireita, saattaa rautalisälle olla tarvetta. Rautarikasta ravintoa ovat punainen liha, veri ja maksa. D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka tukee erityisesti immuunijärjestelmän toimintaa ja luiden kasvua. Jos lapsi saa D-vitaminoitua korviketta, lisäannosta voidaan vähentää. 96 Luontaisterveys S uomalaisten ravitsemussuositusten mukaan huolellisesti koostettu, monipuolinen ruokavalio sisältää riittävästi proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita lapsi tarvitsee kasvaakseen ja kehittyäkseen normaalisti. Optimaalista olisi opettaa lapsi nauttimaan monipuolisesta ruoasta, joka tarjoaa mahdollisimman paljon ravintoaineita luonnollisessa muodossaan. Monia kasvijuomia on ryyditetty kalsiumlisällä. Tosielämässä lapsen ruokavalio on harvoin suositusten mukainen. Näitä rasvahappoja saa erityisesti rasvaisesta kalasta, kuten lohesta, sardiineista ja silakasta. LT Jos lapsen ruokavalio on rajoittunut, saattaa lapsille tarkoitettu vitamiinilisä olla paikallaan. Raudan puute voi aiheuttaa anemiaa, joka voi johtaa väsymykseen ja heikentyneeseen kognitiiviseen suorituskykyyn. Tutkimusten mukaan maaperän ravinteikkuus on muun muassa tehomaatalouden harjoittamisen vuoksi heikentynyt viimeisten vuosikymmententen aikana. 2-18-vuotiaille suositeltava päivittäinen D-vitamiiniannos on 7,5 mikrogrammaa
Vesihoidot II STVI 10.-11.1.2026 Kuppaus II STVII 14.-15.3. . 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi Henkinen auttaja Tarot -tulkitsija AIJA 0700-96006 (2,41€/min+pvm) . . Kerromme mielellämme lisää! Olet lämpimästi tervetullut mukaan Sinun Saunapolullesi. . . . Kuppaus I STV 22.-23.11. Luontaisterveys 97 PALVELUHAKEMISTO Koulutus Tulkintaa Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,41€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 YHTEYDENOTOT: Taru Tonder puh. Puhdistussauna ja morsiussaunat STIV 13.-14.9. Kaukoparantaja Kaukoparantaja . UUSIN saunaterapiakoulutus 2025-2026 Parkano 20 vuosi! ST I 1.-2.2.2025 Saunaterapian perusteet, perinnehoidot. Ilmoittautumiset Merja Pihlajamäki 0400 7298 243 Parkano Mervi Hongisto 0500 0588 5013 Turku www.saunaterapia.com Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 PL 199, Hyvinkää (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Vesihoidot I ST III 17.-18.5. Näkijä Näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37€ min + pvm 2,37€ min + pvm Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat kehosi ja mielesi harmoniaan! Koulukatu 38 A1,90100 Oulu Räätälödään yhdessä päiväkotisi henkilökunnalle soiva-rentoutus koulutus! 8 5 € Tilaa netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Ravitsemus ja valmistuminen 12-13.4.2025 Hirudoterapia / iilimatokoulutus (kolmannesta päivästä sovitaan oppilaiden kanssa) Hygieniakoulutus 2025 viikonloppu ilmoitetaan myöhemmin. Hemmotteluhoidot STVIII 5.-7.6. . Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. Haluttu hyvinvointilehti Haluttu hyvinvointilehti itsellesi iloksi tai itsellesi iloksi tai läheiselle lahjaksi läheiselle lahjaksi Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan. ST II 29.-30.3. . . 0700 82585 w w w .e la m a n o h ja a ja .i n fo . Energiahoitaja Energiahoitaja
Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Edellisen numeron, Luontaisterveys 8-2024 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Matti Heiskasta Hyvinkäältä, Anja Kiveä Tampereelta ja Martta Leskistä Karjalohjalta. Otetaan etkot ensi vuoteen!. Suomessa yrityksen tuotteita edustaa Helsingin ydinkeskustassa toimiva Kristallirouva Oy. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveyslehdessä olevan. Henkilöhaastatteluissa koskettavia selviytymistarinoita – voimaksemme. Mikä trendaa luontaisessa hyvinvoinnissa vuonna 2025. 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Kristallirouva Oy:n markkinoiman, itävaltalaisen Schöler Crystalin aidosta kristallista valmistaman tuulikellon Vuonna 1949 perustettu Schöler Crystal vie kristalleja yli 70 maahan. Vuonna 2024 ilmestyy 10 numeroa. Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Luontaisterveys 10-2024 ilmestyy joulukuun puolivälissä. Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. Laita mukaan myös perustelusi. Äänestysaikaa on 27.11.2024 saakka. 98 Luontaisterveys Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 10/2024 Paino hallintaan! Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 9-2024 mielestäsi paras juttu. Onnea voittajille! Lempeitä ja vertaistuellisia näkökulmia painonhallintaan, tiedettä ja tehokkuutta unohtamatta
Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mihin BEMER Evo auttaa. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Paljonko mikroverisuonia on. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Mihin BEMER Evo auttaa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Paljonko mikroverisuonia on. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois
Öljyä ei myöskään käsitellä kemiallisesti, vaan se on täysin luonnollisessa muodossaan. Tuotannossa ei siis mene mitään hukkaan tai hävikkiin. Kalaöljy Sitruunanmakuinen 200 ml Kalaöljy Naturel 200 ml Tiesitkö, että Ecolomega-tuotteet sisältävät tuoreinta mahdollista, täyden spektrin kalaöljyä – juuri samanlaista, jota nautit kun syöt rasvaista kalaa. TUOREIN, LUONNOLLINEN KALAÖLJY on raikasta ja hyvänmakuista Öljy saadaan tanskalaisista, ekologisesti viljellyistä makean veden kirjolohista fileoinnin sivutuotteena. SISÄLTÄÄ KAIKKI KALAÖLJYN RASVAHAPOT LUONNOLLISESSA MUODOSSAAN YMPÄRISTÖLLE YSTÄVÄLLINEN TUOTANTO Kalaöljykapselit 120 kaps. Markkinoij a Suomessa: Natura Media Oy VALITSE KAPSELI TAI NESTE Mikä on Sinun Ecolomega-tuotteesi. Viljelylle on myönnetty tarkasti valvottu ASC-sertifikaatti. DHA EDISTÄÄ NÄÖN JA AIVOTOIMINNAN PYSYMISTÄ NORMAALINA**. Instagram: @ecolomegasuomi Facebook: Ecolomega Suomi Löydät Ecolomegat hyvinvarustelluista terveyskaupoista ja -osastoilta kautta maan!. Se on niin tuoretta ja hyvänmakuista, että voit lorauttaa päivän kalaöljyannoksesi vaikka salaattiin, keittoon tai jopa smoothieen! Ecolomega-kalaöljyn tuoreus perustuu huippunopeaan prosessiin: kalan nostamisesta kuluu vain 3-4 tuntia, ja öljy on valmista pulloihin tai kapseloitavaksi. PAL.VKO 2024-50 815860-2409 NAPPAA PÄIVÄN SAALIS! KORKEALAATUINEN ULTRATUORE KALAÖLJY TANSKASTA * Saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg EPA:a ja DHA:ta ** Saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA:ta EPA JA DHA EDISTÄVÄT SYDÄMEN NORMAALIA TOIMINTAA*