ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 1/2016 7,30 ANU KIIVERI lisäsi ruokavalioonsa kasviksia tuorepuristetuilla mehuilla Ota talteen! Kurssija tapahtumakalenteri D-vitamiiniterveiset Australian lämmöstä – Pysyn maukkaasti hoikkana ja pirteänä IDUT ja VERSOT sisältävät jopa 40 kertaa enemmän ravintoaineita kuin aikuinen kasvi Ylipainon syynä. * Kilpirauhasen toimintahäiriö * Liian vähäinen yöuni TERVEYSPOLIITIKKO IRENE ÄYRÄVÄINEN: Täydentävät hoidot virallisiksi soteen Rakasta talvea ja voi hyvin LEMPEÄT VINKIT TALVIKAUDEN ILOKSI Kiitollisuus valtava voima Suoliston bakteeristo säätelee rasvojen aineenvaihduntaa Entsyymeillä onnelliseksi! Liiku ntav inkk inä Kun dalin ijoo ga
Anu Kiiveri kokeilee tuorepuristetuissa mehuissa jatkuvasti erilaisia vihannesten, marjojen, yrttien ja hedelmien yhdistelmiä. Luonnon kaunis 80 Talvella tuuli, viima ja pakkanen kuivattavat ihon pintaa. Se on kiitollisuus. 26 Kasvissyönnin ABC ei ole vaikeaa, kunhan perusta on rakennettu oikein. Merkittävin onnellisuuden lähde sykkii hänen sielussaan. Yhteiskunta 54 Terveyspoliitikko Irene Äyräväisen mukaan täydentäviä luontaishoitoja ei voida jättää ulkopuolelle, jos soten ennaltaehkäisevyyden tavoitteet halutaan toteuttaa. Kansansairaudet kuriin 30 Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa paljon erilaisia ongelmia, yksi niistä on painon nousu. 34 Riittämätön yöuni vääristää aivojen tulkintaa ruokahalusta. Sen oivaltaminen on suurinta rikkautta, toteaa Kristiina Enblom. 4 Luontais ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi lääketiede Sisältö 1/2016 terveys Luonnollinen ruoka 10 Hyvinvointiyrittäjä Anu Kiiveri löysi uutta puhtia päiviinsä tuorepuristettujen mehujen myötä. Hoitovaikutus syntyy ilmeisesti imunestekierron kautta. Voimistava liikunta 58 Maaret Peltoniemi saa kundalinijoogasta valtavasti elinvoimaa. 10 42. 72 Hoitoturve on erinomainen itsehoitomuoto niille, jotka kärsivät kivuista, säryistä ja turvotuksista. Hyvä mieli 42 Kristiina Enblom on syönyt itsensä entsyymeillä onnelliseksi. Myös hänen henkinen ja fyysinen kapasitteettinsa ovat avartuneet kundalinijoogan myötä. 18 Idut ja versot sisältävät jopa 40 kertaa enemmän ravintoaineita kuin aikuinen kasvi. Kun ihon oma suojakalvo ohenee, altistuu iho punakkuudelle, rypyille tai erilaisille ihottumille. – Hyvään oloon ja onnelliseen elämään tarvitaan valtavan vähän. Jo viisi peräkkäistä huonosti nukuttua yötä saavat elimistön niin sekaisin, että paino alkaa nousta nopeasti, jopa kilon viikossa. 64 Vanhempien suuri ylipaino voi olla terveysriski syntyvän lapsen maksalle. Kasvun paikka 14 Hanna Kostamon koettelemusten kirja tarjoaa tietoa ja henkisen kasvutarinan. Terveyden apurit 61 GastroPanel -testi selvittää mahalaukun limakalvon terveydentilan
Ravintolisiä käytetään tyypillisimmin täydentämään ruokavaliota, ehkäisemään tai hoitamaan flunssaa, torjumaan väsymystä sekä kohentamaan mielialaa. 75 Ravinto hoitaa palstalla Birgit Stenroos käsittelee heraproteiinin vaikutusta painonhallintaan. Ravintolisiä ostetaan verkkokaupoista noin 40 miljoonalla eurolla vuodessa pääasiassa kotimaisilta toimijoilta. Tyypillisin hyvinvointituotteiden käyttäjä on alle 35-vuotias urheilua harrastava nainen. Hiltunen uskoi vahvasti, että solua suojaava antioksidanttihoito on osa tulevaisuuden koululääketiedettä. LUONTAISTERVEYS LEHTI KULKEE vahvasti yli kaksi vuosikymmentä lehden tieteellisenä asiantuntijana toimineen, joulukuussa 2014 edesmenneen kasvilääketutkimuksen uranuurtajan, farmakognosian professori Raimo Hiltusen jalanjäljissä. Terveystuotekauppiaiden liiton mukaan alan myynti on noussut noin 500 miljoonaan euroon. RAVITSEMUS VAIKUTTAA samanaikaisesti kaikkeen meissä ihmisissä. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/ tilaajapalvelu 03150 Huhmari. Yli 20 vuoden ajan hän tutki kasvien antioksidantteja yhdessä kansainvälisen tutkijaryhmän kanssa. Pitkät lenkit eivät säätä kysy, ja hiihtämäänkin olisi kiva päästä. Muistutus virheellisestä ilmoituksesta on tehtävä viimeistään kahdeksan (8) vuorokauden kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta lehdessä. Nykyään myös nuoret ja keski-ikäiset miehet käyttävät yhä enemmän hyvinvointituotteita. KYLLÄ KANSA TIETÄÄ! Itsehoito kannattaa ja ennaltaehkäisy on tehokkainta terveydenhoitoa. 76 Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan aiheena on ummetuksen ravitsemushoito. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Vastuu virheistä ja huomautukset: Karprint Oy:n suurin vastuu hyväksytyn ilmoituksen julkaisemisessa sattuneesta virheestä on ilmoituksesta maksettu hinta ja muihin lehtiin toimitetusta aineistosta sen valmistusarvo. Ravinto on yhä tärkeämpi tekijä terveyden ylläpidossa ja sairauksien ehkäisyssä. 78 Perinnepirtin homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilä kirjoittaa entsyymien vaikutuksista. 09-413 97 300, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 58 euroa/vuosi Määräaikainen 63 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Asiakaskunta on laajentunut. Näinhän ei ole! Luonnonlääketieteen Keskusliiton LKL:n puheenjohtaja Irene Äyräväinen muistuttaa. Nykyajan pitkälle käsitellyn ruoan kautta emme välttämättä saa kaikkia elimistön tarvitsemia ravintoja ja suojaravintoaineita. Karprint Oy ei vastaa ilmoittajalle mahdollisesti aiheutuvista vahingoista, jos ilmoitusta ei voida julkaista määrättynä päivänä tai suunnitellun mukaisesti aineiston teknisten puutteiden tai asiasisältöjen puutteellisuuden vuoksi. Lukuisat tyytyväiset luontaistuotteiden ja ravintolisien käyttäjät kertovat, miten heidän olonsa on kohentunut ja miten ravitsemushoidon avulla on saatu merkittäviä hoitotuloksia vakavissakin sairauksissa, kun niitä on käytetty muun hoidon tukena. 54 14. Verkkokauppa on sekin alalla vahvassa kasvussa. ISSN 1456-7792 LUONTAISTUOTTEIDEN, RAVINTOLISIEN ja urheiluvalmisteiden myynnissä kaupan alan yleinen taantuma ei näy. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Länsimaisen lääketieteen isä Hippokrates oli aikaansa edellä todetessaan jo 400 eKr, että ruoka olkoon lääkkeemme. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja, Merja Kiviluoma, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Myyntiryhmän päällikkö: Eija Kiukkonen, puh. Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. 09-413 97 390 eija.kiukkonen@karprint.fi Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Suomessa on vuosikymmenet virallisen terveysvalistuksen taholta korostettu, että normaali, suomalainen ruoka riittää tarvittavien ravintoaineiden lähteeksi. Eniten kuluttajat luottavat suomalaisiin ravintolisiin ja luontaistuotteisiin. Arki on se, mistä elämässä pitää nauttia. 5 PÄÄKIRJOITUS Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 8–16, puh. – Ongelmallista terveyden ylläpidon kannalta on myös se suomalaisissa periytyvä usko, että jo varsin varhaisessa iässä taudit ilman muuta tulevat niskaan kuin jokin kohtalonyhteys. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Mika Kettunen, Tiina Lemmola Seuraava numero: Seuraava numero ilmestyy maaliskuun alussa. Kannen kuvassa: Anu Kiiveri Kuva: Jaana Nuutinen Kampaus: Jaana Hellsten Hiusten väri: Lumous Helsinki / Kati Kuvauspaikka: Burleigh Heads/ National Park, Australia Hanna Kostamoa eivät koettelemukset ole lannistaneet, vaan vahvistaneet. Hän korosti, että sairauksien ennaltaehkäisy on tulevaisuudessa entistä kokonaisvaltaisempaa, koska harvat sairaudet johtuvat yhdestä ainoasta tekijästä. Suomen kansa luottaa itsehoitoon Palstat 37 Olet vapaa menestymään – iästä riippumatta, kannustaa Raija Vahasalo Elämässä kiinni -palstalla
KAUSIKALENTERI. 6 Lempeää virtaa talveesi Vuoden ensimmäiset talviviikot on tehty ravitsevista lämpöisistä ruoista, lempeästä liikunnasta, riittävästä levosta, D-vitamiinista, talvi-ihon hoidosta, sielun ravinnosta ja siitä, että oppii rakastamaan talvea
Voit käyttää hapankaalikeittoon myös suikaloitua kinkkua, paistettua jauhelihaa tai makkaraa. Mustaherukan sisältämät antosyaanit ovat tehokkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja hapettumiselta. Mustaherukasta kyytiä flunssalle! Mustaherukka on mitä mainioin flunssankarkote. Kaada kasvisliemi kattilaan ja kuumenna kiehuvaksi. Ruskista pekonisuikaleet kattilassa. Hauduta hapankaalikeittoa miedolla lämmöllä noin 45 minuuttia. Kun keitto kiehuu, lisää liemikuutiot ja linssit. Perinteinen mustaherukkamehu on tehokas ja maukas flunssalääke. Keittele miedolla lämmöllä vartin verran. Kesällä auringonvalon avulla muodostuneet D-vitamiini varastot eivät riitä läpi vuoden. Lisää tomaattimurska ja vesi ja kuumenna. Lisää kookosmaito, pippuri ja chili ja tarkistele makua. MUISTATHAN D-VITAMIINISI! Talvisaikaan on erityisen tärkeää huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista. Lisää hapankaali sekä porkkanat ja jatka paistamista muutama minuutti. Lämmittävä kookos-linssikeitto öljyä 2 sipulia (muutama valkosipulin kynsi) 400 g tomaattimurskaa vettä (tomaattimurskatölkillinen huuhteluvettä) 2 kanaliemikuutiota 2,5 dl punaisia linssejä noin puoli tlk kookosmaitoa mustapippuria myllystä chiliä (salsaa) Silppua sipuli pieneksi ja kuullota pehmeäksi kattilan pohjalla. Kookosmaitoa voi laittaa maun mukaan koko purkinkin. Kuori ja kuutioi porkkanat. Lisää ohrasuurimot, maustepippurit ja laakerinlehdet. Mustaherukka sisältää runsaasti Cja E-vitamiineja, flavonoideja, kasvisteroleja, kuitua ja elimistölle välttämättömiä rasvahappoja. Dvitamiini on tärkeä myös monilla muilla tavoilla kehomme hyvinvoinnille. Mausta hapankaalikeitto maun mukaan kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja timjamilla. 7 Hapankaalikeitto 2 sipulia 2–3 valkosipulinkynttä 4 porkkanaa 1 pkt pekonia 1/2 kg hapankaalia 1 1/2 l kasvislientä 1 dl ohrasuurimoita muutama maustepippuri 2 laakerinlehteä basilikaa ja timjamia Kuori ja hienonna sipulit sekä valkosipulinkynnet. Huuhtele linssit. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai vk o 4 Härkäviikoilla herkutellaan lämmittävillä keitoilla! Tilaa myös Sinun merkinnöillesi. D-vitamiinin on todettu muun muassa edistävän immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Mustaherukan siemenistä puristetun öljyn omega 3ja omega 6rasvahappojen suhde on ihanteellinen, ja mustaherukan siemenöljy sisältää myös harvinaista stearidonihappoa. Tutkimusten mukaan sillä on myös myönteinen vaikutus sydämeen. Suikaloi pekoni. Tutkimuksien mukaan suomalaiset eivät saa D-vitamiinia ravinnosta aina riittävästi ja auringonvalon vaikutuksesta iholla muodostuvan D-vitamiinin määrä jää liian alhaiseksi etenkin talvikuukausien aikana. Näitä tärkeitä rasvahappoja on saatava ravinnosta, sillä elimistö ei pysty valmistamaan niitä itse. Anna hautua vielä hetki. Muistathan ottaa D-vitamiinilisäsi etenkin näin talvisaikaan. Lisää sipulit ja valkosipuli joukkoon kuullottumaan. Jos kaappiin on jäänyt vaikkapa salsapurkin pohjia, niitä voi kipata keittoon sen mukaan, kuinka tulisesta pitää. Tarvitsemme D-vitamiinia luuston ja lihaksiston normaalille kehittymiselle ja toiminnalle. Mustaherukan siemenöljystä hyötyvät myös limakalvot ja iho
Rasvaton liha. Peitä karjalanpaisti kypsennyksen loppuvaiheessa kannella, lisää nestettä tarvittaessa. Lohko sipulit ja leikkaa porkkanat reiluiksi paloiksi. Ihosi kaipaa hoivaa talvella! Pakkaskelit, kuiva sisäilma ja lämmönvaihtelut kuivattavat ihoa talvisin. 8 KAUSIKALENTERI Herkullinen karjalanpaisti MURTSIKKA on tehokas painonhallintakeino Olisiko aika kaivaa sukset esiin. Kokojyvätuotteet. Painonpudotuksessa kuitenkin kannattaa satsata rasvattomiin vaihtoehtoihin. Keho tarvitsee proteiinia ja hiilihydraatteja. Omenat. 5. Kuori porkkanat ja sipulit. Tiesitkö, että murtomaahiihdon vaikutus painonpudotukseen on huomattavasti tehokkaampi kuin esimerkiksi juoksun. Iho kuivuu ja tarvitsee erityisen hellää huolenpitoasi. 600 g karjalanpaistilihaa 2 kpl porkkanaa 2 kpl sipulia 1 1/4 tl suolaa 1 rkl maustepippuria (kokonaisia) 1 tl mustapippuria (kokonaisia) 2 kpl laakerinlehteä Ota karjalanpaistilihat huoneenlämpöön noin puoli tuntia ennen ruoanvalmistusta. 6. 2. Kypsennä ensin tunti ilman kantta, jolloin päällimmäiset lihat ruskistuvat. Kaurapuuro. Sitä voit kokeilla lukuisissa eri liikuntakeskuksissa ja joogasaleissa. Liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa, mutta sitä voi tehostaa myös syömällä tiettyjä ruokia. Ja kun verensokeri on kunnossa, voi aineenvaihdunta keskittyä kaloreiden polttamiseen. Lisää tietoa www.visithelsinki.fi Tutustu myös oman paikkakuntasi kulttuuritarjontaan ja lähde hoitamaan henkistä hyvinvointiasi. Myös esimerkiksi ruisleipä tasapainottaa verensokeria, ja sitä kautta parantaa aineenvaihduntaa. Rasvaton maito. Laske lämpö 175 asteeseen, ja hauduta karjalanpaistia vielä noin 1,5 tuntia, kunnes lihat ovat mureita. Hotjooga on lämmitetyssä huoneessa tapahtuvaa joogaa. Tässä perusvinkit talvi-ihonhoitoon: * Hanki hyvä perusvoide * Pese ihoasi maltillisesti * Puhdista ihoasi hellävaraisesti * Käytä yövoidetta päivävoiteena * Suojaudu hyvin ulkoillessasi Perinteinen karjalanpaisti on helppo ja herkullinen liharuoka, jonka salaisuus on hitaasti mureaksi hautuneessa lihassa. Pääkaupungissa helsinkiläiset teatterilavat tarjoavat monipuolisen valikoiman esityksiä kotimaisesta draamasta kansainvälisiin klassikoihin ja perinteisistä musikaaleista moderniin nykytanssiin. Ylös, ulos ja sivakoimaan! HOTJOOGAA kylmyyden keskellä Joko olet kokeillut, miten ihanaa on joogata kylmän ja pimeän aikaan lämpimässä tilassa. Tärkkelystä sisältämättömät kasvikset ovat hyväksi aineenvaihdunnalle. Weight Loss Journal listasikin joitain ruokia, joita syömällä aineenvaihdunta tehostuu ja paino lähtee putoamaan nopeammin. 3. Ehkä hieman länsimaisempaa versiota Bikram-joogasta kutsutaan hotjoogaksi. Uusi vuosi tarjoaa monipuolisesti mahdollisuuksia ravita myös sieluasi. Lumista talvea odotellessa on hyvä suunnitella vanhan perinteisen talviliikuntaharrastuksen uudelleen aloittamista. Murtsikka säästää myös nivelten ja selän kuormitusta ja parantaa keskikehon lihaksistoa. Kasvikset. Rasvaton maito sekä kevyet juustot – vaikka meijerituotteita yleensä laihduttaessa vältelläänkin – voi tehostaa aineenvaihduntaa ja nopeuttaa painonpudotusta. Ihmiset, jotka nauttivat aamuisin kaurapuurosta, voivat nauttia aineenvaihdunnan nopeutumisesta, kuten myös kolesterolin ja verenpaineen alenemisesta kokonaan ilman lääkkeitä. 1. Erityisesti kasvot ja kädet ovat herkkiä kuivumaan talvisaikaan. Rasvattoman maidon juonti kohtuullisissa määrin tasapainottaa verensokeria. Kaada vettä sen verran, että lihat juuri peittyvät. Kaupungit ympäri Suomea avaavat teattereidensa ja konserttisaliensa ovet sinulle. 4. Keskity vihreisiin kasviksiin – peruna ei ole yhtä hyvä vaihtoehto. Lado pataan lihapalat, kasvikset ja mausteet kerroksittain. Smoothiesta potkua aineenvaihduntaan 6 RUOKAVINKKIÄ AINEENVAIHDUNNAN TEHOSTAMISEEN Aineenvaihdunta on tärkeässä roolissa laihtumisessa ja painon ylläpitämisessä. Omena auttaa elimistöä sääntelemään verensokeria. Alkuperäinen hotjooga on nimeltään Bikram-jooga, jossa tehdään 26 hatha-joogaan pohjautuvaa asentoa ja kaksi hengitysharjoitusta lämmitetyssä huoneessa, jossa on +38 astetta. Tarjoa karjalanpaisti keitettyjen perunoiden, puolukkasurvoksen ja suolakurkkujen kanssa. Sielulle ravintoa 2 dl maustamatonta jugurttia 10 mantelia 1/2 dl keitettyä parsakaalia 2,5 dl jäisiä mansikoita 1/2 dl cannellinipapuja 1,5 dl viileää vihreää teetä 1 tl pellavansiemeniä ripaus kanelia Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa ja nauti tuoreeltaan.. Nosta karjalanpaisti 200-asteiseen uuniin. Niitä saa lihasta. Asennot ovat aina samat ja tunnin kesto on 90 minuuttia
Pidäthän huolen siitä, että nukut tarpeeksi ja että unesi on hyvänlaatuista. 3. Kirjallisuus rauhoittaa mieltäsi, ruokkii henkistä hyvinvointiasi ja antaa mielikuvituksellesi siivet. ” Kristoffer Kolumbus (1451-1506) Lähes kaikki kodin huonekasvit kärsivät talvisaikaan valon puutteesta. Talvella useimpien kasvien multa saa kuivahtaa kunnolla ennen uutta kastelua. 9 Pilkkiminen on meditaatiota Ulkomaalaiset ihmettelevät usein suomalaisia, jotka jaksavat istua pilkkihaalarit päällään tuntikausia jäällä ja odotella ahvenen syöntiä. Huonekasvien kastelua tulee myös vähentää talvella. Näin osaat arvioida kastelutarpeen. Ilman talvea et voisi tuntea kevään riemua. 2. Ennen kastelua tunnustele mullan kosteutta parin sentin syvyydestä ja kokeile ruukun painoa. Uusimmat kirjavinkit löydät täältä: www.kirjavinkit.fi/ ” On olemassa neljä ihmiselle välttämätöntä kasvia: ohra, viinirypäle, oliivi ja aloe. 5. 5 sy yt ä ra ka st aa ta lv ea Luetaan Runebergin runoja! Hernekeittoa ja laskiaispullia! Iloitaan pulkkamäessä! Juuremme kirjoitettuna Kalevalaan! Perinteinen kosintapäivä Kalevala tuntee hunajan parantavan voiman! Yrtit viihtyvät ikkunalaudalla kevätauringon voimasta! Muista Ystävää! Tilaa myös Sinun merkinnöillesi Nuku ja lepää riittävästi. Anna itsellesi lupa vetää villasukat jalkaan, kietoa itsesi lämpöisen viltin sisään ja avata mielesi lukunautintojen äärellä. Lukeminen on parasta minä-aikaa. 4. Talvella voit kääntää katse sisäänpäin ja pysähtyä miettimään, mitä oikeasti elämältäsi haluat. Talvella sinulla on lupa hiljentää vauhtia. Kasvien suihkutus vähentää myös tuholaisten esiintymistä. Jos vielä ikkunalauta on kylmä ja multa märkää, juuret eivät pysty toimimaan kunnolla. Patterista nouseva lämmin ilma ja ikkunasta tuleva kylmä virtaus aiheuttavat vetoa, josta useimmat huonekasvit kärsivät. Villasukat, viltti ja kirja Sydäntalvi on parasta aikaa myös vetäytyä omaan rauhaan. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai vk o 5 vk o 6 vk o 7 vk o 8 vk o 9 1. Olitpa sitten runon tai proosan, dekkarin tai tietokirjojen ystävä, hanki itsellesi uusia kirjoja tai piipahda kirjastossa. Punaiset posket ja raikas olo talvisen ulkoilun päätteeksi saa sinut tuntemaan, että olet todellakin elossa. Huonekasveja ei myöskään lannoiteta vuoden pimeimpänä aikana, mutta voit antaa niille merileväuutetta, joka tasapainottaa kasvien ravinteidenottoa ja lisää niiden elinvoimaisuutta. Muista ottaa tämä huomioon ja siirrä vuoden pimeimpänä aikana huonekasvisi valoisammalle ikkunalle. Kunnioitathan myös mahdollisuuksien mukaan omaa luontaista vuorokausirytmiäsi, joka saattaa talvella vaihdella kovastikin muiden vuodenaikojen rytmistäsi. Pilkkiminen on yhä suositumpi talviharrastus. Se vie mielen pois arjen kiireistä ja vahvistaa sekä luontoyhteyttä että yhtyettä omaan sisäiseen maailmaan. Kiiltävälehtisten kasvien valonsaantia voi lisäksi parantaa pitämällä kasvit puhtaana pölystä joko pyyhkimällä kostealla sienellä tai suihkuttamalla lehdistö säännöllisesti. Pilkkiminen on suomalaiselle meditaatiota. Jos innostuit, vinkkejä aloittelijalle löydät täältä: http://kalastus.com/ artikkelit/ahvenen-pilkint%C3%A4-vinkkej%C3%A4-aloittelijoille HUONEKASVIT KAIPAAVAT VIHERPEUKKUASI Kehosi ja mielesi tarvitsevat talvisaikaan enemmän unta ja lepoa kuin vuoden valoisampina aikoina. Ensimmäinen ravitsee hänet, toinen vahvistaa hänen henkisyyttään, kolmas luo tasapainoa ja neljäs parantaa hänet. Yleisin hoitovirhe talvella on liikakastelu. Talvi on kynttilöiden ja tunnelman aikaa
Anu kertoo kokeneensa, ettei hän syönyt riittävän monipuolisesti vihanneksia tai hedelmiä. – Itse puristetut mehut toivat hyvän lisän ravitsemukseeni ja ruokaisiin salaatteihin. Todellinen inspiraatio mehujen tekemiseen syttyi kevättalvella 2014. Asuinpaikka: Australia, Gold Coast. – Olin jo aikaisemmin tehnyt kotona paljon ravinteikkaita smoothie-juomia tehosekoittimella, mutta sitten sain testattavakseni mehustimen. Anu Kiiveri Ikä: 42 v. – Päästä irti, kaikki menee aina lopulta niin, kuin sinulle on parasta. – Olen energinen, hyvinvoiva ja sairastelen hyvin vähän. Aikaisemmin kärsin joidenkin tuoreiden kasvisten, esimerkiksi kaalin kohdalla, vatsakivuista. – Mene säännöllisesti epämukavuusalueelle. Harrastukset/ intohimon kohteet: Kaikenlainen liikunta ja matkustaminen. Kasvismehut myös maistuvat todella hyviltä. – Lisään mehuihin makeutta hedelmillä. Saavutukset: Kokopäiväisenä yrittäjänä reilusti yli 10 vuotta, Rock’n’Roll Juicer kirja. Vihanneksia hedelmillä makeutettuna Anu kertoo mehustavansa etenkin vihanneksia, sillä vihannesmehut ovat ravinteikkaita, mutta samalla vähäsokerisia ja vähäkalorisia. – Kohtele muita siten, kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan. Itsensä jatkuva kehittäminen koulutuksilla ja hyvinvointialan kirjallisuutta lukemalla. Perhesuhteet: Avoliitossa. Vihannesten mehustus oli vastaus myös tähän pulmaan, Anu sanoo. Tuleva Salus Terveysopiston ravintoneuvoja. – Muista mennä puoliväliin vastaan. Syntymäpaikka: Helsinki. Hyvinvointiyrittäjä Anu Kiiveri löysi uutta puhtia päiviinsä tuorepuristettujen mehujen myötä. Anu Kiiveri lisäsi ruokavalioonsa kasviksia herkullisten mehujen avulla Mehuilla pysyn maukkaasti hoikkana Anu Kiiveri kertoo pysyvänsä mehujen avulla helposti ja maukkaasti hoikkana. Elämän motot: – Positiivinen ajattelu – jokaisesta tilanteesta löytyy aina jotain positiivista. Maustan mehuja muun muassa inkiväärillä, chilillä, sitruunamelissalla ja limellä. – Voit muuttaa vain itseäsi. Tavoitteet elämässä: Pysyä terveenä, hyvät ihmissuhteet, tehdä omalta osaltaan maailmasta parempi paikka. Anun suosikkeja mehujen raakaaineiksi ovat porkkana, lehtikaali, kurkku, selleri sekä omena, päärynä, ananas ja sitruuna. Myös juureksia käytän jonkin verran. Herkulliset mehut innoittivat Anun toteuttamaan kirjan, Rock’n’Roll Juicer, yhteistyössä The 69 Eyes laulajan Jyrki 69:n ja huippukuvaaja Ville Juurikkalan kanssa. Terveellinen ruoka ja ruuan valmistaminen. Päätin, että nyt haluan kokeilla jotain uutta, Anu sanoo. Hän jäi heti koukkuun mehujen herkulliseen makuun. H yvinvointija liikuntaalan monitoiminainen, yrittäjä Anu Kiiveri innostui maistelemaan tuorepuristettuja mehuja asuessaan Balilla vuonna 2013. Mahdollisuuksien lista. Mehujen avulla ruokavalioon oli helppo lisätä monipuolisesti kasviksia, juureksia ja hedelmiä. 10 . Ammatti: Freelance toimittaja, kirjailija, blogisti, FAF ja Fustra personal trainer ja yrittäjä
Anu Kiiveri lisäsi ruokavalioonsa kasviksia herkullisten mehujen avulla Mehuilla pysyn maukkaasti hoikkana Anu Kiiveri kertoo pysyvänsä mehujen avulla helposti ja maukkaasti hoikkana. 11. . – Olen energinen, hyvinvoiva ja sairastelen hyvin vähän
– Esimerkiksi kaalia ei tulisi muutoin juurikaan raakana syötyä, kuten ei varmasti selleriäkään, vaikka se on monipuolisesti terveyttä edistävä vihannes. Erityiseksi tämän kirjan tekee meidän huikea porukka, sillä molemmat kundit ovat huipputyyppejä, Anu sanoo. Toisena välipalana maistuu esimerkiksi raakakakkupala, mehu ja chia-siemen välipala tai tuorepuuro. 12 Anu Kiiveri, Jyrki 69 sekä valokuvaaja Ville Juurikkala toteuttivat omien sanojensa mukaan ’’maailmanhistorian gooteimman’’ vihermehukirjan, Rock´n´roll Juicerin, joka ilmestyi tammikuussa 2016. – Mehujen myötä kasviksia ja juureksia tulee syötyä enemmän ja monipuolisemmin, Anu sanoo. Anu aloittaa aamunsa vihannesmehulla, joka on makeutettu jollakin hedelmällä. Kirjassa on muuten ”yllättäen” 69 erilaista ja inspiroivaa reseptiä ja Villen ottamia herkullisia kuvia. Anun mehuinnostus huipentuu tammikuussa ilmestyneeseen, tuorepuristetuista mehuista kertovaan kirjaan nimeltään Rock’n’Roll Juicer, jonka kustantajana toimii Like Kustannus. – Hiukseni kasvavat paksuina ja pitkinä. – Tuorepuristetuissa hedelmämehuissa on kalorien ohella myös valtavasti hyvää tekeviä vitamiineja ja ravinteita, toisin kuin esimerkiksi roskaruoassa, jossa myös on paljon kaloreita. – Tämän tyyppistä kirjaa ei olla ennen nähty, ja uskonkin, että sen pariin löytävät myös ne terveydestä kiinnostuneet lukijat, joita aiemmin ei ole mehustaminen kiinnostanut, Anu pohtii. – Etenkin marjojen kuorissa on niin paljon fytokemikaaleja, vitamiineja ja antioksidantteja, että ne sujahtavat mehustimen sijaan välipalasmoothien sekaan. – En suosittele dieettejä vaan kannustan suosimaan itsekin noudattamaani, niin sanottua 80/20 ruokavaliota, jossa 80 prosenttia on terveellistä ruokaa ja 20 prosenttia saa olla mitä vain. Ennen mehuja söin juureksia lähinnä uunissa valmistettuina, jolloin niistä katoaa väistämättä osa vitamiineista. – Mehukirjan kirjoittaminen on erään unelmani täyttymys. Myös marjat Anu nauttii mehustamatta. – Välipalaksi nautin esimerkiksi marjoista, banaanista, hyvälaatuisesta proteiinijauheesta, esimerkiksi riisitai hamppuproteiinista ja leseistä pyöräytetyn smoothien. Liian ankara ei saa itselleen olla Toisinaan Anu pitää mehupäivän, jolloin hän juo ainoastaan puristamiaan vihannesmehuja. Meillä molemmilla on omat suosikkimehumme, jotka on nyt yhdistetty kirjaksi. Asioita kannattaa siis hieman suhteuttaa, Anu sanoo. – Mehujen ansiosta pysyn helposti ja maukkaasti hoikkana. Lounaalla herkuttelen ruokaisalla salaatilla. – Illalliseksi syön paistettua lohta tai kanaa, uunijuureksia ja vaikkapa kvinoaa. Kirjasta voi lukea myös Jyrkin tarinoita rokki-piireistä maailmalta, missä mehustus on ollut iso juttu jo vuosia. Mehuilla on ollut vaikutuksensa myös ihon ja hiusten kauneuteen. Mehujen myötä tulen syöneeksi juureksia aikaisempaa enemmän. Anu maustaa herkullisia vihannesmehuja muun muassa inkiväärillä, sitruunamelissalla ja limellä. on pitkä ja koitankin aina kokeilla uusia yhdistelmiä. Anu kertoo välttävänsä maitotuotteita, hapatettuja tuotteita lukuun ottamatta. Hedelmät tuovat vihannesmehuihin sopivasti makeutta. Myös vatsakivut, joita ennen tuli raaoista kasviksista, ovat poistuneet, Anu sanoo. Minä ja Jyrki olemme intohimoisia mehustajia. Myös rypyt ovat tuntuneet pysyvän melko hyvin poissa, minkä laitan ilman muuta mehujen piikkiin. Avokadon ja banaanin syön myös sellaisenaan, sillä niistä ei irtoa juurikaan mehua. En kiellä itseltäni mitään ruokia tai – Ystävät ovat parhaita mahdollisia terapeutteja ja tuovat paljon iloa elämääni.. Lisäksi hän nauttii luomukahvia, usein Bullet Proof -idealla, jossa kahvia, loraus maitoa, voita ja kookosöljyä sekoitetaan blenderissä. Kirja on tehty yhdessä The 69 Eyes laulajan Jyrki 69:n ja kansainvälisen huippukuvaajan Ville Juurikkalan kanssa. En sairastele juuri koskaan, olen energinen ja hyvinvoiva. Vaikka hedelmämehuissa on vihannesmehuja enemmän kaloreita, Anu muistuttaa, ettei hedelmämehuja kannata pelätä. Mehuista energiaa ja terveyttä Anu kertoo voivansa paremmin mehujen myötä. Vaikka Anun mehustimeen päättyy värikäs kirjo kasviksia, tomaatin, banaanin ja avokadon hän syö erikseen. Kirjassa kerrotaan, mitä kaikkea hyvää voi mehustaa, ja minkälaisia hyötyjä mehustuksesta voi saada. Mehujen kautta Anu kokee saavansa monipuolisemmin kasvisten hyödyt irti. Myös viljoja hän pyrkii välttämään, vaikkakin satunnaisesti maistuu leipäpala tai kaksi. Kasviksissa on niin paljon muun muassa antioksidantteja, että ilman muuta sen täytyy näkyä myös ulkonäössä, Anu uskoo
Anu kokeilee jatkuvasti uusia herkullisia yhdistelmiä. Läheiset ihmissuhteet ovat hänelle myös erittäin tärkeitä. Meren kohina on melko kova, mutta samalla erittäin rauhoittava. Välillä uin ja kokeilen kokonaan uusia lajeja, kuten viimeksi ilmajoogaa tai uinnin tekniikkaharjoittelua. Hedelmissä on vihanneksia enemmän kaloreita, mutta toisaalta myös runsaasti ravinteita. Ystävät ovat parhaita mahdollisia terapeutteja ja tuovat paljon iloa elämääni. – Juoksen tai kävelen usein aamuisin. näännytä itseäni laihdutuskuureilla. Mehujen myötä vatsavaivat ovat hävinneet. Venyttelen aina treenin jälkeen kevyesti ja huollan muutoin vartaloani muun muassa hot joogan avulla. Hän uskoo, että kroppa saadaan sitä parempaan kuntoon, mitä monipuolisemmin kehoa rasitetaan. Tapaan Suomessa ollessani myös paljon vanhempiani sekä mummoani. Vaikka Anu karttaa prosessoitua ruokaa suurimman osan ajasta, hänen mielestään itselleen ei saa olla liian tiukka. KIRJAN KANNEN KUVA: LIKE KUSTANNUS/VILLE JUURIKKALA. En ole itse valmis vielä täysin luopumaan eläinkunnan tuotteista, mutta se kuinka ruokaa tuotetaan, onkin toinen juttu. Lisäksi lihashuolto on todella tärkeää. Australiassa Anu rakastaa mantereen ilmastoa ja rentoa elämäntapaa. Myös jouluna söin Ritvamummoni luona hyvin, tosin kinkku oli ilman muuta luomua. Etenkin nyt, kun asun niin kaukana Suomesta, se on hyvin tärkeää. Aikaisemmin Anu sai joistakin tuoreista kasviksista vatsakipuja. – Onneksi tänä päivänä teknologia on niin pitkällä, että on mahdollista puhua pitkiäkin puheluita vaikkapa Australiasta saakka, Anu toteaa. Toisaalta myös herään aamuisin jo kuudelta, sillä on niin valoisaa. Viihdyn Australiassa hyvin, ihmiset ovat superystävällisiä ja Australiassa on muutenkin helppoa ja viihtyisää asua. – Asun Australiassa ainakin toistaiseksi, vaikka työt tuovatkin minut säännöllisesti myös Suomeen. Voin omilla valinnoillani vaikuttaa siihen, ettei eläimille tuoteta turhaa kärsimystä. Anu uskoo luonnonmukaisesti ja eettisesti tuotettuun ravintoon. – Tuotantoeläinten kohteluun pitää kiinnittää entistä enemmän huomiota. HIUKSET: JAANA HELLSTEN KUVAUSVAATTEET: LORNA JANE. Oma asuinalueemme suorastaan kutsuu kuntoilemaan, Anu kertoo. Lisäksi käyn salilla ja Bikram hot joogassa. 13 Anun suosikkiraaka-aineita mehuihin ovat porkkana, lehtikaali, kurkku, selleri sekä omena, päärynä, ananas ja sitruuna. Australia on Anulle tuttu maa ja hän onkin siellä jo neljättä kertaa. Hän nukkuu vähintään 8–9 tunnin yöunet, meditoi ja harrastaa mindfullnesia. – En ole kenties koskaan nukkunut niin hyvin ja syvästi kuin nukun asunnossamme, mistä avautuu huikea merinäkymä. – Joskus saattaa maistua hyvä jäätelö, leivonnaiset tai vaikkapa juustot, enkä näe siinä mitään pahaa. Anu on opiskelut Terveysopisto Saluksessa, talvesta 2014 lähtien. Syön ja juon mieluummin 365 päivää vuodessa suhteellisen terveellisesti. Uskon sanontaan: ”Olet sitä mitä syöt ja juot”, Anu sanoo. Myös mehustuksessa panostan laatuun ja luomuun ja kotimaisiin kasviksiin aina kun mahdollista, Anu summaa. Tämä koulu on ollut todella mielenkiintoinen ja avannut täysin uuden maailman ravinnon pariin. Harrastan myös hyötyliikuntaa esimerkiksi kapuamalla portaat. – Valmistun toivon mukaan ensi vuonna vuoden syksyllä ravintoneuvojaksi. Olen konkreettisesti huomannut, kuinka suuri merkitys on hyvillä yöunilla, siihen todella kannattaisi kiinnittää jokaisen huomiota, Anu toteaa. Anu pyrkii kohtelemaan toisia ihmisiä, kuten hän toivoo itseään kohdeltavan. – Kun olen käymässä Suomessa, haluan viettää läheisteni kanssa aikaa niin paljon kuin mahdollista. Positiivinen ajattelu Terveellisen ruokavalion ja runsaan liikunnan ohella Anu huolehtii riittävästä levosta ja henkisestä hyvinvoinnistaan. Elokuun 2015 lopussa Anu muutti Australiaan, Gold Coastille. Unirytmini on muuttunut täysin ja käyn nykyisin nukkumaan jo 21 jälkeen monena iltana. Positiivinen ajattelu ja jatkuva itsensä kehittäminen ovat Anun sydäntä lähellä. Luomu ehkä maksaa hieman enemmän, mutta on mielestäni parempaa ja puhtaampaa ravintoa. Liikuntaa Australian auringon alla Anun terveellistä ruokavaliota tukee monipuolinen liikunta, jota hän harrastaa noin kuusi kertaa viikossa. TEKSTI: TUULA KOLEHMAINEN KU VAT: JA ANA N U UTINE N JA ANU KIIVERI
Kun ei enempää suunnittelekaan, niin läheinen parisuhde ja mahdolliset iloiset sattumat tuntuvat sitäkin paremmilta.” N äin ei ajatellut vartalostaan tarkka urheilijanainen ja työelämän haasteita itselleen kasannut ”postnuori” Hanna Kostamo vielä 35-vuotiaana 2012, kun hän alkoi odottaa kaksosia. Tauti tapettiin rinnan poistolla. Vartalonmuokkausta pala palalta Hannan urheilijavartalo joutui venymään raskauden aikana ”kahden alienin” kasvuvoimasta, mutta silti pojat olivat heiveröisiä tullessaan maailmaan keväällä 2013, kuumaa kesää vasten. 14 KASVUN PAIKKA Hanna Kostamon koettelemusten kirja tarjoaa tietoa ja henkisen kasvutarinan Kaksoset ja rintasyöpä ”Normaali arki, töihin meno tuntuu juhlalta. Se osoittautui syöväksi. – Miten vähän ihminen voikaan suunnitella elämäänsä! Oma elämäni tuntuu noudattaneen kaavaa, jossa lähes kaikki on mennyt eri tavoin kuin suunnittelin, Hanna sanoo. Kirjoittaminen auttoi lopulta ”järjissäpysymistä”. Hanna sai terveen paperit viime syksynä. Elämää varjostivat myös jatkuvat antibioottikuurit, sillä sytostaatit vievät ihmisen puolustuskyvyn hetkellisesti alas. Arki on se, mistä elämässä pitää nauttia.. Hannan kirja voi antaa toivoa ja vertaistukea muille elämässään yllättäviä vaikeuksia kohtaaville. Kaksosodotuksen ja -hoidon koettelemukset olivat sittenkin pieniä, kun alettiin ohessa hoitaa rinnasta löytynyttä syöpää. Vastustuskyvyn alenemasta seurasi verenmyrkytys, jonka hengenvaarallisuuden Hanna tajusi vasta jälkikäteen. Muutos postnuoren elämänkaavaan Ei Hanna tietenkään ollut tilannut vuosia jatkuvaa sairaaloissa juoksemista ja äärimmäistä voimainkoetusta. Kirjoittamisella pysyi järjissään Saatuaan tietää odotuksessa olevista kaksosista Hanna alkoi lyhyesti kirjata elämänsä sattumia päivittäin, niinä ajanrakosina, mitä hoitamisen ja unen väliin jäi. – Kun syöpä havaittiin, kiukkusin lääkärille, että tarkoitukseni oli kuolla rankan elämän päätteeksi sydäriin 80–90-vuotiaana, kuten suvussamme on ollut tapana. Selkeää tietoa syöpäsairauden hoidon prosessista potilaan näkökulmasta kirja tarjoaa paljon. Muistiinpanoista syntyi kirja Twin Managementtia ja vähän erilainen hoitovapaa . Arjen pitääkin olla hyvä joka päivä, sillä ei täällä olla ikuisesti. Kirjan toinen osa sai sitten tummempia sävyjä rintasyövän myötä. Rassaavimpia olivat silloin sellaiset takapakit, jotka hidastivat suunniteltua etenemistä, . Jokainen päivä oli tavallaan voitettua matkaa. Hanna Kostamoa eivät koettelemukset ole lannistaneet, vaan vahvistaneet. Musta huumori höystää kuvauksia jatkuvasti kestokykyä venyttäneistä reilusta kahdesta vuodesta. Heinäkuussa 2014 äiti ei ollut vielä toipunut kaksosvauvavuodestaan, kun niskasärkyjä venytellessä sormeen osui pieni patti oikean rinnan sivussa. Eniten rassasivat takapakit – aluksi Hannan elämä oli pelkkää prosessia, päivä kerrallaan selviämistä matkalla tavoitteeseen, jolloin kaikki hoidot ovat ohitse ja uusi ”tissi” sairaan tilalla. Totinen lääkäri vastasi: – Niin, ja se on edelleen täysin mahdollista. – Olen tavallaan saanut toisen elämän, Hanna toteaa. Seurasi kuukausi toisensa jälkeen rintojen pumppaamisia, kahden tunnin välein toistuvia syöttöjä poikien pienipainoisuuden vuoksi sekä kakkavaippoja, koliikkihuutoja ja valvomisia maitoallergioineen, refluksitauteineen ja toisen pojan jalan tankokenkähoitoineen. Tammikuisen pakkaspäivän 2016 jutustelu käännöstoimiston avainasiakaspäällikön ja neljän lapsen äidin kanssa osoittaa, kuinka vastoinkäymiset kasvattavat näkemään elämän kestävät arvot. Pitkät lenkit eivät säätä kysy, ja hiihtämäänkin olisi kiva päästä. Vain ne voivat muuttaa tuota kaavaa. Nuorelle potilaalle annetaan kuitenkin varmuuden vuoksi hoitoina sytostaatit, jotka vievät hiukset sekä sädehoidot. Aluksi oli tarkoituksena kertoa äidin näkökulmasta kaksosraskaudesta ja kaksosuudesta, sillä nekin ovat itsessään aikamoinen kokemus. Läheisten ja isovanhempien merkitys koko perheen jaksamiselle nousee esiin lukuisissa yllättävissä tilanteissa. Selittämättömiä ovat elämänkäänteet, sillä Hannalla oli kaikki ne tekijät, joiden tiedetään suojaavan rintasyövältä: ei sukurasitetta eikä tupakointia, neljä lasta imetyksineen, terveellinen ruokavalio ja urheilijan vartalo. Hanna ei menettänyt luottamustaan elämään missään vaiheessa, sillä Suomessa on hyvät hoidot, ja oma peruskunto oli erinomainen
15
Virusflunssa ja sytostaattien rikkomat limakalvot veivät äänen täysin. Odotimme tyttäriämme, odotin miestäni kotiin ainaisilta työmatkoilta, odotin ylennystä ja tunnustusta hurjasta työmäärästäni ja ympäripyöreistä päivistä sekä työssä että kotona. 16 Osanoton vaikeus E n kestä enää ihmisten sääliviä katseita ja sanomisia, joita he alkavat suoltaa, kun eivät tiedä, mitä sanoisivat, Hanna Kostamo kirjoitti rintasyöpädiagnoosin jälkeen. Seurasi pipoaika, eikä juuri kukaan huomannut mitään erityistä, koska pipot ovat niin tavallisia. Tajuan vasta nyt, että sitähän se itse asiassa on ollut vuosia. Siihen se sitten menehtyikin. – Keskiviikkona pääsin kotiin vahvan penisilliinikuurin kera odottelemaan pääsyä puolentoista viikon päähän suunniteltua silikonileikkausta. Niiden perheellä on ollut ihan hirveät puoli vuotta! Mikä ihmeen mekanismi meillä ihmisillä oikein pakottaa ikään kuin kilpailemaan kärsivän ihmisen kokemusten kanssa. Tämän pöpön hoitoon oli määrätty uusi oma antibioottikuurinsa. Hannahan ei halunnut kertoa koko sairaudestaan muille kuin lähimmilleen ja niille, joille kertominen oli välttämätöntä. Hikiliikuntaa ei saanut harrastaa, ettei pumppu petä sytostaattien vuoksi. Lääkäri lohdutti: – Ei ole tavatonta saada veritulppaa sytostaattien ja jatkuvan suoneen pistelyn seurauksena, mutta yleensä joku potilas saa jotakin ja joku toinen jotakin muuta. Sairastaminen ei normaalisti kuulu tämän ikäisen elämään ja eristäytyneisyys oli kauheaa, Hanna toteaa. Seuraavana aamuna vasen käsivarsi on turvoksissa ja punotti. 2014) tuli, koko muu perhe oli sairastunut flunssaan ympäriltäni, ja tytöillä oli 38 asteen kuume. Ja miehen työ pakotti hänet muutamaan otteeseen ulkomaanmatkoille, joten erityisjärjestelyjä riitti päivästä päivään. Muutamia ”sytkyhoitojen” jälkeisiä päiviä voisin verrata pahaan raskauspahoinvointiin, erityisesti niiden kolmen viimeisen hoidon jälkeen, joissa sain CEFmyrkkyseoksen, Hanna kertoo. – Lääkäri oli perjantaina ennen kotiuttamistani pyytänyt minua käymään sunnuntaiaamuna Jorvissa verikokeissa ja varmistamaan, että antibiootit purevat ja etteivät neutrofiilini ole romahtaneet. – Niin sitä vähitellen oppi, että mistään ei tiedä. Uusi tissi – ja ”en vain jaksa enää” Uusi rinta muotoutui hyvin. Kiitos kirjasta, joka maalailee urheilevan uranaisen elämän moninaiset ympäristöt ja sattumukset tämän ydintarinan ympärille. Jostakin niitä pöpöjä kuitenkin ilmaantui. – Miten vähän ihminen voikaan suunnitella elämäänsä! Hanna kertoo esimerkin: – Olimme mieheni kanssa aamulla lähdössä ensimmäiseen sytostaattihoitooni. Syysflunssat olivat suuri riski myös. Tämän jälkeen viiden viikon 25 sädehoitoa eivät tuntuneet juuri miltään. Aika tarkkaan 14 vuorokautta ensimmäisten sytostaattien saamisen jälkeen alkoivat hiukset lähteä, mutta siihen oli varauduttu yhdessä oman kampaajan kanssa. Sytostaattihoito, jonka aloitukseen olin tehnyt henkiset ja muut valmistelutyöt, siirtyikin viikolla, sillä ei voitu ottaa riskiä, että saisin tästä pöpöstä pysyvän vaivan sytostaattihoidon rasittaman puolustuskyvyn romahduksen vuoksi. Viikko systostaattihoidon jälkeen kurkku kipeytyi, ääni meni, ja nainen joutui Jorvin päivystykseen. Sitten saapui odottamaton: rintasyöpä. Maaliskuun lopussa 2015, sädehoitojen vielä jatkuessa, Hannan töihin paluu oli riemullista. päivänä sytostaattihoidon jälkeen. Huumoriasenne alkoi horjua, toisaalta kokemukset olivat kyllästäneet. Yön aikana oikea käsivarsi turposi ja punotti, mutta ultrassa ei löytynyt mitään syytä. Otettiin monet kokeet, sain suoneen antibioottipussin ja tärisin silti illalla 39,7 asteen horkassa. Tässä ”osanotoista” rohkaisevimpia: – Joo-o, mun tädilläkin oli rintasyöpä. Onneksi tukos oli vain pinnallisissa laskimoissa. – Kun sytostaattipäivä (13.10. Ne aiheuttavat luuydinkipuja selässä. Toisen hoidon jälkeen hän kirjoitti: – Elämäni on yhtä odottamista. Viikko niiden päättymisestä iloinen odotus silikonileikkaukseen katkesi. Seurasi uusia odotuksia odotusten perään. Solumyrkkyhoitoja oli kuusi kolmen viikon välein. Toisen antibioottipussin jälkeen kuume laski ja pääsin antibioottien kera kotiin, jossa taas illalla tärisin kuumeessa. Vastustuskyky romahti – sittenkin Tammikuun lopussa sytostaattihoidot olivat ohitse. TEKSTI JA KUVA: TERTTU IISKOLA. Kirjassa: – Voisin kertoa seuraavaksi laveasti jatkuvien verikoepistojen, sytostaattija antibioottitiputusten seurauksena vasempaan käsivarteen syntyneestä veritulpasta, mutta en vain jaksa enää. Sinä olet saanut nyt lähes kaiken, mitä sytostaateista voi saada. Hän hyödynsi ajan potilaan ohjaukseen; kertoi solumyrkkyjen ja niiden sivuvaikutuksiin syötävän kortisonin haitoista. – Huippasi, kun nousin vessaan. – Hiukseni eivät vielä suoranaisesti hulmua, mutta tumma Sinead O’Connormainen hiusmalli minulla jo on, Hanna kirjoitti. Mutta pahoinvointilääkkeet oli otettu, ja halusin eteenpäin hoitojen aloittamisessa, jotta ne päästään joskus lopettamaankin. Lauantaisiivotkin kuitenkin tehtiin parantumisen toivossa. Odotusten vankilassa Sosiaaliselle ja vilkkaalle Hannalle solumyrkkyaika aika oli kuin vankila. Kuvittele paha raskauspahoinvointi Solumyrkyn tiputus suoneen alkoi maistua suussa omituiselta, ja vieressä koko kahden tunnin ajan valvova hoitaja kehotti imeskelemään mukaan saatuja jääpaloja suun limakalvovaurioiden estämiseksi. Silloin hoitaja sairaalasta soitti, että suolistostani oli löytynyt Clostridium-ripulinaiheuttaja, jonka olin saanut rinnanpoistoleikkauksen jälkeisen antibioottikuurin seurauksena. Odotin kaksosia syntyviksi, odotin, että he oppivat syömään tissiä ja pääsen rintapumpusta, odotin koliikkien loppumista ja paluuta töihin. Äkkiä eristyshuoneeseen neljän päivän penisilliinitiputukseen ja valkosolubuusteja vatsanahkaan! Tiedostin, millaisessa pulassa mies oli kotona neljän lapsen ja töidensä kanssa. – Itselleni annan kyllä pojoja, että pysyin järjissäni. Odotin valmistumista, naimisiinmenoa, vakituista työpaikkaa. – Torstaina nousi kova kuume, mutta itse ajoin autolla Jorviin. Oli myös opeteltava pistämään kotona valkosoluvahvistuksia omaan vatsanahkaan 3.–7. Kotoa ei saanut liikkua edes kauppaan, ja lapsiperheitä ei voinut tavata, jottei alentuneesti puolustuskykyiseen kroppaan tarttunut pöpöjä. – Mun veljentyttärellä oli sama sairaus ja viisi lasta. – Ilmeni, että minulla oli verenmyrkytys, valkosolujen neutrofiilitaso 0,5 eli puolustuskyky lähes nollassa. Prosessi oli loppusuoralla: ”Onnea uudesta tissistä, parane pian!” Leikkaus onnistui hyvin, ja Hanna pääsi kotiin
C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.. 17 C.G.F. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen
I tuhippi” Heidi Kiikka innostui idätyksestä ja versotuksesta vuonna 2014 asuessaan Luxemburgissa. – Töiden jälkeen minulla oli paljon aikaa käsissäni, käytin sen urheillen ja terveysasioihin tutustuen. Melkein mitä tahansa, mitä käsiinsä sai. – Iduissa ja nuorissa versoissa on jopa 4–40 kertaa enemmän ravintoaineita kuin aikuisissa kasveissa! Myös muut kasvien hyötyvaikutukset pääsevät nuorissa iduissa ja mehevissä versoissa hyvin valloilleen. – En olisi ikinä uskonut, että hylkäisin 10-vuotisen urani pankkialalla ja ryhtyisin täysipäiväiseksi ituhipiksi, mutta näin siinä nyt pääsi käymään, Kiikka naurahtaa. Kiikka on myös vastikään aloittanut uuden työn Silmusalaatti-yrityksessä. Parsakaalia, retiisiä, rohtosarviapilaa, kaalirapia, keräkaalia, punakaalia, kiinansipulia, sinimailasta, punajuurta... Kiikka suosii kasveja, jotka itävät nopeasti, mutta testailee mielellään myös eksoottisia lajikkeita. Verson voi syödä kokonaan. Versottamisen lisäksi myös idätän säännöllisesti, Kiikka toteaa. Heidi Kiikka versottaa kotinsa ikkunalaudalla mitä moninaisimpia kasveja parsakaalista retiisiin ja sinimailasesta sinappiin. Olen vuosikausia ollut lähes täysin vegaani ja etsin jatkuvasti terveellistä ja maistuvaa täydennystä ruokavaliooni. Suomessa käydessäni sain Ruohonjuuressa versotusastian käsiini ja päätin kokeilla! Ikkunalaudalla kahdeksan alustaa Koko kevään Kiikka versotti innokkaasti. 18 LUONNOLLINEN RUOKA Idut ja versot sisältävät jopa 40 kertaa enemmän ravintoaineita kuin aikuinen kasvi Versot vihertyvät kevätauringossa Versojen juuret saavat killua kasvatusalustan alla vedessä. Ainoaksi ongelmaksi tuli versotusastian koko: yksi pikkuinen alusta ei riittänyt vastaamaan tarpeisiini. Hän myös idättää erilaisia papuja, palkokasveja ja pähkinöitä. Nykyään ikkunallani nököttääkin kahdeksan versotusalustaa. Hän tekee tiivistä yhteistyöstä Hyötykasviyhdistys ry:n kanssa ja toimii ituihin ja versoihin keskittyneen Ituhippi-Facebookryhmän ylläpitäjänä. Esimerkiksi. – Tilasin siemeniä lähinnä netistä. Kuva: Heidi Kiikka. Idut ja versot pursuavat ravinteita Versotuksessa ja idätyksessä Kiikkaa kiehtoo etenkin tuoreen ravinnon mahtavat terveysvaikutukset. Kiikka janoaa jatkuvasti lisätietoa versojen ja itujen terveysvaikutuksista
Kuva: Heidi Kiikka. retiisin ja parsakaalin versoilla on vahva detox-vaikutus, ne alentavat tulehdusta, verenpainetta sekä kolesterolia, vähentävät allergiareaktioita, tukevat hermostoa, luustoa ja sydäntä. Yritän löytää sellaisia kasveja, jotka ovat valmiita noin viikossa. 19 Idut ja versot sisältävät jopa 40 kertaa enemmän ravintoaineita kuin aikuinen kasvi Versot vihertyvät kevätauringossa Ituja versoharrastaja Heidi Kiikka toimii Facebookin Ituhippi-ryhmän ylläpitäjänä. Kiikka toivoo, että harrastus kasvattaisi entisestään suosiota. – Idättäminen ja versottaminen on varsinaista luomu-lähiviljelyä! Jokainen pystyy kasvattamaan huipputerveellisiä ja herkullisia kasveja omassa keittiössään. Lisäksi esimerkiksi sinimailanen ja rohtosarviapila ovat helppoja ja nopeita versottaa. Kerrotaanpa niiden myös estävän syövän puhkeamista. Herkkävatsaisena hän kertoo varovansa liiallista viljojen idättämistä, vaikka niin palkokasvien kuin viljojenkin ituja yleensä siedetäänkin paremmin kuin täysikasvuisia kasveja. Versotukseen sopivat lähes minkä tahansa kasvin siemenet, idätykseen käytetään lähinnä papuja, pähkinöitä ja viljoja. Kiikka itse on tällä hetkellä innostuneempi versotuksesta kuin idätyksestä. – En olisi ikinä uskonut, että hylkäisin 10-vuotisen urani pankkialalla ja ryhtyisin täysipäiväiseksi ituhipiksi.. Ne eivät kuitenkaan tarvitse suoraa auringonvaloa ja versotus voi hyvin onnistua myös pimeimpään vuodenaikaan. – Yrtit ovat niin hitaita kasvamaan, että niitä en henkilökohtaisesti suosi versotuksessa. Kiikka suosii versotuksessa vesiviljelyä, sillä se on hänen mukaansa paljon helpompaa kuin mullassa versotus. Idut eivät kasva aivan niin kauan, versot taas ovat tuolloin parhaimmillaan, Kiikka lisää. – Lisäksi vesiviljellyn kasvin verson voi käyttää juurineen, mullassa versotetusta kasvista puolet jää hyödyntämättä. Siemenet käyttötarkoituksen mukaan Kiikka valitsee niin idätykseen kuin versotukseenkin aina puhtaita, luomulaatuisia siemeniä. Idätys tapahtuu yleensä pimeässä, kun taas versot eivät kavahda valoa; itse asiassa kevätauringon paiste hellii versoja. Idut pimeään, versot valoisaan Idätys ja versotus poikkeavat prosesseina toisistaan. – Versotuksessa on myös se näkökulma, että kasvien ravintoaineet ovat huipussaan 5–10 päivän kasvun jälkeen. Kaikkein kivoimmat versotettavat kasvit ovat mielestäni parsakaali ja retiisi
Epäpuhtaudet ja bakteerit voivat itäessään moninkertaistua ja pahimmassa tapauksessa niistä voi saada vatsataudin. Versoista syödään sekä kasvatusalustan päällä kasvava vihreä osa että vedessä versonneet hennot juuret. – Sadosta voi tulla huonoilla siemenillä jopa 30–40 prosenttia kehnompi kuin idätyssiemeniä käytettäessä. Idut syödään kokonaan, tavallisesti ne nautitaan samaan tapaan kuin salaatti. Idättäminen kasvattaa myös kasvien karotiinija B-vitamiinipitoisuutta. Versot ovat hieman pidemmälle ehtineitä vihreitä nuoria kasveja, jotka viihtyvät epäsuorassa valossa ja ovat parhaimmillaan noin viikon ikäisinä. Kuva: Heidi Kiikka. Idätettäviä papuja täytyy myös huuhtoa huolella vedenvaihtojen yhteydessä. 20 Paljon hyviä terveysvaikutuksia Itu itää, verso versoaa I dut ja versot ovat kasvien nuoria alkuja. Kannattaa käyttää vain puhtaita astioita, jotka vielä desinfioidaan mahdollisimman kuumalla vedellä ennen toimeen ryhtymistä. Idätettäviä siemeniä saa paitsi netistä, myös ekokaupoista, ja niitä myydään yleensä isoissa erissä. Ituja ja versoja voi hyödyntää ja yhdistellä monipuolisesti. Hän myös neuvoo valitsemaan juuri idätykseen tarkoitettuja siemeniä. Idättäminen tapahtuu yleensä pimeässä ja kestää vain muutaman päivän. Myös idätysja versotusveden puhtaudesta tulee huolehtia, ja vesi tulee vaihtaa purkkeihin vähintään kerran päivässä. Kylvämiseen tarkoitetut pikkupussit tulevat versottamisessa kalliiksi, Kiikka vinkkaa. Hygieniasta täytyy huolehtia Idätyksessä ja versotuksessa on tärkeää huolehtia hyvästä hygieniasta. TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN. Idättäminen myös muuttaa papujen ja muiden proteiinipitoisten kasvisten valkuaisaineet elimistölle paremmin hyödynnettävään muotoon. Versotukseen sopivat idätettävien kasvien lisäksi lähes kaikki syötävät kasvit erilaisista kaaleista apiloihin, ja nuoret versot sopivatkin oivallisesti paitsi salaatteihin, myös smoothieihin ja muihin raakaruokiin. – Vedenvaihtojen välissä versoja kannattaa suihkutella vedellä, siitä ne tykkäävät! Kiikka opastaa. Idut ovat kypsiä muhittuaan pimeässä noin 2–3 vuorokautta. Itujen ja versojen fytiinihappopitoisuus on alhainen, joten elimistö pystyy paremmin hyödyntämään niiden sisältämiä kivennäisaineita. Versot vaativat hieman enemmän aikaa. Ravinnoksi tarkoitetut siemenet eivät idä yhtä hyvin. Etenkin versotuksessa pitää olla tarkkana hygienian kanssa, idätysastiat pysyvät paremmin puhtaina. Idut eivät muodosta suolistossa yhtä paljon kaasuja kuin monet aikuiset kasvit. Kasvien iduissa ja versoissa on valtavasti C-vitamiinia. Kuvassa punakaalin, parsakaalin, kaalirapin ja keräkaalin versoja. Idättämiseen käytetään tavallisesti palkokasveja, pähkinöitä ja viljoja. Yleensä ne ovat parhaimmillaan noin 5–10 päivän kuluttua versotuksen alkamisesta. – Itse puhdistan myös siemenet ennen idätystä ”kotipastöroimalla” ne noin 80-asteisessa vedessä ennen idätyksen aloittamista, Kiikka neuvoo
Mehevimmillään idut ovat 2–3 vuorokauden idätyksen jälkeen.. Katso tarjoukset – myös värikynäsetin Villiyrtit tutuiksi värittämällä! KOTIM AINEN “2 in 1” -UUTU US! Ihana lahja läheiselle! Kotipastoröinti kuumalla vedellä on hyvä tapa varmistaa, että siementen pintaan ei jää epäpuhtauksia ennen idätystä tai versotusta. 21 Villiinny, väritä, voimaannu on laadukas tietoja värityskirja yksissä kansissa! Aivoja hoitava aikuisten värityskirja Villiyrttien käyttövinkkejä Teeohjeita Nyt myös ruotsiksi! Läs-o-måla växtbok Osta -verkkokaupasta, kysy kirjakaupastasi tai luontokeskuksista. Jo vuorokauden ja kolmen huuhtelun jälkeen luomuherneet ovat kasvattaneet sentin mittaiset ”hännät”, pienet idut. Idättää voi vaikka isossa lasipurkissa, jonka kääntää ritilän päälle alassuin kuivauskaappiin
Pese versoja varovasti juoksevan veden alla veden vaihdon yhteydessä. Valuta aina kaikki vesi pois. Upota siivilässä olevat siemenet 80-asteiseen veteen 20 sekunniksi. Versotukseen mahdollista lisävaloa vuoden pimeimpänä aikana. Versot ovat ravinteikkaimmillaan 5.–10. 9. Korjaa satoa vain sen verran kun tarvitset, sillä jääkaappisäilytys on turhaa. 10. Suorita siemenille helppo ja nopea kotipastörointi. Näin onnistut versotuksessa 1. 5. Asettele siemenet versotusastian ritilälle tasaisesti. Upota siivilässä olevat siemenet 80-asteiseen veteen 20 sekunniksi. 6. Voit varmistaa puhtauden kaatamalla kiehuvaa vettä hetkeksi versotusastiaan. Vaihda vesi astiaan aamuin ja illoin. Idätysastian tulee aina olla täysin puhdas, kun aloitat idätyksen. Näin astiaan ei jää edellisestä versotuskerrasta mitään eloperäistä muodostamaan bakteereja. Liottaminen valmistaa siementä itämään. Ennen kuin siemenet ovat itäneet voit pitää astiassa sen verran vettä, että ritilä peittyy. 3. Pese siemenet tämän jälkeen kolmesti päivässä juoksevan veden alla. 2. 5. 4. Näin varmistat, ettei siemenen pintaan jää epäpuhtauksia. Vaihda vesi liotuksen jälkeen. Suorita siemenille helppo ja nopea kotipastörointi. Pikkaisen huolenpitoa – muttei kovin paljoa! 5. päivänä itämisestä. 2. Anna siementen liota esimerkiksi yön yli. Sen jälkeen kun siemeniin on muodostunut pieniä juuria, siementen ei tule enää lillua vedessä, vaan astiassa tulee olla vettä vain niin, että juuret peittyvät. Näin varmistat, ettei siemenen pintaan jää epäpuhtauksia. Puhdasta ja raikasta vettä. Versotusastian versoille (kasvit ja kasvikset) ja idätysastian iduille (pavut, palkokasvit ja viljat). Pese siemenet siivilässä juoksevan veden alla. Liottaminen valmistaa siementä itämään. Versot tykkäävät vedenvaihdon välissä myös vesisumusta. Lisää versotusastiaan vettä niin, että siemenet peittyvät. 3. Huuhtele heti tämän jälkeen siemenet kylmällä vedellä. Valitse idätysastiaksi esimerkiksi kookas lasipurkki tai tarkoitusta varten myytävä idätysrasia. – Paras versojen idätyslämpötila on 18–24 astetta. Pese siemenet siivilässä juoksevan veden alla. Nauti idut mahdollisimman tuoreina! Lue Heidi Kiikan laatimat seikkaperäiset idätysja versotusohjeet ja ryhdy rohkeasti kotipuutarhuriksi! Versotukseen ja idätykseen tarvitset vain 1. Idätykseen soveltuvat esimerkiksi mung-pavut, herneet ja linssit, sekä muunkinlaiset pavut, palkokasvit ja viljat. Mittaa siemeniä noin neljännes idätysastian tilavuudesta. Versot ja idut soveltuvat hyvin Salaattiin Ruoan lisukkeeksi Leivän päälle Smoothieen Vihermehuun Lisävinkkejä: – Versot eivät tarvitse paljoa valoa. Versotusastian tulee aina olla täysin puhdas kun aloitat versotuksen. – Versojen idätysvaihe ei vaadi pimeyttä.. Voit varmistaa parhaan puhtauden kaatamalla kiehuvaa vettä hetkeksi idätysastiaan. Pese versot vielä kertaalleen ennen syöntiä. 2. Epäsuora päivänvalo on parasta niille. 8. 7. Lisää versotusastiaan vedenvaihdon yhteydessä sopivasti vettä. Alustan tulee olla ritilämäinen, jotta juuret pääsevät kasvamaan ritilän alle asetettuun vesiastiaan. Kaada siemenet idätysastiaan ja lisää astia täyteen vettä. Idut valmistuvat parissa-kolmessa päivässä. 9. Siemenet eivät itäessään turpoa kovinkaan paljoa, joten tilaa turpoamiselle ei tarvitse varata. Huuhtele heti tämän jälkeen siemenet kylmällä vedellä. 6. Vuoden pimeimpänä aikana voit käyttää keittiön valoa apuna. Mittaa silmämääräisesti tarvittava määrä siemeniä versotusastiaan. Varmista myös, että ylimääräinen vesi valuu pois pesukertojen välillä. Hyvälaatuisia luomusiemeniä 3. 7. Versojen juuretkin ovat syötäviä, joten vedä versot varovasti versotusastian ritilästä irti. Anna siementen liota esimerkiksi yön yli. 22 Näillä vinkeillä onnistut! Näin onnistut idätyksessä 1. 4. Säilytä valmiit ja kuivat idut jääkaapissa. Valitse vesiviljelyversotusastiaksi tarkoitusta varten valmistettu versotusalusta. 4. Siementen tulee peittää versotusastia tasaisesti. 8. Säilytä itupurkkia hämärässä tai pimeässä; esimerkiksi astiankuivauskaapin ritilä on hyvä paikka. Näin astiaan ei jää edellisestä idätyskerrasta mitään eloperäistä muodostamaan bakteereja
23 Uusi versottamiseen ja idättämiseen erikoistunut verkkokauppa nyt avoinna: www.groddis.fi
– Pääkaupunkiseudulla ei ole ihan helppoa löytää riittävästi viljelypinta-alaa luomutarhalle. S amuli Laurikainen kertoo haaveilleensa maanviljelijän urasta jo pikkupoikana. Ruukkusalaatin kulutus kasvaa vuosi vuodelta, varmasti myös idut ja silmut alkavat yhä enenevissä määrin maistua ihmisille, Laurikainen tuumaa. Viidessä grammassa parsakaalin versoja on saman verran tulehduksilta suoojaavia orgaanisia rikkiyhdisteitä kuin 150 grammassa aikuista parsakaalia. Kevään aikana Silmusalaatti kuitenkin laajentaa valikoimaansa tuomalla myyntiin myös kotikasvatukseen sopivia siemeniä ja kasvatusalustoja. Tuotevalikoimaan kuuluu neljä erilaista ituja versosalaattia: apilan ja sinimailasen versoista valmistettu ”Valloittavan vihreä Alfalfa” , retiisin, apilan ja sinimailasen versoja sisältävä ”Vau miten tulinen” , herneen sekä vihreän ja punaisen linssin iduista sekoitettu ”Rouskuvan rapea” sekä apilan ja parsakaalin versoista valmistettu ”Letkeän lempeä” . Sekoita vielä jugurtti, juustokumina. Kuva: resepti_vegepitaleivat Vehreitä versosalaatteja viljellään luomusti Silmusalaatin sekoituksia saa vihannestiskiltä Silmusalaatin isä Samuli Laurikainen haaveili luomuviljelijän urasta jo pikkupoikana. Esimerkiksi Rouskuvan rapea on mahtava lihankorvike proteiinin osalta. Meidän luomuitumme ja -versomme kasvavat itse rakentamassani, tuulivoimalla sähköistetyssä kasvihuoneessa Vantaan Vaaralassa. Kokeilun kautta on löytynyt oikeita parametreja siementen sekoitussuhteisiin, kasvatuksen ajoitukseen, lämpötiloihin ja muihin olosuhteisiin. Myös luomun arvostus nousee koko ajan: ihmisiä kiinnostaa syödyn ruuan laatu ja ravintotiheys, ei ainoastaan hinta. Tuotteiden vastaanotto on ollut erittäin positiivinen. Salaatit myydään 110 gramman muovirasioissa. Teknologian, automatiikan ja robotiikan tuntemuksesta on Laurikaisen mukaan paljon hyötyä uudella uralla. 25 vuotta myöhemmin muutin Helsinkiin ja lunastin lupaukseni perustamalla Silmusalaatti-yrityksen! Laurikainen ehti tehdä uran diplomi-insinöörinä ennen alanvaihdostaan. KAISA-LIISA IKONEN KUVAT: SILMUSALAATTI Silmusalaatin Letkeän lempee maistuu vaikka croissantin välissä.. Viljelyssä käytämme luomusiementen lisäksi vain vettä ja valoa. – Onhan kauppojen tuotevalikoimassa tapahtunut hirveä muutos verrattuna vaikka 1990-lukuun, jolloin tarjolla oli lähinnä perunaa, lihaa ja suppeasti salaatteja. Ravintotiheää luomuruokaa Laurikainen iloitsee siitä, että suomalaisten vihannestenkulutus on viime vuosina jatkuvasti kasvanut. Lämmitä pitaleivät ja lisää täyte sekä kruunaa koko komeus vielä Silmusalaatilla. – 7-v uotiaa na ilmoitin ryhtyväni aikuisena viljelijäksi. Sekoita nämä keskenään ja lisää joukkoon sitruunamehu. 24 Silmuiset vegepitaleivät 1 kurkku 3 tomaattia 2 kevätsipulia varsineen 2 avokadoa 150 g fetaa 2 dl turkkilaista jugurttia 1 sitruunan mehu 1 tl juustokuminaa Kourallinen tuoretta korianteria ja minttua Letkeän LEMPEÄ -Silmusalaattia Valmistus: Pilko kasvikset, avokado ja feta kuutioiksi ja hienonna kevätsipulit sekä yrtit. Silmusalaatin isäntä muistuttaa, että idut ja versot ovat tavattoman ravintotiheää ruokaa. – Messuilla ja muissa maistiaistilaisuuksissa on mahtavaa, kun villit pojanviikarit palaavat hakemaan santsikuppeja, kun salaatit ovat olleet niin hyviä! Erilaisia silmusekoituskokeiluita tehdään Silmusalaatin tiloissa jatkuvasti, mutta tuotetarjontaa ei voida kuitenkaan kasvattaa kovin suureksi, jottei syntyisi hävikkiä. Laurikainen kertoo, että erityisesti lapset ja nuoret ovat ilmaisseet tyytyväisyytensä varsin suoraan. – On myös hienoa, että virallisissa THL:n ravitsemussuosituksissa lihan sijaan kehotetaan syömään enemmän palkokasveja. Maistuu myös lapsille ja nuorille Silmusalaatti-yritys aloitti toimintansa 3,5 vuotta sitten ja nykyään yrityksen tuoresalaatteja myydään yli 200 toimipisteessä ympäri Suomen. Hän hyödyntää insinööritaustaansa itujen ja versojen viljelyssä. Tässä hommassa tarvitaan tiettyä ”out of the box” -ajattelua. Toiminnan ja tuotteiden kehittäminen on valtavan kiinnostavaa
Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä. www.ravintorengas.. 25 HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan..
Näin pääset alkuun ja opit rakentamaan kasvislautasmallisi oikein. Jos tuntuu hyvältä, voi kokeilla syödä lounaan tai aamiaisen puhtaasti kasvisruokana. sa kannattaa lähteä liikkeelle omaan tahtiin ja askel kerrallaan. Ja miettiä, mikä on itselle sopiva ja mieluisa tapa edetä sekasyönnistä kohti kasvissyöntiä, Komulainen toteaa. Sitä mukaa voi ottaa lautaselleen lisää kasviperäisiä ruoka-aineita. Siitä kertoo nyt Vegaaniliiton puheenjohtaja Sari Komulainen. Mikäli sekaruokavaliota noudattava on aikeissa siirtyä kasvisruokavalioon, hänen tulee tietää muutama perusasia. Komulainen vinkkaa, että aamiaisella voi esimerkiksi laittaa leivän päälle lihaleikkeleiden sijaan hummusta ja tomaattia. Monipuolinen ja täysipainoinen kasvisruokavalio on mitä mainioin vaihtoehto, jos haluaa virkeämmän olon ja voida kokonaisvaltaisesti hyvin. 26 LUONNOLLINEN RAVINTO Rakenna ruokavaliosi järkevästi Kasvissyönnistä kevennystä! Jos haluat siirtyä kasvisruokavalioon, saat bonuksena terveyttä ja hyvää oloa. – Voi vaikka ensi alkuun nauttia yhden päivän aterioista kokonaan kasvisruokavalion mukaisesti. U uden vuoden alku on oiva mahdollisuus keventää ruokavaliota. – Ruokavaliomuutokses. Tai vaihtaa aamupuuron kylkeen lehmänmaidon kasvimaidoksi. – Kun ottaa askeleen kerrallaan, huomaa, että ei tämä olekaan niin vaikeaa. Kasvissyönnin ABC ei ole vaikeaa, kunhan perusta on rakennettu oikein
Mitä kasvissyöjän lautaselta täytyisi löytyä. Kasvissyöjien parempaa terveydentilaa selittänee osin myös se, että he liikkuvat enemmän ja tupakoivat vähemmän kuin sekaruokaa syövä väestö yleensä. – Herneet, linssit ja pavut ovat erinomaisia proteiinin lähteitä, ja niitä on saatavilla hyvin monessa muodossa. Sen sijaan kasvissyöjä tarvitsee muita ravintolisiä, joita hän ei saa ravinnosta. Kasvisruokavaliota noudattavilla esiintyy vähemmän lihavuutta, sydänja verisuonisairauksia sekä tyypin 2 diabetesta kuin länsimaiden väestöllä yleensä. Aina on kyse siitä, että rakentaa ruokavalionsa järkevästi ja monipuolisesti, hän muistuttaa. Myös kasvissyöjän tulee muistaa riittävä rasvan saanti. (Lähde: Vegaaniliitto) Kasvissyöjän lautanen Miten monipuolinen, terveyttä ja hyvinvointia edistävä kasvisruokavalio sitten tulee koostaa. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan mukaan monipuolisesti toteutettuun kasvisruokavalioon kuuluu paljon erilaisia kasvikunnan tuotteita: vihanneksia, juureksia, marjoja, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljaa, kasviöljyjä sekä siemeniä ja pähkinöitä. – Viljatuotteet ovat tässä tärkeä ryhmä, ja erityisesti täysjyväviljassa on runsaasti ravintoaineita. Proteiinipitoiset palkokasvit Oma ryhmänsä ovat hyvät proteiinit. TEKSTI: MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT: VEGAANILIITTO – Lähtökohta on se, että ruokavalion tulee sisältää riittävästi elintärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Näihin asioihin on siis syytä paneutua, mikäli aikoo tehdä ruokavalion suhteen pysyviä elintapamuutoksia. Öljyt ja hyvät rasvat kuuluvat aina tasapainoiseen ruokavalioon. – Lähtökohta on tietenkin se, että ruokavalion tulee sisältää riittävästi elintärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. – B12-vitamiini vaikuttaa hermostoon, verisoluihin ja moneen muuhun elimistön toimintoon. Sitä mukaa voi ottaa lautaselleen lisää kasviperäisiä ruokaaineita, sanoo Vegaaniliiton puheenjohtaja Sari Komulainen.. Vaikka kasvissyönti edistää myös painonhallintaan, Komulainen korostaa, että pelkkä kasvisruokavalio ei sinänsä ole tae hoikkana pysymiselle. Mikäli sitä ei saa tarpeeksi, puute heijastuu terveyteen, Komulainen vastaa. – Kun ottaa askeleen kerrallaan, huomaa, että ei kasvisruokavalio olekaan niin vaikeaa. Se on rasvahappokoostumukseltaan erityisesti kasvissyöjälle sopiva, sillä se korvaa kalasta saatavat omegat. Samaan ryhmään kuuluvat pähkinät ja siemenet, joista saa proteiinin lisäksi myös paljon hyviä rasvoja, energiaa, vitamiineja ja kuituja. Mikäli haluaa nauttia puhtaasti kasviperäisestä ravinnosta, myös maitotuotteet on syytä korvata vitaminoiduilla kasvimaitotuotteilla. – B12-vitamiini on tosi tärkeä ottaa ravintolisänä, sillä sitä ei saa kasvikunnan tuotteista. – Kovien rasvojen sijaan on terveellistä käyttää enimmäkseen pehmeitä rasvoja. – Kasvimaidoissa, joihin on lisätty kalsiumia, on yleensä sama kalsiumpitoisuus 100 grammaa kohden kuin lehmänmaidossakin. Esimerkki vegaanin ruokapäivästä (n. Perussääntö on se, että jos syöt päivittäin täysviljatuotteita ja palkokasveja ja muistat syödä muutaman kerran viikossa myös pähkinöitä ja siemeniä, niistä tulee riittävästi proteiineja, Komulainen muistuttaa. – Suosittelen kasviöljyjä, joista etenkin rypsiöljy on tosi hyvä tuote. Sitten mukaan tulevat tietenkin kasvikset eli vihannekset, hedelmät ja marjat. 27 Kasvissyöjät sekasyöjiä terveempiä Kasvisruokavaliot edistävät tutkitusti terveyttä ja hyvinvointia. Ne sisältävät kivennäisaineita, B-ryhmän vitamiineja, rautaa ja proteiinia. Kasvissyöjillä on myös paremmat veren rasva-arvot sekä alhaisempi verenpaine, ja he elävät pidempään. – Palkokasvit tuovat ruokavalioon kaivattua tuhtiutta. Tämä käy ilmi Valtion ravitsemusneuvottelukunnan laatimista Suomalaisten ravitsemussuosituksista, vuodelta 2014. – Mitä tahansa ruokavaliota noudattava voi syödä hyvin tai huonosti. Sekasyöjän ruokapyramidiin tottuneen on hyvä kiinnittää huomio siihen, miten pyramidin kaikki osiot tulee korvattua kasvisperäisillä ruoka-aineilla, Komulainen vastaa. Jos ne jättää pois, voi tulla nälän tunne, mikä puolestaan ei kuulu monipuoliseen kasvissyöntiin. Jos ei käytä ollenkaan maitotuotteita, myös jodin ja kalsiumin saantiin tulee kiinnittää huomiota. – Näiden kohdalla painotetaan sitä, että tulisi syödä monipuolisesti värikkäitä ja erivärisiä kasviksia: tummanvihreitä, punaisia ja keltaisia, Komulainen muistuttaa. B12vitamiinia on lisätty joihinkin kasvimaitoihin, mutta varmimmin sen saa purkista. Millaisia ravitsemuksellisia vaaroja sitten on, mikäli B12vitamiinin saanti jää liian vähäiseksi. B12 ja muut ravintolisät Kasvissyönnissä nopea nyrkkisääntö on se, että jos syöt monipuolisesti eri ruoka-aineryhmistä ja saat tarpeeksi energiaa, proteiininsaannin kohdalla ei tarvitse ravintolisiä. B12-vitamiinilisän ottaminen tulee ottaa osaksi päivittäistä ruokavaliota, Komulainen toteaa. 2200 kcal/vrk) Aamupala 2 dl mysliä (kaurahiutaleita, pähkinöitä, auringonkukan-, seesaminja pellavansiemeniä ja vehnänalkioita) 1 lasi kalsiumilla rikastettua soijatai kaurajuomaa 1 keskikokoinen hedelmä Lounas 400 g kasvislasagnea (täytteenä soijarouhetta, sipulia, suppilovahveroita, ja soijatai kauramaitoa) 1 dl salaattia (esimerkiksi tomaattia, kurkkua, salaattia, sipulia, oliiveja) 1 dl porkkanaraastetta juomaksi vettä Välipala 2–3 viipaletta tummaa täysjyväleipää, päällä kevyesti vegaanista margariinia ja vihanneksia, esimerkiksi salaattia, tomaattia, paprikaa ja kurkkua 1 keskikokoinen hedelmä 1 kalsiumrikastettu kauratai soija”jogurtti” Päivällinen 4 dl linssipataa 2 viipaletta tummaa täysjyväleipää, päällä vihanneksia ja vegaanista margariinia 1 lasi kalsiumrikastettua soijajuomaa Iltapala 3 viipaletta tummaa täysjyväleipää, päällä paprikatahnaa ja vihanneksia 1 lasi kalsiumrikastettua soijajuomaa Lisäksi B12:ta vitamiinilisänä ja D-vitamiinia talvisin. – Tutkitusti myös D-vitamiinilla on monipuolisia vaikutuksia kropan toimintaan, ja jodi vaikuttaa muun muassa kilpirauhaseen. – Suosittelen myös D-vitamiinilisää ihan kaikille ruokavalioon katsomatta. Lihatuotteiden korvikkeina voi käyttää runsasproteiinisia ja runsaasti energiaa sisältäviä kasvikunnan tuotteita eli palkokasveja
tummansininen Keiju) 1/4 tl vaniljajauhetta tai 2 tl vaniljasokeria hyppysellinen suolaa 7 dl tomusokeria Koristeluun 20 g vegaanista suklaata Täytä muffinssipellin kolot muffinssivuoilla tai käytä uunissa leviämättömiä amerikan-, kartonkitai silikonivuokia. Lisää loput aineet järjestyksessä koko ajan sekoittaen. Laita kuorrute pursotuspussiin ja pursota jäähtyneiden kakkusten päälle. (Resepti ja kuva: Satu Saunio, Tuulispään leivontakirja (Finn Lectura 2015)) 2 dl luomuhernerouhetta 2 dl vettä 2 rkl rypsiöljyä 2 pientä luomusipulia 2 luomuvalkosipulinkynttä 2 tl sinappijauhetta 1,5 tl suolaa 1 tl luomumeiramia 1,5 tl ruohosipulia 1 dl luomuvehnäjauhoja Paistamiseen rypsiöljyä Turvota hernerouhetta 2 dl:ssa vettä vähintään 15 minuuttia. Vaihda vehnäjauhot 2 dl:aan Viljatuotteen vaaleaa gluteenitonta jauhoseosta, johon on sekoitettu 1/4 tl ksantaania. Lisää kuorrutteen sekaan loppu tomusokeri sekä kauramaitofariinisokeriseos ja vatkaa kuohkeaksi. (Resepti: Vegaaniliitto) ”Vegaanin ”tonnikala” salaatti Kahdelle Vege “tonnikala” 2 rkl oliiviöljyä 2 dl soijahiutaleita 1 rkl soijakastiketta 1 rkl kasvisfondia pari tippaa nestemäistä savuaromia 1 tl paprikajauhetta 1/2 tl currya puolikas kourallinen silputtua persiljaa puolikas kourallinen silputtua tilliä 1/2 dl vettä Lorauta pannulle oliiviöljyä. Rakenna salaatti suoraan lautaselle ja nauti lempisalaatinkastikkeesi kanssa. Vaahdota margariini, vaniljajauhe, suola ja puolet tomusokerista sähkövatkaimella tasaiseksi. kurkkua tai 1 pieni 1 avokado Keitä pasta ohjeen mukaan. Anna maustua 15–30 minuuttia. Mittaa kauramaito, öljy, sokeri, suola ja vaniljajauhe kulhoon ja sekoita ne. Lisää jauhot muiden ainesten joukkoon ja sekoita sähkövatkaimella tai vispilällä nopeasti tasaiseksi. Murskaa sillä aikaa valkosipuli ja silppua sipuli pieneksi. Salaattiin 100 g kierrepastaa ruukku salaattia 1 keltainen paprika . Kun vesi on imeytynyt hiutaleisiin ja ylimääräinen haihtunut pois on “tonnikala” valmista. Gluteeniton versio: Käytä sekä taikinassa että kuorrutteessa soija-, riisitai gluteenitonta kauramaitoa. Valuta siivilässä ja huuhtele kylmällä vedellä. Jaa taikina vuokiin ja paista esilämmitetyn uunin keskitasolla 22 minuuttia. Sekoita joukkoon vehnäjauho. Muotoile pihveiksi ja paista runsaassa öljyssä, kunnes pihvit ovat ruskistuneet kunnolla. (Resepti: Paula Heinonen pidempikorsi.com). Valmista ensin vaniljapikkukakkuset. Kuumenna kauramaito kiehuvaksi joko liedellä tai mikroaaltouunissa ja sekoita sen joukkoon fariinisokeri. Pannu ei saa olla liian kuuma etteivät hiutaleet pala. Sekoita hernerouheeseen sipuli, valkosipuli, öljy ja mausteet. Seosta ei ole tarkoitus keittää, joten siirrä se pois liedeltä. Laita uuni kuumenemaan 190 asteeseen. Huuhtele ja kuivaa salaatti ja pilko muut kasvikset. Vältä ylisekoittamista, jotta taikina ei sitkostu. Anna seoksen jäähtyä kymmenen minuuttia. Siivilöi vehnäjauhot, leivinjauhe ja ruokasooda ensin toiseen kulhoon ja sekoita ne hyvin. 28 Hernerouhepihvit Kinuskipikkukakkuset 12 kpl Vaniljapohja 2 1/2 dl kauratai soijamaitoa 1/2 dl rypsiöljyä (ei kylmäpuristettua) 1 1/2 dl sokeria 1/2 tl suolaa 1/4 tl vaniljajauhetta tai 2 tl vaniljasokeria 3 dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 1/2 tl ruokasoodaa Kinuskikuorrute 2 rkl kauratai soijamaitoa 1 dl fariinisokeria 100 g vegaanista margariinia (esim. Lisää joukkoon soijahiutaleet ja pyörittele jatkuvasti. Vaniljakakkuset ovat valmiit, kun niihin työnnettyyn veitseen tai puutikkuun ei jää taikinaa. Säilytä valmiit kakkuset jääkaapissa. Koristele pikkukakkuset sulattamalla suklaa vesihauteessa tai varovaisesti mikroaaltouunissa ja valuttamalla sitä lusikalla ohuena nauhana kuorrutteen päälle koristeeksi. Anna pikkukakkusten jäähtyä hyvin ennen kuorruttamista. Toimi muuten samoin kuin ohjeessa. Valmista seuraavaksi kuorrute
www.newnordic.com FAKTOJA MULBERRYSTÄ: Sisältää 1 200 mg mulperipuun lehtiuutetta. ”Mulberry on ollut valtava menestys. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista, saatavilla myös tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. Mulperipuun lehtien sisältämä deoksinojirimysiini (1 %) vähentää sokerin imeytymistä. Yli 1 500 asiakasta on pudottanut painoaan Mulberryn avulla Ålesundissa ja sen lähialueilla. LAIHDUTTI New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. Se vaikuttaa verensokeriin, insuliinin erittymiseen ja rasvan palamiseen. Kun verensokeri ei heilahtele, makeanhimokin katoaa.” VANHA JAPANILAINEN PERINNE ”Japanilaiset ovat jo satoja vuosia nauttineet mulperipuun lehdistä valmistetun juoman terveysvaikutuksista. ”Suosittelin Mulberryä aluksi makeanhimosta kärsivälle asiakkaalleni, sillä mulperipuun lehtien tiedetään alentavan veren sokeripitoisuutta aterioiden jälkeen. ”Eroon ylimääräisistä kaloreista – vähemmän varastoituvaa rasvaa” NEW NORDIC Online Store MAINOS Mies, joka koko kaupungin Norjalaisen Ålesundin asukkaat saivat yllättävää apua painonpudotukselle, kun luontaistuoteliikkeen omistaja Johnny Pettersen keksi uuden tavan käyttää silkkiäispuun lehdistä valmistettua Mulberry-tuotetta. Suosittelin Mulberryä muillekin asiakkailleni ja huomasin pian, että he alkoivat laihtua.” “Kehotin asiakkaitani nostamaan päivittäistä annosta 2 tablettiin ennen aterioita vähintään 10 päivän ajaksi, jotta elimistö ei olisi enää riippuvainen sokerista. 10–16 info@newnordic.. On ollut palkitsevaa nähdä asiakkaat onnellisina, terveempinä ja hoikempina”, Johnny kertoo. Sisältää 50 µg kromia. Se toimi paremmin kuin arvasinkaan, ja asiakkaani pystyivät aloittamaan terveellisemmän elämäntavan lähes huomaamatta.” YLI 1500 ASIAKASTA PUDOTTI PAINOAAN Sana levisi nopeasti. veren normaalia sokeritasapainoa ja tukee painonhallintaa.. Vähäisempi insuliinin erittyminen nopeuttaa rasvan palamista ja ehkäisee sen kertymistä elimistöön
30 KANSANSAIRAUDET KURIIN Kilpirauhasen toimintahäiriö paino-ongelmien taustalla Miksi paino nousee. Kilpirauhasen vajaatoiminta on ylitoimintaa tavallisempi eikä sen hoito aina onnistu pelkästään tyroksiinilla. Kilpirauhasen toimintahäiriöt ovat nykyaikana koko ajan yleistyneet. Vajaatoiminta aiheuttaa paljon erilaisia ongelmia, yksi niistä on painon nousu. Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa muun muassa masennusta, väsymystä, näköhäiriöitä, suolistooireita, lihaskipua ja sydämen toimintahäiriöitä.
– Voi ei ole pelkkiä kaloreita. Painon pudottaminen on yleensä kohtuullisen helppoa, mutta kuinka tehdä se terveellisesti ilman, että tulevaisuudessa altistaa kehonsa monille eri sairauksille, onkin toinen kysymys, pohtii Jani Somppi. Kun samanaikaisesti noudatetaan vähärasvaista ruokavaliota ja käytetään margariineja, aikaansaadaan kilpirauhasen toiminnalle tärkeiden Aja D-vitamiinin puutos, toteaa Jani Somppi. Perimä ja ruokavalio Mistä tietää, että kehoa kiinteyttävä ohjeistus toimii. T uhannet suomalaiset kamppailevat ylipainonsa kanssa ja asettavat erilaisia tavoitteita ihannepainonsa saamiseksi. – Useimmilta asiakkailla yleensä löytyy jokin kilpirauhasen toimintahäiriö. Kilpirauhasen vajaatoiminta on erittäin yleinen niin ylipainoisten kuin fyysisesti hyvässä kunnossa olevien keskuudessa. – Osa heistä on myös hyvin ylipainoisia. – Yksinkertaisesti olotila on energinen, nukut paremmin, mielesi on rauhallinen, keho kiinteytyy tasaisesti ja jaksat treenata. Tämä näkökulma on yksipuolinen, sillä ylipainoon vaikuttaa myös hormonitoiminta. Älä vältä voita Voi on Sompin mukaan paras seleenin sekä hyvä A-vitamiinin lähde. – Voin käyttö suojaa kilpirauhasta, ylintä rasva-aineenNina Saine opiskelee ravintoneuvojaksi ja ravintoterapeutiksi. Amplia-klinikalla on paljon hoidettu hormonihäiriöistä kärsiviä ihmisiä funktionaalisen lääketieteen keinoin. Amplia-klinikalla kohdataan päivittäin monisairaita ihmisiä. Esimerkiksi oma uusi kirjamme Parantava ruoka käsittelee laaja-alaisesti myös hormonitoimintaa. Hormonitoiminta ja paino Aiemmin vallalla on ollut ns. Verisuonikirurgi Taija Somppi ja Jani Somppi suosittavatkin jättämään aamupuuron ja ruisleivän väliin, sillä heidän mukaansa suomalaiset viljat vain provosoivat kilpirauhasen vajaatoiminnan kehittymistä. – Myös kaikki soijavalmisteet soijalesitiiniä lukuunottamatta provosoivat kilpirauhasen toimintahäiriöitä. Hänen mukaansa suomalaiset viljat vain provosoivat kilpirauhasen vajaatoiminnan kehittymistä. Hän työskentelee kokemusasiantuntijana Tampereella Amplia-klinikalla kilpirauhaspotilaiden parissa. Aivosumu ja väsymys hidastuttavat menoa. Usein haasteet ilmenevätkin niin sanotun kuurin tai dieetin jälkeen. Aina kuitenkaan huippuohjeista tai tiukasta ruokavalio-ohjeistuksesta ei ole hyötyä, eikä paino putoa. Miksi paino ei kaikilla putoa, vaikka ohjeita noudatettaisiin. Makean ja roskaruoan himo katoaa, ihosi kaunistuu, voit kaiken kaikkiaan paremmin, listaa Somppi. ”puhdas” kaloriajattelu: syö vähemmän, kuluta enemmän. Se on yksi parhaita rasvoja painon pudotuksen kannalta.. 31 Kilpirauhasen toimintahäiriöiden kartoittamisessa tarvitaan kokonaisvaltainen katsaus oirekuvaan, elämäntapoihin ja ravitsemukseen. Onko syy epäonnistumisessa. – Markkinoilla on saatavilla laadukkaita kirjoja hormoniaineenvaihdunnasta. Syyt kilpirauhasen vajaatoimintaan ovat monisyiset, mutta tärkeimmät ovat perimä ja ruokavalio, sanoo Somppi. Vain aniharvan asiakkaan kohdalla lähestymistapa on ollut kokonaisvaltainen. Osteopaatti Jani Somppi suosittaa jättämään aamupuuron ja ruisleivän väliin. Lähes 100 % heistä on yrittänyt pudottaa painoaan useita kertoja. – On mahtavaa, että mediassa on rohkaisevia ja motivoivia ohjelmia huippuvalmentajien innoittamina, kuten esimerkiksi ”Jutta ja puolen vuoden superdieetti”. Jani Somppi epäilee myös, herkistyykö elimistö dieetin aikana niin, ettei jatkossa pysty tavoitteelliseen painonpudotukseen väsymyksen, hidastuneen perusaineenvaihdunnan, lisämunuaisen uupumisen, aivosumun tai lisääntyneen kehon kudoshappamuuden vuoksi. – Useimmilla syy on yksinkertainen: kilpirauhasen vajaatoiminta, vastaa liikuntafysiologi, osteopaatti Jani Somppi Ampliaklinikalta
Se näytti korjaavan rasvahappojen epätasapainoa ja samalla kilpirauhasen toimintaa. – Tutkijat selvittivät asiaa rotilla aiheuttamalla niille kilpirauhasen vajaatoiminnan ja antamalla osalle niistä suojaksi erikoiskalaöljyä, E-EPAa. Hän kehottaa kaikkia painonsa kanssa kamppailevia selvittämään itseltään kilpirauhasarvot. 32 Miksi Maire lihoo. Avuksi E-EPA Kilpirauhasen erittämät hormonit vaikuttavat elimistön kaikkiin rasva-aineenvaihdunnan biokemiallisiin reaktioihiin. Makean himo on rasvan puutetta, toteaa Somppi. Dosentti, lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen suosittaa tutkimusten perusteella kilpirauhasen vajaatoimintaan E-EPA:a. Näin satoja potilaita on uhannut hoidon puute. Koska kilpirauhashormonien pitoisuudet ovat alakanttiin, Mairella aloitetaan eläinperäinen kilpirauhasvalmiste, joka toisin kuin synteettinen T4-hormoni Thyroxin, sisältää myös aktiivista T3-hormonia ja kaikkia muitakin kilpirauhashormoneja, joita terve kilpirauhanen tuottaisi. Hän kertoo lääkärille, että lihoo, syö sitten vähän tai paljon. Tyroksiinia harvinaisempia kilpirauhaslääkkeitä ovat eläinperäinen lääkitys sekä T3eli synteettinen trijodityroniinilääkitys. – Se ei ole autuaaksi tekevä avain kiinteään kehoon, mutta merkittävä ja selventävä pohjatieto terveelliselle, tehokkaalle ja pysyvälle kiinteytymiselle sekä energiselle keholle. Kyseiset lääkkeet ovat Fimean hyväksymiä ja maailmanlaajuisesti käytettyjä sekä turvallisiksi todettuja. Suomessa on kuitenkin hyvin vähän lääkäreitä, jotka ovat perehtyneet muiden kuin tyroksiinin käyttöön, erityisesti T3-monoterapiaan eli yksinomaiseen trijodityroniinilääkitykseen. Näin silloin kun T4 hormonin muuntuminen T3:ksi on häiriintynyt ja joilla sen vuoksi on T3 hormonivaje kudostasolla. Mielikin voi paremmin ja Maire jaksaa käydä lapsenlapsensa kanssa viikoittain uimahallissa. Kilpirauhashäiriöiden hoito murroksessa Suomessa kilpirauhasen vajaatoiminnan häiriöissä yleisin käytetty lääke on tyroksiini. – Maire alkaa pian voida paremmin gluteenittomalla ja terveellisellä ruokavaliolla, oikeanlaisella lääkityksellä ja alkaa laihtua. Amplia-klinikalla toimiva potilasaktivisti Nina Saine on Suomen Terveysjärjestön hallituksen varajäsen. Voi ei ole pelkkiä kaloreita. Hiuksia lähtee ja paino nousee. Kilpirauhanen vaikuttaa aivojen toimintaa, kasvuun, yleiseen vireystasoon, sydämen sykkeeseen, lämmön tuottoon, kolesterolipitoisuuksiin, painoon, lihasvoimaan, muistiin, suolen toimintaan, hiusten hyvinvointiin ja koko elimistön toimintaan. Erityisen hyödylliseksi on osoittautunut E-EPA. Näin muun muassa siksi, että laboratoriotuloksia tuijotetaan orjallisesti, vaikka tiedetään, että piilevä vajaatoiminta on yleistä. Muun maussa Suomen Terveysjärjestö kannattaa kilpirauhassairauksien kokonaisvaltaista hoitoa ja moniammatillista yhteistyötä kilpirauhaspotilaiden parhaaksi. Kilpirauhashormonikokeiden lisäksi määrätään kilpirauhasen vasta-aineet. Lääkäri naurahtaa Mairelle, että taidat kuitenkin yöllä käydä vähän jääkaapilla. Mairea väsyttää, palelee, masentaa ja hänellä on kipuja. Ja koska Mairella on kovaa uupumusta, tehdään myös B12-vitamiinin määritys. Hän alkaa harrastaa pilatesta ja palaa kokopäivätöihin. Maire on uupumuksen ja särkyjen takia joutunut vähentämään töitään kolmeen päivään viikossa ja pian hän jää masennusdiagnoosilla kokonaan pois töistä. Maire saa lääkäriltä reseptilääkkeitä kipuunsa, verenpainelääkettä korkeaan verenpaineeseen, masennuslääkettä alakuloonsa ja käskyn liikkua vähän enemmän eikä kiinnittää niin paljoa huomiota kaikkiin pieniin kolotuksiin. Koska hän oli jo jonkin aikaa tehnyt kolmipäiväistä työviikkoa, sairaslomaraha jää todella pieneksi, Nina Saine kirjoittaa. Suomen Terveysjärjestön verkkosivuilla Saine kertoo toisesta nimettömästä kilpirauhaspotilaasta (”Maire”), joka viisikymppinen. – Terveyskeskuslääkäri käskee laihduttamaan, vaikka Maire syö jo nyt vähemmän kuin kolmivuotias lapsenlapsensa, jonka kanssa hän ei jaksa leikkiä. vaihduntaan vaikuttavaa rauhasta. E-EPA on täysin turvallista ja kaikin puolin muutoinkin terveellistä, sanoo Tolonen. Se on yksi parhaita rasvoja painon pudotuksen kannalta. – Kokein selvitetään tarkat rauta-arvot ja D-vitamiinin määritys. E-EPA esti kilpirauhashormonien vähenemisen sekä kilpirauhasfollikkeleiden rakenteelliset muutokset. Siitä huolimatta Somppi pitää harmillisena ja surullisena rasvoihin liittyvää tietämättömyyttä. On tärkeää ymmärtää, että rasvat ovat yksi tärkeä tekijä kylläisyyden aikaansaamiseksi. Valvira on rajoittanut T3 monoterapiaan perehtyneiden lääkärien reseptinkirjoitusoikeuksia ja antanut varoituksia. Hän kamppaili pitkään oman kilpirauhasen vajaatoimintansa kanssa, ennen kuin löysi sopivan lääkityksen ja oikean ravitsemuksen ravintolisineen. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA. Joka toista väittää, ei tiedä, mistä puhuu. Suomessa on nyt muutamia vuosia käyty ”sotaa” vajaatoiminnan hoidosta. – Lääkäri lähettää Mairen myös ravintoasiantuntijalle, jotta Mairelle voidaan tehdä yksilöllinen ruokavalio-ohjelma ja katsoa, mitä ravintolisiä Maire tarvitsee. Nina Saine pohtii, miten Mairea voitaisiin jossain rinnakkaistodellisuudessa hoitaa: – Mairen lääkäri haastattelee Mairea ensikäynnillä puolitoista tuntia, määrää jatkokokeita, mittaa lämpöjä, kyselee suvun sairauksista, Mairen ruokavaliosta ja vatsan toiminnasta sekä määrää sitten perusteelliset kokeet. Sosiaalisen median myötä kaikki tieto on yhä nopeammin ja laajemmin kaikkien saatavilla. Mairen hoito Maire on tyypillinen kilpirauhaspotilas, jonka vajaatoiminta ohitetaan ja jolle määrätään koko joukko muita lääkkeitä. T3 on kuitenkin osoittautunut monille ainoaksi mahdolliseksi lääkkeeksi. – Olemme todellakin sitä, mitä syömme tai jopa syömme sitä, mitä olemme. Mairen kilpirauhasarvot ovat viitteiden rajoissa, mutta alakanttiin. – Rasvoja tulee käyttää monipuolisesti: suosittelen kaikille voita sekä neitsytoliiviöljyä perusrasvoiksi. Potilaat ovat ottaneet yhteyttä kansanedustajiin ja ministereihin saadakseen apua. – Tulosten perusteella E-EPAa voi suositella kilpirauhasen vajaatoimintaa poteville ihmisille. Japanilaiset tutkijat havaitsivat jo vuosituhannen alussa, että kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä henkilöillä välttämättömät rasvahapot ovat usein epätasapainossa ja että kliiniset oireet korreloivat tiettyjen rasvahappojen pitoisuuteen veressä
Terve maksa -kirja nyt Luontaistuntijat liikkeestäsi! Kilpirauhasen vajaatoiminta yleisempää kuin liikatoiminta Kilpirauhanen on umpirauhasiin kuuluva rauhanen. Tavallisesti kilpirauhanen on suurempi kuukautisten aikana ja raskaana olevilla naisilla. » Mitä ruokaa lapsille rasvamaksan ehkäisemiseksi. Aikuisen ihmisen kilpirauhanen painaa 15–30 grammaa. » Mikä avuksi krooniseen väsymykseen. 33 MITEN MAKSASI JAKSAA. Liikatoimintaan sairastutaan yleisimmin 30–40 vuoden iässä, mutta se voi ilmaantua muunkin ikäisillä. Suurin osa potilaista on myöhäisessä keski-iässä tai sitä vanhempia, mutta sairaus voi ilmaantua nuoremmillakin. » Miten ehkäistään kakkostyypin diabetes. Kilpirauhanen vaikuttaa aivojen toimintaa, kasvuun, yleiseen vireystasoon, sydämen sykkeeseen, lämmön tuottoon, kolesterolipitoisuuksiin, painoon, lihasvoimaan, muistiin, suolen toimintaan, hiusten hyvinvointiin ja koko elimistön toimintaan. Kilpirauhasen syöpätaudit ovat melko harvinaisia, vuosittain löytyy noin 380 uutta tapausta. Kilpirauhanen valmistaa, varastoi ja vapauttaa verenkiertoon kilpirauhashormoneja, jotka säätelevät koko elimistön aineenvaihduntaa ja elintoimintoja. Kilpirauhasen kliinisesti havaituista kyhmyistä ainoastaan noin 5 % on syöpää. Elimistöön muodostuu kilpirauhaskudoksen osia kohtaan vasta-aineita, jotka aktivoivat rauhasen toimimaan liian vilkkaasti. Terve maksa kertoo mitä jokaisen tulisi tietää maksan merkityksestä hyvinvoinnille. » Pitäisikö syödä runsaasti hiilihydraatteja vai proteiineja. Kirja tarjoaa perusteellisen tietopaketin maksan toimintaan vaikuttavista elämäntapaja ympäristötekijöistä ja maksan hyvinvoinnin heijastumisesta koko kehon terveyteen. Kilpirauhasen vajaatoiminta on huomattavasti yleisempää kuin liikatoiminta. Tieto on tärkeä, koska viidesosalla suomalaisista on alkoholista riippumaton rasvamaksa, maksan terveys liittyy kaikkiin kansantauteihimme eikä kenenkään maksa välty nykymaailmassa rasitteilta. Kilpirauhanen on perhosenmuotoinen: lohkot siipinä ja kannas ruumiina. Se sijaitsee aataminomenan alapuolella. Yleisin vajaatoiminnan syy on kilpirauhasen autoimmuunitulehdus, jossa elimistössä muodostuu vasta-aineita kilpirauhasen rakenteita kohtaan. Kaikki paino-ongelmat eivät johdu kilpirauhasesta, mutta kilpirauhasen vajaatoiminta on nykyisin yksi yleistyvä syy ylipainoon. Kilpirauhasen liikatoiminnan yleisin syy on Basedowin tauti -nimellä kulkeva tila, joka liittyy kilpirauhasen autoimmuunitulehdukseen. » Miten saan painoni pysyvästi hallintaan. Kilpirauhasen toimintahäiriöt Yleisimmät kilpirauhasen toimintahäiriöt ovat vajaatoiminta eli hypotyreoosi ja liikatoiminta eli hypertyreoosi. Kirja sisältää seikkaperäiset ohjeet maksan toiminnan tukemiseen ruokavalion ja ravintolisien avulla. Tällöin sairaus kehittyy hitaasti kuukausien ja vuosien kuluessa. Muita liikatoiminnan syitä on kyhmystruuma, jossa kilpirauhaseen syntyneet kyhmyt (strumat) tuottavat hormonia ylimäärin. Antioksidanttiklinikalla vastaanottoaan pitävä Marja Ruuti on ravitsemustieteen maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, joka on perehtynyt myös funktionaaliseen lääketieteeseen ja luonnonmukaisen terveydenhoidon menetelmiin. » Auttavatko puhdistuskuurit. » Mitä tarkoittaa hiljainen tulehdus. Vajaatoimintaan tarkoitettua tyroksiinilääkettä käyttää Suomessa lähes 240 000 hekilöä (yli 4 % väestöstä). Liikatoiminta johtaa puolestaan usein alipainoon.. Se on naisilla neljä kertaa yleisempi kuin miehillä
– Liian vähäinen nukkuminen näyttäisi altistavan lihomiselle usein jo lapsuudessa. Aikuisiässä yhteys painon ja unenpuutteen välillä ei ole aivan yhtä selvä, sillä aikuisten on mahdollista hallita painoaan tietoisesti. 34 KANSANSAIRAUDET KURIIN Lisää painoa jopa kilo viikossa Riittämätön yöuni vääristää aivojen tulkintaa ruokahalusta. Partonen kertoo amerikkalaistutkimuksesta, jossa koehenkiRiittävä uni takaa sen, että ihminen ehtii käydä unessa sekä riittävän syvissä että keveissä univaiheissa, jotka kuuluvat terveeseen univaihesykliin. Jo viisi peräkkäistä huonosti nukuttua yötä saavat elimistön niin sekaisin, että paino alkaa nousta nopeasti, jopa kilon viikossa. U nen ja painonhallinnan yhteydestä löytyy runsaasti tutkimusnäyttöä. Huono nukkuminen altistaa painonnousulle. Tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL:stä kertoo, että etenkin lapsille ja nuorille tehdyissä seurantatutkimuksissa on ilmennyt, että vähäinen yöuni korreloi painoindeksin kanssa. Aikuisistakin tosin tiedetään, että huono nukkuminen altistaa painonnousulle nopeasti, jos asiaan ei kiinnitetä huomiota. Univajetta voi pyrkiä korjaamaan ruokavalion, liikunnan ja tietoisten valintojen avulla
Partonen tarjoaa uniongelmien THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen kertoo, että huono nukkuminen altistaa nopeasti painonnousulle, jos asiaan ei kiinnitetä tietoisesti huomiota. – Kun hormonitasapaino järkkyy, elimistö tulkitsee, että energiavarastot ovat tyhjät ja niitä pitää nopeasti täydentää. Riittävä uni takaa sen, että ihminen ehtii käydä unessa sekä riittävän syvissä että keveissä univaiheissa, jotka kuuluvat terveeseen univaihesykliin. Rentoutuminen ja rutiinit houkuttelevat unta tulemaan Unta voi houkutella myös toistuvilla iltarutiineilla ja erilaisilla rentoutumismenetelmillä. Huonon unen ja ruokailutottumusten suhde heijastuu terveyteen muutenkin kuin painonhallinnan kautta. – Kun univaiheet saavat kulkea oman kaavansa mukaisesti läpi yöunen, silloin ihminen herää virkeänä ja virkistäytyneenä, Partonen summaa. 35 löiden unen määrää rajoitettiin unitutkimushuoneessa viikon ajan. Sisäistä kelloa kannattaa kuunnella Tutkimusprofessorin mukaan riittävä unen määrä on yksilöllistä, mutta yleensä aikuiset nukkuvat noin 6–9 tuntia yössä. Riittämätön yöuni sai koehenkilöt kokemaan itsensä huonosti nukutun yön jälkeen erittäin nälkäisiksi noin 15 valvotun tunnin kohdalla, mikä sai heidät valitsemaan hiilihydraattija rasvapitoisia ruokia ennen nukkumaanmenoa. Jos unentarve muuttuu selvästi suuremmaksi, se saattaa olla merkki sairaudesta, Partonen toteaa. Partonen täsmentää, että erityisesti iltasyöminen kasvattaa lihomisen riskiä. – Kun ihminen ei ehdi ennen nukahtamista polttaa kaloreita liikkuen, elimistö varastoi ne rasvakudokseen. Tutkimusprofessori painottaa, että omaa sisäistä kelloaan kannattaa kuunnella, sillä luontevan nukahtamisajankohdan sivuuttaminen voi viivästyttää unentuloa jopa tunneilla. Nukahtamisajankohtaa on mahdollista vaiheittain siirtää jopa tuntia aikaisemmaksi, jos siihen on tarvetta, Partonen neuvoo. Unettomuus aiheuttaa keskivartalolihavuutta Jo lyhyt vähäuninen jakso voi siis vaikuttaa epäedullisesti painonkehitykseen, jos asiaan ei tietoisesti kiinnitetä huomiota. Moni valitsee tässä vaiheessa hiilihydraattija rasvapitoisia ruokia, jotka selättävät näläntunteen nopeasti, mutta vaikuttavat epäedullisesti painonkehitykseen. Luontaisin nukkumisajankohta ihmiselle on yö, ja useimmille aikuisille otollisin nukkumaanmenoaika ajoittuu kello 22 ja puolenyön välille. Näläntunne voi olla todella kova. Heräämistä voi pimeään vuodenaikaan helpottaa sarastusja kirkasvalolampuilla. Hormonitasapaino järkkyy Partonen selventää, että ruokahalun tasapainon häiriintyminen huonojen yöunien jälkeen johtuu kahdesta tärkeästä muutoksesta: elimistön rasvakudoksen sisältämän leptiini-hormonin määrän vähenemisestä ja mahalaukun limakalvoilla esiintyvän greliinihormonin lisääntymisestä. Hereilläoloaikana henkilöille järjestettiin voimistelutuokioita. Tämä iltasyöpöttely johti siihen, että koehenkilöiden paino nousi lähtöpainosta riippumatta keskimäärin 820 gramman, joillakin yli kilon, verran viiden vuorokauden koejakson aikana. Mitä suurempi univaje, sitä suurempia ongelmia, Partonen summaa. Kuva: Antero Aaltonen. TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN – Kun hormonitasapaino järkkyy, elimistö tulkitsee, että energiavarastot ovat tyhjät ja niitä pitää nopeasti täydentää. Etenkin iltasyömistä pitäisi pyrkiä välttämään. Huono nukkuminen altistaa painonnousulle. Alkoholia pitäisi iltaisin välttää, sillä nautitusta määrästä riippumatta se vaikuttaa unen laatuun. Pitkittynyt unettomuus voi aiheuttaa hidasta, tasaista painonnousua – muutamassa viikossa paino saattaa nousta useita kiloja. Partonen toteaa, että unettomuus aiheuttaa ennen kaikkea keskivartalolihavuutta; huono nukkuminen kerää rasvaa sisäelinten ympärille. – Huono nukkuminen rasittaa myös sydäntä ja verenpainetta. Erilaisia ruokia ja välipaloja oli jatkuvasti tarjolla. – Nukkumaanmenoa voi pyrkiä aikaistamaan 5–10 minuuttia illassa ja muutaman yön toiston jälkeen uni yleensä tuleekin helpommin. Kun koe lopetettiin ja yöuni normalisoitui, myös painonnousu pysähtyi. – Liikaa ei terve ihminen voi nukkua, sillä unta ei voi tietoisesti pakottaa tulemaan. Myös kortisolihormonin eritys häiriintyy. Verensokeri pyrkii karkaamaan unettomuuden vuoksi korkealle. Rankkaa treeniä myöhään illalla kannattaa välttää, sen sijaan kevyt iltakävely voi hyvinkin auttaa unensaannissa. aiheuttaman painonnousun ehkäisyyn ja hoitoon yksinkertaisia konsteja: monipuolista ravintoa, selkeitä ateriarytmejä ja riittävää liikuntaa
Aivoja herätellään parempaan itsesäätelyyn palkitsemalla niitä tietynlaisesta aktiviteetista ja jättämällä huomiotta toisenlaisia aktiviteetteja. Esimerkiksi lohtusyömisen motiiveja voidaan päästä purkamaan neurofeedbackin avulla. Vihervaara toteaa, että unenpuutteen taustalla piilevä stressi juontuu usein siitä, että ylirasittuneet aivot eivät pysty rauhoittumaan silloin, kun on sen aika. Neurofeedback-hoidossa päähän kiinnitetään sensoreita, jotka seuraavat aivojen sähköistä toimintaa. Neuroterapiassa asiakkaan tilaa tarkastellaan kokonaisvaltaisesti ja hoidetaan tilan syitä aivojen sähköisen toiminnan tasolla. Menetelmä perustuu aivojen haluun oppia. – Syömishäiriöhoidossa neuroterapian vaikutus perustuu syömiseen liittyvään ahdistuneisuuteen sekä kehonkuvan ja syömisen muodostaman pakonomaisen kierteen purkamiseen. Aivot haluavat oppia jatkuvasti, ihmisen koko eliniän ajan. Uniongelmiin apua neuroterapiasta Neurofeedback lyhyesti Neurofeedback on aivosähkökäyrään (EEG) perustuva neuroterapiamuoto, jonka avulla aivot opetetaan toimimaan halutulla tavalla, esimerkiksi keskittymään, rauhoittumaan ja tyyntymään. Neurofeedbackissa seurataan aivojen sähköistä toimintaa. Uniongelmien lisäksi neuroterapialla voidaan hoitaa monia muitakin vaivoja, kuten migreeUnettomuuden taustalla on usein stressiä Monella nykyihmisellä hermosto on ylivirittyneessä tilassa liiallisen kuormituksen vuoksi. Myös lievempiin ruokailuun liittyviin ongelmiin voidaan neurofeedbackin avulla puuttua. Luonteeltaan se on oppimisprosessi. 36 U sein hoidon ensivaikutuksena huomataan, että asiakas alkaa nukkua paremmin, kertoo psykiatrian erikoislääkäri Marja Vihervaara Suomen Neuroterapia Oy:sta Nemoysta. Kun aivot tuottavat halutun kaltaista toimintaa, niitä palkitaan ohjelman sujuvuudella, vauhdilla, väreillä ja äänillä, päinvastaisen toiminnan esiintyessä taas toisin päin. Aivojen itsesäätelykapasiteettia voidaan kuitenkin parantaa esimerkiksi neuroterapian avulla. Aivot luontaisesti haluavat tulla palkituksi ja säännöllisesti toistettuna halutusta aivotoiminnasta tulee aivoille tapa – ihminen tervehtyy. Neurofeedback tunnetaan myös termillä EEG-biofeedback. Syömisen motiivit selville Psykiatrian erikoislääkäri Vihervaara muistuttaa, että neuroterapia ei ole poppakonsti, jolla ihmisen uniongelmat saadaan yksiselitteisesti haltuun. Tietokone seuraa aivosähkökäyriä ja ohjaa näytettävää tietokoneohjelmaa. Neurofeedback-terapiamenetelmän avulla aivot voidaan saada oppimaan uudestaan muun muassa levon tarvetta. Myös meditoinnista tai hyvästä psykoterapiasta voi saada samankaltaisia vaikutuksia. Kun kehon ja neurofeedbackissa aivojen toiminnot tulevat tietoisiksi, niitä voidaan myös muuttaa, Vihervaara tiivistää. – Uniongelmat voivat liittyä moneen eri asiaan, esimerkiksi masennukseen, psykoottisuuteen, hormonitoiminnan häiriöihin, stressiin tai fyysisiin sairauksiin. Tämä ylivirittyneisyys eli stressi voi estää nukkumista. Itse ajattelen, että ihmisen painonsäätely on kaloreiden laskemista paljon monimutkaisempi ilmiö, Vihervaara toteaa. niä, keskittymishäiriöitä, masennusta ja syömishäiriöitä. Monissa sairauksissa neuroterapia toimii hyvänä tukihoitona. KAISA-LIISA IKONEN KUVAT: NEMOY OY Psykiatrian erikoislääkäri Marja Vihervaara kertoo, että neurofeedbackmenetelmän avulla on mahdollista selittää uniongelmien syitä. Neurofeedbackissa seurataan aivojen sähköistä toimintaa. – Syke, hengitys, aivojen sähköinen toiminta ja monet muut kehon toiminnot eivät ole tietoisia, mutta niistä voidaan tulla tietoiseksi biopalautteen avulla. Aivoja herätellään parempaan itsesäätelyyn palkitsemalla niitä tietynlaisesta aktiviteetista.
Siinä karusellissa kukaan ei selviä, sillä botoxista huolimatta ikä karttuu. Seuraavassa on muutama esimerkki. Moni työnantajakin luulee, että menestyksen salaisuus on halpa nuorisotyövoima ja sen tuoreimmat tiedot. Maailmamme pyörii nykyisin nuoruuden ja kauneuden ympärillä. Menestyminen ei tunne ikärajoja. Muutosvauhti on huima. Työpaikoilla arvostettiin kokemusta, joka antoi kypsyyttä ja viisautta tehtävien hoitoon. Menestyminen ei tunne rajoja. Menestystarinoita voi luoda minkä ikäisenä tahansa. Mutkikkaampi maailma huutaa kokemuksen tuomaa harkintaa. Elämme nykyisin yhä pidempään. Eräänä päivänä, sen sijaan että olisi myynyt koneensa kalifornialaisille McDonaldsin veljeksille, hän ostikin heidän liiketoimintansa. Hän aloitti sellaisten hampurilaisten, pirtelöiden ja ranskanperunoiden tuotannon, jossa ruoan piti maistua samanlaiselta paikasta riippumatta. ELÄMÄSSÄ KIINNI Olet vapaa menestymään – iästä riippumatta. Ray Kroc oli pikaruokateollisuuden pioneereja. Kentucky Fried Chicken -hitti oli syntynyt. Mikään ei ole esteenä, jos et itse aseta esteitä. Henry Ford oli 60-vuotias hänen luodessaan ensimmäisen autojen kokoamislinjaston. RAIJA VAHASALO KASVATUSTIETEIDEN MAISTERI, KANSANEDUSTAJA EMERITA, REHTORI Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Nykyisin McDonalds on maailman toiseksi suurin pikaruokaketju ja yksi maailman arvokkaimmista brändeistä. Nuoruudessaan Sanders työskenteli erilaisissa töissä maanviljelyksestä vakuutusmyyntiin. Tämän konseptin loi David Sanders. Myöhemmin hän perusti huoltoaseman, jossa myi kana-aterioita. Vuosien varrella hän kehitti oman tapansa paistaa kanaa. Kun liikenne huoltoasemalle hiipui, Sanders päätti aloittaa franchise-toiminnan. 37 Kun ikävirstanpylväs näyttää viidellä tai kuudella alkavaa numeroa, moni yhteiskunnassamme kokee, ettei olisi enää priimaa. Kaikki tuntevat maailmanlaajuisen Kentucky Fried Chicken -ketjun. Mitä tästä opimme. Charles Darwin kirjoitti Lajien synty -teoksensa 50-vuotiaana. Uusi luovuus voi kummuta elämänkokemuksestamme, sisäisestä vapaudestamme, paremmasta itsetunnostamme ja -tuntemuksestamme. Väärässä ovat. Ikävuosista 50–70 tulee ajanjakso, jolloin voimme kurkottaa kohti unelmiamme. McDonaldsin perustaja Ray Kroc oli 52-vuotias pirtelökoneiden myyjä. Parasta olla kuuntelematta niitä, jotka epäilevät, että olet liian vanha uuteen. Olet iästä riippumatta vapaa tekemään sitä, mitä olet aina halunnut tehdä. Laura Ingalls Wilder oli 65-vuotias, kun hän alkoi kirjoittaa Pieni talo preerialla -kirjasarjaa. Hän oli 65-vuotias, kun aloitti upouuden liiketoimintansa. Takana ovat ne ajat, jolloin vasta 80-vuotias oli riittävän kypsä vaikkapa presidentiksi
Tällöin hyvät ravintotottumukset ja korkea mieliala vielä entisestäänkin korostuvat. Terveet elämäntavat suuri lahja lapsille Sanotaan, että joku lihoo – joku ei. FRANTSILAN LUOMUYRTTIPALSTA Luontoäidin painonhallintaohjeet Yrtit toimivat laihdutuksen tukena ja kannattaa muistaa, että kasvilääkintä on myös sitä, mitä ihminen syö. Liikapainoisuus voi myös osaksi olla perinnöllistä tai jostain sairaudesta johtuvaa. Kehon kiinteyttävien liikkeiden avulla iho ei ala riippua eikä rypistyä laihtuessa. Piiskalla tuskin saa pysyviä tuloksia aikaan, vaan itseänsä hellimällä oikeilla ja terveyttä edistävillä asioilla ja ruuilla. Lapset oppivat mitä aikuiset tekevät edellä. Kun kilot alkavat rasittaa sydäntä, keuhkoja ja niveliä tai kun väsymys vie täysin voimat, on syytä alkaa huolehtimaan ”sielunsa temppelistä”. TILAN emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Niiden ruokanautintojen kieltäminen itseltään, joista pitää, tulee oletettavasti ahmintana takaisin. Esimerkiksi kermaisen sokerikakun sijaan marjainen kaurakakku, karkin sijaan rusinat, perunalastujen sijaan paahdetut ja soijakastikkeella suolatut auringonkukan siemenet. Pakkolaihduttamisesta luopuessa alkaakin laihtua Ohessa on ideoita kehon tasasuhtaisten muotojen aikaansaamiseksi. Näin ei saada tyhjiä kaloreita, vaan suojaravintoaineita, joita koko keho huutaa avukseen. Yksinkertainen päätös voi olla se, että jättää syömättä kaikki, mikä sisältää valkoista sokeria ja valkoista vehnäjauhoa. Useimmille paino on tullut laihdutuskuurin jälkeen takaisin samoihin lukemiin. Terveet elämäntavat ovat suuri lahja lapsillemme. PuhVoikukka puhdistaa kehoa myös maksan kautta.. sistä vaihtoehdoista. 38 S uuri osa naisista ja osa miehistäkin on joskus elämänsä aikana laihduttanut. On hyvä muistaa, että pieni ylipainoisuus on ok. Viisaampaa on syödä, mistä pitää, mutta vain vähän ja opetella nauttimaan terveelliFRANTSILAN LUOMUYRTTI. Vain osa ohjeista on hallintaa ja kurissapitämistä. Painonpudotus tapahtuu jopa itsestään, kun alkaa hoitaa, helliä ja rakastaa itseään. Moni alkaa laihtua itsestään, kun unohtaa pakkolaihduttamisen. Painonpudotus tapahtuu jopa itsestään, kun alkaa hoitaa, helliä ja rakastaa itseään, syömään terveellisesti sekä tekemään hyötyliikuntaa, kuten puutarhan hoitoa ja ”pysäkinväli” kävelyä. Huonon syömismallin on voinut omaksua myös lapsena, kun on saanut makeaa ”rakkauden korviketta” itkiessään, ollessaan surullinen tai epäonnistunut tai kun on jäänyt esimerkiksi yksin kotiin. Valitettavasti usein lapsena alkanut lihavuus jatkuu myös aikuisiässä ja voi olla yksi syy diabetekseen
Jos esimerkiksi stressi ja maassa oleva mieliala aiheuttavat liiallista syömistä ja makean mielitekoa, kannattaa perehtyä, miten saada mielialansa kohotettua, miten hiljentää mielensä meditaatioon ja miten hoitaa stressiä. Nestekeräytymät pois ja keho puhtaaksi Useimmille ylipainosta kärsiville nesteen keräytymän poistaminen on yksi oleellisista tavoitteista. Yrteistä apua hormonimuutoksiin Hormonaalisen toiminnan muutokset naisilla esimerkiksi vaihdevuosien yhteydessä yhdessä perinnöllisten tekijöiden kanssa saattavat altistaa painon nousulle, turvotukselle ja selluliitille. Jotta myös ulkoista kautta saadaan kasvien tehoaineita vaikuttamaan nesteiden ja kuonaaineiden poistoon, suositellaan käytettäväksi puoli-, koko-, tai jalkakylpyjä. Täyttävän tunteen antavat myös kalorittomat kuidut, kuten lese. Muutenkin on hyvä juoda runsaasti, 1,5–3 litraa päivässä. Kylpyjen kesto on noin 15–20 minuuttia. Edellä mainittuja kasveja voidaan käyttää yrttiteinä, yrttiuutteina ja yrttipuristeina. Runsas juominen on edullista laihduttamisessa, koska se myös täyttää ja vie pois nälän tunnetta. 39 distuskuureilla voi saada lisää motivaatiota mielen virkistämiseksi. Tällaisia kasveja ovat muun muassa kultapiisku, koivu, nokkonen, juolavehnä, siankärsämö, mesiangervo, puna-apila, peltokorte, persilja ja voikukka. Itseinho ja siltä pohjalta lähtevä laihduttaminen saattaa tuottaa mielipahaa, itsensä rankaisemistunnetta ja aiheuttaa ehkä jopa vastakkaisen syömisvimman. Mielialan tasapainottamiseen voi kokeilla kukkauutteita, kuten esimerkiksi suomalaisia Nokkonen antaa puhtia.. Hyvä mieli helpottaa painonhallintaa Syöminen luo yleensä ihmiselle mielihyvää ja liikasyöminen voi joskus olla sitä, että syö suruunsa tai kun muuten on paha olla. Samaan yhteyteen kuuluu myös kehon puhdistaminen (Detox) eli kuonaaineiden ja selluliitin aktiivinen poisto. Monet edellä mainituista kasveista auttavat näissäkin ongelmissa, kun lisäksi muistetaan muut terveet elämäntavat: liikunta, ulkoilu, paikallinen hieronta ja jumppa, kasvisvoittoinen, kevyt ja luonnonmukainen ravinto sekä kahvin, tupakan, virvokkeiden ja alkoholin välttäminen. Kasveja on hyvä vaihdella keskenään ja käyttää kerrallaan mieluiten vain 2–4 viikkoa. Paikallisesti voidaan tehdä myös hauteita ja kääreitä, mutta kotioloissa käytännöllisin tapa on hieroa kuona-aineita ja selluliittia sisältäviä kehon alueita yrttejä sisältävillä yrttiöljyillä, -voiteilla tai -emulsioilla. Yrttien annostussuositus on yrttiteetä 2–4 kupillista päivässä ja yrttiuutetta 15–20 tippaa 3–5 kertaa päivässä veden kera. Tällöin kasvilääkinnästä eli fytoterapiasta käytetään kasveja, jotka edistävät munuaisten toimintaa sekä nesteiden ja kuona-aineiden poistumista, samalla luonnollisesti aktivoiden myös maksan, lymfan ja suoliston hyvää toimintaa. Kasvilääkintä on myös sitä, mitä ihminen syö Yrtit toimivat laihdutuksen tukena ja kannattaa muistaa, että kasvilääkintä on myös sitä, mitä ihminen syö. Itsensä hyväksyminen ja itsestä pitäminen on tärkeää. Sanotaan, että syömisen avulla ihminen yrittää saada rakkautta itselleen. Valkoisen sokerin voi korvata terveellisimmillä vaihtoehdoilla, kuten kuivatuilla hedelmillä ja mallastai vaahterasiirapilla sekä hunajalla tai ainakin ruskealla raakasokerilla sekä vaaleat leivonnaiset kokojyväleivonnaisilla. Yrttiteen käyttöä ei kuitenkaan suositella myöhään illalla, koska se aiheuttaa yleensä myös yövirtsaamisen tarvetta. Näitä väittämiä ajatellessa korostuu ihmissuhteiden ja tunne-elämän tasapainon merkitys. Ensimmäisenä kultaisena ohjeena on pyrkiä syömään kevyttä kasvisvoittoista, vähärasvaista (ei kuitenkaan light-tuotteita), vähäsuolaista ja vähäsokerista ruokaa sekä mahdollisimman luonnonmukaista ja vähän käsiteltyä
Käykää turvesaunassa ja ulkoilkaa yhdessä, mutta välttäkää seuraja tapasyöntiä. Vähennä sitä vastoin muun perusruoan (lihan, makkaran) määrää. Greippi nostaa mielialaa ja laihduttaa eteerisenä öljynä. Suosi vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. 3. Muistathan myös, että kymmenien kilojen ylipaino rasittaa elimistöä ja voi edistää sairauksien syntyä. 40 kukkauutteita (koivu, metsänkurjenpolvi, lumme ja mustikka). Kasviskeitot ja runsaat tuoresalaatit ovat täyttäviä, mutta vähäkalorisia. Nauttikaa elämän runsaudesta esimerkiksi kulttuurin avulla ja hoitakaa hieromalla toistenne jalkoja, niskaa ja päätä. Opettele terveet ravintotottumukset. Syö kohtuullisesti niin, että huomaat lopettaa ennen kuin tulet liian täyteen. Mielessä on hyvä pitää ajatus, että päivän pääateria korvataan kevyellä, kuitupitoisella ja siten täyttävällä ravinnolla. Kirjoista ja kasvisruokakursseilta saat hyviä vinkkejä. Muistathan sen, että mitä kaupasta ostaa, sen yleensä myös syö. Kasviöljyillä korvataan eläinrasvat ja proteiinin lähteeksi mielellään pavut ja linssit lihan sijaan. Huolehdi siitä, että lautasesi on jokaisella aterialla ainakin puolillaan juureksia, vihanneksia tai marjoja. 5. Suosi kotimaisia ja lähialueellasi viljeltyjä luomutuotteita. Pyri pitkäjänteisyyteen ja realistisuuteen. Muista juoda päivittäin 1–1,5 litraa yrttiteetä sekä sen lisäksi runsaasti raikasta vettä pieninä annoksina, pitkin päivää, ei kuitenkaan ruoka-aikoina. Valitse kotimaiset, luonnolliset ja turvalliset tuotteet. 4. Selvitä, johtuuko ylipainosi jostain sairaudesta. Pyydä ystäväsi, työtoverisi tai joku perheesi jäsenistä kanssasi luonnolliselle painonhallintakuurille. Turhat, tyhjät kalorit jätetään pois. Uusia ruokatottumuksia oppimaan Luonnollisesti tahdollakin on osuutensa laihduttamisen onnistumisessa ja on opittava uusia ruokatottumuksia; otettava iltasyömisen tilalle vain hieman iltajuomista tai jotain muuta mieltä tyydyttävää tekemistä, kuten iltajoogaa, liikuntaa, ulkoilua ja hyvää lukemista. Huomaa, että liikalihavuus voi johtua myös osaksi perinnöllisyydestä tai jostain fysiologisesta ongelmasta, esimerkiksi sokeriaineenvaihdunnan tai hormonaalisesta häiriötilasta. Pyydä myös perhettäsi tukemaan uusia tapojasi. Luontoäidin kultaiset muistivinkit laihduttajalle. Juo runsaasti. 1. Ja jos tulee pakkomielle, että on syötävä, valitaan jotain muuta syötävää; pullan, sipsien ja karkin sijaan muutama pähkinä. Älä osta makeisia kaappiin pahan päivän varalle. 6. Käytä yrttiuutteita, yrttiviherjauheita, luonnon antioksidantteja, luonnollisia hivenaineja vitamiinivalmisteita sekä yrttiteetä painon pudotuksen tukena. Neuvottele asiasta lääkärisi kanssa. Voit kiinnittää painonseurantakaavakkeen jääkaapin oveen ja seurata edistymistäsi, jos haluat. Koivu poistaa tehokkaasti nesteitä. Laihduttaminen on useasti ryhmässä tai jonkun ystävän kanssa paljon helpompaa kuin yksin. Vältä valkoista sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja sekä eläinrasvoja. 7. Proteiinithan pitävät nälän poissa pisimpään. Yhdessä laihduttaminen on mielekkäämpää ja iloisempaa. Täytä painonseurantataulukkoa sinulle sopivalla tyylillä viikoittain tai päivittäin. Sopiva laihtumisvauhti on korkeintaan 0,5–1 kg viikossa tai vielä hitaammin, esimerkiksi 1 kg kuukaudessa. Tavoitteesi voi olla aluksi viiden kilon painonpudotus tai se, että mahdut toissa vuonna ostettuihin housuihin. Muutaman kilon laihdutussaavutus kannattaa palkita esimerkiksi lähtemällä teatteriin, konserttiin, luontaishoitoihin, kosmetologin hoitoon tai esimerkiksi hyvälle luontaishoitotai kasvisruokakurssille. 2. Aromaterapiassa taas sitrustuoksut, kuten greippi ja neroli sekä ruusu. Vaihtakaa ideoita ja kannustakaa toisianne terveissä elämäntavoissa ja -ravinnossa. Tällä vauhdilla saavutat pysyvimmät tulokset. Aseta itsellesi tavoite. Mielialaa nostavia yrttejä ovat muun muassa kauranverso, sitruunamelissa ja kuisma
Joogaa, meditoi ja rukoile. Vältä stressaantumista, sillä se lisää ahmimishalua. Valitse esimerkiksi Tyyneyden tippoja ja kukkaterapiaa. akupainantapisteiden hierontaan. Syö rauhallisesti ja pureskele ateriasi hyvin. Kun mielesi tekee välipalaa tai haluat herkutella suklaalla tee oheinen mielikuvaharjoitus. 9. 15. 20. Nosta mielialaasi. Mieleni on tasapainoinen ja kehoni sopusuhtainen.” Tämä NLP:ssä (Neurolinquistic programming) käytetty metodi vaikuttaa piilotajuntaan samalla tavoin kuin mainokset. Pienikin päivittäisen liikunnan lisäys kuluttaa kaloreita. Käytä apuna mielikuvaharjoituksia. Voit myös tehostaa hyvän olon tunteen leviämistä kehoosi painamalla mielikuvaharjoituksen aikana esimerkiksi Paksusuoli 4-akupistettä eli ”hokupistettä” (peukalon ja etusormen hangassa). Säästämilläsi ”herkuttelurahoilla” voit sen sijaan nostaa terveyttäsi ja saada samalla rentouttavan yksilöllisen hoidon. Ajattele itsestäsi ennen kaikkea myönteisesti. Pyri ”hyvään seuraan”, jossa vältät automaattisesti alkoholia ja tupakkaa. Ole onnellinen, sillä olet todellakin sinne matkalla. Käy kampaajalla, kauneushoitolassa tai luontaishoidossa. Pidä hampaasi puhtaana, niin ei tule otettua turhia välipaloja. Voit ”kiittäessäsi ja siunatessasi” ruokasi toivoa, että kaikilla ihmisillä maailmassa olisi riittävästi ruokaa. Hiljentyminen auttaa pääsemään välinpitämättömyydestä itseäsi kohtaan. Tee ruokaa meluttomassa, rauhallisessa ilmapiirissä. Järjestä itsellesi aikaa. Esimerkiksi solisevaa puroa, jonka pinnalla välkkyvät auringonsäteet, tai rauhallista järven rantaa. Ajattele samalla mielikuvaa, joka on sinulle rauhan ja harmonian lähde. Valitse liikuntamuoto, josta todella pidät. Kun autat muita, saat itsellesi hyvän olon. Ihaile itseäsi, vaikka näet itsesi ehkä jossain hyvin kaukana – vuoren huipulla. Ole kiitollinen siitä, että sinulla on ruokaa, mitä syödä. Lisää ennen kaikkea hyötyliikuntaa, sillä lisääntynyt energiankulutus nopeuttaa laihtumista. Käy luontaishoidoissa. Kun olet saavuttanut välitavoitteesi, palkitse itsesi esimerkiksi uudella, kauniilla vaatteella. Tyytyväinen mieli osaa nauttia yksinkertaisuudesta, eikä hamua sitä ja tätä. Huomaat, miten koko olemukseesi on tullut uutta vireyttä, raikkautta ja vetovoimaa! Lumpeen kukkauutos tasa painottaa mieltä. Kävele työmatka, jos voit, vältä hissejä, kitke puutarhaa, siivoa, pelaa palloa ystäviesi ja lastesi kanssa. Näin organisoit kätesi muuhun kuin naposteluun. 10. 14. 41 8. Se antaa vireyttä (jos on raskaana, ei paineta voimakkaasti). Uinti on helppoa, sillä keho tuntuu kevyeltä. Keskity syömiseen ja nauti siitä täydestä sydämestäsi. 11. Käytä käsiäsi niin toisten kuin itsesikin hoitoon, esim. Arvosta itseäsi. Älä ota makupaloja. Alkoholissa, virvoitusjuomissa ja oluessa on lisäksi yleensä erittäin paljon kaloreita. Pidä keittiö koko ajan siistinä ja järjestyksessä, se vaikuttaa mieleesi positiivisesti. Hiero kehosi ongelma-alueita esimerkiksi laimennetulla greipin eteerisellä öljyllä (3 tippaa 5ml:aan kasviöljyä). Ruusulla saat onnellisuutta. Kaikki rakastavat minua juuri sellaisena kuin olen. Kun hengitän sisään, hengitän sisääni auringon iloista keltaista valoa ja hymyä, kun taas hengitän ulos, päästän pois huoleni, rentoudun ja tulen tyytyväiseksi. Kun teet ruokaa, käytä mahdollisimman vähän ruoanvalmistusvälineitä. Liiku. 19. Shiatsu, aromaterapia, vyöhyketerapia, akupunktio, homeopatia ym. 17. 13. Älä napsi ylimääräisiä välipaloja kiireessä, ruokaa valmistaessasi, lueskellessasi tai TV:n ääressä. Lumpeen kukkaterapeuttinen uutos auttaa pääsemään eroon huonoista tottumuksista ja luo tasapainoa. Jooga ja kuntosaliohjelmat voivat olla suuri ilo. Mene teatteriin tai konserttiin. Energinen olo, hyvä itsetunto ja lämpimät ihmissuhteet pitävät turhan syömisvimman poissa. Vähennä kahvin, virvoitusjuomien, alkoholin ja tupakan käyttöä. Voit myös kuvitella näkeväsi itsesi sinulle sopivassa painossa. Käytä vahvistavaa lausetta päivittäin ja kiinnitä se esimerkiksi kylpyhuoneen peiliin, jossa se on aina näkyvillä. On tehokasta käyttää myös vahvistavaa lausetta, ”mottoa”, esimerkiksi: ”Kaikki rakastavat minua juuri sellaisena kuin olen. Aromaterapiassa greipin eteerinen öljy virkistää esimerkiksi tuoksulyhdyssä ja tunnetusti auttaa niin painonhallinnassa kuin selluliitin poistossa. Kun hengitän sisään, ääretön Rakkauden energia täyttää olemukseni hyvällä ololla ja elinvoimalla. luontaiset hoitomuodot tukevat painonpudotustasi. 12. Järjestä aikaa myös niille asioille, joista todella nautit ja eheydyt. Kuin huomaamatta jaksat pitempään ja olosi kevenee. Pidä keittiö siistinä. Pyri tekemään puolen tunnin kävelylenkki joka päivä. Opettele hiljentämään mielesi. 16. Mieleni on tasapainoinen ja kehoni sopusuhtainen.. NLP, suggestoterapia, kukkaterapia ja rosenterapia voivat auttaa vanhoista ajatusmalleista luopumisessa. Yksi päivä ei vielä merkitse mitään. Palkitse itseäsi. Samoin kiireessä tulee valinneeksi pikaruokia, joissa on runsaasti tyhjiä kaloreita ja huonoja rasvoja, muttei useinkaan riittävää määrää suojaravintoaineita. Ne lisäävät kuona-aineiden kertymistä. Kun keittiösi on puhdas, myös oma elämäsi on järjestyksessä, ruokailutottumuksesi ovat yksinkertaisia ja pärjäät vähällä. Harjoitusten idea on siinä, että kun luot itse hyvän olon tunteen, et tarvitse makeaa sen saavuttamiseksi. Näet ulapan ja kuulet aaltojen rauhallisen liplatuksen tai näet rakkaittesi, läheistesi hymyilevät silmät ja koet heidän pyyteettömän rakkauden syleilynsä. 18. Jos jonakin päivänä lipsahdat herkuttelemaan, älä masennu, vaan jatka siitä, mihin jäit ennen herkuttelujasi. Sulje silmäsi, hengitä syvään aaltomaisesti ja ajattele: ”Minun on tässä ihan hyvä olla. Tee käsilläsi
– Luin kirjan Entsyyminen parantava voima ja sen myötä vakuutuin, että mikäli ruoansulatuselimistössä ei ole riittävästi entsyymejä, elimistö joutuu ottamaan ne muualta elimistöstä. Olen onnellinen! iloitsee Kristiina Enblom, 68. Tämä syö elimistön – Iloa voi opetella, mutta kovaa tahtoa siihen tarvitaan, ennen kuin ilon luominen automatisoituu Kristiina Enblom on syönyt itsensä entsyymeillä onnelliseksi. Ilo on hänen mukaansa tila, joka luodaan.. Merkittävin onnellisuuden lähde sykkii hänen sielussaan. Kyky löytää ilo jokaisesta hetkestä. Unen tarpeeni on merkittävästi vähentynyt. 42 Entsyymeillä onnelliseksi O len täynnä energiaa. Hänen onnellisuutensa yksi salaisuus ovat entsyymit. Se on kiitollisuus
Talven keskellä kesä maistuu makeina naposteluherkkuina: 40-asteisessa kiertoilmauunissa kuivattuina mansikkalastuina. Voi miten mahtava olo minulla oli koko ajan. – Aamujuomakseni olen kokeillut myös maitohappobakteeririkasta Boris-juomaa. Kananmunia syön paljon, pari, kolme päivässä. Vettä Kristiina juo pari litraa päivässä. Aamunsa hän avaa juomalla ensin tyhjään vatsaan litran vettä. Kasvirasvamargariineja tai kevyttuotteita en käytä koskaan. Entsyymit kuolevat, kun kypsennyslämpötila nousee yli 40 asteen. – Mustapippuri, kurkuma ja inkivääri hoitavat aivoja ja verisuonia, Kristiina tietää. Viiden kurssipäivän aikana söimme ainoastaan kypsentämätöntä kasvisruokaa. Suomen neljä, erilaista vuodenaikaa ovat Kristiinalle rakas aihe kiittää.. Aamun aloitukseksi litra vettä Marjoja Kristiina rakastaa, sekä nauttii niiden poimimisesta. – Aamulla juotu vesilitra palauttaa kehoon sen yöllä hikoileman kosteuden. Aivan ihana herkku on voidella riisikakku kookosöljyllä ja hunajalla, laittaa leikkeleeksi keitettyä kananmunaa sekä mausteeksi timjamia, jota laitan joka paikkaan, ja ruususuolaa. Kaapissani on kyllä blenderi, mutta pirtelöitä tulee tehtyä aika harvoin. Entsyymivarastojaan hän täydentää Regulat-entsyymivalmisteella. Näin Kristiina kertoilee kahvin juomisen lomassa ruokailutottumuksistaan. – Olin nelisen vuotta sitten elävän ravinnon kurssilla Ahvenanmaalla. Kaikki kypsentämättömät kasvikset, hedelmät, juurekset, marjat ja idut sisältävät entsyymejä. – Jooga-asentoja voi kokeilla myös kauniissa, talvisessa metsässä! Kristiina naurahtaa. 43 Entsyymeillä onnelliseksi entsyymivarastoja ja uuvuttaa. Ravinnosta entsyymejä saa kypsentämättömästä raakaruoasta, ennen kaikkea vihreistä kasviksista. Aamumössöönsä Kristiina sekoittaa auringonkukansiemeniä, piimää ja marjoja sekä joskus heraproteiinia. Katso, olen hamstrannut kokonaisia saksanpähkinöitä tämän keittiön vetolaatikon täyteen, hän paljastaa. Kristiina syö kasvisvoittoisesti, muttei elävää ravintoa. – Varsinainen ”aivolääke” ovat saksanpähkinät. Päivittäin hän juo myös nuoruuden lähteeksi sanotun, elimistöä emäksisöivän cocktailin, johon tulee lasillinen vettä, teelusikallinen omenaviinietikkaa ja teelusikallinen hunajaa. Kevyttuotteille ei kiitos! Syön voita ja kookosöljyä, laadukkaita, kylmäpuristettuja kasviöljyjä ja silloin tällöin luomu-gheetä. Etenkin karpalosuolla rämpiminen on hänen mieleensä. Kahvin hän maustaa mustapippurilla, kurkumalla ja inkiväärillä. – Pakkasmarjat ja kesällä tuoreet marjat syön pääsääntöisesti sellaisenaan tai kaurapuuron kanssa
Tällä hetkellä Kristiina on ilman rakasta tassu terapeuttiaan. Armas-sanaa hän käyttää paljon. Aina Kristiinalla ei ole ollut hyvä olo. Graavauksessa hän käyttää ruusutai heinäsuolaa sekä Braggsin soijakastiketta. Yksi jajasiskoista käytti paljon armas-sanaa. – Mainostoimistotyö oli aivan ihanaa – luovuuden juhlaa ja myös taloudellisesti tuottoisaa – mutta yhtäkkiä se työ vain lakkasi palkitsemasta. 44 Olen hurahtanut lohenperkeisiin! Kristiina kertoo hurahtaneensa lohenperkeisiin. – Armas-sana tuli kielenkäyttööni vuosia sitten, kun luin kirjan Jajasiskot. Elämässä ylipäänsä kiitollisuus on hänen mukaansa valtava ja ihana voima. Hyvä tuo aina hyvää Terveellisestä ruokavaliostaan Kristiina on hyvin kiitollinen. – Hevoshuijarit syöttivät aikoinaan vanhoille hevosille kuivattuja nokkosen siemeniä. Ennen vanhaan silakat syötiin aina ruotoineen, siinä oli vissi viisaus. Kristiina kiittää psykiatriaan, joka kysyi häneltä, miten voin olla avuksi, sen sijaan, että lähti opettamaan, miten hänen pitää elää. Kalanperkeissä on valtavasti fosforia ja omega-3 -rasvahappoja. Aikaisemmin hän ei ollut oireillut. Ikuinen elämän opiskelija Kristiina rakastaa keskeneräisyyttä. Keväällä 1989 hän meni työvoimatoimistoon työnhakuun, ja valitsi puutarhatyöt Vihdin seurakunnassa. Nyt hän asuu Vihdin kirkonkylässä. – Esimerkiksi juuri nyt haluan päästä vapaaksi kaikesta turhasta. Miten voin olla avuksi. Terveellistä ruokavaliotaan Kristiina myös täydentää, muun muassa B-, Cja D-vitamiinilla, klorellalla, Green Magma -orasjauheella, sinkillä, Q10:llä, CLA:lla ja alfalipoiinihapolla. Pystyin hyvällä omallatunnolla lähteä. – Hyvään oloon ja onnelliseen elämään tarvitaan valtavan vähän. – Loput kypsennän mahdollisimman vähässä vedessä kattilassa ja syön ne täysjyväriisin kanssa. Konkreettisesti haluan, että asunossani ei ole mitään turhaa. – Laitan silmät kiinni ja annan itselleni luvan keskittyä vain siihen hetkeen, vain juuri niihin joogaasentoihin, joita tänään teen, oi miten armasta!. Eläimiä on ollut siitä saakka. 1990-luvun alussa eläimet kävelivät Kristiinan elämään, koiria ja kuuro, valkoinen löytäkissa. Lapset ja eläimet, parhaat opettajat Kristiina myi asuntonsa Helsingistä ja muutti läntiselle Uudellemaalle Nummelaan. Nokkoset hän kerää ja kuivaa uunissa, ja kuivattamisen jälkeen hieroo nokkosenvarsista siemenet pois ja paperipussittaa ne. Hyvä tuo aina hyvää. Ajattelin, että elämällä täytyy olla minulle jotakin muutakin tarjottavanaan. Sen oivaltaminen on suurinta rikkautta, hän kiittää. – Eläimet ja lapset ovat parhaita opettajia Kristiinalla on runsasti erilaisia joogakirjoja, joista hän hakee neuvoja ja inspiraatiota kotijoogaansa. Se kertoo neljän naisen ystävyydestä lapsuudesta vanhuuteen. – Siinä työssä viihdyin mahdottoman hyvin. Ihminen on hänen mielestään ikuinen elämän opiskelija. Turha roina tukkii energioita. – Elin itselleni. – Pyydän, että ruokakaupan kalatiskillä minulle säästetään lohenperkeet. Ne tekevät hyvää myös tällaiselle vanhalle tammalle! Kristiina naurahtaa. Lohenperkeet hän syö ensin graavina. Varsinkin hautausmaan haravoiminen oli jotenkin erityisen voimaannuttavaa. Hiihdin ja laskettelin Lapissa, matkustelin ympäri maailmaa. – Asiakkailleni suunnittelemani työt olivat menossa tuotantoon, minä olin osuuteni tehnyt. Hektisellä mainostoimistoalalla työskennellyt, menestyvä nainen koki totaalisen uupumisen syksyllä 1987, jolloin hän oli kolme viikkoa sairauslomalla. Elokuussa 1988 Kristiina jätti työnsä mainostoimistossa. Ostan niitä kerralla ison määrän ja pakastan. Jokaisessa elämänvaiheessa on menossa jokin oppiläksy, joka ilmenee joko abstraktilla tai konkreettisella tavalla, usein molemmilla. Siitä armas jäi sanavarastooni, ja on tuonut paljon iloa ja autuutta mukanaan
Kirjastossa hän on pitänyt jo vuosia satutunteja lapsille. Lapsuudessa PohjoisSatakunnan tyttö pelasi pesäpalloa. – Hyvään oloon ja onnelliseen elämään tarvitaan valtavan vähän. 1970-luvulla aloin juosta: viiden jälkeen aamulla ylös, lenkille ja kahdeksalta töihin. Fi _D iv _A d_ Se ni or ite rv ey s_ 95 x2 58 _0 11 6 Oy Pharma Nord Ab, Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa. Nuorempana hän harrasti rajumpia lajeja, muun muassa aikidoa. 45 elämästä, hän toteaa. Muutama vuosi sitten jooga palasi taas elämääni ja punttisali jäi, Kristiina kertoo liikunnan osuudesta elämässään. Sen oivaltaminen on suurinta rikkautta. – 1970ja 1980-luvuilla pelasin pesäpalloa mainostoimistojen naisten puulaakisarjassa. Se oli hyvä ja kiva sarja. Itsekseni joogaaminen, niin armasta! Joogan mielen ja kehon voimistajaksi Kristiina löysi 1980-luvun alussa. **DHA tukee näköä ja aivojen normaalia toimintaa. Seleeni auttaa myös hiuksia ja kynsiä pysymään normaaleina sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Omia lapsia Kristiinalla ei ole, sukulaisten nyt jo aikuiset lapset ovat aina olleet rakkaita. Kristiina asuu yksin, ja viihtyy erinomaisesti itsensä kanssa kuin myös seurassa, sosiaalinen kun on. *EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. – Laitan silmät kiinni ja annan itselleni luvan keskittyä vain siihen hetkeen, vain juuri niihin jooga-asentoihin, joita tänään teen, oi miten armasta! Kristiina hymyilee. Orgaaninen BioKromi ChromoPrecise on kromivalmiste, joka edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina sekä edistää normaalia makroravinto-aineden aineenvaihduntaa.. Heilahteleeko verensokerisi päivän aikana. Puh: 09 8520 2215, www.pharmanord.. Juoksin vielä 1990-luvulla. TEKSTI JA KUVAT: REETTA AHOLA Jauhot Kristiina jauhaa itse sähkökäyttöisellä myllyllä. Orgaaninen seleeni Seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, sekä solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Kotona liikettä tuli maalaistalon töissä. Koiran tullessa juokseminen vaihtui kävelylenkkeihin sen kanssa. * vähintään 250 mg EPA ja DHA/ päivä **vähintään 250 mg DHA/päivä Energiaa! Bio-Qinon Q10 sisältää aitoa, alkuperäistä ja luonnollista ubikinonia ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Toimivien tuotteiden parhaimmistoa Hyväksi sydämelle, aivoille ja näkökyvylle Hyvin imeytyvä omega-3 kalaöljyvalmiste vapaina rasvahappoina. Kristiina joogaa tätä nykyä kotonaan itsekseen. – Katselin ihaillen, miten kaunis ryhti joogaa harrastavalla työkaverillani oli, ja miten levollisen pakottomasti hän käveli. Koiran tulon myötä myös punttisaliharrastukseni loppui, koirattomalla kaudella se jatkui
Dysbioosi syntyy, kun suolen bakteeristo häiriintyy ja elimistölle haitallisten bakteerien määrä lisääntyy. Tasapaino saattaa kuitenkin horjua eri syistä. Samalla syntyy suolen limakalvon vaurio, joka aiheuttaa suolen seinämän sisällä tulehdusreaktion. 46 KANSANSAIRAUDET KURIIN Bakteeristo säätelee myös elimistön rasva-aineenvaihduntaa Ihmisen kehon mikrobisto painaa arviolta kilosta puoleentoista. Tämän tulehdusreaktion seuraukset leviävät kaikkialle elimistöön, selvittää Turun yliopiston bakteeriopin professori Pentti Huovinen. Tutkimukset ovat mullistaneet käsitystä bakteeriston merkityksestä terveydelle. – On ilmeistä, että tietyt bakteerit, kuten Akkermansia-lajien bakteerit estävät ras. Bakteeriston havaittiin erittävän tekijää, joka säätelee rasvasoluja. – Dysbioosi tarkoittaa sananmukaisesti vinksalleen mennyttä (dys-) elämää (biosis). Perimä, puolustusmekanismit ja ravinto vaikuttavat osaltaan siihen, minkälainen bakteeristo kullakin yksilöllä on. Puhutaan dysbioosi-ilmiöstä, jonka tärkeimmät aiheuttajat ovat dieetti, antibiootit, suolistoinfektiot sekä ympäristömyrkyt. Suolen bakteeristolla vaikutusta energiatasapainoon Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet bakteeriston terveysvaikutuksia käsitelevissä tutkimuksissaan, että suoliston bakteeristo säätelee elimistön rasva-aineenvaihduntaa. Suoliston bakteereilla suuri merkitys terveyteen S uolistossa asustelee satoja erilaisia bakteerikantoja, joiden välillä normaalisti vallitsee tasapaino. Tutkimuksissa steriileissä olosuhteissa kasvatetuille hiirille annettiin suolistoon toisen hiiren bakteeristo, joka johti rasvakudoksen painon kasvuun kahdessa viikossa 50 prosentilla. Nämä voivat aiheuttaa vääristyneen immuunivasteen. Tämä tapahtui, vaikka hiiren saamaa energiamäärää vähennettiin kolmanneksella. Valtaosa mikrobeista on bakteereita
Bakteeristollemme on hyväksi kasvikset, hedelmät sekä marjat. Liikalihavuudesta kärsivillä rasvakudoksen massasta voi olla jopa puolet tulehdussoluja. Vielä ei tiedetä, miten bakteeriston aiheuttama säätely liittyy makrofagien toimintaan. Ihmisten bakteeristo on myös erilainen ja muokkaa ravintoa hyvinkin eri tavalla. vaisen dieetin aiheuttamaa painon nousua ja samalla suolen dysbioosi vähenee. Liikalihavuus on tulehdustauti Lihavan ihmisen rasvakudoksesta ja sen painosta jopa puolet voi olla makrofageja – elimistön syöjäsoluja. Punaista lihaa ja tyydyttyneitä rasvoja tulee puolestaan välttää, kuten myös sokeria, piilosokeria sekä turhia antibioottikuureja. – Tieteen edistymistä odotellessa voimme säästää bakteeristoamme kiinnittämällä huomiota bakteeritautien ehkäisyyn sekä bakteerilääkkeiden optimaaliseen käyttöön, toteaa Turun yliopiston bakteeriopin professori Pentti Huovinen. Dysbioosi liittyy myös lihavuuteen. Tällä hetkellä odotetaan ihmisillä tehtyjen tutkimusten tuloksia. Ruokavaliolla pystymme vaikuttamaan siihen, minkälainen bakteeristo suolistossamme on. Koeeläimillä on useissa tutkimuksissa osoitettu, että lihavalta hiireltä siirretty uloste lihottaa laihan hiiren. Faecalobacterium prausnitzii -bakteeri on myös dysbioosia estävä bakteeri. – Pohjoismaiset ravintosuositukset näyttävät olevan hyvät myös bakteeriston kannalta, tosin tutkittavaa riittää yksittäisten ruoka-aineiden osalta. Tämä vaikeuttaa yksinkertaisten sääntöjen luomista, Huovinen toteaa.. 47 . Suolistossa on ilmeisesti muitakin terveyttä edistäviä bakteereita, mutta niiden etsiminen on vasta alkanut, Pentti Huovinen kertoo. Bakteeristollemme on hyväksi kasvikset, hedelmät sekä marjat. Suolen bakteeristolla on siis vaikutusta energiatasapainoon. Kuva Hanna Oksanen, Turun yliopisto. – Lihavuus on monella tavalla tulehdustauti. Ruokavaliolla pystymme vaikuttamaan siihen, minkälainen bakteeristo suolistossamme on
Yhdessä tutkimuksessa on nostettu esiin ravinnossa käytetyt emulgaattorit, mutta tutkimus on tehty koe-eläimillä ja siksi tarvitaan vielä lisätutkimuksia ihmisillä. 48 KANSANSAIRAUDET KURIIN Eräitä bakteeriston muutokseen ihmisillä tai koe-eläimillä yhteydessä olleita terveysvaikutuksia: Aivojen toiminnan häiriöt (vaikutus aivojen välittäjä-aineiden metaboliaan, autismi) Allergiset taudit (atooppinen ihottoma, astma) Crohnin tauti Diabetes (sekä tyypin 1 että tyypin 2) Keliakia Lihavuus (rasva-aineenvaihdunta, metabolinen oireyhtymä) Reuma Antibiooteista haittaa bakteeristolle Antibiootit ovat myrkkyä bakteeristolle. Sen katsotaan selittävän, miksi maaseudulla lapsilla on vähemmän astmaa. Ehkä piankin aineenvaihduntaan liittyvien tai tulehduksellisten sairauksien kehittymistä ennustetaan suolen bakteeriston koostumuksen perusteella ja hoidetaan antamalla bakteeristoa muuttavia bakteerihoitoja. Pelkästään Euroopassa määrätään vuosittain 400–500 miljoonaa antibioottikuuria, Suomessa kolmisen miljoonaa. Kolme neljästä kuurista käytetään hengitystieinfektioiden hoitoon. – Antibiootit tappavat suoliston terveyttä edistävää bakteeristoa ja ovat osaltaan aiheuttamassa dysbioosia. – Maatiloilla elävien lasten bakteeristo on monimuotoisempi kuin kaupungeissa elävien. Bakteeristovajaus voisi siten olla teoriassa syynä esimerkiksi levottomuuteen ja ahdistuneisuuteen. On todettu, että laboratorioiden mikrobittomat hiiret ovat levottomampia kuin hiiret, joilla on normaali bakteeristo suolistossa. Vaikka suuri osa bakteeriston terveysvaikutuksia koskevista tutkimustuloksista on saatu koe-eläintutkimuksista, ihmisillä tehdyistä tutkimuksista kertyy jatkuvasti uutta tietoa. TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA. Tai pikkulasten välikorvatulehduksen riskiä määritetään nenänielun bakteeriston koostumuksen avulla ja estetään se antamalla suojaavia bakteereita nenäsumutteena, arvelee Pentti Huovinen Turun yliopistolta. – Uskon, että 5–10 vuoden sisällä bakteeriston koostumuksen määrittäminen kuuluu osana yksilöllisen hoidon suunnittelua. On hyvin todennäköisesti, että teollisen ravinnon lisäaineet tai ihmisten käyttämät lisäravinteet vaikuttavat myös bakteeristoomme. Sairauksiin apua bakteerihoidoista Ihmisen bakteeristo on vielä suuri tuntematon, jolla voidaan odottaa olevan merkitystä niin terveyden edistämisessä, kuin sairauksien ehkäisemisessä ja hoidossa. Rikkaalla bakteeristolla on myös muita vaikutuksia. Näin suojelisimme merkittävällä tavalla jokaisen ihmisen terveyttä edistävää suoliston bakteeristoa, Huovinen kertoo. Lääkärin työssä bakteeriston muutoksia ei voi vielä mitata, mutta tekniikan kehitys saattaa piankin tuoda menetelmiä sairaan ja terveen bakteeriston tutkimukseen. – Emme kuitenkaan vielä tiedä, mitkä tekijät ovat niitä, jotka ovat tärkeimpiä terveyden kannalta. On todennäköistä, että kolmasosa tai jopa puolet näistä kuureista voitaisiin välttää, jos meillä olisi riittävän tarkka ja nopea mahdollisuus taudin mikrobiologisen syyn määrittämiseen. Suomalaistutkimuksessa puhutaankin biodiversiteettihypoteesistä, jossa ympäristön lajiston väheneminen saattaa johtaa muutoksiin ihmisen terveydentilassa, lisätä allergista taipumusta sekä kroonisia suolistotulehduksia. – Tämä antaa viitteitä siihen, että väljentynyt asuminen, perheiden pieneneminen, muutto maaseudulta kaupunkeihin sekä hyvä yhteiskuntahygienia vesijohtoineen ja viemäreineen on johtanut siihen, etteivät ihmiset saa enää läheskään niin usein bakteeritartuntoja kuin aikaisemmin. Bakteeristovajaus vaikuttaa mielialaan Rikas suoliston bakteeristo on hyväksi myös aivoille
Lahdessa syntyneelle ja kasvaneelle ja siellä asuvalle Larinnolle mäkihyppy oli aikoinaan luontainen lajivalinta. 49 TAPASIMME K un saan fyysiset ominaisuuteni, eli nopeuden ja hyvän kimmoisuuden kohdistettua tekniikan kanssa, niin tulosta syntyy, lupaa mäkihyppääjä Ville Larinto. Hän osallistui kahteen ensimmäiseen kilpailuun ja saavutti Oberstdorfissa uransa ensimmäiset maailmancup-pisteet sijoituttuaan 29:nneksi. Kun kaikki menee nappiin, tulosta saadaan nopeasti parannettua, hän toteaa. Ruokavaliotaan hän täydentää nestemäisellä monivitamiini-kivennäisainevalmiste Movitotalilla. Larinto on ollutkin marrasKäheyteen ja kurkun karheuteen Sisältävät suomalaista puhdistettua tervaa. Hän valmistaa ruokansa pääsääntöisesti itse aina kun se vain on mahdollista. Lahdessa mäkihyppyharjoittelulle on optimiolosuhteet. – Tosin tänä talvena alkutalvesta lumen puuttuminen on haitannut hyppyharjoittelua mäessä. Lahtelainen Ville Larinto on fyysisten ominaisuuksiensa perusteella kuin luoto mäkihyppääjäksi. Ville Larinto palasi mäkeen Salpausselän Kisoissa 3. Nopeus ja kimmoisuus ovat hänen vahtuutensa. Lisäksi hän käyttää omega 3-kapseleita sekä magnesiumia ja kalsiumia puristeina. Mentaalipuolen valmennuksesta vastaa urheilupsykologian ammattilainen Lapin yliopistosta. Lisäksi hän käyttää omega 3-kapseleita sekä magnesiumia ja kalsiumia puristeina. joulukuuta. joulukuussa Norjassa harjoitteluleirillä. Ensimmäisen maailmancupin palkintosijoituksensa hän saavutti Trondheimissa joulukuussa 2008 oltuaan toinen. Kaudella 2008–2009 Larinto voitti normaalimäen Suomen mestaruuden sekä nuorten maailmanmestaruuspronssia. Ammatti: Mäkihyppääjä, opiskelija. Keski-Euroopan mäkiviikolle hän lähti 27. joulukuuta 2010. – Saavutuksistani arvostan eniten vuoden 2010 Kuopion maailmancupin osakilpailuvoittoa, hän kertoo. Kuva: Suomen Hiihtoliitto. Harrastukset: Piirtäminen, etenkin muotokuvat lyijykynätöinä. maaliskuuta 2012 joukkuemäessä. West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1, 90400 Oulu Mikstuura ja imeskeltävä yskänpastilli www.westcoastpharma.. Loukkaannuttuaan mäkiviikolla Garmisch-Partenkirchenin osakilpailussa 1. Suomen mäkihypyn tämän hetken tasossa olisi Larinnon mukaan paljon parannettavaa. Larinnon valmentajana on mäkihyppyvalmennuksen Suomen huippu, Hannu Lepistö. – Salaatteja, vihanneksia ja kasviksia syön paljon, muuten ei ruokavaliossani ole mitään ihmeellisyyksiä, hän kertoo. Syntymäpaikka: Lahti. – Pikkupoikana seurasin innolla Toni Niemistä ja Janne Ahosta, Larinto kertoo. Ensimmäisen maailmancupin osakilpailuvoittonsa Larinto saavutti Kuopiossa 1. Harjoittelu on myös nuoresta saakka tuottanut tulosta. Tällä kaudella hänen tavoitteenaan on päästä maailmancupin loppusijoituksissa kymmenen parhaimman joukkoon. joulukuuta 2007 sijoittuen 36:nneksi. Yleiskuntoaan hän vahvistaa vitamiineilla. tammikuuta 2011 joutui Larinto jättämään kauden kesken polven eturistisiteen katkettua. Ville Larinto Ikä: 25 v. Seura: Lahden Hiihtoseura. Hän osallistui vuodenvaihteessa 2007–2008 ensimmäisen kerran Keski-Euroopan mäkiviikolle. Lisäksi tärkeitä fyysisen puolen harjoituksia ovat nopeus-kimmoisuus -harjoittelu sekä taito-tasapaino -harjoittelu. Larinto opiskelee liiketaloutta Lahden ammattikorkeakoulussa. Pakkaukset: 200 ml ja 20 pastillia Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a Mäkihyppääjä Ville Larinnon valttikortit: Ruokavaliotaan Ville Larinto täydentää nestemäisellä monivitamiinikivennäisaine-valmiste Movitotalilla. Tekniikkaa hiotaan hyppäämällä. Paljon salaatteja Ruokavalionsa suhteen 176-senttinen ja kuusikymmentäkiloinen Larinto on kaikkiruokainen. Perhe: Äiti, isä ja 23-vuotias sisar. – Viime vuosina suomalaisilla mäkihyppääjillä onkin toki mennyt ihan hyvin. Larinto harjoittelee joka päivä kaksi kertaa. Hän on harrastanut ja rakastanut lajia aina. Toisena valmentaja toimii Larinnon isä, Jari Larinto. Nopeus ja kimmoisuus. Voimaharjoitteluksi Larinto käy kuntosalilla. Mäkihypyssä kaikki pienestä kiinni Tämän talven kilpailukausi Larinnolla alkoi marraskuussa. Larinto hyppäsi ensimmäisen maailmancup-osakilpailunsa Kuusamossa 1. Tekniikkaa hiotaan hyppäämällä Larinnon harjoittelu koostuu teknisestä harjoittelusta ja fyysisen puolen treenistä. Mäkihypyssä kaikki on hyvin pienestä kiinni. Asuinpaikka: Lahti
29-31.01 TO-3 Tautioppi 3 .......................................................................................................................... Lehtopeat Oy:n 20-vuotis syntymäpäiväjuhlat Ähtärissä 17.-18.6. t. – 13.2.). turvekurssi, Verkkoranta, Hirvensalmi Ravitsemuskurssi Tampereella: 18. Mervi ja Merja opet www.saunaterapia.com Lehtopeat Hoitola ja Luontokauppa Meijeritie 13 Ähtäri, puh. 05-06.03 RT-3A Maha-suolikanavan häiriöiden hoito ....................................................................19-20.03 PÄT-2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 .................................................................02-03.04 PÄT-1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B ...............................................................16-17.04 Kevätlukukaudella 2016 aloittavat ja aiemmin aloittaneet: RTP/ALO Ravintoterapian perusteet /Aloituskurssi ............................................................12-13.03 RO-1 Ravinto-oppi – 1, ravintofysiologia ........................................................................02-03.04 RO-2 Ravinto-oppi – 2, hivenravintotekijät ...................................................................23-24.04 RO-3 Ravinto-oppi – 3, erityisryhmien ravinto ............................................................ – 7.2.2016 (jatkuen 5. 14-15.05 PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT AF-1 Anatomia-fysiologia – 1 ................................................................................................ PSK Aikuiskoulutuskeskus, turvekurssi, Oulu 7.5. – 6.3.) Vyöhyketerapian peruskurssi – Turku: 2. 05-06.03 RT-7A Hermoston ja aivojen sairaudet ...............................................................................09-10.04 RT-7B ” Aminohappoterapia .........................................................................................07.05 PÄT-4 Klinikkaharjoitus.................................................................................................................. Kurssit ja tapahtumat kevät 2016 50 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS PÄT-1, PÄT-2 sekä RT-3A kurssin aiemmin käyneet: PÄT-3 Diplomikurssi ........................................................................................................................28-29.05 (Harjoitusasiakastöiden ohella voi opiskella RTkoulutuksen kursseja) Syksyllä 2015 tai aiemmin aloittaneet: RT-1 Paastoja puhdistusterapiat .......................................................................................23-24.01 RO-4 Urheiluja liikuntaravitsemus ....................................................................................06-07.02 RT-2 Luontaistuotteet terapiatyössä .................................................................................13-14.02 PÄT-1A Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A ............................................................. 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.fi Turvehoitokurssit LehtoPeat hoitolassa: 6.2., 13.2., 27.2., 5.3., 19.3., 9.4., 21.5., 4.6., 16.7. 14-15.05 RO-4 Ravinto-oppi – 4, urheiluravitsemus .....................................................................28-29.05 RT-1 Paastoja puhdistusterapiat ......................................................................................04-05.06 KAIKILLE: RTP-4 Terapiaruokien valmistus .................................................................................................................. – 20.3.2016 Vyöhyketerapian peruskurssi – Oulu: 6. syyslukukaudella) RT-6 Ikääntymisja rappeutumissairaudet .................................................................. 29-31.01 AF-2 Anatomia-fysiologia -2 ..................................................................................................26-28.02 TO-1 Tautioppi 1 ..........................................................................................................................18-20.03 TO-2 ” 2 ............................................................................................................................15-17.04 Neurologia .......................................................................................................................................................20-22.05 TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT (vapaaehtoiset) LAB-1 Laboratoriotestit 1 ...................................................................................................................16.04 PÄT-1B Ravintoneuvoja/-terapeutti yrittäjänä .........................................................................17.04 (aiemmin valmistuneille) www.terveysopistosalus.fi puh. 050-4397 214 YLEISÖESITELMÄSARJA TERVEYTTÄ RAVINNOSTA – 02.03.2016 klo 18-20 Puhdas ruoka – terveyden avain – 22.03.2016 klo 18-20 Suolistossako terveyden salaisuus – 20.04.2016 klo 18-20 Stressi ja ravinto Paikka: Markkinointi-instituutti, Töölöntullinkatu 6, Helsinki, oviraha 10€ SUOMEN TERVEYSOPISTO SALUS (Tiedustelut 050-439 7214 ti, to, pe klo 9-12) ST I ...........................16-17.1.2016 ST II .........................6-7.3.2016 ST III ........................14-15.5.2016 ST IV .......................10-11.9.2016 ST V .........................12-13.11.2016 ST VI .......................7-8.1.2017 ST VII ......................11-12.3.2017 ST VIII ....................9-11.6.2017 + valmistujaiset Koulutuksen hinta 350 € henkilö / viikonloppu, sis alv:n Tervetuloa mukaan. 22.-23.4. 05-06.03 09-10.04 RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS RT-4 Hormonikurssi .......................................................................................................................16-17.01 (RT-5 luennoidaan / kuunnellaan ennen RT-4:ää edell. – 3.2.2016 (jatkuen 11
2015 valmistuneille ja päivityskoulutuksen käyneille 19.–20.3. Tervetuloa! Neurologian-kurssi, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Mindfulness – syventävä viikonloppukurssi .................................................15.–16.4. Tervetuloa! Antti Pietiäisen tunnetaideterapia info / hoitotulosten esittely, klo 17.30-20.00, Särkiniementie 5 A 58, Hki. Tarina lentoon – kirjoittamisen kurssi ................................................................23.–24.4. 185+th110 Askel kesään – hiljaisuuden retriitti Pia Sivelli ja Iiris Raipala 3-5.6. Ilmainen. Tunnetaideterapia info Oulussa, la klo 15.00-17.30, Kiila Business Park, Kiilakiventie 1. abija valmennuskursseja. Ilmainen. 040 7547462 Tarkistathan koulutuskalenterin päivitykset nettisivuiltamme! Luentoja, infoja ja alkavia kursseja Kairon Instituutissa: Antti Pietiäisen ilmaiset yleisöluennot: Tunteet ja tunneperimä sairauksiemme syynä, klo 17.30, Särkiniementie 5 A, Helsinki Tunteet ja identiteetti, klo 17.30, Alvarium, Puutarhakatu 8, Turku Kaironin infot ja koulutukset: klo 17.30-20.00, ilmaiset tunnemaalaus tutustumisillat, Turku, Sentire, Käsityöläiskatu 4a, 5.krs. 160+th100 Unelmaelämää – retriitti Eeva Ojalehto 4-6.3. Korutekstausta värikkäästi tusseilla ....................................................................11.–12.3. Lisätietoja kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Hinta 350€. 220sis.th Väriterapia Helena Luukkonen 20-21.8. la-su I-kurssi HUHTIKUU 9.–10.4. Joogahieronta .........................................................................................................................16.–17.4. Naiseus on kaunista ...........................................................................................................2.–3.4. Tervetuloa! Antti Pietiäisen MVTPVT vyöhyketerapia info / hoitotulosten esittely, klo 17.30-20.00, Särkiniementie 5 A 58, Hki. Jamix-ruokatuotanto ammattikeittiössä .........................................................29.3. Hyvinvointia hevosellesi – hierontaa kotikäyttöön ................................9.–10.4. Ilmainen. Hinta 370€, Kiila Business Park, Oulu. Tervetuloa! Anatomia ja fysiologia 1, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. 195+th100 Kuumakivikurssi Pirkko Ojansivu 20-21.2. Tunnetaideterapia 1-kurssi Turussa, pe klo 16.30-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Tunnetaideterapia 1-kurssi Oulussa, pe klo 16.30-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Perinteisen jäsenkorjauksen erikoistumisjakso I ......................................8.–10.4. Monipuolisessa tarjonnassamme myös mm. Luennon jälkeen MvtPvt tunnevyöhyketerapian ja TTT tunnetaideterapian koulutusinfo, klo 19-20. Mindfulness-myötätuntokurssi – lisää lempeyttä arkeen .................17.–18.3. Lisätietoja kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Hinta 350€. 284sis.th Aromaterapian peruskurssi Mervi Harden 23-24.4. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Lisätietoja kairon@kairon.fi. la-su II-kurssi 22.–24.4. Tunnetaideterapia 1-kurssi, pe klo 16.30-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Hinnat sis alvit. Lettikampauskurssi ............................................................................................................2.–3.4. Lisätietoja kairon.fi tai kairon@kairon.fi.. la-su Minä Olen messuilla Finlandia-talolla / osasto 264A 20.–21.2. Lisätietoja kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Yrttinyyttihieronta ..............................................................................................................20.–21.2. Lisätietoja kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Tervetuloa! Antti Pietiäisen MVTPVT vyöhyketerapia ja TTT tunnetaideterapia info Turussa, Alvarium, Puutarhakatu 8, klo 19.00, luennon jälkeen. MvtPvt tunnevyöhyketerapian 1-kurssit syksyllä 2016 myös Helsingissä ja Turussa ja TTT tunnetaideterapia 1 Helsingissä. Koirahierontaa kotikäyttöön ......................................................................................16.–17.4. pe-la-su III/IV-kurssi TOUKOKUU 6.–7.5. Hinta 380€. 195+th100 Perinteinen suomalainen kuppaus I, Sanna Ilmarinen 15-16.2. 230sis.th Tietoisen aistimisen kurssi Anna Sala 22-24.7. Kinesioteippaus .....................................................................................................................16.–17.4. 120+th139 Kiinalaista hyvinvointia Helena Hallenberg 29-31.7. Hinta 370€. Hinta 370€. Tervetuloa! MVTPVT vyöhyketerapia 1-kurssi, pe 16.30-21.00, la-su 9.00-17.00. la-su Sointukylpykoulutus HEINÄKUU 1.-3.7. 990+r240 Paranemispäivä Asiantuntijaluennoitsijat 12.2. 115sis.ruok Ayurvedinen hoitajakoulutus 1/5 Anitta Korpela 13-14.2. la-su II-kurssi MAALISKUU 5.–6.3. Kurssit ja tapahtumat kevät 2016 51 Kurssi Opettaja PÄIVÄ, KURSSIN HINTA TÄYSIHOIDON HINTA€ Kasvisruokakurssi Aija Lento 30-31.1. Faskia-käsittelykurssi .......................................................................................................13.–14.2. Ensiapu I .......................................................................................................................................8.–9.3. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Kirjantuunauskurssi ...........................................................................................................19.–20.2. Hinta 380€. ILMOITTAUTUMISET / LISÄTIETOA: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P. Ilmainen. MVTPVT -tunnevyöhyketerapia 1-kurssi Oulussa, pe 16.30-21.00, la-su 9.00-17.00. paljon muuta, mm. Ilmainen. 230sis.ruok Shiatsuterapeuttikoulutus 1/6 Petri Laurikka 6-7.2. Katso maksuja peruutusehdot nettisivulta ! Lisätietoa www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi / kurssit Perinteinen jäsenkorjaus, peruskurssi I ............................................................6.–7.2. Tutustu netissä: www.epopisto.fi Medi-Sound Ky / Suomen Peter Hess Akatemia www.medi-sound.fi Koulutamme kehon ja mielen hyvinvointia tukevan ®Peter Hess rentouttavan resonanssimetodin erityisosaajia: asiakaslähtöisen syvärentouttavan ®Peter Hess äänimaljahieronnan taitajia ja ryhmille räätälöityjen ™Sointukylpyjen ja ™Sointumatkojen tuottajia. Lisätietoja kairon.fi tai kaiton@ kairon.fi. Sentire, Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Turku. Lisätietoja kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Lisätietoja kairon.fi tai kairon@ kairon.fi. la-su Sointukylpykoulutus 12.–13.3. Hinta 370€. Tervetuloa! ilmaiset tunnemaalaus tutustumisiltapäivät Oulussa, klo 15.00-17.30, kysy lisää kairon@kairon.fi. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Lisätietoja kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Kuumakivihieronta .............................................................................................................12.–13.3. 170+th110 Pidätämme oikeuden muutoksiin. Sentire, Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Turku. Ilmainen. la-su Joogamessuilla Kaapelitehtaalla / osasto C4 Luennot la ja su ¨Nurkassa¨, osastolla näytehoitoja ja rentoutusvälineitä 27.–28.2. 180sis.th Shiatsun perusteet Petri Laurikka 6-7.2. pe-su Valossa Vapaana tapahtuma Levillä / Luento ja sointukylpy SYYSLUKUKAUSI alkaa ELOKUUSSA I-kurssilla 20.–21.8. klo 17.30-19.00, Antti Pietiäinen luennoi jälleen Oulussa ”Tunteista ja tunneperimästä: hyvä ja paha”, Oulun kaupunginkirjasto. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Hinta 350€. la-su Henkilökohtaisen äänimaljahieronnan erityiskoulutus v. Tervetuloa! MVTPVT näytehoitoja Turussa, klo 17.30-20.00, Sentire, Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Turku. LLT/Ravintoterapiakurssi, pe, klo 16.30-21.30, la-su klo 9.00-17.00. HELMIKUU 6.-7.2. Kiilakiventie 1, Oulu. Särkiniementie 5 A 58, Hki. MVTPVT vyöhyketerapia 1-kurssi Turussa, pe 16.30-21.00, la-su 9.00-17.00. Lisätietoja kairon.fi tai kairon@ kairon.fi. Intialainen päähieronta ..................................................................................................18.–19.3. 135+th159 Olemisen Onnea – rentoutuskurssi Päivi Ilonen 25-27.7. Vyöhyketerapia ......................................................................................................................22.–23.4. Hinta 370€. Ensiapu II .....................................................................................................................................20.–21.4. Mielenterveyden ensiapu II .........................................................................................29.–30.3. Anatomia ja fysiologia 2, pe klo 17.00-21.00, la-su klo 9-17. Pohjalaistalot – sisätilat ..................................................................................................22.–23.4
Edellisinä vuosina suuren suosion saavuttanut lämminhenkinen viikonlopputapahtuma keskittyy kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja elämänfilosofiaan, tiedettä unohtamatta. Voit tulla yhdessä sielu kump pa nisi kanssa tai yksin kohtaamaan muita kaltaisiasi! Tämä on aikaisempaa laajempi kurssikokonaisuus ja asiatiedoiltaan syvällisempi lähestyminen aikamme suurem paan yksilöminuuden haasteeseen! Sitova ennakkoilmoittautuminen: Tähtitieto Ry gsm 0400 468207 tai 09-2917075 yhdistys@tahtitieto.fi www.tahtitieto.fi. CST:n parissa työskennellään koko kehon kanssa ja pystytään paikantamaan häiriötilojen alkuperäiset syyt, sekä avustetaan kehoa itsekorjautumisprosessissa. Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ. Näin ollen hoidolla vaikutetaan lähes jokaiseen keskushermostolliseen toimintaan. 09-291 7075, GSM 0400 468 207 Axelsons Bodywork School/Finland Rosenmenetelmä-kosketusta keholle ja mielelle. Vapaamuotoinen keskusteluilta Avartuva Ihmiskuva Ry:n tiloissa Kalevin juontamana! AstralTV:stä tuttua kosmista teemaa ja nyt käsitellään pelkoa osana omaa todellisuutta! Teemoihin liittyvä keskustelu ja osallistuva ajatusten vaihto virittää meitä jokaista, yksilötasoilta laajempaan tietoisuuteen! Avoin ja vapaa lähestymistapa, jossa jokainen tulee kunnioittaa toistemme mielipiteitä ja elämän arvoja! Mieti kysymyksiäsi valmiiksi! Tervetuloa laajentavaan tietoisuuden virtaan kohtaamaan uusia ulottuvuuksia! Vapaaehtoinen oviraha. Onnistunut parisielujen yhdistyminen yhdeksi energiseksi kokonaisuudeksi tuo muka naan mahdol lisuuden käyttää kolmatta energiaa, eräänlaista luomisenergiaa suo raan Lähteestä. Usein hyvin henkisinäkin itseään pitävät joutuvat pari sie lunsa kohdatessaan toteamaan oman henkisen ikänsä olevan vain murrosikäi sen tasolla. Ennakkoilmoittautuminen on välttämätöntä: Tähtitieto www.tahtitieto.fi Eija & Kalevi p. Hoitomuodon kehitti lääkäri-osteopaatti John Upledger 1970-luvulla ja antoi sille nimeksi CranioSacral Therapy – kraniosakraaliterapia (CST). Koulutukseen osallistuminen ei edellytä kraniosakraaliterapiaopintoja. 044 020 4414 Upledger Instituutin CSTeli kraniosakraaliterapiakoulutusta Suomessa: CST eli kraniosakraaliterapia on kokonaisvaltainen, turvallinen ja pehmeä manuaalinen terapia, jossa tuetaan itsekorjautumismekanismia. Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ. Uudenmaankatu 33, Helsinki. Parisielut eivät koskaan voi olla tai toimia parisuhteessa. . täydennys– ja jatkoseminaari 12.3.2016 la klo 10.16. Nelipäiväisen kurssin aikana opitaan kymmenen askelman perustekniikat, joiden avulla kraniosakraaliterapia voidaan ottaa päivittäiseen käyttöön heti ensimmäisen kurssin jälkeen. Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VI säteen tehoharjoituksen. Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ. Oman parisielunsa kohdannut joutuu kasvotusten oman sisimpänsä ja kesken eräisyytensä kanssa. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Missä määrin sielujen liikkumavara ja kanssakäyminen määräytyvät sielu per heen mukaan. Parisielujen on aloitettava matka oman henkisen kehityksensä kans sa niitä tien viittoja pitkin, joita oma parisielu eteen viitoittaa. Tervetuloa Uuden Tulevaisuuden Tietoisiin Mahdollisuuksiin! . 09-2917075 tai 0400 468207 yhdistys@tahtitieto.fi. Tähtitieto Ry:n jäsenet 70 €. . Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen V säteen tehoharjoituksen. Purkamalla kipuja toimintahäiriöiden alkuperäiset syyt, autetaan kehoa muun muassa poistamaan stressiä sekä vahvistamaan vastustuskykyä. Käymme yhdessä keskustelujen ja harjoitusten merkeissä yleisiä ja omakohtaisia ”nyt hetken” tärkeimpiä asioita läpi. Mitä CST on. ’Vapaa pääsy. CST:ssa vaikutetaan kraniosakraalijärjestelmään, joka suojelee sekä hoitaa aivoja ja selkäydintä. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Vapaa pääsy Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ. Parisielut ovat tulleet tekemään yhteistä tehtävää, jossa he auttavat muita tekemään heidän Ylösnousemismatkansa. ’Vapaa pääsy. ’Vapaa pääsy. Kuinka Solaariset ja planetaariset uudet tietoisuuden energiavirtaukset vaikuttavat intuitioomme ja sisäisen ohjauksen kuunteluumme. Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ. Tässä pehmeässä manuaalisessa terapiassa paikannetaan ja helpotetaan epänormaaleja jännityspisteitä sisäelinjärjestelmän kautta. Nämä perustekniikat kohdistuvat niin luihin, kudoksiin kuin nesteisiinkin. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ. Tähtitieto Ry mukana omalla osastollaan! Lippujen hinnat ja ohjelmistot löytyvät osoitteesta: http://www.viisaselamamessut.fi/ . Kurssit ja tapahtumat kevät 2016 52 Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ. Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, joko Rosen-terapeutiksi kouluttautumisen aloituskurssiksi tai vain oman kasvun kannalta. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: katja.puolakka@cst-klinikka.fi Upledger Institute Scandinavia www.upledger.dk. Tässä ajassa yhä useammat parisielut tunnistavat toisensa ja joutuvat tekemään elämänsä raskaimman henkisen matkan syvälle itseensä. Kankaanpääntie 94, 04500 Kellokoski Puh. ’Vapaa pääsy. Kouluttautuminen Upledger Instituutin peruskoulutus muodostuu viidestä kurssikokonaisuudesta, joista CranioSacral Therapy 1 (CS1) on ensimmäinen. Seminaarin sisältö etenee osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. CST antaa työkaluja ihonalaisissa kudoksissa olevien jännitteiden vapauttamiseen kaikkialla kehossa. Viisas elämä -messut järjestetään kolmatta kertaa tammikuussa 2016. ’Vapaa pääsy. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. CS1 ja CS2 kurssin jälkeen on mahdollisuus suorittaa sertifikaattiohjelma ja tulla sertifioiduksi kraniosakraaliterapeutiksi. Järvenpää-talo, Hallintokatu 4, Järvenpää. Osallistumismaksu 45 €, yhdistyksen jäsenet 50 € sisältäen opetuksen, kasvispurtavaa + kahvi / teen ja lyhyen selvänäkökonsultaation! . Katso verkkosivuiltamme muualla Suomessa järjestettävät peruskurssit. Vapaa pääsy . Upledger Instituutin CS1 -kurssilla opitaan kevyitä ja hienovaraisia tekniikoita, joilla normalisoidaan kraniosakraalijärjestelmää. Visceral Manipulationin on kehittänyt ranskalainen osteopaatti Jean-Pierre Barral. . Mitä eroa on parisielulla, sielunkumppanilla ja kaksoisliekillä. Osallistumismaksu on 80 €. ’Vapaa pääsy. Upledger Instutite Scandinavian tulevat kurssit Suomessa: Uutuutena Suomessa alkaa Barral Instituutin Visceral Maniuplation -koulutus. Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ. Miten moninaisin tavoin sielumme voikaan olla kytkeytyneenä toisiin sieluihin. Lisätietoa Rosen-menetelmästä ja kursseista ja koulutuksesta löydät verkkosivuiltamme. Tervetuloa tutustumaan! www.rosenmetodi.fi tai puh. Seminaari sisältää Kalevin kautta lyhyen henkilökohtaisen selvänäkökunsultaation. Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Sitä seuraavat kurssit ovat CranioSacral Therapy 2, SomatoEmotional Release 1 (SER1) ja SER2 sekä Advanced-1. He jakavat keskenään liiton, tai jumalallisen kumppa nuuden
klo 12.00 Kristallihoito, (millimetriaaltoterapia) sekä Tiibettiläismenetelmien esittely, rentoutusmenetelmät vaikuttavat mieleen ja kehoon. Kalevalainen jäsenkorjaus seurantakurssi 4 ...........................................18.-20.3. 4.12.2016 Erikoistumisjakso IV .....3. Anne antaa hoitoja ja kanavoi vastauksia kysymyksiisi. Mukana on uusittu , kirjallinen materiaali, sekä kaikista otteista tehty DVD, joka kurssiin erikseen. www. Borrelioosia kantaa n. akupainantakursseja, shiatsukursseja, raakaravintokursseja, intialaista päähierontaa ym. Oviraha 30€ La 23.4. La 23.4. PUR Hyvinvointikauppa tapahtumat pur-kauppa.tapahtumiin.fi Tervetuloa PUR Hyvinvointikaupan verkkokauppaan! Lymfaterapiakurssi .......................................................................................................19.-21.2. Kalevalainen jäsenkorjaus jatkokurssi 4 .....................................................15.-17.4. Suru, sairaus ja sielu saa avun, varaukset p. Joogaja pilateskoulutus (monimuotokoulutus) .....................................alkaa 2.4. www.sinaoletrakkaus. Enkelianne & Enkelimessut La 30.1. Kalevalainen jäsenkorjaus jatkokurssi 3 .....................................................29.-31.1. 8.-10.4.2016 Erikoistumisjakso II .......7.-9.10.2016 Erikoistumisjakso III .....2. 050 4418277. Otteet on numeroitu kirjallisessa materiaalissa, sekä DVD:llä, joten ne on helppo löytää molemmin päin. 20 % punkeista, mutta miksi joku sairastuu ja toinen ei. klo 15.00 Meditaatio, Vesijärvenkatu 12, ylätasanne, Lahti. Messuille oviraha 5€hlö. 14.2.2016 Erikoistumisjakso V näyttökoe ..........................16. klo 15.00 alkaen. Kurssit ja tapahtumat kevät 2016 53 Koulutuksemme kestää kaikkiaan n. Luennot ja muut ohjelma kotisivulta tai fb enkelimessut. Koirahierontakoulutus (monimuotokoulutus) ........................................... Kristallikeskus Adele, Vesijärvenkatu 12, Lahti Henkisen kasvun kurssi Lopeta Valitus. Miten borreliabakteeri käyttäytyy elimistössä. Vokalistikoulutus (monimuotokoulutus) ........................................................alkaa 1.4. Ilmoittaudu p. Kalevalainen jäsenkorjaus peruskurssi 3 ................................................... klo 10-16 Enkelimessut, Hämeenlinna, Hämeensuoja, Palokunnankatu 12, lähellä linja-asemaa, keskustassa. Anne kouluttaa ja ohjaa. Enkelipiiri pyörii kevään ajan. Voit tilata tätä materiaalia Leilalta: 050-5933204 (tekstiviesti), tai leila.kattilakoski(at)kotinet.com. Enkelimessut on jo perinne, katso aikataulut FB enkelimessut tai mailaa enkelimessut@gmail.com. klo 15.00 Meditaatio, oviraha 10€. kurssimme ovat neliosaisia (neljä perus-, jatkoja erikoistumiskoulutusta). klo 14.00 Meditaatio, Kristallikeskus Adele, Lahti oviraha 10€ Su 7.2. Oviraha 30€ La 20.2. Katso myös muut kurssi, luento ja vastaanotto tapahtumamme www.sinaoletrakkaus.com Rakkaudella Anne. Kevään henkisen kasvun kurssin osa 2. 0400 614 225 tai enkelimessut@gmail.com. Neljä osaa käydään aina vuoden sisällä. 0400 614 225. Kristallikeskus Adele. Fasciakäsittelykurssi .................................................................................................... Kurssitarjontaamme on tulossa uusia liikuntaja hyvinvointialan monimuotokoulutuksia keväällä 2016. Materiaalin osto-oikeus perinteistä jäsenkorjausta opiskelevilla ja opiskelleilla. alkaa 18.3. 5.2.2017 Erikoistumisjakso V näyttökoe ..........................7.-8.4.2017 Opettajana Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset: 044-4325160 www.epopisto.fi/kurssit kurssit@epopisto.fi ERIKOISTUMISJAKSOT HYVINKÄÄ Erikoistumisjakso I ........16-18.9.2016 Erikoistumisjakso II .......25-27.11.2016 Erikoistumisjakso III .....20-22.1.2017 Erikoistumisjakso IV .....24-26.3.2017 Opettajat: Senja Paldanius 0400-616951 Tapio Halmetoja: 040-5229134 TÄYDENNYSKOULUTUKSET Kannus, Partio Jylhä ...11.-13.3.2016 26.-28.8.2016 Ilmoittautumiset Leila: 050-5933204, leila.kattilakoski@kotinet.com PERINTEISEN JÄSENKORJAUKSEN PERUSKURSSEISTA (1 4) ON VALMISTUNUT UUSI MATERIAALI. Myös muualla jäsenkorjausta opiskelleet ovat tervetulleita jatkamaan kursseillamme! ILMAJOKI, ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO Ryhmä A Peruskurssi II ...................23.-24.1.2016 Peruskurssi III ..................2.-3.4.2016 Peruskurssi IV .................24.-25.9.2016 Opettajana Leila Kattilakoski Ilmoittautuminen: 044-432 5160 kurssit@epopisto.fi www.epopisto.fi Ryhmä B Peruskurssi I ......................6.-7.2.2016 Peruskurssi II ....................14.-15.5.2016 Peruskurssi III ...................10.-11.9.2016 Peruskurssi IV ...................12.-13.11.2016 Opettajana: Leila Kattilakoski Ilmoittautuminen: 044-432 5160 kurssit@epopisto.fi www.epopisto.fi HYVINKÄÄ Peruskurssi I ......................16.-17.1.2016 ja 5.-6.3.2016 Peruskurssi II ....................14.-15.5.2016 Peruskurssi III ...................3.-4.9.2016 Peruskurssi IV ...................26.-27.11.2016 Opettajina: Leena Parkkila 0400-786708 leenaparkkila@msn.com Anja Filppula 040-7572575 anja.filppula@gmail.com Lisätietoa osoitteessa: http://terhotiimi.fi/wp-content/uploads/2014/03/Mainos-15.11.pdf JYVÄSKYLÄ Peruskurssi II ....................30.-31.1.2016 Opettaja Jarmo Pihlavamäki 044-5224496 PERINTEISEN JÄSENKORJAUKSEN JATKOKURSSIT JATKOKURSSEISSA ON NELJÄ OSAA ( NELJÄ VIIKONLOPPUA) VUODEN SISÄLLÄ ILMAJOKI, ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO 2016 Jatkokurssi I ..................... 22.-24.4. Kalevalainen jäsenkorjaus seurantakurssi 3 ...........................................15.-17.1. Paikka: Runeberginkatu 1 A, Aalto auditorio, Sähkötalo, Helsinki Liput 28€ ennakkoon pur-kauppa.tapahtumiin.fi tai PUR Hyvinvointikaupasta, Urho Kekkosen Katu 8. Hevoshierontakoulutus (monimuotokoulutus) ........................................alkaa 5.2. Keväälle ja kesälle tulossa useita kurssiviikonloppuja, seuraa kotisivujamme! Tai katso Kristallikeskus Adele näyteikkunasta tapahtumamme, Vesijärvenkatu 12, Lahti. klo 12-15 Henkisen kasvun kurssi, Lopeta Valitus. 045 1770755. Tulossa myös kursseja ja muuta tapahtumaa päivän aikana. Oviraha 10€ Maanantaisin klo 18.00 Enkelipiiri, Kristallikeskus Adelessa, vetäjänä Salme Fisk, selvännäkijä, varaathan paikkasi p. Kalevalainen jäsenkorjaus seurantakurssi ...............................................13.-15.5. Ilmoittaudu ja varaa paikkasi, Anne Rossi p. 0400 614 225, www.sinaoletrakkaus.com Kristallikeskus Adele, Vesijärvenkatu 12, ylätasanne, Lahti. HYVINKÄÄ Jatkokurssi III ...................16.-17.1.2016 Jatkokurssi IV ...................19.-20.3.2016 Opettajina Senja Paldanius, puh: 0400-616951 Tapio Halmetoja, puh: 040-5229 134 TURKU Jatkokurssi IV ................... Mikä merkitys on ravintolisillä ja muilla tukihoidoilla ja millainen on optimaalinen tukihoidon kulku. 5.-7.2 Kalevalainen jäsenkorjaus peruskurssi 4 ...................................................1.-3.4. 3.5 vuotta. Talo täynnä osastoja ja kahvila avoinna. 17.4.2016 UUSI ERIKOISTUMISJAKSO ALKAA: Erikoistumisjakso I ....... Yksittäisinä kursseina toteutetaan ympäri vuoden mm. 23.-24.1.2016 Opettaja Leila Holla 040-738 1190 ERIKOISTUMISJAKSOT ILMAJOELLA 2015 Erikoistumisjakso IV ....12. sinaoletrakkaus.com Meditaatio, Kristallikeskus Adele, Lahti, oviraha 10€ Lahti, Kirkkokatu 16, Lahden Aikuiskoulutuskeskus. klo 12-15 Henkisen kasvun kurssi, Lopeta Valitus, Kristallikeskus Adele, Vesijärvenkatu 12, Lahti, ilmoittaudu enkelimessut@gmail.com. Seuraa sivujamme keo.fi tai facebookissa. La 20.2. Ole rohkea, ota muutos vastaan! Kristallikeskus Adele Vesijärvenkatu 12, Lahti. Katso lisää ohjelmasta ja osastoista F8 enkelimessut tai www.sinaoletrakkaus.com Su 7.2. Hinta 80 euroa opiskelijat ja yhdistyksen jäsenet, 120 euroa ei-jäsenet (4 kirjallista materiaalia ja neljä DVD:tä). com Ti 16.2. Uusien energioiden taajuuksilta, puhtaimmista puhtaimmilla voimilla. Oviraha kurssille 30€. 30.-31.1.2016 Jatkokurssi II .....................19.-20.3.2016 Jatkokurssi III ....................21.-22.5.2016 Jatkokurssi IV ...................1.-2.10.2016 Opettajana Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset: 044-432 5160 kurssit@epopisto.fi www.epopisto.fi JYVÄSKYLÄ Jatkokurssi II 16.-17.1.2016 Opettaja: Erkki Latvala 050-349 8315 "Kroonisen borrelioosin hoito – onko ravintolisillä merkitystä?" Borrelioositapaukset ovat kasvaneet räjähdysmäisesti viime vuosina. Asiantuntija Jarmo Hörkkö kertoo diagnoosin tekemisen haasteista, borrelioosin hoidosta ja tehokkaan hoidon ongelmista. Ilmoittaudu p
Totuushan on jossakin siellä välimaastossa, Äyräväinen sanoo. – Luonnonmukaisissa ja täydentävissä hoidoissa on sellaisia voimavaroja, joita ehdottomasti tarvitaan kansanterveyden itsehoitoon ja ennalta ehkäisyyn. – Olisi järkyttävää olla täysimääräisesti ja yhdenvertaisesti käyttämättä voimavaroja, jotka ovat tarjolla luonnonmukaisissa ja täydentävissä hoidoissa. E nnaltaehkäisevä hoito yhdessä myös kolmannen sektorin kanssa on kirjattu hallituksen sote-tavoitteisiin, huomauttaa Luonnonlääketieteen keskusliiton LKL:n puheenjohtajana vuoden toiminut Irene Äyräväinen, 67, (kok.). Näinhän ei ole! Sote sekä ihminen kokonaisuuksia Julkista taloutta 30 vuotta seuranneena terveyspoliitikkona Äyräväinen on joutunut katsomaan kokonaisuutta, sote-uudistuksessakin. – Niiden hyödyntämiseksi täysimääräisesti tarvitaan vain muutamia järjestelyjä, sääntelyjä, jotka kirjataan lakiin. Hänen tavoitteenaan on saada alan sääntely sotelakeihin, jotta terveystyön kaikki voimavarat tulevat tasavertaisesti hyödynnetyiksi. 54 YHTEISKUNTA Terveyspoliitikko Irene Äyräväisen mukaan täydentäviä luontaishoitoja ei voida yhä jättää ulkopuolelle, jos soten ennaltaehkäisevyyden tavoitteet halutaan toteuttaa Täydentävät hoidot virallisiksi soteen Koululääketiedettä täydentävät hoidot ovat voimavara, jota ei voida jättää ottamatta mukaan sote-uudistukseen, näkee LKL:n puheenjohtaja. – Olen hirveän huolestunut siitä, että. – Keskustelua luonnonmukaisista hoidoista ovat leimanneet puhdasoppisten ääripäiden väittelyt. – Ongelmallista terveyden ylläpidon kannalta on myös se suomalaisissa periytyvä usko, että jo varsin varhaisessa iässä taudit ilman muuta tulevat niskaan kuin jokin kohtalonyhteys
– Koko puuha on kunnallisen elintarvikeviranomaisen valvonnassa, – eikä kunnissa sellaisia voimavaroja ole. – Tärkeää on tulevaisuuden ennakointi niin omalla kohdalla kuin kokonaisuutenakin ja sen tiedostaminen, että itse voi tehdä jotakin muun muassa vastustuskykynsä vahvistamiseksi, Äyräväinen sanoo. – Pätevään täydentävien hoitojen koulutukseen kuuluu, että hoitaja tietää, kuka tarvitsee lääkärin hoitoa. Traumahoitoa ja vastustuskykyä Esimerkiksi antibioottitilanne maailmalla on seurausta tällaisesta vapaasta valinnasta, johon lääkärikunnalla ei ole ollut voimia vastata. Mikään kohtaamiskurssitus ei tuo lisää aikaa. Tämä näkyy psykiatriassa ehkä eniten: syy on selvitettävä ja hoidettava, jotta pysyvä parantuminen tapahtuu. Aivan liian suuressa – tarkoituksenmukaisessa – julkisuusroolissa ovat sellaiset äärimmäisyystarinat, joissa huuhaahoitaja on käyttänyt syöpään aromaterapiaa. Laki määrittää rajat ja valvonnan Äyräväinen vaatii, että koulutetut luontaishoitajat sekä kouluttajat on rekisteröitävä ja poistettava se mahdollisuus, että pätevöityä voi muka muutamilla viikonloppukursseilla. . – Valitettavasti tutkimusrahat, joilla huipulla pysyttäisiin, ovat huvenneet käytännöllisesti katsoen olemattomiin. Oireilevan lapsen ja nuoren pitäisikin heti päästä hoitoon, jossa myös tunnevaurioiden syyt etsitään ja ihmisenalku saatetaan mahdollisimman vakaan elämän tielle. 55 – Olisi järkyttävää olla täysimääräisesti ja yhdenvertaisesti käyttämättä voimavaroja, jotka ovat tarjolla luonnonmukaisissa ja täydentävissä hoidoissa. Esimerkiksi heille on ahdistavaa se, että he eivät ehdi kohdata asiakastaan vastaanoton liukuhihnalla. – Ihminen on myös kokonaisuus, jossa kehon ja mielen erottaminen on vahingollista. – Menetelmiä tehon mittaamiseksi kyllä on, jos ne halutaan käyttöön, hän sanoo. Joskus luonnonmukainen hoitokin onnistuu korjaamaan vian heti, kuten antibiootti tulehduksen. Tarvitaan riippumatonta perustutkimusrahaa hyville tutkimusryhmille ja myös tutkimustuloksien mukaista koulutusta. Heidän osaamistaan voitaisiin käyttää lääkärien ajan säästymiseen. Jos verkoston infrassa jossakin on häiriö, se heikentää energian kulkua ihan kaikkialla. – Hedelmälliseen yhteistyöhön kansanterveyden hyväksi voidaan päästä, kun sote-lakien rinnalle rakennetaan laki luonnonmukaista ja täydentävistä hoidoista. Vuosikaudet ovat kuluneet näitä otsikoita veivaten, eikä soten substanssin, hoidon sisällön käsittelyyn ole päästy, sanoo Lohjan kaupunginhallituksen puheenjohtaja Äyräväinen, modernin vyöhyketerapeutin pätevyyden eläkeiässä hankkinut erityisopettaja. Mitään ei ole määritetty missään, Äyräväinen painottaa. Jos sen sijaan vaihtoehtoisten hoitojen avulla saataisiin vähenemään vakavien sairauksien määrä, lääkäreillä olisi enemmän aikaa potilaidensa kohtaamiseen. Oikeat mittarit otettava käyttöön Eteenpäin ei Äyräväisen mielestä päästä, ennen kuin todella ymmärretään, että pääasiassa terveyttä ylläpitävien täydentävien hoitojen tehoa ei voida mitata koululääketieteen keinoin. – Maassamme on myös sellaista ”koulutusta”, johon joutuneet oppilaat soittavat minulle ja kysyvät, mitä tehdä, kun pätevyyttä ei ole eikä rahoja saa takaisin. – Ongelman todellisuus on hahmottumatta myös lääkärien puolella. Äyräväinen huomauttaa, että koulutetuilla täydentävien hoitojen antajilla on pätevyys tunnistaa asiakkaansa lääkärin hoitoa vaativat tilat. Pääsääntöisesti lääkkeetön hoito kuitenkin vaikuttaa ja tukee terveyttä sekä kehon että mielen kautta, kokonaisverkostossa. – Erityisopetuksessakin näki hyvin paljon tunneterapioiden tarvetta. Kaarina Pulkkisen Irene Äyräväinen Vastuuvakuutus suurin huolenaihe otsikoissa tuntuu olevan oikeus valita vapaasti. – Luonnonlääketieteessä nähdään, että lääkkeellä hoitaminen vaikkakin poistaa oireen, jättää usein syyn hoitamatta. Nyt ennustetaan lastenlastemme kenties kuolevan taas niihin vanhoihin tai uusiin pahoihin tulehdustauteihin. Jossakin kyselyssähän ilmeni, että rukouskin on hyvin alkupäässä ihmisten parantumisapujen listalla. – Huuhaahoitoa on, – ja voihan se auttaakin, koska uskolla on suuri merkitys parantumisessa. Jotensakin kuvaavaa on se, että minunkin on ilmoitettava vyöhyketerapiani toimiala verotuksessa nimellä ”muu kylpylätoiminta”.. – Mitään rajausta tai korjausta ei voida tehdä, kun ei ole lakia. Ihminen on kuin sähköinen verkosto. Äyräväinen korostaa vastapainoksi, että suomalainen koululääketiede on todella maailman huippua
– Näin, että liittoon tarvitaan uutta puhtia ja yhteistoiminnan hitsaamista, hän kertoo. Tässä pitää saada äänensä kuuluviin muidenkin kuin ääripäiden edustajien. – Kyllähän tätäkin pitää arvioida avoimesti ja rehellisesti. LKL:ssä on jäseninä suoraan 319 terapeuttia ja 15 eri toimialajärjestön kautta noin 1700 terapeuttia. – Aika paljon on askaretta ollutkin. – Selkeät rajat pitää saada lakiin, kun tosiasiassa terapeuttina esiintyvä ihminen, joka ei piittaa koulutuksesta, voi saada ihmisen hengenvaaraan, Äyräväinen huomauttaa. Asiakkaan pitää tietää, onko hoitaja saanut riittävän peruslääketieteen, sairauksien ja lääkeaineiden tuntemuksen sekä fysiologian, anatomian ja neurologiankin perustiedot. Nythän käytäntö alalla on hyvin sekava, eli monet luontaisterapeutit ovat hankkineet laillistetun hierojan tai fysioterapeutin pätevyyden päästääkseen Kela-korvattavuuden piiriin, mutta todellisuudessa käyttävät vähintään rinnalla tehokkaimmiksi kokemiaan manuaalija/tai muita luontaishoitoja. – Pyrimme tosipohjaisuuteen ja konkreettisuuteen Islannin lainsäädännön pohjalta. – Tästä kaikesta on seurannut, että puhdasoppiset ovat mustamaalanneet toisiaan puolin ja toisin. Päivittäin kilometrejä kertyy kymmenkunta, kahdessa erässä, aamuvarhaisella ja illalla. Mutta onko syyn poisto saatavissa halvemmalla kuin korvaputkituksilla, jotka maksavat Kelalle tuhansia euroja. 56 Irene Äyräväinen ajattelee, että on parempi lähteä elämästä paremmassa kunnossa kuin oman terveytensä laiminlyöneenä sivustakatsojana. Euroopassahan ainakin osassa maista ainakin osasta luonnonmukaisista tai vaihtoehtoisistakin hoidoista voi saada Kelakorvausta vastaavan korvauksen. Koko vuosi on yhdessä akupunktiojärjestöjen kanssa rakennettu täydentäviä hoitoja koskevaa lakiesitystä, joka saataisiin alkuvuonna 2016 sellaiseen muotoon, että sitä voitaisiin lähteä viemään eteenpäin lainlaadinnan ammattilaisten kanssa. Äyräväinen kysyy. Äyräväinen pitää ongelmallisena sitä, että pitää maksaa kaksi jäsenmaksua. Yhdistykset puolestaan olisivat vastuussa jäsenistönsä pätevyydestä ja rekisterikelpoisuudesta. Kela-korvauksiakin syytä punnita Pyrkiikö LKL siihen, että tulevan lain mukaisesti pätevöityneiden terapeuttien hoidoista voitaisiin saada Kela-korvaus. Omat roolinsa liitolle ja yhdistyksille Vuodesta 2005 lähtien LKL on tehnyt töitä erityisesti luontaishoitajien järjestäytymisen vahvistamiseksi. Valtionhallinnossa hanke ei sittemmin ole edennyt. Hän pyrkiikin tässä uudistukseen. Islannin laki on tavattoman väljä, mutta hyvin se on siellä toiminut. Liitto olisi silloin kattojärjestö, jossa jäseninä on vain alakohtaisia yhdistyksiä. LKL:n eettinen toimikunta perustettiin 2013 osaksi omavalvontaa. – Kela-korvausta ei ole mainittu missään ehdotuksissamme, vastaa Äyräväinen. Vuonna 2010 toimitettiin sosiaalija terveysministeriöön mahdollisen lain pohjaksi ehdotus, jossa otettiin huomioon Norjan ja Islannin lait sekä STM:n työryhmän vaatimukset: koulutusvaatimukset, vuonna 2009 neuvoteltu vastuuvakuutus sekä yhdistysten eettiset toimikunnat omavalvonnan perustaksi. – Kaironissa on koulutuksesta ja vaatimuksista selkeät ohjeet, mutta kentällä yleisesti ei niin ole. – Jos lakiasia saadaan eteenpäin, niin on järjestäydyttäväkin uudella tavalla. LKL:ään päästäkseen täytyy osoittaa pätevyytensä omalla toimialallaan. LKL:n terapeuttirekisteri Koulutuksen vähimmäiskriteerit: – LKL onkin nimennyt vuoden 2016 keskeiseksi teemaksi asiallisen kansalaiskeskustelun käynnistämisen. Puhtia ja hitsaamista Äyräväisen piti aluksi mennä vain LKL:n hallitukseen, mutta sitten hän lupautui puheenjohtajaksi kahdeksi seuraavaksi vuodeksi. – Kuitenkin on paljon kokeneita lääkäreitäkin, jotka antavat arvoa luonnonlääketieteellekin. Tällaisesta yhteisiä voimavaroja rasittavasta ilmiöstä minulle kerrotaan todella paljon. Esimerkiksi lasten korvatulehduskierteestä pitää päästä eroon siksikin, että siihen joudutaan antamaan liian paljon antibiootteja. TEKSTI: TERTTU IISKOLA KUVAT: MIRA PIISPA. Haastattelun puhelintuokion aikana 3,5-vuotias lapinkoira Urho Kaunoturkki kävelytti LKL:n puheenjohtajaa useita kilometrejä. Seurauksena on ilmapiiri, jossa luonnonmukaisia hoitoja ja lisäravinteita käyttävät henkilöt hyvin harvoin uskaltavat kertoa siitä lääkärille, koska he pelkäävät, että lääkäri väheksyy potilasta ja mitätöi hänen omia hoitoyrityksiään, jotka hän yleensä kustantaa ilman yhteiskunnan tukea
Mitä pienempi lukema, sitä enemmän esiintyy masennusta. PUHDAS+ 60 KAPS. Yli 50 nmol/l pidettiin riittävänä, kaksi muuta luokkaa osoittivat vajetta/ puutetta. Etelä-Koreassa 2/3 teollisuustyötä tekevistä naisista potee D-vitamiinin puutetta, ilmenee uudesta tutkimuksesta. MATTI TOLONEN Kärkkäinen Ylivieska Ollilanojankatu 2, 84100 Ylivieska 010 430 3000 Aukioloajat: ma—pe 8.00—21.00, la 8.00—18.00, su 12.00—18.00 Kärkkäinen Lahti Pasaasi 2, Renkomäki, 15700 Lahti 010 430 3630 Aukioloajat: ma—pe 8.00—21.00, la 8.00—18.00, su 12.00—18.00 Kärkkäinen Oulu Alasintie 12, 90400 Oulu 010 430 3020 Aukioloajat: ma—pe 9.00—21.00, la 9.00—18.00, su 12.00—18.0 Kärkkäinen Ii Sorosentie 2, 91100 Ii 010 430 3820 Aukioloajat: ma—pe 9.00—21.00, la 9.00—18.00, su 12.00—18.00 Verkkokaupan asiakaspalvelu: 010 430 3030 (arkisin klo 8–16) Yli 2000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Boris MAITOHAPPOBAKTEERIJUOMA 3 l Tarjoukset voimassa 6.3.2016 asti 14 90€ REGULAT BIO 350 ML ENTSYYMIVALMISTE TAIWAN CHLORELLA ILMAN TÄYTEAINEITA! Tamera päivävoide ja yövoide Maailmaa valloittaneet kosteusvoitteet, jotka antavat iholle niiden tarvitsemat ravintoaineet ja kosteuttavat tehokkaasti. BioAroma 200 ml vartalovoide jasmiini BioAroman hoitava ja kosteuttava ihanan jasmiinintuoksuinen vartalovoide hellii ihoa. Vakavaa masennusta ilmeni tutkimushetkellä 28 miehellä ja 50 naisella. Jättää iholle mattapintaisen tunteen, kiinteyttää ihoa. Uusia raportteja julkaistiin Islannista ja Etelä-Koreasta, ja tulokset tukevat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tutkimusta. Suomessa D-vitamiinin viranomaissuositus on 10 µg alle 75-vuotiaille ja 20 µg sitä vanhemmille. Hollannissa on käynnissä ikäihmisten masennuksen ehkäisyhanke D-vitamiinilla (D-Vitaal study), jossa 60–80-vuotiaille koehenkilöille annetaan D:tä 30 µg päivässä. Sopii myös rinnoille. Kanadassa psykiatriaa opettavan apulaisprofessori Sherry Melrosen työryhmä (Athabasca University) tarkasteli kirjallisuuskatsauksessa tähän mennessä julkaistuja tutkimuksia masennuksen ja D-vitamiinin yhteydestä. Haittavaikutuksia saattaa ilmetä vasta, jos päivittäinen D-vitamiiniannos ylittää 1 250 mikrogrammaa (µg), Melrose toteaa. Itse antaisin vähintään 100 µg/vrk ja sen lisänä E-EPA-kalaöljyä, jolloin tulos olisi todennäköisesti parempi. Se on enemmän kuin suomalainen viranomaissuositus, mutta sekin voi olla liian pieni annos ollakseen yksin kovin tehokas masennukseen. Iho muodostaa D-vitamiinia vain silloin, kun aurinko on taivaalla yli 45 asteen kulmassa; silloin ihmisen varjo on lyhyempi kuin hän itse. Kuopion seudulla moni nuori äiti sairastuu raskauden jälkeen masennukseen, kun ei nauti lainkaan Dvitamiinilisää, ilmenee uudesta laajasta tutkimuksesta. Heillä oli vähiten seerumissa D-vitamiinia. Turvallinen yläraja on 375 nmol/l. 57 TOLONEN D-vitamiini ehkäisee kaamosmasennusta Liian niukka D-vitamiinin saanti liittyy masennukseen, osoittavat tutkimukset Suomesta ja ulkomailta. Valtaosa oululaisista sydänpotilaista potee D-vitamiinin puutetta. Tutkijat pitivät ihanteellisena Dvitamiinin pitoisuutena vähintään 75 nmol/l. MELATONIINI 42 90€ 26 90€ 44 70€ 7 50€ 19 90€. D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot näet tuottavat yhdessä aivoissa serotoniinia ja muita masennusta ehkäiseviä hermovälittäjäaineita. Talvella pohjoisempana kuin 33 leveysasteella (esimerkiksi Espanjan Aurinkorannikolla) asuvat ihmiset eivät saa riittävästi D-vitamiinia auringosta. Sen mukaan suomalaisten D-vitamiinivaje aiheuttaa masennusta ja kääntäen, riittävä D-vitamiinin saanti voi ehkäistä masennusta ja säästää terveydenhuollon kuluja jopa 200 miljoonaa euroa vuodessa. Suositus on aivan liian pieni, sillä D-vitamiinin saantisuositus ei korjaa puutetta, ilmeni Turun yliopiston tutkimuksesta. He asuivat leveysasteella 64–66° N, mikä vastaa Suomessa Alajärvi-Kuusamo -linjaa. 100% luonnonkosmetiikkaa. Islannissa tutkimukseen osallistui yli 5000 henkilöä (66–99 v), joiden verestä analysoitiin D-vitamiinin pitoisuus. Seerumin D-vitamiinin pitoisuudet jaettiin kolmeen luokkaan: alle 30, 30-49,9 ja 50+ nmol/l. ”D-vitamiinin puute voi liittyä masennukseen pohjoisilla leveysasteilla asuvilla ikääntyvillä ihmisillä”, päättelivät tutkijat. D-vitamiinin puute on maailmanlaajuinen ongelma, joka liittyy myös masennukseen, toteavat tutkijat
Vaikutus: Poistaa jännitystä hartioista ja rentouttaa yläselän.. Hengitys nenän kautta. Hartiannosto Selkä ja niska suorassa, nosta sisäänhengityksellä hartiat ylös ja uloshengityksellä anna hartioiden pudota alas. Kundalinijooga on hyvin ymmärrettävää, selkeää ja konkreettista. Muistathan aina joogatessa kuunnella ja kunnioittaa kehoasi. 58 VOIMISTAVA LIIKUNTA O ululainen Maaret Peltoniemi löysi vuosia sitten ensin kundalinireikin ja sitten kouluttautui kundalinijoogaohjaajaksi. auttaa jaksamaan arjessa KUNDALIINIJOOGA Lämmittelyharjoituksia ennen varsinaista kriyaa Suosittelen tekemään näitä liikkeitä lämmitysharjoituksiksi ennen varsinaista kriyaa eli jooga-osiota. Lopuksi hengitä sisään, pidä hartiat ylhäällä, pidätä hengitystä 10 sekuntia. Tee liikettä 3 minuuttia. Jännitä lantiopohjan lihakset. Myös hänen henkinen ja fyysinen kapasitteettinsa ovat merkittävästi avartuneet kundalinijoogan myötä. – Kundalinijoogan opit pohjautuvat idän filosofioihin, mutta ne ovat kaukana mystiikasta. Hän korostaa joogan olevan itsen kehittämisen työkalu, ei suinkaan mitään mystiikkaa. Se sopii erinomaisesti jokaiseen arkipäivään kehon ja mielen kapasiteetin parantajaksi, hän sanoo ja jatkaa: Maaret Peltoniemen mukaan kundalinijooga parantaa erittäin tehokkaasti selän liikkuvuutta Maaret Peltoniemi saa kundalinijoogasta valtavasti elinvoimaa. Hengitä ulos ja rentouta hartiat
Maaret Peltoniemi ohjaa kundalinijoogaa pienryhmille Oulussa DianaSofia -hoitolassa. Hengitysharjoitusten myötä keuhkojen kapasiteetti paranee ja sitä kautta myös suorituskyky. – Se vahvistaa hermostoa, umpieritysrauhasten toimintaa sekä verenkiertoa. Tee kumpaankin suuntaan 2 minuuttia. Hengitys nenän kautta. – Kundalinijooga parantaa erittäin tehokkaasti selän liikkuvuutta. Eli tiivistettynä kundalinijooga pitää elinvoimaisena, terveenä ja tietoisena. Voit tehdä liikkeen polvi-istunnassa, tuolilla tai seisten. Lopuksi hengitä sisään, pidätä hengitystä 10 sekuntia. Tunti jatkuu hengitysharjoituksilla, kriyalla ja meditaatiolla. Tunnin kesto on 90 minuuttia. Vaikutus: Laittaa liikkelle alaselän energiat, parantaa ruoansulatusta ja hieroo sisäelimiä. Hän opetti ensin Yhdysvalloissa ja myöhemmin ympäri maailmaa. Sivukierto Kädet olkapäillä selkä suorassa käännä ylävartalo vasemmalle sisäänhengityksellä ja uloshengityksellä käännä ylävartalo oikealle. Vaikutus: Avaa rintakehää ja stimuloi yläselkää.. Hengitys nenän kautta. – Kriya tarkoittaa toimintaa. – Erityisesti suosittelen kundalinijoogaa stressaantuneille, uupuneille, selkäkipuja poteville sekä näyttöpäätetyöntekijöille. Lisäksi hän antaa yksilöllistä joogaohjausta asiakkaan tarpeisiin räätälöidysti. Vain ylävartalo liikkuu. 59 – Kundalinijooga vahvistaa hermostoa, tasapainottaa rauhastoimintaa, aktivoi intuitiota, auttaa kontrolloimaan tunnetiloja ja mieltä sekä opettaa elämään tietoisesti ja läsnä tässä hetkessä ja kasvattaa itseluottamusta. Urheilijoille tuloskunnon parantaja Peltoniemen mukaan kundalinijoogatunnit ovat turvallisia ja sopivat kaikille. Jokainen tunti päättyy loppuvirittäytymisellä eli aurinkolaululla. Jännitä samalla lantionpohjalihakset ja hengitä ulos. Sisäänhengitys takana, uloshengitys edessä. Tulevaisuudessa Peltoniemen suunnitelmissa on ohjata kundalinijoogaa myös virtuaalisesti. Virtuaaliohjaus kehitteillä Kundalinijooga säilyi salattuna joogaperinteenä Intian ylhäisön keskuudessa aina vuoteen 1969 saakka. Tee liikettä 3 minuuttia. Tunti päättyy aurinkolauluun Kundalinijoogatunti alkaa virittäytymisellä eli aloitusmantralla. – Kundalinijooga on myös fyysisesti vahvistava joogamuoto, Peltoniemi huomauttaa. Hänen mukaansa hengitys on korostuneessa roolissa kundalinijoogassa. Vasta silloin intialainen kundalinijoogan mestari ja opettaja Yogi Bhajan toi opetukset avoimesti länsimaisten ihmisten keskuuteen. Kundalinijoogassa on lukemattomia, erilaisia kriyoja eli asanoista (asentoja liikeharjoituksista), pranayamaharjoituksista (hengitysharjoituksista), usein myös mantroista ja meditaatio-harjoituksista yhdisteltyjä harjoituskokonaisuuksia, joilla jokaisella on aivan erityinen tavoite ja vaikutus, Peltoniemi kertoo. Tänä päivänä kundalinijoogaa opetetaan 35 maassa. Moni selkäongelmista kärsivä on saanut Peltoniemen mukaan kundalinijoogasta hyvän avun. – Hengitysharjoitusten myötä hengitys paranee ja syvenee, näin verenkiertoon ja soluille saadaan enemmän happea. Tämä virkistää ja parantaa keuhkojen kapasiteettia. Lantion pyöritys Selkä suorassa lähde tekemään laajaa ympyrää vasemmalta oikealle. Urheilijoille kundalinijooga on hänen mukaansa hyvä keino vahvistaa tuloksia; mielen vahvistuessa myös keho vahvistuu, ja päinvastoin. Vaihda suuntaa
Jännitä lantiopohjanlihakset ja hengitä ulos. Tuo vasen jalka eteen, oikea jalkapohja nojaa vasemman jalan reiteen. Netistä kundalinijoogasta löytyy osoitteesta: www.kundalinijooga.net Cat-cow Käy konttausasentoon. Vaihda jalkaa. Kädet pysyy suorana. Hengitys nenän kautta. Vaikutus: Stimuloi keskiselkää ja avaa rintakehää. Hengitys nenän kautta. Toista 2 minuuttia. Ota kiinni isovarpaasta tai nilkasta ja tuo napa kohti reittä. Vaikutus: parantaa selän liikkuvuutta. – Aamun harjoitus kantaa sekä fyysisesti että henkisesti koko päivän; olen elinvoimaisempi, kärsivällisempi ja vastaanottavaisempi. Ruokavaliossa on runsaasti terveyttä tukevia kasviksia. Spinal flex Polvi-istunta tai tuolilla istuen. Hengitä syvään sisään ja ulos syventäen venytystä ja nouse hitaasti sisäänhengityksellä ulos. Tee liikettä 3 minuuttia. Pysy asennossa ja hengitä nenän kautta syvään 2 minuuttia. Lopuksi hengitä sisään, pidätä hengitystä 10 sekuntia. Vaikutus: venyttää jalan lihaksia ja hermostoa sekä poistaa jännitystä alaselästä.. Kädet lepäävät polvilla. Rytmikäs tahti. Taivutus Pitkä syvä hengitys nenän kautta. Tee liikettä 3 minuuttia. Huomaan selvästi, mikäli en joku aamu lainkaan joogaa. Mieli ja sielu katsovat rakkaudellisesti valoon. Sisäänhengityksellä rintakehä eteen, olkapäät taakse ja uloshengityksellä selänpyöristys, napa kohti selkää. Sisäänhengityksellä notkista selkä ja hengitä sisään, uloshengityksellä pyöristä selkä, leuka kohti rintaa ja hengitä ulos. 60 Aamun harjoitus kantaa koko päivän Maaret Peltoniemi joogaa päivittäin, yleensä hän aloittaa aamunsa kundalinijoogaharjoituksilla. Joogaharrastuksen myötä hänen kaikki valintansa ovat alkaneet entistä paremmin palvella kehon, mielen ja sielun hyvinvointia
– Monesti esimerkiksi rintalastan takana esiintyvät, polttelevat ylävatsakiput saatetaan ajetella olevan merkkejä sydänvaivoista, toteaa jyväskyläläinen erikoissairaanhoitaja Kaarina Krogerus. GastroPanel -testi selvittää mahalaukun limakalvon terveydentilan. Tulos tulee parin viikon kuluessa. Jyväskylän keskustassa toimivassa Klinikka Kaarina Krogeruksessa hänellä on yhtenä palvelumuotonaan Gastro Panel -mahalaukun terveystesti, Krogerus ottaa vastaan myös Helsingissä. TERVEYDEN APURIT V atsassa polttaa, närästää, on painontunnetta, turvotusta tai pahoinvointia. GastroPanelilla voidaan myös arvioida B12-vitamiinin ja useiden hivenaineiden puutostilojen riskiä, Kaarina Krogerus kertoo. Lisäksi monilla yksityisillä lääkäriasemilla voi otattaa GastroPanel -testin. Yli miljoonalla suomalaisella on epämääräisiä vatsavaivoja ja -kipuja ajoittain tai pysyvästi. Normaali GastroPanel-tulos on hänen mukaansa merkki siitä, että mahalaukun limakalvo toimii oikein ja on terve. – Eli vatsavaivat ovat toiminnallisia tai esimerkiksi paksusuoliperäisiä. – GastroPanel -testin avulla saadaan selville mahalaukun limakalvon terveydentilan lisäksi mahdollinen helikobakteeri-infektio, hapoton tai liikahappoinen maha. Verinäyte lähetetään analysoitavaksi Biohit-laboratorioon. Testituloksen perusteella lääkäri pystyy antamaan tarvittavat hoito-ohjeet tai jatkotutVatsa rakastaa vihreää GastroPanel -testin avulla saadaan selville mahalaukun limakalvon terveydentilan lisäksi mahdollinen helikobakteeriinfektio, hapoton tai liikahappoinen maha. 61 . Testitulos selviää kahdessa viikossa GastroPanel -testi tehdään verinäytteestä
Terveessä mahassa sopivasti happoja Liikahappoisuus ja toisaalta hapoton maha ovat helikobakteeri-infektion lisäksi niin ikään yleisiä vatsavaivoja. GastroPanel-testituloksen jälkeen työterveydessä tehtiin puhalluskoe, ja sekin osoitti, että Helkellä on helikobakteeri. – Toisaalta GastroPanel -testin avulla voidaan myös karsia turhia tähystyksiä, huomauttaa Krogerus. – Liiallinen juominen aterioiden yhteydessä laimentaa mahalaukun erittämiä suolahappoa ja ruoansulatusentsyymejä. – Emäsvoittoinen eli runsaasti vihreitä kasviksia, marjoja ja juureksia sisältävä ruokavalio on happoemästasapainon kannalta mitä parhain. Krogeruksen mukaan helikobakteerin aiheuttamat vatsavaivat ovat suomalaisilla verrattain yleisiä. – Heti ensimmäinen antibioottikuuri tehosi, ja sen jälkeen olen ollut täysin oireeton, hän kertoo. Krogerus korostaa, että jos vatsassa ei ole happoja, silloin on tärkeä suojata vatsa syöpää aiheuttavalta asetaldehydiltä. Valmistetta voi ostaa apteekeista ilman reseptiä, Krogerus vinkkaa. 62 kimuslähetteet, esimerkiksi tähystyslähetteen. Hoitamattomana helikobakteeri-infektion sanotaan lisäävän mahaja pohjukaissuolihaavan sekä jopa mahasyövän riskiä. Hänen mukaansa liikahappoisuuden merkittävimmät riskitekijät ovat stressi, liiallinen alkoholinkäyttö, liiallinen kahvin juonti vallankin tyhjään mahaan sekä ravintoköyhän, valkoisia jauhoja, sokeria sekä kovia tai kovetettuja rasvoja sisältävän ”roskaruoan” syöminen. – Hapoton maha voi aiheuttaa B12-vitamiinin, useiden hivenaineiden, esimerkiksi raudan, kalsiumin, magnesiumin ja sinkin ja joidenkin lääkeaineiden imeytymishäiriöitä. Juomista vatsaystävällisintä on tavallinen vesi. Suolahapon erityksen estävistä lääkkeistä tulee pitää neljän viikon tauko ennen testiä, mahanesteitä neutraloivista lääkkeistä viikon tauko, Krogerus sanoo. – Testi ei edellytä säännöllisen lääkityksen lopettamista lukuun ottamatta mahanesteiden eritykseen vaikuttavia lääkkeitä. Ylenpalttinen juominen altistaa vatsavaivoille Vähähappoisessa tai hapottomassa mahassa suolahappoa erittyy mahan limakalvolta normaalia vähemmän tai ei juuri ollenkaan. Hapottomalle mahalle voi altistaa itsensä juomalla runsaasti aterioiden yhteydessä. Helikobakteeri saadaan useimmiten jo lapsuudessa. Apteekin käsikaupan liikahappoisuuslääkkeet auttoivat jonkin verran akuuttiin kipuun, mutta yleensä sopimattomien ruoka-aineiden syömisen jälkeen vatsan tasapainoittuminen kesti Helkellä viikkoja. Sokeri ja valkoiset jauhot ovat ensisijaisesti vältettävien listalla, Kaarina Krogerus sanoo. Sokeri ja valkoiset jauhot ovat ensisijaisesti vältettävien listalla, Krogerus sanoo. Testin hinta vaihtelee testipaikoittain. Jos on hankala syödä ilman juomista, niin ota puoli lasillista vettä ja ”voit olla juovinasi”, vinkkaa Krogerus. Neuvonkin asiakkaitani, että älä juo samalla kun syöt. – Olin kärsinyt vuosikymmenet epämääräisistä, kiusallisista ja kivuliaista vatsavaivoista, ja niin helpolla ja nopealla testillä sain kivuttoman elämän ja roimasti lisää työkykyä, vuonna 1984 Kespat Oy patenttitoimiston perustanut, kahdeksan henkilöä yrityksessään työllistävä Kimmo Helke iloitsee. – Yleensä helikobakteerin aiheuttamat ongelmat pysyvät pitkään piilossa, koska mahalaukun suolahappo pitää ne kurissa, Kaarina Krogerus kansanomaistaa. Esimerkiksi anemia voi kehittyä hapottoman mahan seurauksena, Krogerus huomauttaa. – Vesi viipyy mahalaukussa noin puolisen tuntia, siksi juomisen olisi hyvä ajoittaa puoli tuntia–tunti ennen ja tunti–kaksi aterian jälkeen. Vaivat voivat ilmetä esimerkiksi närästyksenä tai vatsan turvotuksena, Kaarina Krogerus sanoo. Helikobakteeri-infektiot suomalaisilla yleisiä Helikobakteeri-infektio aiheuttaa tulehduksen mahan limakalvolla. Esimerkiksi jyväskyläläinen Kimmo Helke, 58, kärsi parikymmentä vuotta epämääräisistä vatsaoireista, reilut kaksi vuotta sitten Kaarina Krogeruksen tekemässä GastoPanel -testissä selvisi, että hänellä on helikobakteerin aiheuttama tulehdus mahan limakalvolla. Hoidoksi hän sai antibioottikuurin. – Oireet olivat hyvin moninaisia. – Myös jatkuva haponestolääkkeiden käyttö aiheuttaa mahalaukussa hapottoman tilan. – Emäsvoittoinen eli runsaasti vihreitä kasviksia, marjoja ja juureksia sisältävä ruokavalio on happo-emästasapainon kannalta mitä parhain. – Juhla-ateriat ovat poikkeus, jos vatsa kestää, voit ottaa ruokajuoman. Yleisimmin vatsaa kipristeli, vallankin aamuisin kahvin juomisen jälkeen, myös monet ruokaaineet aiheuttivat vatsakipuja, erityisesti sienet, Helke kertoo. Hän oli valittanut oireitaan työterveydenhuollossa, mutta niitä ei ollut osattu yhdistää helikobakteeriin. Ennen GastroPanel-näytteenottoa tulee olla vähintään neljä tuntia syömättä, juomatta ja tupakoimatta. – Vatsan suojaamisessa asetaldehydiltä voi käyttää esimerkiksi Acetium-valmistetta. – Liikahappoisuus ja hapoton maha voivat aiheuttaa hyvin samantyyppisiä vatsavaivoja. – Hapottomaan mahaan on useimmin syynä ikääntyminen, närästyslääkkeet, diabetes, autoimmuuni-kilpiraushassairaudet, alkoholi ja helikobakteeri, Kaarina Krogerus sanoo. Acetium poistaa haitallista asetaldehydiä hapottomasta tai vähähappoisesta mahasta. Hoitamattomana helikobakteeri-infektion sanotaan lisäävän mahaja pohjukaissuolihaavan sekä jopa mahasyövän riskiä.. Lääkärin lähetteellä GastroPanel-testistä saa KELA-korvauksen
Ne poistavat vain oireen, ei syytä. Yleisimmät närästyksen aiheuttajat: – alkoholi – maito – kahvi – tee – kolaja hiilihappoiset juomat – suklaa – sipuli – tomaatti – sitrushedelmät ja juomat – sokeri, rasvaiset ja käristetyt ruuat sekä voimakkaat mausteet ja punainen liha Närästyksen luonnonmukaiset hoitokeinot: – älä syö liikaa, liian väsyneenä tai hermostuneena (ruuansulatusnesteitä ei erity riittävästi) – syö rauhallisesti ja pureskele ruokasi kunnolla – syö päivän aikana mieluummin useinta pieniä annoksia kuin 1–2 suurta ateriaa – nauti aterian jälkeen kahvin asemesta inkivääri-, mesiangervotai kamomillateetä – vältä runsaita ilta-aterioita, syö viimeinen ateria noin 3 tuntia ennen nukkumaan menoa – älä juo syödessäsi, vaan juo 1/2– tuntia ennen ateriaa tai 1–2 tuntia aterian jälkeen, juoma laimentaa ruuansulatusnesteitä – jos tunnet, ettei ruoka sula kunnolla, ota aterialla entsyymivalmiste (Digest Gold) – Acid Soothe (Enzymedica), joka sisältää entsyymit, sinkkikarnosiini ja hoitavat yrtit ei neutraloi vatsahappoja, vaan rauhoittaa vatsan limakalvoja – Pii (silica) valmisteet nestemäisenä tai tablettina ovat suositeltavia – tuoretuotteet saattavat pahentaa oireita – pH-balancejauhe yöksi 2–3 h aterian jälkeen tai pH-tabletit tarvittaessa ja/tai yöksi – MikroVeda entsyymi-maitohappobakteerivalmiste tasapainottaa ruuansulamista ja suoliston tervettä bakteeriflooraa, ota aamulla – B-ryhmän vitamiinit ovat tärkeitä – piharatamo-, lehmuksenkukka-, siankärsämöja fenkoliuutteet helpottavat – jos yöuni häiriintyy heikosta ruuansulatuksesta, apua voit saada NutraMedixin Babuna Sleep valmisteesta ( kamomillauute). Luontaisterveyden lukijana saat koko Foodinin valikoimasta -10% 29.2.2016 saakka koodilla “Luontaisterveys“. 63 N ärästys johtuu happaman mahanesteen noususta ruokatorveen, jossa se ärsyttää herkkää kudosta ja aiheuttaa polttavaa tunnetta. Vatsahapoilla on monta tärkeää tehtävää. Närästys ilmenee joskus vain raskaan aterian jälkeen ja toisinaan sitä on lähes jatkuvasti. Närästyksen luonnollinen hoito Kaarina Krogeruksen mukaan – Nauti aterian jälkeen kahvin asemesta inkivääri-, mesiangervotai kamomillateetä. Vatsahapot toimivat myös elimistön terveyspoliisina tuhoten ruuan mukana tulevia bakteereita ja viruksia. Happosalpaajien käyttö aiheuttaa hapottoman mahan ja sitä kautta suoliston bakteerifloora muuttuu elimistölle epäedulliseksi. Se pilkkoo ravinnon elimistöön hyvin imeytyvään muotoon, kuten proteiinit, mineraalit ja erityisesti kalsium. Alfalfa eli sinimailanen on hernekasvien sukuun kuuluva palkokasvi, jota käytetään enimmäkseen jonka jälkeen huuhtele siemenet ja idätä 5 päivää Foodin alfalfa FOODININ LAAJASTA TUOTEVALIKOIMASTA LÖYDÄT SIEMENET IDÄTYKSEEN, ERILAISET GLUTEENITTOMAT LEIVONTAJAUHOT JA VILJAT, PÄHKINÄT, MARJAT SEKÄ SUPERFOODIT. HUOM! Apteekeissa myytävät närästyslääkkeet ja happosalpaajat ovat tarkoitettu tilapäiseen käyttöön, vain noin 2–3 viikon käyttöön
Vanhemmat avainasemassa: hyvinvointi periytyy lapselle Kehon ja mielen hyvinvointi vanhemmille tänään on huomenna terveyttä lapsille ja lastenlapsille. Osa 3/4: Lapset ja maksa Rakkautta on metsä ja sen antimet. 64 T iedetään, että geenit liittyvät lihomisalttiuteen ja rasvan sijoittumiseen kehossa. Jos poimii yhdessä lasten kanssa, saa samalla korvaamatonta laatuaikaa terveellisesti.. Myös aineenvaihduntamekanismien tiedetään periytyvän. Liikunta lisää aineenvaihduntaa ja piristää ja virkistää samalla aivotoimintaa, mikä taas ehkäisee väsymykseen, uupumukseen ja masennukseen liittyvää, turhaa syömistä. Vältä fruktoosisiirappisia juomia! Juttusarja mak sasta jatkuu. Myös aineenvaihduntamekanismit periytyvät, joten vanhempien suuri ylipaino voi olla terveysriski jopa syntyvän lapsen maksalle. Se ei tarkoita vääjäämätöntä lihavuutta, vaan että tietyillä ruokaja liikkumistottumuksilla tietty osa ihmisistä lihoo herkemmin kuin muut. Marjat estävät tulehduksia maksassa todennäköisesti polyfenoleidensa kautta ja toimivat suoliston aineenvaihduntatuotteita muuttamalla
On puhuttu, että pehmeä rasiamargariini on yhtä kuin kasviöljy, kuten superterveellisenä tunnettu oliiviöljy. Kohtuttomuus ja sokeri syyllisiä Pahinta rasvamaksan kehittymisen kannalta on nykyinen naposteluja pikaruokakulttuuri Hyviä hiilihydraatteja ja hyvää rasvaa Pitää muistaa, että ihminen tarvitsee tietyn määrän hiilihydraateista saatavaa energiaa. Lihavista lapsista peräti 40 prosentilla on rasvamaksa, mutta ongelma on lisääntymässä myös normaalipainoisilla. 65 Kuka. ja sokerin lisääminen elintarvikkeisiin. Niinpä leivän ja sen päällysten sekä muiden lasten välipalojen laadulla on suurta merkitystä. Se saattaa lisätä keskenmenon ja kohtukuolemien riskin jopa kaksinkertaiseksi.. – Maksa rasvoittuu ja ALAT-arvo nousee vielä enemmän, jos ylipainoisella lapsella on tietty, sekä aikuisilla että lapsilla yleinen geenimuunnos, jota esiintyy noin 40 prosentilla lapsista. Sokeri ja valkojauhot pahimpia Maksan sisäistä rasvaa keräytyy eniten sokerin ja muiden nopeiden hiilihydraattien juomisesta ja syömisestä. Kaikista huonoimpia ruoka-aineita ovat puhdas sokeri, kaikki vain viljan ydintä sisältävät valkojauhot ja hyvin tärkkelyspitoiset perunajalosteet ja -valmisteet. Pitkälle prosessoitu ruoka kehittää myös vyötärölihavuutta. On tärkeää, ettei varsinkaan lasta laiteta vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle, vaikka joku perheenjäsenistä saattaisi sellaisen tietyksi ajaksi tarvita. Tutkimuksissa on osoitettu, että runsas makeiden virvoitusjuomien käyttö edistää NAFLD:n syntyä riippumatta iästä, sukupuolesta, painoindeksistä tai ruokavalion kokonaiskalorimäärästä, Marja Ruuti kertoo. Rukiissa, kaurassa ja ohrassa esimerkiksi ovat aina mukana hyvät kuidut, Ruuti neuvoo. Samoin oikea määrä hyvää rasvaa on kehon kannalta välttämätöntä. – Hiilihydraatteja ei pitäisi hankkia puhtaasta ja elintarvikkeisiin lisätystä sokerista. – Jollei elintapoja muuteta mitenkään, seurauksena on pitkän ajan kuluessa paheneva tulehdustila, tulehtunut maksa tai kirroosi. Kirroosissa solut muuttuvat kovaksi, uusiutumattomaksi sidekudokseksi. Lihavuus lisää sikiön komplikaatioita äidin epämukavan olon lisäksi. Insuliiniresistenssin takia sokeri muuttuu rasvaksi ja solujen sokerinpuute ajaa maksan tuottamaan entistä enemmän sokeria. Jo kymmenellä prosentilla Yhdysvaltojen lapsista on kohonneet maksa-arvot. Ilman ylipainoa tuo geenimuunnos ei aiheuta maksan rasvoittumista, ravitsemustieteilijä, Terve maksa -kirjan kirjoittaja Marja Ruuti kertoo. Rasvoittuneessa maksassa insuliini ei pysty siirtämään sokeria verestä soluihin. – Ilman alkoholia kehittyvän rasvamaksan (NAFLD) syynä ovat ennen kaikkea ylipaino, makeat ruuat ja juomat, huonot rasvat ja liikunnan vähäisyys. Oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla sen sijaan saadaan tuloksia parempaan päin aikaan jo parissa viikossa, Ruuti kertoo. Marja Ruuti Ikä: 61 Ammatti: MMM (ravitsemustiede), laillistettu ravitsemusterapeutti, luontaishoitaja; opiskellut myös kiinalaista ja funktionaalista lääketiedettä Synnyinpaikka: Helsinki Asuinpaikka: Espoo Perhe: lapsia ja lapsenlapsia Harrastukset: Jooga ja muu nautinnollinen terveyden ylläpito liikunnalla Elämän motto: Nauti elämästä, lopeta turha huolehtiminen. Rasvamaksa ilman alkoholia sokerista ja liikkumattomuudesta Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa on todettu, että ylipaino nostaa lastenkin maksa-arvoja. – Vääränmuotoinen tärkkelys menee vereen kuin sokeri ja saa aikaan rasvaa ylimäärin. – Teollisuus ei kuitenkaan käytä kylmäpuristettua öljyä, vaan teollisesti puhdistettua ja voimakkaasti kuumennettua öljyä, josta antioksidantit ovat tuhoutuneet, rasvahapot Raskausaikana ei ole turvallista laihduttaa, mutta liiallinen painonnousu pitää ehkäistä hyvällä ruokavaliolla ja sopivalla liikunnalla
Ylipainosta ja kilpirauhasen vajaatoiminnasta hedelmällisyysongelmaa Aina toive lapsesta ei edes toteudu. Rasvoittunut tai muuten heikentynyt maksa saattaa osaltaan heikentää kilpirauhashormonin aktivointia. Jos kolesteroliarvo veressä nousee, se olisi selvitettävä. Syynä lapsettomuuteen voi olla myös kilpirauhasen vajaatoiminta. 66 muuntuneet ja jonka käsittelyssä syntyy munuai sille haitallisia ja karsinogeenisiä 3-MCPD-yhdisteitä, Ruuti kertoo. Jotkut vaa´at kertovat nykyään painon lisäksi jopa sisäelinrasvan eli viskeraalirasvan määrän. Viiden prosentin painonpudotus alentaa sokerija kolesteroliarvoja yli viisi prosenttia, Ruuti kertoo. Mittanauha on hyvä vyötärön mittari, mutta sokerisista juomista lapsi ei välttämättä vielä tule lihavaksi, vaikka rasvamaksa on alkanut jo kehittyä. Normaalipaino takaa turvallisen raskauden Ellei raskaus olisi estynyt jostain syystä, raskausaikana saattaa tulla ilmi insuliiniresistenssi, joka altistaa raskausajan diabetekselle ja verenpaineen nousulle. Raskausajan ylipainosta on haittaa sekä sikiölle että äidille.. – Ylipainoon ja insuliiniresistenssiin liittyy lapsettomuutta aiheuttava ongelma, munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS), mutta siihen saa apua jo 5–10 prosentin painonpudotuksella, ruokavalioremontilla ja liikunnalla. Taustalla voivat silloin olla vanhempien elintavat
– Lihomista ehkäisee säännöllinen viiden aterian ruokarytmi. Suuresta sokerimäärästä huolimatta maksakin tuotti vereen entistä enemmän sokeria ja myös rasvaa. Eikä ruuan tarvitse olla pahanmakuista: – Puuroon voi laittaa voisilmän, marjojen happamuutta pehmentää (intiaani)sokerilla ja ruuissa saa olla reilusti hyvälaatuista rasvaa, Marja Ruuti suosittelee. Neuvolan pitää olla äidin tiedon lähteenä ja tukena. Paras tilanne on, kun koko perhe syö samaa ruokaa. 67 – Raskausajan ylipainosta on haittaa sekä sikiölle että äidille. Samanaikaisesti HDL-kolesterolin märä putosi merkittävästi. Senkin jälkeen vauvanruoka kannattaa kotona ollessa tehdä itse, sillä muovipakkauksista vauvanruokaan voi tulla muovin pehmentäjiä, ftalaatteja, ja sterilointi muuttaa ruuan luonnollista koostumusta. Tavallisesta kotiruuasta lapsi saa myös hyvän immuniteetin päinvastoin kuin steriloidusta purkkiruuasta. Se saattaa lisätä keskenmenojen ja kohtukuolemien riskiä, ja sikiön komplikaatioriskiä se kasvattaa. Yhteisessä pöydässä nekin maistuvat paremmin. Lapsi voi syntyä hyvin suuripainoisena, Ruuti kertoo. Tee ja koosta lastenruoka mieluiten itse Oman lapsen ylipainoon pitää puuttua aikuisten, koska lapsi ei voi tehdä ruokavalintoja itse eikä pysty arvioimaan tietoa. TEKSTI: MIRA PIISPA Jokapäiväinen karkkipussi ja sokerijuoma rasvoittavat maksan Tutkimuksessa on testattu, että jo kolmen viikon jakson aikana ylimääräinen 1 000 kcal:n makeus alkaa rasvoittaa maksaa. Mitä vähemmän lasten ruuassa on omega-3-rasvahappoja, sitä korkeammat olivat heidän ALAT-arvonsa, Ruuti kertoo. Jopa alle 10-vuotias tautiin sairastunut on tavattu. Immuniteetti, hyviä tottumuksia ja hyviä herkkuja Mikäli ruokatapoja ei muuteta vyötärölihavan lapsen tai lasten perheessä mitenkään, aikuistyypin diabetes voi kehittyä jo lapselle. Tutkittavat nauttivat pussillisen karkkeja ja puoli litraa sokeroitua virvoitus-, urheilutai energiajuomaa ja lasillisen tuoremehua eli monelle nuorelle tavallisen määrän makeaa. Jakson jälkeisellä puolen vuoden vähäkalorisella ja -sokerisella dieetillä kaikki muutokset palautuivat normaaleiksi.. Sokeridieetin aikana paino nousi kaksi prosenttia, mutta maksan rasvapitoisuus taas 27 prosenttia. Vauvalla ongelmaa ei vielä ole, jos hänen pääasiallinen ravintonsa on äidinmaito. – Amerikkalaistutkimuksen mukaan lapset, joilla oli todettu rasvamaksa, söivät runsaasti fruktoosia, sakkaroosia ja kovia rasvoja sekä vähän pehmeitä rasvoja. Vanhempien esimerkillä on valtava voima – myös kasvisten syönnissä
Lähetä kirjoituksesi yhteystietoineen ja mielellään kuvasi kera sähköpostiosoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi Ota kantaa, keskustele Verottajako määrittelee hoitomuotojen paremmuuden. Verottaja ei ole myöskään viitannut asiassa mihinkään asiantuntijalausuntoon, vaan vedonnut johonkin listaan, jossa ei ole mainittu suolahengityshoitoa ja jota listaa ei kuitenkaan kysyttäessä ole löytynyt. Asiaa on kysytty myös monelta virkamiestasolta, ja vastaukset ovat olleet yleensä ympäri pyöreitä tai vastausta ei ole saatu. Suomessa tehtiin lääketieteellinen tutkimus suolahengityshoidosta vuosien 2003–2006 välisenä aikana Etelä-Karjalan Allergiaja Ympäristöinstituutin toimesta KELAn ja Raha-automaattiyhdistyksen rahoittamana. Tällä taas on että aloite on tullut joltain muulta taholta. Ryhdyimme valmistamaan suolahuoneita, joissa suolahengityshoito voitiin toteuttaa. Verottajan toimien johdosta suolahuoneiden ja suolahengityslaitteiden kehitystyö ja menekki lamaantuivat ja alkaneet vientimarkkinat hiipuivat tulorahoituksen puutteesta. Ottaen huomioon, ettei verottajalla ole tehtävänsä puolesta asiantuntemusta hoitomenetelmien tehojen suhteen, on selvää, Luontaisterveys-lehden Ota kantaa, keskustele -palstalla julkaisemme terveyttä koskevia kannanottoja. Liikevaihdon nousun myötä pystyimme kehittämään hoitomenetelmää ja siihen tarvittavaa tekniikkaa. Myös Suomessa suolahengityshoito on kansan keskuudessa tunnettu, mutta sen saatavuus on heikko johtuen pääosin arvonlisäverotuksesta. Näin ollen hyöty yhteiskunnan sosiaalikuluihin on huomattava. Tästä syystä suomalaisia hakeutuu Viron kylpylöihin saamaan kyseistä hoitoa. Lisäksi valmistus pakostakin ohjautuu ulkomaille ja näin Suomen vientimarkkinointi tältä osin ei kehity. Suolahengityshoidon hyvästä tehosta huolimatta hoidosta ei seuraa sivuvaikutuksia, josta syystä se soveltuu oikein annostettuna kaiken ikäisille. Tutkimuksessa todettiin hoitomenetelmän auttavan merkittävästi hengityselinsairauksissa, jonka käytännön kokemukset ovat myös todistaneet. Tästä syystä hoitomenetelmän yleistyminen estyi hyvistä tuloksista huolimatta. Hoitomuoto on käytössä hyvin monessa hoitolaitoksessa. Tutkimuksen edetessä suolahuoneiden kysyntä lisääntyi. Jatkossa tuotto on menossa ulkomaille, mikäli tilanteeseen ei saada pikaista ratkaisua. Aloitimme myös yksilöllisen kotisuolahengityslaitteen kehitystyön. Tässä vaiheessa verottaja ilmoitti, että suolahengityshoidosta tulisi maksaa arvonlisäveroa, vaikka sen antaisi Valviran ammattirekisteriin kuuluva henkilö, esimerkiksi lääkäri. Verottajan ryhdyttyä osassa maata vaatimaan suolahengityshoidosta arvonlisäveroa monet hoitolaitokset katsoivat, etteivät voi ottaa valikoimiinsa yhtä verollista hoitoa. Arvonlisäveron tuotto on ilmeisesti varsin merkityksetön verrattuna tuloveroon, jos hoitomuoto yleistyisi, etenkin kun verottaja on pannut kaksi henkilöä pääkaupunkiseudulla kiertämään suolahuoneissa ja toimimaan lähes poliisin tavoin vaatiessaan arvonlisäveroa hoitotoiminnasta. Itäja Keski-Euroopan suolahengityshoidon teho tunnetaan. Kaulaan ripustettava suolahengityslaite sopii kotikäyttöön.. Verrattaessa hoitomuodon tehoa ja kustannuksia päästään merkittäviin kansantaloudellisiin säästöihin, ja se on kuitenkin yrittäjälle tuottavaa. sido merkittävästi henkilökuntaa, eikä tarvittava hoitomateriaali hoitoa kohden maksa juuri mitään. Mielenkiintoista on myös se, että eri osissa Suomea arvonlisäverotus poikkeaa toisistaan tämän hoitomenetelmän suhteen. Hoitosektorilla ammattihenkilökunnan antamat hoidot ovat lain mukaan arvonlisäverottomia. Erilaiset hoitolaitokset halusivat täydentää hoitomenetelmiään suolahengityshoidolla. Verottajan lähestymistapa estää edullisten ja tehokkaiden hoitomuotojen kehittämisen ja käyttöönoton. Hoitolaitokset ja hoitolaitteiden valmistaja ovat vakaasti sitä mieltä, että verottajan tarkoitus on määrätietoisesti estää kyseisen hoitomuodon leviäminen Suomessa ja samalla tuhota vientimarkkinat lääketeollisuuden eduksi. astmalääkkeiden menekki vähentynyt. Valmistuksen puolelta jää verottajalta saamatta laitteiden myynnistä sekä arvonlisävero, että tulovero. Hoitona suolahengityshoito ei merkittävä kansantaloudellinen merkitys myös sosiaalisektorilla. KARI VIHERLAHTI SUOLAHUONEIDEN KEHITTÄJÄ LOHJA Suolahoitoa saa Suomessa perinteisten, suolalla vuorattujen suolahuoneiden ohella myös pienemmissä suolahengityskaapeissa. 68 M onista pyynnöistä huolimatta verottaja ei ole selkeästi kertonut perusteistaan, miten se käsittelee inhalaatiohoitoihin kuuluvan suolahengityshoidon arvonlisäverotusta. Paikkakunnilla, missä on suolahuone, jossa annetaan suolahengityshoitoja, on esim. Kehitystyötä on jatkettu ulkomaalaisen pääoman tuella. Tämä taas vähentää lääkekuluja ja on selvästi havaittu pienentävän työstä poissaoloja
Toisinaan jatkuva palelu saattaa johtua kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Joidenkin fysiologian oppikirjojen mukaan valtimoita ja laskimoita on noin 19 000 kilometriä. Näin veri alkaa kiertää paremmin. Verisuonten terveyden ylläpito vaatii terveitä elämäntapoja ja kokonaisvaltaista terveydenhoitoa. – Ravinto on avainasemassa verisuonten ja sydämen terveydenhoidossa. Liikuntaa tulisi harrastaa säännöllisesti ja pitkäjänteisesti. Verenkiertoelimistö tarvitsee toimiakseen pumppaavia liikkeitä, ja esimerkiksi raajoja on hyvä liikutella pumpaten silloinkin, kun istuu. Terveellistä ravintoa ja liikuntaa Emili Osara suosii kasvispainotteista luomuja lähiruokaa. Hiussuonien mitaksi arvioidaan 80 000–97 000 kilometriä. 69 V erisuonet ovat verenkiertojärjestelmän putkisto, jossa veri kiertää. – Parhaimpia liikuntamuotoja ovat pitkäkestoiset, aerobiset lajit, kuten uinti, lenkkeily, kävely ja juoksu, Osara sanoo. Entä tupakointi ja rasva. Sydämestä verta kuljettavat pois valtimot, kun laskimot puolestaan tuovat verta sydämeen. Elämäntavoista verisuonille erityisen huono tapa on tupakointi. Ruokavalio tärkein verisuoniston terveyden lähde Verisuonet kiittävät terveitä elämäntapoja. Luontaistuoteneuvoja Emili Osara: Verisuoniston kuntoon voi vaikuttaa kasvispainotteisen ruokavalion lisäksi elämäntavoilla, yrteillä ja muilla täsmäravintoaineilla. Erityyppisten verisuonten yhteinen pituus on osapuilleen 100 000 kilometriä. Myös rasvoista ja kolesterolista puhutaan paljon verisuonien ja sydämen vihollisina. – Kilpirauhasen vajaatoiminta hidastuttaa verenkiertoa eikä siihen auta liikuntakaan. Niistä kertoo luontaistuoteneuvoja Emili Osara. – Nikotiini supistaa verisuonia, joten se heikentää verenkiertoa ja hapenkulkua suonistossa. Palelu on usein merkki verenkierron häiriöistä. – Välillä voi nousta seisomaan ja mennä kyykkyyn tai avata käsiä nyrkistä ja laittaa takaisin nyrkkiin. Ravintorasvat. Myös kuitu ”harjaa” verisuonia ja suolistoa. Erityisesti kalaa on hyvä syödä pari, kolme kertaa viikossa. Omega-3-rasvahappojen saanti on syytä varmistaa kalaöljyllä, sanoo luontaistuoteneuvoja Emili Osara luontaistuotteiden verkkokauppa Lootuskaupasta. Hän rohkaisee erityisesti kasvisten, juuresten, marjojen ja hedel mien monipuoliseen nauttimiseen, sillä niissä on paljon sydämen ja verisuonien kannalta terveellisiä ainesosia, antioksidantteja ja vitamiineja. Verisuoniin kuuluvat valtimot, laskimot ja hiussuonet. Osara suosittelee verisuonten terveydenhoitoon monia yrttejä, ravintolisiä, mausteita, hoitomuotoja sekä täsmäravintoaineita. Jalkoja voi laittaa vaikka televisiota katsellessa ylös kohoasentoon tyynyn päälle: asento saattaa helpottaa ja ehkäistä turvotusta. Tupakointi myös kiihdyttää valtimoiden kovettumista ja lisää verihiutaleiden paakkuuntumista. Silloin kannattaa kilpirauhanen tutkia ja käyttää sitä tukevia hoitoaineita, kuten rauhasta aktivoivaa jodia. Liikunta ja painonhallinta ovat keskeisiä tapoja ehkäistä sydänja verisuonitauteja
Suosittelen magnesiumia tällöin hierottavaksi jalkoihin sekä magnesium-jalkakylpyjä. On myös olemassa ravintolisiä, joihin on kerätty homokysteiinin alentamiseen tarkoitettuja ravintoaineita. Siitä saa lisäenergiaa ja tukea aivojen verenkierrolle. Monet näistä myös puhdistavat kehoa. Mausteet ovat helppo ja verisuoniystävällinen itsehoitokeino ruoanlaitossa tai smoothien mukana. Ulkoisesti käytettävä Magnesormagnesium on hyvä lisä erityisesti diabeetikoille, joilla on usein vaikeuksia liikkumisen ja jalkojen kanssa. Eteeriset öljyt ja yrtit Verenkiertoa voi elvyttää muillakin luonnollisilla keinoilla. Verisuoniystävällisiä hoitomuotoja Monet hoidot toimivat hyvin verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja hapenkuljetusta edistävinä toimenpiteinä. Tätä koetnsyymiä tarvitaan soluenergian tuotantoon ja kolesterolilääkitys alentaa sen määrää. – Kaikki rasva ei toki ole terveellistä verisuonille enkä voi suositella esimerkiksi margariineja ja teollisia levitteitä kenellekään. Emili Osaran mukaan toimivia ovat muun muassa siankärsämö, rautamyrtti, mäkikuisma, arnikki, orapihlaja (sydämelle) ja karhunlaukka. Osara suosittelee edellä maiEmili Osara suosii kasvispainotteista luomuja lähiruokaa. Yrttipohjaisia verenkierron elvyttäjiä on useita. – Muutapa tippa lisättynä ruokaöljyyn kelpaa hyväksi hierontaöljyksi vaikkapa säärille. Se auttaa veren virtausta hermoihin ja estää haitallisten myrkkyjen ja kemikaalien imeytymistä verenkiertoon. Lisäksi homeopatia tarjoaa monia eri mahdollisuuksia sydänja verenkiertoelimistön tueksi, tällaisia ovat esimerkiksi Reckewegin 2, 3, 63 ja 67 sekä aesculus, lachesis ja arnica. – Vaihtokylvyt edistävät verenkiertoa tehokkaasti, oli sitten kyse avantouinnista tai hoidoista, jotka hyödyntävät kuuman ja kylmän vaihtelua. Veri pysyy näin puhtaampana. Toki Magnesoria pitää käyttää pitkäaikaisesti, lyhyt jakso ei riitä. Tiedän tapauksen, jossa se on tehonnut niin pitkälle, että suonikohjuleikkauskin voitiin perua. Ulkoisesti käytettävä Magnesor magnesium sopii hyvin suonikohjujen hoitoon. Alfalipoiinihappo tehoaa usein raajojen puutumiseen ja kihelmöintiin. Osara kertoo itse käyttäneensä raskausaikana siankärsämön ja magnesiumin yhdistelmää jalkakylvyn muodossa verenkiertoa parantamaan. Esimerkiksi punariisin on todettu alentavan kolesterolia. Kolesterolista homokysteiiniin Kolesterolin alentamiseen löytyy myös luonnollisia vaihtoehtoja. Monipuolinen magnesium Magnesium vaikuttaa sydämen ja verisuonten toimintaan. – Homokysteiinin määrä lisääntyy esimerkiksi liharuokien valkuaisaineen liiallisesta nauttimisesta. Magnesiumia voidaan käyttää sisäisesti ja ulkoisesti. Osara suosittelee verisuonten terveydenhoitoon monia yrttejä, ravintolisiä, mausteita, hoitomuotoja ja täsmäravintoaineita.. – Kolesterolin kohdalla usein unohdetaan se, että kyseessä on myös solujen tarvitsema aine. 70 ovat kuitenkin äärimmäisen tärkeitä myös aivoille ja verisuonille. Tällainen tuote on esimerkiksi Solgarilla (Homokysteine Modulators). Kolesterolia haasteellisempana Emili Osara pitää homokysteiiniä. – Hyvä lisä ovat myös esimerkiksi Neurowayn neurolipidit, jotka sisältävät yli 5000 soluja suojaavia rasvayhdisteitä aivoille ja verisuonille. Ylipäänsä muillakin mineraaleilla on sekä emäksisöivä että ravitseva vaikutus. Nämä ravintoaineet suojaavat osaltaan myös sydänja verisuonisairauksilta. Kylpyveteen voi laittaa verenkiertoa edistäviä yrttejä, kuten siankärsämöä, hevoskastanjaa ja magnesiumia. – Kaikki magnesiumvalmisteet eivät imeydy yhtä hyvin, joten kannattaa valita laadukas tuote. – Berberiini puolestaan ehkäisee valtimoita jäykistymästä ja ahtautumasta, se myös alentaa kolesterolia. Verenkiertoa vilkastuttavia aromaterapeuttisia öljyjä ovat muun muassa mustapippuri, inkivääri, sypressi, eukalyptus, petitgrain, mänty ja sitruuna. – Sitä voin suositella kaikille opiskelijasta urheilevalle ihmisille, samoin kuin ikääntyville. Sen sijaan omega-3-rasvahappoja sisältävät öljyt, luomukasvisöljyt, kookosöljy ja camelina-öljy ovat hyviä vaihtoehtoja. – Kannattaa aina konsultoida ammattitaitoista homeopaattia, joka kartoittaa verenkiertohäiriöiden syitä ja tietää suositella oikeita valmisteita, sanoo Osara. – Akupunktiosta ja vyöhyketerapiasta saattaa olla apua ääreisverenkiertoon. – Verenkiertoa edistäviä ja lämmittäviä yrttimausteita ovat muun muassa chili, inkivääri, mustapippuri, piparjuuri, timjami ja kurkuma sekä erityisesti cayennepippuri. Magnesium ehkäisee muun muassa jalkojen kramppaamista ja edistää hyvää yöunta. – Magnesium on hyödyllinen mikroverenkierrolle esimerkiksi hevoskastanjan kanssa. Myös C-ja E-vitamiinit ovat hyödyllisiä. Sitä kannattaa ottaa iltaisin, sillä yön aikana keho korjaa itseään. Kehon tasapaino vaikuttaa kokonaisvaltaisesti ihmisen terveyteen, myös sydämen ja verisuonten tilaan. Apua ravintolisistä Emili Osara pitää yhtenä tärkeimmistä verenkiertoon vaikuttavista ravintolisistä asetyyli-L-karnitiinin ja alfalipoiinihapon yhdistelmää. – Mikäli käyttää kolesterolilääkitystä, on tärkeää käyttää myös sydämen tarvitsemaa ubikinonia eli Q10:ä. – Hyvä mineraalivalmiste on Schindelen mineraalijauhe, jolla moni on saanut verenpaineenkin tasoitettua. Väsymys voi olla yksi merkki Q10 tarpeesta, sanoo Emili Osara ja suosittelee ubikinonia 100 milligrammaa päivässä. Rasvahappolisät ovat tarpeen, ja kalaöljyä on hyvä nauttia gramman päivässä. Emili Osara sanoo itse tasapainottavansa päivittäin omaa oloaan adaptogeenisillä yrteillä, joita on kahdeksan Adaptix-nimisessä valmisteessa. Sitä voidaan myös alentaa erilaisille vitamiineilla ja kivennäisaineilla, joista tärkeimpiä ovat B-ryhmän vitamiinit B6ja B12-vitamiinit, foolihappo sekä berberiini ja omega-3-rasvahapot. Reishi-sientä pidetään adaptogeenien eli tasapainottavien aineiden kuninkaana ja sitä voi nauttia iltajuomaksi. Kolesterolin kontrolloimisessa on turvauduttu matemaattisesti laskettuihin raja-arvoihin ja moni suomalainen syö usein tarpeettomastikin kolesterolilääkettä, Osara huomauttaa. Homokysteiini on aminohappo, jota syntyy soluissa ravinnosta saadusta rikkipitoisesta aminohaposta, metioniinista. Apua on toki myös hieronnasta. Eteeriset öljyt tuovat ulkoista lisäapua ruokaöljyyn lisättynä. Niitä pidetään astetta parempana kuin soijalesitiiniä, joka on myös hyvä solunsuoja. Berberiinin voi ottaa päivittäiseen ja säännölliseen käyttöön. Neidonhiuspuu-uute (ginkgo biloba) on Osaran mukaan hyvä ääreisverenkierron tehostaja ja on sopinut monille tinnituksestakin kärsivälle
Sen uskotaan ehkäisevän syöpää, virustauteja, tulehdusta ja suojaavan hermosoluja. Sitä kannattaa käyttää tällöin kunnon kuureina, useita kapseleita päivässä. Osara suosittelee arginiinia pari grammaa päivässä hoitotarkoituksessa. Sen on osoitettu nopeuttavan merkittävästi energiasynteesiä ja toipumista. Lisäksi EDTA on synteettinen aminohappo, jolla voidaan tehdä suonensisäinen kelaatiohoito. PERINTEINEN JÄSENKORJAUS Tervetuloa kursseillemme Peruskurssi I 06.-07.02.2016 Peruskurssi II 14.-15.05.2016 Peruskurssi III 10.-11.09.2016 Peruskurssi IV 12.-13.11.2016 Ilm. Puhdistusta on hyvä tehdä myös suolistoa, maksaa ja munuaisia puhdistavilla yrteillä. Se tasoittaa verensokeria, pitää hiusverisuonia kunnossa, vilkastuttaa verenkiertoa ja lisää hapenottokykyä. – Pyknogenoli eli rannikkomännyn kuoriuute on loistava antioksidantti, jota suosittelen monestakin syystä. 20.3.2016. Neuroway) – Vaihtokylvyt, yrttikylvyt, hieronta ja avantouinti – Eteeriset öljyt, muun muassa mustapippuri, inkivääri, sypressi, eukalyptus, petitgrain, mänty ja sitruuna – Yrtit ja mausteet, kuten siankärsämö, rautayrtti, nokkonen, mäkikuisma, arnikki, cayenne, orapihlaja, karhunlaukka, chili, inkivääri, piparjuuri, timjami, kurkuma, sahrami-tee, berberiini ja neidonhiuspuu-uute – Asetyyli-L-karnitiinin ja alfalipoiinihapon yhdistelmä – Resveratroli + E-vitamiini – Magnesium, sisäisesti ja ulkoisesti – Koentsyymi Q10 eli ubikinoni, sydämen toiminnalle – D-riboosi – Pyknogenoli – Arginiini-aminohappo – Homeopatia – Liikunta, terveellinen ravinto ja hyvät elämäntavat HOITOTURVETTA YLI 30 VUODEN KOKEMUKSELLA. Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste, jota on saatavana myös ravintolisänä. 010 219 1830 www.polarhealth.. Mikäli verisuonistossa on häiriöitä, kannattaa ottaa käyttöön pyknogenoli, toteaa Osara. Sen puutteesta solu kärsii energiavajeesta. Serrapeptaasi on puolestaan silkkiäistoukan suolistosta eristetyn serratiabakteerin tuottama proteiineja pilkkova entsyymi. Näin ollen elimistön puhdistus on tärkeä toimenpide aina silloin tällöin, Osara sanoo. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA Sydämen ja verisuonten avuksi: – Omega 3 -rasvahapot – Neurolipidit (esim. Suonensisäisiä kelaatiohoitoja tarjotaan vain Kuopiossa, Vitamialuontaishoitolassa. Sitä on saatavana jauheena ja kapseleina. Auttaako pyknogenoli. Polar Health Oy p. – Klorella ja korianteri puhdistavat yhdessä nautittuna elimistöä raskasmetalleista. Riboosi parantaa usein urheilusuoritusta ja on tärkeä sydämen ja verisuonten hyvinvoinnille. Hän on käyttänyt homemyrkkyjen poistoon mm. On olemassa myös happijauheita ja happitippoja, jotka samalla vahvistavat immuniteettia ja edistävät verenkierron elpymistä. 044-432 5160 Hyvinkää Peruskurssi I 05.-06.03.2016 Peruskurssi II 14.-15.05.2016 Peruskurssi III 03.-04.09.2016 Peruskurssi IV 26.-27.11.2016 luttaja LKL:n rekisteröimä kouluttaja Puh 0400 393 765 toimisto@medikanov Ilmoi ttaud u nyt! Kevään 2016 kurssit alkavat Halutessasi voit jatkaa opiskelua ammattitutkintoon asti. Myös kilpirauhanen voi häiriintyä niistä. Tästäkin voi Osaran mukaan olla hyötyä verisuonistolle. Katso kurssikalenterimme www.medikanov Vyöhyketerapian peruskurssit Turussa ja Oulussa Ravitsemuskurssi Tampereella 18. D-ribooli ja serrapeptaasi Luontaistuotevalikoimista löytyy edelleen hyviä verenkierron vauhdittajia. 71 nitun ohella myös resveratrolia E-vitamiinin kanssa. Hoito poistaa raskasmetalleja ja suonensisäisiä kalkkikiteytymiä. info@polarhealth.. Se on ikääntymistä hidastava, immuniteettia parantava ja auttaa siitepölykautenakin. – Se saattaa olla avuksi esimerkiksi silloin, jos henkilöllä on tukoksia verisuonistossa, sillä serrapeptaasi hajottaa kuollutta kudosta, fibriiniä. Puhdista verisuonia Verisuonten hyvinvointiin vaikuttavat ilmiselvästi myös homeet, bakteerit, virukset, raskasmetallit, loiset ja ylipäänsä elimistön kuona-aineet, joita saamme muun muassa lisäaineista ja saasteista. – Nämä aineet päätyvät verenkiertoon ja vaikuttavat etenkin jaksamiseen ja hormonitoimintaan. Esimerkiksi D-riboosi on energiamolekyyli ATP:n perusrakennusaine, jota ilman ATP:tä ei muodostu. Suomessa kuitenkin EDTAtabletit on merkitty lääkeluetteloon, joten niitä ei ole vapaassa myynnissä, kuten Yhdysvalloissa. – Arginiini on todella tärkeä aminohappo, joka vaikuttaa suoraan verisuonia avaavasti. Allergia ja bakteeritestattu. bioresonanssihoitoa
maailman kuudenneksi soisin maa. Turve on hyvää myös hiuksille ja selluliitin poistoon. – Turve tuli minulle tutuksi alun perin geologi Riitta Korhosen kautta. Lisäksi siitä on ollut apua vaihdevuosivaivoihin, Larva kertoo. Turpeen esiintymisaluetta kutsutaan suoksi. Erikoislääkäri, gynekologi Leena Larva on kokenut turveasiantuntija ja tuntee hyvin turpeen terveysvaikutukset. Hän on neljättä vuotta kansainvälisen turveyhdistyksen balneologiaa ja lääketiedettä käsittelevän komission puheenjohtajana. Pihyötyä myös päänahan ongelmiin, mielialaan ja iho-ongelmiin. Hän teki lisensiaattityönsä turpeesta ja sen hoitoon soveltuvuudesta ja tarjosi minulle testattavaksi turveshampoota. – Turvehoidoista näyttää olevan Hoitoturve imunestekierron luonnon elvyttäjä Hoitoturve on erinomainen itsehoitomuoto niille, jotka kärsivät kivuista, säryistä ja turvotuksista. Suomi on suoalaltaan Turpeen käyttö voi auttaa ihottumien, akneen ja psoriasiksen hoitoon. Turpeen avulla saa todella pehmeän ihon. Leena Larva on työskennellyt yksityisgynegologina yli 25 vuotta ja siitä ajasta 23 vuotta omalla Aino-klinikallaan. – Turpeen vaikutusmekanismi toimii mielestäni imunestekierron kautta. TERVEYDEN APURIT. Sauna on hyvä turvehoitopaikka. Siksi se sopii kaikkiin sellaisiin vaivoihin, joissa nestekierto on jollain tavalla häiriintynyt, eli reumakivuista turvotuksiin. Se syntyy kosteissa ja hapettomissa olosuhteissa, joissa kasvimateriaali hajoaa epätäydellisesti. Turvetta voidaan käyttää muun muassa saunan yhteydessä, kääreenä, kasvomaskina ja shampoona. 72 H oitoturpeesta on hyötyä monille kivuista ja turvotuksista kärsiville ihmisille. Hoitovaikutus syntyy ilmeisesti imunestekierron kautta. Turvesaunahoitoa Aino-klinikalla Turve on eloperäinen maalaji. Hoitoja voi ottaa vaikka päivittäin, yleensä paras hyöty on hoitosarjasta, joka sisältää useita hoitokertoja vaikkapa viikon välein. Hän innostui turpeen terveysvaikutuksista vuosituhannen vaihteen tienoilla
Tuvehoito on keskitetty Valkeakoskelle. Saunassa turve ei niinkään kuivu iholle, koska saunassa on kosteata. Turve kotihoidossa Turvetta voi hyödyntää kotioloissa muutoinkin kuin saunomalla. Imunestekierron poikkijuovaisia lihaksia aktivoivat esimerkiksi liikunta, sydämen syke ja hengitysliikkeet. Saunan lämmössä Turvekylpyjä harjoitetaan muualla maailmassa enemmän kuin meillä. – Lämmössä turve vaikuttaa hieman paremmin kuin kylmässä, Larva sanoo. Ne toimivat imunestesuonien hentojen lihasten apuna, toteaa Larva. Erikoislääkäri Larvalla on oma Suomaa-tuotemerkki, joka on turvallinen ja tehokas tapa tehdä turvesauna. Näin ollen turpeenkaan hyödyntämismahdollisuuksia imunestekierron stimuloimiseen ei ole riittävästi huomioitu. Suomessa paksuuskasvu on useimmiten noin 0,5 mm vuodessa. – Selluliitti merkitsee myös imunestekierron heikentymistä joillakin alueilla. – Turpeen vaikutusmekanismi toimii mielestäni imunestekierron kautta. Painonpudotuksen tueksi Turvesauna sopii hyvin myös painonpudottajalle muun dieetin tukena. Larva itse ei pidä esimerkiksi saksalaista turvekylpyä parhaana mahdollisena hoitotapana, sillä se kuluttaa valtavasti turvetta ja iho saattaa kuivua liikaa. Larva toimii gynekologina nykyisin sekä Helsingin että Valkeakosken toimipisteissä. Mutta koska kiertoa on vaikea mitata, sen vaikutuksia ei usein lääketieteessäkään ole huomioitu. Jos henkilö on todella hoikka ja rasvakudosta on vain vähän, saattaa turvesaunakin aiheuttaa hetkeksi huonon olon. – Turvehoitoon ylipäänsä kuuluu nesteytys; eli vettä on syytä juoda saunomisen yhteydessä. Suosittelen ainakin kaksi isoa lasillista vettä ennen saunomista, sekä lisää janon tunteen mukaan saunomisen yhteydessä. Kylpy voi olla myös raskas ja väsyttävä. Suo kasvaa paksuutta joitakin millimetrejä vuodessa. Näin ollen hiuspohjan kroonisiin tulehdustiloihin voi turpeen käyttö tuoda avun. Kun turve kuivuu, se saattaa jämähtää tiukasti iholle. – Saunassa muovia ei tarvitse välttämättä laittaa turpeen päälle. Turpeen avulla saa myös todella pehmeän ihon. Vesi on paras neste, sillä se pääsee nopeiten jo vatsalaukun seinämistä nestehukkaa korjaamaan. Mikäli liikunta auttaa, useimmiten auttaa turvehoitokin, sillä ne molemmat lisäävät imunestekiertoa, toteaa Larva. Kasvonaamion voi tehdä saunan lämmössäkin. 73 din shampoota hyvänä ja aloin itsekin kiinnostua turpeen hoitomahdollisuuksista tehden siitä myös omaa tutkimusta. Iho-ongelmatkin perustuvat pitkälti siihen, että ihon imunestekierto on häiriintynyt. Pian syntyi Aino-klinikka Valkeakoskelle. Työläs on lähinnä siivoamisvaihe. Elimistömme peruskiertoon kuuluu myös soluaineenvaihdunta. Mitä useimmin nestekiertoa stimuloi, sitä parempia tuloksia saa. Hänen mukaansa turve sopii moniin vaivoihin, sillä hyvin monien terveysongelmien takana on häiriintynyt imunestekierto. Sitä voi hieroa päänahkaan tai tehdä siitä kasvonaamion, laittaa selluliittialueille tai särkevään kohtaan. –Turvesaunat rentouttavat, virkistävät ja parantavat olotilaa. Larvan mukaan on monia hoitomuotoja, joiden teho perustuu nimenomaan imunestekierron aktivoimiseen. Suo määritellään suokasvien maatumisesta muodostuneeksi turvekerrostumaksi, jonka paksuus on yli 30 senttimetriä, pinta-ala vähintään 20 hehtaaria ja tuhkapitoisuus alle 40 %. – Itse olen kokenut turpeen hyväksi vaihdevuosioireisiin. Turvesauna tapahtuu siten, että iholle sivellään ohuehko turvekerros, jonka jälkeen mennään lauteille. Hyötyä on mistä tahansa, jolla tämä neste saadaan liikkeelle sekä imunestekierron hennot lihakset ja suonet supistumaan. – Vaikutusmekanismia ei ole todennettu. Kuva: Eigenes Foto.. Imunestekierron merkitys Larva on vakuuttunut turpeen toimintamekanismista. Vaihdevuosioireisiin tehoaa myös liikunnan lisääminen, kolmesti päivässä tehtävä itsesuggestio ja rentoutuminen. Selluliittiinkin turvetta suositellaan. Muovi on kuitenkin tarpeen, mikäli ei saunaa käytä. Siinä kuluu vähiten turvetta. Turve lähtee parhaiten ruokaöljyn tai muun rasvan avulla pois. Hiuspohjan ongelmiin Hiuspohja hyötyy Larvan mukaan myös turpeesta, sillä se vie hilseen pois. – Itselleni sopii parhaiten saunotus. Larva kertoo turpeen olevan käypä hoitoaine myös mielialan kohentamiseen. Silloin rasvakudokseen on kertynyt nestettä ja kudos on turvonnut. Rasvakudos toimii samalla vesivarastona eli rasvakudoksen lisääntyessä elimistöön kertyy myös nestettä. – Laihduttajalle tärkeintä on rasvakudoksen pienentäminen. Sillä tavoin saa pois helposti esimerkiksi ylävatsan turvotuksen. – Sitten kun lauteilla alkaa hikoilla, voi turvetta levittää kosteaan vartaloon ohuena filminä. – Näin ollen turpeen käyttö voi auttaa ihottumien, akneen ja psoriasiksen hoitoon. Turpeen humushapot lienevät yksi syy imunestekierron vilkastumiseen. Selluliitin hoitoon kotioloissa turvetta voi laittaa vaikka joka päivä, jos haluaa, noin 20 minuutiksi kerrallaan. Näin turve pysyy kosteana ja lähtee paremmin pois. Hän toivoo, että mekanismi pystytään joskus todistamaan myös tieteellisesti. Mitä enemmän meillä on rasvakudosta, sitä pulleampia ja painavampia olemme, Larva toteaa. Siksi se sopii kaikkiin sellaisiin vaivoihin, jossa nestekierto on jollain tavalla häiriintynyt, sanoo erikoislääkäri Leena Larva. Imunestekiertoa sinänsä on liian vähän tutkittu. – Turve ei kuitenkaan riitä vaikeisiin vaihdevuosioireisiin, jolloin tarvitaan hormonikorvaushoitoa, hän huomauttaa. Mikäli elimistö on kuiva, ”nestepurot” ovat tyhjiä eikä hoitovaikutusta saada ilman korvaavaa nestettä. Näin ollen veden juominen on tärkeätä. Vaihdevuosiin ja selluliittiin Gynekologisiin vaivoihin turvetta käytetään maailmalla, muttei juuri Suomessa. – Imunestekierto on kuitenkin hyvin tärkeä elimistömme toimivuudelle ja vastustuskyvylle. Siellä päätuote on turvesauna
Lisäaineeton hoitoturve pitää levittyä ja pysyä iholle helposti hoidon aikana. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA Hyvä hoitoturve on vanhaa ja maatunutta S uomessa hoitoturvetta on saatavana muutamista yrityksistä. Ihmiselle vaarattomia bakteereita saa olla enintään 1000 kpl/ml. Hoitoturpeen raaka-aine on jo suossa geelimäistä massaa. abikursseja ja paljon muuta, tutustu netissä! Terapiahuone Marita Isomäki Oy Kansainvälinen LifeStyle-Ohjelma: Syö 4 ateriaa päivässä! 28 päivää: -parempi aineenvaihdunta tasapainoisempi hormonitoiminta terveempi suolisto sivutuotteena hoikempi olemus Ajanvaraus: p. Turvehoitokoulutuksesta tietoa: www.saunaterapia.com Opistontie 111 60800 Ilmajoki 044 432 5160 kurssit@epopisto.fi EPOPISTO.FI Perinteisen jäsenkorjauksen peruskurssi I 6.–7.2. Luonnonmukaiseen hoitoturpeeseen ei lisätä mitään kemikaaleja, vaan se on sellaisenaan ihonhoitoon sopivaa materiaalia. – Nykyisin myös radioaktiivisuudella on merkitystä, säteilytaso saa olla enintään 100 Bq/kg. Kuumakivihieronta 12.–13.3. – Hoitoturpeeksi parasta materiaalia löytyy yleensä allasmaisesta rahkasammalsuosta. Naiseus on kaunista 2.–3.4. – Järvenpohjamutaa on helpompi nostaa ja sen vaikutukset ovat samantyyppisiä kuin turpeenkin. Yrttinyyttihieronta 20.–21.2. Järvenpohjamudasta on tehty myös tutkimusta. Sen sijaan läpivirtaavassa suossa hoitavat komponentit laimenevat ja happamuus pienenee. Toimivat jäsenyritykset löydät nettisivuiltamme. 050-55 25 193 hoikka ja terve 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com Terveyttä ja hyvinvointia tuhansien vuosien takaa Nyt turvehoidot ammattitaidolla meiltä Ähtäristä ja jäsenyrityksiltämme kautta maan. Osta turvetuotteita verkkokaupastamme www.lehtopeat.com 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com. Lisäksi kallion painautuma-allas on hyvin säilyttänyt suoveteen liuenneet kasvikunnasta peräisin olevat hoitavat yhdisteet, sanoo Kari Viherlahti Polar Health Oy:stä yli 30 vuoden kokemuksella. – Suossa hoitoturve on niin hajonnutta, että otettaessa käteen turvetta ja puristettaessa käsi nyrkkiin, kaikki massa purkautuu sormien välistä pois. Larva pitää suomalaista turvetta myös loistavana vientituotteena, mikäli sitä riittävästi tutkittaisiin. Joogahieronta 16.–17.4. Turve hierotaan päänahkaan, ja pestään pois jollain luonnonmukaisella shampoolla. Itävallassa on olemassa myös turvepohjaisia hiusnesteitä. – Monien maiden kylpylöissä on kuitenkin siirrytty turpeen sijasta käyttämään järvenpohjasta saatua mutaa. Hyvinvointia hevosellesi – hierontaa kotikäyttöön 9.–10.4. Korutestausta värikkäästi tusseilla 11.–12.3. – Soissa ja turvemateriaalissa on olosuhteista ja kasvikunnasta johtuen suuriakin eroja. Hyvän hoitoturpeen löytäminen ei ole aivan yksinkertainen toimenpide, Viherlahti toteaa. – Happamuus turpeessa hidastaa bakteeritoimintaa, suositus on 3,5 –4,5 pH. Suo tutkitaan ja määritellään hoitoturpeeksi sopiva kerros. Polar Health Oy:n käyttämän hoitoturpeen raakaaine nostetaan luonnontilaisesta suosta, joka sijaitsee Uudellamaalla kallion huipulla olevassa painautumassa. Hoitoturpeeksi aiotulle materiaalille pitää tehdä samoja testejä, kuin muillekin ihonhoitoaineille. – Turve tulee myös oikealla tavalla nostaa, pussittaa ja pakata, jotta se säilyttäisi terapeuttisen voimansa. Haitallisia eli patogeenisiä bakteereja ei saa olla lainkaan. 74 – Päänahkaan turvekäsittelyn kannattaa tehdä ainakin kaksi kertaa viikossa. Turveshampoon käytöstäkin on hyötyä. Viherlahden mukaan suo, josta hoitoturve otetaan, pitää olla luonnonvarainen, se ei saa olla ollut aikaisemmin maatalouskäytössä tai tehometsänviljelyssä. Osta turvetuotteita verkkokaupastamme www.lehtopeat.com Nyt turvehoidot ammattitaidolla meiltä Ähtäristä ja jäsenyrityksiltämme kautta maan. Mindfulness – syventävä viikonloppukurssi 15.–16.4. Järvenpohjamuta ei kuitenkaan sellaisenaan pysy iholla samaan tapaan kuin turve eikä näin sovellu välttämättä saunakäyttöön, selvittää erikoislääkäri Leena Larva. TERVETULOA KURSSEILLE ! Tulossa myös mm. Mindfulness-myötätuntokurssi – lisää lempeyttä arkeen 17.–18.3. Hoitoturve ei saa aiheuttaa testeissä ihottumia tai allergisia reaktioita. Polar Health Oy:n käyttämän hoitoturpeen raaka-aine on hyvin maatunutta, iältään noin 1000–2000 vuotta vanhaa. Kinesioteippauskurssi 16.–17.4. Turvetta on hyödynnetty eritoten entisen itäblokin maissa ja edelleen sitä käytetään Saksassa ja Itävallassa. Toimivat jäsenyritykset löydät nettisivuiltamme. – Suon sijainnista johtuen sinne ei ole missään olosuhteissa päässyt haitallisia valumia
Monesti etenkin ikääntyneiden ja painoa pudottavien on vaikea saada täyteen riittävää proteiinimäärää pelkillä pääaterioilla, koska annoskoot voivat olla hyvin pieniä. Heraproteiinin aktivointi kiihdyttää myös kehon omaa glutationituotantoa. Miten käytät aktivoitua heraproteiinia. 75 Aktivoidun heraproteiinin aminohappokoostumusta voidaan pitää jopa täydellisempänä kuin kananmunan, jota on yleisesti pidetty parhaana mahdollisena. Hera erottuu maidosta juuston valmistuksessa. Metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa. Se on miedon ja luonnollisen makuinen. Voit myös parantaa eri leivonnaisten ja pannukakkujen rakennetta lisäämällä hieman aktivoitua hera proteiinia niihin.. Riskinä on sairastua sydänja verisuonisairauksiin sekä kakkostyypin diabetekseen. Laadukasta proteiinia kaikille aterioille Runsaasti proteiinia sisältäviä ruoka-aineita tulisi olla kaikilla aterioilla, RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. oman maun mukaan) 1 kukkurallinen rkl juoksevaa kotimaista luomuhunajaa tai vaahterasiirappia Pinnalle koristukseksi kokonaisia saksanpähkinöitä Sulata ensin lämminvesihauteessa kaakaovoi ja kookosöljy. Tärkeimpiä rikkiyhdisteitä, tioleita, on runsaasti elimistön sellaisissa rakenteissa, jotka kuluttavat happea runsaasti. Aktivoitu proteiini on helppo käyttää ja sitä voi lisätä lähes mihin tahansa ruokaan, juomaan tai jälkiruokaan. Lisää sitten murskatut cashewit, kaakao-, lucuma ja Actiwhey jauheet sekä makeutus. Tämä tehoproteiini sopii erityisen hyvin ateriankorvikkeeksi painonpudottajille ja siitä voi loihtia maistuvia proteiinipirtelöitä tai vaikkapa proteiiniraakasuklaata makeanhimoon. Sitä tulisi aina olla elimistössä riittävästi, koska hapetusstressireaktiot vaarantavat solujen rakenteita. Maidon proteiinista noin 20 % on heraproteiinia. Aktivoitu heraproteiini sopii hyvin laihduttajille, ikääntyneille, sairastuneille ja toipilaille, sekä runsaasti urheilua harrastaville tai muuta fyysistä rasitusta kokeville. Heraproteiini kiinnostaa tutkijoita, koska on huomattu viitteitä siitä, että heraproteiinilla olisi edullisia vaikutuksia painonhallinnassa ja metabolisen oireyhtymän ehkäisyssä. Voit tehdä suosikkiateriastasi terveellisemmän lisäämällä ruokalusikallinen proteiinijauhetta siihen. Tiolit suojaavat elimistöä tehokkaasti hapen myrkyllisiä vaikutuksia vastaan, ja ne pystyvät sitomaan mm. Jos proteiineja käsitellään liikaa, niiden rakenne muuttuu ja sen myötä laatu ja bioaktiivisuus heikkenevät. Aktivoinnin ansiosta imeytyvyys, ravinteikkuus ja bioaktiivisuus moninkertaistuvat ja lisäksi se muodostaa kyvyn puhdistaa elimistöä. Kehossa jatkuvasti tapahtuva hapetusstressi aiheuttaa suurimman osan nykyisistä rappeutumissairauksista. Heraproteiini vs. Sairastumisen taustalla on lukuisia syitä siihen, miksi elimistöä hapettavat reaktiot käynnistyvät. Siksi onkin tehokasta käyttää valmistusprosessissa aktivoitua heraproteiinia, jonka hyödylliset ominaisuudet sekä imeytyminen moninkertaistuvat tavalliseen heraproteiiniin verrattuna. Anna raakasuklaan kovettua hetken aikaa ja lisää pinnalle pähkinöitä tai muuta makusi mukaista koristusta. Urheilijat tuntevat heraproteiinin palautusravinteena, mutta aktivoitu heraproteiini on paljon muutakin. Se sisältää paljon elimistölle hyödyllisiä rikkipitoisia aminohappoja, kuten tryptofaania sekä valiinia, leusiinia ja isoleusiinia, sekä muita mikroravinteita. RAVINTO HOITAA Kaipaatko tehokasta nälän häätäjää ja makeanhimon karkottajaa. Huomionarvoista on myös, että aktivoidun heraproteiinin aminohappokoostumusta voidaan pitää jopa täydellisempänä kuin kananmunan, jota on yleisesti pidetty parhaana mahdollisena. Aktivoitu heraproteiini puhdistaa ja ravitsee kehoa Raakasuklaaproteiinipatukat 12 tuhdin kokoista patukkaa 4 dl kaakaovoita (raastettuna) 2 kukkurallista rkl kylmäpuristettua kookosöljyä 1 dl cashew-pähkinöitä (murskattuna luomaan rakennetta) 1 kukkurallinen dl kaakaojauhetta 1 dl lucuma-jauhetta 3 dl Actiwhey-heraproteiinia 4 dl kokonaisia cashew-pähkinöitä (tai muita pähkinöitä, marjoja, kookoshiutaleita ym. Sen aiheuttaa usein keskivartalolihavuus, josta taas usein on seurauksena elimistön hapetusstressi. Niitä tarvitaan myös elimistön entsyymija hormonitoimintaan. Jos elimistössä on hyvä glutationivarasto, terveys on turvatumpi. Se saa aikaan rakentavaa lihasja kudosvaikutusta sekä tekee kylläisen olon. Laita valmis levy jääkaappiin kylmenemään puoleksi tunniksi niin että se on varmasti kokonaan kovettunutta ennen leikkaamista. Aktivoidun heraproteiinin rikkiyhdisteet suojaavat soluja. P roteiinit ovat energianlähde elimistölle ja rakennusaine lihaksille sekä luustolle. myös aamutai iltapalalla sekä välipaloilla. Sekoita hyvin ja sekoita lopulta sekaan myös kokonaiset cashew-pähkinät. Glutationi on solunsisäisen antioksidanttijärjestelmän tärkeä lisäravinne. Kokeile myös smoothieen ja jogurtteihin. Kaada koko seos esim. aktivoitu heraproteiini Markkinoilla on erilaisia heraproteiinivalmisteita, joiden laatuun vaikuttaa eniten niiden valmistustapa. laakeaan vuokaan, niin että se muodostaa vuoan pohjalle noin 2–3 sentin kerroksen. Proteiinimäärä aamupalalla, lounaalla ja päivällisellä olisi hyvä olla ainakin 20 g/annos, koska näin aminohappojen määrä nousee riittävän suureksi elimistössä. myrkyllistä elohopeaa. Patentoidulla aktivointimenetelmällä osa heraproteiinin sisältämistä rikkiyhdisteistä avautuu avoimiksi SH-rymiksi, jotka edistävät terveyttä monin tavoin
Ulosteesta tutkitaan veri sekä tehdään laboratoriatestejä tulehduksen, suolistovuotojen ja kilpirauhasen vajaatoiminnan poissulkemiseksi. Ihanteellinen suolen toiminta on käytännössä sitä, että uloste on lapsen kakan väristä ja että suoli tyhjentää itsensä 2–3 kertaa päivässä siten, että peräsuoli tuntuu tyhjentyneen. Myös ulostuslääkkeiden runsas käyttö lamauttaa suolen hermo-lihasjärjestelmää. Jos suolen sisältö on vähäinen, suolen aaltomaisesti etenevä supistelu eli peristaltiikka ei ole riittävää, jotta suoli tyhjenisi kunnolla. Niitä ovat paksusuolen tähystys tai paksusuolen röntgenvarjoainekuvaus. Osalla ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavista on ummetusta. Monet lääkkeet aiheuttavat ummetusta Ravinnon niukka kuitupitoisuus on tavallisin ummetuksen syy. Kuituja, nestettä ja liikuntaa Ulostuslääkkeitä voi käyttää ensiapuna, mutta kannattaa kokeilla myös luonnonmukaisia ummetuksen hoitokeinoja, kuten kuituja ja liikuntaa. Hälyttävät muut oireet, kuten hankalat vatsakivut, laihtuminen tai veriset ulosteet edellyttävät aina jatkotutkimuksia. helpottavat ummetusta suoli tarvitsee tietyn määrän kiinteää sisältöä. Toimiakseen täysitehoisesti Kuidut, liikunta ja veden juominen Ravinnon niukka kuitupitoisuus on tavallisin ummetuksen syy. Vuodepotilailla ja vanhuksilla vatsan ja lantiopohjan lihakset saattavat heikentyä, eikä voima riitä tyhjentämisponnistukseen. Ummetusta aiheuttavat monet lääkkeet, kuten morfiinin sukuiset aineet, eräät kalsiumsalpaajat, antikolinergiset lääkkeet, masennuslääkkeet, sydänlääkkeet, beetasalpaajat, ACE-estäjät ja muut analgeetit sekä eräät mahahappoa neutraloivat valmisteet, jotka sisältävät aluminiumhydroksidia tai sukralfaatteja, nestettä poistavat lääkkeet sekä rautavalmisteet. elimellisiä syitä, kuten kasvaimet, kilpirauhasen vajaatoiminta, useat neurologiset sairaudet sekä pitkä paksusuoli ja divertikuloosi eli ns. Suolen tulisi tyhjentyä säännöllisesti. 76 S uoli tyhjenee tavallisesti 8–72 tunnin välein. Lisää tietoa Jaakkolan näkemyksistä ravitsemushoidosta löytyy hänen kirjoittamistaan kirjoista Vatsa kuntoon ja Ruoansulatus kuntoon. Jos ulostamista pidätetään tarpeettomasti, suolen normaali refleksinomainen tyhjeneminen häiriintyy. Lisäksi ummetukseen on lukuisia ns. Terveillä aikuisilla ummetusta esiintyy 1–6 prosentilla ja vähän liikkuvilla vanhuksilla jopa 80 %:lla. Myös Parkinsonin taudin lääkkeet, psyykenlääkkeistä neuroleptit sekä lihasrelaksantit altistavat ummetukselle. Joskus lisätietoa saadaan määrittämällä paksusuolen läpikulkuaika. Yhdysvalloissa on tutkittu ummetuksen yleisyyttä. Jos ennen säännöllisesti toiminut suoli alkaa toimia selvästi harvemmin, on syytä hakeutua lääkärin tutkimuksiin varsinkin, jos samanaikaisesti on vatsakipuja, verta ulosteessa, tai jos ummetus ja ripuli vaihtelevat. Myös liikunnan vähyys ja riittämätön nesteiden saanti edistävät ummetusta. Jos ummetuksen syyksi ei löydy orgaanista Runsaskuituista ravintoa käyttävillä sepelvaltimokuolleisuus on puolet muita pienempi.. umpipussitauti. Noin 15 % yli 18-vuotiaista ja vajaat 20 % 30–64-vuotiaista kertoi kärsivänsä ummetuksesta, joka lisääntyy iän myötä ja on yleisempi naisilla. Päivittäiseen ruokavalioomme tulisi kuulua riittävästi ravintokuitua. Ummetuksen kestettyä viikon, pari on syytä hakeutua lääkärin järjestämiin lisätutkimuksiin. ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA Kirurgian erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLA kirjoittaa palstallaan tällä kertaa ummetuksesta. Suolen toiminta on monimuotoinen hermotuksen, lihastoiminnan ja suolen sisällön tasapainotila. Ummetus tarkoittaa suolen epäsäännöllistä, liian harvoin tapahtuvaa tyhjenemistä, johon liittyy ulostekertojen väheneminen, ulostamisen vaikeutuminen ja usein ulosteen kovuus ja vähyys (alle 35 g vuorokaudessa). Ummetus on varsin tavallinen oire vähän liikkuvilla ja niukkakuituista ravintoa nauttivilla ihmisillä
Kuiduilla on ilmeisesti verenpainetta alentava vaikutus, ja niillä on lisäksi suotuisa vaikutus veren rasvapitoisuuteen ja sokeritaudin tasapainoon. Täysi teho saadaan vasta 2–4 vuorokauden kuluttua. Sellaisia ovat mm. Kuidun määrää tulisi vähitellen lisätä kaksinkertaiseksi, 30–40 grammaan, joskus jopa 60 grammaan päivässä. Magnesium auttaa Pienoisravintotekijöistä erityisesti magnesium vaikuttaa tehokkaasti ummetukseen. Runsaskuituista ravintoa käyttävillä sepelvaltimokuolleisuus on puolet muita pienempi. Ne vaikuttavat tehokkaammin kuin pienten annosten tiheä ottaminen. Leikkaus on turvallinen ja nopea. Ummetuspotilaan tulisi nauttia ainakin 1,5–2 litraa nestettä vuorokaudessa. Liha-, kala-, maitotuotteet ja kuoritut viljat eivät sisällä juuri lainkaan kuituja. Kun olen pitkään käyttänyt potilaitteni hoidossa laajaspektristä vitamiini-, hivenaineja rasvahappolääkitystä, joka pohjautuu mikroravintotekijöiden tasemittauksiin, potilaat ovat yleensä kertoneet, että pitkäaikainenkin ummetus paranee melko nopeasti, vain muutamassa päivässä tai viikossa laajan tukilääkityksen käynnistyttyä. Täysjyvävilja on parempi kuitulähde kuin kasvikset. Tehokkaita ummetuslääkkeitä ovat natriumpikosulfaatti ja sisapridi, joka lisää suolen peristalstiikkaa eli sen mataavaa liikettä. Suolen sisältöä lisääviä ummetuslääkkeitä ovat bulk-laksatiivit, laktuloosi ja magnesiamaito. Ulostusmassaa voidaan myös lisätä luonnosta saatavilla imeytymättömillä ja turpoavilla lima-aineilla. Tämän voi todeta laboratoriomittauksilla eristetyistä punasoluista tai kokoverestä. Ravinnon kuidut eivät siis sula ruoansulatuskanavassa, joten niiden energiapitoisuus on olematon. Myös psylliumin siemenet muodostavat limaa. Vähän kuituja sisältävällä ruokavaliolla on havaittu olevan yhteyttä mm. Mekaaniset syyt hoidetaan leikkauksella Ummetuksesta kärsivän kannattaa välttää perunaa, valkoisista vehnäjauhoista tehtyjä ruokia ja leivonnaisia sekä suklaata, makeisia ja juustoja. Niitä käytettäessä on huolehdittava riittävästä veden juomisesta, jotta turvonneet aineet eivät aiheuttaisi tukoksia. Näin muodostunut limamainen massa sisältää runsaasti kuituja. Osmoosiin perustuen magnesiumsulfaatti pidättää vettä suolen sisällä ja jopa vetää sitä verenkierrosta suoleen. Ummetuksen hoidossa usein suosittelen käytettäväksi 2–3-kertaisia kerta-annoksia magnesiumia. Lisäksi tulee lisätä liikuntaa ja harjoitella säännöllistä ulostusrutiinia. Niiden vaikutusta voi parantaa syömällä liotettuja luumuja ja juomalla luumujen liotusveden. Nekään eivät ole ehdottoman tarkkoja magnesiumtaseen selvittäjiä. pitkä paksusuoli ja divertikuloosin runtelema ja ahtauttama suoli. Korjaa ruokavaliovirheet juo enemmän vettä ja/tai mehuja lisää liikuntaa harjoittele säännöllistä ulostusrutiinia rohdosvalmisteet saattavat auttaa: aaloe, orapaatsama, paatsama, raparperi vältä perunaa, valkoisia vehnäjauhoja, suklaata, makeisia, juustoja Ummetuksen luonnonmukainen lääkintä Kuidut ovat kasvisolujen seinämateriaaleja, jotka eivät pilkkoudu entsyymien avulla mahalaukussa tai ohutsuolessa, vaan kulkeutuvat muuttumattomina paksusuoleen. 77 S uomalainen päivittäinen ravinto sisältää keskimäärin 15–20 grammaa kuituja. Valitettavan usein leikkauspäätös jää tekemättä, ja potilaat kärsivät turhaan vuodesta toiseen. Vaikean, pitkäaikaisen ummetuksen aiheuttajana voi olla mekaanisia syitä, jotka ovat kirurgisesti hoidettavissa. Kuitupitoinen ruoka on tavallista vähärasvaisempaa ja siinä on enemmän antioksidantteja. Myös pellavansiemenrouhe nesteen tai hapamaitotuotteen kanssa nautittuna edistää vatsan toimintaa. Laajaspektrisessä tukilääkityksessä monet pienoisravinteet tehostavat suoliston motoriikkaa ja lääkitsevät limakalvojen vaurioita. Ummetuspotilailla on syytä epäillä magnesiumin puutetta. Pienoisperäruiske saattaa laukaista hankalan ummetuksen. Niiden vaikutus ilmenee 1/2–1 vuorokauden kuluttua. Se tehoaa suhteellisen nopeasti sekä ohutettä paksusuolen alueella. Ummetusta aiheuttavat lääkkeet pyritään karsimaan pois käytöstä. Vain 1–2 tuntia kestävän toimenpiteen avulla voidaan ratkaista monivuotinen vaikea suolen tyhjenemisongelma. Kuva: Leipätiedotus ry.. Ne lisäävät suolen sisältöä ja kiihdyttävät suolen peristaltiikkaa. Sellaisia ovat monet rohdosvalmisteet, kuten aaloe, orapaatsama, paatsama, raparperi sekä senna. En kuitenkaan kehota hoitamaan ummetusoireita joillakin yksittäisillä ravintotekijöillä selvittämättä, mitä puutostiloja on olemassa. Lima-aineiden teho perustuu niiden kykyyn sitoa vettä, turvota ja lisätä ulostemassan määrää. Ihmeitä tekevät kuidut Kuidut ovat kasvisolujen seinämateriaaleja, jotka eivät pilkkoudu entsyymien avulla mahalaukussa tai ohutsuolessa, vaan kulkeutuvat muuttumattomina paksusuoleen. Ohutsuolta tehokkaasti stimuloivan risiiniöljyn vaikutus ilmenee 2–4 tuntia nauttimisesta. Kuitujen osuutta ravinnossa voidaan lisätä syömällä täysjyväviljaa, kasviksia, hedelmiä, marjoja, papuja, linssejä ja herneitä. Valmisteet, joissa on imeytyvää magnesiumia, auttavat ummetuksen hoidossa varsinkin, jos magnesiummittauksissa todetaan matalat tasot. sairautta, ruokavalion virheet tulee korjata lisäämällä ravinnon kuitujen määrää ja juomalla enemmän vettä ja/tai mehuja. Kontaktilaksatiivit ovat ulostusaineita, joiden vaikutus kohdistuu paikallisesti suolen seinämään. Kaarlo Jaakkola sanoo täysjyväviljan olevan parempi kuitulähde kuin kasvisten. Sillä on myös tehokas suoliston peristaltiikkaa (suolen sisältöä eteenpäin vievä supistusaalto) lisäävä vaikutus. paksusuolen umpipussitautiin, palleatyrään, peräpukamiin, suonikohjuihin sekä peräsuolisyöpään. Myös merilevästä tehtyä agaria käytetään massaa lisäävänä ja liukastuttavana laksatiivina. Vanha hyvä pellavansiemenkonsti Monien tuntema ja hyväksi kokema keino on syödä vedessä yön ajan liotettuja pellavansiemeniä. Laktovegetaarista kasvisruokaa syövillä kuidun saanti on kaksi kertaa suurempi kuin sekaravinnon syöjillä ja vegaaneilla peräti nelinkertainen. Toisinaan tarvitaan suolta stimuloivaa lääkitystä lyhytaikaisesti. Kirurgi poistaa sairastuneen osan paksusuolta. Kyseessä on ilmeisesti tulehtuneiden katarrimaisten limakalvomuutosten paraneminen sekä samalla suoliston peristaltiikan eli monimutkaisen lihashermotoiminnan normalisoituminen. Runsaasti kuituja sisältävän ruoan kera tulee nauttia runsaasti nestettä
Meillä Perinnepirtissä hoito-ohjelma aloitetaankin aina entsyymien aktivoimisella. Tämän huomaa usein vähitellen mielen tasolla niin, että tulee lyhytjännitteisyyttä ja hektisyyttä, sisäisen rauhan puutetta.. Äidinmaidosta vauva saa entsyymejä Entsyymitoiminnan perusta alkaa rakentua heti syntymän jälkeen. Jos ruoansulatushappojen eritys on vaillinaista, myös entsyymitoiminta muuttuu huonommaksi. Juttusarjassa käsitellään myös sisäelinten hyvinvointia. Tässä juttusarjan neljännessä osassa hän kirjoittaa entsyymeistä. Elinvoimaisuus on hyvin pitkälti kiinni entsyymitoiminnasta. Kun hapot ovat käsitelleet elimistössä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, entsyymit pääsevät toimimaan. Äidinmaitoa saava vauva on onnekas, sillä maidosta vauva saa entsyymejä. 78 E ntsyymi on elimistön olennaisen tärkeä työrukkanen. vuohenmaitoa, koska muutoin entsyymitoiminta kärsii. Ruokailun aluksi otetaan aina hapatetta, koska se vilisee entsyymejä. Pari ruokalusikallista riittää. Syödyn ruoan mukana saamme entsyymejä ja toisaalta ruoansulatuselimistö tuottaa niitä. Silloin kannattaisi antaa vaikkapa kauralimaa tai -maitoa, joka olisi vähän hapatettua, tai pastöroimatonta Entsyymit ovat läsnä kaikissa elintoiminnoissa Hirvensalmella toimivan Perinnepirtin homeopaattinaturopaatti Airi Rekilä käsittelee Luontaisterveyslehden juttusarjassa luonnonmukaisen ravitsemuksen hoitavaa voimaa. Mikroaaltouuni tuhoaa ruoansulatusentsyymejä, koska se muuttaa ruoan molekyylirakennetta. Eläväksi entsyymeillä Kotimaiset juurekset, vallankin hapatettuina ovat erinomaisia entsyymilähteitä talvisaikaan. Sekoitamme spelttiä ja ruista kylmään veteen, jolloin vapautuu entsyyminestäjiä. Myös Perinnepirtissä valmistetussa salaattikastikkeessa on runsaasti entsyymejä. Jos vauva saa vain äidinmaidon korvikkeita, tilanne vinoutuu. Jos verrataan vaikkapa kaalia tai porkkanaa niiden hapatettuihin sisaruksiin, niissä on yli puolet enemmän entsyymejä. Samasta syystä puuron valmistaminen aloitetaan aina liottamalla vastajauhettua viljatuotetta kylmässä vedessä 1–2 tuntia
Kun jyvän istuttaa maahan tai panee veteen, entsyyminestäjät vapautuvat ja siemen alkaa elää. Entsyymit auttavat muuttamaan sulatetun ruoan uudeksi lihas-, luusto-, hermoja rauhaskudokseksi. PERINNEPIRTIN VINKKI: PERINNEPIRTIN VINKKI:. Entsyymeitä tarvitaan myös hengityksessä, nukkumisessa, syömisessä, paastossa, työnteossa ja jopa ajattelemisessa. Entsyymit tekevät varsinaisen työn ruoansulatuksessa ja kaikessa aineenvaihdunnassa. Suoliston hyvä bakteerikanta edesauttaa entsyymitoiminnan parantamista. Esimerkiksi marjoille parempi vaihtoehto on pakastaminen kuin kuivattaminen, koska pakastettaessa marja on suojakuorensa sisällä. Päästäksemme allergioiden kanssa tasapainoon, ruoansulatus on saatava toimimaan. Aineenvaihduntasairaudet ovat lisääntyneet Suomessa, koska olemme alkaneet käyttää runsaasti vieraiden kulttuurien tuotteita ja pitkälle jalostettuja ruoka-aineita. Myös yleinen välinpitämättömyys, haluttomuus ja mielenkiinnon väheneminen saattavat johtua entsyymien vähyydestä. Voimakkaimpia entsyymejä ovat kuitenkin ruoansulatusentsyymit. Esimerkiksi vakavissa sairauksissa on parempi syödä graavattuja kaloja ja ilmakypsytettyä lihaa, kuten poroa, kuin kuumakypsytettyjä lihoja ja kaloja, sekä hapansalaattia kaikissa erilaisissa muodoissaan. Aineenvaihduntaentsyymejä, jotka tekevät aineenvaihduntatyötä sidekudoksissa, on noin 1 300 erilaista. Kolme tuoteryhmää menee kuitenkin ylitse muiden: maitohappobakteerisalaatit, vilja, joka on vedessä liotettu ja syödään raakana sekä marjat, etenkin puolukkasurvos. Pakastaminenkin tuhoaa runsaasti entsyymejä. Ajatteleminen kuluttaa paljon entsyymejä. Tästä syystä ruoansulatustapahtumaan pitäisi kiinnittää tärkein huomio, jotta ruoka sulaisi rakenneosikseen. On parempi, että jos ruokaa valmistetaan paljon, sitä pidetään kylmässä ja voidaan lämmittää sen verran kuin kulloinkin syödään. Tähän perustui alun perin myös elävä ravinto, jonka kehitti itsensä syövästä elävällä ravinnolla parantanut Ann Wigmore. Suomessa jyvät kuuluvat siemeniin. Elävässä ravinnossa on runsaasti entsyymejä, koska niitä on runsaasti kuumentamattomassa ruoassa. Hyviä entsyymien lähteitä ovatkin hapatetut pavut. Entsyymithän muodostuvat aminohapoista, eli entsyymit ovat valkuaisainejohdannaisia. Entsyymien tutkimusten yhteydessä on havaittu, että hermosoluja eli aivosoluja syntyy kuten muitakin soluja, vaikka ennen väitettiin, että uusia hermosoluja ei synny. Entsyymit mahdollistavat elämän Ruoka pitäisi pureksia hyvin, koska sylki tuottaa entsyymejä syötyyn ruokaan. Jos syömme entsyymiköyhää ravintoa, omat entsyymimme kuluvat ruoan eläväksi tekevän osan aktivoimiseen. Sen sijaan tuontivihanneksissa ei ole lähes lainkaan entsyymejä, vaikka ne näyttäisivätkin hyviltä. Esimerkiksi oppimisvaikeudet eivät välttämättä poistu omega3-rasvahappoja syömällä, sillä aivotoiminta ei tule toimeen ilman entsyymejä. Hermosolujen ja hormonien rakennusaineita Entsyymejä tarvitaan myös nukkumisessa. Entsyymit ovat myös välttämättömiä hormonien muodostumiselle, jotka puolestaan ohjailevat ja säätelevät kaikkia aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Puolukkasurvos, suomalaisten talven entsyymiturva Airi Rekilä korostaa puolukan entsyymirikkautta: Kun puolukka survotaan ja laitetaan puutiinuun, sen entsyymikirjo lisääntyy entisestään. Mutta jos sulattaa leivän tai sen juuren mikrossa, se ei lähde elämään. Ruoansulatus ja aineenvaihdunta eivät pysty sairaustilassa nostamaan entsyymimäärää niin korkealle, että immunologinen järjestelmä hyötyisi siitä. Tästä seuraa suolistohäiriöitä, imeytymisongelmia ja ravintoaineiden pilkkoutumisongelmia. Leipä laitetaan mieluiten pellavapyyhkeen sisään ja jääkaappiin tai kylmiöön hitaasti sulamaan. Sitten erittyy pepsiinihappoa, jos on syöty valkuaista, ja betaiinihappoa, jos on syöty hiilihydraatteja ja kalkkia. Vitaaliaineet eivät toimi ilman entsyymejä; elämä on kiinni entsyymeistä. Suomalainen ruokavalio on talviaikana tukeutunutkin usein juuri puolukkasurvokseen. Pakastettu hapanleipä, jossa on maitohappobakteereja, pitää sulattaa hitaasti. Kannattaa suoda itselleen se, että aloittaa ruokailun pienellä määrällä hapatetta ja käyttää tuoretta viljaa veteen sekoitettuna. Ruokaentsyymejä on kaikessa tuoreessa ruoassa, ja niitä tunnetaan noin 30 erilaista. Kauran kanssa ruista tai spelttiä Kauran kanssa on hyvä käyttää pieniä määriä jotakin toista viljaa, kuten ruista tai spelttiä, jotta kaurassa oleva fytiinihappo eli B-ryhmän vitamiinit pilkkoutuisivat. Tästä syystä siemenet ja jyvät pitää aina laittaa veteen likoamaan. Esimerkiksi leikkauksesta toipuvien ravinnon tulisi olla elävää ravintoa, johon kuuluu paljon hapatteita. Mukana kaikissa elintoiminnoissa Entsyymeitä tarvitaan ruoan sulattamiseen sekä munuaisten, maksan, haiman, keuhkojen ja muiden sisäelimien ja rauhasten toimintaan. AIRI REKILÄ – Ajatteleminenkin kuluttaa paljon entsyymejä, Airi Rekilä muistuttaa. 79 Ruoansulatuksen työrukkaset Entsyymit tarvitsevat toimiakseen muita ravintoaineita, kuten valkuaisaineita. Kaurassa itsessään ei ole fytaasientsyymiä, joka pilkkoo fytiiniä. Suomalainen ruokavalio on talviaikana tukeutunutkin usein juuri puolukkasurvokseen. Esimerkiksi toipilaalle tulisi antaa paljon entsyymipitoista ruokaa. Jos se ei tapahdu oikein, syntyy allergiaherkkyyttä, ja iho alkaa poistaa sellaisia aineita, jotka eivät ole sulaneet. Mahan alaosassa erittyy suolahappoa, jos on syöty rasvoja ja rikkiä. Pakasteet kannattaa sulattaa hyvin hitaasti. Kun kokonaiset jyvät ovat laarissa, entsyyminestäjät suojaavat viljaa estämällä sen itämisen, jos vilja pysyy kuivana. Näiden happojen pitää sekoittua ruokamassaan, jotta aineenvaihduntaentsyymit sekoittuvat siihen. Elimistö ei poista hyvin sulaneita ruokaaineita ihon kautta ulos, mutta se poistaa kylläkin kuona-aineita. Samalla tavalla kuin pakastettu ruistaikinajuuri myös sulatettu leipä lähtee elämään. Kun puolukka survotaan ja laitetaan puutiinuun, sen entsyymikirjo lisääntyy edelleen. Mitä enemmän ihmisellä on entsyymikapasiteettia, sitä paremmin entsyymit toimivat. Siemenet ovat myös varsinainen entsyymivarasto. Jos ruokaa sulattavat hapot eivät ole toimineet oikein, entsyymitoiminta menee sekaisin. Kefiiri tai luomupiimä illalla siitepölyn tai melassin kanssa antaa entsyymejä, jotka edistävät syvempää unta. Olemme usein jo keski-iässä hyvin kuluneita ja valmiita siirtymään eläkkeelle ennen eläkeikää
Iholle pakkanen, viima tai aurinko eivät kuitenkaan tee hyvää. Talvisää kuivattaa hipiää ja herkistää iho-ongelmille Raikas talvisää houkuttelee ulkoilemaan, etenkin, kun kevätaurinko luo ensisäteitään. Purevat pakkaset ja kevätaurinko ovat kuitenkin läsnä ja tekevät tuloaan, jolloin myös iho tarvitsee erityistä suojaa ja hoivaa. Mikäli ihon oma, suojaava lipidikalvo ohenee, voi se altistaa erilaisille iho-ongelmille. Varttuneemmalla iällä ihosta saattaa kosteuden ohella puuttua rasvaa, erikoiskosmetologi Lauri Salmi Kosmetiikka Helmestä kertoo. 80 S ateinen syksy ja leuto alkutalvi helpottivat monen kohdalla talviihon hoitoa. – Talvella pakkanen, kuiva ilma ja viima rasittavat ihoa. Myös kuiva, lämmitetty huoneilma jättää jälkensä ihoon. Ihoa tulisikin suojata ja kosteuttaa, jotta se säilyttäisi kauneutensa ja terveytensä ympäri vuoden. Iho tarvitsee talvella kosteutta ja suojaa LUONNON KAUNIS Erikoiskosmetologi Lauri Salmi hoitaa Kosmetiikka Helmessä miesasiakkaan pintakuivaa, mutta rasvaista ihoa kosteuttavalla ja puhdistavalla naamiolla, jossa on valkosavea ja PHA-happoa.. Yleisin vuodenajan mukanaan tuoma ongelma on se, että ihon pinta kuivuu, jolloin kasvojen ilme muuttuu harmaammaksi
Iho pyrkii korjaamaan vaurioita uusimalla solujaan, mutta aikuinen iho ei kuitenkaan korjaannu kuten nuorempana, Lauri muistuttaa. Meikki ei ole suinkaan turhamaisuutta, vaan luo fysikaalista suojaa sekä sävyä herkälle ja punakkuuteen taipuvaiselle, pohjoismaiselle iholle. Kosmetologilla käynti virkistää ilmettä ja mieltä. Suojaa ja kosteuta Laurin mukaan talvisäähän ei milloinkaan tulisi suunnata suojaamattomin kasvoin. Kun ihon oma suojakalvo ohenee, altistuu iho punakkuudelle, rypyille tai erilaisille ihottumille. Fysikaaliset suojatuotteet heijastavat auringon säteet pois iholta, kemialliset tuotteet sitovat ultraviolettisäteitä itseensä. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että ihon suojaksi käytetty öljy ei yksin riitä hoitamaan talvi-ihon ongelmia. Neoglukosamiinia esiintyy luontaisesti ihon tukikudoksessa. Mieli virkistyy auringosta, mutta iholle aurinko on vihollinen numero yksi. – AHA-happoja on luonnossa monenlaisia, kuten sitruuna-, manteli-, omenaja maitohappoa. Sekaihon, rasvaisen, normaalin tai ikääntyvän ihon hoidossa hyödynnetään myös ihoa kuorivia Alfahydroksihappoja eli AHAhappoja, joita esiintyy luonnollisesti ihmiskehossa ja hedelmissä. Laadukkaat meikkituotteet paitsi tasoittavat ihon väriä, myös hoitavat ihoa ja sisältävät usein myös aurinkosuojan, Lauri neuvoo. – Hoitamaton iho saa ikään kuin virtaa rajusta talvi-ilmastosta. 81 Ihana, mutta petollinen aurinko Pimeän talven jälkeen janoamme aurinkoa. Kosmetologin hoitolassa tekemä hemmotteluhoito virkistää paitsi ihoa myös mieltä. – Etelässä ei ole suositeltavaa rynnätä aurinkoon makaamaan talven kalpealla iholla. Mieto Polyhydroksihappo eli PHA-hedelmähappokäsittely vahvistaa ja kosteuttaa ja sopii myös herkälle ja kuivalle iholle sekä iholle, jonka oma suojamekanismi on heikentynyt. Iho tulisi suojata auringolta ja sen pitkäaaltoisilta UVAja lyhytaaltoisilta UVB-säteiltä paitsi etelässä, myös pohjolassa ympäri vuoden, tai ainakin tammikuulta syyskuun loppuun. – Öljyn tai suojavoiteen alle onkin hyvä levittää ravitseva ja kosteuttava voide. SKYkosmetologilta saa ohjeet juuri oman ihon tarvitsemaan kotihoitoon ja tuotteisiin sekä apua myös erilaisin ihon ongelmiin, kuten ihottumiin, atopiaan tai ruusufinniin. – Meikkivoidetta ei kannatakaan säästää yksin juhlien kaunistukseksi, vaan levittää sitä suojaaman kasvoja myös hiihtoladulle. – Kosmetologin tekemässä aurinkotestissä voidaan kartoittaa ihon paksuus, kunto ja ihotyyppi. Myös puhdas öljy suojaa ihoa hyvin. Erilaiset ihon epätasapainotilat, kuten herkkyys ja punakkuus, rypyt ja juonteet tai ihottumat, atopiat sekä ruusufinni voivat voimistua ohentuneessa ihossa, Lauri selittää. Hoitotuotteiden sisältämät AHATalvella tuuli, viima ja pakkanen kuivattavat ihon pintaa. NeoGlukosamiinia sisältävät voiteet lisäävät ihoon kosteutta sekä parantavat ihon rakennetta, kimmoisuutta ja täyteläisyyttä. Ihon voi suojata voiteen tai öljyn avulla. – Talvi-ihoa on hyvä hoitaa hellävaraisella kuorinnalla, jolla ihon kuollut, harmaan ilmeen luova pintasolukko saadaan pois. – Vesipitoinen voide voi jäätyä iholle, joten suojauksessa olisi tärkeää hyödyntää vedettömiä voiteita. – Aurinko kuivattaa, ohentaa ja vanhentaa ihoa, saa aikaan pigmenttimuutoksia ja vakavimmillaan suojaamattomasta auringossa oleilusta ja ihon polttamisesta voi seurata ihosyöpää. Toiset nauttivat hohtavista hangista, toiset karkaavat etelän lämpöön keräämään annoksen valoenergiaa. Laurin mukaan vaalea, pohjoinen iho tarvitsee aurinkovoiteen, jossa suojakerroin on vähintään 50. Kosmetologilta saa myös asiantuntevat ohjeet ja oikeat tuotteet ihon kotihoitoon.. Aurinkosuojia on sekä fysikaalisia että kemiallisia. Kotimaan kamaralla aurinkoon herätään puolestaan usein liian myöhään, vasta varsinaisen kevään tultua, vaikka iho kaipaisi suojaa jo alkuvuodesta, Lauri muistuttaa. Polyhydroksihapot, eli PHA-hapot kosteuttavat voimakkaasti ja toimivat antioksidantteina, Lauri kertoo. Kun iho palaa, vahinkoa on jo syntynyt. Öljy ei suuren molekyylikokonsa vuoksi imeydy riittävästi ihoon, eikä siten tarjoa ihon kaipaamaa kosteutusta. Näin jokaiselle on mahdollista valita yksilöllisesti sopiva ja koostumukseltaan myös kasvoille miellyttävä aurinkovoide, Lauri sanoo. Kosmetologilta hemmottelua ja vinkkejä Vaikka talvi-ihon hoidossa kosteutus ja suojaaminen koskevat kaikkia, jokaisen iho on kuitenkin ainutlaatuisen yksilöllinen
Älä kuitenkaan unohda ihon suojausta pakkasta, viimaa tai aurinkoa vastaan. Kosmetologin tekemä hierova käsittely saa kehon nesteet liikkeelle lymfan avulla. Iho on ikään kuin paksumpi ja kiinteämpi ja omaa luonnollisesti vahvemman suojan kylmää, pakkasta ja myös ikääntymistä vastaan, Lauri sanoo. Kun iho on kuorittu, sitä hoidetaan vahvistavan ja suojaavan naamion avulla. TEKSTI: TUULA KOLEHMAINEN Kevättalven hiihtoladut kutsuvat ulkoilemaan. – Mikäli ravinnossa on riittävästi hyviä rasvoja, ihossa on enemmän volyymia. 82 hapot irrottavat kuolleita ja kuivia ihosoluja ihon uloimmasta kerroksesta, jolloin alla oleva uusi, terve iho tulee näkyviin ja koko iho on kirkkaampi, tasaisempi ja siloisempi, Lauri selittää. Tämä edesauttaa hoitavien aineiden imeytymistä ihoon. – AHA-hapot irrottavat kuolleita ja kuivia ihosoluja ihon uloimmasta kerroksesta, jolloin alla oleva uusi, terve iho tulee näkyviin. Kosmetologi Lauri Salmi muistuttaa, että iho tarvitsee vitamiineja ja hyviä rasvoja.. Siemeniä kannattaa ripotella jugurttiin tai pyöräyttää erilaisia superfoodeja smoothien sekaan, Lauri neuvoo. Monipuolinen ravinto näkyy Laurin mukaan ihossa selvästi. – Rasvaiset kalat, avokado sekä erilaiset siemenet ja pähkinät tuovat ihoon ravinteita ja kosteutta sisältä käsin. Iho tarvitsee vitamiineja sekä hyviä rasvoja voidakseen hyvin ja hehkuakseen kauniina. Ravinto näkyy ihossa Ulkoisen ihonhoidon ohella Lauri muistuttaa ravinnon tärkeydestä. – Pintakuivalle, mutta silti rasvaiselle tai akneen taipuvaiselle sekaiholle sopii valkosavea ja hedelmähappoja sisältävä naamio, joka puhdistaa, mutta samalla kosteuttaa ihoa, Lauri kertoo
Sen sisältämät DHA ja EPA rasvahapot edistävät etenkin lasten hermoston kehitystä ja oppimiskykyä sekä vaikuttavat suotuisasti käyttäytymiseen. Terveystuotealan vuoden 2016 voittajat on valittu SUOMEN TERVEYSTUOTEKAUPPIAIDEN LIITON jäsenet valitsevat vuosittain vuoden terveystuotteen, superruoan, hoitotuotteen ja urheiluvalmisteen. Vuoden 2016 terveystuotealan voittajatuotteet sarjoittain ovat seuraavat: Vuoden 2016 terveystuote: Omega7-Eye (Valioravinto Oy) Vuoden 2016 superruoka: Actiwhey (Biomed Oy) Vuoden 2016 hoitotuote: Kehäkukkavoide (Frantsilan Luomuyrttitila Ky) Vuoden 2016 urheiluvalmiste: pH-balance Pascoe-emäsjauhe (Bringwell Finland Oy). Yksi pala sisältää 282 mg DHA:ta ja 60 mg EPA:a. Pakkaus sisältää 54 geelipalaa. DHA ja EPA rasvahapot edistävät etenkin lasten hermoston kehitystä ja oppimiskykyä. Bioteekin Omega Junior on mansikkasitruunanmakuinen pureskeltava geelipala. Suositushinta 15,80 €. Bioteekin Omega Junior on ekologinen valinta, sillä tuote on valmistettu kestävän kehityksen periaattein tuotetusta kalaöljystä. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Valmiste on saatavilla terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta. Sinunapteekki.. TUOTEUUTISET Omega-3 valmiste lapsille maistuu mansikalta ja sitruunalta BIOTEEKIN OMEGA JUNIOR on uusi, hyvänmakuinen omega-3-rasvahappovalmiste. 83 . Valinnalla halutaan antaa tunnustusta laadukkaille, hyvin tutkituille ja terveyttä edistäville tuotteille
Hyvän Olon Rauta & C-vitamiini on vatsaystävällinen ravintolisä. Luomukalaöljykapseleihin käytetyt makean veden kirjolohet nauttivat vain luomuravintoa. Sitä hyödynnettiin jo antiikin aikoina, jolloin rautapitoista vettä nautittiin kehon vahvistamiseksi. Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Rikki on tärkeä alkuaine Kalaöljykapseli luomukalaöljystä NEW NORDIC ON kehittänyt markkinoiden ensimmäisen luomukalaöljykapselin. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot.. Näin saatu kylmäpuristettu kalaöljy on 100 %:n luonnollista eikä sen valmistuksessa ole käytetty kemikaaleja. MSM on luonnollinen rikkiyhdiste, jota on luonnostaan jokaisen ihmisen kehossa. Se sisältää kaikkia tarvitsemiamme omega-3, 6,7 ja 9 -rasvahappoja tiivistämättöminä. Noin 30 € maksavassa pakkauksessa on 120 kapselia. FINNMA XIN OPTIMSM ON hiutalemuotoinen metyylisulfonyylimetaani. Helpotusta väsymykseen ja uupumukseen RAUTA ON VANHIN tunnettu hivenaine. 84 TUOTEUUTISET Suomessa valmistettu K2vitamiini luuston hyvinvointiin BIOTEEKIN SUPER K2 VITAMII NI on uusi, vahva valmiste luuston hyvinvointiin. K2-vitamiini saanti on länsimaisessa ruokavaliossa niukkaa. Suositushinta 33,50 €. K2-vitamiinia tarvitaan mm. Purkki sisältää 60 kapselia. saatavilla terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta. Juoma soveltuu mainiosti ennen, aikana ja myös heti treenin jälkeen nautittavaksi. Elimistössä se on mukana rakentamassa kollageenia, jota tarvitaan erityisesti nivelten, hiusten ja ihon uudistumisessa. Yleensä nämä puuttuvat “EAA”-valmisteista. Ravitsemuksessa raudan luonnollisia lähteitä ovat liha, sisäelimet ja täysjyvätuotteet. Nordic Fish Oil -luomukalaöljykapselien kalaöljy on valmistusmenetelmänsä ansiosta puhdasta ja lähes väritöntä. Valmisteen rauta on ferrofumaraattia, FE2+, joka ärsyttää vatsaa vähemmän kuin usein käytetty ferrosulfaatti ja imeytyy hyvin elimistöön. luuston vahvan rakenteen ylläpitämiseen ja veren normaaliin hyytymiseen. Valmiste on Treenijuomassa myös tryptofaani ja fenyylialaniini FINNMAXIN TREENIJUOMA SISÄLTÄÄ kaikki välttämättömät aminohapot (EAA), sillä myös tryptofaani ja fenyylialaniini ovat siinä mukana. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä ja suojaa antioksidanttina soluja hapettumisreaktiolta. OptiMSM:n valmistetaan nelinkertaisen tislausmenetelmän avulla, jolloin jauheesta saadaan farmakologisen puhdasta 99.9-prosenttista % MSM-jauhetta. Kapselin kuori valmistetaan kasviselluloosasta. Juoma on makeutettu sukraloosilla, maku on mehumainen sitruuna. Lisäksi juoma sisältää sitrulliinimalaatin, beetaalaniinin, trimetyyliglysiinin, arginiinin ja glutamiinin. Nordic Fish Oil -luomukalaöljykapselissa rasvahappojen suhde on kylmäpuristamisen ansiosta mahdollisimman luonnollinen. Rikki on tärkeä alkuaine kaikille eliöille, sillä se on osa aminohappoja metioniinia ja kysteiinia ja siten tärkeä osa kehon proteiineja. Päiväannos (1 kapseli) sisältää 100 µg K2-vitamiinia luontaisessa menakinoni-7 muodossa. Suomessa valmistetussa Bioteekin Super K2-vitamiinissa K2vitamiini on öljykapselissa, jolloin se pääsee imeytymään tehokkaasti
Ne eivät sisällä hiivaa, laktoosia, tärkkelystä, soijaa, säilöntäaineita, gluteenia, eikä sokeria tai makeutusaineita. 85 . TUOTEUUTISET Vahva ja hyvin imeytyvä sinkkivalmiste SINKKI ON TÄRKEÄ antioksidantti ja välttämätön kivennäisaine kasvulle, aivoille, ihon hyvinvoinnille ja immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle. Sinkki ohjaa lihaksen supistusmiskykyä ja on välttämätöntä rasva-, hiilihydraattija proteiiniaineenvaihdunnalle. Toukka käyttää entsyymiä hajottaessaan reiän koteloonsa päästäkseen ulos. Se parantaa vastustuskykyä ja auttaa vastustamaan infektioita. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa www.frantsila.com Puhdistumisen ja uudistumisen tueksi! Sisäiseen puhdistumiseen Paaston tueksi Voimistamaan Kotimainen luomutuote. Natura Median serrapeptaasivalmisteet on pakattu kasviperäisiin kapseleihin. Hyvän Olon Sinkkisitraatti on luotettava kotimainen avainlipputuote. hashormoneihin sekä insuliinin tuotantoon. Sinkin tärkeimpiä lähteitä ravinnossa ovat eläinkunnan tuotteet: liha, kala, maksa ja munuainen sekä täysjyvävilja. Vahva ja hyvin imeytyvä sinkkisitraatti sopii päivittäiseen käyttöön naisille ja miehille, kasvaville nuorille, vanhuksille, toipilaille, kuntoilijoille ja vegaaneille. Se on löydetty alunperin silkkiäisperhosen toukan ruoansulatuskanavasta. Sinkki toimii solujen välisen kommunikaation välittäjäaineena ja säätelee 300 entsyymin toimintaa. Sinunapteekki.. Hormonitoiminnan säätelyssä sinkki vaikuttaa muun muassa sukupuolija kilpirauSilkkiäistoukan entsyymilahja SERRAPEPTAASI ELI SERRA TIOPEPTIDAASI ON Serratia E-15 bakteerin avulla tuotettu proteolyyttinen entsyymi, joka hajottaa kuollutta ja tulehdusperäistä fibriinikudosta. Sitä tarvitaan myös testosteronin tuotannon ylläpidossa
Ravitseva anti-ageing silmänympärysvoide sopii myös meikin alle TEHOKAS IHOA KIINTEYTTÄVÄ ja ikääntymisen merkkejä hidastava Bakel Nutrieyes anti-ageing silmänympärysvoide on suunniteltu erityisesti silmänympärysiholle ja silmäluomille. Osa laktoosiintoleranssia sairastavista voi myös hyötyä maitohappobakteereista. Lisäksi kallion painautuma-allas on hyvin säilyttänyt suoveteen liuenneet kasvikunnasta peräisin olevat hoitavat yhdisteet. Bakel-tuotteet sisältävät vain iholle todistetusti hyödyllisiä ainesosia, eivätkä lainkaan eläinperäisiä ainesosia, säilöntätai väriaineita, hajusteita, petrokemikaaleja, silikoMIKROVEDA ® LIFE, FER MENTOITU maitohappobakteerikasviuutevalmiste sisältää 33 maitohappobakteerikantaa. Tuoksuton geeli imeytyy nopeasti eikä tahraa vaatteita. Hoitoturpeen raaka-aine on jo suossa geelimäistä massaa. Suon sijainnista johtuen sinne ei ole missään olosuhteissa päässyt haitallisia valumia. Maitohappobakteerit ja entsyymit samassa tuotteessa POLAR HEALTH OY:N käyttämän hoitoturpeen ja siitä valmistettujen tuotteiden raaka-aine nostetaan luonnontilaisesta suosta, joka sijaitsee Uudellamaalla kallion huipulla olevassa painautumassa. Tuote sopii käytettäväksi meikin alla.15 ml, noin 105,00 €. Kylmäpuristettu luomuaaloe sisältää luonnostaan vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, entsyymejä ja kasvisteroleja. Ravitseva voide ennaltaehkäisee ihon kuivumista ja rauhoittaa ihoa. Polar Health Oy:n käyttämän hoitoturpeen raaka-aine on hyvin maatunutta iältään noin 500 – 1000 vuotta vanhaa. TUOTEUUTISET. 200 ml, noin 65 €. Se myydään 500 ml pulloissa, hinta 44,80 e. Suomessa 14 Bakeltuotteella on Allergiaja Astmaliiton allergiatunnus. Kuorinnan sisältämä soijaöljy ravitsee ihoa jättäen sen pehmeäksi. Mikroveda ® Life ei sisällä sokeria, gluteenia eikä säilöntäaineita. Kosteusgeeli on parabeeniton. Suomeen Bakel rantautui keväällä 2012. Aamuin ja illoin käytettävä rasvaton geeli sopii kaikille ihotyypeille ja kaiken ikäisille. Polar Health Oy:n valmistamia turvehoitotuotteita ovat muun muassa vartalonaamio, turvekasvoja turvehiusnaamio sekä turvenestesaippua ja turveshampoo, www.polarhealth.fi BAKEL SARJAN BODYSCRUB, merisuolaa sisältävä vartalokuorinta ennaltaehkäisee ihon paksuuntumista ja tekee ihosta terveen näköisen. Ruusunmarjaöljyssä on runsaasti omega-6ja -9-rasvahappoja sekä A-, Eja C-vitamiineja. 86 Aloe vera ja ruusunmarja kosteuttavat ihoa ALOE VERA & RUUSUNMARJA on ulkoisesti käytettävä aaloegeeli, joka edistää ihon uusiutumista sekä ravitsee ja kosteuttaa ihoa. Maitohappobakteerien on todettu estävän sekä lyhentävän akuutin ripulin kestoa. Tuotteita voi ostaa kauneushoitoloista ja apteekeista. Minttu ja eukalyptus raikastavat merisuola-vartalokuorinnan Turvetuotteilla terveyttä ja kauneutta neja, alkoholia, sulfaatteja tai PEG-/ PPG-yhdisteitä. Hoitava vartalokuorintatuotteen muut vaikuttavat aineet, eteerinen minttuöljy ja eukalyptus parantavat ihon verenkiertoa ja vähentävät turvotusta. Maitohappobakteereita voidaan lisäksi käyttää ennaltaehkäisevästi ulkomaan matkoilla ja antibioottikuurin aikana tasapainottamaan suoliston toimintaa. Ruusunmarjaöljy vahvistaa ja uudistaa ihoa sekä ennaltaehkäisee ihon ennenaikaista vanhenemista. Kasvillisuudeltaan suo on lähes puhdas rahkasammalsuo, jossa kasvihormoonien määrä on muihin soihin verrattuna huomattavan suuri
Vesissä on magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, natriumia, bikarbonaatteja, sulfaatteja, klorideja, nitraatteja ja piitä. Meillä on niistä sertifikaatit, ja tuotesivuilta saamme tietoa, mistä maista tulevat esimerkiksi omena-kanelipatukan raakaaineet, Sinisalo kertoo. Lisäksi Juha Sinisalon yritys tuo maahan Pur ya!-lisäravinnetta, jossa on jauhettuja, vegaanisia kasvisproteiineja eli soijaa, vehnää, quinoaa, subekriiniä ja auringonkukkaa. . Nature Products Finland tuo maahan luomuvälipalapatukoita ja luontaisia kivennäisvesiä. Jäseniä on noin 300 000, mutta gluteenittomalle ruualle on kysyntää muutenkin. – Englantilainen puristemehu Frosbishers ei sisällä lisättyä sokeria tai väriaineita. Itse hän syö molempia, mutta enemmän kasvisperäisiä. Paikalla on tuliperäisiä maa-alueita, joista suodattuu imeytyy veden virtauksen aikana hiekkaja saviperäisen maan kautta veteen kivennäisiä. Siksi tahdon myydä terveyttä tukevia elintarvikkeita, Juha Sinisalo sanoo. Evianilla on ainakin 250 vuoden perinteet. Luomua ja vegaanisia, gluteenittomia välipaloja KÄSITTELEMÄTTÖMÄT LUO MU JA VEGAANITUOTTEET ovat Nature Products Finlandin liikeidea. Se on kuivattua raakaruokaa lisättäväksi puuroon, jugurttiin ja juomiin. Luontaisia mehuja ja kasviproteiinia Veden lisäksi välipaloiksi voi nauttia Nature Productsin tuoremehuja ja smoothieita. Mahdollisimman vähän teollista prosessia Raw bite -patukat ovat gluteenittomuutensa ja luomunsa lisäksi vielä vegaanisia ja GMO-vapaita. Ruuassa on sen perusteella makueroja, mutta uskoisin, että valintoihin vaikuttaa enemmän tuotteen eettisyys, Sinisalo sanoo. – Raaka-aineet ovat kuitenkin luonnollisia. Gluteenittomuus ja kasvisperäisyys kasvussa Nature Products Finland on nykyisin myös Keliakialiiton jäsen, koska sen tuotteet ovat gluteenittomia. Ravintosisältö 100 g on energiaa 396 kcal /1651 kJ, proteiinia 10 g, hiilihydraatteja 42 g ja rasvaa 20 g. Lisättyä sokeria tai proteiinia ei ole, vaan tarkoitus on saada pääosa ravintoaineista oikealta aterialta. Evianin maku on neutraali, Sinisalo kertoo. TUOTEUUTISET Sinunapteekki.. Yritys on syntynyt Juha Sinisalon perheyritykseksi vuonna 1994. – Se johtuu siitä, että tuotteet ovat luomua. – Terveys ja erityisesti kehon hyvinvointi on lähellä sydäntäni. Siten vitamiinit ja hivenaineet sekä maku säilyvät parempina ja tuoreempina, Sinisalo selvittää. Omena-kaneli -energiapatukka sisältää 59 prosenttia hedelmiä (taateli, omenaa 23%), 38 prosenttia rusinoita ja pähkinöitä (manteli), 3 prosenttia kanelia ja mausteeksi vaniljaa. Ne tuotetaan kestävällä kehityksellä. – Enemmän ruuan kulutus on menossa siihen suuntaan, että tahdotaan tietää pakkaajan tarkkuudella ruuan alkuperä. Pakkausmerkintöjen täytyy pitää paikkansa. Periaatteena on myös, että valmistuksessa ja pakkauksessa olisi mahdollisimman vähän teollista prosessia, Sinisalo kertoo. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Ravintoarvo on sama, olipa kyseessä luomutai ei-luomuelintarvike. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: JUHA SINISALO JA VALMISTAJAT Rawbite-patukoiden ainesosat ovat yksinkertaisia ja täyteläisiä, mutta energia ei tule lisätystä sokerista. Luulen, että se johtuu tehotaloudesta, jota jyrätään laadusta ja eläinten olosuhteista välittämättä, Sinisalo sanoo. – Samoin eläinperäiset tuotteet ovat vähenemässä ihmisten ruokavaliosta. Vesi on EU-direktiivin alainen tuote, koska veden koostumusta seurataan päivittäin. – Se takaa Reilun kaupan tyylisen, luvanvaraisen ja rekisteröidyn raaka-ainetuotannon. Alumiinisprayllä käsitellyt pakkaukset takaavat ilmatiiviyden ja kestävyyden sekä tuotteet säilyttävät tuoreina. – Luontainen kivennäisvesi tarkoittaa sitä, että vesi pakataan luonnonlähteestä sellaisenaan. Alun alkaen sitä on nautittu paikalla olevassa kylpylässä. Ruoka ja liikunta vaikuttavat jaksamiseemme ja hyvään oloon. 87 Nature Products on syntynyt kehon hyvinvoinnin tavoittelusta Terveellisiä, lisäaineettomia ja vitamiinija hivenainepitoisia välipaloja voi käyttää joka päivä. Mineraalipitoista, hiilihapotonta, luontaista kivennäisvettä Välipalapatukoiden lisäksi Nature Products myy maailman tunnetuinta lähdevettä Ranskan Evianista. Patukat koostuvat kypsentämättömistä raaka-aineista, joka puristetaan kasaan ja pakataan. Alkuperä selville luomutuotteissa Vaikka Nature Productsin myymien vegaanisten luomuvälipalapatukoiden valmistus ja pakkaaminen tapahtuvat Tanskassa, kuluttajan on mahdollista saada tietoa alkuperästä jokaisen raaka-aineen kohdalla jopa tilakohtaisesti. Yritystä pyörittävät nykyisin myös vaimo ja lapset, jotka auttavat logistiikassa. Kasvava tuoteryhmä ovat terveelliset, jokapäiväiseen käyttöön sopivat välipalat. Luontaisia kivennäisvesiä on vähä-, keskija voimakasmineraalista
Täydennä vitamiinivarastosi IHMISKEHO TARVITSEE HYVÄN ravitsemuksen lisäksi vitamiineja terveyden ylläpitämiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi. Valitse oma kirjaimesi ja täydennä vitamiinivarastosi! Virtsatietulehduksiin sianpuolukkaa VIRTSARAKKOTULEHDUK SET OVAT TOISEKSI yleisimpiä infektioita Suomessa. Kliininen tutkimus tehtiin Bordeaux’n yliopistollisen keskussairaalan farmakologian yksikössä vuonna 2012. Oireina tyypillisesti on tihentynyt virtsaamistarve, kirvely ja alavatsan jomotus. Tutkimukseen osallistui 87 vapaaehtoista, työuupumuksesta kärsivää henkilöä. Tutkimus oli kaksoissokkoutettu tutkimus, jossa oli 2 ryhmää. Target1 ® :n sisältämä venäjänjuuri on adaptogeeni, joka auttaa kehoa puolustautumaan stressiä vastaan. Tutustu seminaareihin ja ohjelmaan osoitteessa www.zen-expo.com LIPUT 12 EUR. ToiTUOTEUUTISET nen ryhmä sai tutkittavaa ainetta sisältävää valmistettava ja toinen lumevalmistetta. 88 Väsymys kuriin TARGET1 ® VÄHENTÄÄ VÄSY MYSTÄ ja uupumusta. ZEN EXPO 2016 27.-28.2.2016 Kaapelitehtaalla kello 10.00-18.00 Ayurveda, Kiinalainen lääketiede, itsehoito, ravinto, meditaatio, jooga, luontaishoidot, kasvisruoka, ekologia, luontaistuotteet 120 näytteilleasettajaa. Natura Median vitamiinisarjasta on helppo valita omien tarpeiden mukaiset vitamiinit. Länsimaisessa ruokavaliossa voi olla haasteena saada riittävästi joitakin vitamiineja ravinnosta. Luontaisterveys 2-2016 ilmestyy maaliskuun alussa. Sarjasta löytyy A-vitamiini, B-12ja vahva B-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiinia kolmena eri vahvuutena, E-vitamiini, F omega-3, H biotiini ja Kvitamiini. Target1 ® -valmisteen tehoa arvioitiin työuupumuksen (burnoutoireyhtymän) hoidossa. Soria Natural:in sianpuolukka uutetta annostellaan 1 ml 3 kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä liikutaan lujat luut Teemoina Luontaisterveys-lehdessä 2-2016 ovat: ruokaherkkuja pääsiäisen juhlapöytään. Tutkimuksen hyväksyi Ranskan lääketurvallisuuden valvontaviraston ANSM:n ja eettisen komitean CPP. Sianpuolukkauutetta on perinteisesti käytetty virtsateiden ärsytyksen ja virtsatietulehdusten lievittämiseen
K aupan siivousja pesuainehyllyjen kohdalla kannattaa kiinnittää huomiota, mitä aineita kannattaa ostaa ja millä aineilla aikoo jynssätä kodin puhtaaksi. Isoäitiemme hyväksi todetut vinkit kannattaa ainakin kokeilla. Kemikaalit kuormittavat kuitenkin aina jollain lailla ympäristöämme. Mikäli niistä on apua, on turha käyttää vahvempia aineita. 89 . – Tämän päivän siivousaineita voi käyttää suhteellisen huoletta, kunhan käyttää niitä ainoastaan tarvittaessa sekä ohjeiden mukaan eikä ainakaan yliannostele aineita. KODINHOITO Valkoiset lakanat tykkäävät auringonvalosta. Toisaalta on paljon vanhoja konsteja, jotka ovat tosi toimivia, muistuttaa Marttaliiton kehittämispäällikkö Teija Jerkku.. Koti kuntoon likaamatta luontoa aineista onkin ympäristömerkittyjä. Kaupan puhdistusaineiden tueksi kannattaa ottaa käyttöön vanhat niksit. Kemikaalien turhaa käyttämistä kannattaa välttää, vaikka suuri osa tämän päivän puhdistusLuonnonmukaisilla aineilla puhdasta pintaa Kaikki lika ei lähde kotikonstein, mutta keittiön kaapista löytyy monta asetta kodin siivoamiseen
Sitruuna tai etikka puhdistaa myös keraamisen lieden kalkkitahrat. Hopean puhdistukseen kannattaa varata ruokasuolaa. Myös kahvinkeittimeen kertynyttä kalkkisaostumaa voi puhdistaa väkiviinaetikalla. lankin saa puhtaaksi hieromalla sitä ruokasoodasta ja vedestä tehdyllä tahnalla. Etikasta löytyy apu myös kalkkiintuneisiin suihkupäihin, jotka voi liottaa puolisen tuntia liuoksessa, jossa on yksi osa etikkaa ja kolme osaa vettä. Yleisin veden Merisuola ja alumiini puhdistavat yhdessä pinttyneet hopeaesineet. Keittiön kaappeja kannattaa siis katsella sillä silmällä – sieltä voi löytyä myös uusia aineita kodin puhdistukseen. Riisistä uusi puhdistaja. Pohjaan palaneen puurokattiSilitysraudan ja kahvinkeittimen puhdistus Joistakin höyrysilitysraudoista voi poistaa kalkkisaostumia vedellä ja etikalla, jossa suhde on yksi osa vettä ja yksi osa etikkaa. Sama niksi toimii termoskannun puhdistamiseen. Keitä tämän jälkeen keittimessä 2 – 4 kannullista puhdasta vettä ja huuhtele pannu hyvin. Sitruuna karkottaa hajuja Sitruunaa on käytetty kuparin, messingin sekä ruostumattoman teräksen kiillottamisessa. Liuoksen määräksi riittää yleensä puolikas tai 2/3 kannua. Toinen vaihtoehto on täyttää kattila vedellä, lisätä siihen ruokasoodaa ja kuumentaa vesi. Sitruunanpuolikkaaseen lisätään hieman ruokasuolaa, jonka jälkeen esineen pinta kiillotetaan. – Hopeiset, tummuneet ruokailuvälineet asetetaan astiaan, joka vuorataan alumiinifoliolla. Tarkasta aina käyttöohjeesta, ettei keittimessäsi ole kielletty käyttämästä etikkaa tai kalkinpoistoainetta. Pesun jälkeen leikkuulaudan ei pitäisi enää haista pahalle. Keittimestä valutettu puhdistusvesi on sameata. Lehti neuvoo laittamaan maljakkoon keittämätöntä riisiä ja ravistelemaan, jolloin riisin pitäisi hioa pinttymät maljakosta. – Vanha vinkki on hieroa sitruunaa muovisiin leikkuulautoihin. Etikka kirkastaa Myös etikka on moneen asiaan hyväksi koettu puhdistaja. Kaikki tietävät, kuinka vaikea on saada korkea ja kapea kukkamaljakko puhtaaksi pinttymistä. Kun puolet säiliön liuoksesta on valunut kannuun, kytke virta pois. Ainahan voi kokeilla, mistä niksistä löytää itselleen apua, Teija Jerkku suosittelee. 90 Monipuolinen ruokasooda Teija Jerkku arvelee, että koko kodin puhtaanapitoa ja siivousta ei voi ihan kokonaan hoitaa vanhoilla konsteilla. Laita keittimen suodatinosa paikalleen, ettei hapan puhdistusvesi roisku ympäriinsä. Kaada etikka-vesiliuos keittimen vesisäiliöön ja kytke keittimen virta päälle. Ruokasoodasta tehtyä tahnaa kannattaa kokeilla kiillotukseen, pinttymien puhdistamiseen tai vaikka palaneen kattilanpohjan hinkkaamiseen. Halkaistu sitruuna huoneessa voi lievittää myös kissan hiekkalaatikon hajua tai poistaa epämiellyttävän hajun jääkaapista. Vaikutusta voi tehostaa lisäämällä riisin sekaan hiukan etikkaa ja lämmintä vettä. Kahvinkeittimen puhdistus on ajankohtaista, kun keittimen ääni on voimistunut tai keittoaika on pidentynyt. – Etikka liottaa kalkkisaastumia sekä kirkastaa. Oikeat lämpötilat pyykille Suomalaiset pesevät pyykkinsä pääsääntöisesti matalissa pesulämpötiloissa. Kotimaisesta Ole hyvä -sarjasta löytyy tuotteet ekologiseen puhtaanapitoon.. Hetken kuluttua välineet huuhdellaan huolellisesti. Expressen-lehden taitavat toimittajat ovat keksineet nyt tähän uuden puhdistuskeinon – riisin. Pinttyneet kahvija teekupit saa kätevästi puhdistettua vedellä kostutetulla sienipesimellä, jossa on ruokasoodaa, Jerkku vinkkaa. Tarkasta kuitenkin aina käyttöohjeesta, saako etikkaa tai kalkinpoistoainetta käyttää. Muutaman tunnin jäähtymisen jälkeen kattilan pohjan voi harjata puhtaaksi. Esimerkiksi kattilaan syntyneet pinttymät saa kirkkaiksi, kun kattilaan laittaa kaksi osaa etikkaa, yhden osan vettä sekä ruokasuolaa ja antaa liuoksen seistä kattilassa yön yli. – Itse pidän ruokasoodasta kovasti. Keittiöstä löytyy kuitenkin puhdistusapua monenlaisiin tilanteisiin. Kuuma vesi ja ruokasooda saa liota termoksessa yön yli ja aamulla termos on kiiltävän puhdas. Se toimii hyvin rasvatahroihin ja neutraloi jonkin verran hajuja. Anna liuoksen vaikuttaa noin kymmenen minuuttia, minkä jälkeen kytke virta uudelleen päälle. Laita kannuun yhtä paljon etikkaa ja vettä. Astiaan lisätään haaleaa vettä niin paljon, että ruokailuvälineet peittyvät ja lopuksi lisätään kourallinen ruokasuolaa
Suosittuihin, luonnonmukaisiin puhdistusaineisiin lukeutuu myös Universal Stone -puhdistuskivi, joka on tarkoitettu pinttyneempään likaan, vaikka kylpyhuoneen saumoihin tai ammeen puhdistukseen. – Tietysti vaatteiden hoitoohjemerkintöjä on noudatettava. – Ihan verraton tahranpoistoapu on sappisaippua. valkoisina ja kaupan tekijäisenä sai niihin huumaavan tuoksun. Pyykinpesuainetta kuten muitakaan siivousaineita ei pidä yliannostella, Jerkku muistuttaa. Harvoin sitä kuitenkaan kerrostaloalueilla on. Pesupähkinät ovat suosittuja erityisesti vauvan vaippapyykissä. – On kuitenkin paljon likaa, joka ei lähde pois matalissa lämpötiloissa. – Kannattaa kiinnittää huomiota, millä pyykkinsä pesee tai kotinsa siivoaa, sillä kemikaaleja ei ole hyvä kylvää ympäriinsä, ekologisen vaihtoehdon tarjoavan Ruohonjuuren markkinointipäällikkö muistuttaa. – Nykyisin markkinoilla on energiapihejä kuivausrumpuja, jotka ovat käteviä käyttää, kun pyykkiä syntyy paljon ja kuivaustilaa ei ole. Kosteissa tiloissa Jerkku ei luottaisi pelkästään kotikonsteihin. TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA Pesupähkinän teho perustuu luonnon omaan saippuaan, joka saadaan Sapindus Mukorossa -puun hedelmien kuivatuista kivistä.. Koska sappisaippua on myrkytön, on se erityisesti lapsiperheiden suosiossa. Meillä allergia-aika on vielä aika pitkä. Useinhan tahranpoistoaineet ovat todella kovia kemikaaleja, Johanna Koskinen kertoo. – Mikäli on allerginen, niin ainakaan siitepölyaikaan ei pyykkiään kannata kuivattaa ulkona. – Usein kylpyhuoneeseen kertyy kalkin lisäksi saippuoista ja shampoista rasvalikaa, jonka puhdistamiseen on syytä käyttää kylpyhuoneeseen tarkoitettuja puhdistusaineita. – Täysin vegaanisesta sarjasta löytyy muun muassa pyykinja astianpesuaineet sekä yleispesuaine ja oma puhdistusaineensa lattioille. Esimerkiksi lakanat, pyyhkeet, tyynyliinat, sukat ja alusvaatteet kaipaavat 60 asteen pesulämpötilaa. 91 lämpötila lienee 40-asteista. Vaikka markkinoille on tullut pesuaineita, jotka pesevät matalissakin lämpötiloissa, suosittelee Teija Jerkku kuitenkin pyykille 40tai 60-asteen pesulämpötiloja. Lakanat rakastavat aurinkoa Huuhteluaineen käyttö ei ole välttämätöntä pyykinpesuaineessa. – Se sisältää vihreää saippuaa, kiillotussavea sekä glyseriiniä ja on täysin luonnonmukainen tuote, joka käy hyvin vaikka suursiivouksiin. Hän tosin huuhteli ikkunat pesemisen jälkeen, joten hän lorautti etikan huuhteluveteen, Teija Jerkku kertoo. Ikkunat kirkkaiksi Jokainen ikkunoita pessyt tietää, kuinka rankka peseminen on, ja kuinka ison urakan jälkeen harmittaa, jos vastapestyt ikkunat eivät näytäkään kirkkailta. Toisaalta sekin on ympäristöystävällistä, että vaatteet huolletaan ja pestään oikein, jolloin ne kestävät pidempään. – Mikäli haluaa pyyhkeistä pehmeämpiä tai haluaa välttää talviaikana tekstiilien sähköistymisen, auttaa huuhteluaineen käyttö. Erityisesti hellävaraista pesua tarvitsevan pyykin joukkoon Johanna Koskinen tipauttaisi muutaman pesupähkinän. Monet haluavat pyykistään täysin tuoksutonta, jolloin pesuaineeksi kannattaa valita hajuton sensitive-vaihtoehto. Kyllähän pyykki kuivuu auringossa aika nopeasti, mikäli ulkokuivattamiseen on vain mahdollisuus. Isoäiti kuivatti erityisesti lakanapyykin ulkona auringossa, jolloin valkoiset lakanat pysyivät Kemikaalittomastikin voi siivota Ruohonjuuresta ekologisia vaihtoehtoja Johanna Koskinen iloitsee siitä, että kuluttajat ovat entistä tietoisempia kemikaalien vaikutuksesta elimistössämme esimerkiksi hormonihäiritsijöinä. Teija Jerkku arvelee ainakin allergian olevan esteenä pyykin kuivattamiseen ulkona. Energianäkökulmasta se on hyvä, sillä pyykin ympäristökuormassa nimenomaan pesulämpötilalla on suuri merkitys. Vanha taika on, että ikkunat kirkastaa etikka. Silloin kylpyhuoneet tilat eivät likaannu niin nopeasti ja samalla se nopeuttaa kylpyhuoneen kuivumista, Teija Jerkku toteaa. – Oma äitini uskoi, että kun lorauttaa vähän etikkaa pesuveden joukkoon, tulee ikkunoista kirkkaat. R uohonjuuren verkkokaupasta sekä myymälöistä löytyy monenmoista mukavaa kodin ekologiseen puhtaanapitoon. Ulkona kuivattamisen etuna on lisäksi se, että sisätiloihin ei synny niin paljon pölyä eikä kosteutta. Kotimainen Ole hyvä -sarja on kookosöljypohjainen, ja sen tehoaineena on alkoholia ja merisuolaa. Sillä lähtee niin kahvikuin punaviinitahrat vaikeammistakin materiaaleista. – Sapindus Mukorossa -puun hedelmien kuivatut kivet erittävät luontaisesti saponiini–nimistä ainetta, joka on luonnon omaa saippuaa. Koska pesupähkinöissä on ainoastaan hyvin mieto pähkinäntuoksu, voi koneeseen tipauttaa muutaman tipan eteerisiä öljyjä kuten vaikkapa laventelia tai appelsiinia, mikäli haluaa puhtaaseen pyykkiinsä enemmän tuoksua, Johanna Koskinen vihjaa. Se on kasviöljypohjainen tuote, jonka tehoaineena on naudan sappi. Toisaalta kylpyhuoneen lattiat ja seinät kannattaa kuivattaa ainakin lastalla aina suihkun jälkeen. Tuoksut ovat puolestaan makuasioita
Jos läiskästä rapsuttaa hilsettä pois, sen alta paljastuu punoittava, herkästi verta pistemäisesti vuotava iho. Perusterveydenhoidossa käytetään useimmiten perinteisiä hoitoja, kuten perusvoiteita, kortisonipohjaisia voiteita sekä salisyylihap. Tyypillisimmillään ihottumaa esiintyy kyynärpäissä, polvissa, ristiselässä ja päänahassa. Hoitomuodon valinta riippuu paljolti taudin sijainnista, laajuudesta ja ärhäkkyydestä. Psoriasis ei tartu. Psoria sairastavan henkilön elimistössä jyllää jatkuvasti rasittava tulehdus. Psoriaasia voidaan hoitaa useilla eri tavoilla. Psoriasiksen tyypillisin iho-oire on läiskäinen, hilseilevä ihottuma vartalolla. Elämää rajoittava Psoriasis on sairaus, johon ei ainakaan toistaiseksi ole parantavaa hoitoa. Tarkkaa aiheuttajaa psoriaasille ei tunneta. Samalla ihon solujen sarveistuminen häiriintyy. 92 TERVEYDEN APURIT P soriasis on tulehduksellinen, pitkäaikainen sairaus, jonka oireet ilmenevät iholla ja nivelissä. Psoriaasiläiskä muodostuu, kun ihon uusiutumisen säätely häiriintyy paikallisesti ja solutuotanto kiihtyy. Joillakin psoriaatikoilla on sekä ihoettä niveloireita, mutta ihopsoriasista esiintyy myös yksin, samoin nivelpsoriasista. Psoriaasia voi esiintyä lähes koko kehon alueella, harvemmin kuitenkaan kasvoissa, kaulalla, kämmenissä tai jalkapohjissa. Aiheuttajaa ei tiedetä Arvioiden mukaan Suomessa psoria sairastaa noin 150 000 henkilöä, 2–3 % väestöstä. Psoriasis on tulehdustauti ihoalueilla, myös taipeissa ja sukuelinten alueella. Psoriaasi voi kuitenkin esiintyä lähes kaikilla Tulehdusta hillitsevä ja bakteereja tuhoava otsoniterapia tarjoaa luonnollisen hoitomahdollisuuden, koska Psoriasis ei ole pelkästään ihosairaus, vaan se on myös koko elimistöön kohdistuva tulehduksellinen tauti. Psoriaasin pääasiallinen iho-oire on vaaleapintainen, karstainen ja hilseilevä ihottuma raajoissa tai vartalon iholla. Psorin mielipaikkoja ovat kyynärpäät, polvien ojentajapinnat sekä hiuspohja. Sairauden taustalla uskotaan olevan kuitenkin geneettisten tekijöiden ja immuniteetin häiriön
– Ja psoriasis on tulehdussairaus, hän huomauttaa ja jatkaa: – Paitsi vahva luonnon antioksidantti, otsoni on myös luonnon antibiootti, joka tuhoaa bakteereja, viruksia ja sieniä. Tyrni on erikoislaatuinen siinä suhteessa, että sekä tyrnin siemenet että hedelmäliha sisältävät öljyä ja erittäin runsaasti antioksidantteja. – Yksi merkittävä otsonin ominaisuus on kudosten hapensaannin vauhdittaminen, samalla otsoni myös edistää kuona-aineiden poistumista kudoksista. Luonnon antioksidantti ja antibiootti Erikoissairaanhoitaja ja otsoniterapeutti Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta kertoo, että maailmalla, ennen kaikkea Italiassa, Saksassa, Venäjällä, Kuubassa ja Turkissa psoriasista hoidetaan sairaaloissa tehokkaasti otsonihoidoilla. Naisilla kuukautiset ovat akuutti este otsonihoidoille. Muinaiset asteekit kutsuivat Väli-Amerikasta kotoisin olevaa avokadoa ”metsien voiksi”. Erään kahdeksan kerran otsonihoitokuurista ja samanaikaisesta kotihoidosta avun saaneen psoriasisasiakkaansa sanat ovat jääneet erityisesti lämmittävästi Honkasen mieleen. Otsonin teho psoriasiksen hoidossa peKoostumukseltaan melko paksu ja tuoksultaan neutraali avokadoöljy ravitsee ja kosteuttaa sekä uudistaa soluja ja aktivoi ihon toimintoja. Runsaan omega-9 -rasvahappomäärän lisäksi avokadoöljyssä on muun muassa Aja B-vitamiineja, sekä myös foolihappoa, E-vitamiinia, lesitiiniä ja lehtivihreää. Siksi trombosyyttiarvo on tärkeä tietää ennen hoidon aloittamista, Honkanen sanoo. Tyrnin arvokkain ainesosa on tyrniöljy, joka sisältää useita hyviälaatuisia rasvohappoja. Honkanen korostaa myös otsonihoitojen ennaltaehkäisevää luonnetta. Verihiutaleet eli trombosyytit osallistuvat veren hyytymistapahtumaan. – Monilla psoripotilailla niillä on saatu helpotettua sairauden pahenemisvaiheita. – Otsonoidun veden juominen on erinomaista kotihoitoa, se valmistuu helppokäyttöisellä veden otsonaattorilla. Esimerkiksi USA:ssa, Kanadassa, Italiassa ja Venäjällä urheilijat suosivat otsonihoitoja kivun hoidossa, Honkanen sanoo. Luonnon kipulääke Monet nivelpsoriaspotilaat ovat saaneet Alla Honkasen mukaan otsonista merkittävää helpostusta nivelkipuihin. Ennen hoidon aloittamista jokaiselta asiakkaalta selvitetään trombosyyttien arvo. – Joko yksinomaan otsonilla tai sitä käytetään muiden hoitomuotojen tukihoitona. Avokado ja tyrni hellivät ihoa. – Hän sanoi, että nyt elämä taas hymyilee minulle! Kaikille otsonihoidot eivät sovi Otsonihoidoille on myös esteitä, muun muassa verenohennuslääkkeiden käyttö. Sjögrenin syndroomaa. Otsoni toimii kuten antibiootti, mutta on täysin luonnollinen aine. Alkoholismi ja mielenterveysongelmat ovat psoriasispotilailla melko yleisiä. Tyrniöljyä käytetään erityisesti limakalvojen kosteuttamiseen ja vahvistamiseen. Usein kipukohdissa on huono aineenvaihdunta ja kuona-aineet ovat pakkautuneena kipukohtiin. Kotihoitona otsonoitua öljyä ja vettä Honkanen kertoo, että eri otsonihoidoista psorin hoitoon käytetään muun muassa rektaalista eli suolensisäistä hoitoa, infuusiohoitoa sekä suppeaa autohemoterapiaa. Suppeassa autohemoterapiassa asiakkaalta otetaan pieni määrä (yleensä 5–10 ml) verta, otsonoidaan se ja injektoidaan takaisin potilaaseen lihasinjektiona, yleensä pakaraan. – Sukuelinten limakalvoilla oireileva psorias helpottuu erittäin hienosti limakalvojen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä. Paikallishoitoina ihon psorikohtiin käytetään otsonoituun hoitoöljyyn kastettuja kääreitä. 93 rustuu Honkasen mukaan otsonin kykyyn laskea elimistön tulehdustilaa. Se on kuitenkin sairaus, joka rajoittaa elämää jatkuvien hoitojen ja epäesteettisen ulkonäön vuoksi. Nyt elämä taas hymyilee! Alla Honkanen laatii kaikkien asiakkaidensa kohdalla hoitosuunnitelman aina yhdessä opettajansa Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevä professori, lääketieteen tohtori Oleg Masslennikovin kanssa. Tyrnimarja sisältää satoja erilaisia yhdisteitä, joista tunnetumpia ovat A-, B-, C-, E-, Fja K-vitamiinit, karotenoidit, flavonoidit sekä rasvahapot. – Otsonin teho kivun hoidossa perustuu muun muassa otsonin ominaisuuteen laskea elimistössä olevaa turvotusta ja tulehdusta. Sitä voi käyttää erinomaisesti myös kotihoitona. Aivoinfarkista ja aivoverenkiertohäiriöstä tulee olla kulunut vuosi, ennen kuin otsonihoitoja voi aloittaa. – Otsoni ohentaa verta. Tyrniöljy helpottaa myös kuivan suun oireyhtymää, ns. poa sisältäviä voiteita irrottamaan hilsettä ihottuma-alueilta. Myös suun kautta otettava hoitokuuri otsonoidulla oliiviöljyllä helpottaa monella psorin oireita ja hoitaa samalla erinomaisen hyvin suolistoa. Psoriaasi ei parane, mutta toisaalta se ei myöskään suoranaisesti lyhennä elinikää, muutoin kuin mahdollisten liitännäissairauksien kautta
Yhdistä loma/kurssi Kreikassa 22-29.8.2016. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. www.rosenmetodi. Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. 045 161 9896 Circlum Farmasia PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 Helsinki (Kamppi) PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) www.pur-kauppa.fi www.terveyskauppa.fi Weledan rakennekalkki (Aufbaukalk) klassikko vuodesta 1923! Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 9-12.00) Kurssit ja koulutus Homeopatia Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Biohammaslääkärit Palveluhakemisto 94 SYVÄRENTOUTTAVA METODI Taso I (2pv) 19.-20.3.2016 Helsinki Taso I (2pv) 20.-21.8.2016 Helsinki www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P.040 7547462. Katso lisää nettisivuiltamme tai soita. 044 020 4414 Hammaslääkäriasema Clinident puh. 010 322 4010 www.clinident.. Purenta tasapainoon T-Scanilla. p. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Annakatu 29, Helsinki www.homeopatiakeskus.. 09-6962990 www.fossa.fi Perusja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät sekä suuhygienistipalvelut
0700-51-910 2,04 € min + pvm Carita Elo PL 8, 00531 Hki Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Kanavoin Sinulle energiaa. ILOA JA VALOA ELÄMÄÄN Katson intuitiivisesti tarot-kor ien, enkeliviestien ja numerologian avulla elämääsi ja autan eteenpäin. Myös ajanvarauksella 040-5922028. Myös parantavaa etähoitoa. Palveluhakemisto 95 Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21e/min+pvm). Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. www.lkl.. 0700-94010 (2,21€/min) Kirsti-Maria www.nimionenne.com Tulkintaa Luontaishoidot ja terapiat Tehokasta kaukoparannushoitoa. Katson sekä mennyttä että tulevaa
WWW. puh. 040-547 6133 A lk u p e r ä n n i e • kiinnitetään yöksi jalkapohjiin • itsehoito kotona tai hoitolassa • 5 yön hoitokuuri 3-4 krt/vuosi • 100% luonnontuote, 33 yrttiä • patentoitu ja palkittu tuote Tuotteet Terveyspalvelut ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. FI @ nettex . Palveluhakemisto Detox jalkapohjalaastari Tehostaa nestekier toa, poistaa kuona-aineita, tur votusta ja pahaa oloa. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly 96 Päästä aivot ahdingosta! Uusi Aivoautuuttaja®koulutus alkaa toukokuussa 2016. Tule mukaan! Lue kurssilaisten kommentteja: www.autuuttaaivoille.. Auttaa uneen. medicos nettex.fi Puh
49 Aivojen hyvinvointi, oppiminen Terveysmatkat Kauden reseptiikka Kausikalenteri. 09-413 97 300 TILAA LEHTI Ekoelo Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Kotoillen Luonnonmateriaalit OLKI ja SAVI kiinnostavat rakentajia HUNAJAA sekä ravinnoksi että kauneuden ja terveyden hoitoon Vihermehulla terveyttä ja elinvoimaa virkistävät ja vahvistavat sekä sisäisesti että ulkoisesti Pohjan Hessu ennustaa myrskyjä ja valkoista joulua Keräkaali sopii talvisalaattiin Ohjaaja Wille Hyvönen: Aitoon onneen ei ole pikatietä Extrahinta 3,90 6/2015 6,70 VILLIYRTIT Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg p. 33 Kuukautiskierto, vaihdevuodet ja hormonit Syyskauden kurssija tapahtumakalenteri Virtsatiet ja munuaiset Kauden reseptiikka Kausikalenteri 6/16 Luonnonmukainen kauneus 31.8. tai puh. 22 Sadonkorjuu ja säilöntä Suomalainen kansanparannus Kauden reseptiikka Kausikalenteri 5/16 Urologiset ongelmat 27.7. 43 Kokemusten kattava kirjo luontaisterapioiden hyödyistä Uudet terapiatuulet maailmalta Turvallinen odotus, synnytys ja imetys Allergiat Kauden reseptiikka Kausikalenteri 8/16 Muisti 16.11. 10 Suun terveys Luonnonmukainen pukeutuminen Kauden reseptiikka Kausikalenteri 3/16 Sydän ja verenkierto 30.3. 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.. Palveluhakemisto 97 EKOELO esittelee vaihtoehtoja, miten ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat elämäntapaa. 16 verenpaine ja kolesteroli Jalkojen hyvinvointi Vitamiinit, kivennäisaineet, rasvahapot Luonnonmukainen kauneus Kauden reseptiikka Kausikalenteri 4/16 Suomen luonto parantaa 11.5. Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2016 Nro Teemat Ain.pvä Ilm.vko 2/16 Tukija liikuntaelinten hyvinvointi 17.2. 38 II-tyypin diabetes Suolisto Ihon ja hiusten sekä kynsien hyvinvointi Kauden reseptiikka Kausikalenteri Messunumero 7/16 Terapiat -erikoisnumero 5.10
Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Van ha Tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 8/2015 7,10 RASVAKAHVILLA boostia aivoille Suolan salaisuudet Rakennetaan aito onnellisuus, joka on tässä ja nyt EI IKÄIHMINEN TARVITSE KODINOMAISUUTTA, HÄN TARVITSEE KODIN D-vitamiini halpa syöpälääke K2-vitamiini lujittaa luustoa ja hidastaa verisuonien kalkkiutumista Aalto-yliopiston kunniaprofessori Erkki Vauramo: JOOGAN ylösalaiset asennot aktivoivat aivoja 6,90 EXTRA HINTA Haaveiden sijaan Huoliteltu pohja, ryhdikkäät kulmat Talven trendimeikissä Käytä palvelukorttia, kun U udet kansainväliset tutkimukset osoittavat, että aidoilla metsillä on merkittäviä vaikutuksia niissä vierailevien ihmisten henkiseen, psyykkiseen ja jopa fyysiseen terveyteen. Edelleen avohakataan vuosittain kymmeniä tuhansia hehtaareja viimeisiä ilmaiseksi syntyneitä ja luontaisesti kehittyneitä aitoja metsiä. Onneksi Lähde on äskettäin julkaissut uuden kirjan Suomalainen metsäsota , jossa hän neuvoo yksityiskohtaisesti, miten metsää tulee hoitaa ilman rumia avohakkuita ja kuitenkin saada siitä puupeltokasvatusta paremman taloudellisen tuoton. LUKUVINKKI LUKIJALTA. Taistelu siten edelleen jatkuu. Lähde kirjoittaa: Olen metsänomistaja. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Viime vuonna jatkuva kasvatus lopulta kovan taistelun jälkeen hyväksyttiin lainvoimaiseksi. Aito metsä on terveyden lähde Kirjassa neuvotaan yksityiskohtaisesti, miten jatkuva kasvatus sopii kaikenlaisiin metsiin ja kaikille kasvupaikoille kaikkiin osiin maata. Professori Erkki Lähde puhui ja kirjoitti näistä asioista jo 1980-luvulla, mutta ”virallinen Suomi” vain pilkkasi näitä syvällisiä totuuksia. Nautin suunnattomasti metsässä liikkumisesta, marjojen ja sienten poimimisesta ja jopa vain istumisesta mättäällä ihaillen aidon metsän puita kokien samalla metsän terveysvaikutuksen. Liitä mukaan myös kirjan kansikuva. Avohakatusta ja istutetusta puupellosta häviävät mustikat kymmeniksi vuosiksi ja niiden mukana monet muut metsän eliöt, metsäkanalinnutkin. Avohakkuualoilla ja nykykäytännön puupelloilla ei myönteisiä vaikutuksia ole. TEKSTI: MARJA-LIISA HÄNNINEN METSÄMÖKKILÄINEN JA ELÄKKEELLÄ OLEVA TERVEYDENHOITAJA Professori Erkki Lähde sauvakävelyllä siemenpuumetsikössä. ARVOISA LUONTAIS TERVEYS LEHDEN LUKIJA. Itse asiassa malli on globaali ja hyvin toimiva vaikkapa sademetsissä niin, ettei niitä tarvitsisi tuhota avohakkuulla. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Innostaako jokin kirja sinua aivan erityisesti. Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 58€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Siksi en halua, että metsääni avohakataan ja maapohja möykytetään kulkukelvottomaksi. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Jaa lukukokemuksesi lehden lukijoiden kesken. Metsän äitiä, koivua, hävitetään muun muassa taimikonhoidon nimissä. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Määräaikaistilaus 63€ www.lehtiluukku.. Lähetä noin 2500 kirjanmerkin juttu kirjasta osoitteeseen: reetta.ahola@karprint.fi. Lähde on pitkän työuransa aikana tutkinut ja kehittänyt metsän jatkuvan kasvatuksen menetelmän, jolla metsä säilyy hakkuista huolimatta metsänä eikä muutu avohakkuuraiskioksi
emäksisiä mineraaleja (kalsium, magnesium, kalium ja natrium) Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Edistää elektrolyyttitasapainoa Edistää hermoston normaalia toimintaa Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Edistää normaalia lihasten toimintaa ja proteiinisynteesiä Edistää normaalia psykologista toimintaa Auttaa ylläpitämään normaalia luustoa ja hampaita Edistää normaalia verenpainetta ja veren hyytymistä Edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa Kotimaisen valmistajan huipputuote Total Fit CLA 200 kapselia Erittäin laadukas CLA (konjugoitu linolihappo) CLA on rasvahappo, jota esiintyy luonnostaan erityisesti rasvaisissa maitotuotteissa Sisältää rasvahappoisomeerit oikeassa keskinäisessä suhteessa Jos lihan ja rasvaisten maitotuotteiden käyttö on vähäistä, jää myös ravinnosta saatavan CLA:n saanti vähäiseksi Lukuisia hyödyllisiä vaikutuksia laihduttajalle Kapselinkoko 1000 mg, josta CLA 800 mg. SENSAATIO USA:ssa. ENEMMÄ N KOTIMAI STA VARMISTA MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.. NYT Suomessa! PAINONHALLINTA VALMISTE Vihreä kahvipapu-uute 200 mg 150 kapselia Vihreä kahvipapu-uute on USA:n myydyin painonhallintavalmiste Todellista tehoa Jokainen kapseli sisältää 200 mg vihreää kahvipapu-uutetta > josta 50 % klorogeenihappoa Markkinoiden korkein klorogeenihappopitoisuus Vertaa sisältöä ja hintaa! TUPLAvahva CLA MAKSIKO KO! Markkinoid en EDULLISIN hyvinvointisi! pH:n tasapainottaja Kaikki FinnMax -jauhepurkit sisältävät kätevän mittalusikan! Valmistettu Suomessa! pH Plus Emäsjuomajauhe 300 g Sisältää mm