Luontaisterveys 1/2014 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 100 luonnonsivua voimaa Uudistunut lehti ! RUNSAASTI UUSIA PALSTOJA t Ravintoterapeutin vastaanotolla t Vinkkejä t Uusi kolumnisti t Kasvisruokapalsta SELEENI TORJUU SYÖPÄÄ Uutta tietoa E-vitamiinista: Tärkeä tulehdusta estävä antioksidantti 1/2014 7,10 Ajattele itsesi terveeksi ! Keppijumppa vetreyttää koko kehon Lapset syövät suosituksia enemmän makkaraa Lempeä nostattava KIHOKKI taltuttaa yskän Nuoren naisen taistelu ylipainon ja masennuksen kanssa kesti vuosia, syy löytyi kilpirauhasesta: Väsyin, lihoin ja palelin
Ravintolisissä tulee täyttää vain ne.paras Ravintolisissä on kyllin hyvää. Ravintolisissä www.solgar.fi www.solgar.fi www.solgar.fi www.solgar.fi www.solgar.fi SOLGAR | It’s Your Choice. kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne. vain paras on kyllin hyv E SOLGARILLA ME SOLGARILLA ME SOLGARILLA ME SOLGARILLA SOLGARILLA olemme asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, olemmeME asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, että kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne. KORKEALAATUINEN PÄÄTÖS KORKEALAATUINEN KORKEALAATUINEN PÄÄTÖS PÄÄTÖS olemme asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, olemme asettaneet erityisen olemme asettaneet laatustandardit erityisen korkeat ja päättäneet, että kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne.korkeat Ravintolisissä vain paras onlaatustandardit kyllin hyvää. SOLGAR | It’s Your SOLGAR Choice.| It’s Your Choice. SOLGAR | It’s YourSOLGAR Choice. ja päättäneet, K ORKEALAATUINEN P ÄÄTÖS KORKEALAATUINEN P ÄÄTÖS että kaikkien ravintolisiemme että kaikkien tuleeravintolisiemme täyttää ne. vain paras on kyllin hyvää. | It’s Your Choice.. Ravintolisissä vain paras on kyllin hyvää
Ilon & Valon Markkinoiden esiintyjät jakavat omakohtaisia kokemuksiaan siitä, kuinka he lisäävät hyvinvointiaan: fyysisen, älyllisen, sosiaalisen, emotionaalisen ja henkisen hyvinvoinnin osa-alueilla. Kirurgian erikoislääkäri, antioksidanttihoitojen uranuurtaja Kaarlo Jaakkola kertoo Pekka ”Pequ” Niemisen haastattelussa, mitä on ravitsemushoito ja miksi se parantaa meidät. Hän korostaa, että kehotietoisuus avaa mahdollisuuden kohdata ja kuunnella omaa sisäisyyttä ja päästää irti. Hänen mukaansa äänimaljan sointi ja värähtely murtavat lempeästi kehossamme ja sielussamme olevat tunnepatoutumat. Leikkaa talteen 4VPNBMBJT 4VPNBMBJTUFO PO BJLB IFSÊUÊ UJFUÊNÊÊO FUUÊ LZTFFTTÊ FJWÊU PMF WBJO IBSNJUUPNBU NZMMZU WBBO TVVSFU UFPMMJTVVTMBJUPLTFU KPJEFO IBJUBU PO PUFUUBWB IVPNJPPO FOOFO SBLFOUBNJTUB ,ZTZ 5PUVVT UVVMJWPJNBMPJTUB LJSKBB LJSKBLBVQQJBBMUBTJ 4 LUONTAISTERVEYS 3. Anne Matero esittelee syvärentouttavien kulhojen hoitovaikutuksia. Raija Kivimetsä neuvoo, miten hortoilun makuun pääsee jo tänä keväänä. LUONTAISTERVEYS?LEHDEN LUKIJOILLE LUKIJAETU ILON &VALON MARKKINOILLA Pääsylipusta pois 4€ Anne Ojanen (vas.), Uma Kangas ja Catarina Degerman ovat Ilon&Valon Markkinoiden primus motorit. Viikonlopun aikana kuullaan mielenkiintoisia haastatteluja ja luentoja. Kehotietoisuudesta kertova Riitta Saarikko kannustaa syventämään ystävyyttä oman kehon kanssa. Hortoilu on hortan eli villivihannesten keräämistä, säilömistä, kokkaamista ja niistä nauttimista. Moni haastateltava tai luentojen pitäjä on tuttu Luontaisterveys-lehden lukijoille. Horta on pohjoisen omaperäistä superfoodia. 7BJLLB TVPNBMBJTFU QÊÊPTJO LBOOBUUBWBU UVVMJWPJNBB MBBKB KPVLLP BTVLLBJUB KPVUVV LÊSTJNÊÊO UVVMJWPJNB MPJEFO BJIFVUUBNJTUB IBJUPJTUB 6VTJB WPJNBMPJUB PO UVMPTTB KB BTVLLBBU PWBU IVPMJTTBBO FUFOLJO NFMV KB NBJTFNBIBJUPJTUB 5VVMJWPJNBMPJEFO MÊIJBTVLLBJEFO PO PMMVU WBJLFB TBBEB QVPMVFFUPOUB UJFUPB WPJNBMPJEFO WBJLVUVLTJTUB KB OJJIJO MJJUUZWJTUÊ POHFMNJTUB 5PUVVT UVVMJWPJNBMPJTUB PO LBUTBVT TVVSUFO UVVMJWPJNBMPJEFO WBJLVUVLTJTUB JINJTFO UFSWFZUFFO ZNQÊSJTUÚÚO FMÊJNJJO NBJTFNJJO KB MVPOOPOSBVIBBO KOKONAISVALTAISEEN HYVINVOINTIIN INSPIROIVAT Ilon & Valon Markkinat ovat 8.–9.3.2014 Wanhassa Satamassa Helsingissä.
24 71 Kansanlääkinnässä kihokkia on käytetty yskään ja myös lemmen nostatukseen. Sairaus on kuitenkin seuraus, jonka syy piilee ensin mielessämme.. – Viitisentoista minuuttia mukavaa keppijumppaa riittää hyvin kehon vetreyttämiseen, kannustaa personal trainer Teija Reini-Nieminen. 36 Outi Broux alkoi voida viitisentoista vuotta sitten huonosti. ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi Luontais terveys lääketiede Sisältö 1/2014 Luontaisterveys on uudistunut! Tutustu ja ihastu ulkoasultaan raikastuneeseen lehteen! Ravinto 43 Hyvät ravitsemukselliset ominaisuudet yhdistettynä täyteläisen pehmeään makuun ovat johtaneet speltin käytön lisääntymiseen niin koti- kuin ammattikeittiöissä. Henkinen hyvinvointi 56 Meidät on opetettu, että sairastuminen tulee ulkopuoleltamme. 4 LUONTAISTERVEYS 81 15 – Luonto opettaa meille, että kaikki on yhtä. Myös nivelten hoidossa lähdetään liikkeelle ravintoasioista. Vaivaa hoidettiin pitkään masennuksena, kunnes syyksi selvisi kilpirauhasen vajaatoiminta. Tämä ajatus on myös perinteisen kiinalaisen lääketieteen perusta, Marja Helenius toteaa. Kokonaisvaltainen fysioterapia yhdistettynä ravintovalmennukseen ja kuntoutukseen kuuluvat fysioterapeutti Bengt Kevinin hoitoperiaatteisiin. Terapiat ja hoidot 59 Akupunktio saattaa kalskahtaa pahasti neulakammoisten korvaan, mutta todellisuudessa perinteinen kiinalainen lääketiede on lempeä ja kokonaisvaltainen hoitomuoto. Terve elämä 6 Suositusten mukaan makkaraaterioita voi tarjota pienille lapsille korkeintaan kaksi kertaa viikossa. Terveyttä luonnosta 78 Luonnon yrtit ja rohdoskasvit auttavat tehokkaasti torjumaan flunssaa. Keppijumppa on helppoa ja halpaa, siinä voi käyttää kotoa löytyviä välineitä. Lisäksi ne helpottavat taudin oireita ja ehkäisevät jälkitauteja. Lisäksi luonnossa voi aistia, miten kaikki on energiaa. Liikunta 24 Kehon kireyksiä verryttävä keppijumppa sopii kaikenikäisille. Sosiaalija terveysministeriö suosittelee myös, ettei aterialla tarjota kahta nakkia enempää. Kilpirauhanen 30 Nina Sainen taistelu ylipainon ja masennuksen kanssa kesti vuosia, syy löytyi kilpirauhasen vajaatoiminnasta
Tieteellinen asiantuntija: Professori Raimo Hiltunen Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. Olennaista suosituksissa on kehotus lisätä kasvisten ja kuitujen määrää sekä vähentää punaisen lihan, sokerin ja suolan käyttöä. D-vitamiinin saantisuositusta nostettiin yli 2-vuotiailla lapsilla, aikuisilla ja yli 75-vuotiailla. ISSN 1456-7792 altion ravitsemusneuvottelukunta julkaisi tammikuun lopulla koko väestölle tarkoitetut uudet ravitsemussuositukset. Uusissa suosituksissa myös tunnustetaan vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeellisuus. pääkirjoitus Enemmän kasviksia, vähemmän suolaa Kauneus V 74 Maija Aallaksella on ollut yrittäjyys verissä jo lapsuudesta. Näin vaatii kansanedustaja Sirkka-Liisa Anttila. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski Ilmoituspäällikkö: Heidi Reijonen, puh. 18 E-vitamiini on tärkeä tulehdusta estävä antioksidantti, kirjoittaa kansanterveystieteen dosentti Heikki Korpela. Suositeltava kasvisten, marjojen ja hedelmien määrä on nyt puoli kiloa päivässä aiemman 400 gramman asemesta. Neuvottelukunta korotti myös seleenin saantisuositusta miehillä ja naisilla sekä foolihapon ja seleenin määrää raskaana olevilla ja imettävillä naisilla. Näillä molemmilla luontaisesti syövät ovat varmasti täydentäneet jo vuosikymmenet ruokavaliotaan. Stylisti Outi Broux selätti kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkityksen, liikunnan ja ravinnon avulla. Juurekset ovat vitamiini- ja kivennäisainerikasta, vähäenergistä, kuitupitoista, monipuolista, edullista ja ekologista ruokaa. Suositusten mukaan ilmastokuormitusta ja vesistöjen rehevöitymistä voi välttää lisäämällä ruokavalioon vihanneksia, juureksia, perunaa, marjoja, hedelmiä ja viljavalmisteita. 09-413 97 356, heidi.reijonen@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Seuraava numero: Ilmestyy maaliskuun puolivälissä. Ruoka olkoon vastaisuudessakin lääkkeemme! REETTA AHOLA LUONTAISTERVEYS 5. Punaisen lihan käytön vähentäminen pienentää syöpäsairauksien ja mahdollisesti kakkostyypin diabeteksen riskiä, suosituksissa todetaan. Hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva muistuttaa, että odottavan äidin suoliston hyvä kunto suojaa kohdussa kehittyvää lasta allergioilta. 64 68 Teijan kasvisruokapalstalla punajuuri maistuu läpi menun. Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Kolumni 29 Ruoka on niin elintärkeä ja arvokas asia, että sitä ei saa jättää pelkkien markkinavoimien temmellyskentäksi. Määrätietoinen nainen toteutti haaveensa ja loi oman luonnonkosmetiikkasarjan. Me suomalaiset saamme maaperäpuutoksista johtuen ravinnostamme niukasti seleeniä, pitkä pimeä talvi taas niukentaa D-vitamiinin saantiamme. 74 Palstat 12 Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola kertoo seleenin syöpää torjuvista mahdollisuuksista. Antioksidanttilääkärit ovat niin ikään vuosikymmenet korostaneet foolihapon tärkeyttä raskaana oleville naisille sikiövaurioiden välttämiseksi. 72 Terveydeksi-palstallaan Tommi Sundqvist ammentaa hyvinvointia Intian matkaltaan. Kalaa asiantuntijat kehottavat syömään enemmän, koska kalassa on runsaasti tyydyttämättömiä rasvahappoja, seleeniä ja jodia. Tuttuja luontaisia ekovalintoja nämäkin. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Vihreä tee antaa energiapotkua päivään. Luontaisterveys-lehden lukijoita uudet suositukset eivät varmasti yllättäneet. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 61 euroa/vuosi Määräaikainen 56 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. 36 Kauneusyrittäjä Maija Aallas saa virkeyttä kasviksia ja kalaa sisältävästä ruokavaliosta. 16 Uudella palstalla ravintoterapeutti Hanna Huttunen vastaa lukijoiden kysymyksiin. Ensimmäistä kertaa uusissa suosituksissa kiinnitetään huomiota myös ruoankulutuksen ja -tuotannon ympäristövaikutuksiin. Aikuisten suolan saantisuositus on nyt viisi grammaa vuorokaudessa, mikä on gramman pohjoismaisia suosituksia vähemmän. Kasvikset, kotimaiset marjat ja kala sekä vähäsuolaisuus ja sokerin välttäminen ovat olleet kehoaan ja mieltään kuunteleville arkipäivää aina. Erityisesti luontaisesti syövien arvostamat, mutta takavuosina suurten joukkojen väheksymät kotimaiset juurekset ovat saaneet niille kuuluvan kunnianpalautuksen. Punainen liha sisältää tyydyttynyttä rasvaa ja siinä on paljon energiaa
NITRIITTEJÄ NITRAATTEJA LISÄAINEITA... TEKSTI: MERJA KIVILUOMA Elintarviketurvallisuusvirasto Evirassa tehdyn riskinarvioinnin mukaan osalla alle kouluikäisistä lapsista ylittyy nitriitin ADI-arvo, minkä vuoksi makkaroiden, nakkien ja leikkeiden käytöstä alle kouluikäisillä lapsilla on annettu käyttörajoitussuositukset. Lapset syövät suosituksia enemmän makkaraa Suositusten mukaan makkaraaterioita voi tarjota pienille lapsille korkeintaan kaksi kertaa viikossa. Alle kouluikäisillä makkaroiden, nakkien ja leikkeleiden yhteismäärä saisi olla enintään 150 grammaa viikossa. 6 LUONTAISTERVEYS. Sosiaali- ja terveysministeriö suosittelee myös, ettei aterialla tarjota kahta nakkia enempää
Alle kouluikäisillä makkaroiden, nakkien ja leikkeleiden yhteismäärä saisi olla enintään 150 grammaa viikossa. Kasvihuoneissa ja vähäisessä auringonvalossa sekä teollisilla lannoitteilla kasvatetut vihannekset kehittävät selvästi enemmän nitraatteja kuin auringonvalossa kasvaneet. Kuljetuksiin ja tuotantoprosessiin on laskettava kolmisen päivää. TUOTEKEHITYSTÄ TARVITAAN Ojala muistuttaa, että ihmiset ovat ruokaaineidenkin suhteen yksilöitä ja reagoivat eri tavalla. Perusmakkaraa parempi lihavaihtoehto on Ojalan mielestä riistaliha. Määrällisesti niitä on luomumakkaroissa yleensä noin puolet vähemmän kuin tavallisissa. M akkara on monen lapsen ja aikuisen herkku. Nitraatti muuttuu elimistössä nopeasti nitriitiksi ja aiheuttaa siellä terveysongelmia. Tutkimuksissa nitriitti on yhdistetty erityisesti maksa- ja suolistosyöpiin sekä mahalaukun ja ruokatorven syöpiin, Ojala toteaa. – Luomukasvikset sisältävät vähemmän lannoitteita ja vähemmän nitraatteja. – En tiedä, onko C-vitamiinista tehty kasvisten yhteydessä tutkimuksia, mutta on viitteitä siitä, että C-vitamiini voisi vähentää nitriitin muuttumisen nitrosoamiiniksi, Ojala sanoo. Tiinalla ja hänen miehellään on kaksi tytärtä, jotka ovat toisella ja kolmannella luokalla koulussa. Lisäaineettomien makkaroiden etsiminen on työn takana, ja ne ovat – Alle 3-vuotiaille ei suositella makkaroita lainkaan. Nitriitistä arvellaan johtuvan myös punaisen lihan syönnistä aiheutuneet syövät. – Riista on kaiken kaikkiaan laadukkaampaa lihaa kuin sika, nauta tai siipikarja. Nitriititön liha on harmahtavaa, ja voidaan tietysti kysyä, miksi lihan pitäisi edes olla punaista. Entiseltä ammatiltaan hän on lastentarhanopettaja. Tuotekehitystä tarvittaisiin huomattavasti lisää, sillä lisäaineet eivät ole välttämättömiä. – Ongelma syntyy siitä, että nitriitti muuttuu ruuansulatuksessa nitrosoamiiniksi, jonka katsotaan olevan syöpää aiheuttava typpiyhdiste. Makkaran vaarallisuutta lapsille perustellaan sillä, että nitriitin ja nitraatin määrät voivat ylittää suositellun rajan. – Alle 3-vuotiaille ei suositella makkaroita lainkaan. Nitriitit ja nitraatit (E249-E252) on yhdistetty syöpien lisääntymiseen. Hän muistuttaa, että luomumakkaratkaan eivät ole automaattisesti lisäaineettomia tai ilman nitriittejä ja nitraatteja. NITRIITTIEN TERVEYSONGELMIA Liialliset makkaramäärät eivät ole riskittömiä myöskään aikuisille. E-koodin sijaan esimerkiksi natrium- tai kaliumnitriitti on mainittu sanoina. – Ilmeisesti E-koodeja halutaan vähentää, kun on huomattu, että ihmiset lukevat niitä. Makkararuoat kuitenkin ovat hyvin tavallisia ruokia esimerkiksi päiväkodeissa, mutta myös monissa perheissä. Ainesosien tutkiminen on kuitenkin usein salapoliisin työtä. Ylimääräistä nitriittiä tulee aika nopeasti, Ojala summaa. Ongelmana ei silloin olisi itse liha, vaan nitriitti, joka antaa lihalle punaisen värin. – Vaihdoin alaa saatuani ruokavaliomuutosten kautta apua lapsilleni, hän kertoo. Botuliini on hermomyrkky, joka ennen vanhaan oli osallinen pilaantuneesta ruoasta saatuun myrkytykseen. Hiivauute rinnastetaan natriumglutamaattiin. myös muita kalliimpia eikä niitä löydy joka kaupasta. Monet ovat kokeneet päänsärkynsä helpottavan, kun ovat jättäneet pois näitä aineita sisältävät tuotteet. Veri-aivoeste tai aivo-verieste on fyysinen este, joka säätelee erilaisten aineiden pääsyä verenkierrosta aivosoluihin. Kymmenen gramman leikkelesiivu voi sisältää 1,2 mg:aa nitriittiä. Eräs terveysongelma on nitriitin kyky hapettaa hemoglobiinin sisältämä rauta, jolloin punasolut eivät pysty kuljettamaan kunnolla happea elimistöön. Harvemmin tiedetään, että vihannekset ovat makkaraa suurempi nitraattien ja nit- riittien lähde; erityisesti punajuuri, pinaatti ja rucola sisältävät runsaasti niitä. – Natriumglutamaatista sanotaan, että se voi päästä veri-aivoesteen läpi ja kiihottaa liikaa aivosolujen toimintaa. Tässä artikkelissa haastateltu diplomiravintoterapeutti Tiina Ojala asuu perheineen Liedossa. Snellman on myös vähentänyt lisäaineita ja lopettanut natriumglutamaatin ja kamaran käytön ruokamakkaroissa. – Meidän ruoka-aineallergisille lapsille on sopinut hyvin Vatajan soijaton, maidoton, gluteiiniton ja lisäaineeton makkara, Tiina Ojala toteaa. Toki elämässä itse kukin tekee omia valintoja omien kriteeriensä mukaan. RAAKAMAKKAROITA JA RIISTALIHAA Tiina Ojala on toiminut päätoimisena ravintoterapiayrittäjänä nelisen vuotta. Periksiantamaton kuluttaja löytää ainakin Vatajan lisäaineettomat grillimakkarat, joissa valmistusaineena ovat sianliha (noin 78 prosenttia), vesi, suola (1,7 prosenttia), mausteet (kumina, korianteri, paprika, mustapippuri, valkopippuri, valkosipuli) ja sianlihaproteiini. LUONTAISTERVEYS 7. – Nakki painaa noin 30 grammaa ja se voi sisältää 3,6 grammaa nitriittiä. Nitriittiä ja nitraattia (E250, E249) lisätään lihatuotteisiin säilyvyyden parantamiseksi ja tuoteturvallisuuden vuoksi. Ravintoterapeutti, lastentarhanopettaja Tiina Ojala muistuttaa, että nitriitin lähteitä eivät ole vain makkarat, vaan muutkin lihatuotteet, kuten leikkeleet ja monet leivänpäälliset. – Raakamakkara säilyy keskimäärin viisi päivää. RAAKAMAKKARA SÄILYY VIISI PÄIVÄÄ Tiina Ojala on myös huomannut, että E-koodien kielteisen kaiun vuoksi monet valmistajat eivät kirjoita tuoteselosteisiinsa E-koodeja. Vuonna 2012 poistettiin myös lisätty fosfaatti, ja se korvattiin lihan määrää lisäämällä. – Natriumglutamaatti saattaa aiheuttaa myös hengitysvaikeuksia ja huonoa oloa. MAKKARAA ILMAN LISÄAINEITA Makkaraa voidaan kuitenkin valmistaa ilman lisäaineita. Nitriittien ja nitraattien haittavaikutuksia on yhdistetty myös hengitysvaikeuksiin, heikotukseen ja pahoinvointiin, Ojala toteaa. SÄILYVYYTTÄ JA TURVALLISUUTTA. Käytännössä 15 kilon painoisen lapsen ei pitäisi kuitenkaan nauttia päivässä yhtä nakkia enempää. Nitriitin käyttö estää botuliinin kasvun. Viime aikoina on kiinnitetty paljon huomiota natriumglutamaattiin (aromivahvenne), ja monet makkaran valmistajat ovat poistaneet sen. Jos nitriittien käyttö lopetettaisiin, olisi totuttava harmaan ruskeaan lihan väriin ja lyhyempään hyllyikään. – Nitriitistä saattaa aiheutua myös päänsärkyä ja migreeniä. – Tavallisessa makkarassa on huomattavan paljon muitakin lisäaineita kuin nitriitit ja nitraatit
Perheessä syödään toisinaan myös makkaroita, mutta ilman nitriittejä. Lasten suolan saantia tulisi myös vähentää. Runsas suolansaanti lisää verenpaineen nousun myötä sydäninfarktiin ja aivohalvauksiin sairastumista. Kouluruokailun osalta Tiina Ojala on eniten huolissaan lisäaineista sekä hyvien rasvojen saannista. Makkaran osalta en ole löytänyt muita valmistajia, jotka tekisivät tuotteita ilman nitriittiä. Tämä vastaa 2 g natriumia/päivä. Uuden kuluttajatietoasetuksen mukaisissa pakkauksissa kerrotaan suolan määrä ravintoarvotaulukossa. 8 LUONTAISTERVEYS. – Käytämme kotona raakamaitoa tai luomumaitoa. Suolasuositukset ja suolan terveysvaikutukset: Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksissa väestötason tavoite suolan saannissa aikuisille on enintään noin 5 g/päivä. Elimistö saa tarvitsemansa natriumin ruoka-aineiden luonnostaan sisältämästä natriumista. Löysin myös Koti- varalta yhden lisäaineettoman meetvurstin, jossa ei ollut myöskään lisättyä nitriittiä, Ojala kertoo. – Käytämme raakamaitoa tai luomumaitotuotteita. Osassa vanhemman lainsäädännön mukaisista pakkauksista kerrotaan natriumin määrä, joka voidaan muuttaa suolaksi kertomalla luku 2,5:llä. Nitriittiä ja nitraattia käytetään lisäaineina, koska ne torjuvat ruokamyrkytyksiä aiheuttavien bakteerien kasvua. Kala on hyvä proteiinin sekä hyvien rasvahappojen lähde, joka korvaa meillä usein lihan. Nitriitin liikasaanti on myös yhdistetty diabeteksen, sepelvaltimotaudin sekä joidenkin syöpien mahdolliseen lisääntymiseen. Esimerkkejä 150 gramman määristä 1,5 annosmakkaraa (à 100 g) 5 nakkia (à 30 g) 15 leikkelesiivua (à 10 g) 0,5 makkaraa ja 10 leikkelesiivua 3 nakkia ja 6 leikkelesiivua kolmannes lenkkimakkaraa (à 500 g) (Lähde: Evira, THL ja Valtion ravitsemusneuvottelukunta, STT) Suomi syö edelleen liikaa suolaa Suomalaisten tulisi edelleen vähentää suolan käyttöä, kertovat 23.1.2014 julkaistut uudet, suomalaiset ravitsemussuositukset. – Vatajalla oli jossain vaiheessa myös nitriittivapaa leikkele, mutta sitä en ole enää löytänyt aikoihin. Suomessa suurimpia suolan lähteitä ovat vilja- ja leivontatuotteet sekä liharuoat. (Lähde: Evira, THL ja Valtion ravitsemusneuvottelukunta, STT) – Vaihdoin alaa saatuani ruokavaliomuutosten kautta apua lapsilleni. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositusten pohjana ovat viime vuonna julkaistut pohjoismaiset ravitsemussuositukset. Esimerkkejä suositelluista nitriittimääristä Alle 1-vuotiaat: Ruokavaliossa tulisi välttää makkaraa/ nakkeja ja leikkeleitä kokonaan. Liika nitriitti heikentää elimistön hapenkuljetusta. – Raakamakkaroissa, bratwursteissa, sen sijaan ei käytetä nitriittiä. Lisäksi se voi altistaa osteoporoosille ja lisätä mahasyövän riskiä. Suomessa kuluttaja voi tarkistaa helposti monista elintarvikepakkauksista, paljonko tuote sisältää suolaa. Suomalaisten suositusten mukaan päivittäisen suolamäärän tulisi pysyä vajaassa teelusikallisessa. Suolassa eli natriumkloridissa on haitallista sen sisältämä natrium. Alle kouluikäiset: Makkaroiden, nakkien ja leikkeleiden yhteismäärä saisi olla enintään 150 grammaa viikossa. Myös osa kasviksista luontaisesti saatavasta nitraatista muuttuu elimistössä nitriitiksi. Käytännössä tämä merkitsee esimerkiksi: yksi makkara-ateria viikossa ja yksi leikkelesiivu päivässä kaksi makkara-ateriaa viikossa, ei leikkeleitä kaksi leikkelettä päivässä. On hyvä muistaa, että arjen valinnat ovat näin ollen tärkeimpiä. Halusin lähteä auttamaan myös muita. Kala on hyvä proteiinin sekä hyvien rasvahappojen lähde, joka korvaa usein lihan. Ojalan perheessä vältetään lisäaineita ja suositaan luomutuotteita. Pienillä leikki-ikäisillä (1–2-vuotiailla): Enintään yksi makkara-ateria viikossa ja leikkeleitä silloin tällöin. Vanhempi tytär on astmaatikko. – Liian monet luonnolliset raaka-aineet korvataan rasvattomilla ja vähärasvaisilla kevyttuotteilla sekä margariineilla. Natriumia tarvitaan päivittäin vain 0,5 grammaa. Tiina Ojalan molemmilla lapsilla on ollut ruokayliherkkyyksiä ja vatsan toiminnan ongelmia pienestä asti. Maitovalmisteita käytetään säännöstellen, sillä ne eivät runsain määrin sovi astmaatikolle. 2–10 -vuotiaiden lasten suolan saanti tulisi rajoittaa noin 3–4 g/päivä
Se edistää rakenteen tasaisuutta ja kiinteyttä yhdessä veden kanssa. Ruoka- ja leikkelemakkaraan käytettävän veden määrä on noin 30 prosenttia tuotteen painosta. Suomalaisissa makkaroissa tärkkelys on perunajauhoa, joka sitoo vettä ja lisää rakenteen pehmeyttä. A-luokan makkaroihin kamaraa saa käyttää enintään kuusi prosenttia tuotteen painosta, muihin noin seitsemän prosenttia painosta. Naudanlihassa lajittelu riippuu sidekudoksen ja rasvan pitoisuudesta, sianlihalla pelkästään rasvapitoisuudesta. LIHAKSI LUETTAVAT AINESOSAT Makkaroihin ja lihavalmisteisiin käytettävä liha leikataan aina paloiksi ja lihalajitelmaksi. A-luokan makkaroiden kohdalla lihasta poistetaan paksut jänteet ja kalvot. Mikä sitten lihaksi katsotaan, sitä säätelee elintarvikelainsäädäntö. Tyypillisiä makkaraan käytettäviä lisäaineita ovat säilöntäaineet, stabilointiaineet, hapettumisenestoaineet ja arominvahventeet. Säilyvyyttä ja väriä parannetaan myös askorbiinihapolla (E 300, C-vitamiini). VESI, JÄÄ, PERUNAJAUHO JA TÄRKKELYS Lihaan lisätään useimmiten myös vettä, jolla pyritään saamaan makkaraan mehevyyttä ja pehmeyttä. SUOLAA JA LISÄAINEITA Makkaran tekemiseen tarvitaan aina suolaa. Rasva- ja sidekudoksen pituuksille on asetettu rajoitukset. Ilman nitriittiä makkaran leikkauspinta olisi harmaa. Mistä makkara on tehty. Makkaroissa ja myös muissa lihavalmisteissa säilöntäaineena käytetään natriumnitriittiä (E 250). PROTEIINIVALMISTEET JA MAITOJAUHE Proteiini tehostaa rasvan emulgoitumista ja veden sitoutumista tuotteeseen. Koneellisesti erotettu liha saadaan erottamalla liha, joka on jäänyt luurankolihasten irti leikkaamisen jälkeen. MAKKAROITA VALMISTETAAN kestomakkaroiksi (meetvurstit), leikkelemakkaroiksi ja ruokamakkaroiksi (lenkit, grillimakkarat, nakit). Kestomakkaroihin lisätään vielä bakteereita parantamaan makkaran kypsymisprosessia, makua ja väriä. Proteiinin lähde on aina ilmoitettava ainesosaluettelossa. Valmistusaineina käytetään elimiä (kieli, sydän, maksa, munuaiset, keuhkot, aivot, kateenkorva), silavaa (nahan rasvakudos), kamaraa (sian syötävä nahkaa), siipikarjan nahkaa ja pään lihaa. Maitojauhe sisältää laktoosia, jonka takia monissa makkaroissa maitojauheen tilalla käytetään maitoproteiinivalmistetta (kaseiini, kaseinaatti). Lihapitoisuus ilmoitetaan prosentteina, joka voi vaihdella muutamasta prosentista noin 90 prosenttiin. Rakenteen pehmeyttä ja mehukkuutta parannetaan fosfaateilla. Joihinkin makkaroihin lisätään perunajauhoa tai muuta tärkkelystä, jota saa tärkkelykseksi laskettuna olla enintään kahdeksan prosenttia tuotteen painosta. Ne myös vähentävät nitriitin käyttötarvetta. Osa vedestä lisätään jäähileenä, sillä jää alentaa makkaramassan lämpötilaa ja hidastaa mikrobien kasvua. Hapettumisenestoaineet estävät ilman hapen aiheuttamaa rasvojen eltaantumista ja varmistavat punaisen värin säilymistä. Joidenkin ruoka- ja leikkelemakkaroiden valmistusaineena käytetään rasvatonta maitojauhetta. A-luokan makkaroissa tärkkelystä ei saa käyttää lainkaan. $BSPMVT NJYUVSB 5FIPLBT LBIEFLTBO ZSUJO NJYUVVSB ,VO ZIEJTUFUÊÊO LJIPLLJ ZIEJT MBLSJUTJOKVVSJ QJJIBQQP HFFMJ KB IFOHJUZTUFJMMF QBSIBBU ZSUJU KPJMMB FJ PMF LFTLVTIFSNPTUP WBJLVUVLTJB TBBEBBO UFIPB UVSWBMMJTFTTB NVPEPTTB ,ZTZ UFSWFZTLBVQBTUBTJ +PULVU WVPTJUVIBOTJB LÊZUÚTTÊ PMMFFU ZSUJU PWBU IFOHJUZTUFJEFO POHFMNJTTB ZMJUTF NVJEFO &UFOLJO LJIPLJO KB MBLSJUTJVVUUFFO IBJIUVWBU ÚMKZU BVUUBWBU NPOFTTB -JTÊLTJ VTFBU NVVU LBTWJZSUJU LVUFO UJNKBNJ QJQBSNJOUUV TFLÊ BOJTSVPIP IJMMJUTFWÊU ÊSTZUZTUÊ IFOHJUZTUFJTTÊ 1JQBSNJOUUVÚMKZ TJTÊMUÊÊ QÊÊBTJBTTB NFOUPMJB KPLB BWBB KB SBJLBTUBB IFOHJUZTUFJUÊ 4VVO KB OJFMVO QFOTMBVLTFT TB LÊZUFUUZKÊ TFLÊ SBVIPJUUBWBTUJ WBJLVUUBWJB ÚMKZKÊ PWBU NN TBMWJB MBWFOUFMJ KB OFJMJLLBÚMKZU $BSPMVT .JYUVSBO QPIKBOB PO QJJ KB LBSNFMMPPTJHFFMJ KPLB TVPKBB KB WBIWJTUBB IFOHJUZTUFJEFO QJOUBB $BSPMVT .JYUVSB TPQJJ NZÚT MBQTJMMF 4PLFSJUPO BMLPIPMJUPO MBLUPPTJUPO KB HMVUFFOJUPO LUONTAISTERVEYS 9. Proteiinivalmisteita käytetään makkaran rakenteen parantajina. Proteiinivalmisteet tehdään tavallisimmin soijasta, vehnästä, lihasta ja maidosta. Makkara nimeä saa käyttää myös valmisteista, joita ovat laukkamakkara, perunamakkara, ryynimakkara ja verimakkara, vaikka niitä ei valmisteta perinteisen makkaran mukaisesti. Proteiinivalmisteita saa olla makkarassa yhdessä maitojauheen kanssa enintään kolme prosenttia proteiiniksi laskettuna. Rakenteen pehmeys, vähäsuolaisuus ja keveys edellyttävät muiden lisäaineiden käyttöä
Tällöin ainesosaluettelosta löytyy nimi kaliumnitriitti tai natriumnitriitti tai numerotunnus E 249 tai E 250.. Korkeimmillaan aikuisten nitriittialtistus oli 35–40 vuoden iässä. Tuotteen ainesosaluettelo kertoo, jos valmistuksessa on lisätty nitriittiä. Nitraattia saadaan typpihaposta. Luonnonkuori on puhdistettua eläimen suolta ja useimmiten makkaroissa käytetään lampaan- tai siansuolia. Suomessa proteiinihydrolysaatit luokitellaan arominvahventeiksi, mutta EU-säädösten mukaan ne ovat valmistusaineita. Savuaromi on savu-uute, jota käytetään perinteisissä savustusmenetelmissä. NITRIITTI JA HYGIENIA Nitriittiä käytetään lihavalmisteissa estämään mikrobien aiheuttamia hengenvaarallisia ruokamyrkytyksiä. EU:n lisäainelainsäädännön mukaan nitriittiä saa lisätä lihavalmisteisiin pääsääntöisesti enintään 150 mg/kg. Natriumglutamaattia (E 621) on käytetty korostamaan makkaran makua. Mitattavissa oleva nitriittipitoisuus lihavalmisteissa vähenee viimeistä käyttöpäivää kohti. Paistoaromi tehdään kuumentamalla seosta, jossa on muun muassa sokeria ja aminotyppeä. Suurin lisäaineena käytetyn nitriitin altistuslähde ovat makkarat, erityisesti ruokamakkarat, koska niissä käytetään runsaasti nitriittia ja nitriittia. NITRAATTI (NO3) JA NITRIITTI (NO2) ovat typen ja hapen muodostamia anioneja. Nitriitittömien tuotteiden osuus kulutuksesta oli tutkimuksessa tuntematon, joten arvio tehtiin vain nitriittiä sisältävien tuotteiden pitoisuuksia käyttäen. Paistoaromia saa käyttää lihavalmisteissa vain pintakäsittelyyn, lihasäilykkeeseen ja läpäisemättömässä kuoressa olevaan makkaran massaan. NITRIITTIALTISTUS YLI SUOSITUSTEN RAKENTEESEEN VAIKUTTAVAT AINEET Hapettumisenestoaineina käytetään muun muassa askorbiinihappoa ja snatriumaskorbaattia. Myös lämpötilahallinnan kaupassa ja kuluttajalla tulisi olla nykyistä tarkempi. Nitraatti-ionin sisältäviä typpihapon (HNO3) suoloja kutsutaan nitraateiksi. Viime aikoina on kiinnitetty paljon huomoita glutamaattiin (aromivahvenne), ja monet makkaran valmistajat ovat poistaneet sen. Sen käyttöä on kuitenkin vähennetty, ja jotkut lihatalot ovat lopettaneet sen käytön kokonaan. Makkaran kuori voi olla joko luonnonkuori tai keinokuori. Sitä vastoin nitriittialtistus lisäainelähteistä on miehillä selvästi suurempaa kuin naisilla. Nitraattialtistus kasvaa iän myötä EVIRAN TUTKIMUSTEN mukaan miesten nitraattialtistus on kaikissa ikäryhmissä hiukan pienempi kuin naisten, vaikka kummallakin sukupuolella altistus kasvaa iän myötä. Hiivauute rinnastetaan natriumglutamaattiin, toteaa ravintoterapeutti Tiina Ojala. Mereen tai järveen liuenneena se saattaa aiheuttaa kasvien liikakasvustoa ja sitä kautta aiheuttaa kalojen kuolemia hapenpuutteen vuoksi. Nitriittipitoisia tuotteita syötäessä pitkän aikavälin altistus riippuu siitä, kuinka usein näitä tuotteita nautitaan, kuinka suuria määriä kerrallaan ja kuinka korkeat pitoisuudet ovat. Savuaromia ei saa käyttää yhdessä luonnonsavun kanssa. Nitraatit ovat tyypillisesti veteen hyvin liukenevia. Arvion mukaan 1-vuotiaiden nitriittialtistus jää alle ADI-arvon, mutta parilla promillella aikuisista ja noin kymmenesosalla 3-vuotiaista ja 6-vuotiaista altistus ylittää nitriitin ADI-arvon. Hyvän rakenteen saamiseksi makkaraan lisätään proteiinivalmistetta, joka helpottaa viipaloitumista. Jos nitriittipitoisuuksia alennettaisiin nykyisin käytetyistä, hygieniavaatimuksia olisi kiristettävä ja lihavalmisteiden käyttöaikaa lyhennettävä. soijasta, hiivasta, vehnästä, kamarasta ja maidon kaseinaatista. Keinokuori valmistetaan kollageenista, selluloosasta tai täysin synteettisestä kuidusta. Proteiinihydrolysaatit ovat proteiinien pilkkoutumistuotteita, ja niitä valmistetaan mm. Nitraatti-ioni kelpaa kasveille typen lähteeksi, joten sitä käytetään lannoitteissa. Nitriitin tavallinen käyttömäärä Suomessa on 80–120 mg natriumnitriittiä/kg. Lihavalmisteissa käytetään paisto- ja savuaromeja vahvistamaan tuotteen makua ja hajua. 10 LUONTAISTERVEYS – Tavallisessa makkarassa on huomattavan paljon muitakin lisäaineita kuin nitriitit ja nitraatit. Suolan lisäksi mausteet viimeistelevät makkaran maun
- merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. C.G.F. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy
Tästä on seurannut suomalaisten seleenin saannin huomattava vähentyminen. Ilman riittävää seleenimäärää solun DNA altistuu jakautumishäiriöille. Lannoitteiden seleenimäärää on kuitenkin vuoden 1984 tasosta, jolloin seleenin lisääminen lannoitteisiin aloitettiin maa- ja metsätalousministeriön 12 LUONTAISTERVEYS päätöksellä, vähennetty. Suomessa lannoitteisiin lisätään seleeniä. Ruoasta on kuitenkin lähes mahdotonta saada esimerkiksi riittävää syövältä suojaavaa seleeniannosta, koska useimmissa ruoka-aineissa seleenipitoisuus on hyvin matala. YLIVOIMAISESTI PARAS SYÖVÄN TORJUJA Kaikissa ihmisillä tehdyissä syöpäinterventiotutkimuksissa seleeni on osoittautunut ylivoimaisesti tehokkaimmaksi antikarsinogeeniseksi eli syöpää torjuvaksi ravintotekijäksi. Toistaiseksi ei ole selvitetty, mikä niistä on merkittävin.. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä löytyy muun muassa hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Riittämätön seleenin saanti on liitetty esimerkiksi lisääntyneeseen sydänkuolemien ja useiden syöpätautien ilmaantuvuuteen. SOLUN NORMAALIN JAKAUTUMISEN KANNALTA SELEENI ON ERITTÄIN TÄRKEÄ HIVENAINE SELEENI TORJUU SYÖPÄÄ Seleeni on merkittävä syöpää torjuva ja jopa syöpäsoluja tuhoava antioksidantti. Seleeni eri muodoissaan on ihmiselle sekä myös eläimille välttämätön hivenaine. Seleenillä on lukuisia antikarsinogeenisia vaikutusmekanismeja. Suomalaisten ravinnosta saama seleeni on yleensä peräisin lihasta, maidosta ja viljavalmisteista. TEKSTI: KAARLO JAAKKOLA T utkimusten mukaan Suomen maaperässä on niukasti seleeniä, minkä vuoksi sitä ei kulkeudu myöskään tarpeeksi elintarvikkeisiin, esimerkiksi viljaan, maitoon ja lihaan sekä sitä kautta ihmiseen. ERIKOISLÄÄKÄRIN VASTAANOTOLLA Luontaisterveys-lehden palstallaan Erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLAN vastaanotolla Jaakkola kertoo tällä kertaa seleenin mahdollisuuksista syövän ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Esimerkiksi monet elimistön toimintoja ylläpitävät entsyymit tarvitsevat seleeniä pystyäkseen toimimaan
Seurauksena on usein kudosvaurioita. SELEENI PARANTAA KUDOSVAURIOITA Seleeni suojaa solua ja kudoksia myös lievemmissä ”vaurioissa ” kuin syövässä, esimerkiksi leikkausten jälkeisessä toipumisessa. Näissä korjausmekanismeissa seleeni on merkittävässä roolissa. Jotta solu- ja kudosvaurioiden tai vaikkapa leikkaushaavan paraneminen tapahtuisi tehokkaasti, tulee elimistön sekä immuuniettä inflammatorinen eli tulehduksilta suojaava vaste olla hyvin koordinoitua. Normaalisolut, lievästi muuttuneet solut ja melkein kasvainsoluiksi muuttuneet solut voivat reagoida eri tavoin seleenilääkitykseen. Normaalisti solussa on riittävä määrä metyyliryhmiä, jotka suojaavat DNA:ta syöpää aiheuttavilta aineilta. Yksi merkittävimmistä seleenin syöpää torjuvia ominaisuuksia käsittelevistä tutkimuksista on amerikkalaisen Clarkin työryhmän tutkimus vuosilta 1984–1996. Mikäli elimistön puolustusmekanismeilla ei ole riittävästi ” asevoimia ” eli antioksidantteja, soluja härskiinnyttävä hapetusstressi saa vallan ja erilaiset sairauksien aiheuttajat pääsevät elimistöön isänniksi. Yleinen syöpäsairastastavuus ja kuolleisuus laskivat seleeniryhmässä lähes 50 prosenttia. Seleeni pystyy muiden antioksidanttien, muun muassa A-, C-, E-, D-vitamiinien sekä kalaöljyn, kanssa vaimentamaan hapetusstressiä ja sitä kautta suojaamaan solua ja hillitsemään kroonista tulehdusta. Seleeni tehostaa genomia suojaavan proteiinin, p53-geenin aktiviteettia. Ihmiskudoksen jokaisessa solussa arvioidaan tapahtuvan päivittäin noin 10 000 mutageenista DNA-vauriota. Arvioiden mukaan noin 15 prosenttia syövistä on yhteydessä pitkäaikaiseen tulehdukseen, esimerkiksi helikobakteeritulehdukseen, maksatulehdukseen tai papilloomaviruksen aiheuttamaan tulehdukseen. Juuri DNA-korjausta voidaan pitää yhtenä sellaisena mekanismina, jolla seleeni ehkäisee syöpää. Seleeni vaikuttaa korjaavasti, ennaltaehkäisevästi tai positiivisesti: Hapetusstressiin DNA-vaurioihin Krooniseen tulehdukseen Solujen lisääntymiseen Karsinogeenisten eli syöpää aiheuttavien aineiden poistumiseen elimistöstä Hormonien tuotantoon Sairaalloisten verisuonten syntymiseen Perimän ja geenien suojaamiseen Seleeniä on esimerkiksi täysjyväviljatuotteissa. Reilusti yli puolella kaikista syöpäsolutyypeistä on todettu olevan puutteellinen p53-proteiiniaktiviteetti. Tutkittavilla todettiin myös huomattavasti pienempi sairastuminen ja kuolevuus keuhko-, paksusuoli ja eturauhassyöpiin kuin seleeniä käyttämättömällä väestöllä. Perimäaineksen vauroitumisessa DNA:n metyloituminen on poikkeavaa tai solun jakautumisen kontrolli on puutteellista. Monien mielestä Clarkin tulokset olivat niin hyviä, ettei niihin voisi uskoa lainkaan! Clarkin työryhmineen tekemässä 1312 potilaan kaksoissokkotutkimuksessa potilaat käyttivät 200 mikrogrammaa hiivaselee- Seleeniyhdisteet yhdessä monien muiden mikroravintotekijöiden kanssa käynnistävät DNA:n korjausmekanismit. SELEENI KORJAA DNA?VAURIOITA Mihin seleenin syöpää torjuva ja hoitava vaikutus perustuu. Seleenin puutostiloissa kuin myös foolihapon puutostiloissa seurauksena voi olla heikentynyt DNA:n metyloituminen, mikä johtaa lisääntyneisiin DNA-vaurioihin ja mutaatioihin. Syöpä alkaa perimäaineksen (DNA:n) vaurioitumisella eli mutaatiolla. Osa niistä korjautuu itsestään, jos elimistön korjausmekanismit ovat kunnossa. Kroonisissa tulehduksissa elimistössä vallitsee aina hapetusstressi. SELEENI VAIMENTAA KROONISTA TULEHDUSTA Kroonisissa tulehduksissa elimistön puolustusmekanismit tuottavat syklittäin haitallisia aineita ja häiritsevät näin kudosten uusiutumista. Tästä aiheutuu elimistöön monenlaisia soluja vaurioittavia ongelmia sekä kroonisia tulehdustiloja, jotka pitkään jatkuessaan aiheuttavat myös vakavia kroonisia sairauksia, jopa syöpää sekä sydän- ja verisuonitauteja. Kroonista tulehdusta voivat aiheuttaa myös tupakan savu ja asbestoosi. Seleeniyhdisteet yhdessä monien muiden mikroravintotekijöiden kanssa käynnistävät DNA:n korjausmekanismit. Genomi on organismin koko perintöaines, joka on koodattu DNA:han. Seleeni on tässä solun suojaamisessa avainasemassa, koska se voi palauttaa ja aktivoida monia muita antioksidantteja. Kun solun DNA on vaurioitunut, p53-geeni joko tehostaa DNA:n korjausta tai aiheuttaa ohjelmoidun solukuoleman, jos DNA:n vauriota ei voi korjata. Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan mielestä ruoasta on kuitenkin lähes mahdotonta saada esimerkiksi riittävää syövältä suojaavaa seleeniannosta, koska useimmissa ruoka-aineissa seleenipitoisuus on hyvin matala. LUONTAISTERVEYS 13. niä vuorokaudessa
Björnstedtin mukaan seleeni vaikuttaa erityisesti sellaisiin syöpäsoluihin, joiden DNA-vauriot ovat huomattavan suuret. SELEENIHOIDON ALUKSI TEHDÄÄN MITTAUKSET Seleenihoidossa – kuten antioksidanttihoidoissa yleensäkin – pyritään aina kun mahdollista mittamaaan asiakkaan elimistöstä seleenin pitoisuudet. Seleenitutkija Mikael Björnstedtin mukaan seleeni vaikuttaa erityisesti sellaisiin syöpäsoluihin, joiden DNA-vauriot ovat huomattavan suuret. Yksilöllisen tarpeen mukaisesti annosvastemittaukset tehdään 1–6 kuukauden kuluttua seleenihoidon aloittamisesta. Seleenihoidon pitoisuudet määräytyvät näiden mittaustulosten mukaan. Yleisesti ottaen suomalaisilla seleenitasot ovat alle 2.0 mikromoolia litrassa. Kaarlo Jaakkola on saanut kunniatehtävän aloittaa tämän vuoden Ilon ja Valon markkinat 8.3.2014 klo 12 elämäntyöhaastattelullaan: Mitä on ravitsemushoito ja miksi se parantaa meidät. Björnstedt on toiminut neljännesvuosisadan ajan seleeniasiantuntijana. Esimerkiksi haava-alueelle immuunisoluista tulee neutrofiileja ja makrofageja taistelemaan bakteerien lisääntymistä vastaan. 4FMFFOJO TBMMJUVU UFSWFZT WÊJUUÊNÊU 4FMFFOJ TVPKBB TPMVKB IBQFUVTTUSFTTJMUÊ TF TVPKBB %/" UB QSPUFJJ OFKB KB MJQJEFKÊ IBQFUVTTUSFTTJO BJIFVUU BNJMUB WBVSJPJMUB 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ IJ VLTJMMF KB LZOTJMMF 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ LJMQJ SBVIBTFO OPSNBBMJMMF UPJNJOOBMMF 4FMFFOJMMÊ PO TJJUUJÚJE FO NVPEPT UVNJTUB FEJTUÊWÊ WBJLVUV T 4FMFFO J UVLFF JNNVVOJ KÊSKFTUFM NÊO UPJNJOUBB MÊIEF &6 3FHJTUFS PO OVUSJUJPO BOE IFBMUI DMBJNT 4FLVSF TJTÊMUÊÊ TFMFFOJO MJTÊLTJ LVSLVNJJOJB MJTÊLTJ KB SFTWFSBUSPMJB KPULB PWBU NPMFN NBU WPJNBLLBJUB MVPOOPO UFIPBJOFJUB 4BBUBWJMMB MVPOUBJT UVPUFLBVQPJTUB LBVUUB NBBO Elimistö on organisoinut itsensä hyvin tähän tehtävään. Mittaustulosten perusteella valitaan seleenihoidon lopulliset annokset, jotta tavoitettaisiin tavoitetaso, eli seleeniä olisi veressä 2,5–5.0 mikromoolia litrassa. Mikael Björnstedtin mukaan seleenin syöpää hoitava vaikutus näyttää olevan laaja. Hänen mukaansa seleeni ei vaikuta vain tiettyihin syöpämuotoihin, vaan kaikkiin syöpäsoluihin. Hän toivoo, että tulevaisuudessa syöpää vastaan voidaan taistella seleenin avulla ilman solumyrkkyjä. Björnstedt kertoo, että seleeni tappaa syöpäsoluja eri tavalla kuin solumyrkyt: Syöpäsolut eivät voi suojautua seleeniltä samoilla mekanismeilla, joita ne käyttävät sytostaatteja vastaan. Hänen johdollaan on tehty useita väitöskirjoja seleenin käytöstä syövän hoidossa. Haluatko kuulla kirurgian erikoislääkäri ja antioksidanttihoitojen uranuurtaja Kaarlo Jaakkolan tarinan. Makrofagit vapauttavat kasvutekijöitä ja edistävät kudosten uudelleen kasvua. Syöpäpotilaiden kohdalla pyritään seleenimäärässä 5.0 mikromooliin litrassa. Ilon ja valon markkinat ovat Wanhassa Satamassa Helsingissä. TULEVAISUUDESSA SYÖPÄÄ VASTAAN SELEENILLÄ, EI SOLUMYRKYILLÄ Ruotsalainen kuuluisa seleenitutkija Mikael Björnstedt, Karoliinisen Huddinge Instituutin patologian erikoisalan johtaja on saanut tutkijaryhmineen merkittäviä paranemistuloksia seleenillä syöpäsairauksien hoidossa. 14 LUONTAISTERVEYS. Haastattelijana on Pekka “Pequ” Nieminen. Antioksidanttientsyymit, kuten esimerkiksi seleeniä sisältävät glutationiperoksidaasi ja tioredoksiinireduktaasit suojaavat näitä neutrofiilejä, makrofageja ja muita kudoksia tuhoten haitallisia mikrobeja ja infektion aiheuttamia myrkyllisiä aineita. Usein antioksidanttihoidossa käytetään kolmea seleenin eri lääkemuotoa
Detoksifikaation hyödyt laihdutuksessa Elimistön säännöllinen puhdistus ja detoksifikaatio BioDrainin avulla auttaa ylläpitämään terveyttä ja pudottamaan painoa. Turvallisesti eroon kuona-aineista ja ylimääräisistä kiloista Keho välttää hajottamasta rasvaa ja päästämästä siten kuonaaineita elimistöön. Tuntuuko sinusta, että vartalosi paisuu, vaikka et syö yhtään sen enempää kuin ennenkään. Detoksifikaatio: BioDrain on luonnonmukainen ravintolisä, joka auttaa maksaa hajottamaan ja poistamaan kuona-aineita. Kun rasvasolu kasvaa täyteen mittaansa, siitä syntyy uusia rasvasoluja, jotta elimistö saa varastoitua lisää rasvaa. Ainoa tapa katkaista kierre on poistaa kuona-aineita. BioDrain sisältää tehokkaita, maksalle turvallisia yrttejä, jotka auttavat elimistöä puhdistumaan luonnollisesti. Syy saattaa olla kuona-aineissa. ELINVOIMAA JOKAISEEN PÄIVÄÄN – Hopeapuulogomme on lupaus turvallisesta ja toimivasta pohjoismaisesta tuotteesta. Näin pääset eroon kehoa rasittavista kuona-aineista: 1. Saatavilla hyvin varustetuista luontaistuote- ja terveyskaupoista sekä tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. Kuona-aineet sekä lihottavat että vaikeuttavat laihdutusta, sillä ne sekoittavat hormonitoimintaa ja vaikeuttavat siten painonhallintaa. 10–16, info@newnordic.fi, www.newnordic.com. 3. Kun kuona-aineet eivät ole maksan käsiteltävinä ja matkalla pois elimistöstä, kehomme tekee kaikkensa pitääkseen ne poissa verenkierrosta ja varastoi ne rasvaan. Ympäristön ja ruoan kuona-ainepitoisuuden ja ylipainon yhteys on selkeä. Tuotteidemme aktiiviset ainesosat ovat tutkittuja ja tulevat luonnosta. Kuona-aineiden vaikutus painoon Rasva toimii kuona-aineiden suojapanssarina. New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. Pohjoismaiden johtava detoksifikaatiovalmiste BioDrainia on käytetty Pohjoismaissa yli 10 vuotta, ja se on Euroopan johtava detoksifikaatiovalmiste. MAINOS Näin kuona-aineet vaikuttavat painoosi ja terveyteesi Onko sinulla vaikeuksia pudottaa painoa. Hikoilu: Sauna ja kevyt liikunta auttavat poistamaan kuona-aineita ihon kautta. Siksi kuona-aineiden aiheuttama ylipaino on oikea noidankehä: mitä enemmän rasvaa kehossa on, sitä enemmän ne varastoivat kuona-aineita, ja mitä enemmän kuona-aineita elimistöön varastoituu, sitä vaikeampi on pudottaa painoa. Huuhtelu: Riittävä kuitujen saanti ja veden juonti auttavat sitomaan ja poistamaan kuona-aineita. Rasvasolut pienenevät, kun niiden ei tarvitse enää varastoida niin paljon rasvaa. Voit tilata tuotteitamme myös verkosta. 2
Suuremmat ruokamolekyylit rasittavat suoliston limakalvoja, mukaan lukien myös vatsan limakalvon. HUONOT BAKTEERIT AIHEUTTAVAT HUIMAUSTAKIN Ei-toivottujen bakteereitten aineenvaihduntatuotteena voi syntyä myös myrkyllisiä kaasuja (metanoli, formaldehydi jne.), jotka voivat ilmetä mm. Ruokaa voi näin ollen päästä osin sulamattomana paksusuoleen, jossa se ruokkii ei toivottua bakteerikantaa/ hiivoja ja aiheuttaa käymistä. Samalla myös minulle tulee stressissä helposti emättimeen hiivatulehdus. Akuutissa stressitilassa elimistössä erittyy hormoneja, kuten adrenaliinia, noradrenaliinia ja kortisolia. Oman Helsingissä toimivan yksilövastaanottonsa lisäksi Hanna Huttunen pitää luentoja ja ohjaa mm. Hän on kulinaristi ja sinnikäs maailmanparantaja. Akuutissa vaaratilanteessa tämä on elimistön tapa varmistaa eloonjäänti – kehon kaikki energia kohdistuu fyysiseen ponnistukseen. Arvoisa lukija, lähetä napakka kysymyksesi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Tasapainoittajat-ryhmiä yrityksille ja yhteisöille. Kun verenkierto mahaan ja suolistoon vähenee stressihormonien vaikutuksesta, ruuansulatus hidastuu, suolahapon ja ruuansulatuksessa tarvittavien entsyymien eritys vähenee ja ravintoaineitten imeytyminen huononee. Stressin aikana elimistö ei eritä riittävästi ruuansulatukseen tarvittavia entsyymejä ja suolahappoa, jolloin ruuansulatus heikkenee. Ihminen on kokonaisuus. ravintopolku.fi, asiakaspalvelu@ ravintopolku.fi, www.rafy.fi STRESSI SEKOITTAA SUOLISTON Olen huomannut, että aina kun stressaannun, suolistoni menee sekaisin. Miten niitä voisi ennaltaehkäistä ravitsemuksessa ennen stressaavia aikoja. Hanna Huttunen on löytänyt ravinnon ilosanoman oman sairastelunsa ja paranemisprosessinsa kautta. muodossa vaikka pirtelöinä tai tuorepuristettuina mehuina!. Kysymyksesi ja tietosi käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA Ravintoterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin HANNA HUTTUNEN, diplomiravintoterapeutti ja Ravintoja fytoterapeutit, RaFy ry:n puheenjohtaja aloittaa Luontaisterveys-lehdessä uuden palstan, jossa hän vastaa lukijoiden terveyskysymyksiin. Stressi on tila, jonka on alun perin tarkoitettu vain tilapäiseksi reaktioksi. Vaikka suurin stressinaihe elimistölle onkin yksilölle sopimaton ruokavalio, myös murehtimisemme, huolien kantaminen ja unettomat yöt vaikuttavat ruuansulatukseemme. Verenpaine kohoaa, sydän lyö nopeammin, veren sokeripitoisuus kohoaa ja samaan aikaan suoliston toiminnot hidastuvat tai lähes pysähtyvät. Samaan aikaan kehon kyky korjata vaurioita heikkenee, koska tulehdusta vähentävien ja parantamista kiihdyttävien hormonien tuotanto heikkenee. Jos samanaikaisesti vielä ruoka hotkitaan huonosti pures- 16 LUONTAISTERVEYS kellen suurina palasina, on ruuansulatus ihmeissään. Välillä on ummetusta, välillä ripulia, turvotusta ja epämääräistä kipuilua on kaiken aikaa. Psyykeä ei voi erottaa fyysisestä puolesta, sillä ne vaikuttavat toisiinsa puolin ja toisin. viljojen tai muiden ihan tavallisten ruoka-aineitten proteiinit pääsevät verenkiertoon ja voivat aiheuttaa yliherkkyysreaktioita. Suolahapon puutteen vuoksi huonosti pilkkoutunutta ruokaa kulkeutuu ohutsuoleen ja ruuansulatusentsyymit eivät kykene purkamaan liian isoina partikkeleina olevia ruoka-aineita, eivätkä irrottamaan niistä ravintoaineita. Bakteerikasvu voi ilmetä myös emätinhiivana. Ovatko nämä suolisto- ja hiivaongelmat stressistä johtuvia ja miksi. Huonosti sulanut ruokamassa myös vaurioittaa usein suolen pintaa, jolloin voi ilmetä suolen lisääntynyttä läpäisevyyttä, jolloin esim. ilmavaivoina, turvotuksen tunteena, ylävatsakipuna ja muina mahavaivoina, mutta myös erilaisina kipuina lihaksissa ja nivelissä sekä huimauksena, aivosumuisuutena tai muuna epämääräisenä tunteena. Netissä Hanna Huttusen toimintaan voi tutustua: www. Liitä mukaan myös ikäsi ja sukupuolesi, ne ovat olennaisia tietoja Hanna Huttuselle. STRESSIHORMONI HIDASTAA SUOLISTON VERENKIERTOA Pitkään jatkunut stressitila voi kuitenkin aiheuttaa monia terveysongelmia. Suosi tuoreravintoa kasvisten, marjojen jne
Tehokas tehosekoitin kykenee rikkomaan lehtikasvien solukalvot ja helpottaa näin omaa ruoansulatustamme. KAKSI SALAATTINIPULLISTA PÄIVÄSSÄ, VIHERJAUHEET TULEVAT APUUN! Joka paikassa kehotetaan, että lehtivihreää pitäisi syödä paljon. lehtivihreän kautta, on ihon ulkoinen rasvailu vain oireitten hillitsemistä. KAUNIS IHO RAKENTUU SISÄLTÄPÄIN Minulla on varsinkin näin talvisin todella pintakuiva iho ja kutiseva, joskus jopa pienen pienillä haavoilla oleva päänahka. Niiden kautta on helppo nauttia paljon ravitsevia aineita hyvin sulavassa muodossa, sillä stressissä elimistö kuluttaa ravintoaineita paljon normaalitilannetta enemmän. Kasvihuonekasvatetut salaatit eivät muutoinkaan riitä sellaisenaan lehtivihreän lähteeksi. Monella jo sokereitten ja valkojauhojen jättäminen voi vaikuttaa upealla tavalla dramaattisesti ihon kuntoon, mutta vähintään yhtä tärkeää on juoda riittävästi. Miten ihoa ja päänahkaa tulisi ravita ja kosteuttaa sisältäpäin, ts. Silloin tällöin taas pukkaa ruusufinniä ihosta ja joskus leukapieliin aknen sorttista. Voimme hoitaa ihoa ulkoisesti monin tavoin, mutta loppupeleissä ihon kosteus, sen kyky puhdistua ja joustaa tulee sisältäpäin. Iho on suurin erityselimemme – elimistö puskee ihon kautta ulos kuona-aineita. Myös pirtelöissä, marjojen seassa pienempikin määrä lehtivihreää ravitsee tehokkaasti elimistöä. Näin ollen tavanomaisesti kasvatetuissa salaateissa voivat nitraattimäärät olla melko suretkin, joten jos ostat salaatteja talviaikaan, pyri valitsemaan luomua. Monelle ei myöskään salaatin rouskuttaminen pakkasilla maistu, vaan kaipaamme tuhdimpaa, lämmintä ruokaa. Jos oikein on kiirettä, kannattaa suosia erilaisia smootheja, jotka ovat helliä ruuansulatukselle. Eliminoi ruokavaliosta homogenoitu lehmänmaito, sokerit, peruna ja vehnä (hankalissa tilanteissa hyvä välttää laajemminkin tärkkelystä). Hyvä vinkki on käyttää lisänä erilaisia viherjauheita, joita voi näppärästi lisäillä pirtelöihin keittoihin jne. Rasvahappotasapainosta riippuu solukalvon joustavuus ja tästä taasen riippuu, kuinka hyvin ravintoaineet pääsevät soluun sisälle ja kuinka hyvin kuona pääsee soluista ulos. Lämpimiin keittoihin suosittelen lisäämään vihreän lopuksi, kun keittoa ei enää varsinaisesti keitetä, jolloin mahdollisimman suuri osa arvokkaista ravintoaineista päätyy myös lautaselta/ mukista ruokailijan solujen hyväksi. E-vitamiinia kannattaa tuoda ruokavalioon säännöllisen avokadon ja oliiviöljyn nauttimisen muodossa. Talvella kasvihuonekasvatuksessa joudutaan turvautumaan normaalia enemmän keinotekoisiin lannoitteisiin. Laajakirjoinen rasvahappovalmiste tai laadukas kalaöljyvalmiste, jonka rinnalla on monipuolisesti kylmäpuristettuja luomulaatuisia kasviöljyjä, on ihon sisäistä rasvausta. Suosi myös helposti sulavia valkuaisaineita – kala, kana/kalkkuna, huuhtele ja liota pähkinät ja siemenet ennen käyttöä, niin ne ovat elimistön paremmin hvödynnettävissä. Myös tämän takia näen nesteytyksen yhtenä tärkeimmistä asioista. ravinnolla ja ravintolisillä. Jos stressi on kova ja ruuansulatus tuntuu olevan herkillä, keitot, puurot ja pirtelöt, joihin lisätään luonnollisia rasvoja ja tarvittaessa proteiinijauhetta, ovat pihviateriaa parempi vaihtoehto. SOLUKALVOT RAKENTUVAT RASVASTA Solukalvot, niin iholla kuin muuallakin, ovat rasvaa ja sen vuoksi niiden rasvahappotasapaino on tärkeä. Jollemme juo riittävästi, saa hyviä rasvahappoja ja emäksisöiviä mineraaleja esim. Ihon on saatava riittävästi kosteutta. Jotta elimistön puhdistusmekanismit pelaisivat riittävän hyvin, on huuhtelun pelattava, mutta myös ravintoaineitten päästävä iholle asti, jotta se pystyy pitämään kimmoisuutensa, hengittämään ja muutenkin voimaan hyvin. Miten paljon on riittävästi. Myös suoliston hyödyllistä bakteerikantaa boostaava probioottilisä ja ruuansulatusentsyymit ovat olennainen osa ennaltaehkäisyä sekä myös vaivojen hoitoa. Saako talvella tarpeeksi lehtivihreää kasvihuoneissa kasvatetuista salaateista. Salaatin rouskuttaminen pakkasilla ei aina maistu, millaisia vinkkejä sinulla olisi lehtivihreän maukkaaseen käyttöön. Tasapainottajat) Yksilöllistä ravintoterapiaa ja -neuvontaa Dipl.ravintoterapeutti Hanna Huttunen www.ravintopolku.fi LUONTAISTERVEYS 17. Siksi ruuansulatuksen tukeminen stressiä käsittelevän vastaukseni neuvoin on ykkösasia. Osa ihon oireiluista voi johtuakin suoliston ongelmista, jotka siksi on hyvä hoitaa ensin kuntoon. muodossa vaikka pirtelöinä! Pirtelöt on soseutettava hyvin ja syötävä pienin suullisina mutustaen, vaikka ne ovatkin valmiiksi soseita – näin saadaan riittävästi syljen amylaasia mukaan. SUOLISTO KUNTOON Sisäiseen ihonhoitoon, kuin mihin tahansa ravintohoitoon, liittyy tärkeimpänä ruuansulatuksen kunto. Viherjauhelisä esimerkiksi viherpirtelöihin tai keittoihin lisää imeytymistehokkuutta ja ravinteiden hyväksikäytettävyyttä. D-vitamiinia tarvitsemme riittävästi, jotta elimistön kaikki arkiset aineenvaihduntatoiminnot pelaavat niin kuin niiden pitääkin. Millaiset hoitotuotteet tukevat sisäistä ravitsemusta. Pari desiä kotimaisia marjoja päivässä antaa antioksidanttisuojaa, jota ihosolut tarvitsevat niitä uhkaavaa hapetusstressiä torjuakseen. Tästä huolimatta ruoansulatuksemme tarvitsee sylkeä, joten soseutetutkin ruoat on syytä pureskella huolellisesti. Lehtivihreää tulisi nauttia päivittäin ja mielellään melkein joka aterialla – vähintään yksi iso nippu soseutettuna tai kaksi nippua salaatin muodossa päivittäin. Jos harrastat paljon liikuntaa, jossa hikoilet, muista korvata hikoilemasi mineraalit lisäämällä juomaveteesi hyppysellinen valkaisematonta merisuolaa – tämä voi muillakin auttaa vettä imeytymään paremmin. Luentoja yrityksille ja yhteisöille Ryhmiä (mm. SMOOTHIET OVAT HELLIÄ RUUANSULATUKSELLE Stressaaviin aikoihin voi varautua paitsi opettelemalla huolellista pureskelua, myös huolehtimalla suoliston hyödyllisen bakteerikannan tukemisesta sitä ruokkivalla, hapatettuja, maustamattomia maitotuotteita ja paljon kasviksia sisältävällä ruokavaliolla. Tämä on kuitenkin hiukan haasteellista varsinkin näin talviaikaan, kun kotimaista, luomulaatuista vihreää niin runsain mitoin tuoreena ei ole saatavilla. Suosi tuoreravintoa kasvisten, marjojen jne. Vältä myös kofeiinia ja alkoholia. Pari desiä kotimaisia marjoja päivässä antaa antioksidanttisuojaa, jota ihosolut tarvitsevat niitä uhkaavaa hapetusstressiä torjuakseen. Tämä taas vaikuttaa osaltaan myös ihon terveyteen
Sen vuoksi E-vitamiinitutkimuksien tulokset ovat olleet hyvin ristiriitaisia, eikä E-vitamiinilla ole saavutettu merkittävää terveyshyötyä. Se löydettiin vuonna 1965, mutta vasta 1990-luvulla opittiin tuntemaan tokotrienolien terveyttä edistäviä vaikutuksia. MARATONJUOKSU HAPETTAA E?VITAMIINIA TEHOTTOMAAN MUOTOON Maratonjuoksu synnyttää elimistössä pitkäkestoisen ja uuvuttavan rasitustilan. Tulehduksellisiin aineenvaihduntasairauksiin liittyy myös rasvamaksa ja vatsaontelon sisäelinrasvan tulehdus, hapetusstressi ja rasvojen hapettuminen eli härskiintyminen. Uudet tutkimukset osoittavat, että E-vitamiini toimii tärkeänä antioksidanttina aivoissa, maksassa, lihaskudoksessa, rasvakudoksessa ja lisämunuaisessa sekä LDL-kolesterolihiukkasissa. Eri tokoferolit ja tokotrienolit täydentävät ja tehostavat toistensa vaikutuksia. E?VITAMIINILLA KAHDEKSAN ERI MUOTOA E-vitamiini on monimuotoinen vitamiini. Se aiheuttaa hapetusvaurioita voimistamalla elimistön tulehdusta, lisäämällä happiradikaalien eritystä ja heikentämällä. Kyseinen vaikutus riippuu tokoferolin ja tokotrienolin rakenteesta sekä maksan tokoferolia kuljettavan proteiinin toiminnasta. Se on yhteisnimitys neljälle tokoferolille (alfa-, beeta-, gamma- ja deltatokoferoli) ja neljälle tokotrienolille (alfa-, beeta-, gamma- ja deltatokotrienoli). Suomessa lehmät sairastuivat yleisesti vielä 1970-luvulla tulehduksellisiin aineenvaihduntasairauksiin ja siat kuolivat usein äkilliseen sydänkuolemaan, mikroangiopatiaa. Esimerkiksi E-vitamiinipillerit sisältävät laboratoriossa valmistettua synteettistä alfatokoferolia. Lehmällä E-vitamiinin puute huononsi myös lihan, voin ja maidon laatua härskiinnyttämällä lihan, voin ja maidon rasvoja. E?VITAMIININ PUUTTEESTA LEHMÄLLÄ MAITO HÄRSKIINTYY Eläimillä E-vitamiinin puute synnyttää tulehduksellisia aineenvaihduntasairauksia, tällaisia ovat esimerkiksi maksarappeutuma, lihasrappeutuma ja keltarasvatauti (yellow fat disease) sekä äkillinen sydänkuolema (mikroangiopatia). C-vitamiini on erityisen tärkeä E-vitamiinin toiminnalle, sillä C-vitamiini ylläpitää E-vitamiinin antioksidatiivista aktiivisuutta. Tokoferoleita saadaan muun muassa kasviöljyistä, vehnänalkioista, avokadosta, täysjyväviljatuotteista ja pähkinöistä sekä tokoferoleita sisältävistä E-vitamiinivalmisteista. Eri antioksidantit täydentävät ja tehostavat toistensa vaikutusta. Uudet tutkimukset osoittavat, että ravinnosta saatu luonnon alfa- ja gammatokotrienoli estävät tehokkaimmin tulehdusta ja hapettumista. Uutta tietoa E-vitamiinista TÄRKEÄ TULEHDUSTA ESTÄVÄ ANTIOKSIDANTTI Rasvaliukoinen E-vitamiini sammuttaa tulehdusta, estää rasvojen hapettumista ja suojaa solukalvoja hapetusvaurioilta. 18 LUONTAISTERVEYS PARAS ANTIOKSIDANTTISUOJA SISÄLTÄÄ TOKOFEROLIEN LISÄKSI TOKOTRIENOLEITA Elimistössä paras tulehdusta ja hapettumista estävä vaikutus voidaan saavuttaa, jos ravinto sisältää tokoferolien lisäksi myös tokotrienoleita. Tämä antioksidatiivinen puolustus muodostuu hapettumista estävistä yhdisteistä, entsyymeistä ja vitamiineista. Esimerkiksi C-vitamiini, beetakaroteeni, glutationi ja seleenientsyymi sekä glutationiperoksidaasi täydentävät ja tehostavat E-vitamiinin vaikutusta. E -vitamiini kuuluu tärkeänä osana elimistön hapettumista estävään puolustukseen. Piilevä E-vitamiinin puute voi liittyä vähärasvaiseen ruokavalioon, rasvan imeytymishäiriöön, E-vitamiinin kuljetuksen häiriöön, antioksidanttientsyymin perinnölliseen puutostilaan, tulehdukselliseen suolistosairauteen, lisääntyneeseen E-vitamiinin tarpeeseen tai runsaaseen alkoholin ja lääkkeiden käyttöön. Sen biologinen hyväksikäytettävyys on huono, sekä tulehdusta ja hapettumista estävä vaikutus on pieni. E-vitamiinin monimuotoisuutta lisää myös synteettinen alfatokoferoli. Mitä pienempi on keskosen syntymäpaino, sitä suurempi on keskosen E-vitamiinin vaje. TIEDELUENNOLLA Helsingin ja Itä-Suomen yliopiston dosentti, lääkäri ja eläinlääkäri HEIKKI KORPELA pitää vuonna 2014 Luontaisterveys-lehdessä tiedeluentoja ravitsemuslääketieteen ajankohtaisista aiheista. Alfatokoferoli on yleisin E-vitamiinin muoto eurooppalaisessa ruokavaliossa, kun taas perinteisessä amerikkalaisessa ruokavaliossa on eniten gammatokoferolia. Sen sijaan E-vitamiinin piilevää puutetta todetaan erityisesti vanhusväestössä ja kilpaurheilijoilla, kuten pitkänmatkan hiihtäjillä ja maratonjuoksijoilla. Tokotrienoli on uusi E-vitamiini. E-vitamiinin kahdeksalla eri muodolla eli isomeerilla on erilainen tulehdusta ja hapettumista estävä vaikutus. Synteettinen alfatokoferoli on kahdeksan erilaisen alfatokoferoli-isomeerin sekoitus. Esimerkiksi luonnon alfatokoferolin ja gammatokoferolin tulehdusta ja hapettumista estävä vaikutus on huomattavasti parempi kuin synteettisen alfatokoferolin. Aikaisemmin E-vitamiinivalmisteet sisälsivät vain synteettistä alfatokoferolia, mutta nykyisin ne sisältävät sekä luonnon tokoferoleita että tokotrienoleita. Toiset E-vitamiinin muodot ovat tehokkaita ja toiset ovat tehottomia. KESKOSILLA SELKEÄ E?VITAMIININ PUUTE, VANHUKSILLA PIILEVÄ Aikuisilla suomalaisilla E-vitamiinin kliinistä puutetta esiintyy hyvin harvoin, mutta keskosilla todetaan selvää E-vitamiinin vajetta. Melkein kaikissa sydäntautien ja syövän ehkäisytutkimuksissa on käytetty heikkotehoista synteettistä alfatokoferolia, eikä lainkaan gammatokoferolia ja tokotrienoleita. Vastaavasti tokotrienoleita saadaan palmuöljystä, hasselpähkinäöljystä, viinirypäleiden siemenöljystä, öljypalmun hedelmämehu-uutteesta, hasselpähkinöistä, kaurasta, ohrasta ja riisin lesejauheesta
Maratonjuoksijan tulehdusstressiä ja hapetusstressiä voidaan arvioida mittaamalla veri- ja virtsanäytteestä tulehdusstressin ja hapetusstressin indikaattoreita. Esimerkiksi C-vitamiini, beetakaroteeni, glutationi ja seleenientsyymi sekä glutationiperoksidaasi täydentävät ja tehostavat E-vitamiinin vaikutusta.. SETTI?TUTKIMUKSESSA KÄYTETTIIN HEIKKOTEHOISTA E?VITAMIINIVALMISTETTA Suomessa käynnistettiin vuonna 1985 suuri keuhkosyövän ehkäisytutkimus, SETTI-tutkimus. elimistön antioksidatiivistä puolustusta. Tulehdussolujen aktivoituminen ja happiradikaalien liikaeritys voimistavat elimistön tulehdustilaa, mikä heijastuu myös tulehdusta mittaavan C-reaktiivisen proteiinin (CRP) pitoisuuteen. Maratonjuoksijan tulehdusstressiä ja hapetusstressiä voidaan arvioida mittaamalla veri- ja virtsanäytteestä tulehdusstressin ja hapetusstressin indikaattoreita, kuten esimerkiksi herkkä CRP, myoglobiini, kreatiinikinaasi, valkosolujen kromosomien päiden eli telomeerien pituus, DNA:n hapetustuotteita (esim. Tämän perusteella professori Esterbauer osasi ennustaa jo ennen tutkimuksen julkaisemista, että heikkotehoisella alfatokoferolivalmisteella ei voida ehkäistä keuhkosyöpää. Heikkotehoisen alfatokoferolin sijasta tutkimuksessa olisi pitänyt käyttää luonnon alfatokoferolia ja sen lisäksi luonnon gammatokoferolia, alfatokotrienolia ja gammatokotrienolia. Maratonjuoksu heikentää myös E-vitamiinin antioksidatiivista vaikutusta hapettamalla E-vitamiinia tehottomaan muotoon. Kun tulehdussolut aktivoituvat, ne alkavat erittää tulehdusta voimistavia välittäjäaineita eli sytokiinejä ja soluja vaurioittavia happiradikaaleja. Ehkäisytutkimuksen tulos oli pettymys. Uudet tutkimukset osoittavat, että gammatokoferoli, alfatokotrienoli ja gammatokotrienoli ehkäisevät tehokkaammin syöpää ja tulehdusta kuin synteettinen alfatokoferoli. Professori Esterbauerin mukaan SETTI-tutkimukseen oli valittu heikkotehoinen E-vitamiinipilleri. Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, voidaanko synteettisellä alfatokoferolilla (50 mg/vrk) ehkäistä tupakoivien miesten keuhkosyöpää. Maratonjuoksijan hapetusstressiä lisäävät muun muassa hapenkulutuksen ja ruumiinlämmön lisääntyminen, veren valkosolujen aktivoituminen, lisämunuaisen adrenaliinin ja noradrenaliinin hapettuminen, rasvahappojen vapautuminen ja hapettuminen, myoglobiinin ja hemoglobiinin raudan vapautuminen ja antioksidanttivitamiinien hapettuminen. British Medical Journal -lehdessä julkaistussa maratonjuoksijoiden tutkimuksessa todettiin, että C-reaktiivinen proteiini kymmenkertaistui maratonjuoksun jälkeen. Synteettisistä alfatokoferolia sisältävät vitamiinipillerit eivät ehkäisseet keuhkosyöpää, mutta eturauhassyövän ilmaantuvuus väheni 34 prosenttia. 8-hydroksideoksiguanosiini), tulehdussytokiinit, endotoksiini, F2-isoprostaani, malondialdehydi, happiradikaaleja tuottavien entsyymien ja tulehdussolujen (monosyyttien) aktiivisuus sekä punasolujen lisääntynyt hajoamisherkkyys (hemolyysi). Johtava vitamiinitutkija, itävaltalainen biokemian professori Hermann Esterbauer tutki vuonna 1993 SETTI-tutkimuksessa käytetyn vitamiinipillerin ominaisuuksia ja hapettumista estävää vaikutusta. Uudet tutkimukset osoittavat, että tokoferolit ja tokotrienolit ehkäisevät sekä eturauhasen syöpää että eturauhasen liikakasvua
Hanna onnistui öljyseoksiin perustuvalla hoidolla parantamaan jopa hevosensa märkivän jalan, johon edes antibiootit eivät olleet pystyneet. VASTAVUOROISUUTTA JA VASTUULLISUUTTA Lapset leikkivät olohuoneessa. Ruusujuuren vaikutuksen huomasin jo muutaman. Hän nojasi selkäänsä tammen kylkeen ja antoi hengityksensä tasaantua. 20 LUONTAISTERVEYS Kun Ilona kirjoitti mustekynällä nimensä seinään, Hannaa harmitti. Olohuoneen nurkassa on jykevä pöytä: keskusvarastolta sekin, alkujaan vanha ovi, jonka pappa käänsi lappeelleen ja pulttasi kiinni jalkoihin. Ihmisten vastuuttomuus ahdisti ja luonnon arvostus synnytti raivokkaan vastareaktion: eivätkö ihmiset ymmärrä, että tuhottua luontoa ei niin vain palauteta takaisin. 2-vuotias Vuokko ja 5-vuotias Ilona ovat rakentaneet majan, tuolien selkänojilla lepää liinoja ja huiveja. Eikä kirpparihankintoja. – Eettiset valintani eivät perustu huonoon omatuntoon tai syyllisyyteen, vaan siihen, että minä voin. Ei lasketa. – Masennuslääkkeissä kunnollista hoitovastetta odotellaan 1–2 kuukautta. Lopulta Hanna hihkaisee: – Liukurit tytöille joululahjaksi! Ai niin, ja oli pakko ostaa myös pieniä muovikippoja lahjarasvoja varten, kun lasipurkit loppuivat kesken. PIPARMINTTUVESI NUJERSI VATSATAUDIN Hanna kaataa piparminttuvettä lasiin. Hanna on huomannut, että hoitokäytössä etenkin yrtit, eteeriset öljyt ja homeopaattiset valmisteet ovat tehokkaita ja nopeatoimisia. Tuolit on Hannan pappa aikoinaan pelastanut kaatopaikalta – tai keskusvarastolta, kuten hänellä oli tapana paikkaa kutsua. Milloin olet ostanut jotain uutta tavaraa kaupasta. Lattialla lojuu tyynyjä ja leluja, sekarotuinen Louhi-koira pyörii jaloissa. Hanna hyväksyi, että hän ei voisi muuttaa koko maailmaa, mutta hän voisi tehdä oman osuutensa ja olla siitä iloinen. Eteeriset öljyt ovat Hannan luontosuhteen uusin aluevaltaus. Raikas vesi viilentää ja piristää: vastikään piparminttuveden voimalla nujerrettiin perheessä alkava vatsatauti. Jyväskyläläisessä omakotitalokommuunissa on kodikas sekamelska ja välitön tunnelma. Sitten siivottiin yhdessä. Kokemus siitä, ettei ihminen ole maailmasta ja elämästä irrallinen otus, vaan osa vastavuoroista kaikkeutta, vahvistui. Hanna romahti lapsuudenkodin tammen juurelle ja yritti rauhoittua. Lastensa ja eläintensä tauteja homeopatialla. Minä voin pestä wc-pytyn sitruunalla ja keittää pyykinpesuaineet pähkinöistä, minä voin valmistaa hoitavia voiteita luonnon antimista ja minä voin tehdä tämän kaiken riemuiten. Esimerkiksi hevosen jalan lääketieteelliseen hoitoon kului 600 euroa turhaa rahaa ja lopulta sain sen kuntoon luontaishoidoilla, joihin kului yhteensä viitisen kymppiä. En koe tarvetta mussuttaa muille heidän valinnoistaan, vaan keskityn siihen, mihin itse kykenen. Niin äiti kuin tyttäretkin ovat aitoja luonnonlapsia, joiden suhtautuminen elämään on mutkaton ja tasa-arvoinen. – Ruokaa ei siis lasketa. Niinhän itsekin teen, Hanna toteaa: opettelen elämää ja saan uusia oivalluksia, joita sitten ylpeänä esittelen Äiti Maalle, joka toivoakseni voi taputella päähäni: pat, pat, hyvä tyttö! Ylenmääräinen kulutus, happosateet, ilmaston lämpeneminen, raskasmetallipäästöt ja öljyriippuvuus ahdistivat vastavalmistunutta eräopasta, joka oli pienen ikänsä rymynnyt metsissä niihin turvaten ja niitä rakastaen. YRTIT JA ÖLJYT VÄRITTÄVÄT OMAVARAISEN PERHEEN ARKEA Luonnonlapsien koti A TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN i, että mitäkö olen viimeksi ostanut uutena. Odotas, nyt täytyy ihan miettiä Hanna Era, 33, mittaa kahvinpuruja perkolaattoriin ja tipauttaa lähdevesikannuun pari tippaa piparminttuöljyä. Hanna varmistaa. ”MINÄ VOIN!” Kun Hanna oli parikymppinen, hän eli läpi maailmantuskakautta. Sitten hän tajusi: joka kerta kun hän hengitti ulos, puu hengitti sisään. ARJEN ILOJA Luontaisterveys-lehden juttusarjassa tutustaan eri puolella Suomea asuvien ihmisten arkeen. RUUSUJUURI VIRKISTI MASENTUNEEN Masennustaan Hanna on lääkinnyt ruusujuurella. Ensimmäisessä osassa (8-2013) oltiin lapsiperheen arjessa Lapualla. – Minua huvittaa kun sanotaan, että luonnolliset hoitokeinot ovat turhaa humputusta ja kamalaa rahastusta. Sotkusta huolimatta hän väänsi itsestään esiin myötätuntoisen ja lempeän äidin, joka kehui tytärtään siitä, kuinka hienosti ällät ja ännät olivat menneet oikeinpäin. – Vastavuoroisuus ja vastuullisuus, siinä kai ajatteluni kulmakivet, Hanna hymyilee ja kaataa kahvia eriparisiin kuppeihin: jokaisella esineelläkin on tässä talossa oma tarinansa. – Ravintolisinä nautittavat luonnonlääkkeet voivat joskus ottaa pidemmänkin aikaa vaikuttaakseen, mutta niin ottaa perinteinenkin lääkitys, Hanna muistuttaa. Öljyjen voima on ihmeellinen
Hevoset Uppa ja Torkku majailevat tallissa muutaman kymmenen kilometrin päässä.. Louhi-koiran lisäksi ulkona haukkuu sekarotuinen Iitu. Eläimet ovat tärkeä osa Eran perheen arkea
Hevoset saisivat olla lähellä, pari vuohta lypsettäväksi ja kanoja munimaan. Minusta on oleellista oppia tuntemaan ja aistimaan luonnon omat ryt- 22 LUONTAISTERVEYS mit ja syklit ja kulkea sitten niiden kanssa myötätuuleen. Eteeriset öljyt tuovat raikkautta ja vaihtelevuutta pesuaineen tuoksuun. Hyvin siedetty, helposti levittyvä ja hyvän tuoksuinen vartalovoide valmistuu helpolla reseptillä: Sekoita yksi desilitra oliiviöljyä ja kaksi desilitraa sulaa kookosrasvaa keskenään. Litra valmista pyykinpesuainetta syntyy näin: Keitä 50 grammaa pesupähkinöitä litrassa vettä. Välillä pöytään päätyy myös kommuunin alakerran metsästäjämiehen pyydystämää riistaa ja kalaa. Hän kokee olevansa etuoikeutettu saadessaan olla osa isoa ja mahtavaa kokonaisuutta, maailmankaikkeutta. Mielikuvitus ja mahdollisuus luovaan leikkiin pitää lapset tyytyväisinä. Sekoita liuokseen kolme ruokalusikallista ruokasoodaa ja 3–5 tippaa haluamaasi eteeristä öljyä: esimerkiksi laventeli ja sitruuna sopivat tarkoitukseen hyvin. Eran perheessä syödään pääosin kasvisruokaa ja suositaan kauden vihanneksia. Hän on koulutukseltaan eräopas ja työskentelee sosiaalipedagogisen hevostoiminnan parissa. Vuokko opettelee kuivaksi ja on juuri luopumassa kestovaipoista. Ekologisista ja taloudellisista syistä Hanna on päätynyt keittämään pyykinpesuaineensa itse. Vuokko (oik.) ja Ilona eivät tarvitse lukuisia leluja viihtyäkseen. Tee itse pesuainetta! ERAN rymyävässä lapsi- ja eläinperheessä pyykkikone hyrskyttää ahkerasti. Ajatus mahdollisimman pitkälle viedystä omavaraisuudesta kiehtoo. päivän säännöllisen käytön jälkeen. Mutta ensin haluan vaeltaa koirien kanssa Haltille kevätpäivänseisauksen aikaan, Hanna unelmoi. – Ei luonto ole jotain, joka ihan kiusallaan on hankala ja joka pitää voittaa, ottaa haltuun. Kokemukseni mukaan järkevä aika odottaa luonnonkonstien tepsimistä on viikko: jos vaikuttava aine ei siihen mennessä ole purrut, ei se tule toimimaankaan. Hanna Era opiskelee Jyväskylän yliopistossa kirjallisuutta, psykologiaa ja sosiologiaa. – Vastavuoroisuus ja vastuullisuus, siinä kai ajatteluni kulmakivet. Anna seoksen hautua kymmenisen minuuttia ja siivilöi se. Kesäisin Hanna viljelee yrttejä ja hoivaa pientä kasvimaata. Haluaisin myös vaihtaa autoni biometaanikäyttöiseen. Kodikas elämä rakentuu lasten ja eläinten ehdoilla. Niin kaupan kuin apteekinkin rasvat tuntuvat vain pahentavan iho-oireita. Helppo vartalovoide HANNA lapsineen kärsii herkästä, atooppisesta ihosta. OSA SUURTA MAAILMANKAIKKEUTTA Kun Hanna makaa metsässä tai tunturissa ja katsoo tähtiä, hän ei koe oloaan pieneksi ja avuttomaksi. – Haaveilen pienestä, yhteisöllisestä ekokylästä. Lisää seokseen viisi tippaa haluamaasi eteeristä öljyä. Anna seoksen jähmettyä viileässä ja säilytä sitä suojassa valolta ja lämmöltä.
SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaa hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. 2012. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* – johon osallistui 443, iältään 70-88 vuotiasta ruotsalaista naista ja miestä. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi. Aktiiviryhmä sai päivittäin 200 mikrogrammaa orgaanista SelenoPrecise -seleenivalmistetta ja 200 milligrammaa Bio-Qinon Q10 GOLD ubikinonia. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-yeas prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Tutkijat kertovat miksi päätyivät nimenomaan näihin: ”Koska ne on valmistettu lääketehtaille asetettujen GMP -laatuvaatimusten mukaisesti, niissä ei ole eräkohtaisia vaihteluita, ne imeytyvät erinomaisesti ja niitä on jo aiemmin käytetty lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa.” *Lähde: Alehagen U, et al. Int J Cardiol. KiSel-10 Suojaa kultaisina vuosina FI_Selen_Q10_Luontaisterveys_0114_218x297 Karoliininen sairaala ja Linköpingin yliopisto tekivät yhteistyönä viisivuotisen, tieteellisen tutkimuksen – Alehagen U, et al. E-pub ahead of print. Liity veloituksettoman Health News uutiskirjeen tilaajaksi osoitteessa www.pharmanord.fi Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Bio-Qinon GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tutkimuksen ravintolisät olivat Pharma Nord:n valmistamia
Jotta keppijumpasta saisi tuntuvia tuloksia, tulisi jumpata kahdesta kolmeen kertaa viikossa. – Keppijumpan teho perustuu jumpalle tyypillisiin, pumppaaviin liikkeisiin, jotka tuulettavat lihaksistoa ja tuovat lihaksiin verta ja happea. Kepin avulla voi verryttää koko kehon, sillä keppijumppa harjoittaa myös kehonhallintaa ja tasapainoa. 040 5140635 teija.reini@luukku.com. LIIKUNTA Teija Reini-Niemisen mukaan keppijumppa tuulettaa lihaksia ja tuo lihaksille verta ja happea. Keppijumppa on helppoa ja halpaa, sillä siinä voi käyttää kotoa löytyviä välineitä. Viitisentoista minuuttia mukavaa jumppaa riittää hyvin kehon vetreyttämiseen, Teija sanoo. KEPPIJUMPPA ON EDULLISTA KUNTOILUA Keppijumppa on helppo konsti vetreyttää koko vartaloa. – Rustojen ja luiden kulumamuutokset aiheuttavat myös liikerajoituksia, mutta niihin ei jumpan avulla juurikaan voi vaikuttaa. Lisätietoja: Personal trainer, Fysioterapeutti Teija Reini-Nieminen puh. – Kepin avulla voi toki jumpata päivittäinkin. Keppijumppa sopii Teijan mukaan kaikille, jos ei nyt aivan vau- vasta vaariin, niin ainakin lapsista ikäihmisiin. – Keppijumppa on halpaa kuntoilua, sillä erikoisia ja kalliita välineitä ei tarvita. Jumppakepiksi käy mainiosti mikä tahansa keppi, kuten kotoa löytyvä mopin varsi, harava tai vaikkapa jokin maila. Nivelten liikkuvuus voi rajoittua iän myötä myös niveltä ympäröivän nivelkapselin kutistumisesta. – Keppi ohjaa liikkeen tehokkaasti oikeaan suuntaan ja laajentaa liikeratoja. JUMPPAKEPIKSI KELPAA MOPPI TAI HARAVA Keppijumppa vetreyttää koko kehon Kehon kireyksiä verryttävä keppijumppa sopii kaikenikäisille. Myös vammat ja kipu aiheuttavat kehon kiristymistä. – Kehon kuormittaminen yksipuolisilla työasennoilla tai harjoittelulla aiheuttaa lihasepätasapainoa, jolloin osa lihaksista kiristyy ja kaipaa venyttelyä, ja osa lihaksista kaipaa edelleen vahvistusta. Muutaman kerran viikossa tehty jumppa laittaa lihakset ja nivelet liikkeelle. Jumpan ei kuitenkaan tarvitse olla pitkä ja hikinen operaatio. Kepin avulla saadaan aikaiseksi selän tarvitsemia kiertoja. Silloin, jos esimerkiksi toinen käsi on kankeampi kuin toinen, auttaa keppi jumppaamaan molempia käsiä, Teija kertoo. – Viitisentoista minuuttia mukavaa keppijumppaa riittää hyvin kehon vetreyttämiseen. Myös silloin, jos kärsii kivuista, kannattaa ne tutkituttaa ja hoitaa kuntoon ennen ahkeraa jumppaamista. Näitä liikerajoituksia ja niistä johtuvia haittoja voi ehkäistä harjoittelemalla. TEKSTI: TUULA KOLEHMAINEN KUVAT: ANNE LUUKKONEN L iikkumattomuus, yksipuolinen liikunta tai staattinen työasento kiristävät kehon. 24 LUONTAISTERVEYS Lihastasapainon häiriöt saattavat vaikuttaa myös nivelen toimintaan, jolloin voi syntyä kulumia ja kipuja. – Ainoastaan silloin, jos on taipumusta olkapään sijoiltaan menoon, voi olla, etteivät kaikki keppijumppaliikkeet sovi. Niveltä ympäröivien lihasten joustavuuden ja voiman harjoittaminen kannattaa kuitenkin aina, personal trainer Teija Reini-Nieminen kertoo. Aineenvaihdunta ja verenkierto häiriintyvät esimerkiksi ainaisen istumisen johdosta, mikä jäykistää jäsenet
LUONTAISTERVEYS 25. Liike parantaa selän liikkuvuutta. SIVUTAIVUTUS. KEPIN PYÖRÄYTYS TAAKSE. MELONTA. Seiso haara-asennossa, keppi lantion edessä. Vedä keppi rinnalle nostaen kyynärpäät ylös. Tee rauhallista, laajaa melontaa, ikään kuin kahdeksikkoa kepin päällä. Seiso ryhdikkäästi keppi hartioilla. Käännä kyynärpäät kepin yli, vedä keppi kainaloihin ja paina leukaa kevyesti kohti rintaa. Seiso haara-asennossa, keppi edessä lantion korkeudella. Liike parantaa kyljen ja selän liikkuvuutta ja vahvistaa vinoja vatsalihaksia. Vie keppi suorilla käsillä selän taakse, voit koukistaa liikettä johtavan kyynärpään. Tee muutama kevyt jousto ja palaa alkuasentoon. Seiso ryhdikkäästi, keppi selän takana kainaloissa. Liike parantaa rintarangan liikkuvuutta. Palauta alkuasentoon ja tee liike toiselle puolelle. Taivuta vartaloa rauhallisesti suoraan sivulle. Liike parantaa hartian ja rinnan seudun liikkuvuutta. SELÄN PYÖRISTYS
Kierrä vartaloa tasaisesti puolelta toiselle, anna katseen seurata mukana. 26 LUONTAISTERVEYS – Lihastasapainon häiriöt saattavat vaikuttaa myös nivelen toimintaan, jolloin voi syntyä kulumia ja kipuja. Liike lähtee keskivartalosta, älä siis kierrä kehoa käsillä. Vie keppiä vuorotellen kainaloihin ja polvitaipeisiin. HOUSUT POIS. Pysäytä liike hetkeksi ääriasennossa. Nosta keppiä selkää pitkin kohti kainaloita ja laske hitaasti alas. LIIKUNTA PUURON HÄMMENNYS. Paina päätä ja ylävartaloa käsien väliin. Liike harjoittaa hartia-, rintaja selänseudun liikkuvuutta. Kallistu eteen ja koukista hieman polvia. Pidä keppi käsissä selän takana kämmenet taaksepäin suunnattuna. Voit kurkistaa toisen kainalon alta. Vaihda pyörityksen suuntaa. Pidä keppi edessä pystyssä, ote molemmilla käsillä kepin päästä. Tuo keppi eteen pystyyn ja ota molemmin käsin ote kepin päästä. Vedä keppi polvitaipeisiin, samalla polvia hieman koukistaen. Seiso ryhdikkäässä asennossa keppi hartioilla. Harjoitus parantaa hartiaseudun ja yläselän liikkuvuutta ja vahvistaa reisilihaksia. Liike lisää yläselän liikkuvuutta. Pyöritä keppiä edessä isossa kaaressa samalla hieman eteen kallistuen ja polvista joustaen. KURKISTUS. Liike parantaa selkärangan liikkuvuutta, myös vatsa- ja selkälihakset vahvistuvat.. KIERTO
Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä www.ravintorengas.fi. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan
Pääperiaate vesihoidoissa on lämpimän ja viileän veden käyttö, jolla vaikutetaan verenkierron ja aineenvaihdunnan parantamiseen. Maustetun fileen päälle asetellaan sitruunaviipaleita. talviherkun vaikkapa kahvin Peruna imee tai teen kera tarjottavaksi. Maustamiseen runsaasti karkeaa suolaa, runsaasti myllystä pippurirouhetta valko-, mustaja viherpippurista, reilu ripaus sokeria sekä runsaasti tillisilppua. VINKIT Viime Luontaisterveys-lehdessä 8-2013 artikkelissa Lääkkeitä ruokakaupasta haastateltu Antti Torsti kertoi yrttivalmisteesta, jolla hän on onnistunut kosteuttamaan kuivia silmiään. Mausteeksi kanelia ja inkivääriä. Pippuriseos pitää jäädä lohen pintaan. Anna maustua 1,5 vuorokautta jääkaapissa. 0440 968 682. Kyseisestä valmisteesta voi tiedustella Antti Torstilta, puh. Luontaisterveys-lehden Vinkkejä-palstalla annetaan luontaisvinkkejä terveydeksi, kauneudeksi, ruokalautaselle ja kodinhoitoon. Mirtogenol_Luontaisterveys0114.pdf 1 18.12.2013 11.23 Sekoita ja herkuttele! Savulohessa maistuvat pippurit, tilli ja sitruuna C Jyväskylässä toimivan Ryytihyppysen toimitusjohtaja Minna Liimataisen lohensavustusvinkillä onnistut varmasti. Hänen mukaansa vesihoidot eivät lisää keskenmenon vaaraa. M Y CM MY CY CMY K 28 LUONTAISTERVEYS Raakaruokamysli maistuu herkulliselta LUONTAISTERVEYS-LEHDEN toimittaja Merja Kiviluoma valmistaa aamiaisensa raakaruokamyslin seuraavista luomuaineksista: pecanpähkinöistä, cashewpähkinöistä, taatelinpaloista, rusinoista, aprikoosinpaloista sekä auringonkukansiemeistä. – Sikiön kehityksen kannalta vesihoidot on todettu hyviksi. Vesihoidot hoitavat äitiä ja vauvaa VESIHOITOJEN ASIANTUNTIJA sekä suolahuone-, otsoni-, magneetti- ja turvehoitojen kehittäjä Kari Viherlahti sanoo vesihoitojen hellivän sekä odottavaa äitiä että kohdussa kehittyvää lasta. Tarvitset yhden tai kaksi lohen häntäpalaa, määrä riippuu savustuspönttösi koosta. mentymään Ryytihyppysen rikittömiä, kuivattuja rusinoita sekä kuivattuja aprikoosin ja papaijan paloja. Nykyään ainoa, Suomessa toimiva varsinainen vesihoitolaitos on Uotin parantola, nykyinen Lempäälän kylpylä. Olennaista on, ettei olisi paksua lohenosaa lainkaan, vaan kalan ohuempia osia. Näitä hän notkistaa parin sekunnin ajan sauvasekoittimella, mutta ei jauhoksi saakka. Kari Viherlahti antaa myös omassa hoitotilassaan jonkin verran vesihoitoja, lisäksi häneltä voi tiedustella vesihoitovinkkejä, puh. Samalla myös immuunipuolustus kohenee. Lämmittävä talviherkku Jyväskyläläinen Irma Rissanen tuunaa maustamattomasta jogurtista makoisan Heitä pari raakaa, viipaloitua ja mukavasti lämmittävän perunaa keittoon. Liika sooda kuivattaa ihoa ja voi aiheuttaa punoitusta. Laitapa vinkkisi kiertoon, meilaa reetta.ahola@karprint.fi Liikaa suolaa keitossa. Hoidoissa käytetään muun muassa kylpyjä, kääreitä, valeluja, höyrytystä sekä myös lunta ja jäätä. Ennen savustamista ota sitruunanviipaleet pois fileen päältä sekä rapsuta tillisilppu pois. Itse tehdyn luomumyslin kanssa maistuvat mustikat, banaaninviipaleet ja mantelimaito. Kookosöljydeodorantti bloggari Kitupiikittären mukaan 1 osa ruokasoodaa 1 osa perunajauhoja 1–2 osaa kookosöljyä Sekoita pehmeäksi tahnaksi ja hiero puhtaaseen kainaloon. Liian paljon perunajauhoja taas tekee seoksesta kokkareista. 0500-210638. Savusta lohta vähän ”yli”, eli lohi saa olla hiukan kuivaa, ei siis kovin nesteistä. Purista ensin mehua vähäsen koko fileelle ja laita sitten sitruunanviipaleet vielä fileen päälle. Vesihoitojen myötä äidin verenkierto paranee ja lihakset tulevat joustavimmiksi, tämä on hyvä tulevaa synnytystä ajatellen, Viherlahti sanoo. ylimääräisen Laita jogurttiin yön yli pehsuolan. Kokeilemalla löydät sopivan sekoitussuhteen! Tulisella kaalikeitolla aineenvaihduntaan vipinää Maistuvaan ja aineenvaihduntaa vilkastuttavan kaalikeittoon tarvitset: 1 pienehkön keräkaalin 2 sipulia 4 valkosipulinkynttä 3 porkkanaa 3 varsisellerin vartta 2 paprikaa pätkän chiliä palan inkivääriä ruokalusikallisen öljyä persiljaa, korianteria, limen mehua mausteeksi suolaa tarvittaessa litran verran kasvislientä Ainekset pilkoittuina pataan porisemaan! Proteiiniksi keiton silmäksi voit lusikoida raejuustoa ja leikata kimpaleen tofua.
Miksi rasittaa ihmisille elintärkeää ruokaa korkeilla veroilla. Elintarvikeketjussa syntyy arvonlisää, mutta se jakautuu tällä hetkellä ketjun toimijoiden kesken vahvemman oikeuden logiikalla. Suomen ruoantuotannon kiistattomia vahvuuksia ovat myös koko tuotantoketjun läpinäkyvyys pellolta aina kuluttajan pöytään asti. Markkinatalous vaatii toimiakseen ohjeistamista. Hevosenlihaa on käytetty naudanlihan korvaajana elintarvikevalmisteissa monissa maissa. Suomessa ei käytetä hormoneja lisäämään keinotekoisesti eläinten tuotantotehokkuutta, kuten tapahtuu erittäin yleisesti muun muassa USA:ssa. Tällä hetkellä kauppa ketjun vahvimpana toimijana päättää suvereenisti maksamistaan hinnoista teollisuudelle lisättynä hyllytilan hinnoittelut, hyllymaksut, mainoskulujen jakautuminen jne jne. SUOMALAISTA PUHDASTA JA TURVALLISTA RUOKAA L uontaisterveys-lehti tekee työtä suomalaisten terveyden ja hyvinvoinnin tueksi. Perusongel- Ruoka on niin elintärkeä ja arvokas asia, että sitä ei saa jättää pelkkien markkinavoimien temmellyskentäksi, kuten on tänä päivänä. Jos tuodaan, se palautetaan takaisin tuojalle. Meidän ihmisten oman terveytemme ja hyvinvointimme yhtenä tärkeänä perustana on puhdas ja monipuolinen ruoka, terveet elämäntavat ja sekä hyvä huolenpito itsestä. mamme on, että tämän korkeamman tason ylläpitäminen niin hygieniassa kuin eläinten terveydessä sekä hyvinvoinnissa maksaa merkittävästi enemmän. Sen rinnalla meillä on monta kotikutoista haastetta ratkottavanamme, jos aiomme turvata ruoantuotantomme tulevaisuuden. Sille työlle on kyettävä saamaan markkinoilta vastiketta. Ruoan raaka-aineen tuottajat eivät ole mitenkään mukana näissä neuvotteluissa. Eläintemme terveydentila on hyvä ja eläinten hyvinvointia edistetään laajalla yhteistoiminnalla koko elintarvikeketjun toimesta. Tarvitaan vahvaa ohjausta säilyttääksemme oman puhtaan ja korkealuokkaisen, ravitsevan ruoan tuottamisen edellytykset. LIISA ANTTILA. ELINTARVIKEKETJU LÄPINÄKYVÄ JA JÄLJITETTÄVÄ Suomalaisella ruoalla on paljon sellaisia vahvuuksia, joista vaikkapa kuuman ilmaston maissa voidaan vain uneksia. Ruoan verotusta pitää muuttaa jatkossa, koska ruoka on välttämättömyyshyödyke. Suurin haasteemme on elinkeinon kannattavuuden turvaaminen. Tuottajienkin on voitava jatkossa olla mukana neuvottelemassa ketjun arvonlisän jakautumisesta. Kaupan toimitussopimukset ovat pitkiä, 4 kuukautta, ja maksuaika tavarantoimittajille peräti 2 kuukautta. Tällä hetkellä vain teollisuus ja kauppa käyvät neuvotteluja, joissa kuitenkin vahvempi kilpailuttaa toimijoita keskenään. Koko ketju on saatava parempaan yhteistoimintaan. SIRKKA?LIISA ANTTILA LUONTAISTERVEYS 29. Suomi saavutti EU-jäsenyysneuvotteluissa itselleen oikeuden pitää maamme salmonellavapaana. Kylmät talvet ja maan routiminen pitävät kasvitaudit loitolla. Sitä pitää koko ajan valvoa ja seurata, jotta rikolliset saadaan kiinni. Onkin luontevaa aloittaa kolumnisarjani kaikkein tärkeimmästä: jokapäiväisestä ruoasta ja ravinnosta. Suomessa pystytään jäjittämään elintarvike tuotantotilalle saakka. Elintarvikeketjussa tapahtuvat kustannusten nousut eivät välity ketjussa eteenpäin kuten ehdottomasti pitäisi. KOLUMNI Luontaisterveys-lehden uutena kolumnistina aloittaa keskustan kansanedustaja, entinen maa- ja metsätalousministeri SIRKKA. SUOMESSA RUOASSA POIKKEUKSELLISEN KORKEAT ARVONLISÄVEROT Suomalaista ruokaa rasittavat poikkeuksellisen korkeat arvonlisäverot, toisin kuin on EU:n muissa jäsenmaissa. Siilinjärven puhdas apatiitti fosforilannoitteissa pitää Suomen peltojen kadmiumpitoisuudet maailman puhtaimpina. Jos emme kykene lisäämään elintarvikeketjun yhteistoimintaa ja sitouttamaan koko ketjua puolustamaan kotimaista ruoantuotantoa, ovat puhtaan ruoan tuottamisen jatkomahdollisuudet todella uhattuina. Tästä on erinomaisia esimerkkejä. Tilannetta pahentaa ilmastonmuutos, joka autioittaa tiettyjä nykyisin ruoantuotannossa olevia alueita, kun maapallon lämpötila nousee. Se on suurin epäkohta. MITEN VARMISTAMME KOTIMAISEN ELINTARVIKETUOTANNON TULEVAISUUDEN. Englannissa ja Irlannissa vero on 0 %. Suomalaisen ruoantuotannon puhtaus ja korkea hygienian taso on kiistaton valtti kilpailtaessa kuluttajien suosiosta. Kasvinsuojeluaineita meillä käytetään murto-osa siitä, mitä lämpimissä maissa joudutaan käyttämään. ELINTARVIKEKETJUN KAIKKI TOIMIJAT YHTEISEEN NEUVOTTELUPÖYTÄÄN Elintarvikeketjun kaikkien toimijoiden pitää istua yhteiseen neuvottelupöytään. Tällä hetkellä tuottajien tuntipalkaksi jää alle 3.0 euroa! Kuka tuottaa tulevaisuudessa ruokaa, jos alan kannattavuus on niin heikko, ettei tuottajalle jää muuta kuin työ ja vaiva. Anttilan kolumni ilmestyy jokaisessa vuoden 2014 Luontaisterveys-lehdessä. Ruotsissa on 12 % ja EU-maissa keskimäärin 5–7 %. Raskasmetalleilla mitaten Suomen maaperä on erittäin puhdas. Maapalloa uhkaa lähivuosikymmeninä ankara pula vedestä, ruoasta ja energiasta. Elintarvikeketjussa on myös rikollista toimintaa. Ruoka on niin elintärkeä ja arvokas asia, että sitä ei saa jättää pelkkien markkinavoimien temmellyskentäksi, kuten on tänä päivänä. Tanskassa ALV on 25 %, se on korkein. Suomeen ei saa tuoda salmonellapitoista lihaa eikä muuta ruokaa. Vielä se ei ole onnistunut, mutta sen on pakko, jotta tuottajakin pärjää ketjussa. Esimerkiksi salmonellarehun löytyminen eräältä tehtaalta muutama vuosi sitten pystyttiin heti paikallistamaan, jäljittämään eikä salmonellarehulla tuotettuja kananmunia ollut päässyt eikä päässyt kuluttajille – siis markkinoille –, kun ongelma löydettiin heti alussa
– Minulla oli kuitenkin toistuvia masennusjaksoja. H TEKSTI: MERJA KIVILUOMA yvinkääläinen Nina Saine, 34, kertoo taistelleensa ylipainonsa kanssa koko aikuiselämänsä. Näin tapahtuu monille, joilla todetaan jossakin vaiheessa kilpirauhasen vajaatoiminta. Lasten saannin jälkeen terveydentilani huononi huononemistaan, ja myös raskaudet olivat hyvin vaikeita. KILPIRAUHANEN TAISTELU YLIPAINON JA MASENNUKSEN KANSSA KESTI VUOSIA, SYY LÖYTYI KILPIRAUHASEN VAJAATOIMINNASTA – Väsyin, lihoin ja palelin Nina Saine on kärsinyt koko aikuisikänsä ylipainosta. Kokeilin monia eri masennuslääkkeitä ja lopulta myös psyykelääkkeitä. Apua niistä ei juurikaan ollut, mutta sivuvaikutuksia senkin edestä, hän kertoo. Ninan moninaisten oireiden taustalta löytyi kilpirauhasen vajaatoiminta. Jäin itse siihen uskoon, että oireeni olivat uupumuksen ja masennuksen syytä. Minusta tuli petipotilas. – Joka lääkärissäkäynnin jälkeen kourassa oli aina uusi lääkepurkki tai kaksikin, ja olo vain paheni. – Väsyin, lihoin ja palelin. Masennuksen, väsymyksen ja kipujen lisäksi kuvaan astuivat läpi vuorokauden jatkuva kuvotus ja pahoinvointi. – Kun lapset olivat pieniä, olin enimmillään neljä kuukautta putkeen psykiatrisessa sairaalassa. Vuosien masennuskierteen ja paino-ongelmien jälkeen taustalta paljastui kilpirauhasen vajaatoiminta. Kognitiiviset kykyni heikkenivät. Vaikka suunta oli oikea, Nina joutui ojasta allikkoon. Oikealla hoidolla oireet ovat parantuneet. Hän tapasi psykiatreja ja neuropsykologeja, ja lääkitystä kokeiltiin rauhoittavista unilääkkeisiin. Koulunkäynti alkoi tahmata, minua masensi, uuvutti ja keskeytin opintoni. VAJAATOIMINNASTA MASENNUKSEEN Ninan kohdalla kilpirauhasen vajaatoiminnan selkeät oireet alkoivat teini-ikäisenä, kun hän oli lukiossa. – Monticnacin dieetti tuntui toimivan nuorempana parhaiten. – Erilaisten lääkkeiden kavalkadi oli aivan uskomaton. Niinpä minullakin todettiin polykystiset munasarjat. Välillä Nina sai kuitenkin painonsa hallintaan. – Olin niin selkä seinää vasten, että ymmärsin, etten tulisi saamaan enempää apua koululääketieteestä. Masennus alkoi kaikota, muisti parani, samoin muut kognitiiviset kyvyt. Nuorena laihduttaminen oli helpompaa, mutta kilot tulivat aina takaisin. Vuosien ”sumuaivoisuus” alkoi hellittää, samoin päiväväsymys, ja vihdoin myös vuosia piinanneet säryt ja kolotukset katosivat. Hän sai lääkkeeksi Liotyroniinia eli T3-hormonia. Avioiduin nuorena, ja meillä 30 LUONTAISTERVEYS oli ongelmia lastensaannin kanssa. Nuorena aikuisena Nina opiskeli kampaajaksi ja nautti työstään. – Sanottiin, että ne näyttivät olevan vähän alakanttiin. – Saimme kuitenkin jälkikasvua ruokavaliohoidon ja homeopatian avulla. – Niistäkään ei pidemmän päälle ollut hyötyä. – Tällaisella kokonaisvaltaisella hoidolla alkoi muutamassa viikossa tapahtua ihmeitä. Elämä oli hipsuttelua sängystä, sohvalle, jääkaapille ja vessaan. Pyrin laihduttamaan ketoosikuurilla, mikä on suuri virhe kilpirauhaspotilaalle. Ninalla todettiin RT3-dominanssi ja lisämunuaisen uupumustila ulkomailla tehdyin verikokein. Nina kävi lukemattomia kertoja erilaisten ammattilaisten juttusilla. VALOA PIMEYTEEN Vuosi sitten Nina ryhtyi itse etsimään apua itselleen. Jojolaihduttaminen on keholle stressitila, joten painonpudotus on yleensäkin sen jälkeen yhä hankalampaa. Jälkikäteen olen miettinyt, että se vasta hullua olikin. Kyseinen dieetti perustuu siihen, että hiilihydraatit syödään eri aikaan kuin rasvat ja proteiinit. – Lihominen lakkasi ja paino vähän laskikin. – Itse asiassa paino vain nousi. Hiilihydraattien syömistä ei karteta, mutta käytössä suositaan hitaita ja laadukkaita hiilihydraatteja, Nina kuvaa. LÄÄKKEESTÄ TOISEEN Alle 30-vuotiaana Nina jäi pois työelämästä, mutta sekin laitettiin mielenterveysongelmien piikkiin. Aineenvaihduntani meni todella sekaisin, ja Thyroxinin annosnosto tuntui vain pahentavan oireita. Niinan kohdalla kokeiltiin jopa sähköhoitoja. Elämään tuli myös muita sairauksia, kuten verenpainetauti, metabolinen oireyhtymä ja fibromyalgia. Tämä tiesi vaan lisää lääkkeitä. – Sosiaalisesta mediasta löysin sekä suomen- että englanninkielisiä vertaistukiryhmiä, joista sain paljon tietoja ja tietolähteitä. Tuolloin nuorelta naiselta mitattiin ensimmäisen kerran kilpirauhasarvoja. Joka lääkärissäkäynnin jälkeen kourassa oli aina uusi lääkepurkki tai kaksikin, ja olo vain paheni. Hän pääsi myös funktionaalisen lääkärin Olli Sovijärven potilaaksi. Nykyisin hän toimii potilasaktivistina kilpirauhashäiriöiden parissa muun muassa sosiaalisessa mediassa ja omassa blogissaan. Nykyisin Nina tietää, että ketoosidieetti voi aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen ja RT3-dominanssin, jos perusaineenvaihdunnassa on jo muutenkin vikaa. Oli kuin olisin pikkuhiljaa vironnut. KETOOSIDIEETTI SEKOITTI AINEENVAIHDUNNAN Lopulta Ninalle määrättiin Thyroxin-lääkitys, kun hänen veriarvonsa olivat viiterajojen ulkopuolella. Lisäksi Nina poisti ruokavaliostaan viljat ja otti käyttöön ravintolisiä, muun muassa vitamiineja ja yrttejä tukemaan lisämunuaisia. Hoitaa nyt kilpirauhasen vajaatoimintaa sähköhoidoilla, hän sanoo. Tämä oli hyvin raskasta aikaa perheellemme. Lääkitystä ei kuitenkaan aloitettu eikä asialle tehty vuosiin yhtään mitään
LUONTAISTERVEYS 31. Nina Sainetta on vaikea tunnistaa samaksi ihmiseksi, joka hän oli kilpirauhasen vajaatoiminnan aikana. Nykyisin Nina kokee voivansa hyvin. Hän opiskelee funktionaalista lääketiedettä
Johtoryhmän kannan mukaan kilpirauhassairauksien hoidosta on runsaasti tietoa. Olen voinut jättää pois masennus- ja psyykelääkkeet, rauhoittavat, lihasrelaksantit sekä reseptisärkylääkkeet ja pahoinvointilääkkeet. Ei tarvitse enää nukkua päiväunia, vaan olen virkeä aamusta iltaan, hän kertoo. Kilpirauhanen erittää aminohappojohdannaisia hormoneja, joilla on laajoja vaikutuksia koko elimistön toimintaan. Ninan mielestä T3-monoterapia tulisi pyrkiä pitämään tilapäisenä vaiheena. Vuoden liothyroniinilääkityksen (T3) jälkeen Nina on ottanut käyttöön nyt myös eläinperäisen valmisteen, joka sisältää kaikkia kilpirauhashormonia (T4, T3, T2, T1 sekä kalsitosiinia). Perustelut ovat lähes samat kuin kaksi vuotta sitten, jolloin Kilpirauhasliitto edellisen kerran vaati Käypä hoito -suositusta vetoamalla Suomen Endokrinologiyhdistykseen valmistelutyön käynnistämiseksi. Lisäravinteista tärkeitä ovat rauta, B12vitamiini ja magnesium. – Omalla kohdallani ravintolisät ja yrtit eivät ole riittäneet varmistamaan riittävää kortisolituotantoa. – Kokonaisvaltainen hoito sisältää myös oikean ruokavalion ja tarvittavat lisäravinteet. Tämän olen todennut seuratessani sekä kotimaan että ulkomainen kilpirauhaspotilaiden tarinoita. Käypä hoito -johtoryhmä päätti, että kilpirauhasen sairauksista ei laadita Käypä hoito -suositusta. Liitto perusteli tarvetta muun muassa sillä, että perusterveydenhuollon asiantuntemus on puutteellista vajaatoiminnan diagnosoinnissa ja hoidossa. Pitäisi myös aina pyrkiä löytämään syy siihen, mikä RT3-dominanssin on aiheuttanut ja mikä sitä ylläpitää. – Nykyisin olen virkeä aamusta iltaan! Elimistön moottori KILPIRAUHANEN on noin 20– 30 grammaa painava rauhanen kaulassa, kurkunpään alapuolella. – Vain osa potilaista joutuu käyttämään Nina Saine vuosi sitten Vielä vuosi sitten Nina Saine kärsi huomattavasta ylipainosta ja masennuksesta. Se on ihmisen elämälle välttämätön elin. Näin etenkin silloin, jos se palaa, kun pyritään tuomaan T4 takaisin. VÄHÄHIILIHYDRAATTISUUS TOIMII USEIMMILLA Monille kilpirauhaspotilaille on ruokavalioksi sopinut vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka kuitenkin sisältää jonkin verran hyviä hiilihydraatteja. – Kaikki rasvaliukoiset vitamiinit ovat tärkeitä, D-vitamiinin lisäksi myös E- ja A-vitamiinit. (Lähde: Kilpirauhasliitto) 32 LUONTAISTERVEYS henkiin vuosikausien horroksesta. – Lisämunuaisen ongelmiin liittyy myös natrium-kalium -tasapainon häiriöt. Siksi kyseinen hoito toimii yleensä vain niillä ihmisillä, jotka ovat olleet funktionaalisen lääkärin hoidossa. Nina korostaa, että jos käyttää T3hormonia, sen ei pitäisi olla koskaan ainoa hoitotoimenpide. Julkisen puolen lääkärit eivät käytä juuri muita lääkitysvaihtoehtoja kuin tyroksiinia (T4). Lisämunuaisen uupumustila on yleistä kilpirauhastoimintahäiriöiden yhteydessä. tätä hoitomuotoa lopun elämäänsä, jos elimistö ei pysyvästi kykene hyödyntämään T4-hormonia sisältävää hoitoa. Näitä monet korjaavatkin menestyksellisesti luonnonsuolalla ja tarvittaessa kaliumtableteilla.. Ei vieläkään Käypä hoito -suosituksia kilpirauhassairauksiin SUOMALAINEN LÄÄKÄRISEURA DUODECIMIN KÄYPÄ HOITO -johtoryhmä käsitteli viime vuoden syyskuun ja marraskuun kokouksissaan Suomen Kilpirauhasliiton vetoomusta Käypä hoito -suositusten valmistelemiseksi kilpirauhassairauksista. Sitä sanotaankin elimistön moottoriksi. KOKONAISVALTAISTA HOITOA Nina kertoo, että välillä tulee takapakkia ja lääkitystä pitää säätää. Kilpirauhasliiton mukaan liian usein potilas on jätetty vaille hoitoa, koska lääkäri ei ole osannut tulkita kilpirauhasarvoja ja potilaan oireita kokonaisuutena tai on aloitettu hoito mieliala-, kolesteroli- ja/tai verenpainelääkkeillä tyroksiinin hoitokokeilun sijasta. Kun elämässä on äkillinen stressitilanne, hydrokortisonhoito on auttanut minua huikean paljon ja pienentänyt myös kilpirauhaslääkityksen tarvetta. Esimerkiksi riisi on monelle sopiva hiilihydraattien lähde – ja tietysti juurekset. Kilpirauhasen ongelmien hoitaminen pelkästään synteettisesti valmistetulla tyroksiinilla ei kaikille potilaille riitä. – Rt3-dominanssin kokonaisuus on pakko ymmärtää, jotta T3-hormonia ylipäänsä voi määrätä. Liitto painotti erityisen kiireellisenä ja välttämättömänä Käypä hoito -suosituksen laatimista potilasohjeineen kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Ravitsemuksen ja lääkityksen tasapaino on iso pakka, joka pitäisi hallita, jotta keho pääsee toipumaan epätasapainosta. – Esimerkiksi Paleotyypin ruokavalio sopi monelle
Ei tarvitse olla missin mitoissa, kunhan tuntee itsensä terveeksi. Kun näihin yksilöllisiin syihin puututaan, voi olla, että keho itse hakee sille sopivan painonsa ilman, että täytyy itseään kiduttaa dieeteillä. Pakkaukset: 200 ml ja 20 past. – Kaikki eivät liho vajaatoiminnassakaan. Markkinoija: West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1 90400 Oulu LUONTAISTERVEYS 33. – Kaikki eivät koe clearingia, vaan elimistön rT3-hormonimäärän pieneneminen tapahtuu huomaamatta muutaman kuukauden kuluessa T3-monoterapian alettua, lisää Nina Saine. Clearing-vaiheessa saattaa esimerkiksi leposyke nousta. Mikä on RT3-dominanssi. Hänen tavoitteenaan on siirtyä myös Pro Health -kouluun, josta hän aikoinaan valmistunee funktionaalisen lääketieteen ravintovalmentajaksi. Pakkaukset: 30 ja 60 kaps. Keliakia on yksi syy, joka voi pitää ihmisen laihana. Niin kutsutussa RT3-dominanssissa eli Wilsonin syndroomassa tyroksiini ei muunnukaan trijodityroniiniksi, vaan sen inaktiiviseksi käänteismuodoksi, RT3:ksi. Kilpirauhashäiriöiden autoimmuunisyyt altistavat Ninan tietämyksen mukaan myös muihin autoimmuunisairauksiin. Nykyisin Niina Saine opiskelee lääketiedettä Kairon Instituutissa Helsingissä. Olen vieläkin lievästi ylipainoinen, mutta se ei haittaa, koska voin hyvin. – Paino on itsekseen laskenut, ja silti syön normaalia määriä. MONOTERAPIAA TUNNETAAN HUONOSTI Itsepintainen painonnousu saattaa olla merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta. RT3-dominanssin taustalla voi olla esimerkiksi stressi, diabetes, borrelioosi tai hormonaaliset häiriöt, ja se johtaa samoihin kilpirauhasen vajaatoiminnan oireisiin kuin liian vähäinen tyroksiinin tuotanto. Aiemmin lihoin, söin sitten vähän tai paljon. Terveyskaupoista ja apteekeista. Lihavuuden syyt ovat yksilöllisiä. Oireet tasoittuvat sen jälkeen, kun Liothyroninin (T3) annos pudotetaan puoleen tai jopa kolmasosaan clearing-annoksesta. Niin kutsuttu clearing-vaihe on vaihe, jossa kilpirauhasreseptorit ovat kyllästyneet aktiivisella T3-hormonilla inaktiivisen sijaan. Mikstuura ja imeskeltävä yskänpastilli Tavipec Puhdistaa hengitysteiden ja poskionteloiden limakalvoja Käheyteen ja kurkun karheuteen Sisältävät suomalaista puhdistettua tervaa. Pelkää synteettistä T3 hormonia sisältävät muun muassa Liothyronin ja Thybon. Monoterapiaa vastustavat endokrinologit perustelevat kantansa esimerkiksi sillä, että T3-lääkityksellä tyroksiinin määrä laskee alle viitearvojen. nien aineenvaihdunta voi häiriintyä solutasolla. T3:n puolestapuhujat kuitenkin sanovat, että näin kuuluukin tapahtua, sillä elimistö ei kykene muuntamaan tyroksiinista trijodityroniinia, joten potilaalle ei anneta tyroksiinia, vaan suoraan trijodityroniinia. Tällä hetkellä suomalaiset endokrinologit vierastavat T3-monoterapiaa, ja lääkkeen vaikutuksia tunnetaan Suomessa huonosti. Tällöin tulee hetkellisesti liikatoiminnan oireita. Liothyroninhoidossa kehon kuuntelu on erityisen tärkeää. Nina on päättänyt tietoisesti, ettei enää koskaan laihduta. Soluissa suurin osa kilpirauhasen tuottamasta tyroksiinista muuntuu trijodityroniiniksi, T3:ksi. Jos elimistö ei kestä T3-monoterapiaa esimerkiksi anemian tai vaikean sairauden takia tai jos oireisto ei ole kovin vakava, voidaan tilaa hoitaa myös yhdistelmälääkityksellä (T4+T3) tai lääkkeittä ravitsemuksellisesti ja yrttihoidoin. Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. Tällöin toipuminen voi olla hitaampaa. RT3-dominanssia voidaan hoitaa tehokkaasti T3-monoterapialla eli antamalla lääkkeenä vain trijodityroniinia. – T3-monoterapia on eräänlainen katalyytti, jolla RT3-dominanssin aiheuttamia oireita voidaan hoitaa. – Jonkin hälyytystilan vuoksi keho lisää “jarruhormoni” rT3:n tuotantoa suhteessa aktiiviseen T3-hormoniin ja näin pääsee kehittymään vajaatoimintaoireisto, joka ei näy tavanomaisissa laboratoriokokeissa, itse tästä ongelmasta kärsinyt Nina Saine toteaa. Nämä ovat erityisluvallisia lääkkeiltä ja niiden saatavuuskin tulevaisuudessa on tällä hetkellä epäselvää. KILPIRAUHASEN AINEENVAIHDUNTA ELI METABOLIIKKA ja siihen liittyvät häiriöt ovat monisyisiä, ja kilpirauhashormo- LIHAVUUDEN SYYT YKSILÖLLISIÄ Nina muistuttaa, että ihmisellä voi olla vajaatoiminta ja hän voi silti olla jopa alipainoinen
Laboratorioarvothan eivät aina selkeästi osoita vajaatoimintaa, vaikka sitä olisikin. Niina Saineen lisäksi on monia muitakin, joita on hoidettu esimerkiksi masennuspotilaina masennuslääkkein, mutta tuloksetta. Kilpirauhasen toimintahäiriöitä poteville ei suositella merilevää sen runsaan jodipitoisuuden vuoksi. Myöhemmin minulle kehkeytyi vajaatoiminta, joka aluksi aiheutti painon lisäystä kymmenisen kiloa. – Ylläpitoannos on yksilöllinen, aikuisella tavallisesti Thyroxin 100 mikrogrammaa eli 1–1,5 tablettia vuorokaudessa, kertoo Tirronen. Tirrosen mukaan olotilan korjautuminen voi viedä useita viikkoja, jopa kuukausia. – Vajaatoimintapotilaille ei suositella runsain määrin raakaa kaalia. Painonpudotus saattaakin olla kohtuuttoman työlästä silloin, kun kilpirauhanen on vajaatoiminen. – Jossain tietolähteissä kerrotaan, että elintavoilla voisi ehkä ennaltaehkäistä kilpirauhasen toimintahäiriöitä. Jos oireilevan potilaan arvot ovat viitearvojen sisällä, mutta rajoilla, voidaan usein aloittaa koeluontoinen lääkitys, hän jatkaa. He suosittelevat kilpirauhaspotilaalle vähähiilihydraattista ruokavaliota.. – Liikatoiminnan yhteydessä painoni putosi, vaikka söin paljon. Esimerkiksi Ruotsissa on kahdeksaa eri vahvuutta. Kilpirauhasen vajaatoiminta on lisääntynyt Suomessa LUKEMATTOMAT SUOMALAISET taistelevat paino-ongelmiensa kanssa – tuloksetta. Tämä johtuu aineenvaihdunnan hitaudesta. – Endokrinologit muistuttavatkin, että kun oireita arvioidaan, pitää huomioida myös potilaan oireisto, ei vain laboratorioarvoja. Kilpirauhanen sijaitsee kurkunpään alapuolella. Funktionaalisen lääketieteen edustajat uskovat, että ravinnolla on merkitystä kilpirauhasen vajaatoimintaan. – Joskus tasapainon löytyminen on pienestä kiinni, mutta liikatoiminnan puolelle ei kuitenkaan tulisi lääkityksellä mennä. Muita oireita ovat esimerkiksi masennus, vatsantoiminnan häiriöt, väsymys, palelu ja hiustenlähtö. Liikatoimintaa esiintyy noin prosentilla väestöstä. Vaikka paino-ongelmille on muitakin syitä, kilpirauhasen vajaatoiminta on hyvin yleinen syy myös paino-ongelmiin. DIAGNOOSISSA OIREET HUOMIOIDEN Suomen Kilpirauhasliitto ry:n toiminnanjohtaja Asta Tirronen arvioi, että nykyisin vajaatoiminta diagnosoidaan ehkä vähän paremmin kuin ennen, sillä tyroksiinin eli kilpirauhashormonin käyttäjien määrä on lisääntynyt viime vuosina. Suomessa tyroksiini-lääkettä on kahta eri annoskokoa, 100 mikrogrammaa ja 25 mikrogrammaa. HOITOTASAPAINOA ETSIMÄÄN Vajaatoimintaa hoidetaan yleisesti synteettisellä kilpirauhashormonilla, tyroksiinilla. 34 LUONTAISTERVEYS Kilpirauhasen vajaatoiminnan tyypillisimpiä oireita ovat painonnousun ja masennuksen lisäksi hiusten ja kynsien haurastuminen, palelu, hidas aineenvaihdunta ja saamattomuus. Liikatoimintapotilaiden tulisi olla kohtuullinen runsaasti oksaalihappoa sisältävien ruoka-aineiden, kuten raparperin käytössä. – Mikäli pelkkä tyroksiini (T4) ei riitä, rinnalle voidaan ottaa myös T3-hormonia. Tirrosen mukaan ruokavaliolla ei voi merkittävästi vaikuttaa kilpirauhasen toimintahäiriöiden korjaamiseen. On hyvin yleistä, että vajaatoiminnasta kärsivällä on lähisuvussa muitakin samasta vaivasta kärsiviä. Apua ei ole tiukasta ruokavaliosta, karppauksesta tai nälkävyön kiristelystä. Lisäksi väsyttää, aivot tuntuvat sumuiselta ja olo apaattiselta. – Varmasti on vielä paljon niitäkin, joilla diagnoosi ei ole ollut niin selkeä, että se olisi aukottomasti todettu verikokein. – Liikatoiminta hoidetaan aina pois, kun taas vajaatoiminta on useimmiten krooninen eli pysyvä, ja se vaatii loppuelämän lääkityksen. Lääkitystä vajaatoimintaan saa Kelan 2012 tilastojen mukaan noin 267 000. Yhdistelmähoito on erityisluvallinen lääke. Toki terveellinen ravinto ja liikunta ovat yleisterveydelle aina hyväksi, hän sanoo. – Kilpirauhasen liikatoimintaa hoidetaan ensin lääkkeillä, myöhemmin ehkä radiojodilla tai tarvittaessa leikkauksella, kertoo Tirronen. – Hoito aloitetaan varovaisesti pienellä annoksella. Toistaiseksi kuitenkaan näin ei yleisesti uskota. On kuitenkin toivottavaa, että päiväannos olisi mahdollisimman tasainen, Tirronen toteaa. – Liikatoiminta aiheuttaa tavallisesti päinvastaisia oireita aineenvaihdunnan ollessa vilkas. Liikatoimintaan saa Suomessa lääkitystä muutamia tuhansia ihmisiä vuosittain. Moni sanoo saavansa apua jo viikossa. Liikatoiminnassa paino saattaa laskea, vaikka ihminen söisi paljon – jopa ahmien. Painonnousu on eräs tyypillisimpiä oireita vajaatoiminnassa. LIIKATOIMINNASSA PAINO PUTOAA Asta Tirronen muistuttaa, että samankaltaisia oireita on toki monissa muissakin aineenvaihdunnallisissa ja hormonaalisissa sairauksissa. Kun potilas on saanut kilpirauhaslääkityksen, masennusoireetkin ovat hävinneet. Vajaatoiminnassa rauhanen ei tuota tyroksiinia riittävästi. Potilaan laboratorioarvoja ja olotilaa seurataan muutaman viikon välein, kunnes saavutetaan sopiva hoitotasapaino. KILPIRAUHANEN JA RAVINTO Asta Tirronen itse on aikoinaan sairastunut kilpirauhasen liikatoimintaan, mikä hoidettiin ensin lääkityksellä ja myöhemmin radiojodilla. Kilpirauhasen vajaatoiminnan taustalla on useimmiten sukurasite. Hoidon valintaan vaikuttavat kilpirauhasen koko, rakenne, potilaan ikä, silmäoireet ja muut sairaudet. Perusterveydenhuollossa saatetaan tiukasti tulkita laboratorioarvoja, jolloin diagnoosi ja lääkitys jäävät saamatta, Tirronen sanoo. Kilpirauhasliitto on vuosia pyrkinyt saamaan markkinoille useampia vahvuuksia. Ruokailutottumusten muuttaminen ei tapahtunut kovin nopeasti, mutta ylipainon olen saanut jo pois, hän kertoo. Tästä aiheutuu herkästi esimerkiksi sydänoireita. Oireita voi olla kymmeniä. Lääkityksen säätämisessä on hyvä olla kärsivällinen
Sisällössä on yhdistetty ummetukseen perinteisesti käytettyä magnesiumia, kuituja, luumua, sekä yrttejä ayervedasta (triphala) että funktionaalisesta lääketieteestä (rohtosalkoruusu, punajalavan kuoriuute). Pure Cleanse on noin 4 kertaa vahvempi kuin First Cleanse ja tehokkaampi ummetuksen poistamisessa ja suolen toiminnan parantamisessa.Kehitetty erityisesti ihmisille, jotka haluavat perusteellisemman ja RUUANSULATUSKANAVAN HYVINVOINTIIN pidemmän puhdistuksen edut, joilla on ummetusta tai jotka ovat suorittaneet puhdistuksen aikaisemmin Cleanse More ja vatsa toimii Cleanse More on huippuunsa kehitetty laksatiivinen valmiste. Aamutuote on yrttipohjainen elinten detoksifikaatiotuote. Tuotesarjan kehittäjänä ja äitinä on amerikkalainen ravintoasiantuntija Brenda Watson (C.N.C). Pure Biotic käyttää Bio-tract -kuljetusteknologiaa, edistynyttä kuljetusainetta, joka on erityisesti kehitetty mikro-organismeille probioottien kuljettamista Renew Life tuotteet ovat puhtaita ja valmistetaan ilman keinotekoisia lisä-, säilöntä-, sidos- tai väriaineita. www.renewlife.fi. Se on erinomainen startti painonhallintaan ja mahtava turvotusten poistaja. Pure Biotic -Vahva ja monipuolinen maitohappobakteerivalmiste Renew Life Pure Biotic vaikuttaa siellä missä pitää. Ainoana puhdistuskuurina First Cleanse Pure Cleanse on 2-osainen, 30 päivän täysin luonnollinen yrttipuhdistus. Tunnet olosi paremmaksi ja kevyemmäksi. Pure Biotic on 12 miljardia maitohappobakteeria 6 eri kannasta sisältävä tuote, joka auttaa varmistamaan ruuansulatuskanavan ja paksusuolen terveellisen mikrobakteerisen ympäristön. Cleanse More on erittäin helppo käyttää, miellyttävä kapseli. Entsyymien ja probioottien ateelia Digest More - entsyymit ruuansulatuksen avuksi DigestMORE sisältää entsyymejä, jotka on tarkoitettu kaikille ruokatyypeille, mukaan lukien seuraavat: - proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, maitotuotteet, selluloosa ja sokerit. Erona useisiiin muihin vastaaviin valmisteisiin on se että sitä voidaan käyttää jatkuvasti, ei aiheuta riippuvuutta eikä aiheuta kouristelevaa tunnetta vatsaan. PUHDISTA JA LAIHDU Helpot ja miellyttävät detox-kuurit Pohjois-Amerikan suosituin puhdistus- ja ruuansulatuskanavan hoitotuotesarja Renew Life on saatavana myös Suomessa terveyskaupoista. Cleanse More puhdistaa suoliston hellävaraisesti ja tehokkaasti ilman riippuvuutta aiheuttavia aineita. Terveyskaupoista. Kuuriin ei liity sotkemista juomapullojen kanssa, veden juonti riittää tueksi Renew Life First Cleanse aktivoi aineenvaihduntaa. DigestMORE-tuotteen ainesosat parantavat ruuansulatusta. Muistat vain helposti nautittavat erilliset aamu- ja iltakapselit. Renew Life tuotteet ovat voittaneet useita palkintoja Pohjois-Amerikan johtavina ruuansulatuskanavan hoitotuotteina. sisältää myös hiivan tappajat. First Cleanse on helppo puhdistukuuri. varten niiden optimaaliseen paikkaan ruuansulatuskanavassa. Pure Cleanse - vahva, helppo ja miellyttävä kehon syväpuhdistus First Cleanse - kahden viikon kevyt puhdistus Renew Life First Cleanse on 15 päivän kokonaisvaltainen kehon puhdistuskuuri joka stimuloi kaikkia puhdistukseen osallistuvia elimiä tehokkaasti ja hellävaraisesti. Yötuote on hellävarainen paksusuolen tukituote. Elimistösi on kuurin jälkeen puhtaampi. Pure Biotic -tuotteen Bio-tract -pinnoite tekee siitä vakaamman, jotta se voidaan säilyttää huoneenlämmössä ja sen ominaisuudet huononevat mahdollisimman vähän
– Olen nuoruudesta saakka ollut hyvin hoikka, kärsinyt hermostuneisuudesta sekä tuntenut ajoittain pistoja kurkun alueella. Lähimuistini alkoi pätkiä, ihoni ja hiukseni menivät todella huonoon kuntoon. – Lääkkeet saivat oloni entistä huonommaksi, ja viimeisetkin voimani lähtivät. Uupumus ja heikko olotila tulkittiin terveyskeskuksessa masennukseksi, johon Outi sai myös lääkkeet. – 40-vuotissyntymäpäivilläni jaksoin hädin tuskin istua tuolissa. – Itse aloin kävellä niin paljon kuin vaan jaksoin. Apu löytyi tyroksiinilääkityksestä ja luontaisista itsehoitokeinoista. PARI VUOTTA MENI KUIN UNESSA Kun Outi oli 39-vuotias, häneen iski totaalinen väsymys. RAVINTO JA LIIKUNTA LÄÄKITYKSEN TUEKSI Vaikka Outi sai lääkityksestä avun kilpirauhasen vajaatoimintaansa, hän haluaa muistuttaa, ettei lääkitys ole yksistään riittävä keino toipua kilpirauhasen vajaatoiminnasta. – Vaikka kilpirauhasarvot olisi helppo todentaa laboratoriokokein, minulle puhuttiin terveyskeskuksessa aina vaan masennuksesta. – Törmään jatkuvasti ihmisiin, jotka kärsivät kilpirauhaseen liittyvistä ongelmista. Vaivaa hoidettiin pitkään masennuksena, kunnes selvisi, että Outin kilpirauhanen ei toiminut enää juuri lainkaan. – Minulla ei todennäköisesti ollut enää paljoakaan elinaikaa jäljellä; joko sydän tai keuhkot olisivat pettäneet, Outi kertoo. Tein kuitenkin jatkuvasti töitä, sillä yksityisyrittäjänä en voinut jäädä kotiin sairastamaan. Rolfin otattamista kilpirauhastesteistä kävi ilmi, ettei kilpirauhaseni toiminut enää lähes ollenkaan. – Kilpirauhasen liikatoiminnassa puolestaan esiintyy hermostuneisuutta, tiheää pulssia, unettomuutta, elimistö käy liian kovilla kierroksilla polttaen kynttilää molemmista päistä, Outi kertoo. 36 LUONTAISTERVEYS Outille määrättiin nesteenpoistolääkitys, josta hän sai kovan migreenin. Sisätautien lääkäriltä hän sai T1- ja T2-tyroksiinilääkityksen kilpirauhaseen. Hän säikähti tilannetta ja määräsi Outilta otettavaksi täydellisen verenkuvan. – Pilleri ei ole oikotie onneen. – Mielestäni jokainen ihminen on yksilö, eivätkä raja-arvot kerro totuutta, ja lääkityksen kokeileminen voisi auttaa monia, Outi pohtii. Outin ruokavalion perusrunko koostuu vihreistä kasviksista. Reissun päällä yritin syödä terveellisesti ja liikkua esimerkiksi hotellien uima-altailla, mutta silti uuvuin uupumistani, Outi muistelee. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa esiintyy muun muassa väsymystä, palelua, keskittymisvaikeuksia ja ummetusta. Kroppaa tulee auttaa parantumaan luontaisin konstein. – Noihin aikoihin matkustelin paljon, joten laitoin väsymyksen, palelemisen, keskittymisvaikeudet ja ihon kuivumisen jetlagin syyksi. KILPIRAUHANEN STYLISTI OUTI BROUXIN KILPIRAUHASSAIRAUTTA HOIDETTIIN MASENNUKSENA LÄÄKITYS JA LUONTAISKONSTIT PALAUTTIVAT VOIMAT Outi Broux alkoi voida viitisentoista vuotta sitten huonosti, kunnes lopulta hän jaksoi tuskin pysytellä hereillä. Miltei jokainen ateria sisältää pinaattia tai esimerkiksi parsaa. Ruokailusta huolehtiminen viisi kerta päivässä oli myös ensiarvoisen tärkeää. En ymmärrä, kuinka huonoon jamaan ihmisen pitää mennä, ennen kuin saa apua. SYY VAIVOJEN TAUSTALLA Outi ajautui todella heikkoon tilaan, kunnes hänen hyvä ystävänsä, plastiikkakirurgi, yleislääkärinäkin pitkään toiminut Rolf Nordsrtöm näki Outin. Erityisesti aamiainen tuotti tuskaa, sillä hidastuneen aineenvaihdunnan myötä. Kilpirauhasarvot nousivat pian lääkityksen aloittamisen jälkeen 0,25:stä lukemaan 0,5. Outin kilpirauhasvaivat alkoivat näkyä entistä selvemmin viitisentoista vuotta sitten. Vaikka Outi söi normaalisti, painoa kertyi vuodessa lisää 25 kiloa. Outin mielestä on hämmästyttävää, kuinka lääkärissä tuijotetaan edelleen kilpirauhasvaivoissa raja-arvoihin. Kuitenkin, jos arvot pysyttelevät rajojen puitteissa, ei lääkitystä aloiteta. – Oli vaikeaa alkaa syömään säännöllisesti. En muista noista parista vuodesta juuri mitään, Outi kertoo. Kehoon kertyi niin paljon nestettä, etten jaksanut enää kävelläkään. Hän saattoi nukahtaa milloin tahansa, mihin tahansa. Hiukset menevät huonoon kuntoon, ja iho voi tuntua kylmältä ja nihkeältä. M TEKSTI JA KUVAT: TUULA KOLEHMAINEN eikkitaiteilija, stylisti Outi Broux, 52, arvelee kärsineensä aina kilpirauhasen toimintahäiriöstä. Outin mielestä on myös hämmästyttävää, ettei lapsettomuuden kohdalla tutkita kilpirauhasarvoja, vaikka hedelmättömyys ja lapsettomuus voivat johtua myös kilpirauhasen toimintahäiriöistä. Minulla on ollut myös keskenmenoja ja kohdun ulkopuolisia raskauksia, Outi kertoo. – Vaikka olisi hoikkakin, kannattaa hakeutua tutkimuksiin, jos tuntee kurkun alueella nipistelyä tai pistelyä. Outi lopetti saman tien masennuslääkkeiden syönnin, vaikka tiesi, ettei niin saisi tehdä
Outi Broux uskoo, että hänellä on ollut kilpirauhasen vajaatoiminta piilevänä nuoruudestaan lähtien. – Olen aina ollut hyvin hoikka, kärsinyt hermostuneisuudesta sekä tuntenut ajoittain pistoja kurkun alueella, Outi muistelee. LUONTAISTERVEYS 37
Vihreät kasvissmoothiet ovat Outin mieleen. Nautin myös raakaa valkosipulia jättimäiset määrät. Raikas vesi on kuitenkin välttämättömyys hyvälle aineenvaihdunnalle. Kallioilla kiipeily koirien kanssa sekä ystävien tapaaminen irrottelun merkeissä toimivat stressinpurkuventtiileinä. Outin mukaan kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivä on usein hänen itsensä tavoin pullukka, jolla on kuitenkin suuret puutostilat ravintoaineista. – Uskon, että stressi ja murehtiminen ovat monien vaivojen taustalla. – Viljojakin syön toisinaan, mutta valitsen tuolloin tummaa leipää ja täysjyvätuotteita. Vähitellen elimistö alkoi kuitenkin käynnistyä, ja laihduin vuodessa jopa 30 kiloa. – Luontaiskonsti pelkoon tai stressiin on mennä johonkin rauhalliseen paikkaan ja hymyillä niin, että silmätkin hymyilevät ja hengitellä rauhassa. Kun lähtee koiran kanssa ulos lenkille kolme kertaa päivässä, jäävät huolet ulkoilutielle ja metsäpolulle. Tästä syystä teen vihreitä smoothieita, jotka muistuttavat enemmän viileitä kasviskeittoja. Lisäksi hän syö lisäravinteina D- ja C-vitamiinia. – Puhdistin kehoani juomalla inkivääriteetä, eli vettä, johon raastoin runsaasti inkivääriä ja lisäsin chiliäkin. Vaikka elämässä tulee stressiä väkisinkin, Outi pohtii nykyään kaksi kertaa, kannattaako jonkin asian vuoksi nostattaa verenpainetta. Ihan kuten ajatus ohjaa kehoa negatiiviseen suuntaan, voi mieli Outin mukaan suunnata elimistöä myös positiiviseen suuntaan. – Olen hakenut ja löytänyt keinoja purkaa stressiä. Hyvin pian voi huomata stressin laskeneen, Outi neuvoo. Outi ei alkanut noudattaa mitään rajua ruokavaliota, vaan ryhtyi syömään lempeästi vähähiilihydraattista ravintoa, jossa on riittävästi proteiineja, lihaa, kalaa sekä kanaa. ruokahalu oli kadoksissa. Myös hedelmämehut ovat minulle liian makeita. Koirani brysselingriffonit Sohvi ja Ukko ovat parhaita stressihoitajiani. Niistä keho saa kaipaamiaan vitamiineja. Tunnen ihmisiä, jotka ovat sairastuneet vakavasti suunnattoman järkytyksen, esimerkiksi avioeron seurauksena. Stylisti Outi Broux selätti kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkityksen, liikunnan ja ravinnon avulla.. Outi puhdistaa kehonsa juomalla inkivääriteetä, johon hän lisää chiliä. Kun aineenvaihdunta taas käynnistyy lääkityksen avulla, pitää keholle antaa vitamiineja ja hivenaineita, joita se jälleen pystyy ottamaan vastaan. EN ENÄÄ STRESSAA TURHASTA Tärkeä osa Outin nykyistä hyvinvointia on elämäntapa, jossa ei stressata tai murehdita liiaksi. Sydän ei ole ainoastaan koneisto, vaan se sairastuu stressistä. Juoma kiihdyttää aineenvaihduntaa ja puhdistaa suolistoa. Outi nauttii osana ravitsemustaan Udo´s-öljysekoitusta, kaksi ruokalusikallista päivässä. Outin mukaan asioista etukäteen stressaaminen ei kannata. Sydänsuruun voi oikeasti kuolla, Outi sanoo. Huolehtiminen kuluttaa voimavaroja, joita saattaa tarvita tositilanteessa. 38 LUONTAISTERVEYS – Kun lähtee koiran kanssa ulos lenkille kolme kertaa päivässä, jäävät huolet metsäpolulle. – Otin ruokavalioni rungoksi punaiset ja erityisesti vihreät kasvikset, paprikat, tomaatit, kaalit avokadot, pinaatin ja salaatit, Outi kertoo. – En ole koskaan pitänyt makeasta enkä siksi tykkää lainkaan hedelmistä. Tavoitteenani on oppia sekoittamaan smoothieihini marjoja, Outi sanoo. Vaikeinta oli opetella juomaan vettä, sillä en ole koskaan ollut janoinen tyyppi
Outi muistuttaa ottamaan aurinkovoiteen käyttöön jo varhain kevättalvella. Outi kehottaa huolehtimaan päähygieniasta harjaamalla hiuksia joka ilta. – Hiuksia ei tarvitse aina pestä. Oli virtsanpidätyskykysi heikkenemiseen syynä mikä tahansa, siihen on mahdollista saada apua uudesta INKONTIN -valmisteesta, jonka patentoidut vaikuttavat aineet sopivat sekä naisille että miehille! Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Outi Brouxin vinkeillä iho ja hiukset kohtaavat kevään kauniina. Viileällä ilmalla kasvojen iho kaipaa kosteuttavaa suojaa. KÄRSITKÖ VIRTSANKARKAILUSTA. Hiuksia voi hoitaa kosteussuihkeilla myös pesujen välillä. Näin voidaan välttyä ikäviltä maksaläiskiltä. Talvi-iho tarvitsee kosteutta voiteiden muodossa. – Hiusta tulee kylmään vuodenaikaan ravita ja suojata. – Jo tammikuun puolivälissä iho kannattaa suojata aurinkovoiteella, jonka suojakerroin on 50. – Jos hiuksia ei harjata, jäävät pienhiukkaset, lakat ja pölyt hiukseen ja siirtyvät tyynyyn, kasvoihin ja hengitysteihin. HUOLEHDI PÄÄHYGIENIASTA Outin mukaan suomalainen hius kärsii talvisaikaan kuivuudesta ja sähköisyydestä. – Meikkivoide ja puuteri eivät ole suinkaan turhamaisuutta, vaan suojaavat ihoa kylmältä ja viimalta tehokkaasti. Hyviä kosteuttajia ovat erilaiset hiusöljyt sekä hiuksiin pesun jälkeen jätettävät hoitosuihkeet. Lisätietoja (09) 8709 855 Kalliotie 2, 04360 Tuusula LUONTAISTERVEYS 39. Outin mukaan talvihiuksia ei kannata hautoa pipon alla koko päivää. Meikki tuo iholle suojaa kylmää ja viimaa vastaan. OUTI BROUXIN TALVISET KAUNEUSVINKIT Suojaa iho, harjaa hiuksia TALVI KUIVATTAA IHOA JA SÄHKÖISTÄÄ hiuksia. Oikein kovalta viimalta kannattaa suojautua hupuilla ja kaulureilla, jotka myös tasaavat lämmönvaihtelua sisätiloista ulos mennessä. Jokaiselle ihotyypille on omat hoitotuotteensa, mutta lähtökohtana on Outin mukaan se, etteivät geelimäiset tuotteet kuulu pakkaskeleihin. Etenkin naisten, jotka käyttävät hiuksiinsa viimeistelytuotteitta, tulisi muistaa harjata hiukset puhtaaksi päivän päätteeksi. Talvella iholle valitaan hoitava voide. Sen sijaan hiukset kannattaa harjata hyvällä luonnonharjalla puhtaiksi päänahkaa myöten joka ilta. Virtsankarkailu eli inkontinenssi on erittäin kiusallinen vaiva, joka on paljon yleisempi kuin luullaan. Kun ihon suojaa auringolta alkutalvesta, saa iho mahdollisuuden herätellä pigmentit kevään mittaan verkkaisesti. Rumentavilta maksaläiskiltä vältytään, kun aurinkovoidetta levitetään iholle jo tammikuussa. Hiusten ja päänahan harjaaminen elvyttää verenkiertoa ja tuo ravinteita hiukseen, Outi neuvoo
– Ihmisen tahtotila näyttää katoavan riippuvuuden myötä, mutta ei se häivy: se vain siirtyy riippuvuuspersoonan käyttöön. Myös riippuvaiset itse kuvailevat saavansa elämän takaisin itselleen, muuttuvat jälleen omaksi itsekseen. HENKINEN HYVINVOINTI RIIPPUVUUSPERSOONA PITÄÄ TODELLISTA MINÄÄ VANKINAAN PÄIHDE. RIIPPUVUUSPERSOONA JA OMA MINÄ Ulla Korhonen on kirjoittanut päihderiippuvuudesta kaksi kirjaa, joissa hän käsittelee seikkaperäisesti kohtaamisiaan päihdekuntoutujien kanssa. Ulla Korhonen kertoo, että riippuvuuden syntyminen vaatii pitkäaikaista ja päivittäistä päihteen käyttämistä. – Riippuvuus on kuin valheellista rakkautta. Korhonen on seurannut elämänsä aikana lukuisia riippuvuustaisteluita ja uskoo ymmärtävänsä, mistä asiassa on kyse. – Riippuvuuspersoona on muuttanut ihmisen ajattelua, käytöstä ja toimintaa. Korhonen kertoo, että riippuvaisten läheiset kuvailevat lähes poikkeuksetta tätä prosessia samaan tapaan: hän on muuttunut, en tunne häntä enää samaksi. Vasta kun riippuvuus saadaan tukahdutettua, oma minä pääsee jälleen vahvistumaan ja kokee onnistumista ja vapautumista, Korhonen kuvailee. 40 LUONTAISTERVEYS Ulla Korhonen on työskennellyt päihdekuntoutujien parissa yli 15 vuotta, ja Rikun tarina on hänelle surullisen tuttu. Kun toipumisprosessi käynnistyy, läheiset huomaavat muutoksen ja kokevat saavansa rakkaansa takaisin. – Ihmisen tahtotila näyttää katoavan riippuvuuden myötä, mutta ei se häivy: se vain siirtyy riippuvuuspersoonan käyttöön. Kun riippuvuus on vasta syntymässä ja käyttö ongelma-asteella, sairauteen olisi helpompaa puuttua, Korhonen huomauttaa.. Muutos tapahtuu solutasolla, eikä ole siksi hoidettavissa pelkällä lujalla tahdolla ja päättäväisyydellä. Pian juttu muuttui psykoosimaiseksi. Riippuvuutta ei hoideta sairautena. Korhonen kertoo kirjoissaan, että riippuvaisella ihmisellä on kaksi olemusta: oma minä ja riippuvuuspersoona. Se on pakonomainen tarve, joka syntyy vähitellen ja vaikuttaa lopulta ihmiseen jopa solutasolla. Kaikki ei olekaan tässä! Se oli rakastumisen kokemus eka juttuun, LSD:n avulla. – Riippuvuudesta puhutaan nykyään sairautena, mutta valitettavan usein asian kohtaaminen jää puheen tasolle. Kun elimistö tottuu saamaan ainetta, se alkaa kaivata sitä ja kärsiä vieroitusoireista, jos ainetta ei ole saatavilla. Ajattelin, että nyt mä löysin maailman. Riippuvuuspersoonalla ei näitä piirteitä ole, vaan se käyttää hyväkseen kaiken mahdollisen saadakseen tahtonsa läpi. ”Eksyin tosi nuorena pois todellisuudesta. Kirjoihin valikoituneet käyttäjien kokemukset ovat puhuttelevia ja avaavat riippuvuuteen sairastuneiden ihmisten maailmankuvaa, jota ulkopuolisen voi olla hankala ymmärtää. Riippuvuuteen sairastunut tottelee elimistön sanelemia vaatimuksia ja tarvitsee valtavasti tukea päästäkseen irti orjuudestaan. Kun päihteen käyttö on vielä hallinnassa, eletään rakastumisvaihetta, jonka aikana tärkeästä päihdeaineesta ei haluta kuulla mitään pahaa eikä uskota sen voivan vaikuttaa itseen negatiivisesti. RIIPPUVUUS vaikuttaa ihmiseen solutasolla Päihderiippuvuus on sairaus. Riippuvuudelta ei kuitenkaan suojaa mikään, jos ihminen altistaa itsensä riittävän runsaalle ja pitkälle käytölle, päihdekouluttaja Korhonen huokaa. TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN P äideriippuvainen ihminen ei hallitse käytöstään, vaan päihde ohjaa ajatuksia ja toimintaa. Kokemukset olivat surullisia”, muistelee entinen narkomaani Riku Ulla Korhosen kirjassa Huumeriippuvuus – irti riippuvuuden otteesta (Delfiini Kirjat, 2013). Omalla minällä on moraali ja omatunto. RIIPPUVUUTTA EI HOIDETA SAIRAUTENA Riippuvuus voi kehittyä kenelle tahansa ja se voi kohdistua mihin tahansa päihdyttävään aineeseen. Oma minä ei koskaan kuole, mutta päihteiden käytön myötä riippuvuuspersoona vaientaa sen hiljaiseksi, eikä ihminen pääse enää ilmaisemaan itseään ja tahtoaan. Sen puhkeamista ei ennaltaehkäistä kyllin tehokkaasti
Ihmisen oma minä ei vahvistu, jos sitä lyödään. – Päihderiippuvuutta ei hoideta syyllistämällä ja moralisoimalla, kauheuksista muistuttamalla. LUONTAISTERVEYS 41. Riippuvuus tulee tukahduttaa, jotta oma minä saa voimaa, Ulla Korhonen painottaa
Toivo valaa ihmiseen energiaa ja auttaa pysymään tavoitteissa. Varsinkin kun kyse on nuorista, heidät halutaan pelastaa tukemalla heitä esimerkiksi rahallisesti, Korhonen kertoo. Korhonen kertoo, että päihdeongelmat ovat usein läheisille hämmentäviä ja pelottavia. Toipumisen myötä ihminen alkaa tuntea itsessään oikeudentajun, moraalin ja omatuntonsa äänen. Kun syyttää muita, ei tarvitse muuttua itse. Vihasta on irtauduttava, jotta pääsee itsenäistymään ja saa voimavaransa omaan käyttöön. POTEE HUONOA OMATUNTOA. VALEHTELEE, VEDÄTTÄÄ JA MANIPULOI. Sen tekee vain anteeksianto. Toipumisvaiheessa ulkoinen ja sisäinen maailma on järjestettävä uudestaan, jotta elämä tuntuisi tasapainoiselta. Koska päihderiippuvuus syntyy hitaasti, sen oireita itsessä tai läheisessä voi olla hankala huomata. – Kun riippuvainen kertoo hädästään ja vaikeuksistaan, läheiset menevät mukaan vedätykseen. Aloitekyky myös kärsii siitä, jos asioita tehdään riippuvaisen ihmisen puolesta. LAMAANNUTTAA TAHTOTILAN eli sen energian ja elinvoiman, jon-ka avulla ihminen toteuttaa omia tavoitteitaan ja päämääriään. Toivo valaa ihmiseen energiaa ja auttaa pysymään tavoitteissa. KÄRSII, SYYLLISYYTTÄ JA SYYLLISTÄÄ. LATISTAA ALOITEKYVYN. VIHAA JA AIHEUTTAA VIHAA. Rehellisyys on ensiarvoisen tärkeää toipumisprosessissa. ON KAOOTTINEN. Jotta oma minä voitaisiin vapauttaa, tulee tunnistaa riippuvuuspersoonan piirteitä ja toimintaa. Entisen käyttäjän mielestä on sama asia, jos ”valehtelee vain vähän tai käyttää vain vähän”. – Riippuvuutta ei hoideta syyllistämällä ja moralisoimalla, kauheuksista muistuttamalla. Päihderiippuvuuspersoona tulee vaientaa Päihderiippuvaisen ihmisen oma minä on jäänyt riippuvuuspersoonan vangiksi. Hän alkaa reagoida siihen. ON PELOTTAVA. Tämä tarkoittaa sitä, että riippuvaisen voi olla toivuttuaan mahdotonta siirtyä kohtuukäyttäjäksi. NAKERTAA ITSELUOTTAMUSTA. Jos vihasta ei päästä irti, ei voi lopettaa varuillaan oloa, poistaa pelkoa tai kokea sisäistä rauhaa. KAMMOAA AUKTORITEETTEJA. Toivo saa elinvoimaa, kun osataan erottaa sairaus erilliseksi ihmisestä itsestään. Syyttämällä muita annetaan vastuu omasta elämänlaadusta muille. Hoitotahon haasteena on saada potilas tuntemaan luottamusta ympäristöä kohtaan. ESTÄÄ TUNTEMASTA. Toipuvaa tahtotilaa tulee vahvistaa ja saada se takaisin ihmisen itsensä hallintaan. TAPPAA TOIVON. Yllä oleva on tiivistelmä Ulla Korhosen kirjasta Huumeriippuvuus – irti riippuvuuden otteesta.. Ihmisen oma minä ei vahvistu, jos sitä lyödään. Siitä kärsivät myös läheiset. Toipuvaa käyttäjää tulee auttaa näkemään voimansa ja sitkeytensä. Siltä on karsittava valta-asema, eikä sitä saa antaa takaisin, vaikka riippuvuussairaus ei olisikaan akuuttina päällä. Tuhoisan auttamisen sijaan läheisten tulisi nousta riippuvuutta vastaan ja osoittaa, että riippuvainen elää valheellisessa ja yksipuolisessa rakkaussuhteessa, josta ei seuraa mitään hyvää. Elämä alkaa helpottua, kun ihminen alkaa arvostaa itseään. Läheisiltä vaaditaan paljon: tulisi olla avoin ja tiukka yhtä aikaa. Syyttely ei helpota elämää eikä saa muutosta aikaan. Omatunnon äänen huomioon ottaminen estää ihmistä joutumasta vaikeuksiin. Ihmistä arvostavan käyttäytymisen myötä syntyy luottamus. Hoidon ammattilaisten, hoitoyhteisön ja vertaistuen avulla on turvallista purkaa riippuvuuden aiheuttamaa fyysistä ja henkistä pelkoa. Toivo saa elinvoimaa, kun osataan erottaa sairaus erilliseksi ihmisestä itsestään. 42 LUONTAISTERVEYS Päihderiippuvuuspersoona: KÄYTTÄÄ VALTAA. SYYTTÄÄ. Päästäkseen päämääräänsä riippuvuuspersoona tukahduttaa ihmisen oman minän: tunteet, moraalitajun ja omatunnon. Tahdonvoima, tarmokkuus ja aloitekyky eivät nouse esiin syyttämällä ja alentamalla ihmistä, vaan kannustamalla häntä ja uskomalla häneen. Muita syyttämällä ihminen sabotoi omaa elämäänsä ja mitätöi omia mahdollisuuksiaan. Riippuvuus tulee tukahduttaa, jotta oma minä saa voimaa, Korhonen painottaa
RAVINTO – Speltissä on 13–18 % hyvälaatuista ja hyvin imeytyvää proteiinia sekä runsaasti erilaisia kivennäis- ja hivenaineita. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: IIRO MUTTILAINEN LUONTAISTERVEYS 43. – Speltissä on karismaa Spelt (Triticum spelta) on vanha, heinäkasveihin kuuluva vehnälaji, josta myös nykyinen vehnä polveutuu. Lisäksi sen rasvahappokoostumus on erinomainen, vakuuttaa spelttiä jalostava Kari Kaipainen. Ruoanlaitossa sitä käytetään vehnän tavoin
KAIKKEEN RUOANLAITTOON Speltin käyttö on viime vuosikymmenenä laajentunut. Hänen mielestään speltissä on ”karismaa”. Kaikki pastat eivät ole jalostetun vehnän kaltaista höttöhiilihydraattia, joka aiheuttaa monille terveysongelmia. SunSpeltille speltti tulee eri puolelta Suomea, pääosin kuitenkin Pohjanmaalta. – Speltpastatkin ovat täysiarvoisia verrattuna vehnään ja nälkä lähtee pienemmälläkin määrällä. Liukenevien ja liukenemattomien kuitujen suhde on hyvä ja rasvahappokoostumus erinomainen, Kaipainen summaa. – Speltistä valmistuvat laatikot, pataruoat, puurot, leivonnaiset, sämpylät, leivät, pikkuleivät, pullat, piirakanpohjat, pitsat ja näkkärit. Karkea rouhe toimii hyvin esimerkiksi porkkana- tai kaalilaatikoissa, Kaipainen ehdottaa. Itselläni on seitsemän erilaista spelttijauhovaihtoehtoja. On myös olemassa parempia viljavaihtoehtoja turhille hiilihydraateille, hän sanoo. Hän kertoo maistaneensa esimerkiksi erinomaista speltistä tehtyä punajuuririsottoa, jonka Jotain maukasta -blogisti, Mari Moilanen oli tehnyt. – Monet keittiömestarit ovat tykästyneet esimerkiksi spelttitalkkunaan. VEHNÄN KALTAISET LEIVONTAOMINAISUUDET Speltillä on samantapaisia leivontaominaisuuksia kuin perinteisellä vehnällä. Ruoka on silloin maukasta ja samalla trendikästä. Speltpiirakka maistuu lounaana tai teen kera iltapalana.. Speltin ravintosisältö poikkeaa vehnästä. 44 LUONTAISTERVEYS KEITTIÖN KAUTTA Kaipaisella on tällä hetkellä alkamassa kirjaprojekti, jonka vetäjänä toimii Helsinki Food Company. – Speltissä on 13–18 % hyvälaatuista ja hyvin imeytyvää proteiinia sekä runsaasti erilaisia kivennäis- ja hivenaineita. – Speltillä leivottaessa taikina kannattaa kuitenkin jättää hieman löysemmäksi kuin vehnällä leivottaessa. Euroopassa spelttiä käytettiin jyvinä ruokiin jo ennen ajanlaskumme alkua. Tammen kustantamassa kirjassa tulee esiintymään kymmenkunta huippukokkia, jotka nostavat esille alkuperäisyyttä ja luonnon raakaaineita alkuviljoista juureksiin ja marjoihin. – Speltin rasvahappokoostumus on erinomainen. Unohtaa ei sovi myöskään jälkiruokaosastoa. Ne myös säilyvät pitkään kuohkeina huoneenlämmössä, eivätkä mene vanhan ja kuivan näköisiksi, Kaipainen vakuuttaa. K ari Kaipainen luonnehtii speltiä jalostamattomaksi viljaksi, joka on säilyttänyt alkuperäisen koostumuksensa läpi historian. – On ollut ilahduttavaa todeta, että keittiömestarit haluavat käyttää yhä enemmän aitoja ja puhtaita luomuraaka-aineita, usein eettisesti ja ekologisesti tuotettuja. Spelttilaku on hyvä raaka-aine myös jälkiruokien teossa, esimerkiksi spelttilaku-mutakakku on erinomainen herkku, sanoo Kaipainen. – Erilaisia hienosäätöjä voi tehdä erilaisilla jauhoilla. Se johtunee speltin rakenteesta. Hyvät ravitsemukselliset ominaisuudet yhdistettynä täyteläisen pehmeään makuun ovat johtaneet speltin käytön lisääntymiseen niin kotikuin ammattikeittiöissä, spelttiä jalostavan SunSpeltin toimitusjohtaja Kaipainen sanoo. Spelt-talkkunahyve on maukas jälkiruoka. Helmet sopivat lisäkkeisiin ja salaatteihin riisin tapaan nautittuna. – Useat muinaiskulttuurit käyttivät spelttiä ravinnoksi merkittävissä määrin. Speltitto sopii alkuruokaksi tai lisukkeksi. – Nykyään speltti on tulossa vahvasti takaisin. Esimerkiksi muinaisen Rooman armeijan tiedetään marssineen speltin voimalla. – Meitä on osin myös opetettu siihen, että pullan tai leivän pitäisi olla mahdollisimman ilmavaa. Kaipaisen mielestä speltillä leivonnaiset tulevat luonteeltaan ruokaisammiksi kuin vehnällä. PROTEIINIRIKAS VILJA Kari Kaipaiselle itselleen maistuvat muun muassa speltlakut, -näk kärit, -pitsat, -sämpylät -pastat ja -helmet. Sitä ei myöskään kannata nostaa liikaa, sillä lopullinen kohoaminen tapahtuu uunissa. Kakkujauhot toimivat kakuissa parhaiten. Näin luonnollinen koostumus on ikään kuin unohtunut. Sitä voi käyttää vehnän tapaan missä tahansa ruoanlaitossa
LUONTAISTERVEYS 45. Ripottele kuutioitu fetajuusto täytteen päälle. Pistele pohja haarukalla ja esipaista pohjaa 200 asteessa 10 minuuttia ennen piirakan täyttämistä. Spelt-talkkunahyve Jälkiruokana neljälle. 1,5 dl kuohukermaa 2 dl maitorahkaa 1 rkl sitruunanmehua 3 rkl ruokosokeria 1 dl Spelt-talkkunaa 3 dl marjoja (tyrniä, vadelmia, puolukkaa) Aito ja alkuperäinen Sekoita rahkan joukkoon sokeri, talkkuna, marjat, sitruunamehu ja lopuksi vaahdotettu kerma. Mausta kasvisseos ja levitä seos esipaistetun piirakkapohjan päälle. Pehmitä kasviksia pannulla öljyssä miedolla lämmöllä 5–10 minuuttia. Paista piirakkaa 200 asteessa uunin alimmalla ritilätasolla noin 35 minuuttia. Lisää jyvät ja kuullota niitä minuutin verran, kunnes jyvät ovat lämminneet kunnolla. Lisää suola, kananmunan keltuainen ja vesi. Tarjoile sellaisenaan tai lisukkeena. Siivilöi pois ylimääräinen neste tarvittaessa ja lisää sienet. Lisää raastettu juusto, voi ja persilja ja sekoita, kunnes juusto on kokonaan sulanut jyvien joukkoon. KASVIS?FETATÄYTE PIIRAKKAAN: 1 parsakaali 1 pieni punainen paprika 1 punasipuli pala purjoa 2 rkl öljyä 1/2 tl mustapippuria 1/2 tl kristallisuolaa 2 tl kuivattua timjamia 200 g kuutioitua fetajuustoa 2 dl ruokakermaa 2 kananmunaa Leikkaa parsakaali pieniksi kukinnoiksi, paprika pieniksi kuutioiksi sekä punasipuli ja purjo silpuksi. Speltitto Alkuruokana kolmelle, lisäkkeenä neljälle. 300 g spelt-helmijyviä 1/2 sipuli, silputtuna 1 l kasvislientä tai vettä 1/2 dl oliiviöljyä 200 g (n.1 l) sieniä, paistettuna (10 g sienijauhetta tai kuivattuja sieniä) 2 dl Parmesan-juustoraastetta 1 rlk voita persiljaa, mustapippuria Kuullota sipulia oliiviöljyssä, kunnes sipuli on pehmennyt kunnolla. Sekoita ruokakerma ja kananmunat ja kaada seos piirakan päälle. Painele taikina voidellun piirakkavuoan pohjalle ja reunoille. Sekoita tasaiseksi. Speltpiirakka Piirakkapohja: 3 dl Spelt-täysjyväjauhoja 100 g kylmää voita 1/2 tl kristallisuolaa 1 kananmunan keltuainen 1 rkl kylmää vettä Nypi voi täysjyväjauhojen joukkoon. Lisää vesi tai liemi ja keitä 40–45 minuuttia sekoittaen välillä, kunnes jyvät ovat maistettaessa kypsiä ja pehmeitä
Sitä viljellään Etelä-Saksassa, Sveitsissä ja Belgiassa. Saksa on nykyisin merkittävä spelttimaa ja Euroopassa tuotekehittely on meitä pidemmällä. noin sata hehtaaria. Speltti varmasti leviääkin ihmisten tietoisuuteen parhaiten keittiön kautta, Kari Kaipainen toteaa. Tavallisessä vehnämyllyssä alkio vaurioituu ja saanto on selvästi pienempi. Vuoteen 500 eaa. Suomessa spelttivehnän viljely aloitettiin uudelleen 1990-luvulla. – Näen, että speltillä on vielä potentiaalia laajentua Suomessakin. – Muutamat ravintolat ovat ottaneet tuotteita jopa myyntiin, koska niille on ollut kysyntää. 3 dl vettä/maitoa/tai mieleistäsi nestettä Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa tasaiseksi massaksi. Nykyisin sitä viljellään Suomessa noin 1500 hehtaarin verran. Speltti joutui kuitenkin väistymään heikompien, mutta satoisampien vehnälajien (durum ja leipävilja) tieltä. Kasvi tunnettiin Euroopassa viimeistään 46 LUONTAISTERVEYS myöhäisneoliittisella kaudella (2500–1700 eaa.). Arkeologisia havaintoja speltin käytöstä on yli 8000 vuoden takaa. Speltin kuorimiseen tarvitaan erityinen kone, jotta se ei vahingoitu. Arkeologiset todisteet osoittavat, että speltti tunnettiin myös Rooman valtakunnassa. – Viljelyssä speltti kestää hyvin tuholaisia. Mustikkasmoothie hoitaa kuitupitoisena hyvin suolistoa. SPELT ENNEN Speltin alkukodin on arveltu olevan Etu-Aasiassa tai Lähi-idän–Kaakkois-Euroopan alueella. Pronssikaudella speltti levisi laajoille alueille, ja rautakaudella (750–15 eaa.) se oli yksi tärkeimmistä viljelykasveista Keski-Euroopassa. SPELT NYT Spelttivehnän viljelypinta-ala ja saatavuus on viime vuosina parantunut merkittävästi lajin tultua suositummaksi. Keskiajalla sitä viljeltiin nykyisessä Sveitsissä, Tirolissa ja Saksassa, jolloin sen käyttö oli huipussaan. Speltin korvasi suurempia satoja antava leipävehnä viimeistään 1800-luvulla. mennessä speltistä oli tullut yksi tärkeimmistä viljoista myös Britanniassa. Tällaista ruokaa syövä kehokin voi silloin paremmin, Kaipainen toteaa. Spelttivehnä kestää paremmin tuholaisia kuin vehnä, ja se sopii siksi hyvin luomuviljelyyn. – Spelt ei juuri siedä kemiallisia lannotteita, ja se lakoontuu niistä. Itse ajattelen sen osoittavan viljan tervettä yhteyttä maahan; spelt pystyy ottamaan maasta kasvuunsa paremmin kivennäis- ja hivenaineita. 1 avocado 1 banaani 3 dl mustikoita 3 rkl Spelt-kuitulisää n. Speltti ei sovi keliaakikoille. Kotimaan markkinoiden lisäksi spelttiä on mennyt viime vuosina myös vientiin. – Mylly prosessit tehdään puhtaasti ja luonnollisesti ilman keino-, lisä- ja täyteaineita sekä ilman emulgointiaineita. Spelttiä on opittu käyttämään jo monipuolisesti. Viiden vuoden kuluttua viljelyala saattaa olla jopa 10 000 hehtaaria. Kun Kari Kaipainen perusti SunSpelt yrityksensä vuonna 2000, Suomessa speltiä viljeltiin Mustikkasmoothie 3–4 annosta. Speltin puinti oli myös hankalaa, sillä sen jyvä on lujan kuoren sisällä. Monet vilja- ja vehnäallergiset voivat kuitenkin käyttää spelttiä, koska se on lempeämpi vilja keholle.
Vatsa kuntoon entsyymijuomalla Kadonnut pirteys palasi! ”Epäsäännöllinen vatsa ja sen turvotus alkoivat haitata jo työtänikin. Regulatin avulla vatsani toiminta normalisoitui, minkä lisäksi Regulat antaa minulle lisää energiaa. Luomulaatuisista raaka-aineista patentoidulla vaihekäyttämismenetelmällä valmistettua Regulatia myydään luontaistuotekaupoissa, apteekeissa ja suurimmissa tavarataloissa. Tämän lisäksi Regulat osallistuu solujen energiatuotantoon, minkä ansiosta elinvoima syrjäyttää väsymyksen. Lisää elinvoimaa suoraan luonnosta47 LUONTAISTERVEYS. Siksi olen käyttänyt sitä jo kokonaisen vuoden!” Pirkko Mannola taiteilija Regulat tehostaa ruoka-aineiden pilkkoutumista, pistää kuona-aineet liikkeelle sekä ripeyttää aineenvaihduntaa
täysruokosokeria) 3 munaa 5 dl Spelt-kakkujauhoja 2 tl leivinjauhetta 2 tl vaniljasokeria 150 g voita 1 1/2 dl vettä Ihannekakku on sopivasti murea. Lisää spelttijyvät, sekoita ja lisää kasvislientä yksi kauhallinen ja sekoita. Pilko täällä välin shalottisipuli pieniksi kuutioiksi sekä raasta Pecorino hienoksi raasteeksi. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää voi sulamaan siihen. Vatkaa munat ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi. Lisää kuuma voi-vesiseos munavaahtoon hyvin sekoittaen. Anna risoton kiehua ja nesteen imeytyä lähes kokonaan, lisää sitten seuraava kauhallinen lientä, sekoita ja anna imeytyä. Jatka tätä noin 30 minuutin ajan, kunnes kaikki liemi on käytetty ja suurimot alkavat olla pehmeitä. Koristele annos yrteillä tai esimerkiksi vuonankaalinlehdillä ja nauti. Tarkista sitten maku ja mausta risotto mustapippurilla ja lisää tarvittaessa suolaa ja vie tarjolle. Lisää tässä vaiheessa hienoksi raastettu punajuuri, Pecorino-juusto, sitruunanmehu sekä voi. Ihannekakku 2 1/2 dl sokeria (esim. Tämä vie 30–45 minuuttia punajuurten koosta riippuen. Kuori punajuuret, halkaise ne ja levitä palaset leivinpaperin päälle uunipellille. Paahdettu punajuuri-spelttirisotto 1 pieni shalottisipuli oliiviöljyä 1,5 dl spelttihelmisuurimoita 8 dl kasvislientä hyvästä fondista valmistettuna 1 rkl sitruunanmehua 3 isoa punajuurta 125 g Pecorino-juustoa 25 g voita Maldon-suolaa mustapippuria Lämmitä uuni 200 asteeseen. Kun punajuuret ovat valmiita, anna niiden jäähtyä ja raasta ne sitten hienointa raastetta tekevällä terällä pehmeäksi raasteeksi. Freesaa shalottisipulinpaloja lorauksessa oliiviöljyä, kunnes ne muuttuvat läpikuultaviksi. Kaada taikina voideltuun ja jauhotettuun 1,8 litran vuokaan ja paista kakkua 175 asteessa uunin alimmalla ritilätasolla noin 50–60 minuuttia. Sekoita jauhojen joukkoon leivinjauhe ja vaniljasokeri. Paahda punajuuret kypsiksi ja pehmeiksi. Lorauta päälle hieman oliiviöljyä sekä ripottele päälle vielä Maldon-suolaa. Hauduttele risottoa vielä 10 minuutin ajan. 48 LUONTAISTERVEYS Paahdettu punajuuri-spelttirisotto saa pontta Pecorino-juustosta.. Lisää jauhoseos taikinaan siivilän läpi varovasti sekoittaen
5 KILPIRAUHASEN VAJAATOIMINTA MATALA-AKTIIVINEN KILPIRAUHANEN KILPIRAUHANEN JA MERELLINEN JODI
Sjögrenin syndroomaa. – Otsonoidut öljyt muun muassa tehostavat kasvutekijöiden tuotantoa sekä paikallista eli kapillaarista verenkiertoa, Honkanen kertoo. AVOKADOÖLJYÄ IKÄÄNTYVÄLLE JA KUIVALLE IHOLLE Koostumukseltaan melko paksu ja tuoksultaan neutraali avokadoöljy ravitsee ja kosteuttaa sekä uudistaa soluja ja aktivoi ihon toimintoja. Hänen mukaansa otsonoituja luomukasviöljyjä voi käyttää paikallisesti sekä sisäisesti eli suun kautta, vaginaalisesti ja rektaalisesti. Tyrnimarja sisältää satoja erilaisia yhdisteitä, joista tunnetumpia ovat A-, B-, C-, E-, F- ja K-vitamiinit, karotenoidit, flavonoidit sekä rasvahapot. Jojobaöljy ravitsee myös hiuksia. Tyrnin arvokkain ainesosa on tyrniöljy, joka sisältää useita hyviälaatuisia rasvohappoja. T amperelainen erikoissairaanhoitoja ja otsoniterapeutti Alla Honkanen on koonnut Luontaisterveys-lehden lukijoille luomulaatuisten kylmäpuristettujen kasviöljyjen terveysvaikutuksia. Erään tutkimuksen mukaan viinirypäleensiemenöljy nostaa hyvän HDL-kolesterolin tasoa ja laskee huonon eli LDL-kolesterolin. Tyrniöljy helpottaa myös kuivan suun oireyhtymää, ns. Jojobaöjy sisältää muun muassa E-vitamiinia, piitä, kromia, kuparia ja sinkkiä. Sitä voidaan käyttää sekä sisäisesti että ulkoisesti esimerkiksi krooniseen emätintulehdukseen ja kuivuuteen. RAVITSEVAA ÖLJYÄ VIINIRYPÄLEEN JA APRIKOOSIN SIEMENISTÄ Viinirypäleen siemenistä kylmäpuristettu, ohut ja väritön öljy imeytyy ihoon tehokkaasti. Öljyn sisältämät flavonoidit ja E-vitamiinit pehmentävät ja elvyttävät ihoa. Tehokkaasti kosteuttava jojobaöljy toimii iholla antioksidanttina ja ehkäisee sen ennenaikaista vanhenemista. Tyrniöljyä käytetään erityisesti limakalvojen kosteuttamiseen ja vahvistamiseen. Aprikoosipuu on luultavasti peräisin Kiinasta, josta se tuotiin Italiaan antikiin aikana. Aprikoosinkiviöljy sisältää rasvahappojen lisäksi muun muassa A-, B-, C- ja E-vitamiineja. Akneiholla jojobaöljyllä on ihoa tasapainottava vaikutus, koska se säätelee talin tuotantoa. Arizonassa ja Meksikossa kasvavan pensaan öljyn on perinteisesti tiedetty vaikuttavan myönteisesti ihon ja hiuksiin. Tulehdusta ehkäisevänä öljynä se käy myös akneihon hoitoon. Runsaan omega-9 -rasvahappomäärän lisäksi avokadoöljyssä on muun muassa A- ja B-vitamiineja, myös foolihappoa, Evitamiinia, lesitiiniä ja lehtivihreää. LUONTAISTERVEYS 53. 044-273 4094. Ravintorikkaalla kylmäpuristetulla kasviöljyllä tehty hieronta hoitaa ja hellii. Jojobaöljy on avuksi virtsa-ja sukupuolielinten kuiville ja ärtyneille limakalvoille. Kaikille ihotyypeille sopiva, kosteuttava aprikoosinkiviöljy pehmentää ja rauhoittaa ihoa sekä kiinteyttää ihokudosta. Alla Honkanen tekee hoitolassaan Tampereen Otsoniterapiassa hoitoja otsonoiduilla luomukasviöljyillä, niistä sekä otsonoiduista öljyistä voi tiedustella häneltä puh. Muinaiset asteekit kutsuivat Väli-Amerikasta kotoisin olevaa avokadoa ”metsien voiksi”. TERVEYTTÄ LUONNOSTA TEHOHOITOA TALVIKARHEALLE IHOLLE Kylmäpuristetut luomukasviöljyt Monityydyttymättömät omega-3 ja omega-6 -rasvahapot ovat tärkeitä ihon terveydelle ja nuorekkuudelle. Hän vielä tehostaa niiden vaikutusta otsonoimalla kylmäpuristettuja luomukasviöljyjä. Elimistö ei pysty valmistamaan välttämättömia rasvahappoja itse, vaan ne on saatava ravinnosta. JOJOBAÖLJY TASAPAINOITTAA AKNEIHON TALIN TUOTANTOA Jojobaöljyä saadaan Simmondsia Chinensis -pensaan siemenistä puristamalla. Kivet sisältävät vaaleankeltaista öljyä, joka tuoksuu miedosti marsipaanille tai mantelille. Tänä päivänä sitä kasvatetaan Välimeren maissa, Turkissa, Itä-Europassa, Yhdysvalloissa, Kanadassa sekä Australiassa. SEKÄ TYRNIN MARJOISSA ETTÄ SIEMENISSÄ ÖLJYÄ Tyrni on erikoislaatuinen siinä suhteessa, että sekä tyrnin siemenet että hedelmäliha sisältävät öljyä ja erittäin runsaasti antioksidantteja. Luomukasviöljyjä voi myös sivellä suoraan iholle
Lisäksi hyvä lihasvoima parantaa liikkumiskykyä ja auttaa suoriutumaan paremmin arjen askareista. Pää lepää käsien päällä! Sisäänhengityksellä laske alas ja uudella uloshengityksellä nosta. Sarjat: 1-3.. Vatsa pysyy koko liikkeen ajan litteänä, ÄLÄ anna vatsan pyöristyä. Sitäkin saleilla näkee. Suvi muistuttaa, että oman edistymisen myötä ei kuitenkaan kannata hylätä lämmittelyliikkeitä. AINEENVAIHDUNTA LIHASVOIMA KUNTOON ENNEN KESKI?IKÄÄ VOIMAHARJOITTELU LÄMMITTELY. Toista niin monta kertaa, että jaksat pitää pepun suorana ilmassa. SALILIIKKEET PARITTAIN Lämmittelyliikkeet kannattaa tehdä kiertoharjoittelu-periaatteella. Uloshengityksellä rullaa nikama nikamalta siltaan. Kädet ovat niskan takana ja kyynärpäät näkökentässä. Niska säilyy suorana, ÄLÄ paina leukaa rintaan. Jalat ovat istuinkyhmyjen leveydellä toisistaan. – Lämmittelyliikkeitä kannattaa tehdä vaikkapa lenkin jälkeen kahdesta kolmeen kierrosta kiertoharjoitteluna. Toista niin monta kertaa, kun pystyt hallitsemaan asennon; poikittainen vatsalihas aktivoituna (litteä vatsa) ja selkä kevyesti alustaa vasten. Lämmittelyliikkeet sopivat myös epäspesifeistä selkäkivuista kärsiville. LANTION NEUTRAALIASENTO. Kehonhallinta on saliliikkeissä äärimmäisen tärkeää. Tuo kantapäät ja pakarat niin lähelle toisiaan, että saat liikkeen tuntumaan pakarassa. Tee liike poikittaisella vatsalihaksella ja pakaralla. – Tunti tulisi treenata sitten tehokkaasti, eikä seurustella kaverin kanssa. Sisäänhengityksellä valmistaudu liikkeeseen, uloshengityksellä tiivistä vatsa entisestään, nosta nenää suoraan kohti kattoa ja lopuksi pyöristä yläselkä (rintaranka). Laiteharjoittelusta voi sen sijaan siirtyä käyttämään vapaita painoja, mutta säilyttää silti samat liikkeet. LÄHTÖ NEUTRAALIASENNOSTA. TEHOKAS SALITUNTI Fysioterapeutti Suvi Suomi-Sallinen suosittelee lämmittely- ja tasapainoharjoittelun aloittamisen ensin kotioloissa ennen salille menoa. Vapailla painoilla treenatessa kehittyy myös tasapaino, kun harjoitellaan kehonhallintaa. Hyvä lihasvoima vanhuudessa on erityisen tärkeää, koska se ylläpitää liikkumis- ja toimintakykyä ja ehkäisee kaatumistapaturmilta. Jännitä lantionpohjan lihakset, jännitä poikittainen vatsalihas niin, että vatsa on litteä ja selän notko painuu kevyesti lattiaan. Tutkimuksessa havaittiin, että aluksi lihasvoiman heikkeneminen on vähäistä, mutta se laskee tasaisesti iän myötä ja lopulta kiihtyy voimakkaasti 75–80 vuoden iässä. TEKSTI JA KUVAT: SOILI KAIVOSOJA T erveyden ja hyvinvoinnin laitoksella on tutkittu lihasvoiman muutoksia ja sitä selittäviä tekijöitä yli kahdenkymmenen vuoden seurantatutkimuksessa. Keskivartalon hallinta on syytä muistaa myös vapaita painoja käytettäessä. Saliliikkeet kannattaa tehdä puolestaan pareittain suorittaja- ja vastavaikuttajalihasperiaatteella. Jos harjoitus kestää reilusti yli tunnin, niin silloin nestetankkaus on paikallaan, Suvi Suomi-Sallinen kertoo. – Lämmittelyliikkeet sopivat myös juoksijalle vahvistamaan keskikehoa. Näin tehtynä treeni tekee hyvää myös hapenottokyvylle. – Näin treenattuna ei tarvitse pitää turhia taukoja, säästää aikaa sekä saa pidettyä sykkeen koholla koko harjoituksen ajan. RIITTÄVÄSTI PROTEIINIA JA HYVIÄ HIILIHYDRAATTEJA Suvi Suomi-Sallinen muistuttaa, että oikeaoppiseen lihasharjoitteluun kuuluu terveellinen, oikeaoppinen ravinto. Lihasmassan määrällä on merkitystä myös aineenvaihdunnan kannalta. – Tunnin kestävän harjoituksen aikana ei tarvitse juoda, kunhan tankkaa nestettä ennen ja jälkeen harjoituksen. Sisäänhengitys paikallaan sillassa, uloshengityksellä nosta jalka irti lattiasta. Hartiat rentoina, leveinä, lapaluiden varaan, EI niskan päälle painoa! Sisäänhengityksellä laske jalka alas ja nosta uloshengityksellä toinen jalka irti lattiasta, sisäänhengityksellä laske alas. Elimistö pysty y hyödyntämään proteiinia kerralla melko vähän, vain noin 20 grammaa, joten tasaisen proteiinin saannin takaamiseksi tulee päivässä syödä neljästä kuuteen proteiinirikasta ateriaa. Treenin edetessä suhdetta voi muuttaa niin, että lämmittelyliikkeitä 54 LUONTAISTERVEYS tehdään ainakin yksi kierros ja saliliikkeitä kahdesta kolmeen kierrosta. Saliharjoituksen keston tulisi olla maksimissaan tunti. Lihasvoimaharjoittelulla on paljon myönteisiä vaikutuksia elimistöön, se parantaa muun muassa sokerinsietoa ja aineenvaihduntaa. Ennen lihasvoimaharjoittelua kannattaa nauttia välipala, joka sisältää sekä hiilihydraatteja energian tarpeen turvaamiseksi että laadukasta proteiinia lihaskasvuun. Muutaman viikon jälkeen voi sitten aloittaa saliharjoittelun ja käyttää liikkeitä ensimmäisinä viikkoina siten, että lämmittelyliikkeitä tehdään kaksi kierrosta ja saliharjoittelua yksi kierros, Suvi suosittelee. Eikä ainakaan lukea lehtiä liikkeitä tehdessä. Eli vatsa ja selkä, ylätalja ja rintapunnerrus, yhden jalan maastaveto ja jalkaprässi sekä hauis ja ojentaja. Sarjat: 1-3. – Maksimiaika on syytä pitää tunnissa, sillä on tutkittu, että mitä kauemmin salikäynti kestää, sitä nopeammin harjoitteluinto lopahtaa yksinkertaisesti ajan puutteeseen. OHJELMA parantaa sokerin sietokykyä Lihasvoima on suurimmillaan noin 30 vuoden iässä, jonka jälkeen siinä tapahtuu hiljaista vähenemistä vauhdin kiihtyessä myöhäisessä keski-iässä. Monet jokapäiväiset toiminnot kuten nouseminen, kävely ja tavaroiden nostelu edellyttävät lihasvoimaa. Pidä lantio suorana ilmassa, ÄLÄ anna pepun pudota alas. Ongelmia syntyy, mikäli ei hallitse kehoaan ja tekee liikkeet väärin etenkin painojen kanssa. Viimeisellä sisäänhengityksellä laske jalka lattiaan ja uloshengityksellä rulla selkä nikama nikamalta alas. JA TASAPAINO. – Ruuan tulee sisältää hyviä hiilihydraatteja sekä olla proteiinipitoista, sillä harjoittelussa proteiinin tarve kasvaa. Ne ovat tärkeitä, sillä selkä on usein heikko kohta niillä, joilla alkaa selkä kipuilla juoksumatkojen kasvaessa
OHJELMA SALILLE SEISTEN. Sisäänhengityksellä laske alas. Toista niin monta kertaa, että säilytät keskivartalon hallinnan. Uloshengityksellä koukista kyynärpäistä kädet koukkuun laitteen myötäilemällä tavalla. Toistot: noin 10. Sisäänhengityksellä koukista kädet jarruttaen, lapojen loitonnus säilyy, uloshengityksellä työnnä kädet suoraksi. Palauta hitaasti jarrutellen sisäänhengityksellä. Uloshengityksellä työnnä kahvat eteen, niin että selkä pysyy kevyesti kiinni selkänojassa. Sarjat: 1-3. Sarjat: 1-3. ISTU LAITTEESEEN, hae selkä neutraalialueelle. ÄLÄ päästä polvia yliojentumaan. Säilytä keskivartalon asento ja lapatuki koko harjoituksen ajan. Seuraavalla uloshengityksellä nosta ylävartaloa käsillä työntäen siihen asti, että säilytät lantion neutraalin asennon. Hae selälle neutraaliasento. Jännitä lantionpohja ja poikittainen vatsalihas niin, että selkä painuu kevyesti selkänojaan. Sisäänhengityksellä paina kevyesti sisäreisiä vastakkain. ISTU LAITTEESEEN. Sisäänhengityksellä palauta asento niin pitkälle, kun selkä pysyy neutraalialueella ja vatsa tiiviinä ja uloshengityksellä rutista uudestaan. Pysäytä. Jännitä lantionpohja ja poikittainen vatsalihas niin, että selkä painuu kevyesti selkänojaa vasten, jos laitteessa on selkänoja. Uloshengityksellä jännitä lantionpohja ja tiivistä vatsaa vielä enemmän. Sisäänhengityksellä laske kelkka hallitusti alkuasentoon. Uloshengityksellä kohota jalat tiukasti yhdessä ilmaan samalla säilyttäen neutraalin asennon (häpyluu alustassa, napa ilmassa). Pysäytä. Sarjat: 1-3. Sarjat: 1-3. ISTU LAITTEESEEN. ISTU LAITTEESEEN. Pysäytä. Toistot: noin 10 LUONTAISTERVEYS . Selälle neutraaliasento. Jännitä lantionpohja, paina häpyluuta alustaan ja tiivistä vatsa niin, että napa irtoaa alustasta vielä vähän enemmän. Toista niin monta kertaa, että säilytät keskivartalon hallinnan. Sisäänhengityksellä tiivistä lantionpohjaa ja vatsaa entisestään ja jännitä pakarat. ASETA JALAT JALKAPRÄSSIN KELKALLE hartian leveydelle. Jännitä lantionpohja ja poikittainen vatsalihas niin, että selkä painuu kevyesti selkänojaa vasten, jos laitteessa on. Sisäänhengityksellä palauta takaisin. Anna katseen seurata liikettä ja säilytä niska pitkänä. ÄLÄ jännitä hartioita äläkä niskaa. OTA TANGOSTA HIEMAN hartioita leveämpi ote. PÄINMAKUULLA , vartalo varpaita myöden ojennettuina, kädet sivuilla koukussa ja reidet tiukasti toisiaan vasten. 55. Toistot: noin 10. Hae lantiolle neutraaliasento. Pysäytä. Pysäytä. Uloshengityksellä vedä tanko niskan taakse reippaasti. Sarjat: 1-3. Tee niin monta toistoa kun jaksat, että lantion neutraali asento säilyy. Hae selän neutraaliasento. Toistot: noin 10. Hae selälle neutraaliasento. Sisäänhengityksellä tiivistä keskivartalo, jännitä lavat alas. Uloshengityksellä ojenna kädet voimakkaasti lähes suoriksi. Jännitä lantionpohja ja poikittainen vatsalihas niin, että selkä painuu kevyesti selkänojaa vasten. Toistot: noin 10. Sarjat: 1-3. Sarjat: 1-3. OTA KAPEA PUNNERRUSASENTO. Uloshengityksellä nojaa taakse, ÄLÄ kuitenkaan vaakatasoon asti. Pidä polvet jalkaterien suuntaisesti koko suorituksen ajan. Toista niin monta kertaa, että keskivartalon hallinta säilyy. Sisäänhengityksellä palauta tanko jarruttaen takaisin ylös. Uloshengityksellä paina kantapäitä vastakkain ja nouse varpaille. Toista niin monta kertaa kun säilytät keskivartalon hallinnan. Liikkeen voi tehdä myös seinää vasten seisoen. Sisäänhengityksellä palauta kädet suoriksi hitaasti jarrutellen. Jännitä lantionpohja ja pakarat, paina kevyesti häpyluu alustaan ja jännitä poikittainen vatsalihas niin, että napa lähes irtoaa alustasta. Toista niin monta kertaa, että keskivartalon hallinta säilyy. Toista niin monta kertaa, että säilytät keskivartalon hallinnan. Jännitä lantionpohja ja poikittainen vatsalihas niin, että selkä painuu kevyesti tukea vasten. Paina kantapäät kevyesti vastakkain ja avaa varpaat auki (Chaplin). Toistot: noin 10. Sarjat: 1-3. LIHASKUNTO. Toistot: noin 10. Pidä vartalo suorana, ÄLÄ pyöristä äläkä notkista selkää ja pidä vatsa tiukkana. Pysähdy. Jännitä lantionpohja, jännitä poikittainen vatsalihas ja ota selälle neutraali asento. Uloshengityksellä työnnä kelkka eteen suoristamalla jalat. Sisäänhengityksellä laske jalat alas, mutta säilytä neutraaliasento. Sisäänhengityksellä laskeudu hitaasti alas. Toista niin monta kertaa, että säilytät keskivartalon asennon ja jaksat punnertaa ylös.Sarjat: 1-3. Sisäänhengityksellä jännitä lantionpohja, tiivistä vatsa
HENKINEN HYVINVOINTI Ajattele itsesi terveeksi OLET SITÄ, MIHIN KESKITÄT AJATUKSESI 56 LUONTAISTERVEYS
– Kirjani tärkein viesti on, että sairauksien ja vaivojen perimmäiset syyt piilevät mielessä eivätkä kehossa. Vastuu on kuitenkin aina vapautta. – Kun ihminen ymmärtää tämän, myös hoitotulokset ovat huomattavasti parempia. – Tarkkailijana pystyy helpommin näkemään omissa tunnereaktioissa ja käyttäytymisessä toistuvat kaavat, joita ihminen usein toteuttaa tiedostamattaan. Avain parantumiseen löytyy lopulta omasta mielestämme. Suomessa pitkään asunut ja työskennellyt virolainen lääketieteen lisensiaatti, refleksologi ja hieroja Ulvi Wirén sanoo, että ajatuksella voi sairastuttaa itsensä, mutta sen voimalla voi myös parantua. – Olen tavannut myös ihmisiä, jotka tulevat kerta toisensa jälkeen hoitoon saman vaivan vuoksi. Muuttamalla ajatuksemme voimme lopulta parantaa itse itsemme. Ja ajatuksemme ovat ilmeisesti seurausta tunteistamme, joita säätelevät kemialliset yhdisteet, Wirén toteaa. Sama asiakas saattaa tulla yhä uudelleen kireitten lihasten kanssa, vaikka hoidossa ne on saatu parempaan kuntoon, Wirén kuvaa. Hän valmistui lääketieteen lisensiaatiksi Tarton yliopistosta LUONTAISTERVEYS 57. – Olen etenkin työssäni hierojana huomannut, että kaikki ulkopuolelta tulevat hoidot auttavat vain tilapäisesti. ja on asunut Suomessa vuodesta 1998 lähtien. – Sekä sairastuminen että parantuminen lähtevät omasta sisimmästämme, Wirén toteaa. Tähän liittyy toinen tärkeä viesti: lopulta vain ihminen itse voi parantaa itsensä. On niin paljon helpompaa syytellä muita tai ympäristötekijöitä, kuten vaikkapa huonoa työasentoa, kuin katsoa peiliin. Sairaus on kuitenkin seuraus, jonka syy piilee ensin mielessämme. – Jokainen voi ilman muuta aloittaa itsetutkiskelun omalla tavallaan. Syy sairastumiseen ja avain parantumiseen kun löytyvät samasta osoitteesta: mielestä. Wirénin mukaan sairauksia voidaankin lopullisesti parantaa vain muuttamalla niiden taustalla olevia virheellisiä ajatusmalleja. Keho on viisas ja mieli voimakas. Se kun ei ole kivaa, Wirén toteaa. Tuoreessa kirjassaan Kehon viisaus ja mielen voima – Ajatusten avulla terveeksi (Gummerus, 2014) Wirén käsittelee kansantajuisesti ajatusten vaikutusta fyysiseen terveyteen sekä kehon eri osissa ilmenevien vaivojen yhteyttä mieleen. – Jokainen voi oppia tunnistamaan negatiiviset ajattelumallit ja päästä niistä eroon, Wirén muistuttaa. – Oikeastaan ajattelusta tiede tietää hyvin vähän, koska sitä ei voida mitata ja se on ihmisen omaa. Jos jää liiaksi kiinni omiin ongelmiinsa, ei pääse niistä irti ja eteenpäin. – Omien asioiden pohtiminen on usein pelottavaa, sillä sehän tarkoittaa, että ihmisen pitää lopultakin ottaa vastuu itsestä. AJATUSKAAVA PÄÄLAELLEEN Ulvi Wirén on syntynyt Virossa. Ihmiset alkavat yhä enenevässä määrin kiinnostua siitä, että he voivat itse vaikuttaa omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa, Wirén sanoo. – Olen tietoisesti halunnut kääntää nurinpäin lääketieteen näkemyksen siitä, että keho on kaiken keskipisteessä. VASTUU OMASTA ELÄMÄSTÄ Yksi suurimmista esteistä oman terveyden edistämisessä on Wirénin mukaan kykenemättömyys ja haluttomuus ottaa vastuuta omista ajatuksista ja sitä kautta parantumisesta. He haluavat kyllä hoitoa, mutta eivät suostu miettimään, mistä heidän vaivansa oikeasti johtuvat. Siinä missä idän kulttuurit ovat tunnistaneet mielen, kehon ja sielun yhteyden jo vuosituhansia, meillä yhä uskotaan yleisesti, että terveyttä heikentävät vaivat tulevat ulkoapäin ja niitä tulee hoitaa myös ulkoisesti. Itsetarkkailu auttaa tiedostamaan, millaisia yhteyksiä tietyillä elämäntilanteilla, tunnetiloilla ja terveysvaivoilla on keskenään. Siitä johtuen sairauksia ei voi lopullisesti parantaa hoitamalla vain kehoa, kuten yritetään tehdä lääketieteellisissä hoidoissa ja usein luontaishoidoissakin. – Jos muutos ei tapahdu syyssä eli ajattelussa, seuraus eli parantuminen ei voi olla pysyvää. Wirénillä on myös monipuolinen luontaisten ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen koulutus ja kokemus. Kehokeskeinen ajattelutapa on Wirénin mukaan erityisen voimakasta meillä pohjoisen luterilaisissa yhteiskunnissa. Jos siis on halukas ja valmis itsetutkiskelun tielle, miten siinä voi edetä. Meidät on opetettu, että sairastuminen tulee ulkopuoleltamme. Virolainen lääketieteen lisensiaatti, refleksologi ja koulutettu hieroja Ulvi Wirén korostaa, että vastuun ottaminen omasta elämästä on vapautta. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI J ULVI WIRÉNIN KUVA: MAREK SABOGAL/ GUMMERUS os oivaltaisimme, miten suuri on ajatuksen voima, luultavasti eläisimme merkittävästi tasapainoisempaa, onnellisempaa, runsaampaa ja terveempää elämää. Puhun mielelläni itsetarkkailusta, jossa voi tarkastella omaa elämäänsä ikään kuin ulkopuolisen silmin, Wirén sanoo. Lääketieteellisten tutkimusten valossahan tiedämme, että tunteemme johtuvat aivoissamme vapautuvista kemiallisista aineista. – Anteeksianto ei ole helppoa, sillä se laittaa ihmisen työskentelemään rehellisesti oman itsensä kanssa. Tarvitaanko aina ammattilasta vai voiko ihminen porautua mielensä sopukoihin myös itsekseen. – Täälläkin on kuitenkin jo paljon ihmisiä, jotka ovat sisäistäneet, että kaikki lähtee omasta mielestä
Maailmankaikkeuden suurin parantava voima on Wirénin mukaan anteeksianto. 4. – Jos kyse ei ole mielenterveysongelmista, omien ajatusten ja tunteiden pohtiminen ei ole koskaan vaarallista. On aina säilytettävä maalaisjärki, joten syöpädiagnoosin saaneen ei todellakaan kannata jäädä kotiin miettimään omia lapsuudenkokemuksiaan. HUOMAA heti, kun olet taas samassa tilanteessa. – Pääsääntöisesti kyllä, mutta on aina myös vakavia sairauksia, joista ihminen ei parane. Helpointa on ajatella, että vaiva vain tuli kiusakseni. – Vakavan sairauden kohdalla on aina käännyttävä lääkärin puoleen. – Anteeksianto on aina pitkällinen prosessi, joka kuitenkin lopulta vapauttaa. En lähtisi kenellekään lupaamaan suoraviivaisesti, että ajatusten muuttaminen negatiivisista positiivisiksi parantaa vaikkapa syövästä, Wirén vastaa. Se ei ole myöskään helppoa, sillä se laittaa ihmisen työskentelemään rehellisesti oman itsensä kanssa. (Lähde: Ulvi Wirén). Tässä tarvitaankin paljon armeliaisuutta ja lempeyttä itseä kohtaan, Wirén muistuttaa. Se helpottaa myös lapsuudesta imettyjen ajattelumallien ja uskomusten tiedostamista. – Lääketieteellisten hoitojen rinnalla on silti aina myös mahdollisuus edesauttaa paranemista ottamalla oman jaksamisen rajoissa vastuu omista ajatuksistaan, Wirén muistuttaa. Vaikka se ei olekaan mikään hetkessä ta- 58 LUONTAISTERVEYS pahtuva hokkuspokkustemppu, se on ainoa keino päästää ja päästä irti menneisyyden painolasteista. RYHDY tarkkailemaan reaktiotasi – ajattele uudella tavalla. – Jos kuitenkin ryhtyy miettimään terveysongelmien syvempiä henkisiä syitä, on taas helppo ajatella, että muut ihmiset ovat aiheuttaneet minulle kärsimyksiä ja sen takia minulla on nyt terveysongelmia. – Jos samanlainen tilanne herättää toistuvasti samantapaisia tunteita tai samanlaiset vaivat liittyvät aina tietynlaiseen tunnetilaan, siitä voi oppia päättelemään, mikä taustalle hiertää, Wirén toteaa. Siinä on syvä sudenkuoppa, josta jokaisen tulisi vapauttaa itse itsensä muuttamalla ajatteluaan ja asennettaan. 3. VAIHDA negatiivinen asenteesi positiiviseksi. 2. Todellisuudessa ongelmiasi eivät aiheuta muiden ihmisten tekemiset, vaan oma suhtautumisesi tapahtumiin. MAALAISJÄRKI MUKANA Jos ja kun sairaudet syntyvät aina ensin mielessä, ovatko kaikki sairaudet sitten myös parannettavissa ajatuksen voimalla ja mielen muutoksella. Parantumisen lyhyt kaava 1. – On niin kovin houkuttelevaa etsiä omien ongelmiensa syitä itsensä ulkopuolelta. – Sekä sairastuminen että parantuminen lähtevät omasta sisimmästämme. – Jos muutos ei tapahdu syyssä eli ajattelussa, seuraus eli parantuminen ei voi olla pysyvää. Erityisen helppoa on ajatella, että tapaturma vain sattui, Wirén toteaa. ANTEEKSIANNON VOIMA Niin kauan, kun uskomme sairauksien tulevan itsemme ulkopuolella, pysymme helposti myös omaksumassamme uhriajattelussa. Bonuksena voi saada jopa oivalluksen siitä, että sairaus voi olla parhaimmillaan apu itsetuntemuksessa. – Ehkä kaikkein vaikeinta on antaa anteeksi itselle eli sille, että on suostunut uhrin rooliin. TIEDOSTA aiemmin noudattamasi tunnekaava
LUONTAISTERVEYS 59. TERAPIAT JA HOIDOT PERINTEINEN KIINALAINEN LÄÄKETIEDE HOITAA KOKONAISVALTAISESTI Akupunktiosta apua lähes kaikkeen! Akupunktio saattaa kalskahtaa pahasti neulakammoisten korvaan, mutta todellisuudessa perinteinen kiinalainen lääketiede on lempeä ja kokonaisvaltainen hoitomuoto. Tämä ajatus on myös perinteisen kiinalaisen lääketieteen perusta, Marja Helenius toteaa. Lisäksi luonnossa voi aistia, miten kaikki on energiaa. TEKSTI JA KUVAT: MARJO?KAISU NIINIKOSKI – Luonto opettaa meille, että kaikki on yhtä
Sen lisäksi meillä tunnetaan moksibustio eli moksaaminen. – Mikäli jossakin kohdassa energiaa pakkautuu liikaa tai jossakin kohdassa 60 LUONTAISTERVEYS sitä ei ole tarpeeksi, syntyy epätasapaino. Hoidoissa niiden kautta pystytään vaikuttamaan meridiaanien energian liikkeisiin ja näin tasapainottamaan kokonaisuutta. Hänelle luonto on hyvin tärkeä ympäristö, jossa tiivistyvät elämän perusasiat. – Kiukku ikään kuin jäi päälle, enkä saanut rauhoitettua itseäni. MERIDIAANIT JA AKUPISTEET Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan me ihmiset olemme erilaisia energiakoosteita. Perinteinen kiinalainen lääketiede on nimensä mukaisesti tuhansia vuosia vanha hoitomuoto, joka on vakiinnuttanut asemansa myös länsimaissa. – Hoito tapahtuu akupunktioneulojen ja akupisteiden lämpökäsittelyn eli moksaamisen avulla, Helenius tiivistää. – Hoito herkistää ihmistä elämän taitekohdissa ja auttaa häntä näkemään tilannettaan selkeämmin ja muuttamaan asioita, mikäli siihen on tarvetta. – Hoidolla pyritään vaikuttamaan värähtelytasoon, jotta ihminen pääsisi tasapainoon itsensä ja ympäristönsä kanssa. Hän alkoi pikkuhiljaa törmätä yhä enemmän ihmisiin, jotka harjoittivat jo kiinalaista lääketiedettä tai opiskelivat sitä. Lisäksi luonnossa voi aistia, miten kaikki on energiaa. – Itse asiassa akupunktio on kiinnostanut minua jostain syystä ihan pienestä pitäen. – Kiinalainen lääketiede hoitaa ihmistä kokonaisvaltaisesti. Energeettisessä hieronnassa energiakanavia ja akupisteitä käsitellään fyysisesti, kun taas energiahoito tapahtuu potilasta koskematta. – Se jotenkin kiehtoi minua tosi paljon. Vuonna 1992 Helenius sai ensimmäisen omakohtaisen kokemuksen akupunktiohoidosta. Hän on hoitanut hyvin erityyppisistä terveysongelmista kärsiviä ihmisiä. Kun astuin ensimmäistä kertaa koulun luokkahuoneeseen, minusta tuntui niin kuin olisin tullut kotiin, Helenius kuvaa. Hoidon avulla ihminen pystyy pääsemään hyvin syvään rentoutu-. – Meridiaaneilla sijaitsee lukuisia akupisteitä, joita kutsutaan värähtelijöiksi. Muistan nähneeni 12-vuotiaana televisiosta dokumentin, jossa kohdunpoistoa hoidettiin akupunktion avulla, Helenius muistelee. Myös Suomessa on koulutettuja perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijoita, joilta moni on saanut avun vaivoihinsa. – Kiinalaisessa lääketieteessä minua kiinnosti ja viehätti sen kokonaisvaltainen ajattelutapa ja terapeutin erityinen asenne asiakkaaseensa tai potilaaseensa. Tämä ajatus on myös perinteisen kiinalaisen lääketieteen perusta, Helenius toteaa. Myöhemmin tästä kiinalaisen lääketieteen asiantuntijasta tuli myös Heleniuksen opettaja. Siinä tuli heti sellainen tunne, että tulee monella tavalla hoidetuksi. – Aloitin perinteisen kiinalaisen lääketieteen nelivuotiset opinnot vuoden 1996 tammikuussa Helsingissä Neijing-koulussa. – Luonto opettaa meille, että kaikki on yhtä. Ja saanut vuosi vuodelta enemmän vahvistusta siihen, miten tehokas hoitomuoto akupunktio on. NELIVUOTINEN KOULUTUS Marja Helenius kiinnostui perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä 1990-luvun alkupuolella. Olin tuohon aikaan pienten lasten kanssa muutenkin väsynyt. – Näiden lisäksi käytetään energeettistä hierontaa, energiahoitoa ja yrttihoitoa. Hän oli tuolloin paljon yksin lastensa kanssa ja koki, että hänen pinnansa oli usein liian kireällä. HÄMMÄSTYTTÄVIÄ HOITOTULOKSIA Marja Helenius ottaa vastaan Vihdin kirkonkylän Käpykylässä. Se rentouttaa ja tasapainottaa kehoa ja toimii ennaltaehkäisevänä hoitona eri häiriötiloissa ja sairauksissa, Helenius sanoo. – Käytän itse pääasiallisesti akupunktiohoitoa ja nimenomaan neulahoitoa. Helenius kävi tuolloin Gandus SarisSaurin vastaanotolla. Syvemmin tarkasteltaessa kiinalaisen lääketieteen hoito perustuu energioiden ja värähtelytason kohottamiseen. Perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen kuuluu viisi erilaista hoitomuotoa, joista tunnetuin meillä länsimaissa on akupunktio. P erinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Marja Helenius seisoo jalat tukevasti maassa Vihdin Kirkkojärven rannalla. Eräs tuttavani suositteli minulle akupunktiota, josta sainkin heti avun. Meissä on lukuisia energiakanavia eli meridiaaneja, joissa elämän energia pyrkii virtaamaan mahdollisimman vapaasti. Se puolestaan aiheuttaa sen, että ihminen sairastuu joko fyysisesti tai psyykkisesti, Helenius kuvaa. Välillä vieläkin hämmästyn, miten voimakkaasti se vaikuttaa asiakkaisiin. – Neulakammo on sikäli turhaa, sillä hoito tuntuu yleensä vähemmän kuin hyttysen pisto. Yrttihoito puolestaan ei ole samalla tavalla levinnyt Suomeen, vaikka Kiinassa sillä onkin pitkät ja vahvat osaamisperinteet
– Tällöin hän ei ole tasapainossa. Käytännössä erinomaisia hoitotuloksia on saatu kiputilojen, univaikeuksia, masennuksen, stressin, väsymyksen, aineenvaihdunnan häiriöiden, naistenvaivojen, hedelmättömyyden ja lapsettomuuden sekä hormonaalisten häiriöiden ja addiktioiden hoidossa. Perinteen tutkimus vie meidät toisenlaisiin ajattelutapoihin, jotka mahdollistavat toisentyyppisten vastauksien löytämisen nykykulttuurin mukanaan tuomille sairauksille. – 6.4.2014) Anatomia & fysiologia 2 (6. Tosin kaikki sairaudet eivät syystä tai toisesta parane, mutta kaikkia sairauksia voidaan hoitaa tämän hoitomuodon avulla, Helenius vastaa. UNESCOn kulttuuriperintöä APUA MONENLAISIIN SAIRAUKSIIN Kiinalaisesta lääketieteestä voi saada apua hyvin monenlaisiin sairauksiin ja vaivoihin. Tämä Qi valona keskittyy värähtelijöissä eli akupunktiopisteissä. Helenius kertoo esimerkin naisesta, joka oli hänen ensimmäinen potilaansa. Myös länsimainen lääketiede etsii uusia lääkkeitä kiinalaisen lääketieteen pitkän historian myötä hyväksi havaituista lääkekasveista, ja tutkii perinteisten hoitomuotojen, kuten akupunktion, vaikutusmekanismeja. Helenius painottaa, että hoidot tehoavat niin psyykkisiin kuin fyysisiin vaivoihin. – Ei ole. Siten perinteisen kiinalaisen lääketieteen kallisarvoinen perinne on noussut jatkuvasti tärkeämpään rooliin etsittäessä vaihtoehtoja ihmisyhteisön vakavien terveysongelmien edessä. Neulakammo on sikäli turhaa, että hoito tuntuu yleensä vähemmän kuin hyttysen pisto. Perinteisten klassisten tekstien näkemys akupunktiosta ja moksibustiosta on paljon laajempi kuin nykyinen länsimaissa yleisesti esiintyvä kiinalaisen lääketieteen hoitoperinne. – 8.6.2014) www.epopisto.fi/kurssit LKL:n rekisteröimä kouluttaja Puh 0400 393 765 toimisto@medikanova.fi Etelä-Pohjanmaan Opisto Opistontie 111, 60800 Ilmajoki, (06) 4256 000 taudu Katso kurssikalenterimme www.medikanova.fi LUONTAISTERVEYS 61. Lähtökohtansa vuoksi kiinalainen lääketiede on pystynyt kehittymään ja vastaamaan ihmisten terveenä pysymisen muuttuviin haasteisiin. moishermosärkyyn, endometrioosiin, fibromyalgiaan, luunmurtumien luutumiseen, kylmiin tai levottomiin jalkoihin, kihtiin ja turvotuksiin, Helenius listaa. Kiinalainen lääketiede on myös kokonainen maailmankuva. Helenius kertoo toisen esimerkin asiakkaasta, joka tuli hänen luokseen kärsittyään kovasta päänsärystä. Vuonna 2010 UNESCO julisti akupunktion ja moksibustion ”ihmiskunnan aineettomaksi kulttuuriperinnöksi”. – Akupunktiolla on pitkäaikaisia hoitovaikutuksia myös migreeniin, kol- PERINTEINEN KIINALAINEN lääketiede on monituhatvuotinen itämainen hoitoperinne. Sanonkin usein asiakkailleni, että hänen olisi hyvä katsoa, mistä nyt kiikastaa ja muuttaa asioita elämässään. Voin suositella akupunktiohoitoa kaikille, jotka haluavat laajentaa näkemystään ja saada terveyttä. Vanhoista teksteistä voidaan yhä ammentaa uusia ideoita ja ratkaisuja. – Sairaus on ihmiselle myös viesti siitä, että hän ei ole siinä paikassa, missä hänen kuuluisi olla. Onko edes olemassa sairauksia, joita ei voisi hoitaa kiinalaisen lääketieteen avulla. Kertahoidon jälkeen asiakasta ei enää näkynyt, joten Helenius ajatteli, että ehkä hoito ei auttanut. Tutu s netis tu sä! alkaa Tampereella: Anatomia & fysiologia 1 (4. – Työni on hyvin palkitsevaa. Ih- minen ei ole suora, rehellinen ja avoin, vaan hän usein rupeaa laskelmoimaan, Helenius kuvaa. Nainen oli ollut kolme vuotta aiemmin pahassa auto-onnettomuudessa, jossa hän oli rikkonut pahasti luitaan. – Aloin tehdä hänelle neuloilla luudutushoitoa, joka tepsi. – Muistan jo alkuaikoina saaneeni selvää viestiä siitä, että tämä hoito toimii ja on juuri minun tapani auttaa ihmisiä. – Sama asiakas palasi luokseni kolmen vuoden kuluttua ja totesi, että nyt se päänsärky tuli uudelleen, voisiko saada toisen hoidon, Helenius naurahtaa. Filosofiana se painottaa sitä, että sairaus syntyy ihmisen itsensä toimesta. – Usein apu saadaan pysyvästi, hän huomauttaa. Akupunktio ja moksibustio pohjautuvat näkemykseen ihmisolennosta valona, joka ilmenee kanavissa henkäyksen eli ”Qin” toiminnan tuloksena. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen tarpeellisuus on tänä päivänä täysin kiistatonta. Näitä käymme läpi jo alkuhaastattelussa, joka on erittäin tärkeä osa hoitoprosessia. – Sairaus saa alkunsa siitä, kun ihminen lausuu suustaan ensimmäisen valheen. Naisen luut alkoivat luutua, joten hän lopetti käynnit vastaanotollani. Perinne näkee ihmisen energeettisenä kokonaisuutena, joka on jatkuvassa vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman ja ihmisyhteisön kanssa. Sitten luutuminen loppui, jolloin nainen palasi luokseni, ja luutuminen jatkui. misen tilaan, jossa energiat tasapainottuvat helposti ja luontaisesti, Helenius sanoo. KURSSEILLA KOHTI KEVÄTTÄ Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittaa sen käyttöä, ja yhdysvaltalainen National Institutes of Health -järjestö on näyttänyt vihreää valoa sen käytölle eri patologioissa jättäen oven auki tuleville tutkimuksille ja mahdollisille uusille sovelluksille. (Lähde: Neijing-koulu) Lääketieteen ! perusteet –opintosarja nyt Ilmoit Lisäk si p muu aljon ta..
– Veri tulee saunoessa pintaan, ja se helpottaa kuppausta. Saunominen rentouttaa joka tavalla. Kokki. – Asiakas pestään ja saunotetaan, jonka jälkeen iho ja myös mieli ovat valmiina kuppaukseen. Kupparinsauna tunnetaankin lyömättömänä yhdistelmänä: löylyjen lämmöllä ja kuppauksella saadaan liikkeelle kipua vähentäviä endorfiineja. Jo vanha kansa on tiennyt, että kuppauksesta saa apua kiputiloihin. Kun asiakkaan iho tuntuu riittävän lämpimältä, hänet pestään ja ohjataan hoitopöydälle. Saunan lämpö muokkaa ihon vastaanottavaiseksi. Siksi niistä pystyy poistamaan esimerkiksi kuona-aineita, jota ei tapahtuisi ilman saunomista. TEKSTI: MAIJA SALMI uomalaisia on kautta aikojen hoidettu saunassa. S Luontaishoitaja. Puodissa on myytävänä muun muassa itsetehtyjä saippuoita, yrttisalvoja, kipuöljyjä, kukkatippoja ja teesekoituksia. Kun asiakas tulee kupattavaksi, Teija istuttaa hänet ensimmäiseksi saunan lauteille. Saunan lämpö herättelee ihon pehmeäksi ja vastaanottavaksi, koska lämpö laajentaa kudoksia ja verisuonia. Verikuppauksessa lasketaan verta, kui- 62 LUONTAISTERVEYS Teija Yläranta kiinnittää kupattavan ihoon imukuppeja. Ihmiset kärsivät niska- ja hartiaseudun kivuista, selkävaivoista ja jatkuvista pääsäryistä, joihin he hakevat helpotusta myös kuppauksesta. Tammikuun puolivälissä alkoi 1,5 vuotta kestävä, monipuolinen saunaterapiakoulutus. Se auttaa myös korkeaan verenpaineeseen ja korkeaan hemoglobiiniin. TERAPIAT JA HOIDOT Teija Yläranta IHO MUOKKAUTUU PEHMEÄKSI JA VASTAANOTTAVAKSI LÄMMÖSSÄ Kupparinsauna selättää kivut, kiireen ja stressin Kupparinsaunassa annetaan kyytiä aineenvaihdunnalle. Kupparinsauna onkin oiva lääke nykypäivän jatkuvan kiireen ja henkisen kuorman tuomiin vaivoihin. Lämmössä on synnytetty, selätetty särkyjä ja kolotuksia sekä rentoutettu mieltä. Lämmön vaikutuksen ansiosta veri lähtee liikkeelle syvemmistäkin varastoista. Ne tiedetään tehokkaiksi esimerkiksi hermosäryissä. Niiden teho perustuu alipaineeseen, joka vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Aviomies sekä 7-, 10- ja 12-vuotiaat tyttäret. Myös kuppaus ja sauna kuuluvat yhteen. TAI KUIVAKUPPAUS Asiakas saa joko veri- tai kuivakuppauksen. Uskon saunan edesauttavan koko hoitotoimenpidettä. Kuppari tarvitsee tuekseen aina saunan – ilman sitä hoito olisi hankalaa. Vihtiläinen luontaishoitaja Teija Yläranta käyttää saunaa apuna työssään. VALITTAVANA VERI. Asuu Vihdissä. Piti uuden yrttipuotinsa avajaisia joulukuun alussa. Kupparinsaunassa laitetaan aineenvaihdunta liikkeelle ja saadaan asiakas rentoutuneeksi, jolloin elimistö voi vastaanottaa hoidon paremmin. Floristi-puutarhuri. – Verikuppauksessa ihoon tehdään pieniä reikiä tai haavoja, joiden kautta valutetaan verta pois.. Oma yritys SolRos. 44-vuotias
Itsetehty saippua päätyy lopulta kauniiseen kääreeseen. Turvehauteeseen voi sekoittaa myös yrttejä, suolaa ja vaikkapa hunajaa. SAUNAN MERKITYS terveydelle on kiistaton. 1. Niiden avulla voidaan paremmin nähdä sisäisesti, kuinka asiat pitäisi hoitaa. Luontaishoitaja on kuitenkin se, joka päättää, voiko asiakasta ylipäätään kupata. SAUNAN LÄMMÖSSÄ HYVÄ HILJENTYÄ Teija itse ei tunnustaudu himosaunojaksi. Silloin kuivakuppaus on parempi vaihtoehto. Pidän saunaa pyhänä paikkana, jossa on hyvä hiljentyä. Turvehoidon ihanuutta... 4. 3. – Selasin vuonna 2012 viisi, kuusi vuotta vanhaa lehteä, jossa oli Mairesta artikkeli. Kuivakuppausta voisi kutsua pehmeämmäksi ja hellemmäksi; sitä voisi verrata vaikka hierontaan. – Perinteinen verikuppaus pystyy kuitenkin vaikuttamaan paremmin myös kehon syviin osiin. Lämpö saa kehossa aikaiseksi myös rentoutumista ja hyvän olon tunnetta. Lisäksi ne tehostavat kuppauksen vaikutusta kehossa. Hän kuvaa ihoa hikirauhasineen todelliseksi puhdistuslaitteeksi. – Joku pelkää ihoon tehtäviä reikiä eikä halua nähdä verta. Välillä otan mukaan esimerkiksi leppä- tai katajavastan. Tuli vain tunne, että pitää soittaa Mairelle! Maire opetti sittemmin Teijaa kuppaamaan, ja yhteistyö jatkuu edelleen. Iholle voidaan laittaa 10–20 sarvea, jotka laittavat kuona-aineet liikkeelle. Näissä muoteissa saippuamassa saa tekeytyä rauhassa. 2. Kuivakuppauksessa iho pysyy ehjänä, koska hoito tehdään imukupeilla ja yrttiöljyillä. Saunan lämpöä voi käyttää hyödyksi myös turvehoidoissa. Teija tietää molemmat tehokkaiksi kipujen ja vaivojen poistajiksi. Aineenvaihdunta tehostuu löylyssä 1. KUPPARI SAA APUA VILLIYRTEISTÄ Teija Yläranta tunnetaan villiyrteistään, joita hän käyttää avuksi myös kuivakuppauksessa. vakuppauksessa vaikutus perustuu alipaineeseen. – Iho on tärkeä kuona-aineita erittävä elin. Veri kuljettaa ne pois. Ihan parasta on mennä illalla yksin saunaan hämärässä, puukiukaan luukusta näkyy vain tulen loimotus. LUONNONMUKAISIA PUHDISTUSAINEITA 3. Nykyajan saippuoissa on useita kemiallisia aineyhdistelmiä, jotka ovat keholle enemmän haitaksi kuin hyödyksi. – Lämmin turve avaa ihohuokosia ja imee paremmin ihon kautta kuona-aineita elimistöstä, Teija selventää. Teija kertoo löytäneensä Mairen lehtijutusta. Jotkut sairaudet, kuten esimerkiksi syöpä, sydänviat ja verenvuototaudit estävät kuppauksen. Saippuamassa sekoitetaan kiisseliksi. Saunominen lisää hikoilua, joka kiihdyttää ja vahvistaa sydämen sekä verenkiertojärjestelmän toimintaa. – Ihminen ei tarvitse puhdistautuakseen mitään myrkkyjä. 4. Teija kertoo käyttävänsä yrttiöljyjä asiakkaiden oireiden mukaan – toinen asiakas saa parhaan avun kipuja lieventävästä mesiangervopohjaisesta öljystä, kun toiselle sopii vaikka rauhoittava kamomilla. TURVEHAUTEESEEN YRTTEJÄ JA HUNAJAA 2. Teijan mukaan saunassa pystyy käsittelemään monia mieltä askarruttavia asioita. – En istu saunassa tuntikausia, enkä välitä kovista löylyistä. Teija itse valmistaa saippuoita luonnon raaka-aineista, kuten esimerkiksi kookos- ja oliiviöljystä ja kaakaovoista sekä erilaisista eteerisistä öljyistä ja tuoksuöljyistä. Saunassa kannattaa Teijan mukaan puhdistautua mahdollisimman luonnonmukaisesti. Yrttejä sisältävät hierontaöljyt notkistavan kupattavan ihoa. Hän sanoo käyttävänsä hoidoissaan turvallista ja tutkittua turvetta. Teija painottaa hikoilun merkitystä hyvinvoinnille: hien mukana poistuu puolet enemmän mineraaleja kuin virtsassa. Öljy hierotaan ihoon huolella, jonka jälkeen kupit kiinnitetään paikoilleen. OPPIÄITI LÖYTYI VANHASTA LEHDESTÄ Teija Ylärannan kuppauksen oppiäitinä on toiminut neljännessä sukupolvessa kansanparantajana toimiva, tamperelainen Maire Kotilainen. Teija antaa hoitolassaan myös turvehoitoja. – Avuksi voi ottaa kukkatippoja, jotka valitaan sen mukaan, mitä asioita käsittelee. Kun iho lämpenee, aineenvaihdunta tehostuu, Teija Yläranta sanoo. Ne myös vahvistavat ihmisen immuniteettia ja auttavat rentoutumaan. Saunan lauteilla yhdistyy monta asiaa, jotka ovat tärkeitä niin mielen kuin kehon hyvinvoinnille. Verikuppauksessa ihoon tehdään pieniä reikiä tai haavoja, joiden kautta valutetaan verta pois. – Kun saunoja tuntee mielihyvää ja hyvää oloa, se täydentää myös fyysistä puolta. Asiakas päättää itse, kumman kuppausmuodon hän haluaa. Raaka-aineet punnitaan tarkasti, kun tehdään saippuaa. Teija kehuu yrttejä erinomaisiksi apureiksi, jotka pistävät kuona-aineisiin vauhtia. LUONTAISTERVEYS 63
Myös Suomessa on kupattu jo satoja vuosia. Imuvaiheiden välissä tehdään ihoon haavoja tai reikiä, jonka jälkeen imukupit laitetaan uudestaan ihoon kiinni. Reiät tehdään esimerkiksi tarkoitukseen suunnitellulla rei’ittäjäkoneella tai kuppauskirveellä. Se tuli tänne 2000-luvun alkupuolella luontais- ja vaihtoehtohoitojen mukana. Vanhimmat kuppaustiedot ovat 1400-luvulta. Kuivakuppauksen teho on juuri alipaineessa, joka saa verenkierron liikkeelle ja tehostaa aineenvaihduntaa. Kuppaamalla on päästetty ”pahaa verta” pois kautta maailmanhistorian. Kotinsa yhteydessä olevassa talvipuutarhassa hän järjestää luontaisen ja henkisen alan koulutuksia. 040-706 9053. Vitamiineista punajuuresta löytyy A-, E-, C- ja B-ryhmän vitamiineja. Kuppaamalla saadaan laskimoveri hyvin liikkeelle. Teija Ylärannalla on monipuolinen luontaishoitajan koulutus ja hän opiskelee kaiken aikaa lisää. Terveysvaikutusten uskotaan johtuvan punajuuren sisältämistä korkeista nitraattipitoisuuksista. Apuvälineinä on lasisia imukuppeja tai muovisia sarvia, joiden päässä on kuminen imupallo. Teija Ylärannan kasvisruokapalstan ensimmäisessä ateriakokonaisuudessa punajuuri maistuu läpi menun. Punajuuri, kiivi ja marjat saavat smoothiessa mukavasti makeutta seljankukkamehusta ja hunajasta.. Pienikin määrä punajuurimehua auttaa alentamaan verenpainetta, osoittaa englantilaisessa Readingin yliopistossa tehty tutkimus. Kuivakuppaus kuuluu uusiin hoitomuotoihin Suomessa. Punajuuriraastetta voi myös lisätä kylmiin ja lämpimiin ruokiin sekä leipä- ja sämpylätaikinoihin. Tulokset osoittivat, että desi punajuurimehua alentaa verenpainetta merkittävästi niin Menu Punajuurimarjasmoothie Blinit Kylmä kanttarellimuhennos Lämmin kasvissalaatti Karpalo-vinegrette -kastike lyhyellä ( 0-4h) kuin pitkälläkin aikavälillä (0-13h) mitattuna. Kuppari voi käyttää hoidon tukena myös yrttejä, jotka ovat tehokkaita nesteiden ja kuona-aineiden poistajia. Kuppausta voidaan jatkaa, kunnes rei’istä ei tule enää verta. Verikuppaus auttaa moniin kiputiloihin PERINTEISESSÄ kuppauksessa otetaan ihon kautta ”pahaa verta” pois. hänen itse kasvattamistaan tai keräämistään ja kuivattamistaan yrteistä valmistamiaan saippuoita ja kukkatippoja sekä yrttisuolaa. Nitraatin imeytyessä kehoon se muuttuu nitraattioksidiksi, joka edistää veren virtaavuutta ja pitää verenpaineen matalana. Ne synnyttävät alipainetta, joka imaisee ihon pehmeän kudoksen kupin sisään. Palsta ilmestyy jokaisessa vuoden 2014 Luontaisterveys-lehdessä. Punajuuresta saatava, B-vitamiineihin lukeutuva, foolihappo vaikuttaa punasolujen uusiutumiseen ja aineenvaihduntaan sekä ehkäisee verisuonten ahtautumista. Aikaisemmalta ammatiltaan Teija Yläranta on kokki. Erityisen merkittävänä sitä on pidetty Kiinassa, antiikin Kreikassa ja Roomassa. Veretöntä kuppausta käytetään muun muassa erilaisissa lihaskivuissa ja jännitystiloissa. 64 LUONTAISTERVEYS TEIJAN KASVISRUOKAPALSTA Edellisessä jutussa haastateltu vihtiläinen luontaishoitaja TEIJA YLÄRANTA, 44, aloittaa Luontaisterveys-lehdessä Teijan Kasvisruokapalstan. Lisää yrtit ja hunajaa maun mukaan. Hän on työskennellyt muun muassa Kalastajatorpalla, Kulosaaren Casinossa ja Ravintola Sipulissa. Teija Ylärannan tavoittaa, puh. Verikuppaus on osoittautunut tehokkaaksi etenkin kipu- ja jännitystiloissa. Moni on saanut siitä apua myös kovaan päänsärkyyn, astmaan, reumaan ja turvotukseen. Kuppari asettaa imukupit tai sarvet tiettyihin kuppauspisteisiin. Kuivakuppaus ilman verenvuodatusta KUIVAKUPPAUKSESSA ei tehdä ihoon reikiä tai viiltoja, perinteiset kuppaussarvet korvataan imukupeilla. VOIMAJUURES PUNAJUURI TUNNETAAN VERISUONIHARJANA Punajuuri maistuu läpi aterian PUNAJUURI SISÄLTÄÄ paljon kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, kuparia, rautaa ja sinkkiä. Verta kupataan suunnilleen sama määrä kuin verenluovutuksessa. Tuoreena punajuuri maistuu mehun lisäksi raasteena. Siitä on saatu apua esimerkiksi päänsärkyyn, migreeniin, niska- ja hartiakipuihin, vaihdevuosioireihin ja korkeaan kolesteroliin. Punajuuri-marja -smoothie 5 dl maustamatonta jogurttia 2 kiiviä 1 dl marjoja (mustaherukka/ punaherukka/ mustikka/ mansikka/ vadelma, puolukka yms.) 1 dl punajuurimehua 1 dl seljankukkamehua hunajaa maun mukaan 2 tl jauhettua nokkosta 5–10 tuoreita tai kuivattuja mintun lehtiä Kasvisborssikeitto Punajuurisuklaakakku Mustikkajäätelö Tähtianis-kaneli -liemessä keitetyt päärynät Yrttitee Sekoita marjat, mehut ja jougurtti tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Lisäksi hänellä on oma SolRos-puoti, jossa myydään mm
Lämmittävä keitto sisältää runsaasti verisuonia hoitavia aineksia. Jatka sekoittamista. Bliniperinne säilyi Venäjälle kristinuskon tulonkin myötä, ja blinejä alettiin syödä erityisesti laskiaisen alla voiviikolla, jolloin lihan ja kalan syönti oli kielletty. Lisää muut salaattiainekset ja lämmitä niitä vielä hetkisen. Kylmä kanttarellimuhennos 300 g kanttarelleja 1 sipuli 200 g smetanaa mustapippuria ja suolaa maun mukaan ruohosipulia tai kevätsipulia Pilko kanttarellit ja sipuli hienoksi. 2. Sekoita ja lisää lopuksi ruoho- tai kevätsipulia. kylmässä vedessä. Kasvisborssikeitto 500 g kaalia 500 g punajuurta 200 g porkkanoita 30 g piparjuurta 10 g timjamia 1 sipuli oliiviöljyä 1,5 l vettä 0,5 l punajuurimehua 0,5 dl punaviinietikkaa yrttisuolaa maun mukaan Suikaloi kaali, punajuuret ja pienennä sipuli. Tarjoile esimerkiksi smetanan ja suolakurkkujen kanssa. Raasta piparjuuri. Keittele seosta miedolla lämmöllä, kunnes seos alkaa paksuuntua. Mustikkajäätelö 250 g mustikoita 250 g sokeria 0,25 l kahvikermaa 0,25 l kuohukermaa 2 tuoretta vaniljatankoa 8 keltuaista Laita paksupohjaiseen teräskattilaan kermat, sokeri, keltuaiset ja vaniljatanko. Paista 200 asteessa n. Sekoittele miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat kypsiä. Lisää joukkoon smetana ja mausteet. Kylmä, sipulinen kanttarellimuhennus on hyvä vaihtoehto mädin sijalle blinien kanssa. Blinit 2,5 dl lämmintä vettä 2,5 dl lämmintä maitoa 250 g tattarijauhoja reilu 1/2 pussi kuivahiivaa 100 g sulatettua voita 1,5 dl kuohukermaa 2 kananmunaa 250 g vehnäjauhoja voita paistamiseen BLINIEN TARKKAA alkuperää ei tiedetä, mutta slaavit ovat syöneet happamia ohukaisia voisulalla höystettynä jo ainakin 500-luvulta lähtien. Voit käyttää myös valurautaista lettupannua. Kuumenna valurautainen blinipannu todella kuumaksi. Ota kattila pois liedeltä. Karpalo-vinegrette -kastike 100 g tuoreita tai pakastettuja karpaloita 4 dl oliiviöljyä 2 rkl balsamico-kastiketta 2 rkl punaviinietikkaa yrttisuolaa ja hunajaa maun mukaan Sekoita teho- tai sauvasekoittimella karpalot ja öljy keskenään. 1. 1. Laita pannulle kirkastettua voita niin, että pannun pinta-ala peittyy. Lisää pannulle pavut, pinaatti ja sokeriherneet. Erottele kananmunan keltuaiset ja valkuaiset. Laita massa esim. 20–30 min. Laita taikina leivinpaperilla vuorattuun kakkuvuokaan (halkaisija 26 cm). 70% ) 1 dl raastettua punajuurta Kuullota raastettu punajuuri kattilassa miedolla lämmöllä. Lämmin kasvissalaatti vihreitä papuja sokeriherneitä pinaattia punaista mangoldia värikästä salaattimixiä Laita pannulle hiukan oliiviöljyä. Anna päärynöiden jäähtyä ja maustua liemessään. Punajuuriborssikeitto saa pikantin terävän maun punaviinietikasta. Lisää hiiva sekä tattarijauhot ja vatkaa seos vispilällä tasaiseksi. Paista vielä noin 3 minuuttia ja käännä kerran, jotta blini ei pala. 3. Vatkaa kerma ja valkuaiset erikseen vaahdoiksi. Vatkaa voi ja sokeri keskenään kuohkeaksi vaahdoksi, lisää kananmunat yksitellen jatkaen vatkaamista. Tai jos käytät jotain muuta materiaalia, vuoraa vuoka ensin tuorekelmulla. Laita päärynät kattilaan ja keitä hiljalleen noin 20 minuuttia. lopuksi kuullotettu punajuuriraaste edelleen varovasti sekoittaen. Jos kastike tuntuu liian paksulta, voit lisätä oliiviöljyä. Lisää joukkoon viinietikka, balsamico, hunaja sekä yrttisuola. Punajuuri-suklaakakku 150 g voita 1,5 dl sokeria 3 kananmunaa 3,5 dl speltjauhoja 1/2 tl leivinjauhetta 2 rkl kaakaojauhetta 150 g tummaa suklaata (kaakaota väh. Lisää myös vaahdot nostellen seokseen. Blinin muodon sanotaan kuvaavan aurinkoa ja ne omistettiin aurinkojumala Jarilalle. 2. Lisää 3. silikonisiin muotteihin tai vuokaan. Paista noin 3 minuuttia, mutta tarkkaile bliniä, ettei se pala. Tähtianis-kaneliliemessä keitetyt päärynät 4 päärynää 100 g sokeria 5 dl vettä 4 kokonaista kanelitankoa 8 tähtianista sitruunamehua Kuori päärynät ja halkaise. Kakku voi jäädä hieman pehmeäksi keskeltä, se saa olla suklainen. Lämmin kasvissalaatti sopii hyvin talvikauteen. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää seokseen. Kohota seosta lämpimässä paikassa ainakin tunti. Lisää miedolla lämmöllä sulatettu suklaa seokseen varovasti sekoittaen. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 65. Punajuuri terveellistää suklaakakkua.Itse tehdyssä jäätelössä mustikat maistuvat. Kuullota kasviksia hetken. Sulata voi mikrossa. Sekoita noin 42 asteinen maito ja vesi. Sekoita pohjia myöten KOKO AJAN! Kun seos on paksuuntunut kiisselimäiseksi, ota kattila pois liedeltä ja jäähdytä sekoittaen esim. Laita kasvikset kuumennettuun kattilaan, jossa on pohjalla oliiviöljyä. Lisää kohonneeseen taikinaan voisula, keltuaiset ja vehnäjauhot. Anna paistua vielä muutama minuutti ja tarjoile heti lisukkeiden kera. Halutessasi laita taikinaseos jääkaappiin hapantumaan 2-3 päiväksi. Keitä keittoa, kunnes kasvikset ovat kypsiä. Lisää vesi ja punajuurimehu sekä yrttisuolaa maun mukaan. Käytä blinin paistamiseen vain kirkastettua voita, sillä hera palaa helposti. Lisää kattilaan sitruunamehu, vesi, sokeri ja mausteet. Laita kauhallinen taikinaa pannulle. Soseuta mustikat ja lisää jäähtyneeseen massaan. Jäädytä pakkasessa minimissään vuorokausi. Lisää timjami ja punaviinietikka joukkoon. Käännä blini ja lisää reunoille kirkastettua voita
Hän pystyi hädin tuskin luistelemaan muutaman viikon, jonka jälkeen kivut yltyivät niin pahoiksi, että mies oli pois pelistä. Sen hoito perustuu magnetismiin. Lääkärit olivat myös sanoneet Eemelille, että tämän enempää nilkalle ei voitu tehdä ja että luultavimmin nilkkaa ei koskaan saataisi takaisin kuntoon. Eemelin äiti Heidi Puska oli tutustunut jo aiemmin magneettikoruihin, joiden avulla oli saanut lievitystä kaularangan leikkauksen jälkeisiin kiputiloihinsa. MAGNEETTIHOIDOSTA TEHOKASTA APUA Eemeli oli jo heittänyt toivonsa siitä, että pääsisi joku päivä taas kaukaloon kivuttomana ja terveen nilkan kanssa. – Marianne tuli tuossa loppusyksystä käymään meillä. – Olin tutustunut magneettikoruja markkinoivaan Marianne Kostamoon . Siitä alkoi Eemelille lähes kahdeksan kuukauden kipuhelvetti. Itse leikkaus ja nilkan uudelleen luutuminen onnistuivat hyvin, mutta leikkaushaavaan jäi kiinni hermo, mikä aiheutti sen, että nilkka oli todella kipeä, Eemeli kertoo. – Nilkka leikattiin tämän vuoden helmikuun alussa. 17-vuotiaalle lupaavalle jääkiekkonuorukaiselle tapahtui jokaisen lätkän pelaajan painajainen. Siitä oli kuitenkin vaan hivenen verran hyötyä, Eemeli sanoo. Nuorimies löysi avun magneettihoidosta. – Totta kai se masensi, kun ei pystynyt jäällä ja peleissä siihen suoritukseen, johon olisi halunnut, Eemeli kuvaa. – Relainilla voidaan hoitaa sekä fyysisiä että mentaalisia terveysvaivoja. – En saanut enää muuta apua kuin sen, että Ilveksen toimesta minulle teetettiin erikoisluistin. 66 LUONTAISTERVEYS – Olen täysin vakuuttunut, että enää minun ei tarvitse käydä leikkauksissa tai syödä kipulääkkeitä. Satuin samalla mainitsemaan Eemelin nilkkaongelmista. Kyseessä oli Relain-laite, joka on Suomessa kehitetty syvähoitolaite. Tilanne ei kuitenkaan helpottunut, sillä arpikudos kasvoi uudelleen, ja kivut sen kuin pahenivat, Eemeli kertoo. Vajaassa parissa kuukaudessa Ilveksen A-junnujen hyökkääjä oli taas täydessä luisteluterässä. Nilkkaan kasvoi myös arpikudosta, joka vaikeutti tilannetta entisestään. Apua löytyi kuitenkin yllättävältä suunnalta. Vaikka aluksi suhtauduinkin laitteeseen vähintäänkin epäillen, se on kyllä toiminut paremmin kuin hyvin, Eemeli Puska toteaa. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI V KUVAT: KIRSI TEISKONLAHTI JA MERIDIAANI ajaa vuosi sitten tamperelaisen Ilveksen A-junioreiden jääkiekkoilija Eemeli Puska loukkasi pahasti nilkkansa. – Jouduin vielä muutamaan leikkaukseen, kun hermoja yritettiin vapauttaa ja arpikudosta poistaa. Päätin hankkia sen meidän perheeseemme. Innos- tuin magneettikoruista saamastani avusta niin, että halusin ryhtyä myös itse niiden jälleenmyyjäksi, Heidi kertoo. Marianne sanoi, että hänellä on laite, josta Eemeli saisi varmaankin avun. Nuoren miehen nilkka murtui kolmesta kohdasta. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että Relainin teho perustuu laitteen samanaikaisesti kehittämän paikallisen magneettikentän. Tilanne johti siihen, että Eemeli joutui sinnittelemään tulehduskipulääkkeiden avulla. Lisäksi se rentouttaa todella tehokkaasti ja sopii ihmisten lisäksi myös kaikille eläimille, vastaa laitetta markkinoiva yrittäjä Marianne Kostamo. TERAPIAT JA HOIDOT RELAIN?LAITTEEN AVULLA TAKAISIN PELIKAUKALOON Jääkiekkoilijan murtunut nilkka kuntoutui Tamperelaisen jääkiekkoilijan nilkka meni sen verran sököksi, että peli oli melkein menetetty
Relainista on ollut apua jo vuosikausia sadoille yksityisille ihmisille, heidän lemmikeilleen sekä myös ammattiterapeuttien asiakkaille ja hoitajien itsehoitoon, Marianne toteaa. Myös arpikudos pieneni silmin nähden. PATENTOITU AINUTLAATUINEN LAITE Kostamon Meridiaani-yrityksen kehittämä ja patentoima Relain on laitteena ainutlaatuinen koko maailmassa. Eemeli on erittäin helpottunut ja tyytyväinen siihen, että hän on saanut terveytensä takaisin. Ja vaikka olisi avun saanutkin, lätkähyökkääjä toteaa. Kai ne ovat jo tottuneet, Eemeli naurahtaa. Marianne sanoo, että tiedemiehet ovat pystyneet osoittamaan, että magneettikentät vaikuttavat eläviin olentoihin monella eri tavalla. Se on ollut maailmalla jo pitkään käytössä, ja sen avulla on saatu hyvin monipuolisia hoitotuloksia. Magneeteista ei koidu myöskään sivuvaikutuksia, Marianne muistuttaa. – Kyllähän ne aluksi vähän ihmettelivät, mitä oikein puuhaan. – On se hienoa, että vajaassa parissa kuukaudessa poika oli taas luistelukunnossa. Alussa hoitokertoja oli useampi päivässä, mutta nykyisin Eemelin nilkkaa hoidetaan joka ilta puolen tunnin ajan. – Teemme parhaillaan yhteistyötä Aaltoyliopiston kanssa, josta saamme apua etenkin markkinointiin. – Olen täysin vakuuttunut, että enää minun ei tarvitse käydä leikkauksissa tai syödä kipulääkkeitä. Magneettien tuottama jatkuva energiavirta aiheuttaa vereen hienoisen sähköisen latauksen, ja elimistössä kiertävä veri kuljettaa magneettienergiaa kehon eri osiin hemoglobiinin välityksellä. Olen saanut jättää buranan kokonaan pois, Eemeli kertoo. – Voin kyllä suositella laitetta ihan kaikille, joilla on vaivoja, joihin ei tunnu löytyvän apua. Päämääränämme on saada laite myös maailmalle kansainvälisille markkinoille, Marianne toteaa. Laitteen on suunnitellut Marianne Kostamon isä Kauko Laitinen. Vaikka aluksi suhtauduinkin laitteeseen vähintäänkin epäillen, se on kyllä toiminut paremmin kuin hyvin, Eemeli sanoo. Tänä päivänä sekä ihmiset että eläimet ovat usein stressaantuneita, joten magneettihoito tehoaa luonnonmukaisella tavalla myös stressiin, rauhattomuuteen, hermostuneisuuteen ja ahdistukseen. – Magneettihoito on myös turvallista, sillä magneetit eivät aiheuta riippuvuutta, kuten esimerkiksi kipu- ja tulehduskipulääkkeet. ja värähtelevän hieronnan yhteisvaikutukseen. Magneettiterapiaa käytetään kivunhallintaan ja kivun lievitykseen, rentoutumiseen, luiden ja arpikudosten parantamiseen, solujen uusiutumiseen ja energian tasapainottamiseen. – Emme oikeastaan löydetä mitään vaivaa, mihin Relainta ei voisi käyttää. – Kyseessä on hoitomuoto, jota kutsutaan magneettiterapiaksi. TAKAISIN LUISTELUKUNTOON Eemeli huomasikin pian, että laite todellakin tepsii. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 67. Heidi alkoi hoitaa poikansa jalkaa Relaimella säännöllisesti. Eläintä hoidettaessa pieni liike on paras, Marianne toteaa. Magneetit puolestaan vaikuttavat veren sisältämään rautaan. Hoito tapahtuu pyörittävän liikkeen avulla. Magneettiterapia pystyy vaikuttamaan kehoon solutasolla, joten se toimii varteenotettavana hoitomotona etenkin kivun lievityksessä. Laitetta ympäröivän magneettikentän syvyys on noin 20–25 cm, joten sen vaikutus ulottuu syvälle kehoon. Hoitomuotoa kutsutaan magneettiterapiaksi. – Tämä puolestaan vaikuttaa alentavasti tai kohottavasti solujen pH-tasapainoon ja ionisoi verta ja solukkoa elvyttäen soluhengitystä ja verenkiertoa. Nuori mies katsookin tulevaisuuteen luottavaisesti. – Magneetit siis auttavat kehoa parantamaan itse itseään ja säätämään jokaisen solun toimintaa. selkäkivut johtuvat useimmiten tukilihasten jännitystiloista. Relain kulkee kätevästi mukana myös Eemelin pelimatkoilla. Tutkittua tietoa magneettiterapiasta RELAIN-HOITO PERUSTUU MAGNETISMIIN. – Laitteella voi hoitaa syvälläkin kehossa olevia kohtia ja elvyttää verenkiertoa sekä aineenvaihduntaa. Esimerkiksi Patentoidun Relain -magneettihoitolaitteen on kehittänyt Kauko Laitinen. – Totta kai se masensi, kun ei pystynyt jäällä ja peleissä siihen suoritukseen, johon olisi halunnut. Tuotesuunnittelussa ja valmistuksessa mukana on ollut myös Mariannen aviomies Heikki Kostamo. Hyvä verenkierto onkin terveyden peruspilari, Marianne Kostamo muistuttaa. Niiden vaikutus kulkee ihon uloimpien ja rasvakerrosten läpi ja vaikuttaa hiussuonten kautta verenkiertoon. – Myös kaikenlaiset jalkavaivat helpottuvat yleensä tehokkaasti tämän hoitolaitteen avulla. Vaikka Eemelin nilkka saattaa rajun matsin jälkeen vielä kipuillakin, se rauhoittuu aina Relain-hoidon jälkeen, Heidi lisää. – Jo parissa viikossa kivut alkoivat selvästi lieventyä. Pelikaverit ovat jo tottuneet siihen, että Eemeli kaivaa aina ottelun jälkeen laitteen esiin ja alkaa surrata sen kanssa nilkkansa ympärillä. – Relainin rentouttavan vaikutuksen ansiosta selkälihasten jännitykset ikään kuin sulavat pois
68 LUONTAISTERVEYS
S airauksia, tauteja, oireiluja ja taipumuksia pidetään ehkä liian laajalti geeneihin perustuvasti perinnöllisinä, silloinkin, kun niiden esiintyminen johtuu enemmän tai vähemmän erilaisista ympäristötekijöistä. Sen sijaan, että tutkittaisiin ruoka-aineiden synnyttämiä IgG- pitoisuuksia, tyytyy terveyskeskuksemme mittaamaan vain kokonais-IgG:n tasoja väittäen, ettei sillä ole mitään tekemistä ruoka-aineiden aiheuttamiin allergisilta vaikuttaviin reaktioihin. Sitä vastoin vasta-aineiden, immunoglobuliinien, IgE ja rajoitetummin IgG osuutta allergioiden synnyssä ei maailmalla kiistetä. Varsinaisena allergiareaktioiden välittäjänä pidetään IgE:tä, mutta ruoka-aineiden suhteen esiintyvää intoleranssia välittää vuorostaan IgG, jonka merkitystä ei riittävästi huomioida allergian hoidossa. Naisten osuus korostuu tässä asiassa erityisesti, vaikka miesten kohdallakin on huomioitavia tekijöitä siittiöiden laadun suhteen. Tämä ei mitenkään viittaa minkäänlaiseen ”rotuhygieniaan”, mutta saattaisi auttaa yhden terveemmän sukupolven syntymistä ja jatkossa kansanterveyden paranemista kertaheitolla. Hedelmöittymisongelmissa on usein myös miehen osallistuminen hoito-ohjelmiin tuntuvasti lisännyt toivottuun tulokseen pääsemistä. Erityisesti tämä koskee äidin elinolosuhteita ja -ympäristöä vuosia ennen raskautta, vaikka merkittävimmäksi muodostuu vuosi tai muutamat kuukaudet ennen raskautta sekä tietysti itse odotus- ja imetysaika. Useimmiten hedelmöittymisen tapahduttua ei enää ehditä turvallisesti korjata hivenravintoaineiden puutoksia tai poistaa elimistön haitallisten aineiden, kuten raskasmetallien kuormituksia, sillä kaikkein tärkeimmät alkion kehitys- ja erikoistumisvaiheet ovat jo voineet tapahtua, ennen kuin raskaaksi tuleminen edes huomataan. Hyvin usein allergiatutkimukset johtavatkin umpikujaan, sillä IgE-tasot eri ruoka-aineille voivat antaa lähes tyhjän tuloksen silloinkin, kun IgG-analyysissä vastaavasti jotkin aineet näyttävät hälyttävää punaista. MIKÄ MINUA VAIVAA Hivenravintoterapeutti MATTI WIRMANEVA vastaa lukijoiden esittämiin kysymyksiin, osoite on: PL 141, 04401 JÄRVENPÄÄ Allergioiden ”perinnöllisyyden” ennaltaehkäisy onnistuu hivenravintoaineiden korjauksilla SUOLISTON KUNTOREMONTTI HOITAA MONTA ONGELMAA Suoliston hyvä kunto on tärkeä suoja allergioita vastaan. Tälläinen ajokortti tulisi myöntää terveyttä kuvaavien laboratoriotulosten ja oireettomuusraportin tyydyttävästi saavuttaneille perillistä toivoville. Näin voi käydä helpommin naisilla, joilla on epäsäännölliset kuukautiset. Samalla kun saattaa suolistonsa kuntoon ennaltaehkäistäkseen ja hoitaakseen allergioita, monet muutkin terveysongelmat saattavat ratketa. ”LAPSENAJOKORTTI” PAKOLLISEKSI Olen vuosia sitten huumorimielessä kirjoittanut lapsenajokorttiaiheesta ja saanut hyvää palautetta aivan vakavassa mielessä. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 69. Väheksymättä perinnöllisyyden merkitystä on syytä epäillä, että monia, varsinkin äidin puolelta perityksi pidettyjä ”sukuvikoja” voidaan hyvin usein jäljittää ravitsemuksellisten tai muiden ulkoisten olosuhteiden aiheuttamiksi. Sellaisia ovat esimerkiksi siittiöiden uintitaito, epämuotoisuudet, määrä, havaittavat kromosomistovirheet ja yleiset kehitysviat. Mitä paremmassa kunnossa äidin suolisto ja elimistön hivenravintoaineiden tasot ovat raskauden aikana, sitä paremman suojan syntyvä vauva saa allergioita vastaan. Funktionaalisen luonnonlääketieteen laboratorioissa mitataan nämä molemmat vasta-aineryhmät noin sadan ruoka-aineen ja mausteen osalta. ALLERGIOIDEN ”PERIYTYMINEN” Taipumuksia välittömiin allergisiin reaktioihin geeneihin perustuen pidetään vähemmän todennäköisinä, vaikka monet poikkeukset solujen välittäjätekijöistä voivatkin johtua geeneistä ja niiden poikkeuksista
Mikäli äidin allergioita ja ruoansulatushäiriöitä ei ole saatu korjattua riittävästi ennen raskauden alkua, voidaan odottaa lapselle muodostuvan herkästi allergisia reaktioita ainakin niille ruoka-aineille, joille äiti on allerginen. Jäljelle jääneiden ruoka-aineiden valikoimasta muodostetaan kierto-ohjelmainen ruokavalio. Tämän vuoksi ilmeisesti on esiintynyt suosituksia olla imettämättä laisinkaan. teereja, viruksia, sieniä, hiivoja ja loisia vastaan. on noin kolme viikkoa, mutta alkupitoisuuden ollessa suuri tarvitaan useampia puoliintumisaikoja yhteensä noin 6–9 kuukautta, ellei samojen ruoka-aineiden käyttö lisää sitä entisestään. Korjausohjelma kestää muutamia kuukausia. Ne tulee selvittää tarpeellisilla metry). Haitallisista reaktioista hankalampia ovat ruoka-aineiden MATTI WIRMANEVA kanssa intoleranssia aiheuttavat vasta-aineet. Äidillä voi olla suoliston epiteeli- ja suolinukkavaurioita, jotka aiheuttavat yhdessä puutteellisen ruoansulatuksen kanssa valkuaisaineiden pilkkoutumis- ja imeytymishäiriöitä sillä seurauksella, että lymfateille pääsee varkain aminohapoiksi pilkkoutumattomia valkuaisaineita, joita vastaan lymfajärjestelmä alkaa muodostaa vasta-aineita tunnistaessaan niitä vierasaineiksi. Puoliintumisaika 040?7637646 70 LUONTAISTERVEYS. Tämän lisäksi korvataan ruokavaliosta ne aineet, jotka ovat tunnistetusti aiheuttaneet allergian oireita sekä ne, joille on muodostunut IgE tai IgG vasta-aineita. Korjausohjelman laatiminen on aina yksilöllinen, mutta funktionaalisen luonnonlääketieteen menetelmien mukaisesti toteutettuna sen onnistumisennuste on kohtalaisen hyvä. Tämä koskee erityisesti IgG-tasoja, sillä niiden muodostuminen tapahtuu hitaasti, minkä vuoksi niitä ei osata heti yhdistää oireiden aiheuttajiksi. Äidinmaidossakin voi toisaalta olla jäljellä intoleranssia aiheuttavia vasta-aineita, jos äiti ei ole riittävästi tai ajoissa muuttanut ruokavaliotaan. Niiden muodostuminen on paljolti riippuvainen muun muassa äidin suoliston kunnosta. telmä alkaa itse tuottaa vasta-aineita tarvittaessa, mikäli joukko Hiushivenaineanalyysissä käytettävän menetelmän suositus on hivenravintoaineidenpuutoksia ei ole sitä jarruttamassa. esiintyy. Näillä vastasynEdellä mainittujen analyysien osalta: tynyt pystyy vastustamaan ympäristöstä tulevia taudinaiheuttajia Vasta-aine IgE ja IgG -määrityksissä menetelmänä suositus on muutamia kuukausia, kunnes sen oma immuunipuolustusjärjesELISA-menetelmä, ( The enzyme-linked immunosorbent assay). Sitä voidaan joutua aika-ajoin tarkistelemaan muutoksia tehden. Nämä ICP/MS-menetelmä, ( Inductively coupled plasma mass spectropuutokset ovat yleensä yksilöllisiä. Vastaaineita on muitakin, kuin IgE ja IgG, mutta IgG on niistä kooltaan kaikkein pienin. muodossa. Hivenravintohoitokuurin muodostavat yksilöllisesti kullekin valitut hivenaineet, vitamiinit sekä yrtti/rohdosantioksidantit, välttämättömät rasva- ja aminohapot, symbioottiset probiootit ja prebiootit. ÄIDIN OMAT ALLERGIAT JA SUOLISTOHÄIRIÖT KORJATTAVA Vaikka imetystä on pidetty parhaimpana vaihtoehtona vastikkeiden sijaan, on imettäminen kuitenkin riippuvainen äidin kunnosta. Tällöin syntyvällä vauvalla on valOIKEASTA MENETELMÄSTÄ miuksia reagoida hyödyllisesti sekä haitallisesti ympäristössä esiintyviin tekijöihin. HIVENRAVINTOHOITOKUURI PERUSTUU OIREKARTOITUKSEEN Korjaus alkaa laajalla oirekartoituksella ja tarvittavilla laboratoriokokeilla, joiden perusteella voidaan käynnistää hivenravintohoitokuuri. Tunnistettuja intoleranssireaktioita aiheuttavia ruoka-aineita on syytä välttää riittävän pitkään varsinkin, kun vastasyntyneen suolisto ei ole vielä kehittynyt riittävästi eikä ruoansulatuskaan välttämättä ole vielä kunnossa, vaikka suolisto sietääkin äidinmaitoa. Tästä voi olla samanaikaisesti äidillä oireita suoliston kipuilun sekä turvotuksen, kroonisen nuhan, astman ja fibromyalgian kaltaisten lihas-ja nivelkipujen ym. Kärsivällisyyttä ja johdonmukaisuutta se vaatii, mutta palkinnoksi siitä voi saada suurmuutoksen terveyteensä ja omaan elämäänsä sekä mahdollisesti estettyä allergiataipumuksien ”periytymisen” jälkipolville. Hivenravintohoitokuuri toteutetaan aina yksilöllisesti. suoliston hyvinvoinnin ISTUKAN LÄPÄISEVYYS VALIKOI VASTA?AINEET Vasta-aineiden koko ratkaisee niiden pääsyn äidin verenkierrosta sikiön verenkiertoon. Vasta hyödyllisten hivenravintoaineiden puutosten korjautumisen jälkeen voidaan turvallisesti aloittaa haitallisten aineiden poistokuureja, mikäli tarvetta ilmenee esimerkiksi hiushivenaineanalyysin Terveellinen ravinto on raskasmetallikertymien kohonneissa tasoissa. Kuluttajana teidän kannattaa varmistua tutkimusmeHyödyllisiin reaktioihin kuuluvat äidillä vuosien varrella netelmien laadusta ja tekniikasta analyysin tarjoajalta, koska muodostuneet vasta-aineet, jotka ylläpitävät immuniteettia bakeritasoisia menetelmiä saattaa olla tarjolla. Se pystyy läpäisemään istukan ja kohdun välistä estettä niin hyvin, että sikiön verenkiertoon muodostuu lähes sama pitoisuus kaikkia IgGmuotoja, kuin mitä äidin verenkierrossa VARMISTU ANALYYSIEN perusta. analyyseillä. RASKAUDENAIKAISET ALLERGISET HERKKYYDET ÄIDILLÄ Varsinaisena ongelman aiheuttajana voidaankin pitää äidin vastaainetasoja ja allergisia taipumuksia reagoida eri ruoka-aineille välittömästi raskauden aikana ja myös osittain aikaisempina kuukausina tai vuosina. IgG:n väheneminen HIVENRAVINTOTERAPEUTTI, METABOLOGI vauvan elimistöstä syntymän jälkeen on hidasta
Voisiko kihokki korvata joskus antibiootit ylähengitysteiden tulehdusten hoidossa. Voiko sitä kasvattaa itselleen kotipuutarhassa. Kasvaako kihokki Suomessa luonnonvaraisena. Missä päin maailmaa kihokkia kasvatetaan teollisesti luontaisen lääkinnän eli ravintolisien valmistuksen tarpeisiin. Lisäksi se on hyvin antimikrobinen eli tuhoaa mikrobeja ja estää niiden kasvua. Mihin sairaustiloihin kihokkia on kansanlääkinnässä käytetty. Kotipuutarhassa voi olla aika työlästä saada rohtotarkoitukseen käytettyä pyöreälehtikihokkia (Drosera rotundifolia) menestymään. keuhkoputkentulehdus iskee, on varminta kuitenkin ottaa myös antibioottikuuri. Milloin tutkimus on alkanut kiinnostua kihokin terveysvaikutuksista. – Kihokista on uutettu mm. Ne sopivat myös lapsille. Millaisia terveyshyötyjä kihokissa on. Sveitsiin. Millaisia terveysvaikutuksia on todettu. LUONTAISTERVEYS 71. Lihansyöjäkasvi kihokki kasvaa luonnonvaraisena soilla. – Kihokin, tämän soidemme suloisen lihansyöjäkasvin sisältämien naftokinonien tiedetään tuhoavan bakteereja. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 23 vuotta toiminut, 42-vuotias tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Missä päin maailmaa erityisesti kansanlääkintä on hyödyntänyt kihokkia. Kihokeille on aikojen saatossa keksitty lukuisia kansanomaisia nimityksiä, kuten kihoruoho, limaheinä, kiimaheinä ja pakanaheinä. Kihokilla on keuhkoputkia laajentava vaikutus ja se irrottaa ysköksiä sekä lievittää yskänärsytystä. Vanhoja tietoja sen käytöstä löytyy varsinkin eri puolilta Eurooppaa, missä siitä kerrottiin olevan apua yskän lisäksi jopa maksasairauksiin. – Kihokki on kauan tunnettu lääkekasvi, jota on kansanlääkinnässä käytetty ärsyttävään ja kuivaan yskään sekä hinkuyskän ja astman hoitoon. Nestemäiset uutteet ovat kätevin tapa nauttia kihokin hyödyistä. Suomestakin sitä kerätään nykyään runsaasti yskänlääketarkoituksiin ja viedään Keski-Eurooppaan, mm. – Pääasiallisesti kihokki kerätään luonnosta. – Kihokin tärkeimmät terveysvaikutukset ovat tulehdusten hillitseminen hengitysteissä, yskänärsytyksen lievittyminen, keuhkoputkien kouristuksia laukaiseva vaikutus sekä liman irtoamista edistävä vaikutus. Jos esim. Missä muodossa kihokkivalmisteita tulisi nauttia terveysvaikutusten saamiseksi. Mitkä ovat kihokissa terveydellisesti vaikuttavat ainesosat. Kihokki sisältää runsaasti myös flavonoideja, joilla on tulehduksia rauhoittava vaikutus. Naftokinonit voivat estää influenssavirusten ja tiettyjen sairautta aiheuttavien sienilajien kasvua. – Paras tapa olisi ottaa kihokki ennaltaehkäisevään käyttöön, jos on taipumusta hengitystietulehduksiin. – Kihokki on ollut jo kauan kansan tuntema lääkekasvi. –Tärkeimmät vaikutukset kohdistuvat hengitysteihin. erilaisia tinktuuroita, joissa se on yksin vaikuttavana aineena tai yhtenä ainesosana muiden hengitysteihin vaikuttavien rohdosten kanssa. Kihokista tehtyä mehua käytettiin parantamaan känsiä ja syyliä. Nykyään kihokkia suojellaan monessa maassa, ettei se pääsisi häviämään luonnosta. Monet astmaatikot kokevat suurta hyötyä kihokista tehdyistä valmisteista. Esimerkiksi suomalainen mikstuura, missä kihokki on yhdessä lakritsanjuuren ja hengitysteitä desinfioivien eteeristen öljyjen kanssa, on osoittautunut todella hyväksi. KANSANLÄÄKINNÄSSÄ KIHOKKIA ON KÄYTETTY YSKÄÄN JA MYÖS LEMMEN NOSTATUKSEEN KIHOKKI NITISTÄÄ BAKTEERIT Bakteereja tuhoavien naftokinonien lisäksi kihokki sisältää runsaasti flavonoideja, joilla on tulehduksia rauhoittava vaikutus. Helpoimpia ovat Afrikassa kasvavat trooppiset ja subtrooppiset lajit, jotka eivät tarvitse talvilepoa. Kihokin viljelyä on kyllä kokeiltu Suomessakin sekä kasvihuoneissa että avomaalla, kun haluttiin tutkia, voiko kihokin kasvurytmiä nopeuttaa kasvihuoneoloissa. – Vaikka kihokki on tunnettu kauan erilaisista rohtovaikutuksista, ovat tutkimukset vasta viime vuosikymmeninä alkaneet kunnolla kiinnostua sen hengitysteitä hoitavista vaikutuksista. Kiimaheinä nimitys kertoo siitä, että vanha kansa käytti sitä myös lemmen kohotukseen. Sillä on myös spasmolyyttinen vaikutus eli se laukaisee sileän lihaksen kouristuksia. – Kihokit ovat hidaskasvuisia pienikokoisia suokasveja ja kasvavat luonnonvaraisina
Hengityksen kautta saamme elämänvoimaa ja energiaa. Monessa paikassa rannalla myyminen oli laitonta. Molempien koirien turkit olivat niin huonossa kunnossa, että kutsuimme animal rescue -tiimin (eläinpelastus) paikalle.. Jos miettii vaikkapa Suomen ja Intian väkiluvun eroa (Suomi n. Siitä tulee paljon syvempää ja tietoisempaa. Jooga vahvistaa praanista kehoa. M atkan rentouttavimpia asioita olivat auringonnousun aikaan lähes autiolla Goan Morjim-rannalla vietetyt hetket. Bensan myynti oli oma tapahtumansa, joka oli tehty helpoksi tavaksi tankata. 72 LUONTAISTERVEYS Jos haluaa nauttia Intian eksoottisuudesta, auttaa paljon, jos on avoin mieli ja jättää taakseen länsimaisen valtion säntillisyyden. D.C. Yksi on tuloerojen suuruus ja ihmisten uskomaton kyky selvitä. kanssa, joka opetti minulle mm. HENGITYS EI OLE PELKKÄÄ HAPEN TUOTTAMISTA Prana viittaa hengitykseen, pranayama = hengitysharjoitus. Aamurutiini koostui hiekalla kävelystä, juoksemisesta, venyttelystä, joogaamisesta ja meditoinnista. Lähes aina beach-koirat liittyivät mukaan, ihan kuin aistien rauhallisen ja harmonisen hetken, jonka he myös halusivat jakaa. Toisin sanoen, ennen kuin sairaus ilmenee fyysisessä kehossa, se on jo olemassa praanisen kehon tasolla. 5,2 miljoonaa ja Intia n. prana-hengitystä. Bensan hinta oli n. Kaikki ei toimi samalla lailla ja toiminnassa on paljon eroja. Matkailu avartaa monella tavalla, ennen kaikkea se opettaa uutta, jos sille antaa mahdollisuuden. Hengitys muuttuu pinnallisesta syvemmäksi. Ehkä yksi haastavin rooli oli monella rantamyyjällä, joiden lisähuolena oli poliisi, joka oli kuulemma hyvin väkivaltainen ja saattoi takavarikoida koko myyntierän, jos sai myyjän kiinni. Näistä sitten paikan myyjä tankkasi polttoainetta skootteriimme. 0,90 €/l. Töitä Intiassa tehdään yleensä koko turistikausi marraskuusta huhtikuun loppuun seitsemänä päivänä viikossa noin 8–12 tuntia päivässä. Konkreettinen auttaminen oli erään koiranpennun ja sen apua kaipaavan emon saaminen eläinlääkärille. INTIA mielenrauhaa sielulle Tämänkertainen tarinani vie matkalle Intiaan, maan tarjoamaan mielenrauhaan sekä maistuvaan ja terveelliseen ruokaan. Bensa-asemia oli harvakseltaan, joten onneksi siellä täällä oli pieniä myyntikojuja, joissa oli litran muovipulloja täynnä bensaa. Sain kunnian viettää muutaman aamun nepalilaisen ystäväni D.C. Silti se oli monelle ainoa keino hankkia elantoa. Sanotaan myös, että kaikki sairaudet alkavat praanisen kehon epätasapainolla. Sen lisäksi liikenne oli vielä vasemmanpuoleinen. TERVEYDEKSI Terveydeksi-palstallaan kaarinalainen terveysalan yrittäjä TOMMI SUNDQVIST käsittelee omassa elämässään pinnalla olevia terveysasioita ja heijastaa niitä laajempaan terveyspoliittiseen perspektiiviin. kertoi, että hengitys ei ole pelkkää hapen tuottamista keuhkoille, vaan se on jotakin paljon enemmän. 1,3 miljardia ihmistä), ymmärtää, että asiat toimivat eri lailla tässä jättikokoisessa maassa. Kuljimme paikasta toiseen pääasiassa skootterilla, mikä oli todella kätevä tapa liikkua, vaikkakin liikenne oli ajoittain hyvin kaoottista. Hetket olivat hyvin taianomaisia. Monesti jo pelkkä hymy ja tervehtiminen saavat paikalliset iloiseksi, joten miksi panttaisimme tätä ilmaista lahjaa keneltäkään. INTIA JÄTTÄÄ JÄLKENSÄ Intia on jättänyt minuun ja vaimooni syvät jäljet, missään muualla meillä ei ole ollut niin suurta halua auttaa. Suurimmissa solmukohdissa piti yksinkertaisesti ajaa tien sivuun ja antaa sekavan liikenteen soljua vähän selkeämmäksi, jotta pääsimme jatkamaan matkaa. Kaupankäynnissä oli monesti hyvin pienet katteet, jättäen myyjälle muutamia kymmeniä rupioita (kurssi: 83 rupiaa = 1 € (12/2013). Kun praaninen keho on vahva, hengitys on syvää ja rentoa, ja ihminen tuntee olevansa täysin elossa ja yhtä kaiken kanssa. Miten on mahdollista selvitä 60 euron kuukausipalkalla. MATKAILU AVARTAA JA OPETTAA UUTTA Emme monesti ymmärrä, miten monet asiat ovat meille itsestäänselvyyksiä, ja toisille ne ovat lähes saavuttamattomia ihmeitä. Oli liikuttavaa nähdä emon keräävän roskien joukosta ruokaa ja oksentavan sen pentunsa eteen. Joogaharrastajat ovat varmastikin huomanneet, että jooga muuttaa hengitystä
Sillä oli ennen natsien aikaa positiivinen merkitys. LUONTAISTERVEYS 73. Kardemumma tukee ruoansulatusta, kehon puhdistusta ja poistaa nestettä. Intiankumina sisältää suuria määriä tymolia, joka on tehokas aineenvaihdunnan tehostaja. Tommin tavoitat: info@naturanetti.fi, 0400-160025, naturanetti.blogspot.fi Hengityksen kautta saamme elämänvoimaa ja energiaa. INTIALAISTEN MAUSTEIDEN TERVEYSVAIKUTUKSIA Seuraavassa listassa on yleisiä intialaisia mausteita ja muutamia niiden terveysvaikutuksia. Aamurutiini koostui hiekalla kävelystä, juoksemisesta, venyttelystä, joogaamisesta ja meditoinnista. divisioonan hartiamerkeissä kuin Suomenkin armeijan lentokoneissakin. Auttaa myös masentunutta. Se on hienoa! MAUSTEILLA RUOKAAN AITO JA AROMAATTINEN MAKU Intialainen ruoka tarjoaa upeita makuelämyksiä höystettynä terveydellisillä eduilla, jotka parhaimmillaan ehkäisevät sairauksia. SWASTIKA . Intialainen riisinviljelijä. Tähtianis on antibakteerinen ja tasapainoittaa hiivaa. Tommi Sundqvist keskustelee mielellään hänen kolumninsa herättämistä asioista. Korianteri on luonnollinen antihistamiini. Intiankumina on hyväksi sydämen terveydelle. Neilikka on antibakteerinen ja helpottaa hammaskipua. Symboli edusti lähes 3000 vuoden ajan elämää, aurinkoa voimaa ja hyvää onnea. Seksielämääkin se parantaa, vallankin yhdessä hunajan kanssa nautittuna. Tulemme varmasti uudestaan. Kamomilla parantaa haavoja, antaa hyvän unen ja torjuu diabetesta. Intiasta on kirjoitettu monia hirveitä tarinoita joukkoraiskauksista viime aikoina, tällaiset tapaukset ovat vaikuttaneet luonnollisesti meihinkin. Intiankuminalla on runsaasti terveysvaikutuksia. Mausteet auttavat myös ruoan säilömisessä. Olihan tuo merkki muuallakin käytössä, niin Amerikan 45. Juustokumina eli jeera hoitaa maksaa ja vatsaa. Lähes aina beach-koirat liittyivät seuraani, ihan kuin aistien rauhallisen ja harmonisen hetken, jonka myös ne halusivat jakaa kanssani. Se on vanhimpia tunnettuja symboleja, jopa vanhempi kuin egyptiläisten käyttämä Ankh. Se auttaa myös ilmavaivoihin, huonovointisuuteen ja vauvojen koliikkiin. Intiankumina helpottaa migreeni-, reuma- ja nivelkivuissa sekä yskässä, astmassa ja korvakivussa. Poliisi saa Intiassa nykyään sakon, jos ei laita raiskaustapauksia eteenpäin, ja raiskatuille naisille pyritään antamaan mahdollisuus tehdä raportti naisvirkailijalle. Suomessa eksoottisemmat mausteet löytyvät helpoimmin ulkomaalaisten pitämistä ruokakaupoista. Tymolin on todettu olevan myös antioksidantti ja estävän rasvojen ja lipidien hapettumisesta johtuvaa hajoamista. Intiassa väkilukuun suhteutettuna reseptejäkin on todella monia. Kiitos Intialle ja kaikille ystävällisille ihmisille siellä. Upeaa, että tällainen hyvää tekevä yhdistys on olemassa. 1920-luvulla swastikaa käytettiin postikorteissa, kolikoissa ja rakennuksissa. Näin sanoo kirjassaan David Khayat Syötkö riskiruokaa – Syöpälääkärin paljastuksia ruoan terveysvaikutuksista. Chili vaikuttaa hoitavasti sydämen terveyteen ja verenkiertoon, ohentaa verta ja ehkäisee aivohalvaukselta. Basilika kontrolloi verenpainetta, tuo happea vereen, ja on tehokas antioksidantti. Mediassa on tapahtunut hyvä muutos, koska näihin epäkohtiin reagoidaan. Intiankumina auttaa hikkaan lähes välittömästi. Ravinnon vaikutus syöpäriskiin on kaksikymmentä prosenttia, kun vaikkapa perinnöllisten tekijöiden vaikutus on vain viisi prosenttia. Intiankumina myös emäksisöi hapanta kehoa. Mausteiden lisääminen ei tarkoita sitä, että ruoasta tehtäisiin tulista, vaan niillä saadaan aito ja ainutlaatuinen, aromaattinen maku ruokaan. On nykyaikaa, että asioihin puututaan. Curry, jonka pääraaka-aine on kurkuma, ehkäisee tulehdusta ja sairauksia aina Alzheimerista syöpään. TOMMI SUNDQVIST Samaa mieltä, eri mieltä, haluatko lisätietoja. Kaneli tasaa verensokeria ja hillitsee hiivaa. HYVÄN ONNEN SYMBOLI Skootterilla Intiassa ajaessamme törmäsimme meille tuttuun symboliin, hakaristiin, joka tuo mieleen Hitlerin ajan kauhuteot. Tämän takia ei ole yhdentekevää, mitä me syömme ja juomme. Antibakteeristen vaikutusten ansiosta se auttaa tukkoisuuteen. Tämän voimakkaan symbolin alkuperäinen nimi on Intiassa swastika, muissa maissa käytettiin eri nimiä. Mausteiden käyttö vaihtelee paljon eri alueilla. Namaste
Yrittäjyys lienee kuitenkin jossain syvällä geeneissä, sillä niin vaan olen itsekin toiminut yrittäjänä yli 13 vuoden ajan, Maija kertoo. Hänellä heräsi vuosia sitten haave suomalaisesta, luonnollisen puhtaasta kosmetiikkasarjasta, jonka takana voisi seistä sataprosenttisesti. – Uskon, että haluamamme asiat toteutuvat viiveellä. – Olen tehnyt elämässäni usean eri alan töitä, mutta koen, että oman juttuni löytymisen jälkeen kaikki nivoutuu merkillisesti yhteen, Maija toteaa. Vahvana suunnannäyttäjänä hänellä on elämässään intuitio. 74 LUONTAISTERVEYS – Työssä on intoa ja syvyyttä, kun sitä tekee omien unelmien ajamana, oman kosmetiikkasarjan luonut Maija Aallas kertoo. Intuitioon luottava naisyrittäjä kannustaa kaikkia astumaan kohti unelmia. – Haluan katsoa omaa tekemistä laajemmin kuin vain yhdestä näkövinkkelistä. Kosmetiikassa vaaditaan isoja investointeja, eivätkä tehtaat ota helpolla riskejä. Menneistä taidoista voi ammentaa nykyisyyteen, muun muassa kosmetologina toiminut ja sosiaalialaa sekä teologiaa opiskellut Maija jatkaa. Maija kuitenkin luotti ideaansa ja taisteli härkäpäisesti haaveidensa puolesta. – Eräänä aamuna heräsin, ja minulla oli sarjan nimi ja jopa visuaalinen ilme mielessäni. Tie ei ollut mutkaton. Määrätietoinen nainen toteutti haaveensa ja loi oman luonnonkosmetiikkasarjan. – Intuitio antaa voimaa viedä ideoita eteenpäin, se auttaa erottamaan hyvän pahasta. KAUNEUS MAIJA AALLAS JAKAA KAUNEUTTA JA HYVÄÄ MIELTÄ – Luotan intuition voimaan Maija Aallaksella on ollut yrittäjyys verissä jo lapsuudesta. Toki. – Pienenä tyttönä päätin, etten koskaan ryhtyisi yrittäjäksi. MAIJA TAISTELI HÄRKÄPÄISESTI HAAVEIDENSA PUOLESTA Maija Aallas lähti rohkeasti toteuttamaan unelmaansa omasta JOY of Finland -kosmetiikkasarjasta. – Näin kävi minullekin, ja lopulta löysin suomalaisen tiimin, johon kuuluvat lisäkseni myyntipäälliköt Maarit Rantala ja Mia Nylund. AJATUKSEN VOIMA ON VALTAVA Maija on luonteeltaan rohkea, eteenpäin pyrkivä ja sosiaalinen. TEKSTI JA KUVAT: TUULA KOLEHMAINEN K auneusyrittäjä Maija Aallas kertoo tehneensä yrittäjäperheen tyttönä myyntityötä nuoresta saakka
– Yksikin kannustava viesti voi muuttaa ihmisen elämän, auttaa uskaltamaan unelmoida ja tavoitella haaveitaan. Tuotteiden takana on ihminen, ja niiden kautta syntyy uskomattomia kohtaamisia. Unelmia ei saisi kätkeä, vaan ne pitäisi tuoda rohkeasti esiin, jolloin niille aukeaa mahdollisuuksia toteutua. 4. – Toivoisin, että jokainen tunnistaisi itsessään olevat mahdollisuudet ja uskaltaisi toteuttaa LUONTAISTERVEYS 75. Kaikista asioista voi nähdä joko pimeän tai valoisan puolen. – Itse lähestyn haaveita ja unelmia ikään kuin ne olisivat jo toteutuneet. Maija on kissaihminen. Maija luottaa elämässään rohkeasti intuitioon. Myönteinen elämänasenne on Maijalle tärkeää. vietetyt hetket. 2. 1. Maijan mukaan ajatuksen voima on suuri. – On tärkeää unelmoida isosti, kuunnella vaistoaan ja uskoa omaan tekemiseen. KIITOLLISUUS TIE ONNELLISUUTEEN Maija näkee ihmisissä aina valtavan voimavaran, joka tarvitsee rohkaisua vapautuakseen. Pushkinkissa käveli vuosia sitten itse ovesta sisään ja asettui taloksi. 3. Vihreä tee antaa energiapotkua päivään. 1. – Nostan tuntosarveni pystyyn ja huomaan pian, että ständille tuleekin henkilö uskomattomien tarinoiden kanssa, Maija kertoo. Joskus kun työ tuntuu verkkaiselta tai raskaalta, yritän muistaa, että minulla on jokin muu syy olla paikalla. 2. 4. minulla on yrittämisestä pitkä kokemus, mutta intuitio on silti vahvana suunnannnäyttäjänä valinnoissani. Kauneusyrittäjä Maija Aallas saa virkeyttä kasviksia ja kalaa sisältävästä ruokavaliosta. Ajatuskorut muistuttavat Maijaa päivän mittaan tärkeistä asioista, antavat iloa ja voimaa. – Minulle suuria hetkiä ovat ihmisten kanssa 3. Maijan luomaa kosmetiikkasarjaa tuodaan tutuksi ständimyynnin kautta, jossa Maija kohtaa arjen päivittäisiä tähtihetkiä
Äitiys ei kuitenkaan tarkoita, että omat unelmat tulisi haudata, sillä työ ja kiireinen äitiys tasapainottavat toisiaan. Itse pyrin aina pitämään lopputuloksen mielessäni ja etsimään positiivisella asenteella keinoja päästä eteenpäin. 1 LUONTAISTERVEYS Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa puh. – Minulle on tärkeää hiljentyä kiireen keskellä. Lapsia ei voi koskaan kannustaa liikaa, mutta sama pätee mielestäni aikuisiinkin. 3 C-vitamiini edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Hyvä fyysinen kunto on kaiken A ja O. Aloe vera rauhoittaa ihoa. Jos jatkuvasti tuijottaa sitä, mitä ei vielä ole, ajatuu helposti tyhjyyden tunteeseen. – Yrittäjyyden ilo on siinä, että on mahdollista hoitaa lapset ja työ rinnakkain. Mangovoita saadaan mangohedelmän kuorituista siemenistä. Kun kääntää negatiiviset ajatusmallit nurin niskoin, löytää positiivisen naisenergian itsestään. Esimerkiksi 2 in one Kasvojen Puhdistusgeelissä, jolla voi poistaa myös silmämeikin, ovat vaikuttavina aineina kurkkua ja vihreää teetä. – Yksikin kannustava viesti voi muuttaa ihmisen elämän, auttaa uskaltamaan unelmoida ja tavoitella haaveitaan. Tehoaineet luonnosta MAIJA AALLAKSEN LUOMAN JOY OF FINLAND -ihonhoitosarjan tuotteet ovat täynnä luonnontehoaineita ilman elimistölle haitallisia kemikaaleja, hajusteita tai väriaineita. – Lasten myötä ihmiselle tulee tehtävä maailmassa. Maijan mukaan naiset helposti ajattelevat sitä, miksi jokin asia ei onnistu. Kurkku kosteuttaa ihoa, supistaa ihohuokosia ja elvyttää pintaverenkiertoa. – Kun kääntää negatiiviset ajatusmallit nurin niskoin, löytää positiivisen naisenergian itsestään. Vihreä tee on luonnon oma antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumiselta antaen iholle antiage -tehoa. – Syitä tekemättömyyteen löytyy aina. Yrittäjän elämä, jossa on pieniä lapsia, voi muodostua hektiseksi. Kuntoilen juoksemalla, lenkkipolulla myös turha kiukkuenergia karisee pois, Maija kertoo. ES PAINONHALLINTAA Painonhallintaa 5 in 1 Aloita jo tänään! YES – Hallitse painoasi ja pysy solakkana 1 YES – Poista kuona-aineita1 YES – Polta rasvaa ja hiilareita2 YES – Hallitse makean himoa2 BODY COU UR L YO D EU A P OOSE CH IF YES – Vähennä väsymystä3 EDIEPROV NT C ED LAIM S INGR FI_Yes_AD_Luontaisterveys_0114_95x258 www.yes-slim.fi 76 YES on ainutlaatuinen yhdistelmä toisiaan vahvistavia aineita FiberPrecise®, latva-artisokkauutetta, pektiinejä, C-vitamiinia, kromia. Avocadoöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja sekä runsaasti A- ja D-vitamiineja. Kurkun vaikutus iholla on kosteuttava, vaalentava, huokosia supistava ja pintaverenkiertoa elvyttävä. Vihreä tee on luonnon oma antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumiselta. Jokaisella on oma tie kuljettavanaan, eikä itseään kannata vertailla muihin. Artisokka edistää laihtumista ja kuona-aineiden poistoa. C-vitamiini vahvistaa ihoa ja verisuonia, vaalentaa pigmenttimuutoksia ja tasoittaa ihon punaisuutta, ehkäisten näin ikääntymisen merkkejä.. 2 Kromi edistää makroravinteiden aineenvaihduntaa ja veren sokeritasojen pysymistä normaalina. LAPSET MUOKKASIVAT ARVOMAAILMAA Maija on nyt 39-vuotiaana vilkkaiden, 3- ja 5-vuotiaiden poikien äiti. Kiitollisuus on Maijalle tärkeä tie onnellisuuteen. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi itseään. Hän kokee, että lapset ovat olleet hänelle elämän korkeakoulu. Aloe verassa on iholle välttämättömiä aminohappoja, jotka kosteuttavat ja uudistavat soluja. Lapset opettavat syvää epäitsekkyyttä. Mangovoi kosteuttaa ja pehmentää kuivaa, ikääntyvää ja hilseilevää ihoa. – Unelmat on tarkoitettu toteutettaviksi, mutta samalla pitää nähdä, mitä kaikkea elämässä jo on hyvin. Kurkku on voimakas antioksidantti, joka sisältää B- ja C-vitamiineja sekä karoteenia, kalsiumia ja kofeiinihappoa. Sen teho tunnetaankin vanhastaan auringon polttamien ja palohaavojen hoidossa. Maija hoitaa itseään kiireisen arjen keskellä joogaamalla ja meditoimalla
Vehnänoras, samoin kun useat muutkin viljakasvien oraat ovat todellisia superruokaa, jotka tekevät vahvaa tulemista ruokapöytiin ja wellness-kuluttajan terveyspirtelöihin. Vehnänorasta voi kasvattaa kotioloissa ikkunalaudalla tai kesällä parvekkeella. VEHNÄNORAS vuoden 2014 rohdoskasvi VEHNÄ (Triticum aestivum L.) on yksi maailman tärkeimmistä ruokaviljoista. Kun vehnän siemen itää, sen sisältämien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä kasvaa huomattavasti. LUONTAISTERVEYS 77. Nyt julkaistuun tutkimukseen osallistui 140 yli 65-vuotiasta suomalaista, joilla ei ollut tutkimuksen alkaessa muistiongelmia. Tutkittaessa E-vitamiinin ja muistisairauksien yhteyttä on yleensä tarkasteltu vain yhtä E-vitamiinin muotoa, alfatokoferolia, jota on myös E-vitamiinivalmisteissa. Tutkijoiden mukaan tulokset osoittavat, että koko E-vitamiiniperheellä on merkitystä muistitoiminnoille ja niiden mittaaminen kattavasti seerumista kertoo luotettavimmin, onko vitamiinitaso riittävä. Vehnänorasta on arvostettu elävän ravinnon ruokaohjelmassa ja fytoterapiassa jo pitkään. Ruokavalion olisi hyvä sisältää vähintään kaksi kala-ateriaa viikossa, mieluiten rasvaisena kalana. Aiempien tutkimusten perusteella muun muassa laihduttaminen, liikunta ja runsas seerumin linolihappopitoisuus ovat olleet yhteydessä pienempään diabeteksen riskiin. Oraat valmistuvat korjattaviksi 7–10 päivässä. Vehnänoras on miedonmakuinen, makeahko ja erittäin terveellinen ruoka-aine ja monipuolinen myös rohdoskäytössä. Tutkijoiden mukaan E-vitamiinin useilla eri muodoilla näyttää olevan merkitystä muistitoimintojen kannalta. Tällöin niiden ravinnepitoisuus on korkeimmillaan. Vehnänjyviä hyödynnetään muun muassa jauhona, leseinä, vehnänalkioöljynä ja idättämällä vehnäoraaksi. Erittäin ravitsevana vehnänorasta käytetään vahvistavana ravintolisänä toipilaille, väsymysoireyhtymää sairastaville tukihoitona ja kehoa puhdistavien kuurien osana. Kalan rasvahapot suojaavat kakkostyypin diabetekselta ARVOSTETUSSA KANSAINVÄLISESSÄ Diabetes Care -tiedelehdessä julkaistun kuopiolaistutkimuksen mukaan suuri seerumin pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen pitoisuus voi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tutkimus oli osa laajempaa CAIDE-tutkimusta, jossa selvitetään sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden yhteyttä muistisairauksiin. TERVEET UUTISET Vehnänorasta voi käyttää ruokana salaatin tavoin tai hyödyntää monipuolisena rohdoksena. Runsaasti pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja sisältäviä kalalajeja ovat muun muassa lohi, kirjolohi, muikku, lahna, silli, anjovis, sardiini ja makrilli, kun taas esimerkiksi seitissä tai turskassa näitä rasvahappoja on hyvin vähän. sijaan tutkimustulokset kalan syönnin tai pitkäketjuisten omega3-rasvahappojen vaikutuksesta diabetesriskiin ovat olleet hyvin ristiriitaisia. Ylipaino on merkittävin riskitekijä, joten ruokavaliolla ja muilla elämäntapatekijöillä on merkittävä vaikutus tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen. Kahdeksan vuoden seurannassa havaittiin korkeamman seerumin E-vitamiinin kokonaistason ja erityisesti gammatokoferolin, beetatokotrienolin ja kokonaistokotrienolien tason suojaavan muistihäiriöiltä. Ne ovat 15–20 cm korkeita ja väriltään tumman vihreitä. Suojaava yhteys on havaittu pääasiassa aasialaisissa väestöissä, kun taas eurooppalaisissa tai yhdysvaltalaisissa tutkimuksissa yhteyttä ei ole havaittu tai runsas kalan syönti on ollut jopa yhteydessä lisääntyneeseen diabeteksen riskiin. Sen Useat E-vitamiinin muodot suojaavat muistihäiriöiltä IÄKKÄILLÄ, JOILLA ON KORKEAMMAT seerumin E-vitamiinitasot, on vähemmän muistihäiriöitä kuin muilla, osoitti Experimental Gerontology -lehdessä hiljattain julkaistu tutkimus. E-vitamiinista on kuitenkin olemassa kahdeksan eri muotoa, tokoferoleja ja tokotrienoleja, joilla kaikilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Leikatuista versoista puristetaan mehua tai ne käytetään tuoreyrtin tavoin, pilkottuina salaatteihin, keittoihin, pataruokiin tai vaikka leivän päälle. Kyseisiä rasvahappoja saadaan kalasta ja kalaöljyistä. Tutkimus toteutettiin Itä-Suomen yliopiston, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, Karoliinisen instituutin ja Perugian yliopiston yhteistyönä. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto on valinnut vehnänoraan vuoden 2014 rohdoskasviksi. Tyypin 2 diabetes yleistyy ympäri maailmaa, myös Suomessa
Luonnon yrtit ja rohdoskasvit auttavat tehokkaasti torjumaan flunssaa. Ei siis kannata vetäistä flunssa-aikoihin suklaalevyjä tai hillomunkkeja, jos haluaa välttää sairastumisen. Lisäksi ne helpottavat taudin oireita ja ehkäisevät jälkitauteja. TERVEYTTÄ LUONNOSTA Yrteillä flunssan kimppuun! Nyt pistetään flunssakaudelle kampoihin. Kipulääkkeiden käyttö voi pahimmillaan lisätä pöpöjen määrää kehossa jopa 40 prosenttia, Henriette toteaa. Jokavuotinen flunssakausi koettelee suurinta osaa suomalaisia, mutta flunssaa voi myös yrittää torjua dumppaamatta itseään täyteen lääkkeitä. 78 LUONTAISTERVEYS Helpoin tapa saada kuume laskemaan on ottaa peitto pois sairasvuoteesta ja avata ikkuna. Niihin tarvitaan sitruunanmehua, vettä ja pari puuvillarättiä.. Flunssan ensioireet on helppo tunnistaa, mutta valitettavan usein inhottavaa tautia ei saa pysäytettyä, vaan se vyöryy auttamatta päälle ja kaataa sänkyyn. – Päinvastoin kuin yleisesti luullaan, tulehduskipulääkkeet nujertavat ihmisen luontaista puolustusjärjestelmää ja tarjoavat kasvualustaa uusien virusten kehittymiseen. K TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI urkku tuntuu tikkuiselta, nenä tukkoiselta ja pää raskaalta. Jos syö tuolloin paljon sokeria, immuunijärjestelmä on jo valmiiksi nujerrettu. Itse asiassa luontaiset flunssantorjuntakeinot ovat jopa tehokkaampia kuin lääkkeet. Toinen luontainen keino ovat sitruunakääreet, jotka on helppo valmistaa itse. Näin asiaa perustelee yrttiterapeutti Henriette Kress. – Toinen flunssakauden vihollinen on sokeri
Sitä voi ottaa kymmenen tippaa kymmenen minuutin välein. Ihmiset lääkitsevät tavallisesti itseään flunssalääkkeillä, jotta he pääsisivät töihin ja liikkeelle. – Kannattaa pitää aina mukanaan pieni pullo punahattu-uutetta. – Ennen niihin menoa ensimmäinen muistettava asia on käsien pesu tarpeeksi usein. – Jos kurkkua kutittaa ja nenä tuntuu tukkoiselta, kuuma mustaherukkamehu on yliveto apukeino. – Kädet on syytä pestä erityisesti ennen ruokailua, sillä sormet saattava mennä suuhun ja silloin tartunta tapahtuu helposti. Innokas yrttiharrastus muuttui ammatiksi vuonna 1998, kun Henriette matkusti Yhdysvaltojen Arizonaan opiskelemaan yrttiterapiaa. ECHINAFORCEA JA MUSTAHERUKKAMEHUA Jos nyt kuitenkin kehossa alkaa tuntua flunssan ensioireita, on syytä ryhtyä torjuntatoimiin. Toinen pomminvarma luontainen kotikonsti on vanha kunnon mummon flunssaresepti. Henriette muistuttaa, että lääkeyrttien ja muiden rohdoskasvien käyttö Suomessa ei ole suinkaan mikään uusi juttu. – Useimmiten punahattu-uutetta pidetään niin vahvana, että se on parasta nauttia veteen sekoitettuna. KUUMIA MAUSTEITA AVUKSI Päälle puskevan flunssan ensioireisiin kuuluu usein myös päänsärkyä ja kipuja eri puolilla kehoa. Henrietten vastaanotolle tulee usein ihminen, joka on kokeillut jo monia lääketieteen konsteja saamatta niistä apua. Useampi kupillinen kuumaa mustaherukkamehua tepsii flunssaiseen oloon. – Totta kai se uusii, jos ihminen ei ole koskaan malttanut kunnolla nujertaa flunssan aiheuttajaa. Flunssakauden alkaessa pöpöjä on lähes joka paikassa, joten on syytä pestä kädet tarpeeksi usein. Jos ottaa pelkästään oireisiin kovia lääkkeitä, flunssa vaimenee Yrttiterapeutti Henriette Kress muistuttaa, että luontoäidin apteekista löytyy valtaisan paljon lääkekasveja, joista voi saada avun hyvin monenlaisiin vaivoihin. Henriette Kress ylläpitää itse perustamaansa maailman laajinta ilmaista yrttisivustoa osoitteessa www.henriettesherbal.com LUONTAISTERVEYS 79. – Sotien jälkeinen sukupolvi tosin hylkäsi joksikin aikaa yrtit. Tavallinen saippua riittää, joten käsidesin käyttöön ei tarvitse ryhtyä, Henriette sanoo. – Kun ihminen on syönyt vaikkapa kymmenen antibioottikuuria putkeen saamatta apua, hän on helpostikin valmis kokeilemaan yrttien parantavaa voimaa. Nyt kaikenlaiset ihmiset hakevat terveysongelmiinsa apua myös yrttilääkinnästä. Suomalaisessa kansanperinteessä kasvien käyttöä terveydenhoidossa on käytetty jo iät ja ajat. – Palasin puolen vuoden koulutuksen jälkeen Suomeen ja olen toiminut siitä saakka ammattimaisesti ja täysipäiväsesti yrttien parissa, Henriette kertoo. Henriettella on hyvä vinkki, jota kannattaa hyödyntää. Henriette on julkaissut useita yrttiterapiaan liittyviä kirjoja. – Tuohon aikaan yrttiterapiaa pidettiin lähinnä huuhaana, mutta yleinen mielipide on muuttunut tähän päivään mennessä huomattavasti hyväksyttävämpään suuntaan. Echinaforce on tuttu ja tehokas flunssan ensioireiden nitistäjä. Tämmöinen yrttikonkari tosin kippaa sitä suoraan suuhun, Henriette naurahtaa. Uusin kirja Käytännön lääkekasvit 2 on käytännönläheinen ja selkeä paketti, joka sisältää tietoa 20 eri yrtistä ja niiden lääkinnällisestä käytöstä. – Olen saanut hyviä tuloksia yrttilääkinnällä lapsettomuuden, toistuvien virtsatietulehduksien, ahdistusten, ruoansulatusvaivojen, kuukautiskipujen ja muiden kuukautisvaivojen sekä toistuvien flunssan ja yskän hoidossa, Henriette kertoo. Sen avulla saa pönkitettyä immuunijärjestelmää sen verran, ettei flunssa pääse päälle. – Kaikkein paras keino on juoda lämmintä ja mennä nukkumaan. Lähdetään selvittämään yrttiterapeutin kanssa, mitä luonnonlääkkeitä kannattaa nauttia flunssan torjumiseksi ja oireiden lievittämiseksi. Syy tähän oli se, että myös rahvas kansa halusi päästä käsiksi lääkkeisiin, jotka olivat olleet siihen saakka lähinnä vain rikkaiden etuoikeus, Henriette kuvaa. Rakkaasta harrastuksesta ammatti SAKSALAISSYNTYINEN YRTTITERAPEUTTI Henriette Kress on asunut Suomessa lapsuudestaan lähtien. – Käytännössä se on vähän yksilöllistä, mutta nyrkkisääntö on, että olisi hyvä nauttia tippoja tai mehua niin kauan, kunnes alkavat oireet ovat hävinneet. Flunssan torjuntaan on sen sijaan olemassa koko joukko luontoäidin apteekista löytyviä yrttejä sekä mauste- ja rohdoskasveja. Hän tutustui yrttien maailmaan jo varhain, kun hänen isoäitinsä alkoi opettaa hänelle lääkeyrttien keruuta ja käyttöä. Miten näihin kipuihin voi saada lievitystä turvautumatta buranaan. Flunssan torjunnassa on syytä jatkaa itsensä luontaista lääkitsemistä tarpeeksi kauan, jotta alkava sairaus saadaan pysäytettyä. Flunssan aikana on muutenkin tärkeä muistaa juoda paljon kuumaa, koska kyseessähän on vilustumistauti, Henriette muistuttaa. Sitten he ihmettelevät, miksi flunssa uusii kolmen viikon välein, Henriette vastaa
– Myös oregano tepsii, mutta sen täytyy olla erityisen tulista oreganoa. Sitten valellaan potilaan rintaan tai selkäpuolelle vähän öljyä, kuten vaikkapa oliiviöljyä. Ne ovat tujuja maustekasveja, jotka auttavat verenkiertoa elpymään ja kehoa pysymään lämpimänä. Paras tapa on lisätä kuivattuja yrttejä kuumaan veteen ja juoda se teenä. Miten on, pitääkö tämä paikkaansa. – Sipuli on ylipäätään erittäin hyvä lääkekasvi. – Sitten peitetään sipulit toisella rätillä. Raskaana oleville ei kuitenkaan suositella tällaisia määriä timjamia tai salviaa. Olo saattaa olla aamulla tosi kurja, Henriette kuvaa. Tällöin nenä vuotaa vetisemmin ja ontelot pysyvät auki. – Pilko puolikas sipuli ja laita se sukkaan. – Jos on kova kurkkukipu tai yskä, ei riitä, että juo yhden timjamiteekupin päivässä. Yrttejä käytetään lääkinnällisesti kuivattuina tai tuoreina. Henriette sanoo, että kipeän kurkun hoitoon erinomaisia yrttejä ovat timjami, salvia, iisoppi ja isohirvenjuuri. KUUME ALAS SITRUUNAKÄÄREILLÄ Helpoin tapa saada kuume laskemaan on ottaa peitto pois sairasvuoteesta ja avata ikkuna. Valkosipuli imeytyy ihon kautta helposti verenkiertoon, ja jo parissa minuutissa valkosipulin maku tuntuu suussa. – Laita yhden sitruunan mehu kahteen litraan huoneenlämpöistä vettä. Henriette kertoo, miten. Kostuta pari rättiä siihen yksi kerrallaan. TIMJAMITEETÄ KURKKUKIPUIHIN Kurkkukipuun löytyy myös yrttilääkearsenaalia. – No kyllähän se siinä mielessä on totta, että jos flunssa iskee, se pitää sairastaa läpi. Sulje sukan suu ja aseta sipulisukka sänkyyn lapsen viereen. – Toinen tehojuoma on herkullinen valkosipulijuoma. Tietenkin mikäli se nousee vaarallisen korkeaksi, on syytä saada se alas. Periaatteessa timjamia pitäisi saada niin paljon, että kehon erittämä hiki alkaa tuoksua timjamilta, Henriette sanoo. Tässä avuksi tulevat yrtit ja lääkekasvit. Kolmas tapa laskea kuumetta on käyttää valkosipulia. Se auttaa lasta nukkumaan ja tulemaan paremmin terveeksi, Henriette toteaa.. Tämä hoito on erinomaisen tehokas yskään, Henriette vinkkaa. Vanha sanonta kuuluu: Flunssa on sellainen tauti, että jos et hoida sitä, se paranee kahdessa viikossa ja jos hoidat, se kestää 14 vuorokautta. – Tosin onhan yksikin kuppi yrttiteetä aina parempi kuin ei yhtään. Tähän suosittelen myös nenähuuhtelukannua, Henriette vastaa. Yrttiterapeutti Henriette Kress pitää sitä edelleen erittäin toimivana flunssalääkkeenä. Se auttaa kurkkukivun lisäksi myös yskään. Samalla valkosipuli myös nitistää taudinaiheuttajia. Sen päälle laitetaan joku rätti ja siihen asetellaan kuumia sipulirenkaita. – Viipaloi valkosipulin kynttä auki ja hiero sitä reilusti jalkapohjaan. – Sen sijaan, että ottaisi oireisiin limakalvoja kuivattavia lääkkeitä, on hyvä nauttia kuumia mausteita, jotka saavat limakalvojen eritteet juoksevimmiksi. Yksi hyvä konsti on laittaa kiehuvaan veteen pari viipaletta tuoretta inkivääriä tai teelusikallinen inkiväärijauhetta. Kun nenä pysyy auki, tauti pääsee puskemaan nopeammin ulos kehosta. 80 LUONTAISTERVEYS MONI SAATTAA MUISTAA LAPSUUDESTAAN äidin tai isoäidin, joka juotti flunssan kourissa makaavalle lapselleen lämmintä sipulimaitoa. Sitten toimenpide tehdään uudelleen. – Olennaista on myös se, että flunssaa hoitamalla estetään myös jälkitautien syntyminen. Jos flunssa pääsee iskemään päälle, sitä ei varsinaisesti voi enää perua. Sen sijaan tautiin liittyviä oireita voi lievittää monella eri luontaisella tavalla. Siinäkin mielessä yrteistä on suuri apu, muistuttaa yrttiterapeutti Henriette Kress. – Kuumehan on kehon luontainen puolustuskeino, joten sitä ei mielestäni pitäisi lähteä ihan noin vain laskemaan. – Tämän saa aukaistua nimenomaan kuumien mausteiden avulla. Tee sama toiseen pohkeeseen, Henriette opastaa. Yleensä kuume laskee tosin jo ensimmäisen kääreen aikana. Silti yrteillä ja luontaisilla hoidoilla voidaan helpottaa huomattavasti oireita ja oloa. Käytännössä tämä tapahtuu siten, että paistetaan ensin sipulirenkaita pannulla voissa. Näin se tukkii nenän ja potilas joutuu yöllä hengittämään suun kautta. Vanha kunnon sipulimaito avuksi! Sipulien ainesosat torjuvat virusten ja bakteerien hyökkäyksiä ja toimivat antioksidantteina. Flunssaan liittyvän kuumeen laskemiseen Henriette suhtautuu kaksijakoisesti. Toinen luontainen keino ovat sitruunakääreet, jotka on helppo valmistaa itse. – Kun kääre on lämmennyt, se otetaan pois. – Jos nenä vuotaa, se muuttuu onkaloissa kovaksi ja kuivaksi. Laita mukiin pari valkosipulin kynttä, teelusikallinen hunajaa ja toinen teelusikallinen sitruunanmehua. Sipulia voi käyttää myös vauvojen ja pienten lasten flunssan hoidossa. HERKULLISTA VALKOSIPULIJUOMAA Näitä kuumia flunssamausteita ovat Henrietten mukaan inkivääri, valkosipuli, piparjuuri ja cayennepippuri. Purista liiat vedet pois ja aseta rätti pohkeen ympärille. vähäksi aikaa, mutta iskee uudelleen heti, kun ihminen on taas heikoilla. – Yksi syy flunssaan liittyvään päänsärkyyn onkin se, että onkalot tukkeutuvat ja aiheuttavat kipua tuottavaa painetta, Henriette muistuttaa. Sekaan voi lisätä tilkkasen hunajaa tasoittamaan makua. – Kaada kuumaa vettä päälle ja nauti, se tuo taatusti tulisuutta kehoon, Henriette vinkkaa. Flunssaan voi valmistaa itse sipulisiirappia tai valmistaa tautia potevalle lämpimiä sipulikääreitä keuhkoille, Henriette toteaa. Useimmiten mausteena käytetty miedompi oregano ei ole tarpeeksi vahva kurkkukivun lievitykseen
– Käyn kaikkien asiakkaideni kohdalla läpi ravintovalmennusta. LUONTAISTERVEYS 81. P TEKSTI: MERJA KIVILUOMA äädyin kotkalaisen funktionaalisen fysioterapeutin, Bengt Kevinin vastaanotolle rustokudoshäiriön aiheuttamien nivelongelmien vuoksi. Myös nivelten hoidossa lähdetään liikkeelle ravintoasioista. Moniniveltulehduskin alkaa useimmiten suolistosta, funktionaalinen fysioterapeutti Bengt Kevin sanoo. Usein on niin, että asiakas on joutunut kohtaamaan terveysongelmia juuri ravitsemuksen puutteellisuuden vuoksi, Kevin sanoo. Moniniveltulehduskin alkaa hänen mukaansa useimmiten suolistosta. Tutustumisen arvoinen mielessäsi, meilaapa juttuvinkki reetta.ahola@ karprint.fi FUNKTIONAALISEN FYSIOTERAPEUTIN VASTAANOTOLLA Ravintovalmennusta ja terveysneuvontaa Kokonaisvaltainen fysioterapia yhdistettynä ravintovalmennukseen ja kuntoutukseen kuuluvat fysioterapeutti Bengt Kevinin hoitoperiaatteisiin. – Eräs tapa on eliminoida ruokatuotteita, jotka henkilöä kuormittavat. – Jos kyseessä on henkilö, jonka suolisto on huonossa kunnossa, ohjaan yleensä hänet ProHealth -terveysvalmentajalle, hän sanoo. Toinen tapa on lisätä jotakin tuotteita, jotta ravitsemus olisi täysipainoisempaa. TUTUSTUIMME Luontaisterveys-lehti tutustuu erilaisiin luontaishoitoloihin ja -hoitajiin ympäri Suomen. Röntgenkuvien tutkimisen jälkeen hän tekee muun muassa toiminnallisen tutkimuksen kyykkytestillä. Usein on niin, että asiakas on joutunut kohtaamaan terveysongelmia juuri ravitsemuksen puutteellisuuden vuoksi. Helppo tapa korjata ravitsemusta on lisätä esimerkiksi kuitupitoisia ruoka-aineita ja antioksidantteja pirtelöiden muodossa. Kevin kertoo, että hänellä on kaksi tapaa käsitellä ravitsemusta. – Käyn kaikkien asiakkaideni kohdalla läpi ravintovalmennusta. Ravintovalmennus on Kevinin mielestä itsestään selvä osa fuktionaalisen fysioterapian hoitoa
MYRKYT PÄÄTYVÄT MYÖS AIVOIHIN Omalla kohdallani ei ole kyse alkoholin tuomista myrkyistä, sillä en käytä alkoholia lainkaan. NAC JA MAGNESIUM AVUKSI MAKSALLE Asetyylikysteiini, tarkemmin N-asetyyli-L-kysteiini, on aminohppo, jolla on maksantoimintaa edistävä vaikutus. Maksan lisäksi hyvää rasvakudosta löytyy myös aivoista, jonne elimistö voi jemmata supermyrkkyjä ja muita epäpuhtauksia – ovathan aivot 60-prosenttisesti rasvaa, hän sanoo. ESIPESUSTA VARSINAISEEN PESUUN Maksa on suodatinlaitos, jonka läpi menee koko ajan verta puhdistettavaksi. RASVAMAKSA VARASTOI MYRKKYJÄ Maksan rasvoittuminen on tyypillinen ilmiö juuri alkoholisteilla. Jos borrelia on taustalla, saattaa kausiflunssan myötä tulla herkemmin esimerkiksi 2-tyypin diabetes. Allisiini toimii tietyille bakteereille muita paremmin. Maksa on pakotettu varastoimaan supermyrkkyjä, koska myrkyt eivät saa päätyä valtimovereen, jonka pH:n pitää pysyä koko ajan emäksisenä. Raskasmetalleja sen sijaan elimistööni on saattanut kertyä paljonkin. Bengt Kevinin mukaan puhdistuskuuri pitäisi aloittaa aina maksasta. Voisivatko ne olla elohopeajäämiä. Myrkyt jäävät silloin maksaan, jolloin se rasvoittuu, kuten tapahtuu usein alkoholisteilla. Näin ollen metabolia eli aineenvaihdunta toimii huonosti. AllicinMax on luontaistuote, joka on erittäin bakteerispesifinen. – Kuolleet bakteerikuormat ovat kuitenkin toisinaan niin suuria, ettei elimistön aineenvaihdunta ehdi poistamaan niitä. Näin ollen oireet saattavat vain lisääntyä allisiinin käytön yhteydessä. Seleenin puutteesta ilmaantuvat pitkittäiset juovat kynsiin ja sinkin puutteesta poikittaiset. METALLIJÄÄMIÄ KELATOIVAT VITAMIINIT C-vitamiini on yleishyödyllinen antioksidantti, joka ei ole yhtä laajakirjoinen kuin sinkki, mutta sieppaa tehokkaasti metallisia jäämiä. – Maksa ei jaksa pestä ”pyykkiä”. Myös herpes tulee stressin myötä helpommin, jos elimistön puolustusjärjestelmä on heikoilla. Rankan puhdistuskuurin myötä ”raatokuorma” voi olla liian rankka kantaa. Leikin lapsena esimer- 82 LUONTAISTERVEYS kiksi kuumemittarin elohopealla ja laitoin sitä jopa suuhun. Asetyylikysteiiniä (NAC) on käytetty muun muassa limaa irrottavissa yskänlääkkeissä. N-asetyylikysteiinilääkitys on myös käypä hoito maksan toimintaa uhkaavissa parasetamolimyrkytyksissä, ja siitä saattaa olla apua muissakin maksaa vaurioittavissa tilanteissa. BAKTEERIKUORMIA POISTAMAAN Bengt Kevinille päätyy usein myös borreliapotilaita – minäkin yksi heistä. Toinen maksalle erittäin tarpeellinen ravinne on magnesium. – Maksakirroosipotilaat ovat niitä, jotka ovat käyttäneet paljon alkoholia ja lääkkeitä. Kevinin mukaan alfalipoiinihappo on erityisesti rasvapitoisten kudosten antioksidantti, raskasmetallisieppari. Puhutaan faasi 1:stä ja faasi 2:sta. – Maksassa eritellään kaikki rasvaliukoiset myrkyt, myös raskasmetallit kelatoituvat maksassa. Koska borrelia on bakteeriperäinen, Kevin suosittelee tuotetta usein borreliapotilaille, mutta aina he eivät kestä tuotteen hoitovaikutuksia. Ne, joilla ei ollut maksakirroosia, käyttivät selkeästi enemmän magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten hapankorppua. – Sinkki ja C-vitamiini ovat parhaita raskasmetallisieppareita, ja C-vitamiini on erikoistunut nimenomaan elohopean eliminoimiseen. Borrelia pystyy puraisemaan joitakin ihmisiä erittäin pahasti juuri siksi, että vastustuskyky on heikko ja elimistössä on muutakin myrkkyjäämiä ja kuona-aineita. Tehokkuutta on testattu petrimaljoissa, joissa allisiini on ollut yhtenä vaihtoehtona. Bengt Kevin selvittää asiaa kansantajuisesti pesukonevertauksella: – Faasi 1:stä voisi verrata esipesuun. Veren pH ei saa laskea happaman puolelle, josta syntyisi hengenvaarallinen asidoosi. Bengt Kevin pitää tätä mahdollisena. – Tämä on syy siihen, miksi rasvan osuus maksassa lisääntyy. Magnesiumilla on paljon muitakin tehtäviä kuin lihasten rentouttaminen. Rasvaliukoiset epäpuhtaudet muutetaan maksassa vesiliukoiseen muotoon. C-vitamiini on yleishyödyllinen antioksidantti, joka ei ole yhtä laajakirjoinen kuin sinkki, mutta sieppaa tehokkaasti metallisia jäämiä.. – Borreliapotilaiden kohdalla myrkynpoistojärjestelmät toimivat yleensäkin melko huonosti. Myrkyt eivät mene aina suoraan munuaisiin, vaan kulkevat maksan kautta. Sillä on pystytty häätämään antibiootteja paremmin esimerkiksi MRS-sairaalabakteeria. Sieltä ne lähetetään munuaisiin, josta ne poistuvat virtsan mukana. Silloin maksa puhdistaa veressä kulkevia epäpuhtauksia, pieniä myrkkyjäämiä. Itse valittelen jatkuvaa metallinmakua suussa. – Maksan detoksikaatiokyky on elimistön puhdistuksessa aina ensisijainen, sillä maksan tehtävä on poistaa epäpuhtauksia. Niistä se tekee eräänlaisia superpellettejä eli supermyrkkyjä. C-vitamiinin avulla alfaliopiinihappo saadaan ”perimmäisiinkin nurkkiin” ja myös sinkin toiminta tehostuu, Bengt Kevin tietää. Ellei maksan toimintaa vauhdita, myrkyt jäävät verenkiertoon ja aiheuttavat kipuja ja makuja. Heidän kohdallaan maksan pesukone on jumissa, koska elimistöön kertyy paljon myrkkyjä, lääkejäämiä ja alkoholin palamistuotteita. Siellä ne muutetaan vesiliukoiseen muotoon munuaisten eliminoitaviksi. – Myrkkyjä jemmataan elimistössä aina rasvakudokseen. Rasvamaksa on täynnä varastoitua myrkkyä, kiteyttää Bengt Kevin. – Borreliapotilaalle esimerkiksi kausiflunssa on tavallista kovempi koetus. – Nämä supermyrkyt siirretään faasi 2:een, jota voidaan verrata varsinaiseen pesuun. Se puhdistaa epäpuhtauksia laajakirjoisesti rasvaisista kudoksista, kuten juuri aivoista. – NAC on maksan puhdistusjärjestelmän vauhdittaja, sen vaikutus kohdentuu juuri faasi 2:een. Kun supermyrkkyjä päätyy varsinaiseen pesuun, maksan tulisi toimia tehokkaasti, mutta tältä osin pesukone voi olla laiska. – Muutamia vuosia sitten tehtiin Suomessa tutkimusta alkoholisteista. – Jotta myös alfalipoiinihappo pystyisi tekemään työnsä, on hyvä, että elimistössä kiertää runsaasti C-vitamiinia. – Antibakteerista allisiinia tutkitaan ahkerasti Yhdysvalloissa ja Kanadassa. – Seleeni on kudosaineenvaihdunnalle tärkeä, ja suomalaisilla seleenistä on krooninen pula. Myöhemmin ongelmana olivat amalgaamipaikat hampaissa. Kynsistäkin voi päätellä, onko pula sinkistä vai seleenistä. Tämä saattaa johtua siitä, ettei maksa tee puhdistustyötään tehokkaasti. Muutamia vuosia sitten pääni magneettikuvauksessa todettiin aivoissa kiiltäviä pisteitä, joiden syitä lääkärit eivät selvittäneet minulle lainkaan. Viikon käytön jälkeen voisin lisätä muita tarvittavia ravintolisiä. Niitä kertyy enemmän kuin mitä elimistö kykenee poistamaan. Seleeni ei ole niinkään antioksidantti, vaan sen toiminta liittyy enemmän hormonitalouteen. Kyseistä aminohappoa saa nykyisin ravintolisänä jopa 600 mg:n pitoisuutena, Bengt Kevin sanoo ja suosittelee minullekin NAC 200 mg:n ravintolisää yhden päivässä
Niiden perusteella D-vitamiinin vajaus liittyy sydän- ja verisuonitaudeista, hengityssairauksista ja syövästä johtuviin kuolemiin. Tulokset julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. Jos tulokset pitävät paikkansa, D-vitamiinin vähyyteen liitetyt kuol- C leisuusriskit voi välttää pitämällä veren D-vitamiiinipitoisuuden yli 50 M nmol/l:ssa ja ehkä jopa 75 nmol/l:ssa. STEROIDIHORMONIN KALTAINEN Millaisessa muodossa D-vitamiini sitten pitäisi nauttia. Kyse on vähän samasta asiasta kuin jos urheiluvalmentajalta pyydetään, että tee minusta maratoonari, vaikka hemoglobiini on 57, Bengt Kevin toteaa. Vahvin yhteys havaittiin osallistujilla, joiden veren D-vitamiinipitoisuus oli alle 30 nmol/l, mikä on jo selvä D-vitamiinin puutos. Siellä se säätelee kuten solujen uudistumiseen noin 2000 tulehdusta käynnisja solun muodostukseen, tävää ja sammuttavaa geeniä. – D-vitamiini on kehon – Solu tervehtii D-vitamiitoiminnan eräs perusnia steroidihormonina, jolloin elementeistä. – D3-vitamiinin suhteen ei ole väliä sillä, onko se rasvakapselissa tai kuivakapselissa. Suomessa veren D-vitamiinipitoisuutta pidetään kuitenkin normaalina, kun pitoisuus on 40–80 nmol/l. Se voi riittää siihen, ettei henkilö sairastu osteoporoosiin tai riisitautiin, mutta se ei riitä vakavien kansansairauksien parantamiseen. Kuolleisuus kasvaa saksalaistutkijoiden mukaan tasaisesti D-vitamiinipitoisuuden laskiessa. Pitoisuus se aktivoituu. – Jos D-vitamiinin määrä on matala, mikään kuntoutuspyrkimys ei tuota tuloksia. – Urheilijalle pitää silloin sanoa, että hemoglobiini pitää saada ensin yli 100, jotta treenaus onnistuu. (Lähde: Uutispalvelu Duodecim) LUONTAISTERVEYS 83 22:. D-vitamiini lisää elinikää D-vitamiiniarvo on helppo mittauttaa. – D-vitamiini on kehon toiminnan eräs peruselementeistä. RIITTÄVÄ PITOISUUS 150 NMOL/L Kevinin mukaan D-vitamiinipitoisuuden pitäisi olla 150 nmol/l tai sen yli. Suomalaisilla pitoisuus jää usein alle 70, ja sydäntalvella jopa alle 40. Talviaika haastaa meitä suomalaisia, joten D-vitamiini on saatava purkista. Se ei kuitenkaan tarvitse rasvaa liuetakseen, Bengt Kevin vastaa. Ei kuntoutumista ilman D-vitamiinia KUN PUHUTAAN KUNTOUTUMISESTA , D-vitamiini on eräs peruselementti, jota ilman kuntoutumista ei pääse tapahtumaan riittävän hyvin. D-vitamiinin pitää päätyä solun sisälle. Pitoisuus on saatava riittävän ylös, jotta voidaan vastata kuntoutumistarpeeseen, kuten solujen uudistumiseen ja solun muodostukseen, Kevin sanoo. – Aina voidaan sanoa, että määrä riittää, mutta voidaan myös kysyä, mihin se riittää. Mittaukseen pääsee ilman lähetettä mihin tahansa yksityiselle terveysasemalle. Heistä 5 500:lta saatiin myösCM toinen mittaus viisi vuotta myöhemmin. Tulokset julkaistiin Journal of Epidemiology and Community Health -lehdessä. CMY Tutkimukseen osallistuneista niillä, joilla D-vitamiinitasot olivat matalimmat, oli yli 2,5-kertainen riski sairastua keuhkokuumeeseen verrattu-K na niihin, joilla vitamiinitasot olivat korkeat. Erityisesti autoimmuunisairauksissa kamppailevien ihmisten on Bengt Kevinin mukaan välttämätöntä saada D-vitamiinia. Bengt Kevin sanoo. Markkinoilla on paljon hyvin erihintaisia valmisteita, ja monet väittävät, että D-vitamiini pitäisi olla öljymuotoinen, jotta siitä olisi hyötyä. MATALA D?VITAMIINITASO ALTISTAA KEUHKOKUUMEELLE Itä-Suomen yliopiston kansanterveystieteen yksikön seurantatutkimuksessa selvitettiin seerumin D3-vitamiinin yhteyttä keuhkokuumeeseen sairastumisen riskiin. D-vitamiiniin liitetyt kuolleisuusriskit alkoivat näkyä vähitellen D-vitamiinipitoisuuden laskiessa alle 75 nmol/l:n, mutta yhteys oli käytännössä merkittävä vasta kun D-vitamiinipitoisuus laski alle 50 nmol/l. Itä-Suomen yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että matala seeruminCY D-vitamiinitaso altistaa keuhkokuumeelle. Monet kunnalliset terveyskeskuksetkin ottavat pyydettäessä D-vitamiini verikokeen. Se ei myöskään riitä alentamaan riskiä sairastua tulehdusperäisiin sairauksiin tai syöpään, fysioterapeutti perustelee. Tutkittavina oli 1421 Kuopion ja lähialueiden asukasta, joiden D3vitamiinitasot mitattiin vuosina 1998–2001 otetuista verinäytteistä ja verrattiin sairaaloiden hoitoilmoituksissa vuosina 1998–2009 raportoituihin keuhkokuumeisiin samoilla henkilöillä. D-vitamiini on on saatava riittävän ylös, steroidihormoni välittömästi jotta voidaan vastata sen jälkeen, kun se on läpäissyt kuntoutumistarpeeseen, solukalvon. Kymmenvuotisen seurannan MY aikana menehtyi hieman yli tuhat osallistujaa. Tutkimuksessa veren D-vitamiinipitoisuudet mitattiin 9 600 saksalai- Y selta 50–74-vuotiaalta mieheltä ja naiselta. Tämä havaittiin vajaan kymmenen vuoden seurannassa. Se, että D-vitamiini on rasvaliukoinen, merkitsee vain sitä, että se liukenee elimistöön samoja reittejä kuin rasvakin. eh_meinebase2014__95x127mm_5mm_bleed_v001_txtoutline.pdf 1 14.1.2014 LIIAN VÄHÄN D-VITAMIINIA saavat elävät todennäköisesti lyhyemmän elämän kuin D-vitamiinia riittävästi saavat. Tätä suosittelevat monet reumatologiktin
jakso 14.- 18.8.2014 + harjoitushoidot 3x10 3. Opiskelu- ja vastaustekniikkaa oikeustieteelliseen pyrkiville 29.–30.3. Vanhat valokuvat tietokoneelle 28.–29.3. Ajara-kohottava kasvo- ja päähierontakurssi 7.3.14. jakso ja tutkinto + näyttökoe 29.10 – 2.11.2014 Kurssin hinta maksetaan kurssin etenemisen mukaisissa erissä 3 x 550€ + 200€ tutkintomaksu, yhteensä 1850€. Hyvinvointia hevosellesi – hierontaa kotikäyttöön 12.–13.4. Sosiaalipedagogisen hevostoiminnan koulutus 14.3.–25.10. Ayurvediseen hierontatekniikkaan perustuva ammatillinen kuumakivihierontakoulutus. Opetus lauantaisin noin kerran kuukaudessa 18 kertaa klo 9.15 alkaen. 0400 614 225 Axelsons Bodywork School/Finland Rosen-menetelmä - kosketusta keholle ja mielelle Kevään peruskurssi Helsingissä 21-23.3.2014 ja syksy 26-28.9.2014. Henkisen kasvun kursseja. Aikataulut ja lisätiedot www. klo 9.30–17.00, kurssihinta 165€. Upea kurssi ayurvedahoitotekniikalla. Kesäkuu Ajara-kohottava kasvo- ja päähierontakurssi 1.6.14. Kurssihinta 320 €. Hyvinvointia tietoisesta läsnäolosta – johdatus mindfulnessiin 15.–16.3. Oviraha 20€. Kasvojen, hartioiden ja rinnan alueen hieronta öljyillä, pää ilman öljyä. Katso tarkemmat tiedot meditaatiot, kurssit ja vastaanotto Fb Enkeli Messut www.enkelianne.com p. Myönteinen, valmentava ote asiakastyössä 10–11.4. Kuumakivihieronta 29.–30.3. Lymfateippaus 29.–30.3. Klo 9.30-17. Myös viestejä kuulijoille. Valmennuskurssi oikeustieteelliseen huhti–toukokuussa Monipuolisessa tarjonnassamme myös paljon muuta, mm. Kuusi osiota (4 pvää osio). Ayurvediseen hierontatekniikkaan perustuva ammatillinen kuumakivihierontakoulutus. Toukokuu Kuumakivihieronta 29.-30.5.14 tope. Rovaniemi, Jyväskylä, Turku, Tampere (syksyllä) jne. Liikunta kehityksen ja toimintakyvyn edistäjänä 25.–26.4. Kalligrafiakurssi perinteisillä välineillä 7.–8.3. Neljän päivän kurssihinta 320€ Maaliskuu Koko kehon intialainen energiahierontakurssi (KI-hieronta) 29.31.3.14, jatkuen 28.4.14. Bowen-diplomikurssi alkaa huhtikuussa 2014 Kouluttaja Susan Hagan, koulutuskieli on englanti. Sivustoltamme löytyy lisää tietoa menetelmästä ja koulutuksesta. abikursseja. Järjestämme kevään ja syksyn aikana myös muilla paikkakunnilla peruskursseja, mm. Faskia-käsittelykurssi 22.–23.3. Enkelimessut 6.9 klo 10-16, Kouvola talo, Varuskuntakatu 11 Luennot alkaa klo 11.00. Pe klo 9.30- 16.30, hinta 140€. Sydänmeditaatio iltoja. Aihe; Raha ja runsaus sekä edelliset elämät. Klo 9.15–17 (ma-ke +ma). jakso 9-13.4.2014 + harjoitushoidot 3x10 2. 044 020 4414. Huhtikuu AJARA-Intialainen jalka- ja käsihieronta (Ayurvedinen refleksologia) 7.-8.4.14 ma+ti. Hyvin käyttäytyvä koira 25.–26.4. Reikiseminaari- iso yhteistapahtuma tulossa keväällä-lisätietoa sivuiltamme. Katso lisätiedot www.harmoniahuone.com Tai tilaa esite Somsolasta info.somsola@gmail.com tai 040 595 7124 Enkelimessut 29.3 klo 10-15, Lahti Kirkkokatu 16, Aikuiskoulutuskeskus Enkeliannen luento 29.3 klo 13.20, Kirkkokatu 16. Intialainen päähieronta peruskurssi 3.-4.2.14 ma-ti klo 9.30-17, kurssihinta 185€ AJARA- intialainen kasvojen nuorennushoitokoulutus 24.26.2.14+24.3.14 ma-ke +ma. Mukana on myös suomenkielinen apuopettaja. HARMONET KOULUTUS www.harmonet.fi Kurssin järjestää: Harmonet Koulutus, Orvokkitie 13, Vantaa Tikkurila. Kurssit ovat avoimia kaikille, jotka ovat kiinnostuneet Rosen-menetelmästä kouluttautumismielessä tai oman kasvuprosessin kannalta. Kurssihinta165€. Tehokas ja erittäin rentouttava hoitokokonaisuus, kysytty hoito ja suosituin koulutuksemme! Hermoratahieronnan uusi mestarikurssi alkaa 26.4.14. Parantava ja kanavoitu luento. Kivillä hoitamisen kurssi-iltoja ja ammatillista koulusta. Kurssit ja ta Enkelianne Matka itse- ja ihmistuntemukseen – matkaoppaana enneagrammi 8.–9.2. Su klo 9.30- 16.30, hinta 140€. Kuumakivihieronta 1.-2.3.14 la-su sekä 8.-9.3.14 la-su. Erittäin rentouttava ja tehokas hoito ilman voiteita ja öljyjä. Lisätiedot: www.bowen.fi Marit Hohtokari 0400 816 221 Ilmoittautumiset: ulla.vaarama@ elisanet.fi Koulutus on LKL:n hyväksymä Englannissa Bowen on vuoden 2014 alusta hyväksytty ”KELA” korvausten piiriin 84 LUONTAISTERVEYS Reikikursseja 1,2,3a,3b ja esittelyiltoja joka toinen kuukausi. Tervetuloa tutustumaan! www.rosenmetodi.fi tai p. Anatomian kurssi 22.–23.3. Kaksipäiväinen intensiivikurssi, klo 9.30–17, hinta 220€. Chakrojen hoito kursseja. Rentouttava, kasvoja kohottava ja elvyttävä hoito AJARA-Intialainen jalka- ja käsihieronta (Ayurvedinen refleksologia) 7.-8.6.14 la-su. SIsäisen hyvinvoinnin ohjaaja koulutus alkaa syksyllä. 1. Intialainen päähieronta 7.–8.3. harmonet.fi tai p.044 2981886 Arja Hartemo Järjestämme seuraavia kursseja Helmikuu Vyöhyketerapian kurssisarja alkaa, viikonloppukoulutuksena 1.-2.2.14 alkaen tai maanantaikoulutuksena 10.2.14 alkaen. Kasvojen, hartioiden ja rinnan alueen hieronta öljyillä, pää ilman öljyä. Muistot kirjoittamisen rakennepuina 29.–30.3. Löydät tiedot koulumme sivuilta heti kun kurssipaikat vahvistetaan. Rentouttava, kasvoja kohottava ja elvyttävä hoito. Anatomian kurssi 15.–16.2. Tutustu netissä www.epopisto.fi Sari McGlinn'in kursseja Bowen-terapeutiksi voi vihdoin opiskella myös Suomessa. Kurssille mahtuu 8-12 henkilöä. klo 9.30–17.00, kurssihinta 165€. Tehokas ja erittäin rentouttava hoitokokonaisuus, kysytty hoito ja suosituin koulutuksemme! Intialainen päähieronta jatkokurssi 9.-10.6.14 ma-ti. Erittäin suosittu hoitomuoto, myös erinomainen lahjakorttihoito. Rentouttava, mutta silti tehokas koko kehon hieronta. Etumaksu 150 € / kurssi. Kaksipäiväinen intensiivikurssi, klo 9.30–17, hinta 220€
Jyväskylä. Ke klo 19 - 20 Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. La klo 11 - 15 Ajankohtaisseminaari Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Ohjelmasisällöstä: Käymme yhdessä keskustelujen ja harjoitusten merkeissä yleisiä ja omakohtaisia ”nyt hetken” tärkeimpiä asioita läpi. Kuinka Solaariset ja planetaariset uudet tietoisuuden energiavirtaukset vaikuttavat intuitioomme ja sisäisen ohjauksen kuunteluumme. La klo 11 - 15 Ajankohtaisseminaari. Ohjelmasisällöstä: Käymme yhdessä keskustelujen ja harjoitusten merkeissä yleisiä ja omakohtaisia ”nyt hetken” tärkeimpiä asioita läpi. Ennakkoilmoittautuminen on välttämätöntä: Tähtitieto www.tahtitieto.fi Eija & Kalevi p. Omakohtainen vastuumme ympäristöstämme ihmiskuntana kasvaa. Ke klo 19 - 20 Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä). Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Yleisöluento! Kansalaistoiminnankeskus, Matara, Matarankatu 6, 2;n krs. Vapaa pääsy. Vapaa pääsy 15.3.2014. Näistä ja monista muista asioista kertaamme ja virkistämme muistiamme yhteisessä vahvistetussa tietoisuuden energiakentässä. Tervetuloa nosteeseen. Seminaarin sisältö etenee osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Vapaa pääsy 8.-9.2. Olemme astumassa kosmiseen kansalaisuuteen. Ke klo 19 - 20 Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Vapaa pääsy. La klo 10 - 18 Pohjolan Kosminen Päivä Ruotsi, Tukholma. Ennakkoilmoittautuminen on välttämätöntä: Tähtitieto www.tahtitieto.fi Eija & Kalevi p. Kuinka Solaariset ja planetaariset uudet tietoisuuden energiavirtaukset vaikuttavat intuitioomme ja sisäisen ohjauksen kuunteluumme. Ke klo 19 - 20 Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Näistä ja monista muista asioista kertaamme ja virkistämme muistiamme yhteisessä vahvistetussa tietoisuuden energiakentässä. 09-2917075 tai 0400 468207 Osallistumismaksu: 50 € (alv 24%) sisältäen opetuksen, kasvisruoka + kahvi / teen ja lyhyen selvänäkökonsultaation! 5.3.2014. 9.4.2014. Ennakkoilmoittautuminen välttämätöntä; 60 € (alv 24%) sisältäen opetuksen, kasvisruoka + kahvi / teen ja lyhyen selvänäkökonsultaation! 5.2.2014. Vapaa pääsy. Ke klo 19 - 20.30 Erikoismeditaatio VI - säde Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VI - säteen tehoharjoituksen. Ma klo 18 – 20 Onko suojauksesta todellista apua henkisellä tiellä. Vapaa pääsy. Oviraha jäseniltä 4€, muut 7€. Ke klo 19 - 20 Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. 2.4.2014. 8.3.2014. Ke klo 19 - 20 Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. LUONTAISTERVEYS 85. Tervetuloa tutustumaan toimintaamme. La-su Minä Olen – messut, Dipoli, ESPOO. La klo 11 - 15 Sielun Suunnitelma - ohjaako Sielu persoonaa. Vapaa pääsy. Hyvinvointimessujen lisäksi pääset myös samaan aikaan järjestettäville Kädentaitomessuille sekä Antiikin & Taiteen ja Keräilyalan messutapahtumaan. paraseura.fi.nettihotelli.org/ Ohjelmasisällöstä: Jos ja kun tekee tietoisempaa Valoenergian suojausta, niin mitkä ovat sen todellisemmat vaikutukset arkielämässä. Seminaarin sisältö etenee osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Käpyoven kohdalla. hyvinvointia, kauneutta ja terveyttä. Ennakkoilmoittautuminen on välttämätöntä: Tähtitieto www.tahtitieto.fi Eija & Kalevi p. Opettelemme tunnistamaan, kokemaan ja käsittelemään erilaisia Elämän Energioita. Tarkempi ohjelma julkaistaan järjestäjien kotisivuilla mahdollisimman pian. Messuilla kohtaavat hyvinvoinnista kiinnostuneet messukävijät ja alan yritykset, Hemmottele itseäsi – lähde ihastuttaville Hyvinvointimessuille. Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Ohjelmasisällöstä: Mitä olemmekaan sieluina sopineet ennen fyysistä kehollistumaamme? Kuinka intuitiomme ja sisäisen ohjauksen kuuntelu, ohjaa toteuttamaan sielumme suunnitelmaa elämämme arjessa! Keiden kanssa olet tehnyt sisäisiä sopimuksia ja muistatko myös niitä. Seuraa kotisivujemme tapahtumakalenteria. Seminaarin sisältö etenee osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. 5.-6.4.2014 La klo 10 -17 ja su 1016 Jyväskylän Hyvinvointimessut Paviljonki, Jyväskylän Messukeskus, messukatu 10, Jyväskylä. 12.2.2014. Harjoittelemme työskentelemään niillä ja säävarauksella liikumme myös luonnossa. Lisäksi ohjelmassa on tietoisen energiasuojauksen ja intuitiivisen aistimisen henkilökohtaista testaamista käytäntöön. Ke klo 19 - 20.30 Erikoismeditaatio VII - säde Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VII - säteen tehoharjoituksen. 09-2917075 | www.tahtitieto.fi 25.1.2014 La klo 10 - 15 Intuitiivinen aistiminen käytännössä! Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, 04500 Kellokoski (Mäntsälä). 09-2917075 tai 0400 468207 Osallistumismaksu: 45 € (alv 24%) sisältäen opetuksen, kahvi / teen ja lyhyen selvänäkökonsultaation! 12.3.2014. 09-2917075 tai 0400 468207 Osallistumismaksu: 65 € (alv 24%) sisältäen opetuksen, kasvisruoka + kahvi / teen ja lyhyen selvänäkökonsultaation! 19.2.2014. Jyväskylän Hyvinvointimessut tarjoaa mm. Osallistujien mielenkiinnon mukaan etenevä dynaaminen sisältö. Vapaa pääsy 12.4.2014. 19.3.2014. 09-2917075 tai 0400 468207 Osallistumismaksu: 50 € (alv 24%) sisältäen opetuksen, kasvispurtavaa + kahvi / teen ja lyhyen selvänäkökonsultaation! 16.4.2014. Arthousen kerhotila, Ahlströminkatu 8, Varkaus. Yhteispohjoismainen Kosmisen Tietoisuuden ja uuden Virtauksen luentotapahtuma. Olemme tuotteinemme osastolla 242, toinen krs. Ke klo 19 - 20.30 Erikoismeditaatio V - säde Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen V - säteen tehoharjoituksen. apahtumat p. Minkälaisia menetelmiä voidaan käyttää ja onko ne helposti opeteltavissa kenen hyvänsä. Vapaa pääsy 15.2.2014 La klo 10 - 16 Suuri Kosminen Suunnitelma - Kohtalon Varajoukot Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) "Jokaisella älylliseen elämään tarkoitetulla planeetalla on tavallisista kuolevaisista muodostettu Kohtalon Varajoukko". " Normaalina aikoina tähän joukkoon kuuluvia yksilöitä on erittäin vähän". Ennakkoilmoittautuminen on välttämätöntä: Tähtitieto www.tahtitieto.fi Eija & Kalevi p. Näistä ja monista muista asioista kertaamme ja virkistämme muistiamme yhteisessä vahvistetussa tietoisuuden energiakentässä. "Suunnitelmaan osallistuvien määrän kasvu nopeuttaa fyysistämisen kiihtyvyyttä suorassa suhteessa ja virtaavana aaltoina, yleisesti hyväksytyiksi laadukkaiksi mielipiteiksi." "Kun oppilas otetaan sisälle, niin he lopultakin TUNTEVAT ja KOKEVAT TEKEVÄNSÄ jotakin todellisempaa ja TEKEMISEN ARVOISTA." Mieti omia kysymyksiäsi valmiiksi! Kurssin sisältö etenee osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Jyväskylän Paraseura http://www. 1.3.2014. Edellytämme hiukan perusteiden omakohtaista tuntemusta suojauksessa ja energiatyöskentelyssä. Katso tarkempaa ohjelmaa kotisivuiltamme. Olemme tuotteinemme osastolla B 25 7.4.2014
Antioksidanttien toimintaa, yhteistyötä, pelkistymistä ja hapettumista eri puolilla elimistöä käsitellään syvällisesti elimistön patofysiologisten tilojen yhteydessä. Kykenet itsenäisesti ja turvallisesti antamaan magneettihoitoja itsellesi ja läheisillesi. la-su I-kurssi / Helsinki 17.–18.05. la-su Sointukylpy-ohjaajan erikoistumisjakso / Oulu Rentouttavien sointukylpyjen paikat ja ajat löydät nettisivuiltamme Koe gongien, äänimaljojen ja symbaalien hellät ja syvärentouttavat harmoniset äänet. fysioterapia tai hierontaterapiat. 86 LUONTAISTERVEYS Käymme läpi elimistössä sekä sen ulkopuolella syntyviä solun toimintaa uhkaavien vapaaradikaalien syntymistä ja niiden neutralointia antioksidanteilla. Asiantuntijaluennoitsijana ft, funktionaalisen lääketieteen asiantuntija, kouluttaja Bengt Kevin Medilife Hyvinvointiklinikalta. Hallitset yleisen ravitsemuksen ja tehostetun ravitsemuksen perusteita yhdistettynä magneettihoitoihin.. Koulutus on kaikille avoin. korttelitupa, 00700 Helsinki. pe-su III/IV kurssi / Helsinki 25.–27.04. pe-su III/IV-kurssi / Oulu Toukokuu 10.–11.05. la-su I-kurssi / Helsinki 27.01. Kurssipaikka: METABOLIX luonnonlääketieteen opisto Vanha Yhdystie 16B, Järvenpää Kartta: www.metabolix.fi/yhteystiedot.htm Sydän- ja verisuonisairaudet! Luennot: Tampere ke 21.5.14 klo 18, Yliopisto, Väinö Linna Sali, Kalevant. Koulutus tähtää riittävän perusteelliseen ja johdonmukaiseen elimistön toiminnan ymmärtämiseen niin epäorgaanisen ja orgaanisenkemian, biokemian ja epäorgaanisen biokemian kuin solubiologian osalta, jotta solutasolla tapahtuvien monimutkaisten aineenvaihduntareaktioiden, metabolismien, tapahtumista saa selvän sekä pystyy itse päättelemään miten ne solutasolla käyttäytyvät. Malmin Raitti 19., 1. Funktionaalisen lääketieteen ratkaisuja tarjolla. com 0404159632 + s-posti tai Terveyskauppa Vihreälinja Aleksis Kivenk. la-su I-kurssi / Oulu 25.–26.01. 5 Tiedustelut: Anita Koivu p. Nivelrikosta eroon! Miten hoidat nivelrikon ja voitat selkävaivat. Peter Hess metodin opetusta ja PH-tuotannon instrumentteja (äänimaljoja, symbaaleja, gongeja, malletteja) on saatavilla Helsingissä ja Oulussa. Asiantuntijaluennoitsijana fysioterapeutti jne… tiedot yläpuolella Ymmärrät magnetismin biofysikaalisia ominaisuuksia ja hoitoon vaikuttavia toimintaperiaatteita. ma Supervision ja työnäyte / Helsinki Helmikuu 08.–09.02. Korjauksien suorittamisen perusteeksi tarvittavan yksilöllisen tiedon saamiseksi koulutus antaa monipuolisen työkalupakin, joka muodostuu laajasta oirekartoituskyselystä ja tilanteen mukaisesta valikoimasta elimistön tilaa kartoittavia funktionaalisen luonnonlääketieteen analyysejä ja tutkimuksia, jotka tehdään menetelmästä riippuen joko hiuksista, virtsasta, syljestä tai ulosteesta eli keskitytään, non-invasive, ihoa läpäisemättömiin menetelmiin. 5, Tiedustelut: Anita Koivu 0404159632 tai anitakoivu@gmail. 2014 Funktionaalisen luonnonlääketieteen edustaja Hivenravintoterapia-koulutus Seuraava kurssi alkaa 22.23.02.2014 JÄRVENPÄÄSSÄ Funktionaalisen luonnonlääketieteen periaatteiden mukainen koulutus joka keskittyy käsittelemään ihmisen elimistöön kohdistuvien oireiden ja toimintahäiriöiden hallintaa ja poistamista korjaamalla yleisesti ravinnon ja erityisesti luonnollisten hivenravintoaineiden avulla. 03-2124004 Hyvää sydämelle ja turvaa aivoille! Miten estät infarktit ja vältät pallolaajennukset sekä ohitusleikkaukset. Koulutusmateriaali on osittain englanniksi, joten auttava kielitaito on eduksi. 30 puh.03-2124004 Turku to 22.5.14 klo 18, paikka vielä avoin. 040 754 7462 Oikeus muutoksiin pidätetään, tarkistathan päivitykset nettisivuiltamme! Lehtopeat Hoitola ja Luontokauppa Meijeritie 13 Ähtäri puh: +358400-267401 heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.fi Turvehoito kurssit LehtoPeat hoitolassa 1.2, 8.2, 1,3, 5.3, 5.4, 19.4, 10,5. la-su II-kurssi / Helsinki Huhtikuu 04.–06.04. fi, 040 763 7646 Haku ja ilmoittautuminen 14.02.2014 mennessä. la-su Ilon & Valon markkinat / Helsinki Luento Peter Hess metodista, koulutusesittelyä & näytehoitoja 15.–16.03. Kurssit ja ta SUOMEN PETER HESS AKATEMIA / Medi-Sound Ky www.medi-sound.fi Syvärentouttavan Peter Hess – metodin äänimaljahieronnan ja sointukylpyjen ammattilaisten koulutuskeskus Helsingissä: Medi-Sound / Spiraaliportti, os. Lisätietoa ja ilmoittautumiset: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi Puh. Tiedustelut: Susanna Leivo (yht.tiedot yläpuolella) Tampere ke 26.3.14 klo 18, Yliopisto, Väinö Linna Sali, Kalevant. la-su II-kurssi / Oulu 22.–23.03. com ja Terveyskauppa Vihreälinja, Aleksis Kivenk. la-su Sointukylpy-ohjaajan erikoistumisjakso / Helsinki Maaliskuu 08.-09.03. la-su I-kurssi / Helsinki 29.–30.03. Magneettihoitojen peruskurssi Turussa la 1.3.14 klo 10-18, paikka avoin. Tiedustelut: Susanna Leivo (yht.tiedot yläpuolella) Nivel-luento: Turku ti 25.3.14 klo 18, Kuntoutuskeskus Petrea. KOULUTUS- JA TAPAHTUMAKALENTERI TALVI-KEVÄT 2014 Tammikuu 18.–19.01. 30 puh. ja 7.6. Funktionaalisen lääketieteen ratkaisuja tarjolla koko kehon rustokudosongelmiin. la-su MinäOlen Messut / Helsinki Messupaikka 261: koulutus ja hoitavat maljat 22.–23.02. Tiedustelut: Susanna Leivo 0407730200 tai susanna.leivo@gmail. Koulutus kestää 2½ vuotta, 10 viikonloppua/vuosi Koulutus kattaa hivenravintoterapeutin terapia-alan opinnot (18op) Lukukaudet alkavat tammi-/helmikuussa ja elo-/syyskuussa Lisätietoja ja ilmoittautumislomake osoitteesta: matti.wirmaneva@jippii. Opit myös pulsoivan magnettiterapian vaikuttavuuden muiden terapioiden yhteydessä esim
16.-18.5. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. Pakettimatka 2:lla on luvassa hyvää seuraa, naurua ja runsain mitoin gruusialaisen keittiön herkkuja Jos sinua kiinnostaa jompi kumpi matka, niin soita tai laita sähköpostia. - 25.3.2014, Antti Pietiäisen tunnetaideterapia info Turussa, klo 17.30-20.00, Kauppiaskatu 4 B, 2. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. 2.-5.6. Toivon saavani kuvia ja tunnelmia matkaltamme blogiini. Paikallisista järjestelyistä vastaa intialainen Himalayan vaellus- ja jeeppimatkoihin erikoistunut hyväksi todettu yhteistyökumppanini. – 30.3.2014. Lisätietoja kairon.fi tai kaiton(at)kairon.fi. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at) kairon.fi. - 11.-13.4.2014, Ravintoterapian kurssi, pe, klo 16.30-21.30, la-su klo 9.0017.00. Ilmainen. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at) kairon.fi. 28.-30.3. 7.-9.3. Hietalahdenkatu 8 A 22, Hki. Lisätietoja www.medikanova.fi LUONTAISTERVEYS 87. Hietalahdenkatu 8 A 22, Hki. - 21.-23.3.2014, Tunnetaideterapia 1-kurssi, pe klo 16.30-21.00, la-su klo 9.00-17.00. 25.-27.4. Hietalahdenkatu 8 A 22, Hki. Majoitus on mukavissa hotelleissa, ei teltassa ;) Asiantuntija-oppaana toimii Erja Sini-Kaarina Varis. Hietalahdenkatu 8 A 22, Hki. Lisätietoja kaironfi tai kairon(at)kairon.fi. Hinta 440€. 25.-27.4. Ravitsemus -kurssi Tampereella 28. krs. Tarkkaile Kristiinalla on asiaa -blogia, http://www.kristiinanmatkat.fi/ blogi ! Tapahtumia ja alkavia kursseja Kairon Instituutissa: - 13.2.2014, MVT - Moderni vyöhyketerapia info / hoitotulosten esittely, klo 17.30-20.00, Hietalahdenkatu 8.A.22, Hki. Kurssitarjonnassamme myös hevos-ja koirahierontakurssit sekä Kalevalainen jäsenkorjauskoulutus (perus,- jatko- ja seurantakurssit) Katso tarkemmat kurssikuvaukset kotisivuiltamme www.keo.fi/kurssit - 25.-27.4.2014, Tautioppi 2-kurssi, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. krs. Ilmainen. Georgian päiväkohtainen matkaohjelma valmistuu tammikuun viimeisellä viikolla. Hinta 350€. Hietalahdenkatu 8 A 22, Hki. Hinta 330€. 16.-17.5. Tervetuloa! - 25.2.2014, Tunnetaideterapia info Turussa, klo 17.30-20.00, Kauppiaskatu 4 B, 2. Kauppiaskatu 4 B, 2. Hinta 350€. Hietalahdenkatu 8 A.22, Hki. Silkkitie jatkuu - Georgia (ex-Gruusia) 19.9.-3.10.2014 Mustanmeren aaltoja, patikointia vuoriston pikkukylissä, Tbilisin vanhan kaupungin loistetta. ***** Olen helmikuun alussa kaksi viikkoa Keralassa. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at) kairon.fi. 16.-18.5. Ilmainen. - Antti Pietiäisen Tunnekoulu, viitenä torstai-iltana, 20.3., 27.3., 3.4., 10.4. Ilmainen. krs. Hinta 350€. 2.-5.6. Himalayan matkaohjelma on jo valmiina. Hinta 330€. Hyvinvointia keholle ja mielelle! Kevään 2014 kurssitarjontamme: Kunnon Startti naisille Akupainanta, peruskurssi Homeopaattinen kotiapteekkikurssi Kukkien sidontakurssi Lymfaterapiakurssi Kakkukurssi Shiatsuhierontakurssi Ruokavalio kuntoon raakaravinnolla Intialainen pää- ja kasvohieronta, peruskurssi Akvarellimaalausviikko Keramiikkaviikko 31.1.-1.2. Tervetuloa! - 28.-30.3.2014, Tautioppi 1-kurssi, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-1700. Tervetuloa! - 13.-16.3.2014, MVT - Moderni vyöhyketerapia 1-kurssi, to-pe 16.30-21.00, la 9.00-17.00, su 9.00-16.30. apahtumat Teen seuraavat matkat vuonna 2014: Himalayan huippuja ja Dalai Laman Kalachakra-opetukset 24.6.15.7.2014, 3 vkoa Matkareitti: Delhi-Dharamsala-Manali-Keylong-Leh-Delhi Dalai Laman opetukset ovat Lehissä, Lhadakissa 6.-13.7.2014. - 16.-18.5.2014, Tautioppi 3-kurssi, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-1700. ja 24.4.2014, klo 17.00-21.00. - 11.-13.4.2014, Tunnetaideterapia 1-kurssi, pe, klo 16.30-21.00, la-su klo 9.0017.00. Matkaan sisältyy viikon jeeppisafari huikaisevan kauniissa vuoristomaisemissa Dharamsala-Manali-Keylong-Leh. Hietalahdenkatu 8 A 22, Hki. Hän osaa tiibettiä ja on perehtynyt vuosien ajan buddhalaiseen oppiin. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at) kairon.fi. Hinta 330€. Hinta 330€. 28.-30.3. Tervetuloa! - 5.3.2014, Tunnetaideterapia info / hoitotulosten esittely, klo 17.30-20.00, Hietalahdenkatu 8 A 22, Hki
Hänen opein turve-, hieronta- ja ruokavaliohoitoja antava Kristiina Alatalo, 49, (vasemmalla) neuvoo vinkkejä painonhallintaan ja kertoo, miten on itse onnistunut laihduttamaan happoemästasapainoa korjaavalla luomukasvisruoalla. Kosmetologi Paula Ingrénin, 22, hoidossa saa talvenkarhean ihon heleäksi luon- 88 LUONTAISTERVEYS SAMALLA IHOKIN KIRKASTUU! nonmukaisten hoitoaineiden avulla ilman puristeluja hellästi höyryttäen ja hieroen. Valkoista sokeria ei ole lainkaan, eikä myöskään maitotuotteita, aniharvoin luomukananmunia. Pääasiallisena rasvana on luomuseesamöljy. Samalla hän innostui oppimaan Liisan tavan paitsi laittaa ruokaa, myös vauhdittaa aineenvaihduntaa turvehoidoilla sekä avata kehon ja mielen lukkoja hierontahoidoilla.. Viime kesänä Kristiina oli itse viikon Liisan hoidossa, ja siitä lähti paino putoamaan puolen kilon viikkotahtia. TUTUSTUIMME Luontaisterveys-lehti tutustuu erilaisiin luontaishoitoloihin ympäri Suomen. Olennaista ruokavaliossa ovat luomukasvikset, -juurekset ja marjat. PAINO PUTOSI PUOLEN KILON VIIKKOTAHTIA Jalasjärvellä syntynyt, Tampereella asuva Kristiina Alatalo lyösi Liisa Kinnusen happo-emästasapainoa korjaavan makrobioottisen luomukasvisruoan sisarensa hyvän hoitokokemuksen kautta. Ruoanlaitossa ja leivonnassa nesteenä veden ohella on luomusoijakerma. Liisa, 76, itse (kuvassa keskellä) on talvet Espanjan auringossa. Kotimaisia viljoja ei käytetä, vaan viljojen tapaan käytetään luomukvinoaa, -tattaria ja -täysjyväriisiä. Kiva hoitola mielessäsi, meilaa juttuvinkki reetta.ahola@karprint.fi PAINO HALLINTAAN luontoäidin avulla V ierailimme Liisa Kinnusen luontaishoitolassa Helsingin Pitkänsillanrannassa. Laimeaa yrttiteetä juodaan runsaasti, samoin hyvälaatuista lähdevettä
050-592 3270. Terapeuttiseen yleistaikinaan tarvitset: 2 dl soijakermaa 3 dl vettä 779 g tattari-, kvinoa- ja riisijauhoja (kaikkia saman verran) 1,5 dl seesamiöljyä (maun mukaan suolaa: puoliksi Atlantis-puhdistamatonta merisuolaa ja ruususuolaa) Sekoita ainekset keskenään. Kirjassa Kristiina kertoo viikon kokemuksistaan sekä ruokavaliostaan, jolla paino lähti putoamaan reippaasti heti ensimmäisen viikon aikana, vyötärö löytyi ja verenpainekin putosi. – Runsauden virtaan kannattaa aina mennä mukaan. VIIME SYKSYNÄ ILMESTYNYT Liisan Kasvisruokakirja on Liisa Kinnusen ja Kristiina Alatalon yhteistyö hedelmä. – Luottamus siihen, että kaikesta huolimatta meitä aina kannatellaan. Olennaista Paulan mielestä on oivaltaa, että kauneus rakentuu sisältä päin. Äidiltään hän oppi luottamaan luontaisiin hoitomuotoihin, muun muassa homeopatiaan. Siitä syntyvät eri täyttein niin makeat kuin suolaiset herkut, piirakat ja pizzat. – Se pisti minut pohtimaan syntyjä syviä. Perimä vaikuttaa sekin ihon kuntoon, ja Suomessa vuodenaikojen mukaan rajusti vaihtelevat sääolosuhteet sekä näin talvella sisätilojen kuiva lämmitysilma. IHOA EI NIPISTELLÄ EIKÄ PURISTELLA Lohjalainen Paula Ingrén on koulutukseltaan SKY-kosmetologi ja teatterimaskeeraaja. Uusiakin ovia on ilmassa ja avautumassa. Kristiina oli 21-vuotias, kun hänen äitinsä kuoli dramaattisesti. LUONTAISTERVEYS 89. Kristiina Alatalon hoidoista voi tiedustella puh. – Olen ollut aivan liian sinisilmäinen business-asioissa, hän tunnustaa. Taikinaterapiaa! TATTARI-, KVINOA- JA RIISIJAUHOISTA koostuva yleistaikinan ohje on Liisa Kinnusen kehittämän happo–emästasapainoa korjaavan ruokavalion yksi kulmakivi. Ryppykaalikeitolla kiloille kyytiä TARVITSET: varsiselleriä, kukkakaalia, parsakaalia, lehtikaalia, valkokaalia, tomaattia, porkkanaa, sipulia ja pienen palan inkivääriä. – Eniten hoidoissa kiehtoo se, että kaikki käytettävät tuotteet: mehiläisvahaa ja aloe veraa sekä eteerisiä öljyjä sisältävät voiteet, turvekasvonaamiot, ruusuvesi ja enkeliöljy, ovat sataprosenttisesti luomua ja Liisan itsensä käsityönä valmistamia. – Mitä puhtaampaa ja terveellisempää ruokaa syömme, sitä kauniimpi myös ihomme on, hän muistuttaa. Leivo ja nautiskele! Fenkolin ja pinaatin hoikistava liitto LAIHDUTTAJAN salaattiin tarvitaan fenkolia, ananasta, varsiselleriä, chiliä ja pinaattia. Viime kesänä Paula meni Liisa Kinnuselle hieronta- ja kasvohoitoon,” jäi koukkuun” ja päätti opetella tekemään kasvohoitoja Liisan lailla. 040-554 85 22 ja Paula Ingrénin puh. – Nukkuminen on myös tärkeää ihonhoitoa, univelat näkyvät kasvoissamme. Hyvää hoitoa siis tarvitaan. Siinä ehkä olennaisin asia, mikä minulle on kirkastunut, hän kiteyttää. Tällä hetkellä maalaustaide, turveruokavalio-hierontahoidot sekä astrologiset tulkinnat täyttävät ”sekatyöläiseksi” ja ”pensselin pitelijäksi ” itsensä määrittelevän Kristiinan työkirjan. Samalla Liisa opetti Kristiinalle hierontatekniikkaansa ja turvehoitojaan. – Luonnonmukaisessa kasvohoidossa ei myöskään nypitä eikä puristella, eikä painella ihomatoraudalla, vaan ihoa höyrytetään, hierotaan ja hoidetaan korkeatasoisilla luomutuotteilla. Hän on ollut mukana myös maskeerauksen SM-kisoissa. Kristiina oli viikon verran puhdistautumishoidossa Liisan kotona Huvilammella. Naiset valmistivat luomukasvisruokaa, Kristiina kuvasi annokset ja yhdessä he jalostivat ruoat resepteiksi kirjaan. – Runsauden virtaan kannattaa aina mennä mukaan, hän kannustaa. Lisäksi vettä ja yrttimausteita sekä ruususuolaa makusi mukaan. Kuullota ainekset kevyesti, lisää vesi ja hauduttele kypsäksi. Työelämässä artenomiksi opiskellut Kristiina on saanut toteuttaa luovuuttaan, mutta hän on myös kokenut taloudellisesti ja henkisesti kovia, aina konkurssiin ja burn outiin saakka. Nesteen määrää vaihdellen letut ja lasagnet. RUNSAUDEN VIRRASSA Henkinen tie ja sen etsintä on kulkenut Kristiinan elämässä lapsuudesta saakka
hyytymät, kystat, kudosjäämät, erilaiset tukokset verisuonien seinämissä ja jännekanava-ahtaumat, veritulppien sidosaineet, arpikudokset ja limakalvoeritteet. Q10 eli ubikinoni on tehokas entsyymi, joka varmistaa solujen kyvyn tuottaa energiaa, auttaa ylläpitämään elämää, nopeuttaa useita aineenvaihdunnan toimintoja, lisää vireystilaa sekä vahvistaa sydäntä. Kaikki shampoon aineosat hajoavat luontoon 100%:sesti. Se vaikuttaa useisiin kehon fysiologisiin toimintoihin: suojaa sydäntä, ihosoluja ja kaikkia muitakin soluja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Lisää energiaa ja hyvinvointia PROQD-YHDISTELMÄVALMISTETTA on hyvä käyttää Miedosti sitruunalta tuoksuva Kleopatra-shampoo hoitaa myös Talven rasittamaa päänahkaa TALVEN KYLMYYS JA KUIVA ILMA rasittavat hiuksia ja päänahkaa. Huonokuntoinen hiuspohja hilseilee, kutisee ja punoittaa sekä saattaa tuoksua epämiellyttävältä. Veren riittävä D-vitamiinipitoisuus vähentää riskiä sairastua moniin vakaviin kroonisiin kansansairauksiin. Jos hiuspohja on huonossa kunnossa, hiukset näyttävät elottomilta ja niiden uusiutuminen hidastuu. 90 LUONTAISTERVEYS kaikkien muiden lisäravinteiden ja ravintovalmisteiden kanssa, sillä se tehostaa niiden toimivuutta. Myös shampoon muut aineosat, mm. Kleopatra Colostrum -shampoo, 200 ml, maksaa Finn-Colin nettikaupassa (www.finn-col.fi) 13,50 €. auringonkukkaöljy, vihreä tee sekä vehnänoras sisältävät sellaisia mineraaleja vitamiineja ja hivenaineita, joilla on päänahkaa ja hiuksia vahvistavia, kosteuttavia, rauhoittavia ja suojaavia ominaisuuksia. TUOTEUUTISET Talvella hiusten jokailtainen harjaaminen on hyvää tuuletusta hiuksille. Se hajottaa kehon kuollutta ja tulehdusperäistä fibriinikudosta mm. Silmänympärysvoiteen tehoaineena ruissiemenuutetta AUBREY LUMESSENCE EYE CREAM -silmänympärysvoide (www.aubrey-organics.fi) kiinteyttää herkkää silmänympärysihoa. Myös monipuolisella, puhtaalla ravinnolla on tärkeä merkitys päänahan ja hiusten kuntolle. 15 ml maksaa noin 29,50 €. Valmisteen sisältämä proantosyanidiini eli rannikkomännyn kuoriuute on vahva antioksidantti. Talvella joudutaan käyttämään paksuja päähineitä, jotka osaltaan aiheuttavat ongelmia päänahassa, kun ilmavuus on heikko. Tulehdusten aiheuttamien kudosvaurioiden korjaaja SERALGIN ON VAHVA Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n (www.lkl.fi) sääntömääräinen kevätvuosikokous on perjantaina 25.4.2014 Helsingissä, MarkkinointiInstituutissa. Colostrumin sisältämä Laktoferriini estää myös päänahan tulehduksia ja näin ollen poistaa epämiellyttävät tuoksut päänahasta. Uutuustuote sisältää juonteita ja ryppyjä vähentävää ruissiemenuutetta. Ainesosiltaan täyteläisen shampoon käyttömäärä on tavanomaisia shampoita pienempi. Shampoon kaikki raaka-aineet täyttävät sertifioidun luonnonkosmetiikan kriteerit. Voiteen kosteuttavat liposomit kuljettavat hoitavia ainesosia ihoon ja parantavat ihon pintarakennetta. Suomessa kehitetty ja valmistettu Kleopatra Colostrum -shampoo tukee monin tavoin luonnonmukaista ja ekologista elämäntapaa. Valmisteen boswelliinihappopitoisuus yli 65%, www.qmedi.fi. Sen sisältämä serratiopeptidaasientsyymi on luonnon oma vahva entsyymi, jota tuotetaan käymismenetelmällä serratabakteerin avulla. Mikäli päänahassa on psoriasis tai taliköhnä, ongelmakohtia helpottamaan voi hiuspesun jälkeen sivellä Finn-Col Laktoferriinivoidetta. ProQD:ssä on nämä kaikki, www.qmedi.fi. Voide on koostumukselta geelimäinen ja kevyt. Finn-Col Kleopatra Colostrum -shampoon sisältämä 100%:nen Colostrum eli ternimaito yhdessä luonnon aineiden kanssa on kehitetty hoitamaan hiuksia ja rauhoittamaan ärtynyttä päänahkaa. Valmisteen asetyyliboswelliinihappo ( fytosteroidi) estää tulehdussytokiinien syntyä, poistaa kehosta tulehdusta ja kipua. Shampoon aloe vera myös osaltaan rauhoittaa ärtynyttä päänahkaa ja yhdessä Colostrumin kanssa auttaa taistelemaan hilsettä vastaan. Shampoo soveltuu koko perheen käyttöön. Sen yksi erityisominaisuus on kyky pitää hiusverisuonet kunnossa ja auki vaikuttamalla typpioksidin tuotantoon. yhdistelmävalmiste tulehduksiin ja tulehdusten aiheuttamien kudosvaurioiden korjaamiseksi
Saltairilla on saatu hyviä hoitotuloksia kroonisiin hengityselinsairauksiin ja hengityselinsairauksien ennaltaehkäisyyn terveillä ihmisillä. Suolarakeet hierovat toisiaan ilmavirran ansiosta ja hioutuvat hienojakoiseksi pölyksi. Hoitojen välissä Viherlahti neuvoo kuivaamaan suolan esim. Suolahoidossa kotona Suolageneraattorin voi myös vuokrata tai hankkia kimppaostona SUOLAHUONEIDEN KEHITTÄJÄ, Polar Health Oy:n toimitusjohtaja Kari Viherlahden kotikäyttöön kehittämä suolageneraattori on noin pöytälampun kotoinen laite. 050-59 232 70 www.liisakinnunen.net Turvesauna ja hieronta Liisan tuotteilla. 040-55 485 22 kristiina@taivalmaa.net Lempeä ja luonnonmukainen kasvohoito Liisa Kinnusen kehittämillä 100 % luomutuotteilla, SKY - kosmetologin tekemänä. Laitteesta löytyy video osoitteessa www.suolahuone.fi Suolassa täytyy olla jotain oudon salaista. Se myös estää hengityselinsairauksia, suojaa flunssalta ja vilustumiselta säilyttäen hengitystiet hygieenisinä. Paula Ingrén. Laitteen mukana tulevan medisiinisuolan paikka on laitteen kantaosassa olevassa kapselissa. Kerrallaan hoitoa otetaan puolisen tuntia, lapsille sopiva määrä on 10–15 minuuttia. LehtoPeat turvetuotteet Hoida itseäsi 100%:lla luonnontuotteella, joka toimii! 17 v kokemus vaikutuksista -Polvi-nivelongelmat -Hiuspohjaongelmat -Iho-ongelmat -Särkytilat/reuma -Lihasten tehokas rentouttaja Tilaa soittamalla 0400-267401 kerromme tuotteista lisää tai tilaus: LehtoPeat Oy Meijeritie 13 63700 Ähtäri heikki.ruha@lehtopeat.com joka käyttää ultraäänivärähtelytekniikka muuttaakseen suolaliuoksen alle 5 mikrometrin suolahiukkasiksi, jotka vapautuvat laitteen kautta ilmaan. Mikä tahansa suola ei käy, puhdasta natriumkloridi-hoitosuolaa saa ostaa Polar Health Oy:stä (www.polarhealth.fi) eli samasta paikasta kuin suolageneraattorinkin. Miten suolageneraattori ja suolahuone eroavat toisistaan. – Verkon peittämään kapseliin puhalletaan ilmaa. – Suolageneraattorilla saadaan aikaan ainoastaan hoitavia, hyvin hienojakoisia suolapartikkeleja, suolahuoneessa on suolageneraattorin suolapölyyn verrattuna enemmän paksuja suolapartikkeleja, vastaa Viherlahti. mikroaaltouunissa. Ylläpitohoidoksi riittää kaksi kertaa viikossa. Liisa Kinnunen Puh. Puh. Nyt voit käydä ostamassa sieltä kaikkia Liisan hoitotuotteita. Liisan Hoitola on muuttunut. Näin syntyvä puhdas, kuiva ja hyvin hienojakoinen pöly johdetaan leuan alle kiinnitettävän maskin avulla suolageneraattorin käyttäjän hengityselimiin, kertoo Viherlahti. Akuuteissa hengitystieoireissa Viherlahti neuvoo ottamaan suolageneraattorikotihoitoa kahdesti päivässä parin viikon ajan. Se auttaa hengitysteiden tulehduksiin puhdistamalla niitä ja puhdistamalla hengitettävää huoneilmaa. Hyviä tuloksia suolahuonehoidolla on saatu astmapotilaiden parissa, samoin korvatulehduksista kärsivillä pikkulapsilla. Saltair käyttää vain luonnollista kristallisuolaa, joka on käsittelemätöntä eikä sisällä kemikaaleja. Hoitosuola säilytetään purkissa ja annostellaan tarpeen mukaan. Astrologiset tulkinnat ja Tarot tulkinnat. Sitä on kyynelissämme ja meressä. Huoneilmasta hengitettävät suolahiukkaset tunkeutuvat syvälle keuhkoihin aina keuhkorakkuloihin asti, puhdistaen limaa, tappaen bakteereja, vähentäen tulehduksia ja kosteuttaen hengitysteitä. Laitetta voidaan käyttää myös lemmikkien hengityselinten ongelmiin. 050-59 232 70 paula.ingren@gmail.com LUONTAISTERVEYS 91. Kari Viherlahti suosittelee suolageneraattorin käyttöä hengitystieoireissa. Laite ei ole ilmankostutin, koska se tuo vain vähäisen määrän kosteutta sisäilmaan. Tuoteen maahantuojan verkkokaupassa, www.tuisa.fi Saltair -laite maksaa 129 €. Suolageneraattorin hinta on noin 395 €, sitä voi myös vuokrata, moni on hankkinut laitteen ns. Kristiina Alatalo Puh. Kotona sitä voi säilyttää vaikkapa kaapissa ja ottaa aina hoidon ajaksi esille. – Kahlil Gibran – Saltairin teho perustuu ultraäänivärähtelytekniikkaan SALTAIR ON ULTRAÄÄNIHIUKKASTEN ANNOSTELIJA, Suolageneraattorin mukana tulevan medisiinisuolan paikka on laitteen kantaosassa olevassa kapselissa. Suolageneraattori toimii verkkovirralla, kapselissa on tilaa 50 grammalle suolaa, se riittää moneen hoitokertaan. Kerralla suolahengityslaitteeseen laitetaan yksi teelusikallinen suolaa, josta jauhautuu pölyksi alle gramma ja siitä ei muodostu pölylaskeumia. Kun soitat tähän numeroon, siellä vastaa henkilö joka kertoo milloin voit käydä noutamassa hoitolasta tuotteita. kimppahankintana
Annospussillinen valmistetta voidaan sekoittaa aamiaisen ja/tai lounaan yhteydessä veteen, mehuun, jogurttiin, puuroon tms. EATLESS-annospussi sisältää 5 g Appethyl-pinaattiuuttetta. Pakkauksissa 60 ja 120 tablettia. parantavavoima.com 92 LUONTAISTERVEYS Luonnollisen makuinen riisiproteiini sisältää kaikki välttämättömät aminohapot PLANTFORCE-RIISIPROTEIINIA saa nyt myös Suomesta, Lootuskaupasta, www.lootuskauppa.fi. Sinkki myös edistää normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa. Tuote on myynnissä luontaistuote- ja terveyskaupoissa sekä -osastoilla, 60 tabletin pakkaus maksaa noin 23 euroa.. New Nordicin tuote. Maut ovat 100-prosenttisesti luonnollisia, makuvaihtoehtoina maustamaton, suklaa ja vanilja. Tuote sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Tylakoidit sitoutuvat nautitun rasvan ympärille ja ympäröivät sitä. Rasvan ruuansulatuksen hidastaminen ja glukoosin imeytymisen hidastaminen aiheuttavat kylläisyyden tunteen lisääntymistä. Juttusarjan ensimmäisessä osassa käsitellään saunan ja turvehoitojen mahdollisuuksia tuki- ja liikuntaelinongelmien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Yhdessä C-vitamiinin vastustuskykyä lisäävien ominaisuuksien kanssa Propolin-imeskelytabletit lievittävät kurkkukipua ja aikaansaavat miellyttävän tunteen raikastaen samalla suuta ja nielua. Tanskassa valmistettu maidoton, soijaton ja gluteeniton riisiproteiini soveltuu myös vegaanille. fi) vetäjä, saunaterapeutti ja saunaterapia-koulutuksen kehittäjä Mervi Hongisto on suunnitellut ja kehittänyt saunan nautintoja ja hoitovaikutuksia tehostavan tuotesarjan Saunan7salaisuutta. - Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Hainrustoyhdistelmä sisältää makrillihainrustoa ja sinihainrustoa sekä kurkumaa, inkivääriä ja persiljaa, jotka yhdessä auttavat nivelten toimintaan ja vähentävät tyypillisiä nivelkipuja. Saunan7salaisuutta -tuotesarjaan kuuluu muun muassa shampoita, saippuoita, hoitoturvetta sekä aineenvaihduntaa vilkastuttava, suomalaisista yrteistä valmistettu yrttitee. professori Charlotte Erlansson-Albertson on yhdessä tutkimusryhmänsä kanssa kehittänyt ratkaisun liikalihavuuden suurimpaan ongelmaan – ruokahaluun. Polar Pharman uutuustuotteen, EATLESS-valmisteen tylakoidit ovat peräisin pinaatista, jossa niitä esiintyy poikkeuksellisen paljon. Sisältää mulperipuunlehtiuutetta ja kromia perinteisen japanilaisen yrttiyhdistelmän mukaisesti. Jokaisen Saunan7salaisuutta -tuotteen etiketistä löytyy jokin saunaperinteeseen liittyvä kasku tai ajatelma. Tästä on seuraksena se, että tunnemme itsemme kylläiseksi vähemmällä ruualla. TUOTEUUTISET Saunan seitsemän salaisuutta Näläntunne kuriin pinaatilla LUNDIN YLIOPISTON TURKULAISEN FORUM SAUNAN (www.forumsauna. C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten. näkyy, kurkun aristeluna ja nielun karvasteluna sekä nenän limakalvojen ja silmien ärsytyksenä. Persilja taas vähentää turvotusta ja poistaa nestettä. Kurkuma ja inkivääri lievittävät kipua ja tulehdusta. tasaamaan ruokailunjälkeistä verensokeria ja tukee painonhallintaa. MULBERRY AUTTAA Selluliitti sileäksi! HANKINTATUKUN uutuustuotteen, Slimmix® AntiCellulite -tablettien sisältämä, selluliittikertymiä vastaan kehitetty Cellulight®M SOD-konsentraatti on valmistettu verkkomelonitiivisteestä ja päällystetty patentoidusti, jotta tehoaine ei altistu vatsahapoille, vaan vapautuu vasta suolistossa. Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. Nivelten hyvinvointiin hainrustoa, kurkumaa, inkivääriä ja persiljaa Propolis, minttu ja timjami hillitsevat kurkun ärsytystä Verensokerin hallintaan BIOSORIN KARTI STARIIN ON VALITTU FLUNSSA TUNTUU USEIN ENNEN KUIN yhdistelmä niveliä hoitavia aineita. Natura Median Propolin-tabletit sisältävät propolisuutetta sekä mintun ja timjamin eteerisiä öljyjä, joiden koostumus antaa sille antiseptisen, puolustuskykyä stimuloivan ja yskää rauhoittavan vaikutuksen. Plantforce-riisiproteiini on valmistettu puhtaasta, 90 %:sta tummasta riisiproteiini-isolaatista. Tylakoidit edistävät tällä tavoin kylläisyyshormonien vapautumista. Ratkaisu on tylakoidit. Hainrusto edistää nivelien toimintaa ravitsemalla niveliä tehokkaasti. Seuraavassa Luontaisterveys-lehden numerossa 2-2014 alkaa haastattelusarja 40 vuotta hyvinvointialan yrittäjänä toimineesta Mervi Hongistosta. Slimmix® AntiCellulite ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Valmisteen C-vitamiini ja sinkki tukevat SOD-konsentraatin vaikutusta ihon normaalin aineenvaihdunnan hyväksi. – Tuotteiden suunnittelussa haluttiin tuoda arvokas, suomalainen saunaperinne sekä terveellinen ja hoitava saunaterapia raikkaalla tavalla ihmisten käyttöön kotona, hän kertoo
Vaikka liikun runsaasti ja syön terveellisesti, en ole saanut toivottuja tuloksia kyseisillä kehon alueilla. Kavitaatiohoidolla voidaan käydä allien, ratsupaikkojen kuin myös pömppömahan kimppuun. Kivuton ja nopeatehoinen kavitaatiohoito poisti jo ennestään hoikalta vyötäröltäni useita senttejä jo 3-4 hoitokerran jälkeen. Olen ottanut kuivakuppauksen ohjelmistooni saunomisen yhteydessä – ja saanut ihmeitä aikaan vartaloni ongelmakohdissa! Ensimmäisellä kokeilukerralla kuppi imaisi reiden ihoa niin tehokkaasti, että seuraavana päivänä en ollut uskoa silmiäni. tai muovista valmistetut joustavat kupit liukuvat iholla hyvin, kunhan iholle on ensin laitettu esimerkiksi selluliittiöljyä. Selluliitti muistuttaa appelsiinin kuorta ja sitä kutsutaan myös appelsiini-ihoksi. Roskaruoka, sokeripitoiset herkut ja kovia rasvoja sisältävät ateriat ovat monille arkea. TÄSMÄHOITOA RASVAKUDOKSELLE, JOHON LIIKUNTA EI TEPSI Ennen kuin edes harkitset meneväsi veitsen alle poistattamaan epätoivottuja ihon alaisia rasvakertymiä, kannattaa harkita myös muita vaihtoehtoja. Monet istuvat toimistoissaan päivät pitkät, eikä liikunnalle ole välttämättä riittävästi aikaa. Painoharjoittelu auttaa myös selluliittiin, sillä lihas ikään kuin kiristää löystynyttä ihokudosta ja saa näin ollen ihon näyttämään napakammalta. Kavitaatiolaitteelta voidaan polttaa rasvaa halutulta alueelta kehosta. HORMONIT JA ELÄMÄNTAVAT Selluliitti on naisilla yleensä hormoneista johtuva vaiva. Tämän päivän kiireinen elämäntapa on omiaan lisäämään selluliitin eli ihonalaisen rasvan muodostumista. KUIVAKUPPAUKSESTA APUA SELLULIITTIIN Kuivakuppauskupit ovat kiinalaiseen perinnelääkintään perustuvia hoitovälineitä, joita voidaan käyttää selluliitin ja rasvan poistoon myös kotioloissa. Toisilla selluliitti näkyy selvästi, jopa vaatteiden läpi. Anun blogi: blogit.iltalehti.fi/anu-kiiveri/ Pituus: 174 cm. Joko silikonista Kavitaatiokäsittely yhdistää rasvaimun ja ultraäänen. Se toimi mainiosti. Anun elämän motto: Keskity tähän hetkeen. Jotkut onnekkaat säästyvät selkeästi havaittavalta appelsiini-iholta, mutta puristettaessa ihoa ongelma tulee varsin usein esiin. Joskus se voi olla myös todella kivulias vaiva. Siniset kupit - luonnonkumi 29,90 € nettex.fi www. Paino: En käytä vaakaa! Ehkä noin 60 kg. Kupeilla voit myös tehdä kiinalaisen terapian mukaista pistekuppausta, jolla voit helpottaa oireita, kuten: turvotusta, särkyä, vatsa-kipuja, lihas- ja niveljäykkyyttä. Reiteni olivat mustelmilla ja kipeät käsittelemistäni kohdista. Ruokailuja jätetään välistä, eivätkä ruokailutottumukset ole sitä, mitä pitäisi. Kavitaatio ei ole kuitenkaan pelkästään ylipainoisille tarkoitettu hoitomuoto, vaan myös urheilulliset henkilöt voivat hyötyä hoidoista. Toinen toimiva voide on parafiinipohjainen Lojer Lavendel -hierontavoide, mikä tuoksuu miedosti laventelille ja rauhoittaa ihoa käsittelyn jälkeen. Cavi-Lipon ansiosta olen kuitenkin saanut rasvaa palamaan myös sieltä, mihin liikunta ei tepsinyt. Liukukuppauksella voit myös hieroa ja rentouttaa lihaksiasi. Kavitaatiokäsittely yhdistää rasvaimun ja ultraäänen. Sen syntyyn vaikuttavat myös elämäntavat ja ruokailutottumukset. Samalla käsitellyn solumassan lämpö nousee ja solujen sisällä oleva neste kaasuuntuu, jolloin soluseinämä rikkoontuu ja solu tuhoutuu. Kavitaatiossa matala ultraääni saa rasvasolukossa aikaan kavitaatioilmiön, mikä tarkoittaa kontrolloidusti aikaansaatujen tyhjiöiden muodostumista rasvasolun sisälle. Liikunnalla samaa vaikutusta ei saada aikaan, sillä rasva palaa liikunnan aikana tasaisesti koko vartalosta. Juomalla runsaasti vettä, syömällä vähärasvaista ruokaa ja liikkumalla säännöllisesti saa selluliitin pysymään huomaamattomana. Ajattele positiivisesti. ANUN KAUNEUSVINKIT ANU KIIVERI Ikä: 40 v. Asuinpaikka: Helsinki. 38,90 € Vihreät kupit - 100% silikoni Kiinalaiseen perinnelääkintään perustuva liukukuppaus on tehokas ja helppo tapa päästä eroon ihonalaisesta rasvasta ja selluliitista. Hoito on kivutonta, eikä se vaadi sairaslomaa. Useimmiten selluliittia kertyy erityisesti reisien ja pakaroiden sekä vatsan seudulle. Itse olen kokeillut Estelle & Thildin Slimming Oil Violet -nimistä selluliittia ehkäisevää öljyä. Kuppisetin mukana saat selkeät, kuvalliset ohjeet. S elluliitti on ongelma, joka koskettaa lähes kaikkia naisia kokoon tai ikään katsomatta. Ammatti: Free lancer -toimittaja, blogisti, personal trainer, yrittäjä. Jatkossa aloin säädellä ihon ja kupin välistä alipainetta pienemmäksi, ja mustelmia ei enää syntynyt. Kavitaatiohoidot sopivat mainiosti esimerkiksi laihdutuksen yhteyteen, sillä kavitaatio tehostaa rasvan palamista kehosta. medicos@nettex.fi Puh: 040-547 6133 LUONTAISTERVEYS 93. Tehoa voi jokainen itse säädellä, kun kiinnittää kuppia iholle. Cavi-Lipo 25 kHz -ultraäänilaitteelta voidaan rasvaa polttaa täsmälleen toivotulta alueelta kehosta. Syntymäpaikka: Helsinki. Itse olen kokeillut Cavi-Lipo -hoitoa useamman kerran sarjoina tietyille ongelma-alueille. Selluliitin hoitoon ja ehkäisyyn on myös kehitetty erilaisia voiteita ja laitteita. TAISTELU SELLULIITTIA JA RASVAA VASTAAN Luontaisterveys-lehden uudella palstalla personal trainer, yrittäjä ja free lancer -toimittaja, blogisti Anu Kiiveri jakaa lukijoiden kanssa itse hyviksi toteamiaan kauneusvinkkejä. Opi virheistäsi ja jatka eteenpäin. VETTÄ, KASVIKSIAJA LIIKUNTAA Onneksi selluliittin löytyy paljonkin erilaisia hoitokeinoja, joista monia voi kokeilla myös kotona
Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. 16.3. 02-233 0580 tuula.aho@pp5.inet.fi Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. 044 020 4414. 010 322 4010 www.clinident.fi Uusinta laserhammashoitoa! Varaa paikkasi Palveluhakemistossa. Helsinki Taso II (2pv) 15. (09) 622 6610 email: info@cityhammas.com, www.cityhammas.com Homeopatia Circlum Farmasia on nyt www.terveysopisto.fi 050-538 3164 SYVÄRENTOUTTAVAN PETER HESS METODIN KOULUTUS Medi-Sound/ Suomen Peter Hess Akatemia Taso I (2pv) 22. 09-6962990 www.fossa.fi Hammaslääkäri Tuula Aho Perus- ja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. 20100 Turku Puh. Palveluhakemisto Biohammaslääkärit Hammaslääkäriasema Clinident Kurssit ja koulutus Bowen-terapeutiksi voi vihdoin opiskella myös Suomessa puh. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät mm.Zoom valovalkaisu sekä suuhygienistipalvelut. Helsinki info@medi-sound.fi P.040 7547462 www.medi-sound.fi Naiselle: D-vitamiini kuin estrogeeni Tule tutustumaan uusiin laajoihin valikoimiimme Kamppiin! Homeopatian erikoisliike PUR Farmasia jatkaa Hakaniemessä. Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) Aleksanterinkatu 21 A, 00100 Helsinki Puh./tel. PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosenkatu 8 Helsinki (Kamppi) PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) Magnesium vahvistaa lantion lihaksia Seniori TERVEYS Palaamassa keikkalavoille Välilevyn pullistuma pakotti www.terveyskauppa.fi TARJA YLITALON Auttamisesta syntyy suurin ilo Pieni kissa saa muistisairaat juttelemaan Koskettava tositarina: Äidin Alzheimerin taudin varjossa Kurssit ja koulutus 6/2013 6,10 100 sivua uuteen elämään Jääkiekkotähti Teemu Selänteen Liisa-äiti: Hipsu Kainaloinen hoitohommissa www.pur-kauppa.fi Onko sinulla herkkä vatsa. Median monitoimimies HEIKKI KAHILA: Vahvat lihakset antavat nivelille tukea Hiihdä ja ui NIVELRIKKOA pakoon! LUONTAISTERVEYS Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta Yhteisöllisyys on ARJEN TEKOJA Kyllikki menetti kaksi lasta syöpään kahdeksan päivän välein Seniorikansalaiset unohdettu nykyisessä tv-viihteessä Lukijoiden ja asiantuntijoiden ylistämä SenioriTERVEYS nyt lehtipisteestä 94 Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle www.rosenmetodi.fi p. 23.3. Kauppiaskatu 10 C, 4 krs. Oulu/29. 30.3
Terveyspalvelut Humalistonkatu 14 Turku Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeuttien vastaanotot Ajanvaraus puh. 0207 291 661, vastaanotto@apila.net www.lkl.fi Apilan Putiikki Luontaistuotteet, homeopaattiset valmisteet, vitamiinit ja hivenaineet puh. 0407730200 Myös kotikäynnit ja kotihoitolaitteen vuokraus! Kauneus - ja luontaishoitola La Beaute de Gaia Vyöhyketerapiaa, Ayurveda - hoitoja | Metamorfinen ja Quantum touch - hoidot luonnonmukaiset Lakshmi - kasvohoidot | Mehndi - henna koristemaalaukset iholle Jaana Rajahalme, luontaisterapeutti, eko-kosmetologi puh. 0700-51-910 2,21 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 PL 644, Tre 2,35 € + pvm 2,37€ min+pvm. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Katson sekä mennyttä että tulevaa. -verenkiertohäiriöt – diabetes – nivelrikko – luunmurtumat – osteoporoosi - hermoston ongelmat – migreeni – unihäiriöt – reumasairaudet - nopea apu palautumiseen – tehokkain kivunlievittäjä fysikaalisista hoitomuodoista Tampere, Kankaanpää: Anita Koivu puh. 044 999 8080, VaaleanpunaisiaUnelmia/Kalevankatu 55, Hki Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 0700-92838 2.31€ (min+pvm) PL 105 /10650 T:s Star.m.s. Claudia Angel for You PL 202, 80101 JNS -Apu löytyy Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Tuotteet Tervetuloa nettikauppaamme Verkkokaupastamme korkealaatuisia tuotteita kellon ympäri LUONTAISTERVEYS 95. 0404159632 Turku, Rauma: Susanna Leivo puh. Palveluhakemisto Luontaishoidot ja terapiat Kaipaatko tukea itsehoitoosi tai uutta suunta elämääsi. 0207 291 651, kauppa@apila.net, www.apila.net - osoitteesta löydät koulutetut luontaishoitajat ja rekisteröidyt kouluttajat! Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 PULSOIVA MAGNEETTITERAPIA: Apua mm. TIETÄJÄ – NÄKIJÄ 3:ssa polvessa 0700-87008 Kanavoin Sinulle energiaa
nettex.fi me di cos @nettex.fi LUOTETTAVAA VERKKOKAUPPAA JO VUODESTA 2003 ASIAKASPALVELU ja TILAUSTEN VASTAAOTTO: Puh. Värit: valkoinen/hopea/punainen. Ps. Noutop. Auringonsäde, Rautatienk. Rajoitukset: ei seur. Mitat (LxPxK) cm: 15 x 19,3 x 43,2. 52 € + läh.kulut 15 €. Homeopatian LÄÄKEAINEOPAS Roger Morrison, M.D. Tuisa Oy Aura p. 050 411 1965 www.tuisa.fi maahantuonti, tukku- ja vähittäismyynti JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Lady-mylly Rondella ENERGIANSÄÄSTÖ OY Silence Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.fi puh. henkilöille, epilepsia, sydämen tahd., raskaana oleville, alle 10-vuotiaille, jos on avohaavoja jaloissa. ja on miellyttävä, jaloissa voi tuntua pientä pistelyä. Hoit. H. Yli 200 lääkeainekuvaa Yli 400 sivua A4 koko Kovakantinen Laajin suomenkielinen teos homeopaattisista lääkeaineista, jonka tiedot pysyvät samoina vuosisadasta toiseen. Paino 7,8 kg. Hinta 92 € + läh.kulut 13 €. 15, Tre, sovi aika. Hinta 240 € Kulutustarvikesarja H. kulut 16 €. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. Teho 150 W. 019-338 206 Sielunpeili hyvinvoinnin erikoislehti Kunhan ei naura toisen hankaluuksille 8/2013 6,90 OTA TALTEEN Kurssi- ja koulutuskalenteri NAURU ON PARASTA LÄÄKETTÄ Löydä puhelinnumero sieluusi Selvänäkijä Martin Hansén-Haug Hän, joka soittaa kaloille ja puhuu ihmisille Sisäinen käyttöjärjestelmä uusiksi Rakkaus Uskomaton selviytymistarina LUONTAISTERVEYS ei ole unohtanut ketään Tiina Polujanoff on syntynyt 3 kertaa t fyysisesti t henkisesti t uuteen tietoisuuden tilaan HAE UUSI SIELUNPEILI LEHTIPISTEESTÄ! 96 Maria Magdalena, nuori kapinallinen ei ole LU s OV elä S uori UU m e o tta S än n m is ta ta pa . 09-6227 1210 Kristallisuolatuotteet: Ruokasuolat, valaisimet, lyhdyt, suolasaippuat, suolainhalaattorit ym. saatavana vielä Coway Juicepresso CJP-01 mehupuristinta väri hopea. 394 € + läh. 229 €+ läh.kulut 16 €. Palveluhakemisto Tuotteet GRANDER – Elävä Vesi – tuotteita Luentoja, kursseja ja selvänäkökonsultaatioita Kirjallisuutta Health Angel -fotoniresonanssi terapiaa Eija & Kalevi Riikonen Kankaanpääntie 94 04500 Kellokoski (Mäntsälä) 0400 468 207 tai 09-291 70 75 www.tahtitieto.fi www.vesiriikonen.fi Vuodesta 1967 LUOMU- JA LUONNONKOSMETIIKKA IHON- HIUSTEN- JA VARTALONHOITOTUOTTEET www.aubrey-organics.fi info@aubrey-organics.fi 050-3426216 Tuotteet LUONNOLLISTA MAKUA JA RAVINTOAINEITA JOITA SAAT VAIN TUOREISTA HEDELMISTÄ Witt Juicepesso WJP mehupuristin, alan uusinta tekniikkaa, saat jopa kaksi kertaa niin paljon mehua kuin tavallista puristinta käytettäessä, säilyttäen ravintoaineet hitaan (40 kier./min) ja ainutlaatuisen patentoidun mehupuristinruuvin ansiosta, vahva DC moottori, oraiden jahedelmien lisäksi voit puristaa pähkinöitä, porkkanoita palkokasveja ym. Sielukasta asiaa henkisestä hyvinvoinnista! Henkisen. PANTHERA OY PL 33, 33701 Tre. p. 03-3561287, 0400-622667, e-mail: panthera@nic.fi, www.panthera.fi www. Bio Energiser Classic D-Tox ELEKTROLYMFALAITE Elektrolymfahoito vahvistaa kehon bioenergiakenttää tasapainottaen solujen +- ja -ioneja kiihdyttäen kehon aineenvaihduntaa poistaen myrkkyjä ym. Hoito kestää 30 min. Mineraalideot, oliivisaippuat, pesupähkinät, suolakosmetiikka tuotteet. kuona-aineita tasapainottaen happo/emästasapainoa. H
18 4/14 Opas: vitamiinit, kivennäisaineet, rasvahapot 21.5. Gruusia) 19.9.-3.10.2014 – Patikointia ja merenrantaa. 12 3/14 Sydämen ja verenkiertoelimistön hyvinvointi Verenpaine Kolesteroli Iho, hiukset ja kynnet terveiksi ja kauniiksi 9.4. 34 6/14 Messunumero, alan uutuudet esittelyssä Kauneuden hoidon erikoisnumero - sisäinen ja ulkoinen kauneus Diabeteksen ennaltaehkäisy ja hoito Suoliston terveys Luonnonmukainen ihovaurioiden hoito Ihonhoitoöljyt esittelyssä 10.9. Matkat sopivat myös yksin matkustavalle. 044 5560288 | www.vitamia.fi Teemat Osteoporoosi Tukielimistön terveysongelmat Nivelet, luusto ja lihakset Virtsateiden ja munuaisten terveys Vuoden 2014 matkat Himalajan huippuja ja Dalai Laman Kalachakra-opetukset 24.6.-15.7.2014 Georgia (ex. Tervetuloa mukaan! 26.11. 40 7/14 Terapiat-erikoisnumero 15.10. Palveluhakemisto Tuotteet Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2014 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Heidi Reijonen 09 - 413 97 356 heidi.reijonen@karprint.fi ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT Nro 2/14 Täydentävät hoidot Matkat Ain.pvä Ilm.vko 26.2. Suomalainen kansanparannus - sauna, turve, yrtit ja jäsenkorjaus Luonnonmukaisen ravinnon valmistusvälineet - viljamyllyt, puristimet, kuivurit Helpotusta haimalle ja maksalle 24 5/14 Kuukautiskierto, vaihdevuodet ja hormonit Hyvä yleiskunto ja painonhallinta Hoida limakalvojasi luonnon tuotteilla Luonto miehen terveyden tukena Syksyn kurssi- ja tapahtumakalenteri 30.7. 45 - esittelyssä Suomessa tarjolla olevat yleisimmät terapiat Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/14 Elinvoimainen ikääntyminen Muistisairauksien ennaltaehkäisy Aivojen terveys Hyvä uni Rasvahappovalmisteet esittelyssä Tutkitusti tehokkaat Kelaatio- ja fosfolipidihoidot suonensisäisesti asiantuntemuksella ja ammattitaidolla. Lisätiedot ja ajanvaraus klo 9-12 puh. 51 Ole mukana palveluhakemistossa! Varaa paikkasi: Heidi Reijonen 09 – 413 97 356 heidi.reijonen@karprint.fi LUONTAISTERVEYS 97
reijonen@karprint.fi, puh. Mervi Hongisto tekee itse saunahoitoja Forum Saunassaan sekä kouluttaa uusia saunaterapeutteja. Teemoina Luontaisterveys-lehdessä 2-2014 ovat: osteoporoosi tukielimistön terveysongelmat nivelet, luusto ja lihakset virtsateiden ja munuaisten terveys. Luonto on hänelle tärkeä hyvinvoinnin lähde. Lisäksi hän kertoo näkemyksiään henkisesti ja fyysisesti terveellisestä elämästä. JUTTUVINKKI MIELESSÄ, meilaa reetta.ahola@karprint.fi ILMOITUSASIOISSA SINUA PALVELEE ilmoituspäällikkö Heidi Reijonen, heidi. Homeopaatti, iridologi Aila Leponiemi selvittää silmän iiriksestä ihmisen terveydentilaa ja mahdollisia sairauksia. Tutustumme, mitä kaikkia asioita terveydestämme Aila Leponiemi näkee silmistämme. Tutustumme myös toiseen, pitkän linjan luontaisterapeuttiin, yli 40 vuotta hyvintointialan yrittäjänä toimineeseen, turkulaisen Forum Saunan saunaterapeutti Mervi Hongistoon. 09-413 97 356. PALVELUKORTTI ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 100 luonnonsivua voima a Uudistunut lehti ! RUNSAASTI UUSIA PALSTOJA Ravintot terapeutin vastaanotolla t Vinkkejä t Uusi kolumnisti t Kasvisruokapalsta 1/2014 7,10 Ajattele itsesi terveeksi ! Keppijumppa vetreyttää koko kehon SELEENI TORJUU SYÖPÄÄ Uutta tietoa E-vitamiinista: Tärkeä tulehdusta estävä antioksidantti Lapset syövät suosituksia enemmän makkaraa Lempeä nostattava KIHOKKI taltuttaa yskän Nuoren naisen taistelu ylipainon ja masennuksen kanssa kesti vuosia, syy löytyi kilpirauhas esta: Väsyin, lihoin ja palelin Käytä palvelukorttia, kun t 5JMBBU MFIEFO t *MNPJUBU PTPJUUFFONVVUPLTFTUB t 1FSVVUBU UBJ JSUJTBOPU UJMBVLTFTJ 5JMBVLTFU QFSVVUVLTFU KB PTPJUUFFONVVUPLTFU UVMFWBU WPJNBBO WJJLPO LVMVFTTB JMNPJUVLTFO TBBQVNJTFTUB 5JMBVT WPJEBBO JSUJTBOPB LPTLB UBIBOTB ,VTUBOUBKBMMB PO LVJUFOLJO PJLFVT WFMPJU UBB UJMBBKBMUB KP TBBEVU MFIEFU ,4- O MVWVO f O LPIEBO NVLBBO QFSVVUUBNJTPJLFVEFO QVVUUVNJOFO 0TPJUUFJUB WPJEBBO LÊZUUÊÊ KB MVPWVUUBB NBSLLJOPJOUJUBSLPJUVLTJJO )5- Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 6VTJ PTPJUF UBJ MBIKBUJMBVLTFO NBLTBKB Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 1. Tilaushinnat Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ t VMLPNBJTJJO UJMBVLTJJO QPTUJUVTMJTÊ t 3VPUTJJO UJMBUFTTB IJOUPJIJO MJTÊUÊÊO NPNT ,FTUPUJMBVT KBULVV BVUPNBBUUJTFTUJ WBMJUVO MBTLVUVTKBLTPO NVLBJTFTUJ WPJNBTTBPMFWBBO LFTUPUJMBVTIJOUBBO 5JMBVLTFO WPJ JSUJTBOPB NJMMPJO UBIBOTB NJFMVJUFO LVVLBVUUB FOOFO VVEFO MBTLVUVTKBLTPO BMLVB Määräaikaistilaus 12 kk OSPB 61€ Luontaisterveys 2-2014 ilmestyy maaliskuun puolivälissä. SEURAAVASSA NUMEROSSA Tutustutaan pitkän uran tehneisiin luontaishoitajiin SEURAAVASSA LUONTAISTERVEYS-LEHDESSÄ, numerossa 2-2014 vieraillaan homeopaatti, iridologi Aila Leponiemen luontaishoitolassa Tampereella. luokan postimerkki Karprint Oy www.luontaisterveys-lehti.fi tilaukset@karprint.fi &OUJOFO PTPJUF UBJ MFIEFO TBBKB 7BOIB 5VSVOUJF )6)."3* 5JMBBKBQBMWFMV 1VI 'BLTJ Tilaan Luontaisterveys-lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Kestotilaus Määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ - ___/___ 20___
ENEMMÄN KOTIMAISTA Kevennystä oloon! pH:n TASAPAIN O TTAJA pH Plus Emäsjuomajauhe , 300 g Vähentää elimistön happamuutta Vähentää kramppeja sisältämänsä magnesiumin ansiosta Poistaa ylimääräistä nestettä elimistöstä Tasapainottaa elimistön toimintaa Edistää normaalia aineenvaihduntaa Kotimaisen valmistajan huipputuote vahva Total Fit CLA TUPLA CLA 200 kapselia Erittäin laadukas CLA Edistää rasvanpolttoa Auttaa kiinteytymään Suojaa lihaskudosta laihdutuksen aikana Lisäksi lukuisia yleiselle terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia Kapselin koko 1000 mg, josta CLA 800 mg MAKSIKOKO! Mielen PIRISTÄJÄ Pure L-Tyrosine 100 g Jauhemainen, puhdas L-tyrosiini Toimii kilpirauhashormonien, adrenaliinin ja noradrenaliinin esiasteena Parantaa kognitiivista suorituskykyä ja mielialaa Tehostaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä Helpottaa dieettiä Ei yliannostusvaaraa Neutraalin makuinen -jauhepurkit Kaikki FinnMax mittalusikan! vän sisältävät käte Katso jälleenmyyjät: www.sf-protein.com www.ravinnetukku.fi www.pappashop.fi Myynti: Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit
BAS2 - Itella Posti Oy Itella Green