Luontaisterveys 10/2017 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

Tutkituta rauta-arvot Innostuiko vuorenhaltija musisoimaan. koivun nila Nopeat hiilihydraatit rasvamaksan suurin syy Raakasuklaa rakastaa sydäntä Reumaa suolen vaivoista Eturauhaselle metsän antimia Pirkko Mannola: Väsyttää. Tangokuningatar Heidi Pakarinen:. kuusenkävyt . hyvä mieli 10/2017 7,50 Rakkaus tekee arjen pienistä asioista suuria Vaikeat ratkaisut vaativat rohkeutta Kasvivärjäyksen varmat valinnat: . lääketiede . ravinto . terapiat . Hiuksia tippuu. kanerva . suopursu . koivun lehdet
Yhdessä Acidophilus kapselissa on 10 miljardia ja Acidophilus Fortessa 30 miljardia elävää ihmisperäistä maitohappobakteeria. Liukenemista säätelee lämpötila, pH, suolistokanavan entsyymit ja peristaltiikka. Sopii vegaaneille ja vegetaristeille. Edellytys sille, että maitohappobakteerit elävät suolistossa hyvin, on bakteereille suotuisa kasvuympäristö eli prebioottien saatavuus esim. 2. Kapselin kuori on valmistettu selluloosasta, eikä siinä ole eläinperäisiä aineita. Vahvuus Hyviä tuloksia saavutetaan vain jos maitohappobakteerien annostus on tarpeeksi suuri. Biomedin Acidophilus ja Acidophilus Forte Mikrokapseloitu maitohappobakteerituote, joka on suunniteltu kestämään mahaja sappihapot matkalla suolistoon (Microcell® -mikrokapselointi). TEHOKASTA MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTETTA OTA NÄMÄ HUOMIOON, KUN VALITSET 1. Ihmisperäiset bakteerit Monet markkinoilla olevat maitohappobakteerit ovat nautaperäisiä ja tarkoitettu alun perin meijeriteollisuuden käyttöön. Maitohappobakteereille on yleisesti asetettu tehokkaan päiväannoksen rajaksi 6,5 miljardia bakteeria. 3. frukto-oligosakkaridit, jotka ovat ravintoa hyville bakteereille. Mikrokapseloitu tuote Mikrokapselointi takaa bakteerien pääsyn elävinä aina ohutsuolen loppuosaan ja paksusuoleen asti, missä ne liukenevat oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Lue lisää: www.biomed.?
Luonto on Pekalle ehtymätön aarreaitta, josta löytyy jatkuvasti uusia kiinnostuksen kohteita, joihin voi syventyä tarkemmin. Rasvamaksa on jo joka neljännellä suomalaisella. 32 70 Hieroja toteaa, että vasen jalka on aika jumissa. terapiat . Vihertävä ja kellertävä lanka on värjätty koivuvastoilla. Nykyisin tiedetään, että syitä on muitakin. Terapiat ja hoidot 67 Onerva Hintikka käy Reija Suntion luona hermoratahieronnassa keskimäärin kerran kuukaudessa, on käynyt jo 18 vuoden ajan.. Hyötyä saattaa olla FODMAP-ruokavaliosta. terveys Jo tunnin liotus väriliemessä antaa puretetuille langoille mahtavan sävyn. Vihertävän langan pohjaväri on harmaa, siksi samasta väriliemestä on saatu kahta näin erisävyistä lankaa. Luonnollinen ravinto 40 Kookosmaitovalmiste haastaa vegejuustomarkkinat. Pinkki lanka on värjätty kokenillikirvoilla. 14 Biokemisti ja farmakologi Kirsi Vaali muistuttaa, että unettomuus, silmän värikalvon tulehdus ja nivelkivut voivat olla suolistoperäisiä vaivoja. Lasten terveys 54 Viralliset ravintosuosituksetkin kehottavat rajaamaan lapsille tarjottavien nakkien ja leikkeleiden määrää. 64 Luonnossa voi kokea yhteyden johonkin pyhään, vaikka ei mihinkään yliluonnolliseen uskoisikaan. 4 ravinto . Henkinen hyvinvointi 14 Pekka, mies metsästä, liikkuu metsässä 300 päivänä vuodessa keskimäärin nelisen tuntia päivässä, on liikkunut jo 30 vuoden ajan. Se on yhteydessä selänkin vinoumaan. 60 Suoliston tervehdyttämiseen tarvitaan useimmiten yksilöllisesti räätälöity ohjelma. 36 Birgitta Björn ei ollut koskaan kävellyt 15 kilometriä pidempää matkaa saati kantanut selässään rinkkaa, kun hän sai päähänsä lähteä 750 kilometrin pyhiinvaellukselle Espanjaan. lääketiede Sisältö 10/2017 Luontais Kansansairaudet kuriin 24 Jatkuvat suolen kivut tai turvotus, löysä uloste ja ilmavaivat ovat joillekin jokapäiväisiä. Auttaisiko perinteinen jäsenkorjaus. henkinen hyvinvointi . 32 Lankojen värjääminen luonnonväreillä on tarkkaa, hidasta ja äärimmäisen rauhoittavaa puuhaa. 24 26 Rasvamaksa on aiemmin yhdistetty alkoholin liikakäyttöön. Sisäelimet 20 Eturauhasen hyvinvointia voi tukea juuresvoittoisella ravinnolla ja metsän antimilla. 42 Raakasuklaan on todettu ehkäisevän sydänja verisuonitauteja. He eivät tiedosta hiljaista tulehdusta, jonka pitkittyminen voi johtaa kivuliaisiin tulehdussairauksiin, kuten reumaan. liikunta . Voimistava liikunta 47 Lantiovaivojen ehkäisyssä ja hoidossa hyvä tuki selän, vatsan ja pakaroiden lihaksilta on tärkeää. Raakasuklaan valmistaminen on helppoa
Onnellista uutta vuotta.. JO YKSI päivittäinen alkoholiannos lisää syövän riskiä. Punaista lihaa ja lihajalosteita, runsasenergiaisia ruokia ja sokeroituja juomia sekä alkoholia tulisi sen sijaan käyttää harkiten. Marraskuussa 2017 valmistui hänen ideoimansa kotimainen luonnonkosmetiikkasarja. Kansainväliset ravitsemussuositukset syövän ehkäisemiseksi nostavat esille muun muassa kasvisten, hedelmien ja täysjyvävalmisteiden suosimisen ruokavaliossa. Luontaisterveys-lehti kiittää lukijoita, ilmoittajia ja kaikkia yhteistyökumppaneita vuodesta 2017. Kohtuuttomuuksien taustalla on usein vaikeita ja monisyisiä riippuvaisuuksien ketjuja ja noidankehiä. 5 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS Terveyden apurit 50 Kotelosta kukoistavaksi perhoseksi. Nuorten alkoholin käyttö ja humalajuominen ovat vähentyneet vuosituhannen alusta. Alkoholin kokonaiskulutuksen vähentämisessä parhaita työvälineitä ovat saatavuuden ja mainonnan rajoitukset, hintoja korottava veropolitiikka sekä tutkimukseen perustuva tieto. Alkoholi on merkittävä karsinogeeni, joka lisää syöpäriskiä usealla eri mekanismilla. Monesti esimerkiksi alkoholin kulutuksen taustalla ovat tottumus, joukon malli tai statuksen ylläpito. Luonnon kaunis 80 Kosmetologi Annika Hampaala-Pussinen uskoo luonnollisten ja kotimaisten raaka-aineiden voimaan kokonaisvaltaisessa ihonhoidossa. Alkoholi ja sen seurannaisvaikutukset ovat merkittävä menoerä niin terveydenhuollossa, sosiaalitoimessa kuin myös poliisissa ja oikeuslaitoksessa. Kannessa Heidi Pakarinen Kannen kuva: Pasi Liesimaa – Osa suoliston tervehdyttämisohjelmaa oli korjata matala-asteista tulehdusta. Liikunnan syöpää ehkäisevästä vaikutuksesta on saatu eniten näyttöä paksusuoli-, kohdunrunkoja rintasyöpien osalta. Jopa kolmannes syövistä olisi estettävissä terveellisillä elintavoilla. Mitä varhaisemmassa iässä alkoholin käyttö alkaa, sitä suurempi on alkoholin ongelmakäytön ja alkoholihaittojen riski aikuisiässä. Ylivoimaisesti suurin hyöty seuraa tupakoinnin lopettamisesta. Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Meillä ihmisillä on taipumus mestaroida toisten elämää. Alkoholin saatavuuden helpottumisella olisi todennäköisesti nuorten alkoholin kulutusta lisäävä vaikutus. SYÖPÄÄN sairastumisen riskiä voidaan pienentää myös syömällä monipuolisesti. Ruokavalion kokonaisuus ratkaisee, eivät niinkään yksittäiset ruoat. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Myös painonhallinnalla on merkitystä, sillä ylipaino on itsenäinen syövän riskitekijä. Näitä elämäntaidoista ehkä arvokkaimpia meidän jokaisen on hyvä opetella – terveydeksemme. Suomessa uusien syöpien määrän väheneminen 30–40 prosentilla tarkoittaisi yli 10 000 syöpätapausta vähemmän vuodessa. Syövän riski suurenee suhteessa eliniän aikana nautittuun alkoholimäärään, eikä turvarajaa ole. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Rauhoittavaa ja voimistavaa joulun juhlaa. Jos Suomi saataisiin savuttomaksi seuraavan kymmenen vuoden aikana, ehkäistäisiin yli viidesosa kaikista uusista keuhkosyöpätapauksista seuraavan 20 vuoden aikana. Väestön ikääntyessä syövän esiintyvyys suurenee entisestään. Tähän käytin kurkumaa, inkivääriä, yrttejä ja yrttivalmisteita, Pauliina Tervo kertoo. Nuorten humalajuominen lisää akuuttien haittojen riskiä, mutta voi aiheuttaa myös pitkäaikaisia haittoja esimerkiksi kohonneen onnettomuusriskin vuoksi. Tähän työhön hedelmällisintä maaperää ovat rauhoittuminen ja hiljaisuus. Helena Anhava alleviivaa hiljaisen itsetutkiskelun merkitystä runossaan Naapurintytöltäkö mallin kysyt: Kysy hiljaa itseäsi, kysy vielä sittenkin kun olet kyselemisestä uupunut, se vastaa kyllä kun maltat odottaa, joskus vuosien, joskus vuosikymmenien perästä. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 ISSN 1456-7792 Seuraava numero ilmestyy tammikuun 2018 puolivälissä. Keväällä 2017 kerätyn Nuorten terveystapatutkimuksen mukaan tämä pitkään jatkunut positiivinen kehitys näyttää nyt pysähtyneen. ELINTAVOILLA on suuri merkitys pienentää peloistamme suurimman eli syövän riskiä. Tällaisia muutoksen mahdollisuuksia haluan tarjota uuden kukkatippasarjani avulla, Teija Yläranta kertoo. 60 Elintavoilla on mahdollista pienentää syöpäriskiä JOKA KOLMAS suomalainen sairastuu elämänsä aikana syöpään. Alkoholin kulutuksen vähentämisellä on selkeä vaikutus kansantalouteen. Kohtuuden tavoittelussa olennaista on ryhtyä oman elämänsä syväanalyytikoksi, oppia kuuntelemaan oman kehon ja mielen viestejä. NUORTEN alkoholin kulutuksen vähentäminen on keskeistä koko väestön päihdehaittojen ehkäisyssä. Alkoholi ja erityisesti humalajuominen vaikuttavat nuoren aivoissa vielä haitallisemmin kuin aikuisilla. Mistä me ihmiset saamme voimaa elintapojen reivaamiseen
6
Tango kolahti Heidi Pakarinen on henkeen ja vereen iskelmäihminen, mutta ennen kaikkea sydän on sykkinyt 13-vuotiaasta asti tangolle. Ainoastaan hevimusiikki ja punk eivät uppoa. Kotiäitivuodet olin panostanut tyttöihin, mutta halusin kuitenkin toteuttaa oman, sisällä kyteneen haaveeni. – Jo tuolloin haaveilin, että minusta tulisi joskus tangokuningatar. L aulaja Heidi Pakarinen, 41, osallistui ensimmäisen kerran Tangomarkkinoille vuonna 1996. Se oli hienoa aikaa ja uskon sen lujittaneen suhdettani tyttäriini. Olen henkeen ja vereen tangoihminen, vaikka kuuntelenkin musiikkia laidasta laitaan. Sisälläni oli kuitenkin aina kytenyt unelma tangokuningattaruudesta, vaikka olin jo edellisen vuoden yrityksen jälkeen päättänyt, etten enää koskaan itkisi pettymyksen kyyneleitä. Heidi oli viihtynyt kotiäitinä seitsemän vuotta, kun hän päätti vielä kerran kokeilla, saisiko tangokruunun lopulta kutreilleen. – Lapsuuden kodissani musiikki oli aina läsnä, sillä molemmat vanhempani lauloivat kuorossa ja isosiskoni soitti urkuja. Niistä puuttuu linjakkuus. Aiemmin hän oli tavoitellut sitä vuosina 2011 ja 2012. elämänilo 7 Kuva: Pasi Liesimaa. – Minulla oli ollut onni olla kotona ja hoitaa tyttäriäni. – Silloin Toivo Kärjen säveltämä ja Reino Helismaan sanoittama Hiljainen kylätie kolahti. . – Vanhoissa suomalaisissa iskelmissä ja tangoissa on hyvä tarina ja teksti, Heidi sanoo, mutta myöntää, että teini-iässä toki kuunteli kavereidensa kanssa yhdysvaltalaista Guns N’ Roses -rokkibändiä ja myös tanssittavaa diskomusiikkia. Unelma ja rakkaus tangoon ajoivat kuitenkin yrittämään useamman kerran. tunne ?. – Keikkoja on tällä hetkellä sopiva määrä, joten pystyn myös olemaan tyttöjen kanssa. Niinpä lopetin, Heidi kertoo laulajan alkutaipaleistaan. – Siitä saakka olen oppinut laulut korvakuulolla, joku on sanonut, että olen luonnonlahjakkuus, koulun kuorossakin esiintynyt Heidi sanoo ja kertoo esiintyneensä ensimmäiseni kerran julkisesti kolmevuotiaana laulaessaan kotikylänsä Pohjois-Savon Jännevirran äitienpäiväjuhlilla Kalervo Hämäläisen säveltämän ja sanoittaman Lapin äidin kehtolaulun. Tangoon, suomalaiseen iskelmään ja vanhoihin elokuviin hurahtanut laulaja rentoutuu saunassa ja käy vapaailtoinaan myös tanssimassa. Vuoden 2013 Tangomarkkinoilla voitto vihdoin tuli. Se mullisti Heidin elämän, kun esiintymisten määrä lisääntyi huikeasti. Kävin itsekin 4-5 vuotta urkutunneilla, mutta musiikin teoria meni hilseeni yli, koska se oli liian matemaattista. Kolmannella kerralla vuonna 2013 Heidi lopulta saavutti lapsuutensa unelman ja kruunattiin tangokuningattareksi. Tangokuningatar Heidi Pakarinen ei stressaa Realismia elämään Heidin motot ovat: ?. vetovoima ?. Helmi, 12, ja Hertta, 10, ovat vuoroviikoin minun ja heidän isänsä Heidi Pakarinen rakastaa työtään, mutta antaa arvoa omalle ajalle. ilo musiikkiin ?
Siellä on elettyä elämää ja näkee, mistä kaikesta ihmiset ovat valmiita luopumaan. Se on auttanut minuakin pääsemään monen vaikean asian yli, joten laulamiseni voi auttaa myös jotakuta yleisössä olevaa. Vuoden 2013 tangokuningatar ?. Heidi tykkää myös kierrellä vapaapäivinään kirpputorilla. Kuka. Syntynyt 25.2.1976 Siilinjärvellä ?. Tyttäret ovat hänen timanttejaan. Oma aika tärkeää Heidi on nyt 41-vuotias ja painottaa, että aikaa pitää töiden lisäksi jäädä muuhunkin kuin työlle ja lapsille. – Tässä hetkessä on niin paljon kaikkea hyvää, Heidi iloitsee. Lavatähti-kilpailun voittaja 1996 ?. Kuva: Titta Holanne Heidi Pakarinen ?. Nautin, kun kuulen lintujen ääniä ja näen kaikkea kaunista. Perhe: Tyttäret Helmi, 12, ja Hertta, 10, sekä 5-vuotias kääpiöpinseri Nestori ?. Ihanan nostalginen julkaisu. – Olen sydänjuuriani myöten äiti. Hän onkin ennen kaikkea äiti eikä tangokuningatar. Kruunu kulki koko kuningatarvuoden mukana keikoilla, mutta sen jälkeen sen sai hänen seuraajansa Maria Tyyster. Se on ehdottomasti tärkein asia elämässäni. – Juuri minulle, koska olen mustavalkoisten elokuvien ja vanhan tanssimusiikin ystävä, oikea menneen ajan fiilistelijä. 8 . Oman ajan merkitys on kuitenkin iän myötä kasvanut. Viimeksi löysin Joka naisen niksikirjan vuodelta 1943. – Luonnossa liikkuminen, sen kauneus ja lintujen äänet auttavat minua rentoutumaan. Julkaissut albumit Sun kuningatar (2014) ja Meitä varten (2017) oopperalaulaja Mika Pohjosen luona. – Tytöiltä kysyttiin koulussa, että kulkeeko äitisi aina kotonakin kruunu päässään, Heidi nauraa ja sanoo, että ei hän todellakaan kulkenut. Savusauna on tietysti kaikkein ihanin, mutta kyllä kynttilöiden valokin luo tunnelmaa. – Tykkään liikkua luonnossa viisivuotiaan kääpiöpinseri-Nestorin kanssa. Siitä muodostui minulle onnea tuottava esine. Järjestely toimii oikein hyvässä sovussa. Saunan lämpö ja hiljaisuus rentouttavat. Työn kautta olen löytänyt itseni ja oman paikkani. Asuu Lahdessa ?. Kuva: Titta Holanne. – Lavalla olen vahva ja elän. Myös saunominen on ihanaa. – Luonnossa liikkumisesta tulee hyvä ja rauhoittunut mieli. Siinä on käytös-, pukeutumisja meikkausohjeita. – Se on sitä minun nostalgiakaipuuta. Kerran se unohtui laivakeikalta ja henkilökunta teki minulle kokin hatusta sijaiskruunun, mutta hyvästä eleestä huolimatta siinä ei ollut samanlaista voimaa ja sairastuin, Heidi kertoo. Musiikki on myös terapiaa. – Pidin kyllä kruunusta ja se oli varsin mukavakin päässä. Nautin myös hyvästä ruoasta ja perusarjesta kuten esimerkiksi siivouspäivästä
Verkkokauppa-asiakas: Syötä koodi 229060 verkkokaupan ostoskorissa ale-/ etukoodikenttään. 8,90 Austin Austin Luonnonkosmetiikka Korkea laatuista kosmetiikkaa, jotka ovat pakattu 100% kierrätysmateriaaleista valmistettuihin pakkauksiin. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. 5,50 Melatal 1,9mg 90 tbl Melatoniinitabletti Vahva 1,9mg melatoniini-imeskelytabletti, makeutettu ksylitolilla ja makuna raikas spearmint. com Yano Ravintolisät Vuoden kalaöljyt yhdessä purkissa Norjalaisista villikaloista. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Nämä tarjoukset vain Luontaisterveys -lehden tilaajille. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Glögi on valmistettu rakkaudella Ilomantsissa aidoista marjoista. Myymälät ja Karkkainen.com Puhdas+ Tuplavahva havupuu-uutejuoma 1l Havupuu-uutetta on käytetty Suomessa perinteisenä terveysjuomana kautta aikojen. Norm. Pakuri uute, Reishi uute, Cordyceps uute, Lion's mane uute, 8 sienen sekoitus. 10,76-12,56 Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 9 Tarjoukset voimassa 11.12.2017 10.1.2018 asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Myymäläasiakas: leikkaa kuponki talteen tai ota kuva kupongista ja esitä se kassalla. 25,90 10 00 5 00 7 90 -11 % 19 90 -20 % 23 90 -10 % -15 % Uutta Suomessa!. Norm. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. Hermannin Jouluglögi 0,5l Jokaisen glögiä rakastavan valinta jouluksi. Yli 3000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. 10,76 Nutri-Fungi Luomu sieniuutteet 150g Nutri-Fungin laadukkaat luomulaatuiset sieniuutteet. Ruusunmarjan sisältämä C-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen. 24,90 Movo 200g Ruusunmarjajauhe Ruusunmarja auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta. 010 430 3630 Jyväskylä Sammontie 1 | puh. Maut: mustamaton ja mustikka. 44,90 -49,90€ Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com Kingfisher Hammastahnat 100ml Maailmaa valloittaneet Kingfisher hammastahnat. 010 430 3090 6 90€ 229060 Tarjoukset voimassa myymälöissämme ja Karkkainen.com -verkkokaupassa. 010 430 300 Oulu Alasintie 12 | puh
Pirkko Mannola hoitaa mieltä ja kehoa. Elämässä tarvitaan mielenhallintaa ja armollisuutta. Heidin ruokavalio muodostuu tavallisesta kotiruoasta, mutta hyvänolon hetkillä sallitaan myös herkuttelu. Heidän täytyy tuntea, että heidän äidillään on kaikki hyvin, Heidi sanoo ja painottaa, että hänen elämässään on koko ajan paljon rakkautta. Haluan voida hyvin itseni, mutta ennen kaikkea tyttöjeni takia. Sisäfilee on ihan mahtavaa ja sen kanssa kasviksia, mutta en ole kalorilaskuri, joten jälkiruokakin sallitaan. – Uskon, että kaikella on tarkoitus ja aikansa. Heidi erosi lastensa isästä Mika Pohjosesta vuonna 2015 ja kihlautui vuotta myöhemmin tangoprinssi Heikki Koskelon kanssa, josta erosi vuosi sitten. Vaikeita ratkaisuja Heidi on iän myötä oppinut tuntemaan kehonsa ja tietää, milloin C-, Dtai Bvitamiinit ovat tarpeen tai elimistö kaipaa lisää sinkkiä. Jokaisesta hetkestä pitää nauttia, kun seuraavasta hetkestä ei ole mitään tietoa, mitä se tuo tullessaan. Stressaamisen lopetin jo aikoja sitten. Joskus hän keikoillaankin käy tauolla pyörähtämässä, mutta paritanssi kuuluu myös vapaa-aikaan. Teksti Jaana Isosaari Pirkko Mannola on viihdyttänyt suomalaisia jo yli puoli vuosisataa. Se tuo elämääni ja olemiseeni levollisuutta. Kenenkään ei tarvitse olla yli-ihminen, kun yrittää tehdä parhaansa. Joskus ne ovat vaikeita ja tekevät kipeää. Jos ei itse voi hyvin, täytyy tehdä ratkaisuja. – Kaikki ei aina mene niin kuin suunnitellaan ja kaikille meille tapahtuu kämmejä elämässämme. Ympärilläni on kauneutta ja huomaan, että tässä hetkessä on niin paljon hyvää, Heidi sanoo ja toivoo, että ihmiset suhtautuisivat elämään realistisemmin. – Silloin tällöin lähden tanssimaan. Verenluovuttamisesta tulee myös hyvä mieli, kun tietää, että sillä tavalla voi auttaa jotakin lähimmäistä. Heidi rakastaa myös tanssimista. Joillakin meistä on lahjoja enemmän kuin toisella. – Hemoglobinini on korkea, joten käyn säännöllisesti luovuttamassa verta ja sen jälkeen otan rautakuurin, jo 40 kertaa verta luovuttanut laulajatar kertoo. Laulamisen, näyttelemisen ja juontamisen lisäksi hän esitelmöi ikäihmisille aivojen hyvinvoinnista. . Tämä on iän ja elämänkokemuksen tuomaa viisautta, Heidi päättää. – Saan sitä tyttöjeni, Nestorin ja oman elämäni kautta. Rakkaus on olotila, jossa on hyvä olla. Jos minua kysyttäisiin Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailuun, ihan varmasti suostuisin. – Tykkään hirven lihasta. 10 Arki pitää vireänä – Elämässä tarvitaan mielenhallintaa ja armollisuutta
N äyttelijä, laulaja Pirkko Mannolasta, 78, tuli koko kansan Pirkko sattuman kautta. Tilaisuudet putoilivat eteen, ennen kuin Mannola ehti mitään halutakaan. Energinen nainen ei ehdi lepäämään laakereille, kun uusia mielenkiintoisia projekteja tulee jatkuvasti eteen. Toimittaja Olavi Sääksjärvi sopi Miss Suomelle koelaulun tietämättä lainkaan, osasiko kaunis nainen myös laulaa. Mannolan ensilevynä julkaistiin kappaleen suomenkielinen versio ”Rakastan sinua, Gabriel”, kääntöpuolella ”Hopeakuu”. – Meidän perheen talous pelastui sillä, että minusta tuli missi, liikunnanopettajana toimineen isänsä vuosi ennen missikisoja menettänyt Pirkko kertoo. Hänen veljensä Tomi lähetti kuvia sisarestaan Miss Suomi -kilpailun järjestäjille 25 000 vanhan markan (noin 41 euron) löytöpalkkio mielessään. Liikunnallinen tyttö aloitti uransa teini-iässä 1950-luvun loppupuolella Suomen Trikoon jumpperija uimapukumallina Tampereella. Kevennän luentoa tarinoilla näyttelijän työstä. Pian Pirkkoa pyydettiin Suomi Filmin elokuviin ja teatteriin. – Otamme Jarmon kanssa esiin eri teemoja. Näyttelijän, laulajan ja juontajan töiden lisäksi hän kiertää terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkön kanssa esitelmöimässä ikäihmisille aivojen ja kehon hyvinvoinnista. Saman tien alkoivat myös lavaesiintymiset Kullervo Linnan orkesterin kanssa. Myöhemmin kesällä hän edusti Suomea Miss Eurooppa -kilpailussa Turkissa, jossa sijoittui neljänneksi perintöprinsessaksi ja pääsi kahden kuukauden edustuskiertueelle Ranskaan. helmikuuta 1958 Messuhallissa. Muisti tärkeä työkalu Pirkko Mannola kuvailee elämäänsä, että häntä on viety aina myötätuulen mukana. Mannola sai viikon aikaa harjoitella ja kolme laulutuntia muusikko, laulaja Eero Väreeltä ennen lähtöään Helsinkiin koelauluun. – Tomi sai palkkiorahoilla uuden pikkutakin, mutta minun missi-, näyttelijäja laulurahat menivät perheellemme, sillä äitini jäi nuorena leskeksi eikä hänellä ollut suuria tuloja tai leskeneläkettä. Minä olen se luentojen syötti ja rönsyilijä, jonka Jarmo aina palauttaa ruotuun, jotta päästään asiaan, Mannola kertoo.. Pirkko Mannola kannustaa kaikkia heittäytymään ikään katsomatta. Pirkko saikin kutsun kilpailuun Helsinkiin ja hänet kruunattiin Miss Suomeksi 2. Missivuonna Pirkko teki myös ensilevytyksensä. Siellä hän esitti Paul Ankan kappaleen ”Diana” englanniksi. 11 . Puhumme hyvinvoinnista ja esimerkiksi aivojen toiminnasta. – Elämää ei saa tuhlata
Pilates on myös mieluista. Lapsenlapset 5-vuotias Ia ja 2-vuotias Nea. – Kaikkien eläkeläisten ei onneksi tarvitse painaa tukka putkella, mutta jos aktiivinen elämäntapa vie mennessään, niin antaa palaa. Se jos mikä pitää virkeänä. Tytär Heidi Kara, 39. Tosin tässä iässä saa entistä enemmän lukea, harjoitella ja tehdä kotitöitä, jotta saa tekstin päähänsä, viihdetaiteilija sanoo. Nyt pitää päntätä. Kuka. Jooga on mielen ja kehon hallintaa ja palaan aina uudelleen sen pariin, jos eksyn hetkeksi kuntosalille. – Ikä asettaa jo esteitä, en enää seiso päälläni. ?. Göran Stubbin lapset ja lapsenlapset. ?. Kuntosali on minulle pakkopullaa, en pidä punttien nostamisesta ja laitteiden käytöstä. – Erityisiä muistiniksejä minulla ei ole. – Flunssan hoidossa luotan luontaistuotteisiin ja vältän särkylääkkeitä. – Arjen pienistäkin asioista tulee suuria, kun on rakas, jonka kanssa voi jakaa kokemukset.. Omaa muistiaan Mannola huoltaa tekemällä töitä, lepäämällä riittävästi, ulkoilemalla ja viettämällä aikaa perheensä ja ystäviensä kanssa. Rankemman astangajoogan Mannola on jo jättänyt, mutta käy hotjoogassa. Ensimmäinen puoliso näyttelijä-ohjaaja Åke Lindman (1928–2009). Ikääntymiseen pitää osata suhtautua myös huumorilla, kaikkihan me välillä vähän unohdellaan asioita. – Siinä yhdistyvät kehon hallinta, musiikki ja kontakti toiseen ihmiseen. Rakkaudesta voimaa Pirkko Mannola menetti rakkaan puolisonsa, ohjaaja-näyttelijä Åke Lindmanin maaliskuussa 2009, 41 avioliittovuoden jälkeen. ?. Virallisen eläkeiän jälkeen Mannola ei ole ehtinyt olla vielä päivääkään eläkkeellä. Perhe: Kihlattu jääkiekkovaikuttaja Göran Stubb, 82. – Näyttelijän on pakko muistaa vuorosanat. Miss Suomi 1958. Nuorempana luin vuorosanoja kasetille ja kuuntelin niitä automatkoilla. Ristikoiden ja sudokujen täyttämiset hän jättää suosiolla muille, vaikka pitää niitäkin hyvänä aivojumppana. Yinjooga palauttaa ja rentouttaa, kun stressi uhkaa. ?. Syntyi 27.12.1938 Sääksmäellä, joka kuuluu nykyisin Valkeakoskeen. ?. Hyvien perintötekijöiden, liikunnan ja terveellisen ruoan lisäksi, Pirkko Mannola painottaa pitkän iän salaisuudeksi positiivista elämänasennetta ja sosiaalisia kontakteja. Laulaja, näyttelijä. Asuu Espoon Tapiolassa. Tehnyt kymmeniä elokuvarooleja ja näytellyt muun muassa Lilla Teaternissa, Intimiteatterissa, Åbo Svenska Teaternissa ja Komediateatteri Areenassa. 12 Näyttelijälle muisti onkin olennainen. Ei unohtaminen ole vain vanhusten etuoikeus, Pirkko muistuttaa. Olen aina tykännyt tanssimisesta. – Pitää lähteä kotinurkista liikkeelle ja tavata ystäviä. Vuonna 2009 toiseksi Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailussa sijoittunut näyttelijä pitää tanssia myös erittäin hyvänä liikuntamuotona. Lauloi ensilevytyksensä ”Rakastan sinua Gabriel” 1958. Tykkään liikunnassa käyttää oman kehoni painoa. Isäni otti minut mukaan, kun opetti abiturienteille tanssia. Liikunta virkistää Pirkko Mannola huolehtii jaksamisestaan kävelemällä ja joogaamalla. Oltuaan leskenä kuusi vuotta hän rakastui jääkiekkovaikuttaja Göran Stubbiin, joka Pirkko Martta Irmeli Mannola ?. Opin kuuntelemalla. Se harjoituttaa keskivartalolihaksia, jotka ovat äänityöläiselle tärkeitä. Silloin vuorosanat oppi melkein kokonaan harjoituksissa, eikä tarvinnut tuoda edes pääkirjaa välttämättä kotiin luettavaksi. Omaa jaksamista kannattaa silti välillä kuulostella ja pitää omat henkireiät lähellä, hän painottaa. Pojat olivat innoissaan, kun saivat viedä opettajansa lettipäistä tyttöä, Pirkko nauraa muistoilleen. Varttui Tampereella. ?
Nykyään taide on noussut osaksi hyvinvointipalveluja. Nyt pariskunta asuu yhteisessä kodissa Tapiolassa. – Vaihtelen niitä välillä. En ehdottanut kulttuuritonta päivää siksi, että en pitäisi kulttuurista. ”Taiteessa ihmiset nauttivat elämästä.” (Henry David Thoreau) on kertonut pyytäneensä Pirkkoa treffeille jo vuonna 1959, mutta Pirkon hitaana hämäläisenä vastanneen kutsuun vasta joulukuussa 2015. Kun tapasimme sattumalta Tapiolassa kaupassa, tapahtui jotain. Kulttuuri ja taide pitää nostaa sille kuuluvaan arvoonsa. Mutta ei pillereillä nälkää korvata. Fosfoser Memory Vaikuttaa kognitiviisiin toimintoihin: havaitsemiseen, tarkkaavaisuuteen, muisEnergisoivaa ruusujuurta sanotaan Pohjolan ginsengiksi. Päinvastoin. Parantaa sekä naisten että miesten seksuaalista halua ja kykyä. Halusin osoittaa konkreettisella tavalla kulttuurin ja taiteiden merkityksen jokaisen ihmisen elämässä ja arjessa. Ehdotin joskus kulttuuritonta päivää. Rakastuminen antaa voimaa. Miltä se tuntuisi. Olimme tavanneet vuosien saatossa usein yhteisten ystäviemme luona. Tässä iässä kuitenkin tiedostaa, että elämä on rajallinen ja jompikumpi Pirkon luottorohdot Pirkko Mannola sanoo ottavansa lisäravinteita tilanteen mukaan. – En tietoisesti etsinyt ketään. – Ihmeellistä, että suomalaiset ottivat asian niin positiivisesti ja kannustavasti. Olemme kaikki aikamoisia kulttuurin kuluttajia. . . Kävin kerran kentällä puttaamassa ja totesin pian, että minun on parempi lähteä ostoksille. Suomalaisten itsetuntoa on rakennettu 1800-luvulta näihin päiviin asti taiteen ja kulttuurin avulla. Arjen pienistäkin asioista tulee suuria, kun on rakas, jonka kanssa voi jakaa kokemukset, Pirkko Mannola sanoo. Vähentää sokerihimoa tasapainottamalla verensokeria. Samalla työn ja vapaaajan välinen raja hämärtyy. Molempien työt ja intohimot vievät heitä päivittäin erilaisten asioiden pariin. On myös tutkittu, että taide edistää parantumista. Auttaa nukahtamiseen ja alakuloisuuteen. Poistaa jännitystä ja auttaa päänsärkyyn. meistä poistuu ensiksi. Sen lisäksi, että työstä saadaan toimeentulo ja ruoka pöytään, ihmisillä on tarve toteuttaa itseään. Aamuisin teen smoothieta pinaatista, avokadosta ja marjoista. Läheiset eivät kuitenkaan saa kuulla hääkellojen soitantaa ja häämarssia ihan lähiaikoina. Sopii ikääntyville, opiskelijoille, stressaantuneille sekä vaativaa henkistä työtä tekeville. – Tässä iässä ei enää tarvitse kyhjöttää kylki kyljessä, vaan osaa antaa toiselle tilaa. Erityisesti ikäihmisille on tärkeää elää kulttuuripalvelujen ääressä. Asetyylikoliini on hyvin tärkeä muistin kannalta, koska Alzheimerin taudissa asetyylikoliini vähenee ja muisti häviää. Mitään flirttiä meillä ei ollut. . Minä laulan, näyttelen ja joogaan. Pirkko kertoo heidän saaneen valtavasti sydämellisiä onnitteluja kihlauksen tultua julki. Teksti Jaana Isosaari. . On valtavan hienoa, kun voi jakaa asioita toisen kanssa. ELÄMÄSSÄ KIINNI . Patsaat ja taulut huputettaisiin piiloon. Kulttuurittomuus olisi totaalista. Parantaa keskittymiskykyä. . . Taidetta ei aina tarvitse ymmärtää. Nyt osaa ottaa rennosti ja iloita yhteisistä hetkistä. Omega 3-kalaöljy Kalaöljyn sisältämä EPA suojaa tärkeää hermovälittäjäainetta, asetyylikoliinia. Radiosta ei tulisi musiikkia, ei kuunnelmia. Taide kuuluu meille kaikille. – Göran on sitä mieltä, että häät eivät ole nyt muotia. He eivät huomaa, miten eri taiteet ovat jatkuvasti osa päiväämme. Kotitalouksien menoista Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori Kulttuuriton päivä kulttuurin hyväksi kulttuuri-ja vapaa-ajan palvelut on yksi suurimmista kulueristä, vaikka emme usein huomaakaan sitä. Taide on tehtävä näkyväksi. Taide on perusoikeutemme. Huomaamme jonkin arvon vasta sen jälkeen, kun se viedään meiltä pois. Luovuus tuo uusia innovaatioita ja luo taloudellista toimeliaisuutta. 13 Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Pycnogenol Parantaa ravinteiden kulkua aivoihin.Suojaa hermosoluja hapetusvauriolta. Syön kotiruokaa monipuolisesti, paljon kasviksia ja mielelläni poroa tai hirveä. Eli odottelemme niiden uutta tulemista, Pirkko nauraa. Pari kihlautui karkauspäivänä seuraavana keväänä, kun Pirkko spontaanina ihmisenä kosi Görania. Ruusujuuri Auttaa elimistöä palautumaan normaalitilaan stressin aikana. Kuva: Wikipedia tiin, oppimiseen ja tietojen käsittelyyn. Monet sanovat, etteivät ole kulttuuri-ihmisiä. . On aloitettu puhumaan taiteen saavutettavuudesta. Ystäväni ovat nauraneet, että ensiksi minulla oli jalkapallohullu mies ja nyt sitten jääkiekkohullu. Riittää, että se liikuttaa, herättää ajatuksia, lohduttaa ja antaa voimaa. Tietoyhteiskunnassa fyysisen työn osuus vähenee ja henkisen työn osuus kasvaa. ?. Kirjastot olisivat kiinni, eikä teatteriin pääisi katsomaan esityksiä. ?. Ei se ole pelottavaa. . C-, Dja Bvitamiinia ja sitten mietin, tarvitseeko vatsa, mieliala vai muisti lisävahvistusta. Vapaaaika lisääntyy. Göranilla on oma työnsä jääkiekon parissa ja hän harrastaa golfia. ?. Joku kommentoi kylläkin, että miten me ikäihmiset uskallamme kihlautua ja suunnitella avioitumista. Totuin siihen, että olen yksin ja pärjään yksin. Taide ja kulttuuri on tietoyhteiskunnassamme entistä keskeisimmässä roolissa. Radio soi autossa, käymme konserteissa, luemme kirjoja ja lehtiä ja katsomme elokuvia. ?. Taide ei vaikuta vain yksilöihin, vaan koko kansakuntaan
14 – Kun mies löytää luonnon, hän löytää itsensä ja sisäisen rauhan Metsä rakastaa ilman ehtoja
Se rakastaa luontoa. – Muillekin miehille tekisi hyvää pysähtyä luonnossa, päästää irti oravanpyörästä ja siitä hirveästä vauhdista, missä nykyelämä kulkee. Suomen luonnon kiertokulussa on neljä vuodenaikaa: kevät, kesä, syksy ja talvi. Lyhyt oppimäärä onnea Pekan mielestä elämän onnellisimmat ja parhaimmat hetket on kätketty pieniin asioihin ja sellaisiin, joita ei voi rahalla ostaa. Puut ovat veljiä ja siskoja. Aurinko rakastaa tasapuolisesti kaikkia. Tämä on kertomus rakkaudesta, jota maailmassa on, mutta jota emme huomaa ja jota ilman kaikki loppuisi. Metsästä Pekka imee itseensä voimaa. Miehen juuret luonnossa Pekka uskoo, että suomalaisen miehen ominaispiirteet ovat vuosisatojen saatossa syntyneet luonnossa. Tasapuolisuuden vuoksi pitäisi myös puhua siitä, mitä vaaroja vaanii kaupungin keskustoissa. Metsässä ei kukaan syytä sinua, eikä muistuta tekemättömistä tai väärin tehdyistä töistä. – Kun mies löytää luonnon, hän löytää itsensä ja sisäisen rauhan P ekka, mies metsästä, kuten hän itseään kuvaa, liikkuu metsässä 300 päivänä vuodessa keskimäärin nelisen tuntia päivässä, on liikkunut jo 30 vuoden ajan. – Jos joku sanoo, ettei maailmassa ole rakkautta, sopii katsoa ulos, kun aurinko rupeaa paistamaan. Osasyyllinen on media, joka lietsoo paniikkia metsän vaaroista: milloin siellä on hirvikärpäsiä, milloin taas punkkeja. Siellä hän hiljentyy, kuuntelee itseään ja tuntee olonsa kotoisaksi. – Olen kulkenut Nuuksion metsissä 30 vuotta ja nähnyt yhden ainoan punkin. Voimaantua metsässä ja oppia tuntemaan itsensä. Ja vesi ja valo rakastavat toisiaan. Aurinko nousee ja hyväilee poskiasi. Ne tervehtivät minua. Vaikka tietynlaista kehitystä tapahtuu koko ajan, kulkee esi-isien perimä perintönä isältä pojalle ja vaikuttaa siihen, millaisia me olemme ja millaisia asioita me harrastamme. Metsä ottaa sinut avosylin vastaan juuri semmoisena kuin olet. –Toki evoluutio vaikuttaa ja asiat muuttavat muotoaan. Pekka on pahoillaan siitä, että ihmiset turhaan pelkäävät metsään menemistä. 15 Luonto on Pekalle ehtymätön aarreaitta, josta löytyy jatkuvasti uusia kiinnostuksen kohteita, joihin voi syventyä tarkemmin. Siksi vastaan mieluummin, että olen onnellinen, jos minut hyväksytään osaksi luontoa. Siellä ei ole kenellekään mitään velkaa, ei tekemisistään tilivelvollinen eikä mikään maksa mitään. – Mittasuhteet ovat valtaisat ja minä olen vain pienen pieni suuren luonnon keskellä. Stressitaso laskee. – Kuvittele, että istut kesämökkisi tai talosi terassilla tai jossakin muualla ulkona aamukahvilla lämpimänä kesäaamuna. Metsästä Pekka imee itseensä voimaa. – Kaiken. Naiselle on helppoa sanoa, että minä rakastan sinua. Siellä hän hiljentyy, kuuntelee itseään ja tuntee olonsa kotoisaksi. ?. Toivon nykysukupolven puolesta, ettei muutos olisi niin suuri, että osataan pelata vain tietokonepelejä. Se oli tarttunut jalkaani, muttei ollut ehtinyt imeä verta. Syksyllä luonto kuolee. Se rakastaa sinua. Kevät herättää sen taas henkiin. Jos joku kysyy minulta, rakastanko luontoa, vastaaminen ei ole yhtä helppoa. Et voi väittää, ettetkö olisi onnellinen, vaikka sinulla olisi murheitakin. Kysyttäessä, mitä luonto hänelle antaa, hän vastaa hetkeäkään epäröimättä lyhyesti ja ytimekkäästi. Sen takaa pohjoismainen jokamiehen oikeus, joka on harvinaisuus maailmassa
Harry Potter -tiimi on valinnut Green Window’n kuudenneksi parhaaksi matkailukohteeksi maailmassa. Poliisikoirille opetetaan vartalonhallintaa maastossa. Pehmeäpohjaisella maalla liikkuminen hellii niveliä ja jänteitä toisin kuin asfaltti. Kuka. Green Window on Pekka Väänäsen perustama elämys-, kokousja ruokapalveluihin erikoistunut yritys Nuuksion kansallispuiston sydämessä. Tiloja voi varata myös kokouskäyttöön. Pekan tie yrittäjänä alkoi 20 vuotta sitten, kun hänen 10 vuotta aiemmin auto-onnettomuudessa saamansa vammat rupesivat oireilemaan jatkuvana päänsärkynä ja oksenteluna. Motto: Huomenna kaikki on toisin Maailman parhaita matkailukohteita Kunto kohenee ja ihan ilmaiseksi Nuuksiossa saa hyvän peruskunnon, kun metsässä kipuaa ylös ja alas mäkiä, joita siellä riittää. Sama toimii ihmiselläkin. Majoitustiloja päärakennuksessa on 16 hengelle. Ikä: 57 v ?. Syntymäpaikka: Hämeenlinna ?. – Pääsin uudelleenkoulutukseen ja suoritin yrittäjän ammattitutkinnon. Ajauduin yrittäjäksi Nuuksioon, vaikka silloin oli muitakin suunnitelmia vireillä. – Metsä saa sinut rentoutumaan ja hallitset tasapainoasi vieläkin paremmin. Hän tarvitsi työn, jossa ei tarvinnut olla paikallaan pitkiä aikoja. Harrastukset: Kaikki luontoon liittyvä ?. 16 ?. Hänellä todettiin välilevyn pullistuma, joka hoidettiin kuntoon ilman leikkausta. Perhesuhteet: Naimisissa, kaksi poikaa ja kaksi tyttöä ?. Postissa töissä olleella Pekalla oli edessä ammattivaihto. Nuotion loimu metsän keskellä rauhoittaa. Lähistön huviloissa on toiset 16 majoituspaikkaa lisää. – Ulkona liikkumisesta tulee hyvä mieli, kun voi vetää keuhkot täyteen puhdasta ja raitista ulkoilmaa toisin kuin kuntosalilla. Pekka Väänänen ?. Uusin tulokas palvelutarjontaan on Nuuksion Solvallassa toimivan Swing Hill laskettelukeskuksen kahvilan pyörittäminen ja rinteen kesätoiminnan kehittäminen. Monet rentoutuvat todella vasta, kun saavat liikkua yksin. Pekka listaa yrityksensä tarjoamia muita palveluita, jotka suunnitellaan yhdessä tilaajan kanssa tilaisuuden teeman mukaisesti: – Järjestämme opastettuja retkiä sekä työhyvinvointija työkyvyn ylläpitopäiviä sekä kick-off -tilaisuuksia, joiden päätteeksi itseään voi hemmotella saunomalla savutai sähkösaunassa ja vilvoittelemalla paljussa. Tilausravintola Aurora Nuuksion ruoanvalmistuksessa käytetään suomalaisia raaka-aineita, joista osa tulee suoraan Nuuksion luonnosta, esimerkiksi sienet sienikeittoihin. Tyytyväinen olen ollut. Kaikki on lisäksi ihan ilmaista, Pekka muistuttaa. Yritys on ollut Metsähallituksen sopimusyrittäjä 20 vuotta. Hapenottokyky paranee, verenkiertoja hengityselimistö vahvistuu. Kaikki muu häipyy mielestä. Asuinpaikka ja ammatti: Mies metsästä ?. Se on ainoa yritys, jolla on tilat kansallispuiston sisällä. Toiminnan keskus on Metsäravintola Aurora Nuuksio, joka toimii 1930-luvulla rakennetussa funkkishuvilassa Kattilassa, Espoossa. Ravintolapaikkoja on yhteensä 150 viidessä, tunnelmaltaan erilaisessa kohteessa
Lumikki-satu vei metsään Ensikosketukseen metsään Pekka sai 6-vuotiaana, kun hän oli äidin lukeman sadun innoittama. Luontoa ei opita tuntemaan auditorion screeniltä tai televisiosta. – Oletko kokeillut lumikenkäilyä. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Sivulla hän julkaisee säännöllisesti Nuuksiosta upeita valokuvia, joiden ainut tarkoitus saada ihmiset tulemaan luontoon. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Kukaan ei tule nuuhkimaan tai katselemaan sinua. – Koko Nuuksion alue on itse asiassa suhteellisen pieni. – Metsässä ei haittaa, vaikka tukka olisi pörrössä ja hiki haisee. – Ainoa tapa pelastaa tämä maailma ja suojella luontoa on se, että saadaan ihmiset tulemaan luontoon, kokemaan luonto ympärillään sekä tajuamaan luonnon kauneus ja ne pienet hienonhienot yksityiskohdat, joita luonto pursuaa. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. Jos talvella liikkuu niillä tai metsäsuksilla, pystyy palaamaan samaa latua kuin on mennytkin. Huomaat, kuinka olosi kevenee ja stressitaso alkaa laskea, sanoo Pekka, mies metsästä, 30 vuoden kokemuksella. sen sijaan, että kuntoilisivat salilla monien ihmisten katseiden alla. 17 – Metsässä kukaan ei muistuta sinua tekemättömistä tai väärin tehdyistä töistä. Hän kuvaa sitä henkireiäksi normaalien työrutiinien seassa. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Nuuksiossa on paljon merkittyjä polkuja ja reittejä. Tilannetta voisi verrata television ruokaohjelmiin. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Katsoa voit, mutta ilman makuelämyksiä jäät. FI _Q 10 _A D _L uo nt ai st er ve ys _9 5x 25 8_ 05 17 Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Jossakin kulkee aina tie, jonka äänet, etenkin Turunväylän, kuuluvat kauas, hän opastaa. Omaa liikkumistaan voi seurata myös kännykän karttasovelluksilla, esimerkiksi Google Mapillä, kun on vienyt sinne lenkkinsä. Se on kivaa ja tehokasta talviliikuntaa. Ei tarvitse miettiä, olenko nyt hyvännäköinen, onko tukka hyvin, haisenko hielle. Kuva-aarteita Nuuksiosta Pekka ylläpitää Green Window Finland Nuuksio Facebook-sivua, jolla on yli 12 000 tykkääjää. Et eksy metsään Eksymistä ei tarvitse pelätä
Metsässä jokainen on vapaa ja metsä on vapaa. Olenkin sanonut, että jos en joskus palaa tuolta metsästä, älkää tulko hakemaan, olen löytänyt etsimäni. Nuuksio on yksi Suomen 40 kansallispuistosta. Siellä polulla tulee sinulle tärkeitä ihmisiä vastaan, Pekka filosofoi. Se sijaitsee Espoon, Kirkkonummen ja Vihdin alueella eli osittain metropolialueen sisällä, vain 35 kilometrin päässä Helsingin keskustasta. Tässä yksi hänen monista runoistaan. Sauna ja metsä ovat siinä suhteessa samanlaisia, että kummassakin ollaan keskenään tasa-arvoisia. Jokainen nauttii saunasta tavallansa ja on tyytyväinen ja onnellinen saunassa. Jos metsään haluat mennä nyt, niin ota suunnaksi Nuuksio ?. Luonto on Pekalle ehtymätön aarreaitta, josta löytyy jatkuvasti uusia kiinnostuksen kohteita, joihin voi syventyä tarkemmin, kuten järvet, aurinko, pilvet, metsän eläimet, linnut, perhoset, kalat, sienet ja villiyrtit. Hän kävi kalassa, keräsi metsästä sieniä ja marjoja. Nuuksiossa voi yöpyä telttailualueilla lähes täydellisessä hiljaisuudessa tähtitaivaan alla tai retkimajoissa. Nuuksion luonto on Pekan runosuonen ehtymätön inspiraation lähde. Luonto on yksi niistä peruspilareista, joille kokonaisvaltainen hyvinvointi rakentuu. Sauna on pyhä paikka Pekan lapsuudessa sauna oli pyhä paikka. Nuuksion pinta-ala on 53 neliökilometriä. Itse sinä tiedät, mikä on paras. na lähtenyt etsimään Lumikkia ja seitsemää kääpiötä kotinsa lähimetsästä Aulangolla, Hämeenlinnassa. Nuuksio on yksi Suomen 40 kansallispuistosta. Se on perustettu vuonna 1994. Se on elämänpolkusi, jota sinun pitää kulkea. Itse käyn välillä pulahtamassa lammessa tai avannossa. Siellä kiroilusta seurasi ankarampi rangaistus kuin vastaavasta kirkossa. Nuuksion järvet, metsät, laaksot, suot ja kalliot tarjoavat täydellisen retkeily-ympäristön. ?. Kun mies löytää sen, hän löytää itsensä ja sisäisen rauhan. Kotona kerroin äidille, ettei metsässä ollut sellaista paikkaa, jossa jänikset ja oravat ja seitsemän kääpiötä istuivat nuotiokehällä, kuten kirjan kuvassa oli. Anna askeleidesi viedä sinut luontoon Miten nykymiehen saisi löytämään metsän ja sen hyvää tekevät vaikutukset. Kansallispuistot ovat suuria luonnonsuojelualueita, joiden ideana on turvata luonnon monimuotoisuus samalla kun ihmiset voivat vapaasti liikkua ja virkistäytyä niiden kauniissa luonnossa. 18 Runoilijan muusa ?. Terveenä pitää, ainakin uskon, koska minulla ei ole ollut flunssaa pitkään aikaan. – Paikkaa ei löytänyt, mutta en luovuttanut. Tappolöylyjä ei kannata ottaa. Se on ohjelmoitu sinuun. Löytöretket luontoon jatkuivat isän kanssa. – Yhä etsin metsästä paikkaa, jossa ihmiset ja eläimet voisivat elää sopusoinnussa keskenään. Pehmeä löyly voitelee kokonaisvaltaisesti. Lisää runoja sekä englanniksi että suomeksi löytyy Facebookista: Water and Light in love in Finland. – Jos esimerkiksi yksi nainen jättää, toinen ottaa, mikä tarkoittaa, ettei sinussa ole mitään vikaa. Satuahan se oli, mutta en sitä silloin ymmärtänyt, Pekka muistelee. Nuorena kuulemani motto sopii tähän hyvin. Monimuotoiseen luontoon pääsee helposti tutustumaan merkityillä kävelyreiteillä ja luontopoluilla, joita on yli 30 kilometriä Haukkalammen, Kattilan ja Siikajärven ympäristössä. Nuuksion kutsu Kun ensi kerran tunnen lempeän tuulen pitkästä pidempään aikaan sisimpäni äänen kuulen minä metsän vehreään haikaan se ikiaikainen pysyvä maja minä kiireen uuvuttama henkeni hiljaa kiireessä pihisi kaukana jossain savusaunan kiuas kihisi hiljaisuudelle sieluni anna hetki kauas on pitkä retki mut kuitenkin niin lähellä ei metsän keijut, hei, ei ne sähellä kuuntele kutsua Nuuksion herää ihminen näe nousu ja lasku auringon. – Kun mies tajuaa, että hän kuuluu luontoon, putoaa monta ongelmakohtaa pois. – Sauna hoitaa kehoa ja mieltä. Ikäväkseni olen huomannut, että pilkkimisen taito on katomassa samoin kuin jäällä liikkumisen. Sinä et vain soveltunut tälle naiselle. Pekka vitsailee, että yksi varma keino saada miehet metsään on, että herttainen nainen hymyilee metsän laidassa ja livahtaa yhtäkkiä piiloon ja kaikki miehet ryntäävät perässä. Se koskee työtä ja kaikkia asioita. Siellä rentoutuu. Neuvon ihmisille, mistä niitä löytää ja miten niitä voi käyttää. Kannattaako tyytyä hyvään, kun hyvä on parhaan pahin vihollinen. Kansallispuistoja hallinnoi Metsähallitus. Nuuksio on harvinaisuus eurooppalaisen kansallispuistojen joukossa. Talvella opetan, miten kalaa saa pilkillä jään alta. Samalla huomasin, että osaan kulkea metsässä eksymättä, vaikka olin siellä yksin monta tuntia. – Nyt kerään sieniä, marjoja ja villiyrttejä. – Mene tervehtimään metsää, isänmaata, joka on meille jätetty isien perintönä. Se on eurooppalainen harvinaisuus, sillä se sijaitsee Espoon, Kirkkonummen ja Vihdin alueella eli osittain metropolialueen sisällä, 35 kilometrin päässä Helsingin keskustasta. – Yhä etsin paikkaa, jossa ihmiset ja eläimet voisivat elää sopusoinnussa keskenään. Saunomistapoja on yhtä monia kuin saunojia. Ne tarjoavat sopivaa haastetta sekä aloittelevalle retkeilijälle että kokeneelle eränkävijälle, Nuuksioon pääsee myös joukkoliikennevälineillä. Molempien päällä voisi olla kyltti: Ken tästä portista käy, saa kaikki tittelit heittää. Suu pestiin saippualla, kun rangaistus kirkossa kiroilusta oli kevyt vetäisy korvasta
Matkanjohtajina ovat aivojen hyvinvoinnin ja villiyrttien asiantuntijat, Hulluna hortaan -kirjan tekijät Raija ja Jouko Kivimetsä, jotka ovat vetäneet näitä erittäin pidettyjä matkoja jo yli 17 vuoden ajan. Ihanalla matkalla majoitumme Spilin kylässä keskellä Kreetan kukkaylänköjä, patikoimme leppoisasti upeissa maisemissa, perehdymme kasveihin ja teemme niistä voiteita, nautimme luonnosta ja kreetalaisesta ruuasta. Sekoita kaikki ainekset kevyesti puuhaarukalla. Lisäksi tutustumme paikallisiin ihmisiin ja teemme voimauttavia harjoitteita luonnossa. Levitä taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Lisää kaikki ainekset kananmunaseokseen. Voitele kananmunalla. Siemeniä sisältävä peltipulla 7,5 dl vettä 2,5 dl karkeita leseitä 2,5 dl pestyjä kuorettomia auringonkukansiemeniä 2,5 dl jauhettua tai valmista rouhetta pellavansiemeniä 2 prk kermaviiliä 2 tl suolaa 1–2 tl kardemummaa 1 kpl kananmuna Halutessa ripaus kuivattua chiliä ja/tai mustapippuria. Resepti: Anneli Virkkala Siemennäkkäri Mantelileipä 1/2 l vettä 2 dl intiaanisokeria 2 tl ruususuolaa 1/2 dl auringonkukansiemeniä 1/2 dl pellavansiemeniä 1/2 dl kurpitsansiemeniä 1 dl rusinoita 3 dl riisijauhoja 8 dl speltjauhoja, täysjyvää 2 pussia kuivahiivaa 100 g voita tai rypsiöljyä (tai puolet voita ja puolet rypsiöljyä) Tee taikina pullataikinan tapaan. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla ja levitä seos ohueksi levyksi (noin 0,5 cm). Paista 225 asteessa noin 15 minuuttia. Kuivata lopuksi uunissa noin 100 asteessa rapeaksi ”näkkileiväksi”. Paista 175 asteisessa uunissa noin 20–30 minuuttia. Sekoita kaikki ainekset astiassa vellimäiseksi taikinaksi. Anna seoksen seistä vähintään 15 minuuttia. Sekoita taikina tasaiseksi. 040 5568880. Päälle voit ripotella intiaanisokeria, mantelilastuja, kookoshiutaleita, kuivattuja karpaloita ja säilykekirsikoita. Paista 180 asteessa noin 20– 25 minuuttia. Resepti: Mervi Hongisto www.autuuttaaivoille.fi Voimaannu Kreetan keväässä 29.4.–6.5.2018! Patikointia, villiyrttejä, luontoharjoitteita ja herkuttelua! Hyvästele kiire, stressi ja suorittaminen ja lähde mukaan Luontaisterveys-lehden ainutlaatuiselle lukijamatkalle Kreetan villiyrteiltä tuoksuvaan kevääseen. Annoksesta tulee kaksi tavallista pellillistä. 19 Siemenpeukalot! Taikinaterapiasta tulee entistä tervehdyttävämpää, kun taikinaan lisää nopeiden hiilarijauhojen sijaan runsaasti vitamiinija kivennäisainerikkaita siemeniä. Leikkaa heti ruutuihin, kun levy on vielä kostea. Resepti: Leila Ronkainen 4 kananmunaa 2 dl juustoraastetta 2 dl mantelijauhoja 1–2 tl leivinjauhetta maun mukaan kurpitsansiemeniä, pellavansiemeniä, hampunsiemeniä, seesaminsiemeniä ( kuivattuja yrttejä) Riko kananmunien rakenne. Katso matkaohjelma: www.autuuttaaivoille.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. Kohota kaksi kertaa, ensin kulhossa, sitten pellillä
Eturauhanen nauttii metsän antimista E turauhanen on virtsarakon alapuolella sijaitseva lisäsukupuolirauhanen. Naiskehossa eturauhasen tehtävä on epäselvempi, mutta sen oletetaan liittyvän ainakin orgasmin yhteydessä erittyvään nesteeseen. Eturauhasen hyvälaatuinen liikakasvu on varsin yleinen vaiva, johon liittyvistä oireista kärsii noin puolet yli 50-vuotiaista miehistä. Asiantuntijana juttusarjassa on toiminut ravintokouluttaja Airi Rekilä. SISÄELIMET Luontaisterveys-lehden juttusarjassa on käsitelty vuonna 2017 sisäelinten hyvinvointia. Mieskehossa eturauhasen tehtävä on tuottaa siemennesteeseen nestettä siittiöiden ravinnoksi. . Suolisto hoitaa koko kehoa Rekilä muistuttaa, että suolistossa sijaitsee pitkälle kehittynyt hermojärjestelmä, joka ohjaa kehon entsyymitoimintaa. Naisilla eturauhanen voi olla surkastunut, mutta miehillä se on yleensä noin 20 gramman painoinen. Juttusarja päättyy tähän jaksoon.. Eturauhanen myös muuttaa siemennesteen hyytelömäiseen muotoon, mikä edesauttaa siittiöiden kulkua vaginassa ja näin ollen parantaa hedelmöittymismahdollisuuksia. Jos suolistoa ravitaan hyvin, se osaa antaa hermojärjestelmänsä kaut20 Airi Rekilä on ravintokouluttaja, homeopaatti ja luennoitsija, joka tunnetaan etenkin kotimaisen ruuan puolestapuhujana. Liikakasvun johdosta eturauhanen voi paisua jopa 300 gramman suuruiseksi. Eturauhasen hyvinvointia voi tukea juuresvoittoisella ravinnolla ja metsän antimilla. Häntä harmittaa suunnattomasti, että ”miehinen ruokavalio” mielletään usein punaisesta lihasta ja suolasta koostuvaksi huonojen rasvojen ja höttöviljojen kattaukseksi, kun miehet nimenomaan tarvitsisivat runsaasti avotaivaan alla kasvaneita marjoja, vihanneksia, yrttejä ja etenkin juureksia niin mieskunnon kuin eturauhasenkin terveyden tueksi. Unohdetaan grillireissut Ravintokouluttaja Airi Rekilä toteaa, että eturauhasen liikakasvun ehkäisyssä ja hoidossa sekä eturauhasen hyvinvoinnista huolehtimisessa ruokavalio on kaiken a ja o. Rekilä on myös kehittänyt suositun maitohappobakteerijuoma Boriksen. – Eturauhassyöpä ja -sairaudet, sukupuolinen haluttomuus ja kyvyttömyys ynnä masennus ovat lisääntyneet siksi, että miesten ravinto on niin huonoa! Ruuan tehtävä ei ole tarjota vain kulinaarista nautintoa vaan se, mitä syömme, vaikuttaa terveyteemme, Rekilä täräyttää
Suomalaiset ovat eläneet metsässä ja metsästä vuosituhansien ajan ja kehomme ymmärtävät yhä parhaiten noita esivanhemmillemme rakentuneita koodistoja. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Eturauhanen on lisäsukupuolirauhanen, joka sijaitsee virtsarakon alapuolella. Juuresten ja rukiin lisäksi eturauhanen kaipaa ”nuoruushormoni” DHEA:ta ja hyviä, tulehdusta estäviä prostaglandiineja, joita saa muun muassa pellavasta, hampusta ja kurpitsansiemenistä. 21 – Homokysteeni ahtauttaa verisuonia ja aiheuttaa enemmän terveysongelmia kuin kolesteroli. Uunissa paahdetut juurekset kannattaa maustaa piparjuurella, niin röörit aukeavat. Kepit saavat yhä olla astiassa. Dvitamiinia saamme rasvaisista kaloista ja luuliemestä: ne todella hellivät myös eturauhasta. Naisilla eturauhanen on usein surkastunut. Rekilä iloitsee myös suomalaisesta saunakulttuurista ja kehottaa kapuamaan lauteille usein. – Idätettyjä herneitä pitäisi talvikuukausina syödä 2–3 kertaa viikossa, sillä herneiden typpihappo avaa verisuonia ja -suonirakenteita. Eturauhasen hyvälaatuinen liikakasvu on todella yleinen vaiva ja lääketieteen mukaan se on täysin normaali ikääntymiseen. Villiyrteistä miehille kuninkaallinen on nokkonen. Eturauhasen ongelmia voi hänen mukaansa aiheuttaa myös liika tukkoisuus: se, ettei eturauhaselle ole töitä. Siemenneste ei saa jäädä kehon sisään Rekilä myös muistuttaa seksuaalisuuden ja seksin merkityksestä. Rekilä toteaa, että ihmisen geeniperimä ei sopeudu ympäristön muutoksiin niin nopeasti kuin maailma tällä hetkellä tuntuisi edellyttävän. Nautiskele päivittäin pari lasillista. Ruis-puolukkapuuroa ja juureksia Eturauhasen terveydeksi Rekilä neuvoo syömään paitsi juureksia, myös perinteistä suomalaista ruis-puolukkapuuroa, mieluiten imellettynä. Lanttu, nauris, porkkana ja etenkin mukulaselleri ovat loistavia kasveja eturauhasen terveydelle. Suosittelen myös puhdistamatonta kennohunajaa, jonka vahat, siitepölyt ja propolikset hoitavat kehoa. – Siemennesteen on tarkoitus tulla kehosta ulos. Niistä voi tehdä puuroja ja leipiä, jotka hoitavat koko ihmistä. Ja munuaiset ovat eturauhasen ja aivolisäkkeen kanssa tiiviissä tekemisissä! . Metsä helpottaa virtsavaivoissa Eturauhasen ongelmat kielivät usein itsestään virtsaamisvaikeuksien kautta. Metsien tarjoamat eteeriset öljyt ovat korvautuneet pakokaasuilla ja homeilla. Onneksi tähänkin löytyy ravintoneuvojan reseptipankista lääke: herneet. – Olosuhteisiin ei aina voi vaikuttaa, mutta parhaansa voi tehdä. – Unohdetaan etelän hedelmät ja käytetään omia tuotteita. Myös tiputtelu virtsaamisen jälkeen on tavallista. Eturauhanen Virtsarakko Peräaukko ta avaavia signaaleja eri puolelle kehoa, ja oikeat ravintoaineet kulkeutuvat oikeisiin paikkoihin jatkokäsittelyä varten. – Niin rukiissa kuin puolukassakin on sarveisaineita eli gelatiineja, jotka pitävät limakalvojen pinnat joustavina ja sellaisina, että virukset eivät pääse mylläämään. – Jotta eturauhanen nesteineen pysyisi kirkkaana ja avoimena, miehen ruokavalioon tulisi kuulua kesäisin paljon salaatteja ja talvisaikaan juureksia. Noin 50-senttinen kuusenoksa Noin 50-senttinen männynoksa Noin 50-senttinen katajanoksa 1 rkl vuorisuolaa Pese oksat huolellisesti. Miesten masennus on usein hormonaalisista syistä johtuvaa, kun eturauhanen ei toimi niin hyvin kuin ennen aktiivisilla ja viriileillä metsien miehillä. Keitä noin 7–8 litraa vettä, lisää joukkoon vuorisuola. Suosittelen myös pakurikääpää, koivunmahlaa ja kuuriluontoisesti koivuntuhkaa. Suomalaista ruokaa ja saunakulttuuria Rekilä luennoi ja kirjoittaa suomalaisen ravinnon merkityksestä: avotaivaan alla, puhtaassa pohjoisessa luonnossa kasvanut ravinto on hänen mukaansa suomalaisille parasta ruokaa. Hyvälaatuisen liikakasvun yhteydessä virtsaamisentarve voi tihentyä tai muuttua jopa pakonomaiseksi, pahimmillaan voi ilmetä pidätyskyvyn häiriöitä. Yli 60-vuotiaista miehistä 80 prosentilla on todettavissa hyvänlaatuista liikakasvua, mutta vain alle puolet heistä kärsii liikakasvun aiheuttamista ongelmista. Keppisoppaa eturauhasen terveydeksi liittyvä ilmiö. Eturauhasen liikakasvu on miehillä melko yleinen vaiva, joka voidaan tunnistaa lääkärissä peräaukon kautta tunnustelemalla. Meillä on kuitupitoisia juureksia, makeita ja happamia marjoja ja hyviä, kuitupitoisia viljoja: kauraa, spelttiä, ruista ja tattaria. Eturauhastiehyeiden tulisi pysyä auki keskipakoisvoiman avulla, mutta ne tukkeutuvat homokysteiinin vuoksi, Rekilä kertoo. Imusuonisto kuntoon herneiden avulla Eturauhasen luonnollisessa terveydenhoidossa myös imusuonistosta huolehtiminen on tärkeää. Myös kaikissa juureksissa on tätä gelatiinipintaa: varsinkin retiisi, lanttu ja maa-artisokka ovat gelatiinipitoisia, minkä lisäksi kaksi edellä mainittua sisältävät paljon inuliinia, joka toimii suolistossa prebioottina. Jos kehon imusuonipumput eivät toimi kunnolla, homokysteiini kertyy elimistöön ja tukkii kehoa. Joka päivä metsälenkille! Sauvakävely metsässä on parasta liikuntaa, niin myös yläkroppa vahvistuu, keuhkot saavat happea ja imusuonijärjestelmä toimii. – Suoturvesauna on omiaan tehostamaan monien elinten toimintaa: siitä nauttivat etenkin iho ja munuaiset. Rekilä toteaa, että jos ruokavalio on lihaja einesvoittoinen, elimistön homokysteiiniarvot ovat todennäköisesti kohonneet niin paljon, että hapetusstressi ja tulehdussytokiinit vaikuttavat varmasti eturauhasenkin toimintaan. Herneiden tulisi kuulua miesten ruokavalioon pikkupojista lähtien: miehuuskunnon kehityskaari saa herneiden avulla hyvän alun. Siirrä sen jälkeen soppa kylmään. Kaada vesi kiehuvana oksien päälle isoon astiaan ja anna sopan tekeytyä huoneenlämmössä kaksi vuorokautta. Virtsantulo voi myös hidastua ja virtsasuihku heikentyä. – Havupuiden eteeriset öljyt ja muut hoitavat yhdisteet ovat hyväksi virtsaamisvaivoihin. Kennohunajasta valmistetut tuohukset hoitavat myös levittäessään hyviä ainesosia ympärilleen: kemialliset tuoksukynttilät taas ärsyttävät sukurauhasia, Rekilä neuvoo
Vähäinen luontokontakti köyhdyttää immuuniteettiimme vaikuttavaa mikrobijoukkoa, eli mikrobiomia. Tällöin kehossa saattaa muun muassa syntyä allergioina ilmeneviä vääriä hälytyksiä. Aihe on niin tärkeä, että tämänkertainen palsta on kokonaan omistettu mullassa asuville ystävillemme eli maaperäbakteereille (SBO, Soil Based Organisms). Pienillä lapsilla on luontainen taipumus möyriä maassa ja työntää likaisia esineitä suuhunsa. Kuva: Skitterphoto.com. Artikkelin yhteydessä esiin nousi luontokontaktin merkitys vastustuskyvylle sekä luonnon mikrobien ja immuniteettimme välinen yhteys. Tämä nimittäin tarjoaa lapsen vielä kehittymättömälle immuniteetille tärkeän mahdollisuuden tutustua ympäristöön ja opettaa sille, mihin sen ei kannata reagoida. 22 Anna lapsesi leikkiä kuralätäkössä! Otetaan mullan eliöt takaisin osaksi arkea. Vähäinen luontokontakti köyhdyttää immuuniteettiimme vaikuttavaa mikrobijoukkoa Maaperäbakteerit, mullassa asuvat ystävämme T ällä palstalla käsittelimme viime Luontaisterveys-lehden numerossa 9-2017 allergioiden siedätyshoitoa hunajalla. Yleisesti yhä ajatellaan, että pitääksemme lapsemme terveinä, tulee heitä suojella bakteereilta niin tehokkaasti kuin mahdollista. Siksi monen perheen rutiineihin kuuluu lasten tiuha käsien pesu desinfioivin ainein ja huolehtiminen siitä, etteivät ulkona leikkivät lapset pääse likaamaan itseään, saati työntämään multaa suuhunsa. Yhä useammat tutkimukset osoittavat liiallisen hygienian vähentävän altistumista luonnon mikrobeille, mutta samalla lisäävän allergioita sekä muita tulehdusperäisiä sairauksia. Yksi mikrobiomin tehtävistä on kouluttaa immuunipuolustusta reagoimaan uhkatekijöihin. Liiallinen hygienia köyhdyttää mikrobiomia Nykytiedon valossa vanhempien bakteerikammoisuudesta saattaa kuitenkin olla enemmän haittaa kuin hyötyä lasten terveydelle. Nyt ymmärrämme, että tälle on tarkoituksensa. Syö aina kun mahdollista vihannekset luomuna, mieluiten suoraan maasta nostettuna. Mikrobiomin muutokset häiritsevät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
Pese omat ja lapsen kädet ainoastaan saippualla ja vedellä silloin kun käsien pesuun on tarvetta. Kuva: Jelleke Vanooteghem, Unsplash punkilaisserkuillaan. Vähäinen luontokontakti köyhdyttää immuuniteettiimme vaikuttavaa mikrobijoukkoa Maaperäbakteerit aktivoivat immuunipuolustusta Ennen teollistumista ja muuttoa kaupunkeihin elimme läheisessä yhteydessä luontoon. Toisin sanoen mitä enemmän acinetobakteereja kuhisee iholla, sitä tasapainoisempi immuunivaste. Luontainen tapa tarjoaa lapsen vielä kehittymättömälle immuniteetille tärkeän mahdollisuuden tutustua ympäristöön ja opettaa sille, mihin sen ei kannata reagoida. Näyttöä on, että maaperäbakteerit voivat auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää, vähentämään tulehdusta ja tukemaan elimistön kuonanpoistojärjestelmää. Tämä selittää pitkälti sen, miksi suolistoflooramme on muuttunut kaupungistumisen myötä, sisältäen nyt enemmän maitohappobakteereita ja vähemmän maaperäisiä bakteereita. Nauti myös ulkoilusta ja tee metsäretkiä aina tilaisuuden tullen. Aihe puhuttaa kovasti ja kiehtovia tutkimuksia on käynnissä. Viime vuosikymmenten kaupungistuminen ja prosessoidun ruoan lisääntyminen ovat lähestulkoon pyyhkineet pois maaperäiset bakteerit ravinnostamme. – Lemmikkien on todettu ehkäisevän allergioita. Vaikka maaperäbakteerit eivät luontaisesti kuuluu mikrobiomiimme eivätkä asetu suolistoomme pysyvästi, niiden säännöllinen saanti ruoan mukana on mahdollistanut tärkeän vuorovaikutuksen suoliston oman mikrobiomin kanssa. Emme myöskään liiku luonnossa entiseen tapaan, mikä mahdollistaisi maaperäbakteerien kontaktia iholla ja hengitysteissä. Syö siis aina kun mahdollista vihannekset luomuna, mieluiten suoraan maasta nostettuna. Luontokontaktin määrä, eli se kuinka paljon saamme suun, limakalvojen ja hengitysteiden kautta luonnosta mikrobeja, näyttäisi selittävän, miksi maalaislapsilla esiintyy vähemmän allergioita kuin kauPienillä lapsilla on luontainen taipumus möyriä maassa ja työntää likaisia esineitä suuhunsa. Ne kestävät vatsahapon ja selviytyvät herkkiä maitohappobakteereita paremmin ohutsuoleen tuhoutumatta, jossa ne monistuvat nopeasti. Lisää maaperäbakteereja elimistöön Vaikka fermentoidut ruoat ja maitohappobakteeripohjaiset probiootit ovat tärkeä osa terveen suolistomikrobiomin ylläpitoa, on hyvä huolehtia, että suolistomme hyötyy myös maaperäisten bakteerien saannista. Apteekkarin uralta eläkkeelle jäänyt Onerva on terveysalan ammattilainen yli 40 vuoden ajalta, jonka ura on lipunut lääkealalta apteekin kautta luontaistuotealan yrittäjäksi ja täydentävien hoitomuotojen väsymättömäksi puolestapuhujaksi. . Todennäköisesti juuri siksi, että ne kuljettavat ulkoa lian myötä luonnon mikrobeja kotiin. Suomalaistutkimuksissa esiin on noussut erityisesti acinetobakteerit, joiden määrä iholla näyttää korreloivan vahvasti tulehdusta hillitsevien proteiinien määrään veressä. Ruokamme sisälsi tavanomaisesti paljon erilaisia maaperäbakteereita, tulihan ravintomme suoraan maasta ja juomavesi luonnonvesistä. Mikäli elät kaupungissa, perusta taloyhtiöösi viljelylaarit tai hanki ystävien kanssa yhteinen viljelypalsta. Tämän vuoksi pienempikin määrä maaperäbakteereita riittää. Tutkimukset osoittavat, että tietyt maaperäbakteerit erittävät proteiineja, joiden on todettu aktivoivan immuunipuolustusta ja stimuloivan vasta-aineiden ja valkosolujen muodostusta. 23 One Anu ja Tätä palstaa pitävät äiti ja tytär Onerva ja Anu Pekkonen. Todennäköisesti siksi, että ne kuljettavat ulkoa lian myötä luonnon mikrobeja kotiin.. Viljelyssä käytetyt torjunta-aineet köyhdyttävät mullan mikrobien määrää. Tälle on tarkoituksensa. Vaikka söisimme porkkanat luomuna, ovat ne tavallisesti pesty puhtaiksi mullasta teollisesti. Tytär Anu jatkaa äitinsä jalanjäljillä ja vetää äitinsä perustamaa luontaistuoteyritystä PUR-kauppaa. Maaperäbakteerien käyttöä ravintolisinä ei vielä ole tutkittu yhtä paljon kuin maitohappobakteereita, joten lisää tietoa tarvitaan. Lemmikkien on myös todettu ehkäisevän allergioita. Jopa maalaiskoirat ovat kaupungissa asustavia lajitovereitaan terveempiä. Maaperäbakteereja lisäravinteena Maaperäiset bakteerit ovat vahvoja ja sinnikkäitä. Kysy SBO-tuotteista lisää terveysalan ammattilaiselta. Anna lapsesi temmeltää mullassa ja hyppiä kuralätäköissä. Miksetpä myös lähtisi mato-ongelle itse kompostista kaivamiesi matojen kanssa
Väärin syömistä, huonoja ravintolisiä Jos olo on huono, tarvitaan muutosta. – Ne saattavat viitata keliakiaan tai yleensä vain ruoansulatusongelmiin. Suurin syy tähän on se, että laboratoriomääritysten viitealueet ovat yleensä liian väljät koululääketieteen puolella, joten niihin ei kiinnitetä huomiota, Vaali sanoo. Haavaumia suussa, punoittava silmä, nivelkipuja, unettomuutta, närästystä.... – Esimerkiksi HLA B 27 geenin positiivisista 90 prosentilla on selkärankareuma, jonka lähtökohtana pidetään suoliston huonoa immuniteettia. Turhien hiilihydraattien karsiminen (sokeripitoiset tuotteet, leivonnaiset, pastat ym.) parantaa useimpien oireilua. – Moni ei kuitenkaan ymmärrä, että huonon olon taustalla ovat väärät ruokatottumukset, Vaali kertoo. – Suolen vaivat voivat ilmetä aftoina eli limakalvon haavaumina, jotka ovat yleensä kivuliaita tai kutiavia. – Vuosi vuodelta enemmän puhutaan suolen vaivoista. He eivät tiedosta hiljaista tulehdusta, jonka pitkittyminen voi johtaa kivuliaisiin tulehdussairauksiin, kuten reumaan. – Kun vapaaehtoisia norjalaisopiskelijoita rekrytoitiin suolistotutkimuksiin, niin niistä, jotka väittivät olevansa kunnossa, vasta 7. – Funktionaalinen lääketiede reagoi arvoihin huomattavasti tiukemmin. 24 . On myös närästystä eli refluksia, ilmavaivaa, turvotusta, ummetusta, ripulia, kipua sekä peräaukon kutinaa. – Spesifisin suolisto-oireisiin liittyvä tutkimus on ulosteen kalprotektiini. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen THL:n mukaan terveellisyys on aivan eri asia kuin niiden mielestä, jotka harjoittavat funktionaalista lääketiedettä. On vain potilaan itsensä kertomat oireet. – Joillekin jatkuvat suolen kivut tai vaikkapa turvotus, löysä uloste ja ilmavaivat olivat olleet niin jokapäiväisiä, etteivät he edes voineet kuvitella, että jotain vikaa olisi. Niistä vain ollaan hiljaa, kun häpeillään. Minulle tämä oivallus tilanteesta tuli joskus Kansanterveyslaitoksella ollessani ja kirkastui Norjan gastroenterologian (vatsaelinsairaudet) tutkimusryhmässä 2006–2010, kertoo Helsingin yliopiston dosentti, biokemisti ja farmakologi Kirsi Vaali. Juuri mitään ei näistä asioista puhuttu Suomessa 1950–1960-luvuilla. – Asiakkaan kannalta hankaluus on muun muassa siinä, että ravitsemuslisät, joilla korjausta pitäisi tehdä, ovat lähes aina synteettisiä lisiä, jotka pahimmillaan jäävät vain ”verenkiertoon pyörimään”, kun taas luonnolliset päätyvät soluun sisään ja ovat terapeuttisia.. – Tietenkin roskaruoan syönti on mielestäni aina lopetettava. L ähestulkoon kaikilla, varsinkin aikuisilla naisilla, on nykyään ongelmia suoliston kanssa. – Näin on. hiljaisesta tulehduksesta, jonka synnyttävät väärä ruokavalio ja/tai pahimmassa tapauksessa kosteusja homealtistukset. – Ravitsemusterapeutit tai yksityislääkärit voivat määrätä hiljaiseen tulehdukseen liittyviä laboratoriotutkimuksia. Suurin syy huonoon oloon löytyy yleensä väärästä ruokavaliosta. Kuka määrittelee, mikä on kenellekin terveellistä. 1980-luvulla puhuttiin lähinnä laktoosi-intoleranssista tai koiraja kissa-allergioista. Oleellista on, mitä pidetään raja-arvoina ja kuinka ongelmiin sitten saa apua, Vaali painottaa. – Tässä kohtaa sanoisin kuitenkin, että ilmaisu ”terveellinen ruoka” on erittäin huono. tutkittu tapaus oli gastroenterologien mukaan terve, hän kertoo. Päälle pitäisi laskea myös muut suolistovaivat, joiden virallinen esiintyvyys väestössä voisi olla (2015) luokkaa 1–2 % keliakiaa, Suomessa ja Ruotsissa 2–3 % tulehduksellista suolistosairautta. KANSANSAIRAUDET KURIIN . Nuorilla ei yleensä ole tietoa ns. Verenkierrosta tulehdusta voidaan katsoa myös muilla merkkiaineilla, mutta yleisin suoliston oire on ns. Vatsassa voi muhia tulehdus Suolen vaivoista jopa reumaa Vaali muistuttaa, että unettomuus, silmän värikalvon tulehdus ja nivelkivut voivat olla suolistoperäisiä vaivoja. Perimällä on usein suuri merkitys. Jatkuvat suolen kivut tai turvotus, löysä uloste ja ilmavaivat ovat joillekin jokapäiväisiä. – Joidenkin julkaisujen mukaan (2005) noin 15 prosentilla maailman koko väestöstä olisi ärtyneen suolen syndrooma. Terveyskeskusten perustutkimuksissa ei asiaa mitenkään käsitellä. ärtyneen suolen syndrooma, jolle ei ole mitään todentavaa merkkiainetta. Hiljainen tulehdus vaikea tunnistaa Vaivojen taustalla oleva hiljainen tulehdus on vieläkin tunnistamattomampi ongelma kuin suolistovaivat. Asiakas voi myös itse päättää, mitä hän haluaa tutkittavan, ja tulla tutkimuksiin omasta halustaan
Kosteusja homealtistuneella on myrkkykertymää homeiden tuottamista mykotoksiineista. Millaisista ongelmista suolistossa ne syntyvät. Jos energiaa mitokondrioista ei tule, ei mikään elimistössä toimi kunnolla. – Yleisesti ottaen: Nykyään on olemassa laajempia dna-määrityksiä, joihin on koottu esimerkiksi urheilijan, yleisterveyden tai ravitsemuksen kannalta oleellisimmat geenit. Tämä taas liittyy jaksamiseen, ja tämä tulee ilmi esimerkiksi maksan eri entsyymien toiminnan kapasiteeteissa. Tällöin kyse on enemminkin toksisesta myrkytystilasta ja maksan toiminnan ongelmista, joihin taas hormonit myös vaikuttavat. – Sekä suolen epiteelisolut että maksa metaboloivat myrkkyjä ja hormoneja. Toiselle sopii liikunta 110 lasissa, toiselle rauhallinen. – Molemmissa voi olla kyse siitä, että soluissa olevien mitokondrioiden (energiaa meille tuottavat organellit) ovat toimintakyvyttömiä. Näin minä ajattelen tästä ongelma-alueesta. – En sanoisi, että ovat sukua keskenään, Kirsi Vaali vastaa. Unirytmiikka vaikuttaa moneen asiaan. – Kun tietää omat heikot geeninsä, joita meillä kaikilla on paljonkin, on paljon helpompaa ylläpitää terveyttä, kun liikunnan, unen ja ravitsemushoidon voi kohdentaa yksilöidysti. – Rakennusten puhdistuksessa ei saisi käyttää kovia myrkkyjä, sillä – paitsi että nekin ovat altistuneille pahoja –, ne myös toimivat kuin antibiootit ja tuhoavat muut ympäristön mikrobit antaen tilaa juuri toksiineja tuottaville homeille.. 25 Geenien tuntemus auttaa valinnoissa . Tällainen määritys on helppo ottaa. Ovatko kosteusja homevaurion syndrooma ja krooninen väsymysoireyhtymä sukua toisilleen. Mitokondrioiden energiantuotannon A&O . – Esimerkiksi unenaikainen elimistön ”huolto” ei tapahdu kunnolla, ja kun koittaa aamu, uni maistuukin parhaiten, aivan kuin huolto-ohjelma olisi lopulta käynnistynyt. – Tähän voidaan tulla sekä henkisen että fyysisen rasituksen tai kosteusja homealtistussyndrooman kautta. Ravitsemuksessa on puutteita mahdollisesti johtuen maksan toiminnasta sekä ruokamieltymyksistä. Miten suoleen vaikuttavaa perinnöllisyyttä selvitetään. Siihen saa nykyään myös suomenkielisiä tulkintoja, Kirsi Vaali kertoo. Työhön pitää kuitenkin lähteä, joten huolto jää kesken. Näin ollen suolisto ja maksa ovat toiminnassa mukana. – Unettomuutta ei siedä kukaan, mutta unirytmiikkaa on erilaista
Kohonnut herkkä CRP kertoo, että elimistössä on tulehdus. Teen aina kaiken alusta asti, siinä en laista! Viiskulmasta laboratorioihin Kirsi Vaalilla on biokemiallinen ja aineenvaihdunnallinen näkökulma ihmisen hyvinvointiin. Perhe: Yksi+neljä lasta, puoli-isoäiti neljälle lapsenlapselle. En niin paljoa tästä kärsi, sillä olen taas lapsuuteni kauniissa järvenranta ympäristössä. Homokysteiini on myrkyllinen, rikkipitoinen aminohappo, jota syntyy ihmisen elimistössä liharuokien valkuaisaineista. Ruoanlaitto on sydäntä lähellä. Perusti elokuussa 2016 InnoxLabin. Minäkin asun nyt omakotitaloni homevaurioiden vuoksi miehestäni erillään, mutta poikani kanssa. . Herkän CRP:n tavoitearvona pidetään alle 1 mg/l. Työelämä: Ruoka-aineallergioiden tutkijana Kansanterveyslaitoksella 2002–2006, jolloin hän onnistui tekemään aikuishiiren allergiseksi kananmunalle ihon kautta tapahtuneen herkistämisen avulla. Harrastukset: Harrastuksiin ei kerta kaikkiaan enää jää aikaa! Liikunta on jäänyt liian vähälle, samoin avantouinti. Bergenin yliopistossa 2006– 2010 gastroenterologian tutkimusryhmässä Vaali ohjasi väitöstöitä ärtyneen suolen syndroomasta, allergologiasta ja työterveydestä. kolmiolabralla, jossa mitataan elimistön herkkä CRP, homokysteiini ja D-vitamiini. Matala-asteista tulehdusta voi mitata ns. Elimistössä on D-vitamiinin puutos, kun seerumin D-vitamiiniarvo on alle 75 nmol/l. Palattuaan Suomeen hän jatkoi kosteusja homevaurion syndroomaan liittyvää kliinistä tutkimusta, josta jätetään pian julkaisu tieteelliseen lehteen. Matala-asteista tulehdusta hillitsevänä D-vitamiinin tavoitearvona pidetään 115 nmol/l. Elimistö tarvitsee tulehduksen vastaisessa taistelussa myös riittävästi D-vitamiinia. Homokysteiinitason pitäisi olla alle 6.3. . Lähtökohta: Kirsi Vaali syntyi heinäkuussa 1962 Helsingissä, äidin puolelta Primulan Väyrysten laajaan sukua, joka asui Viiskulman talossa. Kohonnut veren homokysteiini aiheuttaa verisuonen sisäpinnassa ja aivoissa haitallisia muutoksia: mitä korkeampi pitoisuus, sitä nopeammin muutos etenee. Kohonneen homokysteiinin ja sydänkohtausten välillä on kansainvälisissä tutkimuksissa osoitettu olevan selvä yhteys. Näiden kolmen laboratoriotestin yhdistelmän testit on mahdollista saada mitattua ilman lääkärin lähetettä esimerkiksi yksityisillä lääkäriasemilla. 26 . Vaalin tutkimusalue oli ensiksi kokeellisesta farmakologiasta ja astmasta, sittemmin myös antibioottiresistenssiydestä ja sen hoidosta. Opinnot: Perustutkinto Helsingin yliopistossa biokemiasta 1988, väitös farmakologiasta 2001, dosentin arvonimi 2010. . . Kolmiolabra kertoo totuuden . Monissa tutkimuksissa on todettu, että kohonnut veren homokysteiini on yhteydessä kaikkiin kroonisiin sairauksiin ja elimistön vanhenemismuutoksiin. Tämän taustan takia on ihan luonnollista, että olen tutkinut ruoka-aineallergioita ja tehnyt gastroenterologista perustutkimusta. Suvun piirissä opiskelimme yrittäjyyttä, kun olimme kesätöissä Korkeasaaren kahviloissa ja pikku kioskeissa, joita suvun yritys Primula pyöritti. Se oli sukumme lapsille korkeakoulu ravintolamaailmaan tai leipomoon. Biotieteiden tutkijat sukeltavat molekyylijokeen, heiluttavat rannalla oleville potilaille että vielä tulevat sieltä takaisin, mutta joen maailma on niin mielenkiintoinen, että sinne jäivät ja lopulta potilas alkaa itse biohakkeroida eli selvittää ongelmiaan. Kolmiolabran kokonaiskustannus ilman Kelan korvausta on noin 130–150 euroa.. Hän on yhdistänyt näitä osa-alueita sekä ottanut vielä huomioon kroonisen väsymysoireyhtymän
– Suoliston yläosan ja vatsalaukun oireiden hoitaminen yksisilmäisesti happosalpaajilla eli protonipumpun estäjillä johtaa ravintoaineiden imeytymisen estoon. 040 5568880. Yksilöllisyys on ravitsemuksessa tärkeää. Siitä turvallisempia muotoja ovat metyylija adenosyylikobalamiini. www.autuuttaaivoille.fi Hyvästele kiire, stressi ja suorittaminen ja lähde kanssamme Välimerelle voimaantumaan ja nauttimaan elämästä. – Yksi varmasti suurimpia syitä ihmisten vatsaja suolistovaivoihin on ruoan liiallinen käsittely. . – Erikoista on muun muassa se, että sekä liikahappoisuuteen että hapottomuuteen tarjotaan samaa happosalpauslääkitystä. Esimerkiksi muunneltu tärkkelys aiheuttaa monille ihmisille vatsavaivoja. Tai nämä ravintoaineet mahdollisesti ylläpitävät suolessa huonoa mikrobistoa. Paras apu hapottomaan mahaan, joka usein virheellisesti tulkitaan refluksivaivaksi, on lisätä ruoansulatusta, ei vähentää sitä. Kun tällaiset tuotteet karsitaan ruokavaliosta, niin se voi auttaa jo paljon. Opi kuuntelemaan omaa kehoasi Vaalin mukaan ruokavaliomuutoksissa kannattaa opetella kuuntelemaan kehoaan. – Ruoansulatusta voi lisätä happopillereillä, entsyymilisällä, entsyymipitoisilla ruoilla, karvasaineilla tai kurkumavalmisteilla. – Kirjallisuuden mukaan tämä lääkitys johtaa ruoka-aineallergioiden syntyyn tai kenties ruoka-aineintoleransseihin. Hoitavilla matkoilla opit helppoja ja ihania keinoja arjessa jaksamiseen sekä aivojen hoitamiseen. Usein tätä lääkitystä jatketaan loputtomiin, vaikka ohjeistus virallisestikin on, että tämä pitäisi olla tilapäistä. Nämä eivät ole allergioita, vaan kykenemättömyyttä hyödyntää tiettyjä ruoka-aineita. Mikään ei kuitenkaan estä syömästä paljon kasvisruokaa, kunhan on edes kerran viikossa lihaa, jotta puutosta ei tulisi. 27 – Asiakkaan on usein mahdotonta tietää, mitkä tuotteet ovat toimivia. – Monilla on ns. On myös olemassa Suomessa tuotettu probioottinen hunaja, joka näyttää auttavan refluksissa. Koko loppusuolen toiminnan kapasiteetti tällöin muuttuu ja ravintoaineiden imeytyvyys vähenee. Tällöin joissakin ravintolisissä on kahdenlaista tekstiä: virallisessa sisällysluettelossa kirjoitetaan foolihappo, vaikka muu teksti samassa paketissa saattaa puhua folaatista. Tämä nimitys on rantautunut aivan vakiolauseeksi sairaanhoitajien ja lääkärien puheessa, Vaali harmittelee. Lääkkeet voivat estää imeytymistä Miten merkityksellinen on vatsalaukun ja ohutsuolen yläosan toiminta ruoansulatuksen kannalta. Kalaa tietenkin pitäisi käyttää luonnonkalana, ei kassilohta, jonka rasvahapposisältö on muuttunut, kun sitä on ruokittu monotonisella, yksipuolisella ravinnolla. Teksti: Terttu Iiskola Viiskulmasta laboratorioihin Ruoansulatusta voi tukea esimerkiksi kurkumavalmisteilla. Onko yksilöllisyyttä tässäkin. Voimaannu ja lataudu Kreetalla 23.9.–30.9.2018 Kyproksella 3.–11.11.2018 UU TUU S Hoitavat matkat aivojen hyvinvointiin Katso matkaohjelmat: www.autuuttaaivoille.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. Foolihappo on osalle väestöstä todella myrkyllinen eli saa aikaan monien sairauksien puhkeamisen; kun taas folaatti on välttämätön Bvitamiini. – Kannattaa valita aina luomua, kun sitä on tarjolla. hapoton maha tai käytössä voivat olla ns. – Muitakin esimerkkejä on, vaikkapa B12-vitamiinista, jota edelleen myydään paljon syanokobalamiinimuotoisena, vaikka se on happamassa elimistössä myrkyllinen mitokondrioille. refluksieli närästyslääkkeet, joista mielestäni käytetään virheellisesti nimitystä ”vatsan suojalääkkeet”. Evira vaatii folaatin (luonnollinen muoto B9-vitamiinista) ilmoitettavan sen synteettisenä muotona foolihappona. Herkuttelemme aivoja ja muistia hoitavalla välimerellisellä ruualla, opimme parhaita aivojenhoitovinkkejä, koemme paikalliselämyksiä sekä patikoimme leppoisaan tahtiin hoitavassa luonnossa. – Koska muuta ei osata, asia jää usein tähän. Jokin ruoka voi olla jollekin henkilölle sopivaa, toiselle taas ei. Tai pyydetään nostamaan sängyn päätyä, jotta refluksin oireet eivät yöllä ilmaantuisi. – Muodissa oleva vegaanidieetti on hankala, sillä siinä monet tärkeät rasvahapot jäävät kokonaan puuttumaan, samoin monet B-vitamiinit sekä rauta
Terveillä ravintovalinnoilla rasvamaksa voidaan jopa poistaa. Selkeää lääketieteellistä hoitoprotokollaa sille ei ole. Maksan läpi kulkee 2000 litraa verta vuorokaudessa. Maksa tuottaa sokerin silloin, kun olemme ravinnotta. Näin ollen yli miljoonalla suomalaisella rasvamaksa johtuu muista syistä. – Mikäli rasvaa vältetään ravinnossa, syntyy useimmiten lisääntynyt tarve hiilihydraateille, jotka ovat suurin syy rasvamaksan synnylle. Ylipainokin altistaa rasvamaksalle, erityisesti vyötärölihavuus. – Rasvamaksan taustalla on tavallisesti vääränlainen ruokavalio. KANSANSAIRAUDET KURIIN R asvamaksalla tarkoitetaan rasvan runsasta kertymistä maksasolujen sisään. Rasvan kertyminen maksaan on usein monen tekijän summa. Ravitsemusterapeutti Marja Ruuti kirjoitti pari vuotta sitten kirjan Terve maksa, avain hyvinvointiin. Marja Ruutin mukaan vähärasvainen ruokavalio enemmänkin lisää ongelmaa kuin poistaa sitä. Rasvaa ei ole syytä välttää, vaan sokeria. Maksalla on lukuisia muitakin tehtäviä. Hän toteaa, että 27 % suomalaisista kärsii rasvamaksasta ja heistä 7 %:lla ongelma johtuu alkoholin liikakäytöstä. Runsaan rasvan kertymisen seurauksena maksa voi huomattavasti suurentua. Maksa poistaa myös syöpäsoluja, joita meissä kaikissa on, selvittää Ruuti. Rasvamaksaa tarkastellaan muun muassa ultra-äänen avulla. Maksa on keskeinen elin rasva-aineenvaihdunnassa. Maksa, elimistön tuhattaituri Maksa on ihmisen suurin sisäelin. – Maksaa tarvitaan verensokerin sääRasvamaksa on yhä yleistyvä tauti – jo joka neljännellä suomalaisella Nopeat hiilihydraatit rasvamaksan syynä Rasvamaksa on aiemmin yhdistetty alkoholin liikakäyttöön. – Maksassa on niin kutsuttuja syöjäsoluja, jotka poistavat verestä sinne kertyneitä kuona-aineita sekä ympäristömyrkkyjä. Näin ei kuitenkaan ole. Se on tehtäviltään varsinainen tuhattaituri. Etenkin nopeat hiilihydraatit, kuten. Merkitystä on maksan kokonaiskuormituksella; elämässämme on paljon kemikaaleja, jotka rasittavat maksaa ja koko elimistöä. Nykyisin tiedetään, että syitä on muitakin. Mukana voi olla myös alkoholin liikakäyttöa, summaa Ruuti. – Maksan päätehtävä on veren puhdistaminen. Terveydenhoidossa seurataan maksaarvoja, ja poikkeavat arvot huomioidaan. Maksa hoitaa myös veren hyytymistekijöitä, varastoi vitamiineja ja hivenaineita. Maksan käsittelyn jälkeen aineenvaihduntajäämät päätyvät munuaisten kautta virtsaan ja ulosteeseen. 28 . Rasvojen välttely lisää ongelmaa Helposti oletetaan, että rasvamaksa vältetään rasvattomalla tai vähärasvaisella ruokavaliolla. Maksa-arvot eivät aina ole koholla, vaikka henkilöllä olisi vaikeitakin maksan ongelmia. Sitä ilmenee jopa lapsilla. Rasvamaksataudista puhutaan silloin, kun yli 5 % maksakudoksesta koostuu rasvapisaroista. telyyn
Toisaalta pelkät kasviöljytkään eivät aina riitä. sokerit ja valkojauhotuotteet, nostavat hyvin nopeasti verensokerin koholle. 29 mennetut rasvat. Jos uloste jää suolistoon muhimaan liian pitkäksi aikaa, haitalliset bakteerit alkavat kasvaa. Maksan toiminta on osaltaan edellytys sille, että ruoka sulaa hyvin. Ruokavalioon on syytä sisällyttää kuitupitoisia kasvikunnan tuotteita. Ruutin mukaan tarvitsemmekin monipuolisesti erilaisia rasvoja. Rasvan laadulla sen sijaan on väliä. Hän on perehtynyt funktionaaliseen lääketieteeseen ja luonnonmukaisen terveydenhoidon menetelmiin. Suolisto ja maksa yhteydessä Suolisto ja maksa tekevät saumatonta yhteistyötä, joten maksan kunto vaikuttaa myös suoliston kuntoon. Leivän päälle hän suosittaa voita tai voi-kasvisöljyseosta. Ruoka-aineiden mukana hyviä rasvoja saamme avokadoista, pähkinöistä, siemenistä ja manteleista, kertoo Ruuti. Ravintokuidut lisäävät ulostemassaa ja nopeuttavat sen kulkemista suolistossa, joten ne parantavat vatsan toimintaa ja hoitavat ummetusta. Kasvikunnan omega-3-rasvahappo on alfalinoleenihappo (ALA), josta elimistö jossain määrin valmistaa EPA:a ja DHA:a. Liialliset hiilihydraatit muuttuvat maksassa rasvaksi, mutta luonnollisesti ylenmääräinen rasvankaan nauttiminen ei ole hyväksi. – Jätteenpoiston toimivuus on hyvin tärkeä osa hyvinvointiamme. – Nykypäivän kaloissa on myös ympäristömyrkkyjä, joten kalaöljyvalmisteilla voidaan täydentää omegoiden tarvetta, erityisesti silloin, jos elimistössä on tulehdusta. – Kuidut ovat aina kasviperäisiä, eläinkunnassa niitä ei ole. Ryhmään kuuluu myös voimakkaasti kuuMarja Ruuti on ravitsemustieteen maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti ja tietokirjailija. Voita leivän päälle Marja Ruuti ei suosittele margariineja tai teollisia rasvoja aikuisille eikä lapsille. Teollisia rasvoja ja lisäaineita tulee kuitenkin myös einesten, keksien, makeisten, energiajuomien ja muiden teollisten tuotteiden mukana. Hyviä kuidun lähteitä ovat kaikki kasvikset, mutta myös marjat, hedelmät ja täysjyväviljat. Rasvaisessa kalassa on EPAja DHA-rasvahappoja. Teollisesti muunnetut rasvat eivät ole luonnollisia. – Tarvitsemme myös pehmeitä rasvoja, joten hyviä kasviöljyjä ovat esimerkiksi oliiviöljy, hamppuöljy, avokadoöljy ja rypsiöljy. Omega-3-rasvahappoja (EPA, DHA, ALA) tarvitsemme muun muassa aivojen ja nivelten hyvinvointiin, solukalvojen rakennusosiksi ja tulehdustilojen alentamiseksi. – Yhtä hyvin myös suolen limakalvojen pitää olla kunnossa, jotta ravinto imeytyy ja entsyymeitä muodostuu, toteaa Marja Ruuti. Kotoisessa ruoanvalmistuksessakin on hyvä välttää käristämistä. – Keskeisin asia on se, että ihminen nauttii rasvat luonnollisessa muodossa. Tärkeää on sekin, että suoli toimii päivittäin. Rasvoja kannattaa myös vaihdella Pelkällä kookosöljyllä ja voilla ei pärjää, vaikka ne ovatkin sydäntautien altistajina päästetty pannasta. – Mielestäni suomalaisille sopii kalanrasva, sillä se on pitkään ollut keskeinen ravintorasvamme. Runsas antibioottien nauttiminen tuhoaa suolistobakteereja, joten turhia kuureja kannattaa välttää. – Kuidut myös ruokkivat hyvää bakteerikantaa suolistossa. Kun verensokeri taas nopeasti laskee, tarvitaan jälleen uusi hiilihydraattiannos. – Maksa tuottaa sappinesteen, jota tarvitaan rasvojen sulatukseen ja haiman entsyymituotannon aktivointiin. Niistä syntyy myrkyllisiä aineita, jotka rasittavat sekä maksaa että suolistoa. Rasva ja proteiini ovat tärkeitä joka aterialla.
Myös maksa saattaa voida huonosti, jos henkilö kantaa tällaisia tunteita. – Erittäin ihania talven virkistäjiä ovat tuorepuristetut kasvismehut sekä marjat monissa muodoissaan. – Hyviä hiilihydraatteja ei kannata välttää silloin, jos kyseessä on paljon liikkuva ihminen. – Perheessä on hyvä syödä yhdessä ilman kiirettä. Teksti: Merja Kiviluoma Rasvamaksan ja 2-tyypin diabeteksen kannalta sokeripitoiset ruoka-aineet on syytä korvata kasviksilla. . Kasveja voi lisätä puuroon, kastikkeisiin, keittoihin, jogurttiin ja pirtelöihin. Helpoimpia kotimaasta kerättäviä kasveja ovat Ruutin mukaan voikukka ja nokkonen. Siksi on hyvä hakeutua sellaisiin toimintoihin, jotka tuovat itselle mielenrauhaa. Tavallisessa CRP-testissä hiljainen tulehdus ei näy. Herkutteluhetkiin sopivat luonnolliset valinnat, kuten hedelmät ja marjat. Vaikka olisi sekasyöjäkin, kannattaa välillä suosia kasvikunnan proteiineja. Oireilu voi toisinaan johtua stressistä ja jännityksestä. Cja D-vitamiinitäydennystä kannattaa ottaa purkistakin, suosittelen mahdollisimman luonnollisista aineista tehtyjä ravintolisiä. Moni saa voimaa ja rauhaa esimerkiksi luonnosta, musiikista tai joogasta. Luonto on pullollaan villivihanneksia, joita kannattaa ruoanlaitossa hyödyntää niin paljon kuin mahdollista. Vanhemmat näyttävät lapsille esimerkkiä omilla valinnoillaan. – Vyötäröllä aktiivinen rasva kertyy sisäelinten ympärille. Mikäli pääasiallinen ruoka on teollista ja sisältää huonoja hiilihydraatteja, lastenkin maksat altistuvat rasvoittumiselle, ravitsemusterapeutti sanoo. – Verensokerilääke voi auttaa kontrolloimaan sokeriarvoja, mutta paljon muita konsteja ei lääketieteellä juuri ole rasvamaksaa potevalle potilaalle. Ruutin mukaan talven tullen kannattaa täydentää ravitsemusta viherjauhein, joissa on tuhansia kasvikunnan fytokemikaaleja. Diabeetikoista 80–90 % kärsii myös rasvamaksasta, joten molemmat niistä liittyvät virheelliseen sokeriaineenvaihduntaan. Kun hoidetaan maksaa, hoidetaan myös tunteita. Ravinnon rinnalla tärkeitä ovat liikunta, lepo, hyvä yöuni ja mielenrauha. Kohti kokonaisvaltaisuutta Marja Ruuti kehottaa suhtautumaan elämään ja hyvinvointiin kokonaisvaltaisesti. Vyötärölihavuuden voi silmämääräisestikin todeta. Samalla saamme niistä immuniteettia ja ruoansulatusta edistäviä ainesosia. – On järkevää syödä kaksi ateriaa, joissa kasvikset ovat pääroolissa. Ruokavalio kuntoon Millainen on maksaa ja yleisterveyttä ylläpitävä ruokavalio. Oireiden ilmaantuessa on hyvä käydä lääkärissä, jotta voidaan poissulkea muita sairauksia. Ruuti peräänkuuluttaa laadukasta ruokaa, mutta myös ruokaan liittyviä arvoja. Eikä maustakaan tarvitse tinkiä. – Aikuistyypin diabetes on yleistyvä kansantauti. – Kesällä villivihanneksia kannattaa nauttia tuoreena ja talveksi niitä voi kuivattaa jauheeksi. Syödä kannattaa säännöllisesti, sopivan määrän kerralla ja vettä tulisi nauttia riittävästi. Tukea luonnonyrteistä Luonnonyrtit lisäävät ja ylläpitävät terveyttä. Yleisoireita voivat olla väsymys, suolisto-oireet ja aivosumu. – Luonnonyrtit sopivat erinomaisesti mausteeksi. Diabeetikoilla usein myös rasvamaksa Rasvamaksa ei yleensä oireile ainakaan aluksi kovin radikaalisti. Hiljainen tulehdus syntyy huonoista ravintovalinnoista, mutta myös suojaavien antioksidanttien puutteesta. – Pääasia on, että valitaan ravinteikasta ruokaa. Ravitsemusterapeutti Marja Ruutin mukaan vyötärölihavuus on eräs indikaattori: naisella vyötärö tulisi olla enintään 80 cm ja miehellä 90 cm. Ne nostavat verensokeria hitaasti.. Aamulla useimmille sopivat marjat, munakas kasviksilla tai jogurtti sekä viljatuotteet. Vyötärörasva rasittaa sisäelimiä Mistä sitten tietää, että itsellä on rasvamaksa tai taipumus sille. Ne virkistävät ja tehostavat immuunijärjestelmän toimintaa. Rasva-arvot – triglyseridit ja kolesteroli – voivat olla koholla. Tiedetään, että tulehdussolujen esiintyminen on useimpien muidenkin kansantautiemme taustalla. – Proteiini voi olla eläintai kasviperäistä, kuten juustoa, jogurttia, kananmunaa, siemeniä, pähkinöitä, palkokasveja tai tofua. – Voi olla, että henkilön ravitsemus on kunnossa, mutta suolisto oireilee silti. On hyvä jättää karkit ja limut ostamatta. Kirjassaan Terve maksa Marja Ruuti puhuu hiljaisesta tulehduksesta. Proteiinia ja hyviä rasvoja kannattaa nauttia joka aterialla. Jos kaupassa valitaan tuotteita, joilla pidetään yllä virkeyttä, terveyttä ja hyvää oloa, lapsetkin oppivat valintoja luonnollisesti. Ravitsemusterapeutti Marja Ruutin mielestä kyse on jossain määrin yksilöllisistä valinnoista, mutta perusravinnossa on myös yleisiä periaatteita. Verikokeissa voidaan todeta verensokerin nousua. Se haittaa sisäelinten toimintaa. Luonnonyrtit maistuvat myös ruokana. – Kiinalaisessa lääketieteessä maksa liitetään tunteisiin, kuten viha, masennus ja tunteiden tukahduttaminen. Hiljaista tulehdusta esiintyy hyvin usein ylipainoisella ja vyötärölihavalla sekä maksarasvan omaavalla, mutta sitä voi esiintyä myös täysin normaalipainoisellakin ihmisellä. Tärkeitä elimistön puhdistajia ovat lehtivihreää sisältävät yrtit ja kasvit, sillä ne avustavat myös maksaa. – Hiljainen tulehdus on matala-asteinen tulehdus, joka ei ole verrattavissa flunssaan tai kuumeeseen. Kasvikset ovat ravitsemuksemme kulmakiviä. Ruokavaliolla voidaan kuitenkin vaikuttaa rasvamaksaan olennaisesti. Kyse on tulehdustilasta, sillä rasvasolujen välissä on tulehdussoluja, jotka rasittavat myös maksaa. – Vanhempien kannattaa näyttää lapsilleen esimerkkiä jo kaupassa. Diabeetikko voi jättää hiilihydraatit vähemmälle. Yrtit ovat aromisuoloja parempia maustajia. Hyviä mausteita ovat muun muassa oregano, timjami ja basilika. 30 – Karkit ja limut ovat huonoja välipalavaihtoehtoja lapsille ja nuorille. Erityisesti nokkonen on jauheena talvellakin virkistävä ja immuniteettia tukeva yrtti. Hyvä uutinen on se, että maksan rasvoittuminen vähenee ja poistuu jopa kokonaan elämäntapamuutosten myötä
Foolihapon ja B12-vitamiinin puute on yleistä suolistosairauksissa, esimerkiksi keliakiassa ja Crohnin taudissa, joissa esiintyy imeytymishäiriöitä. Raudan puute saattaa kehittyä anemiaksi huomaamattomasti, koska elimistö tottuu pikkuhiljaa erilaisiin oireisiin ja tulee toimeen aikansa omien rautavarastojensa kanssa. Esimerkiksi moni urheilija kärsiikin todellisuudessa rautavarastojen puutteesta, vaikka heillä on korkea Hb. Terveyskaupoista löydät erilaisia yrttipohjaisia rautavalmisteita sekä uudenlaiset Aktiiviset Rauta-tipat. Anemia voi johtua muistakin syistä kuin raudanpuutteesta, esimerkiksi B12-vitamiinin puutteesta tai punasolujen tilavuuden muutoksista. Ferritiinin ja seerumin raudan mittaaminen on tärkeää, jos oireet viittaavat raudanpuutteeseen. Kasvikunnan tuotteissa on monia hyviä raudan lähteitä, kuten kuivatut hedelmät, erityisesti luumut ja rusinat, linssit ja siemenet sekä nokkonen ja pinaatti. Anemiasta kärsivien on hyvä suosia tiivistä lehtivihreää, esimerkiksi suomalaista vehnänorasmehua.. Punaisten verisolujen vähyys ja matala hemoglobiini Verenvähyys on sana, jolla ennen kuvattiin anemiaa. Anemiasta kärsivien kannattaa suosia tiivistä lehtivihreää, esimerkiksi suomalaista vehnänorasmehua. Tutkituta veren rauta-arvot Keho tarvitsee rautaa, mutta ei itse tuota sitä. Eräs yleinen syy anemiaan on ruuansulatuskanavaan tapahtuva hidas verenvuoto. Raudan saanti ravinnosta on välttämätöntä. Liian alhainen seerumin rauta aiheuttaa hapenpuutetta, mikä taas puolestaan voi nostaa Hb:n arvoa. Lisäksi voi olla huimausta sekä hengenahdistusta. Eri syitä anemiaan Naisilla, joilla on runsaat kuukautiset, raudanpuuteanemia on yleistä. Ravitsemushoitoihin perehtyneiden lääkäreiden suositus on, että seerumin rauta-arvon pitäisi olla 20 tai yli, että immuunijärjestelmä toimii tehokkaasti sekä ferritiini arvon vähintään 50. Niissäkin maissa, joissa ravintoa on tarjolla yllin kyllin, anemiasta kärsii jopa joka kymmenes ihminen. Pitäisi aina mitata myös seerumin rauta ja ferritiini-varastoraudan arvot. Jos anemia ei korjaannu pelkällä raudalla, silloin kupari ja A-vitamiinilisät (retinyylipalmitaatti A-vitamiini-tipat) ovat tärkeitä. Hemoglobiini kuljettaa veressä happea. Siksi kasvisja vegaaniruokavaliota noudattavien on syytä kiinnittää huomiota rauta-arvoihin. Anemiassa on kyse punaisten verisolujen vähyydestä ja matalasta hemoglobiinista. Apteekin rautavalmisteet sisältävät yleensä synteettistä rautaa, joka aiheuttaa monille erilaisia vatsavaivoja ja ummetusta. Näitä B-ryhmän vitamiineja tarvitaan punasolujen muodostumisessa. Muita oireita voivat olla RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla yli 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija Birgit Stenroos kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Lievän anemian oireita ovat väsymys ja suorituskyvyn lasku. Samoin runsaasti tupakoivat voivat kärsiä hapenpuutteesta, jolloin Hb nousee. Hengästytkö helposti. Virallisten viitearvojen alarajat lähtevät aivan liian matalalta. Toinen anemiatyyppi on B12-vitamiinin tai foolihapon puutos. Murrosikäiset, keliakiaa sairastavat, mahahaavaa potevat sekä raskaana olevat tarvitsevat myös enemmän rautaa. 31 . Näin ei tarvitse olla, kun valitaan luonnollisia hyvin imeytyviä ja vatsaystävällisiä nestemäisiä rautavalmisteita. Rauta-arvot voivat alentua monissa kroonisissa sairauksissa. Kasvikunnan rauta on niin sanottua non-hemirautaa, joka ei imeydy kuitenkaan niin hyvin kuin eläinkunnan ja kalan hemirauta. Normaali hemoglobiinin viitearvo aikuisilla naisilla (B-Hb) on 120–155, miehillä 130–167 g/l. Ihminen saattaa kärsiä raudanpuutteesta, vaikka hemoglobiini olisi hyvä tai jopa korkea. Valitettavasti pelkkä hemoglobiini ei kerro vielä paljoakaan. Väsyttää, huimaa ja hiuksia tippuu. Se voi johtua vatsatai pohjukaissuolihaavasta tai haavaisesta paksunsuolen tulehduksesta. Monesti kuulee varoteltavan raudan haitoista, sillä isoina epäorgaanisina pitoisuuksina se härskiinnyttää soluja. . RAVINTO HOITAA N aisten, odottavien ja imettävien äitien, iäkkäiden ihmisten, himourheilijoiden, kasvissyöjien sekä erilaisista suolistovaivoista kärsivien kannattaa ehdottomasti kiinnittää huomiota riittävään raudan saantiin. Raudanpuuteanemia on yleisimpiä ravintoaineiden puutostiloja. Pelkkä hemoglobiini ei kerro kuin pienen osan totuutta. Vaikeassa anemiassa väsymys on runsasta. Mikäli hemoglobiinia on liian vähän, elimistö ei saa tarpeeksi happea normaalin aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi. Tavallisimpia syitä ovat reumasairaudet ja elimistön krooniset tulehdustilat. Rautavalmisteissa on suuria eroja Nestemäiset, yrttipohjaiset rautavalmisteet sisältävät hyvin imeytyvää rautaa. Puute on yleistä myös vanhuksilla, kasvissyöjillä ja alkoholisteilla. esimerkiksi päänsärky, kalpeus, ruokahaluttomuus tai kivut sydänalassa. Pitkään jatkunut tai runsas särkylääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa verenvuotoa suolistossa ja olla syynä anemiaan. Anemiaa on useita tyyppejä, raudanpuuteanemia on kaikista yleisin. Lehtivihreä eli klorofylli vastaa rakenteeltaan ihmisen verta ja on sen vuoksi ravintoaineiden imeyttäjänä erittäin tehokas. Niitä voi turvallisesti käyttää pitkiäkin aikoja. Sydän tykyttää. Hemoglobiini normaali, silti puutetta raudasta Elimistön rautapitoisuus määritetään yleisimmin veren hemoglobiinista
32 Veriseitikki on paras punaisen tuottaja: se tarjoaa intensiivisen purppuran sävyn Luonto värjää villan Lankojen värjääminen avotulella luonnon keskellä on ihanaa puuhaa, mutta värjäys onnistuu sähköhellallakin.
Sininen ja violetti ovat vaikeita, niitä tarjoavat Suomen luonnossa vain jotkut sienilajit. Ensimmäisessä padassa on koivunlehtiä, toisessa likoaa kanervaa, kolmannessa kiventierajäkälää ja neljännessä kokenillikirvoja. Verkkokaupoissa myytävää alunaa tarvitaan 1/10 langan painosta. – Pajunkuorta on perinteisesti käytetty puretteena: olen värjännyt pajunlehdillä niin, että lisäsin pataan myös pajunkuorta. Lankojen värjääminen luonnonväreillä on tarkkaa, hidasta ja äärimmäisen rauhoittavaa puuhaa.. Jäkälävärjäyksessä käytetään ruokasuolaa apuaineena. Luonnonvärjääminen ei ole vaikeaa, mutta tavattoman monipuolista, jännittävää ja rauhallista puuhaa se on. Hommaan tarvitaan vyyhdillä olevia villalankoja (mikä tahansa yli 50 prosenttia villaa sisältävä lanka käy), puuvillaisia nyörejä, teräspata tai iso teräskattila, vettä, lämpömittari, siivilä, värjäävää kasvia ja puretetta. – Puretuksen tarkoitus on saada väri ”puremaan” paremmin kiinni langan pintaan. – Viljelykasveista japanintatar antaa sinistä sävyä, mutta helpoiten sinistä saa käyttämällä indigoa. Puretus tehdään langoille perinteisesti ennen värjäystä, esimerkiksi edellisenä päivänä. Ei siis mennä vielä siniseen, vaan aloitetaan alkeista. Kaikilla kasveilla värjätessä puretetta ei tarvita. Suomen luonnossa kasvaa satoja, jopa tuhansia kasveja ja sieniä, joita voi käyttää villan värjäämiseen. Puretetuissa langoissa värien sävyt ovat kirkkaammat ja ne kestävät paremmin käytössä. Luonnonvärjäystaituri ja kuvataideopettaja Mari Lonka tarkistaa vesien lämpötiloja ja lisää tarvittaessa puita teräspatojen alle: ei saa kiehua, mutta liikaa ei saa jäähtyäkään. Kasveista saa oikealla käsittelyllä irti melkein millaisia sävyjä tahansa: keltaiset, beiget ja ruskeat sävyt ovat yleisimpiä, mutta myös punaista ja vihertäviä sävyjä saa aikaan melko helposti. Puhdas vesi lankoineen kuumennetaan hitaasti kädenlämpöisestä 60-asteiseksi, jolloin mukaan lisätään aluna. Puretus aukaisee langan Hetkinen, puretetta, mitä se on. Sinisen värjääminen on kuitenkin haastavaa, se olisi jatkokurssin aihe, toteaa Lonka. 33 L aukaan Tupaswillan pihalla porisee neljä isoa padallista vettä. Sen jälkeen lankavyyhdit saavat jäähtyä liemen mukana hitaasti kädenlämpöiseksi ennen kuin ne huuhdellaan, kuivataan ja jätetään odottamaan värjäystä. Sitten veden lämpötilan annetaan nousta 80 asteeseen ja pidetään lämpötila korkeana noin tunnin ajan. Jäkälät taas sisältävät suoria eli substantiivisia väriaineita, jotka eivät tarvitse puretusainetta. Purettaminen ikään kuin aukaisee langan kuituja ja lisää niiden väripintaa. Yleisimmin puretteena käytetään alunaa, eräänlaista kidesuolaa, Lonka selventää
Värjäyksen lopputulokseen vaikuttaa kasvin määrän lisäksi se, mihin aikaan vuodesta se on kerätty. veriseitikki, verihelttaseitikki. Vihreän sävyn saamiseksi tulee värjäyksen loppuvaiheessa värjäysliemeen lisätä 5 % rautavithrilliä. Kasvia tarvitaan värjäystä varten viisinkertainen määrä langan painoon nähden: sataa grammaa varten tarvitaan puoli kiloa tuoretta kasvia. Myös kuivattuja kasveja voi käyttää, mutta silloin määrän arvioiminen painon perusteella on vaikeampaa. Jos värjättävää lankaa on kilo, vettä tarvitaan noin 50 litraa. – Koivun lehdet, kanerva, suopursu, kuusenkävyt ja koivun nila ovat antoisia värjäyskasveja. Alkukesän kasvit antavat yleensä kirkkaampia värejä kuin kasvukauden lopulla kerätyt. Vihreät: Nokkonen, raparperi, samettijalka. Punaiset: Matarakasvien juuret, useat seitikit, mm. Keittelyä ja liottamista Kun kasvi on valittu ja kerätty, keitetään vettä. Pinkki lanka on värjätty kokenillikirvoilla. Beige: Pihlajanlehdet. 34 Tuoreita tai kuivattuja kasveja värjäykseen Sitten ne kasvit. Hyviä värjäyskasveja ?. – Nyt käytin padalliseen vettä kolme Näin mahtavan värikirjon luonto värjärille tarjoaa. Ruskeat: Kuusenkäpy, koivun kuivattu kuori. Vihertävä ja kellertävä lanka on värjätty koivuvastoilla. Kokeile vaikka näitä värjäykseen. Vihertävän langan pohjaväri on harmaa, siksi samasta väriliemestä on saatu kahta näin erisävyistä lankaa. Keltaiset: Useimmat ruohovartiset kasvit ja puiden lehdet, piiskut, pietaryrtti, koivunlehdet, mesiangervo, kanerva. Sienistä veriseitikki antaa upean viininpunaisen sävyn, verihelttaseitikki oranssinpunaisen. kuivattua koivuvastaa. Aloittelijan kannattaakin turvautua tuttuihin ja helppoihin kasveihin, jotka taatusti toimivat. Sitten syntyneen. Jo tunnin liotus väriliemessä antaa puretetuille langoille mahtavan sävyn. Suomen luonnosta löytyy valtavasti värjäykseen soveltuvia kasveja ja sieniä. Onneksi homma ei ole grammantarkkaa. Pinkkejä ja punaisia sävyjä saa aikaan kaktuksen lehdillä elävillä kokenillikirvoilla. Muistathan kerätessäsi jokamiehenoikeudet. Kasvia keitetään teräsastiassa pari tuntia. Suomen luonnosta löytyvistä kasveista veriseitikki on paras punaisen tuottaja: se tarjoaa intensiivisen purppuran sävyn. Talvella luonnosta löytyy värjäykseen esimerkiksi puiden rungoilla kasvavaa sormipaisukarvejäkälää. Kasveilla on helpompaa aloittaa, sillä sienivärjäykseen liittyy omia niksejään. Tatit, myös kuivattuina. Vaikka värjäykseen sopivia kasveja löytyy Suomen luonnosta kosolti, aivan kaikki kasvit eivät anna väriä
Lämpötilaa pitää tarkkailla Mari Lonka huomauttaa, että lämpötilan tarkkailu on todella tärkeää. Vesi ei saa missään vaiheessa kiehua, sillä silloin langat huopuvat. Kun homma on valmis, vyyhdit nostetaan kuivumaan ilmavasti ja heti kun ne ovat kuivia, langat voi keriä ja ottaa käyttöön. Tämän langan Mari Lonka on värjännyt useaan otteeseen saadakseen kirjavan lopputuloksen. Itse värjätyistä langoista voi paitsi neuloa, myös kutoa seinävaatteita. – Optimilämpötila riippuu käytetystä kasvista ja halutusta sävystä, mutta pääasia on, että vesi ei pääse kiehumaan. Ei haittaa, jos roskia jää jonkin verran, ne on helppo nyppiä pois värjätystä langasta sen kuivuttua. 2. Lankojen pesu, huuhtelu ja kuivaus. Tämä luonnonväreillä värjätty 80-vuotias ryijy on esillä Tupaswillassa. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Huuhtelu, kuivaus ja neulomaan! Kun vyyhdit ovat jäähtyneet, ne huuhdellaan ja pestään villalle sopivalla pesuaineella kädenlämpöisessä vedessä. 3. Puhdasta vihreää on Suomen luonnon antimilla hankala saada, mutta esimerkiksi nokkonen ja raparperi antavat vihreän sävyjä. Kun liemi on jäähtynyt, vyyhdit nostetaan pois liemestä. Yleensä ei voi ennakkoon tietää tarkasti, millainen sävy lankoihin jää, mutta kokemus opettaa, Lonka opastaa. Lankojen lisääminen kädenlämpöiseen värjäysliemeen, liemen kuumentaminen 80-asteiseksi tunnin ajaksi, liemen jäähdyttäminen. Ja jos värjäystulos ei jostain syystä miellytä, langan voi aina värjätä uudelleen. Luonnonvärit säilyvät pitkään. Väriliemen keittäminen, jäähdyttäminen ja siivilöinti. Vyyhtien annetaan liota kuumassa vedessä tunti, minkä jälkeen liemi saa jälleen jäähtyä. Värjäyksen vaiheet: 1. 4. Lankojen puretus alunalla. 35 Mari Lonka kertoo hurahtaneensa villan värjäämiseen pikkutyttönä ollessaan äidin mukana värjäyskurssilla. Viimeiseen huuhteluveteen voi halutessaan lisätä tilkan etikkaa neutraloimaan lankojen pH:n. 5. . Liemen lisäksi myös langan ominaisuudet vaikuttavat lopputulokseen ratkaisevasti. Ennen värjäystä lankavyyhteihin kannattaa kiinnittää niin sanottu haltialanka, puuvillainen nyöri, josta vyyhtiä on helppo nostella värjäyksen aikana, mikäli haluaa tarkkailla värin kehittymistä. väriliemen annetaan jäähtyä noin 80-asteiseksi ja kasvi siivilöidään pois. Huuhtelua jatketaan niin kauan kuin langoista irtoaa väriä. Väriliemen annetaan jäähtyä kädenlämpöiseksi. Värjäyskasvin valinta ja kerääminen (viisinkertainen määrä langan kuivapainoon nähden). – Luonnonvärit säilyvät langoissa hyvin ja värjätyistä langoista valmistettuja vaatteita hoidetaan aivan kuten mitä tahansa muitakin villavaatteita. Noin 80 astetta on useimmille kasveille hyvä värjäyslämpötila, mutta edistyneemmät värjärit osaavat valita halutun lämpötilan tarkemmin. Esipuretetut langat lisätään väriliemeen ja aletaan lämmittää lientä jälleen 80–90-asteiseksi
HENKINEN HYVINVOINTI Henkinen ja fyysinen vahvuus löytyivät pyhiinvaellukselta Birgitta Björn ei ollut koskaan kävellyt 15 kilometriä pidempää matkaa saati kantanut selässään rinkkaa, kun hän sai päähänsä lähteä 750 kilometrin pyhiinvaellukselle Espanjaan. ”Palasin matkalta parempana ihmisenä”. Ocavuorten ylittäminen on kiipeämistä ja laskeutumista vuorotellen. 36 . Kuva: Ari Rosenberg
Kuuden viikon ajan, vieraassa maassa, painavaa taakkaa kantaen, säästä piittaamatta. Ja jos intuitioon uskaltaa luottaa ja lähteä sen houkuttelemana matkaan, edessä saattaa olla mitä mieleenpainuvin ja opettavaisin reissu. Hyvin nopeasti myös ajatus sitoutuu paremmin läsnäoloon hetkessä: lakkaa ajattelemasta sitä, kuinka pitkä matka on seuraavaan majapaikkaan vaan keskittyy vain ottamaan askelen kerrallaan, Björn kuvailee. Reilun 500 kävellyn kilometrin jälkeen suunnitelmat kuitenkin muuttuivat uudestaan. Perhe: Mies ja aikuinen poika . – Parin viikon vaelluksen jälkeen sain jalkaani sellaisen hermokivun, jonka vuoksi jouduimme jäämään paikallemme pariksi päiväksi. . Satumainen metsä ympärillä tuntui houkuttelevan kauniilta ja ohi juoksentelevat iloiset koululaiset nostivat tunnelman kattoon. Kirjan kotisivut: santiagodecompostelaan.blogspot.fi Kuka. Birgitta Björn on kirjoittanut pyhiinvaellusmatkastaan kirjan Onnellisesti perille – Kävelyn alkeet Santiago de Compostelaan. Hän teki mielikuvaharjoituksia ja hankki vaellusvarusteet, suunnitteli voimistavia treenejä ja kävi hoidattamassa itseään fysioterapeutilla, jonka kanssa laadittiin hyvä kuntosaliohjelma. Päiväetapit olivat noin 15–25 kilometrin mittaisia. Syntymäpaikka: Helsinki . Kuusi viikkoa ennen matkaa en ollut tehnyt yhtään pidempää lenkkiä ja päädyin lopulta tilanteeseen, jossa minulle annettiin rautaa suonensisäisesti. Teoksessa on myös henkistä pohdintaa siitä, miten matka ja sen aikana kohdatut ihmiset vaikuttavat omaan mieleen ja sen herkistymiseen. Sitä paitsi hän on melko epäsosiaalinen ja pikkuisen siisteysneurootikko: ei siis välttämättä sellainen ihminen, jonka kuvittelisi yöpymään sekalaisen sakin kanssa albergueissa, retkeilymajoissa, ja jakamaan wcja peseytymistilat milloin kenenkin kanssa. Kroppa tottui nopeasti Toukokuun puolivälissä vuonna 2015 Björn lensi puolisonsa kanssa Barcelonaan ja jatkoi sieltä junalla ja taksilla kohti Roncesvallesia, pyhiinvaellusreitin alkupistettä. Matkan voi ti, vaan on syytä varautua yllätyksiin, niin positiivisiin kuin negatiivisiinkin. Voimat kohenivat ja saatoin kuitenkin lähteä matkaan, Björn muistelee. Ikä: 50 v . Matka alkoi melko juohevasti; no, rinkkaa piti säätää ja vaatteita vähentää jo kilometrin taivalluksen jälkeen, mutta mieli pulppusi. Halusin tietää, millainen kokemus se on Björn kertoo olevansa heikkoharteinen, voimaton ja muutenkin fyysisesti vaivainen. – Mutta kunnon kohotuksen sijaan ohjelmaan tulikin puoli vuotta kestänyt kierre erilaisia vaivoja, flunssaa ja voimattomuutta. Yllätyksiin kannattaa varautua Björn miehineen ei pitänyt vaelluksella kiirettä. Asuinpaikka: Helsinki . Kirja on paitsi seikkaperäinen matkakertomus, myös käytännönläheinen matkaopas, joka tarjoaa tietoa muun muassa pyhiinvaellusreitin yöpymisja ruokailumahdollisuuksista sekä jakaa monenlaisia käytännön vinkkejä. Sekä Birgitan vanhat että puolison uudet jalkavaivat aiheuttivat ongelmia ja he miettivät, pitäisikö matka keskeyttää. Välillä jossain kylässä levähdettiin pari päivää, ennen kuin matka jatkui. Elämän motto: Pienin askelin pääsee pitkälle. Mutta kun vaelluskuume iskee, se iskee. aloittaa myös Ranskan puolelta Saint Jean Pied de Portista, mutta Björn ei halunnut heti ensimmäisellä etapilla kohdata yli 1000 metrin nousua Pyreneillä. Onneksi kylästä löytyi fysioterapeutti, joka sai minut siihen kuntoon, että matka sai jatkua. Björn toteaakin, että pyhiinvaellusta ei kannata suunnitella etukäteen liian tiukas. Harrastukset: Piirtäminen, lukeminen, kirjoittaminen . Kirjaa voi tilata useista verkkokaupoista. Olin katsellut mieheni vanhoja vaelluskuvia ja pyhiinvaelluksista kertovia tv-sarjoja, ne varmaan sytyttivät kipinän. Birgitta Björn . Parinkymmenen kilometrin päiväetappi taittui mukavissa tunnelmissa ja seuraavana päivänä tuntui yhtä mukavalta ja innostavalta jatkaa matkaa. – Matka oli ollut tähän asti antoisa ja hyvä. Luonteeltaan hän ei ole seikkailijatyyppiä, joka harrastaisi jännittäviä extreme-matkoja. En ymmärtänyt yhtään, mitä matka tulisi vaatimaan henkisesti ja fyysisesti, mutta minun oli vain päästävä kulkemaan. 37 N oin vuosi ennen lähtöään Roncesvalles – Santiago de Compostela -caminolle, pyhiinvaellusmatkalle Espanjaan, Birgitta Björn alkoi valmistautua. – On aivan ihmeellistä, kuinka nopeasti kroppa tottui jatkuvaan kävelemiseen. – Minua ajoi ennen kaikkea himo tietää, kuinka mahtava kokemus vaellus voisi olla. Meille ei ollut tärkeää saada pyhiinvaellustodistusta tai hehkuttaa 750 km:n vaellusta, joten oli helppo hyväksyä ajatus siitä, että matka saattaa keskeytyä ennen Santiago de Compostelaa
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Corpus Cristi -juhlan kunniaksi Björn puolisoineen koristeli paikallisten apuna katuja kukkien terälehdillä ja ruohosilpulla. Jokainen tuntemuksensa mukaan Björn suosittelee Santiago de Compostelan caminoa jokaiselle, jota se kutsuu puoleensa. Kasvissyöjille valinnanvaraa saattaa olla hiukan niukemmin. Toisten tavoite oli edetä viisi kilometriä päivässä ja päästä juuri sinne, mikä tuntui itsestä hyvältä. Niin kehon kuin mielenkin tulee saada välillä levätä. Maisemat 1450 metrin korkeudessa ovat häikäisevän kauniit. – Jokainen etenee oman tuntemuksensa mukaan ja jokaisella on omat syynsä lähteä matkalle. – Pyhiinvaellusreittejä on muuallakin, mutta tuolla matkalla on niin hyvät fasiliteetit ja mahtava tunnelma, että sinne on vain päästävä uudestaan! . – Nälkä ei tullut ja kroppa jaksoi hyvin: mieheni laihtui ja minä sain lisää lihaksia. Uusi matkakuume polttelee Björn kertoo, että reitin varrella on runsaasti ruokapaikkoja, minkä lisäksi matkalla on usein kojuja, joista on saatavilla hedelmiä tai muuta pientä syötävää. Kuva: Ari Rosenberg. Hän kertoo nähneensä reitin varrella monenlaisia ihmisiä: poluilla taivalsi lapsiperheitä, nuorisoporukoita, aikuisia, kaiken ikäisiä ja kokoisia vaeltajia. Tähän kannattaa varautua. Pyhiinvaellusmatkan tarkoitus ei ainakaan ainoastaan ja ensisijaisesti ole kuntoilu, vaan se on myös henkinen matka. Björn kertoo, että yksi pyhiinvaelluksen tavoite on jättää reitin varrelle elämän ikäviä asioita ja tehdä näin niiden kanssa sovinto. Siinä on jotain taikaa, kun kuljetaan kauniissa luonnossa toisten kanssa samaan suuntaan, Björn pohtii. Lisäravinteista meillä oli mukana magnesiumia ja maitohappobakteereja. Kuva: Ari Rosenberg. – Pyhiinvaelluksella on niin irti normaaliarjesta, että siellä ei voi olla miettimättä elämää ja itseään. Kävelytiet mutkittelivat kauniisti viljapeltojen välissä. Kun pyhiinvaellusmatkan on kerran tehnyt, tekee todennäköisesti mieli kokea sama hullu huuma uudestaan. Vaikutukset voivat näkyä vasta vähän myöhemmin, mutta ne ovat pitkäkestoisia: vaikka matkasta on jo yli vuosi, koen olevani paljon tyynempi ihminen ja osaavani paremmin ajatella kaikista ja kaikesta ensisijaisesti hyvää. Paljon oli myös yksin matkalle lähteneitä vaeltajia, mutta jos kaipaa juttuseuraa, niin sitä löytyy varmasti. Jos mahdollista, kannattaa varata jopa viikko joustoaikaa. Uskon, että ihan jokainen palaa pyhiinvaellukselta rauhallisempana ihmisenä. Myös vettä on hyvin tarjolla yleisissä vesipisteissä. Kulkematta jääneet 100 kilometriä jäivät jonnekin mielen perukoille kutkuttelemaan, joten Björn puolisoineen suunnittelee uutta vaellusta samoihin maisemiin ensi kesäksi. – Itse olin iltaisin niin poikki päivän rupeamista, että nukuin kuin tukki kuorsaavista huonetovereista huolimatta, Björn naurahtaa. 38 Kuntoilu ei ole matkan tavoite Pyhiinvaellusmatkalla eteen tulee myös ihmisiä ja elämyksiä, joiden parissa haluaa viettää suunniteltua pidemmän ajan. Kuva: Ari Rosenberg. Jotkut olivat vaeltaneet pitkiä matkoja kuukausikaupalla Hollannista tai Pariisista saakka. Matkan suunnittelussa Björnin mukaan tärkeintä on aikataulun väljyys. Birgitta, Ari ja vaelluskaveri ovat saapuneet perille.
050-586 3122
ILO Coconen -kookosmaitovalmiste sopii hyvin salaatteihin.. Tuolloinkin ajatus oli tarjota maidosta tehdyille sulatejuustoille kasvispohjainen korvike. Hummusta tuorejuuston rinnalle Jämsäläisellä juustotehtaalla on pitkät perinteet vegaanituotteiden valmistamisessa. LUONNOLLINEN RUOKA M arraskuun puolivälissä kauppojen hyllyille ilmestyi aivan uusi vegaaninen valmiste, kookosmaitopohjainen ILO Coconen. Käymisaineena hapankaali Luomanperä kertoo, että ILO Coconen -kookosmaitotuotteen, ”vuuston”, tuotekehitys on ollut pitkä ja mutkikas prosessi. – Hapankaali aina hämmenILO Coconen on soijaton, gluteeniton ja maidoton Kookosmaitovalmiste haastaa vegejuustomarkkinat Sitä voi leikata, höylätä ja raastaa. Raaka-aineita, kypsytystapaa ja muita isoja ja pieniä linjoja hiottiin 1,5 vuotta, ennen kuin tuote oli valmis markkinoille. Yleensä juustohyllyn vegaanituotteiden pääraaka-aineet ovat palmuöljy, tärkkelys ja vesi. Se ei sisällä palmuöljyä tai keinotekoisia aromeja. 40 . Olemme kuitenkin kohdelleet hummuksiamme koko ajan tuorejuuston tapaan ja maustaneet niitä esimerkiksi aurinkokuivatuilla tomaateilla, kalamata-oliiveilla ja jalapenolla. Uusin hummustuote on niin ikään marraskuussa markkinoille tullut härkäpapuhummus. Juuston tavoin käytettäväksi sopiva tuote on valmistettu kookosmaidosta käyttämällä ja kypsyttämällä. Kikherneistä valmistetut ILOhummukset tulivat markkinoille kymmenen vuotta sitten. Se sopii leivän päälle tai salaattiin ja sulaa sopivasti pizzassa. Me halusimme kehittää ravitsemuksellisesti paremman ja eettisestikin kestävämmän valmisteen, kertoo Jokilaakson Juusto Oy:n toimitusjohtaja Esa Luomanperä. Hapankaalista, mitä ihmettä. ILO Coconen valmistetaan kookosmaidosta, tärkkelyksestä ja muunnellusta tärkkelyksestä, rypsiöljystä, vedestä, merisuolasta, tarakumi-sakeuttamisaineesta, vegaanisesta maitohaposta, säilöntäja väriaineista sekä hapankaalista. – Aluksi hummuksemme löytyivätkin juustohyllystä tofun vierestä, mutta kun niiden suosio alkoi kasvaa, kauppiaat päättivät siirtää ne valmisruokahyllyyn. – Tietääkseni olemme ainoita maailmassa, jotka valmistavat tällaista tuotetta kookosmaidosta
. Jokilaakson Juusto Oy:n toimitusjohtaja Esa Luomanperä on ylpeä uudesta vegaanisesta valmisteesta. Tuote sai syksyllä Saksan vegaanimarkkinoilla valtavan kiinnostuneen vastaanoton. – Salaatissa juusto maistuu mainiosti ja pysyy hyvin kasassa! Viinietikka ja yrtit komppaavat kookosmaista makua hyvin. ILO Coconen maistuu vaikka leivän päällä. Sata grammaa Ilo Coconen kookosmaitovalmistetta sisältää 320 kcal energiaa, 25 grammaa rasvaa, 23,5 grammaa hiilihydraatteja, 0,9 grammaa proteiinia ja 1,8 grammaa suolaa. Se on saanut suuren suosion paitsi vegaanien, myös maitoallergisten keskuudessa. Myös Suomessa kauppiaat ovat ilolla ottaneet uutuustuotteen vastaan. Pizzan päällä juusto pysyy myös muodossaan ja säilyttää valkoisen värinsä eikä katoa näkymättömiin kuten monet vegaaniset juustovalmisteet, tarkentaa Jokilaakson Juusto Oy:n tuotantopäällikkö Sari Soikka. Maistuu kylmänä ja kuumana Kovin paljon enempää Luomanperä ei halua valmistusprosessia valottaa. Sitä voi laittaa leivän tai keksien päälle, kuutioida salaattiin tai vaikkapa sulattaa pizzan päälle. Jokilaakson Juusto Oy:n tuotantopäällikkö Sari Soikka kertoo, että ILO Coconen kehittäminen oli koko tuotantotiimiltä iso ja vaativa ponnistus. Jokilaakson Juusto Oy sijaitsee Jämsässä. Valmistuksessa käytetty kookosmaito on peräisin Sri Lankasta. ILO Coconen on joustavaa, mutta kyllin kovaa höylättäväksi ja jopa raastettavaksi. 41 tää kaikkia, Luomanperä naurahtaa ja jatkaa: – Siinä missä perinteinen juusto syntyy maitohappokäymisen avulla maidosta, tämä vuusto tehdään maitohappokäymisen avulla kaalista. Työtä on tehty paljon ja se on ollut haastavaa. Tehtaassa valmistetaan ja pakataan kymmeniä erilaisia juustoja ja juustotuotteita. Luomanperä toteaa, että kasvispohjaiset juustontapaiset valmisteet kiinnostavat muitakin kuin vegaaneja: – Valmistamme myös perunatärkkelyspohjaista Vegaanin Pizzamurua, joka tuli markkinoille vuoden alussa. Käymisprosessin lisäksi juustoa kuitenkin kypsytetään kattilassa ja lopputuote on ominaisuuksiltaan kovin juustomainen. Ihmisillä on monia syitä valita kasvispohjaisia juustomaisia tuotteita ja me aiomme kehittää niiden tuotantoa jatkossakin. Hän uskoo, että ILO Coconella on myös kansainvälistä markkinarakoa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Jokilaakson Juusto Oy Kookosmaitovalmiste haastaa vegejuustomarkkinat Käytetään juuston tavoin . Kuluttajilta palautetta ei ole ehtinyt vielä tulla, sillä vuusto on ollut markkinoilla vasta hetken. 245 gramman painoinen kookosvuustopaketti maksaa noin neljä euroa.. Sopii muillekin kuin vegaaneille Jokilaakson Juusto Oy tähtää kookosvuustollaan kansainvälisille markkinoille
LUONNOLLINEN RUOKA S uklaasta voi nauttia myös hyvillä mielin, ilman syyllisyyttä ja lisäkiloja. Siinä käytettävää kaakaota ei alkalisoida eikä paahdeta, joten siinä on enemmän hyödyllisiä ainesosia. LäRaakasuklaa tuo hyvän mielen Raakasuklaan on todettu ehkäisevän sydänja verisuonitauteja. Raakasuklaan valmistaminen on helppoa. Siihen voi lisätä mausteeksi mitä vain keksii. – Raakasuklaa on kylmäpuristettua. Ravintovalmentaja ja ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja kertoo, ettei perinteisellä maitosuklaalla ole juuri mitään tekemistä terveellisen raakasuklaan kanssa. Erot alkavat jo kaakaolajikkeesta ja kasvupaikoista ja jatkuvat kaakaopapujen käsittelyyn. Terveyshyödyt ovat saavutettavissa myös pienestä määrästä raakakaakaojauhetta.. 42 . Oleellista on kuitenkin se, millaista suklaata suuhunsa laittaa. Makuelämysten myötä keho kiittää suklaan mukanaan tuomista lukuisista terveyshyödyistä
Kaakaovoi sen sijaan sisältää runsaasti kaloreita. Kaakao itsessään ei lihota, vaan päinvastoin kiihdyttää aineenvaihduntaa. Raakakaakaojauhetta voi lisätä myös erilaisiin juomiin ja siten saavuttaa terveyshyödyt helposti.. 43 hes kaikki raakakaakao tulee Perusta ja Ecuadorista ja sillä on myös eettisempi tuotantoketju, jota seurataan tarkemmin, Halmetoja kuvaa. Runsaasti sydämelle hyviä polyfenoleja Raakasuklaa sisältää runsaasti polyfenoleja, jotka ovat kenties Raakasuklaa tuo hyvän mielen Ravintoasiantuntija Jaakko Halmetojan mukaan raakasuklaata voi syödä melko huolettomasti ilman haittavaikutuksia
Jauheena juomiin Jaakko Halmetoja kiinnostui luonnon superfoodeista, kun hän urheili paljon ja lähti päivittämään ruokavalionsa tukena käyttämiään lisäravinteita kokonaisemmilla, ravinnetiheillä ruoilla. Hän itse käyttää nykyisin raakakaakaojauhetta juomissa enemmän kuin tekee suklaata. Terveyshyödyt saadakseen suklaata pitää kansainvälisten tutkimusten mukaan syödä 30–50 grammaa päivässä, Halmetoja toteaa. Se liittyy arginiinija lysiniini-aminohappoJaakko Halmetoja kehottaa raakasuklaata ostaessaan lukemaan tuoteselosteen. Itse raakakaakao ei ole lihottavaa, vaan päinvastoin aineenvaihduntaa kiihdyttävää. Raakakaakao ei lihota, kaakaovoi sen sijaan Raakasuklaatakin voi syödä melko huolettomasti. jen tasapainoon. – Ennen kaakaovoin rouhiminen oli suurin homma. – Terveyshyödyt saadakseen raakasuklaata pitää kansainvälisten tutkimusten mukaan syödä 30–50 grammaa päivässä.. Raakasuklaan valmistus aloitetaan kaakaovoin ja öljyn sulattamisella lämpimässä vesihauteessa. – Makeutukseen on saatavilla nykyisin valtava valikoima erilaisia tuotteita eksoottisista kotimaisiin. Nyt suklaan valmistaa vartissa, sillä rouhe sulaa nopeammin, Halmetoja rohkaisee. Lämmintä raakakaakaojauheesta tehtyä juomaa hän suosittelee myös vaikkapa talviselle hiihtoreissulle mukaan antamaan lisäpotkua. Valmistusprosessissa vältetään korkeita lämpötiloja, jotta kaikki hyödylliset ainesosat säilyvät. – Kaakaovoi tietysti sisältää runsaasti kaloreita, joten lihottava vaikutus tulee siitä, jos syö kovin paljon raakasuklaata. Hyvälaatuisen tummansuklaan ja raakasuklaan välinen ero on pienempi kuin maitosuklaan ja raakasuklaan, mutta yleisesti periaatteena on, että raakasuklaaseen ei lisätä valkoista sokeria, kuten tummaan suklaaseen yleensä. – Pähkinöiden ja suklaan turhan runsas syöminen voi joskus altistaa myös huuliherpeksen puhkeamiselle. Pienemmissä tutkimuksissa suklaalla on todettu olevan myös lukuisia muita etuja esimerkiksi suoliston bakteerikantaan. Vähitellen hän huomasi vaikutuksen olotilassaan ja jäi sille tielle. Yksi hänen suosikeistaan onkin pakuri-inkivääri-hunaja-kaakaojuoma. Kaakao ei sisällä juurikaan kofeiinia, mutta herkimpiä runsas suklaan syöminen voi silti valvottaa, sillä teobromiini-yhdiste stimuloi sydänja verenkiertoelimistöä. Nyt hän luennoi luonnon omista vitamiinipommeista. Kookospalmusokeri ja Raakasuklaan valmistus on helppoa ja hauskaa. Polyfenoleilla on suotuisa vaikutus sydänja verisuonitautien ennaltaehkäisyssä. Raakasuklaan valmistaminen itse on helppoa, mutta raakakaakaojauhetta voi lisätä myös moneen muuhun, kuten juomiin. Lisäksi suklaan syöminen ylläpitää muistia ja kognitiivisia kykyjä. 44 sen tutkituimpia ainesosia, niiden terveyshyötyjä on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa. Hyödyt voi saavuttaa pienilläkin jauhemäärillä. Nykyisin kaakaovoita on saatavana valmiina rouheena, mikä helpottaa työtä entisestään. On kuitenkin kaakaon sisältämille amiineille herkkiä ihmisiä, jotka voivat runsaasti suklaata syödessään saada esimerkiksi päänsärkyä. Sekaan voi lisätä vaikkapa pähkinöitä tai marjoja. Valmistaminen helppoa ja hauskaa Raakasuklaan valmistaminen itse on helppoa ja hauskaa puuhaa. – Kyseessä on sama yhdiste, jonka vuoksi suklaa on myrkyllistä koirille, sillä niiden maksa ei siedä teobromiinia, Halmetoja kertoo. Se on kuitenkin harvinaista, mutta silti on näitä ihmisiä, joille raakasuklaa ei aktivoivan vaikutuksensa vuoksi sovi, Halmetoja kertoo. Halmetoja kehottaakin tarkistamaan suklaata ostaessaan paketista, mitä suklaa todella sisältää. Hän tilaili erilaisia pähkinöitä ja jauheita ja pyrki saamaan ravinteet mahdollisimman luonnollisista, kokonaisista lähteistä. Sen voi makeuttaa esimerkiksi kookospalmusokerilla tai kotimaisella juoksevalla hunajalla. Osa tekee siis työtä sydämellä ja osa puolestaan vain markkinointimielessä, hän tuumaa. Oikeassa raakasuklaassa ei ole lisättyä sokeria, eikä sitä ole kuumennettu valmistettaessa. Valtaosa ihmisistä voi syödä raakasuklaata saamatta siitä haittoja. Raakakaakao on Halmetojan mukaan helppo tapa tuoda ruokavalioonsa terveellisiä ainesosia. – Suomessa ei onneksi vielä ole paha tilanne, mutta maailmalla myydään paljon raakasuklaana sellaista, mikä ei sitä ole
Villivihanneshapatteet ovat hänen mielestään saaneet liian vähän huomiota, mutta ovat onneksi nousussa. Superfoodeista muutoinkin kiinnostuneen Halmetojan ruokavaliossa marjoilla ja vahvoilla vihreillä vihanneksilla, kuten spirulinalla, klorellalla, lehtikaalilla ja nokkosella, on tärkeä rooli. Raakasuklaassa käytettävää kaakaota ei alkalisoida eikä paahdeta, joten se sisältää runsaasti hyödyllisiä ainesosia.. – Ei ole iso homma valmistaa raakasuklaata. Amazonin alueella raakasuklaata onkin perinteisesti käytetty lääkinnässä. Teksti: Terhi Niinimäki Helppo raakasuklaa 20 konvehtia a 10 g / kpl 125 g kaakaovoita 4 rkl kookospalmusokeria (tai 2 rkl kotimaista hunajaa) 5 rkl raakaa kaakaojauhetta 3 rkl lucuma-jauhetta 2 rkl maca-jauhetta Ripaus laadukasta suolaa Mausteita maun mukaan (vanilja, kaneli, chili, murskatut pähkinät jne.) Pilko kaakaovoi pieneksi. Suklaa säilyy jääkaapissa tai pakkasessa useita viikkoja. Valtaosa raakakaakaosta viljellään Perussa ja Ecuadorissa. Pähkinäsuklaa 4 dl kaakaovoita raastettuna reilu ruokalusikallinen kylmäpuristettua kookosöljyä reilu ruokalusikallinen juoksevaa kotimaista luomuhunajaa 1 dl kaakaojauhetta (tai murskattuja kaakaonibsejä/ kokonaisia kaakaopapuja) reilu teelusikallinen maca-jauhetta 1 dl lucuma-jauhetta 1 dl luomurusinoita, cashew-pähkinöitä ja marcona-manteleita rouhittuna ripaus Kalaharin suolaa Aseta kulho lämpimään vesihauteeseen (lavuaariin tai hellalla olevaan kattilaan). – Muurahaisista yrtteihin ja rohdoskasveihin. Kaada juokseva massa muotteihin. Lisää joukkoon muut ainekset ja mausteet ja sekoita. Kaada massa sopiviin suklaamuotteihin tai lautaselle ja pakasta 15–60 min. Sulata kaakaovoi juoksevaksi ja lisää loput raaka-aineet sekoittaen massa tasaiseksi lusikkaa tai vispilää hyödyntäen. Hän kerää ja viljelee itse marjoja ja on kiinnostunut lääkinnällisten sienien, kuten pakurija lakkakäävän, vaikutuksista. Jouluna on kuitenkin hyvä kiinnittää huomiota herkutteluunsa suklaan kautta. Yrtit on sekoitettu kaakaojuomien sekaan, Halmetoja kertoo. Se on mukavaa puuhastelua vaikkapa puolison, lasten tai lastenlasten kanssa. Lisäksi hän on käyttänyt esimerkiksi marjoja tuomassa happamuutta, merisuolakiteitä antamassa tekstuuria, pähkinöitä, yrttiuutteita ja marjajauheita. Laita kulhoon kaakaovoi ja kookosöljy ja anna niiden sulaa nestemäisiksi. Sekoita joukkoon hunaja. Nauti suklaasta leveän hymyn kera. Nosta kulho hellalle kuumaan vesihauteeseen (kattilan päälle tai kellumaan varovasti veteen). 45 kotimainen juokseva hunaja ovat hyviä. Hänen omia suosikkejaan suklaan sekaan ovat inkiväärin palat, taatelit ja mulperinmarjat. Lisää se lasiseen tai metalliseen kulhoon. Samalla voi korvata herkuttelua terveellisemmillä vaihtoehdoilla, Halmetoja kannustaa. . Kiinteä hunaja ei emulgoidu, joten sitä en suosittele käyttämään, Halmetoja kuvaa. Lisää kulhoon kaakaojauhe, macajauhe ja lucuma-jauhe ja sekoita, kunnes seos on tasaista ja juoksevaa. Raakasuklaaseen voi halutessaan lisätä lesitiiniä, joka saa vesiliukoiset ainesosat ja rasvat sekoittumaan paremmin. Jäähdytä suklaata pakastimessa noin 20–30 minuuttia, kunnes se on kovettunut. Lisäksi suklaaseen voi lisätä melkein mitä vain
Luontaisterveys toivottaa lukijoilleen Hyvää joulua ja ilahduttavia lukuhetkiä! Joululahja sinulle kestotilaaja! Jouluiloa uudesta lukupaketista! Saat valitsemastasi lehdestä 3 numeroa lahjaksi! Voit tilata lahjalehdet itsellesi tai ilahduttaa ystävääsi mukavilla lukuhetkillä. tilaus alkaa vuoden 2018 alusta ja sisältää valitsemasi lehden 3 numeroa. Jo noin 5000 vuotta sitten tehtiin parantavia suklaahoitoja. Lisäksi asiakkaalle tarjotaan syötäväksi raakasuklaata. Jo 5000 vuotta sitten tehtiin parantavia suklaahoitoja. – Haluan herättää henkiin tämän inspiroivan ja tehokkaan hoitomuodon ihan uudella tavalla, kertoo Superfiiliksen yrittäjä, vuonna 2016 positiivisimmaksi helsinkiläiseksi valittu Mervi Hämäläinen. sielunpeili-lehti.. 46 Suklaahieronta hoitaa kokonaisvaltaisesti . Kuvat: Superfiilis Helsinki Suklaahieronta tehdään joko lämpimällä suklaaöljyllä tai paksummalla suklaamassalla. hevosmaailma.. Suklaahieronta tekee äärimmäisen hyvää lihaksille, kun magnesium ja muut raakakaakaon mineraalit, kuten E-, Cja B-vitamiinit sekä hivenaineet imeytetään erilaisin hierontatekniikoin kehoon. Suomessa suklaahieronta on brändäytynyt spa-hemmotteluhoidoksi. Superfiiliksestä voi tilata myös Suklaahemmotteluhyvinvointipäiviä ja -iltoja sekä Suklaasynttäreitä. . Näin teet lahjatilauksen: valitse haluamasi lehti ja tarkista asiakasnumerosi (löytyy lehden osoitetarrasta) tee tilaus valitsemasi lehden verkkosivujen tilauspalvelusta -> valitse kampanjatilaus ja käytä koodia JOULU2017 antiikkijataide.. Suklaahieronta tehdään joko lämpimällä suklaaöljyllä tai paksummalla suklaamassalla. Superfiilis Helsingin suklaahierontakursseilla opetellaan parantava, kokonaisvaltainen hierontatekniikka ja myös suklaan valmistus niin hierontamassaksi kuin syötäväksi. Säännöt ja tilaaminen: lahjan saat kun olet ollut Luontaisterveyslehden kestotilaaja vähintään 2 vuotta. Se sisältää runsaasti muun muassa magnesiumia. Rentouttavan vaikutuksensa puolesta se sopii kaikille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, Hämäläinen kuvaa. meidankoira.. senioriterveys.. Raakakaakao onkin yksi maailman parantavimmista kasveista ja sisältää runsaasti mm. kissafani.. – Urheilijat ovat olleet yllättyneitä suklaan palauttavasta vaikutuksesta. Raakakaakao on yksi maailman parantavimmista kasveista. Raakakaakaota tulee olla vähintään 85 prosenttia, jotta keho saa parhaat mahdolliset terveysvaikutukset. asejaera-lehti.. Raakakaakaota tulee olla vähintään 85 prosenttia, jotta keho saa parhaat mahdolliset terveysvaikutukset. Superfiilis Helsinki järjestää suklaahierontakursseja niin naisille, miehille kuin parihierontakursseina, joille jokainen osallistuu oman parinsa kanssa. magnesiumia. Hämäläinen suosittelee suklaahierontaa kaikille. talomestari-lehti.?. tilaus tulee tehdä 18.12.2017 mennessä. kiinteistojaenergia.. ekoelo.. luontaisterveys-lehti.
Vedessä lantion liikuttaminen on helppoa Lantion ja lonkan seudun kivut ovat yleisiä kaikenikäisillä aikuisilla. Tavallinen syy lantion, lonkan ja alaselän kiputiloille löytyy liiasta istumisesta. Lantio koostuu luisesta lantiorenkaasta, johon kuuluvat lonkkaluut, ristiluut ja häntäluu. Veden vastus hoitaa kehoa jopa silloin, kun vedessä vain oleilee, eikä tee mitään ihmeellistä, toteaa Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin johtaja, vesiliikuntakouluttaja Eevaliisa Anttila.. Lonkkaluut muodostavat lantion etuja sivuseinät, jotka yhdistyvät toisiinsa kehon etupuolella häpyliitoksella. Vedessä se on helppoa, sillä veden noste vaikuttaa kehoon niin, että liikkeet voi tehdä laajemmassa liikeradassa. Yksi tyypillinen oire on nivelrikko, joka aiheuttaa jomottavien kipujen lisäksi myös lantion ja lonkkien jäykkyyttä. Lantion ja sen ympäristön lihakset auttavat kehoa pysymään hyvässä ryhdissä. Kehon takana lonkkaluut yhdistyvät ristiluuhun ristisuoliluunivelillä eli SInivelellä. Ikääntymiseen liittyvät degeneratiiviset muutokset lantion seudulla ovat myös tavallisia. Syvät lantionpohjalihakset auttavat lisäksi muun muassa virtsanpidätyksessä ja seksuaalisen nautinnon saavuttamisessa. Vesi myös vastustaa liikettä, joten lihasvoimat kasvavat samalla. Lantio on myös melko altis kolhuille, joten nuoret aktiiviurheilijatkin voivat kärsiä lantiosäryistä. Istuminen hidastaa merkittävästi lantion seudun aineenvaihduntaa ja nestekiertoa, ja väärät istuma-asennot kuormittavat lantiota kohtuuttomasti. 47 . Lantion liikkuvuutta voi lisätä muun muassa vesijumpalla, venyttelyllä ja tanssilla. Uiminen ja kaikenlainen vesiliikunta on hyväksi lantiolle ja koko keholle. – Lantion alueen nivelten ja lihasten toimivuudesta ja joustavuudesta pitäisi huolehtia liikuttamalla jalkoja, lantiota ja ylävartaloa monipuolisesti. Kipuja voi helpottaa esimerkiksi hieronnalla ja fysioterapialla, Lantion kivut ja jäykkyys johtuvat usein istumisesta Vedessä lantio letkistyy Lantiovaivojen ehkäisyssä ja hoidossa hyvä tuki selän, vatsan ja pakaroiden lihaksilta on tärkeää. Lantion luut suojaavat tiettyjä sisäelimiä kuten virtsarakkoa, peräsuolta ja kohtua sekä raskausaikana kehittyvää sikiötä. mutta paras ehkäisy-, hoitoja kuntoutuskeino on kuitenkin liikunta ja aivan erityisesti vesiliikunta. VOIMISTAVA LIIKUNTA L antio on koko kehon keskus, jonka tehtävä on muun muassa pitää yllä tasapainoa
Erityisesti lantioon kohdistuvia venytyksiä suositaan. – Kannattaa kokeilla varsinkin sellaisia vesijumppalajeja, joissa on paljon lantion pyörityksiä ja ravistuksia. Toista muutaman kerran. Venyttely on tärkeää myös ennen uimista: lonkankoukistajat ja alaselkä voivat joutua uimatreenissä varsin koville. Suurin osa kuntouimareista tekee sen puutteellisesti, epäsymmetrisesti tai muuten väärin. Perhosuinti olisi myös lantiolle loistavaa liikuntaa, mutta useimmille kuntouimareille tekniikka on aivan liian raskas ja vaativa. Vesirentoutus lievittää stressiä Eevaliisa Anttila suosittelee lämpimästi myös vesirentoutusta ja -venyttelyä. 48 Oikeat uintitekniikat haltuun Anttila toteaa, että uimatyyleistä vapaauinti eli niin sanottu krooli sekä selkäuinti ovat lantiolle oikein hyviä, sillä oikein tehtyinä uimaliikkeet tarjoavat lantiolle jatkuvaa kiertoliikettä. Seiso ryhdikkäästi ja nosta kädet ylös. Oikein tehtynä vesijuoksu parantaa myös lihasten venyvyyttä ja venyttää erityisen tehokkaasti lonkankoukistajaa. – AquaFlowssa toinen uimari kelluttaa rentoutujaa ja auttaa häntä tekemään vedessä lempeästi venyttäviä liikkeitä. – Oikeaan tekniikkaan kannattaa panostaa, sillä väärin tehtynä esimerkiksi notkoselän kivut voivat pahentua. – Rintauinnin potku on haastava. Pidä huoli siitä, että lantio pysyy koko ajan paikoillaan.. Erilaisia lantionseudun jumppaja venytysliikkeitä voi tehdä niin vedessä kuin kuivalla maallakin. Väärä vesijuoksutekniikka vaikeuttaa myös turvallisen asennon ylläpitämistä ja ergonomista liikkumista, Anttila huomauttaa. . Vesirentoutusta käytetään paljon myös terapiamuotona, jos lantion toiminnassa on puutteita. Erityisesti latinalaiseen tanssiin perustuvat vesijumpat, kuten AquaKaribia ja Bailamos ovat tosi hauskoja ja tehokkaita. Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin johtaja Eevaliisa Anttila neuvoo hakeutumaan perinteisten vesijumppatuntien lisäksi vesirentoutukseen ja hauskaan latinalaisjumppaan, jotka ovat erityisen hyviä lantiojumppia. Työnnä lantiota eteenpäin ja kallista ylävartaloa taaksepäin. Lantion tulisi pysyä suorana ja potkun suuntautua vedenpinnan myötäisesti. Vastaliikkeeksi kumarru, vedä lapoja yläviistoon ja työnnä lantiota taaksepäin. Lämmin vesi ja rauhalliset liikkeet hoitavat monipuolisesti paitsi fyysistä, myös henkistä hyvinvointia. Vesijumppaa ja latinorytmejä Uimisen lisäksi vesijuoksu on loistavaa lantioliikuntaa, sillä sekin suosii laajoja liikeratoja. Rintauinnissa potkun tulisi tapahtua rytmisesti peräkkäin käsien vetoliikkeen kanssa. Myös rintauinti on lantiolle oikein hyvä tekniikka, mutta suosiostaan huolimatta se on varsin vaikea uintityyli. Taivuta ylävartaloa ensin oikealle ja sitten vasemmalle. Myös erilaiset sekä syvässä että matalassa vedessä tehtävät vesijumpat ovat lantiolle hyväksi, sillä niissä käytetään tyypillisesti koko kehoa: rasitus ei kohdistu vain lantion alueen lihaksiin ja niveliin, vaan myös lantion kanssa yhdessä toimiviin vatsa-, selkäja pakaralihaksiin. Väärin tehtynä rintauinnin potkuliike rasittaa lantion ja alaselän lisäksi myös polviniveliä. Stressi on omiaan pahentamaan lantion alueen kipuja. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Jumppaohjeet lantion voimistamiseksi . – Apua uintitekniikkaan voi hakea esimerkiksi aikuisten tekniikkauimakouluista, joita järjestetään uimahalleissa ympäri Suomen, Anttila vinkkaa
Potkut tapahtuvat symmetrisesti ja samanaikaisesti vetojen kanssa. Rintauinnissa lantio pysyy koko ajan lähellä vedenpintaa. Ota käsillä tukea alustasta, jotta selkä pysyy ryhdikkäänä. Venytä pakaralihasta istumalla ryhdikkäästi ja nostamalla nilkka polven päälle. Huomaa, että vedessä tehtynä liike voi näyttää varsin erilaiselta kuin kuivalla maalla. Oikaise lantio ja nojaa tarvittaessa ylävartaloa taaksepäin. Kun pää painuu vedon ajaksi vedenpinnan alle, niskaan ei kohdistu ylimääräistä rasitusta.. 49 Venytä lonkankoukistajaa koukistamalla tukijalkaa ja viemällä toinen jalka suorana taakse. Selkäuinnissa lantiolle tulee jokaisella vedolla hyvä kiertoliike, jos uimatekniikka on hallussa
Kukkatippa tietää hakeutua juuri siihen kohtaan, mihin ihminen tarvitsee voimistajaa.. Tästä lähtee monenlaisia prosesseja liikkelle, esimerkiksi kehosta avautuu pikku hiljaa erilaisia tunnelukkoja, joita on tarpeen käsitellä ja purkaa, jotta voisimme paremmin. Tällaisia upeita muutoksen mahdollisuuksia haluan tarjota uuden kukkatippasarjani avulla, Teija Yläranta kertoo. – Mutta vähintään yhtä tärkeää on pitää huolta henkisestä hyvinvoinnista, hän painottaa. Niminä ovat esimerkiksi Muutos, Lohtu, Ilo, Vastustuskyky ja Luovuus. Muutoksen mahdollistajia, uudistumisen siivittäjiä Teija Yläranta kertoo, että hänen suomalaisista kasveista ja kukista kehittämänsä tipat ovat apunamme elämän eri vaiheissa. Lisäksi Teija on halunnut kiteyttää kehittämiinsä Suomalaiset Connection Kukkatippoihin suomalaisen juurivoimaksi kutsumansa vahvuuden. Eteenpäin meneminen. Sitkeys. Kukkia eri puolilta Suomea Jokaisessa kukkatippatuotteessa Teija on käyttänyt ainoastaan Suomen luonnossa kasvavia kukkia ja kasveja. Teija sanoo, että monilla sairauksilla on tunneperäinen lähtökohta. TERVEYDEN APURIT K otelosta kukoistavaksi perhoseksi. Tämä on kuin sipulin kuorintaa. – Kun ihminen säilöö itseensä negatiivisia tunteita, esimerkiksi pelkoa, syyllisyyttä, itsensä tuomitsemista, vihaa ja anteeksiantamattomuutta, nämä helposti saavat vallan ihmisessä; tällöin fyysinen immuniteetti laskee ja ihminen sairastuu. Teijan yrityksen nettisivuilla www.solros.fi on jokaisen kukkatipan informaatiosta tarkka kuvaus sekä kunkin kukkatipan voimalause. Jokaisen pullon sisältö koostuu useamman kukan tai kasvin sekoituksesta. Ilo-kukkatipassa on ruusua, metsätähteä, valkoista syreeniä ja kissankelloa. Käsittelemme siten surua, olemme pelokkaita tai murheellisia tai koemme rakkaudettomuutta tai voimattomuutta. Kukkatippasarjassa on yhteensä 16 eri kukkatippaa. 50 . – Kukkatippa vaikuttaa juuri niihin asioihin, mihin ihminen tarvitsee tukea. Esimerkiksi Vastustuskyky-kukkatipassa on siankärsämöä, mustikkaa ja nokkosta. Naantalissa asuva Teija kertoo, että hänen tänä syksynä julkistamansa Suomalaiset Connection Kukkatippa-sarja on hakenut ilmentymismuotoaan jo useamman vuoden. Nyt tuli aika saattaa kukkatippasarja konkreettisesti käytännön tasolle ja kuluttajien saataville. Periksi antamattomuus. Kukkia kukkatippasarjaansa Teija on kerännyt eri puolilta Suomea reilut viisi vuotta. Prosesseja liikkeelle Kukkatippapullon nimi kertoo, millaisiin asioihin käyttäjä voi saada apua. – Olen kerännyt kukkia hyvin monesta paikasta, esimerkiksi Torronsuolta Tammelasta, Nilsiästä, Lopelta, Vihdistä ja Karkkilasta. Teija muistuttaa, että on tärkeä pitää huolta fyysisestä kunnosta: liikkua, syödä ravitsevaa ruokaa, levätä ja nukkua riittävästi
– Yhteen pieneen lasimaljaan olen laittanut neljästä viiteen saman lajin kukkaa. 51 Höyhen kuvittaa Teija Ylärannan uusien kukkatippojen esitettä. Silloin myös kohti aurinkoa katsovat kukat ovat voimakkaimmillaan. – Olen pyrkinyt keräämään kaikki kukat auringon ollessa korkeimmillaan eli kello kahdentoista aikoihin päivällä. Näin on syntynyt äitiuute. Vielä nupullaan olevia tai jo nuupahtamaan päässeitä kukkia Teija ei ole kerännyt. Monelle höyhenen löytyminen on merkki siitä, että oma suojelusenkeli on ollut lähellä. Myös keräämisen kellonajan suhteen hän on ollut tarkka. – Tästä äitiuuttesta tehdään varastouute: ruskea lasipullo täytetään lähes täyteen brandyllä ja äitiuuttetta lisätään alkoholin sekaan 1–10 tippaa. Kukkien informaatio siirtyy lähdeveteen. Kukkien informaatio siirtyy lähdeveteen Kerääminen on tapahtunut konkreettisesti metsiä, soita, pellonreunoja, luonnonvaraisia niittyjä ja metsäteiden varsia pitkin kulkemalla. – En ole koskenut itse keräämääni kukkaan, vaan olen nostanut kukan kukkavarresta pieneen, lähdevettä sisältävää lasimaljaan kukan lehtiä apuna käyttäen, Teija kertoo. Sitten tätä kukkauuttetta kaadetaan ruskea, 30 millilitran lasipullo puolilleen sekä loppuosa pullosta täytetään brändyllä. Tämä varastoliuos kestää säilytystä jopa useita kymmeniä vuosia.. Kukat, joita hän on kerännyt, ovat olleet aina parhaimmillaan, hehkuen kukan elinvoimaa
Kolmas tapa on se, että minä suosittelen asiakkaalle hänen kanssaan keskuteltuani, mikä kukkatippa hänelle voisi sopia. Yhteys korostuu myös kukkatippasarjan toteuttamisessa. Hän on muun muassa valmistunut Mervi Hongiston ja Merja Pihlajamäen koulutuksesta saunaterapeutiksi ja kuppariksi. Otin suovettä lasipulloon ja pidin lasipulloa vuoden kuistillamme, altistaen suoralle auringonvalolle sekä muille vuoYhtenä tärkeänä tehtävänä Teija Ylärannalla on hoitotyössään vaalia ja viedä eteenpäin suomalaista kansanperinnettä. Hän on työskennellyt Helsingissä muun muassa Kalastajatorpalla ja Kulosaaren Casinolla. – Toinen tutustuu osastollani kukkatippoihin ja jää mietiskelemään valintaa. Myös yrityksillä on mahdollista ostaa Connection kukkatippa -sarjaa jälleenmyyntiin. Kemiallinen ja mikrobiologinen testauslaboratorio on tutkinut kyseisen suolammen veden, ja todennut sen täysin mikrobivapaaksi, eli tuon suolammen vesi on antibakteerista. Tähän seokseen lisätään sitten varastouutteista muutama tippa, Teija kertoo. – Olen myös tutustunut moniin japanilaisiin, venäläisiin ja italialaisiin tutkimuksiin, jotka selkeästi osoittavat, että vedellä on muisti ja että kasvikunta keskustelee keskenään. Hänellä on varastoliuoksia noin 250 erilaisesta suomalaisesta kukasta ja kasvista. Hän korostaa, että kasveilla on meille paljon annettavaa, kun vain suostumme niiltä pyytämään apua ja ottamaan sitä vastaan. – Pyrin aina siihen, että kaikissa projekteissani olisi myös muita työllistävä vaikutus.. Teija korostaa pyytämisen tärkeyttä. – Jokaiselta keräämältäni kukalta ja kasvilta olen kysynyt luvan, saanko sinut ottaa sekä kertonut kukalle, että tulet tekemään tärkeää tehtävää, auttamaan ja antamaan auttavia voimia sinua kukkatippojen kautta käyttäville ihmisille. Lisäksi hän valmistaa luontaiskosmetiikkaa ja erilaisia yrttiteelaatuja itse keräämistään tai kasvattamistaan yrteistä. – Olemme kaikki yhteydessä ja dialogissa keskenämme: ihmiset, kasvit, eläimet, maa, ilma, vesi, avaruus – koko universumi. Suomessakin on yhdellä luontaishoitajalla käytössä laite, jonka avulla voidaan saada tallennettua kas vien ”soittamaa musiikkia”. – Se on suolammen vettä läntiseltä Uudeltamaalta, luonnollista ja puhdasta ilman mitään lisäaineita. – Messuilla kukkatippoja esitellessäni olen havainnut, että yksi valintatapa on sellainen, että ihminen tulee kukkatippojen eteen. Kasveilla on paljon annettavaa Teija kertoo, että kukkatippasarjassa oleva nimi Connec tion, yhteys, symbolisoi luonnon ja ihmisen yhteyttä. Markkinointimateriaalin työstämisessä Teija on saanut luottaa media-alan moniosaajan, ystävättärensä Inga Suutari-Jääskön apuun. Katse nauliutuu tiettyyn kukkatippapullon: tuo minun on saatava. – Tein myös itse ”empiirisen” kokeen kyseisen suolammen vedestä. Yli viisitoista vuotta, nyt 48-vuotias Teija on tehnyt kokin työn ohessa monipuolisesti luontaishoitajan työtä ja kouluttautunut alalle. Tulee hetken päästä takaisin ja silloin valinta on selvä. Parhaillaan Teija opiskelee Kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi. Teija kertoo, että ihmisten kukkatippojen valinnan voi kuvata kolmeen eri tapaan. Suomalaiset Connection Kukkatipat maksavat 10 millilitran pullo 15 euroa. – Pyrin aina siihen, että kaikissa projekteissani olisi aina myös muita työllistävä vaikutus; niin kuin luonnossa kaikki ovat toisiaan täydentävässä yhteydessä keskenään, Teija kertoo. 52 Itse käyttöliuospullo asiakkaille sisältää lähdevettä 2/3 osaa pullosta ja 1/3 osaa alkoholia. Uutuuteena tukemassa hoitotyötään Teija tekee monipuolista kehon ravintoaineiden mittauksia siihen kehitetyn laitteen avulla. Suolammen antibakteerinen vesi auttaa allergisia Teija Yläranta on valmistunut aikoinaan kokiksi. Nykyään hän on päivätyössä Turun linnassa valmistaen muun muassa lounasta ja kahvilatuotteita kahvila-ravintola Juhana Herttuan Kellariin sekä illallisja kokousruokia muihin Turun linnassa sijaitseviin juhlatiloihin, joita ylläpitää Fazer ravintolapalvelut. Kukkatippojen ohella Teijan tämän syksyn uutuustuote on Suon Voima suovesisuihke. Etikettien ja kukkatipoista kertovan esitteen luontovalokuvat on ottanut Teijan hyvä ystävä, valokuvaaja Markus Silvola (katsonkuvia.blogspot.fi). Tällä kasvien musiikilla on saatu autettua esimerkiksi keskittymisongelmista kärsiviä lapsia sekä masennukseen taipuvia ihmisiä, Teija kertoo. Tähän mennessä kukkatippoja on saatavilla Teijan SolRos-yrityksen kautta tai erilaisilta messuilta, joissa Teija on esittelemässä tuotteitaan. – Näistä mittauksista saa selville esimerkiksi kehon vitamiini-ja kivennäisainetason, aminohapot, miten ruoansulatus toimii, miten toimii ravintoaineiden imeytyminen, myös sydämen ja verisuonien kunto sekä luiden mineraalitiheys selviää mittauksista
Materiaalisuus, rahan valta sekä jatkuva suojelu omien oikeuksiemme puolesta harhauttaa meidät todellisesta itsestämme, sekä siitä tarkoitusperästä, miksi olemme tänne inkarnoituneet. – Olen pyrkinyt keräämään kaikki kukat auringon ollessa korkeimmillaan eli kello kahdentoista aikoihin päivällä. Sitten Teija vie pullon pimeään kaappiin kahdeksi kuukaudeksi. Voimme myös jämähtää helposti paikoillemme, tutut vanhat tekotavat ovat turvallisia, vanhat ihmissuhteet vaikka ne eivät toimisikaan ovat turvallisia, vanha takki, jota olemme käyttäneet viimeiset 10 vuotta, tuntuu hyvältä... Lemmikki, vanamo, ruiskaunokki. Koetko ihmisuhteet tai parisuhteesi haastavaksi, etkö tule työtovereidesi kanssa toimeen. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Markus Silvola Esimerkkejä Suomalaiset Connection Kukkatipoista PARISUHDE: . Nämä tipat auttavat esim. Uskallammeko kohdata ja hyväksyä toisen ihmisen sellaisena kuin hän on. 53 denaikojen lämpötilojen vaihteluille. – Tuona aikana muurahaishappo imeytyy muurahaisista alkoholiin ja muurahaiset myös osittain sulavat alkoholiin. Muutos-tipat auttavat seisomaan omilla jaloilla, auttavat näkemään asiat toisella tavalla sekä antavat puhtia, jotta muutos voisi tapahtua. Saippuan valmistus on Teijan mielestä todella antoisaa, siinä luovuudella ei ole rajoja. Kukkatippojen ohella Teija Ylärannan tämän syksyn uutuustuote on Suon Voima suovesisuihke. Muurahaispesän hyödyntäminen kipujen hoidossa on vanha, suomalainen kansanlääkintäkonsti. Tulevaisuuteni on täynnä rakkautta ja anteeksiantoa. MENNEET ELÄMÄT: . Muutoksen takana on yleensä pelko. Vartalon ja kasvojen ihon puhdistamiseen tarkoitetuissa luomupalasaippuoissa Teijalla on pohjana oliiviöljyn lisäksi kookosöljyä, palmuöljyä sekä risiiniöljyä. Kaikki on arvokasta. Asetammeko ihmisuhteillemme suuria odotuksia. Kahden viikon kuluessa tyhjä osa on täyttynyt pullon kömpineistä muurahaisista. Voimalause: Uskallan elää jatkuvan muutoksen keskellä. Välttämättä ei ole aiheellista penkoa ja muistella vanhoja asioita, vaan tärkeämpää on antaa anteeksi ja pyytää anteeksi kenen kanssa meillä on ollut erimielisyyksiä. On mentävä eteenpäin ja tehtävä asiat niin kuin haluaisimme itsellemme tehtävän. Sitten seos siivilöidään, ja Teija sekoittaa muurahaisuutealkoholista ja perusvoiteesta muurahaissalvan, jota käytetään esimerkiksi nivelkipujen ja muiden kipujen hoitoon. 100 millilitran suihkepullo Suon Voima suovesisuihketta maksaa 10 euroa pullo. Hän valmistaa myös turve-, terva-, tyrnisaippuoita, ja nyt uutuutena on kokeiltavana olutsaippua. Ulpukka, kivennynyt puu, tammi Puhdistautuminen ja irtipäästäminen kaikesta menneestä vapauttaa ja vie meidät uusille laduille. Vuoden jälkeen vedessä ei ollut mitään muutoksia, ei limoittumista, ei hometta, eikä hajuja, Teija kertoo. Itse voimme luoda elämämme. Myös kaikenlaisessa itsetutkiskelussa sekä omien asioiden syy ja seuraus -käsittelyissä pääsemme helpommin ongelman ytimeen. Suovesisuihketta Teija suosittelee esimerkiksi kutisevaan päänahkaan tai atooppisesti oirehtivan ihon tasapainoittamiseen. MUUTOS: . Solumme uudistuu, tukkamme kasvaa, kasvit kasvavat, pilvet liikkuu, aurinko paistaa ja kohta voikin olla pilvistä. Tietysti on ihmisestä itsestään kiinni, haluaako hän tunnustaa ja käsitellä omia virheitänsä. Voimalause: Olen valmis menemään eteenpäin. regressioterapiassa tuomaan kipeät asiat pintaan ja ymmärtämään niiden tarkoituksen. – Pidän kahden viikon ajan muurahaispesässä 80-prosenttista alkoholia sisältävää viinapulloa, jossa on kaksi kolmasosaa pullosta alkoholia ja yksi kolmasosa tyhjää. – Se on suolammen vettä läntiseltä Uudeltamaalta, luonnollista ja puhdasta ilman mitään lisäaineita. Muurahaisten parantavat voimat salvaan Atooppisesta ihosta ja allergioista kärsivät lapsiperheet ovat tykästyneet myös Teijan valmistamaan palashampooseen. Meillä jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa omaan elämäämme. Mediaalinen tulva ryöppyää jatkuvalla syötöllä ihannekuvia ihmissuhteista ja elämästä. Toivommeko jonkun ihmisen tuovan elämäämme jotain puuttuvaa. – Kookosja risiiniöljylisän avulla palasaippuaan saa paremman vaahtoavuuden, hän kertoo. Kun kohtaamme todellisen itsemme, voimme kohdata myös myötätuntoisesti toisetkin ihmiset. . Pujo, ruiskaunokki, nokkonen Jokainen hetki on muutosta. Yhtenä tärkeänä tehtävänä Teijalla onkin hoitotyössään vaalia ja viedä eteenpäin suomalaista kansanperinnettä. Teija valmistaa myös muurahaissalvaa. Siinä on oliiviöljyä, kookosöljyä, jojobaöljyä, risiiniöljyä ja kaurasilkkiä sekä kosteuden iholla säilyttävää D-Panthenolia (B5vitamiinia). Olemme saattaneet kokea hyvinkin dramaattisia asioita niin tässä elämässä kuin menneissäkin. Olenko valmis avaamaan toiselle myös kipukohtamme tai annammeko toisen olla heikko ja vajavainen. Silloin myös kohti aurinkoa katsovat kukat ovat voimakkaimmillaan.. Voimalause: Olen myötätuntoinen ja rakastava kaikkea kohtaan
– On monta syytä välttää lisäaineita lasten ruokavaliossa. Siitä muodostuu nopeasti rutiini. Ehkä tärkeimpiä niistä ovat säilöntäaineet, joiden tarkoitus on ehkäistä mikrobikasvua. Ja suoliston vaikutuksesta kokonaisterveydelle on viime aikoina puhuttu paljon, Nordin täsmentää. On epäilty, että säilöntäaineet heikentävät myös suoliston mikrobien kasvua ja siten vaikuttavat suoliston toimintaan. 54 . Myöhemmin aloitettuna kasvisten syöminen voi olla haastavaa.. Lapsi on hyvä totuttaa vauvasta asti syömään monipuolisesti erilaisia vihanneksia. Toinen syy vältellä lisäaineiLapsiperheessä vältetään lisäaineita Kasvisvoittoinen arkiruoka ylläpitää terveyttä Monet einekset sisältävät runsaasti erilaisia lisäaineita, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen. LASTEN TERVEYS V almisruoka on usein täynnä erilaisia lisäaineita, ja ruuhkavuosia elävien vanhempien voi olla suuri houkutus turvautua kaupan valmiisiin aterioihin. Kotitalouskriisi-blogin kirjoittaja, itsekin erilaisista kemikaaliyliherkkyyksistä kärsinyt Maria Nordin opastaa, että terveellisen, lisäaineettoman ruoan valmistaminen lapsille on helppoa. Ne voivat aiheuttaa myös yliherkkyyksiä ja lisätä kehon happamuutta
Valmistamalla perheen ateriat tuoreista aineksista voi vähentää lisäaineista saatua kemikaalikuormaa, joka voi olla haitallista esimerkiksi suoliston mikrobikasvustolle.. Tärkeintä on, että jokapäiväinen ruoka on monipuolista ja puhdasta, Nordin sanoo. Nakit ja leikkeleet pois ruokavaliosta Lapsiperheiden kannattaa Nordinin mielestä jättää kauppaan leikkeleet, mehut ja maustetut jogurtit. Monet lapset kärsivät esimerkiksi ihottumasta tai vatsaongelmista ilman, että syy on selvillä. Lapselle ruokaa valitessaan kannattaa miettiä myös sitä, että jos ruoka on valmistettu kauan sitten ja siinä on vielä paljon säilyvyysaikaa jäljellä, ei se välttämättä sisällä runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita. Lisäaineet voivat olla yksi aiheut taja, Nordin kertoo. Olen kuitenkin lukenut testeistä, joiden mukaan Suomessa ei olisi löydetty ruoka-aineista juurikaan tölkistä irronneita yhdisteitä, Nordin toteaa. Sekin kuitenkin valmistetaan homeen avulla. – Esimerkiksi sitruunahappoa sanotaan luontaiseksi lisäaineeksi. Lue tuoteselosteita Jos syystä tai toisesta on turvauduttava valmisruokiin tai puolivalmisteisiin, on hyvä tarkistaa sisällysluetteloista, mitä tuotteet sisältävät. Nordin painottaa, että yksi helppo keino vähentää tuota kokonaiskuormitusta, on valita, mitä suuhunsa laittaa. Nordin jatkaa myös, että esimerkiksi pakastevihannesten käyttäminen ei välttämättä ole kovin paha asia, mutta korostaa saman tien, ettei ruoan valmistaminen tuoreista vihanneksista vie juuri kauemmin aikaa. Myös fosfaatteja, nitraatteja ja arominvahventeita sisältävät tuotteet ovat Nordinilla pannassa. Lisättyä sokeria puolestaan ei yleensä lasketa lisäaineeksi, mutta itse laskisin sen samaan sarjaan, sillä sekin happamoittaa, Nordin toteaa. Hän harmittelee, että on kuitenkin tuotteita, joita ei saa kuin esimerkiksi metallitölkkiin tai muoviin pakattuna. Happamuus aiheuttaa jopa syöpää Länsimaisen ruokavalion on todettu lisäävän myös kehon happamuutta, joka puolestaan altistaa erilaisille terveysongelmille, jopa syövälle. – Valmistin itse vasta kookosmaidosta ruokaa lapsilleni ja mietin, paljonko erilaisia aineita on imeytynyt metallitölkin pinnoitteesta rasvaiseen maitoon. Nykyisin on myös olemassa tuotteita, joissa lukee selvästi ”säilöntäaineeton” tai ”lisäaineeton”. Sitruunahappo lisää kehon happamuutta ja kuluttaa hampaiden kiillettä. On parempi syödä yksi omena kuin juoda lasillinen mehua. Ihan vauvoille on myös olemassa hyviä lisäaineettomia soseruokia, kunhan tarkistaa, etteivät ne sisällä sitruunahappoa, Nordin kertoo. – Lisäaineet voivat aiheuttaa myös erilaisia yliherkkyyksiä. Nitraatteja sisältävät erityisesti nakit. – Omatkin lapseni kyllä pitävät nakeista ja yritän silloin valita parhaan vaihtoehdn. Nitraatin on todettu muuttuvan suolistossa nitrosoamiiniksi, jolla on suora yhteys suolistosyöpiin. Valitettavasti kookosmaitoa ei ole saatavilla muuten. – Silloin tällöin ei haittaa. Maria Nordin rohkaisee valmistamaan lapsille ruokaa tuoreista kasviksista ja kertoo, että se muuttuu helposti rutiiniksi ja myös lapset oppivat pitämään erilaisista kasviksista. 55 ta on kehon muutoinkin saama kemikaalien määrä. Esimerkiksi kerran kuussa nak kien syöminen on ok. Kemikaalikuormaa kertyy ihmisille nykyisin paljon erilaisista lähteistä. Viralliset ravintosuosituksetkin kehottavat rajaamaan lapsille tarjottavien nakkien ja leikkeleiden määrää
Sormiruokailu on hyvä juttu. Itse olen tehnyt lapsille mitä erilaisimpia muhennoksia ja mössöjä, joihin vaihtelen kasviksia, Nordin kertoo. Lisäksi voi tehdä sosekeittoja ja mitä erilaisimpia ruokia kasviksia vaihdellen. Ja ihan jokaisella aterialla tulee olla kasviksia, hän painottaa. Pit. Hänen mielestään terveellisen, monipuolisen ruoan valmistaminen itse ei ole erityisen työlästä, kun siihen oppii. Sitä kautta lapsi saa totutella ja mutustella erilaisia kasviksia. – Vauva kannattaa pienestä asti totuttaa monipuolisiin makuihin. Hän rohkaisee jatkamaan monipuolista kasvisten tarjoamista läpi lapsuusiän. Samaa ruokaa voi tarjota koko muulle perheelle, joten se on myös helppoa, Nordin mainitsee. Sen sijaan terveelliseen ruokavalioon kannattaa opettaa siitä asti, kun vauva alkaa syödä kiinteitä ruokia. Ei tarjota ainoastaan raakana, vaan myös höyryttää ja kuullottaa öljyssä. – Meidän pitäisi myös päästä irti siitä, että jokaisella ruoalla tarvitsee olla jokin nimi. – Jossain vaiheessa voi tulla aika, että lapsi alkaa vierastaa kasviksia, mutta siitä huolimatta niitä pitää tarjota. 56 Kasviksia pienestä asti Jos lapsen ruokavalion yrittää muuttaa monipuolisesti kasviksia sisältäväksi lapsen ollessa 5-vuotias, voi muutos olla Nordinin mukaan hankala. Kannattaa höyryttää kerralla iso kasa erilaisia kasviksia, joita voi syödä sormin. Höyryttäen, kuullottaen ja sosekeittoina Kasviksia kannattaa myös valmistaa eri tavoin
– On epäilty, että säilöntäaineet heikentävät myös suoliston mikrobien kasvua. – Esimerkiksi kasvikset kannattaa asetella kauniisti näytille. Itse raastan erilaisia kasviksia esimerkiksi pastakastikkeen sekaan, Nordin kuvaa. Kasvisperäisinä proteiininlähteinä voi käyttää esimerkiksi linssejä, papuja ja tofua. Monipuoliset raaka-aineet Porkkanaa, kukkakaalia, parsakaalia, fenkolia, purjoa, selleriä, kesäkurpitsaa, munakoisoa. Hän painottaa, että nimenomaan kasvikset ovat ratkaisevassa roolissa ja niistä saa monipuolisesti vitamiineja. Proteiineista puhutaan Nordinin mielestä aivan liikaa. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Kruunuhaan Lääkärikeskus Oy Kaisanniemenkatu 1 B a, Helsinki 09 622 6450 Lääkärikeskus Bios Oy Hallituskatu 29 B, Oulu 08 378 014 Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. Proteiininlähteitäkin on hyvä käyttää monipuolisesti. ja kir. tohtori Pertti Lähteenmäki Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–to klo 9 – 13 Keskitetty ajanvaraus: Erik.lääkäri, dosentti Tamara Tuuminen Helsinki. – Kevyesti paistettua kanaa voi myös tarjota, mutta ei mitään valmismarinadeja. Lapsiperheen kannattaa hyödyntää vihanneksia niin monipuolisesti kuin vain keksii. – Ei kannata takertua liikaa resepteihin, vaan valitsee raakaaineen ja valmistaa siitä jotain. Monet Jossain vaiheessa voi tulla aika, että lapsi alkaa vierastaa kasviksia, mutta Maria Nordin kehottaa tarjoamaan niitä siitä huolimatta jokaisella aterialla. Yleislääkäri Erkki Antila Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki ja Oulu Lääket. Toki proteiiniakin on silti hyvä tarjota, mutta iso lautasellinen erilaisia kasviksia riittää myös hyvin yhdeksi päivän ateriaksi, Nordin tuumii. Näin teen esimerkiksi itse linssien kanssa. Tärkeää lapsille voi olla myös se, miltä ruoka näyttää, joten ruoan esille laittamiseenkin kannattaa panostaa. Jos jokin ruoka-aine puolestaan ei lapsille meinaa maistua, voi sen salavihkaa soseuttaa muun ruoan sekaan. – Maailmassa on paljon ihmisiä, jotka syövät kasvispainotteisesti ja ovat terveitä. Keitän ison kattilallisen linssejä ja soseutan niitä pitkin viikkoa esimerkiksi keittojen sekaan. Vaikka perheessä syötäisiinkin lihaa, ei sitä tarvitse tarjota joka aterialla ja välillä on hyvä pitää kasvisruokapäiviä. 57 käjänteistä työtä toki tarvitaan, jotta lapset tottuvat erilaisiin makuihin, mutta samalla vanhemmalla alkaa tulla ruoan valmistaminen alusta loppuun selkärangasta. Myös pähkinät ovat hyviä, mutta pienelle sormiruokailijalle ne eivät sovi sellaisenaan, vaan on valmistettava pähkinätahnaa
Silloin keskustelemme lasten kanssa yhdessä, että ruokaa ei haukuta ja että kasvikset kyllä syödään. – Meillä lapset syövät tyytyväisenä ruokansa, mutta kun on ollut kaveri paikalla, niin onkin sanottu, että ”yök, mitä tämä on”. Keitä lisäkkeeksi hieman täysjyväpastaa, mutta tarjoile enemmän kastiketta kuin pastaa, jotta saat runsaasti terveellisiä kasviksia. 58 Helpot ja terveelliset lapsiperheen ruoat Höyrytetyt vihannekset . Valitse runsaasti erilaisia kasviksia, kuten porkkanaa, palsternakkaa, kukkakaalia, parsakaalia, kesäkurpitsaa ja fenkolia. Viikonloppuna voi herkutella esimerkiksi pullalla tai croissantilla. Mausta maun mukaan. Kuullota sipuli, valkosipuli sekä raastettu porkkana, kesäkurpitsa, purjo ja juuriselleri öljyssä pannulla. Tarjoile sellaisenaan tai lisää päälle hieman oliiviöljyä. Keskustele lasten kanssa Oman haasteensa lasten ruokailuun tuovat lasten ystävät, jotka eivät välttämättä ole tottuneet samanlaiseen ruokaan. Kasviksista saa monipuolisia ruokia, eri tavoin valmistettuna ja kasviksia vaihdellen. Pese ja pilko kasvikset sekä höyrytä kevyesti. . ylpeänä syövät kasvikset ja sanovat, että on hyvää, vaikka kaverit hämmästelevät, Nordin nauraa. Maistuva pastabolognese Ainekset Valmis tai itse tehty tomaattimurska Keitettyjä linssejä Pari porkkanaa Pieni kesäkurpitsa Juuriselleri Pätkä purjoa Valkosipulia (jauhelihaa) Lisäkkeeksi täysjyväpastaa . Sekoita kasvikset ja tomaattikastike keskenään sekä halutessasi paista jauheliha joukkoon. Sopii myös aivan perheen pienimmille sormiruoaksi. Lämmitä tomaattikastike pienessä kattilassa ja soseuta linssit sekaan. – Hyvä keino lisätä kasvisten määrää on myös vähentää aterialla pastan määrää ja laittaa enemmän kastiketta, Nordin mainitsee. Rasvanlähteenä oliiviöljy on puolestaan hyvä, Nordin hymyilee. Lisäaineettoman ja monipuolisen ruokavalion koostaminen on Nordin mukaan helppoa ja lähtee arkisista valinnoista. pitävät nakkeja helppona proteiininlähteenä, mutta niitä en tosiaan suosittele. Arkiseen ruokailuun hän suosittelee myös gluteenittomia viljoja sekä kauraa. Tarkista kypsyys. – Nitraatin on todettu muuttuvan suolistossa nitrosoamiiniksi, jolla on suora yhteys suolistosyöpiin. Alku voi vaatia totuttelua sekä aikuiselta että lapselta, mutta terveellisen ruoan valmistaminen muuttaa pian rutiiniksi ja ylläpitää niin lasten kuin vanhempien terveyttä. Teksti: Terhi Niinimäki. Kasvisten kanssa voit tarjoilla tuoreita vihanneksia, kuten kurkkua ja tomaattia, sekä proteiiniksi esimerkiksi papuja, pähkinätahnaa tai kevyesti paistettua kanaa. Toisinaan lapset myös Lapsiperheessä kannattaa rajoittaa esimerkiksi nakkien syömistä, sillä ne sisältävät terveydelle haitallista nitraattia
Kollageeni muodostaa 70 % nivelten rustoista ja auttaa pitämään nivelet liikkuvina. Elimistömme tuottaa runsaasti kollageenia lapsena ja nuorena, mutta sen tuotanto alkaa vähentyä jo 25 ikävuoden jälkeen. nivelistä, luista ja rustoista. Tunnetko nämä niveliä hoitavat tehoaineet. Valmistettu Suomessa. Emme välttämättä saa ravinnosta riittävästi rikkiä varsinkaan silloin kun sen tarve on kasvanut. Puhdas+ OptiMSM on lisäaineeton ja se on helppo lisätä esimerkiksi smoothieen. Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Puhdas+ Kollageeni & kondroitiini -tuotteesta saat kollageenin lisäksi kondroitiinia, joka on tärkeä osa nivelkudosta. www.puhdasplus.fi Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy mm. tukikudosten kuten nivelien terveydelle. Parhaat tulokset saavutat kollageenituotteen säännöllisellä käytöllä. OptiMSM Kollageeni & Kondroitiini. Kollageenia kannattaa nauttia 5-10 g vuorokaudessa, vähintään 2 kuukauden ajan. Rikki on ihmiskehon neljänneksi yleisin aine ja se on tärkeä mm. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. MSM eli metyylisulfonyylimetaani on rikkipitoinen yhdiste
Pauliina Tervo kokkaa erityisesti herkkävatsaisille. 60 . Toisinaan vatsavaivojen taustalla voi olla vakava sairauskin, mutta oireiden perusteella harvoin pystyy tietämään, mistä ne johtuvat. Useimmiten vatsavaivat ovat korjattavissa, eikä niiden taustalla ole välttämättä tiettyä sairautta. Vakavasta sairaudesta saattaa olla kyse, jos vatsavaivoihin liittyy laihtuminen, anemia, jatkuva ripuli tai jos ulosteessa on verta. Hyötyä saattaa olla myös FODMAP-ruokavalion noudattamisesta. LUONNOLLINEN RAVINTO M onet suomalaiset kärsivät erilaisista vatsavaivoista, joita voivat olla turvotus, kipu, ripuli ja ilmavaivat. Kokonaisvaltainen suoliston tervehdyttämisohjelma Avuksi FODMAP Suoliston tervehdyttämiseen tarvitaan useimmiten yksilöllisesti räätälöity ohjelma. Suolisto-ongelmia seuraavat usein monet muut oireet, kuten allergiat, ihottumat, kiputilat ja univaikeudet. Kuva: Timo Turunen.
Paljon jää syötävääkin. Sama purjon kanssa: vihreät varret sopivat herkkävatsaisen ruokiin, mutta valkoinen osa ei. Myös tankoparsassa ja juureksista punajuuressa on paljon FODMAPeja, Tervo sanoo. Kasvien eri osissakin voi olla eroja FODMAP-yhdisteiden määrän osalta. Eri syistä syntyvät suolistovaivat koskettavat noin miljoonaa suomalaista. – Vatsavaivojen taustalla voi olla stressiä tai ravintoköyhä ruokavalio, joka sisältää liikaa sokeria ja nopeita hiilihydraatteja sekä liian vähän kuituja. Hedelmistä turvallisia ovat yleensä appelsiini, ananas ja banaani. – Monilla vatsavaivaisilla saattaa kuitenkin ruoansulatus olla muistakin syistä heikentynyt, joten proteiinin sulavuuskin voi olla vajaata, Tervo sanoo. Kuva: Matton Images – Aloin syödä runsaasti oikeaa, ravintopitoista ruokaa. Sen hoitamiseen tarvitaan laadukkaita, hyviä rasvoja, kuten kalaöljyä ja kylmäpuristettuja öljyjä. Australiassa FODMAP-ravitsemushoito on ollut pitkään käytössä ärtyneen suolen oireyhtymää potevien potilaiden hoidossa. Lisäsin hyviä rasvoja ja vähensin merkittävästi sokerin käyttöä.. Maitotuotteiden laktoosi eli maitosokeri voi aiheuttaa oireita, samoin monet kivelliset hedelmät. Proteiinit ja rasvat Vatsavaivoja aiheuttavat FODMAP-yhdisteet ovat kaikki hiilihydraatteja, eivät proteiineja. Ne kulkeutuvat paksusuolessa elävien mikrobien ravinnoksi. Toiminnallisille vatsavaivoille ei aina löydy rakenteellista tai biokemiallista syytä, toteaa FODMAP-ruokiin erikoistunut Pauliina Tervo. Hän ymmärsi, etteivät suolisto-ongelmat poistu vain sillä, että karsii ruokavaliostaan tiettyjä ruokia. – Turvalliseksi koettuja kasviksia ovat porkkana, lanttu, mukulaselleri, palsternakka, salaattikasvit, lehtikaali, kurkku, tomaatti, kesäkurpitsa ja nauris. Vatsaoireet johtuvat silloin kasvisten lyhytketjuisista, fermentoituvista hiilihydraateista, jotka eivät sula eivätkä imeydy ohutsuolesta. FODMAP ei ota kantaa myöskään ravintorasvoihin tai niiden laatuun. 61 Vatsavaivoja miljoonalla Kaikki herkkävatsaiset eivät aina saa diagnoosia oireilleen. Sallittuja ja rajoitettuja kasviksia FODMAP-rajoitus pidättäytyy hyvin monista kasviksista, jotka ovat myös monella tavalla terveysvaikutteisia. Myös parsakaalin nupuissa on vähemmän FODMAPeja kuin varressa. Esimerkiksi punainen liha ja riista saattavat olla huonoja proteiinivaihtoehtoja runsaasti syötyinä. Eniten FODMAP-hiilihydraatteja on sipulissa ja kaalikasveissa. Kasvisten tiedetään olevan terveellisiä. Lisäksi tofu on hyvä proteiinin lähde. – On sanottu, että vatsavaivat ovat alidiagnosoitu ongelmakenttä. Fermentoituvia hiilihydraatteja ovat muun muassa oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit eli sokerialkoholit. Yleisin ihmisten kysymys onkin se, jääkö kasviksia, joita voi syödä. Jos pyrkii löytämään valmista ruokaa, jossa ei ole esimerkiksi sipulia, käsillä on jo suurehko haaste. FODMAP perustuu australialaisen tutkimusryhmän tekemiin löydöksiin 2000-luvun alkupuolella. – Punainen liha on raskasrakenteinen eikä monen suolisto kestä maitotuotteitakaan. Järvenpäässä asuva, 40-vuotias Tervo on valtiotieteiden maisteri, kirjailija, yrittäjä ja hyvän olon valmentaja, joka on erityisesti perehtynyt vatsavaivoihin ja vatsaystävälliseen ruokavalioon ja kokkaamiseen. Lähestulkoon kaikki suomalaiset marjat sopivat, mutta esimerkiksi mustaherukka sisältää sorbitolia eli sokerialkoholia, mikä voi aiheuttaa vatsavaivoja. Sakkaridit ja fruktaanit Välttämällä FODMAP-hiilihydraatteja kolme neljästä saa vatsavaivansa siedettävälle tasolle. Tällöin puhutaan FODMAP-ruoista. Pauliina Tervon mukaan tämä johtuu siitä, että joidenkin kasvien sisältämät imeytymättömät hiilihydraatit eivät sovi kaikille. Liika hygieenisyyskin voi olla osana vatsavaivojen synnyssä. Nämä ovat kuiturikkaita kasviksia, jotka voivat herkkävatsaiselle olla huonoja vaihtoehtoja etenkin akuutissa vaiheessa. Tarvitsemme mielestäni kokonaisvaltaista suoliston tervehdyttämisohjelmaa, Tervo toteaa. Joidenkin kasvisten syöminen voi kuitenkin aiheuttaa herkkävatsaiselle vatsavaivoja. Tiedetään, että matala-asteinen tulehdus piilee myös ärtyvän suolen taustalla. – Oma rasvakäsitykseni muuttui aikoinaan paljon, Tervo sanoo. – Eniten fermentoituvia hiilihydraatteja on sipulissa, purjossa, valkosipulissa, palkokasveissa sekä monissa kaalikasveissa, kuten kukkakaalissa ja parsakaalissa. Paprikaa ja perunaakin siedetään hyvin. Mutta ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivä tai muutoin herkkävatsainen voi saada fermentaatioprosessista toiminnallisia vatsavaivoja, Tervo selvittää. Esimerkiksi runsas antibioottikuurien nauttiminen on voinut vaikuttaa suolistobakteereita tuhoavasti. – Kieltämättä joillekin FODMAP voi olla shokki, sillä kyseessä on melko suuri ruokavalion muutos etenkin kun luopumisten kohteena on myös superterveellisiä kasviksia. Sienet ovat myös mahdollisten vältettävien joukossa. Sen sijaan idut ja versot ovat hyvin siedettyjä kasviproteiinin lähteitä. Herkkävatsaiselle jää kuitenkin paljon syötävää. Esimerkiksi sipulista voidaan syödä vihreä maanpäällinen osa, mutta ei valkoista sipulia. Aika moni pystyy syömään punakaalia ja valkokaalia raakana, mutta ei niinkään kypsänä. Vatsavaivojen syyt voivat olla moninaisia. Kasvisten hiilihydraatit Useimmiten ruokavaliolla voidaan merkittävästi korjata vatsaongelmia. Niitä suositellaan puolesta kilosta kiloon päivässä. Myös gluteenin sietokyky ihmisillä vaihtelee. – Hyvän ja monipuolisen bakteerikannan puute suolistossa voi aiheuttaa oireita. Eräs ryhmä muodostuu gluteenipitoisista viljoista, joissa on runsaasti fruktaaneja. – Paksusuolessa tapahtuu luonnollinen ja suotuisakin käymisprosessi. Niistä saa myös runsaasti ravintoaineita
Samalla poistui koko joukko muitakin suolistosta johtuvia oireita unihäiriöistä kiputiloihin. Nykyisin Pauliina Tervo pitää erilaisia koulutuksia ja kursseja, tapahtumia ja työhyvinvointivalmennuksia, jotka usein liittyvät ravintoon, mutta myös muuhun hyvinvointiin. Tervo suosittaa lisäämään esimerkiksi kotimaisia marjoja ja mahdollisesti vähentämään ulkomaisia hedelmiä. . Lisää mausteseos. Hän hakeutui funktionaalisen lääketieteen opeilla toimivalle ravintovalmentajalle ja sieltä sai kokonaisvaltaisen hoitopaketin suolisto-ongelmiensa korjaamiseen. Lisäsin vatsaa helliviä kuituja muun muassa kuitulisien avulla. Siksi henkilön kokonaistilanne on tärkeää kartoittaa ja lähestyä suolisto-ongelmia kokonaisvaltaisesti. Kun sain FODMAP-ruokaainelistat käsiini, ajattelin ensin, että sitä noudattamalla en voi syödä enää muuta kuin riisikakkuja ja porkkanoita. Itse puhun rajoitusten sijaan tervehdyttävästä FODMAP-ruokavaliosta, jossa ei vain karsita jotakin pois, vaan vastaavasti lisätään jotakin muuta tilalle sekä kiinnitetään huomiota ravinnon laatuun. 1970-luvun loppupuolella syntyneenä henkilökohtaista ravitsemusneuvontaa ei vielä ollut saatavilla. Tähän käytin kurkumaa, inkivääriä, yrttejä ja yrttivalmisteita. . Teksti: Merja Kiviluoma Reseptit ja ruokakuvat: Pauliina Tervo Tomaatti-linssikeitto. Sekoita, kuumenna kiehuvaksi ja jätä kannen alle porisemaan. Osa suoliston tervehdyttämisohjelmaa oli korjata matala-asteista tulehdusta. Lorauta oliiviöljy kattilaan ja kuumenna hieman. Kenenkään suolisto ei ole juuri samanlainen kuin jonkun toisen. Ainakin 30 vuoden ajan hän poti jokailtaista vatsakipuaan. Kaada säilöntäneste pois siivilän läpi ja huuhtele linssit huolellisesti ennen käyttöä. Tervo myöntää, että FODMAP-ruokavalion laatiminen vaatii hieman vaivannäköä ja uutta ajatteluakin. Huuhtele ja silppua lehtikaalin lehdet. Kokonaisvaltaisia muutoksia Pauliina Tervon mielestä pelkkä FODMAP-hiilihydraattien välttely ei paranna tai hoida vatsavaivojen taustalla olevaa ongelmaa. Varsinaisia allergioita ja yliherkkyyksiä ei minulla koskaan diagnosoitu. Jokaisella on mahdollisuus rakentaa ruokavalio kasvisvoittoiseksi ja terveelliseksi. Hiljattain se on saanut jatkoa ’Herkän vatsan kokkikoulu – kasvisherkut’ -kirjasta. – FODMAP-ruokavalion suhteen näyttää olevan kaksi erilaista suhtautumistapaa. Lisää kasvikset kattilaan ja keitä kannen alla noin 30 minuuttia. Tarvitaan muitakin toimenpiteitä. Pitkä keittoaika syventää tomaatin makua. Tarkista maku. Lisäsin hyviä rasvoja ja vähensin merkittävästi sokerin käyttöä. Kotimaassa on paljon superfoodeja, jotka tervehdyttävät ärtynyttä suolistoa. Kylmään vuodenaikaan keho kaipaa usein lämmittävää ruokaa. Joku sietää myös jonkin verran tiettyjä FODMAP-ruokia, toinen taas ei. Kaada linssien säilöntävesi pois siivilän läpi ja huuhtele linssit huolellisesti juoksevalla vedellä. Kuumenna muutama minuutti. Lisää linssit, kaurakerma, persilja ja mustapippuri kattilaan. 2014 Tervo kuitenkin päätti noudattaa FODMAP-ruokavaliota, mutta hän huomasi, ettei se yksinään tuonut pysyvää apua. Lempeän mausteinen sosekeitto sisältää pahvitölkkiin säilöttyjä, kypsennettyjä linssejä, jotka sopivat oikein käsiteltynä myös herkkävatsaiselle. Aloin syödä runsaasti oikeaa, ravintopitoista ruokaa. – Uuden kirjan avulla halusin nostaa kasvisten maailman esille juuri siksi, että FODMAPruokavaliossa ihminen jää vaille monia kasviksia. Nosta kattila liedeltä ja soseuta ainekset sauvasekoittimella samettiseksi keitoksi. Muokkaa makua tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla. – Muutokset olivat laadullisia. Pyöräytä ainekset sekaisin ja heti, kun aistit mausteiden tuoksun, lisää kattilaan tomaattimurska, vesi, suola ja intiaanisokeri. Myös muilla elämäntavoilla, kuten liikunnalla, unella ja stressinhallinnalla oli vaikutusta matala-asteisen tulehduksen suitsimisessa. Kuori ja paloittele porkkanat. Halusin tehdä tukioppaan sekä sekasyöjälle että kasvissyöjälle. – Kun kasvisten maailmaan perehtyy, huomaa, että tarjolla on paljon enemmän vaihtoehtoja, mitä aluksi oletimme. Suoliston kunto parani niin, että Tervo alkoi sietää jo joitakin FODMAP-ruokiakin. Ei siis voida sanoa, että kaikille tarvitaan samanlainen ruokavalio. Laadullisia muutoksia Muutoksia Tervo teki rasvojen ja sokerin suhteen. Kirjojen avulla onnistuvat kanakeitot, kanapadat ja kasvisruoat vatsaystävällisesti. Vatsavaivoja lapsesta alkaen Pauliina Tervo itse kärsi vatsavaivoista nuoresta alkaen. Hyvälaatuista kasviproteiinia sisältävä tomaatti-linssikeitto sopii hyvin vatsan rauhoittamiseen. Linssien FODMAPyhdisteet liukenevat veteen säilöntäprosessin aikana. – Kävin kyllä lääkärissä ja kaiken maailman testeissä selvittelemässä, mistä kipu syntyy. Monet ravitsemustieteilijät pyrkivät rajoittamaan hiilihydraattipitoisia FODMAP-kasviksia. Kasviksia kokkaamaan Pauliina Tervo on halunnut omistaa keittokirjan juuri FODMAP-ruokien mukaiseen kokkaukseen, jossa eri kasvisvaihtoehdot ovat esillä. Kyse on yksilöllisistä valinnoista, joiden toimivuuden voi todeta parhaiten kokeilemalla. Valmistusaineet 3 rkl oliiviöljyä 1 rkl kuivattua ruohosipulia 1 tl jauhettua kanelia 1 tl jauhettua korianteria 1 tl jauhettua kurkumaa 500 g tomaattimurskaa 4 dl vettä 1 tl Himalajan ruususuolaa 1 tl intiaanisokeria 3 porkkanaa 2 isoa lehtikaalin lehteä (ei kovaa keskiruotia) 175 g (1 prk) tölkkiin säilöttyjä punaisia tai vihreitä linssejä 1 dl kaurakermaa kourallinen tuoretta persiljaa varsineen reilusti mustapippuria myllystä Ohje Mittaa ruohosipuli, kaneli, korianteri ja kurkuma pieneen kulhoon. 2016 julkaistiin hänen esikoiskirjansa, ’Herkän vatsan kokkikoulu’
Yhdistä kulhossa tahini, intiaanisokeri, juoksevaksi lämmitetty kookosöljy ja vahvanmakuinen yrttitee.Lisää kulhoon pähkinä-kuivahedelmärouhe, kaneli, vanilja, kardemumma, inkivääri ja raakakaakaojauhe. . Paista 40 minuuttia tai kunnes näkkärit tuntuvat kovalta koputettaessa. Piparinmakuiset pähkinäsuklaapallot. Rouhi pähkinät, tattarihiutaleet, rusinat ja karpalot tehosekoittimessa karkeaksi rouheeksi. Ohje Laita uuni lämpenemään 150 asteeseen (kiertoilma). Ota lusikalla näkkäritaikinaa kosteisiin käsiin ja pyörittele taikinanpala palloksi. Hamppurouhe on hyvänmakuinen terveyspommi, josta saa runsaasti proteiinia, vatsaa helliviä kuituja ja hyviä rasvahappoja. Pinnalle: ripaus myllysuolaa. Rouhaise näkkärien päälle hieman myllysuolaa. Puristele käsin tasaiseksi massaksi. Anna näkkäreiden jäähtyä pellillä kokonaan ennen tarjoilua. Yhdelle pellille mahtuu noin 8 näkkäriä. Säilytä huoneenlämmössä kannellisessa lasipurkissa. Resepti on julkaistu blogissa: fodmap-keittioni.fi . Kaada liotusvesi pois. Aseta pallot tarjottimelle leivinpaperin päälle. 63 Pyöreät hamppunäkkärit . Lisää jauhoseokseen lämmin vesi ja oliiviöljy. Vaihda puolessa välissä paistamista peltien paikkaa, jotta näkkärit paistuvat tasaisesti. Raakaherkut ovat terveyttä tukevia joulunajan pikkumakeita, joiden valmistuksessa ei turhia kikkailla. Jähmetä jääkaapissa noin 3 tuntia. Gluteenittomissa ja maidottomissa pähkinäsuklaapalloissa maistuvat joulupipareista tutut mausteet: ruoansulatusvaivoja lievittävä kaneli, tulehdusta hillitsevä inkivääri ja stressaantunutta kehoa rauhoittava vihreä kardemumma. Yhdistä kulhossa kaikki kuivat aineet. Huuhtele ja kuivaa pähkinät. Sekoita puuhaarukalla nopeasti tasaiseksi taikinaksi. Rapsakat hamppunäkkärit sopivat sekä arkiseen rouskutteluun että juhlavampaan tarjoiluun esimerkiksi joulupöydän juustotarjottimelle. Säilytä herkut kannellisessa rasiassa jääkaapissa. Valmistusaineet 15 kpl 1 1/2 dl hamppurouhetta 1/2 dl auringonkukansiemeniä 1/2 dl kuorellisia seesaminsiemeniä 1 dl pellavansiemeniä 1 dl täysjyvämaissijauhoja 1 dl täysjyväriisijauhoja 1 rkl kookossokeria 1 tl Himalajan ruususuolaa 1 tl kuivattua rosmariinia 1 1/2 dl lämmintä vettä 1 dl oliiviöljyä Näkkäreiden pyörittelyyn ja taputteluun: vettä tai oliiviöljyä. Pyörittele massasta pieniä palleroita ja kierittele niitä lautaselle ripotellussa kanelissa. Aseta taikinapallo pellille leivinpaperin päälle ja taputtele ohueksi näkkäriksi. Valmistusaineet 20 kpl 100 g parapähkinöitä (liotettuna) 1 dl tattarihiutaleita 1/2 dl rusinoita 1/2 dl kuivattuja karpaloita 1/2 dl tahinia 1 dl intiaanisokeria 3 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä (juoksevana) 2 rkl yrttijamausteteetä 1 tl jauhettua Ceylonin kanelia 1 tl jauhettua vihreää kardemummaa 1/2 tl jauhettua vaniljaa 1/2 tl jauhettua inkivääriä 2 rkl raakakaakaojauhetta Pinnalle: jauhettua Ceylonin kanelia Ohje Liota parapähkinöitä vedessä vähintään 4 tuntia tai vaikka yön yli
LAULUNTEKIJÄN LUOMUELO Lintukiimanvuorelta Paimentenkirkolle Pyhän äärellä Luonnossa voi kokea yhteyden johonkin pyhään, vaikka ei mihinkään yliluonnolliseen uskoisikaan. 64 . Lauluntekijälle pyhä paikka voi tuoda sanat ja sävelet jostain kuin lahjana.
Metsätieltä matkaa kertyy parisataa metriä polkua pitkin. Oli kuin joku olisi soittanut kaunista sävelmää jollain hankaavalla puusoittimella. Tyypillisiä kasveja ovat keto-orvokki, kultapiisku ja isomaksaruoho. Kristinuskon maihinnousun myötä ensimmäisiä kirkkoja rakennettiin hiiden lähelle, jotta ihmiset eivät kävisi enää hiidessä. Kerran siellä istuessani aloin ihmetellä outoa ääntä. Yhden vuorimännyn katkennut oksantynkä hankasi toisen männyn kylkeä. Olisiko aika palauttaa hiisi-sanan merkitys takaisin alkuperäiseen. Esimerkiksi hiidenkivellä voisimme keskittyä pyhyyden kokemiseen ilman pahuuteen viittaavaa mielikuvaa. Kaukaa metsien takaa häämöttää Lohjan vesitorni. Kiven eteen on pystytetty katajasta risti. Siellä yksin istuessa tunnelma oli kuin sadussa. Itämeren alueen suomalaisugrilaisilla kansoilla hiisi tarkoitti alunperin pyhää paikkaa. Korkein on muutaman kilometrin päässä sijaitseva Lintukiimanvuori. Vuorella oli korkeita paikkoja, joista näki kauas. Oksantynkä näyttää kuluneen niin paljon, että se on menettänyt soittajan kykynsä. Paimentenkirkko Lohjan Nummella on kaukana asutuksesta. Lapsuuskotini oli rakennettu ison vuoren juurelle. Oliko vuorenhaltia innostunut musisoimaan. T ällaisessa uskossa luonto käsitetään henkien täyttämänä kokonaisuutena. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä “Vieläkö on villihevosia?”. Sitä hallitsee iso hiidenkivi, jonka sisällä on luola. Se oli vuosien aikana uurtanut siihen ison hankauman, josta se tuulen tahdissa sai syntymään musiikkia. Usein se oli pyhä lehto, jossa oli yhteisön hautausmaa ja jossa palvottiin vainajia, haltioita ja luonnonjumalia. Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Lopulta selvisi, kuka siellä soittelee. 65 . Lapsuuden kivi ja vuorenhuippu Yksi lapsuuden lempipaikkani oli valtavan iso kivi. Kiven eteen on pystytetty – Olisiko aika palauttaa hiisi-sanan merkitys takaisin alkuperäiseen?. Kaikella, kuten puilla, kivillä, järvillä, metsällä, maalla, tuulella, kuulla, auringolla, tähdillä, rakennuksilla, ihmisillä ja eläimillä, oli omat henkensä ...” Tuomo Kesäläisen ja Aimo Kejosen kirja Suomen luonnon pyhät paikat esittelee itsenäisyytemme juhlavuoden kunniaksi sata luontokohdetta, joita metsäuskonnon aikaan ja myöhemminkin on pidetty pyhinä. Kuulauluja Paimentenkirkolla Lintukiimanvuoren näköalapaikalta on puoli kilometriä paikkaan, jonka nimi on Paimentenkirkko. Kivi on siellä edelleen. Lähinnä kotia oli kohouma, jolle annoimme nimeksi Vuorenhuippu. Omina ryhminään kirjassa ovat esimerkiksi hiidet ja pyhät lehdot, pyhät vuoret, Paimentenkirkkoa hallitsee iso hiidenkivi, jonka sisällä on luola. Maanomistajat uusivat puupenkit viime kesänä. Sen laelta löytyy paikka, joka on yksi parhaista Uudenmaan näköalapaikoista. Pikkupoikana tuntui, että sieltä näki melkein Kanadaan, minne naapurin Matti oli muuttanut. Vaikka sinne oli kotipihasta matkaa vain sata metriä, se oli metsän keskellä omassa rauhassaan. Kesäisin siinä on ihan omanlaisensa kukkaloisto. Siinä on kaksi toisissaan kiinni olevaa lohkaretta ja toisen kautta pystyi kiipeämään korkeamman päälle. Alhaalla laaksossa näkyy järviä. Lintukiimanvuoren soittaja Myös nykyisessä paikassani Länsi-Uudenmaan maaseudulla on useita vuoria lähellä. Tätä soittoa kuuntelin sen jälkeen usein. pyhät ja parantavat lähteet, pyhät puut, kalliomaalaukset sekä lappalaisten seitakivet ja -kalliot. Hiiden merkitys muuttui Suomen luonnon pyhät paikat -kirjassa esitellyistä kohteista usean nimessä esiintyy sana hiisi. Nyttemmin soitto on vaiennut. Hiljalleen hiidestä luotiin pelottava pahuuden ilmentymä, kyttyräselkäinen piru
Paimentenkirkolta on lyhyt matka Kakarlammelle, joka on rakentamaton ja tietön suolampi. Tonttu ei vaan saa unta. Tuollaisen keikan jälkeen ei haikaile festarilavoille. Pyhillä rakennuksilla kuten riihellä, saunalla Myös pyhillä rakennuksilla kuten riihellä, saunalla ja myllyllä on ollut oma haltiatonttunsa. Nyt ajattelen, että Luonto ansaitsee ison alkukirjaimen siinä kuin Luojakin. Seurakunta järjestää kesäisin Paimentenkirkolla jumalanpalveluksen tai messun. Lintukiimanvuorella kasvavan männyn katkennut oksantynkä on hangannut toisen männyn kylkeä saaden aikaan soivan hankausäänen. Luonnonkansan edustajalle jokaiseen elävään puuhun kätkeytyi henki. Aakealle kalliolle on tehty puiset penkit. Myös Luonto isolla kirjaimella Tänä päivänä moni haluaa palata metsäuskon kaltaiseen pyhyyden kokemiseen ihan riippumatta siitä, mikä on pyhän äärelle hakeutuvan suhde uskontoihin. Yleisöä oli tunnelmaan sopivasti muutama kymmenen. Se voi olla kävelyetäisyydeltä löytyvä kivi, rantakallio, suo, puro tai vaikka puu, jota halatessaan tuntee maailmankaikkeuden energian virtaavan kehossaan. ja myllyllä oli oma haltiatonttunsa, jota kunnioitettiin. Siksi puuta kaataessa tuli muistaa kopauttaa kaadettavaa puuta kirveen hamaralla, jotta puun henki ymmärsi poistua ennen sen kaatamista. Penkillä yksin istuessa sanoja ja säveliä tulee välillä kuin itsestään. Yksi näistä tontuista on päätynyt joululauluun Tonttu , jonka alkuperäiset sanat on runoksi kirjoittanut ruotsalainen Viktor Rydberg. Energia virtaa kehossa Suomen luonnon pyhät paikat -kirjan mukaan pyhinä pidettyjä paikkoja voi luetella Suomen luonnosta melkein loputtomasti. Pihapiirin tontut Myös omassa pihapiirissä asui ennen henkiä. Yhteisten kohteiden lisäksi jokaisella voi olla jokin ihan yksityinen. Lintukiimanvuori Lohjalla on Uudenmaan hienoimpia näköalapaikkoja. Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä Viime kesänä järjestimme muutaman lauluntekijän porukalla heinäkuun täysikuun aikaan Paimentenkirkolla konsertin “Kuulauluja ja kupletteja”. Suomen kielessä sana “luonto” on sukua sanalle “luoja”. Ei saa unta tonttukaan syntyjä syviä miettiessään. Laulun suomennoksen on tehnyt Valter Juva. Ääneti kuu käy kulkuaan, puissa lunta on valkeanaan, kattojen päällä on lunta. Lapsena opin kirjoittamaan vain jälkimmäisen isolla kirjaimella. Jos jouluyönä et saa unta tuntiessasi pyhyyden kosketuksen, ole rauhassa. 66 katajasta risti. Kesällä sen mustassa peilissä keinuu valkolumpeita ja toisinaan siellä pesii joutsenpari. Konsertin jälkeen nousimme Lintukiimanvuoren näköalapaikalle katsomaan, kun utuinen täysikuu juuri alkoi nousta metsän takaa. Sinne suuntaan kesäisin myös omilla lauluntekoretkilläni. Suomalaisten tunteman joululaulun säveltäjä on suomalainen Lyyli Wartiovaara-Kallioniemi. Kakarlampi on rakentamaton ja tietön suolampi lähellä Lintukiimanvuorta ja Paimentenkirkkoa.. Useimmille ruotsalaisille Tomten on edelleen runo eikä laulu
Kun pääasiassa elän yksin, juttelumme hoidon aikana merkitsee minulle paljon. – Reija on esimerkiksi monasti muistuttanut minua siitä, että itseään pitää ajatella, eikä vain juosta toisten pillin mukaan, kiittelee Onerva. Apu löytyi hermoratahieronnasta. Itseään pitää rakastaa edes sen verran, että pitää huolta omasta kehostaan. 67 . – Hermoratahieronta on kokonaisvaltaista kehon ja sielun terapiaa, sanoo Onerva Hintikka, joka on löytänyt tien omaan hyvinvointiinsa Reija Suntion antamasta säännöllisestä hermoratahieronnasta. Reijalla on merkittävä rooli Onervan elämässä. Jos en tätä tekisi, niin tämä kuihtuva kroppani lakkaisi toimimasta ja jumittuisin täysin paikalleni. Pitkässä hoitosuhteessa hoidon kohdentaminen on mahdollista, koska hoitaja tuntee hyvin hoidettavansa ja tämän tilanteen. – Reija Suntion tekemät hermoratahierontahoidot ovat minulle elintärkeitä ja ylläpitävät terveyttäni. Näistä hoitokohtaamisista tulee hyvä olo myös henkisesti. Juuri hellävaraisuutensa vuoksi tämä hoito sopii erinomaisesti tällaiselle vanhalle mummelille, Onerva kuvailee. Pitkästä hoitosuhteesta avaimet hyvään oloon Hermoratahieronta pitää Onervan kunnossa Lääkärit eivät osanneet auttaa, kun kohta 20 vuotta sitten fyysinen ja henkinen kuntoni romahtivat, ja olin ihan tiltissä. – En usko, että olisin selvinnyt tästä jorpakosta ilman saamaani kaiken kattavaa hoitoa ja Reijan kaltaisia ihmisiä. – Ei sitä kukaan muukaan tee. Reijan lempeästi hoitavat kädet saavat nesteet kulkemaan ja olon kevyeksi. Hoidettava ja hoitaja ovat vuosien kuluessa ystävystyneet, eikä voi olla huomaamatta, miten hyvin heidän kemiansa kohtaavat ja keskinäinen vuorovaikutuksensa toimii. Fyysisen hoidon lomassa hoidetaan usein sieluakin. Hintikka käy Suntion luona hermoratahieronnassa keskimäärin kerran kuukaudessa. Kesällä hoitovälit saattavat olla vähän pidempiä. Olin taas kunnossa. Hoitokohtaamisista tulee hyvä olo myös henkisesti, joka kestää pitkään, Onerva Hintikka kertoilee kotipuutarhassaan.. – Nämä hoidot ovat minulle elintärkeitä ja ylläpitävät terveyttäni. Kolmessa viikossa vaivat oli selätetty. TERAPIAT JA HOIDOT A gronomi Onerva Hintikka, 77, ei jättänyt hermoratahoitoa avun saatuaan, vaan on jatkanut säännöllistä hoidossa käyntiä vuodesta 1999 lähtien
Onerva Hintikka . Oikea ja yksilöllinen ravinto auttaa moneen vaivaan. Muistan, kuinka ensimmäisellä hoitokerralla Reijan luona itkin lähes tunnin. – Rintasyöpä on nujerrettu. Hänen hoitokeinonsa auttoivat vähän, mutta vasta hänen aloitteestaan aloitettu yhteishoito Reijan kanssa sai minut kuntoon. Suru on nyt hieman helpottanut, mutta ikävä ei. Onerva Hintikka on hoidattanut itseään säännöllisesti Reija Suntion hermorata-hieronnassa yli 18 vuoden ajan.. Kuka. Lääkäripiireissä asiasta on yritetty keskustella, mutta laihoin tuloksin. Kolmessa viikossa olin entiselläni. Viime tarkistuskerralla lääkärini totesi minut terveeksi. Asuinpaikka: Espoo . Nyt en itke enää, vaan iloitsen siitä ihanasta ja todellisesta avusta, jota olen täältä saanut. Hoito keskittyy usein yksipuolisesti oireiden poistoon ja hoitokeinona ovat erilaiset lääkkeet. 68 Raskas vuosi nujerrettu Viime vuosi oli Onervalle raskas. Lääkärit yksipuolisia, koulutus parannukseen . Terveydenhuollon nykytilassa Onerva Hintikkaa askarruttaa lähinnä se, että lääkäreistä on tullut yhden asian lääkäreitä, eikä potilas saa kokonaisvaltaista hoitoa kohta enää mistään. – Ei ole siis mikään ihme, että jotkut potilaat, kyllästyneinä lääkkeiden jatkuvaan syömiseen, hakevat apua koululääketieteen ulkopuolelta luontaisista hoidoista ja menetelmistä, kuten minäkin. Ammatti: Agronomi, työura viestinnän parissa, nyt eläkkeellä . Leila on Reijan kollega näissä hoitotiloissa nykyäänkin. – Elämäni aikana olen oppinut, että kaikista kuopista voi raapia itsensä pinnalle, jos vain haluaa. Olin käynyt hierojalla ja osteopaatti Leila Kentän luona. Tällä hoitokerralla keskityttiin niskahartia -alueelle. Ensimmäiset krempat ilmenivät 1960-luvulla. Toki lääkkeitä tarvitaan, mutta ne eivät paranna potilasta kuin väliaikaisesti, jos sairauden perimmäinen syy jää hämärän peittoon ja hoitamatta. Samaan aikaan Onerva sai rintasyöpädiagnoosin. Todella pahaksi Onervan tilanne äityi 1990-luvun lopulla. Harrastukset: Suomen historia, josta on kirjoittanut pari kirjaa, hiihto, golf, frisbeegolf, sauvakävely, pilates, jooga . – Nykyinen lääkärikoulutus ei tuota lääkäreitä, joilla olisi laaja-alainen näkemys sairauksista ja niiden syistä. – Samoihin aikoihin osteopaatti lopetteli vastaanottoaan, ja olin vähän aikaa tuuliajolla. Lääkärit eivät kyenneet auttamaan, enkä kolmeen kuukauteen pystynyt nukkumaan kuin tyynyillä tuettuna vähän vinossa asennossa. Onervan lääkitys vähentää niveliä ja rustoja voitelevan nesteen määrää ja nivelkulumat tulevat helpommin esille ja rupeavat vaivaamaan. Ikä: 77 v . Sisua se kyllä vaatii ja uskoa parempaan. Syntymäpaikka: Asikkala, Vesivehmaan kylä . Ennen kulloistakin hoitokertaa Reija kuulostele Onervaa arvioidakseen hänen tilannettaan ja tarpeen mukaan hoito kohdennetaan niihin kehon osiin, joissa on jotakin ongelmaa. Elämän motto: Rohkene tehdä sitä, mistä muut unelmoivat. – Hoidin lisäksi vähän polviniveliä ja polven aluetta kokonaisuudessaan. Onerva hoidatti itseään parinkymmenen vuoden ajan osteopaatilla, joka sai vaivat kuriin. Onervan hoito tällä kertaa Pääsääntöisesti Onerva saa tunnin ja 45 minuuttia kestävän perushoidon. Vaivat juontuvat lapsuudesta Maatilalla kasvaneen Onervan fyysisten vaivojen syynä on lapsena ja nuorena tehty raskas ruumiillinen työ kasvimaalla, navetassa, pellolla ja metsässä. Onervan mukaan lääkäreiden pitäisi opiskella solubiologiaa sekä aineenvaihduntaja ravitsemusoppia. – Tänään ennen hoitoon tuloa niskani olivat niin jumissa, ettei pää kääntynyt vasemmalle lainkaan. Elämä saa jatkua. Lisäksi Onerva sai hormonaalista hoitoa, koska hormonitoiminta on muuttunut syöpähoitojen ja antiestrogeenilääkityksen myötä. Perushoidossa hoidettavan kehoa nyplätään eli käsitellään paina-pyöritä -otteella päästä varpaisiin tietyn kaavan mukaan. Nyt hoidon jälkeen pää kääntyy puolelta toisella ongelmitta, kiittelee Onerva. Hän meni ihan jumiin työkuorman vuoksi, kun hän veti isoa IT-projektia ja töitä piti tehdä yötä päivää. Hänen rakas elämänkumppaninsa kuoli alkukesästä. Perhesuhteet: Leski 2008, uusi kumppani kuoli 2016, tytär, kolme lapsenlasta
Tarkka ravinnostaan, eläinruokaopilla Minulle tulee herkästi vatsavaivoja ja olen aika allerginen. Sitten edetään vasempaan käteen ja vasempaan jalkaan, oikeaan käteen ja oikeaan jalkaan. Lääkäreiltä en ole juurikaan apua saanut. Hermoratahieronta eroaa suuresti tavallisesta hieronnasta. Viime aikoina olen hoitanut monia syöpäpotilaita. Perushoidossa hoidettavan keho käsitellään päästä varpaisiin ns. – Hermoratahieronta on sukua akupunktiolle, mutta hoito tehdään ilman neuloja, Reija Suntio määrittelee. 69 – Pitkässä hoitosuhteessa hoidon kohdentaminen on mahdollista, koska hoitaja tuntee hyvin hoidettavansa ja tämän tilanteen. Itsehoidolla olen pärjännyt ja nyt voin aika hyvin, sanoo Onerva. Hoito aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä vahvistaa immuunipuolustusjärjestelmää. RypsiOmega-D varmistaa omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin joka päivä. Ensimmäinen hoitojakso sisältää yleensä viisi hoitokertaa viikon välein, minkä jälkeen hoitoja voidaan harventaa. Siitä saa vain niuhottajan leiman ja huonon maineen. Myös selkärankaa käsitellään kevyesti. Hermoratahieronta on sukua akupunktiolle, mutta hoito tehdään ilman neuloja. Onervan ravitsemuksellinen tieto pohjautuu siihen, että hän on opiskellut yliopistossa eläinten ruokintaa ja aineenvaihduntaoppia. Hermoratahieronta ei sovi raskaana oleville eikä henkilöille, joille on hiljattain tehty jokin leikkaus. Teksti ja kuvat: Liisa Airaksinen Mitä on hermoratahieronta. Pyrin syömään suomalaista ruokaa ja luomutuotteita. Näin pyritään saamaan turhat jännitykset pois ja keho auttamaan itse itseään. Hoito aloitetaan aina kasvoilta ja käsitellään ensin pään, niskan ja rinnan alue. • Puhdasta suomalaista kylmäpuristettua LUOMUrypsiöljyä • Terveyden kannalta erinomainen omega-6ja omega-3-rasvahappojen keskinäinen suhde (2:1) • Sisältää alfalinoleenihappoa, josta elimistö valmistaa EPAa ja DHAta • Päivittäisessä annoksessa 50 µg D-vitamiinia • Koko perheelle, myös lapsille yli 3 v. Vatsan aluetta hoidetaan vain, jos siellä on jotakin erityistä ongelmaa. Jos joku haluaa syödä roskaruokaa, niin se on hänen oma valintansa. Monet saavat apua myös stressinhallintaan ja vaihdevuosien aiheuttamiin harmeihin. Tämän jälkeen hierottava kääntyy vatsalleen ja käsitellään selän alue ja jalat. Koska jokainen syöpä on erilainen, pyydän aina hoidettavaa varmistamaan lääkäriltään, että hoitoon tulo on turvallista. . Hyvin pitkäaikaiset ongelmat saattavat kuitenkin vaatia pidemmän jokaviikkoisen hoitosarjan. – Lisäravinteita olen käyttänyt yli 50 vuotta. Ennen lääkärit kielsivät sen kokonaan, koska olivat sitä mieltä, että hieronnan vilkastuttama aineenvaihdunta voi levittää syöpää. Muita en kuitenkaan halua opettaa tai käännyttää. Rasvahappojen luonnollinen tasapainottaja Päi väa nno kse ssa 50 ?g D-v itam iinia RYPSI Omega-D Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku. Siksi olen koko elämäni joutunut etsimään, mitkä ravintoaineet minulle käyvät ja mitkä pitää karsia ruokavaliosta. Hermoratahieronta soveltuu myös mielialan tai alakuloisuuden hoitoon. Silloin keskitytään pään alueen akupisteisiin keskustelujen siivittämänä, kertoo Reija. Hoidossa aktivoidaan ääreishermostoa käsittelemällä ihoa, lihaksia ja akupisteitä. nypläten eli paina-pyöritä -otteella tietyn kaavan mukaan. Hermoratahieronta on koululääketieteen hoitoja täydentävä tukihoito, joten Kela ei korvaa hoitokuluja. Uni paranee, vatsan toiminta tehostuu, lihakset rentoutuvat, tukija liikuntaelinten ongelmat vähenevät. . Rypsiöljyn terveyttä edistävät vaikutukset nyt helposti ja miellyttävästi pienessä kapselissa. Hellävarainen käsittely rentouttaa ja rauhoittaa, mutta vaikuttaa samalla tehokkaasti moniin ongelmiin ja vaivoihin. Kysymykseen vastaa hermoratahieroja, Rosen-terapeutti Reija Suntio. Jos eläimiltä vaaditaan kiiltävää turkkia, rasvaa tai lihaksia ja suurta tuotosta, niin ne tarvitsevat lisäravinteita, ja niin ihminenkin, etenkin kun elämme vanhoiksi. Nykyään monet lääkärit antavat esimerkiksi syöpäpotilaille luvan käydä hierontahoidossa
Käskin miehen lattialle mahalleen, niin kuin Lauri oli tehnyt minulle, tyynyillä tukien, Kirsti kertoo. Miten perinteinen jäsenkorjaaja Kirsti Kyttälä löysi ja hieroi vinoumat. Niks! kuuluu yllättävästä paikasta, ja polvessa vetää pitempi ääni, ikään kuin naarmuttaa. Tuloksiin uskoivat vain ne, jotka parantumisen kokivat. Lapaluiden alapuolelta löytyi lukkopanta, ja äidin hieronta auttoi selvästi isoa miestä. Toisella kerralla vaiva hävisi kokonaan ja on pysynyt poissa. Hieroja toteaa, että vasen jalka on aika jumissa. Tuntoaisti sormenpäissä Kansanparantajien taitoja monet ihmettelivät 1990-luvullakin vielä joko humpuukina tai jonkinlaisina ihmeinä. Kirstin poika, iso mies Joni, 46, ei yhtenä aamuna 2011 päässytkään ylös sängystään. Myös Kunnalan Marjan ja Matkailun emäntä Kirsti Kyttälä, 74, kävi kaksi kertaa hoidattamassa selkänsä 1990-luvun lopussa edesmenneellä Turkian Laurilla. Polville oikein hyvä, venyttää ihanasti kylkiä, mobilisoi ja nopeana liike vahvistaa reisilihaksia. Kirsti poistaa kaikki hörhöluulot tältä osin, koska kyse on taidosta, joka opitaan. Se oli minulle ensimmäinen tärkeä oppi kurssilla, Kirsti kertoo nyt erikoistumiskurssejakin käytyään. Peruskurssi vaatikin sitten neljä viikonloppua, ja reissuun Ilmajoelle oli lähdettävä aina perjantaina pitkän matkan vuoksi. – Toiseksi tärkein oppi Leilan koulutuksessa oli oivallus siitä, mitä piti oppia tuntemaan sormillaan, Kirsti kertoo. Täytyyhän mun tietää tästä jotain... Terveyskeskuksesta hän sai vahvat kipulääkkeet, jotta tilanne menisi ohitse – vaan ei se mennyt. 70 N ykyisin Kouvolaan kuuluvassa Sippolassa muistetaan hyvin kansanparantajat, joilta aina saatiin apu kipulukkoihin. Se on totta. Kun pojalla oli kolme viikkoa kulunut kipuhuumeessa, pyysin jonkun kyyditsemään hänet meille. Niin hän lähti Leila Kattilakosken perinteisen jäsenkorjauksen peruskurssille loppukesällä 2011. Se on yhteydessä selänkin vinoumaan. Niks ja naks paikat paremmaks – Muistin, miten Lauri oli hoitanut selkääni. Työkyky kiinteistöalalla on säilynyt, ja vähäistenkin oireiden ilmetessä Kirsti hieroo miehen kropan ennaltaehkäisevästi. Auttaisiko perinteinen jäsenkorjaus. Oli valtava riemun tunne, kun poika tuli kahdella kerralla terveeksi! Ajattelin, että kun kerran voin parantaa, niin täytyyhän minun tietääkin tästä jotakin, Kirsi muistelee. – Se ei ole sormenpäiden pinnallinen tuntoaisti vaan jotakin. – Leila sanoi, että ainoastaan hieromalla te opitte. Tehokkain on tämä: Tiskipöydän reunasta tukien laskeudutaan hiljalleen alas ja ylös, alhaalla lantiota siirrellään laajasti vasemmalle ja oikealle. – Se alkoi justiinsa kaikkein kiireimpään vuodenaikaan meidän maatilamme töiden kannalta, mutta raivasin itselleni viikonlopun vapaaksi. Kirsti on kehitellyt omaksi terveydekseen keittiöjumppia. Kursseilla hän ei juurikaan tehnyt muistiinpanojakaan, vaan paneutui huolellisesti oppimiseen tekemällä Leilan näyttöjen perässä
Perinteinen jäsenkorjaus ei saa olla niin voimallista, että koskee. Asiakkaita tulee kuultuaan, että häneltä saa avun kipuihin. Mahallaan makuulla löytyy oikean lavan alta paikka, jossa jotakin meni vinoon tapaninillan liukastelulennon seurauksena. Lopuksi hän nostattaa keuhkot täyteen ilmaa ja niskat korviin ja kehottaa rentoutumaan alas samalla ulos hengittäen. Sitten käännyn kyljelleni tyynyihin tuettuna. Oikea peukalonjuuri on tosi kipeä, vasen ei lainkaan. Pää irrotellaan hauskasti ja saan alatakaraivon ”kukkasten” hierontaohjeen. Ei tarvitsisi kuin myydä pääkaupunkiseudulta asunto ja ostaa tilalle tämä kaikki... Kirsti kehottaa kallistamaan selkä suorana eteenpäin ja sitten nousemaan takaisin samalla, kun hän työntää peukaloillaan ylöspäin liikettäni vastaan. Maatilamatkailun erityispalveluna hoito . Kirsti on syntynyt Viipurin diakonissalaitoksella ja joutunut puolivuotiaana evakkoon Vahvialasta Porvoon maalaiskuntaan. Kirsti aloittaa oikeasta jalkaterästä. Ja avuksi tulivat kaikki Leilan opettamat hierontatekniikat. Parin viikon välein noustaan ylemmäs kropassa sitä mukaa kun potilas sietää. Kirsti Kyttälä ei ole juurikaan mainostanut omaa hierontapalveluaan. – Moni kävijä on silmissään nähnyt mahdollisuudet, mutta ei ole saanut perhettä innostumaan. Hieroja joutuu todella mylläämään saadakseen sekä säären että reiden lihasjumit auki nilkan ja polven terveyttä uhmaamasta. Kipujen aiheuttajat löytyivät. Sitten tunsin toisen hierottavan lantiolla ikään kuin hyytelöalueen. Miten pahoja könkkiä hoidetaan jäsenkorjauksella. syvempää, eikä se tunto tule heti vaan kokemuksen myötä. – Naiset kärsivät kaiken maailman vaivat, ennen kuin tulevat hoitoon. Varpaita kipristetään ja oikaistaan, polvea nostetaan ja lasketaan työntäen. Hänet tunnetaan kotiseudullaan 1980-luvun lopulta lähtien Suomen ensimmäisiin kuuluneen marjaja matkailutilan emäntänä. – Kuka tahansa (pariskunta) tähän tulisikin, saisi kaikki mahdolliset avut minulta sen lisäksi, että on valmiina kaikki yrittämiseen: talvikausimajoitus 12:lle, kesällä 30:lle, keittiöt ja ravintolat, 200 hengen astiastot, valkeat pöytäliinat... Luvassa on ns. Joudun itsekin vähän töihin. Hänelle selvisi vasta joulukahvipöydässä naapurin kanssa, että oltiinkin sukulaisia. Hän on jo jonkin aikaa yrittänyt löytää jatkajaa Kunnalan Marja ja Matkailulle. Vuosien päivittäisenä tapana tämä työasento riittää syyksi kivuliaisiin vinoumiin ja niskahartian vaivoihin. Jalkaterää liikutettaessa alkaa kuulua niksahduksia tuon tuosta, pian tuntuu polvessa kuin naarmutus. Kun Kirsti Kyttälä vuonna 1988 osti tilan, hän ei tiennyt, että osti sen pikkuserkultaan. – Liike vastaan liike, kun kaikki pitäisi saada liikahtamaan edes pikkasen, Kirsti sanoo. Vahvat pitkittäiset hierontavedot tuntuvat hyvältä. Silloin hän työntää polvillaan lapaluiden alapuolelle, erikseen rangan molemmin puolin niin, että tuntuu notkahdus – siis rentous rangassa. Kirsti haaveilee seuraavaksi hermoratahieronnan erikoistumiskurssille. Kunnalassa on neljän huoneen ja keittiön päätalo, navettaravintola keittiöineen ja monet tarvittavat piharakennukset ja aitat, kahden hehtaarin karavaanarialue sähkötolppineen ja lampineen, kaksi uutta mökkiä, puoli hehtaaria puutarhaviljelyalaa ja 15 hehtaaria metsää, josta saa polttopuut. Liike ja vastaliike irrottelevat Minä toivon Kirstin löytävän syitä vinoumalle, jonka tunnen kropassani lennettyäni kaaressa ketoon tapaninpäivänä. Yksistään peukalon juuret ovat erilaiset, koska oikea on hiirikäsi ja vasen nojaa yleensä pöytään. – Ensi kerran oivalsin sen, kun tunsin aivan kuin villalankapannan hoidettavan ristiselässä. On vain lisättävä hoitokertoja, kunnes kipuja ei tunnu. – Kyllä tästä kropastasi tuntee, että olet hoidattanut tai osannut hoitaa sitä oikein, Kirsti toteaa siirryttyään jo alaselkään. – Jalkaterästähän sitä lähdetään avaamaan. Könkkäkropan tervehdyttämiseen voidaan tarvita vuosi hoitoja, lisänä kotiliikunta, Kirsti kuvailee. – Ja jos jumit ovat tarpeeksi tiukat, ristiselässäkin kipuilee, Kirsti kuvailee. Sormien ja aivojen tuntonäkö kehittyi kehittymistään. – Irrottelen lihaskalvoja ja jänteitä luiden ja lihasten väleissä, joissa virtaavat myös hermoja nestekanavat, Kirsti kuvailee. Kirsti tunnustelee ja hieroo molemmat kyljet ja käsivarret selittäen löytämänsä. perskynkkä eli selkärangan mobilisaatio, joka on tehokas irrottelukeino. 71 . – Paras hierottava on sellainen, joka uskaltaa reilusti sanoa, kun hoito tuntuu liian kovalta. Kirstin kokemuksen mukaan miehet tulevat helpommin hoidattamaan vaivojaan kuin naiset. Aktiivisen tanssiharrastuksen lopettaminen valitettavasti kostautuu jumittumisena. Kerran hermovasteen nipsaus tuntuu jopa navan tienoilla. Niinkin käy, että vuokraan tilat, Kirsti kertoo. Sitten hän siirtyy vasempaan jalkaan. Kunnalan päärakennus on pensasaidan suojassa kumpareella, navettaravintola punaisen aitan takana alempana. Perskynkkä viimeistelee Lopuksi Kirsti istuttaa minut suoraksi jakkaralle. Riisuudun pikkuhoususilleni, käyn selälleni hoitopöydälle ja saan lämmittävän peitteen ylleni. Keuhkoröntgenissäkin kysyttiin, onko minulla skolioosi.. Omalta yrttimaalta saadaan monet mausteet, mutta mansikkaa kasvaa enää puolisen hehtaaria, viidennes aiemmasta. Onneksi ei ole tarvinnut kokea rannekanavan leikkausta eikä tenniskyynärpäätä. Tilan yritysja muiden vieraiden yhtenä palveluna voisi jatkossakin olla myös Kirstin hierontahoito. Kädet niin eri paria että... Lisäksi Kirsti näyttää tuolilla nilkka toisen reiden päällä asennon, jolla on hyvä venytellä pakaraja reisilihaksia, mielellään kolme kertaa päivässä, aina kun sopiva hetki tulee. Näin käydään läpi koko selkäranka sekä lantion ja kylkien luuston varret niskaan asti. Kirsi vapauttaa selän jumit hieromalla lapaluiden ympärykset ja olkapäät sekä niskat huolella. Sekä jalkaterän että polven liikkuvuutta harjoitetaan raajan liikkeillä hierojan vahvoja hoitoliikkeitä vastaan. Molempien isoisoisä ”Paja-Jaska” oli sippolalainen torppari. Jos on todella pahasta jumituksesta kyse, niin ensimmäisellä kerralla ei ehkä pystytä muuta hoitamaankaan kuin jalkaterät. Jokin sellainen uhrautumisen kulttuuri meillä on, että nainen ei sijoita mitään oman terveytensä hyväksi ennen kuin on pakko tai myöhäistä. Rikki siellä ei ole mitään, mutta selkärankaan on tullut lievä vinouma vasemmalle siksi, että pienet lihakset ovat jumittuneet kipeää kohtaa suojellakseen
Sen jälkeen olen etsinyt ja etsinyt. Paras oli vinkki kuopiolaisesta homeopaatista, joka antoi kapulat käsiin, ja sen jälkeen ruudulta näkyi sähköisenä kaikki tieto hänen voinnistaan. Jostakin Kaarinasta kuulema löytyisi joku, mutta sinne on niin pitkä matka... Oikean pakaran nipistelypaikka sulaa 300 metrin kävelyllä postilaatikolle. Niitä ei hoideta tavallisilla lääkkeillä, joita tk-lääkärit tarjoavat. Perinteinen jäsenkorjaus alkoi oman pojan parantamisesta 2011. Juoda pitää paljon puhdasta vettä, tai teekin käy. Mistä lisää. Liemet vain loppuivat aikanaan. – Valitettavasti hyvä homeopaatti ei löytänyt tarpeeksi potilaita ja joutui myymään laitteensakin. Reilu kaksi tuntia siinä meni. – Tässä hyvinvoinnin ylläpitämiseen tähtäävässä hoitotavassa on soteuudistuksen todellinen haaste, Kirsti näkee omiin kokemuksiinsa vedoten. Mistä oikein löytäisi luottolääkärin tai -hoitajan, kun tarvitsee oikean avun esimerkiksi sellaisiin aivan yksilöllisiin aineenvaihdunnan ongelmiin kuin Kirsti Kyttälällä on. Silloinhan kipu vain kroonistuu! Kirsti kuvaa. Siitä lähti vuonna 1989 koko maatilamatkailuyritys, kun Kirsti ei halunnut pelkkää leipomoa, jossa joutuu työskentelemään yksin. Liike parantaa. Isännät, jotka ovat könkkänään jumikipusairaita paketteja niin, etteivät polvet oikene, hakevat ja saavat kipulääkityksiä jopa vuodesta toiseen. Luottohoitajaa vaikea löytää . Omista sairausja hoitokokemuksista, tietysti. . Seuraavana aamuna rasitustuntumat ovat uusissa paikoissa. Vasemman polven sisäreunassa sen sijaan on ennen tuntumaton rasituspaikka, joka vaatii enemmän kävelyä harjaantuakseen. 72 Kirsti on aina rakastanut leipomista. Lisää liikettä jatkohoidoksi Ei sitten mennä kuumaan saunaan tai raskaisiin hommiin kahteen päivään. Taikinan vaivaaminen on sukua hieronnalle. Säästyisi paljon lääkärien aikaa ja turhaa, parantamatonta kipulääkitystä. Kirsti on käynyt Karhulassa Medilifen hivenainetesteissä ja tietää tarvitsevansa apua osuvan hoidon löytymiseksi. Ja mistä me juteltiinkaan. – Ja voi hyvänen aika, koko elämä kirkastui sillä hoidolla! Kirsti huudahtaa. Hierontakursseilla hän on saanut vinkkejä hoitajista toisilta opiskelijoilta. Kirstin kanssa olemme samaa mieltä siitä, mitä kipulääkäri Helena Miranda ajaa: Jos ei potilaalla ole kuumetautia vaan epämääräisiä kipuoireita kropassa, niin hänet pitäisi ensin ohjata fysioterapeutille tai kroppatoimintaterapeutille kivun syyn selvitykseen. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Kunnalan Marja ja Matkailu ja Terttu Iiskola. – Hoitaja sekoitti tietokoneen antaman ohjeen mukaiset suolapohjaiset liemet lääkkeiksi ja antoi listan vältettävistä vihanneksista ja muista ruokaaineista, kuten maito ja vehnäjauhot
H oitoturve on yleensä ainakin yli 5 000 vuotta vanhaa, puhdasta saratai rahkaturvetta, joka on jauhettu erittäin hienoksi. Se on erinomainen apu laihduttamisessa ja selluliitin poistamisessa.. Levitä turvetta sen . Turve helpottaa nivelkipuja ja auttaa laihduttajaa Turvetta käytetään saunassa, kylpyinä ja hoitopakkauksina Turve on tutkitusti tehokasta iho-ongelmissa, hormonaalisen toiminnan tasapainottamisessa sekä nivelvaivoissa, kivuissa ja urheiluvammoissa. LUOMUYRTTIPALSTA Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Turve säilyy parhaiten viileässä. 73 . Ensimmäisten löylyjen jälkeen peseydy kunnolla. Turvesaunassa miedossa lämmössä Turvesaunassa huuhtele ensin ihosi ja kastele hiuksesi. Siinä on runsaasti erilaisia hoitavia aineita: humiinia, humidiaineita, humusta ja fulvohappoja, steroleja ja runsaasti erilaisia hivenaineita, jopa estrogeeniaineita
Laita turvetta erityisesti hiuspohjaan. Öljy hierotaan iholle mieluiten vasta 1/2–1 tunnin kuluttua hoidosta, jolloin ihon toiminnot ovat tasaantuneet. Ole saunan miedossa lämmössä (noin 60 asteisessa) yhteensä 15–20 minuuttia, vaikka kävisitkin välillä vilvoittelemassa. Huuhtele turve iholta, äläkä käytä tässä vaiheessa enää saippuaa tai pesugeeliä. Voit asettaa päälle vielä lämpötai kylmäpakkauksen. Turvepakkausta käytetään syvälämpöhoitona tai tulehtuneelle alueelle kylmänä. villaisella huivilla. Turve iho-ongelmien hoidossa Kokemusperäisesti on havaittu, että turve on ollut erinomainen apu jopa psoriaasin hoidossa. Turvetta käytetään Turve hiusten hoidossa Hiusten turvenaamio voimistaa päänahan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, jolloin hiuksen elävät osat, tuppi ja juuri, saavat myös paremmin puhdasta, hapekasta verta ja ravintoaineita. Sen annetaan vaikuttaa vähintään 10 minuuttia. Anna vaikuttaa 20–60 minuuttia. Korkeaa tai liian matalaa verenpainetta poteville turve voi olla myös liian rasittavaa. 74 myös kasvonaamiona puhdistetuille kasvoille, jonka päälle asetetaan kalvo kuivumisen ehkäisemiseksi. jälkeen halutuille ihoalueille tai koko keholle. Varo, ettei turve pääse kuivumaan, sillä kuivuessaan turve myös kuivattaa ihoa ja lisäksi sitä on vaikea pestä pois. Aseta muovipussi suojaksi. Anna vaikuttaa 10–15 minuuttia. Lämmitä turve 40–44 asteen lämpötilaan. Turpeen voi poistettaessa yleensä huuhdella viemäriin. Levitä 0,5–1 sentin paksuinen kerros hoidettavalle alueelle, kuten niveltai ihottuma-alueelle, rasitustai kipukohtiin sekä hormonaalisille vatsaja alaselkäalueille. Päähän kiedottu, kylmään veteen kastettu pyyhe voi ennaltaehkäistä kyseistä reaktiota. Turvetta levitetään noin puolen sentin paksuinen kerros. Turvetta voi käyttää saunassa tai sellaisenaan hoitopakkauksena tai kylvyn yhteydessä. Turvetta voit käyttää käsinaamioina laittamalla kädet muovipussiin, jossa on lämmintä turvetta. Turpeen ei saa kuivua iholle, sillä sitä on silloin erittäin vaikeaa pestä pois. Käsittely uusitaan pari kertaa viikossa. Hiero turpeista ihoa kevyesti lymfan suuntaisesti sydämeen päin useita minuutteja. Pese ensin hiukset ja jätä hoitoaine hiuksiin. Turvesaunaa ei suositella toistuvana hoitona kasvainpotilaille, raskaana oleville tai imettäville äideille eikä heikkokuntoisille. Hilseen hoidossa se saattaa aluksi aiheuttaa myös hilsereaktion. Turve ei saa kuivua. Turve levitetään kosteana ihoalueille, joilla on ihottumaa tai näppylöitä, aknea, finnejä tai esimerkiksi paiseita. Turvesauna voi nostattaa joillekin päänsärkyä. Tällöin hiukset voivat paremmin, ja uutta kasvua voi tulla lisää. Hoidon jälkeen se huuhdellaan pois. Saat samalla kuorintavaikutuksen verenkierron ja lymfan aktivoinnin lisäksi. Anna vaikuttaa noin 15 minuuttia esimerTurvehoito elvyttää myös rintojen kauneutta ja kiinteyttä tukemalla rinta-alueen lymfan kulkua.. Turvetta käytetään eniten erilaisten päänahan ongelmien, kuten hilseen, ihottumien ja psoriaasin, hoidossa. Kuiva, ihottumainen iho hyötyy yleensä korkeatasoisen kasviöljyn käytöstä turvehoidon jälkeen. Kiedo pellavaista tai puuvillaista sidettä ympärille (muovikalvo käy myös) ja peitä esim. Saunan aikana on hyvä juoda. Lämmin tai kylmä turvepakkaus Turpeesta tehdään myös hoitopakkauksia savihoitojen tapaan. Kun turvetta halutaan käyttää erilaisten ihottumien hoitoon, sitä kannattaa ensin kokeilla pienille alueille ja katsoa, millaisen tuntemuksen se saa aikaan
Kätevä tapa on levittää turvetta jalkaterien ja nilkkojen ympärille ja pistää jalat lopuksi isoon muovipussiin ja lämpimään vesipaljuun. Näin osataan hakeutua ajoissa hoitoon, jos tuntuu jotain poikkeavaa. Jos rinnassa on kasvain, ei turvehoitoa suositella. saunassa. Jalkahoito saa vaikuttaa 15–25 minuuttia. Turvetta voi käyttää selluliittihoidoissa joko paikallisesti tai koko keholle. Nauti turvekylvystä 15–20 minuuttia kuntosi mukaan. Samalla rintoja hierotaan hyvin hellävaraisesti kainaloihin päin. Turve elvyttää aineenvaihduntaa Koska turve elvyttää aineenvaihduntaa, sitä on suositeltavaa käyttää puhdistuskuurien ulkoiw w w . c o m Frantsilan Luomuyrttitila Frantsilaherbfarm Frantsilan Syväpuhdistava TURVE sena tukena esim. Turvetta voit myös vain levittää iholle ohuehkon kerroksen ja mennä sitten kylpyyn. Hoito kannattaa toistaa joka saunakerran yhteydessä parin kuukauden ajan. Hormonaalisen toiminnan elvyttämiseen, esim. Turve rintojen hyvän terveyden tukena Turve edistää kuona-aineiden poistumista kehosta ja ihonalaisen kudoksen puhdistumista erityisesti niillä alueilla, mille sitä levitetään. Tällöin turvetta levitetään peseytymisen jälkeen kainaloja rinta-alueille ja sen annetaan vaikuttaa 15–20 minuuttia. ?. Turvehoitojen yhteydessä on aina hyvä juoda runsaasti. Turve voi olla apuna myös silloin, kun kainaloiden hieneritys on voimakasta. Tällöin sen annetaan vaikuttaa mielellään 20-30 minuuttia joko saunassa tai kääreenä lämpöiseen kiedottuna. Keski-Euroopassa turvetta käytetään jopa 20 kiloa kylpyä kohti, mutta pienemmästäkin turvemäärästä iho saa jo turpeen hoitavia tehoaineita pinnalleen ja niiden vaikutuksia syvemmälle ihonalaiseen kudokseen. Näin ollen on hyvä hoitaa rintojaan myös turvekäsittelyillä esim. Huuhtele pois. Näin pärjäät parilla desilitralla turvetta. 75 kiksi saunassa. f r a n t s i l a . Niitä käytetään myös jalkojen yleiseen hoitoon ja turvotuksen poistoon. Hoitoaine auttaa siinä, että turve irtoaa paremmin hiuksista. Turve levitetään rintaja kainaloalueille noin 1/2–1 sentin paksuudelta. Turvejalkakylvyt vilkastuttavat verenkiertoa Turvejalkakylvyt ovat suositeltavia, jos jalkojen verenkierto on huono. rintakasvaimia. vaihdevuosiin, PMS-oireisiin ja lapsettomuuteen, on paras käyttää puolikylpyä, jossa vesi ulottuu navan korkeudelle ja jalat, kädet ja rinta-alue eivät ole vedessä. Turvehoito elvyttää myös rintojen kauneutta ja kiinteyttä tukemalla rinta-alueen lymfan kulkua. Korkeaa tai hyvin alhaista verenpainetta potevalle kokokylpy voi olla liian raskas. Vartin verran turvekylvyssä Turvekylvyssä peseydy ensin. turvesaunan muodossa. Veden tulisi olla hieman ruumiinlämpöä lämpimämpää. Samalla tulee ennaltaehkäisseeksi mm. Rinnat tulee samalla tarkastettua tunnustelemalla mahdollisia ylimääräisiä myhkyröitä. Hoidon vaikutusta tehostaa puhdistavista yrteistä tehty yrttitee. Lisää kokokylpyyn 1–1,5 kg eli noin 1–1,5 litraa turvetta, puolikylpyyn puoli kiloa ja jalkatai käsikylpyyn neljänneskilo
Lisäksi stressillä on elimistöä tulehduttava vaikutus. . Välillisesti rikki lisää antioksidanttikapasiteettia. Artikkelin ovat kirjoittaneet diplomiravintoterapeutti Nina Saine ja ravintovalmentaja Sami Sundvik. Putkirullat, pienet hierontapallot ja erilaiset lihasten käsittelyyn tarkoitetut kepit ovat helppokäyttöisiä. Säännöllisesti käytettynä ne voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan erilaisia pieniä lihasja nivelvaivoja. Tutkimuksissa rikkipitoisesta MSM:stä (metyylisulfonyylimetaani) on ollut hyötyä nivelten kipua ja tulehdusta lievittävänä aineena joko yksinään tai yhdistettynä muihin valmisteisiin. Kondroitiinisulfaatti on MSM:n tavoin rikkipitoinen yhdiste. . Käy säännöllisesti hierojalla tai muulla ammattilaisella Itse tehtävän lihashuollon lisäksi kannattaa käyttää apuna myös kehonhuollon ammattilaisia, kuten osteopaattia, kiropraktikkoa tai vaikkapa akupunktiota. 76 Moni aktiiviliikkuja huomaa aikuisiällä, että erilaiset nivelja lihasvaivat aiheuttavat ongelmia niin, että omasta suosikkilajista voi joutua luopumaan hetkeksi tai jopa kokonaan. Monet käyttävät kollageenia ravintolisänä parantaakseen ihonsa kuntoa, mutta sitä kannattaa harkita käyttöön myös, jos kärsii nivelvaivoista. vinkkiä nivelten hyvinvointiin 4. 3. Ylipaino kuormittaa niveliä Jo viiden kilon painonpudotus vähentää nivelten kuormitusta merkittävästi. Monet ovat saaneet apua muutoksista ravitsemuksessaan ja käyttämällä yrttejä ja ravintolisiä. Ravintolisät tukevat nivelterveyttä Niveltulehduksesta, nivelrikosta tai molemmista johtuvat nivelkivut ovat yleisiä elämänlaatua ja toimintakykyä haittaavia vaivoja. Muista lihashuolto Kotona tehtävään lihashuoltoon löytyy tänä päivänä valtavasti erilaisia yksinkertaisia ja edullisia apuvälineitä. Harrasta liikuntaa monipuolisesti Mitä monipuolisemmin liikut, sitä paremmin koko kehosi, myös nivelet, voivat. Esimerkiksi kovat polvikivut voivat joskus johtua liian kireistä lihaskalvoista. Sitä esiintyy kaikkien selkärankaisten solukalvoissa ja sidekudoksessa. SUNDVIK 1. Vitamiineista C-vitamiini on tärkeä. Viikottaiseen liikuntakalenteriin kannattaa sisällyttää jotakin aerobista liikuntaa (kävely, pyöräily, hölkkä, uinti), jotakin lihaskuntoa ylläpitävää (kuntosali, kahvakuula, kehonpainoharjoittelu) sekä lihashuoltoa, esimerkiksi joogaa, pilatesta tai syvävenyttelyä. Nivelrikossa kondoitiinisulfaatin määrä alkaa vähetä jo rikon alkuvaiheessa. Kollageeni on tukikudoksen yleisin, säiemäinen joustava proteiini. Noin 40 % elimistön proteiinien kokonaismassasta on kollageenia, mutta ikääntyessä sen tuotanto alkaa vähetä. Nivelten hyvinvointia voi tukea edullisilla ja tehokkailla toimenpiteillä. Kondroitiinisulfaatti on tärkeä osa niveliä ja rostokudosta. Kollageenia on erityisesti rustoissa, jänteissä, luustossa, nivelissä ja iholla. Se on tärkeä maksan myrkynpoistojärjestelmälle ja tukikudosten, kuten nivelien terveydelle. 2. Rikki on ihmiskehon neljänneksi yleisin aine. 5. Kondroitiinia käytetään usein ravintolisänä yhdessä muiden nivelille hyödyllisten ainesosien kanssa vähentämään kipua ja tulehdusta, mutta vuonna 2015 ilmestyneen tutkimuksen mukaan siitä on apua myös yksistään otettuna. Yllättäen myös pitkäaikainen rasitus tai stressi voi niin sanotusti mennä niveliin, sillä stressi heikentää ruoansulatusta aiheuttaen ravintopuutoksia, jotka johtavat elimistön rakenteiden ja toimintojen heikentymiseen. Kollageenia on erityisesti rustoissa, jänteissä, luustossa, nivelissä ja iholla.. Nivelkipujen ja liikerajoitusten taustalla voivat olla kulumat, vammat, pitkäaikaiset virheasennot, inflammaatio eli elimistön hiljainen tulehdus, autoimmuunisairaus, kuten reuma tai pohjimmiltaan usein virheravitsemus
– Häiritsevät hormonikarvat saadaan pysyvästi pois diatermianeulalla. Pyöräytettäisiinkö pirtelö. – Pimeinä vuodenaikoina myös raikkaat, luonnolliset sitrustuoksut kohentavat mielialaa. – Nykyinen kiireinen elämänrytmi lisää myös kasvojen lihaksiin, kaulaan ja hartioihin kireyttä ja erilaisia jännitystiloja. Kun puhutaan hormonikarvoista, puhutaan yksittäisistä karvoista, ei partakarvoista. Sekunnin sähkövirta polttaa karvan juuren Iän myötä miehillä alkaa helposti törröttää kulmakarvoista, nenästä ja korvista paksuja, jouhimaisia karvoja, ns. Basilikan maku johtuu sen sisältämistä eteerisistä öljyistä, jotka haihtuvat helposti ruoanlaitossa. Jumppaa kasvolihaksille Satu-Aamu kertoo, että kasvojen ja kaulan alueella on yli 50 lihasta. Basilikan tiedetään vahvistavan sydäntä, helpottavan ruoansulatusta ja lievittävän masennusta. Satu-Aamu on huomannut, että miehetkin pitävät luonnollisista tuoksuista, joilla on aromaattinen ja rentouttava vaikutus. Soma Uplifting -hieronEkokosmetologi SatuAamu Kangas kertoo, että, diatermialaitteella pystytään poistamaan paksuja, ylimääräisiä kulmakarvoja, nenäja korvakarvoja sekä varsiluomia. Häneltä saa ostaa myös tehokkaita kotihoitotuotteita. Satu-Aamulla on niihin hoitokonsti. Jokaiseen Satu-Aamun tekemään kasvohoitoon sisältyy Soma Uplifting -kasvojen hieronta. – Hyvä peruskotihoitopaketti miehelle on puhdistusja kuorintatuote, kosteuttava voide ja seerumi. 78 Diatermiahoito taltuttaa törröttävät jouhikarvat kulmissa ja nenässä – Miehet tykkäävät koneellisista kasvohoidoista Kasvojen hierontaa miehet suorastaan rakastavat, mutta hierontaotteen pitää ekokosmetologi Satu-Aamu Kankaan mukaan olla napakka. – Ja nykyinen koneellinen ilmastointi ohentaa sekä miehen että naisen ihoa. ta lisää kasvojen lihaskudoksen kimmoisuutta ja aineenvaihduntaa. He nauttivat napakasta hierontaotteesta; sen pitää olla vahva, selkeä ja itsevarma, Satu-Aamu sanoo. – Kasvojen hierontaa miehet suorastaa rakastavat. Satu-Aamu Kankaan kehittämä Soma Uplifting -kasvojen hierontamenetelmä sisältää vaikutteita muun muassa akupunktioista, lymfaterapiasta ja Ayurveda-terveystieteestä. Basilika on sydämen ystävä ?. Kun energian, hapen ja ravinteiden liikkuminen estyy, vähentyvät myös kasvolihasten liikkuvuus, ilmeikkyys ja ihon heleys. Hän suosittelee miehille esimerkiksi kahden kuukauden välein hoitolassa tehtävää kasvohoitoa, johon sisältyy mikrohionta, ultraääni-ihonpuhdistus ja Soma Uplifting-kasvohieronta. Nuorille akneihosta ja esimerkiksi keski-iän akneihosta kärsiville miehille Satu-Aamu räätälöi yksilölliset kasvohoitoohjelmat. Pirtelön voi tehosekoittimessa pyöräyttää esimerkiksi maustamattomasta jogurtista, mansikoista ja banaanista, proteiinijauheesta tai kaurakuidusta ja muutamasta jääkuutiosta. Silmänympärysvoide on aina hyväksi, tehokkaalla silmänympärysvoiteella saa kätevästi vuosia ilmeestä pois. hormonikarvoja. – Tehokkaasssa Soma Uplifting kasvojen hieronnassa käydään läpi napakoilla sormipyöritysliikkeillä ja sormipainalluksilla kasvot, kaula, rinta-alue ja pää. Hierontaotteen pitää olla napakka Satu-Aamu on huomannut, että miehet tykkäävät kaikista koneellisista ihonhoidoista, esimerkiksi koneellisesta, kuorivasta mikrohionnosta ja koneellisesta ultraääni-ihonpuhdistuksesta. Maitoa välttävän pirtelöön pyöräytetään soijamaitoa, marjoja tai hedelmiä tai kiiviä, ananasta ja banaania, proteiinijauhetta tai kaurakuitua sekä jokunen jääkuutio. – Miehen iho on paksumpi, miehen ihossa huokoset ovat suuremmat kuin naisen ihossa ja kosmetiikka ei niin rasita miehen ihoa, mutta silti miehen iho kaipaa yhtä lailla hoitoa, SatuAamu toteaa. ?. – Hormonikarvat erottuvat selvästi normaaliesta ihokarvoista tummempana, paksumpana ja jouhimaisempana. Siksi basilikaa kannattaa lisätä lämpimään ruokaan vasta loppuvaiheessa.. Raikas, marjainen tai hedelmäinen pirtelö on ruokaisa siemailtava. Hoidolla voidaan poistaa myös kasvojen alueen katkenneita verisuonia ja varsiluomia. E kokosmetologi Satu-Aamu Kangas Ekohoitola Balanzasta Helsingistä iloitsee, kun suomalaiset miehet ovat innostuneet hoitamaan ihoaan
Se ei satu hyttysen pistoa enempää, eikä ihoon tehdä missään tapauksessa reikää. Ravintoarvoiltaan nokkonen päihittää pinaatin. Neulan koko määritellään karvan koon mukaan. Nokkonen on terveellistä ja ekologista ravintoa. Kohollaan oleviin luomiin diatermia ei sovellu. ?. Nokkosessa on pinaattia enemmän myös kalsiumia, rautaa ja C-vitamiinia. – Varsiluomet eli fibroomat ovat pieniä ihosta koholla olevia ”roikkuvia” näppyjä, joita esiintyy tyypillisesti kaulan ja kainaloiden alueella. 79 Diatermia on laitehoito. Minimiaika on 15 minuuttia ja minimihinta noin 55 euroa. Parhaimmillaan nokkonen on alkukesästä, kun versot ovat 10–20 senttisiä. – Diatermian jälkeen kannattaa vuorokauden ajan välttää saunaa ja suihkuttelua ja pyrkiä pitämään käsitelty alue kuivana, Satu-Aamu neuvoo. Varsiluomiin ja katkenneisiin pintaverisuoniin Diatermia-laitteella voi poistaa myös kasvojen alueen katkenneita pintaverisuonia, joita tulee usein nenänpieliin ja poskiin. – Hoito tehdään pienillä, kertakäyttöisillä ja allergisoimattomilla neuloilla. Laitteella saa pois myös varsiluomia. Karva lähtee pallomaisen juuripussin kanssa kokonaan ihosta. – Sen jälkeen painetaan pedaalia, jolloin syntyy pieni sekunnin pituinen sähkövirta; tämä polttaa karvan juuripussin. Ohio State Universityn tukijoiden mukaan sitruunan aromi auttaa rentoutumaan ja parantamaan mielialaa. . Tämä ei satu lainkaan, Satu-Aamu sanoo. Pitkistä nokkosista kannattaa hyödyntää vain lehdet ja latvus. Purista parempi mieli sitruunalla! Nokkonen päihittää pinaatin. ?. Nokkosessa on proteiinia 5,9 g, kun pinaatissa proteiinia on 1,6 g. Kun neulan kärki on oikealla kohdalla, hoitaja tuntee pienen vastuksen, kun juurituppi tulee vastaan. Jos hormonikarvoja on paljon, poistaminen vie enemmän aikaa. Neula laitetaan karvan sisälle hyvin pehmeästi ja hellävaraisesti yhden, kahden millimetrin syvyyteen. Kuitua nokkosessa on 4,1 g, kun pinaatissa on kuitua 1,3 g
. LUONNON KAUNIS Kotimaiset raaka-aineet uuden luonnonkosmetiikkasarjan pohjana Poimulehti kiinteyttää Siankärsämö silottaa Marjat kosteuttavat 80 Annika HampaalaPussinen kehitti SnowAnna-sarjan suomalaisista raaka-aineista.
SnowAnnassa on yhdeksän tuotetta. 81 . Hampaala-Pussisen mukaan SnowAnna syntyi palavasta kiinnostuksesta luonnon Kotimaiset raaka-aineet uuden luonnonkosmetiikkasarjan pohjana Poimulehti kiinteyttää Siankärsämö silottaa Marjat kosteuttavat hoitaviin ominaisuuksiin ja mahdollisuudesta hoitaa ihoa erityisesti kotimaisen ”lähiluonnon” aarteita hyödyntäen. Kehityksestä ja valmistuksesta on vastannut helsinkiläinen Naviter Cosmetics Oy, joka on erikoistunut luonnonkosmetiikkaan. Tuoteideat ja raaka-ainevalinnat ovat tulleet yrittäjältä itseltään. K osmetolog i Ann ika Hampaala-Pussinen uskoo luonnollisten ja kotimaisten raaka-aineiden voimaan kokonaisvaltaisessa ihonhoidossa. Sky-Cidesco kosmetologi Hampaala-Pussinen työskentelee Helsingissä Arkadiankadulla olevassa Lumianna hoitolassaan. C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04. Halusin hyödyntää kotimaisia marjoja ja perinteisiä rohtokasveja sekä lähellä tuotettua hunajaa. Käytetyt marjat ovat mustikka, mustaherukka, vadelma, lakka ja tyrni, joista osa on siemenöljyä ja osa uutteita. Kärjessä kotimaisuus SnowAnnan raaka-aineiden kotimaisuusaste on ollut sarjan ideoijalle tärkeä. Tuoteryhmän nimi, SnowAnna, on käännetty Lumiannasta englanniksi. Myöhemmin kyllä haaveilin asiasta, mutta vasta viime aikoina ryhdyin tuumasta toimeen. Hänen ensimmäisen lapsensa nimi on Lumi Anna, joten yrityksen nimi syntyi aikoinaan siitä. Ravintorikkaat marjat SnowAnna-sarjassa on puhdistusgeeli ja kasvovesi, kaksi erilaista voidetta (mustikkaja lakkavoide), neljä seerumia ja hunaja-kuorintanaamio. – Minua kiinnostaa ylipäänsä se, miten kotimaisilla luonnontuotteilla pystyy hoitamaan suomalaisen ihoa. Marraskuussa 2017 valmistui hänen ideoimansa kotimainen luonnonkosmetiikkasarja SnowAnna®, jonka ainesosat, marjat, yrtit, kasvit ja hunaja, omaavat suuren, lähes 90 prosenttisen kotimaisuusasteen. – Vastavalmistuneena ei tullut edes mieleeni, että voisin itse kehittää oman ihonhoitosarjan. Sarja sisältää yhdeksän tuotetta kasvoille kuluttajakäyttöön. – Pohjaöljynäkään ei ole käytetty esimerkiksi rypälesiemenöljyä, avokadoöljy tai sheavoita. Suomi 100 -juhlavuotena haaveeni ihonhoitosarjasta Suomen luonnon aarteista toteutui, hän kertoo. Luonnonkosmetiikassa säilyvyys on puolisen vuotta avaamisen jälkeen. Olen valinnut pohjaöljyksi kotimaisen luomurypsiöljyn. Niitä säilytetään huoneenlämmössä ja mielellään valolta suojattuna. Nämä ovat toki hyviä öljyjä, mutta eivät kotimaisia. Jo kouluaikoina häntä kiinnostivat luonnon raaka-aineet ja fytoterapia
Couperosa ihon hoidossa on hyvä välttää liian voimakkaita käsittelyjä ja käyttää hellävaraisia sekä suojaavia hoitotuotteita. Yrttejä ihonhoitoon SnowAnna-sarjan yrtit kerätään valmistajan toimesta. Taipumus ruusufinniin kulkee suvussa. Annika Hampaala-Pussinen on vuosien myötä tutustunut luonnon raaka-aineisiin ja lukenut niitä koskevia tutkimuksia. Lääketieteellisesti kuiva iho tarkoittaa sellaista ihoa, jossa veden haihtumista estävien rasvojen määrä sarveiskerroksessa on pieni. Tietoa hän on saanut saanut myös valmistajalta. Ratamoa kutsutaan vanhanajan laastariksi, se on luonteeltaan antibakteerinen hoitaen ihotulehduksia ja limakalvoja. Peltokorte ja puna-apila supistavat ihohuokosia, desinfioivat ja vahvistavat ihoa. Rypsiöljy tulee suomalaiselta luomutuottajalta. SnowAnna on lähinnä kuluttajatuotesarja, mutta myös Lumianna hoitolassa voi saada sillä käsittelyn. – Tutkimusten perusteella tiedetään, että esimerkiksi mustaherukka on hyödyllinen herkälle ja atooppiselle iholle. Couperosa ja ruusufinni Couperosa on myös suomalaisten iholla yleistä, osin ilmaston vuoksi. – Tyrniöljy on puolestaan ihoa ravitseva ja tyrnirouhe toimii mekaanisena kuorinta-aineena. Tyrniöljyssä on myös A-vitamiinin esiastetta. Itselleni on sopinut erityisesti mustikkavoide ja multivitamiiniseerumi. Sen jälkeen valitaan iholle sopiva seerumi. Liian rajut kuorinnatkaan eivät ole hyväksi. Hän pitää kasvuolosuhteiden ansiosta suomalaisia marjoja erittäin ravinnepitoisina verrattuna etelän maissa kasvaneisiin. Mustikassa on runsaasti antosyaaneja ja flavonoideja, joten mustikka sopii antioksidanttipitoisena monelle ihotyypille – myöskin couperosa-iholle. – Tyrnistä, vadelmasta ja mustaherukasta on käytetty siemenöljy, mustikasta ja lakasta uutteet. Sen sanotaan supistavan ihohuokosia ja silottavan ihoa. Yrteistä ratamo, poimulehti, siankärsämö, peltokorte ja puna-apila ovat päätyneet SnowAnnan tuotesarjan Kuivuus ja bakteerikanta kuriin Suomalaisille tyypillinen ihoongelma on kuivuus, etenkin talvisaikaan. – Käytössäni on myös japanilainen Forlle’d Hyalogy -tuotesarja, joka perustuu hyaluronihappoon. – Olen yli 40-vuotias, ihoni on pintakuiva, mutta samalla rasvainen. Se myös supistaa ihohuokosia, virkistää ihoa ja verisuonistoa. Monet marjojen ainesosista ovat antioksidanttija Cvitamiinipitoisia. Viimeisimmät tutkimukset viittaavat siihen, että esimerkiksi siankärsämö on hyvä ryppyjen silottaja, kertoo kosmetologi. Se on kosteutta sitova, syvävaikutteinen hoitosarja, joka ei allergisoi ja sopii hyvin kaikille ihotyypeille, hän kertoo.. Sitä tavataan aikuisväestössä jopa joka kymmenennellä. Se sopii suojanaamioksi saunaankin. – Kyseiset yrtit on tunnettu jo kansanperinteessämme, jossa niitä on käytetty muun muassa haavarohtoina. SnowAnna-sarjassa on myös A-vitamiiniseerumi, mikä ei ole peräisin luonnosta, mutta toimii ihon tärkeänä vitamiinina. Kosmetologi Annika Hampaala-Pussinen kertoo, että myös ruusufinni on suomalaisille yleinen. Siankärsämö sopii hyvin kosmetiikkaan ja toimii erityisen hyvin rasvaiselle iholle sekä couperosa-iholle. Terve bakteerikanta on keskeistä suolistolle, mutta myös iholle. Kuorintaa ja A-vitamiinia SnowAnna -sarjaan kuuluu kuorintanaamio, jossa on hunajaa ja tyrniä. – Probiootteja on viime aikoina haluttu hyödyntää myös ihonhoidossa. – Hunajaa on käytetty kauneuden hoitoon jo tuhansia vuosia. Mukana on myös koivunmahlaa. Hunaja ravitsee, auttaa kosteuttamaan ja on luonteeltaan antibakteerinen. Kuivuminen aiheuttaa ihoon lievän tulehduksen, joka aistitaan muun muassa kutinana. Näin kosteutta pääsee haihtumaan ihon syvemmistä kerroksista. Ruusufinnin syy on monitekijäinen ja suurelta osin vielä määrittämättä: ihon immuunipuolustuksessa ja tulehduksen säätelyssä on poikkeavuutta. Viime kesästä asti hän on käyttänyt SnowAnnaa ja pitänyt siitä. Kosteutta tarvitaan päivittäin. Tuotevalikoimissa ovat luonnolliset jane iredale -mineraalimeikit sekä kotimaiset ja luontaiset Arctic Nutrition WildFood-ravintolisät. Puna-apila parantaa myös tulehduksia ja haavoja. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Lumianna raaka-aineiksi. . Couperosassa ihon pienet hiusverisuonet ovat laajentuneet, mikä ilmenee iholla punaisuutena ja kuumotuksena. Tyypillisesti couperosa esiintyy poskipäillä ja nenänpielissä. – Marjaöljyt ovat hyviä kosteuttavia vaihtoehtoja ja tuovat iholle tärkeitä rasvahappoja, toteaa Hampaala-Pussinen. Jos bakteerikanta häiriintyy, voi syntyä herkemmin iho-ongelmiakin. – Alkupuhdistuksessa käytetään hunaja-kuorintaa. Tällöin poskiin, joskus nenään, otsaan tai leukaan ilmestyy punoitusta, pieniä hiusverisuonia ja märkäpäitä. – Kylmän ja kuuman vaihtelut, kuten pakkanen, viima, sauna, voivat altistaa couperosalle. Poimulehti on pitkään yhdistetty kauneuteen ihoa kiinteyttävien ominaisuuksiensa vuoksi. – Jo raskauden aikana aloin kiinnittää huomiota siihen, mitä iholleni laitan, sillä ihosta imeytyy aineita elimistöön. Laadulla on väliä Hampaala-Pussinen käyttää oman ihonsa hoitoon mielellään kotimaisia vaihtoehtoja. Probiootteja on kuitenkin ollut haasteellista saada pysymään aktiivisina. Kosmetologina olen toki käyttänyt paljonkin erilaisia tuotteita, mutta välttänyt jo pitkään väriaineita, turhia lisäaineita ja suosinut luonnollisia vaihtoehtoja. Käsittely kestää noin 45 minuuttia. Marjaöljyseerumilla tehdään kasvohieronta, johon olen saanut vaikutteita perinnehoidoista, selvittää HampaalaPussinen. Vitamiini ja rasvahapot toimivat iholla vanhenemista ehkäisevinä aineina. – Tyrni on anti-age tyypin marja, jossa mukana on A-vitamiinin esiastetta. Hunajassa on entsyymejä, jotka kuorivat ja kirkastavat ihoa. Hampaala-Pussinen on käyttänyt erilaisia luonnonkosmetiikkasarjoja ennenkin, muun muassa Naviter Oy:n omaa Ekopharma-sarjaa. SnowAnna sarjan kasvovesi sisältää prebiootteja, jotka ruokkivat probiootteja. 82 SnowAnna-sarjan kasvomalli, juontaja ja malli Niina Backmanilla on hyvät kokemukset sarjan ihonhoitotuotteista
Raija ja Jouko Kivimetsä tietävät, että ihmiset kaipaavat lomaltaan muutakin kuin rantatuoleissa löhöämistä. Hortoiluasiantuntija Raija Kivimetsä kertoo itsekin oppivansa jokaisella hyvinvointimatkalla jotain uutta paikallisesta luonnosta, sen kasveista ja niiden käytöstä. Jouko Kivimetsällä on pitkä kokemus matkojen järjestämisestä. TERVEET UUTISET . Raija ja Jouko Kivimetsän hyvinvointimatkojen uutena kohteena Kypros Kreetalla yrttitaidot siirtyvät äidiltä tyttärelle Tuoretta välimerellistä ruokaa, paikallisia yrttejä ja villivihanneksia, patikointia, yhdessäoloa, aurinkoa, vuoristoa, merta ja kukkaloistoa sekä monenlaisia hyvinvointiteemoja. Hyvinvointimatkat ovat viime vuosina kasvattaneet suosiotaan.. 83
Siellä on paljon samoja peruskasveja sekä villiyrttejä ja -vihanneksia kuin meillä Suomessakin, mutta on paljon muutakin villistä maarianohdakkeesta malvaan. Tavallinen vuoristokylän perheenäiti hallitsee hyvinkin sata kasvia ja niiden monipuolisen käytön mausteina ja rohtoina. Matka toteutetaan samalla tutulla sabloonalla kuin muutkin Kivimetsien hyvinvointimatkat, mutta matkaohjelman painotukset on valittu lehden terveyslinja erityisesti huomioiden. Tavoitteena on saada matkoilta hyvää oloa ja virikkeitä omaan elämään ja jaksamiseen – ja ehkä oppiakin siinä sivussa jotain. – Kansanperinnetaidot siirtyvät äidiltä tyttärelle aivan kuten ennen vanhaan meilläkin. 84 N iihin aikoihin, kun kaamos on Suomessa julmimmillaan ja taas silloin, kun koirankakkainen lieju peittää roudasta rakoilevat tiet, Raija ja Jouko Kivimetsä pakkaavat vaellustossut ja hellehatut matkalaukkuun ja suuntaavat kohti Välimerta. Lukijamatkalla luvassa hellimistä ja yrttitietoutta Luontaisterveys suuntaa keväällä Kreetalle Patikointi on tärkeässä osassa Kivimetsien järjestämillä hyvinvointimatkoilla. Kreetalla tuo perinne on yhä erittäin elävää. Paikkoja lukijamatkalle voi tiedustella Jouko Kivimetsältä puhelinnumerosta 040-556 8880 tai sähköpostiosoitteesta jouko@hortoilu.fi. Hyvinvointimatkalaiset keräävät Kreetan vuoristosta villinä kasvavaa oreganoa. Kotoisia nokkosia ja ratamoja on hauska tutkiskella, kun lajikkeet. – Tällainen kasvirakastaja ja rohdosten ystävä kokee siellä olevansa kuin vihreälle niitylle päästetty lehmä! Väkisinkin vähän hullaantuu kirjon monipuolisuudesta. Elävää kansanparannusperinnettä Hyvinvointimatkojen tavoite on helliä kehoa ja mieltä. Teemme myös runsaasti hyvinvointia ja aivoterveyttä vaalivia läsnäoloharjoitteita, Raija Kivimetsä kertoo. Aurinkoinen Kreeta voi tarjota kävijälleen paljon muutakin kuin drinkkejä allasbaareissa. Syysmatkoilla painopiste on patikointien ja herkuttelun lisäksi aivojen hyvinvoinnissa. – Kevään matkoillamme keskiössä ovat luonto, kasvit ja villivihannekset, kukkaloisto, herkullinen aito ruoka, yhdessäolo ja patikointi. Raija ja Jouko Kivimetsä järjestävät 29.4.–6.5.2018 Luontaisterveys-lehden lukijamatkan Kreetalle. – Luvassa on erityisen paljon tietoa hoitavista yrteistä. Tutustumme yrttivalmisteisiin ja valmistamme hoitavia voiteita. uudestaan vuosi toisensa jälkeen, koska viihtyvät niin hyvin, Raija Kivimetsä kertoo. Raija Kivimetsä toteaa, että kreetalainen luonto on todella rikasta ja monipuolista. – Hyvien yöpymisja ruokailupaikkojen etsiminen, ohjelman järjestäminen, yhteistyökumppaneiden löytäminen, patikointireittien suunnitteleminen – se kaikki vie paljon aikaa, vaikka työ onkin aivan ihanaa! Saamme matkoista todella hyvää palautetta, kouluarvosana lähentelee kymppiä, ja varsin monet ilmoittautuvat hyvinvointimatkoille . Lennetään Kreetalle ja körötellään bussilla johonkin rauhalliseen rantatai vuoristokylään, jossa tähdet tuikkivat yössä kuin helmet ja auringonvalo hyväilee päivisin pakkasen kovertamaa ihoa. Kuulostaa täydelliseltä lomalta! Mutta Raijalle ja Joukolle nuo retket ovat täyttä työtä. Ohjelmassa on viikon verran patikointia ja paikallisten herkkujen maistelua. Lukijamatkalaisten kaikkia aisteja hellitään ja hoivataan monipuolisesti. Lisäetuna reissuun lähtijät saavat myös Luontaisterveys-lehden vuosikerran sekä Autuutta aivoille® -hoitavat kortit ilmaiseksi. Kotoista nokkosta ja mahtavaa dictamusta Kivimetsä toteaa, että välimerellinen luonto tarjoaa uskomattoman kirjon mitä erilaisimpia kasveja hämmästeltäväksi ja maisteltavaksi. Kivimetsä kertoo, että Kreetan upeimpia rohdoskasveja ovat ”kaiken parantavana yrttinä” tunnettu virkistävä dictamus sekä rauhoittava malotira, joista voi valmistaa vaikkapa teetä. He ovat järjestäneet hyvinvointimatkoja Kreetalle 17 vuoden ajan ja tehneet kaikkensa, jotta mukaan lähtevillä suomalaisilla olisi mahdollisimman mukavaa. Paikallisten taito hyödyntää luonnonkasveja on erinomaista
Luonnosta voi myös maistella erilaisia villejä sipulikasveja ja parsaa. Lisäksi upea kukkaloisto varsinkin keväisin hellii kaikkia aisteja: on jännä tunne nähdä villinä luonnossa sellaisia kukkia, joita meillä tapaa vain kukkapenkkien harvinaisina aarteina. Kivimetsä jatkaa, että joka päivä matkalaiset kokoontuvat yhteisen pitkän pöydän ääreen nauttimaan täysipainoisesta kreikkalaisesta ateriasta: vihanneksista, hedelmistä, fetajuustosta, oliiveista, tuoreista merenelävistä, lampaanlihasta ja viinistä. Vaikka reissussa on mahdollista oppia kaikenlaista, mikään koulutusmatka se ei ole. – Matkat Kreetalle täyttyvät nopeasti, vaikka nykyään järjestämme keväisin kolme viikon retkeä peräkkäin. Hortoilu kasvattaa suosiotaan Hyvinvointimatkojen suosio kasvaa koko ajan. Mikään ei kuitenkaan estä harjoittamasta hortoilua kotometsän ulkopuolellakin. Malvaa voi käyttää esimerkiksi kurkkukivun ja yskän ärsytyksen hoidossa. Kattaukset tulvivat mahtavia makuja ja niiden äärellä viihdytään yhdessä tunteja. Kivimetsä muistelee, että alkuaikoina retket olivat pienen piirin juttu, nykyään ne kiinnostavat aivan valtavirtaakin. Ateriat ovat pitkiä, ruokalajeja voi olla yhdellä aterialla jopa kymmenen. Meillä on yhteistyökumppaneina paikallisia asiantuntijoita, jotka tuntevat sikäläisen luonnon kuin omat taskunsa. Matkoihin voi tutustua osoitteessa https://hortoilu.fi/ hyvinvointimatkat/ . Mutta pääosassa näillä lomilla ovat hyvä ruoka, patikointi, luonto ja yhdessä oleminen. – Sitä mukavampaa, mitä uteliaammalla ja avoimemmalla mielellä tulee mukaan. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Raija ja Jouko Kivimetsä Villeistä cistuksenkukista voi keittää vaikka teetä. – Yhteiset ruokailut ovat monelle iso elämys ja palautteen mukaan jopa matkojen parasta antia. Kivimetsä jatkaa, että suomalainen hortoilu on päässyt Unescon Elävän perinnön kansalliseen luetteloon, mikä on hänen mukaansa valtavan hieno asia ja noteeraus tälle vuosituhansien harrastukselle. Ne sisältävät lentojen, retkien, koulutusten ja aamiaisten lisäksi 6–7 ohjelmallista ateriaa. Halukkaat saavat tehdä muun muassa yrttivoiteita. Tämä kertoo paitsi matkailukulttuurin muutoksesta, myös kasvavasta kiinnostuksesta luonnon ihmeisiin. Tarkoitus on oppia yhdessä ja touhuta kasvien kanssa kaikkea kivaa. Uutena kohteena mukaan onkin tulossa Kypros, joka sopii myös syysmatkailuun. 85 Lukijamatkalla luvassa hellimistä ja yrttitietoutta ovat etelässä pikkuisen erinäköisiä kuin täällä. Kreetalla sitä kasvaa villinä luonnossa.. Luku lähentelee marjastusta harrastavien määrää. Lisäksi reissuillemme päätyy usein intohimoisia kasviharrastajia, joiden kanssa on mukava vaihtaa ajatuksia ja tietoa kasvien hyötykäytöstä. – 15 prosenttia suomalaisista on uusimman tutkimuksen mukaan kiinnostunut villiyrteistä ja hortoilusta eli luonnossa liikkumisesta, villivihannesteen keräämisestä ja niiden syömisestä. Hortoilu on voimakkaasti kasvava hyvinvointiin ja ruokaan liittyvä trendi. Kivimetsien järjestämät hyvinvointimatkat maksavat noin 1400–1500 euroa. Myös Iso-Britannia ja Etelä-Ranska hortoilukohteina kiinnostavat ja koko ajan pidämme silmiä auki muidenkin vaihtoehtojen varalta. – Jokaisella reissulla opin itsekin uutta. Pitkät ruokailuhetket matkojen kohokohtia Kivimetsä jatkaa, että hyvinvointimatkalaiselta ei kuitenkaan vaadita mitään ennakkotietoja luonnonkasvien hyödyntämisestä, vaan aloittelijat ovat aivan yhtä tervetulleita kuin kokeneemmatkin
Perinteisen lääketieteen piiriin lasketaan paitsi ihmisenä olemisen perustiedot myös sairaustiedot ja hoitomenetelmätiedot, jotka muodostavat kokonaisuuden. – Usein esiintyviä ovat myös ihottumat, akne, psoriasis, yskä, astma, siitepölyallergia, ruoansulatusvaikeudet ja suolihaavat. Kiinassa hän oli töissä Jing Shuin sairaalassa noin 17 vuotta. kestää kaksi tuntia. Muita hoitomenetelmiä ovat yrttilääkkeet, hieronta, kuppaus ja ruokavalio, sanoo Niu. Kovin paljon menetelmät eivät ole muuttuneet. Lääketieteen opinnot Yulan Niu suoritti 1970-luvulla kulttuurivallankumouksen aikana, jolloin opetuksessa korostui harjoittelu eri alueellisissa kohteissa. Yulan Niu hymyilee vastaukseksi. Tyypillisesti hoitokerta 86 Akupunktiosta liukukuppaukseen ja kaulinhierontaan Meridiaaniradat aktiivisiksi Yulan Niu soveltaa ikivanhoja kiinalaisia hoitoja nykyaikaan. Potilaiden antama hyvä palaute ja kokemuksiin perustuva suositus on ollut parasta ja luotettavinta mainontaa. Akupunktio ja ihmiskehon meridiaanit ovat hoidon perusta, mutta pistospelosta kärsiville on muita vaihtoehtoja. Ruokavaliolla on keskeinen rooli kiinalaisessa hyvinvoinnissa – niin lääketieteessä kuin kansan keskuudessa. Kiinalaisen lääketieteen traditio tunnetaan osin jopa noin 5000 vuoden takaa – Ensimmäinen perusteos kulkee nimellä ”Keisarin kysymyskirja”. Näitä ovat esimerkiksi migreeni, päänsärky, hermosärky, niska-hartiakipu, olkapääkipu, kyynärpääkipu, kylmät sormet ja jalat sekä iskiaskipu ja reuma. Kiinalaisilla on sanalasku: ”Jokainen ruoka on lääke, jokainen lääke on ruoka.” Apua akupunktiosta Yulan Niun kokemuksen mukaan suomalaiset luottavat kiinalaiseen akupunktiohoitoon, kiinalaiset itse suosivat useammin yrttilääkkeitä. Auttaako akupunktiohoito todellakin. Siinä kuvatut hoidon perusteet opiskellaan vielä tänä päivänä Kiinassa perinteisen lääketieteen koulutuksessa, muistuttaa Yulan Niu. Yulan Niu on kotoisin lähes kahdeksan miljoonan asukkaan Chengzhousta, joka sijaitsee Henanin maakunnassa Keski-Kiinassa. – Seuraavana vuorossa on jalkahieronta, myös guasha-kansanparannus menetelmää hyödyntäen. K iinalainen hoitopaikka Fysioterapia Sini on akupunktioklinikka Helsingissä, Runeberginkatu 26:ssa, jossa Yulan Niu on päivystänyt vuodesta 1995. Yulanilla on kokemusta myös apteekkialalta ylitarkastajan työstä. – Akupunktio esiintyy yhtenä hoitomenetelmänä muiden joukossa. Moni vaiva liittyy myös hormonihäiriöihin tai mielen ja ruumiin liitoskohtiin, joita ovat esimerkiksi unihäiriöt, masennus, stressi, lapsettomuus ja potenssihäiriöt. Sitten seuraa Yulanin erikoisuus: hieronta, jossa käytetään kuumennettua puikulamaista ”piirakkakaulinta”. Elämänkokemusta Kiinan eri alueilta . Vielä tänä päivänä lapsettomuuden hoidot muodostavat osan hänen potilaskunnastaan. – Moni näistä vaivoista liittyy jännitystiloihin, hermoratojen tai lihasten ylirasituksiin. Lopuksi on lyhyt pääja niska-hartiahieronta. Hoito alkaa akupunktiolla, jonka osuus on ajallisesti pisin. 1980-luvulla Yulan johti Kiinassa sairaalansa lapsettomuusklinikkaa. – Jos ei todellakaan auta, niin miten hoito on voinut jatkua menestyksellisesti näin pitkään. – Akupunktiolla hoidetaan perusvaivoja. Hoidon jälkeen potilas saa kupin kuumaa teetä.. Yulan Niu puhuu suomea hyvin. Kolmantena hoitona on liukukuppaus. Kokonaisvaltaisena pakettina Yulan Niun hoidot koostuvat kokonaisvaltaisista paketeista
87 Meridiaaniradat aktiivisiksi Teksti: Klaus Susiluoto Kuvat: Jussi Pekkala Guasha kaapii kipukohtia . Monipuolista hierontaa Liukukuppauksessa käytetään samoja välineitä kuin kuivakuppauksessa, mutta siinä alipaineistettuja kuppeja liu’utetaan rasvapinnoitetulla iholla. Moni näistä vaivoista liittyy jännitystiloihin, hermoratojen tai lihasten ylirasituksiin. Hygienia on akupunktiossa ehdottoman tärkeää. Tämä haitta – Akupunktiopistoja ei tarvitse pelätä, Yulan Niu vakuuttaa. Kuivakuppaus antaa syvähoitoa Kuppaus on tuttu hoitomuoto suomalaisesta saunaperinteestä. Myös ruokavaliota koskevilla neuvoilla on keskeinen rooli Yulanin antamassa hoidossa. Impulssit aktivoivat kehon omia korjausja parannusmekanismeja. Mustelmat poistuvat muutaman päivän kuluessa. Liukukuppaus ei jätä mustelmia iholle. Yulan Niu suosittelee liukukuppauksen käyttöä niin sanotun virtsarakkomeridiaanin avaamiseen. – Akupunktiohoito perustuu kehon läpi kulkevien meridiaaniratojen aktivointiin. Guashaa voi käyttää myös flunssan ja kuumeen hoidossa sekä niska-hartiaseudun lihasten hoidossa. Kuppauksen tehoa voi lisätä käyttämällä kupin sisällä magneettipiikkiä, tai kupin sisään voi laittaa kuumennetun yrttilääkeseoksen, moksan. Myös päänsärky ja korkea verenpaine sekä suonikohjut saavat helpotusta liukukuppauksesta. – Moksa ensin sytytetään tuleen, jolloin se luo syvälämpöhoidon. Vastaanotolla käytetään kertakäyttöneuloja infektioriskin välttämiseksi. – Kuivakuppaus perustuu pitkälti samoihin periaatteisiin kuin akupunktio. Moksan ja ihon väliin voidaan asettaa suojaksi esimerkiksi inkivääriviipale. Liukukuppaus auttaa myös ”allien”, selluliittien ja muun ihonalaisen rasvan poistamiseen. Meridiaaniratojen aktivointi Akupunktio on pääasiallinen hoitomuoto. Siksi se sopii erityisesti niska-hartiakivun ja yläselän lihasvaivojen hoitoon. Guasha on eräänlaista pintahierontaa, jossa liukaspintaista esinettä, esimerkiksi pientä lautasta käyttäen painetaan ja kaavitaan akupisteiden päällä. Guasha ja kuivakuppaus muistuttavat toisiaan hoitomuotona. . – Akupunktioneulalla voi herätellä kuljettamaan meridiaaniratojen sähköisiä impulsseja. – Jos kuppauksessa tehdään pistos, jotta saastunut veri vuotaa pois, sitä kutsutaan märkäkuppaukseksi. on kuitenkin vain kosmeettinen. Vaikka guasha on Aasiassa hyvin suosittu kotihoidon muoto, se ei kuulu kiinalaiseen perinteiseen lääketieteeseen. Kiinalaisilla on sanalasku: Jokainen ruoka on lääke, jokainen lääke on ruoka.. Hoito rentouttaa ja lisää virtsaamista, mikä auttaa saamaan kuonaaineet pois kehosta. Varsinkin suonikohjujen hoidossa guashalla on havaittu olevan pitkäkestoinen vaikutus. Näillä radoilla sijaitsee yli 400 akupunktiopistettä, kertoo Yulan Niu. Tämä on hyvä vaihtoehto niille, joilla on neulapelko, toteaa Yulan Niu. – Kuppauksessa muodostetaan kupin sisälle alipaine, joka paikallisesti elvyttää verenkiertoa ja nostaa kuona-aineet pois. Kuivakuppaus on turvallisempi muoto, koska siinä ei veri vuoda, eikä siinä ole infektioriskiä. Muovikuppeja on eri muotoisia, joiden sijoittelu on helpompi kehon eri kohdissa. Verrattuna kuivakuppaukseen guasha on epätarkemmin osuva sekä jättää mustelmia hoidon jälkenä. – Tämän meridiaanin käsittely auttaa ihovaivojen, kuten kuivan ihon, maksaläikkien ja aknen hoidossa. Hoidon ainoa haitta on siinä, että perusteellisen hoitokerran jälkeen iholle jää kupin jäljeltä pyöreät mustelmat. Akupunktiolla hoidetaan perusvaivoja, joita ovat esimerkiksi migreeni, päänsärky, hermosärky, niska-hartiakipu, olkapääkipu, kyynärpääkipu, kylmät sormet ja jalat sekä iskiaskipu ja reuma. – Liukukuppaus elvyttää lihaksia hienovaraisemmin kuin tavallinen hieronta. Hoitoa voi muunnella asiakkaan vaivojen mukaan. Nykyään käytetään muovikuppia, joissa on ”pilli”, jota kautta voi säädellä kupin sisällä olevaa painetta. Kuppauksen välineenä on ennen vanhaa käytetty Kiinassa bambuputkia tai sarvia, myöhemmin kupit on tehty savesta, metallista tai lasista
Saat runsaasti proteiinia, C-vitamiinia, karoteenia, hivenaineita ja lima-aineita. Maitohorsmalla on kansan suussa ollut useita hellittelynimiä. Sen kerääminen on helppoa ja hyödyllistä. Kasvi sopii mainiosti myös haavojen hoitoon ja verenvuotojen tukahduttamiseen, jos saatavilla ei ole piharatamoa tai siankärsämöä. Rentunruusu on miehen kaveri Vaikka maitohorsma on naisellinen ja kuningatarmainen olemukseltaan varsinkin ollessaan kukassa, kasvi on kuitenkin miehen paras kaveri. Maitohorsma leviää kulovalkean tavoin paljaille maille valtavan siemennyksensä ansiosta. Raija Kivimetsä on filosofian maisteri, tietokirjailija, terveysja hyvinvointitoimittaja sekä villiyrttien asiantuntija. Luontaisterveys-lehden palstallaan hän kertoo villiyrteistä. Miksi siis ostaa kaupan suuvesiä, kun luonnosta löytyy ihana täsmäkasvi suun kurlaamiseen ja hoitoon. 88 Maitohorsma hellii suolistoa ja helpottaa eturauhasvaivoja . RAIJA KIVIMETSÄ. Niistä saa ihanaa aromia myös juomaveteen. Kun ensimmäiset viininpunaiset palmumaiset versot nousevat maasta, hortoilija pääsee herkuttelemaan. Tee voi myös helpottaa tai jopa ehkäistä turistiripulia, jos sitä käyttää säännöllisesti ennen etelän matkaa ja matkan aikana. Ilman fermentointia maku on pliisu, mutta hiostaminen nostaa esiin kasvin kukkean ja hedelmäisenkin maun. Kirjassa on ihastuttavia värityskuvia, tietoa kasveista sekä teeohjeita. Oli kyse sitten jännitysperäisistä vatsakivuista, närästyksestä tai suolistokatarreista. Yksi verso voi kasvukauden aikana tuottaa jopa 80 000 siementä! Nuo keveät, valkeat siementöyhdöt voivat kulkeutua suotuisalla tuulella jopa maanosasta toiseen. Mikä onkaan ihanampaa kuin pannulla voissa kuullotettu rentunruusuparsa, hieman sitruunaa ja sormisuolaa! Parsavaiheen jälkeen kasvin nuoret vihreät lehdet pääsevät salaatteihin, munakkaisiin, ohukaisiin, paistoksiin, keittoihin ja smoothieen. Tehon saa syömällä maitohorsmaa, juomalla sitä yrttiteenä ja lisäbonuksena vielä käyttämällä sitä alkoholiuutoksena. Maitohorsma haluaa olla pioneeria luonnonkatastrofien, tulipalojen ja sotien jyräämillä ja myllertämillä alueilla, mutta kasvi viihtyy myös teiden varsilla, niityillä, rannoilla ja joutomailla. Ne maistuvat villivihanneksina suurinakin määrinä ja ovat maultaan raikkaita ja mietoja. Rentunruusuteen juomisesta voivat hyötyä suoliston limakalvovaivojen ja ruuansulatusongelmien kanssa kamppailevat. . Kasvin vihreistä nuorista lehdestä saa nimittäin ihastuttavan aromikasta teetä, kunhan lehdet hiostetaan eli fermentoidaan ennen käyttöä ja kuivaamista. Rohtovaikutteista teetä Maitohorsma on kiitollinen kasvi. Kasvi tunnetaan miehen eturauhasen ystävänä ja eturauhasvaivojen hoitajana. Maitohorsman versot ovat köyhän miehen parsaa, joka päihittää itse asiassa tavallisen parsan maullaan ja suutuntumallaan. Kasvia värittämällä luonto tulee lähelle ja antaa voimia. Eli jos eksyt metsässä ja nälkä yllättää, etsi maitohorsmaa ja syö sitä. Sitä on kutsuttu muun muassa rentunruusuksi, rieskaruohoksi ja paloheinäksi. Kevään herkku ja ihana vihannes Hortoiluun ja villiyrtteihin hurahtaneelle maitohorsma on vuohenputken ohella se kasvi, jota odotetaan kuin kuuta nousevaa. Maitohorsmaan voi tutustua myös värittämällä kasvia. Ja mikä parasta, maitohorsma on myös survival-ruokaa. Ne kaunistavat munakkaat, salaatit, kesän suolaiset ja makeat kakut. Kasvin kauniit, fuksianpunaiset kukatkin sopivat teeksi ja ruuaksi. Se rauhoittaa ja rentouttaa oloa ja vie meditatiiviseen tilaan. Vanha kansa on tuntenut vahvan maitohorsmateen voiman myös suun ja nielun tulehdusten hoitajana. Värittäminen tekee hyvää aivoille. Maitohorsma on upea kuningatar, jonka voimasta hyötyvät erityisesti miehet, suolistovaivojen kanssa kamppailevat sekä suun ja nielun tulehduksista kärsivät. Kuva kirjasta Villiinny, väritä, voimaannu – hoitava hortakirja, Raija Kivimetsä ja Riikka Rängman. Väritä maitohorsma
89
L uonnontieteiden kandidaatti Annikki Hagros-Koski on erikoistunut hiusten ja päänahan terveydenhoitoon. Sen sijaan kaikilla, joilla talipunkki esiintyy, on vuorenvarmasti tulehdus päänahassaan, hiustutkija Hagros-Koski sanoo. Hiuksethan siinä lähtevät, muiden harmien lisäksi. TERVEYDEN APURIT Hiustenlähdön aiheuttajana usein päänahan tulehdus Talipunkki on bakteeripesä Ravinto, liikunta ja lepo muodostavat kolme perusasiaa hiusten terveyden ylläpidossa. –Talipunkki näyttelee suurta osaa hiusongelmissa, vaikka sitä on näihin päiviin asti pidetty harmittomana. Hius kasvaa keskimäärin 1,3 senttiä kuukaudessa. Ensimmäisenä tutkijana Suomessa hän on myös löytänyt talipunkin, jonka aikaansaama tulehdustila päänahassa aiheuttaa muun muassa hiustenlähtöä. Talipunkki on veitikka, joka aiheuttaa päänahkaan tulehdustilan. . Päänahan tulehdukset ovat lisääntyneet räjähdysmäisesti. Hiukset ovat kehon herkkä mittari, koska keho uhraa hiukset ensimmäisinä. 90 Suomalaisella on 80 000–120 000 hiusta, joista irtoaa eli uusiutuu 50 –100 päivässä. Sitä ei kuitenkaan esiinny kaikilla hiustenlähdöstä kärsivillä, vaikka heillä olisi tulehtunut päänahka. Hiukset reagoivat herkästi ja nopeasti kehon häiriötekijöihin ja puutostiloihin.
Hiusten palautuminen takaisin kesti kuitenkin kaikkiaan kolme ja puoli vuotta, Hagros-Koski kertoo. . . Tämänkin olin havainnut tutkimuksissani, Hagros-Koski kertoo. . Talipunkki on varsinainen bakteeripesä. Nykyään Hagros-Koski. Hiusjuuret, joissa talipunkki elää, näivettyvät, koska talipunkki syö talia, jota hius tarvitsee ravinnon välitykseen. Talipunkki käyttää ravinnokseen ihon epiteelikudosta ja talirauhasen eritettä. Ihmisellä on tavattu kaksi lajia: Demodex folliculorum, pitkä talipunkki, sekä Demodex brevis, lyhyteli kasvopunkki. Ilman talia hius ei saa ravintoa, hiustutkija Annikki Hagros-Koski sanoo, joten liian usein pesemisestäkin on haittaa. Oikealla hoidolla hiustenlähtöä sekä alkavaa kaljuuntumista voidaan tehokkaasti ainakin hidastaa. Pitkä talipunkki elää enimmäkseen päänahassa. Se elää monissa eläimissä, esimerkiksi koirissa. Talipunkki ei syö hiusta eikä ime verta, jonka vuoksi on uskottu sen olevan harmiton. Mutta koska naisilla on vain vähän testosteronia, täyskaljuuden esiintyminen heillä on harvinaista. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Hiustenlähdön aiheuttajana usein päänahan tulehdus Talipunkki on bakteeripesä Hiuspohjan terveyttä uhkaavia ongelmia: H stressi H hilse H laihdutus H väärä ruokavalio H tulehdus H talipunkki H allergiat H vitamiinien ja hivenaineiden liikakäyttö tai puute H kilpirauhasvaivat H anemia H suolisto-ongelmat H kehon happamoituminen – Päänahassa elävällä ja talia syövällä talipunkilla on oma osuutensa hiusongelmissa. Varsinainen bakteeripesä Lääketieteellisessä kirjallisuudessa talipunkki mainitaan ensimmäistä kertaa jo 1800-luvulla. Lyhyttä talipunkkia tavataan muun muassa kulmaja nenäkarvoissa, silmäripsisssä ja ihomadoissa, mutta joskus myös hiustupissa. – Hiukseni rupesivat jälleen kasvamaan, kun jätin ruokavaliosta maitotaloustuotteet pois. Talipunkki pyrkii munimaan munansa turvaan hiuspussin sisälle, jolloin hiusjuuri poikkeuksetta kuolee kesken kasvun. Talipunkkeja ei ole kaikilla, mutta tulehtuneessa hiustenlähtötapauksissa niitä on lähes jokaisella. Talipunkki kantaa sieniä ja bakteereja, joiden aiheuttamat tulehdukset voivat olla hyvinkin voimakkaita. . 91 Sinunapteekki.. Näin hiukset kuolevat kesken kasvun. Jaloissa sillä on kaksi hakamaista kynttä, joiden avulla se saa tukevan otteen liikkuessaan talin liukastamassa hiustupessa tai ihohuokosessa. Se elää hiustupen pohjan steriilillä alueella. Tämän myötä bakteerit sananmukaisesti syövät hiusjuuria, jolloin juuret eivät kykene jatkamaan kasvuaan, eikä niihin muodostu uutta solukkoa. Talipunkkeja on löydetty 65 eri lajia. Lähde: HiusAkatemia. . Talipunkki on pieni, niveljalkaisiin hämähäkkieläimiin kuuluva matomainen, läpikuultava, sokea, kahdeksanjalkainen loinen. Päästyään tunkeutumaan päänahkaan se levittää tulehdusta. – Syvällä päänahassa elävällä ja talia syövällä talipunkilla on oma osuutensa hiusongelmissa. Sen aikaansaamasta tulehduksesta alkaa yleensä hiusten lähtö. . Kokemuksestaan innostuneena hän aloitti vuonna 1985 hiusten mikroskooppitutkimukset. Omakohtainen kokemus innosti Hagros-Koskella on hiustenlähdöstä omakohtaisia kokemuksia takavuosilta. Talipunkki lyhyesti . – Löysin talipunkin Helsingin yliopiston bakteriologian ja immunologian osastolla suorittamassani Talipunkki ja hiustenlähtö -tutkimuksessa parikymmentä vuotta sitten, mutta vasta viisi vuotta sitten Duodecimissä todettiin talipunkin kantavan bakteereita suolistossaan. Talipunkki aiheuttaa välillisesti myös kutinaa, joka johtuu talin vähenemisestä, ihon kuivumisesta tai punkkien kantamista tulehdusta aiheuttavista mikrobeista. Hiuksiin ei tule verisuonia, joten tali tarvitaan ravinnon välitykseen. Hiustenlähtö on monelle ongelmallista. Kaikilla ei ole tulehduksen aiheuttamia tuntemuksia, mutta jotkut kertovat päänahan kutiavan, polttelevan tai kirvelevän.
Talipunkin havainnointiin tarvitaan mikroskoopin apua. Kutina, hilse . – Ruokavalion tulisi koostua suurin piirtein 20-prosenttisesti viljasta sekä eläinkunnan tuotteista ja 80-prosenttisesti kasviksista, hedelmistä, marjoista sekä hyvälaatuisista rasvoista. . Ne ovat kuitenkin usein hoidettavissa. Tarvitaan muitakin ravintolisiä, muun muassa magnesiumia ja B-vitamiineja. Punkin karkottamisella eliminoidaan sen aiheuttamat haittavaikutukset. Hiustutkija antaa myös ruokavalio-ohjeita, koska ravinto, liikunta ja lepo muodostavat kolme perusasiaa hiusten terveyden ylläpidossa. Ne myös suojaavat päätä muun muassa kuumalta, kylmältä, viimalta, hankauksilta, kolhuilta sekä lialta. Kovetetut kasvirasvat ja huonolaatuiset öljyt tulisi hylätä. Ruusufinni . Päänahan kuivuminen . HiusAkatemia on 1990-luvulta lähtien käyttänyt kehittämäänsä Kapillaarihoitoa hiuspohjan tulehduksien hoitoon. Kehon happamoituminen on myös yleistä. Tilalle tulisi valita voita ja kylmäpuristettuja öljyjä. – Eräs ongelma piilee myös siinä, että ihmiset ovat yleensä liian kuivia. Meillähän ei ole hiuksia pelkästään esteettisistä syistä. Tulehdukset on kuitenkin hoidettava erikseen. Valmarin edistää vatsan normaalia toimintaa ja sammuttaa närästyksen. Teksti: Timo Elo – Kun puhun rasvasta, en suinkaan tarkoita mitä tahansa rasvaa. Esimerkkejä talipunkkitaudeista Näissä taudeissa talipunkin osuutta voidaan epäillä: . Punkki ja tulehdus poistettava yhdessä Hagros-Koski on tullut siihen tulokseen, että hiustenlähtöön vaikuttavat ensisijaisesti päänahan tulehdukset, jotka ovat lisääntyneet räjähdysmäisesti. Missään tapauksessa miesten ei ole viisasta – hiusten alkaessa lähteä – ajaa itseään täysin kaljuiksi. Vaivana saattaa olla atooppinen tai muuten kuiva iho, joten veden juomisesta täytyy huolehtia. Finnit hiuspohjassa . Kovetetut kasvirasvat ja huonolaatuiset öljyt tulisi hylätä. Hagros-Koski suosittaa myös D-vitamiinia, jonka taso kannattaa mittauttaa verestä oikean annostelun löytämiseksi. – Hius kasvaa päänahan steriilillä alueella, jonne bakteereilla ei tulisi olla mitään asiaa. Hiki ja tali nimittäin suojaavat päänahkaa elättämällä siinä normaalia bakteerikantaa, joka puolestaan suojaa päänahan steriiliä aluetta haitallisilta bakteereilta, asiantuntija selittää. Apteekeista ja terveyskaupoista Anna vatsasi nauttia joulunajan parhaista hetkistä. Tulisi huolehtia myös omega-3ja -6-rasvahappojen saannista oikeassa suhteessa siten, että omega-3-rasvahappoja tulisi olla vähintään kaksi kertaa enemmän kuin kuutosia. Seborrooinen ekseema . Tilalle tulisi valita voita ja kylmäpuristettuja öljyjä. – Suurin osa miehistä haluaisi, että tukka olisi kokonaan päässä. Liiallinen rasvojen välttäminen on pahasta. Antibiooteilla mahdollisesti hoidettu, mutta kuriin saamaton hiuspohjan tulehdus. Oikeanlainen ruokavalio auttaa Hiusongelmia on lähes joka toisella suomalaisella. – Kun puhun rasvasta, en suinkaan tarkoita mitä tahansa rasvaa. R VALMARIN Vanha kunnon jo vuodesta 1938 RAVINTOLISÄ Korjaa elimistön happo-emästasapainoa sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa luonnollisten kivennäisaineiden avulla. Nauti turvallista Valmarinia joka päivä.. 92 tunnetaan menestyksekkäänä hiustutkijana, joka nyppii hiuksia juurineen ja tutkii päänahan sisäistä osaa, jossa hiuksen emo eli nysty tuottaa hiussoluja. Täyskaljuksi ajaminen lisää lopulta myös hiustenlähdön riskiä, HagrosKoski sanoo. Esimerkiksi hiusten päivittäinen pesu lisää tulehduksen riskiä
Ruotsalaisten tiedemiesten kehittämä Oriflamen WellnessPack on valmistettu farmaseuttista GMP-standardia noudattamalla. Alkoholitonta kasviglyseriinipohjaista uutetta on helppo annostella pipettipullosta. WellnessPack Woman ja Man sisältää antioksidantti astaksantiinia, jota saadaan Ruotsin saaristossa kasvavasta merilevästä. Sen saanti ravinnosta on häviävän pientä parhaistakin lähteistä, joita ovat tumman vihreät vihannekset ja sisäelimet. Tuote sisältää myös mustikasta saatavia antosyaaneja, joilla on hyvin osoitettuja vaikutuksia erityisesti silmien hyvinvointiin. Tämä erottaa miesten ja naisten Packit toisistaan. Oriflamen WellnessPack -annospussi sisältää naisen ja miehen päivän tarpeita vastaavan monivitamiini-kivenäisaine -valmisteen sekä omega3 -rasvahappoa. Ne sisältävät paljon EPA:a ja DHA:ta. Pakkaus sisältää 21 annospussia. Moni suomalainen elää kroonisessa D-vitamiinin puutostilassa, vaikka D-vitamiinin tärkeydestä ja sen osasta sairauksien ehkäisyssä saadaan jatkuvasti uusia tutkimustuloksia. Proteiini Biotiinin sisältämien ravintoaineiden yhteisvaikutus ravitsee hiusnystyjä verenkierron kautta, elvyttäen väsynyttä hiuskasvua ja myös vahvistaen jo olemassa olevaa hiuskasvua. Se on antiseptinen, joka sopii tukemaan infektioiden, korkean verenpaineen ja diabeteksen hoitoa. Super Alfalipoiini on vahva alfalipoiinivalmiste. Alfalipoiinihappo auttaa selviytymään arjen kiireistä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. Yksi annospussi sisältää yhden Swedish Beauty Complex Plus -kapselin, jossa on 3 mg astaksantiinia ja 50 mg mustikkaa, kaksi omega 3 -kapselia eli 300 mg kalaöljyä: EPA:a 164 mg ja DHA:ta 110 mg sekä yhden Multivitamin & Mineral -puristeen. . Miehille ja naisille on omat valmisteensa. TUOTEUUTISIA Sinunapteekki.. Natura Median Proteiini Biotiini+ sisältää hiuksille tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan terveiden ja elinvoimaisten hiusten muodostumisessa. Natura Median öljykapseleissa D-vitamiini on tasaisesti jakautuneena, jolloin kaikissa kapseleissa on sama vitamiinipitoisuus. Valmisteen omega 3-rasvahappo saadaan Tyynestä valtamerestä kestävällä tavalla kalastetuista rasvaisista kalalajeista, kuten sardiineista ja anjoviksista. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, siksi öljykapselissa olevalle vitamiinille saadaan paras mahdollinen imeytyvyys. Tehokas yhdistelmä päivittäisen ravinnon täydentämiseen . Oliivinlehtiuutteella on elimistöä puhdistava ja tervehdyttävä vaikutus. Elimistö muodostaa itse alfalipoiinihappoa, mutta vain välttämättömimpiin solutoimintoihin. Alfalipoiinihappo on sekä rasvaettä vesiliukoinen, minkä ansiosta se pystyy kulkeutumaan sekä solujen sisäettä ulkopuolelle, jopa aivoihin. Sen lehdistä uutetut ainekset toimivat virus-, bakteerija hiivasienivastaisesti. 93 . Aikuisten annostus on yksi millilitra kolme kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera.. Proteiini Biotiini sisältää aminohappolähteenä merikalaproteiinia ja tarkoin valittuja, hiuksia ja ihoa vahvistavia vitamiineja: biotiinia, P.A.B.A.:aa ja C-vitamiinia. . on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Vahva alfalipoiinivalmiste Turvaa riittävä D-vitamiinin saanti Virusja bakteerivastainen oliivi Hyvinvointia hiuksillesi . Se sopii päivittäiseen käyttöön ja on erityisen hyödyllinen ikääntyville ja urheilijoille. Kapselit ovat kooltaan pieniä, ne on helppo lapsenkin niellä. Alfalipoiinihappo on eräänlainen vitamiinin ja rasvahapon välimuoto. Tuote ei sisällä eläinperäistä gelatiinia. Soria Naturalin käyttämät oliivipuut kasvavat luontaisesti puhtailla viljelyalueilla, joissa ei käytetä kasvinsuojeluaineita. Ravintolisänä suositeltava määrä on 250 mg 1–2 kertaa päivässä. Hinta noin 35,90 euroa. Oliivipuu on vanha Välimenren alueen öljypuu (Olea europea), jonka lehti ei kuitenkaan ole öljypitoinen.
Hän on hoitanut kyseisellä korvahoitolaitteella myös erään homeongelmien vuoksi puretun koulun korvaoireisia koululaisia, ja lapset ovat saaneet huomattavaa helpostusta. Pimeän selättäjä! Tasapainoa suoliston bakteerikannalle Uusi tapa syödä kauraa . Voimaruoka Ashwagandhajauhe sopii erityisesti pimeään vuodenaikaan ja kiireen keskelle. Kiusallisia korvatulehduksia helpottava otsonigeneraattorihoitolaite avaa Tampereen Otsoniterapian otsoniterajoita pitkin korvakäytävään johdetaan hoitosuunnitelman mukainen annos otsonigeneraattorilla tehtyä otsonia, viisi minuuttia kumpaakin korvaa kohti. Otsonoitua hoitoöljyä saa ostaa Alla Honkaselta. Kuulokkeisiin Nazarov on kiinnittänyt muoviset putk e t ,. – Usein kipukohdissa on huono aineenvaihdunta ja kuona-aineet ovat pakkautuneena kipukohtiin. Tuotteen sisältämät maaperäbakteerit on viljelty yhdessä 8 tehokkaan probioottisen bakteerikannan kanssa. . Helpotusta korvakipuihin, vauhtia aivojen verenkierrolle . Esimerkiksi USA:ssa, Kanadassa, Italiassa ja Venäjällä urheilijat suosivat otsonihoitoja kivun hoidossa, Honkanen sanoo. – Aivan erinomainen se on aivojen verenkierron vilkastuttamisessa, hän kertoo. – Akuutissa korvatulehdukssa hoitoon voi tulla esimerkiksi joka toinen päivä. Hoidon esteitä ovat esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminta, sisäinen verenvuotoriski, tietyt verta ohentavat lääkitykset sekä naisilla kuukautiset. Kiki Health:n Body Biotics on eläviä maaperäbakteereita sisältävä probioottivalmiste. Kaura Pro on 50 g annospussissa tai uudessa riittoisassa 250 g pakkauksessa. Ashwagandha eli Rohtokoiso -yrttiä (Withania Somnifera) käytetään Ayurvedassa mm. Suositeltu vuorokausiannos on 2 g eli puoli teelusikallista. 044-273 4094. Honkasen mukaan otsonin teho kivun hoidossa perustuu muun muassa otsonin ominaisuuteen laskea elimistössä olevaa turvotusta ja tulehdusta. Uniikki koostumus auttaa irrottamaan kuona-aineita suoliston pinnalta ja poistamaan näitä elimistöstä, mahdollistaen olosuhteet, joissa hyödyllisten bakteerien on mahdollista lisääntyä koko maha-suolikanavan pituudella. Viisi-kuusi hoitokertaa yleensä antaa hyvän tuloksen, Honkanen sanoo. Nazarovin suu n n it t elem a hoitolaite on samanlainen kuin kuulosuojaimet. Kaura Pro -sirotteen voit sekoittaa jogurttiin, viiliin tai aamupuuroon. Runsaskuituinen ja vatsaystävällinen kaura, proteiinien aatelia edustava heraproteiini sekä lukuisista hyödyllisistä vaikutuksista tuttu mustikka löytyvät nyt helposti yhdestä ja samasta tuotteesta Voimaruoka Kaura Prosta. 9 erilaista, ruususta tervaan. Alla Honkasen tavoittaa, puh. Sisältää puolet Himalajan ruususuolaa, puolet hoitavia öljyjä aina! www.caritacosmetiikka.. peutti ja erikoissairaanhoitaja Alla Honkasen mukaan myös lentomatkoilla lukkiutuneita korvia ja ennaltaehkäisee lentomatkojen korvahaittoja. Tuotteeseen ei ole lisätty sokeria eikä keinotekoisia säilöntäaineita. Sekoita Ashwagandha -jauhetta kylmiin ja kuumiin juomiin tai anna päivällesi lempeä startti lisäämällä sitä smoothien joukkoon. Kotihoitona jatketaan käyttämällä korvakäytäviin ja nenään hoitosuunnitelman mukainen määrä limakalvojen hoitoon tarkoitettua otsonoitua oliiviöljyä, yleensä kymmenen päivän ajan. Otsonitutkijan ja -tuotekehittelijän, professori Eugeny I. – Otsoni sopii sekä akuutin että kroonisen kivun hoitoon sekä myös leikkauskipujen hoitoon, tosin leikkauksesta tulee olla parisen viikkoa ennen otsonihoitojen aloittamista, hän huomauttaa. 94 OLETKO JO LÖYTÄNYT CARITA COSMETIIKAN SUOLASAIPPUAT. – Otsoni toimii kuten antibiootti, mutta on täysin luonnollinen aine. Hoitosuunnitelmat kunkin asiakkaan kohdalla Honkanen tekee aina yhteistyössä lääkärin kanssa. Marjojen, maidon tai mehukeiton kanssa siitä valmistuvat myös smoothiet. . Yksi merkittävä otsonin ominaisuus on kudosten hapensaannin vauhdittaminen, samalla otsoni myös edistää kuona-aineiden poistumista kudoksista. Ihan kaikille otsonihoidot eivät sovi. Yhdessä ne tuovat tehokkaasti suolistoon sen tasapainoa ylläpitäviä bakteerikantoja, jotka lisääntyvät nopeasti. rauhoittumiseen ja rentoutumiseen sekä suorituskyvyn lisäämiseen. Kaura Pron maku tulee kotimaisista mustikoista
95 Sinunapteekki.. Vahvista immuunipuolustustasi Synergistinen sinkki . oliivinlehteä sekä maitakesientä. Suoliston mikrobiomi muuttuu eri elämänvaiheissa, joten sen vahvistaminen täsmätuotteilla on tärkeää. Flunssa-aikana suositun sinkin tehoa on Terranovan valmisteessa vahvistettu synergistisellä rohdosyhdistelmällä, joka sisältää spirulinaa, kurpitsansiementä sekä acai-marjaa. Wild Nutrition Multi-Strain Biotic on jauhemuodossa oleva maitohappobakteerivalmiste, joka sisältää jopa 8 erilaista 0-12 vuotiaan lapsen suoliston tarvitsemaa bakteerikantaa, 10 miljoonaa maitohappobakteeria per annos. Monipuolinen tuorepakastekuivattu rohdossekoitus sisältää myös mm. Näin sinkin imeytyminen ja hyödyntäminen kehossa paranee. Koska valmisteen aminohapot on eristetty sekä riisiettä soijakasveista, ne eivät sisällä mitään eläinperäisiä ainesosia tai niistä eristettyjä aminohappoja. Luontoäidin maito Viherjauhe annospussissa . . Wild Nutrition Food-Grown® Daily Multi Nutrient on 3–12 -vuotiaille lapsille kehitetty luonnollinen ravintolisä, joka tukee luustoa, muistin toimintaa, vastustuskykyä sekä yleisesti lapsen kehoa sen eri kasvuvaiheissa. Ravintolisää on saatavana veteen sekoittuvana jauheena sekä tabletteina edistämään luuston, rustojen, sidekudosten ja lihasten normaalia toimintaa.. smoothieen. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0917_HT(VitacellMemo)45x160mm_korjattu.pdf 1 30.10.2017 14.50 Lapsen suolistolle tärkeät maitohappobakteerit Tukea lapsen kasvulle . Gluteeniton. . Annostus 2 kapselia päivässä aterian yhteydessä. Tuote sopii käytettäväksi säännöllisesti läpi vuoden, kausikohtaisesti tai lääkekuurien yhteyteen. Aminohappoprofiili on mahdollisimman luonnollinen, ja niiden keskinäinen suhde on sama kuin äidinmaidolla. Valmiste on kehitetty tukemaan kehon luontaista vastustuskykyä mikrobeja vastaan muun muassa suolistossa ja limakalvoilla. Sen sisältämät kasvien tehoaineet tehostavat sekä synnynnäistä että opittua immuniteettia ja auttavat kehoa toipumaan nopeammin infektion aiheuttamasta heikkoudesta. Sopiva koostumus on saatu äidinmaitoa analysoimalla ja jäljittelemällä sen aminohappoprofiilia. Tuote sisältää vitamiineja, mineraaleja ja mustaseljan marjauutetta, mutta ei sokereita tai lisäaineita. Sinkki on tärkeää myös ihon, hiusten ja kynsien kunnolle. Natura Median Mincartill sisältää 18 elimistölle tärkeää aminohappoa, jotka ovat täysin kasviperäisiä. Voimaruoka Supermixiin on pakattu 25 erilaista viherjauhetta, vihannesta, marjaa, hedelmää ja entsyymiä makoisaksi sekoitukseksi valmiisiin annospusseihin. . Kapselin voi myös avata ja sekoittaa esim. Annostus 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä. Mincartil sisältää myös tarpeellisen määrän monenlaisia vitamiineja ja hivenaineita. Terranova Astragalus, Mustaselja & Valkosipuli Complex vahvistaa yleistä immuunipuolustusta esimerkiksi flunssakauden aikana ja tasapainottaa suoliston häiriintynyttä bakteerikantaa. Jauheen voi sekoittaa lasilliseen vettä tai smoothien joukkoon. Tuotteen sinkki on hyvin imeytyvässä bisglysinaattimuodossa. Ei lisättyä sokeria
044 020 4414 Rosen Method School Finland Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. Hammashoitoa myös sedaatiossa Tulkintaa 96 Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. ?. lisätietoa www.medi-sound.fi 0407547462. Peruskurssille ja Rosen-liikuntakurssille voi osallaitua kaikki, jotka ovat kiinnostuneita metodista, joko kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. 010 322 4010 • www.clinident.. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. www.lkl.. 040-733 4085 / Terhi Elo, fysioterapeutti Rosenmenetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Rosen-metodiin voi tutustua paitsi nettisivujemme kautta, niin myös peruskursseillamme (3 pv). Kurssit ja koulutus Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tehokasta kaukoparannushoitoa. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tervetuloa kursseille ja hoitoon! * Enkelihoitajakoulutus, enkeli-illat, äänimaljahoitokoulutus * Raskaushierontaja vauvahieronnan ohjaajakoulutus * Enkelihoito, äänimaljahoito, rumpuhoito * Raskaushieronta ja -akupunktio, vauvojen koliikin hoito * Enkelikahvila, alpakat, enkelipuoti, verkkokauppa www.enkelikartano.?, Lustbackantie 88, Kirkkonummi Puh. Palveluhakemisto Hammaslääkäriasema Clinident puh. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. Rosen-liikunta viikonloppukurssi Helsingissä 26-28.1.2018 Katso tarkemmin kursseistamme www.rosenmetodi.fi tai soita p. Peter Hess äänirentoutus-metodin koulutus I-taso (2pv) 27-28.1. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. 17-18.3. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Tienviitta, pl 22, Tku 61 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Rentoutusja koulutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki Sound of Yoga peruskurssi 6-7.3
09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.. a QRZGDE. ?. puh. Palveluhakemisto 97 Tuotteet ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Yhteydenotot: puh. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax
Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Sepelvaltimotautipotilaista vain puolet uskoi käyttävänsä lääkettä estääkseen taudin etenemistä tai sairauskohtauksia. Siinä tulehduksen hoito vähensi sairastumisia ja kuolleisuutta, vaikka kolesteroli ei alentunut yhtään. Ruskoaho siirsi asian takaisin Hilan kommentoitavaksi kustannusvaikuttavuuden osalta. . KELA vastasi, että asia kuuluu STM:n hintalautakunnalle (Hila). Määräaikaistilaus 75€ www.lehtiluukku.. Esimerkiksi Aurinkorannikon suomalaisen sydänyhdistyksen luottolääkäri, kardiologian apulaisprofessori Sergio Mejilla Viana menetti viisi vuotta siten uskonsa statiineihin, kun monet niitä syövät henkilöt sairastuvat ja kuolevat sydäntauteihin hoidosta huolimatta. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Niihin on palanut yhteiskunnan rahaa 2,5 miljardia euroa. Ministeri Paula Risikko lupasi tulosten valmistuvan vuonna 2012. . Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. ”Mitä enemmän kolesterolia alennetaan, sitä suurempaa on kuolleisuus”, hän kirjoittaa uudessa kirjassaan. Hila puolestaan ilmoitti, että asia kuuluu Helsingin yliopiston farmasian professori Heikki Ruskoaholle, joka vetää Kelakorvausten päivittämisprojektia. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). . Uuden suomalaistutkimuksen mukaan 12 prosenttia statiinia käyttävistä ei tiennyt, miksi statiini oli heille määrätty. . . Tiedustelin itse sähköpostilla Ruskoaholta 8.11.2017 missä mennään. . . Kela haluaa selvyyden statiinien vaikuttavuudesta S uomessa aloitettiin laaja kolesterolilääkkeiden, statiinien, käyttö vuonna 1994, jolloin uskottiin vakaasti, että niillä voitaisiin vähentää sydäntauteja ja -kuolleisuutta. Hila palautti asian takaisin Ruskoaholle. Tätä STATEAM-tutkimushanketta rahoittavat Kela, Suomen Akatemia ja VarsinaisSuomen sairaanhoitopiiri. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun r r r r r r Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveys-lehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. Viimeisten kymmenen vuoden aikana on kuitenkin herännyt vakava epäily statiinien hyödyllisyydestä, eritoten sepelvaltimotaudin ennaltaehkäisyssä. TOLONEN Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 69€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Ruskoaho vastasi minulle: ”Sepelvaltimotaudin ja perinnöllisten rasva-aineenvaihdunnan häiriöiden lääkehoidon (kuten muiden sairauksien) osalta tarkastelu on kesken, loppuraportti valmistuu toukokuussa.” Sen jälkeen siis Kela päättää, jatkaako se statiinihoidon korvaamista nykyisellään vai ei sen mukaan, onko lääkitys vaikuttavaa ja kustannustehokasta vai ei.. Monet lääkärit ovat luopuneet niiden määräämisestä terveille, koska näyttö hyödyistä puuttuu. . Samoin maailmankuulu irlantilainen sydänkirurgi Sherif Sultan sanoo, etteivät statiinit poista sydäntaudin riskiä. Lähes miljoona suomalaista on syönyt – tälläkin hetkellä syö noin 700 000 – statiineja, joiden kustannuksia Kela korvaa. Kela teki jo kymmenen vuotta sitten – 26.10.2007 – sopimuksen Turun yliopiston kanssa siitä, että statiinien vaikuttavuus tutkitaan yhdessä Helsingin ja Itä-Suomen yliopiston, THL:n, Fimean (lääkelaitos) ja sairaanhoitopiirien kanssa. . Taudin todellinen syy on krooninen matalaasteinen tulehdus, inflammaatio, ei kolesteroli, vahvisti äsken julkaistu jättitutkimus CANTOS. Sitä johtaa farmakologian professori Risto Huupponen. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Koska niitä ei ole kuulunut, tiedusteli DI Leino Utriainen 26.10.2017 asiaa Kelasta.
· SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST U O T E M E R K K I · 2009 2012 2017 Molkosan ® Maitohappokäytetty heratiiviste Vatsa kunnossa kaikki kunnossa molkos_LT_218x295.indd 1 23.11.2017 23.42
Ruoansulatusentsyymejä tarvitaan! Sisältö: 60 kapselia. Oireita saattavat olla epämiellyttävät tuntemukset tai kouristukset vatsassa, turvotus, kaasunmuodostus jne. Tuote on kokonaisuudessaan 100% kasviperäinen. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti LUOTETTU TUNNETTU TUNNUSTETTU alkuperäinen suomalainen naturamedia-tuote MONIZYMX10 Ruoansulatusongelmiin liittyvät selittämättömät oireet saattavat rajoittaa nauttimasta monia hyviä ruoka-aineita, koska ne tuntuvat ”huonosti sulavilta”. Jotkin entsyymit pilkkovat hiilihydraatteja, kuten laktoosia, kun taas toiset rasvaa tai proteiineja. Terve ja toimiva ruoansulatus auttaa pitämään ruokavaliosi niin monipuolisena, kuin itse haluat! Entsyymit pilkkovat ravintoaineita ruoansulatusjärjestelmän eri osissa, joiden pH vaihtelee luonnostaan suuresti. Päiväannos: 1-2 kapselia 1-3 kertaa päivässä. MonizymX10-kapseleiden teho säilyy pH-alueella 3-9, joten sen teho ei heikkene mahahappojen vaikutuksesta. Ihmisen ruoansulatusjärjestelmän eri osissa on entsyymejä, joilla on tärkeä tehtävä: ne huolehtivat ravinnon pilkkoutumisesta sellaiseen muotoon, että keho pystyy hyödyntämään sen. Silloin on helppo syyttää itseään, mutta ongelmat eivät aina johdu väärästä ruokavaliosta tai ahmimisesta. Kapselin sisältämät entsyymit tukevat kehon omia entsyymejä, jolloin ravintoaineet pilkkoutuvat tehokkaasti kehon hyödynnettäväksi. Vaikuttavat aineet: Amylaasi, Proteaasi, Lipaasi, Laktaasi, Hemisellulaasi, Sellulaasi, Maltaasi, Invertaasi, Bromelaiini, Papaiini, Alfa-galaktosidaasi. Joskus tällaiset ongelmat vaivaavat vaikka vatsa on tutkittu ja sairaudet sekä allergiat poissuljettu. Edessämme ovat taas juhlapäivät, joilloin kokoonnutaan yhteen viettämään aikaa ja nauttimaan herkkuruokia. Ei ole mukavaa potea vatsavaivoja kun muut pitävät hauskaa!. Monet säästävät herkuttelun pelkästään juhliin, mutta miellyttävät odotukset eivät täytykään, kun vatsa reagoi ikävästi. Kapseli nautitaan juuri ennen ruokailua nesteen kera. Syynä voikin olla heikko entsyymitoiminta. Avatun kapselin sisällön voi myös sirotella suoraan ruokaan