terapiat . ravinto . ?. terveys 10/2021 8,10€ Vitamiinit vaikuttavat geeneihin Lumi valaisee, ei Lapissa ole pimeää! Kalium tasaa natriumia. ?. ?. Ystäväni kuolema rintasyöpään herätti ja pelasti minut Kauneusyrittäjä Johanna Rönkkö KALAÖLJYÄ Iholle myös ulkoisesti LÄÄKESIENET Markkinat kasvussa MITOKONDRIOT Solujen voimalaitokset PURENTAHÄIRIÖT Trauma taustalla. kauneus . ?. ?. liikunta . VUOROVAIKUTUS Paras rakkauden teko Terveyttä Terveyttä keittiön keittiön kaapeista kaapeista ?. ?. mielenterveys . lääketiede
Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja soveltuu itsehoitoon sekä klinikoilla käytettäväksi.. Mikroverenkierto muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien perusedellytys. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuona-aineet niistä pois. käytössä). Terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v. Paljonko mikroverisuonia on. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mihin BEMER auttaa. BEMER tukee terveyttä BEMER on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Ota elämäntavaksi BEMER BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta
Marjanlehtien, erityisesti mustikan ja tyrnin korkean antioksidanttikapasiteetin mahdollisuuksia tutkitaan elintarvikkeiden säilyvyyden parantamisessa. Läksi puut ylenemähän, vesat nuoret nousemahan. Metsän pinnat tarjoavat kosketusterapiaa tunnetiloihin, esimerkiksi plyyshimäistä sammalta sivellessä tuntuu kuninkaalliselta. Metsässä ei ole koskaan yksin. Metsänkasvun merkitys on kirjoitettuna Kalevalassakin. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 76 euroa/vuosi Määräaikainen 82 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2021 Reetta Ahola Eläkäämme edelleen metsästä Seuraava numero 1-2022 ilmestyy tammikuun loppupuoliskolla. Metsässä oleminen laskee stressitasoa ja verenpainetta. Jalostettuja marjoja, sieniä, luonnon yrttejä, mahlaa, riistaa, pettuakin. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Pääroolissa on metsä itsessään, sen hiljaisuus, puhtaus ja tunnelma. Ei tarvitse odottaa kovin kauaa, kun linnut ja eläimet alkavat tulla esiin ja lähemmäs. Luonnossa ovat juuremme ja siipemme. Voi opetella havaitsemaan erilaisia merkkejä, kuten erikoisia puita, kivenlohkareita, polkuja, jotka auttavat hahmottamaan etäisyyttä ja tunnistamaan eri reittejä. Ulkomaalaisten näkökulmasta menestyksekkäimmät metsästä ammentavat terveystuotteet ovat varmasti paljon yksinkertaisempia kuin osaamme ajatella. Lämminhenkistä joulun aikaa. LT LUONTAISTERVEYS. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Metsä tarjoaa viestejä omasta menneisyydestämme, ihmisen ja luonnon suhteesta. Viekäämme myös tietoa. Kannen kuvassa: Johanna Rönkkö ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Metsä on mahdollistanut suomalaisen hyvinvointiyhteiskunnan. Vielä kun siihen yhdistyy luontoon uppoaminen monipuolisen havainnoinnin kautta, niin metsästä palatessa voi sanoa kokeneen pienen uudesti syntymän. Taloudellisen puolen lisäksi metsä on osa kansallista identiteettiämme. Olisiko juurakon alla tonttujen ovi. Suomalaistutkimus todistaa, että kosketus metsämikrobistoon parantaa päiväkotilasten immuniteettia. Ennen kaikkea terveysmetsän brändäyksessä tulee korostua suomalainen metsä vietynä ulkomaisille markkinoille. Sen toisessa runossa sanotaan: Mäet kylvi männiköiksi, kummut kylvi kuusikoiksi, kankahat kanervikoiksi, notkot nuoriksi vesoiksi. Höystettynä tiedolla ja kiehtovilla tarinoilla suomalaisesta metsäluonnosta ja metsän väestä. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Ehkä suurin viesti aukeaa, kun metsään pysähtyy ja on aivan hiljaa. Nämä vaikutukset on todettu jo viidentoista minuutin metsäilyn jälkeen. Elämyksiäkin voi viedä, digiaikana reaaliaikaisesti. Metsässä liikkuessa on mahdollisuus lihasten lisäksi laittaa aivot töihin. Onnea uuteen vuoteen. Luontaisterveys-lehti kiittää vuodesta 2021
26 Suomalaisilla on geneettisiä ongelmia B-vitamiinien hyödyntämisessä. 34 Reishi rentouttaa ja siiliorakas ennaltaehkäisee Alzheimeria. Häneltäkin löytyi rintasyöpä. Niiden toimintahäiriöt ilmenevät lukuisina terveysongelmina. Lääkinnällisten sienten markkinat kasvavat vauhdilla. 46 Funktionaalinen osteopaatti Olli Hakanen kehitti kollegansa kanssa selkärangan mobilisointimenetelmän. Kansanterveys 20 Tulevien epidemioiden varalta ihmisten oma puolustusmekanismi tulee biotieteen tohtori Leena Valmun mielestä valjastaa virusten ja bakteerien kohtaamiseen. 16 Kun uupumus ajoi unettomuuteen, Minna Kärkkäinen sai keskellä yötä mielenrauhaa joogasta, josta tuli hänelle myös ammatti. 12 Kun läheinen ystävä kuoli rintasyöpään, Johanna Rönkkö päätti käydä tutkimuksissa. 60 Rakkausvalmentaja Johanna Jääskelän mielestä onnistunut parisuhde on autonomian ja symbioosin tanssia. LT LUONTAISTERVEYS 29 6 52 34 16 Kauneus 86 Ihon huolellinen hoito ja ihoa säästävä pukeutuminen korostuvat talviulkoilussa. 38 Solujen voimalaitokset eli mitokondriot tuottavat energiaa. Henkinen hyvinvointi 64 Tietoinen yhteys itseen on toimivan parisuhteen perusta.. 4 Luontaisterveys Sisältö 10/2021 Henkilökuvassa 6 Lapin ikiaikaiset maisemat ja energiat rauhoittavat, pysäyttävät ja hoitavat Heidi Jokelaa. Luontaisterapiat 44 Purentaelimistön toimintahäiriö voi olla myös stressin ja vanhojen traumojen aiheuttama
Levin tunturit ovat hänelle voimaantumisen ja läsnäolon lähde. Pakkasta oli 38 astetta. 6 Luontaisterveys LAPIN LUONTO voimavarana Lapin ikiaikaiset maisemat ja energiat rauhoittavat, pysäyttävät ja hoitavat Heidi Jokelaa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Polar Star Travel Heidi Jokela Levin huipulla viime vuoden tammikuussa kaamoksen aikaan. Upea auringonlasku kruunasi rummuttelun.
L uontaisterveys 7 ?
Helsingissä ollessani en edes syönyt marjoja. Tämä on minun sieluni maailmaa, sanoo Heidi. – Hiihtely valkoisilla keväthangilla rentouttaa mieleni. Siinä missä miehensä, Juha Jokela, korkeintaan vain toteaa revontulien olemassaolon, Heidi ratkeaa riemusta. – Kun Leville tullaan, saavutaan ensin Sirkan kylään. Aika ja kiire haihtuvat pois kevätauringon loisteessa. ,, luus, jonka seurauksena lähdetään jopa aamuyöllä klo 4 hilloja poimimaan. Kätkätunturin ja Levitunturin välissä kulkee kapea sola, jossa sijaitsee Immeljärvi. Kodassa rummuttelua ja tuleen katselua kutsutaan usein Lapin eksotiikaksi, itse koen sen luontoyhteytenä. Kuva on otettu rumpuretriitistä kesäpäivänseisauksen aikaan keskiyöllä Pallaksen korkeimmalla kerolla, Taivaskerolla.. – Syksyllä kerätään marjoja. Tuntureiden ympärillä on suuria vesistöalueita. Luonto ottaa Heidi Jokela syysruskan aikaan tunturiylängöllä Pahakurun reitillä, Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa. – Ei täällä ole pimeää, enkä kärsi pimeydestä, pimeää on enemmänkin Helsingissä! – Kaamosajan pimeässä valo hohtaa hangilta vaaleanpunaisena auringon heijastuessa hetken horisontin takaa. Lapissa hyödynnän kaikki marjat mustikasta puolukkaan. Se on portti tunturi-Lappiin. Levin maisemissa matkailuyrittäjänä toimiva Heidi on viihtynyt yli 15 vuoden ajan. Rumpu rentouttaa ja syventää yhteyttä tähän voimaan. – Olen revontulibongari, joka sulloo lapset autoon ja hurauttaa keskelle ei-mitään, missä sielu loimuaa kilpaa revontulten kanssa ja tekee mieli tanssia valtaisan energian tahdissa. Nautin myös kirpeästä syysaamusta, kun hentoinen vaalea kuura peittää tunturivarpujen heleät ruskavärit. Luontosuhde ylipäänsä on Heidin mielestä Lapissa hyvin erilainen kuin muualla. – Tunturit ovat vanhoja ja pyöreitä, läsnä on ikiaikainen vanha voima. Rummun voimaa Lapin rumpunsa Heidi on tehnyt itse. Ruokapöytään kuuluvat myös poron– ja hirvenliha. Kaksi rummuttajaa Pallaksella. Täällä iskee myös hillahul,, Savusaunan lämmittäminen on kuin meditatiivinen rituaali. Toisaalta rummuttaessa voi purkaa monenlaisia tunteita vihasta suruun ja innostuksesta iloon. – Kaikki ei ole aina niin vakavaa tunturissa rummuttaessa. Keskitalven pakkaset nipistelevät poskilla hänen lumikenkäillessä käkkärämäntyjen keskellä. Sola on muinaissaamelaisten pyhä sola. Se on värjätty ja vihitty hänen käyttöönsä. Sen kautta hän pääsee luontoyhteyden ytimeen. Valoa ja hillahulluutta Heidin mielestä valo tekee Lapista erityisen. Keskiyöllä aurinko paistaa läpi yön ja kaamosaikaa valaisee lumi. Se määräytyy luonnonkierron mukaan. Hän rummuttaa myös muiden kanssa yhteisissä rumpupiireissä, jotka voimaannuttavat etenkin naisia. – Esimerkiksi Sokostovuoma on Suomen kuudenneksi suurin suoalue. Hauskaakin pidetään. Tähdetkin tuntuvat korkealla tunturilla olevan lähempänä. Jopa kaamoksen siniset hetket ovat hänelle kauniita, sillä lumi tuo pimeyteen mystisiä värejä. Kyseessä on maantieteellisestikin uniikki paikka, Heidi esittelee elinympäristöään. 8 Luontaisterveys H eidi Jokela haltioituu Levin arktisesta luonnosta, joka inspiroi häntä kaikkina vuodenaikoina, jokaisena päivänä. Vuodenaikoja on oikeastaan kahdeksan. Valoisat kesäyöt tunturin huipulla saavat hänet voimaantumaan. Levitunturin huipulta avautuvat suurtunturit, tunturiketju, joka kulkee Enontekiölle asti. – Revontulet ovat kuin osa satumaailmaa, vaikka elämä Levillä on samalla myös arkista
Sisiliassa eläessään meri avautui suoraan terassilta. – Yhtäkkiä laskettelurinteet tyhjenivät ja hissit laitettiin kiinni kesken parhaimpien kelien. Ekotalo Alahärmästä Heidi ja Juha Jokela asuvat tällä hetkellä Levillä hirsitalossa. Työmatkoja ei tarvitse taittaa ruuhkaisilla teillä. Kun he olivat 1,5-vuotiaita, Heidi alkoi toimia perheyrityksensä puitteissa ja kehittää matkailua tarkoituksenaan tuoda Lappiin ulkomaalaisia. Pihallamme istuu joskus pari pienempääkin pöllöä, mutta toistaiseksi en ole nähnyt tunturipöllöä. – Vaikka työssä teemme välillä pitkää päivää, toimiston oven sulkeutuessa luonto on jälleen läsnä. Täällä on rauhallista, hiljaista ja väljää, sitä ei löydy suurkaupungeista tai rantakohteista. Luontoyhteys arjessa Heidi viritti viime vuonna uudelleen avantouintiharrastuksensa. Täällä ei ollut ketään ja työntekijät lomautettiin. Joutsenilla on voimakas ääni, niiden läsnäolo vaikuttaa minuun vahvasti. Oman yrityksensä kautta Heidi oli tuonut ulkomaalaisia Lappiin ja usein ajatellut, että Lappi olisi ihanteellinen paikka hänellekin. Koronaepidemia vaikutti myös Heidi Jokelan Polar Star Travel -perheyritykseen. Sauna ja luonto kuuluvat yhteen. – Etenkin savusaunan lämmittäminen on kuin meditatiivinen rituaali. Samalla perhe pyöritti yritystä ja kotona oli parhaimmillaan viisi lasta. – Saunassa ovat läsnä neljä elementtiä: vesi, tuli, ilma, maa. – Päätimme, että rakennamme itse terveen ekotalon, joten ainakin kotimme olisi vapaa homeista. Kiitosta Heidi antaa jaksamisestaan nimenomaan Lapin luonnolle. – Koen Italian edelleen läheiseksi, kuin toiseksi kodikseni. – Suurehkon suopöllön olen nähnyt läheltä. Heidi ja Juha Jokelan perheyritys Polar Star Travel tarjoaa luontoelämyksiä, kulttuuria, majoitusta ja tapahtumia. ne vastaan. – Lapissa olen vahvistunut kokonaisvaltaisesti. Vuosi Alpeilla tarjosi omat luontoelämyksensä. Aikuisena elämä vei häntä ulkomaille. Hänelle mieluinen avantouintipaikka on Kittilän Kirkkojärvellä. Luontoyhteyteen kuuluvat myös kohtaamiset eläinten kanssa. Levillä aloin vetää Levistä ympärivuotinen matkailukeskus -nimistä hanketta. – Vaikka asiat menisivät miten, minulla on aina luonto ja sen voima. Mietimme ensin, miten ihmeessä tästä selvitään, olihan yrityksemme asiakkaista 80 prosenttia ulkomaalaisia. Sain luonnolta voimaa myös yritystoiminnan kehittämiseen, jonka seurauksena tuli uutena esimerkiksi retriittejä ja rumputapahtumia, Heidi kertoo. Siinä kuluu helposti puoli päivää. Halusin palata juurilleni. Illalla voin mennä hiihtämään kuun valossa tai syksyllä keräämään marjoja. – Joulukuussa 2003 palasin ulkomailta loskaiseen Helsinkiin. Hengittävässä talossa on rossipohja, eikä yhtään muovia. L uontaisterveys 9 Paluu juurille Helsingistä kotoisin oleva Heidi Jokela, 54, kertoo jo lapsuudessa saaneensa kipinän luontoon. Katsoessani kaukaisuuteen ymmärsin, että tämäkin on vain tapahtumien ketju, joka menee ohi. Lapset jäivät kotikouluun. Samalla saunasta tuli hänelle entistä tärkeämpi paikka. Avanto houkuttelee Heidi Jokelaa. – Partiotoiminta oli 10-vuotiaasta lähtien rakkain harrastukseni aina täysi-ikäiseksi asti. – Yksinkertaisesti rumpu ei soinut siellä yhtä kauniisti, eikä tunnelma ollut ollenkaan sama. Myös Lapin Luontoelämykset -yritys siirtyi Polar Star Travelin omistukseen 2020 kesällä. Siirsimme vanhan hirsikehikon Alahärmästä tänne. Talossa on maalämpö. Menneenä kesänä Heidi rummutti mökillään Keski-Suomessa. Avioiduttuaan pariskunta asui ensin miehen kotitalossa. Toivoa alkoi löytyä luonnosta. Äiti Maan energiassa arkiset asiat löysivät mittasuhteensa. Perhe hakeutui päivittäin tuntureille. Luontoon luottaminen toi voimaa. Levi oli tuohon asti täynnä väkeä, ja arki oli hyvin kiireistä. Kaikki tämä on ihan vieressä. Levillä Heidi tapasi miehen, avioitui ja uusperheeseen syntyivät pian kaksoslapset. Hakeuduin töihin ensin Rovaniemelle ja sieltä Leville. Hänelle saunominen on enemmän kuin peseytymistä. Talo valmistui kiireisempien ruuhkavuosien keskellä. Käymme siellä perheen kanssa silloin tällöin. Hän asui 18 vuotta Italiassa, ja erinäisiä aikoja myös Venäjällä, Portugalissa ja Britanniassa. Se on pyhä paikka. LT. Savusaunan lämmitykseen kuuluu puiden vientiä, mietiskelyä ja tulen katselua. Rummun henki on Lapissa erilainen kuin muualla. Vietin kaikki viikonloput partiossa: suunnistin, nukuin öitä laavulla, pyöräilin ja olin mukana esimerkiksi meripartiossa. Valo tulee vielä. Ajattelin, että Helsinki ei ole enää minun juttuni. – Kun seisoin Levitunturin huipulla, ymmärsin omien ongelmieni pienuuden luonnon valtavan voiman keskellä. Sen jälkeen he muuttivat erinäisiä kertoja homeongelmien vuoksi. – Sauna kuuluu suomalaiseen kulttuuriimme. Silti Lappi on minun kotipaikkani, enkä muuttaisi täältä enää minnekään. – Joutsenten kevätja syysmuutto ovat vaikuttava tapahtumia, kun joutsenia kerääntyy pohjoisen järville
Etenemistä kutsutaan pulssiaalloksi. Iän lisäksi valtimoiden jäykkyyttä määrittelivät kuukautiskierto, ehkäisypillereiden käyttö ja vaihdevuosivaihe sekä hormonikorvaushoidon käyttö.. Verisuoniston ikääntyessä valtimoiden seinämän jäykistyvät, mikä lisää sydänja verisuonisairauksien riskiä ja kuolemanvaaraa. Sellaisia tutkimuksia on niukasti, joissa olisi mitattu sekä hormonitasot että valtimoiden jäykkyys ikänsä tai hormonivalmisteiden käyttönsä takia erilaisessa hormonaalisessa tilassa olevilta naisilta. Yhdistelmäehkäisypillereiden käyttäjien hormonitasot vaihtelevat, sillä kolmen viikon ajan syödään estrogeenia ja progestiinia sisältäviä pillereitä, minkä jälkeen syödään yhden viikon ajan hormonittomia pillereitä. – Vielä tarkemmin kannattaisi vertailla elimistön itse tuottamien ja lääkevalmisteiden kautta saatavien hormoneiden vaikutuksia valtimonseinämien ominaisuuksiin, jotta ymmärtäisimme valtimon joustavuuden säätelyä naisten elämänkierron eri vaiheissa nykyistä paremmin. Sydämen pumpatessa valtimot vuorotellen laajenevat ja supistuvat, jolloin veri etenee. Sellaista ei ole maailmalla tehty, Laakkonen summaa. – Tämän tutkimuksen perusteella voimme todeta, että ikä on merkittävä verisuoniston kuntoon vaikuttava tekijä, mutta hormoneillakin on oma roolinsa valtimon joustavuuden säätelylle naisten elämänkierron eri vaiheissa. Se mahdollisti naisten elämään kuuluvien erilaisten hormonaalisten vaiheiden monipuolisen tarkastelun. – Tutkimuksessamme yhdistettiin kaksi aineistoa, joissa oli tutkittu nuoria aikuisia ja keski-ikäisiä naisia. Ikä jäykistää verisuonistoa Naisen ikä on merkittävä valtimoiden joustavuuteen vaikuttava tekijä. Yhdistelmäpillereiden käyttäjien valtimot olivat hormonipillerien aikana kimmoisampia kuin vuodon aikana. LT Tutkimusaineisto koostui 19–58-vuotiaista naisista. Koko tutkimusaineisto koostui 19–58vuotiaista naisista. Pulssiaallon vaimeneminen oli nopeampaa kuukautisvuotoa seuraavassa follikulaarisessa vaiheessa ja ovulaatiovaiheessa kuin kuukautisvuodon aikana. Vaihdevuosi-ikäisistä naisista vaihdevuodet ohittaneilla hormonikorvaushoitoa käyttävillä naisilla oli jäykimmät valtimot. Naissukupuolihormonien on todettu vaikuttavan useaan verisuonten seinämien kimmoisuutta säätelevään asiaan, joten korkean estrogeenitason arvellaan olevan yksi niistä mekanismeista, joiden takia nuorilla aikuisilla naisilla on matalampi riski sairastua sydänja verisuonisairauksiin kuin samanikäisillä miehillä. Ihmisen verisuonisto koostuu valtimoista, laskimoista ja hiussuonista, joissa veri kiertää tiettyyn suuntaan. 10 Luontaisterveys E ri ikäisiltä naisilta mitattiin Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan tutkimuksessa valtimoiden jäykkyyttä, joka on sydänja verisuonisairauksien riskitekijä. Tämän viikon aikana tulee kuukautisvuotoa muistuttava tyhjennysvuoto. Mitä vanhempia naiset olivat, sitä jäykempiä heidän valtimonsa olivat. Pystyimme tutkimaan erikseen luonnollisen kuukautiskierron ja ehkäisypillereiden käytön sekä vaihdevuosien ja hormonikorvaushoidon käytön yhteyksiä valtimoiden joustavuuteen, kertoo Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa ja Gerontologian tutkimuskeskuksessa työskentelevä apulaisprofessori Eija Laakkonen. Kun tutkittiin osajoukkoja, hormonaalisen tilan havaittiin olevan yhteydessä valtimoiden jäykkyyteen. Valtimoiden seinämän tulee joustaa sopivasti mutta ei liikaa, jotta pulssiaalto pääsee etenemään eikä valtimon seinämä repeä. Mitatuista hormoneista estradioli ja follikkelia-stimuloiva hormoni olivat yhteydessä valtimoiden jäykkyyteen, mutta ikä oli hormonitasoa voimakkaampi jäykkyyttä määrittelevä tekijä
Ripottele hieman cayennepippuria lapasten tai rukkasten sisälle ja sukkiin. Meillä Suomessa kotoinen laadukas hunaja ajaa saman asian. Käytä hunajaa ulkoisesti palovammoihin ja auringonpolttamiin sellaisenaan suoraan iholle ja laita side päälle. Käytä hunajaa myös haavojen hoitoon. Upota jalkasi, kehräsluuhun saakka tähän jalkakylpyyn. Pidä huolta, että kotoa löytyy minttuteetä pussiteenä. Sitä on käytetty haavojen hoitamiseen jo 50 eKr. Teet ihanan lämmittävän jalkakylvyn seuraavasti: Laita pesuvatiin 1-2 ruokalusikallista sinappijauhetta ja lämmintä vettä. Tämä on ikivanha kreetalaismummojen ohje. Laita tahnaa ulkoisesti iholle. Se helpottaa kuumia aaltoja ja tasapainottaa oloa. Puhdista haava huolellisesti. Pidä jalkoja kylvyssä 15-20 minuuttia. Tutkimusten mukaan hunaja on tehokkaampi yskänlääke lasten yskään kuin apteekin yskänlääkkeet. K amomillatee helpottaa vatsakipuja, ilmavaivoja, maha-suolikanavan tulehduksia ja koliikkia. Kamomilla on tulehdusta sammuttava yrtti, joka rauhoittaa oloa ja helpottaa nukahtamista. H unaja on tehokas antiviraalinen ja antibakteerinen luonnon tehoaine. HUOM! Salviaa ei suositella raskaana oleville naisille. T iesitkö, että jos saat ripulin, helpotat oloasi pureskelemalla raakoja kaurahiutaleita. Vaihda side päivittäin ja poista kuollut solukko. S inappijauhe on tehokas lämmittäjä viluiselle ja flunssaiselle jalkakylvyissä käytettynä. HUOM! Minttutee ei sovi raskaana oleville, eikä alle 3-vuotiaille lapsille. Salviatee hikoiluttaa ja alentaa kuumetta. Raijan matkassa Filoso?an maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. Se maistuu hyvältä, virkistää oloa ja viilentää helteessäkin. Kaurahiutaleet tuovat helpotusta myös nokkosihottumaan. Minttutee on ehdoton ruuansulatusvaivojen hoitaja ja vatsakouristusten laukaisija. C ayennepippuri on tehokas verenkierron vilkastuttaja etenkin pakkasella, kun sormet ja varpaat meinaavat paleltua. LT. Jos heräät aamulla kurkku käheänä, ota teelusikallinen hunajaa suuhun ja kurlaa sillä suutasi parin minuutin ajan, ennen kuin nielaiset. Anna vaikuttaa noin 10-15 minuuttia. Käytä cayennepippuria myös paleltumisvammojen hoitoon. Hunaja tappaa bakteereja, estää arpikudoksen kovettumista ja nopeuttaa paranemista. Usein käy niin, että kurkkukipu kaikkoaa samoin kuin mahdolliset muut vilustumisoireet. Sama pätee aikuisiin. L uontaisterveys 11 ,, Hunaja on erinomaista kurkun käheyteen. Laita kaurahiutaleita keittiöpyyhkeen sisään ja kastele pyyhe vedellä. Käypä hoito -suositusten mukaan teelusikallinen hunajaa ennen nukkumaan menoa lievittää yskimistä. Minttutee toimii päänsärkylääkkeenä. Kasta pumpulitupot viileään kamomillateehen, käy pitkällesi ja laita pumpulitupot silmille. Esittelen muutaman tehokkaan ja helpon tavan. Lisää ruokasoodaan vähän vettä, jotta saat siitä tahnan. Laita kostea pyyhe nokkosihottuman päälle. Kotikeittiön ainekset sopivat monenlaisten vaivojen hoitoon Ruokasooda toimii loistavasti hyönteisten pistoihin ja puremiin. HUOM! Älä anna hunajaa alle yksivuotiaille lapsille. Kaurahiutalehaude viilentää ja rauhoittaa kutisevaa ihoa. Kreetalla käytetään juoksevaa timjamihunajaa. Salvia on mitä ihanin ja tehokkain yrtti vilustumisiin ja olon vahvistamiseen. Hunaja sammuttaa tulehdusta, helpottaa kipua ja nopeuttaa paranemista. Voit myös taputella kihelmöivää ihoa kostealla pyyhkeellä. HUOM! Vaihdevuosien kuumista aalloista kärsivälle salviatee toimii kylmänä. Se myös virkistää ja tehostaa muistia. Se helpottaa myös hengitysteiden tulehduksia ja vilustumisoireita. Voit laittaa muutaman pussillisen käsilaukkuun tai reppuun kaiken varalta. Kamomillatee on oivallinen väsyneiden ja kipeiden silmien hoitaja. Siitä on apua myös kutisevaan ihottumaan, nokkosihottumaan ja huuliherpekseen. Lisää taas hunajaa ja laita puhdas side päälle. Sinappijalkakylpy voi vetää takaisin jopa puhkeamaisillaan olevan flunssan. Laita haavan päälle paksu kerros hunajaa ja aseta side päälle. Salvia ei ole pelkkä yrttimauste. ,, K otikeittiön antimilla voi helpottaa suolistovaivoja, päänsärkyä ja vilustumisoireita sekä hoitaa ruhjeita ja haavoja
– Potilaille on mielestäni todella tärkeää psyykkisestikin, ettei hoitoa tarvitsisi odotella kauan siinä pelossa, että syöpä olisi levinnyt myös muualle. – Pelkäsin varmaan vielä enemmän kuin muuten olisin tässä tilanteessa pelännyt juuri siksi, että kuolema oli tullut niin lähelle, kun Hannele menehtyi, ja vielä niin nopeasti. Mitään oireita hänellä ei ollut. Wetterhoff-säätiön toiminnanjohtajana työskennellyt Hannele kuoli 58-vuotiaana, vain kolmen viikon kuluttua diagnoosista. – Menin neurologille ja kuvautin pääni, jotta olisin varma, ettei huimaukseni syynä ole syöpä. Alkuun Johannalle annettiin seitsemän kertaa sytostaatteja, jotta syövän leviäminen estyisi. – Minulta löytyi Suomessa yleinen geenimuunnos, joka lisää rintasyövän riskiä. Johanna kertoi asiasta sinä päivänä vain perheelleen. – Hannele Yrjö-Koskinen, hyvä ystäväni, enoni puoliso ja serkkujeni äiti, sai syöpädiagnoosin liian myöhään, kertoo Nordic Beautyn toimitusjohtaja, yrittäjä Johanna Rönkkö, 43. Ystävän kuolema herätti ja pelasti Kun läheinen ystävä kuoli rintasyöpään, Johanna Rönkkö päätti käydä tutkimuksissa. Siitäkin huolimatta, että Hannele ei selviytynyt. 12 Luontaisterveys H yvän ystävän äkillinen menehtyminen syöpään oli suuri shokki läheisille. Sitten sain puhelun, tuntia ennen Hannelen hautajaisten alkua. – Ajattelin, että nykyisin suurin osa rintasyöpään sairastuneista selviytyy, ja minäkin selviydyn. Minullakin oli rintasyöpä. Mutta hän halusi terve ja hyvävoimainen, koska hänellä on kaksi pientä lasta, ja hän halusi myös olla tukena menehtyneen ystävän aikuisille tyttärille. Pelotti. Ystävän kuolema sai Johannan miettimään omaakin terveyttään. – Pelkäsin, että syöpää olisi muuallakin, vaikka aivoissa, koska minulla oli ollut huimausta. Häneltäkin löytyi rintasyöpä, joka onneksi kyettiin hoitamaan. – Kävin tutkimuksissa, papa-kokeessa, mammografiassa ja ultrassa. Syöpä oli levinnyt myös kainaloon. Seuraava yö oli tuskainen. Hän päätti tutkituttaa itsensä, ihan vain varmuuden vuoksi. Rintasyöpähoitoihin Johanna pääsi nopeasti. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Nordic Beautyn arkisto. Hannelen syöpä oli jo pitkälle edennyt. Geenimuunnos lisää riskiä Seuraavana aamuna herätessään Johanna kokosi itsensä ja päätti, että pelolle ei ole nyt sijaa. Nyt Johanna auttaa muita rintasyöpäpotilaita. Ei onneksi ollut
Kuva: Mari Waegelein. Mitään oireita Johannalla ei ollut. L uontaisterveys 13 . Johanna Rönkön rintasyöpä löytyi, kun hän päätti tutkittaa itsensä sen jälkeen, kun hyvä ystävä menehtyi rintasyöpään
– Kannattaa tutkituttaa itsensä, ajoissa, Johanna painottaa. Kuva: Mari Waegelein. Ruokavalioon on tullut paljon lisää vihreää. Lauantaina hän meni tapaamaan serkkujaan. Tammikuussa aloitetaan vielä sädehoito. – Itse pääsin aika pian hoitoon. Olen syönyt terveellistä ruokaa, mutta tykännyt herkutellakin. Minullakin oli rintasyöpä. Nyt Johanna pitää huolen, että työkiireidenkon keskellä jää aikaa liikuntaan. Joulukuu kuluu kuitenkin toipuessa. ,, Nyt Johannan korjaavasta syöpäleikkauksesta on kulunut muutama viikko, ja hänen ennusteensa on hyvä. – Olen päättänyt, että ei enää ole päivää ilman liikuntaa. Syöpää sairastavien pitäisi hänen mielestään päästä mahdollisimman pian hoitoputkeen. Hän laskettelee, ui, lenkkeilee, pelaa tennistä ja padelia. Nyt haluan varmistaa, että saan antioksidantteja ja kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Hoidon alettua tuli turvallinen olo. Oli torstaipäivä, kun Hannele haudattiin ja Johanna oli kuullut oman syöpädiagnoosinsa. Perjantaina Johanna kävi pään magneettikuvauksessa. – Päällimmäinen tunne on kiitollisuus, sanoo Johanna Rönkkö rintasyöpähoitojen ja leikkauksen jälkeen. Ruokavalioon kuuluu muun muassa iso vihersmoothie joka päivä. – Olen aina ollut liikunnallinen, mutta en ole kauheasti kroppaani säästellyt, enkä ole osannut kuunnella sitä. Vaikka syövän lääketieteellisen hoidon kannalta joillakin viikoilla ei ehkä olisi merkitystä, niillä on suuri psyykkinen merkitys. Johanna ajattelee, että Hannele pelasti hänet. – Olen koko ikäni kipuillut ylikilojen kanssa. Suomalaisesta hoitosysteemistä Johannalla on vain hyvää sanottavaa. – Voi mennä parikin kuukautta diagnoosista, ennen kuin pääsee hoitoon. Seuraavalla viikolla Johanna sai TT-kuvauksen tulokset ja tiedon, ettei syöpä ole levinnyt muualle. Pelko on silloin suuri. Osaan myös kuunnella kehoani ihan eri lailla. Syöpä on muuttanut joitakin asioita Johannan elämässä. – Päällimmäinen tunteeni on kiitollisuus. Silloin pelko alkaa hellittää. 14 Luontaisterveys ,, Sain puhelun, tuntia ennen Hannelen hautajaisten alkua. Kaikki on sujunut hyvin kaikissa vaiheissa. Tutkimuksiin ajoissa Rintasyövistäkin valtaosa paranee, kunhan diagnoosi saadaan riittävän aikaisin. Odottaminen on pahinta. – En varmasti olisi muuten lähtenyt oireettomana tutkimuksiin, ellei Hannelen tapaus olisi ollut niin lähellä. Olen pyrkinyt olemaan positiivinen kaikessa. Johanna myös syö paljon erilaisia salaatteja
Nordic Beautyn brändeistä osa on täysin luonnonkosmetiikkaa. – Haluamme viestittää, että kannattaa käydä tutkituttamassa rinnat jo 40-vuotiaana. Vuosiliikevaihto on noin 12 miljoonaa euroa. Kirjoittajat tähdentävät, että hormonihäirikköjen haitat riippuvat altistusannoksesta, altistuksen ajankohdasta ja kestosta sekä siitä, missä iässä altistutaan. L uontaisterveys 15 ”Hormonihäiriköillä” yhteys rintasyöpään Tietyille hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille altistuminen saattaa lisätä rintasyöpäriskiä, osoittaa tuore systemaattinen katsaus. Nordic Beauty on kauneusja kosmetiikka-alan markkinointiyritys, joka nyttemmin toimii lisäksi Pohjoismaissa ja Baltiassa. joulukuuta 2021 Lopella. Ensimmäinen hyväntekeväisyystapahtuma oli 17. Se löytyy Facebookista nimellä Kartanon Joulu -hyväntekeväisyystapahtuma. Siksi on todella tärkeää, että syöpä löytyy ajoissa. Kosmetiikassa ja kauneusbisneksessä on viime vuosina lisääntynyt luonnonmukaisuus ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tavoittelu. On ollut hienoa nähdä, kuinka ihmiset puhaltavat yhteen hiileen ja tukevat toinen toisiaan. – Vaikka korona iski, olemme kasvaneet edelleen vahvasti. Sokeriton Waterdrop Microdrink on maukas juoma, joka syntyy lisäämällä makukuutio veteen tai mineraaliveteen.. – Teimme siitä Hannelen näköisen iloisen tapahtuman. Kymmenen vuotta sitten hän palasi Suomeen. Asiakkaina on muun muassa monia suuria suomalaisia yrityksiä. Hong Kongin ja Itä-Suomen yliopiston tutkijoiden laatima katsaus julkaistiin Critical Reviews in Food Science and Nutrition -lehdessä. Tarkoitusta varten on perustettu yhdistys, Stories of luck. Olemme vieneet sarjaa muun muassa Saksaan, Italiaan ja Hollantiin. Lisäksi ympäristön lukuisten eri hormonihäirikköjen yhteisvaikutuksista rintasyöpäriskiin tarvitaan lisää tutkimusta. – Järjestimme saksalaistyyppiset joulumarkkinat Yrjö-Koskisten kartanon pihalla. ja 18. Yhdessä Ville Rönkön ja yhtiökumppanien kanssa syntyi vuonna 2014 yritys, Nordic Beauty, jossa Johanna on toimitusjohtaja ja Ville hallituksen puheenjohtaja. Ksenoestrogeenit ovat hormonihäirikköjä, jotka matkivat elimistön oman estrogeenin toimintaa. rahallisesti matkoissa, tai vaikka mammografiassa, jos on tarpeen. Tapahtumassa oli mukana myös luonnonkosmetiikkabrändejä, kuten Flow Cosmetics, Luonkos ja Havu Cosmetics. Ehkäisypillereillä havaittiin yhteys kohonneeseen rintasyöpäriskiin, mutta käytön keston ja lopetuksen vaikutus riskiin vaihteli eri tutkimuksissa. Tulevaisuudessa haluamme tukea sairastuneita konkreettisesti myös arjessa, nuorta äitiä lastenhoidossa, ja yrittäjää sijaisen kanssa, jotta saisimme enemmän onnellisia syöpätarinoita. Alan tuotteita tuodaan Suomeen, Baltiaan ja Pohjoismaihin, ja suomalaisia brändejä viedään muualle Eurooppaan. Yrityksen pääpaikka on Etelärannassa Helsingissä, työntekijöitä on Suomen lisäksi ympäri Eurooppaa. Niihin lukeutuu laaja joukko torjunta-aineita ja muita synteettisiä kemikaaleja, kasviestrogeenejä ja homemyrkkyjä. LT Johannalle oli jo aikaisemmin tullut vahva tunne, että Hannelen liian aikaiseen kuolemaan liittyy jokin suurempi tarkoitus. Niiden lähteisiin lukeutuu torjunta-aineita, muovinpehmentimiä, muita teollisuuskemikaaleja sekä lääkevalmisteita, ja niitä on myös luonnostaan esimerkiksi joissakin kasveissa. Auttaa voi monella tavalla. – Esimerkiksi Havu Cosmetics -huulihoitosarjan tuotteet ovat sataprosenttista luonnonkosmetiikkaa. Monista kemikaaleista tutkimusnäyttö on ristiriitaista tai sitä on vielä niukasti. Yhdistys käyttää omalta osaltaan tapahtuman koko tuoton hyväntekeväisyyteen. Sitten hän lähti Saksaan, tarkoituksenaan viettää siellä yksi vuosi, mutta aika venähtikin kymmeneksi vuodeksi. Pienestä aloittanut yritys on nyt kasvanut 51 henkilöä työllistäväksi. Hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja voi päätyä ruokaan, joka on keskeinen altistusreitti, mutta niille voi altistua vähäisessä määrin myös juomaveden, ihon tai hengitysilman kautta. – Minusta tuli pian Saksaan lähdettyäni Euroopan markkinointipäällikkö Fujitsu Siemensille, eli tietokoneiden parissa työskentelin, Johanna kertoo. Haluamme auttaa tarvittaessa Nordic Beautyn tuotteissa on paljon luonnonaineista valmistettuja tuotteita, niin kosmetiikkaa kuin muutakin. Saksasta hän siirtyi Pohjoismaihin. Hannele voisi näin auttaa pelastamaan monta nuorta naista. – Esimerkiksi rintasyövistä 95 prosenttia voidaan hoitaa. Luonnonkosmetiikka vahvassa nousussa Riihimäeltä kotoisin oleva Johanna Rönkkö asuu Tammisalossa Helsingissä puolison Ville Rönkön ja perheen 7ja 4-vuotiaiden poikien kanssa Johanna opiskeli Vaasassa kansainvälistä markkinointia ja myyntiä, ja valmistui Vaasan yliopistosta kauppatieteitten maisteriksi. Rankka vuosihan meilläkin on takana, ja töitä on tehty lujasti. _ Voimme tukea yksinhuoltajaa, jotta hän pääsee tutkimuksiin, tarjota lastenhoitoapua tai siivousta. – Kun istuimme Yrjö-Koskisten kartanossa Lopella, päätimme, että perustamme Hannele Yrjö-Koskisen hyväntekeväisyyssäätiön, joka auttaa rintasyövän löytämisessä varhaisessa vaiheessa ja tukee sairastuneita, etenkin nuoria naisia, konkreettisesti arjessa. Uskon vahvasti, että meidän pohjoisen, puhtaan luontomme tuotteet tulevat olemaan kova sana muuallakin. Mukana olevat paikalliset yrittäjät antavat osan tuotostaan. ”Hormonihäiriköt” ovat kemikaaleja, jotka voivat häiritä elimistön hormonijärjestelmän toimintaa ja joita on laajalti ympäristössämme
Lopulta en nukkunut pariin kuukauteen, enkä saanut apua terveydenhuollosta. – Oli infektioherkkyyttä ja uupumusoireita ja elimistö oli hälytystilassa. – Liityin joogakoulun sähköpostilistalle ja aloin vähitellen ajatella joogaopettajaksi opiskelua. Minna Kärkkäinen oli työelämässä, mutta sisimmässä kyti palo tehdä jotain muuta. Yllättäen hänet irtisanottiin työstä juuri ennen joogaopettajaksi valmistumista ja hän pohti, mitä tekisi nyt. Kun hän oli ensin saanut unensa kuntoon, teki hän itselleen ravintolisäohjelman. Minulla oli kuitenkin kova kriisi siitä, voinko lähteä joogaopintoihin. Syksyllä 2021 hän perusti myös oman joogayritykJooga auttoi yli akuutista uupumuksesta Kun uupumus ajoi unettomuuteen, Minna Kärkkäinen sai keskellä yötä mielenrauhaa joogasta. – Olin joogannut aiemminkin satunnaisesti, mutta silloin motivaatio oli lähinnä fyysinen. Seuraavana päivänä Minna meni varaamaan tilan joogan ohjaamista varten ja on jäänyt sille tielle. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Minna Kärkkäinen. Uupumuksen aikaan Kärkkäisen perhe asui Savossa, mutta edessä oli muutto pääkaupunkiseudulle. Kärkkäistä pelotti, miten hän selviää työstä sekä lapsien ja talon hoitamisesta. – Opiskelin toista tutkintoa Oulun yliopistossa, olin ollut valtionhallinnossa aiemmin töissä ja hoidin vauvaa sekä kahta muuta lasta ja isoa taloa, kun terveys alkoi reistailla. 16 Luontaisterveys K un uupumus ja sen mukanaan tuoma unettomuus pysäyttivät Minna Kärkkäisen, 44, vuonna 2014, alkoi hän etsiä apua joogasta. Hän ymmärsi, että jotain oli tehtävä, sillä tilanne meni aina vain huonommaksi. Silloin hänen miehensä totesi, että mikset ala ohjata joogaa, kun siitä niin pidät. Osasin elää hetkessä ja pystyin elämään stressittömästi. Hän on opettanut joogaa Joogahuone Helmessä Espoossa siitä lähtien. – Kun lähdin reissuun, minulla oli aina matkalaukullinen ravintolisiä mukana! Muutamassa viikossa elinvoimassa tapahtui hurja muutos, kiitos unen, ravintolisien ja joogan. Edessä oli kuitenkin töihin palaaminen. Hain ja pääsin mukaan. Valmistuin helmikuussa 2021 joogaopettajaksi. Lopulta hän sai avukseen unilääkkeet, mutta kriisivaiheessa hän alkoi myös meditoida ja joogata. – Joogan avulla selvisin. Joogan avulla hän selvisi stressistä ja sai siitä myöhemmin uuden ammatin. Sieltä vain passitettiin uupunut äiti takaisin kotiin, Kärkkäinen muistelee. Jooga antoi kriisivaiheessa minulle mielenrauhaa, jonka avulla kestin ajatuksen siitä, etten tiedä, millainen seuraava päivä on ja pystyin rauhoittamaan mieleni yöllä, Kärkkäinen kuvaa
Se käänsi myös ajatteluni muita kohtaan. Joogan vaikutukset Minna Kärkkäisen elämässä ovat olleet ennen kaikkea henkiset. Kysymys, kenelle jooga sopii, saa Kärkkäisen hetkeksi mietteliääksi. Hän ohjaa myös työyhteisöille joogaa oman yrityksensä kautta. – Muistan, kun kerran pysähdyin kotiportaissa ja aloin itkeä, miten olen saattanut itseni tähän kuntoon. – Ei tule oikeastaan mieleen, kenelle joogaa ei voisi suositella. Jooga voidaan. Otan niistä kaikista parhaita puolia opetukseeni mukaan, Kärkkäinen kertoo. – Siinä ollaan hieman tarkempia ja kurinalaisempia, jotta Wisdom Yogan tavoitteet saavutetaan. Lempeyden joogassa pohjana on hathajooga. Lempeyden joogaa Minna Kärkkäinen opiskeli Heartful Yoga -joogaopettajaksi ja opettaa lempeyden joogaa. L uontaisterveys 17 ,, Kun lähdin reissuun, minulla oli aina matkalaukullinen ravintolisiä mukana! ,, . – Joogassa ei saa lähteä ruoskimaan itseään. – Saan olla suorassa kosketuksessa itseeni, enkä ole enää egon kahleissa. Itse olen kokeillut esimerkiksi yinjoogaa, astangajoogaa ja kundaliinijoogaa. – Jooga on minulle henkisen kehityksen työkalu. Selkävaivat ovat yksi yleisimpiä syitä työpoissaoloihin, joten niitäkin voidaan hoitaa joogan avulla, Kärkkäinen toteaa. Siinä suositellaan kuuden kuukauden joogaohjelmaa, joka pohjautuu useaan tapaustutkimukseen, jossa tulokset saavutetaan tässä ajassa. Jooga on ollut hänelle löytöretki itseen ja ehdoton oman elämän auttaja. sen Wisdom Yoga Finlandin. Joogan avulla Minna Kärkkäisen minäkuva kirkastui ja hän pystyi elämään stressittömästi. Hän kuvaa joogasuuntausta siten, että se sisältää samat asanat kuin muutkin joogamuodot, mutta erityisesti korostetaan itsensä kuuntelemista ja lempeyttä itseä kohtaan. Hän kokee, että jooga on vaikuttanut radikaalisti myös siihen, miten hän kokee muut ihmiset ja maailman. Hän sai joogasta myös uuden ammatin. Silloin myös erillisyyden verho lähti pois itseni ja muiden väliltä. Silloin ymmärsin, etten rakastanut itseäni tarpeeksi. Kun rakastaa ensin itseä, voi rakastaa muitakin. Se auttaa mielenhallinnassa ja rauhoittumisessa. Jooga on minulle myös keino löytää oma itseni. Toiset ehkä kokevat sen sanahelinäksi, mutta ne ymmärtävät, joka käyvät itse läpi samaa, Kärkkäinen tuumii
Jos on kuitenkin esimerkiksi välilevynpullistumia, täytyy olla huolellisempi ja varovaisempi liikkeiden kanssa, jottei tilanne ärsyynny entisestään. Henkisiä ja fyysisiä hyötyjä Minna Kärkkäinen on itse kokenut vuosien varrella lukuisia henkisiä ja fyysisiä hyötyjä joogasta. Yleensä näihinkin vaivoihin on moni saanut apua, hän pohtii. Hän kuitenkin kokee, että joogan henkiset hyödyt ovat tärkeimmät. • Asuinpaikka: Espoo. Minna Kärkkäinen uupui opiskellessaan toista tutkintoa ja huolehtiessaan vauvasta ja isommista lapsista sekä talosta. 18 Luontaisterveys muovata kaikille sopivaksi. – Jooga tuo mielenrauhan ja läsnäolon lisäksi iloa ja elinvoimaa elämään. – Kaiken sen henkisen myllerryksen ja tämän korona-ajan tuoman ahdistuksenkin takia jooga olisi tärkeä tuki nuorille. Kuka Minna Kärkkäinen • Ikä: 44 v. Näin hyödyt joogasta • Rentouttaa ja lievittää stressiä • Saat lisää mielenrauhaa ja läsnäoloa • Uni paranee • Immuunipuolustus vahvistuu • Hormonitoiminta tasapainottuu • Hapenottokyky paranee • Verenpaine alenee • Lihakset vahvistuvat ja lihasjännitykset vähenevät • Tasapaino paranee • Aineenvaihdunta tehostuu • Keskittymiskyky ja muisti paranevat • Opit rakastamaan itseäsi – Asanat ja hengitystekniikat rauhoittavat. Hän kuitenkin korostaa, että jos mielen kanssa on haasteita, on tärkeää tunnistaa, milloin tarvitsee terveydenhuollon apua ja ammattiauttajaa. Ihmisillä on kaipuu selvittää, kuka minä olen. Koska jooga avaa hengitysteitä ja parantaa hengityskapasiteettia, voi sillä olla suotuisa vaikutus jopa astmaan. Kärkkäinen korostaa, että silloin harjoittelun monipuolisuus on kuitenkin avainasemassa. – Tämä aika on jotenkin sellainen, että etsitään vastauksia isoihin kysymyksiin ja merkitystä elämään. LT ,, Jooga on minulle henkisen kehityksen työkalu. – Lihakset vahvistuvat, lihasjännitykset vähenevät ja tasapaino paranee nopeasti, mikä on tärkeää erityisesti vanhemmille ihmisille, hän luettelee. – Puhuminen ja toimiminen totuuden mukaan, rehellisesti ja epäitsekkäästi on korvaamaton käsite, joka voi muuttaa mielen ja kehon hyvinvointia tavoittelevien elämää, Minna Kärkkäinen toteaa. Myös uni on parantunut. Jooga auttaa itsensä hyväksymisen ja rakastamisen kautta muiden hyväksymistä ja välittämistä. • Ammatti: Joogaopettaja, DI, FM. • Syntymäpaikka: Oulu. Jooga on tuonut lihasvoimaa. Myös stressin lievittymiseen joogan harjoittamisesta saa usein heti hyötyä. Jooga on siinä avuksi. Joogan myötä ne ovat kaikonneet. Usein unen laadun paraneminen on ensimmäisiä vaikutuksia, jotka ihmiset huomaavat joogasta, Kärkkäinen kertoo. Näin on itselläni käynyt, ja PEF-puhallusarvoni ovat olleet huomattavasti paremmat, Kärkkäinen kertoo. Erityisesti hän toivoisi nuorten ottavan joogan omakseen. • Elämän motto: Rakasta itseäsi. Monet asanat tukevat aineenvaihduntaa, joten joogalla voi olla myönteisiä vaikutuksia painonhallintaan. Hän kärsi nuoruudesta asti selkäkivuista, jotka juonsivat juurensa rankasta treenaamisesta. • Perhesuhteet: Naimisissa, 3 lasta ja koira. • Harrastukset: Jooga, tennis, golf, uinti, taidemaalaus. – Lisäksi on monia vaikutuksia, joita voi olla hankala mitata, kuten immuunipuolustuksen vahvistuminen tai hormonitoiminnan tasapainottuminen. ,,
– Harvinaista on, että lääkäri kehottaisi potilasta suojautumaan lähestyvältä virusepidemialta pitämällä huolta omasta immuunijärjestelmästään. – Ennaltaehkäisy jää hyvin pitkälle ihmisten itsensä varaan, Valmu näkee. 20 Luontaisterveys N äin voidaan tiivistää biotieteen tohtorin, dosentti Leena Valmun ravisteleva artikkeli Kanava-lehdessä (5/2021) otsikolla Vastustuskyvyn parantaminen unohtui koronan hoidossa. – Tulevien mikrobiepidemioiden varalta ihmisen oma puolustusmekanismi tulee valjastaa virusten ja bakteerien kohtaamiseen. Koronaviruksen ilmestyttyä elämäämme ihmisiä tosin kehoteltiin napsimaan sinkkiä ja Csekä D-vitamiinia. Aikaa ja rahaa ei ole juuri jäänyt ehkä kaikkein kallisarvoisimpaan: ihmisen oman puolustusmekanismin parantamiseen. – Nykyinen koronavirus ei kuitenkaan ole viimeinen hengitystieinfektiovirus, jonka luonto lähettää ylipaisuneen ihmiskunnan riesaksi. Kenen vastuulla kansan immuniteetin hoito olisi, kun Valmun mukaan nykymuotoinen lääketiede ei ymmärrä kunnolla ihmisen omaa puolustusjärjestelmää, eikä siksi osaa hyödyntää sitä. Teksti: Terttu Iiskola Immuniteetin avuksi myös luonnonlääketiede nen lääketiede pystyy ottamaan huomioon ihmisen puolustusjärjestelmää. – Täysin olematonta puolustusmekanismimme tehostaminen ei nytkään ole. Eikö pitäisi ennen kaikkea panostaa jatkuvaan vastustuskyvyn eli puolustusmekanismin vahvistamiseen. – Lääkäreillä fokus on sairauksien eli oireiden hoidossa. Puolustusjärjestelmä on otettava tosissaan, Valmu vaatii. Esimerkkejä tästä ovat uudet syöpien immuunihoidot, joissa ihmisen omaa puolustusmekanismia kohdennetaan tuhoamaan juuri kyseinen syöpäsolukko. Fuusioiden jälkeen instituutioiden nimessä on yhä sana terveys, vaikka fokus on enemmän sairauksissa kuin kansan terveydessä, Valmu sanoo.. Valmu on skeptinen siitä, miten klassiTulevien mikrobiepidemioiden varalta ihmisten oma puolustusmekanismi tulee valjastaa virusten ja bakteerien kohtaamiseen. Nopea tie asenteiden muutos ei kuitenkaan ole. Uskon lääketieteen voivan kehittyä. Maassamme on tehty sadan vuoden ajan aktiivista kansanterveystutkimusta erinimisissä organisaatioissa. Edellytyksenä on lääketieteen ja luonnonlääketieteen välisen rajan rikkominen. – Mikäli tahtotilaa löytyy, Suomessa tähän voisi olla moniakin mahdollisuuksia. Hoidot ovat kuitenkin keskittyneet kohdennettujen vaikutusten tavoitteluun. – Kyynistyä en silti aio. Rajat rikottava ennakkoluulotta Mitä sitten pitää tapahtua, että ihmisen puolustusmekanismin parantaminen voitaisiin ottaa osaksi hoitoketjua, erityisesti kun suojaudutaan mikrobeja vastaan. Yhteiskunnallisessa päätöksenteossa elimistön puolustusmekanismit ovat jääneet lähes kokonaan huomiotta. Näin sen vuoksi, ettei lääkärillä ole määrättävänään lääkettä, joka moisen tempun tekisi, Valmu toteaa. Mikä on tällaisen immuniteetin ”pikalääkityksen” teho
Jälkimmäinen puolestaan on jatkuvampi immuniteetti, jossa merkittävässä roolissa on puolustusjärjestelmämme muisti. Vieras partikkeli synnyttää puolustusjärjestelmässä puolustusreaktion, jonka ihminen huomaa rokotetun käsivartensa kipuiluna tai lievinä oireina, Valmu kuvaa. Me tunnemme niistä monia, mutta paljon on vielä ymmärryksemme ulkopuolella, Valmu kertoo. Lääkkeiden testausta on alettava soveltaa yhä kompleksisempiin ja personoidumpiin vasteisiin, kuten ihmisen immunologiseen puolustautumiseen. Sen on osoitettu stimuloivan TNF-alfa-välitteistä nopeaa puolustusreaktiota. – Mukana on satoja erilaisia soluja ja tuhansia erilaisia molekyylejä älyttömän monissa erilaisissa vaikutusmekanismeissa. Ne ovat valmiudessa hyökkäämään vastaavaa rakennetta vastaan äärimmäisen nopeasti, mikäli sellainen joskus elimistöön saapuu, esimerkiksi uutena virusaaltona. – Palanen virusta tai bakteeria injektoidaan ihmiseen. – Ensimmäinen näistä on nopea ja karkea, epäspesifinen puolustautuminen kaikkea vierasta vastaan. Nykyisiä kansankeinoja, vaikkapa avantouintia, tulee tutkia tosissaan ja lääketieteen normien mukaisesti. Ihmisen immuunipuolustussysteemi on äärimmäisen monimutkainen. – Kun elimistön immuunipuolustus on lopulta tuhonnut vieraan, jäljelle jäävät valkosoluista syntyneet, tälle kyseiselle partikkelille erityiset muistisolut. – Moni ensihätään napsittavista molekyyleistä, esimerkiksi sinkki, tehostaa luonnollista eli nopeaa puolustautumistamme. Rokotteilla rajattu vaikutus Rokotusta voidaan pitää tarkkaan rajattuna hankitun vastustuskyvyn parantamisena. – Lääketieteellisen ja kansanterveydellisen tutkimuksen strategisia painopisteitä tulee siirtää oireiden hoidosta terveyden ylläpitämiseen ja sairauksien ennaltaehkäisyyn. Tällöin vaste voi olla hyvinkin välitön. K u va : G u st av Lu n d b o rg /P ex el s – Muutos lähtee ajattelutavasta. – Karkeasti ihmisen puolustusjärjestelmä voidaan jakaa luonnolliseen (engl. Sen onnistumiseksi on uskallettava rikkoa harmaa raja virallisen lääketieteen ja luonnonlääketieteen väliltä. L uontaisterveys 21 . innate immunity) ja hankittuun (adaptive immunity). Elimistön puolustusjärjestelmän merkitys tulee nostaa arvoon, joka sille kuuluu. Sinkin ohella auringonhattu-uutteen (Echinaforce) tiedetään vaikuttavaan nopeaan immuunivasteeseen. Löydöksiä tulee ottaa mukaan hoitokäytäntöihin, tässä tapauksessa kylmähoitona. Kestoliikunta, kuten hiihto, kävely ja pyöräily tekevät hyvää ihmisen puolustusmekanismille, mutta itsensä himoliikunnalla kuormittaminen on pahasta.
– Hyvä uni on tärkeä, sillä tietyssä unen vaiheessa aktivoituvat soluvälitteiset puolustusvasteemme, Valmu selittää. Valmu painottaa, että kattavasti testattujen lääkkeiden puuttuminen ei tarkoita, etteikö ihmisen vastustuskykyyn vaikuttavia aineita olisi olemassa. Siksi immuunijärjestelmää tehostavat mo. • Miehensä Lasse Rantasen kuvittamissa Elinkaikkeus-kirjoissa hän kertoo tarinoita ihmisen sisältä aina yhden solun näkökulmasta. Kai ruokavalion aronia, mustikka, puolukka, mustaviinimarja, D-vitamiini, omega3, valkosipuli (pikana yöllä sukissa)... ,, Kattavasti testattujen lääkkeiden puuttuminen ei tarkoita, etteikö ihmisen vastustuskykyyn vaikuttavia aineita olisi olemassa. • Ensimmäinen romaani Veera tiellä, ilmestyi WSOY:ltä 2010. • 2013-2021 kansainvälisen terveysteknologiahankkeen johtotehtävissä amerikkalaisessa yrityksessä nimeltä ermo Fisher Scienti c. Se on moniin muihin proteiineihin ja niiden mekanismeihin vaikuttava molekyyli, joten sen vaikutus lienee monia – Lyhyet paastot ovat hyviä. Ne sisältävät syanidiinia ja apigeniinia, jotka kohottavat SIRT6:tta. • Työura: Biotieteen dosentti 2006, työssä Meilahden lääketieteellisellä kampuksella tutkimassa syövän biomarkkereita. Sarjasta on parhaillaan tekeillä neljäs osa. lekyylit ovat jääneet lääketeollisuudessa kehittämättä. • Harrastukset: Kirjoittamisen lisäksi nollaa aivojaan tekemällä palapelejä, virkkaamalla, liikkumalla luonnossa, käymällä teatterissa ja pulahtamassa avannossa. ,, Biolääketieteen kansanomaistaja • Leena Valmu, 55, selkeytti ajatuksiaan kirjoittamalla jo lapsena, ja missiona on koukuttaa lapsia ja nuoria lukemaan. – On luonnollista, että vaste on haavoittuvampi, mikäli muisti perustuu vain yhteen molekyyliin, eikä koko viruksen tai bakteeriin kaikkiin pintamolekyyleihin, Valmu sanoo. Pitkä stressi, josta työikäinen väestömme nykyisin kärsii, on sen sijaan pahasta. Hän on Suomen tietokirjailijoiden jäsen. Aronian tehot Biotieteiden puolelta maailmalta tulee jatkuvasti uusia tutkimustuloksia ruoka-aineiden vaikuttavuudesta immuunipuolustukseen. – Ihmisen puolustusjärjestelmän systemaattisesta paranemisesta olisi kuitenkin vaikeaa tai jopa mahdotonta tehdä kliinistä koetta, ainakaan nykyisillä mittareilla. Juuri sattumalta kuollut bakteeri johti rokotusinnovaation kehittymiseen kolmisen sataa vuotta sitten. ovat myös hyviä jatkuvan immuniteetin rakentajia. Jatkuvavaikutteiset vahvistuskeinot Elimistömme pitkän jänteen elintasoja -tapamuutokset vaikuttavat hankittuun eli jatkuvaan immuniteettiin. Se, että nykyään rokotetaan vain tietyllä molekyylillä, johtuu teknologiasta, siltä vaaditusta nopeudesta ja rokotuksen laatuvaatimuksista. Ravitsemusterapeutti Juhana Harju kertoi Twitterissä, että sitä analysoidaan vain tutkimusten yhteydessä. – Paras ”rokotus” aina onkin taudin sairastaminen. Niihin suhtautuminen on kuitenkin jäänyt lääketieteen edessä kumartavan yhteiskuntamme silmissä huuhaan tasolle. Lähes samaan päästään kokonaisella, kuolleella bakteerilla rokottamalla. Leena Valmu päätyi lasten– ja nuortenkirjailijaksi sairastuttuaan harvinaiseen aivosairauteen. 22 Luontaisterveys Mikrobipalasen lisäksi rokottaa voidaan myös kokonaisella, tehottomaksi muutetulla bakteerilla tai viruksella. – Mielenkiintoista on, että SIRT6 voi kohota, kun syö tummia marjoja, esimerkiksi mustikkaa tai marja-aroniaa ja persiljaa. – Kaikki nuo ovat hyviä ihmisen vastustuskyvylle, Valmu vastaa. • Sujautan myös biologisia tieteitä lasten– ja nuortenkirjoihini, hän kuvaa. • Koulutus: Filoso an maisteri Helsingin yliopistosta pääaineena biotieteet 1992, loso an tohtori 1999, väitöskirja immunologian alalta valkosolujen adheesiomekanismeista. Kun tavoitellaan yhtä varianttia laajempaa immuniteettia, niin olisiko tehosterokotukset syytä antaakin kokonaisilla bakteereilla tai viruksilla. Valmu selittää, että sirtuiinit ovat yksi ryhmä proteiineja, jotka ihmissolujen sisällä vastaavat puolustusvasteemme mekanismeista. Kolmessa nuorten dekkarissa hän on edennyt ikävuosi kerrallaan, ja tuorein Ystävä – katoaminen yhdeksännellä luokalla ilmestyi Karistolta 2020. – Kestoliikunta, kuten kävely, pyöräily ja hiihto, tekevät hyvää, mutta itsensä himoliikunnalla kuormittaminen on pahasta. Tyttären vaikeus käsitellä asiaa johti esikoisromaaniin, joka kertoo lohdullisen tarinan tytöstä, jonka äiti kuolee. • Asuinpaikka: Hämeenlinnassa syntynyt Valmu asuu Helsingissä ja Lapissa miehensä kanssa, sillä kaksi tytärtä on lähtenyt omilleen. • 2006-2012 Veripalvelun tuotekehityksen johtotehtävissä. Kokonaista koronavirusta ei ole missään tähän asti käytetyssä rokotteessa. Suomessa kansa ei ole kuullutkaan esimerkiksi sirtuiini kuudesta (SIRT6:), jota mustamarja-aronia tukee vahvasti. Lyhytkestoinen ”stressi”, jonka voi aikaansaada esimerkiksi kylmällä suihkulla tai pulahtamisella avantoon, haastaa puolustusvastettamme
Selkeä havainto on, että tietyt flavonoidit, juuri marjoista, voivat vaikuttaa SIRT6:n välittämään mekanismiin. . Interferoni suojaa kehon soluja viruksilta ja kehittää nopean virusten vastaisen immuunivasteen. Vaikuttavia molekyylejä immuunijärjestelmämme systeemissä on kuitenkin tuhansia erilaisia. L uontaisterveys 23 Tutkitut tehostajat Tuoreesta kaunopunahatusta (ennen auringonhattu) valmistettu Vogelin Echinaforce ja sinkkilisät ovat ainoita farmakologisesti tutkittuja immuniteetin tehostajia. Niitä on lukuisia, esimerkiksi nivelreuma ja tyypin I diabetes. Näin on menetelty sirtuiini kuuden kohdalla. – Tällaisten hitaasti vaikuttavien sairauksien synnystä tiedetään sen verran, että ihmisen kyky erottaa omaa ja vierasta on heikentynyt. Punahattu-uutetta on perinteisesti käytetty kohottamaan vastustuskykyä.. Tarkempaa mekanismia ei tunneta. Uusin tutkimus julkaistiin Echinaforcesta hiljattain Sveitsissä. Näissä tilanteissa puhutaan autoimmuunisairauksista. – Vielä selkeämmin on kyetty osoittamaan, että SIRT6 proteiinin tasoon vaikuttaa ravinteiden saanti yleensä. Marraskuun lopulla saatiin Kansasin yliopiston tutkimustieto, jonka mukaan marja-aronialla voidaan tukea lihasmassaa ja estää lihaskatoa. – Esimerkkejä puolustusjärjestelmämme epäonnistumisesta ovat muun muassa tilanteet, joissa immuniteetti kääntyy tuhoamaan omaa elimistöämme sen sijaan, että se estäisi vierasta saapumasta. – Kun joku merkittävä puolustusjärjestelmämme mekanismi kyetään tutkimustiedon valossa todistamaan, tuleekin aina kysyä, millä sitä voidaan säädellä. Makuvivahteita voi vaihdella lisäämällä punaviinimarja– tai muuta mehua ja maustamalla vanilliinisokerilla tai inkiväärillä. Sen mukaan neljän kuukauden Echinaforcen käyttö 4-12-vuotiailla lapsilla osoitti, että Echinaforce vähentää infektioita yli 30 %, estää vakavampia bakteerikomplikaatioita 65 % ja vähentää sitä kautta antibioottien käyttöä 76 %. SIRT6 on niistä yksi. Kahdenlaisia immuuniongelmia Vaikka ihmisen puolustusjärjestelmä systeemitasolla on äärettömän monimutkainen, siitä tiedetään paljon, biotieteen tohtori Leena Valmu muistuttaa. Myös suhteellisen yleiseksi tullutta keliakiaa pidetään – ainakin osittain – autoimmuunisairautena. Tähän johtavat ylihygieeniset olot ja laajan alkuperäisen mikrobikirjon poistuminen elimistömme välittömästä läheisyydestä, Valmu kuvaa. Soseeksi aronian marjat kiehautetaan pehmeiksi, soseutetaan ja umpioidaan kuumana lasipurkkeihin, jotka säilyvät pimeässä komerossa. muita proteiineja merkittävämpi. Todennäköisesti niitä on monia erilaisia. LT K u va : Te rt tu Iis ko la Aroniasoseeseen haudutettu ruispuuro mustikoilla höystettynä on tehokas vastustuskyvyn vahvistaja, joka tukee myös liikunnassa tarvittavia lihaksia. – Tunnetaan veren valkosolut, jotka muodostavat vasta-aineita työkaluiksi tunkeutujia vastaan. Kun puhutaan immuunijärjestelmämme ongelmista, joka usein on se näkökulma, josta lääketiede katsoo asiaa, pitää ilmiö Leena Valmun mielestä jakaa kahtia: – Mikäli puolustusjärjestelmämme ei toimi riittävän hyvin eli tunnista ja tuhoa vierasta, me sairastumme herkästi erityisesti virusten ja bakteerien aiheuttamiin tauteihin. Tämä saattaa liittyä havaintoon, että muutaman päivän lyhyt paasto tai niukalla ravinnolla oleminen buustaa puolustusjärjestelmää hyvin. Autoimmuunisairauksien kohdalla vinouma syntyy usein tilanteessa, jolloin immuunipuolustuksemme jää ikään kuin käyttämättömäksi, eli sillä ei ole riittävästi tekemistä. Mutta puolustusjärjestelmämme voi myös vinoutua eli alkaa toimia väärin ja ryhtyä tunnistamaan omaa elimistöämme vieraana. – Tiedetään, miten puolustautumisesta vastaavat solut kouliintuvat kateenkorvassa tunnistamaan oma elimistö ja sitä kautta reagoimaan vieraaseen. Aronia on vahvanmakuinen, mutta ei hapankirpeä, joten puuroon ei tarvitse lisätä sokeria. – Tunnetaan myös soluvälitteinen puolustautuminen, jossa imusolut tuhoavat vieraita soluja ilman välittäjäaineita. Echinaforce aktivoi endogeenisen proteiinin eli interferonin tuotantoa
Tämä on yksi esimerkki siitä, kuinka vaikea klassisen lääketieteen on vaikutusta käsitellä ihmisten immuunijärjestelmän moninaisuuden vuoksi. Tiedustelut, käyttäjäkokemukset ja tilaukset: puh. Terveys on tärkein Itse suosittelisin emäksisen ja riittoisan koivuntuhkauutteen käyttöä ennalta ehkäisevässä mielessä. 0400 669543 myös artikkelit www.aripulkkinen.net Koivuntuhkauute neutraloi kehon happamuutta Koivuntuhkalla pitkät perinteet Tuhka on tunnettu pitkään perimätiedossamme. – Syytä erilaisuuteen tutkitaan kovasti. Allergioiden lailla autoimmuunisairauksien yleistymisen syyksi epäillään lapsuusvuosien liiallista hygieniaa, joka on vähentänyt altistumista ympäristön mikrobeille. Esimerkiksi bakteerit, virukset, hiivat ja sienet sekä monet vakavat sairaudet vaativat normaalia happamamman elinympäristön. Esimerkiksi kun perheessä on mahatauti, kannattaa ehdottomasti desin oida vessanoven kahvoja ja vesihanaa. Myös usein toistuvat kurkkukivut ja suun aftat kaikkosivat. Kun syöt antibioottikuurin ja tapat omat suolistopöpösi, niin viikon kahden päästä ihan ne samat pöpöt ovat palanneet sinuun. – Tällaisten probioottien eli hyvin mikrobien käytössä kannattaa kuitenkin muistaa terve maalaisjärki. Nobelisti A.I. – Akuutissa tilanteessa, jossa pöpö uhkaa itseä, kannattaa desin ointia hyödyntää. 24 Luontaisterveys Jopa joka viidennen länsimaalaisen uskotaan kantavan jonkinlaista autoimmuunisairautta. Siksi julkisten tiedotusvälineiden tulisi lopettaa sanoitus, jossa kehotetaan ihmisiä jatkamaan desinointia, vaikka virus poistuu ympäristöstämme. – Jatkuva desin ointiaineella läträäminen ei ole ollenkaan järkevää. Länsimainen ruokavalio mm. On totta, että me elämme hyvien mikrobien kanssa jatkuvassa symbioosissa, mikä on olennaista niin kokonaisvaltaiselle terveydellemme kuin puolustautumiselle vierasta pahaa vastaan. Valmun mukaan hankkeessa on paljon lupaavaa juuri siinä merkityksessä, että se tuo ihmisen lähelle hyviä mikrobeja, jotka pitävät immuunipuolustustamme valppaana ja systeemitason vastustuskyvyn mekanismejamme mahdollisimman terveinä. Rouva 76v Hapan elimistö On arvioitu että, että länsimaisista ihmisistä neljä viidestä olisi keholtaan hapan. – On ironista, että pandemian aikana on korostettu puolustusjärjestelmää heikentäviä toimia. – Myös elimistömme kyky sopeutua ympäröivään mikrobimaailmaan on haavoittunut. Valmun mielestä on erikoista, että meitä kaikkia on kehotettu yhtenään desin oimaan käsiämme koronaviruksen uhatessa, vaikka tutkimustulokset kertovat aukottomasti ylihygienisoinnin vaikuttavan negatiivisesti. Myös emäksinen suusuihke saatavilla. Lyhyt akuutti apukeino voi muuttua jatkuvassa käytössä äärimmäisen turmiolliseksi. Toteamus ei ole ilmeisesti tuulesta temmattu, koska uutteen käytön myötä sain krooniset polvija lonkkakivut hallintaan ja kivuttomiksi. Maailman 20 suurimmasta kosmetiikkayrityksestä 11 on kiinnostunut tuotteesta. Muutoin tässä tarvitaan maalaisjärkeä. Erilaisuus on vaikeaa niin lääkkeiden kuin hoitojen määrittelynkin kannalta, Valmu selittää. Henning Kalsrtröm on kommentoinut tuhkaa seuraavasti: Tuhkassa täytyy olla jokin tuntematon vaikuttava tekijä. Päinvastoin, monen puolustusjärjestelmää se voi auttaa, mutta kaikkia todennäköisesti eri tavoin ja osaa ehkä ei lainkaan. Mutta … – Probiootteihin uskomiseen lääkkeinä on vielä matkaa. Iän myötä elimistö yleensä happamoituu. Suomalaisyhtiö Uute Scienti c on patentoinut Helsingin ja Tampereen yliopistoissa mullasta kehitetyn mikrobiuutteen, joka korvaa ylihygienisointia ja vahvistaa ihmisen immuniteettia. liha, maitotuotteet, sokeri, viljatuotteet, kahvi, tee ja alkoholi happamoittavat elimistöä. KOIVUNTUHKAUUTE aito emäksinen, luonnontuote. – Suomi maksaa edelleen kovaa hintaa 1960-luvun hyvinvointitoimista, joilla kehotettiin imettäviä äitejä desinoimaan nänninsä ja keittämään tutit, jotka olivat pudonneet lattialle. Merkittävää kuitenkin on, että kunkin oma suolistomikrobisto on aina ihan omanlaisensa. Esimerkkinä tästä on suomalaisten herkkyys itiörikkaalle sisäilmalle, joka monissa maissa, muun muassa Isossa-Britanniassa, on siedettyä arkipäivää. Hiusten kasvuun se on vaikuttanut ja jaksaa paiskia tyttären luona puuhommia. Myös marjat ja jopa juomavesi on yleensä pH-arvoltaan happaman puolella. On syntynyt allergioita, joita esiintyy varsin vähän epäpuhtaampien elintapojen maissa, Valmu toteaa. Miksi. Miksi happamuus ei tule yksin. Geneettistä eli perinnöllistä pohjaa suolistopöpöjen eroavuudelle näyttää olevan. Suolisto on ihmisen toiset aivot Kun aloitin syksyllä 2017 koivuntuhkauutteen säännöllisen käytön “hullu suoleni” rauhoittui ja tuli tunne että nyt on elämä hyvin. Riihineuvos alias Ari Pulkkinen. Kun me esimerkiksi syömme probiootteja jugurteissa ja piimässä, niiden vaikutus on erilainen eri ihmisillä. Lähin suolistomikrobiomin koostumus on aina omalla äidillä. Virtasen läheisin työtoveri biokemisti prof. Ylihygienisointi kääntyy itseään vastaan IHMINEN ON SITÄ MITÄ SYÖ JA JUO... – Uudesta mikrobiuutteesta on tuskin haittaa ihmiselle. Jo vuonna 1544 Mikael Agricola rucouskirjassaan toteaa maksan pitävän tuhkasta
Aira Samulin suosi elee! Pysy skarppina! Pitki yny ä uupumusta. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta.. Se toimii mm. Vitacell® NADH -ravintolisä sisältää tehokkaasti imeytyvää, patentoitua Panmol® NADH micro -valmiste a 5 mg/ kapseli. UUTU US! Vitacell® NADH ja Vitacell® PQQ -valmisteet pohjautuvat lääketehdas Hankintatukku Oy:n omaan tuotekehitykseen ja valmistukseen sekä vahvaan kokemukseen suomalaisena ravintolisien valmistajana ja markkinoijana jo lähes 40 vuoden ajan. Vitacell ® NADH NADH-kapseli • Edistää hermoston toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa • Väsyneille, uupuneille, toipilaille, ikääntyneille ja urheilijoille Vitacell® NADH on B 3 -vitamiinin biologisesti aktiivinen muoto, jota tarvitaan solujen energiantuotannossa. solujen mitokondrioiden sekä hermokasvutekijän (NGF) kau a ja on tärkeä erityisesti aivoille vaiku aen muistiin, keski ymiskykyyn ja aivotoimintaan. Ku va : M ik ko M än ty ni em i Suomalaisen lääketehtaan laatua Vitacell ® PQQ Pyrrolokinoliinikinonitable i • Ravintolisä aivoterveydelle • Suojaa, stimuloi ja energisoi • Tehostaa mitokonrioiden toimintaa Vitacell® PQQ -table ien tehoaine MGC-PQQ® on vesiliukoinen, B-vitamiinin kaltainen yhdiste
Suomalaisilla on geneettisiä ongelmia erityisesti B-vitamiinien hyödyntämisessä. Metylaatio vaikuttaa moniin kehon toimintoihin, esimerkiksi myrkkyjen poistoon, välittäjäaineiden synteesiin ja hormonien säätelyyn. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay. 26 Luontaisterveys Vitamiinit vaikuttavat geeneihinkin B-vitamiineja, erityisesti folaattia ja B12-vitamiinia, tarvitaan elimistön metylaatioon
Välttämätön koentsyymi Geenit tuottavat elimistössä entsyymejä. B-vitamiineista folaatin ja B12-vitamiinien merkitys on suurin, mutta prosessiin vaikuttavat myös sinkki, seleeni ja aminohapot. Mikäli B-vitamiiniin liittyvän geeniongelman omaavalla henkilöllä on esimerkiksi B12-vitamiinin puutetta, synteettinen syanokobalamiini ei Lindströmin mukaan hyödytä häntä. Hän kirjoittaa aktiivisista vitamiineista kirjassa ”Hyvinvointia ja terveyttä edistävät hoidot Suomessa ja Euroopassa”. Metylaatiota tarvitaan myös glutationin toimintaan. Koentsyymin ansiosta aktiivinen B-vitamiini pääsee elimistön kohdesoluihin ja näin ohittaa geneettisen ongelman, sanoo Lindström. Metylaatio-ongelma voi silloin näkyä korkeana veren foolihappopitoisuutena. Se on ollut nyt neljä vuotta markkinoilla. – Aktiiviset B-vitamiinit takaavat onnistuneen metylaation, koska niissä on mukana koentsyymit. Geneettisestä metylaatio-ongelmasta arvioidaan kärsivän jopa 45% ihmisistä. Metylaatio tarvitsee optimaalisen tason aktiivisia B-vitamiineja, jotta elimistön immuunijärjestelmä toimii normaalisti. Metylaatiota tapahtuu miljoonia kertoja sekunnissa jokaisessa solussa ja kudoksessa. Metyloitumisella tarkoitetaan metyyliryhmiksi nimitettyjen hiiliyhdisteiden kiinnittymistä dna:han eli perimäainekseen. Koentsyymi pilkkoo foolihapon, joten sen vuoksi vain luonnollinen folaatti on hyödyllinen geeniongelmista kärsivälle. – Viime vuosina on huomattu, että jopa 30-50 % ihmisistä kärsii MTHFR-geeniongelmista, jolloin elimistön kyky käyttää hyödyksi foolihapon ja B12-vitamiinien synteettisiä muotoja on heikentynyt. – MTHFR-geeniongelma aiheuttaa sen, että elimistöllä voi olla heikentynyt kyky metyloida synteettistä foolihappoa (B9) elimistön käyttöön, josta seuraa folaatin puute. L uontaisterveys 27 . Lindström huomauttaa, että mikäli henkilöllä on foolihappogeeneihin liittyviä ongelmia, se voi aiheuttaa myös B12-vitamiinin puutosta, koska B12-vitamiinin imeytyminen vaatii folaattia. – Metylaation tarkoitus on varmistaa, että geenit toimivat oikein ja että ihminen saa tarvittavat ravintoaineet, kiteyttää kouluttaja Merja Lindström Suomen Terveysjärjestöstä. Koentsyymi on orgaaninen yhdiste, usein vitamiini. – Valitettavasti vitamiinitutkimuksissa käytetään enimmäkseen korkeita pitoisuuksia synteettisiä vitamiineja. Tutkimuksissa on väistämättä mukana aina myös geeniongelmaisia, jotka eivät pysty hyödyntämään synteettisiä ravintoaineita. Mikäli elimistöstä puuttuu metyyliryhmä tärkeästä metylaatiogeenistä, niin epäedullinen geenivariaatio voi aktivoitua ja kyseinen geeni käynnistyä. Se on peräisin Itävallasta. – Itävaltalaiset ovat keksineet, että aktiiviset B-vitamiinit syntyvät idättämällä luomukvinoaa B-vitamiiniliuoksessa. Glutationi on elimistön oma antioksidantti, joka poistaa verenkierrosta ja kudoksista myrkyllisiä aineenvaihduntatuotteita. Tämä johtaa heikentyneeseen metylaatioon. – Se kertyy elimistöön, jolloin veressä voi ilmetä suuria B12-vitamiinipitoisuuksia – samaan tapaan kuin folaatin kohdalla. Siten hän ei suosittele synteettisiä B-vitamiineja. Saimme raaka-aineen, josta kehitimme Vita Aktive® -tuotteen. Metylaatio on kemiallinen reaktio, jota tapahtuu kehon jokaisessa solussa ja kudoksessa jatkuvasti. Entsyymireaktiot varmistavat, että kehon solutoiminta on riittävän nopeaa. Metyloitunut geeni on yleensä ”tyytyväisenä hiljaa”. M etylaation huono toiminta on useiden terveysongelmien taustalla, mikä johtuu osaltaan suomalaisten geeniperimästä. Sekä ubikinoni että B-vitamiini toimivat koentsyyminä. Siinä on metylaation kannalta muitakin tärkeitä aineita. Myös runsas sokerin syönti, homeongelmat, lääkkeet sekä ravintoainepuutokset voivat pahentaa metylaatio-ongelmaa.. Luontaisnetti-sivuillaan hän kertoo aktiivisista B-vitamiineista, jotka ovat avainasemassa metylaation kannalta. Täsmätuote kvinoasta Lindström kertoo viitisen vuotta sitten etsineensä sellaista luontaista B-vitamiinin lähdettä, jossa olisivat mukana koentsyymit ja kaikki aktiiviset B-vitamiinit. Meillä suomalaisilla on todettu olevan erityisesti ongelmia geeneissä, jotka vaikuttavat B-vitamiinien hyödyntämiseen elimistössä. Geenitutkimuksen myötä on voitu osoittaa, että suuri merkitys on sillä, missä muodossa vitamiinit tulevat elimistöön, sanoo Lindström. Näin ollen tutkimustulokset ovat ristiriitaisia. Tällainen raaka-aine löytyi puolen vuoden etsimisen jälkeen
– Käytin myös hydrokortisonia lisämunuaisten toiminnan tehostamiseksi. Lindströmin mukaan metylaatio-ongelma ilmenee kilpirauhaspotilailla siten, että kilpirauhashormoni T4 ei muunnu aktiiviseksi T3:ksi. En ole täysin vegaanisen ruokavalion kannattaja muutoinkaan, sillä siihen sisältyy usein liikaa prosessoituja ruokia. Nyt olen ollut yli neljä vuotta ilman lääkityksiä. Lindström kertoo omassa suvussaan olevan molempia. – Ylimääräiset estrogeenit, lääke-, lisäja kuona-aineet pitäisi poistua muun muassa kuidun avustamana ulosteen mukana. – Puhutaan estrogeenidominanssista, joka syntyy muun muassa muoviyhdisteiden ja erilaisten lisäaineiden kertymisestä elimistöön. – Pitkään jatkunut stressi kiihdyttää koko kehon järjestelmiä. Lääkkeiden lopettaminen tapahtui yhteistyössä hoitavan lääkärin kanssa. – Lisäksi rasvahappojen puute on usein vegaanin terveyttä varjostava ongelma. Niitä ei tarvitse yliannostella. Metylaation kannalta myös elimistön puhdistuminen on tärkeää. Tämä merkitsi sitä, että elimistömme ei pystynyt pelkistämään tavallista ubikinonia. Huonon metylaation oireita • unettomuus • psyyken ongelmat: masennus, mielialan vaihtelut, skitsofrenia, kaksisuuntainen mielialahäiriö • autismi, ADHD, raivokohtaukset • useiden aineiden allergiat, tuoksuyliherkkyys, korkea histamiini • kilpirauhasen vajaatoiminta, Hashimoton tauti, kilpirauhashormoni T4:n muuttumattomuus aktiiviseksi T3-hormoniksi • hermosärky, bromyalgia, puutuminen tai pistely • migreeni • aivosumu • krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) • kohonnut homokysteiini • sydänja verisuonisairaudet • hedelmättömyys, keskenmenot • hermostoputken häiriöt vastasyntyneillä sekä huulija suulakihalkio • kohdunkaulan kudosmuutokset (HPV-papilloomavirus) • ALS, MS, Parkinsonin ja Alzheimerin tauti • erilaiset syövät • borrelian kroonistuminen • pitkittyneet virussairaudet puutteellisesta myrkynpoistosta johtuen • varhainen ikääntyminen • epilepsia – Ruokavalmisteet ja luonnolliset vitamiinit ovat parhaita vitamiinien lähteitä. Tämä ei tosin ole niin yleinen ongelma kuin B-vitamiineihin liittyvät geenivariaatiot. Geenitutkimusten valossa on todettu, että monilla puhdistusgeenit eivät toimi riittävän hyvin, eikä keho pysty puhdistamaan esimerkiksi hormonijäämiä. Hän ja tyttärensä käyttivät aikoinaan ubikinonia, mutta siitä tuli heille molemmille huono olo. Erilaisia puhdistuskuureja Lindström suosittaa tekemään keväisin ja syksyisin. Ongel. Ainoastaan C-vitamiinia voi ottaa isoja määriä. – Geenitutkimuksien avulla huomasimme, että ubikinoniin vaikuttavissa geeneissämme oli ongelmia. Kun metylaatio saadaan toimimaan, lääkitysten tarvekin usein pienenee tai joskus jopa häviää, hän toteaa. Silloin tulisi lisätä ravinteiden saantia, jotta keho pystyy sietämään stressiä. Suomalaiset potevat kuitenkin kuidun puutetta, sanoo Lindström. Tarvitsimme aktiivisen muodon, ubikinolin, saadaksemme siitä hyötyä. Olen nähnyt vegaaniperheiden lasten ravitsemustutkimuksia, joista ilmenee vakavia rasvahappopuutoksia. Kasvuvaiheessa olevalle lapselle rasvahapot ovat äärimmäisen tärkeitä. Geenikartoituksen avulla voidaan nähdä, mitä ravintoaineita ja täsmäravintolisiä kannattaa nauttia ja missä muodossa sekä mitä laboratoriotutkimuksia kannattaa seurata. Estrogeenipitoisuudet nousevat, koska lisäaineet ottavat luonnollisen estrogeenin paikat elimistössä ja jäävät rasittamaan elimistöä. Stressi kuluttaa Stressi on Merja Lindströmin mukaan terveyden suurimpia vihollisia, sillä stressi kuluttaa elimistöstä valtavan määrän vitamiineja ja hivenaineita. Lindström piti aikoinaan kasviravintolaa, ja koki, että liha ei sopinut hänelle. Jonkin verran lihaakin B-vitamiineja saa oluthiivasta, vehnänalkioista, kaloista, lihasta, palkokasveista, sisäelimistä, maitotuotteista, kananmunista ja lehtivihanneksista, pähkinöistä ja täysjyväviljasta. Geenitestit ja ravintoaineet Suomalaisilla on Lindströmin mukaan erityisen paljon B-vitamiineihin liittyviä epäedullisia geenivariaatioita, mutta niitä voi olla myös ubikinoniin vaikuttavissa geeneissä. Vihersmoothiet ovat hyviä elimistön puhdistajia. Folaatin kohdalla korostuvat maksa ja vihreät lehtivihannekset. 28 Luontaisterveys Merja Lindström kertoo kolmen kuukauden Vita Aktiven käytön jälkeen päässeensä eroon kilpirauhaslääkityksestä, joka hänelle oli ollut kahdeksan vuoden ajan. Vita Aktiven myötä saatoin jättää pois hydrokortisonin. – B12-vitamiinia on pääosin eläinkunnan tuotteissa, joten vegaanit ja kasvisruokailijat ovat riskiryhmässä sen puutokselle. Muiden aktiivisten vitamiinien kohdalla on hyvä pitäytyä pienemmissä pitoisuuksissa, toteaa Lindström. B-vitamiinin lisäksi C-vitamiini on tärkeä, sitä voi ottaa synteettisenäkin. B12-vitamiinin kohdalla maksa, munuaiset ja liha. – Jossain vaiheessa ryhdyin vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle, jonka jälkeen ongelmat lihan suhteen poistuivat
Lisäksi yrttipohjaiset detox-puhdistuskuurit ovat tehokas apu aktivoida maksan ja munuaisten kuonan poistoa ja keventää elimistön taakkaa. Lindström toimii myös geenitestien tulkitsijana. Lindström huomauttaa, että vaikka ihmisellä olisi epäedullisia geenivariaatioita, niin kehon toimintoja voidaan tehostaa terveellisillä elämäntavoilla, kuten stressin vähentämisellä, rentoutumisella, liikunnalla, riittävällä unella ja terveellisellä kasvisvoittoisella ravinnolla ja ravintolisillä. – Oikein valitulla ravinnolla ja ravintolisillä voidaan tukea elimistön normaalia immuunijärjestelmän toimintaa, joka on edellytys onnistuneelle metylaatiolle. Hän on toiminut luontaistuotekouluttajana ja luennoitsijana ympäri Suomea lähes 25 vuotta. Mitä suurempi metylaatio-ongelma ihmisellä on, sen hitaammin on lähdettävä liikkeelle, Lindström sanoo. Kahden kuukauden kuluttua hän oli jo täydessä remonttivireessä. Merja Lindström vinkkaa, että yrttipohjaiset detoxpuhdistuskuurit ovat tehokas apu aktivoida maksan ja munuaisten kuonan poistoa ja keventää elimistön taakkaa. Näitä ovat kokeneet erityisesti kilpirauhaspotilaat. Hänellä on useita alaan liittyviä koulutuksia fytoterapiasta, luontaistuotteista, peruslääketieteestä sekä yrttija kasvilääkinnästä. Hän kertoo 50-vuotiaasta miehestä, jolla oli erittäin heikko terveys. L uontaisterveys 29 Itsekin voi vaikuttaa Suomen Terveysjärjestö STJ ry:n hallituksen puheenjohtaja Merja Lindström on työskennellyt luontaistuotealalla 35 vuotta. Kasvisravintolaa hän piti kuusi vuotta. Esimerkiksi Vita Aktive -tuotteen käyttö aloitetaan hyvin pienillä pitoisuuksilla ja lisätään annostusta asteittain. Se oli 12 vuotta kesken. Hän on nähnyt, miten nopeasti ihminen voi toipua oikealla ravinnolla ja ravintolisillä. mana olivatkin gluteenia sisältävät viljat. LT. – Suosittelin hänelle ravintolisät. Kyseinen mies ei ollut saanut tehtyä kotinsa remonttia loppuun. En edelleenkään syö valtavasti lihaa, mutta jonkin verran koen sitä tarvitsevani. Tämä kuvaa sitä, miten nopeasti toipuminen edistyy, kun oikeat palaset loksahtavat paikoilleen. – Näillä toimenpiteillä saadaan normalisoitua immuunijärjestelmän toimintaa, joka on edellytys hyvälle metylaatiolle. Lindström on kirjoittanut viisi kirjaa. Hän sanoo, että DNA-tutkimuksen myötä ravitsemus nousee yhä tärkeämpään rooliin. Toipumisen tiellä Merja Lindström on pystynyt auttamaan lukuisia ihmisiä. Hänellä on kolmevuotinen diplomihomeopaatin koulutus Suomen Homeopatian Akatemiasta. Metylaation toiminnan käynnistyminen on tuonut monille hämmästyttäviä tuloksia. – Metylaatio pitää käynnistää hitaasti
Kauneudella Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen Heidi Tamminen kertoo luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Osalle raskauden aikana nesteitä voi kertyä elimistöön todella runsaasti, mikä onneksi tasapainottuu nopeasti synnytyksen jälkeen. Sanonta, mikä sopii tähänkin, kuuluu: Älä täytä reppua turhalla roinalla, mistä luopuminen on vaikeaa! LT. Peilin edessä puristellaan reisiä ja pakaroita miettien tulleiden muhkuroiden alkuperää. Solujen välinen aineenvaihdunta ja hapensaanti huononevat, jolloin kudokseen alkaa kertyä ylimääräistä rasvaa, nestettä ja kuona-aineita. Näitä molempia yhdistämällä painonhallinta pysyy kurissa. Voidetuubissa on hierova rullapää, jolla saadaan tehokkuutta voiteen levittämiseen. Se on sidekudoksen tulehduksellinen häiriötila, jossa suurentuneet rasvasolut painavat verija lymfasuonia estäen normaalia verenkiertoa ja imunestekiertoa. Tarkoittaa terveellisiä elintapoja, jossa ravinto sisältää paljon kasviksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja. www.phyts.. Hemmottele itseäsi säännöllisin välein eri hieronnoilla, mitkä tehostavat ihokudoksen verenkiertoa, lymfaattista toimintaa ja pitävät lihaskrampit loitolla. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Vaikuttavista aineista Tremella Fuciformis -sieniuute vilkastuttaa mikroverenkiertoa ja tehostaa kudoksen aineenvaihduntaa. Erityisesti silloin epäterveelliset elintavat lisäävät painonnousua ja rasvasolujen lukumäärää sekä kokoa. Se kerääntyy ihonalaiseen kudokseen. L uontaisterveys 31 Vihreä kahviuute vilkastuttaa rasvaaineenvaihduntaa Kotikäytössä kokeilemisen arvoinen selluliittivoide on luomukosmetiikkasarja PHYT`S:in Expert Cellulite. Selluliitti on myös epäterveellisten elintapojen aiheuttama ongelma, jossa ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, prosessoituja ruokia, turhia hiilihydraatteja ja sokereita. Suurentuneet rasvasolut alkavat muodostua rykelmiin ja työntyvät tiiviisti sidekudosta vasten, mikä näkyy iholla muhkuroina ja epätasaisena appelsiini-ihona. Rasvasolujen koko kasvaa sukupuolihormonien vaikutuksesta, ja niiden lukumäärä voi lisääntyä huomattavasti. Paras vaihtoehto selluliitin ehkäisyyn on harrastaa lihaksia kuntouttavaa ja voimistavaa salitreeniä ja lisäksi rasva-aineenvaihduntaa tehostavaa aerobista liikuntaa. Hapanvalmisteet lisäävät hyvien bakteerien määrää vatsassa ja parantavat ruoansulatusta, joten niitä kannattaa lisätä ruokavalioon. Raskauden aikainen painonnousu ylimääräisen rasvan muodossa on vaikeammin poistuva. Pitkälle kehittynyt selluliittinen iho on kosketusarka ja nihkeän viileä huonon verenkierron vuoksi. Veden sijaan juodaan makeita virvoitusjuomia, alkoholia ja liikutaan vähän. Säännöllinen liikunta pitää lihakset kunnossa ja ihokudoksen kiinteänä. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Selluliitti on ihon alaista rasvakudosta, jota on kertynyt reisiin, pakaroihin, vatsalle ja joskus myös olkavarsiin ja pohkeisiin. Kertynyt rasva, nesteet sekä kuona-aineet näkyvät paremmin huonon lihaskunnon ja veltostuneen ihokudoksen vuoksi. Sitä voi olla myös hoikilla ihmisillä. Kalasta, pähkinöistä, siemenistä ja kasviöljyistä saa monityydyttymättömiä omega 3 -rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä sydämelle ja verisuonten toiminnalle. Lisäksi vettä kannattaa juoda riittävästi päivittäin, mikä tehostaa munuaisten toimintaa ja puhdistaa kehoa. Vaihdevuosina, jolloin estrogeenin tuotanto loppuu ja aineenvaihdunta huononee, alkaa paino helposti nousta ja ihokudokset veltostuvat. P aras hoitokeino selluliittiin on ennaltaehkäisy, jolloin sen hallinta on huomattavasti helpompaa. Voide sisältää rasva-aineenvaihduntaa vilkastuttavaa vihreää kahviuutetta sekä ihon pintaa ravitsevia luomukasviöljyjä. Ihonalaiseen kudokseen kertyy ylimääräistä rasvaa, nesteitä ja kuona-aineita. S elluliitin yksi aiheuttajista on naishormoni eli estrogeeni ja keltarauhashormoni, mitä alkaa kehittyä murrosiässä. Selluliitti ei kulje käsi kädessä ylipainon kanssa. Täysjyvävalmisteet ja palkokasvit sisältävät hyviä hiilihydraatteja, jotka ovat elimistön normaalille toiminnalle välttämättömiä. Raskauden aikana estrogeenin ja progesteronin tuotanto huonontaa aineenvaihduntaa, ja vatsan toiminta häiriintyy. Selluliitin syntymiseen vaikuttaa moni asia S uurin osa meistä naisista taistelee selluliittia vastaan jossain vaiheessa elämäänsä
Seleeni osallistuu kymmenien entsyymien ja proteiinien toimintaan. LT. GPx3 on eräs tärkeimmistä antioksidanteista. Myös seleenin puutteella on roolinsa; sen osoittavat monet tutkimukset ympäri maailmaa. Se suojaa vapailta radikaaleilta, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä. Jo vuoden 1996 tutkimuksessa, joka tehtiin Arizonan yliopistossa, todettiin seleenin puutteen olevan yhteydessä syöpätauteihin. Tutkija Larry C. Sillä on lukuisia toimintoja nimenomaan solun suojaamisessa. 68,1 % matalan seleenitason omaavista naisista oli viiden vuoden kuluttua elossa. Tulos oli selkeä. Tutkijat huomasivat, että erityisesti matala GPx3 altisti syövän uusiutumiselle. Tutkijat suosittelevat seleenihiivaa parhaimpana vaihtoehtona, sillä sen imeytyvyys on erinomaisen hyvä. Syöpä on ylipäänsä yhdistetty haitallisten vapaiden radikaalien määrään. Eräs seleenin tärkeä tehtävä on suojata soluja – myös syövältä. Sille altistavat muun muassa geenitekijät ja estrogeenitasot. Uuden tutkimuksen mukaan veren seleenitasojen mittaaminen on perusteltua ja saattaa antaa jopa paremman ennusteen. Clarikin mukaan 200 mikrogrammaa orgaanista seleenihiivaa alensi eturauhassyöpäriskiä 63%, suolistosyöpäriskiä 58% ja keuhkosyöpäriskiä 46%. Turvallisen saannin ylärajana pidetään 300 mikrogrammaa vuorokaudessa. Selviytymismahdollisuudet lisääntyivät peräti 50% niillä, joilla seleenitasot olivat riittävällä tasolla. Myös Puolassa on tutkittu seleenitasojen ja rintasyövän suhdetta. Seleeniä on saatavilla ravintolisänä sekä orgaanisessa että epäorgaanisessa muodossa. Seleenillä on olennainen rooli sekä syövän ehkäisyssä että immuunijärjestelmän toiminnassa. Tutkimusten mukaan orgaaninen seleeni imeytyy paremmin ja keho pystyy sitä käyttämään parhaiten. Mitä korkeampi seleenipitoisuus oli, sitä parempi ennuste oli. Liki 2000 naiselta, jotka olivat hiljattain saaneet rintasyöpädiagnoosin, mitattiin verestä seleenipitoisuus. Tutkijat tarkastelivat erityisesti kokonaisseleeniä, seleeniproteiini P:tä (SELENOP) ja glutationiperoksidaasia (GPx3). Seleenin saanti riittämätöntä Hyvin monet ihmiset ovat edelleen tietämättömiä seleenin tärkeydestä ihmisen terveyteen. Tutkimus kesti diagnoosista naisten kuolemaan asti, keskimäärin neljä vuotta. Euroopassa maaperän seleenitasot ovat matalia. Kaikki kolme markkeria huomioitiin potilaiden selviytymisessä ja rintasyövän uusiutumisessa. Erääseen tutkimukseen osallistui 546 puolalaista naista, jotka olivat sairastuneet rintasyöpään. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan mukaan päivittäinen seleenin saantisuositus on 60 mikrogrammaa vuorokaudessa miehille ja naisille 50 mikrogrammaa vuorokaudessa. Tutkimuksia seleenistä Rintasyövälle altistavia tekijöitä on useita. 32 Luontaisterveys T avallisesti syöpälääkäri arvioi rintasyöpäpotilaan selviytymismahdollisuuksia kasvaimen koon ja leviämisen perusteella. Tästä syystä pelkästään ravinnosta seleeniä on vaikea saada riittävästi. Seleeni parantaa rintasyövästä selviytymistä Ruotsalais-saksalaisen tutkimuksen mukaan riittävää seleenin saanti parantaa rintasyövästä toipumista sekä ehkäisee rintasyövän uusiutumista. Vastaavasti riittävän seleenitason potilaista elossa oli kyseisen ajan jälkeen 82,5%. Seleeni on ihmiselle välttämätön hivenaine, jota on kaikkialla elimistössä. Seleenitasoilla on väliä Ruotsalaisen Lundin yliopiston tutkijat selvittivät yhdessä saksalaisten yliopistotutkijoiden kanssa seleenin osuutta rintasyöpädiagnoosin saaneiden naisten parantumisessa. Tosin sanoen, mitä korkeammat seleenitasot olivat, sen parempi oli selviytymisprosentti. Heti diagnoosin jälkeen heidät jaettiin neljään ryhmään sen mukaan, miten paljon heidän veressään oli seleeniä
SelenoPrecise orgaanista seleeniä käytetään laajalti seleenitutkimuksissa maailmalla. Hänen tutkijaryhmänsä on havainnut, että tietyt syöpäsolut ovat erityisen herkkiä suuremmille annoksille seleeniä. Meillä kuluttajia saa informoida vain niin, miten viranomaiset erikseen sallivat yleisesti kerrottavan mistä tahansa seleenimuodosta. Siihen tutkijat valitsivat ubikinonivalmisteeksi Pharma Nordin Bio-Qinon Q10 100 mg:n ja seleenivalmisteeksi SelenoPrecise 100 µg:n, hän sanoo. Seleeni on voimakas antioksidantti. – Seleeni on eräs tärkeimmistä ravintoaineista vapaaradikaalien vahingollista vaikutusta vastaan. – Seleeni on ravintoaine, joka on äärettömän tärkeä elimistömme puolustukselle jatkuvaa hapetusstressiä vastaan. L uontaisterveys 33 Seleeni parantaa rintasyövästä selviytymistä Tanskalainen ravintolisävalmistaja Pharma Nord on kehittänyt ja patentoinut orgaanisen seleenihiivan, joka sisältää 20 erilaista orgaanista seleenilajia. Jos voimme osoittaa, että seleeni toimii todellisiin syöpätapauksiin, siitä tulee todella mielenkiintoista, hän toteaa. Seleeniä on maaperässämme vähän, joten sitä kannattaa ottaa ravintolisänä. Ruotsin johtava seleenitutkija professori Mikael Björnstedt tutkii seleenin vaikutuksen eri syöpäsoluihin. Sen sijaan esimerkiksi Yhdysvalloissa vastaavat viranomaiset ovat sallineet, että SelenoPrecise pakkauksen kannessa saa lukea “Selenium may reduce the risk of certain cancerns”.. Valmisteen hiiva on inaktivoitu kuumentamalla, joten se sopii myös hiivaa välttäville henkilöille, kertoo Pharma Nordin Suomen johtaja, elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski. – Tutkimuksista pitkäkestoisimpia on Karoliinisen Instituutin ja Linköpingin yliopiston ns. Terveisiin soluihin seleenillä ei ole koeputkessa osoittautunut haitallista vaikutusta. Suomessa virallinen terveydenhoito ei ole hoitotyössään ottanut koppia uusimmista kansainvälisistä tutkimustiedoista. Sillä on hyvin tärkeä rooli ihmiselimistön avainentsyymien toiminnassa. Pharma Nordin seleenihistoria vie vuoteen 1981, jolloin yritys jalosti brittiläisestä seleenistä hivenainetuotteen. KiSel-10-tutkimus ubikinonin ja seleenin säännöllisen ja pitkäaikaisen käytön vaikutuksesta ikäihmisten terveyteen. Vapaat radikaalit ovat yliaktiivisia happityyppejä, jotka nopeuttavat elimistömme hapettumista ja vanhenemista. Professori Björnstedt on seurannut kansainvälistä tutkimusta jo yli 20 vuoden ajan ja on sitä mieltä, että lähivuosina seleenin käyttö monipuolistuu merkittävästi. Toistaiseksi on kuitenkin vaikea sanoa, mihin kasvaimiin seleeni voi vaikuttaa ja millaisia annoksia olisi käytettävä. – Viime vuosikymmenien aikana tehtyjen riippumattomien tieteellisten tutkimusten tulokset osoittavat, että riittävä seleenin saanti vähentää syövän riskiä, etenkin alhaisen seleenin saannin väestön keskuudessa. 040 5064 101 hedelmättömyys ja hermoston häiriöt, sanoo Saarikoski. Muita seleenin hyötyjä arvioidaan olevan lisääntynyt suoja viruksia vastaan ja kilpirauhasentsyymien parantunut toiminta, selvittää Björnstedt. – SelenoPrecise -nimeä kantava seleeni imeytyy dokumentoidusti erittäin hyvin, lähes 89%:sti elimistön tarpeisiin. Saarikoski kertoo, että Pharma Nordin tutkimustietokanta sisältää yli 9000 tutkimusta, joista yli 300 on on Pharma Nordin tuotteilla tehtyjä julkaistuja, tieteellisiä tutkimuksia. Nykyisin orgaaninen seleenivalmiste SelenoPrecise kuuluu Pharma Nordin kulmakiviin. Seleenin puutos liittyy erilaisiin sairauksiin, joita ovat muun muassa syöpä, sydänsairaudet, hormonaaliset sairaudet, kilpirauhasen häiriintynyt toiminta, SelenoPrecise ulkomailla syövän hoidossa – Seleeni on äärettömän tärkeä elimistömme puolustukselle jatkuvaa hapetusstressiä vastaan, sanoo seleenitutkija, professori Mikael Björnstedt. – Näyttää siltä, että seleeni voi murtaa syöpäsolujen puolustusmekanismin, ja tällöin syöpäsolu käynnistää ohjatun solukuoleman. Hänen mukaansa sitä tullaan käyttämään myös sairauksien hoidossa, ei pelkästään täydentävänä ravintolisänä. Tutkimustulokset ovat toistaiseksi olleet myönteisiä, mutta vielä tarvitaan runsaasti tieteellistä näyttöä ja lisää kliinisiä tutkimuksia. Pharma Nordin SelenoPrecise-ravintolisää käytetään ulkomailla myös syövän hoidossa. Professori Björnstedt suhtautuu varovaisen myönteisesti seleenin käyttöön sairauksien hoidossa. Tähänastiset tutkimukset on tehty koeputkessa, ei ihmisillä. Eläinten hieronta ja luontaishoitojen koulutuksia ja hoitopalveluja www.weter.fi | toimisto@weter.fi Neuvontaa puhelimitse p
Lääkinnällisillä sienillä on lukuisia terveysvaikutuksia. 34 Luontaisterveys K iinnostus lääkinnällisiä sieniä kohtaan kasvaa niin Suomessa kuin maailmalla, ja markkinat kasvavat kohisten. Halusimme vastata tähän ja tuottaa suomalaisista raaka-aineista valmistettuja, luomulaatuisia tuotteita, kertoo KÄÄPÄ Biotechin toimitusjohtaja Eric Puro. Niiden markkinat kasvavat vauhdilla. Laaja kasvattajaverkosto KÄÄPÄ Biotechilla on laaja verkosto sienten kasvattajia ja kerääjiä. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Kääpä Biotech Oy. Vuonna 2019 yritys lanseerasi KÄÄPÄ Health -sieniuutesarjan ja vuonna 2020 Nordic Mushrooms -tuotesarjan kansainvälisille markkinoille. – Koska pakurikääpää kerätään enemmän kuin sitä kasvaa, monet yritykset erityisesti Yhdysvalloissa eivät enää halunneet ostaa pakurikääpää. Minulla oli yritysosaamista ja hänellä puolestaan teknistä osaamista, Puro kuvaa. Yritys perustettiin vuonna 2018, eikä Purolla itsellään ollut ennestään tietoa lääkinnällisistä sienistä. Toistaiseksi kaikki yrityksen tuotteet ovat luomulaatuisia, mutta mikäli vuoden 2022 alussa voimaan tuleva uusi EU:n luomulainsäädäntö muuttaa keruutuotteiden luomukriteereitä, heikentyy suomalaisen luonnonvaraisen luomupakurin saatavuus. – Ystäväni toi mukanaan sienitieteisiin perehtyneen ystävänsä Lorin von Longo-Liebensteinin saunomaan, ja siitä lähtivät keskustelut. Niinpä ymmärsimme, että sitä täytyy viljellä itse saatavuuden varmistamiseksi. Osan sienistä yritys kasvattaa itse. Kaikista sienistä Lääkesienistä uutteita ultraäänellä Reishi rentouttaa ja siiliorakas ennaltaehkäisee Alzheimeria. – Se olisi meille valtava asia kansainvälisillä markkinoilla, Puro harmittelee. Meillä on nyt maailman suurin pakurin viljelyverkosto, Puro kertoo. Niissä on todettu esimerkiksi raskasmetalleja ja ympäristömyrkkyjä, ja laadunvalvonta on heikkoa. – Lähes kaikki lääkinnällisten sienten raaka-aineet tulivat aiemmin markkinoille Kiinasta. Yksi alan kasvavista yrityksistä on suomalainen, Karjalohjalla toimiva KÄÄPÄ Biotech. Nyt 4,5 vuotta Suomessa asuneen yhdysvaltalaisen Puron idea yrityksestä sai alkunsa kesämökin saunassa käydyistä keskusteluista. Lisäksi valikoimassa on reishi eli lakkakääpä, siitake ja koppelokääpä. Biovaikuttavat aineet elimistölle Pakurikääpä ja siiliorakas eli lion’s mane ovat yrityksen myydyimmät tuotteet
Useissa tutkimuksissa reishin on havaittu vaikuttavan esimerkiksi unen laatuun, Puro kertoo. – Pakurikääpää on käytetty pitkään Suomen historiassa, muttei ole tarkkaa tietoa, kauanko. – Älysormukseni on todentanut, että reishi todella parantaa unenlaatua, ja monet asiakkaatkin ovat kertoneet alkaneensa esimerkiksi nähdä unia, Puro mainitsee. Ainakin siitä asti kuin kirjoitettua tietoa löytyy, Puro muistelee. Aiemmin markkinoilta puuttui sopiva teknologia, joten kehitimme sellaisen, Puro kuvaa. Esimerkiksi Japanissa sitä käytetään rintasyövän hoitamiseen. Unen parantamisesta Alzheimeriin Lääkinnällisillä sienillä on erilaisia vaikutuksia kehoon ja mieleen. – Nykyisin on paljon stressiä, erityisesti kaupungin melun ja kiireen keskellä, joten ihmiset aktivoivat helposti vain sympaattista hermostoaan, eikä osata rentoutua. Lakkakäävällä eli reishillä sen sijaan on pitkä käyttöhistoria Aasiassa. Monilla lääkinnällisillä sienillä on pitkä käyttöhistoria. Kääpä Biotech kehitti ultraääniteknologian, jonka avulla lääkinnällisten sienten vaikuttavat aineet saadaan elimistölle käyttökelpoiseen muotoon.. Niinpä sieniä pitää käsitellä, jotta biovaikuttavat aineet saadaan helposti käytettävään muotoon. – Sienet ovat monimutkaisempia kuin kasvit, eikä elimistö pysty käsittelemään ja hyödyntämään niiden yhdisteitä yhtä hyvin sellaisenaan. Tutkimukset viittaavat siihen, että reishi aktivoi parasympaattista hermostoa ja siten rentouttaa. valmistetaan uutteita yrityksen itse kehittämällä tekniikalla ultraäänen avulla. L uontaisterveys 35 . Puro itsekin kertoo käyttävänsä reishiä, jos päivä on ollut stressaava tai matkustamisen vuoksi on jet lagia. – Mitä enemmän lääkinnällisistä sienistä kertyy tietoa, sen paremmin ymmärretään, miksi niitä on käytetty jo historian saatossa, Puro toteaa. Siiliorakasta on niin ikään pitkään käytetty Kiinassa, mutta Suomessa se on ollut vieras. Kiinassa on perinteisesti uutettu lääkinnällisiä sieniä alkoholiin. – Ultraäänen avulla saadaan kuitenkin vielä tehokkaammin, jopa 90 prosenttia aineista kehon käytettäväksi. – Pakurikääpä sen sijaan on täynnä antioksidantteja, mutta niiden vaikutuksia kehossa on vaikeampi mitata. Toki se voi näkyä esimerkiksi ihon ja hiusten kunnossa, mutta tarkkaa mittaamista ei pysty tekemään, Puro pohtii. Hän sanoo reishin olevan tällä hetkellä suosittu erityisesti biohakkereiden keskuudessa
– Viimeaikaisissa tieteellisissä tutkimuksissa on saatu näyttöä siitä, että siiliorakkaan vaikuttavat yhdisteet voivat läpäistä aivoveriesteen ja poistaa aivoista plakkia ja siten saattavat ennaltaehkäistä Alzheimeria, Puro kuvaa. Koska Suomi on pieni maa, pitää keskittyä ulkomaille, mutta silti Suomi on edelleen TOP 5:ssa myynnin osalta, Puro kertoo. – Itse käytän pakurikääpää ja siiliorakasta päivittäin. Kääpä Health -tuotesarjaan kuuluvat siitake-, koppelokääpä-, siiliorakas-, lakkakääpä– sekä pakurikääpäuutteet. – Toivon, että viiden vuoden päästä sienet olisivat laajemmassa käytössä. Siitakkeen hyödyksi hän mainitsee tulehdusten vähentämisen, ja sen on havaittu mahdollisesti vähentävän myös Covid-19 -oireita. Aika on nyt oikea ja alan kasvu vauhdikasta. Useissa in vitro ja in vivo -tutkimuksissa koppelokäävän on esimerkiksi havaittu alentavan piilevää tulehdusta ja ennaltaehkäisevän mahdollisesti autoimmuunisairauksia. LT. Yritys tähtää yhä suurempaan toimintaan ja on perustamassa myös Euroopan suurinta lääkinnällisten sienten kasvattamoa Karjalohjalle. Siiliorakas, joka on tällä hetkellä yrityksen myydyin tuote, on myös kansainvälisillä markkinoilla tällä hetkellä suosittu, ja sitä tutkitaan paljon. Hän toivoo, että lääkinnällisten sienet käyttö yleistyisi tulevaisuudessa. Toivon, että saamme tulevaisuudessa lisää tieteellistä näyttöä sienten terveysvaikutuksista, jotta jatkossa lääkäritkin voisivat suositella niitä esimerkiksi Alzheimerin taudin ennaltaehkäisyyn. Turvallisia käyttää Sieniuutteiden turvallisuutta on tutkittu paljon. Riski yliannostuksiin on hänen mukaansa pieni. – Se sisältää runsaasti beetaglukaania, joka on kuitenkin eri kuin kaurassa. Koppelokääpä ei ole KÄÄPÄ Biotechin tuotteista myydyimpiä, mutta sillekin Puro luettelee pitkän listan hyötyjä. Puro kertoo niiden olevan hyvin turvallisia käyttää. Reishiä käytän silloin tällöin, kun tarvitsen uneen tukea. ,, Kääpä Biotechin toimitusjohtaja Eric Puro toivoo, että lääkinnällisten sienten terveysvaikutuksista saadaan lisää tieteellistä näyttöä. Lisäksi se saattaa säännöllistää naisten kuukautiskiertoa, Puro kertoo. Siitaketta käytän puolestaan silloin, kun olen tulossa kipeäksi tai jos perhe sairastaa, Puro kertoo. KÄÄPÄ Biotechilla menee tällä hetkellä hyvin kansainvälisillä markkinoilla. Nykyisin niitä käyttävät lähinnä ne, jotka ovat kiinnostuneita ja lukevat asioista, eikä kyse ole vielä valtavirran asiasta. – Kiinassa, Yhdysvalloissa ja Euroopassa on monia jälleenmyyjiä. 36 Luontaisterveys ,, Useissa tutkimuksissa reishin on havaittu vaikuttavan unen laatuun
Itse valmistus tai hyödynnettävään tilaan saattaminen voi kuitenkin olla hankalaa ja aikaa vievää. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi. L uontaisterveys 37 • Pakurikääpä: Antioksidanttipitoinen, havaittu edistävän suoliston mikrobitasapainoa. • Siiliorakas Vaikuttavilla yhdisteillä havaittu aivojen hermoston kehitystä tukevia vaikutuksia, todettu läpäisevän aivoveriesteen, poistavan aivoista plakkia ja siten ennaltaehkäisevän Alzheimeria. Maassa kasvavia sieniä sen sijaan voi kerätä, kunhan ei mene yksityisten ihmisten pihoille. • Lakkakääpä Tieteellisissä tutkimuksissa havaittu aktivoivan parasympaattista hermostoa, pidentävän unen kestoa sekä NREM-unta, käytetty myös rintasyövän hoidossa. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Pakurikääpä ja muut käävät pitää varmuudella tunnistaa, ennen kuin niitä kannattaa irrottaa. Pakurikääpää esiintyy monessakin sekametsässä, useimmiten koivun kylkeen kasvaneena. Kääpien keruu ei kuulu jokamiehen oikeuksiin, niiden keräämiseen tarvitaan maanomistajan lupa. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä Tilaa uutiskirje www.pharmanord. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. Pakurikääpä sisältää vaihtelevassa määrin tuhkaa sekä eri hivenaineita, kivennäisiä, vitamiineja ja bioaktiivisia ainesosia. Terveyttä lääkinnällisillä sienillä Kääpien keruuseen tarvitaan maanomistajan lupa Suomen luonnossa on runsaasti pakurikääpää, jonkin verran lakkakääpää ja siiliorakasta sekä myöskin harvinaisempaa koppelokääpää. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. • Koppelokääpä Sisältää beetaglukaania, jolla on immuniteettia ja suoliston mikrobitasapainoa edistäviä vaikutuksia, havaittu alentavan piilevää tulehdusta ja ennaltaehkäisevän mahdollisesti autoimmuunisairauksia, säännöllistää kuukautiskiertoa. • Siitake Immuniteettia tukevia, tulehdusta vähentäviä ja kolesteroliarvoja laskevia vaikutuksia. Valmiit tuotteet ovat helpompia! Luontaislääkinnässä pakuria pidetään adaptogeenina, joka parantaa kykyä sopeutua ympäristötekijöihin
Mitokondrioiden toiminnan ansiosta saamme päivittäiseen toimimiseemme energiaa. Eniten mitokondrioita on siellä, missä tarvitaan eniten energiaa. Niiden toimintahäiriöt ilmenevät lukuisina terveysongelmina. – Mitokondrioissa on mukana antioksidantteja, jotka pyrkivät pitämään huolta siitä, että hapettumista ei tapahtuisi liikaa. On laskettu, että ihmisen painosta jopa 10 prosenttia on mitokondrioita. Runollisesti voidaan todeta, että mitokondrioissa on voima. – Mitokondrioita on runsaasti myös aivoissa, hermostossa, sisäelimissä ja keuhkoissa. Niitä on kaikissa soluissa. Käytännössä mitokondriot ovat ainoa paikka, jossa ruokamolekyylit voivat tuottaa energiansa. – Mitokondriot ovat solujen voimalaitoksia. Ilman niitä emme voisi olla olemassakaan, summaa terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay muun muassa sydänlihas, jonka pitää jaksaa läpi elämän. – Mitokondriot ottavat sisäänsä ravinteita, hajottavat niitä ja muuttavat ne energiaksi. Mitokondriot käsittelevät myös vierasaineita sekä uudistavat ja korjaavat itseään. Prosessissa ravintoaineisiin sitoutunut energia muuntuu ATP:ksi eli adenosiinitrifosfaatiksi, joka on solun pääasiallinen energialähde. Mitokondriot ovat solujen voimalaitoksia.. Mitokondriot ovat energian tuottajia, mutta myös energian muuttajia eli energiatyypin vaihtajia. Lukumääräisesti voidaan sanoa, että soluissa mitokondrioita on 10 miljoonaa miljardia, Hörkkö sanoo. Tällainen on Mitokondriot hyvinvoinnin perusta Mitokondriot tuottavat energiaa. 38 Luontaisterveys M itokondrio on aitotumallisten solujen soluelin, joka vastaa soluhengityksestä eli solujen energia-aineenvaihdunnasta
L uontaisterveys 39 . Elämäntavatkin aiheuttavat hapetusstressiä. Mitokondrioiden häiriöiden aiheuttamia terveysongelmia on Hörkön mukaan monenlaisia. Virus alkaa jakautua ja tuottaa piikkiproteiineja. – Uusia mitokondrioita syntyy ja heikentyneitä, vajaatoimisia ja kuolleita poistuu aineenvaihdunnan myötä. Sen tuotanto heikkenee ihmisen ikääntyessä. – Ravintovalinnoillamme voimme vaikuttaa siihen, että hapetusstressiä tapahtuisi mahdollisimman vähän. Ubikinonin tuotanto leikkautuu niiden myötä 40 prosenttia, selvittää Hörkkö. Virus piiloutuu solun limakalvostolle ja muodostaa sinne rakkuloita. – Voi vain kuvitella, mitä se tekee sydänlihakselle, koska sydänlihasten soluissa mitokondrioita on eniten. Oireiden taustalla on ilmeisesti silloinkin mitokondrioiden toimintahäiriö. Hörkkö nostaa esille pycnogenolin ja muut ravinteet. – Aivot ja hermosto reagoivat voimakkaasti mitokondrioiden häiriöihin sekä niiden vajavaiseen toimintaan ja hapettumiseen. Ubikinoni oli 1990-luvun puoleen väliin asti reseptilääke. Hörkkö kertoo, että monta lyhyttä yötä peräkkäin aiheuttaa sen, että elimistö ei pysty korjaamaan päivän aikana syntyneitä stressitekijöitä. – Aivojen paino on noin 2 prosenttia painostamme, mutta aivot kuluttavat 20 prosenttia tuottamastamme energiasta. Korkeimmillaan ubikinonin tuontanto on 20-vuotiaalla, yli 70-vuotiaalla tuotanto on enää 40 prosentin luokkaa. Stressin vähentäminen on tärkeää, koska stressi rappeuttaa elimistöä, hän lisää. – Elimistöön tunkeutuessaan virus kaappaa mitokondrion. Omega3-rasvahappoja saa esimerkiksi kalasta. Tutkimuksessa käytetään Pharma Nordin Bio-Qinon Q10 100 mg valmistetta. Omega3 laskee tulehdusta, ja liiallinen omega6 nostaa sitä. LT – Hermojen rappeutuminen ei ole välttämätön osa vanhenemista, sitä voidaan hidastaa ja hoitaa. Mitä enemmän värejä on, sitä enemmän saamme antioksidantteja kasviksista, marjoista ja hedelmistä. Jos ubikinonia on jo lähtökohtaisesti vähän esimerkiksi iän vuoksi, elimistöstä loppuvat voimat. Yhdysvaltalaiset tutkijat ovat havainnollistaneet, miten virus tunkeutuu solun sisään. Kovetetuissa kasvirasvoissa on omega6-rasvahappoja. – Voidaan sanoa, että pääasiallinen syy mitokondrioiden vaurioihin on mitokondrioiden itsensä tuottamat vapaat radikaalit. Tutkijat ovat vakuuttuneita, että tämä prosessi on pitkittyneen koronataudin moninaisten oireiden taustalla. Statiinit leikkaavat ubikinonin tuotantopolkua jo sen alussa. Näin tulehdusvälittäjäaineita syntyy lisää. Ylipainokin aiheuttaa sitä, koska viskeraalinen rasva on pitkälti tulehduskudosta. Tulokset julkaistaan alkuvuodesta 2022. – Kasveista saamme paljon antioksidantteina toimivia aineita. Joillakin ravintotäydennyksillä voidaan vaikuttaa sekä tulehdusstressiin että hapetusstressiin. – Tuottaakseen energiaa mitokondrioiden toiminta vaatii ubikinonia. Maksa tuottaa ubikinonia. Tulehdusstressi elimistössä Tulehdusstressi syntyy, kun tulehdusvälittäjäaineita on elimistössä liikaa. Ikääntymistä kiihdyttävät pääasiassa kaksi asiaa: hapetus ja tulehdus. Aivoille on tärkeää, että mitokondriot toimivat terveellä tavalla. Tanskassa Aarhusin yliopistollisessa sairaalassa on meneillään tutkimus, jossa tutkitaan ubikinoni Q10 vaikutuksia pitkittyneen koronataudin oireisiin. Hyvin pitkälti tämä tapahtuu mitokondrioiden voimistamisen kautta, Jarmo Hörkkö toteaa. Hörkkö kertoo, että energian palaminen aiheuttaa elimistössä aina hapetusta, jolloin syntyy vapaita radikaaleja eli oksidatiivisia ainesosia. Tähänkin vaikuttaa ruokavalio. Tyypillisiä ovat henkiset ongelmat, masennus, diabetes, fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) sekä aivo-selkäydintulehdus (ME). Ne vahingoittavat elimistöä. Sen käyttöaiheena oli sydämen heikkous.. Tutkimuksessa seurataan, miten 5x100 mg päiväannos ubikinonia vaikuttaa pitkittyneestä COVID-taudista kärsivien terveydentilaan. Näin voimme myös suojella mitokondrioita. Merkitystä on myös omega3ja omega6-rasvahappojen keskinäisellä suhteella. – Tietyt sairaudet aiheuttavat tulehdusta. Tutkimus päättyy joulukuussa 2021. – Ruokavalinnoissa olisi hyvä suosia mahdollisimman värikkäitä ruokia ja nauttia vähemmän hiilihydraatteja. Ubikinoni tueksi mitokondrioille Ubikinoni eli Q10 on vitamiinin kaltainen entsyymi, joka on välttämätön ihmiselle. Niiden välinen tasapaino on tärkeä, selvittää Hörkkö. Jos jostain syystä halutaan laskea kolesterolia, käytetään statiinilääkitystä. – Mitokondrioiden toimintahäiriöt voivat olla osaltaan silmäsairauksien, syöpien sekä ikääntymiseen liittyvän kuulon aleneman taustalla. Tulehdusstressiä lisää myös unen puute. Ilman sitä elimistö ei pysty tuottamaan soluissa energiaa. – Ubikinonin tuotantopolku maksassa on mielenkiintoinen. Mitokondriot ja virus Mitokondrioiden toimintahäiriöihin liittyvät oireet – väsymys, uupumus, lihasheikkous, aivosumu, lämpöily, univaikeudet, viluisuus ja suolisto-oireet – ovat tuttuja pitkittynyttä COVID-tautia poteville potilaille. Taustalla on antioksidanttisuojan puuttuminen. Samalla statiinit vaimentavat kaiken, mitä tuotantoketjussa tapahtuu myöhemmin. Tuotantopolun päässä ovat kolesteroli ja ubikinoni, niitä molempia tuotetaan. – Aivoissa käy kova kuhina, sillä siellä tapahtuu voimakasta aineenvaihduntaa, mikä vaatii energiaa. Hörkkö muistuttaa, että aivot ovat pitkälti rasvaa ja rasvahapot ovat herkkiä hapettumaan. Isoille lihaksille ei riitä energiaa. Mitokondrioilla on merkitystä myös hermostolle, aivoille ja kognitiivisille toiminnoille. Omega3, Q10 (ubikinoli, ubikinoni), D-vitamiini, C-vitamiini, magnesium, seleeni ja sinkki hillitsevät hapetusta ja tulehdusta. – Elimistössä on liikaa vapaita radikaaleja ja liian vähän ravinnosta saatuja antioksidantteja. Hörkkö kertoo tavanneensa koronan sairastaneita potilaita, joilla on ollut kyseisiä oireita jo puolitoista vuotta. – Jos pystymme ravitsemuksella ja ravintolisillä voimistamaan ja uudistamaan mitokondrioiden toimintaa, voimme kenties nopeuttaa elimistön palautumista normaalitilaan, toteaa Hörkkö. Ubikinonin toiminta voi laskea muistakin syistä. Hapetusstressi on nykyihmiselle hyvin tavallinen ja pitkälle itse aiheutettu ilmiö. Ravinto on käynyt köyhäksi ja siitä puuttuu vitaaliaineita. – Samalla syntyy tulehdusvaurioita
kolmiolabran kolmion kärjet ovat herkkä CRP, homokysteiini ja D-vitamiini. Muotonsa vuoksi se imeytyy lähellä kehon lämpötilaa, Hörkkö sanoo. Kolmiolabran kokonaiskustannus ilman Kelan korvausta on noin 130–150 euroa. Edesmennyt Helsingin yliopiston Farmasian laitoksen professori Raimo Hiltunen tutki aikoinaan ubikinonin mekanismia. Se kehitti 1990-luvulla menetelmän, millä ubikinonin rakennetta pystyttiin muokkaamaan. Hän sanoi, että jos hän olisi Suomen keisari, hän määräisi kaikille yli 35-vuotiaille ubikinonilisän jatkuvaan käyttöön. Elimistössä on D-vitamiinin puutos, kun seerumin D-vitamiiniarvo on alle 75 nmol/l. Yksi näistä on se, joka voimistaa ja ylläpitää ubikinonin synteesiä. Elimistö tarvitsee tulehduksen vastaisessa taistelussa myös riittävästi D-vitamiinia. mukaan tätä synteesiä voidaan ylläpitää ja voimistaa seleenillä. – Tutkijat keksivät, että imeytymättömyys johtuu kiteen pinta-alasta. Hörkön Seleeni ja ubikinoni yhteistyössä Mikä estää matalaasteista tulehdusta. He hajottivat ubikinonin kidemuodon ja se rakennettiin eri muotoon. 40 Luontaisterveys Ubikinoni on kidemuodossa oleva jauhe, joka imeytyy huonosti sellaisenaan; imeytyvyys jää alle 1 prosentin. Pharma Nordin Bio-Qinon Q10 on patentoitu tuote. Siitä tuli monisakarainen ja lumihiutalemainen. – Ubikinonilla voidaan ehkäistä monia kroonisia terveysongelmia, joiden taustalla on mitokondrioiden toiminnan heikkeneminen, korostaa Hörkkö. Kohonnut herkkä CRP kertoo, että elimistössä on tulehdus. Homokysteiinitason pitäisi olla alle 6.3. Ravintolisiä, jotka hillitsevät hapetusja tulehdusstressiä • Pycnogenol ja muut kasviantioksidantit • Omega-3 • Q10 (ubikinoni, ubikinoli) • D-vitamiini • C-vitamiini • E-vitamiini • Magnesium • Seleeni • Sinkki Homeopatianeuvojakoulutus alkaa 8.1.2022 klo 9.00 Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Päivi Mustajärvi 040 58 45 139 Lohesta saa omega3rasvahappoja.. Matala-asteista tulehdusta hillitsevänä D-vitamiinin tavoitearvona pidetään 115 nmol/l. Homokysteiini on myrkyllinen, rikkipitoinen aminohappo, jota syntyy ihmisen elimistössä liharuokien valkuaisaineista. Maksassa tuotettu ubikinoli muuntuu elimistössä ubikinoliksi, joka on pelkistynyt muoto; tässä muodossa se imeytyy. Näiden kolmen laboratoriotestin yhdistelmän testit on mahdollista saada mitattua ilman lääkärin lähetettä esimerkiksi yksityisillä lääkäriasemilla. Tämän ns. Monissa tutkimuksissa on todettu, että kohonnut veren homokysteiini on yhteydessä kaikkiin kroonisiin sairauksiin ja elimistön vanhenemismuutoksiin. – Voidaan sanoa että ubikinoni ja seleeni ovat tavallaan parhaita kavereita, Hörkkö toteaa. Laihduttaminen • keskivartalolihavuuden vähentäminen Ruokavalion muutos • hiilihydraattien vähentäminen • lisää kasviksia, vihanneksia, hedelmiä, marjoja Stressin hallinta • työtaakan vähentäminen • liikunta Ravintolisät • antioksidantit • omega-3 -kalaöljy • vitamiinit, hivenaineet Tupakoinnin lopettaminen Kolmiolabra paljastaa matala-asteisen tulehduksen Matala-asteista eli hiljaista tulehdusta voi mitata verikokeilla. Kohonneen homokysteiinin ja sydänkohtausten välillä on kansainvälisissä tutkimuksissa osoitettu olevan selvä yhteys. Herkän CRP:n tavoitearvona pidetään alle 1 mg/l. Tanskalainen ravintolisävalmistaja Pharma Nord on toiminut pitkään ubikinonin parissa. – Kun ubikinoni imeytetään öljyyn, imeytyvyys jonkin verran paranee, koska se on rasvaliukoinen antioksidantti, Jarmo Hörkkö kertoo. – Elimistössä on 25 selenoentsyymiä, jotka ohjaavat elimistön toimintaa
Testissä mitataan vapaa karnitiini, joka on se tärkein muoto käytännön kannalta, Valonen kertoo. Tehoa yrteistä ja ravintolisistä saa Valosen mukaan kuukauden, parin päästä, mutta jo lyhyessäkin ajassa voi olonsa huomata piristyneen. Ruusujuuri virkistää ja piristää ja motherwort rauhoittaa, mikäli keho käy ylikierroksilla, mutta se ei kuitenkaan tee olosta tokkuraista. Myös elämäntilannetta on hänen mukaansa hyvä tarkastella; olisiko väsymyksen aiheuttaja esimerkiksi stressissä. Energy Pro -testissä täydellisestä verenkuvasta selviää edellisten lisäksi glutationi– ja karnitiiniprofiilit. Vastaavasti karnitiinisysteemi myös kuljettaa toksisia yhdisteitä ulos mitokondrioista estäen yhdisteiden haitallisen kertymisen. LT. 42 Luontaisterveys V äsymyksessä on yleensä taustalla solujemme energiatehtaiden eli mitokondrioiden uupuminen, sanoo Lääkärikeskus Astrisin lääketieteellinen johtaja, lääkäri Marjo Valonen. – Mikäli näissä solujen voimalaitoksissa on toiminnallisia ja rakenteellisia vaurioita, niin ihminen ei yksinkertaisesti jaksa. Mitokondriovaurioiden korjaamisessa ja samalla niiden suojelemisessa toimiva yrttiyhdistelmä on hänen mukaansa ruusujuuri (Rhodiola rosea) ja motherwort, joka on suomenkieliseltä nimeltään rohtonukula ja latinankieliseltä nimeltään Leonurus cardiaca. Hän kuitenkin painottaa, että on hyvä selvittää mitokondriovaurion syy, ja jos se on esimerkiksi bakteerin tai viruksen aiheuttama infektio, niin hoitaa se huolellisesti. Raaka-aineita tehtaalle Marjo Valonen vertaa mitokondrioita tehtaaseen. Se kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioille, jossa ne ”poltetaan” eli oksidoidaan osana energiantuotantoa. Toimiakseen tehokkaasti tehdas tarvitsee energiaa, mutta yhtä lailla se tarvitsee raaka-aineita. Glutationi on elimistön oma antioksidantti, joka osallistuu energiantuottoon sekä poistaa verenkierrosta ja kudoksista myrkyllisiä aineenvaihduntatuotteita. Lääkärikeskus Astris tarjoaa kahdenlaisia testejä. Esimerkiksi jos stressin takia esiintyy sydämen hakkaamista tai muljahtelua, niin motherwort on parempi valinta kuin ruusujuuri, mutta ne toimivat erinomaisesti myös yhdessä. – Mindfullness-harjoittelusta sekä hyvinkin yksinkertaisista hengitysharjoituksista saa sekä pidempiaikaista että pika-apua stressiin. Karnitiinia on erityisesti sydämessä ja luukudoksissa. – Mitokondrioille raaka-aineita niiden toimintaan ja rakenteiden korjaamiseen antavat hyvät rasvahapot, fosfolipidit, asetyylikarnitiini, ubikinoli-muotoinen Q10, B3-vitamiini sekä antioksidantit, kuten tulehdusta ehkäisevät polyfenolit ja niistä erityisesti resveratroli. Energiaa ja raaka-aineita mitokondrioille. Energy Core -testissä mitataan verestä energiantuotannon kannalta keskeiset ravintoaineet, kuten B12-TC2 vitamiini, D-vitamiini, foolihappo, ferritiini, Q10, magnesium, seleeni, sinkki, natirum, kalium, rauta, kupari ja kalsium. – Karnitiinisysteemi on välttämätön solujen energiantuotannolle. Mittauksilla lisätietoa Mitokondrioiden toiminnan tasoa voi Valosen mukaan myös mitata. Karnitiinin puute johtaa alentuneeseen energiantuotantoon, mutta myös suurentuneeseen verisuoniplakkien muodostumiseen. Teksti: Reetta Ahola Väsymys kuriin – Cardiaca-nimike viittaa siihen, että motherwortia käytetään sydämen oireiluun
Potilaskunta on Suomesta ja muualta Euroopasta, kaukaisimmat potilaat Uudesta Seelannista. SOD muuntaa nämä yhdisteet ja näin suojaa ikääntymismuutoksilta ja syöpäkasvaintenkin synnyltä. – Oheinen kolmen yrtin yhdistelmä on suunniteltu niin, että nostaa sekä glutationin että SOD:n määrää, lisää energiantuotantoa mitokondrioissa ja suojaa mitokondrioita, ja myös lisää rasituksen sietoa. Hänen hoitotyylinsä on integratiivinen, perustuen luonnonmukaisiin hoitoihin, kuten yrtteihin. Osaamistaan hän käyttää kokemusperäisten hoitomallien kehittämiseen. Uudista ihosi ja nivelesi uudelle vuodelle!. Kolme yrttiä jaksamisen boostaamiseen Lyhytaikaisessa väsymyksessä ja vaikka ei väsymystä olisikaan elimistöä voi Marjo Valosen mukaan boostata seuraavalla kolmen koplalla: Curcumin eli kurkumiini (Curcuma longa), 20 tippaa kolmesti päivässä Schisandra ( Schisandra chinensis), 20 tippaa kolmesti päivässä Rosemary eli rosmariini (Rosmarinus o cinalis), 20 tippaa kolmesti päivässä. – SOD eli superoksididismutaasi on entsyymi ja tärkeä antioksidantti useissa soluissa, erityisesti aivoissa, maksassa ja verisoluissa. Rosmariinin ansiosta yrttiyhdistelmä parantaa muistia ja aivojen toimintaa. Annos on laskettu Nordicuren yrttiuutteille, joita on saatavissa www.nordicure.fi nettikaupassa. Luontaisterveys-lehden lukijat saavat sieltä kaikista Nordicuren yrttiuutteista 15 prosentin alennuksen helmikuun loppuun asti koodilla: Luontaisterveys. Valonen kouluttaa lääkäreitä ja terapeutteja ja toimii useiden potilasjärjestöjen ja yliopistojen kanssa edistääkseen tutkimusta, tietoisuutta ja osaamista yrteistä pääasiassa Euroopassa, mutta myös muilla mantereilla. Elimistössä muodostuu koko ajan superoksidi-ioneita, jotka muodostavat hermostoa ja soluja vaurioittavia yhdisteitä. SOD:n määrää voidaan mitata Astriksen veritesteissä, kertoo Valonen. L uontaisterveys 43 . Lääkäri Marjo Valonen perusti kroonisiin infektioihin ja muihin moniulotteisiin hankaliin oireyhtymiin keskittyneen Lääkärikeskus Astriksen Helsingin Forumiin 2014. Näiden kolmen yrtin yhdistelmää eli Curcumin, Schisandra ja Rosemary voi Valosen mukaan ottaa kuureittain ja käyttää turvallisesti myös jatkuvasti. Hänen erityisosaamisensa on kehon biologisten järjestelmien ongelmien korjaaminen (vatsa ja suolisto, energiantuotanto, immuunijärjestelmä, kipujen ja in ammaation hallinta jne.), jotka usein ovat myötävaikuttamassa vaikeahoitoisissa tapauksissa. – Kyseiset yrttiuutteet sopivat kaikille, mutta raskaana olevia, imettäviä sekä reseptilääkkeiden käyttäjiä kehotan keskustelmaan niiden sopivuudesta yrttilääkintään perehtyneen asiantuntijan kanssa
Suun seudun lihasten jännitys voi aikaansaada purentalihasten ja kudosten kiputiloja sekä leukanivelten lonksumista. Purentaelimistön häiriöt oireilevat monin tavoin Purentaelimistön toimintahäiriö voi olla lihasja nivelperäinen, mutta myös stressin ja vanhojen traumojen aiheuttama. Haglund kertoo, että purentahäiriön taustasyy voi olla myös stressi, joka saa aikaan jännitteitä purentalihaksissa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Oloni-klinikka. 44 Luontaisterveys P urentaelimistön toimintahäiriö (TMD) voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten päänsärkyä, kasvokipua, niskakipua, tinnitusta ja korvien huminaa. – Trauma voi aiheuttaa stressireaktioita kehossa. Purentahäiriöiden kanssa on syytä käydä ensin hammaslääkärillä, joka voi suositella tarvittaessa esimerkiksi purentakiskoa. – Stressi on moninainen asia. Silloin herTrauma voi johtua yksittäisestä tapahtumasta tai se voi kehittyä pidemmän ajan kuluessa kuormituksen kasaantuessa. Hänen työkalupakissaan on erilaisia hoitokäsittelytapoja ja helppoja harjoituksia, joilla asiakasta voidaan auttaa. Silloin tarvitaan stressinhallintakeinoja. Vanhat vammatkin voivat vaikuttaa. Joskus oireina voi olla huimausta ja silmäoireita. Jos stressitila jää päälle pidemmäksi aikaa, se voi haitata muun muassa hermoston, lihasten ja nivelten toimintaa, sanoo fysioterapeutti Dennis Haglund. Stressi voi aiheutua vaikkapa huonosta ravitsemuksesta ja aineenvaihduntahäiriöistä, mutta yhtä hyvin henkisestä paineesta. – Purentahäiriöt ja niiden hoitaminen on moninainen vyyhti. – Taustalla voi olla rakenteellisia asioita, joihin yleensä suositellaan erilaisia harjoituksia ja hoitokäsittelyitä, kiteyttää fysioterapeutti ja koulutettu hieroja Dennis Haglund Oloni-klinikalta. Vaiva voi johtua hyvin monista asioista ja aiheuttaa koko joukon erilaisia oireita. Taustalla voi olla yöllistä hampaiden narskutusta ja hampaiden aristamista
Tällöin yllä mainitut menetelmät voivat helpottaa oireita hetkeksi, mutta keho menee usein uudestaan puolustautumistai suojautumisasemiin alitajuisesti. Koen hyvinvoinnin ja terveyden intohimokseni, hän sanoo. Koko keho huomioon Haglund toteaa, että alkusyy purentahäiriöihin voi olla täysin muualla kuin leukalihaksissa. Haglund sanoo, että erityisesti B-vitamiinit ovat tärkeät ravintoaineet tukija liikuntaelinvaivoihin. Purentahäiriöt ovat kiinnostaneet Haglundia myös omakohtaisen kokemuksen vuoksi. Jos saamme vaikkapa jonkinlaisen fyysisen trauman, keho saattaa kompensoida vajaata liikerataa jollain tavalla. – Henkilö on voinut kokea autokolarin ja sen yhteydessä saanut aivotärähdyksen. Haglund korostaa ensimmäisen ja toisen niskanikaman vaikutusta kallon asentoon. Potilaalla voi olla taustalla vaikkapa synnytystraumoja tai henkisiä traumoja. Kraniosakraaliterapia ja Neurolize-menetelmä osoittautuivat itselleni hyviksi, täydentäviksi hoitomuodoiksi, Haglund kertoo. • Läheisen menettäminen. Tällaisiin taustasyihin hyviä käsittelyjä ovat edellä mainitut kraniosakraaliterapia sekä Neurolize-menetelmä. • Fyysisen tai henkisen väkivallan kohteeksi joutuminen. Erilaiset rentoutumisharjoitukset, ryhtiä korjaavat liikkeet sekä hieronta ja nivelmobilisointi ovat tavallisia purentahäiriöiden hoidossa, mutta kroonisen stressin laukaisijana nekään eivät aina riitä. – Erilaisilla harjoituksilla voidaankin tutkia aluksi sitä, alkaako asiakkaan keho rentoutua harjoituksilla. Stressi on ollut eräs purentahäiriöiden taustatekijä. • Rankat emotionaaliset kokemukset ja ajanjaksot elämässä. • Fyysiset vammat (luunmurtumat, lihasrevähdykset, nyrjähdykset, aivotärähdykset). Fysioterapeutti Dennis Haglund on hankkinut fysioterapeutin koulutuksen lisäksi tietotaitoa OMT-terapiasta, kraniosakraaliterapiasta, Neurolizemenetelmästa ja ravitsemuksesta. – Kallon asento on tärkeä juuri leukanivelille. – Lisäksi minulla on ollut rakenteellisia syitä purentahäiriöihin. Jos näin ei tapahdu, keho kertoo, että se kaipaa enemmän apua. Mielestäni tällaiset tekijät on syytä selvittää, sillä mikäli taustalla on traumoja, harjoitukset eivät välttämättä anna pitkäaikaista apua. On myös ihmisiä, joilla on laaja-alaisempia ongelmia suoliston kanssa. Olen purrut hampaita öisin. ,, Tapahtumia, jotka voivat johtaa traumaan, ovat esimerkiksi: • Synnytyskomplikaatiot ja ongelmat raskauden aikana, ennenaikaisuus. mosto on jäänyt stressitilaan, vaikka rakenteellisesti vikaa ei enää olisikaan. – En ole niinkään potenut päänsärkyä, mutta erilaisia jännityksiä on ollut paljon. Oireet palaavat ennalleen. Niin kauan kuin hän muistaa, hänellä on ollut erilaisia jännityksiä leuan alueella. Valmistuin hierojaksi 2010 ja fysioterapeutiksi 2016. Kaikki muut vammat voivat viime kädessä vaikuttaa leukalihaksiin. Tällä hetkellä opiskelen mikroravitsemusta. Se vaatii kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa ja ravitsemusneuvontaa, hän toteaa. Haglund suosii myös erilaisia harjoituksia. – On olemassa pieniä harjoituksia, jotka vaikuttavat kehon hermojärjestelmään. Kehoni alkoi kallistua vasemmalle. Myös D-vitamiinilla on merkitystä lihasten toiminnassa. Henkilöllä on voinut olla nilkkavamma, käsivamma tai selkävamma. L uontaisterveys 45 ,, Silmien kautta pystymme rentouttamaan myös niskalihaksia ja leuan lihaksia. – Minun piti käydä läpi koko keho pureutuakseni syihin ja seurauksiin. Jos näin on, hyötyä voi olla esimerkiksi Neurolize-menetelmästä ja kraniosakraaliterapiasta. LT. Intohimona terveys Fysioterapeutti Dennis Haglund, 34, toimii Oloni-klinikalla sekä Turussa että Helsingissä. Tällaiset tapahtumat vaikuttavat hermostoomme ja usein aiheuttavat lihasjännityksiä. Taustallani on vanha jalkaterämurtuma, josta aiheutui erilaisia virheasentoja. Harjoituksia vaivan mukaan Hieronta ja hoitokäsittely kuuluvat fysioterapeutin hoitotapoihin. Esimerkiksi silmien kautta pystymme rentouttamaan suurimman osan kehon lihaksista, myös niskalihaksia ja leuan lihaksia. • Leikkaukset ja toimenpiteet. – Vitamiinit vaikuttavat suotuisasti hermoston toimintaan. Alalla hän on ollut 11 vuotta. Jalkateräni virheasento kertautui ylöspäin: lonkkaan, lantioon, selkärankaan, kalloon ja leukaniveleen. Leukalihaksille löytyy myös pieniä harjoituksia, selvittää Haglund. Ennemmin tai myöhemmin vaikutukset tuntuvat yläniskassa ja leuassa. Fysioterapeutti Haglund sanoo perehtyvänsä aina ennen hoitolinjausta asiakkaansa mahdollisiin vanhoihin vammoihin ja stressitekijöihin, jotka ovat kenties aiheuttaneet pitkäaikaisen jännitystilan. Suomenruotsalainen Haglund asuu Espoossa ja on kotoisin Pohjanmaalta, Maalahdesta. Ravitsemus on tärkeä osa kokonaisterveyttä. Joskus harjoittelusta ja hoitokäsittelyistä ei saa kaikkea irti, jos ravitsemuksessa on puutteita. Harjoittelin ja pyrin korjaamaan virheasentoja, mutta kolmen kuukauden kuntoutuksen jälkeen yksi nopea liike aiheutti jälleen virheasennon. – Olen ollut Oloni-klinikalla työssä 1,5 vuotta
Jos pitää koko ajan jumpata, jotta selkäkivut pysyisivät pois, perussyy ei ole poistunut. Liikkuminen on hyväksi jokaiselle kroonisista selkäongelmista kärsivälle, mutta Hakasen mielestä jotakin pitää tapahtua ennen harjoittelua. Oireilu alkaa kuitenkin uudelleen, kun säännöllinen harjoittelu lopetetaan. Mutta jos säännöllinen harjoittelu lopetetaan, kivut palaavat usein ennalleen. – Syvät lihakset vastaavat rangan kahden nikaman välisen liikkeen toiminnasta säätäen sitä suhteessa naapurinikamien liikkeisiin. Nivelet ovat vahvoin nivelsiderakentein tuettuja. – Selkärangassa on 24 nikamaa toinen toistensa päällä. – Ensin täytyy laittaa instrumentti kuntoon ja vasta sitten siltä voi vaatia, summaa Hakanen. 46 Luontaisterveys M oni selkäkipuinen kertoo saavansa selkänsä kuntoon vahvistaessaan sitä lihaskuntoharjoittelulla. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto optimaalisesti rangassa, jossa nikamatasot eivät liiku vapaasti. – Jos nikamaväli on jäykkä, synkronaatiolihakset eivät pystykään tekemään tehtäväänsä, sillä ne ovat aina alistussuhteessa nivelen liikkuvuuteen. Syvät lihakset ja nivelsiderakenteet Selkärankaa liikuttavat kahdentyyppiset lihakset: syvät synkronaatiolihakset ja suuret selän ojentajalihakset. Kun hajottavat ja uudistavat prosessit ovat tasapainossa, ihminen pysyy terveenä ja kudokset kunnossa. – Näiden lihasten pitää toimia optimaalisesti, jotta varsinaiset työntekijälihakset pystyvät tekemään raskaan työn. Vasta sen jälkeen omaharjoittelusta on hyötyä. Hän kehitti kollegansa kanssa selkärangan mobilisointimenetelmän, joka poikkeaa olennaisesti vallitsevista hoitokäytännöistä. Esimerkiksi kipsattu jalka on jo muutaman viikon kuluttua siinä kunnossa, että kipsauksen poistamisen jälkeen on iso työ saada jalka jälleen liikkuvaksi. Tämä edellyttää, että nivelsiderakenteet sallivat liikkeen. – Liikunnalla voidaan ’tekohengittää’ jäykkiä niveliä niin, että kipuilu pysyy pois. Tätä tilaa nimetään homeostaasiksi. Niiden pitäisi toimia ketjuna oikeassa suhteessa toisiinsa. Käytämme jokapäiväisessä elämässämme hyvin suppeasti selkärangan kokonaisliikkuvuutta. – Tämä ilmiö tapahtuu myös selkärangassa. Tämä on funktionaalisen osteopatian ensimmäinen teesi eli periaate. Jokainen tietää, miten haastavaa on vääntää niinkin hento nivel kahtia ilman teräasetta. – Rakentavat prosessit hiipuvat heikentyneen verenkierron sekä vajaan hapen ja ravinteiden kuljetuksen vuoksi, homeos. Ongelma ei ole lihaksissa vaan rangassa, selvittää funktionaalinen osteopaatti Olli Hakanen. Vasta kun selkäranka toimii vapaasti joka suuntaan, voi lihasharjoittelu tuottaa tuloksia. Näin siksi, että nivelsiderakenteet lyhenevät nopeasti passiivisessa tilassa. Lihakset eivät pysty toimimaan Selkärangan liikkuvuus vapaaksi Toiminnallisen osteopatian tavoite on selkärangan joustavuuden palauttaminen. – Ensin pitää saada selkäranka kuntoon. Ihmisen elimistössä – myös nivelissä – tapahtuu solutasolla sekä uudistumista että hajoamista. Hakanen vertaa rakennetta raakaan broilerin koipeen. Toinen funktionaalisen osteopatian periaate kuuluukin: Lihakset kykenevät toimimaan vain siinä liikelaajuudessa, jonka nikamia sitovat siderakenteet niille sallivat. Tästä seuraa, että niveliä tukevat nivelsiderakenteet typistyvät ja lyhentyvät niiden suuntien osalta, joihin se ei saa venytystä, Hakanen sanoo. Kyseessä on luja ja sitkeä rakenne. – Nivelen luinen rakenne sekä sitä sitovat sidekudosrakenteet määräävät nivelen liikkuvuuden, ja lihasten optimaalinen toiminta riippuu nivelien liikkuvuudesta, Hakanen korostaa. Vajaatoimintaiselle selkärangalle tukea ei voi rakentaa jumppaamalla. Mikäli esimerkiksi selkärankaan tulee jollekin tasolle jäykistyminen, aineenvaihdunta alueella heikkenee. Tämä kertoo siitä, että kivun syy on yhä jäljellä
Sen jälkeen – mikäli on tarvis – aloitetaan yleisnotkeuden lisääminen. Vasta sen jälkeen seuraa omahoidon vuoro. Silloin verenkierrolliset hajottamisja rakentamisprosessit ovat tasapainossa. taasi järkkyy ja hajottavat prosessit saavat ylivallan. Edellisestä seuraa funktionaalisen osteopatian kolmas teesi: Vain vapaasti joka suuntaan liikkuva nivel voi olla terve. patologinen jäykkyys nikamaväleistä. Hakasen mielestä rappeutumismuutoksia voidaan ehkäistä poistamalla ns. – Opetan ihmisille, miten hän itse pystyy venyttämään eri nikamatasoja. Tämä edistää välilevyrappeumaa ja ”kulumia” sekä lisää tulehdusta. Mobilisointia nikama nikamalta Funktionaalisen osteopaatin käsittelyssä selkärankaa vapautetaan liikkuvaksi rangan mobilisoinnilla yksi nikamataso kerrallaan. – Myös esimerkiksi huono ravitsemus ja tupakointi rappeuttavat rankaa ja muita kudoksiamme. Osteopaatti Hakanen poistaa vastaanotollaan patologista jäykkyyttä. Tavallisesti riittää monipuolinen liikunta kuntosaliharjoittelusta uintiin. Happamat hajoamistuotteet jäävät niveleen, eivätkä pääse poistumaan heikentyneen aineenvaihdunnan takia. Näin kaikki liikesuunnat vapautuvat. – On kuitenkin muistettava, että vähentynyt liike nivelissä ei ole ainoa syy rappeumamuutoksille. LT. Suosittelen myös lihasten vahvistamista, mutta selkärangan ollessa toimiva se ei enää vaadi mitään erityistä harjoittelua. L uontaisterveys 47 . Nivel ei kulu, vaan se rappeutuu. – Menetelmässä jokaista nikamaväliä venytellään niihin suuntiin, joihin sen pitää liikkua. Niska-, hartia-, ja selkäongelmista kärsivän olisi hyvä tehdä säännöllisesti omamobilisointia, osteopaatti Olli Hakanen kannustaa. Hyviä ovat esimerkiksi erilaiset joogatyyppiset venytykset, jotka vievät täyteen venytykseen joka suuntaan. – Kroonisista rankajäykkyyksistä parantuminen on pitkä prosessi. Lopulta seuraa neljäs teesi: Rappeutunutkin nivel pystyy palvelemaan liikuttajaansa tyydyttävästi, mikäli se on toiminnallisesti vapaa. Tämä on usein tarpeellinen lähtökohta, jotta henkilö hyötyisi omahoidosta. Keholla on kyky korjata itseään, mikäli sille annetaan mahdollisuus. – Vapaa liikkuvuus nivelessä on äärimmäisen tärkeä. Muissa tekniikoissa rankaa ei mobilisoida niin perusteellisesti segmentti segmentiltä kuin funktionaalisessa osteopatiakäsittelyssä
– Osteopaattikoulutuksen aikana olin tutustunut dubailaistaustaiseen, Suomessa asuvaan Hakim Hassaniin. Eläkkeellä oleva osteopaatti, 66-vuotias Olli Hakanen asuu vaimonsa kanssa Säkylässä Satakunnassa. Samalla hän opetti tyttärilleen funktionaalisen osteopatian ideologian ja metodit. Hakanen päätti lähteä hänen avukseen Omaniin. Hakanen valmistui fysioterapeutiksi vuonna 1978 ja perusti kollegansa Jouko Vuoren kanssa fysikaalisen hoitolaitoksen pääkaupunkiseudulle. Ilmeisesti kuitenkin saimme lämpöja aurinkokiintiömme tuolla toisella reissullamme täyteen. – He saivat virallisen hierojakoulutuksensa ohessa intensiiviopetuksen istuen pitkät ajat seuraten hoitotyötäni. Hakaset päätyivät Saloon, jonne Olli laittoi vastaanoton. Jo 1980-luvulla Vuori ja Hakanen olivat oivaltaneet, että etenkin kroonisten selkä-, niska– ja hartiaseudun vaivojen perussyynä on selkärangan nikamatasojen vajaatoiminta. – Meillä oli koko ajan ollut kaipuu takaisin Omanin lämpöön ja seikkailulliseen elämään, joten päädyin työskentelemään maassa vielä toiset kolme vuotta. Ja niin siellä kuin täällä Suomessakin ovat kaikki asiakkaani paria, kolmea lukuun ottamatta sanoneet, että hoitomenetelmäni eroavat suuresti heidän aiemmin kokemistaan. Hakanen muutti vuonna 2006 Kouvolaan ja perusti oman vastaanoton. Parhaimmillaan heillä oli viisi fysikaalista hoitolaitosta. – Mielessäni on jo vuosia siinnyt ajatus jakaa tätä tietoa laajemmin muille hoitotyötä tekeville. Viisi vuotta Salon klinikkaa pidettyään Hakanen suuntasi vaimonsa kanssa lomalle Omaniin. Osteopaatiksi valmistuttuaan hän suuntasi takaisin Arabian niemimaan eteläkärkeen, ja perusti Hormuzinsalmen suulla sijaitsevan Omanin arabivaltion pääkaupunkiin Muscatiin oman klinikkansa nimeltään Finland Osteopathy Clinic. Siellä Hakanen on pitänyt OsteoHaka-nimistä klinikkaansa osapäiväisesti kolmisen vuotta. Sillä aikaa kaksi tytärtäni olivat opiskelleet urheiluhierojiksi. – Vuosituhannen vaihteessa kouluttauduimme Joukon kanssa osteopaateiksi Seinäjoella Ortopedisen Osteopatian koulutuskeskuksessa, joka sittemmin on siirtynyt Helsinkiin. Asuinpaikaksi tuli tällä kertaa Säkylä. Päätimme muuttaa takaisin Suomeen, kun eläkeikäkin jo häämötti. 48 Luontaisterveys Olli Hakanen toimi kuusi vuotta osteopaattina Omanissa. Siellä saimme monella tapaa vahvistusta toteuttamillemme hoitometodeille – jopa siinä määrin, että nimesimme hoitometodimme funktionaaliseksi osteopatiaksi. Heidän vieraillessaan Omanissa lupasin heille, että palaamme takaisin Suomeen ja minä opetan heille ne asiat, jotka olen kehittänyt. Työskentelin maassa kolme vuotta. Vanhempi tyttäreni opiskeli lisäksi osteopaatiksi ja toimii nykyisin alan yrittäjänä Helsingissä. – Vuonna 2008 muutimme vaimoni kanssa Omanin pääkaupunkiin Muscatiin. Parin vuoden kuluttua Hassan vieraili Hakasen luona Kouvolassa ja samalla kertoi olevansa ylityöllistetty. – Omanissa hoidin ihmisiä kaikilta asutuilta mantereilta. Voin nyt 40 vuotta ihmisten rankaongelmien kanssa painineena todeta, että funktionaalisen osteopatian ideologia ja käytäntö on tullut testatuksi melko maailmanlaajuisesti. Menetelmän toimivuus testattu Omanissa saakka
Rullaa ei myöskään liikutella, vaan sen päällä maataan rentona. Lihakset ovat alistussuhteessa nivelien liikkuvuudelle. APTEEKEISTA. Rullan ei tulisi olla korkeampi kuin 5-8 senttiä, sillä tarkoitus on mobilisoida yhtä nikamatasoa kerrallaan (lukuun ottamatta kaularankaa). Tavoitteena on joka tason kivuttomuus, jonka saavuttamiseen saa kylläkin varata aikaa parisen kuukautta. bertil´s Melatoniini 1,9 mg + rauhoittavat yrtit auttaa nukahtamaan ja ylläpitää luonnollista unta. • Teesi 2: Lihakset kykenevät toimimaan vain siinä liikelaajuudessa, jonka nikamia sitovat siderakenteet niille sallivat. Aloittaa kannattaa siten, että kuuntelee, miltä mikäkin taso tuntuu ja kiiruhtaa hitaasti kohti lisääntyvää joka tason joustoa. Nivelsiteiden venyttämiseen tarvitaan myös aikaa, neuvoo osteopaatti Olli Hakanen. Luotettavat ravintolisät sinulle rakkaudella Pietarsaaresta. Terve kudos ei satu. – Sitten kun pötkön päällä pystyy makaamaan ilman kipua, selkäranka on kunnossa. Jotta nivelsiteet saadaan venymään, pitää lihaksistossa olla täysi rentous. Jo 2-3 viikossa koetaan yleensä mobilisointikipujen vähenevän ja ryhdin vapautuvan. – Yleensä selkärangasta puuttuu eniten taaksetaivutusta, koska työskentelemme yleensä eteen alas -suuntaan. L uontaisterveys 49 Lötköpötköllä omamobilisaatiota Omamobilisoinnissa käytetään ns. Rullasta voi viistää pois yhden siivun pituussuuntaan, jotta se pysyy paikoillaan. – Jokaisen kivuliaan nikamatason päällä viivytään 1-3 minuuttia, jotta nivelsiteillä on aikaa venyä. Myös istuma-asento on usein etukumara johtuen lantion taaksekallistumisesta. Sen vuoksi venytys tulee kohdistaa jäykkiin nikamiin, toteaa Hakanen. – Tarvitsemme jäykkien niveltasojen vapauttamista, emme niinkään isoja massavenytyksiä koko selkärangalle. Nuku hyvin. lötköpötköä. Koko selkärangan venytyksissä jo valmiiksi liikkuvat nikamatasot venyvät, mutta jäykät nivelet jäävät ennalleen, koska synkronaatio puuttuu. Funktionaalisen osteopatian teesit • Teesi 1: Ensin instrumentti kuntoon ja vasta sitten siltä voi vaatia. • Teesi 4: Rappeutunutkin nivel pystyy palvelemaan liikuttajaansa tyydyttävästi, mikäli se on toiminnallisesti vapaa. • Teesi 3: Vain vapaasti joka suuntaan liikkuva nivel voi olla terve
Hyvä mieli ja kaunis iho kulkevat saman asun alla, Se saa vastaantulijan hämmästymään ihastuksesta, Se luo ympärilleen positiivisuutta, Se pitää meidät terveenä! QUALITE FRANCE JA BIO MERKKI takaavat, että luonnonkosmetiikassa käytetyt luomuraaka-aineet noudattavat niille asetettuja määräyksiä suojellakseen kosmetiikan käyttäjiä sekä ympäristöä. ”Hän edusti muinaisessa antiikin ajassa parantamista, kauneutta, luonnollista terveyttä ja hyvinvointia”. Hyvä mieli ja kaunis iho PHYT’S tuotteet sisältävät 100% luonnon omia raaka-aineita, jotka huolehtivat ihon terveydestä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Kasviuutteista saatujen tuoksujen harmonia toimii hajuaistin kautta ja tehostaa aistiemme aktiivisuutta. www.phyts.fi Löydä meidät: facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Terapiahuone Marita Isomäki Aapelinkatu 6, A-Talo 02230 Espoo 050 552 5193 www.terapiahuonemarita.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 Joensuu 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 Helsinki 09 605 602 www.salonera.fi Beauty Center Petriina Sari Räikkä Kauppakeskus Willa Hämeenkatu 9 05800 Hyvinkää 050 521 3924 Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 Akaa 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 Lahti 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Todistetusti tehokas kosmetiikkasarja. BellaAmore Anne Laari Topeliuksenkatu 7 lh 2 00250 Helsinki 044 986 5089 www.bellaamore.fi Kauneussalonki Kaunis Wera Isokatu 26 A 3 90100 Oulu 044 976 7771 www.kauniswera.fi Kosmetologinen Hoitola Felicianne / Anne Engblom Vanha Hämeentie 34 20540 Turku 050 322 0030 www.felicianne.net Kauneushoitola Picassos Beauty Tuijussuontie 9 21280 RAISIO 0400 711 115 www.picassosbeauty.fi Phyt`s verkkokauppa Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 Jyväskylä 050 585 2053 www.goldendayspa.fi Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 Lempäälä 050 465 0109 www.sadunkauneushoitola.fi Gleam Hair & Beauty Piia Pokki Kappelikuja 6 B 02200 Espoo www.gleam.fi Phyt`s verkkokauppa Tmi Elina Taavitsainen Hakaniemen torikatu 2 00530 Helsinki 050 596 3504 Tule hoitoon lähimpään Phyt´s hoitolaan: Biosertifioitua luomukosmetiikkaa jo vuodesta 1972! Panacée Kauneuden jalokivi! Luonnollista kauneutta Panacée ihonhoito on saanut nimensä kreikkalaisessa mytologiassa tunnetun parantamisen jumalattaren PANAKEIAN mukaan. UUTUUS! Silmänympärysvoide Biosertifioitua luomukosmetiikkaa jo vuodesta 1972!
”Hän edusti muinaisessa antiikin ajassa parantamista, kauneutta, luonnollista terveyttä ja hyvinvointia”. Hyvä mieli ja kaunis iho PHYT’S tuotteet sisältävät 100% luonnon omia raaka-aineita, jotka huolehtivat ihon terveydestä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Hyvä mieli ja kaunis iho kulkevat saman asun alla, Se saa vastaantulijan hämmästymään ihastuksesta, Se luo ympärilleen positiivisuutta, Se pitää meidät terveenä! QUALITE FRANCE JA BIO MERKKI takaavat, että luonnonkosmetiikassa käytetyt luomuraaka-aineet noudattavat niille asetettuja määräyksiä suojellakseen kosmetiikan käyttäjiä sekä ympäristöä. Panacée Kauneuden jalokivi! Luonnollista kauneutta Panacée ihonhoito on saanut nimensä kreikkalaisessa mytologiassa tunnetun parantamisen jumalattaren PANAKEIAN mukaan. UUTUUS! Silmänympärysvoide Biosertifioitua luomukosmetiikkaa jo vuodesta 1972!. Kasviuutteista saatujen tuoksujen harmonia toimii hajuaistin kautta ja tehostaa aistiemme aktiivisuutta
Saman verran perunoita, niin kaliumin saanti nousee kolmasosaan päivän tarpeesta.. 52 Luontaisterveys Lisää kaliumia ruokavalioon Sata grammaa paistettuja kantarelleja tai suppilovahveroita sisältää kaliumia 0,5-0,6 grammaa eli kuudesosan vuorokauden tarpeesta
Natriumia kohtuudella Tutkimustulosten valossa riski sairastua aivoverenkiertohäiriöön ja etenkin aivoverenvuotoon oli suurentunut niillä tutkimukseen osallistujilla, joiden natriumin saanti oli yli 4,3 grammaa vuorokaudessa. Kun valmistaa ruoan kotona, on mahdollista herkutella sellaisella ravinnolla, jossa natriumia on sopivasti ja kaliumia riittävästi. Kaliumin ja natriumin suhde on siis 0,49, riittävä yhden suhde kahteen. Runsaasti kaliumia Kalium on tiedetty sydämelle ja verisuonille tärkeäksi natriumin vaikutusten tasapainottajaksi. Ruokavalio ratkaiseva Suomalaiset saavat liika-annoksensa natriumia yleensä kodin ulkopuolella valmistetuista tuotteista, kuten leivistä, juustoista ja makkaroista. Torvisientä tai kantarellia pystyy syömään merkittävän määrän päivässä keittona tai muhennoksena, kun taas mausteyrtti basilikaa tai tilliä ei pysty käyttämään vastaavaa kaliummäärää. Tuota suhdetta kannattaa vertailla kauppojen suolahyllyillä. American Journal of Hypertension -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan runsas kaliumin saanti kuitenkin vähentää suolan natriumin haittoja. Suolaprosentit kannattaa katsoa kaupan ruokahyllyn ääressä. Teksti: Terttu Iiskola ,, Vihreitä yrttejä kannattaa käyttää kaliumlisänä runsaasti salaateissa sekä ruokien mausteina suolan sijaan. Tutkimuksessa verrattiin 9 300:n ensimmäisen kerran aivoverenkiertohäiriöön sairastuneen ja yhtä monen terveen verrokin terveystietoja 27 eri maasta. Kun natriumin määrä kerrotaan 2,5:lla, saadaan vastaava määrä tavallista ruokasuolaa eli natriumkloridia. Pansuolassa on 57 prosenttia natriumia ja 28 prosenttia kaliumia (ynnä muita hivenaineita). Kaliumin lisäys ei onnistu, jos haluaa edelleen syödä suolaista ruokaa. Viidessä grammassa tavallista ruokasuolaa on kaliumia olemattoman vähän, 32 milligrammaa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämässä elintarvikkeiden kansallisessa koostumustietopankissa Finelissä voi koostaa itselleen listan eri ruoka-aineiden ja valmisruokien hivenainesisällöistä. Jos lisää ruokaan mineraalisuolaa makutottumuksen mukaan, natriumia tulee helposti käyttäneeksi yhtä paljon kuin ennenkin. Tämän vertailututkimuksen mukaan runsas kaliumin saanti (yli 1,6 grammaa päivässä) pienensi sairastumisriskiä riippumatta siitä, kuinka paljon suolaa potilas sai. Suomalaiset mineraalisuolat Pansuola ja Seltin ovat parhaita. Se vastaa suomalaisten keskimääräistä suolansaantia. Ruokasuolan hivenaineet natrium ja kalium ovat pari, joka pitää elimistön nesteet oikeissa paikoissa ja toiminnassa. Tuoreen tutkimuksen mukaan parasta aivoverenkierrolle on ruokavalio, josta saa suolan natriumia kohtuullisesti mutta samanaikaisesti kaliumia runsaasti. American Journal of Hypertension -lehdessä julkaistun tutkimuksen luvuista saadaan lasketuksi hyvä natriumin ja kaliumin suhde ruokasuolassa: vähintään yksi osa kaliumia kahta natriumosaa kohden. Antti Julan mukaan kaliumin saannin tavoite miehillä on yli 3,5 grammaa ja naisilla yli 3,1 grammaa päivässä. Teelusikallinen ruokasuolaa painaa 5 grammaa. Parhaimmasta päästä kaliumlistassa on kuivattu musta torvisieni. Kun suolaa (natriumia) on liikaa, elimistö joutuu tekemään turhaa työtä. Sadasta grammasta sitä saa 4,65 grammaa kaliumia. Riskiraja on siis tutkijoiden mukaan vajaa 11 grammaa ruokasuolaa päivässä. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Antti Jula muistuttaa, että ehkä kymmenisen prosenttia suomalaisista on erityisen herkkiä paljolle natriumille. L iiallinen suolan käyttö nostaa verenpainetta, rasittaa sydäntä ja verisuonia ja altistaa aivoverenkiertohäiriöille. Sienimetsässä kannattaa samoilla ja nauttia kotona valmistetut herkut! Aineen sisältämät grammat pitää suhteuttaa syötävään määrään. L uontaisterveys 53 . Liiasta suolasta munuaiset väsyvät, verimäärä suurenee ja verenpaine nousee. ,,. Pitääkö nauttia kaliumlisää vai riittääkö oikeanlainen ruokavalio. Mineraalisuola lisätään ruokaan aina mittaamalla, ei maistamalla. Heidän tulee minimoida ruokasuolan käyttö ja välttää lakritsia sekä salmiakkia. Suomessa suositellaan suolankäytön alentamista korkeintaan viiteen grammaan vuorokaudessa (2 g natriumia). Suurimmat hyödyt nähtiin potilailla, joiden päivittäinen natriumin saanti oli 2,8-3,5 grammaa eli reilut 1-1,5 teelusikallista päivässä, kunhan vastaavasti kaliumia saadaan runsaasti. Vastoin odotuksia tutkijat havaitsivat aivoverenkiertoriskin myös silloin, kun natriumia sai alle 2,8 grammaa (7 g ruokasuolaa) päivässä
Kaliumpitoisuus tutkitaan verikokeen avulla (P-K). Kun pyytää apteekista kaliumlisää, sitä ei saa, vaan edellytetään reseptiä. Yleensäkin runsas kasvisten, marjojen ja hedelmien nauttiminen tekee hyvää verisuonille kaliumin saannin kautta. ,, Kalium on tiedetty sydämelle ja verisuonille tärkeäksi natriumin vaikutusten tasapainottajaksi. Niiden käytössä kannattaa olla varovainen, sillä kaliumia voi saada myös liikaa. 54 Luontaisterveys Vihreitä yrttejä kannattaa käyttää kaliumlisänä runsaasti salaateissa sekä ruokien mausteina suolan sijaan. Natriumin ja kaliumin tasapaino on tärkeä, kuten uusi tutkimuskin osoittaa. Liian korkea kaliumpitoisuus altistaa sydämen toimintahäiriöille ja aiheuttaa lihasheikkoutta. Keitettäessä perunasta kuitenkin liukenee kaliumia veteen, joten paras tapa käyttää perunaa on uunissa tai keitoissa kypsentäminen, jolloin liemikin syödään. Liian korkea tai alhainen kaliumtaso voi olla merkki sairaudesta tai liittyä lääkityksen vaikutuksiin. Kokojyväviljat ja erityisesti leseet sekä alkiot ovat hyviä kaliumin lähteitä. Kaliumin puute voi aiheuttaa sydämen laajentumisen ja lopulta väsymisen, jolloin sydämen supistuskyky heikkenee. Useimmat pähkinät ovat hyviä kaliumin lähteitä, mutta niissä ei pidä sortua suolapaahtoihin. Kalium osallistuu sydämen, lihasten, munuaisten ja keskushermoston aineenvaihduntaan sekä hermoimpulssin siirtoon. Pähkinäinen mysli 100 gramman annoksena maitolasillisen kanssa tuottaa myös kolmanneksen päivän kaliumtarpeesta. ,, Aamun avaukseen kahvin lisäksi 100 grammaa vehnänleseitä muodossa tai toisessa, ja saa yli kaksi kolmasosaa vuorokauden kaliumtarpeestaan. Toisaalta kaliumlisiä on saatavilla verkkokaupoissa monenlaisia. Erään kotimaisen elektrolyyttilisän kaliumin ja natriumin suhde on vain 0,136 (paras olisi 0,5). Kaliumin viitearvo aikuisille on 3,3–4,9 mmol/l. Paljon urheilevan natriumsekä kaliumtarve on suurempi kuin sohvaperunan, mutta jos käyttää elektrolyyttilisää, on katsottava tuoteselostetta. Jos kuuluu ns. Käyttömäärän vuoksi perunakin on hyvä kaliumin lähde. Hyperkalemia eli veren korkea kaliumpitoisuus johtuu yleensä äkillisesti ilmenneestä munuaissairaudesta. Ravintolisä – liikasaanti. Natrium viitearvo (P-Na) on 137– 144 mmol/l. Natriumja kalium-määrityksen avulla voidaan tutkia elimistön nesteja elektrolyyttitasapainohäiriöitä. LT. suola-allergikkoihin ja joutuu rajoittamaan natriumin saantiaan, kaliumin saanti kannattaa miettiä yhdessä asiantuntevan lääkärin kanssa. Kaliumin kertymistä aiheuttavat myös kaliumia sitovat nesteenpoistolääkkeet eli diureetit, diabetes, kudosvauriot kuten palovammat sekä asidoosi eli elimistön nesteiden liiallinen happamuus ja Addisonin tauti. Terveellä henkilöllä runsaskaan kaliumpitoisen ruoan nauttiminen ei kohota veren kaliumpitoisuutta yli normaalin tason
Ne voimakkaita ja tehokkaita aineita, joita tulee käyttää kohtuudella. Monet kiinalaisen lääketieteen edustajat kuitenkin käyttävät eteerisiä öljyjä, niin kuin minä käytän ja opetan niitä omille oppilailleni, sanoo Hämäläinen, joka on opiskellut kiinalaista lääketiedettä usean vuoden ajan ja nykyään opettaa sitä. Hänen mukaansa eteerisiä öljyä voi halutessaan yhdistellä keskenään, eikä ole sellaisia öljyjä, jotka kumoaisivat toistensa vaikutuksen. 56 Luontaisterveys L uontaishoitaja Mervi Hämäläinen kuvaa eteerisiä öljyjä eli haihtuvia öljyjä puhtaiksi luonnontuotteiksi, jotka soveltuvat monipuolisesti ihonhoitoon ja edistämään hyvinvointia. Kotikäytössä kolmen öljyn yhdistelmä on hyvä vaihtoehto. – Kiinalainen lääketiede ei varsinaisesti käytä eteerisiä öljyjä, vaan rohtoja ja yrttejä ja myös kauneudenhoidossa. Lisäksi se tasapainottaa keskushermostoa ja rauhoittaa mieltä.. Haihtuvien öljyjen käytöllä on pitkät perinteet. Tiedetään, että niitä on käytetty jo 4 000-6 000 vuotta sitten. – Aromaterapiassa on koulukuntaeroja, mutta yleisesti opetetaan, että yli viittä öljyä ei pitäisi sekoittaa keskenään. Teksti: Liisa Airaksinen Laventeli hoitaa ja rauhoittaa monin tavoin ihoa. – Hoidettaessa ihoa eteerisillä öljyillä hoitoon yhdistyy luontevasti mielen hoito, koska eteerisillä öljyillä on vahva terapeuttinen vaikutus, sanoo Helsingin Kampissa toimivan luontaishoitola Superfiiliksen omistaja Hämäläinen. Laventelija teepuuöljyä voi Hämäläisen mukaan laittaa suoraan iholle, muttei muita, ellei niitä ole sekoitettu pohjaöljyyn. Kasvien lahja Eteeriset öljyt hoitavat kehoa ja mieltä. – Pohjaöljyksi sopivat hyvälaatuiset luomuöljyt, kuten manteli-, avokado tai oliiviöljy, ei kuitenkaan rypsitai auringonkukkaöljy. Ne vaikuttavat siellä, missä ihminen kulloinkin tarvitsee niiden tehoaineita
Yhdessä kasvissa on vain vähän haihtuvaa öljyä. Jännityspäänsäryn hoitoon soveltuu ylang ylan, sitruuna tai piparminttu. Kaikki öljyt eivät sovellu lapsille, mutta sitruuna on turvallinen pienillekin lapsille. – Lääketeollisuuskin käyttää haihtuvia öljyä ja tuottaa niitä lisäksi synteettisesti. Iloa ja valoa Pimeän karkottajiksi on tarjolla monia vaihtoehtoja, kuten sitruunaa, appelsiinia tai piparminttuna. – Jos ajattelee liikaa ja aivot käyvät ylikierroksilla, ei ole kumma, jos unettomuus vaivaa. Öljyissä on lisäksi kontraindikaattoreita. Jos on korkea verenpaine, kannattaa seurata, nostaako kyseinen öljy verenpainetta. Hämäläinen kertoo, että käyttösuosituksia on monia, koska kaikista asioista ei ole tarkkaa tietoa, eikä voi ollakaan, koska ihmiset ovat yksilöitä, siksi öljyjen vaikutuksetkin ovat yksiöllisiä. Usein, kun keho rupeaa voimaan paremmin, alkaa unikin maistua paremmin. Eteeriset öljyt voimistavat toisiaan ja voimistavat kaikkien kemikaalien aineosia. – Osa ihmisistä on herkkä öljyjen vaikutuksille; silloin riittää pienempi määrä. Öljyä ei ole kaikissa kasveissa. Hyvä konsti on opetella mielenhallintaa ja olemaan armollisempi itselleen. – Jos on epävarma, kuinka paljon öljyä pitäisi käyttää, on hyvä laittaa enemmin vähän kuin paljon. – Eteerisiä öljyjä ei pidä laittaa muoviseen, vaan aina lasiseen tai keraamiseen pulloon tai kulhoon, Hämäläinen neuvoo. Meditaatio voi auttaa. L uontaisterveys 57 . Hämäläisen suosikki on sitruuna. Suomessa kasvavista kasveista tuotetaan pieniä määriä eteerisiä öljyjä ihonhoitotuotteisiin. Sen vuoksi niitä ei saa koskaan sekoittaa kemikaaleihin. – En tarkoita himotreenaamista, vaan peruskuntoliikuntaa, vaikkapa kävelyä, sauvakävelyä, uintia tai pyöräilyä. Jotkut voivat nostaa verenpainetta ja toiset taas laskea sitä. Eteerisistä öljyistä monet sopivat allergioiden hoitoon, mutta ei ruusun öljy, joka on kielletty allergia-aikana. On syytä muistaa, että eteeriset öljyt ovat kemialliselta koostumukseltaan liuotinaineita. Olen pystynyt auttamaan häntä aromaterapian ja akupunktion avulla. Se on puhdistava ja kirkastava. Hämäläisen mukaan monet eteeriset öljyjä auttavat migreeniin ja päänsärkyyn. – Öljyseokseen akneen taipuvaiselle iholle voi laittaa kaksi tippaa sitruunaa, laventelia ja piparminttua ja sekoittaa ne yhteen tai kahteen teelusikalliseen pohjaöljyä, hieroa iholle ja antaa imeytyä. – Kemotyypitys on tae eteerisen öljyn korkeasta laadusta, esimerkiksi siitä, että öljy on tuotettu joko luomuna tai kerätty villeinä kasvaneista kasveista ja niin, että kaikki sen komponentit ovat säilyneet öljyssä mukana. Sitä voi tupruttaa myös diffuusorin kautta. Niihin on saatettu lisätä joitakin muita öljyjä, alkoholia tai jotakin kemikaalia. Ehdottoman tärkeää on, että lähtee testaamaan varovasti, vaikkapa vain yhden tipan kanssa kutakin öljyä. – Sitruuna inspiroi ja lisää luovuutta, antaa työmotivaatiota, tarmoa, voimaa ja energiaa. Univaikeuksiin hän suosittelee öljyjen ohella aromaterapiaa parin kolmen kerran hoitosarjana. Hämäläinen on huomannut, että mielentilalla on osuuteensa univaikeuksiin. Mervi Hämäläinen on itse saanut öljyistä apua pahaan allergiaansa, josta hän oli kärsinyt nuoresta asti.. Turvallisinta käyttö on, kun nenän ja pullon väliin jää vähän välimatkaa. Mitä ovat eteeriset öljyt. Kasvit varastoivat ne joko solujensa sisään tai ne kerääntyvät erityisiin eristyslukkoihin. Suurimmilla eteeristen öljyjen tuottajilla on peltoja eri puolilla maapalloa, muun muassa Ranskassa ja Perussa. – Eteeriset öljyt ovat siinä mielessä jänniä, että ne vaikuttavat sen mukaan, mitä ihminen tarvitsee, eivätkä käänny käyttäjäänsä vastaan, Hämäläinen sanoo. Haihtuva öljy sisältää ainakin 100 erilaista vaikuttavaa aineosaa ja on 70 kertaa tuoreita yrttejä voimakkaampaa. – Loitsuvat tuoksut vievät sinut muihin maailmoihin! Mervi Hämäläinen lupaa. Eteeristä öljyä sisältäviä kasveja kasvaa koko maapallolla noin satatuhatta. Yksi tapa on tuoksuttaa öljyjä suoraan pullosta. Eteerisiä öljyjä pitää annostella varovasti. Kasveja tarvitaankin suuria määriä, jotta saadaan edes yksi tippa haihtuvaa öljyä. Hämäläinen antaa neuvoksi, että eteerisiä öljyä pitäisi tuoksuttaa laittamalla avattu pullo sydämen kohdalle lähelle rintakehää ja sulkea toinen sierain sormella ja vetää avoimesta sieraimesta tuoksua syvään henkeen. – Ajatus on, että tuoksu yhdistyy sydämen chakraan ja tuoksuttaja itse yhdistyy henkisesti kasvin kanssa. Jos niitä nuuhkii kovin usein suoraan pullosta, samalla nenästä voi liuota jotakin elävääkin. Hämäläinen kehottaa unetonta myös miettimään, voisiko hän lisätä liikuntaa elämäänsä. Eteeriset öljyt eli haihtuvat öljyt muodostuvat kasvisoluissa. Yksi hoitokerta ei vielä ihmeitä tee, mutta hoitokuuri voi auttaa. Auttaa unten maille Unta parantamaan ja mieltä rauhoittamaan sopivat kamomilla, laventeli, frankinsensi ja ylang ylan. Maassamme ei kuitenkaan ole isoja tislaamoja öljyn tuottamiseen senkään vuoksi, että kasvukausi on lyhyt. Kaikkea ei tarvitse tehdä, eikä kasata takkaa elämäänsä. Toiset ovat kevyempiä, toiset taas raskaampia, ja ne vaikuttavat eri tavoin. Joskus voi käyttää, muttei säännöllisesti. – Äitini on kärsinyt syvästä unettomuudesta. Markkinoilla on monen eri tuottajan valmistamia eteerisiä öljyjä. Toisaalta öljyt eroavat toisistaan. Unettomuus on hänen mukaansa kehon epätasapainotila. – Stressiperäiseen päänsärkyyn auttaa laventeli ja liika-ajattelusta johtuvaan päänsärkyyn rosmariini. – Eteeristen öljyjen komponentit ovat erittäin hienovaraisia, ja niihin vaikuttavat suuresti kasvien kasvuolosuhteet, Mervi Hämäläinen kertoo. – Sitruuna on ihana joko tuoksuna tai pohjaöljyn kautta iholle laitettuna. Sitruuna myös selkeyttää ajatuksia ja poistaa liika-ajattelua. Kaikki öljyt, joissa lukee eteerinen öljy, eivät välttämättä sisällä pelkästään eteeristä öljyä
Kuivan ihon hoitoon soveltuvat sitruuna, laventeli, frankinsensi ja ylang ylan. Anti-age-iholle tehokas vaihtoehto on salvia. Piparminttu tuo pirteyttä ja virkeyttä sekä rauhoittaa ja auttaa mieltä pääsemään tasapainoon, jos on vähän ahdistunut tai masentunut. Ihonhoidossa käytettävät eteeriset öljyt vaikuttavat eri ihotyyppeihin eri tavalla, mutta kaikkiin niitä voi käyttää, kun ne on sekoitettu pohjaöljyyn. Joskus voi tulla lieviä oireita. – En suosittele käyttämään eteerisiä öljyjä koko ajan, koska ne ovat niin voimakkaita. Pitää sitten taukoa ja kokeilla uudestaan. Hyvään uneen ja rauhoittumiseen sopivat kamomilla ja laventeli, frankinsensi, ylang ylan ja piparminttu. Appelsiini antaa voimaa, iloa, hyvänolon tunnetta ja myönteisyyttä sekä lisää energiaa ja mielihyvää. Silloin hoidan itseäni eteerisillä öljyillä. Kun öljyä hierotaan ympäri kasvoja ja etenkin nenän alle, tuoksu leviää hajuaistin kautta keskushermostoon eli limbiseen järjestelmään. Voi laittaa lisäksi jalkapohjiin, vatsalle tai rasvata koko vartalo tai tuoksutella suoraan pullosta. 58 Luontaisterveys Esimerkkejä eteeristen öljyjen käytöstä – Minulla oli pahimmassa vaiheessa allergia-astmakin, josta olen nyt parantunut. Se on kielletty alle 6-vuotiailta. Sitruuna on kosteuttava öljy, joka hoitaa kaikenikäisten kuivaa ihoa ja muitakin iho-ongelmia. Lisäksi se tasapainottaa keskus. Allergian hoidossa Hämäläinen ohjeistaa käyttämään öljyjä kuurimaisesti joka päivä kahdesta neljään viikkoon ja seurata vaikutuksia. Laventelia käytetään ihonhoidossa monella tapaa. Piparminttua ei saa käyttää illalla liikaa, ettei näe painajaisia. Nuoren ja kaikenikäisten akneihon hoitoon sopivat sitruuna, laventeli, teepuu ja eukalyptus. Eteeristen öljyjen käytöstä Hämäläinen mainitsee yleisohjeistuksena, että viikon välein pitäisi minimissään pitää taukoa 48 tuntia. LT hermostoa ja rauhoittaa mieltä. Piparminttu ja sitruuna energisoivat, ja samalla rauhoittavat. Hajuaistin kautta se inspiroi, lisää työmotivaatiota ja luovuutta sekä piristää ja energisoi. – Paljastan oman cocktailini: kaksi tippaa piparminttua, sitruunaa ja laventelia, jotka sekoitan keskenään ja hieron suoraan keuhkojen päälle tai nenän alle, jotta niistä irtoaa lisäksi tuoksuja. Liikakäyttö voi herkistää ja tulee päänsärkyä tai paha olo. Muita hyviä ovat laventeli, ruusu, frankinsensi ja kopaivapuu, jota kutsutaan ikuisen kauneuden lähteeksi. Minulla tämä on toiminut, mutta jokainen on yksilö. Toinen mahdollisuus on pitää aina välillä välipäiviä. Sopii di uusoriin ja myös lapsille. Tehoaa myös päänsärkyyn ja migreeniin. Se auttaa ikääntyvää ihoa säilyttämään kosteutensa
Saatat jopa löytää itsesi toteuttamasta asioita, joista olet aina unelmoinut. Voimaa, ja viisautta tallennettuasi ensi keväästä saattaa tulla elinvoimaisempi ja antoisampi. Hermovälittäjäaineet vapautuvat saman ajatuksen mukaan: Kun niitä on tarpeeksi, alkaa tapahtua takaisin kytkentää, ettei liiallisuus häiritse tasapainoa. Sydän sairastuu, elleivät supistuminen ja laajeneminen ole tasapainossa. Kuuluisa neurotieteilijä Geffrey Burnstock on löytänyt, miten akupunktuuri sysää liikkeelle elämän energiaa tuottavia molekyylejä puriergisen signaloinnin avulla. Hormonitoiminta ja hermosto kommunikoivat keskenään viisaasti alentaen hormoneja, kun niitä on tuotettu tarpeeksi ja kunkin elämänkaaren vaiheen mukaisesti. Munuaiset rakastavat lämpöä ruoan ja juoman muodossa sekä lämpöhoitoja, syvää unta ja hiljentymistä. Keuhkosta huolehdit parhaiten piristävällä happihyppelyllä ja rentouttavalla syvähengityksellä. Tämä kertoo akupunktuurin kyvystä tukea kehon omaa tasapainoa niin, että se voi itse taas säädellä itseään. Metallin ajasta Veden aikaan. Suoliston liikkeet ovat sykäyksittäin tapahtuvaa laajenemista ja supistumista. Taon sanotaan olevan tämän dualisuuden, laajenemisen ja supistumisen takana luomassa kaikkea mittaamattomasta ykseydestä käsin. LT Olemme siirtymässä Metallin eli keuhkon ja paksusuolen ajasta Veden aikaan eli munuaisen ja virtsarakon aikaan. On levättävä ja palauduttava, jotta voi toimia aktiivisesti. Tiede kertoo, miten kaikki tapahtuu myös kehossa samoin, syklisin periaattein. Kun yksi vaihe on lopuillaan, on jo uutta alkamassa, vaikka se ei vielä näy. of Naturopahty, vyöhyketerapeutti ja Health Qigong -ohjaaja Silja Kuitu Silja Kuitu kertoo kokonaisvaltaisesta terveydestä ja perinteisestä kiiinalaisesta lääketieteestä (PKL). L uontaisterveys 59 ,, Keho ei ole itsetarkoitus, vaan matkaväline sielumme matkalle. Paksusuolen hoito liikunnalla, runsaalla lämpimällä nesteellä ja lisätyn sokerin välttämisellä auttaa tämän vuodenajan muuttumisessa seuraavaan. Hengitys on laajenemista ja supistumista. Koko ihmisen itsesäätelyjärjestelmä ja homeostaasi perustuvat tähän. Opimme luottamaan, että vaikeita aikoja seuraa aina kevennystä ja uusi päivä koittaa kuitenkin. Jopa solujen muodostumisessa on oma syklisyytensä. Elämä löytää aina lopulta uuden uomansa. Ilman tätä energian liikettä emme pysy elossa. Länsimaissa elämäntavat luovat keholle suuria haasteita säilyttää tasapaino: liikaa sokeria, liikaa happamoittavia ruokia ja juomia, kuten kahvia ja alkoholia ja liikaa suorittamista. K iinalaisen periaatteen mukaan tervehtyminen on tasapainon löytymistä, jotta elämä energia virtaa vapaasti, tallentuu ja vapautuu. Yhden akupunktiopisteen käsittely voi auttaa yhtä lailla närästykseen kuin vähähappoisuuteen tai pahoinvointiin, kuten vatsalaukku 36 -pisteen tai ahdistukseen, unettomuuteen ja sydämen tykytykseen, kuten sydän 7 -pisteen (Shenin portti). K iinalaisen ajatuksen mukaan keho ei ole itsetarkoitus, vaan matkaväline sielumme matkalle. Kehon itsesäätelyjärjestelmät perustuvat syklisyyteen P erinteinen Kiinalainen Lääketiede (PKL) perustuu kaiken jatkuvaan liikkeeseen, laajenemiseen ja supistumiseen niin maailmankaikkeudessa kuin ihmisen energiassa ja toiminnoissa. Syklisyys tuo meille ymmärrystä, että kaikella on aikansa. Tao on viisaus, jota ihmisolento ei pysty käsittämään. Akupunktuurin vaikutus näyttäisi kulkevan kolmenlaisten tuntohermojen kautta ja vaikuttavan suureen määrään hermovälittäjäaineita auttaen kehoa säätelemään tulehdusta ja kipua sekä hermoston toimintaa. Sydämemme ja sielumme tulee olla matkanjohtajia ja luoda merkityksen seikkailullemme. Kypsytä tänä talvena unelmiasi kuin aarretta. Syklisyys tarkoittaa kaiken laajenemista ja supistumista viisaalla tahdilla, jota ihminen ei määrää, mutta johon ihmisen olisi syytä paneutua pysyäkseen terveenä ja onnellisena. Yin ja Yang ovat tämän ajatuksen peruskäsitteet. Myös syklisyys on PKL:n ydinasioita. ,, Siljan polku Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti, Dr. Tähän ihmeellisyyteen ei sovi länsimaalainen lineaarisuus kaiken alusta ja lopusta, jolloin kaikki näyttää olevan hallittavissa. Veren sokeri, lämmön säätely ja pH-tasapaino ovat tärkeitä esimerkkejä ihmisessä tapahtuvasta muutoksesta. Akupunktuuri lisää kehon energiapakkauksien eli ATP:n energiaa
60 Luontaisterveys Johanna Jääskelän mielestä onnistunut parisuhde on autonomian ja symbioosin tanssia. Kuva: Johannes Terhemaa
Menemällä luontoon, kokeilemalla jotain uutta yhdessä ja pistämällä vaaleanpunaiset lasit silmilleen. – Ottamalla aikaa itselleen ja parisuhteelleen sekä molempien hyvinvoinnille. Rakastavat kosketukset, ihailevat katseet, lempeät sanat, elämää helpottavat teot, jakamaton läsnäolo sekä leikkisät lahjat. Miten voi oppia tulkitsemaan omia ja toisen toiveita. M itkä ovat parisuhteessa erilleen kasvamisen riskipaikat. Opetella olemaan avoin ihmisten erilaisuudelle ja tiedostaa realistisesti sekä oma että toisen kyky käsitellä erilaisuutta. Mielestäni onnistunut parisuhde on autonomian ja symbioosin tanssia eli välillä kyetään täysin sulautumaan kumppaniin yhteisissä läsnäolon hetkissä, mutta myös palaamaan sen jälkeen omaan erilliseen minuuteen ja toimimaan itsenäisesti maailmassa sekä itseään, toisia että parisuhdetta rikastuttavalla tavalla. – Kovinkaan moni ihminen ei ole ennen parisuhdettakaan kytköksissä omaan, aitoon minuuteensa. ,, Olennaista on opetella vahvistamaan omaa sisäistä rauhan ja turvallisuuden tunnetta. – Uskomuksemme vaikuttavat todella paljon hyvinvointiimme. Sitten ihminen huomaisi, jos olisi kadottamassa sitä suhteessaan ja voisi ottaa aikaa yhteyden vahvistamiseen omaan itseensä. M illaista on elämää piristävä flirtti. Opetella kohtaamaan ja käsittelemään Ihmissuhdetaitojen opettelu paras rakkauden teko Rakkausvalmentaja Johanna Jääskelä avaa Luontaisterveys-lehden lukijoille rakkauden olemusta ja työtään sen parissa. – Olen aina ollut kiinnostunut rakkaudesta, sen voimasta ja rakkauden luomista mahdollisuuksista. Coachin työssä huomasin, että useimmiten ihmisten unelmat pyörivät rakkauden ympärillä. – Olennaisinta on opetella vahvistamaan omaa sisäistä rauhan ja turvallisuuden tunnetta. – Kaikenlaiset muutokset ovat toisaalta mahdollisuuksia, toisaalta riskipaikkoja, jos ei osata käsitellä niistä syntyviä uskomuksia, ajatuksia ja tunteita. Millaisia vinkkejä neuvot pariskunnille, jotta heillä olisi riittävästi rakentavia työkaluja rakkauden pelikentälle. Vähemmän tulkintaa, enemmän havainnointia ja rakentavaa keskustelua. Jos uskon, että arjen pyörityksessä on mahdollista kokea taikapölyä elämässäni ja rakkaudessani, teen sille tilaa tulla ja yllättää iloisesti. L uontaisterveys 61 . Olisi todella hyvä, jos ihminen opettelisi olemaan läsnä itselleen ja loisi vahvan yhteyden omaan minuuteensa. – Paras tapa on kysyä itseltä ja toiselta toiveista ja sitten oikeasti pysähtyä kuuntelemaan vastauksia. – Rakkaudessa kakun kuorrutusta on taito kyetä järjestämään kivoja yllätyksiä toiselle, mutta paras työ, minkä rakkauden eteen voi tehdä, on opetella ihmissuhdetaitoja. Pienet asiat, jotka huomioivat molempien rakkauden kielet. Mistä ihmiset löytävät arjen pyörityksessä taikapölyä elämäänsä ja rakkauteensa. On tärkeää päästää irti sekä itsen että toisen tuomitsemisesta ja olla kiinnostunut sisältä nousevista toiveista. Flirtti on leikkimistä vastakohtien vetovoimalla ja intohimon energialla ilman, että sen oletetaan johtavan mihinkään. Se on hyvä, että ihminen muuttuu parisuhteessa. Ymmärsin varhain, että elämän suurin anti minulle olisi rakkaus ja sen hedelmät, joten perehdyin siihen, kuinka voisin ilmentää ja vahvistaa rakkautta elämässäni kaikkein parhaiten. Nauttimalla maisemista, kun pari kävelee yhdessä käsi kädessä kohti jaettua visiotaan. Mitkä asiat ihmisessä ja hänen historiassaan hankaloittavat kykyä rakastaa ja olla rakastettu. Rakkauden rituaalit, jotka eivät muodostu tavoiksi, vaan ne tehdään aina täydellä tunteella. – Hoitamattomat haavat sekä tietoisuuden, avoimuuden ja rakentavan kommunikaation puute. Koska rakkaus koskettaa kaikkia, aloin keskittyä siihen yhä enemmän. – Leikkisyys, jonka pariskunta jakaa. Monesti ihmiset eivät kunnolla kuuntele, vaan alkavat miettiä jo omia vastauksiaan tai vastalauseitaan kuulemalleen. Muutos voi rikastuttaa ja eheyttää ihmistä, kun sitä ei vastusta. Olen lukenut rakkaudesta nuoresta asti. Pitämällä yllä avointa, arvostavaa ja rakastavaa keskustelua siitä, missä mennään. – Kuten rakkausvalmennuksen Suomeen tuonut Sari Norkola sanoi, rahaa voi periä, mutta rakkauden eteen kaikki joutuvat tekemään töitä. ,,. Teksti: Reetta Ahola sekä itsen että toisten ihmisten tunteita. Muuttumista ei tarvitse pelätä silloin, kun on vahva yhteys omaan muuttumattomaan ytimeen. Miten ihminen säilyttää parisuhteessa oman minuutensa. M iten olet löytänyt työurasi rakkaudesta. – Luomalla yhteisen vision parisuhteelle. Miten erilleen kasvamista voi välttää
– Tähän minun on tarkoitus vastata joka päivä koko loppuelämän ajan, sillä se on niin laaja käsite ja tarkoittaa varmaan kaikille vähän eri asiaa. Kun tiedostaa toisen olevan olemukseltaan pyyteetöntä rakkautta, voi aina puhua tälle osalle ihmisessä, jotta egon haarniska voi sulaa ja sen sisällä olevat haavat parantua. 62 Luontaisterveys M issä ja miten ihmiset pääsevät osallisiksi palveluistasi. ,, arvostusta. ,, Kokonaisvaltaisesti hyvinvoivan ihmisen on helpompi rakastaa ja vastaanottaa rakkautta. – Valmennukseni keskittyy romanttiseen rakkauteen. – Olen myös joogan ja tanssin opettaja. Miten henkinen avaruus helpottaa rakkautta, vai helpottaako. Tämä antaa meille perspektiiviä rakkausja parisuhdehaasteisiin. Henkinen avaruus auttaa näkemään metsän puilta eli sen, mikä ruokkii rakkautta ja mikä puolestaan on toisarvoista. Lisää ajatuksiani rakkaudesta ja parisuhteesta voi lukea ilmaisesta rakkauskirjeestäni, jonka voi tilata esimerkiksi Saturakkauden Facebook-sivulta: https:// www.facebook.com/saturakkaus tai suoraan rakkauskirjeen tilaussivulta: http:// eepurl.com/gKcSWH. Tony Dunderfelt aloittaa kirjansa Mitä rakkaus on. lauseella: Rakkaus on sitä, mitä jokainen haluaa lisää elämäänsä. Tässä linkki siihen: https:// www.driim.fi/johanna-jaaskela-rakkaustaitojen-perusteet. Kuukausijäsenyys maksaa kahdeksan euroa ja sen voi lopettaa milloin vain. Mielestäni molemmat ovat mainioita keinoja helpottaa rakastamista. Minun rakkausvalmennukseni lisäksi jäsenyydellä pääsee kuuntelemaan erilaisia kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmennuksia. Kun olemme henkisesti avaria, tiedostamme, että olemme toisiimme kytköksissä olevia sieluja, samaa ikuista olemusta, jotka ovat tulleet tänne elämään leikkimään vastakohdilla intohimoa ja ihmisrakkautta. Intohimoinen rakkaus avautuu luottamuksesta täyteen kukkaansa kahden yhteensopivan ihmisen välillä. – Nyt kannattaa ostaa joululahjaksi joko itselle tai rakkaalle Driimin jäsenyys. Mitä rakkaus on. Rakkaus on minulle avoimuutta, hyväksyntää, lämpöä, lempeyttä, laajenemista ja 030 62150 sales@ahtarizoo.fi Karhunkierros 150, Ähtäri Koe kaunis, talvinen Koe kaunis, talvinen Ähtäri Zoo Ähtäri Zoo ahtariz oo.fi Hyvää oloa talvesta ja Hyvää oloa talvesta ja luonnos ta! Varaa lomasi luonnos ta! Varaa lomasi. LT Sydämeni pohjasta toivon, että vuodesta 2022 tulee kaikille Luontaisterveyslehden-lukijoille kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva ja rakkaudellinen vuosi. Vuosijäsenyys maksaa 80 euroa, ja siihen saa vielä kaksi kuukautta kaupan päälle. Minun Driimin nettivalmennukseni on nimeltään rakkaustaitojen perusteet, jota pääsee kokeilemaan ilmaiseksi, kun liittyy Driimin sähköpostilistalle, josta voi poistua koska tahansa niin halutessaan. Jooga auttaa avartamaan mieltä, tanssi auttaa pitämään vetovoimaa elossa
Tarhapaikka kaiken A ja O Suomen parhaaksi valittu puolukkahunaja voitti myös lajihunajien sarjan. Keitot ovat hyvin sulavia ja samalla ravitsevia. Juoksevan hunajan sarjan voitto puolestaan meni Naantaliin Rea Pelto-Uotilalle. Sama hunaja ihastutti tänä vuonna myös kansainvälisessä London Honey Awards -kilpailussa. Vaikka sadot ovat sittemmin olleen hieman pienempiä, puolukkakankaalta ei ole ollut paluuta. Tarjoile keitetyn kananmunan ja persiljasilpun kera. Tarhaaja vie pesät tutulle paikalle, kun puolukka availee kukkiaan. Kiteytettyjen hunajien sarjan voitti Makkolan luomutilan Sinikka ja Niko Nyrhisen hunaja, joka on tuotettu Heinoniemessä Pohjois-Karjalassa. Kilpailusarjoja oli kolme: kiteytetty hunaja, juokseva hunaja sekä lajihunaja. L uontaisterveys 63 Terveet uutiset Puolukkahunaja valittiin Suomen parhaaksi Suomen paras hunaja 2021 -kilpailun voitto meni oululaiselle Raimo Tervolalle, jonka puolukkahunaja on äänestetty kisan parhaaksi useamman kerran aiemminkin. Voittaja valittiin Suomen Mehiläishoitajain Liiton Sadonkorjuuseminaarissa Kuopiossa 6. LT Raimo Tervola Sadonkorjuuseminaarissa Kuopiossa 6.11.2021. Tarkista keiton maku ja muokkaa tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla. Hän osallistui London Honey Awards -kilpailuun, jossa hänen hunajansa arvostettiin korkeimpaan Platinum Awards -kategoriaan. marraskuuta 2021. Tulehdusta hillitsevä jauhettu inkivääri tuo keittoon kivasti makua. Lisää mantelimaito, kaurakerma ja suola ja kuumenna kiehumispisteeseen, mutta älä keitä. S uomen Mehiläishoitajain Liiton järjestämään Suomen paras hunaja -kilpailuun osallistui tänä vuonna 165 hunajaa, mikä on suurin osallistujamäärä kilpailun historiassa. Kuumenna hieman. Suurusta keitto täysjyvämaissi– tai teff-jauholla. Vein mehiläispesät sinne ensi kertaa vuonna 2014, kun halusin kokeilla puolukkahunajan tuottamista. Lisäksi valittiin paras paikallisyhdistyshunaja. Yli satahenkinen seminaariyleisö äänesti esiraadin valitsemista hunajista kunkin sarjan voittajan sekä kaikkein parhaana pitämänsä hunajan. A : 5 rkl oliiviöljyä 150 g pakastepinaattia 2 rkl kuivattua ruohosipulia 1 rkl tuorepuristettua sitruunan mehua 1 tl jauhettua inkivääriä 1 l makeuttamatonta mantelimaitoa 1 dl kaurakermaa 1 1/2 tl Himalajan ruususuolaa 2 rkl nokkosrouhetta tai nokkosen siemeniä reilusti mustapippuria myllystä 1 1/2 dl täysjyvämaissitai teffjauhoja L : 4 pehmeäksi keitettyä kananmunaa tuoretta persiljaa Lorauta oliiviöljy kattilaan. Ensimmäisenä vuonna sain sellaisen sadon, etten koskaan sen jälkeen. Lisää jäiset pakastepinaatinpalat, ruohosipuli, sitruunanmehu ja inkivääri. Puolukkahunaja on menestynyt Suomen paras hunaja -kilpailussa monesti aiemminkin, ja viime keväänä Raimo Tervola päätti kokeilla, mitä siitä maailmalla arvellaan. Lisää nokkosrouhe ja mustapippuri. Suomen paras hunaja -kilpailun eri sarjojen voittajat osoittavat, että loistavia hunajia tuotetaan eri puolilla Suomea. – Suomessa voidaan siis tuottaa maailmanluokan hunajaa, hän toteaa. Paikallisyhdistysten parhaaksi hunajaksi valittiin Keski-Suomen Mehiläishoitajien Anssi Hiekkalan Äänekoskella tuotettu metsähunaja. Kuva: Virpi Aaltonen / SML Pinaatti-nokkoskeitto N Jos vatsa kapinoi, lepytä sitä lempeällä keitolla. Helppotekoinen, suolistoa hoitava pinaatti-nokkoskeitto syntyy yksinkertaisista raaka-aineista. Aromiltaan karamelliin vivahtavan, kauniin punertavan puolukkahunajan aromin Tervola on oppinut tunnistamaan vaikka silmät ummessa. Kääntele seosta, kunnes pinaatti on sulanut. Resepti: Pauliina Tervon Herkän vatsan kokkikoulu – Kasvisherkut -kirjasta.. Hunajalaatikot otetaan talteen kukinnan päättyessä. Kilpailunäytteiden laatu oli myös erittäin hyvä, joten kilpailu oli hyvä näyttö kotimaisten tuottajien osaamisesta ja erilaisten hunajien arvostuksen kasvusta. – Puolukkahunajani on tuotettu Muhosjoen varressa sijaitsevalla puolukkakankaalla. Lisää jauhot vähitellen keiton sekaan koko ajan vispilällä vatkaten. Raimo Tervola toteaa, että lajihunajien tuottamisessa tarhapaikalla on valtava merkitys
Tietoisesti patoteuttaa ne. rukan peli-illan sijaan. vuussuhdetta, he sanovat. risuhteen kivijalka. Teksti: Reetta Ahola LL äsnä itselle. Elämän kiireissä ihminen helposElämän kiireissä ihminen helposti kadottaa yhteytensä omaan kehoon ti kadottaa yhteytensä omaan kehoon ja omiin tarpeisiinsa, ja käännytään ja omiin tarpeisiinsa, ja käännytään kohti ulkopuolta; toimimaan itsen ulkohti ulkopuolta; toimimaan itsen ulkopuolelta tulevien odotusten mukaikopuolelta tulevien odotusten mukaisesti ja täyttämään ulkopuolelta tulevia sesti ja täyttämään ulkopuolelta tulevia toiveita. Tietoisesti parisuhteessa –kursseja pitävät risuhteessa –kursseja pitävät Carita Carita Gyatso Gyatso ja ja Kimmo Peltola Kimmo Peltola korostavat, korostavat, että tietoinen läsnäolo on toimivan paettä tietoinen läsnäolo on toimivan parisuhteen kivijalka. Tunnistaen ja tiedostaen tunteensa. teeseen panostamista huolellisesti.. Tunnisdostaen tunteensa. Tunnistaen ja tieäsnä itselle. perhe-elämä, sanoo Kimmo. Parisuhteessa molempien tulisi olla Parisuhteessa molempien tulisi olla toimija, subjekti eikä objekteja eli toitoimija, subjekti eikä objekteja eli toiminnan kohteita, jotka on kuormitettu minnan kohteita, jotka on kuormitettu monenlaisin odotuksin. löytyä uskallusta. 64 Luontaisterveys Eheänä itselle, eheänä suhteessa Tietoinen yhteys itseen on toimivan parisuhteen perusta. – Tärkeysjärjestystä onkin monesti – Tärkeysjärjestystä onkin monesti vaikea hahmottaa, onko se hyvät kavaikea hahmottaa, onko se hyvät kaverisuhteet vaiko antoisa parisuhde ja verisuhteet vaiko antoisa parisuhde ja perhe-elämä, sanoo Kimmo. Suuttuukohan tuo toinen, jos sanon Suuttuukohan tuo toinen, jos sanon oman mielipiteeni tai mitä kaveritkin oman mielipiteeni tai mitä kaveritkin ajattelevat, jos sanon, että minua huvitajattelevat, jos sanon, että minua huvittaisikin nyt viettää koti-iltaa kaveripotaisikin nyt viettää koti-iltaa kaveriporukan peli-illan sijaan. monenlaisin odotuksin. – Mitä eheämpi ja kokonaisempi – Mitä eheämpi ja kokonaisempi ihminen on, sitä helpompi hänen on ihminen on, sitä helpompi hänen on luoda yhteys toiseen ihmiseen, pyyteetluoda yhteys toiseen ihmiseen, pyyteettömästi, ilman minkäänlaista riipputömästi, ilman minkäänlaista riippuvuussuhdetta, he sanovat. Aikuisiän tärkein suhde Aikuisiän tärkein suhde Kimmo kehottaa pohtimaan parisuhKimmo kehottaa pohtimaan parisuhteeseen panostamista huolellisesti. Omien tarpeiden sanoittaminen Omien tarpeiden sanoittaminen tuntuu ylivoimaiselta, siihen ei tahdo tuntuu ylivoimaiselta, siihen ei tahdo löytyä uskallusta. Tunnistaen ja tiedostaen tarpeensa, taen ja tiedostaen tarpeensa, ja myös rohkeutta kertoa ja ja myös rohkeutta kertoa ja toteuttaa ne. toiveita
Öljyn voit pitää lämpöisenä esimerkiksi syvässä tuoksulyhdyssä. He ohjaavat Tietoisesti parisuhteessa –kursseillaan avaavien joogaharjoitusten kautta osanottajia hellävaraiseen kehon ja mielen kuunteluun. Omien ajatusten ja tunteiden kuulostelu saattaa aluksi ahdistaa, mutta niillä on tärkeää kerrottavaa oman mielen tilasta, joten ei ole syytä vältellä omia ajatuksia ja tunteita, vaan kuunnella niitä myötätuntoisen lempeästi. CARITAN JA KIMMON VINKKI Carita ja Kimmo ihastelemassa joulun ihmemaata Korvatunturilla. Carita jatkaa, että vielä syvempi yhteys itseen ja toiseen löytyy sydämen tasolla. Carita on jooga-ohjaaja, mindfulness-tunnetaitovalmentaja ja tiibetiläisen lääketieteen hoitaja. Pari istuu kasvokkain silmät kiinni. Carita sanoo, että omien tunteiden äärelle pysähtyminen voi olla aluksi vaikeaa. Hiero sitten pisteitä peukalolla pyöritellen myötäpäivään muutaman minuutin ajan. Siksi kehon viesteihin ja keholliseen kommunikaatioon on tärkeä kiinnittää huomiota sekä ottaa kehon kieli vahvemmin mukaan viestintäänsä, toteaa Kimmo. Kehon kieli avuksi Kimmo on huomannut, että vallankin miehille tietä omaan sisimpään on helpompi kulkea kehollisuuden kautta. Voit käyttää mitä tahansa kasviöljyä, mutta seesamiöljy on erityisen hyvä hermoston rauhoittamiseksi. Samalla koskettaminen on mahdollisuus oppia antamaan hellyyttä ja oppia olemaan hellittävänä. – Kehon kieli on huomattavasti laajempi kuin sanallinen kieli. 53-vuotias Kimmo ja 47-vuotias Carita ovat pariskunta. Caritalla on vastaanotto Jyväskylässä Shambala-kehoterapiapalveluiden tiloissa, www.shambala.fi. Esimerkiksi Carita on opiskellut laaja-alaisesti tiibetiläistä lääketiedettä, lähes viiden vuoden ajan. – Sydäntä avaavat harjoitukset auttavat pariskuntia pääsemään toinen toisensa sydämen taajuudelle. Tätä kautta on mahdollisuus löytää itseensä aidompi, ehyt yhteys, ja samalla oivaltaa, että tuo toinen – kaikki ihmiset – ovat yhtä lailla samanlaisesti tuntevia. Caritalla on 12-vuotias tytär ja Kimmolla kolme täysi-ikäistä lasta. Seuraava Tietoisesti parisuhteessa – kurssi Caritalla ja Kimmolla on Ystävänpäivän tienoilla kevättalvella 2022. L uontaisterveys 65 akupunktuurihoitaja sekä osteopaatti ja shiatsuterapeutti. Yhteisiä lapsia heillä ei ole. Kursseillamme ohjaamme pareja hyödyntämään helppoja ja hellävaraisia hierontametodeja. Moni niistä perustuu tiibetiläiseen lääketieteeseen, esimerkiksi tiibetiläinen parihieronta, kertoo Carita. Molemmat ovat opiskelleet monipuolisesti sekä Suomessa että ulkomailla, muun muassa Nepalissa ja Englannissa. Painele pisteisiin ensin lämmintä öljyä pumpulilla. – Voi olla pelottavaakin huomata, mitä ihan oikeasti sisimmässä on, mutta se on tie täyttymykseen. – Yksi tärkeä osa kukoistavassa parisuhteessa on, että molemmat kertovat toinen toisistaan kauniita asioita ja molemmat myös osaavat ja haluavat ottaa kehumiset ja kiittämiset vastaan, painottaa Kimmo. Kimmolla on vastaanotto Ähtärissä Hotelli Mesikämmenessä Kehon ja Mielen Hoitokeskuksessa, www. LT Hiero lämpöisellä öljyllä viisi hermostoa rauhoittavaa pistettä: kämmenet, jalkapohjien keskiosat ja päälaki. He lähettävät toisilleen tuntemuksia, mitä on ja nousee heidän sydämeensä. – Parisuhde on ihmisen aikuisiän tärkein suhde. – Sydäntä avaavat esimerkiksi valoa visualisoivat mielikuvaharjoitukset ovat niin ikään hyviä, samoin joogan konkreettiset sydämen aluetta avaavat käsiin ja ylävartaloon kohdistuvat harjoitukset. – Hengitys on oivallinen tapa rauhoittua oman itsensä äärelle, ja kuulostella kehon tuntemuksia. Mindfulness-tunnetaitovalmentajana Carita kannustaa tutustumaan mindfulnessin mahdollisuuksiin saada sammaloitunut polku omaan itseen taas avoimeksi. Suorittamaan ja pärjäämään kasvatetuille suomalaisille kehujen ja hellyydenosoitusten vastaanottaminen on usein vaikeaa: No enhän minä nyt. Kimmo on psykoterapeutti, kiinalaisen lääketieteen Rentouttava viiden pisteen hieronta kumppanin kanssa. – Kosketus on äärimmäisen hieno tapa parantaa kahden ihmisen yhteyttä. mielikeho.net. Carita Gyatson tiibetiläinen sukunimi on hänen edellisestä avioliitostaan
Ensimmäinen eläin oli Köpi-hirvi. – Perustamisesta lähtien Ähtärin eläinpuiston tavoitteena on ollut rakentaa eläimille tilavat ja luonnolliset elinolosuhteet. Tänä päivänä puistossa on yli 50 eläinlajia, joista tunnetuimmat Kansainvälistä eläinlajien suojelua Ähtäri Zoon yksi tehtävä on lisätä eläinlajien ja luonnon tuntemusta sekä jakaa kasvatuksellista tietoa. Eläinpuisto syntyi Ähtärin kunnanjohtaja Väinö Jaakolan aloitteesta. – Ähtärin eläinpuiston maastoltaan ja kasvistoltaan vaihteleva 60 hehtaarin alue antaa erinomaiset mahdollisuudet toteuttaa Euroopan eläintarhojen yhdistyksen (European Association of Zoos and Aquaria) EAZA:n perusajatuksia siitä, kuinka. Tämän vuoksi puistossa on ensisijaisesti vain pohjoisen pallonpuoliskon havumetsävyöhykkeen lajeja, Ähtäri Zoon viestintäpäällikkö Lea Lahtinen kertoo. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Ähtäri Zoo Ähtäri Zoossa on yli 50 eläinlajia, joista tunnetuimmat ovat vuonna 2018 Kiinasta tulleet jättiläispandat Pyry (kuvassa) ja Lumi. ovat Ähtäriin vuonna 2018 Kiinasta tulleet jättiläispandat Pyry ja Lumi. 66 Luontaisterveys K esäkuussa 1973 avattu Ähtäri Zoo on Suomen vanhin luonnonmukainen eläinpuisto. Ähtäri Zoo on myös kuuluisa karhuistaan
Silloin pandat ovat yhdessä, muutoin ne viettävät erakkoelämää omissa aitauksissaan. Iloista perhetapahtumaan Ähtärin pandalassa ei ole vielä koettu. – Eläintarhojen tekemän yhteistyön avulla on pystytty ylläpitämään suuri määrä lajeja, jotka olisivat muuten kuolleet sukupuuttoon. Otollinen aika mitataan virtsasta ja verikokeesta. Farmin asukkaat: • Farmin suomenlampaat Mymmeli, Tuutikki, Hilda, Kutitus ja Kikatus rakastavat rapsutteluja. L uontaisterveys 67 . • Pupulan väki Muru, sekä Murun tyttäret Olga ja Oili asuvat talvisin Farmin navetassa. eläimiä on tarhattuina hoidettava, Lahtinen sanoo ja toteaa, että kansainvälinen eläinlajien suojelutyö on tärkeä osa eläinpuistojen ja myös Ähtäri Zoon toimintaa. Arkkitehtiveljesten Timo ja Tuomo Suomalaisen suunnittelemassa, kallioon louhitussa hotellissa on Pyryn ja Lumin ruoka, tuore bambu, tulee Hollannista.. Mahdollisesti syntyvät pandapoikaset ovat osa luontoonpalautushanketta Kiinassa. Pyry sen sijaan vietti koko ajan iloista poikamieselämää, ja tekee niin edelleen: leikkii palloilla ja loikoilee sekä nautiskelee tuoreesta bambusta, naurahtaa Lahtinen. Tällä hetkellä Vieraile ja Välität ry:n kautta kerätään rahaa pandojen lajien suojelun jatkumiseksi Ähtärissä. • Farmilla asustaa kolmen sukupolven vuohilauma, johon matriarkka Lyyran lisäksi kuuluvat sen tyttäret Lysti ja Lempi, sekä Lystin rupukkipojat Hippa ja Jekku. – Yhteistyöasiakirja Ähtärin Eläinpuiston sekä Kiinan luonnonsuojeluyhdistyksen välillä jättiläispandan tutkimus– ja suojeluyhteistyöstä allekirjoitettiin 5.4.2017 Kiinan presidentti Xi Jinpingin tekemän valtiovierailun yhteydessä, Lahtinen kertoo. • Ennen 1960-lukua suomalaisissa navetoissa asusti pääasiassa suomenkarjaa, joita on kolmea Halihetkiä kotieläintilalla eri rotua: itäsuomenkarja, länsisuomenkarja sekä pohjoissuomenkarja. Hän painottaa Ähtäri Zoon koulujen ja oppilaitosten kanssa tekemän opetuksellisen yhteistyön merkitystä luonnon rakastamisen ja ympäristönsuojelun pohjatyönä lasten ja nuorten parissa. Ähtärin pandojen avulla kartoitetaan lajin suojelua edistävää tutkimustietoa. • Farmin kanalassa kotkottaa tyrnäväläistä kanakantaa. Vesikko on hyvä esimerkki Suomen luonnosta jo kadonneesta lajista, joka on kuitenkin saatu lisääntymään ensimmäisenä Ähtäri Zoossa. Yhteistyötä koulujen kanssa Käytännössä kansainvälinen lajien suojelutyö näkyy esimerkiksi eläinten siirtoina eläintarhojen välillä. Pandanaaraan hedelmöittymisaika on kerran vuodessa 48 tunnin ajan. – Ähtäri Zoon aikaisempi, pitkäaikainen intendentti on edelleen arvostettu kansainvälinen toimija eläinpuistojen kesken tapahtuvassa luonnonvaraisten villieläinten kuljetusprosesseissa, jotka ovat vaativia ja suuritöisiä. Shetlanninponit Rilla ja Pörri asustavat pihatossa Tullauksen seuralaisina. Päivässä Ähtärin pandat syövät kukin bambua 15-30 kiloa. Eläintarhojen tavoitteena on uhanalaisten eläinten ylläpito ja niiden perimän vaaliminen. Ähtärin eläinpuisto osallistuu myös suojeluhankkeisiin, näitä ovat esimerkiksi kansainvälinen jättiläispandan suojeluhanke Keräys pandojen hyväksi Jättiläispandat Pyry ja Lumi tulivat Ähtärin eläinpuistoon vuonna 2018. Jättiläispandan suojeluhankkeessa tavoitteena on pandojen ja niiden luontaisten elinalueiden suojeleminen. – Vaikkakin Lumi alkoi viime keväänä rakentaa ahkerasti pesää ja jatkoi puuhiaan pitkälle syksyyn. Monimutkaisten lupa-asioiden ohella on varmistettava eläinten hyvinvointi kuljetusten aikana, Lahtinen kertoo. Ähtäri Zoon eläinpuiston vieressä olevalla kotieläintila Farmilla saa halia, silitellä ja rapsutella eläimiä, leikkiä perinneleikkejä sekä tutustua maalaistalon askareisiin. Euroopassa eläinten siirrot tapahtuvat EAZA:n jäsentarhojen kesken. Keräys on avoinna ahtarizoo.fi -sivuilla. • Farmin suomenhevostamma Tullaus edustaa ravilinjaa, sen isä on Rallaus ja emänisä Turo. • Tallikissat Alpo ja Toini ovat kaikkien kavereita. Arkkitehtiveljesten taidonnäyte Vuonna 2023, kun Ähtäri Zoo täyttää 50 vuotta, sekä eläinpuistossa että sen yhteydessä toimivassa hotelli Mesikämmenessä on viestintäpäällikkö Lahtisen mukaan runsaasti juhlaohjelmaa. Pyryn ja Lumin ruoka, tuore bambu, tulee Hollannista samoilla rekoilla, jotka kuljettavat suomalaisiin kukkakauppoihin kukkia ja ruokakauppoihin kurkkua ja tomaattia. Farmin Muurain (LSK) ja Lahja (PSK) edustavat kukin omaa rotuaan
Ne työllistävät yhteensä noin 35 henkilöä. LT on Ähtärin kaupungin omistama. Cannelin asuivat tilapäisesti pappilan tuhouduttua tulipalossa, esittelee viestintäpäällikkö Lahtinen. Mesikämmenen ympäristössä on Ähtärin vanhin asuintalona käytetty rakennus,. Kylpylässä toimii itsenäisiä hyvinvointialan yrittäjiä. Lumileopardi viihtyy myös Ähtärin talvessa. huoneita 101, majoituskapasiteettia on noin 300 henkilölle. Tämä hirsinen kappeli on tiettävästi Ähtärin seurakunnan kappalaisen Eerik Juhonpoika Peranderin vuonna 1772 rakentama asumus Hankaniemen tilalle, jossa hän ja vaimonsa Maria o.s. Eläinpuistovieraat voivat majoittua kesäisin myös läheisellä leirintäalueella sekä nauttia alueen lukuisista luontoaktiviteeteista, esimerkiksi järvistöä Ähtäri Zoon lähialueella on 40 järvikilometrin verran. Arkkitehti Timo Suomalainen on sanonut, että Mesikämmen on Temppeliaukion kirkon jälkeen veljesten tärkein suunnittelutyö. Uusi uimahalli valmistuu 2024. – Moni hotellivieras hiljentyy kappelissa, ja se on myös suosittu vihkipaikka. Mesikämmenen hotellin kylpylän uimahalli joka vihittiin kappeliksi 1991. Eläinpuisto ja hotelli ovat molemmat Ähtärin kaupungin tytäryhtiön, Ähtärin Eläinpuisto Oy:n omistuksessa. 68 Luontaisterveys Ähtäri Zoon viestintäpäällikkö Lea Lahtinen organisoi myyntitiimin kanssa niin Pandatalossa kuin mualla eläinpuistossa sekä kylpylähotelli Mesikämmenessä monenlaisia tapahtumia. Pakistanin kansalliseläin lumileopardi elää luonnossa Himalajan vuoristossa
Neidonhiuspuu on saanut nimensä lehdistään, jotka muistuttavat hulmuavia neidon hiuksia. Ulkomuodostaan huolimatta neidonhiuspuu on läheisempää sukua havupuille kuin lehtipuille. Puusta putosi lehti keitettyyn veteen, ja näin keksittiin tee.. Tarjous on voimassa 31.1.2022 asti vain tilaamalla ja niin kauan kuin tavaraa rii ää. Puuta on kasvatettu Aasiassa varsinkin temppelien ja luostarien puutarhoissa vuosisatojen ajan. Hygieeninen Hajuton ja mukava käyttää SUOJAA MYÖS KÄYTTÄJÄÄ 19 ,50€ /kpl Tervetuloa ostoksille! Luontaisterveys lukijakauppa Ähtäri Zoon Pandatalossa voi myös tutustua kasvitarinoihin Kiinasta Neidonhiuspuu (Ginkgo biloba) kukoisti jo dinosaurusten aikaan jurakaudella 206-144 miljoonaa vuotta sitten, mutta katosi Amerikasta ja Euroopasta. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Lisäetu: Kahden tuo een tilaajalle toimitus ilmaiseksi! ODOTETTU UUTUUS! ENTISTÄ PAREMPI SUOJA! Kuparimaskeja on saatavilla nyt FFP2-suojaimina Copper Inside kuparimaski FFP2 hengityksensuojain 5-kerroksinen, sisin ja uloin kerros on käsitelty kuparioksidilla Hengityksensuojain on tarkoitettu suojaamaan käyttäjäänsä ilmassa leijuvilta kiinteiltä ja nestemäisiltä partikkeleilta ja aerosolilta. Myös lajin tieteellinen nimi biloba eli kaksiliuskainen viittaa lehtiin ja niiden muotoon. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Uutteella on vahva antioksidanttinen vaikutus, joka saattaa suojata soluja vapaiden happiradikaalien myrkylliseltä vaikutukselta. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Teen alkuperä ulottuu Kiinaan, johon kasvin tieteellinen nimikin viittaa (sinensis = Kiina tai Kiinasta). K u va : Le o n H u an g/ Pe xe ls Kuinka tee keksittiin. Lisäksi neidonhiuspuu-uutteen on osoitettu parantavan iäkkäiden henkilöiden aivojen verenkiertoa. Neidonhiuspuun luultiin kuolleen sukupuuttoon, kunnes lajin yksilöitä löytyi Kiinasta 1600-luvun lopulla. L uontaisterveys 69 Suojaa itsesi ja läheisesi Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Puuta kutsutaan myös toivonpuuksi, sillä Japanissa muutama yksilö selviytyi Hiroshiman atomipommista, ja ne kasvavat alueella edelleen. Uutteella on veren hyytymistä estävä vaikutus. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Tarinan mukaan vuonna 2737 ennen ajanlaskun alkua Kiinan keisari Shen Nung istui teepuun juurella ja keitti juomavettä. Neidonhiuspuun lehdistä tehtyä uutetta on käytetty vuosituhannet lääkinnällisenä rohtona
70 Luontaisterveys
Hän on toiminut keskuksen yrittäjänä vuodesta 2001. Apunaan hänellä 6–7 osa-aikaista työntekijää, joista osa on yrittäjiä ja osa palkkatyössä. Heille on tarjolla yksilöllisiä hoitoja, hemmotteluhoitoja ja yrttisaunaa sekä luonnossa liikkumista ja elämyksellisiä retkiä luonnon yrttipoluilla sekä erilaisia kursseja. Keskuksessa järjestetään viikonloppukurssien lisäksi pitkiä, parikin vuotta kestäviä koulutuksia, kuten fyto-, aromaja vyöhyketerapiaa sekä shiatsuja ayurvedinen hoitajakoulutuksia. Aija suunnittelee ja rakentaa keskuksen eri ryhmille tarjottavat ohjelmapaketit sekä tilaa paikalle eri alojen terapeutteja, luennoitsijoita ja joogan vetäjiä. Aija oli nuorena töissä kaupan alalla. Kurssin ohella jäin Frantsilaan siivoilemaan ja katselemaan, mitä kaikkea siellä tapahtuu. Niissä valmistetaan hoitava luonnonmukainen parfyymi eteerisistä öljyistä oman tuoksuvalinnan mukaan pieneen parfyymipulloon, jonka saa mukaansa. – Itse enää ehdi tekemään hoitoja, mutta pidän ryhmille esittelyitä, joissa kerron Frantsilan historiasta, tuotteista ja toiminnasta. Olisiko se rentouttavaa lomailua, hemmotteluhoitoja, kehonhuoltoa, kasvisruokaa, hiljentymistä retriitissä, elämyksiä luonnon yrttipoluilla tai uuden oppimista. Aija toimii vuokralaisena vuonna 1887 rakennetussa hirsitalossa, joka oli aikoinaan Virpin Raipala-Cormierin isovanhempien koti ja pyörittää keskuksen toimintaa. – Järjestämme myös erilaisia retriittejä, joille voi tulla rentoutumaan, Aija kutsuu. Tavallista kiireisempi aika jatkuu vielä ensi vuoden puolellekin, Aija arvioi. Luomuvoittoista kasvisruokaa Majoitustilaa on 40–50 hengelle. Silloin talossa on kurssilaisia, lomalaisia, naisporukoita ja pariskuntia. Innostuin siinä määrin, että halusin jatkaa peruslääketieteen kurssilla. Ruokailemaan mahtuu yhtä aikaa saman verran väkeä. Aika pian Tampereelta Hämeenkyröön muuton jälkeen 1990-luvun puolivälissä hänen käsiinsä osui Frantsilan mainoslehtisiä, joissa kerrotaan talon kurssitoiminnasta. Pikkuhiljaa kaikki kuitenkin lähti sujumaan. Virpin mummo tuli tilalle 1920, ja hoiti perheineen maataloa, jossa oli lehmiä, viljaa ja karjakeittiö. 2000-luvun alussa silloinen Hyvän Olon Keskuksen Annikki-yrittäjä kysyi Aijalta, haluaisinko hän jatkaa yritystoimintaa, kun hän oli lähdössä muualle. – Nykyään monet haluavat majoittua yhdenja kahden hengen huoneissa, mikä Vanhan ajan tunnelmaa Frantsilan Hyvän Olon Keskuksen sinisessä salissa.. Virpi Raipala-Cormier ja hänen miehensä James perustivat Frantsilan yrttitilan vuonna 1981 ja rupesivat viljelemään yrttejä ja pitämään kursseja. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Frantsilan Hyvän Olon Keskus – Kiinnostuin shiatsusta ja lähdin kurssille. Korona on ruuhkauttanut toimintoja. Tällä hetkellä toiminta painottuu viikonloppuihin. Lisäksi vedän parfyymituokioita. – Olin vähän epävarma yrittäjäksi lähtemisestä. Etsitkö omaa, uutta juttuasi. Se ei onnistunut ilman, että irtisanouduin silloisesta työstäni. Niiden oppeja voi hyödyntää myös kotikäytössä. Nyt on kulunut 20 vuotta, ja toiminta on monella tapaa kehittynyt. L uontaisterveys 71 . M eillä täällä Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa on tarjolla tätä kaikkea! Kotiin lähdetään reppu täynnä uusia eväitä, lupaa Aija Lento, hyvänolonemäntä, diplomishiatsuterapeutti, homeopaatti, kauppateknikko ja kasviskokki. Viime kesä ja tämä syksy ovat olleet aika täynnä toimintaa. Eritoten arvelutti kasvisruoan kokkailu, vaikka olinkin jo vähän keittiössä sitä valmistanut muiden kokkien opastuksella. Frantsilan Hyvän Olon Keskus toimii Hämeenkyrössä Pirkanmaalla Frantsilan luomuyrttitilan rakennuksissa, 300 vuotta vanhalla sukutilalla Kyröspohjan kylän kansallismaisemissa. Lyhytkursseille terapeutit voivat tulla syventämään koulutustaan
– Itse käytän nokkosta, jossa on monia eri vitamiineja. • Syntynyt Tampereella. 5 Viitosena on hyvä uni. – Jos kerran kuussa kävisi jossakin luontaishoidossa, antaa se hyvää oloa ja auttaa kehoa jaksamaan paremmin. – Meillä lämpöpakkausta on käytetty paljon. Jaksamista parantaa, kun on kiinnostunut työstään ja perheestään. 10 kärjessä Nöyrä ja kiitollinen mieli auttaa jaksamaan Aija Lento laati 10 kärjessä listan, jota seuraamalla jokainen voi edistää jaksamistaan ja parantaa hyvinvointiaan. 4 Nelosena tulee, ainakin näin talvisaikaan ja varsinkin, jos on vähän viluinen olo, niin paras ystävä on Frantsilan harteille laitettava lämpöpakkaus. Mitä paremmin nukkuu, sitä paremmin jaksaa. Jalkakylvyn jälkeen voi levittää jalkoihin Frantsilan jalkavoidetta, joka elvyttää laskimoverenkiertoa. 1 Listan ehdottomaksi ykköseksi nousee monipuolinen, kasvisvoittoinen ruoka. Se lämmitetään mikrossa. – Olisi hyvä, jos pystyisi järjestämään yhteistä aikaa kavereiden ja sukulaisten kanssa. Varsinkin näin korona-aikana monella on varmaankin ollut rankkaa. • Elämän motto: Life is Life. Lisäksi keho tarvitsee etenkin näin talvella D-vitamiinia, jos löytää itselleen hyvän valmisteen. Perhe-elämä on tärkeää ja se, että siinä on kaikki tasapainossa. 6 Kuutosena on oman kehon huolto ja itsestään huolehtiminen luontaishoidoilla. – Mahdollisuuksien mukaan voisi hankkia itselleen kiinnostavan työn, ettei väkisin tarvitse olla sellaisessa työssä, missä ei jaksa olla. Aija itse kokee, että varsinkin yrittäjänä suhteet tahtovat vähän jäämään taka-alalle. Jos on jostakin unelmoinut, olisi hyvä saada siitä kiinni ja edetä sitä kohti. Ja jos on pari pakkausta, toisen voi laittaa alaselkään munuaisten päälle. – Mielellään itsetehtynä. Parasta olisi, jos voisi liikkua luonnossa ja metsässä. 7 Seiskana on rentoutuminen yleensäkin ja tasapaino elämään. Voisi lähteä vaikkapa retriittiin löytämään itseänsä ja samaan tasapainoa. – Jalkavoide toimii hyvin illalla. • Asuu Hämeenkyrössä Pirkanmaalla. Molemmat työskentelevät jossakin määrin Franstilan Hyvän Olon Keskuksessa. 8 Kahdeksanneksi listalle nousevat unelmat. • Perheessä mies ja aikuinen tytär. Frantsilalla on nokkosta uutteena. 72 Luontaisterveys Aija Lento • 61-vuotias. Mutta jos uni ei silti oikein tule, Frantsilan Unilintu on sisäisenä tuotteena nukuttaa kuin myös Tuutu-tee. • Toimii yrittäjänä. Aija Lento lisäsi porkkanaraasteeseen paahdettuja siemeniä ja saksankirveliä.. Lämpö auttaa virkistymään ja rentoutumaan. – Rentoutuminen illalla edistää unen tuloa. 3 Kolmosena listalla on ulkoilu kuntoa antamassa, mieltä virkistämässä ja lisähappea tuomassa. Aamuksi saa käyttöönsä ikään kuin uudet jalat. Lenkkeilyä, lomailua ulkomailla ja joogaa pikkuisen joka päivä, jotta keho pysyy kunnossa. Se on parempi vaihtoehto kuin valmisruoka, vaikka sekin käy, Aija sanoo. 2 Kakkosena tulevat vitamiinit ruokavaliota täydentämässä. Joka ilta ei tarvitse jalkoja kylvettää, mutta jos olo tuntuu vähänkin viluiselta tai väsyneeltä, jalkakylpy helpottaa oloa. – Pieni loma tekee terää ja ennaltaehkäisee sairauksia. Jos kehossa on traumoja, niitä voisi hoitaa samalla. • Harrastaa mökkeilyä metsän keskellä aina, kun sopiva rako löytyy. – Ne ovat kuitenkin tärkeitä, jotta mieli pysyy vireänä, eikä masennus iske. Listan kympiksi nousivat nöyryys ja kiitollisuus, vaikkei niitä usein mielletäkään keinoiksi jaksaa paremmin. 9 Yhdeksäntenä listalla ovat sosiaaliset suhteet. 10 Listansa kymppiä Aija joutui vähän pinnistämään, mutta kun hän sen keksi, se ei ole mitenkään vähäpätöinen asia, vaikka onkin listan viimeinen. Mutta jos kulkisi hymyssä suin ja olisi kiitollinen siitä, mitä on saanut, eikä miettisi vain niitä huonoja asioita, elämä voisi näyttää valoisammalta. Tällä tarkoitan vaikkapa sitä, ettei valita joka pikkuasiasta, vaan olisi positiivinen asenne elämään ja huumorintajua. Kävely on hyvä valinta. Sen alle voi laittaa vaikkapa Ojan isännän linimenttiä vaikutusta tehostamaan. Hyvä on myös Frantsilan vegaaninen ja monipuolinen siemenistä ja yrteistä tehty omegaöljy. – Mikä tahansa itseä kiinnostava laji sopii. Mitä se sitten itse kunkin kohdalla tarkoittaa. Aijan ehdottaa samalla ottamaan lämpöisen jalkakylvyn ja rentoutumaan siinä joko saunassa tai pelkästään jalkakylpynä. – Mielestäni nöyryys ja kiitollisuus ovat tärkeitä, jotta mieli pysyy vireänä, eikä masennu
Majoittuminen 3–5 hengen huoneessa maksaa 39 euroa/henkilö/yö. Kananmunaa ei käytetä ollenkaan, eikä sipulia, eikä valkosipulia, mutta maitotuotteita jonkin verran. ,, Päätalon talviset rappuset. LT Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa maaliskuussa 2022 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 2.0-koulutukseen 2.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Kysy lisää ja hae koulutukseen lähettämällä meiliä raija@hortoilu.fi tai soita 040 5410696. Taustalla näkyy aitta.. Yhden hengen huone maksaa 59 euroa yöltä ja kahden hengen huone 49 euroa/henkilö/yö. Koronan takia olemme viime aikoina ruokailleet tavallista väljemmin, Aija kertoo. Mitä paremmin nukkuu, sitä paremmin jaksaa. Iltaisin tarjolla on keittoa ja salaattia. Mukaan otetaan max 20 opiskelijaa. Majoituksen hinta riippuu huoneen koosta. Veikkaisin kuitenkin, että hintatasomme on edullinen tai keskitasoa, päätellen siitä, että kävijöitä riittää, Aija sanoo. – Ruokamme on yrteillä ja intialaisilla mausteilla höystettyä, luomuvoittoista kasvisruokaa. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. Lounaspöydässä on usein tarjolla kasvispataa tai uunipaistosta lisukkeenaan perunaa, tattaria tai riisiä. – Enpä ole juurikaan seurannut muiden vastaavien yrittäjien hintoja, vaikka tietysti pitäisi. L uontaisterveys 73 vähentää kerralla majoittujien määrää, kun huoneisiin mahtuisi yöpymään useampikin. Suomalaisista juureksista ja kasviksista syntyy intialaisilla mausteilla sopivan tulinenkin ruoka, Aija Lento sanoo. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja 2.0-koulutukseen! Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille. – Joskus tarjoamme kermavaahtoa kiisselin kanssa tai juustolla kuorrutetun gratiinin. Pääosin ruoka on vegaania ja yleensä myös gluteenitonta. Innostuneista ja motivoituneista oppijoista tulee tiivis joukko, jonka kokoontumisia odotetaan! Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. Vegaaneille on aina oma, vaihtoehtoinen ruoka. Lue lisää koulutuksesta: Lue lisää koulutuksesta: https://hortoilu.fi/hortaohjaaja-2-0/ ,, Hyvä uni on kaiken a ja o. Kouluttajina ovat hortoilu.fi -sivuston ylläpitäjä, keruuyrttineuvoja, hortakouluttaja, kasvilääkinnän ammattilainen FM Raija Kivimetsä ja Leena Ilmarinen fytoterapeutti, keruuyrttineuvoja ja hortakouluttaja sekä opettaja ja pitkäaikainen rehtori. Lisäksi on jälkiruoka, kahvia ja teetä sekä leipää ja yrttivoita. Ruoka-aineallergioita on nykyään niin paljon, että teemme ruokaa, joka sopii suurin piirtein kaikille
Opiskele luontoalaa omaan työhön yhdistäen Luontoala vetää puoleensa eri-ikäisiä ympäri Suomen. Monimuoto-opinnot räätälöidään kunkin opiskelijan kiinnostuksen kohteiden mukaan. Teksti: Terhi Niinimäki. 74 Luontaisterveys Iloa ja inspiraatiota Opinnot voi yhdistää oman yrityksen kehittämiseen, kuten kahvilatoimintaan ja luonnontuotteiden hyödyntämiseen
Esimerkiksi luonnontuotteiden talteenotosta voi järjestää keruutapahtuman, jossa opiskelija huolehtii vastaanottopisteistä, kylteistä ja kerääjien ohjeistuksesta sekä tekee turvallisuussuunnitelman. Suurella osalla opiskelijoista on jo ennestään alan koulutusta tai he toteuttavat työssään luontoon liittyviä palveluita. • Hakuaika: Jatkuva haku. Kun Eine Pihavaara saa viestin opinnoista kiinnostuneelta, soittaa hän tälle ja kertoo lisää tutkinnosta. • Hinta: 250 euroa. Hän sanoo, että näytöt ovat myös opettajalla voimauttavia ja antoisia kokemuksia. Osa toimii jo itsenäisinä yrittäjinä. – Opiskelijat ovat uskomattoman innokkaita ja sitoutuneita, hän hymyilee. Opiskelu kestää noin yhden vuoden ja 3-4 kuukautta. Opintoihin on jatkuva haku. L uontoalan ammattitutkinnon voi suorittaa esimerkiksi Ylä-Savon ammattiopistossa monimuoto-opintoina. L uontaisterveys 75 . Opiskelijoilla valinnaisia tutkinnonosia on paljon esimerkiksi erityisryhmien opastamista luonnossa tai eräruokapalveluja, joita opiskelija voi halutessaan valita osaksi opintoja. Vuonna 2016 alkaneen tutkinnon suosio on kasvanut jatkuvasti, ja luontoala puhuttelee ihmisiä. Luontoalan ammattitutkinto • Opiskelupaikka: Ylä-Savon ammattiopisto. Teoriaillat järjestetään Teamsin välityksellä ilta-aikaan, kertoo koulutuksen vastuuopettaja Eine Pihavaara. Osa puolestaan yhdistää opinnot esimerkiksi työhön koulussa, päiväkodissa tai palvelutalossa. – Mukaan voi tulla jo valmistuneita täydentämään osaamistaan. Niitä opiskelijat voivat valita oman tarpeensa mukaan. – Yhteistä kaikille on kiinnostus luontoon, innovatiivisuus ja luovuus sekä halu oppia lisää, Pihavaara toteaa. Opinnoissa käytetään kouluttajina eri asiantuntijoita, jotka järjestävät teemailtoja. • Opiskelutapa: Monimuoto-opinnot. Koulutus sisältää myös ensiapukoulutuksen sekä turvallisuussuunnitelmien laatimista ja luonnontuotteiden talteenottamisen koulutuksia. Hän on iloinen, että luontoala on nyt nosteessa, ja sitä halutaan yhdistää erilaisiin palveluihin. Joukossa on myös kevytyrittäjiä. Koulutuksessa on painotettu kasvien ja sienten tunnistusta, mutta muutoin opintojen sisältö räätälöidään kunkin opiskelijan henkilökohtaisen osaamisen sekä toiveiden ja tarpeiden mukaisesti. Halutessaan opiskelija voi suorittaa osatutkinnon esimerkiksi Luonnontuotteiden talteenottaminen. – Jos on jo aiempaa osaamista alalta, voi opinnot aloittaa heti. Ylä-Savon ammattiopiston opintotarjottimelta löytyy myös muun muassa yrittäjyyden ja digitaaliseen markkinoinnin opintoja. • Opiskeluaika: 1 vuosi ja 3-4 kuukautta. Arvioijina käytämme paljon esimerkiksi paikallisia luontoalan yrittäjiä, Pihavaara toteaa. Sille suunnitellaan pakkaus ja tehdään tuoteselosteet. LT. Näyttö videoidaan ja arviointi tapahtuu Teamsin välityksellä. Suurin osa kuitenkin aloittaa keväällä kasvien lajintunnistuksella ja syksyllä jatketaan sienten lajintunnistuksilla, Pihavaara kuvaa. Opiskelijoita ympäri Suomen Luontoalan ammattitutkintoon hakeutuu eri-ikäisiä alle 20-vuotiaista eläkeläisiin. Käsija koristetuotteen osalta näyttö on yhden tuotteen saattaminen markkinoille asti valmiiksi. Mukavaa ja opiskelijalähtöistä Eine Pihavaara kertoo luontoalan opiskelun olevan rentoa ja mukavaa. Lisäksi käytän aiemmin valmistuneita kouluttajina täsmäilloissa, Pihavaara kertoo. • Laajuus: 150 opintopistettä. Opiskelijat saavat myös itse ehdottaa täsmäiltojen aiheita, ja jos Teams-iltaan ei ehdi paikan päälle, voi sen kuunnella tallenteena. Osa tulee opiskelemaan erilaisten tukien, kuten koulutusrahaston tai TE-toimiston tuen avulla. Luontoalan ammattitutkinnon vastuuopettaja Eine Pihavaaran mukaan kiinnostus luontoalaa kohtaan kasvaa koko ajan. – Opintojen laajuus on 150 opintopistettä. – Nykyään näyttöjen arvioinnissa hyödynnämme digitaalisia kanavia. – Opinnoissa ei anneta valmiita tehtäviä tai luettavia kirjoja, vaan opiskelijat toteuttavat ja kehittävät luontoalan yritykselle sopivia palveluita tai tuotteita, Pihavaara kertoo. Koko tutkinto maksaa 250 euroa. – Kaikki tähtäävät silti luontoalan kehittämiseen eri ympäristöissä ja luonnontuotteiden monipuoliseen hyödyntämiseen, Pihavaara kertoo. Näytöt osa tutkintoa Opintoihin kuuluu myös näyttöjen suorittaminen. Opiskelijoita on eri puolilta Suomea. – Järjestämme esimerkiksi koristetuoteiltoja, joiden teemana on ollut esimerkiksi tuohi, kaisla ja paju. Hyvinvointi-iltojen aiheena on ollut esimerkiksi turve, saippuat, wellness-tuotteet ja erilaiset voiteet ja kuorinnat sekä kosmetiikkalainsäädäntö, Pihavaara kuvaa
Tarjolla on sekä lyhyempiä kursseja kotikäyttöön että usean vuoden opintoja ammatiksi asti. Lisäksi opintoihin kuuluu kirjallisia tehtäviä, kuten hoitotapausten analysointia, sekä kirjallisuutta, mutta myös noin 40 asiakastilanteen raportointi. Monet opiskelijat opiskelevat sekä eläinten homeopaatiksi että refleksologiksi, sillä hoitomuodot täydentävät hyvin toisiaan. Homeopatian opinnoista noin puolet on teoriaa ja puolet käytännön harjoittelua. On aina hyvä, jos päästään ongelmista eroon lääkkeettömästi, Nieminen kuvaa. Hän kertoo, että säännöllisesti tulee vastaan eläimiä, joille koululääketiede ei ole tuonut apua, mutta homeopatian tai refleksologian kautta saadaan apua. – Opettelemme homeopatian perusteita ja toimintamekanismeja sekä esimerkiksi lääkeainekuvia ja käytännön hoitotapauksia, Nieminen kuvaa. Myös niitä voi hoitaa homeopatian keinoin. Opinnoissa tehdään lopputyö, jossa voi keskittyä tiettyyn problematiikkaan, kuten käyttäytymisen ongelmiin. Vaikka opintojen peruspaketti on kaikille sama, voi opintoja suunnata eläinlajeittain oman kiinnostuksen mukaisesti. – Ammattiin johtava eläinhomeopatian koulutus kestää noin 2,5 vuotta ja sisältää 20 lähiopetusjaksoa, kertoo kouluttaja Marjut Nieminen. Lääkkeettömiä hoitomuotoja Pian 30 vuotta eläinten parissa työskennellyt Nieminen on itse nähnyt uransa aikana, kuinka hyvin homeopaattiset aineet toimivat. Eläinhomeopaatin opintoihin voi hakeutua harrastelija tai eläinten parissa jo työskentelevä. – Viimeksi tehtiin ryhmän yhteinen lopputyö, jonka aihe olivat koirien käytösongelmat ja pelkotilat. Yleisimmin opinnot suunnataan koiriin, kissoihin tai hevosiin, mutta myös esimerkiksi hyötykarjaan voi suuntautua. Pelkkiä eläinhomeopaatteja ei ole Niemisen mukaan Suomessa vielä monia, vaan Marjut Nieminen kouluttaa eläinhomeopaatteja, -refleksologeja sekä eläinten luontaishoitajia.. Ensin pitää kuitenkin selvittää syy, eli onko tila sisäsyntyinen vai onko se aiheutunut ulkoisesti, kuten esimerkiksi ravinnosta, elimistölle vieraista aineista, sopivan liikunnan puutteesta tai sosiaalisista suhteista, Nieminen kuvaa. 76 Luontaisterveys Iloa ja inspiraatiota Eläinhomeopatian osaajaksi Suomessa vielä kohtuullisen vieras eläinhomeopatia voi tuoda avun ongelmiin, joihin koululääketiede ei ole auttanut. Yksi opiskeluvaihtoehdoista on eläinhomeopatia. Teksti: Terhi Niinimäki M ikäli eläinten hyvinvointi ja hoitaminen erilaisilla luontaishoidoilla kiinnostaa, voi Eläinten Luontaislääkintäkoulussa Weterissä Oulussa tai Helsingissä opiskella erilaisia eläinten hoitomuotoja. – Homeopatia ja luontaishoidot ovat turvallinen vaihtoehto eläinten hoitamiseen. Silti hän korostaa, etteivät nämä hoitomuodot riitele koululääkinnän kanssa, vaan niitä voi käyttää rinnakkain
• Opiskelutapa: Monimuoto-opinnot. Weterissä valmistuneita on tähän mennessä noin 20. L uontaisterveys 77 Eläinhomeopatian opinnot • Opiskelupaikka: Eläinten Luontaislääkintäkoulus Weter, Oulu ja Helsinki. Jos eläinhomeopatian opinnot kiinnostavat, haetaan niihin vapaamuotoisella kirjallisella hakemuksella, jossa kerrotaan, mitä kokemusta on eläimistä ja millaista aiempaa koulutusta. Yhdentoista yrtin käsivoiteeseen olemme tarkoin valinneet fytoterapeuttisten kasviemme tehoaineet, jotka yhdessä hoitavat ihoa. – Opiskelijat ovat pääsääntöisesti aikuisia ihmisiä, joilla on jo elämänkokemusta, mikä on hyvä eläinten parissa työskennellessä. Ouluun opiskelemaan tulee ihmisiä pääsääntöisesti Pohjoisja Keski-Suomesta. LT O J E N N A K Ä T E S I luonnon parantavalle voimalle Omin käsin me frantsilalaiset olemme jo vuosikymmenten ajan keränneet viljelemiämme kasveja. Silloin, kun järjestän koulutusta Helsingissä, painottuu Etelä-Suomi, Nieminen toteaa. • Hinta: Noin 5500 euroa. Toistaiseksi eläinhomeopatia on Suomessa kohtalaisen vierasta. Lisäksi Marjut Nieminen järjestää erilaisia lemmikkien omistajille suunnattuja teemailtoja ja luentoja. Hämeenkyrön pelloilta sinun käsillesi, luonnon parantava voima. Perusanatomian ja -fysiologian tietämys on välttämätöntä. Weter tarjoaa eläinhomeopatian opintojen lisäksi hevosja koirahierontakursseja kotikäyttöön sekä ammattiin johtavat vuoden mittaiset hevoshierojaja koirahierojakoulutukset. Eläinrefleksogin ja eläinten luontaishoitajan koulutukset ovat homeopatian ohella laajempia, noin 2,5 vuoden koulutuksia. frantsila.com. Eläinhomeopatian osaajaksi yleensä tehdään muutakin työtä eläinten parissa. Niistä voi myös saada lisäkoulutusta Weterissä. Opintojen hinta asettuu noin 5500 euroon. • Opiskeluaika: Noin 2,5 vuotta
Hän sai kuitenkin käsivarteensa Pfizerin koronarokotteen. Toiset kertovat kärsivänsä lukuisista, pitkäaikaisista oireista tai sairauksista. Intuitio huusi täysillä, että älä ota, Kiiski päivitti Facebook-sivujaan huhtikuussa. Hän päätyi Espooseen Jorvin sairaalaan neurologiselle osastolle ja myöhemmin Helsinkiin Töölön sairaalaan lannerangan kuvauksiin. Mitä hyötyä tästä on, mitä haittaa. Vapun aikaan hän tunsi olevansa jo melkein kunnossa. Olin pyöritellyt päässäni kaikki eri skenaariot. – Minua ahdisti suunnattomasti. Kipu paheni päivä päivältä. Kävely onnistui koko sairaalassa olon aikana ainoastaan kävelypöydän avulla. Miten selitän lapsille, että äiti kävi piikillä, mutta please, älkää te vaan menkö. Annoimme puheenvuoron rokotehaitoista kärsiville sekä rokottamattomille. En voinut kivun vuoksi varata lainkaan painoa vasemmalle jalalle. Rakenteellista selitystä kivulle ei löytynyt. Samalla haihtuivat huolet mahdollisista vakavammista haitoista. Myöhemmin nousi kuume. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay Huhtikuussa 2021 koronarokotteen saanut Maria Kiiski kertoo kärsivänsä edelleen monenlaisista kivuista, aivosumusta, mustelmista, turvotuksista, hiusten lähdöstä, muistihäiriöistä, sydänoireista ja uupumuksesta. Kuva: Mitja Kortepuro. 78 Luontaisterveys E spoolainen muusikko Maria Kiiski, 44, istui Iso Omenan koronarokotepisteelle odottamaan rokotusvuoroaan huhtikuun lopulla 2021. Lopulta hän ei enää pystynyt kävelemään lainkaan, vaan eteni konttaamalla. Parin tunnin kuluessa alkoi valtava päänsärky ja uupumus, mutta ei muita oireita. – Refleksit vasemmassa jalassani eivät toimineet kunnolla. Sydämen sykkeeni oli makuultaankin 90-120 Puheenvuoro koronarokotteen haittavaikutuksista kärsiville Monet ovat päässeet koronarokotuksista oireitta tai vähäisin sivuvaikutuksin. – Kipu oli todella sietämätöntä. Selkäkivussa sairaalaan Muutaman päivän jälkeen Kiiski heräsi yöllä selkäkipuun. Petänkö yhteiskunnan, jos jätän ottamatta. Kiiski siirtyi edelleen Espoon sairaalaan. Kehtaanko myöntää kavereille, että en haluaisi ottaa rokotetta
Evätäänkö hoitoja. Haastatteluhetkellä hän on ollut kaksi päivää takaisin työssä. – Haimasairaudesta kärsivältä ystävältäni evätään hoitoa sen vuoksi, ettei hän ei ole ottanut koronarokotetta. Lista on pitkä ja lohduton...” ”Olin perusterve 50-vuotias nainen. Toisessa kädessäni ei ole kunnolla tuntoa, eikä toimintakykyä. Pyrin kaikin tavoin elämään normaalia elämää ja pitämään mielen iloisena. Rokotuksen jälkeen suolistoni on ollut hirvittävän huonossa kunnossa. Se myönnettiin rokotehaitaksi. Porvoolainen Anu Heikkinen otti koromarokotteen huhtikuussa 2021, eikä hän ole omien sanojensa mukaan sen jälkeen nähnyt tervettä päivää. Päänsärky johtui aivolaskimotukoksesta. Sairauksieni vuoksi lääkärit eivät myönnä minun kohdallani rokotehaittoja. ,, . Itse olen kuitenkin vakuuttunut niistä. Musiikki tuo sisua ja iloa. Meilahden sairaalan hyytymishäiriöyksikkö ei suositellut enää toista koronarokotusta ennen kuin puolen vuoden jälkeen. Samalla hän kantaa huolta niistä, jotka eivät saa hoitoa muihin sairauksiinsa. Seurauksena olivat jälleen päänsäryt, mutta lievempinä. Myöhemmin Kiiski teki haittailmoituksen Fimeaan, mutta ei haastatteluhetkellä (marraskuun alussa) vielä ollut tehnyt lääkevahinkovakuutusilmoitusta. Sairaalakierre jatkui viikkokausia. Edelleen hän käyttää verenohennuslääkettä, eikä koe olevansa ennallaan. Sairaalajaksosta koitui noin tuhannen euron kulut. Armoton päänsärky vaivasi päivittäin. Hän kertoo edelleen kärsivänsä kehon kivuista, aivosumusta, mustelmista, turvotuksista, hiusten lähdöstä, muistihäiriöistä, sydänoireista ja uupumuksesta. Heikkinen kertoo itse kokeneensa painostusta toisen rokotteen ottamiseen; hän ei halunnut jäädä ilman sairaanhoitoa. Perusverenkuva otettiin muutaman kerran, mutta muita tutkimuksia ei tehty, hän kertoo. Minulla oli myös haimatulehdus, munuaistulehdus ja keuhkokuume, joka uusiutui antibioottikuurin jälkeen. Käytän erilaisia vitamiineja ja havupuu-uutejuomaa. Ei toista rokotusta Kiiski kertoo, ettei hän saanut tietoa koronarokotteen mahdollisista vakavista haittavaikutuksista. Olen saanut useamman aivoinfarktin, puhe takeltelee ja voimat ovat pois.” ”Ukkini kuoli sydänkohtaukseen 3 päivän kuluttua koronapiikistä.” ”Äitini menehtyi toisen rokotuksen jälkeen, sydämestä löytyi veritulppia.” ja pystyyn noustessani 130-180. Rokotteiden haittavaikutuksia näyttää ilmenevän erityisesti autoimmuunisairauksista kärsivillä. ”Olin perusterve 45-vuotias nainen. LT. Heikkinen oli rokotuksen jälkeen kuukausia sairauslomalla. Minulle tehtiin verensiirto, hän kertoo. – Samalla viikolla alkoi valtava päänsärky ja näköhäiriöt. – Sain kauhean määrän pillereitä, ilman mitään selitystä siihen, mistä kipu johtuu. Heikkinen sanoo huomanneensa, että rokotehaittoja näyttää tulevan eniten niille, joilla jo on perussairauksia. Kärsin ruususta, erilaisista infektioista, sydänoireista, liikkumisvaikeuksista, nivelkivuista, hiustenlähdöstä, yleiskunnon huonontumisesta. Podin muistihäiriöitä, ja pää oli ihan sumuinen. Minulle jäi valtava joukko muita oireita, jotka ovat edelleen elämässäni. Heikkinen meni toiseen rokotukseen noin viikkoa, ennen kuin puoli vuotta ensimmäisestä rokotuksesta oli tullut täyteen. Sisäelimissäni on ollut vuosien varrella kasvaimia. Lopulta Heikkinen pääsi Meilahden sairaalaan. – Minulla todettiin veritulppa aivolaskimossa, porttilaskimossa ja keuhkoissa. Etsin oireisiin apua kolmelta lääkäriltä, mutta kukaan heistä ei ottanut särkyjäni todesta, hän toteaa. – Sairaalassa rokotuksen jälkeen eräs lääkäri totesi, ettei minua olisi pitänyt rokottaa, koska taustallani on lähtökohtaisesti autoimmuunisairaus. Nyt hän kokee painostusta kolmanteen rokotteeseen. Toista rokotusta hän ei ottanut. Häntä lääkittiin opiaateilla, hermosärkylääkkeellä, kipukynnystä nostavilla lääkkeillä ja tavanomaisilla tulehduskipulääkkeillä. Minulle puhkesi epilepsia koronarokotuksen jälkeen. – Esimerkiksi imuroimaan en pysty vieläkään. L uontaisterveys 79 ,, Musiikki antaa ilon ja sisua. – Taustallani on perussairauksia, kuten perinnöllinen rytmihäiriösairaus ja migreeni. Seuraavalla viikolla aloin pissata verta
– Kun menet kauppaan, laki määrää, että jokaisessa ostamassasi tuotteessa pitää olla tuoteseloste. Tiedossa on, että mRNA-rokote on täysin uudentyyppinen rokote, eikä kukaan tiedä sen pitkäaikaisista vaikutuksista, hän perustelee. Ainoa asia, joka on varmaa, on se, että rokotteet tuottavat miljardeja dollareita lääkeyhtiöiden taskuun. Onko keho oma. Samalla minulla on vastuu siitä, sillä elän kehoni kanssa koko elämäni. – Olen huolissani siitä, että rokottamattomien elämä ei enää maassamme onnistu. Koronarokote kyyhättiin kasaan muutamassa kuukaudessa. Miksi et halua ottaa koronarokotetta?. Hoitaja ilman töitä Pääkaupunkiseudulla Päivi (nimi muutettu) kertoo nähneensä koronarokotehaittoja ja kuolemia sekä lähipiirissään että ammattinsa kautta. Enkä ilmeisesti töihin pääsisikään ilman rokotuksia. Hän pelkää, että päätös olla ottamatta koronarokotetta maksaa hänelle ennen pitkää yhteiskuntakelpoisuuden. Tämä lisää varmasti itsemurhia. En olisi ikinä uskonut, että Suomessa voi tapahtua tällaista, hän suree. Hänelle on sanottu suoraan, että hänen tulee ottaa koronarokotteet, mikäli hän haluaa leikkauksen. Hän piti puheenvuoron lehdistötilaisuudessa lokakuussa 2021. – Rokotuksen kehittämisessä ja tutkimisessa menee yleensä reilut kymmenen vuotta. Siten ainoa vastuullinen päätökseni on se, etten ota rokotetta. – Minua saatettaisiin syyttää siitä, että olen tappanut jonkun mummon tai papan. 80 Luontaisterveys Media-alalla toimivaa 55-vuotiasta Anttia pelottaa eniten se, että hänellä ei ole tietoa ulkomailta tulleiden rokotteiden ainesosista. Kukaan muu ei vastaa kärsimyksen mahdollisesta lisääntymisestä puolestani. Päivi on toiminut vanhusten parissa hoitotyössä, mutta hän ei pysty rokottamattomana tekemään alan töitä. Erään tiedeartikkelin mukaan koronarokotteiden ainesosat ovat kuitenkin viime kädessä liikesalaisuuksia. Minua ei missään tapauksessa rokoteta siksi, että hallitukseni niin käskee ja lupaa vastineeksi vapauden. Rokotukset eivät tuota immuniteettia, voit edelleen sairastua virukseen ja voit yhä tartuttaa. – Minua ei alisteta koekaniiniksi kokeelliselle rokotteelle. Tehdään tämä vielä selväksi: Kukaan ei myönnä minulle vapauttani, sillä minä olen vapaa, hän sanoo youtube-videolla. Anjan taustalla on myös autoimmuunisairauksia. – Tyttäreni miesystävä on odottanut yli puoli vuotta pääsyä kurkun kasvaimen leikkaukseen. – Nähdäkseni minulla on itsemääräämisoikeus kehooni ja siihen, mitä sinne laitetaan. Mies ei kuitenkaan suostu ottamaan rokotetta. 60-vuotias Anja korostaa, ettei hän ole ensinkään rokotevastainen, sillä maailmassa on monia tauteja, jotka on voitettu rokotuksin. Koronarokotetta hän ei pidä turvallisina. Leikkausjonosta otetaan vain niitä, joita on rokotettu. MEP:n puheenvuoro Myös saksalainen europarlamentaarikko Christine Anderson on valinnut rokottamattomuuden. Näin on myös lääkkeissä, ja purkkien kyljessä tarjolla on tietoa harvinaisista ja yleisistä sivuvaikutuksista. Anderson kieltäytyy rokotteista, joita ei ole kunnolla tutkittu, tarkastettu, tieteellisesti todistettu eikä osoitettu, että hyödyt ylittävät pitkän aikavälin sivuvaikutukset. Näin ei ollutkaan. Hän ei halua ottaa rokotetta. Hän linjasi ajatuksensa seuraavasti: – Meille luvattiin, että rokotukset olisivat todelliset suunnanmuuttajat, jotka palauttaisivat vapautemme
Alkukeväästä 2021 Terhi alkoi nauttia nestemäistä Regulatpro Metabolic -entsyymijuomaa ohjeiden mukaan, kymmenen millilitraa aamuin illoin. Korkki auki ja Aromastick sieraimen alle. Turpoava maha on vaivannut minua kauan, kuin olisin kaksosia odottanut. Fermentoidut tuotteet tunnetaan vatsan ystävinä vuosisatojen ajalta. Aluksi jätin sokerit pois, mutta nyt olen vähitellen palannut niihin. Terhillä oli kahdenlaisia housuja: turvotushousuja ja hyvähetkihousuja. Tuotetta käytettäessä avataan korkki, laitetaan Aromastick sieraimen alle, hengitellään muutama sekunti ja laitetaan korkki kiinni. Terveet uutiset Regulatpro on ainoa tuote, joka toimii! Näin huudahtaa Terhi Miranda. Olen harkinnut, että ottaisin sitä jatkossa enää vain kerran päivässä. Aromastick Relax on suunniteltu rauhoittumisen tueksi iltaisin ja nukkumaan käydessä. Aromastick Focusta suositellaan käytettäväksi keskittymistä vaativissa tilanteissa. Melkein heti alkoi tapahtua. Aromastick-tutkimukset osoittavat, että tuotteiden tuoksut käynnistävät aivoissa prosesseja, joilla on vaikutusta kehoomme. Tuoksuvaihtoehtoja on neljä: Aromastick Balance, Aromastick Energy, Aromastick Focus ja Aromastick Relax. Lopputuloksena ravintoaineiden pieniksi pilkkoutuneet partikkelit aloittavat imeytymisen jo suun limakalvoilta. Aromastick-tuotteiden ideana on, että niitä käytetään juuri sillä hetkellä, kun tarvetta ilmenee. Terhi vakuuttaa, ettei hän enää luovu Regulatpro Metabolicista. L uontaisterveys 81 Sveitsiläinen, aromaterapiaan perustuva Aromastick-tuoksu voi tuottaa elimistössä fysiologisia muutoksia, jotka on todettu jopa 300 % suuremmiksi kuin perinteisillä aromaterapeuttisilla menetelmillä. – Enää en ole tarvinnut turvotushousuja. Sen vuoksi vatsa on tahtonut paisua etenkin iltaa kohti. Regulatpro on myös tuonut lisäenergiaa kiireiseen arkeen. Ei sittenkään, vaikka hän kokee sen kohtuullisen kalliiksi. Aromastick Energy on suosiossa kahvinjuojien keskuudessa. Hajuhermot muuntavat nenän limakalvoon saapuvien molekyylien viestit hajureseptoreiden avulla hajuaistimukseksi. Regulatpro Metabolicissa on C-, D-, B1-, B2-, B3-, B5– B6– ja B12-vitamiinia, magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja kromia. – Pullo kestää vajaan kuukauden, jos ottaa ohjeiden mukaan. Kokeiltuaan Regulatpro Metabolic -entsyymijuomaa Terhi Mirandan aineenvaihdunta normalisoitui parissa viikossa. Energisoivan tuotteen avulla voi tarpeen tullen vähentää riippuvuutta aiheuttavien energialähteiden nauttimista, kuten kahvin ja energiajuomien. Sitä voi ainakin kokeilla. Hän on kaikin puolin terve nainen, vain aineenvaihdunta on kiukutellut. Yleensä vaikutuksen huomaa jo muutamassa sekunnissa, ja kesto on muutamia kymmeniä minuutteja. Olin kokeillut entsyymikapseleita ja fermentoitua ruokaa, kuten hapankaalia, mutta mistään ei ollut apua. Suomessa tuotetta markkinoi Harmonia Life Oy. Vatsani superystävä. Sama toistetaan toisella sieraimella. Niitä voi käyttää jokaista pitkin päivää tarpeen mukaan. – Heikon aineenvaihdunnan aiheuttamat oireet loppuivat kokonaan ja ihmeen nopeasti, ei siinä mennyt varmaan kuin pari viikkoa. Kaskadifermentaatio-menetelmällä kasvipohjaiset ainesosat hajotetaan maitohappobakteerien avulla pieniksi osasiksi. Regulatpro on luomuvihanneksista, -pähkinöistä ja -hedelmistä patentoidulla kaskadifermentaatio-menetelmällä valmistettu tiiviste. Sitten apu löytyi Facebook-ryhmästä, missä Harmonian Regulatpro-entsyymijuomaa kehuttiin vuolaasti, ja minäkin ajattelin kokeilla. Menetelmän vaiheet jäljittelevät kehon omaa ruuansulatusprosessia, jossa kasvikset pilkkoutuvat pienempiin ja paremmin imeytyviin osiin. Aromastick Balancea käyttävät kertovat saavansa siitä tasapainoa kiireisen päivän keskelle. Sulje toinen sierain ja hengitä nenän kautta sisään. Aktivoi aistisi! Regulatpro-valikoimassa on kaksi erilaista tuotetta: Regulatpro Bio ja Regulatpro Metabolic. – Aineenvaihdunta heilahtelee. Hajureseptorit reagoivat, jonka jälkeen lähtee aisti-impulsseja hajuhermoja pitkin aivojen kuorikerroksen primaariselle hajualueelle. Sen vaikutuksista on tehty toistakymmentä tutkimusta, joihin on osallistunut yli 600 ihmistä. Olen syönyt koko ajan terveellisesti eli tosi paljon kasviksia ja fermentoituja ruokia. Ilmavaivojakin riitti
Opiskelijat tekevät opiskeluaikana gua sha –terapiahoitoja yleensä lähipiirilleen ja kirjoittavat hoidoista raportit. Yksi koulutettavani sanoi, että opiskelu oli elämää mullistava kokemus. Hän perehtyi aiheeseen huolellisesti, suunnitteli koulutuksen sisällön ja teki koulutusmateriaalin. Opinnot huipentuvat kirjallisen lopputyön tekemiseen. – Tämän vuoden loppuun minulla on supertarjous, koko koulutus maksaa 1000 euroa arvonlisäveroineen, myös jos varaa paikan toukokuussa 2022 alkavaan koulutukseen tämän vuoden puolella. Moni koulutukseen hakeutuva toimii joko kauneudenhoidon tai luontaisterapioiden parissa, mutta Hämäläisen mukaan se sopii kenelle tahansa. Seuraava koulutus Hämäläisellä alkaa tammikuussa. Paikkoja koulutuksessa on kahdeksalle. Maksun voi suorittaa myös osina. Muinaista itämaista energiaa Koulutuksessa perehdytään gua sha –hoidon historiaan sekä perinteisen kiinalaisen lääketieteen perusperiaatteisiin, esimerkik. Se on jo täynnä. 82 Luontaisterveys K iinalaisen lääketieteen opiskelunsa kautta luontaishoitaja Mervi Hämäläinen ihastui gua shaan sen monipuolisten terveysja kauneusvaikutusTerveet uutiset Gua sha-opinnot ovat myös mielen matka Suomen ensimmäiset gua sha -terapeutit valmistuivat joulukuun alussa. Toukokuussa alkavaan koulutukseen on vielä tilaa. Vuoden kestävä gua sha-terapeuttikoulutus maksaa 2100 euroa, arvonlisävero sisältyy hintaan. Teksti: Reetta Ahola ja Liisa Airaksinen Kuvat: Super ilis ten vuoksi, ja päätti kehittää Suomeen gua sha –terapeuttikoulutuksen. Hän joutui mennä oman mukavuusalueensa ulkopuolelle, ja löysi itsestään valtavasti potentiaalia, joka oli ollut vähän uinumassa. – Koulutus on monelle opiskelijalle avartava matka minuuteen. – Yksi opiskelija teki lopputyönään gua sha-oppaan verkkoon, se löytyy guashaterapia.fi, yksi teki gua sha-joulukalenterin, jossa jokaisesta luukusta saa gua sha -tietoutta. – Ensimmäiset gua sha-terapeutit valmistuivat tämän vuoden joulukuussa, hän iloitsee. Opiskelijat opiskelevat Hämäläisen tekemän materiaalin perustella omatoimisesti. Olennaisena osana koulutuksessa on kymmenen intensiivistä lähiopetusviikonvaihdetta Hämäläisen luontaishoitola Superfiiliksessä Helsingissä
– Kun gua sha avaa lihasjumit, sen alueen koko olemus, ryhti, paranee. • Raumalainen Liisa Niiranen, Hoivapalvelu Liisa. Gua sha on noin 2000 vanha kiinalaisen lääketieteen hoitomuoto. Hämäläisen mukaan gua sha -hoito sopii kaikille, myös lapsille ja vanhuksille. – Parasta gua sha -hoidossa on, että vaikutukset näkyvät heti. Lihaksen tehtävä on kannatella. Erot ovat huikeat. Hämäläinen yhdistää hoitoon eteerisiä öljyjä sekä ihoa hoitavia kasviöljyjä. kus minä valitsen kivet, joskus taas asiakas saa intuitiivisesti valita sen kiven, millä teen gua shan. Gua sha on erinomainen rentouttava hoitomuoto raskausaikana. Niillä on kullakin omat nimityksensä. Parantavat kivet tuovat gua sha -hoitoon lisää ulottuvuuksia. Nykyään samantyyppisiä hoitoja tehdään muuallakin Aasiassa. – Se sopii erinomaisesti kauneushoidoksi. Hoidon avulla suupielet ja kulmakarvat nousevat ylemmäksi, leukalinja korostuu, kaksoisleuka pienenee, rypyt madaltuvat ja ihon väri muuttuu paremmaksi. • Virve Espo-Nykänen on kosmetologikoulussa ohjaajana. Minusta on ihanaa, jos asiakkaat aistivat hoidosta muinaisen itämaisen energian ja kokevat idän fiiliksen, kuten monet ovat sanoneet. si akupisteisiin ja meridiaaneihin, ja miten niitä voi hyödyntää gua sha –hoidossa. 60 minuutin hoito maksaa noin 62 euroa. Gua sha –terapiakoulutuksesta voi tiedustella www.super?ilis.. Jos lymfanestekierto on häiriintynyt, solut ikään kuin lilluvat jätevedessä, eivätkä kuolleet solut pääse liikkumaan. – Kiinalainen lääketiede ajattelee, että eri kivilajit värähtelevät erilaista energiaa. – Koulutus sisältää myös tietoutta yrteistä ja muista parantavista kasveista sekä eteerisistä öljyistä. JosLiisa Niiranen (vas.) saa todistuksen Mervi Hämäläiseltä. Gua shata voi koko kehoa, varpaista päälakeen saakka. Olen ottanut paljon kuvia itsestäni ja asiakkaista ennen ja jälkeen hoidon. – Gua shan eri tekniikoilla päästään vaikuttamaan kakkosihokerrokseen, ja seurauksena solutuotanto elpyy. Monet mahdollisuudet Hämäläinen korostaa gua sha –terapian monia mahdollisuuksia. – Hoidossa yhdistyy monta erilaista elementtiä. – Käyttöaiheita on monia, esimerkiksi purentalihasongelmien hoito, tuki– ja liikuntaelinvaivat, rannekanavan kiputilat sekä aineenvaihduntaongelmat. Hän asuu Espoossa. Superfiilis-hoitolassa on tarjolla yhdeksän erilaista hoitovaihtoehtoa. – Hoidon yksi tärkeä osatekijä on, että gua shan avulla ihoa hoitavat aineet imeytyvät tehokkaasti ihon sisään. Taivas Tampere ja Super ilis Helsinki. • Nurmijärveläinen Anu Murto, Iltahyvinvointi ja Doulanu. Se myös ennaltaehkäisee ja hoitaa raskausarpien muodostumista. He toimivat: • Tamperelainen Susanne Hyvärinen, 7. Gua sha -kasvohoidossa rullilla, kivillä tai lastoilla vedetään kasvojen keskiosasta puolikuun muotoisia vetoja poispäin ja ylöspäin. Ihon hankaaminen rullalla, kivellä tai lastalla saa veren syöksymään ihon pintaan, jolloin veren happi ja ravinteet ravitsevat ihoa aiempaa tehokkaammin, Mervi Hämäläinen vastaa ja jatkaa: – Kudoskäsittely aktivoi nimenomaan kakkosihokerrosta, jossa on broblastisoluja, jotka tuottavat kollageenia ja elastiinia eli soluväliaineita. Gua shaa hyödynnetään myös terveydenhoidossa. Hoito elvyttää broblastien tuotantoa, joka on saattanut estyä stressin, iän tai huonon ruokavalion takia. Samalla hoitoon yhdistyy kiviterapia. Rullilla, kivillä tai lastoilla tehtävä gua sha -hoito pystyy kohentamaan kasvojen ilmettä ja poistamaan ikääntymisen merkkejä. L uontaisterveys 83 . – Kun lymfanesteiden kiertoa elvytetään, se aktivoituu ja solut pääsevät uusiutumaan ja soluroskasta päästään eroon. Jos lihas on jumissa, se ei pysty hoitamaan tehtäväänsä. Silloin brolyytit eivät pysty enää samalla tavalla tuottamaan iholle elintärkeitä soluväliaineita. Suomen ensimmäiset gua sha -terapeutit • Mervi Hämäläisen koulutuksesta valmistuivat gua sha -terapeuteiksi 5.12.2021 Susannne Hyvärinen (vas.), Liisa Niiranen, Anu Murto ja Virve Espo-Nykänen. Kiinalaisessa lääketieteessä ja minun tavassani tehdä gua sha –terapiaa eteeriset öljyt ovat olennainen osa gua sha-hierontahoitoa. LT Mihin gua sha -hoito perustuu?
Kirsi Hatanpää nauttii kylmä veden herättämästä tunteesta. Kirsi Hatanpää • Ikä 64 • Avantouinti säännöllisenä harrastuksena tammikuusta 1999. Eri ikäisten naisten luottamuksellinen ja kiva porukka on hänelle merkityksellinen. • Asuu Vihdissä. • Ammatti terapeutti ja työnohjaaja. • Ajankohtaista eläkkeelle jääminen siintää jo mielessä.. 84 Luontaisterveys Rentoutunut ja hyvä olo Kirsi Hatanpää nauttii naisten avantouintivuoron yhteisöllisyydestä. • Perhe mies Olli-Pekka, jo eläkkeellä, viisi lasta, joista neljä elossa, viisi lastenlasta, joista neljä elossa
Joku ottaa mukaansa lastenlapsen, joka ei sitten enää jonakin syksynä tulekaan. Pohdimme, miten naisten maailma on muuttunut ja mitä kaikkea on, omien sukujemme tarinoiden kautta, tapahtunut Suomen itsenäisyyden aikana.Fiilis oli todella mukava. L uontaisterveys 85 ,, Turhat stressit jäävät tälle reissulle. En usko, että avanto itsessään lisäisi kehon immuniteettiä. Arkisia elämäntilanteita, kivaa arjen huumoria ja syvempääkin elämää. Uimaan pääsee toki monessa muussakin paikassa kuin täällä, ja pulahtelinkin koronan aikana milloin minnekin. Avantouintikausi alkaa joka vuosi lokakuussa. Käyn yleensä yhdellä reissulla uimassa ja saunassa kolme kertaa. Joku jää pois, kun ei pysty enää terveyssyistä käymään. Tulee jaettua kaikenlaisia asioita. ,, V iime kerralla oli aika vähän väkeä ja päädyimme lopuksi kolmen naisen joukolla oikein syvällisiin keskusteluihin. En ole usein kipeä, en viime tai tänä vuonna kertaakaan, mutta ehkä se on yksilöllinen ominaisuus. Uiminen ja pulahtelu kuuluvat elämääni ympäri vuoden. Vihdin Otalammen kyläsaunassa Kiulussa on maanantaisin naisten vuoro kello 16-19. Tyyni, hiljainen aamu on kuin pyhä hetki. Reilut parikymmentä vuotta sitten kuuntelin vanhempien naisten tarinoita siitä, miten naisen elämä kulkee. Tämä onkin ihan ydinjuttu naisten avantouinnissa. Kun on käynyt pitkään, on ihana nähdä ja seurata ihmisten elämää. Sitä en niinkään huomaa, mutta fyysisen hyvän olon ja rentouden tunnen. On surullista, mutta luonnollista, että vanhennutaan. LT. – Aika vilakkoa tämä on, mutta hyvää tekee. Kirsi Hatanpään saunaja uimaseurana on usein Helena Torppo. Toukokuusta syyskuun loppuun käyn aamu-uinnilla eri paikoissa, usein työmatkalla. Katselen nuorempia naisia, jotka tulevat saunalle arkisten kiireidensä keskellä. Menetin oman äitini nuorena ja minulle on ollut merkityksellistä olla mukana eri ikäisten naisten joukossa. Nyt alan kohta itse olla vanhimmasta päästä ja suuri osa uimareista, on minua nuorempia. Sanotaan, että viileys antaa hormonaalisiin elimiin positiivisia suihkeita. Mutta korona-aika osoitti yhteisöllisten kokemusten tärkeyden. Tykkään kylmän veden tunteesta, kai tähän jonkinlainen riippuvuuskin on. Turhat stressit jäävät tälle reissulle. Pysähtyvät hetken ja jaksavat taas eteenpäin. Jos ylittää itselleen sopivan määrän, siitä voi seurata yliaktiivisuutta ja levottomuutta. Ykkösjuttu on kokonaisvaltainen rentoutuminen ja hyvä olo, joka tuo myös hyvän unen. Ihmiset ajavat saunalle matkojenkin takaa. Ajattelen, että rentoutuminen, rauhoittuminen, mielen hyvinvoinnin lisääntyminen, lisäävät myös ihmisen vastustuskykyä. Se sopii minulle
Ihon huolellinen hoito ja ihoa säästävä pukeutuminen korostuvat talviulkoilussa. Teksti: Eila Hellgrén Purevaan pakkassäähän ihon suojaksi voi puristaa kalaöljykapselin.. 86 Luontaisterveys Hyvä hoito suojaa ihoa pakkasen puraisuilta Keho tarvitsee liikuntaa säästä riippumatta
L uontaisterveys 87 . Oman kotoisen lampaamme villasta valmistetut vaatteet vaativat aluspaidan. Kylvyn olisi hyvä jatkua vähintään 15 minuuttia, eikä ihoa tulisi sen jälkeen enää huuhdella. Muista suojata saunan lauteet. Ihanteellista olisi, jos koko vartalon voisi kääriä isoon, suolaveteen kostutettuun kääreeseen tai ”suolatakkiin”. Hiero pesun yhteydessä hyvin päänahkaa. Laita kasvoillesi kostea suolahaude. Ei unohdeta pieniä lapsia. Silloin kuumat höyryt eivät pääse ihollesi. Päänahkaan sekä koko kehon iholle voi hieroa Johannisöljyä tipoittain. Kylmä lisää herkästi kehon happokertymiä ja lihasjännityksiä. Nouse kylvystä ja kietoudu kylpytakkiin tai lakanaan. Saunan jälkeen on tärkeätä levätä ja juoda hapotonta mineraalivettä. Jos käytössäsi on sauna, tee alkupuhdistus vartalolle lämpimässä suihkussa. Tätä vesihoitoa emäksisellä MeineBase-mineraalisuolalla pitäisi jatkaa lapsen synnyttyäkin. Olen huolestunut, että pieniä lapsia ei enää kylvetetä päivittäin, vaikka he ovat eläneet emäksisessä 8,5 pH:n vedessä äidin kohdussa aikaisemmin yhdeksän kuukauden ajan. Ensimmäisellä kerralla kannattaa aloittaa lyhyemmästä ajasta. P. Jos mieluummin olet vain kaulaa myöten vedessä, kääri hiuksetkin suolahauteeseen. Iho on vaativa elin, joka huonosti voidessaan aiheuttaa lapselle paitsi levottomuutta, myös kipua. Vasta tämän jälkeen on aika tarkistaa, tarvitaanko voiteita. Se näkyy kuitenkin ihosta ja lapsen itkuisuudesta. Talvella ihoa rasittaa myös huono sisäilma niin kotona kuin toimistollakin, jossa ikkunoita ei useinkaan voi avata. Anna hiusten-, kehonja ihonhoitoaineen vaikuttaa aina 15 minuuttia, ennen kuin huuhtelet ne pois. Se on mielestäni ainoa öljy, jota lapsille voi käyttää. Sauna on hyvä keino palauttaa keho normaaliin olotilaan. Lämmitä iho ensin suihkussa. Hyvä hoito suojaa ihoa pakkasen puraisuilta Purevaan pakkassäähän ihon suojaksi voi puristaa kalaöljykapselin.. Työssäni olen tämän usein huomannut. Rentoudu lämpimässä peiton sisällä kaksi tuntia. Runsaasti öljyä tuottavalle, rasvaiselle ja näppyläiselle iholle kannattaa illan puhdistustoimiin lisätä maitohappoa sisältävä puhdistusgeeli Cleansing Care ja vesi. Laimennussuhde litraan vettä on kolme ruokalusikallista Molkosania. Laita kuitenkin suolahaude iholle löylyjen ajaksi. Pukeutumisen lisäksi on otettava huomioon sään vaikutukset ihollemme. Hiero sen jälkeen suolaa ja halutessasi myös suihkugeeliä iholle ja siirry saunaan jatkamaan hierontaa. Saunominen sopii myös couperosa-iholle. Kylvyn jälkeen lapsi olisi hyvä kääriä flanelliseen kääreeseen ja antaa hänen levätä siinä, jopa nukahtaa. Jentschuran SkalPuro on emäksinen hiustenpesuaine, joka parantaa hiuspohjan vointia. Käy illalla suihkussa käyttäen MeineBase-mineraalisuolaa ja BasenSchauer-suihkugeeliä. Aamulla ihoa ei tule pestä, pyyhkiä kostealla, eikä sumuttaa iholle minkäänlaista kosteuttavaa nestettä. Kylpy jatkaa ihon emäksisyyden ylläpitämistä sekä estää sen kuivumisen ja sitä kautta ihottumien syntymisen. He eivät voi itse valittaa vaatetuksen aiheuttamaa epäviihtyvyyttä. Se olisi täydellistä koko vartalon sisäistä ja ulkoista hoitoa. T alviulkoilua harrastavien, niin aikuisten kuin lastenkin sekä etenkin ikääntyneiden pitää ottaa huomioon arktiset olosuhteemme: pakkaset ja niitä tehostava tuuli, jotka kurittavat ihoamme. Käytä halutessasi lisää suolaa hiustenpesuaineen ohella. Suihkun ohessa voit ottaa samanaikaisesti jalkakylpyjä. Iltatoimet aamutoimia tärkeämpiä Olennaista on, miten peseydyt illalla. Laita vielä päähän myssy tai kääre suojaamaan hiuksiasi etenkin kuivassa sähkösaunassa. Ota lauteille vesiämpäri mukaan, niin voit lisätä vettä suolaiselle kehosi ja kasvojesi iholle sekä tehdä suolahierontaa löylyjen lomassa. Joskus lapsen päänahka kuivuu ja siihen muodostuu karstaa. Huuhtele sitten itsesi pikaisesti ja mene 37-asteiseen MeineBase kylpyveteen niin, että vain kasvot jäävät näkyviin. Ulkoilun jälkeen iltasaunaan Päivän rasitusten jälkeen useimmilla on kehossaan maitohappoja ja jäsenetkin kipeitä. Kun keho on puhdistettu ja levännyt, on mahdollisten hoitojen aika. Ennen kuin upotat itsesi kylpyyn, tee suihkussa nopea suolahieronta koko vartalolle. Se määrittää, tarvitaanko yöksi hoitoaineita. Samoissa ilmastoiduissa tiloissa on lisäksi paljon ihmisiä, koneita sekä laitteita, ja myös siksi kuiva ja pölyinen ilma. Ole kylvyssä 20–30 minuuttia tai jopa tunti. Korkeatasoisesta puuvillasta tehtyjä vaatteita ei oikein enää löydy. Hiero sitten MeineBasea ja BasenSchaueria kauttaaltaan niin, että mineraalisuolan kiteet sulavat. Käsitellyt hiukset huuhdellaan lopuksi Molkosan-maitoheralla. Kylpyvedellä käsiteltynä karsta kuitenkin vähitellen häviää. Merino-, alpakkaja kasmirvilla ovat hyviä ihoa vasten, vaikkakin hintavia. Keinokuitujen vaihtaminen luonnonkuituihin, kuten puuvillaan ja silkkiin ihoa vasten on meille parasta. Älä unohda kasvoja. Tämä sama ohje sopii niin aikuisille kuin lapsillekin, kun siirrytään pakkasilmaan. Hoitovoiteet ovat silloin turhia. Huuhtele ja pese hiukset. Älä käytä edes kasvovettä. Kylpyammeen omistajat ovat onnellisessa asemassa. Tällä hoidolla lähtevät viimeisetkin maitohapot ja kuonakertymät pois kehosta. Jos hoidat ihoasi MeineBasella ja suihkugeelillä, kosteus säilyy ihollasi ja ihon oikea pH-arvo suojelee ihoasi parhaiten. Näin hoidettu lapsi on rauhallinen myös päiväsaikaan. Emäksinen MeineBase-mineraalisuolakylpy on tehokkain ja paras tapa poistaa kehosta kuona-aineita ja edistää verenkiertoa
Jentschuran sekä Eila Hellgren -tuotesarjan tuotteita Eila Hellgren -ihonhoitoklinikoilta (www.eilahellgren.?), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Mikrolevä-valmistetta käytetään paitsi sisäisesti myös ulkoisesti kasvoille ja kaulalle. Eivätkä myöskään suoliston ja vatsan limakalvot pääse kuivumaan. Nauti ne huoneenlämpöisinä tai lämpiminä, ei jääkaappikylminä. Perusteellinen pesu ulkoilun jälkeen poistaa tuoksun. Niiden riittävästä saamisesta on huolehdittava. Ilman ravintoa ei pitkälle liikuta. Se on pH-arvoltaan emäksinen. Nauti: Yksi ruokalusikallinen Molkosania lasillisessa haaleaa vettä. Ruotsalainen luontaistohtori suositteli nauttimaan puuron maidon sijasta AB-piimän kanssa. Kasvaminen kuluttaa paitsi kuin mehut, joita ikääntyneet saavat etenkin laitoksissa. Jo kolmessa viikossa voi todeta selvän virkistymisen ja etenkin suoliston toiminnan parantumisen ilman lääkitystä. Kotiin jääminen ja liikkumattomuus puolestaan vaikuttavat aineenvaihduntaan ja sitä kautta koko kehoon. Eila Hellgrén on toiminut kokonaisvaltaisen terveydenja kauneudenhoidon parissa vuodesta 1961. Ikääntyneiden tulee huolehtia vitamiinien ja hivenaineiden sekä riittävän ravinnon saannista. Piimä sopii yleensä herkkävatsaisille. Piimässä on myös vähemmän laktoosia eli maitosokeria kuin tavallisessa maidossa. Puuro-marjakeitto -ateria on täydellistä ravintoa ikäihmisille. Aamupuuro haudutettuna on päivän paras aloitus. Morgen Stund sopii useimpien vatsalle. Marjakeitto terästettynä WurzelKraftilla on erinomainen välipala hyvän olon ja virkeän vanhuuden hoidossa. Aamupuuro, johon lisätään marjoja ja hedelmiä. Puuron voi keittää veteen tai maitoon. Smoothieiden sekaan voi sekoittaa teelusikallisen Möllerin kalaöljyä sekä nokkoskalkkia. Jentschuran Morgen Stund-puuro sisältää tärkeimmät päivittäin tarvitsemamme vitamiinija hivenaineet. Lisää lasilliseen marjakeittoon kaksi teelusikallista WurzelKraft-ravintorouhetta. Siihen voi lisätä huoneenlämpöistä marjakeittoa ja marjoja. Tiedustele P. Maidon sijasta mantelimaito on hyvä vaihtoehto. Ota välipalaksi hiihtoretkelle mukaan termospulloon lämmintä marjakeittoa WurzelKraftilla terästettynä. Monipuolinen P. Maidon sijasta mantelimaito on hyvä vaihtoehto. Lievä kalan tai levän tuoksu voi tuntua toisista pahalta, mutta vaihtoehtoja ei ole. Piimä on hyvä myös välipalana, sillä se sisältää kalsiumia, B-vitamiineja, jodia ja maitoproteiinia. Liian vähäinen ravinto saa suoliston laiskistumaan. Se on täydellistä ravintoa, ja suolisto kiittää. Smoothiet ovat parempia kuin puristetut mehut. Vegaaneille on tullut oma Omega 3, Neprosport-mikrolevistä tehty valmiste. 88 Luontaisterveys Kylmänä vuodenaikana voit lisätä kasvoillesi ja kehollesi tarvittaessa tipoittain aromaattista Rejuv´-öljyä. Lapset ja ikääntyneet Lasten ravinnon monipuolisuutta ei voi liikaa korostaa. Ajoissa levitettynä öljy ehtii imeytyä ihoon. Lisää litraan keittoa yksi ruokalusikallinen Wurzel Kraftia, sekoita ja ravista hyvin ennen käyttöä. Emäksisenä se vähentää lisäksi maitohappojen syntymistä urheilusuorituksen aikana. Kun kuona-aineet jäävät kehoon, ne vaikuttavat haitallisesti yleisvointiin ja terveyteen. Marjakeitto on parempi vaihtoehto ,, Saunan jälkeen on tärkeätä levätä ja juoda hapotonta mineraalivettä. energiaa, myös hivenaineita. Sokerittomat marjakeitot sisältävät vitamiineja ja hivenaineita ja sopivat hyvin puuron kanssa. Kokonaisista hedelmistä ja marjoista valmistettuina hyödynnät raaka-aineina käytettyjen hedelmien ja marjojen ravintoaineet ja kuidut. Aamupuuro-marjakeiton päälle voi lisätä vielä Psylliumin siemeniä sekä oluthiivaa. Käytä mahdollisuuksien mukaan kotimaisia ainesosia. Kalaöljyä myös ulkoisesti Jos ulkoiluretkesi toteutuu kovassa viimassa ja pakkasessa, paras suoja ulkoiluun, pitkille hiihtoretkille tunturissa ja meren jäällä on Möllerin kalaöljy tupla, jossa on ADEvitamiinit mukana. Yksi kapseli sisältää pari pisaraa öljyä, joka levitetään heti aamulla kauttaaltaan iholle ja korvanlehdille, myös silmien ympäristöön. Koska se on kasviperäinen, sen vaikutus ei ole kalaöljyn vertainen kovissa olosuhteissa. Kaamosaika vähentää usein ikääntyneiden liikkumista. LT Toivotan lukijoilleni nautinnollista talven aikaa ja terveyttä vuodelle 2022! Eila Hellgrénin mielestä puuro ja sokeriton marjakeitto on täydellistä ravintoa ikäihmisille. Sekoitus myös estää maitohappojen kertymisen lihaksiin. Tuoksu on kuitenkin leväinen, mutta lievempi ja miedompi kuin kalaöljyllä. Se ei tuki ihon huokosia, vaan antaa ihon hengittää ja antaa ihon oman talinerityksen toimia. Kun mukaan vielä lisää WurzelKraft-ravintorouheen, pysyy suolisto toimivana. Säästä lapsesi haitallisilta aineilta, kuten turhalta sokerilta, valkoisista jauhoista tehdyiltä leiviltä tai leivonnaisilta. Salaatit pienen öljytilkan kanssa eivät anna energiaa, eivätkä tue suolen normaalia toimintaa. Ilman aurinkoa kasvatetut salaatit eivät talviaikaan sisällä tarvittavia ravinteita. Puuron voi keittää veteen tai maitoon. ,,. Mikään muu tuote ei pysty vastaavaan ihonhoitoon talvella. Huolehdi, että saat tarpeeksi ravintoa, ennen kuin lähdet matkaan. Tuotetiedustelut myös puhelinnumerosta 06000 2211
39 € Kestotilaus. Tarjous Sinulle Luontaisterveys -lehden lukija minaolen.?/ kauppa kampanjakoodilla: LT-tarjous Tilaus on kestotilaus ja se jatkuu automaattisesti tarjousjakson (12kk /6 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei sitä irtisano viimeistään viikkoa ennen seuraavan tilauskauden alkamista. minä O len lehti Lukuelämyksiä keholle, mielelle ja sielulle! Minä Olen -lehdestä löydät syvällisiä haastatteluja mielenkiintoisista ihmisistä, erilaisia maailmankuvia, sekä perinpohjaisia artikkeleita ravinnosta, terveydestä, joogasta, tantrasta ja muista ikiaikaisista viisausperinteistä modernilla otteella. Tarjous koskee vain kotimaahan tulevia tilauksia. Tekijöinä huipputiimi maan parhaita osaajia hyvinvoinnin eri aloilta. Tarjous on voimassa 31.1.2022 asti
90 Luontaisterveys I hminen tekee henkistä kasvun matkaa kuin pyhiinvaellusta itsessään. Matkallaan ihminen hakee merkityksellisyyttä elämälleen. Tavoitteemme on löytää yhteys ykseyteen. Hetki toteutuu energiasta, jota ihminen välittää ympärilleen. Vanha viisaus toteaa: Mitä on sisälläsi, se saa muodon ympärilläsi. Hän kykenee hallitsemaan energioitaan stressitilanteissa, lievittämään ahdistusta valintojensa kautta sekä löytämään reittejä elinvoimaisempaan elämään. Teksti: Sinikka Haapanen. Pyhiinvaellus tapahtuu arjessa, niin kehossa, mielessä kuin sydäntietoisuudessa. Mutta tulee oppia uusi energiakieli, jota keho kuulee. Ihminen on kehon, mielen ja hengen muodostama kokonaisuus. Elämää ei ole ilman tätä hetkeä. Ihmisen kokonaisvaltainen terveys kytkeytyy elinvoimaan. Energiat ovat myös älyä, joka ohjaa ihmisen kehoa. Hän kertoo tavastaan hoitaa ja vahvistaa hoidettavansa elinvoiman virtausta. Se on kehomieli. Se on enemmän kuin mieli. Energialääketieteessä ihminen itse on kehossaan elävä hoitaja. Ihmisen keho on kuin värähtelevä malja Sinikka Haapasen mielestä elinvoima on ihmisen kallein omaisuus ja arvokkain lahja. Kutsun sinua tutkimaan sitä, miten näkymättömät energiat muokkaavat vointiasi, iloitsemaan siitä, kuinka voimalliset energiat virtaavat kehosi, mielesi ja sielusi läpi avaten luonnon voimaannuttavan käden rakkauden kautta. Hän tulee tietoiseksi läsnäolostaan tässä ja nyt
Pyydän hoidettavalleni kaikkea sitä, mitä hän tarvitsee tässä elämänsä tilanteessa, niin että hänessä oleva rakkaus, tietoisuus ja elinvoima vapautuvat virtaamaan. Tietoisuus on autenttista, tässä ja nyt tapahtuvaa. Meridiaanit ja chakrat tuovat elinvoimaa kehon kaikkiin elimiin. Päästän tietoisesti irti egostani ja oman mieleni liikkeistä ollakseni puhdas kanava hoidolle. Minä olen rakkaus. Hoidossa on mahdollista, että ihmisen elinvoimakenttä nostaa esiin värejä, muotoja, kuvia, sanoja, jopa tarinaa. Voimakenttä muuttaa arkiset tilanteet parhaimmillaan uskoksi, toivoksi ja rakkaudeksi. Se on sitä, mitä sinä olet. Hoidon jälkeen hoidettavani kuvaa omia kokemuksiaan, tunteitaan ja tilaansa. Hoito kestää tunnin. avautua virtaamaan niin, että ihmisen olemus lepää itsessään. LT Tiedätkö, että energiasi hymyilee sinua. Sielu on hengen kipinä, joka antaa keholle elämän ja aivoille tietoisuuden. Rauhan minä annan sinulle, minun rauhani. Hoito tapahtuu hiljaisuudessa Siirrymme hoitohuoneeseen. Kun ihminen avaa oven Valon tilaan ja astuu sisään, hän tuo mukanaan voimakentän, jonka kautta hän liittyy elämään ympärillään. Hoidossa käydään läpi energiankanavat (meridiaanit) elinvoimakeskukset (7 chakraa) sekä elinvoimakenttä (aura). Ole kiitollinen, ole iloinen. Energioiden kanssa työskentely on myös sielun koskettamista. Valo syttyy ihmiseltä ihmiselle, tilasta tilaan, kaupungista kaupunkiin ja maasta maahan. En kommentoi, en analysoi, vaan tarjoan hyväksyvän läsnäolon tilan. Aura vetää puoleensa energiaa, jota ihminen tarvitsee, mutta aura toimii samanaikaisesti sekä suodattimena että antennina. Vahvistan ihmisen syvää hengityksen kulkua ja tietoisuutta hengityksen merkityksestä elinvoimaa vahvistavana tekijänä. Olen kaikessa, mitä teet ja missä olet. Vuoret väistykööt ja kukkulat horjukoot, mutta minun rauhani ja rakkauteni ei sinusta väisty, eikä minun rauhanliittoni horju. Kaikki on hyvin. Ihmisen potentiaali, piilossa olevat voimavarat kuin myös lukkiutuneet tunteet pääsevät turvallisesti esiin. Hoitotilanteessa voimme havaita, kuinka energia myös ohjautuu itsestään ihmisen kehoa tunnistaen. Se käynnistyy, kun ihminen on tullut kohdatuksi ja hyväksytyksi omana itsenään. Mitä syvemmälle astumme oman sielumme elämään, sitä täydemmin oivallamme juuremme ihmisiä yhdistävässä hengen elämässä. Se ei tapahdu omin voimin. Hoitajana suljen silmäni. Aura on suojaava kehä, joka suodattaa pois monet kohtaamamme, turhat energiat. Olen antanut Sinulle elämäntehtävän ja elämän ilon. Keskusteluineen ja hiljentymiseen se kestää kaksi tuntia. Hiljennymme ja meditoimme kymmenen minuuttia. Voimakenttä on joko valon tai varjon kenttä, sekä niiden yhdistelmää elämän vaihtuvissa tilanteissa. Hoitajana en analysoi, tulkitse tai määrittele esiin nousseita kuvia tai kokemuksia. Hoidossa käytetään pehmeää ja vahvaa kosketusta. Tilanne lähtee ihmisestä, siitä, mitä hän haluaa kertoa tämänhetkisestä tilanteestaan, ajatuksistaan ja tunteistaan. Annamme energian välittyä vapaasti yhteydessä ja tilassa. Kokoan hoidon kiitokseen ja vahvistukseen rauhan ja rakkauden läsnäolosta: Maailmankaikkeus tahtoo antaa Sinulle rauhan. ,, . Hän heijastaa tuota valoa ympärilleen. Kysymys on ihmisen oivalluksesta. Hoidossa käytän ruusuöljyä ja jalkavoidetta. Elinvoima vahvistuu myös koskettamatta. Hoito tapahtuu hiljaisuudessa. Fyysisesti tässä ja nyt. Hoitajana tarjoan kupin teetä ja asetun kuuntelemaan hoidettavaani. Olennainen kehollinen tekijä on elinvoiman vapautuminen ja tasapainon löytyminen. Ikkunassa palaa suuri sydän. Se saa ihmisen havahtumaan kosketukseen, lapsen hymyyn tai auringon valoon. Sisäinen lapsikin herää Kumautan lopuksi äänikulhoa jokaisen chakran kohdalla tasapainottamaan hoidettavan kokonaisvaltaista olotilaa. Hoitajana asetun hänen päänsä taakse. Välillämme on henkinen tila, joka luo parantavaa tarinaa. Hoitotilani, Valon Tila nousee esiin kiireen ja arjen keskeltä. Sitä paremmin kehomme voi. Olen antanut sinun sydämeesi rakkauden ja sieluusi valon. L uontaisterveys 91 ,, Sielu on hengen kipinä, joka antaa keholle elämän ja aivoille tietoisuuden. Sinä olet se, kuka sinä olet. Hän tutkii intuitiivisesti hoitokokemusta, miten se avasi hänen yhteyttä itseensä ja kehonkieleensä. Hiljennymme molemmat. Keskustelemme hoidon kulusta. Usein myös ihmisen sisäinen lapsi herää ja ilmaisee itseään. Olen sinussa. Lähetän maailmankaikkeudelle toivomuksen hoidon merkityksestä. Jos hoidettavani haluaa, niin jaan hänelle omia tuntemuksiani ja kokemuksiani, jotka ovat nousseet hoidossa. Ihmisen kasvun matka on Sinikka Haapasen mielestä kuin pyhiinvaellus, mutta se tapahtuu arjessa. Valo palaa ihmisen sisäisyydessä. Tunnistan, että maailmankaikkeuden tietoisuus toimii hoidon aikana. Se kertoo, ihminen on kotona. Se saa ihmisen hymyilemään, kokemaan niin iloa kuin surua, antamaan anteeksi ja kokemaan myötätuntoa. Sytytämme kynttilän pöydälle. Hoidettava asettuu hoitopöydälle rennoissa, mukavissa asusteissa. Ihmisyhteys on valon lähde, joka kirkastuu, kun ihminen kohtaa toisen ihmisen
Olen mukana Forum Humanumissa, jossa järjestämme luentoja keskustelutilaisuuksia henkisen hyvinvoinnin saralta. Arjen ihmisyys valoni lähteenä Luontoliikunta, vuodenaikojen ja vuorokauden rytmien noudattaminen sekä puhdas ravinto ovat Sinikka Haapasen hyvinvointia tukevia jokapäiväisiä valintoja. Isän rakkaudellinen merkitys on vahvana sisäisyydessäni hänen kuolemansa jälkeen. 92 Luontaisterveys Valon tilaa koristavat Sinikka Haapasen tekemät kirjontatyöt. Kaulallani on ollut vuosikymmenet voimanani Kalevalainen risti. Valon tilani löydät ja minut tavoitat: Svinhufvudintie 11 E 41, 00570 Helsinki Puh. Lapsen luovuus ja lämpö luovat olemukseeni keveyttä, kiitollisuutta, anteeksiantoa ja elämäniloa. Se luo tyyneyttä ja seesteistä rauhaa olemukseeni. Olen 75-vuotias Sinikka Haapanen. Runous, teatterissa käynnit, taidenäyttelyt, kirjallisuus ja musiikki sekä kirjonta ja muut kädentaidot ovat minulle tärkeitä aktiviteetteja. 045 1217971 haapanen.sinikka@gmail.com www.valontila.?. Lapsuus elää sisälläni, Sinituulena. Se ilmenee hyväksyntänä, tukena, rohkeutena ja toivona. Kuulun myös psykologiaklubi Tulevaisuuden Ystäviin, joka niin ikään kokoaa ihmisiä yhteen luennoimaan ja keskustelemaan yhteisistä kiinnostuksen kohteistamme. Kummityttöni elämäninto, avoimuus huomisen mahdollisuuksille ja osallisuus omaan elämäänsä tekevät todeksi energianvirtauksen sukupolvien yhteydessä. Arjen perustana minulla on päivittäinen luonnossa liikkuminen monissa eri muodoissa, puhdas ravinto ja vuorokauden rytmin noudattaminen. Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissani olennaisia asioita ovat läheiset ihmissuhteet, kiireettömyys, rauha ja hyväksyvä läsnäolo. Hän hymyilee edelleen silmissäni ja sydämessäni rakkaudellisuutena kaikkiin ihmisiin, myös aikuiseen Sinikkaan. Kalevala-risti liittää minut armoon ja elämän jatkuvuuteen. Olen tehnyt ja oppinut energiahoitoa Aila Norlamon opissa 1980-luvulla ja opiskellut ratkaisukeskeiseksi terapeutiksi elämäntyöni jälkeen vuonna 2015. Merkityksellisyyttä luo myös tietoisuus siitä, että elämänakselillani avautuu yhä edelleen uusi sykli, uusi tietoisuus. Avaudun ja tunnistan luonnon. Merkityksellisyys syntyy kokemuksesta, että jokaiseen päivääni liittyy mahdollisuus palvelemiseen. Muutama vuosi sitten perustin Valon tilan Helsingin Kulosaareen. Merkittävä valon lähde minulle on elämänkumppanini läsnäolo jokaisena arjen päivänä, luottamuksen, arvostuksen, hiljaisen rauhan ja levollisuuden virtauksena. Rukouksen ja Äiti Marian ikonin kautta olen arjen keskellä yhteydessä Pyhään henkeen ja hiljaisuuteen. Valoni lähteinä ovat arjen ihmisyys sekä hyväksyvä läsnäolo itsessäni ja suhteissani
Jäkälä ja sammal parantavat ihon kosteustasapainoa. Kaurilan Sauna . K S H sisältävät pikkuruisia hiekanjyviä ja merisuolaa, jotka kuorivat ja puhdistavat lempeästi. Madara . Hemmotteluhetkiä kasvoille ja vartalolle Tuoteuutiset Hoitavissa kosmetiikkatuotteissa tuoksuu ja tuntuu luonnon lumo. Antioksidanttiyhdisteen vaikuttavat aineet ovat metsästä! Se sisältää jäkälää, sammalta, saniaista ja poimulehteä. Suomessa käsityönä valmistettu, vegaani tuote on FI-Natura sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Ruohonjuuren myymälöistä ja verkkokaupasta. P ’ S C A on nopeavaikutteinen, ihon ärsytystiloja lievittävä hoitovoide. Sisältää 100% luonnonmukaisia kasviuutteita sekä puuvillansiemenöljyä. M M -K hiussuihkeen hydrolisoitua keratiinia, maitohappoa ja leväuutetta sisältävä kevyt, hiuksiin jätettävä koostumus peittää jokaisen hiuskuidun vahvistaen, tasoittaen ja selvittäen hauraita ja vaurioituneita hiuksia. L uontaisterveys 93 7 5 . Täyteläinen hoitovoide sopii erinomaisesti myös hyaluronihapon kaveriksi. www.phyts.. Auttaa korjaamaan hiusvarioita, vähentämään katkeilua ja haaroittuneita latvoja. 5 ml Anti-age kasvovoide. Saunatonttujen mielestä se tuo tuulahduksen hyvää mieltä ja antaa tilaa luovuudelle. Natura Media . www.henuaorganics.com Henua . Madara 1 2 3 ’’Etanavoiteiden’’ klassikko Tehokkuutta luonnon antioksidanteista! 4 6 8. . . Hoitovoiteen 100% luonnonmukaiset raaka-aineet pitävät ihon joustavana, nuorekkaana ja raikkaana. Saatavilla kaurilansauna.fi -verkkokaupasta (150 ml/26,90€) sekä omasta myymälästä. Pakkauksessa: 5 ml Ravitseva puhdistusöljy. Saniainen estää kollageenia hajottavien entsyymien toimintaa. Saunatonttujen mielestä tämä kosteuttava saippua jättää ihon ihanan pehmeäksi ja puhtaaksi. www.phyts.. H M D K on kätevä tapa testata tuotesarjan sopivuutta omalle iholle tai antaa lahja ihonhoidon ystäville. S R C E D uudistaa ja kiinteyttää kaulan ihoa. Kaurilan Sauna . 2 ml Vitamiiniöljy kasvoille. K S I A V tuoksu on auringonpaistetta pullollaan. Lisäksi saatavilla mm. Ruohonjuuren myymälöistä ja verkkokaupasta. Tuoksuina sitruunaruoho, rosmariini ja tuoksuton vaihtoehto. Lisäksi saatavilla mm. Kosteuttavassa ja ihohuokosia supistavassa poimulehdessä on fytoestrogeeneja, jotka stimuloivat kollageenikuitujen synteesiä. B D C R C sisältää ihoa uudistavan etanaseerumin lisäksi ubikinonia (koentsyymi Q10), allantoiinia, kollageenia ja A-vitamiinia. M S A A F E R C vähentää juonteita, tummia silmänaluksia ja turvotusta kiihdyttäen kollageenin muodostumista. 5 ml Koivunmahlapohjainen, männynkuoriuutetta sisältävä kasvovesi. Saatavilla kaurilansauna.fi -verkkokaupasta (110 g/15,90 €) sekä omasta myymälästä
V kasvavan oliivipuun (Olea europea L.) oliivit eivät ole vain öljyn lähde ja herkullisia sellaisenaan syötynä, vaan oliivinlehdistä saadaan ravintolisänä käytettävää oliivinlehtiuutetta. Fermentoitu soija toimii symbioottina, tarjoten runsaasti prebioottisia ravinteita ruokkimaan mikrobeja, ruoansulatusta tukevia entsyymejä sekä muita ruoansulatukselle tärkeitä ravinteita, kuten lyhytketjuisia rasvahappoja, aktivoituja polyfenoleja ja hermovälittäjäaineita. Magnesium ja sinkki osallistuvat kehossa aineenvaihduntaan, proteiinisynteesiin, solujen jakautumisprosessiin ja aivojen toimintaan. Solgar® . Natura Media . B-vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä tukevat hermostoa ja psykologisia toimintoja. Tuote sisältää Panmol® B-Complex B-vitamiiniyhdistelmän idätetystä kvinoasta sekä kliinisesti tutkittua, standardisoitua Rhodiolife®-ruusujuuriuutetta. Soria Naturalin Oliivinlehtiuutteen 3 ml:n päiväannos sisältää 18 mg oleuropeiiniä. Tabletit ovat laktoosittomia ja gluteenittomia. Circlum Farmasia Tuoteuutiset . Öljyssä on luonnollista Aja D-vitamiinia sekä välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, kuten DHA:ta ja EPA:a. H sisältävät 100% turskanmaksaöljyä. L N Y F G S sisältää luomulaatuista fermentoitua ja idätettyä luomusoijapapua, inkivääriä ja kurkumaa. M -S sisältää 270 mg hyvin imeytyvää, luonnollista magnesiumoksidia ja 22 mg sinkkiä pikoliinihappoon sitoutuneessa, luonnollisessa muodossa. L N luomulaatuinen, fermentoitu maarianohdake tukee ruoansulatusta ja maksaa silloin, kun ruokaa ja juomaa on hetkellisesti nautittu yli tarpeen. P P tomaatilla, sipulilla ja merisuolalla maustettu, luomulaatuinen luuliemi on valmistettu niityllä laiduntaneesta, pohjoismaisesta karjasta. nivelten ja sidekudosten vahvistamiseen sekä vastustuskyvyn tueksi. Niiden sisältämät kasviperäiset aminohapot saadaan soijasta. Luuliemi on luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja mineraalien lähde. Circlum Farmasia . U C D S on suunniteltu vahvistamaan henkistä kapasiteettia stressitekijöitä vastaan sekä tukemaan tasapainoista mieltä. Natura Media Monipuolinen ravitsemus takaa vitamiinit ja hivenaineet. Circlum Farmasia . M C sisältävät kasviperäisiä aminohappoja, kurkuman kurkumiinia, vitamiineja ja mineraaleja. silymariinia, jonka maksaa suojaavia ominaisuuksia on tutkittu paljon. Tuote sopii myös vegaaneille. Natura Media . Immuniteetti kiittää! 2 1 3 4 5 6 7 8 9. Se sopii mm. Natura Media . Tuote sisältää mm. Lisävahvistusta saa ravintolisillä. 94 Luontaisterveys Virtaa riittää koko talven . Circlum Farmasia . W N D E C sisältää ruoansulatusentsyymejä, kuten amylaasia, lipaasia, laktaasia, sellulaasia ja proteaasia, jotka auttavat pilkkomaan proteiineja, hiilihydraatteja, laktoosia ja rasvaa. Valmisteen sisältämä kurkuma ja inkivääri auttavat aktivoimaan ruoansulatusta. Tuote voi auttaa keventämään ähkyn tunnetta vatsassa. Ruusujuuri tukee henkistä tasapainoa ja keskittymiskykyä
Sopii kasvissyöjille ja vegaaneille. M H Ä -ravintolisäsarjassa ovat tuotteet hyvään uneen, stressinhallintaan, hiusten kasvun aktivoimiseen, immuniteetin tukemiseen sekä Multi-monivitamiini-hivenainevalmiste arjen jaksamisen tueksi. Biomed . Siinä on myös jodia. Via Naturale . Magnesiumlisä on tarpeellinen vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville, koska ketogeeninen ruokavalio lisää nesteenpoistoa, eikä kaikki magnesium ehdi imeytymään. Ruoansulatusentsyymit vastaavat ruoan pilkkomisesta pienempiin osiin, jotta elimistö pystyy sulattamaan ja hyödyntämään ruoan ainesosat. Tuote on vatsaystävällinen, eikä laita mahaa sekaisin, kuten nestemäinen kapryylihappo voi tehdä. 100 prosenttisesti vegaanit tuotteet eivät sisällä gluteenia, laktoosia, sokeria eivätkä mitään eläinperäisiä ainesosia. Metsän aika -kalenterin ovat suunnitelleet kolme metsää rakastavaa, suomalaista naista. H O nopeuttaa nukahtamisaikaa ja lievittää aikaeron aiheuttamia yksilöllisiä vaikutuksia. L pellavarouhe tukee suoliston bakteerikannan hyvinvointia. A5-kokoisessa kalenterissa on viikkonäkymät, taidevalokuvia, runoja ja aforismeja sekä tilaa muistiinpanoille. Se on valmistettu kookosöljystä ja kuivattu akaasiakuituun ilman lisäaineita. Via Naturale . L uontaisterveys 95 . H O K magnesiumsitraatti on hyvin imeytyvä, koko kehon lihashuoltaja. C MCT, joka ylläpitää ja syventää ketoosia eli tilaa, jossa elimistö polttaa rasvaa energiaksi. Elimistön tärkeimmät elektrolyytit ovat natrium, kalium, magnesium ja kalsium. Maustamaton valmiste sekoittuu kylmään ja kuumaan nesteeseen. Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja tarpeellisten bakteerien määrää. 120 grammaiselle, ympäristösertifioidulle mattapaperille Suomessa painettu kalenteri on Avainlipputuote. Makrobios 1 2 3 5 7 4 8 6 Virtaa riittää koko talven. Huono Äiti -tuotesarja on kehitetty ja valmistettu Suomessa. M on pääosassa suomalainen metsä. H O KETO elektrolyytti suojelee kehon nestetasapainoa. Huono Äiti Stressitabletissa on ashwagandhaa, sahramia sekä B-vitamiineja. H O ruoansulatusentyymi tukee ruoansulatusta ja ketogeenista ruokavaliota. Elektrolyytit ovat mineraaleja, joita keho tarvitsee solun sisäisen ja ulkoisen nestetasapainon säilyttämiseen. Via Naturale . Lisää 2 ruokalusikallista päivässä esimerkiksi puuroon, viiliin tai jugurttiin. Se ei sisällä hiivaa, maidon ainesosia eikä soijaa. Biomed . Via Naturale . Kalenterissa on myös kolme irtirepäistävää huoneentaulua, joissa on luontoaiheinen kuva ja mietelause. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja säilöntäaineeton. Pellavarouhe sisältää runsaasti kuitua. 32 euroa maksavaa vuoden 2022 kalenteria voi ostaa esimerkiksi verkkokaupasta www.metsanaika.?/kauppa . Sisältää kapryylihappoa, joka on keskipitkä rasvahappo (C8). Mustikka, tyrni, karpalo ja ruusunmarja sisältävät flavonoideja, antosyanideja ja fenolisia yhdisteitä, joilla tiedetään olevan hyviä vaikutuksia suolistolle
010 322 4010, www.clinident.. Valitse ja tilaa mieleisesi ääni-ja kuvagalleriasta: www.medi-sound.fi Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medisound.fi 040 7547462 Kurssit ja koulutus. Kerromme mielellämme lisää Mervi 050-5885013, Merja 040-7298243 Peter Hess® äänirentoutus-metodi Kehon ja mielen hyvinvointiin itselle, läheisille ja työhön integroitavaksi Nettisivuiltamme voit ilmoittautua kevätlukukauden 2022 koulutuksiin! Uuteen vuoteen iloa ja harmoniaa sinulle ja rakkaallesi Sangita-äänimalja on perinteistä korkealaatuista käsityötä. Kurssit ja koulutus Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hammaslääkäriasema. Ilmoittautua voi nyt! ST I, 29-30.1.2022 Pesut ja pesuhieronnat, terapeuttinen vihtominen, turvesauna ym. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Tulkintaa Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) 96 Luontaisterveys Turun Saunaterapiakoulutus 2022-2023 Turun UUDEN koulutuksen päiväykset! Koulutus alkaa tammikuussa 2022. ST II, 26-27.3.2022 Vesihoidot I ST III, 21-22.5.2022 Puhdistussauna ja morsiussaunat ST IV, 17-18.9.2022 Kuppaus I ST V, 12-13.11.2022 Vesihoidot II ST VI, 14-15.1.2023 Kuppaus II ST VII, 11-12.3.2023 Hemmotteluhoidot STVIII, 9-11.6.2023 Ravitsemus, oppilaiden valmistujaiset. in fo Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Biohammaslääketiede/amalgaamisaneeraukset p. Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. 96 Luontaisterveys Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Ole mukana palveluhakemistossa! Yhteydenotot: Kristiina Hattberg, p
Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. – Albert Camus Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Sydäntalvella opin viimeinkin, että minussa asui lyömätön kesä. Laita mukaan myös perustelusi. Äänestysaikaa on 10.1.2022 saakka. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 102021 mielestäsi paras juttu. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Carita Harjun uutuuskirjan Hyvää oloa saunomalla Saunafulness (Viisas Elämä, 2021). Löydä oma koulutettu terapeuttisi tai tule mukaan toimintaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. L uontaisterveys 97 Luontaishoidot ja terapiat Pia Tuhkanen FLTRavintovalmentaja, Fytonomi, Lähihoitaja FLTRavintovalmennus vastaanotto: Suoliston kunnostus (IBS, IBD, CU, Crohn) Ravintotiheä ruokavalio & Ravintolisäsuositukset Erikoisruokavaliot: L, G, M, Fodmap Lääkäriyhteistyö ja lisätutkimukset Vastaanotto: Kerava, Naantali, Etävastaanotto ympäri Suomen. Edellisen numeron, Luontaisterveys 9-2021 Paras juttu äänestyksessä arpaonni suosi Orvokki Lehtosta Porista, Kirsi Lemmetti-Pirhosta Imatralta ja Tiina Mikkolaa Jyväskylästä. Miten kylmyys voi auttaa uneen, mielialaan ja jaksamiseen, sekin selviää. Onnea voittajille! Osallistu Paras juttu -arvontaan! Seuraavassa numerossa Joogataan levollinen olo Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä pääteemoina: • JOOGA • HYVÄ UNI • MAKSA JA HAIMA Lue, millaisia mahdollisuuksia jooga tarjoaa kehon, mielen ja sielun eheyttäjäksi. Ajanvaraus p. Esittelemme vinkkejä, miten tuon verstaan oven saa auki. Teos valottaa, miten saunomisesta on tullut entistä tärkeämpi hyvinvoinnin lähde: se vähentää stressiä, tekee hyvää sydämelle ja parantaa unen laatua. Seuraava numero eli Luontaisterveys 1-2022 ilmestyy tammikuun loppupuoliskolla. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittokirjasi perille. Hyvän elämän verstas on ihmisen sisällä. 0440-611 611 www.ravintoremontti.. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry Seuraa meitä myös Facebookissa – www.lkl.. Vahvempi, kouluttautuneempi ja järjestäytyneempi luontaishoitoala rakentuu yhdessä www.terapeuttirekisteri.
Majoitusta kartanon saleissa ja herkullista kasvisruokaa. Sydämellisesti tervetuloa! Avoinna tilauksesta ryhmille. Hoitopalvelukeskus Sinfonia, Seinäjoki. Katso myös muut kurssit kehon ja mielen hoitokeskuksen Fb sivuilta! KOKONAISVALTAINEN PSYKOFYYSINEN TERAPIA, HOITO JA KUNTOUTUS Kimmo Peltola Kuntohoitaja / osteopaatti / psykoterapeutti (ylempi erityistaso) Master of Science, Solution Focused Therapy (UWE Bristol, UK) Puh. Raajojen iho saattaa paikoittain sinertää ja iholla voi esiintyä kutisevaa ja rakkulaista ihottumaa. Reckeweg R15 (C15 Energiamikstuura) Henkiset haasteet ja huolet, muuttuvat elämäntilanteet sekä esimerkiksi valvomisesta johtuva stressi voivat aiheuttaa uupumuksen ja alakulon tunnetta. www.tuomistonkartano.. Dr. Hotelli Mesikämmen, Ähtäri. Tuomiston Kartano on vieraitaan hemmo eleva hyvinvoinnin retrii ikeskus keskellä kaunista kansallismaisemaa. Itsehoitovalmisteet eivät korvaa lääkärin tutkimuksia, eivätkä hoitoa. Kouluttaja Tai-chi-kung opettaja Kimmo Peltola. R15 mikstuuraa yhdestä teelusikallisesta yhteen ruokalusikalliseen aamuisin, pullo loppuun.. Rinnassa voi esiintyä sydämen tykyttelyä, ja muutenkin olo voi olla sekä fyysisesti että psyykkisesti rauhaton. Dr. Dr. Ummetusoireet voivat aiheuttaa erilaisia kipuja ulostamisen yhteydessä ja peräaukon alueella. Kaulalla voi olla palan tai paineen tuntua ja vaatteet tuntua Kursseja Seinäjoella ja Ähtärissä 2022 AKUPUNKTIOHOITAJAN koulutus hoitoalan ammattilaisille alkaa 25-26.3.2022. 0400 015 622 www.mielikeho.net • kimmo@mielikeho.net Puh. Kodikkaat tilamme taipuvat erikokoisten ryhmien tarpeisiin ja kartanon henki takaa aina ihanan tunnelman. Riippiläntie 32, 38100 Karkku, Sastamala Puh. Yleisohje annosteluun 10-15 tippaa 1-3 kertaa päivässä pieneen vesimäärään sekoitettuna. Majoitusta kartanon saleissa ja herkullista kasvisruokaa. Riippiläntie 32, 38100 Karkku, Sastamala Puh. Pitkäaikaisestakin sairastelusta toipuminen, immuniteetin vahvistaminen sekä elämänilon ja energisyyden palauttaminen ovat suosittuja käyttöalueita tälle valmisteelle. Dr. Reckeweg R42 Jos kärsii erilaisista laskimojärjestelmän vaivoista, kuten painon tunteesta ja turvotuksista raajoissa sekä suonikohjuista, voi laskimoverenkiertoa yrittää elvyttää tällä valmisteella. Reckewegin valmisteista esittelyssä on uupuneisuuteen ja kokonaisvaltaiseen toipumiseen, hermostuneisuuteen sekä laskimoverenkierron vilkastuttamiseen tarkoitettuja tippasekoituksia. Sydämellisesti tervetuloa! Avoinna tilauksesta ryhmille. Ajatukset voivat käydä kierroksilla ja aiheuttaa unettomuutta. www.tuomistonkartano.. Kodikkaat tilamme taipuvat erikokoisten ryhmien tarpeisiin ja kartanon henki takaa aina ihanan tunnelman. 040 7643112, info@tuomistonkartano.. 98 Luontaisterveys Tuomiston Kartano on vieraitaan hemmo eleva hyvinvoinnin retrii ikeskus keskellä kaunista kansallismaisemaa. Samalla alueella voi esiintyä myös kutinaa, polttelua, punaisuuttaa, haavaumia ja verenvuotoa. Tällä valmisteella voidaan myös pyrkiä vahvistamaan suonten seinämissä olevaa kudosta. 040 7643112, info@tuomistonkartano.. kiristäviltä. 0400 015 622 www.mielikeho.net • kimmo@mielikeho.net Kehon ja mielen Hoitokeskus KOKONAISVALTAINEN PSYKOFYYSINEN TERAPIA JA HOITO Kimmo Peltola Ostolantie 4, 63700 Ähtäri osteopaatti puh. 0400 015622, Monitorin yläkerta kimmo@mielikeho.net www.mielikeho.net BodyMind Center KOKONAISVALTAINEN PSYKOFYYSINEN TERAPIA, HOITO JA KUNTOUTUS Kimmo Peltola Kuntohoitaja / osteopaatti / psykoterapeutti (ylempi erityistaso) Master of Science, Solution Focused Therapy (UWE Bristol, UK) Kursseja Hotelli Mesikämmenessä syksyllä 2021 2.–3.10.2021 Joogan ja meditaation peruskurssi Fyysistä joogaa keholle ja meditaatiota mielelle 23.10.2021 Terapeuttinen Ne Yang jooga Liikkeitä fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin 6.–7.11.2021 Tai-chi-kung peruskurssi Kokonaisvaltaista liikuntaa keholle ja mielelle 19.–21.11.2021 Tietoisesti parisuhteessa Keinoja vieläkin parempaan parisuhteeseen Monipuoliset hoidot löydät Hotelli Mesikämmenen hoito-osastolta • Karhunkierros 149, Ähtäri Homeopatia Toipumisen tueksi Dr. Reckeweg R47 Mielialojen nopeat vaihtelut ja hermostuneisuus ovat tämän tippavalmisteen tärkeimmät käyttöalueet. 0400 015622, Monitorin yläkerta kimmo@mielikeho.net www.mielikeho.net BodyMind Center KOKONAISVALTAINEN PSYKOFYYSINEN TERAPIA JA HOITO Kimmo Peltola Ostolantie 4, 63700 Ähtäri osteopaatti puh. Kouluttajina Lääkäri Sauli Siekkinen ja akupunktiohoitaja Kimmo Peltola TAI-CHI-KUNG ohjaajan (kiinalainen terveysliikunta) koulutus alkaa 14-15.5.2022. Reckeweg R13 Tämänkin valmisteen vaikutukset kohdistuvat laskimojärjestelmään, mutta ilmeneminen on enemmän peräpukamien alueella kuin raajojen suonikohjuissa
MeineBase® Emäksinen mineraalisuola keholle poistaa tehokkaasti kehon happamuutta, pH 8,5 nopeuttaa solujen uudistumista vähentää lihaskipua antaa huomattavasti uutta voimaa optimaalista huoltoa keholle mm. kokokylpyyn, jalkakylpyyn ja kuorintaan Your Power Detox KYLPY BasenSchauer® emäksinen suihkugeeli uudistavaa hoitoa, pH 7,5 virkistää ja elävöittää kosteuttaa ihoa sopii ihanteellisesti käytettäväksi MeineBase -mineraalisuolan kanssa sisältää mineraaleja, yrttejä ja kamferia Vital Power VITAALIAINEET WurzelKraft® elimistön vahvistaja, joka sisältää 100 eri kasvia optimoi koko aineenvaihdunnan täydellistä suorituskykyä ja solujen uudistumista koko kasviperäisten vitaaliaineiden kirjo yhdessä lusikallisessa erinomainen imeytyvyys gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen Your Power SOLUJEN PUHDISTAJA 7x7® KräuterTee liuottaa elimistöön varastoitunutta kuonaa koostuu 49:stä tarkkaan valitusta yrtistä ei sisällä keinotekoisia aromeja ihanteellinen apu laihdutuksessa, kuonanpoistossa ja paastossa Your Power HAPPI Your Power RAIKASTAJA Your Power YLLaPITO MiraVera® virkistävä ihonhoitosuihke ekstra-annos happea sisältää 21:tä eteeristä öljyä nopeuttaa aineenvaihduntaa nopeuttaa solujen uudistumista ihanteellinen rasituksen tai loukkaantumisen jälkeen MorgenStund’® hirssi-tattaripuuro & helposti sulava energia imeytyy tasaisesti ja pitää siksi pitkään kylläisenä ja suorituskykyisenä gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen sisältää runsaasti kasviproteiinia TischleinDeckDich® kvinoa-hirssiateria Your Power Detox KYLPY Vital Power VITAALIAINEET Your Power SOLUJEN PUHDISTAJA Your Power HAPPI Your Power RAIKASTAJA Your Power YLLaPITO 010 320 8041 o ce@eh-import. kokokylpyyn, jalkakylpyyn ja kuorintaan BasenSchauer® Emäksinen suihkugeeli uudistavaa hoitoa, pH 7,5 virkistää ja elävöittää kosteuttaa ihoa sopii ihanteellisesti käytettäväksi MeineBase -mineraalisuolan kanssa sisältää mineraaleja, yrttejä ja kamferia 7x7® KräuterTee Liuottaa elimistöön varastoitunutta kuonaa koostuu 49:stä tarkkaan valitusta yrtistä ei sisällä keinotekoisia aromeja ihanteellinen apu laihdutuksessa, kuonanpoistossa ja paastossa MiraVera® Virkistävä ihonhoitosuihke ekstra-annos happea sisältää 21:tä eteeristä öljyä nopeuttaa aineenvaihduntaa nopeuttaa solujen uudistumista ihanteellinen rasituksen tai loukkaantumisen jälkeen MorgenStund’® Hirssi-tattaripuuro & helposti sulava energia imeytyy tasaisesti ja pitää siksi pitkään kylläisenä ja suorituskykyisenä gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen sisältää runsaasti kasviproteiinia TischleinDeckDich® Kvinoa-hirssiateria WurzelKraft® Elimistön vahvistaja, joka sisältää 100 eri kasvia optimoi koko aineenvaihdunnan täydellistä suorituskykyä ja solujen uudistumista koko kasviperäisten vitaaliaineiden kirjo yhdessä lusikallisessa erinomainen imeytyvyys gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen NEUVOMME TEITÄ MIELELLÄMME PJentschura_95x127mm_ehimport_2020_3mm_bleed.indd 1 PJentschura_95x127mm_ehimport_2020_3mm_bleed.indd 1 26.11.2020 12:28:59 26.11.2020 12:28:59. www.eh-import. MeineBase® Emäksinen mineraalisuola keholle poistaa tehokkaasti kehon happamuutta, pH 8,5 nopeuttaa solujen uudistumista vähentää lihaskipua antaa huomattavasti uutta voimaa optimaalista huoltoa keholle mm
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2022-03 815860-2110