Luontaisterveys 10/2020 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

Männynkerkkä piristää upeasti Luontosuhde Saimi Hoyerin arvokkain perintö kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys METSÄMIKROBIT Nyt kosmetiikassa RYHTI Perusta jaloissa PUHDISTUSSAUNA Ihastu katajavihtaan LAULAMINEN Nostaa happipitoisuutta STRESSI Munuaiset koetuksella Juhlakauden virkistävät veget! LT uontais erveys Uudistunut! 10/2020 8,10€
Kaneli mainitaan jo Vanhassa Testamentissa. Aivojen kannalta unella on kaksi tärkeää tehtävää. Päivän aikana opitut asiat siirtyvät aivojen pitkäkestoiseen muistiin. LUONTOKOSKETUKSESSA IHMINEN altistuu monipuolisesti mikrobeille, jolloin puolustusjärjestelmän useat osat aktivoituvat. Vastustuskyvystä rakentuu ympärillemme ikään kuin haarniska, joka suojaa meitä bakteereilta, viruksilta, sieniltä ja loisilta. Professori Toivo Rautavaaran sanoin: Oikeutemme ja velvollisuutemme on olla terve. Luonto näytti voimansa. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. LEMPEÄN LÄMPÖISTÄ joulua infektioilta ja jopa Alzheimerin taudilta suojaavan vitamiinirikkaan kanelin tuoksussa. Unessa aivojen energiavarastot täyttyvät ja toisaalta kuona-aineet puhdistuvat aivoista. KORKEA HYGIENIATASO, urbaani elämäntyyli ja vähäinen luontokosketus yksipuolistavat elimistön mikrobistoa. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus ARVOISA LUKIJA, toivotamme sinut elämäniloiselle matkalle uudistuneen lehtemme parissa. Unettomuus voi johtaa verenpainetaudin kehittymiseen tai pahenemiseen. Useissa tutkimuksissa on jo aikaisemmin todettu, että luonnon kanssa kosketuksissa olevilla maaseudun lapsilla on on parempi vastustuskyky. Mikrobialtistuksen ja luontoliikunnan lisäksi vastustuskykyä voi tutkitusti vahvistaa syömällä monipuolisesti kasvisvoittoista ruokaa, nukkumalla riittävästi sekä hallitsemalla stressi. MULTAA KÄDESSÄ, metsää jalkojen alla; luonnon luxusta. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Kannen kuva: Visit Saimaa Reetta Ahola LT uontais erveys Tervetuloa elämäniloon!. Antiikin Roomasssa kaneli oli ylhäisten mauste. Lukijamme, ilmoittajamme ja yhteistyökumppanimme: Kiitos vuodesta 2020. Kalevalan aurinkotervehdyksen sanoin suokoon aurinko vuonna 2021 tervehdyttäviä säteitään: Teepä meille terveyttä, siirrä saama saatavihin, pyytö päähän peukalomme, onni onkemme nenähän! Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2020 Seuraava numero 1-2021 ilmestyy tammikuun loppupuoliskolla. MYÖHÄISSYKSYLLÄ 2020 julkaistu suomalaistutkimus osoittaa ensimmäistä kertaa maailmassa, että 3-5-vuotiaiden päiväkotilasten sairauksilta suojaavan immuunijärjestelmän säätely parani, kun päiväkotien pihoille lisättiin metsää. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Vuosikausia jatkuvan unettomuuden on todettu lisäävän muistisairauksien riskiä. Sokeriaineenvaihdunnan häiriöt voivat johtaa jatkuessaan insuliiniresistenssiin, joka saattaa kehittyä aikuisiän diabetekseksi. Toivottavasti lukiessasi voisit tuntea ikään kuin katsovasi kukkaa, jonka terälehdet aamuun aukeaa. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. Unen aikana keho saa tarvitsemaansa lepoa. Viime aikoina on saatu näyttöä siitä, että unella on myös paljon laaja-alaisempia vaikutuksia ihmisen kokonaisterveyteen ja erityisesti aivojen hyvinvointiin. Faaraot käyttivät sitä uskonnollisissa menoissaan. Se herättää kunnioitusta. UNEEN PANOSTAMINEN on fyysistä ja psyykkistä terveyttä helposti ja edullisesti parantava terveysteko. ELÄMÄNILO ON ollut tänä vuonna koetuksella, kun korona pisti ihmiskunnan polvilleen. Unettomuuden sivuvaikutuksia ovat myös keskivartalolihavuus ja metabolinen oireyhtymä. Tutkimuksessa asvaltoiduille päiväkotipihoille tuotiin metsäpohjaa, siirtonurmea ja istutuslaatikoita, joihin lapset kylvivät kasveja ja hoitivat niitä. Ihminen selviää kuukausia liikkumatta, syömättä ja viikkoja juomatta, mutta kuukauden unettomuus vie todennäköisesti hengen. Samalla luonto pudotti meidät ihmiset juurivoimaamme, jota ei saa unohtaa
58 Thaimaalaisessa Pok Pokissa käydään lihakset ja vartalo läpi naputtelutekniikan avulla erilaisia puukapuloita käyttäen. 92 Rukilla kehrääminen on mitä parhainta mindfullnessia. 24. Kauneus 80 Luonkos on ensimmäinen kosmetiikkayritys maailmassa, jonka ihontuotteissa on metsämikrobiuutetta. 52 Lääketieteen lisensiaatti ja filosofian tohtori Erkki Antilan mielestä lääkäreillä pitäisi olla enemmän aikaa monitekijäisten sairauksien varhaistoteamiseen. 70 Treenaamalla lantionpohjan lihaksia voi vahvistaa keskivartaloa ja ehkäistä virtsanpidätysongelmia. Suola jalkakylpyvedessä laskee turvotusta. Ryhdin perusta on jaloissa. 20 Laulaminen rentouttaa, lisää ilon tunnetta ja kohottaa mielialaa. 38 Ryhtiä korjatessa tulee huomioida koko kroppa, ei vain selkää. Tärkeintä on halu ilmaista itseä. Mielenterveys 16 Taidekuiskaajan kursseilla ei tarvitse osata piirtää. 84 Hiustenlähdön taustalla päänahan tulehdus. Ilo on taidekuiskaaja Heidi Pasasen tärkeä työväline. Liikunta 34 Meridiaanit tukossa, munuaiset koetuksella. 70 30 20 80 Terapiat 42 Taita havupuiden oksia talviseen puhdistussaunaan. Kokeile Maija Gracen suosittelemia yin-jooga-asentoja munuaisterveytesi tueksi. Niistä herkuttelijoille ei tule ähkyä oloa. Mänty vahvistaa keuhkoja. 4 Luontaisterveys Sisältö 10/2020 Terveys 12 GastroPanel®-testin avulla saadaan selville mahalaukun limakalvon terveydentilan lisäksi mahdollinen helikobakteeri-infektio. Ravinto 44 Kasvikset ja kotimaiset marjat ovat vähäsokerista superfoodia
fosfokoliini, fosfoseriini, s ngomyeliini • Liposomimuodossa • Eläinperäisiä neurolipidejä 499 mg/annos • Helppokäyttö inen • Hyvin imeytyvä • Mieto maku ”AIVOBUUSTERI” Suomessa valmistettu suomalaisesta raaka-aineesta. Neurolipidijauhe • Neurolipidit koostuvat fosfolipideistä sekä lukuisista muista rasvayhdisteistä • Tehokkaita rasvayhdisteitä mm. Neurolipidijauhe on suomalainen vahva neurolipidivalmiste, joka sisältää runsaasti aivojen tarvitsemia hyviä rasvoja. BIOMEDIN TUOTEUUDISTUS Aivot muodostuvat pääasiassa rasvasta (60 % aivojen kuiva-aineesta on rasvaa), joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. soijasta eristetyt), koska ne ovat lähinnä ihmisen omaa ”aivorasvaa”. Neurolipidijauheen eläinperäisten lipidien tiedetään toimivan huomattavasti tehokkaammin kuin kasviperäisten (esim
6 Luontaisterveys
Luontosuhde, arvokkain perintöni Mallivuosinaan maailmalla Saimi Hoyer täytti kotimaan luontoikävän lovea katselemalla valokuvia Suomen luonnosta eri vuodenaikoina. Männynkerkät, nokkonen ja ruusujuuri ovat hänen hyvinvoinnilleen luonnontuotteista tärkeimmät. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Elina Simonen ja Visit Saimaa L uontaisterveys 7
Myös hotellin läheisyydessä sijaitsevat idylliset metsämökit remontointiin nykyaikaisiksi majoitustiloiksi. Hotelliin ja sen piharakennuksiin tehtiin mittava remontti. Koronakeväästä kipinä Viitisen vuotta sitten Saimi osti entisen puolisonsa kanssa vuonna 1845 rakennetun, perinteikkään Punkaharjun Valtionhotellin, joka oli päässyt pahasti rapistumaan. Kesä-heinäkuussa kukkivan vanamon hentoisessa kukkavarressa on kaksi, vaaleanpunertavaa, kellomaista kukkaa, jotka tuoksuvat varsinkin yöaikaan. – Vanamon tuoksu kestää vain ohikiitävän hetken, mutta se hetki resonoi sydämeni taajuudella. Alkoi tapahtua. Harvinaista, kroonista IGG-immuunipuutostautia sairastava Saimi vetäytyi kolmeksi kuukaudeksi kotiinsa Punkaharjun Vaarankylään. – Männynkerkkien kerääminen on samanlaista kuin herkkutattien kanssa. Ravintolan keittiö on hotellin metsä. Siellä hyödynnetään mahdollisimman paljon lähimetsän antimia: marjoja, sieniä, kerkkiä, villikukkia ja -yrttejä. Villikukkien, -yrttien ja sienien tuoksusinfoniasta Saimi poimii vielä yhden aatelisen: Aromikkaan vaniljaisesti tuoksuvan mesiangervon, jonka kellanvalkoinen, kuohuva kukinta on pääosassa Suomen keskikesän kukkaloistossa. Pitää olla tosi tarkkana ja nopea, että ehtii juuri oikealla hetkellä, Saimi Hoyer naurahtaa.. 8 Luontaisterveys E lämä olisi yhtä juhlaa, jos aina saisi elää mustavahakkaan ja vanamon tuoksussa! naurahtaa Saimi Hoyer. Koronakevättalvi pysäytti. Myös runoilija Eino Leinon sielu taltioi vanamon tuoksun: tuoksut vanamon ja varjot veen;niistä sydämeni laulun teen, kirjoittaa Leino luonnonmystiikkarunossa Nocturne. Saimi löysi jälleen kirjoittamisen riemun. Kaikki tapahtumat siirrettiin syksylle. Hotellin yksitoista huonetta saivat inspiraation sisustukseensa harjuluonnosta. Hotelli suljettiin 18.3.2020. Kun paksusammaleisesta kangasmetsästä löytyneitä mustavahakkaita paistaa sellaisenaan pannulla, keittiöön leviää makeahko, kukkainen ja hunajainen, ikään kuin parfyymimainen aromi. Mielestä pulppusi konkretiaksi Hotelli Punkaharjun täsmennetty liiketoimintastrategia, johon sisältyy entistä monipuolisemmin erilaisia taide-, luontoja kulttuuritapahtumia, kuten joogaja sienikursseja, sieniristeilyjä, naapurin taidekartanon Johanna Oraksen maalauskurssit ja teemakonsertteja. Vanamon tuoksuun assosioituu minulla mielikuva kodista, kertoo Saimi. – Hotelli Punkaharjun keittiömestarimme loihtivat mesiangervosta jälkiruoaksi hurmaavan hyvää mesiangervovaahtoa, vinkkaa hotellinjohtaja Saimi
Vuonna 2019 Punkaharjun Luontomatkailu Oy:n liikevaihto oli noin 1,3 miljoonaa euroa. Halutessaan voi lähteä tarpomaan läheiseen lumikenkäilypuistoon. Moni kesän hotellivieraamme kertoi, että kun korona stoppasi ulkomaan matkat, niin he päättivät, että nyt kyllä mennään sinne entiseen Punkaharjun valtionhotelliin, jonne olemme jo niin pitkään suunnitelleet mennä. Yritys työllistää sesonkina nelisenkymmentä henkilöä. L uontaisterveys 9 ,, Hiukset ovat terveyteni mittari. Kesällä hotellin rannassa voi astua höyrylaivaan ja puksuttaa järvenselälle vaikka bongaamaan kuutteja. Koronakesä koitti. Valokuvat täyttivät ikävän lovea Helsingissä syntyneen, 46-vuotiaan Saimin isän suvun juuret ovat Etelä-Savossa, Kerimäellä, Punkaharjun naapurissa. – Kotimaan matkailun suosiosta tuli kesän pelastuksemme, kiitos Saimaan alueella ahkerasti matkustaneiden suomalaisten. Lapsuuden kesät Saimi vietti perheen mökillä Punkaharjulla. Latuverkostoa harjumaisemissa on kymmeniä kilometrejä. Heinäkuussa 2020 hotellin liikevaihto oli noin 36 prosenttia korkeampi kuin vuosi sitten. Saimin Hoyerin ja Mari Kettunen-Väyrysen puoleksi omistama Punkaharjun Luontomatkailu Oy ei saanut Business Finlandilta tai ely-keskukselta koronatukea, koska sen liiketoiminta oli tappiollista ennen epidemiaa. Luonnossa riittää aktiviteetteja. Hotellin nurkalta pääsee Suomen toiseksi pisimmälle retkiluistelureitille. Osansa suosiossa on myös Saimin loistavilla sosiaalisilla verkostoilla. Luontoja kulttuurilomalle Punkaharjulle pääsee kätevästi junalla. Mutta ennen kaikkea menestyksemme kivijalka on mielestäni se lähes viiden vuoden pitkäjänteinen kehitystyö, jota olemme tehneet hotellin hiipumaan päässeen liekin sytyttämiseksi. ,, Palvelutarjontaan tulee ensi keväästä alkaen lisäksi villiyrttija sienineuvojakurssit. Hotelli Punkaharju täyttyi jokaista metsämökkiä myöten äärimmilleen. Myöhäissyksyn ja talven varauskalenteria Saimi katsoo hymyillen. – Olen saanut vanhemmiltani parhaan perinnön, mitä voi saada: luontosuhteen, Saimi kiittää.
Hiukset kylpevät arganöljyssä Luonnonkiharainen, punaisena liekinvartena kuohuva hiuspehko on Saimin tavaramerkki. New Yorkissa soutelin sunnuntaisin tekojärvellä, kävin juoksemassa Pariisin puistoissa, mutta ikävä Suomen luontoon oli valtava: Puruveden vettä voi juoda suoraan kämmenestä, Pariisin yössä ei kuule kehrääjälinnun laulua. Kesällä hän osallistui itsekin Hotelli Punkaharjussa Johanna Oraksen maalauskurssille. Kosteutuksen lisäksi kookosöljy nitistää bakteereja, mikäli kova peseminen on tehnyt käsiin pieniä haavoja, jotka ovat otollisia bakteeripesiä. Se sisältää runsaasti ihoa ravitsevia rasvahappoja sekä E-vitamiinia. Männynkerkkien ohella nokkonen on Saimin luottovilliyrtti, sitä hän käyttää kuivattuna ympäri vuoden. – Ruusujuuri on uskomaton, sen myötä olen piristynyt aivan valtavasti. ,,. Saimin vitamiinikaappi pursuaa perusvitamiinisettiä, mutta myös uudempia ja erikoisempia kokeiluja. Hän on päättänyt olla korona-ajan Punkaharjulla. Kansallisrunoilija J.L. Harjualueen kauneudesta hurmaantunut nuori Aleksanteri I määräsi, ettei alueella saanut enää hakata puustoa eikä kasketa. Kuusenkerkkien ohella ja eritoten hän poimii toukokuun lopulla talteen männynkerkkiä, ja napsii niitä talvella pakkasesta herkuiksi ja hauduttaa teeksi. Lomat hän ajoitti sieniaikaan. Hänen ystävänsä valmistaa Saimille kombuchan. Sieniretkeen voi hyvinkin hurahtaa kolme tuntia. – Hiukset ovat terveydentilani mittari. Kiellon taustalla vaikutti myös harjun laella kulkenut ratsutie, joka puuttomana oli osoittautunut kulkijoille vaaralliseksi. Pitää olla tosi tarkkana ja nopea, että ehtii juuri oikealla hetkellä. Luontoikävyyden lovea Saimi täytti valokuvilla Suomen luonnosta. – Italiassa moni ystäväni asuu maaseudulla. Hiuksiaan ja myös ihoaan Saimi ravitsee päivittäin öljyillä, luomukookosöljyllä, mutta etenkin arganöljyllä, jota saadaan marokkolaisen arganpuun pähkinöistä. – Iltaisin kaadan arganöljyä suoraan pullosta iholleni ja hiuksille. Kurkumaa ja mustapippuria hän käyttää aina combona, ja rikastaa mukaan imeytymisen parantamiseksi vähäsen kylmäpuristettua luomuoliiviöljyä. Punkaharjulla onkin toiminut myös keuhkotautiparantola, Saimi kertoo. Topeliuksen mielestä kaikkien on nähtävä tämä luonnon kaunein huvipuisto. Mutta nyt ei matkusteta. – Olen suurten linjojen ihminen, mutta Johannan kurssilla vetäydyin ”nurkkaan” piirtämään tuntikausiksi yhtä viivaa. Kookosöljyä kuluu myös Saimin käsiin. 10 Luontaisterveys Punkaharjun luonto ankkuroituu kulttuuriimme. Vänrikki Stoolin tarinoiden ensimmäinen runo, Suomen kansallislaulu Maamme on tämän kansallismaisemaideaalin ylistys. Omegoista hän pitää huolen, että saa kolmosta, seiskaa ja ysiä. Jos en pääse metsään, se näkyy ja tuntuu hyvin pian ihossani ja tukkoisen tunkkaisessa olossa. Alakouluikäisen poikansa käsiä äiti pehmittää kookosöljyllä, kun korona-aikana kädet ovat pesemisestä ja desinfioimisesta kovilla. Kasvojensa ohutta ihoa Saimi hellii myös erilaisilla hoitavilla ja kosteuttavilla harsonaamioilla. Kombuchassa hän saa nauttia maitohappobakteerin ohella ystävyyden lämmöstä. Aamut hän aloittaa vesilasillisella, johon lisää ruusujuurija lakkakääpäuutetta. Metsässä Saimi paitsi rentoutuu, myös urheilee. Kotiin palatessa vaatteet ovat hiestä märkiä. Talvella hän pujauttaa murtsikkasukset jalkaansa ja lykkii jopa umpihangessa pitkin Punkaharjun maisemia. Sitten vedän hänen käsiinsä yöksi pehmoiset, väljähköt puuvillahansikkaat. Tämän tästä Saimi palaa maalaustelineen äärelle. Olo on vain niin uskomattoman hyvä, kun niitä käyttää. – Männynkerkkien kerääminen on samanlaista kuin herkkutattien kanssa. – Uskon antioksidanttien voimaan terveyden perustana. Annan vaikuttaa yön yli. Saimin luontosuhde lapsuutensa Punkaharjuun ei katkennut niinä reiluna kymmenenä vuotena, jolloin mallintyöt kuljettivat häntä maailman metropoleissa. – Suurkaupungeissakin kykenin olemaan läsnä luonnon kanssa. – Ensin voitelen pojan kädet illalla ennen nukkumaan menoa kookosöljyllä. Hän on asunut muun muassa New Yorkissa, Pariisissa ja Tokiossa. – Myös Helsingissä olevia työkeikkoja olen perunut, mallin töitä edelleen sekä tapahtumajuontajan töitä tekevä Saimi kertoo. – Kaupungeissa minua alkaa aina yskittää, täällä mäntymetsässä ei koskaan. Siellä sain nautiskella italialaisten elämäniloisuudesta viikunaja kastanjapuiden katveessa sekä tuoksutella ja maistella tuoreen rucolan vahvaa voimaa. Jos hiukset ovat huonossa kunnossa, ravintoaineiden tasossa on jotain pielessä. Runebergin aikalainen, sanomalehtimies ja kirjailija Zacharias Topelius nosti Punkaharjun Suomen ihanimmaksi maisemaksi. Carpe diem! LT ,, Ruusujuuri on uskomaton, sen myötä olen piristynyt aivan valtavasti. Aleksanteri I, kiitos männynkerkistä Punkaharjun monipuolisesta puustosta on kiittäminen Venäjän keisari Aleksanteri I:stä, joka kesällä 1803 kävi Punkaharjulla tarkastamassa Ruotsin vastaisella valtakunnanrajalla sijainneita sotilaallisia varustuksia. Keväällä jäiden lähdön aikaan norppakin näyttäytyy lenkkeilijälle. Jos suussa tuntuu, että ientulehdusta pukkaa, niin Saimi kurluttaa antibakteerista luomukookosöljyä. Mutta silti metsässä kulkeminen on minulle parasta terveyden ja kauneuden hoitoa. Runeberg muotoili korkealta harjulta järvelle avautuvasta kesäisestä järvimaisemasta suomalaisen ideaalimaiseman. Öljyvärimaalit kuivattavat käsiä. Ruusujuuri myös buustaa keskittymiskykyä, ja pidän sen kirpeästä mausta. Pakurihauduke kuuluu kello viiden teelle. Silloin täytyy tsekata vitamiinien, kivennäisaineiden ja rasvahappojen määrät. Italia on Saimille toinen koti, jo isoäitinsä italialaisjuurienkin vuoksi. Saimin mieli halajaa tapaamaan ystäviään maailmalla. Kädessään onnen kulta – maalaussivellin. Hotellin ravintolan keittiössä kiehutetaan männynkerkkäsiirappia
Karin Havupuu-uutejuomassa on metsän voima valmiiksi pulloon puristettuna. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan. Puun vuoro halata sinua Metsä on vahva vastustuskyvyn lähde. metsästä elinvoimaa karinhavu.
GastroPanelilla voidaan myös arvioida B12-vitamiinin ja useiden hivenaineiden puutostilojen riskiä, Krogerus kertoo. Yli miljoonalla suomalaisella on epämääräisiä ylävatsavaivoja ja -kipuja ajoittain tai pysyvästi. – GastroPanel-testin avulla saadaan selville mahalaukun limakalvon terveydentilan lisäksi mahdollinen helikobakteeri-infektio ja atrofinen gastriitti, hapoton tai liikahappoinen maha. Jyväskylän keskustassa toimivassa Klinikka Kaarina Krogeruksessa hänellä on yhtenä palvelumuotona GastroPanel-mahalaukun terveystesti, hän ottaa vastaan myös Helsingissä. 12 Luontaisterveys Mahasyövän riskitekijät selville nopealla testillä GastroPanel®-testin avulla saadaan selville mahalaukun limakalvon terveydentilan lisäksi mahdollinen helikobakteeri-infektio. – Mikäli syytä ei löydy testillä, vatsavaiat ovat toiminnallisia tai esimerkiksi paksusuoliperäisiä. Testin hinta vaihtelee testipaikoittain. Yleensä se on sadan euron luokkaa. – Rintalastan takana esiintyvät, polttelevat ylävatsakiput saatetaan ajetella olevan merkkejä sydänvaivoista, toteaa jyväskyläläinen erikoissairaanhoitaja Kaarina Krogerus. Myös monilla yksityisillä lääkäriasemilla voi otattaa GastroPanel-testin. Testituloksen perusteella lääkäri antaa tarvittavat hoito-ohjeet tai jatkotutkimuslähetteet, esimerkiksi mahalaukun tähystykseen. Ennen näytteenottoa tulee olla vähintään neljä tuntia syömättä, juomatta ja tupakoimatta. Lääkärin lähetteellä GastroPanel-testistä saa KELA-korvauksen. Vihreistä kasviksista pyörähtää suolistoa helliviä juotavia salaatteja.. Normaali GastroPanel-tulos on merkki siitä, että mahalaukun limakalvo toimii oikein ja on terve. – Testillä saadaan selville myös mahdollisia mahasyövän riskitekijöitä. – Toisaalta GastroPanel-testin avulla voidaan myös karsia turhia tähystyksiä, huomauttaa Krogerus. Hän on ottanut tuhansia GastroPanel-testejä. Teksti: Reetta Ahola V atsassa polttaa, närästää, on painontunnetta, turvotusta ja pahoinvointia
Hapottomalle mahalle voi altistaa itsensä juomalla runsaasti aterioiden yhteydessä. – Happosalpaajien käyttö aiheuttaa hapottoman mahan. – Hapoton maha voi aiheuttaa B12-vitamiinin, useiden hivenaineiden, esimerkiksi raudan, kalsiumin, magnesiumin ja sinkin ja joidenkin lääkeaineiden imeytymishäiriöitä. – Testi ei edellytä säännöllisen lääkityksen lopettamista. Näin helpolla ja nopealla testillä sain kivuttoman elämän ja roimasti lisää työkykyä, vuonna 1984 Kespat Oy patenttitoimiston perustanut, kahdeksan henkilöä työllistävä Helke iloitsee. Toisinaan sitä on lähes jatkuvasti. – Hapottomaan mahaan on useimmin syynä ikääntyminen, närästyslääkkeet,. – Vatsan suojaamisessa asetaldehydiltä voi käyttää esimerkiksi Acetium-valmistetta. Acetium poistaa haitallista asetaldehydiä hapottomasta tai vähähappoisesta mahasta. L uontaisterveys 13 diabetes, autoimmuuni-kilpiraushassairaudet, alkoholi ja helikobakteeri, Krogerus sanoo. – Ne poistavat oireen, eivät syytä. Närästyksen helpoksi luonnolliseksi hoitokeinoiksi Krogerus neuvoo pureskelemaan ruoan huolellisesti. LT ,, Monet ruoka-aineet aiheuttivat minulle vatsakipuja, erityisesti sienet. Närästys ilmenee toisinaan raskaan aterian jälkeen. Tietyt lääkeaineet kuitenkin saattavat vaikuttaa laboratorioarvoihin. Esimerkiksi jyväskyläläinen Kimmo Helke, 64, kärsi parikymmentä vuotta epämääräisistä vatsaoireista. Hoitamattomana helikobakteeri-infektion sanotaan lisäävän mahaja pohjukaissuolihaavan sekä jopa mahasyövän riskiä. ,, GastroPanel® on suomalaisten tutkijoiden kehittämä. Kahvin asemasta aterian jälkeen hän suosittelee inkivääri-, mesiangervo-, minttutai kamomillateetä. Vatsahapot toimivat myös elimistön terveyspoliisina tuhoten ruuan mukana mahdollisesti tulevia bakteereita ja viruksia. – Myös jatkuva haponestolääkkeiden käyttö aiheuttaa mahalaukussa hapottoman tilan. Hoidoksi hän sai antibioottikuurin. Sen jälkeen olen ollut täysin oireeton. Monet ruoka-aineet aiheuttivat vatsakipuja, erityisesti sienet, Helke kertoo. Apteekin käsikaupan liikahappoisuuslääkkeet auttoivat jonkin verran akuuttiin kipuun, mutta yleensä sopimattomien ruoka-aineiden syömisen jälkeen vatsan tasapainoittuminen kesti Helkellä viikkoja. Anemia voi kehittyä hapottoman mahan seurauksena, Krogerus huomauttaa. Suosittelen tarkempaa tutkimusta, jos oireet eivät helpota. – Yleensä helikobakteerin aiheuttamat ongelmat pysyvät pitkään piilossa, koska mahalaukun suolahappo pitää ne kurissa, Kaarina Krogerus kansanomaistaa. GastroPanel-testituloksen jälkeen työterveydessä tehtiin puhalluskoe. Helikobakteeri-infektio aiheuttaa tulehduksen mahan limakalvolla, usein se on jopa oireeton. Närästys johtuu happaman mahanesteen noususta ruokatorveen, jossa se ärsyttää herkkää kudosta ja aiheuttaa polttavaa tunnetta. Hän oli valittanut oireitaan työterveydenhuollossa, mutta niitä ei ollut osattu yhdistää helikobakteeriin. Monille närästystä aiheuttavat myös esimerkiksi hiilihappoiset juomat sekä sipuli, sitrukset ja suklaa. Liikaa ei saisi syödä, eikä väsyneenä tai hermostuneena. Valmistetta voi ostaa apteekeista ilman reseptiä, Krogerus vinkkaa. Sopivasti happoja Liikahappoisuus ja hapoton maha ovat helikobakteeri-infektion lisäksi yleisiä vatsavaivoja. Hänen mukaansa liikahappoisuuden merkittävimmät riskitekijät ovat stressi, liiallinen alkoholinkäyttö, liiallinen kahvin juonti vallankin tyhjään mahaan sekä ravintoköyhän, valkoisia jauhoja, sokeria sekä kovia tai kovetettuja rasvoja sisältävän ruoan syöminen. Sitä kautta suoliston bakteerifloora muuttuu elimistölle epäedulliseksi. Tilapäiseen käyttöön Krogerus huomauttaa, että apteekeissa myytävät närästyslääkkeet ja happosalpaajat on tarkoitettu tilapäisesti käytettäväksi noin 2–3 viikon ajan. Vähähappoisessa tai hapottomassa mahassa suolahappoa erittyy mahan limakalvolta normaalia vähemmän tai ei juuri ollenkaan. – Ne voivat aiheuttaa hyvin samantyyppisiä vatsavaivoja. Vatsahapoilla on monta tehtävää. Lääkitykset selvitetään, kun testiä suunnitellaan, Krogerus sanoo. Helikobakteerin aiheuttamat vatsavaivat ovat suomalaisilla yleisiä. Kaarina Krogeruksen tekemässä GastoPanel-testissä selvisi, että hänellä on helikobakteerin aiheuttama tulehdus mahan limakalvolla. Jos vatsassa ei ole happoja, silloin on hyvä suojata vatsa syöpää aiheuttavalta asetaldehydiltä. – Liiallinen juominen aterioiden yhteydessä laimentaa mahalaukun erittämiä suolahappoa ja ruoansulatusentsyymejä. – Ensimmäinen antibioottikuuri tehosi. – Oireet olivat moninaisia. Ne pilkkovat ravinnon imeytyvään muotoon. Vaivat voivat ilmetä esimerkiksi närästyksenä tai vatsan turvotuksena, Krogerus sanoo. Yleisimmin vatsaa kipristeli, vallankin aamukahvin jälkeen. Sekin osoitti, että Helkellä on helikobakteeri
– GastroPanel® soveltuisi erinomaisesti oireettomien henkilöiden väestöpohjaiseen seulontaan mahaja ruokatorvisyöpäriskin toteamiseksi, dosentti Minna Mäki korostaa.. – Tulos on yksiselitteinen. Tytäryhtiöt sijaitsevat Italiassa ja Iso-Britanniassa. Mitä veren rakenneosaa testissä tutkitaan. Kaikki kehitystyö kiinnostaa, joka vie testiä kustannustehokkaammaksi eri terveydenhuollon yksiköihin mukaan lukien suuret sairaalalaboratoriot ja vieritestausyksiköt, joissa näyte analysoidaan potilaan odottaessa toimenpidehuoneessa. Miten päädyitte siihen, että GastroPanel-testi tehdään verestä. Pörssiyhtiön pääkonttori on Helsingissä. Millaisen analyysin GastroSoft– tietokoneohjelma antaa testistä. Miten tarkka ja luotettava testimenetelmä on. Biohit on kehittänyt GastroSoft-ohjelman vuosien saatossa kerättyjen GastroPanel-tulosten pohjalta. Mitä GastroPanel-testillä voidaan selvittää. GastroPanel-testi soveltuu sekä terveen mahan että mahan limakalvon tulehduksen todentamiseen. Tulehdus voi johtua mahan limakalvon surkastumisesta ja/tai helikobakteeri-infektiosta, jotka voivat hoitamattomana pahimmillaan johtaa mahahaavan tai -syövän kehittymiseen. GastroPanel-tulos voi edesauttaa mahalaukun imeytymishäiriöiden tutkimuksiin ohjausta. Kerättyjä taustatietoja ovat muun muassa haponestolääkityksen käyttö ja helikobakteerin aikaisempi häätöhoito. – Olen innoissani uusimmasta testiversiosta, jota olemme testaamassa sairaalaympäristössä ja jossa GastroPanel-testitulos saadaan 20 minuutissa valmiiksi mukaan lukien verinäytteen ottaminen sormenpäästä. Tänä syksynä julkaistussa tutkimuksessa, joka tehtiin Oulun yliopistollisen sairaalan sisätautien poliklinikalla, todettiin GastroPanel-tulosten olevan 88% yhteneväisiä verrattuna uusimman kansainvälisen ohjeistuksen pohjalta tehdyn mahalaukun tähystyksen ja tähystyksen aikana otettujen koepalojen yhteisanalysointitulokseen. Testi mittaa neljää eri merkkiainetta, jotka ovat: pepsinogeeni I, pepsinogeeni II, gastriini-17 ja Helicobacter pyloria vastaan muodostuneet immunoglobuliini G-vasta-aineet (IgG). Vuosien saatossa riippumaton tiedeyhteisö on julkaissut tuloksiaan GastroPanel-testin vertailututkimuksista. GastroSoft -tietokoneohjelma yhdistää potilaasta kerätyt taustatiedot ja mitattujen neljän merkkiaineen tulokset lopulliseksi testitulokseksi. – Testillä voidaan tutkia kattavasti mahan limakalvon rakennetta, toiminnallisuutta sekä mahahapon tuottamista joko liikahappoisuutta tai hapotonta mahaa ja helikobakteerin läsnäoloa. Selviävätkö veritestistä myös B12-vitamiinin, kalsiumin ja raudan tasot. Menetelmien välistä yhteneväisyyttä pidetään alalla erinomaisena. – Hyvin luotettava. – GastroSoft-tietokoneohjelma antaa lääkärille vastaukseksi sekä mitattujen merkkiaineiden numeeriset arvot että näiden ja potilaan taustatiedoista yhdistetyn sanallisen yhteenvetotuloksen, jossa kuvataan mahalaukun tila ja suositellut jatkotoimenpiteet. GastroPanel-testin kehittänyt Biohit Oyj on vuonna 1988 perustettu, globaaleilla markkinoilla toimiva suomalainen bioteknologiayritys. – Tieteellinen näyttö oli vahvinta verinäytteelle, kun ensimmäistä GastroPanel-testiversiota kehitettiin noin 20 sitten. Miten haluaisitte vielä kehittää sekä GastroPanel-testiä että GastroSoft-ohjelmaa. – GastroPanel-testi ei mittaa näitä tasoja, mutta testin tulos voi viitata siihen, että näiden aineiden imeytymisessä voi olla häiriöitä. Niissä tulokset ovat vaihdelleet erinomaisesta yhteneväisyydestä hyvään yhteneväisyyteen riippuen tutkitusta potilasaineistosta ja vertailumenetelmästä. Tulos kertoo, onko mahan limakalvo terve tai onko helikobakteerin häätöhoito on tarpeellinen tai onko mahan limakalvossa viitteitä tulehduksesta, jolloin jatkotutkimukset, kuten mahalaukun tähystys on suositeltava toimenpide. 14 Luontaisterveys Yksiselitteiseen tulokseen voi luottaa GastroPanel®-testin tuotekehityksestä kertoo Biohit Oyj:n tutkimusja kehitysjohtaja, loso an tohtori, dosentti Minna Mäki. – Mitattavaksi soveltuu sekä koko veri, plasma tai seerumi. Onko GastroPanelin antama tulos kaikille testattaville yksiselitteinen
kokokylpyyn, jalkakylpyyn ja kuorintaan Your Power Detox KYLPY BasenSchauer® emäksinen suihkugeeli uudistavaa hoitoa, pH 7,5 virkistää ja elävöittää kosteuttaa ihoa sopii ihanteellisesti käytettäväksi MeineBase -mineraalisuolan kanssa sisältää mineraaleja, yrttejä ja kamferia Vital Power VITAALIAINEET WurzelKraft® elimistön vahvistaja, joka sisältää 100 eri kasvia optimoi koko aineenvaihdunnan täydellistä suorituskykyä ja solujen uudistumista koko kasviperäisten vitaaliaineiden kirjo yhdessä lusikallisessa erinomainen imeytyvyys gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen Your Power SOLUJEN PUHDISTAJA 7x7® KräuterTee liuottaa elimistöön varastoitunutta kuonaa koostuu 49:stä tarkkaan valitusta yrtistä ei sisällä keinotekoisia aromeja ihanteellinen apu laihdutuksessa, kuonanpoistossa ja paastossa Your Power HAPPI Your Power RAIKASTAJA Your Power YLLaPITO MiraVera® virkistävä ihonhoitosuihke ekstra-annos happea sisältää 21:tä eteeristä öljyä nopeuttaa aineenvaihduntaa nopeuttaa solujen uudistumista ihanteellinen rasituksen tai loukkaantumisen jälkeen MorgenStund’® hirssi-tattaripuuro & helposti sulava energia imeytyy tasaisesti ja pitää siksi pitkään kylläisenä ja suorituskykyisenä gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen sisältää runsaasti kasviproteiinia TischleinDeckDich® kvinoa-hirssiateria Your Power Detox KYLPY Vital Power VITAALIAINEET Your Power SOLUJEN PUHDISTAJA Your Power HAPPI Your Power RAIKASTAJA Your Power YLLaPITO 010 320 8041 o ce@eh-import. kokokylpyyn, jalkakylpyyn ja kuorintaan BasenSchauer® Emäksinen suihkugeeli uudistavaa hoitoa, pH 7,5 virkistää ja elävöittää kosteuttaa ihoa sopii ihanteellisesti käytettäväksi MeineBase -mineraalisuolan kanssa sisältää mineraaleja, yrttejä ja kamferia 7x7® KräuterTee Liuottaa elimistöön varastoitunutta kuonaa koostuu 49:stä tarkkaan valitusta yrtistä ei sisällä keinotekoisia aromeja ihanteellinen apu laihdutuksessa, kuonanpoistossa ja paastossa MiraVera® Virkistävä ihonhoitosuihke ekstra-annos happea sisältää 21:tä eteeristä öljyä nopeuttaa aineenvaihduntaa nopeuttaa solujen uudistumista ihanteellinen rasituksen tai loukkaantumisen jälkeen MorgenStund’® Hirssi-tattaripuuro & helposti sulava energia imeytyy tasaisesti ja pitää siksi pitkään kylläisenä ja suorituskykyisenä gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen sisältää runsaasti kasviproteiinia TischleinDeckDich® Kvinoa-hirssiateria WurzelKraft® Elimistön vahvistaja, joka sisältää 100 eri kasvia optimoi koko aineenvaihdunnan täydellistä suorituskykyä ja solujen uudistumista koko kasviperäisten vitaaliaineiden kirjo yhdessä lusikallisessa erinomainen imeytyvyys gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen NEUVOMME TEITÄ MIELELLÄMME PJentschura_95x127mm_ehimport_2020_3mm_bleed.indd 1 PJentschura_95x127mm_ehimport_2020_3mm_bleed.indd 1 26.11.2020 12:28:59 26.11.2020 12:28:59. www.eh-import. MeineBase® Emäksinen mineraalisuola keholle poistaa tehokkaasti kehon happamuutta, pH 8,5 nopeuttaa solujen uudistumista vähentää lihaskipua antaa huomattavasti uutta voimaa optimaalista huoltoa keholle mm. MeineBase® Emäksinen mineraalisuola keholle poistaa tehokkaasti kehon happamuutta, pH 8,5 nopeuttaa solujen uudistumista vähentää lihaskipua antaa huomattavasti uutta voimaa optimaalista huoltoa keholle mm
Asiat muuttuvat näkyviksi Taidekuiskaaja järjestää avoimia kursseja kaikille halukkaille ja lisäksi kouluttaa tilauksesta esimerkiksi yritysten ja yhteisöjen väkeä. Pöydällä on savea, jota väki saa tunnustella, muovailla ja liikutella. Aloin ajatella, että estetiikka ja taide ovat niin luonnollisia tapoja ilmaista itseä, että ne ansaitsevat enemmän tilaa ja huomiota. Luovien menetelmien avulla vaikeasti sanallistettavat asiat tulivat näkyville. Me kaikki olemme luovia luonnostaan, mutta se tahtoo usein unohtua arjen paineessa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Heidi Pasanen Aikaa ja tilaa oivalluksille K un taidekuiskaaja Heidi Pasasen kurssille tulee uusi ryhmä, hän saattelee porukan ison pöydän ääreen ja pyytää heitä sulkemaan silmät. – Tällainen tekeminen on monelle niin outoa ja erilaista, että tunnelma rentoutuu heti, ja tekemisen kynnys laskee matalalle. Hän kertoo törmänneensä taiteen hyvää tekeviin vaikutuksiin työnsä kautta jo kauan ennen kuin alkoi opiskella asiaa sen enempää. 16 Luontaisterveys Taidekuiskaajan kursseilla ei tarvitse osata piirtää. Taidekuiskaajan kursseilla ei ole tarkoitus opiskella tarkkoja taiteen tekemisen tekniikoita tai hioa kynänkäyttöä huippuunsa, vaan taide on väline itsetutkimusmatkalla kohti omia oivalluksia. Hän on työskennellyt pitkään erilaisten ryhmien ja luovan tekemisen parissa. Taidekuiskaajan kursseilla ilo, luovuus ja niiden kautta syntyvät oivallukset ovat keskiössä. – Etsimme luonnosta voimakiviä, teemme mandaloita luonnonmateriaaleista tai koristelemme puunrunkoja savella. Kun ilo ja nauru saavat pulputa heti alkumetreillä, luovuuskin pääsee helpommin kukoistamaan. Luovan puuhastelun ja oman hiljaisuuden ääressä haaveet, toiveet ja joskus pelot tai ahdistuksetkin saavat tulla näkyviksi. Tärkeintä on halu ilmaista itseä. Sisäisen motivaation jäljillä Pasanen on koulutukseltaan taidekasvattaja. – Taideja luontomenetelmien kautta tuen ihmisiä olemaan avoimia itselleen ja kuuntelemaan itseään. Yliopisto-opinnoissaan Pasanen keskittyi taiteen ja motivaation yhteyteen. Erityisesti sisäinen motivaatio – se, että tekeminen itsessään on palkitsevaa, vaikka työstä ei saisi mitään ulkoista korvausta – kiinnosti häntä. Pasanen kertoo, että kursseilla tekemisen ohessa syntyy ajatuksia, joille ei muuten ole aikaa tai tilaa. Monet kertovat saavansa muodottomilta tuntuneisiin elämän isoihin ja pieniin kipukysymyksiin vastauksia. Taiteen kautta ne ottavat usein konkreettisen muodon. Piirtämisen, maalaamisen, muotoilun, liikkumisen, kirjoittamisen ja muun taiteilun lisäksi luonto on kursseilla tärkeä elementti. – Kurssilaiset usein kokevat, että jokin itsessä muhinut asia vahvistuu, minkä myötä lisääntyy rohkeus ottaa uusia askeleita elämässä. – Kentällä ihmisten parissa huomasin, että taiteen kautta heissä tapahtui voimaantumista. Samalla itsetuntemus lisääntyy ja elämän solmukohdat saattavat aueta. Ihmiset myös kokevat voimaantuvansa ja saavansa lisää hyvinvointia ja elämäniloa taideja luontokokemusten parissa. Tavoitteena on rakentaa sokkona ryhmän yhteinen taideteos. – Tutustuin Frank Martelan ajatukseen, että sisäinen motivaatio syntyy, kun nelIlo on Heidi Pasasen tärkeä työväline.. Luonnon hyvää tekevät voimat yhdistettynä taiteen parantaviin vaikutuksiin saavat ihmeitä aikaan
Läheisyys syntyy ryhmän yhteisestä toiminnasta ja vertaistuellisesta ilmapiiristä. Hyvän tekeminen tapahtuu siinä samalla, kun kaikki ryhmäläiset tukevat toistensa ajatuksia, pyrkimyksiä ja tekemisiä. On myös tärkeää huomata, että isoja ja vakavia asioita ei tarvitse käsitellä. Olen huomannut paitsi teoriassa, myös käytännössä, kuinka nämä tarpeet todellakin liittyvät motivaation syntymiseen. Pasanen kirjoitti pro gradu -tutkimuksensa leikin merkityksestä taidekasvattajan arjessa ja hyödyntääkin leikin mahdollisuuksia työpajoissaan ja kursseillaan. Kun ihminen tulee itselleen näkyväksi, hänelle avautuu mahdollisuus olla ihmisenä ”enemmän” sen kautta. Mukana myös leikki ja ilo Pasanen pohtii, että itsetuntemuksen ja oman luovuuden liekin ytimessä on sisäinen motivaatio ja halu oppia ja kasvaa ihmisenä. – Leikin suojasta voi sanoa ja kohdata asioita, joita muuten ei ehkä pystyisi käsittelemään. L uontaisterveys 17 jä perustarvetta täyttyvät: vapaaehtoisuus, kyvykkyys, läheisyys ja hyvän tekeminen. Hyvän tekemistä on myös se, että kun oman taiteellisen tekemisen kautta ajatukset tulevat näkyviksi, se tuo oman kasvun vaikuttavuuden esiin myös perheessä, työssä, harrastuksissa ja kaikessa. Taidekuiskaajan kursseilla vapaaehtoisuuden vaatimus täyttyy, kun kurssilainen omaehtoisesti saapuu paikalle. Taidekuiskaajan tärkeä työväline on ilo
Taide ja luonto ovat oleellinen osa myös Pasasen ja hänen 6-vuotiaan tyttärensä yhteisiä mielenkiinnon kohteita. Taidetta koko elämä Heidi Pasanen, 41, innostui taiteilusta pikkutyttönä saadessaan kokeilla äitinsä öljyvärimaaleja. Taiteen ohella luonto on aina ollut iso osa Pasasen elämää. Aika usein kursseillani nauretaankin kovasti, vaikka samalla saadaan isoja oivalluksia elämästä. – Naivistitaiteilija Anna-Liisa Hakkaraisen opissa sain aloitella taiteilijan uraani ala-asteella, mutta lukioikään asti kävin paljon muitakin kursseja nukentekemisestä posliinimaalaukseen. Viime vuosina hän on tutustunut tarkemmin luontoyhteysajatteluun ja ammentanut siitä uusia siemeniä työskentelynsä tueksi. Taide on aina ollut minulle tärkeä tunteidenpurkukanava. Kotijoukoissa ovat puoliso Hannu sekä Justiina-tytär. Myöhemmin elämässä olen käynyt muun muassa taideterapiassa, josta olen saanut työkaluja elämään ja arkeen. LT on tottunut marjastamaan, samoilemaan ja rakentelemaan majoja metsiin. Hän on kokenut yhteisten taiteiluhetkien olevan merkityksellisiä jakamisen hetkiä ja lujittavan äiti-tytär-suhdetta. Pienestä saakka hän Taidekuiskaajan kursseilla ei tavoitella tarkkaa teknistä osaamista, vaan annetaan muotojen, värien ja materiaalien saatella itsetutkimuksen pariin. ,, nykyään myös kursseillani tuomaan esille kiitollisuutta tätä liian usein itsestäänselvyytenä pitämäämme hyvinvointimme tukipilaria kohtaan. – Paitsi yhteisen tekemisen riemu, myös kaipuu estetiikkaan on syvälle sisään kirjoitettu inhimillinen tarve, Pasanen pohtii. 18 Luontaisterveys isosti, vakavasti ja ryppyotsaisesti, vaan niille ja niiden kanssa saa nauraa. Sisäisen motivaation neljä perustarvetta • Vapaaehtoisuus • Kyvykkyys • Läheisyys • Hyvän tekeminen ,, Estetiikan kaipuu on syvä, inhimillinen tarve. Elämä on Kinnulassa, Keski-Suomessa asuvalle Pasaselle juhla. Pyrin. Värit, muodot ja vapaa tekeminen tempaisivat neitokaisen mukaansa niin palavasti, että pian hän hakeutui kaikille taidekursseille, joita keskisuomalaisella Kinnulan-kylällä oli tarjota. Saan asua järven rannalla ihanassa lääkemaisemassa, hengitän luontoa jatkuvasti ja pyrin tuomaan sitä työni kautta myös muille. Kaikki luontoon, luovuuteen ja henkiseen kasvuun liittyvä innostaa Pasasta. Samalla kylällä asuva isovanhemmat ja sielunperhe eri puolilla Suomea. Riemu-kissa naukuu iloa elämään. – Luonto on avautunut minulle laajemmin ja vuorovaikutuksellisemmin. Unelmointi ja meditaatio sekä vahvistavat että rauhoittavat
Seerumi kosteuttaa ihoa nopeasti samalla tuoden silottavan vaikutuksen juonteisiin. Pakkaus sisältää Booster with Hyaluronic Acid -tehoseerumin 30 ml ja Novexpert Lip'Up-huulivoiteen 8 ml. Kosteuttava Hyaluronihapposeerumi + Lip’Up Täyteläistävä Huulivoide. Lip'Up Huulivoide täyteläistää huulia tuoden niille kaivattua kosteutta sekä luonnollista kiiltoa. Öljytön koostumus on kevyt, mutta tehokas ja ihosta tulee täyteläisen kimmoinen. Novexpert Lahjapakkaus: Nyt saat hyaluronihapposeerumin, Lip'Uphuulivoiteen ja upean metallisen lahjarasian vain hintaan 49,90 € Pakkauksen arvo 66,80 euroa ja se on saatavilla vain rajoitetun ajan
Kirjoittajat lähestyvät aihealueita tunteella. – Kirjamme idea on valaista laulamisen osa-alueita kansantajuisesti vähän niin kuin rautalangasta vääntäen, mutta silti emme ole unohtaneet laulun iloa ja laulamisen hyvinvointivaikutuksia. He ryhtyivätkin paikkaamaan puutetta. Opetustyössä Kirsi ja Kaisa käyttävät apuna mielikuvitusta ja fyysisiä liikkeitä, joilla vapautetaan ääntä ilmaisun ja eläytymisen kautta. Kun aivoverenkierto tehostuu, vireys lisääntyy ja keskittymiskyky paranee, Kaisa sanoo. Kehoon alkaa vapautua mielihyvähormoneja, sanovat laulunopettajat Kirsi Sipinen ja Kaisa Kelloniemi. – Emme keskity laulamiseen musiikkiterapian muotona, vaan olemme koonneet siihen parhaiksi kokemiamme harjoituksia ja ajatuksia laulunopiskelijoita varten, Kaisa kertoo. Laulamisen aikana hengittäminen syvenee ja veren happipitoisuus lisääntyy. 20 Luontaisterveys L aulaminen on musiikin lajeista kaikkein henkilökohtaisinta. Laulaminen ja siihen liittyvät hengitysja ääniharjoitukset rentouttavat kehoa. – Kirjan harjoitusten avulla voi aamulla lämmittää äänensä päivän käyttöä varten. Syvällä kehossa olevien lihasten avulla tuotettavan äänen esteenä on usein päällimmäisten lihaskerrosten jännittyminen panssariksi. Laulaminen voi olla lisäksi syvällinen tapa ilmaista itseään ja nauttia osaamisestaan, Kirsi sanoo. Molemmat ovat sitä mieltä, että laulamisen avulla on samalla mahdollista solmia merkityksellisiä sosiaalisia kontakteja. Kirja on Kirsin ja Kaisan mukaan muutakin kuin laulamisen oppikirja. Laulaminen on myös äänenhuoltoa niille, jotka haluavat pitää huolta vaikkapa työssä rasittuvasta äänestään, kuten opettajille ja ääniongelmaisille. Irti suorituspaineista Kirjassaan tekijät pyrkivät antamaan helppotajuista sisältöä laulamisen eri osa-alueista. Kirjan äänite vie jokaisen laulunopiskelijan ja äänensä hyvinvoinnista kiinnostuneen laulutunnille kanssamme, Kirsi sanoo. Kirja ole tieteellinen tutkimus, vaan käytännön opas. Se on hyvää terveydentilaa käsittelevä kirja kaikille, jotka ovat kiinnostuneita äänensä ja itsensä hyvinvoinnista. Kirjan harjoituksissa on käytetty lauluesimerkkeinä suomalaisia kansanlauluja. Laulusta voimaa Laulaminen rentouttaa, lisää ilon tunnetta ja kohottaa mielialaa. Äänen rentouttava värähtely vahvistuu joukossa, Kaisa toteaa. – Uskomme, että kaikenlaiset esteet laulunopiskelun tieltä pystytään kaatamaan, kun ne kohdataan lempeästi, Kaisa toteaa. – Meille on tärkeää korostaa laulun hyvää tekeviä vaikutuksia ja kannustaa laulajia pääsemään irti suorittamisen paineista. – Kun parasympaattinen hermosto aktivoituu laulaessa, stressitaso alenee ja elimistön kortisolipitoisuus eli stressihormonin määrä alenee. Työssään laulunopettajina Kaisa ja Kirsi olivat huomanneet, että laulun alkeisopetuksessa tarvittiin kovasti helppotajuista laulamista käsittelevää kirjaa. – Mahdolliset kivun tuntemuksetkin saattavat lieventyä. He käsittelevät laulamista monesta vinkkelistä: fysiologian, käytännön harjoitusten, mutta myös kivun lievityksen ja nuotin vierellä laulamisen ja esiintymisen näkökulmasta. – Yhteenkuuluvuuden tunne muiden laulajien kanssa on tärkeää. Kirjasta saa hyvää mieltä monella tasolla: tekemällä rentoutusharjoituksia, katselemalla luontokuvia ja tekemällä ääniharjoituksia. Käsitys omasta laulamisesta on sidoksissa itsetuntoon ja siihen, minkälaista palautetta omasta laulustaan on elämänsä aikana saanut. Harjoitteita voi tehdä myös päivän mittaan taukojen aikana ja näin edistää vireystilaansa, Kirsi neuvoo. – Opiskelijoiden näkemykset täydentävät sitä, mitä me opettajina olemme kertoneet ja havainneet laulamisesta, Kaisa jatkaa. Laulu hieroo sisäisesti, kun eri vokaalit ja eri korkuiset äänet aiheuttavat erilaista resonanssia kehossa. Yhdessä he ovat kirjoittaneet laulamisesta oppikirjan nimeltään Nuotin vierellä – rautalankaa laulamisesta, (Aviador Kustannus). – Käytämme monenlaisia mielikuvia ja niitä tehostavia harhautusliikkeitä, joilla kehon jännitykset saadaan vähenemään. Illalla ne auttavat kehoa rentoutumaan ja palautumaan kierroksia laskemalla. Teksti: Liisa Airaksinen. Kirjassa kuuluu lisäksi opiskelijoiden ääni, kun heidän kokemuksiaan on sitaatteina läpi kirjan. Sydämen lyöntitiheys hidastuu, verenkierto vilkastuu, verenpaine laskee ja lihasjännitys vähenee koko kehossa. Keho rentoutuu, hengitys syvenee Kun ihminen kärsii stressistä tai kivusta, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja pallea jännittyy
Yksityisessä laulukoulussaan hän on opettanut tamperelaisia laulunharrastajia aloittelijoista ammattilaisiin vuodesta 2006. L uontaisterveys 21 Laulunopettajat Kirsi Sipinen (vas.) ja Kaisa Kelloniemi. Kaisa Kelloniemi on valmistunut laulunopettajaksi Pirkanmaan ammattikorkeakoulusta vuonna 2001 ja toiminut laulun tuntiopettajana Ylä-Satakunnan musiikkiopistossa ja Suomen teatteriopistossa. Nuotin vierellä – rautalankaa laulamisesta ei ole vain laulamisen oppikirja. Laulun opiskelun hän aloitti 16-vuotiaana. Reilut 300-sivuinen kirja käsittelee monipuolisesti hyvinvointia.. Tällä hetkellä Kirsi ohjaa kolmea esiintyvää ryhmää. Kursseilla hän opettaa sekä yhteislaulajia että yksinlaulajia sekä yhteislaulua laulajia yhdistävillä kursseilla. Kaisa on laulanut vuosikymmeniä tamperelaisissa kuoroissa ja toimii Tampereen Oopperan kuorokoordinaattorina. Lähikuvassa tekijät Kirsi Sipinen on opettanut laulamista Ahjolan kansalaisopistossa ja Tampereen seudun työväenopistossa matalan kynnyksen laulukursseilla 14 vuotta
-sivuston ylläpitäjä, keruuyrttineuvoja, hortakouluttaja, kasvilääkinnän ammattilainen FM Raija Kivimetsä ja Leena Ilmarinen fytoterapeutti, keruuyrttineuvoja ja hortakouluttaja sekä opettaja ja pitkäaikainen rehtori. Niin hekin tekevät. – Tunnemyrskyt voivat estää laulamisen. Kehokin reagoi ja kivut lieventyvät, henkinen ja fyysinen jännitys vähenee, Kirsi lisää. Mukaan otetaan max 20 opiskelijaa. Kun laulaja rentoutuu, hän pystyykin laulamaan oikein, Kaisa toteaa. Omasta laulamisestaan epävarmoille laulaminen saattaa aiheuttaa negatiivisia tuntemuksia: kiristystä kurkussa tai hengityksessä, koko kehon jännittymistä, jopa pyörrytystä. Laulu mukaan elämään Kirsin ja Kaisan mukaan laulamisen hyvinvointivointivaikutuksia voi tuoda omaan elämäänsä monella tapaa, laulamalla yksin, ryhmässä, kuorossa tai karaokessa sekä tekemällä lauluharjoituksia. – Kun laulaminen onnistuu, tunteet nousevat pintaan ja ne voivat ilmetä itkuna tai nauruna tai kylminä väreinä. – Haluamme, että jokainen laulaja oppii löytämään oman äänensä positiivisuuden kautta ilman kieltoja ja vapaana suorituspaineista. Nuotin vieressä on tilaa Eteenpäin on mahdollista päästä, kun kannustavan opettajan kanssa tekee erilaisia harjoituksia. Tällöin ryhdymme vapauttamaan ääntä käyttämällä sitä jotenkin muuten kuin laulujen laulamiseen, Kaisa sanoo. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille. 22 Luontaisterveys Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa helmikuussa 2021 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 2.0-koulutukseen 2.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Oiva tapa laulaa on laulaa metsässä. Lue lisää koulutuksesta: Lue lisää koulutuksesta: – Kun näille päällimmäisille kerroksille annetaan muuta tekemistä, ne eivät estä syvempien lihasten lähes automaattista toimintaa, Kirsi toteaa. Mutta joskus se vaatii runsaasti aikaa ja kärsivällisyyttä sekä oman ajattelutavan muutosta. – Tavoitteena on luottamuksen rakentaminen jokaisen omaan instrumenttiin ja itseensä laulajana, Kirsi Sipinen kannustaa. Kysy lisää ja hae koulutukseen 040 5410696. – Laulutilanteissa korvataan vanha ajattelutapa, ettei pysy nuotissa tai on huono laulaja, jollakin uudella, joka sallii kehon rennon ja normaalin toiminnan laulaessa, Kirsi jatkaa. Innostuneista ja motivoituneista oppijoista tulee tiivis joukko, jonka kokoontumisia odotetaan! Koulutuksesta sanottua: ”Hortaohjaaja-koulutus avasi minulle aivan uuden hyvän pohjan kehittää uusia innovaatioita omassa lämpimästi suositella Hortaohjaaja-koulutusta.” Heli Karppinen / Villi Arvola Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. – Mitä enemmän laulaa, sitä paremmin oppii vähitellen pääsemään irti suorituspaineista. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. Harjoittamalla ääntään ja hengitystään sekä opettelemalla rentoutumaan ja kuuntelemalla laulukonsertteja. – Pitää saada itsensä ymmärtämään, että on kehittyvä laulaja ja pysyy joka kerta vähän paremmin nuotissa, kun vain uskaltaa laulaa. Kirjoittajat kertovat, että vaikka heidän oppikirjansa lähestymistapaa laulamiseen on käytännöllinen ja kehollinen, se on samalla tunteita herättävä, humoristinen ja lämminhenkinen, mutta ennen muuta kannustava. Lämpimässä ja sallivassa ilmapiirissä on mahdollista vähitellen jättää taakseen laulamiseen liittyvät negatiiviset tunteet, jos esimerkiksi kouluaikainen painajainen luokan edessä laulamisesta yhä vaivaa. – Luontokuvien kautta on mahdollista saavuttaa sisäinen rauha, joka auttaa rentoutumaan, Kaisa Kelloniemi sanoo. Luontoretkeily onkin nyt korona-aika lisääntynyt, Kaisa neuvoo. Ei laulaminen ole mikään vakava asia. Ja nuotin vieressä on tilaa, Kirsi painottaa. – Usein se, ettei pysy nuotissa, johtuu jännityksen aiheuttamasta väärästä kuulohavainnosta. Laulunopettajat sanovat, että laulaminen on lihastyötä ja vähitellen harjoitusten avulla päästetään irti vanhoista kokemuksista ja lähdetään rakentamaan positiivista laulajakuvaa. Kirja sisältää kirjailijoiden ottamia luontoja lintukuvia. LT
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Linda Wirtanen. 24 Luontaisterveys Biojätteet mullaksi Bokashi-menetelmässä käytettyjen mikrobien ansiosta mullasta tulee hyvin ravinnepitoista, eikä sen sisältämä hiili vapaudu ilmaan, vaan sitoutuu maaperään
Biojäte laitetaan bokashi-astiaan kerran päivässä ”suupalojen” kokoisiksi palasiksi pilkottuna. Niin sanottuja EM-mikrobeja (effective microorganisms) voi ostaa rouheena ja liuoksena esimerkiksi Viidakkotohtorilta, joka myös valmistaa bokashirouheita ja -liuoksia. Linda Wirtasen tomaatit ovat kasvaneet bokashinesteen avulla näin komeiksi. Biojäte fermentoitumaan Kun bokashi-astia on tiiviisti täynnä, se jätetään suljetun kannen alle käymään eli fermentoitumaan 2–3 viikoksi. Astian pohjalle kertyvä neste valutetaan pois noin kerran viikossa. Liian kuivassa bokashissa fermentoitumisprosessi ei etene. – Jos nestettä tulee yli oman tarpeen, sen voi huoletta kaataa viemäriin, sillä nesteeseen jääneet mikrobit hoitavat myös putkistoa, Wirtanen vinkkaa. Linda Wirtanen on bokashikulttuurin uranuurtaja. ka pieneen rasiaan ja tyhjentää sen illalla bokashiin. Multatehtaaksi käy sisätiloissa vaikka ämpäri tai saavi. Jo muutaman harjoittelukerran jälkeen biojätteiden fermentointi alkoi kuitenkin sujua hyvin. – Sanon aloittelijoille, että neljäs ämpäri onnistuu jo varmasti. Maitohappobakteerit muodostavat maitohappoa, joka alentaa biojätteen pH-arvoa niin, että jäte happanee, eikä mätäne ämpärissä. Sekaan sipulit ja kanansiivet Kun välineet on hankittu, on aika ryhtyä toimeen. L uontaisterveys 25 M uutama vuosi sitten loviisalainen Linda Wirtanen mietti, miten talouden ruokaja puutarhajätteet saisi kompostoitua tehokkaammin ja ekologisemmin. Aina kun bokashiastiaa täytetään, mukaan lisätään pakkauksen ohjeen mukaan mikrobeita. – Bokashi oli Suomessa vielä aivan uusi asia, mutta siitä kiinnostuneita ihmisiä oli jonkin verran. Käymisen aikana tarkkaillaan, että bokashi on sopivan kosteaa. Tarvittaessa ylimääräinen neste poistetaan. Ulkona voi hyödyntää esimerkiksi kompostoria, katettua lavakaulusta tai muuta jyrsijäsuojattua astiaa. Nykyään menetelmän tueksi on saatavilla hyviä välineitä ja apuaineita. Maitotuotteita voi laittaa kohtuudella, mutta suolaa, etikkaa tai hiivaa ei sellaisenaan saa laittaa: esimerkiksi suolatai etikkakurkut käyvät kyllä, kunhan huuhtelee ne ensin. Hyvillä välineillä alkuun pääsee näppärästi, mutta bokashi-harrastuksen aloittaminen ei välttämättä vaadi kovin suuria alkuinvestointeja. Bokashi-astian kantta ei kannata availla liian usein, joten päivän aikana syntyvän biojätteen voi ensin kerätä vaikBokashista valutettua nestettä kannattaa käyttää laimennettuna lannoitukseen. Vähintään kahden viikon hapatusajan jälkeen kun jätteet ovat tummuneet, on aika. Jos ylimääräistä nestettä ei poisteta, bokashi voi alkaa haista tai homehtua. Leipä ja pulla kannattaa kastella, ennen kuin laittaa niitä bokashiin, Wirtanen neuvoo. Biojätteitä siis ikään kuin säilötään ennen multaan laittoa. Perustimme Gita Thorströmin kanssa Facebookiin Bokashi Suomi -ryhmän, jossa ihmiset saivat jakaa bokashi-menetelmään liittyviä vinkkejä ja kokemuksia. – Bokashi-astiaksi käy periaatteessa vaikka tiiviisti suljettava karkkirasia, mutta vähintään viiden litran ämpäri on parempi. Wirtanen myy bokashi-astioita, -rouheita ja -hiiliä Viidakkotohtori-verkkokaupassaan. Käymisastioiden lisäksi tarvitaan mikrobeja, jotka käynnistävät biojätteiden fermentoitumisprosessin. Astioita on hyvä olla ainakin kaksi, sillä silloin kun toista astiaa täytetään, toinen, täysi astia fermentoituu, Wirtanen neuvoo. – Bokashiin voi laittaa myös lihaa, kalaa, ruotoja ja pieniä luita, mutta ne pitää pilkkoa pieniksi ja on hyvä kypsyttää niitä ensin. Bokashi-menetelmän avulla voidaan fermentoida käytännössä kaikenlaista orgaanista jätettä paitsi isoja luita ja nesteitä. Lisäksi tarvitaan paikka multatehtaalle, johon käynyt bokashi sekoitetaan. Kun bokashirouheen tehokkaat mikro-organismit joutuvat kosketuksiin kosteiden biojätteiden kanssa, mikrobit saavat ravintoa, aktivoituvat ja lisääntyvät vauhdilla. Wirtanen muistelee, että aluksi bokashointi vaati opettelua, koska se eroaa tavallisesta kompostoinnista aika paljon. Neste kannattaa ottaa talteen, sillä veteen laimennettuna se on oivallista lannoitetta. Hän törmäsi netissä bokashi-menetelmään ja innostui siitä heti
Täyttö • Kerää päivän biojätteet astiaan. • Bokashi on hapanta (pH 4), mutta se neutralisoituu mullan seassa parissa viikossa. Jotkut tekevät uutta multaa samaan multatehtaaseen ja sekoittavat uuden bokashin edellisen päällimmäisenä olevan mullan joukkoon esimerkiksi kompostorissa, mutta moni myös käynnistää uudesta bokashi-ämpärillisestä aina uuden, puhtaan multatehtaan, varsinkin, jos multatehdas on sisätiloissa saavissa. Multaantumisen aikana multatehdasta ei kannata turhaan käännellä ainakaan pariin viikkoon. 2. Lisää aiheesta www.bokashigarden. Alle viidessätoista asteessa prosessi hidastuu, alle viidessä asteessa se pysähtyy. • Sekoita bokashi hyvin vanhaan multaan. • Toista, kunnes bokashiämpäri on täynnä. Rouheen käyttöohjeisiin kannattaa tutustua huolella ja noudattaa niitä. Valuta edelleen bokashineste pois 3–5 vuorokauden välein. 26 Luontaisterveys siirtää bokashi multatehtaaseen. Bokashi multaantuu täysin muutamassa viikossa olosuhteista riippuen. Pidä kansi tiiviisti suljettuna. Bokashi-ohjeet 1. Valmis bokashi voi näyttää esimerkiksi tältä, kun se kipataan pois astiasta multatehtaaseen. Suurimmat mokat liittyvät yleensä huonosti tiivistettyyn tai liian märkään bokashi-massaan. . Halutessaan mullan voi vielä seuloa, sillä esimerkiksi avokadonkivet ja kananmunankuoret eivät multaannu yhtä nopeasti kuin kevyempi biojäte. Homma ei oikeastaan voi mennä pahasti pieleen. Wirtanen jatkaa, että myös käytetty bokashirouhe vaikuttaa lopputulokseen. • Kerää sillä aikaa biojätettä toiseen bokashiämpäriin. Aina kun bokashiin lisätään biojätettä, sen päälle laitetaan ohjeen mukaan bokashirouhetta. Seoksen päälle lisätään vielä kerros vanhaa multaa. Huonosti tiivistettyyn massaan jää ilmakuplia, jotka hidastavat prosessia ja liian märkä massa voi haista pahalta. 3. • Poista bokashiämpärin pohjalle kertynyt bokashineste noin 3–5 vuorokauden välein. • Lämpötilasta, kosteudesta ja mullan laadusta riippuen saat ravintorikasta multaa jo parissa viikossa. Multatehtaassa bokashirouheen kolmannen tyypin mikrobit ja fotosynteettiset bakteerit alkavat toimia. Multatehtaassa bokashi sekoitetaan huolellisesti vanhaan multaan.. Pilko ne pieniksi. – Lämpötila +15–20 astetta on paras. Yli +40 asteessa mikrobit alkavat tuhoutua, eivätkä toimi enää yhtä tehokkaasti. Lisää jokaista biojätelitraa kohti bokashirouhetta ohjeen mukaan ja tiivistä jätemassa. Hapatus • Anna täyden bokashiämpärin fermentoitua huoneenlämmössä vähintään kaksi viikkoa. Lisää seoksen päälle noin 10 cm vanhaa multaa. – Bokashinesteen haju kertoo lähinnä siitä, mitä bokashiin on laitettu. Tutustu ohjeisiin huolella Kun bokashi on multaantunut, multa on käyttövalmista. Multaantuminen • Kahden viikon kuluttua tyhjennä fermentoitunut ämpäri multatehtaaseen (saavi, ämpäri tai ulkotiloissa muu jyrsijäsuojattu astia). Käydessään biojätteet alkavat tummua. Sitä tarvitaan vähintään yhtä paljon kuin on bokashia. Jos multatehdas on liian kuiva, pelkkä vesikin auttaa, Wirtanen neuvoo. • Multatehtaaseen käytetään ravinneköyhäistä vanhaa multaa. Wirtanen neuvoo kokeilemaan bokashi-menetelmää rohkeasti. • Lisää pilkottu biojäte bokashiämpäriin kerran päivässä. Astian pohjalle lisätään ensin vanhaa multaa, bokashi kipataan sen päälle ja sekoitetaan hyvin. Sulje kansi hyvin. Pahanhajuisenkin bokashin voi käyttää multatehtaassa, mutta sisätiloissa se ei ehkä kannata. Biojätettä tiivistetään ja bokashista valutetaan nestettä sekä täytön että käymisen aikana. Jos sen jälkeen ei ole mitään tapahtunut, joukkoon voi lisätä EM:aa, mikrobiliuosta tai mikrobirouhetta, niin prosessi saa vauhtia. LT Vinkki Biojätteiden lisäksi EM-mikrobeilla voi hapattaa myös puutarhajätteitä kuten lehtiä, nurmikonsilppua, omenoita, rikkakasveja ja jopa hevosenlantaa. Biojätteet pilkotaaan pieniksi ja kerätään erilliseen astiaan, ennen kuin ne kipataan kerran päivässä bokashi-astiaan
(09) 8520 2215 BIO-SARJA. BioActive Ubiqinol 100 mg Korkealaatuinen ubikinolivalmiste Curcumin Pharma Nord Pitkävaikutteinen ja hyvin imeytyvä kurkumiinivalmiste Bio-Glandin Ihanteellinen rasvahappojen yhdistelmä: Omega-3 ja GLA Bio-Magnesium Tasaisesti imeytyvä, vatsaystävällinen magnesium Bio-Sinkki Orgaaninen sinkki, joka tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa D-Pearls 125 µg Helposti nieltävä D-vitamiini kylmäpuristetussa oliiviöljyssä Tutkittuja Tutkittuja laatutuotteita laatutuotteita terveytesi terveytesi hyväksi hyväksi Bio-Qinon Q10 Gold Tutkitusti toimiva ja aito ubikinonivalmiste SelenoPrecise Orgaaninen seleeni, jolla erinomainen imeytyminen Tilaa uutiskirje www.pharmanord. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh
Tuotteet on valmistettu Suomessa. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. www.puhdasplus.fi Poistimme ravintolisistä kaiken turhan Hesari 254x365.indd 2 Hesari 254x365.indd 2 29.5.2020 12.54 29.5.2020 12.54. Kaksi vahvuutta: 50 ja 100 µg PUHDAS+ VAHVA MAITOHAPPOBAKTEERI 10 MRD Tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa PUHDAS+ SACCHAROMYCES BOULARDII Vahva ja tehokas Saccharomyces Boulardii sietää vatsahappoja paremmin kuin maitohappobakteerit EI SÄILÖNTÄ AINEITA EI PINTAKÄSITTELYA INEITA EI MAKUAINEITA EI SIDOSAINEITA VALMISTETTU SUOMESSA EI VÄRIAINEITA EI MAGNESIUMSTEARAAT TIA Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. TERVEYTTÄ ILMAN LISÄAINEITA Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen laadukkaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Apteekeista, terveyskaupoista ja hyvinvarustetuilta terveystuoteosastoilta PUHDAS+ TUPLASINKKI Kaksi sinkin muotoa takaavat erinomaisen tehon ja imeytyvyyden PUHDAS+ QUATTRO MAGNESIUM Markkinoiden monipuolisin ja laadukkain 4-teho magnesium PUHDAS+ KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI Vahva, vegaaninen D3-vitamiini
J os et ehtinyt kerätä nokkosensiemeniä talteen, kokeile esimerkiksi nokkosensiemenuutetta. Uutetta on helppo tiputella veden tai smoothien joukkoon. Voit vaihtaa mustikat ja mustaherukat kotimaisiin villivadelmiin, puolukoihin, karpaloihin tai luomumansikoihin.. Se on saanut kasvaa ainutlaatuisissa valaistusolosuhteissamme ja puhtaassa maaperässä. Sen makua ja tehoa voi terästää pienellä määrällä minttua. Nokkonen puhdistaa, tasaa verensokeria ja verenpainetta, lisää hemoglobiinin ja punasolujen määrää. N okkosen siemenissä nokkosen erinomaiset ominaisuudet ovat moninkertaisina. Puhtia antava smoothie 1 avokado 1/2 litraa pakastemustikoita/ mustaherukoita pieni pussillinen pakastettua nokkosta tai 2-3 rkl kuivattua nokkosta 1 punainen luomuomena tai isohko kotimainen omena puoli kourallista luomumanteleita (liotettuna) 1 rkl tyrnirouhetta 1 tl nokkosensiemeniä 1 rkl juoksevaa hunajaa 1 tl kurkumaa jauheena vettä Surauta blenderissä sekaisin. Nokkonen on terveyden tukipilari. Kotimainen nokkonen sisältää huomattavasti enemmän hyödyllisiä aineita kuin muualla kasvaneet nokkoset. Lisää maun mukaan vettä. Nokkosessa on proteiinia 5,9 grammaa 100 grammassa, kun pinaatissa proteiinia on 1,6 grammaa. Kasvissa on runsain mitoin myös piitä, flavonoideja, klorofylliä, karotenoideja sekä amiineja. Jos minttu ei maistu, raikasta nokkosta basilikalla. Talviaikaan nokkosta tarvitaan. Pieni määrä minttua raikastaa nokkosen maailmanläheistä ja mineraalista makua. Suosittelen nauttimaan tätä kasvimaailman kuningasta smoothiessa, teessä, muhennoksissa, suolaisissa piirakoissa ja keitoissa. Nokkosen siemenien rasvahapot ovat avuksi aivoille ja iholle. Naisille teelusikallinen on sopiva päiväannos. Mutta vain pienellä, sillä liika minttu viilentää, ja sitähän emme kaipaa muutenkin kylmänä ja kehoa kuormittavana vuodenaikana. Jos kärsit kaamoksesta ja aivosumusta, saatat hyötyä nokkosensiementen käytöstä. L uontaisterveys 29 K asvimaailman kuningas nokkonen on oiva auttaja, kun tarvitaan puhtia, tasapainoa, mielialan kohottamista ja virtaa. Varo erityisesti kiinalaista, maailman saasteisimmissa olosuhteissa kasvanutta nokkosta, jota löytyy myös kaupoista. Nokkosessa on pinaattia enemmän myös kalsiumia, rautaa ja C-vitamiinia. J os et ole pakastanut tai kuivannut kesän satoa, voit turvautua kaupan valikoimiin, kunhan muistat tarkistaa, että nokkonen on suomalaista. Kaamoksesta oireilevalle nokkonen on hyvin tärkeä puhdin antaja, tasapainottaja ja vireyttäjä. R avintoarvot ovat nokkosessa suuremmat kuin pinaatissa. Uutepullo kulkee kätevästi mukana töissä ja koulussa. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, beetakaroteenia, aminohappoja, rautaa, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja foolihappoa. Matkassa Filoso?an maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. N okkonen on siinä mielessä ihana kasvi, että se tekee taikojaan juuri niissä kehonosissa, joissa apua tarvitaan. Nauti aamiaiseksi tai välipalaksi. Nokkonen tukee hermoston toimintaa ja pitää myös suolistoa paremmassa kunnossa. Miehet voivat nauttia potenssia kohottavia siemeniä suurempia määriä. Nokkosen siemeniä on vanhastaan käytetty seksuaalisen haluttomuuden virkistämiseen. Ne antavat puhtia ja virkistävät muistia. Pinaatissa on kuitua 1,3 grammaa. Nokkosen siemenissä on A-, C-, Eja K1-vitamiinia sekä jodia, rautaa, kalsiumia, magnesiumia, piitä ja rautaa. Kuitua nokkosessa on 4,1 grammaa 100 grammassa. Kuningas nokkonen on talven pelastaja N okkosensiemenet toimivat stressaavassa tilanteessa lisämunuaisen apuna
– Älä odota muutosta, vaan aloita nyt! Mene metsään ja syö puhdasta, villiä ruokaa ja lepää riittävästi. Tue terveyttäsi parhain mahdollisin tavoin, niin vahvistut. ,, erkaantuminen on hänen mukaansa myös pääsyy allergioiden yleistymiselle. Ne ovat vinkkejä siitä, että jokin on epätasapainossa. Kehon viesti. 30 Luontaisterveys K un appelsiinit saavat kurkun kirvelemään, siitepöly nenän vuotamaan ja kissankarvat ihon kutisemaan, elimistön puolustusjärjestelmä reagoi poikkeavasti kehon ulkopuoliselle aineelle. Syrjälän yleispätevä vastaus allergiaoireiden kukistamiseksi on luonto. Ollaan enemmän ulkona ja syödään villimpää ruokaa, niin pyörä pyörähtää parempaan suuntaan. Yhteiskuntamme ja arkemme alkuasetelma ei ole luonnollinen, ja stressi vielä lisää kuormitusta. Tutkituta mahdolliset ravintoainepuutokset ja paikkaa ne. Siksi on viisasta muokata myös ajatuksia. On hyvä altistaa itsensä ympäristölle, jossa haluaa elää ja vahvistua jatkossakin. Älä eksy pelkoon Syrjälä painottaa, että luonnollisen elämäntavan rinnalle kannattaa nostaa psyykkiset konstit. Moni allergioista ja muistakin terveysvaivoista kärsivä eksyy pelon ilmapiiriin ja alkaa sulkea elämästään jo ennakkoon asioita, jotka ehkä mahdollisesti saattaisivat vaikuttaa ikävästi. Teemu Syrjälän mielestä meidän pitäisi pikkuisen villiintyä. – Kun olo on hirveä, niin neuvo lisätä nokkosta ruokavalioon ja ajatella positiivisesti, lähinnä ärsyttää. – Tehdään niitä ratkaisuja, joita tässä ajassa voidaan tehdä. Syrjälä haluaa vastuuttaa ihmisiä omasta terveydestään. Varsinkin lievät ja ajoittaiset oireet häviävät usein itsestään. Myös ruoka-aine-allergiat saattavat helpottaa, kun kehon olosuhteet muuttuvat luonnollisemmiksi. Jos jokin kehon ulkopuolinen asia aiheuttaa allergisen reaktion, ensimmäisenä voi kysyä, voiko tilanteeseen vaikuttaa itse. Allergia ei yleensä ole pysyvä olotila. Luonnosta Siitepölykauteen voi alkaa valmistautua nyt. Tätä oireilua kutsutaan allergiseksi reaktioksi. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Syrjälä naurahtaa, että kun elämässä kuitenkin altistuu kaikenlaisille asioille, miksei antaisi itselleen lupaa altistua puhtaille ja terveyttä tukeville jutuille, jotka pikkuhiljaa vievät kehoa ja mieltä kohti vahvempaa olemusta. Huomioi kehon signaalit Allergiaoireiden ilmetessä Syrjälä neuvoo kysymään, mikä omassa elämän kokonaisuudessa on epätasapainossa ja miten voisi paremmin tukea elämää ja ekosysteemiä sisällään. Kehomme pystyy melkein mihin vain, kun annamme sille mahdollisuuden. Esimerkiksi viidessä vuodessa ,, Kun olo on hirveä, niin neuvo lisätä nokkosta ruokavalioon ja ajatella positiivisesti, lähinnä ärsyttää. Nämä viestit voi ottaa signaaleina, eikä pyrkiä niistä kiireesti eroon. Syrjälän mukaan jo pikkulapsilla on nykyään paljon allergioita, koska he altistuvat vanhempiansa kautta näille asioille jo ennen syntymäänsä. – Ihmistä ei tarvitse suojella ulkoiselta maailmalta, vaan varustaa ja antaa parhaat mahdolliset eväät siihen, että ihminen pystyy kohtaamaan ulkoisen ilmapiirin. – Kun elimistö reagoi poikkeuksellisesti johonkin, olisi hyvä pysähtyä ja pohtia, mistä reaktio kertoo ja miksi. Demonisoimme kehon merkkejä turhaan. Rankkoja allergiaoireita hoidetaan toki lääkärin ohjeiden mukaan, mutta niistäkin kärsivien kannattaa kuunnella ja kunnioittaa kehoaan ja pyrkiä rakentamaan sille mahdollisimman terveelliset olosuhteet. Tähän kun lisätään vielä potentiaaliset raskasmetallit, niin soppa on valmis. – Aina voi pysähtyä ja pohtia, miten voisi vahvistaa omaa sisästä ympäristöään. Ymmärrän sen täysin ja huomautan, että minä en puhu akuuttien oireiden selättämisestä, vaan terveyden tukemisesta kokonaisvaltaisesti pitemmällä aikavälillä. Minä kuitenkin uskon, että me ihmiset olemme tosi mukautumiskykyisiä. Hyvinvointivalmentaja Teemu Syrjälä uskoo, että ihmiskeho pystyy siedättymään useimpiin allergiaa aiheuttaviin asioihin, kun sitä vain tuetaan ja vahvistetaan oikealla tavalla. – Me vietämme paljon aikaa sisätiloissa, jossa hengitämme epäpuhtauksia ja huonoa sisäilmaa, olemme tekemisssä keinotekoisten materiaalien kanssa ja syömme ravintoköyhää, pitkälle prosessoitua ruokaa. Noin puolet ihmisistä kärsii jossain vaiheessa elämäänsä allergisista reaktioista. Viidessä vuodessa tapahtuu paljon Syrjälä itse ei ole koskaan kärsinyt allergioista, mutta asiaa vierestä seuranneena hän tietää, kuinka kamalia allergiaoireet voivat pahimmillaan olla. – Uskomusmaailmamme on, että ihmiskeho on hauras ja tarvitsee ulkoista apua pysyäkseen elossa. Ei sentään tarvitse muuttaa luoliin pureksimaan juuria, mutta luontoon tottuneelle ihmislajille olisi hyvä tarjota enemmän niitä rakennusaineita, joiden parissa on touhuttu jo pari miljoonaa vuotta
• Kasvikset, juurekset ja marjat, kuten tyrni, puolukka, tilli, retikka, pavut, sipuli, valkosipuli, sitruuna ja ruusunmarjat vahvistavat. • Kylmäpuristetut luomuöljyt, siemenet, pähkinät, kookosrasva ja voi kunniaan. Hän pitää suosittuja miesten viikonloppuja. L uontaisterveys 31 Tue terveyttäsi, selätä allergiat • Villiyrtit, kuten nokkonen, kallioimarre, peltokorte, mustaherukka, mustaselja, lakritsikasvi, juolavehnä, isohirvenjuuri, isotakiainen ja imelänkurjenherne tukevat elimistöä. • Adaptogeenikasvit, kuten pakurikääpä, ruusujuuri, ginseng, lakritsijuuri, tulsi ja maca mukauttavat elimistöä. Siinä käytetään kolmea ravintolisää: Pycnogenolia, kversetiinia ja rasvahappovalmiste Eye q:tä. Syrjälä kuitenkin uskaltaa luvata, että jos nyt alkaa valmistautua kevään siitepölykauteen, keho ja mieli ehtivät varmasti vahvistua, ja oireet saattavat hyvinkin jäädä lievemmiksi kuin yleensä. 3 ravintolisää FTL-ravintovalmentajan vinkki toimii monella siitepölyallergisella. LT – Liika sisätiloissa oleskeleminen altistaa terveytemme monenlaisille haitallisille tekijöille, Teemu Syrjälä korostaa. Syrjälä on pohjoisen kasvatti, jolle luonto, luonnonmukaisuus sekä rakkaus tekemiseen ja ilmentämiseen on elämäntyö. Oikeasti toimivia pikakonsteja ei ole olemassa, vaan perustukset täytyy saada kuntoon. – Kannattaa luottaa kehoon ja pyrkiä myllertämään ajatusta siihen, että jokainen meistä on uudistumiskykyinen kokonaisuus, Teemu Syrjälä summaa. Yksi tabletti tai kapseli päivittäin noin puolen vuoden ajan. • Maitotuotteet, prosessoidut viljat, sokeri ja alkoholi minimiin. Moni aloittaa kuurin maaliskuussa.. Viidessä vuodessa! Se tuntuu pitkältä ajalta, jos oireilu kurjistaa elämää juuri nyt. Männyn siitepöly ja propolis ovat hyviä siitepölyallergiaan. • MSM ja savi puhdistavat elimistöä. • Luontoa, luontoa ja luontoa! ehtii tehdä aivan jäätävän paljon oman hyvinvoinnin tueksi. Hän on ”Elinvoimaisen miehen kirjan” kirjoittaja ja ”Seksuaalisen nautinnon kortit” -pakan tekijä. Mutta pysyvät muutokset tapahtuvat pikkuhiljaa ja vaativat sisäistä motivaatiota toteutuakseen
Öljyn uskotaankin olleen tärkeä osa hänen legendaarisen kauneutensa ylläpitoa. Näin ollen se sopii erityisen hyvin myös akneja psoriasisiholle.. Mustakuminan öljyä on syystä käytetty terveyden tukena jo tuhansia vuosia, sillä öljyllä on huomattu olevan lukuisia positiivisia vaikutuksia sekä sisäisesti että ulkoisesti käytettynä. Ravitsemuksellisestikin arvokas mustakuminaöljy on niittänyt mainetta myös kauneusöljynä sen ihon lipidikerrosta suojaavien ja vahvistavien ominaisuuksiensa ansiosta jo kuningatar Kleopatran aikaan. Vaikutuksiltaan mustakumina on sekä ravitseva että tulehduksia ehkäisevä ja suojaava. Öljyä suositellaan käytettävän erityisesti kuivan, ärtyneen ja allergiaherkän ihon hoitoon. Puhdas+ Vähemmän lisäaineita, enemmän terveyttä Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Tätä erittäin ravintorikasta öljyä voi käyttää ravintolisän tapaan sisäisesti nautittuna, ruokaöljynä ja mausteena tai ulkoisesti kauneudenhoitoon. Valmistettu Suomessa. myristiini-, palmitiini-, palmitoleiini-, steariinija oleiinihappoja, B-ryhmän vitamiineja, kalsiumia, rautaa, kuparia, sinkkiä ja fosforia. Mustakuminaöljy ravitsee, kosteuttaa ja suojaa ihoa. Apteekeista, terveyskaupoista ja terveystuoteosastoilta www.puhdasplus.. Mustakuminaöljy, tai toiselta nimeltään Black Cumin Seed Oil, sisältää muun muassa linolihappoa (omega-6) sekä erityistä, tymokinoni nimistä eteeristä öljyä, jonka katsotaan olevan mustakuminan terveyttä tukevien vaikutusten taustalla. Mustakumina sisältää peräti 100 bioaktiivista ainetta, eli ainetta, joilla on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan terveyttä edistäviä vaikutuksia. Siemenet sisältävät lisäksi mm. RAVINNEPOMMI JA KLEOPATRAN KAUNEUDEN SALAISUUS Mustakumina eli Ryytineito on kukkiva maustekasvi, jonka aromikkaat mustat siemenet ovat täynnä arvokasta öljyä
Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Terveellisen ja vitamiinirikkaan ravinnon merkitys kasvaa. Yökäyttöön suosittelen kokeilemaan hoitavaa kasvoöljyä voiteen sijaan. Kuiva iho kutiaa. Raikas marjainen smoothie on varsinainen vitamiinipommi. Hyvin hoidettu iho kestää paremmin erityisolosuhteita ja välttyy ulkoisilta rasituksilta. Se suojaa ihoa ja kehoa hapettumiselta. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Erityisesti atooppinen iho kärsii talviajan kuivuudesta, ja ihottuma saattaa hetkellisesti pahentua. Välillä on hyvä kuoria iho hellävaraisella luonnonmukaisella kuorintavoiteella. Kerran viikossa öljykylpy tekee ihmeitä kuivalle iholle ja myös päänahalle. Raemainen kuorinta muutaman kerran kuukaudessa ja mielellään saunan yhteydessä vähentää ihon hilseilyä. Kokeile kotona. Istu lämpimässä saunassa (ei liian kuumassa) 5-10 minuuttia. Sisällä ilma on kuiva ja lämmin. Ulkona kylmä pakkastuuli puree poskia. Suojaa lattia jalkojesi alla, ettet liukastu. Talviajan flunssat ja taudit pysyvät paremmin loitolla, kun vastustuskyky paranee. Iloisen värinen ateria parantaa ruokahalua ja piristää mieltä. Toimivien ja omalle ihotyypille soveltuvien ihonhoitotuotteiden valinta ei ole helppoa. Sekoita joukkoon 2 rkl kookosrouhetta. Lämmitä vesihauteessa 2 rkl sheavoita, lisää 0,5 dl jojobaöljyä. Käytä samana päivänä. Öljyhoito iholle ja päänahalle Pese ja huuhtele iho ja hiukset hyvin. Tee vain kerta-annoksia säilyvyyden vuoksi. Näin vältytään turhilta tuoteostoilta. Huuhtele öljy vartalolta ja pese hiukset puhtaiksi luomushampoolla. Helppo tapa huolehtia vitamiinien riittävästä saannista on nauttia päivittäin värikäs ateriakokonaisuus, jossa on runsaasti erilaisia ja erivärisiä vihanneksia, juureksia ja hedelmiä. Talvella iho kaipaa erityistä huomiota K äytä kasvoilla kosteuttavaa seerumia ravitsevan ja suojaavan hoitovoiteen alla. Älä kuitenkaan kuori liian usein ja vaurioita ihon suojaavaa pintaa. Se pehmittää ja kosteuttaa ihoa tehokkaammin. Öljymäiset tuotteet imeytyvät iholle paremmin, jos laitat alle kevyen, nestemäisen seerumin. Osa juureksista kannattaa valmistaa höyryttämällä, jolloin vitamiinit säilyvät paremmin, mutta juurekset ovat herkullisia myös raakaraasteina. Kevyt seerumi imeytyy syvemmälle ihokerroksiin ja ihon kosteuspitoisuus lisääntyy. Näin saadaan ihonhoitotuotteet imeytymään paremmin ja ihon väri kirkastuu. Hiero öljyä iholla. Se antaa voimia valottoman ajan keskelle ja ylläpitää ihon sekä kehon hyvinvointia. Vartalokuorinta Hauska kotitekoinen vartalokuorinta syntyy sekoittamalla sheavoita, jojobaöljyä ja kookosrouhetta. L uontaisterveys 33 T alvi on kovaa aikaa iholle ilman lämpötilavaihteluiden vuoksi. Ota päivittäiseksi rutiiniksi kosteuttaa vartalon iho pesun jälkeen ravitsevalla kosteusvoiteella. Hyvä vaihtoehto on käväistä kosmetologilla, joka opastaa ihotyypin mukaisiin tuotteisiin. Lisäksi C-vitamiini on tehokas antioksidantti. Älä unohda happihyppelyä metsäisellä polulla! Kauneudella Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen Heidi Tamminen kertoo luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Hedelmät tuovat ruoalle raikkautta, kosteutta ja mehevyyttä. Huolehdi, että Cja D-vitamiinin päivittäinen saanti on riittävä. P imeä, valoton aika on monelle raskasta ja väsyttävää aikaa. Ne lisäävät vireyttä sekä parantavat raudan, sinkin ja magnesiumin imeytymistä. K uiva talvi-ilma ja runsas pukeutuminen lisäävät ihon hilseilyä. Riittävä ihon kosteuttaminen ja suojaaminen on tärkeää, jotta iho pysyy joustavana, pehmeänä ja terveenä. Se näkyy ihossa. Kuivaa kevyesti. Levitä hoitavaa luomukasviöljyä hieroen koko vartalolle, myös kasvoille ja päänahalle. Talviajan tuotteet poikkeavat huomattavasti niistä, mitä kesällä käyttää. Kasvoöljyt sisältävät iholle välttämättömiä rasvahappoja, jotka tasapainottavat ihon liiallista rasvoittumista ja ylläpitävät normaalia kosteuspitoisuutta. Sitä tulee helposti hangatuksi, jolloin iho saattaa mennä rikki. Suojaava hoitovoide vahvistaa erityisesti ihon pintakerrosta, estää kosteuden liiallista haihtumista sekä suojaa ihoa kylmää viimaa vastaan
34 Luontaisterveys Stressi ja pelko kuormittavat munuaisia Meridiaanit tukossa, munuaiset koetuksella. Lempeä liikunta, luonto, kasvispainotteinen ruokavalio ja tunteiden käsittely ovat avainasemassa munuaisterveyttä tukiessa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Maija Grace ja Mari Sipilä
L uontaisterveys 35 I tämaisen filosofian mukaan munuaiset, lisämunuaiset ja virtsarakko ovat pelon pelikenttää. Samoin lihaskivut ja lantion alueen vaivat voivat liittyä pelkoon ja munuaisiin, Sipilä sanoo. Grace on kehittänyt joogatyylin, joka erityisesti hellii munuaisterveyttä. Kiinalaisessa lääketieteessä ja joogassa ajatellaan, että munuaiset ovat meidän energiapankki, johon elämänenergia prana tai qi varastoituu. – Lepo ja stressinsäätely on kaikkein tärkeintä: keho ei kestä liiallista piiskaamista. Liikunta tukee munuaisterveyttä, mutta räjähtävä, adrenaliinia nostava liike väsyttää munuaisia ja etenkin lisämunuaisia. Jos energiapankkia jatkuvasti tyhjennetään, eikä täytetä sitä lainkaan, munuaiset väsyvät, pohtii hyvinvointivalmentaja–tunnejoogaopettaja Maija Grace. – Ihana elämä -terveysanalyysissa on viime vuosina näkynyt paljon uupuneita ihmisiä, joiden lisämunuaismeridiaani on aivan tukossa. K u va : Su vi -T u u li K an ka an p ää laadukkaaseen kasvisruokaan. Asentojen avulla pyritään aktivoimaan muun muassa munuaisten ja virtsarakon meridiaaneja. Tällä hetkellä pelko on koko ihmiskunnassa voimakkaasti esillä. Lisämunuainen säätelee adrenaliinin määrää veressä. Proteiinit ja erityisesti maitoproteiini voivat rasittaa munaisia, joten uupuneen kannattaisi panostaa Tunnevyöhyketerapeutti Mari Sipilä kertoo, että munuaisiin liitetty perustunne on pelko. Uiminen, kävely ja jooga ovat munuaisvaivaisille parhaita liikuntamuotoja. Yin-joogan tyylisessä tunnejoogaharjoituksessa asennoissa pysytään pitkään. Tunnevyöhyketerapian pohjana käytetään elämänkaarihaastattelua, jossa kerrataan, millaiset asiat ihmisen elämän varrella tuntuvat toistuvan ja kertautuvan ja missä iässä näitä asioita on kohdattu.. Pelko on myös virtsarakkoon liitetty tunne, samoin kuin epäröinti, elämänhaluttomuus, syyllisyys, luottamuksen puute ja hermostuneisuus. Jos elämä on kovin stressaavaa, hormonit heittävät häränpyllyä ja ihminen uupuu. Tunnevyöhyketerapia avuksi Pelko aiheuttaa ihmisissä alkukantaisen taistele tai pakene -reaktion, joka aktivoi sympaattista hermostoa ja ylläpitää elimistön stressitilaa. Munuaisten ja virtsarakon meridiaanit muodostavat parin, joka kulkee kehossa symmetrisesti. Maija Grace onkin yhdessä tunnevyöhyketerapeutti Mari Sipilän kanssa järjestänyt kursseja ja retriittejä, joissa kehon ja tunteiden yhteyttä tutkitaan esimerkiksi tunnelukkotyöskentelyn ja joogan keinoin. – Siellä täällä kehossa meridiaanit tulevat lähemmäs ihon pintaa ja näistä paikoista meridiaania voidaan hoitaa akupunktion tai vyöhyketerapian avulla. Mari Sipilä muistuttaa, että keho muistaa kaiken, mitä sille on tapahtunut. Jooga avaa meridiaaneja Maija Grace painottaa, että munuaiset nauttivat terveellisestä ravinnosta. Tunteet varastoituvat elimiin Grace huomauttaa, että stressinsäätely helpottaa huomattavasti, kun mukaan prosessiin ottaa myös tunteiden käsittelyn. Se oireilee muun muassa sydämentykytyksinä, hikoiluna, virtsatietulehduksina ja reumatyyppisinä niveltulehduksina. Erityisesti pelko, epävarmuus ja hermostuneisuus voivat varastoitua munuaisten ja lisämunuaisten alueelle, eikä paranemisprosessi pääse kunnolla käyntiin, ennen kuin nämä tunteet on hyväksytty ja käsitelty. Kiinalaisen lääketieteen mukaan ihmiskehon läpi kulkee 12 tärkeää meridiaania, joita pitkin kulkee ihmisen elämänenergia; eräänlainen sähköenergia. Hyvinvointivalmentaja–tunnejoogaopettaja Maija Grace sanoo, että jooga on hyvä itsehoitokeino munuaisterveydelle. Samalla voidaan aktivoida tiettyjä elimiä, kuten munuaisia, lisämunuaisia ja virtsarakkoa. Myös lisämunuainen ja virtsarakko liittyvät pelkoon. Vanhat tunteet säilyvät kehossa niin kauan, kunnes ne kohdataan. Tunnevyöhyketerapia voi auttaa kohtaamaan pelot ja niiden syyt turvallisesti ja hellävaraisesti. – Munuaisten perustunne on pelko
Tunne, kuinka jokaisella uloshengityksellä selkä rentoutuu hieman lisää. Fish pose, kala-asento Aseta bolsteri lattialle. Käy sen päälle selinmakuulle kädet rentoina kylkien vieressä. Anna käsien levätä suorana lattialla. Keho on viisas ja koittaa jatkuvasti saada meitä pitämään itsestämme parempaa huolta. Samat pelot voivat nousta pintaan 19, 23 ja 25 vuoden iässä ja niin edelleen läpi elämän, kunnes ne käsitellään ja vapautetaan, Sipilä selventää. Caterpillar pose, perhosentoukka Istu suorin jaloin. Rentoudu. – Hoidon aikana voi nousta pintaan vanhoja tunnemuistoja, mikä voi itkettää tai suututtaa. Palaa alkuasentoihin kaikessa rauhassa. Childs pose, lapsen asento Asetu polvi-istuntaan. Jos jotain kohtaa kehossa tekee mieli hieroa tai painaa, niin kannattaa tehdä. – Jos esiin nousee joku ärsytys, tunne tai kipu, kannattaa pysähtyä ja kysyä, mistä se kertoo ja mitä nyt pitäisi havaita. Anna selän ja vatsan venyä. Alun keskustelu ohjaa hoidon kulkua ja antaa tunnevyöhyketerapeutille vinkkejä siitä, mitkä elämänkaaritasot ja pisteet vaativat huomiota. Jos polvija lonkkanivelissä tuntuu painetta, voit laittaa viltin reisien ja säärten väliin. Myös Marin mielestä omahoito on tunnevyöhyketerapian ohella tärkeä munuaisterveyden ylläpitäjä. Silloin koko lantion alue on kovilla. Nojaa vartalosi bolsterin päälle. – Elämässä on armollista se, että aina on mahdollisuus eheytyä, kohdata asiat ja päästää niistä irti. Anna kehon venyä luonnollisesti. ,, Joogaa munuaisterveydelle Kokeile näitä Maija Gracen suosittelemia yin-jooga-asentoja munuaisterveytesi tueksi. Joskus reaktio tulee vasta parin päivän päästä tai unessa, kun kipu tai tunne nousee pintaan. Ota syliisi bolsteri, tyyny tai muu mukava tuki. Nojaa selkä pyöreänä kohti jalkojasi. Halutessasi voit tehdä liikkeen myös ilman bolsteria. LT ,, Vanhat tunteet säilyvät kehossa, kunnes ne kohdataan. Laita bolsteri tai tyyny eteesi lattialle. Luonnon, levon, hyvän ravinnon ja lempeän liikkeen lisäksi tunteiden omaehtoinen tunnistaminen ja työstäminen ovat tärkeitä työkaluja. Keho pyrkii kohti terveyttä Tunnevyöhyketerapiassa keskustelun jälkeen hoidetaan koko kehoa lempeällä vyöhykeratahieronnalla sekä elinheijasteita painelemalla. Tunnevyöhyketerapeutti itse on kärsinyt muun muassa munuaisaltaan tulehduksesta, joka ei helpottanut, ennen kuin hän suostui pysähtymään sen juurisyiden äärelle. Pelkotilat liittyvät tyypillisesti ikävuosiin 1, 5 ja 7. 36 Luontaisterveys – Ajatellaan, että ihmiselämä kulkee 18 vuoden syklisinä spiraaleina, eli tietyt asiat nousevat pintaan säännöllisin väliajoin. Hengittele kohti asentoja ja asennoissa rauhassa. Hengitä rauhassa ulospäin. Tarkoitus ei kuitenkaan ole aiheuttaa asiakkaille mitään valtavia tunnereaktioita, vaan avata kehoa lempeästi sisäänpäin, että keho itse voi päästää irti niistä asioista, jotka ovat sillä hetkellä pinnalla. Jos takareitesi ovat jumissa, voit laittaa myös polvitaipeiden alle tyynyn. Jokainen uloshengitys vie vähän syvemmälle kohti jalkoja.. Asennoissa viivytään pitkään, vähintään 3–5 minuuttia
Munuaiset myös suodattavat verestä kuona-aineita, osallistuvat verenpaineen säätelyyn, ohjaavat punasolujen muodostumista ja aktivoivat D-vitamiinia. Munuaismeridiaani alkaa pikkuvarpaan alta, nousee jalan sisäreunan kehräsluun vierestä ja jatkaa edelleen säären ja reiden sisäsivua genitaalialueelle, ylös alavatsasta kehon keskilinjaa, rinnan alueella hiukan ulompana keskilinjasta päätyen solisluun alle. Siellä se jakautuu kahdeksi haaraksi ja kulkee selkärangan kummallakin puolella yhdistyen munuaisiin sekä virtsarakkoon. L uontaisterveys 37 Munuaiset, lisämunuaiset ja virtsarakko Energia virtaa kehon meridiaaneissa Kehon läpi virtaavat energialinjat eli meridiaanit ovat ikään kuin kehon ”sähköjärjestelmä”. Munuaisten vajaatoiminnasta kärsii 3–10 prosenttia väestöstä. Vaikeaa munuaisten vajaatoimintaa hoidetaan dialyysihoidolla tai munuaisensiirrolla.. Ne pitävät yllä elimistön nestetasapainoa, happo-emästasapainoa sekä suolojen ja muiden kivennäisaineiden oikeita määriä. Munuaisten vajaatoiminnan etenemistä voidaan hidastaa lääkehoidolla, ravitsemushoidolla ja elintavoilla, muun muassa liikunnan lisäämisellä ja stressin hoitamisella. Meridiaaneja voi aktivoida akupunktioja vyöhyketerapiahoidolla sekä tietyillä joogaharjoituksilla. Kiinteästi munuaisten ja lisämunuaisten kanssa työskentelee myös virtsarakko, sillä virtsa tulee rakkoon munuaisten konsentroimana virtsanjohtimia pitkin. Munuaiset ovat selkärangan molemmin puolin sijaitsevat, nyrkin kokoiset elimet. Se alkaa silmän sisäkulmasta ja kulkee pään yli niskaan. Sairaus aiheuttaa muun muassa väsymystä, ihon kunnon heikkenemistä, päänsärkyjä, lihaskramppeja ja mielialamuutoksia, kun munuaiset eivät kykene suoriutumaan tehtävistään. Munuaisten yläpuolella sijaitsevat lisämunuaiset tuottavat hormoneita, jotka vaikuttavat muun muassa stressin, tulehdusreaktioiden ja verenpaineen säätelyyn. Munuaisja virtsarakkomeridiaanien ja itse elinten toimintaa tukevat pitkät yin-joogaharjoitukset. Tyypillisiä munuaisten ja virtsarakon sairauksia ovat erilaiset tulehdustilat. Meridiaanin sisäinen kanava kulkee häntäluun kärjestä ylöspäin liittyen munuaisiin, virtsarakkoon, maksaan, keuhkoihin ja sydämeen ja päättyy kielen takaosaan. Virtsarakkomeridiaani on kehon pisin meridiaani. 12 päämeridaania muodostavat kehon energiaverkoston, jota pitkin kaikki kehon toimintoja säätelevät tiedot liikkuvat kuin sähköjohdoissa. Meridiaani jatkaa ristiluun kautta alas takareiteen ja yhdistyy yhdeksi linjaksi jälleen polvitaipeessa ja siitä akillesjänteen kautta pikkuvarpaan ulkosyrjään
38 Luontaisterveys Tiina Arrankoski muistuttaa, että kävelyssä tulisi aina toteutua ojennuksen ja kierron yhdistäminen. Kuvan spiraalistabilaatioharjoitus vahvistaa kävelyä tukevia spiraaliketjuja.
Harjoitus siirtyy arkeen Sen jälkeen kun keho on vakautettu ja perusta ryhdille luotu, aletaan spiraalistabilaatiossa harjoitella yhä monipuolisemmin liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa. Spiraalistabilaatio auttaa tulemaan tietoiseksi kehon koordinaatiosta ja kolmiulotteisuudesta. – Tavoitteena on, että harjoitus siirtyisi päivittäiseen kehon käyttöön ja vaikuttaisi esimerkiksi kävelyyn. Lihastasapainon palauttaminen näiden avainalueiden välille mahdollistaa sen, että keho voi vapautua ja ryhti ojentua. Jos pää ja hartiat roikkuvat edessä, niskalihakset kiristyvät ja kaulan etupuolen lihakset heikkenevät. Nykyään istumme enemmän kuin liikumme. Jalat puolestaan tukevat lantion asentoa. – Molemmat tapaukset ovat hyviä esimerkkejä lihasepätasapainosta ja lihasketjujen välisistä toiminnallisista ongelmista. Ihmisillä kävely perustuu rintakehän ja lantion välisiin kiertoliikkeisiin. Tarkoituksena on herättää uudestaan nukahtaneet lihakset ja pitää ne hereillä. Harjoittelun edetessä spiraalistabilaatiossa harjoitetaan keskivartalon hallintaa myös yhden jalan varassa. Lihastasapaino vapauttaa kehon Metodin mukaisessa harjoittelussa käytetään apuna pitkää vastuskuminauhaa, jonka avulla parannetaan eri ketjuihin kuuluvien lihasten välistä toimintaa. – Istumisen vastapainoksi ei olisi yhtään huono ajatus nousta pystyyn. L uontaisterveys 39 R yhtiä voi sanoa huonoksi silloin, kun luusto ja nivelistö kuormittuvat virheellisesti. Kireydet pois ja liikkeelle Tuki ryhdille löytyy jalkapohjien alta. Jos selkälihakset ovat kireät, vatsalihakset eivät voi toimia optimaalisesti. Tyypillisesti rintalihasten ollessa kireät lapojen väli on heikko. – Ihminen on tehty kävelemään, juoksemaan ja kiipeilemän. Kun selkärangan kiertojen aikana onnistuu säilyttämään sopivan kannatuksen keskivartalossa, kehon rakenteet eivät rasitu mekaanisesti. LT Lisätietoa Spiraalistabilaatio-metodista: spiraalistabilaatio.?. Tiina Arrankoski pitää liiallista istumista luonnollisen ryhdin pahimpana häiritsijänä. Tämä on perusta kaikelle liikkeelle ja erityisesti hyvälle ryhdille, Arrankoski selventää. Keskivartalon tulee olla vahva, jotta raajojen liikkeet eivät rasita selkää. Mitä tehdä, jos ryhti on lysähtänyt. Harjoitteet paljastavat myös mahdolliset liikkuvuutta rajoittavat tekijät. Liikkeen aikana haastavinta Arrankosken mukaan on ojennuksen ja kierron yhdistäminen. Paljon istuvilla takareidet ja pakarat ovat koko ajan litistyneinä, jolloin ne heikentyvät ja niiden kalvorakenteet kuivuvat. Ketjuun kuuluvien yksittäisten lihasten kireydet häiritsevät koko ketjun toimintaa. Vatsa sisään, rinta ulos ja kirja pään päällä tasapainoilemaanko. Lannerangan kivut saattavat johtua liiallisesta notkosta alaselässä ja pakaroiden heikkoudesta. Spiraalistabilaatio-harjoittelun ensisijaisena tavoitteena on ryhdin linjaaminen ja kehoa spiraalien muodossa kiertävien lihasketjujen vahvistaminen. Tällöin esimerkiksi vinot vatsalihakset joutuvat työskentelemään voimakkaammin. Pakarat töihin Huono lihastasapaino, vakavammat selkärangan rakenteelliset muutokset ja päivittäiset asentotottumukset vaikuttavat negatiivisesti ryhtiin. Spiraaliketjut muodostuvat niistä lihaksista, jotka tukevat kehoa liikkeen aikana. Tai jos jalkaa heiluttaessa eteen-taakse lanneranka liikkuu mukana, lonkankoukistajat vaativat treeniä ja lantion asennon hallinta huomiota. – Harjoittelu aloitetaan metodin nimen mukaisesti stabilaatiosta eli kehon eri osien vakauttamisesta. Spiraaliketjujen toimiessa kaikessa liikkeessä, voi ihminen liikkua turvallisesti, terveellisesti ja pitkään ilman turhia rasitusvammoja. Spiraaliketjut yhdistävät jalkojen ja käsien liikkeet toisiinsa keskivartalon kautta. – Jos edes 15 minuuttia päivässä kävelee ajatuksen kanssa niin, että kävelyssä toteutuvat luonnolliset kiertoliikkeet ja jalkojen ja käsien optimaaliset liikeradat, niin keho oppii hakeutumaan vähitellen luonnolliseen ryhtiin. Siksi on tärkeää oppia tunnistamaan tasapainoinen ja stabiili pystyasento ja vasta sen jälkeen tavoitella hyvää, dynaamista ryhtiä liikkeen kautta. Ryhdin perusta on jaloissa Ryhtiä korjatessa tulee huomioida koko kroppa, ei vain selkää. Huono ryhti kuluttaa niveliä ja nikamia sekä kiristää lihaksia. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Tiina Arrankoski ja Richard Smisek – Kaikki, mitä tapahtuu jalan alla, heijastuu koko vartaloon. – Olisi tärkeää kiertoliikkeiden aikana pystyä säilyttämään ojennuksen tunne. Lisäksi huono ryhti vaikuttaa muun muassa aineenvaihduntaan, aivojen hapensaantiin ja verenkiertoon, sydämen toimintaan, hengitykseen, suolistoon ja hermostoon. – Oikeastaan koko elimistö kärsii, jos ryhti on huono. Vietämme liikaa aikaa tukeutumalla kehon läpi pystysuorassa kulkeviin lihasketjuhin, jotka kiristyessään ylläpitävät kehon rakenteisiin kohdistuvaa staattista painetta. Jos pää työntyy eteenpäin, niskalihakset kiristyvät, mikä aiheuttaa pääkipuja. Aina kun tasapainoillaan yhdellä jalalla kehoon kohdistuu kiertäviä voimia. – Istumisen ja paikallaan pysymisen vastapainoksi tarvitaan dynaamisia liikkeitä, jotka harjoittavat kehon läpi spiraalien muodossa kulkevia lihasketjuja. Kehon painon siirtyessä jalkaterien päälle sekä pakarat että vatsalihakset aktivoituvat luonnollisesti, Arrankoski toteaa. Esimerkiksi jos harjoitellessa huomaa, että käsi ei nouse ylös ilman että rintaranka liikkuu mukana, niin olkanivelen liikkuvuutta tulee parantaa. Monesti ihmiset havahtuvat ryhtikysymykseen vasta, kun erilaisia kipuja alkaa ilmetä, toteaa spiraalistabilaatiometodin valtuutettu kouluttaja Tiina Arrankoski. Kaikki ryhtiä tukeva liikunta toimii paremmin, kun tietää, mitä tekee. Ojennus on aina spiraalimaista liikettä ylöspäin: kuin pullonkorkkia avattaisiin
Hengitä sisään. Toista liike 6–10 kertaa. Palaa alkuasentoon ja rentouta lonkan alue. Siirrä oikea polvi hieman eteenpäin. Rentouta pakarat, selkä ja hartiat. Aktivoi lavan alueen lihaksistoa koukistamalla kyynärniveltä ja kääntämällä käsivartta ulkokiertoon (kämmen kohti kattoa). Hengitä ulos. Tuo lantio keskiasentoon jännittämällä kevyesti pakaroita, ojenna vartalo ja niska. Etäisyys kuminauhan kiinnityskohdasta on sopiva, kun nauhoissa on pieni jännite käsien ollessa rentoina lantion molemmin puolin. Hengitä sisään. Alkuasennoissa selän lihakset rentoutuvat ja venyvät passiivisesti. Hengitä sisään. Pujota kuminauhan hihnat käsiin niin, että hihnan pyöristetty puoli asettuu kämmentä vasten. Anna selän ja pakaroiden rentoutua. Tuo kädet rintakehän ympärille niin, että kuminauhat asettuvat olkavarsien ulkopuolelle tai kainalon alle. Pyöristä selkää, mutta säilytä rintalastan ja lantion etureunan pystysuora linjaus. Asetu kuminauhan päiden väliin. Ojenna vartalo ja niska ja avaa kädet sivulle. Pyöristä yläselkä. Tarkista, että sääret ja nilkat ovat yhdensuuntaiset. Lonkan ojennus ja rintalihasten venytys. Asetu polviseisontaan. Hengitä vapaasti tai seuraa ohjeita: hengitä sisään – hengitä ulos. Käännä selkä kohti kuminauhan kiinnityskohtaa. Tee liike vasemman jalan ollessa edessä. Vie kädet vartalon eteen ristiin rintakehän ympärille niin, että kuminauhat asettuvat olkavarsien ulkopuolelle. Vartalon ojennus: rintalihasten venytys. Toista liike 6–10 kertaa. Vaihda jalkojen paikka. Harjoitus 1 Alkuasento: selän rentoutus ja venytys. Tuo lantio keskiasentoon jännittämällä pakaroita. Liikkeen aktiivisessa vaiheessa rintalihakset ja lonkankoukistajat venyvät pakaroiden, vatsalihasten ja yläselän lihasten tehdessä töitä.. Hengitä sisään. Tee pystyasennossa tehtävät harjoitteet aluksi seisten molempien jalkojen varassa ja vasta myöhemmin yhden jalan varassa, kuten kuvissa. Palaa alkuasentoon. Hengitä ulos. Näin vältät liiallisen kumartumisen lantion etupuolella. Avaa kädet sivulle, aktivoi lavan alueen lihaksistoa koukistamalla kyynärniveltä ja kääntämällä käsivartta ulkokiertoon kämmen kohti kattoa. 40 Luontaisterveys Yleisohjeet harjoituksiin Harjoitus 2 Alkuasento: selän rentoutus ja venytys. Käännä katse kohti polvia
Säilytä vartalon pystysuora linjaus. Nosta ja kallista rintakehää eteenpäin. Hengitä sisään. HT_Evoniat_LeenaSarvi_107x295_LT_10_20.pdf 1 27.10.2020 16.17. 2) Ojenna niska. 4) Käännä katse kohti lattiaa. Tee 6-10 toistoa. 5) Sukella korkealta ison renkaan läpi. Hengitä ulos. Palaa alkuasentoon. Hengitä sisään. L uontaisterveys 41 Harjoitus 3 Alkuasento: ojenna kädet vartalon viereen. Selän aktiivinen venytys ja vatsalihasten vahvistaminen: 1) Jännitä pakarat. Pyöräytä kädet etukautta alas vartalon viereen. Tai aloita liike kyynärpäät koukussa sormenpäiden osoittaessa kohti kattoa. Jatka liikettä sulavasti hengityksen tahdissa. 3) Työnnä kädet suoriksi kohti kattoa. Jatka käsien liikettä kiertämällä olkaja kyynärvarret ulkokiertoon. Ojenna selkä ja tuo katse eteen
Kun saunoja menee saunomaan, ensimmäinen sauna-astia viedään roskiin, sillä astia on suorittanut lämpenemisen aikana puhdistuksen. Samalla saa miniakupunktion.. Sauna-astiasta kannattaa tehdä maailman kaunein, sellainen mistä itse pitää, suosittaa saunaterapeutti. Lehtivihreää ja eteerisiä öljyjä Mervi Hongisto muistuttaa, että havupuiden oksista saamme lehtivihreää. Mänty vahvistaa keuhkoja. Vettä laitetaan niin paljon, että ne peittyvät. Suomalaista saunaterapiaa talvella tarjoavat kuusi, mänty ja kataja. Löylykiuluun upotettu havuvihta pitää saunan ilman helppona hengittää. 42 Luontaisterveys Taita havupuiden oksia talviseen puhdistussaunaan. – Kuusesta meillä jokaisella on muistikuvia paljonkin joulun ajalta. Talvisaikaan käytetään lähinnä havupuita, toteaa Forum Saunan saunaterapeutti ja saunaterapiakouluttaja Mervi Hongisto. Mervi Hongisto suosittelee kokeilemaan koivuvihdan sijaan katajaista vihtaa. – Sitten kun mennään saunomaan, tehdään saunojalle toinen sauna-astia, johon on laitettu uudet havupuiden oksat. Perinteisesti suuret parantolat ovat sijainneet mäntymetsien keskellä, sillä mäntyä on aina pidetty keuhkoja puhdistavana puuna. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Forum Sauna P uhdistava yrttisauna onnistuu Suomen luonnon monimuotoisilla yrteillä, puiden lehdillä, pensaan oksilla, marjakasveilla, kukilla sekä puutarhan hyötykasveilla. Maailman kaunein sauna-astia Puhdistussaunaan valmistetaan ensin sauna-astiat. Puulämmitteisessä saunassa kasvit voidaan polttaa. Suola jalkakylpyvedessä laskee turvotusta. Havupuiden tuoksut ovat myös maadottavia. Näiden kolmen havupuun avulla valmistuu mitä puhdistavin saunanautinto. Niiden päälle laitetaan rahkasammalta. Sauna-astioita on kaksi. Yrttisaunan voi talvellakin valmistaa käyttämällä havupuita. Neulasissa on puhdistavia eteerisiä öljyjä, jotka suojaavat haitallisilta mikrobeilta ja irrottavat limaa. Ensimmäinen astia puhdistaa saunan energian sen lämmetessä, toista käytetään kylpiessä. – Puhdistussauna mielletään kesäiseksi asiaksi, mutta se saadaan yhtä hyvin toteutettua talvisena, jouluisena ja syksyisenä. – Sauna-astian pohjalle laitetaan kolme nyrkin kokoista kiveä. Puiden oksat laitetaan niin kuin kukat vaasiin, niitä ei kokonaan lioteta vedessä. Ensimmäinen sauna-astia valmistuu siinä vaiheessa, kun sauna laitetaan lämpiämään. Puhdistava kataja – Suosittelen kokeilemaan myös katajavihtaa. Kataja on Suomen kasveista kaikista puhdistavin, summaa Hongisto. Hän on käsitellyt kotioloissa järjestettyä puhdistussaunaa kirjasessaan Luonnon aarteita perinnehoidolla saunaterapia ja puhdistussauna tähän päivään
– Itse ohjeistan ihmisiä laittamaan kaksi tippaa eteeristä öljyä löylykauhaan sekoitettuna mieluummin kuin löylyvesiastiaan sekoitettuna. Silloin samat kasvit voidaan siirtää lämpimästä viileään veteen, Hongisto kertoo. – Jos henkilöllä on turvotusta, suola jalkakylvyssä käytettynä lieventää turvotuksia. Eteerisistä öljyistä saunaan sopivat myös rosmariini, minttu ja eukalyptus. Öljyjä annostellaan maltilla, jotta saunojalle ei tule huono olo. Viileä jalkakylpyvesi pidentää saunojan jaksamista. Virkistävät öljyt sopivat aamuun, rauhoittavat iltaan. Hongisto kertoo testanneensa asiaa lukemattomia kertoja saunaterapiakoulutuksissa. – Kataja vaikuttaa erityisesti hengitysteihin, samoin mänty, piparminttu ja rannikkomänty. Näin astia pysyy paremmin siistinä, eikä öljyä mene hukkaan. L uontaisterveys 43 Mervi Hongiston mukaan sauna-astian kasveista pystytään lukemaan kehomme terveyttä. Aamusaunojalle sopivat esimerkiksi sitruuna, rosmariini ja minttu. – Lauteilla voi olla kymmenen ihmistä, mutta jokaisen ihmisen sauna-astia muuttuu saunomisen aikana omanlaisekseen. Puhdistuksen vahvistamiseen voidaan jalkakylpyyn lisätä merisuolaa, vuorisuolaa tai emäksistä suolaa. Varpujen tummuminen merkitsee sitä, että kasvit ovat antaneet saunojalle energiaa ja samalla kertovat, mitä olisi hyvä kehossa vahvistaa. LT. – Jos saunot aamulla, ei kannata annostella laventelia, joka on rauhoittava öljy. Eteeriset öljy saunojan tukena Saunaterapeutti Mervi Hongisto muistuttaa, että eteerisiä öljyjä ei annostella sauna-astioihin, mutta ne sopivat hyvin jalkakylpyyn ja löylyveteen. Sen sijaan laventeli sopii erinomaisesti iltaan. Esimerkiksi kesällä puhdistussaunaan laitetut mustikanvarvut voivat tummua, jos henkilöllä on häiriöitä sokeriaineenvaihdunnassa. Suola lievittää turvotusta Jalkakylpyveteen voidaan pilkkoa havunoksia palasina tai oksa kerrallaan. – Mikäli halutaan enemmän energiaa, jalkoja voidaan hauduttaa ensin lämpimässä vedessä ja sitten viileässä. Saunomisen jälkeen muiden ihmisten astioiden kasvit olivat täysin ’romuna’, mutta Heidin astia oli edelleen vihreä. – Kyse ei ole siitä, että tehdään kasvien perusteella diagnooseja vaikkapa diabeteksesta. Havunneulaset samalla stimuloivat jalkapohjia. Se osoitti rakkaudella lastaan odottavan äidin energian tason. Havupuun tuoksu on maadoittava. – Erään kerran saunojien joukossa oli raskaana oleva Heidi. Tällöin saunojan kannattaa saunoa kasvien kanssa niin monta kertaa, että kasvit säilyvät vihreinä
Itse leipovalle löytyy gluteenittomia jauhoja ja murotaikinoita. Gluteenittomia ne ovat aina, mutta tarvittaessa huomioidaan muutkin erityistarpeet, kuten maitoja muna-allergia sekä vegaanius. Näin rakennat juustotarjottimen Juustotarjottimelle valitaan 3–6 erityyppistä juustoa: pehmeitä ja kovia, voimakkaita ja miedompia. Juustojen lisäksi Kolatun Juustolan valikoimaan kuuluvat vatsaystävälliset Ahon jogurtit. Valmiista juomista Makrobiosin klassisen luomuomenaglögin rinnalla uutuutena loistaa mehukas luomulaatuinen marjaglögi, joka saa makunsa marja-aroniasta, suomalaisesta metsämustikasta ja jouluisista mausteista. Makrobiosin valikoimissa on luomulaatuisena esimerkiksi pähkinöitä, kuten saksan-, hasselja parapähkinöitä sekä manteleita. Mausteena on aprikoosiöljyä ja kehäkukkia. Luonto kattaa herkkupöydän Kasvikset ja kotimaiset marjat ovat vähäsokerista superfoodia. Tyrnimarmeladi sisältää tyrnistä puristettua mehua. DIGin gluteenittomat, vegaaniset ja luomut herkkupallot sopivat kahvipöytään tai vaikkapa välipalaksi, sillä ne eivät sisällä valkoista sokeria tai lisäaineita. Laitilassa sijaitsevassa Saloniemen juustolassa valmistetaan oman tilan alkuperäislehmien ja -vuohien maidosta luomujuustoja, -jogurtteja sekä -rahkaa. Moilas-leipomon leipävalikoimissa on muun muassa gluteenittomia sämpylöitä, rieskaa, tummaa leipää, tattaripaloja ja paahtoleipää sekä pitsapohjia ja tortilloja. Pääraaka-aineina Muruset-leivissä on kotimainen tattari. Myös yrtit, oliivit ja pähkinät maistuvat juustojen seurassa. Valikoimissa on myös lakritsija matchateetä. Forsman tean Talvihaudukkeessa on hibiskusta, ruusunmarjaa, appelsiinia, greippiä, omenan ja sitruunan paloja. Esimerkiksi Urtekram tarjoaa laajan valikoiman luomuelintarvikkeita perinteisistä peruselintarvikkeista jännittäviin mausteisiin ja hedelmäisiin naposteltaviin. Leivät valmistuvat yrityksen omista jauhoseoksista. Kolattu valmistaa vuohenmaidosta myös valkohomejuustoa. Illanistujaisten juustotarjottimelle juustoja on hyvä varata 150–200 grammaa ruokailijaa kohti. Juustojen kanssa tarjottavien lisukkeiden tarkoitus on tuoda esille ja täydentää juustojen omaa makua. Pirteä vaihtoehto juhlijoille on snapsin tapaan tarjottu, itse tehty inkiväärishotti tuoreesta inkivääristä, sitruunasta, hunajasta ja lähdevedestä. Juustotarjotin on klassikko Mikäli maitotuotteet sopivat juhlijoille, juusto on must. Myös Someron Pitkäjärvellä sijaitseva Kolatun Juustola tarjoaa monipuolisesti luomujuustoja. Niistä herkuttelijoille ei tule ähkyä oloa. Urtekram tarjoaa mehujen lisäksi kombucha-inkiväärijuomaa sekä kombucha-honeybush-juomaa. Luomujuustojen nimetkin jo houkuttelevat kokeilemaan: Ensilempi, Syrjähyppy, Pakkomielle, Äkkilähtö, Työvoitto, Takapotku. Salaisella reseptillä valmistettavasta ja pitkään kypsytettävästä cheddarista saa maistuvan keiton tai kuorrutuksen. Sekä lehmät että vuohet ovat Suomen alkuperäisroduista. Mitään lisäaineita ei käytetä, eikä tuotteita homogenoida. Juustot ja jogurtit ovat sataprosenttista luomua ja sataprosenttisesti kotimaisia, eläinten ravintoa myöten. Se ei ruskistu kuumetessaan, eikä räisky pannulla. Kuusenkerkkämarmeladissa on jauhettua kuusenkerkkää. Moilas-karjalanpiirakan päällä maistuvat savulohitai savuporotahna, avokadotai villiyrttitäyte tai lohi-katkarapumousse. Kasviksia ja hedelmiä varataan yhteensä noin 200 grammaa henkeä kohti. Teksti: Merja Kiviluoma 44 Luontaisterveys L eivontaan on hyvä varata gluteenittomia raaka-aineita, koska gluteenittomat suolaiset ja makeat leivonnaiset sopivat useimmille juhlijoille. Voileipäkakut ovat runsaita ja maittavia. Yrttiaika-marmeladit valmistuvat Hailuodon luonnosta kerätyistä marjoista. Juustola tuottaa noin satatuhatta litraa vuohenmaitoa ja toiset satatuhatta litraa lehmän maitoa vuodessa. Saloniemen juustolassa valmistuu juustojen ja jogurttien lisäksi muitakin maitotuotteita, kuten toffeemakeisia ja kirkastettua voita. Se on herkullista uunissa tai pannulla paistettuna hillon kera tai kesällä grillattuna. Jogurtin lähimaito tulee naapurista, maku suomalaisista Meritalon marjahilloista. Kun ranskalaiset sanovat runollisesti, että juusto saa viinin laulamaan, he tarkoittavat, että juuston kanssa viini maistuu paljon paremmalta. Osassa leivistä käytetään kotimaista puhdasta kauraa. LT. Mausteena ovat appelsiini ja kaneliöljy sekä saflorin terälehdet. Moilas Oy:n pakasteet ovat oiva vaihtoehto paistaa kotona nopeasti gluteenittomia leivonnaisia. Esimerkiksi Kolatun täysirasvaisessa, sisältä kypsytetyssä, kermaisessa Waldemar Kuttucheddar-juustossa on vuohenmaidolle tyypillinen melko hapan maku. Esimerkiksi Ensilempi-juustossa laktoosia on 13% vähemmän, rasvapalloset pienempiä sekä vitamiinit helpommin imeytyvässä muodossa kuin lehmänmaidossa, kertoo juustojen reseptien ja nimien takana oleva Saloniemen Juustolan emäntä, yrittäjä Riitta Saloniemi. Esimerkiksi Kirkastettu suolaton Yliveto-voi on valmistettu vuohenmaidon kermasta hapattamalla ja keittämällä. – Vuohenmaidon koostumus on helpommin sulavampaa kuin lehmänmaidon. Perinteinen Kolatun Ruska -munajuusto sopii salaatteihin ja leivän päälle. Kasviksista juustojen seuraan sopivat kurkku, tomaatti, kukkakaali, porkkana, paprika ja kesäkurpitsa sekä erilaiset salaatit. Leiväksi hyviä valintoja ovat erilaiset keksit ja suolaiset korput. – Voiöljyä käytetään kuten öljyä yleensä. Makrobiosin sokerittomista, lisäaineettomista ja vegaanisista Benjamissimo-luomusuklaista nauttivat myös vaativat suklaanystävät. Taikinaterapiaa Helsingissä sijaitseva erityisleipomo Muruset leipoo laktoosittomien ja gluteenittomien kahvija ruokaleipien lisäksi maidottomia ja vegaanisia vaihtoehtoja. Lähes kaikki herkut saa nykyään luomusti. Hedelmistä juustojen makua koristamaan sopivat rypäleet, omenat, sitrukset, päärynät, persikat, taatelit, viikunat, melonit, kiivit, mansikat ja kirsikat sekä niistä valmistetut hillokkeet. Suomalaisen Forsmanin teetalon Aprikoosihedelmä-hedelmähauduke sisältää hibiskusta, ruusunmarjaa, appelsiinia, greippiä sekä omenan ja sitruunan paloja. Yrttiajan valikoimissa on marmeladien lisäksi mausteita, siirappia, kastikkeita, suolaa, teetä sekä viherjauheita ja yrttejä
L uontaisterveys 45 Hu rm aav a ja tyy likä s kla ssi kko! Valkohomejuusto ja tuoreet mansikat
Vegelevite 200 g maustamatonta vegetuorejuustoa persiljaa tilliä basilikaa puhdistamatonta Atlantin merisuolaa 2 dl seesamiöljyä Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa. Muodosta taikinasta palleroita käsin pyöritellen. Levitä taikina tasaisesti pellille ja paista 200 asteessa, kunnes pinta on hyvin paistunut. Resepti: Louise Mérus Borssikeitto 2 luomuporkkanaa 1 luomupunajuuri 100 g luomuruusukaalia 50 g luomukeräkaalia 1 luomupalsternakka 2 luomusipulia 1 l vettä tilliä persiljaa suolaa ripaus kurkumaa Braggs-soijakastiketta pippurirouhetta makusi mukaan Kuullota sipulit ja keräkaali seesamiöljyssä. Lisää loput ainekset ja jauha, kunnes ainekset muodostavat kiinteän, pyöriteltävän massan. Säilytä suklaapallot suljetussa rasiassa jääkaapissa enintään viisi päivää. Koristele ne oman maun mukaan. Vegaaniset juhlaherkut! 46 Luontaisterveys Bliss balls Noin 25 suklaapalloa Ainekset: 2 dl Makrobios cashewpähkinöitä 1 1/2 dl Makrobios manteleita 2 dl Makrobios kuivattuja aprikooseja 1 dl Makrobios taateleita 2 rkl tummaa kaakaojauhetta 3–4 rkl kahvia tai appelsiinimehua 1 tl kanelia 1/2 tl kardemummarouhetta 1 1/2 dl kaakaonibsejä 2 rkl maapähkinävoita Koristeluun: Lakritsijauhetta Matcha-teejauhetta Marjajauhetta Kookoshiutaleita Mehiläisten siitepölyä Laita pähkinät ja mantelit tehokkaaseen monitoimikoneeseen. Tarjoile keiton tai salaatin lisukkeena. Leikkaa ne viipaleiksi. Tarjoa lisukkeena näkkileipää ja vegelevitettä. Pilko juurekset pieniksi. Keitä hiljaisella lämmöllä noin 25 minuuttia. Levitä niiden pinnalle hieman basilikaöljyä. Jauha karkeaksi. Tarjoile kylmänä. Laita kaikki kiehumaan veteen. Levitä viipaleet pellille. Parmesaanileivät Ainekset: 1 ps Moilas Gluten-Free Aamiaissämpylöitä 1 dl oliiviöljyä 1/2 ruukkua tuoretta basilikaa 1 dl parmesaaniraastetta Valmista basilikaöljy sekoittamalla tuoreet basilikanlehdet ja oliiviöljy tehosekoittimella. Voitele uuninpelti seesamöljyllä. Lisää tilliä, persiljaa ja soijakastiketta. Sulata sämpylät pakkauksen ohjeen mukaan. Basilika taittaa parmesa anin kipakkuu tta.. Näkkileipä 1 dl soijakermaa 2 dl vettä suolaa 1 dl seesamiöljyä noin 7-8 dl jauhoja (yhtä paljon tattari-, riisija quinoajauhoja) Alusta taikina hyvin. Kuumenna niitä uunin ylätasolla 250 asteessa noin 5 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut leipien pinnalle. Ripottele leipien päälle parmesaania
Anna lämmetä minuutin verran miedolla lämmöllä, jotta lämpö vapauttaa mausteiden aromit. Kopauta kakkuvuokaa pari kertaa pöytää vasten tai sekoita kevyesti lusikalla ylimääräisten ilmakuplien poistamiseksi. Jauha huolellisesti puolihienoksi jauheeksi. Lisää öljy-voiseokseen erytritolitomu (laita ensin vähemmän ja tarkista makeus omaan suuhusi sopivaksi), piparkakkumauste, kardemumma ja suola. L uontaisterveys 47 www.saloniemenjuustola. Taputtele keksipohja leivinpaperilla vuoratun irtopohjavuoan pohjalle ja reunoille. Basilika taittaa parmesa anin kipakkuu tta.. Jauheen pitää olla kuivahkoa ja jauhomaista, muutamat pienet sattumatkaan eivät haittaa! Kaavi pekaanijauho kannusta kulhoon, lisää joukkoon ruskistettu voi ja erytritolitomu. Laita kakku hyytymään jääkaappiin yön yli. On todella tärkeää, ettei pähkinöitä sekoita niin kauan, että öljy irtoaa. Kaada piparimousse kakkupohjan päälle. Ole siis tarkkana ja pidä maltti matkassa. verkkokauppa 24/7 Herkut ja lahjat helposti Taatusti 100% suomalaista KAIKKEA EKOKOTIIN! TUTUSTU VALIKOIMAAN JA TARJOUKSIIN VERKKOKAUPASSA Vaasanpuistikko 20, 65100 Vaasa Kivijalkakauppa jo vuodesta 2007 avoinna ma-pe 10-18 la 10-16 Puh. Pipari-suklaakakku 12 cm halkaisijan irtopohjavuoka (korkea malli) Keksipohja: 3 dl pekaanipähkinöitä 50 g ruskistettua voita 5 rkl erytritolitomua 2 tl kardemummaa rouheena Sulata voi kattilassa tai pannulla. Sekoita isolla lusikalla tasaiseksi. Irrota irtopohjavuoasta, sihtaa päälle tummaa kaakaojauhetta ja nauti tummapaahtoisen kahvin kanssa! Resepti: Hannamari Rahkonen, hannamarirahkonen.. 044-3215247 Pipari-suklaatäyte 4 dl kookosmaidon paksua osaa 1-1 1/2 dl erytritolitomua 1/2 dl sulaa neitsytkookosöljyä 50 g voita 2 rkl tummaa kaakaojauhetta 1 rkl piparkakkumaustetta 2 rkl kardemummaa rouheena 1/2 tl merisuolaa Sulata neitsytkookosöljy ja voi juoksevaksi kattilassa. Lisää joukkoon viimeisenä kiinteä kookosmaidon paksu osa. Laita keksipohja pakastimeen jähmettymään piparitäytteen valmistuksen ajaksi. Mittaa pekaanipähkinät ja kardemummarouhe tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen. Sekoita käsivispilällä, kunnes kookosmaito on sulanut öljy-voiseokseen. Anna sen ruskistua miedolla lämmöllä parin minuutin ajan. Ruskistettu voi on valmista, kun siitä leijailee pähkinäinen tuoksu ja sävy muistuttaa meripihkaa
1 ovat gluteenittomia. 7 10 1 5. Voit myös valmistaa matcha-teetä traditionaalisen valmistus-menetelmän mukaan bambulusikalla ja -vispilällä. Pinnalla on runsaasti luomumustapippurirouhetta. 3 N K sopii myös boolin pohjaksi. 9 G -teejauhematchan vihreä tee kasvaa korkealla seudulla Kioton perinteisellä teenviljelyalueella. 5 on Makrobiosin uutuus. 3 4 8 2 ovat sokerittomia ja vegaanisia. 7 valmistuu sekoittamalla teejauhoa kuumaan veteen. Tuoteuutisia Herkkuja luonnosta Pöytä koreaksi. 4 -M -H sisältää mustikkaa, hibiscusta, ruusunmarjaa, mustaherukanlehtiä ja lakritsijuurta. Sarjassa on myös aitoa matchatee-jauhetta ja raikasta luomusitruunaa sisältävä suklaa. Forsman tean tuote sopii myös smoothieihin, juomasekoituksiin, seremoniateeksi sekä jälkiruokiin. 6 on esimerkiksi Tervantie-siirappia, Tyrni-marmeladia sekä arktisen luonnon yrttiteetä. Ministi lisiä, maksista makuja. Vain täysin virheettömät lehdet kerätään. Säilytetään jääkaapissa. Saloniemen Juustola. Viljely tapahtuu ikivanhoin menetelmin ilman torjunta-aineita tai kemiallisia lannoitteita. 6 2 9 10 on Suomen alkuperäiskarjan luomumaidosta valmistettu gervaisjuusto eli hapatettu tuorejuusto. 48 Luontaisterveys 8 Uji-menetelmin valmistetussa kesäkuun sadon Gyokuro-teessä maistuvat unamin vehreys, kukkainen runsaus ja makeus. Viljelyn loppuvaiheessa teepensaat peitetään varjoon, jotta niihin kertyisi mahdollisimman paljon klorofylliä eli lehtivihreää. Lehdet nautitaan juoman mukana, siitä ravintoaineiden runsaus
Matcha-tee valmistuu keittämällä ensin vesi. Matcha-jauheella ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia, ellei ole allerginen vihreälle teelle. Vaikka vihreää teetä kasvatetaankin monessa eri maassa, matcha-teen juuret ovat vahvasti Japanissa. Virkistävien vaikutusten vuoksi se sopii erinomaisesti aamujuomaksi. Tenchasta poistetaan varret ja lehtisuonet. Kliininen ravintovalmiste ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireiden ja ummetuksen ruokavaliohoitoon. Matchaa voi käyttää paitsi teenä, myös smootheissa, matcha-lattessa tai muissa kuumissa juomissa. Voit myös valmistaa matcha-teetä traditionaalisen valmistusmenetelmän mukaan. Tällä tavoin lehtiin syntyy enemmän teaniinia ja kofeiinia. Perinteisiä machateejuoman valmistusvälineitä ovat bambulusikka, -vispilä ja kuppi. Voit toki sekoittaa matcha-jauheen halutessasi myös maitoon. L uontaisterveys 49 M atcha on hienoksi jauhettua vihreää teetä. Vain jauhettu tencha on matchaa, muut jauhetut teelehtilaadut tunnetaan nimellä konacha. Ohjeet rahojen palauttamiseen löydät osoitteesta: www.bertilshealth.. Japanissa sitä on käytetty traditionaalisissa teeseremonioissa ja osana buddhalaismunkkien meditaatioharjoituksia tuhansien vuosien ajan. LT Matcha-teen sanotaan sisältävän 137-kertaisesti antioksidantteja verrattuna tavalliseen vihreään teehen. Jauhe tuo väriä myös leivontaan, esimerkiksi matcha-kekseihin, kakkuihin ja jopa kotitekoiseen jäätelöön. Ihanteellisin veden lämpötila on 70-80-astetta. RAHAT TAKAISIN -takuu! Terveyskaupoista ja apteekeista.. Juoma on valmis sellaisenaan, eikä välttämättä kaipaa maitoa tai sokeria. Matcha-teejauheen raaka-aine kerätään vihreän teen pensaasta, jonka on annettu kasvaa varjossa kolme viikkoa ennen lehtien poimimista. Matcha tuotetaan varjossa kasvaneiden teepensaiden lehdistä. Macha-tee sisältää elimistölle elintärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Vatsa tasapainossa! Jos et ole ostamaasi Sunwic IBS -tuotteeseen tyytyväinen, saat rahasi takaisin. Sadonkorjuun jälkeen lehdet kuivataan avonaisina, ja niistä saadaan tencha. Keitettyyn veteen lisätään 1/2-1 tl jauhetta huolellisesti sekoittaen. Ennen sadonkorjuuta pensaat peitetään, jolloin lehtiin Ravintorikas virkistäjä Energiaa antava ja kehoa puhdistava vihreä matcha-tee sisältää mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja. Kampanja voimassa 31.12.2021 saakka. kertyy enemmän aminohappoja ja niistä tulee makeampia. Matcha-tee sopii lisäksi elimistön puhdistusjuomaksi. Se jauhetaan hienoksi jauhoksi matchan valmistamiseksi
Biosertifioitua luomukosmetiikkaa jo vuodesta 1972! Gleam Hair & Beauty Piia Pokki Kappelitie 6 B 02200 Espoo Phyt`s verkkokauppa Kauneushoitola Picassos Beauty Tuijussuontie 9 21280 RAISIO 0400 711 115 Phyt`s verkkokauppa Kauneushoitola Greippi Helsingintie 17 24100 Salo 050 414 6515 Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 Jyväskylä 050 585 2053 Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 Lempäälä 050 465 0109 Hoitola Sirke Itäinen Pitkäkatu 20 20520 Turku 040 913 5773 Ihonhoitokeskus Sari Holopainen Oy Kauppakatu 23 B 40 40100 Jyväskylä 040 518 3918. www.phyts.fi Löydä meidät: facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Terapiahuone Marita Isomäki Aapelinkatu 6, A-Talo 02230 Espoo 050 552 5193 Kauneussalonki Kaunis Wera Sirpa & Heidi Isokatu 26 A 3 90100 Oulu 044 976 7771 Tule hoitoon lähimpään Phyt´s hoitolaan: Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 Joensuu 044 252 9500 Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 Helsinki 09 605 602 Hoitola Ekoeloa Kouvolankatu 26 45100 Kouvola 050 530 0516 Phyt`s verkkokauppa Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 Akaa 044 085 0080 Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 Lahti 040 547 0266 Todistetusti tehokas kosmetiikkasarja
OLE MUKANA PITÄMÄSSÄ HUOLTA YMPÄRISTÖMME HYVINVOINNISTA VALITSE PHYT´S IHONHOITO! 100% luonnollinen Phyt´s kosmetiikka valmistetaan 100 % luonnon omista raaka-aineista . Tuotteet Tuoksut Kierrätettävät pakkaukset Ihonhoidolla voit vaikuttaa Testaa ennen kuin ostat
52 Luontaisterveys Ennaltaehkäisy vaatii yksilöllistä hoitoa Erkki Antilan mielestä lääkäreillä pitäisi olla enemmän aikaa monitekijäisten sairauksien varhaistoteamiseen. Teksti: Terttu Iiskola
Hänen erityisosaamisalueitaan ovat ravitsemushoidot, työhyvinvointi ja terveysriskien arviointi.. Näin ajattelee lääketieteen lisensiaatti ja filosofian tohtori Erkki Antila, 74. – Käypähoitosuositukset ovat niitä laativien erikoislääkärien konsensuskoosteita, keskiarvoistettuja kompromisseja, vähimmäisratkaisuja usein hyvin selkeisiin diagnooseihin. Epigenetiikka, perintötekijöiden ilmentymiseen vaikuttavat tekijät, ovat edelleen suuri kenttä, jota ymmärrämme vähitellen yhä paremmin. L uontaisterveys 53 P erusterveydenhuollon on ryhdyttävä tarjoamaan ennalta ehkäiseviä palveluja myös työterveyshuollon päätyttyä, saumattomasti. Kolesterolista tulehdusseurantaan Yksilöllisyys tulee paitsi eletystä elämästä ja sen kolhuista, myös aikatauluista. Edes omaishoidon lisääminen ei tule olemaan kuin osaratkaisu, Antila varoittaa. Nykyinen toimintakulttuuri jättää nämä potilaat vaille hoitoa. – Toteutustapa ei ole helppo, sillä vaikeimpien monisairaiden potilaiden ratkaisuna ei ole ongelman pilkkominen diagnooseiksi, hän sanoo. – Kaikenikäisten pitäisi saada ja sisäistää paljon nykyistä enemmän tietoa aivojen merkityksestä kaikelle terveydelle ja keinoista, joilla aivoterveyttä pidetään yllä. Antila on vuodesta 2006 lähtien toiminut Helsingin Antioksidanttiklinikalla lääkärinä, jonka vastaanotolle ihmiset tulevat sitten, kun eivät ole saaneet apua perusterveydenhuollosta eivätkä erikoissairaanhoidosta. Laboratoriokokeiden ja jatkoselvitysten jälkeen palataan niihin juurisyihin, jotka näyttäisivät olevan sairastamisen takana. Muutoin Suomi ei selviä iän tuomien sairauksien haasteista. Antila käyttää aikaa potilaansa esitietojen, sairaushistorian ja aiempien tutkimustulosten läpikäymiseen ja tutkimiseen ensimmäisellä käyntikerralla yli tunnin. Biologitaustansa pohjalta hän kiinnostui ravitsemuksesta ja antioksidanttihoidoista ja liittyi 1988 perustettuun Biologisen lääketieteen yhdistykseen. – Genomitieto on muun muassa avannut sitä, että ihminen reagoi lääkkeille ja niiden yhteisvaikutuksille hyvin yksilöllisesti. – Nuoruusvuosien terveys, kaikkivoipaisuus ja energisyys eivät muutu ihmisillä kalenteri-iän, vaan biologisen iän mukaan. Lähivuosina hoitotyöntekijöistä tulee todellinen pula. – Ikäja muistisairaudet ovat suuri kansantaloudellinenkin ongelma, johon pitäisi kunnolla puuttua. Hän aloitti myös oman yksityisvastaanoton sekä opetti Helsingin yliopistossa parikymmentä vuotta anatomiaa ja kehitysbiologiaa lääketieteen ja eläinlääketieteen opiskelijoille. Lääkäriksi valmistuttuaan Erkki Antila väitteli tohtoriksi 1985 kehitysbiologiasta, joka tutkii solujen erilaistumista elämän alusta lähtien. Siihen tarvitaan uudenlainen asenne, ajankäyttö ja osaaminen. Perustutkimuksesta tiedämme yksilöllisyydestä paljon. Vuodesta 2006 hän toimii Funktionaalisen lääketieteen yhdistyksen FLY:n hallituksen puheenjohtajana sekä lääkärinä Helsingin Antioksidanttiklinikalla sekä vuodesta 2008 ravintolisiä valmistavan Hankintatukun lääketurvatoiminnan vastaavana lääkärinä. Tämä on suuri haaste ennaltaehkäisylle. Muistisairaudet voivat alkaa jo alle viisikymppisellä, vaikka useimmat tunnistetaan vasta kymmeniä vuosia myöhemmin. – Kolesterolia mitataan ja lääkitään rutiininomaisesti aivan tolkuttoman paljon. Sen myötä ovat kehittyneet muun muassa syöpähoidot ja kantasolututkimus. Jos potilaalla ei ole diagnoosia – on vain hankalia, selittämättömiä oireita, kompleksisia kroonisia tiloja -, ei olla käypähoitosuositusten alueella. Keskiarvohoito ei kaikille käypä Lääkärintyössään pystyy auttamaan ihmisiä vain hoitamalla jokaista yksilönä. Vanhenemismuutokset ja sitä myötä tarvittavat elintapamuutoksetkin ovat yksilöllisiä, Antila kuvaa. Sama koskee myös monien ravintoaineiden aineenvaihduntaa
Liian pitkä tie käytäntöön Antila kertoo, että sairauksien ennaltaehkäisytyötä tukevaa perustutkimusta on maailmalla valtavan paljon ja hyvätasoista. Vaihtumisen patoamiseksi oli luotu yleislääketieteen erikoislääkärin tutkinto jo 1970. Peruslääkärit vihdoin kunniaan Jo 1970-luvun lopulla terveyskeskuksissa huomattiin lääkärikatoa. – Suomessa on 28 000 lääkäriä, heistä 26 000 aktiivityössä. – Tilanne on alan talouskulttuurisen kasvatuksen tulos. living matrix-ohjelmistolla. Tämä on suuri haaste ennaltaehkäisylle.. Jos julkiseen terveydenhuollon järjestelmään tehtäisiin soteuudistuksen yhteydessä ennalta ehkäisyyn tarvittavat rakennemuutokset ja järjestettäisiin uudenlainen rahoitus, mistä saataisiin ammattitaitoinen henkilökunta. – Potilastietojärjestelmät eivät palvele niinkään potilaiden hoitoa, vaan ne ovat enimmäkseen diagnoosien ja lääkkeiden tilastointityökaluja, tutkimusmääräysten ja niiden tulosten alustoja ja taloushallinnon tarkoituksiin, Antila lataa. Tietokannat eivät palvele Tilannetta pahentaa potilastietojärjestelmien alkeellisuus. Meillä on yksi lääkäri noin 260 asukasta kohden, mutta kuinka moni heistä tekee potilastyötä. – Yksilöllisyyden lisäksi pitää ymmärtää, mitä pitää ensisijaisesti tutkia ja korjata, Antila lisää viitaten muun muassa aineenvaihdunnan ja ravitsemuksen osaamisvaatimukseen. Työterveydenhuolto on tällä hetkellä saman uhan alla, Antila toteaa. – Ongelmaksi muodostui julkisen sektorin niukat resurssit, pakkotahtinen työ ja usein kollegatuen sekä työn kehittämismahdollisuuksien puuttuminen. – Olisi täysin mahdollista, että aktiivisesti korjattaisiin dementian kehittymiseen vaikuttavat tekijät viimeistään varhaisoireiden ilmaantuessa. Ennaltaehkäisy sivuraiteilla Suomen terveyskeskusjärjestelmä perustettiin 1972. Jokaisen eläkkeelle siirtyvän pitäisi saada työterveyden terveyssuunnitelmansa päivitetyiksi ja aktivoiduiksi perusterveydenhuollossa, Antila ehdottaa. Silti itsensä kehittämisestä kiinnostuneiden lääkäreiden pako muille erikoislääketieteen aloille tai yksityisiin lääkärikeskuksiin vain yltyi. – Ihanteena oli kansanterveyden parantuminen ja sairauksien ennaltaehkäisy. Matala-asteista tulehdusta vahdittaessa sen arvon pitäisi alittaa 1 mg/l. herkkää CRP-verikoetta (C-reaktiivinen proteiini) ei kuitenkaan yleensä käytetä. Vaihtumisen patoamiseksi luotiin yleislääketieteen erikoislääkärin tutkinto. Voidaan yksinkertaistaen sanoa, että mikä on terveellistä sydämelle ja verenkierrolle, on terveellistä myös aivoille. – Lähestymistavaltaan täysin erilaista on kehitetty Yhdysvalloissa, jossa funktionaalisen lääketieteen matriksia on sovellettu hoitotietokantaohjelmistoksi kuvaamaan aikajanalla ihmisen terveyden ja sairauden muuttumista nk. Hoitoratkaisuja täydentää elämäntapaja ruokavalio-ohjeistus, joka parhaimmillaan on hyvin yksilöllinen. – Samanaikainen erikoissairaanhoidon puolen julkisen kliinisen tutkimusrahoituksen väheneminen oli huononnus. Kokeiltiin omalääkärijärjestelmää, mutta se kaatui lääkärien jatkuvaan vaihtumiseen. Sinänsä keinoissa ei ole mitään uutta. – Ihmisille pitäisi aktiivisesti tarjota terveyttä ylläpitäviä palveluja läpi koko elämän, ei vain neuvolassa ja työterveydessä. Mikä meni pieleen. Olisi aktivoitava käytäntöön jo tunnettu tieto aivotutkimuksesta unen pituuden ja laadun merkityksestä, kuten myös uusin tieto ravinnosta ja liikunnasta aivojen toiminnan suojaajana. Sen mittaria eli ns. Viime aikoina on kuultu huolia suomalaisten lääkäreiden muita maita vähäisemmästä kiinnostuksesta kliiniseen tutkimustyöhön. – Monien kroonisten sairauksien taustalla on matala-asteinen tulehdus. Muistisairaudet voivat alkaa jo alle viisikymppisellä, vaikka useimmat tunnistetaan vasta kymmeniä vuosia myöhemmin. Erikoissairaanhoidon jalkauttamista muun muassa konsultaatioina ja jatkuvan koulutuksen periaatteella perusterveydenhuoltoon tulisikin sujuvoittaa. – Tämä on iso askel bioinformatiikan ja systeemibiologian viitekehykseen, jossa kliinikon työtä ja ratkaisua tukee kaikki olemassa oleva tieto. Antila herättelee. Nyt siitä ideasta ovat jäljellä enää neuvolat ja kouluterveydenhuolto, joita resurssipulassa on jo karsittu. Se täydentyy sekä potilaan antamien tietojen että tutkimustietojen kanssa rinnan, Antila kuvaa. 54 Luontaisterveys Rappeumasairauksien ennalta ehkäisyn kannalta tärkeä elintapapuoli jää liian vähälle huomiolle, Antila sanoo
Usein uusi tutkimustulos voidaan hyväksyä vasta sitten, kun se on monella taholla voitu varmentaa. LT ,, Monien kroonisten sairauksien taustalla on matala-asteinen tulehdus. Yksi ihminen ei niitä kaikkia pysty seuraamaankaan, pitää keskittyä johonkin, hän toteaa. big-datalla. Verkoston sisällä saatetaan ryhmät toistensa yhteyteen, mikä on mullistanut aikataulua, jossa tutkimustieto siirtyy käytännön lääkärityöhön. Tutkimustulosten pitkä siirtymäaika kliiniseen työhön johtuu paljolti tieteen tavasta työskennellä. Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä Erkki Antila käsittelee Alzheimerin tautia ja muita muistisairauksia. Perustutkimuksen ja toteutuksen välissä on todella pitkä viive, erään selvityksen mukaan jopa 17 vuotta. Kymmenisen vuotta sitten perustettu kansainvälinen translationaalisen lääketieteen verkosto on saanut tätä siirtymäaikaa merkittävästi lyhenemään ns. Translationaalisessa tutkimuksessa nivelletään kliininen tutkimus perustutkimukseen. – On myös paljon riidatonta perustutkimustietoa, minkä dataa ei ole saatu käytännön lääkärintyöhön. Se tarkoittaa sitä, että yksilöllinen hoito ja lääketieteellinen perustutkimus saatetaan samantasoisen, usein hyvinkin yksilöllisen eli potilastarkastelun piiriin. Se tarkoittaa suurten, järjestelemättömien, jatkuvasti lisääntyvien tietomassojen vapaata keräämistä, säilyttämistä, jakamista, etsimistä, analysointia sekä esittämistä tilastotiedettä ja tietotekniikkaa hyödyntäen. Hän korostaa, että varhain todettu voidaan torjua. – Mitä varhemmin saadaan toimintakykyä rajoittavat oireet ja taustalla olevia muuttujia hallintaan, sitä varmemmin vähenee laitostumisen ja hoitotyön tarve. Avoimuudesta näkyvä hyöty Tutkimustulosten saanti nopeasti käytäntöön on erityisen tärkeää ikäihmisten muistisairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, koska jäljellä oleva aika on rajallinen. L uontaisterveys 55 Luontaisterveys-lehdessä jatkuu Antioksidanttiklinikan lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden hoitokäsityksiä esittelevä juttusarja. Mittaamalla se selviää varaa aika! Yleislääkäri Pertti Lähteenmäki Helsinki. – Olenkin valmistellut joitakin potilaita elintapamuutoksiin sanomalla, että nykyisten tutkimustietojen mukaiset keinot hänen vaivojensa hoitoon saadaan yleiseen käyttöön noin parinkymmenen vuoden päästä. – Varsinkin perustutkimuksen puolella uutta aivoterveystietoa on tullut paljon, kymmeniä tuhansia tutkimusartikkeleita vuosittain. ,, Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ 09 6226 4545 ma–pe klo 8 – 17 Keskitetty ajanvaraus: Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki, Tampere, Oulu Sisätautien Erikoislääkäri, LT Marja-Leena Sirviö Helsinki Työterveyshuollon erikoislääkäri Päivi Broas Helsinki Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Gynekologi Päivi SuonsivuMiettinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Tiedätkö ovatko elimistösi ravintoaineet tasapainossa. Odotetaanko vai haluatko kuulla lisää
Valvontaa ekologisten arvojen toteuttamisen varmistamiksi ei kuitenkaan ole. Teksti: Reetta Ahola K u va : Sa tu H ar t Niina Laaksonen on toiminut keväästä saakka Suomen Ekoyrittäjät ry:n puheenjohtajana.. Koulutettu ekokampaaja Laaksonen toimii yrittäjänä Kaisla-nimisessä ekokampaamossaan Järvenpäässä. Hän käyttää Terveet uutiset Liiketoiminta kantaa vastuun ympäristön hyvinvoinnista Suomen Ekoyrittäjien logo kertoo, että yritys toimii ekologisten arvojen mukaisesti tuotantopolun jokaisessa kohdassa. – Esimerkiksi ympäristökriteerit on otettava huomioon niin tuotteen tuotannossa, pakkaamisessa, kuljettamisessa, käytössä kuin tuotteen elämänkaaren lopussakin eli sen hävittämisessä, korostaa Suomen Ekoyrittäjät ry:n puheenjohtaja Niina Laaksonen. Jokainen jäsenyritys vakuuttaa yhdistyksen ekologisten arvojen toteutumisen vastuullisella toiminnallaan. 56 Luontaisterveys S uomen Ekoyrittäjät ry:n jäseniltä edellytetään ekologisten arvojen mukaista toimintaa läpi tuotteen tai palvelun koko prosessin
Hallitus hyväksyy jäsenhakemuksen ja pyytää tarvittaessa lisätietoja. Koronakeväästä alkaen minimijäsenmaksu on puolitettu. Nettisivuillamme jokaisessa jäsenellä on mahdollisuus kertoa yrityksensä tarinan. Yhdistyksen jäsenet ovat sitoutuneet noudattamaan vastuullisen yritystoiminnan ekoeettisiä periaatteita. Jäsenyritykset ovat omien alojensa vahvoja ammattilaisia, jotka toimivat yhteisten ekologisten ja kestävän kehityksen päämäärien saavuttamiseksi. Yrityksesi pääsee mukaan myös sivustomme Ekokartalle, josta löytyy kaikki Suomen ekoyrittäjät toimialoittain!. Jäsenyyden myötä saat yrityksellesi mm. Luonnonkosmetiikan verkkokaupastaan ekokampaamokaisla.fi tilatut tuotteet Laaksonen pakkaa asiakkaille kierrätysmeiningillä kertaalleen käytettyihin pahvilaatikoihin ja käyttää laatikoissa tilkkeenä sanomalehtipaperia tai käytettyä voimapaperia. Se on nyt toistaiseksi noin 35 euroa. Jäätteeksi ei päädy mitään, mikä ei ole biohajoavaa. näkyvyyttä, sekä sivustollamme että muissa Suomen Ekoyrittäjien markkinointikanavissa. – Pyrimme myös järjestämään jäsentemme toiveiden mukaisia koulutuksia, sanoo Laaksonen. – Vuonna 2021 jatkamme edelleen jäsentemme näkyvyydestä huolehtimista. – Jäsenyyden avulla luontaisalan yrittäjä saa näkyvyyttä yhdistyksemme nettisivuilla ja ennen kaikkea some-näkyvyyttä muun muassa Ig-postausten kautta. Merkityksellistä on myös samanlaisen arvomaailman jakaminen. Viemäriin ei kampaamosta mene mitään synteettistä. Yhdistyksen jäseniksi haetaan täyttämällä nettisivuilla www.ekoyrittajat.fi oleva jäsenhakemus. Kädenojennus jäsenille Vuonna 1993 perustetussa Suomen Ekoyrittäjissä on satakunta jäsentä. L uontaisterveys 57 ainoastaan ekosertifioituja hiustenhoitotuotteita ja kasvivärejä, samoin siivousaineina. Niina Laaksonen on toiminut puheenjohtajana tämän vuoden kevättalvesta saakka. Vuosijäsenmaksu on normaalisti minimissään 69 euroa. LT Vinkkejä talvikarheille hiuksille • tehokosteutushoito hiuspohjalle punajuurinaamiolla tai merilevällä (ekokampaamohoito) • värittömällä hennalla ja siihen yhdistettynä yrteillä tehtävä suojaava, kosteuttava ja kiiltoa tuova tehohoito (ekokampaamossa) • tuhdit, ravitsevat ekologiset hoitoaineet (kotona) • tehonaamiot (kotona) • hiuksiin jätettävät, muun muassa sähköisyyttä estävät hoitoaineet (kotona) Suomen Ekoyrittäjät ry Ekologisesti vastuullista liiketoimintaa Liity jäseneksi Lisätietoa: Suomen Ekoyrittäjät ry:n tarkoituksena on edistää pientä ja keskisuurta ympäristövastuullista yritystoimintaa. Jatkossa myös koulutusta Suomen Ekoyrittäjät ry:n hallituksessa on seitsemän jäsentä puheenjohtaja mukaan lukien. – Jäsenistömme on monen eri luonnontuotealan edustajia, esimerkiksi luomukosmetiikan valmistajia, ekokampaajia ja -kosmetologeja, luontaishoitajia, luonnonmukaisia aineita käyttäviä siivousyrityksiä, luonnonmukaisten pesuaineiden valmistajia ja kierrätysmateriaaleista tekstiilejä tekeviä vaatetusalan yrityksiä tai luonnonmateriaaleista käyttöesineitä ja vaikkapa koruja tekeviä yrityksiä. Näin myös muut jäsenyritykset saavat vinkkejä omassa toiminnassaan hyödynnettäväksi tai tuoteja palvelutietoutta oman yrityksensa palvelutarjonnan lisäämiseksi. Yhdistyksen jäsen hän on ollut nelisen vuotta
Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Pieni pala Thaimaata Stressi unohtuu, kun eteen katetaan inkivääriteetä. 58 Luontaisterveys Dok-or ja Petri Rantanen toivovat saavansa vastaavat, suomalaisista yrteistä tehdyt haudetyynyt käyttöönsä hoitolaan. Kivut ja kolotukset jäävät kauniin hoitotilan tunnelmaan
Asetun hoitopöydälle makaaman mahalleni. Hierontakulttuuri juurtui Thaimaahan vuoden 200 eaa. Hörppään valmiiksi katetun inkivääriteen alas yhdellä kulauksella ja tankkaan vettä. Hieronnan lopuksi olo on pöllämystynyt ja erinomaisen avoin. Kun muistan hengittää ja rentoutua, taivuttelu tuntuu oikein hyvältä. Lopuksi käsitellään niska, kaularanka ja pää. Lihasjännitykset aukeavat nopeammin ja kivuttomammin kuin tavallisissa hieronnoissa, Dok-or kuvailee. Hoitaja hymyilee ja alkaa hieroa jalkapohjiani. Minun oloni kulkee kivun ja nautinnon rajamailla. Niiden päälle on taiteltu pyyhkeistä joutsenet kuin korkeatasoisessa hotellissa. Pariskunta perusti Thairanna-hoitolan viitisen vuotta sitten, kun Petri sai yrittäjäopintonsa päätökseen. Öljy-, jalkaja kuumakivihieronnat sopivat rauhoittumiseen ja rentoutumiseen, kun taas thaihieronta ja Pok Pok ovat omiaan avaamaan jumiutuneimmatkin lihakset. Ilmassa leijuu eksoottisten yrttien tuoksu. Dok-or oli opiskellut monipuolisesti thaimaalaisia hoitomuotoja Thaimaassa asuessaan. – Thaimaassa hierontaa voi opiskella monessa paikassa. Hieronnassa yhdistyvät buddhalaiset lääkintäopit ja perinteinen intialainen lääketiede sekä joogastakin tutut venytysliikkeet. Hieronnat ja muut luontaishoidot ovat Thaimaassa lääkehoidon ohella tavallisia ja tunnustettuja hoitomuotoja, joten siinä mielessä siellä ollaan paljon pidemmällä kuin täällä Suomessa, Petri kertoo. Toimittaja kokeili thaihierontaa dollista erikoistua erilaisten välineiden ja tekniikoiden ammattilaiseksi. – Pok Pok on tosi tehokas, mutta kuitenkin hellävarainen. Välillä naksuu ja rutisee antoisasti. Se elää ja voi edelleen hyvin. Hoitoja tarjotaan sekä yksittäisille asiakkaille että pareille: pariskuntien lisäksi hoidoissa käy ystävyksiä, työkavereita ja esimerkiksi äitejä ja tyttäriä. Voimakkaita thai-yrttityynyjä ei voi käyttää Jyväskylän hoitolassa, mutta Rantaset toivovat, että jonkinlaista yrttihoitoakin olisi Thairannassa joskus tarjolla. Dok-or hakeutui opiskelemaan thaihierontaa kärsittyään lihasja hengitysvaivoista, joihin hierontaja yrttihoidot toivat avun. Lähes kosketusaroiksi äityneet käteni nauttivat hierojan venyttelystä ja asennoista. Ajatuksemme on, että kun asiakas astuu ovesta sisään, hän saa jättää stressin ja huolet ulkopuolelle ja keskittyä vain omaan hyvinvointiinsa, kertovat Thairanna-hoitolan yrittäjät Petri ja Dok-or Rantanen. Onnea tuottava kultainen kissa vilkuttelee akvaarion vieressä kassalla, kun sujahdetaan portaat alas hoitohuoneeseen. tienoilla. Välillä hoitaja nousee viereeni hoitopöydälle ja käyttää koko kehoaan hoidon apuna. Hieronta auttoi. Jossain vaiheessa Sureeporn kävelee selkäni päällä! Pienikokoisen naisen päkiät ja kantapäät löytävät makeimmat kipupisteet. Sureeporn pyytää minut kääntymään, ja hieroo jalkapöydät ja jalkaterät, sääret ja etureidet. Dok-or on opiskellut perinteisen thaihieronnan lisäksi jalkahierontaa, öljyhierontaa, kuumakivihierontaa ja Pok Pok -hoitoa. Lopulta hakeuduin opiskelemaan alaa. Minua janottaa hirveästi. Perinteinen thaihieronta taas on voimakas, aktiivinen hierontamuoto, jossa käytetään voimaa ja autetaan asiakkaan kehoa venymään mahdollisimman pitkäksi, Rantaset kertovat. Koulutuksissa on mahViimeiset pari viikkoa olen nukkunut huonosti ja ollut vetämätön. Yrttihoidot vielä haaveena Thairannassa käy sekä hemmottelua että vaativampaa lihashuoltoa kaipaavia asiakkaita. Seiniltä kurkkivat Buddha-patsaat. Penkkejä koristavat kauniisti kirjaillut tyynyt. Hartiani tuntuvat kiviltä. Olen yllättynyt hieronnan tehosta. Lisäksi Dok-or on opiskellut perinteiseksi jäsenkorjaajaksi Suomessa. Sänkymäiset hoitopöydät on pedattu upeilla tekstiileillä. Pää ei käänny. – Suomen luonnosta löytyisi varmasti yhtä tehokkaita yrttejä, kun vain löytäisimme yhteistyökumppanin, jonka kanssa kehittää yrttihierontahoitoa, yrittäjäpariskunta haaveilee. Petrillekin thaihieronta oli tuttua jo pitkän ajan takaa. Hoito Thairannassa kestää 50 minuutista kahteen tuntiin ja maksaa noin 40–100 euroa. Puukapula laitetaan lihaksen päälle ja kumivasaralla naputellaan toisesta päästä. Oloni oli jatkuvasti huono. Hierojan avustuksella taivun joogasta tuttuihin asentoihin, joissa venyn vähän oman kipupisteeni yli. Taustalla soi hempeä thaimusiikki. Hieroja käy läpi jalkapohjieni akupisteet ja etenee vähitellen kohti pohkeita, takareisiä, pakaroita ja selkää. Thairannan hoitohuoneessa vaihdan ylleni mukavan väljät puuvillavaatteet. – Olemme tavoitelleet täällä aitoa thaimaalaista tunnelmaa. Pok Pok avaa lihasjumit Thaimaassa hieronnalla ja muilla luontaishoidoilla on todella pitkät perinteet. Thaihieroja Sureeporn Pisakha kysyy, mistä kohtaa olen kipeä. Pok-Pok-hoidossa käytetään erimallisia puukapuloita ja kumivasaraa lihasten huoltamiseen.. – Thaimaassa jouduin joskus vuosia sitten sairaalaan selkävaivojen vuoksi, ja sain lähetteen hierontaan. Pok Pokissa käydään lihakset ja vartalo läpi naputtelutekniikan avulla erilaisia puukapuloita käyttäen. Thaimaassa hierontoja täydennetään yleensä yrttitäytteisillä haudetyynyillä, joilla kipeät lihakset painellaan auki. – Olin niin huonossa kunnossa, että jos kurotin pöydältä vesilasia, se tippui kädestä. LT Thairannassa kauniisti sisustettu hoitohuone kutsuu rentoutumaan. Naurahdan, että joka paikasta. L uontaisterveys 59 T untuu kuin tipahtaisi talvimyrskyiseltä Jyväskylän kadulta Thaimaahan. Lopulta hengittäminenkin sattui. Sitä voidaan tehdä silloinkin, jos lihakset ovat kosketusarat. – Olen tietääkseni Suomen ainoa koulutettu Pok Pok -hoitaja. Aktiiviset venytykset ja manuaalinen painelu saavat veren virtaamaan niin, että melkein huimaa
Kunkku-koira ei kylmäuinnista välitä. Miksi. Mikäli väännät hampaat irvessä treeniä ja ruokavaliota, tiedät, että se ei ole kestävä malli. 3. 4. 1. Tuhannet suomalaiset ovat löytäneet kipinän ja täysin uuden energisyyden ketogeenisen ruokavalion kautta. Palkkaa valmentaja Kun saat ammattitaitoista apua, tulet kehittymään nopeammin. Voit palkata personal trainerin, aloittaa paikallisessa liikuntaryhmässä tai ostaa nettivalmennuksen, joita on tarjolla runsaasti. Pääset mukaan myös säännöllisiin LIVE-kyselytunteihin, www.tomikokko.com/ketovalmennus/. Minullakin viikottaiset treenit hyvän ystäväni kanssa on yksi viikon kohokohdista. Päivittäin Tomi ja Kunkku kävelevät tunnin verran yhdessä. Se on kirjaimellisesti muuttanut monen elämää. Ei pidä paikkaansa. Riittävä lepo on motivaation ja kehityksen kulmakivi. Olen saanut satoja asiakkaitani innostumaan avantouinnista, vaikka moni on sanonut, ettei tule ikinä sitä aloittamaan. Löydä motivaatio ja ylläpidä sen kipinä että ihmisiä ylipäätänsä elämässä motivoi kehitys ja se, kun asiat menevät eteenpäin. Tutustu suosittuun ketovalmennukseeni tästä linkistä. Liiku ystäväsi kanssa kerran viikossa. Motivaatiorikasta loppuvuotta ja uutta vuotta! Kun olet tilivelvollinen muillekin kuin itsellesi, jälleen kerran liikunta tulee todennäköisemmin myös tehtyä. Itse asiassa uskon, Jahtaa unelmiasi Elämäntapamuutosekspertti Tomi Kokko Tomi Kokko sparraa palstallaan unelmiin. Tähtää minimissään seitsemän tunnin yöuniin. Olen valmentanut tuhansia ihmisiä 12-vuotisen urani aikana kohti pysyviä muutoksia. Aloita siitä. Rakenna motivaatio levon kautta. Tämän lisäksi henkiset hyödyt ovat huikeat. Muista myös palauttava liikunta. Kun liikuntasi ovat kalenterissa, tulee ne suuremmalla todennäköisyydellä myös tehtyä. Aloita ketogeeninen ruokavalio. Mitä tahansa, mikä saa kehosi liikkeelle ja suupielet ylöspäin. 60 Luontaisterveys P imeä aika on haastavaa motivaation kannalta. Ja kehitys motivoi enemmän kuin mikään. Liiku vähintään kolme kertaa viikossa. Moni lenkkeilee, vaikka vihaa juoksemista. Viet itsesi pois mukavuusalueelta, jonka jälkeen sinulla on mahtava “itsensä voittanut” olo. Koska näinhän se kuuluu mennä. Sohva kutsuu lenkkipolun sijasta. 7. Ketogeeninen ruokavalio on tehokas niin painonhallinnassa kuin energisyyden lisäämisessäkin. Hän pulahtaa talvikaudella säännöllisesti hyiseen veteen. Mene kylmään veteen uimaan. Fysiologiset hyödyt ovat kiistattomat (vähentää tulehdusta, parantaa vastustuskykyä, vähentää stressiä, tasapainottaa hormonitoimintaa jne). Esimerkiksi minulla on nyrkkisääntönä kävellä tunti päivässä luonnossa koirani Kunkun kanssa. Kun olet tilivelvollinen muillekin kuin itsellesi, jälleen kerran liikunta tulee todennäköisemmin myös tehtyä. Tiedän, kuinka välillä voi olla vaikea löytää motivaatiota omaan hyvinvointiin. Tee sellaista liikuntaa, mistä nautit. 6. Tai käy salilla, eikä pidä siitä lainkaan. Liikunnasta tulee nauttia. Se voi olla tanssi, mailapelit, uintia... 5. 2. Herkkuja tulee syötyä entistä enemmän. Laita liikuntasi kalenteriin. Tiedän, että sinullakin on liikuntamuoto, josta nautit. Tämän lisäksi saat tärkeää sosiaalista kanssakäymistä tärkeän henkilön kanssa. Liiallinen hiilihydraattien syönti johtaa usein väsymykseen ja painon nousuun, etenkin keskivartalon tietämillä. Tässä 7 parasta vinkkiäni, miten löydät motivaation ja ylläpidät sen kipinän. Jos et ole varma, muistele, minkälaista liikuntaa tykkäsit tehdä lapsena
Näin tilittää tuntemuksiaan Hanna Huttunen uudessa kirjassaan Kivuton, opas toipumiseen (Basam Books, 2020). Hän kärsi muun muassa nivelsäryistä, rakkulaisesta ihosta, hermostohäiriöistä ja lievästä kuumeilusta. Voiko kivuista päästä eroon muuten kuin lääkkeillä. Vuosien kipuilun ja uupumuksen jälkeen hän sai diagnoosin: fibromyalgia. – Eräs ystäväni sanoi, että vaivoihini saattaisi löytyä ratkaisu ravinnosta. Kun eläkehakemus ei mennyt läpi, hän masentui ja söi vieläkin huonommin. Jos seHanna Huttunen on Suomen Terveysopisto Saluksesta valmistunut diplomiravintoterapeutti. Kannoin myös masentuneen leimaa, hän muistelee. 30-vuotiaana olin jo kokeillut kaikki mahdolliset särkylääkkeet. Hän ottaa vastaan Helsingissä. 48-vuotias Hanna Huttunen tuntee uupumuksen ja kivun omakohtaisesti. Teksti: Merja Kiviluoma. En voinut ymmärtää ystäviäni, jotka ehtivät vaikka mitä. Vierastin ajatusta alitajuisesti ehkä siksikin, että ruoasta oli tullut ainoa lohtuni. Lääketieteellistä syytä niihin ei löytynyt. Herääminen ikuisesta marraskuusta Hanna kävi yksilöllisessä kuntoutuksessa ja sai fysiatrilta puoltavan lausunnon työkyvyttömyyseläkkeestä. – Käyn kirjassa läpi erilaisia kipuja uupumusoireyhtymiä ja niiden taustatekijöitä, niihin vaikuttamista sekä sitä, miksi toipumisen tielle lähteminen on välillä niin vaikeaa. Mikä ihme minua särkee. Vapaaksi kivusta ja uupumuksesta Hanna Huttunen selvittää uutuuskirjassaan, mitä kaikkea kipujen taustalla voi olla. Miksi toisille tulee liikunnasta hyvä olo, minulle ei. Miksi pienistä asioista menee kauan palautumiseen. Pärjäävätkö jotkut ihan oikeasti alle kymmenen tunnin yöunilla. 62 Luontaisterveys M inua väsytti aina. – Tilannetta varmasti pahensi se, että nautin paljon hiilihydraattipitoista lohturuokaa ja makeita herkkuja. Kivun, uupumuksen ja fibromyalgian itseltään kukistanut diplomiravintoterapeutti kertoo, mitä näiden oireiden taustalla voi olla ja miten oireista voi selvitä. Käsittelen kipujen psykologisia syitä ja keinoja näiden syiden selättämiseen. Hän on ollut Suomen Ravintoterapiayhdistyksen puheenjohtaja ja toimii tällä hetkellä Luonnonlääketieteen keskusliitto LKL ry:n hallituksessa. Hän kertoo väsyneensä jo lapsena helposti. Avaan ravinnon lisäksi paljon täydentäviä hoitomuotoja, Huttunen kiteyttää
Askel kerrallaan Elämänmuutoksen esteenä on liian usein pelko, jonka vuoksi ensimmäinen askel jää ottamatta. Hanna vertaa, että kipu ja uupumus ovat melkoinen kalasoppa. Tavoitteet auttavat kulkemaan askel kerrallaan. – Kivusta ja uupumuksesta kärsivillä ihmisillä on paljon yhteisiä oireita, mutta ainekset, josta soppa koostuu, vaihtelevat ihmisestä toiseen. Hanna vertaa toipumisprosessia uuden kielen opiskeluun. Lääkäri oli sitä mieltä, että ensimmäiseksi olisi laitettava suolisto kuntoon. Vastahakoisesti Hanna suostui. Päivähoitaja-askartelunohjaajasta tuli diplomiravintoterapeutti. – Iho parani kuukaudessa ja virtaa alkoi tulla elämääni. – Hermostuin. Vesi liukoinen karnosiini toimii monipuolisesti koko kehossa ja valmisteen sisältämä E-vitamiini suojaa elimistöä hapettumisstressiltä. Tuotteet on valmistettu Suomessa Saatavana terveyskaupoista ja -osastoilta sekä Hankintatukun omasta -verkkokaupasta URHEILIJOILLE, KUNTOILIJOILLE, IKÄÄNTYVILLE, STRESSAANTUNEILLE. Tutustu niihin, punnitse ja poimi itsellesi sopivia keinoja auttamaan sinua niin arjessa kuin yleisen elämänlaadun ylläpitämisessä ja parantumisessa, Hanna Huttunen kannustaa. Minulle oli kerrottu, että sairaus ei parane. LT VOIMAA JA KESTÄVYYTTÄ ARGISAN ® Arginiinitabletti 1000 mg Urheilijoille, kuntoilijoille ja muille, jotka altistuvat fyysiselle ja henkiselle rasitukselle. Yhdellä painottuu perimä, toisella ympäristötekijät, kolmannella ruokayliherkkyydet. L uontaisterveys 63 Vapaaksi kivusta ja uupumuksesta kin vietäisiin pois, menisi viimeinenkin ilo elämästä. VAHVA KARNOSIINI CARNOMAX ® 600 Extra Strong Urheilijoille, kuntoilijoille ja ikääntyville. Pikkuhiljaa asioita opitaan lisää oppitunti kerrallaan. – Kun prosessi lähtee liikkeelle, aluksi opetellaan lyhyitä ilmaisuja. Minullahan oli fibromyalgia. Arginiini edistää typpioksidin tuotantoa elimistössä. Ensin täytyy asettaa itselleen tavoite, että ylipäänsä haluaa oppia jotain kieltä. Typpioksidi toimii elintoimin toja säätelevänä välittäjäaineena, jonka riittävä saanti on tärkeää sydämen ja verisuoniston hyvinvoinnille sekä lihasten energiantuotannolle. Kannustan löytämään uusia tapoja vaikuttaa omaan terveyteen. Hallitsemattomuuden tunne lisää uhrina olemisen tilaa, mikä lisää uupumusta. Uusi elämä johti myös uuteen uravalintaan. – Tärkeintä on uskoa toipumiseen ja ottaa sen uskon varassa askelia niin ruokavalion kuin muidenkin tukipakettiisi valittujen apujen kanssa. Hän suositteli vähähiilihydraattista, sokeritonta, kasvispitoista ruokavaliota, hyvin imeytyviä, nestemäisiä ravintolisiä sekä suolistoa hoitavia maitohappobakteereita. Ternimaidossa on useita hyvinvointia edistäviä bioaktiivisia yhdisteitä kuten luonnollisia kasvutekijöitä ja immunoglobuliineja eli vasta-aineita sekä vitamiineja ja hivenaineita. Usein hän ei edes tiedä, mistä moninaiset oireet johtuvat. Sen kanssa on vain opittava elämään. Toipuminen eteni siten, että Hanna oli melkein kivuton puolessa vuodessa ja kokonaan kivuton kahdessa vuodessa. Samaa asennetta tarvitaan itsensä hoitamisessa, vaikka se arjessa voi unohtua. LISÄÄ TERVEITÄ TREENIPÄIVIÄ TERNIMAX ® Luomuternimaitokapselit Urheilijoille ja kuntoilijoille tuomaan lisää terveitä treenipäiviä sekä myös stressaantuneille, väsyneille ja ikääntyville. Hanna kuitenkin suostui menemään Antioksidanttiklinikan lääkärille iho-ongelmiensa vuoksi vuonna 2004. Jo vuodessa voi tapahtua paljon niin paljon, ettei itsekään voisi uskoa. Pahoinvoinnin keskellä ihmisellä tulee usein tunne, ettei hän voi vaikuttaa omaan elämäänsä mitenkään. Jälleen kerran olen lääkärillä, joka ei ota minua tosissaan. Valmistetta voi käyttää jatkuvasti. Karnosiini tukee aktiivista elämäntapaa. Hannan puoliso rohkaisi kokeilemaan lääkärin ohjeita. Edelleen taustalla voi olla antibioottikuurikierteitä, selvittämättömiä henkisiä tai fyysisiä traumoja
LKL ry on luonut alalle koulutuskriteerit pohjoismaisessa yhteistyössä. Se ylläpitää terapeuttirekisteriä koulutetuista terapeuteista. Sen myönsi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry. Teksti: Hanna Huttunen men luontaishoitokenttään, tuo uutta tietoa tai tietoa uudella tavalla esiin luontaishoidoista sekä vaikuttaa myönteisesti kuluttajan turvalliseen luontaishoitojen käyttöön. Palkinnon saajaa valittaessa haluttiin erityisesti nostaa esiin tekoa, joka on pitkäjänteisen työn lisäksi ajankohtainen ja joka on luonut lisäarvoa alalle vuonna 2020. ”Ei kukaan ketään vastaan, vaan kaikki yhdessä”, kuuluu Karitan motto. Ehdotuksia tulikin useita. Palkinto jaettiin nyt ja tullaan jakamaan jatkossa vuosittain henkilölle, joka on vaikuttanut tai vaikuttaa positiivisesti Suo”Ei kukaan ketään vastaan, vaan kaikki yhdessä” TerveysSummitista tuttu Karita Aaltonen sai Vuoden Luontaishoitoteko 2020 -palkinnon. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry jakoi tänä vuonna ensimmäistä kertaa tämän uuden Vuoden luontaishoitoteko -palkinnon. Luontaisalalla tapahtuu paljon hyvää, mutta tieto siitä leviää heikohkosti kentän ulkopuolelle. LKL ry tarjoaa alalle eettisen toimikunnan asiakasturvallisuuden nostamiseksi. Ehdotuksia palkinnon saajaksi pyydettiin yleisöltä eri kanavien kautta syyskuun loppuun asti. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on luontaishoitojen eli CAM-terapioiden ja -hoitojen (Complementary and Alternative Medicine) ammatillisuutta ajava keskusliitto. LKL ry lanseerasi palkinnon loppukesästä tiedottaen jäseniään ja yhteistyökumppaneitaan asiasta. Luonnonlääketieteen keskusliitto LKL ry:n toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna, iloisesti yllättynyt Karita Aaltonen ja LKL ry:n hallituksen jäsen Hanna Huttunen.. Kilpailu oli tiukka. Positiivista viestiä Palkinnon tarkoitus on nostaa esiin positiivisia tekoja luontaisalalla ja tuoda esiin onnistumisia. 64 Luontaisterveys L uontaishoidoille saatiin 11.11.2020 mukavasti näkyvyyttä, kun positiivisella asenteella tiedonjakamisessa ja kokonaisvaltaisen terveydenhoidon ja hyvinvoinnin sanoman levittämisessä ansioituneelle, kirjoistaan, ohjelmistaan ja blogistaan tunnetulle Karita Aaltoselle annettiin Vuoden Luontaishoitoteko 2020 -palkinto
LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Yhdessä purkissa 30 päivän annos Luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja aminohappojen lähde Valmistettu lapissa laiduntavasta porosta Haudutettu puhtaassa suomalaisessa lähdevedessä Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen Helppoja monikäyttöinen. Molemmat kirjat on julkaistu Viisas Elämä -sarjassa. Hänen mielestään tärkeintä olisi luottaa ihmisen omaan kokemukseen. – Se, mistä ihminen kokee saavansa apua – sillä on väliä! LT Lue lisää: Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry, www.lkl.. Aaltonen kokee palkinnon suurena kunnioituksena ruohonjuuritason tekijälle. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n ideasta syntyneen teemapäivän suunnitteluryhmässä ovat Anna Sofia Nevanlinna (Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry), Antti Pietiäinen (Luontaishoitoalan Foorumi ry), Merja Lindström (Suomen Terveysjärjestö STJ ry) ja Mika Rönkkö (Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto). Aaltonen on vuonna 2020 julkaissut myös kirjan Valoa lautaselle, parane puhtaalla ravinnolla yhdessä Kaie Hakosen kanssa. Alan toimijat voivat tiedustella materiaalia käyttöönsä meilistä: toimisto@lkl.fi osoittaa, että pienillä omilla teoilla on merkitystä myös suuremmassa mittakaavassa. Karita Aaltonen on kertonut avoimesti omasta aivosyövästään ja siitä toipumisesta eri kanavien kautta sekä rohkaissut lukuisia ihmisiä etsimään avoimin mielin apua itselleen. Palkinnon luovutus kuvattiin suorana LKL ry:n sivuille. Tästä alkoi Aaltosen kiinnostus luontaishoitoja kohtaan. Ensimmäinen Vuoden luontaishoitoteko -palkinto myönnettiin Karita Aaltoselle, koska LKL:n mukaan hän suuntaa ammattitaitonsa luontaishoitojen esiintuomiseksi rakentavalla ja myönteisellä tavalla ilman vastakkainasettelua. Hän uskoo, että tänä päivänä ymmärretään jo hyvin, miten paljon ihminen voi tehdä terveytensä eteen ja päästään vihdoin ”puolesta-vastaan” -ajattelusta. Se Luontaishoitojen päivä Luontaishoitojen kansallista teemapäivää vietetään ensimmäisen kerran lauantaina 23.1.2021. Sairautensa aikana Aaltonen kertoo saaneensa paljon apua Antioksidanttiklinikalta, jossa hän kävi erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan vastaanotolla ja Jaakkolan asiantuntemuksen myötä ymmärsi, kuinka tärkeää on korjata ravitsemuksellisesti kehon puutostiloja. L uontaisterveys 65 Keskusliiton tavoitteena on mahdollistaa kuluttajille turvallinen CAM-/luontaishoitojen käyttö sekä ammattilaisille mahdollisuus työhönsä yhteiskunnassa, missä luontaishoidot ovat luonnollinen osa kansalaisten terveyden ylläpitämistä. Hän pitää äärimmäisen tärkeänä, että otetaan apua vastaan niin peruslääketieteen puolelta kuin että tuetaan sitä luontaiseli täydentävillä hoitomuodoilla. Aikasemmin häneltä ovat ilmestyneet kirjat Uskalla Parantua (2017) ja Valoa lautasella (2020). Terapeuttirekisteri, www.terapeuttirekisteri.. Pienillä teoilla iso merkitys Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna ja LKL ry:n hallituksen jäsen Hanna Huttunen pääsivät yllättämään Karita Aaltosen Helsingissä tämän TerveysSummit -kuvauspäivän päätteeksi. Ohjelmansa myötä hän tavoittaa jopa miljoonayleisön. – On tärkeää ymmärtää, että yhdessä olemme enemmän; ei kukaan ketään vastaan, vaan kaikki yhdessä, summaa Aaltonen. Tarkoitus on tuoda kansalaisille lisää tietoa ja ymmärrystä jo laajasti suomalaisten käytössä olevista hoidoista, joilla on monta nimeä luontaishoitojen lisäksi, kuten täydentävät hoidot, vaihtoehtoiset hoidot, CAM-hoidot (complementary and alternative medice) ja Hyve-hoidot (hyvinvointia ja terveyttä edistävät hoidot)
D-vitamiinia annettiin vauvoille vitolitippoina, mutta esimerkiksi kotimaisten marjojen ravintoarvoista ei tiedetty mitään. He kehittivät Peltojen seleeniköyhyydestä terveyden tueksi Hivenainetutkijat havaitsivat 1970-luvulla peltojen epätasaisen seleenipitoisuuden ja sitä myötä ihmisten vajaasaannin. Vasta 1970-luvulla tutkijat Helvi Marjanen ja Sylvi Soini herättelivät suomalaisia hivenaineiden puutoksiin. Tanskassa tämä seleenihavainto johti Pharma Nordin perustamiseen 40 vuotta sitten, vuonna 1981. C-vitamiinia sai appelsiineista. Sekin sitten unohtui, mutta jotkut kuitenkin ottivat kaikesta uudesta tiedosta vaarin. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Pharma Nord Juhlavuonna Pharma Nordin Suomen toimipisteessä työskentelee viisi ravitsemusja farmasian alan ammattilaista. 66 Luontaisterveys S otien jälkeen Suomessa, kuten muuallakin Euroopassa, keskityttiin ruoan määrän saantiin kasvavalle kansalle ja pahimpien vitamiinipuutosten, kuten keripukin ja riisitaudin torjuntaan. Seleenioivalluksesta Pharma Nord Tanskalaiset ekonomi Eli Wallin ja kemisti Sven Moesgaard perustivat vuonna 1981 Pharma Nordin ja jalostivat brittiläisestä seleenistä hivenainetuotteen. He muun muassa totesivat ravintoterapiaoppaassaan Kivennäisaineiden ja vitamiinien merkityksestä vuonna 1977, että pohjoiskarjalalaiset korvasivat viljelymaaperänsä mangaaninpuutteen luonnonmarjoilla. Suomeen Pharma Nord tuli 1991. Kuvassa työn touhussa ovat tuoteneuvoja Riikka Tapanainen, maajohtaja Katja Saarikoski ja avainasiakaspäällikkö Sari Mansikkamäki.. Maaperän sekä ihmisten seleeninpuutoksesta nousi 1970-luvulla Suomessa yleinen keskustelu
Eri maiden vaihtelevasta luokittelusta johtuen kaikki tuotteet valmistetaan samassa tehtaassa Tanskassa korkeita farmaseuttisia laatuvaatimuksia noudattaen. Pharma Nord on edelleen perustajiensa omistuksessa. Tytäryritykset perustettiin aluksi Ruotsiin, Englantiin ja Suomeen (1991). – Vielä 30 vuotta sitten, Pharma Nordin tullessa Suomeen, alalla ei ollut kovin paljon kilpailua, Saarikoski toteaa. Ilman tietoa ei näet ollut ostajiakaan. Ensimmäisenä asiantuntijalääkärinä oli Matti Tolonen. Laajennusten ansiosta Pharma Nord pystyi kolminkertaistamaan tuotantokapasiteettinsa. Kun Pharma Nord tuli Suomen, se aloitti toimintansa alan ja tuotteidensa tuntemuksen koulutuskierroksilla. ,, Kun Pharma Nord tuli Suomen, se aloitti toimintansa alan ja tuotteidensa tuntemuksen koulutuskierroksilla. Pharma Nordin perustava idea oli täydentää nykyaikaisen ruokavalion mahdolliset vajavuudet ravintolisillä, joilla oli korkea biologinen hyötyosuus ja tutkittu vaikutus. Bio-Qinon Q10 lanseerattiin vuonna 1990. L uontaisterveys 67 Pharma Nordin perustavat oivallukset olivat ensin seleenin ja sitten ubikinonin jalostaminen huippulaatuisiksi terveystuotteiksi. Pharma Nordin tutkimustietokanta sisältää yli 9000 tutkimusta, joista yli 300 on on Pharma Nordin tuotteilla tehtyjä julkaistuja, tieteellisiä tutkimuksia. ,, tuotetta edelleen. Tutkimusta ja koulutusta Alan koulutus on viime vuosikymmeninä mennyt suuresti eteenpäin. Samoihin aikoihin Pharma Nordin kanssa perustettiin Hankintatukku. Yhtiö loi laboratoriossaan uudesta tiedosta uusia tuotteita: ravintolisiä, rohdosvalmisteita sekä lääkkeitä ja rakensi jalosteidensa tuottamiseen lääketehtaan. – Saamme tehdä koko ajan töitä pätevien ravitsemusammattilaisten ja lääkäreiden kanssa, Katja Saarikoski toteaa. Ajankohtaiset ravintolisät Koronatalvena ajankohtaiset, vastustuskykyä eli immuunipuolustusta vahvistavat ravintolisät: • C-vitamiini • D-vitamiini • seleeni • sinkki Kultainen mortteli on Pharma Nordin symboli. Niistä pitkäkestoisimpia on Karoliinisen Instituutin ja Linköpingin yliopiston ns. Suomi 1991 aika neitseellinen Elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski, 52, on toiminut Pharma Nordin Suomen johtajana vuodesta 2011. Pharma Nord oli sittemmin ensimmäinen yritys, joka esitteli koentsyymi Q10:n Euroopan markkinoille. Täysipainoisen ravitsemuksen tärkeää roolia terveyden ylläpitämisessä ei vielä juurikaan ymmärretty, sillä farmakognosian professori Raimo Hiltunenkin oppilaineen oli harjoittanut aktiivista valistustyötään vasta reilun 10 vuotta. KiSel-10-tutkimus ubikinonin ja seleenin säännöllisen ja pitkäaikaisen käytön vaikutuksesta ikäihmisten sydänterveyteen.. Nyt Pharma Nordin kulmakiviin kuuluu orgaaninen seleenivalmiste Seleno Precise. Uutta tehdaslaitosta varastoineen alettiin rakentaa 2005 Vojensiin, lähelle Saksan rajaa. Nyt Pharma Nordin tuotteita on myynnissä yli 45 maassa. Ennen Pharma Nordin tuloa Suomen terveystuotealan pioneerina toimi pietarsaarelaisen apteekkarin Bertil Pomoellin vuonna 1960 perustama Valioravinto, joka muutti hiljattain nimensä bertil’s health oy:ksi
– Vedotaan harmonisointiin ja yhteisiin pelisääntöihin, mutta EU:n eri jäsenvaltioissa viranomaisten tulkinnat ovat hyvin erilaisia, Saarikoski toteaa. ,, Mukana merkittävässä tutkimuksessa Laajalti tutkittuja orgaanista seleenivalmistetta Seleno Precise ja alkuperäistä ubikinonia Bio-Qinon® Q10 käytetään terveyden hyväksi maailmanlaajuisesti. Alan sääntely ja viranomaissäädökset ovat Suomessa tiukentuneet suuresti 2000-luvulla. Sääntely ei yhtä tiukkaa Euroopassa Ruokavirasto vetoaa EU:n asetukseen elintarvikkeita koskevista ravitsemusja terveysväitteistä (2006): ”Yhteiset pelisäännöt myös helpottavat kilpailua ja tavaroiden vapaata liikkuvuutta”. – Yksi tärkeä terveystiedon levittämisen kanava on näin suljettu, Saarikoski suree toivoen, että kuluttajille saisi kertoa ainakin yleisistä tutkimustuloksista, jotka joka tapauksessa ovat avoimesti saatavilla internetissä. Ajankohtainen tutkimus on puolestaan meneillään Iso-Britanniassa, jossa Queen Mary Universityssä tutkitaan D-vitamiinin puutoksen korjaamisen vaikutusta Covid-19-viruksen ja hengitystieinfektioiden riskin vähenemiseksi. Tässä asiassa kehitys on vasta kehitteillä Suomessa vuonna 2021. Vaikka ajatus kuluttajan varjelemisesta on kaunis, niin käytännössä Ravitsemusja terveysväiteasetus on samalla tullut kieltäneeksi vastuullisesti toimivien ravintolisien valmistajien hyödyllisyyttä ja vaikutusta koskevien tutkimustulosten kertomisen. Tietoa tarvitaan paljon lisää Alan ollessa nuori mainostaminenkin oli paljon nykyistä vapaampaa. LT ,, Mikäli eilispäivän lääkäreistä ei tule tämän päivän ravintoasiantuntijoita, niin tämän päivän ravintoasiantuntijoista tulee huomispäivän lääkäreitä. Pharma Nordin D-Pearls on valittu uraauurtavaan Coronavit-tutkimukseen. Iso-Britanniassa Queen Mary Universityssä tutkitaan D-vitamiinin puutoksen korjaamisen vaikutusta Covid-19 viruksen torjumiseksi ja hengitystieinfektioiden riskin vähenemiseksi. Lukuisista vaihtoehdoista tutkimuksen D-vitamiinvalmisteeksi valittu Pharma Nordin D-Pearls -kapseli sisältää hyvin imeytyvää kolekalsiferolia kylmäpuristettuun oliiviljyyn valmiiksi lienneena.. Tutkimuksen D-vitamiinivalmisteeksi on valittu Pharma Nordin D-Pearls, jonka tiedetään olevan hyvin imeytyvä, korkealaatuinen D-vitamiini. Yhdysvaltoihin muuttanut ravintospesialisti, lääketieteen tohtori Paavo Airola totesi jo 1980-luvulla: ”Mikäli eilispäivän lääkäreistä ei tule tämän päivän ravintoasiantuntijoita, niin tämän päivän ravintoasiantuntijoista tulee huomispäivän lääkäreitä”. Lisää tietoa tarvitsevat kuluttajien lisäksi lääkärit. 68 Luontaisterveys Siihen tutkijat valitsivat ubikinonivalmisteeksi Bio-Qinon Q10 100 mg:n ja seleenivalmisteeksi SelenoPrecise 100 µg:n. ”Pääperiaatteena on, että kuluttajaa ei saa johtaa harhaan katteettomilla lupauksilla tai pelotella”, Ruokavirasto kertoo sivuillaan. – Saksassa on lääkärintutkinto, johon sisältyy osia sekä lääketieteen että ravitsemustieteen koulutuksesta, Saarikoski kertoo. – Kun astuu laivasta Tallinnaan ja menee apteekkiin, eron huomaa heti Suomeen. Tuoreimpiin uutisiin kuuluu niin ikään Karoliinisen Instituutin tekemä, 40 000 tanskalaista, ruotsalaista ja englantilaista koskenut tutkimus, jonka tuloksena Pharma Nordin SelenoPrecise-ravintolisää käytetään ulkomailla syövän hoidossa
Reckewegin Jutussin Yskänsiirappi on valittu vuoden 2021 terveystuote Yskänsiirappien klassikko Jutussin (R8) Luonnollinen ja tehokas. Dr
Muutama minuutti päivässä riittää. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Nordic Fit Mama. 70 Luontaisterveys Uutta virtaa elämään Kuuden viikon verkkovalmennus tarjoaa vaihdevuosiikäiselle naiselle treeniä, ravinto-ohjeita, tietoa hormonihoidoista sekä keinoja stressin hallintaan
,, Juominen on tärkeää, koska vaihdevuosi-iässä kroppa kuivuu. Kati Reijonen on itse kokenut vaihdevuosien moninaisen kirjon. – Ensin lantionpohjan lihakset opitaan tunnistamaan, sillä se ei ole aina itsestään selvää. Tuomme ravintoasioissakin esille periaatteita, joita noudatetaan loppuelämä. Virtsankarkailu on ikääntyneiden naisten kohdalla keskeinen vaiva, samoin erilaiset laskeumat. Toisilla oireet ovat hyvin lieviä, toisilla suuria ja moninaisia. Emme suosittele dieettejä. Iän myötä lihaskunto heikkenee, sidekudokset heikkenevät ja jäykistyminen lisääntyy. – Tieto naisen vaihdevuosista on oikeastaan vain nostanut kunnioitustani naisen monimuotoista elämää ja kehoa kohtaan. Riina Laaksonen kertoo, että stressi lisää esimerkiksi kuumia aaltoja ja unihäiriöitä. Lantionpohjan lihaksia voi myös treenata väärin, joten käytämme aikaa niihin perehtymiseen. Jäykistyminen ja liikeratojen pieneneminen altistavat esimerkiksi selkävaivoille. – Valmennuksessa on kyse elämäntavoista ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Tyypillisimpiä menopaussin oireita ovat hikoilu, kuumat aallot, unihäiriöt, virtsankarkailu, nivelkivut, alapään kuivuus ja mielentilan muutokset. Kasviestrogeenin tehoa ei ole tutkimuksissa vielä todettu, mutta jotkut naiset kokevat saavansa apua esimerkiksi soijatuotteista, joissa kasviestrogeenia on paljon. ,,. Valmennuksessamme on aina naisia, jotka ovat saaneet virtsankarkailunsa loppumaan kuudessa viikossa, joten harjoittelu kannattaa, toteaa Laaksonen. Vaihdevuosivalmennusta tarjoavat Nordic Fit Maman äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer Riina Laaksonen, 40, ja filosofian tohtori, meditaatio-ohjaaja Kati Reijonen, 61, tekivät ennen valmennustoimintansa aloittamista pienimuotoista naistutkimusta. – Vaihdevuodet ei ole kovin mediaseksikäs ilmaisu, eivätkä kaikki naiset mielellään jaa kokemuksiaan siitä. Lihakset kannattelevat myös sisäelimiä ja pitävät virtsaputkea paikallaan. – Sidekudoksen heikkenemiselle emme voi mitään, mutta lihaskudoksen vahvuuteen voimme paljolti itse vaikuttaa lihaskuntoharjoittelulla. L uontaisterveys 71 V aihdevuodet on naisen elämässä siirtymävaihe, johon liittyy estrogeenin tuotannon väheneminen. Virtsankarkailusta kärsii noin 30-40 % hedelmällisessä iässä olevista naisista ja noin 60 % yli 70-vuotiaista. Yllättävän moni nainen saattaa kieltää vaihdevuodet. Treenaamalla lantionpohjan lihaksia voi vahvistaa keskivartaloa ja ehkäistä virtsanpidätysongelmia. Lantionpohjan lihakset kuntoon Nordic Fit Maman vaihdevuosivalmennuksen liikuntaosiossa tehdään lihaskuntoharjoittelua ja liikkuvuusharjoittelua. Valmennus tarjoaa ohjeita ja keinoja stressinhallintaan ja unihygieniaan. Taistelemisen sijaan voimat kannattaa käyttää tilanteen parantamiseen, hän toteaa. Olen omasta puolestani iloinen, että olen saanut tarvittavaa tietoa tässä vaiheessa elämääni, ennen vaihdevuosia, toteaa yrittäjä Riina Laaksonen. Lantionpohjan lihaksistossa on sekä lihaskudosta että sidekudosta. Riina Laaksonen korostaa, että vaihdevuosienkin saapuessa tilanteen hyväksyminen on tärkeintä. Naisen ikääntymiseen liittyvät usein myös virtsankarkailu ja selkäsäryt. Tärkeätä on se, että syö säännöllisesti ja juo riittävästi vettä. Yleisterveellisiä ravintovalintoja Ruokavalion osalta valmennus pyrkii rohkaisemaan yleisterveellisiin valintoihin. Olemme osaltamme halunneet muuttaa suhtautumista vaihdevuosiin, koska kyseessä on täysin normaali asia, jonka jokainen viisikymppiseksi elävä nainen käy läpi. Laskeumaleikkaus on naisten yleisin gynekologinen leikkaus. Lantionpohja kannattelee isoa osaa kehomme painosta. Liikunta, ravinto, lepo ja mielentila vaikuttavat kaikki hyvinvointiin ja tasapainoon naisen arjessa. Juominen on tärkeää, koska vaihdevuosi-iässä kroppa kuivuu, perustelee Laaksonen. – Jos taistelemme sitä vastaan, mitä kehossa tapahtuu, se kuluttaa turhaan voimavaroja. – Onkin hyvä miettiä, mitä voi tehdä oman kehonsa ja hyvinvointinsa lisäämiseksi. Menopaussin katsotaan alkaneen, kun viimeisistä kuukautisista on kulunut vuosi. Virtsankarkailua voi lukuisten tutkimusten mukaan ehkäistä nimenomaan lantionpohjan harjoittelulla. – Stressihormoni kortisoli myös kirjaimellisesti ’syö’ estrogeenia. Nordic Fit Maman valmennuksen aikana treenataan sekä lantionpohjaa että keskivartalon syviä lihaksia
,, Nordic Fit Mama sai alkunsa Riina Laaksosen omista kokemuksista. Niiden teho vaihdevuosioireiden hallinnassa on tutkittu asia. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa esimerkiksi limakalvojen ohenemista ja kuivumista, mikä saattaa vaikuttaa seksielämään. – Tiedon puutteessa aiheutin aikoinaan paljon hallaa omalle kropalleni. Näistäkin haluamme kertoa, Laaksonen sanoo. Kriisien laukaisijakin Nainen ei aina itsekään ymmärrä, mitä hänessä vaihdevuosien keskellä tapahtuu, eikä näin ollen hänen elämänkumppaninsakaan. – Meditaatio voi olla sanana joillekin vieras, mutta ohjaamme sitä yksinkertaisin harjoituksin, joissa treenataan rauhallista läsnäoloa. Tällä hetkellä teen ainoastaan niitä. Verkkovalmennuksiimme on osallistunut yli 10 000 valmennettavaa. Vaihdevuosilla voi olla oma vaikutuksensa tällaisiin kriiseihin. Vaihdevuosiaikaan sijoittuu monenlaisia haasteita, kuten ”pesän tyhjentyminen” ja vanhempien ikääntyminen. – Vähemmän puhuttuja teemoja ovatkin vaihdevuosien vaikutukset parisuhteeseen ja seksuaalisuuteen. 72 Luontaisterveys Kutsumuksena naisen hyvinvointi Tietoisuustaidot (mindfulness) ovat eräs keino stressinhallintaan, johon pureudutaan syvemmälle valmennuksessa. Nordic Fit Maman valmennusta on ollut kehittämässä sekä gynekologi että seksuaaliterapeutti. Saamme meditaatioharjoituksista palautetta lähes päivittäin; niistä pidetään ja ne toimivat hyvin. Kolmen pojan äiti Riina Laaksonen on äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer ja Nordic Fit Maman perustaja.. Valmennettavien naisten mukaan meditaatioharjoituksista on ollut apua esimerkiksi kuumiin aaltoihin ja stressin hallintaan, toteaa Laaksonen. Vaihdevuodet tuli valmennusvalikoimaan mukaan kuluneena syksynä. – Ennen pitkää rinnalle syntyivät verkkovalmennukset. Kuutisen vuotta sitten Laaksonen perusti Hyvinvointistudio Lupaus -nimisen yrityksen, joka toimi valmennusstudiona, missä järjestettiin henkilökohtaista valmennusta. LT ,, Meditaatioharjoituksia naiset pitävät toimivina. – Työni tärkein tarkoitus on naisen elämän kokonaisvaltainen parantaminen. Nykyajan viisikymppisten on ehkä vaikea puhua seksistä, ja asiaan saattaa liittyä häpeääkin. Myös hengitystekniikka on tärkeä paitsi rauhoittumisen ja ruoansulatuksen, myös yleisen hyvinvoinnin kannalta. Myös avioeroja tapahtuu tässä vaiheessa. Lisäksi valmennuksen rakentamisessa mukana on ollut ryhmä vaihdevuosi-ikäisiä naisia, jotka ovat tuoneet kokemuksellista tietoa valmennuspakettiin. Verkkovalmennuksien sisältöön on osittain vaikuttanut Laaksosen omat kokemukset raskauksien ja synnytysten jälkeen. Läheiseksi kohderyhmäksi olen kokenut erityisesti äidit, hän sanoo. Kati Reijonen tuo vaihdevuosivalmennuksessa kuuluviin vaihdevuosi-ikäisten naisten kokemuksia ja mieltä askarruttavia asioita. Olenkin yritykseni alusta asti halunnut jakaa tietoa, mistä jäin itse aikoinaan paitsi, jotta äitien ei tarvitsisi käydä samaa kivikkoista polkua lävitse, hän toteaa
44,90€) 29 ,90€ (norm. 59,00) 32 ,90€ (norm. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€, Luontaisterveys -lehden lukijaetuna vähintään kahden tuo een toimitus veloitukse a koodilla LT-ETU). Voit myös noutaa tilauksesi veloitukse a Terveyskauppa Ulpukan myymälästä, osoite: Tegelhagen 2, 02780 Espoo Skingain ja Oxytarm Enzymes saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Tätä mineraalia on jo pitkään käyte y säätelemään vatsan toimintaa ja siksi sitä usein kutsutaan ”Englannin suolaksi”. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-pe klo 11-17. Magnesium on myös tärkeä osa useissa entsyymijärjestelmissä sekä kehon energian tuotannossa Tämän ilmoituksen hinnat voimassa ainoastaan Luontaisterveys lukijakaupassa. 19 ,90€ (norm. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Luontaisterveys lukijakauppa Palvelu toteutetaan yhteistyössä kotimaisen Terveyskauppa Ulpukan kanssa Markkinoiden laadukkaimmat terveystuo eet aina edullisesti Henkilökohtainen neuvonta myös puhelimitse Luontaisterveys lehden lukijaetuna vähintään kahden tuo een toimitus veloitukse a & vaihtuvia lisätarjouksia Helppo ja nopea tilata netistä tai puhelimitse Nopea toimitus postin kau a HELENA AHTI-HALLBERGIN LUOTTOTUOTTEET SKINGAIN plus Ainoana maailmassa Pycnogenolin ja hydrolysoidun ihoja nivelkollageenin yhdistelmä 30 kätevää annospussia (167g) 43 ,50€ (norm. Lukijakaupan tarjoukset ovat voimassa seuraavan Luontaisterveyslehden ilmestymiseen saakka tai niin kauan kuin tavaraa rii ää.. 39,90€) 60 ,00€ 2 kpl SKINGAIN original Vuoden 2014 hoitotuote Suomessa Ensimmäinen, aito ja alkuperäinen hydrolysoidun ihoja nivelkollageenin yhdistelmä Laadukkaat Eurooppalaiset raaka-aineet 30 kätevää annospussia (166g) SKINGAIN serum Vuoden 2020 hoitotuote Suomessa Ihoa uudistava, kosteu ava ja koho ava seerumi kaikille ihotyypeille Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja Ulkoinen seerumi tehostaa sisäisesti nauti avan kollageenin tehoa Rii oisa 30 ml:n pullo Luontaisterveys -lehden lukijaetu Skingain plus ja Skingain seerumi yhteishintaan 59 ,90€ (1 kpl / asiakas) TILAA NYT Tervetuloa ostoksille! Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.?/ luontaisterveys tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. 26,90€) OXYTARM ENZYMES – kaikki yhdestä kapselista sisältää tasapainoisen määrän luonnollisia vihannesten entsyymejä, jotka on uute u 28 erilaisesta hedelmästä ja kasviksesta sisältää laajan valikoiman hyviä maitohappobakteereja, jotka ylläpitävät hyvää paksusuolen toimintaa sisältää magnesiumia. Magnesium sitoo ve ä ja pehmentää paksusuolen sisältöä niin, e ä se kulkee helpommin suoliston läpi. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla
Asian selittää se, että papukasveilla ja niiden Helpotusta vaihdevuosiin Kasviantioksidanttien ja kylmäpuristettujen kasviöljyjen tarve kasvaa vaihdevuosiaikana. Autonomisen hermoston toinen osa, sympaattinen hermosto, on kiireessä ja stressissä aktiivinen lisäten kuumia aaltoja. Samoin sauna ja kuumat mausteet. 74 Luontaisterveys V aihdevuosieli menopaussivaiheessa naiselta loppuu kuukautiset. Ajanjakso sijoittuu yleisimmin 40 ikävuoden loppuun ja 50 ikävuoden alkuun. Koska vaihdevuosien aikana nainen altistuu osteoporoosiin eli luiden haurastumiseen ja sydänsairauksiin estrogeenitason alenemisen takia, suositellaan normaalissa lääketieteessä useasti synteettistä korvaavaa estrogeeni-hormonilääkitystä. Keinotekoinen estrogeenilääkitys lisää kuitenkin tiettävästi rintasyövän vaaraa. Kasvisvoittoista ruokavaliota käyttävissä kulttuureissa esimerkiksi kuumien aaltojen ja rintakasvainten esiintyminen on alhainen. iduilla, mutta myös monilla muilla kasviksilla, on lievää estrogeenista vaikutusta eli ne sisältävät pieniä määriä ns. Joillakin kuukautiset jäävät pois kerralla. Salvia vaikuttaa edullisesti muuttuneeseen hormonitasapainoon. Joillakin oireilua voi kestää useita vuosia. Hiljentyminen, metsässä ja luonnossa kävely helpottavat kuumia aaltoja auttamalla parasympaattista hermostoa kytkeytymään päälle. Vaihdevuosissa naisella alkaa elämänvaihe, jolloin on mahdollisuus paneutua henkiseen kehittymiseen. Turvotukseen auttaa valkoapila, puna-apila, nokkonen, kultapiisku, peltokorte, siankärsämö, voikukka, mesiangervo ja koivun lehdet. Vaihdevuosissa estrogeenieli naissukuhormonitaso laskee. Poimulehti ja vadelma ovat kohdulle tärkeitä kasveja. Ärtyneisyyteen, hermos. Monet kasvikset, esimerkiksi pinaatti ja voikukka, ovat rikkaita boorin lähteitä. Pinaatti ja voikukka ovat rikkaita boorin lähteitä. Kuumiin aaltoihin käytetään yrteistä salviaa sisäisesti yrttiteenä ja -uutteena. Luonnon estrogeenisia aineita löytyy myös hieman puna-apilasta, fenkolista, lakritsinjuuresta, pellavansiemenistä, sinimailasesta sekä soijaja muista pavuista kuin myös humalan emikävyistä ja hillan lehdistä. Teksti: Virpi Raipala-Cormier Agronomi ja kouluttaja Frantsilan luomyrttitilalta Boorilla on positiivinen yhteys naishormonien tuotantoon. Tästä syystä moni nainen etsiikin luonnollisempia vaihtoehtoja, varsinkin, jos sukulaisilla on ollut rintatai munasarjakasvaimia. Suurelle osalle naisia tulee oireiksi kuumia aaltoja ja yöhikoilua, ihon kuivumista ja ohenemista, rintojen arkuutta, päänsärkyjä, virtsan pidätyskyvyn heikkenemistä, emättimen kuivumista, unettomuutta, hermostuneisuutta, ahdistuneisuutta, masentuneisuutta ja ärtyneisyyttä. Kahvikupillinen soijapapuja (noin 200 grammaa) sisältää yhtä paljon isoflavoneita kuin olisi yhdessä synteettisessä estrogeeni-pillerissä. kasviestrogeeneja. Boorilla tiedetään olevan positiivinen yhteys naishormonien tuotantoon. Luonnon estrogeenikasveilla ei ole rintakasvainten kasvua lisäävää vaikutusta, kuten synteettisellä estrogeenilla. Poimulehteä ja vadelmaa Stressi, kiukustuminen sekä turhautuminen lisäävät kuumia aaltoja. B-vitamiinit hellivät hermostoa
Päivänkakkara voi olla apuna, kun pohtii, mitkä ovat elämän tärkeät asiat ja päämäärät, mihin pyrkii. B-vitamiinit ovat tärkeitä hermostolle. Suojaravintoaineiden, kasviantioksidanttien ja kylmäpuristettujen kasviöljyjen tarve kasvaa vaihdevuosiaikana. Nyt voi paremmin antaa sydämensä universaalin rakkauden välineeksi ja toimia “viisaana vanhempana äitinä”. Vaihdevuosia ei pidä nähdä elämän ja naisellisuuden loppuna, vaan syvemmälle luotaavana muutoksena. Se lisää elinvoimaa, kuten nokkonen. Oireiden muina lieventäjinä voi käyttää hierontaa, shiatsua, akupunktiota, joogaa, vatsatanssia ja yleensä liikuntaa. Suomalaisista kukista valmistetussa kukkaterapiassa avuksi voi tulla metsäkurjenpolvi, että oppisi hyväksymään itsensä juuri sellaisena kun on ja nauttimaan elämästä. HHHHHHaaaaaalllllluuuuuaaaaattttttkkkkkkoooooo oooooppppppppppppiiiiiaaaaaa kkkkkkaaaaassssssvvvvvviiiiilllllläääääääääääkkkkkkiiiiiinnnnnnttttttääääääääääää?????. Niitä saa runsaasti muun muassa pavuista, erilaisista pähkinöistä, manteleista, vihreistä kasviksista, kuten parsakaalista. Villiruusu auttaa oppimaan, miten olla pyyteettömän rakkauden välittäjä. L uontaisterveys 75 Haluatko oppia kasvilääkintää. Siitepölyn käyttö on joillekin avuksi. Lumme tuo sisäistä rauhan tunnetta, koivu uutta kuulasta hohdetta puhdistaen ja elvyttäen, kun ei jaksa. pppppppppp ppppppppppppi pppppppp oooopppppppppp pppp HHHHHHaaaaaalllllluuuuuaaaaattttttkkkkkkoooooo oooooppppppppppppiiiiiaaaaaa kkkkkaaaaassssssvvvvvviiiiilllllläääääääääääkkkkkkiiiiiinnnnnnttttttäääääääääää?????. Coffeaa ei suositella, jos käyttää kahvia. HHHHHHaaaaaalllllluuuuuaaaaattttttkkkkkkoooooo oooooppppppppppppiiiiiaaaaaa kkkkkkaaaaassssssvvvvvviiiiilllllläääääääääääkkkkkkiiiiiinnnnnnttttttääääääääääää?????. Tuoksut tasapainoittavat Aromaterapiassa nainen saattaa saada itselleen uutta tasapainoa tuoksujen ja aromahieronnan avulla. Emättimen etutai takareunan luiskahdusta sekä virtsankarkailua on syytä ennaltaehkäistä emättimen supistusliikkeillä. Vaikeina hetkinä psyyken tukena on hyvä harjoitella mielenhallintaa rentoutusharjoituksia tekemällä ja myönteistä ajattelua opettelemalla. Alkaa vaihe, jossa naisella on aikaa paneutua enemmän henkiseen kehittymiseen. Villiruusua käytetään myös rakkauden virtausten ja naisellisen hehkun avautumiseen, lemmikkiä haikailuun ja vanamoa parisuhteen elvyttämiseen. Kahvia kannattaa vähentää, sillä se lisää hermostuneisuutta. Kissankello auttaa pääsemään yli muutosvaiheen ja avautumaan tunne-elämässään. E-vitamiinia saa myös vehnänalkioöljystä, gammalinoleenihappoa helokin, mustaviinimarjan tai purasruohon siemenöljystä ja seleeniä esimerkiksi nokkosesta. LT. Siankärsämö auttaa löytämään ja ilmentämään hyveensä. Kasvisruoasta saa runsaasti kasviantioksidantteja, C-, Aja E-vitamiineja, seleeniä ja sinkkiä. Mieluinen eteerinen öljy voi olla esimerkiksi ruusu, pelargonia, santelipuu, laventeli tai ylang-ylang. Koulutuskeskus FYTOTERAPEUTTI KOULUTUS alkaen 20.–23.5.2021 Kouluttajina: Virpi Raipala-Cormier ja muita alan huippuja Lisätiedot ja hakemukset: www.frantsila.com/kurssit Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa Hämeenkyrössä alkaen 10.–11.3.2021 Hämeenkyrössä alkaen 10.–11.3.2021 Kurssi sopii niin oman Kurssi sopii niin oman perheen hoivaksi kuin perheen hoivaksi kuin hoitotyö tueksi hoitotyö tueksi Lisätiedot ja hakemukset: Lisätiedot ja hakemukset: www.frantsila.com/kurssit www.frantsila.com/kurssit HOITAJAKOULUTUS HOITAJAKOULUTUS 66-osainen osainen tuneisuuteen ja masentuneisuuteen kuisma, kauranverso, sitruunamelissa ja kamomilla. Homeopatiassa kuumiin aaltoihin ja vaihdevuosiin suositeltavia aineita ovat mustekala (Sepia), keihäskäärme (Lachesis), kylmänkukka (Pulsatilla) ja kahvipensas (Coffea). Ulkoisina hoitoina kuumiin aaltoihin käytetään siankärsämöja salviapuolikylpyjä tai jalkakylpyjä. Kalkkia ja piitä saa nokkosesta sekä nokkos-peltokorteja luonnonkalkkivalmisteista
Kannustan pareja kokeilemaan uusia asioita muutamia kertoja. Pariskunnalla saattaa olla erikseen sellaisia seksikertoja, joissa avoimesti testaillaan Seksistä puhuminen rakentaa luottamusta Kuulluksi ja nähdyksi tuleminen lähentää. Pariskunta on saattanut kokeilla jotakin uutta, mutta koska kokemus ei ole ollut erityinen, siihen ei ole enää palattu. Jos seksistä ei puhuta, voi tyytyväisyys seksiin vähentyä. Seksistä on hyvä puhua esimerkiksi arkisissa tilanteissa. Silloin kerrotaan, kuunnellaan ja pohdiskellaan, mitä ajatuksia seksiin liittyy ja millaisia toiveita kumppaneilla on juuri tässä elämäntilanteessa. 76 Luontaisterveys K ommunikoinnin suhteen ei ole selkeitä eroja sukupuolten välillä. Puhun pareille usein seksuaalisesta käsikirjoituksesta. Seksissä saa olla tiettyä itsekkyyttä. Näin kertoo seksuaaliterapeutti ja pariterapeutti Jonna Räisänen, joka vastaa tämänkertaisessa Luontaisterveys-lehden Mies ja seksuaalisuus -juttusarjan artikkelissa kommunikaatiota koskeviin kysymyksiin. Monet miehet puhuvat mielellään seksistä, toiset eivät samalla tavalla koe sille tarvetta. Seksuaalista käsikirjoitusta on hyvä aika ajoin päivittää. Puhutaanko seksin aikana vai sen jälkeen. – Omat seksiin liittyvät toiveet ja tarpeet voivat muuttua elämän aikana. Jos et ole tyytyväinen omaan seksielämääsi, puhe on ensimmäinen askel asian korjaamiseksi. Harvoin eka kerta missään asiassa on paras kokemus. Seksuaalinen tyytyväisyys on kokonaisvaltaisesti elämään vaikuttava asia.. Se, mikä on aikaisemmin toiminut, ei välttämättä toimi enää. Jonna Räisänen, miksi seksistä tulisi puhua. – Seksuaalisen kanssakäymisen aikana ei välttämättä tarvita puhetta. Jos omia toiveita ei uskalla sanoa ääneen, voidaan seksuaalista käsikirjoitusta toteuttaa herkästi vain toisen mukaan. Uudessa suhteessa toisen keho ja mieltymykset ovat uusia, näistä on hyvä ottaa selvää. Saatat mennä saman kaavan mukaan. Oletat, että toinen nauttii, vaikkei näin olisikaan
Seksin rajoista on hyvä puhua etukäteen: millaiset asiat ovat itselle ok ja mistä ei nauti. – Seksielämän haasteet saattavat tulla siinä, että halut eivät kohtaa tai seksin mielekkyydestä ollaan eri mieltä. Myös toiveiden ja tarpeiden toteuttamisessa voi olla haasteita. Ja voi olla, ettei seksistä ole aikaisemmin puhuttu muiden kanssa. Seksiä voi kokeilla hetken kuluttua uudelleen tai tuottaa kumppanille tyydytystä jollain muulla tavoin. Joskus omia mieltymyksiä on vaikea sanoittaa, koska pelkää toisen reaktioita: mitä jos tulee torjutuksi tai toinen pitää ajatusta outona. Parien, joilla on paljon puhumattomuutta ja katkeruutta suhteessa, on vaikea heittäytyä nautintoon tai antaa kumppanille nautintoa. – Paras tapa pitää kommunikaatioita yllä on puhua säännöllisesti seksistä samaan tapaan kuin muistakin elämän asioista, Jonna Räisänen sanoo.. Mielestäni puhe seksistä on lisääntynyt, mutta toisaalta esimerkiksi median kautta näyttäytyy myös tietynlainen rajattomuus ja tuputtaminen. Kenties aiheutan toiselle olon, ettei hän ole riittävän hyvä. Seksuaalihaasteita voi olla vaikea sanoittaa edes lähimmille ihmisille. Häpeän, epävarmuuden ja riittämättömyyden tunteet ovat usein läsnä terapiavastaanotoillakin. Myös vanhat kokemukset siitä, miten seksistä on puhuttu, voivat vaikuttaa nykyhetkeen. Joskus seksin jälkeen voidaan kertoa kumppanille, mikä tuntui erityisen hyvältä. L uontaisterveys 77 Luontaisterveys-lehdessä julkaistavassa artikkelisarjassa asiantuntijana toimii erityistason seksuaaliterapeutti ja pariterapeutti Jonna Räisänen. Miten seksielämän kommunikaatiovaikeudet näyttäytyvät. Terapiavastaanotolla kohtaan usein pareja, jotka eivät ole puhuneet seksistä. On myyttejä ja uskomuksia rohkeista rakastajista, jotka vain tulevat ja ottavat. Jos jokin asia tuntuu vieraalta tai nololta, sitä ei kannata heti torjua. Kun juttelet kumppanisi kanssa, malta kuunnella loppuun asti, mitä toinen haluaa sanoa. Usein kuulenkin asiakkaalta: ”Tämän käynnin aikana puhuttiin seksistä enemmän kuin koko meidän suhteen aikana on puhuttu!” Terapiaan voi tulla myös yksin. Miten kommunikointia voisi harjoitella arjessa. Omat rajat on tärkeä tunnistaa. Mitä pelkäämme kommunikoinnissa. Usein kuitenkin kumppanit nimenomaan toivovat, että heille sanoin tai teoin näytetään, mikä tuntuu erityisen hyvältä. Tästä pitäisi kumppanille voida sanoa; että nyt mieli ja keho eivät pääse vauhtiin. Jonna Räisänen ja kliininen seksologi, erityistason seksuaaliterapeutti Jonna Karimo ovat tehneet LempiTerapia-yrityksensä kautta Mies ja seksi -verkkokurssin, lempiterapia.. Juttusarja päättyy tähän kommunikointia käsittelevään artikkeliin. Seksistä puhuminen voi olla haastavaa, jos parisuhteen seksissä on ongelmia tai puhuminen kääntyy herkästi riitelyksi. Monet miehet pyrkivät miellyttämään seksissä, tällöin oma nautinto voi jäädä taka-alalle. Tällöin luottamuksen tunne korostuu. Mitä enemmän aihe herättää tunteita, sen merkityksellisempää se on. Monet tarvitsevat juuri oikean hetken keskustella asiasta, mutta keskustelu voi olla myös tunnelatautunutta. Nolous ja häpeä ovat myös teemoja, jotka näyttäytyvät seksissä puhumisessa. LT Seksin suhteen ihmiset ovat hyvin erilaisia kommunikoijia. – Paras tapa pitää kommunikaatioita yllä on puhua säännöllisesti seksistä samaan tapaan kuin muistakin elämän asioista. ja keskustellaan enemmän seksin aikana. Tässäkin kohtaa kannattaa rauhassa pohtia ja miettiä, miksi asia tuntuu vaikealta. Vaatii luottamusta, että uskaltaa avautua toiselle intiimeistä toiveista. Se, että on vapautunut seksissä, ei tarkoita, että kaikki käy. Kolmannessa osassa halun eriparisuutta. Kannustan pareja varaamaan ajan seksuaaliterapiaan, jossa omista toiveista ja tarpeista voi olla helpompi jutella ammattilaisen avustuksella. Seksuaaliset rajat on tärkeä asia. Pitkissä suhteissa on saatettu puhua suhteen alkuvaiheessa, mutta suhteen edetessä kommunikaatio seksiin liittyen on vähentynyt. Jos omia rajoja on ylitetty tai seksiin on liittynyt ikäviä kokemuksia, olisi tärkeää, että kumppani olisi näistä tietoinen. Halun puute tai sen erot voivat aiheuttaa sen, että seksistä on vaikea puhua, ja yhteisymmärrystä voi olla vaikea saavuttaa. Miten kommunikoida seksuaalisista rajoista. Aletaan helposti vertailla, millaista seksin ehkä kuuluisi olla. Jos seksiin liittyy epäonnistumisen pelkoa, suorituspaineita tai jännittämistä, aiheen äärelle voi olla vaikea pysähtyä. Kysy myös rohkeasti, mitä kumppanisi seksuaalisuuteen kuuluu. Seksissä voi aueta uusia ulottuvuuksia, jos uskaltaa tarkastella omia seksiin liittyviä uskomuksia. Jos suhteessa on muutoinkin kommunikaatiovaikeuksia, tämä näyttäytyy ilman muuta myös seksiin liittyvässä kommunikaatiossa. Toisessa osassa käsiteltiin herkkää siemensyöksyä. Pelkona voi olla, että toinen loukkaantuu, jos joudun neuvomaan tai ohjaamaan seksin aikana. Ennen kuin sanot oman mielipiteesi, kokeile kysyä muutamia tarkentavia kysymyksiä. Tämä on toki vaikeaa, jos ei itsekkään tiedä, mistä nauttii. Miksi seksistä puhuminen on vaikeaa. Seksistä voi herkästi tulla suorittamista, jos tarkkailee paljon kumppanin eleitä ja on kiinnostunut vain kumppanin nautinnosta. – Taustalla voi olla se, ettei seksistä ole tottunut puhumaan toiselle tai se on vaivaannuttavaa. Ensimmäisessä osassa aiheena oli erektiohäiriö. Jos näkee esimerkiksi mielenkiintoisen seksiin liittyvän artikkelin tai lukee kirjan, joka herättää ajatuksia, se kannattaa jakaa kumppanin kanssa. Joskus seksin aikana kiihottumisen tunne voi kadota, erektio lopahtaa tai seksiin voi liittyä kipua
C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Teksti: Reetta Ahola. Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Seleeni edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. – Samalla kun ihmiset käyttävät koronan torjuntaan vastustuskykyä vahvistavia tuotteita, niin he saavat ”positiivisia sivuvaikutuksia” kokonaisterveyteensä, esimerVastustuskyvyn vahvistamisesta pysyvä trendi Terveyskauppa on yhä useammalle myös ruokakauppa. 78 Luontaisterveys S uomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry:n toiminnanjohtaja Mika Rönkkö kertoo, että terveystuoteala ympäri maailmaa uskoo, että koronan myötä vastustuskykyä tukevien luontaistuotteiden ja ravintolisien kasvanut kulutus jää pysyväksi, erityisesti Cja D-vitamiinin, seleenin, sinkin, magnesiumin ja punahattu-uutteen eli auringonhattu-uutteen. Rönkkö huomauttaa, että vastustuskykyä vahvistavien tuotteiden menekkiä ja markkinointia auttaa myös se, että monella niistä on jo EU:n virallinen terveysväittämä, esimerkiksi: A-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Folaatti edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Korona osoitti luonnon voiman ja innosti tutkijoita. D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
Fytonomiopinnot Helsingin yliopistossa suorittanut Mika Rönkkö on toiminut Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitossa vuodesta 2002. Liiton jäsenistö koostuu terveystuotealan erikoiskaupan yrityksistä. L uontaisterveys 79 kiksi monet tulehdustilat alkavat laskea, huomauttaa Rönkkö. Ennen 1970-lukua alalla työskentelevät joutuivat hakemaan erikoiskoulutusta ulkomailta, lähinnä Keski-Euroopasta, jossa fytoterapialla ja luonnonmukaisella terveydenhoidolla on pitkät perinteet. Reckewegin Jutussin Yskänsiirappi, Circlum Farmasia Oy Yleisöäänestys terveyskaupoissa käynnistyy joulukuun puolivälissä ja kestää 15.1.2021 saakka. Desinfioinnin kääntöpuolena muistutetaan, että immuniteetin syntymisessä ja vahvistumisessa tarvitaan yhteys luontoon, sopiva vuorovaikutus mikrobien kanssa. – Arvopohjainen, eettinen ja ympäristötietoinen kuluttaminen innostaa hankkimaan terveyskaupoista elintarvikkeita, eritoten luomua ja vegaanisia vaihtoehtoja. Vuoden 2021 Terveystuote-?nalisteja voi käydä äänestämässä paikallisessa terveyskaupassa. Kiinassa ja USA:ssa C-vitamiini on osa koronan virallista hoitoa. – Kun koronavirustartunnat lisääntyvät Suomessa ja muualla maailmalla, olisi erittäin tärkeää saada vaikeasti sairaille koronaviruspotilaille tehokas, turvallinen ja edullinen hoitomuoto. – Kimmokkeena tässä oli alan pioneerin, professori Toivo Rautavaaran (19051987) näkemys kansan kannustamisesta hoitamaan yhä enemmän itse terveyttään luonnon antimin. Tämä on selkeä puute käytännön lääkärintyössä, kun pitäisi ohjata ihmisiä terveyttä tukeviin ruokavalintoihin, toteaa Rönkkö. Liiton näkemyksen mukaan yksilöllinen neuvonta on edellytys saavuttaa pysyviä tuloksia itsehoidossa ja kannustaa kansalaisia omaehtoiseen terveydenhoitoon sekä vastuuseen omasta hyvinvoinnistaan. Eniten artikkeleita on julkaistu Kiinasta, Yhdysvalloista, Intiasta ja Italiasta. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto on luontaistuoteja terveyskauppojen valtakunnallinen toimialajärjestö. Tämä varmasti nostaa luonnon kunnioitusta, ja näkyykin jo nyt retkeilyn ja luontomatkailun suosiona. Tätä nykyä luontaistuotealan ammatillista koulutusta järjestää TAIMI-koulutus Oy, joka on 100-prosenttisesti Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry:n omistama. Punahattu on perinteinen flunssarohto.. – Meille ihmisille korona osoitti, että emme olekaan planeettamme ”valtiaita”. Vogel Oy Ecolomega, Aboa Medica Oy Omega7, Berti’s Health Oy Silicum Tonic, Biomed Oy NivelTeho, Terveyskaista Oy Just Women Iron 25 mg, Futmed Oy Pycnogenol Strong 40 mg, Hankintatukku Oy Harmonia KSM66, Harmonia Life Oy PhenoCur®, HCA Health Concept Oy SkinGain plus, Immitec Sverige AB Super Alfalipoiini, Suomen Bioteekki Oy Karin Havupuu-uutejuoma, Ravintorengas Oy SelenoPrecise 100 mg, Pharma Nord Oy Tri Tolonen Omega-3 E-EPA 650 mg, Midsona Finland Oy Vida Kuulas Monivitamiini Panmol®, Leader Foods Oy Dr. – Suomessa lääkärien koulutuksessa esimerkiksi ravitsemuksen osuus on hyvin vähäinen. Yleisöäänestyksen voittaja julkistetaan helmikuussa 2021. Luomu ja vege kiinnostavat Mika Rönkkö kertoo, että koronan myötä terveystuotekauppojen valikoimiin on tullut uudenlaisia tuotteita, esimerkiksi ekologisista, kestävistä ja pestävistä materiaaleista tehdyt hengityssuojaimet, luonnonmukaiset käsidesit sekä erilaiset hengitysilman ja tilojen puhdistuslaitteet. Syksyllä 2020 neljä suomalaista lääkäriä: Päivi Mäkeläinen, Erkki Antila, Karin Munsterhjelm ja Tamara Tuuminen lähettivät Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskus Fimealle sekä muun muassa sosiaalija terveysministeriölle, Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselle ja sairaanhoitopiireille laatimansa esityksen suonensisäisen (iv) C-vitamiinin käyttöönotosta vakavasti sairaille koronaviruspotilaille. Esimerkiksi Life-, Ruohonjuuri-, Aitoja Terveystieto-ketjujen terveystuotekaupat ovat liiton jäseniä. Näin samasta kaupasta saa ruokaa, terveystuotteita ja tietoa niistä sekä usein myös informaatiota erilaisista muista täydentävistä hoitomuodoista. Liitto vaikuttaa alan ammatillisen koulutuksen kehittämiseen ja alan erikoiskaupan koulutustason kohottamiseen. Luontaistuoteja terveyskauppojen koulutustaso on noussut merkittävästi viimeisten vuosikymmenien aikana. Finalistit ovat: Echinaforce, A. Korona innosti eri puolilla maailmaa tekemään ravintolisiin liittyvää tutkimusta, muun muassa Dja C-vitamiinin, sinkin, seleenin, kalaöljyn ja kurkumiinin vaikutuksesta koronavirustaudin hoidossa ja immuunipuolustuksen vahvistamisessa. Fimea totesi 21.10.2020 antamassaan vastuksessa: Yksittäisen potilaan hoidosta päättää viime kädessä potilasta hoitava lääkäri yhteisymmärryksessä potilaan kanssa. Artikkelien kirjoittajia oli yhteensä 1 373, he työskentelevät 977 tutkimuslaitoksessa eri puolilla maailmaa. Iso-Britannian hallitus päätti hiljattain jakaa neljän kuukauden ajan ilmaiset D-vitamiinit miljoonille ikääntyville ja muille riskiryhmäläisille. Tästä on runsaasti tutkimustuloksia, toteaa Rönkkö. Terveyskaupasta on tullut yhtä useammalle suomalaiselle ruokakauppa. Se olisi tärkeää saada nyt korovirusepidemian kiihtymisvaiheessa käyttöön, korostavat esityksen tehneet lääkärit. Esityksen tavoitteena on, että C-vitamiinihoito toteutuessaan lyhentää sairaalassaoloaikaa ja tehohoidon kestoa sekä vähentää hengityslaitehoidon tarvetta. Esimerkiksi heinäkuuhun 2020 mennessä täydentävien hoitojen tutkimuksesta koronainfektiossa ilmestyi 300 tieteellistä artikkelia 157 tiedelehdessä 56 maassa. Liiton toiminnan tavoitteena on edistää terveellisten elämäntapojen kauppaa ja alan yrittäjyyttä sekä valvoa jäsentensä etuja. Koulutustaso lähti nousemaan Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton ryhdyttyä organisoimaan alan ammatillista koulutusta 1970-luvun alussa. LT Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry valitsee yleisöäänestyksen perusteella vuosittain Vuoden Terveystuotteen. Suuriannoksinen suonensisäinen C-vitamiinihoito on tällainen hoitomuoto. Suomessa on noin 300 terveystuotealan erikoiskauppaa, joista 200 kuuluu Suomen Terveystuotekauppiaiden Liittoon. Tämän tueksi tarvittiin tietoa ja sen antajia. Koulutuksesta kuluttajille turvaa Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton tavoite on, että jokaisessa alan erikoiskaupassa on koulutettu henkilö asiakaspalvelussa. Tutkittu tieto vahvistaa ravintolisien asemaa
Sen mahdollistaa UUTE Scientific Oy:n kehittämä metsämikrobiuute, Reconnecting Nature™. Tuhansia luonnon mikrobikantoja Reconnecting Nature™ metsämikrobiuutetta on Luonkosin kahdessa luonnonkosmetiikkatuotteessa: Infinity-öljypuhdistuskakussa ja Vitality-metsävartalokakussa. – Tutkijat ovat osoittaneet metsämikrobiston merkittävät vaikutukset, ja nyt pystymme arkituotteiden kautta hyödyntämään niitä arjessamme, summaa Fors. 80 Luontaisterveys M ikrobialtistuksen kautta ihmisen puolustusjärjestelmä vahvistuu. Sen on todettu auttavan ehkäisemään autoimmuunisairauksia. Usein yliopistojen hankkima tieto jää niiden omiin arkistoihin tulematta kuluttajien ja ihmisten arkeen. Metsä iholla Luonkos Finland Oy on ensimmäinen kosmetiikkayritys maailmassa, jonka tuotteissa on metsämikrobiuutetta. Tämä suomalainen ADELE-hankkeen tutkijajoukko on löytänyt tavan uuttaa metsämikrobistoa sellaiseen muotoon, että sitä pystytään käyttämään raaka-aineena kuluttajille suunnatuissa tuotteissa, selvittää Piritta Fors Luonkos Oy:ltä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Luonkos Finland Oy. Päivittäinen luontoaltistus on nyt mahdollista saada käyttöön kuluttajatuotteiden muodossa. Fors toteaa Luonkosin luonnonkosmetiikkatuotteiden olevan oiva esimerkki siitä, miten yliopistotutkimukset ja yliopistojen tietotaito on nyt tuotteistettu ja mahdollistettu konkreettisesti ihmisten saataville. – UUTE Scientific Oy:ssä on joukko Helsingin ja Tampereen yliopistojen huippututkijoita, jotka ovat vuosia tutkineet metsämikrobien vaikutusta vastustuskykyyn ja mikrobiomiin
ämpäritutkimuksesta: – Testiryhmä laittoi kätensä kahden viikon ajan metsämikrobiuutteeseen ranteita myöten ja huuhteli sen pois. Se on edelläkävijä myös muovittomien rasioiden kehittämisessä. – Roolini Luonkosissa on liiketoiminnan strategia ja viestintä sekä johtaminen, kertoo Piritta Fors. Sen jälkeen öljy levitetään kasvoille ja pyyhkäistään liinalla pois. Tutkijat uskovat metsämikrobien käytön voivan ehkäistä myös astman ja allergioiden puhkeamista lapsille, mikäli luontaista yhteyttä vahvistetaan pienestä pitäen metsämikrobiuutteen avulla. – Olemme luoneet uudet tuotteemme vanhalla osaamisella, joista ovat syntyneet aiemmatkin öljypuhdistuskakkumme. Vitality-vartaloöljykakku on puolestaan ihoa hoitava ja pehmentävä tuote, joka käy koko perheelle. – Metsämikrobiuutteessa on tuhansia luonnon aitoja mikrobikantoja, joita ei ole viljelty laboratorioissa. – Jos sitä ei halua käyttää koko keholle, riittää, että sitä käyttää vaikkapa käsivoiteena. – Öljypuhdistuskakku Infinity puhdistaa ihon, poistaa meikit, tasapainottaa, hoitaa ja kosteuttaa ihoa ilman, että tarvitaan monta purkkia. Probioottiset valmisteet sisältävät yleensä 1-10 erilaista laboratoriossa kasvatettua mikrobikantaa. LT. Itse olen tulevaisuudentutkija, valokuvaaja ja valmentaja. Molemmat sisältävät mikrobiston lisäksi runsaasti iholle tärkeitä antioksidantteja, superfoodeja, vitamiineja sekä rasvahappoja. – Ennen Luonkosin perustamista Miia ja Jonna olivat jo vuosia kouluttaneet ja kurssittaneet luonnonkosmetiikan ammattilaisia sekä tehneet tuotekehitystä. – Monet asiakkaamme ovat kiittäneet siitä, että ihonhoitorutiineista on tullut miellyttävä arjen luksuskokemus. Laboratoriossa uutetta on toki muokattu siihen muotoon, että sitä voidaan käyttää raaka-aineena, hän toteaa. Meitä ovat ylipäänsäkin kiinnostaneet tuotteet, jotka ovat vedettömiä ja sitä kautta säilöntäaineettomia. Vitality sekä kosteuttaa että auttaa kompensoimaan käsidesin huonoja vaikutuksia, toteaa Piritta Fors. L uontaisterveys 81 Metsämikrobiuutetta voi verrata probioottien toimintaperiaatteeseen. – Luonkosissa Miia ja Jonna keskittyvät heidän ydinosaamiseensa eli tuotekehitykseen. Luonkosin takana ovat vasemmalta Piritta Fors, Jonna Vesterinen ja Miia Leino. He turhautuivat teollisten kosmetiikkatuotteiden ja muoviroskan yltäkylläisyyteen ja päättivät tehdä asiat toisin. Metsämikrobisto tulee hyödynnettyä ihon perushoidon lomassa, Fors toteaa. Aikuisten kohdalla sen avulla voidaan korjata rikkoutuneen luontoyhteyden seurauksia. Kakku-sana viittaa mielikuvaan ihon herkusta ja arjen luksustuotteesta. – Tutkijoiden mukaan lasten kohdalla mikrobiuute vahvistaa luontoyhteyttä. Löydöksessä näkyi selkeästi, miten vastustuskykyä ja mikrobiomia koskevat markkerit olivat kohonneet metsämikrobiuutekohdassa. – Käsidesit kuivattavat ja samalla tappavat hyödyllistä mikrobistoa. Näin se erottuu myös palasta, mikä viittaa tavallisesti saippuaan. Fors määrittelee Luonkosin olevan arvopohjainen yritys, joka pyrkii luomaan tulevaisuuden kosmetiikkaa. Kasvojen iholle suunniteltu öljykakku otetaan kuivien puhtaiden käsien väliin. Näinkin sen hyödyt keholle voidaan saada. Se on hienojakoista jauhetta, jota on laitettu Luonkosin kahteen metsäkakkuun: Vitality-metsävartalokakkuun ja Infinity-öljypuhdistuskakkuun. Kolmen naisen visio Kaksi vuotta sitten perustetun naantalilaisen Luonkos Finland Oy Ltd:n takana on kolme naista: Miia Leino, Jonna Vesterinen ja Piritta Fors. Fors kertoo asiaan liittyvästä ns. Puhdistusta ja hoitoa Metsämikrobiuute on kuivatuote. Tutkimuksissa mikrobiuutteen on todettu leviävän koko kehoon ihokosketuksen välityksellä, myös suolistoon. – Ihonhoitotuotteista olemme halunneet tehdä monipuolisia. Kolmannella viikolla otettiin näyte toisesta kehon kohdasta, joka ei ollut kosketuksessa metsämikrobiuutteeseen. Sitä hierotaan niin kauan, että öljy alkaa käsien lämmöstä sulaa
Ravinteita ja ilmaa iholle Kivennäisja vitamiinirikas ravinto tekee ihon joustavaksi ja parantaa sen erityskykyä. Pese sitten ihosi käyttämällä P. Elimistössämme tapahtuva ruuan sulaminen tuottaa kuona-aineita ja epäpuhtauksia, jotka liian kauan suolistossa viipyessään voivat aiheuttaa hankaluuksia ja sairauksiakin. Jos olet kuivaharjauksen ystävä, harjaa kehoasi ensin noin viisi minuuttia. Tällä liuoksella voit pyyhkiä itsesi wc-käynnin jälkeen. Aamu on ulkoilulle parasta aikaa, koska ilma on silloin puhtaimmillaan. Tähän prosessiin voidaan vaikuttaa oikein suunnitellulla ruokavaliolla. Jentschuran WurzelKraft on sadan kasvin ainesosista koottu emäksinen ravintorouhe. Se lisää hiussuonten hapensaantia ja rauhoittaa ihoa. Iän myötä uusien solujen muodostuminen voi hidastua lähes puoleen. Älä pese kasvojasi ja kehoasi ennen ulkoilua. Voit vuorotella päivittäin BasenSchauer-suihkugeelin kanssa ja käyttää tätä ainetta myös kasvojen pesuun. Tämä sama koskee kasvojen ihoa. Älä käytä voiteita. Kasvojen ja vartalon pesun jälkeen ihoa voidaan kosteuttaa Marine Carella, joka on puhdistettua merivettä. Enemmän kuin pelkkä pesu Puhtaus on puoli ruokaa ja vesi vanhin voiteista. Tällaisille alueille alkaa muodostua epäpuhtauksia. MeineBase-mineraalisuola poistaa kehosta happokertymiä ja pitää ihon joustavana ja raikkaana. Tämä olisi syytä huomioida aurinkorasvoja käytettäessä. Juo lasillinen illalla keitettyä, huoneenlämpöistä vettä, johon on sekoitettu 1 ruokalusikallinen vatsan toiminnalle tärkeää maitoherapohjaista Molkosania. Kodin ulkopuolella voit hyödyntää helposti mukana kulkevaa vesipulloa, johon olet liuottanut 1 teelusikallisen MeineBase-mineraalisuolaa litraan vettä. Ihohuokoset tukkiva jatkuva rasvaaminen on haitallista paitsi kasvoille myös kehon iholle. Ihosolut uusiutuvat jatkuvasti vanhojen solujen kuoriutuessa pois. Saman vesipullon sisältö sopii käytettäväksi kainaloiden ja rintojen alla olevan ihon puhdistamiseen. Lämmössä ihohuokoset avautuvat, ja iho erittää pois virtsaja muita happoja. P. Aamulenkin jälkeen on pesun aika. Nämä ilmenevät muun muassa kuivuutena, punoituksena, couperosana, aknena, ikäluomina tai kutinana. Siteiden ja muiden suojien sisältämä desinfiointiaine voi aiheuttaa ärsytystä, tulehduksia, kutinaa ja kirvelyä, jopa ihon rikkoontumista. Suolan pitää sulaa iholla, jotta syntyy osmoosio: emäksiset mineraalit imeytyvät ihoon ja vetävät pois happokertymiä eli kuona-aineita jättäen jälkeensä pehmeän ja joustavan ihon. Teksti: Eila Hellgrén Jos on mahdotonta päästä ulos lenkille, tee voimisteluliikkeitä ja hengitysohjelmaa parvekkeella tai avoimen ikkunan ääressä kymmenisen minuuttia. Jos kasvoissa on runsaasti talin eritystä, epäpuhtauksia, näppyjä ja ihomatoja, silloin kasvojen puhdistamiseen suositellaan maitohappoa sisältävää, vesiliukoista Cleansing Care-puhdistusainetta ja MiraVeraa. MeineBase on tähän paras apu käytettynä yhdessä BasenSchauer-suihkugeelin kanssa. Ihosta näkee paitsi henkilön iän, myös yleisen terveydentilan. Toisin kuin elimet yleensä, iho kasvaa koko ajan. Vanhat sananlaskut kätkevät sisäänsä todellisen viisauden. Sisäinen iho koostuu hengityselimistä, munuaisista ja suolistosta. Ne haittaavat elämää. Ihmisillä on neljä kuonanpoistokanavaa: hengityselimet, iho, munuaiset ja suolisto. Ihossa on erityisiä alueita, joista ilmenee poistoelinten toimintojen häiriöt ja niiden aiheuttamat erilaiset puutostilat. Meillä on sekä ulkoinen että sisäinen iho. Tähän tarkoitukseen sopivat erinomaisesti sauna tai yksilölliset höyrykaapit. Ota vielä 1 teelusikallinen WurzelKraftia suuhun sulamaan. Mineraalipuutokset näkyvät ensimmäiseksi kasvojen ihosta. Se on elimistön tärkein suojamuuri ympäristön hyökkäyksiä vastaan. Vesi on välttämätön aine elämän jatkumiselle. 82 Luontaisterveys P uhtaus lähtee ravinnosta. Vanhetessaan ihmisen keho happamoituu, koska mineraalit vähenevät. Iho ei kuivu, eikä tarvitse voiteita. Sitten menoksi. Se muodostaa noin 15 prosenttia koko ruumiin painosta. Hikoileminen on iholle välttämätöntä, koska silloin iho vapautuu haitallisista aineista. Hiero koko keho kauttaaltaan suolalla ja vedellä. Älä koskaan mene saunaan meikit päällä. Ulkoinen iho on ihmiskehon suurin elin. Elimistössä jätteet vaikuttavat ainoastaan yhdellä tavalla. Naisten on tärkeä pestä vaginan alue. Se olisi hyvä ottaa puolisen tuntia ennen ruokailua, jotta mineraalit voivat rakentaa pohjan terveelliselle suoliston toiminnalle ja ravintoaineiden hyödyntämiselle. Jentschuran MeineBase-mineraalisuolaa. Suositeltavia olisivat MeineBase-istumakylvyt, jotka estävät hiivan syntymistä ja pitävät vaginan ihon kiinteänä ja puhtaana. Iholle yön aikana kertynyt erite on paras suoja tuulta ja pakkasta vastaan. Äläkä laita iholle rasvoja, rasvapitoisia naaIhon uudistuminen ei ole mahdollista, jos huokoset tukitaan rasvoilla.. Sisäinen iho alkaa suusta. Happea sisältävä MiraVera-suihke sopii myös couperosa-iholle
Suolisto on tarkoitettu sellaista ruokaa varten, joka sisältää vähintään 50 % selluloosakuituja. Saunassa on hyvä käyttää MeineBase-mineraalisuolaveteen kostutettuja, ohuesta sideharsokankaasta valmistettuja hauteita. Aamutoimiin kuuluu nyt korona-aikana myös MeineBase-mineraalisuolalla tehty hampaiden pesu, kurkun kurlaus ja nenähuuhtelu. Lisääntyvä happopitoisuus voi aiheuttaa jopa koko kehon myrkyttymisen. Juomaksi emäksistä P. Kolme viikkoa tarvitaan solujen uudistumiseen. Paksusuolen ja munuaisten työskentely on tiiviissä yhteydessä muiden erityselinten toimintaan. Kuidut ovat ravinnon ainoa osa, joka ylläpitää paksusuolen toimintaa eli peristaltiikkaa. Sinä aikana iholle ei käytetä mitään voiteita. Sulje toinen sierain sormella. Tarpeeksi kauan elimistössä viipyessään vahvasti happoinen virtsa voi vahingoittaa munuaisia. Hengityselinten tehtävä on huolehtia kehon hapen saannista soluissa tapahtuvaa palamista varten sekä vesihöyryn ja palamisessa syntyneen hiilidioksidin pois kuljettamisesta. Jos näin ei ole, paksusuoli veltostuu ja altistaa kehon sairauksille. Sinun ihosi on yksilöllinen. Vedä sieraimen kautta nestettä niin, että se menee suuhun asti. Tuotteiden valmistajien ihon rakenteenmäärittely on vain suuntaa antava. Sylje neste pois. LT Artikkelissa mainuttuja P.Jentchuran tuotteita voi ostaa Eila Hellgren ihonhoitoklinikoilta (www.eilahellgren), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista tai verkkokaupoista.. Sama pätee päänahkaan. Jentschuran 7x7-Yrttijuomaa, jonka voi halutessaan makeuttaa hunajalla. Hengityselimet ovat tärkeät myös puhe-elinten toiminnalle. Sen ominaisuuksien tuntemiseen tarvitaan ammattilainen. Ainoastaan puhdistettua merivettä. Hauteiden ansiosta couperosa-ihoinenkin voi nauttia saunottelusta ihon kärsimättä. Suurimman osan palamisjätteitään keho erittää munuaisten kautta. L uontaisterveys 83 mioita tai öljyjä. Munuaisten toimintaa voi tehostaa lisäämällä virtsan erittymistä. Emäsylijäämäinen ravinto on munuaisille tärkeä niiden poistaessa kehosta haitallisia aineita. Iho on kokonaisuus. Jentschuran MorgenStund-hirssi-tattaripuuro on emäksinen, kuitupitoinen ja ravintoarvoltaan korkea sekä vatsaystävällinen. Voiteet ja öljyt sitovat etenkin sähkösaunassa ihoon valtavan kuumuuden, ja voivat jopa aiheuttaa palovammoja. Joskus ihokin tarvitsee jopa kolmenkin viikon paaston. Sen mausteeksi ja vitamiinilisäksi sopivat kotimaiset marjat. Aamupuuroksi P. Tähän tarkoitukseen 7x7-Yrttijuoma on oivallinen apu, kun sen pH-arvokin on vielä emäksinen. Tee nenäontelon, kurkun ja nielun huuhtelu näin: Laita lasiin hyppysellinen MeineBase-mineraalisuolaaa. Käytä niitä myös hiusten suojana. Sisäinen iho koostuu erityselimistä Hengityselimiin kuuluvat ylemmät ilmatiehyet, nenäontelo, nielu ja kurkunpää ja alemmat ilmatiehyet, henkitorvi ja keuhkoputket, keuhkot ja hengityslihakset sekä selkäydinjatkeessa sijaitseva hengityskeskus. Anna kehosi ja ihosi levätä kylvyn tai saunan jälkeen puhtaana, ilman mitään käsittelyä. Happoa tuottavia kaurahiutaleita ei pitäisi nauttia paria kertaa useammin viikossa. Tällaisen ihon paastoajan jälkeen on mahdollista löytää syy ihon toiminnan häiriintymiseen
84 Luontaisterveys Hiustenlähdön taustalla päänahan tulehdus Syynä hiusten lähtöön voi myös olla hiusten ravinnoksi tarkoitettua talia syövä talipunkki. Teksti: Reetta Ahola – Talipunkki löydetään mikroskooppitutkimuksella, kertoo Annikki Hagros-Koski.
Hiukset kuolevat kesken kasvun ja putoavat pois. Rasva-aineet ovat näiden säiekimppujen väliainetta, niitä suojaavan hyytelömäisen hyaliinin rakennusaineita. Voin kaveriksi Hagros-Koski kelpuuttaa paistorasvaksi kookosöljyn, mikäli ylipäänsä haluaa syödä paistettua ruokaa. Jos sinulla on flunssan oireita, niin saat nopean avun Manuka-hunajasta, Hagros-Koski vinkkaa. Ruokavaliossa Hagros-Koski neuvoo suosimaan laadukkaita rasvan ja proteiinin lähteitä. Monesti verikokeissa tulee ilmi B12-vitamiinin puutos, joka vaikuttaa myös hiustenlähtöön. – Frezzor-sarjassa on myös luonnon oma antibiootti, eli Manuka-hunaja. Proteiinin lähteinä hyviä ovat kala, kana ja kalkkuna sekä luomukananmunat. – Esimerkiksi suoliston aineenvaihdunnassa on ongelmia, kilpirauhanen toimii vajaatehoisesti, jatkuva stressi jäytää tai ihmisellä on ravintoaineiden imeytymistä heikentäviä lääkityksiä. Jodia, D:tä ja omegoita Hagros-Koski muistuttaa sekä jodin että D-vitamiinin tärkeydestä. Hius koostuu useista ohuen ohuista, köysimäisistä säiekimpuista. Kun talipunkki syö hiuksille ravintoa välittämän talin, niin ravinnonsaantiin tulee ongelmia. Päästyään tunkeutumaan päänahkaan se levittää tulehdusta. Tämän myötä bakteerit saavat aikaan reaktion, jolloin nestemäisessä muodossa oleva tali alkaa ensin jähmettyä ja ajan myötä hitaasti kiteytyä, jolloin hiusjuuri kuolee sananmukaisesti nälkään. Tämänkin olin havainnut tutkimuksissani, Hagros-Koski kertoo. – Talipunkki näyttelee suurta osaa hiusongelmissa, vaikka sitä on näihin päiviin asti pidetty harmittomana. Voi ja suomalainen camelinaöljy ovat hänen mukaansa rasvoista parhaat. Ensin shampoopesu. Niveljalkaisiin hämähäkkieläimiin kuuluva talipunkki on varsinainen bakteeripesä. – Kasvoilla elävä talipunkki voi olla sama Demodex folliculorum kuin hiuspohjasssa elävä. Sitten huolellinen huuhtelu. – Rasvaa tarvitaan. Mikäli ravintoaineet eivät imeydy, eivät hiuksetkaan saa rakennusaineita, Hagros-Koski toteaa. Lääketieteellisessä kirjallisuudessa talipunkki mainitaan ensimmäistä kertaa 1800-luvulla. – Omega-3-rasvahappoja saa camelinaöljyn lisäksi huippulaadukkaasta uusiseelantilaisesta Frezzor-omega 3-valmisteesta, jossa on 32 eri omega-rasvahapon lisäksi muun muassa maailman vahvinta antioksidanttia eli astaksantiinia sekä kaikkea kahdeksaa luonnollista E-vitamiinia ja Pycnogenolia. L uontaisterveys 85 L uonnontieteiden kandidaatti, HiusAkatemian perustaja ja omistaja Annikki Hagros-Koski on ensimmäisenä tutkijana Suomessa löytänyt talipunkin, jonka aikaansaama tulehdustila päänahassa aiheuttaa muun muassa hiustenlähtöä. Ravintoaineiden huono imeytyminen on usein jostain sairaudesta tai toiminnallisesta ongelmasta johtuvaa. Sen annetaan vaikuttaa puolisen tuntia. Tai kasvoissa ja myös hiuspohjassa voi olla talipunkin lyhyt ”serkku” Demodex brevis, joka ei välttämättä ole bakteerien kantaja, mutta jos se kantaa bakteereja, niin tulehdus voi olla hyvinkin ärhäkkä, Hagros-Koski kertoo. Ravinnokseen talipunkki käyttää talirauhasen erittämää talia. Talipunkin hoitoon HiusAkatemiassa on oma hoito-ohjelma. herkän CRP:n. – Ensi alkuun tulehduksen ravitsemushoidossa suosittelen tehokuuriksi betaglukaania sisältävää, kotimaisen Hankintatukun Immufix-tuotetta ja Hankintatukun vahvaa kurkumiini-valmistetta sekä riittävää magnesiumin annostusta. Aina olisi syytä ennen D-vitamiinilisän aloittamista tutkituttaa laboratoriokokeella veren seerumin D-vitamiinipitoisuus, niin tietää tarkan tarpeensa, huomauttaa Hagros-Koski. Hyaliini pehmittää hiuksen kovaa proteiinirakennetta antaen hiuksille joustavuutta, kimmoisuutta sekä estäen sitä katkeilemasta ja murtumasta, hän perustelee rasvojen tärkeyttä. Hagros-Koski korostaa, että hiuspohjan tulehdukset on kuitenkin hoidettava erikseen. Siinä olennaista on yksinomaan HiusAkatemialle erikoismenetelmällä valmistettavalla, maitoherapohjaisella kapillaari-hoitonesteellä tehtävä hoitokuuri. – D-vitamiinin puute surkastuttaa talirauhasia. Kuivahiuksisille suosittelen 100 mikrogrammaa D-vitamiinia vuorokaudessa. Maidottoman kokeilujakson jälkeen voi kuitenkin kokeilla voita ja laktoosittomia juustoja. Turve huuhdellaan pois, muttei enää pestä shampoolla. Kotimaisia marjoja hän suosittelee syötävän runsaasti, samoin kasviksia ja hedelmiä. Ulkoiseksi kotihoidoksi hän suosittelee sekä päänahan tulehdusta hillitsevää että ääreisverenkiertoa aktivoivaa turvenaamiota. – Camelinaöljyssä omega-rasvahapot ovat optimaalisessa suhteessa. – Hiustenlähdöstä kärsiviä kehotan käymään laboratoriokokeissa, niin selvitetään, ettei ole mitään verikokeiden osoittamaa sairautta. Tilalle voita ja camelinaöljyä. Talipunkin havainnointiin tarvitaan mikroskooppitutkimus. Raikasta vettä tulisi juoda noin puolitoista litraa päivässä. – Akuutissa päänahan tulehduksessa turvenaamio on hyvä tehdä joka neljäs päivä muutaman viikon ajan. Sitä ei kuitenkaan esiinny kaikilla hiustenlähdöstä kärsivillä, vaikka heillä olisi tulehtunut päänahka. – Hiuksiin ei tule verisuonia, joten tali tarvitaan ravinnon välitykseen. Niin hiuspohjan kuin kasvojen talipunkki tarttuu ihmiseen ulkoapäin. – Kapillaari-hoidolla hoidetaan tulehduksen seuraus, ei itse tulehdusta ja sen syytä, joka hoidetaan tulehdusta hillitsevällä ruokavaliolla ja tuetaan ruokavaliota ravintolisillä. Sen sijaan kaikilla, joilla talipunkki esiintyy, on vuorenvarmasti tulehdus päänahassa, hiustutkija Hagros-Koski sanoo. Niistä on pois suoliston bakteeriflooraa heikentävä maidon kaseiini-niminen proteiini. – Ruoka-aineista maitotuotteet vaikuttavat monella suoliston bakteeriflooraa heikentävästi siten, että ravintoaineet eivät pääse imeytymään. – Löysin talipunkin Helsingin yliopiston bakteriologian ja immunologian osastolla suorittamassani Talipunkki ja hiustenlähtö -tutkimuksessa kolmisenkymmentä vuotta sitten, mutta vasta vajaat kymmenen vuotta sitten Duodecimissä todettiin talipunkin kantavan bakteereita suolistossaan. Sitten tasainen kerros turvetta päänahkaan. ,,. Ongelmia imeytymisessä Hagros-Koski painottaa, että mikäli hiuspohjassa on tulehdus, jyllää koko kehossa matala-asteinen tulehdus, jonka selvittämiseksi voi mittauttaa ns. Talipunkki ei näy silmällä, eikä yleensä tunnu, mutta jotkut kertovat päänahan kutiavan, polttelevan tai kirvelevän. Rasvaisista hiuksista kärsiville riittää 50 mikrogrammaa D-vitamiinia vuorokaudessa. LT ,, Kovetetut kasvirasvat ja huonolaatuiset öljyt tulisi hylätä. Tällöin kasvoissa on joko ruusufinni, akne tai iho on hyvin epätasainen. Se elää hiustupen pohjan steriilillä alueella
Elimistö alkaa tuottaa glukoosia kehon ja erityisesti aivojen tarpeeseen yhä enemmän lihaksista ja rasvakudoksesta. Tarkka valmistautuminen, onnistunut paasto ProLon®-paasto pohjautuu professori Valter Longon näkemykseen kaloreiden rajoittamisen hyödyistä pitkäikäisyyden edistämisessä.. Ruoka-aineet valitaan ohjeistusten mukaisesti. Maksan glykogeenivarastot tyhjenevät noin kahden vuorokauden jälkeen täyden paaston aloittamisesta. 86 Luontaisterveys P aasto on ikivanha tapa puhdistaa kehoa. Paasto on yleisimmillään 4-7 päivän pituinen. Pätkäpaastolla syödään tietyn aikaikkunan sisällä, monesti noin 4-6 tunnin aikana. Kalorit viiden päivän aikana ovat noin 7001100. Siksi vesipaastolla voi menettää lihasmassaa, kun taas mehuja FMD-paastolla saadaan energiaa kehon ulkopuolelta, joka suojaa lihaksia. FMD tulee sanoista ’fasting mimicking diet’. FMD-tyylisessä paastossa syödään kalorirajoitetusti, mutta kehon toiminta jäljittelee paastoa eli menee paastotilaan. Paasto voi myös olla OMAD-paasto (one meal a day), jossa syödään yksi ateria päivässä. Elimistö ottaa paastotessa energiansa vararavinnosta, jonka avulla se pystyy hoitamaan normaalit toimensa häiriöttä. Pärjäämme syömättä pitkänkin ajan, jos terveydentila aloitushetkellä on sellainen, että muutos ei tuo liikaa paastoon liittyviä ProLon®-ohjelman ruoka-aineet ovat viidessä laatikossa
Muista levätä tarpeeksi. Apteekki 360:n ravintovalmentaja Daniela Salomaa tarjoaa kokonaisvaltaista apua paastoon ja ruokavalioon. Lyhyellä paastoamisella arvellaan olevan positiivisia terveysvaikutuksia, koska se alentaa kehon IGF-1-tuotantoa. * IGF-1 kasvutekijä Hormoni, jonka rakenne on samankaltainen kuin insuliinilla, siksi sitä kutsutaan insuliininkaltaiseksi. Antioksidanttiklinikan lääkäri Tuula Virrankari on professori Valter Longo ProLon-ajatuksen vankkumaton kannattaja. Olo on paaston jälkeen suurenmoinen. rustuu makroravintoaineiden optimointiin pitkäikäisyyttä (longevity) ja sairauksien ennaltaehkäisyä silmällä pitäen. ProLon® sisältää kasviperäisiä keittoja, patukoita, keksejä, oliiveja, juomia ja ravintolisiä. Nälkää ei ole ollut mainittavasti, mutta siihenkin auttoi paketissa mukana oleva elektrolyyyttijuoma. • Minimoi sokeri, vehnä, riisi, pasta ja peruna. ProLon-paastopaketin voi hankkia Nordic Labsin kautta, Susa Hanyi sh@nordic-labs.com, 045 1494 777. Ensin on hyvä syödä kevyempiä keittoja, kasviksia ja marjoja. • Viiden ohjelmapäivän aikana vettä voi juoda vapaasti, vähintään 8 lasillista päivässä ja lisäksi yrttiteetä. • Rajoita eläintuotteita (varsinkin punainen liha ja maitotuotteet). Paaston aikana on hyvä välttää rankkaa liikuntaa ja rehkimistä. Mitä pidempi paasto, sitä pidempi palautusjakso. Kerran esiintyi pientä päänsärkyä. • Voit päivittäin syödä vähemmän kuin ohjelmassa suositellaan, mutta ruokia ei saa siirtää seuraavalle päivälle. Ketoosissa rasvakudoksesta vapautuu yhä enemmän rasvahappoja, joista muodostuu maksassa ketoaineita, joita elimistö ja aivot alkavat käyttää energiaksi. • Jätä alkoholi ja muut nautintoaineet pois. ProLon-ohjelman voi toistaa 4-12 kuukauden välein. Totuttele jo ennen paastoa juomaan riittävästi vettä, vähintään kaksi litraa vuorokaudessa. Nordic Labs esitteli vuonna 2019 Longon näkemykseen pohjautuvan viisi päivää kestävän ProLon-paastopaketin. Paaston jälkeen tulee ottaa aikaa palautumiselle ja aloittaa kiinteän ruoan syöminen vähitellen. Paaston aikana ja jälkeen kantasolujen muodostus lisääntyy moninkertaisesti. Tutkimusten perusteella on päädytty viiden vuorokauden pituiseen paastoon, joka on Longon mukaan optimaalisin aika saavuttaa FMD-paaston terveyshyödyt. ProLon-paastopaketin saa myös Apteekki 360:stä Helsingin Hakaniemestä. • Aloittamista edeltävänä päivänä syö mahdollisimman kevyesti. • Kevennä ruokavaliotasi vähintään kaksi päivää ennen ohjelman aloittamista. L uontaisterveys 87 ongelmia, kuten esimerkiksi päänsärkyä, voimattomuutta ja verensokerin heittelyjä. Se jatkuu useita vuorokausia. Kävely on suositeltavaa. • Seitsemäs päivä on jo normiruokapäivä. Muista juoda tarpeeksi vettä ja yrttiteetä. • Syö normaalisti vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, papuja ja linssejä. Ne uudistavat ja korjaavat kehoa sieltä, missä eheyttämistä tarvitaan. * Autofagia Kehon sisäinen kierrätysja puhdistusohjelma, jonka avulla keho siivoaa itse turhat ja vaurioituneet solut pois ja käyttää tärkeät osat uudelleen. Professori Longo on myös kirjoittanut kirjan The Longevity Diet. Professori Longosta ja hänen tutkimuksistaan voi lukea lisää www.valterlongo.com. Stressaavassa elämäntilanteessa ei ole hyvä ryhtyä paastoamaan. • Ruokiin on sallittua lisätä hieman suolaa ja tuoreyrttejä. LT. Päiväannoksessa on kaloreita 750-1100 sekä kaikki kehon tarvitsemat ravintoaineet. Autofagian uskotaan olevat tärkeä osatekijä syövän ja rappeumasairauksien estämisessä. Ohjelma on maidoton, gluteeniton ja eläinproteiiniton (lähes vegaani). FMD-paastomallin taustalla on professori Valter Longo. Korkea IGF-1 on useiden tutkimusten mukaan yhteydessä ikääntymiseen ja syöpäkasvaimien syntyyn. • Kuudes päivä on siirtymäpäivä. Professori Longo suosittelee kasvispainotteista, suhteellisen vähän kaloreita ja proteiinia sisältävää Välimeren ruokavaliota pitkäikäisyyttä edistäväksi ruokavalioksi. * Kantasolut Soluja, jotka voivat muodostaa erilaisia kudostyyppejä. – Longon yli 20 vuoden tutkimusnäyttö paaston edullisista vaikutuksista on kiistatonta. Paastokin on aluksi elimistölle stressitila. Autofagia on eräänlainen kehon sisäinen siivous, jossa soluista puhdistetaan kuonaa, ja osittain näitä ylijäämiä uusiokäytetään solujen rakennusaineeksi. Minipaastonkin aikana eli jos ollaan syömättä vähintään 12 tuntia, keho saa jo pienen puhdistustauon. Hänen tiiminsä tutkimustyön tuloksena on syntynyt FMD-paasto, joka peNäin toteutat ProLon-ohjelman: Paastotermejä * Ketoosi Aineenvaihdunnan tila, joka on seurausta ruokavalion alhaisesta hiilihydraattimäärästä. Paaston aloittamisen jälkeen verensokerin heilahtelut yleensä vähenevät ja loppuvat, kun elimistö alkaa käyttää ketoaineita korvaamaan hiilihydraateista saatavan nopean energian. Noin kolmen vuorokauden kohdalla elimistö menee ketoositilaan ja autofagia käynnistyy. Käytä kohtuudella täysjyvätuotteita. Jo useita päiviä ennen paastoa on hyvä keventää ruokavaliota ja jättää raskaat ruoat vähemmälle. Autofagia voimistuu noin 15 tunnin kohdalla. Olen kokeillut tätä viiden päivän paastoa jo viisi kertaa. Ketoruokavaliota noudattavan on helpompi siirtyä paastotilaan, koska ketoilijan elimistö on tottunut käyttämään rasvaa polttavaa aineenvaihduntatilaa hyväkseen. Myös kahvi, tee ja alkoholi kannattaa jättää pois pari päivää aikaisemmin. Kun paastoon valmistautuu huolellisesti, ovat paasto-oireet lievempiä. • Kahvia 1 kuppi mustana on tarvittaessa sallittu, parempi on olla ilman. Mielitekoja ei yleensä ole ollut
Kanervan mielestä ei pidä heittää kirvestä kaivoon. – Kyllästyin siihen, että samoja englantilaisten kustantajien kirjoja on kaikkialla. Kustantajat Tanja Kanerva ja Jussi Erkintalo uivat nykyisessä digimaailmassa vastavirtaan. Kirjoja julkaistaan myös muilla kielillä, eniten viroksi. 88 Luontaisterveys Kirja kestää aikaa Aurinko Kustannuksen Tanja Kanerva ja Jussi Erkintalo uskovat perinteiseen kirjaan digitaalisen viestinnän keskellä. Valitsemme julkaistavaksi kirjoja, joista itse pidämme, sanoo Kanerva. Usko painetun kirjan tulevaisuuteen on vahva. Kanervan pöydälle tulee vuosittain noin tuhat käsikirjoitusta. Tuhat tarinaa, sata kirjaa Tanja Kanerva ja Jussi Erkintalo perustivat Aurinko Kustannuksen vuonna 2009. Suurempi osa julkaistavista kirjoista valitaan kuitenkin muuta kautta. Henkilökuntaa kustannuspuolella on kolme ja kirjakaupoissa viitisentoista. Viime vuosina on keskitytty paljon saksankielisen lastenkirjallisuuteen. Aluksi toimittiin Helsingissä, vuonna 2014 siirryttiin Vihdin kirkonkylään. Ulkomaiset kustantajat ottavat myös yhteyttä ja tarjoavat kirjoja, tai olen itse yhteydessä heihin ja pyydän näytteitä. Punnitumpaa tietoa kirjoista Kustannusala ei ole viime vuosina ollut taloudellisesti helppo, koska ihmisten vapaa-ajasta taistelee moni muukin media. – Ennen arvostettiin oppineisuutta, nyt aika lailla toisenlaista kulttuuria. He ostivat tuolloin Kustannus Oy Arkin, joka oli lopettamassa kristillisten kirjojen kustannustoimintaa. Käännätämme ja julkaisemme kirjoja myös Tsekistä ja Puolasta. Ääni isovanhemmille kertoo, millaista nykyaikana on olla isovanhempi. Tieteen ja oikean tiedon arvostus on kasvanut. Kirjat painetaan Virossa. Arkki-nimen alla julkaistaan hartauskirjoja ja lasten Raamattuja. Kirjallisuudella on toivoa. Kirjoista saa monenlaista tietoa, joka on punnitumpaa kuin kaikki se, mitä nettiin tuupataan. Yritys perusti viime vuonna kolme omaa kirjakauppaa, Humppilan lasitehtaalle, Salon Piihoviin ja Vihdin kirkonkylään. – Noin puolet tuotannostamme on lastenkirjoja, kertoo Jussi Erkintalo.. Ensi vuodeksi on tulossa 70 kirjaa. Muutama niistä päätyy kustannettavaksi. Omaan tahtiin -teos tarjoaa 190 askelta omien oivallusten polulle. Monet yrityksen kustantamat kirjat liittyvät hyvinvointiin ja henkiseen kasvuun. – Kysymme monesti kirjailijalta, teetkö meille kirjan. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tanja Kanerva ja Tarja Pitkänen A urinko Kustannuksen missio on yksinkertainen: julkaistaan hyviä kirjoja. – On näkyvissä hyviäkin merkkejä. Aurinko Kustannus julkaisee kaunokirjallisuutta, lastenja nuortenkirjoja, lahjakirjoja, tietokirjoja sekä tilauskirjoja. Kaikkiaan vuosittain julkaistaan 60-100 kirjaa. – Valitettavasti lukemisen ja sivistyksen arvostus on laskenut vuosikymmenten saatossa. Tänä vuonna on ilmestynyt muun muassa Kasvien mytologia, joka kertoo kasvien homeopaattisista vaikutuksista. Vuotuinen liikevaihto on noin miljoona euroa
Lapsuudessa Kanervan suosikkikirja oli Pieni merenneito. Kirjan lukeminen on rauhallinen ja rentouttava hetki. Kirja ei ole kertakäyttöinen. Aiskhyloksen Oresteia -trilogia oli opiskeluaikana tosi tärkeä. Kun käsikirjoitus on hyväksytty julkaistavaksi, prosessi on vasta alussa. Kun lukee saman kirjoja uudestaan, siihen tavallaan jää myös edellisen lukukerran elämä mukaan. – Joiltakin kirjoittajilta tulee lähes valmista tekstiä, mutta monien kanssa tehdään paljon töitä. ,,. Jonakin hetkenä tärkeä kirja ei enää vaikuta samoin toisena aikana. – Viimeaikaisista kirjoista suosittelisin kaikille Tommi Melanderin esseekokoelmaa Poika joka luki Paavo Haavikkoa. – Painettu kirja tuo ihmisille vastapainoa sille, että tuijotetaan päivät pitkät tietokonetta. Tutkimustulokset osoittavat, että lapset oppivat paremmin, kun käytetään painettua kirjaa, eikä tietokonetta. Vähän myöhemmin innosti Merja Jalon Nummelan ponitalli-sarja – ja hauska sattuma on, että Kanerva on nyt saanut toimia myös Jalon kustannustoimittajana. Teksti tulee takaisin Kanervalle korjattuna, ja hän käy sen uudestaan läpi. – Antiikin kirjallisuus on merkittävää, sieltä löytyy meidän länsimaisen sivistyksemme perusta. Virginia Woolfin Oma huone on myös ollut vaikuttava. – Kieli opettaa lapselle tunnetaitoja ja tukee kaikkea oppimista. – Teen omat ehdotukseni. Itse en kuitenkaan halua lukijaa väliin tulkitsemaan tekstiä. Hyvät tarinat elävät sukupolvelta toiselle. – On hienoa, että myös suurissa marketeissa on tarjolla kirjoja, vaikka valikoima niissä onkin rajallinen. – Kirjan henkilöiden elämäntilanne saa miettimään, miten itse olisi reagoinut vastaavassa tilanteessa. Suosikkikirjoja Kanervalla on niin paljon, että on vaikea valita vain joitakin. Aurinko Kustannus panostaa lastenkirjoihin. Usein uudella lukukerralla aukeaa kirjasta jotain uutta. Kun muutama vuosi sitten luin sen uudestaan, olinkin elänyt sen ohi. – On hyvän kirjan merkki, että uusilla lukukerroilla löytyy uusia asioita. LT ,, Kirja opettaa tunnetaitoja. L uontaisterveys 89 Aurinko Kustannus julkaisee kaunoja tietokirjallisuutta, ja lisäksi muun muassa kalentereita. Vaikka korjaamista olisi paljonkin, Kanerva on kuitenkin tunnistanut käsikirjoituksessa hyvän kirjan aineksia ja kelpuuttanut kirjan julkaistavaksi. – Kun myymälöissä puhun ihmisten kanssa, monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että lapsi lukee, ja korostavat lukemisen merkitystä. Poista tämä, lisää tätä, tämä voisi olla näin tai noin. Kanerva suhtautuu hiukan varauksella äänikirjoihin, vaikka tietää, että niillä on nykymaailmassa paikkansa. – Kaunokirjallisuuden pariin minut johdatti yläasteella Juhani Ahon Juha. Näin jatketaan niin kauan, että teksti tyydyttää kumpaakin. Voi löytää itsestään uusia piirteitä ja ajatuksia. Kirja näyttäytyy usein erilaisena eri elämänvaiheessa. Yli puolet osa kirjaostoksista tehdään heräteostoksina, eikä herätettä tule, jos kirjaa ei ole missään näkyvillä. – Luin nuorena Anja Kaurasen Sonja O:n, ja silloin se oli jotain todella upeaa. – Pääasia on, että ihmiset löytävät kirjan muodossa tai toisessa. Kieli on paljon muutakin kuin vain kommunikaation väline. Kanerva ei usko fyysisen kirjan kuolemaan ainakaan pian
90 Luontaisterveys M ustakumina eli ryytineito on kukkiva maustekasvi, jonka aromikkaat mustat siemenet ovat täynnä arvokasta öljyä. Mustakuminan öljyä on käytetty terveyden tukena tuhansia vuosia. Mustakuminaöljyn on huomattu auttavan hiivan liikakasvun hillitsemisessä ja rauhoittavan vatsaa. Mustakuminaöljy, Black Cumin Seed Oil sisältää ihoa suojaavaa linolihappoa (omega-6) sekä erityistä, tymokinoninimistä eteeristä öljyä, jonka katsotaan olevan mustakuminan terveyttä tukevien vaikutusten taustalla. Lisäksi öljy on osoittanut lupaavaksi korkean verenpaineen ja kolesterolin hoidossa sekä astman oireiden helpottamisessa. Mustakuminaöljyä käytetään ruokaöljynä juomien tai salaatin joukossa tai ravintolisän tapaan ottamalla noin 2 tl öljyä pari tuntia ennen ateriaa tyhjään vatsaan. Siemenet sisältävät lisäksi myristiini-, palmitiini-, palmitoleiini-, steariinija oleiinihappoja sekä B-ryhmän vitamiineja, kalsiumia, rautaa, kuparia, sinkkiä ja fosforia.Mustakuminaöljyä voi käyttää ravintolisän tapaan sisäisesti nautittuna, ruokaöljynä ja mausteena tai ulkoisesti kauneudenhoitoon. LT Terveet uutiset Tunnetko kultaisen öljyn. Käytä öljyä muutama tippa suosikkikasvovoiteesi joukossa tai sellaisenaan puhtaalla iholla. Kukkiva ryytineito tuottaa unikkojen tavoin kapseleita, joiden sisällä on mustia siemeniä. Sillä on huomattu olevan runsaasti antioksidanttista eli tulehdusta laskevaa vaikutusta. Ryytineidon latinankielinen nimi nigella tulee mustaa tarkoittavasta sanasta.. Voit antaa öljyn vaikuttaa myös hiusnaamiona koko pituuksissa vähintään 30 minuuttia ennen huolellista hiusten pesua. Kauneudestaan kuulu Kleopatra luotti mustakuminaöljyyn. Mustakuminaöljyä on löydetty muun muassa faarao Tutankhamonin haudasta sekä kuvattuna tuon ajan kauneusidoleita Kleopatraa ja Nefertitiä esittävissä temppelimaalauksissa. Profeetta Muhammedista kertovan Hadith-kirjan mukaan se parantaa lähes vaivan kuin vaivan kuolemaa lukuunottamatta. Mustakuminaöljyä ei suositella käytettäväksi raskauden aikana. Mustakuminaöljyllä ei ole virallisesti hyväksyttyjä terveysväittämiä, mutta sen pitkä historia on antanut runsaasti positiivista, käyttökokemuksiin ja tutkimukseen perustuvaa näyttöä sen useista terveyshyödyistä. Vanhan Testamentin Jesajan kirja ja Koraani tuntevat ryytineidon. Voit testata öljyä myös pienten arpien, ihottumien ja haavaumien hoitoon. Antioksidanttina mustakuminaöljy auttaa ihoa suojautumaan ilmansaasteilta. Öljyä suositellaan käytettävän erityisesti kuivan, ärtyneen ja allergiaherkän ihon hoitoon. Mustakuminaöljyä voi käyttää kynsinauhojen sekä hiusten ja päänahan hoitoon: muutama tippa kynsinauhan iholle tai normaalin hiusöljyn tapaan kuivien hiusten latvoihin. Mustakuminaöljyä voi testata myös aivotoiminnan tukemiseen. Mustakuminaöljy on niittänyt mainetta kauneusöljynä sen ihon lipidikerrosta suojaavien ja vahvistavien ominaisuuksiensa ansiosta. Älä kuumenna öljyä, sillä lämpö tuhoaa sen herkkiä rasvahappoja. Tulehduksia ehkäisevänä ja suojaavana se sopii hyvin myös akneja psoriasisiholle. Öljy on maultaan hienostuneen mieto, mutta hieman pippurinen ja karvas. Hautaan laitettu öljy auttoi tuonpuoleisessa. Mustakuminaöljy vaikuttaa suotuisasti verensokerin säätelyyn. Valtaosa mustakuminasta tuotetaan Lähi-Idän ja Aasian maissa
Virtsasuihku saattaa olla heikko ja virtsaa tulla tipoittain. R18 (Dr. Virtsaaminen voi tuntua kivuliaalta ja rakko ärtyneeltä. Päivällä saattaa esiintyä virtsankarkailua tai yöllä vuoteenkastelua. Vaivojen vähetessä 10-15 tippaa 3-4 kertaa päivässä pienen vesimäärän kanssa nautittuna.. Oireita tuntuu esiintyvän etenkin kylmällä ja kostealla säällä. R27 (Dr. R25 (Dr. Reckewegin homeopaattisia tippoja. Reckeweg) Munuaisiin liittyvissä vaivoissa on aina käännyttävä terveydenhuoltoalan ammattilaisen puoleen, mutta esimerkiksi munuaiskivistä johtuvaan alaselän terävään kipuun voi tukihoitona yrittää saada helpotusta tällä tippavalmisteella. Toistuvissa infektioissa voi olla paikallaan käyttää myös yleisesti elimistön puolustusjärjestelmää stimuloivaa R15 (C15) Energiamikstuuraa tai R26 tippavalmistetta. Valmisteen aineosat vahvistavat muun muassa rakon sulkijalihasta. R74 (Dr. Reckeweg) Virtsatiejärjestelmän infektioherkkyys sekä monenlaiset virtsaamiseen liittyvät hankaluudet: virtsaa saattaa tulla tipoittain, vaikka tarve virtsaamiseen tuntuu olevan jatkuva. Rakko saattaa olla ärtynyt ja virtsaaminen tuntua kivuliaalta. Virtsaa voi olla vaikea pidättää, eikä rakko tunnu tyhjenevän kunnolla. Myös kipuja virtsaamisen yhteydessä saattaa esiintyä. Valmiste sisältää muun muassa Sabal serrulataa (sahapalmua), joka on tunnettu rohdos myös kasvilääkinnän puolelta eturauhasvaivoissa. Äkkiä alkaneissa oireissa 10 tippaa 15-30 minuutin välein. Homeopatia toimii tukena. Virtsassa saattaa esiintyä sakkaa. Homeopatia Helpotusta virtsateille Homeopaattiset valmisteet eivät korvaa lääkärin tutkimuksia, eivätkä hoitoa. Yöllinen virtsaamistarve on yleensä lisääntynyt. Valmiste sisältää muun muassa Cantharista, joka on tunnetuimpia homeopaattisia aineita juuri virtsaamiseen liittyvässä polttavassa kivussa. Reckeweg) Monenlaiset eturauhaseen liittyvät vaivat, kuten eturauhasen tulehtuneisuudesta tai laajentumisesta johtuvat virtsaamisvaikeudet. L uontaisterveys 91 Virtsateiden tueksi voi seuraavissa oireissa kokeilla Dr. Reckeweg) Rakon heikkoudesta johtuvat pidätysvaikeudet eri-ikäisillä ihmisillä
En muista kenenkään kehränneen. Sen yhdistää polkusimeen puinen keppi, liipotin. Kun Saastamoinen neuvoo, kuinka minun kannattaa venyttää ja syöttää villaa rauhallisemmin, langasta tulee katkeilevaa höttöä. Puhdistetut, suomenlapaista kerityt villanpalat asetellaan tasaiseksi matoksi piikikkään käsikarstan päälle ja kammataan niitä suoriksi toisella karstalla. Sekään Kaisa-Liisa Ikonen sai kahden päivän kehruukurssilla aikaiseksi 50 grammaa villalankaa.. 92 Luontaisterveys K un lapsena sai istua rukin ääreen ja polkaista pyörän liikkeelle, se oli hurmaavaa ja jännittävää. Tavoite on saada karstattua villat pehmoisiksi levyiksi, joita on helppo ohentaen syöttää rukin työstettäväksi. – Minäkin olen kehrännyt vasta kolme vuotta, eli harjoittelen vielä. Voimaa ei tarvitse käyttää, mutta kevyt tekniikka vaatii vähän opettelua. Uuden opetteleminen on aina vähän hankalaa, eikä kehrääminen ole poikkeus. Paksua narua ja katkeilevaa höttöä Rukin osilla on hauskoja nimiä. Ne liitetään toisiinsa kaksinkertaiseksi langaksi eli kerrataan. En löydä sen päätä rullan kätköistä. Ehdin sinä aikana venyttää villaa viitisen senttiä. Kehrääjän tehtävä on syöttää villaa lyhdyn läpi rullaan pyörittämällä rukin pyörää. Ainakin alun ärräpäiden jälkeen. Saastamoisen mukaan itseään voi pitää kehräämisen ammattilaisena vasta, kun on kehrännyt säännöllisesti viisi vuotta. Saan lopulta kehrättyä kaksi rullaa lankaa. Tuon kansallisromanttisen mielikuvan saattelemana ilmoittauduin kansalaisopiston kehruukurssille. Langat syötetään telineeltä rullalle ja pyöritellään rukin pyörää nyt vastapäivään. Sama toistuu. Se kiertyy rullalle nätisti, aika tasaisena ja ohuenakin. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen kunnostaja Teija Saastamoisen Raakavillasta langaksi -kurssilla Saarijärvellä opeteltiin karstaamisen ja kehräämisen perustekniikoita. Hyvänen aika, homma tuntuu vielä hankalammalta kuin eilen. Rukkeihin kietoutuu iso pala naisten historiaa ja sanattomia tarinoita, joita on laulettu ja mietitty villan soljuessa sormien lomitse lyhdyn läpi rullalle, polkusimen rytmin tahdistaessa koko pirtin ilmapiiriä. Lapsuuteni rukit olivat sisustusesineitä. Lyhdyn yhdistävät pyörään pellavaiset haukisiimat. Pyörä on pyörä. Ämmän keskellä on lyhty, jonka keskellä pyörii rulla: siis se osa, johon valmis lanka kiertyy. Siitä koko homma lähtee liikkeelle. Ylpistyn kehuista, ja lanka katkeaa taas. Vaikka aluksi en edes yritä polkea pyörälle vauhtia, vaan pyöritän sitä käsin kierroksen kerrallaan, rukki tuntuu imevän villaa hirveällä vauhdilla ja isoina tuppoina. Langasta tulee möykkyistä ja paksua narua, joka kiertyy siansaparoille. Ämmää säädetään ämmänruuvilla. Toisena kurssipäivänä tartun toimeen yöunen tuomalla varmuudella, ja petyn. Rauhoittuakseni karstaan lisää villaa ja teen mielikuvaharjoituksia siitä, kuinka ihanan pehmeä villavuo leijuu läpi sormieni rukin syövereihin kuin höyhen. Puuha sujuu niin joutuisasti, että rohkenen polkea rukkia. Homma alkaa sujua! Opettajakin kehaisee. Alkuun on hankala arvioida, milloin villaa on karstannut tarpeeksi, mutta näppituntuma hyvin karstattuun villaan löytyy melko nopeasti, kun pääsee harjoittelemaan kehräämistä. Pyörä on reisillä kiinnitetty satulaan, jossa on myös ämmä ja tyttäret. Pyöräytän pyörää kierroksen. Ruokosuon torpan yrittäjän, kehrääjän ja vanhojen rukkien Rakkaus rukkiin syttyi ensisilmäyksellä Kehrääminen on mitä parhainta mindfulnessia. ”Kuin vauvan päätä silittäisi”, Saastamoinen neuvoo. Punastellen pyydän opettajalta apua. Karstaaminen sentään on melko helppoa
– Minusta tuntuu, että se on minun rukki, anelen. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Yhteistyömme sujuu hyvin. Näen itseni kehräämässä talvipakkasessa takkatulen loimussa, miettien hiljaa omiani, polkien koko pirttiin elämän rauhallista rytmiä LT . Kupari torjuu 99,9% viruksista ja bakteereista. Kaisa-Liisa Ikonen osti kuvan rukin Ruokosuon torpan yrittäjä Teija Saastamoiselta. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Kun istahdan kauniin viininpunaisen rukin ääreen, minun sisälläni soi. Tässä tuo eessa on yhdessä kapselissa kaikki mitä tarvitaan vastustuskyvyn ylläpitämiseen ja edistämiseen. Kuin huomaamatta alan polkea rukkia kehrätessäni. Langasta tulee tasaista ja sileää. Asetan rukin takan eteen. Kuparimaski on steriili, hajuton ja mukava käy ää. Copper Inside -kuparimaski ei ole kertakäy ömaski vaan sillä on pitkä käy öaika. Kun olen kerrannut langan, kieputan sen rullalta vyyhdinpuulle. Sisäinen ja ulkoinen suoja Ajankohtaisella Immi?ex vegan capsulen vaiku avilla aineilla on 6 virallista EU:n terveysväite ä normaalin vastustuskyvyn edistämiseen! A-, C-, D-vitamiini, sinkki, seleeni ja folaa i edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa E-vitamiini edistää solujen suojaamista hape umisstressiltä. Pyörä kääntyy merirosvolaivan ruoriksi ja lyhdyn piikit hain hampaiksi. 30 ,00€ Ilmainen toimitus -kuparimaski -kuparimaski Kupari sisällä, taudinaiheu ajat ulkona Copper Inside -kuparimaski on tehty kuparikuidusta. Lanka ehkä riittäisi pääpantaan. 79 ,90€ /5 kpl pake i Ilmainen toimitus 19 ,90€ /1 kpl + postim. Valmis lanka kiepitetään vyyhdinpuulle, jonka päällä se saa levätä muotoonsa asettuen. Copper Inside -kuparimaski on toimintakykyinen niin kauan kuin se on fyysisesti ehjä (ei reikiä). Opettaja sanoo, että ammattilainen ehtii kehrätä noin 1–5 sadan gramman vyyhtiä työpäivässä riippuen villan materiaalista ja langan paksuudesta. kysyn opettajalta. Langan olisi hyvä antaa levätä vyyhdinpuulla muutamia päiviä tai viikko, mutta kurssilla se ei onnistu. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Ounastelen, että sillä on toinenkin nimi, todellinen nimi, jonka rukki vielä kertoo minulle. Kuparimaskin käy ö vähentää jäte ä ja tulee edullisemmaksi. Salaa ihailen lopputulosta: ei se nyt niin mahdottoman möykkyistä ole. Tai no on, mutta eivätkös kolmiulotteiset langat ole muotia. 5,90€ Lukijakaupan tarjoukset ovat voimassa seuraavan Luontaisterveyslehden ilmestymiseen saakka tai niin kauan kuin tavaraa rii ää.. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Koekehrään muutaman metrin. Pitää polkaista juuri silloin, kun liipotin on oikeassa kulmassa, ja rytmin on pysyttävä tasaisena. Lapsi istuu heti polkemaan sitä. L uontaisterveys 93 ei ole niin helppoa kuin luulisi. Luontaisterveys lukijakauppa Loppuvuode n tarjoukset Tervetuloa ostoksille! Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Ämmä takakontissa kotiin Kurssin lopuksi testailen eri rukkeja. Solmin vyyhdin ja punnitsen sen: tasan 50 grammaa. Neuvon leikkimään nätisti. Ajan kotiin Ämmä takakontissa. Copper Inside -kuparimaski on itse steriloituva kuparin ansiosta. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Liikutun siitä ikiaikaisesta jatkuvuuden tunteesta, jonka rukki toi kotiimme. Copper Inside -kuparimaski suojaa myös käy äjää. – Myisitkö minulle tuon rukin. – Ai Ämmän! Se on ihan mahdoton, olen tapellut sen kanssa vaikka kuinka paljon, siksi en ole sitä myynyt. ImmiFlex Complete + 1 kpl Copper Inside kuparimaski yhteishintaan MIKSI PITÄISI KÄYTTÄÄ COPPER INSIDE -KUPARIMASKIA Kuparin viruksilta suojaavat ominaisuudet eivät heikkene ajan kuluessa
2 luomulaatuiset luuliemet on valmistettu ruoholla ruokitusta karjasta, joka tulee ruotsalaiselta KRAV-sertifioidulta luomutilalta. Natura Median tuotteen sisältämä K2-vitamiini on menakinoni-7-muodossa, joka on pitkävaikutteinen ja hyvin imeytyvä. Se tuo turvaa. 7 raikastavat suuta ja nielua, sekä lievittävät vilustumisen oireisiin liittyvää kurkun karheutta ja pistelyä. 94 Luontaisterveys Tuoteuutisia Puolustuksen tehostajiksi Vahva vastustuskyky on kuin henkivakuutus. 1 2 3 4 8 7 6 5. 6 on valmistettu GMO-vapaasta soijasta. Aminohappo L-kysteiiniä tarvitaan antioksidanttisen glutationin tuotannossa. 3 ovat juhlasesongin luottoravintolisät Solgarilta. Neljäntenä tuotteena on liposomimuotoinen glutationi, joka nostattaa tehokkaasti kehon glutationitasoja. 1 hyödyntävät uutta LipocellTech™ -menetelmää, jossa vitamiinit ja hivenaineet kapseloidaan suojaavaan liposomirakenteeseen ilman että menetelmässä käytetään lämpöä, korkeaa painetta tai kemikaaleja. Kierrätettävä, metallinen tölkki auttaa säilyttämään rakeet tuoreena pitkään. 5 + sisältää 100 mikrogrammaa K2-vitamiinia ja 200 milligrammaa kalsiumia kasvikapselissa. Se edistää myös luuston, hiusten, kynsien, ihon ja näön pysymistä normaalina. Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, normaalia happo-emäsaineenvaihduntaa, hiilihydraattija rasvahappoaineenvaihduntaa, normaalia kognitiivista toimintaa ja DNAsynteesiä. 8 oleva sinkkipikolinaatti on sinkin luonnollinen, tehokkaasti imeytyvä muoto. NAC on luonnossa esiintyvän kysteiinin johdannainen, joka on hieman stabiilimpi suolistossa kuin tavallinen kysteiini. 4 sisältävät puhdasta Saccharomyces boulardii-hiivaa, jolla on luonnostaan hyvät toimintaedellytykset kehon ruoansulatuskanavassa. Luomuyrtit tuovat lisää makua ja ravitsemuksellisia hyötyjä. Liemi sisältää runsaasti kollageeniproteeinia, glukosamiinia, hyaluronihappoa ja eri mineraaleja. Lopputuote on jauhemuodossa. K2-vitamiini on tärkeä tekijä sydänja verisuoniterveydessä, esimerkiksi veren normaalissa hyytymisessä sekä luuston pysymisessä normaalina. C-vitamiinin lisäksi sarjassa on liposomi-magnesiumvalmiste sekä D3ja K2-vitamiinilla täydennetty magnesium luustolle ja hermostolle. Se on kuin maitohappobakteeri, koska se tuottaa maitohappoa, mutta tämä luonnon aine kestää kuumuutta ja mahahappoja tiettävästi paremmin kuin mikään muu vastaava aine. Soijalesitiiniä voi käyttää täydentämään ruokavaliota 1-5 g päivittäin. Hammasystävällisissä imeskelytableteissa on mehiläisen valmistamaa propolista, auringonhattua ja timjamin eteeristä öljyä sekä C-vitamiinia
LehtoPeatin turvehoitola on Ähtärissä tuotantotilojen yhteydessä. Heikki Ruha ajaa hoitoturvetuotteiden saamista arvolisäverovapaaksi. Ruha nostaa hoitoturpeen lapiolla, käsillä turpeeseen ei kosketa. Tämä turvekerros on iältään 50006000 vuotta vanhaa. Koronan vuoksi vienti on takunnut. Ähtärin matkailukeskittymässä toimii saunaravintola Kiulu, jonka osakas Ruha on. Se on tiiviisti pakkautuneena hapettomassa tilassa. Heikki Ruhan kehittämät Lehtosuon hoitoturvetuotteet jalostetaan Geologian tutkimuslaitoksen tutkimasta ja erinomaiseksi havaitsemasta Lehtosuon hoitoturpeesta. NATURAMEDIASKINCARE.COM TUTUSTU BABA DE CARACOLTUOTESARJAN MUIHIN TUOTTEISIIN OSOITTEESSA:. Käsittelyprosesseja ei ole sen enempään kuin marjoissa, kun niistä perataan roskat pois. Turvetuotteiden lisäksi LehtoPeatin valikoimissa on suovesituotteita: shampoota, hiusja kasvovettä. Nyt niistä pitää maksaa 24 prosentin arvonlisävero. Teksti ja kuva: Reetta Ahola 7 5 – Käytämme alimmat, hyvin maatuneet osat, jossa on pelkästään täydellisesti maatuneita suokasveja. Lakialoitekin asian muuttamiseksi on tehty, mutta se on hautautunut valtiovarainministeriöön, harmittelee Ruha. S K I N C A R E IHONHOIDON KLASSIKKO! BABA DE CARACOL-etanaseerumivoide on hoitanut tuhansien tyytyväisten käyttäjien ihoa jo yli 10 vuoden ajan! Voiteen teho perustuu ihon omaa uudistumisprosessia aktivoivaan etanaseerumiin sekä luonnollisiin aktiiviaineisiin, kuten kollageeniin ja koentsyymi Q10:n. Uusimmat Ruhan kouluttamien turvehoitajien vetämät hoitola-tuotemyymälät avattiin kesällä 2020 Kokkolaan ja Kurikkaan. Terveet uutiset Neljännesvuosisata hoitoturvetta Heikki Ruha ajaa hoitoturvetta arvonlisäverovapaaksi. Hellävarainen ja ravitseva koostumus sopii käytettäväksi aamuin ja illoin, vuoden jokaisena päivänä. Siellä saa nauttia turvesaunasta ja -hoidoista. Nostamisen jälkeen hoitoturve ainoastaan jauhetaan hienojakoiseksi. Koulutustoimintaa se on ylläpitänyt viitisentoista vuotta. Vuosittain Ruha nostaa noin 40 000 kiloa turvetta. Yritys täyttää 25 vuotta vuonna 2021. Nostamisen jälkeen turve jauhetaan koneellisesti kuin paksuksi suklaakastikkeeksi. Vientiä on Japaniin ja Kiinaan. Lehtosuolla on myös SuoSpa-kylpylä, jossa voi turvehoitojen lomassa pulahtaa mineraalivesialtaaseen, ”ikuisen nuoruuden lähteeseen”. Lisäksi LehtoPeat kurssittaa turvehoitajia. – Hoitoturpeen voi rinnastaa samanlaiseksi luonnosta kerätyksi tuotteeksi kuin luonnonmarjat ovat. Voittaja julkistettiin 18.11.2020 Suomen Luontoyrittäjyysverkosto ry:n luontoseminaarissa. LT – Nostamme turpeen Lehtosuolta lapiolla, Heikki Ruha kertoo. Hoitoturve säilytetään ilmatiiviissä tynnyreissä. – Olen keskustellut asiasta verottajan kanssa, joka on samaa mieltä. L uontaisterveys 95 H oitoturvetta tuotteiksi jalostava ja turvehoitajia kouluttava Heikki Ruhan LehtoPeat Oy on Vuoden luontaisyritys 2020. Heikki Ruhan omistama, jääkauden jälkeen muodostunut, 200 metriä merenpinnan yläpuolella oleva Lehtosuo on Ähtärissä Pohjanmaalla
Iän myötä sen määrä vähenee aivoissa. 6 ’ kevyt seerumi sopii hoitovoiteiden alle antamaan lisäkosteutta.. K u va : M ik ko M än ty ni em i Fosfoser ® Memory sisältää vaikuttavana aineena soijaperäistä fosfatidylseriiniä. 7 ’ ravintolisäkapselit tehostavat ihon nuorekkuutta sisäisesti. 2 mukana saat kosteuttavan hyaluronihapposeerumin ja täyteläistävän Lip’Up-huulivoiteen lisäksi metallisen lahjarasian. 1 voiteessa on ravitsevan etanaseerumin lisäksi afrikkalaista Barosma betulina-kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa. Valmistetta suositellaan erityisesti ikääntyville, opiskelijoille ja keskittymistä vaativan työn tekijöille. Pakkauksen arvo 66,80 euroa. FOSFOSER ® Memory Vahva muistikapseli ”Suosittelen” Aira Samulin. 5 ’ sisältää luonnonmukaista hyaluronihappoa, aloe veraa ja ravitsevia luomukasviöljyjä. 1 2 3 4 5 6 7 Tutkittua suomalaisen lääketehtaan laatua Terveyskaupoista, -osastoilta ja apteekeista. Fosfoser ® Memory -kapseli sisältää 480 mg soijafosfolipidejä, joista 100 mg fosfatidylseriiniä ja 100 mg fosfatidihappoa. 96 Luontaisterveys Tuoteuutisia Kauneus on luonnon lahja Talvella iho janoaa ravinteita ja kosteutta. Meikinkiinnitykseen suihke antaa mattapintaisen lopputuloksen. Merellinen leväkollageeni vahvista ihon tukiverkostoa. Rajoitetun ajan 49,90 euron hintaan. Tilattavissa: www.jolie.fi tai https://naturalgoodscompany.com/ 3 sisältää viittä omega-rasvahappoa. 4 sopii epäpuhtaalle ja rasvoittuvalle iholle sekä hoitamaan masknea eli kasvomaskin käytön yhteydessä syntyviä epäpuhtauksia. 100% luonnonmukainen, biosertifioitu hoitovoide päivittäiseen käyttöön. Kasvi viljellään kestävän kehityksen periaatteilla Etelä-Afrikassa. Hellävarainen, vegaaninen puhdistusaine sopii kylmään ja kuivaan talvi-aikaan kaikille ihotyypeille. E-vitamiini suojaa ihoa happettumiselta
Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa ihastuttavan reseptikirjan. Eliisa Kuusela: Hapanjuurileipureiden parhaat Readmen kustantamassa, kovakantisessa kirjassa on 256 sivua. Muista laittaa äänestysviestiisi nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi.. Olisi hienoa, jos kertoisit myös, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Äänestysaikaa on 20.1.2021 saakka. L uontaisterveys 97 Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 10-2020 mielestäsi paras juttu. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Seuraavassa numerossa • Joogaa kehon ja mielen parhaaksi • Painonhallintavinkkejä • Hapatusvinkkejä alan konkarilta • Suomen luonnosta aarteita vastustuskyvyn vahvistamiseksi Luontaisterveys 1-2021 ilmestyy tammikuun 2021 puolivälissä. ” Jooga puhdistaa sieltäkin, mihin hammasharja ei yllä! ” Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Laita mukaan perustelusi. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. V a st a a n o tt a ja m a k sa a p o st im a k su n N im i K at u o so ite P o st in ro ja -t o im ip ai kk a Em ai l / P u h el in A lle ki rj o itu s H u o lt aj an al le ki rj o it u s, m ik äl i ti la aj a o n al le 18 -v u o ti as
Purenta tasapainoon T-Scanilla. Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa Tuotteet Ole mukana palveluhakemistossa! Yhteydenotot: Kristiina Hattberg 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Saunaterapiakoulutuspäivät uusin, Parkano Tiedustelut: Merja Pihlajamäki 040 729 8243 Mervi Hongisto 050 588 5013 Saunaterapiakoulutus kokonaisuus Parkano 2021-2022 ST I, 30-31.1.2021 Saunan merkitys, pesu, pesuhieronta, terapeuttinen vihtominen ym.. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry Seuraa meitä myös Facebookissa – www.lkl.. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. puh. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. ST II, 10-11.4.2021 Vesihoidot I ST III, 29-30.5.2021 Puhdistussauna ja morsiussaunat ST IV, 18-19.9.2021 Kuppaus I ST V, 13-14.11.2021 Vesihoidot II ST VI, 15-16.1.2022 Kuppaus II ST VII, 12-13.3.2022 Hemmotteluhoidot ST VIII, 10-12.6.2022 Ravitsemus ja valmistuminen Tarvittaessa erikseen Hygieniakoulutus viikonloppu.. 98 Luontaisterveys PALVELUHAKEMISTO Hammaslääkäriasema Clinident puh. Jouluksi terveyttä ja hyvinvointia! Lahjakortit koulutetuilta luontaishoitajilta www.terapeuttirekisteri. 010 322 4010 www.clinident.
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-03 815860-2010 Ferritiini ja pidolaattirauta