ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 1/2015 7,10 Viherpirtelö saa solut kylpemään Raakaravintoa rakastava ANTIOKSIDANTEISSA echinaforcea mustaherukkamehua inkivääriä valkosipulia piparjuurta cayennepippuria TUHTI YRTTIPAKETTI FLUNSSAN TORJUNTAAN: OTA TALTEEN: Kurssija tapahtumakalenteri Psykiatri Tiina Keldrima vaatii: Kilpirauhasen vajaatoimintahoitojen saatavuutta lisättävä Kilpirauhaspotilaan koskettava tositarina Kuolemankielistä takaisin elämään ANITA VESAMO: Sopivasti lihasharjoittelua ja kestävyysliikuntaa Keskivartalon makkarat kuriin
ME SOLGARILLA olemme asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, että kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne. ME SOLGARILLA olemme asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, että kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne. Ravintolisissä vain paras on kyllin hyvää. ME SOLGARILLA olemme asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, että kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne. KORKEALAATUINEN PÄÄTÖS www.solgar.fi SOLGAR | It’s Your Choice. Ravintolisissä vain paras on kyllin hyvää. ME SOLGARILLA olemme asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, että kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne. Ravintolisissä vain paras on kyllin hyvää. KORKEALAATUINEN PÄÄTÖS www.solgar.fi SOLGAR | It’s Your Choice. KORKEALAATUINEN PÄÄTÖS www.solgar.fi SOLGAR | It’s Your Choice. Ravintolisissä vain paras on kyllin hyvää. SOLGAR | It’s Your Choice. Ravintolisissä vain paras on kyllin hyvää. ME SOLGARILLA olemme asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, että kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne. KORKEALAATUINEN PÄÄTÖS www.solgar.fi SOLGAR | It’s Your Choice. KORKEALAATUINEN PÄÄTÖS www.solgar.fi Untitled-1 1 13/07/12 13.39
Unihäiriöt, hikoiluoireet, mielialan vaihtelut sekä haluttomuus voivat olla parisuhteelle koetuksen paikka. Seuraa laukaisevatko tietyt ruoka-aineet tai mausteet kuumia aaltoja ja hikoilua. 8. Huonosti nukuttu yö vaikuttaa aina seuraavaan päivään: väsyttää, ärtyy helpommin ja keskittyminen on vaikeampaa. Vaihdevuosia ei tarvitse pelätä! Apua luonnosta Korkeatasoisten Chellojen raaka-aineet on valittu tarkoin tutkituista elimistöä tasapainottavista ja hikoilua vähentävistä kasveista. MAINOS. Vältä alkoholia ja kahvia ja juo runsaasti raikasta vettä. ILMOITUS VAIKUTA HYVINVOINTIISI: 1. 3. Elimistön toiminta muuttuu vaihdevuosina, kun estrogeenin eli naissukuhormonin tuotanto vähenee. Vaihdevuosien oireita kannattaa helpottaa ja pitää parisuhde kunnossa. Rauhoita illat ja noudata säännöllistä päivärytmiä niin nukut paremmin 6. Hormonitoiminnan epätasapaino voi hankaloittaa elämää, kun hikoilupuuskat aiheuttavat noloja ja kiusallisia tilanteita päivisin ja valvottavat öisin. kuumilla aalloilla ja hikoilupuuskilla. Jopa 80 % naisista kärsii hikoilusta ja kokee epämiellyttäviä kuumia aaltoja, mutta osa ei oireile lainkaan. Harrastukset, hyvät ystävät, riittävä lepo ja rentoutuminen pitävät mielen virkeänä. Luonnollista unirytmiä heikentävä ja sekoittava yöhikoilu on vaihdevuosien yksi hankalimmista oireista. Hikoilu saattaa olla jopa niin voimakasta, että lakanoiden vaihto keskellä yötä muodostuu tavaksi. Oireet ovat yksilöllisiä ja ne saattavat vaikuttaa naisen jokapäiväiseen elämään jopa vuosien ajan. Myynnissä terveyskaupoissa, apteekeissa ja tavarataloissa Vaihdevuodet riesa vai rikkaus. Se sisältää runsaasti soijan ja puna-apilan kasivestrogeenejä sekä hikoilua hillitsevää salviaa. Käänny aina poikkeavissa oireissa lääkärin puoleen. 5. Tämä noin 5-10 vuoden sopeutumisjakso saa kehon oireilemaan monella tavoin. Oireilua voi helpottaa paljonkin omilla valinnoilla. 7. Chello on edelleen Suomen suosituin itsehoitotuote vaihdevuosien hikoiluoireisiin ja kuumiin aaltoihin. Himourheilu voi kohottaa elimistön stressitasoa ja pahentaa vaihdevuosivaivoja. Sen aikana keho reagoi hormonitoiminnan muutoksiin mm. Valitse kuumien aaltojen ja hikoiluoireiden helpotukseen tehokas Chello. Elimistön sopeutumista hormonitoiminnan muutoksiin voi lievittää lisäksi korkealaatuisella Chelloravintolisällä. Liiku riittävästi, mutta kohtuudella. Chello-tuoteperheen kehittämisessä on otettu huomioon aikuisten naisten yksilölliset tarpeet vaihdevuosien aikana. Toiset naiset selviävät vaihdevuosista vähillä vaivoilla, toiset taas tuskailevat ympäri vuorokauden. Chello on valmistettu yrteistä ja se sopii hyvin lievempiin vaihdevuosiin, kuukautisja PMS-oireisiin sekä naisille, jotka eivät voi käyttää soijaa tai eivät halua käyttää kasviestrogeeneja. Vaihdevuodet eli menopaussi kuuluu luonnollisena jaksona jokaisen naisen elämään. Kolme hyvää vaihtoehtoa: Chello Forte on monipuolinen apu vaihdevuosien voimakkaaseen hikoiluun ja kuumiin aaltoihin. Chellon kasviestrogeenit tasapainottavat hormonitoimintaa, mielialaa ja yöunta. 4. Chello Forte+D-vitamin sisältää soijan, salvian ja puna-apilan lisäksi D-vitamiinia edistämään luuston pysymistä normaalina myös vaihdevuosina, kun luusto haurastuu helpommin. Syö terveellisesti, ravinto on yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin peruspilareista. Positiivinen ajattelu ja elämäntapojen muuttaminen kehoa kunnioittavaksi auttaa voimaan paremmin. 2. Hikoilua ja kuumia aaltoja
Palstat Viherpirtelö saa solut kylpemään antioksidanteissa. Monivuotisesta chilikasvista on oikein hoidettuna iloa pitkään. 76 Siedätyshoitoa käytetään koivun, heinien ja pujon siitepölyn aiheuttamiin allergioihin. Tuhti yrttipaketti flunssan torjuntaan! Luonnollinen ruoka 28 Anita Vesamo elää täysin raakaravinnolla, eikä kaipaa enää kypsennettyä ruokaa. Liikunnanohjaaja Anneli Toivosen Luontaisterveyslehdelle suunnittelemat jumppaliikkeet ovat tarkoitettu vatsamakkaroiden karkottamiseen. 66 Ensimmäinen asia, joka pettää, kun keho ja mieli ovat ylivirittyneessä tilassa, on muisti. Hyvä mieli 62 Häpeä, syyllisyys ja itseinho johtivat nuoren naisen itsemurhan partaalle. Chilin kasvatus on suosittu harrastus. Terveyden apurit 34 Liikunnan lisäksi monet hoidot elvyttävät aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. 12 Kilpirauhasen vajaatoiminta on niin laajaalainen ongelma, että se ei kuulu vain endokrinologeille. Ekokampaamoala tarjosi uuden mahdollisuuden. 22 Luonnollisia keinoja kilpirauhasen tukemiseen Birgit Stenroosin Ravinto hoitaa -palstalla 24 Ravintoterapeutti Hanna Huttunen vastaa lukijoiden kysymyksiin 33 Kansanedustaja Raija Vahasalo pohtii palstallaan kotija kasvatusasioita 80 Kilpirauhasen riittävään toimintaan tarvitaan vähintään viittä ainetta, muistuttaa hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva. Luonnon kaunis 70 Allergiat pakottivat Arjan lopettamaan kampaajan työt. 73 Suolahengityshoidot auttavat astman, poskiontelon, korvatulehdusten ja hengitysteiden ongelmissa. 4 Luontais ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi lääketiede Sisältö 1/2015 terveys Kansansairaudet kuriin 6 Heidi Wassermanin tarina osoittaa, miten kuolemankielistä voi palata elämään. Hoitavat kasvit 42 Chili vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa painonhallinnassa. 28 44 38. Chililajikkeita on olemassa kymmeniä. Hän osaa myös herkutella raakaillen. Minnesotahoidosta löytyi lopulta apu. 84 Echinaforcea, mustaherukkamehua, inkivääriä, valkosipulia, piparjuurta, cayennepippuria
Ennen pillereitä jopa työpaikaltaan varastellut päihderiippuvainen Sanna Kallio toimii nyt Minnesota-sairaanhoitajana. Itsetuntemuksen tärkeys korostuu fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin vaalimisessa. Sitä voi syödä. Kuinka meillä on varaa unohtaa tällainen tieto, josta kaiken lisäksi ainakin puolet on totta. ISSN 1456-7792 Itsetuntemus tie terveyteen PÄÄKIRJOITUS Kannen kuvassa: Rymättyläläinen Anita Vesamo, joka on elänyt miehensä kanssa raakaja elävällä ravinnolla neljä vuotta. Ennaltaehkäisy on parasta ja tehokkainta terveydenhoitoa. On tunnettava oma tilansa, jotta voi tehdä korjausliikkeitä. Kirjailija Eeva Kilpi sanoo runossaan: Rautalehti varpaitten välissä parantaa jalkasienen, jalkapohjasta se poistaa känsän, nokkosenpolttamaan se erittää vasta-ainetta. 5 IHMISEN ELÄMÄNKULKUA JA TER. Sieltä löytyy avaimia myös kehon ja mielen ikääntymisen ja rappeutumisen torjumiseksi, ettei meillä ukkoina jo syntyisi sylilapset. Suomessa on vahva kansanparannusperinne, jota ei olisi varaa unohtaa. 70 6 62 54 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Kuva: Linda Luoma/Rabbit Photography Oy. Kymmenen vuoden tauon jälkeen hän on ryhtynyt ekokampaajaksi. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Eeva Kilven runon kysymys on hyvin aiheellinen. Vaikutetaan ongelmiin, ennen kuin niitä syntyykään. Ja luontomme auttaa! Kun julkinen sairaanhoito ei vuosiin löytänyt vikaa, Heidi Wasserman etsi sinnikkäästi ja löysi lääkärin, joka diagnosoi kilpirauhasen vajaatoiminnan ja hoiti sen T3-monoterapialla. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 61 euroa/vuosi Määräaikainen 56 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Tieteellinen asiantuntija: Professori Raimo Hiltunen Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. Presidentti alleviivasi Hyvösen selkoajattelua: hyvän elämisen osaaminen vaatii itsetuntemusta; emme kukaan ole toinen toistaan kummempia, mutta yhdessä vahva voima. Tiina Levon luontopainotteiselta perhepäivähoitotilalta löytyy myös sylikana. Kuvassa Tinja-Riina on saanut syliinsä tehotyttö Ullan, joka on Tiinan äidiltä tullut ihastuttava sylikananen. Geeniperimälle ja sattumalle emme mahda mitään, mutta elämäntavoille voimme tehdä paljonkin. ihanat naiset. VEYDENTILAA määrittelevät geenit, sattuma ja elämäntavat. Ekokampaaja Arja KuuriRiutta työskenteli kampaajana liki 15 vuotta, ennen kuin lopetti työt pahojen allergiaja astmaoireiden vuoksi. Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Yhdessä olemme vahva voima. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Taitto: Milla Pesonen Seuraava numero: Ilmestyy maaliskuun alkupuoliskolla. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen pääjohtaja Pekka Puska on todennut, että lääketieteellisen tiedon perusteella voimme sanoa vakuuttavasti, että useimmat kansantautimme ovat hyvin pitkälle ja hyvin myöhäiseen ikään asti ennaltaehkäistävissä olevia tauteja. On tunnettava oma perimänsä, jotta osaisi ennaltaehkäistä perimässään mahdollisesti kulkevia sairauksia, kuten meillä yleisiä sydänja verisuonisairauksia. Tasavallan presidentti Sauli Niinistö nosti laaja-alaisessa uudenvuodenpuheessaan esimerkiksi elämisen osaajasta Linnan juhlissa suomalaiset hurmanneen 102-vuotiaan veteraani Hannes Hyvösen. Vastuuta omasta terveydestä ei voi ulkoistaa
Yhtälö on absurdi, kun oman terveyden hoidon kulut ylittävät monesti minimaaliset kuukausitulot. Heidi Wassermanin, 51, olemus ei vastaa kuvaa vaikeasti sairaasta ihmisestä – enää. Lähtökohdatkin poikkeukselliset Ihmisellä menee kymmeniä vuosia, ennen kuin hiljalleen tajuaa syyja merkitysyhteyksiä elämässään. Niin on käynyt Heidillekin.. Näin voitaisiin ennalta ehkäistä tuhansien ihmisten kärsimyksiä: syviä mielenterveysja fyysisiä sairauksia suurine yhteiskunnallisine kustannuksineen. Heidi toivoo, että hänen tarinansa auttaa muita vastaavasti kärsiviä oivaltamaan, mistä omassa pahassa olossa voisi olla kyse ja mistä saisi apua. 6 KANSANSAIRAUDET KURIIN Vuosi vuodelta pahempi tiltti, kunnes yksi lääkäri osasi hoitaa Kuolemankielistä takaisin elämään Iloinen, ikäistään selvästi nuoremmalta vaikuttava nainen avaa Kotkan Kasvavan keskuksen oven. Hänellä ei näet ollut tarpeeksi tietoa eikä rahaa, että hän olisi tajunnut heti tarttua lääkärin tarjoamiin 135 euron hintaisiin tutkimuksiin. Kun julkinen sairaanhoito ei vuosiin löytänyt vikaa, Heidi etsi sinnikkäästi ja löysi lääkärin, joka diagnosoi kilpirauhasen vajaatoiminnan ja hoiti sen T3-monoterapialla. – Ihmiseltä tuntuu puuttuvan ihmisarvo, jollei hän saa tehdä työtä ja pitää huolta itsestään, hän sanoo. Hänellä itsellään kului oikean hoidon löytymiseen lähes kaksi vuotta oikean lääkärinkin löytymisen jälkeen. – Olen käytännössä yhä vammainen, mutta eiväthän tällaiset vammaiset mitään vammaistukea saa! Jatkuva taloudellinen stressi hidastaa toipumistani, Heidi toteaa. desta toiseen työmarkkinatuella kituuttavan ihmisen elämää, kun yksityislääkäri, tutkimukset ja lääkkeet sekä hoitava ruokavalio on monesti kustannettava kokonaan omasta pussista. Heti toimivan lääkityksen löydyttyä Heidi halusi ja pääsi kuntouttavaan työkokeiluun Merikeskus Vellamoon. Vain muutama lääkäri Suomessa osaa hoitaa Heidin kaltaisia kilpirauhaspotilaita. Heidin mielestä kuitenkin kaikkien masennusoireisten ihmisten kilpirauhashormonit tulisi heti oireiden ilmaannuttua tutkia sellaisella asiantuntemuksella, jolla häntä on nyt hoidettu. – Tiesin, että minussa oli jotakin perusteellisesti vialla, kun lihoinkin 20 kiloa syömättä juuri mitään. Paitsi vuosikausia osaamattomasti kohdellusta kilpirauhaspotilaasta, hän on esimerkki myös niistä ihmisistä, jotka jaksavat uskoa muutokseen suhtautumisessa henkisesti ja fyysisesti vajaakuntoisten ihmisten oikeuteen tehdä työtä. – Toivon lakien ja työelämän muuttuvan niin, että jokainen saa voimiensa mukaan osallistua, edes oman hoitonsa kustantamiseen. Ahdingosta halutaan päästä työelämään Heidin tarina konkretisoi myös sen, miten kilpirauhaslääkäreiden oppiriidat keikuttavat vuoHEIDI WASSERMANIN TARINA OSOITTAA, miten kuolemankielistä voi palata elämään
7 . ?
Hän ei aina käynyt kotonaan edes nukkumassa, kun yrittäjäkoulutuksessa terotettiin, että ensimmäiset kaksi vuotta on jaksettava painaa. ”Ainoat hyvänolon hetkeni koen hoitotilanteissa, kun asiakkaat ovat tyytyväisiä. Helposti vika kaikkeen löytyy vain ”korvien välistä”. Löysin Porvoosta Tiina Keldriman. Se oli joko tai, kuolema tai parantuminen. – Yskänpuuskat olivat valtavia, sydän tilttaili, kolesteroli kohosi, jalat eivät aina pitäneet. Myös muita hormonaalisia puutoksia löydettiin. Aloin etsiä netistä lääkäriä, joka osaisi hoitaa tällaista. Käytännön kokemus on osoittanut, että lääkehoidon rinnalla ruokavalio ja kohdennetut lisäravinnehoidot ovat ensiarvoisen tärkeitä kokeissa paljastuneiden puutosten korjaamiseen. Hän nukkui, nukkui ja nukkui, eli sumussa ja oli tukena kuolevalle läheiselleen. Väsymyksen peitän iloiseen hymyyn”, hän kirjasi lokakuussa 2007. Huhtikuussa 2010 minulla oli tilattuna vastaanottoaika ja kädessä 120 euroa yksityislääkäriin ja matkoihin. Jos tulee pienikin flunssa, sen paraneminen saattaa kestää kuusikin viikkoa, Heidi kuvaa. – Eläinperäinen Armour Thyroid veikin sitten puolet oireistani, mutta lääkäri sai kirjoittaa minulle peräti kolme kertaa rT3-kokeen lähetteen, ennen kuin alkukeväästä 2013 tajusin sen tärkeyden. Maaliskuussa hoitola avattiin ja meni hyvin, – mutta Heidi ei osannut lopettaa työpäiviään. Hän sai kaksi tytärtä, mutta uupumusten aikaan hänen oli välillä pakko hakeutua yksinäisyyteen. HSP-ihmisen elämä ei ylipäätään ole helppoa, mutta ei sen tarvitsisi johtaa kaikkeen siihen kurjuuteen, mitä Heidi on kokenut. Kun vaiva sitten todettiin kilpirauhasperäiseksi, aloitettiin Thyroxin-hoidolla. Viikon päästä T3-monoterapian aloittamisesta aloin valmistella työkokeilupaikkaa. Olin ällikällä päähän lyöty, kun lääkärillä oli antaa ruokavalioongelmiini käytännöllisiä ohjeita ja ideoita, joista innostuin niin, että halusin lisää hänen tuhannen taalan ideoitaan. 8 Erityisen herkät aistit ja hermostollinen yliherkkyys aiheuttivat monenlaisia vaivoja jo varhaislapsuudessa. Teksti ja kuva: Terttu Iiskola – Elimistössä kaikki rupesi hyrräämään niin kuin piti.. Aloin myös etsiä kovasti tietoa sairaudestani. Lihoin 10 kiloa lisää. – Ajattelin, että hiljalleen kuolen, mutta pääsisinpähän pois tästä painajaisesta, sinne, missä läheisenikin jo on. Muutamien kuukausien jälkeen todettiin, että se ei auta. – Kun 2005 tulin matkalta kotiin, eteisessä tuli täydellinen stoppi. Toukokuussa 2008 Heidin läheisellä todettiin pitkälle levinnyt keuhkosyöpä. Tammikuussa 2010 Heidi ihmetteli, kuinka voisi koskaan enää harjoittaa ammattiaan, koska haju-, makuja kuuloaisti olivat heikentyneet dramaattisesti. Terveyskeskuksessa kehotettiin vain laihduttamaan, Heidi kertoo. 135 euroa, ja kuukaudessa jenkeistä tuli tieto, että rT3 oli rajusti yli viitearvojen. Huoneessa liikkuu paljon sellaista kokemusperäistä tietoa, mistä olisi apua monille ulkopuolisillekin. – Toisaalta oli inhimillinen pelko, että jospa en pääsekään. Hoitolan lopetuksesta Heidille jäi jättivelat. – Heti ensimmäisellä kerralla tajusin, että nyt ollaan oikealla tiellä. Erikoislääkäri ohjasi astmahoitoon. Tuntuu kuitenkin moraalittomalta, että tällainen raato hemmottelee ja hoivaa asiakkaitaan. Kesällä 2009 päätin aloittaa VHHruokavalion ja yritin säästää rahaa lisäravinteisiin. Joulukuussa 2008 oli hautajaiset, ja pimeys laskeutui. Kun lukee Heidin oireiden listan, niin mikään kehossa ei ilmeisesti toiminut oikein. ”Kuolema tai parantuminen...” – Tiesin, että minussa oli jotakin perusteellisesti vialla, kun lihoinkin 20 kiloa syömättä juuri mitään. Syyskuussa 2009 minussa heräsi suuri halu ottaa asioista selvää ja parantua. – Terveyskeskuksesta etsin apua 13 kertaa, ja minua hoiti yhdeksän eri lääkäriä – tuloksetta. – Terveyskeskuksessa kandi yhdisti oireeni lihavuuteen, menopaussiin ja läheisen meneHeidi Wasserman tuntee olonsa kotoiseksi ja turvalliseksi Raha-automaattiyhdistyksen tukeman Kotkan Kasvavan keskuksen olohuoneessa. Etsiessäni tietoa netistä, usein väsähdin koneen ääreen, mutta herättyäni jatkoin etsimistä. Hän yritti yrittämistään, vaikka oli aikoja, joina hän ei jaksanut edes nousta sängystä. Vakavat varhaisiän traumaattiset kokemukset vain syvensivät ongelmien laatua. Paleli kovasti, suolen toiminnat – kaikki! – oli sekaisin. Aromaterapeutti jaksoi yrittää Vuonna 2000 Heidi lähti kuitenkin lukioon, jonka jälkeen opiskeli vielä aromaterapeutiksi, valmistuen vuonna 2005. tyksestä johtuvaan suruun, eikä niitä missään nimessä suostuttu yhdistämään kilpirauhasen vajaatoimintaan, koska arvot olivat juuri ja juuri viitteissä. Tällaisessa kierteessä kävin vuonna 2006 yrittäjäkoulutuksen ja aloin rakentaa Kotkan Pasaatiin Dayspa-hoitolaa. Julkinen sosiaalija terveydenhuolto ei useinkaan jaksa hoitaa poikkeuksellisia ihmisiä. Heidin persoonalle on ominaista ylitunnollisuus. Elimistössä kaikki rupesi hyrräämään niin kuin piti. Heti toisenlainen asenne ja ohjeistus Tiina Keldrima oli aivan toisenlainen kuin muut lääkärit, mutta myös potilas oli vastaanottavainen. Olin aivan loppu ja sain viisi kuukautta sairaslomaa. Täällä ihmisillä saa olla erilaisia maailmoja, mutta roolit eivät määrittele, kuka olen, miten käyttäydyn tai mikä on arvoni. – Kuitenkin olen edelleen hyvin herkkä ja stressialtis. Elämä romahti. Selkää, rintaa, kurkkua ja korvia kutitti hullunlailla. – Lääkäri määräsi minulle T3-lääkityksen, ja vaikutus oli dramaattinen. ”Väsyttää sairaasti, hoitola alkaa olla valmis, mutten jaksaisi avata sitä”, hän kirjasi tammikuussa 2007
Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. C.G.F. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.
Lumikengän pohjassa olevat piikit pitävät kävelijän pystyssä liukkaammallakin säällä. Suomen Latu järjestää Lumikenkäily tutuksi -kursseja, joissa perehdytään varusteisiin ja harjoitellaan erilaisia tekniikoita ohjaajan opastuksella. 5. Vastuu painaa ja harva kykenee laskemaan lankoja käsistään. Kun tulet tietoiseksi näistä kaavoista ja toimintamalleista, ne on helpompi karistaa. Tässä ollaan, ja tästä tilanteesta on kyettävä tekemään mahdollisimman hyvä. Pienikin yritys on parempi kuin ei mitään. Monet tuntevat syvää pahaa oloa siitä, etteivät voi toimia arvojensa mukaan. Jyrkässä mäessä upottavaa puuterilunta talsiessa saa helposti kovakuntoinenkin henkilö hien pintaan. – Kannattaa kokeilla rohkeasti erilaisia liikuntamuotoja, ja jos säännöllisyydestä ei heti voi pitää kiinni, pitää muistaa olla itselleen armollinen. 5 Eevi Minkkinen opastaa rennompaan, uuteen elämäntapaan interaktiivisessa nettijoogapalvelussa Yoogaiassa. – Monen elämä pyörii usein tuttujen kaavojen mukaan kuin autopilotilla, ja elämä alkaa muuttua suorittamiseksi ja otsa helposti kurtistua. Lumikenkien kanssa käytetään omia kenkiä, jonka vuoksi kannattaa valita lumikengät, joissa siteet ovat helppokäyttöiset ja luotettavat. Minkä hinnan maksat siitä, että kiirehdit aina etkä ehdi viettää aikaa lastesi kanssa. Tulemalla tietoiseksi itseäsi ohjaavista toimintamalleista ja tunteista on mahdollista tehdä tilaa uudelle ja rennommalle tavalle elää ja olla, sanoo nettijoogapalvelu Yoogaiassa mindfulness-harjoituksia ohjaava Eevi Minkkinen. OLE ITSELLESI ARMOLLINEN Nykytilan hyväksyminen on oleellista. Lumikenkäily on turvallista oikeanlaisella varustuksella. Muutoksen kynnyksellä tarvitaan kärsivällisyyttä. 10 TERVEET UUTISET Lumikenkäily sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja tarjoaa kokonaisvaltaisen kuntoilun lisäksi oivan mahdollisuuden tutustua talviseen luontoon. LUO KEHO JA MIELI KOKONAISUUDEKSI Kokeile rohkeasti erilaisia liikuntamuotoja ja etsi itsellesi parhaiten sopiva tapa pitää kiinni liikuntarutiinista. Säännöllisen liikunnan avulla hyvinvointi lisääntyy. POHDI, MIKÄ ON TODELLA TÄRKEÄÄ Kysy itseltäsi, kuinka tärkeä asia tämä on vuoden päästä. K U VA : S A M PA S U LO N EN Lumikenkäilijät Kiilopäällä. Henkisen hyvinvoinnin valmentaja Eevi Minkkinen opastaa alkuun. Miten rauhoittaa tahtia edes hieman. Minkkinen korostaa kehoa ja mieltä kokonaisuutena. Ruuhkavuodet ilman kiirettä askelta kiireen kukistamiseen 1. Elätkö arvojesi mukaan. Sinun ei tarvitse lähteä Intiaan muuttaaksesi elämääsi. Suomen Ladun järjestämillä Lumikenkäily tutuksi -kursseilla perehdytään erilaisiin lumikenkiin ja lajin tekniikkaan. 4. Tutkimusmatka lumikenkäillen lähiluontoon vaikka koko perheen voimin on hauska tapa ulkoilla yhdessä. Moni ruuhkavuosissaan kiirehtivä haluaa muutosta ja tyytymättömyys heijastuu paitsi omaan myös läheisten hyvinvointiin. OTA PIENI ASKEL ARJESSA Aina ei ole pakko lähteä pois kotoa: pienet muutokset arjessa riittävät murtamaan rutiinin. Mitä jyrkempi maasto, sitä enemmän piikkejä kengissä on oltava. Mieti, missä voisit hellittää ja mitä voisit sallia itsellesi. Ruuhkavuosien keskellä aikaa liikunnalle ei aina tunnu löytyvän. Joskus paras lahja, jonka itselleen voi antaa, on vaikkapa kymmenen syvähengitystä. liian nopein harppauksin. K U VA : JA R M O G LA D ER LUMIKENKÄILY ON LOISTAVA TAPA TUTUSTUA TALVISEEN LUONTOON mitukseen vaikuttavat vallitsevat maastoja sääolosuhteet. PYSÄHDY JA KUUNTELE ITSEÄSI Tunnista vanhat kaavat, jotka ohjaavat elämääsi. Lumikenkäily voi olla kevyttä ulkoilua ja luonnosta nauttimista, tai se olla myös raskasta kuntoiluakin. Vauhdin, intensiteetin ja matkan pystyy itse päättämään, jonka lisäksi kuorViisi askelta tietoisempaan arkeen Itsetuntemukseen ja hetkessä elämiseen kannattaa uhrata ajatus vuoden alussa. – Elämänmuutokseen lähdetään tavallisesti uudenvuodenlupauslistan kanssa rinta rottingilla, Ruuhkavuosiaan elävien arki on minuutintarkkaa aikatauluttamista, jossa pysähdyksille on harvoin aikaa. Tärkeintä on liikkua oman kehonsa ehdoilla: kova rääkki voi aiheuttaa hyvin stressaantuneelle lisää stressiä rauhoittumisen sijaan, Eevi Minkkinen muistuttaa.. 3. 2. Entä kuolinvuoteella. Kohti rauhallisempaa arkea kannattaa edetä pienin askelin
Esimerkiksi Nordic Laboratoriesin kautta saa kilpirauhaspaneelin, jossa tutkitaan kilpirauhasanalyytit TSH, T4V, T3V, rT3 sekä TPOja Tg-vasta-aineet, jotka voivat kertoa autoimmuuniperäisestä vajaatoiminnasta. Ravintoterapeutti kiinnittää huomiota myös henkiseen hyvinvointiin ja stressinkäsittelyyn. Dipl. Sekä jodilla että kortisolilla on tärkeä osuus kilpirauhashormonien toiminnassa. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa on tärkeää ottaa ruokavalio huomioon ja ravintoterapeutin koulutus keskittyy nimenomaan tähän. Jos asiakas ei syystä tai toisesta pääse fyysisesti ravintoterapeutin vastaanotolle, on mahdollista tilata samat testit Lootusklinikan kautta. NLP-valmentajan luona. Elimistömme on viisas. Nykyiset terveyshaasteet johtuvat pitkällisestä prosessista, johon vaikuttavat niin elintavat, ravitsemus kuin henkinen ja fyysinen hyvinvointi. ravintoterapeutti Susa Hanyi. – Usein ravintoterapeuttiset keinot ovat riittäviä parantamaan elämänlaatua ja palauttamaan elimistön tasapainon. Hän kuuntelee ja kyselee, hakee syitä, eikä hoida ainoastaan oireita. Hienoa olisi, jos julkinen terveydenhuolto ja funktionaalinen kokonaisvaltainen terveydenhoito toimisivat nykyistä enemmän yhdessä potilaan parhaaksi. Ravintoterapeutin työhön kuuluu asiakkaan terveydentilan ja terveyshistorian perusteellinen kartoitus, lähtien jopa kohdusta aina tähän päivään. liitännäisongelmia eli hoitamattoman vajaatoiminnan mukanaan tuomia muita puutoksia tai sairauksia. Mitä aiemmin elimistön toimintaa saadaan tasapainotettua ruokavaliomuutoksin, huolehtimalla tarpeellisten ravintoja suoja-aineiden saannista, suoliston toimintaa tukemalla, poistamalla tulehdustiloja jne., sitä parempi. Kaikki kudokset elimistössä tarvitsevat riittävästi jodia toimiakseen optimaalisesti. rivikansalainen osaisi heti hakeutua ravintoterapeutille. Ravintoterapeutti on verkostoitunut muiden alan ammattilaisten kanssa ja voi tarvittaessa suositella asiakkaalle käyntiä esim. Kuinka suurella osalla sinulle tulleista asiakkaista on ollut niin lievä jodin puute tai vajaatoiminta, että ravintoterapia yksin on auttanut eikä lääkäriä ei ole tarvittu. – Ravintoterapeutti voi tilata asiakkaalle funktionaalisen lääketieteen testejä. Teksti ja kuva: Terttu Iiskola. 11 KANSANSAIRAUDET KURIIN Jos rivikansalainen oivaltaa jostakin, että hänen pahan olonsa voisi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoiminta, olisiko matalampi kynnys tulla ravintoterapeutille kuin jonottaa lääkäriin, dipl. Onko ravintoterapeuteilla tiedossa lääkäreitä, joille voivat ohjata potilaan, joka tarvitsee kaikkia mahdollisia hoitokeinoja. Jodin puute voidaan todeta testillä tai oireiden perusteella. – Koska ihminen on kokonaisuus, ei lääkkeellä yleensä korjata koko tilannetta. Ravintoterapeutilla on aikaa, ja vastaanotolla todella ehditään käydä läpi koko tilanne. Ravintoterapeuteilla on ”tuntosarvet” pystyssä muuttuvassa tilanteessa. Sillä on kyky parantaa itse itsensä, kun sille annetaan siihen tarvittavat työkalut. ravintoterapeuttiset keinot tukevat erittäin hyvin terveyttä ja palauttavat hyvinvointia. Ravintoterapeutille kannattaa hakeutua, jotta saa ruokavalion kuntoon ja voidaan kartoittaa elimistön mahdollisia epätasapainotiloja, jotka ovat johtaneet kilpirauhasen toimintahäiriöön. Julkinen terveydenhuolto hoitaa suurimman osan potilaista. Hänen on otettava vastuu omasta terveydestään, jolloin hän myös hyötyy eniten ravintoterapiasta ja saattaa myös välttyä lääkärikäynniltä kokonaan. Kärsivällisyyttä toki tarvitaan, sillä paranemisprosessi vie hyvinkin kuukausia tai jopa vuosia, jos taustalla on jo ns. ravintoterapeutti Susa Hanyi perusti oman ravintoneuvontayrityksen Porvooseen 2,5 vuotta sitten ja hoitaa myös kilpirauhaspotilaita. Kokonaisvaltaisesti potilaita hoitavia lääkäreitä tarvittaisiin enemmän. Jos lääkärin määräämä hoito ei auta, kannattaako silloin hakeutua ravintoterapeutille. Asiakkaan oma motivaatio on tärkeä. Kun näillä alueilla tehdään parannuksia – joskus hitaammin ja joskus nopeammin, aina asiakkaan tahtiin –, niin ravintoterapeutti voi auttaa hyvinkin pitkälle, kokonaisvaltaisesti. rauta-arvot, hivenaineja rasvahappotasot. Suurella osalla kilpirauhaspaneelin tai yksistään joditestin tehneistä on jodin puutetta. Jodi on myös kilpirauhashormonien rakennusaine, jolloin on loogista, että puuttuva hivenaine korvataan ja annetaan kilpirauhaselle mahdollisuus toipua. Voiko ravintoterapeutti lähettää sellaisiin laboratoriokokeisiin, joista ilmenee vajaatoiminnan laatu. – Jos testin perusteella katsotaan asiakkaan hyötyvän lääkärin vastaanotosta, suosittelee ravintoterapeutti ajan varaamista lääkärille. Jodin ja muiden ravintoaineiden saannin lisäksi ym. Joidenkin asiakkaiden kanssa tämä on haastavampaa, ja jotkut asiakkaat saattavat tarvita lääkehoitoa ohessa. Kilpirauhasen toimintahäiriöitä hoitavia ja kilpirauhaslääkkeitä määrääviä lääkäreitä on hyvin vähän, joten valitettavasti aina ei ole mahdollista päästä lääkärille, ja jonotusajat voivat olla hyvinkin pitkiä, jopa useita kuukausia. Useita muita testejä voidaan harkita tarvittaessa asiakaskohtaisesti mm. – Olisi hienoa, jos ns. Samalla huolehditaan muiden jodin toimintaa ja aineenvaihduntaa tukevien ravintoaineiden saannista. Ajoissa ravintoterapeutille! Ravintoterapeuttiset ohjeet ja seurannan saa testien lisäksi tällöin puhelimitse. Autoimmuuniperäisessä Hashimoton tyreoidiittissä on suoliston hoito ensiarvoisen tärkeää, joten suolistotestit voivat tulla kysymykseen. Osa potilaista hakee apua muualta silloin, kun he eivät ole tunteneet saavansa julkiselta puolelta apua. Nämä kaikki ovat osa palapeliä ja voi olla, että lääkärin määräämä hoito toimiikin jo paljon paremmin, kun nämä muut osa-alueet on huomioitu. Usein kyseessä on funktionaalisen lääketieteen lääkäri. Lisäksi testissä katsotaan joditaso virtsasta sekä valinnaisesti vielä lisämunuaisten kortisolituotanto. Silloin voidaan aloittaa joditerapia yksilöllisesti
KANSANSAIRAUDET KURIIN Näin ajattelee psykiatri Tiina Keldrima, jolla on runsaasti kokemusta myös päihdeja korvaushoidosta sekä yleislääkärin työtehtävistä, myös kilpirauhaspotilaista. – Käänteis-T3:lla on merkitystä siinä, mitä elimistössä kudostasolla tapahtuu, mutta tätä tutkimusta ei jostain syystä tällä hetkellä tehdä. On monia osaavia endokrinologeja, mutta jotkut ovat hyvin kapeaalaisesti suhtautuvia, ajattelevia ja hoitavia, Keldrima vastaa. – Onneksi Suomessa on potilasaktivisteja, jotka vaativat muunkinlaista hoitoa kuin pelkästään Thyroxinia. Tilanne pitää saada järjestettyä Suomessa sellaiseksi, että kaikkia potilasta auttavia hoitoja voi saada helposti Suomesta. Ongelmat alkavat siitä, jos potilaan laboratoriokokeet ovat viitearvoissa, tai vajaatoimintaan määrätty Thyroxin-lääkitys ei auta. Jopa T3-lääkkeen pakkausselosteen mukaan se on hyväksytty hoito. Kilpirauhasen vajaatoiminta on niin laaja-alainen ongelma, että se ei kuulu vain endokrinologeille Vajaatoimintahoitojen saatavuutta lisättävä! Ei ole hyvä, jos joudutaan sille tielle, että kilpirauhaspotilaat alkavat itse hoitaa itseään tai menevät ulkomaille. – Lääkäreille on opetettu, että riittää, kun tutkitaan TSH ja T4V ja että kilpirauhasen vajaatoimintaan on yksi ja ainoa lääke, Thyroxin, Keldrima yhteenvetää ja selittää: – Jos potilaan arvot ovat viitteissä ja potilaalla on runsaasti kliinisiä oireita, pitää kuitenkin tutkia myös vasta-aineet ja T3V. Eihän Suomessa kielletä muita hoitoja, mutta Endokrinologiyhdistys on antanut ohjeistuksen, että ei pitäisi käyttää muuta hoitoa kuin Thyroxinia tai harvoissa tapauksissa T4ja T3yhdistelmää. Onko olemassa joku vertaistukiryhmä, joka tietää hyvät kilpirauhaslääkärit. – Minulle yksi tunnettu laboratorioylilääkäri kertoi: “rT3 oli Tiina Keldrima on toiminut 23 vuotta psykiatrin työssä toimien eri psykiatrisissa toimipaikoissa ja tekee nyt peruspsykiatrin työtä. Vertaistukiryhmillä laaja-alaista tietämystä Onko terveyskeskus yleensä paras paikka etsiä apua vai kannattaisiko mennä suoraan erikoislääkärille. Tällä hetkellä Keldrima ei hoida kilpirauhaspotilaita.. Nyt täytyy taistella siitä, että eläinperäiset lääkkeet ja T3-monoterapia saavat yleisen hyväksynnän, Keldrima sanoo. – Kun kaikilla lääkäreillä ei ole hyviä työkaluja ihmisten kokonaisvaltaiseen hoitamiseen, niin jotkut asiakkaat saattavat jäädä jopa vuosiksi vaikeiden oireiden kanssa yksin. – Kilpirauhasliitto tietää, että tällä hetkellä Suomessa on satoja T3-monoterapialla hoidettavia potilaita, myös liiton omia jäseniä. Niistä saa tietoa myös lääkäreistä. rT3tutkimuksesta saa kuitenkin yhä Kela-korvauksen, ja tutkimuksia tehdään joidenkin yksityislaboratorioiden kautta. Hänellä on myös runsaasti kokemusta päihdeja korvaushoidosta sekä yleislääkärin työtehtävistä. Iso kohu on viime vuosina noussut rT3:n (käänteis-T3) ympärillä. – Onneksi nykypäivänä potilaat ovat jo hyvin valistuneita ja osaavat hakeutua vertaistukiryhmiin sekä Suomessa että ympäri maailmaa. 12 . Keldriman mielestä tämä on käsittämätöntä. Ammattihenkilökunta ei vielä ymmärrä, kuinka laaja-alaista tietämystä nykypäivän kilpirauhasvertaistukiryhmät omaavat. – Valitettavasti myös Suomen Kilpirauhasliitto, jonka pitäisi olla riippumaton potilaiden etua ajava elin, ei ole asettunut potilaiden puolelle, vaan väittänyt: ”T3monoterapia ei ole suomalaisten tai kansainvälisten hoitosuositusten mukainen hoito kilpirauhasen vajaatoimintaan”. ?. – Terveyskeskus on se ensimmäinen paikka, ja monet saavatkin sieltä avun. Pitää palauttaa myös vanhat hyvät hoidot Mistä johtuu oppiriita kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkityksissä. rT3-tutkimuksia tehtiin Suomessa 1990-luvulla, mutta kiinnostuksen puutteen vuoksi tutkimus on julkisella puolella lopetettu
Hyvä tapa saada haitalliset goitrogeeniset vaikutukset pois on käyminen eli fermentoituminen. Hän kertoo itse syövänsä mieluummin vähärasvaisen jogurtin, jossa täyteläisyys on saavutettu sakeuttamisaineilla, kuin rasvaista, mutta E-kooditonta jogurttia. Eli mahdollisimman paljon luomuna ja itse tehtyä ruokaa. Tämä koskee kaikkea lääkehoitoa. On olemassa uusia artikkeleita, joissa todetaan, että nimenomaan pitäisi syödä kaaliruokia (lanttua, kaaleja, sipuleita), koska sitoutuessaan reseptoreihinsa, ne saavat aikaan metabolian parantumista CYP-entsyymien kautta (maksassa ja suolen epiteelisoluissa). Toisaalta eihän ihminen syö kilokaupalla ristikukkaiskasveja, joten nämä ovat hyvä lisä lautasella. POHDINTAA RAVINNOSTA hetken muotia 1980-90-luvuilla, mutta kiinnostus katosi... Eli kaikkea sellaista, mitä mummo suosii, kannattaisi meidänkin suosia. Ei niin, kuten eräs ravitsemusalan professori väittää: ”Lisäaineiden ansiosta ruokiin saadaan makua ja rakennetta ilman tätä pahaa kolmikkoa“ (tarkoitti suolaa, sokeria ja rasvaa). Keldriman mukaan masennuksen oireet voivat olla monimuotoisia ja vaihtelevat vaikeusasteen, esiintymistiheyden ja keston mukaan. Ravinto on kaikille niin tärkeää, että joka ikisen pitäisi pyrkiä sellaisen ravintoon, jossa ei ole lisäaineita ja kemikaaleja. Hän on ollut sitä mieltä, että potilasta täytyy kunnolla tutkia, jos hänellä on sopivia kliinisiä oireita, vaikka heti laboratoriokokeissa ei näkyisi ongelmia. – Jokainen ihminen on yksilöllinen tapaus, ja lääkärin pitää paneutua juuri hänen esille tuomiinsa vaivoihin. Luomukaan ei tarkoita aina ilman lisäaineita, ja ilman lisäaineita ei tarkoita vielä luomua. Tämä pätee erityisesti vajaatoimintaan, jossa tarvitaan huomattavasti enemmän tutkimuksia kuin TSH ja T4V. . Mutta nyt erityisesti näistä hormonikorvausvalmisteista, niin nehän ovat elimistön omia tuotteita ja allergiset reaktiot ja tämmöiset harvinaiset haittavaikutukset, kuten verenkuvan muutokset, ne ovat todella olemattomia.” Oireet, tutkimukset ja hoidot useampien taidoiksi Kilpirauhanen säätelee niin olennaisia toimintoja ihmisessä, että sen vajaatoiminnan oireiden tunnistaminen voi kuulua melkein mihin lääketieteen erityisalaan tahansa. Jos ei saa luomua, niin sitten ilman lisäaineita olevaa ruokaa. Hän toteaa, että niukka foolihapon ja B12-vitamiinin saanti lisää melankolisten masennusoireiden, kuten mielialan laskun riskiä. Mutta kas kummaa, se ”masennus“ hävisi, kun asiakas Jos paketin kyljessä lukee joku sanaa mistä ei ymmärrä eikä saa selvää, parempi on jättää ostamatta. mielialansäätelijä, ja oireina voivat olla vajaatoiminnasta johtuva masennus, ahdistuneisuus, levottomuus, apatia, aloitekyvyttömyys, pakkoneuroottisuus, ihmispelko, keskittymiskyvyn ja motivaation puute, tunneailahdukset, muistiongelmat, itsemurha-ajatukset, hajamielisyys, havaintokyvyn heikkeneminen ym. Merkille pantava on, että yli 45 vuoteen ei ole tullut uutta lääketä kilpirauhasen vajaatoimintaan. Keldrima totetaa, että jopa FIMEAn lääketurvapäällikkö Leo Niskanen sanoo T3-lääkkeestä: ”Eihän se ole vaarallinen aine. Ei suinkaan selitetä hänelle, että ”kaikilla muillakin on“ tai että ”keskiikäisten naisten pitäisi ollakin vähän masentuneita“. Aikamoinen pino julkaisujakin oli sinä kautena asiasta.“ Keldrima totetaakin, että lääketieteessä on aina niin, että jos joku asiaa jää unholaan, niin sopivan ajan tullen asiat tulevat uudestaan esille varsinkin, jos asialla on lääketieteellistä merkitystä. Eli pitää osata käyttää sitä. On monia potilaita, jotka eivät hyödy Thyroxinista. Kilpirauhaslääkkeitä on maailmalla käytetty hoitoresistentin depression hoidossa (off label). – Näistä tutkimuksista tiedetään, että pienetkin rT3-tason nousut kudoksissa ja seerumissa johtavat kilpirauhashormonireseptorien salpautumiseen ja kilpirauhasen vajaatoiminnan oireisiin, joita ei huomata pelkillä S-TSHtai S-T4V-arvojen seurannalla. – Asia ei näin ole. – Professori Matti Välimäkikin on painottanut, että aina ei kilpirauhasen vajaatoiminta näy laboratoriokokeissa. vaikeus tulla raskaaksi voi olla seuraus vajaatoiminnasta. Hormonihoidot auttavat psyykepotilaitakin Keldriman mukaan meille ujutetaan väitettä, että Thyroxin (suomalainen Orion) on kaikista paras lääke. Se on elimistön oma aine. Kilpirauhanen vaikuttaa koko elimistön toimintaan, esimerkiksi aivojen toimintaan ja mielialaan, kasvuun, yleiseen vireystasoon, muistiin, sydämen sykkeeseen, lämmön tuottoon, kolesterolipitoisuuksiin, painoon, lihasvoimaan, suolen toimintaan sekä hiusten hyvinvointiin. – Usein ei osata ajatella, että. Lääkkeen ja myrkyn ero on annostelu, oli mikä tahansa kysymyksessä. . Sekä soija, gluteeni että maissi ovat kilpirauhasen toimintaa hidastavia ruoka-aineita. Asia ei kuulu vain endokrinologeille eli hormoneja tuottavien elinten sairauksiin erikoistuneille lääkäreille. – Onneksi alkaa olla taas uudenlaista näkemystä ja kokemuksia siitä, miten tärkeää on lähestyä potilasta kokonaisvaltaisesti. Oli yksi tapaus, jossa sisätautilääkäri oli sanonut potilaalle yllä mainitulla tavalla, kun potilas yritti kertoa, että Thyroxin-lääke ei auta hänelle ja että hän haluaa muita vaihtoehtoja. Kilpirauhasen vajaatoimintaan tarkoitetut lääkkeet (T4ja T3hormonit japanilainen Liothyronin ja saksalainen Thybon) ovat molemmat myös vahvoja antidepressantteja. – Joskus oireet voivat olla mitä ihmeellisimpiä, kuten paniikkikohtaukset, erilaiset pelkotilat, pakkoneuroottisuus tai ihmispelko. Psykiatri Jussi Seppälä on väitellyt masennusoireista, metabolisesta oireyhtymästä ja dieetistä. Ruoan tulisi olla täynnä ravintoaineita, Tiina Keldrima opastaa. 13 . Kysymys on ainoastaan siitä, miten sitä annostellaan. – Kilpirauhanen on myös ns. Psykiatri Keldrima kertoo, että 2000-luvulla on alettu tutkia myös psyyken ja kilpirauhasen yhteyttä, nimenomaan T3-hormonin vaikutusta psyykeen. Mielestäni ristikukkaiskasveista on ristiriitaista tietoa. Voi olla myös erilaisia kiputiloja, jotka usein tulkitaan ”korvien välissä“ olevaksi sairaudeksi, jos laboratorioarvot ovat viitteissä
–Toki vajaatoiminta voi kääntyä liikatoiminnaksi, jos on liikaa lääkettä, ja pitää aina käydä läpi vastaanotolla, mitä tässä tapauksessa tulee tehdä. Missä on ravinnolla/ravintolisillä hoidettavan vajaatoiminnan ja sairaudeksi kääntyneen vajaatoiminnan raja. Lääkärin on yhtä aikaa oltava etäinen asiantuntija ja ymmärtävä ihminen. Hoitosuhteessa on aina mukana sekä älyllinen että humaaninen taso. – Perussääntö on, että T3-monoterapialla veriarvot käyttäytyvät ihan eri tavalla kuin Thyroxin-hoidolla. Kunpa kollegat ymmärtäisivät, mitä pään sumuisuus ja vaikeus tehdä asioita tarkoittavat. Jos kilpirauhanen huonosti ihminen ”tutisee sisällään” alilämmöstä; lämpö on usein alle 36 astetta, joskus jopa alle 35 astetta. Ymmärrys kasvamassa Keldrima kertoo, että pari vuotta kestäneen oppiriidan aikana on alkanut kuulua myönnytyksiä, että T3hormoniakin on käytetty pitkään. – Kyllä ihminen huomaa oikein hyvin, kun hän ei vaan voi hyvin. Vai riittääkö vain se, kun huomaa, että on hyvä olla – oireet ovat poistuneet. Tunnetaan tila, jossa kliinisessä käytössä olevat kilpirauhasen laboratoriokokeiden arvot ovat normaalialueella, mutta potilaalla on selkeät vajaatoiminnan oireet ja löydökset. – T3-lääkkeellä hoidettaessa seerumin vapaa T3 (T3V) soveltuu paremmin kuvaamaan tilannetta. Eläinperäistä kilpirauhaslääkettä on uutettu naudan tai sian kilpirauhasesta jo kauan ennen kuin Thyroxinin suun kautta otettava muoto kehitettiin 1960-luvun lopulla. Sekä T3-lääkettä että eläinperäistä lääkettä (yhdysvaltalainen Armour Thyroid, kanadalainen Thyroid) ) käytettäessä TSH laskee jopa mittaamattomiin. Nehän ovat hyvin hankalia tunteita, ja niitä on toisten vaikeaa ymmärtää, jos ei ole itse kokenut. Kaikki vaivat hävisivät, myös ”keskiikäisten naisten masennus“. Miten ne eroavat toisistaan diagnoosin ja lääkityksen näkökulmasta. – Matala seerumin T4V-taso on tyypillinen ja tavoitteellinen veriarvojen muutos T3-monoterapialla. – Monelle endokrinologille tuli ikään kuin puun takaa tieto siitä, että T3-hormonia (trijodityroniinia) käytetään yksinään eli monoterapiana ja hivenen isommilla annoksilla (kuitenkin Duodecimin Lääketietokannan mukaisesti) kuin mihin on totuttu yhdistelmähoidossa. Vai onko kyse niin herkistä yksilöllisistä hormoniasioista, että niitä täytyy tarkkaan seurata – kuin diabeteksessa sokeriarvoja. Eläinperäisellä lääkkeellä sekä TSH että T4V saattavat jäädä mataliksi, ja tärkeintä on, että T3V pysyy yläkolmanneksessa. – Eli T3-monoterapiassa T4 laskee joskus jopa alle 2 ja TSH myös saattaa laskea mittaamattomiin. – Harva endokrinologi haluaa kuullakaan eläinperäisestä lääkkeestä, vaikka tiedetään, että monet potilaat voivat tällä lääkityksellä erittäin hyvin, Keldrima sanoo. Tässä hoidossa veriarvot käyttäytyvät ihan eri tavalla kuin mihin on totuttu Thyroxin-monoterapiassa. Usein alkavat jo ympärilläkin olevat ihmiset reagoida siihen, että jotain täytyy tehdä. Kilpirauhanen on elimistön termostaatti, ja kun se toimii hyvin, elimistön lämpötila on lähes 37 astetta. – Nämä ovat hyvin yksilöllisiä asioita. Tutkijat ovat nimenneet tilan ”non-thyroidal-illness (NTI) ” tai ”euthyroid sick syndrome” , Ruotsissa ”vävnadshypotyreos”. Onneksi on jo sellaisia endokrinologeja, jotka osaavat T3-monoterapian, vaikka ulkopuolelta tuleva paine pysyä vain Thyroxinissa on suuri. Klassiset hypotyreoosin oireet ovat väsymys, palelu, kuiva iho, muistihäiriöt, ummetus, hidas syke, äänen käheys, psyykkinen hitaus ja painonnousu. Näiden lääkkeiden substituutiossa TSH ei siis sovellu mittariksi, Keldrima selittää. Esiintyy sekä psyykkisiä että fyysisiä oireita. – Muita oireita voivat olla vaikeus tulla raskaaksi ja hikoilun väheneminen tai loppuminen. – Kilpirauhasen vajaatoimintaa voivat aiheuttaa monet asiat, esim. – Jostain syystä Suomessa endokrinologitkaan eivät tunnista NTI-syndroomaa, joka reagoi trijodityroniini (T3)-hoitoon erittäin suotuisasti ja nopeasti. Mitkä silloin ovat oireet. – Hyvä vuorovaikutussuhde potilaan ja lääkärin välillä on se kaiken tärkein. T3-monoterapiassa pitää olla huolellinen aloituksen kanssa ja aloittaa todella pienillä annoksilla. – Lääkärin etiikkaan kuuluu toimia hoidossa yhteisymmärryksessä potilaan kanssa. Pitää myös varmistua siitä, että kaikki rautatasot ja B12-vitamiinitasot ovat kunnossa. Eihän ihmiset ole robotteja. tutorin, jonka kanssa kulkea hoitomatkan. Kilpirauhasen vajaatoiminnan aiheuttajia/ syitä on siis erilaisia. – Viime aikoina on paljon puhuttu myös ns. Voiko vajaatoiminta kääntyä päinvastaiseksi. Fyysisistä merkeistä tärkeitä ovat myös liikkeiden hidastuminen ja nivelvaivat. On potilaita, jotka odottavat, että heille sanellaan mitä tehdä, ja on potilaita, jotka haluavat yhdessä pohtia ja ennemminkin saada itselleen ns. Kliiniset oireet ja olotila täytyy peilata laboratorioarvoihin. Yleinen suhtautuminen on, että ”ota niskasta kiinni“, ja asiakas luokitellaan laiskaksi tai psyykepotilaaksi. Ongelmallista on, kun potilas jätetään liian pitkäksi aikaa seurannalle, jos laboratorioarvot sattuvat olemaan viitteissä, Tiina Keldrima näkee. 14 Ammattihenkilöiden on usein vaikeaa ymmärtää, mitä tarkoitetaan sanoilla aivosumu, aloitekyvyttömyys ja lihaskivut. Jos ei ole kliinisiä liikatoiminnan oireita, kuten käsien vapinaa, sydämen tykytystä tai ripulia, ei ole kyse liikatoiminnasta. Niin kuin Thyroxinin kanssa, myös T3-lääkkeen kohdalla pitää ensin poissulkea lisämunuaisen sairaudet. Entä hoidon seuranta. Laboratoriokokeet ovat nykypäivänä saaneet liian suuren merkityksen ja potilas on usein unohdettu. – Liothyronin-lääkkeen annos on Duodecimin Lääketietokannan mukaisesti yksilöllinen. tulehdukset, autoimmuunisairaudet, lääkkeet, kemikaalit, sädetys, radiojodihoito, tiettyjen ravintoaineiden puutos, aivolisäkeperäiset syyt ja myöskin määrittämättömät syyt. kudostason vajaatoiminnasta, mitä ei haluta virallisesti hyväksyä. KILPIRAUHASEN VAKAVAN VAJAATOIMINNAN OIREET Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet voivat olla hyvin moninaiset. sai eläinperäisen lääkkeen. Teksti: Tiina Keldrima ja Terttu Iiskola. Joillekin potilaille riittävät harvakseltaan otettavat kokeet, mutta joillakin pitää tilannetta seurata tiiviimmin ja tiheämmin, ennen kuin tasapaino löytyy sekä arvoissa että voinnissa. Useat endokrinologit käyttävät T3ja T4-yhdistelmää
15 . Antioksidanttihoidoilla lääketieteen lisensiaatti, kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola on yli 30-vuotisen lääkärinuransa aikana pystynyt antamaan avun kymmenille tuhansille sydänja verisuonisairauksista, erilaisista vastaja suolistovaivoista sekä lukuisista muista sairauksista, muun muassa migreenistä kärsiville suomalaisille. Antioksidanttihoitojen tavoitteena on saada hapetusstressi kuriin. kaikkien kroonisten sairauksien pääsyyllinen Antioksidanttihoito eli ravitsemushoito pyrkii estämään, parantamaan tai hävittämään sairauksia ja niiden aiheuttajia. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä löytyy muun muassa hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Pienoisravintotekijöiden määrää elimistössä selvittävät laboratoriomittaukset toimivat antioksidanttihoidon perustana HAPETUSSTRESSI Hapetusstressiä hillitsevässä ruokavaliossa on runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Ennen ravitsemushoidon aloittamista Kaarlo Jaakkola suosittelee aina, kun se on mahdollista tehtävän tarkat mittaukset, joissa laboratoriokokeiden perusteella. Antioksidanttihoitojen uranuurtajan, erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan mukaan hapetusstressi on avain kaikkien kroonisten sairauksien, myös vatsa-ja suolistosairauksien ymmärtämiselle. Hapetusstressiä voi hillitä antioksidanteilla ja lisäaineettomalla, puhtaalla ravinnolla. ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan palstalla on tällä kertaa Luontaisterveys-lehden lukijoiden Toiveuusintana hänen haastattelunsa antioksidanttihoidoista
Terve limakalvo voi estää suurikokoisten molekyylien, kuten monien myrkkyjen imeytymistä, Kaarlo Jaakkola kertoo. Suolistolla ja aivoilla on monia yhteneväisyyksiä. Viime vuosina julkaistujen tutkimusten mukaan mielialaan vaikuttavasta elimistön serotoniini-välittäjäaineesta yli 95 % muodostuisi suolistossa. Tästä aiheutuu elimistöön monenlaisia, soluja vaurioittavia ongelmia sekä tulehdustiloja, jotka pitkään jatkuessaan aiheuttavat myös vakavia kroonisia sairauksia, jopa syöpää sekä sydänja verisuonitauteja.. – Hyvällä syyllä, sanoo Kaarlo Jaakkola. Antioksidanttihoidon tavoitteena on saada elimistöä vaurioittava hapetusstressi neutralisoitua. Läheltä ja luomusti, kuituja riittävästi Erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola korostaa, että etenkin vatsaja suolisto-ongelmien ravitsemushoiKaarlo Jaakkola kehottaa suosimaan mahdollisimman lähellä ja luomusti tuotettuja ruoka-aineita sekä hyödyntämään monipuolisesti Suomen luonnon antimet, erityisesti metsämarjat ja sienet. Lisäksi elämäntapamme sekä elinympäristömme makroja mikromittakaavassa altistavat meidät nykyihmiset monenlaisille, solujamme vahingoittaville myrkyille. Suoliston hermosolut reagoivat myös muualta – ulkopuolelta – elimistöön, tuleviin signaaleihin. Hapetustressin selättäminen antioksidanttihoitojen tavoitteena Kaarlo Jaakkolan mukaan tavallisesta ruoasta on nykyään lähes mahdotonta saada riitävän monipuolista ravintoa, joka takaisi ihmisen kokonaisterveyden. – Kun suoliston limakalvo on terve, vesi ja ravinteet läpäisevät sen normaalisti. Tämän on moni varmasti todennut esimerkiksi jännittävässä tilanteessa: Vatsassa on perhosia! Tai pitkäaikaisessa stressissä, joka yleensä sekoittaa myös suolen toiminnan: Suoli ei toimi tai se toimii kaiken aikaa ja vatsa kipuilee eri tavoin. Kaarlo Jaakkolan mukaan avain useiden sairauksien ymmärtämiselle. Ravitsemushoidossa suoliston limakalvoa ja suolistonukkaa vahvistetaan esimerkiksi A-, Cja E-vitamiinilla, piigeelillä, probiooteilla, rasvahapoilla, pellavansiemenrouheella ja eläinlesitiinivalmisteilla. Mittausten lisäksi Kaarlo Jaakkola haastattelee asiakkaansa perusteellisesti ja tekee myös muita tarvittavia tutkimuksia. Suolisto, toiset aivot Suolistoa kutsutaan toisiksi aivoiksi. Mikäli elimistön puolustusmekanismeilla ei ole riittävästi ”asevoimia” eli antioksidantteja, hapetusstressi saa vallan ja erilaiset sairauksien aiheuttajat pääsevät elimistöön isänniksi. Lisäksi keskushermosto ja suolisto kommunikoivat keskenään monissa elimistön elintärkeissä toiminnoissa, esimerkiksi ruoansulatusprosesseissa; muun muassa ulostemassan kulku on keskushermoston ohjaamaa. Laboratoriomittausten, niiden analysoimisen, haastattelun ja muiden tutkimusten perusteella hän laatii asiakkaalle suosittelemansa ruokavalioja ravintolisäohjelman. 16 selvitetään, millaisia mahdollisia puutoksia elimistössä on eri hivenravintoaineista, vitamiineista ja rasvahapoista. Elimistöä vaurioittavat aineet ja prosessit aikaansaavat hapetusstressin, joka on erikoislääkäri Terve suolen seinämä pysäyttää myrkyt Elimistön hapetusstressin hillitsemisessä suoliston limakalvon terveydellä on merkittävä rooli. Hermosolujen määrä on molemmissa suuri, molemmissa välittäjäaineet toimivat hermosolujen synapsikohdissa viestien viejinä. Suoliston limakalvoa ja suolistonukkaa vaurioittavat muun muassa lisäainepitoinen, pitkälle käsitelty ruoka, kemialliset lääkkeet, ympäristömyrkyt, alkoholi ja tupakka sekä erilaiset tulehdustilat. Antioksidantteja ovat esimerkiksi A-, B, Cja E-vitamiinit, ubikinoni, beetakaroteeni, seleeni, sinkki ja omega-3rasvahapot sekä hyödyllistä bakteeriflooraa suoliston limakalvolla ylläpitävät maitohappobakteerit. – Ihmiselimistö tarvitsee jatkuvasti ” puolustaja-aineita ”, antioksidantteja, jotka suojaavat elimistön heikkoja kohtia, korjaavat soluvaurioita, sammuttavat tulehduksia ja estävät solujen hapettumista eli härskiintymistä, Jaakkola sanoo
Vältä gluteiinipitoisia viljoja, jotka aiheuttavat suolisto-oireita. Juo runsaasti vettä aterioiden välillä. 17 Kaarlo Jaakkolan oppien mukaan terveellisiä ruokavalintoja teet, kun suosit seuraavia. . Marjat ja idut sisältävät terveellisiä kuituja.. Kasvikset ja viljat Käytä runsaasti tuoreravintoa: vihanneksia, juureksia, ituja, marjoja, hapatettuja vihanneksia, jotka normalisoivat suoliston bakteerikantaa sekä kohtuullisesti hedelmiä. RUOKALAUTANEN – tärkein ravitsemushoitosi – Kun suoliston limakalvo on terve, vesi ja ravinteet läpäisevät sen normaalisti. Mikäli gluteiiniviljat ärsyttävät suolistoasi, älä käytä niitä lainkaan. Käytä kuitupitoisia tuotteita: vihanneksia ja juureksia. Rasvat ja valkuaiset Käytä päivittäin mieluiten kalaja kasvisperäisiä moni-tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita saa seuraavista ruoka-aineista: merikala ja kalanmaksaöljy pavut, linssit ja mantelit auringonkukanja seesaminsiemenet kylmäpuristettu pellavansiemenöljy ruoanvalmistuksessa kylmäpuristetut kasviöljyt ovat hyviä, mikäli ruokaa ei kuumenneta tai sitä wokataan kevyesti, paistamisessa parhaimmat ovat luomuvoi ja luomukookosrasva Käytä kohtuullisesti tyydyttyneitä rasvoja: voita 10–20 mg päivässä hapanmaitotuotteita, asidofilus-piimää, maustamatonta jogurttia, viiliä juustoja Vältä: rasvaista lihaa ja makkaroita margariinia ja transrasvahappoja raffinoituja tuotteita, kuten valkoista sokeria, valkoisia jauhoja, pastaa, valmisruokia runsaasti suolaa sisältäviä tuotteita: makkaroita, leikkeleitä, sipsejä, suolapähkinöitä sokeroituja tuotteita: leivonnaisia, keksejä, makeisia, sokeroituja mehuja, virvoitusjuomia runsaasti lisäaineita sisältäviä ruokia kahvia paistettua ja käristettyä ruokaa Lähde: Kaarlo Jaakkola, Ruoansulatus kuntoon ravitsemushoidolla, Mividata Oy, 2010. Suosi ruoanvalmistuksessa tapoja, jotka säästävät vitamiineja ja hivenaineita: höyrytys, haudutus, uunissa kypsentäminen
Hän on julkaissut aiheesta runsaasti tieteellisiä tutkimuksia ja kirjoittanut myös lukuisia kansantajuisesti antioksidanttihoitoja käsitteleviä kirjoja, esimerkiksi pokkariversion Vatsa kuntoon. – Kuitua tulisi päivässä saada 25–35 grammaa, suomalaiset saavat tästä vain murto-osan. Kaikki vihreät vihannekset ja yrtit ovat mitä parhainta ruokaa, samoin kaikki kaalikasvikset, sekä tuoreena, keitettynä että eritoten hapatettuna. Lehtivihreän saantiaan voi turvata myös erilaisilla lehtivihreävalmisteilla. Kirurgin työssä hän melko pian havaitsi, että näillä menetelmillä voitiin hämmästyttävän paljon edistää leikkauspotilaan toipumista sekä yleensä rappeutumissairauksien perinteisiä hoitoja. Ja yleisin syyllinen hapetusstressin ja sitä kautta kroonisten sairauksien syntymiseen on ruokavalio: länsimainen runsaasti sokeria, teollisesti valmistettuja makeutusaineita, suolaa ja lisäaineita sekä niukasti kuitua sisältävä pitkälle jalostettu ruoka. – Voista saa mukavan kevytversion, kun yhdistää luomuvoita, kylmäpuristettua öljyä ja rahkaa sekä mausteeksi yrttejä ja valkosipulia, hän vinkkaa. raakamaitoa, kananmunat luomutuotantoa ja liha mielellään riistaa, kuten poroa tai luomulihaa. Ravitsemushoito edistää leikkauspotilaan toipumista Vuonna 1965 lääketieteen lisensiaatiksi valmistunut kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola kiinnostui rappeutumissairauksiin liittyvistä ravitsemusongelmista 1970-luvun puolivälissä tutustuttuaan syövän immunoterapiaan ja tukihoitoon erilaisilla ravintotekijöillä. Maito tulisi hänen mukaansa olla vanhan ajan käsittelemätöntä ns. 18 – Voista saa mukavan kevytversion, kun yhdistää luomuvoita, kylmäpuristettua öljyä ja rahkaa sekä mausteeksi yrttejä ja valkosipulia, Kaarlo Jaakkola vinkkaa. Jaakkola käy jatkuvasti ravitsemustieteen kansainvälisissä kogresseissa pitämässä esitelmiä ja samalla ammentamassa alan uusinta tutkimustietoa.. Margariinia hän neuvoo välttämään, voita suosimaan, muttei kovin suuria määriä. E-vitamiinirikas avokado on hänen mukaansa varsinainen superhedelmä. don, mutta myös muiden kroonisten sairauksien ravitsemushoidon kivijalkana on terveellinen ruokavalio. Kaarlo Jaakkola on kliinisen antioksidanttihoidon uranuurtaja koko maailmassa. – Avokadon on todettu ennaltaehkäisevän diabetesta. – Erityisen terveellinen kaali on parsakaali, jonka on todettu estävän jopa syöpää, Kaarlo Jaakkola sanoo. Rappeutumissairauksia ovat esimerkiksi sydänja verisuonisairaudet, verenpainetauti, kakkostyypin diabetes, syöpätaudit, osa tukija liikuntaelinsairauksista, tietyt hengityselinsairaudet, vatsaja suolistosairaudet sekä migreeni, dementiakin. Riittävä kuidun saanti on hyvin tärkeää suoliston terveyden kannalta. Luonnon vesien kalaa olisi hyvä syödä pari kertaa viikossa. Vihannesten, kasvisten ja hedelmien Kaarlo Jaakkola kertoo elimistössä toimivan prebiootteina, jotka aikaansaavat suoliston limakalvolle sellaiset elinolosuhteet, joissa probiootit voivat toimia ja lisääntyä. Kaarlo Jaakkola kehottaa suosimaan mahdollisimman lähellä ja luomusti tuotettuja ruoka-aineita sekä hyödyntämään monipuolisesti Suomen luonnon antimet, erityisesti metsämarjat ja sienet. Kuitulisäksi hän suosittelee esimerkiksi Linomix-valmistetta, jossa on pellavansiemenrouheen lisäksi kotimaisia marjarouheita
www.ravintorengas.. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä
Jäljelle jäävän ja kehoon kiertämään ohjatun tyroksiinin tulee aktivoitua soluissa trijodotyroniiniksi, jotta lämmöntuottoon tarvittava aktivaatio olisi riittävä. Lisätietoa: http://www.wilsonstemperaturesyndrome.com/ Eläinperäiset kilpirauhashormonit Kymmeniä vuosia sitten on kehitelty eläinperäisiä sian kilpirauhasesta valmistettuja tyroksiinia korvaavia kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon soveltuvia valmisteita. Kilpirauhasen hormonituotanto Terve ja riittävän aktiivinen kilpirauhanen tuottaa normaalisti tarpeeksi tyroksiinia, joka ylläpitää perusaineenvaihduntaa ja peruslämmöntuottoa. Useimmiten L-tyrosiinista ei ole puutetta. Usein tällöin on alettu käyttää tyroksiinia lääkkeeksi, ja laboratoriotulokset ovat tyydyttäviä. Annosta oikein säätämällä saadaan r-T3 vähenemään ja tilanne palautumaan normaaliksi. Tämän kiinnitystyön tekee entsyymi, joka tarvitsee aktivoituakseen kuparin. Se tulee yllä mainitusti muuttaa trijodotyroniiniksi lohkaisemalla siitä pois seleeniaktivoidulla entsyymillä yksi jodiatomi oikeasta kohtaa. Näin ylläpidetään kehon perusaineenvaihduntaa sekä sen mukana myös riittävä lämmöntuottoa. Tyroksiinin muuttaminen trijodotyroniiniksi Tyroksiini ei ole kovin aktiivinen perusaineenvaihdunnan ja näin ollen myöskään peruslämmön ylläpitämiseksi sellaisenaan. Tähän yhdistelmään tulee kiinnittää neljä jodiatomia. 20 Monet valittavat huonoa verenkiertoaan kertoen, että sormet ja varpaat ovat jääkylmät kesälläkin. Tosin nekin ovat vaatineet erityisluvan joka kerta lääkettä ostettaessa. Tämä oikea kohta on jompikumpi äärimmäisistä jodiatomeista. Näitä tarvitaan kaksi yhteen tyroksiinimolekyyliin. Armour Thyroid ja Erfan valmistama Thyroid ovat olleet tällaisia Suomessa saatavilla olevia aina viime vuosiin asti. Tähän ongelmaan on Amerikassa kehitetty hitaasti liukeneva T3-hormoni, jota käyttäen muutamia kuukausia. Tähän mennessä tämä onkin toteutunut muutaman lääkärin osalta. kilpirauhasen kompensatorinen liikakasvu eli struuma. Valvira puuttuu peliin Pari, kolme vuotta sitten kolme endokrinologia jättivät kantelun Valviralle vaatien, että kilpirauhashormonien korvaushoitoon muita kuin tyroksiinia määräävien lääkäreiden reseptinkirjoitusoikeudet tulee peruuttaa. Mutta tyroksiinin lisääminenkään ei saa oireita katoamaan, koska osa tyroksiinista muuntuu r-T3:ksi. Wilsonin syndrooma eli ”kylmäntauti” Mikäli jodi lohkeaa tyroksiinin keskeltä, syntyy niin sanottu käänteistrijodotyroniini eli reverse-trijodotyroniini rT3, joka on täysin tehoton ja epäaktiivinen. Kehon lämmöntuotto on riippuvainen kilpirauhashormonien, tyroksiinin ja trijodotyroniinin, tuotosta ja aktivoinnista. Lisätietoa: http://www.kilpirauhanen.com/tietopankki/elainperaiset/ Kahdeksan vuotta sitten kansalaisaddressi keräsi reilut 2000 nimeä Armour Thyroidin puolesta, jotta se saataisiin KELA-korvaksen piiriin. Eikä pelkästään riitä, että se on vain epäaktiivinen. Tyypillisiä ongelmia ja oireita tällöin ovat lämmöntuoton niukkuus, kehonlämpö jopa alle 35 asteen, painon kertyminen, turvotukset, nivelja lihaskivut sekä toiminnan hidastuvuus yleensä. Tällöin kuparinpuute pystyy jarruttamaan tyroksiinin tuotantoa. Tämä vähenee ja katoaa jodin saannin myötä. Sen vapautuminen verenkiertoon vaatii entsyymin, joka aktivoidaan sinkillä. Tämän lisäksi tulee aivolisäkkeen ja sitä ohjailevan hypotalamuksen toimia tasapainoisesti kilpirauhasen kanssa. Tällöin syntyy tyroksiinia monikertaisesti aktiivisempi trijodotyroniini T3. Jodin puutteelle on tunnusomaista MIKÄ MINUA VAIVAA Hivenravintoterapeutti MATTI WIRMANEVA vastaa lukijoiden esittämiin kysymyksiin, osoite on: PL 141, 04401 JÄRVENPÄÄ Havaintoja kilpirauhasen toiminnasta ja korvaushoidoista Riittävään toimintaan tarvitaan vähintään viittä ainetta Kunnollisen kilpirauhastoiminnan ylläpitämiseen tarvitaan L-tyrosiinia, jodia, kuparia, sinkkiä ja seleeniä. Tyroksiinin vapauttaminen kilpirauhasesta Valmis tyroksiini varastoituu valmistuspaikalleen kilpirauhasen rakkulamaiseen kudokseen. Osa tyroksiinista ei tavallisesti valmistukaan täysin neljä jodia sisältäväksi, vaan jää valmiiksi aktiivisimpaan muotoon trijodotyroniiniksi, T3, johon kuuluu vain kolme jodia. Tämän muutoksen tekee viimevaiheessa entsyymi nimeltään dejodinaasi, jonka aktivoitumiseen tarvitaan seleeniä. Kohtelu on ollut todellakin toista muutaman viimeisen vuoden aikana kärjistyen käsittämättömään ajojahtiin. Kilpirauhanen tarvitsee: L-tyrosiinia Jodia Kuparia Sinkkiä Seleeniä. Tällöin sinkinpuute voi jarruttaa vapautumista, ja tyroksiinitaso veressä ei tästä johtuen pysy riittävänä. Niillä on menestyksellisesti hoidettu potilaita, joille pelkkä tyroksiini ei anna kunnollista hoitovastetta. Säätelyn tulee tapahtua aivolisäkkeen ja kilpirauhasen yhteistyössä. Tämä ei usein kuitenkaan johdu heikosta verenkierrosta, vaan itse asiassa heikosta lämmöntuotosta. Rinnakkain tähän tilaan voivat vaikuttaa myös aivolisäkkeen toimintahäiriöt, joissa kilpirauhasen toimintaa sekä tyroksiinin tuottoa ja vapauttamista säätelevän TSH-hormonin (thyroidea stimulating hormon) tuotanto ei ole tasapainossa. Tähän pitäisi paneutua meillä Suomessakin paremmin. Silloin oli ilmapiiri selvästi suopeampi kuin tänään. Tähän asti meillä on siis kolme ainetta, joita vähintään tarvitaan tyroksiinin tuotantoon: L-tyrosiini, jodi ja kupari. Solutasolla se ei kuitenkaan pysty aktivoimaan reaktioita samalla tavoin kuin oikea T3. Nämä toiminnat ovat vuorostaan riippuvaisia useista hivenaineista ja niitä tarvitsevista entsyymeistä. Kaiken lisäksi tämä käänteisversio pystyy häiritsemään koko kilpirauhasen toimintaakin matkimalla oikean trijodotyroniinin ominaisuuksia. Näillä hivenravintoaineilla ei saisi kuitenkaan olla toimintaa säätelevää ominaisuutta, vaan niiden puutteita ei saisi yleensä esiintyä. Tyroksiinin tuotantoesteet Tyroksiinia tuotetaan L-tyrosiini nimisestä aminohaposta
Samantapainen suhde on kolesterolija osteoporoosilääkkeillä sekä ruokavaliolla ja hivenravintohoidoilla. MATTI WIRMANEVA HIVENRAVINTOTERAPEUTTI 040-763 7646 Kilpirauhanen tarvitsee: L-tyrosiinia Jodia Kuparia Sinkkiä Seleeniä. Saneleeko valta ja raha terveydenkin. Tulee mieleen, että lääketeollisuus ja sitä lähellä olevat piirit kokevat suuntauksen olevan alalle tuottoisampaa, sillä pelkän Tyroksiinin käyttö loihtii esiin lukuisan joukon muita oireita, jotka vaativat vastaavasti oireen mukaista hoitoa. 21 Potilaat heitteillä Vuosia hyvää hoitoa Armour Thyroidealla saaneet potilaat ovat nyt tuuliajolla, ja lääkärit ovat voimattomia tilanteessa. Kehon lämmöntuotto on riippuvainen kilpirauhashormonien, tyroksiinin ja trijodotyroniinin, tuotosta ja aktivoinnista
Tykytystä. Monilla vajaatoimintaan viittaavia oireita voidaan hoitaa masennuksena. Ruokateollisuus ei käytä nykyään jodioitua suolaa. Vajaasti toimiva kilpirauhanen on huomattavasti yleisempi naisilla kuin miehillä. Jodia saa pieniä määriä äyriäisistä ja merikalasta, maitotuotteista ja kananmunista sekä jodioidusta suolasta. Jos oireisiin kiinnitetään huomiota jo ajoissa, voidaan lievä kilpirauhasen vajaatoiminta mahdollisesti korjata normaaliksi ilman varsinaisia lääkkeitä. Ruokavaliossa kannattaa suosia runsaasti raakaravintoa: marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Virallinen saantisuositus jodille on 150ug/vrk, mikä on usein täysin riittämätön määrä. 22 Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) syntyy, kun kilpirauhanen ei enää pysty tuottamaan riittävästi kilpirauhashormoneja. SELEENI vastaa aktiivisten kilpirauhashormonien tuotannosta ja säätelystä. Kolme seleenistä riippuvaista ns. Ruoasta ei välttämättä saa riittävästi nykyään jodia. Merilevä on hyvä jodin lähde, mutta se ei kuulu monenkaan päivittäiseen ruokavalioon. Vuoteen 1970 asti Euroopassa lääkärit käyttivät fluoria kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon, sillä sen oli todettu lamaavan kilpirauhasen toimintaa. Uupumusta. Erityisen haitallisia on amalgaamipaikkojen elohopea, joka vaurioittaa kilpirauhasta, samoin juomaveden ja hammastahnan sisältämä fluori. Hyvä proteiinin lähde pähkinöiden, papujen ja siementen lisäksi on rasvainen merikala, joka sisältää runsaasti myös omega-3 -rasvahappoja. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 24 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Matalia Dvitamiiniarvoja on löydetty henkilöiltä, joilla on autoimmuuni kilpirauhassairaus. Vältä myös alkoholia ja stressiä. Ruokavalio ja elämäntavat tueksi Tärkein muutos ruokavaliossa olisi jättää viljat pois. TYROSIINI on aminohappo ja kilpirauhashormonien (lisämunuaiskuoreen liittyvien hormonien) sekä dopamiinin esiaste. Siksi ei olekaan yllätys, että vajaasti toimiva kilpirauhanen voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten matala energiataso, henkinen väsymys, näköhäiriöt, päänsärky, masennus, ummetus ja sydämentykytys. Hyviä proteiinin lähteitä pitää suosia kilpirauhaselle tärkeän tyrosiini-aminohapon saamiseksi. Sen puute onkin yleistä. Lisäksi jodi on tärkeä monien muiden hormonien muodostuksessa. Jodi on olennainen T3ja T4-hormonin rakennusosa, ja sillä on yhteys kilpirauhasen vajaatoimintaan. Monia näistä myrkkykuormitusta lisäävistä tekijöistä pystyy vähentämään omilla valinnoilla. Jos sinua piinaa jatkuva väsymys, alakulo, viluinen olo ja kylmät väreet, saatat sairastaa tietämättäsi kilpirauhasen vajaatoimintaa. Jodin puute voi aiheuttaa kilpirauhasen toiminnan häiriöitä. Lisäksi seleenistä on ollut apua kilpirauhasen tulehduksissa. Se voi toimia signaalina, joka aktivoi kilpirauhasen toimintaa ravinteiden saannin aikana, jolloin imeytyminen tehostuu.. Sinkin puute hidastaa tyroksiinin vapautumista kilpirauhasesta verenkiertoon. Sinkin puutos vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan alentamalla kilpirauhashormonitasoja. Pesujauheiden kemikaalit, muovien pehmentämiseen käytettävät ftalaatit, UV-aurinkosuojat ja tupakansavu ovat haitallisia. Haitalliset vaikutukset voivat johtua alhaisista sinkin ja seleenin pitoisuuksista elimistössä. Saamaton olo. Niistä kilpirauhanen ei pidä! Tärkeitä ravintolisiä vajaasti toimivan kilpirauhasen tueksi JODI on kilpirauhasen toiminnalle välttämätön hivenaine. Gluteeniton ruokavalio on monilla osoitettu normalisoivan kilpirauhasen tilaa joko liikatai vajaatoiminnassa. Vaikeassa vajaatoiminnassa oireet ovat yleensä selkeitä, mutta koska ne tulevat usein hitaasti ja salakavalasti, ihminen tottuu niihin eikä välttämättä yhdistä niitä sairauteen. Kilpirauhasen vajaatoiminta yleisempi naisilla Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleistyvä sairaus, johon liittyy kilpirauhashormonien toimintahäiriö, resistenssi tai riittämätön hormonien tuotanto. dejodinaasia voivat sekä aktivoida että inaktivoida kilpirauhashormoneja. Tässä ovat tärkeänä tekijänä elämäntavat, ruokavalio ja ravintolisät. GLYSIINI tukee kilpirauhashormonien synteesiä. Jodia tarvitaan kehon jokaisen solun ja elimen optimaaliseen toimintaan. Se tukee sopeutumista stressaaviin tilanteisiin vaikuttaen piristävästi ja energiaa lisäävästi. Luonnollisia keinoja kilpirauhasen tukemiseen Joissain tutkimuksissa on osoitettu, että omega-3 -rasvahapot, etenkin EPA voisi estää tietyntyyppisiä kilpirauhasen vajaatoimintoja sekä auttaa säätelemään tulehdusta, joka liittyy sekä kilpirauhasen liikaettä vajaatoimintaan. Kilpirauhasen lisäksi esimerkiksi aivot, rintarauhaset, munasarjat, eturauhanen ja lisämunuaiset tarvitsevat jodia. D?VITAMIINI on tärkeä immuunipuolustukselle. Jodin saannin turvallisena rajana aikuisilla pidetään 600ug/vrk. Seleenin puutos voi myös pahentaa jodin puutoksen tai jodin liikasaannin vaikutuksia. Myrkyt, alkoholi ja stressi pois Erilaiset ympäristöstämme saamamme myrkyt ovat supermyrkkyä erityisesti kilpirauhaselle. Kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka vaikuttavat jokaiseen tärkeään elimeen sekä jokaikisen solun aineenvaihduntaan ja korjaukseen. Liika jodi edellyttää erittäin suuria annoksia. Keskeisiä oireita ovat sitkeä painonnousu, alhainen perusruumiinlämpö sekä siihen liittyvät kylmät kädet ja jalat, kuiva iho, ohenevat hiukset ja käheä ääni. Suomen maaperä on seleeniköyhää, joten seleenivalmisteiden käyttöä kannattaa suosia
23 abc Vuoden alku on perinteisesti aikaa, jolloin osa ylipainoisista – joita on puolet kaikista suomalaisista – on aloittanut taas uuden urakan, jollakin uudella supertai ihmedieetillä. Kun muistetaan, että 90 % painonpudotuksessa onnistuvista ei kuitenkaan onnistu säilyttämään saavutettuja tuloksia, on selvää, että käytetyissä keinoissa on jotain pahasti pielessä. Sopii loistavasti myös painonhallintaan. Kupillinen matcha-teetä vastaa noin kymmentä kupillista tavallista vihreätä teetä. Älä turhaan tee syömisestä monimutkaisempaa, kun sen on tarpeen olla. Moni asiakkaani on pudottanut painoa jopa 30 kg kuudessa kuukaudessa, ilman lisättyä liikuntaa. Ateriankorvikkeet eivät sisällä mitään sellaista, jota elimistösi tunnistaisi ravinnoksi. Rakenna ruokavaliosi puhtaista ja yksinkertaisista raaka-aineista: kotimaisista vihanneksista ja marjoista, lihasta ja kalasta, pähkinöistä ja manteleista sekä laadukkaista, kylmäpuristetuista öljyistä. Vihreä tee tukee myös ihon kuntoa sekä muistia ja aivojen hyvinvointia. seuraavissa asioissa: kivut helpottuvat Hiilihydraattien, muun muassa viljojen, riisin ja perunan määrän järkevä rajoittaminen on monelle erittäin helppo ja turvallinen tapa painonpudotukseen. Kävely luonnossa on loistava tapa purkaa stressiä, liikuitpa sitten yksin tai vaikkapa koiran kanssa. Käytä painonpudotusta tukevia mausteita ja ravintolisiä. Kohtuullinen määrä reipasta kävelyä on jo hyvä startti. Aamulenkit tyhjällä vatsalla eivät ole pakollisia, eikä kuntosalille ole pakko mennä, jos siitä ei pidä. 4. 2. Pysyviä tuloksia voi saavuttaa ainoastaan tekemällä pysyviä muutoksia. Mitä vähemmän käytät eineksiä ja valmisruokaa, sitä paremmin elimistösi voi. 5. 3. Sundvikilla on yli 20 vuoden kokemus ravinnosta ja liikunnasta. Ateriankorvikkeet ovat yleensä lähinnä sokeria, huonolaatuista proteiinia ja vielä huonolaatuisempaa rasvaa, lisäaineita ja synteettisiä vitamiineja. Sami Sundvikin blogia voit seurata osoitteessa www.samisundvik.com. Jos tietää, mitä tekee. Kun syöt riittävän suuria, oikein koostettuja aterioita, vireystasosi pysyy hyvänä läpi päivän, etkä kärsi verensokerin vaihtelusta. Kun ruokavalio on kunnossa, painonpudotusta voi tukea mausteista chilillä, cayennella, inkiväärillä ja kurkumalla. Syö neljä tasakokoista ateriaa päivässä. Vihreä tee on yksi monipuolisimmista terveysvaikutteisista tuotteista. Karsi ruokavaliostasi kaikki lisäaineet, säilöntäaineet ja keinotekoiset makeutusaineet. Vihreä tee tukee aineenvaihduntaa. Syö puhdasta ja prosessoimatonta ruokaa. Viljaton ja maidoton ruokavalio tuo suurimmalle osalle sitä kokeilevista hyvin nopeasti positiivisia muutoksia mm. Älä ota stressiä liikunnasta. Teksti: Sami Sundvik Painonhallinnassa voi onnistua helposti, nälkää näkemättä, ja onnistua vielä pitämään pudotetut kilot pois. Riippumatta vuorokausirytmistäsi, pyri syömään neljä tasakokoista ateriaa noin neljän tunnin välein, esimerkiksi klo 8, 12, 16 ja 20, ja jätä pois kaikki välipalat. Usein käytetty väite ”sinun pitää syödä kuusi pientä ateriaa kolmen tunnin välein, jotta aineenvaihduntasi pysyy käynnissä” ei perustu mihinkään tutkimustietoon. Painonhallintaa tukemaan sopii myös vihreä kahvipapu-uute. Rakenna pysyviä tapoja. Ateriankorvikkeet eivät ole missään tilanteessa suositeltava ratkaisu, eivät edes tilapäiseen käyttöön. Sillä on havaittu myös verensokeria tasapainottavia vaikutuksia. Lisäksi hieman pidemmät ateriavälit antavat myös ruoansulatuksellesi riittävästi aikaa. Varsinkin kiireiselle, stressaantuneelle ja väsyneelle tai huonosti nukkuvalle ihmiselle liian suuret treenimäärät ja liian kovatehoinen liikunta lisäävät elimistön stressikuormaa entisestään, ja voivat jopa vaikeuttaa painonpudotusta. Sillä on myös sydänja verisuoniterveyttä tukevia vaikutuksia. Ruokavalioon kannattaa lisätä päivässä pari kupillista luomulaatuista, vihreätä teetä. Liikunta kannattaa aina miettiä sen muiden terveysvaikutusten kannalta, ja harrastaa juuri niitä lajeja, joista itse pidät. Ravintovalmentaja Sami Sundvik kertoo ohjeitaan Luontaisterveys-lehden lukijoille. Mikä tahansa muutos ruokavalioon tuo hetkellisiä tuloksia, mutta jos palaat entisiin (huonoihin) tapoihisi, myös lopputulos on kohta sama. Painonhallinnan onnistumisen ratkaisee aina se, mitä syöt. Sami on lisäksi alku.fi valmennuskonseptin ravintovalmentaja.. Mistä onnistuneessa painonhallinnassa on kyse, ja mitkä ovat yleisimmät virheet. 6. Kun jätät jatkuvan napostelun ja Järkevän painonhallinnan välipalat, elimistösi oppii käyttämään rasvavarastoja energianlähteenä. Terveyskaupoista saatava matcha-tee on vihreän teen voimakkaampi serkku. Vihreä kahvipapu-uute nopeuttaa rasvan palamista, ja toimii varsinkin edellä mainittujen mausteiden ja matcha-teen kanssa hyvänä tukena ruokavaliossasi. Kokeile viljatonta ja maidotonta ruokavaliota. Hiilihydraattien määrän rajoittaminen on nopea tapa myös joidenkin veriarvojen korjaamiseen, esimerkiksi maksa-, triglyseridija paastosokeriarvojen. 1. Vihreä kahvipapu-uute on täysin turvallinen pitkäaikaisessakin käytössä. Hulluuden määritelmä on jonkun viisaan mukaan ”tehdä samoja asioita ja odottaa toisenlaista lopputulosta”. Kun ostat matcha-teetä, varmista, että saat luomulaatuista, ensimmäisen sadon lajiketta. Jos ruokavaliosi on huono ja syöt liikaa, mikään määrä liikuntaa ei korjaa asiaa. Siihen ei vaadita salikorttia tai oman aikataulun järjestelyä ryhmäliikuntatuntien mukaan
Hanna Huttunen on dipl.ravintoterapeutti sekä Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n hallituksen varajäsen. Näin pysyy kylläisenä, jolloin elimistöllä on myös aikaa purkaa rasvavarastoja ja ruoansulatuksella aikaa levätä välillä. Kaikkien on hyvä aloittaa aamunsa lasillisella huoneenlämpöistä vettä. Kysymyksesi ja tietosi käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti. Elämä on tyypillistä lapsiperheen kiireistä arkea. Suomen ravintoterapiayhdistys Rafy ry:n puheenjohtajana hän toimi vuosina 2013–2014. Liitä mukaan myös ikäsi ja sukupuolesi, ne ovat olennaisia tietoja. Lisätietoja: www.ravintopolku. Arvoisa lukija, lähetä napakka kysymyksesi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Lapsetkin on hyvä opettaa siihen, että vesi on janojuoma ja sokeroidut mehut kuuluvat vain juhliin. Suosittelen sinua lähtemään liikkeelle verensokerin tasapainottamisesta. Kun lapsillakaan verensokeritasot eivät heittele, vältytään monelta epämääräisen harmituksen ja väsymyksen ”kohtaukselta”. 1–2 dl marjoja tai kuivattua marjarouhetta 1,5 tl + 0.5–1 dl auringonkukan siemeniä/pähkinärouhetta tms. Hän pitää luentoja sekä ohjaa ryhmiä (mm.Tasapainottajat) yrityksille ja yhteisöille. Kun karsit sokerit (myös piilosokerit) pois, alkaa se näkyä nopeasti vyötärösi kaventumisena. 24 Verensokerit tasapainoon, elämä tasaiseksi! Hei Hanna! Olen 35-vuotias, kahden pienen lapsen äiti. Karsi valkojauhot, sokerit ja muu nopeasti sokeriksi muuttuva, vyötäröä kasvattava ja terveyttä heikentävä tärkkelys (valkoinen riisi, peruna ja leipä). Wokatut tai höyrytetyt kasvikset, uunijuurekset, kasvisgratiinit tai ”kyssäkaalipotut” ovat maistuvia ja ravintorikkaita, eivätkä lihota niin kuin perinteiset lisukkeet.. Vettä aikuisen on hyvä siemailla aterioiden välillä päivän mittaan reilu kaksi litraa ja enemmänkin, mikäli kahvia kuluu useampi kupillinen. Aamun aluksi lasillinen huoneenlämpöistä vettä Päivän aloittamiseen tulee kiinnittää huomiota, jotta aineenvaihdunta käynnistyy hyvin ja ravintoaineita saadaan riittävästi tasaisen verensokerin turvaamiseksi. Kolme kunnon ateriaa päivässä Kasviksia monipuolisesti puolet lautasesta ja tämän lisäksi joka aterialla proteiinia ja luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja, joita ovat kylmäpuristetut öljyt, voi ja kookosöljy. Painonhallinnan lisäksi tällä on suuri merkitys koko perheen yleisilmapiirille. Kofeiini diureettina poistaa elimistöstä nestettä, jota tarvitaan reilusti normaalin aineenvaihdunnan ylläpitoon. Tämä tapahtuu ruokavaliolla, joka koostuu aidoista, puhtaista ja mahdollisimman vähän käsitellyistä raaka-aineista. Muutoin olen terve. Raskauksien jälkeen painoa on jäänyt aika tavalla, parisenkymmentä liikakiloa. Ne kannattaa jättää vain juhlatilanteisiin ja opettaa se lapsillekin jo aivan pienestä pitäen. Kaikkien on hyvä aloittaa aamunsa lasillisella huoneenlämpöistä vettä. Hanna Huttusella on yksilövastaanotto Helsingissä. Kolme kunnon ateriaa päivässä, joista jokaisella jokaisen perheenjäsenen oman kämmenen kokoinen pala/ kourallinen laadukasta, teollisesti käsittelemätöntä proteiinia: pähkinöitä, siemeniä, kalaa, munia, hefua, tofua, riistaa tai luomulihaa. sekoitettuna maustamattomaan luonnonjogurttiin (voidaan myös sekoittaa smoothieksi). Jos haluaa puuroaamiaisen, on kauratai tattaripuuro marjoilla sekä voija/ tai kookossilmällä hyvä vaihtoehto. Hanna on kulinaristi ja sinnikäs maailmanparantaja. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA Ravintoterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin HANNA HUTTUNEN vastaa Luontaisterveys-lehden palstallaan lukijoiden terveyskysymyksiin. Makeitten ja tärkkelyksen välttely voi tuntua aluksi vaikealta, mutta se on tärkeää. Miten neuvot, että me koko perhe voisimme syödä terveellisesti ja samalla minä laihtuisin. fi, asiakaspalvelu@ravintopolku.fi www.rafy.fi, www.lkl.fi Suosittelen aamiaiseksi esim. Joskus vettä voi hiukan maustaa tuoremehulla, mutta laimentamaton tuoremehu voi aiheuttaa samanlaisen sokerihumalan kuin limukin. Luomukananmunat eri variaatioina kasvisten ja mahdollisimman käsittelemättömien leikkeleitten ja/tai kalan kanssa täydentävät hyvin aamiaista, jos sillä tulee pärjätä useampi tunti. Alkuvaiheen mahdollisten vieroitusoireitten jälkeen se on hyvin palkitseva ”seuraus”. Hän on löytänyt ravinnon ilosanoman oman sairastelun ja paranemisprosessin kautta. Päivän mittaan reilut kaksi litraa vettä Aterioilla leivät, perunat, pastat ja riisi kannattaa vaihtaa mahdollisuuksien mukaan kasvislisäkkeisiin. Kaupanpäällisenä vireystila aterian jälkeen on parempi, ja myös suolisto tykkää. Kahvi kannattaa vaihtaa luomuun ja pyrkiä siihen, ettei joisi yhtä kupillista enempää päivässä. Käyn osa-aikatyössä, mieheni on kokopäivätyössä. Wokatut tai höyrytetyt kasvikset, uunijuurekset, kasvisgratiinit tai ”kyssäkaalipotut” ovat maistuvia ja ravintorikkaita, eivätkä lihota niin kuin perinteiset lisukkeet
Paljon liikkuvilla lapsilla hedelmä kokonaisenaan, juurestikut tai hitaasti juureen nostatettu täysjyväleipä voi-öljylevitteellä kasvisten kera voivat olla myös hyviä energiaa antavia välipaloja tarvittaessa. Maito kalsiumin lähteenä on mielestäni yliarvostettu. Smoothiet ovat myös hyviä välipaloja tai minilounaita niin isoille kuin pienillekin, jolleivät ne ole kovin makeita, vaan koostuvat pääosin vihanneksista ja marjoista. Niistä saa myös hyviä rasvahappoja. Aikuinen ei oikein koostettujen aterioiden välissä tarvitse pahemmin välipaloja, mutta tarvittaessa ovat pähkinät ja siemenet hyviä välipaloja. Tumman vihreissä kasviksissa runsaasti kalsiumia Terve Hanna! Maitotuotteet aiheuttavat minulle ongelmia. 25 . Lapsilla vastaavasti verensokeri pysyy tasaisena ja he jaksavat paremmin aterialta toiselle. Viljavalmisteita aikuinen ei tarvitse kahta leipäpalasta tai puurolautasellista enempää päivässä, sillä muuten annoksiin ei mahdu riittävästi hyvää tekeviä kasviksia, joita tulisikin olla jokaisella aterialla vähintään puolet aterian koosta. Nykyaikaisen käsitellyn maidon kalsium imeytyy huonosti ja laktoosin lisäksi maitoproteiini sinällään aiheuttaa monelle ongelmia. muodossa päivässä ja vähintään viittä väriä kasviksia päivittäin. Mitkä ovat hyviä kalsiumin lähteitä. Tämä taasen riippuu rasvahappotasapainosta. Maidon korvaamisessa suosittelen luomulaatuisia siemenmaitoja, Terveellisen ruokavalion lisäksi suosittelen lisäravinteiksi D3-vitamiinia koosta riippuen 25–100µg/ vrk sekä kalaöljyä sisältävää laadukasta rasvahappovalmistetta.. Tarvitsette myös runsaasti antioksidantteja, jotta solunne voivat suojautua vapaitten radikaalien hyökkäyksiltä. Antioksidantit varmistatte syömällä pari kourallista marjoja smoothien tms. Miten voin ruokavaliossa korvat maitotuotteet. . Suosittelen välttämään teollista suolaa ja käyttämään ruuanlaittosuolana valkaisematonta merisuolaa, jossa on natriumin lisäksi yli 90 muutakin mineraalia. Lisäksi D3-vitamiinia ja laadukasta kalaöljyä Koko perheelle terveellisen, kasvisvoittoisen ruokavalion lisäksi suosittelen lisäravinteiksi D3-vitamiinia koosta riippuen 25–100µg/ vrk sekä kalaöljyä sisältävää laadukasta rasvahappovalmistetta, koska ravintoaineitten pääsy soluihin riippuu solukalvon joustavuudesta. Ulkona syödessä pyytäkää rohkeasti perunan ja riisin sijaan kasviksia
joita nykyisin alkaa olla saatavilla kohtuulliseen hintaan marketeissakin, mutta voit itsekin tehdä niitä. Huomio suoliston hyvinvointiin Suoliston hyvinvointiin kannattaa kiinnittää huomiota opettelemalla huolellista pureskelua ja myös huolehtimalla suoliston hyödyllisen bakteerikannan tukemisesta sitä ruokkivalla hapatettuja, maustamattomia maitotuotteita ja paljon kasviksia sisältävällä ruokavaliolla. Pirtelöt on soseutettava hyvin ja syötävä pienin suullisina mutustaen, vaikka ne ovatkin valmiiksi soseita – näin saadaan riittävästi syljen amylaasia mukaan. Niiden kautta on helppo nauttia paljon ravitsevia aineita hyvin sulavassa muodossa, sillä stressissä elimistö kuluttaa ravintoaineita paljon normaalitilannetta enemmän. Myös A-vitamiinia tarvitaan luiden uudistumisessa. Suosi tuoreravintoa kasvisten ja marjojen muodossa vaikka pirtelöinä. Kuidun voit käyttää pirtelöihin tai vaikkapa raakakakkuun, -näkkäriin tai muuhun leivontaan. Kaikkiin allergioihin ei välttämättä pysty vaikuttamaan ravinnolla niin, että ne tyystin poistuisivat, mutta yrittää aina kannattaa. Aseta tavoitearvoksi 100-150nmol/l, vaikka viitearvot olisivatkin jotain muuta. 26 Huuhtele ja liota pähkinät ja siemenet ennen käyttöä, siten ne ovat elimistön paremmin hyödynnettävissä. Myös ravintolisillä voidaan vaikuttaa allergioihin Hei Hanna! Voiko ravinnolla sekä ravintolisillä hoitaa allergiaa. Useat laittavat siinä vaiheessa maitoon yhden taatelin tai kuivatun aprikoosin, joka antaa niin makeutta kuin kivennäisaineitakin juomaan. porkkana, pinaatti, lehtikaali, aprikoosi, sisältävät A-vitamiinin esiasteita eli karotenoideja. Erilaisista siemenistä, öljyistä ja yrteistä surauttaa nopeasti ihania levitteitä. Halutessa voit maustaa maidon tehosekoitusvaiheessa ripauksella laadukasta merisuolaa ja luomuvaniljajauhetta. Käynnistä kone. Valmista A-vitamiinia saat esim. Lukuisat hedelmät ja vihannekset esim. Suosittelen syömään runsain mitoin hyvin imeytyviä kasvikunnan kalsiuminlähteitä: tummanvihreitä kasviksia, kuten lehtikaali, parsakaali, nokkonen, siemenet (erit. Liota huuhdeltuja luomusiemeniä ja/tai luomupähkinöitä tai manteleita 5–10 tuntia väljässä vedessä ja huuhtele ne jälleen. Suosi myös helposti sulavia valkuaisaineita: kalaa, kanaa tai kalkkunaa. Lisää vettä pienenä norona seoksen jauhautuessa vellimäiseksi massaksi. seesam), pähkinät, appelsiini jne. Maidottomia ihania raakakakkureseptejä ja muutakin herkullista löytyy nykyisin helposti netistä googlettelemalla. Laita tehosekoittimeen siementen tai pähkinöitten päälle vettä niin, että ne peittyvät reilusti. Allergiat liittyvät usein suoliston kuntoon, mutta myös ravintolisillä voidaan vaikuttaa allergioihin. Maito ei suinkaan ole välttämätön, saati paraskaan kalsiumin lähde. Minulla on siitepölyallergia. Kun seos on tasaista ja ohutta, siivilöi se tiheällä siivilällä tai harson läpi. Allergiaherkän kannattaa eliminoida ruokavaliosta homogenoitu lehmänmaito, sokerit, peruna ja vehnä. Riittävästi D-vitamiinia Ensiarvoisen tärkeää ravinnon kalsiumin imeytymiselle luustoon on, että huolehdit riittävästä D-vitamiinin saannista ja käyt mittauttamassa S-D-25 arvosi. Lehtevissä kasviksissa myös K-vitamiinia Ruokailussa tärkeintä on hyvin imeytyvän kalsiumin saanti. Rannikkomännyn kuoriuute sisältää paljon allergiaan vaikuttavia bioflavonoideja mm. Hankalissa tilanteissa on hyvä välttää laajemminkin tärkkelystä, jotta suolisto voisi mahdollisimman hyvin. Jos oikein on kiirettä, kannattaa suosia erilaisia smootheja, jotka ovat helliä ruuansulatukselle. Suosi tuoreravintoa kasvisten ja marjojen muodossa vaikka pirtelöinä.. D-vitamiinivalmisteen soisin sisältävän rasvahappoja, jotta se imeytyisi hyvin. Huuhtele ja liota pähkinät ja siemenet ennen käyttöä, siten ne ovat elimistön paremmin hyödynnettävissä. Maidotonkin elämä voi olla herkullista, maistuvaa ja kivennäisainerikasta. Lehtevissä kasviksissa on myös K-vitamiinia, jonka merkitys luuston muodostumisessa usein unohdetaan. proantosyanidia, jotka ovat samalla myös tehokkaita antioksidantteja. Esimerkiksi rannikkomännyn kuoriuutetta sisältävät valmisteet kannattaa aloittaa hyvissä ajoin ennen siitepölykautta, jolloin niillä ehditään vaikuttamaan ajoissa. Bioflavonoidit voivat estää allergisen reaktion aiheuttavan histamiinin purkautumisen ja estää sitä kautta allergiaa. Myös suoliston hyödyllistä bakteerikantaa boostaava probioottilisä ja ruuansulatusentsyymit ovat olennainen osa ennaltaehkäisyä sekä myös vaivojen hoitoa. rasvaisista kaloista ja luomumunista
Syynä raakailuun ovat terveys ja hyvinvointi. viherjuomissa. XXX LUONNOLLINEN RUOKA 28 Anita Vesamo on ollut lähes 19 vuotta kasvissyöjä ja 14 vuotta vegaani. Viimeiset neljä vuotta hän on ollut miehensä kanssa yksinomaan raakaravinnolla
Anita Vesamo elää täysin raakaravinnolla, eikä kaipaa enää kypsennettyä ruokaa. 29 . RAAKARAVINTO VIRKISTÄJÄNÄ Solut kylpevät viherjuomissa. Hän osaa myös herkutella raakaillen
Vastustuskykykin on ollut huomattavasti parempi, Vesamo kertoo. – Kaapistani löytyy myös elävän ravinnon mukaisesti suunniteltua proteiinijauhoa, jota lisään pirtelöihin. Koristele annokset tuoreilla yrteillä. Raakaravinto on kuumentamatonta ravintoa, jossa ravintoaineet ja entsyymit ovat tallella ja elimistön käytettävissä. Pariskunnalla ei ole kuitenkaan säännöllisiä ruoka-aikoja, koska heidän elämänsä on melko kiireistä ja vaihtelevaa. Ihmettelimme aina aterian jälkeen tullutta energisoivaa, kevyttä ja ihanaa oloa. Kohti elävää ravintoa Ennen raakaravintoon siirtymistä Anita Vesamo oli muutamia vuosia töissä kasvisravintolassa. – Ne antavat ikään kuin tunteen siitä, että solut ovat kylpylässä. – Itse pidän todella paljon kookosöljystä ja käytän sitä kakuista salaatteihin. Proteiinipirtelön voi tehdä esimerkiksi tuoremehuun, veteen tai kookosveteen. Samoin tarjolla on luomuhedelmiä ja marjoja. Kuori avokadot, poista kivet, laita tehosekoittimeen. Raakaproteiinijauhoja tehdään muun muassa hampunsiemenistä ja idätetystä riisistä. Lähteestä riippuen jo noin 42–47-asteen lämpötila alkaa tuhota entsyymejä. Keveyttä ja elinvoimaisuutta Syynä Vesamon pariskunnan raakailuun ovat olleet terveysja hyvinvointitekijät, joita raakailijat arvostavat ennen muuta. Olo oli ihan toisenlainen kuin aiemmin esimerkiksi käsiteltyjen tai sokeristen ruokien syömisen jälkeen, Anita kertoo. Antioksidanttisuojaa mittaavan kokeen mukaan hänellä onkin yksi Suomen korkeimmista tasoista, ellei korkein. Etenkin vihermehujen energisoiva vaikutus on edelleen huomattava. – Aloimme idättää erilaisia ituja, tehdä viherpainotteisia ruokaannoksia ja avokadokastiketta. – Esimerkiksi porkkanan kuiLempi Avokadokeitto kahdelle 2 isoa, sopivan kypsää avokadoa 2,5 dl porkkanamehua (itsepuristettua tai valmista, esimerkiksi Biotan) 2 rkl sitruunan mehua pieni pala tuoretta inkivääriä pieni pala tuoretta chiliä, käsittele tuoretta chiliä varovasti & pese kädet hyvin heti 0,5 tl Himalajan suolaa 2 dl vettä Koristeluun muun muassa tuore, hienonnettu persilja/korianteri/basilika. Syön enemmän useita pieniä aterioita päivässä. Avokadoa pidetään puhdistavana hedelmänä. Pariskunta siirtyi raakaruokaan vähitellen yhdessä. Siitä tulee maukas KEITTO.. Keskipäivällä ja alkuillasta saatan nauttia vähän isomman aterian, esimerkiksi salaatin tai raakapitsan. Pähkinät ja siemenet eivät myöskään pariskunnalta lopu. He siirtyivät kokonaan raakaravintoon viisi vuotta sitten. Aterialla voin syödä myös raakaleipää avokadolevitteellä ja lasillisen seesammaitoa. En ehkä olisi jatkanut näin pitkään tällä ruokavaliolla, ellei se olisi palkinnut hyvän olon tuojana. Vihannesten vitamiinien ja hivenaineiden määräkin vähenee keitettäessä, paistettaessa tai teollisen prosessoinnin seurauksena. Mehuistakin voi tulla kylläinen olo. Lisäksi pippurit ja Bragg’s soijakastike sopivat hyvin keiton kanssa. Mehustuksesta jäävä kuitu voidaan käyttää leivän tekemiseen. 30 käsittelyyn, salaattipöydän valmistamiseen ja itujen kasvatukseen. – Lasillisesta proteiinipirtelöä saa noin 20 grammaa proteiinia. Kun ruokaa kuumennetaan, alkavat entsyymit ja muut ravintoaineet tuhoutua. Lisää joukkoon sitruunanmehu, porkkanamehu, inkivääri, chili ja suola. Anita on ollut lähes 19 vuotta kasvissyöjä ja siitä noin 14 vuotta vegaani. Sieltä hän sai vinkkejä kasvisraaka-aineiden Avokadossa on kaloreita, mutta myös hyvää rasvaa. Hän on elänyt miehensä Samin kanssa täysin raakaja elävällä ravinnolla neljä vuotta. Tarkista keiton paksuus ja lisää vettä sen mukaisesti, kuinka paksua keitosta haluat. Vesamo sai varsinaisen inspiraation raakaravintoon vuonna 1998 Elsa Ervamaan kirjasta Elävä ravinto , joka teki häneen suuren vaikutuksen. Mitä enemmän vihermehuja juomme, sitä vähemmän tekee mieli esimerkiksi makeaa. Raakaravinnosta hän on kuitenkin löytänyt parhaimman hyvinvoinnin lähteensä. – Koen, että jaksan raakaravinnolla hyvin ja olen elinvoimainen. Näin sanoo rymättyläläinen yrittäjä Anita Vesamo, 34. Pariskunnalla on aina myös vihermehuaineita selleristä porkkanaan ja varsiselleristä kurkkuun. – Pääaterialla voi olla viherlautanen, jonka mukana on vaikkapa pähkinäkastiketta. Lisää 2 dl vettä ja tehosekoita. – Aamupäivällä syön usein ensin hedelmiä ja myöhemmin vaikka tuorepuuron. Mehujen kuitu käyttöön Mehut ovat Anita Vesamon jokapäiväistä ruokaa, joten tuoremehukone on arjessa välttämätön. Raakailijan must Raakailijan ruokakaapista löytyy esimeriksi kylmäpuristettua kookosöljyä, joka sopii myös laihduttajalle, koska se aktivoi aineenvaihduntaa. Parhaimmillaan tuoreena. Anitan päivä alkaa yleensä vihermehuilla, joskus myös sitruunamehulla. Elävään ravintoon yhdessä siirtyminen oli myös mielekästä, sillä sitä kautta ei tarvinnut valmistaa molemmille erilaista ruokaa. Hyvät kokemukset motivoivat pariskuntaa jatkamaan
Parhaimmillaan tuoreena. Avokadoa pidetään puhdistavana hedelmänä, josta tulee maukas keitto. Se lisätään vedessä jonkin aikaa turvonneisiin pellavansiemeniin. – Täytteenä voi käyttää vaikkapa paprikaa, luomuoliiveja, tomaattiviipaleita ja tuoretta valkosipulia. Mehusta ja juo saman tien. Anitan ja Samin VIHERMEHU 2 isoa kurkkua 1/3 varsiselleripaketista pieni pala inkivääriä (pieni valkosipulinkynsi) versoja aina mikäli saatavilla, auringonkukan versot ovat herkullisia Huuhdo ja pilko ainekset pienemmäksi. – Pihvitkin laitetaan joku kuivuriin tai uuniin. Raakapitsan ystäviä Raakailijapariskunta nauttii myös pitsasta. – Raakapitsan pohjan voi valmistaa liotetuista tattareista ja siemenistä. – Ohje on periaatteessa sama, mutta silloin kannattaa lisätä pähkinöiden määrää ja vähentää pellavan määrää. Kastikkeeksi sopii tomaateista, aurinkoivatuista tomaateista, oreganosta, sipulista ja valkosipulista tehty kastike. Pohja tehdään kuivurissa tai miedossa uunin lämmössä, 45 asteessa hieman uunin ovi auki. – Minun herkkuani on raakapitsan lisäksi esimerkiksi avokadokeitto, joka on hyvä myös aineenvaihdunnalle. Tahna valmistuu cashew-pähkinöiden lisäksi sitruunasta ja oluthiivahiutaleista, vedestä ja ruususuolasta. Uunissa on hieman kuivuria haasteellisempi säätää lämpötilaa. – Kaikki ainekset sekoitetaan ja laitetaan leivinpaperille kuivumaan kuivuriin tai mietoon uuninlämpöön työpäivän tai yön ajaksi. Cashew-pähkinöistä valmistettu tahna toimii juustona. 31 . 45 astetta riittää, kunhan uunin luukku pidetään auki esimerkiksi laittamalla puulasta luukun väliin ilmavuuden varmistamiseksi. Lisää pinaatti ja tehosekoita uudelleen. Jäkiruoaksi jäätelö valmistuu helposti hedelmistä, nektariineista ja pakastemarjoista, kuten mansikoista. – Avokadossa on kaloreita, mutta myös hyvää rasvaa. Mauksi voi lisätä ruususuolaa, tuoretta inkivääriä ja chiliä. (Jos sinulla on todella tehokas tehosekoitin, voi kaikki aineet tehosekoittaa jo alussa keskenään.) Kaada isoihin laseihin ja nauti. Mitä pidempi kuivatusaika, sitä kuivempi tulos. Seokseen lisätään pari desiä mantelijauhetta sekä vähän ruususuolaa ja sipulijauhetta. Vaihtoehtoisesti kuitua voi käyttää kasvispihvien tekemiseen. Ruoansulatukselle ystävällistä Monet kokevat, että raakaravinto on ruoansulatukselle liian vahvaa. Tehosekoita. Helppo vihersmoothie kahdelle 2 dl kotimaisia pakastemarjoja 1 banaani 1 dl tuoretta pinaattia noin 4 dl vettä Huuhdo pinaatit. Pidän vihermehuista ja raakajäätelöstäkin. – Kyse on paljolti tottumisesta. Jäätelö on heti syöntivalmista. Viherpirtelö saa solut kylpemään antioksidanteissa.. Anita Vesamolla on mitatusti erittäin korkea antioksidanttisuoja elävän ravinnon ansiosta. Kyse ei ole kuitenkaan mistään teollisesta mössöstä. Avokadokeitosta jäätelöön Avokadokeitto valmistuu tehosekoittimessa. Anita tekee usein omia lempiruokiaan. Pihviin voi käyttää vaikkapa desin pellavageeliä ja muutaman desin mantelija pähkinäjauhetta. Pese mehukone pian käytön jälkeen, jolloin se on helpompi puhdistaa. Sen jälkeen hedelmät paloitellaan ja ne muiden aineksien kanssa sekoitetaan jäätelöksi jäätelökoneella tai monitoimikoneella. – Keittoon laitetaan avokadon lisäksi sitruunamehua ja porkkanamehua. Mausta ei tarvitse tinkiä, ja mausteillakin saa ihmeitä aikaan. tu on helppo käyttää. Tehosekoita muut aineet hyvin keskenään, paitsi pinaatti. Lisää vettä tarpeen mukaan, kunnes koostumus on sopiva. Smoothie säilyy 1–2 päivää jääkaapissa, silloin sekoita ennen käyttöä. Oma valinta on se, miten kosteaksi pihvit tai leivän jättää. Porkkanamehun voi ostaa myös valmiina, esimerkiksi Biottan mehu käy. Jos käytät versoja, ne vain huuhdotaan. – Pakastimesta otetut ainekset sulatetaan vartin verran. – Tehosekoittimella tehdyt pirtelöt ovat helppo tapa lisätä tuoreravintoa
– Versojen kasvatukseen tarvitaan vähän multaa, kuten Biolanin mustaa multaa tai taimimultaa. Vesamon mukaan idätyksessä olevia siemeniä kannattaa aina huuhdella pari, kolmekin kertaa päivässä. Iduissa on paljon ravintoa Idut muodostavat raakaravinnon perustan. – Talvella käyttökelpoinen on kirkasvalolamppu, josta saadaan lisävaloa pimeän aikaan. – Tehosekoittimella tehdyt pirtelöt ovat helppo tapa lisätä tuoreravintoa. Joillakin siirtymiseen voi kulua vuosikin, Vesamo sanoo. Idätys tapahtuu kätevästi astiakaapissa, jossa ne saavat olla pimeässä ja ilmavassa paikassa. Mungpavut ovat helppoja idätettäviä ja valmistuvat parissa vuorokaudessa. Tavallisimmin versotetaan auringonkukanversoja ja herneenversoja. Sitruunanmehu on erinomainen aamujuoma. Versojen kasvattaminen onnistuu parhaiten kesällä, jolloin valoa on riittävästi saatavilla. – Myös siemenien ja pähkinöiden liotus tekee niistä helpommin sulavia. Kuinka yleistä tämä on. Alustaksi riittää esimerkiksi laakea Muutkin tuoremehut ovat tiivistettyä ravintoa, joista saa voimaa koko päiväksi. Mehuja, vihersmootheja ja marjapirtelöitä pidetään aika helposti sulavina, joten niistä kannattaa aloittaa. Liottamattomien siemenien käyttö on kuitenkin parempi vaihtoehto kuin vaikkapa munkin syöminen, raakailija naurahtaa. – Idätän lähinnä mungpapuja, vihreitä ja mustia linssejä, sinimailasta, joskus myös kikherneitä.. – Itse en ole koskaan saanut iduista mitään oireita enkä tiedä ketään muutakaan, joka olisi ruokamyrkytystä niistä saanut. 32 Kaikki ihmiset eivät käytä paljonkaan tuoreita kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä ravinnossaan, joten raakaan ei ole sopeuduttu. Ituihin kerrotaan myös liittyvän bakteeririskejä. Versotkin ravitsevia Versot ovat yhtä ravitsevia kuin idutkin, ehkä jopa ravitsevampia niiden lehtivihreän vuoksi. Se saattaa lisätä niiden turvallisuutta, sillä itujen oma aineenvaihdunta lähtee helposti liikkeelle idätyksen yhteydessä. Ruoansulatukselle ystävälliseksi ruoan tekee elävän ravinnon käsittelymenetelmät, joita ovat muun muassa hapatus, liotus ja idätys. Siten ruokavalioon lisätään pikkuhiljaa tuoretta ja vähennetään kypsennetyn määrää. Idätetty siemen sisältää moninkertaisen määrän ravintoaineita. – Elimistö yleensä kuitenkin tottuu raakaravintoon, mutta siirtyminen kannattaa tehdä vähitellen. Idätän lähinnä mungpapuja, vihreitä ja mustia linssejä, sinimailasta, joskus myös kikherneitä. Huuhtelu ja liotus myös auttavat saamaan niistä paremmin irti ravintoaineet. – Itse ostan idätettävät siemenet ja pavut luomuna
Mustikassa on uskomaton määrä vitamiineja, flavonoideja ja hivenaineita. Toki kannattaa välttää liikaa syömästä sokeria ja hiilihydraatteja, jos esimerkiksi haluaa pudottaa painoaan. Makeutta saa muun muassa hedelmistä, marjoista ja taateleista. Luomua ja kotimaista Anita Vesamo suosii mahdollisuuksien mukaan luomua ja kotimaista. – Pyrin ostamaan muun muassa tomaatit ja kurkut pääosin kotimaisina jo maunkin vuoksi. Anita Vesamo toimii markkinointialan yrittäjänä yhdessä miehensä kanssa. Jos tekee mieli hyvää, raakavaihtoehdoista löytyy paljon terveellisiä herkkuja, ja samalla saa riittävästi ravintoaineita. Pikku Prinssin lukijat varmasti tunnistavat baobab-puun. Ahkerimmat löytävät vielä karpaloita suon kätköistä siellä, missä sade on vienyt lumet. 33 Luontaisterveys-lehden kolumnipalstalla kansanedustaja Raija Vahasalo (kok.) tarkastelee lasten ja perheiden hyvinvointia. On paljon parempi syödä läheltä tulevia puhtaita luonnontuotteita kuin lennättää Kiinasta eksoottisia marjoja, joiden kasvupaikasta ei ole takeita. Mausteista lämmittäviä ovat muun muassa chili ja inkivääri, ne lämmittävät kehoa sisältäpäin. Lisätietoja ja kokkaukurssien aikataulut: raakaravinto.net Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Vesa Ritvanen ja Matton Images KOLUMNI Idut ovat raakailijan perusravintoa. Muita tärkeitä asioita elämässä on meditaatio, saaristo, luonto ja maastoratsastus. Mustikalla on perinteisesti lääkitty lasten ripulia. Myös nyt talvella ikivihreiden havujen katselu rauhoittaa silmiä ja sielua. Ehkä meidänkin on hyvä muistaa Pikku Prinssin sanoja: ”Vain sydämellään näkee hyvin. Lisätyönä Vesamo pitää kursseja ja luentoja raakaravinnosta. Enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa, enemmän kalsiumia kuin maidossa, enemmän kaliumia kuin banaanissa ja antioksidantteja kuin mustikassa. Kylmän aikana lämmikettä raakailija saa oikeilla mausteilla. Mikäli multa näyttää homehtuneelle, se ei kuitenkaan vaikuta verson käyttöön. Valkoista sokeria ei kuitenkaan käytetä. Turun yliopiston tutkimuksen mukaan 155 grammaa kotimaisia marjoja päivittäin laskee merkittävästi riskiä saada aikuisiän diabetes. Viime vuonna brittilehti Daily Mail uutisoi todellisesta pienestä, punaisesta supermarjasta, joka tulee Suomesta. Perinteisesti se on ollut lääke moneen vaivaan, muistin parantamisesta kuumeeseen. Prinssi joutui pikku planeetallaan jatkuvasti nyhtämään maasta baobap-puun taimia, jotta ne eivät kasvaisi ja valtaisi koko planeettaa. Vielä myöhään syksyllä maassa on porkkanoita, ja lehtikaali säilyy maassa jopa joulukuulle, hän sanoo. Kosteutta versoille voi antaa sumupullolla tai kastelukannulla. Itse liotan esimerkiksi auringonkukan siemenet ensin yön yli ja sen jälkeen idätän niitä vähän aikaa. Kyseessä on tietysti puolukka. Minulla on pakastin täynnä mustikoita, puolukoita, vadelmia ja mansikoita. Turun alueella järjestyvät kokkaukseen suunnatut kurssit, mutta luentoja maistiaisilla hän pitää muuallakin. Rakkaudesta raakaja elävään ravintoon Anita Vesamo pitää Raakaravinto.net-blogia, jonka kautta hän tarjoaa muille ravinnosta ja terveydestä kiinnostuneille vinkkejä ja inspiraatiota. – Ihmettelimme aina aterian jälkeen tullutta energisoivaa, kevyttä ja ihanaa oloa.. Liikaa ei kannata kastella. Sydämellään voi nähdä, että varsinaiset superfoodit, vatsalle, aivoille ja sydämelle hyvää tekevät herkut, löytyvät lähes omalta pihalta. KeitetTERVEYSRUOKAA LÄHELTÄ Päivälehti hehkutti: ”Unohtakaa goji-marjat. – Me emme ole kaivanneet sen kummemmin lämmintä. Monet kokevat raakaravinnon kuitenkin painon kannalta ihanteelliseksi ruokavalioksi sen ravintorikkauden ja laadukkuuden vuoksi. Silmillä näkee sen, että muodin luojat ja markkinamiehet nostavat milloin minkäkin eksoottisen hedelmän suorastaan pakolliseksi ravinnoksi, superfoodiksi. Meillä on pieni kasvimaa, joten pyrin viljelemään mahdollisimman paljon itse. – Sen sijaan voi käyttää luonnollisia makeutusaineita, kuten acavenektaria, steviaa ja kookossokeria. Tärkeitä asioita ei näe silmillä”. Kaikki ovat suuria herkkuja ja taatusti terveysvaikutteisia. Terveyttä lähimetsästä! RAIJA VAHASALO KANSANEDUSTAJA EDUSKUNNAN SIVISTYSVALIOKUNNAN PUHEENJOHTAJA tyyn veteen haudutettua yrttiteetä toki juomme, jos haluamme lämmintä juotavaa. Metsässä kävely laskee todistettavasti verenpainetta ja stressitasoa. lautanen. Nyt tulee baobab.” Afrikkalaisen apinanleipäpuun hedelmää markkinoidaan tämän vuoden hittihedelmänä, terveyspommina, joka päihittää goji-marjat mennen tullen. Niissä on moninkertainen määrä ravinteita idättämättömiin verrattuna. Joka ei ole lapsena maistanut puolukkamaitoa, on jäänyt paitsi yhdestä tärkeästä elämyksestä! Paitsi marjojen syöminen, myös niiden kerääminen tekee hyvää. Ehkä tutun herkun arvon näkee vasta pitkän matkan päästä. Herkkuja kohtuudella Täysin raakaravinnolla elävä voi myös herkutella. Puolukka on paitsi pieni suuri terveysmarja, myös suuri herkku. – Alkuun riittää sumuttaminen, mutta versojen kasvaessa vettä voidaan laittaa niiden juurelle. Vasta sen jälkeen siirrän ne multaan, jolloin ne valmistuvat nopeammin
Se koostuu aivojen, lihasten, maksan, munuaisten, sydämen ja muiden kudosten energiankulutuksesta. Anaboliset reaktiot ovat energiaa kuluttavia reaktioita ja kataboliset ovat energiaa tuottavia reaktioita. Kuonat poistuvat ja ravinteita tulee tilalle. Tällaisia ovat esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet ja imeytymishäiriöt sekä lääkityksistä johtuvat aineenvaihduntahäiriöt. Liikunta vauhdittaa aineenvaihduntaa Ruoka-aineiden vaikutukset aineenvaihduntaan ovat pienempiä kuin liikunnan vaikutukset. Mikäli Anabolinen ja katabolinen tila siis vuorottelevat elimistössä. Katabolinen tila sen sijaan vallitsee useimmilla ikääntyneillä henkilöillä, sillä vanhenemiseen liittyy luontaisesti lihasmassan pieneneminen. Syö riittävän usein Laihduttaminen ja aineenvaihdunta on usein tasapainoilua. Kortisoli ja aineenvaihdunta Kortisolia kutsutaan stressihormoniksi, sillä psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen määrä. TERVEYDEN APURIT 34 Aineenvaihdunta eli metabolia on biologinen prosessi, jossa aineet vaihtuvat ihmisen elimistön ja ympäristön välillä. Mitä terveempi henkilö on, sitä parempi nestetasapaino kehossa yleensä vallitsee. Kalorimäärän ollessa kovin alhainen tai jos henkilö syö hyvin harvoin, aineenvaihdunta saattaa hidastua. Eurooppalaisten tutkimusten mukaan veden juonti vauhdittaisi aineenvaihduntaa jopa 30%. Se voi johtaa esimerkiksi diabetekseen. On siis tärkeää syödä riittävästi ja usein, jotta aineenvaihdunta pysyy vireänä. Tietyt ruoka-aineet kuitenkin edistävät jonkin verran aineenvaihduntaa. riittävän korkea glukoosipitoisuus verenkierrossa. Silloin pyritään siihen, että elimistö tuottaisi enemmän energiaa rasvasta kuin hiilihydraateista. Tämä tapahtuu ravinnon oton yhteydessä: ravintoaineita muokataan, jotta saataisiin energiaa ja rakennusaineita elimistön käyttöön. Päivässä olisi hyvä liikkua puolisen tuntia. Tällaisia ovat esimerkiksi ananas, vihreä tee ja kahvi. Suolallakin on merkitystä aineenvaihdunnassa; hyvin suolainen ruoka kerryttää nesteitä. & Hoitoja, liikuntaa ravintoa. Turvotukset kertovat useimmiten aineenvaihdunnan häiriöistä. On myös aineenvaihduntasairauksia, joilla on vaikutuksensa aineenvaihduntaan. Laihduttajalle hyvä tapa on syödä vähemmän, mutta usein, ruoan laatua tarkkaillen. Liikunnan lisäksi monet hoidot elvyttävät aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Veden juominen myös lieventää nälän tunnetta. Liikunta pitää aineenvaihduntaa yllä, mikä on laihdutuksessa aina tarpeen. Kun ruokailusta kuluu enemmän aikaa ja ravintoaineiden saatavuus ruoansulatuskanavan kautta heikkenee, painopiste siirtyy katabolisten reaktioiden puolelle, jotta turvattaisiin esim. Anabolinen tila on tyypillisesti vallalla kasvuvaiheessa olevilla henkilöillä, mutta myös voimakkaan fyysisen harjoittelun alaisena olevat sekä sairauksista toipuvat henkilöt ovat yleensä pitkäkestoisessa anabolisessa tilassa. Aineenvaihdunnan kannalta parempi vaihtoehto on aerobinen harjoittelu kuin lihasvoimaharjoittelu. Jos syödään viisi kertaa päivässä, aineenvaihdunta käy tehokkaammin kuin jos syödään vaikkapa vain yksi tai kaksi isoa ateriaa päivässä. Jos jättää esimerkiksi aamiaisen pois ja syö vasta lounaalla, aineenvaihdunta ’herää’ vasta puolelta päivin. Näin ollen liikunta on paras aineenvaihdunnan vauhdittaja. Aineenvaihdunnalliset prosessit jaetaan kahteen osaan: anabolisiin ja katabolisiin. Aineenvaihduntaa säätelevät kasvutekijät, hormonit, vitamiinit ja hivenaineet. Eritteitä poistuu myös hengityksen kautta. Aineenvaihdunta kiihtyy aina ruokailun yhteydessä, joten säännöllisellä syömisellä on merkitystä. hien kohoamaan otsalle. Anaboliasta kataboliaan Anabolinen eli uusia rakenteita muodostava tila vallitsee elimistössä tyypillisesti ruokailun jälkeen, kun ravintoaineita on runsaasti saatavilla. Samaten erittäin vähäisessä fyysisessä rasituksessa, kuten pysyvässä vuodelevossa olevilla henkilöillä, aineenvaihdunta on tyypillisesti painottunut kataboliaan. Moni lisää ruokiin tulisia mausteita (curry, cayannepippuri, kumina, inkivääri, kurkuma), jotka saavat Keskivartalolihavuutta pidetään muuta ylipainoa haitallisimpana. Perusaineenvaihdunta pitää yllä tärkeimpiä elintoimintoja. Tehostusta aineenvaihduntaan Tehokas aineenvaihdunta merkitsee sitä, että aineet elimistössä vaihtuvat. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on rohkaissut osaltaan lisääntyvään rasvojen käyttöön. Ei ole syytä myöskään unohtaa veden juomisen voimaa
henkilön stressitila jatkuu, myös kortisoli-hormoni on jatkuvasti koholla. Terveellä ihmisellä kortisolitaso vaihtelee päivän mittaan. Keskivartalolihavuutta pidetään muuta ylipainoa haitallisimpana, se voi johtaa esimerkiksi diabetekseen. Hieronnalla on todistettuja fysiologisia vaikutuksia. Hieronta ja aineenvaihdunta Monista hoidoista voi olla apua aineenvaihduntaan. Lisämunuaisten uupumus aiheuttaa muun muassa väsymystä, masennusta, haluttomuutta, uneliaisuutta ja stressinsietokyvyn heikkenemistä. Eri puolilla maailmaa on käytössä satoja hierontatekniikoita. Kortisoli muuttaa myös rasva-aineenvaihduntaa siten, että elimistöön alkaa kerääntyää vyötärörasvaa, jolloin myös kalorien poltto hidastuu. 35 . Lisämunuaisten toiminta vaikuttaa kaikkiin elimistön kudoksiin, elimiin, rauhasiin sekä myös mielentilaan ja tunteisiin. Fysiologisesti kortisoli on elimistössä tarpeellinen tulehduksenvastaisissa reaktioissa, verenpaineen stabilisoinnissa ja glykoneogeneesissä sekä suolahapon ja pepsiinin erityksessä vatsassa. Sen seurauksena kortisolia tuottavat lisämunuaiset väsyvät, nykyisin puhutaankin lisämunuaisten uupumustilasta
Hoidosta voi hakea apua raskauteen liittyvään turvotukseen sekä erilaisten arpien, tulehdusten ja ihosairauksien hoitoon. Vesihoitojen juuret ovat Keski-Euroopassa, jossa vesihoitojen on käytetty ja kehitetty 1700-luvulta lähtien.. Kupattava on saunan lämmössä yleensä 10–15 minuuttia, jonka jälkeen hän asettuu kuppauspöydälle vatsalleen. Hoitomuodosta on katsottu olevan apua myös korkeaan verenpaineeseen, verenkiertovaivoihin, niska-hartia-vaivoihin, migreeniin, puutuviin tai kipuileviin raajoihin. rasvaimun esivalmisteluna. Sitä sovelletaan jopa akneen, ihottumiin, psoriasikseen, astmaan ja vaihdevuosivaivoihin. Vesihoitoa on myös avantouinti, josta moni on saanut apua erilaisiin kiputiloihin ja vireysongelmiin. Saunaterapia kehon puhdistajana Saunominen on itsessään terapeuttista. Sen ovat aloittaneet saunaterapiahoitojen kehittäjät Merja Pihlajamäki ja Mervi Hongisto. Lymfahieronnan tavoite on saada kudoksissa oleva ylimääräinen neste imusuonistoon ja sieltä edelleen kehon nestekiertoon. Imunestekiertoa tehostetaan kevyillä, rytmikkäillä ja pumppaavilla sormilla tai koko kädellä tehtävillä manuaalisilla otteilla. Turpeen yhdistäminen saunomiseen on erityisen terveysvaikutteista. Kuivakuppauksessa verta ei lasketa, vaan iho-alueita hierotaan imukupeilla. Nykypäivänä kuntosaleilla on paljon myös infrapunasaunoja, joiden terveysvaikutukset perustuvat nimenomaan hikoilun tehostamiseen. Kylpyjä ovat kuhne-kylpy, yrttikylpy ja öljy-dispersiokylpy. Vesihoitojen juuret ovat KeskiEuroopassa, jossa vesihoitojen on käytetty ja kehitetty 1700-luvulta lähtien. Turvesaunahoito parantaa aineenvaihduntaa ja eliminoi kuonaa. Saunaterapiahoitoja voi ottaa omien mieltymysten ja tarpeiden mukaan kertaluontoisesti tai sarjana, yksin tai yhdessä muiden kanssa. Verenkierron tehostuminen lisää myös hapen ja ravinteiden kulkua elimistössä. Vesi soveltuu hoitoon kuumana, kylmänä, höyryävänä tai jäisenä. Kun verta on imeytynyt riittävästi sarvien alle, kuppari irrottaa sarvet samassa järjestyksessä kuin on ne kiinnittänyt. Saunakin yhdistää lämmön ja veden. Vesihoidossa eli hydroterapiassa vettä käytetään sekä sisäisesti että ulkoisesti kaikissa sen olomuodoissaan. Osa hoidoista toteutetaan saunassa ja osa kylpyhuoneessa. Vesihoidot yhdistävät kuuman ja kylmän Vesihoito on fysikaalinen hoitomuoto, josta on lukuisia eri muunnoksia. Hoidot tehostavat aineenvaihduntaa, puhdistavat, rentouttavat ja hemmottelevat. Alipaineella selluliitin kimppuun Selluliitti on rasvakudokseen kertynyttä kuonaa, mikä kertoo myös huonosta aineenvaihdunnasta. Hieronnan parhaimpia puolia ovat verenkierron ja kudosten aineenvaihdunnan vilkastuminen sekä jännittyneiden lihasten rentouttaminen. Vesihoitoihin voidaan lukea myös kääreet, savija mutahoito, turvehoito, vesihieronta ja kylvyt. Bodywrappingissa keho tai sen osia kääritään tiukanpuoleisiin kelmuihin. Kuppari pesee kupattavan selän huolellisesti ja tekee lähinnä naarmuja muistuttavat pienet haavat, joihin kohdistetaan imua. Alle jätetty aine toimii tällöin rasvakudoksen aineenvaihduntaa vauhdittaen. Varsinaisia selluliittihoitoja tehdään myös ultraäänellä. Sitä on käytetty mm. Saunahoidoiksi voidaan katsoa myös kuppaus, turvehoidot, vesihoidot ja yrttihoidot. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Matton Images Saunahoidoilla on Suomessa pitkät perinteet. Alipaineaitteen periaate on sama kuin kuivakupeillakin tehtävä kuivakuppaus. Saunomiseen voi talvisaikaan lisätä vaikkapa avantounnin, joka tehostaa merkittävästi verenkiertoa. 36 aina thaihieronnasta ruotsalaiseen hierontaan ja intialaisesta päähieronnasta lymfahierontaan. Matalataajuuksisen ultraäänen on havaittu polttavan rasvaa niin, että kiinteä rasva muuttuu juoksevaksi. Selluliitin poistoon on monia keinoja, eräs niistä on alipainehieronta, erilaiset voiteet ja bodywrapping. Helpoin kotona tehtävä, aineenvaihduntaa vauhdittava vesihoito on esimerkiksi kuumien ja kylmien suihkujen vuorottelu. Vanhimpia vesihoidon muotoja ovat uiminen ja kylpeminen meressä, terveyslähteissä ja kylpylöissä. Lymfaterapia on erittäin lempeä, kivuton ja turvallinen hierontahoitomenetelmä. Lämpö tehostaa hieronnan vaikutuksia. Sama periaate sopii myös jalkakylpyihin, jolloin jalat vaihdetaan mahdollisimman kylmästä vadista mahdollisimman kuumaan vatiin muutaman minuutin välein. Selluliittivoiteet voivat sisältää aineenvaihduntaa kiihdyttäviä mausteita, yrttejä ja/tai kofeiinia. Hikoilun myötä elimistöstä poistuu kuona-aineita. Koneen käyttö on kuitenkin tehokkaampaa ja vaivattomampaa. Ultraääntä on hyödynnetty selluliittihoidoissa jo 90-luvulla. Koulutuksena saunaterapia on nuori. Hoidoksi sopivat myös kylvyt, jalkakylvyt, kääreet ja hieronnat. Lymfahoito on myös hyvä stressin ja lihaskireyksien laukaisija. Se hoitaa kipua ja särkyjä sekä hormonitoimintaa. Kuonat pois kuppauksella Kuppaus on tehokas kuonanpoistaja. Kuppaus suoritetaan useimmiten saunassa. Tämä elvyttää tehokkaasti verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Sarjana saunahoitoja suositellaan kroonisten kipujen, aineenvaihdunnan hitauden tai vaikkapa ihottumien hoitamiseen. Nykyisin kuppaus yhdistetään toisinaan akupunktioon, jolloin sarvituskohtina on alettu käyttää eri akupisteitä
Hyvää rasvaa tarvitaan Rasvaa ei kannata eikä tarvitse välttää, mutta sen laatuun täytyy kiinnittää huomiota. Kofeiinilla on myös rasvaa polttava vaikutus, mutta liikaa käytettynä se aiheuttaa ongelmia. Myös liikunta laittaa aineenvaihdunnan käyntiin. Väsymys hoituu helposti viherjauheita ruokavalioon lisäämällä, Sundvik neuvoo. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta.. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ruoan himo on eri asia kuin oikea nälkä, Sundvik sanoo. Ei voi olla hyvä olla, jos ensin laihduttaa ja sitten kilot palaavat heti takaisin, sanoo ravintoasiantuntija Sami Sundvik. Pakkoaikataulut ja veren maku suussa painaminen sotivat kuitenkin tässäkin kohtaa tavoitetta vastaan. – Kannattaa urheilla juuri silloin, kun se tuntuu itsestä hyvältä eikä lisää stressiä. – Viherjauheet tukevat happo-emäs-tasapainoa kehossa ja vilkastavat aineenvaihduntaa. Apteekit ja terveyskaupat www.valmarin.fi MIU R AAD Huolehdi itsestäsi! Jo 75 vuotta menestystä Kultamitalein kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. (Lähde ja lisätietoja: cocovi.fi) Hoikistu tehostamalla aineenvaihduntaa Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Jo vuodesta 1938. Kookosöljy myös aktivoi kilpirauhasta ja vilkastuttaa siten aineenvaihduntaa. Nämä pois, tätä lisää Ylimääräisestä eli lihottavasta energiasta pääsee helposti eroon jättämällä ruokavaliosta liiat hiilihydraatit pois. – Suosittelen luomua, jos siihen on mahdollisuus. Pätkäpaastojen ja ruokavaliorajoitusten seurauksena keho saattaa takertua tarjottuihin kaloreihin yhä tiukemmin. Kookosöljy ja kylmäpuristettu oliiviöljy ovat parhaita vaihtoehtoja ruuanlaittoon, Sundvik kertoo. – Painon kanssa jojoilu ei välttämättä ole terveydelle vaarallista, mutta henkisellä puolella se on rankkaa ja lannistavaa. Tätä pohtiessa moni turvautuu dieetteihin, tiukkoihin rajoituksiin ja sääntöihin, mutta pysyviä tuloksia niillä saavutetaan harvemmin. Viherjauheista virkeyttä Jos laihduttaminen aiheuttaa ongelmia vireystasossa tai nälkä vaivaa jatkuvasti, on ruokavaliossa silloin jotakin pielessä. – Tämän jälkeen avitetaan aineenvaihduntaa. Paljon liikkuva kaipaa enemmän hiilihydraatteja kuin istumatyöntekijä. Pysyvä painonpudotus onnistuu nimenomaan pienten valintojen ja joustavuuden yhdistelmällä. Riittävä vedenjuonti on painoa pudotettaessa ensiarvoisen tärkeää, sillä kehosta poistuvan huonon rasvan mukana irtoaa myös raskasmetalleja, jotka täytyy huuhdella pois. 37 Kevät keikkuen tulevi, vaan millä tolalla on rasvaprosentti. Karppaamaan ei kuitenkaan tarvitse ryhtyä, sillä kyse on vain liika-annosten karsimisesta. Vihreä tee ja voimakkaat mausteet, kuten chili, cayenne, inkivääri ja kurkuma, kaikki potkivat kroppaan vauhtia ja polttavat rasvaa. Viherjauheet ovat luonnon omia monivitamiinija hivenainesekoituksia, jotka puhdistavat suolistoa ja auttavat siten painonhallinnassa. Lisäksi kannattaa napostella pähkinöitä ja manteleita, jotka ovat pullollaan hyviä rasvahappoja. Painonpudotuksen tueksi kannattaa nauttia viherjauheita. Niillä kaikilla on myös terveydelle positiivinen vaikutus, sillä ne pursuavat antioksidantteja, Sundvik neuvoo. Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. – Rasvaa pitäisi kulua tavoitepainosta laskettuna 1 gramma per kilo päivässä. Jätä siis osa viljatuotteista väliin äläkä sorru sokeriherkkuihin jokaisen kahvikupillisen kaverina. – Aterioiden välit voivat olla liian pitkiä tai annokset liian pieniä
Ongelma ei ole ainoastaan kosmeettinen. Jos oma aktiviteettitaso ja kunto ovat huonot, työ alkaa rasittaa eri tavalla kuin nuorempana. Myös haimaan kertyy rasvaa, joka haittaa Sopivasti lihasharjoittelua ja kestävyysliikuntaa Keskivartalon makkarat kuriin Iän myötä etenkin naisten vatsan seudulle alkaa kertyä vatsamakkaroita, vaikka varsinaista ylipainoa ei juuri olisikaan. Stressikin voi muokata vyötäröä Myös stressi ja työssä jaksaminen vaikuttavat vyötärölinjan muutoksiin. Tämä johtaa sokeriarvojen nousemiseen ja sitä kautta mahdolliseen diabetekseen. Liikunnan määrä voi jäädä vähemmälle, mikäli kalenterissa ei ole merkintää säännölliselle täsmäliikunnalle. Mutta, kun se lisääntyy, se vaikuttaa helposti rasvojen käyttöön energianlähteenä. Syynä muutoksiin ei ole yksinomaan herkuttelu ja väärät elämäntavat. 38 VOIMISTAVA LIIKUNTA Vaihdevuosien lähestyessä moni nainen huomaa vartalossaan muutoksia. Vaihdevuosien myötä progesteronin ja estrogeenien erityksessä tapahtuu hiipumista, joka voi näkyä lisäkiloina vyötäröllä ja mielialan muutoksina. Ikääntymisen myötä myös oma aktiivisuustaso laskee monilla miltei huomaamattomasti. Ylimääräistä rasvaa kertyy myös lihaksiin. Vaarana ovat myös muutokset kilpirauhasen toiminnassa, jolloin T3-kilpirauhashormoni ei toimi enää siten kuin sen pitäisi. Rasvan kertymisestä seuraa, että lihakset käyttävät huonommin verenkierrossa olevaa glukoosia. Vatsaontelon sisään kertyvä rasva ja sen aiheuttamat tulehdusreaktiot sekä aineenvaihduntavaikutukset vaikuttavat koko elimistön rasva-aineenvaihduntaan ja glukoosiaineenvaihduntaan. Keskivartalolihavilla vaarana rasvamaksa On valtavan paljon asioita, joissa keskeisenä lähtökohtana on omenatyyppinen vyötärölihavuus. Vaikka maksa ja lihakset ovat tässä tapahtumaketjussa keskeisiä, koskee se muitakin elimiä. Maksan rasvoittuminen lisää entisestään elimistön tulehdusreaktiota ja on omiaan pahentamaan verisuonten seinämässä olevaa tulehdusta, joka on keskeinen tapahtuma valtimotaudin kehittymisessä. Rasvoittumisessa on vaaransa myös sokeritaudin suhteen, joka on keskeinen valtimotaudin taustatekijä. Syntyy paljon helpommin stressiä, väsymystä ja kuormitusta, jolloin kortisolitaso elimistössä nousee. Normaalisti stressihormoni on hyvästä, kun sitä on elimistössä oikea määrä. Kortisolireseptoreita on paljon juuri vyötärön seudun kudoksissa. Kun elämäntavat ovat kerryttäneet rasvaa nimenomaan vatsanseutuun sekä vatsaonteloon sisäelinten ympärille, saattaa seurauksena olla jopa valtimotauti, joka tarkoittaa verta kuljettavien valtimoitten ahtautumista.. Ennen jäntevä ja kimmoinen vyötärönseutu alkaa kerätä vatsamakkaroita. Kun kortisolitaso nousee liian korkealle, vaikuttaa se rasva-aineenvaihduntaan, jolloin rasva kerääntyy helposti juuri keskivartaloon
Rasvan laadun entistä painokkaampi huomioiminen on poikinut uudenlaisen ruokaryhmän, pehmeän rasvan lähteet. Harva tiedostaa, kuinka paljon pienenkin suklaakeksin kuluttaminen vaatii työtä. Syö vähemmän kuin kulutat, sillä mikään liikunta ei yksin laihduta. Täysjyväisiä viljatuotteita, kuten täysjyväleipää ja –puuroja, on suositeltavaa syödä monipuolisesti päivittäin. Jos ei ole lihaksia, ryhti huononee, nivelet joutuvat kovalle rasitukselle ja yleisolemus on ”löysä”. Nestemäiset maitotuotteet vähärasvaisina tai rasvattomina, eli maito, viili ja jogurtti, kuuluvat päivittäiseen ruokavalioon kohtuullisesti käytettyinä. Niistä elimistö saa proteiinia. Munuaisten ympärille kertyvä rasva on omiaan nostamaan verenpainetta ja jälleen yksi rasitustekijä verisuonille ja sydämelle sekä munuaisille itselleen. Tähän ryhmään kuuluvat kala, margariini ja rypsiöljy. haiman toimintaa ja haiman insuliinieritystä, mikä sitten edelleen lisää taipumusta diabetekseen. Teksti: Soili Kaivosoja. Kasvirasvapohjainen margariini sopii leiville ja rypsiöljy ruoanlaittoon ja salaatinkastikkeisiin. Artikkeli perustuu FAF Personal Trainer, LO Tiina Raninin sekä Sydänliiton ylilääkäri Mikko Syvänteen haastatteluihin. Haimaan kertyvä rasva vaikuttaa insuliinineritykseen, mikä lisää edelleen taipumusta diabetekseen. 39 . Lihasmassan lisääminen kasvattaa energiankulutusta ja se kasvattaa hieman lepoaineenvaihduntaa. Kuntosalia ja terveellistä ruokaa Taistelu vatsamakkaroita vastaan alkaa siis ravintotottumusten korjaamisella sekä kuntosalille lähtemisellä. Ravinnon laadusta puhutaan paljon. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että jo 5 – 10 prosentin painonlasku parantaa selvästi aineenvaihduntatapahtumia sekä laskee verenpainetta. Liha ja kana sopivat pääaterioiden osaksi. Lihaskudos painaa noin kolmanneksen rasvaa enemmän ja siinä on vilkkaampi aineenvaihdunta. Terveyden kannalta on parempi olla vaikka hieman pyöreä ja lihaksikas, kuin laiha läski. Syöminen kuriin ja kuntoon Kasvikset eli juurekset, vihannekset, hedelmät ja marjat muodostavat hyvän perustan syömiselle. Suurimmalla osalla on ongelmana se, että lihaksiston määrä kehossa on olematon. Näin varmistetaan sydämelle tärkeiden rasvojen saanti. Vatsaontelon sisällä olevan rasvan vaikutuksista ei säästy oikein mikään. Kalaa suositellaan pääruoaksi 2 – 3 kertaa viikossa. Niitä voi syödä sellaisenaan tuoreina salaatteina, raasteina, lämpiminä lisäkkeinä ja pääruokina. Jo pienikin painonpudotus parantaa tilannetta. . Pienillä askelilla ja maltilla tehdyt muutokset ovat parhaimmat. Hiilihydraatit eivät ole pahasta, mutta usein syödään liian paljon turhaa höttöä. Ne Kestävyysliikunnasta on apua keskivartalolihavuuteen. Ne varmistavat kalsiumin ja B2-vitamiinin saannin ja ovat proteiinin lähteitä. Ne sisältävät tarpeellista kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi monijyväpaahtoleivässä on hirveä määrä sokeria ja hiilihydraatteja. Jo pieni painonpudotus auttaa Kaikista helpoin tapa sulattaa vatsamakkarat on se, ettei hanki niitä. Kuntosaliharjoittelun lisäksi kannattaa harjoittaa sopivassa määrin myös aerobista liikuntaa. Leikkeleitä, kuten lihaleikkeleitä, makkaroita ja juustoja, voi käyttää leivillä maltillisesti. Rasva tulee valita mieluummin kasvikunnan kuin eläinkunnan puolelta ja viljatuotteet täysjyväisinä. Se on tie parempaan kuntoon ja parempaan kehon koostumukseen sekä energisempään arkeen. keventävät ruokavaliota ja sisältävät tarpeellisia kivennäisaineita, vitamiineja ja antioksidantteja. Tärkeää on käyttää ravinnepitoista, ei energiapitoista ravintoa, jossa kasviksilla ja hedelmillä on tärkeä rooli. Perunaa, pastaa tai ohra-, kauratai riisilisäkettä voi syödä pääruokien ohessa. Monilla tepposia tekee myös piilorasva, joita saa melkein huomaamatta kovista juustoista, erilaisista salaattikastikkeista sekä kahvileivistä
Yritä pinnistellä muutama liike vielä sen jälkeen, kun tunnet tarvetta lopettaa. ANNELI TOIVONEN 37-vuotias kolmen lapsen äiti Orimattilasta Liikunnanohjaaja AMK, Tradenomi YAMK vetää vauvauinteja sekä uintija liikuntaryhmiä antaa yksityistä uintija liikunnanohjausta www.parsky.net. Ojenna jalat ylös suoraksi ja takaisin alas lattiaan rauhallisesti keskittyen. Vatsalihaksille kyytiä Suorat vatsalihakset sekä keskivartalo Istu hieman takanojassa ja aseta jalat loivaan koukkuun siten, että jalat jäävät kevyenä lattiaan. Muista hengittää. Tee ohjeissa olevia liikkeitä kolme kierrosta ja toista liikettä aina niin kauan kuin jaksat. Potkaise jalat korkealle, jolloin tuntuu, että takapuolikin nousisi mukaan. Liike on tosi tehokas keskivartalolle ja alavatsalle. 40 LIIKUNNANOHJAAJA ANNELI TOIVOSEN Luontaisterveys-lehdelle suunnittelemat jumppaliikkeet ovat tarkoitettu juuri vatsamakkaroiden karkottamiseen. Keskivartalo tekee töitä. Koukista jalat ja ojenna ne kohti lattiaa. Kantapäät saavat osua lattiaan. Suorat vatsalihakset ja alavatsa Käy selinmakuulle, aseta kädet sivulle kämmenet lattiaan. Hartiat ja pää pysyvät paikoillaan koko suorituksen ajan. Varo, että et tee liikettä reisillä vaan keskivartalolla! Suorat vatsalihakset Istu jalat loivassa koukussa. Kurkota kevyesti varpaisiin. Suorista jalat samalla kun läpsäytät kädet sivulle samaan linjaan olkapään kanssa. Vedä jalat koukkuun, josta jalat ponnistetaan ylös kohti kattoa
Älä päästä toista jalkaa saattamaan ojennusta tekevää jalkaa! Syvät vatsalihakset ja lantionpohja Seiso selkä seinää vasten, jalat lähellä seinää. Vedä polvet syliin koukkuun. Pidä 10 sekuntia ja muista hengittää. Nosta jalat ylös ja heiluta niitä puolelta toiselle niin, että tunnet tekeväsi töitä vatsalihaksilla. 41 Vinot vatsalihakset ja kyljet Käy selinmakuulle, levitä kädet sivuille ja ota tuki käsille. Huilaa hetki ja toista liike kolmesta kuuteen kertaan.. Paina alaselkä napakasti kiinni seinään. Kuvittele laittavasi ylitiukkojen farkkujen ylintä nappia kiinni. Suorat vatsalihakset ja selkälihakset Asetu kyynärnojaan selällesi ja paina alaselkä napakasti lattiaan. Pidä hartiat ja pää alustassa koko suorituksen ajan. Ojenna vuorotellen kumpaakin jalkaa suoraksi lattiaan ja purista samalla toista jalkaa pysymään sylissä
Tapani Lahti onko tämä totta. Kapsaisiinia sisältävät tuliset paprikat tehostavat verenkiertoa, stimuloivat hermoja ja saavat elimistön erittämään mielihyvähormoneja eli endorfiineja. mutta terveellistä! TULISTA, Tiesitkö, että oikeasti chili ei polta?. 42 HOITAVAT KASVIT Luontaistuotealan pioneeri, fytoterapeutti ja kouluttaja Tapani Lahti paljastaa chilin salaisuudet. Tuo ihmeellinen rasvaliukoinen kemiallinen yhdiste voi auttaa painonhallinnassa, sillä kapsaisiini lisää ruokailun jälkeistä energiankulutusta ja vaikuttaa ruokahaluun alentavasti. – Kajennepippuri eli chili tai cayenne (Capsicum annuum) sisältää kapsaisiinia: luonnon yhdistettä, josta paprikalajien tulisuus riippuu. Chilin kerrotaan vilkastuttavan aineenvaihduntaa, auttavan painonhallinnassa ja lämmittävän kehoa. Chili vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa painonhallinnassa Kyse on aivoissa syntyvästä lumeefektistä, jonka aiheuttaa paprikakasvin sisältämä kapsaisiini
Kapsaisiinilla on myös jossain määrin ruokahalua vähentävä vaikutus, joten se voi auttaa suunnitellussa ruokavaliossa pysymistä. Kapsaisiini voi auttaa kompensoimaan näitä seikkoja ja tehdä painonhallinnasta helpompaa. chilipaprikoita syömällä voi saada riittävän määrän kapsaisiinia, mutta koska jo pienikin määrä aiheuttaa poltetta ja hikoilua, riittävän määrän saaminen voi olla hankalaa. – Kapsaisiini on 8-metyyli-Nvanillyyli-6-noneeniamidia, jota sanotaan myös kapsaikiiniksi. Painonhallinta toki vaatii aina itsekuria ja riittävän motivaation. Jotta haluttuja vaikutuksia rasvanpolton lisäykseen saadaan, tarvitaan chiliuutetta sisältäviä kapseleita. Chililajikkeita on olemassa kymmeniä. Se on se Capsicum -sukuun kuuluville chilipaprikoille tunnusomainen aktiivinen prinsiippi, joka aiheuttaa polttavan tunteen ihmisille ja eläimillekin. Chilin kasvatus on suosittu harrastus. Painonhallinnassa onnistuminen on aina itsestä kiinni ja suoraan suhteessa syödyn ruoan määrään. Osa kapsaisiinin hyödyistä voi johtua sen lämmöntuotantopotentiaalista. – Jos tavoittelee kapsaisiinin rasvaa polttavaa vaikutusta, paras muoto on nieltäviin kapseleihin pakattu kapsaisiinivalmiste eli ravintolisä. Painonhallinnan kannalta riittävä chiliuuteannos kapseleina nautittuna on 200–600 milligrammaa kapsaisiinia päivässä. Kapsaisiini voi auttaa torjumaan lihomista, sillä se lisää kalorien kulutusta sekä pienentää rasvakudosta alentamalla veren rasvapitoisuutta ja estämällä uutta rasvaa kertymästä kehoon. Tosin Meksikossa tehdyt kokeet ovat osoittaneet kapsaisiinin parantavan limakalvoja. 43 . . Puhdas kapsaisiini on rasvaliukoinen ja hajuton aine. Tuoreita tai kuivattuja Makeat paprikat eivät sisällä kapsaisiinia, mutta laihduttajan kannattaa rouskutella näitä herkullisia, vähäkalorisia vitamiinipommeja mielin määrin. Toisaalta vaikka ei tekisi suuria muutoksia ruokavalioonsa, kapsaisiinin fysiologinen vaikutus tapahtuu kehossa silti. Jos ei tee muuta kuin popsii chilikapseleita, tuloksia saa odotella kauan. Vatsahaava tai katarri voi rajoittaa chilivalmisteiden käyttöä. Miten chiliä kannattaisi nauttia, jos haluaa hyötyä sen edullisista vaikutuksista painonhallintaan. Kaikki nämä ovat toki yksilöllisiä, mutta toivottuja vaikutuksia painonhallinnassa. Monivuotisesta chilikasvista on oikein hoidettuna iloa pitkään. K U VA : K O T IM A IS ET K A SV IK SE T R Y. Mitä chilin sisältämä kapsaisiini on ja mihin sen teho perustuu. / T O M M Y S EL IN , S LI D EM A N IA .. Tulokset ovat paljolti ihmisestä itsestään kiinni. Siemenet voi kylvää jo tammikuussa, satoa pääsee nauttimaan pitkin kesää. Terveysvaikutukset verenkiertoon ja rasva-aineenvaihdunnan lisääntymiseen jokainen havaitsee kyllä, mutta jos chilikuurin aikana syömisen määrä kasvaa, painoon tuskin tulee muutosta. Kapsaisiini on termogeeninen aine, joka voi väliaikaisesti K U VA : K A IS A -L IIS A IK O N EN . On muistettava, että vaikka chili ei ole haitallinen vatsalle tai suolistolle, se lisää mahanesteiden eritystä. Chilipulveri ei sisällä riittävää määrää kapsaisiinia. Se saa aikaan hyödyllisiä muutoksia lihasten toiminnassa tehostamalla kehon proteiinisynteesiä
Tämä aminohappo on d-fenyylialaniinia, jonka sanotaan olevan suklaankin mielihyvää aiheuttava aineosa. Kromia kannattaa lisäksi nauttia 50 mikrogrammaa kolme kertaa päivässä. Jos kapseliin on pakattu pelkkää maustepaprikaa tai pelkkää chilijauhetta, kapsaisiinipitoisuus on vaihteleva ja jää usein liian pieneksi halutun vaikutuksen aikaansaamiseksi. Chilin terveysvaiFytoterapeutti ja kouluttaja Tapani Lahti on tutkinut chiliä ja sen terveysvaikutuksia yli 20 vuoden ajan. Suussahan se polttaa joka tapauksessa. Puhdas kapsaisiini sisältää jopa 15 000 000–16 000 000 scovilleyksikköä. Pyydä saada vertailla eri valmisteita ja katso tuoteselostetta. Mitä terveysvaikutteisia aineksia kapsaisiinin lisäksi chili sisältää. Tutkimukset viittaavat siihen, että nauttimalla termogeenisiä ainesosia sisältäviä ravintoaineita tai ravintolisiä, voi tehostaa aineenvaihduntaa yleisesti ja lisätä erityisesti rasvanpolttoa jopa 16 prosenttia. Tämä saa elimistön sisäisen lämmön ”nousemaan” hiussuoniin ja poistumaan ihon ja limakalvojen kautta. – Chili sisältää myös vitamiineja, mutta harvat pystyvät syömään tuoretta chiliä niin paljon, että sillä olisi tässä mielessä suurta merkitystä. Lisäksi ehdottaisin kokeilemaan fenylan-aminohappovalmistetta käytettäväksi chilikapseleiden ja kromin kanssa. Kromi on sopiva lisä kapsaisiinin rinnalle. Chili sisältää myös polyfenoleja, jotka voivat estää monia syöpiä, kuten keuhkoja eturauhassyöpää. Siksi vain chilikapselit tulevat kysymykseen, eikä niitäkään pidä mennä availemaan. Kun kapsaisiini on nieltävässä kapselissa, suu ei tunne poltetta. Ne sisältävät myös B6-vitamiinia ja magnesiumia ja sopivat hyvin kuukautiskipuja rauhoittamaan ja poistamaan kehosta nestettä. Kaikki paprikalajikkeet, kuten myös tuliset cayennet eli chilit, sisältävät C-vitamiinia ja edistävät raudan imeytymistä. – Kapsaisiini aiheuttaa voimakkaasti polttavan tunteen, jos sitä joutuu suuria määriä iholle tai silmiin. Kapsaisiinia otetaan mieluiten hieman ennen ateriaa. Se auttaa hallitsemaan syömistä ja pysymään halutussa tavoitteessa. – Cayenne-kapselilla varmistetaan parhaiten riittävän vaikuttava kapsaisiinin saanti. Tämän vuoksi on painonhallinnan kannalta tehokkainta nauttia chiliä kapseleina.. Kapsaisiinia sisältäviä valmisteita ei mielellään tehdä puristeiksi tai tableteiksi, sillä ne polttavat välittömästi suuta ja aiheuttavat voimakkaan hikoilun sen sijaan, että kehon lämmönkulutus olisi tasaista. Voiko chilin polte olla vaarallista. Polttava vaikutus on kuitenkin lume-efekti, joka harhauttaa lämmön tunnistamista, eikä se ole vaarallista. Fenylan-aminohappoa nautitaan 400–800 milligrammaa 2–3 kertaa päivässä aterioiden välillä. Tähän keho käyttää rasvasoluihin varastoitunutta niin sanottua ruskeaa rasvaa. Eri chililajikkeiden sisältämät kapsaisiinipitoisuudet vaihtelevat merkittävästi. Tulisuutta mitataan Scovillen asteikolla. Kapsaisiinilla on tehty paljon tutkimuksia, koska sitä käytetään myös kroonisiin kipulääkkeisiin. Tällöin kehon sisäinen lämmöntuotanto lisääntyy tuottaakseen korvaavaa lämpöä hiussuonien kautta poistuvan lämmön tilalle. Tavallinen habanero-paprika sisältää 100 000–350 000 scovilleyksikköä, makea paprika nolla. Mihin seikkoihin chilivalmistetta valitessa kannattaa kiinnittää huomiota. Sähköpostihaastattelun pohjalta koonnut Kaisa-Liisa Ikonen KUVA: KAISA-LIISA IKONEN. Kolmeen osaan jaettuna saavutetaan tasaisempi imeytyminen ja vakaampi verensokeritaso. Valmisteen säännöllinen käyttö aterian yhteydessä antaa parhaimmat edut. Se saa lämpöä tunnistavat solujen reseptorit luulemaan, että lämpöä pitää haihduttaa. K U VA : N A T U R A M ED IA O Y kutus perustuu kuitenkin ennen kaikkea kapsaisiiniin ja siihen, että se voi aktivoida thermogeneneesiä eli lämmöntuotantoa ja lisätä aineenvaihduntaa niin, että se saa elimistön polttamaan enemmän kaloreita ja parantamaan verenkiertoa. Fenylan-aminohappo vaikuttaa siten, että se viestittää aivoille ruoan tuomaa mielihyvää. Vain vatsarasvan kohdalla lisääntyvä lämmöntunne kertoo, että kapsaisiini vaikuttaa. On kuitenkin suositeltava nauttia kapsaisiinia sisältävät ravintolisät sellaisenaan runsaan veden tai mehun kanssa, eikä avata kapseleita, jotta kapsaisiinia ei pääsisi sormien mukana silmiin. 44 lisätä thermogeneesiä elimistössä, jolloin elimistö käyttää tavallista enemmän rasvaa solujen polttoaineena. Chiliuutetta käytetään 200 milligramman kerta-annoksina yhdestä kolmeen kertaan päivässä. Tuotetta valitessa kannattaa kiinnittää huomiota kapsaisiinin määrään, koska juuri se on vaikuttava aineosa. Tämän lisäksi voi toki syödä paprikaa ja chiliä mielensä mukaan. Lisäksi paprikat sisältävät A-vitamiinin esiasteita ja lykopeenia, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä ja vahvistavat näkökykyä, varsinkin hämäräja pimeänäköä
Juurikkala pohtii esityksessään, mitä tapahtuu, kun luovuus puhkeaa. TUMISTA Käheyteen ja kurkun karheuteen Sisältävät suomalaista puhdistettua tervaa. Juuri silloin tapahtui täysin yllättävää. Hän harjoitteli hyvää valvomista vuosikausia, ja harjoitus teki mestarin. Lisätietoja: www.ilonjavalonmarkkinat.com UUTISIA TAPAH. SIELU EI NUKU kertoo 55-vuotisesta elämäntaipaleesta, matkasta luovuuteen ja uneen toisistaan tietämättä, toisiaan tukien. Hyvinvointitapahtuma, Ilon & Valon Markkinat 21.22.3.2015, Wanhassa Satamassa, Helsingissä. klo 12.00–13.00. Antautuminen omalle elämäntehtävälle, sielun muotokuvien maalaamiselle, avasi hänen sisimmässään uuden tilan. ja signeeraa kirjoja henkilökohtaisella viestillä. Juurikkala alkoikin odottamattomasti nukkua. Tätä ilmiötä myös tulosvastuullinen aikamme tarvitsee tietämättään: naisen, kuun ja talven kaltaista uusiuttavaa lepoa. Taiteilija Kaija Juurikkala kuuluu herkkiin ihmisiin, joille nukkuminen on aina ollut haastavaa. Se eheyttää, kuljettaa mielen ulkopuolelle omaan ytimeen. Tuntikausien luova työskentely ihmisten edessä toi tyyneyden ja rauhan. Mitä tapahtuu, kun oma elämäntehtävä avautuu. Luennon jälkeen uunituoreeseen kirjaan saa nimmarin ja henkilökohtaisen viestin Kaija Juurikkalalta. Mistä tietää olevansa oikealla polulla. Sillä sielun ohjaamalla polulla on lupa harhailla. West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1, 90400 Oulu Mikstuura ja imeskeltävä yskänpastilli www.westcoastpharma.. Hän ei enää kokenut ominaisuuttaan ongelmaksi. Pakkaukset: 200 ml ja 20 pastillia Apteekeista ja terveyskaupoista. Uni tuleekin silloin, kun tekee juuri sitä, mitä varten syntyi! Kaija Juurikkala avaa kirjan syntytarinaa esityksessään Ilon & Valon Markkinoilla sunnuntaina 22.3. 45 Kaija Juurikkalan uusin kirja SIELU EI NUKU ilmestyy maaliskuussa Taiteilija avaa kirjan syntytarinaa Ilon & Valon Markkinoilla 22.3. – Sielun ohjaamalla polulla on lupa harhailla SIELU EI NUKU on kirja arjen hyvinvoinnista
46 KANSANSAIRAUDET KURIIN Liian vähäinen nukkuminen nostaa verensokeria Huono yöuni altistaa lihomiselle
Huonosti nukuttujen öiden ja ruokahalun kasvun välinen yhteys perustuu kehon hormonitoiminnan muutokseen. . On tärkeä pitää kiinni riittävästä ja laadukkaasta yöunesta. Nopeasti imeytyvät hiilihydraatit aiheuttavat tunnetusti rasvan kertymistä kehoon. Väsyttääkö. – Näiden lisäksi myös kortisolin eli stressihormonin tuotanto voimistuu heikon unen vaikutuksesta. Tekeekö mieli hiilihydraattipitoista mättöruokaa. Kyseessä on rasvasoluissa oleva leptiini, jonka määrä pienenee huonosti nukutun yön jälkeen sekä mahalaukun soluissa oleva greliini, jonka määrä puolestaan suurenee huonon unen seurauksena. Kortisolilla on myös yhteys ruokahalun säätelyyn, Partonen sanoo. Huono unenlaatu saa verensokerin epätasapainoon, mikä altistaa ylipainolle, metaboliselle oireyhtymälle ja kakkostyypin diabetekselle. Timo Partosen mukaan riittävän pitkän yöunen turvaamisen lisäksi tulisi kiinnittää huomiota myös säännölliseen uneen. Mukana on myös perintötekijöitä, joista elimistö rakentaa valkuaisaineita solujen käyttöön. – Suurin osa ihmisistä kuitenkin sijoittuu näiden kahden ääripään välille eli he menevät luontaisesti nukkumaan illalla kymmenen ja puolenyön välillä, Partonen kuvaa. Aamuihminen saattaa haluta mennä nukkumaan jo alkuillasta, kun taas jollekin luontainen aika nukahtaa on vasta puolenyön jälkeen. Ruokahalu kasvaa, ja etenkin hiilihydraattipitoisia sokeria ja tärkkelystä sisältäviä ruokia tulee syötyä tavallista enemmän, THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen toteaa. Uni on riittävän pitkä ja virkistävä silloin, kun ihminen herää virkeänä ja jaksaa virkeänä koko päivän ilman, että on tarvetta nukkua päiväunia tai että hän nukahtelee tai torkahtelee päivän aikana. Erilaiset perintötekijät saavat ai. – Kunkin yksiöllinen unentarve on syntymästä lähtöisin oleva ominaisuus, joka yleensä säilyy läpi koko elämän. Unella on myös yhteys painonhallintaan, ja huonosti nukutut yöt altistavat lihomiselle. Tärkeintä on kuitenkin, että ihminen tunnistaa oman yksilöllisen unentarpeensa. – Meillä on kaksi tunnistettua, ruokahalua säätelevää hormonia, joiden tuotanto muuttuu riittämättömän yöunen vuoksi, Partonen kuvaa. Säännöllinen ja riittävä yöuni on yksi terveyden peruspilareista. 47 . Huono unenlaatu nakertaa hyvinvointia sekä fyysisesti että psyykkisesti. Yksilöiden unentarve vaihtelee Aikuisen ihmisen unentarve vaihtelee kuudesta yhdeksään tuntiin vuorokaudessa. Unen määrän lisäksi yksilöllistä on myös se, mihin aikaan ihmisen unirytmi ajoittuu. Silloin saadaan syvää unta, joka taas takaa toimivan sokeriaineenvaihdunnan. – Huonot yöunet kasvattavat näläntunnetta, joka voimistuu etenkin iltapäivien ja alkuillan tunteina
48 – Kunkin yksiöllinen unentarve on syntymästä lähtien oleva ominaisuus, joka yleensä säilyy koko elämän läpi, THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen toteaa. Partonen mainitsee ensimmäiseksi kiireen. – Sanoisin, että tässä asiassa on kolme asiaa, jota on syytä korjata. – Insuliini muuttuu tehottomammaksi, jolloin sokeriarvot nousevat ja sokerien sietokyky heikkenee. Mikäli syvän univaiheen aikainen nukkuminen häiriintyy syystä tai toisesta, se näkyy Partosen mukaan jo muutaman huonon yön jälkeen selkeästi insuliinissa. kaan erilaisia valkuaisaineita, mikä puolestaan heijastuu hermosolujen toimintaan aivoalueilla, jotka osallistuvat unirytmin synnyttämiseen ja vireystilan säätelemiseen. Unessa voidaan erottaa syvän unen ja kevyen unen vaiheet. Jos on taipumusta ylipainoon, olisi erityisesti kiinnitettävä huomiota unen laatuun ja siihen, että unta saa vuorokaudessa riittävästi. – Syvän unen vaiheita tarvitaan siis sokeriaineenvaihdunnan pitämiseksi normaalina ja sitä kautta painonhallinnassa, Partonen sanoo. – Nämä perintötekijöiden väliset erot tulevat näkyviin myös juuri yöunen pituudessa, Partonen toteaa. – Korostaisin myös, että riittävän pitkän yöunen turvaamisen lisäksi tulisi kiinnittää huomiota myös säännölliseen uneen. Sen jälkeen uni kevenee, ja aamuyön tunteina kevyeen univaiheeseen tulee mukaan enemmän myös unennäkövaiheita. – Ei yksinkertaisesti jää tarpeeksi aikaa nukkumiselle. – Ihmisellä saattaa olla esimerkiksi sellaiset työajat, että hän ei Jo yksi huonosti nukuttu yö näkyy tarkkaavaisuudessa ja reaktioissa kaikilla liikenteessä kulkevilla.. Kiire estää riittävän unen Huono uni ja siitä johtuva verensokerin kohoaminen voivat pidemmällä aikajanalla aiheuttaa lihomisen lisäksi myös metabolisen oireyhtymän ja lopulta altistaa kakkostyypin diabetekselle. – Tiedetään, että terve aikuinen nukkuu syvän unen vaiheet yöunensa ensimmäisen puoliskon aikana. Muutokset ovat niin suuria, että ne vastaavat laskennallisesti kymmenen kilon ylipainoa. K U VA : T H L. Mitä säännöllisempi nukkuma-aika on, sitä laadukkaammaksi yöuni myös tulee. Syvä uni vaikuttaa verensokeriin Unessa on eri vaiheita, jotka vaikuttavat ihmisen kokonaisterveyteen ja myös painonhallintaan. Mitkä tekijät sitten häiritsevät hyvää ja riittävää unta. Hyvän unen lisäksi ruokavaliomuutokset ja riittävän liikunnan saaminen täytyy laittaa kuntoon, Partonen painottaa. Lisäksi on vielä REM-univaihe, johon liittyy unennäkeminen
– Tällöin ihminen on altis tapaturmille ja hän saattaa tehdä Unta voivat rikkoa myös mieltä painavat asiat, stressi, mielenterveyden häiriöt, ahdistus, masennus ja päihteiden käyttö. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. FI_Q10_C ase_L uon taist er vey s_95x258_0115 ENERGIAA Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Keskittymiskyky, tarkkaavaisuus ja huomiokyky heikkenevät, ja reaktionopeudet hidastuvat. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo. Huono uni altistaa vaaratilanteille Seuraavana tulevat stressi ja mieltä painavat asiat, jotka vaikeuttavat sekä nukahtamista että nukkumista. – Tavallisia selittäjiä ovat myös mielenterveyden häiriöt, ahdistuneisuus ja masennus. Riittämättömällä ja huonolla unella on pitkällä aikavälillä katsottuna paljon terveyttä heikentäviä vaikutuksia. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Partonen korostaa, että jo yksi huonosti nukuttu yö voi aiheuttaa vaaratilanteita seuraavana päivänä. Moni herää aamuyön tunteina, eikä uni tule uudestaan silmään, koska stressaavat asiat pyörivät mielessä. virheitä, joista syntyy erilaisia vaaratilanteita. Liikenteessä vaarassa eivät ole pelkästään autoilijat, vaan myös pyöräilijöille ja jalankulkijoille saattaa käydä huonosti, jos he eivät ole saaneet edellisenä yönä nukkua tarpeeksi hyvin ja pitkään, Timo Partonen toteaa. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa.. Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. – Jos uni on jäänyt liian lyhyeksi vaikkapa siten, että unesta puuttuu kaksi viimeistä tuntia, ihmisen toiminnot häiriintyvät. Myös päihteiden käyttö rikkoo unta, ja vanhemmiten ihmisille tulee erilaisia elimellisiä sairauksia ja kipuja, jotka herättelevät kesken unien, Partonen sanoo. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. 49 pysty nukkumaan esimerkiksi sitä kahdeksaa tuntia yössä, jonka hän luonnostaan tarvitsisi, Partonen toteaa
ja 27.6.2015. Klo 9.30–17. 040 754 7462 17-18.1.2015 I7-8.3 16-17.5. Kurssilla opiskellaan ayurvedatietoutta sekä opitaan mm. Kurssit ja tapahtumat Harmonet Koulutus – kurssiohjelma kevätkaudelle 2015 Harmonet Koulutus, Orvokkitie 13, Tikkurila, Vantaa Lisätiedot: www.harmonet.fi, 044 298 1886, Arja Hartemo Järjestämme seuraavia kursseja: HELMIKUU (KI-energiahieronta) su -ti 8.-10.2.15, jatkuen pe 27.3.15. Neljän päivän kurssihinta 320€ arkipäiväkurssina 18.–19.5.15 ma-ti. i / Helsinki , näyttelypaikka B11 klo 14.00 hiljaisessa tilassa sointukylpy / Helsinki, Kaapelitehdas MAALISKUU / Tampere / Helsinki / Helsinki HUHTIKUU / Helsinki TOUKOKUU / Tampere / Helsinki Rentouttavien sointukylpyjen tuottajia löydät nettisivuiltamme www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi Puh. Kurssi koostuu kolmesta osiosta noin 4 viikon välein. Kurssihinta 185€ HUHTIKUU ma-ti 20.–21.4.15. kokokehon hieronta. (Ayurvedinen refleksologia) 14.–15.2.15 la-su klo 9.30–17.00. Kurssihinta 140€. Rentouttava, kasvoja kohottava ja elvyttävä hoito arkipäiväkurssina ma-ti 23.–24.3.15. Kasvojen, hartioiden ja rinnan alueen hieronta öljyillä, pää ilman öljyä. Kurssihinta 165€. Kurssihinta 165€. Kurssi koostuu kolmesta lähiopetuskerrasta noin 4 viikon välein klo 9-17. Kurssiosio 165€. Erittäin rentouttava ja tehokas hoito ilman voiteita ja öljyjä. Upea kurssi ayurvedahoitotekniikalla. TOUKOKUU pe-su 1.-3.5.15 jatkuen su 14.6.15. Kasvojen, hartioiden ja rinnan alueen hieronta öljyillä, pää ilman öljyä. Kurssihinta 165€ SUOMEN TERVEYSOPISTO SALUS SUOMEN PETER HESS AKATEMIA / Medi-Sound Ky www.medi-sound.fi 50 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS Diplomikurssi 02-03.05 (Harjoitustöiden ohella voi opiskella RTkoulutuksen kursseja) Urheiluja liikuntaravitsemus 31.01-01.02 Luontaistuotteet terapiatyössä 28.02-01.03 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1 13-15.03 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 11-12.04 Maha-suolikanavan häiriöiden hoito 25-26.04 Rav.terapian perusteet / Aloituskurssi 07-08.03 Ravinto-oppi – 1 28-29.03 Ravinto-oppi – 2 25-26.04 Ravinto-oppi – 3 16-17.05 Ravinto-oppi – 4 30-31.05 Paastoja puhdistusterapiat 6-7.06 Terapiaruokien valmistus 07-08.02 11-12.04 RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS Hormonikurssi / jatko 07-08.02 Ikääntymisja rappeutumissairaudet 07-08.03 Hermoston ja aivojen sairaudet 18-19.04 Aminohappoterapia 09.05 Klinikkaharjoitus 16-17.05 PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT Tautioppi 3 23-25.01 Anatomia-fysiologia – 1 23-25.01 Anatomia-fysiologia – 2 27.2-1.3 Tautioppi – 1 20-22.03 Tautioppi – 2 17-19.04 Neurologia 22-24.05 TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT Lasten ja nuorten sairaudet 14-15.03 Lasten ja nuorten sairaudet – 3 31.01 Laboratoriotestit – 1 14.03 Laboratoriotestit – 2 25.04 Huom! Oikeus muutoksiin pidätetään. Erittäin suosittu hoitomuoto, myös erinomainen lahjakorttihoito. Opetus on kaikille avoin. Kurssilla opiskellaan ayurvedatietoutta sekä opitaan mm. Kursseja on kevätkaudella 2015 Helsingissä Malmilla ja Tampereella. Kurssiosio 165€. Rentouttava, mutta silti tehokas koko kehon hieronta. pe 29.5.15 klo 1017. KOULUTUSJA TAPAHTUMAKALENTERI KEVÄT 2015 HELMIKUU näyttelypaikka 261 / Helsinki, Dipoli Tule tutustumaan maljoihin ja metodiin. Ilmoittautumiset ja loput koulutuspäivät löydät sivuilta www.saunaterapia.com Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. 30.–31.3.15 ma-ti klo 9.30–17. Tehokas ja erittäin rentouttava hoitokokonaisuus, kysytty hoito ja suosituin koulutuksemme! MAALISKUU su 15.3.15 klo 1017, hinta 140€. Kurssi koostuu kolmesta lähiopetuskerrasta noin 4 viikon välein. Syvärentouttavan ®Peter Hess resonanssimetodin valtuutettu koulutuskeskus Suomessa: ®Peter Hess äänimaljahieronta ja ®Sointukylvyt. Merja Pihlajamäki 040-7298243 Mervi Hongisto 050-5885013 Lehtopeat Hoitola ja Luontokauppa Meijeritie 13 Ähtäri, puh: +358400-267401, heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.fi Turvehoito kurssit LehtoPeat hoitolassa: 31.1., 7.2., 21.2., 28.2., 21.3., 11.4., 25.4., 2.5., 16.5., 30.5., 6.6., 13.6. kokokehon hieronta. Kurssihinta 320 €. Rentouttava, kasvoja kohottava ja elvyttävä hoito KESÄKUU ma-ti 1.-2.6.15 klo 9-17. PH-tuotannon instrumentteja: äänimaljoja, symbaaleja, gongeja, malletteja on saatavilla kurssipaikkakunnilla ja messuilla sekä tilauksesta. 12-13.9. Kurssilla opiskellaan ayurvedatietoutta sekä opitaan perinteinen intialainen päähieronta ja yrttinyyttihieronta
pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Hinta 370€. ............................................................................................................13.–14.2. .............................................................................................................7.–8.2. . Särkiniementie 5 A 58, Hki. METABOLIX luonnonlääketieteen opisto Vanha Yhdystie 16B, Järvenpää, kartta: www.metabolix.fi/yhteystiedot.htm Tapahtumia ja alkavia kursseja Kairon Instituutissa: klo 17.30-20.00, Särkiniementie 5 A 58, Hki. Ilmainen. Hinta 350€. Ilmainen. Hinta 370€. .....................................................6.–7.3. Turussa, pe, klo 16.30-21.00, la-su klo 9.0017.00. Monipuolisessa tarjonnassamme myös paljon muuta, mm. 150€+th95 Sanna Ilmarinen 16.-17.3. Särkiniementie 5 A 58, Hki. .................................................................................................................25.–26.4. ...............................................................................................................................................24.–25.4. ........................20.–21.3. Hinta 350€. Tervetuloa! , pe klo 16.30-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Hinta 350€. 190€+95€ Pidätämme oikeuden muutoksiin. ......................................................................................................................14.–15.3. Koulutus tähtää riittävän perusteelliseen ja johdonmukaiseen elimistön toiminnan ymmärtämiseen niin epäorgaanisen ja orgaanisenkemian, biokemian ja epäorgaanisen biokemian kuin solubiologian osalta, jotta solutasolla tapahtuvien monimutkaisten aineenvaihduntareaktioiden, metabolismien, tapahtumista saa käsityksen sekä pystyy itse päättelemään miten ne solutasolla käyttäytyvät. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Tervetuloa! Turussa, klo 17.30-20.00, Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Tku. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Tku. Hinnat sis alvit. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. .........................................28.–29.3. , pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi.. ................................................................................................................................................20.–21.3. Hinta 350€. .......................................................................................................................................21.–22.3. Hinta 380€. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. ................................................................................................................................17.–18.4. Tervetuloa! , pe 16.30-21.00, la-su 9.00-17.00. Koulutusmateriaali on osittain englanniksi, joten auttava kielitaito on eduksi. Ilmainen. HIVENRAVINTOTERAPIA?KOULUTUS Funktionaalisen luonnonlääketieteen periaatteiden mukainen koulutus joka keskittyy käsittelemään ihmisen elimistöön kohdistuvien oireiden ja toimintahäiriöiden hallintaa ja poistamista korjaamalla yleisesti ravinnon ja erityisesti luonnollisten hivenravintoaineiden avulla. ..............................................................................13.–14.3. .................................................27.–28.3. Tervetuloa! , klo 17.30-20.00, Särkiniementie 5 A 58, Hki. Kurssit ja tapahtumat 51 KURSSIKALENTERI 2015 Helena Hallenberg 30.1-1.2 198sis.th Petri Laurikka 7-8.2 155+th100 Anitta Korpela 14-15.2 220+th100 Terttu Saksala 21-22.2 195+th100 Eeva Ojalehto 6-8.3 284sis.th Raija Pullinen 13-15.3 195+th139 Johanna Rantanen 21-23.3 150+th100 Heikki Ruha 27.3 210 sis ruok. Maria ja Markku 28.2-1.3 190+th100 Pia Sivelli 22-24.5 198sis.th Eeva Ojalehto 12-14.6 284sis.th Helena Hallenberg 23-25.6 198sis.th Helena Luukkonen 27-28.6 160+th100 Raija Pullinen 3-4.7 140+th100 Raija Pullinen 4-5.7 150+th 95 Raija Pullinen 18-20.9 195+th139 Pirkko Ojansivu 16.-17.3. ..............................................................................................................................17.–18.4. pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Lisätietoja kairon.fi tai kaiton(at)kairon.fi. ......................................................................................................18.–19.4. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. .....................................................................................21.–22.3. / hoitotulosten esittely Turussa, klo 17.30-20.00, Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Tku. Koulutus kestää 2½ vuotta, 10 viikonloppua/vuosi Koulutus kattaa hivenravintoterapeutin terapia-alan opinnot (18op) Lukukaudet alkavat tammi-/helmikuussa ja elo-/syyskuussa Lisätietoja ja ilmoittautumislomake osoitteesta: matti.wirmaneva@jippii.fi, 040 763 7646 Haku ja ilmoittautuminen 14.02.2015 mennessä. ....................27.–29.3. Ilmainen. Hinta 380€. Särkiniementie 5 A 58, Hki. ...............................................................................................................28.–29.3. 6.–7.2. , pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Käymme läpi elimistössä sekä sen ulkopuolella syntyvien solun toimintaa uhkaavien vapaaradikaalien syntymistä ja niiden neutralointia antioksidanteilla. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Katso maksuja peruutusehdot nettisivulta ! Lisätietoa www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi / kurssit facebook/frantsilanhyvanolonkeskus Alkavia kursseja Etelä-Pohjaanmaan Opistossa: ............................................................................................................................ , pe, klo 16.30-21.30, la-su klo 9.00-17.00. Antioksidanttien toimintaa, yhteistyötä, pelkistymistä ja hapettumista eri puolilla elimistöä käsitellään syvällisesti elimistön patofysiologisten tilojen yhteydessä. ...........................................................17.–18.4. Korjauksien suorittamisen perusteeksi tarvittavan yksilöllisen tiedon saamiseksi koulutus antaa monipuolisen työkalupakin, joka muodostuu laajasta oirekartoituskyselystä ja tilanteen mukaisesta valikoimasta elimistön tilaa kartoittavia funktionaalisen luonnonlääketieteen analyysejä ja tutkimuksia, jotka tehdään menetelmästä riippuen joko hiuksista, virtsasta, syljestä tai ulosteesta eli keskitytään, non-invasive, ihoa läpäisemättömiin menetelmiin. .............................................................................................................14.–15.3. ........................................................................................................................7.–8.2. ..........14.–15.2. perinteisen jäsenkorjauksen perus-, jatkoja erikoistumiskurssit sekä abikursseja. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi.
Messujen lukuisat tulkintapöydät löydätte parhaiten toisen kerroksen aulasta ja Sopraanon edustalta sekä ensimmäisen kerroksen Sorsapuistosalin matalan osan perältä. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Ohjelman vetää Biologi Matti Kouvo. enkelianne.com Pyydä tarkempi ohjelma. Luennon ajan jokainen saa parantavaa hoitoa ja vastauksia kysymyksiinsä. Etenemme harjoitusten, keskustelujen ja luentojen merkeissä Kohti Kosmista Kansalaisuutta avartavaa teemaa. Todellinen henkisyys vie kotiin. Aiheena Unielämä , onko tämä unta vai totta, Voimmeko vaikuttaa ja miten, Rakkaudella. Voiko Kultainen aikakausi toteutua jo nyt. Vapaa pääsy. oviraha 2€/ hlö. , Lahti, Anne luennoi, Matkalla Kotiin. Osallistuminen: 50 € (alv 24%) sisältäen opetuksen, kasvispurtavaa + kahvi / teen ja lyhyen selvänäkökonsultaation! Ke klo 19 – 20. Varaathan ajan p. Ennakkoilmoittautuminen: Eija & Kalevi p. Pyydä ohjelma. Onko elämäsi ohjat sinulla. La klo 11-15, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä). Vapaa pääsy. Järjestää: Rajatiedon Yhteistyö ry Pj 045 632 1989 http://www.rajatieto.fi/yhteystiedot_ja_aukioloajat. Vapaa pääsy. Tervetuloa! Katso FB Enkeli messut tai www. Osallistuminen 70 € (sis. Paikat varataan etukäteen. Osallistumismaksu: 50 € (alv 24%) sisältäen opetuksen, kasvispurtavaa + kahvi / teen ja lyhyen selvänäkökonsultaation! Ke klo 19 20.30. Juhlasalin ohjelman löydätte Tampere-talon Pienen salin puolelta, jossa on tilaa 450 hengelle. Yhdistelmäliput päivä+päivä tai päivä+ilta 15 €. Osallistumismaksu 65 € (sis. mm. Anne tekee myös yksit.vast. Käymme läpi eläviä arkielämän esimerkkejä! Seminaarin sisältö etenee osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä). Vapaa pääsy. Järjestää Rajatiedon Yhteistyö Ry. Liput: Päivätai iltaohjelma 10 €. Tervetuloa tiedostamaan laajemmat mahdollisuutesi planetaarisen muutoksen virrassa. Wanha Herra, kabinetti Möysä, Lahti. Vapaa pääsy. Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä). Olette lämpimästi tervetulleet messuille näkemään ja kokemaan kaikkea kivaa. ”Suunnitelmaan osallistuvien määrän kasvu nopeuttaa fyysistämistä suorassa suhteessa ja virtaavina aaltoina, yleisesti hyväksytyiksi laadukkaiksi mielipiteiksi.” ”Kun oppilas otetaan sisälle, niin he lopultakin TUNTEVAT ja KOKEVAT TEKEVÄNSÄ jotakin todellista ja TEKEMISEN ARVOISTA.” Mieti omia kysymyksiäsi valmiiksi! Tilan käytön vuoksi ennakkoilmoittaminen on välttämätöntä; Tähtitieto Eija & Kalevi 09-2917075 tai 0400 468207. Messuilla on kymmeniä ohjelmavaihtoehtoja mm. 0400 614 225 katso myös www.enkelianne.com Lahti, Keskusta, ilmoittaudu etukäteen. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen V säteen tehoharjoituksen. Alueelle valmistui vuonna 2014 tiedepolku, jonka varrella on tehtävärasteja ja opetustauluja. Tähtitieto järjestää yhdessä paikallisten kanssa kosmisen tapaamisen la opetustilaisuuden yhdestä aikamme tärkeästä toiminnasta planeettamme piirissä. Vapaa pääsy. enkelimessut@gmail.com. p. alv 24% ). Kokoontumispaikka Henkireikä Yhdistyksen tiloissa. Ke klo 19 20.30. Kysy lisää tai katso Fb enkeli messut , www.enkelianne.com enkelimessut@gmail.com Enkelimessut on jo perinne, katso aikataulut www.enkelianne.com tai mailaa enkelimessut@gmail.com tai FB Enkeli messut Katso myös muut kurssi , luento ja vastaanotto tapahtumamme kotisivuiltamme www.enkelianne.com Ke klo 19 – 20. Hinta 20 €/hlö p. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Messujen teemana ovat terapiat ja kaikenlainen yleiseen hyvinvointiin aktivoituva toiminta. Käymme läpi näitä ja paljon muuta ajankohtaista asiakokonaisuutta, joka koskettaa jokaista oman tiensä kulkijaa. Anne kanavoi koulutuspäivän intuitiivisesti jokaiselle henkilökohtaisesti. La klo 10 – 16. Ennakkoilmoittautuminen on välttämätöntä kuljetusten vuoksi, koska paikka sijaitsee 35 km Varkaudesta. La klo 10-16 Warkauden Kassiopeia ry:n tiloissa! Kangaslampi, Viljolahti, Härkämäki . Messuille odotetaan yli 125 näytteilleasettajaa ja yli 1700 kävijää. Tähtitieto osallistuu Health Angel ja Veda Pulse terapioiden tarjoajana. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Tule näkemään ja kokemaan uusi, erilainen tietoisuuden näkökulma ympäröivään luontoon. Ke klo 19 – 20. vast.ottoon. Paikalla on myös näytteilleasettajia tuotteineen ja palveluineen. Apilan Kokoustila, Humalistonkatu 14, Turku. Myös henkilökohtaiset selvänäkökonsultaatiot ovat messujen tarjontamme päätarkoitus. Messut lyhyesti: Hoitajat ja parantajat löydät nyt toisen kerroksen Opus-neuvotteluhuoneista. Seminaarin tarkoituksena on valaista, kuinka näkymätön maailma muovaa näkyvää luontoa sammalpuutarhassa tämä ilmentyy ehkä kaikkein havainnollisimmin. 09-291 7075, GSM 0400 468 207 www.facebook.com/Tahtitieto www.tahtitieto. Ennakkoilmoittautuminen on välttämätöntä: Tähtitieto www.tahtitieto.fi Eija & Kalevi p. Enkelianne & Enkelimessut Hämeenlinna, Hämeensuoja. Päätämme päivän meditaatioon.Hinta 50 €/hlö. Seminaarin teemana on aikamme suurien, mutta hyvin haastavien ihmisten sielusidosten ja niiden mahdollisuksien omakohtainen tutkiminen. ”Jokaisella älylliseen elämään tarkoitetulla planeetalla on tavallisista kuolevaisista muodostettu Kohtalon Varajoukko. alv 24%) .. Sammalten rakentamilla portailla astelemme luonnonhenkien maailmaan. Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä). Näytteilleasettajat rajatiedon eri alueilta esittelevät tuotteitaan ja tarjoavat palveluitaan myös paikanpäällä. 09-2917075 tai 0400 468207. Yhdistykselle valmistui tammikuussa 2004 oma observatorio Kangaslammin Härkämäelle noin 35 km päähän Varkauden kaupungista. Paikalla ei erillistä ruokailutarjontaa, joten ota omat eväät ja juomat mukaan. Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä). sisältäen opetuksen + kahvi / teen ja lyhyen selvänäkökonsultaation. La klo 11 – 15. Tulkitsijoita , erilaisia hoitoja, sekä kaikkea erilaista kivaa ja tuumattavaa kotiin saakka. Vapaa pääsy Ke klo 19 – 20. Oviraha entisen käytännön mukaan. Normaaleina aikoina tähän joukkoon kuuluvia yksilöitä on erittäin vähän”. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Paikalla talon täydeltä mukavia ihmisiä. Etenemme Arttu Tuomelan alustuksen kautta henkilösidosten rakenteiden kartoitukseen. Tämän hetken maailman energiat ja ajankulku. Vapaa pääsy messualueelle. Kurssit ja tapahtumat 52 Kankaanpääntie 94, 04500 Kellokoski Puh. Observatorion yhteyteen on rakennettu lämmin apurakennus, laavu, kota sekä helmikuussa 2013 valmistunut kerhotalo. Vapaa pääsy. Rautatieaseman lähellä. Meditaatio. älä tuomitse, unohda ego, älä arvostele, noudata Minä olen polkua, kuuntele itseäsi. Ihana keltanen puutalo. Ke klo 19 – 20. Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä). Oviraha esityksiin. Tutkimme itseämme ja ajatuksiamme miten löytää oma sisäinen äänemme ja toimia sen mukaan. Voitko nopeuttaa omalta osaltasi planetaarisen oikeudenmukaisuuden, harmonian ja rauhan energia-auraa. Klo 10-18 La-su Tampere-talo, Yliopistonkatu 55, Tampere. Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä). Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Lounas ja tee mahdollisuus. Jos, niin kuinka sellainen aktiivitila saadaan aikaan. 0400 614 225 , Järvenpää Seuratalo, Kartanontie 20. 0400 614 225 Lahti, Aikuiskoulutuskeskus, Kirkkokatu 16. Oviraha 20€/hlö. mahdollisuus yksit. Ilmoittautuminen myös Annika Karppelin 044 2576480. Ilmainen pysäköinti koulun alueella. starinfo@tahtitieto. Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä). Paikasta tarkemmin Matti Vesala 040 5771277. 09-2917075 tai 0400 468207. Tulossa upea päivä, esityksiä, hoitoja, luentoja, nonstop tietoiskuja jne. Mielelle ja keholle hyvää! Luennot ja musiikki esitykset alkaen klo 11.00. Talo täynnä osastoja, koko perheen messut. Myös IOK aiheena. yleisöluennot ja miniseminaarit. La-su 10 18 Helsingin Suomalainen Yhteiskoulu, Isonnevantie 8, Etelä-Haaga. Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VII säteen tehoharjoituksen. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Ke klo 19 – 20. Tässä lähestymistavassa tutustumme erilaisiin sammaliin ja siihen, kuinka niiden ympärille voidaan rakentaa kokonainen puutarhakosmos
040 758 0072 Hyvinvointitila Luontaiskammari Lulla Heidi Lehikoinen info@kristalli-ilo.fi, www.kristalli.ilo.fi Kirsi Moilanen kirsi@ilonsavel.fi, www.ilonsavel.fi Päivi Ilonen info@ilowatti.net, www.ilowatti.net Merja Aalto, maalto@motivox.fi Parantajakoulutus hoitoalan ammattilaisille Liisa Nuutinen info@tuulikannel.fi, www.tuulikannel.fi jatkokoulutus intuitiivisen parantajakoulutuksen käyneille Anna-Liisa Nuutinen info@tuulikannel.fi, www.tuulikannel.fi Valon koulun muut tapahtumat: Hämeenkyrö Frantsilan Hyvän Olon Keskus Päivi Ilonen ja Heidi Lehikoinen www.ilowatti.net, www.kristalli-ilo.fi JYVÄSKYLÄ Heidi Lehikoinen, www.kristalli-ilo.fi Heidi Lehikoinen ja Jani Salonen, www. 23.-25.1. Katso tarkemmat kurssikuvaukset kotisivuiltamme www.keo.fi/kurssit INTUITIIVINEN PARANTAJAKOULUTUS Parantajakoulutuksessa käyt läpi oman henkilökohtaisen prosessin, jonka avulla vapaudut sielutietoisuuteen ja luovaan valon yhteyteen. ilowatti.net TOIVAKKA WÄÄRÄLÄ Toivakka Wäärälä Heidi Lehikoinen ja Leeni Minkkinen, www.kristalli-ilo.fi Heidi Lehikoinen, www.kristalli-ilo.fi Heidi Lehikoinen ja Leeni Minkkinen, www.kristalli-ilo.fi Heidi Lehikoinen ja Leeni Minkkinen, www.kristalli-ilo.fi Heidi Lehikoinen ja Piritta Manninen, www.kristalli-ilo.fi Heidi Lehikoinen ja Leeni Minkkinen, www.kristalli-ilo.fi ROSEN-MENETELMÄ kosketusta keholle ja mielelle Kurssimme ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumista varten tai vain oman kasvun kannalta. Materiaalin ja kahvin) Sitovat ilmoittautumiset 19.2.2015 mennessä saukoan@gmail.com, puh. Buona sera Italia ................................................17.-19.4. LCF Life Coach Anne Saukonoja-Teperi , osallistuminen 20€/hlö (sis. Rosen liikuntakurssi pidetään tammikuussa Helsingissä ja loppukesästä. Ei sisäänpääsymaksua, hoidoista veloitus erikseen. PERUSKURSSI HELSINGISSÄ: Opettajat järjestävät peruskursseja myös eri puolille Suomea. Parantajakoulutus kestää vuoden ja koostuu neljästä viikonlopusta, välitehtävistä sekä pienryhmätapaamisista. Kuntostartti, jatko .............................................10.-11.4. Niiden tiedot ilmestyvät koulumme sivustolle heti kun saamme vahvistuksen paikoista. Heidi Lehikoinen, www.kristalli-ilo.fi KOLI Heidi Lehikoinen ja Piritta Manninen, www.kristalli-ilo.fi KOUVOLA Kirsi Moilanen, kirsi@ilonsavel.fi Kirsi Moilanen, kirsi@ilonsavel.fi Heidi Lehikoinen ja Piritta Manninen, www.kristalli-ilo.fi Kirsi Moilanen, kirsi@ilonsavel.fi PORVOO Päivi Ilonen, info@ilowatti.net, www. Materiaalin ja kahvin) Sitovat ilmoittutumiset 19.3.2015 mennessä saukoan@gmail.com tai puh. Lisätietoa ja ilmoittautumiset koulumme sivuilta: www.rosenmetodi.fi tai puh. Peruskurssi on aloituskurssi menetelmään. Hinta 50,-/henkilö (sis. Materiaalin ja kahvin) Sitovat ilmoittautumiset 14.5.2015 mennessä saukoan@gmail.com, puh. ilowatti.net Päivi Ilonen, info@ilowatti.net, www. Hoitokäsittelyjä päivän aikana varattavissa kaksi yhden hinnalla, tutustumishoitoja tarjouksella, tule yksin tai ystäväsi kera. LCF Life Coach Anne Saukonoja-Teperi , osallistuminen 20€/hlö (sis. matkalla eläinlääkärille, mitä apua kipuihin, tulehdusten estämiseen sekä shokkiin. 040 758 0072 MAALISKUU , naisille suunnattuja tapahtumia sekä tarjouksia koko viikon ajan, lisätietoja www.luontaiskammarilulla.fi sekä facebookista Luontaiskammari Lulla klo 18-20 Pms-oireet,lievät ja voimakkaat oireet, Vaihdevuosien haasteista, hormonihoidoista ja homeopatiasta, luonnonmukaisista hoidoista, Kilpirauhasen toiminta ja rakenne. Koulutus sopii sinulle, joka olet kiinnostunut omasta henkisestä kasvustasi tai toimit jo hoitotyössä. 1,5h Valmennuksessa pääset kartoittamaan, missä menet tällä hetkellä elämässäsi, millaista elämää kaipaat ja mitä sinä oikeasti haluat. kristalli-ilo.fi Heidi Lehikoinen, www.kristalli-ilo.fi JÄMSÄ Heidi Lehikoinen, www.kristalli-ilo.fi Heidi Lehikoinen, www.kristalli-ilo.fi ä alkaa Heidi Lehikoinen, www.kristalli-ilo.fi Hyvinvointia keholle ja mielelle kurssitarjonnastamme: Kuntostartti...........................................................23.-24.1. Akupainanta, peruskurssi.................................6.-8.3. Hevoshieronnan perusteet osa 2 ...............6.-8.2. Materiaalin ja kahvin) Sitovat ilmoittautumiset 16.4.2015 mennessä saukoan@gmail.com, puh. 040 565 2566, www.heleonni.fi koko päivän tutustumishintaan, BYAS-demokasvohoitoja, kestovärjäystä kulmiin ja ripsiin, 30-60 min intialaisia hierontoja, paikalla myös LCF Life Coach Anne Saukonoja-Teperi antamassa suuntaviivoja sisäiseen hyvinvointiin sekä paljon muuta , klo 18 alkaen, kesto n. 1,5h Mitä tunteet ovat . Intialainen päähieronta, jatkokurssi ..........6.-8.3. Hevoshieronnan perusteet osa 1 .......... LCF Life Coach Anne Saukonoja-Teperi, osallistuminen 20€/hlö (sis. Illan aikana käydään läpi akuutteja tilanteita, joissa voisi käyttää homeopaattisia aineita eläinten hoitoon. 14.-15.4. Koulutuksen avulla löydät kehon, mielen ja hengen välisen yhteyden ja harmonian. klo 18-20 Eläimille homeopaattista ensiapua miten voisi auttaa lemmikkiä tapaturmissa, pistovammoissa, loukkaantumisien ja leikkausten yhteydessä. Lymfaterapiakurssi ...........................................17.-19.4. 040 758 0072 HUHTIKUU klo 18 alkaen, kesto n. 1,5h Menesty omana itsenäsi! Kuka sinä olet . Ilman ajanvarausta rentouttavia hierontoja, kevyitä kasvohoitoja, nopeita jalkahoitoja, kynsien kestolakkausta sekä LCF Life Coachin henkistä valmennusta arjen haasteisiin. 044 020 4414 Leena Saxberg. Mitkä ovat luontaiset lahjakkuutesi . 040 565 2566, www.heleonni.fi klo 18 alkaen, kesto n. Ilmoitamme siitä sivustollamme heti kun saamme vahvistettua kurssipaikan. Lähdemme luomaan mukavia tunteita elämään. 040 758 0072 TOUKOKUU klo 11-20. ilowatti.net Päivi Ilonen, info@ilowatti.net, www. Miten toimia esim. LCF Life Coach Anne Saukonoja-Teperi , osallistuminen 20€/hlö (sis. Lisätietoja lähemmin www.luontaiskammarilulla.fi klo 18 alkaen, kesto n. Juoksukurssi ........................................................ Mitä sinä osaat parhaiten . Hinta 50,-/ hlö, sisältää jaettavan luentomateriaalin Sitovat ilmoittautumiset ennakkoon 16.2.2015 mennessä helena.mykra@gmail.com tai puh. Alv 24%), ilmoittautumiset ennakkoon 23.2.2015 mennessä helena.mykra@gmail.com tai puh. Akupainanta, jatkokurssi .............................24.-26.4. Koulutus antaa sinulle valmiudet tehdä intuitiivisia energiahoitoja. 53 Kurssit ja tapahtumat HELMIKUU klo 10-15. 1,5h Lähdemme tekemään tunnelmakarttaa sinun unelmaelämästäsi
Jo nuorena tyttönä hoidin kesätyökseni toisten lapsia ja tykkäsin siitä tosi paljon. Vuoden 2012 syyskuussa hän perusti oman yrityksensä. Ja yksi Ullamerkkinen sylikananen. – Lapsille on suuri riemu saada syöttää tuttipullolla pientä vuohea tai karitsaa. – Tuli sellainen ahaa-elämys, että lapset ja eläimet ovat luonnon ohella se minun juttuni, joten miksi en tekisi niiden parissa myös työtäni. Onkin todella tärkeää, että lapset saavat suoran kontaktin eläimiin, sillä niillä on Tiinan kokemuksen mukaan lapsiin terapeuttinen, rauhoittava vaikutus. Kaupungissa ei voi elää Tiina valmistui perhepäivähoitajaksi samana vuonna 2008. 54 MEIDÄN PERHE Luontopainotteisen perhepäivähoidon pehmeää arkea Varpuskodossa lasten ehdoilla Tyypillinen päivä yksityisessä luontopainotteisessa perhepäivähoidossa Jokioisten Minkiössä antaa lapselle arvokkaita kokemuksia luonnonmukaisesta ja kiireettömästä arjesta. lasten kanssa. Ulkona lapsia odottaa kaikenkarvainen eläinkatras. Kuvassa Tiinan sylissä söpöstelemässä Etienne-pupu. Näin tämä toimii, Tiina iloitsee. – Palasin kuitenkin vielä takaisin tehtaalle. Syy tähän oli lomautus. Vuonna 2008 Tiina jätti tehdastyön lopullisesti. Tiinan ”laajentuneeseen perheeseen” kuuluu rakkaan miehen, omien lasten ja hoitolasten lisäksi myös poneja, vuohia, kili, lampaita, karitsa, kaneja, kissoja, kanoja. Näin se käynnistyy: – Lapset tulevat meille aamulla puoli kahdeksan kieppeillä. Hän työskenteli ensin kunnallisella puolella, kunnes eri vaiheiden jälkeen kävi yrittäjäkurssin ja uskalsi lopulta toteuttaa oman unelmansa. Meillä on myös ihana kokemus siitä, miten yksi hyvin arka ja itkuinen pikkutyttö alkoi avautua, kun hän sai syöttää kaneja. Yksityinen luontopainotteinen perhepäivähoito Tiina Lepo oli syntynyt. – Käymme joka aamu lasten kanssa moikkaamassa kaikkia eläimiä. – Olin jo aiemmin tiedustellut kunnalta tällaista mahdollisuutta, koska olen aina tykännyt touhuta On todella tärkeää, että lapset saavat suoran kontaktin eläimiin, sillä niillä on Tiinan kokemuksen mukaan lapsiin terapeuttinen, rauhoittava vaikutus.. Tiina korostaa sitä, että lasten täytyy saada elää luonnonmukaista ja kiireetöntä arkea. Tuli sellainen tunne, että pitäisi elää sellaista elämää, jossa tuntee tekevänsä oikeasti tärkeitä asioita, Tiina kuvaa. Tehtaalta unelmaammattiin Tiina Lepo, 40, ryhtyi yksityiseksi perhepäivähoitajaksi käytyään läpi elämänvaiheen tehdastyöläisenä. – Luontopainotteisuus on ollut toiminnassani mukana ihan alusLuontopainotteisessa perhepäivähoidossa syödään aamiaiseksi luomuvispipuuroa, syötetään tuttipullolla karitsaa, opetellaan ekologista elämäntapaa ja unohdetaan kiire. Sitten lähdemme lasten kanssa ulos, kuvailee hoitopäivän lempeää starttia perhepäivähoitaja Tiina Lepo. – Olin poissa kuvioista vuoden päivät, jolloin aloin jo pohdiskella elämääni uudelta kantilta. Elettiin vuotta 2001, ja Tiina työskenteli Forssassa kylpyhuonetehdas Parmarinessa, kunnes vakava sairaus yllätti hänet. Kahdeksalta meillä on täällä aamupala, jossa tarjoan lähiruokaa ja luomua. Varpuskoto tarjoaa lapsille myös rakkautta ja rajoja, vuorotellen ja sopivassa määrin. Katsastamme niiden kuulumiset, juttelemme niille ja lapset saavat myös silitellä niitä ja antaa niille heinää ja porkkanaa, Tiina kuvaa. Sen seurauksena Tiina sai kipinän lähteä perhepäivähoitajakursseille hankkimaan itselleen uutta ammattia
Kuvassa Tinja-Riina on saanut syliinsä tehotyttö Ullan, joka on Tiinan äidiltä tullut ihastuttava sylikananen. ?. Tiinan luontopainotteiselta perhepäivähoitotilalta löytyy myös sylikana. 55
Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Sydämen ja verenkierron tueksi, sekä edistämään luiden hyvinvointia. Tiina pitää tärkeänä myös sitä, että lasten vanhemmilla on samansuuntaiset ekoarvot kuin hänellä itsellään. Valmistettu Suomessa. Oli siis itsestäänselvää, että halusin omat luontoarvoni mukaan myös yritystoimintaani, Tiina kuvaa. – On myös tärkeää, että jokainen lapsi saa kokea olevansa jossakin asiassa erityisen taitava, Tiina toteaa. – Lapselle on äärimmäisen iso asia saada elää kiireetöntä lapsen elämää. – Olen huomannut, että luonto antaa meille todella paljon hyvinvointia. Hoitopäivän aikana on Tiinan mukaan tärkeää antaa lapsille rakkauden lisäksi myös rajoja ja rutiineja. Lapsille luomukotiruokaa Tiinalla on tällä hetkellä kahdeksan hoitolasta, jotka ovat iältään vuoden ja neljän vuoden välillä. 56 ta alkaen. – Rupesin käyttämään lähiruokaa ja luomua. Millaisilla perusteilla Tiinan asiakkaat eli hoitolasten vanhemmat ovat valinneet luontopainotteisen perhepäivähoitopaikan. Vahvuudet 50 µg ja 125 µg Puhdas+ Caps Saccharomyces boulardii 250 mg 60 kaps Vahva probioottihiiva joka tukee vatsan ja suoliston hyvinvointia. Puhdas+ Caps D-vitamiini 50 µg 100 kaps Vahva D-vitamiini on meille jokaiselle tärkeä ravintolisä, se tukee mm. – Olen huomannut, että ekologiset arvot ovat monille ihmisille yhä tärkeämpiä. Aloittaessaan perhepäivähoidon hän päätti, että toteuttaa kaikessa mahdollisimman ekologista linjaa. Tiina kutsuu kotiaan ja lasten hoitopaikkaa Varpuskodoksi, jossa on tilaa ja rakkautta kaikille tasapuolisesti. – Lapsi kaipaa turvallisuuden tunteen saamiseksi rutiineja ja myös sääntöjä, jotka täällä meillä pätevät tasapuolisesti niin omiin lapsiini kuin hoitolapsiinikin. Vähän kauanhan se kesti ennen kuin hoksasin oman paikkani maailmassa, mutta sitä paremmalla syyllä nautin nyt jokaisesta hetkestä, Tiina kuvaa. – Olen naureskellutkin, että minulla on ilmeisesti ylisuuri hoivavietti. On melkein sääntö, että kaikki lapset, jotka tulevat tutustumaan meidän paikkaamme, haluavat myös saman tien jäädä meille hoitoon. Kuvassa Tiina ja hänen tyttärensä Tinja-Riina ihailemassa ja silittelemässä suloista Siiri-karitsaa. Myös lapset oppivat, että ekologinen elämäntapa ei ole mitenkään hankalaa. Se edesauttaa yhteistyötä ja luo molemminpuolista luottamusta. Asuin itse jonkin aikaa kaupungissa, mutta se ei ollut minun paikkani. Monen lapsiperheen arki on niin kiireistä, että lapsia tulee ruokittua eineksillä ja muulla käsitellyllä ruoalla, Tiina vastaa. Luonnonmukainen elämäntapa tarkoittaa Tiinalle myös ekologisia valintoja. Tunsin, että sinne lähestulkoon tukehtuu. Meillä esimerkiksi on täysin selvää, että ruokajätteistä kaikki muu paitsi kahvinporot ja banaaninkuoret menevät eläimille, Tiina toteaa. – Kaikki vanhemmat arvostavat myös sitä, että meillä on näitä eläimiä. Sitä toivoisin kaikille lapsille, perhepäivähoitaja Tiina Lepo toteaa. Hänellä on lisäksi neljä omaa lasta, joista enää kaksi nuorimmaista on kotona. Kierrätys tuli meillä entistä enemmän esille, ja eläimiä alkoi tulla lisää sen mukaan, millaiset eläimet olisivat sopivimpia tähän toimintaan ja mitkä eläimet olisivat kaikkein mieluisimpia ja antoisimpia nimenomaan lapsille, Tiina kertoo. immuniteettia ja luuston hyvinvointia. Vanhemmat haluavat, että heidän lapsensa saavat täällä meillä puhdasta, luonnonmukaista kunnon kotiruokaa. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_107x295_30092014.pdf 1 30/09/14 13:09. Varsinkin ulkomaanmatkoille ja antibioottikuurien yhteyteen. Tiinan isoon syliin ja sydämeen mahtuukin paljon. Meillä kaikki ovat samanarvoisia, ja ihan yhtä rakkaita ja arvokkaita. Tiinalle itselleen tärkeintä on nähdä, miten oman työn kautta lapset viihtyvät ja saavat kasvaa luonnonmukaisessa ympäristössä. Ekovalinnat tuntuvat tulevan myös yhä luonnollisemmaksi osaksi ihmisten arkea. Puhdas+ K2-vitamiini sisältää laajoissa tutkimuksissa käytettyä MenaQ7-menakinonia. Olen itse ollut erittäin vahvasti luontoon kallellani koko ikäni. www.puhdascaps.fi Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Kiireetöntä lapsen arkea Luontopainotteisen perhepäivähoitoyrityksen pyörittäminen on Tiinan unelmatyö. – Aika monelle vanhemmalle tärkein peruste on ravinto. Vaikka hoitopäivät koostuvat samanmoisesta rytmistä ja askareista, jokainen päivä on kuitenkin omanlaisensa. Kun valitset ravintolisää, valitse puhtain. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski Kuvat: Laura Salo Eläimet toimivat sekä isäntäperheen että hoitolapsien terapeutteina
Tasapainoinen ja onnellinen elämä voi aueta NLP-koulutuksessa Neurolingvistinen prosessointi eli NLP voi auttaa ymmärtämään ja muuttamaan omaa ajattelua ja toimintaa. Kartan sisältöön vaikuttavat geenien ja aistijärjesopettaa ymmärtämään käytöksen motiiveja NLP NLP-yhdistyksen puheenjohtaja Jaana Hautala työskentelee NLP-kouluttajana Oivaltamaan-yrityksensä kautta. Tutustu Jaanaan ja hänen palvelutarjontaansa osoitteessa www.oivaltamaan.fi.. – NLP on malli siitä, miten aivomme toimivat: miten opimme, ajattelemme, kommunikoimme, teemme päätöksiä ja motivoidumme ja miten saadaan aikaan haluttuja muutoksia. NLP on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline, joka sisältää runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen ja sujuvaan vuorovaikutukseen, puheenjohtaja Hautala summaa. Jokaisella ihmisellä on ainutlaatuinen kokemuskartta, jonka avulla maailmaa ja ympäristöä tutkitaan. 59 . Aistit ja kokemukset ohjaavat käytöstä NLP-koulutuksissa ihmisen toimintaa lähestytään muun muassa kehollisuuden ja aistien kautta. Ilmeet, eleet, asennot ja katseet muodostavat ihmisten välisestä viestinnästä valtaosan; joidenkin tutkimusten mukaan puheen vaikuttavuus kommunikaatiosta on vain noin seitsemän prosenttia. . NLP-koulutuksissa opitaan teorian ja harjoitusten kautta ymmärtämään ”Oy Minä Ab:n” toimintamalleja – sitä, miksi jokainen ajattelee, toimii ja käyttäytyy omalla tavallaan erilaisissa tilanteissa. NLP-kursseilla tutustutaan aistien kautta siihen, miten ihminen toimii ja miten aistijärjestelmä vaikuttaa hermoston kautta tunteisiin ja kehoon. Kursseilla pyritään tunnistamaan ja ymmärtämään sanatonta viestintää. Suomen NLPyhdistyksen puheenjohtaja Jaana Hautala kertoo, että interaktiivisilta NLP-kursseilta löydetään keinoja muun muassa työyhteisöjen esimiestyöskentelyyn tai vuorovaikutustilanteisiin, mutta tekniikasta voi olla apua kaikenlaisille ihmisille
K2-vitamiini on elintärkeä verisuonien terveydelle. – Puhumme itsellemme sisäisen kokemuksemme kautta ja olemme usein hyvin kriittisiä itseämme kohtaan. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys 107x295_01082014.pdf 1 01/08/14 12:04. Kun pikkujoulupuheen aika koittaa, palauta mieleesi positiivinen tunnetila ja hengitä, Hautala neuvoo. Sen sijaan, että velloisit tuossa ahdistuksessa, mieti, millaiset voimavarat sinua voisivat auttaa puheenpitämistilanteessa. Kun henkilökohtaisen historian vaikutus omaan toimintaan sisäistetään, voidaan paremmin muokata omaa käytöstä. Huomaat, että tunnetilasi muuttuukin pelokkaasta tasaiseksi ja hyväksi. Me tykätään olla automaattiohjauksella ja toimia niin kuin aina ennenkin, mutta se ei välttämättä tee hyvää, Hautala täsmentää. Mieti, miltä sinusta silloin tuntui, mitä näit, kuulit, haistoit ja maistoit. Epämiellyttävät tilanteet voidaan vaikka ankkuroida mielikuvien avulla siedettäviksi, jopa mukaviksi. Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Hengityksen lisäksi tai sijaan voi käyttää muitakin ankkureita: – Televisoissa näkee usein, kuinka puheenpitäjät pitävät sormia tietyssä asennossa tai käyttävät aina samaa korua tiukoissa tilanteissa. – Kuvitellaanpa tilanne, jossa pomo pyytää sinua pitämään pikkujouluissa puheen. Ankkurointi auttaa muuttamaan tunnetilaa Mitä tämä sitten tarkoittaa käytännössä. Oletko pitänyt hauskan puheen vaikka rennoissa sukujuhlissa. Eri aistit vaikuttavat toimintaan Sen lisäksi, että NLP voi auttaa ymmärtämään paremmin itseä ja Oulun NLP-illassa herätellään intuitiota. 60 telmän lisäksi muun muassa henkilökohtaiset arvot, uskomukset ja kokemukset. www.puhdascaps.fi Suomessa valmistettu Puhdas+ on markkinoiden puhtain ravintolisäsarja. NLP auttaa päästämään irti niistä toimintamalleista, joihin olemme turtuneet ja jotka estävät meitä kehittymästä ihmisinä. Hautala kertoo, että NLP-koulutuksissa tehdään paljon harjoituksia, jotka ravistelevat huomaamaan oman käytöksen syitä ja seurauksia. NLP on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältää runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen ja sujuvaan vuorovaikutukseen. K2 Uusi supervitamiini Suurin osa suomalaisista kärsii K2-vitamiinin puutoksesta, koska elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko ja sitä on vaikea saada riittävästi ravinnosta. Muistele, milloin puheen pitäminen on ollut mukavaa ja luontevaa. Sinä vihaat ja pelkäät puheiden pitämistä, ja kun ajattelet asiaa, pelko ja jännitys kasvavat entistä suuremmiksi. Pidä kiinni hyvästä tunteesta ja ankkuroi se kehoosi tulevan varalta vaikka hengityksen avulla. Todellisia tilanteita voidaan lähestyä aistivaraisesti mielikuvaharjoitusten avulla. Riippuu ihmisestä, millainen ankkuri häntä auttaa muistamaan tilanteeseen liittyvät positiiviset voimavarat. Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita
– Tein pitkään vaativia esimiestason töitä. … tavoitteet kannattaa asettaa ja miten ne saavutetaan. … opitaan huomaamaan ja ymmärtämään ihmisten erilaisuus. Kun oivalsin, että lapseni on auditiivisesti orientoitunut, meille aukesi aivan uusia kommunikaation mahdollisuuksia! Kohtaaminen on hyvä muistutus siitä, että NLP-taitoja tarvitaan muuallakin kuin työelämässä. … muutetaan kielteinen kokemus myönteiseksi. Usein kitkassa on kyse kyvyttömyydestä ymmärtää erilaisuutta: sitä, että jokainen Oy Minä Ab toimii omalla tavallaan, kun eri aistit hallitsevat käytöstämme. Mietin, miten saisin itseni jälleen kokonaiseksi, Hautala muistelee. … voi muuttaa omaa ajatteluaan. NLP-harjoitusten avulla opitaan lukemaan ja ymmärtämään muun muassa kehon kielen viestejä, mikä vähentää turhien oletusten ja tulkintojen tarvetta. … muutetaan rajoittavia uskomuksia mahdollistaviksi. Hän päätyi NLP-kurssille ja alkoi purkaa oman elämänsä voimavaroja estäneitä asioita. muuttamaan omaa toimintaa parempaan suuntaan, siitä voi olla hyötyä myös muiden ihmisten ymmärtämisessä ja kohtaamisessa. Eräänä päivänä sain parkkipaikalla paniikkikohtauksen ja ajoin kolarin. … luodaan ja pidetään yllä hyvä kontakti sekä tunneyhteys. – Oli valtavaa löytää uudenlaisia, käytännöllisiä itsensä ymmärtämisen välineitä. Silloin aloin pohtia, miksi minusta tuntui siltä kuin tuntui: miten minä, entinen urheilija, olin niin täydellisesti hukannut yhteyden omaan kehooni ja tuntemuksiini. Turhat tulkinnat korvautuvat oivalluksilla, kun huomataan, että sanoilla voi olla hyvin erilaisia merkityksiä. Uusi itsetuntemus ja elämäntehtävä Hautala itse tutustui NLP-tekniikkaan vuonna 2008 huomattuaan elämänsä ajautuneen siihen pisteeseen, ettei hän enää tuntenut itseään. Apua myös perheiden kommunikaatioon Hautala itse kertoo olevansa visuaalinen ihminen ja joutuneensa piirteensä kanssa hankaluuksiin myös perheessään: – Kun lapseni oli pieni, hän halusi kertoa tekemisistään hyvin pitkästi ja yksityiskohtaisesti. Esimerkiksi työyhteisöissä on tultava toimeen hyvin erilaisten ihmisten kanssa, ja joidenkin toimintatavat saattavat ärsyttää. K U VA : H A N S K O IS T IN EN NLP-koulutuksissa tehdään paljon erilaisia prosessiharjoituksia. Auditiiviset taas etenevät hitaammin, tarvitsevat systemaattista, järjestelmällistä tietoa ja saattavat takertua yksityiskohtiin. Minua kyllästytti, halusin mieluummin tehdä hänen kanssaan jotain. Pariskunnat voisivat tehdä listan suhteensa suurista sanoista ja kirjoittaa tahollaan muistiin, mitä sanat itselle merkitsevät. Nyt NLP:stä on tullut minun elämäntehtäväni: on upeaa auttaa muita oivaltamaan omat voimavaransa ja vahvuutensa! Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: NLP-yhdistys / Jaana Hautala, Oivaltamaan Oy NLP tarinointia I love me -messuilla 2014. Tutustu aiheeseen lisää ja löydä oman paikkakuntasi koulutukset osoitteessa www.nlpyhdistys.fi. Meistä jokainen haluaa tulla kuulluksi ja ymmärretyksi, mutta se on mahdotonta, ellei opita kohtaamaan muita ihmisiä arvostavasti. – Visuaaliset ihmiset ovat nopeita liikkeissään, kärsimättömiä ja hyviä näkemään kokonaiskuvia. Tällainen työpari voi joutua törmäyskurssille, jos ei osata arvostaa ihmisten moninaisuutta eikä ymmärretä, ettei toinen ole tahallaan hidas ja toinen malttamaton, Hautala selventää. Hautala vinkkaa, että NLP:stä voi olla apua myös pariskuntien kommunikaation vahvistamisessa: – Kuinka moni on parisuhteessa avannut sitä, mitä suuret sanat, kuten rakkaus, luottamus tai läheisyys tarkoittavat. Meistä jokainen haluaa tulla kuulluksi ja ymmärretyksi.. 61 NLP-tekniikoiden ja -menetelmien avulla opitaan, miten... … motivoidutaan ja motivoidaan parhaiten. … hallitaan omia tunnetiloja
62 HYVÄ MIELI Ulos kuuden vuoden päihdehelvetistä ”Valehtelin jopa päiväkirjalleni” Kun päihteet vievät ihmistä, ihminen alkaa tyhjentyä sisältä päin. Häpeä, syyllisyys ja itseinho johtivat nuoren naisen itsemurhan partaalle. Ja uusi työpaikka, jossa autetaan ihmisiä parantumaan alkoholismista ja muista päihderiippuvuuksista.. Minnesota-hoidosta löytyi lopulta apu
– Nyt menen ilomielin katsomaan pojan lätkämatsia, koska todella ymmärrän, miten lähellä olin menettää perheeni, lapseni, mieheni ja kotini. Kun uskaltaa olla rehellinen itselle, sitä kautta voi olla sitä myös toisille, Sanna toteaa. Ei itselle eikä toisille. Tänä päivänä Sannan ei tarvitse enää valehdella. – Raitistumisessa avainsana on rehellisyys. – Onhan se oikeasti hienoa, että kaiken rankan omakohtaisen päihderiippuvuuskokemuksen tuloksena sain itselleni näin upean työpaikan, Sanna iloitsee. – Jälkeenpäin katsottuna valehtelemisesta ja asioiden värittämisestä tuli toinen luonto. Sannan elämässä tuli lokakuussa 2014 täyteen viisi vuotta päihteetöntä elämää. Hänellä on suhteet kunnossa aviopuolisoon ja lapsiin. Hänellä on myös antoisa työ, jossa hän saa auttaa ihmisiä. – Osaan arvostaa nyt elämääni ihan eri tavalla. Ilmajokelaisella Sanna Kalliolla, 39, on nyt hyvä elämä. Se on vuodesta 1993 Lapualla toiminut, Suomen ensimmäinen ja ainoa täydellinen Minnesota-mallin mukainen päihderiippuvaisten hoitokeskus. – Minulla kierre lähti yhdestä Panacodista, jonka lääkäri määräsi minulle migreeniin. – Ennen tätä menetin kolme aiempaa työpaikkaani päihteiden vuoksi. . Ja ennen kaikkea hän on toipunut kuusi vuotta kestäneestä vaikeasta päihderiippuvuudesta. Itsemurha-ajatukset, syyllisyys ja häpeä olivat niin syvällä, että päihdevuosieni aikana kirjoitin jopa päiväkirjaani valheellisen ja kaunistellun kuvan elämästäni. Hänen pääpäihteenään olivat pillerit, mutta mukana kuvioissa olivat myös alkoholi ja erilaiset suonensisäiset huumeet. Muistan aikoja, jolloin menin vastentahtoisesti ja kiukkuisena poikani jääkiekkopeliin, koska olisin halunnut olla mieluummin sohvalla kännissä, Sanna kuvaa. Oli jatkuva pelko siitä, että kulissit kaatuvat. 63 . Panacod muuttuu maksassa morfiiniksi, ”Alkoholisti ei ole vastuussa sairastumisestaan, mutta hän on ehdottomasti vastuussa toipumisestaan!” – Minnesota-Hoito Oy. Koen tärkeänä, että tänne Minnesota-hoitoon ei pääse töihin kukaan, joka ei ole itse käynyt ensin tätä hoitoa läpi. Kaikki lähti yhdestä panacodista Sanna Kallio työskentelee tällä hetkellä vastaavana sairaanhoitajana Minnesota-Hoito Oy:ssä. Sannan päihteiden käyttö alkoi hänen ollessaan 28-vuotias
Jos ei ollut pillereitä, viina toimi hyvänä korvikkeena. Ja vaikka myöhemmin Panacod aiheutti minulle lähinnä pahoinvointia, jatkoin sen käyttämistä siinä toivossa, että seuraavasta annoksesta tulee taas tuo ihana olo. Ja onnistui toipumaan päihderiippuvuudestaan, kuten niin moni muukin vastaavan, intensiivisen, noin kuukauden hoitojakson läpikäynyt. – Minulla oli periaatteessa kaikki hyvin. Hän jäi teoistaan kiinni ja sai pari kertaa potkut, mutta se ei vielä heEnnen pillereitä jopa työpaikaltaan varastellut päihderiippuvainen Sanna Kallio toimii nyt Minnesotasairaanhoitajana Ilmajoella. Sanna kertoo olleensa ensin varmikä vastaa heroiinin vaikutusta, Sanna kuvaa. Sanna päätyi jopa varastelemaan työpaikaltaan pillereitä. Hän teki koko ajan sairaanhoitajan töitä ja pyrki olemaan mahdollisimman hyvä vaimo ja äiti. Suoraa palautetta läheisiltä Sanna astui sisään Minnesota-hoitokeskuksen ovesta. 64 rättänyt häntä. Syöksykierre paheni pahenemistaan. Sen sijaan kolmannet potkut työpaikalta saivat hänet pysähtymään. Hänellä oli minulle ehdotus: joko minut hoidetaan kuntoon tai sitten edessä on avioero, Sanna muistelee. Tajusin, että en ollutkaan ainoa, joka oli tällainen ja jolla oli tällaisia kokemuksia, Sanna kuvaa. – Kaikkein eniten heräsin kuitenkin hoitojakson kolmannella viikolla olevan läheisviikonlopun aikana, jolloin vasta ymmärsin, miten sairas olinkaan. Työpaikan pillerivaras jää kiinni Sanna piti vuosikausia omien sanojensa mukaan kiinni elämästä, joka ei ollut oikeasti elämisen arvoista. – Kerroin samana päivänä totuuden miehelleni. Ajattelin, että jos hoidan työni ja olen illat kotona, minulla ei ole mitään ongelmaa. ILAHDUTA LÄHEISESI HEMMOTTELUHOIDOLLA Saatavana lahjakortteja! www.liisakinnunen.net KURSSEILLA KOHTI KEVÄTTÄ www.epopisto.fi/kurssit Etelä-Pohjanmaan Opisto Opistontie 111, 60800 Ilmajoki, 044 432 5160 Tutustu koko kurssitarjontaan netissä!. – Jo ensimmäisenä päivänä oli huojentavaa kuunnella, kun toiset kertoilivat omia tarinoitaan. – En vielä silloinkaan olisi itse halunnut mennä hoitoon, mutta lähdin kuitenkin miehen vaatimuksesta hakemaan apua. – Jäin välittömästi koukkuun siihen ihanaan kevyen leijuvaan oloon. Hän otti minut kainaloonsa ja sanoi, että on odottanut tätä hetkeä tosi kauan. – Mikään noista ei tietenkään oikeasti onnistunut, koska tärkeintä oli päästä milloin pillerihumalaan, milloin alkoholin aiheuttamaan känniin
Kukaan ei ollut edes kysynyt, oliko hän humalassa, mutta hänen omat ajatuksensa pyörivät aina alkoholin aiheuttaman syyllisyyden ja häpeän ympärillä, joita täytyy kaikin keinoin peitellä ja puolustella, Sanna Kallio toteaa. – Alkoholisti tai päihderiippuvainen ei näe itse omaa tilaansa. – Pidin aikoinaan omia kulissejani niin hyvin yllä, että naapurit ja läheiset eivät aavistaneet mitään. – Jos alkoholistille tapahtuu vastaava, hän kertoo kaatuneensa pyörällä. Sanna antaa hyvän esimerkin siitä, mistä tietää, onko ihminen alkoholin suurkuluttaja vai alkoholisti. Alkoholisti vedätyksen mestari Nykyisellä työpaikallaan Sannan kaikki työkaverit ovat itse toipuneet alkoholismista tai jostakin muusta päihderiippuvuudesta Minnesotahoidon avulla. Päihdeongelmastani tiesivät ainoastaan ne, jotka asuivat kanssani samojen seinien sisällä. Ja jatkaa, että onneksi ei ollut kännissä. Ja tiedämme myös, miten korkea kynnys on tulla hoitoon. Kokonaisvaltainen ihmiskäsitys Avoin, rehellinen, rakastava ja turvallinen ilmapiiri ”Alkoholismi ei ole seurausta juomisesta. Se on jatkuva vähättelyn ja valehtelun kierre. – Me tiedämme, mitä se kaikki on. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski Kuvat: Minna Pörri ja Matton Minnesota-hoidon perusperiaatteet Päihderiippuvuus on sairaus. 65 Monipuolinen ja vahva koostumus! Vahva uutuus Suomalaista laatua. ma, että kukaan hänen läheisistään ei sano mitään. Eivätkä hekään tienneet koko totuutta. – Jos suurkuluttaja ryyppää viikonloppuna, kaatuu ja saapuu maanantaina töihin käsi paketissa, hän kertoo, että tuli vähän ryypättyä ja näin nyt kävi. – Siinä kun sitten istuin ja kahdeksan läheistäni rupesi kertomaan, miten he olivat viettäneet unettomia öitä puolestani tai miten mies ei uskaltanut lähteä kavereittensa kanssa illanviettoon, kun pelkäsi, että onko vaimo taas hermot kireänä, sammuneena vai kännissä, silmäni aukesivat. Hän kuvittelee olevansa täysin toimintakunnossa ja pitää juomistaan viattomana tissutteluna, joka ei häiritse ketään. Alkoholisteilla itsellään ja pitkään alkoholistin kanssa eläneille on syvin tieto sairaudesta, ja näin ollen parhaat edellytykset Minnesota-hoitotyöhön. Sanna korostaa, että hoitoon hakeutuvien kannalta on olennaisen tärkeää, että hoitohenkilökunta osaa asettua heidän asemaansa. Juominen on seurausta alkoholismisairaudesta.” – Minnesota-hoidon Suomeen tuonut päihdetyöntekijä Simo Seppelin. Meitä on myös vaikea vedättää, koska me olimme itsekin päihdeaikanamme vedätyksen mestareita, Sanna kuvaa
66 KANSANSAIRAUDET KURIIN Mielenrauha on energiatilin tärkein vaikuttaja. Meditaatio tutkitusti poistaa elimistöstä stressihormoneja, minkä lisäksi muun muassa musiikki, luonto, eläimet ja lapset voivat parantaa hyväksyvän läsnäolon harjoittelua.
Jos tilillä on vähemmän panoja kuin ottoja, aletaan elää velaksi. – Sitä, että pyrkii tyynesti hyväksymään kaiken, mitä elämä tuo tullessaan ja että vain itseään voi muuttaa. Syntymälahjaksi jokainen saa energiatililleen tietyn pääoman, joka ohjaa niin fyysistä kuin henkistäkin kasvua ja kehitystä. AK luontaisterapiaopiston perustaja, vastaava kouluttaja Annikki Aro neuvoo muistiongelmaisia palaamaan terveytensä alkulähteille. Mutta eläkesäästämisen aloittaminen ei koskaan ole liian myöhäistä! Viimeistään siinä vaiheessa, kun lähimuisti alkaa temppuilla, on aika ottaa käyttöön Annikki Aron kuuden pisteen säästöohjelma. Muistihäiriöt eivät liity vain vakaviin muistisairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin tai dementiaan, vaan lähes jokainen kärsii muistin pätkimisestä aika ajoin. Energiatili vaatii enemmän panoja kuin ottoja pysyäkseen balanssissa – Ottoja energiatililtä lisäävät muun muassa pitkittynyt stressi, liian vähäinen uni ja lepo, huono ruokavalio, liiallinen istuminen, huono hengittäminen, huonot ihmissuhteet, elämän suunnan ja mielekkyyden puuttuminen, itsensä ympäröiminen toivottomuudella ja huono luontoyhteys, luontaisterapiakouluttaja Aro listaa. Kun tämän ajatuksen oppii hyväksymään, mielenrauha tulee kuin itsestään, Aro toteaa. SÄÄSTÖVINKKI 2: Riittävä uni ja lepo ”Kun ihminen nukkuu, on kuin rahaa pankkiin laittaisi”, sanoo suomalainen sananlasku. Energiatili vaati säännöllisiä siirtoja Annikki Aro kertoo, että jokaisella ihmisellä on käytössään energiatili, johon voi tehdä panoja ja ottoja aivan kuin tavalliselle pankkitilillekin. Mikä meidän osoite on. Mitä tässä elokuvassa juuri tapahtui. Sanoitko äsken jotain. Ihminen Mihin minä laitoin ne avaimet. Oliko meillä tänään jotain menoa. Positiiviseen ajatteluun panostaminen tukee mielenrauhaa. Noin 40 ikävuoden jälkeen energiatilipussin pohja alkaa kuitenkin pilkottaa, ellei tilin balanssista ole huolehdittu. SÄÄSTÖVINKKI 1: Mielenrauha Mielenrauha on energiatilin tärkein vaikuttaja. Tärkein työkalu on kuitenkin säännöllinen meditaatio, joka tutkitusti poistaa elimistöstä stressihormoneja: – Meditoinnin ei tarvitse olla mitään kummallista, vaan riittää, että keskitytään hengitykseen ja päästetään samalla irti ajatuksista. Voi ei, enhän minä muista enää mitään! Stressi muistin pahin vihollinen Luontaishoidot lisäävät elämänenergiaa. Energeettinen keho suojaa fyysistä kehoa, joka sijoittuu energeettisen kehon sisälle. Aro kertoo, että tunne-elämän tapahtumat ovat ikään kuin viestejä kehomme koneenkäyttäjältä: positiiviset tunteet kertovat, että mennään oikeaan suuntaan ja negatiiviset viestivät vaihtamaan suuntaa. – Ajattelemalla luomme itsemme koko ajan uudelleen. Hyvin toimiva muisti ei ole siis vain aivojen vastuulla, vaan huolenpitoa vaatii koko ihminen. Miksi puhelin on jääkaapissa ja vesilasi pyykkikorissa. Mielenrauhan löytäminen ei kuitenkaan ole helppoa, ja sitä etsiessä voi olla viisasta hyödyntää erilaisia työvälineitä: musiikki, luonto, eläimet ja lapset helpottavat hyväksyvän läsnäolon harjoittelua. Muistiongelmista kärsiville voi sopia esimerkiksi shiatsu, aromaterapia tai reiki.. Mihin minä oikein olin menossa. 67 Ensimmäinen asia, joka pettää, kun keho ja mieli ovat ylivirittyneessä tilassa, on muisti. Maailmankaikkeuden näkövinkkelistä ei ole olemassa hyviä tai huonoja tapahtumia, on vain elämää. Hän ammentaa oppinsa perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, jossa muisti liitetään usean sisäelimen funktioon. Ajatuksissa on voimaa; niillä voimme vaikuttaa fyysisen kehon toimintaan, puhumattakaan energeettisen kehon toiminnasta. Mutta mitä mielenrauha oikeastaan on, mitä se tarkoittaa. Lyhytkestoiset muistihäiriöt ovat muun muassa stressin, uupumuksen, unettomuuden ja masennuksen oireita, jotka saadaan haltuun, kun niiden syy hoidetaan
On tärkeää, että makuuhuoneessa ei ole ylimääräisiä ärsykkeitä, kuten televisiota tai tietokonetta. Suoliston täytyy voida hyvin, että se voisi tuottaa onnellisuusvälittäjäaine serotoniinia. Puhdas ilma on puhdasta energiaa, jota voi tankata ilmaiseksi niin paljon kuin haluaa! Aro henkäisee. Istumatyöläisten tulisi muistaa nousta ylös vähintään kerran tunnissa ja liikkua viisi minuuttia: tämä on ehdoton vähimmäismäärä, jotta työteho olisi hyvä ja verenkierto aivoihin pysyisi vilkkaana. Aivot tarvitsevat tasaista energiatasoa toimiakseen: päivällä opitut asiat siirtyvät levon aikana lyhytkestoisesta muistista pitkäkestoiseen. Huonosti levätyn yön jälkeen kehoa ja mieltä hoidetaan usein kofeiinilla, joka sekin nostaa kehon stressihormonitason korkealle. – Kädet ylös ja hyppimään painovoimaa vastaan! Verenkierron lisäksi lymfakierto elpyy silloin nopeasti, Aro vinkkaa. SÄÄSTÖVINKKI 4: Liikunta ja hengitys Liikunta on luonnon masennuslääke. Stressin välttämisen lisäksi suolistoa voi helliä oikealla ravinnolla. Ruoka kannattaa kypsentää mahdollisimman hellävaraisesti, wokkaamalla tai höyryttämällä, sillä raju paistaminen paitsi poistaa siitä elämänenergiaa, myös muuttaa sokereita, rasvoja ja valkuaisaineita haitalliseen muotoon. Muistin kannalta riittävä rasvansaanti on tärkeää: – Solukalvot tehdään rasvasta ja aivot ovat 60-prosenttisesti rasvaa! Muistihäiriöt ovat teollisen rasvan syömisen yksi sivuvaikutus, Aro toteaa. – Terveenä pysymisen taidossa levon ja aktiivisuuden tasapaino on tärkeässä asemassa. Hyvä luontoyhteys on myös tärkeä.. – Ruokailutilanne pitää rauhoittaa ja syödä tulisi aina istuen. 68 ei jaksa toimia, jos mieli ja keho eivät saa tarpeeksi lepoa. Liikunta säätelee siis masennusta ja stressiä, ja vaikuttaa sitä kautta myös muistiin. Annikki Aron mukaan kannattaa nauttia mahdollisimman aitoa, alkuperäistä ja vähän käsiteltyä ruokaa, joka sisältää runsaasti elämänenergiaa. – Kaikkein nopeiten virkistyy, kun nousee seisomaan ja hengittää ulkona hyvin. Margariinipurkin sijaan Aro neuvoo hankkimaan elimistön tarvitsemat rasvat luomuvoista, kylmäpuristetuista öljyistä ja kookosrasvoista, avokadoista, pähkinöistä, siemenistä ja luonnollisista kalaöljyistä. Uni on myös muistin paras virkistäjä. Ennen ruokailua tulisi hengittää hetki rauhassa, jotta sympaattinen hermosto muuttuu parasympaattiseksi ja pystyy prosessoimaan ravintoa, Aro neuvoo. – Luonnonmarjat, riistaliha, luonnonkasvit, villiyrtit ja luomuruoka ovat kaikkein parhaita. Lisäksi kannattaa huolehtia runsaasta probioottien ja D-vitamiinien saamisesta. Monilla unenpuute lisää myös makeanhimoa ja ajaa iltaisin mässäämään teollisesti prosessoituja hiilihydraattija rasvapitoisia ruokia. Uni on yksinkertainen ja tehokas tapa lisätä katetta energiatilille, Aro vinkkaa. Lepo virkistää muistia sekä parantaa oppimistuloksia. Aro Uni on nopea ja tehokas tapa lisätä katetta energiatilille. Arkija hyötyliikunnan lisäksi tarvitaan muutakin liikuntaa. Myös hyvästä istuma-asennosta ja ryhdistä on tärkeä huolehtia. Raikkaassa metsäilmassa ulkoileminen saa hyvänolon hormonit liikkeelle. – Kaikella, millä on vaikutusta aivoihin, on vaikutusta myös muistiin. Suoliston toiminnalle tärkeintä on mahdollisimman vähäinen stressi. Kofeiini myös vaikuttaa haitallisesti unihormoni melatoniinin syntymiseen – joillakin ihmisillä vaikutus on voimakkaampi kuin toisilla. – Makuuhuone on makuuhuone, ei harrastuskeskus, Aro napauttaa. Suolisto tuottaa samoja hermovälittäjäaineita kuin aivotkin ja suolistossa sijaitsee myös näiden välittäjäaineiden keskusvarasto. Siksi ”Pakko tehdä tämä vielä tänään loppuun” -ajattelumalli harvoin lisää tehokkuutta. SÄÄSTÖVINKKI 3: Ravinto ja suolisto Suolistolla on keskushermoston kautta suora yhteys aivoihin. Liian vähäinen lepo aiheuttaa stressiä. Muistihäiriöt voivat liittyä serotoniinituotannon häiriintymiseen, Annikki Aro toteaa. Annikki Aro muistuttaa pitämään makuuhuoneen makuuhuoneena, jossa ei tarvita mitään ylimääräistä; ei televisioita, tietokoneita, työpöytiä tai mitään stressaavia asioita
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Matton Images Hyvälaatuiset rasvat hellivät aivoja – aivotkin rakentuvat pääasiassa rasvasta! Annikki Aron mukaan muistihäiriöt ovat yksi teollisen rasvan syömisen sivuvaikutus. Kun pidän sydämeni avoimena, minusta virtaa rakkaudellista energiaa ulospäin, mutta sydämeeni sisäänpääsy on rajoitettu asteittain sinne pyrkivän luotettavuuden mukaan, Aro hymyilee. Katso kurssikalenterimme www.medikanova.. Jos taas luottamussuhde johonkin ihmiseen on täydellisen avoin, hän on asteikollani 10. Luonnonlääketieteen keskusliitto ry:n rekisteröimä kouluttaja www.lkl.. SÄÄSTÖVINKKI 5: Hyvät ihmissuhteet Jokaisella on oikeus valita, ketä päästää lähelleen ja millaisin ehdoin. – Itsensä kannattaa ympäröidä positiivisesti ajattelevilla ihmisillä. fi. Tervetuloa! LehtoPeat® turvetuotteet Hiihtolomaidea: Mustikkavuoren hiihtokeskus hoitolamme vieressä tule hiihtolenkin jälkeen rentouttavaan turvehoitoon tai turvesaunaan! Lihasten tehokas rentouttaja Polvi-nivelongelmat Särkytilat/reuma Hiuspohjaongelmat Iho-ongelmat Tilaa soittamalla 0400-267401 kerromme tuotteista lisää tai tilaus nettikaupasta LehtoPeat Oy Meijeritie 13, 63700 Ähtäri heikki.ruha@lehtopeat.com. – Täytyy kuitenkin muistaa, että luontaishoitajan tehtävä on antaa tukea paranemiseen, mutta parantuminen on työ, joka on jokaisen tehtävä itse ja se onnistuu vain muutosten kautta. Kun väsyttää, niin pitää levätä, Aro muistuttaa. – Verenmaku suussa ei kannata liikkua, silloin pano energiatilille muuttuukin otoksi. 69 muistuttaa erityisesti venyttelyn tärkeydestä: jooga, chi ja vastaavat liikuntamuodot avaavat kehossa energiakanavia. Kun lähipiiriin kuuluu vain turvallisia ihmisiä, stressitaso laskee ja muisti pelaa paremmin. Hoitosuhteen tulee olla hyvä ja asiakkaan täytyy kokea saavansa hoidosta hyötyä, jotta sitä kannattaa jatkaa, Aro summaa. SÄÄSTÖVINKKI 6: Luontaishoidot Erilaiset luontaishoidot vahvistavat elämänenergiaa ja tukevat ihmisen omia parantavia voimia. Puh 0400 393 765 toimisto@medikanova.. LUOTETTAVAA VYÖHYKETERAPEUTIN/ REFLEKSOLOGIN AMMATTIIN JOHTAVAA KOULUTUSTA VUODESTA 1987 LÄHTIEN. Annikki Aro kertoo käyttävänsä pisteasteikkoa, jonka avulla hän päättää, kuinka syvälle omaan energiakenttäänsä hän päästää ihmisiä. Itselle sopivat luontaishoidot ja -hoitajat voi etsiä esimerkiksi Luonnonlääketieteen Keskusliiton sivuilta www.lkl. Jos jonkun toiminta vahingoittaa minua, rajoitan hänen pääsyään energiakenttääni: ääritilanteessa hän on asteikolla eli en pidä häneen ollenkaan yhteyttä. Muistiongelmista kärsivä voi saada apua shiatsusta, aromaterapiasta, reikistä tai mistä tahansa rentouttavasta hoidosta
Hän vietti sapattivuoden, liikkui paljon luonnossa ja keräsi voimavaroja. – Kuuluu työhön, Kuuri-Riutta kuittasi oireensa ja jatkoi hommia. KuuriRiutta kouluttautui medianomiksi ja sai töitä mainonnan ja markkinoinnin parista. Hän vastasi kymmenien kauppakeskusten markkinointiviestinnästä ja työskenteli ympäripyöreitä päiviä. Penkkimäki) valmistui parturikampaajaksi 1970-luvun lopulla. – Luonto on aina ollut minulle tärkeä voimaantumispaikka. Ekokampaajaa eivät allergiat ole vaivanneet! Joka vuosi noin tuhat kampaajaa lopettaa työnsä joko taloudellisista syistä tai allergiaoireiden takia. Hommassa ehti vierähtää kymmenen hektistä vuotta: – Jos kampaajan työ oli fyysisesti rankkaa, markkinointityö söi henkisesti, Kuuri-Riutta muistelee. – Vuonna 1993 menin HYKSiin allergiatesteihin ja minulla todettiin kampaamokemikalien aiheuttama allergia. Alkuun opiskelu tuntui hieman hankalalta, sillä oppisopimuspohjaista koulutusta oli vaiArja Kuuri-Riutta teki menestyksekkään uran kampaajana, kunnes pahat allergiaoireet pakottivat luopumaan unelmien työstä. Hetken ajattelin perustavani herrainsalongin, jossa en joutuisi olemaan niin paljon tekemisissä kemikaalien kanssa. 70 LUONNON KAUNIS Allergiat pakottivat Arjan lopettamaan kampaajan työt Ekokampaamoala tarjosi uuden mahdollisuuden Arja Kuuri-Riutta (os. Kaipasin kampaajan työhön, mutta tiesin sen olevan mahdotonta. Usein kädet punoittivat ja niihin nousi kutisevia näppylöitä, mutta oireet pysyivät jotenkin kurissa kortisonivoiteiden avulla. Koko 1980-luvun hän loihti upeita kampauksia ja sumutteli niitä voimakkailla hiuslakoilla, sekoitteli synteettisiä väriaineita toisiinsa ja teki mahtavia permanentteja – avokäsin, totta kai. Sitten töitä tarjonnut pörssiyhtiö alkoi säästölinjalle ja työt loppuivat kuin seinään. Mutta sitten ajatus iski! Ryhtyisin ekokampaajaksi! Alitajunta ohjasi ekokampaajahaaveita Lenkin jälkeen Kuuri-Riutta istui tietokoneelle ja hankki itselleen paikan ekokampaajakoulutuksesta. Tietenkään hän ei käyttänyt hanskoja tai hengityssuojaimia, ei kukaan siihen aikaan tehnyt niin. Pian Kuuri-Riutan ura lähti hurjaan nousukiitoon. Hänestä kehkeytyi tunnettu ja arvostettu hiusmuotoilija, joka niitti palkintoja alan kilpailuissa ja koulutti muita kampaajia. Kymmenen vuotta muissa hommissa Kuuri-Riutan oli pakko vaihtaa alaa, ja allergiat katosivat kuin itsestään hyvin nopeasti kampaajan työn lopettamisen jälkeen. Samaan aikaan hän alkoi kärsiä monenlaisista allergioista: hän ei kestänyt juuri mitään ruoka-aineita, eläimiä eikä siitepölyä. Vasta silloin osasin vetää viivan työni ja allergioideni välille – vuosien varrella kehooni kertynyt kemikaalikuorma oli käynyt sietämättömäksi, Kuuri-Riutta huokaa. Lopulta puhkesi astmakin ja käsien ihottuma äityi niin pahaksi, että nahka irtosi kämmenistä kokonaan, veri tihkui ja visva valui vereslihan läpi. Kuuri-Riutta matkusti lääkärin kehotuksesta aurinkolomalle hoidattamaan oireitaan, mutta UV-säteily vain pahensi käsiin kertyneiden parabeenien eli perusvoiteiden säilöntäaineiden vaikutusta. Se on valtava määrä.. Aluksi hän oli nuori oppisopimusopiskelija, joka pesi asiakkaiden hiuksia voimakkailla yleisshampoilla, huuhteli värija permanenttiaineita ja putsaili välineitä vahvoilla myrkyillä. Kävelin metsissä ja halailin puita, annoin alitajunnan tehdä työtään. Kuuri-Riutta oli jo viisikymppinen ja pakkopysähdys ahdisti. Kahdenkymmenen vuoden tauon jälkeen Kuuri-Riutta palasi alalle, mutta vaihtoi synteettiset kemikaalit yrtteihin
Ekokampaaja Arja Kuuri-Riutta työskenteli kampaajana liki 15 vuotta ennen kuin lopetti työt pahojen allergiaja astmaoireiden vuoksi. Hänellä on myös vyöhyketerapeutin koulutus.. Porilaisessa Ekolettihiushoitolassaan Kuuri-Riutta tarjoaa paitsi ekologisia kampaamopalveluita, myös energiahoitoja. Kymmenen vuoden tauon jälkeen hän on ryhtynyt ekokampaajaksi. . 71
Ekokampaajia koulutetaan koko ajan enemmän ja uusia ekokampaamoita avataan pienillekin paikkakunnille: Porissakin on jo kolme ekokampaajaa ja neljäs valmistuu pian! KuuriRiutta kertoo, että ekokampaajat pitävät tiivisti yhteyttä toisiinsa ja jakavat uusia ideoita keskenään. Viime vuonna Wella toi markkinoille muka parafenyleenidiamiinittoman eli vaaralliseksi tiedettyjä PPD-yhdisteitä sisältämättömän hiusvärisarjan, jota edustajan mukaan on täysin turvallinen. – Asiakkaat ovat ihania ja kokeilunhaluisia. – Uuden asiakkaan kohtaan aina ensisijaisesti ekokampaajana, mutta jos hän on kiinnostunut muista palveluistani, tarjoan niitä mielelläni. Kaksi vuotta ilman kemikaaleja ja nuhaa Kuuri-Riutta on mukana yhteispohjoismaisessa Leonardo-projektissa, jonka tavoite on saada kampaajille tietoa alan vaarallisuudesta ja tehdä tutuiksi turvallisempia tuotteita. Kampaamoalan tulevaisuus huolettaa Kuuri-Riutta kertoo olevansa innoissaan ekokampaamoalan tulevaisuudennäkymistä. Löysin itsestäni varsinaisen liemi-iitan: yrttien kanssa työskentely tuntui helpolta ja luontevalta, aivan kuin kantaisin siihen liittyen jonkinlaista verenperintöä, Kuuri-Riutta pohtii. – Ala on vielä lapsenkengissä, mutta varmasti tullut jäädäkseen. Hiushoidoissa käytetään yleensä pohjana merilevää tai savea, johon lisätään tarpeen mukaan erilaisia, hiuspohjaa hoitavia ja hiuksia vahvistavia yrttejä, kuten nokkosta tai laventelia. Kuuri-Riutta valmistui erikoistumiskoulutuksesta ja perusti kesällä 2013 Poriin hoitola Ekoletin. Kuuri-Riutta uskoo, että vastaus turvallisempaan kosmetiikkaan piilee luonnonaineksissa. Joka vuosi noin tuhat kampaajaa lopettaa työnsä joko taloudellisista syistä tai allergiaoireiden takia. EKOKAMPAAJA KÄYTTÄÄ TYÖSSÄÄN VAIN LUON. Myös asiakkaat kaikkoavat perinteisten palveluiden parista, kun terveys ei kestä päänahan jatkuvaa käsittelyä synteettisillä kemikaaleilla. Kolmanneksi on myös heitä, joita kiinnostaa maapallon hyvinvointi ja ekologinen elämäntapa. Minunkin maineeni varteenotettavana kampaajana on tietyissä piireissä kärsinyt ja minua on nimitelty fundamentalistiksi, kun olen tuonut tiettäväksi luontoja ihmisystävällisempien hiustenhoitotuotteiden olemassaoloa, Kuuri-Riutta puuskahtaa. Ei suojauduta tarpeeksi, vaikka säännöt niin vaativat. Myös kiinnityssuihkeet on valmistettu luonnon omista raaka-aineista. Joskus kynsinauhat pikkuisen kuivuvat työn tiimellyksessä, mutta vaiva korjautuu oliiviöljytipalla. Suurimmat ekokampaamoalaa koskevat ennakkoluulot tulevat kampaamokentän sisältä, perinteisiltä kampaajilta. Kuvassa hän leikkaa hiuksia Vammalan Geotiuksessa vuonna 1988. Pian kävi kuitenkin ilmi, että värin vaikuttava aine oli ME+, ei yhtään entistä turvallisempi PPD-johdannainen. Ekokampaamosta haetaan luonnonmukaisuuden lisäksi usein rauhaa ja rentoutumista, Kuuri-Riutta summaa. Kasvivärit sekoitetaan kolmesta pääraaka-aineesta: henna-, indigoja cassia-jauheista. Toiseksi heitä, jotka ovat huolissaan kemikaalikuormasta ja pyrkivät kaikissa elämänvalinnoissaan kohti luonnollisuutta. Hän itse ei ole kärsinyt minkäänlaisista allergioista enää moneen vuoteen. Kuuri-Riutta uskoo, että tieto ei mene perille osittain harhaanjohtavan markkinoinnin vuoksi: – Tuote-edustajia on helppo uskoa. Kasvivärjäysten ja perinteisten hiustenleikkausten lisäksi hän tarjoaa muun muassa energialeikkauksia ja -hoitoja sekä intialaista päänhierontaa sekä hiusten ja hiuspohjan hoitoja. Se on valtava määrä. Kuuri-Riutta kertoo olevansa huolissaan perinteisen kampaamoalan tulevaisuudesta ja etenkin kampaajien terveydestä. kea järjestää, kun Kuuri-Riutta ei työskennellyt alalla. – Harjoittelin ystävien ja sukulaisten päillä, paljon tein testejä myös omaan tukkaani. Kolmenlaisia asiakkaita Ekokampaaja kertoo, että asiakaskuntaan kuuluu kolmenlaisia ihmisiä: ensinnäkin heitä, jotka ovat allergisoituneet synteettisille kemikaaleille, eivätkä voi siksi enää käyttää perinteisiä kampaamopalveluita. NOLLISIA AINEITA, ei ihoa ja elimistöä ärsyttäviä synteettisiä kemikaaleja. Arja teki 1980-luvulla näyttävän uran tunnettuna ja tunnustettuna kampaajana. Uusin hankinta on rumpu, jonka sykkeen avulla asiakas saadaan rentoutumaan. 72 Vuonna 1990 Arja osallistui Tampereeen hiusfestivaalikilpailuun näin näyttävällä punkkampauksella. – Olen ollut kaksi vuotta täysin ilman mitään synteettisiä kemikaaleja, eikä minulla ole ollut kertaakaan edes nuhaa, ekokampaaja riemuitsee. – Allergiariskejä ei oteta vakavasti, vaan niille naureskellaan. Hän välttää nimittämästä paikkaa kampaamoksi, sillä hän kokee ekokampaajan työn ihmisen kokonaisvaltaisena hoitamisena. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Ekoletti / Arja Kuuri-Riutan kotialbumi. Eräskin asiakas totesi, että kymmenen vuoden päästä ei varmaan muita olekaan kuin ekokampaamoita, Kuuri-Riutta naurahtaa
Hoitomuoto sopii lapsille, aikuisille ja eläimille. TERVEYDEN APURIT Suolahengityksellä bakteereja vastaan TERVEYTTÄ SUOLA. – Suolageneraattorin avulla kuivat suolarakeet (NaCl) hierovat toisiaan ilmavirran ansiosta ja muodostavat hyvin hienojakoisen pölyn, Viherlahti kuvaa. Suolahoidot kehittyneet Suolahengityshoidot ovat kehittyneet hoitomenetelmien, tutkimuksen ja tekniikan kehittymisen myötä. Suolan hyväksikäyttö monissa terveysongelmissa on laajentunut siinä määrin, että voidaan jo puhua enemmänkin suolahengityshoidoista, joka on terminä laajempi. Inhalaatiohoidot eivät enää tapahdu vain suolahuoneissa. 73 . Lohjalainen yrittäjä Kari Viherlahti Polarhealth Oy:stä on suolahuoneiden ja suolahengitystilaitteen kautta perustuu perinteiseen suolahuonehoitoon, mutta laite on suunniteltu kotioloihin ja pieniin hoitolaitoksiin. Se kuitenkin riittää muuttamaan huoneilman negatiivisesti varautuneeksi. Suolahengitysmenetelmä ko. Laitteen suolalaskeumat ovat olennaisesti pienempiä kuin suolahuoneessa. Nykyaikainen suolahuone on viihtyisä ja rentouttava paikka. Suolahengityshoidot auttavat astman, poskiontelon, korvatulehdusten ja hengitysteiden ongelmissa. Suolahuone on jo tuttu käsite suomalaisille. Helpotusta saavat krooniset hengitysteiden tulehdukset, astma, akuutit nenäja poskiontelontulehdukset, kurkkuja korvatulehdukset sekä hengitysteiden allergiat. Suolahuoneessa hengitetään hienojakoista suolapölyä. Luonnonmukainen puhdistusreaktio Suolahengityksestä on hyötyä erilaissa hengityselinsairauksissa riippumatta siitä, saadaanko hoitoa kotihengityslaitteen kautta tai suolahuoneessa. Viherlahti sai pari vuotta sitten patentin suolahengitysmenetelmästä, joka toimii kotihengityslaitteena. Ainuttakaan kielteistä palautetta laitteesta ei häneen mukaansa ole tullut. HOIDOISTA Nykyaikaiset suolahuoneet ovat terveellisiä ja viihteellisiä. – Yhden hoidon aikana suolaa jauhautuu ilmaan gramman verran, joten suursiivoukseen ei sen vuoksi huoneistossa ole tarvetta. laitteiden uranuurtaja Suomessa. Asiakas lepäilee lepotuoleilla ja kuuntelee samalla rentouttavaa musiikkia himmennetyssä tunnelmavalaistuksessa. – Negatiivisesti varautunut hienojakoinen suolapöly kulkeutuu hengityksen mukana keuhkoputkiin ja saa aikaan luonnonmukaisen puhdistusreaktion, Viherlahti kiteyttää. Hän on rakentanut ja tuotekehitellyt erilaisia suolahengitysmenetelmiä vuosien varrella
– Suolahengityshoito näyttää olevan tehokas korvatulehdusten Kotihengityslaite on kätevä kotona ja matkoilla. Korvaan ajautuneen suolapölyn määrä on kuitenkin niin pieni, ettei se yksinään riitä sinänsä selittämään hoitovaikutuksia. – Hienojakoisen suolapölyn on todettu tuhoavan myös tulehduksia aiheuttavia bakteereja hengitysteissä. TUTKIMUSTA SUOLAHUONEHOIDOISTA Keskija Itä-Euroopassa käytöstä poistettuja suolakaivoksia on hyödynnetty atooppisen ihottuman ja astman hoidossa. Hevosille on olemassa oma laitteensa. Kun sinne vielä laittaa muutamia leluja, niin lapsi viihtyy siellä varsin hyvin, Viherlahti ehdottaa. – Hoito toteutetaan siten, että laitetaan kissa tai koira kuljetuskoppiin, ja kopin päälle asetetaan liina. Olemme juuri suunnitelleet uuden, muotoillun maskin. 74 lievittäjänä ja parantajana. Potilasturvallisuuden parantamiseksi nopeasti lisääntyville suolahuonehoitoa antaville yksiköille tulisi luoda laatukriteeristö, joka koskee sekä suolahuoneita että hoitoa antavia henkilöitä, ja saattaa hoitoyksiköt valvonnan piiriin. – Eräs asiakas sanoi ottavansa laitteen mukaansa ulkomaillekin. Apua korvatulehduksiin Viherlahden kokemuksen mukaan suolahoitohuoneista on ollut apua myös lasten korvatulehdusten hoidossa. – Korvatulehdusta poteva lapsi on saattanut saada avun jo yhden suolahuonehoidon jälkeen eikä hän ole enää tarvinnut lääkärin toimenpiteitä. Laitteen avulla voidaan suolapöly suunnata teltan sisään. Ellei vaikutus välity eosinofiilisen tulehduksen vähenemisen kautta, se voi liittyä suoraan sileälihasvaikutukseen tai neurogeeniseen tulehdukseen. Kari Viherlahti on kehittänyt suolahengityslaitteita, -huoneita ja -hoitoja jo vuosia.. Eläimetkin hyötyvät kotihengityslaitteesta. Kissoja, koiria ja hevosia vaivaavat yhtä lailla monenlaiset hengityssairaudet. Lisätutkimuksia tarvitaan muun muassa hoidon kustannushyötysuhteen ja hoitovasteen keston arvioimiseksi. Lapsen nuha saattaa lievittyä yhdenkin hoitokerran jälkeen. – Sisälle pystytettäviä telttoja saa edullisesti, ja sellaisen voi sijoittaa vaikkapa lastentai olohuoneen lattialle. – Tiheä hoitojakso estää tulehdusaiheiden uudelleen voimistumasta hoitokertojen välillä. Asiakas on yleensä rentoutuneempi, unen saanti on helpompaa ja uni syvempää. Tutkimustulokset viittasivat siihen, että oireisilla potilailla, jotka käyttävät inhalaatiosteroidia ja joilla keuhkoputkien yliärtyvyys on osoitettavissa, suolahuonehoito käytetyllä tavalla toimii astman täydentävänä hoitona. Tieteellisen näytön saamiseksi Etelä-Karjalan Allergiaja Ympäristöinstituutti ja Etelä-Karjalan keskussairaala aloittivat tutkimusprojektin syksyllä 2003 heti Lappeenrannan kylpylän suolahuoneen valmistuttua. Lapsille hoitoa teltassa Lasten hoidossa kotikäyttölaitetta voi käyttää vaikkapa teltassa. – Hoitomuoto on erityisesti hevosten kohdalla lähtenyt vauhdilla etenemään. Hyvistä käytännön kokemuksista huolimatta kontrolloituja tutkimuksia hoitomuotojen tehosta on niukasti. Tutkimuksen päärahoittajina toimivat Kansaneläkelaitos ja Raha-automaattiyhdistys. Hoito jaksoina Viherlahden kokemuksen mukaan kotihengityslaitteen ansiosta on voitu vähentää lääkitystä tai jättää jopa pois tarvittaessa käytettävät lääkkeet. Yhteistyötä tehtiin Lappeenrannan aluetyöterveyslaitoksen kanssa suolahiukkasjakaumien ja suolapitoisuuksien määrittämiseksi. – Tukkoinen lapsi usein kitisee eikä saa yölläkään nukuttua. Suolahengityshoidosta on ollut apua myös aikuisten korvaongelmissa. – Lapset ovat kärsimättömiä istumaan suolapölyä puhaltavan suppilon alla, joten teltta voi toimia paremmin. Lähde: Ylilääkäri Jouni Hedman / Duodecim Suolahengitys vähentää hengitysteiden oireilua pienentämällä limakalvojen turvotusta ja helpottamalla hengenahdistusta. Johtopäätöksiä ja lisätutkimuksia Tutkimuksen mukaan suolan vaikutus keuhkoputkien yliärtyvyyteen näyttää olevan niin kutsutun J-käyrän tyyppinen. Viherlahden paras hoitotulos suolahengityslaitteilla saavutetaan 10–30 hoitokerran jaksoina. Hoitokerta voi kestää 15–60 minuuttia riippuen hoidettavan iästä ja sairauden vaikeusasteesta. Mahdollista on myös se, että hoito tehostaa inhalaatiosteroidien vaikutusta. Yhden suolahengityshoidon jälkeen on seuraava yö mennyt usein jo paljon paremmin, kun lima on alkanut irrota, Viherlahti sanoo. Kotihoitoa voi ottaa jopa päivittäin, 1–3 kertaa päivässä, mikä on kotilaitteella mahdollista. Nenäonteloiden kautta suolapöly saavuttaa jonkin verran myös tulehtuneen korvan, hän sanoo. Kylpylöihin on rakennettu suolakaivoshuoneita, joissa hengitettävän ilman koostumus on samanlainen kuin suolakaivoksissa. Pienillä lapsilla aloitetaan 10 minuutista ja aikaa lisätään hoitokertojen myötä, Viherlahti neuvoo. Hoidon ansiosta myös lima irtoaa helpommin. Lasten kohdalla suolahoito toimii erityisen nopeasti. Lapset ovat herkkiä ja parantavat reaktiot lähtevät nopeammin käyntiin. Suolapölyä puhalletaan koppiin kotihengityslaitteella. Millä mekanismilla suola vähentää yliärtyvyyttä, ei ole selvitetty. Vaihtoehtoisesti hoito voidaan tehdä myös makuuhuoneessa, jolloin ilmaan jää jonkin verran hyvin hienojakoisia, negatiivisesti varautuneita suolahiukkasia, jotka keventävät nukkuessa hengitystä. Suolahengitys tapahtuu asettamalla hevosen turpaan maski. Pienillä annoksilla saadaan vähennettyä yliärtyvyyttä, mutta suuremmilla annoksilla herkille henkilöille aiheutetaan keuhkoputkien supistuminen. Suolapöly näyttäisi toimivan toisinaan myös kuorsaukseen
– Toimenpide aiheutti kyllä eläinsuojeluilmoituksen, mutta menetelmä tehosi. – Hoitolaitteistolla on mahdollisuus säätää suolahuoneen hengitysilman suolapitoisuutta. Otsonoidulla vedellä saadaan nostatettua hapenottokykyä. Huoneeseen on saatavana myös ikkunallinen elementti. – Sillä aikaansaadaan hienojakoinen suolapöly hengitysilmaan. Kuumakylmä -hoidot yhdistettynä ruokavalioon on auttanut monia ihmisiä, hän toteaa. Nykyiset suolahuoneet tehdään pääosin elementtirakenteisina, jolloin huone voidaan tarvittaessa purkaa ja siirtää toiseen paikkaan. Kehotin häntä hakemaan Tampereelta otsonilaitteet ja pistämään hevoselle otsonia suoraan suoneen, Suolahengityksen hoitovaikutukset myös hevosilla ovat merkittäviä. – Suolahuone seisoo vapaasti lattialla, eikä sitä tarvitse kiinnittää muihin rakenteisiin. – Tällä hetkellä kehittelemme vesihoitoja, joiden teho perustuu lämpimän ja kylmän veden vuorotteluun, jolloin aineenvaihdunta ja verenkierto aktivoituvat. Täydentäviä hoitomuotoja Viherlahden mukaan suolahengityshoitojen hoitovaikutuksia voidaan lisätä muun muassa pulsoivalla magneettiterapialla, aktiivihapetetulla juomavedellä, otsoniterapioilla ja hengitysilman lisähapella. – Kehittelemme koko ajan otsonihoitoja eläimille. Eläinlääkäri, joka asiaa tutki, ymmärsi asian sen hänelle perusteltaessa. Kokemukset sen käytöstä ovat olleet hyvät. Generaattori säädetään annostelemaan automaattisesti oikea määrän suolaa. Eräs tapa on otsonoida eläimen juomavesi. – Omistaja soitti hädissään minulle kysyen neuvoa. Suolahuoneet kehityksessä Meneillään on jatkuvasti uusia suolahuoneprojekteja, joiden avulla pyritään varmistamaan hoidon saatavuus kaikille sitä tarvitseville. Näin tehtiin, ja eläin pelastui. Huoneen näkyvä ulkopinta elementtihuoneessa on valmiiksi valkoinen ja sileä. C M Y CM MY CY CMY K eh_meinebase2014__95x127mm_5mm_bleed_v001_txtoutline.pdf 1 14.1.2014 22:59:03. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Polarhealth Oy ja Matton Images ritai virusperäinen sairaus. Myönteiset hoitotulokset vaativat siis oikean hengitysilmaympäristön. Viherlahden mukaan menetelmät ovat kehittyneet vuosien aikana. Ovena käytetään läpinäkyvää muovikennoovea, joka toimii myös ikkunana. Katto ja seinät on päällystetty erikoismaalilla, joka muistuttaa suolattua pintaa. Tällä hetkellä suolahengityshoitoja on hevosten keskuudessa tullut täydentämään myös otsonihoidot. Sopiva hengitysilmaympäristö Suolageneraattori on suolahuoneen säätökeskus. Häkä johtaa usein tukehtumiskuolemaan. Otsonia hevoselle Hevoset hyötyvät myös suoraan suoneen pistettävästä otsonista silloin, kun eläimellä on bakteejonka ansiosta hiilimonoksidi muuttuu veressä hetkessä hiilidioksidiksi. Lääkäri oli kehottanut omistajaa viemään hevosen trailerilla Viikin eläinsairaalaan happikammioon. Viherlahti kertoo eräästä hevosesta, joka oli saanut häkämyrkytyksen. 75 Suolahengityshoitoa voidaan käyttää muun muassa seuraavien sairauksien hoidossa: astma akuutti hengitysteiden sairaus krooninen hengitysteiden sairaus krooninen nielutulehdus krooninen tonsilliitti (nielurisatulehdus) krooninen poskiontelotulehdus krooninen nenäontelotulehdus keuhkoputken tulehdus, joka on kestänyt enemmän kuin kaksi viikkoa krooninen keuhkoputken tulehdus toistuvat keuhkoputkitai keuhkotulehdus krooninen ja akuutti korvatulehdus toistuvat virusinfektiot heinänuha ja allergiset reaktiot atooppinen iho psoriasis ihottumat ja ihon märkäinfektiot Monia laitteita on ollut käytössä eri talleilla. Kuiva NaCl-pölyn konsentraatio on 20–100 mg/m3, ja hoidollisesti merkittävien hiukkasten suuruus on alle 5 mkm. Lähes timantinkova terä rouhii suolarakeen näkymättömäksi pölyksi ja puhaltaa sen huoneen hengitysilmaan, Viherlahti kertoo. Hoidon päätyttyä poistoilmaimuri vaihtaa huoneen sisäilman ja poistaa samalla hengityksestä kertynee hiilidioksidin. Suolahuoneesta on tehty myös lääketieteellistä tutkimusta vuosina 2003–2007 Etelä-Karjalan Allergiaja ympäristöinstituutin johdolla
Astma koskettaa joka kymmenettä ihmistä. Ruoka-aineiden siedätyshoitoon on käytössä erilaisia hoitomalleja. Nykyisen allergiaohjelman tarkoitus on vähentää allergioita. Allerginen nuha ilmaantuu tyypillisimmin nuoruusvuosina, mutta periaatteessa sellainen voi kehittyä jo parin, kolmen vuoden ikäiselle lapselle, Tähtinen toteaa. Allergiat ovat lisääntyneet, ja niitä voidaan pitää kansansairautena. Siedätyshoito porautuu allergian syihin. Sitä käytetään erityisesti koivun, heinien ja pujon siitepölyn aiheuttamiin allergioihin. Allergiaja Astmaliiton mukaan vanhemmalla iällä allergiaoireet yleensä laantuvat. Noin 30 prosentilla allergista nuhaa sairastavista vaiva paranee iän myötä itsestään. Allergisesta nuhasta puhutaan silloin, kun jokin allergeeni aiheuttaa aivastelua, kutinaa, nenän vuotamista ja tukkoisuutta. Ohjelma ohjeistaa päiväkoteja, kouluja ja terveydenhuollon henkilökuntaa tiedottamaan allergiaan liittyvistä asioista, Tähtinen kuvaa. Tyypillisesti allerginen nuha johtuu siitepölystä. – Siedätysaineessa, pistoksessa tai tabletissa on sitä ainetta, mitä kohtaan immuunijärjestelmän reaktiota halutaan vähentää. Ilmaantuu kouluikäisenä Puolet suomalaisista on yliherkkiä, osa vakavasti allergisia ja osa herkkiä hetkellisesti. Myös allergioita ampiaiselle ja mehiläiselle voidaan siedättää. Allerginen nuha voi olla myös ympärivuotista, jolloin sen tyypillinen aiheuttaja on jokin lemmikkieläin. Siitepölyistä siedätyshoidolla hoidetaan lepän, koivun, heinän ja pujon aiheuttamia allergioita, eläinpölyistä kissan, koiran ja hevosen. 76 TERVEYDEN APURIT Vastustuskykyä kasvatetaan asteittain Siedätyshoito on tehokas apukeino allergiaan. Silloin puhutaan kausiluontoisesta nuhasta eli heinänuhasta. Nykyinen kansallinen allergiaohjelma otettiin käyttöön vuonna 2008. – Sitä muutettiin, koska aiemmilla toimintatavoilla ja ohjeilla allergioita ei pystytty vähentämään. Vanhuksilla hankalaa allergista nuhaa ilmenee harvoin. Suomalaisista siitepölylle allergisia on noin 20 prosenttia. Siedätyshoidossa hoidetaan allergian syytä eli elimistön immunologista häiriötä, josta allergia johtuu. Allerginen nuha on osittain perinnöllistä. Tarkoitus on kasvattaa ihmisen sietokykyä allergeenia vastaan, toteaa allergiaja astmaneuvoja Marjo Tähtinen Allergiaja Astmaliitto ry:stä. Näin siedätyshoito kasvattaa asteittain vastustuskykyä immuunijärjestelmässä. – Siitepölyallergiseksi ei toki voi syntyä, vaan se vaatii altistumisen
Tunnista ja hoida vakavat allergiat ajoissa. Sen tavoitteena on vähentää allergioita, lisätä suomalaisten sietokykyä, saada vakavat allergiaja astmaoireet hoidettua ajoissa sekä yhtenäistää allergian hoitokäytäntöjä. Älä vältä allergeeneja turhaan. Estä pahenemisvaiheet. Paranna ilman laatua. Vahvista sietokykyä. (Lähde: allergiaterveys.fi). Ohjelman pääviestit: Tue terveyttä, älä allergiaa. . Tupakka pois. 77 . Kansallinen allergiaohjelma 2008–2018 Kansallinen allergiaohjelma 2008–2018 on koko väestölle, potilaille ja potilasjärjestöille, terveydenhuollon henkilöstölle, viranomaisille ja lainsäätäjille tarkoitettu koulutusja valistusohjelma. Asennoidu allergiaan uudelleen
Hoitojakso aloitetaan mielellään jo syksyllä, joten sen teho saattaa näkyä jo seuraavana siitepölykautena. Siedätyshoitoa saa yksityisiltä lääkäriasemilta, mutta myös perusterveydenhuollon piiristä. Julkisella puolella on ensin hakeuduttava perusterveydenhuollon lääkärin lähetteellä erikoissairaanhoidon piiriin, jossa arvioidaan siedätyshoidon tarkoituksenmukaisuus. Heinäallergian kohdalla voidaan käyttää myös kielenalustablettihoitoa. Tyypillisimmät allergeenit ovat koivu, heinä ja pujo. – Lääkehoito on ollut perinteisesti ensisijainen allergioiden hoitomuoto, joskin lääkkeet eivät vaikuta allergian syihin. Tähtisen mukaan lemmikkisiedätysten teho ei ole ihan yhtä hyvä kuin siitepölysiedätyksen. Molemmissa teho on melkein yhtä hyvä. Tämä toteutetaan yleensä sellaisten allergiaoireita saavien henkilöiden kohdalla, jotka työskentelevät eläinten parissa. – Allergisesta nuhasta puhutaan silloin, kun jokin allergeeni aiheuttaa aivastelua, kutinaa, nenän vuotamista ja tukkoisuutta. Siitepölyallergia puhkeaa yleensä kouluiässä. 78 Pistoksina tai tabletteina Siedätyshoito täydentää nykyistä allergiaohjelmaa. – Tablettihoito otetaan ensimmäistä kertaa lukuun ottamatta kotona päivittäin, joten se on hieman helpompi toteuttaa. C M Y CM MY CY CMY K LT0115_HT(Zinerin FortePlus)__45x160mm.pdf 1 13.1.2015 11.20. Mitä aikaisemmin hoito on aloitettu, sitä parempi. Hoidon teho yksilöllistä Lemmikkisiedätystäkin kissaa, koiraa ja hevosta kohtaan on mahdollista saada. Histamiinin vapautuminen elimistössä liitetään usein allergisiin reaktioihin, sillä se aiheuttaa tulehdusreaktion ja sileän lihaskudoksen supistumia. Pistoshoitoja annetaan terveydenhuollon yksikössä aluksi viikon, kahden välein 7–15 viikon ajan. Histamiini on keskushermoston välittäjäaine. Suurin osa saa apua, osa ihmisistä tulee kokonaan oireettomiksi. Harvoin toista siedätysjaksoa tarvitaan, mutta sekin on mahdollinen, Tähtinen toteaa. Hoidon teho on kuitenkin aina yksilöllinen. Mikäli tulokset eivät lääkehoidolla ole tarpeeksi hyviä, siedätyshoitoa kannattaa toki kokeilla, jos lääkäri sitä suosittelee, Tähtinen sanoo. Tulokset ovat olleet aika hyviä. Sen jälkeen hoitoja jatketaan harvemmin, 4–8 viikon välein. Siedätyshoitoon hakeudutaan aina lääkärin lähetteellä. Pistelykoe eli prick-testi tehdään tavallisesti käsivarren sisäpuolelle. Hoito vaatii sitoutumista. – Koivuja pujoallergiaan on saatavana pistoshoitoinen siedätyshoito. Kela korvaa hoidosta osan. Se kestää yleensä noin kolme vuotta, koska keho tarvitsee verrattain pitkän ajan kehittääkseen sietokyvyn allergeenia kohtaan. Ohjelma suunnitellaan lääkärin kanssa, ja siinä noudatetaan eri vaiheita. – Joillakin oireet palaavat vuosien varrella, mutta joskus ne pysyvät pois vuosikymmenenkin
Vatsaja iho-oireet ovat harvinaisia, Tähtinen kertoo. Talvella oireita ei välttämättä tule ollenkaan, joten siitepölykauden ulkopuolella useimmat voivat syödä näitä ruoka-aineita. Ristiallergian oireet ovat yleensä lieviä. Ihopistokokeet tehdään tavallisesti käsivarren sisäpuolelle, joskus myös selkään. Niissä allergeenia laitetaan ihoa vasten ja pidetään eräänlaisen kuvun alla kolme vuorokautta. Esimerkiksi Apipollen Immuno on luomuhunaja-siitepölyvalmiste. Testit kestävät kaikkiaan viisi vuorokautta. Pienehkö määrä kortisonia suun kautta ei häiritse testejä. Allergioiden testausmenetelmät Välitöntä allergiaa voidaan testata mittaamalla allergeenien vastaaineita joko suoraan verikokeella saatavasta seerumista tai välillisesti pistelykokeen eli prick-testin avulla. Oireina esiintyy kutinaa ja turvotusta, joiden voimakkuus vaihtelee. Ruoka-ainesiedätys ei ole vielä vakiintunutta hoitoa, sillä tarvitaan lisää tietoa hoidon turvallisuudesta verrattuna välttämisruokavalioon sekä lisää pitkäaikaisseurannan tuloksia. Markkinoilla on myös monia tarkoitukseen sopivia ravintolisiä. Käyttö lopetetaan ennen siitepölykauden alkua. Acetium sisältää aminohappoa, L-kysteiiniä, joka estää histamiinin vapautumista. SILMÄT IHO LIMAKALVOT Vahva Tyrniöljy+Mustikka Omegat on valmistettu suomalaisten rakastamien ja arvostamien supermarjojen eli tyrnin ja mustikan ravintorikkaista siemenöljyistä. – Noin joka toinen koivuallerginen saa allergiaoireita juureksista ja hedelmistä sekä joistain mausteista. Oireilevia ristiallergioita Siitepölyjen ja tiettyjen ruoka-aineiden yhteydessä puhutaan myös ristiallergioista. Tosin tämäkin on yksilöllistä. Oireherkkyys on siitepölykaudella usein voimakkaampaa. Vaikutus perustuu siihen, että elimistö tottuu allergiaa aiheuttavaan aineeseen. Paukama on merkki histamiinin vapautumisesta allergeenin seurauksena. Pistelykokeessa ihon sisään laitetaan allergeenia ja tarkastellaan 15 minuutin kuluttua, tuliko mitatun allergeenin kohdalle paukama. Viivästynyttä kosketusallergiaa voidaan testata epikutaanieli lapputestein. Samoin on pujon kohdalla. Tuotetta ei ole tutkittu allergiaan, mutta sen on havaittu lieventävän myös allergiaoireita. Acetium on puolestaan suomalainen innovaatio, jonka avulla voidaan vähentää tehokkaasti syöpää aiheuttavaa asetaldehydiä paikallisesti vatsassa. Myös immuunijärjestelmän toimivuutta on hyvä tukea allergioiden hoidossa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Matton Images Ei-lääkkeellistä siedätys voi kokeilla esimerkiksi siitepölyn ja hunajan avulla. Annosta lisätään yksilöllisen sietokyvyn mukaan kevääseen mennessä 0,5–1 teelusikalliseen. Suolahengitystä saa suolahuoneissa, suolahengityslaitteiden avulla ja pienimuotoisesti myös suolapiipusta. Koetta ei kuitenkaan tehdä, jos tutkittava saa parhaillaan suun kautta otettavaa antihistamiinilääkitystä. 79 LÄÄKKEETÖNTÄ SIEDÄTYSTÄ Siedätyshoito on lääkkeellistä hoitoa. Se saattaa auttaa sietämään koivun, lepän, pajun ja pujon siitepölyä. Siitepöly tai hunaja saattavat siedättää siitepölyille ihan samalla periaatteella. K U VA : M ER JA K IV IL U O M A Siedätyshoitoa saa tabletteina tai pistoksina. Tuotetta kannattaa aloittaa käyttää varovasti siitepölykauden mentyä. Käytön aikana on tarkoitus löytää taso, joka ei aiheuta oireita eli toimii siedätyshoitona. Esimerkiksi Bioteekki Oy:n Alleriina sisältää kversetiiniä, kurkumiinia ja D-vitamiinia, jotka tasapainottavat puolustusjärjestelmän toimintaa. Kapselit sisältävät runsaasti elimistön hyvinvoinnille tärkeitä rasvahappoja ja A-vitamiinia, joka edistää näön, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina.. Aluksi voi ottaa vaikka vain kerran päivässä pisaran hunajaa suuhun ja antaa sulaa kitalakea vasten. Näitä siitepölyallergiaan liittyviä oireita tulee pääasiassa suun, nielun ja huulten alueelle. Suolahengityshoidot ovat myös toimineet hyvin allergioiden hoidossa. Ristiallergia heinien ja ruokien välillä on harvinaista
TEELLÄ Yrittäjä yrttiteellä -juttusarjassa tavataan luontaishoitajia ja alan yrittäjiä eri puolilla Suomea.. Pohditaan yhdessä, miten homma sujuisi parhaiten ja miten asiakkaita voitaisiin palvella parhaiten. YRITTÄJÄ YRTTI. 80 Lohjalainen Hyvinvointitila Luontaiskammari Lulla on syntynyt hoitajien omista, hyvistä kokemuksista sairauksien hoitamisessa luontaisin keinoin. Luontaiskammari Lullan hoitajat Lohjalla työskentelevät energiapisteitä koskemalla ja rentouttamalla asiakkaan. Kosmetologi Annika Heikkinen näyttää Anne Paavilaiselle kulmien muotoilun lopputulosta. Fiilis on korkealla ja innokkaista, suurimmalta osaltaan äskettäin alaa vaihtaneista ja hoitajiksi opiskelleista naisista on jo muotoutunut tiimi. Käytettävät aineet ovat mahdollisimman luonnonmukaisia. – Täydentävissä hoidoissa haetaan aina syytä vaivan takaa, eikä keskitytä pelkästään ongelmakohtaan Kehon, mielen ja ravitsemuksen hoitoa Luontaisten, täydentävien hoitojen kysyntä erilaisiin kipuihin ja lihaskireyksiin kasvattaa suosiotaan. Hän käyttää ripsien -ja kulmien värjäyksissä hellävaraisia Biosmeticsin Intensive Eyepearl -värejä. Kasvohoidot Heikkinen tekee Marja Entrichin tuotteilla. Kaikki hoitajat tapaavat toisensa ensi kertaa vasta joulukuisessa tutustumispäivässä ja ottavat vastaan non stop -asiakkaita. Viime syksyn aikana muodostui kuuden naisen tiimi, joka hoitaa kehoa ja mieltä päästä varpaisiin
Jäin vuosiksi töihin kaupan alalle, kävin aikuisena alan koulutuksenkin, jonka jälkeen tuntui tyhjältä. – Tarjolla on koko kehon refleksologiaa eli vyöhyketerapiaa, intialaista kasvoja päähierontaa (luonnonmukainen kasvojen kohotus Ajara FaceLift), intialaista jalkaja käsihierontaa, auyrvedista kuumakivihierontaa, metamorfista hoitoa ja vauvahierontaa. . Elämä vei mennessään. Sinunapteekki.. Jotain jäi puuttumaan. Hän tutkii ensin Anne Paavilaisen jalkojen pituuksien tasapainon. 81 . Annika Heikkinen toivoo muiden hoitajien tavoin, että luontaishoidot ja lääketiede toimisivat käsi kädessä toisiaan tukien. Jäsenkorjauksesta ja hieronnasta apua Myös Sarita Jaakkolan hoitajauran taustalla on läheisen hoitokokemus. – Ref leksologiassa kun esimerkiksi pyritään elvyttämään kehon omia, parantavia voimavaroja koko kehon käsittelyn kautta. Sarita Jaakkola valmistuu perinteiseksi jäsenkorjaajaksi parin vuoden kuluttua. Kosketusta energiapisteiden kautta Usein hoidot ovat sekä kehoa että mieltä rentouttavia, kosketukseen ja heijasteeli energiapisteisiin perustuvia hyvinvointihoitoja, kuten kuumakivihieronta tai Anne HamKäytössä on monilla jo puhelimen lisäksi nettiajanvaraus ja nettilahjakorttimahdollisuus. – Sain kaksi ihanaa lasta, Nuutin, 4, ja Elsan, 3, Annika iloitsee. Anne sisuuntui ottamaan asioista ja ravitsemuksesta selvää. Sillä ei lääkärin mukaan ollut merkitystä. – Johdatuksena alalle toimi kotoa ja isoäidiltä periytynyt kunnioitus ja rakkaus luontoon. Nyt olen ollut kaksi vuotta ilman lääkitystä. Löysin ihanan hoitajan, joka sai vaivojani helpotettua, löysin uudelleen luonnonrakkauden ja lähdin hoitajani innoittamana opiskelemaan ensin vyöhyketerapiaa. Diagnoosi oli sinänsä helpotus, mutta heti tutkimuspöydällä kysyin, miten voin itse vaikuttaa asiaan ja mitä syödä. – Luontaishoitojen, lisäravinteiden ja ruokavalion yhdistelmällä pääsin lääkityksestä pikku hiljaa eroon. Sarita Jaakkola aloittaa myös klassisen hieronnan opinnot, muuten hän tekee kosmeettisia jalkahoitoja ja varpaankynsien geelausta. Luontorakkaus palasi sairastuessa Omaa hoitolaa, jonka suojissa eri hoitajat työskentelevät omilla toiminimillään, on ensimmäisenä ollut perustamassa Anne Hampori, 40. Vyöhyketerapian jälkeen lapsia Kosmetologisia palveluja tarjoaa myös luontaishoitaja-kosmetologi Annika Heikkinen, joka toimii Lohjalla kahtena päivänä viikossa ja Vihdin Palojärvellä, Veikkolan kupeessa Luontaishoitola Valoisan hoitajana. Nopeasti oma tilanteeni parani ja sain sairauden hallintaan. Nyt 17-vuotias pikajuoksijaja pitushyppääjäpoikani sai apua siitä ja hieronnasta, kun joitain aikoja sitten hänellä oli ongelmia jaloissaan ja tuloksia ei syntynyt. Löytyi syy: krooninen, haavainen paksusuolentulehdus. Hän kertoo muutama vuosi sitten saaneensa itse apua lapsettomuuteen, migreeniin ja selkävaivoihin vyöhyketerapeutilta. Helena Mykrä on klassinen homeopaatti, jolta saa neuvontaa, homeopaattisia valmisteita, ravintolisiä sekä anlitzanalyysejä solumineraalien testaamiseen. Lullan sivuilta pääsee myös hyvinvointituotteiden verkkokauppaan, Bellapuotiin, jossa maksetaan luottokortilla, verkkomaksuna tai Everyday-jousto-osamaksulla. – Sain loppuelämäkseni lääkityksen. Anne Paavilainen syväpuhdistaa ensin Sarita Jaakkolan ihoa Byas-laitteella keskustasta ulospäin 3 minuutin ajan. – Sairastuin epämääräisiin oireisiin, johon lääketiede ei löytänyt syytä. – Opiskelen perinteistä jäsenkorjausta. Hoidoilla ja ravitsemuksella oireettomaksi Anne Hamporin jatkaessa opintojaan hänen oma terveydentilansa alkoi uudelleen pahentua. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa
HYVINVOINTITILA Luontaiskammari Lullan perustaja Anne Hampori työskentelee Lohjan työtilassa keskiviikosta lauantaihin kokopäiväisesti ja lisäksi Espoonlahden Luontaistuntija Yrtti-Kirpparissa aina tiistaisin. Vyöhyketerapia auttaa jalkojeni tunnottomuuteen, Satu Toivola kertoo. – Kipu olkapäässä oli niin kova, että kun kipu saatiin pois, myös verenpaine laski hujahtaen normaalille tasolle. Kosmetologiaa myös laitteilla Anne Paavilainen työskentelee Lullan tiloissa kokoaikaisesti ja opiskelee myös kosmetologiksi. Kauneudenhoitotuotteet ovat Marja Entrichin suomalaista luontaiskosmetiikkaa.. Uusin Luontaiskammari Lullan palvelu on Anne Saukonoja-Teperin hyvän olon ja Life coach -valmennukset. Tosin oma tuntumani on, että jos hän vielä kiinnittäisi enemmän huomiota ruokavalioonsa, niin asiat voisivat olla paremminkin. Atooppisen ihonsa hän sai kuntoon Marja Entrichin vehnänalkioöljyllä ja bioerikoisvoiteella. Hän toimii Wellstar Byas -tuotteiden edustajana demokasvohoitoja tehden. Astmalääkkeetkin hän sai kohdalleen helposti, sillä sairaus diagnosoitiin hoitojen ollessa käynnissä. Se myös auttaa unettomuuteen, ravitsee ihoa, ehkäisee iskiasta, auttaa kuulon ja näön ylläpitämisessä sekä säilyttää terveyden ja auttaa kehon toimintojen ylläpidossa, Annika Heikkinen kertoo. Kinesioteipit nilkoissa ovat auttaneet nesteen kerääntymisessä. – Iontofore esi lla saadaan imeytettyä hyaluronhapot. Häneltä saa myös hyvinvointialan tuotteita ja hän on mukana Bellapuoti-verkkokaupassa. Alkuun teimme kerran viikossa, harvensimme vähitellen kahdesti kuussa ja sitten kerran kuussa. ASIAKAS 3 Anne Hampori on käynyt Espoossa hoitamassa MS-tautia sairastavaa Satu Toivolaa. Laitteen mikrovärinällä vielä tehdään ihosolujen syvähierontaa, Paavilainen esittelee. Annen valikoimassa ovat ripsenpidennykset, kynsien kestolakkaukset sekä alkuvuodesta 2014 Suomeen Saksasta tullut, kotikäyttöön tarkoitettu uutuuslaite kasvojen kohotukseen, hoitamiseen ja vartalonmuokkaukseen. – Intialainen, ayurvedinen refleksologia puhdistaa, lievittää lihasjännityksiä, tehostaa lymfaja verenkiertoa, tehostaa hermoston toimintaa, lievittää kipua, rentouttaa ja vähentää stressiä. Sähköinen lihasstimulaatio aktivoi kasvolihaksia ja siloittaa siten juonteita luonnollisella tavalla. Välillä niskani ovat jumissa ja kehoon kerääntyy nestettä. Nyt näitä samoja tekniikoita käytetään kauneuteen BYASlaitteilla, mikä on uutta koko Europpassa. Kaikkea kotihoitoon BYAS (Bionic Youth Activating System) on kokonaisuus, johon kuuluvat ihon kosteusmittari, vartalolaite (Body Lifter), kasvolaite (Face Hoitokokemuksia Lullassa ASIAKAS 1 Monenlaisista vaivoista atooppisesta ihosta ja allergioista astmaan ja immuunipuolustuksen heikkouteen kärsinyt asiakas kävi muutaman kuukauden intensiivisessä vyöhyketerapiassa ja metamofrisessa hoidossa Annika Heikkisellä. – Hänen olemuksensa kirkastui aivan selkeästi. Tietyllä radiotaajuudella ja lämmöllä poistetaan kudoksista ylimääräistä rasvaa lymfakiertoon ja nopeutetaan aineenvaihduntaa. Wellstar Byas -edustaja Anne Paavilainen näyttää, miten Face lifter -kynällä voi siloittaa ryppyjä, nostaa kulmakarvoja, poistaa silmäpusseja, vaalentaa silmänaluksia sekä runsauttaa huulia. – Minulla on eritasoisesti toimivat lihakset ja verenkierto-ongelmia. Laitteet ovat turvallisia, sillä samoja tekniikoita on käytetty jo vuosikymmeniä lääketieteessä. ASIAKAS 2 Perinteisessä jäsenkorjauksessa Anne Hamporilla käyneen miehen olkapään kivut ovat vähentyneet ja liikkuvuus parantunut. 82 porin tarjoama ki-energiahieronta
Kipuihin paljon kysyntää Mitä ihmiset tulevat hakemaan Luontaiskammari Lullasta. Herkkyyttä oireiden taakse saakka Luontaishoitajalta vaaditaan paljon herkkyyttä. Etsitään yhdessä se, mihin asiakas haluaa muutosta ja miten hän pääsee niihin. Helena Mykrä käy Lohjalla kuukausittain, muuten hän liikkuu muun muassa Heinolan ja Hämeenlinnan seudulla. Tukea elämäntapamuutoksiin Elämänmuutoksiin on Lullasta saatavissa myös valmennusta. Annika Heikkisen mukaan hoitajallla pitää olla hyvä kuuntelukyky, empaattisuutta ja rauhallisuutta. – Voin tehdä kasvoista anlitzanalyysejä, joista esimerkiksi raudanpuutos voi näkyä ennen kuin verensokerista, homeopaatti Helena Mykrä kertoo. Sinunapteekki.. Lisäksi BYAS Clubeilla tarjotaan ihon analyysihoitoja, jossa jokaiselle iholle oma henkilökohtainen ohjelma. Yhden kasvohoidon hinnaksi on arvioitu 1,63 €, joten hoidot ovat edullisia sen jälkeen, kun on investoinut laitteeseen, Paavilainen esittelee. Valmennusta on uutuutena saatavissa verkkovalmennuksena ja skypen kautta. Kasvolaite toimii akulla, vartalolaite verkkovirralla ja silmäkynä nappiparistolla. Silloin, kun asiakas lähtee hoitopöydältä paremmalla mielellä kuin tullessaan sekä silloin, kun asiakkaan koko olemus ikään kuin kirkastuu hoidon seurauksena. Lohjalla alkaa lisäksi valmennusiltojen sarja keväällä kerran kuussa torstaiiltaisin. Byas Sensation-vartalolaitteella voi muokata vartaloa, kiinteyttää, polttaa rasvaa, poistaa selluliittia ja raskausarpia. Osa hoitajista työskentelee osa-aikaisesti ja opiskelee vielä. Anne Saukonoja-Teperi on Life Coach -valmentaja ja Terveysopisto Saluksesta valmistunut ravintoneuvoja. Systeemiin kuuluvat myös omat hoitoaineensa. Nettiajanvarauksessa ovat mukana jo useimmat. 83 Lifter) ja silmäkynä (Eye Lifter). on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Laitteissa on valmiiksi ajastetut ohjelmat. Homeopatiaa yksilöllisesti Joskus keho reagoi muuten kuin kivuilla. – Koen onnistuneeni, kun asiakas sanoo minulla olevan hyvä kosketus tai yksinkertaisesti, että Hyvinvointitila Luontaiskammari Lullan koko tiimi. Teksti ja kuvat: Mira Piispa BYAS SENSATION -kasvolaitteella voi syväpuhdistaa ihon ja imeyttää hoitavat aineet syvemmälle ihoon. Anne Hamporilla on monia diplomeja koulutuksista. Täydentävissä hoidoissa haetaan aina syytä vaivan takaa, eikä keskitytä pelkästään ongelmakohtaan, Anne Hampori valottaa. – Paljon haetaan apua perinteisiin lihaskireyksiin hartiaseudulla, olkapäävaivoihin, jalkakipuihin ja tenniskyynärpäähän. Ne on valmistettu yhdessä tekniikan kanssa toimimaan ja saamaan nuoremman ja kauniimman olemuksen eri-ikäiselle eri tavoin. Yleensä homeopaattiset valmisteet määrätään yksilöllisesti vastaanotolla oireiden perusteella, sillä silloin hoitajalla on parempi tuntuma siihen, milloin valmisteisiin ei kannata turvatutua, vaan mennä lääkärille. Kyseessä ovat ihan eri asiat käsittelytavaltaan sekä ajattelumalliltaan. Pieniä oireita ja vaivoja voidaan hoitaa Lullassa myös homeopaattisin keinoin. Joskus tämä ”kirkastuminen” saattaa tapahtua monien hoitojen jälkeen tai sitten ensimmäisellä hoitokerralla riippuen asiakkaan tilanteesta ja vaivasta, kosmetologi, luontaishoitaja, ekokosmetologian opintoja suunnitteleva Heikkinen sanoo. – Life Coachissa käytän NLP:n, mentaalivalmennuksen ja mindfullnessin keinoja ja monenlaisia toiminnallisia harjoituksia, kuten piirtäminen, kirjoittaminen, tuolija polkuharjoitukset. Ravintolisiä ja homeopaattisia itsehoitovalmisteita sen sijaan voi ostaa vaikka verkkokaupasta homeopatiaa.com. Rentoutuksen merkitys hoidoissa on todella tärkeä ja pikkuhiljaa myös se, että osaa erottaa klassisen tai urheiluhieronnan eron näistä hoidoista. Hoitoja tehdään kotona juuri silloin, kun itselle sopii juuri sinne, minne haluaa muutoksia. – Ihonhoitotuotteet ovat puhtaasti luonnontuotteita, eivätkä ne sisällä lisä-aineita tai parabeeneja. olen hyvä hoitaja. – Meidän tulee osata lukea asiakaan sanattomia viestejä sekä kehoa, jotta osaamme sovittaa hoidon ja käsittelyvoimakkuuden kunkin asiakkaan mukaan, tuntea empatiaa, mutta säilyttää tasapaino ja ammatillinen linja, Anne Hampori kertoo
HOITAVAT KASVIT Echinaforcea, mustaherukkamehua, inkivääriä, valkosipulia, piparjuurta, cayennepippuria Tujut maustekasvit auttavat verenkiertoa elpymään ja kehoa pysymään lämpimänä. Hunaja tasoittaa makuja.. Luonnon yrtit ja rohdoskasvit auttavat tehokkaasti torjumaan flunssaa. Lisäksi ne helpottavat taudin oireita ja ehkäisevät jälkitauteja. Kokeile kiehuvaan veteen sekoitettuna tuoretta inkivääriä tai teelusikallinen inkiväärijauhetta tai valkosipulia. XXX 84 Tuhti yrttipaketti flunssan torjuntaan! Nyt pistetään flunssakaudelle kampoihin
Näin asiaa perustelee yrttiterapeutti Henriette Kress: – Päinvastoin kuin yleisesti luullaan, tulehduskipulääkkeet nujertavat ihmisen luontaista puolustusjärjestelmää ja tarjoavat näin kasvualustaa uusien virusten kehittymiselle. Jokavuotinen flunssakausi koettelee suurinta osaa suomalaisia, mutta flunssaa voi toki myös yrittää torjua dumppaamatta itseään täyteen lääkkeitä. – Sipuli on ylipäätään erittäin hyvä lääkekasvi. Siinäkin mielessä yrteistä on suuri apu. – Toinen flunssakauden vihollinen on sokeri. Yskään auttaa paistettujen sipulirenkaiden ja öljyn valelu potilaan rintaan tai selkäpuolelle. Ei siis kannata vetäistä flunssa-aikoihin suklaalevyjä tai hillomunkkeja, jos haluaa välttää sairastumisen. – Olennaista on myös se, että flunssaa hoitamalla estetään myös jälkitautien syntyminen. Päälle laitetaan rätti ja siihen kuumia sipulirenkaita ja peitetään vielä rätillä. Jos syö tuolloin paljon sokeria, immuunijärjestelmä on jo valmiiksi nujerrettu. Sipulia voi käyttää myös vauvojen ja pienten lasten flunssan hoidossa. – Pilko puolikas sipuli ja laita se sukkaan. Sipulit sukassa tukkoisen potilaan sängyn pieluksen lähellä auttavat myös. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. 85 . Tämä hoito on erinomaisen tehokas yskään, Henriette vinkkaa. Kurkku tuntuu tikkuiselta, nenä tukkoiselta ja pää raskaalta. Sinunapteekki.. Flunssan ensioireet on helppo tunnistaa, mutta valitettavan usein inhottavaa tautia ei saa pysäytettyä, vaan se vyöryy auttamatta päälle ja kaataa sänkyyn. Kipulääkkeiden käyttö voi pahimmillaan lisätä pöpöjen määrää kehossa jopa 40 prosenttia, Henriette toteaa. Itse asiassa luontaiset flunssantorjuntakeinot ovat jopa tehokkaampia kuin lääkkeet. Käytännössä tämä tapahtuu siten, että paistetaan ensin sipulirenkaita pannulla voissa. . Sulje sukan suu ja aseta sipulisukka sänkyyn lapsen viereen. – Sitten peitetään sipulit toisella rätillä. Se auttaa lasta nukkumaan ja tulemaan paremmin terveeksi, Henriette toteaa. Sitten valellaan potilaan rintaan tai selkäpuolelle vähän öljyä, kuten vaikkapa oliiviöljyä. Sen päälle laitetaan joku rätti ja siihen asetellaan kuumia sipulirenkaita. Yrttiterapeutti Henriette Kress pitää sitä edelleen erittäin toimivana flunssalääkkeenä. Ensiksi käsienpesulle Flunssan torjuntaan on sen sijaan olemassa koko joukko luontoäidin apteekista löytyviä yrttejä sekä mausteja rohdoskasveja. Flunssaan voi valmistaa itse sipulisiirappia tai valmistaa tautia potevalle lämpimiä sipulikääreitä keuhkoille, Henriette toteaa. Lähdetään selvittämään yrttiterapeutin Vanha kunnon sipulimaito avuksi! MONI SAATTAA MUISTAA lapsuudestaan äidin tai isoäidin, joka juotti flunssan kourissa makaavalle lapselleen lämmintä sipulimaitoa
Basilikateellä voit helpottaa vilustumisen ja flunssan oireita. Kirveli Kirvelillä on kevyt tuoksu ja makeahko anista tai lakritsia muistuttava maku. Flunssan torjunnassa on syytä jatkaa itsensä luontaista lääkitsemistä tarpeeksi kauan, jotta alkava sairaus saadaan pysäytettyä. Timjami Timjami sisältää magnesiumia ja antioksidantteja. Echinaforce on tuttu ja tehokas flunssan ensioireiden nitistäjä. – Jos kurkkua kutittaa ja nenä tuntuu tukkoiselta, kuuma mustaherukkamehu on yliveto apukeino. Basilika on kylmän arka, joten älä säilytä sitä jääkaapissa. Timjamitee sopii hyvin vilustumisjuomaksi tai kurkkukivun hoitoon. Timjamiteetä voit kokeilla myös muihin hengityselinsairauksiin. Sitä ja yleensäkin kuumaa pitäisi vilustuneen juoda hyvin paljon. Useampi kupillinen kuumaa mustaherukkamehua tepsii flunssaiseen oloon. Tämmöinen yrttikonkari tosin kippaa sitä suoraan suuhun, Henriette naurahtaa. Flunssakauden alkaessa pöpöjä on lähes joka paikassa, joten on syytä pestä kädet tarpeeksi usein. – Useimmiten punahattu-uutetta pidetään niin vahvana, että se on parasta nauttia veteen sekoitettuna. Kirvelitee edistää ruoansulatusta ja sitä voi kokeilla myös pitkäaikaisen nuhan hoitoon. Toinen pomminvarma, luontainen kotikonsti on vanha kunnon mummon flunssaresepti. Oreganoa käytetään runsaasti italialaisen, kreikkalaisen ja meksikolaisen keittiön mausteena. Muista kastella basilikaa, ellet käytä sitä heti, koska basilika viihtyy runsaassa vedessä. Sen avulla saa pönkitettyä immuunijärjestelmää sen verran, ettei flunssa pääse päälle. Jos parvekeruukussa, kukkapenkissäsi tai mökiltäsi löytyy sopiva kivenkolo, voit sujauttaa siihen timjamin kasvamaan. Sokeri sen sijaan on huono makeuttajalle flunssaiselle, sillä se on virusten hyvä kasvualusta.. Basilikaa pidetään virkistävänä ja lämmittävänä yrttinä. Timjami on tehokasta yrttiteenä yskään ja muutenkin hengityselimille. – Kannattaa pitää aina mukanaan pieni pullo punahattuuutetta. Kirveli on muinainen rohto, jolla on puhdistava ja limaa irrottava vaikutus. Tuoreessa kirvelissä on runsaasti C-vitamiinia, rautaa ja magnesiumia. Oreganoteetä on käytetty yskän, flunssan ja vilustumisen hoidossa. – Ennen niihin menoa ensimmäinen muistettava asia on käsien pesu tarpeeksi usein. – Käytännössä se on vähän yksilöllistä, mutta nyrkkisääntö on, FLUNSSAROHTOJA OMASTA YRTTITARHASTA: Basilika Basilika on yleisin Suomessa käytetyistä yrteistä. Oregano Oreganossa eli mäkimeiramissa on erittäin paljon antioksidantteja, enemmän kuin omenassa, appelsiinissa tai mustikassa samaa painoyksikköä kohden. Lisäksi oregano edistää ruoansulatusta. Mummon vanha flunssaresepti Jos nyt kuitenkin kehossa alkaa tuntua flunssan ensioireita, on syytä ryhtyä torjuntatoimiin. Timjamin oletetaan virkistävän älyllisiä toimintoja ja poistavan väsymystä eli ennen tärkeää palaveria kannatta kokeilla timjamiteen nauttimista. Maustekäytön lisäksi oreganosta voit sitoa kimpun ja laittaa sen vaatekaappiin tuoksua antamaan! Oreganolla on rauhoittava vaikutus ja se voi auttaa unettomuudesta kärsiviä. Lisäksi basilikasta saattaa olla apua myös päänsäryn hoidossa. Tavallinen saippua riittää, joten käsidesin käyttöön ei tarvitse ryhtyä, Henriette sanoo. Ruoan joukkoon lisätyt basilikan lehdet auttavat ruoansulatusta. Mikäli kasvatat kirveliä parvekkeella tai patiolla, niin sijoita se puolivarjoon tai ainakin suojaan keskipäivän paahteelta. – Kädet on syytä pestä erityisesti ennen ruokailua, sillä sormet saattava mennä suuhun ja silloin tartunta tapahtuu helposti. Sitä voi ottaa kymmenen tippaa kymmenen minuutin välein. Timjami on helppohoitoinen kasvi, joka kestää kylmää, mutta ei liikaa vettä. 86 kanssa, mitä luonnonlääkkeitä kannattaa nauttia flunssan torjumiseksi ja oireiden lievittämiseksi. Timjamia on käytetty yskänlääkkeen valmistusaineena, koska sillä on limaa irrottava vaikutus. Flunssan aikana on muutenkin tärkeä muistaa juoda paljon kuumaa, koska kyseessähän on vilustumistauti, Henriette muistuttaa. Basilikan eteeriset öljyt pääsevät parhaiten vapautumaan, kun revit lehdet sormin etkä leikkaa niitä veitsellä. Basilika sisältää erityisesti Aja C-vitamiinia sekä kalsiumia ja rautaa. Henriettella on hyvä vinkki, jota kannattaa hyödyntää
Tähän suosittelen myös nenähuuhtelukannua, Henriette vastaa. Herkullista valkosipulijuomaa Näitä kuumia flunssamausteita ovat Henrietten mukaan inkivääri, valkosipuli, piparjuuri ja cayennepippuri. Olo saattaa olla aamulla. Silti yrteillä ja luontaisilla hoidoilla voidaan helpottaa huomattavasti oireita ja oloa. Miten näihin kipuihin voi saada lievitystä turvautumatta Buranaan. Raskaana oleville ei kuitenkaan suositella tällaisia määriä timjamia tai salviaa. Siinäkin mielessä yrteistä on suuri apu, muistuttaa yrttiterapeutti Henriette Kress. Kuumia mausteita avuksi Jos flunssa pääsee iskemään päälle, sitä ei varsinaisesti voi enää perua. Lämmintä juomista ja unta Päälle puskevan flunssan ensioireisiin kuuluu usein myös päänsärkyä ja kipuja eri puolilla kehoa. – Jos nenä vuotaa, se muuttuu onkaloissa kovaksi ja kuivaksi. Tietenkin mikäli se nousee vaarallisen korkeaksi, on syytä saada se alas. Samalla valkosipuli myös nitistää taudinaiheuttajia. Henriette sanoo, että kipeän kurkun hoitoon erinomaisia yrttejä ovat timjami, salvia, iisoppi ja isohirvenjuuri. 87 tosi kurja, Henriette kuvaa. Kostuta pari rättiä siihen yksi kerrallaan. – Myös oregano tepsii, mutta sen täytyy olla erityisen tulista oreganoa. Sekaan voi lisätä tilkkasen hunajaa tasoittamaan makua. Vanha sanonta kuuluu: flunssa on sellainen tauti, että jos et hoida sitä, se paranee kahdessa viikossa ja jos hoidat, se kestää 14 vuorokautta. – Viipaloi valkosipulin kynttä auki ja hiero sitä reilusti jalkapohjaan. Tässä avuksi tulevat yrtit ja lääkekasvit. Timjamiteetä kurkkukipuihin Kurkkukipuun löytyy myös yrttilääkearsenaalia. Paras tapa on lisätä kuivattuja yrttejä kuumaan veteen ja juoda se teenä. – Laita yhden sitruunan mehu kahteen litraan huoneenlämpöistä vettä. – Jos on kova kurkkukipu tai yskä, ei riitä, että juo yhden timjamiteekupin päivässä. Yrttejä käytetään lääkinnällisesti kuivattuina tai tuoreina. – Tosin onhan yksikin kuppi Hyvin varustetulta juuresosastolta voi poimia pirtsakan piparjuuren ja raastaa hieman kiehuvaan veteen flunssan oireita helpottamaan ja estämään. – Kun kääre on lämmennyt, se otetaan pois. Miten on, pitääkö tämä paikkaansa. Jo pieni valkosipuliannos tepsii Kolmas tapa laskea kuumetta on käyttää valkosipulia. Jos ottaa pelkästään oireisiin kovia lääkkeitä, flunssa vaimenee vähäksi aikaa, mutta iskee uudelleen heti, kun ihminen on taas heikoilla. Ihmiset lääkitsevät tavallisesti itseään flunssalääkkeillä, jotta he pääsisivät töihin ja liikkeelle. Kun nenä pysyy auki, tauti pääsee puskemaan nopeammin ulos kehosta. Toinen luontainen keino ovat sitruunakääreet, jotka on helppo valmistaa itse. Laita mukiin pari valkosipulin kynttä, teelusikallinen hunajaa ja toinen teelusikallinen sitruunanmehua. Yksi hyvä konsti on laittaa kiehuvaan veteen pari viipaletta tuoretta inkivääriä tai teelusikallinen inkiväärijauhetta. Kuume alas sitruunakääreillä Helpoin tapa saada kuume laskemaan on ottaa peitto pois sairasvuoteesta ja avata ikkuna. Sitten he ihmettelevät, miksi flunssa uusii kolmen viikon välein, Henriette vastaa. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski Kuvat: Matton – Jos kurkkua kutittaa ja nenä tuntuu tukkoiselta, kuuma mustaherukkamehu on yliveto apukeino. Tällöin nenä vuotaa vetisemmin ja ontelot pysyvät auki. yrttiteetä aina parempi kuin ei yhtään. Se auttaa kurkkukivun lisäksi myös yskään. – Toinen tehojuoma on herkullinen valkosipulijuoma. Useimmiten mausteena käytetty miedompi oregano ei ole tarpeeksi vahva kurkkukivun lievitykseen. että olisi hyvä nauttia tippoja tai mehua niin kauan, kunnes alkavat oireet ovat hävinneet. – Kaada kuumaa vettä päälle ja nauti, se tuo taatusti tulisuutta kehoon, Henriette vinkkaa. Sen sijaan tautiin liittyviä oireita voi lievittää monella eri luontaisella tavalla. Flunssan aikana on muutenkin tärkeä muistaa juoda paljon kuumaa. – Kuumehan on kehon luontainen puolustuskeino, joten sitä ei mielestäni pitäisi lähteä ihan noin vain laskemaan. Periaatteessa timjamia pitäisi saada niin paljon, että kehon erittämä hiki alkaa tuoksua timjamilta, Henriette sanoo. – Totta kai se uusii, jos ihminen ei ole koskaan malttanut kunnolla nujertaa flunssan aiheuttajaa. Sitten toimenpide tehdään uudelleen. Valkosipuli imeytyy ihon kautta helposti verenkiertoon, ja jo parissa minuutissa valkosipulin maku tuntuu suussa. – Yksi syy flunssaan liittyvään päänsärkyyn onkin se, että onkalot tukkeutuvat ja aiheuttavat kipua tuottavaa painetta, Henriette muistuttaa. Henriette kertoo, miten. – No kyllähän se siinä mielessä on totta, että jos flunssa iskee, se pitää sairastaa läpi. – Kaikkein paras keino on juoda lämmintä ja mennä nukkumaan. – Tämän saa aukaistua nimenomaan kuumien mausteiden avulla. Purista liiat vedet pois ja aseta rätti pohkeen ympärille. Tee sama toiseen pohkeeseen, Henriette opastaa. – Olennaista on myös se, että flunssaa hoitamalla estetään myös jälkitautien syntyminen. Ne ovat tujuja maustekasveja, jotka auttavat verenkiertoa elpymään ja kehoa pysymään lämpimänä. Flunssaan liittyvän kuumeen laskemiseen Henriette suhtautuu kaksijakoisesti. Se on erinomainen keittojen ja liemienkin maustaja. Yleensä kuume laskee tosin jo ensimmäisen kääreen aikana. Näin se tukkii nenän ja potilas joutuu yöllä hengittämään suun kautta. – Sen sijaan, että ottaisi oireisiin limakalvoja kuivattavia lääkkeitä, on hyvä nauttia kuumia mausteita, jotka saavat limakalvojen eritteet juoksevimmiksi
Siksi se sopii erinomaisesti kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon, otsoniterapeutti, erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen sanoo. Kilpirauhaseni on tasoittunut, Martin polvikivut ovat poissa, ihoni on upea ja virtaa meissä riittää! riemuitsee Nelli Elfvinge miesystävänsä Martti Sarvelan kanssa. Tätä nykyä Nelli käy Allalla otsonihoidossa kerran kuukaudessa. Siinä minun elämäni salaisuudet, nauraa eläväinen, Venäjältä 1990-luvun alussa Suomeen muuttanut, Pietarissa 1957 syntynyt Nelli. Puutavara-alan työt kuljettivat häntä Suomeen muutettuaan kymmenisen vuotta ympäri Eurooppaa. Laihialainen miesystävä, Martti Sarvela, 65, myhäilee vieressä. vajaatoimintaan että moniin eri sairaustiloihin, kuin myös elimistön virkistäjäksi ja kauneushoidoksi, mutta harvempikin hoitotahti riittää, toteaa Alla. Esimerkiksi USA:ssa, Kanadassa, Italiassa ja Venäjällä urheilijat suosivat otsonihoitoja kivun hoidossa, hän sanoo. – Otsoni toimii kuten antibiootti, mutta on täysin luonnollinen aine. Elämäni salaisuudet! Otsoni, hyvä mieli, positiivinen ajattelu, liikunta – ja rakkaus. He ovat tutustuneet toisiinsa puutavara-alalla työskennellessään. Trombosyytit eli verihiutaleet osallistuvat veren hyytymistapahtumaan. – Otsoni tehostaa kaikkien solujen, myös ihosolujen energiansaantia ja hapenkuljetusta sekä elvyttää ihon kollageenikudosta, Alla Honkanen sanoo. 88 TERVEYDEN APURIT Nelli Elfving löysi otsoniterapiahoidot parisen vuotta sitten ystävättärensä suosittelemana. Tätä nykyä Martti tekee kirvesmiehen töitä. – Ensimmäisen otsonihoitokerran jälkeen ihmettelin, mikä minun oikein on. Martti kärsi vuosikaudet kovista polvikivuista. – Vahvana antioksidanttina otsoni laskee kolesterolia, verenpainetta ja veren rasva-arvoja sekä voimakkaana hapensaannin stimulanttina nostaa hemoglobiiniarvoja, Alla Honkanen kertoo. Yksi merkittävä otsonin ominaisuus on kudosten hapensaannin vauhdittaminen, samalla otsoni myös edistää kuona-aineiden poistumista kudoksista. Alla Honkanen hoiti ja nykyään ennaltaehkäisee Martin polvikipuja injektoimalla ihon alle bioeli akupisteisiin happi-otsoniseosta. Trombosyyttien määrää myös tarkkaillaan hoidon aikana, koska otsonin yksi ominaisuus on sen verta ohentava vaikutus, Honkanen kertoo. – Usein kipukohdissa on huono aineenvaihdunta ja kuona-aineet ovat pakkautuneena kipukohtiin, toteaa Honkanen.. – Otsoni on paljon tehokkaampaa kuin botox-hoidot ja lisäksi olen saanut paljon hyviä ”sivuvaikutuksia”: olen nuorentunut, myös veriarvoni sekä koholla oleva kolesterolini ovat parantuneet otsonihoitojen myötä, Nelli iloitsee. – Hoitosuunnitelman tekoa varten jokaisen otsoniterapian aloittavan asiakkaan veren koostumus ja etenkin trombosyyttien määrä selvitetään. Näin Tampereen Otsoniterapian Alla Honkanen toimii jokaisen asiakkaansa kohdalla. Mikä minun oikein on. – Otsoni stimuloi kilpirauhasen ja kaikkien muidenkin umpieritysrauhasten toimintaa ja vilkastuttaa niiden hormonieritystä. Venäjällä asuessaan Nelli työskenteli kaupan alan johtotehtävissä. Polveni eivät olleet enää kipeät, se minun oli! Martti naurahtaa. – Otsonihoito kerran kuukaudessa on erinomainen ennaltaehkäisykeino sekä kilpirauhasen Hyppää veteen, tule sekunnissa onnelliseksi! Uusi elämä otsonilla Haluamme kertoa kaikille, miten ihanaksi elämämme on muuttunut otsoniterapiahoitojen myötä. Erityisen ihastunut Nelli on otsonoiduilla öljyillä ja erilaisilla hierontatekniikoilla, sekä koneellisilla että manuaalisilla, tehtäviin kauneushoitoihin. Nelli joutui jäämään pois työelämästä 2008, kun hän sairastui kovan stressin seurauksena kilpirauhasen vajaatoimintaan. Ensimmäisellä tapaamiskerralla hän kartoitti tarkasti haastatellen Nellin terveydenja elämäntilanteen ja laati hänelle hoitosuunnitelman yhdessä opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin kanssa. Ensi alkuun hoidettiin Nellin vajaatoimintainen kilpirauhanen kuntoon. Paljon hyviä ”sivuvaikutuksia” Hoito aloitettiin kuurina. – Otsoni sopii sekä akuutin että kroonisen kivun hoitoon sekä myös leikkauskipujen hoitoon, tosin leikkauksesta tulee olla parisen viikkoa ennen otsonihoitojen aloittamista, hän huomauttaa. Hoitosuunnitelma on laadittu yhdessä professori Maslennikovin kanssa. Alla Honkasen mukaan otsonin teho kivun hoidossa perustuu muun muassa otsonin ominaisuuteen laskea elimistössä olevaa turvotusta ja tulehdusta. Kyykistymiset ja polviltaan ylösnousut sattuivat työmailla kovasti, kipu seurasi myös kotiin ja vapaa-aikaan
Joka ilta persimonhedelmä Helsinki–Laihia -akselilla asuvat Nelli ja Martti ovat tarkkoja ruokavaliostaan. – Joka ilta syömme yhden persimon-hedelmän. Lihana he nautiskelevat Martin metsästämästä hirvenlihasta. Elämäntavat ovat raittiit. Tampereen Otsoniterapiassa toimivan Alla Honkasen tavoittaa, puh. Valkoisia jauhoja ja sokerituotteita heidän ruokapöydässään ei ole. Pääpaino on juureksilla, vihanneksilla ja kasviksilla: salaatteja, kaalikeittoa, borskeittoa. 044-273 4094. Otsoniterapiassa tällä ilman otsonilla ei ole mitään tekemistä. He karttavat maitotuotteita. Lastenlapsia ei ole vielä.. Otsoni on hapen kolmiatominen muoto ja voimakas hapetin, joka on itsessään keuhkoja voimakkaasti ärsyttävä kaasu. – Hyppää kylmään veteen ja tule sekunnissa onnelliseksi! Nelli naurahtaa. Hoidoissa käytettävä otsoni valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti. Hoidon esteitä ovat esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminta, sisäinen verenvuotoriski, tietyt verta ohentavat lääkitykset sekä naisilla kuukautiset. 89 Martti Sarvela (oikealla) ja Nelli Elfving ovat saaneet Alla Honkasen (keskellä) otsonihoidoista monenlaista apua: terveyteen, kauneuteen ja yleiseen jaksamiseen. Liikuntamuodoista rakkain, vallankin Nellille on uiminen: joko uimahallin kylmäaltaassa tai avannossa. Siinä on valtavasti vitamiineja, Nelli kertoo. Otsonia annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti Ihan kaikille otsonihoidot eivät sovi. Nellillä on aikuinen tytär, Martilla aikuiset tytär ja poika. – Olen lukenut jostain, että maito aiheuttaisi syöpää, Nelli toteaa
90 Suomalainen terveydenhuolto on maailmalla tunnettua ja korkealle arvostettua. – Haluammekin herättää lisää keskustelua siitä, miten siiitä voisi tehdä vieläkin parempaa ja kokonaisvaltaisempaa. STJ peräänkuuluttaa ihmisten oikeutta etsiä itselleen sopiva hoitomuoto myös ns. Näistä kaikista asioista saa tietoa Aallon harjalla -terveysristeilyllä. HUS:n hallituksessa kymmenisen vuotta toimineena hän arvostaa rajattomasti koululääketiedettä, mutta haluaa lisää arvostusta myös erilaisille terapiamuodoille. Erityisopettaja ja poliitikko Irene Äyräväinen opiskeli itselleen eläkeammatin vyöhyketerapeuttina. Aallon harjalla terveysristeilyllä ovat mukana lisäksi pääyhteistyökumppaneina Luontaisterveys-lehti, Suomen Ravintoterapiayhdistys Rafy ry sekä Nordic Laboratories. Paluu Helsinkiin su 29.3. Mukana paneelissa ovat myös Irene Äyräväinen ja Petri Federley. Siksi maaliskuun lopussa Aallon harjalla -terveysristeilyllä laiva on lastattu hyvinvoinnin eri alojen huippuasiantuntijoilla, tietoiskuilla, maistuvilla maistiaisilla sekä erilaisilla hoitomuodoilla, kertoo diplomiravintoterapeutti ja Aallon harjalla terveysristeilyn risteilytyöryhmän puheenjohtaja Hanna Huttunen. Petri Federley edustaa kiinalaista lääketiedettä. Aallon harjalla terveysristeilyn järjestelyissä mukana: www.lkl.fi www.terveysjarjesto.fi www.rafy.fi www.nordiclabs.com www.luontaisterveys.fi RISTEILY AALLON HARJALLA TERVEYDEN TUULIA Tallink Silja Baltic Queenilla 28.–29.3.2015 Lähtö Helsingistä la 28.3. Panelisteina ovat europarlamentaarikko, Euroopan parlamentin CAM-työryhmän (Complementary and Alternative Medicine) jäsen Sirpa Pietikäinen, yliopistonlehtori, dosentti Yvonne Holm, varatuomari Helena Kantola, neurologian erikoislääkäri, LT, FM, Nina Bjelogrlic-Laakso, homeopaatti, STJ ry:n pj Merja Lindström, psykologi Aku Kopakkala sekä sosiaalija terveysalan asiantuntija, lääkäri Eeva Kuuskoski. kl0 16.00. Suomen Terveysjärjestö STJ on Suomen vanhimpia kansalaisjärjestöjä. Yhdistysten jäsenille asiasta tiedotetaan jäsentiedotteilla. Paneelissa terveydenhoiton tulevaisuus Risteilyllä järjestetään panelikeskustelu terveydenhoidon tilasta ja tulevaisuudesta. Risteilyllä saa tietoa myös tyylistä ja voimistavasta ravinnosta, koska mukaan lähtevät tyylikonsultti Leena Sarvi ja voimaruokamies Erkki Palviainen. Risteilyn organisoinnista vastaavien järjestöjen eli Luonnonlääketieteen keskusliitto LKL ry:n jäsenet ja Suomen Terveysjärjestö STJ ry:n jäsenet saavat risteilystä pienen alennuksen. Runsaasti ohjelmaa. Terveitten elämäntapojen ja ihmisen oikeuksien asialla Luonnonlääketieteen keskusliitto LKL ry on täydentäviä hoitomuotoja edustavien terapeuttien kattojärjestö. Terveysristeily on Tallink Silja Baltic Queenilla 28.–29.3.2015. – Suomen Ravintoterapiayhdistys Rafy ry edustaa funktionaaliseen lääketieteeseen pohjautuvan ravintoterapiakoulutuksen saaneita ravintoterapeutteja, -neuvojia ja -valmentajia. Aallon harjalla SUOMALAISTEN TERVEYS. klo 17.30. Irene Äyräväinen on LKL:n uusi puheenjohtaja. Se on vuodesta 1956 ajanut terveitten elämäntapojen asiaa. Hän on vyöhyketerapeutti, Lohjan kaupunginvaltuuston puheenjohtaja ja vaikuttaa myös HUS:in valtuustossa. täydentävien hoitomuotojen kentältä. Nordic Laboratories taas on laboratorio, jonka funktionaalisen lääketieteen testejä käyttävät terapeutit ja lääkärit laajasti silloin, kun tarvitaan normaali terveyskeskuslabroja tarkempia ruuansulatusanalyysejä, rasvahappotasapainokartoituksia, suoliston läpäisevyystestejä tai vaikkapa laajoja kilpirauhaspaneeleita tai stressihormonien mittausta, Hanna Huttunen kertoo. Mahdollisuus myös maissa käyntiin sunnuntaina Tallinnassa. Itsensä hoitaminen esimerkiksi vyöhyketerapian keinoin toimisi Äyräväisen mukaan ennaltaehkäisynä monille vaivoille
Käytännössä voimme lisätä tätä vuoropuhelua tuomalla yhteen eri terveysalan asiantuntijoita – lääkärit, hoitajat, potilaat, luontaishoitojen ja -tuotteiden asiantuntijat – keskustelemaan siitä, miten eurooppalaista terveydenhuoltoa voidaan kehittää aiempaa kokonaisvaltaisemmin. 91 VAPAUS VALITA ON TURVATTAVA MAAILMAN VÄESTÖN TERVEYDELLÄ on monenlaisia haasteita edessään. – Chili, kaalit, inkivääri ja valkosipuli ovat voimaruokaa. Alakuloon tai masennukseen Palviainen suosittelee käyttää ruusujuurta, jota hän nykyään kerää itse Suomen Lapista. Yli viidesosa eurooppalaisista on päätynyt käyttämään luontaishoitoja osana oman terveyden ylläpitämistä. Ensinnäkin luontaishoidot on saatava osaksi seuraavaa eurooppalaista terveysstrategiaa, jota aletaan valmistella muutaman vuoden sisällä. Ylensä superfoodit ovat genetiikaltaan vahvoja, ääriolosuhteissakin selviäviä kasveja. Kokonaisvaltaisen terveydenhuollon varmistaminen edellyttää vuoropuhelun lisäämistä terveyssektorin toimijoiden kesken. Vitamiinipommi pienessä tilassa Voimaruoka eli superfood tarkoittaa ruoka-aineita, joissa on pienessä tilassa paljon vitamiineja. Esimerkiksi maca selviää +20 lämpöasteesta kymmeneen pakkasasteeseen, Palviainen kertoo. Herkkuna hän nauttii kotona valmistamaansa raakasuklaata. Hunaja on luonnon oma entsyymipommi. Ala kuin ala vaatii selkeät kansalliset ja eurooppalaiset pelisäännöt – tämä pätee myös CAM-alan osalta. Väestö ikääntyy, ruokavalio ja hoitokäytännöt yksipuolistuvat, talouskriisi iskee erityisesti juuri terveydenhoitoalalle, krooniset sairaudet lisääntyvät. Ruokalusikallisessa voimaruokaa on enemmän ravintoaineita, proteiineja, mineraaleja ja rasvoja kuin kulhollisessa jotakin muuta ruoka-ainetta. Palviaisen omia superruokasuosikkeja ovat puhdistava spiruliina sekä pakasteena saatava siitepöly, jossa on valtava määrä elämänvoimaa pienen pienessä tilassa. Seuraavan kauden painopiste tulee olemaan eurooppalaisen CAM-ohjelman edistämisessä. – On veteen piirretty viiva, mikä on superruokaa, mutta ruoka-aineiden ravintotiheyttä voidaan pitää hyvänä mittarina. Superruokaguru Erkki Palviaisen mielestä superruokaa ei ole tarvetta nauttia suuria määriä, eikä sitä myöskään voi syödä isoja annoksia. Näistä haasteista selvitään vain, jos luodaan edellytykset oman terveyden hoitamiseen jokaisen parhaaksi katsomalla tavalla. Olisikin enemmän kuin välttämätöntä, että yhteiskunnat turvaavat näiden valintojen mahdollisuuden ja turvallisuuden. Nykyisellään luontaisja vaihtoehtoishoidot, nk. Myös olemassa olevien sääntöjen erilaisuus ja hajanaisuus jäsenmaiden välillä on tehnyt CAM-kentästä vaikean toimintaympäristön niin palvelujen tarjoajille kuin niiden käyttäjillekin. Palviaisen ylivoimainen superruokasuosikki on kuninkaiden yrtti, muurahainen. Yksistään EU-tasolla olisi tehtävissä paljonkin. Voikukan juuriosalla voidaan hoitaa maksaa. Superruokaa löytyy maailmalta tuoduista tuotteista, mutta myös Suomen luonnosta ja jo ennestään useimpien jääkaapista. CAM-hoidot, ovat pitkälti säätelemättömiä niin Suomessa kuin koko Euroopassakin. Taloudellisen kriisin ja terveydenhuollon rapautumisen aikana tarvitsemme vaihtoehtojen kirjoa ja valinnan vapautta enemmän kuin koskaan. Yhtä hyvin esimerkiksi hirven maksa, villikala, perinteiset, ruokakulttuuristamme jo häviämässä olevat lihaja luuliemet, tai kotimaiset villivihannekset, kuten voikukka tai nokkonen sekä hyvä hunaja ja erilaiset mausteet ovat voimaruokaa, Palviainen listaa. SIRPA PIETIKÄINEN – Suomen terveyskeskukset pitäisi uudessa sote-järjestelmässä rinnastaa täysin neuvoloihin, sillä kroonisten sairauksien esto alkaa tutkitun tiedon mukaan jo ennen kuin äiti on raskaana, vaatii europarlamentaarikko Sirpa Pietikäinen.. Voikukan lehtiä käytetään munuaisten hoitoon. CAM-alan tarjoama potentiaali on otettava vakavasti ja hyödynnettävä kaikin mahdollisin tavoin
Via Naturalen aito ja alkuperäinen Nokkos-Kalkki Inkivääri on ollut suomalaisten nivelten tukena jo 20 vuotta! Juhlavuoden kunniaksi säästökoko 200 tablettia, hinta n.16 €., www.vianaturale.fi Virkistävää lehtivihreää kasvosuihkeena Alorée on tuonut markkinoille BRUME BIPHASE CITY-PROTECT -kasvosuihkeet. Terveiden elintapojen ja oikein valitun ravinnon lisäksi kehoa voidaan vahvistaa ja vaivoja ennaltaehkäistä sopivien ravintolisien avulla. Se sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja, mineraaleja, karotenoideja ja antioksidantteja. Spirulina on vuoden 2015 rohdoskasvi Spirulina on mikroskooppisen pieni, vieterimäinen, makean veden levä, jota viljellään monipuolisena ravintoja rohdoskasvina. Natura Median bio-orgaaniset joditabletit sisältävät kilpirauhasta ravitsevia mineraalisuoloja ja auttavat saamaan luonnollista ravintoperäistä jodia vähintään sen 150 mikrogrammaa, jonka elimistö kuluttaa päivittäin.. Voimaruoka Sentrifugoitu Kookosöljy, 450 ml, noin 15 euroa. Keskipitkät rasvahapot eivät imeydy elimistön rasvakerroksiin ja voivat jopa auttaa painonpudotuksessa. Nokkos-Kalkki Inkivääri – jo 20 vuotta! Oletko sinä yksi niistä yli miljoonasta suomalaisesta, joka kärsii liikuntaelinvaivoista. NASA ja Euroopan avaruusjärjestö ovat ehdottaneet spirulinaa yhdeksi ensisijaiseksi viljelykasviksi pitkäaikaisille avaruuslennoille. Nämä rasvahapot tukevat hermostoa ja ihon kuntoa sekä immuunijärjestelmän toimintaa tuhoamalla bakteereja, viruksia ja hiivaa. Valinnalla halutaan nostaa arvostusta perinteisten luonnonlääkkeiden käyttöä kohtaan sekä muistuttaa kasvilääkinnän laajasta käytöstä läpi ihmiskunnan historian. Tämä kotimainen Avainlippu-tuote on makeuttamaton, laktoositon, gluteeniton, hiivaton ja soijaton, eikä se sisällä maidon tai kotimaisten viljojen ainesosia. Tuote ei sisällä parabeenejä tai listattuja säilöntäaineita; 100 ml:n pullo, noin 35 e, www.naturellement.fi Saatko tarpeeksi jodia. Nokkos-Kalkki Inkivääri+Vihersimpukka tukee elimistön omaa kykyä vahvistaa luustoa, lihaksia ja nivelrustoja. Kookosöljy sisältää muun muassa keskipitkäketjuisia rasvahappoja, kuten lauriinihappoa ja yli 90 % on raakoja, saturoituja rasvahappoja, jotka ovat harvinaisia ja tärkeitä rakennusaineita kehomme joka solulle. Minesium, tuo luonnollisen helpotuksen pahoinvointiin nopeasti. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto on valinnut spirulinan vuoden 2015 rohdoskasviksi. Suihke sopii kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. Suomen Voimaruoka Oy on tuonut markkinoille Sentrifugoidun Kookosöljyn, joka on tehty uniikilla sentrifugoinnin, kylmäprosessoinnin ja tuplasuodatuksen yhdistelmällä. Jopa Maailman Terveysjärjestö (WHO) ja Yhdistyneet Kansakunnat (YK) toteavat spirulinan ravitsemukselliset edut ja suosittavat spirulina-levää nälän ja aliravitsemuksen torjumiseen kehitysmaissa. Menetelmä on kehitetty yhteistyössä Bangkokin yliopiston kanssa vain yhtä tuotantolaitosta varten. Minesium vaikuttaa nelitehoisesti: vähentää nopeasti oksentelua, helpottaa pahoinvoinnin tunnetta, nopeuttaa vatsan ja suolen sisällön tyhjentymistä ja suojelee vatsan ja suolen herkkiä limakalvoja. Kevyt suihkaus tätä 100 % luonnollista ihanuutta toimii ”stressisuihkeena” pitkin päivää virkistäen, rentouttaen ja heleyttäen ihoa. Paketissa 30 tablettia, hinta noin 14 euroa. Ainutlaatuisen puhdas kookosöljy nyt Suomessa! Kookosöljyä valmistetaan useilla eri menetelmillä. Niistä separaattorieli sentrifugimenetelmä on vaativin ja sitä pidetään yleisesti parhaana. Liian vähäinen jodin saanti tekee ihmisen myös viluiseksi ja lihomisherkäksi, jolloin paino nousee tavallista helpommin. Valmisteessa on runsaasti luustoa vahvistavaa kalsiumia, lihasten ja hermoston toimintaa tukevaa magnesiumia sekä näiden imeytymistä edistävää D3-vitamiinia. Kookosöljyn tuottamat ketoaineet korjaavat myös aivoja, mikä on erittäin hyödyllistä mm. Kookosöljy tarjoaa nopeaa energiaa ja tehostaa vitamiinien ja mineraalien imeytymistä. altzheimer-ja epilepsiapotilaille. Kasviperäiset raaka-aineet kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa samalla kun klorofylli toimii antioksidanttina ja tuo iholle happea. Spirulina on siis todellista superruokaa, jota käytetään monin tavoin elintarvike-, ravintolisä-, farmasiaja kosmetiikkateollisuudessa. adaptogeenisen nokkosen ja perinteisesti nivelkipuihin käytetyn inkiväärin lisäksi Nokkos-Kalkki Inkivääri sisältää luontaisesti glukosamiiniyhdisteitä sisältävää vihersimpukkajauhetta. syy yleisen henkisen vajavuuden ja uupumuksen lisääntymiseen. Kehon toimintoja normalisoivan l. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. 92 TUOTEUUTISET Nopea helpotus pahoinvointiin Jokainen meistä kärsii joskus pahoinvoinnista: matkalla autossa tai veneessä, juhlien jälkeisenä päivänä, pilaantuneen ruuan aiheuttamasta huonosta olosta tai esimerkiksi tunnepahoinvoinnista. Minesiumin vaikutukset perustuvat kasviyrtteihin: minttuun, inkivääriin ja rohtosalkoruusuun. Spirulina on erinomaisen ravitseva. Ne myös aktivoivat kilpirauhasta, joka jälleen tehostaa aineenvaihduntaa. Riittämätön jodin saanti on yleisin Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt
Aktiivisina ainesosina LipoWrap hoitokääreessä on esimerkiksi aineenvaihduntaa stimuloivaa ja antioksidanttista vihreää teetä, verenkiertoa tehostavaa guaranaa sekä ihoa siloittavaa jojobaa, www.nettex.fi Kaktusviikunaöljy ehkäisee ihon vanhenemista Anti-age päivävoide Face cream on valmistettu kiinteyttävästä ja ihon ikääntymistä ehkäisevästä kaktusviikunaöljystä. Kaksoisleuka pois geelilaastarilla Luonnontuotteiden vaikutukseen perustuva, ihon läpi vaikuttava chinup patch -geelinaamio sopii sekä kotihoitoon että kauneushoitoloiden hoitovalikoimaan. 93 Virkistävää kosteutusta ihollesi Villiruusun (Rosa moschata) kiulukoiden siemenistä kylmäpuristamalla saatava öljy on ravintorikasta ja hyvin imeytyvää. Sen luonnollista rasvahappokoostumusta ei ole keinotekoisesti manipuloitu eikä mitään rasvahappoja keinotekoisesti lisätty. Kotihoitoa suositellaan 1-2 kertaa viikossa, tuloksia luvataan jo yhden 45–60 minuutin hoidon jälkeen, www.nettex.fi Luvassa välitön senttikato! LipoWrap hoitogeeli ja hoitokääre on tarkoitettu rasvan ja selluliitin poistoon sekä vartalon muotoiluun kehon kaikilla alueilla. Ylellisen eksoottinen päivävoide on valmistettu Tunisiassa. Kaksoisleuan poistoon ja leuanalusen kiinteyttämiseen tarkoitettu geelilaastari vaikuttaa stimuloimalla hoitoalueen verenkiertoa ja lymfakiertoa, vahvistaa ihon kollageenirakennetta sekä kosteuttaa ihoa. Lisäksi voiteen kasviperäiset aktiiviset ainesosat kosteuttavat täyttäen uurteet, edesauttavat säilyttämään ihon kimmoisuuden ja kirkastavat ihonsävyä. Monet kalansyöjät ovat havainneet, että heidän mielialansa kohenee heidän syötyään kalaa. Pakkaus: 60 kaps. Tavipec Markkinoija: West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1 90400 Oulu Piikkilaventeliöljykapseli www.westcoastpharma.. Natura Median Rosa Mosqueta Ultra Hydration Creme Gel tuo raikasta syväkosteutusta iholle. Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. Voide imeytyy nopeasti ja jättää iholle kuulaan samettisen pinnan. Sen teho perustuu arvokkaaseen luonnon öljyyn, mutta se ei jätä rasvaista tunnetta iholle. Puhdasta kalaöljyä Natura Median Omega 3 Plus -kalaöljykapselit sisältävät animaalisessa muodossa olevia omega-3 rasvahappoja EPA:a ja DHA:ta sekä samassa muodossa olevaa omega6:ta. Kokeilepa talven piristäjäksi tehojuomaa, johon raastat tuoretta inkivääriä tai käytät jauhettua inkivääriä sekä lisäksi sitruunanmehua, MSM-jauhetta (esim. Vaikuttavina aineina on esimerkiksi aineenvaihduntaa stimuloivat kofeiini ja kapsaisiini sekä ihoa kosteuttava aloe vera. Jodi ja B12-vitamiini edistävät normaalia energiaaineenvaihduntaa. Molemmat sopivat sekä kotihoidoksi että hoitolahoidoksi. Kookosöljyn useita käyttötapoja: kaikkeen ruuanlaittoon korvaamaan perinteiset rasvat hiusten ja ihonhoitoon ihottumiin ja haavaumiin teehen ja kahviin aurinkosuojaksi deodorantiksi lemmikkien hyvinvointiin hierontaöljyksi intiimialueelle limakalvojen hyvinvointiin ja liukuvoiteeksi Inkiväärishotti! Kolottaako niveliä, onko aineenvaihdunta jumissa, ihoongelmia, väsyttääkin. Puhtaus on tieteellisesti todistettu Ruotsissa tehdyillä tutkimuksilla. ryytihyppynen.fi), C-vitamiinijauhetta ja vettä. Sinkki edistää normaalia rasvahappoja hiilihydraattiaineenvaihduntaa. Jo ensimmäiseltä käärehoidolta luvataan haluttuja tuloksia. Esimerkiksi tuotteen sisältämä jodi edistää kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa ja kilpirauhasen normaalia toimintaa. Hoito vaikuttaa kahdella tavalla: poistaa kuona-aineita ja hoikentaa vartalon läpi imeytyvien aktiivisten luontaisten aineiden vaikutuksesta. Omega 3 Plus on myös hyvän mielen edistäjä. Apteekeista ja terveyskaupoista. Siksi se sopii hyvin käytettäväksi myös meikinalusvoiteena. Ryytihyppysen, www. Crème Éternel, 50 ml, n.42 e, www.naturellement.fi Monipuolinen vaikutus aineenvaihduntaan Natura Median Vitasor 11 METAVIT on vitamiinia, hivenaineita ja aminohappoja sisältävä ravintolisä, jolla on monipuolinen vaikutus elimistön aineenvaihduntaan
Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät sekä suuhygienistipalvelut. 010 322 4010 www.clinident.. 050-538 3164 Ekoelo Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Kotoillen HELLATON JOULU Kokkaa kypsentämättä! Raakaravinnosta herkkuja 6/2014 6,70 Mehiläisvahasta ekokynttilät Autoile biolla! Fillaa akulla! Aseveli on Saloniemen luomupukki LÄHI&LUOMU Heila Lähiruokatori Hyvvvää Loimaalta Aitoa maitoa Pienpanimot Luomuhunajaa Koivurisuista kaunista Vastuullisen kuluttajan trendilehti Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta www.rosenmetodi. 09-6962990 www.fossa.fi Perusja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. 045 161 9896 Circlum Farmasia PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 Helsinki (Kamppi) PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) www.pur-kauppa.fi www.terveyskauppa.fi Meiltä lievitystä allergiaan! peili 1/2015 7,10 Sielun Henkisen hyvinvoinnin erikoislehti 12 kysymystä rakkaudesta ja Rakkaudesta Rentoutusterapeutti Nina Pajanti-Raudus muistuttaa: Pysäytä mielen turha liike Tänä vuonna sinulla on vain yksi ongelma Meedio Irene Nadén: ELÄIMET OPETTAVAT MEILLE LUOPUMISTA Luot kaiken, mitä olet Elämän tienristeyksessä ei ole viittoja HAE UUSI SIELUNPEILI LEHTIPISTEESTÄ! Sielukasta asiaa henkisestä hyvinvoinnista!. Purenta tasapainoon T-Scanilla. 044 020 4414 Hammaslääkäriasema Clinident puh. Palveluhakemisto 94 LUONTAISTERVEYS Kurssit ja koulutus Kurssit ja koulutus Biohammaslääkärit Homeopatia Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. p. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Helsinki Taso I (2pv ) la-su 7.-8.3.Tampere www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P.040 7547462 Annakatu 29, Helsinki www.homeopatiakeskus.. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Medi-Sound/ Suomen Peter Hess Akatemia SYVÄRENTOUTTAVAN PETER HESS METODIN KOULUTUS Taso I (2pv ) la-su 21.-22.2
KIRSTI-MARIA 0700-94010 (2,21/min+pvm) www.nimionenne.com Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Varaa paikkasi Palveluhakemistossa. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry Saunaterapiakoulutus ja -tuotteet Terveyspalvelut Luontaishoidot ja terapiat Kanavoin Sinulle energiaa. Vyöhyketerapia, hermoratahieronta, jäsenkorjaus, intialaiset hieronnat ja kosmetologipalvelut. Hyvinvointitila Lulla Kokonaisvaltaisia Kauneusja hyvinvointipalveluita tarjoavien osaajien keskus Lohjalla. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Katson sekä mennyttä että tulevaa. 0700-51-910 2,21 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 0700-92838 2.31€ (min+pvm) PL 105 /10650 T:s Star.m.s. Ayurveda-hoitoja | Metamor nen terapiahoito luonnonmukaisia LAKSHMIja ANUMATI NATURALS -kasvohoitoja. Palveluhakemisto LUONTAISTERVEYS 95 Luontaishoitoalan ammattilainen Haluatko näkyä Luonnonlääketieteen Keskusliiton koulutettujen terapeuttien julkisessa rekisterissä. Jaana Rajahalme, luontaisterapeutti, eko-kosmetologi puh. Merja Pihlajamäki 040-7298243 Mervi Hongisto 050-5885013 Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21e/min+pvm). Syksyllä 2014 alkavat Metamor sen hoidon kurssit. ST IV Kuppauksen perusteet 12-13.9. 044 999 8080, VaaleanpunaisiaUnelmia/Kalevankatu 55, Hki Tuotteet Verkkokaupastamme korkealaatuisia tuotteita kellon ympäri Tervetuloa nettikauppaamme Parkanon uuden koulutuksen päivät 2015 ST II Vesihoitojen I 7-8.3 ST III Puhdistussauna 16-17.5. | 040 582 4022 tai 040 584 2008 www.lkl.. /tiimiyrittäjät Takasenkatu 50, 08150 Lohja, puh. www.luontaiskammarilulla. Ilmoittautumiset ja loput koulutuspäivät löydät sivuilta www.saunaterapia.com Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. Myös ajanvarauksella 040-5922028 Humalistonkatu 14 Turku | www.apila.net Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeu ien vastaanotot Homeopaa ikoulutus Vastaano o 010 320 3800, vastaano o@apila.net Apilan Putiikki Homeopaa iset valmisteet, vitamiinit, hivenaineet, ravintolisät ja luontaistuo eet 010 320 3802, kauppa@apila.net Apilan Tukkukauppa jälleenmyyjille 010 320 3801, tukku@apila.net Apilan Homeopaa ineuvonta 0600 – 03230 (2 €/min) Hyvinvointia ja tervey ä sta Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! INTUITIIVINEN AUTTAJA Katson menny ä ja tulevaa. 044-386 1161. Keskusliiton jäsenenä sinulla on mahdollisuus saada toiminnallesi kattava vakuutus. Kauneus ja luontaishoitola La Beaute de Gaia Vyöhyketerapiaa | intial. Uutena: LifeCoach-valmennusta Skypellä Olonvoima. Ota yhteyttä ja tarkista, riittääkö koulutuksesi tai kuinka voit sitä täydentää: toimisto@lkl.
FI @ nettex. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly WWW.AUBREY-ORGANICS.FI info@aubrey-organics.fi LUONNONKOSMETIIKKA IHONHIUSTENJA VARTALONHOITOTUOTTEET Detox jalkapohjalaastari Tehostaa nestekier toa, poistaa kuona-aineita, tur votusta ja pahaa oloa. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. WWW. 040-547 6133 A lk u p e r ä n n i e • kiinnitetään yöksi jalkapohjiin • itsehoito kotona tai hoitolassa • 5 yön hoitokuuri 3-4 krt/vuosi • 100% luonnontuote, 33 yrttiä • patentoitu ja palkittu tuote. medicos nettex.fi Puh. Palveluhakemisto Palveluhakemisto 96 LUONTAISTERVEYS Tuotteet Tuotteet ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Auttaa uneen. puh
Voidaan jäljitellä suolahuoneen olosuhteita kotioloissa. 18 verenpaine ja kolesteroli Luonnonmukainen kauneus Vitamiinit, kivennäisaineet, rasvahapot 25-vuotisjuhlanumero 4/15 Suomen luonto hoitajana 20.5. 50 Muisti Aivot Oppiminen Rasvahapot. ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT Nro Teemat Ain.pvä Ilm.vko 2/15 Tukija liikuntaelimet 25.2. Hoidossa pyritään kehon, mielen ja hengen väliseen yhteyteen ja harmoniaan. ja Alkavista koulutuksista tiedot Kurssit ja tapahtumat -liitteessä. Koulutuksia ja hoitoja tarjoavat: Valon Koulun Keskus Näsilinnankatu 25 B, Tampere Ilowatti Porvoo, Järvenpää, Lahti 045 676 0080 info@ilowatti.net www.ilowatti.net MotivoX – Sastamala 050 340 9800 Kristalli-ilo – Jyväskylä 0440 880 982 Ilonsävel – Kouvola 040 549 2164 Energiahoidot Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2015 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg 09 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.. Tehokas ja helppokäyttöinen. Tuisa Oy Aura p. 40 II tyypin diabetes Suolisto Lasten terveys Messunumero 7/15 Terapiat -erikoisnumero 16.10. Herkkyys, ilo, luovuus ja läsnäolon kyky lisääntyvät. 12 Nivelet, luusto ja lihakset Virtsatiet ja munuaiset 3/15 Sydän ja verenkierto 8.4. 45 Kokemusten kattava kirjo luontaisterapioiden hyödyistä Uudet terapiatuulet maailmalta Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/15 Ikääntymisen erikoisnumero 20.11. on syvällisesti vanhasta energiasta, stressistä ja tunnelukoista vapauttavaa, eheyttävää ja parantavaa. 24 Luonnonmukainen ravinto Suomalainen kansanparannus 5/15 Kuukautiskierto, vaihdevuodet ja hormonit 29.7. 050 411 1965 maahantuonti, tukkuja vähittäismyynti Saltair-suolaterapialaite parantaa vastustuskykyä ja puhdistaa huoneen ilmaa. Palveluhakemisto LUONTAISTERVEYS 97 Tuotteet www.tuisa.. 34 Miehen terveys Gynekologiset ja urologiset sairaudet Syyskauden kurssija tapahtumakalenteri 6/15 Luonnonmukainen kauneus 8.9. Tutustu: Saltair.. Seniori 1/2015 6,50 TERVEYS Toista syöpäänsä sairastava Marjatta Suominen: Ossi Ahlapuro nauttii esiintymisestä Hyvä mieli pitää luukadon loitolla Enholmit elävät purjeveneessä Välimerellä Kuorolaulu lisää hyvinvointia Kauppakeskusjumppa virkistää ja vetreyttää Kivikautisesta paleoruokavaliosta virtaa ja terveyttä – Ei parane jäädä suremaan! Seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti
Hintaan 85€ sisältyy: RAVINTORISTEILY Paperilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ Paperilehti määräaikaistilaus 61€ Digilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 44,80€ Digilehti määräaikaistilaus 48,80€ Tilaushinnat Käytä palvelukorttia, kun PALVELUKORTTI Karprint Oy ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 1/2015 7,10 Viherpirtelö saa solut kylpemään Raakaravintoa rakastava ANTIOKSIDANTEISSA echinaforcea mustaherukkamehua inkivääriä valkosipulia piparjuurta cayennepippuria TUHTI YRTTIPAKETTI FLUNSSAN TORJUNTAAN: OTA TALTEEN: Kurssija tapahtumakalenteri Psykiatri Tiina Keldrima vaatii: Kilpirauhasen vajaatoimintahoitojen saatavuutta lisättävä Kilpirauhaspotilaan koskettava tositarina Kuolemankielistä takaisin elämään ANITA VESAMO: Sopivasti lihasharjoittelua ja kestävyysliikuntaa Keskivartalon makkarat kuriin 1. 98 Piknik Ravintoristeily 18.4.2015 Turku Lähtö 8.45 Viking Amorella, vaihto 14.10 Viking Grace, paluu Turkuun 19.50 Kouluttajina Tapani Lahti ja Helge Varis, Natura Mediasta. 040 706 9053, teijahelena14@gmail.com. Ravintoristeilylle mukaan 90 henkilöä ja sitovat ilmoittautumiset 18.3.2015 mennessä Teijalle, puh. luokan postimerkki Tilaan Luontaisterveys -lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Paperilehti kestotilaus Paperilehti määräaikaistilaus 12 kk Digilehti kestotilaus Digilehti määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ ___/___ 20___ Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin
www.pappashop.. ENEMMÄN KOTIMAIS TA KEVENNÄ oloasi! MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.. SENSAATIO USA:ssa. NYT Suomessa! PAINONHALLINTAVALMISTE Vihreä kahvipapu-uute 200 mg 150 kapselia Vihreä kahvipapu-uute on USA:n myydyin painonhallintavalmiste Todellista tehoa Jokainen kapseli sisältää 200 mg vihreää kahvipapu-uutetta > Sisältää 50 % klorogeenihappoa Total Fit CLA 200 kapselia Erittäin laadukas CLA Edistää rasvapolttoa Auttaa kiinteytymään Suojaa lihaskudosta laihdutuksen aikana Lisäksi lukuisia yleiselle terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia Kapselinkoko 1000 mg, josta CLA 800 mg TUPLAvahva CLA MAKSIKOKO! Vihreä tee 100 g Jauhemainen vihreäteeuute Erittäin vahva, EGCG pitoisuus 50 % EGCG on voimakas antioksidantti Tehostaa rasvanpolttoa lisäämällä energiankulutusta levossakin Tarjoaa kaikki vihreän teen hyödyt tiivistetyssä muodossa HYVINVOINNIN edistäjä Markkinoiden EDULLISIN valmiste Kaikki FinnMax -jauhepurkit sisältävät kätevän mittalusikan! Jauhemainen valmiste