hyvä mieli 10/2018 – 7,70€ TTK-tuomari Helena Ahti-Hallberg: Kiinteytän kasvojani kylmällä Kaneli ja kardemumma nostattavat lempeä Trendikkäät liukuvärit onnistuvat kasviväreillä Perulainen kansanuskomus: Kilpirauhasen vajaatoiminnassa Gluteeniviljat ja maito pahimmat häiriköt Parantaa ihon rakennetta Viinirypäleensiemenuute edistää kollageenin tuotantoa Tunnissa palaa 800 kilokaloria VESIJUOKSU tasapainoittaa hormoneita Muistijoogassa muistitreeni ja perusjoogaharjoitus Nöyränä valmista, kiitollisena nauti MACA lisää sperman määrää Temppeliruoan juuret buddhalaisuudessa. terapiat . ravinto . lääketiede
Niitä on saatavana terveyskaupoista jääpalakuutioina ja nyt uutuutena helppokäyttöisenä luuliemijauheena! Lue lisää osoitteesta www.biomed.?.. Biomed Oy on valmistanut laadukkaat luuliemet suomalaisen poron luita ja luuytimiä hyödyntäen. Luita haudutetaan pitkään ja lempeästi, jolloin niistä saadaan talteen luun ja luuytimen arvokkaat ravinteet. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Luuliemi on trendijuoma maailmalla. Kyseessä on ikivanha ravintolisä, jonka ajatuksena on hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä. Keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita kuten esimerkiksi naisten Yhdessä purkissa 30 päivän annos suosimaa kollageenia ja niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä runsaasti erilaisia luustoa vahvistavia mineraaleja
liikunta . Kaikki Pirkon leipomat suolaiset ja makeat leivonnaiset ovat gluteenittomia ja vegaanisia. Luonnollinen ravinto 18 Heidi Tammisella on keittiössään aarre. Nyt jo edesmenneen isänsä muuraama leivinuuni. 28 Pirkko Takkavuori on kattanut runsaan kahvipöydän. Siivilöi puolukan kuoret ja mausteet pois ja säilö siirappi pulloon. Kevättalven ihana valo ei ole iloa ja riemua Sanna Silvolalle. Palattuaan Suomeen hän perusti japanilaisen ravintolan Tampereelle. Kansansairaudet kuriin 42 Kilpirauhasen vajaatoiminnan taustalla ovat yksilölliset syyt. Lämmikettä talveen (R es ep ti: M er ja M äk in en / Fo re st Fo o d y). Griinari on tehnyt kansainvälistä tutkimusta ja hoitanut tuotekehitystehtäviä ihmisten ja eläinten ravintotuotteiden parissa. 82 – Rasvahapot hoitavat ihon luontaista suojamekanismia eli läpäisyestettä ylläpitäen samalla ihon kosteustasapainoa, sanoo rasvahappotutkija Mikko Griinari. Terapiat ja hoidot 84 Kun jo kolmekymppisillä muisti pätkii, miten käy viisikymppisten ja eläkeikää lähestyvien. Se laukaisee rajun, aurallisen migreenikohtauksen. Naisen terveys 36 Luonnon estrogeenikasveilla ei ole rintakasvainten kasvua lisäävää vaikutusta, kuten synteettisellä estrogeenilla. 4 ravinto . Useimmilla suolisto on epätasapainossa ja ravintoaineiden imeytyminen puutteellista. henkinen hyvinvointi . Laita vettä kiehumaan haluamasi määrä ja lisää siihen kuusenkerkkäjauhetta (1 tl kupilliseen) tai käytä kuohuvaa kuusenkerkkäjuomaa. lääketiede Sisältö 10/2018 Luontais terveys Henkilökuvassa 6 TTK-tuomari Helena Ahti-Hallberg kiinteyttää kasvojaan kylmähoidoilla ja rentoutuu puutarhatöissä. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä hiljalleen 15–20 minuuttia. Käden taidot 46 Tarja Heikkilän käsissä koivunrisut muuttuvat ylväiksi joutseniksi, hilpeiksi pingviineiksi ja komeiksi kurjiksi. Se kypsentää ruoan ja leivonnaiset, lämmittää taloa ja muistoillaan tyttären perheen sydämiä. Lymfa helpottaa. Marjo Seki on asunut Japanissa ja toiminut siellä muun muassa ravintoloitsijana. 86 Jenni Järvinen vertaa imusuoniston olevan kuin elimistön päävirtaputket. Lisää glögisiirappia maun mukaan juomaan. Marukissa saa myös temppeliruokaa. 58 56 Puolukkainen kuusenkerkkäglögi Keitä ensin glögisiirappi: 5 dl puolukoita Hieman vettä Kanelitanko Tähtianista Kuivattua inkivääriä 1 rkl kardemummaa 4 dl ruokosokeria Mittaa ainekset kattilaan. terapiat . Mikäli ne ovat tukossa, turvottaa ja olo tuntuu tukalalta. Apua takkuisesti toimiviin aivoihin voi saada muistijoogasta
Välikerros siirtää kosteutta kohti kuorikerrosta. Hiihtolenkille suunnatessa on hyvä pukeutua kerroksittain. Kannessa: Helena Ahti-Hallberg Kuva: Elevent Group/Mikke Pöyhönen Luonnon kaunis 14 Ekokampaaja Evelin Naadelille on tärkeää, ettei luontoa tai terveyttä tuhota kauneuden ehdoilla. Murtomaahiihto onkin yksi parhaista liikuntamuodoista. Ensin reipas hiihtolenkki ja sitten saunaan Seuraava numero ilmestyy tammikuun 2019 puolivälissä. Makuja maailmalta 58 Temppeliruoka on yksinkertaista, rakkaudella valmistettua kasvisruokaa. Suomalaiskansalliset lajit: hiihto ja saunominen on terveytemme turvat. Kerrospukeutumisessa alusasu päästää hien kohti seuraavia kerroksia. LÄMMIN KIITOS VUODESTA 2018. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2018 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) MURTOMAAHIIHTO on jo muutaman vuoden elänyt ilahduttavaa uutta nousukautta. Nautitaan niistä. Neljästä seitsemään kertaan viikossa saunovien keskuudessa havaittiin 2,7 sydänja verisuonitautiperäistä kuolemaa tuhatta henkilövuotta kohden, kun taas vain kerran viikossa saunovien keskuudessa vastaava lukema oli 10,1 kuolemaa tuhatta henkilövuotta kohden. Hiihdettäessä sekä ala-, keskiettä ylävartalon lihakset työskentelevät tehokkaasti, jolloin kuluu paljon energiaa. Pukeutuminen 68 Ruskovillan tuotteissa on hiihdetty etelänavalle, pohjoisnavalle ja kiivetty Mount Everestille. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Hiihtäessä kehittyvät erityisesti reisi-, vatsa-, selkälihakset sekä käsivarren lihakset. Hiihto vahvistaa tehokkaasti verenkiertoja hengityselimistöä, koska koko kroppa on mukana hiihtoliikkeissä. Siinä korostuvat terveellisyys, ekologisuus ja lähiruoan periaatteet.. REIPPAAN HIIHTOLENKIN jälkeen nautitaan saunan lempeästä lämmöstä, sydämen ja aivojen terveydeksi. Aiempiin tutkimuksiin on osallistunut lähinnä miehiä. Voimistava liikunta 10 Tunnin reipas vesijuoksulenkki polttaa jopa yli 800 kilokaloria. HYVÄÄ JOULUA JA TERVEELLISTÄ VUOTTA 2019. Tutkimuksen tulokset julkaistiin BMC Medicine -tiedelehdessä. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Hiihto ei kehitä pelkästään kestävyyttä, vaan se vahvistaa myös lihaksia ja kehittää liikehallintaa, kuten tasapainoja koordinaatiokykyä. Uusi Itä-Suomen yliopiston ja Jyväskylän yliopiston tutkimus osoittaa, että runsas saunominen vähentää sydänja verisuonitautiperäistä kuolleisuutta 50 vuotta täyttäneiden ja vanhempien miesten ja naisten joukossa. Tärkeä havainto tässä tutkimuksessa on se, että tiheämpi saunominen on yhteydessä matalampaan sydänja verisuonitautiperäisen kuoleman riskiin niin keski-ikäisten ja vanhempien miesten kuin naistenkin keskuudessa. 72 Suomalaisen POKKO-vaatemerkin kulmakiviä ovat kestävyys, käytettävyys ja ekologiset arvot. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Siellä kasvaa valtavat määrät luomuyrttejä, joista valmistuu ravintolisiä, aina pellolta pulloon asti. Luontaisyritys 60 Matkustamme mielikuvissamme Espanjan maaseudulle Sorian pieneen kaupunkiin, noin puolentoista kilometrin korkeuteen merenpinnasta. Kuorikerros eli päällimmäinen vaate suojaa tuulelta, lumelta ja sateelta
Pitää heittäytyä täysillä mukaan. 6 – Tanssilla on niin terapeuttinen vaikutus, että tanssitunnit pitäisi olla Kela-korvauksen piirissä, Helena AhtiHallberg heittää. Jos jotakin sattuu, sitten lähdetään tilannetta korjaamaan.. – Ei voi elää peläten, että jotakin tapahtuu
– Jos esitys ei mennyt nappiin, kyllä minä sanoin sen suoraan, sillä minua on pyydetty sinne tuomariksi, ei kaunistelemaan asioita. Haluan jakaa intoa tanssia Helenan kilpatanssiura alkoi 10-vuotiaana, kun hänen äitinsä vei tytön katsomaan tanssikilpailua. Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailun glamour-tuomari ja Selviytyjät-sarjan rohkea kilpailija. Keskiössä olivat elämän perusasiat: risujen kerääminen nuotioon, jotta saatiin valmistettua ruokaa. Kilpailijat joutuivat elämään täysin luonnon mukaan. Helena vie tanssin syvää sanomaa eteenpäin viisi kertaa viikossa opettaessaan omia, eritasoisia oppilaitaan. Niinpä teemme keväällä kiertueen, jossa ovat mukana kaikki tähtiopettajat, ja jokaisessa esityksessä vierailee joku finalistipareista. Ylitin itseni joka ikinen päivä. – Näin pakostakin tapahtuu, mutta kaikki kilpailijat tietävät, että palaute kohdistuu tanssitekniikkaan ja suoritukseen, se ei ole millään tavalla henkilökohtaista. Ahti-Hallberg laihtui matkan aikana noin viisi kiloa. Siinä 14 julkisuuden henkilöä kilpaili voitosta filippiiniläisellä saarella karuissa olosuhteissa. Ankara palaute kolahti välillä kovaa, koska kaikki opettajat ja heidän oppilaansa olivat harjoitelleet rankasti jokaista esitystään, joiden välillä oli vain viikko. Vilma Hartwigin luomaa paloa yritän välittää myös omille oppilailleni. Tiukan kilpailun voitti kauppias Sampo Kaulanen. Kaikki kilpailijat ovat mielettömän rohkeita, sillä he panevat itsensä täysillä likoon ja koko kansan arvosteltavaksi. – Saarella oli ihanaa. Heittäydyin täysillä mukaan, Helena huokaa. Mutta rauha, mikä saarella vallitsi. Keskityin siihen. – Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailussakin suurin osa tähtiopettajista on ollut jossain vaiheessa minun oppilaitani, Helena toteaa ja kertoo pitävänsä tänä syksynä nähtyä kautta ehdottomasti parhaana koko TTT-kilpailun historiassa. – Kilpailut eivät olleet minun juttuni, ne olivat itse asiassa aika kauheita. Sen haluan jakaa omille oppilailleni, Helena kertoo ja sanoo, että joukkuevoimistelutaustasta oli hyötyä nuorelle aloittelevalle kilpatanssijalle, koska kehon koordinaatiokyky ja lihasjoustavuus olivat sisäistyneet. Liput kiertueelle ovat jo myynnissä, joten nyt on mahdollisuus jouluna antaa materian asemesta elämyslahja läheisille, Helena sanoo. Musiikki, liike ja tanssiparin harmonia tempaisivat mukaansa. Hektisen tanssityön mukanaan tuoma stressi unohtui, ja keho puhdistui turhista kemikaaleista. Minä sain opettajaltani intohimon tanssiin ja halun oppia siitä lisää. Sanoin äidilleni, että tämä on minun lajini. Piti etsiä ruokaa luonnosta, kalastaa. – Oli hullun rohkeaa lähteä sinne, mutta nautin siitä. Luontaisterveys 7 . Siihen asti Helena oli harrastanut joukkuevoimistelua kilpatasolla. – Onnekseni sain opettajakseni Vilma Hartwigin, joka sai rakkautensa, intohimonsa ja palonsa kilpatanssiin siirtymään minuun ja varmasti muihinkin oppilaisiinsa. – Meillä oli niin hauskaa. Helsingissä ei tuolloin ollut vielä kilpatanssiurheilussa junioritoimintaa, mutta Tanssiseura Swing ry oli juuri aloittamassa sellaista, ja Helena liittyi riveihin. – Se oli rakkautta siltä istumalta. Mielestäni jos elämässään on jotain saanut, on meillä velka siitä maksettavana. Miettiä, mihin tekee tarpeensa, Helena luettelee. Yleensäkin ensimmäisen tanssinopettajan henkinen merkitys on suuri, vaikka myöhemmin opettajat vaihtuvat ja jokaiselta saa lisäpanoksia. Koska ei ollut tulitikkuja, tulta oli ylläpidettävä myös yöllä. Tietysti pientä tyttöä ihastuttivat myös höyhenet, harsot ja kaikki ihana bling-bling, mikä tanssipukuihin liittyi. Teksti: Jaana Isosaari Kuvat: Elevent Group/Mikke Pöyhönen, Jaana Isosaari Jokainen voi omalla kohdallaan miettiä, miltä se tuntuu. Filippiineiltä löytyi sisäinen rauha Televisiossa on nähty glamour-Helenan lisäksi myös tanssinopettajan toinen puoli, kun hän oli kilpailijana viime keväänä esitetyssä tosi-tv-sarjassa Selviytyjät. Hän kokee puhdistuneensa sekä henkisesti että fyysisesti. Kaunotar & seikkailijatar Tanssinopettaja Helena Ahti-Hallbergista on tv-katsojille välittynyt ruudun kautta kaksi erilaista puolta. Se joka heräsi, lisäsi risuja siihen. Hänen merkitys uralleni on ollut valtava. – Miehet käsittelivät kilpailijoita silkkihansikkain ja minä sitten vähän näpäytin jalkatekniikasta tai hartialinjasta jotain kriittistä, Helena nauraa hyväsydämisesti tuomarikollegoilleen Jorma Uotiselle ja Jukka Haapalaiselle yhtään väheksymättä kummankaan ammattitaitoa. Luin eräoppaita ja selvitin, mitä kasveja voi syödä ja mitä ei ja miten tehdään tuli. Yhdestä asiasta Helena on varma: Parhaimmillaan 1,6 miljoonaa katsojaa kerännyt Tanssii Tähtien Kanssa on ihastuttava ohjelma. Kun kisa oli ohi, tähtiopettajat kysyivät, voitaisi pitää jotakin esityksiä vielä yhdessä. Halusin mennä viidakkoon niin, että tiedän edes jotain perusedellytyksiä selviytymisestä. S uomen kansa tuntee tanssinopettaja Helena Ahti-Hallbergin, 50, Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailun tiukkana tuomarina, joka ei ole epäillyt antaa kovaa palautetta kilpailijoille. Aamulla aurinko nousee kuudelta ja heräät siihen, kun. – Kun Suomessa tulee yö, on vielä aika valoisaa, kun Filippiineillä tulee yö, on aivan pilkkopimeää. Miljoonayleisön edessä on kovaa saada ankaraa kritiikkiä; tämä on vuosien varrella näkynyt ajoittain myös ruudun taakse tunteenpurkauksina, itkuina ja hampaiden kiristelyinä. Siitä tulee varmasti unohtumaton kokemus. Se on lyhyt aika oppia uusi tanssi ja uusi koreografia, Helena tietää
Itse kerätty, kasvatettu tai tehty on aina parempi lahja kuin kaupasta ostettu. Selviytyjistä jäi saaren kaipuu sieluuni, joten pyysin perheeltäni, että voisimme osan lomasta viettää yksinkertaisissa olosuhteissa. – Toinen viikko ollaan pienellä saarella vaatimattomassa rantamajassa. Helenan ja hänen puolisonsa Ericin puutarhasta löytyy mittava määrä hyötykasveja: marjapensaita, mansikkaa, perunaa, raparperia, lehtikaalia, salaattia, kevätsipulia, persiljaa, tilliä, lipstikkaa… – Joka vuosi kokeilen jotain uutta. Terveellisestä ruoasta huolimatta Helena napsii myös lisäravinteita.. – En pelännyt siellä. – Tilanteisiin pitää heittäytyä täysillä mukaan. Tänä kesänä istutin parsaa. Todella myrkyllinen merikäärme oli puolen metrin päässä Helenasta ja silloin hänen kinttuihinsa tuli vauhtia. Säilön puutarhamme satoa, joita sitten syömme pitkin talvea. – Puutarhan hoitaminen on hauskaa, tykkään luomuilla. Tämä toteutuu, Helena iloitsee. Kautta aikojen ihmisiä on elänyt ja elää edelleen sellaisissa olosuhteissa. Kilpailun voitti kauppias Sampo Kaulanen. Aurinko laskee puoli kahdeksalta, ja silloin mennään nukkumaan, Helena muistelee. Skingain Plus sisältää iholle tärkeää hydralisoitua tyypin 1. – Tuotantoyhtiö käski meitä pitämään kengät jalassa, mutta meistä oli hauskempaa kulkea ilman, Helena kertoo ja sanoo törmänneensä saarella vain kerran vaaralliseen eläimeen. Hän kotoilee. – Olen tyytyväinen, että lähdin Selviytyjiin mukaan, se oli jännittävä kokemus, Helena sanoo ja kertoo, että perheen yhteinen joulumatka Vietnamiin sisältää viikon kaupunkilomaa ja nähtävyyksiä. Kotona marttailua ja puutarhan hoitoa Viisi kertaa viikossa tanssia opettava Helena ei vapaa-aikanaan enää tanssi, eikä harjoita muutoinkaan rankkaa fyysistä liikuntaa. Turvallisuus oli taattu, jos jotain sattuisi. . Äidiltäni opin, että ruokia kannattaa tehdä valmiiksi pakastimeen. Arvostan tällaisia lahjoja suunnattomasti. Puuhastelen mielelläni puutarhassa ja työnnän käteni multaan. Kuva: Nelonen Media – Skingainin teho näkyin nivelissäni hyvin nopeasti. Onnekseni saan ihanilta oppilailtani tai heidän vanhemmiltaan sienilahjoja. Vaikka kilpailijat viipottivat viidakossa paljain jaloin, mitään kohtalokasta ei sattunut. Pycnogenol tehostaa hiusverenkiertoa ja parantaa ravinteiden pääsyä kudokseen sekä kuona-aineiden poistumista. – Pojantyttäreni, 4,5-vuotias Viola kysyy heti ensimmäiseksi kesällä meille tultuaan, onko munat jo kerätty. Minusta on tärkeää, että lasten kanssa tehdään ihan tavallisia arkipäivän asioita. Ei niissä ainakaan mitään minun lisäämiäni myrkkyjä ole; niille en voi mitään, mitä ilman ja sateen mukana tulee. Lääkkeitä oli varalle. Sienestäisinkin, jos lähellämme olisi sienimaastoja. Pycnogenol lisää voimakkaasti sekä kehon omaa kollageeninettä hyaluronihapon tuotantoa, joka parantaa ihon kosteustasapainoa. Yhdessä sitten menemme ne keräämään. kollageenia ja nivelterveydelle välttämätöntä tyypin 2 kollageenia, hyaluronihappoa, C-vitamiinia ja Pycnogenolia. – Olen kaikkiruokainen, enkä aina syö kotona perusruokaa, koska työni on liikkuvaista. Kun itse kasvatan ruokaa, tiedän, miten olen kasvit lannoittanut. Sieltä se nousi, mutta satokypsää parsa on vasta kolmantena kesänä, Helena tietää. Palattuani kotiin otin heti tehokuurin, jotta sain ihoni kimmoisuuden takaisin. Ruokamäärä oli pieni, mutta meillä oli kuitenkin joka päivä tuotantoyhtiön puolesta puhdasta juomavettä. Olen muun muassa tehnyt runsaasta tomaattisadosta tomaatti-vuohenjuustokeittoja pakkaseen. Skingain lisäsi nivelien toimivuutta Kun oma puutarha tuottaa monipuolista satoa, voi vain kuvitella, että Ahti-Hallbergin perheessä syödään herkullista kotiruokaa. 8 Mitä on Skingain. Hydralisoitu kollageeniyhdistelmä ja Pycnogenol tehostavat toistensa vaikutusta ja edistävät ihon ja nivelten hyvinvointia. Pilvinen ja sateinen sääkään ei hälvennä tanssinopettaja Helena Ahti-Hallbergin hymyä. kirkkaus saapuu. – Tai marttailen. Helenalla on kesäisin myös neljä kanaa, jotka tuottavat päivittäin tuoreita munia syötäväksi. Helena Ahti-Hallberg oli mukana viime keväänä nähdyssä Selviytyjät tosi-tvsarjassa. Kasvojen ihossa sen vaikutuksen koin konkreettisesti, kun en Filippiineillä voinut sitä käyttää viiteen viikkoon. Niistä saa hyvin nopeasti lämmitettyä lounaan tai illallisen
Voittanut kilpailu-urallaan yhdeksän suomenmestaruutta sekä edustanut Suomea MM-, EMja PM-kilpailuissa. 1 ja 2 tyypin kollageenia, Pycnogenolia, hyaluronihappoa, ja C-vitamiinia sisältävään Skingain Plussaan Helena tutustui, kun häntä pyydettiin tuotteen kasvoksi. . Yksi lapsenlapsi, Viola. Tanssija, tanssinopettaja, yrittäjä . Kylmä aiheuttaa myös asteittaisen rasvasolujen tyhjenemisen. – Kun tanssia harrastava 23-vuotias poikani valitti olkapäidensä jumitusta, nuorempi ohjeisti, että ota Skingainia, Helena nauraa. – En ole kauheasti aikaisemmin käynyt kasvohoidoissa, mutta kylmähieronta on kyllä valtavan rentouttavaa, joten käyn siinä säännöllisesti kahden viikon välein. Kokeilin tuotetta kuukauden ja totesin, että niveleni olivat liikkuvammat kuin ennen. . Motto: Elämässä kaikki on mahdollista, joidenkin tavoitteiden saavuttaminen kestää vain hiukan kauemmin! – Teen niin paljon töitä olosuhteissa, joissa aina joku oppilaista on flunssassa. Perhe: Puoliso Eric Hallberg, lapset Anton ja Emil. Olen fanaattinen käsien pesijä, koska se on tärkein flunssan ehkäisyn kannalta. Toki Filippiineillä, missä Skingain ei ollut mukana, huomasin, että kasvoni iho muuttui viidessä viikossa kuivaksi kuin rusina. – Sanoin, että kokeilen sitä ensiksi ja jos se toimii, suostun. Olen saanut sukuperintönä helttamaisen leuanalueen, johon otan kylmäkäsittelyä. Kun tulin kotiin, aloitin heti tehokuurin, jotta sain ihooni kimmoisuutta. Toki olosuhteet vaikuttivat myös, mutta en ikinä ennen ole ollut niin ryppyinen. – Joka kerta on lähtenyt käsittelyssä 1,5 – 2 senttiä vyötäröltä ja housut ovat sujahtaneet helposti jalkaan hoidon jälkeen. ?. – Cryo21-terapian tulokset näkyvät jo ensimmäisellä hoitokerralla, toimitusjohtaja Ulla Cederberg Espoon Kauklahden Cryo21-hoitolasta kertoo. Elimistö poistaa nämä jäännökset normaalin aineenvaihdunnan kautta 15–20 päivän kuluessa. Minulla oli kerran divertikkelin tulehdus ja en halua enää koskaan kokea sitä kipua, Helena kertoo. Helena on myös kokeillut Cryo21-terapiaa vatsanseudulle. Kuka Helena Ahti-Hallberg . Lisäksi kylmähieronnalla voidaan poistaa esimerkiksi lihasjännitystä, lihaskouristuksia ja turvotusta. Lemmikit: Saksanpaimenkoira Blondi, kaksi coton de tulear koiraa Fani ja Fixu sekä parta-agama Homer . Luontaisterveys 9 Mitä on Cryo21-terapia. Kylmähoidot silottavat juonteita Hyvien perintötekijöiden, terveellisen ravinnon ja lisäravinteiden lisäksi Helena hoitaa kasvojaan Cryo21-terapialla. Oxytarm auttaa suoliston toiminnassa ja ennaltaehkäisee divertikkelin eli umpipussin muodostumista. Käynnistyy apoptoosi, joka johtaa rasvasolujen hajoamisen ja degeneroitumisen. Sillä voidaan poistaa rasvakudosta, kiinteyttää ja poistaa selluliittia. Tämä tapahtuu paikallisen muutoksen vaikutuksesta. Se myös helpottaa lihasja nivelvaivoja sekä tukee lymfaja verenkiertoa. Se oli minulle isompi asia, kuin Skingeinin kollageenin vaikutus ihoni hyvinvointiin. Syntynyt 31.1.1968 Helsingissä . Tämä parantaa ihon kiinteyttä. . Syvemmän verinahkan kylmentäminen stimuloi fibroblastien toimintaa kiihdyttämällä uuden kollageenin ja elastiinisäikeiden lisääntymiseen liittyvää synteesiä. Asuu Sipoossa . Mikä parasta tulos on myös pysynyt. Suuri yleisö tuntee Helena Ahti-Hallbergin Tanssii Tähtien Kanssa –kilpailun tuomarina ja yhtenä Selviytyjät –sarjan kilpailijana . Sen ansiosta se on selkeästi kiinteämpi. Kylmähieronta myös silottaa ihoa ja hävittää pintajuonteita kasvoilta, Helena sanoo ja kertoo nauttivansa jokaisesta hoitokerrasta ja rentoutuvansa hoidon aikana ihanaan uneen. Helena Ahti-Hallberg rentoutuu Ulla Cederbergin tehdessä Cryo21-terapiaa kasvoille. Tämä muutos on ensimmäinen seuraus rasvan poistamisesta hoidettavalla alueella. Cryo21-terapiaa eli kansankielessä kylmäterapiaa voidaan käyttää useaan erilaiseen esteettiseen ongelmaan. Lisäravinteista kaksi on ylitse muiden Oxytarm ja Skingain. – Ihon aineenvaihdunnan heikkenemisestä, liiallisesta rasvasta ja jäykästä sidekudoksesta aiheutuvaa rasvakertymää eli selluliittia voidaan hoitaa kylmähieronnalla. Cryo21-terapiassa hoidettavan alueen ihon lämpötila lasketaan 34 asteesta kahdeksaan asteeseen. Hiussuonien, verinahkan ja ihonalaiskerroksen tila paranee aineenvaihdunnan kuona-aineiden ja kertyneen stressin eliminoimisen ansiosta. Helena kertoo Skingainin tehon juurtuneet myös perheen poikiin. Sen aiheuttama jatkuva verisuonten supistumisen ja laajentumisen vaihtelu yhdessä verisuoniston stimuloinnin ja rasvakudoksen myrkyllisten nesteiden eliminoinnin kanssa parantaa sisäisesti kudosten hyvinvointia ja hapensaantia ja selluliittia saadaan poistettua kudoksista, Ulla Cederberg kertoo. – Ensimmäinen geelikerros tuntuu kylmähköltä, mutta sitten siihen hoitoon nukahtaa
Kuntoiluun, kuntoutukseen ja laihdutukseen Anttila on ollut mukana tuomassa vesijuoksua Suomeen noin 20 vuotta sitten. VOIMISTAVA LIIKUNTA Kokonaisvaltaista, tehokasta ja turvallista, auttaa myös hormonitasapainoa VESIJUOKSU tehokas painonhallinnan tuki Vesijuoksu parantaa lihasvoimaa, liikkuvuutta, hapenottokykyä, yleiskuntoa ja hormonitoimintaa. Vesijuoksu on myös sosiaalisempaa kuin uimaharjoittelu, koska vesijuostessa voi myös jutella. Siinä vaiheessa kun lapsi oppii kävelemään, hän voi oppia myös vesijuoksemaan. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Suomalainen Vesiliikuntainstituutti K untouimareille on uimahallissa usein varattu kolme rataa: hitaat uimarit, nopeat uimarit ja vesijuoksijat. Oikean vesijuoksutekniikan oppiminen on helpompaa kuin hyvän uintitekniikan haltuunotto. Nopea laskutoimitus osoittaa, että vesijuoksu on jopa suositumpaa kuin perinteinen kuntouinti. 10 . Tunnin reipas vesijuoksulenkki polttaa jopa yli 800 kilokaloria. Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin toimitusjohtaja, vesiliikuntakouluttaja Eevaliisa Anttila vahvistaa havainnon. Se myös vähentää stressiä ja kehon jännitystiloja. Vesijuoksu onkin. Hänelläkin on tapana uimahallissa käydessään laskea vesijuoksijoiden määrä, ja aina heitä on enemmän kuin kuntouimareita. Laji on alun perin kehitetty kuntoutusmuodoksi, mutta se on saavuttanut valtavan suosion myös kuntoliikuntamuotona. Vesiliikuntakouluttajan mielestä tämä on aivan hyvä juttu. – Vesijuoksu on mukavampaa ja ergonomisempaa kuin uinti. Vesijuoksu sopii kaikille, ja se parantaa kuntoa moniulotteisesti
Hän on suorittanut MBA-tutkinnon Jyväskylän yliopistossa ja toiminut kansainvälisen Aquatic Exercise Association AEA:n kansainvälisenä koulutusasiantuntijana. Se johtuu kehon veteen luovuttamasta lämmöstä. Vesijuoksutai kelluntavyö on yleensä umpisoluisesta polyeteenistä valmistettu muotoiltu kelluke, joka kiinnitetään napakasti käyttäjän vyötäisille säädettävien klipsilukkojen avulla. 10 etua laihdutusvesijuoksuun Vedessä ihminen kuluttaa energiaa huomattavasti enemmän kuin kuivalla maalla. Vesijuostessa vesi vastustaa pystyasennossa etenemistä laajalla pinta-alalla, joten liike-energiakulutus lisää kalorien polttoa huimasti. – Vesijuoksuvyön tehtävä ei niinkään ole kelluttaa vesijuoksijaa, vaan auttaa juoksijaa kesVesijuoksu kehittää hengitysja verenkiertoelimistön suorituskykyä, parantaa kokonaisvaltaisesti lihaskuntoa, vahvistaa tukija liikuntaelimistön ja hermoston toimintaa ja auttaa pitämään yllä hormonitasapainoa.. Uimapuvun ja kelluttavan vesijuoksuvyön lisäksi ei tarvita muita välineitä. Vesijuoksuun et tarvitse välineiksi kuin uikkarin ja vesivyön – se on edullinen liikuntaharrastus Lähde: Suomalainen Vesiliikuntainstituutti / www.vesiliikunta.com Lisähaastetta vesijuoksuun saa esimerkiksi käsissä pidettävistä, veden vastusta lisäävistä kiekkomaisista kellukkeista. Veden vastuksen vuoksi vesijuoksu on tehokasta lihasharjoittelua. Vedessä juostessa keho on piilossa veden alla, eivätkä toiset näe miltä kunkin liikkuminen näyttää . Juoksija etenee vedessä pystyasennossa tehden samalla juoksuliikkeitä jaloilla ja käsillä. Liike-energian kulutus . – Vesijuoksu soveltuu erityisesti alaraajojen nivelkivuista kärsiville, niskaja selkäkipuja poteville, ylipainoisille, vammaisille, pitkäaikaissairaille, ikääntyneille ja lapsille, avantouimareiden kesäharjoitteluun, monenlaisille kuntoutujille sekä urheilijoille peruskuntoharjoitteluun ja korvaavaan harjoitteluun, Anttila listaa. Rauhallinenkin vesijuoksu kuluttaa noin 400–500 kcal / h. Tunnin intensiivinen vesijuoksu voi kuluttaa kolmanneksen vuorokauden lepoenergiakulutuksesta eli jopa 800 kcal/h. Juokseminen tapahtuu niin syvässä vedessä, että varpaat eivät yllä pohjaan. Se kiinteyttää erityisesti pakaroita, vatsaa ja treenaten myös selkälihaksia . Suomessa on hyvä uimahallija kylpyläverkosto, ja niissä voi vesijuosta talvellakin lämpimässä vedessä . . Se muun muassa lisää lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta, parantaa yleiskuntoa ja auttaa lihasjännitysten vähentämisessä sekä kehon elastisuuden parantamisessa. Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin toimitusjohtaja ja Uimakoulu Pikku Joutsenen rehtori Eevaliisa Anttila on koulutukseltaan fysioterapeutti. Hyvä vesivyö parantaa kokemusta Vesijuosta voi sekä uimahalleissa että luonnonvesissä. Lämpöenergian kulutus . 27-asteisessa vedessä eli normaalissa uimahallivedessä lämpöenergiakulutus on 40 % suurempi kuin kuivalla maalla vaikka vedessä ei tekisi yhtään mitään. Vesijuostessa ei tarvitse osata vaikeita uintitekniikoita, eikä laittaa päätä veden alle . Lämpöenergiakulutus on sitä suurempaa, mitä kylmempää vesi on. 20-asteisessa vedessä kulutetaan 90 % enemmän ja 14-asteisessa 350 % kuivan maan lämmönhukkaan verrattuna. Kun perusvesijuoksutekniikka on hallussa, harjoitteluun saa lisätehoja kokeilemalla esimerkiksi aitajuoksuja tikitystekniikkaa tai intervalliharjoittelua. Pystyasennossa edetessä niska ei tule kipeäksi, ja matkalla voi jutella vaikka kaverin kanssa . Kuva: Kaisa-Liisa Ikonen hurjan monipuolista liikuntaa. Vesijuoksutekniikka on helppo . 11 Luontaisterveys . Vesi tuntuu hyvältä iholla, ja vesijuoksun jälkeen on rentoutunut olo
Jalkaliikkeet: Tehokkaat rytmiset juoksuliikkeet, vrt. Hyvä, ryhdikäs juoksuasento Kun uikkarit on puettu päälle ja napsautettu vesivyö napakasti vyötäisille, on aika suunnata veteen. Niska pidetään pitkänä ja hartiat rentoina, Anttila neuvoo. Kun tekniikka on hallussa, voi tempoakin nostaa. Vältä pieniliikerataista potkua ilman taakse ojennusta. Vältä koirauintiasentoa. Jos etukeno kasvaa liian isoksi ja pylly pyrkii kohti pintaa, niska, hartiat ja yläselkä joutuvat epäergonomiseen asentoon. Lisähaastetta innokkaille Lisähaastetta kunnianhimoinen vesijuoksija saa halutessaan veden vastusta lisäävistä käsineistä, kädessä pidettävistä kellukkeista tai jalkoihin kiinnitettävistä ”perhosista”. Mutta muuten ei ole kiire. Tempo: Mitä nopeampi tempo, sitä tehokkaampi harjoitus. Käsiliikkeet: Kädet pumppaavat vartalon sivuilla rytmisesti, kyynärpäät hipovat alhaalla vesivyötä, kyynärpää 90 asteen kulmassa ja kädet kauhovat vettä taaksepäin sormet yhdessä. Vältä ”löysäilyä”, tekniikka hajoaa. ?. . Sitten vain juostaan! Jalat liikkuvat vuorotahdissa, polvi nousee rinnan eteen ja jalka potkaistaan napakasti alaviistoon kohti altaan pohjaa. – Hyvä vesijuoksuasento on hieman etukeno, hyväryhtinen pystyasento. Jalat ojennetaan joka potkulla taakse, loppuojennus on tehokas pakaroille ja nilkkakin ojentuu lopussa. Myös uintitekniikkaa voi varioida: voi kokeilla vesikävelyä, nopeaa tikitysvesijuoksua tai harppovaa aitajuoksutyyliä. Tekniikkaa voi varioida Ensikertalaiselle voi tulla vähän pöhkö olo. Hosumisen sijaan vesijuoksijan kannattaa keskittyä rullaavaan rytmiin. Paitsi fyysistä kuntoa, vesiliikunta kohentaa myös mielialaa ja vähentää stressiä. Saattaa tuntua siltä, että kauheasta höökinästä huolimatta pysyy lähes paikoillaan. Tekniikoista löytyy opastusvideoita nettisivuillamme, Anttila kertoo. . Jalkojen loppuojennus on tehokasta pakarajumppaa. – Voi kokeilla vaikka juosta kymmenen metriä aivan täysillä ja sitten kymmenen metriä rauhallisesti. Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin toimitusjohtaja, vesiliikuntakouluttaja Eevaliisa Anttila on kehittänyt vesijuoksutekniikoita yli 20 vuotta. Kädet pumppaavat vartalon sivuilla rytmisesti, kyynärpäät hipovat alhaalla vesivyötä, ja kädet kauhovat vettä taaksepäin sormet yhdessä. Kehon tulisi olla korkeintaan noin 45 asteen kulmassa. . Lisävinkkejä harjoitteluun voi opiskella Eevaliisa Anttilan kirjoittamasta Vesijuoksijan käsikirjasta tai nettivideoista. Hyvä vesijuoksuvyö on sellainen, joka tuntuu mukavalta ja istuu käyttäjälleen hyvin. Anttila toteaa, että vesijuoksu vie helposti mennessään. Vesivyötä valittaessa kehon painolla ei ole niin suurta merkitystä kuin kehon koostumuksella: lihaksikas juoksija tarvitsee huomattavasti enemmän nostetta kuin sellainen juoksija, jolla on enemmän itsessään kelluttavaa rasvakudosta. Rytmi napakka ja selkeä. Anttila huomauttaa, että jos vesivyön haluaa hankkia omakseen, kannattaa satsata laatuun. Vältä liian kovaa tempoa alussa, kun opettelet oikeaa tekniikkaa. kittymään olennaiseen. Uimahalleissa voi testata erilaisia vesijuoksuvöitä ja niiden ominaisuuksia. Tempon muutoksilla saa vaihtelua harjoitukseen. Hyvä vesijuoksuasento on ryhdikäs, hieman etukeno pystyasento. Hän on myös kirjoittanut Vesijuoksijan käsikirjan. Jotta vesijuokseminen olisi mahdollisimman ergonomista ja mukavaa, hyvää juoksuasentoa kannattaa harjoitella. Intervallitreeniä voi tehdä myös aikaa vastaan: minuutti täysillä ja viisi minuuttia hitaammin. Rytmi: Vastakkainen käsi ja jalka edessä. On hyvä pitää rinta rottingilla ja työntää lantiota vähän eteenpäin niin, että häntäluu ikään kuin kulkee jalkojen välistä. Asento: Pystyasento, pieni etukeno. 12 Vesijuoksutekniikka . . Esimerkiksi Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin myymät SuVi-vyöt ovat testivoittajia ja maksavat verkkokaupassa 45 euroa. Rytmi on säännöllinen ja selkeä: kun oikea käsi on edessä, oikea jalka on takana. Kokeneemmalta vesijuoksijalta tai uimahallin henkilökunnalta voi myös kysyä neuvoja. Mitä nopeampi tempo, sitä tehokkaampi harjoitus. Tempon muutoksilla saa vaihtelua harjoitukseen ja voi tehdä ”intervalliharjoitusta”. Omat toiveet pitää tiedostaa ja toimia sen mukaan, Anttila kannustaa. ”kuivajuoksu”. Parhaiten vesivyön sopivuuden saa testattua vedessä, sillä vain siellä voi saada kokemuksen siitä, kuinka hyvät nosteominaisuudet vyössä on. Anttila muistuttaakin, että vesijuostessa vauhti ei ole tehokkuuden mittari. Pääasia on, että syke nousee ja vähän hengästyttää. Vältä käsien sivuttaisliikettä niin, että ne menevät edessä ristiin vaikkakin eri aikaan. – Vesijuoksulla voi saavuttaa mielenrauhaa tai hyvää fyysistä suorituskykyä. Vesi elementtinä rauhoittaa ja hoitaa kehoa monipuolisesti. Ilman vesivyötäkin voi juosta, mutta silloin oikean asennon ylläpitäminen on haastavampaa. Vesijuoksun alkuun pääsee itsenäisesti kokeilemalla, mutta kurssejakin uimahalleissa järjestetään. – Jos ei ollenkaan etene, niin kannattaa tarkistaa, onko asento liian pysty
Ihana huomata, että lentokentällä ei tehnyt mieli ostaa suklaata tai croisantteja, 8 viikon Startin käynyt nainen kommentoi. ILMOITUS ENNEN JÄLKEEN ”Sudenkuoppia on liikaa, jos ei ole asioista perillä olevaa valmentajaa. Liikkuminen kannattaa aloittaa silloin, kun paikoillaan pysyminen alkaa tuntua vaikealta. Eloranta tietää mistä hän puhuu. 8 viikon Startti -valmennus opettaa, miten se tehdään. Lepoa, ei aamulenkkeilyä 8 viikon valmennuksen ajatus on tehdä asiat toisin kuin on totuttu. Startin ohjeilla hän onnistui parissa kuukaudessa. ” Hyvää tässä on muun muassa se, että yhtenä aamuna huomasin noustessani sängystä, että selkäkivut ovat hävinneet ja nousu ei tuottanut tuskaa. Päätimme keskittyä ravintoon, emmekä siihen, että pitäisi herätä aamuviideltä lenkille, Eloranta kertaa. -valmennuksessa yhdessä Sami Sundvikin ja Samuli Perälän kanssa tavallisia suomalaisia painonpudottajia. 8 viikon Startti -valmennus osuu myös toiseen monen suomalaisen kipukohtaan: hyvään uneen. Tehokasta painonpudotusta ilman liikuntaa ja ihan tavallisella ruoalla – Onko se mahdollista. 97€) Luontaisterveyden lukijana saat vielä 10€ alennuksen hinnasta kun käytät kassalla koodia luontaisterveys Seuraava 8 viikon Startti -valmennus alkaa maanantaina 14.1.2019. – Ryhdyimme viime keväällä Perälän ja Sundvikin kanssa pohtimaan, miten voisimme auttaa ihan tavallista ihmistä painonpudotushaasteissa. – Hyvää tässä on muun muassa se, että yhtenä aamuna huomasin noustessani sängystä, että selkäkivut ovat hävinneet ja nousu ei tuottanut tuskaa. En onnistunut yksin, mutta näitä neuvoja oli helppo noudattaa, kun ei tarvinnut kyseenalaistaa valmentajien asiantuntemusta”, omista kokemuksistaan kertoo 8 viikkon Startin valmennusryhmäläinen, joka oli yrittänyt vuosikymmenet hillitä painon nousua liikunalla. Osallistu 8 viikon startti verkkovalmennukseen! Osta valmennus www.8viikkoa.fi 7.-13.1.2019 tarjoushintaan 59€ (norm. Syksyn ryhmäläiset kokivat suuria muutoksia paitsi ulkomuodossaan myös muilla elämän osaalueilla. Mietipä ihan itse, että laitat repun etupuolelle ja laita sinne seitsemän maitotölkkiä ja ala touhuta päivän askareita, eräs valmennusryhmäläinen kommentoi. Yhteensä miehillä on yli 40 vuoden kokemus ravintovalmentamisesta. – Opetamme valmennuksessa ihmiset ymmärtämään miten keho toimii, ja mitä ravinnolla voidaan tehdä hyvän unen eteen, Eloranta kuvailee. 7 kg hävinnyt, niin selkäkin on paremmassa asennossa. – Se onnistuu ihan tavallisella marketeissa myytävällä ruoalla, Eloranta tarkentaa. Keskiarvot on laskettu kaikkien valmennuksen käyneiden ja tuloksensa ilmoittaneiden luvuista. Tulin siihen tulokseen, että jos etupuolelta vatsan kohdalta on n. . Unen vaikutus painon nousuun ja painonhallinnan vaikeuksiin on suora. Iso osa ihmisistä hyötyy enemmän nukkumisesta. Unen merkitystä painonpudotuksessa on aliarvioitu 8 viiikon startti tähtää myös ajatustavan muutokseen, jolloin 8 viikon jälkeen ei enää ikinä tarvitse miettiä painonpudottamista. Hän valmentaa 8viikkoa.. Valmennus tähtää rasvan polttamiseen enemmän kuin pelkän painon pudottamiseen. Syksyn 2018 valmennusryhmäläiset pudottivat keskimäärin 6,3 kiloa ja heidän vyötäröiltään lähti 8,18 senttimetriä. – Nyt jännittää, miten selviän viikon työreissussa, koska olo on huikean hyvä, enkä haluaisi menettää sitä. Liikunnan lisääminen rasvanpolton toivossa voi olla huono idea. Miesten valmennuskokemuksen mukaan monen suomalaisen arki on jo valmiiksi niin stressaavaa, että heidän kehonsa kaipaa enemmän lepoa ja stressinhallinnan keinoja kuin lisäkuormitusta liikunnasta. Liikunnalla on toki terveyttä edistäviä vaikutuksia, mutta vasta sitten, kun se ei toimi lisästressin lähteenä. 8 viikon Startin on käynyt tähän mennessä yli 2000 ihmistä ja tulokset ovat olleet vakuuttavat. Painoa voi pudottaa helposti ilman liikuntaa, kikkailua tai kalliita pussikeittoja, kahdeksassa viikossa, väittää ravintoterapeutti Teemu Eloranta
Kasvivärit kaunistavat hiukset ja samalla hoitavat hiuspohjaa – eikä vesistöön tai maaperään päädy ylimääräisiä myrkkyjä. Saksanpähkinän tanniinit ovat omiaan syventämään väreEkokampaaja Evelin Naadel luottaa luonnon antimiin Tukka kuntoon kasviväreillä Ekokampaaja Evelin Naadelille on tärkeää, ettei luontoa tai terveyttä tuhota kauneuden ehdoilla. Moni ei tiedä, että kasviväreillä saadaan hiuksiin melkein mitä tahansa sävyjä tuhkanharmaasta eebenpuunmustaan ja pähkinänruskeasta lukuisiin punaisen sävyihin. Kasvivärit hoitavat hiuspohjaa Ekokampaajan työssään Naadel on huomannut, että asiakkaat hyötyvät monipuolisesti vaihtaessaan synteettiset hiustuotteet luonnonmukaisiin. Ihmiset ovat suhtautuneet tähän vaihtoehtoon innostuneen positiivisesti. Edelleen tarjolla on myös perinteisiä synteettisiä värejä, mutta niistä on tarkoitus luopua vähitellen kokonaan. Vakavatkin hiuspohjan ongelmat ovat helpottaneet luonnollisten hoitojen ja kasvivärjäyksien avulla. 14 . – Noin joka kolmannella asiakkaalla on joku hiuspohjaongelma. – Hiusten kasvivärjäyksessä pohjana ovat yleensä henna-, indigoja cassia-kasvit, mutta niiden lisäksi teen paljon myös erityissekoituksia eri yrteistä. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen • Kuvat: Evelin Naadel jä ja poistamaan keltaisuutta hiuksista. Krappijuuresta taas saa tosi voimakasta ja pitkäkestoista punaista, forssalainen ekokampaaja Evelin Naadel kertoo. Naadel käyttää kampaamossaan kahta kotimaista kasvivärisarjaa, Ecopharmaa ja Radico Colour Me Organic -värejä. Käytän paljon esimerkiksi hibiscusta, joka viilentää väriä ja tuo paljon kiiltoa. Ennen Jälkeen. Yleisin on Evelin Naadel suunnitteli ja toteutti ekokampaajan lopputyökseen uudet hiusvärit ja -tyylit viidelle naiselle. – Käyttämäni värisarjat kuuluvat markkinoiden parhaiden värien joukkoon. Kasvivärjäyksen mahdollisuudet yllättävät Naadel valmistui ekokampaajaksi keväällä 2018 ja on siitä lähtien vienyt Hiusja hemmottelusalonki Enjoyn toimintaa yhä luonnonmukaisempaan suuntaan. Mitä vaaleampi pohjaväri on, sitä enemmän on tarjolla eri värivaihtoehtoja. Toisesta kuvasta näkyy, miltä malli näytti ennen kasviväriä. Hän myös puki mallit valmistamiinsa koivuntuohivaatteisiin. Tärkeää on tietysti se, millainen on asiakkaan hiusten pohjaväri. LUONNON KAUNIS K asvivärit kasvattavat koko ajan suosiotaan, mutta edelleen niihin liittyy ennakkoluuloja. – Suosittelen vanhoillekin asiakkailleni nykyään kasvivärejä ja ihmiset yllättyvät kuullessaan, mitä kaikkea niillä voi tehdä! Kasvivärien käyttäjäksi voi siirtyä milloin tahansa, vaikka olisi kuinka kauan värjännyt tukkaansa perinteisin menetelmin. Kasviväreillä voi korostaa hiusten omia, luonnollisen kauniita sävyjä. Niissä on hyödynnetty paitsi ikivanhaa intialaista Ayurveda-osaamista, myös suomalaisia yrttejä nokkosesta kamomillaan, Naadel toteaa. Molemmat värisarjat ovat täysin luonnollisia eivätkä sisällä synteettisiä väritai lisäaineita, säilöntäaineita tai hajusteita
Naadel ompeli käsin koivuntuohisuikaleita ja -käppyröitä pellavaisiin aluspaitoihin ja huomasi, että lopputulos oli tosi kaunis. Itselleni olen kyllä ommellut paljon. Ekokampaajia ei etelänaapurissa ole kuitenkaan vielä monta, vaikka ala on selvästi nousussa. Itsekin tutustuin yrttien maailmaan jo varhain, kun isoisä alkoi opettaa minulle lääkeyrttien keruuta ja käyttöä. – Minulla on kuukauden ikäinen vauva, jonka kanssa ollaan käyty metsässä jo kolmesti. Kasvivärjäysten ja muiden luonnonmukaisten hiushoitojen lisäksi Enjoyssa on tarjolla muun muassa intialaista päänhierontaa, yrttija kuumakivihierontaa, shiatsua sekä vyöhyketerapiahoitoja kaiken ikäisille. – Olen koulutukseltani myös diplomivyöhyketerapeutti, minkä lisäksi olen opiskellut monipuolisesti luonnonmukaisia hoitoja. – Tuohta oli helppo käsitellä ja oli kiva sovitella tuohenpalaset vaatteelle värien ja muotojen mukaan. – Olen ensimmäiseltä koulutukseltani ompelija, mutta en ole koskaan tehnyt sitä työtä. Ekokampaajaopintojensa lopputyöhön Evelin Naadel suunnitteli uudet hiusvärit ja -tyylit viidelle mallille. Jopa trendikkäät liukuvärit onnistuvat kasviväreillä. Naadel käsitteli kolmen pitkätukkaisen, yhden lyhythiuksisen ja yhden polkkatukkaisen naisen hiukset ja puki heidät sitten mallikuvauksia varten valmistamiinsa koivuntuohivaatteisiin. Luontaisterveys 15 . Myös kutisevat läiskät ja jopa pahat psoriongelmat ovat hiuspohjassa tavallisia. Päivittäinen ulkoilu, monipuolinen kasvisvoittoinen ruokavalio, yrtit ja homeopatia kuuluvat kiinteästi elämään. Vaatteita koivuntuohesta . Naadel on kotoisin Virosta, jossa luonnonmukaiset hoidot ovat joiltain osin tunnetumpia ja tavallisempia kuin Suomessa. – Lapsenhoidossa suosin vanhan kansan neuvoja ja käytössä ovat muun muassa kestovaipat.. Jokainen tuohenpala on erilainen. Vyöhyketerapiassa olen erikoistunut vauvojen koliikkihoitoihin ja hieron myös omaa vauvaani, koska se on vauvan kehittymiselle tärkeää. Kun olin hakemassa saunaan halkoja, aloin ihastella kaunista koivuntuohta ja mietin, voisiko siitä tehdä vaatteita. Naadel jatkaa, että monien asiakkaiden hiuspohjan oireet ovat helpottaneet jo kahden kasvivärjäyksen jälkeen. Tukka kuntoon kasviväreillä hilse, jota ei usein edes koeta ongelmaksi, mutta täytyy muistaa, että hiuspohjakin on ihoa ja hilseilevä iho on oire jostain. Usein asiakas on kokeillut niitä hoitaakseen kaiken mahdollisen, mutta apu onkin löytynyt kasviväreistä. Kasvivärin vaikuttaessa voin tehdä asiakkaalle esimerkiksi korvakynttilähoidon. Lopulta jokainen malli sai oman koivuntuohipaitansa. Virossa ekokampaamot yleistyvät vähitellen Naadel keskittyy Enjoy-ekokampaamossaan asiakkaiden kokonaisvaltaiseen hoitamiseen. Lapsenhoidossa suosin vanhan kansan neuvoja ja käytössä ovat muun muassa kestovaipat. Nämä vaatteet on valmistettu kuvauksia varten, mutta mikään ei estä käyttämästä niitä muutenkin, jos vaikka haluaa säväyttää juhlissa! Pesu onnistuu varovasti käsin, Naadel vinkkaa. – Virossa ihmiset tuntevat yrtit hyvin ja niitä myydään jopa apteekeissa. Ekokampaajan työtä äitiysvapaan ohessa Kasvivärien ja luonnonmukaisen hiustenhoidon lisäksi Naadel on kiinnostunut monipuolisesti luonnonmukaisesta elämästä ja terveyden vaalimisesta
– Lisäksi marjauutteen ja antibiootin yhdistelmä toimii erinomaisesti. Monia sovelluksia ihon infektioiden estämisessä Antimikrobisille marjauutteille on runsaasti sovellusmahdollisuuksia terveydenhuollossa. Tämä tarkoittaa lähinnä siemeniä, jotka jäävät käyttämättä, kun marjoista puristetaan mehua elintarvikekäyttöön, Puupponen-Pimiä kertoo. – Rakastan työtäni ja haluan auttaa ihmisiä. . Hän myös uudisti mallien kampaukset, värjäsi hiukset kasviväreillä, meikkasi mallit ja valokuvasi heidät itse. Esimerkiksi voiteena tai sideharsoon imeytettynä marjauutteita voitaisiin hyödyntää koko haavan paranemisprosessin ajan. Projektissa selvitettiin, voisivatko suomalaisten marjojen – erityisesti lakan, vadelman ja mesimarjan – luontaiset antimikrobiset yhdisteet tehota näihin bakteerikantoihin. Tavoitteena on kehittää lääke tai esimerkiksi ihospray, jota voitaisiin käyttää ennen leikkausta MRSA:n eliminoimiseen ja operaation riskien vähentämiseen. Marjoissa luontaisia antimikrobisia yhdisteitä VTT:n Natures-projektissa on haettu ratkaisua kaikkein kriittisimpien antibioottiresistenttien mikrobien, kuten juuri MRSA:n eliminoimiseen. MARJAUUTTEET nitistämään superbakteereita Naadel aikoo jatkaa ekokampaajan työtä jonkin verran myös äitiysvapaan ohella. Lääketeollisuudella on huutava tarve uusille lääkkeille, jotka tuhoaisivat näitä bakteerikantoja. 16 . – Aina riittää uutta opittavaa ja suhtaudun intohimoisesti uuteen tietoon! Ekokampaajan työhön on helppo yhdistää monenlaisia hoitoja ja luonnollista elämäntapaa. – Tyypillinen esimerkki antibioottiresistentistä bakteerista on MRSA (metisilliinille resistentti Staphylococcus aureus). Ihon patogeenimikrobit kuriin marjauutteella Luonnossa marjojen aktiiviset yhdisteet suojaavat siementä mm. Isoissa ja vaativissa leikkauksissa riskit kasvavat edelleen. Yhdisteitä on runsaasti marjojen siementen pinnalla ja voimme rikastaa niitä uutteeksi marjojen sivuvirroista. Projektissa selvitettiin, voisivatko suomalaisten marjojen erityisesti lakan, vadelman ja mesimarjan luontaiset antimikrobiset yhdisteet tehota näihin bakteerikantoihin. Perhe: Pienen poikavauvan äiti –Krappijuuresta saa tosi voimakasta ja pitkäkestoista punaista.. – VTT on pitkään tutkinut marjojemme antimikrobisia yhdisteitä sekä kehittänyt teknologioita näiden yhdisteiden rikastamiseksi marjakasveista. . – Jatkotutkimuksissa keskitymme ihosovelluksiin. – Lisäksi näitä yhdisteitä voidaan tuottaa soluviljelmien avulla keinotekoisessa kasvualustassa kestävän kehityksen mukaisesti. Kun asiakas tulee kampaamooni, haluan antaa kaikkeni siihen hetkeen! Tulevaisuudessa Naadel haluaa opiskella fytoterapeutiksi ja moni muukin luonnonmukainen koulutus houkuttelee. Etuna on myös se, että uutteet eivät vahingoita ihon hyödyllistä bakteerikantaa, Puupponen-Pimiä kertoo. Marjauutteella voidaan uudelleen aktivoida antibiootti, joka on jo menettänyt tehonsa mikrobia vastaan. Natures-projektissa tätä testattiin yhdessä HYKSin kanssa. Ekokampaaja Evelin Naadel valmisti lopputyötään varten malleille koivuntuohivaatteet. Harva tietää, että jopa 20 % ihmisistä kantaa sitä ihollaan, kertoo johtava tutkija, dosentti Riitta Puupponen-Pimiä VTT:ltä. Evelin Naadel . – MRSA aiheuttaa riskejä pienissäkin kirurgisissa operaatioissa, joita olemme tottuneet pitämään turvallisina. TERVEET UUTISET A ntibioottiresistentit bakteerit ovat yksi terveydenhuollon suurimmista ja nopeimmin kasvavista haasteista. homehtumiselta ennen siemenen itämistä. Jo hyvin pienellä pitoisuudella se kykenee lähes kokonaan nitistämään MRSA-mikrobin iholla. Vastaavasti yhdisteet voisivat estää patogeenimikrobien kasvua iholla. VTT:n tutkimuksessa suomalaisten marjojen antimikrobiset yhdisteet osoittautuivat tehokkaaksi taistelussa superbakteereita vastaan. – Marjauute osoittautui erittäin tehokkaaksi antibioottiresistenttejä mikrobeja vastaan. VTT:n Natures-projektissa on haettu ratkaisua kaikkein kriittisimpien antibioottiresistenttien mikrobien, kuten MRSA:n eliminoimiseen. Antibioottien liikakäyttö viimeisten 20 vuoden aikana on johtanut antibioottiresistenttien bakteerikantojen hätkähdyttävän nopeaan kasvuun – jopa niin, ettei mikään tunnettu antibioottinen yhdiste enää tehoa joihinkin bakteereihin. Ammatti: Ompelija, parturi-kampaaja, maskeeraaja, ekokampaaja, diplomivyöhyketerapeutti . Uutteita voitaisiin hyödyntää esimerkiksi kirurgisten operaatioiden esivalmisteluissa, ihon infektioiden ehkäisemisessä sekä haavojen paranemisen tukena. Tilanne aiheuttaa sekä kärsimystä ihmisille että suuria kustannuksia terveydenhuoltoon. Ikä: 36 v
Se sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka hoitavat ihon lisäksi hiuksia ja kynsiä. Puhdas+. Suomen puhtain terveystuotesarja. Hyaluronihappo on elintärkeä ihon kosteudelle, koska se pystyy sitomaan itseensä tuhatkertaisesti oman painonsa verran vettä. Valmistettu Suomessa. Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. www.puhdasplus.fi Kollageeni ratkaisee kuinka nuorelta ihosi näyttää. 30-vuotiaana kollageenin määrä vähenee voimakkaasti 20-vuotiaasta lähtien kollageenin määrä elimistössä alkaa vähentyä. Ei magnesiumstearaattia. Puhdas+ Kollageeni & Biotiini on Suomen suosituimpia kauneuskapseleita. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Tiedätkö kuinka paljon ihossasi on jäljellä kollageenia. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Puhdas+ Collagen & Hyaluron + C sisältää kollageenin ja biotiinin lisäksi patentoitua hyaluronia
Ei suolattu, eikä mitenkään muutoinkaan maustettu. Tälläisin kriteerein Paimiossa asuva Heidi Tamminen etsii joulukalkkunan. 18 Luontaisterveys . Se kypsentää ruoan ja leivonnaiset, lämmittää taloa ja muistoillaan tyttären perheen sydämiä.. – Tuore korianteri on minulle aivan ehdoton ruoan maustaja. Kun kaksi pesällistä koivuklapeja on palanut ja leivinuunin kiviarinan päälle on syntynyt lähes mustaksi muuttunut, mutta vielä osin punaisena hehkuva hiilikerros, Heidi levittää sen tasaisesti joka puolelle arinaa, ja antaa hiilien lämmön vapautua vielä arinalle, noin puolen tunnin ajan. – Lisään suolasekoitukseeni aina jodioitua suolaa siksi, koska monilla meillä suomalaisilla voi olla jodin puutetta, josta saattaa seurata kilpirauhasen ongelmia. Mausteeksi hän silppuaa runsaasti tuoretta basilikaa ja korianteria. Kalkkuna saa paistua koko päivän Kalkkunan sisustan maustamisen jälkeen hän vuoraa kalkkunan pinnan sitruunanmehulla. Tuore, ei pakastettu. LUONNOLLINEN RAVINTO K okonainen. Ruokaa rakkaudella isän muuraamassa leivinuunissa Heidi Tammisella on keittiössään aarre. Edesmenneen isänsä muuraama leivinuuni. – Laitan maustetun kalkkunan vahvaan elintarvikemuovipussiin ja annan maustua jääkaapissa kahden päivän ajan. Joulukalkkunan sisään Heidi laittaa sitruunanmehua parista sitruunasta, omenalohkoja ja kuivattuja viikunoita. – Ei muuten ole helppo juttu! Heidi naurahtaa. Korianteri on myös loistava yrtti pitämään kolesteroliarvot hyvinä, kertoo Heidi. Tuoreen kalkkunan pintaan ja sisälle hän hieroo suolaa: sekoitusta ruususuolasta, puhdistamattomasta merisuolasta ja jodioidusta merisuolasta
Paistamisen aikana Heidi valelee kalkkunaa veden, sitruunanmehun ja hunajan sekoituksella kuivumisen estämiseksi. Laitan piirakkavuokaan kerros taikinaa ja sen päälle omena-kaneliseosta sekä vadelmia ja vähän hunajaa. 1 l reilusti kädenlämpöistä vettä 1 pss kuivahiivaa 1,5 dl oliiviöljyä 1 tl suolaa 2 dl luomukaurajauhoja 1 dl luomupellavarouhetta 2 dl luomutattarijauhoja 3 dl luomuruisjauhoja 10-13 dl luomuvehnäjauhoja Tee taikina. Anna sen kohota hyvin. Heidin rapeakuorinen leipä Kalkkunapata 500 g kalkkunaa isoina paloina 1 iso sipuli maun mukaan valkosipulinkynsiä 1/2 sitruunan mehu 1 punainen paprika palasina 1 porkkana palasina pikku pätkä tuoretta chiliä muutama kuivattu, rikitön aprikoosi valkopippuria ceyloninkanelia kurkumaa puhdistamatonta merisuolaa basilikaa minttua rosmariinia tomaattipyreetä vettä Laita kaikki ainekset kannelliseen uunipataan. – Siinä vaiheessa, kun laitan kalkkunan leivinuuniin, lämpö uunissa on noin 200 astetta, ja siitä se sitten pikku hiljaa vähenee. Keitä vaniljakastike kookosmantelimaidosta, sokerista, perunajauhoista ja 1 keltuaisesta. Kalkkuna paistuu leivinuunissa miedossa lämmössä koko päivän. Hauduta leivinuunissa viitisen tuntia. Lihaja kalkkunapadassa on runsaasti tuoreita yrttejä. Laita omena-vadelmakerroksen päälle loput taikinasta. Lisää ne taikinaan. Mausta aidolla vaniljalla vaniljatangosta. Paista leivinuunissa noin 45 minuuttia. Kalkkunapata hautuu leivinuunin lämmössä kannellisessa haudutuspadassa. Maustuneesta kalkkunasta Heidi rapsuttaa isoimmat suolarakeet pinnasta pois ja laittaa sen korkeareunaiselle, vedellä vuoratulle uunipellille nahkapuoli ylöspäin. Pistele leivät. Omena-vadelmapiirakkaa ja vaniljakastiketta Kiehauta nopeasti keskenään kaksi, pieneksi pilkottua omenaa, desi sokeria, pisara vettä ja ripaus kanelia. 19 . Leivinuunin lempeässä lämmössä kypsyvät joulupöytään myös perinteiset joululaatikot.. Anna nousta vielä leivinliinan alla. Sekoita keskenään 2 dl vehnäjauhoja ja 1 dl kaurajauhoja. Tarkista välillä, että nestettä on riittävästi, jotta kalkkunapata ei kuivu. Paista leivinuunissa reilut puoli tuntia. Voitele vedellä. Leivo vuokaleiviksi ja laita ne vuokiin. Vatkaa 200 g voita ja 2 dl sokeria. Lisää 4 munaa yksitellen. 200-asteiseksi leivinuuni lämpenee muutamassa tunnissa
– Jos aloitan uunin lämmittämisen vaikkapa aamukymmeneltä, niin se on valmis leivontaan ja ruoanlaittoon noin yhden maissa päivällä. – Lientä lihapadassa saa olla runsaasti, ettei se kuivu leivinuunissa. Leipiä, sämpylöitä ja muita leivonnaisia varten Heidin veli on tehnyt hänelle leivinuuniin vierekkäin sopivia, kapeita uunipeltejä. – Samoin olin hanslankarina isälleni, kun tätä meidän leivinuunia muurattiin, kannoin tiiliä ja olin muutoinkin avuksi, isäni oli tuolloin jo iäkäs ja sairauksiakin oli. 20 Juureksia monipuolisesti Arkiruoaksi Heidi hauduttaa leivinuunissa usein kalkkunapataa. Hän teki Ranskassa valokuvamallin töitä Christian Diorin muotitalossa.. Tuhka aarre puutarhalle Leivinuunin tuhkaluukkuun pudonneet tuhka ja hiilenpalat sekä olohuoneen takan tuhkat ovat Heidille aarre. Mausteeksi kurkumaa ja suolaa. – Karjalanpiirakat voi laittaa paistumaan heti, kun on lakaissut arinan, niiden kanssa ei tarvitse odottaa lämmön tasoittumista ja uuni saa olla kuuma, Heidi sanoo. Heidillä on puutarhassaan neljä kompostia. – Noin vartin kuluttua pudotan hiilet ja tuhkat leivinuunin sivussa olevaan tuhkaluukkuun. Leivinuuninin lämmittämiseen Heidi käyttää ison pärekorillisen vajaan metrin pituisiksi pilkottuja koivuklapeja, sytykkeeksi pienempiä. Ne hän kerää tarkasti talteen ja hyödyntää kompostimullan joukossa. – Vallankin leipominen leivinuunilla, mutta myös ruoanlaitto on tapahtunut yrityksen ja erehdyksen kautta, jotta olen löytänyt sopivan lämpötilan ja paistoajan, Heidi kertoo. Annan lämmön tasoittua vajaan puoli tuntia. Koivu palaa puhtaasti Leivinuunin lämmittämisessä Heidi suosii koivua. Kissat ovat upeita persoonallisuuksia, sydämellisiä ja rakastavia, jotka osaavat näyttää tunteensa. Heidi Tamminen on nuoruudessaan asunut kahdeksan vuotta Ranskassa. – Kompostiin kerään ruoantähteet, haravointiruohot ja -lehdet, puunoksat, kaikki puutarhan ylijäämät. Yksi paprikakin sujahtaa paloina pataan sekä pätkä chiliä kuin myös sipulia ja valkosipulia. Heidin punajuurisalaatissa on keitettyä punajuurta kuutioina, oliiviöljyä, omenaviinietikkaa, ruohosipulia, merisuolaa ja hunajaa. – Isä teki lähes viimeisiin vuosiinsa saakka töitä. Koivu pitää leivinuunin lämmön tasaisena ja palaa siten, että hormi pysyy puhtaana. Hän laittaa arinalle leivinpaperin ja paistaa karjalanpiirakat sen päällä. Pikkutyttönä usein myös vuonna 1961 syntynyt Heidi oli isälleen muurauksilla hanslankarina. Mausteeksi suolaa, sitruunanmehua ja voita. Vuonna 2004 rakennetun omakotitalon leivinuunin Olli Lindholm (1931-2014) teki jo eläkeikäisenä. Sitten soseutan ne sauvasekoittimella ja notkistan keitinliemellä. Pöyhin komHeidi Tammisella on ollut aina kissoja, myös Ranskassa asuessaan. Kun kaksi pesällistä koivuklapeja on palanut ja leivinuunin kiviarinan päälle on syntynyt lähes mustaksi muuttunut, mutta vielä osin punaisena hehkuva hiilikerros, Heidi levittää sen tasaisesti joka puolelle arinaa, ja antaa hiilien lämmön vapautua vielä arinalle, noin puolen tunnin ajan. Isä kuuluisa osaamisestaan Heidin perheen kodin keittiössä oleva leivinuuni on hänen isänsä muuraama. – Mies tykkää naudanlihasta ja poika possunlihasta, joten laitan uunipataan molempia isoina kuutioina. – Höyrytän kyssäkaalin ja bataatin kypsäksi. Sen lisukkeena hän tarjoaa esimerkiksi kyssäkaali-bataattipyreetä ja punajuurisalaattia. Sen jälkeen puhdistan arinan pinnan uuniluudalla. Perheen miesväen mieleen on Heidin leivinuunissa hauduttama lihapata. – Koivu on ehdottomasti paras. Lihan mausteeksi tulee runsaasti tuoreita yrttejä: rosmariinia, minttua, basilikaa, timjamia ja oreganoa. Liemeen laitan tomaattipyreetä, itse puristamaani ananas-porkkana-mandariinituoremehua ja vettä. Hän polttaa klapeja kaksi pesällistä. Heidin isällä olikin urakkaa. – En osaa olla ilman kissaa. Sitten uuni on valmis. Hän oli ylpeä ammattitaidostaan ja isäni osaaminen myös tunnistettiin: Ollin piiput vetävät, kuului sanonta Paimion ja Turun seudulla. Samassa hormissa on leivinuunin lisäksi puuhella sekä Heidin isän muuraama olohuoneen takka ja saunan puukiuas
Panacée-luxuskasvohoito kiinteyttää, uudistaa ja heleyttää aikuista vanhenevaa ihoa. Panacée kasvohoitoja saa kaikista Phyt’s hoitoloista ympäri suomen. Vanheneva iho kaipaa kosteutta ja suojaa sekä riittävän ravitsevia ihonhoitotuotteita. . Isä kokeili kasvattaa ananastakin Rakkauden puutarhanhoitoon Heidi on perinyt isältään, jonka isä oli myös innokas puutarhanhoitaja. – Tuhkan sekoitan aina valmiiseen kompostimultaan, eli minulla on puutarhatöissä kaksi kottikärryä. NUOREKKUUS: Parakrassi häivyttää juonteita ja silottaa poskia. Heidi Tamminen esittelee Phyt’s Panacée -kasvohoidon Liftaava luxushoito . Pelargoniaöljyssä on luonnonmukaista estrogeenia, se onkin hyvä vaihdevuosi-ikäisille naisille, myös aromaterapeutin koulutuksen omaava Heidi Tamminen kertoo.. Panacée-kasvohoito on suunniteltu erityisesti huolehtimaan vaativan ihon tarpeista. Hoitotuotteiden luonnonmukaiset raaka-aineet hoitavat ihoa hellävaraisesti, mutta tehokkaasti ja lisäävät uusien solujen syntyä. Se onnistuu oikeanlaisella ihonhoidolla ja omasta hyvinvoinnista huolehtien. . 21 Luontaisterveys . Toisessa on kompostimultaa ja toisessa tuhkaa. Kaikki me naiset toivomme pysyvämme mahdollisimman kauan nuorekkaana ja siloposkisina. Hoitolat löytyvät www.phyts.fi postia pari kertaa vuodessa. KIINTEYS: Ruisuute ja ruskea levä tekevät ihosta vahvemman ja joustavamman. HELEYS: Alppitähti ja rosmariini suojaavat ihoa soluvaurioilta ja tehostavat ihon pintaverenkiertoa. Ikääntyvä iho kaipaa huolenpitoa ja hoivaa näyttääkseen heleältä, pehmeältä ja terveeltä. Annan kompostin tekeentyä neljä vuotta. Sitten vielä siivilöin kompostimullan ennen puutarhaan laittamista. KIRKKAUS: Punarnavakasvin uute ehkäisee maksaläiskien muodostumista. Kompostimullan sekaan Heidi lisää jonkin verran kananlantaa. – Lääkepelargonia ei kuki lainkaan. Sen lehdistä tehdään eteeristä pelargoniaöljyä. . – Kananlantaa lisään kuitenkin hyvin varovasti, se polttaa helposti kasveja.
Pähkinöitä syön kourallisen päivässä. Nokkosvesi paitsi lannoittaa, pitää myös tuholaiset kurissa. 22 Luontaisterveys Heidin puutarhassa on runsaasti kauniita yksityiskohtia. Tattari on lempivilja, sitä on leivissä aina. – Pääsin usein äidin ja isoäidin mukaan heidän työpaikalleen, hän muistelee. Smoothie täyttää hyvin ja pitää nälän pitkään loitolla. Yksi hoitava tekijä Luonnonmaan parantolassa oli alueen mäntymetsä. – Jos joskus leivon makeita leivonnaisia, niin niihin käytän voita. Heidin ja aviomiehensä omakotitalon 2200 neliön tontin puutarha kasvihuoneineen pursuaa kesällä kukkia, yrttejä, salaatteja, vihanneksia ja hedelmiä. Heidin kouluttajan työsarkana on koko maa. Sadevesi sopii myös sisäkukille. Vitamiinit ravinnosta, avokado joka päivä Heidillä on pakastin täynnä itse kasvattamistaan vihanneksista tehtyjä sekavihannespusseja. – Isäni oli hyvin ahkera kokeilemaan eri lajikkeita sekä puutarhassa että kasvihuoneessa. Mäntymetsässä käveleminen avaa ihanasti hengitysteitä, Heidi kertoo. Juurekset ostan läheiseltä luomutilalta. Tutuista hedelmäpuista Heidillä kasvavat omenat, luumut ja päärynät. – Pähkinöitä voi myös paahtaa kevyesti uunipellillä. Leivät Heidi leipoo itse leivinuunissa. Kuutisen vuotta sitten Heidi meni töihin kosmetologien kouluttajaksi Suomen Hoitolatukkuun, joka on Pohjoismaiden suurin kauneudenhoitoalan tukkuyritys. – Kastan papaijarenkaat kevyesti vatkatussa kananmuna-mausteseoksessa ja kieritän jauhoissa. Rasvana Heidillä on neitsy. toliiviöljy. Luonnonkosmetiikka lumosi Heidillä on monta osaamisaluetta. Isän vanhuusvuosina hän istui omassa ja vaimonsa puutarhassa sekä Heidi-tyttären puutarhassa jakkaralla ja seurasi, kun Heidi teki puutarhatöitä. Pääsääntöisesti Heidi on kuitenkin työskennellyt kosmetiikan parissa. Viljatuotteet Heidi valitsee kuiturikkaina täysjyväisinä. Asumme täällä keskellä mäntymetsää. – Usein teen aamulla kannullisen smoothieta ja juon sitä lasillisen pitkin päivää. Minulla on sisäkukkia varten vielä pitkälle syksyyn saakka ämpärit, purkit ja purnukat valjastettuna sadeveden keruuta varten. – Papaijaa ja passionhedelmää olen kasvattanut siten, että olen ottanut kaupan hedelmäosastolta ostamistani hedelmistä siemenet talteen ja laittanut ne purkkiin itämään ja sitten istuttanut taimet kasvihuoneeseen. – Isä sai näin hänelle tärkeää terapiaa. Isoäidin ja äidin luonnon konstit rauhoittivat nokkosenpolttamilla olevan pikku-Heidin ihon. Smoothieeseen Heidi pyöräyttää esimerkiksi avokadoa, banaania, omenaa, appelsiinia sekä erilaisia marjoja. Teen joskus leivitteen, johon jauhan paahdettuja pähkinöitä ja lisään tähän kauraja ruisleseitä, yrttejä ja vähäsen suolaa. – Mäntymetsä on hyvin tärkeä myös minulle. B12-vitamiinin saannin Heidi varmistaa syömällä luomukananmunia. Luonto lannoittaa, sadevesi kastelee Heidi hyödyntää puutarhassaan isänsä oppien lisäksi isoäitinsä oppeja. Sodan jaloista Paimioon tullessaan hän toi mukanaan runsaasti sekä karjalaista ruokakulttuuria että tietämystä luonnon hoitavista voimista. – Tyrni on loistava Cja E-vitamiinin lähde. Heidin eteisessä kasvaa mielenkiintoisia sisäkukkia, kesällä ne ovat ulkokukkia, esimerkiksi köynnöspinaatti, avokado, kiivi ja lääkepelargonia. Otan keskustan siemenet pois. Ranskalaisen kosmetiikkasarjan omaksumista helpotti se, että Heidi on Paimiossa Luonnonmaan luonnonparantolassa luontaishoitajina toimineilta isoäidiltään ja äidiltään Heidi oppi jo pikkutyttönä tietämään, miten suuri parantaja luonto on. – Lääkepelargonia ei kuki lainkaan. Heidin 87-vuotiaana vuonna 1976 poisnukkunut isoäiti oli syntyjään Karjalasta Uudeltakirkolta. Tyrnissä on myös hyviä rasvahappoja, kuten on pähkinöissäkin. Maustamattoman jogurtin kyytipoikana Heidi nauttii marjoja ja pähkinöitä. Kasvis-, marjaja hedelmävoittoisen ruokavalion tukena hän ei käytä valmiita vitamiineja. Yksi mieluisa kuidun ja vitamiinien lähde hänelle on hedelmä-marjasmoothie. Tuttujen hyötykasvien: kurkkujen, tomaattien, paprikoiden, yrttien, pinaattien ja salaattien lisäksi Heidi on onnistunut kasvattamaan puutarhassaan myös maissia, sitä kompostikasassa – jossa kasvaa myös perunaa, maa-artisokkaa ja kesäkurpitsaa – sekä eksoottisia hedelmiä, kuten viinirypäleitä, papaijaa, passionhedelmää ja pepinoa eli päärynämelonia. Sitten paistan ne rypsiöljyssä paistinpannulla ja lisään lopun vatkatusta kananmunasta renkaiden sisällä oleviin keskustoihin, jotka ovat syntyneet, kun on papaijan siemenet on otettu pois. Sen lehdistä tehdään eteeristä pelargoniaöljyä. Oliiviöljyä hän käyttää salaatinkastikkeena. Maustamattoman luonnonjogurtin Heidi kiittää olevan erinomaisen rasvanpolttajan. Mäntymetsämaa ei ole tarpeeksi kuohkeaa ja hiekkaista juureksille. Hän on yhdeltä ammatiltaan suurtalouskeittäjä. Leikkaan kokonaisesta, kuoritusta papaijasta renkaita. Hän ei käyttänyt mitään keinolannoitteita ja torjunta-aineita, ainoastaan luonnon konsteja, kuten ulkohuussin sisältöä, kompostia ja nokkosvettä. Papaijasta teen joskus pihvejä. Proteiinia hän saa maustamattomasta luonnonjogurtista, kalasta sekä vaaleasta kanan ja kalkkunan lihasta. – Juurikasveja en kasvata itse. Heidin vatsa ei kestä papuja. – Isoäitini kasvatti kaikki vihannekset ja juurekset itse. Hän tekee edelleen aromaterapiahoitoja kotinsa yhteydessä. Luonto lannoittaa. Vuonna 1990 hän valmistui Cidesco-kosmetologiksi ja vuonna 2000 UMG-aromaterapeutiksi. Yrttejä hän kuivaa ja käyttää suoraan kasvilavoilta päin mahdollisimman pitkään syksylle. Kaikki tehdään rakkaudella. Pelargoniaöljyssä on luonnonmukaista estrogeenia, se onkin hyvä vaihdevuosi-ikäisille naisille, myös aromaterapeutin koulutuksen omaava Heidi kertoo. Kasviproteiinin lähteinä hänellä ovat linssit, herneet, kvinoa ja pähkinät. Puutarhassa kasvaa myös tyrniä. Leipätaikinaan sujahtaa monesti siemeniä ja pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja porkkanaraastetta. Luonnonmaan luonnonparantolassa hyödynnettiin erityisesti saven ja kaalinlehtikylpyjen hoitavaa vaikutusta muun muassa nivelreuman, erilaisten kipujen sekä aineenvaihduntaongelmien hoidossa. – Pepino on oikein hyvää myös paistinpannulla paistettuna. Mitään kemiaa ei käytetä. – Joka päivä syön yhden avokadon, josta saa erinomaisia rasvahappoja. – Sadevesi on ehdottomasti parasta puutarhan kasteluvettä. Muistan, että lapsena ollessani hän kokeili kasvattaa myös ananasta. – Olen lukenut, että maustamaton luonnonjogurtti polttaa erityisesti sisäelinten ympärille kertyvää rasvaa, hän kertoo. – Olin ehkä 4tai 5-vuotias, kun poljin pienellä pyörälläni Luonnonmaalle, usein ojan ja nokkospuskien kautta! hän naurahtaa. – Leivinuuni on ihanteellinen yrttien kuivaamisessa, minulla on lisäksi sähkökäyttöinen kuivuri. Kasvia kunnioittaen ja niitä kuulostellen. Kouluttajan työnsä kautta Heidi tutustui ranskalaiseen Phyt´s biokosmetiikkasarjaan. Pepinon siemenet olen ostanut Puutarhurisi Juha -nettikaupasta. Syksyllä tuon ne sisälle talvehtimaan
Myös avokadoöljy sopii atooppisen ihon hoitoon, Heidi kertoo. Hartiaseisonnan höydyt minulle opetti aikoinaan ”mallimammani”, mannekiinikoulun johtaja Sanelma Vuorre. Hän kertoo, että lihasjumitus tuntuu sormissa kovana ”möykkynä”, joka ei lähde mukaan hierontaotteeseen. – Olin heti aivan ”myyty” Phyt´sin tuotteille. Kylvetin häntä helokkiöljyssä, ja ihottuma helpotti. – Saunassa tapaan irrotella sääriluun viereisiä lihaskalvoja sormilla painellen, hän kertoo. Hartiaseisonta huippuliike Kesällä puutarha tarjoaa Heidille lihaskuntotreeniä. Flunssaisena ja kuumeessa ei saa tulla hoitoon, ei myöskään akuuteissa tulehduksissa. Liikuntaa runsaasti Eeva on aina liikkunut paljon, ennen hoitotyön aloittamista hän toimi muun muassa ryhmäliikuntaohjaajana. . Aina ennen hoidon aloittamista Eeva haastattelee asiakkaan, jotta saadaan suljettua pois mahdolliset hoidon esteet. Hierontaöljynä rypsiöljy Hierontaöljynä Eeva käyttää luomulaatuista kylmäpuristettua rypsiöljyä, johon hän saattaa lisätä eteeristä öljyä, asiakkaan mieltymyksen, tarpeen ja vuodenajan mukaan. Molemmat ovat leikattuja kolleja. – Myös kaikki pumppaavat venytykset avaavat lihaksia tehokkaasti. – Kun sitä avaa ja käsittelee sopivalla hierontaotteella, tuntuu kuin jumi alkaa ikään kuin sulaa sormien alla. TERVEET UUTISET Niska vapaaksi Hieroja Eeva Honkala kehottaa kiittämään elimistöä joka päivä rentouttavilla venytyksillä. Aromaterapiahoitojen lisäksi Heidi tekee myös Phyt´s kasvoja vartalohoitoja. Phyt´s tuotteiden ohella Heidillä on yksi yövoide ylitse muiden: luomulaatuinen avokadoöljy. Heidillä on kolme lasta: kaksi tytärtä ja poika. Samoin ovat leikattuja tyttökissat: 11-vuotias maine coon Fiona ja 13-vuotias eurooppalainen Fiinu, kuten myös on leikattu noin 9-vuotias löytökissana Heidille tullut maatiaskissa Finias, joka on kissaviisikon ainoa ulkoileva kissa. Jooga rentouttaa ja pitää myös vatsan hyvin toiminnassa, ja mikä parasta joogaamalla pysyy koko ajan notkeana. Hän teki Ranskassa valokuvamallin töitä Christian Diorin muotitalossa. . Hän aikoo lisäksi suorittaa perinteisen jäsenkorjaajan tutkinnon. – Rypsiöljy sopii yleensä kaikille, siinä on neutraali tuoksu ja hyvälaatuisia rasvahappoja, Eeva perustelee rypsiöljyn valintaa. Hierontahoitojen ohella Eeva suosittelee kehon palauttajaksi liikuntamuodoista erityisesti vesiliikuntaa, vesijumppaa ja vesijuoksua. Hän pyrkii saamaan kaikki vitamiinit ruoasta, talvisin hän täydentää ruokavaliotaan D-vitamiinilla. – Nykyajan istuva, staattinen päätetyö sekä vapaa-aika älylaitteiden parissa kangistavat kroppaa ja jumittavat nestekiertoa, hieronta on myös hyvä nestekierron liikkeelle laittaja. – En osaa olla ilman kissaa. Saunassa venytyksiä ääriasentoihin Eevan mukaan hierontahoidot sopivat kaikille, vauvasta vaariin. – Minulla on nivelrikko, siksi joogan pehmeät ja rauhalliset liikkeet sopivat minulle erityisen hyvin. Päivittäinen niskan venyttely helpottaa, ja turvaa samalla elintärkeän aivorungon aineenvaihduntaa.. Tarjolla on myös suolahuonehoitoa ja infrapunasauna. Kaustisella syntynyt ja asuva, 29-vuotias Eeva on suorittanut hierojan tutkinnon Kaustisen Evankelisessa Opistossa. Puutarhakauden ulkopuolella hän käy kolmesti viikossa kuntosalilla. Kissat ovat upeita persoonallisuuksia, sydämellisiä ja rakastavia, jotka osaavat näyttää tunteensa. Niska on nykyään istumisen, päätyön ja älylaitteiden käytön vuoksi jatkuvassa, staattisessa rasituksessa. Kymmenen vuotta sitten perustetussa Kaustisen Jäsenkorjauksessa on saman katon alla monia hoitoalan yrittäjiä, esimerkiksi jäsenkorjaajia, urheiluhierojia, aromaterapeutteja ja korvakynttilähoitajia, yhteensä parikymmentä. – Nämä meidän maine coonit, 2-vuotias Figo ja 10-vuotias Filemon ovat tällaisia söpöjä lähes kymmenkiloisia ”leijonanpoikasia”, Heidi naurahtaa. Useimmiten asiakkaat hakeutuvat Eevan hierontahoitoon jumittavan niska-hartiaseudun kanssa. – Putkirullaus on erinomainen lihasten avaaja, sitä on helppo tehdä kotona iltaisin vaikkapa television ääressä. Saunan lämmössä hän vinkkaa tekemään koko kropan venytyksiä ääriasentoihin, lihakset ovat silloin hyvin lämmenneet. Niiden kaikki raaka-aineet ovat 100-prosenttisesti luonnonmukaisia. Kaustisen Jäsenkorjaus Oy:ssä, jossa Eeva työskentelee, on varattujen hoitoaikojen lisäksi jäsenkorjauspäivystys ilman ajanvarausta arkipäivisin ja lauantaisin. Tee samoin kyynärvarsille. . Eevan ruokavalio on perusterveellinen. Heidillä on ollut aina kissoja, myös Ranskassa asuessaan. Lastenlapsia on kaksi. Kaikki raaka-aineet viljellään Ranskassa omilla tiloilla luonnonmukaisesti. Niissä ei käytetä synteettisiä raaka-aineita, petrokemian tuotteita, väriaineita eikä säilöntäaineita. Hän kehottaa tulemaan myös ennaltaehkäisymielessä, ja ennen kaikkea saamaan hyvää oloa ja mieltä. Kosketus on hyvä hoitaja, toteaa Kaustisen Jäsenkorjaus Oy:ssä työskentelevä Eeva Honkala, jonka osaamisrepertuaariin kuuluvat hieronta, aromahieronta, intialainen päänhieronta ja kuppaus. Heidän perheessään on viisi kissaa: kolme maine coon -rotukissaa, yksi eurooppalainen rotukissa ja yksi maatiaiskissa. Jooga on niin ikään Heidille rakas liikuntamuoto. Lihaksena notkeina pitäviä letkeitä rentouttajia Heidin ilona on joogaharrastuksensa ja jokapäiväisen hartiaseisotatuokion lisäksi muutoinkin. Venyttele putkirullaten reidet, pohkeet ja sääret, saat ihanan tunteen jaloille. – Tyttärelläni oli lapsena atooppinen ihottuma. Tätä nykyä hän harrastaa liikuntaa monipuolisesti, esimerkiksi painoharjoittelua ja kesäaikaan pyöräilyä. . 23 nuoruudessaan asunut kahdeksan vuotta Ranskassa, ja taitaa ranskan kielen ja kulttuurin. Hoitotyön periaatteet nojaavat keskipohjalaiseen jäsenkorjausperinteeseen sekä vanhojen kansanparantajien pyyteettömään auttamisen haluun. – Ja tässä on paras liike aineenvaihdunnan vilkastuttajaksi, kilpirauhasen hyvinvointiin ja painonhallintaan: hartiaseisonta
korianteria, timjamia, chiliä Munamaito: 1,5 dl maitoa 3 munaa Päälle juustoraastetta . Hyvää tuli! Ohjeet löytyvät myös Marjen blogista: www.rusinatpullasta.hovinarri.fi Tonnikalapiirakka. Gluteenittomat herkut yllättävät herkullisuudella ja helppoudella Marje Nybom kokeili Luontaisterveyslehden lukijoiden iloksi gluteenittomia leivonnaisia ja riisipuuroa. Paista täytteitä pannulla, lisää mausteet ja kaada esipaistetun pohjan päälle. Sekoita pohjan aineet, taputtele pohja vuokaan. 24 . Lisää munamaito ja ripottele lopuksi juustoraaste. Esipaista pohjaa 200 asteessa noin 15 minuuttia. Paista vielä noin 20 minuuttia. LUONNOLLINEN RAVINTO Vahvoja makuja suolistoa hyväillen Pohja: 100 g margariinia 2 dl juustoraastetta 2 dl kaurajauhoja (gluteeniton) 0,5 dl kauraleseitä (gluteeniton) tilkka vettä Täyte: 2 prk tonnikalaa noin 15 cm pätkä kesäkurpitsaa mausteita maun mukaan, esim. Tarjoile salaatin kera
Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi. Jos leikkasit pohjan neljään osaan, täytä kaikki kerrokset ja lisää viimeinen levy päälle. Silloin se on helpompi käsitellä. . Kaada taikina uunipellille leivinpaperin päälle. Jos haluat korkeamman kakun, leikkaa neljään osaan. Jatka vatkaamista, kunnes seos on jäykkää ja ”pysyy kulhossa”, kun käännät kulhon väärinpäin. Pehmitä rasva mikrossa. 25 Luontaisterveys . Lisää sokeri vähitellen. Lisää suola. Levittele nuolijalla levyksi. Itse maustoin jauhelihan, mutta mausteet voi ripotella myös täytteiden päälle. Sekoita joukkoon juustoraaste ja muna. Lisää jauhoseos ja maito vuorotellen taikinaan. Levitä pohjan päälle täytteet ja mausteet. Keitä, kunnes neste on lähes kokonaan imeytynyt riisiin. . Sekoita gluteeniton jauhoseos ja leivinjauhe keskenään. Muista sekoittaa välillä. Nosta toinen torttulevy päälle. Keitä riisipuuroa miedolla lämmöllä noin 50 minuuttia. Esipaista pohjaa 225 asteessa noin 10 minuuttia. Mittaa riisi ja 2 dl vettä paksupohjaiseen kattilaan. Vinkki! Pohjan voi pakastaa ja täyttää jäisenä. Lisää keltuaiset hyvin vatkaten. Painele pohja sellaiseen muotoon kuin haluat. Gluteeniton britakakku Kookosriisipuuro 2 dl puuroriisiä 2 dl vettä 1 tlk (400 ml) kookosmaitoa 4 dl vettä ripaus suolaa Vinkki! Suolan tilalla toimii myös vaniljasokeri. Voit tehdä pieniä pyöreitä pizzoja tai täyttää koko uunipellin. Vatkaa kerma vaahdoksi.Lisää rahka ja luumusose. Paista muruja oliiviöljyssä hetki. Tarjoile esimerkiksi mehukeiton kanssa tai syö kylmänä hillon kera.. Nosta torttulevy tarjoiluvadille. Tarvittaessa mausta sokerilla. Marengin pinnasta tulee kauniin vaaleanruskea. Irrota paistopaperi. Anna jäähtyä. Jos haluat, koristele pinta, mutta minusta marengin pinta on niin kaunis, että en laittanut päälle mitään. Paista uunissa 225 asteessa vielä noin 15 minuuttia, kunnes juustoraaste on kauniin värinen. Sitä voi lisätä maun mukaan. Vaahdota rasva ja sokeri. Tarjoile raikkaan salaatin kera. Anna torttulevyn jäähtyä ja leikkaa veitsellä puoliksi. Itse tein pellillisen kerralla, josta sitten leikataan palaset nälän mukaan. Pohja: 1 kukkakaali (noin 700–800 g) oliiviöljyä (paistamiseen) 2 dl juustoraastetta 1 kananmuna Pinnalle: Tomaattisosetta (pastakastike käy myös hyvin) 400 g kalkkunan jauhelihaa kirsikkatomaatteja juustoraastetta Mausteet maun mukaan, esimerkiksi jauhelihamaustetta, pippuria, pizzamaustetta Kukkakaalipizza Pohja: 150 g voita tai leivontamargariinia 1,5 dl sokeria 4 kananmunan keltuaista 2,5 dl gluteenitonta jauhoseosta 2 tl leivinjauhetta 1,5 dl maitoa Marenki: 4 kananmunan valkuaista 2 dl sokeria Täyte: 2 dl vispikermaa 250 g rahkaa 1–2 dl luumusosetta (maun mukaan, maistele välillä) sokeria, jos pidät makeammasta rahkasta . Levitä pinnalle rahkaa. Raasta kukkakaali muruiksi. Lisää kookosmaito ja noin 4 dl vettä. Levitä marenki taikinan päälle ja paista 175 asteessa 20–25 minuuttia
Lisää pinjansiemenet ja paahda välillä sekoitellen. Lisää noin puolet siemenistä salaatin joukkoon. Paloittele leipäjuusto. Valuta ja huuhtele kylmän veden alla. Kuumenna kuiva ja puhdas pannu. Sekoita pestokastike salaattiainesten joukkoon. Broileri-pastasalaatti rucola-pestokastikkeella 200 g kikhernepastaa 300 g broilerin suikaleita (maustamattomia) 1 purkki säilykemangoa valutettuna 200 g leipäjuustoa 100 g kirsikkatomaatteja 100 g tummia rypäleitä 1/2 dl paahdettuja pinjansiemeniä (osa peston valmistukseen) Rucolapestokastike: n. Puolita kirsikkatomaatit ja tummat rypäleet. Paista miedolla lämmöllä ja nauti. 26 Luontaisterveys Banaaniletut 2 isoa banaania 4 kpl kananmunia 1 dl kaurahiutaleita (gluteeniton) 1/2 tl leivinjauhetta 1 tl vaniljasokeria voita paistamiseen . Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella taikinaksi. Valuta säilykemango ja leikkaa kuutioiksi. Rouhi halutessasi pinnalle hieman mustapippuria.. Keitä pasta paketin ohjeen mukaan. Siemenet ovat valmiit, kun ne saavat väriä ja tuoksuvat kevyesti. Laita loput pinjansiemenet, rucola, kuorittu valkosipulinkynsi, parmesaanijuusto, oliiviöljy, merisuolaa ja mustapippuri kulhoon ja surauta sauvasekoittimella tasaiseksi tahnaksi. Paista broileri ja jos haluat, mausta maun mukaan kevyesti. Yhdistä ainekset pastan joukkoon. 2 rkl paahdettuja pinjansiemeniä kourallinen rucolaa 1 valkosipulinkynsi 20 g parmesaanijuustoa 3/4 dl oliiviöljyä ripaus merisuolaa ja mustapippuria
– Toimme bakteerisoluihin tekijöitä nisäkässoluista, jolloin bakteerit pystyvät tuottamaan toimintakykyisiä, rikkisiltoja sisältäviä proteiineja. rikkisiltoja sisältäviä proteiineja. – Tutkimme, millaisissa olosuhteissa brazzeiinia kannattaa tuottaa muokatuilla mikrobeilla ja miten se puhdistetaan bakteerin omista proteiineista täysin turvallisilla aineilla. Brazzeiini kestää hyvin kuumennusta, toisin kuin yleisesti käytettävät keinotekoiset makeutusaineet. CyDisCoTM-niminen menetelmä on patentoitu ja lisensoitu jo monelle yritykselle. Kuva: Juha Sarkkinen / Oulun yliopisto Oululaiskeksintö mahdollistaa luonnonmukaisen makeutusaineen tuottamisen Brazzeiini kestää hyvin kuumennusta. Brazzeiinin makuprofiili on hyvin sokerin kaltainen, eikä siinä ole kitkerää sivuja jälkimakua. Menetelmän kaupallistamispotentiaalia brazzeiini-makeutusaineen tuotantoon selvitetään parhaillaan Business Finlandin rahoittamassa TUTLI (Tutkimuksesta uutta liiketoimintaa) -projektissa. Oikealla tavalla tehdyt proteiinit toimittavat DNA:n niille osoittamaa virkaa, eli toimivat vaikka entsyymeinä tai hormoneina, Ruddock kertoo. Tiina Keldrima Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki Yleislääkäri Erkki Antila Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 29 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 O ulun yliopiston tutkijaryhmä on kehittänyt menetelmän, jolla pystytään tuottamaan luonnonmukaista makeutusainetta brazzeiinia. 27 Luontaisterveys Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. Oulun yliopiston professori Lloyd Ruddockin johtama tutkimusryhmä on kehittänyt menetelmän, jossa muokatuilla bakteereilla voidaan tuottaa brazzeiinia ja muita monimutkaisia, ns. Hyvänmakuisesta brazzeiinista on jo pitkään povattu markkinoille uutta makeutusainetta, mutta sen teolliseen tuottamiseen ei ole toistaiseksi löydetty ratkaisua. Brazzeiinia kokeiltiin valmistaa hedelmistä uuttamalla, mutta se osoittautui niin kalliiksi, ettei makeutusaineen kaupallinen tuottaminen kannattanut. Brazzeiini on kaloriton, sokeria jopa 2000 kertaa makeampi proteiini, joka herätti heti suurta kiinnostusta makeutusainemarkkinoilla. Elintarviketeollisuudelle luonnollinen, hyvänmakuinen, leivontaan ja kuumiin juomiin soveltuva brazzeiini on kiinnostava makeuttaja, kuten myös ylipainon kanssa kipuileville kuluttajille. Jos tuottaminen onnistuu kaupallisesti kannattavasti, niin markkinat uuden tyyppiselle makeutusaineelle ovat auki. Brazzeiini eristettiin ensi kerran vuonna 1994 afrikkalaisesta Pentadiplandra brazzeana kasvin hedelmästä. Proteiini ei pysty toimimaan suorana nauhana, vaan se menee sykkyrälle solun sisällä, jos rikkisillat puuttuvat. . Rikkisillat ovat kemiallisia rakenteita, joiden muodostaminen bakteereissa on haastavaa. Ne tekevät sillä omia proteiinejaan, kuten esimerkiksi lääkeproteiineja sekä elintarvikkeissa ja pesuaineissa tarvittavia entsyymejä. Käymme neuvotteluja elintarvikeyritysten kanssa ja projektin lopulla saamme brazzeiinia niille testikäyttöön. Hyvänmakuisesta brazzeiinista on jo pitkään povattu markkinoille uutta makeutusainetta, mutta sen teolliseen tuottamiseen ei ole toistaiseksi löydetty ratkaisua. ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–pe klo 9 – 14 Keskitetty ajanvaraus: Erik.lääkäri, dosentti Tamara Tuuminen Helsinki Yleislääkäri Margit Peura Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki, Tampere, Oulu Psykiatrian erik. lääk
Marraskuun puolivälissä luonnosta löytyi vielä ruusunmarjoja ja vihreitä ruusunlehtiä mustikkapiirakan koristeeksi.. LUONNOLLINEN RAVINTO VEGESTI herkkuja Vegaanisella margariinilla leivottu mustikkapiirakka onnistui oikein hyvin, Pirkko Takkavuori toteaa. 28 Luontaisterveys
Ne on leivottu ilman valkoisia vehnäjauhoja, valkoista sokeria, kananmunia, voita sekä ilman maitoa, kermaa ja juustoa.. Tapiokatärkkelys on luonnollisesti gluteenitonta maniokkieli cassavakasvin juuresta valmistettua tärkkelystä. Korvapuustien täytteeksi Pirkko sekoitti tahnan neitsytkookosöljystä, jauhetusta taatelista ja ceyloninkanelista. VAIVAAKO VIRTSAKARKAILU. – Tapiokatärkkelys tuo mukavasti rapeaa rakennetta sekä sitkoa gluteenittomiin leivonnaisiin, Pirkko kertoo. Taikinakuoressa on nesteenä vesi, jauhoina on Semper-leipäjauhoseosta sekä kaurajauhoja ja riisijauhoja. Piirakoiden pinnalla on ripaus vegaanista juustoraastetta. Kohottajana on ripaus leivinjauhetta. M antelivoita tein jo 1970luvulla Pirkko Takkavuori, 69, kertoo ja kehottaa kokeilemaan mantelivoita perunarieskojen ja perunapiiraiden kaveriksi. Pullataikinassa hänellä on nesteenä riisimaito, makeutuksena on jauhettu taateli. Ainekset hän sekoittaa tasaiseksi massaksi tehosekoittimessa. Mantelivoin Pirkko valmistaa yön yli liotetuista, kuorituista manteleista tai mantelijauhosta, valkosipulista, kookoskermasta ja ripauksesta Herbamare-yrttisuolaa. – Kuorittu manteli on mantelivoissa parempi, kuorimattomasta mantelista tulee vähän karvas maku, Pirkko sanoo. Perunapiiraat ovat pyöreitä ja isoja. Ne vatkaantuivat hyvin, Pirkko toteaa. URILOCK PLUS – LOPPU YÖLLISELLE WC:SSÄ JUOKSEMISELLE! Tieteellisesti osoitettu toimivuus: • edistää virtsan hyvän virtauksen säilymistä ja virtsarakon hyvää toimintaa • sekä miehille että naisille • edistää myös terveellistä eturauhastoimintaa miehillä UUSI KOOST UMUS UUSI PAKKAU S Kysy lisätietoja www.elexirpharma.. – Peruna on gluteeniton, vitamiineja sekä kivennäisja hivenaineita siinä on runsaasti. Peruna, oiva juures Gluteenittomaan hiivaleipätaikinakuoreen leipomistaan perunapiirakoista Pirkko on tehnyt samanmallisia kuin hänen miehensä Anteron lapsuudenkodissa Vaalimaalla tehtiin. Pullataikinaan Pirkko laittaa vähäsen hiivaa. Peruna sisältää muun muassa C-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja kuitua, mutta ei juurikaan rasvaa. Mustikkapiirakasta tuli mehevä Mustikkapiirakan pohjaan kokeilin ensimmäistä kertaa vatkata vegaanista margariinia ja sokerin asemasta jauhettua taatelia, jota ostan etnisistä kaupoista. Pullataikinan nesteenä riisimaito Pullataikinasta Pirkko leipoi korvapuusteja sekä vadelmaja omenapiiraita. Kaikki Pirkon leipomat suolaiset ja makeat leivonnaiset ovat gluteenittomia ja vegaanisia. Mustikkapiirakkaa Pirkko paistoi 180 asteisessa uunissa noin puolen tunnin ajan. tai puh.050 3399434 ONGELMA YLIAKTIIVINEN RAKKO. Mehevyyttä ja rakennetta antavalla tapiokatärkkelyksellä voi korvata kananmunan sekä suurustaa kiisseleitä ja keittoja. Pirkko muistuttaa, että peruna on kaikille, mutta ennen kaikkea keliakiaa sairastaville mitä parhain raaka-aine. Suolaiset piiraat paistuvat rapeiksi 225-asteisessa uunissa. Hyvältä maistuu. Rasvana hän käyttää neitsytkookosöljyä. Täytteen sekoitin mustikoista, metsävadelmista ja jauhetusta taatelista. Pirkko on syntynyt Iisalmessa. Pirkko Takkavuori on kattanut runsaan kahvipöydän. Väinönputkea on käytetty yli tuhat vuotta Islannissa tehokkaana ja luotettavana terveysyrttinä • URILOCK PLUS sisältää islantilaisen väinönputken lehtiuutetta niin kuin ennen mutta nyt myös kurpitsansiemenuute, nämä yhdessä on osoitettu tehokkaasti vähentävän yliaktiivisen rakon ja laajentuneen eturauhasen aiheuttamia yöllisiä wc-käyntejä sekä virtsankarkailua • URILOCK PLUS vaikuttaa nopeasti ja tulokset ovat helposti havaittavissa • 60 kasviperäistä kapselia Löydät Urilock Plus -tuotteet hyvin varustetuista terveyskaupoista. Mantelivoi sopii hyvin myös uuniperunoiden täytteeksi, sekä arkipäivään levitteeksi gluteenittomalle leivälle. Jauhoina pullataikinassa on gluteenitonta Semper Hienoa jauhoseosta sekä tapiokatärkkelystä. Lopputulos on mehevä ja pehmeä. Piirakoiden täytteenä olevan soseutetun perunan Pirkko on notkistanut riisimaidolla ja maustanut suolalla. – Jauhoina käytin gluteenitonta Semper Hienoa jauhoseosta, lisäksi laitoin pohjaan vähän riisimaitoa ja kookosmaitoa. 29
Taatelin lisäksi Pirkon suosima makeuttaja on stevia, sitä hän kasvattaa itse ruukussa kasvihuoneessa. – Säilytän stevian kesäasuntomme keittiön pöydällä, pidämme siellä noin 8 asteen peruslämpöä. Myös omenasato oli runsas. Omenapiiraissa oleva omenasosetäyte on ilman chiansiemeniä, sosekerroksen päällä on muutama ohut viipale tuoreista omenoista. Vegejäätelön koristeeksi Pirkko ripauttaa pakasterasiasta muutaman C-vitamiinirikkaan tyrnimarjan. Omenoita he tuovat vähän kerrallaan kerrostalokodin parvekkeella olevaan säilytyslaatikkoon. Kaiken ruoan ja leivonnaiset Pirkko tekee gluteenittomista ja maidottomista raaka-aineista, ilman valkoista sokeria ja ilman kananmunaa. Soseet ja hillokkeet hän säilyttää maakellarissa. – Käytän aina ceyloninkanelia, koska se ei sisällä myrkyllistä kumariinia kuten kassiakaneli. Suklaakeksien kohottamiseen Pirkko sekoitti jauhojen joukkoon ennen niiden lisäämistä taikinaan vähän leivinjauhetta ja soodaa. Vegejäätelöön Pirkko käyttää cashew-pähkinöitä ja kookoskermaa sekä tuoreita taateleita. Vadelmat Pirkko on poiminut itse. 30 Mantelivoita Pirkko tarjoaa perunapiirakoiden sekä perunarieskojen kanssa. Yrtit hän pääsääntöisesti kuivaa. Makuna on aitoa vaniljajauhetta, ei vaniljasokeria, hän kertoo. Mausteena on aitoa luomuvaniljajauhetta sekä ceyloninkanelia. Omenasoseiden ja muiden omenasäilykkeiden lisäksi Pirkko tekee omenoista raikasta ja vitamiinirikasta tuorepuristettua mehua, jonka hän pakastaa. Nesteenä on riisimaidon ja kookoskerman sekoitetta. Allergiat eivät estä herkuttelua Yksi Pirkon ihana talviherkku on tomaatti-kesäkurpitsapata, jonka hän maustaa yrteillä ja lorauksella kookoskermaa. Menneenä kesänä steviasato oli erittäin runsas, Pirkko kertoo. Toivottavasti stevia selviää tämänkin talven yli. – Sekoitin sen tehosekoittimessa liotetuista cashew-pähkinöistä, kookosmaidosta ja tuoreista taateleista. Omenat soseena ja tuoreina ovat Pirkon ja Anteron omasta puutarhasta. Kaltattujen tomaattien lisäksi Pirkko laittaa säilykkeeseen esimerkiksi oman puutarhan sipulia, valkosipulia, kesäkurpitsaa ja yrttejä. Pirkko ja Antero syövät pääasiassa kasvisruokaa, silloin tällöin kalaa, kanaa ja kalkkunaa, joskus harvoin riistaa. Myös kookossokeria hän suosii makeuttajana, mutta vähäisemmässä määrin. Vadelmaja omenapiiraiden sekä mustikkapiirakan kanssa Pirkko tarjoaa itse tekemäänsä vegaanista jäätelöä. – Tapiokatärkkelys tuo mukavasti rapeaa rakennetta sekä sitkoa gluteenittomiin leivonnaisiin. Samasta taikinasta, josta pyörähtävät korvapuustit, syntyvät myös vadelmaja omenapiirakat. Taatelia ja steviaa makeutukseen Maista vielä näitä suklaakeksejä, Pirkko kehottaa. Runsaasti tomaatteja päätyy Pirkon keittämiin säilykkeisiin, joita hän käyttää keittojen ja kasvispatojen pohjana sekä pizzoissa ja piirakoissa. Kaikki tomaatit, mitä aurinko ei ehdi kypsyttää, Pirkko kypsyttää sisällä sanomalehtipedissä laatikoissa. Muutoin kookos on Pirkolle tärkeä ruoanlaitossa ja leivonnassa: neitsytkookosöljy, kookosmaito ja kookoskerma sekä kookosjauho. Herkkuja ovat! Suklaakekseihin Pirkko on laittanut tummaa, sulatettua raakasuklaata, mantelijauhoja, riisijauhoja, kaurajauhoja sekä puuromaiseksi vähässä vedessä keitettyjä kaurahiutaleita. – Harakat tosin ehtivät tänä syksynä ennen minua puutarhamme tyrnipensaisiin, onneksi jonkin verran jäi pakastettavaksikin! Pirkko naurahtaa. – Ne eivät suinkaan estä herkuttelua! ?. – Kookoskerma on erinomainen saostaja, aivan kuten ”tavallinenkin ” kerma, Pirkko sanoo. Chiansiemenet sidostajina Pullataikinanpohjaisissa vadelmapiiraissa Pirkolla on pakastetun metsävadelmapyreen lisänä vähän chiansiemeniä. Oman puutarhan tuoreista tomaateista Takkavuoret saavat nauttia pitkälle marraskuuhun. Ne on pakattu laatikoihin maakellariin, ja säilyvät siellä hyvinä. Oman puutarhan tuoreita omenia Pirkolla ja Anterolla riittää kevääksi saakka. Vanilja on luomuvaniljajauhetta. Pullataikinaleivonnaiset Pirkko paistaa noin 200 asteessa. – Tänä kesänä tuli aivan mahtavasti metsävadelmia, hän kertoo. Hänellä ja perheen lapsilla sekä valtaosalla sukulaisista on keliakia sekä myös muita ruoka-aineallergioita. Tomaatit, kesäkurpitsat ja yrtit ovat Pirkon itse kasvattamia. Hyytelöityvät chiansiemenet sidostavat muutoin helposti paistettaessa uunipellille valuvaa vadelmaa
Rullalle kiertyvän aitokanelin pinta on sileä ja vaalean ruskea. Muskotilla tai muskotin kukilla maustetaan jouluista porkkanalaatikkoa. LUOMUYRTTIPALSTA Lapsuuden kultaiset joulut heräävät elämään piparimausteilla Mausteet kuin JALOKIVET JALOKIVET Vinkki Kanelitankoa voi keittää ja saada hyvää tuoksua sitä kautta huoneisiin. Mausteinen rasvalappu auttoi, ettei sairastunut. ”Oli noloa, kun tuoksui niin voimakkaasti ja muut lapset kiusasivatkin siitä”, kertoo James. Kanelin sisältämä kanelialdehydi antaa piparkakuille lämpöisen mausteisen vivahduksen.. VINKKI VINKKI 31 Kaneli – Cinnamon ceyloninkaneli (Cinnamomum zeylanicum) kassia, kiinankaneli (Cinnamomum aromaticum) jaavankaneli (Cinnamomun burmanii) Kanelipuut tai -pensaat ovat kotoisin Australiasta. Niiden lämmittävät ja hengitysteitä avaavat vaikutukset uuttuivat ihon lämmöstä rasvaan. Luontaisterveys . Lapussa oli nauhat, jolla se kiinnitettiin yläpäästään pään yli niskaan ja alapäästään käsien alta selän taakse. Sahramilla saadaan jouluiset pullapojat kellertäviksi. Aitokaneli eli Ceyloninkaneli on lähes kymmenen metriä korkea puu. Teksti: Helvi Karvonen ja Virpi Raipala-Cormier M ieheni James Cormier’n äiti kertoi, kuinka heillä Kanadassa lasten rinta-alueelle laitettiin maustelaput, kun ensimmäiset flunssan oireet alkoivat. Lappu oli flanellikankaasta neulottu kaksinkertainen, noin 30 x 30cm neliö, jonka sisään äiti laittoi rasvaa ja joulumausteita. Kassiatangot ovat pinnaltaan karkeampia ja harmaan ruskeita. Kanelia saadaan nuorten oksien sisimmästä osasta. Kaneli, neilikka, inkivääri, kardemumma, maustepippuri ja pomeranssi ovat myös arvostettuja rohtokasveja. Sukuun kuuluu 250 erilaista lajia
Kuivuessaan ne muuttuvat tummanruskeiksi. Käkisalmen linnan apteekissa on ollut kardemumman siemeniä myynnissä jo 1700-luvulla. Kardemumma kannattaa jauhaa vasta juuri ennen käyttöä. Kanelia ei suositella aromahoidoissa, sillä se sisältää ihoa ärsyttävää eugenolia ja kanelialdehydejä. Kardemumma – Elettaria cardamomum Zingeberaceae -heimoon kuuluva kardemumma on monivuotinen ruohokasvi. Kardemumma sopii kahvin ja teen sekä erilaisten makeitten leivonnaisten ja ruokien mausteeksi. Lämmittävällä mausteneilikalla on itämaisista mausteista korkeimmat antioksidanttija fenoliarvot. pirskoteltuna eteisen matolle. Laadullisesti kardemumma on lämmin ja makea. Vaaleanpunaiset nuput kerätään käsin. Neilikkaa käytetään pipareissa ja muutenkin yleisesti joululeivonnaisissa sekä myös lihaja vihannesruokien mausteena. Arabit alkoivat maustaa arabiviiniään, gahwaa, laittamalla palan kardemummaa kaatokannun nokkaan. Sillä mitattiinkin Kiinan ja Intian hallitsijoiden rikkauden määrää. Sillä on monia terveyttä edistäviä ja tulehduksia estäviä vaikutuksia ja sitä käytetään edelleenkin mm. kipujen ja ruoansulatusvaivojen hoidossa, mutta se sisältää runsaasti eugenolia, joten sitä tulee käyttää iholle hyvin alhaisina laimennuksina. VINKKI VINKKI Mausteneilikka – Syzygium aromaticum, syn. virtsavaivoihin. Mutta joulutuoksuna eteerinen öljy on ollut hieno esim. Mausteneilikat ovat kasvin kuivattuja nuppuja. Eurooppaan mausteneilikka rantautui 300-luvulla. Kardemumma lisää sensuellisuutta ja nostattaa lempeä, kuten kaneli. Kanelia on turvallista käyttää mausteena normaaliannoksina leivonnaisissa, joulupuuroissa, glögissä, sekahedelmäkeitossa ja mm. Maustekäytön lisäksi kardemummaa käytettiin lääkkeenä mm. Mausteneilikka aiheuttaa helposti ihon ärtymistä ja allergisuutta, eikä sovi alle 12-vuotiaille lapsille. likööreihin, bittereihin ja vermutteihin. Kukat ovat vihreän valkoiset. Eteerisen öljy tuoksu on lämmittävän rentouttava sekä elvyttävä ja virkistävä. Kanelin tuoksun on uskottu vetävän puoleensa rikkautta ja runsautta. Näin saat raikkaan, ihanan tuoksun huoneeseen. Intiassa kardemummaa on käytetty koliikkiin, nenän tukkoisuuteen, mahakipuun, migreeniin ja vastamyrkyksi. Kolmilokeroisessa, vihreässä siemenkodassa on 4-8 ryppyisen kulmikasta, vihreää siementä. Kardemummaa pidetään kalliina, joten sitä korvataan menestyksellisesti halvimmilla jäljitelmillä, kuten nepalinkardemummalla (Amomum subulatum), jaavankardemummalla (Amonum compactum) ja etiopianeli korarimakardemummalla (Aframomum korarima). Laita 4 punaista nauhaa ympärille, sido ja laita riippumaan esimerkiksi lampusta. Antiikin Kreikassa mausteneilikkaa käytettiin lääkkeenä kihtiin, hammasja pääkipuihin. Tunnemme arabiviinin paremmin kahvina. Meillä kardemumma on tuttu joulupullassa ja -leivonJouluinen tuoksuva appelsiinikoriste Työnnä kokonaisia neilikoita appelsiinin kuoren läpi järjestelmällisesti. Aromaterapeutti Helvi Karvonen on aromahieronnassa havainnut kardemumman yhdeksi parhaista lihaksia rentouttavista eteerisistä öljyistä. tuoksulyhdyn avulla. Lisää hunajaa ja juo lämpimänä. Se on oiva apu henkistä väsymistä poteville. Se on suosittu intialaisten ruokien mauste, jota käytetään curryja garam masala -maustesekoituksissa. Sillä on edullinen vaikutus veren sokerija rasva-arvoihin (diabetes, kolesteroli ja paino-ongelmat). Kanelista tehdään myös eteeristä öljyä. Vaaleanpunaiset nuput kerätään käsin. 32. Liiallinen kumariinin saanti voi aiheuttaa maksaongelmia. Se kasvaa luontaisesti trooppisella vyöhykkeellä Etu-Intiassa. Neilikan tuoksu puhdistaa ja poistaa epämiellyttäviä hajuja. Sitä on myös curryja intialaisessa garam masala -jauheissa. Sitä viljellään Kaakkois-Aasiassa, Intian valtamerten saarilla ja Etelä-Amerikassa. kinkuissa ja appelsiineissä. Intiassa, Malesiassa, Indonesiassa ja Guatemalassa. Koivuallergiset saattavat saada siitä oireita. Eugenia caryophyllus Ilta Chai, unta helpottava iltajuoma Laita kanelia, inkivääriä ja kardemummaa kutakin jauheina ½ tl noin 2 dl:aan vettä, keitä 5-10 minuuttia, siilaa tarvittaessa ja lisää maitoa reilusti (noin 1dl) maun mukaan. Mausteneilikka on Myrtaceae heimoon ja syzygium-sukuun kuuluva siro, 15-20 metrinen puu. Hajusteena sitä käytetään suitsukkeissa, tupakassa ja potpureissa. Kaneli on lämmittävä, voimaannuttava, tulehduksia estävä ja kipuja lievittävä. pureskeltuna hammaskivun hoidossa. Kotoisin se on Indonesian maustesaarilta. Kaislamaiset, hopean hohtoiset lehtiversot nousevat muhkuraisesta vaakasuoraan kasvavasta juurakosta. Mausteena kardemumma on turvallinen normaaleina annoksina käytettynä, kuitenkin sappikiviongelmaisille se voi tuoda lisää kipuja. Neilikan nuppuja käytetään joulukoristeluna ja tuoksun antajana esim. 2000 vuotta sitten Kiinan hovin virkamiehet pureskelivat mausteneilikkaa raikastaen siten hengityksensä ennen keisarin tapaamista. Stressiperäisissä päänsäryissä helpotusta saa hengittämällä pari minuuttia kardemumman tuoksua esim. Keskiajalla kardemummaa tuotiin Kreikkaan ja Roomaan. Se on myös hyvä antioksidantti. Kassiakanelissa kumariinia on runsaammin kuin Ceylonin kanelissa, siksi sen käyttöä on hyvä välttää. Mausteneilikan eteeristä öljyä arvostetaan ulkoisesti käytettynä tulehdusten, hammasym. intialaisissa ruoissa ja kanelikahvissa sekä Chaissa. Intiassa on tapana sokerikuorruttaa kardemumman siemeniä. Mausteneilikka on ollut käytössä myös muinaisessa Egyptissä ja Roomassa – se on ollut painonsa arvoista kultaa. Desinfiointiaineena sitä alettiin käyttää 1900-luvulla. Näin säilyvät eteeriset öljyjen vaikutukset, maku ja tuoksu. Kuivuessaan ne muuttuvat tummanruskeiksi. Sitä viljellään mm. Mausteneilikat ovat kasvin kuivattuja nuppuja. naisissa, kuten pipareissa. Mausteneilikka sopii mm. Muualla Euroopassa kardemumma tuli tunnetutuksi 1200-luvulla
Itämaisissa keittiöissä se on kalamauste. Sydän-, ja sokeritautilääkitystä inkivääri voi myös sekoittaa. Inkivääriä suositellaan lisättävän kypsennettäviin ruokiin 20 minuuttia ennen kypsymistä ja makeisiin ruokiin ja kastikkeisiin juuri ennen kypsymistä. Inkiväärin eteerinen öljy voi aiheuttaa ilolla kosketusallergiaa varsinkin, jos sitä käyttää runsaasti. Tähtianiksen hedelmä sisältää runsaasti eteeristä öljyä, 5-9 %, joten jauhettu tähtianis menettää nopeasti makunsa. Joka vuosi inkivääri kasvattaa pystyn, vihreän, ruokomaisen varren kapeine teräväkärkisine lehtineen. Tähtianis, rusotähtianis – Illicium verum Tähtianis kuuluu palsamiköynnöskasveihin eli Schisandraceae-heimoon ja illicium-sukuun. Intiassa inkivääriteetä nautitaan aamuisin, jolloin se aktivoi kehoa. Se antaa itseluottamusta ilmaista todelliset ajatuksensa ja tunteensa. Se helpottaa lihaskipuja, päänsärkyjä, pahoinvointia ja hidastaa muistiongelmia. Tähtianis on yksi tärkeimmistä kiinalaisen viisimausteseoksen aineosista yhdessä fenkolin, kanelin, sichuaninpippurin ja mausteneilikan kanssa. Juomateollisuus käyttää tähtianista anisjuomien aineosana anisviinoissa, kuten Sambuci, Pernod, Pastis ja Galliano. Tunnetasolla öljy on stimuloiva ja kohottava, mutta pitää silti jalat maan kamaralla. Tähtianisten hedelmät ovat koristeellisia, 6-11 sakaraisia ja tähtimäisiä. Tähtianis kukkii kolme kertaa vuodessa, ja sato kerätään hiukan ennen hedelmän kypsymistä. Inkivääriä on turvallista ja terveellistä käyttää mausteena normaaliannoksina. Yleisimmin tähtianista käytetään liha-, kalaja linturuoissa, harvemmin kasvisten mausteena. Kardemumma kokoaa ajatukset ja pitää pään selvänä; tuoksu vahvistaa hermoja ja poistaa henkistä väsymystä ja kirkastaa mielen. Kiinassa ja muuallakin Aasiassa tähtianista on käytetty mausteena ja lääkkeenä. Inkivääriä on tarjolla tinktuurana, teenä, nesteuutteena makeisissa, ja virvoitusjuomissa. Tähtianiksen sisältämä anetoli antaa lakritsamaisen aromin. Pitkän valmistusajan vaativissa ruoissa tähtianis lisätään alussa ja poistetaan lopuksi. Perinteinen kiinalainen lääketiede käyttää sitä silloin, kun elimistössä on liikaa kosteutta, oli sen syy sitten sisäinen tai ulkoinen, talven kylmyydessä ja kosteudessa pahenevat reumaattiset oireet ja monet muut kylmään liittyvät sairaudet. Sen juurakko on paksu, leveä ja muhkurainen. Sitä viljellään trooppisissa maissa, Intiassa, Kiinassa, Jamaikalla, Haitissa ja Nigeriassa. Tähtianiksen kumppaneiksi maustamisessa sopivat inkivääri, mausteneilikka, fenkoli, pippuri ja valkosipuli. Japanin tähtianis, Illium anisatum on myrkyllinen. Öljyn sisältämä seskviterpeeneihin kuuluva zingibereeni keventää mielialaa. Inkiväärin tuoksu on pippurisen (kirpeän) mausteinen, maanläheinen ja lämmin. Seurauksena voi olla rytmihäiriötä sekä mahan limakalvojen ärsytystä. Sen maku on voimakkaan aniksen kaltainen. Zingiber-sukuun kuuluu 60 erilaista lajia. Suuret annokset, etenkin eteerisenä öljynä, voivat lamata keskushermostoa. Inkivääri on rohto sydämelle ja verenkierrolle. Se sisältää runsaasti fenoleita ja sillä on erittäin suuri antioksidanttiarvo. Eurooppaan, lähinnä Englantiin, tähtianis rantautui 1500-luvulla. Anetoli sameuttaa juomat vedellä laimennettaessa. Rusotähtianista on turvallista käyttää. Senegalilaisten naisten tiedetään kutoneen miehilleen vöitä murskatuista inkiväärinjuurista elvyttääkseen näiden heikentyvää kyvykkyyttä. Galangat, inkiväärin lähisukulaiset, ovat ulkonäöltään ja käytöltään samankaltaisia kuin inkivääri, mutta eivät yhtä aromaattisia. Inkivääri – Zingiber officinale Zingiberaceae-heimoon kuuluvan inkiväärin tulinen luonne taistelee kylmää ja kosteutta vastaan ja auttaa elimistöä pääsemään eroon kylmyydestä ja limaisuudesta. Sillä on verta ohentava vaikutus, joten se saattaa sekoittaa verenohennuslääkitystä. Sitä on kuitenkin varottava sydänja epilepsiaongelmaisilla. Makeat leivonnaiset ja vanukkaat kuten kurpitsapiiras maustetaan inkiväärillä. Tuoreen tai kuivatun inkiväärinjuuren käytöllä mausteena ja rohtona on etenkin Itämaisissa kulttuureissa vuosituhantiset perinteet. Nopeasti valmistuviin ruokiin se lisätään vastamurskattuna tai -jauhettuna. Valkoiset tai keltaiset kukat puhkeavat tähkämäiseen kukintoon, joka nousee suoraan juuresta. Inkivääri tuli Eurooppaan keskiajalla ”maustereittiä” pitkin ja espanjalaiset puolestaan veivät sen Etelä-Amerikkaan. Sillä maustetaan myös makeita ruokia, leivonnaisia ja juomia. Sato kuivataan auringossa. Inkivääri on monivuotinen yrtti, joka voi kasvaa jopa metrin korkuiseksi. Tuoksuvat tähtianispuut menestyvät lauhkeilla ja subtrooppisilla alueilla Amerikassa ja Itä-Aasiassa. Se auttaa niin närästyksessä, ruoansulatusvaivoissa, ruokahaluttomuudessa, ripulissa kuin ummetuksessakin. Tähtianiksen hedelmää säilytetään ilmatiiviisti, valolta ja kosteudelta suojattuna. Kiinassa inkivääri yhdistetään eri ruokalajeissa soijakastikkeeseen ja valkosipuliin. . Inkiväärin juuri on maultaan tulisen kirpeä. Inkiväärillä on kyky tasapainottaa ruoansulatuksen entsyymitoimintaa. Sillä voi maustaa niin wokit kuin keitotkin. Mo33 Luontaisterveys. Eteeristä öljyä höyrytislataan kasvin kuorimattomasta ja kuivatusta maajuuresta. Inkivääri on tunnettu muinaisista ajoista saakka myös afrodisisena aineena sekä lääkkeenä impotenssiin. Inkivääri on mausteena osa intialaista tandoori-mausteseosta. Inkivääri on kotoisin Etelä-Aasiasta (alunperin Intiasta ja Kiinasta)
Tähtianiksen eteeristä öljyä VINKKI VINKKI Flunssassa ja poskiontelotulehduksessa raasta tuoretta inkivääriä kuumaan veteen ja anna kiehahtaa. Maustepippuri on virkistävä ja verenkiertoa elvyttävä. Se estää kaasun muodostusta samoin kuin kuminan siemen. Se on vaatimattoman kasvupaikan suhteen, eikä paljonkaan tarvitse hoitoa. Arabivalloittajat toivat sen 700-luvulla Eurooppaan. Maustepippuri – Pimenta dioica Myrtaceaeheimoon kuuluva maustepippuri on läheistä sukua mausteneilikalle ja Etelä Euroopassa kasvavalle myrtille. Se sopii hyvin kanelin, inkiväärin, laakerin, muskotin, mausteneilikan, katajanmarjojen, sipulien, valkosipulin ja appelsiininkuoren kanssa. Monissa juomissa on maustepippuria, kuten Jamaikan rommissa sekä Chartreuse ja Benedictine-likööreissä. Ennen vuotta 2005 sikainfluenssarokotukseen käytettiin tähtianiksen sisältämää sikimihappoa. Se lisää ruokahalua ja lievittää ruoansulatusvaivoja. Tätä pimentan marjaa käytetään kokonaisena ja jauhettuna. Puoliraa’an hedelmän vihreä kuori sisältää neohesperidiini dihydrokalkonia. Appelsiinin miellyttävän makea, raikas ja lempeä tuoksu on mieltä rentouttava ja rauhoittava. Tarjoile mantelilastujen ja rusinoiden kera. Pomeranssin kuoren sisältämästä synefriinistä valmistetaan nuhalääkettä. Se tuo valoisuutta ja iloa mieleen. Siitä valmistetaan herkullista marmeladia tai sitä lisätään appelsiinimarmeladiin antamaan täyteläistä makua. Sitrukset ovat vallanneet Välimeren ympäristön, mutta niitä viljellään samoilla vyöhykkeillä muuallakin maapallolla ja lisäksi esim. Argentiinassa. Juo sitä esimerkiksi hunajan kera, kun olet vilustunut. Maustepippuri on ainavihanta 13-30 metrinen puu, joka on kotoisin Meksikosta. Sitä on käytetty reumatismiin, koliikkiin, yskään ja yleiseen voimattomuuteen. Pomeranssista hyödynnetään kaikki kasvin osat. Haitista. Tähtianiksen eteerinen öljy aiheuttaa suurina määrinä mm. Pomeranssin mehu on voimakkaasti antiseptistä ja verta hyydyttävää. Monet mausteet ja muutkin kasvit ovat yleensä turvallisia kokonaisina käytettyinä, mutta kun niistä sitten eristetään eteerinen eli haihtuva öljy, on niitä yleensä syytä käyttää hyvin varoen ja pieninä annoksina. Pomeranssi eli Citrus * aurantium ja appelsiini eli Citrus * sinensis ovat alun perin Citrus grandiksen (pomelo) ja Citrus reticulatan (mandariini) risteymiä. Karvasappelsiini on perinyt enemmän geenejä pomelolta, kun taas appelsiinillä on mandariinin ominaisuuksia. Kuori on kiinteästi kiinni hedelmälihassa ja siemenet ovat isoja. Rusotähtianiksen hedelmällä on lievä herkistävä vaikutus. Ne ovat lähtöisin Kiinasta tai sen lähialueilta. Pomeranssin jauhettu kuori antaa appelsiinin maun joulupipareille, lanttuja porkkanalaatikoille, glögille ja jopa mämmille. Estrogeeni-pitoisena se ei sovi lapsille, eikä odottaville ja imettäville äideille. Sen sisälVirpin jouluinen glögi 3 dl mustaviinimarjamehutiivistettä (mielellään sokeroimaton) 1 l vettä 1 rkl tähtianiksen siemeniä 1tl kardemumman siemeniä 1-2 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna 10 neilikkaa 1 kanelitanko 1 tl fenkolin siemeniä ½ vaniljatankoa Kiehauta mausteita vedessä 20 minuuttia, siilaa ja lisää mustaviinimarjamehu ja täysruokosokeria tai hunajaa maun mukaan. Pomeranssi – Citrus aurantium Sitrus-puut kuuluvat Rutaceae-heimoon. Maustepippuri on Suomen lempimausteita. pahoinvointia ja oksentelua. Kardemumma lisää sensuellisuutta ja nostattaa lempeä, kuten myös kaneli. Lievästi eugenoli-pitoisena se herkistää kuitenkin vähemmän kuin mausteneilikka. lemmat ovat kuivattuina samankaltaisia. Hedelmän kuori ja siemen sisältävät runsaasti hienontuoksuista eteeristä öljyä. Se maustaa kalaja lihakeitot sekä pataruuat. Tähtianiksen sisältämä anetoli irrottaa limaa hengitysteistä ja lievittää kouristuksia ruoansulatuskanavassa, ja sillä on estrogeeninen vaikutus. Kokonaiset pippurit lisätään ruokaan n. Voit keittää siilatun massan uudelleen glögin valmistukseen, siitä saattaa vielä riittää makua uuteen juomaan. Kiinalaisessa lääketieteessä pomeranssin kuoriuutetta käytetään painonhallintaan. Pomeranssin alkukoti on Kiinan, Burman ja Intian alueella. Keitettä voit käyttää myös höyryhengitykseen: aseta kasvot kattilan lähelle ja pyyhe pään päälle. Pomeranssi on pitkäikäinen 600-vuotiaaksi elävä, ikivihreä puu. Yleensä joulutuoksuna käytetään appelsiinin, Citrus sinensis, eteeristä öljyä. Se kestää jopa hallaa. Jouluisiin piparkakkuihin ja jälkiruokiin se antaa oman vivahteensa. ainesta käytetään huonekaluihin ja koristekaiverruksiin. Sisäisesti niiden käyttöä varotaan. Tuoksuna pomeranssia käytetään parfyymeissä ja saippuoissa. Viljelykset syntyivät ja levisivät luontoon Floridassa ja Argentiinassa. 30 min ennen tarjoilua. Maustepippuri sopii useimmille allergikoille. Pomeranssin hedelmä on litteämpi ja pienempi kuin appelsiini. Jauheena maustepippuri sopii mausteneilikan sijasta suolaisiin piiraihin, pipareihin ja maustekakkuun. Pomeranssikuoressa on C-vitamiinia: 100 g kuorta sisältää 300 mg askorbiinihappoa. Kukista eristetään neroliöljyä, lehdistä saadaan petitgrainöljyä, hedelmän kuoresta kuivattua pomeranssia ja hedelmälihasta marmeladia. käytetään ulkoisesti erilaisissa hengitystieja ruoansulatusongelmissa sekä lihasja nivelkivuissa. Tippa pomeranssi-öljyä antaa tai korostaa appelsiinin makua likööreissä ja mausteissa. Maustepippuri kerätään raakana ja kuivataan. Yleensä sitä suositellaan vain ulkoisesti hieronnassa 1-2 tippaa 5ml kohti kylmäpuristettua kasviöljyä tai 1 tippa lisättynä diffuuseriin tai tuoksulyhtyyn. Markkinoilla on kaksi karvasappelsiinista valmistettua eteeristä öljyä: Neroli höyrytislataan sen kukista, ja petitgrain sen lehdistä. Keskiajalla pomeranssi oli ainut sitruspuu Euroopassa ja sitä arvostettiin lääkekasvina. Pomeranssi on monipuolisimmin käytettyjä sitruksia, vaikka sen hedelmäliha on erittäin karvas. Rusotähtianiksen tuoksu on samanlainen kuin aniksen tuoksu. Sen makeus on 20 kertaa makeampi kuin sakkariini ja 200 kertaa makeampi kuin syklamaatti. Molemmat puut ja hedelmät ovat ulkonäöltään hämmästyttävän samankaltaisia, mutta ominaisuuksiltaan erilaisia. Kovaa ja hienosyistä puu34. Pomeranssi on karvasappelsiinin eli hapanappelsiinin jauhettua kuivattua kuorta, jota tuodaan mm. Tähtianiksella on hoidettu ruokahaluttomuutta
Vaahdota voi ja sokeri. mausteista. Anna taikinan levätä vuorokausi jääkaapissa. 35 Luontaisterveys. Tällä kertaa palstan teksti on kirjoitettu yhdessä Helvi Karvosen kanssa. . Paista 200 asteisessa uunissa 20-30 minuuttia. Vanhanajan mummun piparit 1 dl siirappia 250 g voita 2 tl soodaa 2 dl tummaa täysruokosokeria tai tummaa sokeria 2 ½ tl kanelia 6 dl vehnäjauhoja, joista neljännes tummia 2 ½ tl neilikkaa 2 ½ tl inkivääriä Kiehauta siirappi, sooda ja mausteet kattilassa ja anna seoksen jäähtyä. tämä galloyyliglykosidi on antioksidantti. Leivo seuraavana päivänä pipareiksi ja paista 225–250 asteisessa uunissa kauniin ruskeiksi, noin 5–10 minuuttia. Jouluinen omenapiirakka 3 dl piimää 2 dl intiaani-, täysruokotai tummaa sokeria 5 dl vehnäjauhoja (osa täysjyvävehnä) 1 dl voisulaa 1 tl soodaa 1 tl kardemummaa 1 tl kanelia 1 tl inkivääriä omenaviipaleita mantelilastuja kanelia Sekoita ainekset keskenään ja kaada ohueksi kerrokseksi vuokaan tai pellille. Mustapippuri kuuluu pippurikasveihin (Piperaceae) ja on lämmittävä mauste erilaisissa niin kasvis kuin liharuoissa. Mustapippurista saadaan kolmea eri pippurimaustetta: – Mustapippuri: raakoina eli vihreinä poimitut ja auringossa kuivatut tummanruskeat ja pinnalta ryppyiset marjat – Viherpippuri: raa’at vihreät marjat pakastekuivattuina tai etikkaliemeen säilöttyinä – Valkopippuri: marjan annetaan kasvaa täysin kypsäksi (punaiseksi); poimimisen jälkeen kypsistä marjoista liotetaan punainen kuoriosa pois. Luomuyrttipalstalla kasvilääkinnän ja luontaisen terveydenhoidon asiantuntija Virpi RaipalaCormier Frantsilan Luomuyrttitilalta kertoo jouluisten mausteiden terveellisyydestä. Levitä päälle omenaviipaleet ja mantelilastut ja ripottele lopuksi kanelia. Mustapippuri – Piper nigrum Mustapippuri on Intiasta kotoisin olevan köynnöskasvin marja, joka on yksi tunnetuimmista VINKKI Eteerinen öljyseos tuomaan joulutunnelmaa huoneilmaan 10 tippaa kardemummaa 10 tippaa inkivääriä 15 tippaa appelsiiniä 5 tippaa fenkolia tai mustapippuria ( fenkoli antaa anismaisen sävyn, mustapippuri maustemaisen) Tee tuoksusekoitus lasiseen pulloon ja käytä pari tippaa kerralla tuoksulamppuun, diffuuseriin, matoille tai keraamisiin, lasittamattomiin esineisiin. Lisää voi-sokerivaahtoon vuorotellen siirappiseosta ja jauhoja ja sekoita tasaiseksi
Tästä syystä moni nainen etsiikin luonnollisempia vaihtoehtoja, varsinkin, jos sukulaisilla on ollut rintatai munasarjakasvaimia. • Kissankello pääsemään yli muutosvaiheen ja avautumaan tunne-elämässä. Hikoiluun ja kuumiin aaltoihin käytetään salviaa sisäisesti yrttiteenä ja -uutteena. NAISEN TERVEYS. V aihdevuosieli menopaussivaiheessa naiselta loppuu kuukautiset. Koska vaihdevuosien aikaan myös nainen altistuu osteoporoosiin eli luiden haurastumiseen ja sydänsairauksiin estrogeenitason alenemisen takia, suositellaan normaalissa lääketieteessä useasti synteettistä korvaavaa estrogeeni-hormonilääkitystä. • Päivänkakkara voi olla apuna, kun pohtii, mitkä ovat elämän tärkeät asiat ja päämäärät, mihin pyrkii. Monet kasvikset, esimerkiksi pinaatti ja voikukka, ovat rikkaita boorin lähteitä. Luonnon estrogeenikasveilla ei ole rintakasvainten kasvua lisäävää vaikutusta, kuten synteettisellä estrogeenilla. Ärtyneisyyteen, hermostuneisuuteen ja masentuneisuuteen tuovat apua kuisma, kauranverso, sitruunamelissa ja kamomilla. . Joillakin kuukautiset jäävät pois kerralla ja joillakin oireilua voi kestää useita vuosia. Kasvisvoittoista ruokavaliota käyttävissä kulttuureissa esimerkiksi kuumien aaltojen ja rintakasvainten esiintyminen on alhainen. Vaihdevuosivaivoihin apua luonnollisesti Teksti: Virpi Raipala-Cormier Noin 200 grammaa (kahvikupillinen) soijapapuja sisältää saman verran isoflavoneita kuin yksi synteettinen estrogeenitabletti. Ajanjakso sijoittuu yleisimmin 40 ikävuoden loppuun ja 50 ikävuoden alkuun. Esimerkiksi kupillinen soijapapuja (noin 200 g) sisältää yhtä paljon isoflavoneita kuin olisi yhdessä synteettisessä estrogeeni-pillerissä. Salvian tiedetään vaikuttavan myös muuten edullisesti naisen vaihdevuosien muuttuneeseen hormonitasapainoon. Vaihdevuosissa estrogeeni, naissukuhormonitaso laskee. Keinotekoinen estrogeenilääkitys lisää kuitenkin tiettävästi rintasyövän vaaraa. Luonnon estrogeenisia aineita löytyy myös hieman puna-apilasta, fenkolista, lakritsinjuuresta, pellavansiemenistä ja sinimailasesta. • Kuisma helpottaa masennusta. Asian selittää se, että papukasveilla ja niiden iduilla, mutta myös monilla muilla kasviksilla, on lievää estrogeenista vaikutusta eli ne sisältävät pieniä määriä ns. • Siankärsämö auttaa löytämään ja ilmentämään hyveensä. 36 Suomalaisista kukista valmistetussa kukkaterapiassa avuksi voivat tulla: • Metsäkurjenpolvi, että oppisi hyväksymään itsensä juuri sellaisena kun on ja nauttimaan elämästä. • Lumme tuo sisäistä rauhan tunnetta, koivu uutta kuulasta hohdetta puhdistaen ja elvyttäen, kun ei jaksa. kasviestrogeeneja. Turvotukseen auttavat valkoapila, puna-apila, nokkonen, kultapiisku, koivu, peltokorte, siankärsämö, voikukka, mesiangervo ja koivun lehdet. Boorilla tiedetään myös olevan positiivinen yhteys naishormonien tuotantoon. • Bachin kukkaterapiassa saattaa auttaa saksanpähkinä (Walnut) muutosten yli, kuusama (Honeysuckle) vanhoja hyviä aikoja kaihotessa, sikuri (Chicory) itsesäälissä, sinappi (Mustard) masennuksessa ja villiomenapuu (Crab apple) pitämään itsestään juuri sellaisena kuin on. • Ruusua käytetään rakkauden virtausten ja naisellisen hehkun avautumiseen, lemmikkiä haikailuun ja vanamoa parisuhteen elvyttämiseen. Papuja on monenlaisia, osa niistä on myös nopeita valmistaa, kuten linssit ja mungpavut. • Villiruusu auttaa oppimaan, miten olla pyyteettömän rakkauden välittäjä. Suurelle osalle naisia tulee oireiksi kuumia aaltoja ja yöhikoilua, ihon kuivumista ja ohenemista, rintojen arkuutta, päänsärkyjä, virtsan pidätyskyvyn heikkenemistä, emättimen kuivumista, unettomuutta, hermostuneisuutta, ahdistuneisuutta, masentuneisuutta ja ärtyneisyyttä
Tarve saada tavallista enemmän suojaravintoaineita, kasviantioksidantteja ja kasviöljyjä kasvaa vaihdevuosiaikana. Mieluinen eteerinen öljy voi olla esimerkiksi ruusu, pelargonia, santelipuu, laventeli tai ylang-ylang. Ruusu avaa naiseuden hehkua.. Emättimen etutai takareunan luiskahdusta sekä virtsankarkailua on syytä ennaltaehkäistä emättimen supistusliikkeillä. Aromaterapiassa nainen saattaa saada itselleen uutta tasapainoa tuoksujen ja aromahieronnan avulla. Suvunjatkamiskyvyn loppuminen auttaa siinä, että voi paremmin antaa sydämensä universaalin rakkauden välineeksi ja toimia “viisaana vanhempana äitinä”. Joillekin se voi olla myös helpotus ja vapautuminen uuteen runsaaseen elämään monien rikkaiden kokemusten siivittämänä ja niistä oppineena. Vaikeina hetkinä psyyken tukena on hyvä harjoitella mielenhallintaa rentoutusharjoituksia tekemällä ja myönteistä ajattelua opettelemalla. Ulkoisina hoitoina kuumiin aaltoihin käytetään siankärsämöja salviapuolikylpyjä tai myös jalkakylpyjä. Coffea ei suositella, jos käyttää kahvia. Kahvia kannattaa vähentää, sillä se lisää hermostuneisuutta. Kalkkia ja piitä saa nokkosesta sekä nokkos-peltokorteja luonnonkalkkivalmisteista. Premenopaussi-vaiheeseen Sisäisesti: • Harmonella naisen voimajuomaa Ulkoisesti: • Rose body Butter -voidetta alavatsaan ja -selkään sekä rinta-alueelle Vaihdevuosioireisiin Sisäisesti: • Pohjanakka-yrttiuutetta kuumiin aaltoihin • Nokkos-peltokorte-kalkkivalmistetta tuomaan luustolle lujuutta sekä kynsille ja hiuksille kauneutta • Optimi-omegaöljyä tukemaan koko elimistöä Ulkoisesti: • Öljyseosta, jossa kuismaöljyä sekä siihen sekoitettuna ruusun tai pelargonin eteeristä öljyä tai Rose Body Butter -voidetta alavatsaan ja -selkään sekä rintaalueelle • Porkkana-kehäkukkaöljyä limakalvojen kuivuuteen • Nuorekas hehku Tehovoide, Ruusu-turveseerumi ja Silmänympärysvoide kasvojen iholle uudistamaan ja hoitamaan ennenaikaista vanhenemista • Rentouttava kylpysuola puolikylpyihin elvyttämään naisellisten elinten hyvinvointia Frantsilan Luomuyrttitilan tuotevinkit vaihdevuosioireiden helpottamiseksi Hiero näitä akupistealueita vitalisoimaan naisellista hyvinvointiasi. Kasvisruoasta saa runsaasti kasviantioksidantteja sekä C-, Aja E-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä. Homeopatiassa kuumiin aaltoihin ja vaihdevuosiin suositeltavia aineita ovat mustekala (Sepia), keihäskäärme (Lachesis), kylmänkukka (Pulsatilla) ja kahvipensas (Coffea). Vaihdevuosia ei pidä nähdä elämän ja naisellisuuden loppuna, vaan syvemmälle luotaavana muutoksena. Oireiden muina lieventäjinä voi käyttää hierontaa, shiatsua, akupunktiota, joogaa, vatsatanssia ja yleensä liikuntaa. Oikea asennoituminen itsessään tapahtuviin muutoksiin vähentää ongelmaa. Lisäksi E-vitamiinia saa vehnänalkioöljystä, gammalinoleenihappoa helokin, mustaviinimarjan tai purasruohon siemenöljystä ja seleeniä esimerkiksi nokkosesta. 37 Luontaisterveys Ennen vaihdevuosia ns. Alkaa vaihe, jossa naisella on aikaa paneutua enemmän henkiseen kehittymiseen. Siitepölyn käyttö on joillekin avuksi, se lisää myös elinvoimaa, kuten nokkonen
Toinen heistä on Mika Hokkanen, 50, jolla on sairaanhoitajaja laboratoriohoitajapalvelut sisältävä vastaanotto Kouvolan Myllykoskella. Sote-uudistuksen yhteydessä Suomeen luodaan palveluntuottajarekisteri, johon aiemmin rekisteröidyt sosiaalija terveysalan yrittäjät listataan maksutta. Lääkäriltä siinä vaaditaan tasapainoilua ja yhdistelyä oikean diagnoosin . Pienet yksityiset palveluntuottajat ovat väsyneet sote-uudistuksen pitkittymiseen ja monet varautuvat toimimaan vain yksityisinä. Uusia potilaita tulee siksi, kun kuuntelemme asiakasta, ja meiltä voi pyytää sellaisia kokeita ja palveluja, mitä terveyskeskuksesta ei helposti saa. Vuodesta 2014 olen toiminut yksityisenä Laventelikuun nimellä, koska näin voin auttaa ihmisiä kaikilla tieteellisesti tutkituilla ravitsemustieteen keinoilla, hän kertoo. Varastorauta eli ferritiini tuntuu nyt olevan niin buumi, että joka päivä joku sitä pyytää. Ihmiset, jotka huolehtivat omasta ennalta ehkäisevästä terveydenhuollostaan kattavilla ravitsemustieteen tiedoilla, maksavat sote-uudistuksen jälkeenkin usein laboratoriotutkimuksensa ja hoitonsa itse. Työterveysfirmat kuitenkin vaihtuvat kilpailutuksien myötä, usein lääkäritkin, sanoo Hokkanen, joka tekee keikkaa myös työterveysyhtiöille. 38 Lisääkö sote-uudistus valinnanvapautta, jonka yhteiskunta maksaa. – Käytännössä olen 90-prosenttisesti yksityisasiakkaiden omalääkäri, ja sote-uudistuksen toteuduttua jatkanemme vastaanottoamme eläkkeelle siirtymiseen asti, hän kertoo uskoen, että vaivaisen viiden prosentin Kela-tuen päättyminen ei karkota asiakkaita. Mitä sellaista Leenalta sitten saa, mitä ei julkiselta puolelta tarjota. – Kun ihmiset alkavat avullani voida paremmin ja saavat oikeasti hyviä tuloksia, hän perustelee. – Ennen potilaat kertoivat, että se ja se paikka on kipeä. Pitkäjänteinen omalääkärisuhde Suomessa toimii enää kaksi täysin itsenäistä vastaanottoa pitävää lääkäriä. Jos asiakas ei saa laboratoriotutkimuksia oman työterveyshuoltonsa kautta, lähetän näytteet Synlabiin. Ravitsemushoito tehokas yksityisesti Leenaa auttavat jaksamaan ja jatkamaan työn tulokset. Hokkasen asiakkailla on pitkäaikaiset hoitosuhteet, useiden kanssa yli 20 vuotta. Nyt googlataan oireet. Valinnanvapaudesta puhutaan kovasti, mutta todellisuudessa yhteiskunnan tukema hoito ei näytä olevan laajenemassa ennalta ehkäisevään tai funktionaaliseen suuntaan. – Ravitsemushoito kuuluu jokaisen terveydenhoitajan työhön, ja olinkin aiemmin kaupungilla terveyden edistämisen yksikössä. Uusille tulee rekisteröintimaksu. Monitoimijarakenteessa vastaava tuottaja vastaa myös alihankkijoidensa luvallisuudesta. – En viitsi edes hirveästi lukea niitä suunnitelmia. Yksityiset ymmällään Leena Arola pystyy auttamaan ihmisiä paremmin yksityisenä ravintovalmentajana kuin kaupungin palveluksessa. – Jos vielä tulee joku maksu..., Leena huokaa. F LT Ravintovalmentaja, terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja Leena Arola, 60, on ”kyrsiintynyt tällaiseen touhuun”. – Sitä ihmiset arvostavat, että voivat tulla tänne samanlaisissa hoitotarpeissa kuin työterveyshuollossakin, akuuteissakin. Hän on aluehallintoviraston AVI:n rekisterissä oleva hoitaja, jonka tarjoama hoitotyö on arvonlisäverotonta, mutta luennot alvillisia. Julkisessa perusterveydenhuollossa läheskään kaikkia keinoja ei käytetä. Hänet on rekisteröity Kotkan Karhulassa toimivan Medilifen alihankkijaksi. – Lääkärinä olen enemmän keskusteleva konsultti kuin ylhäältä määrääjä. YHTEISKUNTA. Yksityisenä hän aloitti 1995. – Ei myöskään saa kaikkia sellaisia laboratoriokokeita, joilla seurataan terveyden ylläpitoa ruokavalion ja ravintolisien avulla, Leena sanoo ja antaa tavallisen esimerkin: – D-vitamiini on äärimmäisen tärkeä, mutta meidän terveyskeskuksessa sen mittauksen saa vain, jos on osteoporoosiepäily. Hokkasen lääkärivuosien aikana on tullut paljon uutta tietoa sekä kokemusta – sekä ”Tohtori Google”. Puolet asiakkaista tulee kauempaa kuin keskisen Kymenlaakson alueelta
tekemiseksi, kuvaa 28 vuotta lääkärinä toiminut mies. 39 Luontaisterveys . Terveyskeskuslääkärikin maksaa yli 20 euroa. Työterveyshuolto jatkuu, koska työnantaja kustantaa sen suurelta osin, Hokkanen toteaa. Itse olen jo toukokuussa laittanut yhteydenottopyynnön omalle järjestelmätoimijalle, jotta omakantaan voisi liittyä, mutta ei ole vielä yhteyttä otettu. – Kuin löysässä hirressä olisi. Suurin epätasa-arvo on työterveyshuollosta nauttivien ja muiden välillä. Hän näkee uusien sote-lakien johtavan eriarvoisuuden kasvuun kansalaisten välillä. ?. Mika Hokkanen jatkaa täysin yksityisenä lääkärinä eläkkeeseen asti. Työterveyshuollon piti alun perin olla vain ennaltaehkäisevää, mutta käytännössä siellä hoidetaan akuuttisairaudetkin. Akuutit laboratoriotulokset saadaan Hokkasen vastaanotolla heti, ja muut lähetetään keskuslaboratorio Medixiin. Kollegoiden kanssa on keskusteltu, että mitään ei ole uskaltanut muutamaan vuoteen investoida tai inspiroida tulevaisuuteen – etenkin, kun tämä meidän ikäluokka lähestyy eläkeikää. – Yhteenveto sote-uudistuksesta: paljon kuluja, työtunteja meille pienille toimijoille, uudet tietojärjestelmät... Käytännössä näiden tavoitteiden saavuttaminen näyttää mahdottomalta. Eriarvoisuus taitaa vain kasvaa Sote-uudistuksen piti alun perin lisätä kansalaisten tasa-arvoa ja helpottaa lääkäripulaa. Terveyskeskuksen vastaanotto maksaa, eikä sitä aina edes saa. Jäissä investoinnit sekä inspiraatiot Mika Hokkasta harmittaa hyvän suomalaisen terveydenhoitojärjestelmän alasajo ja pitkittynyt ratkaisujen odottaminen. Ei tiedä, mihin potilaan lähettää jatkohoitoon. – Meillä Kymenlaaksossa on erityisenä ongelmana sairaalatilanne. – Sote-uudistus ei poista tätä eriarvoisuutta eikä tuloeroista johtuvaa eriarvoisuutta, jopa päinvastoin. – Tietenkin näin on, koska työterveyshuollon vastaanotto ei maksa mitään ja sen saa nopeasti. Sairaanhoitopiiri tai kaupunki ei ole informoinut, mutta noottia kyllä tulee, jos potilas on lähetetty väärään paikkaan. Hertta eli sydänkohtausja diabetesriskitesti CERT maksaa 150 euroa ja varastorautaa mittava ferritiini 50 euroa. Itse maksavia asiakkaita helpottaa Hokkasen perustaksa, joka on suunnilleen 70 euroa, merkittävästi halvempi kuin yksityisillä ketjuilla. Ne, joilla on varaa ja tietoa vaikuttavimmista hoidoista, saavat edelleen haluamansa hoidot itse maksaen. Ilmeisesti odottavat sote-päätöksiä, Hokkanen kertoo
Uusien yritysten rekisteröintimaksut tulevat määräytymään sen työtuntimäärän mukaan, minkä rekisteriin pääsyyn vaadittavien laatujen tarkastus vaatii, eli yritykset maksavat kustannukset. Vaaleilla valitaan maakuntapäättäjät Eduskunnan sosiaalija terveysvaliokunnan mietintöehdotus sote-laeista on luettavissa eduskunnan verkkosivuilla. 40 Huoli pienyrityksistä E linkeinoelämän valtuuskunta Eva toteaa, että eduskuntakäsittelyssä oleva valinnanvapauslakiesitys asettaa yksityisille palveluntuottajille ylimääräisiä raportointivelvoitteita. Valinnanvapaus puolestaan astuisi voimaan vaiheistetusti, ja maakunnat voisivat myös hakea jatkoaikaa valinnanvapausjärjestelmän käyttöönottoon. •Suurimmalle osalle tuottajista uudenlainen toimintaympäristö •Poikkeaa nykyisistä kilpailutuksista ja suorahankinnoista •Vastaa pitkälti palveluseteliä •Täysin uudenlainen käytännössä kaikille tuottajille Jatkuva asiakkuus / kertaluonteinen. Evan Soten sokeat pisteet -analyysi on luettavissa verkossa. Vaaleilla valittu maakuntahallinto vastaa sote-palvelujen järjestämisestä tuottaen palvelut omassa laitoksessa tai yhtiössä sekä kilpailuttaen yksityisiä. Luvanvaraisuutta valvoo uusi Lupaja valvontavirasto Luova, johon vuoden 2021 alusta yhdistyvät Valvira ja aluehallintovirastot, osin ELY-keskustenkin tehtäviä. Pelkkä lainsäädäntö ei TEM:n mukaan takaa onnistunutta palvelujärjestelmää ja toimivaa markkinaa, vaan hyvin paljon jää käytännön toteutuksesta kiinni. Kevyemmille palveluille tulee kevyemmät maksut. – Halutaan edistää yrittäjyyttä vähentämällä yrittäjien hallinnollista taakkaa. Kunnat eivät voi tuottaa sote-palveluja, joten kuntayhtymien toiminnot siirtyvät maakunnalle. •Jatkuvat asiakkuudet •Molempia (esim. Karkeasti sanoen rekisterivalvontamaksut liikkuvat osakeyhtiöissä tuhansissa euroissa, kommandiittiyhtiöissä sadoissa euroissa ja yksityisillä pientoimijoilla kympeissä. •Asiakkuuksia, joille hyvä myydä lisäpalveluita •Pääasiallisesti lisämyytävä palvelu •Sekä asiakkuuksia että lisämyytävä palvelu Suunnattu vain sotepalveluntuottajille. – Maakuntien palvelutuottajille asettamat vaatimukset ovat keskeisessä asemassa siinä, millainen mahdollisuus pienillä yrityksillä on osallistua markkinoille. palveluntuottajalaki (laki sosiaalija terveyspalvelujen tuottamisesta), jonka sisällön hallitus lähetti eduskuntaan jo keväällä 2017. Palveluntuottajarekisteriin pääsy on maksullinen, ja lisäksi verotetaan vuosimaksua, joka lakiesityksessä on mainittu 67 euroksi. Sote-uudistukseen liittyvä epävarmuus on heikentänyt monien alan pienten yritysten tulevaisuuden näkymiä ja aiheuttanut paljon epätietoisuutta, työja elinkeinoministeriö TEM huolehtii. Yksityisten palveluntuottajien on eriytettävä julkisen valinnan palvelutuotannon kirjanpito ja avattava kilpailijoilleen yksityiskohtaisesti julkisen valinnan palvelutuotannon kustannusrakenteensa. Maakunnat vaikuttamaan jo nyt – Markkinat elävät sote-uudistuksen viivästymisestä huolimatta. – On välttämätöntä, että tulevassa sote-palvelujärjestelmässä myös alan mikroja pk-yritykset voivat toimia kannattavasti ja olla mukana uudistamassa ja innovoimassa toimintaa, TEM painottaa. Lisäksi esimerkiksi kannustinjärjestelmät toimivat oletettavasti eri tavoin erikokoisissa ja eri alatoimialojen yrityksissä. Yksityisten sote-alan yritysten vaatimuksista määrää ns. – Julkiset palvelut eivät ole olleet tähän asti luvanvaraisia, mutta sote-lakien myötä, vertailtavuuden vuoksi, tilanne muuttuu, kertoo hallitusneuvos Riitta-Maija Jouttimäki sosiaalija terveysministeriöstä. Sote-uudistuksen ja valinnanvapauslainsäädännön linjaus alkukesältä olettaa, että palvelujen järjestämisvastuu siirtyy maakunnille vasta vuoden 2021 alusta. Äänestämällä maakuntavaaleissa voi vaikuttaa myös palvelujen laatuun. Alatoimialojen keskinäiset erot tulee myös huomioida. – Maksuvalmistelutyö on vasta lähdössä käyntiin, kertoo lainsäädäntöneuvos Jaska Siikavirta valtiovarainministeriöstä. •Maakunnasta riippuen ei suuria kalustoja laiteinvestointeja •Palvelusta riippuen vähän (kotihoito) tai paljon (hoivakoti) •Riippuu palvelusta Lisämyynti. Teksti ja valokuvat: Terttu Iiskola i t t e j d u b n e n i a t h o k ö li k n e H il e t e s s a k a i s A a t n il a v a r o u S Tarkasti määritelty lainsäädännössä. Yritykset maksavat valvontakulut Kaikki sote-alan toimijat kerätään julkiseen rekisteriin, josta asiakkaat voivat tarkistaa palvelun luvanvaraisuuden silloin, kun käyttävät julkisen palvelun seteleitä ja maksusitoumuksia. . Yksi tapa ovat esimerkiksi palveluntarjoajille asetetut vaatimukset. •Kyllä •Kyllä •Todennäköisesti ei Lähde: Lakiluonnos 22.1.2018 (alueuudistus.fi) Arvioita mekanismeista palveluntuottajien näkökulmasta = Suuri painoarvo = Pieni painoarvo VALINNANVAPAUDEN MEKANISTIT OVAT LUONTEELTAAN ERILAISIA, MIKÄ NÄKYY HAASTEISSA JA RATKAISUMALLEISSA. – Pienten yritysten asemaa voidaan heikentää tai vahvistaa monin tavoin. Monituottajuus on kaikkien osapuolten etu. Jokaisen sanan on oltava yhdenmukainen kaikissa asiaa koskevien lakien termien kanssa. Pienten sote-alan yritysten markkinoilla pysymistä ja sinne tuloa voitaisiin tulevissa maakunnissa edistää jo tässä vaiheessa, esitti TEM lokakuun toimialakatsauksessaan. Palveluntuottajalailla säädetään oikeudesta tuottaa maakunnan järjestämisvastuulla olevia sosiaalija terveyspalveluja sekä yksityisiä sosiaalija terveyspalveluja. Valinnanvapauslain pykäläviidakko sisältää sote-valiokunnan käsittelyn jälkeen paljon keltaista eli muutoksia, joita lukemalla kyllä ymmärtää, miten valtavasti sote-lakipaketissa on huomioon otettavia yksityiskohtia. Maakunnalta tukea vai jarrutusta. Uudessa sotessa asiakkaat voivat valita kokonaisten keskusten välillä sekä yksittäisiä palveluntuottajia maksaen asiakassetelillä tai maakunnan antaman henkilökohtaisen hoitobudjetin kiintiöstä. •Asiakkuuspohjainen, kannustaa minimoimaan palvelua •Alustavasti pääasiassa suoritepohjainen •Todennäköisesti pääasiassa suoritepohjainen Investointitarve. 24/7 hoiva ja yksittäinen toimenpide) •Todennäköisesti molempia Korvausmalli. – Maakunnissa pitäisikin katsoa kaikkea toimintaa niin markkinoiden toimivuuden kuin sekä pienten että suurten yritysten kannalta erikseen. •Maakunta määrittää korvausmallin ja voi lisätä palveluita •Maakunta määrittää lopullisen palveluvalikoiman ja hinnat •Jätetty pääosin maakunnan päätettäväksi Uudenlainen toimintaympäristö. – Lailla halutaan varmistaa asiakkaan ja potilaan turvallisuus sekä laadultaan hyvät palvelut. – Selvitetään, mistä kaikesta maksetaan ja millä logiikalla. – Koska markkinat syntyvät pääosin alueellisesti, on markkinoiden toimivuuden ja edistämisen näkökulma otettava myös järjestäjien yhdeksi painopistealueeksi, jota on edistettävä jo sote-uudistukseen valmistauduttaessa, ministeriön katsauksessa vaaditaan. Se on käsittelyssä kuitenkin osana kokonaispakettia vasta nyt. – Pienillä yrityksillä on isoja vähemmän resursseja ja riskinkantokykyä jatkaa toimintaansa epävarmojen vaiheiden yli. Palveluntuottajien näkökulmasta Accenturen arvion mukaan valinnanvapauden eri mekanismeilla on erilainen painoarvo
Toinen lähtee elämäntapa remonttiin detox-puhdistuskuurille tai kunnonkohotuskurssille. Aurinkoon Suomen talvesta suuntaavat saavat tankattua D-vitamiinia. Kolumnipastalla Sirpa Pietikäinen tuo terveisiä EU:sta. Puhdas luonto onkin yksi Suomen matkailuvalteista. M atkalla terveenä pysymisellä on suuri merkitys matkan onnistumiselle. Niitä on vaikea tiivistää yhteen pilleriin. Hyvä ja perinteinen esimerkki tällaisesta kaupungista on Kööpenhamina, jossa iso osa keskustasta on suljettu autoilta, julkinen liikenne toimii hyvin ja pyörällä pääsee helposti ja turvallisesti kaikkialle. Kasvillisuus auttaa esimerkiksi vähentämään ilman hiilidioksidipitoisuutta ja suojelee luonnon monimuotoisuutta. Usein oppaissa annetaankin avuliaita vinkkejä perusasioita: onko hanavesi juomakelpoista ja mitä ruokia kannattaa vältellä. Joku lähtee Intiaan joogaretreettiin, aryuveda-hoitoihin tai kokeilemaan meditaatio-retreettejä, joiden eri suuntauksissa on paljon valinnanvaraa täydentäviä hoitoja hakeville. Monet kaupungit ovatkin brändänneet itsensä jalankulkijoita, pyöräilijöitä ja julkista liikennettä suosiviksi kaupungeiksi. Hyvä vastustuskyky estää turistiripuliinkin sairastumista, ja pidemmällä tähtäimellä vastustuskyvyn parantaminen on paras matkavakuutus tartuntatautien varalle. 41 Luontaisterveys P imeimmän kaamoksen aikaan monen mieli kaipaa etelän aurinkoon. Moni pakkaa kaukomatkalle maitohappobakteereja ja ripulilääkkeitä. Maitohappobakteereiden hyvistä vaikutuksista on jatkuvasti enemmän näyttöä paitsi vatsallemme, myös laajemmin hyvinvoinnillemme. Liikenne toimii sujuvasti ja puhdasta ilmaa on helpompi hengittää. Tärkeää on ainakin huomioida, mihin hakeutua hätätilanteessa. Matkailun lisääntyessä myös infektiot lisääntyvät ja leviävät matkailijoiden mukana käytännössä koko maapallon alueelle. Me suomalaiset olemme tottuneet asumaan lähellä luontoa ja puhdas luonto onkin usealle meistä osa arkipäivää. Onnistuneella kaupunkisuunnittelulla voikin houkutella matkailijoita. Kuitenkin matkalle lähtiessä ajantasaista tietoa voi olla vaikeaa löytää, jos ei puhu kohdemaan kieltä. Maailma kuitenkin kaupungistuu huimaa vauhtia ja kaupungit tiivistyvät, usein juuri luonnon ja viherympäristöjen kustannuksella. Tervettä matkaa . Terveysvaikutuksiin kuuluvat puhtaampi ilmanlaatu, äänisaasteen vähentäminen sekä liikkumaan kannustaminen. Jäätelö, majoneesi ja kypsentämättömät kasvikset ovat usein listalla. Vihreä kaupunkiympäristö mahdollistaa luonnosta nauttimisen myös heille, joille luontoon pääseminen on vaikeampaa. P uut ja kasvit tekevät kaupungista viihtyisämpiä, mutta niillä on myös tärkeitä terveysja ympäristövaikutuksia. Maitohappobakteereja on luonnossa, elävässä ruoassa ja suolistossamme, tuhansia erilaisia. Matkailijoilla voi olla myös tarve tietää perusasioita matkakohteen terveydenhuollosta ja sen tilasta. Toinen keino parantaa ilmanlaatua on rakentaa viherympäristöjä. Lomafiilikseen voi virittäytyä jo kotisohvalla tutustumalla kohteeseen matkaoppaita lueskelemalla. Nämä ihmisystävälliset kaupungit ovat usein myös ympäristöystävällisiä. A stmaatikoille ja muista hengitystien infektioista kärsiville voi matkakohteen ilmanlaatu olla tärkeää tietoa. Ennen matkaa on hoidettava tärkeät asiat: sovittava lemmikeille hoitopaikat, naapurin kanssa lumen luonti ja postilaatikon tyhjennys, hankittava tarvittavat rokotukset ja sairauden varalle matka-apteekki. Osa seuraa jo rutiininomaisesti oman kaupunkinsa ilmanlaatua. SIRPA PIETIKÄINEN. Matkailun määränpää voi valiutua terveyssyistä. Koska matkakohteen bakteerikanta on erilainen kuin kotimaassa, vatsatauti saattaa tarttua herkästi. Hyvien maitohappobakteerien saaminen ruoasta on tavoiteltavampaa, kuin purkin mukaan pakkaaminen ulkomaanmatkalle, vaikka ne tietysti kannattaakin ottaa mukaan
Näin kertoo asiaan perehtynyt ja vajaatoimintaa itsekin sairastava diplomiravintoterapeutti Nina Saine. 42 Kehon ja suoliston tasapainotus tärkeää kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa Yksilöllinen ruokavalio ja stressinhallinta tukevat lääkitystä Luontaisterveys-lehdessä tavataan vuonna 2018 ravintoterapeutteja eri puolelta Suomea. Vajaatoimintaa voi kuitenkin hoitaa osittain myös ravitsemuksen avulla. Tärkeitä ovat sen sijaan hyvät rasvat, kasvikset, marjat, kuidut ja proteiinit, Saine luettelee. han. Vajaatoiminnasta kärsiville maito voi olla jopa pahempi. Kilpirauhasen vajaatoiminnan taustalla on yksilölliset syyt. Tämä pätee silloin, kun kyse on autoimmuuniperäisestä kilpirauhassairaudesta. Saine kertoo, että usein paleotyyppiset ruokavalioratkaisut ovat toimineet parhaiten. Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä on yleensä liian läpäisevä suolisto. geenit, ympäristömyrkyt, kuten raskasmetallit, sekä erilaiset infektiot. Paleotyyppisen ruokavalion toteutuksessa on kuitenkin oleellista, ettei ruokavalio ole niin vähähiilihydraattinen, että keho ajautuu ketoosiin. Ruoansulatuksen tukeminen ja puutosten korjaaminen tukevat sairauden hoitoa. Hän tietää omasta kokemuksesta, että vajaatoiminnan hoito Suomessa on kriisissä. – Maito ja gluteeniviljat ovat yleensä pääasialliset ruokavalion ”häiriköt”. Lisäksi tärkeää on huolehtia henkisestä hyvinvoinnista. Sekä oikea lääkitys että oikea annostus voi olla Suomessa haastavaa saada. Teksti: Terhi Niinimäki K ilpirauhasen vajaatoiminta on yleinen sairaus, jota suomalaiset lääkärit eivät tunne tarpeeksi. Useimmilla suolisto on kuitenkin epätasapainossa ja ravintoaineiden imeytyminen puutteellista. Kilpirauhasen vajaatoiminnan taustalla ovat yksilölliset syyt. Kokonaisvaltaisella hoidolla lääkitystä voi saada vähennettyä. Proteiinien pitäisi olla pilkkoutunut pienemmiksi, mutta kun ne läpäisevät suolen liian suurina, luulee immuunijärjestelmä niitä vierasaineiksi ja hyökkää kimppuun. Vajaatoiminnassa ruokavalio suunnitellaankin sellaiseksi, että se tukee suoliston mikrobistoa ja estää suoliston liikaläpäisevyyttä eli hyperpermeabiliteettia. – Riittävä syöminen on oleellista, jottei keho joudu säästöliekille, sillä se tapahtuu pitkälti kilpirauhashormonien kautta, mikä voi mm. RAVINTOTERAPIA. Monet saavat hyviä tuloksia ruokavaliosta, jossa proteiinit ja tärkkelys nautitaan eri aterioilla. Jos muualla kehossa on samankaltaista kudosta kuin nämä immuunijärjestelmän vieraiksi ja poistettaviksi proteiineiksi merkkaamat, voi immuunijärjestelmä virheellisesti käydä kudoksen, kuten kilpirauhasen kimppuun, Saine kuvaa. Muita autoimmuuniperäiselle vajaatoiminnalle altistavia tekijöitä voivat olla mm
flunssanyhteydessä . Niinpä tasapainotetaan ensin koko keho, mikä vaatii tietyn ruokavalion noudattamista ja ravintolisien ja mahdollisesti yrttien käyttöä, eli systemaattista ravintoterapiaa, Saine toteaa. – Aina, kun menin terveyskeskukseen, sain uusia diagnooseja ja lääkkeitä, mutta mikään ei todella auttanut. Parissa kuukaudessa tilanne parani paljon ja puolen vuoden päästä aloitin opinnot, Saine iloitsee. Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. autoimmuunitulehdus, jodin puute, kilpirauhasen poisto, synnynnäinen kilpirauhaskudoksen puutos. Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a Kilpirauhasen vajaatoiminnan syyt • Kilpirauhasessa: Esim. Sosiaalinen media oli ratkaisevassa roolissa Sainen toipumisessa. Hän sai oletettuun masennukseensa rankkoja hoitoja, kuten lääkityksiä ja sähköhoitoja, jotka eivät tehonneet toivotulla tavalla, sillä todellisuudessa oireiden kaloittaa lääkitystä merkittävästi, Saine kertoo. Vuonna 2012 hän alkoi etsiytyä sekä suomalaisiin että kansainvälisiin vertaistukiryhmiin. Puhdistaa hengitysteiden ja poskionteloiden limakalvoja mikrobeista, pienhiukkasista ja siitepölystä. • Solutasolla: Ei välttämättä näy yleisimmissä laboratoriotesteissä. Ne voidaan kuitenkin selvittää ulosteja virtsanäytteillä ja niiden hoitaminen on tärkeää, muttaustalla oli kilpirauhasen vajaatoiminta. Vuonna 2007 sain hienon työpaikan, mutta terveyteni romahti niin henkisesti kuin fyysisesti. seurauksena. • Aivoissa: Kasvain hypotalamuksessa tai aivolisäkkeessä tai näiden kudosten vamma. Tulehdussytokiinit estävät T3-hormonin toimintaa soluissa. – Pelkkä hemoglobiinin mittaaminen ei riitä, eikä ferritiinikään yksin kerro koko totuutta. Vajaatoimintaisilla on usein puutteellinen ruoansulatus, ja siksi esimerkiksi raudan puutos on yleistä, Saine toteaa. – Usein tarvitaan ruoansulatuksen tueksi suolahappoa ja ruoansulatusentsyymejä. Syyksi mietittiin kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta lopulta häntä hoidettiin psykiatrisena potilaansa. Sen sijaan ruokavaliota muutetaan niin, että päivän ensimmäiset ateriat ovat vähähiilihydraattisia ja päivän viimeinen ateria sisältää tärkkelystä, kuten riisiä ja juureksia. – Maito ja viljat karsittiin pois ja palkoja koisokasveja vähennettiin. Kilpirauhaslääkitys • Thyroxin yleisin, mutta ei toimi kaikilla • Eläinperäiset (Armour Thyroid, Thyroid, Naturethroid) • Thyroxinin yhdistäminen Liothyroniniin tai Thyboniin (aktiivista T3-hormonia) • T3-monoterapia (pelkkä T3-hormonihoito) ta voi viedä jokusen viikon tai kuukauden. Omien kokemusten siivittämänä Nina Saine alkoi itse kärsiä teini-ikäisenä väsymyksestä, masennuksesta, painon noususta ja kuivasta ihosta. Raudan puutoksen taustalla voi olla myös se, että tulee syöneeksi niin paljon muita hivenaineita, ettei rauta imeydy kunnolla. – Epätasapainotilojen, eli suoliston ja ruoansulatuksen, korjaaminen on tärkeää. 43 Luontaisterveys . Virheellinen ravitsemus, kitudieetit, ravintopuutokset, krooniset infektiot, inflammaatio eli elimistön hiljaa kytevä tulehdus. – Avioiduin ja sain lapset varsin nuorena, ja se oli todella raskasta aikaa. Sopii käytettäväksi tukihoitona . – Myös pähkinät ja siemenet ovat sopivaa ruokaa, mutta ne kannattaa huuhdella ja liottaa ensin, jotta ne pilkkoutuvat paremmin, Saine neuvoo. Tärkeää on kuitenkin tukea ruoansulatusta, jotta ravintolisistä on hyötyä. Sen jälkeen Saine pääsi etsimänsä tiedon myötä hyvälle lääkärille, joka ymmärsi tilannetta. Sainen syömä Thyroxin vaihdettiin toiseen lääkkeeseen ja lisäksi muutettiin ruokavalio määräajaksi tiukaksi paleotyyppiseksi. Seuraava askel olisi ollut, että mieheni olisi pitänyt jäädä kotiin omaishoitajaksi, Saine kertoo. poskiontelovaivoissa . Kilpirauhasen vajaatoimintaan tarvitaan usein lääkkeitä, mutta lääkitys ei koskaan pysty samoihin tuloksiin kuin terve keho.. allergisessa nuhassa Tavipec Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku Piikkilaventeliöljykapseli Pakkaus: 60 kaps. Yleisimmin kuitenkin aivotoiminnan häiriytyminen virheellisen ravitsemuksen, stressin yms. Huom! Syyt eivät sulje pois toisiaan. Hän kannustaakin tukemaan kehon normaalia, tervettä toimintaa. Yleensä neuvon tarkistamaan niiden lisäksi transferriinin saturaation sekä seerumin raudan. Opinnot erikoislukiossa keskeytyivät ja akateemisesta, mahdollisesti lääkärin urasta, haaveilleesta Sainesta tuli lopulta kampaaja. Luovutin ja olin kuusi vuotta työkyvytön. – Kilpirauhasen vajaatoimintaan tarvitaan usein lääkkeitä, mutta lääkitys ei koskaan pysty samoihin tuloksiin kuin terve keho, Saine korostaa. Ohutsuolessa ja paksusuolessa voi olla dysbioosia eli bakteeriston epätasapainoa. Jos lähdetään väärästä päästä liikkeelle eikä niitä hoideta kunnolla, voi käytössä olla äkkiä montakin lääkettä, kuten hormonikorvauslääkkeitä. Minulle kehittyi mielenterveyspotilaan identiteetti, Saine muistelee. Viitearvot ovat hyvin väljät, joten niiden sijaan on järkevää pyrkiä tavoitearvoihin, Saine pohtii. Hän kertoo, että vajaatoiminnasta kärsivillä myös suoliston bakteerikanta voi olla epätasapainossa. Raudan puutos yleistä Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä on usein ravintoainepuutoksia, jotka pitää korjata
Yksilöllisesti sen mukaan mikä sopii: kala, kana, kalkkuna, kananmunat, riista, maitotuotteet. – Minua kiinnostaa paljon myös psykologia, psykiatria ja neurologia sekä syömisen psykologia. Hän kannustaa, että kokonaisvaltaisella hoidolla voi kuitenkin saada lääkitystä vähennettyä tai joskus harvoin jopa voi luopua siitä kokonaan. Kyse aina yksilöistä Vaikka sairauksille on yleistä tietyt yhteispiirteet, tarkastelee Sainekin työssään jokaista yksilönä. Hedelmät tyhjään mahaan. Sen jälkeen hän onkin opiskellut paljon. Itseinho ja muut epäterveet uskomukset itsestä voivat olla pahimpia vihollisia tiellä paranemiseen, Saine kertoo. Kriittinen vaihe on se, kun tuloksia ei vielä näy, mutta pitää jatkaa sitkeästi toistoja ja syödä tietynlaisia aterioita, kunnes niistä tulee totuttu tapa. Hiilihydraatit: Proteiinit: Sokeri ja valkojauhotuotteet myrkkyä kenelle tahansa. Pahojen vatsavaivojen kohdalle pitää tietysti aina myös sulkea pois vakavat sairaudet. 44 Usein paleotyyppiset ruokavalioratkaisut toimivat kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä parhaiten. Osalla vähemmän, osalla enemmän. Kasvikset, marjat ja hyvälaatuiset rasvat ovat tärkeitä ruokavaliohoidossa. Ruokavalion suunnitteluun vaikuttavat nämä yksilölliset seikat, joten Saine kartoittaa aina asiakkaidensa taustat ja oireet tarkasti. Minulle on tullut vajaatoimintapotilaiden lisäksi myös erilaisesta väsymyksestä ja uupumuksesta kärsiviä, urheilupuolelta ylikuntoasiakkaita sekä erilaisia hormonipuolen potilaita, Saine kuvaa. – Jos on vajaatoimintaoireita, pitää tarkistaa, onko lääkitys kunnossa. Tärkeää on kuitenkin tukea ruoansulatusta, jotta ravintolisistä on hyötyä. Saine haluaakin antaa niin työssään kuin vertaistuessaan paljon ihmisille ja uskoo, että se palautuu itselle takaisin elämässä. Niin lääketieteen perusteita, biokemiaa, ravitsemustiedettä kuin Terveysopisto Saluksessa diplomiravintoterapeutin opinnot. Yleistä ruokavaliosta Paljon vihanneksia ja marjoja, vähän myös hedelmiä. Gluteeniviljat ja maito ovat usein pahimmat ruokavalion häiriköt vajaatoiminnasta kärsivän ruokavaliossa. Monille ongelmia viljoista, varsinkin gluteenista. Rasvat: Ei: Voi (maitotuote), margariinit, kuumakäsitellyt ja muuten liikaa käsitellyt rasvat, auringonkukkaja rypsiöljyt (liikaa tulehduttavia rasvahappoja) Kyllä: neitsytoliiviöljy, neitsytkookosöljy, avokadoöljy, punainen palmuöljy, MCT-öljy, pieninä määrinä myös hamppuöljy, vehnänalkioöljy, pellavaöljy, purasruohoöljy, helokkiöljy yms. Hän korostaa, että vaikkei laboratoriotesteissä vielä näkyisikään vajaatoimintaa, tulee siihen viittaavat oireet ottaa vakavasti. Linssit sopii monelle, ainakin silloin tällöin. Ravintoterapeutin työssään Saine tekee myös tiivistä yhteistyötä funktionaalisten lääkäreiden kanssa. Tärkeä vaikutus on kuitenkin sekin, että lääkitys voi alkaa toimia paremmin, jolloin oireet helpottavat ja elämänlaatu paranee. Vertaistuki ja kehuminen tärkeää Saine kertoo nykyisin tekevänsä kutakuinkin yhtä paljon vapaaehtoista vertaistukityötä kuin palkkatyötään. Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnan puhkeamisen taustalla on aina yksilölliset tekijät. Ei liikaa punaista lihaa (arakidonihappo) Siemeniä ja pähkinöitä mielellään liotettuna, ei liikaa (tulehduttavat rasvahapot) Läheskään kaikki ei siedä palkokasveja kovin hyvin, yksilöllistä sekin. Ihminen on kehuvetoinen, ja pyrin kehumaan ja motivoimaan asiakkaita, Saine korostaa. – Ravintopuutokset, kuten seleenin ja jodin puutos, autoimmuunisairaus, muut hormoniepätasapainotilat, pitkään jatkunut tai kova rasitus tai stressi, aivojen hormoniohjauksen säätelyn häiriöt, syöpä, kasvaimet, vammat tai synnynnäinen kudospoikkeavuus tai – puutos voi olla syynä, Saine luettelee. Tällä hetkellä Saine ei juuri pysty uusia asiakkaita ottamaan, mutta hän aikoo perehdyttää muita ravintoterapeutteja omiin osaamisalueisiinsa, jotta uudetkin ihmiset voivat saada hoitoa. Sitkeyttä kuitenkin tarvitaan. Suuri osa hänelle hakeutuvista asiakkaista on myös kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiviä. – Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä on usein ravintoainepuutoksia, jotka pitää korjata. Jos lääkitys ei toimi kunnolla, pitää se korjata, jotta ruokavaliohoito voi toimia, Saine kertoo. Toisaalta myös muut tekijät voivat aiheuttaa samankaltaisia oireita, joten vajaatoiminnasta kärsivänkin oireiden syyt tulee aina miettiä tarkasti. Muutoksiin sopeutuminen vie tutkimusten mukaan keskimäärin 66 päivää. sopivia asiakkaita. – Yleensä ravintoterapeuteille alkaa vähitellen hakeutua tietyntyyppisiä, kullekin terapeutille. Saine toimii toista vuotta myös Suomen Ravintoterapiayhdistyksen puheenjohtajana. – Suhde ravintoterapeuttiin ja lääkäriin on iso osa prosessia. Hyvä suosia juureksia ja riisiä
Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. – Elämä on nykyisin stressaavaa, joten riittävä lepo ja kohtuus olisi muistettava kaikessa. Nina Saine Ikä: 38 v Syntymäpaikka: Tuusula Asuinpaikka: Hyvinkää Ammatti: Diplomiravintoterapeutti Perhesuhteet: Naimisissa, kaksi teini-ikäistä lasta Harrastukset: Netflix, liikunta Elämän motto: Vaihtelee Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Suojaa kultaisina vuosina Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. . Stressi vaikuttaa mm. Kehon huolto, kuten pilates ja venyttely, sen sijaan ovat hyvä lisä arkeen. – Esimerkiksi raudan ja B12-vitamiinin puutokset voivat oireilla vajaatoiminnan tavoin. Kuntosalilla harjoitellessa on tarvittaessa pidettävä sarjat lyhyinä ja tauot riittävinä. Kehopositiivisuus ja itsensä hyväksyntä on tärkeää. Stressinhallinta tärkeää Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa on ruokavalion ohella tärkeää pyrkiä vähentämään stressiä. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en Pr ec is e_ A D _L uo nt ai st er ve ys _1 0_ 10 7x 29 5_ 11 18. Samoin unen varjeleminen, hyvät ihmissuhteet ja lisäksi yksilöllinen ruokavalio, Saine summaa. Metsäkävely voi olla parempi vaihtoehto. Liialla treenillä ja alisyömisellä esimerkiksi ongelmat lääkityksen kanssa voivat pahentua, Saine toteaa. Jos käyttää personal traineria, on hyvä tarkistaa, ymmärtääkö tämä kilpirauhasasioita. 45 Luontaisterveys Diplomiravintoterapeutti Nina Saine sairastaa itse kilpirauhasen vajaatoimintaa ja oikean hoidon löytyminen kesti vuosikausia. Vähän voi olla tässä tapauksessa enemmän, Saine kannustaa. Luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Myös matalat progesteronitasot, estrogeenidominanssi tai liian vähäinen syöminen voivat aiheuttaa samantyyppisiä oireita, Saine kertoo. – Hyvä yleisohje on, että kuntosalilta lähtiessä olisi energinen ja virkeä olo. Hän pohtii, että oman itsensäkin hoidossa hänelle on avainasemassa henkinen hyvinvointi. Jos stressaavan työpäivän jälkeen suuntaa kuntosalille, voi se olla keholle lisästressi. ruoansulatukseen ja voi siten aiheuttaa esimerkiksi ravintoainepuutoksia. – Ihmisellä on tarve hengellisyyteen sekä riittävään latautumisaikaan. Nyt Saine haluaa auttaa muita
Kaunista koivurisusta ilmestyi vuonna 2014, ja vuoden 2018 keväällä julkaistiin uutuuskirja Lintuja koivurisuista. Käsityöalan ammattilaisena tiesin, että hyvä risukirja puuttuu. – Ekotaiteilija Raija Puukko järjesti Porvoossa risukurssin, jonne ilmoittauduin heti. Sittemmin Heikkilä on tehnyt ja julkaissut kaksi muutakin risuaskartelukirjaa. Pian järjestin ensimmäiset omat risukurssinikin. Kolme seikkaperäistä risukirjaa Risuja ja rautalankaa -työohjekirja ilmestyi vuonna 2009. Risulintujen valmistamisessa materiaaliin ja muotoon luottaminen on lähtökohta. 46 Tarja Heikkilän käsissä koivunrisut muuttuvat ylväiksi joutseniksi, hilpeiksi pingviineiksi ja komeiksi kurjiksi. Kurssin jälkeen innostuin kokeilemaan kaikenlaista astioista kransseihin ja muihin koristeisiin. Heikkilä on taustaltaan muun muassa käsityönohjaaja, joten uuden materiaalin omaksuminen osaksi käsin työskentelyä kävi luontevasti. Päätin tehdä sellaisen itse. Siellä sain ymmärryksen, että risuja voi sitoa muotoonsa rautalangalla. Materiaali alkoi heti kiehtoa: mitä kaikkea risuista voisikaan tehdä. – Harrastan valokuvausta ja olen tehnyt taittotöitä. Kirjojen lähtökohtana on kannustaa luovuuteen ja innostaa tutustumaan monipuoliseen asKoivurisut taipuvat monenlaisiksi linnuiksi Risu vie mukanaan. Nopeasti virisi myös ajatus oman risuaskartelukirjan tekemisestä. – Kaksi viimeisintä teosta muodostavat yhtenäisen kokonaisuuden, joista ensimmäisessä tutustutaan seikkaperäisesti risuaskartelun mahdollisuuksiin ja jälkimmäisessä paneudutaan erilaisten lintujen valmistamiseen, Heikkilä kertoo. Yksityiskohdat asettuvat paikoilleen kuin itsestään. Risu etsiytyi ympyrän muotoon ja pysyi koossa parilla yksinkertaisella punoksella. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Tarja Heikkilä L iki kaksikymmentä vuotta sitten Tarja Heikkilä poimi vastarakennetun talonsa metsäisessä pihassa riippakoivun tippuneen oksan käsiinsä ja alkoi pyöritellä sitä
Mallina lintu on monimutkainen, mutta salliva: vaikka jokaisella linnulla on nokka, siivet, keskivartalo ja jalat, variaatioita muotokielessä piisaa pörröisistä poikasista sulavalinjaisiin vesilintuihin. Samalla kuitenkin muistutetaan, että kahta identtistä risutyötä ei ole olemassa: luonnonmateriaalin kanssa tulee parhaiten tutuksi tekemällä ja kokeilemalla itse. – Jo ensimmäisessä risukirjassani on muutama lintuohje, mutta risuista saa tehtyä vaikka minkälaisia lintuja. Ensi kevääksi valmistuu risutyönäyttely Viroon. 47 Luontaisterveys . – Kursseillani olen monta kertaa nähnyt, kuinka samoilla ohjeilla voi syntyä monta täysin erilaista risutyötä. Tarja Heikkilä on monipuolinen käsityöja media-alan ammattilainen, joka on tehnyt risuista taidetta yli kymmenen vuotta. Lintujen monipuolinen muotokieli kiehtoo Heikkilä halusi omistaa linnuille oman risuaskartelukirjan, sillä niiden moninaiset muodot puhuttelevat risutaiteilijaa syvällisesti. Kirjoissa opastetaan monipuolisesti risujen työstämistekniikoihin ja annetaan yksityiskohtaisia ohjeita erilaisten risutöiden valmistamiseen. Minusta risulinnut sopivat hyvin puutarhaan, kun ne ilahduttavat siellä. Perustyötavat kirjoista kuitenkin oppii ja saa samalla paljon ideoita ja inspiraatiota omiin risuaskarteluihin. On litteitä ja pyöreitä, isoja ja pieniä, koristeellisia ja pelkistettyjä lintuja. Tarja Heikkilä Ikä: 59 v Syntymäpaikka: Lapinjärvi Asuinpaikka: Porvoo Työ: Yrittäjä Harrastukset: Puutarhanhoito, valokuvaus Perhe: Puoliso ja aikuiset lapset (poika 27 v ja tytär 24 v) Elämän motto: Lähiluonto on aarreaittani. Heikkilän risutöitä on ollut esillä lukuisissa yksityisja yhteisnäyttelyissä ympäri Suomen. kartelumateriaaliin, jota löytyy joka paikasta ilmaiseksi
Heikkilän Risupiha Porvoon Ilolassa herää kevääseen. Jos risut ovat päässeet kuivahtamaan, niin ne voi yrittää pehmittää liottamalla. Tuhti, kovakantinen ja runsaasti kuvitettu tietopaketti risulintujen askartelemisesta maksaa noin 35 euroa. Risuaskartelu sopii kaikille Kaikkien kolmiulotteisten risulintujen perusohje on samankaltainen: tarvitaan risukerä, josta tulee linnun vartalo. He hahmottavat vikkelästi, mitä haluavat tehdä.. Hauska joutsenryhmä jutustelee puutarhan japanilaishenkisen sillan ympärillä. Nuorimmat Heikkilän kurssilaiset ovat olleet alle kouluikäisiä. He hahmottavat vikkelästi, mitä haluavat tehdä. Risuja täytyy keskittyä kuuntelemaan Heikkilän mukaan risuaskartelu on meditatiivista puuhaa. Sivustolta löytyy ilmaiseksi niin kirjallisia kuin videoitujakin ohjeita muun muassa risuluudan, koristekiemuran, risudinosauruksen ja risulinnun valmistamiseksi. – KOIVUNRISUT ovat heti käyttövalmiita sellaisenaan. Risuaskartelu on mukavaa puuhaa myös lasten kanssa. – TARPEELLISIA työvälineitä ovat rautalangan lisäksi oksasakset, sivuleikkurit, kärkipihdit, linjapihdit ja hyvä vuolupuukko. aina uudelleen ja uudelleen ja ovat eri vuodenaikoina eri näköisiä. – MUISTA askarrellessa hyvä ergonomia. Kauempaa risulinnut voivat näyttää oikeilta linnuilta ja vasta lähempi tarkastelu paljastaa, mitä ne ovat. – Lapsille risu materiaalina avautuu nopeasti. – ETSI ideoita ja inspiraatiota vaikkapa Tarja Heikkilän kotisivuilta osoitteesta www.risusta.fi. Silmät alleviivaavat pöllön persoonallisuutta. Ne ovat taipuisuutensa vuoksi parhaita, mutta muutkin taipuisat risut sopivat askarteluun. Ihaninta on Heikkilän mielestä askarrella ulkona lämpimänä kevätpäivänä, mutta myös takkatulen ääressä talvipakkasessa risutöitä on mukava – Lapsille risu materiaalina avautuu nopeasti. Tarvitset maanomistajan luvan. Linnun jalat voidaan tehdä puukepeistä tai metallista. Kun työ etenee hyvin, se todella vie mennessään. Risulinnut näyttävät erilaisilta eri vuodenaikoina. Tarja Heikkilän uutuuskirjaa Lintuja koivurisuista saa kirjaja nettikaupoista, esimerkiksi Adlibriksestä ja Bookysta. Pidä taukoja, pyörittele hartioita ja oio jalkoja. Risukerä määrää linnun muodon: onko se pyörä, soikea vai lihaksikas. 48 Vinkkejä risuaskarteluun – KERÄÄ risut lehdettömänä aikana. Anna jäisten risujen sulaa ennen kuin ryhdyt työhön. Myös suojalaseista ja -hanskoista voi olla hyötyä. Kysäise vaikka pihakoivikkoaan harventavalta naapurilta lupa ottaa risut käyttöön tai pirauta paikalliselle metsurille. Aikuiset saattavat pähkäillä ja pyöritellä risuja käsissään pidempään, ennen kuin uskaltavat ryhtyä työhön. Kerän päälle aletaan järjestellä ja kiinnittää rautalangan avulla lisää risuja, jotka muodostavat ikään kuin höyhenpeitteen. Kaularangan tueksi tarvitaan paksumpaa rautalankaa ja linnun pään sisälle pyöritellään pienempi risukerä muotoa antamaan. Risupöllöjä voi varioida loputtomiin. Pienen peruslinnun askartelee parissa tunnissa ja homma sopii kaikenikäisille
. – Vaikka olen työskennellyt risujen parissa jo pitkään, materiaali opettaa koko ajan itsestään jotain uutta. Katetta on hankala saada tarpeeksi, kun ihmiset eivät ymmärrä, mikä määrä aikaa ja osaamista töihin käytetään. Myyntiin Heikkilä ei risutöitä juurikaan tee. Risujen yksityiskohdista voi syntyä työlle viimeistelty ulkonäkö, kun vaikkapa norkot asettuvat linnun päälaelle höyheniksi tai hullunkurinen oksankäppyrä haluaa ryhtyä linnun nokaksi. Jos yrittää ohimennen äkkiä tekaista jonkun risutyön, niin kaikki voi mennä pieleen, vaikka tekniikka olisi hyvin hallussa. Risujen kanssa jokainen löytää omat työskentelytapansa, eikä ole olemassa oikeaa ja väärää. Olen pitkään haaveillut tällaisesta mahdollisuudesta ja on ihanaa, että se vihdoin toteutuu! . – Pääsen tekemään risutöitä, jotka käyvät vuoropuhelua Kondasen naivististen töiden kanssa. – Risutöiden kautta on kosketuksissa luontoon, mikä itsessään hoitaa stressiä. Siksi olen kokenut, että kirjat ja kurssit ovat parempi tapa levittää risutietoutta, Heikkilä sanoo. – Kädentaidoilla on vaikea elättää itsensä. . . näpertää. . Risutöitä pihalle ja galleriaan Heikkilä itse on risutaiteilijana paitsi intohimoinen ja monipuolinen, myös tavattoman tarkka. Risut näyttävät suunnan työlle, siksi niitä pitää keskittyä kuuntelemaan. 49 Luontaisterveys Risutyöt sopeutuvat ympäröivään luontoon ja sääolosuhteisiin. Risulinnut koristavat lumen peittämää pihaa. Hän kertoo työstävänsä yksityiskohtia joskus tuntikausia ennen kuin on lopputulokseen tyytyväinen. . Minäkin olen kehittänyt monia tekniikoita itse yhden iltapäiväkurssin opiskelun perusteella. Työskentelyyn täytyy kuitenkin malttaa rauhoittua. ...Jotta Sinä voisit tuntea puutarhan ihollasi! U U T U U S ! . . .. Eikä Heikkilä ehtisi nyt myyntitöitä miettimäänkään: ensi keväänä hänellä on iso risutaidenäyttely Kondasen keskuksessa Virossa. Valmiit risutyöt Heikkilä joko lahjoittaa ystäville tai sijoittaa kotiinsa. . Heikkilän Risupiha Porvoon kupeessa Ilolassa on paikallinen nähtävyys, jonne järjestetään myös ryhmävierailuja
Tasavertainen, avoin vuorovaikutus on parisuhteen kulmakivi. Näin kertoo luontaistuoteneuvoja Emili Osara, joka pohtii tässä Luontaisterveys-lehden vuoden 2018 artikkelisarjansa. Tärkeä osa parisuhdetta on myös itsestä huolehtiminen; siihen kuuluvat hyvä ja terveellinen ravitsemus sekä vapaus toteuttaa itseään. Tämä ilmenee itsensä ja toisen kunnioittamisena ja huomioon ottamisena. Teksti: Merja Kiviluoma Huolehdi terveydestäsi, hoidat samalla parisuhdetta ILO parisuhteen suola H yvän parisuhteen perusta nojaa rakkauteen. 50 Parisuhteen laatuun vaikuttaa puolisoiden kyky huolehtia itsestään ja omasta terveydestään. Näin säilyy herkkänä myös toisen tarpeille
Perusravintoon kuuluvat proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Ne ovat tehokkaita stressiin ja monenlaisiin epätasapainotiloihin. On myös monia eteerisiä öljyjä, jotka vaikuttavat aistien kautta seksuaaliseen halukkuuteen. Tarvitaanko ravintolisiä. Mucuna pruriens eli intialainen papu on tuote, jota on ayurvedassa jo pitkään käytetty niin sanottuna afrodiisiakkina. Seksuaaliseen hyvinvointiin Seksuaaliseen hyvinvointiin ja suorituskykyyn on olemassa monia luontaisia valmisteita. Osara suosittaa D-vitamiinia käytettäväksi ympäri vuoden. Mineraalien saannista kannattaa aina pitää huolta. Sen sanotaan myös lisäävän siemennesteen määrää. Hormonitoiminnalla puolestaan on merkitystä parisuhteen hyvinvointiin: terveellinen ravitsemus edistää hormonitoiminnan terveyttä. – Shilajit on hyvä lisä immuunijärjestelmän tukemiseen talvella. Hyvän parisuhteen säilymiseksi kannattaakin pitää itsestään huolta sekä henkisesti että fyysisesti. – Perun vanhoissa kulttuureissa macaa on käytetty seksuaalisen halukkuuden lisäämiseen. Osara kertoo, että Intiassa moni sanoo sitä luonnon viagraksi. Siinä on kivennäisaineita, ja valmiste saattaa auttaa myös seksuaalista viriliteettiä lisäävästi. Osara mainitsee magnesiumin yhtenä tärkeimmistä mineraaleista. Monet käyttävät sitä myös tukena kaamosmasennuksessa. – Ilo ja nauru ovat tärkeitä asioita suhteessa. Sen sanotaan myös lisäävän siemennesteen määrää. Kasvissyöjä saa omegoita esimerkiksi hamppuöljystä. Lisäksi nestettä, puhdasta vettä, tarvitaan koko kehon aineenvaihdunnan toimimisen ylläpitämiseksi. Shilajit on eräs niistä. Hiilihydraattien parhaita lähteitä ovat ne, jotka eivät saa verensokeria heittelemään. Jos syö ravinnerikasta ruokaa, sillä on vaikutuksensa hyvinvointiin arjessa sekä fyysisellä että henkisellä tasolla. Jos on kasvissyöjä, proteiinit pitää saada kasvikunnasta. Hyvä ravitsemus edistää hormonitoimintaa – Perun vanhoissa kulttuureissa macaa on käytetty seksuaalisen halukkuuden lisäämiseen. O maan terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttaa olennaisesti se, mitä syö. 51 Luontaisterveys . Osara mainitsee myös macan, jolla on hormonitoimintaa tasapainottava vaikutus. Kiva yhdessäolo on parisuhteen suola. – Suomessa on hyvin saatavilla monia adaptogeeneja. Tarve kasvaa edelleen raskauden, imetyksen ja sairauden aikana sekä paljon aktiiviurheilua harrastavan kohdalla. Ravintoainepuutokset tuntuvat kehossa ja mielessä. Silloin on parempi kumppani myös toiselle, summaa Osara. – Suomen ilmasto-olosuhteet talvella voivat viedä voimia ja lisätä ravintoaineiden tarvetta. Naisilla macaa käytetään PMS-oireisiin, limakalvojen kuivumiseen ja kuumiin aaltoihin. Ne ilmenevät esimerkiksi väsymyksenä tai alakuloisuutena. Lisäksi maitohappobakteerit ovat useimpien immuunijärjestelmälle ja suolistolle tarpeellisia ravintolisiä. – Mucuna voi lisätä sekä naisen että miehen seksuaalista toimintakykyä, ja miehillä myös siittiösolujen tuotantoa. – Hyvä monivitamiinivalmiste yleensä auttaa pitämään yllä jaksamista. Henkinen ja fyysinen vointi Terve mieli terveessä ruumiissa on hyvä lähtökohta terveeseen parisuhteeseen. Kalaa kannattaa Osaran mukaan syödä muutaman kerran viikossa, ja monet täydentävät sitä vielä omega-3-rasvahappovalmistella. Parisuhteessa on tärkeä antaa tilaa rehellisille tunteille, mutta. Esimerkiksi ruusujuuri on voimaa antava yrtti. Lisävoimaa saa adaptogeeneista Adaptogeeniset yrtit ja ravintolisät ovat luonteeltaan tasapainottavia. – Perusruokaan tulisi sisällyttää monipuolisesti proteiineja. Mikäli perusravinto ei riitä, on hyvä täydentää ruokavaliota ravintolisillä. viimeisessä osassa parisuhteen ja ihmisen oman hyvinvoinnin suhdetta. Osaran mukaan vehnäpullat ja keksit kannattaa vaihtaa juureksiin, kasviksiin, marjoihin ja hedelmiin. Monia hyviä eläinja kasviproteiineja ovat esimerkiksi laadukas liha, riista, kalkkuna, herne, pavut, linssit ja hamppu, listaa Emili Osara. Näitä ovat muun muassa ruusu ja ruusupuu. Sitä käytetään lisäämään henkistä ja fyysistä suorituskykyä. Sanotaan, että suolisto on ihmisen toiset aivot. – Jos ihminen voi huonosti, se heijastuu aina myös parisuhteeseen. Shilajitin sanotaan myös parantavan viriliteettia sekä sperman laatua ja määrää. Mielen alueelle sopii ayurvedinen vanha tuote, Shilajit, joka sisältää 84 eri mineraalia sekä muun muassa paljon fulvic-happoa, joka on tehokas mineraalien kuljettaja. – Rasvan riittävästä saannista on hyvä pitää huolta, sillä laadukkaat rasvat pitävät huolta etenkin aivoista
Yhdessäolo ei aina voi olla ruusuilla tanssimista. Näissä hetkissä voi arvioida, jättääkö parisuhde plussalle vai miinukselle. – On hyvä kysyä itseltä, haluaako todella olla toisen kanssa. Liikunta puolestaan vaikuttaa keskeisesti hormonitoimintaan, joten sopiva määrä fyysistä aktiviteettia on terveyttä edistävää ja parisuhteen hyvinvointia parantavaa. – Nykyajan elämäntyyli on monelle stressaavaa ja työpäivätkin pitkiä. – Puolison voi viedä vaikka konserttiin, illalliselle tai metsäkävelylle. Vaikka ero tuntuu pelottavalta, se voi olla myös uusi mahdollisuus. Meissä voi olla myös loisia, jolloin detox-kuurista voi olla apua. Tällä on merkitystä myös parisuhteeseen. Ero on monen mielessä uutta tuntematonta etenkin, jos on oltu pitkään yhdessä. Mikäli kumppanit kokevat olevansa suhteessa tienristeyksessä, tarvitaan kuuntelemista. omista tunteista olisi hyvä ottaa täysi vastuu. Osara vinkkaa, että erilaisia hemmottelutapoja voi keksiä helposti. Monien PMS-oireet ovat voimakkaita ja vaikuttavat mielentilaan ja kehon tasapainoon. Ilo ja nauru ovat tärkeitä asioita suhteessa. – Jos nainen kärsii kovista kuukautiskivuista, fenyylialaniinihappo yhdessä kurkuman kanssa saattaa helpottaa kipuja. Joskus nainen syö hyvin ja terveellisesti, mutta silti voi huonosti. – Kiva yhdessäolo on parisuhteen suola. – Esimerkiksi homeet vaikuttavat hormonitoimintaa sekoittavasti ja aiheuttavat moninaisia oireita. Hormonitoiminnalle tärkeitä ovat myös lepo, uni ja palautuminen. Joskus voi tuntua siltä, että puolisoiden pitäisi tutustua uudelleen toisiinsa lasten lähdettyä kotoa. Suhde plussalla vai miinuksella. Osara muistuttaa, että oireet voivat syntyä tai pahentua myös ulkoisista syistä. – Tämä on hyvä ajatus, pidetäänhän kehityskeskusteluja työpaikoillakin. – Silloinkin kannattaa luottaa omaan intuitioon ja hakea vertaistukea. Etenkin jos kyseessä on yhteinen kiinnostuksen kohde, kokemus voi rikastaa suhdetta. 52 H ormonitoiminta haastaa monella tavalla naista koko elinkaaren ajan. PMS-oireet raastavat kehoa ja mieltä Kuukautisja PMS-oireita voidaan lievittää ravitsemuksella. Kuukautisten aikana on hyvä tankata rautaa sisältäviä ruokia tai nauttia hyvin imeytyvää rautavalmistetta. Konserttiin tai metsäkävelylle Puolisot voivat monella tavalla huomioida toisiaan. Osa PMS-oireista saattaa helpottaa sillä, että huolehtii riittävästä vitamiinien ja kivennäisaineiden saannista. Jos tarve vaatii, aina on saatavilla parisuhdeterapiaa tai erilaisia retriittejä, joissa saa asiantuntijoidenkin tukea. Avoin keskustelu on parisuhdetta kantava asia. Kiitos Emilille ja lukijoille.. Hyviä apuja väsymykseen ovat B-ryhmän vitamiinit, jotka vaikuttavat osaltaan myös estrogeeniaineenvaihduntaan. Näissä keskusteluissa voi käydä läpi sitä, mitä molemmat puolisot haluavat yhdessä ja erikseen. – Varmista vielä, että saat riittävästi kuitua ja nestettä. Lisäksi salvia on naisten oma kasvi, joka saattaa myös lievittää PMS-oireita. Apua vaivaan ravinteista. Voi vaikka miettiä muutaman vuoden eteenpäin ja katsoa, näkeekö itsensä tämän ihmisen kanssa. Jos on ”tilanne päällä” ja tuntuu että olo on sietämätön, Osara kehottaa kokeilemaan Rescue remedyä, joka on akuutteihin tilanteisiin sopiva kukkatippayhdistelmä. Kukapa ei pitäisi esimerkiksi pienestä hartiahieronnasta. . Tämä artikkeli päättää vuoden kestäneen juttusarjan luontaistuoteneuvoja Emili Osaran kanssa. Jos ajatus tuntuu ahdistavalta, on syytä pysähtyä pohtimaan suhteen tarkoituksenmukaisuutta. Toiset kokevat masentuneisuutta, toiset aggressiivisuutta. Osara muistuttaa, että rauta-arvot kannattaa aina välillä mitata. – On hyvä uskaltaa puhua asioita auki ja käsitellä mahdollisia ristiriitoja. Parisuhteen eteen kannattaa tehdä kaikki mahdollinen, mutta siinä ei kannata riutua. Elämään voi tulla sairautta, menetyksiä tai keskinäisiä ristiriitoja. Jaksamisella on olennainen merkitys ihmissuhteisiin. Taustalla voi olla yhteisiä lapsia ja omaisuutta, joten elämä menee eron tullessa usein monella tavalla uusiksi. – Raudan puutos aiheuttaa tavallisesti väsymystä. Osara lisää, että tupakointi vaikuttaa suoraan hormonitoimintaan. Muitakin luonnon apuaineita voi kokeilla. Silloin kannattaa huomioida ja kuunnella toista ja itseään: miltä elämä nyt tuntuu, kun lapset eivät ole läsnä. Tarvitaanko kehityskeskustelua. – Lasten lentäminen pesästä voi olla puolisoille uusi tilanne. Jos nainen kärsii voimakkaasta makeanhimosta, gymnema sylvestre eli oinaansarviliaani on hyvä ayurvedayrtti, moni on saanut siitä apua makeanhimoon. Turvotusta ja makeanhimoa. Emili Osara ehdottaa PMS-oireisiin muun muassa macajauhoa sen hormonitoimintaa tasapainottavan ja hermostoa rauhoittavan vaikutuksensa ansiosta. Monet kokevat turvotusta etenkin kuukautisten aikana. Myös magnesium on tärkeä kivennäisaine PMS-oireisiin. Osara mainitsee ratkaisuvalmentaja Heikki Harjun kirjoittaneen, että kumppaneiden välillä olisi hyvä harrastaa kehityskeskusteluja. Parisuhteessa tulee väistämättä eteen haasteita. – On hyvä aina kuunnella omaa sydäntä ja sitä, miten itse voi. PMS-oiresiin ja kuukautiskipuihin kannattaa myös kokeilla mielenhallintaa joogan ja meditaation avulla. – Valeriana on rauhoittava yrtti, jota on saatavana kapseleina ja teenä. – Sokeri on eräs turvotuksen aiheuttaja, joten sitä kannattaa säännöstellä. Jos molemmilla on kyky katsoa peiliin, sillä päästään jo pitkälle. – PMS-oiresiin ja kuukautiskipuihin kannattaa kokeilla mielenhallintaa joogan ja meditaation avulla. Emili Osara muistuttaa, että elämä on lyhyt, eikä parisuhteen tarkoitus ole imeä ihmisestä voimavaroja. Väsyneenä ja stressaantuneena harvoin jaksaa panostaa parisuhteeseen
Joulu on vuoden pimeimmän ajan juhla. Niissä kerrotaan siitä, kuinka valo voittaa pimeän ja ihminen vapautuu vankilastaan. Suomalaisten enemmistölle joulu on vuoden kaikista juhlista ylivoimainen ykkönen. Vuoden kierrossa se osuu kohtaan, josta aletaan taas kulkea kohti lisääntyvää valoa. 53 Luontaisterveys Suomen kielen “joulu” ja ruotsin kielen “jul” saattavat juontaa talvipäivänseisauksen muinaisgermaanisesta auringonkehrän ja aurinkojumalan juhlasta. Suomessa tehdään erityisen paljon joululauluja. LAULUNTEKIJÄN LUOMUELO. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä “Vieläkö on villihevosia?”. Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Joulu on toivon juhla. Toki osa on saanut tarpeekseen joulun kaupallistumisesta ja sen lieveilmiöistä. Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä vipäivänseisauksen juhlan muinaisgermaanisesta nimestä. Musasta joulu valkoinen K un Suomen Turku on julistanut joulurauhan, koko maa alkaa hiljentyä keskitalven juhlaan. Ruotsin kielessä on myös sana “hjul, joka tarkoittaa pyörää, rengasta ja kehää. Suomen kielen sanan ”joulu” alkuperää ei varmuudella tiedetä, mutta todennäköisesti se tulee ennen kristinuskoa vietetyn tal
Mutta varmaan melkein jokainen täällä kasvanut tuntee lämpimän kosketuksen kuullessaan pitkästä aikaa jonkin lapsuudesta tutun joululaulun. Mukana on kuitenkin myös suosittujen laulujen eri levytyksiä. Hakusanalla ”joulu” tulee 21 307 osumaa. Kun pohjoiseen sijaintiin vielä liittää sodat, vainot ja keskinäisten taistelujen kauhut, piirtyy kuva ihmisestä, jonka jähmeän kuoren alla on suurien tunteiden ristiriita. Mukaan tulevat laulut, joiden nimeen tämä sana jossakin muodossa sisältyy. Lisäksi kolmasosa Suomesta on napapiirin pohjoispuolella, kun taas Islanti on kokonaan napapiirin eteläpuolella. Sulatustyö Arja Nieminen. Norjasta, Kanadasta, Venäjältä, Yhdysvaltojen Alaskasta ja Tanskan Grönlannista löytyy toki pohjoisempia paikkoja kuin meiltä, mutta kaikissa näissä maissa asutuksen painopiste on Suomea etelämpänä. Joulun värejä ovat punainen, vihreä, valkoinen, kulta ja hopea. Levyillä ja pöytälaatikoissa Suomessa tehtyjen joululaulujen tarkkaa määrää on käytännössä mahdoton laskea. Käy lämmin henkäys talvisäällä, kun joulu on, kun joulu on. Sulatustyö Arja Nieminen. Suomessa talvet ovat kuitenkin paljon Islantia kylmempiä. Nimellä “Joulun taikaa” löytyy parikymmentä laulua. Tarvitsemme juhlahetkiä, jolloin saamme sisäiset vastakohtamme sopusointuun. Laulu “Keinuhevonen joulukuusessa” odottaa vielä tekijäänsä, ellei sellainen jo löydy jonkun pöytälaatikosta. “Eikä sinne matka silloin kovin kauan kestä, Joulumaa jos jokaiselta löytyy sydämestä.” Näin kirjoitti 1970-luvulla syntyneen Joulumaa-laulun sanoittaja Juha Vainio. Kaikkia tehtyjä joululauluja ei ole julkaistu eikä kaikkien julkaistujen nimestä löydy mitään jouluun viittaavaa. Osa levyttämättömistä on saanut esityksiä, mutta monen joululaulun kohtalona on Suomi on kymmenientuhansien joululaulujen maa. Helsinki on maailman toiseksi pohjoisin itsenäisen valtion pääkaupunki. Nimellä “Joulun tähti” löytyy lähes kolmekymmentä laulua ja nimellä “Joulutähti” lähes kaksikymmentä. Vain Reykjavik on pohjoisempi. Onko jouluruususta tehty vielä yhtään suomenkielistä joululaulua. Ruotsinkielisen “Julrosen” ovat tehneet ruotsalaiset Einar Ralf ja Sonja Hedberg. Ne ovat samalla hetkiä, jolloin vastakohtien sopusoinnussa hyvä syleilee pahan ja rakkaus vihan. Tiffanytyö Arja Nieminen. Näillä perusteilla Suomea voi ainakin henkisesti pitää maailman pohjoisimpana itsenäisenä valtiona, jossa talvipäivän jäätävä pimeä ja kesäyön ihana valo ovat äärimmäisiä vastakohtia. Kirjastojen äänitetietokannasta fono.fi voi päätellä, että levytettyjä suomalaisia joululauluja on ainakin tuhansia, mahdollisesti enemmänkin. (Otto Kotilainen ja Alpo Noponen) Vastakohtien maa Joulun ja joululaulujen erityisasema suomalaisten sydämissä voi saada selityksensä maantieteestä. Levyttämättömiä joululauluja on vielä paljon enemmän kuin levytettyjä. 54 Nimellä “Joululyhty” ei löydy yhtään laulua Teoston teosrekisteristä. Siksi tarvitsemme juhlahetkiä, jolloin saamme sisäiset ristiriitamme tasapainoon. Toisaalta luvusta puuttuvat kaikki ne joululaulut, joiden nimessä sanaa ”joulu” ei esiinny missään muodossa
Minä siivetön syksyn armoille jäin. Vanhoja tuttuja Usein kuulee sanottavan, että suomalaiset rakastavat vanhoja tuttuja joululauluja. 1960-luvulta aina 1980-luvun lopulle uusien joululaulujen levyttäminen oli melko harvinaista. Youtubessa Hannan levytys on oikealla nimellä mutta Spotify-palvelussa sen nimeen on pujahtanut virhe. Näiden kahden laulun suosio osoittaa, että raja-aidat ovat murtuneet ja joulun sanoma on universaali riippumatta siitä, pitääkö Raamatun joulutarinaa historiallisena totuutena vai myyttisenä kertomuksena. Myös Sydämeeni joulun teen kertoo Jeesus-lapsesta, joka syntyy uudelleen mieleen hiljaiseen. Vain sumun taas huominen tuo. Uusia syntyy varmaankin satoja vuodessa. Lyö kasvoihin viima, nyt on joulukuu. Tee mustasta joulusta valkoinen ... 55 Luontaisterveys C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys1018_195x62mmHT(Liverin).pdf 1 15.11.2018 9.23 Mustasta joulusta valkoinen (säv. Kaikesta päätellen suomalaisia joululauluja on tehty useita kymmeniätuhansia. 2000-luvulla on suomeksi laulettavien joululaulujen pysyväksi klassikoksi noussut ruotsalaista alkuperää oleva Taivas sylissäni (Carola Häggkvist, Erik Hillestad, Pia Perkiö). Hyvää juhla-aikaa ja vuotta 2019!. Kohdan kun yhtä puhdas itse olla voisi moni laulaa virheellisesti ”voisin”. 1980-luvulla syntyneet Sydämeeni joulun teen (Kalervo Halonen ja Veikko Salmi) sekä Tulkoon joulu (Pekka Simojoki) ovat suosituimpia joululaulujamme. Musiikki tuo jouluun ilon ja valkeuden. Taas tanssivat taivaalla lumihiutaleet. Tunnen henkilökohtaisesti useamman sata musiikintekijää. Paljon soivat uudemmista joululauluista myös Aavistus (Jukka Kuoppamäki) ja Hiljaisuus (Maki Kolehmainen ja Heidi Puurula). Haastattelin Pekka Simojokea Musiikintekijä-lehden numeroon 4/2018. myös jäädä pysyvästi pöytälaatikkoon. Tuolloin oli myös selvä jako hengellisiin ja maallisiin joululauluhin. On joulu ja valkoinen maa. ja san. Kirjoitin laulun jouluna 1992 ja oma levytykseni on vuodelta 1993. Taas lapsuuden jouluihin vie askeleet. Ja tee mustasta joulusta valkoinen! Tuo kuuseen taas kynttilöitä kera lapsosten! On taas valon vuoro ja enkelikuoro laulaa yössä riemuiten. Radiossa eniten soivia uusia suomalaisia joululauluja on Hei mummo (Jussi Rasinkangas ja Veikko Salmi), jonka Suvi Teräsniska levytti 2007. Tulkoon joulu on sanoiltaan selvästi hengellinen laulu. . Ja kääröt nuo lapsia niin jännittää. Ja silmät kuin tähdet taas tuikkia saa. Tuo tupaan jo pian joulupuu. Tee mustasta joulusta valkoinen ... Hanna Ekolan vuonna 1998 julkaiseman joululevyn lauluista yksi on nimeltään Mustasta joulusta valkoinen . Käy lyhteelleen tilhi, nyt on joulukuu. Moni laulaa tämän virheellisesti monikossa ”vankiloistaan”. Pienikin koeotos antaa tulokseksi, että tavallisimmilla joululaulujen nimillä löytyy kymmeniä eri lauluja. Sydämeeni joulun teen mursi tämän jaon ja viitoitti samalla tien suurelle joukolle uusia levytettyjä joululauluja. Niistä on varsin lyhyessä ajassa tullut klassikoita. Teoston asiakas voi Teoston teosrekisteristä etsiä, kuinka paljon rekisterissä on eri lauluja samalla nimellä. Kun kysyn heiltä, oletko tehnyt joululaulua, tavallisin vastaus on, että muutama on tullut tehtyä. Miksi talvi ei valkoista vaippaa jo luo. Hänen mukaansa ajatus yksikkömuodossa on se, että istumme kaikki samassa ihmisyyden vankilassa eikä kukaan selviä elämästä puhtain paperein. Säveltäjiä, sanoittajia ja kustantajia edustavassa Teostossa on nykyisin yli 30 000 musiikintekijää asiakkaana. Me kaipaamme vapautta ja siihen joulu tuo meille mahdollisuuden. 1970-luvulla syntyneitä klassikoita ovat Joulumaa (Katri Helena Kalaoja ja Juha Vainio), Joululaulu (Konsta Jylhä ja Paul Holm) sekä Sika (Juice Leskinen). Martti Heikkilä) Jo kauan on kuljettu pimeää päin. Näin myös ulkomaisten suomeksi käännettyjen joululaulujen joukkoon on saatu uusi klassikko lyhyessä ajassa. Mutta mikä on vanha ja tuttu. Tulkoon joulu -laulun kertosäkeessä on kohta Pääsköön vangit vankilastaan. Sydämeeni joulun teen lauletaan usein kahdessa kohdassa väärin. On tuvassa taas joulupuu. Ja päivällä saunan taas saa lämmittää. Suurin osa heistä on elossa olevia tekijöitä, ja lisäksi luvussa on mukana kuolleiden tekijöiden perikuntia. Sen ensimmäinen suomenkielinen levytys ilmestyi vuonna 2001 laulajana Maria Laakso. Nimi ”Musasta joulusta valkoinen” nauratti aluksi, mutta sitten tuumin, että siitähän juuri on kysymys. On lintuni vaiti ja kohmeessa maa. Miksi talvi jo lunta ei voi tupruttaa. Kohdan kynttilät ja kultanauha moni laulaa virheellisesti ”kultanauhat”. Laula oikein Joululauluja laulettaessa sanat voivat välillä poiketa alkuperäisistä. Myös Teoston ulkopuolella on suuri määrä henkilöitä, jotka ovat harrastuksena säveltäneet ja sanoittaneet omia lauluja
Rasvahapot ihon avuksi Iholle hyödyllisiä rasvahappoja ovat linoli-, alfalinoleeni-, gammalinoleenija stearidonihappo. – Läpäisyeste myös suojaa ihoa ulkopuolisilta ärsykkeiltä ja jopa allergeeneilta. Ihon hyvinvointiin tarkoitettujen kasviöljyjen rasvahappokoostumus eroaa esimerkiksi kalaöljystä, joka sisältää lähinnä EPAja DHA omega-3-rasvahapoja. Siten oireet voivat lievittyä. Kuvassa chiapudding. Kuivan ihon ongelmia hoidetaan parhaiten sisäisesti eli nauttimalla rasvahappoja sopivassa suhteessa. – Omega-6-rasvahappojen elintärkeää roolia ihon hyvinvoinnin ylläpitäjänä ei sovi unohtaa. Iho tarvitsee linolihappoa Omega-6-linolihappo on sekä ihmisille että eläimille välttämätön rasvahappo. Ihon ylintä kerrosta kutsutaan läpäisyesteeksi. Mikko Griinari kertoo, että sen puute ilmenee ihon kuivuR asvahapot hoitavat ihon luontaista suojamekanismia eli läpäisyestettä ylläpitäen samalla ihon kosteustasapainoa. 56 Hilseilee, kiristää, punoittaa... Ihon pintakerros läpäisee sopivasti kosteutta. Iho tarvitsee enemmän kasviöljyissä luontaisesti esiintyviä välttämättömiä rasvahappoja. – Kalaöljyn omega-3-rasvahappojen keskeinen ominaisuus on, että ne hillitsevät tulehduksia. Se estää kosteuden liiallista haihtumista elimistöstä ja ihosta. Mai Skin -öljyt sopivat hyvin monenlaisiin välipaloihin. – Läpäisyeste on kuivalla maalla elävien nisäkkäiden tärkeä puolustusmuuri. Ilman sitä solut kuivuisivat liiaksi ja eläminen ei-vesiympäristössä olisi mahdotonta, Griinari selvittää. Niitä löydetään yleisesti kasviöljyistä. Ihon läpäisyesteen ylläpitoon niillä ei tutkimusten mukaan ole vaikutusta. Omega-3:n vaikutuksien merkitys ymmärretään Griinarin mukaan elimistön toiminnan kannalta keskeisenä, mutta siinä yhteydessä usein jopa moititaan omega-6-rasvahappoja. Mai Skin -hamppuöljy toimii myös leivän päällä. – Ihon kannalta keskeiset rasvahapot ovat niin sanottuja välttämättömiä eli linolihappo ja alfalinoleenihappo. Läpäisyesteen vahvistaminen vähentää ihon kuivumista, usein jopa alttiutta allergiaan ja atooppiseen ihoon. Näitä rasvahappoja on sisällytetty Mai Skin -tuotteisiin. Ihon läpäisyeste suojaa On tärkeää, että iho pystyy säilyttämään kosteustasapainon. Kyseessä on vettä vähäisesti läpäisevä kerros. Hyödylliset rasvahapot Iholle hyödyllisiä rasvahappoja ovat linolihappo (omega-6), alfalinoleenihappo (omega-3), gammalinoleenihappo eli GLA (omega-6) ja stearidonihappo (omega-3). Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Nutrolin Näin kertoo rasvahappotutkija ja Helsingin yliopiston dosentti Mikko Griinari, joka on kehittänyt kuivaa ihoa sisäisesti hoitavan Mai Skin -öljyn vahvistamaan ihon läpäisyestettä. Hoidollisesti paras tulos syntyy nauttimalla tiettyjä rasvahappoja, jotka toimivat parhaiten iholla.. Kun iho on herkistynyt ja ihminen kärsii esimerkiksi atooppisesta ihottumasta, on tarkoituksenmukaista vahvistaa läpäisyestettä eli ihon luontaista suojamekanismia
Neljäs on Hemp, ja sen pohjana on hamppuöljy. Hamppuöljyssä on luontaisesti linolihappoa ja alfalinoleenihappoa eli juuri ihon tarvitsemia välttämättömiä rasvahappoja, Griinari kertoo. Olemme pitkään huolehtineet koirien, kissojen ja hevosten rasvahappotarpeista. Kun kosteusvoidetta laittaa iholle, kuivumisen tunne vähenee heti. Suhteellisen terve ihokin alkaa usein kuivua siinä vaiheessa, kun ilma kylmenee ja vaatetusta pitää lisätä. Mikko Griinari on rasvahappotutkija ja Helsingin yliopiston dosentti. Kolikon toinen puoli on se, että ulkonaisilla rasvoilla korvataan ja jopa heikennetään ihon luontaista suojamekanismia. – Nestemäisessä muodossa olevat öljyt houkuttelevat leikittelemään ravintolisillä. Griinari on tehnyt kansainvälistä tutkimusta ja hoitanut tuotekehitystehtäviä ihmisten ja eläinten ravintotuotteiden parissa. Myös ihotulehdusten taustavaikuttajana saattaa olla kuiva iho. Voitelu lisää sen tarvetta Moni on huomannut, että kun kosteusvoiteen käytön aloittaa syksyllä, sitä pitää jatkaa läpi talven. Kolmessa on pohjaöljynä auringonkukkaja yhdessä hampunsiemenöljy. Griinarin mukaan monen kroonisen iho-ongelman takana on liian kuiva iho. Takana ”eläinkoe” Mikko Griinari on pitkään kehittänyt rasvahappotuotteita koirille, kissoille ja hevosille. Sitä on hyvä käyttää esimerkiksi talven jälkeen keväällä lieventämään mahdollista aurinkoihottumaa. Patentoitu seos Kaikissa Mai Skin -öljyissä on sama rasvahappokoostumus, mutta öljyjen keskinäiset suhteet vaihtelevat. – Iho alkaa rakentua ja vahvistua pikku hiljaa, joten vaikutukset eivät ole välittömiä. Griinari kertoo, että eläimille valmistettavat öljyt ovat elintarvikelaatuista ja niitä voisivat periaatteessa ihmisetkin käyttää. Jos ihmisellä on vaikeita iho-ongelmia, sitä on pakko hoitaa raskaillakin voiteilla, koska ilman niitä tilanne saattaisi pahentua. – Näiden Mai-öljyjen taustalla on tavallaan yli kymmenen vuotta kestänyt lemmikkikoirilla tehty ”eläinkoe”, joissa lukematon määrä koiria on saanut avun kuivan ihon ongelmiin. Sun-tuotteeseen on lisätty betakaroteenia, ja öljyssä on voimakas karotenoidien oranssi väri. Toinen tuote on Lemon, ja siinä on luontaista sitruuna-aromia. – Useita öljyjä on tarvittu siihen, että on saatu sellainen rasvahappokoostumus, joka on todettu toimivaksi ihon läpäisyesteen ylläpidossa, Griinari tähdentää. Pellavasta tulee alfalinoleenihappoa, summaa Mikko Griinari. Tämä johtuu siitä, että ihon luontainen kyky suojata ja uudistua heikkenee. Ruoan joukkoon Mai Skin -öljyt sopivat yhdistettäväksi oman maun mukaan erilaisiin ruoka-aineisiin, kuten esimerkiksi aamiaisiin ja lisukkeisiin. – Linolihappoa sisältävä ravintolisä täydennettynä sen vaikutuksia tukevilla muilla rasvahapoilla on osoittautunut hyödylliseksi ihmisillä, jotka kärsivät kuivan ihon ongelmista, summaa Griinari. – Esimerkiksi atooppinen iho kärsii usein kuivuudesta. – Tämä on se hetki, jolloin kannattaa mieluummin kokeilla sisäisesti nautittavia rasvahappoja. – Ratamoneidonkieli on stearidonihapon lähteenä. 57 Luontaisterveys Neljä eri versiota M ikko Griinarin kehittämässä Mai Skin -öljytuotteiden sarjassa on neljä erilaista tuotetta. Sen seurauksena elimistön kyky hyödyntää ravinnon välttämättömiä rasvahappoja voi olla heikentynyt. Sekä ihmisille että eläimille tarkoitetut öljyt ovat patentoituja Yhdysvalloissa ja Euroopassa. ?. – Mutta yhtä lailla ihmiset tarvitsevat välttämättömiä rasvahappoja; kuiva iho on ongelma erityisesti talvella. Leivän päälle ne sopivat esimerkiksi siementahnan seassa, ja ne käyvät hyvin myös smoothien joukkoon. Mai-öljyissä välttämättömien rasvahappojen pitoisuuksia on nostettu, eli ne ovat käytännössä konsentroituja versioita koirille kehitetyistä ravintoöljyistä. – Ihmisille suositeltu päiväannos on 5 ml eli yksi teelusikallinen. Ihmispuolen öljyjen kehitystyö lähti omasta ja lähipiirin toiveesta. – Ravinnon rasvat muunnetaan elimistössä ihon tarvitsemiksi komponenteiksi eli vapaiksi rasvahapoiksi, kolesteroliksi ja keramideiksi. – Patenttia ei olisi ollut mahdollista saada yksittäisellä öljyllä, vaan se vaati öljyseoksen, joissa rasvahappopitoisuudet on saatu tavoitteiden mukaisiin määriin. Siihen menee tavallisesti muutamia viikkoja, toteaa Mikko Griinari. Itse käytän sitä aamujogurtin joukossa. Se vaikuttaa hieman muiden öljyjen, ratamonneidonkielen, rohtopurasruohon ja pellavan suhteisiin. Iho vahvistuu vähitellen Kuiva iho saattaa olla pahempienkin iho-ongelmien taustavaikuttaja. Linolihappoa tarvitaan erityisesti läpäisyesteen rakenteen ja toimivuuden kannalta tärkeiden keramidien muodostamisessa, selvittää Griinari. Esimerkiksi sitruunahappoa sisältävä öljy antaa mukavasti sitruunan makua. Tämä vaatii tietysti sen, että ihon peruskunto on riittävän hyvä suojaamaan itseään. – Tuntuu, että ihon kuivuu koko ajan ja se pysyy kosteana vain jatkuvalla kosteusvoiteen käytöllä. Mikäli iholla on taipumus kuivua liikaa, taustalla voi olla ihon entsyymipuutos. Sen sijaan että nauttisi öljyt kapseleina, nestemäisiä öljyjä voi laittaa salaattiin ja käyttää pestossa. misena ja hilseilynä, eläimillä myös karvapeitteenlaadun heikkenemisenä. Kun ryhtyy käyttämään rasvahappoja sisäisesti, vaikutukseen menee jonkin aikaa. Tällä öljyllä olemme pyrkineet testaamaan, miten suomalaiset ottavat tämän maun vastaan. – Se, että omega-6-rasvahappoja saa monesta lähteestä, on toki hyvä asia. Tällaisessa tilanteessa ihoa voidaan usein auttaa ravitsemukseen lisättävillä välttämättömillä rasvahapoilla. Silloin yleensä syntyy vahvin tarve kosteutukselle ja tekee mieli rasvata ihoa. Iho tarvitsee suojakseen rasvoja, joita ihon pintakerroksen solut tekevät ravinnon rasvoista. Yhdessä tuotteessa auringonkukkaöljy on korvattu hampusiemenöljyllä. Mai Skin -tuotteissa annostusta on kuitenkin muokattu ihmisille sopivammaksi. – Hamppuöljyssä on pähkinäinen hampun maku. Auringonkukkaja hampunsiemenöljy toimivat linolihapon, purasruoho puolestaan GLA:n lähteenä. – Kosteusvoiteet ja öljyt sulkevat ihoa ja vähentävät veden haihtumista hetkellisesti. Ihon sisäinen kosteuttava tekijä korvautuu kosteusvoiteen ulkoisella tekijällä. Ihon pintaan levitettävät rasvat eivät ruoki ihon soluja ja läpäisyestettä niillä rakennusaineilla, joita iho tarvitsee. Iholle siveltävä öljy muodostaa veden läpäisyä hidastavan kalvon ihon pintaan. – Yksi tuote on maustamaton. Tämä on todettu jo 1930-luvun tutkimuksissa. Kosteusvoide lisäksi kosteuttaa ihoa, tosin vain lyhytaikaisesti
Perussääntö on, että raaka-aiJapanilainen temppeliruoka valmistetaan rakkaudella, ruoan arvostus on tärkeämpää kuin maku. Hän on opiskellut kyseistä ruokakulttuuria tunnetun japanilaisen temppeliruokagurun Mari Fujiin johdolla. 58 ”Nöyränä valmista, kiitollisena nauti” T emppeliruoan juuret ovat buddhalaisuudessa. Temppeliruokaguru Mari Fujii syö itse jonkin verran kalaa, mutta sekään ei varsinaisesti kuulu temppeliruokiin. Näin kertoo temppeliruokiin perehtynyt tamperelainen Marjo Seki. Temppeliruoassa ei mennä ensisijaisesti maku edellä. Terveysruokaa kasviksin Marjo Seki kertoo, että temppeliruoka on varsinaista terveysruokaa eikä se sisällä mitään eläinperäistä. Japanilainen termi, shojin ryori , tulee sanskritin kielestä virya. Makuja maailmalta Temppeliruoka on yksinkertaista, rakkaudella valmistettua kasvisruokaa. – Kananmuniakaan ei käytetä, sillä niiden katsotaan olevan elämän lähde. Tyypillisiä raaka-aineita ovat kasvikset, merilevä, tofu, pähkinät, hedelmät ja esimerkiksi soijamaito. Raaka-aineita ei tuhlata Temppeliruoan valmistuksessa ja eettisyydessä on monia periaatteita. Se tarkoittaa askeettisuutta ja pidättäytymistä. Temppeliruoka eroaa tavallisesta kasviruoasta siinä, että voimakkaita mausteita tai ruoka-aineita, kuten sipuleita, ei käytetä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Leo Suzuki. Mitään, mikä kykenee juoksemaan tai pakenemaan pyydystettäessä, ei voida käyttää ravinnoksi temppeliruokakulttuurissa. Lehmänmaitokin on sallittua. Siinä korostuvat terveellisyys, ekologisuus ja lähiruoan periaatteet. Temppeliruoalle ominaisia asioita ovat kiitollisuus luontoa kohtaan, mielen rauhoittuminen, yksinkertaisuus, rakkaudella valmistaminen sekä raaka-aineiden aidot maut ja värit
Kesällä nautitaan lehteviä kasveja ja talvella korostuvat juurekset. – Japanilainen munkki, Dogen, teki tunnetuksi temppeliruokakulttuuria 760 vuotta sitten. Oikeanlainen mielenlaatu on keskeistä. Marukissa saa myös temppeliruokaa. – Lisäksi pitäisi aina pyytää anteeksi kasveilta, jotka ovat antaneet elämänsä, jotta syöjä saisi elää. Dogen laati muun muassa 50 sääntöä siitä, miten tulisi syödä. Sama periaate on myös japanilaisissa teeseremonioissa. Marjo Seki on asunut Japanissa ja toiminut siellä muun muassa ravintoloitsijana. Ota astia molemmilla käsillä. Rakkaudella valmistettua Kolme valmistukseen liittyvää ominaisuutta ovat iloisuus, uhrautuminen ja joustavuus. – Fujiin edesmennyt puoliso oli pappi. Seki selventää, että näin toteutuu kiitollisuus ruokaa kohtaan. 59 Luontaisterveys . Kokki ajattelee rakkaudella henkilöä, jolle aterian valmistaa. Kasvin elämää ei saa tuhlata turhaan, joten jätettäkään ei synny paljon. Olisi hyvä, jos näitä kaikkia valmistustapoja olisi käytetty samalla aterialla. on toki Japanissa helpompaa, sillä siellä voidaan talvikautenakin viljellä toisin kuin meillä Suomessa. Marjo Seki tutustui häneen vuonna 2012, jolloin Fujii tuli ensimmäisen kerran Suomeen. Älä avaa suuta liian auki. Temppeliruoka on myös ekologista lähiruokaa. Ruokaperinne on jatkunut hyvin samanalaisena. Ne tulisi korvata siten, etteivät reseptit menisivät liian kauas alkuperäisistä. Seki on harkinnut Fujiin keittokirjojen suomentamista, mutta haasteena on esimerkiksi se, että monia raaka-aineita ei Suomesta saa. Viisi väriä ja eri makua Jos tuntuu, että jokin raaka-aine alkaa kyllästyttää, voi vaihtaa valmistustapaa tai mausteita. Aterialta pitäisi löytyä myös viisi väriä. Tilaisuudet Tampereella ja Helsingissä olivat Japanin Suomen-suurlähetystön järjestämiä ja Sekiä pyydettiin vieraan tulkiksi. Joustavuusperiaate merkitsee sitä, että kokki asettuu ikävien asioiden yläpuolelle. Palattuaan Suomeen hän perusti japanilaisen ravintolan Tampereelle. Sa. Syö äänettömästi. He olivat yhdessä perustaneet temppeliruokakoulun Kamakuraan Tokion eteläpuolelle. – Valkoista edustaa esimerkiksi riisi, merilevä on lähes mustaa, porkkanat oransseja, pinaatti vihreää ja kasviksista löytyy usein keltaistakin. Sovita syömistahtisi muiden kanssa. Seki listaa muutamia Dogenin sääntöjä: – Istu ryhdikkäästi selkä suorana. Kuva: Leo Suzuki – Mitään, mikä kykenee juoksemaan tai pakenemaan pyydystettäessä, ei voida käyttää ravinnoksi temppeliruokakulttuurissa. –Ruokaa tulisi valmistaa iloisella mielellä kuin jollekin rakkaalle ihmiselle tai omalle lapselle, jopa Buddhalle. Jokaisella aterialla tulisi olla esillä myös viisi makua: hapan, makea, katkera, suolainen ja väkevä. Ruokaillessa on hyvä muistaa ruokatervehdykset. Nykypäivän viestinviejä Temppeliruoan valmistamisen nykypäivän pioneeri on japanilainen Mari Fujii. Näin ollen hänen ravinnokseen sopivat parhaiten samalla alueella kasvaneet kasvit, Marjo Seki selvittää. Älä ryystä. Älä tunge suuta liian täyteen. – Tuoreen ruoan nauttiminen Marjo Seki kertoo, että temppeliruoka on varsinaista terveysruokaa, eikä se sisällä mitään eläinperäistä. Ruoka katsotaan lahjaksi, jonka maa ja vesi ovat tuottaneet. – Kokin ei tulisi antaa väsymyksen tai ärtymyksen vaikuttaa ruoanvalmistukseen. Älä kolistele astioita. – Valmistustapoja on viisi, ja niitä on hyvä vaihdella. Ruokailussa tärkeää on myös jakaminen ja yhdessä syömisen ilo. – Ihminen kuuluu juurilleen, eikä häntä ole hyvä repiä juuriltaan. Tästä alkoi naisten ystävyys. Kasveista tulisi käyttää sen kaikki osat eli koko kasvi. Ruokaa syödään raakana, keitettynä, höyrytettynä, paistettuna tai uppopaistettuna. neita ei saa tuhlata. Hän opiskeli aikoinaan Kiinassa zen buddhalaisuutta ja palattuaan Japaniin alkoi opastaa japanilaisia oikeaoppisiin elämäntapoihin, Marjo Seki kertoo. ”Syö äänettömästi, älä ryystä” Temppeliruoka tuli Japaniin 1200 vuotta sitten. Älä näytä siltä, että haluat lisää
Asuin perheessä ensimmäiset kuukaudet ja tänä aikana syntyi kiinnostus ruokaan. Hän on lisäksi kirjoittanut useita japaninkielisiä keittokirjoja temppeliruoista. Sukkelat sushit Toinen kirja on lasten satukirja Pörri ja sukkelat sushit ; kirjassa syötävät sushit seikkailevat. Seki meni Japaniin 19-vuotiaana neitona, sillä hän seurusteli japanilaisen miehen kanssa ja sittemmin avioitui hänen kanssaan. Seki kertoo, että Robin oli aiemmin syönyt vain kolmea sushia, mutta satukirjan myötä oppi syömään muitakin kirjassa seikkailevia sushilajeja. Temppeliruokiin tottuessa liiat mausteet saattavat alkaa tuntua jopa vastenmielisiltä. Temppeliruokaguru Mari Fujii on tehnyt kotimaassaan Japanissa temppeliruokia tunnetuksi. – Perustin Tampereelle ensimmäisen sushiravintolan, Marusekin, jota nyt poikani jatkaa. Temppeliruoat maistuvat usein ainakin aluksi kovin miedolta. Ruokaa makuja kunnioittaen Marjo Seki kertoo, että temppeliruoassa ei käytetä paljoa mausteita, sillä raaka-aineiden omia makuja halutaan kunnioittaa ja ne halutaan esille. Maassa järjestetään jopa häitä, joissa tarjotaan pelkästään temppeliruokaa. Hän opetti kansainvälisyyskasvatusta ja englantia kiertävänä opettajana 35 tokiolaisessa peruskoulussa. Suomeen temppeliruoka ei ole toistaiseksi juurtunut. – Kirja kertoo elämästäni Japanissa. Hän on ollut pienestä asti sushin ystävä ja rakastaa raakaa kalaa yli kaiken. – Omistin kirjan pojanpojalleni Robinille, joka täytti juuri kuusi vuotta. Kurkistus viuhkan taakse -omaelämänkerta kertoo naisen elämästä Japanissa. – Kun temppeliruokien makuun tottuu, alkaa erottaa raaka-aineiden makuja paremmin. Paras opettajani oli mieheni äitipuoli. Kirjailijaksi Ensimmäisen miehensä kanssa Marjo Seki sai kaksi poikaa. Oppiessaan kokkaamaan japanilaisille Seki piti muutaman vuoden omaa pientä ravintolaa Jokohamassa. Hän kiertää myös maailmalla pitämässä aiheesta kursseja. Sokeria ei käytetä. Harvinaista länsimaissa Temppeliruoka on länsimaissa melko tuntematonta. – Sitten kun niihin tottuu, alkaa erottaa raaka-aineiden makuja paremmin, sillä niitä ei ole maustein peitetty. Seki sai myös japanilaisen ystävän, joka johdatti lisää japanilaisen keittiön salaisuuksiin. Viime vuodet hän on myös tutkinut aktiivisesti temppeliruokakulttuuria. Kerron muun muassa japanilaisista kouluista, häistä ja temppeleistä, vessatkin ovat saaneet oman lukunsa, nauraa Seki. Erottuaan Seki meni uudelleen naimisiin, mutta toisen eron jälkeen palasi Suomeen 22 vuotta sitten. Sanavalmiina poikana Robin vastasi: 2-vuotiaana marraskuussa. massa keitossakin on hyvä olla eri värejä. Marjo Sekin omaelämänkerta Kurkistus viuhkan taakse ilmestyi 2,5 vuotta sitten. Samalla hän opiskeli paikallisessa yliopistossa ja opetti maassa kymmenisen vuotta. – Toimittaja kysyi Robinilta, milloin opit syömään sushia. Kirjasta tehtiin lehtijuttu ja toimittaja oli haastatellut myös Robinia. Kuva: Leo Suzuki – Kasveista tulisi käyttää sen kaikki osat eli koko kasvi. Monilla on tapana käydä kerran viikossa syömässä sitä juuri sen terveellisyyden vuoksi. – Yleisimmät mausteet ovat soijakastike, sake eli riisiviini, miso eli soijapaputahna sekä mirin, joka on makeaa siirappista kastiketta. Niitä ei ole peitetty mausteilla, sanoo Marjo Seki. – Taiwanissa on ravintoloita, joissa tarjotaan pelkästään temppeliruokaa. . Tällä hetkellä Seki kirjoittaa kirjoja ja pitää sushiruokakursseja. Japanilaista ruokakulttuuria edistämässä Marjo Seki, 60, on japanilaisen ruoan hyvä ystävä ja edistäjä; hän pitää ruoan terveellisyydestä, monipuolisuudesta ja ulkonäöstä. – Minulla ei ole keittiöalan koulutusta, vaan olen itseoppinut kokki. Marjo Sekin perustamassa tamperelaisravintolassa, Marusekissa, temppeliruokia on maistelumenussa ja joissakin kasvisruoissa. Kasvin elämää ei saa tuhlata turhaan, joten jätettäkään ei synny paljon.. 60 Pörri ja sukkelat sushit -kirjassa syötävät sushit seikkailevat. Japaniin muuttaessani en vielä osannut kieltä ja vietin paljon aikaa keittiössä hänen kanssaan
. 61 Luontaisterveys Fytoterapeuttiset luomuyrtit itsehoitoon Apua Espanjan vuoristosta Soria Naturalin pelloilla kasvien rikkaus johtuu kasvuolosuhteista 1200 metrin korkeudessa. – Toki rohdoskasvien vaikuttavien aineiden pitoisuus vaihtelee myös satokauden mukaan. Vaikuttavien aineiden pitoisuudet ovat vuoristo-olosuhteiden ansiosta erittäin korkeat. Korjuu toteutetaan kunkin kasvin osalta optimaalisessa vaiheessa, jolloin ne sisältävät eniten vaikuttavia aineita, kertoo Tapani Lahti Natura Medialta, joka tekee yhteistyötä Soria Naturalin kanssa. – Ginsenguutteesta tehdään kuivauutetta, josta valmistetaan kapseleita ja suspensioita. Soria Naturalin espanjalaisilla pelloilla kasvaa kymmeniä fytoterapeuttisia yrttejä. Jos se on alhainen, pitää käyttää enem. LUONTAISYRITYS. Vahvaa saadaan myös vähemmällä Soria Naturalin pelloilla kasvaa noin 50 erilaista rohdoskasvia. Siellä kasvaa valtavat määrät luomuyrttejä, joista valmistuu tehokkaita ravintolisiä aina pellolta pulloon asti. Kun uute onnistutaan kuivattamaan, voidaan yhteen kapseliin saada jopa 25-kertainen määrä vaikuttavaa ainetta tippoihin verrattuna. Näissä korkeuksissa talvi, kevät, kesä ja syksy vuorottelevat kuten Suomessakin. – Kasvien rikkaus johtuu kasvuolosuhteista 1200 metrin korkeudessa. Korjuu toteutetaan kunkin kasvin osalta optimaalisessa vaiheessa, jolloin ne sisältävät eniten vaikuttavia aineita. Sen jälkeen uutteet on pakastekuivattu. Tapani Lahti kertoo, että esimerkiksi ginsengjuurta, joka on perinteisesti yhdistetty Aasiaan, on onnistuttu kasvattamaan ensimmäistä kertaa Euroopassa juuri Soriassa. Rohdokset tuotetaan luonnonmukaisesti korkealla vuoristossa. Kuivauutteet ovat jauhemuodossa, joten niitä voidaan käyttää tabletteihin ja kapseleihin sekä palauttaa takaisin nestemuotoon vahvempana niin sanottuihin suspensioihin. Uutteita käytetään eri muodoissa. – Soria Natural on erikoistunut kasvilääkinnän tutkimiseen, ja käytössä on lääketieteellinen laadunvalvonta. Näin varmistetaan vaikuttavien aineiden määrä, Lahti selventää. Lääketieteellinen laadunvalvonta Uutteet edustavat Lahden mukaan mitä tehokkaita fytoterapiaa, joita on saatavilla itsehoitotuotteina. Soria Naturalin laboratoriossa tehdään yrttiuutteita nestemäisinä tippoina sekä kuivauutteita, joita käytetään kapseleihin ja tabletteihin. Soria Natural on yli 500 hehtaarin luomuviljelytila. Tuotantotiloissa ja tutkimuslaboratoriossa työskentelee parisataa ihmistä. – Kuivauutteet valmistetaan nestemäisistä uutteista, jotka on saatu joko kylmäpuristamalla tai uuttamalla perinteisin menetelmin. Yrityksellä on takanaan 30 vuoden tutkimusja kehitystyö. Kasvit kerätään silloin, kun niille ominaiset lääkeainepitoisuudet ovat runsaimmat, jolloin niitä tarvitaan vähemmän kuin jos ne kerättäisiin ikään kuin ”keskeneräisenä”. Raaka-aineet ovat tutkittuja, ja tuotteet valmistetaan GMP-standardien mukaan kuten lääkkeetkin. Tämä edellyttää vaikuttavien aineiden pitoisuuksien mittaamista kasvukauden aikana. Teksti: Merja Kiviluoma M atkustamme mielikuvissamme Espanjan maaseudulle Sorian pieneen kaupunkiin, noin puolentoista kilometrin korkeuteen merenpinnasta. Laboratorio analysoi kasviin kehittyvien vaikuttavien aineiden pitoisuuksia koko viljelytoiminnan ajan jo paljon ennen kuin raaka-aineet kerätään pellolta. Lahti korostaa, että tarkoitus ei ole vain kasvattaa kauniita kasveja, vaan on tärkeää, että kasveilla on riittävä lääkeainepitoisuus
Soria Naturalin laboratoriossa tehdään yrttiuutteita nestemäisinä tippoina sekä kuivauutteita, joita käytetään kapseleihin ja tabletteihin. Soria Naturalissa näitä kehitetään. – On tärkeää kehittää tutkimusmallia, johon erilaisia tutkimustuloksia voidaan verrata. Yhteistyö Natura Median ja Soria Naturalin laboratorion kanssa syntyi 1990-luvulla, ja Lahti pitää yhteistyötä tärkeänä esimerkiksi tutkimustyön vuoksi. 62 Tutkimustyön merkitys korostuu Soria Natural tekee yhteistyötä yliopistojen ja tutkimuslaitosten kanssa Espanjassa, kuten myös Suomessa. Luontaislääketiede ei ole Lahden mukaan uskomuslääketiedettä, kun tuote on asianmukaisesti tutkittu. Pitoisuuksista ei ole varmuutta. Lahti vertaa tätä oletettuun tilanteeseen, jossa henkilö menisi apteekista ostamaan Buranaa, mutta apteekkarikaan ei tietäisi, kuinka paljon ibuprofeenia eli vaikuttavaa ainetta tabletissa on. – On harmillista, että yleisesti myytävissä yrttiuutteissa ei ole ilmoitettu vaikuttavien aineiden määrää siksi, että niitä ei ole tutkittu. Hän kuitenkin myöntää, että tutkiminen ei ole halpaa tiedettä. – Luontaisalalla vaaditaan erinäisten tuotteiden hyväksymistä. Näin uutteeseen saadaan voimakkuudeltaan jopa 35-kertainen teho tavalliseen verrattuna, kertoo Tapani Lahti. – Kun käytetään luontaislääkintätermiä ja tuotteen kerrotaan olevan tehokas, pitäisi olla tiedossa vaikuttavien aineiden määrä. Mediassa sanotaan, ettei jollain tuotteella ole tehoa ja tieto voi olla jopa ihan oikea. Perinteisesti vanhanaikaiset yrttiuutteet tehdään niin, että yrtit liotetaan alkoholissa tai vedessä ja sitten pullotetaan. Soria Naturalilla on Suomen lisäksi 30 eri maassa yhteistyökumppaneita jakamassa kustannuksia. Näissä korkeuksissa talvi, kevät, kesä ja syksy vuorottelevat kuten Suomessakin.. – Kasvien rikkaus johtuu kasvuolosuhteista 1200 metrin korkeudessa. – Tutkimus on kallista, mutta jos kustannuksia voi jakaa eri tahojen kesken, hintalappu halpenee olennaisesti. Tapani Lahti itse on yksi kolmesta suomalaisesta opettajasta, joka opettaa fytonomeja yliopistossa. Tapani Lahti sanoo ymmärtävänsä tätä jossain määrin. Moniakaan tuotteita ja vaikuttavien aineiden pitoisuuksia ei ole tutkittu. Myös eurooppalaiset viranomaiset käyttävät laboratoriota selvittääkseen kasviaineiden pitoisuuksia. Ja mielestäni kuluttajalla on oikeus niitä vaatia. Yhteen 50 mg pullon perusuutteeseen voidaan lisätä pakastekuivatut aineet. Uskomuslääketieteestä tutkimukseen Nykypäivänä luontaishoitoja ja -tuotteita kyseenalaistetaan ja niitä saatetaan kutsua esimerkiksi uskomushoidoiksi
Voin, oliiviöljyn, sian ihran, kalan ja ihmisen rasvan perusaine on glyseroli. – Propolis sisältää runsaasti flavonoideja ja auringonhatussa on puolestaan kahvihappojohdannaisia eli auringonhatun vaikuttavimpia ainesosia, Tapani Lahti kertoo. Näin syntyy vakioitu uute; jokaisessa tipassa on juuri tarkasti mitattu määrä vaikuttavaa ainetta, mikä mahdollistaa halutun vaikutuksen. Jotkut vaikuttavat aineet liukenevat vain alkoholiin, jotkut vain veteen. Fensatiini saa jo parissakymmenessä minuutissa ihmisen valkosolut puolustautumaan. Rasvahapot ja glyseroli Mikäli mahdollista, lopullisessa uutteessa alkoholi voidaan korvata kasviperäisellä glyserolilla. – Jatkoprosessointi tapahtuu siten, että uutteista poistetaan alkoholi ja vesi. – Yhteen 50 mg pullon perusuutteeseen voidaan lisätä pakastekuivatut aineet. Sen sijaan vesiuute pakastekuivataan, Lahti selvittää. Lahti vinkkaa, että fensatiini-yhdistelmä on hyvä apu kausiflunssan tai vastaavan virusinfektion alkaessa. 63 Luontaisterveys Kasvin elettävä luonnontilassa Soria Naturalin tilalla ei käytetä missään vaiheessa keinolannoitteita eikä lantaa missään muodossa. Lahti pitää esimerkiksi etyyliesteröityä eikosapentaeenihappoa (EPA) synteettisenä, koska siitä on raffinoimalla ja kemiallisella prosessilla poistettu rasvahapon luonnollinen side glyseroliin ja tilalle on ympätty etyylialkoholia. Yksittäisuutteet (extracta simplex) on tehty yksittäisistä kasveista ja yhdistelmäuutteet (extracta complex) useammasta kuin yhdestä toisiinsa synergisesti vaikuttavista yrttiuutteista ja eteerisistä öljyistä. Lahti kertoo, että tutkimukset osoittavat alkoholiin liukenevien aineiden olevan vesiliukoisiin verrattuna tärkeämpiä. Erilaisia uuttamistapoja Uut t a m isessa k äy t et ä ä n 37-40-asteisia lämpötiloja. Näin esimerkiksi auringonhattu-uutteeseen saadaan voimakkuudeltaan jopa 35-kertainen teho tavalliseen verrattuna. Sorian pienessä kaupungissa valmistuvat Soria Naturalin yrttiuutteet. Alkoholi poistuu 41-asteisessa vakuumissa eli tyhjiössä. Eräs hittituote on echinacean ja mehiläispesästä saatavan propoliksen yhdistelmä fensatiini. Eläinperäisten lannoitteiden käyttö olisi myös bakteeririski. – Sen vuoksi ne eivät ole enää luonnollisia, ja niitä voidaan verrata kemiallisesti käsiteltyyn (heksaani) ja raffinoituun rypsiöljyyn. Soria Naturalin tuotteissa glyseroli saadaan kasviöljyistä, pääasiassa soijatai kookosöljystä. Tapani Lahti korostaa, että kasvin pitää saada elää mahdollisimman luonnontilaisena, jotta se tuottaa mahdollisimman paljon lääkinnällisesti käyttökelpoisia aineita. Näin esimerkiksi auringonhattu-uutteeseen saadaan voimakkuudeltaan jopa 35-kertainen teho tavalliseen verrattuna. Tähän elimistö joutuu kuluttamaan omia glyserolivarastojaan. Hän vertaa pakastekuivausta ilmiöön, jossa vesilätäkkö kuivuu jäätyessään: pakastekuivauksessakin vesi haihtuu kylmässä, uute kuivuu ja jää astian pohjalle. – Samasta raaka-aineesta voidaan tehdä myös vesiuutos, jolloin toiseen astiaan saadaan talteen vesiliukoiset aineet. ?. Jos halutaan vain niitä aineita, jotka liukenevat alkoholiin, uuttamiseen käytetään vain alkoholia. – Kaikki rasvahapot ovat luonnossa esteröityneenä glyseroliin, joten se on ”kaikkien rasvojen äiti” runko, josta rasvahappoja voidaan ylipäänsä saada. Käytössä on vain ekologinen luomukasvikomposti, jota saadaan, kun pellolta kerätyt kasvinosat kompostoidaan. Uuttamistapoja on erilaisia riippuen siitä, millaiseen tuotteeseen ja millaisessa muodossa uute on tarkoitus käyttää. Tapani Lahti kertoo, että kyseessä on niin sanottu rasva-alkoholi, jolla ei ole varsinaisesti alkoholin kanssa mitään tekemistä. – Rohdoskasvi voi tuottaa jopa enemmän vaikuttavia aineita, kun ötökät kiusaavat niitä. män kasvia. Tapani Lahti muistuttaa, että jos valmisteessa ei ole glyserolia, maksa joutuu palauttamaan etyyliesteröidyt rasvahapot sellaisiksi, että solut voivat ottaa ne luonnollisella tavalla vastaan. Siten ajoissa otettuna virukset eivät ole vielä ehtineet lisääntyä liiaksi. Vaikuttavat aineet ovat kasvin puolustusjärjestelmään kuuluvia sekundaarisia ainesosia eli kasvin puolustustehtävää hoitavia. – Ilman sitä ei rasvahappoja esiinny luonnonöljyissä, kuten oliiviöljyssä ja kalaöljyssä. Koska kasveja ei syödä eikä myydä sellaisenaan maataloustuotteina, saavat hyönteiset olla rauhassa. Laatuöljyn ratkaiseva tekijä on glyserolin mukanaolo. Lopputuotteen pitää sisältää juuri se lääkeainepitoisuus, joka on luvattu. – Yhteen 50 mg pullon perusuutteeseen voidaan lisätä pakastekuivatut aineet. Auringonhattu ja propolis yhdistyvät fensatiinissa TEHOPUOLUSTAJAKSI Natura Medialta saa kaikki Soria Naturalin yrttiuutteet. Lahden mukaan useimmat kaupalliset rasvahappovalmisteet ovat kemiallisesti käsiteltyjä ja raffinoituja. Tuholaistorjuntaakaan ei käytetä. Jäljelle jäävä aine on erittäin voimakasta. Lopputuotteeseen ne voidaan kuitenkin yhdistää, jolloin saadaan voimakkaampi ja monipuolisempi yrttiuutos. Tosin niissä on kummassakin samanlainen funktionaalinen rakenneosa. – Espanjalaiset tutkijat ovat huomanneet, että nämä kaksi muodostavat tehokkaan aineyhdistelmän, joka tunnetaan fensatiinina
Luonnollisuuteen Järvisydän panostaa myös energiaratkaisuissa. Aurinkosähkö yksin ei kuitenkaan riitä pyörittämään koko laajaa hotellikompleksia, vaan sen turvin saadaan katettua noin 15 prosenttia sähköntarpeesta. Järvikylpylässä kulkee yhteensä 20 kilometriä putkia ja järvenpohjassa 3,6 kilometriä maalämpöputkia. Rakennuksissa on käytössä maalämpö ja vanhemmissa huviloissa ilmalämpöpumput, joiden hyötysuhde on maalämmön tasoa. Hotel & Spa Järvisydän Rantasalmella panostaa luonnonläheiseen matkailuun ja hemmotteluun. Alueelle on vastikään rakennettu myös lasiseinäisiä maisemasviittejä ja ”Savolainen Saunamualima”, jossa voi lämmitellä viiden erilaisen puulämmitteisen saunan löylyissä. Heiskanen tietää, mistä puhuu – hän on Poronsalmen pitäjän ”majatalon isäntä” jo 11. Kesällä lämpö tulee järvestä ja talvella kalliosta. Heiskanen on suunnitellut alueen rakennukset alun perin itse, mutta toteutus on tehty yhteistyössä paikallisten arkki. Aurinkoenergiaa käytetään seitsemänä kuukautena vuodessa. 64 Järvisydämen talvi kutsuu ulkoilemaan Energiaratkaisut maasta, järvestä ja auringosta 18 kilometriä pitkä retkiluistelureitti on Järvisydämen talvimatkailun reippailuhelmi. Luistellessa kehittyvät erityisesti tasapainotaito ja lihaskunto, useimmiten myös kestävyyskunto. Luonnonkiviä ja kierrätysmateriaaleja Järvisydämen rakentamisessa on panostettu luonnollisuuteen ja ekologisuuteen. LUONNON HELMASSA. Järvisydämen oma aurinkovoimala tuottaa noin 200 kilowattia sähköä: tämä vastaa noin 15 omakotitalon tarvitsemaa sähköntuottoa. polvessa. Talvinen lomailija voi nautiskella Suomen pisimmästä retkiluisteluradasta, rapsutella poroja tai vain hiljentyä nauttimaan kylpylähotellin ikiaikaisesta tunnelmasta. Kylpylä taas lämpenee järviveden ja ympäröivän kallion voimalla. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Spa & Hotel Järvisydän L uonto, rauha, puhtaus, viileys ja turvallisuus – ja niitähän meillä piisaa yllin kyllin, listaa Hotel & Spa Järvisydämen toimitusjohtaja, yrittäjä Markus Heiskanen rantasalmelaisen kylpylähotellinsa matkailuvaltteja. Emme esimerkiksi ole käyttäneet lainkaan maaleja tai tapetteja. Olemme käyttäneet rakentamiseen myös joenpohjasta nostettuja vanhoja puomipuita, jotka ovat upeaa, harmaantunutta keloa. Hirsiä on saatu muun muassa paikallisesta puretusta sotilaskartanosta ja jämsäläisestä valtavasta hirsiriihestä. Myös kylpylä-hotellin kalusteet ovat joko kierrätystavaraa tai käsityönä luonnonmateriaaleista valmistettuja. Myös 75 prosenttia tulisijojen lämmöstä käytetään kylpylän lämmitykseen. Heiskanen kertoo, että alueen rakennustyyli perustuu haluun kunnioittaa paikan historiaa ja ainutlaatuista luontoa. Luistelu on hyvää terveysliikuntaa. Ensimmäisen kestikievarin Linnansaaren kansallispuiston laitamille perusti Heiskasen esiisä vuonna 1658. tehtien ja rakennusalan ammattilaisten kanssa. Nykyään kylpylä-hotellikokonaisuus koostuu elämyshotellista, ylellisestä kylpylästä, huviloista, ravintoloista, baareista, kahviloista ja viinikellarista. Järvisydämessä voi yöpyä myös house boateissa, eli hotellitasoisissa aurinkosähkökäyttöisissä asuntoveneissä, joilla sulan veden aikaan voi seilatakin lähialueen vesillä ja bongata vaikka norppia tai kalasääskiä. – Rakennukset on tehty pitkälti kierrätysmateriaaleista, luonnonkivistä ja vanhoista hirsistä. – Tämä erikoinen hybridimalli on aivan huippujuttu
Myös muun muassa ilmajoogaa ja pilatesta on tarjolla. Kestikievarin takametsiin on suunnitteilla 50 hehtaarin reitistö. Tilauksesta lämpiävän Savolaisen Saunamualiman lauteille mahtuu yhteensä 70 ihmistä ja löylyä voi heitellä savusaunassa, riihitai hakosaunassa tai höyryluolassa, minkä jälkeen voi pulahtaa Huljuun eli ”immeisen keittopataan”. Alue on tunnettua norppaseutua, joten sulan veden aikana norpanbongausretket ovat suosittua puuhaa. kaikille. Järvisydän on Metsähallituksen hyväksymä yhteistyökumppani ja kaikki sen käyttämät oppaat on koulutettu toimimaan paikallista luontoa kunnioittaen. Jääpolannetiellä on helppoa ja turvallista kulkea ja jääreittiä on yhteensä noin 20 kilometriä. Myös lähimetsien sienet, marjat ja muut antimet kerätään hyötykäyttöön. Järvisydämen ravintoloissa voi maistella lähituottajien herkkuja. – Joka talvi ylläpidämme hoidettua talvivaellusreittiä Järvisydämestä Linnansaareen ja sieltä Oraviin. Keittiö valmistaa ruokaa hotellivieraille heidän kalansaaliistaan. Retkiluistelureittimme on 18 kilometriä pitkä ja se kulkee upeiden maisemien halki: järvellä liikkuessa näkee kauas ja eri vuorokaudenaikoina näkymät ovat erilaiset. Kylpylä tarjoaa monenlaisia hyvinvointipalveluita hieronnoista hemmotteluhoitoihin. – Myös talvikalastus on suosittu aktiviteetti. – Meillä käy monennäköistä porukkaa ja tekemistä riittää. On esimerkiksi upeaa, että meillä ei ole täällä valosaastetta ja maisemasviittien ikkunoista voi ihastella kirkasta tähtitaivasta, jolla toisinaan vilahtaa revontuliakin, Heiskanen summaa. Hieman pidemmän tähtäimen suunnitelmana on rakentaa alueelle Suomen hienon luontoretkeilyreitistö. Teemme myös tiiviisti yhteistyötä lähialueen muiden yritysten kanssa. Vierailijoista noin 40 prosenttia on ulkomaalaisia, pääasiassa turisteja tulee Saksasta, Sveitsistä ja Venäjältä. Poronhoitoalue ei toki enää yllä Rantasalmelle saakka, mutta Järvisydämen vieressä sijaitsee pieni porokylä, jossa pääsee syöttämään ja katselemaan poroja. – Meille luonnon suojeleminen ja sen puhtaana pitäminen on ehdottoman tärkeää. Suosimme muutenkin lähituottajien raaka-aineita, Heiskanen kertoo. Meillä on myös kaksi omaa kalastajaa, jotka hankkivat keittiölle tarvikkeita. 65 Luontaisterveys Luontaistuotteiden verkkokaupasta Lootuskaupasta laadukkaat vitamiinit, hivenaineet, yrtit ja luonnonkosmetiikka koko perheen hyvinvoinnille! www.lootuskauppa.fi Järvisydämessä voi yöpyä myös hotellitasoisissa asuntoveneissä, jotka toimivat aurinkosähköllä: veneillä voi täysin äänettömästi ja luontoa rasittamatta liikkua alueen vesistöissä. Touhuilun lomassa Järvisydämessä on ihana myös rentoutua. Talvikaudella Järvisydämessä voi harrastaa muun muassa lumikenkäilyä, moottorikelkkailua, hiihtoa, fat bike -pyöräilyä tai retkiluistelua. – Läheisessä kansallispuistossa on jo upeat fasiliteetit, mutta haluamme hyödyntää myös omia alueitamme. Järvisydämen rakentamisessa ja sisustamisessa on hyödynnetty kierrätysmateriaalia ja luonnonkiviä. Myös avantouintimahdollisuus on tarjolla. Alueen maasto on poikkeuksellista: metsästä löytyy muun muassa 80 metriä korkeita pystysuoria kallioita. Savolainen Saunamualima Järvisydän on niin kotimaisten kuin ulkomaistenkin matkailijoiden suosiossa. Rentoutumista luonnon helmassa Järvisydän panostaa myös ohjelmassaan luonnollisuuteen. Hotellivieraiden joukkoon mahtuu niin yritysporukoita kuin perheitäkin ja alueella järjestetään myös paljon häitä ja muita juhlia. Lähiaikoina keittiön yhteyteen valmistuu avotulikeittiö, jossa valmistetaan paikallista ruokaa avotulella asiakkaiden edessä. . Esimerkiksi Leppävirralle Vesileppikseen avataan joulukuun lopussa arktinen aktiviteettipuisto Muumi Jääluola, joka varmasti kiinnostaa meidänkin vieraitamme. Poronsalmi on saanut nimensä siitä, että alueelta on löytynyt vanhoja lappalaisten kotapohjia ja siellä on myös harjoitettu poronhoitoa. Kaikki rakennusja uudistustyöt tehdään luonnon ehdoilla. Kehittämistä luonnon ehdoilla Idearikas yrittäjä Markus Heiskanen haluaa jatkuvasti kehittää Järvisydämen aluetta
Lumen tuoma vastus lisää rasitusta. LUONNON HELMASSA. Kun lumikenkäillessä ottaa käyttöön sauvat, saavat myös yläja keskivartalo tehokasta liikuntaa. 66 Runnissa vesi hoitaa sisäisesti ja ulkoisesti Aktiivista talvea Hölskytyslankku. Alaraajojen lihaksiston voimaa kannattaakin harjoittaa ja ylläpitää läpi elämän. Rautapitoinen juomavesi ja kylpylän hemmotteluhoidot houkuttelevat edelleen ihmisiä nauttimaan ja virkistymään Runnin pikkukylään Iisalmen kupeeseen. Runnin lähdevesi sisältää runsaasti rautaa ja piihappoa sekä 25 muuta mieltä ja kehoa virkistävää mineraalia ja kivennäisainetta. Lumikengillä eteneminen tuntuu reisissä ja pakaroissa, sillä käytössä ovat alaraajojen suuret lihasryhmät. – Runnin lähdevedessä on magnaanit ja seleenit oikeassa Tehokasta hikiliikuntaa Lumikenkäily parantaa muiden kestävyysliikuntamuotojen tapaan ensisijaisesti hengitysja verenkiertoelimistön kuntoa eli kestävyyskuntoa ja jossain määrin myös lihasvoimaa ja tasapainoa. Märässä lumessa kenkäily on huomattavasti raskaampaa kuin kevyessä pakkaslumessa. Maalareista Mannerheimiin Hölskytyslankku on vain pieni pala Runnin ihmeellistä, monisatavuotista tarinaa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kylpylä-hotelli Runni K ylpylävieraita hymyilyttää, kun heille esitellään vesihoitovälinettä menneiltä vuosikymmeniltä. – Se on hauskaa! Lankkua voi kyllä kokeilla, uskokaa vain, että nesteet sotkeutuvat, naurahtaa kylpylä-hotelli Runnin johtaja Jukka Savolainen. Runnissa on hyvät ulkoilumaastot ja -mahdollisuudet ympäri vuoden. . Lumikenkäily on nyt erityisen suosittua. Veden parantavista vaikutuksista on kerrottu ihmetarinoita 1750-luvulta lähtien. Huonoveristen ja muuten sairaiden ihmisten tuli lääkärin valvonnassa nauttia kolme mukillista Runnin terveysvettä aamulla, päivällä ja illalla ja asettua sen jälkeen hölskytyslankulle, jonka tehtävä oli tärisyttää asiakasta niin, että rautapitoinen vesi varmasti sekoittuisi kehon muihin nesteisiin. Alaraajojen heikko voima on yhteydessä kävelyn hidastumiseen, tasapainovaikeuksiin sekä kaatumisiin. Runnin rautapitoinen lähde on pulpunnut terveyttä ja hyvää oloa jo vuosisatojen ajan
Kylpylähotellissa järjestetään myös paljon kursseja, koulutuksia ja tilaisuuksia, joiden aiheena usein on hyvinvointi. Hänen huomionsa kiinnittyi lampaitten punaruskeisiin sorkkiin. Kansantaru kertoi jo silloin, että eräs kuuromykkä paimenpoika oli lehmineen kulkenut lähteelle ja pysähtynyt siitä juomaan. Uudistunut ympäristö Paitsi rikkaiden ja kuuluisien, Runni on aina ollut myös tavallisen kansan tervehtymisja levähdyspaikka. Kesiään Runnissa ovat viettäneet muun muassa Edelfeltit, Ahot, Haloset, Gallen-Kallelat, Aino Ackté ja Oskar Merikanto, joka on säveltänyt Runnille oman marssinkin. Ikääntyneen väestön lisäksi Runni palvelee muun muassa työporukoita, kokousja juhlaväkeä sekä perheitä. Tekeillä on myös Runnin virtuaalimaailma, jonka kautta saa älylaitteilla lisää tietoa alueen kohteiden mielenkiintoisesta historiasta. – Runnissa on valtavasti mahdollisuuksia ja upea historia, mutta kaiken keskiössä on tämä vesi: ilman terveysvettä ei olisi kylpylän tarinaa! ?. Ainesosat ovat samoja kuin rautatableteissa, ja sota-aikoina Runnin vesi onkin ollut arvokasta. Sotainvalidien Veljesliiton juuret löytyvät Runnista ja täällä on toiminut myös kuntoutussairaala, Savolainen kertoo. Muuan jalkavammainen ja muutenkin raihnainen mies oli iisalmelaista herraa soutaessaan pysähtynyt lähteestä juomaan, huomannut veden ihmeen terveelliseksi, jatkanut lähteellä käyntejä ja saanut terveytensä takaisin. Runnin tapahtumakalenteri pullisteleekin kaikkea kivaa mindfulnessista kahvakuulaan ja keppihevoskisoista karaokeiltoihin. Runnin kartanohotelli oli 1920-luvun Tulenkantajat-kirjailijaryhmän tärkeä kokoontumispaikka ja ovatpa Runnissa kesiään viettäneet lukuisat poliitikotkin. – Meiltä löytyy kaikenlaisia hoitoja yrttikylvyistä kuppaukseen ja manikyyreihin. Unta riitti monta tuntia ja kun hän vihdoin heräsi, oli hänellä sekä kuulo että puhekyky. Myös taiteilijat ja muut silmäätekevät ovat hakeneet osansa Runnin ihmeveden terveysvaikutuksista. Tästä kuulivat pian muutkin ja niin alkoi lähteelle vaeltaa rampoja ja sairaita ihmettä odottamaan. – Tänä syksynä meillä järjestettiin esimerkiksi valtavan suosittu Vahva nainen -tapahtuma, jossa oli mukana muun muassa Arja Koriseva ja Hilkka Ahde. suhteessa edistämään raudan imeytymistä. 67 Luontaisterveys Tarinoita ihmelähteeltä: ”Vuonna 1770 Kuopion lääkäri Emanuel Elfvenberg oli tarkastusmatkalla Kiurujoen harvaanasutulla seudulla ja tapasi lammaslauman paimenineen. Hotellin johtaja on valtavan innoissaan alueen kehittämismahdollisuuksista ja siitä, miten uudistunut kylpylähotelli tuo Runnin 600 asukkaan pikkukylään positiivista vipinää. Historiallisessa Runnissa on toiminut myös Sotainvalidien Veljesliiton kuntoutussairaala. Runnissa panostetaan esteettömyyteen myös ulkoilureittien varrella. Kartanomainen ympäristö on viihtyisä ja inspiroiva, Savolainen summaa. Runnissa on myös mahdollisuus monenlaisiin liikunta-aktiiviteetteihin ja ulkoilupolkuja on todella paljon. Samantapaisia tarinoita on kuultu ja kirjoitettu lukemattomista ihmeparantumisista.” Lue lisää tarinoita Runnin ihmelähteestä osoitteesta www.runni.fi! Kaiken keskiössä on tämä vesi: ilman terveysvettä ei olisi Runnin kylpylän tarinaa. – Savusaunakin on suunniteltu niin, että sinne pääsee vaikka pyörätuolilla: ilmapaineisella, tarkoitusta varten kehitetyllä laitteistolla saadaan asiakas helposti nostettua lauteille. Remonttien yhteydessä alueen värimaailmaa on yhtenäistetty ja piha-alueita maisemoitu ja siistitty. Oli kuuma kesähelle ja hän joi paljon, kävi pitkäkseen ja nukahti. – Esimerkiksi marsalkka Mannerheim viihtyi pitkiä aikoja Runnissa ja tiloista on löydetty myös hänen sisarensa Sophie Mannerheimin äidilleen kirjoittama kirje. Lääkäri Elfvenberg kiinnostui asiasta ja saikin matkallaan kuulla useita kertomuksia lähteestä. Kaiken keskiössä on terveysvesi Hotellinjohtaja Savolainen painottaa, että Runnin kehittämisessä esteettömyys on tärkeä lähtökohta. Huoneita, huoneistoja ja sviittejä on Runnissa nykyään yhteensä 82 kappaletta. Aluetta kehitetään jatkuvasti lisää. Tällä hetkellä Runniin on valmisteilla uusi, suuri savusauna sekä kokonainen saunamaailma. Myös pienimuotoisempia hyvinvointitapahtumia järjestetään usein ja meillä käy myös nimekkäitä esiintyjiä, Savolainen avaa. Runnissa on viime vuosina tehty isoja saneeraustöitä. Runnin ihmelähde pulppuaa rautapitoista vettä, jota voi nautiskella myös kylpylähotellin tiloissa. Marraskuussa 2001 vanha kylpylähotelli entisöitiin 1900-luvun alun tyyliin 18-huoneiseksi kartanohotelliksi ja vuonna 2015 nykyinen päärakennus eli Kylpylähotelli saneerattiin täydellisesti sekä sisältä että ulkoa. Eläkeläiset ovat kylpylähotellille tärkeä ja koko ajan kasvava asiakasryhmä. Kun vielä sata vuotta sitten Runnin eliittivieraat saivat käyttöönsä lasimukit ja -pillit ja rahvas sai tyytyä olkipilleihin, nykyään vieraita ei tietenkään jaeta eri kasteihin. Vastauksena tiedusteluun paimen kertoi lähellä olevasta lähteestä, joka pulppusi rautavettä ja värjäsi saven ruskeaksi. Kylpylähotellista löytyy tiloja ja palveluita kaikenlaisille vieraille ja ihmeellistä lähdevettä pääsee maistelemaan jokainen halukas täysin ilmaiseksi
Materiaaleina ovat luomuvilla, luomusilkki, luomusilkkivilla ja luomupuuvillaa. Hengittävät tuotteet sopivat lapsille, vanhuksille, aikuisille ja herkkäihoisille, kertoo Näkki. – Telttaretkellä se on mainio ”unikerrasto” ja veneretkellä lämmittävä alusasu. Se kehrätään Saksassa ja tuodaan lankana maahan. – Aina kun raaka-aineille ja niistä valmistetuille tuotteille tehdään erilaisia käsittelyjä, koituu lisäkuormaa myös käyttäjälle. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Ruskovilla Oy R uskovilla vaatettaa ihmisiä vauvoista vuorikiipeilijöihin. Aina kun tehdään käsittelyjä, menetetään alkuperäisiä ominaisuuksia. Siksi herkkäihoisuus on hyvä ottaa huomioon vaatemateriaalien valinnoissa. Tänä syksynä toimme Suomen markkinoille uutena materiaalina sertifioidun luomusilkin, joka on kuin toinen iho. 68 Luontoa ja ihmistä kunnioittaen Vaatteita herkkäihoiselle . – Villa ei itsessään ole allergeeni. Silkkivilla sopii Suomen olosuhteisiin Kun sekoitetaan 70 prosenttia merinovillaa ja 30 prosenttia silkkiä, saadaan silkkivillaa, joka on ohut, lämmin, pehmeä ja joustava. – Näkemyksemme mukaan esimerkiksi koinsuojakäsittely on käyttäjälleen tarpeeton. Monet retkikunnat pitävät niistä, koska ne toimivat vaativissakin olosuhteissa. Silkkivilla-asut sopivat arkivaatetuksen alle sekä hyötyliikuntaan ympäri vuoden. – Pääasiassa valmistamme aluspukeutumista eli iholle puettavia tuotteita, mutta myös jonkin verran välivaatetusta. Hän summaa, että yrityksen tuotteiden ideologia perustuu sellaisiin tuotteisiin, joiden valmistus kuormittaa ihmistä ja luontoa mahdollisimman vähän. – Herkkäihoisen paras valinta on kuitujen kuningas eli silkki. Hikiliikuntaan se ei kuitenkaan ole paras mahdollinen, sillä voimakas hikoilu yhdistettynä mekaaniseen hankaukseen voi huovuttaa herkkää materiaalia. – Merinovilla tulee Argentiinasta ja Uruguaysta. Monet kokevat villan ihoa ärsyttäväksi ja kutittavaksi materiaaliksi. Merinovilla on pitkäkuituinen, ohut villalaatu, ja se sopii paremmin iholle kuin suomenlampaan villa. Silkki on kuin toinen iho Ruskovillan asut ovat kotimaisia avainlipputuotteita. Merinovilla on keskimäärin seitsemän kertaa hienojakoisempaa kuin suomenlampaan villa. Herkkäihoiselle mahdollisimman vähän käsitelty, värjäämätön materiaali on aina paras vaihtoehto. Näin kertoo Ruskovillan toimitusjohtaja Ossi Näkki. Merinovilla pehmeää villaa Ruskovillan tuotanto alkoi 1980-luvun alussa vauvanvaatteista, joita valmistettiin merinovillasta. Siitä eteenpäin kaikki tapahtuu Suomessa. Vuosi sitten Ruskovillassa lanseerattiin luomumerinovillasta valmistettu fleece, josta tehdään aikuisten takkeja ja nyt myös lasten mallistoa. – Nykyisin puhutaan paljon mikromuoveista ja fleecen turmiollisuudesta. Silkkivillasta Ruskovilla tekee laajaa mallistoa, sillä materiaali sopii hyvin myös Suomen olosuhteisiin. PUKEUTUMINEN Luomuvilla, luomusilkki, luomusilkkivilla ja luomupuuvilla eivät kutita tai ärsytä ihoa. Onhan ihmisen iho hänen suurin elimensä, ja etenkin alusasut ovat kirjaimellisesti iholla. Ruskovillan tuotteissa on hiihdetty etelänavalle, pohjoisnavalle ja kiivetty Mount Everestille. Jos villa kutittaa tai ärsyttää ihoa, se yleensä johtuu siitä, että on valittu liian karkea villalaatu tai raaka-ainetta on käsitelty liikaa, kiteyttää Näkki. Tämä johtuu siitä, että jokaisessa pesussa ja. Hän muistuttaa, että sekä lasten että vanhusten iho on ohuempi kuin aikuisten. Merinovilla onkin ollut päämateriaali siitä alkaen, ja nykyisin vaatteita valmistuu myös aikuisille. Ruskovillan merinovillatuotteita ei ole esimerkiksi koinsuojattu, koska sekin on kemiallinen käsittely
– Yhteistä hyvää saadaan eteenpäin suosimalla laatua, luonnonmukaisuutta ja tuotteita, joiden prosessit ovat läpinäkyviä. 69 Luontaisterveys . Luonnonvalkoista ja väriä Ruskovillalla on edelleen valikoimissa myös luonnonvalkeaa luomupuuvillaa. Puuvillavaatteita on vain luonnonvalkoisena. Varsinainen valmistus tapahtuu kustannussyistä usein ulkomailla. Reaktiivivärjäyksen prosessit ovat helposti hallittavia, ja väriaineet pystytään kierrättämään. – Tällä hetkellä meillä on useita värejä. Näkki kuitenkin uskoo, että nykypäivän kuluttaja alkaa yhä enemmän tiedostaa tekstiiliteollisuuden ongelmia. Pääasiassa Ruskovilla valmistaa iholle puettavia tuotteita, mutta myös jonkin verran välivaatetusta. – Kaikki valkoiset tuotteemme ommellaan puuvillalangalla, värilliset puuvillalla päällystetyllä ydinlangalla. Silkissä on kahta: mustaa ja valkoista, ja villavaatteita on tarjolla jo useita värejä. 1990-luvun puoleen väliin asti Ruskovilla teki vaatteet luonnonvalkoisena. Luomumerinovillasta valmistettu fleece on mikromuovista vapaa. Tiedetään, että ainakaan tekijä ei ole saanut asianmukaista korvausta työstään. Värjäys tapahtuu jo ennen kuin raaka-aine kehrätään langaksi. – On niitä ihmisiä, jotka juoksevat hinnan perässä ja etsivät halpaa ja monet ovat siihen pakotettujakin. Jos tuote on todella halpa ja se tulee maailman ääristä, hinnassa pitäisi näkyä raaka-aineen ja työn hinta, kuljetuskustannukset ja jokaisen portaan katteet. Ruskovilla on pyrkinyt omalta osaltaan pitämään suomalaisen tekstiiliteollisuuden lippua liehumassa sen todellisessa merkityksessä. Materiaaleina ovat luomuvilla, luomusilkki, luomusilkkivilla ja luomupuuvillaa. Kuluttajat alkoivat kuitenkin vaatia värejä. Värjäämiseen käytetään luomutuotannossa sallittuja reaktiivivärejä. Ossi Näkki kokee, että markkinat ovat kovin eriytyneet. Ne kulkeutuvat vesistöihin ja jossain määrin ravintoketjuihin. Väriaine reagoi suoraa kuidun kanssa, joten otettaessa tuote käyttöön siitä ei irtoa enää väriä.. Ruskovillan tuotteet ovat kotimaisia avainlipputuotteita ja valmistuvat Orimattilassa. – Tällainen yhtälö ei ole mahdollinen. Jos t-paita maksaa viisi euroa, se merkitsee sitä, että tuotantoprosessissa on riistetty sekä ihmistä että luontoa. – Olimme 1990-luvun alussa Suomessa ensimmäinen toimija, joka alkoi tehdä aluspukeutumista luomupuuvillasta teollisessa mittakaavassa. käytön myötä tavanomaisesta fleecestä lähtee mikroskooppisen pieniä muovipartikkeleita. Kohti läpinäkyvää tekstiiliteollisuutta Tekstiiliteollisuudessa suomalaisuutta voidaan käyttää markkinoinnissa silloinkin, kun suomalaista ovat enää vain brändit, suunnittelu ja markkinointi. Sertifioitu luomupuuvillamme on intialaista, materiaalina se sopii parhaiten välikauden pukeutumiseen, Näkki vinkkaa
Pukeutuminen alkaa alusasuista Ossi Näkki itse pitää mieluiten silkkiä etenkin kesällä ja syksyllä. Ossi Näkki on ollut Ruskovillan toimitusjohtaja vuodesta 1999 ja mukana perheyrityksessä pian 25 vuotta. – Herkkäihoisen tai atooppisen ihon omaavalle ihmiselle on tärkeää, että materiaali on mahdollisimman sileäpintainen, eikä näin ollen ärsytä kuivaa, kutisevaa ihoa. Tuoksuyliherkän kannattaa valita myös pyykkiaineensa tuoksuttomana vaihtoehtona. Aine tuppaa vain jäämään pyykkeihin, jolloin tarvitaan lisähuuhtelua. – Tuoksuyliherkkyys tarkoittaa sitä, että henkilö saa erilaisia oireita erilaisista hajuista ja tuoksuista. Ruskovillan tuotteita saa verkkokaupasta ja jälleenmyyjiltä, joita on 70. Kierrätettyjä materiaaleja en yliherkälle suosittele etenkään vuodevaatteissa. Miten tuoksuyliherkkä pärjää vaatevalinnoissa. Vuodevaatteita on syytä vaihtaa käyttäjän mukaan. Vastaajana on asiantuntija Anne Vuorenmaa Allergia-, ihoja astmaliitosta. Jos näin on, kannattaa vaate jättää sinne ja valita jokin toinen. Ruskovilla perustettiin vuonna 1981. Säätilan viiletessä hän siirtyy silkkivillaan. Oireiden välttämiseksi uusi vaate on syytä pestä ennen käyttöönottoa. Siksi on tärkeää suojata iho ensin ihovoiteella ja sen jälkeen pukeutua puhtaaseen ja mukavalta tuntuvaan, hankaamattomaan vaatteeseen. Näitä löytyy useammalta valmistajalta. Luonnonkuidulla ja tekokuidulla ei ole materiaalina merkitystä allergian näkökulmasta. Millaiset vaatemateriaalit sopivat herkkäihoiselle. Atooppista ihottumaa sairastava joutuu käyttämään paljon ihovoiteita, jolloin vaatteiden pesuominaisuuteen tulee kiinnittää huomiota jo ostovaiheessa. ?. – Oikeastaan allergia vaikuttaa vain vähän pukeutumismateriaaleihin. Millaisilla aineilla allerginen ja herkkäihoinen pesee vaatteensa ja vuodevaatteensa. Pyykkiaineita on myös syytä annostella oikein; pyykistä ei tule sen puhtaampaa vaikka annostelisi yli. Talvea vasten suosittelen silkkivillaa niillekin, jotka ovat skeptisiä villan käyttöä kohtaan. Se on toiminut koko historiansa ajan Orimattilan alueella. 70 Materiaalit allergian näkökulmasta Sekä lasten että vanhusten iho on ohuempi kuin aikuisten. Allergiset oireet vaatemateriaaleissa ovat melko harvinaisia. Atooppisessa ihottumassa ihon oma suojakerros on häiriintynyt eli iho on tällöin herkempi reagoimaan erilaisille ärsykkeille ja allergeeneille. Näkin mielestä pukeutuminen alkaa alusasuista, ja kerrospukeutuminen on hyvä keino pitää itsensä lämpimänä. Näin ollen herkkäihoisuus on hyvä ottaa huomioon vaatemateriaalien valinnoissa. Aina täytyy myös muistaa, että itse raaka-ainekin voi tuoksua. Jauhe ei huuhtoudu välttämättä niin hyvin kuin nestemäinen, etenkin jos pyykkikoneelliset on hyvin täysiä. Yrityksessä on 19 työntekijää. Millaisia materiaaleja allergisen olisi hyvä suosia. Pyykkikoneessa on toki hyvä olla lisähuuhtelumahdollisuus. Karhea villa saattaa ärsyttää herkkä ja kuivaa ihoa, mutta sillä ei ole merkitystä allergian suhteen. – Herkkäihoisen kannattaa pestä pyykkinsä hajusteettomilla, mieluiten nestemäisillä pyykinpesuaineilla. Jotta rasvat ja lika saadaan pois vaatteista, tulisi materiaalin kestää 60 asteen pesua. Silloin on syytä kiinnittää huomiota siihen, tuoksuuko vaate jo kaupassa. Allergiaa aiheuttavia kemikaaleja tekstiileissä voivat olla muun muassa väriaineet. C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04 Millaiset vaatemateriaalit ovat parhaita allergisille ja muille herkkäihoisille. Sen kokeilemisesta saattaa yllättyä myönteisesti. Villa, silkki ja silkkivilla pitävät lämpimänä vaikka hieman kastuisivatkin. Pesu kannattaa tehdä 60 asteen lämmössä. – Lämmin aluskerrasto on aina hyödyllinen ja sään mukaan voi lisätä välikerroksia
Oleellisia eivät ole lahjat, äidin laittamat pöydän antimet tai runsaat joulukoristeeet. Ilman arjen kohokohtia elämä on tasapaksua ja puuduttavaa. . Raija Vahasalo kansanedustaja kasvatustieteiden maisteri Super Magnesiumissa magnesium on bisglysinaatti-tauraattimuodossa, minkä ansiosta se imeytyy elimistössä nopeasti ja tehokkaasti. . Toivotan kaikille lukijoille lämpöistä ja valoisaa joulua sekä ihanaa alkavaa vuodenkiertoa! Olkoon joulumieli kanssanne jokaisena päivänä. . Puihin ja pensaisiin käärityt valojen ketjut, lyhdyt ikkunoilla ja villasukat takkatulen edessä tekevät pimeyden paljon siedettävämmiksi. En kaipaa kauppojen hälyä ja joululaulurenkutuksia, mutta kuusen ja piparien tuoksu virittävät meillä joulun odotuksen. Kun aurinko laskee varhain iltapäivällä, alan kaivata joulun valoja. Juhlat ovat tärkeä osa elämäämme. Näinhän me teemme. @suomenbioteekki www.bioteekki.fi ERINOMAISESTI IMEYTYVÄ • VATSAYSTÄVÄLLINEN • NOPEAVAIKUTTEINEN • VEGAANINEN Nyt kampanjapakkauksessa + 20 % enemmän!. Pitkän vuoden kruunaa joulu, jolloin ihmisillä on hyvä mieli ja jolloin läheiset ja rakkaat ovat erityisen tärkeitä. Läheisille annamme aikaa, huomiota ja rakkaudella valittuja lahjoja. Siinä on myös joulun ydin. . Joulu on mielentila, jolloin muistamme läheisiä ja kaukaisia. Annamme läheisillemme sitä, mikä on kalleinta ja harvinaisinta: aikaa, välittämistä ja läheisyyttä. Siitä syntyy joulu ja joulumieli. Kaukaisempia, jotka myös ansaitsevat joulun, muistamme joulupatojen ja keräysten kautta tai vaikkapa lahjoittamalla vuohen tuntemattomalle. . . Joulu ei ole vain aika, eikä joulu ei ole vain juhla. Katkomme pitkän vuoden erilaisilla juhlilla, kuten ihmiset ovat tehneet kautta vuosisatojen ja tuhansien. . . Adventtina meillä on tapana hakea pikkujoulukuusi ja koristella se odottamaan joulua. Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa ja luuston pysymistä normaalina. . . Jotta voidaan saada todellisia tuloksia, järjestelmän sisälle tarvitaan ihminen, joka välittää. Totean vain, ettei järjestelmä kuitenkaan auta, vaan ihminen auttaa toista ihmistä. Eräs irlantilainen ystäväni hämmästeli suomalaisuutta minulle: ”Kun Suomessa on jokin ongelma, teidän pitää rakentaa sitä korjaamaan aina joku järjestelmä.” Hän oli myös paljon pohtinut, mistä se juontaa, eikä ollut keksinyt. 71 Tulkoon joulu! Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. ELÄMÄSSÄ KIINNI
– Mietin pitkään Suomeen syntyneitä vaatebrändejä. 72 Ekologisesti ilman kemikaaleja ja päästöjä Samisvaatteita koko perheelle Suomalaisen POKKOvaatemerkin kulmakiviä ovat kestävyys, käytettävyys ja ekologiset arvot. Lundberg kertoo, että POKKO-vaatemalliston idea lähti alun perin tarpeesta luoda vaatteita miehille ja lapsille. Yrityksen verkkosivuilta löytyy nuorekkaita, rentoja ja pirteitä ulkoja sisävaatteita, kuten esimerkiksi huppareita, college-puseroita, pitkäja lyhythihaisia t-paitoja, vauvan potkupukuja, housuja, pipoja ja kaulaliinoja. Suomessa on myös Pokko-nimisiä miehiä, poikia ja jopa koiria. Yrittäjä Juha Lundberg kertoo, että Pokko-nimi tulee vanhahtavasta sanasta pojankoltiainen tai pikkupoika. Tarina syntyi omista arvoistani, jotka jaoin samat arvot omaavien miesten kanssa. – Sana löytyy myös Aleksis Kiven tarinoista. Nykyisin valikoimaa on myös naisille. Pohdin mikä olisi se tarina, jonka avulla voisi vaatemarkkinoilla eriytyä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Kajahdus P OKKO Clothing Oy on pari vuotta vanha vaatemallisto, joka ilahduttaa ennen kaikkia suomalaisia miehiä ja lapsia. Tuloksena syntyikin mie. Tuotemerkki OK vertikaalisesti käännettynä näyttää ukolta. PUKEUTUMINEN. Tarinan taustalla oli luoda vaatteita isille ja lapsille, ja arvopohjana oli ekologisuus ja eettisyys, Lundberg kiteyttää
– Käsittelyssä ei käytetä kemikaaleja. POKKOn valmistamat Monni-paidat ovat osa Fabrics Reborn -mallistoa.. Ylijäämäkankaat hyötykäyttöön Yrityksen tuotteet on jaettu kahteen kategoriaan: Organic-mallistoon ja Fabrics Reborn -tuoteperheeseen. Ristiin käyttämällä luodaan eräänlainen mikromallisto. Lundberg toivookin, että tulevat sukupolvet olisivat yhä tarkempia siitä missä vaate on tuotettu. – Valitsemme ylijäämäkankaista meille sopivia vaihtoehtoja. Suunnitteluun ja kehittämistyöhön osallistuvat osaltaan kaikki edellä mainitut. Näin yhdestä tuotantoerästä voi tulla luova kokonaisuus, jossa monet elementit yhdistyvät eri tavoin. Yrittäjä Juha Lundberg kertoo, että Pokko-nimi tulee vanhahtavasta sanasta pojankoltiainen tai pikkupoika. TPS:n konkarihyökkääjä Jonne Virtanen on saanut omaa lempinimeään kantavan vaatemalliston. – Ainakin ekologisuuden kannalta tämä on paras tapa. – Portugalin tehtaalla työskennellään EU-lainsäädännön puitteissa kuten meilläkin. Prosessi sisältää monen ihmisen kädenjäljen. Lasten ulkoilupuku voi olla tehty vuorineuloksesta, joka näkyy vaikkapa lapsen t-paidan taskun kankaana. Siinä rakennetaan vaatekokonaisuuksia saatavilla olevista tarpeista. Lundberg sanookin Fabrics Rebornin edustavan eräänlaista ”leikkaa ja liimaa” -valmistustyyliä. 73 Luontaisterveys Ekologisesti ilman kemikaaleja ja päästöjä Samisvaatteita koko perheelle Monen ihmisen kädenjälki Suomalaisomisteinen POKKO Clothing Oy valmistaa vaatteet Portugalissa. Mallistossa käytetty lanka on GOTS-sertifioitua luomupuuvillaa. Pääosin materiaali on trikoota. Juha Lundberg työskentelee päätyökseen Innovaate Oy:ssä ja on ollut tekstiiliteollisuuden myynnin parissa sitä ennenkin. Tällä hetkellä mallistossa on paljon esimerkiksi raidallisia vaatteita, joita voi myös käyttää samistyyliin. Edelleen lapsen ulkoilupuvun vuoren sisäosa voi olla miehen t-paidassa käytettyä neulosta. Ei ahdasta identiteettiä Fabrics Reborn -tuotteilla ei ole ahdasta identiteettiä, jonka mukaan vaatteet olisivat aina samanlaisia tai tietyn värisiä. Keskitymmekin itse kertomaan suoraan kuluttajille tuotteistamme, joten kuluttajat päättävät myös tulevaisuudestamme, toteaa Lundberg. Kehitystyössä ovat mukana myös Roy Gonzalez ja Sampsa Sipilä, jotka työskentelevät markkinointitoimisto Kajahduksessa. Palkkataso on maassa toki Suomea matalampi, kuten elinkustannuksetkin. Vuorineulokset ovat vahvempia ja niistä syntyy college-puseroita, selvittää Lundberg. Lisäksi malliston vaatteet collegeja lukuunottamatta on käsitelty harjaamalla, mikä saa vaatteet silkkisen pehmeiksi ja mukaviksi. Jokin tuotantoerä voi olla toteutettu mix and match -tyyppisti, jossa materiaalit sekoittuvat. Ne voivat olla erilaisia kuosillisia, raidallisia tai yksivärisiä trikooneuloksia. lenkiintoisen luova tapa tehdä vaatteita tuotannon ylijäämäkankaista. Kun vaate on Lundbergin mukaan hyvin tehty ja kestävä, siitä kannattaa pitää huolta ja käyttää sitä pitkään, vaikka se olisi vain t-paita. Fabrics Reborn -tuotteet tehdään ylijäämäkankaista. Ökö-Tex rajoittaa tiettyjen haitta-aineiksi katsottavien tekstiilikemikaalien käyttöä. Tämän malliston värimaailma muodostuu raikkaista mustan ja keltaisen sekä harmaan ja keltaisen yhdistelmistä. Niistä on valmistunut miesten ja naisten college-puseroita, naisten tunikoita ja collage-hameita sekä lapsille huppareita. Perheyrityksen omistama trikootehdas sijaitsee Pohjois-Portugalissa, jossa valmistuvat myös POKKO-tuotteet. Tähän tullaan vastaisuudessakin enemmän keskittymään. POKKO Organic Collection Sen sijaan POKKO Organic Collection on mallisto, johon on valittu oma värimaailmansa, ja kankaat ovat vartavasten kudottuja ja tilattuja. Kun ymmärtää tuotantoprosessia, oppii myös arvostamaan vaatetta paremmin. – Mitä isompi logo rinnassa, sen parempi! Asiakkaatkin päättämässä Mukana POKKO Clothing Oy:ssä ovat pirkanmaalaisesta BlackModa Oy:n perheyrityksestä tutut Marko ja Laura Keski-Vähälä. – Koska hyviä vaatteita tekevät muutkin ja koska teemme lyhyitä sarjoja, jälleenmyyjien hankkiminen on haastavaa. – Koko perhe voidaan pukea ”samisvaatteisiin” eli samantyyppisiin asuihin, mutta ei kuitenkaan täysin samanlaisiin. Tehtaalla työolosuhteet ovat samanlaisia kuin Suomessa, Juha Lundberg vertaa. Turhia vaateostoksia on myös hyvä välttää. Kankaat ovat valmistettu ÖKö-Tex 100 -standardin mukaisesti, mikä tekee niistä turvallisia herkkäihoisellekin käyttäjälle. . Ilman uutta elämää ne päätyisivät varastoihin ja ennen pitkää hävitettäviksi. Juha Lundberg kertoo itse pitävänsä ylpeänä POKKO-tuotteita. Sertifikaatti takaa, että tuotteessa ei ole esimerkiksi haitallisia torjunta-aine-, raskasmetallitai formaldehydijäämiä. Kone kutoo langan kankaaksi, jonka jälkeen se muun muassa tarkastetaan, seisotetaan, venytetään, leikataan ja ommellaan. – Olen nähnyt mitä vaatteen tekemisen prosessi on alusta loppuun asti. – Tuotantoerän mukaisesti voidaan käyttää vaikkapa kahta eri collage-kangasta sekä kahta t-paitakangasta. – Jossakin vuorineuloksesta tehdyssä college-paidassa voi olla trikootasku tai toisinpäin. Se alkaa värjäämättömästä langasta ja etenee langan värjäämiseen, kuivaamiseen ja kutomakoneeseen virittämiseen. T-paita voi olla single jersey tai interlock, ja esimerkiksi resorista teimme kesäksi pari joustavaa t-paitaa
Havupuut ovat siitä käteviä vihtapuita, että niistä voi taittaa vihdan ympäri vuoden. – Kaneli tuo ihanaa joulun tuoksua, ja se saa myös ihmiset puhumaan. Oii, kohta täällä se on tervattu puuvenekin! Mervi kertoo usein naurahtavansa saunottavilleen. – Ja kun tämä tehdään saunassa, pestään samalla myös mieli, Mervi muistuttaa. Forum Saunan käyttämä turve nostetaan läntiseltä Uudeltamaalta Lohjan Kalliosuosta, jossa se on maatunut 500 – 1 000 vuotta. Tyrnituotteet ovat Natura Siberica -sarjan luontaiskosmetiikkaa. Samoin hän korostaa, miten verrattaen pienellä vaivannäöllä saa luotua itselle hemmottelukeitaan: omassa kotisaunassa. Kerrankin laitoin miehelleni saunatuoksuksi kaneliöljyä, ja hän puhua pälpätti koko illan! Mervi nauraa. Myös havupuista ja tammesta syntyvät hyvät vihdat. Saunaterapia tuli Mervin palvelutarjontaan 1990-luvulla, kuppauksella tuolloin aloitettiin. Mervi aloitti Forum Saunan pyörittämisen 1988. Se kannattaa laittaa vähän isompaan ämpäriin, jossa on mahdollisimman kuumaa vettä. Onkin varsin hauska kokemus olla trailerisaunassa lähes keskellä Turun kaupunkia. Koulutuksesta on mahdollisuus saada kokonaan uusi palvelualan ammatti, tai lisätä muiden terapioiden yhteiskäyttöä, Mervi kertoo. Jalat Mervin joulusaunassa upotetaan astiaan, jossa on haaleaa vettä, Mervin reseptillä valmistettua, kehoa emäksisöivää Elämän suolaa, eteeristä öljyä, vaikkapa kuusen, katajan tai männyn tuoksuista sekä jalkapohjan akupisteitä mukavasti virkistävä kuusenoksa. Vuonna 2005 Mervi kehitti yhdessä parkanolaisen Merja Pihlajamäen kanssa saunaterapiakoulutuksen. Forum Sauna on saunottanut turkulaisia yli 90 vuotta. Trailerisaunassa keskellä kaupunkia Saunaterapeutti Mervi Hongisto tekee Forum Saunassa monenlaisia hoitoja, myös perinteistä kuppausta sekä turveja suolahoitoja, kuin myös hemmotteluhoitoja. Löylyjoogaakin on tarjolla sekä aineenvaihduntaa vilkastuttava infrapunasaunaja pussi. Ennen käyttöä näytän sitä muutaman kerran kiukaalle, jolloin se nöyrtyy, eivätkä lehdet irtoa yhtä helposti. Kuivatun vihdan saa nöyräksi ja toimivaksi liottamalla sitä kuumassa vedessä. Yksi erikoisuus on parkkeerattu Forum Saunan pihaan: auton perässä vedettävä trailerisauna, jonka Mervin kollegan Merja Pihlajamäen mies on suunnitellut ja rakentanut. Turun Kurjenmäessä toimivan, Mervi Hongiston omistaman Forum Saunan – tätä nykyä kaupungin ainoan yleisen saunan – historia ulottuu vuoteen 1927. Saunassa myös joulukuusi Joulusaunaan Mervi on kattanut monenlaista aisti-iloa. Sen jälkeen laitan kuusen isoon, vanhaan narulasipurkkiin, jossa on vettä. – Suolakylvyissä ja -kääreissä merisuola tai oman saunamme Elämän suola, jossa on vielä enemmän mineraaleja, vetävät kehosta kuona-aineita ja laskevat turvotusta. – Tuoksumuistot ovat aivan valtavan tärkeitä ihmisille. Kaneli vapauttaa kielenkannat Löylyveden joukkoon Mervi tipauttaa muutaman tipan eteeristä kaneliöljyä. – Otan pienen kuusentaimen juurineen maasta – ja sehän ei ole sitten jokamiehen oikeus, joten pitää ottaa omalta maalta tai pyytää maanomistajan lupa – ja pesen sen juuret huolellisesti puhtaaksi. Peseytymistilassa hiuksia odottavat tyrnishampoo ja -hoitoaine. Malvauute ja kaura sisältävät A-, Bja E-vitamiineja. Olen onnellinen, että pystyn herättelemään niitä asiakkaissani, hän sanoo. – Tarkoituksemme on lisätä perinteistä saunan käyttöä, niin itsehoitona kuin terapiakäytössäkin. 74 Joulusaunassa tuoksuvat koivu, kataja, kuusi ja kaneli, tyrni maistuu myös iholla Miniakupunktiota katajavihdalla Erityisesti Mervi Hongisto kehuu katajavihtaa ja sanoo, että sen avulla saa antaa itselleen lempeää miniakupunktiota. Katajavihtaa voi talvella ensimmäisen käytön jälkeen säilyttää vaikka lumihangessa seuraavaa käyttöä varten. Hän on kattanut lauteille myös tyrniherkkuja: makeankirpeästi tyrniltä tuoksuvaa, aitoa tyrniä sisältävää kuorintavoidetta vartalolle ja kasvoille sekä tyrnimehua juotavaksi. – Turve sisältää valtavan määrän mineraaleja ja hivenaineita, sekä luonnollista estrogeenia. Mervin suvun omistuksessa Forum Sauna on ollut vuodesta 1965. Koivuja katajavihdat, kynttilöitä, myös aidon joulukuusen. Kun turve pestään pois, pestään samalla paljon kuonaa. Nostan purkin kuusineen saunaan tuomaan tunnelmaa. Kun saunahoidossa turpeeseen lisätään hunajaa ja suolaa, saadaan siitä kosteuttavampi ja kuorivampi. . – Yleensä laitan kuivan vihdan likoamaan tuntia ennen kylpemistä. nen savi puhdistaa ihoa, poistaa rasvaa ja kiiltoa. Turvehoidossa turve levitetään lämpimälle ja puhtaalle iholle, jolloin ihohuokoset ovat auki ja turve imeytyy niihin hyvin sekä sitoo kuona-aineet itseensä. Sini. – Kaneli saa ihmiset puhumaan. Koivutai katajavihdan käyttöä Mervi suosittelee jo pelkästään sen hurmaavan tuoksun vuoksi. Koivu ei ole Mervi Hongiston mukaan ainoa vihtapuu. ”Matkailuvaunusauna” lämpenee myös Forum Saunan asiakkaille. A i, mun ihanat, vanhat puusukset! moni huokaa, kun istahtaa saunaterapeutti ja saunaterapeuttien kouluttaja Mervi Hongiston emännöimän Forum Saunan lauteille ja Mervi on lisännyt löylyveteen tervan tuoksua. Kasvot saavat saunan jälkeen vielä Isoäiti Agafian puhdistavan kasvonaamion, jossa on sinistä savea sekä malvauutetta ja jauhettuja kaurahiutaleita
ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/ JAHA.118.009835). Laaja valikoima, edulliset hinnat. Ubikinoni lievittää ja parantaa statiinien lihashaittoja www.suomenekokauppa.. Lääkäriseura Duodecimin ahkerasti viljelmän väitteen, jonka mukaan ravintolisien käyttö olisi ”uskomushoitoa”. haittaa. Suosittelen statiininsyöjille ubikinonia 200-300 mg/vrk, kuten otan itsekin ihan vain yleiskunnon ylläpitoon. U uden meta-analyysin voi lukea maksutta kokonaisuudessaan Yhdysvaltain sydänliiton Journal of American Heart Assocociation -tiedelehden verkkosivulta (https://www. 75 Luontaisterveys . Tyypin 2 diabeetikoillekin, jota on Suomessa ainakin 250 000, määrätään rutiininomaisesti statiineja, koska heillä on suuri sydäntaudin riski. Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveys-lehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. N äistä suomalaisista statiinien syöjistä ainakin 120 000 potee sivuvaikutuksina lihaskipuja, -heikkoutta, -väsymystä, -kramppeja ym. Analyysi kumoaa vanhaa väärää tietoa, jonka perusteella kardiologit ja muutkin lääkärit ovat vähätelleet ubikinonin hyötyjä. Tutkimus tukee potilaiden raportoimaa kokemusperäistä tietoa. Artikkeli kumoaa myös mm. T ulokset vahvistivat, että ubikinonin nauttiminen statiinien ohessa vähentää merkitsevästi lihaskipuja, lihasheikkoutta, lihaskramppeja ja lihasten väsyvyyttä. Vanhentunut käsitys perustui pääosin vuosina 1987–2014 julkaistuun koontitutkimukseen, jossa oli analysoitu vain kuusi tutkimusta – yhteensä 302 potilasta – , joissa ei ollut saatu tilastollisesti merkitsevää näyttöä ubikinonin hyödyista statiinien aiheuttamissa myopatioissa. TOLONEN N oin 700 000 suomalaista syö päivittäin kolesterolia alentavia lääkkeitä, statiineja. Tuolloin ubikinonia annettin ravintolisänä aivan liian vähän, yleensä vain 10–30 mg, mikä ei riitä statiinien syöjille. . Uusi koontitutkimus osoittaa vakuttavasti, että ubikinonin nauttiminen statiinien lisänä ehkäisee ja korjaa niiden aiheuttamia haittavaikutuksia lihaksissa. Niiden syynä on se, että samalla kun lääkitys estää maksaa valmistamasta kolesterolia, samalla se estää myös ubikinonin synteesiä, jota tarvitaan lihasten ja sydämen energian tuottoon. Meta-analyysissa tarkastettiin vuosina 2007–2017 julkaistuista 868 tutkimuksesta 12 parasta kliinistä kaksoissokkotutkimusta. Tämä meta-analyysi lopettanee pitkään jatkuneen kiistan siitä, onko statiinien lisänä syytä nauttia ubikinonia vai ei. Heistä valtaosa on terveitä ihmisiä, joita lääkitään siinä virheellisessä uskossa, että statiinit ehkäisisivät sairastumista sepelvaltimotautiin ja sydäninfarktiin. Mitättömillä annoksilla saadaan mitättömiä tuloksia. R avinnosta saamme ubikinonia vain 3-5 mg päivässä, joten ruokavalion mutoksilla ei kyetä ehkäisemään tai korjaamaan statiinien sivuvaikutuksia. Niihin oli osallistunut 575 statiininsyöjää, jotka olivat saaneet lihashaittoja. Heidät oli arvottu tieteen kultaisen säännön mukaisesti kahteen ryhmään, joista toinen, 294 potilasta, sai statiinien lisänä ubikinonia ja toinen (verrokit), 281 potilasta, sai lumetta. Nykyään ubkinonia nautitaan kymmenen kertaa suurempina päiväannoksina, jotka antavat hyvän hoitovasteen. UUTUUS! Ihanaa luomusilkkiä koko perheelle ruskovilla.fi 100% LUOMUSILKKI Tutustu valikoimaan ja hanki parasta:. Eri tutkimuksiin oli osallistunut 37–76 potilasta, ja vaikutusjaksot näissä olivat 1–3-kuukauden mittaisia
Lämmitä malja ennen rentoutusta asettamalla maljan sisään esimerkiksi lämmitetty, pieni kaurapussi. Äänimaljaa tulisi soittaa pehmeästi ja vastuullisesti partnerimme vastaanottamisen kyvyn ja tarpeet sekä toivomukset huomioon ottaen. 76 Ä änimaljojen maailman -matkani on kestänyt viitisentoista vuotta. Tämä matka voi alkaa pienen pienillä, pari minuuttia kestävillä sointuhetkillä.. Itse harjoitukseen noin 15 minuuttia, ja ensimmäisellä kerralla hyvän rentoutusasennon valmisteluun toiset 15 minuuttia. Soitettavan maljan ylä-äänten rikkaus ja maljan fyysisesti koettavan värähtelyn laatu on riippuvainen maljan koosta, sen muodosta ja reunojen paksuudesta, käytettävistä metalleista ja valmistustavasta. Äänimaljarentoutuksen tarjoaminen voi toimia myös läheisyyden ja välittämisen tunteen instrumenttina. Huomioi partnerisi mukavuus. Näin toimien äänimaljan hellä värähtely ja humiseva äänimaisema voivat muistuttaa alitajunnassamme olevaa muistoa perusturvallisuuden kokemuksesta, joka meillä kaikilla on oman äidin kohdusta, jolloin kaikki oli hyvin. Jos on itselle vaikea koskettaa tai vastaanottaa fyysistä kosketusta, niin silloin äänimalja voi toimia kosketuksen välittäjänä. On paljon erilaisia äänimaljoja, eri tarkoitukseen valmistettuja. Voit päällystää puisen hiertimen parilla pehmentävällä kerroksella kumista liukuesteverkkoa ja löytää parittomalle villaiselle lapaselle hyvän käytön sujauttamalla liukuesteverkkopään sen sisään. Yhdessä Peter Hess ® äänirentoutus-metodin opiskelijoiden kanssa opimme joka päivä uutta itsestämme ja toinen toisistamme. Äänimaljan asettaminen toisen keholle ja sen pehmeä soittaminen sydän hellyyttä täynnä voi sulattaa suurimmankin jäävuoren. Varaa aikaa ainakin puoli tuntia tämän harjoituksen tekemiseen. Äänimaljan toiselle soittaminen on kaunis sanattoman kommunikaation muoto. Tämän harjoituksen tekemiseen parhaiten sopiva malja on noin 900 g – 1,5 kg. Malletin pään pehmeys lempeyttää maljan sointia syventäen sen harmonisoivaa vaikutusta. Antajalle tämän harjoituksen päämääränä on huomioida maljan soittajana oman hyvän oloni tarvitsevat edellytykset, soiton Äänimalja-rentoutusta ilolla ja yhdessä Kaunista sanatonta viestintää Matka harmonisten äänten maailmaan on ennen kaikkea matka omaan itseen. Tarvitset harjoitusta varten lisäksi puuvillapäisen mallin. Sointiin vaikuttaa myös soittajan käyttämä malletti ja hänen oma resonanssinsa. Valmistautuminen. Iloitsen jokaisen äänikohtaamisen hetken ainutlaatuisuudesta. Tarvikkeet
Anna partnerillesi aikaa laskeutua hiljaisuuteen. Vuonna 2018 Luontaisterveys-lehdessä ilmestyneen Äänimaljaharjoitus-artikkelisarjan kirjoittaja Anne Matero on saksalaisen syvärentouttavan Peter Hess ® ääniresonanssimetodin valtuutettu kouluttaja ja Suomen Peter Hess Akatemian, Medi-Sound Ky:n toiminnanjohtaja, www.medi-sound.fi ¨Äänimaljan soinnin kosketus tavoittaa sisimpämme, se hellii aistejamme ja saa sielumme hellästi keinumaan.” – Peter Hess Harmonista ja Sointuvaa Uutta Vuotta 2019 toivottaen Anne Matero. Voit nostaa maljan keholta. Pyydä häntä tunnustelemaan, onko malja juuri nyt hyvässä paikassa, missä sen paino tuntuu miellyttävältä vai tuleeko maljaa siirtää. . Anna hiljaisuuden harmonian laskeutua. . Silloin tiedätte molemmat, miltä äänimaljan värähtely voi parhaimmillaan tuntua sekä ymmärrätte maljan pehmeän soittotavan tärkeyden. Nyt on aika maljan palata takaisin ensimmäiseen soittopaikkaansa keskiselälle. Nauti vielä hetki yhdessä partnerisi kanssa huoneeseen laskeutuneesta hiljaisuuden harmoniasta. Siirrä malja jälleen keskiselälle lapaluiden alle ja soita maljaa rauhallisessa rytmissä noin 3 minuuttia. . . Voitte tehdä harjoituksen joko lattialla, nojatuolissa, sohvalla tai sängyllä tai hoitopöydällä. Jos luotan siihen, että minusta pidetään hyvää huolta, voin myös rentoutua. . Anna maljan täysin hiljentyä ja nosta se keholta. Käyttäkää tyynyjä ja peittorullia apuna tukeaksenne kehoa hyvään asentoon. Huomioithan, että malja ei saa koskettaa takaraivoa eikä päätä. . Vastaanottajan tulee saada olla juuri hänelle mieleisessä asennossa: vatsallaan, selällään, kyljellään, istuvassa tai puoli-istuvassa asennossa. Kun on aika siirtyä toiseen paikkaan, anna keholla olevan maljan täydellisesti hiljentyä. Kun on aika siirtyä seuraavaan paikkaan, anna maljan ensin täysin hiljentyä keholla. . . . Aloita soitto, jonka tasainen ja rauhallinen rytmi saa keholla tuntuvan värähtelyn liikkeelle. . On suositeltavaa harjoitusta ensimmäisiä kertoa tehtäessä soittaa maljaa yhdessä paikassa noin kolme minuuttia kerrallaan. Kun vastaanottaja on autettu valitsemaansa hyvään asentoon, niin voit asettaa äänimaljan hänen lapojensa alapuolelle, keskiselälle. . Puhelimet ovat kiinni. Anna äänimaljan soinnin lähes kokonaan hiljentyä, ennen kuin soitat sitä uudestaan. Maljan tuottamat ääniaallot liikuttavat kehon vesimolekyylejä kudoksissa ja lihaksissa antaen samalla hellää hierontaa. . . Anna maljan täysin hiljentyä ja nosta se keholta. Rentoutuksen tarjoajan on hyvä muistaa, että huomio on vastaanottajassa. . . Nauttikaa yhdessä lasilliset vettä tai kupilliset lämmintä lempeää juomaa. Anna maljan olla keholla vielä sen soiton ja värähtelyn jo lakattua. Jalkoja voi myös nostaa hieman ylöspäin asettamalla tyynyjä jalkaterän alle. istuen vastaanottajan vieressä. Vastaanottajalle harjoituksen päämääränä on tuoda esille omat tarpeet hyvän asennon löytämiseksi äänimaljarentoutuksen ajaksi sekä toteuduttua vain irtipäästää, antautua ja rentoutua. . Kosketa partneriasi ja kerro hänelle, että on aika palata tähän hetkeen. Pehmoinen peitto vastaanottajan kehon päällä voi myös lisätä hetken miellyttävyyttä. Miellyttävä tunnelmallinen valaistus ja kehon optimaalinen asento edesauttavat hetken onnistumista. Soita maljaa pehmeästi paikallaan ja huomioi myös, että malja on lähellä korvia ja soiton kovuus on miellyttävää ja rentouttavaa kuultavaa vastaanottajalle. Ehkä hän tuntee yhä äänen aaltojen harmonisen ja lempeän tuudittavan liikkeen kehossaan. . . Suosittelen, että molemmat soittavat äänimaljaa itse omalla vatsallaan harjoitukseen valmistautuessa. . . Soita maljaa rauhallisesti noin 3 minuutin ajan. Soittamasi maljan tuottamat ääniaallot leviävät maljan kehoa koskettavan ja värähtelevän pohjan kautta rauhallisesti kaikkialle kehoon, vesimolekyylistä toiseen. Toista soittoa noin 3 minuutin ajan. . . . . Aseta malja lapaluiden alapuolelle keholle ja soita rauhallisessa rytmissä noin 3 minuutin ajan. Anna partnerisi tuntea maljan turvallinen paino kehollaan. Rentoutuminen voi alkaa hyvinkin nopeasti soivan maljan kuultavan äänen ja keholla tunnettavan äänen värähtelyn sekä rauhallisen soittorytmin yhteisvaikutuksesta. Rentoutumisen tarjoamisessa on hyvin tärkeässä asemassa luottamuksen tunne. Aseta malja nyt lapaluiden väliin, lähelle niskaa. Nosta sen jälkeen malja ja siirrä se hieman alemmaksi keholle, lähelle pakaroita. . Jos vastaanottaja päätyy olemaan vatsallaan, tulee pään ja niskan löytää hyvä asento. Nosta malja ja aseta se pakaroille. . . Anna maljan soida sointinsa. Rentoutuksen tarjoajan asennon tulee olla miellyttävä, se voi olla esim. 77 Luontaisterveys miellyttävyys ja sen tuottama resonanssi, eli vastavärähtely oman itsen ja vastaanottajan välillä. Minkään turhan ei tulisi häiritä tätä pyhää äänikohtaamisen hetkeä antajan ja vastaanottajan välillä. . Toista soittoa noin 3 minuutin ajan. Soita malletilla pehmeästi maljan ulkoreunalta läheltä sen suuaukkoa. Tärkeää harjoituksen valmistautuessa on löytää sekä antajalle että vastaanottajalle optimaalinen asento. . Optimaalinen asento. . Soitan äänimaljaa kehollasi . . . Maljan värähtelyn äänten aallot leviävät kaikkialle yläselän alueella sitä rentouttaen. Selinmakuulla sopivan korkuisilla tyynyillä polvien alta tuettu asento on usein miellyttävä. Anna maljan täysin hiljentyä ja nosta se keholta
– Kun olin lähtenyt kulkemaan ekopolkua, itsestään selvää oli, että myös hoidoissani käyttämäni tuotesarja on aitoa luonnonkosmetiikkaa. >> Sivulle 80. – Talvella ihonhoidon kannalta tärkeitä kulmakiviä ovat vastustuskyvyn tukeminen sekä ihon kosteuttaminen ja suojaaminen. 78 . Teksti: Liisa Airaksinen Ihosi uudistuu, kun hoidat sitä oikein Tarja Saari neuvoo, että itselleen voi kasvattaa uusia, vahvoja ja terveitä ihosoluja, kun tarjoaa iholleen parasta mahdollista ravintoa sekä sisäisesti että ulkoisesti. Yksikin kova pakkaspäivä voi saada ihon pinnan kuivumaan ja rasittaa etenkin kuivaa ja ohutta ihoa sekä atooppista tai ikääntyvää ihoa ja couperosista ihoa eli ihoa, jossa näkyy laajentuneita verisuonia. Esse-tuotteilla edistetään ihon hyvinvointia luomalla iholle ympäristö, joka suosii hyödyllisten mikrobien kasvua. – Talvella ilma on muutoinkin kuivempaa kuin kesällä, sillä kylmä ilma ei kykene sitomaan itseensä yhtä paljon kosteutta kuin lämmin ilma, Tarja Saari toteaa. Jo syksyllä on hyvä vaihtaa kasvojen puhdistustuote emulsioon tai puhdistusmaitoon, Tarja Saari neuvoo. Päädyin Esse-sarjaan, joka on markkinoilla olevista ekotuotesarjoista mielestäni kokonaisvaltaisin. Kovalle pakkaselle toistuvasti altistuminen voi aiheuttaa couperosaa. – Nämä vahvistavat uusia soluja, jotka pysyvät puolustuskykyisinä ja pitävät ihon heleänä ja hyvässä kunnossa, hän sanoo. Ymmärsin 20 vuotta sitten, että luonnonmukaisella ravinnolla ja kosmetiikalla voin vähentää kehoni kemikaalikuormaa ja tasapainottaa hormonitoimintaani ja samalla kunnioittaa luontoa. T arja Saarella on Kaunis Elämä -niminen kauneushoitola Kuninkaisissa Espoossa. Tärkeää on juoda riittävästi vettä sekä syödä terveellisesti ja varmistaa hyvän ravinnon ohella, että saa riittävästi omega-rasvahappoja, vitamiineja, etenkin D-vitamiinia ja antioksidantteja. Siitä lähtien luonnonmukaisuus on ollut minun valintani, sanoo Skyja ekokosmetologi sekä ravintoja luontaisneuvoja Tarja Saari. Esse-ekotuotteet sisältävät ihon hyvinvointia tukevia eläviä probiootteja, probioottisia uutteita, prebiootteja ja omega-rasvahappoja sekä afrikkalaisia villikasveja. KOKEILIMME HOITOA Talvella ihon suojamekanismit ovat kovilla – Esse-tuotteilla iholle luodaan ympäristö, joka suosii hyödyllisten mikrobien kasvua, sanoo Skyja ekokosmetologi sekä ravintoja luontaisneuvoja Tarja Saari. Tuetaan ihon vastustuskykyä Isolla osalla suomalaisista on pintakuiva sekaiho, jonka kuivumista lisäävät koneellinen ilmastointi, sähkölämmitys sekä kylmät ja kuivat pakkaskelit. Hänen käyttämänsä hoitotuotteet ovat Esse Organic Skincare luonnonkosmetiikkaa, joka on Ecocert-sertifioitu, probioottinen hoitolatuotesarja
Hoidossa käytettyä ampullia, galvaanista geeliä sekä tehoja silmänympärysnaamiota käytetään ainoastaan hoitolahoidoissa. Kasvojen iho tuntui imeneen aimo annoksen kosteutta. Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. Silmänympärysiho sai eheyttävän hoitokäsittelyn, jota tehostettiin peittämällä molemmat silmät silmätyynyllä, jonka pienoinen paino vaikutti hoitohetkellä miellyttävältä ja tuntui voimistavan hoitoaineiden vaikutusta. Ensituntuma hoidosta ja tuotteista oli hyvä ja vaikuttava, mutta mitä jatkossa seuraa, sen näkee jonkin ajan kuluttua. Se näytti hoidon jälkeen kuulaalta ja tuntui ihanan pehmeältä. Hoito aloitettiin ihon alkupuhdistuksella, jota täydennettiin kasvovedellä. Lopuksi iholleni levitettiin Intensity Seerumi, Restorative Moisturiser -voide ja Eye Countour voide. www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää?. Muita tuotteita voi ostaa myös kotikäyttöön. Kasvohieronta tehtiin Repair Oil -tuotteella, jonka päälle levitettiin Intensity-tehomaski. 79 Luontaisterveys Tehoannos anti-age-tuotteita Kaunis Elämä -kauneushoitolassa ekokosmetologi Tarja Saaren hellässä hoidossa toimittajan iho sai tuhdin annoksen Esse-tuoteperheen anti-age-tuotteita. Sen jälkeen kasvoilleni levitettiin kaakaokuorinta, tehoampulli ja galvaaninen geeli. Hoito hemmotteli ja rentoutti, eritoten hartioiden ja decolteen hieronta hoitoöljyllä. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Suomen puhtaimmat ravintolisät. Viinirypäleensiemenuute parantaa ihon rakennetta lisäämällä kollageenin ja elastiinin tuotantoa
Luvullisesti jokaista kehon ihmissolua kohden on kymmenen mikrobia. Ihmisen ihossa on jokaista ihosolua kohden noin 10 mikrobia, jotka voivat olla sieniä, viruksia tai bakteereita. – Ammattilainen näkee ihon tarpeet ja voi varmistaa sen, että kotona on käytössä ihon kuntoa ja vuodenaikaa vastaavat tuotteet. . Voide voi talvella olla täyteläisempi kuin kesällä käytetty. Ne puolustavat ja suojaavat ihoa taudinaiheuttajilta, ylläpitävät ihon toimintaa ja auttavat sitä suojaamaan kehoa. Probiootti = elävä iholle tai keholle hyödyllinen mikrobi, useimmiten bakteeri. Rooibos sisältää apalataaninimistä antioksidanttia. Mikrobit vastaavat pitkälti ihon kunnosta. Kovimpina pakkaspäivinä syväkosteuttavan nestemäisen seerumin ja ihon tarpeen mukaan valitun kosteusvoiteen päälle voi levittää vielä kasvoöljyä ennen meikkiä. Sanastoa Mikrobi = mikroskooppisen pieni eliö. Ihon puhdistukseen ovat talvella parhaimpia maitomaiset ja emulsiopuhdistustuotteet. Ne vievät elintilaa isoina pallukoina kuvassa näkyviltä ”pahiksilta” ja palauttavat ihon tasapainon. Kuva: Natcos Nordic >>Ihon hilseily on Tarja Saaren mukaan merkki siitä, että iholta on haihtunut kosteutta tai sitä on hoidettu puutteellisesti. Jos ihosi on erityisen kuiva, kädet voi pestä vaikkapa kosteusvoiteella. Mistä kehosi koostuu. . . Se on 10 kertaa vahvempi antioksidantti kuin vihreäteeuute. Kevättalvella auringon paistaessa lumi ja jää heijastavat voimakkaasti UV-säteitä, joten iholle tarvitaan luonnonkosmetiikan auringonsuojavoidetta. 80 Panthenol eli B5vitamiini tehostaa solujen uusiutumista ja parantaa ihon kosteustasapainoa. Probioottisessa ihonhoidossa voidaan syrjäyttää taudinaiheuttajalajeja tuomalla iholle lisää probioottisia mikrobeja, jotka ovat kuvassa muodoltaan pitkulaisia. Antioksidantit = Yhdisteitä, jotka estävät vapaiden radikaalien aiheuttamaa hapettumista. Niitä muodostuu ihmisen elimistössä ja niitä saadaan myös ravinnosta. Jokainen meistä on monimutkaikinen ekosysteemi – harmoninen sekoitus ihmissoluja ja mikrobeja. Painon perusteella 46 % kehon DNA:sta on ihmistä. Öljy auttaa kehoa pitämään lämmön hyvin sisällä. The Human Microbiome -projekti on paljastanut, että iholla tapahtuu erittäin monimutkaisia mikrobireaktioita. Prebiootti = sulamaton kuitu, kemialliselta koostumukseltaan pitkäketjuinen sokeri, joka ruokkii suolistossa ja ihossa eläviä probiootteja ja auttaa niitä lisääntymään. Rooiobos vähentää myös ihon pigmentaatioita ja korjaa UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita.. . Ne myös ehkäisevät ihon ennenaikaista ikääntymistä. Loput 54 % on mikrobeja. . Kasvovettä kannattaa talvella käyttää reilusti, koska se nestemäisenä kosteuttaa. Tarja Saari suosittelee kosmetologilla käyntiä ainakin neljästi vuodessa, kerran jokaisena vuodenaikana. Ekokosmetologi Tarja Saaren vinkkejä talvi-ihon hoitoon . . Käytä mietoa käsienpesunestettä. Kosteuta myös kynsinauhat joko käsivoiteella tai kynsinauhaöljyllä. Jos sinua talvella paleltaa, levitä iholle vartaloöljyä raajoista sydämeen päin. Öljy muodostaa ihon pinnalle suojaavan kalvon, joka lukitsee kosteuden ihoon ja suojaa, mutta antaa ihon hengittää ja toimia normaalisti. Pesun jälkeen voitele iho kosteuttavalla käsivoiteella, etenkin ennen nukkumaanmenoa. Ihon hyvinvointiin tarvitaan monimuotoisesti mikrobeja
• Tilaus tulee tehdä 31.12.2018 mennessä. • Lahjalehdet saat vuoden 2019 alusta, ilmestymisen mukaan • Tee tilaus valitsemasi lehden verkkosivujen tilauspalvelusta -> valitse kampanjatilaus ja käytä koodia JOULU2018 (muista lisätä asiakasnumerosi lomakkeeseen). JOULULAHJA SINULLE KESTOTILAAJA! antiikkijataide.fi asejaera-lehti.fi hevosmaailma.fi kiinteistojaenergia.fi kissafani.fi luontaisterveys-lehti.fi meidankoira.fi senioriterveys.fi sielunpeili-lehti.fi talomestari-lehti.fi Jouluiloa uudesta lukupaketista! Saat valitsemastasi lehdestä 3 numeroa lahjaksi! Voit tilata lahjalehdet itsellesi tai ilahduttaa ystävääsi mukavilla lukuhetkillä. Luontaisterveys toivottaa lukijoilleen Hyvää joulua ja ilahduttavia lukuhetkiä! EHDOT JA TILAAMINEN: • Lahjan saat kun olet ollut Luontaisterveys -lehden kestotilaaja vähintään 2 vuotta
Useiden tutkimusten mukaan migreenistä kärsivillä näyttäisi olevan ongelmia aivojen välittäjäaineiden, kuten esimerkiksi serotoniiniaineenvaihdunnan biokemiassa, Honkanen kertoo. – Otsonin vaikutuksesta myös ahtaissa hiussuonissa on todettu veren virtausominaisuuksien Migreenistä kärsivän Sanna Silvolan painajainen: Kevätalven valkoinen hanki ja kirkas aurinko Kevättalven ihana valo ei ole pelkkää iloa ja riemua Sanna Silvolalle. – Hiljattain on tullut uusia tutkimuksia, jotka osoittavat suoliston bakteeriston ja aivojen keskushermoston hermosoluyhteyden. – Otsonihoidon vaikutuksesta hermosto rauhoittuu ja päänalueen verisuoniston toiminta normalisoituu. Nämä kaikki mahdollistavat paremmat olosuhteet suoliston hyvälle mikrobistolle. Tytöt ovat 15ja 8-vuotiaita. – Aurallinen migreeni alkaa minulla siten, että vasemmassa silmässä alkaa välkkyä sahalaita, ja samalla tulee voimakas pahoinvointi ja huimaus. – Kuulokkeisiin Nazarov on kiinnittänyt muoviset putket, joita pitkin korvakäytävään johdetaan hoitosuunnitelman mukainen annos otsonigeneraattorilla tehtyä otsonia, Sannalla kymmenen minuuttia kumpaakin korvaa kohti, Alla Honkanen kertoo. – Kävelylenkit ovat sellaista mukavaa puheterapiaa, hän sanoo. Menetelmänä on korvakäytävän kautta annettava otsonihoito. – Lisäksi Alla laittaa korvahoidon jälkeen korvakäytäviini otsonoitua oliiviöljyä ja juon otsonoitua vettä. Parhaiten on auttanut Imigran Radis -niminen täsmälääke, jota hän on käyttänyt noin 15 vuotta. Ongelman ytimeen Erikoissairaanhoitaja ja otsoniterapeutti Alla Honkanen, mihin otsonin teho migreenin hoidossa perustuu. Sanna ottaa yleensä heti sahalaitojen välkkymisen alkaessa täsmälääkkeen, ja saa sillä useimmiten migreenin kuriin. – Oireet laantuvat noin tunnissa täsmälääkkeen ottamisen jälkeen, mutta migreenikohtaus ei täysin lopu. Hänen mukaansa kansainväliset tutkimukset osoittavat, että otsonin vaikutuksesta typpioksidin tuotanto verisuonten sisäpinnoilla lisääntyy, jolloin verisuonet laajenevat. Pari vuotta sitten Sanna päätti kokeilla, auttaisiko otsoniterapia migreeniin. Sanna käy säännöllisesti kuukauden välein Tampereen Otsoniterapiassa Alla Honkasen otsonihoidossa. Migreenissä aivojen verisuonet supistuvat. Nuorempana hän kokeili monenlaisia e-pillerimerkkejä. – Otsonihoidot ovat erinomaista suoliston limakalvon ja bakteeriston saneeraajaa. Silmälääkärissä Sannan silmistä ei ole löytynyt mitään syytä, joka voisi selittää kirkkaiden valojen hänelle aiheuttaman aurallisen migreenin. – Varsinkin nuorempana migreeni oli minulla sidoksissa kuukautiskiertoon, tiettyinä kierron aikoina olin herkempi saamaan migreenin. Päänkipu alkaa sitten viiveellä. Ajoissa nukkumaan Otsonihoitojen lisäksi Sanna on pyrkinyt omatoimisesti hillitsemään migreeniään: nukkumalla hyvin ja säännöllisesti. Korvahoidossa käytettävä, otsonitutkijan ja -tuotekehittelijän, professori Eugeny I. Valosta johtuva migreeni on hänellä aurallinen, stressiperäinen yleensä auraton. – Kirkkaiden valojen aiheuttamat migreenikohtaukset eivät ole loppuneet, mutta ovat onneksi harventuneet ja lieventyneet. Parin päivän ajan kohtauksen jälkeen minulla on ”höntti” olo: ruoka ei oikein maistu ja olo on kaikenkaikkiaan sekavanlainen. Migreenin synnyssä olennainen serotoniini on yksi välittäjäaineista. Otsoni helpottanut Sanna on vuosikymmenten saatossa kokeillut migreeniin monenlaista lääkitystä. – Se on auttanut. Sanna asuu perheensä, aviomiehensä ja kahden tyttären kanssa Tampereella. – Minulla on myös stressiin yhdistyvä migreeni, mutta ehdottomasti pahimpien migreenikohtausten aiheuttajia ovat kirkkaat valot, etenkin juuri kevättalvella valkoisena hohtava hanki ja kirkas auringonpaiste. Luonnollisena, lääkkeettömänä antibioottina otsonilla on elimistöön kuulumattomia bakteereita, sieniä ja viruksia tuhoava ominaisuus. – Kohta tässä on neljännesvuosisata taisteltu migreenin kanssa, 43-vuotias Sanna naurahtaa. Se laukaisee usein rajun, aurallisen migreenikohtauksen.. 82 S anna Silvolan migreenit alkoivat parikymppisenä. 90 prosenttia aivojen välittäjäaineista näyttäisi uusien tutkimusten mukaan muodostuvan suolistossa. Omatoimiseen hoitoon Sannalla kuuluu myös terveellinen ruokavalio perusmonivitamiineineen sekä liikunta. Otsoni stimuloi myös serotoniinireseptorien toimintaa. Stressiperäinen migreeni on jäänyt lähes kokonaan pois, vaikka elämä on melko kiireistä ja ajoittain hyvinkin stressaavaa, Sanna kertoo. – Otsoni puolestaan laajentaa verisuonia, parantaa veren virtausominaisuuksia ja parantaen migreenikohtauksessa verisuonten voimakkaasta supistumisesta johtuvasta hapenpuutteesta kärsivien kudosten hapensaantia ja soluhengitystä, Honkanen sanoo. – Minulle on tärkeää, että menen illalla ajoissa nukkumaan iltakymmenen aikoihin ja nukun siitä kahdeksan tuntia. Päivittäin käytettävä hormonitason tasaisena pitävä matalahormoninen valmiste osoittautui sopivimmaksi. – Otsoni pureutuu migreeniongelman ytimeen eli hermostoon, Alla Honkanen vastaa. Unen hoitava vaikutus ei ole samanlainen, jos menen vaikkapa puolelta öin nukkumaan ja nukun siitä kahdeksan tuntia, Sanna kertoo. Hän työskentelee yksityisyrittäjänä markkinointija tietotekniikka-alalla. Hän harrastaa kuntosaliharjoittelua ja tekee ystävien ja puolison kanssa kävelylenkkejä. Nazarovin suunnittelema hoitolaite on samanlainen kuin kuulosuojaimet
Laskee verenpainetta ja verensokeria Kaikille otsoniterapia ei sovellu. Migreenistä kärsivän Sanna Silvolan painajainen: Geneettiset riskitekijät periyttävät migreeniä . Migreenistä kärsivä on usein syönyt vuosikausia voimakkaita kemiallisia lääkkeitä. Tampereen Otsoniterapiaan aika varataan Alla Honkaselta puhelimitse, 044-273 4094. Yleisten geneettisten riskitekijöiden yhteisvaikutus on merkittävä tekijä sekä migreenin harvinaisten että yleisten muotojen suvuittaisen esiintymisen taustalla. – Otsoni laskee myös verenpainetta ja kolesterolia, hän sanoo. parantuneen, Honkanen kertoo kansainvälisistä tutkimustuloksista. Hoitomuotoina hän käyttää muun muassa korvahoitoa, kuten Sanna Silvolalle sekä otsonin viemistä elimistöön rektaalisesti eli suolensisäisesti, naisilla vaginaalista hoitoa, biopisteiden (akupisteiden) stimuloimista otsonoidulla öljyllä sekä otsonoidun keittosuolaliuoksen injektoimista biopisteisiin esimerkiksi niskassa ja hartioissa. Suomalaisjohtoinen ainutlaatuinen tutkimus on osoittanut, että se johtuu pääasiassa jopa tuhansien sairausriskiä lisäävien geenimuotojen yhteisvaikutuksesta. Myös tietyt ruoka-aineet saattavat laukaista migreenikohtauksen, ne ovat kuitenkin aina hyvin yksilöllisiä, Alla Honkanen toteaa. Suomalaistutkimus perustuu lähes 1 600 suomalaisen migreeniperheen aineistoon. Suomalainen migreeniaineisto sisälsi 2 420 potilasta, joilla oli migreenin tyypillinen, aurallinen (näköhäiriö) muoto. Tämä johtuu hänen mukaansa otsonin verensokeritasoa alentavasta ominaisuudesta. Lisäksi 540 potilaalla oli harvinaisempi, puutumista ja voimattomuutta toiselle puolen kehoa aiheuttava aurallisen migreenin muoto, jota kutsutaan hemiplegiseksi migreeniksi. – Otsoni ohentaa verta ja voi siten lisätä kuukautisvuotoa. Alle 20-vuotiaana sairastuneiden riskitaakka oli selvästi korkeampi kuin sitä myöhemmin sairastuneilla. Kaikki mahdolliset otsoniterapiahoidon esteet selvitetään tarkasti ennen hoidon aloittamista, Alla Honkanen korostaa. Kaiken kaikkiaan tutkimuksessa analysoitiin yli 8 300 henkilön perimään ja migreenioireisiin liittyvää tietoa. Kuukautisten aikana otsoniterapiaan ei voi tulla. Perinnöllisen riskin huomattiin olevan suurempi perheaineiston migreenipotilailla kuin väestöaineiston migreenipotilailla. Migreeni on yksi yleisimmistä aivosairauksista ja se kulkee suvuissa. Otsoni puhdistaa lääkejäämistä Alla Honkasen mielestä migreenipotilaille sopii erinomaisesti otsoniterapian ja akupunktion yhdistäminen. Ruokavalion kanssa on lisäksi oltava tarkkana, huolehdittava vitamiinien, kivennäisaineiden ja rasvahappojen saannista sekä pidettävä ateriaväli tasaisena, ettei verensokeri suotta heilahtele. Aiemmin tämän migreenityypin on ajateltu johtuvan pääasiassa harvinaisista sairausmutaatioista muutamassa tunnistetussa tautigeenissä. ?. – Kemiallisista lääkkeistä jää helposti lääkejäämiä elimistöön, ennen kaikkea maksaan, tehokkaana kudosten puhdistajana otsonihoito myös puhdistaa kehoa ja maksaa lääkejäämistä, Honkanen sanoo. Ennen hoidon aloittamista selvitetään myös veren hyytymiseen osallistuvat trombosyytit sekä veren rasva-arvot, koska otsoni vaikuttaa niihin laskevasti. Epilepsia on hoidon este, samoin kilpirauhasen liikatoiminta. Raskaus on niin ikään este otsoniterapialle. Unen hoitava vaikutus ei ole samanlainen, jos menen vaikkapa puolelta öin nukkumaan ja nukun siitä kahdeksan tuntia, Sanna Sanna Silvola kertoo. Tutkimus julkaistiin toukokuussa Neuron-tiedelehdessä. 83 Luontaisterveys – Minulle on tärkeää, että menen illalla ajoissa nukkumaan iltakymmenen aikoihin ja nukun siitä kahdeksan tuntia. – Verensokeripitoisuuden vaihtelut altistavat joillakin migreenille. – Otsoniterapiahoidosta voi aiheutua ohimenevää huimausta, vallankin, jos on ollut hoitoa ennen pitkään ravinnotta, hän kertoo. Lisäanalyysit osoittivat geneettisen riskin olevan yhteydessä myös migreenin puhkeamisikään. Yllättäen tutkimuksessa todettiin hemiplegistä migreeniä sairastavilla potilailla kaikkein suurin yleisten geenimuotojen riskitaakka. Aurallista migreeniä sairastavilla ja nuorilla migreenipotilailla perinnöllisten riskitekijöiden muodostama taakka on suurempi. Geneettinen riski yhteydessä puhkeamisikään Migreeniperheaineistoa verrattiin tutkimuksessa myös toiseen suureen suomalaiseen näytekokoelmaan, THL Biopankin lähes 15 000 osallistujasta koostuvaan FINRISKI-väestöaineistoon ja erityisesti aineistosta tunnistettuihin yli 1 100 migreenipotilaaseen. Lisäksi kotihoitona moni käyttää paikallisesti otsonoitua öljyä. – Sitä ei voi antaa ilman hoitavan lääkärin lupaa, jos ihmisellä on verta ohentava lääke (Marevan). Aivoja sydäninfarktista ja aivoverenvuodosta pitää olla vähintään puoli vuotta ennen otsonihoitojen aloittamista. – Otsonihoidot auttavat sekä akuutissa migreenikohtauksessa että pystyvät ennaltaehkäisemään migreeniä, hän kertoo
84 . Sitten vähitellen joogaharjoituksen kautta keho, mieli ja aivot rentoutetaan. Alussa aivoja treenataan, aktivoidaan ja buustataan. Hän on kehittänyt muistijoogan, johon sai inspiraation katsottuaan tv-ohjelman nimeltään Ennaltaehkäise Alzheimer. keskilinjan ylittävillä liikkeillä. LUONNON HOITAVA VOIMA Tällä palstalla haetaan apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta monin eri tavoin. Tähän on päätynyt myös yli 25 vuotta joogannut, Suomen Joogaliiton kouluttaja ja joogaopettaja Antti Sipinen. – Lähipiirissäni on muistiKu va : Ju kk a Ra po sairaita ihmisiä ja aloin miettiä, voidaanko joogan lisäksi tehdä jotain. Hengitys mukaan harjoitukseen Muistijoogan keskiössä ovat myös hengitys ja rentoutuminen. Jotta myönteisiin vaikutuksiin päästään, muistijoogaa kannattaa harjoittaa päivittäin, mieluiten aamulla ja puoli tuntia kerrallaan. Apua takkuisesti toimiviin aivoihin voi saada muistijoogasta. Ylikuormittuneet ja huonosti toimivat aivot voivat palautua, jos ne saavat riittävästi lepoa, sopivia virikkeitä, oikeanlaista ravintoa ja harjoitteita. Muistijoogan isä elää niin kuin opettaa. Tasapainoa haetaan mm. Raija tunnetaan villiyrttikouluttajana ja aivojen hyvinvoinnin lähettiläänä sekä Aivoautuuttaja®-kouluttajana. Välillä mennään eteenpäin, välillä taaksepäin, välillä tasapainoillaan. Raijan verkkosivut: www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi Muistijooga avuksi pätkivään muistiin Kun jo kolmekymppisillä muisti pätkii, miten käy viisikymppisten ja eläkeikää lähestyvien. Vaatimustasoa voi kasvattaa kehittymisen mukaan, Antti kuvailee. Muistijoogan harjoitus jakaantuu niin, että aivotreeniä tehdään 10 minuuttia, joogaharjoitusta 10-15 minuuttia ja loppurentoutukseen käytetään vähintään viisi minuuttia. – Muistijoogassa tehdään ensin tietynlaisia askelkuvioita Memomat-maton ruuduilla. Takaperin ja etuperin tehtäviä liikkeitä on yhtä paljon. Palstan pitäjänä on hyvinvointikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä. Suorituselämä, kiire ja yletön informaatiotulva saavat monien aivot ylikuumentumaan. Liikkuminen yhdistettynä erilaisiin tehtäviin on tutkitusti todettu erityisen toimivaksi. Niihin lisätään tehtäviä, jotka perustuvat numeroihin, kirjaimiin, väreihin, laskutai sanatehtäviin. Laji on vienyt niin. Hengitys on kapellimestari, joka vie koko harjoitusta eteenpäin kohti tasapainoa ja rentoutumista. Keväällä 2019 ilmestyy Raijan uusi aivokirja Readmen kustantamana. Antti vertaa matolla tehtäviä askelkuvioita tanssiaskeliin. Hyvä, rauhallinen, luonnollinen hengitys ohjaa liikettä. Aivot ovat ihmeelliset ja plastiset. Harjoituksiin tarvitaan erityinen joogamatto: Memomat-matto. A vaimet ovat taas hukassa, kuka olikaan se kuuluisa näyttelijä… Entistä useampi yli viisikymppinen, ja joka viides yli 35-vuotias, kärsii muistihäiriöistä. Syyskuussa 2019 hän vetää Kreetalle aivomatkan ja lokakuussa 2019 Matkan kehon ja mielen hyvinvointiin yhdessä Marja Ruutin kanssa senkin Kreetalle. Jokainen muistijoogaharjoitus lopetetaan rentoutumiseen. Uni katkeilee ja väsyneillä aivoilla ei muista sitä vähääkään. Aloin kehitellä muistijoogaa, ja puolen vuoden päästä muistijoogan ensimmäinen versio ja Memomat-matto näki päivänvalon, Antti kertoo. Muistijooga eroaa tavallisesta joogasta siten, että siinä yhdistetään kaksi asiaa: tehdään muistitreeni ja perusjoogaharjoitus. Tehtävissä voidaan edetä helpoista vaikeampiin. Vaaleassa matossa on ruutuja, värejä, kirjaimia ja numeroita
mukanaan, että hän kehittelee jatkuvasti muistijoogaan myös uusia askelkuvioita ja tehtäviä. Muistijoogalla voi ehkäistä muistihäiriöitä ja ylläpitää aivoterveyttä. Joogaja muistiharjoituksia, joiden teho perustuu liikkeen ja aivotreenin yhdistämiseen ja rentoutumiseen. Ehkäisee muistihäiriöitä, ylläpitää aivoterveyttä ja kognitiivisia kykyjä Lisätietoja: www.muistijooga.fi Muistijoogaan on kehitetty oma joogamatto, Memomatmatto. Joogaopettaja, Muistijoogan isä Antti Sipinen perehdyttää kehittämänsä Muistijoogan saloihin. Muistijoogaan on kehitetty oma joogamatto, Memomat-matto. Matolla joogataan ja tehdään muistiharjoituksia. Hyvinvointikouluttaja, tietokirjailija, Autuutta aivoille -sivuston perustaja Raija Kivimetsä ohjastaa muistia helliviin kasveihin, ravintoon, musiikkiin sekä aivoja hoitaviin arkisiin valintoihin. . Muistijooga ei ole jumppaa, vaan syvällisempi harjoitus, jossa olennaisena osana ovat hengityksen ja liikkeen yhdistäminen sekä rentoutuminen. Puoli tuntia päivässä, mielellään aamuisin. . Kurssilla käydään läpi Muistijoogan liike-, hengitys-, rentoutusja meditaatioharjoituksia sekä erillisiä muistiharjoituksia Memomat-matolla. Hän on aiemmin toiminut liike-elämässä yritysten johtotehtävissä. – Olen tehnyt muistijoogaa aamuisin puolisen tuntia nyt nelisen kuukautta. Mitä muistijoogaan tarvitaan. ?. Saan hyvät valmiudet päivään. . Muistijoogan joogaharjoitukset ovat helppoja eivätkä edellytä aiempaa joogan tuntemusta. Antin mukaan muistijooga ehkäisee muistihäiriöitä ja ylläpitää aivoterveyttä ja kognitiivisia toimintoja. Olo on samanaikaisesti rauhallinen ja energinen. . Muistijooga on suomalainen keksintö Muistijoogan isä on Antti Sipinen. . Miksi. Muistijoogan harjoittaminen ei edellytä aiempaa joogan tuntemusta. – Muistijoogan joogaharjoitukset ovat helppoja ja sopivat kaikille perusterveille ihmisille, jotka pystyvät menemään kontalleen, päinmakuulle, selinmakuulle ja nousemaan ylös, Antti korostaa. Erityisesti yli 50-vuotiaille Muistijooga sopii kaikille, erityisesti yli 50-vuotialle, jotka alkavat olla huolissaan muististaan. 85 Luontaisterveys Muistijooga avuksi pätkivään muistiin Aika: la-su 2.2.–3.2.2019 klo 10-17 Paikka: Läsnäolon Tila, Artturi Kanniston tie 32, Helsinki Kouluttajat: hyvinvointikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä ja joogaopettaja, muistijoogan kehittäjä Antti Sipinen Kurssin hinta: 229 euroa (sis alv 24%) sisältää opetuksen ja harjotukset, teet/kahvit, pientä syötävää Lisätietoja kurssista: Raija Kivimetsä, 040 5410696 Ilmoittautumiset: raija.kivimetsa@saimatext.fi, 040 5410696, Kurssipaikkoja on rajoitetusti! Tutustu muistijoogaan: www.muistijooga.fi Helli aivojasi ja paranna muistiasi Ainutlaatuinen viikonloppu aivojen ja muistin parhaaksi Anna armoa aivoillesi ja paranna pätkivää muistiasi ihanalla viikonloppukurssilla! Käytännönläheisellä ja voimauttavalla kurssilla opit hellimään ja huoltamaan aivojasi ja muistiasi monin eri tavoin. Mitä tehdään. Jokaisen harjoituskerran jälkeen aivot tuntuvat skarpimmilta. Hän on pitkänlinjan joogaopettaja ja Suomen Joogaliiton kouluttajien kouluttaja. Kurssilaisilta on tullut palautetta, että harjoitus on mielenkiintoinen, innostava, energisoiva ja kiva tehdä. Matolla joogataan ja tehdään muistiharjoituksia. Kenelle: Erityisesti kaikille yli 50-vuotiaille, jotka alkavat olla huolissaan muistinsa tilasta. Miten usein. Näin ähkyttyneet ja tahmeasti toimivat aivot eivät kuormitu entistä enemmän, vaan saavat mahdollisuuden palautumiseen ja kuntoutumiseen
– Kun imunestekierto häiriintyy, kudos turpoaa, koska osa kudosnesteestä, erityisesti kudosnesteen sisältävät valkuaisaineet on kuljetettava takaisin verenkiertoon juuri imusuoniston kautta. Yksi Jennin suosittu hoitomuoto on lymfahoito. kulkua lymfahieronnalla tehostetaan, on geelimäistä. Se antaa kehon nestekierrolle sysäyksiä, Jenni määrittelee. Lymfahoidon otteet ovat kevyitä ja pumppaavia sekä elimistön imunestekierron kulkusuunnan mukaisia. Jos kuljetus ei toimi, kudos turpoaa sinne jumiin jääneestä nesteestä. – Liikkeet ovat pumppaavia siksi, koska imuneste, jonka Sysäyksiä nestekiertoon Jenni Järvinen vertaa imusuoniston olevan kuin elimistön päävirtaputket. Mikäli ne ovat tukossa, turvottaa ja olo tuntuu tukalalta. TERAPIAT JA HOIDOT L ähde Hyvään Oloon hoitolan Sky-kosmetologi ja luontaishoitaja Jenni Järvinen tekee monipuolisesti kauneusja luontaishoitoja sekä kalevalaista jäsenkorjausta ja perinnehoitoja, kuten kuppausta ja turvehoitoja, esimerkiksi selkätai jalkaturvehoitoja. 86 . Lymfa helpottaa. Nyt kiinnostaa erityisesti äänen hoitava voima ja eläinkommunikaatio. Joulun värinä kiehtoo valkoinen.. Elimistön imunestejärjestelmä koostuu imusuonistosta ja imusolmukkeista. Hoitoturpeena Jennillä on ähtäriläisen LehtoPeatin turve. Pumppaava liike saa geelimäisen nesteen parhaiten liikkeelle, Jenni kertoo. – Lymfa on tehokas, vaikkakin hyvin lempeä hoitomuoto. Luontaishoitovalikoima karttuu kaiken aikaa Jenni Järvisen opiskellessa koko ajan jotain uutta. – Imusolmukkeiden yksi tärkeä tehtävä on toimia suodattimena ja kerätä itseensä esimerkiksi elimistöön kehon ulkopuolelta tulevia viruksia, jotta ne eivät leviäisi ympäri elimistöä. Imunestejärjestelmällä monia tehtäviä Hän korostaa, että toimiva imunestekierto on elintärkeä kehon nestetasapainon ylläpitämisessä. – Imunestejärjestelmän tehtävä on kuljettaa kehossa olevia nesteitä: kuonaja rakennusaineita sekä toimia elimistön puolustajana bakteereilta, viruksilta ja muita vieraita aineita kohtaan. Imusolmukkeita on kehon ”risteyskohdissa”, muun muassa kainaloissa, pään ja kaulan alueella sekä nivusja polvitaipeissa. Kuppausta ja turvesaunahoitoja hän ei tee Forssan keskustassa sijaitsevassa hoitolassaan, ne toteutetaan muualla, esimerkiksi asiakkaiden kotona ja mökeillä saunoissa
Leikkausten jälkeen nesteen kertyminen on yleistä, koska imunestekierto usein häiriintyy leikkauksissa. – Moni reumapotilas, jolle lämpöhoito sopii, on saanut kipuihin apua tästä lämmittävästä hoidosta, Jenni kertoo. Ennen hoidon aloittamista Jenni kartoittaa huolellisesti asiakkaan terveydentilan ja hoidon mahdolliset esteet. Jenni tekee lymfaa kasvoille ja vartalolle, jokaisen hoitomuoto suunnitellaan tarpeen mukaan. Hoidon aikana alkaakin hikoilla hyvin runsaasti, ja hoito kiihdyttää voimakkaasti myös rasvan palamista, Jenni kertoo. Silloin on hyvä juoda runsaasti raikasta vettä. joissa yleensä poistetaan kainaloista imusolmukkeita, käsiin tulee usein kovaakin turvotusta. Hoito kestää 50 minuuttia. Silloin tällöin on hyvä pitää elimistöä emäksisöiviä sitruunavesikuureja, puristaa veden joukkoon luomusitruunaa, ja juoda sitä puolitoista, pari litraa päivässä. – Monesti esimerkiksi vanhusten uupumus ja kaatumisalttius saattaa olla suolan puutetta. Terveysvaikutteinen SUOMAA-turvesaunotus Valkeakoskella, Metsäkansan Ainolassa. Hiki virtaa ilman jumppaa . alv), saunatakit, tossut, pyyhkeet, vesi, suolapurtava, tee, loppurentoutus takkatulen lämmössä, kesto 2-3h. Jenni Järvisellä on hoitolassaan syvälämpöhoitoa tuottava FormoStar -infrapunahoito. K un haluat Sysäyksiä nestekiertoon Imunestekierron hidastajia Iän myötä aineenvaihdunta hidastuu ja samoin imunestekierto. Raskausaikana elimistöön kertyy helposti nestettä, samoin naisen hormonikierron eri aikoina. – Asiakkaat ovat saaneet hienosti apua jo yhdestä hoitokerrasta, parhaisiin tuloksiin lymfahoidolla päästään esimerkiksi kolmen kerran sarjahoidolla. Hoito lisää moninkertaisesti aineenvaihduntaa. Myös monet ruoka-aineet keräävät nestettä ja turvottavat. – Hoidossa infrapunavöiden lämpö nousee noin 42 asteeseen ja hoidettavien alueiden lämpö myös. Aineenvaihdunnan aktivoimisen lisäksi Formo Star-infrapunahoito lievittää kipuja ja särkyjä, lievittää lihasjännistystä ja nopeuttaa urheiluvammojen paranemista. Jenni kuitenkin muistuttaa, että ravinnossa on hyvä olla laadukasta, jodipitoista kristallisuolaa tai puhdistamatonta merisuolaa, luonnon suolasta saa jodin ohella myös tärkeitä kivennäisaineita. Infrapunalämpö pystyy tunkeutumaan noin 2–6 sentin syvyyteen iholle ja rasvakudoksiin. Hoidon esteitä ovat esimerkiksi akuutit syöpähoidot. Lääkäri Leena Larvan SUOMAA-turvesaunotus 8:lle 400€ (sis. Suolasta myös paljon hyötyä Suolasta moni pelkää, että se turvottaa, ja liiallisesti syötynä niin tekeekin. – Runsas puhtaan ja raikkaan veden juominen on tärkeää. Runsaasti raikasta vettä Imunestekiertoa hidastavat myös liikunnan puute, yksipuoliset työasennot, eri sairaudet sekä myös hyvin kuumassa ilmassa – kesähelteessä – oleminen ja toisaalta myös hyvin kylmässä ilmassa oleminen. Kolmen kerran sarjahoito maksaa Jenni Järvisen Lähde Hyvään Oloon hoitolassa 120 euroa, yksi hoitokerta maksaa 45 euroa. – Lymfahoito on myös siitä tehokas hoito, että samalla kun se laittaa kehon nestekierron liikkeelle, sisäelimet puhdistuvat. Kehoon kohdistuneet loukkaantumiset hankaloittavat imunestekiertoa, esimerkiksi jos lyö kovaa polvensa tai ”linksauttaa” sen, niin polveen alkaa helposti kertyä nestettä. 0500 607 553 info@ainoklinikat.fi www.ainoklinikka.fi Suomaa-Luontaisterveys-45x127.indd 1 10/09/18 11:00 Sofianova Palveluissamme myös: Homeopatia Urheiluhieronta Osteopatia Akupunktio Vyöhyketerapia Simonkatu 12A, 00100 Helsinki P. Tiedustelut ja varaukset: Puh. Imunestekiertoa tukevaan ruokavalioon Jenni suosittelee runsaasti kasviksia ja marjoja. Jo yksi hoitokerta tuntuu, mutta parhaan hyödyn saa sarjahoidolla. Luontaisterveys-lehden alennus –10%. Jennin mukaan lymfahoito sopii kaikille, myös lapsille. 09-612 6520 www.sofianova.fi Lääkäriasema panostaa omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi, monipuoliset hoitomme antavat siihen mahdollisuuden kiireettömästi ja luotettavalla ammattitaidolla. FormoStar-vartalohoidossa kuusi joustavaa, lämmintä infrapunavyötä kääritään tiivisti alavartaloon vatsa-lantioalueelle, reisiin, yläkeholle ja käsivarsiin tai sääriin. 87 Luontaisterveys . – Hoidon vaikutukset jatkuvat elimistössä vielä noin 48 tunnin ajan hoidon jälkeen. Kilpirauhasen toiminnan tueksi jodipitoinen suola on halpa ja hyvä keino.. Hedelmiä on hyvä syödä säästellen niiden sisältämän runsaan sokerimäärän vuoksi. Rintasyöpäleikkausten jälkeen, – Varpaanvälien ihosta hyvä kosteuden imijä on 100 prosenttinen villalanka tai lampaanvillatuppo. Lymfahoito puhdistaa myös sisäelimiä Jenni kertoo, että lymfahoidot ovat suosittuja kaikenikäisten sekä naisten että miesten keskuudessa. – Sitruuna kirkastaa myös silmän valkuaisia, Jenni vinkkaa. Susi on Jenni Järvisen voimaeläin, rumpu myös tärkeä voiman tuoja
Detox-jalkakylpy on mielenkiintoinen ikkuna kehon tilaan. – On tärkeä huolehtia, ettei varpaanvälien iho mene rikki, ja elimistöön pääse sitä kautta bakteereita. Mikäli esimerkiksi jalkasi ovat kovasti turvoksissa, voit tehdä merisuolakääreen muutaman päivän aikana pari kertaa päivässä. Lisää suolavesi noin litraan haaleaa vettä. – Jalkavoiteeksi toimivaa on pihkasalva tai vanha kunnon Tummeli! Jenni tekee itse muurahaisvoidetta. Jenni Järvisen Lähde Hyvään Oloon hoitolan Detox-jalkakylvyssä jalat laitetaan merisuolaveteen, jossa on magneettimokkula. Suolaa voi käyttää turvotuksiin paikallisesti kääreinä. Nyt kiinnostaa erityisesti äänen hoitava voima ja eläinkommunikaatio. – Detox-jalkakylvyssä kehoon ohjataan infrapunavyön ja rannekkeiden kautta pieni määrä sähköä täysin kivuttomalla tavalla. Villalankaa tai lampaavillatuppoa voi pitää varpaanvälissä päivin öin. – Mamma löysi luonnosta monet hoitoaineet, esimerkiksi haavoja hän hoiti ratamonlehdillä. Anna suolan sulaa. Perinnehoitojen maailmaan Jenni tutustui lapsena mammansa kanssa. Liota mukilliseen kiehuvaa vettä puolisen desiä merisuolaa. Anna suolakääreen vaikuttaa puolisen tuntia. – Hiero suihkussa tai saunan lämmössä merisuolaa kostealle iholle. Sähkövirta aktivoi kehon ja solujen toimintaa, ja tehostaa kuona-aineiden poistumista. Detox-jalkahoito vilkastuttaa myös nestekiertoa, mikä vähentää turvotusta ja tehostaa aineenvaihduntaa, Jenni kertoo. ?. Vartalon kuorinta-aineena merisuola on Jennin mielestä lyömätön. Tea tree öjyä voi myös kokeilla kynsisienille. – Tehokkaimmin elimistöä puhdistavan tuloksen saa 3-4 kerran sarjahoidolla, sanoo Jenni. Kääri pyyhe säärien tai muun hoidettavan paikan ympärille. – Jalkapohjien ihohuokosten kautta poistuvat kuona-aineet värjäävät jalkakylpyveden usein hyvinkin sameaksi. Anna hetken vaikuttaa ja huuhtele pois. Mikäli kehossa on paljon limaa ja turvotusta, jalkakylpyveden pinnalle tulee kuplia. – Ne imevät kosteutta, mutta eivät kuivata ihoa. Imeytä vesi froteepyyhkeeseen. Vyötärölle tulee syvälle kudoksiin vaikuttava infrapunavyö ja ranteisiin vielä aavistuksen sähköä johtavat rannekkeet. Haavaiselle iholle suolakuorinta ei sovi, se kirvelee. Mikäli varpaankynsiin on tullut kynsisieni, Jenni kehottaa kokeilemaan kynsille etikkaa aamuin illoin. 88 Luonto on monin tavoin mukana Jenni Järvisen hoitolan sisustuksessa. Suolakuorinnan voi tehdä vaikkapa kerran viikossa. – Muurahaisvoide auttaa esimerkiksi lihassärkyihin, reumasärkyihin, nivelkipuihin ja iho-ongelmiin, hän kertoo. Luontaishoitovalikoima karttuu kaiken aikaa Jennin opiskellessa koko ajan jotain. Koko kehon tehopuhdistus . Voit vielä leikata polvisukasta suojan kääreen ympärille. Äänen hoitava voima kiinnostaa Jenni Järvisen hoitola Lähde Hyvään Oloon on Forssan keskustassa viehättävässä hirsitalossa, joka on rakennettu vuonna 1890 alunperin hotelliksi. Jalkapohjien kautta kuona-aineiden poistuminen on erityisen tehokasta, sillä jalkapohjissa on yli 2000 ihohuokosta. Detox-jalkakylpy kestää puolisen tuntia ja maksaa Lähde Hyvään Oloon hoitolassa noin 30 euroa. – Merisuolakääre on tehoas turvotuksen laskija ja myös kipujen helpottaja. Ensimmäiseltä ammatiltaan 40-vuotias Jenni on suurtalouskokki. Kosmetologiksi hän valmistui 2006. Varpaanvälien ihosta hyvä kosteuden imijä on Jennin mukaan 100 prosenttinen villalanka tai lampaanvillatuppo. Mikäli maksassa ja munuaisissa on kuona-aineongelmia, veteen tulee vihertävää väriä. – Raskasmetallien, lääkkeiden, alkoholin ja tupakan aiheuttamat kuonat kertyvät jalkakylpyastian pohjalle sakaksi
Vahva Anthogenol on yhdis telmä viinirypäleensiemenuutteen ja ranskalaisen rannikkomännyn kaarnauutteen uniikkeja OPC-yhdisteitä, jotka antavat keholle vahvan ja monipuolisen antioksidanttisuojan tukien verisuonistosi terveyttä. E-vitamiini on vahva antioksidantti, joka vähentää hapettumista erityisesti solukalvoilla. Sopii ihanteellisesti vatsaongelmista kärsiville sekä heille, jotka haluavat ylläpitää suolistonsa hyvinvointia päivittäin. . Digestive Complex on 100 % lisäaineeton sekä vegaaninen. Ainesosat ravitsevat ruoansulatuskanavaa ja auttavat tehokkaammassa ravinnon rasvojen, proteiinien, tärkkelyksen sekä laktoosin pilkkomisessa. Saatavilla mm. lootuskauppa.fi Hyvin imeytyvä, luonnollinen magnesiumjauhe. Super E-vitamiinin löydät luontaistuotemyymälöistä ja -osastoilta sekä apteekeista. Antti Pietiäinen Kirjakaupat ja kairon.. Unohda aterianjälkeinen turvotus . 89 Luontaisterveys Vihdoinkin saatavilla! Uutuuskirja tunnevyöhyketerapian hoitotuloksista Toim. Saatavilla luontaistuotekaupoista ja www. Lisäksi valmiste sisältää metioniinia, joka on rikkipitoinen aminohappo tehostamaan biotiinin toimintaa (mm. Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on erityisen tärkeä hiusten ja ihon hyvinvoinnille. Erityisesti jalkojen ja käsien ääreisverenkierto, iho, silmät, sydän ja sisäelimet hyötyvät tehostuneesta verenkierrosta. Kun jauhe on sekoitettu veteen, ioninen magnesiumsitraatti on luotu, kun sitruunahappo ja magnesiumkarbonaatti ovat reagoineet keskenään. Tuote sisältää 60 kapselia. Se vahvistaa mm. Sopii erityisesti kuuriluontoiseen käyttöön. Tuote sisältää mm. . keratiinin muodostuksessa). Super E-vitamiini on vahva ja hyvin imeytyvä E-vitamiini hidastamaan ikääntymismuutoksia. Monipuolinen valmiste sisältää kaikki 8 E-vitamiinin muotoa. Life-ketjun myymälöistä sekä muista hyvin varustelluista terveyskaupoista. Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista sekä verkkokaupasta www.nordiqnutrition.com. 150 gramman pakkauksen hinta on 18,95 euroa. Tämä onkin yksi terveen ikääntymisen tukipilareista. Super Biotiini on biotiinia sisältävä ravintolisä ihon ja hiusten hyvinvointiin. Sen annostus on 1-2 kapselia aterioiden yhteydessä. Ihon, hiusten ja kynsien hyvinvoinnille . Lisää jauhetta veteen ja herkullinen, kupliva magnesiumjuoma on valmis. Kun ruuansulatus toimii, myös ravinteet imeytyvät paremmin ja keho saa lisää elinvoimaa. Se osallistuu myös energia-aineenvaihduntaan ja edistää hermoston normaalia toimintaa. Uusi NORDIQ Nutrition Digestive Complex on enemmän kuin pelkkä entsyymivalmiste. verisuonien seinämien kollageenin muodostumista edesauttaen näin tehokkaampaa veren virtausta aina hiusverisuonissa asti. Plantforce-magnesiumin makuvaihtoehtoina ovat maustamaton ja passionhedelmä. Annostus 2-4 kapselia tyhjään vatsaan esimerkiksi C-vitamiinipitoisen mehun kanssa. Se tukee ruuansulatusta terapeuttisten kasvien voimalla, yhdessä monipuolisen entsyymikirjon kanssa. Se on tärkeää myös mm. piparminttua, fenkolinsiementä ja inkivääriä sekä kasviperäisiä ruoansulatusentsyymejä. Terve ääreisverenkierto on anti-agingin avain . Samalla se suojaa vapaiden happiradikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Kun veren virtaus toimii tehokkaasti, myös ravinteet siirtyvät paremmin niitä tarvitsevien kehonosien käyttöön. Lisäksi E-vitamiinia käytetään vaihdevuosi-ikäisille hikoilun tasapainottamiseen. TUOTEUUTISET Ikääntymismuutoksia vastaan . ihon nuorekkuudelle, hedelmällisyydelle, vastustuskyvylle sekä kolesteroliarvoille
Kasvin lehdet kerätään ja kuoritaan käsin ja toimitetaan viljelyksiltä luomutehtaaseen alle 24 tunnin sisällä. tukee sydämen toimintaa . Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja, jotka antavat luu-, rusto, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Annoksessa on 1,9 mg melatoniinia. Aloiinipitoisuus on alle 0,1%, kylmäpuristettu ja pastöroimaton. Vanheneminen ja tietyt sairaudet voivat aiheuttaa, ettei linoleenihaposta muodostukaan enää tarpeeksi GLA:ta. pimeähormonina, jonka pitoisuus verenkierrossa lisääntyy pimeän tullessa. 100% kotimainen Nokkosjauhe Nokkonen . Nokkosen lehdet jauhetaan ja kuivatetaan puhtaista, Suomessa kasvaneista nokkosten lehdistä. Patentoidun nanoactive valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Kylmäpuristettu luomuhelokkiöljy valmistetaan ilman kemikaaleja, mekaanisesti puristamalla. Aloe Vera sisältää yli 200 ravintoainetta . Panelan valmistusmenetelmä on samanlainen kuin 1500-luvulla käytetty menetelmä. tukee lihasenergiaa . Luonnon täysruokosokeri . Panelaa tuotetaan puhtailla viljelmillä luonnonmukaisesti viljellystä sokeriruo’osta, jota ei käsitellä sen enempää kuin että siitä puristetaan mehu, josta taas haihdutetaan kasvissa luonnostaan oleva vesi pelkällä aurinkoenergialla. tukihoitona virtsatietulehduksiin, virtsaamisvaivoihin ja eturauhasen hoitoon Monipuolinen tehojuoma . Monipuolinen ja runsaskuituinen Hyvän Olon nokkosjauhe sopii ripoteltuna lisänä erilaisten nokkosruokien kanssa: keittoihin, munakkaisiin, laatikoihin, . Kuivatussa nokkosen lehdessä kuitua on 25% ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. tustuskyvylle, hermostolle ja iholle. Aloe Vera on heinäpuukasveihin kuuluva mehikasvi, jonka lehden sisäosan geelistä saadaan monipuolisia terveyttä edistäviä vaikutuksia. vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja poistaa nestettä . Via Naturalen Nivele Kollageeni GlukosamiiniMagnesium –C & B -vitamiinijuoma on monipuolinen tehojuoma lihaksille, luustolle, nivelrustoille, vasmuhennoksiin, kastikkeisiin, lettuihin, leivonnaisiin ja smoothiepirtelöihin. suojaa maksaa ja munuaisia . 90 . Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Siksi Panelan eli Cancacan maku eroaa edukseen muista sokerilajeista.. Aloe Vera sisältää yli 200 vaikuttavaa ravintoainetta: aminohappoja, entsyymejä, vitamiineja, mineraaleja ja polysakkarideja. Kielen alle suihkautettava Hyvän Olon Melatoniinisuihke imeytyy nopeasti. Kuivalle ja herkälle iholle . Natura Median Panela on kylmäpuristamalla kuivatusta ruokomehusta valmistettu täysruokosokerijauhe Boliviasta. Sokeriruokoviljelmät sijaitsevat hedelmällisellä ja puhtaalla, luonnonmineraaleja sisältävällä maaperällä. lisää vastustuskykyä . Via Naturalen Hyvän Olon Melatoniinisuihke nopeuttaa nukahtamisaikaa ja lievittää aikaeron aiheuttamia yksilöllisiä vaikutuksia. parantaa mielialaa . Natura Median Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller -kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Kaikki tämä tehdään ilman mitään kemiallisia prosesseja. solukalvojen ja kudoshormonien rakentamiseen. TUOTEUUTISET Melatoniinivalmiste univaikeuksiin ja aikaerorasitukseen . lisää nivelten liikkuvuutta ja ehkäisee tulehdusta . Melatoniini tunnetaan ns. Ne saavat runsaasti aurinkoa ja Andien vuoristosta tulevaa vettä, joka ei sisällä mitään kemikaaleja, kuten normaali vesijohtovesi. polysakkaridit. vahvistaa luustoa . Glukosamiinia on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Via Naturalen Hyvän Olon Nokkosjauheen (100g) ravintoaineet ovat alkuperäisinä yhdisteinä ja pitoisuuksina. Via Naturalin kylmäpuristettu luomuhelokkiöljy sisältää runsaasti monityydyttymätöntä omega-6-rasvahappoihin kuuluvaa GLA:ta (gammalinoleenihappoa), Gammalinoleenihappoa syntyy normaalisti ihmisen elimistössä linolihaposta, jota tarvitaan mm. lievittää hengitysteiden ongelmia: yskä, astma, heinänuha, allergiat . edistää ruuansulatusta, normalisoi suolen toimintaa ja lisää sapeneritystä
marjoista, sienistä ja kasvien lehdistä. Saatavilla mustikkaa, aroniaa, puolukkaa, suppilovahveroita ja hunajaa. Linnex sisältää salisyylihappoa, chiliä (Capsicum annum) ja mentolia. Nykyinen omistaja jäämässä eläkkeelle. Ketunpojan kuivatuotteet sisältävät useita eri luonnonyrttejä Ketun eväitä Suomen puhtaasta luonnosta kuivattuna ja pakattuna 1 dl paperipakkauksiin. Lievä punoitus kuuluu asiaan, eikä ole haitallista. Parhaat terveyttä edistävät ominaisuudet on todettu olevan kalsiumbentoniittisavella, joka kuuluu smektiittisavien ryhmään. Savi poistaa iholta epäpuhtauksia ja ylimääräistä rasvaa sekä tehostaa verenkiertoa ja solujen uudistumista. Ketunretket tuottaaa luontoretkiä ja opastuspalveluja sekä valmistaa keittiössään monenlaisia kuivattuja, hillottuja sekä säilöttyjä tuotteita, mm. Lämmittävä Linnex-linimentti ennen ja jälkeen harjoittelun nopeuttaa lihasten lämpenemistä ja edistää verenkiertoa. Sinunapteekki.. Ihminen on käyttänyt savea erilaisten vaivojen hoitoon tuhansien vuosien ajan. Power Clay savijauhetta voidaan veteen sekoitettuna käyttää myös iholle esim. Kalsiumbentoniittisavi imee itseensä eli absorboi positiivisesti varautuneita molekyylejä ja epäpuhtauksia jättäen negatiivisesti varautuneet ravintoaineet rauhaan. Ketunretket kuivaa ja hillottaa kaikki myymänsä tuotteet itse suomalaisista raaka-aineista. Koska savijauhe on emäksistä (pH 9,7), se myös alkalisoi elimistöä. Kalsiumbentoniittisavea suositellaan sisäisesti käytettynä erilaisiin ruoansulatuksen ongelmiin, kuten ummetukseen, ripuliin, mahahaavaan, vuotavaan suoleen, paksusuolen tulehdukseen, peräpukamiin sekä ruoka-aineiden imeytymisongelmiin. Ketunpojan sienituotteet sisältävät useita eri sienilajeja kuivattuna ja pakattuna 1 dl paperipakkauksiin, esimerkiksi suppilovahveroita, herkkuja punikkitatteja, mustavahakkaita ja lampaankääpää, www.ketunretket.com. kasvomaskina. Linnexin ei ole todettu aiheuttavan sivuvaikutuksia, mutta henkilöiden, joilla on todettu salisylaattitai mentoliallergia ei tule käyttää Linnexiä. Power Clay on puhdasta kalsiumbentoniittisavea, joka on kaivettu maanalaisesta kaivoksesta Kaliforniassa. Ketunretket perustettiin vuonna 2017, intohimosta luonnonmukaisiin tuotteisiin ja Suomen puhtaassa luonnossa liikkumiseen. Ne korjaantuvat kyllä itsestään, mutta lihakset voivat tuntua jäykiltä ja aroilta jonkun aikaa. Saatavilla on esimerkiksi nokkosta, pakuria, mesiangervoa, maitohorsmaa, siankärsämöä ja vadelmanlehtiä. 91 Luontaisterveys . Lisäksi se adsorboi eli kiinnittää pinnalleen negatiivisesti varautuneita molekyylejä sitoen ja tuhoten näin vahingollisia aineita. Ko. Power Clay savijauhe imee itseensä ja poistaa suolistosta kaasuja, bakteereja, viruksia, sieniä, loisia sekä erilaisia kemikaaleja ja myrkkyjä. Tehokas, kova liikunta, etenkin kuntosaliharjoittelu, aiheuttaa lähes aina pieniä vaurioita lihassyissä. www.suomenhappituote.fi . Ketunpojan hillotut tuotteet on pakattu lasipurkkeihin. Vaikutus tuntuu 10-15 minuutissa. Linnex-linimenttipuikko on helppokäyttöinen: linimenttiä sivellään 1-2 ohutta kerrosta suoraan iholle. savea kutsutaan myös ”eläväksi saveksi”, koska sillä on kyky saada aikaan kemiallisia muutoksia. Lisätietoja: Suomen Happituote, puh. Punoitus on merkki pintaverenkierron tehostumisesta, www.linnex.fi Savea suoliston ongelmiin Myydään Terveystuotteita valmistava, maahantuova ja myyvä yritys Tampereella. Haitalliset patogeenit ja myrkyt poistuvat vähitellen ulosteen mukana. 050-3570898. Kalsiumbentoniittisavea tuottaa Yhdysvalloissa toimiva The Living Clay Company. Myynti lähinnä postin välityksellä, joten uudeksi sijaintipaikaksi soveltuu mikä tahansa paikkakunta Suomessa. Mukana myös laitteet, joilla voidaan antaa hoitoja asiakkaille. Kaikki raaka-aineet kerätään ja puhdistetaan käsin yrityksen tuotantotiloissa Järvenpäässä. Tuotetta tuo maahan Suomen Happituote. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Lämmittävä linimentti rasittuneille lihaksille . . Vakiintunut asiakaskunta
Virtasen Nobel-palkitussa tutkimusryhmässä 1930-luvulla. Hyvinvointia elimistölle jo 80 vuotta Helsingin yliopiston professori J. Teelusikallisessa (5 ml) kalanmaksaöljyä on 1200 mg omega-3-rasvahappoja, 10 mikrogrammaa D-vitamiinia, 250 mikrogrammaa A-vitamiinia sekä 3 mg E-vitamiinia. Möller kalanmaksaöljy valmistetaan Luoteis-Norjan Lofoottien ja Vesterålenin alueiden arktisesta turskasta, jonka kanta on erittäin elinvoimainen, eikä sitä uhkaa ylikalastus. Valmarin toimii palautusjuomana treenin jälkeen, sillä se kiihdyttää happaman kuonan poistumista elimistöstä. Se ylläpitää tehokkaasti energia-aineenvaihduntaa ja tukee siten painonhallintaa ja luonnollista vatsantoimintaa. Turskan maksaan kertyy rasvaa ja samalla rasvaliukoisia A-, Dja E-vitamiineja. Ensimmäinen Möller-tuote – Möller Kalanmaksaöljy – on edelleen tunnetuin. Reform lesitiiniraetta käytetään pääasiassa rasva-aineenvaihdunnan vilkastuttamiseen. Valmari Vuoden luontaistuote 2004 Valmarinin mainontaa 1960-luvulta. Vuodesta 1854 lähtien Möller on käyttänyt kalanmaksaöljyn valmistukseen turskanmaksaa. 92 . VALMARIN jo vuodesta 1938 80 v Möller . Valmarin Klassikot . Valmarin on itsestään huolehtivan ihmisen moderni ravintolisä. . Omega-3-rasvahappopitoinen öljy saadaan maksasta varovasti höyryttämällä. Öljy kuljetetaan typellä suojattuna länsirannikolta Peter Möller -tehtaalle Osloon. Valmari työskenteli A.I. MSC-merkki kertoo kuluttajalle, että tuotteen kala on aina kestävästi kalastettu ja jäljitettävissä. Reform Lesitiinirae. Rikas Oluthiivahiutale Sisältää erityisen runsaasti luonnollisia B-vitamiineja; B1, B2, B3, B5, B6, B7 ja B12 sekä foolihappoa. Möller Kalanmaksaöljy sisältää yhdistelmän terveydelle välttämättömiä omega-3-rasvahappoja (DHA+EPA) sekä A-, Dja E-vitamiineja. Turskaa pyydetään pienillä kalastusaluksilla, ja jo pyyntipäivän aikana kalojen maksa tuodaan rannikolla sijaitseviin kalanmaksaöljyn höyrytislaamoihin. Erottamisen jälkeen öljy suojataan nopeasti typellä. www.valmarin.fi J. Tasapaino aikaansaadaan elimistölle optimaalisen kivennäisainekoostumuksen kautta. Eteeriset öljyt 11 yrtistä avaavat hengitystiet sekä rauhoittavat vatsaa. Möller Kalanmaksaöljylle myönnettiin Marine Stewardship Councilin (MSC) jäljitettävyyssertifikaatti syyskuussa 2018. Sitä on myyty Suomessa vuodesta 1928. Myyntiin lähtevä kalanmaksaöljy pullotetaan, mutta ennen korkitusta pullonsuu suojataan typellä. Carmolis yrttitipat Carmolis ”munkintipat” tulivat Suomeen vuonna 1987 ja ovat edelleen kansan suuressa suosiossa. Se on lisäksi hyvä proteiinien ja sinkin lähde. Valmarin-kivennäisliuos on turvallinen ja nopea apu närästykseen. Happi on öljyn pahin vihollinen, koska se saa aikaan hapettumisen. Lofooteilla on kalastuskausi helmi–huhtikuussa, jolloin turska saapuu arktisilta vesiltä kutemaan Norjan rannikolle. hurmaavat vuosikymmestä toiseen Valioravinto Reform lesitiinirae on ollut terveyskauppojen hyllyillä 60-luvulta saakka. Kun korkki kerran avataan ja pulloon pääsee happea, öljy säilyy jääkaapissa käyttökelpoisena noin kolme kuukautta. Oluthiivahiutaleilla on helppo lisätä B-vitamiinien saantia. Valmarin on luonnonmukainen kotimainen vegaanituote. Paahteisen juustoisen makuiset hiivahiutaleet sopivat myös mausteeksi ja aromivahventeeksi ruuanlaittoon. Se on varsinkin kunnostaan huolehtivien ja laihduttajien suosiossa kiistämättömän tehonsa vuoksi. Keksintö perustuu solujen aineenvaihdunnan edistämiseen happo-emäs -tasapainon avulla. Oman keksintönsä, Valmarin-kivennäisliuoksen, kehitystyön hän sai päätökseen 1938. Niin kauan kuin korkki on paikallaan, kalanmaksaöljy pysyy hyvänä – jopa kymmenen vuotta. Härskiintynyt öljy on suurelta osin hapettunutta. Typpi on happea painavampaa, joten se muodostaa suojaavan kannen öljyn päälle. Sitä myydään apteekeissa ja terveyskaupoissa
93 Luontaisterveys Sinunapteekki.. Herb and Mineral Mist – ihon multivitamiinisuihke – sisältää kymmeniä yrttejä, kuten kartanoruusun vesi, rakkolevä, piparminttu, sahapalmu ja tähtikimikki. Puhdas+ sarjasta löytyy myös aidolla tyrnillä tai mustikalla makeutetut kollageenijauheet. Oli ihanaa, kun voitin Luontaisterveys-lehden lukijakyselyn palkinnon: 2 hengelle 2 vuorokautta Järvisydän kylpylässä Rantasalmella. Yksi tärkeimmistä tuotteista DMKkonseptissa on sisäisesti nautittavat välttämättömät rasvahapot. . SuperSerum Levitä kauttaaltaan koko kasvoille, mukaan luettuna silmänympärysiho ja kaula. Seba-e Levitä kasvoille ja kaulaan, välttäen suunympärysaluetta. biotiinia ja C-vitamiinia. Paikka oli ihana. DMK Sunblock Levitä kauttaaltaan koko kasvoille. Koko kesä 2018 oli paiskittu töitä omassa pienessä majoitusyrityksessämme. Deep Pore Kostuta iho ja hiero sormenpäillä pieni määrä Deep Pore -puhdistustuotetta ihoon pyörittävin liikkein noin 30 sekunnin ajan. 1. Lisää Herb and Mineral Mistiä, mikäli tarpeen. Kiitos palkinnosta Luontaisterveys-lehdelle ja Järvisydämeen. Huuhtele erittäin huolellisesti lämpimällä vedellä. Siellä joimme nokipannukahvit ja söimme paikallisia makkaroita ja lettuja. Syyskuun alussa lähdimme mieheni kanssa lomalle. Kollageenista tulee säännöllisesti uusia tutkimustuloksia. Kotimainen Puhdas+ tuotemarkki tarjoaa laajan valikoiman erilaisia kollageenivalmisteita sekä kapseleina että jauheina. Säännöllisesti käytettynä kollageenista on positiivisia tutkimustuloksia myös ihon hyvinvoinnille. Kiitos palkinnosta . Kollageenista on positiivista näyttöä varsinkin erilaisten nivelongelmien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Kollageeni ei ole mikään uusi ihmeaine; jos olet joskus syönyt tai valmistanut itse luulientä tai keitellyt kalakeittoa, jossa on haudutettaessa mukana myös ruodot, on kehosi saanut lihasta tai kalasta monipuolisesti kaikki sen tarjoamat ravinteet. Voimakkaaseen meikkiin voidaan käyttää meikinpoistoainetta ennen puhdistuksen suorittamista. Parvekkeelta näkyi kaunis järvimaisema, jota katsellessa sai rauhoittua. 2. Norppia emme kuitenkaan nähneet. DMK ihon kuntouttamiskonsepti koostuu ammattihoidoista ja päivittäisestä ihon kotihoito-ohjelmasta. Teimme kävelyretken metsässä ja pääsimme osallistumaan oppaan vetämälle veneretkelle Kaarnetsaareen. Lisää Lisää Herb and Mineral Mistiä, mikäli tarpeen. 6. Hiero pieni määrä (herneenkokoinen) voidetta koko kasvojen ja kaulan alueelle. Yhtä kokemusta rikkaampana ja iloisena lomasta Leila ja Risto Riihikangas.. Tässä on yksi esimerkki asiakkaalle valituista DMK-kotihoitorutiinituotteista. Seerumi sisältää frakturoituja kasvisöljyjä: soijapapuöljy, Avena Sativa-öljy kauranjyvästä, magnoliaöljy, jasmiiniöljy, ruusuöljy, gardeniaöljy ja appelsiinikukkaöljy. Perushoitotuotteet soveltuvat kuitenkin myös silmänympäryksen sekä kaulan ja decoltén hoitoon. Nautimme Saimaan upeista maisemista. DMK efa+ sisältää helokkiöljyä, tyrninöljyä ja E-vitamiinia. Perushoitotuotteiden lisäksi DMK-konsepti sisältää useita erikoistuotteita, kuten erikoisvoiteita silmänympärysihon, kaulan tai vartalon hoitoon. Nautimme kylpylästä ja hoidoista. Hiero pieni määrä voidetta koko kasvojen ja kaulan alueelle. Creme Citrique Varmista, että iho on kostea. 3. Itsevalmistettu luuliemi on yksi monipuolisimpia luontaisten ravinteiden lähteitä. DMK-tuotteita saa ainoastaan koulutettujen DMK-terapeuttien välityksellä, www.dmk.finland.fi Ensin rasvahappokapselit, sitten ulkoiset tuotteet Kollageeni elimistön tärkein proteiini . 5. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet . Suojavoide suojaa ihoa auringon lisäksi muilta ulkoisilta ärsytystekijöiltä, kuten tuuli, pakkanen ja näyttöpäätteen säteily. Sisäisesti otettavien kapseleiden jälkeen DMK-kotihoitorutiini alkaa ihon puhdistamisella. Kapseleissa on kollageenin lisäksi myös muita vaikuttavia aineita, mm. Elimistön kyky tuottaa kollageenia laskee 25 vuoden iästä alkaen. Mistiä voidaan käyttää myös kosteuttamaan ihoa päivän mittaan. Kollageenilla on tärkeä rooli ihon ja nivelten kunnolle. TUOTEUUTISET . 4. Herb and Mineral Mist Suihkuta kevyesti kauttaaltaan hoitoalueelle
Tutkimukset osoittavat terveyshyötyjä Suomessa Itämeren ruokavalioon liittyen on tehty neljä suurta interventiotutkimusta, joissa toinen ryhmä on noudattanut Itämeren ruokavaliota, kun kontrolliryhmä ei ole muuttanut ruokailutottumuksiaan. Itämeren ruokakolmio on syntynyt Diabetesliiton, Sydänliiton ja Itä-Suomen yliopiston ravitsemusasiantuntijoiden yhteistyönä. Kanerva kertoo, että tutkimuksia on yhteensä valmistunut yli sata. Välimeren ruokavalion pohjoinen serkku Itämeren ruokavalio perustuu puhtaille kasviksille ja täysjyväviljoille. Itämeren ruokavaliolla on tutkitusti monia terveysvaikutuksia aina painonhallinnasta sydänja verisuonitautien riskitekijöiden ehkäisyyn. Pehmeät rasvat, kala ja täysjyväviljat ovat nekin tärkeitä. serkkuaan, Välimeren ruokavaliota. – Kohorttittukimuksissa on mahdoton tarkkailla, miten ihItämeren ruokavalio kuulostaa konstailemattomalta ja jokseenkin tutulta – tällaisia ruokia minun äitini kokkaili meille koululaisille vielä 1980-luvulla ennen pastojen ja pomeloiden maihinnousua. Herkkuhetkiin voi varata vaikka rahka-marjapiirakkaa tai vispipuuroa. – Välimeren ruokavaliota on tutkittu pitkään ja sillä tiedetään tieteellisten näyttöjen perusteella olevan lukuisia positiivisia terveysvaikutuksia. Punaista lihaa, kovia rasvoja ja pitkälle prosessoituja tuotteita syödään vähän tai ei ollenkaan. Myös raskaat lihakastikkeet loistavat poissaolollaan, täydentää tutkijatohtori Noora Kanerva Helsingin yliopistosta. Sitä suosittelee nyt myös Maailman terveysjärjestö WHO. Noin kymmenen vuotta sitten alettiin pohtia, voisiko Välimeren ruokavaliota toteuttaa kotimaisilla aineksilla. Oliiviöljy päivitettiin rypsiöljyksi, sitrushedelmät marjoiksi ja kala kotimaiseksi, Kanerva kertaa. 94 . Itämeren ruokavalio muistuttaa hyvin paljon tunnetumpaa. Tutkimuksissa on havaittu, että Itämeren ruokavaliota noudattaneiden sydänja verisuonitautien riskitekijät vähenivät, LDL-kolesteroli ja kokonaiskolesteroli laskivat, verenpaine laski jonkin verran, paino väheni ja matala-asteinen tulehdus väheni. Loppuviikosta maistellaan silakkapihvejä, metsäsieniohrattoa, ruispuuroa puolukkasurvoksella ja sipulikeittoa. – Määrä on vähäinen verrattuna Välimeren ruokavaliota koskeviin tutkimuksiin, mutta tulokset ovat kuitenkin olleet ruokavalion terveellisyyden suhteen hyvin positiivisia. Sittemmin Itämeren ruokavaliota on tutkittu niin Suomessa kuin muissakin Pohjoismaissa melko paljon. Iltapäivällä rahkaa, mysliä ja porkkanaa ja iltaruuaksi vaikka kasvishernekeittoa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Itämeren ruokavalion perustana ovat kauden kasvikset, juurekset ja marjat. Kaikki interventiot ovat olleet alle vuoden mittaisia. Tämä ei suinkaan ole sattumaa. Itämeren ruokavalio on kuin kotoisampi versio tunnetusta Välimeren ruokavaliosta. Vaaleaa lihaa ja kananmunia Itämeren ruokailija valitsee lautaselleen harvemmin ja sokerisia sekä kovaa rasvaa sisältäviä ruokia vain satunnaisesti. Pääosaa näyttelevät kotimaiset marjat, juurekset ja palkokasvit sekä täysjyväruis, -ohra ja -kaura. Niissä on huomattu, että Itämeren ruokavaliota pääsääntöisesti noudattavien riski kuolla sydänja verisuonitauteihin on pienempi kuin muilla. Interventiotutkimusten lisäksi on tehty isoja, tuhansien ihmisten niin sanottuja kohorttitutkimuksia, joissa elintapoja on seurattu useita vuosia. TUOTEUUTISET Juureksia, marjoja, täysjyväviljaa, kasvisöljyjä ja kotimaista kalaa Itämeren ruokavalio paikallista ja ekologista A amupalaksi kaurapuuroa ja marjoja, välipalaksi omena, lounaaksi kalaa ja juureksia. Kasvisja kalaöljyt ovat tärkeässä roolissa, samoin vähärasvaiset maitotuotteet. Seuraavana päivänä voisi syödä raakapuuroa ja marjoja, kasviskaalikääryleitä, borssikeittoa ja välipaloiksi hapanmaitotuotteita, täysjyväruisleipää ja kotimaisia juureksia. – Suomalainen ruoka on perinteisesti ollut melko terveellistä, mutta Itämeren ruokavaliossa kiinnitetään enemmän huomiota rasvojen laatuun
Vegaanien täytyy muistaa huolehtia myös B12-vitamiinin saannista, Kanerva lisää. Ruokavaliosta saa gluteenittoman suosimalla viljoista puhdasta kauraa. Valitse värisi ja turvaa riittävä D-vitamiinin saanti . tyypin diabetesriskiin ja paksusuolensyövän riskiin on niin selvä, että niitä ei voi suositella, Kanerva täydentää. Erityisen hyvin allergikoille sopivasta materiaalista syntyy esimerkiksi vauvojen bodyja ja kypärämyssyjä sekä kerrastoja koko perheelle. Perinteisin menetelmin tuotettu luomusilkki on artjärveläisen perheyritys Ruskovillan uutuusmateriaali. Päivään kuuluu 5–6 ateriaa 3–4 tunnin välein. Paikallisuus heijastuu myös ekologisuuteen Itämeren ruokavaliossa ei ole kiellettyjä aineita, joskaan lisäainepitoisia ruokia, prosessoituja lihavalmisteita ja alkoholia ei suositella. Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee Itämeren ruokavaliota eli Nordic Dietia. Natura Media tarjoaa kolmella eri perusvahvuudella D-vitamiinia öljykapseleissa (D25, D50, D100). – Mitään ei kielletä täysin, mutta punaisen lihan ja prosessoitujen lihatuotteiden yhteys lisääntyneeseen 2. Olemme ensimmäinen yritys Pohjoismaissa, joka voi tarjota asiakkailleen luonnonmukaisesta silkistä valmistettuja alusvaatteita, iloitsee Ruskovillan toimitusjohtaja Ossi Näkki. Riittävää rasvojen saantia voi tukea napostelemalla enemmän siemeniä, pähkinät kun eivät Itämeren vaikutusalueella kasva. Noora Kanerva myöntää hieman yllättyneensä, kun WHO nosti Itämeren ruokavalion raportissaan näyttävästi esiin, sillä kyseessä on vielä niin uusi ja suhteellisen vähän tutkittu asia. Tutkimuksissa pohjoismaiset viljat ovat kuitenkin nousseet vahvasti esille, kun mennään syvemmälle ruokavalioon. Itämeren ruokavaliossa painottuu myös ekologisuus ja siksikin punaisen lihan vähentäminen on tärkeää. Ravinnon määrää tärkeämpää on sen laatu: annoskokojen tulisi kuitenkin olla kohtuullisia ja ruokailurytmin sellainen, että verensokeri pysyy tasaisena. Terveellinen ruokavalio samankaltainen kaikkialla Itämeren ruokavalion terveyttä edistävät vaikutukset on noteerattu myös kansainvälisesti. Joka tapauksessa tutkimusnäytön perusteella Itämeren ruokavalio auttaa painonhallinnassa ja tukee sydämen ja verisuonten terveyttä, Kanerva summaa. . Ruskovillan luomusilkkimallisto on saatavissa Ruskovillan verkkokaupasta www. Vegaani vaihtaa vähärasvaiset maitotuotteet kaurapohjaisiin valmisteisiin. Samoin marjojen merkitys matala-asteisen tulehduksen hillitsemisessä on kiinnostavaa. Ilman teollisia lannotteita kasvatettavan mulperipuun lehdet ovat ravinteikasta raaka-ainetta, josta silkkiperhosten toukat tuottavat jopa 1500 metriä pitkää, yhtenäistä flamenttisilkkiä. Kapselit ovat kooltaan pieniä, joten ne on helppo lapsenkin niellä. Kanerva toteaakin, että Itämeren ruokavaliota tutkitaan jatkuvasti ja tutkimukset suuntaavat yhä laajemmalle alueelle. Ekologisuus korostuu myös paikallisten ruoka-aineiden suosimisessa. Kanervan mukaan Itämeren ruokavaliota on helppo muuntaa kaikille sopivaksi. Pohjalla on aina samat elementit eli kasvikset, pehmeät rasvat ja kala. Tietoa saadaan koko ajan lisää. 95 Luontaisterveys Sinunapteekki.. Yksinkertaisista perusaineksista koostuva ruokavalio on myös edullinen toteuttaa. – Tällä hetkellä tutkitaan esimerkiksi ruokavalion merkitystä lasten kognition kehittymiseen. Luomusilkki tehotuotettua laadukkaampaa. Myös vuodenaikojen mukaan syöminen heijastuu Itämeren ruokavalioon: kesällä suositaan salaatteja kun taas talvella turvaudutaan juureksiin. Silkinvalmistuksen jalo taito ratkaistiin Kiinassa yli 5000 vuotta sitten. ruskovilla.fi, valtuutetuilta jälleenmyyjiltä sekä Ruskovillan tehtaanmyymälästä Artjärveltä. Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, öljykapselissa olevalle vitamiinille saadaan paras mahdollinen imeytyvyys. D-vitamiinin tärkeydestä ja sen osasta sairauksien ehkäisyssä saadaan jatkuvasti uusia tutkimustuloksia. On myös tutkittu muun muassa ruokavalion vaikutusta vanhusten toimintakykyyn. Kasvissyöjä painottaa kalan sijaan muita pehmeitä rasvoja ja saa proteiininsa palkokasveista. Interventioissa on saatu selkeämpää näyttöä siitä, että Itämeren ruokavalio tukee sydämen ja verisuonten terveyttä, mutta isoissa kohorteissa ei sydänja verisuonitauteihin sairastumisen riskillä ja ruokavaliolla ole havaittu merkittävää yhteyttä. . – GOTS-sertifioidun luomusilkin ottaminen valikoimiimme on ollut pitkäaikainen haaveemme. Järjestön mukaan Itämeren ruokavalion hyviä ominaisuuksia ovat muun muassa puhtauden, tuoreuden ja yksinkertaisuuden ihanteet. – Itämeren ruokavalio on ilman muuta terveellinen ruokavalio, joka perustuu samankaltaisiin paikallisiin perusaineksiin kuin kaikkialla maailmassa terveelliseksi osoitetut ruoat. Teollisen ja luomusilkin välillä on selkeä laatuero, joka johtuu paljolti silkkitoukkien nauttimasta ravinnosta. Mitä laadukkaampaa ravintoa, sen laadukkaampaa silkkiä. – D-vitamiinia suositellaan lisäravinteeksi kaikille suomalaisille ainakin pimeänä kautena. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Itämeren ruokavalio paikallista ja ekologista miset todella syövät verrattuna siihen, miten he vastaavat kyselyihin, mutta interventioissa ruokavalioon kiinnitetään tarkasti huomiota. Öljykapseleissa D-vitamiini jakautuu tasaisesti, joka takaa sen, että kaikissa kapseleissa on sama vitamiinipitoisuus
Rosen-liikuntakurssi 18-20.1.2019 Helsingissä Katso tarkemmin kursseistamme www.rosenmetodi.fi tai soita p. 010 322 4010 • www.clinident.. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) 96 a QRZGDE Tuotteet Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Peruskurssille ja Rosen-liikuntakurssille voi osallistua kaikki, jotka ovat kiinnostuneita metodista, joko kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Kurssit ja koulutus Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Peter Hess ® ääniresonanssi-metodi rentoutukseen hyvinvoinnin tueksi integroituu moneen alaan 1-taso 16-17.3. Purenta tasapainoon T-Scanilla. 044 020 4414 Kurssit ja koulutus Hammaslääkäriasema Clinident puh. Sointukylpy-koulutus 25-26.5. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Palveluhakemisto Biohammaslääkärit Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. ?. 2-taso 30-31.3. Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medi-sound.fi 0407547462 www.medi-sound.fi. www.lkl.
Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. 040 530 3076 marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.fi Marianne Luusuaniemi Yhteydenotot: puh. Seuraavassa numerossa Liiku&Kevennä Terveysliikunta Jooga Ruokavalio Kevyet herkut Uudet liikuntalajit Mukana lehdessä Kevätkauden 2019 kurssija tapahtumakalenteri Tilaajilla ja lehtipisteissä tammikuussa 2019, viikolla 4 Ilmoittaja, varaa näkyvyytesi lehdessä 7.1.2019 mennessä Mediamyynti kristiina.hattberg@karprint.fi puh. 09 413 97 354 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.. 97 Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. Tienviitta, pl 22, Tku 61 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 www.auttajat.kuudesaisti.net AIDOSTI LÄSNÄ Intuitiiviset Auttajamme Uusi puhelinpalvelu tukea arkipäivän haasteisiin puhelun hinta 2,00/min + pmv selvänäkö, meedio, keskusteluapu... Tehokasta kaukoparannushoitoa p
– Sisäänpäin kasvava kynsi voi johtua kynnen väärästä leikkaustyylistä. – Iho suojautuu kasvattamalla painekohtaan kovettuman. Syntynyt Nivalassa . Tunnin kestävän hoidon ajan asiakas lepää hoitotuolissa peiton alla, taustalla soi rauhallinen musiikki, kynttilät tuovat tunnelmaa. Paine aiheutuu esimerkiksi liian pienistä kengistä, kuivasta ihosta tai jalkaterän virheasennosta. 40-vuotias . – Raspausta en suosittele säännöllisesti tehtäväksi. Diabaatikot tarkkana Diabeetikoiden on Johannan mukaan oltava erityisen tarkkana jalkojen kanssa, erityisesti, jos tunto on jaloissa heikentynyt. Sisäänpäin kasvava kynsi on Johannan mukaan yleinen vaiva, sitä esiintyy suhteellisen runsaasti urheilevilla nuorilla. Kynsisienen hoito vie aikaa ja vaatii sinnikkyyttä. Harrastaa luonnossa liikkumista, lenkkeilyä, puutarhanhoitoa, hyvinvointikursseille osallistumista sekä lemmikkieläinten hoitoa, perheessä on koira ja kaksi kissaa . hitaasti, sanoo Johanna ja muistuttaa diabeetikoita tutkimaan jalkansa säännöllisesti. – Yleisin syy vaivaisenluun syntymiselle ovat liian pienet ja kapeat kengät. Hoidon aluksi kynnen vaurioituneet osat on tärkeä hioa pois. Johanna Nurmi . Myös liian pienet ja ahtaat kengät vaikuttavat. Jalkineissa on tärkeä olla riittävästi tilaa ja sukkien on oltava puristamattomat. . Kovettuma kehittyy usein päkiään, kantapäähän, isovarpaan tai vaivaisenluiden sivuihin, kertoo Jo hanna Nurmi Jalkojenhoitola RuusuHelmestä Nivalasta. Tuloksen perusteella valitaan joko ulkoinen tai sisäinen hoito. Korkea verensokeri lisää tulehdusriskiä ja korkean verensokeritason vuoksi haavat paranevat Kevein askelin talveen Kun Johanna Nurmi aloitti vyöhyketerapian opinnot, hän alkoi katsoa jalkahoitoasiakkaidensa jalkoja uusin silmin. – Apteekissa on runsaasti itsehoitovalmisteita kynsisienen hoitoon. Myös perinnöllisillä tekijöillä voi olla vaikutusta. – Kovettumakohtia kannattaa pyöritellä rasvauksen yhteydessä. – Kun aloitin vyöhyketerapiaopinnot, aloin katsoa asiakkaiden jalkoja ”uusin silmin”. Elämän motto: Unelmat on tehty toteutettaviksi. Vasaravarpaisuutta esiintyy usein diabeteksen ja nivelreuman yhteydessä. Jalkahoidon, koko kehon vyöhyketerapian ja vyöhyketerapeuttisen jalkahieronnan lisäksi Johannan palveluvalikoimaan kuuluvat kuumakivihieronta, intialainen päähieronta, korvakynttilähoito, koko vartalon kuorinta ja hieronta öljyllä sekä vartalon sokeroinnit. Jalkaterille kannattaa käyttää rasvaisempaa voidetta kuin muualle keholle. – Diabetes aiheuttaa lisäsairautena muutoksia hermostoon, verisuoniin ja sidekudoksiin. Yrittäjänä omassa hoitolassa syksystä 2017, jalkojenhoidon ammattitutkinto 2017, homeopatianeuvoja 2018, yrittäjyyteensä saakka työskennellyt vanhustyössä, lähihoitajan tutkinto 1998 . Näin lääkeaine pääsee vaikuttamaan tehokkaasti. Siinä hierotaan asiakkaan jalat öljyllä polvesta alaspäin ja samalla käsitellään jalkojen heijastepisteitä. Rasvaisin voide varataan jalkaterille. – Tukisukan kärjessä tulisi olla tyhjää tilaa, etteivät varpaat jää puristuksiin. Hän käy myös itse säännöllisesti erilaisissa hoidoissa, esimerkiksi vyöhyketerapiassa, hieronnoissa ja erilaisissa hemmotteluhoidoissa sekä käyttää homeopatiaa. Johanna huomauttaa, että tukisukkia käytettäessä tulee usein myös kynsiongelmia. Vasaravarpaiden syntyyn vaikuttaa varpaiden koukistajaja ojentajalihasten jänteiden sekä myöskin nivelsiteiden epätasapaino. – Pyrin hoitamaan itseäni ja perhettäni mahdollisimman luonnonmukaisesti. Rasvaa jalat. . . Kovettumien hoitona tärkeintä on Johannan mukaan muistaa päivittäin huolellinen jalkojen rasvaaminen. Sukat kiristämättömät Vaivaisenluun syntyyn voi vaikuttaa esimerkiksi jalkojen virheasento. Vaihda päivittäin puhtaat ja tarpeeksi tilavat sukat. Se saattaa kiihdyttää kovettumien kasvua. Asuu Haapajärvellä . Hieroessani jalkahoitoasiakkaitteni jalkoja vyöhyketerapeuttisia heijastepisteitä tulee hoidettua siinä samalla. Heijastepisteet mukaan hoitoon Johanna aloitti alkuvuodesta 2018 vyöhyketerapiaopinnot Päivi Mustajärven opissa. . – Pohjallisilla saa iskunvaimennusta jalkineisiin, mikä helpottaa jalkoihin kohdistuvaa painetta. Pese jalat vedellä. Perheessä aviomies ja kolme tytärtä . Sokeroinnissa hän käyttää suomalaista SunSugaring -tuotetta. 98 K antapäihin ja jalkapohjiin syntyy kovettumaa, kun ihoon kohdistuu paine. Johannan vinkit päivittäiseen jalkojen kotihoitoon . Kuivaa huolellisesti, etenkin varvasvälit kannattaa kuivata esimerkiksi paperilla painellen. – Hoitovalikoimassani on myös vyöhyketerapeuttinen jalkahieronta erillisenä hoitona. Tee päivittäin pieni jalkajumppa: nouse varpaille, lyhennä jalkaterää, nostele isovarpaita, nostele muita varpaita, harita ja kipristele varpaita.. Jalkojenhoidossa ammattilaisen luona kovettumat poistetaan hellavaraisesti. Opinnot ovat nyt (joulukuussa 2018) loppusuoralla. Kynnen nurkan alle voi laittaa myös eristettä: kynnen reunat puhdistetaan ja kynnen nurkan alle laitetaan pieni kuitukankaan palanen, joka nostattaa kynnen reunaa ja näin ehkäisee kynnen painumista ihoon. . Kynteen voi käyttää myös luonnonmukaisempia hoitomuotoja, esimerkiksi teepuuöljyä. Kynsi leikataan liian lyhyeksi ja kulmat pyöristetään. Silloin vaikka pieni kivi kengässä voi aiheuttaa haavan jalkaan, ja se voi olla pitkällinen hoidettava. Hohkakiveä voi käyttää kovettumiin satunnaisesti. Kynsisieni todetaan ottamalla näyte terveyskeskuksessa
Näin sillä voidaan korjata liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. Uusimmat tutkimukset vahvistavat. Vähäinen liikunta ja vanheneminen vaikuttavat heikentävästi ihmisen verenkierron toimintaan. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä eli aamuin ja illoin 8 minuutin ajan. BEMER-terapialla ei ole todettu minkäänlaisia haitallisia sivuvaikutuksia kuten monilla lääkkeillä on ja se on sertifioitu lääketieteellinen laite. BEMER on myös täydentävä fysikaalinen tukihoitomuoto lääketieteellisten hoitojen rinnalla. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja se on ainoa terapia, jolla on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. Terapiaa on lähdetty alunperin kehittämään kroonisten sairauksien ennalta ehkäisyyn. BEMER-terapian tehtävänä on siis stimuloida verenkiertoa ja näin se tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan. BEMER vaikuttaa siellä, missä häiriöitä on, ovat ne sitten vaikkapa lihaksissa, luissa tai limakalvoilla. Useimmat kansantaudeistamme ovat seurausta pitkään jatkuneista tulehduksellisista tiloista, joita voidaan ennaltaehkäistä ja joiden oireiden syihin voidaan vaikuttaa. Parhaimmat tulokset saadaan säännöllisellä kotihoidolla. Tämä lisää virtausta mikroverisuonissa vuorokauden ympäri. Myös monet urheilijat käyttävät sitä tukemaan palautumista. Uupuneena ja väsyneenä monista tavallisistakin asioista tulee hankalia meille ja kehollemme. [DOI:10.1161/ JAHA.116.004389] Ongelmien ketjureaktio. Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkosto on RATKAISEVASSA ASEMASSA sairaudesta toipumiseen sekä terveyden ylläpitämiseen. ”Fysikaalinen verisuoniterapia BEMER parantaa verenvirtausta pienimmissä verisuonissa ja näin tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään” Häiriöt mikroverenkierrossa – syy kroonisiin sairauksiin voi estää, mutta verenkierron toimintaa voidaan stimuloida. BEMER on tarkoitettu aivan tavallisille ihmisille. Merja Kämpe BEMER Nordic Itsehallintokuja 4, 02600 Espoo 020 743 9070 merja.kampe@bemermail.com www.bemernordic.com itse itseään. Toimiva mikroverenkierto myös ennaltaehkäisee tulehdustilojen ja siten kansanterveydellisten tautien syntymistä. Miten se toimii. Yli viidentoista vuoden tutkimusja yhteistyö yliopistojen kanssa on johtanut tänä päivänä käytettävän BEMER-terapialaitteen tuottamaan hoitoon kehollemme. Mihin Bemer auttaa. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutusta koko kehoon. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika sopii vaikka ruokatauon lomaan. Mikroverenkierron mahdollisimman hyvä toiminta ehkäisee tulehduksellisten tilojen muodostumista ja auttaa niistä toipumiseen. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. Verenvirtaus heikkenee ja elimistömme energiantuotanto soluissa heikkenee. Vanhenemista ei BEMER-terapiasta apua. Myös stressi supistaa verisuonia ja haitallisia vaikutuksia syntyy kaikkialle kehoon. Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen. Vaikutus ulottuu myös laskimovirtaukseen, jolloin solujen aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaammin. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa sekä dementiassa. Mikä on BEMER
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-03 815860-1810 Akuuttiin tarpeeseen ja ylläpitämään suoliston hyvää bakteerikantaa kotona ja matkoilla sekä antibioottikuurin yhteydessä. Päiväannos: 1-2 kapselia vuorokaudessa veden kera. Probioottihiiva Boulardii 300 toimii samoin kuin maitohappobakteeritkin, mutta se kestää paremmin mahahappoja, kuumuutta ja antibiootteja. Se pysyy täysin tehokkaana kaikissa olosuhteissa ja sopii siksi erinomaisesti akuuttiin tarpeeseen esimerkiksi antibioottikuurin aikana*. LUOTETTU TUNNETTU TUNNUSTETTU alkuperäinen suomalainen naturamedia-tuote BOULARDII300 BOULARDII 300 on loistava valinta, kun haluat ylläpitää suoliston bakteerikantaa sekä kotona että matkoilla. Kapselit voidaan myös avata ja sisältö sekoittaa veteen. Pidä huolta suolistostasi parhailla probioottituotteilla! Sisältö: 60 kapselia. *Käytettäessä probiootteja antibioottikuurin yhteydessä, tulee aina noudattaa tarkasti lääkärin ja reseptilääkkeen pakkausselosteen ohjeita.. Vaikuttavat aineet / 1 kaps: 300 mg Saccharomyces boulardii-hiivaa