ravinto . ?. terapiat . ?. ?. hoidossa faskiaa venytetään hellästi Mineraalit torjuvat natriumin haittoja. lääketiede . mielenterveys . ?. kauneus . liikunta . terveys Hiero ja Hiero ja jumppaa rinnat jumppaa rinnat kiinteiksi kiinteiksi 10/2022 8,40€ Paino hallintaan! Suolisto kuntoon, atopia parani GREIPPI Poistaa nestettä ALOE VERA Paaston avuksi MIKROBIT Hoikkuudenkin tuki JOULUMAUSTEET Terveyspommeja ALKOHOLI Kaloriansa Luontoneuvojaksi opiskellut murrerunoilija Heli Laaksonen: Sain jo koulutyttönä sammalherätyksen O.T.E. ?. ?. ?
Kokonaisvaltaista tukea suoliston hyvinvointiin Sertifioitua luomua Ei lisäaineita tai keinotekoisia ainesosia Ainutlaatuinen kefiiri-kombuchafermentointi Your Flora symbiootti = fermentoituun luomuravintoon pohjautuva elävä ekosysteemi prebiootteja, eläviä maitohappobakteereja ja suolistolle tärkeitä ravinteita Satoja hyödyllisiä mikrobilajeja Symbiootit enemmän kuin maitohappobakteerit Täynnä biootteja, entsyymeitä ja ravinteita Elävää ravintoa Sopii vegaaneille Ei vaadi kylmäsäilytystä Tukee mikrobiston monimuotoisuutta Käyttötarkoituksen mukaan valitut luomuyrtit ruoansulatuksen tueksi Tiedustele myös muista hyvinvarustetuista terveyskaupoista.
Syitä ja seurauksia ei ole syytä lähteä tuomitsemaan, vaan lähestyä ymmärtäen ja mahdollisuuksia avaten, lempeästi rapsutellen löytää juurisyyt. Onnellista vuotta 2023. Hyvää joulun aikaa. Peruspalveluministerinä toiminut Paula Risikko totesi jo vuonna 2010 sosiaalija terveysministeriön ja Sitran yhteistyössä järjestämässä Tulevaisuuden terveydenhuolto –seminaarissa, että vaikka onkin vaarallista sanoa kansalaisilla olevan omaakin vastuuta terveydestään, niin hän sanoo sen kuitenkin: Jos kansalaiset eivät itse ota vielä enemmän vastuuta omasta terveydestään, emme selviä tulevaisuudesta kovinkaan hyvin. Muutos fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen terveyden rikastamiseen ei tarvitse olla täyskäännös, vaan pienin askelin etenevää arjen tapojen muuttamista. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Luontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Ajatusten ja sanojen personoiminen voisi toimia filtterinä, ennen kuin niitä sinkoaa kohteeseensa. Lämmin kiitos vuodesta 2022. LT LUONTAISTERVEYS. THL:n tuoreen raportin mukaan alkoholista aiheutuvat kuolemat ja maksasairaudet ovat lisääntyneet vuoden 2018 alkoholilain uudistamisen jälkeen, joka muun muassa nosti päivittäistavarakaupassa myytävien juomien alkoholipitoisuuden enimmäismäärän 4,7 prosentista 5,5 prosenttiin. Rahat loppuvat, jos taudit lisääntyvät tätä vauhtia. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 76 euroa/vuosi Määräaikainen 82 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall Tallinna 2022 Reetta Ahola Terveyttä tukevat valinnat kuplivat iloa Kannen kuvassa: Kannen kuvassa: Heli Laaksonen Kannen kuva: Suvi Elo Seuraava numero 1-2023 ilmestyy tammikuun puolivälissä. Luontaisterveys-lehden lukijat, ilmoittajat ja kaikki yhteistyökumppanit. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tilastojen mukaan terveydenhuoltomenot Suomessa asukasta kohti ovat noin 4 138 euroa. Terveyden tielle meidän suomalaisten olisi kunnostauduttava niinkin raadollisen syyn kuin rahan vuoksi. Ennen kuin heität ensimmäisen kiven, kysy kiveltä lupa, kirjoittaa murrerunoilijana tunnettu, luontoja ympäristöneuvojaksi opiskellut Heli Laaksonen uutuuskirjassaan Luonnos. Keho kuntoutuu monesti mielen kautta, mutta yhtä lailla mieli voi kuntoutua kehon kautta. Terveysvastuumme kanssa on tekemistä, erityisesti meitä koettelee vanha vainoojamme alkoholi. Samalla usein kärjistyy myös terveydellinen eriarvoisuus seurannaisvaikutuksineen. Miksi jeppe juo, miksi sämpy ahmii roskaruokaa, miksi umpimieli ei innostu. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Hyvinvoivassa kehossa mieli jaksaa katsoa taakseen ja kiittää, katsoa eteenpäin ja luottaa, huomio myös ei-olevaisen katsomalla uskoen ylöspäin ja tiedostaen juuriin sekä ymmärtää sosiaalisuuden ihmisen kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa katsomalla ympärille rakastaen. Monella elämänalueella pätevä 80-20 prosentin sääntö on erityisen kohtalokas, mikäli alkoholi maistuu. Tämä viittaa siihen, että alkoholia runsaasti juovat ovat lisänneet alkoholinkäyttöään muita enemmän. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Samaan aikaan kuitenkin alkoholin kokonaiskulutus Suomessa väheni
Liikunta 18 Liikunta ja terveellinen ravinto ovat tärkeitä voimavaroja Kaarlo Kangasniemelle, entiselle painonnoston olympiavoittajalle.. Bemer -terapian avulla peukalo säästyi. Sitten tulivat jooga, meditaatio ja äänimaljat. 12 Ritva Sammalkivi innostui mehiläisistä eläkepäivillään, opiskeli mehiläistarhaajaksi ja kehittää luonnonkosmetiikkaa mehiläispesien tuotteista. 38 Liiallinen stressi sekoittaa sekä ruoansulatuksen että ruokahalua säätelevien hormonien tuotannon. Tärkeintä on selvittää sen juurisyy. 34 Aloe vera puhdistaa sisältäpäin. 16 18 58 Terapiat ja hoidot 50 Liikuntafysiologi Jani Somppi ja ravintoterapeutti Virpi Hoffrén kannustavat hoitamaan väsymystä lääkkeettömästi. Nyt hän opastaa muita itsetuntemukseen. 44 Suolalla on välillinen vaikutus ylipainoon. 58 Jukka ja Roope Chydenius, isä ja poika, yhdistävät toiminnallista neurotiedettä kiropraktiikkaan. 68 Siitepölyallergiani parani oireettomaksi Karin havupuu-uutejuomalla. 4 Luontaisterveys Sisältö 10/2022 LT LUONTAISTERVEYS 12 54 Henkilökuvassa 6 Runoilija, kirjailija Heli Laaksonen meni metsään. 54 Hoitotyössään Mervi Hardén haluaa kohdata ihmisen luottamuksessa. Ensin pitää oppia tuntemaan itsensä. 74 Autoimmuunisairaudet reagoivat usein hyvin ruokavalioon. 82 Filosofian tohtori ja fytoterapeutti Anita Wasikin mukaan masennus on monimutkainen häiriötila. Ihastui, ja kun pääsi sieltä, kirjoitti kirjan, jossa kasvikunta ja eläinkunta esittäytyvät. Henkinen hyvinvointi 16 Elämän suorittaminen johti Harriet Fagerholmin sairastumiseen. 80 Kasper Jämsän peukalo repeytyi hänen yrittäessään kiinnittää laivaa satamaan. Yliherkkyydet 66 Atopia ja akne paranivat suolistoa tukemalla. Painonhallinta 24 Vääränlainen ravinto sairastutti Elviira Krebberin pahasti, mutta oikeanlainen pelasti. 62 Kun muusikko Kristina Gricea oikein ravisteltiin, hän oivalsi tarvitsevansa muutosta
6 Luontaisterveys Metsässä Heli Laaksosta pelottaa vain, kun hän seisoo yksin suon laidassa ja vieras, irrallaan oleva koira tulee vastaan. Kuva: Miika Lappalainen
Teksti: Soili Kaivosoja Kursivoidut tekstit: Heli Laaksosen kirjasta Luonnos Luontaisterveys 7 . Luonnon lumossa. Ihastui, ja kun pääsi sieltä, kirjoitti kirjan, jossa kasvikunta ja eläinkunta esittäytyvät. Runoilija, kirjailija Heli Laaksonen meni metsään
Siellä on iät ja ajat opetettu maanviljelijöitä. Sisko on taas kuin salama. Lokakuussa ilmestynyt, pääosin suomen yleiskielellä kirjoitettu kirja on luonnollisesti nimeltään Luonnos (Otava, 2022), koska siinä ollaan paljon luonnossa. Ihmisen ja sian suhde on pitkä. – Vakuutin haastattelussa, että olisi päästävä kouluun, että henkisesti pysyisin virkkusena. Jotta me muut pääsisimme lyhyemmällä oppimäärällä tietoisiksi muun muassa metsään piilotetuista ihmeistä, kokosi hän oppimaansa kirjaksi. 8 Luontaisterveys Hyönteisillä on 3-osainen keho (pää, keskiruumis, takaruumis), tuntosarvet ja 6 jalkaa. – Meillä oli sosiaalisesti kiva ryhmä. Mietin, että jos loppuelämä menee kotioloissa, vaikka tykkäänkin tästä maaseutuasumisestani, mutta onhan se kuitenkin yksitoikkoista. Itse olen meidän perheen hitain, mutta kauhian hätäinen muihin verrattuna. – Isä on joskus opiskellut Tuorlassa maatalouskerhoneuvojaksi, ja hän on aina puhunut paikasta ylistäviä. Vanhimmassa tunnetussa kalliomaalauksessa, 45 500 vuotta sitten sivellyssä, köpöttelee indonesialainen sika. Ruskeasilmäisen mieheni no. Vaikka käytännönläheinen koulutus tähtäsi aiheisiin, jotka liittyvät luontoja ympäristöosaamiseen, sai Laaksonen kahden opiskeluvuoden aikana eväsrepun täytettä muutenkin. – Keikkamaailma hiljeni ja pelkäsin, että muutun ihan happamaksi, jos vain kotona murhetun. Tuorla Piikkiössä Varsinais-Suomessa on ensimmäisiä suomalaisia maatalousoppilaitoksia. (Jos on 8 jalkaa, kuuluu hämähäkkieläimiin, jos 2, on kana tai ihminen, jos 1, on jokihelmisimpukka.) Tämän ja monta muuta merkityksellistä tietoa luonnon eri asukeista, kasveista ja ilmiöistä Heli Laaksonen, 50, oppi opiskellessaan Luontoja ympäristöneuvojaksi. Koulunpenkille Laaksosen vei pandemia. Samanlaisia vesseleitä ollaankin: vaaleanpunaisia ryhmätyöntekijöitä, kaikkiruokaisia kuin köyhän lapset. Laaksosta viehättivät erityisesti Tuorlan kartanoalueen vanhat rakennukset sekä niiden ympärillä seisovat ikiaikaiset tammilehdot. Jo pelkällä paikalla oli tervehdyttävä vaikutus. Joten ettei jäisi kotiin huokailemaan, valitsi murrerunoilijana paremmin tunnettu Laaksonen opintien. Oli mahtavaa nähdä, kuinka ihmiset ovat rytmeissään erilaisia
Sioilla oli tiettyä esiintymishalukkuutta, kun huomasivat, että niitä seurataan. Vanamo.. – Luonnon värit, raikas ilma ja seesteinen äänimaisema tekevät ihmiselle hyvää jokaisena vuodenaikana, Heli Laaksonen korostaa. Jos makaa suurten kuusten metsässä mahallaan sammaleilla sydänsuvella sydänyön aikaan ja kieltäytyy murehtimasta mistään, leijuu läheltä ihmeellinen tuoksu kuin orvokin kuin lehdokin kuin kummitädin kaulan kuin syreenin. Kuva: Miikka Lappalainen Heli Laaksonen • 50-vuotias kirjailija, runoilija, luontoneuvoja, sanamaija • on asunut Turussa, Uudessakaupungissa, Helsingissä, Tartossa, Laitilassa, nyt Rauman Lapissa Satakunnassa • pulputtaa lounaissuomalaista yleismurretta paitsi joskus ja juhannuksena kirjakieltä • on julkaissut parisenkymmentä kirjaa • riemastuu ja vimmastuu salamana • syö kaikkia ruokia, muttei mielellään puhu niistä • harrastaa kaikkia harrastuksia ja mielellään puhuu niistä • ei tahdo kovettua betonipatsaaksi muotopuutarhaan • tahtoo olla lehm koivu al. piaan seuraan olen mieltynyt. Hän on jo jonkun halkopinon pinonnut, kun itse laitan vasenta kenkää vasta jalkaan! Laaksonen nauraa. Olisko kaik sillo vähä rennomppa ja hyväntuulisemppa, Heli Laaksonen pohtii. Näyttivät muun muassa, miten mennään täysillä kaula edellä mutaan. Kuva: Suvi Elo . Luontaisterveys 9 – Jos ajattelisimme enemmän sinä ja me, olisi ehkä helpompaa. – Niiden kanssa oli aivan ihana mennä leikkimään välitunnilla. Kerran hän sanoi siellä tammimetsässä hienon virkkeen: ”Tammeen verrattuna minä olen nopea”. Myös oppilaitoksen kesät ulkona viettäneet siat valloittivat Laaksosen mielen. – Koulussa ystävystyin tosi verkkaisen ihmisen kanssa
Kun viet naapuriin tuliaisiksi kuusi ämpärillistä, hän on juuri löytänyt kaksitoista korillista, ja ottaa lahjoituksesi vastaan samalla innolla kuin elokuussa kesäkurpitsavonkaleen. Seinäsammalta hirsien väliin tilkkeeksi. Aurinko on sopivalla etäisyydellä. Jokainen, joka on vähääkään sienestänyt, tietää, että synkässä kuusirinteessä, jossa on paljon sammalta, on pakko olla suppilovahveroita. – Ja nämä sammalet. – Valitsin sen ihan tarkoituksella, sillä tänä päivänä kaikki on niin minäkeskeistä ja sen vuoksi usein ahdistavaa. Laaksosta ilahduttaa erityisesti, miten luonnon värit, raikas ilma ja seesteinen äänimaisema tekevät ihmiselle hyvää. – Mieti nyt, ihmisen ei tarvitse tehdä mitään. – Muutamat retket olen jo toteuttanut ja esitelmöinyt kasveista, joita on tullut vastaan. Aseitten kanssa kulkevat miehet herättävät hänessä lievää kauhua. Edelleen kun näen isoja puita ja niiden alhaalla olevia isoja oksia, haaveilen kiipeäväni puuhun lukemaan. – Tulee voittoisa ja voimaantunut olo, kun huomaa osaavansa lukea luontoa. Itse kerron hautakivien nimistä, sillä etymologia on minulle tärkeää ja rakasta. Kysyäkin on saanut, mutta olen korostanut, että vain helppoja kysymyksiä! Suunnitteilla on pilottiretki sammalja jäkälätutkijan kanssa hylätylle, vanhalle hautausmaalle. – Mistä ihmiselle tulee kaikenlaisia vimmoja, hän pohtii muistellessaan 1980-lukua ja ihastumistaan myös ruotsalaiseen Herreys-poikayhtyeeseen ja ruotsin kieleen. – Vanhempieni lukukirjoista on selvinnyt, että Elias Lönnrot tykkäsi lukemisesta. Laaksosen kotikylällä metsästetään paljon. Mutta metsässä voi kyllä jäädä pahasti eksyksiin, kun hurmioituu ja lumoutuu, eikä muista, mihin suuntaan polkupyöränsä jätti. Muutakin tärkeää luonnosta löytyy. – Minulla ei ole minkäänlaista suuntavaistoa. Melkein kuin siinä olisi kyltti, että tässä niitä on. Ja ne sateet, Laaksonen ihailee luonnon vahvuuksia. Sen tuntee, kun menee metsään, mutta sen rauhoittavan vaikutuksen on tunnistanut myös tiede. 10 Luontaisterveys – Kun näen isoja puita ja niiden alhaalla olevia isoja oksia, haaveilen kiipeäväni puuhun lukemaan. Sienineuvojana toimineen isän kanssa tehdyt sieniretket sekä äidiltä perityt taidot lukea luontoa ovat lisänneet Laaksosen elämyksellisyyttä. Kun seisoo yksin suonlaidassa ja vieras, irrallaan oleva koira tulee vastaan, niin tulee mieleen, että toivottavasti se suhtautuu minuun hyvin. Joskus kun ajattelen, että tiedän jo kaiken, niin avaan silloin sammalkirjan. Mutta onko se nyt vielä tarpeenkaan, kun vasta kesäkuussa valmistuin. Se toimitti antiseptisiä, imukykyisiä rahkasammalnippuja haavoittuneiden sotilaiden sitomiseen, vauvojen vaipoiksi, huussipaperiksi, eläinsuojien kuivikkeeksi, porkkanoiden säilyttämiseen talven yli. Elämässä on vielä paljon tutkimattomia kohteita. – Itse olen pienenä lukenut Peppi Pitkätossua puussa. Kaupungissa kukaan ei ole koskaan jäänyt eksyksiin, kun siellä voi aina joltain kysyä. Kolmas mieleenpainuva oppi on metsän ja luonnon hieno systeemi. Parhaassa tapauksessa niin, ettei kukaan näkisi ja saisin olla kaikessa rauhassa. Mutta varjele, että niitä on 900 erilaista pelkästään Suomessa. Karhunsammalpalmikoista pyöreitä mattoja kuisteille. Mutta niin ihana kuin metsä onkin, se osaa olla myös pelottava. – Metsästäjillä on myös yleensä koirat. Koulussa Laaksonen sai sammalherätyksen. Niin alkoi hahmottua Luonnos. Kuva: Suvi Elo Jossain kohtaa opintojensa ensimmäisen vuoden aikana Laaksonen tajusi, että hänen on saatava kirjoittaa eliölajeista ja eri luonnonilmiöstä omalla tavallaan. Vaikka se ei olisi hiukkaakaan minusta kiinnostunut, vaan hakee vain jotain kaurista. – Jos ajattelisimme enemmän sinä ja me, olisi ehkä helpompaa. Vaikka Laaksosen kirjassa on kyse hänen luontosuhteestaan, ei tekstissä esiinny ensimmäistäkään minä-sanaa tai yksikön ensimmäistä persoonaa. Tatti lysähtää polvilleen jo iltauutisten ennustaessa hallanvaaraa, suppis ei huomaa edes pikkupakkasta. Kuten suuret puut. Ihmiselle sammal oli vielä viime sotien aikaan apteekkina ja Hankkijana. – Samalla tuli haave, voisinko tästä luontoja ympäristöneuvojan opeista saada elinkeinoa. Kun löydät ensimmäisen, olet tallannut jo puolen suvun päälle, mutta siitä se alkaa, sato, sata satoa. Aina, kun hänellä oli nälkä, eikä ruokaa ollut, hän otti kirjan ja kiipesi puuhun lukemaan. Maapallo pyörii niin hienosti, ettei auringonpaiste ole koko ajan yhdessä kohtaa. Marraskuu on vielä sienestysaikaa. Olisko kaik sillo vähä rennomppa ja hyväntuulisemppa, Heli Laaksonen pohtii. Laaksonen on hankkinutkin jo metsäkaiuttimen, joka on hyväksi havaittu metsään suuntautuneilla tutustumisretkillä. Parhaassa tapauksessa niin, ettei kukaan näkisi ja saisin olla kaikessa maailman rauhassa, Heli Laaksonen visioi. LT. – Isolapsisesta ja riehakkaasta perheestä kun oli, niin sai rauhassa lukea ja nälkäkin unohtui. – En vain osaa oikein tuotteistaa uutta ammattiani. – Hän esittelee sammalet ja jäkälät ja mitä kääpiä siellä nyt on. – Esimerkiksi sukunimi Hosio viittaa kortteisiin, joita on käytetty aikoinaan viilana, koska ne ovat niin teräviä. – Kun itsellä ei ole muuta turvaa kuin korkeintaan oranssi pipo. Koulussakin pelkäsin, että opiskelut kaatuvat suunnistuskurssin, kun kompassin käyttö ei vain luonnistunut. En kirjoittamisen korvaajaksi, mutta sen rinnalle
Lehti muistuttaa paljon litulaukan nuorta lehteä. Mahassa pörpöttää ja kuplii. Kinkku, porkkana-, perunaja lanttulaatikot, sillit ja graavikalat, joulutortut ja piparit, luumurahka ja luumukiisseli ja ne suklaakonvehdit sulavat huonosti ja saavat mahan sekaisin. Se hoitaa ennen kaikkea sitkeitä poskionteloja korvatulehduksia, mutta on myös varteenotettava ruuansulatushaasteiden hoitaja. Rauhaa ruuansulatukselle maahumalalla Kotipihojen koristaja, monien hyötypuutarhureiden kauhu, maahumala on hortoilijoille ja herbalisteille ihana ja arvokas hyötykasvi. Muistathan kuitenkin, että et voi syödä torjunta-aineilla käsiteltyjä ja lannoitettuja maahumaloita. Sen lehdet ja herkät liilan väriset kukat ovat hyödynnettävissä niin tuoreena kuin kuivattuna. Mikään ei liiku. Kasvia voi käyttää mausteena tai teenä. M aahumala kasvaa mattoina ja toimii puutarhassa myös peitekasvina. Luontaisterveys 11 ,, Maahumalan tuoksu on ryytimäinen ja hieman pippurinen. Ei ihme, että moni makaa aterian jälkeen housunnappi auki sohvalla ja tuntee ähkyn sisuskaluissaan. Kasvi lisää sappinesteen eritystä, vauhdittaa raskaan ruuan sulamista, tuo helpotuksen ja vähentää ähkyä. Käytä kupilliseen teetä 2,5 desiä kiehuvan kuumaa vettä ja 2,5 teelusikallista kuivattua maahumalaa. Raijan matkassa Filosofian maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. ,, T alvi ja joulun seutu on raskaan ruuan kulta-aikaa. LT Lisää pieni määrä kuivattua maahumalaa kinkun paistoliemeen, suutarinloheen tai joulusillin smetanaan, näin olo on vähemmän ilmapallomainen ja suoli toimii joulunpyhinäkin. M oni villiyrteistä innostunut tietää voikukkateen hyödyt jouluaterian jälkeisenä juomana. Röyhtäykset seuraavat toisiaan. Olo on toisaalta onnellinen, mutta toisaalta äärimmäisen tukala ja hankala. Maahumalan tuoksu on ryytimäinen ja hieman pippurinen. Tässä tunnistusavuksi kannattaa ottaa tuoksu. HUOM! Puutarhamyymälöistä saatava valkolaikullinen maahumala on yhtä lailla syötävä kuin pihoilla ja ojanpientareilla villiinntynyt serkkunsa. Maahumalalla on pippurimainen, ja ainakin minun suussani miellyttävä maku. Horta tulee tarpeeseen lohturuuan sulattajana. Siankärsämöuute on kuin ihmelääke, kun suolistossa suhisee, nipistää ja pörpöttää. Yrttiterapeuttina ja hortoilijana kehotan monia helpottamaan oloaan kotipihan ja lähiluonnon villeillä antimilla talvella – ja erityisesti joulun aikaan. Vanha kansa ja useat nykyhortoilijat vannovat ryytimäisen siankärsämön nimeen ruuansulatusja vatsavaivojen hoitajana. Popsi pari maahumalan lehteä parikymmentä minuuttia ennen ruokailua, jotta ruoka sulaa paremmin! Raija Kivimetsän tavoitat:raijakivimetsa.fi Maahumalan käyttövinkkejä. Kaada kuuma vesi maahumalan päälle, anna hautua 10 minuuttia ja juo. Litulaukka tuoksuu selvästi sipuliselta ja valkosipuliselta. Suomalainen jouluruoka on ruuansulatukselle haasteellista
Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Juhani Karvonen Sammalmamma hurahti eläkepäivillä mehiläisiin V iitisen vuotta sitten Opetushallituksessa opetusneuvoksena työskennellyt hämeenlinnalainen Ritva Sammalkivi, 70, jäi eläkkeelle. Hän opiskeli mehiläistarhaajaksi Hämeen ammatti-instituutissa Mustialassa ja innostui mehiläisistä toden teolla. Oli itsestään selvää, että perustan yrityksen. Ritva Sammalkivi kehittää tuotteita mehiläispesän aarteista ja näkee niiden valtavat mahdollisuudet terveysvaivojen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Luontaisterveys 13 . Niihin aikoihin puhuttiin paljon ilmastonmuutoksesta ja pölyttäjien huolestuttavasta tilanteesta. – Hoidin Hyvinkäällä omakotitalossa asuvaa isääni, katselin isoa puutarhaa ja aloin ajatella, että isällä olisi mehiläisissä seurattavaa. Olin arvatenkin kurssini vanhin, ja opiskelutoverit alkoivat kutsua minua Sammalmammaksi, josta tulikin yritykseni nimi. Olenhan myös lapsenlapsilleni mamma, Sammalkivi hymyilee.. Niinpä otin ensimmäiset mehiläispesät isän pihalle, Sammalkivi muistelee. – Opinnoissa oli osuus yrittäjyydestä
On arvioitu, että saadakseen elannon mehiläistarhauksesta, tulee mehiläispesiä olla yli sata. Hänelle itselleen toimeentulo ei ole kiinni mehiläispesistä, vaan kyse on eläkepäivien mukavasta ja hyödyllisestä tekemisestä. Suomessa apiterapia ei vielä ole kovin tunnettua, mutta toivottavasti yleistyy. Apiterapia hoitaa Ensimmäisenä vuonna hunajasatoa tuli parikymmentä kiloa. 14 Luontaisterveys Kuka Ritva Sammalkivi • Ikä: 70 v. – Kesä-elokuussa pesillä on käytävä kerran viikossa. Hunajan on todettu olevan todella tehokas monessa ja siitä on saatu tieteellistä näyttöä esimerkiksi leikkaushaavojen hoidossa, samoin mehiläismyrkystä rintasyövän hoidossa, Sammalkivi tietää. Lisäksi hän myy hunajaa ja siitä valmistamiaan tuotteita. Hän mielestään Suomessa ollaan monin tavoin jäljessä siinä, mihin kaikkeen mehiläispesästä saatavat raaka-aineet sopivat. – Kun on tehnyt merkittäviä investointeja, toivoo tietenkin, että joku lapsenlapsista saisi kipinän mehiläistenhoitoon, Sammalkivi naurahtaa. Jos kuningatar on innokas munimaan, väki lisääntyy, jolloin työläismehiläiset voivat aloittaa uuden kuningattaren kasvattamisen ja pesästä lähtee parvi. • Harrastukset: Ikonimaalaus, mehiläistarhaus sekä samoilu marjaja sienimetsässä. Sammalmamman työ on pääosin käsityötä. Nyt pesiä on parikymmentä. Suomessa tarhamehiläiset eivät menesty luonnossa, Sammalkivi kertoo. Pallon keskellä on aina yli 20 astetta lämmintä. Tämän takia mehiläishoitajat pitävät tärkeänä huolehtia siitä, etteivät mehiläispesät parveilisi ja mahdolliset karkurit saadaan kiinni. Viimeiset hunajalaatikot haetaan pesiltä elokuun alkupuolella, tätä sadonkorjuuaikaa Sammalkivi kuvaa melkoiseksi haipakaksi. – Sillä olisi valtavat mahdollisuudet. Kovatkaan pakkaset eivät ole mehiläisille niin suuri uhka kuin kosteus, Sammalkivi kuvaa. – Hunaja käy todella moneen, kuten luonnonkosmetiikkatuotteisiin, saippuoihin, joissa se tuo vaahtoavuutta sekä vedettömiin voiteisiin ja shampoisiin, Sammalkivi kertoo. – Jos laajennan luonnonkosmetiikan valmistusta, olisi seuraavana investointi Ritva Sammalkivi innostui mehiläisistä eläkepäivillään, opiskeli mehiläistarhaajaksi ja kehittää luonnonkosmetiikkaa mehiläispesien raakaaineista.. Suomessa ainoa hyväksytty lääkinnällinen käyttö lienee siinä, kun flunssaiselle määrätään yskänlääkkeen sijasta hunajaa, Sammalkivi toteaa. Sen jälkeen hunajakehät lingotaan, hunaja purkitetaan ja laitetaan etiketit. – Isäni ja äitini veljet ovat olleet kansakoulun opettajia ja maanviljelijöitä. Linkoomo on perustettu oman kodin lämpimään autotalliin. • Syntymäpaikka: Helsinki. Hunajien keruun jälkeen alkaa mehiläisten ruokinta 67-prosenttisella sokeriliuoksella. Terveyden hoitamista näillä tuotteilla kutsutaan apiterapiaksi. Hunajaa tuli tänä vuonna niin paljon, että Sammalkivi kertoo koko suvulle riittävän yllin kyllin. • Asuinpaikka: Hämeenlinna. Mehiläispesästä saadaan hunajan lisäksi mehiläisvahaa, perkaa, siitepölyä, propolista, emomaitoa ja mehiläismyrkkyjä. Samaan aikaan tiedustelijamehiläiset etsivät sopivaa pesäpaikkaa, joksi sopii vanhojen rakennusten piiput. kuorimavahat. • Elämän motto: Tulevaisuus tehdään tänään. Kun hunajat on haettu pesistä, kuoritaan hunajakehien pinnalta käsin ns. Mehiläisvuosi käynnistyy keväällä, kun paju alkaa kukkia ja mehiläiset aloittavat siitepölyn keräämisen. Hänellä oli entuudestaan muistoja siitä, kuinka kiehtovia mehiläiset ovat. Hän nauraakin, että on niin innoissaan mehiläistarhauksesta ja tuotteiden kehittämisestä, että muita harrastuksia ei tarvita. Parvi pysähtyy yleensä ensin pallon muotoon pesän lähistölle. Harrastus vie ajan Suomessa suurin osa mehiläistarhaajista hoitaa mehiläisiä muun työn ohessa. Toukokuussa, kun voikukka kukkii, alkaa hunajalaatikoiden lisääminen pesiin. • Perhesuhteet: Naimisissa, kolme lasta ja yhdeksän lastenlasta. Suvun mailla Kymenlaaksossa on aina ollut myös mehiläisiä, Sammalkivi kertoo. • Ammatti: Eläkkeellä, yrittäjä. Ruokinta jatkuu syyskuulle niin pitkään kuin mehiläiset ottavat ruokaa vastaan. – Sokeriliuos on mehiläisille paras ravinto talveksi, jolloin ne ovat pesässä tiiviissä pallossa. – Toimeentulo mehiläispesistä on kovan työn takana, ja ulkomailta tulee kaikenlaista väärennöstä, jota kutsutaan hunajaksi, Sammalkivi harmittelee. – Kevään Latvian matkallani näin, miten siellä lääkärit hyödyntävät mehiläisiä ja mehiläispesän tuotteita
Sammalkivi on myös mukana erilaisissa tuotteiden kehityshankkeissa sekä tekee yhteistyötä yliopiston ja Laurea-ammattikorkeakoulun kanssa. LT Hunajaiseen välipalaan voi kuulua vaikkapa kennohunajaa teen kanssa ja mehiläisen siitepölyä kerman päällä. Tarkat EU-säädökset Sammalmamman tuotteiden kehittämisprosessi on ollut pitkä. Siinä on aikamoinen yhdistelmä kemiaa ja geometriaa. – Olen äärettömän innostunut mehiläisistä ja tuotteiden kehityksestä. Säännöllisellä hunajan käytöllä voi saada erilaisia terveyshyötyjä, ja sitä voidaan valvotusti käyttää esimerkiksi allergioiden siedätykseen. Joulun alla tuotteita on myynnissä joulumarkkinoilla. Mehiläisvahasta puolestaan syntyvät kynttilät, jotka vahan korkean sulamispisteen takia eivät savuta. Parin vuoden käytön jälkeen hän huomasi, että jokakesäiset siitepölyallergiat ovat lähes hävinneet. Luontaisterveys 15 laboratoriotiloihin. Hunaja sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Ensin kerätään kuusen aktiivipihka, mikä uutetaan oliiviöljyyn. Mehiläisvahaan valmistettu pihkavoide on hyvä esimerkki tutusta luonnonkosmetiikasta. – Taustastani on varmasti paljon hyötyä tuotteiden kehittämisessä, hän toteaa. Sammalkivi on koulutukseltaan radiokemisti ja fysikokemisti. – Hunaja ja mehiläisvaha ovat siitä hienoja, että vedettömiin tuotteisiin ei tarvitse ollenkaan säilöntäaineita. – En tiedä mitään parempaa kuin uunijuurekset hunajalla ja yrteillä. – Tuotteiden kehittäminen alkoi mehiläistarhaajaopintojen aikana. Sitten tarvitaan sopivan koostumuksen antajana mehiläisvaha ja hitunen hunajaa. – Mehiläisvaha käy moneen ja se on hyvä emulgantti. Olen onnekas, kun voin käyttää aikani siihen, mistä nautin, Sammalkivi toteaa. Tärkeä miettimisen paikka, tuumaa Sammalkivi. Sammalmamman verkkokauppa on viittä vaille valmis. Myös tuotteiden markkinaväittämät ovat tarkasti säädeltyjä ja valvottuja, Sammalkivi toteaa. Kosmetiikan lisäksi hän käyttää hunajaa monipuolisesti ruoanlaitossa. – Olen mukana Hämeenlinnan Seudun mehiläishoitajien yhdistyksessä ja Suomen Mehiläishoitajain Liiton kosmetiikkavalmistuksen opettajarekisterissä. Omien mehiläispesien kuorimavahan Sammalkivi on tutkituttanut Saksassa ja tietää sen olevan laadukasta ja puhdasta. – Kynttilöihin käytän ulkomaista mehiläisvahaa, sillä kotimainen vaha on liian arvokasta poltettavaksi, Sammalkivi kertoo. Kesti vuoden, ennen kuin mahlasaippuat olivat valmiina myyntiin. Sammalkivellä on tapana laittaa aamuteehen hunajaa. Hän on työskennellyt muun muassa Oulun yliopistossa fysikaalisen kemian tutkimuksen parissa ja myöhemmin opettanut Hämeen ammattikorkeakoulussa matemaattisia aineita ja ympäristötekniikkaa. Tanssilla mehiläiset viestittävät toisilleen hyvät mesipaikat. Hän ihailee sitä, miten taitavia ja viisaita mehiläiset ovat ja kuinka kiehtovaa niiden toiminta on. Myös sinappi ja majoneesi hunajalla makeutettuina ovat herkullisia, Sammalkivi vinkkaa. – Mehiläisyhdyskunta toimintoineen ja aarteineen on mehiläisten taidonnäyte. Myös mehiläisten tanssit ovat kiehtovia. Hunaja itsessään säilyy sellaisenaan hyvin jopa kymmeniä vuosia, Sammalkivi toteaa. On pitkä polku käydä läpi EU-tason vaativa säädösviidakko, EU:n tietokannat ja turvallisuusarvioinnit. Ne on varmasti tehty kuluttajan turvallisuus mielessä, mutta yrittäjälle tie on työläs. – Mehiläisvahasta valettu kynttilä palaa pitempään ja tasaisemmin kuin steariinikynttilä, Ritva Sammalkivi sanoo.. Hunajaa tarvitsee makeuttamiseen kolmasosan sokerin määrästä. Yleensä kosmetiikkaan käytettävä mehiläisvaha tuodaan ulkomailta, johon syynä lienee kotimaisen vahan niukkuus ja tutkimusten kalleus, Sammalkivi kertoo. Monipuolista käyttöä Omien tuotteidensa kehittämisen Sammalkivi aloitti mahlasaippuoilla, joihin hän valuttaa itse mahlat. – Hyvät ainesosat kuitenkin tuhoutuvat kuumennettaessa, Sammalkivi kertoo. Ihmisten kiinnostus mahdollisimman luonnonmukaisia tuotteita kohtaan tuntuu olevan kasvussa, ja siksi myös kursseille on kysyntää, Sammalkivi kertoo
Nyt hän toimii tietoisuusvalmentajana. Toisen rakastava, hyväksyvä olemus auttaa, Fagerholm toteaa. Nyt hän opastaa muita itsetuntemukseen. • Perhesuhteet: Naimisissa, 2 aikuista lasta. • Ammatti: Tietoisuusvalmentaja. • Asuinpaikka: Helsinki. Tunteiden tunnistaminen ja tunne-elämän tervehdyttäminen oli avain, mutta samalla, kun aloin ilmaista aitoja tunteitani, vastustusta nousi jopa omassa perheessä, Fagerholm harmittelee. – Aloin kysyä itseltäni kysymyksiä, miten löydän terveyden. Teksti: Terhi Niinimäki K iltin tytön syndrooma, elämän suorittaminen ja aina parhaansa tekeminen johtivat Harriet Fagerholmin, 56, loppuun palamiseen ja mielenterveyden horjumiseen vuonna 2003. Hän kuvaa, että ratkaiseva tekijä onkin se, että ihmisellä on aito yhteys tunteisiinsa, jotta voi voimaantua. Häpeä on vahva sosiaalinen tunne. Olin kuvitellut olevani terve, mutta minulla ei ollut yhteyttä itseeni. – Asuimme Helsingissä, oli pienet lapset ja vaativa työ sekä lisäksi vielä vapaaehtoistyötä, Fagerholm muistelee. Lähdin ensimmäisenä kehittämään tunnetaitojani ja opiskelin voimaantumisvalmentajaksi, Fagerholm kertoo. Harriet Fagerholm alkoi oman loppuun palamisensa jälkeen työstää tunnetaitojaan ja yhteyttä itseensä. • Elämä motto: Rakasta Jumalaa koko sydämelläsi ja lähimmäistä niin kuin itseäsi.. Kuka Harriet Fagerholm • Ikä: 56 v. 16 Luontaisterveys Yhteys omiin tunteisiin tervehdyttää Elämän suorittaminen johti Harriet Fagerholmin sairastumiseen. • Syntymäpaikka: Luoto. – Pystyäkseen kohtaamaan voimakkaan häpeän, tarvitaan toisen ihmisen apua. Kun keho sanoi stop, Fagerholm alkoi saada sisältään ”muutu tai kuole” -viestejä. – Häpeä on suomalaisen kulttuurin iso juttu. Hän kertoo, että oma kulttuuritausta vaikuttaa osaltaan uskomuksiin ja ajatusmalleihin. • Harrastukset: Luonnossa oleminen, maalaaminen, tanssiminen, kirjallisuus, käsityöt, kulttuuri. – Valitsin elämän ja lähdin tutkimusmatkalle
Olen itse rakastava peili, joka auttaa ja ohjaa löytämään itseilmaisun. Sillä on parantava voima, hän korostaa. Hänen asiakkaidensa peruspaketti on viiden tapaamisen sarja, mutta on myös asiakkaita, jotka käyvät säännöllisesti. – Surematon suru aiheuttaa paljon ongelmia. Ei välttämättä tarvitse olla todellinen vaara kyseessä, kun hermojärjestelmäsi reagoi. Harriet Fagerholmin valmennuksessa työstetään itsetuntemusta ja omanarvontunnetta. Ei auta, vaikka olisi täydellinen ruokavalio, jos silti yrittää pärjätä yksin. Hän on kirjoittanut Adlibrikseltä saatavissa olevan itsetuntemusoppaan Rakkaudella kirjoitettuja kirjeitä itselle, jonka tarkoitus on toimia toivon ja inspiraation lähteenä ja viedä matkalle kohti aitoa rakkautta ja itsensä hyväksymistä. Jos ei ole itsetuntemusta ja keinoja, ei pärjää, Fagerholm miettii. Hän toteaa, että prosessin aikana alkaa myös hyväksyä, että osa tunteista ei ole omia, vaan esimerkiksi isovanhempien. Niissä hetkissä pitäisi pysähtyä ja kuunnella, mitä viestiä tunteet kertovat. Luontaisterveys 17 Kulttuurissamme kuitenkin ajatellaan usein, että pitää pärjätä yksin. Se on jatkuvaa tasapainoilua, Fagerholm pohtii. Onko joku ylittänyt rajasi. – Reilu vuosi sitten löysin ystäväni, joka oli tehnyt itsemurhan. Se on jatkuvaa prosessia ja virtausta. Usein päästäänkin nopeasti syviin asioihin. – Sen eteen joutuu tekemään töitä, mutta sitten avautuu aivan uudenlainen näkymä elämään, Fagerholm kannustaa. Etkö kenties ole pystynyt pitämään rajoistasi kiinni. Siitä asti olen antanut itselleni ajan pysähtyä. – Vaikka olisi traumoja tai esimerkiksi väkivaltaa perheessä, silti saa kokea, että on arvokas. On iso prosessi antaa anteeksi itselle, Fagerholm kuvaa. – Minulla ei myöskään ollut taitoja, joilla olisin voinut hanskata tilanteen. Hän toimii coachina, joka auttaa aktivoimaan sisäistä voimaa. Keskeistä työssäni on tasavertaisuus. Oletko itsesi ystävä Harriet Fagerholm pohtii, että jatkuva oman kelpaamisen ja riittämisen analysointi on raskasta. Usein ihmiset päätyvät etsimään ratkaisuja itsensä ulkopuolelta ja yrittävät täyttää tyhjyyttä, johon vastaukset löytyisivät oman itsen sisältä. Asiakkaassa on kaikki voima ja viisaus. Toisaalta kulttuurissamme pelätään toisen tarvitsevuutta. Priorisoin omaa hyvinvointiani, jotten anna liikaa muille. Tutustu hermojärjestelmääsi Fagerholm rohkaisee tutustumaan omaan hermojärjestelmään ja sen reaktioihin. – On pitkä matka oppia tuntemaan itsensä sekä opetella taitoja ja keinoja siihen. – Toisessa ei pidäkään olla kiinni epäterveellä tavalla, mutta voi valita mennä yhteyteen ja pohtia, kuka voisi olla läsnä, Fagerholm kannustaa. Sen sijaan pitäisi pysähtyä pohtimaan, oletko itsesi ystävä vai vihollinen, ja valita myötätunto, hän rohkaisee. Luon turvallisen tilan kohdata asioita, jotka ovat valmiita kohdattavaksi. Hän korostaa, että oman arvon tunteen löytäminen on tärkeää. Omakin matkani jatkuu edelleen, Fagerholm kertoo. LT ,, Usein ihmiset päätyvät etsimään ratkaisuja itsensä ulkopuolelta. Hän on asiakkaidensa apuna sillä tiellä. – Pitää valita koko ajan anteeksianto, kunnes hyväksyy osansa ketjussa häpeän ja kivun kokemisen. – Silloin tietoisuus siirtyy uudelle tasolle, hän kuvaa. Esimerkiksi syvähengitys voi auttaa, hän kertoo. Kun on päätynyt oman mukavuusalueen ulkopuolella ja huomaa hermojärjestelmänsä aktivoituvan, Fagerholm kannustaa nimeämään heränneitä tunteita ja kuuntelemaan, mitä juuri sillä hetkellä tarvitset. Silloin voi olla kyse vanhoista muistoista. Voimme käyttää apuna esimerkiksi kirjoittamista, maalaamista ja liikettä, Fagerholm kertoo. Hän itse koki sairastumisensa aikoihin, että Helsingissä ei ollut hänelle omaa sosiaalista ympäristöä. – Oma tervehtyminen lähtee siitä, että suostuu olemaan haavoittuvainen toisten edessä. – Olemme itsemme ruoskijoita. Sisäisen voiman aktivointia Aiemmin taloustieteitä ja kansainvälistä markkinointia opiskellut ja opettajan työtä tehnyt Harriet Fagerholm auttaa nykyisin muita matkalla itsetuntemukseen. Toisaalta, jos huomaa lamaantuvansa epämukavassa tilanteessa, on todennäköisesti oppinut tekemään niin lapsena. Muutokseen tarvitaan silloin tietoista työtä. – Minulla on omanlainen tapa valmennukseen. Oma yritys hänellä on ollut vuodesta 2008. Itseilmaisun välineenä voidaan käyttää esimerkiksi kirjoittamista, maalaamista ja liikettä. Se syö elinvoimaa ja terveyttä. – Tärkeää on suostuminen tunneperimän kokemiseen ja anteeksiantotyöhön. Fagerholmille itselleen elämä antoi haastavan kokemuksen. – Kun on oma itsensä siinä virtauksessa, luo hyvinvointia ympärilleen, Fagerholm hymyilee. Ihmisen syvin tarve on olla yhteydessä toiseen, Fagerholm kuvaa. Vaikka harvoin nopeita ratkaisuja löytyy, Fagerholm toteaa, että jos olosuhteet ovat oikeat, voi tulla syviä oivalluksia, jotka muuttavat heti jotain. – Mikä on sinun tapasi reagoida tilanteissa. Fagerholm pohtii, että usein ihmiset toivovat nopeita tuloksia. Hän kuitenkin korostaa, että elämä ei ole koskaan valmista. Oma uskomusjärjestelmä, joka rakentuu jo varhain, on ankara itseä kohtaan. Surun kokeminen on portti terveyteen. – Kun tunteita sanoittaa, niiltä menee voima ja voit tehdä tilanteelle jotain. ,,. Myös suru ja sen kokeminen ovat oleellisessa roolissa
Kuntosalilla hän käyttää nykyisin mieluummin laitteita kuin vapaita painoja. – Taipumukseni on ollut tehdä aina vähän liikaa. Pyöräilemällä Kangasniemi ylläpitää lihaskestävyyttään. Hän suosittaa lihaskuntoharjoittelua kaikille.. Myös lihaskunnon Joka päivä sopiva määrä liikuntaa Liikunta ja terveellinen ravinto ovat tärkeitä voimavaroja Kaarlo Kangasniemelle, entiselle painonnoston olympiavoittajalle. On pakko liikkua, kun tulee vanhaksi! hän naurahtaa. Porilainen Kaarlo Kangasniemi eli Kulta-Kalle on entinen painonnostaja, olympiakultamitalisti ja moninkertainen maailmanmestari. Minulle onkin tapahtunut elämäni aikana yli 50 lihasrevähdystä. Hän käy kuntosalilla joka toinen päivä. 18 Luontaisterveys S uomalaisten Kulta-Kallena muistama Kaarlo Kangasniemi, 81, kuntoilee edelleen päivittäin. Pidän yhden lepopäivän viikossa. Kuntosalilla käyn joka toinen päivä. Talvisaikaan pyöräily vaihtuu kävelyksi. – Rohkaisen ihmisiä vähintäänkin luontoon kävelemään. Hän tuntee liikkumisen hyödyt ja suosittelee jokaiselle suomalaiselle sopivaa liikuntaa kaikissa ikävaiheissa. Vanhana niistä kestää parantua paljon kauemmin kuin nuorena, joten yritän olla liikkumisessani maltillinen, hän lisää. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Ensi vuonna 82 vuotta täyttävä Kaarlo Kangasniemi liikkuu edelleen aktiivisesti. – Pyöräilen rauhallisesti kaupunkiympäristössä kolmena päivänä viikossa
Sekä lapset että aikuiset viettävät paljon aikaa tietokoneiden äärellä. Marjastukseen ei tosin enää ole tarvetta, sillä puutarhamme tuottaa riittävästi marjoja. Syöpä saatiin kokonaan leikkauksella pois. Kaarina Kangasniemi menehtyi syöpään vuonna 2009. Päivän lehdet ja TV-uutiset pitävät hänet ajan hermolla. Porin Kirjurinluodolla, joka on Kangasniemen pariskunnan mieluisa lenkkipaikka, he tapaavat myös eläimiä: oravia, lintuja, jäniksiä ja kettuja. Pidin myös lepopäiviä, ja huolehdin, että mieli pysyy kasassa, hän kertoo. Lapsuudessa hän harrasti urheilua monipuolisesti, voimalajien lisäksi hiihtoa, jalkapalloa ja yleisurheilua. Silloin neuvottiin, että naudasta saa tarpeellista kreatiinia, joka lisää voimaa. – Lapsena oli äärimmäisen tärkeä harrastaa urheilua hyvin monipuolisesti, näin kunnon eri osa-alueet pääsivät kehittymään tasaisesti, hän korostaa. Kangasniemi kertoo nukkuvansa vain 3-5 tuntia yössä. – Katson paljon myös urheilua, ehkä jopa liikaa, hän sanoo. – Epäilen, että syövän yleisyys liittyy osaltaan ruoan lisäaineisiin ja ympäristön saasteisiin, Kangasniemi pohtii. Yön hiljaisina hetkinä hän nousee usein kirjoittamaan runoja. Lämpöhoito, kylmähoito, vaihtokylvyt ja hieronta ovat hänen mielestään tehokkaita ja hyödyllisiä lihashuollon muotoja. – Kun lihashuolto on kunnossa, harjoittelukin tarttuu, hän huomauttaa. – Munuaissyöpä tuli esille hakeutuessani hoitoon sappikivien aiheuttaman kivun vuoksi. – Voitin kaikki, mitä oli voitettavissa: nuorukaisena ensin oman kylän mestaruuden, sitten oman seurani, ja siitä sitten piiri-, alue-, Suomen, Pohjoismaiden, Euroopan ja maailmanmestaruuden sekä olympiakullan, hän muistelee. Proteiinin lähteistä kala ja kana maistuvat, mutta punaista lihaa Kangasniemet syövät vähemmän. – Luonto merkitsee minulle paljon. – Lihakset eivät kestäneet hoitamattomina ankaraa harjoittelua, sen vuoksi kävin läpi lukuisia leikkauksia. Nuorimmalla pojallani on 2ja 6-vuotiaat lapset. Painonostoharjoitusten lisäksi tein erilaisia juoksuja hyppyharjoituksia. LT ,, Kun lihashuolto on kunnossa, harjoittelukin tarttuu. Ei pizzalla pärjää. Perhe kasvatti isossa puutarhassa terveellisen ruokavalion aineksia. Hän harjoitteli määrällisesti runsaasti ja laadullisesti monipuolisesti. Kangasniemen sisaruusparvessa on yksitoista lasta, Kaarlo on kolmanneksi nuorin. Painonnoston harrastamisen hän aloitti tosissaan 14-vuotiaana. Aamun hetkin on kultainen kauneuden kehittäjä. Vanhin sisaruksista täytti hiljattain 94 vuotta – hänkin vielä hyvässä kunnossa. Tippanen teetä ja hunajaa pitää teessä olla. Runojen aiheet tulevat päivän tapahtumista. Luontaisterveys 19 AAMURUOKA Mistä saisi ihmeruokaa aamulla aikaisin, joka lääkitsee kehon ja mielen. ,,. Ravinnon laatu oli urheilijalle tärkeää jo tuolloin. Tärkeä lihashuolto Erilaisia kehon kremppoja on KultaKallellakin ollut. Rahunen rahkaa, kanamunia kauhea määrä. Tällä hetkellä Kangasniemellä ei ole terveyshaasteita, eikä lääkityksiä. Maitoa pitää maistaa, elämän vettä. He ovat vuokranneet kaupungilta palstan, jossa he kasvattavat erilaisia kasviksia ja marjoja. – Vaimolleni Kaarinalle olen kiitollinen, että hän teki hyvää ja ravitsevaa ruokaa, mies toteaa. Aamulla aikaisin pitää pinkaista pöytään, kuin mehiläinen pölyttämään siitepölyä. Hänen mukaansa merkittävä syy niihin oli lihashuollon laiminlyönti. Kolmisen vuotta sitten urheilutoimittaja Seppo Heiskari kirjoitti Kangasniemestä yli 350-sivuisen kirjan Urheilun Valot ja Varjot. Erityisen innostunut hän on ollut hiljattain markkinoille tulleesta nattokinaasista. Nuorena sisarusteni kanssa ”jouduimme” keräämään marjat ja sienet, joten luonnossa tuli oltua paljon. Iltarusko on mennyttä aikaa, siinä ei ole ihmetaikaa. Rinnalleen Kalle on löytänyt uuden vaimon, pietarilaissyntyisen Marinan. Koko urheilu-uransa ajan hän kävi palkkatöissä. – Kasvatamme kaikenlaisia herkkuja: herneitä, salaattia, persiljaa, sipulia, viinimarjoja, vadelmia, karviaismarjoja ja luumuja. Muutamia vuosia sitten häneltä leikattiin munuaissyöpä ja sappikivet. – Nuorena urheilijana söin aika paljon naudanlihaa. Munuainen leikattiin ensin ja vuoden kuluttua uudelleen oireileva sappi. Lisäksi Kangasniemen käytössä on sahapalmu-uute, joka edistää eturauhasen normaalia toimintaa sekä Gelée royale eli kuningatarhyytelö. Rukiista leipää, jota voilla voidellaan. – Koen, että nattokinaasin ansiosta lihasvoimani on lisääntynyt. Hän epäilee näiden vaikutusten johtuvan verenkierron tehostumisesta ja verisuonten kunnon parantumisesta. Olen huomannut, että öiset krampit jaloissa ovat sen käytön myötä hävinneet. – Harjoittelin 2-3 kertaa päivässä. Ruokaa omalta palstalta Kaarlo Kangasniemen ja hänen puolisonsa ravintovalinnat ovat kasvispainotteisia. Nattokinaasi on ruokaperäinen entsyymi, jonka katsotaan vaikuttavan erityisesti verenkiertoelimistöön. Mies myöntää, että syöpä säikäytti senkin vuoksi, että hänen entinen puolisonsa kuoli aikoinaan syöpään. Voima tarttui häneen hyvin. Jalkani eivät myöskään palele entiseen tapaan, Kangasniemi sanoo. Voiman ohella Kulta-Kallesta teki erinomaisen painonnostajan hänen kestävyytensä ja kimmoisuutensa, lajissaan hän oli taiturimaisen hyvä. – Minulla on kolme omaa lasta sekä viisi lastenlasta. – Runoihin puran päivän tapahtumia, maailman tapahtumia ja urheilutapahtumia. Kaarlo Kangasniemi Satakunnasta Kullaalta (nykyisin Ulvilaa) kotoisin oleva Kaarlo Kangasniemi nosti painoja ensimmäisen kerran 6-vuotiaana. Sadosta riittää syötävää pitkälle syksyyn. Mieli pysyy virkeänä Kulta-Kallen mielen pitää vireänä se, että hän on perillä maailman ja kotimaan tapahtumista. Aiemmin ne liittyivät pääosin urheiluvammoihin. Joku on kehottanut minua tekemään runoistani kirjankin. Missä on ruoka joka tuo kauneuden ja komeuden ikisäihkyn. – Voitin kaiken, mitä oli voitettavissa ylläpitäminen on tärkeää. Heidän kanssaan minäkin saan leikkiä! Olen omalta osaltani opettanut lapsille palloilua, nyrkkeilyä ja painonnostoa – toki heidän omilla ehdoillaan. Monipuoliset luonnontuotteet, kuten vitamiinit ja hivenaineet ovat Kangasniemelle tärkeitä kehon rakennusaineiden lähteitä. Näyttää siltä, että nykyihmisen lihaskunto on aivan liian huono
Käytössä jo monen vuoden projekti aurinkoenergiasta. PHYT’S kiinnittää huomiota hiilitaseeseen vähentämällä turhia kuljetuksia. LUONTOÄIDIN LUOMAA!. Luonnosta saadut raaka-aineet mahdollistavat terveiden ihosolujen muodostumisen. Aromalliance ihonhoito säilyttää ihosi nuorekkuuden ja hehkun! Jotta ihosolu voisi uusiutua, se tarvitsee aktiivisia tehoaineita, jotka suojelevat ihokudoksen hyödyllistä mikrobiomia. PHYT’S noudattaa kestävän kehityksen periaatteita ja on sitoutunut luonnonalueiden suojeluun sekä ylläpitämään luonnonmukaista viljelyä. KIINTEYTTÄÄ JA LIFTAA IHOA LUONNOLLISESTI! QUALITE FRANCE JA BIO MERKKI takaavat, että luonnonkosmetiikassa käytetyt luomuraakaaineet noudattavat niille asetettuja määräyksiä suojellakseen kosmetiikan käyttäjiä sekä ympäristöä. PHYT’S kosmetiikka sisältää vain 100 % luonnonmukaisia luomusertifioituja raaka-aineita, jotka hoitavat ihosi terveyttä kokonaisvaltaisesti. PHYT’S käyttää kierrätyskelpoista ja biohajoavaa pakkausmateriaalia kaikissa tuotteissaan
PHYT’S kosmetiikka sisältää vain 100 % luonnonmukaisia luomusertifioituja raaka-aineita, jotka hoitavat ihosi terveyttä kokonaisvaltaisesti. 02120 ESPOO www.ihonhehku.fi Phyt`s verkkokauppa Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Tampereen Kauneusateljé Aleksanterinkatu 29 A 33100 TAMPERE 040 587 5078 www.tampereenkauneusatelje.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 PHYT’S hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: PHYT’S noudattaa kestävän kehityksen periaatteita ja on sitoutunut luonnonalueiden suojeluun sekä ylläpitämään luonnonmukaista viljelyä. PHYT’S kiinnittää huomiota hiilitaseeseen vähentämällä turhia kuljetuksia. Luomuviljellyt PHYT’S ihonhoitotuotteet hoitavat ihoasi hellävaraisesti, mutta tehokkaasti. PHYT’S käyttää kierrätyskelpoista ja biohajoavaa pakkausmateriaalia kaikissa tuotteissaan. Käytössä jo monen vuoden projekti aurinkoenergiasta. KUN KÄYTÄT PHYT’S IHONHOITOSARJAA OLET MUKANA TUKEMASSA LUONNON HYVINVOINTIA! www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 JYVÄSKYLÄ 050 585 2053 www.goldendayspa.fi Leikkaa talteen! Tällä kupongilla saat -15 % alennusta PHYT’S ihonhoitotuotteesta tammikuun 2023 aikana vain alla olevista PHYT’S hoitoloista.. Kauneusja hyvinvointi palvelut Marja Rantanen Hoitola Huone, Erämiehentie 14 33960 PIRKKALA 050 545 5480 www.hoitolahuone.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi BellaAmore Topeliuksenkatu 7 00250 HELSINKI 050 501 4949 www.bellaamore.fi Varaa aika tehokkaaseen, luonnonmukaiseen anti-age -hoitoon! Terapiahuone Marita Isomäki Aapelinkatu 6, A-Talo 02230 ESPOO 050 552 5193 www.terapiahuonemarita.fi Naturalife Kuninkaankatu 6 10600 TAMMISAARI 044 262 1000 www.naturalife.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Iho & Hyvinvointi Hehkuva Piia Pokki, 040 583 1487 Oravannahkatori 1 2 krs. PHYT’S on jo yli 50 vuoden ajan huolehtinut ihomme hyvinvoinnista 100 % luonnonmukaisilla ihonhoitotuotteilla
Rintahieronta tehostaa lymfanestekiertoa ja poistaa rintakudoksesta epäpuhtauksia. Lihakset tarvitsevat myös venytyksiä, jotka tekevät lihaskalvoista joustavia. LT Treeni ryhdistää! Nämä tehokkaat liikkeet parantavat ryhtiä ja vahvistavat rintalihaksia. 22 Luontaisterveys Ter vey s kul ma Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia terveysja kauneusvinkkejä. Venytys vähentää kipuja, tekee kehosta notkeamman sekä lisää lihaskalvoille kosteutta. Mihin se jäi. Tunne, miten lavat menevät yhteen. Rintalihasten voimistaminen liikunnan avulla pitää ne ryhdikkäänä iänkin karttuessa. Heidin tuotevinkki PHYTS-sarjan luonnonmukaisista raaka-aineista valmistettu rintavoide puhdistaa kudosta epäpuhtauksilta. Rinnat ovat osa kehomme viestintää toiselle sukupuolelle, ja monelle jopa itseluottamuksen perusta. Basilika, meirami, timjami, sypressi ja rosmariini parantavat vastustuskykyä ja hillitsevät tulehduksia. Phyts tuotteita myyvät hoitolat löydät: www.phyts.fi. Runsaasti E-vitamiinia sisältävä vehnänalkioöljy yhdessä risiiniöljyn kanssa vahvistavat ihokudosta ja korjaavat ihovaurioita, kuten venymäarpia. Pidä selkä suorassa. Rintalihaksia voi treenata niin kotona kuin kuntosalilla, tärkeintä on säännöllisyys. Rinnat muokkaavat naisellisuuttamme sekä itsetuntemustamme. Rintahieronnalla pystyy kuitenkin vahvistamaan veltostunutta ja venymäarpista kudosta alkuperäiseen muotoonsa. Huonokuntoiset liivit aiheuttavat hiertymiä ja ihon rikkoutumista, eivätkä näytä hyvältä asusteiden alla. PITKÄ KEPPI PITKÄ KEPPI on hyvä venytyksille. Ehkäise rintojen veltostumista Rintahieronta vahvistaa rintalihasta ja jopa kasvattaa sitä, kun hieronta on säännöllistä. Lihastreenin avulla pääsee eroon ikävistä ”kainalomakkaroista”, jotka usein häiritsevät meitä naisia juhlapukuun pukeutuessa. Monet synteettisen kosmetiikan kemikaalit sisältävät alumiinisuoloja, ja myös ruoan mukana tulevat lisäaineet ja ympäristömyrkyt kerryttävät epäpuhtauksia rintojen imukudoksiin ja aiheuttavat sairauksia. Monet käyttävät samoja liivejä liian kauan, jolloin liivien tukea antava malli muuttuu ja löystyy. Liikkeitä voit tehdä myös kotona. M e suomalaiset olemme ujoa kansaa verrattuna vaikkapa italialaisiin tai ranskalaisiin, jotka käyvät säännöllisesti vartalohoidoissa ikään katsomatta. Teksti: Heidi Tamminen Kuvat: Arto Lindholm Rinnat kaipaavat tuulettumista. Päivittäinen hyvällä rintavoiteella tehty hieronta tuo tuloksia. Hieronnan aikana on helppo tutkia rintojen kudosta ja havaita mahdolliset nystyt ja poikkeamat sekä hakeutua ajoissa lääkärille, jos on tarvetta. Kireät ja kuivat lihaskalvot tekevät meistä kankeita ja huonosti liikkuvia. Vaikka isoja rintoja ihannoidaan, niiden omistajalle ne yleensä aiheuttavat ongelmia. Rinnat ovat tärkeä osa kehomme kokonaisuutta. Usein sorrumme valitsemaan rintaliivit, jotka istuvat huonosti. Painavat rinnat lisäävät niskaja hartiaseudun kipuja. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Eteeristen öljyjen yhdistelmä parantaa ihon aineenvaihduntaa, poistaa kuona-aineita, aktivoi verenkiertoa ja virkistää ihoa. Liivikupin malli ja koko pitää olla juuri sopiva, jotta ne tuntuvat hyvältä päällä ja tukevat riittävästi. Kun löytää kaupasta hyvät liivit, kannattaa niitä ostaa heti muutamat. Rintahieronta puhdistaa kehoa ja vahvistaa rintalihasta. Rintaliivien jatkuva käyttö estää verenkierron normaalia virtausta ja lymfanesteiden kulkua. Välillä on hyvä olla ilman liivejä ja antaa rinnoille vapautta. Nukkuessa liivejä ei tarvita, ja hengityskin on huomattavasti parempaa. Ota hyvä ote kepin päistä ja tee pitkät venytykset ylöspäin suoristamalla selkä ja hartiaseutu. Kolmen lapsen äitinä tiedän, miten rintalihas veltostuu imetysajan loputtua. Kun 90-luvulla valmistuin kosmetologiksi, niin silloin rintahoidot kuuluivat vielä opetusohjelmaan, mutta eivät enää nykyään. Pyydä kuntosaliohjelmaan opastusta personal traineriltä, niin teet liikkeet oikein ja opit lisäksi vahvistamaan muita tärkeitä kehon tukilihaksia, jotka huolehtivat ryhdistä. Tee venytykset myös kohti lattiaa ja taas takaisin ylös
Muuta liikettä nostamalla painoja ylös ja alas rintalihaksista kohti kattoa. Nosta takaisin ylös puristamalla voima rintalihaksista. Vedä käsillä itsesi suoraksi ja päästä taas taaksepäin. Jos tuntuu vaikealta suorin vartaloin, voit pitää polvet maassa.. RINTALIHAKSET RINTALIHAKSET TANGOLLA TANGOLLA Asetu penkille ja ota tanko rintakehälle. Työnnä vartaloa eteenpäin ja tunne venytys rintalihaksissa. Jännitä lihakset ja nosta tankoa ylöspäin sisäänpäin hengittäen. Laske kädet sivuille rauhallisesti. Nosta itsesi käsivarsien ja jalkaterien varaan pitämällä keskivartalo hyvin suorassa. Asetu oviaukkoon molemmat kädet tuettuna ovenpieliin. Luontaisterveys 23 VENYTYKSET RENKAISSA VENYTYKSET RENKAISSA TAI KUMINAUHALLA TAI KUMINAUHALLA Nojaa koko painollasi suorin selin taaksepäin renkaista tai kuminauhasta kiinni pitämällä. PUNNERRUKSET LATTIALLA PUNNERRUKSET LATTIALLA Asetu jumppamaton päälle. Purista vatsalihakset napakaksi ja pidä itsesi koko ajan hyvin suorassa. Tee punnerrukset ylös ja alas keskittyen vartalon asentoon. MUISTA VENYTTELY! Rintalihaksia on hyvä venyttää treenin jälkeen. RINTALIHAKSET RINTALIHAKSET KÄSIPAINOILLA KÄSIPAINOILLA Asetu penkille tai lattialle ja tee nostoja painoilla. Puhalla ulos ja laske tanko rinnalle
Niiden sijaan Krebber otti ruokavalioonsa mukaan luonnollisia rasvoja, kuten voita, oliiviöljyä, kookosöljyä sekä avokadoa. Insuliiniresistenssin ainoa ja paras hoitokeino on hänen mukaansa vähäsokerinen ruokavalio. Hän korostaa, että monet hyötyvät viljattomasta ja sokerittomasta ruokavaliosta. Myöhemmin oireilu jatkui anoreksialla ja bulimialla. – Ensin jätin viljat ja sokerin pois, ja siitä vatsa alkoi kuntoutumaan, Krebber kertoo. Ongelmia hormonien kanssa oli ollut pitkään. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat ja reseptit: Elviira Krebber Järkevä syöminen sisältää myös herkuttelua. – Eläinperäisissä ruoka-aineissa vitamiinit ovat paljon paremmin imeytyvässä muodossa ja tunsin, kuinka energia alkoi virrata, Krebber kuvaa. – Näiden rasvojen myötä loputkin oireet katosivat. Pahimmillaan painoindeksi oli 12. Ensimmäisenä muikkua ja luomujauhelihaa. Ei ole enää ollut migreeniä tai masennusta. – Ihmiset kuuntelevat orjallisesti ohjeita, vaikka lääkärit eivät ole opiskelleet ravintotiedettä ja pehmeät rasvat ovat suorastaan tappavia, Krebber harmittelee. Elviira Krebber leipoo paljon, kuten nämä suklaiset synttärimuffinit, ja nekin Ketokamun Leivontamixillä.. – Nivelvaivat, migreeni, vatsavaivat, anemia, masennus ja paniikkihäiriö pahenivat. Aloin syödä masennuslääkkeitä, jotka lopetin vasta raskauden myötä, Krebber kertoo. Kun Krebber odotti poikaansa vuonna 2010, hän päätti, ettei enää voi olla itsekäs, vaan liha on otettava takaisin ruokavalioon. Lopulta makasin vessan lattialla kippurassa niin kovissa kivuissa, että mietin, selviänkö hengissä, Krebber kuvaa. Ruokavaliolla on ollut järisyttävä vaikutus, hän iloitsee. Insuliiniresistenssi miljoonilla Nykyisin Elviira Krebber on diplomiravintoneuvoja, bloggaaja ja kirjailija sekä yksi Ketokamun perustajista. Miljoonalla suomalaisella puolestaan on rasvamaksa, joka on selkeä oire insuliiniresistenssistä, Krebber kertoo. – Opiskeluaikana bravuurini oli makaroni kasvisliemikuutiolla, soijalla ja sinapilla. Oli todella vaikea olla ja oireet häiritsivät paljon. Hän on hyvin onnellinen, että pystyi saamaan pojan, sillä hänen sairaushistoriallaan se ei ollut itsestäänselvyys. Nyt hän ei enää ihmettele, että oli niin kipeä, kun muistelee ruokavaliota, joka silloin oli. Hänen mielestään kasvinsiemenöljyt aiheuttavat tulehdusta ja voivat jopa sairastuttaa syöpään. 1990-luvulla hän alkoi kasvissyöjäksi ja kuvaa ongelmien vain pahentuneen. – Varovaisesti arvioiden kahdella miljoonalla suomalaisella on insuliiniresistenssi. Ketokamun perustanut kirjailija kehittää nyt reseptejä koko perheen tarpeisiin. Tärkeät rasvat Krebber muistelee, että hänet, kuten monet muutkin, oli aivopesty rasvojen osalta. Sen oire voi olla esimerkiksi ylipaino. Ravintotiheä ruoka pelasti Vääränlainen ravinto sairastutti Elviira Krebberin, mutta oikeanlainen pelasti. – Jo ala-asteella aloin rajoittaa syömistäni ylipainon ja kiusaamisen takia ja siksi kärsin päänsärystä, kun jätin syömättä, Krebber muistelee. – Haitallisia ovat erityisesti rypsi-, rapsi-, soija-, auringonkukansiemen-, saflorija maissiöljy. 24 Luontaisterveys L apsuuden ylipaino johti Elviira Krebberin koulukiusaamiseen. Häneltä poistettiin paksusuoli vuonna 1999, ja hän päätti aloittaa ruokavalion muuttamisen. – Aloin syödä luomulihaa ja kalaa
Luontaisterveys 25 ?
Oman poikansa ruokavalion Krebber on koostanut toisin. – Kun ruoasta tekee kivannäköistä ja esimerkiksi kivoja kuvioita tai cocktailtikkuja, maistuu paremmin lapsillekin. Hän onkin kehittänyt Ketokamulle leivontamixin, joka sopii monenlaiseen käyttöön. – Sekä ihmisten oma että eläinten, kasvien ja maapallon terveys kärsii tästä jatkuvasta halpuuttamisesta. Naudan maksa on suorastaan vitamiinipommi, Krebber kertoo. Hän muistuttaa, että makuaisti vaatii silti totuttelua. Koko perheen järkevästä ruokavaliosta hän suosittelee tekemään hauskaa, jotta kasvikset maistuvat lapsillekin. Prosessoitua ruokaa mainostetaan eettisenä ja ekologisena, vaikka se olisi kuljetettu toiselta puolelta maapalloa. Hän kannustaakin kaikkia järkevään syömiseen ja on kirjoittanut myös kirjan Koko perheen järkevä ruokavalio (Viisas Elämä, 2022). Lisäaineettomat, pakastetut kalat, lihat ja kasvikset voivat olla ok. ,, Elviira Krebber on kirjoittanut kirjan Koko perheen järkevä ruokavalio, josta löytyy terveellisiä vinkkejä lapsillekin maistuvaan ruokaan. 26 Luontaisterveys – Nyt vallalla oleva kehopositiivisuus on mielestäni todella huono juttu, sillä se ihannoi sairautta, Krebber harmittelee. – Viljoissa on hyvin vähän rasvaliukoisia vitamiineja ja esimerkiksi K-vitamiinia ei yhtään. Krebber tietää omasta kokemuksesta, miten haitallista lapsuusajan ylipaino on. Ne ovat ainoita lisäaineettomia, täyttäviä kokonaisia aterioita, hän kertoo. Harva ,, Lapsuusajan ylipaino ennustaa myös aikuisiän ylipainoa ja insuliiniresistenssiä. Viljan ja sokerin ohella Krebber suosittelee karsimaan ruokavaliosta pois lisäaineet ja einekset. – Aikuisilta tämä kehon kuuntelun taito on usein unohtunut. Leivontamixin ohella heidän perheensä luottotuotteita ovat esimerkiksi kreikkalainen jogurtti, hapatetut maitotuotteet, kananmunat ja luomunaudanliha. – Syömme esimerkiksi hedelmistä lähinnä omenoita ja suomalaisia marjoja, leivon itse ja syömme tummaa suklaata, joka on terveellistä ja sen syöminen on hyvä opettaa lapsillekin, Krebber toteaa. – Nuo ovat pahimmat, mutta myös hedelmämehut sisältävät sokeria. – Viljat pitäisi liottaa, idättää ja hapattaa kuten ennen vanhaan, mutta kuka niin enää tekee. Krebber harmittelee, ettei lisäaineita ja niiden yhteisvaikutuksia ole tutkittu, eikä niiden vaikutuksista kehossa olla kiinnostuneita. Krebberin Leivontamix-reseptikirjanen on ilmaiseksi ladattavissa ja sieltä löytyy muun muassa donitsiohje. Kivijalka lapsuudesta Krebber on kauhuissaan siitä, miten lastenkin ruokavalioon sisältyy esimerkiksi energiajuomia, sipsiä ja limsaa. – Toivon, että lapset opetetaan pienestä pitäen kuuntelemaan kehoaan ja annetaan syödä esimerkiksi proteiinia ja rasvaa niin paljon kuin haluavat, Krebber kannustaa. Hän pitää ruoanlaitosta ja tykkää kehitellä reseptejä. – Tarjolla on ollut esimerkiksi nakkipiiloja, donitseja, cocktailtikkuihin laitettavia kasviksia, marjoja ja täysmansikkamehupohjaista boolia, Krebber luettelee. Piilottelen kasviksia esimerkiksi lihapullamassaan, Krebber vinkkaa. Itse leivottuja herkkuja Krebberin kuvatessa perheensä ruokavaliota vilahtavat hänen puheessaan tortillat, donitsit ja vohvelit. Hän huomauttaa, että ihmisen elimistö ei osaa käsitellä hiilihydraatteja siinä määrin kuin niitä nykyisin syödään. Hän myös tekee pojalle eväät kouluun ja pojan ollessa pienempi laittoi myös kaverisynttäreille omat herkut mukaan. Krebber korostaa, että järkevä ruokavalio on sellainen, joka on niin ihmisten terveyden kuin ympäristönkin kannalta kestävää. Makeutuksessa hän käyttää steviaa tai Ketokamun luonnollista makeuttajaa. Ja minä tietysti tykkäsin syödä äidin herkkuja, Krebber muistelee. Lisäksi Ketokamun keitot ovat hyviä. Pojan synttärikutsuillakin herkut ovat tehneet kauppansa. Siksi hän kannustaa vähäsokeriseen ja viljattomaan ruokavalioon. LT. – Olen kehittänyt yli 60 reseptiä, joihin se sopii. – Järkevällä syömisellä tarkoitan sellaista, joka tuottaa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä hyvää oloa ja on myös maapallon kannalta järkevää, Krebber korostaa. – Poika on ollut hyvin terve ja iho on ollut aina hyvä, Krebber iloitsee. Missioni on taistella tätä nurinkurisuutta vastaan. Se ennustaa myös aikuisiän ylipainoa ja insuliiniresistenssiä. Vauvasta asti on tarjottu höyrytettyjä kasviksia, kananmunaa, lihaa ja muuta ravintorikasta ruokaa. Hän tietää, että jalostettujen viljojen lektiinit ovat haastavia suolistolle ja moni hyötyy niiden pois jättämisestä. – 90 prosenttia valmisruoista on sellaisia, joita ei kannata käyttää. Lehtikaalissa sen sijaan on paljon sekä Kettä C-vitamiinia. – Joistain lisäaineista tiedetään, että ne aiheuttavat esimerkiksi vuotavaa suolta, hän sanoo. myöskään tietää, miten haitallisia esimerkiksi perunalastut ovat, hän pohtii. Siitä tulee niin mukileipä mikrossa kuin tortillalettu paistinpannulla, Krebber iloitsee. – Oma äitini tykkäsi leipoa ja tarkoitti hyvää, sillä oli itse pula-ajan lapsi. Perheessä myös herkutellaan
Anna ketsupin jäähtyä huoneenlämpöiseksi tai jos haluat siitä säilyvämmän, purkita steriloituihin purkkeihin kiehuvan kuumana. Tähän menee parisen kymmentä minuuttia. Kääri tiiviiksi rullaksi kelmun tai leivinpaperin sisälle. Laita jääkaappiin kovettumaan. Puhtaita lisukkeita Helppo ja järkevä ketsuppi 2 rkl omenasiiderietikkaa 1/8 tl ceyloninkanelia ripaus cayennepippuria (maun mukaan Ketokamun Makeuttajaa tai steviaa makeutteeksi) Laita kaikki ainekset kattilaan. Ketokamun Leivontamixillä leivotut nakkipiilot sopivat hyvin esimerkiksi lasten synttäreillä tarjottavaksi. Sekoittele muutaman minuutin välein. Monet käyttäjistä nauttivat Bio-Pycnogenolia ympäri vuoden, mutta tuote toimii yhtä hyvin myös lyhytaikaisena kuurina käytettynä. Säilömätön ketsuppi pysyy hyvänä jääkaapissa noin viikon. Kaada massa kelmun tai leivinpaperin päälle. Käytä tarpeen mukaan tai pakasta annospaloina. Kuumenna kiehuvaksi silloin tällöin sekoitellen. Vatkaa sähkövatkaimella tasaiseksi ja kuohkeaksi. (09) 8520 2215 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. Siitepölystä johtuva oireilu on jaksoittaista ja loppuu yleensä siitepölykauden päättyessä. Maailman paras maustevoi 250 g huoneenlämpöistä luomuvoita 4 valkosipulinkynttä murskattuna 1 pienen luomusitruunan raastettu kuori ja mehu 2 rkl hienonnettua tuoretta basilikaa 2 rkl hienonnettua tuoretta timjamia 2 rkl hienonnettua tuoretta rosmariinia 1/4 tl vastarouhittua mustapippuria ripaus luonnon suolaa Laita kaikki ainekset kulhoon. Silmissä siitepöly aiheuttaa ärsytystä, punoitusta, kutinaa, kirvelyä ja kyynelvuotoa. Vähennä lämpöä hiukan. Jos haluat tasaisemman koostumuksen, käytä tehosekoitinta. Valmistaudu puiden kukintaan hengitä helpommin Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Anna kiehua ilman kantta, kunnes koostumus on sakeutunut sopivaksi. Terveyskaupoista. Varo, ettei kuuma ketsuppi roisku kattilasta. Siitepölyallergia aiheuttaa nuhaa, aivastelua, nenän kutinaa ja tukkoisuutta, yskänärsytystä ja astmaoireita. Reseptillä tulee 16 annosta. Sulje päät joko taittelemalla tai pussinsulkijoilla. Maista, ja lisää mausteita tarvittaessa. Vähennä lämpöä, jos näin meinaa käydä
Mitokondrioita on yhdessä solussa sadoista tuhansiin. Tämä artikkeli on kolmas osa autofagiaan liittyvästä Liukkaan haastattelusarjasta. Toimiakseen geenimme tarvitsevat runsaasti biokemiallisia molekyylejä: rasvoja, aminohappoja, vitamiineja, hivenaineita ja antioksidantteja. – Konettamme pitävät käynnissä entsyymit, jotka käynnistävät tuhansia toimintoja joka hetki. Se tapahtuu kierrättämällä viallisia soluja ja molekyylejä uusiokäyttöön. Tämän vuoksi ravinnossamme on oltava jatkuvasti oikeanlaisia ravintotekijöitä. Autofagia käynnistyy Nobel-palkitun, japanilaisen solubiologi Yoshinori Osumin mukaan energiastressistä, jonka saa aikaan erityisesti pätkäpaasto. Niitä korvataan aineilla, jotka parantavat makua, mutta Ravinto ohjelmoi geenejä Jotta geenit voisivat antaa ohjeita oikeaan aikaan, ne on ensin aktivoitava. Autofagia puolestaan edistää geenien toimintaa. Teksti: Merja Kiviluoma – Jotta geenimme aktivoituisivat joustavasti, pitää ravinnossamme olla runsaasti esimerkiksi folaattia ja B12-vitamiinia, autofagiaan perehtynyt Ilkka Liukas sanoo.. Elimistömme ja suolistomme bakteerikanta on miljoonien vuosien evoluution aikana mukautunut syömäämme ravintoon ja ohjelmoitunut toimimaan niillä ravintoaineilla. Entsyymejä ei ole kehossamme juurikaan varastossa, vaan solumme tuottavat niitä tarpeen mukaan geeniemme antamien ohjeiden mukaisesti. Vitamiinien ja hivenaineiden puutos johtaa siihen, että myöskään geenimme eivät toimi oikein, hän kiteyttää. – Ravinnosta saamiamme vitamiineja ja hivenaineita tarvitaan elimistömme hormonien, entsyymien ja puolustussolujen valmistamiseen. 28 Luontaisterveys R avinto ”puhuu” geeneille ja ohjelmoi niitä. – Teollisen ravinnon kemiallisissa prosesseissa tärkeä osa luonnollisista ainesosista poistetaan. Elimistö puhdistaa itseään ja toimintakyky palautuu paremmaksi, selvittää Liukas autofagian periaatetta. Joltain osin saamme entsyymejä myös valmiina ravinnosta. – Biologinen koneistomme kuluttaa jo ravinnon sulattamiseen monia ravintoaineita. Näin ollen ravinnossamme on oltava jatkuvasti oikeanlaisia ravintotekijöitä. Liukas toteaa, että teolliset elintarvikkeet ja ravinneköyhä ruoka johtavat helposti geenien vajaaseen toimintaan. Mikäli elimistö ei saa tilalle riittävästi uusia biokemiallisia aineita, koneiston virheellinen toiminta alkaa näkyä elintasosairauksina, sanoo Liukas. Entsyymit käyntivoimana Elimistömme kone on käytännössä miljardien mitokondrioiden joukko. Jotta geenit voisivat antaa ohjeita aina oikeaan aikaan, ne on ensin aktivoitava. – Pätkäpaaston ansiosta elimistö siirtyy säästöliekille ja alkaa käyttää omia rasvaja solukudoksiaan energian tuotossa. Niitä saadaan monipuolisesta ja luonnollisesta ravinnosta, kertoo autofagiaan perehtynyt Ilkka Liukas
Kasvukaudesta autofagiaan Ilkka Liukas kertoo, että elimistömme kone toimii kahdella polttoaineella: sokereilla ja rasvalla. Proteiinit toimivat koneemme rakennusaineena. Ravinnon kalorien määrä tulisi saada pitkälti terveellisistä rasvoista. Kaikkien geenien toimintaa ohjaa metylaatioksi kutsuttu tapahtumasarja. Ihminen on miljoonien vuosien aikana kehittynyt käyttämään ravintonaan luonnosta saatuja kasviksia, hedelmiä ja marjoja sekä satunnaisemmin lihaproteiinia nisäkkäistä, kaloista, simpukoista ja muista pieneläimistä. – Hiilihydraatit ovat tukeneet kaikkiruokaisilla eliöillä energian tuotantoa ja vahvaa kasvua kesällä. Myös ristikukkaiset vihannekset, kuten kaalit, ja parsakaali erityisesti, toimivat adaptogeeneinä. LT Vapaa tiedetoimittaja ja eläkkeellä oleva yritysjohtaja Ilkka Liukas on kirjoittanut autofagiaa käsittelevän Nuoruuskoodi-kirjan.. Lisäksi olisi hyvä pitää Michael Nuoruuskoodi-kirjani mukaisilla elintavoilla, kuitenkin painottaen erityisesti ravinnon geenejä ohjaavaa vaikutusta, Liukas toteaa. Tällaisessa ruokavaliossa tarvitaan runsaasti oliiviöljyä ja muita luonnollisia rasvahappoja esimerkiksi rasvaisista kaloista, pähkinöistä ja siemenistä. Proteiineja, rasvaa ja energiaa Jotta geeni voisi tuottaa proteiineja, sen on saatava runsaasti vitamiineja (B, C, A, D), hivenaineita ja aminohappoja. – Kaikkien eliöiden DNA:ssa on geenejä, jotka nopeuttavat elintoimintoja. Liukas viittaa tutkija Kara Fitzgeraldin kirjaan Younger You. – Meillä ihmisillä on molempia geenejä: elämää nopeuttavia sekä elämää pidentäviä ja hidastavia geenejä. – Tutkija Kara Fitzgeraldin mukaan ravinnon hiilihydraattien tulee olla vähäkalorisia ja vain niukasti sokeria sisältäviä. – Nopean kasvun aikana tulehdukset leviävät ja syöpää edistävät geenit (oncogenes) aktivoituvat ja syöpää tukahduttavat geenit (tumor supressor genes) sulkeutuvat. Monet tutkijat ovat sitä mieltä, että vapaasti laiduntavien kotieläinten rasva ei ole terveydellemme haitallista, Liukas sanoo. Luontaisterveys 29 ,, Rohkaisen ihmisiä syömään geenien toimintaa edistävää luonnollista ravintoa. – Parhaita ravintovalintoja ovat vihannekset, hedelmät, muttei kuitenkaan makeat hedelmät, marjat, villi liha ja kala. Tällöin ihminen kulutti loppukesästä syntyneet rasvavarastot ja samalla puhdisti elimistön viallisista ja yli-ikäisistä soluista, selvittää Liukas. Fruktoosi varastoitui kehoon talvesta selviämistä varten. Flavonoidit toimivat metylaation säätelijöinä. Hiilihydraatit olivat 1900-luvun puoliväliin saakka lähinnä kesän ravintoa. Nopeasti kasvavilla eliöillä tämä ei haittaa, koska ne eivät muutenkaan eläisi pitkää, toteaa Liukas. Eliöillä on myös geenejä, jotka hidastavat elintoimintoja. Näitä ovat Liukkaan mukaan maksa, kala, punajuuri, pinaatti, parsakaali, kananmunat, vihreä tee, kurkumiini, rosmariini, sipulit, marjat ja kotimaiset omenat. – Se onnistuu jättämällä aamupalan pois. Kesällä esivanhempamme saivat enemmän sokereita. – Niukemmasta ravinnosta ja erityisesti sokeripitoisten hiilihydraattien puutteesta johtuen elimistömme siirtyi syksyn jälkeen automaattisesti kasvun tilasta autofagian lepoja korjaustilaan. Saavuttaaksemme samat autofagian hyödyt nykyajan ihmisten pitäisi paastota yön yli 16 tuntia. Eliniän pituudessa määräävää on se, onko elimistö nopean kasvun tilassa vai toimivatko ikääntymistä hidastavat geenit, sanoo Liukas. Tutkimuksessaan hän käytti edellisten lisäksi myös ns. Norsulla on vähemmän saalistajia, ja se voi siksi kasvaa hitaammin. Elintoimintoja nopeuttavat geenit vallitsevat eliöillä, jotka ovat ravintoketjun alapäässä, eivätkä elä pitkään. – Ihmisen eläessä nopeatempoista elämää ja syödessä energiapitoista ravintoa solut kasvavat nopeasti. Talvella nautittiin pääosin rasvaa ja kuitupitoisia juureksia. Ilman tarvittavia ravintoaineita geenit eivät aktivoidu tai sulkeudu joustavasti, eivätkä tuota riittävästi niiden tehtävän mukaisia proteiineja. – Kahden kuukauden koejakson jälkeen koeryhmän biologinen ikä oli alentunut (nuorentunut) 3,2 vuotta. Elintoimintoja hidastavat pitkäikäisyysgeenit ovat eliöillä, jotka ovat ravintoketjun yläpäässä. Esimerkiksi hiiri kasvaa nopeasti, kun taas lähes saman DNA:n omaava norsu kasvaa hitaasti. Tapahtuu paljon solumutaatioita. Kontrolliryhmän biologisessa iässä ei tapahtunut muutosta. Liukas kertoo, että metylaatio kääntää miljardien solujemme tuhansia geenejä joka hetki päälle ja pois. – Favonoideja ovat jo mainittujen vihreän teen ja kurkumiinin lisäksi kversetiini, rosmariini, luteoliini, lykopeeni, suforafeeni, jota on paljon parsakaalissa ja genisteini, jota saa soijasta. Teollinen ruoka heikentää geenien toimintaa, Liukas toteaa. Geenejä tukeva ravinto Adaptogeenit ovat ruoka-aineita, yrttejä tai lääkinnällisiä kasveja, jotka lisäävät vastustuskykyä stressiin, sairauksiin sekä normalisoivat ja tehostavat aineenvaihdunnan toimintaa. adaptogeenejä, vitamiineja, hivenaineita sekä kuivattuja marjaja viherjauhoja. Metylaatio avaa geenit Kaikissa elimistön soluissa on samat geenit, mutta solujen toimintaa määrittää se, mitä geeneistä avataan ja kuinka paljon. Osa soluista vaurioituu nopeassa kasvussa, eikä vaurioita ehditä korjaamaan. Fitzgeraldin tutkimuksessa tarkastellaan ruokavalion ja elintapojen merkitystä biologiseen ikään. – Metylaatio sulkee geenin ja demetylaatio avaa sen. Meillä on peräti 30 miljardia solua, joten metylaatiotapahtumia on tähtitieteellinen lukumäärä. Tutkimus tehtiin joita elimistömme ei ehkä edes tunnista. Viljaja maitotuotteet eivät ole kuuluneet ihmisen ruokavalioon miljoonien vuosien aikana, joten ne saattavat aiheuttaa monelle harmia. – Metylaatiokierto huolehtii geenien aktivoitumisesta miljardien solujemme DNA:ssa. Nopeuttavat ja hidastavat geenit DNA ohjaa kaikkien eliöiden elämää ja kehitystä. – Eri solutyypeissä eri geenit ovat aktiivisia, mikä saa ne erikoistumaan tehtäviinsä. ,, Mosleyn 5:2 paaston mukaisesti kaksi niukan ravinnon (500-700 kalorin) päivää joka viikko. Myös hyvän metylaation edistämiseksi on olemassa suotuisia ruoka-aineita. Fitzgeraldin mukaan jokaisessa solussamme on 20 miljoonaa metylaatiopistettä, joiden pitää toimia joka hetki. Hänen mukaansa nopean kasvun tilassa elinikä lyhenee. – Tunnetuimpia adaptogeenejä ovat vihreän teen EGCG ja kurkumiini
Suomalaiset löytävät paino-ongelmiinsa syitä syömisestä ja vähäisestä liikunnasta. Harvempi miettii, paljonko esimerkiksi keskiolutpullollisen – noin 130 kaloria – energiamäärän kuluttamiseen tarvitaan liikuntaa. Sen sijaan vain alle 20 prosenttia on sitä mieltä, että alkoholilla olisi jotain osuutta liikakiloihin. – Rahat käytetään mieluummin alkoholijuomiin kuin terveelliseen ruokaan, Nykänen sanoo. Isot terveysriskit Nykänen korostaa, että liiallinen juominen on aina iso terveydellinen riski. 30 Luontaisterveys M itä yhteistä on rasvalla ja alkoholilla. Lasillisessa viiniä on lähes saman verran kaloreita kuin voinapissa. Yksi voinappi vastaa suunnilleen yhtä desilitraa viiniä, kertoo pitkän uran päihdetyön asiantuntijatehtävissä tehnyt Hannele Nykänen. – Molemmat ovat tosi lihottavia, koska niissä on paljon kaloreita. Teksti: Maija Salmi Kun riippuvuus on kehittynyt jo tietylle tasolle, se ohittaa kaikki muut tarpeet – näin käy ruuankin kanssa. Kun juo, epäterveellinen ruoka maittaa helposti. Nykänen on vuosien varrella nähnyt, miten juominen ja huonot ruokatavat liittyvät toisiinsa. Reippaalla liikkumisella sen tuoma energia sulaa keskikokoisella ihmisellä vajaassa puolessa tunnissa, verkkaisemmalla liikkumisella aikaa voi kulua melkein tunti. Liikakiloja tulee myös juoman sisältämästä sokerista: mitä makeampi juoma, sen enemmän kaloreita. Puolessa siiderilitrassa on liki 300 kaloria. Makeassa liköörissä on helposti 4-5 kertaa enemmän energiaa kuin kuivassa valkoviinissä. – Kun alkaa olla riippuvainen alkoholista, terveellinen syöminenkin jää silloin usein vähemmälle. Alkoholi on kaloriansa Alkoholissa on paljon energiaa. Jääkaapin ovi käy tiuhaan tahtiin. Miehillä suositeltu alkoholinkäytön yläJos ihminen voi kokonaisvaltaisesti hyvin, alkoholismi on epätodennäköistä.
raja on kaksi alkoholiannosta päivässä ja naisilla yksi. näkyy käyttäytymisessä, ärtyneisyys ja väkivaltaisuus saattavat kasvaa. Kuka Hannele Nykänen • Ikä: 65 v. – Suolistosyöpä on yleisin alkoholin aiheuttama syöpä. Luontaisterveys 31 . Yksi viinilasillinen päivässä kasvattaa riskiä sairastua rintasyöpään noin kymmenen prosenttia. He ovat jo tottuneet käyttämään alkoholia pitkiä aikoja. Alkoholi läpäisee istukan ja kulkeutuu helposti sikiöön, jonka alkoholipitoisuus on sama kuin äidillä. Naisilla on yleensä vähemmän vettä kehossaan kuin miehillä. Nykänen muistuttaa, että alkoholismi ei ole koskaan vapaaehtoisesti valittua. ,, Viina vie parituhatta suomalaista vuodessa Viimeisimmän tilaston mukaan Suomessa menehtyi vuonna 2020 alkoholiperäisiin tauteihin ja alkoholimyrkytykseen noin 1 700 henkeä. • Elämän motto: Yesterday is heavy, put it down. Niin ikään sydänja verisuonisairaudet ovat Nykäsen mukaan usein seurausta runsaasta juomisesta. Onneksi nyt ollaan kuitenkin menossa parempaan suuntaan: tänä päivänä nuoret naiset juovat aiempaa vähemmän. – Naiset maskulinisoituvat ja miehet feminisoituvat, Nykänen täsmentää. Nykyisin alkoholin käyttö on sallitumpaa, ja sen takia ongelmaisia ovat nyt sen ikäluokan naiset, joille juominen oli hyväksytympää nuorella iällä. Tyypillisiä alkuraskauden alkoholialtistuksen aiheuttamia epämuodostumia ovat sydänviat ja luuston rakennepoikkeamat. Syntyvyys laskee Huonoilla juomistavoilla on joka tavalla vakavia yhteiskunnallisia seurauksia. Siihen on aina joku syy, kuten monenlaiset traumat ja psyykkinen pahoinvointi. Alkoholi on tavallisin epämuodostumia aiheuttava aine. Juomisen seuraukset vaikuttavat myös psyykkiseen hyvinvointiin. Hyvinvoiva ihminen ei addiktoidu. Tämä näkyy myös tilastoissa, sillä naisten alkoholista johtuneet kuolemat ovat nelinkertaistuneet 20 vuodessa. Rasvamaksa on noin joka neljännellä aikuisella Suomessa. Nykänen haluaa kertoa uusimman kirjansa avulla sen, ettei päihderiippuvuus ole kenenkään valinta. Päivittäinen käyttö alkuraskauden aikana lisää verenvuotoja ja voi aiheuttaa keskenmenon vielä toisen raskauskolmanneksenkin aikana. Teologian maisteri Hannele Nykänen on tehnyt pitkän työuran naisten päihderiippuvuuksien parissa. Mitä enemmän on ylipainoa, rasvamaksa on sitä todennäköisempi. – Kun vielä 1960-luvulla noin 40 prosenttia naisista ei käyttänyt lainkaan alkoholia, nyt vastaava lukema on kymmenen prosentin luokkaa, Nykänen tietää. Nykänen painottaa, kuinka juominen vaikuttaa hedelmällisyyteen: liiallinen alkoholinkäyttö vähentää hedelmöityskykyisten siittiöiden määrää. Kun alkoholi maittaa, sekä miesten että naisten ensisijaiset sukupuolihormonit laskevat, ja toissijaiset sukupuolihormonitasot nousevat. Hannele Nykänen on tehnyt pitkään päihdetyötä naisten keskuudessa, ja siksi hän myös tietää, miksi naiset juovat. Vuosien 1968 ja 2008 välillä naisten alkoholinkulutus on lähes kuusinkertaistunut. Myös naisten rintasyöpäriski lisääntyy alkoholinkäytön myötä. – Kun katsotaan ajassa 50 vuotta taaksepäin, ei silloin ollut naisvankeja. • Asuinpaikka: Kuopio. – Moni osaava, ahkera ja tunnollinen nainen alkoholisoituu pikkuhiljaa, kun hän alkaa juoda stressiin ja univaikeuksiin. Nykänen puhuu myös tunnollisuudesta, joka heijastuu juomismääriin ja -tapoihin. Ylipaino ja liiallinen juominen yhdistetään sekä yhdessä että erikseen rasvamaksaan, mikä tarkoittaa rasvan liiallista kertymistä maksasoluihin. Syöpäriski kasvaa jo hyvinkin pienillä alkoholiannoksilla. Naisilla tämä tarkoittaa estrogeenitason laskua ja testosteronitason nousua. Testosteronitason nousu hen, että naisten tekemät pahoinpitelyt ja muut rikokset ovat lisääntyneet. – Jos ihminen voi kokonaisvaltaisesti hyvin, alkoholismi on epätodennäköistä. • Harrastukset: Lukeminen, koirat, sienestys, marjastus ja retkeily. Tämä johtuu muun muassa alkoholidehydrogenaasi-nimisestä entyymistä, joka pilkkoo alkoholia vatsassa. Alkoholi on karsinogeeninen eli syöpää aiheuttava aine. Nykänen nostaa esimerkiksi ruuansulatuskanavan syövät, joita tavataan yhä useammin. • Ammatti: Teologian maisteri, työnohjaaja, tietokirjailija ja psyykkinen valmentaja. Viikoittain alkoholia käyttävien naisten osuus on noussut kymmenestä prosentista 30 prosenttiin. Kuva: Arja Majuri ,, Liiallinen alkoholinkäyttö vähentää hedelmöityskykyisten siittiöiden määrää. – Alkoholi on vaikuttavana tekijänä noin 60 sairauden syntymekanismissa. Kuusi lasillista päivässä kasvattaa riskiä jo 70 prosentilla. Sen sijaan huonosti voiva ei ehkä osaa solmia aitoja siteitä muihin ihmisiin, vaan hakee helpotusta päihteistä. Hormonitasojen aiheuttamat käytösongelmat voivat olla yhtenä selittävänä tekijänä sii. – Se on hyvä asia, sillä mitä nuorempana juominen on humalahakuista, sitä vaikeampaa siitä on päästä keski-ikäisenä eroon. – Estrogeenin väheneminen vaikuttaa negatiivisesti esimerkiksi psyykkiseen hyvinvointiin. Naisilla sitä on vähemmän kuin miehillä, ja siksi naiset voivat saada samasta alkoholimäärästä suuremmat elimistövauriot kuin miehet. Aiempaa useampi alkoholikuolema aiheutui maksasairauksista. Lisäksi se voi vaurioittaa lasta etenkin raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Hannele Nykänen kertoo, että naiset ovat miehiä alttiimpia saamaan elimistövaurioita. – Koska alkoholi on vesiliukoista, naisten veren alkoholipitoisuus on korkeampi kuin miesten, vaikka he olisivat juoneet saman määrän. Naisille erityinen riski Runsas alkoholinkäyttö on erityisen vaarallista naisille. Ylipaino ja juominen lisäävät maksan tulehtumista, mikä voi pahimmillaan johtaa maksakirroosiin. Koska naisten juominen on lisääntynyt, se näkyy myös naisvankien määrissä. Yhdeksi syyksi Nykänen nostaa esiin kulttuurin muutokset
Nykänen kysyykin, kuinka moni nainen pääsisikään toipumisen tielle, jos päihdeasiakkaita kohtaavat ammattilaiset ohjaisivat naisia Anonyymien Alkoholistien sekä Nimettömien Narkomaanien eli AAja NA-ryhmiin. Kampanjan tarkoituksena oli osoittaa solidaarisuutta rintamalla taisteleville sotilaille. Hannele Nykäsen kirja Ei minusta tarvitse välittää – Tuhkimotarinoita naisten päihderiippuvuudesta kertoo suomalaisesta päihdetyöstä sekä viiden päihderiippuvuuksista toipuneen naisen tarinan. Suomessa ei päihdetyötä voi opiskella kokopäiväisesti, laadukkaasti ja tutkintoon johtavasti. – Riippuvuuden vastakohta ei ole raittius, vaan yhteys, yhteenkuuluvaisuus! Hannele Nykänen toivoo niin juomisesta kärsivän lähipiirin kuin sosiaalija terveysalan työntekijöiden ymmärtävän, ettei päihderiippuvuus ole kenenkään valinta. – Pitäisi aina muistaa, että päihderiippuvuuksia on paljon halvempaa hoitaa kuin maksaa niiden seurauksia. 32 Luontaisterveys Hannele Nykäsen uusin kirja Ei minusta tarvitse välittää – Tuhkimotarinoita naisten päihderiippuvuudesta (SKS Kirjat, 2022) kertoo päihderiippuvuudesta toipumisesta AA:n kahdentoista askeleen ohjelman ja Minnesota-malliin pohjautuvan hoidon avulla. Syynä lienee osittain se, että päihdetyön tuloksia ei yleisesti mitata, eivätkä päihdetyön tekijät saa työstään palautetta. – Päihderiippuvuudesta on kuitenkin mahdollisuus toipua, jos pääsee sopivaan hoitopaikkaan, jossa on ammattitaitoista henkilökuntaa, hän korostaa. Syy tähän ei ole työntekijöissä, vaan koulutuksen puutteessa. Tuhkimotarinoita päihderiippuvuudesta Tipaton tammikuu Tipaton tammikuu sai alkunsa jatkosodan aikana. Nykypäivän tipaton tammikuu on Hannele Nykäsen mielestä tarkoitettu niille, jotka juovat paljon. Nykänen haluaa saada kirjansa avulla päihderiippuvuuteen sairastuneille naisille ja äideille parempaa hoitoa, koska yleinen mielipide päihderiippuvuuksista toipumisesta on edelleen perin pessimistinen. Päihderiippuvaisen tulevaisuus on pitkälti kiinni siitä, pääseekö hoitoon ja kuinka nopeasti. Tuolloin sitä kutsuttiin ”raittiiksi tammikuuksi”. – Se on kielteinen ja jopa kyyninen myös joidenkin päihdetyötä tekevien sosiaalija terveysalan ammattilaisten joukossa. Nykänen sanoo, että moni riippuvuudesta toipuva on kertonut kokeneensa voimakkaita häpeän ja ulkopuolisuuden tunteita. – Törmäsin jatkuvasti tietämättömyyteen työskennellessäni päihdetyön kouluttajana ympäri Suomea. Toivottavasti tämä muistettaisiin muissakin kuin vain juhlapuheissa. Osalla addiktioon sairastumisen herkkyys voi olla rasitteena jo geeniperimässä. Vapaaehtoisen kampanjan julisti eduskunnan puhemies Väinö Hakkila joulukuussa 1942. Tiedot asiakkaiden raitistumisesta ovat usein huhupuheiden varassa. Nykänen kertoo kirjassaan päihdetyöstä. Alkoholi ja etenkin sen liikakäyttö saattavat aiheuttaa myös masentuneisuutta. Kirjassa kerrotaan myös viiden päihderiippuvuuksista toipuneen naisen eli Johannan, Elsan, Raijan, Siskon ja Marian tuhkimotarinat. Juominen vaikuttaa myös psyykkiseen hyvinvointiin. LT. – Jos on huolissaan omasta juomisestaan, kuukauden mittainen tauko tekee tosi hyvää
Aloe verassa on myös polysakkarideja, esimerkiksi ravintokuitu on polysakkaridi. Aloe vera tukee painonpudottajan tavoitteita muun muassa mineraaliensa ansiosta. 34 Luontaisterveys A loe vera on monella tavalla hyvinvointia tukeva luonnon aine. Aloe verassa on vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka parantavat energia-aineenvaihduntaa. A-vitamiini ja C-vitamiini hoitavat limakalvoja, myös suoliston limakalvoa. – Esimerkiksi kalsium aktivoi ruoansulatusentsyymejä, joita tarvitaan ruoan pilkkomiseen. B-ryhmän vitamiinit edistävät energia-aineenvaihduntaa. Samalla se tarjoaa tärkeitä ravintoaineita, kun ollaan ilman kiinteätä ruokaa. Vitamiineista aloe verassa on esimerkiksi A-, Bja C-vitamiineja. Suolistolla on suuri rooli immuunipuolustuksessa. Aloe vera myös nesteyttää paastoajaa. Aloe vera käy hyvin myös painonpudottajan kaveriksi, kiteyttää Hyvän Olon luomu aloevera -juomaa markkinoivan Via Naturalen markkinointijohtaja Sari Kujanpää. Lisäksi C-vitamiini suojaa soluja hapettumiselta. – Polysakkaridit vaikuttavat rasvakudoksen mitokondrioiden toimintaan. Mitokondriot puolestaan osallistuvat rasvahappojen hajottamiseen. ALOE VERA puhdistaa sisältäpäin Aloe veralla hoituvat pienet iho-ongelmat, mutta se hoitaa myös suolistoa. Aloe verassa on yleiskuntoa kohottavia ja vastustuskykyä lisääviä ainesosia, kuten aminohappoja ja vitamiineja. Kujanpää suosittaa ajoittamaan aloe veran nauttimisen ennen ruokailua otettavaksi. Aloe vera sisältää myös sinkkiä, joka parantaa hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaa, Kujanpää kertoo. Ravintoprofiilinsa ansiosta aloe verasta on hyötyä painonpudottajalle ja paastoajalle. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Pixabay ja Via Naturale. – Aloe veran sanotaan puhdistavan sisältäpäin, sillä se tehostaa aineenvaihduntaa ja puhdistaa suolistoa. – Aineenvaihdunnan tehostamiseksi voit ottaa aloe vera -juomaa puolisen Lääkealoen paksuista lehdistä saadaan väritöntä, hyytelömäistä geeliä, jota käytetään laajasti ulkoisesti ja sisäisesti. Mielestäni aloe vera on hyvä yhdistelmä hyödyllisiä ravintoaineita sekä painonpudottajalle, että paastoajille. Kalsiumin lisäksi magnesium, mangaani, kupari ja rauta vaikuttavat suotuisasti laihduttajalle tärkeään energia-aineenvaihduntaan
Juomat ovat kylmäpuristettuja ja pastöroimattomia. Ravintolisissä ei ole aloiinia, sillä se poistetaan ja sen poistuminen varmistetaan laboratoriotutkimuksin. Tunnettu ravintokasvi Aloe vera on heinäpuukasveihin kuuluva mehikasvi. Aloe veralla on antiseptinen vaikutus, ja se sopii epäpuhtaalle iholle. Myös aloe vera -juomia on tarjolla runsaasti. – Olin kosmetiikka-alalla 20 vuotta, jonka jälkeen opiskelin fytonomiksi. – Lääkealoetakaan en suosittele syötäväksi suoraan luonnosta, sillä se sisältää aloiinia. Koristealoestakin on hyötyä ilman puhdistajana, mutta ne eivät ole syötäviä. Suurten vammojen hoitoon aloe vera ei kuitenkaan riitä. Aloe vera ehkäisee myös arpeutumista. Omaa kokemusta Kujanpäällä on tästäkin. Via Naturalen aloe vera kirkasgeeli on tarkoitettu pienten iho-ongelmien hoitoja ensiapugeeliksi. Kujanpää kertoo, että lievästi viilentävänä ja puuduttavana se on hyvä palovammoihin, auringonpolttamiin, hankaumiin, tulehduksiin ja nokkosihottumaan. Ruoansulatuksen tehostamiseksi voit myös nauttia esimerkiksi 25 ml ennen lounasta ja toisen 25 ml ennen päivällistä, hän ehdottaa. Samalla geeliä voi laittaa rasvaisille hiuksille. – Aloe vera sisältää aspiriinin tavoin salisyylihappoa, joten se on lievästi kipua lievittävä. Se sisältää aloe vera -uutetta, joka on yksi turvallisimmista ja luonnonmukaisimmista kasviuutteista. Kujanpää on työskennellyt vuonna 1992 perustetussa, luontaistuotteita markkinoivassa Via Naturalessa yli 14 vuotta. Markkinoinnin lisäksi hän vastaa viranomaisvalvonnasta, uustuotehankinnasta ja keskusliikkeiden asiakkuuksista. Afrikassa aloe veraa kasvaa luonnonvaraisena. – Geeliin voi halutessa sekoittaa muitakin aineita, esimerkiksi hunajaa tai kurkkua. Kasvin historian sanotaan menevän 4000 vuoden päähän. Näin naamiosta tulee puhdistava ja kosteuttava. – Aloe vera ehkäisee mikrobien kasvua, jotta pienen haavauman jälkeen iho ei pääse niin herkästi tulehtumaan. Lääkealoen (Aloe barbadensis) paksuista lehdistä saadaan väritöntä, hyytelömäistä geeliä, jota käytetään nykyisin laajasti kosmetiikassa. Pariskunnalla on kaksi aikuista lasta. – Nykyisin meillä on valikoimissa myös sisäisesti käytettäviä aloe vera -ravintolisiä ja juomia. Aloe vera -geeli soveltuu myös hiuksille. – Aloe vera kasvaa lämpimissä maissa ja se pitää auringosta. Hoitaa ihoa Iho hyötyy aloe verasta monin tavoin. Markkinoinnin lisäksi hän vastaa viranomaisvalvonnasta, uustuotehankinnasta ja keskusliikkeiden asiakkuuksista. Aluksi hoidin ihmisiä ulkoisesti, mutta nykyisin ravintolisien kautta myös sisäisesti. Jos esimerkiksi aloe vera -geelijuomaa haluaa nauttia ruoan yhteydessä, sitä voi käyttää vaikkapa salaatinkastikkeena suositellun vuorokausiannostuksen mukaan. Kerrotaan, että fransiskaanimunkit istuttivat sitä Espanjasta valloittamilleen alueille. Sisäistä ja ulkoista hoitoa Sari Kujanpää asuu miehensä kanssa Helsingin keskustassa. Sitä viljellään nykyisin Amerikassa, Karibialla, Aasiassa, Intiassa sekä Välimeren maissa, Espanjassa ja Kreikassa. Kauneusvinkiksi Kujanpää ehdottaa aloe vera -kasvonaamiota. Aloiini on lehden kuoren alla keltaisena kerroksena ja suurina annoksina myrkyllistä. Kaikki aloe vera kasvit eivät ole soveltuvia ihmisen käyttöön. Alun perin se on kuitenkin kotoisin Arabian niemimaalta ja Sudanista. Via Naturalen ravintolisävalikoimissa on ollut alusta asti iholle tarkoitettuja kylmäpuristettuja ja luomulaatuisia aloe vera geelejä. Jos esimerkiksi polttaa kätensä uunissa, aloe veraa kannatta laittaa useamman kerran päivässä palaneisiin kohtiin, hän sanoo. 24 tunnin aikaikkunalla juomat päätyvät pellolta pulloon valmistusmaassaan Espanjassa. Via Naturalen kylmäpuristettu ja pastöroimaton luomu Aloevera -juoma maistuu Sarille. Luontaisterveys 35 Sari Kujanpää on työskennellyt vuonna 1992 perustetussa, luontaistuotteita markkinoivassa Via Naturalessa kohta 15 vuotta. – Uusin tuotteemme on aloe vera vartalovoidesarja Green Nature. – Aloe vera -geeliä kannattaa kokeilla, jos päänahka hilseilee. LT. Osaa kasveista käytetään koristeeksi. Via Naturale myy myös iholle tarkoitettuja kylmäpuristettuja aloe vera -tuotteita. desiä ennen aamiaista. Kujanpää kertoo, että tuotteista tehdään tutkimukset espanjalaisessa laboratoriossa, puolueettomassa saksalaisessa laboratoriossa ja lopulta vielä suomalaisessa laboratoriossa. Sarjassa on käsivoide, jalkavoide, vartalovoide ja huulivoide. – Nämä puhtauspitoisuusja mikrobiologiset testit varmistavat tuotteet turvallisiksi. Vuosien varrella aloe vera -tuoteperhe on laajentunut. Erityisesti kuiva päänahka hyötyy Kujanpään mukaan siitä
Painonpudotusta tärkeämpi asia on kuitenkin se, että vatsa voi hyvin. Välillisesti mikrobit auttavat myös painonhallinnassa. Hoikistuminen on enemmänkin niiden käytön sivutuote samalla, kun suoliston ja vatsan toiminta parantuvat. Tuotteiden sisältämät yrtit ja entsyymit tehostavat aineenvaihduntaa, Sepponen sanoo. Suoliston bakteerikanta vaikuttaa kokonaisvaltaisesti ihmisen oloon ja terveyteen. Valikoima koostuu sekä maahantuoduista että yrityksen kehittämistä omista tuotteista. Tiedetään, että aivot ja suolisto tekevät kiinteää yhteistyötä keskenään, Mikrobit pitävät aineenvaihdunnan kunnossa Kun vatsan toiminta paranee ja suolisto puhdistuu, niin mukavana sivuvaikutuksena ihminen monesti hoikistuu. Suoliston terveyteen suosittelen erityisesti Mikroveda-tuotteita, joissa on laaja kirjo maitohappobakteereita. Niiden on todettu vaikuttavan muun muassa suuterveyteen, aivoterveyteen, sydänja verenkiertoelimistön terveyteen, tulehdusherkkyyteen, suolistoon ja mieleen. Hiiva, ihottumat, herpes, ruusu, psoriasis ovat yleensä merkkejä siitä, että suoliston bakteerikanta ei ole tasapainossa, eikä suoliston vastustuskyky ole kunnossa. – Suoliston puhdistus ja nesteiden poistumisen näkyvät usein hoikistumisena. Aineenvaihdunnan toimivuus tehostuu, kun kiinnittää huomiota myös suoliston puhdistamiseen. Esimerkiksi suoliston divertikkelit keräävät kuonaa. Bakteerit terveyden perusta Sepponen huomauttaa, että maitohappobakteeririkkaat Mikroveda-tuotteet eivät kuitenkaan ensisijaisesti ole laihdutustuotteita. – Suoliston hyödylliset mikrobit säätelevät immuunipuolustuksen toimintaa, tukevat ruoansulatusta, vaikuttavat energiatasapainoon ja aineenvaihduntaan, summaa yrittäjä Sinikka Sepponen HCA Health Concept Oy:stä. Painonhallinnassa tärkeätä on aineenvaihdunnan toimivuus. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Viitekuvat: Pixabay Tasapainossa olevat mikrobit lisäävät entsyymitoimintoja, parantavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, ja näin auttavat monesti myös hoikistumaan.. – Mikrobit lisäävät entsyymitoimintoja, parantavat ruoansulatusta ja näin auttavat hoikistumaan. Maitohappobakteerit tehoavat myös ylensyönnistä johtuneeseen ähkyyn oloon, vinkkaa Sepponen. 36 Luontaisterveys M ikrobit kiinnostavat tämän päivän tutkijoita. HCA:n tuotevalikoimaan kuuluu terveystuotteita sekä lisäravinteita, kuten Mikroveda Life, Protector Flash-monivitamiini ja Pascoe pH balance
– 1960-luvulla saarella oli vielä jäämiä Hiroshiman atomipommista sekä muita saasteita ja ympäristömyrkkyjä. Koko ruoansulatuselimistöhän on samaa kanavaa, ja samoja bakteereita on löydetty sekä suusta että suolistosta. Suun mikrobiomilla yhteys moniin sairauksiin mikä vaikuttaa samalla mielen hyvinvointiin, sanoo Sepponen. Elävät bakteerit parhaita Maitohappobakteeriseoksiin perustuvan Mikroveda-sarjan ensimmäinen versio kehitettiin 1960-luvulla Japanissa Okinawan saarella, jossa mikrobeja käytettiin maaperän puhdistamiseen ja elvyttämiseen. – Kuuma kysymys tällä hetkellä on suun ja suoliston yhteys kroonisissa suun sairauksissa. Termi viittaa bakteerikannan yhteyteen mielen hyvinvoinnissa. LT. Mikrobien laaja kirjo on vasta avautumassa, kertoo translationaalisen hammaslääketieteen professori Pirkko Pussinen Itä-Suomen yliopistosta. Hoitamaton suun tulehdus aiheuttaa ja ylläpitää koko elimistössä lievää tulehdustilaa, joka altistaa monille sairauksille. Sen vuoksi elävät bakteerit toimivat parhaiten. Parodontiitilla on eri tutkimuksissa havaittu yhteys myös muun muassa diabetekseen, aivoinfarktiin, korkeaan verenpaineeseen, rasva-aineenvaihdunnan häiriöihin, keuhkokuumeeseen, dementiaan, rasvamaksatautiin ja syöpiin. Vielä ei tiedetä, mistä poikkeavan bakteerikannan kehittyminen alkaa, tapahtuuko se yhtä aikaa suolistossa ja suussa, Pussinen toteaa. Mikroveda-suusuihkeita suositellaan käytettäväksi myös kuivan suun ongelmaan, sillä ne edistävät syljen eritystä. Sepponen selvittää, että elimistössä bakteereita on kolmenlaisia: hyviä, huonoja ja ’takinkääntäjäbakteereita’. Pussinen tutkii yleisimpien kroonisten suusairauksien, parodontiitin ja karieksen, merkitystä yleisterveydelle. Hyvien bakteerien vallitessa takinkääntäjät toimivat vastaavasti hyvien puolella. Mikrobien tunnettu lajikirjo on kasvanut kovasti ja paljon on vielä kartoittamatta. Mikrobeita suun hyväksi Mikroveda-valmisteita löytyy myös suusuihkeina. M33+ suusuihkeet syntyivät hammaslääkärien toiveesta. Sinikka Sepposen suosittele sitä suoliston puhdistukseen. – Suun ja nielun bakteerikannan kunnossa pito auttaa moniin suuongelmiin. Paikallisen suun tulehduksen lisäksi haitalliset bakteerit herättävät elimistössä laajemman tulehdusja immuunivasteen, joka voi johtaa kudoksia vaurioittavaan autoimmuuniteettiin. Mikrovedan perusversio syntyi tuolloin. Jos elimistössä on huonoja bakteereita, kuten hiivaa, takinkääntäjäbakteerit edistävät niiden lisääntymistä. – Suun mikrobiomin merkitys kiinnostaa nyt paljon. Tämä on normaali tuntemus, merkki bakteerien yrityksestä taistella paikastaan. 1980-luvulla kehitettiin myös ihmisille sopiva mikrobituote. – Syljen tehtävä on huuhtoa suuta, nielua ja nenäonteloa ja ehkäistä näin bakteereiden viipymistä limakalvolla, Sepponen perustelee. – Parodontiitin tiedetään lisäävän esimerkiksi sydänja verisuonitautien riskiä 20–50 prosentin verran. Tutkimus mikrobien merkityksestä on herättänyt tutkimustarpeen myös Itä-Suomen yliopistossa. – Tuloksena oli hyvin tehokas bakteeri, joka tehosi jopa sairaalabakteeriin. Hän kertoo muutama vuosi sitten tehdystä kokeesta, jossa tiedemiehet laittoivat acidophilus-bakteeria laatikkoon, jonka hautasivat maahan. Bakteereja ja niiden osia leviää suusta muualle elimistöön niin verenkierron kuin ruoansulatuskanavaan kulkeutuvan syljen mukana. Suun tulehdussairauksilla on havaittu yhteys muun muassa sydänja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Mikrobiomin ohella puhutaankin psykobiomista. – Erityisesti Lactobacillus helveticus -maitohappobakteeri soveltuu mielenterveyden tueksi. – Nestemäisissä mikroveda-valmisteissa käytetyt maitohappobakteerit ovat eläviä ja fermentoituja, joten ne pystyvät ohittamaan vatsahapot. Hyödylliset bakteerit saattavat osaltaan ehkäistä myös sairastumista erilaisiin infektioihin, Sepponen toteaa. ,, Mikroveda-tuotteisiin kuuluvat maitohappo-bakteerijuomat ja suusuihkeet. – Takinkääntäjät ovat niitä, jotka ovat aina enemmistön puolella. Fermentoitu maitohappo-bakteerijuoma Mikroveda Life Pur sisältää 33 eri maitohappo-bakteerikantaa. Luontaisterveys 37 ,, Mikrobit lisäävät entsyymitoimintoja, parantavat ruoansulatusta ja auttavat hoikistumaan. – Joka toisella suomalaisella on jonkin tasoisia suuongelmia, esimerkiksi kuiva suu, ientulehduksia, parodontiittia eli hampaan kiinnityskudosten sairautta, tekohampaisiin liittyviä ongelmia, pahanhajuista hengitystä, aftoja tai limakalvon haavaumia, listaa Sepponen Suun terveyteen on herätty myös Itä-Suomen yliopistossa, jossa tehtyjen tutkimusten mukaan esimerkiksi parodontiitti on merkittävä kansantauti, joka on monesti alidiagnosoitu. Bakteerit voivat myös vallata tulehdussoluja ja kulkea niiden matkassa. 61-vuotias Sepponen pitää Putiikki Sepponen -nimistä terveyskauppaa Pieksämäellä. Karies ja parodontiitti ovat biofilmisairauksia, joissa suun mikrobikanta on epätasapainossa. Bakteerien haasteena ovat usein vatsahapot. Hänen maahantuontija tukkukauppa-yrityksensä, HCA Health Concept Oy toimii erikseen. Sitä on myös Mikroveda-tuotteissa, Sepponen lisää. Sepposen mukaan esimerkiksi pakastekuivaus ei aina takaa bakteerien selviytymistä vatsahapoista. Jotkut sanovat tuotteiden käytön alussa kokevansa pahoinvointia
Stressi kompastuskivenä Myös mielihyvähormoniksi kutsutulla serotoniinilla on tekemistä painonhallinnan ja lihomisen kanssa. Oman lusikkansa soppaan tuikkaa ruokahalua kiihdyttävä, mahalaukun limakalvoilta erittyvä greliini-hormoni, jonka määrä nousee stressissä. Kun stressikierre saadaan katkaistua eli kortiLiiallinen stressi sekoittaa sekä ruoansulatuksen että ruokahalua säätelevien hormonien tuotannon. Suurimmaksi kompastuskiveksi painonhallinnan mutkikkaalla taipaleella voikin osoittautua stressi, joka sekoittaa sekä ruoansulatuksen että ruokahalua säätelevien hormonien toiminnan. Tämän seurauksena mieli on maassa ja elämänilo kateissa. Teksti: Johanna Koskinen Painonhallinnan kannalta olennaista on sisällyttää ruokavalioon riittävästi nälkää pitkään poissa pitäviä ravintoaineita, joita ovat etenkin proteiinit, kuidut ja laadukas rasva. Stressi vaikuttaa serotoniinitasoihin. Kun stressatessa kortisolitasot ovat korkealla, ei serotoniini pääse erittymään normaalisti. Voimakas, äkillinen stressi saattaa saada ruokahalun katoamaan tyystin, kun taas pitkittyneen stressin seurauksena tahdomme usein napostella alituiseen. Voidaankin perustellusti todeta painonhallinnan olevan osaltaan nälänja mielenhallintaa, jossa terveellisen ruokavalion sekä riittävän liikunnan ja unen lisäksi avainasemassa on ruokahaluun vaikuttavien hormonien säätely. Kylläisyyshormoniksi kutsutun, rasvasoluista erittyvän leptiinin tuotanto häiriintyy pitkään jatkuneen stressin eli kauan kohollaan olleiden kortisolitasojen seurauksena, jolloin tunnemme voimakasta halua syödä myös silloin, kun emme oikeasti ole nälkäisiä. Katkaise lihottava stressi!. Korkea kortisolipitoisuus haittaa unihormoni melatoniinin ja serotoniinin eritystä, minkä vuoksi monet stressaantuneet kärsivät uniongelmista ja alakuloisuudesta, jotka jo itsessäänkin altistavat tunnesyömiselle ja vaikeuttavat painonhallintaa. 38 Luontaisterveys K un kärsimme stressistä, stressihormoniksi kutsun kortisolin sekä ruokahalua säätelevien leptiinin ja greliinin tuotanto häiriintyy elimistössä. Mitä korkeammat greliinipitoisuudet ovat, sitä kovempana koemme nälän. Kun serotoniinitasot ovat alhaiset, haluamme usein piristää ja lohduttaa itseämme ruokanautinnoilla
Hyvien fiiliksien kuorruttama reippailutuokio kantaa kauemmas kuin hampaat irvessä väännetty hikilenkki. Pittan epätasapainossa ruokahalu kasvaa hillittömäksi, ja liiallisen syömisen ja juomisen vuoksi paino nousee. Kärvistelydieettien sijaan kannattaa panostaa jokapäiväisen arjen muokkaamiseen terveystavoitteitaan tukevaksi. Pitta-tyyppisessä lihomisessa avainasemassa ovat tulehdusreaktiot ja niin ikään kuona-aineiden kertyminen. Ja taas tekee mieli napostella sekä karkkia että “roskaruokaa”. Ihmisen on helpompaa olla tavankuin kurinalainen. Kokonaisuuden kannalta merkittävää on myös se, millä mielellä liikkuu. Kunnollinen palautuminen on tehokas vastavoima stressille. Kun stressihormoni kortisolin pitoisuudet ovat tapissa, ei unihormoni melatoniini pääse erittymään normaalisti. Rutiinit avuksi Stressin vähentämisen, hyvien yöunten varmistamisen, terveellisen ruokavalion ja riittävän liikunnan lisäksi armollinen asenne ja realististen tavoitteiden asettaminen auttavat painonhallinnassa. Ne pitävät kylläisinä vain pienen hetken ja altistavat siksikin napostelulle. Univaje lihottaa Riittävä uni on kunnollisen palautumisen A ja O. Huonojen bakteerien osuus alkaa kasvaa ja hyvien niuketa. Hyvää rasvaa ei kannata pelätä. Suoliston bakteerikannan muutokset vaikuttavat ruokamielihaluihin. Keinotekoisten makeutusaineiden kelkkaan ei kannata hypätä, sillä kevyttuotteissa piilee katala ansa – laihduttamisen sijaan ne salakavalasti lihottavat. Erilaiset vatsakivut ja ruoansulatushäiriöt aina krampeista, närästyksestä ja turvotuksesta ripuliin ja ummetukseen ovat tuttuja monelle stressaajalle. • Aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta kirittävä yrttirikas D-Toxis-puhdistuskuuri on oivallinen lähtölaukaus keveämpään elämään. Stressi ja vaillinainen palautuminen vaikuttavat myös ruoansulatukseen, jonka toiminta häiriintyy. Stressi vaikuttaa myös kykyyn säädellä ja kokea erilaisia tunteita. solintuotanto tasapainotettua, myös ruokahaluun ja näläntunteeseen vaikuttavat hormonit (mm. Kehoa tuetaan vapautumaan kertyneistä rasvavarastoista vaikuttamalla rasvaja hiilihydraattiaineenvaihduntaan, jolloin myös makeanhimo ja liiallisen syömisen tarve vähenevät. Pientenkin onnistumisten huomioiminen sekä terveelliset ja säännöllisinä toistuvat rutiinit auttavat onnistumaan. Vaikka toisin markkinoidaankin, kevyttuotteet haittaavat painonhallintaa. Kotiruoka voittaa einekset 6-0! LT Tuotevinkkejä painonhallintaan ,, Peräti 90 % kaikesta palautumisesta tapahtuu nukkuessa. Niin stressi kuin univajekin aiheuttavat matala-asteista eli hiljaista tulehdusta, joka osaltaan altistaa useille elintapasairauksille. tunnesyömiselle, jolla yritämme lääkitä kielteiseksi kokemiamme tunteita ja stressin oireita – esimerkiksi merkityksettömyyden, ahdistuneisuuden, huonommuuden ja riittämättömyyden tunteita sekä väsymystä, alakuloa tai ärtymystä. Verensokerin pitäminen tasaisena auttaa laihtumistavoitteiden saavuttamisessa. Hyvinvointia lisäävät rutiinit suositellaan usein ajoitettavaksi aamuun, jolloin tahdonvoimamme on vahvin ja mielenhallintamme terässä. Hyvään keskittyminen lisää hyvän määrää elämässä. Sitä tarvitaan esimerkiksi hermoston ja aivojen toimintaan. Stressi häiritsee myös yöunia. Alamme himoita roskaruokaa huonojen bakteereiden lisäännyttyä stressin ja vaillinaisen palautumisen seurauksena. Panosta palautumiseen Palautuessa keho ja mieli elpyvät. Luontaisterveys 39 • Harmonia KSM66:n vaikutus perustuu stressihormoniksi kutsutun kortisolin tuotannon tasapainottumiseen, minkä seurauksena stressi lievittyy sekä ruokahaluun ja näläntunteeseen vaikuttavien hormonien eritys normalisoituu. Tämä vaikuttaa myös suoliston bakteerikantaan. Tyypillisintä on liiallinen iltasyöminen. Jos laiminlyömme palautumisen pidemmän aikaa, sympaattinen hermosto ylirasittuu ja väsähtää. Rasva on ihmiselle välttämätöntä. Painonhallinnan kannalta on tärkeää pyristellä eroon sokeririippuvuudesta. Äkkimakeat herkut nostavat verensokeria nopeasti ja saavat sen myös romahtamaan. Koska ayurvedassa suurempana pyrkimyksenä on mielen, kehon ja sielun tasapaino, myös painonhallinta nähdään kokonaisvaltaisesti. Stressaantuneena olemme alttiita ns. Ayurvedisesti ajatellen kapha-kehotyypin ihmisillä on tyypillisesti hidas ruoansulatus ja heikompi aineenvaihdunta, jonka vuoksi heillä on muita suurempi alttius lihomiselle eli rasvakudoksen kasvulle ja kuona-aineiden kertymiselle. Tämän seurauksena niukasti nukkunut syö yleensä enemmän ja useammin kuin olisi tarpeellista. leptiini ja greliini) pääsevät erittymään normaalisti. Univajeisena hamuamme epäterveellisempiä ruokia, ja kun puhti ei riitä liikkumiseen, kiloja alkaa kertyä. Ayurveda korostaa mielen hallintaa painonhallinnassa Intialaisessa lääketieteessä eli ayurvedassa ei lasketa kaloreita, vaan painonhallintaa tarkastellaan paljolti terveen ruokahalun, ravintoaineiden imeytymisen, keho-mielitasapainon, ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan tasapainottamisen näkökulmasta. Ihminen saa voimavaransa takaisin. Siksi matka kohti painonhallintatavoitteiden saavuttamista etenee tehokkaimmin juuri rutiinien avulla. Koska esimerkiksi tukahdutetut tunteet aiheuttavat niin kehoon kuin mieleenkin jumeja ja turhaa kuormaa, itsetutkiskelu ja tunteiden vapaa virtaaminen ovat osa ayurvedistä painonhallintaja puhdistumisajattelua. Ayurveda ei tarjoa laihduttavaa vaikutusta hamuaville oikotietä “onneen”, vaan kestävään painonhallintaan päästään kärsivällisyyden ja monipuolisesti terveyttä tukevien valintojen avulla. ,,. Nukkumaan rauhoittuminen voi olla hankalaa, kun keho ja mieli käyvät ylikierroksilla. Aamulenkki petraa pystyvyysuskomuksiamme heti herättyämme ja saa päivän alkamaan suotuisasti. Riittävästi hyvää rasvaa Terveellinen, monipuolinen ja runsaasti värikkäitä kasviksia ja marjoja, hyvälaatuista proteiinia, terveellisiä rasvahappoja ja riittävästi kuitua sisältävä ruokavalio auttaa jaksamaan ja pitämään epäterveelliset valinnat kurissa. Keinotekoisten ja prosessoitujen ruokien sijaan on hyvä nauttia aitoa, laadukasta ja ravintotiheää ruokaa. Painonhallinnan kannalta olennaista on sisällyttää ruokavalioonsa riittävästi nälkää pitkään poissa pitäviä ravintoaineita, joita ovat etenkin proteiinit, kuidut ja rasva. Jokapäiväisillä teoilla on toistuessaan suuria vaikutuksia. Liian vähäinen määrä unta lihottaa, koska univajeessa ruokahalua säätelevien hormonien (leptiinin ja greliinin) toiminta häiriintyy. Peräti 90 % kaikesta palautumisesta tapahtuu nukkuessa
– Aivot ja suolisto ovat yhteydessä toisiinsa vagushermon välityksellä; kun suolistossa on ”hyvis ja pahis” bakteerien suhteen rauha, myös mieli rauhoittuu. – Aamusta myös lasillinen Karin Havupuu-uutejuomaa on erinomainen antioksidanttibuustaus ja suoliston hyvin bakteerien herättäjä, toteaa Raija. – Hän syö iltapalan kello 19 ja aamiaisen kello 7 seuraavana päivänä. Mitään muita muutoksia hän ei tehnyt. LT Raija Kivimetsä korostaa, että aivot tykkäävät yllätyksistä. Moni saa rauhan vatsaansa sekä myös mieleensä 12 tunnin paaston avulla, kun suoliston mikrobisto tasapainoittuu. Pahisbakteereita saa eliminoitua pois, kun niille ei tarjoile koko ajan ravintoa, Raija kiteyttää yön yli paaston hyötyjä. Olo on hyvä, ja välillä ystäväni paastoaa pidempäänkin. Kuva: Sora Shimazaki/Pexels Aamurutiinit uusiksi Vettä, yrttiteetä tai kahvia ilman sokeria voi juoda, mutta ei syödä mitään. Kaikki uusi on virkistävää vaihtelua aivoille ja tukee uusien hermoverkkojen rakentumista. Hän kertoo ystävästään, joka päätti vuosi sitten ottaa 12 tunnin paaston arkeensa. Aamurutiineja voi uusia esimerkiksi siten, että menee suihkuun ennen kahvia ja aamupalaa. Pese siis hampaat jo ennen kuin juot edes vettä, Raija vinkkaa. Paaston suoliston bakteerikantaa vahvistava vaikutus perustuu siihen, että sen aikana hyvät bakteerit alkavat kukoistaa ja muodostaa suoliston limakalvoja eheyttävää voihappoa sekä välittäjäaineita ja hormoneja, ja maksakin saa rauhan. Aloitetaan yllätysten tarjoaminen aivojen vireydeksi aamusta! Teksti: Reetta Ahola. Näin et nielaise yön aikana suuhun rantautuneita bakteereita ja kuona-aineita lisäkuormaksi maksallesi ja suolistollesi. – Juo vesi huoneenlämpöisenä, kylmä pysäyttää ruoansulatuksen. Tämä kaikki helpottaa suoliston, maksan ja aivojen työtä. Hampaiden lisäksi hän kehottaa pesemään kielen. Hän kuvailee 12 tunnin paastoa mullistavaksi asiaksi. Uusi paikka, uusi näkökulma. – Suolisto rauhoittuu, vatsan turvotus laskee, aivosumu häviää, mieliala virkistyy, ja mikäli on taipumusta korkeaa verenpaineeseen, myös se yleensä laskee, hän kertoo jo muutaman 12 tunnin paaston vaikutuksesta. – Kokeile istua aamupalapöytään eri paikalle kuin yleensä istut. Vaikka 12 tunnin paaston terveysvaikutukset ovat mullistavia, niin Raija korostaa sen toteuttamisen helppoutta. 40 Luontaisterveys S yyskuussa ilmestyneessä kirjassaan Vireä Elämä (Reafme.fi, 2022) tietokirjailija, filosofian maisteri Raija Kivimetsä kehottaa muuttamaan aamurutiineja. Tammikuun 2023 lehdessä tutustumme kylmän ja kuuman hoitaviin vaikutuksiin. Tämä yksi muutos arjessa johti seitsemän kilon laihtumiseen ja olon virkistymiseen niin, että päiväunet jäivät pois. Raijalla puolivuorokausipaastoista on muodostunut jokapäiväinen tapa, ja joskus hän paastoaa 14-16 tuntia. Juttusarja Raija Kivimetsän kirjan Vireä Elämä aiheista jatkuu. – Pese hampaat aina ennen aamiaisen nauttimista. Kun hampaat ja kieli on puhdistettu, on Raijan mukaan vesilasillisen paikka. – Aineenvaihdunta vauhdittuu ja saat kehosta pois yön aikana kertyneitä myrkkyjä. – Jos syöt illalla kello 21 viimeisen kerran, saat syödä seuraavana aamuna yhdeksän maissa. Vatsarauhaa paastoten Myös aamupalan sisältöä on Raijan mukaan hyvä vaihdella, ja joskus jättää aamupalan nauttimattakin. Vesilasilliseen hän vinkkaa sekoittamaan puolen luomusitruunan mehun tai teelusikallisen omenasiiderietikkaa sekä teelusikallisen viherjauhetta
Olkoon se täynnä iloa ja ihania hetkiä! LT Pyykkietikka Puolen litran annos 4 dl väkiviinaetikkaa 1 dl vettä muutama tippa eteeristä öljyä Sekoita ainekset keskenään. Lämmin yhdessäolo läheisten kanssa, lumen peittämä maisema, herkkuja notkuvat pöydät sekä pimeää täplittävät kynttilät ja kausivalot, niin ihanaa! Erilaisia jouluperinteitä lienee yhtä paljon kuin on ihmisiäkin, mutta minulle tärkeimpiä ovat ehdottomasti riisipuuron ja sekametelisopan keittely, joulusauna kälyn luona, joulupukin odottelu lapsuudenkodissani, lanttulaatikolla herkuttelu sekä lautapelien pelaaminen aikuisten kesken pikkuväen mentyä nukkumaan. Ihoa hellivän saippuan saat, kun lisäät massan sekaan esimerkiksi kehäkukkaöljyä, kaksi teelusikallista kiloa kohti. Jalkakylpyyn sopivia yrttejä ovat esimerkiksi kehäkukka, koivunlehti, kuusenkerkkä, piparminttu, nokkonen ja siankärsämö. Kaikki pesevät pyykkiä, joten pyykkietikka on täydellinen lahja kenelle vain. Kotimaisia ja korkealaatuisia yrttejä pääset tilaamaan myös verkkokaupastamme osoitteessa www.yrttipaja.fi, johon haluan nyt tarjota Luontaisterveys-lehden lukijoille 15% alennuksen koodilla ”rouvayrttinen” Rouva Yrttinen. Tällä palstallani jaan tietoa eri kasvien vaikutuksista ja kerron, miten jokainen voi ottaa yrtit osaksi arkeaan. H erkullinen yrttiöljy valmistuu käden käänteessä. Halutessaan sekaan voi lisätä ripauksen mustapippuria, suolaa tai lorauksen viinietikkaa tai vaahterasiirappia, jotka kaikki tuovat omanlaisensa säväyksen öljyn makuun. H yödyllisten lahjojen lisäksi parhaita ovat ne, jotka hoitavat ja hemmottelevat. Lisää kuivattuja terälehtiä sulan massan joukkoon tai ripottele niitä muottiin kaadetun saippuan päälle. Yrttiöljy sopii esimerkiksi salaatin, pizzan, pastan ja keiton päälle makua tuomaan. K u va : Pa u li in a Pu p u tt i Sari Koivisto on toinen Yrttipajan perustajista ja Rouva Yrttisenäkin tunnettu, luontoalan ammattilainen. Rakastan lahjojen antamista, erityisesti itse tehtyjen. Yrttien lisäksi elämäni pyörii perheen ja puutarhan hoivaamisen ympärillä. Kaada seos pieneen lasipurkkiin, ja kaunis lahja on valmis. J os ei halua tai ehdi ryhtyä saippuan valmistukseen alusta lähtien, on valmis luomusaippuamassa hyvä vaihtoehto. Viimeistele saippua kuivatuilla kukilla. Etikka on luontainen ja tehokas puhdistusaine, jolla pystyy helposti korvaamaan useimmat siivouskomerosta löytyvät kemikaalipommit. Minulla on tapana laittaa joululaulut soimaan, lämmittää kupponen glögiä ja pistää tonttupaja pystyyn. Tutustu Yrttipajaan ja kotimaisista luomuja villiyrteistä valmistettuihin tuotteisiin osoitteessa www.yrttipaja.fi Iloa itse tehdyistä lahjoista lankaa ja kääri niistä omia kynttilöitä. N äiden ideoiden myötä toivotan jokaiselle lukijalle oikein hyvää ja kiireetöntä joulua. Kynttilät tuovat ihanaa tunnelmaa talvisiin iltoihin, joten osta kotimaisia mehiläisvahalevyjä sekä sydänLuonto ja sen kautta löytämäni yhteys ikiaikaiseen viisauteen toimii minulle loputtomana inspiraation lähteenä. Pujota narun väliin vielä pieni kuusenoksa, niin paketista tulee ihanan jouluinen. Lahjan kruunaat laittamalla kynttilät tyhjän vessapaperirullan sisään ja kietomalla ympärille jouluista paperinarua. Kylpysuola valmistuu helposti sekoittamalla karkeaa merisuolaa ja kuivattuja yrttejä keskenään. Sen lisäksi, että on mukava antaa rakkaudella ja ajatuksella tehtyjä pieniä muistamisia tärkeille ihmisille, on lahjojen valmistaminen varsin rentouttavaa puuhaa. Luontaisterveys 41 J oululla on aivan erityinen paikka sydämessäni. Laita tyhjään ja puhtaaseen lasipulloon kuivattuja yrttejä, omia suosikkejani ovat esimerkiksi Yrttipajan Valkosipulisekoitus sekä Pizzaja pastamauste, ja kaada sitten pullo täyteen hyvälaatuista luomuoliiviöljyä. Halutessasi voit jättää pois eteerisen öljyn
Sitruspohjaisilla, eteerisillä öljyillä saa piristystä mielialaan. Seoksessa voi käyttää useampaa eteeristä öljyä, aineenvaihduntaa ja verenkiertoa tehostavia, nesteitä poistavia tai ruuansulatusta edistäviä. Tai lisää 10 millilitran manteliöljyä 2 tippaa appelsiinin eteeristä öljyä, 1 tippa mustapippurin ja 2 tippaa laventelin eteeristä öljyä. Se suojaa öljyä valolta paremmin kuin kirkas lasipullo. Sitrusöljyjä ovat appelsiini, greippi, limetti, mandariini, neroli ja sitruuna. Öljyn voit hieroa ongelma-alueille reisiin, pakaroihin, vatsaan ja käsivarsiin napakoilla liikkeillä. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Sypressi virkistää verenkiertoa. Sen päälle suihku ja kehon hierominen kasviöljyllä tai perusvoiteella, johon on sekoitettu eteeristä öljyä. . Aromaterapeutilla selluliittihoitoja voi ottaa kuuriluontoisesti esimerkiksi kaksi kertaa viikossa neljän viikon ajan, ja ylläpitäviä hoitoja sen jälkeen kerran viikossa. Aromaterapeutti tekee hoidon kuivaharjauksella ja eteerisin öljyin rivakasti hieroen tai imukuppihieronnalla. Harjauksessa voit käyttää karkeaa pesukinnasta tai harjaa. Lämmittävä mustapippuri edistää ruuansulatusta ja säätelee aineenvaihduntaa. Älä koskaan ylitä eteeristen öljyjen annostusta. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Erityisesti limetti auttaa kirkastamaan ajatuksia. Voit mitata käsivarsien, vyötärön, lantion ja reiden ympärysmitat ja ottaa viikottain nämä mitat samasta kohtaa ja kirjata ne ylös. LT. 42 Luontaisterveys . Alkuun käytä niitä mieluiten vähemmän. Kuivaharjaus poistaa kuona-aineita ja kuollutta ihosolukkoa. Laventeli poistaa kuonaa ja hoitaa ihoa. Neroli hoitaa ja elvyttää ihoa. Greippi poistaa nesteitä ja edistää ruuansulatusta. Aromaterapialla voidaan auttaa myös psyyken kautta terveellisten valintojen tekemistä. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. . Aamuinen kuivaharjaus on tehokas tapa virkistää pintaverenkiertoa. Aromaterapia painonhallinnan tukena Aromaterapian näkökulmasta painonhallintaa lähestytään kokonaisvaltaisesti. Tässä kaksi vaihtoehtoa. Aamuisin voi laittaa tuoksulamppuun tai diffuusoriin muutama tippa sitrusöljyä. Hoidoilla on saatu hyviä tuloksia erityisesti kehon eri osien ympärysmitoissa. Käytä mielellään ruskeaa lasipulloa. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi . Perusöljynä voit käyttää manteli-, viininrypälesiementai avokadoöljyä. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Vatsan kohdalla pyörivin, myötäpäivään kulkevin liikkein, vasemmalta alaspäin, oikealta ylöspäin ja navan ympäri. Lisää 10 millilitraan viininrypälesiemenöljyä kaksi tippaa greipin eteeristä öljyä, yksi tippa sypressin ja kaksi tippaa nerolin eteeristä öljyä. . Käytä öljysekoituksia esimerkiksi kaksi kertaa viikossa ja vain kuuriluontoisesti 4-6 viikon jaksossa ja pidä sitten taukoa. Appelsiini poistaa nesteitä ja edistää ruuansulatusta. Tee itsellesi kuuriluontoinen hoitoöljy ulkoiseen käyttöön ihon hierontaan, esimerkiksi 10 millilitran pulloon maksimissaan 5 tippaa eteeristä öljyä. Tai tehdä esimerkiksi sekoituksen viinirypälesiemenja avokadoöljystä. Kuivaharjaus tehdään pyörivin tai pystysuuntaisin liikkein, aina kohti sydäntä. Teksti: Maarit Manninen P aino-ongelmien syyt voivat olla hormonaalisia, psyykkisiä sekä olosuhteiden ja ympäristön vaikuttamia. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Muista aina pestä kätesi, kun olet käsitellyt eteerisiä öljyä, ettet vahingossa koske silmiisi öljyisin käsin. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia
Artikkelin kirjoittaja, aromaterapeutti Maarit Manninen opiskelee parhaillaan vyöhyketerapiaa. • Jos olet allerginen tai herkkäihoinen, tee ensin testi iholle, mutta niin, että eteerinen öljy on sekoitettuna kasviöljyyn tai perusvoiteeseen. Tuoksuna se kuuluu latvatuoksuihin eli se haihtuu nopeasti. Vettä ja liikuntaa Painonhallinnan tukena on hyvä juoda paljon vettä. Ne vaikuttavat suotuisasti suoliston ja vatsan toimintaan sekä liikkuvuuteen ja verenkiertoon. Greippi toimii myös pms-oireissa. Aineenvaihduntaa tukevia yrttiteejuomia voi siemailla päivän mittaan, varsinkin, jos haluat poistaa kuona-aineita ja tehostaa aineenvaihduntaa. Se kohottaa verenpainetta. Luontaisterveys 43 Eteerinen öljy esittelyssä Greipin (Citrus paradisi) eteerinen öljy syntyy, kun tuoreen greipin kuoria kylmäpuristetaan. Aivan kylmää vettä ei kannata keholleen tarjota, vaan laittaa aamulla vettä juomapulloon tai kannuun, ja hörppiä päivän mittaan huoneenlämpöisenä. Jooga ja pilates helpottavat hengitystä. Jooga, pilates, venyttelyt, voimistelut, tanssi, mikä ikinä onkaan itsellesi miellyttävin liikuntamuoto, on hyvä sisällyttää viikkoosi. Greippi valon ja ilon tuoja Nesteitä poistavat, ulkoisesti käytettävät eteeriset öljyt: appelsiini, greippi, kardemumma, kataja, mustapippuri, mänty, seetri, sitruuna. Kehon toimintojen kannalta on tärkeää liikkua säännöllisesti. Jooga ja venyttelyt auttavat pitämään kehoa toimintakykyisenä. • Jos käytät alkoholia, älä käytä eteerisiä öljyjä iholla tai tuoksulampussa. Greipin pariksi omaan tuoksuöljyyn sopivat muut sitrusöljyt, sypressi, laventeli, palmarosa, piparminttu ja ylang-ylang. Varsinkin näin pimeinä aikoina, greippi on tuoksullaan valon ja ilon tuoja. Annostuksena 1-2 tippaa 5 millilitraan pohjaöljyä tai shampoota. Greipin tuoksusta saa myös apua silloin, jos on pahoinvointia tai olo on väsynyt ja ärtynyt, koska greippi tasapainottaa tunteita ja rauhoittaa hermostoa. Ihon hoidossa greipin eteeristä öljyä voidaan käyttää pohjaöljyyn sekoitettuna rasvaisen ihon hoitoon tai shampooseen sekoitettuna rasvaisen päänahan hoitoon. Hän on Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksessa ja hoitaa yhdistyksen jäsenrekisteriä. Greippi on valoherkkä, siksi se ei sovi aurinkoisella säällä käytettäväksi. • Jos sinulla alhainen verenpaine, älä käytä laventelia. • Vakavien sydänja syöpäsairauksien aikana eteerisiä öljyjä ei saa käyttää, eikä raskaana ollessa, imettäessä, ei myöskään vauvoille eikä pikkulapsille. Veden juominen auttaa ruuansulatuksessa, suoliston toiminnassa ja kosteuttaa kehoa. Kävely, hölkkä ja hiihto luonnossa auttavat mieltäsi palautumaan, ja aivosi saavat happea. • Sitrusöljyt, kuten appelsiini, bergamotti, greippi ja sitruuna ovat fotogenisia, älä käytä niitä auringossa ollessasi tai ennen auringonottoa. Painonhallinnassa greippi poistaa nestettä ja tehostaa aineenvaihduntaa sekä kiinteyttää ja puhdistaa ihoa. • Jos sinulla on korkea verenpaine, älä käytä rosmariinia. Huomioi eteeristen öljyjen käytössä • Älä käytä eteerisiä öljyjä koskaan suoraan iholle tai sisäisesti. Greipin nimessäkin puhutaan paratiisista. Ruuansulatusta edistävät, ulkoisesti käytettävät eteeriset öljyt: appelsiini, greippi, inkivääri, mustapippuri, neroli, piparminttu, rosmariini.. Se alentaa verenpainetta. Ruokailun aikana on hyvä juoda maltillisesti tai vasta sen jälkeen, jottei mahaneste laimene liikaa ja ruuansulatus pääsee toimimaan kunnolla. Se kohottaa mielialaa ja auttaa, kun mieli on alakuloinen tai on stressiä. Kemiallisesti greippi sisältää monoterpeenejä, monoterpenoleja, kumariineja, aldehydeja sekä ketoneita
Terveellisempää on maustaa ruoka mineraalisuolalla. Tällöin natriumia siirtyy verestä solujen sisälle, missä natriumia on normaalisti vain. 44 Luontaisterveys Mineraalit torjuvat natriumin haittoja Natriumkloridin eli ruokasuolan jatkuva liikasaanti aiheuttaa lukuisia terveyshaittoja. Suola on elintärkeä hermojen, sydämen, verisuonten ja itse asiassa kaikkien elinten ja niiden solujen toiminnan säätelyssä, toteaa lääketieteen ja kirurgian tohtori, emeritus professori Heikki Karppanen. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay N atrium ja kloridi ovat välttämättömiä kivennäisaineita, joilla on elimistössä monia tärkeitä säätelytehtäviä. Professori Karppanen kertoo, että verestä mitattu matala natriumtaso ei juuri koskaan johdu natriumin puutteesta. – Esimerkiksi eräät yleisesti käytetyt lääkkeet aiheuttavat elimistössä häiriön natriumin jakautumisessa. – Suolaa tarvitaan muun muassa veritilavuuden ja elimistön nestetasapainon säätelyyn. Toisin kuin useimmiten uskotaan, suolaa ei ole tarpeellista lisätä ruokaan lainkaan hyvin harvoja poikkeustilanteita lukuun ottamatta. – Riittävän määrän natriumia ja kloridia saa Suomessa pelkistä puhtaista ruoka-aineista, joihin ei ole lisätty yhtään suolaa
Verestä mitattu natriumpitoisuus voi tällöin olla hyvinkin matala, vaikka elimistössä olisi kertyneenä varsin paljon suolaa, toteaa Karppanen. Professori Heikki Karppasen mukaan liian suuri suolan saanti on niin tavallisia, että väestössämme ei ole montakaan ihmistä, jotka eivät saa suolaa enemmän kuin terveyden kannalta olisi hyväksi. Ratkaisu ei tässä tapauksessa ole lisätä suolaa, vaan korjata lääkitystä. ,, Ihmisen tarvitsema määrä natriumia ja kloridia on ruokaaineissa ja juomavedessä jo luonnostaan. Hän on tehnyt useita keksintöjä, jotka liittyvät lääketieteeseen ja lääkkeisiin, fysiologiaan ja biologiaan sekä ruokien terveellisyyttä parantaviin toimiin. Pansuolan kehittäjä Espoossa asuva, 78-vuotias, lääketieteen ja kirurgian tohtori, emeritusprofessori Heikki Karppanen oli syntynyt Kiteellä. Monien on hyvin vaikeaa tai lähes mahdotonta vapautua kokonaan suolan käytöstä. Suomessa suolaa käytetään vanhojen tapojen ja makutottumusten ohjaamana runsaasti, yleisesti 6-11 grammaa päivässä. Perhe, sukulaiset ja ystävät ovat tärkeitä arjen voimavaroja. alle kymmenesosa veressä olevaan pitoisuuteen verrattuna. Luontaisterveys 45 . – Tennis, hiihto ja muut urheiluharrastukset sekä marjastus, sienestys ja kalastus, luonto kaikkinensa ovat antaneet minulle voimia ja virkistystä myös elämän vastoinkäymisten aikoina, hän toteaa. – Tämänkin tavoitteen toteutuminen vähentäisi tavattoman paljon väestömme tautitaakkaa, toteaa Karppanen. Lisäsuolaa ei tarvita. ,,. – Keksintöjeni joukossa ovat muun muassa maailman ensimmäiset mineraalisuolat, kuten Mineraalisuola ja Seltin sekä niiden parannetut versiot, Pansuola, GoodSalt ja Cardia. Pyrin edelleen koko ajan täydentämään ja parantamaan tieteellistä osaamistani ja ymmärrystäni. Heidän kanssaan Karppanen viihtyy perheen vapaa-ajanasunnossa syntymäkunnassaan Kiteellä. Tämän huomioon ottaen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL suosittaa, ettei suolan vuorokausisaanti ylittäisi viittä grammaa. Lääketieteen ulkopuolella muun muassa uudet energiaratkaisut ovat kiinnostaneet minua jo kymmenien vuosien ajan ja viime aikoina entistäkin enemmän, hän kertoo. Pansuolan Heikki Karppanen kehitti 1980-luvun puolivälissä. Naimisissa olevalla Karppasella on kaksi lasta ja neljä lastenlasta. Valtaosan työurastaan Karppanen on toiminut professorina Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa
Kauan eli kuukausia ja vuosia jatkuessaan kohonnut verenpaine aiheuttaa kuitenkin vakavia seurauksia, kuten sydäninfarkteja, aivoverenvuotoja, dementoitumista, näön huononemista ja sokeutumista, munuaisvaurioita sekä monia muita haittoja. – Etenkin kaliumilla ja jonkin verran myös magnesiumilla on erinomainen vaikutus parantaa munuaisten natriumin erittämiskykyä. On kuitenkin mahdollista saada suolan makua ilman natriumkloridin aiheuttamia vakavia terveyshaittoja. Miksi suola nostaa verenpainetta. Kuukaudessa painomme nousisi 30 kiloa ja vuodessa yli 360 kiloa – jos pysyisimme edes hengissä noin valtavan suolavesilastin kanssa. – Nykyään vallitseva suolan liikasaanti koko väestössämme on pääasiallinen syy tai suuri osasyy ennenaikaisiin kuolemiin. – Elimistö pystyy lisäämään suolan poistumista munuaisten kautta tarvittaessa hyvinkin paljon. Mitä enemmän verenpaine kohoaa, sitä nopeammin ja enemmän suolaa erittyy munuaisten kautta. Luukato on seurausta siitä, että suola lisää voimakkaasti kalsiumin erittymistä virtsaan. – Itse käytän Pansuolaa, hän kertoo. Vaikka siinä on haitallista natriumia kolmasosan vähemmän kuin tavallisissa vuoritai merisuoloissa, sen maku on varsin lähellä tavallisen suolan makua, sanoo Karppanen. Kun mineraalisuolan saantimäärä kasvaa, samalla lisääntyy suojaavien komponenttien saanti. Toiseksi voidaan parantaa natriumin poistumista elimistöstä verenpainelääkkeillä, kuten ns. Niinpä tietyn liiallisen natriummäärän erittämiseksi ei lievissä tapauksissa tarvita lainkaan verenpaineen kohoamista eli verenpainetautia, tai ainakin paljon pienempi verenpaineen kohoaminen riittää liiallisesti saadun suolan erittämiseen. Tämä suolamyrkytykseltä suojaava mekanismi on verenpaineen kohottaminen. Suolan haittoja kumoavat ravintoaineet Ihanteellista suurempien natriummäärien saaminen aiheuttaa useita eri sairauksia, joista tunnetuin on verenpainetauti. Usein riittää jo se, että käyttää terveellisiä ravintoaineita siten, että ne tuottavat suolan hyvän maun ilman natriumkloridin haittoja. Tämän ensimmäisen mineraalisuolan edulliset vaikutukset verenpaineeseen sekä muuhun sydänja verisuoniterveyteen on osoitettu tutkimuksin sekä Suomessa että ulkomailla. Natriumin haittoja ehkäisevät ennen kaikkea tietyt kaliumja magnesiumsuolat sekä eräät aminohapot. 46 Luontaisterveys Koemme sopivan suolaisen maun miellyttäväksi ja useimmissa ruoissa jopa välttämättömäksi ruoan nautittavuuden kannalta. Se johtaisi kuolemaan muutamassa viikossa. Tällöin elimistö joutuu turvautumaan tehokkaimpaan mekanismiin. – Ellei elimistöllä olisi tehokkaita keinoja liiallisen suolan poistamiseen, meille kaikille kehittyisi nopeasti vakava suolamyrkytys. Terveyden tukemiseksi ensisijainen toimenpide on välttää natriumin haittavaikutuksia. – Liian korkea verenpaine on kansaterveydellisesti kaikkein vakavin suolan haitta, korostaa Karppanen. Mitä enemmän natriumia lisätään, sitä pahempia haittoja suola aiheuttaa.. – Kun jotkut makuherkimmät ihmiset havaitsivat ensimmäisen mineraalisuolan aiheuttavan heille jokin verran karvasta sivumakua, lähdimme etsimään ratkaisua tähänkin ongelmaan. ”nesteenpoistolääkkeillä” eli diureeteilla. – Ensimmäinen toimenpide on vähentää natriumin saantimäärää. Mineraalisuolaa voi käyttää vähän vapaammin. Keksimme lisätä kaliumja magnesiumsuolojen mukaan lysiiniä, joka on elimistölle välttämätön aminohappo. Useimmilla meistä nämä hormonijärjestelmät eivät kuitenkaan yksin pysty huolehtimaan liiallisesti saadun suolan riittävästä erittymisestä virtsaan. Karppasen mielestä on terveellisempää käyttää mineraalisuolaa, jossa on mukana suolan haitoilta suojaavia aineita, kaliumia ja magnesiumia. Yhteys sairauksiin Professori Karppanen kertoo, että kohonneen verenpaineen ja siihen liittyvien sydän-, aivoja silmäsairauksien lisäksi suola aiheuttaa mahasyöpiä ja osteoporoosia. Karppanen sanoo, että pienellä osalla ihmisistä elimistö pystyy poistamaan liian suolan hormonaalisten säätelyjärjestelmien avulla. Kun suomalaiset saavat ruoasta jatkuvasti suolaa nyt noin yhdeksän grammaa vuorokaudessa, tämä suolamäärä pyrkii pidättämään elimistöön yhden litran eli kilon vettä vuorokaudessa, kertoo Karppanen. – Mineraalisuola ei aiheuta läheskään niin paljon terveyshaittoja kuin tavalliset, natriumkloridipitoset ruokasuolat, vaikka niitä käytettäisiin jopa kaksinkertainen määrä. Vähäisempi merkitys on sillä, että myös haitallista natriumia on oleellisesti vähemmän. Professori Karppasen mukaan tähän on kolme keinoa. Näin kehitettyyn uuteen Pansuolaan saatiin miellyttävä suolan maku, toteaa Karppanen. Hän muistuttaa, että henkilöiden, joilla verenpaine on jo kohonnut, on pyrittävä niin vähäiseen natriumkloridi-suolan saantiin kuin mahdollista. – Kaikkein herkimmille ihmisille eli pienille lapsille jo hyvin pienet ruokaan lisätyt suolamäärät ovat aiheuttaneet vakavia, pahimmillaan kuolemaan johtaneita myrkytyksiä. – Suolalla on voimakas kyky sitoa itseensä vettä paitsi elintarvikkeissa, myös elimistössä. Mineraalisuolojen terveellisyys johtuu pääasiassa niissä olevista, elimistöä suojaavista kaliumja magnesiumsuoloista. – Lyhyellä aikavälillä kohonnut verenpaine toimii henkemme pelastajana. – Suomessa vuonna 1979 käyttöön tullut maailman ensimmäinen mineraalisuola valmistettiin kaliumkloridista, magnesiumsulfaatista ja natriumkloridista. Yleisesti esitetty väite, että mineraalisuolan edut menetettäisiin, kun sitä käytetään enemmän kuin tavallista suolaa, ei pidä paikkaansa, sanoo Karppanen
– Erityisen ilahduttavana pidän sitä, että näiden muutosten ansiosta työikäisessä väestössämme aivohalvausja sydänperäiset kuolemat ovat vähentyneet noin 70 prosenttia. – Jotta elimistö välttyisi vakavilta elintoimintojen häiriöiltä, natriumin lisääntyminen aiheuttaa niin ihmisille kuin eläimillekin janon. Nestettä nauttimalla veren natriumpitoisuus saadaan nopeasti laimenemaan. Näin siksi, että kylmä korvasi suolaa säilöntämenetelmänä. – Jotkut eivät siedä pieniäkään suolalisäyksiä, kun taas toisten verenpaine ei nouse juuri lainkaan edes varsin suurten suolamäärien vaikutuksesta. Luontaisterveys 47 Suolalla välillinen vaikutus painoon Professori Heikki Karppasen mukaan suolalla on osuutensa myös ylipainon syntymisessä. – Yhteistyömme johti huomattaviin onnistumisiin väestön valistuksen kautta ja jopa suolaa koskevan lainsäädännön muutoksiin. – Suotuisan käänteen syitä ei tuolloin ymmärretty. tyhjien kalorien saantiaan. Helposti kehittyy kierre: suolanaposteltavia – juomaa – suolanaposteltavia – juomaa. Sen sijaan suola usein lisää energiapitoisten juomien ja elintarvikkeiden käyttöä ja lisää siten lihottavan energian saantia. Esittelin päätelmäni Helsingin Sanomien vastaavalle päätoimittajalle Heikki Tikkaselle, joka vakuuttui asiasta. ,, Siihen, miten vakavia haittoja suola aiheuttaa, vaikuttaa se, onko ruoassa vähän vai runsaasti natriumin ”vastamyrkkyjä” eli suolan haittoja eri tavoin kumoavia ravintoaineita. Voimakas, äkillinen painon lisääntyminen jopa tunneissa tai päivissä johtuu suolaveden kertymisestä, hän sanoo. LT. Makua ruokaan saa mausteilla ja yrteillä, joilla voi korvata suolan kokonaankin. – Usein toistuessaan tämä mekanismi on merkittävä lihavuuteen johtava tekijä. Määrät alkoivat vähentyä 1960-luvun puolivälistä lähtien. Kun ruoassa on lisättyä suolaa, se imeytyy nopeasti verenkiertoon ja aiheuttaa veren natriumpitoisuuden lisääntymisen. – Päättelin 1970-luvun puolivälin tienoilla, että suolan saannin haittoja pahentaa natriumiin nähden liian vähäinen kaliumin ja magnesiumin saanti. Suolanaposteltavat ovat tehneet sen tehtävän, mitä varten baarin pitäjä on ne pöydälle asettanutkin! Jos ja kun tilattu juoma sisältää yleensä alkoholia tai sokeria tai molempia, baarittelija tulee huomaamattaan lisänneeksi huomattavasti ns. Energian saanti oluesta, long drinkeistä ja sokeroiduista virvoitusjuomista voi jo 1-2 tunnin kuluessa nousta hyvinkin suureksi, toteaa professori Heikki Karppanen. Suola voi kuitenkin aiheuttaa heille osteoporoosia, mahasyöpää, dementiaa tai sydänlihasvaurioita yhtä herkästi kuin niille, joille suola aiheuttaa verenpainetaudin, toteaa Karppanen. Kuva: Deeana Arts/Pexels ,, Mitä enemmän verenpaine kohoaa, sitä nopeammin ja enemmän suolaa erittyy munuaisten kautta. Pienimuotoisena edellä mainittu ilmiö on todettavissa juomabaareissa, joissa pöydille on asetettu vapaasti nautittavaksi suolattuja pähkinöitä ja perunalastuja. – Suolakampanjoinnin kuluessa vuodesta 1978 vuoteen 2000 myös väestön keskimääräinen verenpaine aleni huomattavasti. Karppasen mukaan suola on kuitenkin tavallinen ja monissa tapauksissa jopa pahin syy myös rasvan kertymisestä johtuvaan lihomiseen. Silloin vaikutus tulee epäsuorasti. – Suolaveden kertymisestä johtuva painon lisääntyminen on eri asia kuin ”oikea” lihominen, joka johtuu rasvan kertymisestä elimistöön. Myöhemmin pystyimme osoittaman, että kun tuolloin kylmälaitteet alkoivat nopeasti yleistyä, niin ne vähensivät huomattavasti suomalaisten suolan saantia. Myös perintötekijöillä on suuri merkitys. Suolakampanjan vaikutuksia 1960-luvulla Suomessa sydänja verisuonitautisairastavuus ja -kuolleisuus olivat suurinta koko maailmassa. Suola voi lisätä painoa hyvinkin nopeasti ja voimakkaasti. – Pian näiden suolaisten pikkupurtavien nauttimisen jälkeen asiakas haluaa juotavaa kehittyvän janonsa sammuttamiseen. – Kampanjan myötä Suomen väestön keskimääräinen suolansaanti saatiin vähenemään peräti yli kolmasosalla. Helsingin Sanomat lähti päätoimittajan ja kahden toimittajan voimin julkistamaan uutta teoriaa ja tekemään voimakasta valistusta suolan vähentämisen sekä kaliumin ja magnesiumin saannin lisäämisen puolesta. Ruokasuolan natriumin vastaista sekä kaliumin ja magnesiumin lisäämiseen tähtäävää kampanjointia jatkui 1990-luvun lopulle saakka. – Suolassa ei ole energiaa, joten se ei sinänsä lihota
– Uni oli hyvää ja syvää. Tupakkaa hän ei ole koskaan polttanut. – Joogasin joka aamu ja tein viittä tiibetiläistä riittiä. Sveta jätti pois kaikki sokeria ja vehnäjauhoja sekä perunajauhoja sisältävät tuotteet. – Halusin jättää pois kaikki elimistöön limaa muodostavat ruoka-aineet. Seuraavaksi hän luopui maitotuotteista ja kananmunista. Nälkää elävällä ravinnolla ei tarvitse kärsiä. – Nokkonen puhdistaa ja voimistaa verta. – Se oli elämäni paras päätös. – Vointini koko ajan parani. Tämä puhdistuskuuri tehdään aina asiantuntevan luontaishoitajan ohjauksessa, ei omin päin, hän korostaa. Migreenikin helpottui. ta päivässä kolmen viikon kuurin aikana. Ohjatun, 30 päivän puhdistuskuurin lisäksi, muttei sen kanssa yhtä aikaa, Sveta suosi kolmen viikon kuurina nestekiertoa vauhdittavaa kultapiiskua, jota hän sanoo erinomaiseksi munuaisten, keuhkojen ja veren puhdistajaksi. – Vähitellen sain myös painoa takaisin, mutta normaalipainooni pääseminen kesti kuitenkin kahdeksan kuukautta, niin radikaali puhdistusprosessi oli, Sveta kertoo. Rohdoksi kerätään kukinta-aikaisia lehtiä ja versojen kärkiä. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Sveta Blom – Puhdistuskuurini pituus oli 30 vuorokautta, joka on loisten elämänkaari munista madoiksi. Päinvastoin elävä ravinto virkistää, hän korostaa. Maitoa ei todellakaan tarvita kalsiumin lähteeksi, esimerkiksi kuorelliset seesaminsiemenet ovat erittäin hyvä kalsiumin lähde, Sveta painottaa. Hän jatkoi ruokavalionsa karsimista. Hain tietoa monesta eri lähteensä ja oivalsin, että ruokavaliossa on parantumiseni avaimet. Sveta muistuttaa, että koiruohoa voi käyttää esimerkiksi rohdosteenä vain muutamana päivänä peräkkäin. – Ohjattu puhdistuskuuri on eri asia, hän huomauttaa. Hänellä ei ollut ylipainoa, mutta näin hän sai rasvakudokseen kertyneet toksiinit pois elimistöstään, samoin kuin kudoksia rasittavaa selluliittia. Elävä ravinto täyttää hyvin, mutta ei aiheuta ähkyä oloa, eikä aterian jälkeistä väsymystä. Vointi oli parempi, unen laatu hyvää, ja vatsa ei pömpöttänyt. Elämässä kääntyi uusi lehti Elävään ravintoon siirtyminen mullisti Sveta Blomin terveyden. 48 Luontaisterveys ,, Nälkää elävällä ravinnolla ei tarvitse kärsiä. Koin, että sieluni oikein lauloi ilosta. – Karvaan makuinen koiruoho on pienenä määränä erittäin tehokas elimistön puhdistaja. Elimistönsä puhdistumista hän tuki yrttipuhdistuskuurilla, jossa hän käytti koiruohoa, pietaryrttiä ja neilikkaa. Sveta sanoo, että elävän ravinnon ruokavalio terävöitti hänen aistejaan: maku– ja haju– sekä näköaistia. Paino laski, unen laatu parani ja energiatasoni nousi. Jätti pois lihan ja kalan. Koiruoho on yksi kaikkein vanhimpia rohtokasveja. Sitten rupesin ajattelemaan, että haluan yrittää hoitaa itseäni muutoin kuin rankoilla lääkekuureilla. Sieluni lauloi! Sveta kertoi elävän ravinnon sekä sitä tehostavien yrttikuurien aikana olleensa täynnä energiaa. Sokerille ehdoton ei Pikkuhiljaa Sveta lisäsi joitain kypsytettyjä ruokia ruokavalioonsa, esimerkiksi kasvispatoja ja puuroja, mutta pääsääntöisesti hän on edelleen kasvisruoalla ja hyvin pitkälti elävällä ravinnolla. Lisään voikukkaa esimerkiksi salaattiin ja smoothieen. Uudenvuodenlupaus Vuodenvaihteessa 2011-2012 hän teki uudenvuodenlupauksena siirtymisen kokonaan elävän ravinnon ruokavalioon, jossa ei nautita mitään kuumennettuja ruokia, ja koko ruokavalio perustuu kasvisruokaan. – Jo viikon jälkeen huomasin olennaisen eron entiseen. Karvasta makua sanotaan hyvin tärkeäksi mauksi elimistön terveyden kannalta nimenomaan myrkkyjen puhdistuksen näkökulmasta, Sveta toteaa ja kehottaa lisäämään smoothieen muutaman pihlajanmarjan päivittäin. Iho tuli kuulaaksi ja hiukset kirkkaiksi. – Tein sairaanhoitajan töitä, opiskelin samalla kahta luontaishoitoalan koulutusta, meillä kotona oli remontti ja kevään puutarhatyöt päälle! Energiaa riitti. Alkukesästä söin tuolloin puhdistuskuurillani ja usein sen jälkeenkin kymmenen voikukkavart. Kamferin tuoksuisen pietaryrtin makua Sveta kuvaa ihanaksi. Minulla oli yli 30 vuotta ollut vatsaoireita, siirtyminen elävään ravintoon oli käänteentekevä vatsani hyvinvoinnille. Sitä käytetään muun muassa kuukautiskipuihin, ruokahaluttomuuteen ja suolistoloisten häätämiseen sekä sapen erityksen lisäämisen. Heräsin auringon noustessa ja nautin lintujen aamukonsertista. Joskus juhlissa ja silloin tällöin viikonloppuaterian kanssa hän nautti alkoholia, jonka käytön lopetti kokonaan. Puolen vuoden jälkeen elävän ravinnon aloittamisesta Sveta oli laihtunut 15 kiloa. ,, S yksyllä 2011 tuolloin sairaanhoitajana, tätä nykyä luontaishoitajana työskentelevällä Sveta Blomilla, 56, diagnostisoitiin vakava tulehdussairaus. – Pari viikkoa itkin ja olin todella maassa. Voikukka on maksan paras kaveri, se uudistaa maksan soluja. Hän oli tiukasti elävällä ravinnolla kahdeksan vuotta. Aistitkin terävöityivät. Makuaistia hän avitti puhdistamalla kielensä säännöllisesti. Muutos vireystilassani oli merkittävä. Pietaryrttiä eli nappikukkaa käytettiin aikoinaan monipuolisesti kansanlääkinnässä, muun muassa häätämään suolinkaisia ja kihomatoja, ruoansulatusvaivoihin ja hermosairauksiin. Ennen ruokavaliomuutostani lähes nukahdin rattiin, kun ajoin töistä kotiin – päivälläkin. Otin kuurilla 30 päivän aikana kaksi kertaa, aamuisin ja päivisin puoli teelusikallista kuivattua koiruohoa, muutaman pietaryrtin kukkanapin sekä yhden kokonaisen neilikan. Todellakin uusi lehti kääntyi elämässäni tuolloin, kun aloitin elävän ravinnon syömisen. Vatsa toimi säännöllisesti. – Kokonaiset neilikat puhdistavat tehokkaasti suuonteloa, niitä voi pureskella suussa ruokailun jälkeen. Elimistöäni puhdistavan elävän ravinnon ruokavalion ja sitä tehostavien yrttikuurien aikana päiväjärjestykseni luonnollistui
Hoitomuotoja yhdistellen asiakkaan parhaaksi Luontaisterveys-lehden juttusarjassa lukijoille tutuksi tullut, Pietarista kotoisin oleva Svetlana Blom muutti Suomeen kesällä 1997. Svetalla on aikuiset lapset, tyttö ja poika. Terveydentilaansa hän luonnehtii tällä hetkellä hyväksi. Etelä-Italian saappaankärkeen, Tyrrhenanmeren ja Ionianmeren väliselle niemelle suuntautuneen hyvinvointimatkansa aikana hän nautti myös uimisesta, joogasta ja muusta liikunnasta. Avopuolisolla on myös aikuiset tyttö ja poika. Lisää tuoretta kurkkua raastettuna ja avokadon palasia. – Water-koulutuskeskuksen eettisenä perustana on kokonaisvaltainen ihmiskäsitys. LT. – Viimeisen kahden vuoden aikana olen lisännyt ruokavaliooni kypsennettyjä ruokia, ja painoni on noussut kymmenen kiloa. Ylioppilastutkinnon jälkeen hän opiskeli sairaanhoitajaksi Pietarissa ja Suomeen muutettuaan Tampereella. Vuonna 2021 hän sai koulutetun hierojan pätevyyden Ammattiopisto Samiedusta Savonlinnasta. Valkoisen sokerin kanssa hän pyrkii pitämään ehdotonta ei-linjaa. Hän opiskelee tätä nykyä myös psykologiaa. Pietarissa Venäjän Kansanlääkintäakatemiassa Sveta on opiskellut myologian koulutuksen, jossa keskitytään monipuoliseen lihasten hoitoon psykosomatiikka huomioiden. Water-luonnonlääketieteen koulutuskeskuksesta Tampereelta hän valmistui 2013 vyöhyketerapeutiksi ja luontaishoitajaksi. Luontaisterveys 49 Gaspacho eli espanjalainen tomaattikeitto 6 tomaattia 1 mieto chilipaprika 1 makea paprika 4 taatelia basilikan lehtiä 2 valkosipulin kynttä Lisäksi tuoretta kurkkua ja avokadoa Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi blenderissä. Hän valmistui sairaanhoitajaksi Pirkanmaan ammattikorkeakoulusta vuonna 2006. Tavoite on yhdistää virallisen lääketieteen ja luontaislääketieteen tietotaitoa kunnioittaen ihmisen kokonaisvaltaisuutta. – Jos nautin valkoista sokeria, helposti alkaa tulla kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosivaivoja, jotka loppuvat heti, kun jätän sokerin. Muutos näkyy nopeasti! Sveta ajattelee tarjota itselleen uudenvuodenlupauksena entistä enemmän elävän ravinnon ruokaa, ehkä siirtyy siihen taas kokonaan. Tutustu lisää ja kysy Svetan elävän ravinnon illoista: sventovit.fi tai Facebook: @sventovit Loppukesästä Sveta Blom poimi persimoneja suoraan puusta Calabriassa Italiassa Fiume Freddon rantakylässä. Annostele tarjoilukulhoihin. Turkoosi meri, kauniit maisemat ja kukat tarjoilivat silmäniloa. Tämä on myös minun hoitotyöni perusperiaate. Svetan elävän ravinnon herkkukeitto – Alun jälkeen painoni vakiintui 58 kiloon, 166 senttiä pitkä Sveta kertoo
Toisilla yöuni on katkeilevaa, ja he ovat siksi koko päivän väsyneitä. Hän jakaa uniongelmaiset karkeasti kahteen ryhmään. – Katkeilevan yöunen taustalla on monesti stressitekijöitä: työ-, talous– ja perhehuolet valvotuttavat. Monella keho on fyysisesti koko ajan alikuormittunut, mutta samaan aikaan psyykkinen ylikuormitus on merkittävää. Teksti: Reetta Ahola P alautumiskyky ja unen jälkeinen suorituskyky. Tämä heijastuu unen laatuun. Näitä kahta asiaa liikuntafysiologi ja osteopaatti Jani Somppi lähtee tarkastelemaan, kun uniongelmista kärsivä asiakas tulee hänen vastaanotolleen Amplia-Klinikalle, joka toimii Tampereen keskustassa. Keho hyvänä sopeutujana kestää tätä aikansa, mutta jossain vaiheessa se usein stoppaa, sanoo Somppi. Arjessa oleva fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen kuormitus ja ihmisen voimavarat eivät monestikaan kohtaa. Hän kannustaa poimimaan jokaiseen Hyvä uni on olennaista kehon ja mielen palautumiskyvyn kannalta, yli 90 prosenttia palautumisesta tapahtuu nukkuessa.. Moni alkaa paikata sitä kahvilla, sokerilla, energiajuomilla ja muilla nopeilla hiilihydraateilla. – Tässä on tapahtunut viimeisen 30 vuoden aikana valtavan iso muutos. Fyysisten ja psyykkisten stimulanttien epätasapaino haastaa vireystasoa. Unen palauttavuutta voi Sompin mukaan tarkastella kolmella kriteerillä: pääseekö uneen, saako nukuttua ja millainen on aamun olotila. – Toiset nukkuvat hyvin, mutta kokevat silti olevansa aamulla väsyneitä. 50 Luontaisterveys Lääkkettömyys suuri mahdollisuus väsymyksen hoidossa Liikuntafysiologi Jani Somppi ja ravintoterapeutti Virpi Hoffrén kannustavat hoitamaan väsymystä lääkkeettömästi sekä inhimillisestä että yhteiskunnallisesta näkökulmasta. Onko uni laadukasta ja siten palauttavaa
Pikku hiljaa jaksat enemmän. Hänen mielestään paras tapa selvittää kehon mahdolliset ravintoainepuutokset on mittauttaa vitamiini-, hivenaine– ja rasvahappotasot, ja ryhtyä tarvittaviin korjaustoimiin mittaustulosten antaman informaation perusteella. – Ravintoterapeutti auttaa löytämään yksilöllisen ruokavalion, jossa on riittävästi ravinteita, joiden avulla pystyy myös hallitsemaan makeanhimoa ja tasaamaan verensokeria, Virpi Hoffrén sanoo. – Moni saa virkistystä vetämättömään oloon, kun juo kuurina vaikkapa vain yhden pullollisen rautamehua. Yleisesti melatoniinin käyttöä voi kuitenkin kokeilla turvallisesti pienellä, ravintolisissä olevalla annostuksella, hän sanoo. Saat elimistölle elintärkeää happea ja kroppakin vetreytyy. Hän kannustaa tarkastuttamaan kilpirauhasarvot, jos saa nukuttua yöllä, mutta on aamulla kuitenkin väsynyt, paleltaa, aamulämpö on alhainen ja mielikin maassa. Hoffrén on huolissaan nykyihmisten ravintoköyhästä ruoasta, josta puuttuu esimerkiksi rasvaliukoisia A, Dja E-vitamiinia sinkin, seleenin, B-ryhmän vitamiinien ja raudan ohella. – Mietipäs, miten paljon ruokavalio on muuttunut. Huomio ravintoon Kaikilla hyvin nukutun yön jälkeinen aamuväsymys ei Sompin mukaan kerro sisäeritysjärjestelmän hormonien, kuten kortisolin erityksen epätasapainosta tai ongelmista kilpirauhashormonien erityksessä. – Tämä pätee myös väsymyksen suhteen. Riittää, kun tekee arjen pieniä asioita toisin kuin yleensä tekee. Mutta kokeilepa laittaa retkituoli kotipihallesi tai parvekkeelle, istuudu sille ja hengittele raikasta ilmaa, venyttele, ojentele käsiäsi ja jalkojasi. – Kehon rauhoittuessa ja nukahtamisen helpottuessa usein monet muutkin vaivat alkavat korjaantua, kuten esimerkiksi ruoansulatus ja suoliston toiminta, toteaa Jani Somppi. – Aivot eivät pidä rutiineista, mutta mitään valtavaa elämän uusiksi laittamista ei tarvita. Hoffrén hämmästyttää näinkin yksinkertaisella kysymyksellä. Enää ei syödä esimerkiksi ,, Monella ihmisellä on nestehukka, ja siitä tulee nuutunut olo. Aivojaan kannattaa Sompin mukaan hoksauttaa uudenlaisille tavoille ja ajattelumalleille. Luontaisterveys 51 . Paljon voi tehdä muutoinkin. Pimeähormonina tunnettua melatoniinia unen tulon helpottajana voi Sompin mielestä käyttää ainakin kokeilumielessä. – Monella ihmisellä on nestehukka, ja siitä tulee nuutunut olo, hän toteaa. Silloin tulisi melatoniinin nauttimisaikakin olla muu kuin ilta. Hoffrén kiteyttää, että terveyttä voi joko lisätä tai tuhota ravintovalinnoilla. Akut eivät lataudu Somppi kertoo, että ihmisillä, jotka ovat hyvin nukutun yön jälkeen väsyneitä, nukuttu yöuni ei jostain syystä riitä lataamaan akkuja, vaan lisämunuaisen kuorikerroksen stressihormoniksi kutsutun kortisolin muodostumisessa voi olla epätasapainoa unessa. Kirkasvalohoito vallankin pimeän ajan virkistäjänä on Sompin mielestä kokeilemisen arvoista. Juotko tarpeeksi vettä. – Väsyneenä ihminen ei jaksa liikkua, eikä väsynyttä kehoa kannata kuormittaa rankalla liikunnalla. – Tosin joillakin ihmisillä melatoniinin eritys alkaa poikkeavana aikana esimerkiksi aamulla tai aamuyöstä alkuillan sijaan. Väsyneen ihmisen liikunnan ei hänen mielestään saa olla suorittavaa huhkimista. – Monet sanovat olevansa iltaihmisiä, mutta taustalla saattaakin olla, että keho pääsee latautuneeseen olotilaan vasta illalla eli kortisolin eritys alkaa tasapainottua vasta silloin. päivään liikunnan tarjoamia endorfiineja eli hyvän olon hormoneja. Silloin hän ja Amplia-Klinikalla Tähtiterveys-yrityksensä puitteissa toimiva ravintoterapeutti Virpi Hoffrén ryhtyvät tarkastelemaan asiakkaan ravintoasioita. Optimaalisesti toimiessaan sisäeritysjärjestelmän hormonieritys virkistää aamulla ja illalla nukuttaa, sanoo Somppi. ,,. Ruoansulatusongelmissa saattaa helpottaa ruoansulatusentsyymien käyttö
– Kaura sisältää tryptofaania, josta muodostuu nukahtamista helpottavaa melatoniinia. 52 Luontaisterveys Ravintoterapeutti Virpi Hoffrén kyseenalaistaa kaurapuuron aamupalana, ja suosittelee sitä iltapalaksi. – Levottomien jalkojen taustalta löytyy monesti kalsiumin vajetta. Kehon kykyä rauhoittua ja laskeutua palauttavaan tilaan voi Sompin mukaan testata. Kauran lisäksi tryptofaania on esimerkiksi manteleissa, banaanissa, saksanpähkinöissä, kirsikoissa ja kamomillateessä. Sahaavan verensokerin Hoffrén kannustaa laittamaan aisoihin. Vihreä tee on hyvä juomavalinta. Syynä on monesti solujen energiantuottolaitosten eli mitokondrioiden nääntyminen ravintoainepuutosten vuoksi. – Paljon valkoista sokeria ja tärkkelystä sisältävät höttöhiilarit, keinotekoiset makeutusaineet, lisäaineet, transrasvat, lihajalosteet, hän luettelee. Verensokeri tasaiseksi Väsynyt keho ei jaksa. – Mielialakin usein nousee, koska suolistolla on vagus-hermon kautta vuorovaikutteinen yhteys aivojen kanssa. – Myös immuunipuolustuksen alkukoti on suolistossa, hän muistuttaa. Omakäyttömittarien, kuten älykellon tai -sormuksen ohella ammattilaisilla on monia testejä, esimerkiksi Somppi testaa asiakkaidensa autonomisen hermoston tilaa tietyn autonomisen hermoston tutkimusmenetelmän avulla. ,, – Manuaaliset hoidot, kuten osteopatia, vyöhyketerapia ja kraniosakraaliterapia tukevat kehon mahdollisuuksia rauhoittua, kun niiden avulla pystytään hillitsemään yliaktiivista sympaattista hermostoa. – Rajusti heittelevät verensokeritasot aiheuttavat väsymystä ja ravintoainepuutoksia sekä lisäävät makeanhimoa, jota usein paikataan syömällä lisää makeaa, jolloin verensokeritasoa tasapainossa pitävä ravinteikas ruoka saattaa jäädä vähemmälle. Syödyssä ravinnossa on Hoffrénin mukaan yleensä juurisyyt verensokeritasojen heittelyyn. maksaruokia, eikä silakoita ruotoineen, ja juurestenkin käyttö on verrattaen vähäistä. Solujen energia-aineenvaihdunnasta vastaaville mitokondrioille tarjoilee Hoffrénin mukaan käyttövoimaa, kun valitsee ruokavalioonsa esimerkiksi antioksidanttirikkaita avokadoja, parsakaalia, lohta, mustikoita, vihreitä vihanneksia, manteleita ja oliiviöljyä. Kipujen ja vallankin lihaskramppien kohdalla hän selvittää magnesiumin ja erityisesti kalsiumin tason. Hän kyseenalaistaa kaurapuuron aamupalana, ja suosittelee sitä iltapalaksi. Hoffrén huomauttaa, että makeanhimo saattaa olla niin koukuttavaa, että sokerista eroon pääsyyn olisi hyvä hakea ravintoterapeutilta apua. ,, Kuidut toimivat kasvualustana hyville suolistobakteereille. Kehon rauhoittuessa ja nukahtamisen helpottuessa monet muutkin vaivat alkavat korjaantua, kuten esimerkiksi ruoansulatus ja suoliston toiminta. – Mikäli epäilen väsymyksen taustalla uniapneaa, ohjaan asiakkaan tarvittaessa. Somppi sanoo, että mahdollisen uniapnean poissulkeminen on tärkeä osa väsymyksen syiden selvittämistä. Ravintolisistä mitokondrioiden toimintaa voi tukea Q10:lla, alfalipoiinihapolla ja kurkumiinilla. – Kaura sisältää tryptofaania, josta muodostuu nukahtamista helpottavaa melatoniinia. Esimerkiksi mielialaan vaikuttavasta serotoniini-välittäjäaineesta yli 90 prosenttia muodostuu suolistossa, lisää Hoffrén, ja muistuttaa, että kuiturikas ruokavalio on olennaisen tärkeä suoliston hyvinvoinnille, koska kuidut toimivat kasvualustana hyville suolistobakteereille. Kipu valvotuttaa Liikuntafysiologi ja osteopaatti Somppi lähestyy kehon kiputilojen helpottamista manuaalisin hoitomuodoin
Vakava asia Jani Somppi ja Virpi Hoffrén painottavat, että uniongelmissa ja kroonisessa väsymyksessä on kyse vakavasta terveysriskistä. – Mikäli verenpaine on jatkuvasti koholla huonolaatuisen unen ja valvomisen vuoksi, se on valtava rasitus verisuonille, sydämelle ja aivoille, korostaa Somppi ja huomauttaa, että kokonaisuudessaan krooninen väsymys vanhentaa kehoa ennenaikaisesti. Tee pitkin päivää lyhykäisiä, kolmen minuutin syvähengittelyharjoituksia. Valot pois päältä, ja hengittelemään! vinkkaa Somppi helposti toteutettavia keinoja elimistön rauhoittamiseksi. – Monenlaisia rentoutuskeinoja on paljon, kannustaa niitä kokeilemaan rentoutusterapiaa sekä vyöhyketerapiaa ravintoterapian lisäksi palveluissaan tarjoava Hoffrén. – Olennaista on oman elämän aikataulutus, molemmat korostavat. Luontaisterveys 53 Hyvinvointia limakalvoille koko kehossa Apteekeista ja terveyskaupoista uniklinikalle tai purentafysiologin vastaanotolle, jotka ovat erikoistuneet kyseisen ongelman selvittämiseen. – Raiteiltaan mennyt sokeriaineenvaihdunta altistaa kakkostyypin diabetekselle ja ylipainolle. – Väsymyksessä nopean ja pysyvän hoitovasteen antava lääkkeetön hoito on liiaksi käyttämätön voimavara. Hyvin nukkuva, onnellinen ja hyvinvoiva ihminen on ilo itselleen, läheisilleen, työnantajalleen – koko yhteiskunnalle. Sompin mielestä väsyneet ihmiset ovat suurta kansanterveydellistä ja –taloudellista resurssien haaskaamista inhimillisen kärsimyksen ohella. – Arki on niin touhua täynnä, ettei ehditä rauhoittumaan ja kuuntelemaan kehoa. Pidä lounaalla kännykkä kiinni. Tauota arkeasi. Valveilla ollessa verenpaine kohoaa, ja hyvin nukutun yön aikana verenpaine yleensä laskee. Somppi huomauttaa, että nykyihmisen autonominen hermosto huhkii yleensä koko ajan ylitöissä. LT Tutustu: amplia.fi ja tahtiterveys.fi
Niinpä hän lähti Frantsilan Hyvän Olon Keskukseen opiskelemaan fytoterapiaa, joka sisältää kasvilääkinnän lisäksi kasvien historiaa ja tutkimusta. Mervi törmäsi seuraavaksi yrtteihin, jotka kiinnostavat häntä kovasti. – Huomasin, että sen avulla saatiin hyviä tuloksia. Keskusteltavaa riittää, sillä Mervillä on laaja repertuaari hoitotyöhön Meditaatio ja jooga rauhoittavat Mervi Hardénin omaa mieltä samoin kuin kutominen sekä lastenlasten kanssa vietetty aika. Yli sata vuotta vanhassa hirsitalossa on kodin lisäksi hoitohuone, jossa Mervi ottaa vastaan asiakkaitaan. 54 Luontaisterveys E nsilumi on juuri satanut ja valaissut marraskuisen maiseman. – Olen aina ollut kiinnostunut ihmisestä ja siitä mahdollisuudesta, että voisin auttaa apua tarvitsevia, Mervi kertoo. Jotta luottamuksellinen suhde asiakkaaseen pääsee syntymään, pitää ensin oppia tuntemaan itsensä. Elämän oppitiellä Hoitotyössään Mervi Hardén haluaa kohdata ihmisen. Aiemmin hän työskenteli maatalon emäntänä, mutta kun lapset lähtivät kouluteilleen, päätti Mervi opiskella hermoratahierontaa. Koulutukseen liittyvään aromaterapian peruskurssiin Mervi suhtautui aluksi hyvin skeptisesti. Orimattilalaisen Mervi Hardénin, 68, kodin olohuoneessa lämmittää takka. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja liittyviä koulutuksia. Kuinka väärässä hän olikaan. Lopulta ne kuitenkin veivät. Niille kaikille on myös hyvät perustelut. Tarkoitus on puhua faskioista sekä niiden hoidosta sekä sivuta ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa. – Ajattelin ensin, että ovathan nämä tuoksut ihan kivoja, mutta onko näistä mihinkään. Opettajani sanoi, että älä sitten ala sooloilemaan, vaan pysy niissä opeissa
– Sen ymmärtäminen oli hyvä syy lähteä opiskelemaan ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa. hoito hoitaa hellästi – Rakennamme itsestämme helposti kuvaa, mitä oletamme toisten meiltä odottavan. Koulutuksessa käsiteltiin myös kiinalaisten yrttien tehoa ja vaikutusta, mutta niihin Mervi ei koskaan lämmennyt. Mervi myöntää tarkkailevansa itseään armottomasti. Stressi sekä muut mieleen vaikuttavat rasitustilat välittyvät faskiaverkoston kautta koko keholle. Luontaisterveys 55 – Faskioiden hoitamiseen sopii rauhallisesti venyttävä O.T.E.-hoitomuoto, Mervi Hardén kertoo. – Ongelma on oikeastaan ystävä. Ihmiset ovat äärimmäisen mielenkiintoisia. Mitä enemmän Mervi opiskeli, sitä enemmän hän halusi tietää. Merville ei ole tärkeää, missä asiakas asuu tai onko tämä naimisissa. – Yritän nähdä asioiden taakse, enkä katso vain sitä, mikä on pinnalla. ,, mukanaan, kun huomasin, miten vaikuttavia eteeriset öljyt ovat. Oma persoona kuntoon Kouluttajanakin toiminut Mervi korostaa, että oman persoonan vaikutus hoitotyössä on valtavan iso. Faskiat liukuvat toisiaan vasten hyaluronihapon välityksellä. Siitä on lähdettävä, että olen itse kunnossa, enkä yritä käyttää asiakasta itseni pönkittämiseen. – Ihminen on paras asiantuntija omissa ongelmissaan. Halusin löytää uusia näkökantoja sekä työkaluja, joilla voisin auttaa ihmisiä. Rauhallisen venyttämisen tuloksena pyritään saamaan faskia nesteytetyksi ja elastiseksi. Se on tienristeys, johon on pysähdyttävä ja jossa voi vaihtaa ajatuksiensa ja tottumustensa suuntaa, Mervi tiivistää. Sekin tehtävä sillä on, mutta myös paljon muuta. Hoidosta on apua myös erilaisiin suolistosairauksiin, Mervi Hardén kertoo.. Tiedonhalu johti suorittamaan hierojan ammattitutkinnon, jonka jälkeen Mervi päätti kurkistaa kiinalaisen lääketieteen saloihin. – Oivalla, Tunne, Etene -hoidossa faskiaa käsitellään paikallisesti pehmein ottein hellästi venyttäen. Ystävänä ongelma Hyvin pian kirkastui ajatus, että asiakkaiden tullessa hoitoon fyysisten vaivojen kanssa, ilmeni taustalla stressi, ahdistus, masennus tai joku käsittelemätön asia, joka heijastui kehoon. Aiemmin ajateltiin, että kalvoverkoston tarkoitus on pitää meitä kasassa. – O.T.E.-hoidolla on saatu merkittäviä tuloksia masennuksen hoidossa, sillä masennus ja stressi kiristävät kalvoja. Niiden avulla sain itseltäni muun muassa selluliitit pois, hän kertoo. – Hyvä hoitosuhde pystyy rakentumaan vasta, kun tuntee itsensä, hyväksyy itsensä ja rakastaa itseään. Usein hoitotyötä tehdessäni mietin, että haluanko olla tässä tilanteessa jotenkin pätevä vai haluanko vilpittömästi auttaa asiakastani. ,, Ratkaisukeskeisen lyhytterapian tavoitteena on saavuttaa näkökulman vaihtumisen taito. Ne muodostavat verkoston, joka vaimentaa ja vähentää kehoon kohdistuvia ulkopuolisia voimia sekä sallii kudosten liukumisen toisiinsa nähden. Se edesauttaa myös, että lihaksemme ja elimemme voivat liukua liikkeissä toisiaan vasten. O.T.E. Hyaluronihappo sitoo itseensä vettä ja pitää faskiat liukuvina. Yritän vain hoitaa mahdollisimman hyvin oman osuuteni. Ikääntyminen aiheuttaa puolestaan faskioiden luonnollista haurastumista ja kuivumista. – Faskiat suojaavat kehon pehmytkudosrakenteita. Faskioiden kautta hoidetaan muun muassa myös fibromyolgiaa, erilaisia vammoja sekä arpikudoksia. Halusin tietää, vaikutetaanko ääreishermoston kautta pelkästään keskushermostoon vai kuinka paljon meridiaaneilla on siinä vaikutusta. LT Faskia on lihasten, sisäelinten ja niihin liittyvien rakenteiden ympärillä oleva kollageenia sisältävä sidekudosrakenne. Erilaiset traumat ja leikkaukset muodostavat arpikudosta ja aiheuttavat faskioissa toimintahäiriöitä. Mervi korostaa, että ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ihmisen pitää itse pystyä ratkaisemaan ongelmansa. – Hermoratahierontoja tehdessäni halusin oppia enemmän ihmiskehosta sekä siitä, mitä käsieni alla hoitotilanteessa on. Mervi on huomannut, että ihminen on erittäin hyvä harhauttamaan – jopa itseään. – Siinä kiehtoi puolestaan meridiaanit, sillä hermoratahieronnassa käsitellään ääreishermostoa, joita pitkin kulkee melko paljon myös meridiaaneja. – Minulle on tärkeää, mitä hän ajattelee ja miksi hän ajattelee niin. Siksi tämä työ on niin antoisaa. On oikeastaan surkuhupaisaa, minkälaisessa suossa siinä asiassa rämmimme. Omat työkaluni ovat oikeanlaiset kysymykset, jotka herättävät asiakkaissa mahdollisuuden vaihtaa näköalaa. Kalvoverkosto vaikuttaa asentomme ylläpitämisen lisäksi kivun tuntemiseen sekä viestien välittämiseen
Vuoden hoitotuote Suomessa 2020. Lisää tarvittaessa vettä, jos tuntuu, että vettä haihtuu liikaa. Inkivääri säilyy jääkaapissa vihanneslokerossa pitkään hyvänä rasiassa tai ilmatiiviissä pussissa, ettei juurakko kuivu. Ensimmäinen, aito ja alkuperäinen hydrolysoidun ihoja nivelkollageenin yhdistelmä . Lisää inkivääri ja jatka vielä pari minuuttia. Raastettu piparjuuri kannattaa käyttää nopeasti, koska ilman hapen vaikutuksesta sen maku ja kirpeys haihtuvat nopeasti ja mausteinen potku katoaa. Kiehauta ja tarkista maku.. 56 Luontaisterveys Luontaisterveys lukijakauppa Lukijakaupan huipputarjoukse t . 30 kätevää annospussia (166g) Uudista ihosi talveksi! Shokkitarjous Lukijakaupan bonus SKINGAIN tuotteen ostaja saa veloituksetta laadukkaan Immitec Omega-3 Vitamin D3 + E tuotteen kasviskapselissa kaupan päälle ! (Arvo 14,90€) SKINGAIN serum . 39,90€) 55 ,00€ 2 kpl Nämä rajoitetun erän shokkitarjoukset ovat voimassa ainoastaan Luontaisterveys -lehden lukijakaupassa 30.1.2023 saakka tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Inkiväärin maku on voimakas, mutta samalla lämmittävä. Soseuta keitto sauvasekoittimella. . Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 6,10€). Kun käytät piparjuurta kuumiin ruokiin, lisää se vasta loppuvaiheessa, neuvoo Etelä-Suomen Maaja kotitalousnaisten ruoka-asiantuntija Suvi Malin. Keitä kannen alla noin 20 minuuttia, kunnes punajuuri on pehmeää. Piparjuurta ja inkivääriä loppuvuoden herkkuhetkiin Kuva: Kati Laszka Terveet uutiset Piparjuuri kasvaa myös Suomessa monen ryytimaassa, mutta se on jäänyt viime vuosina hieman sivuun kasvimaan aarteiden joukossa. Tervetuloa ostoksille! SKINGAIN original . Punajuuri-inkiväärikeitto 4-8 annosta 500 g punajuuria 1-2 rkl tuoretta inkiväärin raastetta 1 rkl öljyä 7 dl vettä 1 tl suolaa 0,25 tl rouhittua mustapippuria 1 tl kuivattua timjamia 1 tl hunajaa 150 g ranskankermaa Kuo ri punajuuret ja inkivääripala. Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja. Sopii myös herkälle iholle. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoitteesta www.terveyskauppaulpukka.fi tai soittamalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. 39,90€) 29 ,90€ (norm. 19 ,95€ (norm. Sen maku muuttuu kitkeräksi kypsennettäessä. Ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.fi . Piparjuuri on ruoissa parhaimmillaan tuoreena raastettuna. Leikkaa punajuuret pieneksi kuutioksi ja raasta inkivääri. Kahden (2) tuotteen tilaaja saa tilauksen postikuluitta koodilla LT-ETU. Kaada sekaan vesi, kuumenna kiehuvaksi. Se tuo aasialaista aromia kotoisiinkin ruokiin. Usein kuitenkin kuivatun, jauhetun inkiväärin voi korvata inkivääriraasteella tai -tahnalla tai päinvastoin. . Tuoreen ja kuivatun inkiväärin maku eroaa voimakkaasti toisistaan, joten kannattaa käyttää reseptissä mainittua tuotetta. Vahvan makunsa ansiosta piparjuurta on käytetty lihan ja kalan maustamisessa sekä mausteena esimerkiksi etikkasäilönnässä. Piparjuuressa on C-vitamiinia, kaliumia, rautaa, proteiinia ja kuitua. Sekoita joukkoon, suola, pippuri ja timjami. . Inkivääriä voi käyttää lihojen marinadeihin, leivontaan, jälkiruokiin, säilöntään ja juomiin. Lisää ranskankerma ja hunaja. Laadukkaat Eurooppalaiset raaka-aineet . Vuoden 2014 hoitotuote Suomessa . Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota punajuuria muutama minuutti
Teksti ja kuvat: Piia Kimppa Intohimona kiropraktiikka kahdessa sukupolvessa.. 58 Luontaisterveys Neurokiropraktiikkaa toisessa polvessa Jukka Chydeniuksen mielestä kehon häiriötilojen hoidossa olennaista on poistaa keskushermoston häiriötekijöitä. Tieto-taitonsa Jukka, samoin kuin poikansa Roope ovat opiskelleet Yhdysvalloissa
– Näissä syynä ovat usein nikamatason toimintahäiriöt. ,, Kiropraktisen filosofian kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen vakuutti minut. Tämä johti toiminnallisen neurotieteen diplomiin American Chiropractic Neurology Boardista. Apua koronapotilaille Myös Roope Chydenius valmistui Life University -korkeakoulusta. Jukka Chydeniuksen kiinnostus alaan juontaa kauas. H elsingin ydinkeskustassa sijaitsevassa Chydenius Neuro-kiropraktiikkassa toimii sen perustajan Jukka Chydeniuksen, 60, lisäksi hänen poikansa Roope Chydenius, 26. Isä ja poika hoitavat tuki– ja liikuntaelinvaivoja sekä neurologisia oireita. Lihastestauksen avulla pyritään kartoittamaan toiminnalliset lihasheikkoudet, jotka vaikuttavat monella tapaa kehon normaaleihin toimintoihin, sanoo Jukka. Roope on mielestään kasvanut kiropraktikon työhön, joten isänsä työn jatkaminen tuntuu luonnolliselta. Hän oli nuorena miehenä Lapinlahden sairaalassa mielenterveyshoitajana, kun hänen käsiinsä sattui kirja kiropraktiikasta. ,,. – Olen aina ollut kiinnostunut siitä, miten ihmisiä voi auttaa luonnollisin menetelmin ja siitä, kuinka . Olen kouluttautunut laajasti ja perehtynyt uusimpaan tieteeseen, sanoo Roope. – Kiropraktisin hoitomenetelmin pystytään hyvin vaikuttamaan lihastoimintahäiriöihin, hän vakuuttaa. Jukka Chydenius valmistui Atlantasta sijaitsevasta Life Universitystä vuonna 1993. – Kiropraktisen filosofian kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen vakuutti. Kiropraktiikan ohella hän opiskeli toiminnallista neurologiaa arvostetussa Carrick-instituutissa, joka on maailman johtava kliinisen neurotieteen oppilaitos. Covid-virus aiheuttaa autonomisen hermoston ongelmia, joita pystytään kartoittamaan ja hoitamaan toiminnallisen neurologian keinoin. He yhdistävät toiminnallista neurotiedettä kiropraktiikkaan, mistä muotoutuu vastaanoton nimi neuro-kiropraktiikka. Halu tietää lisää kasvoi, ja niinpä Jukka lähti Yhdysvaltoihin opiskelemaan kiropraktiikkaa. Siellä hän pääsi hoitamaan muun muassa huimauksesta, aivotärähdyksistä sekä pitkäaikaisista koronaoireista kärsiviä potilaita. – Tv-yhtiö ABC teki jutun klinikan potilaista, jotka ovat saaneet merkittävää apua long covid -oireiden hoitoon. Hän keskittyy hoidoissaan lihastestausmenetelmiin tai soveltavaan kinesiologiaan, jolla tutkitaan tuki-ja liikuntaelimien ongelmia. Yötöissä oli aikaa lukea, ja hän tilasi pian lisää kirjoja aiheesta, joka kiehtoi yhä enemmän. – Vaikka neurokiropraktiikan harjoittamiseen ei vaadita diplomia, luo se uskottavuutta. Käytännöllistä taitoaan Roope pääsi hiomaan lähes vuoden harjoittelujaksolla Marc Ellisin neurokiropraktisella klinikalla Atlantassa
tärkeitä ihmisille ovat ravinto, liike ja uni, joita myös kartoitamme asiakkaidemme kanssa. – Aktivoimalla aivoja edesautamme normaalia toimintaa koko kehossa. Tarkka neurologinen tutkimus on edellytys hoidon onnistumiseen. – Minut kutsuttiin Torinon olympialaisiin vuonna 2006 lääketieteellisen tiimin kiropraktiseksi jäseneksi huippu-urheilijoiden huomattua selkeän hyödyn kiropraktisesta käsittelystä, muistelee Jukka Chydenius. ,, Neuroplastiikka edistää hermoston kykyä sopeutua, kehittyä ja synnyttää uusia hermoyhteyksiä. Neurokiropraktiikan juuret ovat perinteisessä kiropraktiikassa, mutta se keskittyy vieläkin syvemmin neurotieteisiin. 60 Luontaisterveys Lihastestauksen avulla voidaan saavuttaa kokonaisvaltaisempi käsitys elimistöä rasittavista tekijöistä. – Neurokiropraktiikan kuntouttavissa hoidoissa käytetään monipuolisesti sisäkorvan ja tasapainoelinjärjestelmän harjoitteita, silmäliikeharjoitteita, sähköistä neuromodulaatiota, vagushermon aktivoimista, faskiakäsittelyä ja kiropraktisia hoitoja, kuvailee Roope ja jatkaa: – Nobel-palkinnon saanut Roger Sperry todisti, että valtaosa aivoihin saapuvasta viestinnästä tulee selkärangasta ja sen ympärillä olevista kudosreseptoreista. Toiminnallisen neurologian tutkimukseen sisältyy kattava tasapainojärjestelmän ja keskushermoston analyysi, johon sisältyy uusinta tekniikkaa hyödyntävä videoystagmografia-laite (VNG).. Muun muuassa tästä syystä kiropraktiikka hoitomuotona on erittäin tehokasta, Roope toteaa. Urheilijat ja tanssijat ovatkin vakioasiakkaita Chydenius Kiropraktikkokeskuksessa. Onnistumiset motivoivat Ensimmäisellä käynnillä Chydenius Kiropraktikkokeskuksessa käydään läpi asiakkaan terveyshistoriaa ja tehdään kokonaisvaltainen tutkimus. Neurokiropraktiikalla saadaan apua myös perinteisimpiin hoidon hakeutumisen syihin, kuten alaselkäkipuihin, ryhtiongelmiin, iskiasoireisiin tai raajojen puutumisiin, Roope kertoo. Toiminnallisen neurologian hoitomuodot perustuvat neuroplastiikkaan, joka edistää hermoston kykyä sopeutua, kehittyä ja synnyttää uusia hermoyhteyksiä. Emme hoida tauteja, vaan poistamme keskushermoston häiriötekijöitä, mikä on kaiken ydin, selvittää Jukka Chydenius. ,, Roope Chydenius korostaa, että silmät ovat ikkuna aivotoimintaan. Neurokiropraktiikka tukee myös urheilijoiden suorituskykyä. – Huimauksen ja aivotärähdysten oireista kärsivien lisäksi migreeni-, ADHD– ja autismipotilaat saavat hoidoista usein apua
– Silmien liikkeet ovat suoraan yhteydessä keskushermoston toimintaan, joka on usein häiriintynyt hoidettavissa tapauksissa. – Tällä viikollakin oli potilas, joka itki ilosta saatuaan apua vuosia jatkuneeseen ongelmaan. Tällaiset kohtaamiset ovat suurin syy, miksi teemme tätä, hän kiteyttää. Jatkokäynnit maksavat 75 euroa. Tämä on parasta markkinointia, Jukka ja Roope toteavat. LT. – Eräällä asiakkaallani oli suuria vaikeuksia kääntää päätä ilman kipuja ja liikerajoitteisuutta. Luontaisterveys 61 Tunnetko jo tämän herrrkullisen rapean ranskalaisen klassikon. Lisäksi arvioimme sensomotorista ja autonomisen hermoston toimintaa sekä teemme täydellisen fysikaalisen tutkimuksen, Roope Chydenius kertoo. Siksi se sopii myös monelle allergiselle – ja lisäksi maistuu aivan ihanalta! Saatavana myös Quinoa ja Kastanja! OUR GUARANTEES! Gluten free No ?avourings No milk No nuts No yeast No eggs FR-011 Toiminnallista neurologiaa käytännössä. Esimerkiksi monet lääkärit saattavat suositella hoitojamme. FR-011 Bonjou Finland! Le Pain des Fleurs -tattarinäkkäri on leivottu 100 % gluteenittomasta, proteiinirikkaasta ja kuitupitoisesta luomutattarista eikä se sisällä lisä-, väritai säilöntäaineita. Tuki– ja liikuntaelinten vaivoista kärsivien ensimmäinen tutkimus ja hoito Chydenius Kiropraktikkokeskuksessa maksaa 85 euroa. – Yhä useammat tietävät jo kiropraktiikasta, eikä hoitoon tulla vasta viimeisenä vaihtoehtona. Hyvät tulokset auttavat jaksamaan. VNG-tutkimuksessa arvioidaan silmävärvettä ja silmien liikkeitä infrapunakameroilla varustettujen tutkimuslasien avulla. Yllämainittuihin neurologisiin oireiden hoitoon hakeutuvat vaativat pidemmän tutkimuksen, joka sisältää VNG-analyysin. Ihmiset puhuvat ja kertovat, millaista apua ovat saaneet. Roope iloitsee isänsä tavoin onnistumisista. Täydellinen välipala tai aterian lisä. Häiriö ei ollutkaan niskan mekaaninen ongelma, vaan aivojen kyvyssä käsitellä kipua. Kiropraktiikka ei kuulu Kela-korvattaviin hoitoihin. Silmäharjoitteiden avulla kipu ja paine niskasta hävisivät ja pää kääntyi normaalisti ilman kipua, muistelee Jukka esimerkkitapausta, joka todistaa hänen mukaansa hyvin konkreettisesti neurokiropraktiikan toimivuutta. Neurologinen tutkimus kestää kaksi tuntia ja maksaa 250 euroa. Pain des Fleurs -tuotteet löydät hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista kautta maan
– Tuolloin viisi vuotta sitten oli todella vaikea löytää äänimaljaa Suomesta. Hän pohti, mikä on sen kaiken tarkoitus. Maailma avautui äänen kautta Muutama vuosi sitten elämä ravisteli muusikko Kristina Gricea oikein kunnolla. Googletin erilaisia äänimaljakursseja. – Äänimaljasta tuli miehelleni hyvin rakas meditaatiomalja. Heti peruskurssin jälkeen koin äänimaljojen äänen ja värähtelyn hyvää tekevän vaikutuksen konkreettisesti läheiselleni ja itselleni myös. 62 Luontaisterveys K un Kristina Grice, 45, kiinnostui äänimaljoista, niin ensimmäisen hän antoi syntymäpäivälahjaksi trumpetistina toimivalle puolisolleen. Kaikki on värähtelyä, äänimaljat ovat värähtelyä, joka voi yhdistää meidät uudelleen luonnon elementteihin ja ihmisyyteen, Kristina Grice pohdiskelee. Kristina ja Tomas harjoittelivat yhdessä, että he saivat äänimaljan soimaan hiertimellä. – Halusin löytää tavan auttaa läheisiäni perinteisen lääkehoidon ohella. Kristina oivalsi tarvitsevansa muutosta elämäänsä. Äänimaljojen kutsun Kristina kuuli theta-healing koulutuksessa, jossa hänelle kerrottiin, että hän tulee avautumaan maailmaan äänensä kautta. – Työni Kansallisoopperan balettioppilaitoksen pianistina on erittäin hektistä. Minua veti puoleensa Peter Hess® -metodin monipuolinen koulutus ja siinä painotettava vastuullisuus. Huomasin nopeasti, että lyhyetkin itserentoutukset äänimaljoilla tuntien välissä – Olemme alun perin osa luontoa. Monen mutkan kautta sain kuitenkin sellaisen hankittua. Teksti: Anne Matero Kuvat: Anastasia Loginova –. Lähtiessään mukaan Peter Hess® -äänimaljakoulutukseen Kristinalla oli päällimmäisenä mielessä läheistensä auttaminen, mutta itserentoutuksen merkityksellisyys avautui hänelle hyvin pian. Sitten hänen elämäänsä astuivat jooga, meditaatio ja äänimaljat. Päivät ovat usein pirstaleisia, kun tunteja on eri aikoihin aamusta iltaan
Kaiken kaikkiaan nukun nykyään paremmin ja herään pirteänä. Ajattelen, että minä olen aalto, ja äänimaljan ääni on aalto. Ne antoivat minulle tunteen kehon keveydestä, rentoutuneisuudesta, harmonisuudesta ja tasapainosta, jossa mieli ja keho ovat yksi kokonaisuus. • Äänimaljat ovat tuoneet minulle lisää yiniä joogaan: hidasta, passiivista ja rauhallista kohtaamista äänen ja sen värähtelyn maailmassa. Luontaisterveys 63 . Olen aivan varma siitä, että maapallo pyörii, vaikka Kristina ei olekaan koko ajan ¨online¨. Kristina Gricen ajatuksia tulevasta • Kaikki lähtee minusta itsestäni, ihmisestä itsestään. Antaa itselle aikaa. • Olemme alun perin osa luontoa, kaikki on värähtelyä, äänimaljat ovat värähtelyä, joka voi yhdistää meidät uudelleen luonnon elementteihin ja ihmisyyteen. Kristina soittaa eri äänimaljoja asanoissa niitä ilmentävän energian mukaisesti. Joogatessa keho vastaanottaa asanassa omaan aaltoonsa juuri sen, mitä se äänimaljojen äänen aaltojen taajuuksista tarvitsee. – Kun äänimalja hiljenee, niin silloin äänimalja kutsuu seuraamaan sitä hiljaisuuteen, kuuntelemaan omassa kehossamme olevaa värähtelyä entistä syvemmin, kääntymään sisäänpäin. Oma tavoitteeni on pyhittää yksi päivä viikossa itselleni ilman informatiivisia ärsykkeitä. – Soitettavan äänimaljan äänen värähtely kutsuu kehoa ja mieltä kuuntelemaan korvien lisäksi kehoamme, ihoamme sekä kehomme sisällä olevaa jokaisen omaa maailmaa. • Meitä äänen ja värähtelyn kautta pysähtymään kutsujia tarvitaan tulevaisuudessa yhä enemmän, mehän olemme täällä maapallolla auttamassa toinen toisiamme. Esimerkiksi äänimaljarentoutuksen koin niin hyväksi itselleni ja lähimmäisilleni, että haluan jakaa tätä hyvää eteenpäin. rauhoittivat. Vähemmän on enemmän Kuluneen vuoden aikana Kristina on lähentynyt yhä enemmän vähemmän on enemmän –periaatteen sanomaa. Kristina on oppinut tunnistamaan itsessään olevan mentaalisen väsymyksen, joka on paljon vahvempi tunne kuin fyysinen väsymys. – Koska olen itse kokenut äänimaljojen äänen ja värähtelyn meditatiivisuuden, niin sen sijaan, että käyttäisin äänitteitä, liitän nämä livenä soittamani instrumentit yin-joogaan, hän kertoo. Äänimaljojen meditatiivisuus sopii hänen mielestään erityisen hyvin yin-joogan hitaaseen, sisäänpäin kääntymisen olemukseen. Myös ihoa kuunnellen Äänimaljatunnin alussa Kristinalta usein kysytään, miksi hänellä ei ole musiikkia mukanaan. Olemme monessa asiassa kadottaneet yhteyden luontoon. Nykyään teen iltaisin myös yin-joogaharjoituksen ja käytän siinä äänimaljoja kehollani. • Hiljaisuus, passiivisuus ja maadoittuneisuus ovat yin. – Äänimaljat rauhoittavat ja maadoittavat. Kristina on huomannut, että äänimaljojen tuoman harmonian tunteen kautta hän hallitsee myös egonsa helpommin. ,,. – Aiemmin kuvittelin, että jooga-ohjauksessa ”minun täytyy tehdä enemmän ,, Äänimaljapaussit kantavat minua, ja voin hyvin. Maahan päin suuntautuessa maadoittavia ääniä ja avaavissa asanoissa korkeampia ääniä, mutta aina ottaen huomioon vastaanottajan vastaanottavaisuuden. On tärkeä olla hetki ilman ärsykkeiden tulvaa, jota kumpuaa jokaisesta ilmansuunnasta. – Äänimaljapaussit kantavat minua, ja voin hyvin. Tarvitsemme toistemme apua monissa asioissa. Vastuullisen työskentelyn merkitys ulottuu hänellä myös joogassa soitettaviin äänimaljoihin ja niiden käsittelyyn varsinkin keholla. Harrastan meditaatiota ja käytän äänimaljoja meditaatiossani aamuin ja illoin. Tästä on hyvä jatkaa tutkimusmatkaa. • Äänivärähtelyt ja jooga auttavat ihmisiä editoimaan itseään ihmisiksi jälleen. Kerään tietoa, jotta voin jakaa sitä infoa, minkä koen hyväksi ja joka resonoi vastaanottajan kanssa
,, olla läsnä hetkessä ja toista ihmistä varten on kehittynyt. Kun Kristina soittaa maljoja joogaharjoituksen alussa, hänen oma äänensävynsä alkaa usein muuttua. Minun käteni, sisäinen sykkeeni, sisäinen rauhani luovat tilan ihmisen levätä ja olla turvassa. Kristinan mielestä yin-joogassa hyödyllisintä on antaa ihmisille aikaa; aikaa pysähtyä hetkeen, pysähtyä asanaan ja maadoittua. – Haluan syventää tietoani ihmisyydestä. – Kiireettömyys, rauhallisuus, maadoittuneisuus – näiden kokeminen mentaalisesti ja kehollisesti on elintärkeää nykyihmiselle. Hiljaisuus alkulähteenä Kristina ajattelee, että ääni syntyy hiljaisuudesta ja palaa takaisin hiljaisuuteen – luonnon kiertokulussa. Kristinalle on yhä tärkeämpää, missä hän tekee työnsä ja miten tarjoaa esimerkiksi sound of yin-joogaa. Hoidon lopussa laskeutuvan hiljaisuuden merkitystä en voi liikaa korostaa. Kristina Grice on muusikko, pianisti, pedagogi, hatha– ja yin-joogan opettaja ja Peter Hess® -äänimaljarentoutuksen ammattilainen sekä Sound of Yoga by Emily Hess -opettaja. ja näyttää enemmän”. – Tämä sama elementti on läsnä sekä äänimaljahieronnassa että joogassa. Hän kokee, että hänen herkkyytensä ,, Haluan syventää tietoani ihmisyydestä. – En koskaan ajattele, että minä teen äänimaljahierontaa, sillä jokainen äänikohtaaminen on erilainen ja muodostuu monista erilaisista, jatkuvassa muutoksen tilassa olevista värähtelyistä, joita ovat esimerkiksi asiakkaan oma keho ja mieli, tilan energia, äänimaljat ja minun oma energiani. 64 Luontaisterveys Meditoidessa Kristina Grice käyttää apunaan äänimaljoja. Monipuolista työtään hän tekee yrityksensä, Aurasound Wellnessin kautta. Sydäntäni lähellä ovat erityisesti lapset, jotka ovat tulevaisuus. – Hieman mystistä minulle itselleni, mutta ääneni on matalampi ja tunnen sen tulevan syvältä rinnastani. Kutsuessaan äänimaljahieronnassa asiakasta rentoutumaan Kristina kuuntelee läsnä olevaa hetkeä. – Siinä hetkessä äänimaljojen soiton kautta virtaava oma välittävä läsnäoloni mahdollisesti auttaa asiakasta kuuntelemaan ja aistimaan itseään ja omaa kehoaan. Koen, että myös muut ihmiset nautti. Kunnes sisäistin, että toimiminen omasta sisimmästä lähtien on tärkeintä. – Oma tapani on rakentaa jooga-tunti siten, että osallistuja pääsee äänimeditaation kautta laskeutumaan hetkeen, jossa ovat läsnä kiireettömyys ja maadoittuneisuus. Kun pääsemme harjoituksen loppuun, niin äänimaljojen soittoni rytmi on entistä rauhallisempaa
– Jos sinulla ei ole vielä äänimaljaa tai haluat antaa sellaisen lahjaksi, niin käy katsomassa yritykseni nettisivuja, medi-sound.fi tai tule piipahtamaan Helsingissä sijaitsevaan Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylään, Anne vinkkaa. – Olemme mukana maaliskuun alun joogafestareilla Helsingin Kaapelilla, Anne toivottaa tervetulleeksi Medi-Soundin osastolle. Hänen uusin instrumenttihankintansa on tam-tam gongi, joka soittaa maailmankaikkeuden om-äänettä. Jotkut ihmiset pelkäävät pysähtymistä, sillä he ovat olleet niin kauan jatkuvassa mielen ylikierroksien tilassa, että irti päästäminen pelottaa. Lisätietoa äänimaljoista ja koulutuksista voit lukea nettisivuiltamme, joilta löydät myös verkkokoulutuksemme Löytömatka oman kehon ja mielen harmoniaan. 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi • Ravintolisä aivoterveydelle • Suojaa, stimuloi ja energisoi • Tehostaa mitokonrioiden toimintaa • Tehokkaasti imeytyvä B3-vitamiinin aktiivimuoto • Edistää hermoston toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa • Väsyneille, uupuneille, toipilaille, ikääntyneille ja urheilijoille Koulutusta livenä ja verkossa Tämän artikkelin kirjoittaja Anne Matero kouluttaa Peter Hess®-äänirentoutusmetodien ammattilaisia Suomessa kahdentoista vuoden kokemuksella. Äänimaljat ovat Kristinan mukaan tässä hyväksi avuksi. LT Kristina Gricen tavoitat: aurasoundwellness.com. – Meiltä saa esimerkiksi uusia ja ajankohtaisia Love ja Peace on Earth -koristeltuja maljoja. – Äänimaljojen äänimaisema ja rauhallinen soitto luovat turvallisuuden tunteen. Kun äänimalja hiljenee, sitä seuraten voi turvallisesti laskeutua hiljaisuuteen ja pysähtyä hetkeen. Pysy skarppina! Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Vitacell ® PQQ Pyrrolokinoliinikinonitabletti Vitacell ® NADH NADH-kapseli Vitacell® NADH ja Vitacell® PQQ -valmisteet pohjautuvat lääketehdas Hankintatukku Oy:n omaan tuotekehitykseen ja valmistukseen sekä vahvaan kokemukseen suomalaisena ravintolisien valmistajana ja markkinoijana jo 40 vuoden ajan. vat tästä pysähtymisen hetkestä. Kristinalle rakkain instrumentti on hänen tyttärensä kehomalja, jonka soivat ylä-äänet ovat Kristinan mielestä hyvin kiehtovia. – Tuskin maltan odottaa, kun pääsen soittamaan sitä ryhmissä. Pitkittynyttä uupumusta
Atopia ja akne paranivat suolistoa tukemalla Oman hormonaalisen aknensa lisäksi poikansa pikkuvauva-aikaiset iho-ongelmat saivat Tiina Karjalan etsimään tervehdyttäviä ratkaisuja ruokavaliosta. 66 Luontaisterveys Tiina Karjala sai selätettyä omat terveyshaasteet ja poikansa atopian suolistoa tukemalla ja ruokavaliota muuttamalla. Teksti: Terhi Niinimäki
Karjalan nyt 4-vuotias poika alkoi kolmen kuuKokeile Tiina Karjalan Violetti unelma -smoothieta 2 luomubanaania 1 dl mustikoita 0,5 dl mustaherukoita 1 luomupunajuuri 1-2 dl vettä 2 rkl turvotettuja luomuchiansiemeniä Aja kaikki tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa. – Tein valtavan työn siihen aikaan, mutta olen onnellinen, että tein sen. Tuohon aikaan imetin, joten rupesin karsimaan toksiineja ruokavaliostani. – Olin kärsinyt kymmenen vuotta hormonaalisesta aknesta. Stressi vaikuttaa olennaisesti naisten hormonitasapainoon. Hän korostaa, että suolisto on äärimmäisen tärkeä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Sittemmin Karjala on pystynyt palauttamaan osaa poisjättämistään ruoka-aineista ruokavalioonsa, mutta pitää silti huolta, että ruoka-aineista 80 prosenttia on emäksisiä ja vain 20 prosenttia hapanta, jotta keho pysyy tasapainotilassa. Samalla hän lisäsi ruokavalioonsa paljon emäksisiä aineksia, kuten marjoja, kasviksia ja hedelmiä. – Kehoni oli niin sekaisin, että kesti jonkin aikaa, ennen kuin oireet alkoivat helpottaa. Luonnontuotejalostajaksi/-neuvojaksi luontoalan ammattitutkinnosta Lisätietoja: Päivi Klimenko, 044 714 7717, paivi.klimenko@kao.fi Luonnonvaratuottajaksi luontoja ympäristöalan perustutkinnosta Lisätietoja: Katja Moilanen, 040 183 6532, katja.moilanen@kao.fi Riitta Turpeinen, 044 294 4514, riitta.turpeinen@kao.fi Luonto-ohjaajaksi luontoja ympäristöalan perustutkinnosta Lisätietoa: Reetta Karppinen, 044 797 4510, reetta.karppinen@kao.fi Ja monia muita! Tutustu ja hae osoitteessa www.kao.fi kauden ikäisenä kärsiä atopiasta. Opinnot starttaavat 1.2.2023. – Atopia on moninainen sairaus, jolle ei ole yhtä selkeää syytä. – Sanotaan, että suolisto on kuin toiset aivot, hän toteaa. Pojan atopia pysäytti Omien terveyshaasteiden lisäksi lapsen iho-ongelmat saivat Tiina Karjalan etsimään ratkaisua ruokavaliosta. Jätin maidon, viljat ja kahvin pois ja olin tiukalla imetysdieetillä, Karjala kuvaa. ,, . Suoliston kautta Tiina Karjala kertoo, että alle 3-vuotiaiden allergioista maito on kaikkein yleisin. K ehon tulehdustila ja suoliston epätasapaino voivat johtaa esimerkiksi allergioihin tai atopiaan. Tasapainon järkkyessä koko keho voi mennä sekaisin. Harva kuitenkaan tietää, että myös kananmunalla on samanlainen proteiinirakenne. Tiina Karjala, 37, sai oman aknensa ja poikansa atopian paranemaan elintapoja muuttamalla. Paraneminen alkoi vähitellen. Luonto ammatiksi Kajaanissa Kainuun ammattiopistossa Seppälässä opiskelet ammattiin aidoissa oppimisympäristöissä monimuotoisesti. Sen myötä Karjala kuvaa sukeltaneensa syvälle allergioiden ja suoliston maailmaan. Vuonna 2016 aloin tehdä muutoksia ja jätin esimerkiksi kotimaiset viljat, valkoisen sokerin ja maidon 1,5 vuodeksi kokonaan pois, Karjala kertoo. Siihen mennessä atopia oli parantunut, Karjala iloitsee. Hän kertoo, että iho-oireiden lisäksi pojalla oli pitkiä ulostustaukoja, pisimmillään 20 päivää. Neuvolassa sitä pidettiin normaalina, mutta Karjala oli toista mieltä. Karjala ei tyytynyt siihen. Pojan ollessa yhdeksän kuukautta lopetin imettämisen. Pojan kanssa käytiin myös sairaalassa, jossa ihottuman hoitokeinoksi tarjottiin vain kortisonivoidetta. Luontaisterveys 67 ,, Stressi on myrkkyä keholle ja suolistolle. Minulla oli jatkuva stressitila sekä tulehdus kehossa. Tämä tarkoitaa käytännössä sitä, että jos olet maidolle allerginen, sinun. Ymmärsin, että vika oli ruokavaliossa. Siihen voivat vaikuttaa esimerkiksi geneettinen alttius, allergiat, synnytystapa, elintavat, ruokavalio, ilmankosteus ja suolistomikrobisto. Oppimastaan hän on kirjoittanut Pieni suuri atopiaopas, jossa käydään atooppisen ihon kokonaisvaltainen hoito yksityiskohtaisesti läpi. Siihen taisi mennä noin kolme kuukautta, Karjala muistelee
Hän kannustaa, että allergioita voi kuitenkin hoitaa täysin luonnollisesti, mistä harvoin puhutaan. Suoliston kuntoa voi tukea esimerkiksi syömällä runsaasti raakaruokaa ja marjoja. Lisäksi käytössäni olivat nenäsuihkeet ja silmätipat, Kouhi kertoo. Hän kannustaa muitakin kokeilemaan ja kertoo esimerkiksi miesystävänsä vanhempien juovan juomaa ja kertoneen saavansa siitä energiaa. Lisäksi Karjala kannustaa huolehtimaan riittävästä D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen saannista. Oireet olivat aiemmin niin voimakkaat, että Kouhi ei halunnut liikkua luonnossa. Siitepölyallergia oireettomaksi Karin havupuu-uutejuomalla tulisi jättää maidon lisäksi kananmuna ruokavaliostasi pois. Hannele Kouhi pääsi säännöllisellä Karin havupuu-uutejuoman käytöllä eroon vuosikymmeniä jatkuneista pahoista siitepölyallergian oireista. LT. Sitä voi tehdä joko itse tai ostaa jauheena. – Aloitin juoman juomisen helmi-maaliskuussa. Lisäksi uni ja liikunta ovat tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. – Kerran vuodessa voi halutessaan pitää mehutai smoothiepaaston, joka auttaa kehoa tasapainottumaan ja puhdistumaan. – Allergiat eivät välttämättä näy testeissä. Otan vain Karin havupuu-uutejuoman mukaan, Kouhi hymyilee. Nokkonen toimii antihistamiinina. Kollageeni vaikuttaa esimerkiksi niveliin ja sidekudoksiin. – Itselläni ei ole todettuja allergioita, mutta uskon, että jokaiselta löytyy herkkyyksiä, jotka yhdessä stressitilan kanssa voivat aiheuttaa kehoon tulehdustilan, hän pohtii. – Omega 3-rasvahappovalmisteiden laadussa kannattaa olla tarkkana ja käyttää vain laadukasta ja nestemäistä valmistetta. – Männynkuoriuute on piristävä, joten se kannattaa ottaa aamuisin. ,, – Mitä aiemmin ennen allergiakautta siitepölyallergiainen aloittaa ruokavaliohoidon, sen parempi. Lisäravinteet tukena Jos kärsii allergioista, voi hyötyä elimistön ja suoliston tukemisesta lisäravinteiden avulla. Jos juoman mausta ei tykkää, voi siihen Kouhin mukaan lisätä esimerkiksi omena– tai appelsiinimehua. Siitä lähtien Hannele Kouhi on juonut juomaa läpi siitepölykauden. Ruokavalion ohella stressinhallinta on tärkeä osa kehon kokonaisvaltaista tukemista. Se sopii pienissä määrin myös lapsille, Karjala neuvoo. Allergialääkkeet vain helpottivat oireita, mutteivat poistaneet niitä. Hän ei muista, mistä alun perin kuuli jonkun saaneen allergiaoireisiin apua Karin havupuu-uutejuomasta, mutta päätti kokeilla sitä vuonna 2017. En keksinyt mitään muutakaan selittävää tekijää kuin Karin havupuu-uutejuoma, joten päätin kokeilla jälleen seuraavana vuonna. – Olin kärsinyt voimakkaista oireista joka vuosi alkukeväästä loppusyksyyn. Yleensä kannattaa aloittaa jo maaliskuussa, Karjala vinkkaa. Glutamiini, jota saa erityisesti raaoista vihanneksista, puolestaan toimii solujen rakennusaineena. Sama toistui ja oireet pysyivät poissa, Kouhi iloitsee. – Taustalla vaikuttavat omat myös ajatuksemme. Talvella hän pitää pienen tauon, mutta mikäli itse tai lähipiiri on kipeänä, juo hän kuuriluonteisesti. ,, D-vitamiinilisä pitäisi olla jokaisella käytössä talviaikaan. Hän suosittelee esimerkiksi nokkosta, jota saa uutteina ja jauheina. – Elämänlaatuni parani valtavasti ja elämänilo tuli takaisin, kun pystyy liikkumaan luonnossa ja olemaan mökillä. – D-vitamiinilisä pitäisi olla jokaisella käytössä talviaikaan ja sen kannattaa olla laadukasta, nestemäistä öljyvalmistetta, joka imeytyy hyvin, Karjala pohtii. Kun syö mahdollisimman paljon laadukasta kotiruokaa ja käyttää luomuraaka-aineita, on jo hyvällä tiellä. – Nykyajan lääketiede on valitettavasti siitä huono, että siinä hoidetaan oireita, eikä varsinaista juurisyytä, joka voi löytyä suolistosta ja mielestä, Karjala pohtii. Sen jälkeen on helpompi arvioida, mitkä ruoka-aineet sopivat ja mitkä eivät, Karjala toteaa. Jossain vaiheessa havahduin siihen, että sinä vuonna ei tullut mitään oireita. Tämä taas johtaa pitkällä aikavälillä kehon sairastumiseen. Lisäksi voi olla kinkkisiä ristiallergioita, kuten siitepölyaikaan omena tai porkkana, Karjala toteaa. Luuliemestä saa kollageenia ja gelatiinia suolistoa vahvistamaan ja vähentämään suoliston läpäisevyyttä, Karjala kertoo. Stressi pahentaa oireita Karjala korostaa, että stressi on myrkkyä keholle ja suolistolle. Join sitä päivittäin 0,5-1 desiä. – Jouduin jatkuvasti vaihtamaan lääkkeitä, koska ne saattoivat menettää tehonsa kesken siitepölykauden. Ruokavaliosta ja elintavoista Karjala kannustaa karsimaan myrkkyjä, kuten antibiootit, kemikaalit, sokerin, tupakan ja kofeiinin, jotka tuhoavat hyvää mikrobistoa. – Luuliemi on myös hyvää. Olen allerginen ainakin heinille, koivulle, pajulle, pujolle ja voikukille. – Rannikkomännynkuoriuutekin vähentää histamiinin eritystä ja sisältää runsaasti bioflavonoideja. Kollageenin tuotanto alkaa vähentyä 25 vuoden iässä. 68 Luontaisterveys A la-asteella alkaneet voimakkaat siitepölyoireet rajoittivat vuosikymmeniä Hannele Kouhin, 43, elämää puolet vuodesta, kunnes hän löysi avun Karin havupuu-uutejuomasta. Niinpä tarvitaan myös kokonaisvaltaista hoitoa ja keho-mieli -yhteyden vahvistamista. Kärsin allergisesta nuhasta, silmät ja korvat kutisivat ja silmät olivat turvonneet, Kouhi kuvaa. – Stressi yhdistettynä väärään ruokavalioon johtaa kehon happamuuteen ja epätasapainotilaan
Saimme esimerkiksi pari vuotta sitten kansainvälisen FSSC 22000 -laatusertifikaatin, jonka myötä tuotantomme laatu voidaan todentaa myös kansainvälisesti, kertoo toimitusjohtaja Sanna Herttua-Laiho. Tutkimusten mukaan runsaasti fenolisia yhdisteitä sisältävä juoma valittiin vuonna 2021 Vuoden terveystuotteeksi, tuolloin jo kolmannen kerran. – Kaikki öljyt imeytyvät paremmin ihoon, kun iho on vähän kostea eli suihkun, kylvyn tai saunan jälkeen, hän vinkkaa. Nykyisin Ravintorengas valmistaa männynkuoriuutteesta myös Pinena-kapseleita ja -tabletteja. 044 372 4094, allahonkanen@wippies.fi.. Otsonoitu avokadoöljy on hänen mukaansa erityisen hyvä valinta talvella kasvojen ja vartalon ihon hoitoon, jolloin iho on monesti kuiva. LT Otsonointi tehostaa avokadoöljyn ravitsevuutta Joogafestival Helsinki -tapahtuma järjestetään kymmenennen kerran Helsingin Kaapelilla viikonvaihteessa 4.-5.3.2023. Kari ja Tuija Herttuan 1970-luvun lopulla perustama Ravintorengas Oy on toimintansa alusta lähtien valmistanut Karin Havupuu-uutejuomaa lähdevedestä sekä nuoren männyn kuoresta ja nilasta. Tähtäimessä on kasvattaa vientiä. LT Otsonoitua luomuavokadoöljyä sekä myös muita otsonoituja öljyjä voi tilata Tampereen Otsoniterapiasta Alla Honkaselta, puh. – Avokadossa on runsaasti terveellistä, kertatyydyttymätöntä rasvaa, erityisesti omega-9-rasvahappoa sekä C-, E-, Kja B6-vitamiinia ja myös kaliumia ja foolihappoa. Sitä käsitellään alusta asti elintarvikkeena. Tunnustuspalkinto jaettiin marraskuussa valtakunnallisilla Luonnontuotepäivillä Mikkelissä. Tutustumistuntien, workshoppien ja luentojen lisäksi festareilla on monipuolista tuoteja palvelutarjontaa. Luontaisterveys 69 T ampereen Otsoniterapiassa otsoniterapeutti ja sairaanhoitaja Alla Honkanen valmistaa otsonoituja ihonhoitoöljyjä luomukasviöljyistä, kuten avokado-, oliivija manteliöljystä, jotka hän otsonoi. S uomen luontoyrittäjyysverkosto ry myönsi Vuoden 2022 luontoyritys -tunnustuksen Siikaisissa Satakunnassa toimivalle Ravintorengas Oy:lle. Raaka-aine tulee läheisiltä metsätiloilta. Ravintorenkaan tuotteissaan käyttämä männyn kuori ja nila on luomusertifioitua. Yrityksen ohjissa on nykyään perheen tytär Sanna Herttua-Laiho. – Olemme valmistaneet Karin Havupuu-uutejuomaa tällä samalla Kosken metsätilalla Siikaisissa pian 50 vuoden ajan, joten perinteet ovat läsnä kaikessa tekemisessämme. Silti olemme kyenneet uudistumaan ja pyrimmekin rohkeasti kohti uusia haasteita. Otsonointi tehostaa näiden vaikutusta ja monin tavoin stimuloi kudosten uusiutumista, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, koska sen myötä kudokset saavat enemmän happea, Honkanen kertoo. Vuoden luontoyritys -tunnustuksella palkitaan vuosittain luontoyritys, joka toimii alalla ansiokkaasti tai nostaa toiminnallaan luontoalan yrittäjyyttä merkittävästi esille. Kaksipäiväisessä tapahtumassa voi tutustua eri joogamuotoihin, meditaatioon, mindfulnessiin, ayurvedaan sekä muihin hyvinvoinnin teemoihin alan opettajien ja luennoitsijoiden johdolla. – Suomessa luomusertifioiduista metsistä olisi mahdollista kerätä runsaasti ja monipuolisesti luonnontuotteita, sillä hyvin hoidetut metsät tuottavat paljon esimerkiksi marjaja sienisatoa, Sanna Herttua-Laiho pohtii. Joogafestarit maaliskuun alussa kahden viikon kuurina, jos iho on oikein kuiva tai viikon kuurina. Perheyrityksen toimintaa on viime vuosina ryhdytty kehittämään ja uudistamaan aktiivisesti muun muassa sukupolvenvaihdoksen myötä. Otsonoinnin (O3) hän tekee tarkkojen standardien mukaisesti otsonigeneraattorilla. Avokadoöljy on erityisen ravitsevaa. Otsonoitua avokadoöljyä Honkanen suosittelee käyttämään kuivaharjauksen ja suihkun jälkeen iltaisin esimerkiksi Terveet uutiset Ravintorengas on Vuoden 2022 luontoyritys Avokado on terveellisten rasvahappojen lähde sekä ravinnossa että ihonhoidossa
Virtaa riittää, vaikkapa seinäkiipeilyyn. 70 Luontaisterveys Luomua luonnon puolesta Luontaistuotekauppias Maija Huhtikorpi on 70-vuotias, mutta hänellä ei ole aikomustakaan jäädä eläkkeelle. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Maija Huhtikorpi pitää valikoimassa edelleen myös tuoreita luomukasviksia ja hedelmiä.
Kokonaisuus huomioon Maija on toiminut luontaistuotekauppiaana 37 vuotta. Siksi ravinto on alusta saakka ollut yrittäjä Maija Huhtikorven työssä ykkösasia. https://hortoilu.fi/hortaohjaaja-3-0/ T erveellinen, luonnollinen ravinto ja hyvin koostettu ruokavalio on kaiken hyvinvoinnin perusta. – Monet syövät paljon eineksiä, jotka ovat aivan kuollutta ruokaa. Ymmärrän paremmin asiakkaita, joilla on jokin vaiva, kun olen itsekin joutunut tekemään töitä pysyäkseni terveenä, Maija sanoo. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja 3.0-koulutukseen! Koulutus koostuu 16 lähipäivästä kauniissa ja inspiroivassa Rääkkylän Villa Ruusulassa, kirjallisista ja verkkokurssimateriaaleista sekä verkkoluennoista, kasvitenteistä, henkilökohtaisesta ohjauksesta, kirjallisesta lopputyöstä ja osaamisnäytöstä. – Kun kunto on hyvä, miksi en jatkaisi töitä, kuten Jukka Kuoppamäkikin sanoo. Näiden vuosikymmenien aikana hän on jatkuvasti kouluttautunut lisää, jotta osaisi paremmin auttaa asiakkaitaan. Mutta silloin en vielä tiennyt paljon, eikä ruokavalioni ollut täysipainoinen.. Kouluttajina ovat FM Raija Kivimetsä, joka on hortoilu.fisivuston perustaja ja ylläpitäjä, keruuyrttineuvoja, villiyrttikouluttaja, tietokirjailija, kasvilääkinnän ammattilainen ja luontoyhteysohjaaja sekä Mari Kajasvirta, joka on keruutuoteneuvoja, eräopas, hortaohjaaja, luontokouluttaja sekä hotellija ravintolaalan ammattilainen. Mutta pitää tietää ja ymmärtää, mitä tarvitaan ja minkä verran. Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, puutarhureille, opettajille, ravintoneuvojille ja ravintoterapeuteille, ravintola-alan ammattilaisille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille. – Tuotteita ja luontaishoitoja valitessa pitää aina ottaa huomioon asiakkaan koko tilanne, terveydentila, ruokavalio, mahdolliset sairaudet ja allergiat, sekä jo käytössä olevat lääkitykset ja ravintolisät, hän korostaa. Astma pysyy hallinnassa ja niverikko kurissa. Todettiin rasitusastma ja allergia muun muassa homeille ja pölypunkeille. Maija kiinnostui kasvisruuasta jo nuorena. Mutta vaivat on aina selätetty tai vähintäänkin saatu hyvään hallintaan. – Lopetin lihansyönnin ja siirryin kasvisruokaan, ja paastosin. Luontaisterveys 71 . – Ehkä on hyvä, että minulle on siunaantunut sairauksia. Jo yrityksen aloittaessa iskulause olikin Luomua luonnon puolesta. – Harvat syövät niin täysipainoisesti, ettei ruuan tueksi tarvittaisi mitään vitamiineja tai hivenaineita, Maija sanoo. Monia omia sairauksiakin on matkan varrelle mahtunut, mutta niistä Maija on selviytynyt. Lisätietoja ja Lisätietoja ja Haku koulutukseen: Haku koulutukseen: Raija Kivimetsä, raija@hortoilu.fi ja 040 5410696. On myös ollut tulehduskierteitä ja kilpirauhasvaivoja sekä kohonneita maksa-arvoja antibioottikuurin jälkeen. Tavallinen kuluttaja ei aina tiedä, ja silloin tarvitaan ammattilaista apuun. Parikymppisenä hänellä havaittiin keuhkoissa varjostumia. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. – Kiinnostuin silloin vegetarismista, kun luin artikkelin, jossa kerrottiin astman parantuneen valkosipulilla ja paastolla. – Minulla on aina tarjolla multaporkkanaa, multapunajuurta ja multaperunaa luomuna ja luomuhedelmiä. Kasviksia nykyisin sentään syödään, mutta useimmiten tehotuotannon tuotteina, eikä luomuna. – Parasta on, kun saan asiakkaalta palautetta, että hänen vaivaansa on löytynyt apu. Hän on alkuperäiseltä koulutukseltaan laboratoriohoitaja, mutta kouluttautui lisäksi vyöhyketerapeutiksi ja fytonomiksi. Malmin AITO-kauppa Helsingissä alkaa olla tänä päivänä jo harvinaisuus siinä suhteessa, että siellä on myynnissä myös tuoretta luomuruokaa, vihanneksia ja hedelmiä. Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa maaliskuussa 2023 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 3.0-koulutukseen 3.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Ravinnon luoman perustan päälle sitten rakennetaan ravintolisillä se, mikä vielä jää puuttumaan. – Tehotuotannossa ravintoaineiden pitoisuudet romahtavat. Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. Terveys on säilynyt, eikä Maijalle vielä ole tullut mieleen jäädä eläkkeelle. Hän on käynyt myös Vogelin fytoterapiakurssin
Elämä sujui mukavasti. Muutaman vuoden kuluttua siirryttiin Ylä-Malmin torille, kun kauppakeskus valmistui. Meillä on molemmilla edelleen omat asunnot, vaikka kyllä käytännössä asun Leon puolella. – Vastasin, etten lähde ketään etsimään. Maija joutui syömään antibioottikuureja tämän tästä, eikä elimistö pitkän päälle siitä pitänyt. Oli poskiontelontulehduksia, korvatulehduksia, keuhkoputkentulehduksia, keuhkokuumekin. Kahtena päivänä viikossa kotiin tuli lapsille hoitaja, ihana Saara, eläkkeellä oleva kätilö, jotta Maija pääsi välillä töihin. Maija on maanviljelijän tytär, ja maalle hän edelleen kaipaa silloin tällöin. – Minulle kävi, niin kuin äideille usein käy. – Jarmo ryhtyi kasvissyöjäksi ja lähti mukaani elävän ravinnon kurssille. – Mietin, mitä oikein teen ja miten pääsen tästä eteenpäin... – On myös todella ihanaa, että olen nykyisin mummu. Lentopalloharrastuksen parista löytyi puoliso. Astmansa hän saa pidettyä kurissa ilman kortisonia. Olen iloinen, että oli paljon ystäviä, jotka auttoivat. – Kun omat lapset olivat pieniä, aika kului ruuanlaittoon ja kaikkeen muuhun arjen pyörittämiseen. Jarmo-puolisosta tuli loistava elävän ravinnon pioneeri. Oman surun keskellä huolehdittavana oli lasten lisäksi vielä kauppa. Hän kasvatti kotona oraita, versoja ja ituja. Poika oli silloin kaksija puolivuotias ja tytär vain kahdeksan kuukauden ikäinen. – Viimeiset vaiheet olivat vaikeita. – Hän muutti naapuriasuntoon poikansa kanssa, ja olemme riianneet 27 vuotta. Mutta sitten syöpä aktivoitui yhtäkkiä uudelleen, eikä parannuskeinoa enää ollut. Leo tuli. 72 Luontaisterveys ,, Gluteenittomuus auttaa pitämään oireet kurissa. Yksin lasten kanssa Maija jäi yksin kahden pienen lapsen kanssa. Perheeseen syntyi kaksi lasta, poika ja tyttö. – Hänen ohjeillaan rupesin toipumaan. ja päätin jatkaa kauppaa, josta oli jo tullut elämäntapa. – Sitten meidän piti saada paikka, jossa voisimme myydä Jarmon kasvattamia tuotteita muillekin. Oli auringonkukanversoja, tattarinversoja, vehnänorasta ja monta muuta. – Uskon, että pitkäaikainen suru ja murhe voivat sairastuttaa. Hoidetaan lapset ja työt, kissat ja koiratkin, mutta omasta voinnista ei huolehdita. Helsingin Malminraitilla toimi luontaistuotekauppa, jonka Jarmo ja Maija ostivat vuonna 1985. Heidän ohjeillaan hän teki raakapuuroja ja mehuja. Astmapiippu minulla on, ja sitä käytän tarvittaessa. Maija oli tehnyt labrahoitajan keikkoja Kaarlo Jaakkolan antioksidanttiklinikalla, ja siitä jäi myös potilassuhde. Heti seurustelun alkuvaiheessa Jarmo Huhtikorvella todettiin imusolmuksesyöpä, Hodgkinin lymfooma. – Elävän ravinnon kursseilla opin syömään oikein. Pojantytär on nyt viisivuotias. ,, – Parasta on, kun saa asiakkaalta positiivista palautetta, että hänen vaivaansa on löytynyt apu, sanoo luontaistuotekauppias Maija Huhtikorpi. Jarmon syöpä oli vuosia remissiossa, eli se ei edennyt. – Sairaus on kyllä melko aaltoileva. Antibiootteja Maija ole enää aikoihin tarvinnut mihinkään vaivaan. Maija tutustui Are ja Ebba Waerlandin, Alfred Vogelin ja muiden alan vaikuttajien kirjoihin. – Mummulla on nyt enemmän aikaa leikkiä lapsen kanssa. Jos jossakin on joku minulle tarkoitettu, kyllä hän tulee luokseni. Maija eli lasten kanssa keskenään, ja kerran eräs hänen ystävänsä kysyi, etkö vieläkään ole löytänyt ketään rinnallesi. – Käyn aina välillä maadoittumassa. Hän sanoi aina Jarmon haudalla käydessään pyytävänsä, että yritä nyt tehdä jotakin, ettei Maija olisi yksin. Kauppaan löytyi työntekijä. – Jarmo halusi loppuajaksi sairaalasta kotiin, ja saimme sen järjestymään kotisairaanhoidon ja ystävien avulla. Jarmon kuoleman jälkeinen aika oli raskasta ja stressaavaa, ja Maija oli jatkuvasti sairaana. Jarmo kuoli kotona vuonna 1990. Hän kehitti myös oman hapankaalin
– Rakastan punttisalilla käymistä, mutta se on kyllä nyt jäänyt vähemmälle. Minulla on niin kova elämännälkä, etten malta mennä nukkumaan. • Voimabiisi: Ramses II:n Villieläin. LT Maija Huhtikorven luontaistuotekauppa on toiminut Malmilla Helsingissä vuodesta 1981. Kananmunia ja juustoja syön. Kuka. – Ketjuuntuminen ei olo huono asia. Tomaattia, kurkkua ja avokadoa päivittäin sekä babypinaattia, auringonkukanversoja ja hapankaalia. Suuri osa myynnistä on siirtynyt nettikauppoihon ja marketteihin, luomuelintarvikkeet marketteihin ja luonnonkosmetiikka nettiin. Ei tiukkapipoisesti Nykyisin Maija on energinen ja hyväkuntoinen. Ketjusta saa paljon tietoa sekä meiltä että maailmalta. Nykyisin liike toimii Ylä-Malmin torilla.. – Suuntaus on myös hyvin vahvasti se, että tukut perustavat nettikauppoja itse ja myyvät suoraan kuluttajille edullisella hinnalla. Salainen pahekin Maijalla on. – Käytän siihen luomukahvia, johon lisään geavoita ja joko kookosöljyä tai MCT-öljyä. Hän on oppinut koostamaan itselleen hyvän ruokavalion, ja käyttää lisäksi sopivia ravintolisiä. Lähes kaikki kaupat kuuluvat johonkin ketjuun. Kalaa ja kanaa saatan joskus harvoin syödä, jos käyn ulkona syömässä. Edullisimmissa tuotteissa pitoisuudet ovat usein pieniä, eivätkä ne Maijan mukaan useinkaan riitä tuomaan toivottua vaikutusta. Kiipeilen pari kertaa viikossa, ja joogaan säännöllisesti. • Syntymapaikka: Korpilahden Saalahden kylä. – Syön paljon kasviksia ja hedelmiä. • Koulutus: Laboratoriohoitaja, vyöhyketerapeutti, fytonomi. Kivijalkakauppa ei silloin pysty hintakilpailuun, sillä myyntimäärät ovat tukkuihin ja marketteihin verrattuna pienet, ja kustannusrakenne kuitenkin raskas. – Ja kävelen. – Vielä joitakin vuosia sitten Suomessa oli yli 300 luontaistuotekauppaa, nyt on 150, jos enää sitäkään. – Tykkään leivästä, mutta kun minulla on nivelrikkoa, allergiaa, astmaa ja kilpirauhasvaivoja, gluteenittomuus auttaa pitämään oireet kurissa. • Asuinpaikka: Helsinki. – Vaikka marketit ovat pullollaan ravintolisiä, niin eihän asiaan kovin syvällisesti perehtymätön kuluttaja tiedä, minkä purkin sieltä ostaisi, jos ei ole asiantuntijaa neuvomassa. – Punaista lihaa en syö. Kävelyn merkitystä ei voi liikaa korostaa. Kahvisuosikikseen hän on löytänyt bulletproof-kahvin eli voikahvin. Luontaisterveys 73 sasky.fi/osara Luontoalan ammattitutkinto LUONNONTUOTEJALOSTAJA Oletko kiinnostunut luonnontuotteiden tunnistamisesta, monipuolisesta käytöstä ja jatkojalostuksesta omassa yrityksessäsi tai työelämässä. • Elämän motto: Tavoitteena terve vanhuus. Toisinaan – vaikkakin todella, todella harvoin – hän saattaa syödä HK:n sinistä lenkkiä! – Syön terveellisesti, mutta tiukkapipoinen en ole tässä, enkä missään muussakaan asiassa. Maija ottaa joka päivä ison annoksen D-vitamiinia. • Ammatti: Yrittäjä. Koulutus alkaa 9.1.2023 monimuotokoulutuksena Hämeenkyrössä, Osaran maaseutuopetusyksikössä. Liikuntaa hän harrastaa paljon. – Ehkäpä alallemme tarvittaisiin reformi ja paluu juurille. – Nukkumisessa sen sijaan on puutteita. Luontaistuotteiden myynti ei ole vähentynyt, mutta myyntikanavat ovat muuttuneet. On koulutustilaisuuksia ja tapahtumia. Nivelvaivoihin hän käyttää Aito Nivel ja hainrusto -tuotteita, jotka sisältävät monia nivelten hyvinvoinnin ja liikkuvuuden kannalta tärkeitä ainesosia. Alan tulevaisuus huolestuttaa Pitkän uran aikana Maija on nähnyt luontaistuotealalla paljon. Leivän Maija on vaihtanut gluteenittomaan. • Perhe:Avopuoliso Leo ja aikuiset lapset: poika Kuutti, 35, ja tytär Roosa, 33, sekä pojantytär Nuppu, 5. Maija Huhtikorpi • Ikä: 70 v. Ala on myös vahvasti ketjuuntunut. Kivijalkakaupoissa on asiantuntemus ja kokemustieto, joiden avulla päästään parhaisiin tuloksiin. Se on todella tärkeää. Tämänhetkinen kehitys on hiukan huolestuttava. Suomen Terveyskauppiaiden liitto tekee myös erittäin hyvää työtä, mutta se onkin vaikeampaa, miten saada näkyvyyttä ja kuuluvuutta, sanoo liiton hallituksessakin toimiva Maija. • Harrastukset: Kävely, jooga, kiipeily, lukeminen. Hakuaika 16.12.2022 mennessä: sasky.fi/osara Keski-Suomessa Korpilahdella Saalahden kylässä lapsuudenkodissani, jonka omistamme siskoni kanssa. Saunominen on Maijan intohimo
Kukin sairaus ilmenee sille ominaisin tavoin. Yhden riskin muodostaa tietynlainen geeniperimä. Se on jatkuvassa vuoropuhelussa sisäisen ja ulkoisen todellisuutemme kanssa. Teksti: Merja Kiviluoma. 74 Luontaisterveys A utoimmuunisairauksia tunnetaan nykyisin jo yli 80. Karhuvaara toteaa, että määrä on lisääntynyt valtavasti 2000-luvulla. Ruoka lääkkeeksi Autoimmuunisairauksissa elimistön torjunta kohdistuu virheellisesti elimistön omia kudoksia kohtaan. Sisäisiä ja ulkoisia syitä Ravintovalmentaja muistuttaa, että immuunijärjestelmää ei voi erottaa meitä ympäröivästä maailmasta. Myös lapset ja nuoret sairastuvat yhä useammin. – Autoimmuunisairauden puhkeamisessa on kyse monimutkaisesta syy-seuraus -jatkumosta, joka vaihtelee henkilöstä toiseen. – Autoimmuunisairaudessa immuunijärjestelmän säätely häiriintyy ja alkaa virheellisesti tulkita jotain kehon omaa kudosta vieraaksi. Apua oireisiin voidaan saada ravitsemuksesta ja stressinhallinnasta. Jos elämme kroonisesti stressaantuneina, vaadimme itseltämme täydellisyyttä, syömme huonolaatuista ultraprosessoitua ruokaa, Autoimmuunisairauksien kohdalla ravintovalmentaja käyttää erityisen paljon aikaa asiakkaan historian selvittämiseen. Pelkät geenit eivät kuitenkaan riitä selittämään sairastuvuuden nopeaa kasvua, hän sanoo. Kaikkia autoimmuunisairauksia yhdistää tämä samantyyppinen mekanismi solutasolla, sanoo ravintovalmentaja Hanna Karhuvaara Helsingin Oloni-klinikalta. Terveyskirjaston arvion mukaan sadasta ihmisestä noin viidellä on jokin autoimmuunisairaus. Autoimmuunisairauksia ovat esimerkiksi keliakia, reuma, MS-tauti, psoriaasi ja Chronin tauti. – Tulehdusreaktio johtaa sairaudesta riippuen kudoksen soluvaurioihin ja sen mukaisesti ilmeneviin oireisiin. Tulehdusta ehkäisevästä ravinnosta on todettu olevan hyötyä autoimmuunisairaudesta kärsivälle. Tärkeä pala hoitoa on ravintovalintojen säätö. Esimerkiksi keliakiassa kohteena on ohutsuolen suolinukka, psoriaasissa iho tai nivelet ja MS-taudissa hermosolujen myeliinivaippa. – Esimerkiksi se, mitä syömme, hengitämme ja ajattelemme, vaikuttaa myös immuunijärjestelmäämme. Naiset sairastuvat selvästi useammin kuin miehet. Autoimmuunisairaudet reagoivat usein hyvin ruokavalioon. Immuunijärjestelmän aktivoituminen aiheuttaa tulehdusreaktion
Karhuvaaran mukaan autoimmuunisairauksien tukihoito ei ole yksioikoista. Tämän ymmärtämisestä syntyy usein pysyvää motivaatiota viedä läpi muutoksia omassa elämässä. – Omista asiakkaistani lähes joka toisella on taustalla jokin autoimmuunisairaus. Ne näyttäytyvät ihmisen elämässä aina jollain tavalla. Diplomiravintoneuvoja ja pian diplomiravintoterapeutiksi valmistuva Hanna Karhuvaara kohtaa työssään runsaasti autoimmuunisairauksia ja tietää, että niihin voi saada apua. emme liiku luonnossa, nukumme huonosti sekä marinoidumme muovissa ja kemikaaleissa, jossain vaiheessa kamelin selkä voi katketa. Autoimmuunisairauksien tapauksessa ravintovalmentaja käyttää erityisen paljon aikaa asiakkaan historian ja taustan selvittämiseen. Tämä ei tarkoita epäonnistumista, vaan kertoo siitä, kuinka vahvasti yksilölliset tekijät voivat löytyä samankin autoimmuunisairauden taustalta. Ravinto, pala kokonaisuutta Karhuvaaran mukaan on tiettyjä perusasioita, jotka auttavat valtaosaa asiakkaista. – Ravinto on vain yksi pala kokonaisuutta. Ei yhtä ainoaa hoitoprotokollaa Ravintoterapeutti kertoo, että autoimmuunisairaudet reagoivat yleensä hyvin ruokavalioon, elämäntyylin muutoksiin ja stressinhallintaan. Ravitsemuksellista tukihoitoa osataan jo hakea. – Pyrkimyksenä on ymmärtää, miten erilaiset asiat elämän varrella ovat myötävaikuttaneet autoimmuunisairauden syntyyn. Tähän tarvitaan usein moniammatillista lähestymistapaa. Jollekin psyykkinen puoli voi lopulta olla ratkaiseva tekijä. – Joitakin tyypillisiä taustatekijöitä ovat muun muassa krooninen stressi, lapsuusajan haitalliset kokemukset, vaativuus itseä kohtaan ja altistuminen erilaisille myrkyille. Geeneillä on eittämättä merkitystä autoimmuunisairauksissa. Silloin on tehtävä töitä ajatusten, uskomusten ja itsepuheen tasolla. Yleensä autoimmuunisairaus puhkeaa jonkin yksittäisen laukaisevan tekijän – kuten infektion tai traumaattisen kokemuksen – seurauksena. Yhtä tärkeässä roolissa on seuranta. Hanna Karhuvaara kokee, että hänen tärkeimpiä tehtäviään ravintovalmentajana on saada asiakas ymmärtämään terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät syy-seuraussuhteet. Ne toimivat hyvänä tukena myös mahdollisen lääkehoidon rinnalla. – Välillä opitaan yrityksen ja erehdyksen kautta. Karhuvaaran mukaan geenit lataavat aseen, mutta ympäristötekijät saavat sen laukeamaan. ,, – Perusasioiden jälkeen on yksilökohtaista, mihin asiakas reagoi myönteisesti. Tästä ymmärryksestä käsin löytyvät usein myös ne parhaiten toimivat ratkaisut hillitä tulehdustilaa ja tasapainottaa tilannetta. – Mikään ei ole niin palkitsevaa kuin nähdä omien valintojen myönteiset vaikutukset, hän toteaa. Stressikuormalla ja kroonista stressiä ylläpitävällä elämäntyylillä on iso vaikutus ihmisen vointiin. LT. Jos vaikkapa suolistossa on mikrobiston epätasapainotila (dysbioosi) tai asiakas syö runsaasti prosessoitua vehnää, on melko varmaa, ettei vointi parane ilman niihin puuttumista. – Hyvin monet eri asiat ovat kuitenkin hiljalleen tehneet näkymätöntä tuhotyötä ’konepellin alla’ jopa vuosikymmenten ajan. Autoimmuunisairauksien riskiä mahdollisesti lisäävien ympäristötekijöiden lista on pitkä, eivätkä kaikki reagoi niihin samalla tavalla. – Ympäristötekijöihin, kuten ruokavalioon ja stressiin, meillä on kuitenkin mahdollisuus vaikuttaa omilla valinnoillamme, olivat geenimme mitkä hyvänsä, hän toteaa. ,, Sadasta ihmisestä noin viidellä on jokin autoimmuunisairaus. Myös liian hygieeninen elinympäristö köyhdyttää suoliston bakteerikantaa, mikä vaikuttaa immuunijärjestelmään. Luontaisterveys 75 . Tämä pätee geenien rooliin terveydessä yleisestikin. Yhtä ainoaa toimivaa hoitoprotokollaa ei ole. – Mikään ei ole yhtä palkitsevaa kuin nähdä omien valintojen myönteiset vaikutukset omassa voinnissa, hän toteaa
Oli pysähtymisen paikka! Saarinen korjasi energitasapainoaan elämäntavoilla, ruokavaliolla sekä ravintolisillä. Hänellä on MS-tauti. – Olen tehnyt kokonaisvaltaisia muutoksia askel askeleelta. 76 Luontaisterveys V ehmaalla asuva FLT-ravintovalmentaja Sanna Saarinen, 41, tuntee autoimmuunisairauden tuomat haasteet sekä omassa elämässään että asiakkaidensa elämässä. Selkäydinnäyte ja pään magneettikuvat osoittivat MS-taudin. Oletin aluksi oireiden johtuvan liikunnan tuomasta rasitteesta ja vähättelin niitä. Voin nykyisin erinomaisen hyvin, hän toteaa.. Liikunta muokkautui sellaiseksi, josta saatoin entistä helpommin palautua. Liikkuvalle ihmiselle ajatus siitä, että sairaus voisi viedä minulta toimintatai liikuntakyvyn, oli aluksi shokeeraava. Jätin pois myös aiempia luottamustehtäviäni ja otin enemmän aikaa itselleni. Kokonaisvaltaista hoitoa MS-tautiin Ravintovalmentaja Sanna Saarisella on omakohtaista kokemusta autoimmuunisairaudesta. – Ruokavaliosta jätin aluksi pois kokonaan maitotuotteet ja gluteenin. Ymmärsin laajemmin muun muassa sen, miten syömäni ruoka, suoliston ja maksan kunto, stressi, kehon tulehdustila sekä fyysinen ja henkinen kuormitus vaikuttavat terveyteeni. Tiedon lisääntyessä kiinnitin enemmän huomiota sairauden kokonaisvaltaiseen hoitoon. Saarinen opiskeli funktionaalista lääketiedettä aluksi omaksi hyödykseen. Pyrin lisäämään entistä enemmän värejä lautaselleni. Vasta-aineet kohdistuvat aivojen valkean aineen hermohaarakkeita ja niitä ympäröivää myeliinivaippaa vastaan. – En olisi voinut kuvitella sairastavani MS-tautia. – Minulla vasemman puolen ensioireiden jälkeen sairaus on ilmennyt ajoittaisena väsymyksenä. MS-tauti aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten uupumusta, spastisuutta, tasapainoja tuntohäiriöitä, koordinaation häiriöitä, näköongelmia ja ajattelun hankaluutta. Omalla kohdallani sairaus ei ole ollut vaikea, eikä ennustekaan ole huono. – Yhtään pahenemisvaihetta ei ole kymmenen vuoden aikana ollut, Saarinen sanoo. Parin vuoden kuluttua diagnoosista Saarinen pohti, miten voisi ehkäistä taudin etenemistä vielä tehokkaammin. Saarinen hakeutui kuitenkin työterveyslääkärille, joka passitti neurologille. Saarinen sai MS-diagnoosin vuonna 2012. – Löysin Paula Heinosen koulutusohjelman ja lähdin opiskelemaan funktionaalista lääketiedettä. Kilpaurheilu on pitänyt Saarista hyvässä kunnossa ja monipuolinen liikunta on säilynyt hänen elämässään kilpaurheilun päätyttyäkin. Vointini parani monen asian yhteisvaikutuksesta, hän sanoo. – Oireet alkoivat kehoni vasemmalta puolelta tunnottomuutena ja koordinaatiohäiriöinä. Onneksi kuitenkin sairaus on pysynyt hyvin hallinnassa. Entisenä kilpaurheilijana en ajatellut oireiden olevan mitään vakavaa. Multippeliskleroosi (MS) on autoimmuunitauti, jossa elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan muodostamalla vasta-aineita. Hän oli jo alun perin saanut sairauteensa lääkkeen sekä suosituksen D-vitamiinin käytöstä
Tunnin lepo hoidon jälkeen tehostaa vaikutusta. Oppia niihin on saatu keskieurooppalaisista luontaishoitomenetelmistä. – Lääketieteen uusissa reumahoidoissa käytetään nykyisin myös biologisia lääkeaineita. 72-vuotias Uoti pitää huolta terveydestään käymällä säännöllisesti avannossa, ja läpi vuoden uimassa. Muita hoitajia pyydetään töihin tarvittaessa, esimerkiksi tekemään kuumakivihierontaa asiakkaille. sytokiinien vaikutusta kudoksissa, selvittää reumalääkäri Uoti. Nykyisin hän vastaa myös kylpylän ruoanlaitosta. Avantouimareilla on huomattu stressin sietokyvyn lisääntyneen. Immuunijärjestelmäkin paranee säännöllisellä avantouinnilla. Ne nappaavat pois verenkierrosta tulehduksen välittäjäaineita. Ruskean rasvan merkitystä painonhallinnassa tutkitaan intensiivisesti. Teksti: Reetta Ahola ja Merja Kiviluoma Kuvat: Lempäälän luontaiskylpylä L empäälän luontaiskylpylän toimitusjohtaja, sisätautien ja reumatologian erikoislääkäri Kirsti Uoti kertoo kylmä-kuumavaihtokylpyjen terveydellisen vaikutuksen perustuvan verenkierron ja aineenvaihdunnan vilkastumiseen. Kylmähoidoilla on todettu vastaavia vaikutuksia, eli kylmäkäsittelyjen on todettu eri tutkimusten mukaan vaimentavan tulehduksen välittäjäaineiden eli ns. Termobiologi Huttusen tutkimuksissa on selvinnyt, että ruskeaa. Siinä missä valkoinen rasva jämähtää läskiksi vyötäröön, ruskea rasva polttaa kehon rasvahappoja ja sokereita sekä tuottaa samalla lämpöä. Tällä hetkellä kylpylässä toimii Uotin lisäksi yksi koulutettu hoitaja vakituisessa työsuhteessa. Kylmän terveyshyötyjä pohtiessaan Uoti viittaa myös termobiologian dosentti Pirkko Huttusen tutkimuksiin, joiden tuloksissa korostuvat kylmän terveysvaikutukset. – Todennäköisesti kylmä-kuumavesihoidot vaikuttavat aivojen neuroendokriinisiin välittäjäaineisiin. Lempäälän luontaiskylpylää Kirsti Uoti on johtanut vuodesta 1981. Vesi ja kylmä täydentävät toistensa hoitovaikutusta Lempäälän luontaiskylpylän uotilaisen hoitotavan keskeisiä elementtejä ovat vaihtokylvyt, höyryja saunahoidot, valelut, kylmäpyyhehieronta ja käärehoidot. Vastaanottotyönsä hän lopetti neljä vuotta sitten. Tämä on tullut esille avantouinnin terveysvaikutuksia tutkittaessa. Huttusen tutkimusten mukaan säännöllinen kylmäaltistus muun muassa laihduttaa, helpottaa kipuja, tasaa mielenkuohuja ja lisää stressinsietokykyä. Vesiterapialla voidaan saada aikaan rentouttava, virkistävä, rauhoittava tai stimuloiva vaikutus. 78 Luontaisterveys Vesihoidot vaikuttavat elimistöön verenkierron, aineenvaihdunnan ja hermoston välityksellä
– Kalaravinnon sulamisen lopputuotteiden todetaan olevan elimistössä tulehdusta vähentäviä, kun taas punaisen lihan sulamisen myötä elimistöön erittyy tulehdusta lisääviä lopputuotteita. Saunan jälkeen ovat vuorossa kylmät, lämmittävät kääreet. Kädet ja jalat ovat ammeen ulkopuolella. Kehon ja mielen hyväksi tarjolla on myös elävän ravinnon ruokaa. Tätä nykyä Lempäälän luontaiskylpylässä on 20 majoitushuonetta, joissa on yhteensä 40 vuodepaikkaa. Se toimi vuoteen 1992. Punaista lihaa ei käytetä, jonkin verran kanaa ja runsaastikin kalaa. Erityisen paljon sitä on ulkotyöntekijöillä. – Isoäitini löysi Lempäälän luontaiskylpylän paikan vuonna 1925. Autuuspaketti alkaa pää-hartiahieronnalla, joka tehdään kylmään veteen kastetun pellavaliinan läpi. Keskieurooppalaisten vesihoitomenetelmien tärkeimpiä uranuurtajia olivat Vincent Priessnitz (1799-1851), Johann Schroth (1798-1856), Sebastian Kneipp (1821-1897) ja Louis Kuhne (1835-1901). – Isoisäni oli sitä mieltä, että suomalaisten pitäisi oppia hoitamaan itseään, ennen kuin he turvautuvat lääkäriin. Kun jalat alkavat tuntua lämpimiltä, niille otetaan verenkiertoa vilkastuttava ”säikkykylpy”. Juho Uoti kirjoitti vuonna 1912 oppikirjan Kotiopas terveydenhoidossa käytyään tutustumassa keskieurooppalaiseen vesihoitosekä muuhun luontaishoitoperinteeseen. Tutustu lisää: lempaalanluontaiskylpyla.fi. Luontaisterveys 79 ,, Todennäköisesti kylmäkuumavesihoidot vaikuttavat aivojen neuroendokriinisiin välittäjäaineisiin. Lämpimässä istutaan noin 10–15 minuuttia. Autuuspaketti maksaa 70 euroa. Hänen isovanhempansa perustivat kylpylän vuonna 1926. Jalkoihin laitetaan kylmät pellavakääreet, käsivaivoja poteville saatetaan laittaa myös käsikääreet. Seuraavaksi mennään höyrysaunaan. Vatiin otetaan noin 3-4 litraa kylmää vettä. Vartalo on kaulaa myöten vedessä. 1900-luvun taitteessa saksalaissyntyinen kartanonomistaja perusti Lohjalla Vaanilan ilma– ja vesihoitolaitoksen, jossa annettiin Kneippin hoitoja. Kirsti Uotin isoisä, pastori Juho Uoti (1862–1920) jätti tuolloin pappistoimensa ja ryhtyi luontaisen terveydenhoidon neuvojaksi Helsingissä. Kaikkien näiden toiminta on lakannut. LT Sisätautien ja reumatologian erikoislääkäri Kirsti Uoti on johtanut Lempäälän luontaiskylpylää vuodesta 1981. Karjalan kannakselle vuonna 1911 perustetussa Kirvun luonnonparantalossa hoito perustui Kuhnen kehittämään vesiparannusmenetelmään, johon kuuluivat istuma– ja aurinkokylvyt, höyryhoidot, savikääreet, öljykuurit ja kasvisravinto. Heillä kaikilla oli veden lämpötilojen Autuuspaketti on Lempäälän luontaiskylpylän suosituin hoito eroihin perustuvia vesihoitoja. Kylpylämme aloitti toimintansa vuotta myöhemmin. Veden lämpötila on ensin 40 astetta. Lempäälän luontaiskylpylässä oli tuolloin paljon henkilökuntaa, ja siellä koulutettiin omat työntekijät, Kirsti Uoti kertoo. Tällaisia ovat olleet Lempäälän luontaiskylpylän ravitsemukselliset suuntaviivat alusta alkaen, Kirsti Uoti kertoo. Autuuspaketin loppuvaiheessa, kääreissä ollessa sydämen syke laskee, samoin hengitys tasaantuu. Priessnitzissä eli nykyisen Tsekin alueella, on edelleen hänen perustamansa kylpylä. Muita keskieurooppalaiseen vesihoitoperinteeseen nojaavia terveyskylpylöitä olivat Vilppulan Elämänmäki, Hopeaniemen kylpylä Vihdissä ja Piikkiön Toivonlinnan kylpyparantola, Kiiskisen luontoparantola Piikkiössä, Söderkullan parantola ja Napapiirin luontaishoitola Turtolassa. Raajakääreet kuumennetaan ja kylpijä valelee itse vartaloa pyyhkeellä. Viilennysvaiheessa hoitaja valelee selkää karhealla pyyhkeellä. Turun seudulla vaikutti Kupittaan kylpylaitos, jossa toimi Priessnitzin oppeihin perehtynyt lääkäri. Myös Priessnitzin opit tunnettiin. Kiihokkeista vapaata kasvisruokaa Lempäälän luontaiskylpylässä elimistöä hellitään ja kevennetään sen taakkaa myös ruokavaliolla, joka perustuu kasviksiin. – Meidän 1950-luvun esitteissämme sanotaan keittiömme valmistavan ”kiihokkeista vapaata kala-kasvisruokaa”. Jalkoja valellaan voimakkaasti niin kauan, että vesi alkaa tuntua lämpimältä. Vilpoisessa vedessä ollaan noin 5-10 minuuttia. ,, rasvaa on enemmän laihoilla kuin ylipainoisilla. Tarvittaessa valmistetaan vegaania ruokaa. Opit Keski-Euroopasta Uotilaisia vesija kylmä-kuumavaihtokylpyhoitoja on annettu Suomessa vuodesta 1911. Samalla voi valella käsiä. Louis Kuhnen opit rantautuivat 1800-luvulla ehkä vahvimmin Suomeen. Elimistössä tapahtuu parasympaattisen hermoston aktivoituminen. Kirvussa opin saanut saksalaissyntyinen pariskunta perusti Luontolan kylpylän Nummelaan läntiselle Uudellemaalle. Päähän, vartalolle ja jalkoihin laitetaan vilpoiset pellavakääreet, niiden päälle tiiviisti villakääreet, vartalon kääreet kiedotaan lopuksi tiukkaan M-siteellä ja sitten koko keho peitetään villahuopiin. Käärehoito kestää 20 minuuttia, kunnes kääreet ovat lämmenneet. Sitten vesi viilennetään 27–28 asteeseen. – Nykyään asiakkaat suosivat meillä pidennettyjä viikonvaihteita, saunovat, nauttivat höyrysaunan hoitovaikutuksista sekä ottavat vesihoitoja pääsääntöisesti hemmottelumielessä, ennen vanhaan kylpylävieraat tulivat hoitamaan meille terveyttään pariksi, kolmeksi viikoksi kerrallaan. Kala sopii hänen mukaansa erityisen hyvin reumapotilaiden ruokavalioon. Sen jälkeen on vuorossa ammekylpy
Tätä on pidetty lääketieteellisenä ”ihmeenäkin”, sanoo Kasper Jämsä. Kova tuuli painoi laivan niin äkisti satamaan, että hänen peukalonsa jäi kiinnitysköyden ja laivan väliin. Teksti: Kirsi Paananen. 80 Luontaisterveys – Oli siinä ja siinä, saadaanko peukaloa säästettyä, mutta tallelle se onneksi jäi. Lähes irronnut peukalo säästyi Terveet uutiset Kasper Jämsän peukalo repeytyi hänen yrittäessään kiinnittää laivaa satamaan
Sushia vasemmalla kädellä Vaikka peukalo jäi, on se edelleen kömpelö ja osin tunnoton, ja toisaalta arka niistä kohdista, joissa hermot vielä pelaavat. Fysioterapeutti sanoi, että peukalon säilyminen oli lääketieteellinen ”ihme”, kun valtimoitakaan ei ollut saatu yhdistettyä ja hermot olivat katkenneet. Tein kuitenkin vielä solmun loppuun vasemmalla kädellä, hän kertoo. Vanhemmat päättivät hankkia KasKasper sai BEMER-hoitoa päivittäin sairaalassa ollessaan. Solmun tehtyään Kasper lähti laivaan sisään ja näytti peukaloaan laivan keittiössä, josta ambulanssi soitettiin paikalle välittömästi. Kasperin sairasloma päättyi loppuvuodesta, ja hän palasi töihin. – Olen todella kiitollinen siitä, että moni asia onnistui kohdallani. Onnettomuus sattui, kun Kasper oli heittänyt köyden satamaan ja oli tekemässä solmua kiinnittääkseen laivan. Laitteen jälleenmyyjä toi sen hänelle sairaalan aulaan, jossa Kasper sai hoitoa. Tuntemukset olivat samanlaiset. Se auttaa kehoa toimimaan sillä tavalla, kuin sen luonnollisesti kuuluisikin. – Sain joka kerta näistä molemmista hoidoista tuntemuksia peukalooni, eli jotakin todella tapahtui, kertoo Kasper. – Peukalo roikkui nahan varassa ja luu törrötti esillä. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen.. Seuraavana päivänä toistettiin sama. Tämä artikkeli perustuu haastateltavan, Kasper Jämsän omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin laitteen käyttäjiin. Terapia ei lääkkeen tavoin ole kohdennettu poistamaan tiettyä oiretta tai parantamaan tiettyä sairautta, vaan se toimii laajemmin, tukemalla mikroverenkiertoa, jonka seurauksena kehollamme on paremmat mahdollisuudet korjata omaa toimintaansa monella tavalla. perin käyttöön oman BEMER-laitteiston, joka onkin hänellä käytössä päivittäin. Virstanpylväs oli, kun sain sushia syötyä vasemmalla kädellä, Kasper naurahtaa. Vaarana oli, että peukalon verenkierto ei lähtisi toimimaan, ja se pitäisi amputoida, hän kertoo huonosta alkutilanteesta. Kova tuuli painoi laivan niin nopeasti kiinni satamaan, että hänen peukalonsa jäi köyden ja laivan väliin. Kesällä hänelle sattui vakava haaveri. Jotain todella tapahtui Koska Kasperin molemmat vanhemmat työskentelevät luontaishoitojen alalla, ovat täydentävät ja vaihtoehtoiset hoidot olleet hänelle tuttuja lapsuudesta saakka. – Katkenneita valtimoita ei saatu korjattua ja hermoistakin vain osa. Voi olla, että ilman näitä kaikkia osatekijöitä peukaloni ei olisi enää paikoillaan, Kasper toteaa. Muutaman päivän jälkeen hän sai BEMER-hoitoa pari kertaa päivässä ja myös punavalohoitoa, jolle on oma BEMER-hoitolaitteensa. Päijät-Hämeen keskussairaalasta hänet passitettiin saman tien Töölön sairaalaan leikattavaksi vielä samana päivänä. Kasperin peukalo repeytyi lähes irti hänen yrittäessään kiinnittää laivaa satamaan. – Moni asia on vielä mahdotonta, kuten paidan napitus ja kotioven avaaminen avaimella, mutta kun oikea käsi ei aivan tottele, olen opetellut vasemman käden käyttöä. Jälleenmyyjä toi laitteen kokeiltavaksi sairaalan aulaan, jossa Kasper sai hoitoa päivittäin sairaalassa ollessaan. Koirakin tulee siihen mielellään, hän kertoo. Nivelen jäykistämisen vuoksi peukalon liikerata on kaventunut. Toiveissa kuitenkin on, että peukalo hiljalleen kuntoutuu paremmaksi, vaikkei siitä aivan entisenkaltaista koskaan tulekaan. Hetken päästä tuntemukset helpottivat, Kasper kertoo. Peukalo sai jäädä paikalleen, ja viikon sairaalassa olon jälkeen Kasper pääsi kotiin. – Hoidon vaikutus tuntui välittömästi. Sain hoitoa peukalolle ensin vain muutaman minuutin, koska peukalossa alkoi tuntua paineen tunnetta ja särkyä heti hoidon aikana. Kirurgi teki erinomaista työtä ja BEMER-hoito sekä homeopatia olivat arvokkaana tukena. Luontaisterveys 81 L ahtelainen Kasper Jämsä, 25, työskentelee rakennusalalla ja tekee myös laivalla purserin töitä. – Sitä on mukava ottaa pötköttelemällä patjalla. Lisäksi hän käyttää homeopatiaa ja akupunktiota vanhempiensa opastuksella sekä käy fysioterapiassa, jossa harjoitetaan muun muassa puristusvoimaa, joka on ollut kadoksissa. LT Parantaa mikroverenkiertoa BEMER®-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla, kuten vaikkapa iholla, aivoilla, lihaksilla, luilla tai sisäelimillä, on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua sekä tuottaa energiaa. Siksi hän hyväksyi heti vanhempiensa tutun BEMER-jälleenmyyjän ja homeopaatin ehdotuksen kokeilla myös verenkiertoa stimuloivaa BEMER-terapiaa homeopaattisten lääkkeiden ohella. Leikannut kirurgi kävi katsomassa aamuin illoin peukalon tilanteen, ja totesi joka kerralla, että katsotaan vielä, peukalo saa toistaiseksi jäädä, koska se ei ollut alkanut mennä kuolioon
Pikemminkin se johtuu useiden tekijöiden, kuten geneettisen alttiuden, ympäristötekijöiden, henkilökohtaisten olosuhteiden ja päätösten sekä fyysisen terveyden vuorovaikutuksesta. Masennuksesta voi tulla vakava terveyden häiriötila erityisesti silloin, jos se pitkittyy tai syvenee. Masennuksesta kärsivä henkilö voi kokea lähes päivittäin erilaisia oireita, joita voivat olla: – jatkuva surullisuus, ahdistuneisuus tai tyhjyyden tunne – toivottomuuden, pessimismin, syyllisyyden, arvottomuuden tai avuttomuuden tunteet – ärtyneisyys – kiinnostuksen puute harrastuksiin tai aktiviteetteihin – vähentynyt energia tai väsymys – hitaampi liikkuminen tai puhuminen – levoton olo tai vaikeudet istua paikallaan – keskittymis-, muistamistai päätöksentekovaikeudet – unen tai ruokahalun muutokset – kehon säryt tai kivut, päänsärky – vatsakrampit tai ruoansulatusvaivat, joille ei ole selvää fyysistä syytä, ja jotka eivät helpotu edes hoidon avulla – alhainen seksuaalinen halu – itsetuhoiset ajatukset. Teksti: Anita Wasik. Tärkeintä on selvittää sen juurisyy. On ennustettu, että muutaman vuoden kuluessa masennuksesta tulee yksi yleisimmistä sairauksista. Tutkimusten mukaan masennus ei johdu siitä, että tiettyjä aivojen kemiallisia välittäjäaineita eli neurotransmittereita on liikaa tai liian vähän. 82 Luontaisterveys S urullisuus ja mielialan lasku ovat normaaleja tunteita meillä kaikilla, mutta ne ovat yleensä ohimeneviä. Voikukan lehdet ja nokkonen tukevat munuaisten toimintaa. Maailmanlaajuisesti masennuksesta kärsii yli 265 miljoonaa ihmistä. Yrttihoito tulee suunnitella asiantunYrteillä voi tukea kehon puhdistusjärjestelmää. Filosofian tohtori ja fytoterapeutti Anita Wasikin mukaan masennus on monimutkainen häiriötila. Usein sanotaan, että masennus johtuu aivojen välittäjäaineiden kemiallisesta epätasapainosta, mutta tämä väite ei kerro masennuksen monimutkaisuudesta. Käyn seuraavaksi läpi tärkeimpiä tekijöitä, joiden uskotaan olevan syy-yhteydessä masennuksen kehittymiseen. Katkerat yrtit, kuten voikukan juuri, maarianohdake, ruostehappomarja ja latvaartisokka tukevat maksaa. Nostan myös esille muutamia yrttejä, joiden positiivisesta vaikutuksesta masennukseen on näyttöä. Masennus vaikuttaa voimakkaasti fyysiseen terveyteen. Kaikki nämä vaikuttavat kehon dynaamiseen, kemialliseen järjestelmään, joka on vastuussa mielialasta ja havaintokyvystä. Yrtit avuksi masennuksen hoidossa Masennus aiheuttaa monenlaista kärsimystä sekä heikentää toimintakykyä niin ihmisen yksityiskuin työelämässä
Tätä tarkoitusta varten käytetään esimerkiksi lakritsikasvia, inkivääriä, mäkikuismaa, japanintataria, kissankynttä ja auringonhattua. Ole tietoinen käyttämistäsi synteettisistä materiaaleista. Ilmansaasteet voivat myös aiheuttaa hermokudokseen tulehduksia, joiden on osoitettu aiheuttavan masennuksen kaltaisia oireita. LT Luontaisterveys-lehden artikkelisarjassa filosofian tohtori ja fytoterapeutti Anita Wasik avaa erilaisia terveysongelmia ja niihin luonnonmukaisia ratkaisumahdollisuuksia sekä pohtii luonnonlääketieteen tilaa Suomessa ja maailmalla sekä sen historiaa. Nämä vaikutukset näyttävät olevan erityisen merkittäviä ihmisille, jotka ovat altistuneet merkittävästi ilmansaasteille elämänsä ensimmäisten kymmenen vuoden aikana. Tutkijat ovat havainneet, että useiden kroonisten, lievien stressitekijöiden, kuten taloudellisten ongelmien, työhön liittyvän stressin tai perheeseen liittyvien velvollisuuksien kasautuminen altistaa voimakkaammin masennukselle kuin suuret, traumaattiset elämäntapahtumat, kuten työpaikan menetys tai avioero. Luontaisterveys 83 tevan yrttiterapeutin kanssa, joka valitsee yrtit yksilöllisesti ottaen huomioon asiakkaansa senhetkisen terveydentilan ja mahdollisesti käytössä olevat lääkkeet. Katkerat yrtit, kuten voikukan juuri, maarianohdake, ruostehappomarja ja latva-artisokka tukevat maksaa ja edistävät parempaa ruoansulatusta. Yksinkertaistettuna akuutti stressitapahtuma aktivoi sympaattisen hermoston, mikä käynnistää HPA-akselin vapauttamaan stressihormoneja, jotka auttavat vastaamaan stressitekijään. Samoin on selvitetty sosiaalisen puutteen, kun köyhyyden ja lasten kaltoinkohtelun aiheuttamaa masennusalttiutta. Emme voi myöskään unohtaa sosiaalisia terveyteen vaikuttavia asioita masennuksen riskitekijöinä. Seuraavassa lehdessä ilmestyy hänen masennusta käsittelevän artikkelinsa toinen osa, jossa hän keskittyy suoliston dysbioosiin, kilpirauhasongelmiin, huonoon ruokavalioon, mitokondrioiden toimintahäiriöihin ja krooniseen tulehdukseen masennuksen juurisyynä. Ympäristömyrkyt altistavat Altistuminen sisäilman homeille tai homeiden tuottamille myrkyllisille mykotoksiineille voivat laukaista elimistössä tulehdusmolekyylien eli sytokiinien vapautumisen ja heikentää aivojen plastisuutta, mikä voi johtaa masennusoireisiin. Vastauksena stressiin elimistössä aktivoituvat monimutkaiset, yhteistyössä toimivat verkostot, joista yhtä kutsutaan ”hypotalamus-aivolisäke-lisämunuais-akseliksi” (HPA). Tässä artikkelissa olevien tutkimustietojen lähteet ovat Luontaisterveys-lehden toimituksen tiedossa. Tutkimusten mukaan masennuspotilaiden ensimmäisen asteen jälkeläisten riski sairastua masennukseen on kaksi– tai kolminkertainen. Masennuksen voivat laukaista myös aikuisiän traumakokemukset, kuten esimerkiksi joutuminen vakavaan onnettomuuteen tai luonnonkatastrofiin tai hätäavun tarpeessa olevan henkilön hoitaminen. Lapsuuden traumaattiset kokemukset voivat toimia aikuisena masennuksen laukaisevana tekijänä, mahdollisesti muuttamalla HPA-akselin toimintaa pitkällä aikavälillä ja edistämällä kroonista, systeemistä tulehdusta. Krooninen stressi ja traumat Krooninen stressi vaikuttaa elimistöön tulehduksellisesti. On esimerkiksi tutkittu sikiön altistumista kohdussa viruksille, alkoholille, huumeille ja muille toksiineille sekä niiden vaikutusten periytymistä masennusalttiuteen. Omalla vastanottollani käytän esimerkiksi adaptogeenisiä yrttejä lisäämään potilaiden vastustuskykyä fyysistä ja henkistä stressiä vastaan. Voikukan lehdet ja nokkonen tukevat munuaisten toimintaa. Ne auttavat kehoa normalisoimaan itseään ja saavuttamaan fyysisen ja henkisen tasapainon. Tunnetuimpia adaptogeenisiä aineita, jotka tukevat stressinsietokykyä, ovat esimerkiksi Ota terveytesi hallintaasi HOIDA terveyttäsi luonnollisella tavalla ANITA WASIK FT, FYTOTERAPEUTTI Yrttilääketieteellinen, yksilöllinen hoito akuutteihin ja kroonisiin sairauksiin Oireiden juurisyiden löytäminen Ruokavalioja lisäravinneneuvonta OTA YHTEYTTÄ ONLINE-konsultaatiot www.anitawasik.com info@anitawasik.com +358 50 525 2222 JYVÄSKYLÄ Hyvinvointi ja kuntoutus AMIDA Sammonkatu 8 A 40100 Jyväskylä amida@hyvinvointiamida.com +358 40 7760044 HELSINKI Lääkärikeskus Astris Simonkatu 6 B 00100 Helsinki info@astris.fi +358 44 760 3610 rohtokoisio, ruusujuuri, venäjänjuuri ja palsamiköynnös. Ne löytyvät Anita Wasikin blogeista: https://www.anitawasik.com/post/depression-signs-and-causative-factors. Masennuksen periytyvyydeksi arvioidaan 37 prosenttia. Riippuen siitä, mitä keho tarvitsee, jotkut näistä yrteistä rauhoittavat ja parantavat unta, ja toiset lisäävät energiatasoa. Stressitasojen ja HPA-akselin välinen suhde on monimutkainen. Useiden kroonisten infektioiden onkin osoitettu olevan yhteydessä masennukseen. Antibakteeriset ja antiviraaliset yrtit voivat hoitaa myös piileviä infektioita, jotka voivat aiheuttaa masennusta. Myrkkyjen poistamista veren ja lymfaattisen järjestelmän kautta voidaan tukea isotakiaisella, kehäkukalla tai kierumataralla. Katso, mitä syöt. Terveys ja sosiaalinen eriarvoisuus liittyvät vahvasti toisiinsa. Useissa tutkimuksissa on myös pohdittu, että matalan intensiteetin mikroaaltotaajuiset sähkömagneettiset kentät aiheuttaisivat erilaisia neuropsykiatrisia oireita, myös masennusta. Näitä ovat esimerkiksi bakteeri-infektiot, kuten Lymen borrelioosi ja klamydia tai virusinfektiot, kuten herpes simplex virus-1 ja Epstein-Barr virus. Toksiineille altistumista onkin tärkeä rajoittaa. Masennuksen vaikeusaste riippuu siitä, periytyykö sairaus äidin vai isän puolelta. Siksi tiettyjen immuunijärjestelmän solujen aktivoituminen infektiota vastaan voi vaikuttaa mielenterveysongelmiin. Tämä koskee erityisesti synteettisistä materiaaleista valmistettuja taloustavaroita, kuten muovia, tarttumattomalla pinnoitteella päällystettyjä keittoastioita ja teflonia. Yrtit edistävät yleistä hyvinvointia, tarjoavat luonnollisen stressinhallintakeinon ja auttavat ehkäisemään kehon pitkäaikaisia vaurioita. Yrttien käytöstä on hyvä keskustella asiantuntevan terapeutin kanssa, joka osaa yhdistää tarpeisiisi sopivia yrttejä. Rasismin kokeminen edistää kroonista stressiä ja matala-asteista tulehdusta, jotka molemmat ovat masennuksen riskitekijöitä. Tämän tapahtuman jälkeen parasympaattinen hermosto ottaa vallan ja vähentää HPA-akselin aktiivisuutta, jolloin stressihormonien tuotanto vähenee. Tutkijat ovat alkaneet keskittyä ympäristötekijöihin sekä ympäristön ja geenien vuorovaikutukseen masennuksen etiologiaan vaikuttavana tekijänä. Pitkittyneessä stressissä sympaattinen hermosto ja HPA-akseli voivat kuitenkin pysyä kroonisesti aktivoituneina aiheuttaen terveysongelmia, kuten masennusta. Sosiaaliset riskitekijät liittyvät esimerkiksi koulutukseen, terveellisen ruoan ja laadukkaan veden saatavuuteen, sosioekonomiseen asemaan tai rotuun. Rajoita tai jätä pois rehuruokittujen eläinten liha ja viljelty kala. Immuunijärjestelmä tukee aivojen terveyttä monin tavoin. Jos mahdollista, valitse pääasiassa luonnonmukaisesti, paikallisesti viljeltyjä hedelmiä ja vihanneksia. Käytä luonnollisia puhdistusaineita, kuten ruokasoodaa, etikkaa tai eteerisiä öljyjä ja osta vain luonnonkosmetiikkaa. Yrteillä voi tukea kehon puhdistusjärjestelmää
84 Luontaisterveys A sioiden aikaansaamista helpottaa omasta vireystilastaan huolehtiminen levon, ravinnon, liikunnan ja rentoutumisen avulla. Kukkaterapiaa emootioiden tasapainoon. Tasapaino oman sisäisen ja ulkoisen maailman kanssa kasvaa, ja olo on maadoittuneempi. Myötätunnosta motivaatio Kiireisestä vuodenajasta selviytymiseen auttaa suunnitelmallisuus, lepo ja rentoutuminen. Suomalainen kukkaterapia • Päivänkakkara (Leucanthemum vulgare) päättämättömyyteen Selkärangattomuuden ja motivaation puuttuessa päivänkakkara tuo selkeyttä tilanteeseen, jossa tarvitaan päättäväisyyttä ja päätöksentekoa. Armollisuudella ja myötätuntoisuudella voidaan saada enemmän asioita aikaiseksi kuin itseään piiskaavalla otteella. Filippa työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Päivänkakkaran avulla elämänsä voi saada paremmin hallintaan. Homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten erilaisilla luontaistuotteilla voidaan vaikuttaa positiivisesti kehomielen terveyteen ja tasapainoon. Filippan fytovinkit Filippa Nyqvistin erikoisosaamista on homeopatian ohella fytoterapian eli kasvilääkinnän, ravintolisien, kukkaterapian ja solusuolojen hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Tavoitteiden laatiminen, huolellinen ajankäytön suunnittelu sekä mielekkäiden prosessien luominen helpottavat tavoitteiden toteutumista. Itsensä palkitsemista ei myöskään tule unohtaa, kun jokin tavoite on saavutettu. Keskittymiskyvyn lisäämiseksi on hyvä minimoida sisäiset ja ulkoiset häiriötekijät. biologisiin muutoksiin, kuten raskauteen, vaihdevuosiin tai sairaudesta toipumiseen tai muihin suuriin muutoksiin, kuten ammatinvaihdokseen, eläkkeelle siirtymiseen tai muuttoon. Walnut on erityisen hyödyllinen terapeuteille, koska suojautuminen muiden ihmisten vaikutuksilta on jaksamisen kannalta tärkeää. Muutokset voivat liittyä esim. Bachin kukkaterapia • Clematis (Clematis vitalba) eli elämänlanka keskittymisvaikeuksiin Jos herkästi vaipuu unelmoimaan, eikä pysty keskittymään läsnäolevasti nykyhetkeen, voi Clematiksen avulla oppia hallitsemaan ajatusmaailmaansa. • Kissankello (Campanula rotundifolia) tukahtuneista tunteista vapautumiseen Omien tarpeiden ja tunteiden tukahduttaminen voi johtaa apaattisuuteen; tilaan, jossa ilo ja spontaanius puuttuvat. Realistisia suunnitelmia on helpompi tehdä, kun näkee paremmin asioiden oleellisen tärkeysjärjestyksen. Tunteiden virratessa vapaasti ihminen osaa paremmin arvostaa itseään ja ryhtyä tarvittaviin muutoksiin. Kissankellon avulla voi oppia havaitsemaan ja tunnistamaan helpommin tarpeensa sekä puolustamaan niitä. • Walnut (Juglans regia) eli saksanpähkinä apuna muutoksiin sopeutumisessa Walnut auttaa vapautumaan menneisyyden varjoista sekä sopeutumaan elämässä tapahtuviin suuriin muutoksiin. Tämä auttaa toteuttamaan omaan luovuuttaan, jäsentämään sekä aikaansaamaan asioita. Näin loppuvuodesta se voi olla vaikka ansaittu joululoman viettoon vetäytyminen ja itsensä hemmottelu luvan kanssa, terveydestä tinkimättä
Kanelin tärkein ja tunnetuin terveyttä edistävä ominaisuus on verensokerin säätely, jonka vuoksi se on erityisesti 2-tyypin diabeetikolle oiva mauste. Maustekäytössä muskotti on turvallinen, mutta suurempia pitoisuuksia on vältettävä sen sisältämän myristisiinin takia. • Inkivääri (Zingiber officinalis) Lämmittävä inkivääri sopii käytettäväksi erityisesti talviaikaan limaisuuden vähentämiseen ja vilustumisoireiden lievittämiseen. hengityksen helpottajana vilustumisten yhteydessä. Se edistää monien ruoka-aineista saatavien ravinteiden imeytymistä. Kotioloissa neilikkaöljy on käyttökelpoinen paikallisesti hammaskivun lievittämiseen. Liiallisesta myristisiinin saannista voi tulla huimausta ja päänsärkyä. Sillä on hillitty myös eri syistä johtuvaa pahoinvointia, kuten matkapahoinvointia. Se helpottaa ja nopeuttaa ruoansulatusta sekä hillitsee ilmavaivoja. Juhlakauden maustekaappiaarteet Vilustumisten yhteydessä kardemumma irrottaa limaa ja voi lievittää korvatai kurkkukipua. Inkiväärin avulla voidaan lievittää pitkittynyttä tulehduskipua nivelissä. Monen muun mausteen ohella kardemummakin helpottaa ruoansulatusta ja hillitsee ilmavaivojen muodostumista. Maustekäytössä sahrami on turvallista, mutta suuria pitoisuuksia kroketiinia on syytä välttää.. Rohdoskäytössä se tunnetaan myös ruoansulatusta edistävänä ja aineenvaihduntaa vilkastuttavana. • Kardemumma (Elettaria cardamomum) Mausteista kardemumma soveltuu painonhallinnan tueksi, sillä se voi auttaa kehon ylimääräisten rasvojen poistumista. Muskotti on antioksidanttinen, anti-inflammatorinen sekä haittamikrobeja torjuva. Illalla nautittuna kardemumman tiedetään rentouttavan hermostunutta mieltä ja helpottavan nukkumista. Nykyään käyttö mausteena lienee tavallisempaa. • Ceylonin kaneli (Cinnamomum zeylanicum) Kaneleista ceylonin kaneli on erityisen suotava, sillä se ei sisällä niin paljon kumariinihappoa. • Sahrami (Crocus sativus) Sahrami on kautta aikojen ollut arvostettu nimenomaan lääkekäytössä. • Mustapippuri (Piper nigrum) Ayurvedisessä lääketieteessä paljon käytetty mustapippuri löytynee lähes jokaisen kodin maustehyllystä. Rohdoskäytössä anisruoholla on erityisesti ruoansulatusta helpottavia ominaisuuksia. Luontaisterveys 85 Filippan fytovinkit J oulun perinteiset mausteet ovat uskomattomia terveyspommeja, joista monilla on ruoansulatusta stimuloivia ominaisuuksia. Kaneli edistää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa ja on tulehdusta hillitsevä. Raskausaikana inkivääriä ei suositella käytettäväksi pitkäaikaisesti. Ayurvedisessä ja kiinalaisessa lääketieteessä sahramia on käytetty muun muassa kuukautisvaivoihin, maksan ja munuaisten toiminnan tukemiseen, vatsan alueen ongelmiin, unen saantia edistämään ja jopa mielialan kohottamiseen. Se voi lievittää koliikinomaisia kipuja kouristuksia ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi. Se voi edistää unensaantia sekä helpottaa hengitystievaivoja. Mustapippuri on sekä antioksidanttinen että anti-inflammatorinen. Kardemumma vilkastuttaa elimistön nestekiertoa hilliten myös nesteturvotusta. Vaikuttavan aineen eli piperiinin ansiosta mustapippuri voi hillitä metabolista oireyhtymää edistämällä rasva-aineenvaihduntaa ja säätelemällä verensokeritasoja. Anisruoholla voidaan edistää maidoneritystä imettävillä äideillä. Se lisää ruoansulatusentsyymien eritystä ja hillitsee ilmavaivoja. Käyttäkäämme siis lavealla otteella mausteita ja juhlistakaamme niiden upeita kulinaarisia ja terveyttä edistäviä ominaisuuksia! • Anisruoho (Pimpinella anisum) Hieman lakritsinmakuinen anisruoho sisältää runsaasti haihtuvia öljyjä. • Neilikka (Eugenia Caryophyllata) Neilikkaöljyä on antiseptisyytensä vuoksi käytetty hammaslääketieteessä desinfiointiin ja suun tulehdusten ehkäisyyn. • Muskotti (Myristica fragrans) Ylensyönnistä johtuvaa ähkyistä oloa voi ennaltaehkäistä maustamalla ruokaansa muskotilla. Maustesahramin vaikuttavan aineen, kroketiinin on havaittu jossain määrin edistävän sydänterveyttä. Kumariinien pitkäaikainen käyttö voi rasittaa maksaa. Makunsa ja vaikutustensa vuoksi sitä käytetään mm. Rohdoskäytössä neilikka tunnetaan lisäksi haittamikrobeja, hiivoja, sieniä sekä loisia torjuvana. Se edistää ruoansulatusta ja helpottaa etenkin suoliston käymistilasta johtuvia ilmavaivoja. Vilustumisten yhteydessä kaneli hillitsee limaisuutta hengitysteissä. Neilikka hillitsee tulehduksia sekä edistää haavojen ja hyönteisten puremien paranemista
86 Luontaisterveys Luovuus ja luonto aarteina ikuiset Piippolan vaarin tiluksille saavutaan koivukujan kautta. Perille päästyä on tilaa olla ja elää.
Vaarin varastojen kätköistä löytyy materiaalia oivaltaviin joulukoristeisiin. Joulun rakentamisessa luonto on oikea aarreaitta. Osa vihanneksista oli jo tänä syksynä omista kasvatuslaatikoista ja aion panostaa asiaan ensi kesänä. Kesäpäivä-talossa on väriensä ansiosta ikuinen kesä. On jotenkin luonnollista syödä suomalaista, puhdasta perusruokaa. Isä rakensi aina jotakin Tarja on tehnyt elämäntyönsä ensin kuuden lapsen perheenäitinä ja lasten vartuttua toimittajana. Sieltä löytää myös kaikki Tarjan isän tekemät pienoismallit Piippolan kirkosta lähtien. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Tarja Lehtola O lisikohan minun elämäntehtäväni ylläpitää vanhempieni henkistä ja aineellista perintöä, Tarja Lehtola pohdiskeli vuoden 2022 keväällä, teki päätöksen ja muutti Keski-Suomesta lapsuudenkotiinsa Piippolaan Pohjois-Pohjanmaalle. Toki elämänmeno on nykyään muutoinkin monin tavoin erilaista, Tarja pohdiskelee. Nautin hiljaisuudesta, mitä täällä maalla on yllin kyllin tarjolla. – Isä rakensi aina jotakin. Perheen suru oli suuri, kun nuorin lapsista menehtyi puolitoistavuotiaana hukkumisonnettomuudessa. Tarjan äiti menehtyi 16 vuotta sitten. Käytän sisustuksessa paljon luonnon materiaaleja. Isä, Aaro Vatanen nukkui pois tämän vuoden huhtikuussa. Piippolassa Tarja kasvoi äidin, isän ja kolmen sisaruksen kanssa. Kesäpäivän tornista voi seurailla elämänmenoa vaarin pihapiirissä. Paluu 42 vuoden jälkeen on samalla paluu juurilleni sekä ikään kuin tutustuminen uuteen paikkakuntaan. Piippolan vaarin pihapiirissä mennyt aika elää kunnioittaen uutteran rakentajansa kätten töitä ja hänen monipuolista luovuuttaan. Lapsuudestani muistan hyvin erilaisia asioita niin Piippolasta paikkakuntana, syntymäkodistani kuin vanhemmistanikin kuin mitä nyt havaitsen ja mitä paikkakuntalaiset kertovat. Hän kertoo huomanneensa, miten pienellä maalaiskylällä on tullut erilailla syvennyttyä elämän perusasioiden äärelle. Kevätaamussa lasten leikit sujuvat mukavasti. Päiväunessa voi piipahtaa vaikka pikkunokosilla. Tilusten perällä kuusimetsän suojissa on kuuden metrin korkeudessa Pilvilinna.. Saan astella isäni jalanjäljissä ja ottaa käyttöön oman luovuuteni, monellakin eri tavalla. Kun piha alkoi täyttyä, hän siirtyi pienoismalleihin. Tarja avasi viime kesänä Piippolan Vaarin pihan lukuisine rakennuksineen kyläläisten sekä kauempaa tulevien nähtäväksi ja koettavaksi. – Esimerkiksi lautaseltani löytyy aiempaa useammin perunaa, porkkanaa ja sipulia. Eläimiä oli aina: lehmä, lammas, possu ja sonni, mutta varsinkin kissat kuuluivat talon elämään. Luontaisterveys 87 . – Olin 15-vuotias, kun lähdin Piippolasta ”maailmalle”, asuin välillä myös ulkomailla. Tätä nykyä Tarjalla on kaksi kissaa: Barbara ja Beethoven, jotka tuovat tiluksille vilskettä ja vilinää ja ovat kaikenikäisten kävijöiden suosiossa
Kesän kaartaessa syksyyn talo muuttuu Joulutuvaksi, jossa eletään menneiden joulujen nostalgisessa tunnelmassa. Siellä Tarjan isä vihittiin seitsemän vuotta sitten uuteen avioliittoon. Enkeli, valontuoja, sai led-valot koristeekseen. Viime kesänä Piippolan Vaarin pihan avajaispäivänä, 6.7. – Isäni rakasti kotiseutuaan ja isänmaataan, jonka merkitys ehkä vain korostui hänen lukuisien ulkomaan matkojensa myötä. Pihaan palatessa voi tehdä aikamatkan villiin länteen Silver Valleyssa, pienoislännenkylässä. Luomuksesta tuli jouluenkeli, joka sai kodikseen Päiväuni-nimisen mökin. Tarja koristeli pukua valkoisilla pitsiliinoilla, turkiksilla ja virkkaamillaan ketjuilla. Satoihin isäni jälkeensä jättämiin runoihin on tallennettu rivejä uskosta, isänmaasta, kotiseudusta ja luonnosta, mutta suurin osa niistä kertoo joulusta ja kesästä, jotka olivat hänelle tärkeitä aikoja vuodenkierrossa. Joulupiha avautui ensimmäiseksi adventiksi. Menneet sukupolvet läsnä Kesän mentyä Tarja alkoi valmistautua Piippolan Vaarin pihan jouluun. suven ja runon päivänä eräs kotikoivu muuttui runopuuksi, jonka juurella istujat saivat kuunnella Aaro Vatasen kesärunoja sekä hänen tunnetuimmat sanoittamansa ja säveltämänsä kappaleet, Kehtolaulun ja Siikajokilaakson kotiseutulaulun. Lukuisat ledvalot Kun piha alkoi täyttyä rakennuksista, Aaro Vatanen siirtyi rakentamaan pienoismalleja Piippolan kirkosta lähtien.. Kanaverkosta rakentamansa enkelin Tarja puki vanhaan hääpukuun – ei tosin omaansa. 88 Luontaisterveys Rakennuksista ensimmäinen ja suurin on Kesäpäivä, Tampereelta siirretty hirsitalo, joka sai uuden elämän ja ulkomuodon Piippolassa 2000-luvun alussa. Kuusimetsästä löytää pienen kappelin, Lounatuulen
Piippolan Vaarin pihan Lounatuuli-kappelille johtaa kuja, jota reunustaa Aaro Vatasen 1980-luvulla istuttamat kuuset. LT Tarja Lehtola toivottaa vierailijat tervetulleiksi Piippolan Vaarin pihaan adventtiviikonloppuisin ja kesäkuukausina. Lukukirjoja olen kerännyt pitkään. Isältä jäi myös yli sata, poikasena saamaansa korttia 1930-40-luvuilta. Olen pukenut jouluvaloihin myös pienoislännenkylän, joka on nyt pieni joulukaupunki. Yleisimmin kahden kuukauden matka suuntautui Tunisiaan, mutta joskus myös Turkkiin ja Espanjaan. Hänellä on jo kaksi 1940-luvun kapsäkillistä aineistoa. Enkelillä on kanaverkkovartalo sekä talon kaapeista löytyneestä verhosta ja kanaverkosta muotoillut siivet. Tarja suunnittelee teettävänsä suuria tuulikelloja kuusten oksille. – Hän aloitti koristelun ja valojen laiton jo hyvissä ajoin, eikä raskinut purkaa jouluisia tunnelmia ennen aikojaan edes matkalle lähtiessään. Lounatuulikappelissa on jouluaattona mahdollista kuulla kaikuja menneiltä sukupolvilta.. Piippolan Vaari siirtyikin sittemmin monen muun lailla tekokuusiaikaan. Taivaallisella piha-asukkaalla on kirpputorilta löytynyt hääpuku, johon on ommeltu valkoisia pitsiliinoja ja paperinarusta virkattuja nauhoja. – Kappelissa tulee varmasti sinisen hämärän hetkellä jouluaattona olemaan mieleenpainuva tunnelma. Ajatukset kääntyvät paitsi kuluneeseen vuoteen, myös heihin, jotka olivat täällä ennen meitä. . ,, Saan astella isäni jalanjäljissä ja ottaa käyttöön oman luovuuteni. Myös Tarjan isä oli jouluihminen. Nyt on meidän vuoromme olla ja elää, korjata ja rakentaa niin, että se olisi tälle paikalle kunniaksi ja jäisi kertomaan tarinaansa vielä meidänkin jälkeemme. Ryhmiä otetaan vastaan ympäri vuoden. Niinpä kerran jos toisenkin häntä odotti kuusi koristeilla, mutta ilman neulasia, kun hän palasi pakkaspakolaisen matkaltaan. Luontaisterveys 89 Enkeli rakentui siniseen Päiväuninimiseen rakennukseen. Tarjalla on suunnitelmissa koota Kesäpäivä-talon tupaan pieni Piippolan Vaarin koulumuseo. Jouluna menneet sukupolvet ovat läsnä. – Talomme päädyssä oleva kuusi sai usein joulun alla huiman korkealle kurkottavaan latvaansa tähden, jonka valo ohjasi kylän raitilta kotiin kulkevaa kotipesän suuntaan, Tarja muistelee. – Vanhempamme vaalivat tätä paikkaa ja sen henkeä 1950-luvun lopulta saakka. Kaksi kahdenistuttavaa pupettia on jo valmiina. Paajalantie 21, Piippola Tiedustelut: 040-7217118 ja tarjar.lehtola@gmail.com Vierailumaksu 5 euroa yli 7-vuotiailta Kesäkauden alkaminen ilmoitetaan aikanaan Piippolan vaarin piha – facebook-sivustolla. ,, tuikkivat tähtien lailla ja vievät ajatukset joulun syvimmän sanoman äärelle. – Molemmilta vanhemmiltani jäi jälkipolville kaikki kouluun liittyvät paperit ja piirustukset, jossa molemmat olivat taitavia
90 Luontaisterveys Joulu syntyy sydämessäni ja hiukan myös rakentamalla Teksti: Tarja Lehtola Valoja, havuja, käpyjä ja metsän eläimiä ei voi joulussani olla koskaan liikaa! Tarja Lehtola naurahtaa.
Myös kierrätyskeskukset ja kirpputorit ovat hyviä paikkoja löytää sopivia aineksia. Pienistä puukiekoista tuli mainioita alusia jouluasetelmille sammaleella kuorrutettuina. Taloista ei Piippolan vaarin tiluksilla ole pulaa, kuten tunnettu viisukin kertoo. Jopa neulasensa pudottaneet kuusenoksatkin voi vielä taivuttaa kranssiksi. Kranssien koristelu onkin yleensä melko vähäeleistä, koska havut ja varvut vihreän sävyineen ovat itsessään jo niin kauniita, etteivät ne juuri lisäkoristeita kaipaa. Vaikka joulu pohjimmiltaan syntyykin sydämessä, minulle jouluolo tulee voimakkaimmin sen rakentamisesta. Joulu on salaisuuksien aikaa. Myös ostopohjissa on nykyisin paljon valinnanvaraa. Luonnonmateriaalien käyttäminen on paitsi ekologinen myös suomalaiseen kotiin erinomaisesti sopiva vaihtoehto. Tuovathan ne pitkään, pimeään talveen odotettua tähtien tuiketta. Havukranssin voi tehdä rautalangan tai pajurunkojen päälle, mutta joskus olen oikaissut kietaisemalla sanomalehdestä tehdyn paksun rullan narulla ympyräksi ja rakentanut kranssin siihen. Kauppojen valikoimista löytyy risuista tehtyjä koristeita, joita voi soveltaa oman mielensä mukaan, ellei metsäretki houkuta tai siihen ei ole mahdollisuutta. Kannattaa kuitenkin muistaa, että kaikkeen keräämiseen tarvitaan maanomistajan lupa. Monesti pelkkä rusetti riittää antamaan kranssille viimeistellyn ilmeen. Luontaisterveys 91 Piharakennuksen seinän vieressä on penkki, jolle syntyi yksi joulumaailma. Yksinkertainen on usein kauneinta. Beethoven-kisulla on sipiasiaa havuportin vieressä jouluvieraita vastaanottavalle nallevaarille, joka on asettunut vanhan ikkunanpokan päälle. Nippuihin kannattaa laittaa reippaasti havuja tai risuja ja sitoa niput ihan vierekkäin, niin kranssista tulee tuuhea ja ryhdikäs. Metallisen tähden vaari vei takavuosina pihan suurimman kuusen latvaan. Kerää luonnosta ja hyödynnä koristelussa maanomistajan luvalla: • havuja • risuja • pajua • jäkälää • sammalta • puolukanvarpuja • katajaa. Omia varastoja kannattaakin koluta joulun alla sillä mielin. Nautin suunnitellessani kokonaisuuksia ja virittäessäni valoja, joita mielestäni onkin syytä nimittää jouluvalojen sijaan kaamosvaloiksi tai tunnelmavaloiksi. L uonnonmateriaalit ovat oivallista ainesta pihan tai parvekkeen joulukoristeluun. Perinteisesti suomalaiset joulukranssit on tehty havuista, risuista tai varvuista. Pelkistetyt luonnonmateriaalit ovat usein asetelman paras lähtökohta. Nykyiset ledsarjat vievät hyvin vähän sähköä, ja niiden päälläoloa voi rajoittaa ajastimella. Risukranssi sopii myös sisätiloihin, sillä se ei kuivuttuaan varise havun lailla. Vanhat ikkunanpokat, luistimet, lasipurkit ja pitsiliinat ovat oivaa joulun rakennusmateriaalia, kun niitä vain katselee jouluihmisen silmällä. Oksakranssi säilyy parhaimmillaan hyvänä useita vuosia. Kranssi on kietaistu polkupyörän vanteeseen, josta vaari oli jo poistanut pinnat. Kranssin voi oven lisäksi tehdä seinälle. Luonnonmateriaalit yhdistettynä kirkkaisiin jouluvaloihin tai aitoon kynttilänliekkiin on aina yhtä vaikuttava näky. Miten palkitsevaa on huomata, mitä kaikkea ihan tavallisesta kotoa löytyvästä tavarasta voikaan jatkojalostaa ja sujauttaa jouluasetelmiin. Halutessaan koristeet voi vaihtaa vuodenaikojen mukaan. Yhteen suureen kranssiin tarvitsee noin kaksi muovikassillista havuja tai varpuja. Suuren kranssin voi tehdä vaikka hulavanteeseen tai kärrynpyörään. Anna mielikuvituksesi lentää ja katsele erilaisia materiaaleja avoimin mielin. Sopivaa kranssiainesta ovat esimerkiksi koivun, pajun ja pihlajan oksat sekä jäkälöityneet katajan varret. Pehmeistä oksista voi myös taivuttaa kranssin kynttilän tai tarjoiluastian ympärille. Kranssin voi sitoa paitsi rautalangalla, myös vahvalla narulla. Myös kierrätysteema kannattaa pitää mielessä. Myös pelkillä valoilla, punaisilla omenoilla tai kävyillä koristettu kranssi on yksinkertaisuudessaan näyttävä. Tiluksilta kaadettiin monta vanhaa ja suurta kuusta. Omin käsin tekeminen rauhoittaa mielen joulutunnelmaan. Havut, kävyt ja valot tuovat maalaisjoulutunnelmaa. Risukranssiin rautalanka on paras ja tukevin vaihtoehto
Via Naturalen ravintolisävalikoimissa on ollut alusta asti iholle tarkoitettuja kylmäpuristettuja ja luomulaatuisia aloe vera geelejä. www.phyts.fi Tuoteuutiset 1 5 Talvella iho ja hiukset tykkäävät hellimisestä Luonnon hoitavat aineet pistävät leppoisasti hanttiin pakkasta ja kuivaa lämmitysilmaa vastaan. Via Naturale 9. Via Naturalen uuden aloe vera -pohjaisen Green Nature -tuotesarjan voiteissa on luonnollista Aloe Barbadensis -kasviuutetta, joka sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, entsyymejä ja kasvisteroleja. Via Naturale 4 3 2 6 7 8 K u va : K au ni s P iir to V al o ku va us K u va : K au nis P iir to V alo ku va us K u va : K au ni s P iir to V al o ku va us K u va t: K au nis P iir to V alo ku va us 9. Hedelmäisen voiteen avulla vartalon muodot kevenevät ja turvotus vähenee. Hiussuihke vähentää hiusten sähköisyyttä, selvittää takkuisuutta sekä lisää hiusten kammattavuutta ja tuo kiiltoa hiuksille. Jälleenmyyjät: catteco.fi 2. Jälleenmyyjät: catteco.fi 3. Hoitavaa ja kiiltoa hiuksiin tuovaa muotoilugeeliä voi käyttää myös föönauksen tai lämpökäsittelyn yhteydessä. Sisältää kasviuutteita, jojobaa ja hyaluronia. www.phyts.fi 7. Se kosteutta ja rauhoittaa ihoa sekä hoitaa myös hiuksia ja päänahkaa. Hoitavina aineina vadelmaja lupiiniuutetta sekä hyaluronia. Sarjassa jalka-, käsi-, huulija vartalovoide. www.phyts.fi 8. 6. Voiteessa olevat luonnon saven sisältämät aktiiviset ainesosat yhdessä vihreän kahviuutteen kanssa tehostavat nesteiden poistumista kudoksesta. Älä kärsi muhkuroista! Ota avuksi Expert Cellulite. Ihanteellinen hoitoemulsio päivittäiseen käyttöön painonhallinnan tueksi. Voidetuubin hierovat rullat lisäävät hoitavaa vaikutusta ja vähentävät ihon appelsiinimaisuutta. Epsom-suola eli magnesiumsuola rentouttaa, kookosöljy hoitaa ja kosteuttaa. Kookoskuorintavoiteessa on hellävaraisesti ihoa kuorivaa kookosruohetta sekä kuivaa talvi-ihoa pehmentävää, E-vitamiinirikasta luomuauringonkukkaöljyä, jolla on myös ikääntymistä hillitseviä vaikutuksia. Jälleenmyyjät: catteco.fi 4. Hiusnaamiossa on kosteuttavia, hoitavia ja kiiltoa antavia kasviuutteita, esimerkiksi mangosta sekä argania, sheaa ja hyaluronia. Tuoksuina aidot aromaterapeuttiset, eteeriset öljyt: minttu tai laventeli. Antioksidanttinen avokadoöljy korjaa ihovaurioita sekä kosteuttaa ja pehmittää ihoa. 92 Luontaisterveys 1. Luomulaatuiset Villiyrtti-hiustuotteet soveltuvat Curly Girl -metodiin. Pehmojalat-jalkakylpysuola hellii kovettuneita ja rasittuneita jalkoja. Vuosien varrella aloe vera -tuoteperhe on laajentunut sisäisesti käytettäviä ravintolisiin ja juomiin. Aloe veralla voi hoitaa monenlaisia iho-ongelmia. Geeli jättää iholle suojakalvon. Chrono Stimulater -vartaloemulsiossa yhdistyvät papaijan ja korallilevän kehon rasvavarastoja sulattavat vaikutukset. Muotoilugeeli tukee hiuksia latistamatta niitä. Jälleenmyyjät: catteco.fi 5
Jane Iredale 10 1 1 12 13. Joulukukilla on yhtä pitkä historia suomalaisessa joulunvietossa kuin joulukuusella: molempia alkoi ilmaantua joulukoteihin 1870–1880-luvuilla. Hyasintti nähtiin ensimmäisen kerran helsinkiläisessä kukkakaupassa 1840-luvulla. Saflorin siemenöljy ja E-vitamiini hoitavat ja suojaavat huulia. Suomalaisen Purodoré -luonnonkosmetiikkabrändin Smoothing Silk Toner valittiin parhaaksi kasvovedeksi Nordic Natural Beauty Awards 2022 -kilpailussa. Saatavilla 15 sävyä. Joulutähti tuli suomalaiseen jouluun 1960-luvulla, kun siitä onnistuttiin Norjassa kehittämään pohjoiselle pallonpuoliskolle sopiva lajike. Orion Kotimainen Makrobios Melatoniini 1,9 mg + rauhoittavat yrtit tarjoaa luonnollisesti vahvan, monipuolisen ja turvallisen tuen nukahtamiseen ja rauhoittumiseen. – Ostamalla kotimaisen joulukukan, voi samalla tukea vastuullista kotimaista tuotantoa ja työllisyyttä, Rantala sanoo. Ne eivät sisällä eläinperäisiä raaka-aineita. Luotettavat Makrobios-ravintolisät löydät hyvin varustelluista ruokakaupoista, tavarataloista, erikoiskaupoista ja verkkokaupoista. Jane Iredale Beyond Matte Lip Stain -huulilakka antaa huulille runsaspigmenttisen värin ja mattaisen lopputuloksen. L300 Pro-Retinol -uutuussarjan kasvotuotteet sisältävät pro-retinolia. Tuoksuna Tahitin vanilja. Tänä vuonna kilpailun tuomaristo koostui 50 musiikki-, elokuva-, urheiluja muotimaailmaan pohjoismaalaisesta tähdestä. – Esimerkiksi joulutähteä ei tuoda Suomeen ollenkaan, sillä se ei kestä pitkiä kuljetusmatkoja, kertoo Kauppapuutarhaliiton viestintäpäällikkö Minna Rantala. Ritarinkukka alkoi yleistyä Suomessa 1970-luvulla. Kotimaiset joulukukat vastuullisia valintoja. Muita kotimaisia joulukukkia ovat atsalea ja jouluruusu. Kosteuttava pantenoli tekee hiuksista pehmeämmät ja kiiltävämmät, sillä on myös päänahkaa rauhoittava vaikutus. Niitä viljellään Suomessa vuosittain miljoonia: joulutähtiä noin 1,5 miljoonaa kappaletta, hyasintteja noin 2,5 miljoonaa ja ritarinkukkia noin 1,2 miljoonaa sipulia. Apteekeissa myytävä Biorion-hiustuotesarja täydentyi vegaanisilla sävyttävillä shampoilla ja hoitoaineilla, joiden väripigmentti ei imeydy hiuksen ytimeen, vaan tarttuu hiuksen pintaan kohentaen hiuksissa olevaa sävyä. Tuotesarjan päiväja yövoide sekä öljyseerumi ja silmänympärysvoide ovat kaikki dermatologisesti testattuja ja hajusteettomia. Pro-retinoli on miedompi, mutta samalla kuitenkin tehokas retinolin muunnos, joka ei ärsytä ihoa vastaavasti kuin retinoli. 10. Hopeatuotteet on tarkoitettu vaaleille tai hopeansävyisille hiuksille. Voittoisa kasvovesi sisältää kultaa, silkkiä, ruusua, samppanjauutetta ja tryffeliä. Ruskeaa sävyä syventävissä tuotteissa on hiuspohjaa stimuloivaa kofeiinia. Purodoré 11. Muotoiltu applikaattori helpottaa huulilakan levitystä. Luontaisterveys 93 12. Kotimaisten tulppaanien sesonki kestää pääsiäiseen saakka. Tuotesarjassa myös hiusten ja kynsien kasvua tukeva ravintolisä. L300 13 Suosituimpia joulukukkia suomalaisille ovat joulutähti, hyasintti ja ritarinkukka. Tätä A-vitamiinityyppiä hyödynnetään torjumaan ikääntymisen merkkejä. Soveltuu ihon kosteutukseen ja puhdistuksen viimeistelyyn
Lipidit suojaavat kurkumiinia ruoansulatuksen hajottavalta vaikutukselta ja parantavat sen imeytymistä. Panela-täysruokosokeri valmistetaan kuivatusta ruokomehusta kylmäpuristamalla. Curcumin Pharma Nord sisältää hyvin imeytyvää, lipidein suojattua kurkumiiniuutetta. Tunnetusti neidonhiuspuu auttaa ylläpitämään normaalia verenkiertoa. Soria Natural 6. Purkissa 45 kapselia. Pinena Vastustuskyky -kapseli sisältää 250 milligrammaa 100-prosenttisesti suomalaista luomumännynkuoriuutetta sekä Cja E-vitamiinia. Natura Media 5. Samanlainen valmistusmenetelmä oli käytössä jo 1500-luvulla. Kurkumiini on rasvaliukoinen aine, ja siksi Curcumin Pharma Nord -kapselit on hyvä ottaa aterian yhteydessä. Tuotteen entsyymit säilyvät toimintakykyisinä koko ruoansulatuskanavan eri pH-alueilla (pH 3-9), sekä kestävät kehon lämpöä. 94 Luontaisterveys 1. Makeutettu ksylitolilla ja fruktoosilla. ruoansulatusta parantavana kasvina. Propol´n-tabletit ovat pienikokoisia, mutta suuritehoisia imeskelytabletteja, jotka on pakattu täyteen luonnon kasviuutteita: auringonhattua ja timjamia sekä mehiläisten valmistamaa propolista. Panelaa tuotetaan luonnnonmukaisesti viljellystä sokeriruo’osta, jota ei käsitellä, vaan ainoastaan siitä puristetaan mehu, josta haihdutetaan kasvissa luonnostaan oleva vesi aurinkoenergialla ilman kemiallisia prosesseja. Kapseli ei sisällä täyteaineita ja on täysin vegaaninen. Neidonhiuspuu on ikivanha, Kiinasta kotoisin oleva itä-aasialainen kasvi, jonka lehdissä on runsaasti flavonoideja. Sitä voidaan käyttää säännöllisesti entsyymilisänä normaalin ruokailun yhteydessä tai tarpeen mukaan. Tuote ei sisällä eläinperäisiä ainesosia, joten se sopii myös vegaaneille. Tamperelainen, yksityisomisteinen hyvinvointiyritys Fysioline Oy laajensi ravintolisiin ja toi markkinoille kotimaisen ja Suomessa valmistetun Minnea-ravintolisäsarjan, jonka ensimmäinen tuote, auringonkukkaöljyä sisältävä D-vitamiini löytyy apteekeista kolmessa eri vahvuudessa: 50, 100 ja 150 g. Annostukseksi tästä vahvasta uutuustuotteesta riittää 1 kapseli päivässä. Ravintorengas 2. Kasvikapseleihin pakattu tuote ei sisällä inuliinia. Sopivat nielun ja kurkun karheuteen. Monizym PLUS sisältää monipuolisen yhdistelmän useita eri entsyymejä, jotka pilkkovat hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Fysioline Oy 1 2 3 4 5 6 7 Valintoja hiusten hyvinvoinnin tueksi. Kurkumalla on tuhansia vuosia vanha käyttökokemus ayurveda-perinteessä, jossa sitä pidetään mm. Pharma Nord 3. Soria Natural Tuoteuutiset Luonnon voimia Talvenselän pöpöhyökkäysten tehokkaiksi taltuttajiksi! 4. Nykytiedon valossa kurkuma on vahva antioksidantti ja hillitsee tulehduksia. Vaikuttavien aineiden pitoisuudet on vakioitu, jolla varmistetaan sen tasalaatuisuus kasvierästä riippumatta. Soria Naturalin Ginkgo Neidonhiuspuu-uute on alkoholiton. Soria Natural 7
Suositaan reilusti kasviksia, hedelmiä, marjoja sekä täysjyväviljaa ja kohtuudella tyydyttynyttä rasvaa, sokeria ja lihaa. Kuukalenterista selviää myös, koska kannattaa leikkauttaa tai värjätä hiukset, tehdä jalkakylpy, hoitaa ihoa ja leikata kynsiä. Viisas Elämä. Mielestäni jokainen ihminen on oman itsensä paras asiantuntija tai ainakin sellaiseksi voi tulla. D-vitamiinilla on lukuisia terveysvaikutuksia, ja sitä suositellaan ympärivuotiseen käyttöön. Jokaista kuukautta kuvittaa teemaan sopiva voimauttava maalaus ja siihen liittyvä meditaatioteksti. Hyvän kuun aikaan 2023 -kuukalenteriin on merkitty kuunkiertoa seuraten suotuisat päivät kodin ja puutarhan töille sekä neuvot oman hyvinvoinnin edistämiseksi. Yläkuu kustannus. ,, Toinen merkittävä tekijä on ruokavalio. Geeneihin emme voi vaikuttaa. En usko minkään suhteen absolutismiin, vaan siihen, että kaikkea kohtuudella. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto on hyväksynyt hiuksia koskevia terveysväittämiä neljälle vitamiinille ja hivenaineelle. Luotettavat Makrobios-ravintolisät löydät hyvin varustelluista ruokakaupoista, tavarataloista, erikoiskaupoista ja verkkokaupoista. Se palkitsee nopeasti ja pienilläkin muutoksilla. Onneksi kaikkiin hyvinvoinnin osa-alueille on saatavilla ammattilaisten apua, jos ei itse ehdi tai jaksa. J okainen meistä haluaisi kauniit, hyvinvoivan näköiset ja helposti käsiteltävät hiukset. Nyt 55-vuotiaana tiedän, mitä ruoka-aineita minun tulee välttää, jotta vatsani, suolistoni ja ihoni voivat hyvin. Hyvinvoivien hiusten taustalla on monta tekijää. Yritän nauttia mahdollisimman monipuolista ravintoa. Vitamiinien, kivennäisaineiden ja energiaravintoaineiden saanti vaikuttaa kaikkialle ihmisen elimistössä, myös hiuksiin. Ihminen on ihmeellinen, suuri kokonaisuus. Itse ajattelen niin, että terveys on balanssia. Valintoja hiusten hyvinvoinnin tueksi Kampaaja Ursula Vatanen palvelee asiakkaita Prof Jyväskylän lisäksi Prof Punavuoressa Helsingissä, Albertinkatu 18:sta. Siihen meidän on helppo vaikuttaa. Omat valinnat ratkaisevat! Tsemppiä juuri Sinulle! LT Sanni Nevalaisen Valon ja Voiman vuosi 2023 -kalenteri ohjaa vuotta eteenpäin. AJASTAIKA – vanha itämerensuomalainen sana tarkoittaa vuodenkiertoa.. Omaan hyvinvointiin kannattaa panostaa. Pitää olla aidosti kiinnostunut omasta hyvinvoinnistaan, siitä millaiselta milloinkin tuntuu. Luontaisterveys 95 Kotimainen, täysin vegaaninen ja hyvin imeytyvä D3-valmiste hyvinvointisi tueksi. Tutkimalla itseään, tuntemuksiaan ja jaksamistaan löytyy sopiva ratkaisu aterioiden kokoon sekä ateriarytmiin. Esimerkiksi ruokavalion suhteen. Kalenteri sisältää jokaiselle kuukaudelle oman teemansa sekä harjoituksen, jonka avulla voi ohjata ajankäyttöä ja elämää toivomaansa suuntaan. Ateriarytmi on myös jokaisella oma ja yksilöllinen. Hiukset koostuvat pitkälti proteiineista, ja ruokavaliosta saamme proteiinien rakennusaineet. Niiden mukaan biotiini, seleeni, kupari ja sinkki auttavat ylläpitämään normaaleja hiuksia. Geenit vaikuttavat suurelta osin siihen, millaiset hiuksemme ovat. Jokainen voi omalla kohdallaan tehdä valintoja, jotka edesauttavat hiusten hyvinvointia. ,, Hiukset koostuvat pitkälti proteiineista. Tutkimukset osoittavat, että ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio on paras keino huolehtia myös hiusten kunnosta
Toivottavasti jokainen lapsi saa vapauden olla lapsi ja kokea mielikuvituksen taikalyhdyn valon, jonka säteilystä riittää myös aikuisuudessa voimaksi ja laastariksi. Lapsilta tätä selviytymisen kaarisiltaa eivät pakottaminen, nöyryyttäminen, manipulointi, eivätkä Kovin äänekäs, riitaisa ja brutaalistikin juhliva, kimaltelevasti kaunis Ekdahlin teatterisuku osoittaa toden hetkellä aitoa rakkautta ja pitää huolta toinen toisistaan. William Ileksen toteuttamat upeat valot kristallisoivat valon voimaa, jossa pimeyskin on pölyä ja samettia. Paha maailma pauhatkoon ulkopuolella. Tarjous on voimassa 31.12.2022 asti. Myös muissa rooleissa näyttelijäjulkkiksia, kuten Anna-Maija Tuokko, Santeri Kinnunen, Rea Mauranen, Aino Seppo ja Jouko Klemettilä. 96 Luontaisterveys Voit tehdä tilauksen netissä www.karprint.fi, sähköpostitse tilaukset@karprint.fi tai puhelimitse 09 413 97 300 (arkisin klo 9.00-11.30). vuosi Määräaikainen tilaus 12 kk -40% Joululahjavinkki! Helsingin Kaupunginteatterin massiivisuudessaan paikka paikoin sekavankin Fanny ja Alexander -näytelmän koskettavassa loppukohtauksessa mieleeni nousivat Eeva Kilven runon sanat: Lapseni pöydän ympärillä: nämä ovat niitä ihmisiä, joille minut on tarkoitettu olemaan hyvä. Kuva: Otto-Ville Väätäinen/Helsingin Kaupunginteatteri Yhteisön lämpö antaa turvan edes raakalaismaiset piiskaniskut voi riistää. Yhteiset hetket lujittavat rakkauden pääomaa, vallankin jos ihminen oppii keskittymään enemmän valoon kuin pimeään itsessä ja muissa. Mainitse tilatessasi koodi Joulu. Teatterin taikamaailma, mielikuvitus, on lapsille toden maailma. Ku lttu uri nur kka. Esitykset jatkuvat Helsingin Kaupunginteatterin suurella näyttämöllä 28.3.2023 saakka. Kestotilaus -50% 1. Fannyna Elena Leeve, Alexanderina Olavi Uusivirta. Heikkoudet hyväksyvässä, läheisten ihmisten yhteisössä saa lämmitellä huolenpidon syleilyssä. Ingmar Bergmanin osittain omaelämäkerrallisen sukusaagan 1900-luvun alun Ruotsista on sovittanut ja ohjannut Paavo Westerberg
010 322 4010, www.clinident.fi Yhteydenotot: Kristiina Hattberg, p. hiljaisuudenretriitti.net rumpu-ukko.fi tee oma shaamanirumpu 8. ja 2.-9.12. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Luontaisterveys 97 Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Kurssit ja koulutus Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hammaslääkäriasema. Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 RUMPU-UKKO.FI Uniikit shamaanija lapinrummut RUMPU-UKON 2023 KURSSITARJONTA! rumpusoikoon.fi luontoretriitti 10.-15.7. Etelä-Suomi Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! Nyt tilattavissa netistä kurssia varten tai lahjaksi! Peace on earth ja love koristeiset äänimaljat! Ole mukana palveluhakemistossa! Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) Tulkintaa. in fo Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. 9.7. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. Salla HILJENNY KANSSAMME 18.-25.6. Salla rumpu-ukko.fi tee oma shaamanirumpu 13.8. Biohammaslääketiede/amalgaamisaneeraukset p
. Onnea voittajille!. Äänestysaikaa on 3.1.2023 saakka. . Ihon erityistilanteet Kevättä kohti! Esittelyssä kevään kurssit ja tapahtumat. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa tuotepaketin Ravintorengas Oy:n Pinena Vastustuskyky -uutuustuotteesta. Edellisen numeron, Luontaisterveys 9-2022 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Juhani Heikkilää Urjalasta, Pekka Kauppista Espoosta ja Maritta Raatikaista Sonkajärveltä. Teemana lehdessä lisäksi: . Luontaisterveys 1-2023 ilmestyy tammikuun puolivälissä. Laita mukaan myös perustelusi. . Kapseleissa on 250 milligrammaa 100-prosenttisesti suomalaista luomumännynkuoriuutetta sekä Cja E-vitamiinia. Vuonna 2023 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 1/2023 Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. 98 Luontaisterveys Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Jooga . Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 10-2022 mielestäsi paras juttu. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Startti terveyteen Ponkaistaan uusi vuosi energisesti käyntiin! Vitamiini-, hivenaineja rasvahappo-opas helpottaa tekemään terveellisiä valintoja. Valitse omasi! Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Iloa liikunnasta . Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille
Vain 2 x 8 minuuttia päivässä BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER tukee terveyttä BEMER on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070 info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi. Mikroverenkierto muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihdunta-prosessien perusedellytys. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuona-aineet niistä pois. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Ota elämäntavaksi BEMER BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja oveltuu itsehoitoon sekä klinikoilla käytettäväksi. Verenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. käytössä). Mihin BEMER auttaa. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Paljonko mikroverisuonia on. Terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v