?. terapiat ?. mielenterveys GEENIT Terveyden mahdollisuus FERMENTOINTI Tehoa imeytymiseen VERTIKAALIVILJELY Vie vähän tilaa ja energiaa RAUDANPUUTE Alihoidettu vaiva ELINYMPÄRISTÖ Jopa puolet painosta 10/2023 8,90€. kauneus . liikunta ?. ?. ravinto Antiage-valmentaja Senja Virtanen FMD-dieetti nuorentaakin! Äidiltä Äidiltä kipinä kipinä akupunktio on akupunktio on RavitsemusRavitsemusterapeutti terapeutti avaa ensin avaa ensin sielun lukot sielun lukot Teollinen Teollinen hedelmäsokeri hedelmäsokeri altistaa altistaa rasvamaksalle rasvamaksalle Atooppiselle Atooppiselle iholleni iholleni vehnäjauho vehnäjauho on myrkkyä on myrkkyä Paino haltuun lempeästi
Myös polvissa on tapahtunut samoja parannuksia kuin olkanivelissä. Ilolla suosittelen muillekin! Mimi, 57 v, Helsinki Mimin nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumiiniuute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. www.curamin.. curaMIN valittiin USA:n parhaaksi niveltuotteeksi neljänä vuonna peräkkäin: 2020, 2021, 2022 ja 2023 2020 2021 2022 2023 86 kliinistä tutkimusta todistavat tehon 29 patenttia 30 voitettua palkintoa Yhdysvalloissa sekä muista terveysja verkkokaupoista kautta maan *Molecular Medicine Reports 8: 1542-1538/2013 curaMINilla on maailmanlaajuisesti miljoonia tyytyväisiä käyttäjiä OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ: Mimi, 57, Helsinki. Helsinkiläinen Mimi, 57, kokeili palkittua curaMIN-niveltuotetta ja yllättyi positiivisesti! Olen käyttänyt curaMINiä muutaman kuukauden ja ilahtunut sen tuomista vaikutuksista niveliin. curaMINin ansiosta olan nivelten liikkuvuus on parantunut sekä "rutina" vähentynyt
Uusi hyvinvointialuemalli ei tunnu toimivan; takaisin soittoa lupailevista automaateista ei ole avuksi eikä tueksi sairastuessa. Yhteistyömme terveyden vahvistamiseksi jatkuu! Pääkirjoitus Reetta Ahola Hyvä mieli, parempi terveys Kannen kuvassa: Senja Virtanen Kannen kuva: Natalia Petrova K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Sen sijaan eletään erilaisissa kuiluissa. Kaikki tunteet kuuluvat elämään. Suuri onni on saada jakaa tietoa, tunteita ja tunnelmia ja siten tukea terveyttä kokonaisvaltaisesti: fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti. Se, mihin huomionsa keskittää, vahvistuu. Kokeillaan, nousee hymy huulille ja askelkin kevenee! Kiitollisuus elvyttää, samoin luonto. Positiivisen psykologian avulla voidaan keskittyä hyvään ja olemassa oleviin mahdollisuuksiin. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Jo kuuden vuoden ajan Suomi on tullut tunnetuksi maailman onnellisimpana maana, jossa kuitenkaan kaikki eivät pääse osallisiksi onnesta, vaan maailman onnellisimmassa maassa elää myös suuri joukko onnettomia ihmisiä. Yhteys emotionaalisen hyvinvoinnin ja terveyden välillä näyttäisi olevan tutkimuksen perusteella kaksisuuntainen. Luontaisterveys 3 Gerontologian tutkimuskeskuksessa Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedek unnassa tehty, loppuvuodesta 2023 julkaistu tutkimus osoittaa, että mieliala ja elämäntyytyväisyys ovat kytköksissä ihmisen kokemuksiin omasta terveydestään. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen.. Pelkästään hyvien tekojen suunnittelu, ajattelu tai muistelu vapauttaa mielihyvähormoneja. Silloin on myöskin mielen kivijalkaa, ettei horju niin helposti, kun tulee vastatuulta. Toisaalta positiivisempi mieliala voi myötävaikuttaa siihen, että ikävien oireiden kokeminen vähenee. Pohditaan, että mitä vielä pitäisi tehdä, ennen kuin voi levätä tai mitä vielä pitäisi saada tai saavuttaa, jotta kaikki olisi hyvin. Luontaisterveys-lehden lukijat, ilmoittajat ja kaikki yhteistyökumppanit, koko luontaisen hyvinvoinnin perhe Suomessa ja maailmalla: Lämmin kiitos vuodesta 2023. Onnellista vuotta 2024. 040-729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 81 euroa/vuosi Määräaikainen 88 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 65 euroa/vuosi Määräaikainen 70 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 1-2024 ilmestyy tammikuun 2024 loppupuoliskolla. Kiitollisuus luo ravitsevan tunteen tässä hetkessä: Minä riitän, ja minulle riittää. Hyvää joulua. Se ei tarkoita hattaraista yltiöpositiivisuutta, eikä selkänsä kääntämistä ikäville asioille, päin vastoin antaa voimia korjata epäkohtia ja vapauttaa voimavaroja jumiutumisesta. Helpotusta tilanteeseen ei ole luvassa, koska rahat ovat loppu. Niiden on tarkoitus ilmaista tarpeitamme ja sitä, mikä tekee elämästä elämisen arvoista. Kiitollisuus luo turvallisuudentunnetta. Kun ihminen kokee vähemmän ikäviä terveysoireita, niin hänen tyytyväisyytensä elämään voi lisääntyä. Hyvinvointivaltion turvaverkossa on aukkoja. Hyvien tekojen tekeminen niin itselle kuin muille parantaa mielialaa. Usein ihmisen on vaikea asettua tähän hetkeen. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Paras apu löytyy ihmisestä itsestään, koska sairauksien ennaltaehkäisy on tehokkainta terveydenhoitoa
12 Antiage-valmentaja Senja Virtanen kertoo, että paastoa helpompi, viiden päivän FMD-dieetti säännöllisesti läpi elämän toteutettuna voi pidentää ikää kymmenen vuotta. Ravitsemusterapiassa keskustellaan ylipainon hoidossa ensin läpi ihmisen elämäntilanne. 34 80 50 26 58. 76 Jalkojen hyvinvointi terveyden perustana konkretisoitui Hanne Stoltille hänen mummansa ollessa hoitokodissa. Terapiat ja hoidot 34 Akupunktiohoitajaksi valmistuva sairaanhoitaja Anu Alanen sai äitinsä tekemistä akupunktiohoidoista apua kuukautisvaivoihin ja kausiallergiaan. Funktionaalisen lääketieteen mukaisesta ravinnosta löytynyt apu pitää ihon siedettävässä kunnossa. 26 Ravitsemusterapeutti Miika WynneEllis sanoo olevansa myös vähän psykologi, onhan syöminen psyykkistä hommaa. 4 Luontaisterveys Sisältö 10/2023 LT LUONTAISTERVEYS Henkilökuvassa 6 Pysähtyminen, stressinhallinta ja kehotuntemus ovat farmasian tohtori Johanna Räikkösen mukaan tärkeitä tekijöitä suoliston tasapainon tukemisessa. Paino haltuun 16 Heikkolaatuinen ravinto ja liikkumattomuus sekä ikääntyminen heikentävät mitokondrioiden toimintaa. 80 Ikäihmisten luona jalkahoitoja tekemässä käyvä Heidi Leino hymyilee, että hoitotapahtuma on iso ilo molemmille. Henkinen hyvinvointi 50 Omat mielenterveyden haasteet saivat Tiia Alakalhunmaan kehittämään hyvinvointia tukevan vuosikalenterin. Kansanterveys 58 Tutkimusten mukaan terveillä elämäntavoilla voidaan saavuttaa yhdeksän tervettä elinvuotta lisää, kertoo Yhdistävä lääketiede ry:n toiminnanjohtaja, farmasian tohtori Hanna Kortejärvi. 32 Raudanpuutoksesta ilman anemiaa kärsinyt Nora Rantalainen sai korjattua puutostilaansa raudan imeytymistä auttavan laktoferriinin avulla. Niiden toimintahäiriö tekee painonhallinnasta entistä vaikeampaa. 38 Ulla Kauhasen iho on ollut vauvaiästä lähtien atooppinen. 24 Jopa puolet painosta selittyy elinympäristöllä, huomauttaa ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri Pirjo Saarnia
6 Luontaisterveys Joskus on hyvä tuulettaa näkökulmia!
Räikkönen alkoi opiskella ravinnon merMinimoi lääkehaitat, tasapainoita suolistoa Monilla yleisillä lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia ruoansulatuskanavan toimintaan. Oli tukija liikuntaelimistön kipuja, vatsavaivoja ja atopiaa. Hän koki elävänsä kohtuullisen terveellisesti, eikä siksi lähtenyt selvittelemään tarkemmin oireiden syytä. – 20-30-vuotiaana käytin esimerkiksi närästysja kipulääkkeitä ja jopa unilääkkeitä, hän muistelee. Oireiden hoidossa ja ennaltaehkäisyssä on tärkeää suoliston tasapainottaminen niin sopivan ravinnon kuin lempeiden ajatusten avulla. Luontaisterveys 7 . Pysähtyminen oman hyvinvoinnin äärelle tapahtui 15 vuotta sitten ensimmäisen raskauden myötä. E rilaiset terveyshaasteet piinasivat Johanna Räikköstä,43, nuoruusiässä. Teksti: Terhi Niinimäki. – Olin ollut puuhakas suorittaja, mutta joogakurssin myötä aloin ensimmäistä kertaa pysähtyä. Kun lapsia oli syntynyt kaksi ja he kärsivät refluksista ja allergioista, tuli lisää motivaatiota ottaa asioista selvää
Suolisto tasapainoon Koska jokainen on yksilö, ei voi etukäteen tietää, miten oma keho reagoi lääkkeeseen ja kenelle haittavaikutuksia tulee. Lisäksi lääkkeet voivat vaikuttaa limakalvoihin, ruoansulatukseen ja hermostoon. – Useinkaan ei ajatella lääkkeen haittoja, vaan lääke otetaan herkästi ja ajatellaan vain, että pääsee nopeasti ongelmasta eroon. Tuli olo, että tästä pitää tietää lisää. Taustaltaan farmasian tohtori ja vuosia tutkijan ja proviisorin työtä tehnyt Räikkönen suoritti opintoja eri muodoissa. Suomessa on myynnissä noin 10 000 lääkevalmistetta. – Jo 4-5 päivän kuuri voi aiheuttaa limakalvovaurion, jonka korjautumiseen saattaa mennä kuukausi. kitystä ja sitä, miten kehon toimintaa voi tasapainottaa ravinnon avulla. – Oli avaava kokemus, kun se alkoi toimia itsellä ja lapsilla. – Työssäni apteekissa aloin kokea, että haluan auttaa ihmisiä muutenkin kuin vain lääkkeen avulla. Siitä, miten ruoka koetaan. – Kun haluaa opettaa muille asioita, oma kokemus taustalla on tärkeä, jotta ymmärtää asiakasta. Joukossa on paljon sellaisia lääkkeitä, joita suomalaiset käyttävät runsaasti. 8 Luontaisterveys Johanna Räikkönen auttaa asiakkaitaan erilaisten vatsaoireiden kanssa. Tilannetta lähestytään usein ravinnon ja suoliston kautta. Muita yleisiä haittavaikutuksia aiheuttavia lääkkeitä ovat Räikkösen mukaan opioidit, masennuslääkkeet, verenpaine-, närästys– ja diabeteslääkkeet, kortisoni, rauhoittavat lääkkeet sekä erilaiset hormonivalmisteet, joihin lukeutuvat myös ehkäisyvalmisteet. Räikkösen tänä vuonna ilmestyneessä kirjassa Voiko vatsasi hyvin. Silti Räikkönen toteaa, että suoliston. Haittavaikutuksista puhuttaessa Räikkönen nostaa ensimmäisenä esille tulehduskipulääkkeet. Esimerkiksi kipulääke ei vaikuta vain kipualueella, vaan se vaikuttaa koko kehoon, ja siksi haittojakin voi syntyä. – Ruoansulatuskanavan hyvinvointi lääkehoidon aikana (Viisas Elämä, 2023) hän kertoo, että suuri osa lääkkeiden haittavaikutuksista kohdistuu suolistoon. Tasapainoa haetaan vähitellen rutiineja muuttamalla. – Yleensä lääke ei ole täsmälääke. Samalla joogan puolelta mukaan tuli keho-mieliyhteyden ymmärrystä. Oma kokemus tärkeä Nykyisin Räikkönen valmentaa ihmisiä ja hän kuvaa, että vastaanotolla tutkitaan ihmisen taustaa ja aletaan purkamaan sieltä löytyviä asioita. Hänellä on siitä paitsi omakohtaista kokemusta, myös havaintoja asiakastyössä. Räikkönen kuvaa, että lääkkeen haittavaikutus saattaa alkaa hajuja makuaistin häiriöstä. Jokaisella lääkeaineella on oma vaikutustapansa
,, Joogan myötä Johanna Räikkönen oivalsi kehon ja mielen yhteyden. Epätasapainoisessa tilassa näiden elinten tulehdusriski saattaa lääkehoidon myötä kasvaa. On tärkeää oppia tuntemaan kehonsa jo silloin, kun on hyvä olla, jotta tunnistaa tämän perustilan. – Myös turvotus, ummetus ja ripuli ovat yleisiä lääkkeiden haittavaikutuksia. – Ajatellaanko iloisia asioita ja lempeitä ajatuksia ja ollaanko omalle keholle ystäviä. – Haittavaikutukset voivat tulla suoliston mikrobiston tai verenkierron kautta. Kun se lähtee muuttumaan, pystyy reagoimaan muutoksiin, ennen kuin tilanne kärjistyy tai kroonistuu. Farmasian tohtori Johanna Räikkösen kirjasta Voiko vatsasi hyvin. • Syntymäja asuinpaikka: Kuopio. – Ruoansulatuskanavan hyvinvointi lääkehoidon aikana saa käytännöllisiä ohjeita lääkehaittojen ennaltaehkäisyyn ja suolistoterveyden tukemiseen lääkehoidon aikana. Lempeitä ajatuksia Yksi tärkeimmistä tekijöistä lääkehoidon aikaisten haittojen ennaltaehkäisyssä on Räikkösen mukaan suoliston mikrobiston tukeminen. • Harrastukset: Kehotietoinen voimailu kuntosalilla, jooga, villikasvit ja luonnosta nauttiminen, keramiikka, opiskelu. Kun oppii kuuntelemaan kehonsa viestejä, huomaa muutokset paremmin. – Lääkkeet voivat myös vähentää suolahapon eritystä, heikentää ohutsuolen mikrobistoa tai vaikuttaa maksan toimintaan. Räikkönen harmittelee, että valitettavasti stressivatsat ovat nykyisin yleisiä, ja silloin ruoansulatuskanavan limakalvot ovat jo valmiiksi heikentyneet. Lisäksi Räikkönen suosittelee säätämään ruokavaliota kevyemmäksi ja helpommin sulavaksi. Maitohappobakteereista voi olla hyötyä ruoansulatuskanavan haittojen vähentämisessä.. Jos lääkkeitä joutuu käyttämään pidemmän tai useamman kuurin verran, Räikkönen suosittelee ruoansulatuskanavan hyvinvoinnin tueksi piihappogeeliä. – Mitä parempi yhteys kehoon on, sitä pienemmät kuiskaukset huomaa. • Perhesuhteet: Mies, kaksi poikaa, koira. Vaikka suolisto olisi tasapainossa, voi haittoja tulla. Esimerkiksi sokeri, valkojauhotuotteet ja punainen liha kannattaa jättää pois tai karsia minimiin. Siinä hän lähtisi ensimmäisenä liikkeelle omista ajatuksista. Mielen vaikutus kehoon tunnetaan nykyisin hyvin. Limakalvot kuitenkin kestävät kuurit ja muutokset paremmin, jos ne ovat etukäteen kunnossa. Nekin voivat kuitenkin tulla joko mikrobiston epätasapainon kautta tai hermostollisen vaikutuksen kautta. Niinpä lääkkeet ärsyttävät niitä herkemmin ja haittoja voi ilmaantua. • Elämän motto: Nyt on hyvä. • Ammatti: Proviisori, yrittäjä, valmentaja. hyvä tasapaino on tärkeä tekijä haittojen ennaltaehkäisyssä. Suurin osa lääkkeistä kuormittaakin maksaa ja munuaisia, jotka poistavat lääkkeitä kehosta. – Se antaa suojan limakalvoille ja on turvallinen sekä sopii pienille vauvoillekin. ,, Pidän ruokarytmin säännöllisenä, sillä suolisto rakastaa rutiineja. Luontaisterveys 9 Kuka Johanna Räikkönen • Ikä: 43 v
Tykkään mausteista ja villikasveista tehdystä yrttiteestä. Hän aloittaa päivät joogamatolta, lähtee joka aamu liikkeelle kehosta ja palaa illalla kehoon. Lopulta monilla voi olla mahdollista keventää lääkitystä tai jopa luopua siitä kokonaan. Samalla on tärkeää selvittää kivun taustatekijöitä ja vaikuttaa niihin. – Se auttoi itseänikin pitkittyneiden kipujen kanssa. Tasapainon hakemisessa tärkeää on myös stressinhallinta ja pysähtyminen. Räikkönen korostaa, että usein muutoksia voinnissa alkaa huomata jo viikossa tai kuukaudessa. Siinä oleellista on ottaa aikaa itselle, pysähdellä ja kuunnella kehoa. – Tyypillinen asiakkaani on noin 40-vuotias nainen, jolle on kertynyt erilaisia haasteita, kun ei ole ollut jaksamista, eikä aikaa pysähtyä oireiden äärelle. Silloin voi olla paikallaan tutkia laboratoriossa esimerkiksi natrium-, kalium-, B-vitamiinien ja rautatasot. Suolistosta huolehtiminen on nykyisin Räikköselle jokapäiväinen elämäntapa, joka on muokkautunut vuosien aikana. Aina se ei toki aina ole tarkoituksenmukaista ja esimerkiksi kipuja Räikkönen kannustaa lääkitsemään hyvin, jotteivat ne pitkity. – Jos taustalla on ennestään puutosta ja lääkkeistä tulee oireita, puutokset ovat todennäköisiä. Jos lääkkeitä joutuu käyttämään pitkäaikaisesti, voi vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve muuttua. – Jos on päässyt kertymään ruoka-aineyliherkkyyksiä ja mikrobiepätasapainoa, voi tasapainon saavuttaminen kestää pidempään. Ruoansulatuskanavassa lääkkeiden haittavaikutukset voivat olla hyvin moninaisia makuja hajuaistin häiriöistä alkaen. Älä nauti kuitulisää samanaikaisesti lääkkeen oton kanssa. Ei pikaparannusta Mikäli lääkehoidon aikaisia ruoansulatuskanavan oireita on päässyt syntymään, ei oireettomuuteen ole Räikkösen mukaan pikakiihdytyskaistaa. Räikkönen itse käyttää suolistonsa tukena päivittäin kuitulisää, kuten psylliumia, pellavarouhetta tai chiansiemeniä. Kyseessä on loppuelämän matka, jossa on muutettava rutiineja. Räikkönen huomauttaa, että lääkehoito myös usein lisää ravinteiden tarvetta, sillä se kiihdyttää niitä poistavien elinten toimintaa. Erityisesti ikäihmisten kohdalla ravitsemusongelmat ovatkin yleisiä ja laadukas vitamiinivalmiste on usein paikallaan. Räikkönen rohkaisee, että erityisesti nuoremmilla ihmisillä tähän on hyvä mahdollisuus. – Myös kävelyt metsässä ja rauhalliset aamut ovat tärkeitä. – Monet lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta, joten silloin jokin kuitulisä sekä tietysti kuitupitoinen ravinto on hyväksi. • Panosta ruoan sulamiseen ja aterioiden säännöllisyyteen. Kokeile ensimmäiseksi lisätä kuitulisä, nestettä ja liikuntaa, jos toiminnassa on haasteita. 10 Luontaisterveys Suoliston tasapainottaminen lääkehoidon aikana • Huolehdi, että suolistosi toimii päivittäin. LT. On saattanut kertyä iho-, vatsa-, yliherkkyysja allergiaoireita ja stressiperäistä tykytystä. – Ne eivät kuitenkaan muutu kerralla, vaan niitä muutetaan askel kerrallaan. Pidän ruokarytmin säännöllisenä, sillä suolisto rakastaa rutiineja. – On käytössä särkylääkkeitä, ehkäisyvalmistetta, närästyslääkettä ja beetasalpaajaa, Räikkönen luettelee. Älä muuta tai lopeta koskaan pitkäaikaislääkitystä itse. • Pyri karsimaan muita maksan ja kehon rasitteita, kuten alkoholia, runsasta kofeiinin nauttimista, nikotiinia, kemikaaleja, kosmetiikkaa, ympäristöaltisteita ja lisäaineita. Stressitekijöiden selvittäminen onkin yksi oleellinen osa suoliston tasapainottamista. • Jos oireesi ovat pitkittyneitä, on tärkeää tarkastaa lääkärin kanssa, voivatko vatsaoireesi johtua käyttämästäsi lääkkeestä. – Paljon vihreää. • Mikrobistoa ja vatsan sietokykyä voi vahvistaa välimerellisellä, kasvisvoittoisella, kasviöljyjä, pähkinöitä, siemeniä ja kalaa sisältävällä ruokavaliolla. Hyvin sulanut ruoka edistää terveyttä tukevaa mikrobistoa ja suolinukan terveyttä. Syön kuitupitoista, kasvispainotteista ruokaa
Colonic Plus ® Mikrobiomi -ravintolisä sisältää patentoitua ButyOil ® butyraattia triglyseridimuodossa (tributyriini) ja B 2 -vitamiinia mikrobiomin vahvistamisen tueksi, limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille sekä suojaamaan soluja hapetusstressiltä. Suoliston mikrobiomin laadulla ja hyvinvoinnilla on suuri merkitys terveydellemme ja suolistoa kutsutaankin toisiksi aivoiksemme. Herkkävatsaisille suositellaan aloitusannosta 1 kapseli päivässä. Suoliston bakteerit käyttävät ravinnokseen kuituja ja tuottavat niitä hajottamalla hyödyllisiä aineenvaihduntatuotteita, kuten aminohappoja, maitohappoa ja vitamiineja. AINUTLAATUINEN UUTUUS Suomalaisen lääketehtaan laatua Tasapainoa suolistolle Mikrobiomi Tributyriini B2-vitamiinikapseli Eri mikrobien muodostamaa kokonaisuutta kutsutaan mikrobiomiksi ja jokaisessa kehon osassa, mm. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Valmistettu Suomessa. Yksi vaikutuksiltaan monipuolisimmista aineenvaihduntatuotteista on butyraatti. ruoansulatuskanavassa, hengityselimissä ja ihossa on oma yksilöllinen mikrobiominsa. Annostus: 3 kapselia päivässä
Hiilihydraatit koostuvat kasviksista, joita syödään enimmäkseen kypsennettynä. IFG-1 on maksassa muodostuva, insuliininkaltainen kasvutekijä. Ylipainoisen kannattaa tehdä se useammin. – Jos FMD-dieettiä harrastaa koko elämän ajan säännöllisesti, sen sanotaan pidentävän ikää jopa kymmenen vuotta. – Erinomainen vaihtoehto paastolle on paastoa jäljittelevä, viiden päivän FMD-dieetti eli fasting mimicking diet, sanoo ravintoneuvoja ja antiage-valmentaja Senja Virtanen, joka ohjaa ja käyttää itse kyseistä dieettiä. Silloin hyviä vaihtoehtoja ovat keitot, muhennokset, uunivihannekset ja höyrytetyt kasvikset, Virtanen sanoo. Muutaman päivän täyspaasto, esimerkiksi mehupaasto, on kuitenkin monille liian vaativa prosessi, ja se jää usein tekemättä. – Viiden päivän kasvisruokaan painottuva FMD-dieetti koostuu rajatuista määristä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Omissa valmennuksissaan hän tarjoaa eri vaihtoehtoja. – On siis mahdollista syödä salaatteja ja raasteita. – Ihanteellisesti IGF-1 on tasapainossa – sitä ei ole liikaa, eikä liian vähän. Hän kertoo, että dieetti perustuu IGF-1 hormonin tasapainottamiseen. Tutkimusten mukaan korkea kasvuhormonipitoisuus johtaa esimerkiksi tavallista nopeampaan vanhenemiseen, aineenvaihduntahäiriöihin ja altistaa myös syöpäriskille. 12 Luontaisterveys P aasto on erinomainen tapa puhdistaa elimistöä. FMD-dieettiä suositellaan normaalipainoiselle ihmiselle kolmen kuukauden välein. Sen puhdistavat vaikutukset ovat samankaltaisia kuin paastonkin. Proteiinia saa esimerkiksi pähkinöistä, Puhdistava FMD-dieetti lempeämpi kuin paasto Antiage-valmentaja Senja Virtanen suosittelee paastoa helpompaa FMD-dieettiä terveyden tueksi. Tasapainoista kasvisruokaa FMD-dieetissä syödään tasapainoisesti hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Hän kertoo tutkimusten vahvistaneen, että FMD-dieetti toimii eliniän pidentämisessä. Virtasen mukaan FMD-dieetti käynnistää autofagian eli elimistön sisäisen kierrätysohjelman ja solujen uudistumisen. Viiden päivän dieetin voi toteuttaa myös kerran kuukaudessa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Natalia Petrova Senja Virtanen kiinnostui FMD-dieetistä etsiessään tietoa luonnonmukaisista keinoista hidastaa ikääntymistä.. Nykyisin hän huomioi myös ne, jotka haluavat syödä tuoreruokaa. Viiden päivän dieetti puhdistaa elimistöä ja antaa startin uusille ruokatottumuksille. Dieettiä on helppo noudattaa, sillä sen aikana saa syödä, vaikka kalorien saanti pidetäänkin minimissä, summaa Virtanen. – Raakaruoka ei välttämättä ole paras mahdollinen sellaiselle, jolla on ongelmia ruoansulatuksen kanssa. Sokerituotteita, viljatuotteita, kuten puuroa ja leipää, perunaa, riisiä ja maitotuotteita ei nautita, sillä ne nostavat nopeasti verensokeria ja insuliinia
Luontaisterveys 13 ?
Välipala voi olla esimerkiksi oliiveja tai itse tehty, viljaton näkkileipä. Monet kokevat, että viiden päivän jälkeen makeanhimo on jäänyt pois. Suositus onkin, että dieetin jälkeen jätetään pois turhia sokereita ja nopeita hiilihydraatteja. Virtasen ohjaamassa FMD-dieetissä syödään kolme kertaa päivässä. Gheestä eli kirkastetusta voista on poistettu maitoproteiini, joten siksi se on sallittua, huomauttaa Virtanen. FMD-dieetistä on ollut paljon hyötyä monille Virtasen asiakkaille. Ketoosiksi kutsutaan rasvanpolttotilaa, jossa elimistö käyttää energialähteenään rasvaa sokerin sijaan. – Terveellinen ruoka on toki sairaillekin hyväksi, mutta Virtasen mukaan dieettiin liittyvät tutkimukset on tehty terveillä ihmisillä. – On myös mahdollista syödä kaksi kertaa päivässä jakamalla päivän ruoka– ja kalorimäärät kahteen osaan. ,, FMD-dieetti saattaa pudottaa reilusti painoa, vaikkei sitä ole kehitetty painonpudotukseen. 14 Luontaisterveys pavuista ja linsseistä. Päivässä 2-4 ateriaa Aamupalaksi syödään pähkinöitä tai manteleita. Seuraavina päivinä kaloreita nautitaan vain 600-700 kcal, jolloin ollaan ketoosissa. Lisäksi päivän aikana juodaan reilusti puhdasta vettä aamusta alkaen. – Esimerkiksi kookosöljy edistää ketoosiin pääsyä. Dieetin jälkeen on mahdollista jatkaa kevyempää ruokavaliota. ,, Senja Virtanen huomio dieettiohjeistuksessaan myös ne, jotka haluavat syödä tuoreruokaa. Dieetin jälkeen suositellaan tekemään pätkäpaastoja autofagian vahvistamiseksi. Virtasen uudessa ohjeistuksessa voi syödä myös kananmunia, mikäli ei pysty syömään pähkinöitä tai papuja. – Jos ihmisellä on suhteellisen terveellinen ruokavalio, voi mennä suoraan dieettiin. Ruoka-annokset kuitenkin punnitaan, koska muutoin ei pysty rajoittamaan kalorimäärää. – Rasvan lähteinä käytetään pähkinöitä, oliiviöljyä, kookosöljyä ja kirkastettua voita. Ensimmäisenä päivänä kalorimäärä on 1200 kcal/vrk. Dieetin aikana on mahdollista syödä salaatteja ja raasteita kypsennettyjen kasvisten asemasta tai ohella.. – Vaikka dieetti on perusterveellinen kaikille, sitä ei ohjata vakavasti sairaille ihmisille ilman lääkärin suositusta. – Parhaimmillaan vyötärön ympärysmitta on pienentynyt peräti kahdeksan senttiä. Ruokamäärän voi myös jakaa neljään osaan. Pääasia on, että kalorimäärä pysyy samana, Virtanen korostaa. Mikäli henkilön perusruokavalio on epäterveellinen, hänen kannattaa käyttää pari päivää dieettiin laskeutumiseen sekä huomioida palautuminen. Dieetin aikana lähtee paljon nesteitä ja kuona-aineita. Esimerkiksi paino on saattanut pudota viiden päivän aikana jopa kahdeksan kiloa. Startti uuteen Virtasen mukaan FMD-dieetti on erinomainen startti aloittaa uusia ruokailutottumuksia ja muuttaa elämäntapoja. Dieetti on suunniteltu ensisijaisesti terveille ihmisille, jotka haluavat ennaltaehkäistä sairauksia, hän sanoo. Kahvia voi juoda ilman maitoa. Jollei niitä voi syödä, vaihtoehtona on brownie, johon on lisätty kananmunaa. – Suositeltujen FMD-dieetin reseptien mukaiset kasvisruoat ovat herkullisia. Virtasen mukaan lounas ja päivällinen koostuvat dieetillä olevien omien mieltymysten mukaisista ruoka-aineista. Ruususuolasta ja yrttimausteista saa lisää makua. Tämä dieetti on erinomainen myös viskeraalisen eli sisäelinrasvan poistamiseen, Virtanen sanoo. Esimerkiksi raskasta työtä tekevä henkilö voi haluta syödä neljä kertaa päivässä. Pari pientä välipalaakin voidaan nauttia
• Perheessä puoliso ja kaksi lasta. Yrittäjänä toimiva Virtanen tarjoaa antiage-hoitojen lisäksi muun muassa ryhtikursseja ja kasvojen kinesioteippauksia. Antiage-asiantuntijana myös Senja Virtasta kiinnostavat dieetin antiage-vaikutukset. Hänen kohdallaan rasvaa oli FMD-dieetin myötä selvästi lähtenyt, mutta lihasmassa oli kuitenkin säilynyt. – Itsenäisesti dieetin tekevillä on viisi viikkoa aikaa tehdä se. – Tulehduksen lievittyminen kehossa on myös tärkeä seuraus. Venäjällä syntynyt Virtanen on asunut Suomessa reilut parikymmentä vuotta. Aiemmin hänellä oli tapana tehdä mehupaastoja, mutta FMD-dieetti innosti häntä myös siksi, että siinä saa syödä ja se on paastoa helpompi toteuttaa. Dieettiä ei suositella kilpaurheilijoille, koska sen kalorimäärä on niin pieni. Harrastuspainotteista liikuntaa ja kuntosaliharjoittelua voi harjoittaa. En myöskään ollut nälkäinen. Henkilö, joka ei ole koskaan paastonnut, voi saada jonkinlaisia oireitakin, kuten väsymystä, voimattomuutta ja päänsärkyä. Senja Virtanen tarjoaa FMD-dieettivalmennuksia sekä ryhmille että itsenäisesti toteutettuna. Virtanen kokee, että dieettiin jää hyvällä tavalla ’koukkuun’, sillä se antaa niin hyvän olon. Jokainen saa tarkat ohjeet, menut ja reseptit. Ravintoneuvojaksi kouluttautunut Virtanen opiskelee parhaillaan ravintoterapeutiksi. Aiemmin ne olivat sisätiloissa, nykyisin niillä on ulkona oma talvija kesäasunto. Lastemme iloksi olemme hankkineet kaksi pupua. Hän huomasi sen tulosten olevan silmin nähtäviä. • Harrastaa ulkoilua, kävelyretkiä ja hiihtämistä. • Elämän motto: Nauti elämästä. • Syntynyt Petroskoissa. Itselläni jokaisella FMD-dieettikerralla painoa on pudonnut 2-3 kiloa, hän summaa. LT Lisätietoja: faceimage.fi – FMD on viiden päivän kasvisruokadieetti, joka koostuu rajatuista määristä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, Senja Virtanen kertoo.. – Eräällä asiakkaallani on laite, joka mittaa rasvan ja lihasmassan määrää. Rasvaa lähti oikeista paikoista eli vyötäröltä, eikä esimerkiksi rinnoista tai kasvoilta. Ensimmäisen kerran Virtanen kokeili FMD-dieettiä neljä vuotta sitten. Yleensä oireita tulee kuitenkin vain ensimmäisellä kerralla. Virtasen mukaan useimpien kohdalla dieetti on myös rauhoittanut vatsaa, poistanut turvotusta, puhdistanut ihoa, lisännyt energisyyttä ja parantanut mielialaa. Kiinnostuinkin FMD-dieetistä, koska se on tutkimuksissa nostettu tärkeäksi keinoksi hidastaa ikääntymistä, Virtanen sanoo. Siellä voi jakaa kokemuksia, kysyä ja keskustella. – Olin energinen ja jaksoin liikkua, kun mehupaastolla olin usein väsynyt. • Asuu Pohjois-Karjalassa. Virtasen FMD-dieettivalmennus maksaa 29 euroa. – Olemme kuitenkin erilaisia. • Toimii antiage-valmentajana ja ravintoneuvojana Faceimage-yrityksessään. Syömme laadukasta ja monipuolista ruokaa, mieluiten luomuna. Perheeseen kuuluvat mies sekä 7ja 10-vuotiaat lapset. – Olen käynyt useita hierontakursseja ja työskennellyt terveyskaupassakin 15 vuotta, hän lisää. Ryhmävalmennus tapahtuu Instagramin suljetulla alustalla. Valtaosalla olo on hyvä ja he jaksavat normaaliin tapaan. He asuvat Pohjois-Karjalassa omakotitalossa joen rannalla keskellä metsää. – Liikun paljon luonnossa, talvella hiihdän mielelläni. Luontaisterveys 15 Kuka Senja Virtanen • 41-vuotias. Tulokset huomaa selvästi FMD-dieetin takana on italialais-amerikkalainen solubiologi ja professori Valter Longon, joka on perehtynyt ravinnon ja pitkäikäisyyden yhteyteen. – Olen toiminut vuosia antiage-valmentajana ja asiantuntijana sekä tutkinut luonnonmukaisia keinoja hidastaa ikääntymistä, pitää keho terveenä ja säilyä nuorekkaana
– Tulehdus ja oksidatiivinen stressi edistävät muun muassa diabeteksen sekä sydän– ja verisuonitautien kehittymistä ja ovat koko keholle huono asia, Pirinen kuvaa. Niiden toimintahäiriö tekee painonhallinnasta entistä vaikeampaa. Harvemmin toimintahäiriössä on kyse peritystä ominaisuudesta. Toimiakseen hyvin mitokondriot tarvitsevat ravintorikasta ruokaa ja liikuntaa. Rasvakudoksessakin poltetaan energiaa. – Mitokondrioiden toimintahäiriö kuitenkin vaikeuttaa energian varastointia, koska tällöin rasvakudoksessa ei tapahdu riittävästi rasvasolujen uudismuodostusta. Teksti: Terhi Niinimäki S oluissa sijaitsevilla mitokondrioilla on monta tehtävää, kuten ruoasta saatavan energian muuttaminen soluille sopivaan muotoon ATP:ksi. Elintavat usein taustalla Ylipainon myötä tapahtuva mitokondrioiden toimintahäiriö on yleensä ns. 16 Luontaisterveys Laihdutuskaan ei auta, jos mitokondriot ovat horroksessa Heikkolaatuinen ravinto ja liikkumattomuus sekä ikääntyminen heikentävät mitokondrioiden toimintaa. Samalla rasvakudoksessa tapahtuu tulehdussolujen kertymistä ja sitä myötä kehon matala-asteista tulehdusta sekä oksidatiivista stressiä, joista jälkimmäinen lisää tulehdusta entisestään. Tutkimuksissa on havahduttu siihen, miten mitokondriot vaikuttavat koko kehon aineenvaihduntaan ja ovat oleellisia myös painonhallinnan kannalta. – Heikosti toimivat mitokondriot vaikuttavat rasvakudoksen toimintaan ja sitä kautta painonhallintaan, kertoo Oulun yliopiston molekulaarisen lääketieteen apulaisprofessori Eija Pirinen. Jos rasvakudoksen mitokondriot eivät toimi kunnolla, ei energia pala, vaan se alkaa varastoitua. hankittua eli elämäntavoista johtuvaa. Kun energia ei pysty enää varastoitumaan rasvakudokseen, se alkaa kertyä sisäelimiin. – Kaikenlainen liikunta, niin määrällisesti kuin laadullisesti, on hyväksi. Ravinnossa laatu puolestaan on tärkeää, sillä mitokondriot tarvitsevat ruoasta saaOulun yliopiston molekulaarisen lääketieteen apulaisprofessori Eija Pirinen toivoo, että rasvakudoksen mitokondrioiden toiminnasta saadaan lisää tutkimustietoa, jotta yksilöllistä painonhallintaa voitaisiin tukea paremmin.
– Hiirikokeissa on saatu viitteitä, että B3-vitamiinilisästä voisi olla hyötyä mitokondrioiden virkistämiseen, mutta ei vielä tiedetä, yltääkö hyöty painonhallintaan asti ihmisillä. Luontaisterveys 17 ,, Jos rasvakudoksen mitokondriot eivät toimi kunnolla, energia ei pala, vaan alkaa varastoitua. Pirinen ei kuitenkaan suosittele tällaista kalorien vähentämistä. – Valitettavasti ei silti ole varmaa, että näistäkään on kaikille hyötyä. Ylipainoon haetaan usein apua kuuriluontoisista dieeteistä, joissa kalorien määrää rajoitetaan. Jojo-laihduttajilla paino usein lopulta nousee entistä suuremmaksi tämän vuoksi. Ei kuitenkaan tarkasti tiedetä, mistä ravinnosta saatavista molekyyleistä olisi erityisesti hyötyä mitokondriotoiminnan elvyttämiseen ja painonhallintaan. Toinen tekijä on liikunnan lisääminen. – Sen sijaan lihavuusleikkausten on todettu virkistävän rasvakudoksen mitokondrioiden toimintaa ja aiheuttavan muutoksia myös suolistohormoneissa. Tässäkin on yksilöllisiä eroja riippuen esimerkiksi siitä, miten aktiivisia mitokondriot ovat lähtötilanteessa. – Vitamiinit, polyfenoliset yhdisteet sekä monityydyttymättömät rasvat ovat hyödyksi mitokondrioiden toiminnalle. Tutkimukset ovat tältä osin vielä vajavaisia; eli että pystytäänkö kaikilla elvyttämään rasvakudoksen mitokondrioiden toimintaa. Erityisen tärkeää on hänen mukaansa ennaltaehkäisy. – Jos ne puolestaan ovat valmiiksi horrostilassa, ei kannata edes yrittää laihduttamista perinteisin keinoin. Kun laihdutuskuurin jälkeen palaa normaaliin ruokavalioon, paino tyypillisesti palaa, koska mitokondriot ovat jääneet horrostilaan. Pirinen kertoo, että ihmisillä tehtävissä tutkimuksissa ongelmana on, että ne on usein tehty pienillä ihmisjoukoilla ja terveillä yksilöillä, joten ei tiedetä vaikutusta erilaisissa sairaustiloissa. Paino hallintaan Pirinen peräänkuuluttaa yhteiskunnallisia toimia meneillä olevaan lihavuusepidemiaan. ,, . Välimeren dieetti saattaa olla hyödyllinen. tavia molekyylejä toimiakseen kunnolla. – Kullekin ylipainoiselle parhaan hoitokeinon löytäminen voi olla vaikeaa, joToimiakseen hyvin mitokondriot tarvitsevat ravintorikasta ruokaa ja liikuntaa. Kaikenlainen liikunta, niin määrällisesti kuin laadullisesti, on hyväksi.. Kalorien rajoittamisen sijaan Pirinen kannustaakin kiinnittämään mieluummin huomiota ravinnon laatuun, jotta mitokondriot saavat kaipaamansa ravinto– ja vitamiinirikasta energiaa. Pirinen on itse tutkinut B3-vitamiinia. – Kun karsii kaloreita, rasvakudoksen mitokondriot menevät horrostilaan. – Jos lähtötilanteessa rasvakudoksen mitokondriot ovat aktiiviset, laihtuu enemmän
– Lihakset polttavat hiilihydraatteja ja rasvaa energian vaihtumisnopeutta varten. Yleisin saatu hyöty on energiatasojen palautuminen. – On hienoa kuulla palautetta ihmisiltä, joiden liikkumiskyky on huomattavasti alentunut statiinilääkityksen aloittamisen jälkeen, mutta Bio-Qinon Q10 -tankkauksella he ovat saaneet palautettua aiemman elämänlaatunsa, hymyilee Saarikoski. mevalonaattisynteesipolkua pitkin. Lukuisat migreenistä kärsivät puolestaan kertovat, että kohtausten väli on pidentynyt ja kohtauksen huippu lieventynyt melko pian Bio-Qinon Q10:n käytön aloittamisen jälkeen. – Ikääntyminen onkin lisätekijä, joka tyypillisesti aiheuttaa painonnousua ja tuo haasteita. – Aikuiselle, jolla on todellinen tarve elämäntapamuutokselle, suosittelisin yhtä 100 mg:n Bio-Qinon Q10 -kapselia aamupalalla ja toista kapselia lounaalla. 18 Luontaisterveys Mikä ihmeen mitokondrio. – Silloin kyse ei ole itsekurista, vaan painon putoamiseen tarvitaan koko kolmikko: aivot, suolisto ja toimiva rasvakudos. Samalla mitokondrioiden määrä vähenee. Ubikinoni tukee mitokondrioiden toimintaa Elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski kertoo, että esimerkiksi kolesterolilääkkeet voivat aiheuttaa ubikinonin puutosta, joka puolestaan heijastuu mitokondrioiden toimintaan. Mitokondriot ovat soluelimiä, joiden tehtävänä on muuntaa ruoan kemiallinen energia soluille hyödynnettävään muotoon, ATP:ksi. sivuvaikutukset, joita koetaan olevan väsymys ja uupumus sekä lihaskivut. Mitokondrio on soluelin, joka voidaan tunnistaa elektronimikroskopialla sen kaksoiskalvorakenteen ansiosta ja sisäkalvon poimujen eli kristojen perusteella. Erityisesti naisilla myös hormonaaliset muutokset vaikuttavat, Pirinen kertoo. Normaaliin ubikinonin lisääntyneeseen tarpeeseen riittää aamuisin otettuna yksi 100 mg Bio-Qinon Q10 -kapseli. Elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski kertoo, että esimerkiksi ikääntyminen vaikuttaa ubikinonin tuotantoon. Saarikoski kertoo, että positiivisia käyttökokemuksia on kertynyt vuosikymmenien ajan. Tärkeät aivot Painonhallinnasta ja elintavoista puhuttaessa usein unohtuva tekijä on Pirisen mukaan aivot ja niistä huolehtiminen. Painonhallintaan kannattaa lisätä aerobista liikuntaa ja tankata Bio-Qinon Q10 ubikinonia, Saarikoski vinkkaa. Tästä johtuvat statiinien ns. Mitokondrioiden toimintaa säätelee tuman DNA, mutta myös sen oma DNA, mitokondriaalinen DNA, joka periytyy äidiltä. Aina ratkaisua ei löydy edes lihavuusleikkauksesta. Jos ubikinonista on puutetta ja haluaa tukea lisäravinteen avulla painonhallintaa, on ravintolisän vahvuuden tarve yksilöllistä. – Bio-Qinon Q10 oli ensimmäinen ubikinonivalmiste EU-markkinoilla ja on edelleen tutkituin koko maailmanlaajuisesti. Pirinen kuvaa, että ylipainoisilla kylläisyyden tunteen säätely on yleensä häiriintynyt. ,, Laihduttaminen on hankalaa, joten on tärkeää, ettei syyllistetä. Kannattaa ottaa myös seleeniä, koska seleeni aktivoi ubikonin tuottamaan energiaa. Toisaalta puutokselle altistaa lisääntynyt tarve, jonka yleisimmät syyt ovat kolesterolilääkkeiden eli statiinien käyttö, kova treenaaminen, stressi ja jotkin sairaudet. Lisäksi ne tuottavat solujen rakennusaineita ja osallistuvat soluelinten väliseen kommunikaatioon sekä solukuoleman ja immuunivasteen säätelyyn. Tämä entsyymi aktivoituu aerobisella liikunnalla ja ubikinonilla. – Laihduttaminen on hankalaa, joten on tärkeää, ettei syyllistetä. – Ubikinonin tuotanto maksassa on huipussaan noin 20-25-vuotiaana, jonka jälkeen oma tuotanto alkaa iän myötä vähentyä. Ylipainon ja elintapojen lisäksi ikääntyminen heikentää mitokondrioiden toimintaa. ten ennen kaikkea pitäisi laittaa paukkuja ennaltaehkäisyyn. Mitokondrioiden tehtävänä on muuntaa ruoan kemiallinen energia soluille hyödynnettävään muotoon, ATP:ksi. LT Ubikinoni on mitokondrioiden energiantuotannon kannalta välttämätön aine, josta voi esiintyä puutosta. Hän kannustaakin ylläpitämään terveellisiä elintapoja läpi elämän ja taistelemaan niiden avulla niin ylipainoa kuin ikääntymisen tuomia muutoksia vastaan. Silloin vaste laihduttamiseen on huono. ,,. Rasvakudoksen biologia ja sen muutokset ovat taustalla siinä, että painonpudotus on haastavaa. – Toivottavasti tutkimukset tuovat lisää keinoja mitata helposti kunkin yksilön rasvakudoksen mitokondrioiden toimintaa, ja näin jatkossa pystyttäisiin tekemään henkilökohtaisia suunnitelmia painonhallintaan. – Ravintorikas ruoka vaikuttaa positiivisesti myös aivoihin, jotka puolestaan säätelevät kylläisyyden tunnetta. Kun statiinit vähentävät kolesterolien tuotantoa, niin samalla valitettavasti vähenee myös ubikinonin tuotanto. Saarikoski lisää, että eräissä tutkimuksissa viitataan myös siihen, että riittämätön ubikinonimäärä voi olla yksi migreenin aiheuttajista. – Kolesteroli ja ubikinoni tuotetaan maksassa samaa ns. Painonhallinta ei tapahdukaan pelkästään aineenvaihdunnan kautta, vaan myös aivojen ja aistien kautta. Jos rasvakudoksessa on pitkäaikainen mitokondrioiden toimintahäiriö tulehduksen kera, se voi johtaa rasvakudoksen arpeutumiseen, joka tekee laihtumisesta entistäkin vaikeampaa. Kun maksan ubikinonituotanto on vähentynyt, solujen mitokondriot eivät saa riittävästi ubikinonia, eivätkä siten enää voi tuottaa entisenlaista energiamäärää. Nähtävästi lihaksissa on toista mitokondriaalista entsyymiä (UCP3), joka osallistuu rasvan polttamiseen. Hän korostaa, ettei ylipainossa ole kyse itsekurin puutteesta
HAMPPUÖLJY. Phyt’s-jälleenmyyjät: www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Kauneusja Kehotherapia Hotelli Kajaani Onnelantie 1 87100 KAJAANI 045 104 8034 www.alexandra-therapia.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Le Sorelle Iina Läksy Myllykiventie 1 21100 NAANTALI 044 301 5894 www.lesorelle.fi Picassos Beauty Tujussuontie 9 21280 RAISIO 0400 711 115 www.picassosbeauty.fi / verkkokauppa Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 Rikas rasvahappolähde atooppiselle iholle. Hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: HELLI TALVI-IHOA RAVITSEVILLA LUOMU KASVIÖLJYILLÄ! Argan bio, auringonkukka bio, hamppu bio, laventeli bio
20 Luontaisterveys L isättyä kidesokeria tai vaihtoehtoisesti hedelmäsokeria löytyy monista ruokatuotteista. Esimerkiksi Coloradon yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että fruktoosi voi johtaa aineenvaihduntaongelmien lisäksi paiInsuliini ja verensokeri hallintaan Lisätyllä sokerilla on haitallisia vaikutuksia verensokerin ja insuliinin säätelyyn. Sen sijaan fruktoosin aineenvaihdunta tapahtuu enimmäkseen maksassa, kertoo laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen.. Fruktoosista on tehty viime vuosina runsaasti tutkimuksia. Teollinen hedelmäsokeri altistaa rasvamaksalle, sanoo ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen. Tavallinen taloussokeri on sakkaroosia, joka koostuu glukoosista ja fruktoosista. – Sokeri on lisäaineena huomattavan edullista. Sokeria on lisätty sellaisiinkin ruoka-aineisiin, joissa sitä ei kuvittelisi olevan, kuten lihatuotteisiin. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Hanna Voutilainen ja Pixabay – Glukoosin aineenvaihdunta tapahtuu kaikkialla soluissa. Hedelmäsokeria valmistettaessa taloussokerista erotetaan fruktoosi. Ihmisen mieltymys makeaan on osin luontaistakin. Sokeri koukuttaa helposti, toteaa laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen
Jos maksa rasvoittuu, se ei kykene tekemään tehokkaasti tehtäväänsä, sanoo Voutilainen. Verensokeri tasaiseksi Yleinen hypoteesi on se, että ihmisen tulisi syödä muutaman tunnin välein, jotta hän saisi pidettyä verensokerin tasaisena. Voutilainen kertoo vuonna 2015 julkistetusta tutkimuksesta, jonka mukaan leivän verensokeria nostava vaikutus on yksilöllistä. Oletko stressaantunut. Insuliinin mittaaminen osana perusterveydenhuoltoa olisi perusteltua. nonnousuun, insuliiniresistenssiin, kohonneeseen verenpaineeseen ja rasvamaksaan. Mahdollisia terveysongelmia koituu lisätystä fruktoosista samaan tapaan kuin lisätystä taloussokerista. Leivässä on runsaasti hiilihydraatteja, ja esimerkiksi ketoruokavaliossa vältetään pitkälle kaikkia hiilihydraatteja. – Tutkimuksen mukaan terveillä ihmisillä verensokeri pysyi tasaisempana siten, että syötiin ensin kasvikset ja sitten riisi. Rytmeistä tärkeitä ovat ruoansulatuksen rytmit, vuorokausirytmit ja unirytmit. Toinen ryhmä söi ensin riisin, sitten kasvikset. – Tutkimuksessa leivän syöminen nosti verensokeria paljon tai vähän – yksilöllisin eroin. ryhmä nautti annokset päinvastaisessa järjestyksessä. Voutilainen itse lähtee asiakastyössään perusasioista, kuten lisäaineiden ja lisätyn sokerin välttämisestä, ruoan pureskelun tärkeydestä sekä elimistön rytmien kunnioittamisesta. – Fruktoosin haitta tulee ruokatuotteisiin lisätystä hedelmäsokerista, ei hedelmistä, eikä marjoista. Kasvisten syömisellä on myös olennainen rooli verensokerin tasapainottamisessa, Voutilainen vastaa. Sen sijaan fruktoosin aineenvaihdunta tapahtuu enimmäkseen maksassa. Tärkeät rytmit Insuliiniresistenssi tarkoittaa kudosten heikentynyttä insuliinivastetta, jonka vuoksi lihakset, maksa ja rasvakudos eivät pysty ottamaan normaalisti vastaan glukoosia verenkierrosta aterian jälkeen. Muita syitä ovat stressi, liikunnan puute, perinnöllinen alttius, huono ruokavalio sekä erilaiset ympäristömyrkyt, kuten hometoksiinit, Voutilainen sanoo. – Insuliiniresistenssi olisi tärkeä saada hoidettua ennen diabeteksen puhkeamista. – Verensokerin pitäminen tasaisena syömällä muutaman tunnin välein on kuitenkin haastavaa. On kuitenkin monta muutakin tekijää, jotka aiheuttavat insuliiniresistenssiä. Tämä tapahtuu syömällä ruokaa, joka ei nosta rajusti insuliinia ja verensokeria. Hänen mielestään nämä tekijät olisi syytä ottaa huomioon diabeteksen ennaltaehkäisyssä. Aterian jälkeen insuliini ja verensokeri nousevat nopeasti ylös ja laskevat pian alas, jolloin taas syntyy tarve syödä, Voutilainen sanoo. Jotkut kutsuvat kyseistä verensokerin heittelyä punaiseksi vuoristoradaksi. Miten pitää verensokeri tasaisena. Tutkimus osoittaa, että mikäli sokeriaineenvaihdunta on kunnossa, kaikkia hiilihydraatteja ei tarvitse välttää, jos syö ennen muuta ruokaa kasviksia. – Verensokeri pysyy tasaisena niin, ettei päästä sitä ensinkään nousemaan. – Glukoosi nostaa nopeasti verensokeria ja insuliinia. Diabeetikolla verensokeri nousi molemmissa tapauksissa merkittävästi – vähemmän kuitenkin silloin, jos nautittiin ensin kasviksia. Voutilainen korostaa, että on tärkeä erottaa hedelmät ja marjat sekä teollisesti kidesokerista erotettu hedelmäsokeri. Luontaisterveys 21 . Kun syötiin ensin riisi ja sitten kasvikset, verensokeri nousi huomattavasti enemmän sekä terveillä että diabeetikoilla. – Fruktoosin haitat aiheutuvat ruokatuotteisiin lisätystä teollisesti kidesokerista erotetusta hedelmäsokerista, ei hedelmistä, eikä marjoista, Hanna Voutilainen korostaa. On otettava huomioon henkilön geneettiset tekijät, stressitaso, unen määrä ja ruokavalio. He söivät koeaikana ainoastaan kasviksia ja riisiä: aamupalaksi, lounaaksi ja päivälliseksi. Hedelmäsokeria on yleisesti suositeltu sen vuoksi, että se imeytyy elimistöön hitaammin kuin tavallinen kidesokeri. Nousuun vaikuttavat myös muut yksilölliset asiat, todennäköisesti geenit ja suolistomikrobit. – Maksa on tärkeä puhdistuselin. Jo kehittynyt insuliiniresistenssi altistaa Voutilaisen mukaan diabeteksen lisäksi dementiaan, syöpään, rasva-aineenvaihdunnan häiriöihin, valtimotautiin, rasvamaksaan, verenpaineeseen, sydänja verisuonisairauksiin sekä varhaiseen ikääntymiseen. Ei missään tapauksessa kannata välttää esimerkiksi marjoja, sillä niissä on runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia ja kversetiiniä, jotka toimivat täysin päinvastoin kuin fruktoosi. Samat ohjeet eivät sovi kaikille verensokerin tai insuliiniresistenssin hallinnassakaan. Glukoosin aineenvaihdunta tapahtuu kaikkialla soluissa. Näin ollen hedelmäsokeri nostaa verensokeria hitaammin kuin kidesokeri, jossa on enimmäkseen glukoosia. Toinen. – Meillä Suomessa lisätty fruktoosi ei ole niin suuri ongelma kuin esimerkiksi Yhdysvalloissa, jossa käytetään paljon korkean fruktoosimäärän omaavaa maissisiirappia (high fructose corn syrup) esimerkiksi limsoissa ja makeisissa, Voutilainen huomauttaa. Siksi fruktoosi vaikuttaa rasvan kertymiseen maksaan ja altistaa rasvamaksalle, Voutilainen kertoo. Insuliini nousee usein ennen verensokeria, ja se on ensimmäinen diabeteksen varoitusmerkki. Yleisellä tasolla ruoan hiilihydraattipitoisuus selittää 15 prosenttia verensokerin noususta. Hän esittelee japanilaista tutkimusta, jossa verensokerin kohoamista tutkittiin sekä terveillä ihmisillä että kakkostyypin diabeetikoilla. Rasvamaksa on varsin yleinen ongelma. Oletko altistunut homeelle. – Yleensä suoraviivaisesti ajatellaan, että ylipainosta seuraa insuliiniresistenssi, josta puolestaan seuraa kakkostyypin diabetes. – Kannattaa lähteä liikkeelle siitä, mistä insuliiniresistenssi johtuu. Nukutko liian vähän
Itse en lähtisi liikkumaan vain verensokerin hallinnan vuoksi. Se tuntuisi enemmän yksittäisen oireen hoidolta. Sen aikana usein vointi korjaantuu melko nopeasti. – Verensokerin kannalta liikkua kannattaa puolen tunnin tai tunnin kuluttua syömisen jälkeen. – Tänä päivänä ihmisten maksat ovat kovilla, koska altistumme koko ajan erilaisille kemikaaleille ja toksiineille, toteaa Voutilainen. 47-vuotias, teini-ikäisten kaksosten äiti asuu Toijalassa. – Olen hiljattain lanseerannut myös verkossa toimivan Syö itsesi terveeksi -yhteisön, jossa jaan maailmalta saatua tietoa ja käytäntöjä. Kolmen viikon jälkeen palautetaan pois jätettyjä ruoka-aineita yksi kerrallaan. Hänen kohdallaan eliminaatioruokavalio alkoi toimia heti. – Parhaat tulokset olen asiakastyössäni saanut eliminaatioruokavaliolla. – Tulehduksen vaimeneminen saattaa auttaa päänsärkyyn, migreeniin, masennukseen, reumaan, ylipainoon, korkeaan kolesteroliin ja verensokerin kohoamiseen. Terveet, nuoret miehet voivat huonolla nukkumisella saada itselleen diabeteksen hyvin lyhyessäkin ajassa. Aivosumu, turvotukset ja kivut vähenevät. Hänellä on muun muassa Youtube-kanava. Voutilainen kertoo eräästä naisasiakkaasta, joka sai apua jopa lantion virheasentoon. Esimerkiksi lääkärin ei tulisi koskaan sanoa, ettei potilaan mielipiteellä ole väliä, Voutilainen linjaa. 22 Luontaisterveys Juurisyy selville Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen on erikoistunut funktionaaliseen lääketieteeseen ja ravitsemukseen. Hän oli konsultoinut asiasta 60 eri lääkäriä. Funktionaalinen lääketiede tekee työtä asiakkaan kanssa oireiden syiden selvittämiseksi tieteen ohjaamana. Liikunta laskee verensokeria Funktionaalisen lääketieteen eliminaatioruokavaliossa pyritään vähentämään matala-asteista tulehdusta, korjaamaan vuotavaa suolta ja tukemaan maksan toimintaa. LT. Mikäli sokerin sietokyky on huonontunut, liikunta on siihen täsmälääke. Voutilaisen mielestä vertaistukea tarjotaan liian vähän. Tiedetään, että liikunta laskee verensokeria. Voutilaisen mukaan liikunta ei kuitenkaan yksin ratkaise verensokerin ongelmaa, joten on syytä kiinnittää huomiota ruokavalioon ja edellä mainittuihin muihin tekijöihin. Hänellä on yksityisvastaanotto Tampereen ja Helsingin Antioksidanttiklinikalla sekä etänä. Melko monella ihmisellä on ns. Asia saattaa selittyä tulehduksen laskemisella. – Vaikka ihminen kävisi asiantuntijan vastaanotolla ja saisi hyvät ohjeet, hän usein kaipaa vertaistukea tarvittavien muutosten tekemiseen. Voutilaisen mukaan paras tapa liikkua on sellainen, että se tuottaa iloa, nautintoa ja virkistystä sen sijaan, että liikkuu ’niska limassa’. Tästä oli ravitsemusterapeuttikin ymmällään. Voutilainen hyödyntää yhä enemmän Internetin tuomia mahdollisuuksia. – Eliminaatioruokavaliossa jätetään alkuun pois mahdollisesti oireita aiheuttavia ruokia aika rankalla kädellä, tavallisesti kolmeksi viikoksi. Samalla tarkkaillaan, tuleeko niistä oireita. Hanna Voutilaisen mukaan insuliiniresistenssiä aiheuttavat sokerin lisäksi stressi, liikunnan puute, perinnöllinen alttius, huono ruokavalio sekä erilaiset ympäristömyrkyt, kuten hometoksiinit. Verensokeri voi nousta Voutilaisen mukaan siitä, että henkilö syö hänelle sopimatonta ruokaa. Hän oli kesällä 2023 funktionaalisen lääketieteen suuressa konferenssissa Floridassa ainoana suomalaisena. Itse liikun mielelläni aamuisin, jotta jaksan virkeänä päivän. Yhteisö toimii puhelimeen ladattavana sovelluksena. Ihminen kokee olonsa virkeämmäksi. Ihminen itse tuntee oman tilanteensa paremmin kuin yksikään ammattilainen. Eräskin keski-ikäinen mies söi todella vähän, silti hänen painonsa koko ajan nousi. Yleisiä ruokayliherkkyyksiä aiheuttavia ruoka-aineita ovat esimerkiksi gluteeni, maito ja kananmunat. viivästyneitä ruokayliherkkyyksiä. Liikkua kannattaa aina, sillä se on monella tasolla terveellistä. Nettisivuilta eliminaatioruokavalio.fi sivuilta voi saada yksilöja ryhmävalmennuksia. Eliminaatioruokavaliosta tehdyt tutkimukset osoittavat sen auttavan moniin terveysongelmiin tulehdustason laskemisen myötä. Ruokavalio auttaa usein myös suurempiin tulehdustauteihin, kuten tulehdukselliseen suolistosairauteen. – Virheasentoon ja siihen liittyvään nivelongelmaan liittyy tavallisesti tulehdus. Sairastumista voidaan usein ehkäistä jo nukkumisrytmin korjaamisella. – Funktionaalinen lääketiede ei ole vain oireiden hoitoa, vaan siinä pyritään löytämään terveysongelmien juurisyy. Kun tulehdus saadaan kuriin, yleensä kivutkin lieventyvät. Yhteisössä on tarjolla voimavaroihin keskittyvää valmennusta, live-valmennusta, keskusteluja, videosisältöjä sekä vertaistukea. Hänellä oli myös nivelkipuja. – Unen puute liittyy läheisesti verensokerin ja insuliinin kohoamiseen
Jopa puolet painosta selittyy elinympäristöllä Olisivatko väärät painopisteet syynä painonhallinnan vaatimattomiin tuloksiin. Jos ihmisiltä kysytään, mitkä ovat merkittävimmät painoon vaikuttavat tekijät, ovat vastaukset yleensä piilokalorien saanti, herkkujen määrä, kasvisten käyttö ja liikunta. Teksti: Pirjo Saarnia. – Mitä enemmän joutuu syömään muiden valmistamaa ruokaa, sitä vähemmän tietää ruoan laadusta ja kalorimääristä, laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri Pirjo Saarnia sanoo. Nämä kaikki ovat tärkeitä tekijöitä, mutta listalta puuttuu vieläkin merkittävimpiä tekijöitä. Jos tätä ei tiedosteta ja vaikuteta myös ympäristötekijöihin, jäävät painonhallintatulokset valitettavan usein vaatimattomiksi. Elinympäristömme ja kulutustottumuksemme ovat kuitenkin muuttuneet radikaalisti vuosien ja vuosikymmenten aikana. 24 Luontaisterveys M onella painonsa kanssa kamppailevalla on paljon tietoa terveellisestä syömisestä. Itse, tuoreista raaka-aineista valmistettu ruoka tukee painonhallintaa. Saatetaan tunnistaa yleisimmät piilokaloreiden lähteet ja osataan ulkoa monien tuotteiden kalorimäärät
Aikaa tai mielenkiintoa ei ehkä riitä ruoan pakkausmerkintöjen lukemiseen ja oman tilanteen pohdintaan. Yhtä paljon se vaatii uudenlaista ajatusmallia. Elintarviketeollisuus tekee paljon työtä mielikuvamarkkinoinnin parissa. Moni haksahtaa taidokkaasti tehtyyn mielikuvamainontaan, eikä ihme. Hän on toiminut ravitsemuksen alalla yli kahdenkymmenen vuoden ajan, toiminut ravitsemusterapeuttina lääkäriasemilla ja kouluttajana, ja kirjoittanut kymmenen ravintokirjaa sekä yli sata terveyslehdissä julkaistua ravintoartikkelia. Hänet palkittiin vuonna 2022 Suomen tietokirjailijoiden Tietokirjailijapalkinnolla. Hän tarjoaa avuksi myös Ravintomaailma.fi-verkkopalvelua sekä Oma Ravitsemusterapeutti -palvelua, joka on kestoltaan 2-6 kuukautta. Eli opetellaan perusteet siitä, millainen kokoonpano ateriassa aikaansaa mahdollisimman tasaisen verensokeritason, joka samalla estää makeanhimoa ja pitää pidempään kylläisenä. Esimerkiksi kodin läheisyydestä oleva kauppa, joka on auki yöpäivää voi houkuttaa heräteostoksille liian helposti. Moni valmis-, pikaja noutoruoka sisältää turhan paljon nopeita hiilihydraatteja sekä niukasti kuitua ja proteiinia, jonka seurauksena aterian jälkeinen verensokeritaso nousee voimakkaasti. Jos tällaista ruokaa syö usein, seuraa siitä herkemmin ongelmia sokerija insuliiniaineenvaihduntaan. Häiriöt mitokondrioissa Moni meistä on väsynyt, stressaantunut ja kiireinen. Ajatusmallit uusiksi Terveellisen, omatekoisen ruoan valmistaminen ei välttämättä vie paljon aikaa, jos malttaisimme keskittyä ensin miettimään, mikä tekee ruoasta terveellisen ja painonhallinnalle suotuisan. Koska painonhallintaan liittyvää luotettavaa tutkimustietoa on saatu lisää, olisi tärkeä myös päivittää painonhallinnan ohjeistusta. Oma elinympäristö selittää jopa yli 50 % painolukemasta. Aiempia Saarnian kirjoja ovat muun muassa Syö oikein, sammuta tulehdus, Suuri ravintohuijaus ja Tasapainota verensokeria ja laihdu. Häiriöt mitokondrioissa lisäävät entisestään paino-ongelmia ja hidastuttavat aineenvaihduntaa, jotka puolestaan lisäävät monien kroonisten sairauksien riskejä. Niiden kautta päästään käsiksi syvempiin ja oleellisempiin tekijöihin, jotka tuovat parempia tuloksia ja kantavat pidemmälle. Mitä enemmän joutuu syömään muiden valmistamaa ruokaa, sitä vähemmän tietää ruoan laadusta ja kalorimääristä. Tutkimusten mukaan syömiseen ja painonhallintaan vaikuttaa jopa yli sata tekijää. Yhä tänä päivänä korostetaan valitettavan vähän tasaisen verensokeritason tärkeyttä, piilevän tulehduksen hiljentämistä ja aineenvaihduntaa tukevan suolistomikrobiston tärkeyttä, jotka ovat keskeisiä parempiin tuloksiin ja parempaan terveyteen johtavia tekijöitä. Yhä useampi ostaa tuotteita, joiden pakkauksessa on marjojen kuvia ja hoikkien ihmisten figuureja – lukematta, mitä pakkaus todellisuudessa kätkee sisäänsä. K u va : Sa ra Sa ar nia Tänä vuonna ilmestyneen Pirjo Saarnian kymmenennen ravintokirjan, Kevyemmin – ratkaisu pysyvään painonhallintaan ratkaisukeskeinen ote kannustaa etsimään ratkaisuja ja luomaan uusia toimintamalleja. Ympäristön tuomiin liikakaloreihin voi itse vaikuttaa, mutta se vaatii oman tilanteen pohdintaa ja etukäteen valmiiden ratkaisumallien kehittämistä. Jokaista sataa tekijää ei onneksi tarvitse muuttaa, mutta ajatuksia on tärkeä kohdistaa muihinkin kuin yleisimmin tiedettyihin, muutamaan tekijään. Luontaisterveys 25 ,, Yötäpäivää aukioleva kauppa houkuttaa heräteostoksille. Moni syö viikoittain valmisruokaa, noutoruokaa tai ylipäänsä muiden tekemää ruokaa. Ruoka saatetaan kuumentaa kovissa lämpötiloissa ja huonosti kuumuutta kestävillä rasvoilla, jolloin ruokaan syntyy tulehdussoluja aktivoivia, haitallisia yhdisteitä. ,, Artikkelin kirjoittaja Pirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri. Tarvitaan pysähtymistä, pohdintaa ja oivalluksia. Tässä avainsanoina ovat tasainen verensokeri ja matala-asteinen tulehdus. Lisätietoja: www.pirjosaarnia.com ja www.ravintomaailma.fi. Yhtä tärkeää on valmistaa ruoka niin, että se ei aktivoi tulehdussoluja, vaan pikemminkin hillitsee tulehdussolujen aktiivisuutta. Tänä päivänä ruoan laadussa on suuria eroja verrattuna vuosikymmenten takaiseen syömiseen. Onnistunut painonhallinta vaatii oikeaa tietoa, tahtoa ja pitkäjännitteisyyttä. Yksi liian vähälle huomiolle jäänyt tärkeä tekijä on elinympäristömme. Tuloksia halutaan mieluusti nyt ja heti. Saarnia pitää etävideovastaanottoa Terveystalossa. Suin päin ruokailumalleihin siirtyminen ilman oman tilanteen pohdintaa ja omien haasteiden ja sudenkuoppien tunnistamista – ei johda pitkäkestoisiin tuloksiin. Tutkimukset osoittavat, että lisääntynyt matala-asteisen tulehdustila aikaansaa häiriöitä rasvakudoksen mitokondrioihin eli kehon energialaitoksiin. LT. Kun verensokerija insuliinitasot nousevat liiaksi, lisää se kehon matala-asteista tulehdustilaa. Työpaikalla tai kotona voi olla henkilöitä, jotka tuovat usein tarjolle makeita tai suolaisia herkkuja, joita tulee syötyä enemmän kuin itse haluaisi. Kodin sijainnilla, työpaikan ruokaseuralla ja kodissa asuvilla muilla ihmisillä on merkittävän suuri vaikutus omaan painolukemaan
26 Luontaisterveys Ravitsemusterapeutti avaa ensin sielun lukot Vaikka ravitsemusterapeutin puheille tullaan lääkärin lähetteellä, ja papereissa saattaa olla maininta painonpudotuksesta, saisi se Miika Wynne-Elliksen mukaan jäädä useimmiten oven ulkopuolelle. Ravitsemusterapeutin olennaisin kysymys on, mitä voin tehdä, että voisit paremmin. Teksti: Mari Ahola-Aalto Ravitsemusterapeutti on myös vähän psykologi, sillä tunteet ovat yksi syömisen säätelyyn vaikuttavista tekijöistä.
Mutta mitä painon pudotuksella saavutetaan ja voidaanko samaan tavoitteeseen päästä jollakin muullakin. Vuosien kokemuksella Mii. Painoneutraali lähestymistapa olisi aina hyvä. Autetaan potilasta havaitsemaan, mitkä ovat hänelle tärkeimpiä asioita elämässä, millaista elämää hän haluaa elää, ja näin edistää pienin askelin yksilölle merkityksellistä ja hyvää elämää. – En muista, että olisin kovin monta kertaa pyytänyt ihmistä käymään vaa’alla vastaanotolla. Väestötasolla, kun on kyse 10 000 ihmisestä se toimii hyvin. Ravitsemusterapeutti on myös vähän psykologi, sillä tunteet ovat yksi syömisen säätelyyn vaikuttavista tekijöistä. Ylipainon takana aina jotakin Kun vastaanotolla tavataan uudelleen ja tullaan pikku hiljaa tutuiksi, alkavat asiat tulla esille, sillä ylipainon takaa löytyy aina jotakin. • Keliakialiiton ravitsemusasiantuntija. ,, huonon olon aiheuttajaa. – Onko se jo lapsuudesta alkanut koulukiusaamiskierre vai mikä on luonut sen tunteen, ettei kelpaa sellaisena kuin on. • Työskennellyt sairaaloissa Keski-Suomessa ja Uudellamaalla. – Se että lääkärin papereissa lukee, että olisi hyvä pudottaa viisi prosenttia kehon painosta, koska painoindeksi niin kertoo, on totta. – Jos ihminen nukkuu 4-5 tuntia yössä, kun ei saa unta, kyllä se on ykkösjuttu. – ”Työkaverit sanovat aina, että olen ällöttävä” tai ”Isäpuoli aina haukkuu minua läskiksi lehmäksi, kun koulun jälkeen syön hedelmän ennen ruokailua”. • Työskentelee tällä hetkellä huippuurheilijoiden ravitsemuksen parissa Jyväskylän urheiluakatemiassa. P ainonpudotus tulee ravitsemusterapeutti Miika WynneElliksen mukaan ehkä esille vastaanotolla, koska joku on sanonut, että potilaan pitää pudottaa painoa. • Väitöskirjatutkija ja ravitsemusfysiologian opiskelija (Helsingin yliopisto). Miika toteaa, ettei painoindeksi on ole useinkaan yleistettävissä yksilötasolle, eikä missään nimessä oikea työkalu hyvinvoinnin arviointiin. Ravitsemusterapiassa keskustellaan ylipainon hoidossa ensin läpi ihmisen elämäntilanne. Itse en voi, minulla nousevat kolesterolit, hymyilee Miika Wynne-Ellis. – Tai jos annat työelämässä 110 prosenttia 10 tuntia päivässä, et kotiin tullessa enää jaksa mitään. Luontaisterveys 27 . Jos menet aikaisemmin nukkumaan, lupaan, että olet paljon onnellisempi ja jaksavampi arjessa ja jaksat tehdä hyviä valintoja. Niiden avulla voi turvallisin mielin ajatella syövänsä oikein, mutta yleensä ylipainon taustalta löytyvät elämän ongelmat jäävät silloin käsittelemättä, Wynne-Ellis sanoo. Ravitsemus on yksi työkalu, jolla voidaan lisätä potilaan hyvinvointia. – Jos kukaan muu ei ole sanonut potilaalle, että olet hyvä juuri tuollaisena kuin olet, niin se voisi olla ravitsemusterapeutti. ,, Terveyttä rakennettaessa painon putoaminen tulee usein oheistuotteena. – Tunne voidaan syömällä piilottaa, mutta se ei katoa. Jos vastaus on kyllä, vaaka on turha. Meidän pitää hakea Kuka Miika Wynne-Ellis • Kolminkertainen maisteri (liikunta-, ympäristöja ravitsemustieteet). Merkityksen tunne, uni, stressin hallinta, sosiaaliset suhteet, työn ja elämän mielekkyys ovat hyvinvoinnin kannalta tärkeimpiä asioita. Kehotyypit ja niiden mukana painot vaihtelevat paljon. Kyllä nämä jättävät jäljet. Laillistetut ravitsemusterapeutit ovat Itä-Suomen yliopistosta valmistuneita terveystieteen maistereita. • Ikä: 30 vuotta • Perhe: ravitsemusterapeutti-puoliso ja tytär. – Ei mustavalkoisia ruokavaliomalleja, jollei potilas juuri sitä halua ja koe niiden olevan hänelle paras työkalu. Millaiset ovat voimavarat ja jaksaminen, mitkä ovat stressin lähteet. Miika kertoo vastaanotollaan unohtavansa usein koko painoindeksin ja myös vaa’an. Ruoan pitää olla helppoa ja nopeaa. Tällaiseen tunteeseen on joku voinut syödä kymmeniä vuosia. Syöminen on itsessäänkin tärkeää ja se voi joko – Ravitsemusterapeutti-puolisoni syö joka ilta suklaata, mutta kun kokonaispaketti on kunnossa se ei haittaa. Kenenkään ei tee mieli kanasalaattia väsyneenä, Miika hymyilee. Ensin kysytään, miten olet jaksanut, onko ollut pirteämpi fiilis, onko ollut energiaa liikkua ja toteuttaa omien arvojen mukaista elämää. Terveellinen syöminen on sitä vaikeampaa mitä heikommin edellä esitetyt asiat toteutuvat. Monta tekijää ja näkökulmaa Kun kyse on painonpudotuksesta, modernissa ravitsemusterapiassa tunnistetaan tekijät ylipainon taustalla ja tarkastellaan asiaa useammasta näkökulmasta. – Näitä asioita puhutaan auki ja ruvetaan arvotyöskentelyllä miettimään ruokailutottumuksia. Vai liekö se oma kokemus, ainakin ihminen on saatu uskomaan niin. • Urheiluhierojan koulutus ja harrastuksena toimii nuorten yleisurheilumaajoukkueen lihashuoltajana. ka kuvailee ravitsemusterapeutin kuulemia asioita melko rajuiksikin. Heillä on laaja kuva terveydestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Jos potilas haluaa käydä, sopii sekin. Ylipainoinenkin voi olla terve, ja normaalipainoinen kärsiä korkeasta kolesterolista ja verenpaineesta. Painonpudotus ei ole avain onneen. Mietitään yhdessä, miten asiaa voitaisiin parantaa tai olisiko uneen erikoistuneen lääkärin tapaaminen järkevää. • Mikäli kesäloma sallii, tekee ympäristötutkimusta koeverkkokalastusten merkeissä järvillä ja lammilla eri puolilla Suomea. Kannattaa miettiä, onko painonpudotus potilaan omassa arvomaailmassa se ykkösasia, jota tavoitellaan. Mitä ensimmäiseksi laitetaan kuntoon. Kun siinä tilanteessa pitäisi syödä kasviksia ja kokata monipuolista, terveellistä ja hyvää, ei se onnistu. • Entinen urheilija (pikajuoksussa edustuksia maajoukkuetasolla), edelleen voimassaoleva titteli: Lohjan ennätys 100m juoksussa
– 20-30 vuotta sitten ammattilaisen asenne saattoikin olla sellainen, että potilaalle annettiin työkalut, kun et osaa ja nyt sitten vaan tsemppaat, kun et ole aikaisemmin tsempannut. Suhde ruokaan on monen tekijän summa, sitä on edes vaikea pilkkoa palasiksi. – Vaikkei ole nälkä söin suklaalevyn tai sipsipussi katosi. Nälkä on nälkä ja joskus on vaikea erottaa, mistä se johtuu. – Ruoka ei koskaan ole se pahis, vaan olisi päästävä kiinni siihen, minkä takia valinnat ovat mitä ovat. Voimavarojen mukaan – Vastaanotolle tullessa kannattaa luottaa siihen, että ammattilainen näkee ison kuvan ja ehdottaa asioita, joiden kokee olevan potilaalle hallittavia. Voi olla pettymys, että ainoat asiat, jotka ensimmäiseltä käynniltä jäävät käteen ovat, että syö jälkiruoaksi hedelmä ja vaihda levite toiseen, Miika Wynne-Ellis sanoo. Kun puolet päivästä on mennyt, olisi hyvä olla kasassa myös puolet päivän energiansaannista. Syötköhän sinä vähän liikaa, on valtavan alentava lähtökohta. Kun pohjat ovat kunnossa, voidaan kokeilla yksilölle sopivia kikkoja, kuten pätkäpaastoa tai vähähiilihydraattista ruokavaliota. – Hän on kulkenut kaupassa ja tutkinut tuotteet. – Koska monella on kyse kymmeniä vuosia elämässä vaikuttaneista asioita, ei voida olettaa, että puolessa vuodessa ne ratkaistaisiin. Jos asenne on, että sinä nyt olet lihottanut itsesi ja olet aika saamaton, kun et pääse kuntoon, kannattaa miettiä, onkohan asiantuntijan vastaanotolla olleenkaan.. Tule takaisin puolen vuoden päästä, kun olet laihtunut 10 kiloa. Mitä olet syönyt aamulla, aamupäivällä, päivällä. Liikkeelle lähdetään positiivisesti uusia asioita etsien ja löytäen, ei latistamalla ja syyllistämällä. – Jos ravitsemusterapeutti toteaa painonhallinta-asiakkaalle, että älä syö niin paljon suklaata, niin eiköhän ihminen ole sen itsekin tiedostanut. Aluksi rytmi kuntoon, minkä jälkeen mietitään lautasmallia. Jos aamupäivä on mennyt syömättä ja illalla on vähän nälkä ja huono fiilis, stressihormonit koholla, mikä onkaan helpompi lääke siihen kuin rasva ja sokeri. Vastaanotolla tulee usein esille, että ilta on hankalaa aikaa. Muuten nälkä-kiukkumittari on ollut punaisella koko aamupäivän ja vaikka kuinka söisi illalla, ei se enää vihreälle palaa. Jos elämässä on ollut vastoinkäymisiä, vaikeita aikoja, kaikki ne muuttavat suhtautumistamme ja haemme keinoja selvitä. – Missään nimessä ravitsemusterapeutin ei pidä syyllistää potilasta. Monet potilaat kaipaavat konkreettisia neuvoja, vaikka siitä, mikä levite minun pitää kaupasta ostaa. Ravitsemusterapeutti on Miikan mukaan se asiantuntija, joka tuntee elintarvikkeet. Kiinni valintoihin Tieteen teorian mukaan, painonpudotus on melko mustavalkoista. Voisiko kyse olla energiavajeesta. – On ravitsemusasiantuntijan tehtävä löytää ne paikat, joissa potilaan voimavarat huomioiden saadaan eniten aikaiseksi. Korkea verenpaine tai kolesteroliaineenvaihdunnan ongelmat kannattaa ottaa asialistalle, koska ne voivat pitkässä juoksussa aiheuttaa isoja ongelmia. – Lähdetään katsomaan päivää. Kaikki aikaisemmat lähetteet ja diagnoosit otetaan myös huomioon. Jos kulutus saadaan suuremmaksi kuin energiansaanti, niin kyllä paino alkaa pikku hiljaa pudota. 28 Luontaisterveys Miika Wynne-Ellis kehottaa lisäämään kasviksia ruokiin sen sijaan, että tehdään väkisin lisukesalaatti. Voi vaatia vuosienkin työskentelyä, jotta saadaan arjen peruspalikat kuntoon. haastaa tai helpottaa muiden elämän osa-alueiden toteutumista. Onhan valtavan helppoa syödä terveellisesi ja tasaisin väliajoin, kun elämässä kaikki on kunnossa. Jos meillä on energiavajetta, haluaa elimistö saada energiaa. – Sillä hyvä, ei tiedostettu ylipainon takana vaikuttavia tekijöitä, Miika WynneEllis toteaa. Sellaisia iltoja saa ollakin, mutta siinä vaiheessa on ongelma, jos joka päivä illalla tekee mieli herkutella, ja siitä saa huonon mielen, Miika sanoo
Annoskoko pysyy hallittuna, kun on aika lyhyt aikaikkuna syödä ja kun ruokavalioon lisätään myös jälkiruokahedelmä ja kasviksia. – Pussikeittodieetillä taatusti lähtee 8 kiloa kymmenessä viikossa, mutta kun palaat entiseen, sinulla on 8+2 kiloa puolen vuoden päästä. – Hedelmiä ei kannata pelätä, vaikka niissä vähän sokeria onkin. Kaikki mikä meitä ympyröi, ohjaa meitä. Niiden avulla voi aueta uusi elämä ilman jatkuvaa näläntunnetta. Ylipainoon liittyy vahva stigma Yleisen hyvinvoinnin, jaksamisen ja virkeyden lisääntymisen kautta voi ehkä olla eväitä painonpudotukseen, mikäli se tuntuu siinä vaiheessa tärkeältä. Sen sijaan kaikkiin ruokiin kannattaa lisätä kasviksia. Työkaluja on Miikan mukaan valtavan paljon. Silloin ollaan edelleen aika hyvässä kokonaisuudessa. – Tämä purkautuu usein iltanaposteluna ja syömällä suuria annoksia, vaikka tulisi huono olokin. Miika ei pidä ruokien jaottelusta terveelliseen ja ei-terveelliseen. Näissä tapauksissa pohditaan, olisiko hormoneihin kohdistuva lihavuuslääkitys hyvä vaihtoehto. Niissä on kuitenkin niin paljon muuta hyödyllistä, ettei se isossa kuvassa vaikuta. Aikaa voi sitten venyttää uuteen elämänrytmiin sopivaksi, ja ateriaväli on kolme tuntia. Miika kehottaa varomaan vähäkalorisia dieettejä ja syömään enemmän. Pitkään jatkuva stressi ei ole mikään normaali asia, vaan myös ravitsemusterapiassa pyritään hallitsemaan stressiä ja etsimään siihen keinoja. Luontaisterveys 29 Ylipainon syy voi olla myös fysiologinen, jolloin ongelma ei ratkea tavanomaisten keinojen avulla. Mikään ruokavalio ei ole toista huonompi, mutta pitää ottaa huomioon, että se sisältää tarpeeksi terveydelle välttämättömiä asioita. Pikavoittoja ei tule Painonpudotus vaatii tietynlaista asennoitumista, pikavoittoja ei tule. Niiden syntymiseen vaikuttaa ylipaino itsessään, miten pitkään on ollut ylipainoinen. Satsataan kasviksiin Jollekin pätkäpaasto voi olla toimiva tapa saada ruokarytmi ja annoskoko kuntoon. Vähemmän sattumia ja enemmän kasvikunnan puolta ja jolleivat vihannekset maistu, niin hedelmiä, marjoja ja täysjyvää. Kannattaa syödä niin, että oikeasti jaksaa ja lähteä vähentämään siitä pikku hiljaa. Tulee epäonnistunut fiilis. Kun kehossa on kylläisyyshormoni leptiinin resistenssi eivätkä suolistohormonit muutenkaan erity kuten pitäisi, on koko ajan nälkä, vaikka mitä tekisi. Se on aika hyvä. Se on usein pakollinen lisukesalaatti aterian kyljessä. Jos ihminen on jollakin elämänalueilla ihan loppuun kulutettu, ei hän tällaisessa elämäntilanteessa ihan varmasti valitse lähteä ulos kävelylle, vaikka tietääkin, että se olisi todella hyvä. Paino saattaa nousta ensin pari kiloa, kun aletaan syödä kunnolla, mutta se ei haittaa isossa kuvassa mitään. Energiarikkaat asiat ovat edullisia, niistä saa paljousalennusta, niitä on joka paikassa, ne on helppo valita. Kun ihmisellä on takanaan 12 jojodiettiä ja 15 kilon laihdutus parin vuoden välein, alkaa elimistö olla aika sekaisin. Erityisesti nuoremmilla usko itseen voi syntyä painonpudotuksen myötä, mutta iäkkäämmillä itsetuntemus on vahvemmin läsnä, ja osataan nimetä tavoitteita, olisi vaikka mukava jaksaa leikkiä lastenlasten kanssa. – Niiden kanssa kasviskiintiö täyttyy ja kaiken kukkuraksi, saat syödä valtavan ison annoksen ja tulet täyteen. – Suklaa, kakku ja muut herkut eivät ole painonhallinnassa ongelma, kunhan määrät ovat järkeviä. – Elimistö vastaa dieettiin passivoitumalla täysin, ja yleensä siitä seuraa enemmän terveyshaittoja kuin hyötyjä, vaikka paino väliaikaisesti putoaisikin. – Osalla meistä on elimistössä sellaisia hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat nälän tunteeseen. Kaupan pakastealtaasta löytyy hyviä vaihtoehtoja. Miikan mukaan suomalaisilla on kovin tylsä tapa käyttää kasviksia. – Elämässämme on myös paljon painetta ja stressiä. – Myös painon vaihtelut, jojottelut pahentavat tilannetta. Se on edullinen ja hyvä keino. – Niissä on kuitenkin enemmän muuta hyödyllistä, ettei se isossa kuvassa vaikuta.. Moni on sen polun kulkenut vastaanotolle tullessaan. Kasvisten oikein valmistaminen on avainsana. Makaronilaatikko ja jauhelihakastike ovat aika tyypillisiä suomalaisessa arkiruokakulttuurissa. – Sanon yleensä kaikille potilaille, että älä missään nimessä ala tehdä salaatteja. – Kun niitä jatkaa lihaliemikuutiolla maustetulla soijarouheella, hukkuu soijan maku jauhelihaseoksen sekaan. – Kun ylipaino alkaa pikku hiljaa sulaa pois, itsetunto saattaa kohota ja saadaan ihan uudenlaista itsevarmuutta. LT Hedelmiä ei Miika WynneElliksen mukaan kannata pelätä, vaikka niissä vähän sokeria onkin. – Se demonisoi ruokia, sattuma on parempi sana. – Tyydyttymättömät rasvahapot voidaan ottaa vaikka ruokalusikallisesta rypsiöljyä. Yhteiskunta itsessään on nykypäivänä ympäristönä sellainen, että se kannustaa ylimääräisen energian saantiin. – Painonpudotustakaan ei pidä ylenkatsoa. Mukana on yleensä myös makua tuova proteiinin lähde, ja muutenkin ruokaa saa maustaa. Yhteiskunnassa on hyvin vahva ylipainon stigma, jos olet ylipainoinen, olet huono ja laiska. Siitä saa lisää kuitua ja pienennettyä kovan rasvan osuutta, lisättyä kasvikunnan proteiinia ja säästää myös hinnassa, kannustaa Miika. Kasvissosekeittojen rinnalle kannattaa lisätä täysjyväleipää ja jälkiruuaksi hedelmä. – Ensin on kahdeksan tuntia vuorokaudessa aikaa syödä, ja siihen pitää saada sopimaan neljä ateriaa kahden tunnin välein. – On se sitten pätkäpaasto tai Atkinsin dieetti, etsitään kullekin sopiva. Mitään työkaluja ei voi asettaa huojuvan talon päälle, vaan ateriarytmin ja annoskokojen pitää olla kunnossa, jotta on jaksamista ryhtyä kikkailemaan dieettien kanssa. – Ihmisillä on hormonaalisia muutoksia yllättävän paljon. Se on vihonviimeinen asia, kun ostat talviaikaan kalliita tomaatteja ja paprikoita kaupasta, ja sitten ne mätänevät jääkaappiin, ja ne pitää heittää pois
30 Luontaisterveys Ter vey sku lm a Pakarat piukoiksi! Kosmeettinen selluliitti on ihonalaisen sidekudoksen aineenvaihdunnallinen häiriötila, jossa kudokseen on kertynyt rasvaa, nesteitä ja kuona-aineita. Teksti: Heidi Tamminen Säännöllinen, aerobinen liikunta polttaa tehokkaasti ihonalaista rasvakertymää.
Kokeile myös tattarinäkkäriä. Sen seurauksena solujen hapensaanti hidastuu sekä verenja imunestekierron toiminta häiriintyy. Jos tämän jättää huomioimatta, on tehtävä huomattavasti haasteellisempi. 2. Ota tavaksi arkirutiineihisi! Aamiainen tärkein ateria Kokeile tätä kehonhoito-ohjelmaa, jonka olen itselläni todennut tehokkaaksi. Tattarissa on B-vitamiineja, magnesiumia, mangaania, rautaa, fosforia, flavonoideja ja kuituja. Vaikka bataatti sisältää paljon tärkkelystä, runsaskuituisena se pitää nälkää loitolla pitkään ja sulaa hitaasti vatsassa kohottamatta nopeasti verensokeriarvoja. Tärkeä huomio on kuitenkin, että ei saa syödä liian vähän. Einekset sisältävät runsaasti piilokaloreita, sokereita, rasvoja ja lisäaineita. Harrasta aerobista liikuntaa 2-3 kertaa viikossa sekä lisäksi lihaksia vahvistavaa painoharjoittelua.. Tunnista selluliittisi Selluliitti jaotellaan kolmeen eri vaikeusasteeseen: 1. Näin toimimalla turhat mielitekovälipalat jäävät pois. Kolme kertaa vuodessa tehty kuntokartoitus ja sen mukainen kunto-ohjelma ylläpitää kehon rasva-aineenvaihdunnan toimintaa ja pitää selluliitin määrän vähäisenä. Se on gluteeniton, eikä aiheuta vatsan turvotusta. Hidas rasvan palaminen on tehokkaampi tapa päästä eroon muhkuroista, ja lopputulos on pitkäaikaisempaa. Nopeat painonpudotukset eivät välttämättä tarkoita sitä, että rasvasoluihin kertyneet liikarasvat katoavat ja selluliitti häviää. Lähes kaikilla naisilla on ensimmäisen asteen selluliittia, mikä syntyy hormonitoiminnan vaikutuksesta. Kokeile bataattia korvaamaan perunaa. Ihmedieetit ja painon ”jojoilu” vain pahentavat tilannetta. Vähäinen liikunta, säännöllinen istumatyö ja epäterveellinen ruokavalio heikentävät kudoksen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä puolestaan lisää kosmeettisen selluliitin muodostumista. Ota liikunta osaksi kunto-ohjelmaa. Ruokailun säännöllisyys ja oikeiden ruoka-aineiden valinta pitävät nälän loitolla, ja keho saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Tattari on ravintoarvoltaan loistava ja täydellinen proteiinin lähde. Selluliitti näkyy myös makuuasennossa. 3. Aineenvaihdunta toimii tehokkaasti, kun elimistö saa ravintoa säännöllisin väliajoin. Elimistö pystyy silloin hyödyntämään tarvitsemansa hyvät rasvat sekä vitamiinit, ja keho pystyy polttamaan ylimääräisen rasvan ja estämään nesteiden kertymistä kudokseen. Kolmannen ja vaikeamman asteen selluliitissa kudos on kipeä, kun sitä puristaa. Jano saattaa tulla hetkessä, siksi on hyvä olla vesipullo mukana koko päivän. Vältä virvoitusjuomia ja sokeripitoisia tuoremehuja. Selluliittia näkyy, kun puristelet ihoa käsillä. Aloita aamu lasillisella vettä, johon puristat puolikkaan sitruunan mehun. Alhainen paino ei aina välttämättä tarkoita alhaista rasvaprosenttia. Iho on kylmä ja muhkurainen. Syö säännöllisesti viisi kertaa päivässä: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Jo yhden kuukauden kunto-ohjelmalla päästään hyvään vauhtiin, jos lähdetään toimimaan heti alkuvaiheessa. Luontaisterveys 31 Pakarat piukoiksi! Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo palstallaan konkreettisia terveysja kauneusvinkkejä. S elluliitti liitetään usein lihavuuteen, mutta sitä voi esiintyä myös hoikilla, koska selluliitin kertymiseen vaikuttaa pitkälti ihon rakenne. Kun tutkitaan selluliittia fysiologisesti, voidaan havaita suurentuneiden rasvasolujen puristavan verija lymfasuonia, jolloin veriplasmaa kertyy solujen väleihin ja kudokseen syntyy turvotusta. Juo vettä riittävästi, niin kuona-aineiden poistuminen kehosta on aktiivisempaa. Se sisältää kaikki ihmiselle tärkeät aminohapot. Säännöllinen, aerobinen liikunta polttaa ihonalaista rasvakertymää kaikkein parhaiten. Voit havaita pientä, reikämäistä muhkuraisuutta pakaroissa ja reisissä ilman kudoksen puristelua. Rakenna itsellesi hyvä ja täyteläinen aamiainen, joka sisältää tuoreita vihanneksia, kokojyväviljatuotteita, marjoja, rahkaa ja vihreää teetä. Veden sekaan voit puristaa yhden appelsiinin tai sitruunan mehun, jolloin vesi maistuu mukavammalta. Se laittaa aineenvaihdunnan mukavasti liikkeelle. Toisen asteen selluliitti näkyy, kun seisoo pystyasennossa. Jos haluaa toimivan ja painoa pudottavan puhdistuskuurin, on hyvä muistaa, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Usein käy niin, että laihtuu, mutta selluliitti tulee vielä paremmin näkyville. Kosmeettisen selluliitin tunnistaa helposti, sillä sen ulkoisiin tuntomerkkeihin kuuluvat kudoksen muhkuraisuus ja ihon velttous. Tee ruoka itse ja vältä valmisruokia. Se pitää nälkää loitolla pitkään ja verensokeriarvot tasapainossa. Muutaman ylimääräisen kilon tiputtaminen ja ylimääräisten nesteiden poistaminen on helppoa. LT Nälkä pitää kiinni pakarapalluroista Syö säännöllisesti, mutta jätä pois runsaasti sokeria sisältävät tuotteet, tyydyttyneet rasvat, alkoholi ja paljon tärkkelystä sisällään pitävät juurekset. Jos käytät eläinproteiinia, niin valitse kalaa ja vähärasvaista lihaa, kalkkunaa tai kanaa. Aamiainen on päivän tärkein ateria. Rakenna ateriat kasviksilla, vihanneksilla, täysjyvätuotteilla, höyrytetyillä juureksilla sekä raikkailla, tuoreilla hedelmillä
– Oireistani ainakin osa selittyy raudanpuutteella, hän sanoo. Alihoidettu raudanpuute Vuosi sitten Nora otti käyttöönsä jälleen suun kautta otettavan rautavalmisteen. Laktoferriini on maidon luonnollinen ainesosa, joka eristetään maidosta. Vatsani ei vieläkään pidä rautavalmisteista. Tuotteessa oleva C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. HUSlabin mukaan ferritiinin viitearvot naisille ovat 15-125 ja miehille 20-195 µg/l. 32 Luontaisterveys R audanpuute ilman anemiaa on usein huomaamaton vaiva, joka voi aiheuttaa monenlaisia oireita. – Olen käyttänyt rautatabletteja ja laktoferriiniä yhtä aikaa viimeisen vuoden ajan. Jollekin voi riittää 75 µg/l, ja joku toinen pääsee oireista vasta lähempänä 250 µg/l. – Minulla on ollut myös huono hämäränäkö. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Pixabay liian vähän naiselle. – Käytännössä vuodin raudan veren mukana ulos. Hän havahtui asiaan vasta lastensa syntymisen aikaan. Polyyppi oli tarkoitus poistaa sairaalassa, mutta se poistui lopulta itsekseen. Minulla on ollut paljon varastoraudanpuutteeseen viittaavia oireita, kuten aivosumua, väsymystä, lihasheikkoutta, unen saannin vaikeutta, ärtymystä, korvien suhinaa sekä muistihäiriöitä. – Osittain raudan tarve suhteessa oireisiin on myös yksilöllinen. Nora pitää suositusarvoja harhaanjohtavina. En pystynyt poistumaan kotoa viikkoon kuukautisten aikana, sillä mikään side tai tamponi ei pitänyt verenvuotoa hallinnassa. Pahimpina puutosaikoina Noran ferritiiniarvo oli 6 µg/l. Yleisesti lääketieteen kirjallisuudessa matalan ferritiinin rajana pidetään 30 µg/l. – Raudanpuutokseen perehtyneet lääkärit sanovat, että alle 100 µg/l on aivan Raudanpuutos ilman anemiaa Nora Rantalainen sai korjattua raudan puutetta sen imeytymistä auttavan laktoferriinin avulla. Vantaalainen, 29-vuotias Nora Rantalainen kertoo poteneensa pitkään raudanpuutetta. Parin kuukauden takaisessa mittauksessa se oli 48 µg/l. Mikään niistä ei kohottanut ferritiiniarvoa, eikä vatsani tykännyt valmisteista. Toisen lapsen syntymän jälkeen kävin ottamassa rautainfuusioita, hän kertoo. – Ensi kertaa vuosiin varastoraudan arvot ovat minulla mitatusti nousseet muulla kuin diffuusiolla. Esimerkiksi suolistosairaudet, kuten keliakia ja IBS eli ärtyneen suolen oireyhtymä hankaloittavat kaikkien ravintoaineiden imeytymistä, myös raudan. Minulla oli tuolloin poikkeuksellisen runsaat kuukautiset. Laktoferriini sitoo rautaa itseensä. Nora kertoo, että hänen itsensä maksama rautainfuusiohoito meni käytännössä hukkaan, sillä rauta poistui saman tien runsaiden vuotojen takia. – Olen luultavasti kärsinyt raudanpuutteesta jo nuoruudessani. Pahimpana oireena olivat raskauksien aikana levottomat jalat ja kädet. Liika. Rautainfuusioita eli suonensisäistä rautahoitoja voidaan antaa, jos henkilöllä on todettu raudanpuute, eikä suun kautta otettu rautalisä tehoa, tai se aiheuttaa liikaa sivuvaikutuksia. Sitä voi käyttää myös ilman rautavalmisteita, jolloin se helpottaa raudan imeytymistä ruoasta. Kofeiini ja maitotuotteiden kalsium ehkäisevät raudan imeytymistä, jos niitä nautitaan samanaikaisesti rautavalmisteiden kanssa. Vuotojen taustalla oli polyyppi kohdussa. Mikäli hemoglobiini on normaali, rautavarastoa eli ferritiiniarvoa ei aina terveydenhuollossa testata. – Otan joka toinen päivä 200 mg rautaa ja joka päivä laktoferriinia kaksi kapselia päivässä, Nora selvittää. Vieläkään arvot eivät päätä huimaa, mutta ne ovat huomattavasti parantuneet aiemmasta, Nora sanoo. – Olen kokeillut paljon erilaisia rautavalmisteita: suihkeita, nestemäisiä ja kapseleita. Tuote ei sovi henkilölle, joka ei pysty käyttämään maitotuotteita. Käytännössä alle 30 µg/l merkitsee sitä, että rautavarastot ovat nollilla. Nora kärsii IBS-oireyhtymästä, joka on eräs taustatekijä raudan imeytymishäiriöön. Nora käyttää Hankintatukun Vitatabs Lactoferriini + C nimistä tuotetta. Olen kuitenkin huomannut, ettei vatsavaivoja tule enää entiseen malliin käyttäessäni laktoferriiniä niiden kanssa. Hän tutustui silloin myös laktoferriiniin. Se valittiin vuoden 2023 terveystuotteeksi. Lisäksi olen kärsinyt lapsuudesta asti korkeasta leposykkeestä, vaikka olen ollut nuoresta asti kova urheilemaan, hän taustoittaa oireitaan
Lisäksi harrastan kylmäaltistusta, ja tarkoitukseni on käydä tänä talvena avannossa. Tykkään myös liikkua luonnossa. Kuka Nora Rantalainen • 29-vuotias. Pyrin vähentämään myös leipää, pastaa ja perunaa. • Perheessä aviopuoliso ja kaksi pientä lasta. Masennuspotilailta harvoin kuitenkaan otetaan veritestejä raudanpuutteen toteamiseksi. Hän harmittelee sitä, että moni jää vaille hoitoa, jos arvot ovat viiterajoissa. • Elämän motto: Mikä kiire valmiissa maailmassa.. • Asuu Vantaan Tikkurilassa. – On myös hyvä muistaa, ettei yksi pilleri korjaa ihmistä kokonaisuutena. – Rauta-arvojen kohotessa jaksan perheenäitinä paremmin, Nora Rantalainen iloitsee. En noudata tiukkoja dieettejä, mutta pyrin välttelemään nykyisin valkoista sokeria ja maitotuotteita. Liikuntaa ja kylmäaltistusta Nora on huomannut raudanpuutteensa korjautumisen myötä päässeensä osasta oireista eroon. Erityisesti raskaana olevan naisen rauta-arvoja tulisi Noran mielestä tarkkailla. Rauta-arvojen mittaaminen on kuitenkin erittäin edullista. Parannusta Nora kertoo tarvitsevansa jonkin verran unija ravintopuoleen. • Harrastaa kylmäaltistusta, TFW-treenaamista (Training For Warriors) sekä pyöräilyä. ,, – Neuvolassa kerrottiin, että arvoni ovat hyvät, sillä hemoglobiini oli normaali. – Varsinkin kunnallisella puolella on äärimmäisen vaikea päästä hoitoon. Noran mukaan esimerkiksi Ruotsissa rautalisä annetaan aina, kun nainen tulee raskaaksi. Kyseinen lääkäri totesi, että rautavarastojen romahtaminen voi aiheuttaa ongelmia myös syntyvälle lapselle. Hänen oma raskauden aikainen varastorauta-arvonsa (6 µg/l) olisi vaatinut välittömiä toimenpiteitä. – Enpä usko, että pääsen muistiongelmista tai univajeesta, ennen kuin lapseni nukkuvat kokonaisia öitä, hän toteaa. – Minulle on nuoruudestani jäänyt vääränlainen suhde ruokaan. Luontaisterveys 33 ,, Toisen lapsen syntymän jälkeen kävin ottamassa rautainfuusioita. LT rauta voi kuitenkin haitata maksan toimintaa, Nora toteaa. Hän myös viittaa ruotsalaiseen tutkimukseen, jossa todettiin lasten keskittymisvaikeuksien yhdeksi syyksi raudan puutteen. Pääasialliset ruokaperäiset raudan lähteet ovat viljatuotteet, liha sekä vihreät lehtivihannekset. Puutteen korjautuessa jaksan nyt paremmin. Siksi en ymmärrä, miksi niitä ei mitata muiden verikokeiden tavoin. Nora kertoo lukeneensa tutkimuksista, joissa on todettu yhteys vauvan koliikilla ja raudanpuutteella. • Kotiäiti ja sivutoiminen yrittäjä somemarkkinointialalla. – Pahimmissa tapauksissa raudanpuute voi aiheuttaa lapselle pysyviä neurologisia vaurioita keskushermostossa ja aivoissa, hän lisää. Hän tekee edelleen lihastreenejä ja aerobista harjoittelua kolme, neljä kertaa viikossa. – Raudan puutteen olen huomannut ehkäisevän palautumista sekä heikentävän jaksamista. Jouduin hakeutumaan yksityiselle lääkärille, joka hoitaa raudan puutteesta kärsiviä ihmisiä. Hän myös tietää, että kahden pienen lapsen äitinä osa oireista juontuu arjen kuormittavuudesta. – Lisäksi raudanpuute ilman anemiaa aiheuttaa masennuksen ja ahdistuksen kaltaisia oireita. Moni asia arjessa vaikuttaa hyvinvointiimme, hän korostaa. Nora on ollut aina kova urheilemaan. Laktoferriinin hän aikoo sisällyttää vastakin käyttämiinsä ravintolisiin. – Esimerkiksi levottomia käsiä ja jalkoja minulla ei nyt ole ollut siinä määrin kuin vuosi sitten. • Syntynyt Mikkelissä Etelä-Savossa
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto T amperelainen sairaanhoitaja Anu Alanen, 33, on valmistumassa vuoden 2024 alkupuolella akupunktiohoitajaksi. Hän ajattelee, että länsimainen lääketiede ja kiinalainen hoitofilosofia ovat sovussa keskenään ja täydentävät toisiaan. Kokonaisvaltainen hoitomuoto on hänen mukaansa turvallinen ja sopii jokaiselle. – Aluksi koin näiden hoitofilosofioiden välillä jonkinlaista tasapainoilua. AkuAnu Alasen mielestä länsimainen lääketiede ja kiinalainen hoitofilosofia täydentävät toisiaan. Akupunktioasiakkaiden kohtaaminen on minulle yhtä luontaista, hän kertoo. – Akupunktiohoidot eivät sulje pois muita hoitomuotoja tai lääkityksiä. Olen toiminut sairaanhoitajana kymmenen vuotta, joten minulla on hyvä käsitys ihmisen elimistöstä ja sen toiminnasta. Sairaanhoitajana olen tottunut kohtaamaan erilaisia ihmisiä. 34 Luontaisterveys Äidiltä k ipinä akupunktioon Sairaanhoitaja Anu Alanen tekee akupunktiohoitoja päivätyönsä ohella. Koen länsimaisen lääketieteen tiedoista olevan minulle hyötyä myös akupunktion parissa. – Akupunktion käyttö ei sulje pois muita hoitomuotoja, eikä lääkitystä, hän sanoo.. Alanen suosittelee kokeilemaan akupunktiohoitoja mihin vaivaan tahansa, oli kyse fyysisistä tai psyykkisistä oireista
Koko opetusohjelma maksaa 5 700 euroa. – Akupunktion avulla elvytetään kollageenin tuotantoa ja vilkastutetaan verenkiertoa. – Moksibustiossa akupunktiopisteitä lämmitetään. – Sain säännöllisistä akupunktiohoidoista avun kuukautisvaivoihin ja kausiallergiaan. Luontaisterveys 35 ,, Sain äidin tekemistä akupunktiohoidoista apua siitepölyallergiaan ja kuukautisvaivoihin. Nykyisin kuukautiskiertoni on säännöllinen ja kivut ovat poissa, hän toteaa. Lihasten rentoutuminen kirkastaa kasvojen ilmettä. Hoitojen myötä huomasin, että allergiaoireet hävisivät, enkä tarvinnut allergialääkkeitä. Päivätyönsä ohella hän on työskennellyt viimeiset puolitoista vuotta akupunktiohoitojen parissa Tampereella toimivassa Naturesse-hoitolassa. Asuu Tampereella. Sen jälkeen käyntikertoja voi harventaa. Tulineulauksessa akupunktiopistettä tai aluetta hoidetaan tulella kuumennetulla neulalla. – Eräs rouva kävi vastaanotollani hoidattamassa unettomuuttaan kolme kertaa. Koulutuksensa alkuaikoina Alanen teki hoitoja sukulaisilleen ja ystävilleen. Akupunktiota käytetään myös kauneudenhoidossa. Stressikin tuntui lievittyvän. • Perheetön. Hän toivoo, että voisi jatkossa keskittyä pelkästään akupunktiohoitoihin. Terve tyttövauva syntyi viime syksynä. Anu Alanen sai kipinän akupunktioon jo useita vuosia sitten äidiltään, jonka ’koekaniinina’ tytär sai olla. Alanen opiskelee Keski-Pohjanmaan kansanopistossa, Kpedussa Kälviällä Tero Inkerin johdolla. Neuloilla pystytään kuitenkin vapauttamaan kireyksiä kasvojen lihaksista. Jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan toteuttaa hoitoa. • Syntynyt Jalasjärvellä, Etelä-Pohjanmaalla. Hänen äidillään oli sama kouluttaja. Silloin hoidossa keskitytään kasvojen alueelle. Alanen suosittelee alussa hoitoja kerran viikossa, noin 3-5 viikon ajan. Vaikka emme suoranaisesti hoitaneet allergiaa, vaan kuukautisvaivoja, niin myös allergiaoireet väistyivät. • Harrastaa ulkoilua, pyöräilyä, kutomista ja livemusiikkia. Hänen innostamanaan ja oman kokemukseni perusteella lähdin opiskelemaan alaa. Koulutus antaa valmiudet ammattimaiseen akupunktiohoitotyön harjoittamiseen. Akupunktiopisteitä voidaan stimuloida monin eri tavoin. – Opiskella voi kuka tahansa koulutustai työtaustasta riippumatta. – Akupunktio soveltuu myös erinomaisesti purentalihasten rentouttamiseen. – Akupunktiohoidossani käy myös muutama migreenipotilas. • Toimii sairaanhoitajana ja sivutoimisena yrittäjänä. – Nykyajan kiireinen yhteiskunta kasvattaa stressin määrää, ja monen vaivan taustalta löytyy stressi. Myös monet lähipiiristäni saivat terveysongelmiinsa lievitystä äitini vastaanotolla. – Äitini on saanut akupunktiosta hyvän avun omiin nivelkipuihinsa. Kokemuksesta koulutukseen Äidin antamien hoitojen jälkeen meni useampi vuosi, ennen kuin tytär itse perehtyi akupunktioon. LT. Seuraava haku Kpedussa on käynnissä, ja opinnot alkavat Kälviällä syyskuussa 2024. ,, Kuka Anu Alanen • 33-vuotias. – Pyrin lähestymään ihmistä kokonaisvaltaisesti. punktio on hyvin kokonaisvaltainen, turvallinen ja luonnonmukainen hoitotapa, hän summaa. Mielen tasapainotuksen ja rauhoittumisen myötä saattavat esimerkiksi ruoansulatusongelmat lievittyä. Hän ei saanut varsinaisesti apua unettomuuteen, mutta apu tuli suolisto-ongelmiin. Joku voi tulla uteliaisuuttaankin – ja huomatessaan akupunktion vaikutukset hän löytää itselleen siitä tehokkaan hoitomuodon. Opiskeluaikana voi jo tehdä akupuntiohoitoja. Akupunktiohoitoon käytetään aikaa noin tunti. Opiskelu oppilaitoksessa tapahtuu viikonloppuisin, joten se on mahdollista myös työssä käyvälle, Alanen sanoo. Ns. Koulutus kestää 3,5 vuotta, joten valmistun maaliskuussa 2024. – Pidän akupunktiota hyvänä hoitomuotona myös allergiaoireiden lievittämiseen. Opinnoissa perehdytään kiinalaisen lääketieteen peruskäsitteistöön ja hoitofilosofiaan sekä akupunktioon, diagnostiikkaan, moksibustioon, tulineulaukseen ja kuppaukseen. Suomalaiset kärsivät yhä enenevässä määrin tukija liikuntaelinvaivoista, joista yleisimmät ovat niska-hartiakivut ja selkäkivut. – Yleensä kevään koittaessa nenä ja silmät vuotivat ja oloni oli tukkoinen. – Sain apua jo muutaman akupunktiohoitokerran jälkeen. Alanen on myös kärsinyt siitepölyallergiasta. Koulutus on monimuoto-opiskelua, joka sisältää 84 lähiopetuspäivää tai 28 lähiopetusviikonloppua. Kiinalaisen lääketieteen akupunktion perusteet -opintokokonaisuudesta valmistutaan akupunktiohoitajaksi. Äitinsä hoitojen ’sivuvaikutuksena’ yllättäen siitepölyallergia hävisi. Unettomuutta ja stressiäkin voidaan Alasen mukaan helpottaa akupunktiolla. – Hänen kohdallaan lähdin oireenmukaisesta hoidosta ja keskityin vatsan ja kohdun alueille. Nykyisin hän käy kerran kuukaudessa ylläpitohoidoissa. – Tämä tulee esille juuri siinä, että ihminen saattaa etsiä apua yhteen vaivaan, mutta saakin avun toiseen. Hoitokokemukset rohkaisevia Alanen käyttää hoidoissaan steriilejä, kertakäyttöisiä ja hyvin ohuita neuloja, joita laitetaan useimmiten koko kehon alueelle. Akupunktiohoidon alkuhaastattelussa selviää, mihin ihminen kaipaa apua. Ystävä sai akupunktiosta hyvän hoitovasteen. • Elämän motto: Elämä on ihanaa ja aina täynnä mahdollisuuksia. Kiinalainen hoitofilosofia tarjoaa monimuotoista työsarkaa. Kuppausta voidaan tehdä verikuppauksena tai kuivakuppauksena. Alanen kertoo olleensa yksi heistä. – Varsinaisia ryppyjä ei pystytä poistamaan. Migreeniä ei pystytä välttämättä poistamaan tai parantamaan, mutta oireita pystytään usein akupunktion avulla lievittämään. – Ylipäänsä akupunktiohoidoissa suositellaan sarjahoitoja. Alanen kiitteleekin akupunktion mahdollisuuksia hoitaa ihmistä kokonaisvaltaisesti. Alanen on hoitanut esimerkiksi ystäväänsä, joka kärsii endometrioosin aiheuttamista kivuista ja lapsettomuudesta. – Asiakkaiden onnistuneet hoitokokemukset rohkaisevat toisiakin tulemaan kokeilemaan akupunktiota. Kireät purentalihakset oireilevat esimerkiksi yöllisenä hampaiden narskutteluna. Otimme suolistovaivojen hoitoon ensin tihentyneen hoitosarjan. Monet nuoret naiset kärsivät runsaista kuukautisvuodoista, kivuista, epäsäännöllisestä kierrosta ja PMS-oireista. On toki olemassa tiettyjä akupunktiopisteitä, kuten migreenipisteitä, joita käytetään maailmanlaajuisesti. superpisteiden käyttäminen sopii moneenkin terveysongelmaan. Itse olen keskittynyt toistaiseksi tavanomaisten akupunktioneulojen käyttöön. Kurssi alkoi syksyllä 2020. Akupunktiosta voi olla hyötyä myös iho-ongelmien, kuten aknen hoidossa
Tämä ei ole vain sanonta, vaan täyttä totta. – Biologiansa mukaisesti mies on metsästäjä ja valloittaja. Nainen puolestaan vastaanottaa energiaa alhaalta äiti maasta. Luotettava ja rakastava nainen – samalla leikkisä kaveri ja rohkea rakastajatar – on kuin muuri miehen takana, tapahtui mitä tahansa, hänen tukeensa voi luottaa. – Meillä naisilla on tapana täyttää aina ensin muiden tarpeita omat tarpeemme ja itsemme unohtaen. Sveta kannustaa nauttimaan tuosta huumasta, mutta muistuttaa naisia: Anna miehen rakastua sinuun ensin. ”Liian kova rakastaminen” esimerkiksi ottamalla aina päävastuu kodin töistä, on Svetan mielestä tuhoisaa. – Myös energiansa töihin mies saa naisen kautta. Nainen, anna miehen rakastua ensin, Sveta Blom vinkkaa. Suostumme, taivumme ja teemme – lopulta uuvumme. Tasapainoinen vuorovaikutus maskuliinisen ja feminiinisen energian välillä pitää suhteen balanssissa. Tämä helposti uuvuttaa, katkeroittaa ja tekee meistä rutisevia marttyyreita. – Menestyvän miehen takana on nainen. Jumppa kohdistuu koko kehoon, päästä varpaisiin.. Harmoninen vuorovaikutus tuntuu molemminpuolisena täyttymyksenä ja on parisuhteen tärkeimmän asian eli luottamuksen perusta, Sveta selvittää. Kaikkea katsellaan vaaleanpunaisin silmälasein. – Olemme yleensä kasvatettu olemaan kilttejä tyttöjä kaikille. – Kotitöiden delegointi ja niistä yhdessä sopiminen paitsi helpottaa naisen työtaakkaa, myös nostaa hänen itsetuntoaan, kannustaa Sveta terveeseen itserakkauteen ja hedelmälliseen johtamiseen myös delegoimalla. Parisuhteessa kuitenkin valtikkaa pitäville naisille Sveta korostaa, että kodin rakastavan ja rauhallisen ilmapiirin rakentumisessa naisen rooli on olennaisen tärkeä. Toki miehen tulee olla naisensa luottamuksen arvoinen ja kantaa osaltaan kortensa kekoon perheen taloudelliseksi pohjaksi. Entisajan leveät kellohameet osaltaan symboloivat naisen voimaa omassa vahvuudessaan. – Mies saa ylhäältä energiaa, jo miehen ruumiinrakenne leveine hartioineen viestii siitä. Kaiken takana on nainen! Svetan mukaan nainen on opas miehelle nautintoihin, ennen kaikkea elämän syviin nautintoihin; seksi on vain pieni pisara onnellista ihmissuhdetta. Uusia ideoita riittää. Emme uskalla kertoa omista tarpeistamme, koska pelkäämme, että toiset loukkaantuvat ja hylkäävät meidät. 36 Luontaisterveys Sve tan vin kk i Energiat täydentyvät S airaanhoitaja ja luontaishoitaja, psykologiaan ja psykosomatiikkaan perehtynyt Sveta Blom piirtää naisen ja miehen harmonisen suhteen salaisuudeksi vuorovaikutteisen kuvion, jossa hän tarkastelee naisen ja miehen energioiden erilaisuutta – toinen toistaan täydentävinä. Hänellä on paljon kavereita. Elämä on eloisaa ja energistä. Tässä vuorovaikutteisessa suhteessa mies ja nainen antavat ja saavat biologialleen ominaista energiaa, joka toteutuu konkreettisesti miehen ja naisen biologialle ominaisina tekoina. Rakasta itseäsi Sveta kertoo, että hänellä itsellään suhteessaan avopuolisoonsa, lapsiinsa sekä kaikkiin kanssaihmisiin, elämään kokonaisuudessaan avautui uusi lehti, kun hän oivalsi, että tärkeintä on ensin rakastaa itseään – vain siten voi rakastaa muita. Hänellä mielenkiinto säilyy, kun hän oivaltaa, miten upea ja juuri hänelle sopiva nainen sinä olet! Säilytä aina pieni arvoituksellisuus ja vaali itsenäisyyttäsi, jotta saat pidettyä miehen kiinnostuksen yllä. Delegoinnin puutteen taustalla Sveta näkee myös pelkoa. Rakastumisen alkuhuuma on kauneinta aikaa elämässä. Teksti: Reetta Ahola Sveta Blomin (oik.) ideoimassa voimisteluohjelmassa keskitytään kehon puolierojen vahvistamiseen ja kireiden lihasten venyttämiseen. Hän on varma itsestään
Tuote myynnissä hyvinvarustetuissa terveystuotekaupoissa. Shilajit parantaa suorituskykyä ja ylläpitää hyvää yleiskuntoa sekä tukee tervettä hormonitoimintaa. Hän kannustaa naisia hoidattamaan itseään. – Hierontahoidoissani yhdistän monien eri hoitomuotojen metodeja sekä omia oivalluksiani ja kokoan niistä intuitioni mukaan kullekin yksilöllisesti sopivan hoidon. Yksi kapseli päivässä riittää. RAVINTORENGAS OY, SIIKAINEN METSÄSTÄ ELINVOIMAA // PINENA.FI Seksuaaliterveys Hormonitoiminta Stressinlievitys Suorituskyky SUORIUDU PAREMMIN ”Oloni on ollut pirteämpi ja yöuni rauhallisempaa ja en ole heräillyt juurikaan yön aikana.” Minna, 7/2023 ”Aivosumu vähentynyt, pirteämpi olo, energisempi.” Peter, 7/2023 ravintorengas_LT_lokakuu_EV_2023_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_lokakuu_EV_2023_107x295.indd 1 15.9.2023 12.46.07 15.9.2023 12.46.07. Makeudeksi vähän hunajaa. – Lipstikkaa tarvitaan niin kasviskeitossa kuin rakkaudessakin! hän naurahtaa. LT Sveta Blomin hoitohuone on Nummelassa, läntisellä Uudellamaalla. Rohtoliperiä eli lipstikkaa kutsutaan myös rakkausyrtiksi. Lipstikka on yksi hänen lempiyrttejään. Lataudu luonnon alkuvoimalla Pinena® ELINVOIMA sisältää vahvan annoksen luomu männynkuoriuutetta, joka on monelle tuttu lähes 50-vuotiaasta Karin Havupuu-uutejuomasta! Lisäksi tuote sisältää huippulaatuista Panax Ginsengiä ja Primavie® Shilajitia. Se auttaa elimistöä sopeutumaan stressiin, tukee seksuaaliterveyttä ja parantaa erektiota. Tutustu lisää: sventovit.fi tai Facebook: @sventovit Kokeile Svetan reseptejä! Hedelmäiset juomat lämmittävät Hauduta noin 80-asteisessa vedessä luomuappelsiinin ja -sitruunan viipaleita kuorineen, inkiväärin lastuja, pari karpaloa ja vähäsen hunajaa. Ravitseva vartaloöljy piristääkin Sekoita keskenään: • kylmäpuristettua luomuoliiviöljyä pari desiä • viinirypäleensiemenöljyä pari desiä • pari pisaraa limen eteeristä öljyä. Mystiikkaakin tarvitaan. Ripaus ”taikuutta” maustaakin kasvisruokavaliota noudattavan Svetan puolisolleen valmistamia ruokia. Tämä vaikuttaa positiivisesti hormonitoimintaan. Nainen, pohdi elämääsi: Mitä voisit delegoida, mitä vähentää, mitä lisätä, että saat riittävästi aikaa levolle ja palautumiselle. Tämä nimi juontuu saksankielisestä nimestä Liebstöckel. Aikoinaan uskottiin, että kasvi parantaa sukupuoliviettiä. Moni nainen on kertonut hierontahoitojen jälkeen parisuhteensa parantuneen, Sveta iloitsee. Luontaisterveys 37 – Siksi naisen tulee kiinnittää erityistä huomiota hyvinvointiinsa. Käsittelen hieroen myös naisten alavatsaa, jolloin verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat alavatsan alueella. Ensimmäinen askel tällä naisen hyvinvoinnin tiellä on riittävä lepo. Raikkaan juoman haudutat myös luomusitruunan ja greipin viipaleista, inkiväärin lastuista sekä muutamasta tyrnimarjasta. Hiero nauttien ihollesi. Tyttölapsen ensimmäiseen kylpyveteen suositeltiin lisäämään rohtoliperiä, jotta hänelle tulisi onnea rakkaudessa ja aikainen avioliitto. Iloitse limen pirteästä tuoksusta. Ginseng parantaa reaktioja keskittymiskykyä sekä kestävyyttä
Ullalla on viisi lasta. – Meillä on nyt puolisoni kanssa uusi elämänvaihe, kun lapset ovat muuttaneet omilleen ja kumpikin pystyy tekemään töitään etänä. Määrällisesti se tarkoittaa yli miljoonaa ihmistä. Suomeen he palasivat jouluksi.. Atooppisen ihottuman aiheuttajaa ei tarkalleen tiedetä. Oivallus on ollut hänelle tavallaan suuri helpotus. – Stressi selkeästi pahentaa oireita tai ne voi laukaista joku ulkoinen tekijä, esimerkiksi remonttipöly. Ulla on huomannut, että asia liittyy myös elämäntilanteisiin. Tämä on aika hauskaa, kun tässä kyljessä tulee hoidettua ihoakin, kun aurinko hellii sitä. Vaikka ihoni on ohut, kortisonivoidetta oli pakko käyttää, koska ihon kutina oli niin sietämätöntä. – Kaikki on mennyt hyvin. Ulla on kokeillut myös takrolimuusivoidetta, jonka on kehuttu mullistavan atooppisen ihottuman hoidon ilman siAtooppinen iho on osa minua – Olimme mieheni kanssa tänä syksynä ensi kertaa pidemmän jakson ulkomailla tavallaan testaamassa, miten kaikki sujuu. Suomalaisista 25-30 prosenttia on jossakin elämänsä vaiheessa kärsinyt atooppisesta ihottumasta. – Ihoni pysyy kohtalaisessa kunnossa melko yksinkertaisin keinoin. Funktionaalisen lääketieteen mukaisesta ravinnosta löytynyt apu on pitänyt ihon siedettävässä kunnossa viime vuodet. – Iho oli kuuma ja kutiseva ja eritti visvaa, josta en itse asiassa tarkemmin tiedä, mitä se on. Hyvin on mennyt ja töitäkin olen onnistunut tekemään. Vanhin on 33-vuotias ja nuorin 23-vuotias sekä syksyllä koulunsa aloittanut 7-vuotias lapsenlapsi. Tilanteen kanssa pitää vain oppia elämään. Olen pystynyt tekemään töitäkin vähän rennommin. Jouluksi he tulevat takaisin Suomeen. Teksti: Liisa Airaksinen K uvataiteilija Ulla Kauhanen, 55, kertoo nyt ymmärtävänsä, että atooppisuus on hänen ihonsa ominaisuus, eikä hänen ihostaan koskaan tule täysin normaalia. Täällä Espanjassa olo on opettelua ja kokeilua, miten tämmöinen pidempi jakso ulkomailla onnistuu, miten työskentely ja yhteydenpito sujuvat ja tietysti, miten ikävä lapsia on. Hän lensi miehensä kanssa syyskuussa Alicanteen Valenciaan, josta on noin tunnin ajomatka rannikkoa kohti heidän majapaikkaansa. – Nykyään ei enää edes tutkita, mille aineille olen allergisoitunut, koska lääkärin mukaan atoopikko voi herkistyä mille vain ja milloin vain. Kortisonin ikävä sivuvaikutus se, että se ohentaa ihoa. Teen pieniä maalauksia, jotka sitten tuon Suomeen. – Tietääkseni tuolloin tulivat käyttöön kortisonivoiteet, joilla surutta rasvattiin myös vauvan ja lapsen ohutta ihoa. Siksi sen pahenemisvaiheita on vaikea ennakoida. Ulla sanoo äitinsä kertoneen, että hän on vauvasta lähtien kärsinyt atooppisesta ihottumasta. Ulla vastaa puhelimeen Espanjassa. Onhan ihminen kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. 38 Luontaisterveys Ulla Kauhasen iho on ollut vauvaiästä lähtien atooppinen, välillä huonompi ja välillä parempi. Onneksi tilanne ei aina ole ollut yhtä paha, ja on nyt paljon parempi. – Alkoi lähes koko elämäni kestänyt kierre. Siinä sivussa ihonikin on saanut kaipaamaansa valohoitoa, kertoo kuvataitelija Ulla Kauhanen. Atooppisessa ihossa on rakenteellinen ongelma, joka voi olla perinnöllistä tai ympäristötekijöiden aiheuttamaa. Elämäntilanteilla vaikutusta Pahimmillaan Ullan iholla on ollut laajoja alueita, esimerkiksi koko selkä, käsivarret, taipeet ja kädet, jotka vain puskevat ulos visvaa. Krooninen, kutiseva ja tulehduksellinen atooppinen ihottuma on tavallisimpia ihotautejamme. Kun noudatan funktionaalisen lääketieteen ravitsemusterapeutin minulle laatimaa ruokavaliota, vältän stressiä ja hoidan huolella ihoani, hän sanoo
Oli niin paljon asioita, mitä minun piti muuttaa ja siinä vaiheessa kaikki lapset asuivat vielä kotona. Lisäksi söin erilaisia lisäravinteita ja tein ruokavaliomuutoksia. Nythän ruoanlaitto on helppoa, kun tarvitsee kokkailla vain meille kahdelle, eikä koko perheelle. Olen kokenut sen todella stressaavaksi, mikä on osaltaan saanut ihonikin voimaan entistä huonommin. – Ihossani ei ole enää isoja tulehtuneita alueita, pienempiä kylläkin aika ajoin. – Teenkin täällä usein ruokaa itse ja olemme päätyneet lähes vegaaneiksi gluteenittomuuden ohella. Sinne on vapaa pääsy. Mutta onneksi pystyn käyttämään kauratuotteita. Saamani pitkä lista tuntui musertavalta ja kaikki aluksi vaivalloiselta. Ainakin täällä, missä olemme, ilma on huonolaatuista, on katupölyä, kun ei ole aikoihin satanut, lannoitteiden hajua, ja maanviljelijät polttavat surutta roskia, mistä tulee savuhaittaa. – Minun oli pakko lähteä selvittämään, miten funktionaalinen lääketiede pystyisi minua auttamaan ja miten saisin helpotusta oireisiini. – Aurinko tekee hyvää, mutta ei Espanjakaan mikään ihannepaikka ole. Syömme paljon linssejä, jotta tulisi tarpeeksi proteiineja ja lisäksi jonkin verran kalaa. Ullan mielestä on mielenkiintoista, että hän on pari kertaa eri lääkäriltäkin pyytänyt, että tarkistettaisiin, onko hänellä keliakia. – Jouduin joitakin vuosia sitten lopettamaan öljyvärien käytön kokonaan ja siirtymään vesipohjaisiin akryyliväreihin. Vehnäjauho lähes myrkkyä Funktionaalisen lääketieteen ravitsemusterapeutille meno seitsemän vuotta sitten oli siinä vaiheessa Ullalle viimeinen oljenkorsi. Elämä oli aikamoista rumpaa lasten koulunkäynteineen ja harrastuksineen. – Tiedän nyt, ettei iho-ongelmiini ole mitään varsinaista parannuskeinoa, mutta myös sen, mitkä asiat kääntävät tilanteen taas päälaelleen. Ulla hoitaa ihoaan perusperusvoiteilla ja erilaisilla öljyillä. – Lääkärit ovat pelkästään minua katsomalla osanneet sanoa, ettei minulla ole keliakiaa. – Tietojeni perustella hän antoi minulle ohjeet siitä, mitä rupean tekemään ja syömään. Kesällä iho on parempi, kun aurinko hoitaa ja käytän puuvillaja pellavavaatteita. Niiden lisäksi hänelle suositeltiin eri öljyjen käyttämistä sekä avokadon syömistä, koska siinä on monia hyviä rasvoja. Mutta niitäkin pitää vaihdella, koska iho tottuu ja kyllästyy tiettyyn tuotteeseen. • Elämän motto: Kyllä se siitä! dekudosvaurioita ja ihon ohenemista. Sen vaikutukset ovat selvästikin hyvin yksilöllisiä. Nykyään elämässä onkin pikkuisen vähemmän stressiä, kun pystyy paremmin suunnittelemaan ajankäyttöään. Olen kuullut, että jotkut ovat siitä hyötyneet. Luontaisterveys 39 Atooppinen iho on osa minua Kuka Ulla Kauhanen • 55-vuotias. Minulle se ei sopinut. Siksi sitä ei ole ikänä testattu, mutta hyödyn gluteenittomasta ruokavaliosta. Voiteessa oli sekin huono puoli, ettei sitä käytettäessä saanut olla auringossa. Stressittömyys ja oikea ruokavalio ovat olleet ne parhaat ihonhoitolääkkeet. Öljyvärit ärsyttävät Ullan ihoa, mutta niillä syntyy hänen mielestään parasta jälkeä. Normaalisti maalaan akryyliväreillä, mutta kesällä öljyväreillä, kun pystyy tuulettamaan pitämällä ikkunat auki. Sen aikana terapeutti selvitti tarkkaan Ullan elintavat ja sen, mitä hän syö. Nämä kaksi Ulla Kauhasen työtä, Eväät levällään ja Perillä ovat esillä Naivismin talvi -näyttelyssä Iittalassa. Haaleakin vesi tuntui käsissä polttavalta. Isoimmat niistä olivat maidottomuus ja gluteenittomuus. Sitä voi käyttää kasvoillekin. – Soijatuotteita käytin jonkin aikaa, mutta sitten allergisoidun soijalle, enkä pysty sitä enää käyttämään. Vehnäjauhosta valmistetut tuotteet tuntuvat olevan minulle melkein myrkkyä. Ulla varasi ajan ravitsemusterapeutille. Ensimmäinen askel oli suoliston parin viikon puhdistuskuuri luontaistuotekaupan tuotteilla. • Perheessä aviopuoliso, viisi aikuista lasta ja lapsenlapsi. • Syntynyt Joensuussa. LT. – Voidetta ei saa normaalilla reseptillä, vaan lääkärin pitää tehdä B-lausunto, jolla sitten haetaan uusi Kela-kortti. – Häiriö ei hellittänyt, ja jouduin lopettamaan voiteen käytön. Ensimmäinen sessio kesti puolitoista tuntia. Mielestäni koko prosessi oli hankala. Nyt olen löytänyt eräänlaisen tasapainon värien käytössä. Kaikesta parasta olisi, jos Suomessa olisi ikuinen kesä, Ulla Kauhanen haikailee. Ulla on pettynyt siihen, ettei lääketiede pysty tekemään oikeastaan mitään muuta kuin antamaan kortisonivoidetta ja valohoitoa. • Harrastaa liikuntaa monipuolisesti ja hyötyliikuntaa omakotitalossa ja sen puutarhassa. • Asuu Hattulassa Hämeenlinnassa. Ullan maalaukset ovat öljyväritöitä ja valmistuneet kesällä 2023. Siinä sivussa helpottivat vatsan turvotuksetkin. Ulla kokee, että maidon poisjättäminen ja gluteeniton ruokavalio funktionaalisessa lääketieteen ohjeiden mukaan ovat ne suurimmat tekijät, jotka ovat saaneet hänen ihonsa voimaan paremmin. • Ammatiltaan kuvataitelija, kuvittaja, runoilija. – Siksi meidän atooppisesta ihosta kärsivien on tavallaan tarvinnut itse selvittää, miksi iho tietyissä tilanteissa ärsyyntyy enemmän kuin toisissa ja miten sitä voisi hoitaa. Olisipa ikuinen kesä Kuvataiteilijan työssä käsien iho on kovilla. Näyttely on avoinna 3.3.2024 saakka perjantaista sunnuntaihin klo 11-17. Onneksi markkinoilla on monia erilaisia valmisteita. Espanjassa eri ruokavaliovaihtoehtoja ei ole yhtä laajasti tarjolla kuin Suomessa. Toivomaansa apua Ulla ei kuitenkaan voiteesta saanut, koska se aiheutti hänelle tuntoaistihäiriön. Lähempänä merta ilma on parempaa
Harmoniset äänet ovat kaikkien maailman puhuttujen kielten perusta ja ovat tämän takia se jokin, mikä yhdistää ihmiskunnan äänen kautta tapahtuvan kommunikaation riippumatta kulttuurista, kansasta tai kotimaasta. Vastuuttomalla sijoittelulla ne voivat aiheuttaa kuulovaurioita tai vastuuttomasti keholla soitettuna jopa väkivaltaisen kokemuksen. Harmoniset äänet ovat ensimmäinen asia, jonka ihminen tajuaa maailmasta. Harmoniset äänet ovat luonnon ilmiö, joka on ollut olemassa fyysisen maailmankaikkeuden alusta alkaen. 40 Luontaisterveys Rentoutumisen euforia H armoniset äänet ovat läsnä kaikkialla; emme lähestulkoon edes aina havaitse niitä. Teksti: Anne Matero Maaduta minut Koko keho,ruumis päästää irti puristavista tarinoista, ahtaista ovista, menneistä kaunoista, kateuden reunoista ja sukeltaa tyhjyyteen, vapauteen Koko keho hiljenee, hetki syvenee. Se, mitä tarjotaan asiakkaille, peilaa luonnollisesti soittajan itsensä saamaa koulutussuuntaa tai nettikurssia ja itseopiskelua tai fraasia ”olen täysin intuitiivinen soittaja”. Jo monta kuukautta ennen syntymäämme, äitimme kohdussa, korvamme antoi meille paljon tietoja harmonista äänistä. Salla-Maria Santos’in äänimaljarentoutusmetodista kertovan Syvärentoutusrunon-sanat kiteyttävät metodin ytimen: Anne Matero muistuttaa vastuullisuudesta äänimaljojen ja gongien käytössä sekä niiden avulla toisia hoitaessa. Kuva: Pekka Laine. Soittajien innosta tulee selkeästi esiin tunne, että jokainen näistä erilaisten ”sointukylpykokemusten” tarjoajista toimii todellakin täydestä sydämestään. Ne ovat maailmankaikkeuden varhaismusiikkia. Koulutusta ja äänirentoutusinstrumentteja on saatavilla Oulussa Koulukadulle tammikuussa 2024 avattavassa Medi-Sound koulutusja rentoutusstudiossa. Vasta sitten kun niiden soittaminen perustuu rentoutumisen luonnolliseen tukemiseen soittotavoin ja rakentein sekä kokonaisuuden luomaan turvalliseen värähtelyn antamaan avoimeen kutsuun, on kaikki kohdallaan. Hyvää tekevä vaikutus moninkertaistuu, kun lempeästi soittaen värähtelevät äänimaljat asetetaan keholle, jolloin koemme äänen värähtelyn sekä tuntoaistimme että kuuloaistimme kautta, aivan kuin silloin kerran äidin kohdussa eli luonnollisesti. Ne ovat aaltoja, jotka ihmisten korvissa muuntuvat musiikiksi. Peter Hess® äänirentoutusmetodin soivan syvärentoutus -koulutuksen käyneitä ammattilaisia on Suomessa Helsingistä Utsjoelle saakka. Kaikelle on oma paikkansa, kunhan muistetaan, että jokainen palvelun tarjoaja vastaa omasta työstään ja ymmärtää vastuunsa. Lisätietoa koulutuksesta saa Medi-Soundin nettisivuilta: www.medi-sound.fi. Kuunnellessamme äänimaljoja pehmeästi soitettaessa syntyviä harmonisia ääniä aivosähkökäyrämme (aivoaaltomme) voivat synkronisoitua niiden taajuudelle, Maailmankaikkeuden varhaismusiikkia Äänimaljojen ja gongien tietoisen soittotavan tuottama, ylä-ääniaaltoinen syvärentoutus huuhtelee aivoja. Mutta instrumentit eivät yksin riitä. Instrumentti ja hoitotapa Edustamassani vibro-akustisessa Peter Hess® -äänirentoutusmetodissa käytetään ylä-äänten tuottamiseen kehitettyjä, käsityönä valmistettuja, korkealaatuisia äänimaljoja sekä gongeja. Se on erikoistunut harmonisiin ääniin. Mikään muu aisteistamme ei kykene käsittämään niin hienojakoisia energioita kuin korva. Mediassa ja erilaisissa tapahtumissa on esillä monenlaisia ns. Silloin instrumenttien luoma äänimaailma voi mahdollistaa uudelleen yhteyden perusturvallisuuden tilaan, jonka kautta voi syntyä luottamus, minkä tarvitsemme täydelliseen rentoutumiseen. Vastuu tunnettava ja kannettava On yleisesti vallalla suuri harhaluulo, että kunhan vain hankin itselleni äänimaljat tai gongin ja alan soittamaan, niin heti ensimmäisestä kumautuksesta minusta leipoutuu taitaja. 040-7547462 tai info@medi-sound.fi. Korva löytää ja analysoi ne kaikkein monimutkaisimmista äänten sekoituksista ymmärtäen myös kaikkein pienimmät värähtelyerot. Anne Materon tavoitat puh. Kyseiset tavat eivät täytä missään määrin rentoutumisen periaatteita. On myös ihmisiä, jotka haltioituvat erilaisilla autofonisilla instrumenteilla tuotetuista extreme-kokemuksista. Musiikkija ääniterapeutit tietävät tämän. Silloin äänimaljat ja gongit kutsuvat vastaanottajaa vaipumaan unen ja valvetilan rajamaille ja sieltä, aivojen alfa-aalloilta vielä syvemmälle, thetaja delta-aalloille ja jopa nukahtamaan. Korvalla on tuntoelimenä kaikkein eniten hermoyhteyksiä aivoihin. He hyödyntävät äänen ja sen luoman värähtelyn syvää ja monipuolista vaikutusta ihmisen mielessä ja kehossa. sointukylvyiksi nimettyjä, hyvin erilaatuisia ja kyseenalaisia esityksiä, joissa kehon päällä ja ympärillä lyödään voimakkaasti erilaisia autofonisia instrumentteja, kuten äänimaljoja ja gongeja. hengityksemme saa rauhoittua ja syventyä sekä pulssimme ja verenpaineemme tasoittua luonnollisesti. Soiva syvärentoutus voi näin huuhdella hellästi aivojamme ja koskettaa limbisen järjestelmän kautta tunteitamme, ajatuksiamme ja kehoamme
Ranskalaisen rannikkomännyn (Pinus pinaster) kuoriuutetta eli Pycnogenolia käyttämällä voit vilkastuttaa verenkiertoasi. Tue verenkiertoasi ja suojaa solujasi Tilaa Pharma Nordin uutiskirje osoitteessa Bio-Pycnogenol • Ranskalaisen rannikkomännyn (Pinus pinaster) kuoresta valmistettu uute • Tabletit sisältävät 40 mg standardisoitua, patentoitua Pycnogenol-uutetta • Valmistettu Tanskassa farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti • Teho todistettu kliinisin tutkimuksin Happi ja ravinteet kuljetetaan verisuonia pitkin kaikkialle elimistöön EFSA ID: 3476 & 3678 Luontaisterveys 41. Ranskalaisen rannikkomännyn (Pinus pinaster) kuoriuute sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän vesiliukoisia antioksidantteja. Pycnogenol luonnon antioksidantti Elimistön kaikki toiminnot ovat riippuvaisia verenkierrosta, sillä toimiva verenkierto takaa hapen ja ravinteiden kuljetuksen soluihin ja kudoksiin. Voimakkaana antioksidanttina se auttaa ylläpitämään terveyttä puolustamalla elimistön soluja hapettumisstressiltä
Matkan varrella on muutama saha. Toimittajia vastassa on perheomistuksessa edelleen olevan tehtaan omistaja Philippe Coutiere. Nopea valmistusprosessi Kierros tehtaalla alkaa turvaliivien ja sähköä eristävien turvakenkien pukemisella. Moottoritiet vaihtuvat vähitellen pienempiin teihin. Tien varsilla vaihtelevat suuret puut sekä taimikot. Kaarna murskataan noin yhden millimetrin kokoiseksi jauheeksi, jota uutetaan neljästä kuuteen tuntiin. Syyskuu on Ranskassa vielä lämmin, yli 20 astetta, mutta sää ei suosi toimittajien vierailua. Pycnogenolin valmistuksessa nopeus on tärkeää laadun ja puhtauden varmistamiseksi. Osa suurimmista puista on tuulen vaikutuksesta taipuneita. Asutusta näkyy harvakseltaan. Pycnogenolin valmistusta varten puut kaadetaan 45-70-vuotiaina. Bordeauxissa seurueeseen liittyi myös ruotsalaisia toimittajia. Ranskan rannikkomäntymetsät ovat Euroopan laajin istutettu metsä, yli kahden miljoonan hehtaarin alue, joka on alun perin istutettu 1800-luvulla maan eroosion estämiseksi. Pycnogenol®-tehdas sijaitsee sisämaassa, noin 1,5 tunnin ajomatkan päässä Bordeauxista. Aamuinen ajomatka tehtaalle taittuu sankan sumun keskellä. Uutosta jäävä jauPycnogenolin juurilla Ranskan metsissä Ryhmä suomalaisia toimittajia kävi syyskuussa tutustumassa tämän superantioksidantiksi kutsutun ravintolisän valmistukseen ja rannikkomäntymetsiin. Suurin osa alueesta on Ranskan valtion omistuksessa. 42 Luontaisterveys R anskalaisen rannikkomännyn kuoresta valmistetaan Pycnogenolia, joka tutkimusten mukaan auttaa mitä erilaisimpiin vaivoihin. Viimein kiemuraisten teiden jälkeen, metsän ylhäisestä yksinäisyydestä löytyy Pycnogenol®-tehdas lukuisine rakennuksineen. Yritykset saavat käyttää alueita sopimuksen mukaan. Paikoin kasvillisuuden alta pilkistää puhdasta dyynihiekkaa. Ensin tutustumme ulkotiloissa tapahtuvaan kuoren murskaamiseen. Philippe Coutiere kertoo, että puu on tehtaalla ja kuorittuna vuorokauden sisällä kaatamisesta. Erikoisen rannikkomäntymetsistä tekee suomalaiseenkin silmään se, että puut kasvavat suorissa riveissä. Syyskuussa ryhmä suomalaisia toimittajia suuntasi Ranskan lounaisrannikolle, Bordeauxin alueelle tutustumaan Pycnogenol®-metsiin ja -tehtaaseen. Nopeuden ansiosta vältytään homeiden kasvulta. Jokaisen kaadetun puun tilalle istutetaan 3-5 tainta. Tien varsia reunustavat laajat metsäalueet. Metsästä tekee ainutlaatuisen myös se, ettei alueella ole ikinä käytetty lannoitteita eikä torjunta-aineita, mikä takaa myös Pycnogenolin puhtauden. Teksti ja kuvat: Terhi Niinimäki
Työntekijöitä on 210. Sen hyödyistä ja vaikutuksista erilaisiin terveysongelmiin ja terveyden ylläpitämiseen on tehty jo pitkälti yli 500 julkaistua ja hyväksyttyä tutkimusta. Vastassa on vapaana tepasteleva kanhe myydään maanparannuspelletteinä puutarhoihin. Pääsääntöisesti sitä myydään lääketehtaille, jotka täyttävät saman vaatimuksen, kertoo toimittajien joukossa matkannut Suomen Pycnogenol®-asiantuntijaksi tituleerattu Jarmo Hörkkö.. – Pycnogenolin valmistus täyttää edelleen farmaseuttisen laadun vaatimukset. Ikimuistoinen retki Tehdaskierroksen jälkeen palaamme pikkubussille. Luontaisterveys 43 ,, Pycnogenolia on käytetty 1960-70-luvuilla reseptilääkkeenä verisuonisairauksissa. Näemme myös tehtaan omat laboratoriot, joissa tehdään tutkimusta, kehitetään uusia tuotteita ja tarkkaillaan laatua. Ihmetys on suuri, kun kaarramme erään metsän siimeksessä olevan vanhan talon pihaan. Nykyisin sitä myydään yleisimmin ravintolisänä noin sadassa maassa. Tutkittu valmiste Pycnogenolia on käytetty jo 1960-70-luvuilla reseptilääkkeenä verisuonisairauksissa. Hän lisää, että Pycnogenol®-nimikkeen käyttöä ja suojaa valvoo seitsemän lakimiestä. Bussi kiemurtelee pieniä metsäteitä, joiden varrella näemme idyllisiä, vanhoja ranskalaisia maalaistaloja. Valokuvaaminen on kielletty, sillä uuttotiloissa on oltava erityisen tarkkana turvallisuuden kanssa tulipaloriskin vuoksi. ,, . Pycnogenolista valmistetaan arviolta toista tuhatta eri tuotetta. Etanolin haju kirvelee silmissä ja hengitysteissä. – Tutkimusta on tehty yli 40 vuotta ja Horphag Research investoi joka vuosi jopa pari miljoonaa euroa tutkimukseen. Pycnogenol®-tehdas on tärkeä työllistäjä. Pycnogenolin hyödyistä ja vaikutuksista erilaisiin terveysvaivoihin ja terveyden ylläpitämiseen on tehty jo pitkälti yli 500 julkaistua ja hyväksyttyä tutkimusta. Jokaisesta valmistuvasta erästä säilytetään näyte viiden vuoden ajan. Kuljemme suljetussa käytävässä kahden uuttohuoneen välissä. Ranskalaisen rannikkomäntymetsän kaarnasta valmistettava Pycnogenol on lukuisten tutkimusten mukaan vahva antioksidantti. Pääsemme tutustumaan uutoshalleihin, joissa kaikki on automatisoitu. Edessä on lounas lähiseudulla. Tehdas toimii ympäri vuorokauden ja ympäri vuoden
Nautimme maukasta ateriaa, ranskalaisittain punaviinin kera, kun voimakas ukkoskuuro iskee. • Yhdestä puusta saadaan noin 50-130 kg kaarnaa riippuen puun iästä. Tarjoiluista vastaa oma kokki. • Lisää kollageenivarastoja, palauttaa kollageenin kimmoisuuden ja sitä kautta vaikuttaa mm. Vettä tulee kirjaimellisesti kuin saavista kaataen. Coutiere kertoo, että tämä yksi kana karkailee aina. LT. Vanhan maalaistalon tunnelma tiivistyy entisestään, kun myrsky vie sähköt. • Tasaa verensokerin heilahteluja. Allergiaoireisiin Pycnogenolista apua saanut Johanna Koivu oli syyskuussa mukana tutustumassa Pycnogenolin valmistukseen. Hänen matkatunnelmiaan voi katsoa KoivuTV:stä. • Yleisin tablettivahvuus 40 mg. – Toivoinkin metsille 10 millimetriä vettä, mutta nyt alkaisi riittää, Coutiere nauraa, kun vettä on tullut aterian aikana varmaankin 30 millimetriä. Nautimme aterian loppuun kynttilän valossa. Coutiere kertoo, että olemme niin syrjässä, että sähköt ovat joskus olleet jopa 10 vuorokautta pois. • 1000 kilosta kaarnaa saadaan yksi kilo Pycnogenol®-uutetta. Jatkuvassa käytössä saantisuositus 1 mg/painokg/vrk. Paljastuu, että koska olemme niin metsässä, ettei ravintoloita ole lähimaillakaan, vanha talo on hankittu tehtaan vieraiden kestitsemistä varten. Seuraavana aamuna toimittajien ryhmä palaa Suomeen vakuuttuneena Pycnogenolin® valmistuksen laadukkuudesta. Pycnogenolin viisi vaikutusmekanismia • Vahva antioksidantti • Vähentää tulehdusta. Sitäkin kuvaushetkeä tosin haastaa kunnon vesisade. 44 Luontaisterveys Männyn kaarna murskataan pieneksi ja uutetaan 4-6 tunnin ajan. ihoon, hiuksiin, niveliin ja verisuoniin. Paluumatkalla Bordeauxiin pysähdymme ihmettelemään ja ihailemaan mäntymetsää. Kuva: Johanna Koivu Pycnogenol®-faktat • Valmistetaan ranskalaisen rannikkomäntymetsän kaarnasta uuttamalla. Sateen hieman rauhoittuessa siirrymme takaisin bussiin. sa, jonka ystävät löytyvät aidan takaa. • Voimistaa typpioksidin tuotantoa ja siten rentouttaa verisuonia, pitää niitä avoinna ja edistää ääreisverenkiertoa
– Jotta Pycnogenol olisi myrkyllistä tai vaarallista, sitä tulisi syödä pari ämpärillistä (noin 7500 kpl 40 mg:n tablettia yhdellä kertaa), mikä on käytännössä mahdotonta. Luontaisterveys 45 Apua allergioihin Pycnogenol®-tehtaan omistaja Philippe Coutiere esittelee tehtaan toimintoja ja Pycnogenolin valmistusta suomalaisille ja ruotsalaisille toimittajille. – Viime vuosina ei ole juuri oireita ollut, kiitos Pycnogenolin. Pycnogenol® ei sisällä hartsia, joten se sopii hartsiallergisillekin. Hän painottaa, että Pycnogenol® on turvallinen käyttää. Jos matkalla olen vaikka paljon autossa, pidän terapeuttisen annoksen koko matkan ajan. – Otin sitä silloin vasta, kun oireet jo alkoivat. Jatkuvassa käytössä Hörkön mukaan sopiva annos on 1 mg/painokilo/vrk ja siitepölyaikana terapeuttinen annos 2 mg/ painokilo/vrk.. Eläinja ruoka-aineallergioiden osalta Pycnogenolin tehosta ei toistaiseksi ole julkaistuja tutkimuksia, mutta Hörkkö kertoo, että runsaasti positiivisia käyttäjäkokemuksia sen sijaan on. – Allergiat ovat itse asiassa nopeita tulehdusreaktioita. Kurkkua kutitti ja silmät vuotivat. – Sitten on myös niitä, jotka muistavat aloittaa käytön vasta, kun oireet jo ilmaantuvat. Pycnogenol® on Koivun luottotuote myös muutamassa muussa tilanteessa. Terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö vakuuttaa, että Pycnogenol® täyttää farmaseuttisen laadun vaatimukset. Aluksi Koivun kokeillessa Pycnogenolia allergiaoireisiin hän ei juuri saanut apua. Kasvoin Teuvalla Etelä-Pohjanmaalla, ja siellä oli kiva käydä paikallisessa luontaistuotekaupassa juttelemassa. – Olen ollut lapsesta asti kiinnostunut hyvinvoinnista ja olin luontaistuotekauppojen vakiasiakas. Apuna käytin myös tulehdusta laskevaa ruokavaliota. Jo 1990-luvulla Karisma Coaching -esiintymiskouluttaja, mentaalivalmentaja, hyvinvointimedia KoivuTV:n tuottaja ja näyttelijä-muusikko Johanna Koivu, 49, muistelee lukeneensa, että Pycnogenol® saattaa auttaa siitepölyallergian oireisiin. Koivu kuvaa, että nuorempana hän oli siitepölykauden aikana aivan tukossa, erityisesti öisin. Hörkkö kuvaa, että Pycnogenolin teho allergiaoireiden hillitsemisessä perustuu tulehduksen vaimentamiseen. Hörkkö on itse todistanut tilanteita, joissa voimakaskin allergiakohtaus on laantunut 5-8 minuutissa, kun kohtauksen saanut on pureskellut 4-6 Pycnogenol®-tablettia. Myöhemmin tajusin aloittaa aiemmin, heti siitepölykauden alkaessa, ja terapeuttisella annoksella 2 mg/painokilo, jolloin oireet alkoivat helpottaa. Myös raskauden ajalta on tutkimuksia. – Aina ennen lentomatkoja otan terapeuttista annosta, jonka aloitan sen muutama päivä ennen lentoa. Herkkävatsaisten kannattaa kuitenkin ottaa se ruoan kanssa ja herkkäunisten aamulla, koska sillä voi olla piristävä vaikutus. Terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö kertoo, että heinänuhat ovat yksi tyypillisimpiä Pycnogenolin käyttötarkoituksia. Myös astma. – Osa käyttää Pycnogenolia ympäri vuoden, osa nostaa annosta siitepölyaikana ja osa syö vain allergia-aikana. Hän käyttää itse Pycnogenolia myös, jos muutoin huomaa kehon keräävän nestettä. Koivu on huomannut tällä keinoin turvotuksen vähenevän ja kannustaakin paljon lentäviä ihmisiä suosimaan Pycnogenolia. Suusuihke sen sijaan helpottaa oloa jo puolessa minuutissa. – Olen tavannut myös mehiläishoitajia, joilla on aina taskussa Pycnogenolia pistosten varalta. – Myös, jos sormet tai varpaat palelevat. Koivu käyttää Pycnogenolia pääsääntöisesti läpi vuoden, pitäen kuitenkin välillä taukoja. Senkin suhteen Pycnogenolista on hyviä tutkimustuloksia niin aikuisilla kuin lapsilla
Lisäksi oli kovaa hermosärkyä. Hoidossa edetään meridiaaneja pitkin sormilla painaen ja pyörittäen. 46 Luontaisterveys Y ksitoista vuotta hermoratahierontaa asiakkailleen tehnyt helsinkiläinen Minna Aapio, 57, oli viitisentoista vuotta sitten omissa selkävaivoissaan epäileväinen hermoratahieronnan hyödystä, ja peruikin varaamansa ensimmäisen ajan. Hän kuitenkin kokeili hermoratahierontaa, ja innostui sen tehosta niin kovasti, että päätti kouluttautua Helsingin Hermoratahierojaopistossa Niina Jäntin ohjauksessa hermoratahierojaksi. Teksti ja kuva: Reetta Ahola. Selkä oireili monin tavoin: välilevyn pullistumina ja kulumina. Vuonna 2007 se alkoi vaivata uudelleen. Minnan selkä oli leikattu, kun hän oli 32-vuotias. Sensitiivistä vuorovaikutusta Hermoratahieronnassa asiakkaan tarve ohjaa hoitokarttojen valinnan. Minna Aapio korostaa, että koko kehon hoidossa olennaista on peruskierroksen ja hoitokarttojen mukainen käsittelyjärjestys. Nyt tiedän koulutusteni kautta, omassa itsessäni ja asiakkaideni kautta, millaisia monipuolisia mahdollisuuksia luontainen lääketiede ihmiselle tarjoaa. Keiteleellä Pohjois-Savossa syntynyt Minna on asunut yli 35 vuotta Helsingissä. Minna on suorittanut sekä 13 kuukauden perusopinnot että 18 kuukauden hermoratahieronnan mestariopinnot. Hänellä on kaksi aikuista tytärtä. Toisen kerran Minna avioitui seitsemän vuotta sitten. – Olen aikamoinen takinkääntäjä! Aikaisemmin suhtauduin kaikkiin luontaisiin itsehoitomuotoihin, niin hoitoihin kuin ruokavalion täydentämiseen hyvin epäilevästi; oikeastaan koko luontaisen itsehoidon maailmaa ei minun maailmakuvassani ollut lainkaan. Hänen miehellään on kaksi aikuista poikaa, joista vanhimman perheeseen Toimistotöissä koko työuransa toiminut Minna Aapio päätti kymmenisen vuotta sitten, 46-vuotiaana vaihtaa alaa, ja perusti nykyisin Helsingin Kruununhaassa toimivan luontaishoitolan. Hän on kouluttautunut hermoratahierojan lisäksi muun muassa jäsenkorjaajaksi ja kliiniseksi hypnoterapeutiksi sekä ravintovalmennukseen
Apua siitepölyallergiaan Minna kertoo, että hermoratahieronta kohdistuu ääreishermostoon. Peruskierroksen lisäksi jokaiselle asiakkaalle valitaan hänen tarpeeseensa sopivat hoitokartat, joiden mukaan käsittely tehdään. Minna painottaa, että hermoratahieronnalla ei paranneta sairauksia, vaan autetaan kehoa palautumaan normaalitilaan, jolloin sairauksien syyt vähitellen poistuvat tai estyvät. – Niska-hartiaseudun ja selän kipuilut ja jännitystilat ovat hyvin yleinen syy hakeutua hermoratahierontahoitooni, ja nykyään yhä enemmän hoitoon hakeutuu työuupumuksesta, unettomuudesta, stressistä ja purentahäiriöistä kärsiviä asiakkaita. Ensimmäinen hoitokerta saattaa laukaista päänsäryn tai migreenin. Hoito kuntouttaa autonomisen hermoston ohjaamaa ääreishermostoa ja herättää kehon oman, luonnollisen puolustusmekanismin toiminaan siten, että paranemisen on mahdollista käynnistyä. Hän on saanut hyviä hoitotuloksia myös esimerkiksi astmaoireisilla, päänsärkyja migreenipotilailla, naisilla erilaisissa hormonaalisissa ongelmissa teini-ikäisistä vaihdevuosioireisiin. Luontaisterveys 47 ,, Olen saanut helpotettua siitepölyallergiasta kärsivien oireita. – Allergisista hengitystieoireista, kuten siitepölyallergiasta kärsivien oireita olen saanut tehokkaasti helpotettua hermoratahieronnalla, vallankin niin, kun hoitosarjan ottaa jo hyvissä ajoin alkutalvesta ennen siitepölykauden alkamista. Hän ajattelee hoitaa marraskuussa syntynyttä ensimmäistä ”bonuslastenlastaan” hermoratahieronnalla, etenkin jos lapsella ilmenee koliikkioireita. Hoito-ote on lempeä, mutta napakka. Eija Toivanen syntyi marraskuun alussa vauva, ensimmäinen lapsenlapsi. LT Tutustu Minna Aapion hoitomuotoihin: hermostory.fi Koulutetut hermoratahierojat eri puolilta Suomea löydät: hermoratahieronnanmestarit.fi. – Poikkeuksena ovat raskaana olevat, hiljattain leikkauksessa olleet ja elinsiirron saaneet henkilöt sekä syöpää sairastavat ihmiset. Vaihdatteko nettiosoitteen oikein eli hermoratahieronnanmestarit.fi Yst. – Kivulias, kova käsittely ei hoida, vaan se, että oikeanlaisella hierontaotteella käsitellään oikeat paikat oikeassa, peruskierroksen ja hoitokarttojen mukaisessa järjestyksessä, Minna painottaa. Viimeisillään raskaana olevan naisen olotilaa voi helpottaa hermoratahieronnalla silloin, kun äidillä ja vauvalla on kaikki hyvin, Minna korostaa. Pari tuntia kestävä hoito rentouttaa syvästi. Hermoratahieronnassa kehoa hoidetaan sormenpäillä päästä varpaisiin käyttäen painavaa ja pyörittävää otetta – kuin tehtäisiin akupunktiota ilman neuloja. Näin on mahdollista saavuttaa kehon luonnollinen tasapaino. – Synnytys ei käynnistynyt hermoratahieronnalla, vaikka hyvät vasteet saatiinkin. Hoitokarttojen mukaisesti Hermoratahierontaa Minna kuvaa asiakkaan ja hoitajan väliseksi herkkäaistiseksi vuorovaikutukseksi. Hoitopedille suloisesti nukahti! Hermoratahieronta sopii Minnan mukaan pääsääntöisesti kaikille ja kaikenikäisille. – Joskus ensimmäinen hoitokerta voi nostaa kehossa olevia vaivoja esille, kun autonomista hermostoa käsitellessä sieltä nousee erilaisia asioita pintaan. Tänä syksynä hän palasi takaisin myös salitreenien pariin. – Asfaltilla juoksemisesta selkäni ei tykkää. Minna on ihastunut taijin harkitun hitaisiin, pehmeisiin liikkeisiin sekä kehon että mielen kuntouttajana. Lisätukea siitepölyallergiaoireiden helpottamisessa saa, jos hermoratahieronnan lisäksi aloittaa Pycnogenol-ravintolisän käytön, vinkkaa Minna. Oireileeko esimerkiksi selkä, onko ruoansulatusongelmia tai päänsärkyjä, tarvitsevatko maksa tai munuaiset puhdistusta tai tukea. Suurin apu taisi olla tulevan äidin tukalan olotilan helpottaminen sekä jaloissa ja käsissä olevan turvotuksen väheneminen. Mikäli asiakkaalla on sydämentahdistin, niin kehotan häntä pyytämään lääkäriltä luvan hermoratahierontaan. Olen aina tykännyt liikkua luonnossa, ja löysinkin polkujuoksuharrastuksen, jossa samalla sujuu hienosti koiran lenkittäminen. Hoitokerran jälkeen on hyvä levätä ja juoda runsaasti vettä. Hermoratahieronta tehdään hoitokarttojen mukaisesti. – Omasta lihaskunnosta on hyvä pitää huolta, hän korostaa. – Hermoratahieronnassa käsitellään tarkasti kehon ääreishermostoa huomioiden pitkittäiset ja poikittaiset hermoradat eli meridiaanit, isoja pikkuaivot, keskija väliaivot sekä aistit. – Raskaana oleville hermoratahierontaa ei tehdä, mutta synnytyksen käynnistämiseksi keholle voi hyvin antaa sykäyksiä hermoratahieronnalla, joka autonomisen hermoston ohjaamaan ääreishermostoon kohdistuvana vaikuttaa myös hormonitoimintaan. ,, Hermoratahieronnan mestarit HRH ry www.hermoratahieronnanmestarit.fi Ääreishermoston tehokuntoutus Hei, mainos on hyvä. Syöpäsairauden saattohoitovaiheessa hermoratahierontaa voi kuitenkin tehdä asiakkaan ja lääkärin luvalla. Hän sanoo, että jo yksikin parin tunnin hermoratahieronnan hoitokerta auttaa ja rentouttaa, mutta parhaiten apua hänen mukaansa saa sarjahoidosta. – Yleensä suosittelen aloittamaan hoitosarjan 3-5 hoidolla viikon välein ja jatkamaan sitten omien tuntemusten ja tarpeiden mukaan esimerkiksi 4-7 viikon välein joko tietyn aikaa tai vaikka jatkuvana hoitomuotona. – Yleensä hoitokertojen edetessä paranemiskriisit helpottavat ja keho pääsee hermoratahieronnan antamien sykäyksien avulla aloittamaan itse itsensä korjaamisen. – Hermoratahieronnassani käyvien, säännöllisesti joogaa harrastavien asiakkaideni kohdalla olen konkreettisesti huomannut, miten tehokas tapa jooga on ylläpitää kehon liikkuvuutta, energisyyttä, imunestekiertoa sekä myös mielen avaruutta, Minna pohtii. – Olen nyt ”epävirallisesti” mummo! Pariskunnan koira liikuttaa Minnaa aamuin illoin. Myös lapsettomuudesta kärsiville ja endometrioosia poteville naisille hän on saanut apua hermoratahieronnalla. Vauvaakin voi hoitaa Marraskuun alussa Minna auttoi miehensä pojan puolisoa synnytyksen lähestyessä
Ravintolisistä on tullut yleinen tapa täydentää ravintoa, tukea terveyttä ja hoitaa pieniä vaivoja. – Esimerkiksi Suomessa pakuri nousi kymmenisen vuotta sitten suureen suosioon, nyt muualla tapahtuu vastaavaa kehitystä. – Erityisesti keskustelu D-vitamiinin tärkeydestä on luonut viestiä, että ravintolisät ovat hyvä asia. – Tuoreimmassa vuonna 2023 tehdyssä kyselytutkimuksessa 16 prosenttia suomalaisista kertoi ostaneensa ravintolisiä kuluneen viikon aikana ja 38 prosenttia kuluneen kuukauden aikana. Suomen Terveystuotekauppiaiden liiton toiminnanjohtaja Mika Rönkkö kertoo, että vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan suomalaisista oli käyttänyt vuoden aikana ravintolisiä 62 prosenttia. Yhdysvalloissa nesteytystuotSuomalaisten ravintolisien käyttö terveyden tukemisessa ja pienten vaivojen hoitamisessa on lisääntynyt viime vuosina huomattavasti. Nyt käyttäjien profiili on huomattavasti laajempi. Ennen ravintolisien tyypillinen käyttäjä oli hyvin koulutettu ja hyvin toimeentuleva, yli 40-vuotias nainen. 48 Luontaisterveys S uomalaisten ravintolisien käyttö on viime vuosina lisääntynyt tasaisesti. Vuoden Luontaishoitoteko 2023 -palkinnon saanut Mika Rönkkö pitää alan tulevaisuutta valoisana. Maittain on ajoittain nähtävissä pieniä eroja. Vastustuskykyä tuetaan Suomessa ravintolisien käyttö noudattelee suurelta osin samanlaisia trendejä kuin maailmallakin. Suomalaisten yleisimmin käytettyjä ravintolisiä ovat vitamiinit, kivennäisaineet ja kalaöljyt sekä probiootit ja erilaiset kuitulisät. Punahattua, inkivääriä, valkosipulia, kamomillaa ja mehiläispuolelta propolista. – Yrttejä käytetään esimerkiksi flunssan hoidossa. – Tällä hetkellä käyttäjämäärä on jo yli 90 prosenttia. Myös melatoniinin käyttö on yleistynyt. Rönkkö kuvaa, ettei enää pidetäkään ihmeenä, kun joku kertoo käyttävänsä ravintolisää. Teksti: Terhi Niinimäki Lähes jokainen suomalainen käyttää ravintolisiä
– Sen valvonta tiukentuu koko ajan. Erityisen tärkeäksi Rönkkö nostaa täydentävät hoidot. Kuluttajan voi olla vaikeaa saada oikeaa tietoa ja erottaa, mikä on luotettava lähde. Kuka Mika Rönkkö • Ikä: 55 v. • Harrastukset: Salibandy, lenkkeily, lukeminen. Myös ashwagandha on noussut erityisen suosituksi, Rönkkö kertoo. – Sen sijaan säädösten sisällä käydään jatkuvaa keskustelua esimerkiksi ravintolisiin liittyvistä ylärajoista ja suosituksista sekä rajoituksista ja kielloista. Koronan myötä vastustuskykyä tukevat tuotteet ovat jääneet pysyvämmin suosituiksi. Näen täydentävien hoitojen osalta samaa integraatiota kuin ravintolisillä on jo ollut. • Perhesuhteet: Naimisissa, 4 lasta. Terveys, ravintolisät ja myös täydentävät hoidot kiinnostavat ihmisiä. Lääkärien, apteekkien, ravintolisien ja täydentävien hoitojen yhteistyötä. • Ammatti: Suomen Terveystuotekauppiaiden liiton toiminnanjohtaja. Maailmalla tätä kehitystä on jo. • Elämän motto: Onnellisuus ei ole päämäärä, vaan tapa matkustaa. Vaikka luotettavan tiedon saaminen ja erottaminen voi olla haaste, voi suomalaisten ravintolisien turvallisuuteen Rönkön mielestä luottaa. Luontaisterveys 49 ,, Keskustelu D-vitamiinin tärkeydestä on luonut viestiä, että ravintolisät ovat hyvä asia. Viestinnässä voidaan käyttää vain tiettyjä, sallittuja terveysväittämiä. Hän harmittelee, että vaikka luontaistuotealan tulevaisuus yleisesti näyttäytyy hyvänä ja valoisana, on ostovoiman hiipuminen iskenyt myös ravintolisien myyntiin. • Asuinpaikka: Hämeenlinna. – D-vitamiini, sinkki, punahattu, propolis, inkivääri, magnesium ja seleeni. – Kunhan taloudellinen tilanne paranee, niin pohja on kunnossa, jotta kasvua tapahtuu. – Suomessa ei tällä hetkellä juuri kukaan tuota ravintolisiin liittyvää tutkimustietoa, mutta kansainvälinen tilanne heijastuu Suomeen. Mika Rönkkö palkittiin lokakuussa Vuoden Luontaishoitoteko 2023 -palkinnolla. Vastuullista viestintää Yksi luontaistuotealan haaste on Rönkön mukaan viestintä. Sen sijaan ulkomaalaisesta nettikaupasta tilattaessa kuluttajan on hankala varmistua tuotteen luotettavuudesta. Maailmanmarkkinoiden ennakoidaan kasvavan tasaisesti ja varsinaisia uusia EU-säädöksiä Rönkön mukaan ei ole näköpiirissä. teet ovat tällä hetkellä suosittuja ja Suomi tulee sen kanssa perässä. • Syntymäpaikka: Jyväskylä. Palkinto motivoi myös jatkossa tekemään työtä. Luontaistuotealaan liittyvä tutkimustieto on kuitenkin kasvanut vuosien saatossa valtavasti. Rönkkö on toiminut Suomen terveyskauppiaiden liiton toiminnanjohtajana yli 20 vuotta ja nähnyt hurjan kehityksen sinä aikana. – Haluan osaltani vielä parantaa ja edistää hoitopuolta. ,, Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n puheenjohtaja Marja Jokela (vas.), Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton toiminnanjohtaja Mika Rönkkö ja Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n varapuheenjohtaja Regina Keskinen vuoden 2023 luontaishoitotekopalkinnon julkistustilaisuudessa I love me-messuilla 20.10.2023 Helsingin Messukeskuksessa. Niinpä yritysten mahdollisuudet toimia ovat rajalliset. Että hoitoa osattaisiin tarjota eri näkökulmista. – Oli hienoa saada tunnustus, olen siitä hyvin kiitollinen. Ashwagandha kuuluu adaptogeeneihin, joiden suosio on noussut stressaavissa elämäntilanteissa toimivana tukena. Tätä edesauttoi se, että jopa Ruokavirasto kertoi koronan myötä sivustollaan vastustuskykyä tukevista ravintolisistä, Rönkkö iloitsee. Rönkkö pohtii, että esimerkiksi tuoreimmista tutkimuksista ei välttämättä voida kertoa, sillä se saatetaan mieltää markkinoinniksi. – Viranomaiset kuitenkin tarkkailevat kehitystä. – Toivon, että tulevaisuudessa ihmisten hoidossa olisi enemmän moniammatillisuutta. LT Yleisimmät ravintolisien käyttötarkoitukset: • Terveyden ylläpitäminen • Immuunijärjestelmä ja vastustuskyky • Ruoansulatus ja vatsavaivat • Sydän • Iho, hiukset ja kynnet • Ikääntyminen • Aivojen hyvinvointi ja muisti • Energian saanti • Nukkuminen.
50 Luontaisterveys Pieniä päivittäisiä tekoja K eho ja mieli ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Ystävien kiinnostuksen myötä hän lähti kehittämään kalenteria myös muille. Olin jotenkin jumissa, oli yläja alamäkiä, eivätkä hyvinvointiani tukevat teot olleet jatkuvia. Kalenterin avulla Tiian itsetuntemus kasvoi huimasti. – Hengityksestä puhutaan liian vähän. Viedään huomio omaan mielialaan. Nekin tukevat hyvinvointia. Omat terveyshaasteet saivat Tiia Alakalhunmaan kehittämään hyvinvointia tukevan vuosikalenterin. – Tein aluksi parille läheiselle kalenterin. Kärsin psykoosistakin, josta toipuminen vei kauan. Hengitysosuutta Tiia kuvaa itselleen hyvin läheiseksi ja tärkeäksi. Usein liikunta koetaan liikaa treeninä, mutta myös hyvin arkiset asiat, kuten siivoaminen, lasten tai lemmikin kanssa leikkiminen ovat liikettä. – Siitä tuli lopulta niin iso tietopaketti, että totesin, että se pitää joko kirjoittaa kirjaksi tai jakaa pienempiin osiin. Teksti: Terhi Niinimäki Kalenterin pitäminen oli Tiia Alakalhunmaan itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin parantamisessa tärkeä työkalu. – Kaiken ei tarvitse olla niin vakavaa ja on myös tärkeää oppia tunnistamaan, millaista liikettä keho kaipaa. Niinpä kalenterista syntyi nykyinen versio, jossa on kymmenen eri osa-aluetta tiedon ja vinkkien kera. – Viides osio on liike ja leikki. – Tässä osiossa on myös kävelyja joogahaaste. Tärkeä kiitollisuus Kalenterin aukeamista 2/3 on käytettävissä kalenterimerkinnöille. – Kamppailin pitkään mielenterveyden haasteiden kanssa. Se on kaiken pohja, että tunnistaa ja tiedostaa, mikä vaikuttaa mihinkin. Pohdin, miten pääsen elämässä eteenpäin. – Testiryhmältä tuli hyvää palautetta, ja vuosi sitten lanseerattiin ensimmäinen julkinen kalenteri. Kun keho voi hyvin, mieli voi hyvin. Hormonit-osiossa käsitellään kuukautiskierron merkitystä sekä hormonien huomioimista ja tasapainottamista. Aloin seuraamaan kalenterin avulla päivä, viikko ja kuukausi kerrallaan muun muassa mielialaani ja nukkumistani. Purple Spark -hyvinvointikalenteri on nyt ainoa laatuaan maailmassa.. Siitä pystyin huomaamaan, mikä lisää hyvää ja mikä huonoa mielialaa. – Ensimmäinen osa-alue on tiedostaminen. Toisessa osiossa keskitytään kehoon ja mieleen sekä niiden väliseen yhteyteen ja miten kehon viestejä voi huomioida. Alaosasta löytyy tietoa ja vinkkejä hyvinvoinnin tueksi. Se oli kuitenkin vain täytettävä kalenteri ja huomasin, että siihen turtuu nopeasti, kun aina kirjaa samoja juttuja. Samalla kaverit kiinnostuivat kalenterista ja halusivat oppia tuntemaan itseään vastaavalla tavalla. Mukana on esimerkkiharjoituksia erilaisiin tilanteisiin, kuten rauhoittumiseen ja energisoitumiseen. – Tarvitsin työkalun, joka pitää kiinni arjessa. Seuraavat osiot ovat ravinto ja uni. Siinä yhteydessä kiinnostuin kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja opiskelin myös sertifioiduksi hengitysvalmentajaksi. Sen keskiössä on itsetuntemuksen parantaminen. Tässä osuudessa lähdetään liikkeelle itsetietoisuudesta. Aluksi Tiia loi kalenterin oman hyvinvointinsa tueksi. Tämä oivallus oli yksi taustoista, joista Tiia Alakalhunmaa, 32, aloitti omaa hyvinvoinnin matkaansa ja joka innosti luomaan hyvinvointia tukevan Purple Spark -kalenterin. Seuraavaan versioon Tiia lisäsi omia kokemuksiaan siitä, mitä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja mielenterveyttä. Siitä kaikki lähti
• Perhesuhteet: Naimisissa. Silloin on hyvä joka päivä pysähtyä kiitollisuuden aiheiden äärelle. • Ammatti: Graafinen suunnittelija, sertifioitu hengitysvalmentaja. Siksi tärkeintä on oppia tuntemaan itsensä, tiedostamaan omat tarpeensa. • Elämän motto: Pienet hyvinvointiteot päivittäin johtavat lopulta suuriin muutoksiin. • Harrastukset: Tankotanssi, kaikenlaisten uusien asioiden opettelu. – Kiitollisuus-osuus on erityisen tärkeä, jos on mielenterveyden kanssa haasteita. – Uni ja liikunta saatetaan huomioida, mutta esimerkiksi ravinto ei. • Asuinpaikka: Vantaa. Itsetuntemus olennaista Tiia korostaa, että vaikka kalenterista löytyykin tietoa ja vinkkejä, niin jokainen meistä on yksilö. Kalenterin avulla pystyykin havainnoimaan, mikä on itselle hyväksi. Kun itse tajusin kehon ja mielenterveyden yhteyden, alkoi elämänlaatuni parantua. Erityisesti masentuneelle voi olla tärkeää, että saa onnistumisen kokemuksia pienistä teoista, jotka vievät eteenpäin. On tärkeää pohtia, mikä on mulle hyvä juttu, mikä palvelee minua, eikä hakea vastauksia ulkopuolelta. Viimeisessä kiitollisuusosuudessa voi pitää kiitollisuuspäiväkirjaa. Olemme erilaisissa elämäntilanteissa ja -vaiheissa. • Syntymäpaikka: Tampere. Luontaisterveys 51 . Kuka Tiia Alakalhunmaa • Ikä: 32 v. Lisäksi Tiia painottaa, että hyvinvointi ei ole suorittamisesta. Sisäistä ja kokeile -osuudessa voi seurata itseään ja integroida aiemmin oppimaansa osaksi arkea. – Jos vain tekee, mitä joku toinen käskee, saattaa lopulta hakata päätä seinään. Tiia pohtii, että esimerkiksi psykiatrian poliklinikalla ei useinkaan lähestytä mielenterveyttä kokonaisvaltaisesti. – Suorittamisesta tulee lopulta pahoinvointia. Omaa matkaansa Tiia kuvailee elämän aaltoliikkeeksi.. Tavat ja rutiinit -osuudessa pohjustetaan pysyvien tapojen rakentamista ja miten siinä onnistua
Olen matkalla, kuten kuka tahansa kalenterin käyttäjä. • Voit myös tunnustella, mitä keho kaipaisi juuri nyt, ja pyrkiä antamaan sen itselle. On oppinut paljon, edistynyt asioissa ja oppinut myös vastaamaan omiin tarpeisiin. Huomioi sitten, miltä kehossasi tuntuu. – On sanottu, että on ihanaa, kun ei tarvitse suorittaa ja itsetuntemus paranee. Tämän jälkeen voit taas huomioida omia ajatuksiasi, ne saattavat olla muuttuneet aiemmasta.. 5-6 vuotta sitten kärsin vielä uupumuksesta, unettomuudesta ja harhoista. • Seuraa päivittäin omaa mielialaasi ja ala kiinnittämään huomiota, mitkä asiat päivän aikana vaikuttavat omaan mielialaasi ja olotilaasi. Purple Spark -kalenteria saa 59,90 euron hinnalla verkkokaupasta purplespark.fi. Missä tunteet tuntuvat kehossasi. – Aamurutiineilla, päivärytmillä, liikkeellä, luonnonvalolla, ulkoilulla, puhtaalla, itse tehdyllä ravinnolla, iltarutiineilla, rauhoittumisella, hyväksynnällä ja hengitysharjoituksilla, hän luettelee. – En ole vieläkään valmis. LT Testaa itsetuntemustasi Pystytkö nimeämään, mitä tunnet juuri nyt. Kalenterin hankkineilla on myös oma keskustelufoorumi, vertaistuellisia etätapaamisia Zoomissa sekä eri osa-alueita tukevia miniluentoja ja workshopeja. Kalenteria Tiia suosittelee kaikille, jotka haluaisivat voida paremmin, mutteivät tiedä, mistä aloittaa. Purple Spark -hyvinvointikalenteri on maailmassa ainoa laatuaan. Nyt ne eivät enää rajoita elämää samalla tavalla. Kun teemoja on työstänyt useamman vuoden, huomaan silti merkittävää kehitystä. Nykyisin Tiia huolehtii hyvinvoinnistaan päivittäin pienillä teoilla. 52 Luontaisterveys Kalenteriosion lisäksi jokaisella Purple Spark -hyvinvointikalenterin aukeamalla on tietoa ja vinkkejä. Esimerkiksi jos tunnet kaipaavasi liikettä, anna kehon liikkua niin isosti tai pienesti kuin koet tarpeelliseksi. Siitä saatu palaute on ollut hyvää. Jos haluat mennä vielä pidemmälle: • Pysähdy esimerkiksi kerran päivässä muutamaksi minuutiksi ja kirjoita ylös, millaisia ajatuksia huomaat mielessäsi pyörivän. Jos haluat parantaa itsetuntemustasi: • Kirjaa ylös päivittäiset ohjelmat, askareet, ihmiset, joita olet tavannut tai mitä olet tehnyt
Käkisalmesta oli kotoisin myös Aran läheinen ystävä Erkki Melartin, säveltäjä ja Helsingin musiikkiopiston rehtori. Suomalaisessa kansanperinteessä sana päivänkehrä tarkoittaa aurinkoa. Hän oli nuoruusvuosista asti henkinen ihminen ja joogan pioneereja Suomessa. Ture Ara, oikealta nimeltään Carl Thore Henrik Lorentz Åberg (1903-1979) oli Suomen ensimmäisiä tunnettuja iskelmätähtiä ja samanaikaisesti operettitähti, näyttelijä ja oopperalaulaja. Wangelin aloitteesta pari vuotta sitten perustettu, Helsingissä Museokadulla toimiva Päivänkehrä-säätiö pyrkii tuomaan ihmisille valoa, lämpöä ja voimaa. Tukholmassa syntynyt Ara vietti lapsuutensa ja nuoruutensa Laatokan rannalla Käkisalmessa. Luontaisterveys 53 Minä olen kaikkialla kautta voiman läsnäolon Annan Rakkauteni kaiken suuren siunauksen Suuren valon valtaherran alamaisille hyville jotka häntä palvelevat suorittaen tahtoansa Valonsäätäjä Pyhäinen Pyydän tarkkaile hyväksi kaiken maailman aarteet, kulta vapaudeksi ihmiskunnan Pyhän Hyvän puhdistukseen valaistuksen kirkkauteen Siunaan * Siunaan * Siunaan heidät Pyydän: Tuokaa meille sampo joka täyttää luonnon suuren jumalaisen suunnitelman ylösnousseiden jalojen valomestareiden tietä Anna aurinkosi loistaa Pyhä sampo kaikkialla Nyt ja tässä ikuisesti Pyhän Hengen ilman alla Tän mä käsken tapahtumaan Tän mä ootan tapahtumaan Päällä tämän maisen mannun Minä olen tapahtuma nimeen Jeesuksen valon Kristuksemme ylösnousseen Päivänkehrän loistavimman Sinisalamoiden säihkein Kultaliekein, ruusuhehkuin Voitto valo ja vapaus Loista liekeissä sydänten Minä olen * Minä olen * Minä olen Kiitollisuus Ture Aran Pyhän Hengen meditaatio Hieroja ja energiahoitaja, helsinkiläinen Åke Wangel haluaa jakaa Ture Aran Pyhän Hengen meditaation Luontaisterveys-lehden lukijoiden kanssa joulun iloksi ja uuden vuoden valoksi. Heitä kutsuttiin Käkisalmen kosmopoliiteiksi.. Niitä tarjotaan koulutusten, luentojen, erilaisten hoitojen, kansanparannuksen sekä meditaatioiden kautta
Teksti: Johanna Koskinen A yurvedassa eli intialaisessa lääketieteessä vuosituhansien mittaisen käyttöhistorian omaavat ashwagandha ja kurkuma ovat kasvipohjaisten ravintolisien raaka-aineista kaikkein suurimmat nousijat. Myös ayurveda itsessään trendaa vahvasti. Maailmanlaajuisten kurkumamarkkinoiden arvioidaan kasvavan 16,1 prosentin vuosivauhtia vuoteen 2028 saakka. Alati kasvavan suosion syynä on kurkuman monipuoliset terveyshyödyt, joihin lukeutuvat muun muassa nivelterveyden, ruoansulatuksen, vastustuskyvyn, hermoston hyvinvoinnin, hengitysteiden ja maksan terveyden sekä sydämen toiminnan tukeminen. Sen ennustetaan nousevan 2,5 miljardiin dollariin vuoteen 2031 mennessä. 54 Luontaisterveys Hyvinvoinnin trendit Vastustuskyky, hormonaalisen sekä mielen hyvinvoinnin tukeminen ja ravintoaineiden imeytymiseen panostaminen näyttäytyvät vuonna 2024 suurimpina trendeinä luontaisen hyvinvoinnin saralla. Maailmanlaajuisten ashwagandhauutemarkkinoiden arvoksi arvioitiin 864,3 miljoonaa dollaria vuonna 2021. Kurkuman lailla ashwagandaa siivittää sen monipuolisuus. Kiertotietoisuus Ashwaganda tuo tutkitusti helpotusta muun muassa stressiin, nukkumiseen, emotionaaliseen tasapainoon, seksuaaliseen ja hormonaaliseen hyvinvointiin,. Siihen linkittyvät palvelut ja tuotteet nostavat suosiotaan sekä Suomessa että muualla läntisessä maailmassa
Terveystietoisten ihmisten keskuudessa onkin nyt pinnalla kiertotietoisuus eli ”cycle syncing”, jolla tarkoitetaan luonnollisten syklien huomioimista arjessa. Kuukautiskierron eri vaiheissa estrogeenin ja keltarauhashormonin pitoisuudet vaihtelevat. Yksittäisistä ravintolisien raaka-aineista hormonaalisen hyvinvoinnin tukijana lisäävät suosiotaan etenkin ayurvedisestä perinteestä tutut shatavari (terttuparsa) ja ashwagandha (rohtokoisio). jaksamiseen, treenaamiseen, palautumiseen sekä henkisen ja fyysisen kapasiteetin ylläpitoon. Syklisyyden ymmärtäminen ja kunnioittaminen tukee naisen luonnollista hyvinvointia. Se auttaa optimoimaan elämää ja pysymään balanssissa. Maabakteereja itselleen tarjoaa myös esimerkiksi metsämikrobiuutekasvonaamiolla tai savitöiden parissa.. Luontaisterveys 55 . Liiallinen stressi voi pahentaa Dirty wellness -trendin ytimessä on lisätä altistumista luonnon hyville mikrobeille viettämällä aikaa luonnossa: aktiivisesti toimien tai metsän hiljaisuudesta nautiskellen. Hormonaalinen hyvinvointi kiinnostaa entistä laajemmin, eikä vaihdevuosista tai kuukautisista puhuminen ole enää tabu. Kiertotietoisuutta on esimerkiksi levon ja aktiivisuuden sovittaminen kuukautiskierron vaiheisiin. Tällä tarkoitetaan ilmiötä, jossa vaihdevuosi-ikäisille naisille suunniteltujen tuotteiden ja palveluiden tarjonta ja kysyntä kasvavat samaan tapaan kuin vegaanisille vaihtoehdoille kävi jokunen vuosi sitten. Etenkin Briteissä julistetaan vaihdevuosien olevan ”uusi vegaaninen”. Keho ja mieli toimivat eri tavoilla kierron eri vaiheissa. Stressin yhteys hormonaaliseen hyvinvointiin ymmärretään aiempaa laajemmin
Kiinnostus siihen liittyviin tapahtumiin, palveluihin ja tuotteisiin kasvaa kohisten. ,, erityisesti ashwagandha, sahrami, reishi, kurkumiini sekä aminohapoista esimerkiksi teaniini, 5-HTP ja tryptofaani. Tätä viestintää tukevat postbiootit ovatkin nyt tapetilla. Postbiootit ovat suolistobakteerien aineenvaihduntatuotteita: Sitä, mitä jää jäljelle, kun probioottiset bakteerit fermentoivat prebiootteja. Ne imeytyvät verenkiertoon suoraan suun limakalvoilta, minkä ansiosta suoliston kunto ei vaikuta suusuihkeiden hyödynnettävyyteen. Paras keino ylikuormituksesta johtuvien kiertohaasteiden ratkaisemiseen on säännöllisen vuorokausirytmin lisäksi palautumiseen panostaminen ja stressin hoitaminen pois; sekä kehon että mielen on annettava levätä ja latautua. Suolisto ja aivot ovat toisiinsa yhteydessä vagus-hermon välityksellä. Olet mitä syöt -iskulause onkin jo muutama vuosi sitten päivitetty muotoon: Olet, mitä imeytät. Koskinen seuraa laaja-alaisesti luontaisen hyvinvoinnin kenttää Suomessa ja maailmalla. Olet, mitä imeytät Suolisto on ihmisen toiset aivot, ja peräti 90 % mielihyvähormoni serotoniinista valmistuu suolistossa. ,, Postbiootteihin kuuluvat muun muassa entsyymit, monet aminohapot sekä Kja B-vitamiinit. Ruoan ja sen ravintoaineiden imeytymiseen kiinnitetään entistä enemmän huomiota. Luonnonkosmetiikkapuolella trendi näkyy metsämikrobiuutetta sisältävien tuotteiden suosion sekä savija mutanaamioiden menekin lisääntymisenä. Adaptogeeneja ovat lääkinnällisten sienten lisäksi muun muassa ginseng, ruusujuuri, ashwagandha, venäjänjuuri ja maca. Dirty wellness -trendin ytimessä on lisätä altistumista luonnon hyville mikrobeille muun muassa paljasjalkakävelyn, luonnonvesissä pulikoinnin, ulkona tapahtuvan joogaamisen, puutarhatöiden ja muun mullassa möyrimisen avulla. LT Artikkelin kirjoittaja Johanna Koskinen työskentelee markkinointipäällikkönä Harmonia Life Oy:ssa, joka maahantuo ja markkinoi terveystuotteita. Trendiin liittyvät vahvasti myös ”metsäkylvyt” ja muu kiireetön metsissä samoilu metsämikrobialtistuksineen sekä villivihannesten, marjojen ja sienten kerääminen. Kognitiivisten kykyjen buustaamisen ja suorituskyvyn optimoinnin trendiä tukevat niin biohakkeroinnin kuin E-urheilunkin suosion kasvu. Pinnalla ovat älylääkkeet ja aivorohdokset eli nootropiinit sekä laadukkaat energiajuomat, ashwagandha, C-vitamiini, guarana, maca, rauta, magnesium sekä B-ryhmän vitamiinit. estrogeenidominanssin syntyyn. Trendiin liittyy myös savityöharrastuksen suosion kasvu. Mielen hyvinvoinnin ja hyvän unen tukemiseen liittyen pinnalla ovat kuin sieniä sateella, on muutaman viime vuoden aikana nähty keramiikkastudioiden esiinmarssi. Briteissä vaihdevuosien sanotaan olevan ”uusi vegaaninen”. Vaatimukset ravintolisien laatua kohtaan ovat nousseet, eikä syyttä: huonosti imeytyvä ravintolisä kuormittaa kehoa, ja siitä voi joskus olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä. Esimerkiksi kristallit, suitsukkeet, seremoniasalvia, palo santo, äänimaljat ja tarot-kortit käyvät kaupaksi aiempaa paremmin. Kun aiemmin USA:n suurkaupungeissa joogastudioita nousi. Mielenterveyden haasteista rohjetaan jo puhua, ja lisääntyneen avoimmuuden ansiosta myös henkistä hyvinvointiin etsitään kasvavissa määrin tukea ravintolisistä. Estrogeenidominanssissa estrogeenin määrä on liian suuri suhteessa keltarauhashormonin eli progesteronin määrään. Sienivillitys Hektisen elämän pyörteissä elävien jenkkien alati kasvavan kiinnostuksen kohteina ovat lääkinnälliset eli funktionaaliset sienet: reishi eli lakkakääpä, chaga eli pakuri, lion’s mane eli siiliorakas, cordyceps eli kiinanloisikka sekä turkey tail eli silkkivyökääpä. Vaihdevuosiikäisille naisille suunniteltujen tuotteiden ja palveluiden tarjonta ja kysyntä kasvavat samaan tapaan kuin jokunen vuosi sitten vegaanisten tuotteiden. Henkisyyden nousu näkyy vahvasti myös Suomessa. Isompana ryhmänä nousussa ovat adaptogeenit, jotka auttavat kehoa ja mieltä sopeutumaan stressaaviin olosuhteisiin. Luonnon mikrobit Global Wellness Institute nimesi ”dirty wellness”-buumin yhdeksi merkittävimmistä hyvinvointitrendeistä. Stressi voi vaikuttaa myös ns. Tämä maaperäbakteereiden hyödyistä kaiken ilon irti ottava villitys on väkevä vastaisku parin viime vuoden kliiniselle desinfiointimeiningille. 56 Luontaisterveys PMS-oireita, häiritä kuukautiskiertoa tai aiheuttaa kuukautisten jäämistä pois. Dirty wellness -trendin syvempänä sovelluksena voidaan pitää luontoyhteyden vahvistumista, joka liittyy sekä ympäristötietoisuuden että henkisyyden kasvun laajempiin trendeihin. Vaikka digipaastojen ja elämän yksinkertaistamisen suosio kasvaa, entistä useampi hakee ravintolisistä apua energisyyden, jaksamisen, keskittymisen ja aivotoiminnan vireyttämisen tueksi. Postbiootteihin kuuluvat muun muassa entsyymit, monet aminohapot sekä Kja B-vitamiinit. Entistä useampi ihminen kokee vahvasti olevansa osa luontoa, minkä vuoksi kaiken elollisen vaaliminen tuntuu aiempaakin merkityksellisemmältä. Imeytymistrendin ytimessä ovat etenkin liposomaaliset eli rasvakapseloidut ratkaisut sekä pienimolekyyliset suusuihkeet
SEERUMI – hehkun ja kimmoisuuden maksimointiin Nopeasti imeytyvä superseerumi sisältää huippuantioksidanttista ruusunmarjaöljyä, Centella Asiatica -uutetta sekä valkoisen inkiväärililjan juuriuutetta. YK:n mukaan lähes neljä miljardia ihmistä kärsii vesipulasta vähintään kuukauden vuodesta. Elintarviketeollisuus kehittää kiihtyvällä tahdilla räätälöityjä ratkaisuja niin vaihdevuosi-ikäisille naisille kuin hedelmällisyydenkin tueksi. Kiertotalous ja zero waste -ajattelu jatkavat vahvistumistaan myös elintarviketeollisuudessa. UUTUUS! AGELESS – TEHOKASTA HOITOA IKÄÄNTYMISEN ENSIMERKKEIHIN. Juomapuolella trendaavat ”paremmat boosterit”: terveellisemmät energiajuomat ja esimerkiksi adaptogeeneilla rikastetut kahvit. Kiinnostuksen kasvu kohdistuu erilaisiin chililajikkeisiin sekä niiden innovatiiviseen hyödyntämiseen esimerkiksi öljyseoksissa ja juomissa aina kombuchoista smoothieisiin. Wholefoods-kauppaketjun ostajista ja kulinarismin asiantuntijoista koostuva, 50-jäseninen tiimi ennustaa kasvisruoan saralla vuoden 2024 vahvimmaksi trendiksi paluuta eineksistä perusasioiden pariin. Johanna Koskinen kokosi tiiviin koosteen ruokaan liittyvistä asioista, joiden ennustetaan nousevan ”rapakon takana” vuonna 2024. YÖVOIDE – levännein kasvoin uuteen päivään Ruusunmarjaöljy ja harvinaiset Centella Asiaticasekä magnoliankuoriuutteet tuovat ihoon runsaasti suojaavia antioksidantteja. Yksittäisistä ruoka-aineista suosion suurenemista ennustetaan luontaisesti gluteenittomalle tattarille, joka tunnetaan myös oivallisena maanparannuskasvina. Ainutlaatuiset koostumukset on suunniteltu täsmäiskuksi ikääntymisen ensimerkkeihin. Ylellisiksi miellettyjen tuotteiden pikkupakkausten suosio ja tarjonta kasvavat niiden kohtuullisen kertaostoshinnan ansiosta. Ruokatrendit 2024 Kasvisruoka on trendikästä tehdä itse, aidoista aineksista, luovasti maustaen. Ainesosaminimalismi korostuu. Globaalisti katsoen puhdas juomavesi ei ole itsestäänselvyys. Ankeiksi koettuina aikoina arkipäivän luksus ja itsensä hemmottelu korostuvat. Luomusertifioitu Urtekram Beauty -sarja on laajentunut uudella Ageless-linjalla. Monet ruokatrendit rantautuvat Suomeen USA:sta joskus vahvempina, toisinaan heikompina. Pavut, linssit, tofu ja tempeh nostetaan takaisin jalustalle pitkälle prosessoitujen vege-einesten tieltä. Vedensäästötietoisuuden povataankin kasvavan merkittävästi etenkin tiedostavien kuluttajien keskuudessa, mikä heijastunee niin ruoka-, pesuainekuin kosmetiikkabrändienkin tuotteistukseen ja markkinointiin. Vege-einekset eivät enää trendaa.. Esimerkkinä tästä on kaakaopapu, josta pyritään hyödyntämään muun muassa hillojen ja hyytelöiden muodossa aiemmin hukkaan heitetyt osat. Kasviperäisiä tuotteita suosivat ihmiset kiinnittävät entistä enemmän huomiota tuotteiden ainesosalistoihin. Luontaisterveys 57 LAADUKASTA LUOMUKOSMETIIKKAA VUODESTA 1972 PÄIVÄVOIDE – suojaa, hehkua ja kosteutta C-vitamiini, ruusunmarjaöljy ja valkoisen inkiväärililjan juuriuute suojaavat vapailta radikaaleilta ja haitallisilta ympäristötekijöiltä
Teksti: Hanna Kortejärvi Ennakoiva ja yhdistävä terveydenhoito ratkaisuksi terveydenhuollon kriisiin?. Sitra on esittänyt Suomen terveysalan kasvun ja kilpailukyvyn visiossa, että vuonna 2030 kustannukset jakautuvat 50:50. Ennakoivan terveydenhoidon keskeisin osa on terveelliset elämäntavat: mahdollisimman prosessoimaton ja kasTerveydenhuollossa on liian vähän resursseja. Digitalisaatio ei ainakaan vielä ole tuonut toivottua helpotusta tilanteeseen. Sairauden riskitekijöiden tunnistaminen tai sairastuminen, voi olla ihmiselle pysäyttävä hetki. Samanaikaisesti tiedetään, että terveyspalveluiden käytöllä ei ole rajaa: Mitä enemmän on tarjontaa, sitä enemmän on kysyntää. Tällä hetkellä Suomen terveydenhuollon kustannuksista 80% menee sairauksien hoitoon ja 20% ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon. Yhdeksän tervettä elinvuotta Ennakoiva terveydenhoito on lähestymistapa, jonka tavoitteena on terveyden kehittäminen ja ylläpitäminen, sekä sairauksien ennaltaehkäisy ja niistä paraneminen. Juuri tämä on se hetki, sweet spot, jolloin motivaatio elämäntapamuutokseen voi olla korkealla. Se, että niistä voi jopa parantua muuttamalla elämäntapoja, on monille täysin uusi tieto. 58 Luontaisterveys U udet hyvinvointialueet ovat aloittaneet toimintansa vaikeassa tilanteessa. Suurimmat vaikuttavat tekijät ovat ihmisen omat valinnat ja sosiaaliset suhteet. Käytännöntasolla terveydenhuolto on diagnoosija lääkekeskeistä sairauksien hoitoa. Varsinkin, jos terveydenhuollon ammattilaiset lempeän jämäkästi tuuppaavat ja tukevat hyvään suuntaan. Ihmisen elämässä voi tapahtua pysyvä käänne terveellisemmän ja paremman elämän suuntaan. Tutkimusten mukaan terveillä elämäntavoilla voidaan saavuttaa yhdeksän tervettä elinvuotta. Monet käyvät yt-neuvotteluja jo nyt, koska ensimmäisen toimintavuoden budjetti on ylittynyt. Suurin osa meistä tietää, että elintapasairauksia, kuten diabetes, sydänja verisuonitaudit, voidaan ehkäistä ja lievittää. Elämäntapasairaudet ovat edelleen suurin terveydenhuollon kustannus. Lääkäriliitto ehdottaa ratkaisuksi, että perusterveydenhuoltoon palkataan tuhat lääkäriä lisää. Samanaikaisesti väestö ikääntyy, palvelujen tarve kasvaa ja sosioekonomiset terveyserot lisääntyvät. Sitran visiossa todetaan: ”Vuonna 2030 terveydenhoitomme on aidosti ennaltaehkäisevää ja yksilöllistä samalla, kun kustannukset pysyvät hallinnassa.” Visiotasolla tästä vallitsee laaja yhteisymmärrys. Kriisi ei ratkea terveydenhuollon sisällä, koska WHO:n mukaan noin 90% terveyteen vaikuttavista tekijöistä on terveydenhuoltojärjestelmän ulkopuolella. Resursseja ja rahaa ei ole tulossa lisää. Elämäntapalääkäreiden slogan onkin: ”Mikä tulee epäterveellisillä elämäntavoilla, lähtee terveellisillä elämäntavoilla”
Viisaat ovat todenneet, että ongelmat eivät ratkea samalla tasolla kuin ne ovat syntyneet. Yhdistävä terveydenhoito ei keskity vain sairauksien hoitoon, vaan se huomioi terveyttä monista eri kulmista: kehossa tapahtuvat muutokset (fyysinen eli somaattinen), mielen hyvinvointi ja ajatusten voima (psyykkinen), ihmissuhteet ja yhteisöllisyys (sosiaalinen), oman taustan ja perinteen vaikutus (kulttuurinen) sekä arvot ja itseä suurempi tarkoituksellisuus sekä merkityksellisyys eli henkinen hyvinvointi. Rohkea suunnanmuutos Uusilla hyvinvointialueilla tavoitteena on vastaanottokäyntien ja lähetteiden vähentäminen ja nopeampi kotiutus sairaalahoitojaksoilta. Monialainen ja sektorirajat ylittävä yhteistyö on välttämätön edellytys terveydenhoidon kriisistä selviämisessä. Varsinaiseksi jäseneksi voi liittyä rekisteröity terveysja sosiaalialan ammattihenkilö tai alan tutkija. Tutkimusten mukaan myös elämänsä tarkoitukselliseksi kokevat elävät pidempään. Toisaalta aikuisuudessa ja sen kynnyksellä meillä voi olla elämänvaiheita, jolloin voimme paljonkin vaikuttaa ja valita terveellisiä elintapoja ja pyrkiä kohti tarkoituksellista, hyvää elämää. Vastasyntyneinä, ja usein myös juuri ennen kuolemaa, olemme täysin toisten ihmisten avun ja huolenpidon varassa. Häntä kannustetaan pitämään hyvää huolta itsestään ja terveydestään. Eli ratkaisu ei ole se, että sairauksia hoidetaan paremmin, vaan se, että tuetaan ja tuotetaan terveyttä sekä hyvinvointia. Potilasjärjestöt tarjoavat vertaistukea ja erilaisia kursseja. Tarvitsemme kaikki toistemme tukea ja kannustusta, jotta muistamme jälleen, mikä onkaan tärkeää, mikä toimii ja mihin kannattaa keskittyä juuri nyt. Hyvinvointialan yrittäjät, kuten joogaja mindfulness ohjaajat, personal trainerit, coachit ja luontaishoitajat ovat hyvinvoinnin ja terveyden vahvistamisen ammattilaisia. Avataan silmät ja katsotaan laajemmalle – toivoa on! LT Artikkelin kirjoittaja, Yhdistävä lääketiede ry:n toiminnanjohtaja Hanna Kortejärvi on koulutukseltaan farmasian tohtori. Jäsenenä pääset vaikuttamaan, osallistumaan ja verkostoitumaan. Tämä voi toteutua vain, jos ihmiset ovat aiempaa terveempiä ja toipuvat nopeammin. Kuitenkin jo tiedossa oleva, koettu ja oivallettukin saattaa arjen pyörityksessä unohtua. Terveysja sosiaalialan perustutkinto-opiskelija voi liittyä varsinaiseksi jäseneksi veloituksetta määräajaksi (3 vuotta opiskelujen aloittamisesta). Ammattilaiset, 40 €/vuosi. Toinen askel on se, että eri alojen ammattilaiset, sekä terveydenhuoltojärjestelmän sisällä että sen ulkopuolella, tuntevat mahdollisimman laajalti erilaisia kokonaisvaltaisia tukija hoitokeinoja ja suosittelevat niitä. Osoitteessa www.yhdistavalaaketiede.fi/ jasenyys pääset täyttämään ja lähettämään jäsenhakemuksen sekä lukemaan yhdistyksen säännöt ja eettiset ohjeet. Lähde: Suomen terveysalan kasvun ja kilpailukyvyn visio 2030 (Sitra 16.2.2023) Tule jäseneksi! Yhdistävä lääketiede kutsuu jäsenikseen terveysja sosiaalialan toimijoita, päättäjiä ja tutkijoita sekä kaikkia kiinnostuneita keskustelemaan kokonaisvaltaisesta hoidosta, hoivasta, paranemisesta ja terveyden edistämisestä. Yhdistyksen kannatusjäseneksi (ilman äänioikeutta) voi liittyä henkilö tai yhteisö. Netissä ja puhelimella on saatavilla edullisesti tai ilmaiseksi digitaalisia omahoitopolkuja ja kursseja moniin tilanteisiin. Työkalut voivat olla lääketieteellisiä, kuten lääkkeet ja kirurgia, mutta myös muita keinoja, kuten ravitsemushoitoa, liikuntaterapiaa, akupunktiota, joogaa tai rentoutumisharjoituksia. 50/50-vision mukaan ennaltaehkäisevän terveydenhoidon osuus kustannuksista kasvaa. Ensimmäinen askel ennakoivan ja yhdistävän terveydenhoidon suuntaan on se, että ihminen voi turvallisesti ja avoimesti kertoa terveydenhuollon ammattilaisille, mitkä keinot hän on kokenut hyödylliseksi. Voit myös lähettää tietosi tai kysymyksiä sähköpostiosoitteeseen info@yhdistavalaaketiede.fi. Kannatusjäsenet, 40 €/vuosi. Jokainen haluaa kuulla olevansa oikealla tiellä. Miten jäseneksi. Minun ja sinun valinnat Elämänkulun eri vaiheissa meillä on vaihteleva määrä voimavaroja, resursseja ja mahdollisuuksia vaikuttaa omaan ja läheistemme terveyteen ja hyvinvointiin. 50/50-vision mukaan ennaltaehkäisevän terveydenhoidon osuus kustannuksista kasvaa. Neljäs askel on huomata, että meillä on paljon alihyödynnettyjä resursseja, osaamista ja keinoja ennakoivaan ja yhdistävään terveydenhoitoon, mutta ne ovat pääasiassa terveydenhuoltojärjestelmän ulkopuolella. Apteekeista saa lääkeneuvontaa, vinkkejä lääkkeettömään hoitoon ja tukea turvalliseen lääkkeiden käyttöön. Yhdistyksen hallitus hyväksyy varsinaiset jäsenet ja kannatusjäsenet, jotka hyväksyvät yhdistyksen tarkoituksen, säännöt ja eettiset ohjeet. Kuva: TerveysSummit/Anne Barck Osuus terveydenhuollon kustannuksista 100% Sairaanhoito Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto 2020 2030 vispainotteinen ruokavalio, riittävä kuntoja terveysliikunta, stressinsäätely, sosiaaliset suhteet ja päihteettömyys. Lähde: Suomen terveysalan kasvun ja kilpailukyvyn visio 2030 (Sitra 16.2.2023). Kolmas askel on, että eri alojen ammattilaiset tuntevat ja arvostavat toistensa osaamista ja palveluita. Minä ja sinä olemme oman elämämme ja arkemme parhaita asiantuntijoita. Sen vuoksi meillä on käsissämme avaimet myös terveytemme ennakoivaan hoitoon ja hyvään elämään. Opiskelijat, €/vuosi. – Tutkimusten mukaan terveillä elämäntavoilla voidaan saavuttaa yhdeksän tervettä elinvuotta lisää, kertoo Yhdistävä lääketiede ry:n toiminnanjohtaja Hanna Kortejärvi. Luontaisterveys 59 Kaavio
60 Luontaisterveys Ituitun yrittäjät Elias Lahtinen ja Fanny Lindh luovat uutta ruoantuotantomallia kaupunkiviljelyn keinoin.
Kasvatettavat siemenet Ituitu tilaa Italiasta. Ituitu hyödyntää ns. – Versojen kasvusykli on melko lyhyt, satoa saamme 7-10 päivän sisällä istutuksesta. – Viljelemme itse vehnänorasta, auringonkukanversoa, herneenversoa, levää eli spiruliinaa sekä yrttejä. Lisäksi teemme erilaisia kasvatuksellisia kokeita, joissa tutkimme sitä, miten kaupunkiviljelyä voi hyödyntää delitoiminnassa, Lahtinen selvittää. Muut satokauden mukaan vaihtuvat raaka-aineet tulevat Satotukku Oy:ltä, joka on yksi Suomen suurimmista vihannesja hedelmätukkutoimijoista. – Keskitymme energiatehokkaaseen ruokatuotantoon ja pyrimme tuomaan ruoan tuotantoketjun lähemmäs ihmisiä. Sisällä kasvavat vihreät ruokatuotteet tuovat tuulahduksen kesästä. Tuoreruokaa energiatehokkaasti Helsingin keskustassa Kaupunkiviljelyyn erikoistunut Ituitu tarjoaa tuoreruokaa ympäri vuoden, säästä riippumatta, ilman lannoitteita ja torjunta-aineita. Ensin vesi pumpataan ylimpään kerrokseen, josta se valuu alas ja palaa lopulta takaisin tankkiin. Luontaisterveys 61 . Sen jälkeen järjestelmä on automaattinen. Suljetussa kasvutilassa ei ole pelkoa tuholaisista, joten torjunta-aineillekaan ei ole tarvetta, hän tarkentaa. – Vertikaaliviljely vie vähän tilaa. Ruokaa valmistuu juuri tarvittava määrä, eikä hävikkiä synny. Salaatteja ja juomia Ituitun vehnänorasmehut syntyivät puoli vahingossa. – Kyseessä on kuitenkin puhdas, sisäviljelty ruoka, eikä kasvatuksessa käytetä torjunta-aineita tai lannoitteita, Lahtinen toteaa. Ituitun yrittäjä, Elias Lahtinen,31, kertoo pienimuotoisen alkutuotannon olevan osittain myös kokeellinen projekti uudesta tavasta tuottaa ruokaa kaupunkilaisille. Spiruliinaa pystymme hyödyntämään erilaisissa juomissa ja smoothieissa. Kaikki vesi käytetään hyväksi. vertikaaliviljelyä, joka sopii Lahtisen mielestä hyvin kaupunkiympäristöön. Kylmälaitteet keittiössä ja myymälässä kuluttavat huomattavasti enemmän sähköä kuin itse järjestelmä, sanoo Lahtinen. Tyypillinen asiakas on työmatkalainen, joka noutaa delistä työpäivänsä virkistykseksi terveellistä ravintoa. Paikan päällä valmistuvat salaattiannokset, mehut ja smoothiet. – Oraana kasvissa on eniten ravinteita, joten meidän ei tarvitse käyttää viljelyssämme lannoitteita. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Ituitu P imeänä talvipäivänä Helsingin Punavuoressa toimivan Ituitun deliin astuva asiakas kohtaa ulkoilmaan verrattuna täysin toisenlaisen ilmaston. – Vesi kiertää läpikiertona. Viljely on pitkälle automatisoitu. Ituitu pystyy tuottamaan viljeltyä ruokaa näissä tiloissa noin 70 kiloa viikossa. Tuotantotiloissa on kolme osastoa: deli, pieni viljelyfarmi ja keittiö. Kylvö tapahtuu käsin ja idätys sille tarkoitetulla alueella. Näin pyrimme kehittämään kestävää ja vastuullista ruokakulttuuria, hän luonnehtii. Meillä on tällä hetkellä viisi kerrosta, ja tilaa on vielä kahdelle lisäkerrokselle. Versoja hyödynnämme salaateissa ja juomissa, Lahtinen kertoo. Omille tuotteille luomusertifikaattia ei ole mahdollista saada, sillä viljely on toteutettu vesiviljelynä. – Energiatehokas, pieni tehtaamme kuluttaa vain kymmenesosan vettä normaaliin viljelyyn verrattuna. Raaka-aineet ovat osittain luomua, riippuen satokaudesta ja kasvisten toimittajasta. Tavanomaisessa viljelyssä kasvatetaan kasveja vaakasuunnassa maassa, mutta vertikaaliviljelyssä kasveja kasvatetaan sisätiloissa pystysuunnassa kerroksittain. Vesiviljelyä vertikaalisesti Ituitun farmin 15 neliömetrin huonetilassa viljelypinta-alaa on noin viisi neliömetriä. – Kerran olimme viljelleet versoja hyvin runsaasti, ja niitä ei mennyt niin pal
,, jon kuin toivoimme. 62 Luontaisterveys Ituitun yrittäjäpariskunta viljelee vehnänorasta, auringonkukanversoa, herneenversoa ja levää eli spiruliinaa sekä yrttejä. Lisäksi tarjolla erilaisia smoothieita sekä chia-välipala. ,, Vertikaaliviljely vie vain vähän tilaa, eikä hävikkiä synny. Ensi vuonna jakeluun saattaa tulla muutoksia. Lisäksi yrityksellä on sekä satunnaisia että vakituisia catering-asiakkaita. Uutta leipävaihtoehtoa kehitellään. Tämän tuoreempana ei vehnänorasjuomaa voisi saadakaan! Ituitu tarjoaa kolmea eri vegaanisalaattia, joista yhden raaka-aineet vaihtuvat sesongin mukaan. Tällä hetkellä tuotteita saa vain Ituitun Helsingin Punavuoren delistä, myös lähikoteihin toimitettuna. Aineksista valmistuu versomehuja. Keksimme mehustaa ylimääräiset versot ja näin pystyimme välttämään myös hävikin syntymistä. Ituitun hyvin suosittu tuote on vehnänoras-shotti. Siten syntyivät uudet tuotteet: auringonkukka– ja herneenversomehu, joista tuli todella suosittuja, Lahtinen kertoo. – Oraan terveyshyödyt ovat parhaimmillaan tuoreena ja heti mehustettuina. Ituitun vegaanisalaatti ravitsee lounaalla. Kotikasvatuksesta liiketiloihin Ennen Pursimiehenkadun tuotantotilojen perustamista Lahtinen kokeili kaupunkiviljelyä kotona, mutta tila loppui ennen pitkää.
Lahtisen mukaan Ituitua voisi kutsua pienen mittakaavan testialustaksi. Ensimmäinen kosketuskohtani asiaan tapahtui valokuvan kautta. Panox Woman tasapainottaa hormonitoimintaa ja vähentää väsymystä (B6-vitamiini). – Meitä kiinnostaa, miten urbaania ruokatuotantoa voidaan tuoda kaupunkisuunnitteluun mukaan ja osaksi kaupunkiympäristöä. Vaikka kyseessä on eri ala, pientä yhtymäkohtaa siinä on myös Lahtisen nykyiseen työuraan. L-arginiini-yrtti-sinkki*valmiste Panox on mieskunnon ja elinvoiman ylläpitämiseen tarkoitettu ravintolisä, joka tukee luonnollisella tavalla miehistä vireyttä, hyvinvointia ja energisyyttä. Lahtinen on eittämättä oikeilla jäljillä, sillä maapallolla on arviolta 9,7 miljardia ihmistä vuoteen 2050 mennessä. – Fannyn tullessa mukaan yritykseen avasimme nykyisen toimipisteen joulukuussa 2022. – Kehitämme viljelytoimintaa Metropolian tiloissa Myyrmäessä sekä teemme laboratorioanalyysejä. Hän tarkasteli sen vaikutusta fyysiseen hyvinvointiin sekä psyykkiseen puoleen. – Toimintaperiaate oli nykyisen kaltainen, mutta toteutimme sen liikkuvana yksikkönä. Tähän perustuu myös oma tulokulmani ja arvomaailmani. – Puolitoista vuotta sitten kokeilimme viljellä kasveja kontissa. 100 % luontainen valmiste, joka virkistää mieskuntoa ja miehistä sukupuolielämää. Lopputyössäänkin Lahtinen yhdisti kaupunkiviljelyn ja visuaalisuuden. Valmiste sisältää kurpitsansiementä, sahapalmua, pygeumia, sinkkiä ja E-vitamiinia. Pilottikokeiluna Ituitu deli oli keväällä Ruohonjuuren Mannerheimintien myymälässä. LT. Panox Original Naisen seksuaalisen halun lisäämiseen tarkoitettu 100 % luonnollinen, kotimainen valmiste. Hän opiskeli visuaalista viestintää Lahden Muotoiluinstituutissa ja valmistui sieltä pari vuotta sitten. Olemme aloittaneet yhteistyön muun muassa Metropolia-ammattikorkeakoulun kanssa. Meillä oli konttikahvila: toisessa kontissa viljelimme ja toinen kontti toimi myymälänä. Väsymys, kiire, työpaineet, stressi, elämäntavat, ikä, valvominen ja monet muut syyt voivat heikentää libidoa. Lahtinen soisi näkevänsä lisää kaupunkiviljelyn sovelluksia tulevaisuudessa. – Elintarviketurvasta tulee yhä suurenevissa määrin todellinen huolenaihe ympäri maailmaa. Nykyisin puhutaan paljon viherrakentamisesta. Elias Lahtisen lisäksi Ituitun osakkaana toimii hänen avovaimonsa, Fanny Lindh. Tyydyttävä seksielämä on tärkeä osa toimivaa parisuhdetta ja perhe-elämää. – Tutkimme erilaisia tuotevaihtoehtoja ja kasvatustapoja. Esimerkiksi vertikaalista viljelyä pidetään usein ratkaisuna elintarviketurvallisuuteen liittyvissä ongelmissa, koska siinä on niin monia etuja, hän sanoo. – Jo se, että ihminen näkee ympäristössään vihreää, vaikuttaa häneen psykologisella tasolla, hän toteaa. *Edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaaleina. Tällä hetkellä kehitteillä on muutakin yhteistyötä. – Meillä on myös harjoittelija, joka tekee yrityksemme markkinointia, eli toiminnassamme on kolme henkilöä. Hän käsitteli sitä, miten rakennettu ympäristö – kuten kasvit ja ruoantuotanto – vaikuttaa ihmisiin kaupunkitiloissa. Panox Prosta Forte Naisten ja miesten yhteiseen hyvinvointiin Visuaalisuuden kautta ruokatuotannon pariin Elias Lahtinen kiinnostui kaupunkiviljelystä opiskeluaikanaan. Panox Woman Panox Prosta Forte aikuisten miesten hyvinvointiin, keski-ikäisille yli 40-vuotiaille miehille. – Opiskeluaikana näin poliittisen valokuvataiteen festivaaleilla kuvasarjan, jossa oli kuvattu kaupunkiviljelyn keinoin kasvatettuja talvimansikoita. Metropoliasta saamme myös asiantuntemusta tueksemme. Luontaisterveys 63 Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina ja E-vitamiini puolestaan edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
64 Luontaisterveys Henri Hekanaho nostaa fermentoitumiseli hapattamisreaktion aikaansaavaa vesikefiirisientä näytille. Lasipurkissa on fermentoitumassa sitrusmehua.
Seuraavaksi Henri Hekanaho raottaa tuotantohuoneensa nurkassa olevaa, avaruuspeiton näköisellä kankaalla vuorattua, valoja kasvatuslamppujen kirkastamaa pienoiskasvihuonetta. Kyseisessä sienessä on erittäin monipuolinen bakteerien, entsyymien ja hiivojen symbioottinen yhdistelmä. Inkat ja intiaanit uskoivat amarantissa olevan yliluonnollisia voimia. Pöydällä on vesikefiirisieni lasipurkissa fermentoimassa sitrusmehua. Kuitenkin vanhassa testamentissa Abraham tarjoaa paksuuntunutta maitoa, joten ajattelin hapatetun maidon olevan ihmiselle hyödyllistä. – Vuonna 2009 äitini luki israelilaisesta tutkimuksesta, jonka mukaan masennuspotilaita oli saatu autettua hyvin suurilla määrillä omega-3-rasvahappoja sisältävää kalaöljyä, kymmenkertaisilla EPAja DHA-rasvahappojen määrillä, mitä ns. Henri siivilöi maitokefiirisienen pois tietyn ajan jälkeen, jolloin valmistuu aitoa, fermentoitua maitokefiiriä sekä erilaisia muita hapatettuja maitokefiirituotteita, kuten rahkaa ja heraa. – Luontaisesti gluteeniton ja hyvin proteiinipitoinen sekä kalsiumrikas amarantti on kasvattanut tuuheat ”revonhännät”, Henri näyttää. Oli lääkkeitä lääkkeiden päälle, kuten Henri kuvaa. – Maitokefiirisieni syö maidosta laktoosia, ja sieni kasvaa pikkuhiljaa rikastaen maitoon useita kymmeniä eri maitohappobakteerikantoja sekä satoja miljardeja maitohappobakteereita, hän kertoo. Päättelin, että maito ei sovi minulle. Samoihin aikoihin veljeni soitti minulle näkemästään unesta, jossa oli vakuutettu, että Jumala nostaa minut ylös. – Tiedostin, että minun täytyy lähteä pois Helsingistä ja huumekaveriporukan vaikutuspiiristä ja keskittyä paranemiseeni. Tämä teki suolisto-aivot -akselin vuorovaikutteisuudesta kykenemättömän toimimaan. Mielialalääkkeitä määrättiin paljon. Radikaali rasvahappohoito Viiden litran lasipurkissa on uusi maitokefiirierä valmistumassa. viralliset suositukset sanovat. Täytin sitä esimerkiksi maitotuotteilla, kermaisilla muhennoksilla ja proteiinijauholisillä. ,,. Henri päätti kokeilla. Lisäksi hän kokeili tasapainottaa sisäeritysjärjestelmänsä hormonitasapainoa ja tukea immuniteettiaan suosituksiin nähden kymmenkertaisella D-vitamiinin määrällä. Oli myös nautinnollista venytellä, vaikka aluksi eteenpäin taivuttaessa sormet tuskin ylsivät polviin. Hänellä diagnostisoitiin masennus, skitsofreniaja pakko-oireita. Suolisto oireili, vatsa turposi ja kipuili. Vesikefiirin valmistuksen yhteydessä astian pohjalle laskeutuvasta esimerkiksi fermentoituneesta marja-aroniamassasta tai sitruunankuorista Henri valmistaa kuivatuotteita. Henrin tie oman terveytensä vaalijaksi sekä luontaisten terveydenhoidon yrittäjäksi on ollut mutkikas. Tilannetta pahensi ja kärjisti vuosikausia kestänyt huumekoukku sekä alkoholin ongelmakäyttö. Luontaisterveys 65 . Nousu huumekoukusta terveysalan yrittäjäksi moninkertaistaa hänen motivaationsa. Valitse oikein. – Radikaali rasvahappohoito auttoi. Se voi sisältää jopa 60 mai,, Ensimmäinen juoksulenkki vuosiin oli kuin olisin leijaillut ihmeellisen ihanassa pumpulissa. Luki Raamattua ja tieteellistä kirjallisuutta, meditoi, lenkkeili, venytteli, kävi kuntosalilla treenaamassa ja valmisti itselleen lisäaineetonta, puhdasta ruokaa sekä tuki ravitsemustaan lisäravinteilla. – Perehdyin eri tietolähteisiin ja sain selville, että minulla olisi varmasti hyödyksi maitokefiiri-sieni, mikä tarvitaan aidon, fermentoidun maitokefiirin valmistuksessa. Muutaman viikon käytön jälkeen pystyin jättämään masennuslääkkeet pois. Vuonna 2013 Henri repsahti. Vuosikausia kestänyt lääke-huumeja viinacocktail sekä puutteellinen, lähes olematon ravitsemus olivat kuiduttaneet aivojeni rasvahapot, joita pitäisi olla vähintään 60 prosenttia aivojen painosta. Suolistossa syntyville aivojen välittäjäaineille ei ollut mahdollisuuksia kehittyä, jolloin myöskään vagus-hermoa pitkin kulkeva vuorovaikutteinen viestien välitys suoliston ja aivojen välillä ei minulla toiminut. Rasvahappoja D-vitamiinitankkauksen myötä Henrin alkoi tehdä mieli ruokaa ja liikkua. Henri muutti vanhempiensa luokse. Henri sekoittaa juomaa ja nostaa fermentoitumiseli hapattamisreaktion aikaansaavaa vesikefiirisientä näytille. Edellisistä maitokefiirieristä on pikkupurkeissa fermentoinnin toisessa vaiheessa syntyneestä maitokefiiristä erottunutta, juustomaista rahkaa. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola T uoksuta fermentoitua, kuivattua luomusitruunankuorijauhetta, eikö olekin voimakas, raikkaan sitruunan aromi. – Ensimmäinen juoksulenkki vuosiin oli kuin olisin leijaillut ihmeellisen ihanassa pumpulissa, kun aivojen mielihyvähormonit eli endorfiinit alkoivat pitkästä aikaa erittyä. – Fermentointi virvoittaa ravinteiden imeytymistä Jyväskyläläinen terveysalan yrittäjä Henri Hekanaho haluaa jakaa ikivanhan ruoanvalmistusja säilöntämenetelmän mahdollisuuksia nykyihmisten terveyden tueksi. Istuin unessa kiven päällä, ja kuulin valkoisen enkelin sanat: Ikuisuus on ikuisuus. Kukkaruukuissa kasvavissa villimansikoissa on marraskuussa vaaleanpunertavia raakileita. Suolistoni mikrobiomi oli niin ikään epätasapainossa. Helsingissä syntyneen ja varttuneen, 43-vuotiaan Henrin mielenterveys oli vuosia rapakunnossa. Kylmätilassa hänellä on esimerkiksi sitruksien, mustikan, marja-aronian ja inkiväärin makuista, valmista, fermentoitua vesikefiirijuomaa myyntipulloissa. Näin unen, jossa valkoiset ja mustat enkelit riepottelivat minua keskenään. – Voimieni karttuessa ja treenin lisääntyessä ravinnontarpeeni kasvoi
Huumeja lääkekoukut oli selätetty, terveys kohentunut ja elämään tullut rakkaus – konkreettisena enkelinä. Henri kertoo, että fermentoitua maitokefiiriä riittää aluksi teelusikallinen päivässä. Olen lukenut, että maailman huippututkijat Henri Hekanaho näyttää kehittymässä olevaa maitokefiiriä. Hänellä oli myös voimia alkaa jakaa osakseen saamaansa hyvää. Valtaisatkaan ravintolisämäärät eivät auttaneet, koska ne eivät imeytyneet. valmistusja säilöntämenetelmän eli hapattamisen monet eri ulottuvuudet terveyden omatoimisessa tukemisessa. – Suurin ongelma minulla on ravintoaineiden imeytymisessä. Ihmisen suolistossa pitäisi olla vähintään 300 maitohappobakteerikantaa, kertoo Henri lukemistaan tutkimuksista. Mielisairaanhoitajana elämäntyönsä tehneellä, kymmenen vuotta sitten eläköityneellä, 73-vuotialla Tuula diagnostisoitiin 1990-luvun alussa fibromyalgia ja kilpirauhasen vajaatoiminta. ,, tohappobakteerikantaa, kun esimerkiksi jogurtissa voi olla keskimääräisesti vain kolme kantaa. Myös kalsiumin imeytyminen on minulla heikompaa. – Maitokefiirisieni käyttää ravintonaan maidon laktoosisokeria, joka on kaksoissidoksinen sokeri. 66 Luontaisterveys Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja muista alan erikoisliikkeistä sekä verkkokaupoista. Pieni määrä riittää Hän löysi sekä amerikkalaisesta että eurooppalaisesta verkkokaupasta maitokefiirisientä. Pariskunta avioitui ja perheeseen syntyivät nyt 6ja 4-vuotiaat pojat. Tuplateho Lisää elimistön tärkeimmän ja voimakkaimman antioksidantin, glutationin määrää Sisältää myös glysiinin; aminohapon jota tarvitaan NAC:n lisäksi, erityisesti jos siitä on puutetta Riittoisa ja taloudellinen pakkaus – Fermentoidussa, kuivatussa luomusitruunankuorijauheessa on hyvin voimakas, raikkaan sitruunan aromi, tuoksuttaa Henri Hekanaho. – Hiljattain teetin geenitestin, jossa selvisi, että minulla on heikentynyt kyky hyödyntää D-vitamiinia, mikä vaikuttaa luuston kuntoon. – Satojen miljardien maitohappobakteerien lisäksi siinä on esimerkiksi runsaasti entsyymejä, valmiiksi elimistön hyödynnettäväksi pilkottuja aminohappoja, paljon B-ryhmän vitamiineja sekä energia-mineraaleista muun muassa mangaania, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja natriumia. Tietoa tulee jakaa Henri kertoo, että sekoittaessaan maitoja vesikefiirisientä lasipurkissa olevassa maidossa tai mehussa hän ikään kuin meditoi. – Herättää ja tuoda uudelleen tietoisuuteen tämän ikivanhan ruoan. Alussa tätä tehdessään hänelle samalla valkeni, että hänen täytyy kertoa kanssaihmisille fermentoidun maitokefiirin tarjoamasta tuesta terveydelle. Niitä riittää hyvin pieni määrä. Fermentoidun maitokefiirin ravintoarvon Henri sanoo olevan erittäin runsas ja monipuolinen. Esi-isämme ja äitimme ovat intuitiivisesti osanneet hyödyntää fermentoinnin terveysvaikutukset syömällä hapankaalia ja juureen leivottua ruisleipää, joissa molemmissa on maitohappokäymisen myötä runsaasti maitohappobakteereja ja fermentoinnin rikastamia muita ravintoaineita sekä kuitua hyödyllisen suolistomikrobiston kasvualustaksi, toteaa Henri. – Maitokefiirisienen on vaikea tunnistaa homogenoitua maitoa. Tilasi sitä ja alkoi fermentoida itselleen maitokefiiriä runsasrasvaisesta, pastöroidusta maidosta, mutta ei homogenoidusta maidosta. Oma tavoitteeni on säilyttää seerumin D-vitamiiniarvo tasolla 100-130 nmol/l. – Itse aloitin reilulla desillä päivällä! Mikrobiepätasapainoisen suolistoni, jossa oli vuosikaudet kytenyt matala-asteinen tulehdus, saadessa miljoonia maitohappobakteereja puhdistusreaktio oli alussa raju, mutta pikku hiljaa suolistoni kuntoutui ja lihaksista katosivat treenin jälkeiset kipuiluina ilmenneet palautumisongelmat. Ohjatessaan jumppia Henri kertoi maitokefiiristä sekä piti luentoja erilaisten yhdistysten tilaisuuksissa ja muun muassa Mikkelin ammattiopisto ESEDU:ssa. Lisäksi perheeseen kuuluu teini-ikäinen tytär vaimon edellisestä liitosta. Isoin ongelma oli D-vitamiinin imeytymisessä, Tuula sanoo. Vesikefiirisienen kasvualustana toimii yksisidoksinen sokeri, jota on esimerkiksi marjaja hedelmämehujen tai kookosmaidon sokeri, hän jatkaa. Ne ovat samalla kertaa sekä avain että lukko. Entsyymit esimerkiksi pilkkovat ja imeyttävät aminohappoja. Vuonna 2017 Henri tapasi Jyväskylässä asuvan, tulevan vaimonsa ja muutti Jyväskylään. Entsyymit toimivat elimistössä katalysaattoreina, kiihdyttäen hyödyllisiä prosesseja ja hilliten haitallisia. Näiden autoimmuunisairauksien hoitoon hän on syönyt sekä lääkkeitä että runsaasti ravintolisiä. Suihke– ja tippamuotoisia D-vitamiinivalmisteita sekä maitokefiiriä käyttämällä se on noussut mukavasti. www.biomed.. Parasta maitokefiirin valmistamiseen olisi raakamaito, sanoo Henri. Puhtia imeytymiseen Henrin ohjaamaan senioreiden kuntosaliharjoitteluun osallistunut jyväskyläläinen Tuula Pekkala kiinnostui kokeilemaan maitokefiiriä pari vuotta sitten. ,, Entsyymit ovat samalla kertaa sekä avain että lukko. – Aluksi minulla tuli suorastaan himo juoda maitokefiiriä, Tuula kertoo. – Matalammillaan seerumin D-vitamiinimäärä oli minulla 36 nmol/l (nanomoolia litrassa) eli reilusti puutteellinen. – Olennaista on fermentointiprosessissa tuotteisiin rikastuma maitohappobakteerikantojen runsas määrä sekä bioaktiivisten entsyymien kehittyminen. Hän osti Henriltä SCOBY-maitokefiirisienen ja alkoi valmistaa sen avulla itse kotonaan runsasrasvaisesta kaupan luomumaidosta fermentoitua maitokefiiriä sekä fermentoinnin toisessa vaiheessa erottuvia rahkaa ja heraa, joita Tuula hyödyntää ruoanlaitossa, ja myös juo heraa
– Muista Tuula, että D-vitamiini sekä samoin kalsium tarvitsevat K2-vitamiinia, joka kiinnittää ne luustoon, sanoo Henri. – Marja-aronia on maailman vahvin marja, siinä on huikea määrä vitamiineja ja kivennäisaineita. LT Henri Hekanaholta voi kysyä lisätietoja customer-service@thekefirguy.com tai +358 (0)50 470 1684. www.biomed.. Ulkoilu myös pakkasen paukkuessa talvi-iltoina on tärkeä itsehoitomuoto sekä Tuula Pekkalalle että Henri Hekanaholle.. Liotettu puuro kompromissi Kuumentamisen sanotaan tuhoavan sekä entsyymejä että maitohappobakteereja. – Lihakseni eivät enää kipeydy jumpan tai lenkin jälkeen, Tuula myös kertoo. Luontaisterveys 67 Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja muista alan erikoisliikkeistä sekä verkkokaupoista. Ilman fermentointia bioaktivaattorina tarvitaan vähäsen jotain pH:ltaan matalaa, esimerkiksi sitruunanmehua, omenaviinietikkaa sekä vähän suolaa. – Samalla ikävä aivosumu on helpottanut. Olen lukenut lukuisista lähteistä, että marja-aronian on todettu auttavan esimerkiksi korkeaan verenpaineeseen ja verensokeriin, krooniseen tulehdukseen sekä maksan ja suoliston suojaamiseen, kertoo Henri. Aamulla hyvin nopeasti vain kuumennan tämän puuron, koska ryynit tai hiutaleet ovat pehmentyneet ja tavallaan esikeittyneet liotuksen ja fermentoinnin aikana, kertoo Henri. – Tässä tavassani valmistaa puuroa ovat jo fermentointi ja liotus, ja jos vielä liittäisi mukaan idätyksen, niin edelleen rikastaisi puuron ravintoarvoa. Tuula on käyttänyt aminohappovalmisteita, ja saanut niistäkin apua lihaskipuihin. Tuplateho Lisää elimistön tärkeimmän ja voimakkaimman antioksidantin, glutationin määrää Sisältää myös glysiinin; aminohapon jota tarvitaan NAC:n lisäksi, erityisesti jos siitä on puutetta Riittoisa ja taloudellinen pakkaus sanovat, että 80 nmol/l estäisi osteoporoosin kehittymisen ja 125-225 nmo/l suojaisi sydäntaudeilta, Tuula kertoo. – Siihen auttaa fermentoidussa maitokefiirissä olevat aminohapot, jotka maitokefiirin sisältämät entsyymit ovat vielä pilkkoneet suoraan solujen hyödynnettävään muotoon, sanoo Henri. Hän kertoo, että hänen äitinsä pystyi jättämään kilpirauhasen vajaatoimintaan määrätyt lääkkeet pois juotuaan joka päivä puolen vuoden ajan puoli litraa poikansa suunnittelemaa smoothieta, jossa on fermentoitua maitokefiiriä, fermentoitua, kuivattua marja-aroniaa sekä fermentoitua viherjauhetta. Kilpirauhasen vajaatoimintaan määrättyä tyroksiini-lääkitystä Tuula on pystynyt vähentämään. – Fermentoidussa maitokefiirissä aminohapot ovat itsessään, huomauttaa Henri. – Laitan illalla maitokefiiriin turpoamaan ryynejä tai hiutaleita. Annan näiden olla yön yli huoneenlämmössä. Puuroja rakastava Henri on keksinyt kompromissin
68 Luontaisterveys Terveyden tiekartat Geenitestien tuottaman tiedon avulla saa mahdollisuuksia valita tietä kohti terveyttä. Kun jokin geeni tuottaa liikaa tai liian vähän entsyymiä, kyseessä on perinnöllinen ominaisuus, joka saattaa iän myötä lisätä altistusta sairauksiin. Teksti: Merja Kiviluoma DNA-testin näytteenotto tehdään syljestä kotiin toimitettavalla näytteenottovälineellä. G eenitulkintakouluttaja, homeopaatti ja tietokirjailija Merja Lindström Suomen Terveysjärjestöstä suosittelee geenitestejä jokaiselle aikuiselle. Hän on luonut geenitestien tulkintaa helpottavan geenikurssin, johon DNA Terveys-testin (entiseltä nimeltä Terveys ja hormonit) tehnyt asiakas voi osallistua.. – Geenitestistä saatavan tiedon avulla on mahdollista valita ruokavalio ja mahdolliset ravintolisät, jotka vaikuttavat suotuisasti geenien toimintaan ja sen myötä parhaiten tukevat terveyttä, Lindström lisää. Niitä voi hyödyntää myös ruokavalion ja ravintolisien valinnassa. – Testeistä saa omaan perimään liittyvää tärkeää tietoa, jota voi hyödyntää loppuelämän ajan terveyden edistämiseksi ja sairauksien ennaltaehkäisemiseksi
Epäedulliset geenivariaatiot heikentävät elimistön ravintoaineiden saantia. Elintärkeä metylaatio DNA Terveys -testi on tavallisin Nordic Genexillä teetetty testi. DNA Terveys -testin lisäosa unigeenit antaa tietoa, mistä unettomuus voi johtua.. Lindström listaa aineenvaihduntasairauksiksi muun muassa kakkostyypin diabeteksen, kilpirauhasen häiriöt, sydänja verisuonisairaudet sekä ylipainon. Ylipainolle altistavat geenit eivät kuitenkaan määrittele, kenestä tulee ylipainoinen, eivätkä estä painonhallintaa. Luontaisterveys 69 . Ongelmia seleenigeenissä Lindström pitää tärkeänä, että ihminen tietää, millaiset vitamiinija hivenainegeenit hänellä on. Lisäksi pätkäpaasto on hyvä ,, Mikäli geeneillä ei ole tarvittavia ravintoaineita, metylaatio heikentyy. Metylaatiota tarvitaan muun muassa DNA-vaurioiden korjaamiseen, näitä vaurioita syntyy elimistössä jatkuvasti. Lindström tekee myös ravintolisäohjelmia. Lindström myös muistuttaa, että seleeniä tarvitaan tärkeän antioksidantin, elimistöä puhdistavan glutationin toimintaan. Lindström kertoo esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaa potevasta äidistään, joka sai seleenistä avun hiustenlähtöön. – Geenit vaikuttavat siihen, miten elimistö pystyy hyödyntämään vitamiineja ja hivenaineita. Sen seurauksena voi syntyä terveysongelmia. Tämä tieto sisältyy DNA Terveys -testin vitamiinit ja mineraalit -lisäosaan, jossa testataan yli 30 vitamiini-, mineraalija hivenainegeeniä. – Ravinto on ensiarvoisen tärkeä metabolisesta oireyhtymästä johtuvien terveydellisten ongelmien hoitamisessa. Siinä geenitestissä käynyt asiakas täyttää henkilökohtaisen kyselylomakkeen, joiden pohjalta Lindström laatii asiakkaalle yksilöllisen ravintolisäohjelman. Suosittelen gluteenitonta, runsaskuituista ja vähähiilihydraattista ravintoa sekä kilpirauhaspotilaille että ylipainoisille henkilöille. Tieto omasta perimästä auttaa valitsemaan omalle perimälle sopivan ruokavalion ja ravintolisät, jotka suojaavat luontaiselta lihomistaipumukselta sekä siihen liittyviltä metabolisilta häiriöiltä, kuten kakkostyypin diabetekselta. Yksi sen osa on metylaatio. Hän kertoo, että mikäli geeneillä ei ole tarvittavia ravintoaineita, metylaatio heikentyy. Viime aikoina on selvinnyt, että suomalaisilla on ongelmia erityisesti seleenigeeneissä. Kuva: TerveysSummit – Unigeeneissä tarkastellaan muun muassa unen laatuun ja kestoon sekä unirytmiin vaikuttavia geenejä. Tietoa metaboliasta DNA Terveys -testiin sisältyy myös otos metabolisista eli aineenvaihduntaan, kuten rasvaja sokeriaineenvaihduntaan vaikuttavista tekijöistä. Esimerkiksi vilja ja gluteeni voivat lamata kilpirauhasen toimintaa. Metylaatiossa tärkeissä rooleissa ovat folaatti ja B12-vitamiini, mutta myös sinkki ja seleeni, selvittää Lindström. Lisäksi tarkastellaan tryptofaanin, melatoniinin, kofeiinin ja serotoniinin aineenvaihduntaan sekä levottomat jalat -oireyhtymään liittyviä geenejä, sanoo Lindström. Geenitestit tehdään Nordic Genexillä. Materiaali sisältää tietoa jokaisen geenin merkityksestä sekä aineistoa suositeltavista ravintolisistä. Metylaatio varmistaa, että geenit toimivat oikein. Seleenin puute saattaa johtaa hapetusstressiin ja kilpirauhasen häiriöihin, hän toteaa. ,, 50-sivuinen kurssimateriaali jää kurssilaisen käyttöön. Lisäksi tiedämme, että maaperässämme on liian vähän seleeniä. Elimistön puutteellinen metylaatio johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Prosessoitu ruoka on erittäin haitallista. Kyseessä on kemiallinen reaktio, joka tapahtuu kehon kaikissa soluissa ja kudoksissa miljoonia kertoja sekunnissa. – Metylaatiota voi tukea tehokkaasti esimerkiksi Vita Aktive -ravintolisällä, joka sisältää aktiivisia B-vitamiineja ja muita metylaation kannalta tärkeitä ravintoaineita. – Seleenin puute tulisi korjata käyttämällä hyvänlaatuista, orgaanista seleeniä. Yksi oire kilpirauhasongelmista voi olla hiusten lähtö. Terveyden tiekartat – Nordic Genexin kehittämissä geenitesteissä tarkastellaan erityisesti niitä riskitekijägeenejä, joita suomalaisilla tyypillisesti on, Merja Lindström kertoo. – Metylaatio on kaikista tärkein tapahtuma elimistössä. Tällainen tuote on esimerkiksi Pharma Nordin SelenoPrecise. – Ylipainon kehittymiseen vaikuttavat sekä ympäristötekijät että perimä
LT Lisää tietoa metylaatiosta, geenija BioAge-testeistä, ravintolisäohjelmasta ja geenikurssista luontaisnetti.fi -sivuilta.. BioAge-testi kannattaa uusia noin puolen vuoden kuluttua siitä, kun on tehnyt muutokset ravitsemuksessa, sanoo Lindström. Myös suonikohjut ja peräpukamat saattavat kieliä epäedullisista kollageenin muodostumiseen vaikuttavista geenivariaatioista. Kattavat hyvinvointigeenitestit ovat yleensä 250-500 euron hintaisia. Toinen Nordic Genexin perustestityyppi on hiljattain markkinoille tullut BioAge-testi (sylkitesti), jossa tutkitaan biologista ikää verrattuna kronologiseen ikään. Lisäksi hän on toiminut Suomen Terveystuotetukut ry:n hallituksessa ja edustaa Nordic Genexiä Suomen Terveysteknologiayhdistyksen genomijaoksessa. – Kiinnostukseni on peräisin aktiiviurheiluajoiltani, jolloin halusin optimoida harjoitteluani sekä ravitsemustani. Yrityksen hallituksen puheenjohtaja Aki Karihtala on yksi sen pääomistajista. – Geenitestiä ei tarvitse uusia, koska geenit eivät muutu, sanoo Karihtala. – Laajassa DNA Terveys-testissä käydään läpi muun muassa metylaatiota, detoksifikaatiota, tulehdustekijöitä, hapetusstressiä sekä hormoniaineenvaihduntaa. – Eräs merkki tästä on jo käytössä olevat pharmakogeneettiset testit, joilla tutkitaan potilaiden metaboliaa erityyppisten lääkeaineiden osalta. Karihtala uskoo, että testit jalkautuvat vielä terveydenhuoltopalveluihinkin. Nordic Genexillä on kaksi perustestityyppiä, joista pidempi historia on DNA Terveys-testillä. Nordic Genexin geenitestit maksavat 198 eurosta alkaen. Karihtala otattaa laajat verikokeet kolme kertaa vuodessa. Testeihin saatavat lisäosat maksavat 50-80 euroa. Hän on myös Kansainvälisen Sauvakävelyliiton presidentti. Hän oli suomalaisen pörssiyhtiö Exelin palveluksessa yli 20 vuotta ja vastasi Sport-liiketoiminnasta. Tulokset hän taulukoi tietokoneelle, jotta pystyy paremmin seuraamaan mahdollisia muutoksia. Biologinen ikä Lindströmin mielestä Nordic Genexin uudehko BioAge-testi mittaa biologista ikää luotettavasti. Näistä esimerkkinä hän nostaa esille silmäterveyden, yliherkkyydet, immuniteetin, rasvaja sokeriaineenvaihdunnan. Ihminen voi kuitenkin omilla valinnoillaan vastavaikuttaa epäedullisiin geeneihin. hyvinvointigeenitesteistä, kertoo geenitestejä kehittävän ja markkinoivan Nordic Genex Oy:n hallituksen puheenjohtaja Aki Karihtala. keino hallita painoa ja vaalia terveyttä, sanoo Lindström. Avuksi tulevat niveliä vahvistavat ruoka-aineet ja ravintolisät, kuten luuliemi ja kollageenivalmisteet. Uu– Toivottavasti geenitestit tulisivat osaksi julkista terveydenhoitoa Nordic Genex Oy perustettiin vuonna 2017. – Yksi geenitestien tuotekehityksemme kulmakivistä on se, että geenitestituloksia tulkitaan yhdessä kliinisen, mitatun terveysdatan kanssa, korostaa Nordic Genex Oy:n hallituksen puheenjohtaja Aki Karihtala. – Testi otettiin viime vuonna tilanteessa, jossa olin hyvin stressaantunut ja paljon valvonut. – Viime aikoina geenitestejä on yhä laajemmin käytetty terveyttä tukeviin ja sairauksia ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Yrityksellä on lisäksi kolme pienomistajaa, jotka kaikki toimivat terveydenhuollon ja hyvinvointiliiketoiminnan saralla. – Kollageenigeenissä on suomalaisilla paljon epäedullisia geenivariaatioita, jotka saattavat altistaa nivel-, rustoja jänneongelmille. ,, min oma BioAge-testitulos osoitti, että hän on biologiselta iältään kuusi vuotta todellisia elinvuosiaan nuorempi. Testitulos kertoo mielestäni hyvästä ruokavaliostamme ja terveistä elämäntavoistamme. 70 Luontaisterveys Geeni eli perintötekijä on tallennettuna ihmisen DNA:han. 68-vuotiaan Lindströ,, Käytämme myös runsaasti omaa geeniperimäämme tukevia ravintolisiä. Tähän testiin on saatavissa lukuisa määrä erilaisia lisäosia, joissa avataan geneettistä perimää eri terveyden osa-alueilta, Karihtala sanoo. Tukija liikuntaelinsairauksissa merkittävä on esimerkiksi kollageenigeeni. Geenitestejä on perinteisesti käytetty lääketieteessä erilaisten perinnöllisten sairauksien kartoitukseen. Myöhemmin geenitestejä on tarjottu myös suurelle yleisölle. – Käytämme myös runsaasti omaa geeniperimäämme tukevia ravintolisiä. Toinen pääomistajista Annika Kalvia toimii yrityksen toimitusjohtajana. Geenitestauksen maailmaan perehdyin teetettyäni geenitestin, joka antoi minulle ahaa-elämyksen niistä mahdollisuuksista, mitä omien geenien tunteminen voi tarjota, hän kertoo. Geenit vaikuttavat ulkomuotoomme, ominaisuuksiimme ja mahdollisiin sairauksiin. – Mikä parasta, testituloksista riippumatta biologiseen ikään voi vaikuttaa. Siksi on tärkeää käydä rinnalla läpi kliinisiä verikoetuloksia, jotka kertovat testattavan nykyisestä terveydentilasta, hän muistuttaa. sin lisäosa on hiljattain valmistunut DNA Longevity, jossa tutkitaan pitkäikäisyyteen vaikuttavia geenejä. – Geeniperimä sinänsä kertoo vain henkilön omista geneettisistä ominaisuuksista. Karihtalalla on pitkä kokemus urheiluliiketoiminnan maailmasta. Karihtala kertoo itse kiinnostuneensa geenitesteistä omaa terveyttään seuraamalla. – Mieheni testitulos osoitti, että hänkin oli biologiselta iältään 4,5 vuotta nuorempi verrattuna elinvuosiinsa. Geenit määrittelevät sekä heikkouksiamme että vahvuuksiamme. Tällöin puhutaan ns. BioAge-testillä saa todennettua sen, miten ihminen ikääntyy ja mihin terveyden osa-alueisiin olisi hyvä kiinnittää huomiota. Silti tulos oli erinomainen. Julkinen terveydenhuolto ei toistaiseksi juuri käytä geenitestejä osana potilastyötä
Yrttien puolelta folaatin saantia voi edistää esimerkiksi ruohosipulilla, jossa folaattia on 105 mikrogrammaa sataa grammaa kohti, tai basilikalla, jonka folaattipitoisuus on 64 mikrogrammaa sataa grammaa kohti. Uusissa, pohjoismaisissa ravitsemussuosituksissa sai erityishuomiota myös folaatti, jota suomalaiset ovat perinteisesti saaneet liian vähän. Keitä 10 minuuttia. Luontaisterveys 71 Terveet uutiset Vitamiinit talteen vihanneksista Sydäntalvessa on helpompi sinnitellä, kun saa ruoasta tarpeelliset vitamiinit. Onneksi kotimainen kasvihuoneviljely takaa sen, että tuoretta rouskuteltavaa saa talviaikaan täällä Pohjolan perukoillakin. Kotimainen kurkku taas sisältää tuplasti enemmän C-vitamiinia kuin tuontiomena. LT 800 g kotimaisia tomaatteja (noin 6 kpl) 400 g kotimaista paprikaa (noin 3 tavallista tai 4 suippopaprikaa) 5 kotimaisen lehtikaalin lehteä 1 kotimainen sipuli 2 kotimaista valkosipulinkynttä 1 kotimainen punainen chili 4 rkl tomaattipyreetä 4 rkl balsamiviinietikkaa 1 l kasvislientä 1 pkt (380 g) esikypsennettyjä linssejä 1 pnt kotimaista basilikaa, tilliä tai lehtipersiljaa hienonnettuna kylmäpuristettua rypsiöljyä suolaa ja pippuria Lohko huuhdellut tomaatit ja paprikat ja aseta ne uunipellille. Kaada kattilaan kasvisliemi, balsamiviinietikka, paahdetut tomaatit ja paprikat. Jos sinulla ei ole kiertoilmauunia, voit lisätä lehtikaalit paahtumaan myös muiden kasvisten päälle viimeisiksi 10 minuutiksi. Nykyisten suositusten mukaan folaattia tulisi saada 330 mikrogrammaa vuorokaudessa. Paprika päihittää mennen tullen vaikkapa perinteisesti C-vitamiinipommina pidetyn appelsiinin, jossa on C-vitamiinia 51 mg/100 g. Tämä käy helposti ja edullisesti kotimaisten kasvihuonevihannesten avulla. Uusissa suosituksissa kehotetaan syömään kasviksia entistä enemmän, 500–800 grammaa vuorokaudessa aiemman ”puoli kiloa päivässä” -suosituksen sijaan. Ruoanlaitossa C-vitamiiniannosta voi hieman kasvattaa myös ovelalla maustamisella, sillä esimerkiksi tuoreessa vihreässä chilissä on C-vitamiinia peräti 242,5 mg/100 g ja persiljassa 200 mg/100 g. C-vitamiini toimii vesiliukoisena antioksidanttina ja ylläpitää muun muassa vastustuskykyä. Neljälle. Tomaatti-lehtikaalikeitto Lämmittävä tomaatti-lehtikaalikeitto maistuu erityisen hyvältä ulkoilun jälkeen. Päivittäisen kiintiön saa helposti täyteen esimerkiksi popsimalla kotimaista paprikaa, sillä keskimäärin paprikoissa on C-vitamiinia 184,8 mg/100g. Mausta öljyllä, suolalla ja pippurilla ja paahda 180 asteisessa uunissa noin 10 minuuttia, kunnes ne ovat rapeita ja saaneet väriä. Tällaisen salaattiannoksen raaka-aineet maksavat yhteensä vajaat kaksi euroa. Linssien ansiosta se vie taatusti myös nälän. P ohjoismaiset ravitsemussuositukset päivitettiin kesällä 2023. Leikkaa paahdetut paprikat suupaloiksi. Tomaatissa on myös rutkasti C-vitamiinia ja jonkin verran B-ryhmän vitamiineja. Jos vastaavan määrän folaattia haluaa syödä vaikkapa avokadon muodossa, sitä saa popsia miltei puolitoista kiloa, jolloin hinta on yli viisi euroa. Lisää tomaattipyree, suolaa ja pippuria, ja kypsennä seosta noin 5 minuuttia, välillä sekoittaen. Lisää lopuksi huuhdotut linssit, rapeat lehtikaalit ja hienonnetut yrtit. Hienonna chili ja kypsennä sitä pari minuuttia sipulien kanssa. Aiemmin C-vitamiinin saantisuositus oli aikuisille 75 mg/vrk, kun nyt se on miehillä 110 mg/vrk ja naisilla 95 mg/vrk. Vesiliukoinen C-vitamiini on yksi tärkeimmistä talviväsymyksen torjuntaan liittyvistä vitamiineista. Uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset kehottavat syömään C-vitamiinia reilusti aiempaa enemmän. 2–5 vuotiaan lapsen päivittäinen C-vitamiinitarve täyttyy jo syödessä yhden, noin 350 gramman kurkun. Ne ovatkin melkoisia folaattipommeja verrattuna esimerkiksi avokadoon, jossa folaattia on vain murto-osa kotimaisiin salaattikasveihin verrattuna. Päivän folaattikiintiön kannalta hevi-osaston aarteita ovat kotimaiset tummanvihreät salaattikasvit, kuten pinaati, lehtikaali ja rucola. Poista lehtikaalin lehtiruodit ja revi pehmeät osat kulhoon. Kiehauta, tarkista maku ja tarjoile. Kuumentaminen tuhoaa folaatin helposti, joten jos haluaa varmistaa sen täyden saannin, salaatit kannattaa rouskutella sellaisenaan. Keitto sisältää Cja A-vitamiineja ja folaattia. Tässä sopassa loistavat kotimaiset tomaatit, paprikat ja lehtikaali, joihin paahdetaan lisää makua uunissa. Kuori ja hienonna sipulit. Vihanneksia ostaessa kilohinta ei ole aina paras mittari. Mausta öljyllä, suolalla ja pippurilla ja paahda 180 asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, kunnes ne pehmenevät ja saavat väriä. Noin puolet folaatin päivittäisestä saantisuosituksesta saa kasaan syömällä vajaa 200 grammaa vihersalaattia, jossa on mukana vaikkapa kotimaista kurkkua ja tomaattia. Kuullota niitä kattilassa. Tomaatti tunnetaan ennen kaikkea korkeasta lykopeenipitoisuudestaan, joka imeytyy parhaiten käsittelyn jälkeen, kuten vaikka tomaattikeitosta
– Ruokavalion sisältämä ylimääräinen sokeri muuttuu koviksi rasvahapoiksi ja varastoituu kehoon niiden muodossa, Kaarina Krogerus ja Aila Pio huomauttavat.. Teksti: Reetta Ahola Kovaa rasvaa saa vähennettyä ruokavaliosta, kun vähentää punaisen lihan, juustojen ja runsasrasvaisten meijerituotteiden käyttöä. Samalla on hyvä lisätä pehmeän rasvan saantia. 72 Luontaisterveys Testaamalla terveyttä Kaarina Krogeruksen ja Aila Pion mielestä terveyskasvatuksen tulisi tarjota tietoa ja tukea, joiden avulla ihmistä empaattisesti ja motivoivasti vastuutetaan innostumaan oman terveytensä vaalimisesta
Sydänja verisuonisairaudet ja kakkostyypin diabetes sekä kaiken aikaan lisääntyvät, oireeton esidiabetes ja eialkoholiperäinen rasvamaksa ovat ”suomalaisten sairauksia”, mutta eivät kuitenkaan automaattisesti kohtalomme. Geenitestin tulkintaan olemme käyneet vaadittavat koulutukset. – Olennaista on selvittää juurisyyt, mistä terveydessä mahdollisesti olevat ongelmat johtuvat, saattaako juurisyynä olla esimerkiksi jonkin tärkeän ravintoaineen, esimerkiksi Dtai B12vitamiinin, ,, Muutos on aina iso prosessi. Sattumalle emme voi mitään, mutta geenit eivät olekaan kohtalomme, vaan Ailan ja Kaarinan mielestä mahdollisuus. Ailan ja Kaarinan vastaanotolla, luennoilla tai heitä konsultoiden asiakkaalla on mahdollisuus saada tietoa geenitestistä, joka sopisi parhaiten hänen tarpeisiinsa. – Muutos on aina iso prosessi. Ihminen on kaiken mitta, korosti Arstila. – Lääkkeitä tarvitaan, mutta elämäntapasairauksien kohdalla lääke on usein. – Ihminen on yksilöllinen kokonaisuus, jonka solut kommunikoivat keskenään. Kaikki lähtee heidän mukaansa tahtotilan vahvistamisesta. Omassa hoito-, luentoja valmennustyössään Kaarina ja Aila painottavat elinvoiman vahvistamista. Iso ilon aihe sekä merkittävä työmotivaattori heille ovat muutoksen tielle lähteneet asiakkaansa, joiden silmiin syttyvät elämänilon valot, kun terveys monipuolisesti kohenee. Naiset myöntävät, että ihmisen on tavallaan helppo kätkeytyä sairauden ”suojaavaan viittaan”. Kaarinalle merkittäviä maailmankuvan avartajia ovat myös olleet professori Toivo Rautavaaran ja sveitsiläisen kasvilääkinnän uranuurtaja Alfred Vogelin näkemykset luonnon parantavista mahdollisuuksista. – Usein asiakkaat toteavat, että tämä on meillä suvussa, esimerkiksi sydänvaivat, korkea verenpaine ja -kolesteroli sekä ylipaino ja kakkostyypin diabetes,ja näille emme voi mitään, huomauttaa Kaarina ja korostaa, että sukurasitteet on hyvä tiedostaa, jotta voisi elää niitä aktivoimatta. – Sairaudet pitää hoitaa, kun niiden aika on, mutta on hyvin vaarallista ja surullista ihmisen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta, jos ihminen alkaa harrastaa sairautta, pohtii Aila. Testaamalla terveyttä Geenit eivät olekaan ihmisen kohtalo, vaan Kaarina Krogeruksen (vas.) ja Aila Pion mielestä mahdollisuus. Entisestä minästä ei haluta tai uskalleta luopua, sanoo Kaarina, mutta ehdottomasti kannustaa muutokseen. ,, seleenin tai rasvahappojen huono imeytyminen ja riittämätön saanti. Eivät sittenkään kohtalomme Geenit, sattuma ja elämäntavat. – Elämäntavoillaan voi vaikuttaa, etteivät perimässä olevat huonot geenit aktivoituisi. Kun hyvistä rutiineista tulee tapa, niin ne myös helpommin pysyvät, he muistuttavat. He nimittäin korostavat, että elämäntavoillaan voi vaikuttaa, etteivät perimässä olevat huonot geenit aktivoituisi. He muistuttavat, että pienetkin korjaukset elämäntavoissa ovat isoja askelia kohti parempaa terveyttä. – Haluamme kannustaa elämäntaparemonttiin ja sen pysyvyyteen, antaa tietoa ja vinkkejä sekä tukea ihmistä hänen uudella polullaan, naiset kuvaavat asiakkailleen tarjoamaansa työkalupakkia. Geenitestit ja niiden tulosten analysoinnin mukainen elämäntapojen suunnanmuutos tarjoavat tähän hyvän työkalun, sanoo Aila. – Me tulkitsemme asiakkaalle, mitä geenitestin analyysissä on tullut esille ja suosittelemme tarvittavia korjausliikkeitä, joiden avulla hänen on mahdollista vaikuttaa geenitestissä selvinneisiin terveytensä riskitekijöihin. Geenitestin tulosten avulla voidaan esimerkiksi selvittää ravintoaineinen imeytymistä, aineenvaihdunnallisten prosessien tilaa, kehon kykyä poistaa toksiineja tai biologisen ikääntymisen vauhtia kehossa. Asiakas ottaa geenitestin sen mukana postitse tulevien ohjeiden mukaisesti itse kotona syljestä ja lähettää laboratorioon analysoitavaksi. Luontaisterveys 73 . Entisestä minästä ei haluta tai uskalleta luopua. Kaikkeen tähän ihminen voi itse synergisesti elämäntavoillaan vaikuttaa, tiivistää Aila. Isosti informaatiota Geenitestaus toimii Ailan ja Kaarinan mukaan muun muassa hyvänä herätyksenä elämäntapatarkistukseen ja -remonttiin ja antaa tarvittaessa laajemman kuvan elintapojen korjaavista mahdollisuuksista. Y stävättäret ja yhteistyökumppanit, monipuolisesti kouluttautuneet luontaisalan ammattilaiset ja ensimmäiseltä koulutukseltaan sairaanhoitajat Kaarina Krogerus Jyväskylästä ja Aila Pio Lappeenrannasta oivalsivat jo vuosikymmenet sitten Hippokrateen lauseen ”Ruoka olkoon lääkkeesi ”olevan terveyden perusta. Samalla yleensä hyvinvointi monella saralla kohenee. Terveys muodostuu kokonaisuudesta: fyysisestä, psyykkisestä ja sosiaalisesta osa-alueesta. Molemmat myös vakuuttuivat vuonna 2012 edesmenneen lääkäri Antti Arstilan kokonaisvaltaisesta ja syvällisen humaanista näkemyksestä ihmisen hoitamisessa ja terveyden vaalimisessa. – Ihminen rakastaa rutiineja
Hän painottaa, että joustavassa ja läpäisykykyisessä solukalvossa oleva rasvahappojen kaksoislibidikerros tarvitsee tasapainoissa olevat rasvahapot. Solukalvo joustavaksi Solujen optimaalisen toiminnan, ravintoaineiden esteettömän imeytymisen, kuona-aineiden poispääsyn ja solujen keskinäisen kommunikaation perustana Aila korostaa joustavaa ja läpäisykykyistä solukalvoa. – Liikaa valkoista sokeria, nopeasti veren sokeria nostavia höttöhiilareita ja huonolaatuisia raffinoituja kasviöljyjä, kuten omega-6-voittoisia auringonkukka– ja maissiöljyä, joita on erityisesti valmiselintarvikkeissa ja pikaruoassa. Omega-3 -rasvahapoista ALA-rasvahappoja on esimerkiksi kasviöljyissä, pähkinöissä ja siemenissä. Maaperä on köyhtynyt, vesistöt saastuneita ja ruokaa käsitellään erilaisin kemiallisin ainein ja prosessein, he harmittelevat. Kyseiset entsyymit vaikuttavat siihen, miten keho käsittelee erityisesti omega-6 -ja omega-3 -sarjan rasvahappoja. – Ravinnon omega-3 -sarjan ALA-rasvahappojen muuntuminen EPA-rasvahapoksi on suomalaisista heikkoa arviolta enintään 8 % miehistä ja 21 % naisista. – On huomioitavaa, että osalla suomalaisista on geenivariaatio, jossa tämä muuntuminen ei toimi sujuvasti, jolloin keho ei pysty hyödyntämään kasviperäisiä rasvahappoja riittävästi. – Mikäli kasviperäiset rasvahapot eivät pilkkoudu, tulisi välttämättömät rasvahapot saada kalasta tai kalaöljyvalmisteista, Aila ja Kaarina korostavat. – Kaiken kaikkiaan ravintomme on merkittävästi ravintoaineköyhempää kuin esimerkiksi 40 vuotta sitten. He huomauttavat, että FADS-geenin variantti voi vaikuttaa rasvahappojen aineenvaihduntaan ja siten aiheuttaa haittoja terveydelle, esimerkiksi sydän-, aivo-, silmä– ja ihoterveydelle, kognitiivisiin toimintoihin ja altistaa tulehduksille sekä vaikuttaa hormonaalisiin toimintoihin. vain laastari oireeseen ja itse juurisyy jää hoitamatta, sanoo Aila. ,,. Omega-3 -sarjan EPAja DHA-rasvahappoja on erityisesti rasvaisissa kaloissa. 74 Luontaisterveys Aila Pio kertoo, että pysyäkseen joustavana ja läpäisykykyisenä solukalvossa oleva rasvahappojen kaksoislibidikerros tarvitsee tasapainossa olevat rasvahapot. kovia rasvoja, kerta -eli monotyydyttymättömiä sekä monityydyttymättömiä omega-6 ja omega-3 -rasvahappoja. – Solukalvon koostumus ja rakenteelliset ominaisuudet ovat ratkaisevia solujen terveyden ja sen myötä koko elimistön terveyden kannalta. He suosittelevat laadukasta kalaöljyvalmistetta nestemäisenä ja yksilöllisesti annosteltuna päivittäiseen käyttöön rikastamaan ruokaa, koska harva syö päivittäin hyvälaatuista rasvaista kalaa. Merkittävä syyllinen kansansairauksiimme lymyää Ailan ja Kaarinan mukaan lautasella. Solukalvon tulee olla tarpeeksi jäykkä, jotta se toimii hyvänä rakenteellisena tukena soluille. Aila ja Kaarina kertovat, että rasva-aineenvaihduntaan liittyvä geeni, FADS1 säätelee rasvahappojen aineenvaihdunnassa mukana olevin entsyymien toimintaa. – Ravinnosta saatu kasviöljy, jossa on omega-6 -sarjan LA-rasvahappoa (omega-6:n esiaste) muuntuu kehossa entsyymireaktion avulla gammalinoleenihapoksi eli GLA:ksi ja edelleen arakidonihappo AA:ksi, kun taas ALA-rasvahappo muuntuu samojen desaturaatioentsyymien avulla EPA:ksi ja DHA:ksi. Korjausliike kalaöljyllä Lähes kaikki elintarvikkeet sisältävät erilaisia rasvahappoja: tyydyttyneitä ns. Tämä on selvinnyt suomalaisissa tieteellisissä tutkimuksissa, kun on tutkittu geenien ja ravinnon välisiä yhteyksiä. – Näistä omega-6 ja omega-3 -rasvahapot ovat välttämättömiä, ne ovat elintärkeitä, mutta elimistö ei pysty itse valmistamaan niitä, joten ne on saatava ruoasta. Omega-6 -rasvahappoja saa erilaisista kasviöljyistä. Mitä enemmän solukalvossa on kovia rasvahappoja, sitä jäykempi solukalvo ,, Ravintomme on merkittävästi köyhempää kuin esimerkiksi 40 vuotta sitten
Aila ja Kaarina kertovat, että suomalaisessa väestössä yleinen ApoE4-genotyyppi liitetään Alzheimerin tautiin. Peter Jentschuran ohjelma 010 320 8041 o ce@eh-import. – Koska ihmisillä on yksilöllinen rasva-aineenvaihdunta ja yksilölliset vaikutukset voivat vaihdella merkittävästi, suosittelemme rasvahappotason mittauttamista verestä, Aila ja Kaarina sanovat. Aila kannustaa kiinnittämään huomiota kovan ja pehmeän rasvan suhteeseen, jonka olisi hyvä olla 4:1. 3-Sprung_Plakat_A1_FIN_06-2020_T-13653_KORR_EHIMPORT.indd 1 3-Sprung_Plakat_A1_FIN_06-2020_T-13653_KORR_EHIMPORT.indd 1 25.9.2020 16:53:33 25.9.2020 16:53:33 on. Samalla on hyvä lisätä pehmeän rasvan, ja nimenomaan omega-3-rikkaan kalaöljyn saantia. – Se antaa tietoa ravitsemustilasta ja tarjoaa yksilöllisen näkökulman ravitsemuksen ylläpitoon, erityisesti omega-3-pitoisen kalaöljyn optimaalisesti sopivasta annoksesta, Kaarina lisää. LT Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Kukkatipat Luonnonkosmetiikkaa palvelua Asiantuntevaa ja sydämellistä Elinvoimaa ja vireyttä loppuvuoteen PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400254 Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi. Kun vähennät sokerin ja tärkkelyksen saantia, kovan rasvan määrä kehossa vähenee. – Kovaa rasvaa saa ruokavaliostaan suhteellisen helposti vähennettyä, kun vähentää pienin askelin punaisen lihan, juustojen ja runsasrasvaisten meijerituotteiden käyttöä. 2 Uudistaminen KUONA-AINEIDEN POISTAMINEN EMÄKSISEN VARTALOHOIDON AVULLA ESIKUVANA LAPSIVEDEN LUONNOLLINEN KOOSTUMUS, pH 8,5 Kuonanpoisto 3 Emäksinen vesi Iho/limakalvot Liotus KUONA-AINEKERTYMIEN LIOTUS 49 YRTIN AVULLA Rasva Vesi Energiansa kuluttanut mineraaliaines Irrotetut, uudistuneet, agressiiviset hapot/haitta-aineet Kuonan irrottaja Kuona-aines 1 KOLMIVAIHEINEN KUONANPOISTO Tri h.c. – Huomioitavaa on myös, että ruokavalion sisältämä ylimääräinen sokeri muuttuu koviksi rasvahapoiksi ja varastoituu niiden muodossa, sekä solukalvoissa että rasvakudoksissa. neutralisoivat happoja ja kuona-aineita sekä tekevät nämä vaarattomiksi Kasviperäiset, energiapitoiset mineraaliaineet ... Asiakas voi ottaa itse kotona kuivaverinäytteen ja lähettää sen laboratorioon. Ja sama pätee toisinpäin: mitä enemmän solukalvossa on monityydyttymättömiä rasvahappoja, sitä juoksevampi se on. Luontaisterveys 75 C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04 HAPPOJEN JA HAITTA-AINEIDEN NEUTRALISOINTI YLI 100 MONIVAIKUTTEISEN KASVIN AVULLA ... – Tulosten perusteella rikastetaan ruokaa omega-3 -lisäravinteella ja turvataan näin rasvahappoaineenvaihduntaa ohjaavien geenien toimintaa. – Tämän geenin omaavat sietävät huonosti kovia rasvoja ja hyötyvät pehmeistä rasvoista, erityisesti omega-3:sta, jota saa kalasta ja kalaöljyvalmisteista tai vegaanisesta omega-3-leväöljystä. Toisaalta solukalvon tulee myös olla tarpeeksi juokseva, läpäisykykyinen, jotta ravintoaineet pääsevät sisään ja kuona-aineet ulos. www.eh-import
Hän päätti opiskella terveydenhoidollisen jalkojenhoidon ammattitutkinnon, ja valmistui vuonna 2018. Medi meets pedi! Jalkojen hyvinvointi terveyden perustana konkretisoitui Hanne Stoltille hänen Vieno-mummansa ollessa hoitokodissa. Lähihoitajaksi kouluttautunut, nyt 42-vuotias Hanne Stolt työskenteli tuolloin Seinäjoen kaupungin palveluksessa lastenhoitoalalla. – Pidensin vuonna 2016 äitiyslomaani. 76 Luontaisterveys M umman kynnet olivat usein jalkahoitoa vailla. Juuri eläkkeelle jäänyt äitini oli lastemme kanssa parina päivänä viikossa, että pystyin käymään koulutuksen lähiopetusjaksoilla, Hanne kiittää. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola – Imuriporan avulla voidaan ohentaa kynnen pintaa, jolloin hoitotuotteiden vaikuttavat aineet pääsevät paremmin hoitamaan kynttä, Hanne Stolt kertoo.. – Oivalsin, että jonkun pitäisi hoitaa ikäihmisten jalkoja, kun he eivät siihen enää itse kykene. Hänen perheessään on aviomies ja kaksi tytärtä, 14– ja 7-vuotiaat
Näistä Valviran hyväksymistä jalkahoidoista Diabetesliiton jäsenet saavat 15 prosentin alennuksen. – Varpaanvälit on tärkeä tarkistaa säännöllisesti, koska niissä olevat hautumat voivat altistaa esimerkiksi kynsisienelle. Kiireetön hetki Hoidon aluksi Hanne tarkistaa asiakkaansa varpaanvälit. Jalkojen rasvaamisen jälkeen voi lähteä tepsuttelemaan ilman pelkoa liukastumisesta ja vetää sukkahousut ja sukat samantien jalkaansa. Paljon hän tekee myös ennen ja jälkeen hoidon. Voidepallon koostumus pysyy ”pallomaisena”, Hanne kertoo. Sen kehittäjällä, saksalaisella tohtori Katharin von Gavelilla on yli 25 vuoden kokemus jalkojen hoidosta. Reilun tunnin kestävä Footlogix-jalkahoito maksaa noin 60 euroa. Pieni määrä riittää, kuten muitakin Footlogix-tuotteita. Jalkaja kenkädeo pitävät jalat ja kengät raikkaina. Varpaanvälien hautumaa voi hoitaa ja ennaltaehkäistä lampaanvillalla, jota minulta voi ostaa kotiin. Aloitettuani shindon käsien puutuminen ja kipuilu ovat kadonneet. Sitten mukaan tulivat muun muassa imukuppihieronnan, intialaisen päähieronnan sekä kuumakivihieronnan opinnot. Ensin hän kouluttautui hoitoturvetuotteita jalostavan LehtoPeatin yrittäjän ja kouluttajan, Heikki Ruhan johdolla turvehoitajaksi. En mennytkään hierojakouluun, vaan vaihdoin opinnot kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi. Hannen saa myös tilata tekemään saunahoitoja. – Niiden raaka-aineet on kehitetty yhteistyössä sekä lääketeollisuuden että jalkojenhoidon ammattilaisten, mutta myös asiakkaiden kanssa, Hanne kertoo. – Esimerkiksi Footlogix-jalkakuorinnassa on orgaanista mikrolevää ja eteerisiä öljyjä. – Kärsin pitkään käsien puutumisesta ja kipuilusta, varsinkin aamuyöstä ranteet olivat kuin tulessa. Kylmille jaloille lämmikettä Hanne korostaa Footlogix®-jalkatuotteiden huolellisesti suunniteltua koostumusta. Epäilin rannekanavaoireyhtymää. Sauna on hänelle tärkeä itsehoitomuoto, ja ehdottomasti puulämmitteinen sauna, jossa löylyt ovat pehmoiset ja kosteat. – Halkeamat ovat monesti kipeitä, ja niistä on vaara päästä bakteereja verenkiertoon asti. Saunahoitoja ja kuppausta hän tekee perheensä omakotitalon yhteydessä olevassa saunahoitotilassa. Välineet desinfioidaan ja steriloidaan, pinnat desinfioidaan ja hoidossa käytetyt pyyhkeet pestään. Olo on pirteämpi ja iho ei kutise. – Niiden yhteisvaikutus edistää jalkojen mikroverenkiertoa ja auttaa siten kroonisesti kylmistä jaloista kärsiviä. – Monet ulkona töitä tekevät, vaeltajat sekä kylmistä jaloista kärsivät ja etenkin ikäihmiset ovat tykästyneitä tähän lämmittävään vaahtovoiteeseen. Luontaisala imaisi mukaansa Terveydenhoidollisen jalkahoitajatutkinnon jälkeen Hanne innostui opiskelemaan luontaishoitoalaa. – Footlogix®-voiteet ovat vaahtomuotoisia. Viime kesänä Hanne valmistui saunaterapeutiksi Mervi Hongiston ja Merja Pihlajamäen saunaterapiakoulutuksesta. Kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi hän valmistui kolmen vuoden koulutuksen jälkeen. Kotona jalkakuorinnan käyttö on kätevää, kun sitä laittaa kuorintahanskaan ja kuorii sillä jalkansa. Ne imeytyvät erittäin hyvin ja nopeasti, eivätkä jätä rasvajälkiä lattiaan. – Saunon lähes joka ilta. Hänen tekemäänsä Footlogix-jalkahoitoon kuuluu jalkojen kylvetys, kuorinta, kynsien siistiminen imuriporan avulla, kynsinauhojen hoito, tarpeen mukaan raspaus, kovettumien ja känsien hoito sekä rentouttava hieronta. LT Tutustu Hannen palveluihin somessa: hyvinvointipalveluthannestolt sekä www.hannestolt.com Hoitoturpeen on todettu esimerkiksi: • auttavan iho-ongelmiin • lievittävän kiputiloja • vilkastuttavan aineenvaihduntaa • tehoavan selluliittiin • hoitavan hiuspohjaa ja vähentävän hiustenlähtöä • helpottavan vaihdevuosivaivoja • rentouttavan ja parantavan näin unen laatua.. – Footlogix® on maailman ensimmäinen jalkojenhoitosarja, jossa ”medi meets pedi” eli lääketiede kohtaa jalkojenhoitotieteen. Hanne pitää tärkeänä käydä itsekin monipuolisesti luontaishoidoissa, sekä iloksi, terveydeksi että myös sen vuoksi, että säilyy tuntuma hoidettavana olemiseen. Kuoriva vaikutus aikaansaadaan hohkakivijauheella. Koulutuksen aikana tulee tehdä 300 harjoitushoitoa, Hanne teki niitä kolmen vuoden aikana yli 800. – Ennen kalevalaisen jäsenkorjaajan opintojen aloittamista olin jo päässyt hierojakouluun, mutta rupesin ajattelemaan, että haluan jotenkin erottautua hoidoillani. Kylmille jaloille kehitetyssä Footlogix-vaahtovoiteessa on arnicaa ja rosmariinia. Vaahtovoiteissa käytetään patentoitua Dermal Infusion -teknologiaa, jonka avulla vaikuttavat aineet läpäisevät ihon okasolukerroksen yläpuolisen jyväiskerroksen ja pääsevät siitä epidermikseen saakka. Hanne muistuttaa, että mikäli kantapäissä on halkeamia, ne on syytä hoidattaa ja hoitaa hyvin. Hanne haluaa tarjota asiakkailleen kiireettömän ja rauhallisen jalkahoitohetken. Tuoteperheessä on myös erikoistuotteita esimerkiksi jalkaja kynsisienen hoitoon. – Vehnän vähentäminen sopii minulle selkeästi. Palaute oli hyvää, Hanne kertoo. ,, . Hänen hoitolansa yhteydessä olevasta myymälästä saa myös ostaa kotiin Footlogix®-jalkahoitotuotteita. Kanadassa valmistetut Footlogix®-tuotteet perustuvat tieteelliseen tutkimukseen. Mikäli pallo ei mene kokonaan, lopun voi sipaista pöydän kulmaan ja käyttää vaikkapa aamulla. – Purkista puristettu pingispallon kokoinen voidepallo on sopiva määrä molemmille jaloille. Vaahtovoiteessa oleva urea sitoo tehokkaasti kosteutta, ja jalat pysyvät pitkään kosteutettuina. Varusmiehet kokeilivat sitä maastoleirillä, jossa oli sekä kylmät että kosteat olosuhteet. – Hurahdin perinnehoitoihin! hän naurahtaa. Luontaisterveys 77 ,, Etenkin miehet tykkäävät käyttää kenkädeoa. Japanista Suomeen parikymmentä vuotta sitten kotiutuneen shindo-kehotyöskentelymenetelmän pitkät, rauhalliset venytykset pitävät Hannen kehon liikkuvana, vapauttavat lihaskiristyksiä ja sen hengitysharjoitukset myös rentouttavat. Peräseinäjoella, Etelä-Pohjanmaalla olevassa hoitolassaan Hanne tekee Footlogix®-jalkahoitoja. Shindolla selkärankaan saadaan liikettä, ja sen myötä ääreisverenkierto paranee. – Etenkin miehet tykkäävät käyttää kenkädeoa, sanoo Hanne. Myös ravintoasiat kiinnostavat Hannea sekä luontaisterapiaopintojen että omien kokemustensa kautta. Hannen mukaan vaahtovoiteista riittää pitkäksi aikaa. – Imuriporalla voidaan ohentaa kynnen pintaa, jolloin hoitotuotteiden vaikuttavat aineet pääsevät paremmin hoitamaan kynttä, Hanne kertoo. Terveydenhoidollisen jalkahoidon sekä muut valikoimansa luontaishoidot hän tekee Peräseinäjoen keskustassa olevassa hoitolassaan, jossa hänellä on myynnissä hoitoja luontaistuotteita
Turpeen Hanne ottaa pois imukupilla ja puhdistaa vielä kostealla, ihoa kuorivalla, lämpimällä pyyhkeellä. Se on tiiviisti pakkautuneena hapettomassa tilassa. Turvetuotteita myös kotikäyttöön! Uudistunut verkkokauppa www.lehtopeat.com LehtoPeat laadukkaalla turpeella saat kevyet ja hoidetut jalat. Geologinen tutkimuslaitos analysoi 1990-luvun alussa Lehtosuon hoitoturve-esiintymän. LehtoPeat Oy Meijeritie 13 63700 Ähtäri www.lehtopeat.com +358 400 267 401 l Otsonoitu sheavoi tehostaa ihon uusiutumista ja antioksidanttien tuotantoa iholla. Niska-hartiaseudun ja selän turvehoidossa Hanne levittää lämmittämänsä, suklaakastikemaisen hoitoturpeen asiakkaan selkään ja hartioille, ja peittää ne muovilla. – Turvehoito voidaan tehdä myös kasvoille. – Alimmat osat eli käyttämämme hoitoturve on erittäin hyvin maatunutta. Sen päälle tulevat lämpimät hoitopakkaukset sekä viltti. – Hoitolassani teen osaturvehoitoja esimerkiksi niska-hartiaseudulle, selälle ja jaloille. Hoitaminen on Hanne Stoltille kutsumus. Lämpöisen turpeen vaikuttaessa kädet sekä pään alue hierotaan. Sitten hän tekee rentouttavan hieronnan ja käyttää siinä apuna eteeristen öljyjen ja rohdoskasvien, kuten mesiangervon, koivun ja siankärsämön hoitavaa voimaa. Tämä rahkaja saraturpeesta koostuva turvekerros on iältään 5000-6000 vuotta vanhaa. – Se todettiin erittäin vanhaksi ja koostumukseltaan hoitoturpeeksi ihanteelliseksi, Heikki Ruha kertoo. 0456051681 www.white-swan.fi Otsonoidut ihonhoitotuotteet 20,25,50 ml 50 ml Vahva OTSONOITU OLIIVIÖLJY – jalkojen ja kynsien hoitoon OTSONOITU KOSTEUSVOIDE hyaluronihapolla – kosteuttava anti-age voide. Lämmössä lepäillään puolisen tuntia. Hannen hoidoissaan käyttämän turpeen LehtoPeatin yrittäjä Heikki Ruha nostaa Ähtärissä sijaitsevasta, jääkauden jälkeen muodostuneesta Lehtosuosta, joka on 200 metriä meren pinnan yläpuolella. – Jo pikkulapsena tykkäsin hoivata eläimiä ja nallevauvoja. Puh. Hoitoturve onkin erittäin hyvä kasvojen ihon kosteuttaja, hän sanoo. Turpeen säilymistä hyvänä vuosikausia edistää sen sisältämä luonnon säilytysaine eli pektiini, sanoo Ruha. l Hyaluronihappo kosteuttaa ihoa tehokkaasti ja tasoittaa kasvojen pintajuonteita. Turvesaunassa koko keholle levitetään turvetta ja annetaan sen vaikuttaa vähintään puolisen tuntia. Siinä on pelkästään täydellisesti maatuneita suokasveja, todellisia suomalaisia superyrttejä. l Skvalaani on luonnollinen syväkosteuttaja ja tehostaa myös otsonoidun sheavoin vaikutusta. 78 Luontaisterveys Lymfakierron aktivaattori Mikäli aineenvaihdunta tuntuu olevan jumissa, turvottaa, jalat painavat väsyneinä, lihakset kiristävät ja on monia epämääräisiä oireita, kuten päänsärkyjä, niin Hanne Stolt kannustaa kokeilemaan turvehoitoa
Antimikrobisten ominaisuuksien lisäksi otsonoidut öljyt tehostavat ihon uusiutumista. Pienikin tippa puhdasta rasvaa leviää laajalle alueelle. Otsonoitua öljyä on siveltävä kahdesti päivässä, jotta sieni ei levisi uuteen, kasvavaan kynteen. Koska jalkaja kynsisieni ovat sitkeitä sieni-infektioita, niin niissä on perusteltua käyttää mahdollisimman antimikrobista tuotetta. Turvallisuuden vuoksi otsonoituja öljyjä voi huoletta käyttää silloinkin, kun diagnoosi ei ole varma. Öljyn antimikrobiset ominaisuudet kasvavat otsonoitaessa sitä mukaa kun öljyssä on sidoksia, joiden kanssa otsoni voi reagoida. Otsonoitu öljykään ei tehoa, ellei se pääse kosketuksiin sienen kanssa. Kärsivällisyys palkitaan, sillä kattavimman tutkimuksen mukaan kolmen kuukauden hoidon jälkeen 200 potilaasta yli 90 prosenttia oli päässyt kynsisienestä eroon otsonoidulla öljyllä. Niistä on usein apua moniin iho-ongelmiin, vaikkei iholla olisikaan infektiota. Ainoastaan kuusi heistä sai sivuvaikutuksia, ja nekin loppuivat nopeasti, kun tuotteen käyttö lopetettiin. Silti mitään ”supervahvoja” otsonoituja öljyjä on turhaa ja joskus jopa haitallista käyttää. Pieni määrä riittää Oma suosikkini jalkaja kynsisieneen on vahva otsonoitu oliiviöljy, mutta normaalivahvuisesti otsonoidut seesamija oliiviöljytkin ovat hyviä. Kynsisienen hoito vaatii säännöllistä kynnen ohentamista viilaamalla, jotta otsonoitu öljy pääsee syvemmälle. Mitä vahvempaa otsonoitu öljy on, sitä antimikrobisempaa se myös Otsonoiduista öljyistä apua jalkaja kynsisienen hoitoon Rihmasienten aiheuttamat jalkaja kynsisieni ovat kiusallisia ihotauteja. Sittemmin niiden teho on todettu useissa, ihmisille tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa. Kosmeettisina valmisteina niiden ostamiseen ei tarvitse reseptiä. Kynsi on kovaa materiaalia, eikä juuri mikään aine imeydy siihen kunnolla. Otsonoidut öljyt – liian vahvat pois lukien – ovat turvallisia tuotteita myytäväksi kosmeettisina valmisteina, jollaisina kaikki Suomessa valikoimissa olevat otsonoidut öljyt myydään. Kun lähes kaikki tällaiset sidokset ovat reagoineet, alkaa öljyyn muodostua enemmän ja enemmän haitallisia yhdisteitä. Sen jälkeen öljyn teho kuitenkin heikkenee. Sen vuoksi niitä ei kuitenkaan saa markkinoida terveysväittämin, eikä niiden teho esimerkiksi jalkaja kynsisienen hoidossa ole laajasti tunnettua. Sitkeä hoidettava Jos jalkasienen hoito on helpohkoa, ei kynsisienestä valitettavasti voi sanoa samaa. Teksti: Miika Sallinen Tuo tevin kki on. Otsonoitu öljykään ei tehonnut nopeasti. Ketokonatsolia käyttäneistä verrokkipotilaista sama tapahtui 13,5 prosentille. Siihen voi kysyä vinkkejä jalkojenhoidon ammattilaisilta. Myöhemmin niiden on myös havaittu uudistavan ihoa tehokkaasti, ja muun muassa tehostavan paikallista verenkiertoa. Yleisimmin sieni ilmestyy ensiksi varvasväleihin, jossa se aiheuttaa punoitusta, kutinaa, hilseilyä ja halkeilua. Ne voivat myötävaikuttaa ikävien ihoreaktioiden syntyyn, jotka voivat olla punoitusta, poltetta tai kihelmöintiä. Synteettistä ketokonatsoli-lääkevalmistetta käytetään ihonhoitotarkoituksissa ehkäisemään sieni-infektioita. Hän on kehittänyt White Swan -nimiset otsonoidut öljytuotteet.. Laajin jalkasienen hoitoa otsonoiduilla öljyillä käsittelevä tutkimus on tehty yli 2000 potilaalle. Jalkasienen hoidossa otsonoitu öljy on todettu teholtaan ketokonatsolin veroiseksi, joissakin tutkimuksissa jopa paremmin toimivaksi. Silti hoito kestää vähintään kuukausia. Jalkaja kynsisieni voivat muistuttaa esimerkiksi prosiasiksen tai punajäkälän oireita, joita molempia on hoidettu menestyksellisesti otsonoiduilla öljyillä. Luontaisterveys 79 O tsonoidut öljyt havaittiin antimikrobisiksi sieniä vastaan jo 1930-luvulla. Tällöin sieni katoaa iholta yleensä muutamassa viikossa. Usein käykin niin, että alkuun tuloksia näyttää tulevan, kun kynnen pinnassa olevat sienet alkavat kuolla. Jalkasienen hoidossa otsonoitua öljyä sivellään hoidettavalle alueelle mielellään kahdesti vuorokaudessa. LT Kehittämistään ja valmistamistaan White Swan -otsonoiduista öljyistä Miika Sallisen suosikki jalkaja kynsisienen nujertamiseen on vahva, otsonoitu oliiviöljy. Artikkelin kirjoittaja, filosofian maisteri, kemisti Miika Sallinen on tutkinut otsonoituja tuotteita vuodesta 2002 lähtien. Useimmat tutkimuksetkin onkin tehty öljyillä, jotka vastaavat normaalivahvuista, otsonoitua seesamiöljyä. Kun käyttää laadukasta otsonoitua öljyä ohjeiden mukaan, sivuvaikutukset ovat hyvin harvinaisia. Se on myös monipuolisin öljy, joka sopii lähes kaikkiin iho-ongelmiin niin terveelle kuin vaurioituneellekin iholle. Kahden kuukauden hoidon jälkeen vain reilu neljännes kynsistä oli parantunut, eli suurin edistyminen tapahtui kahden ja kolmen kuukauden välillä. Otsonoidut öljyt ovat erittäin riittoisia
– Se tuo turvallisuutta. Uusi aika sovitaan aina edellisen hoidon yhteydessä, Heidi hymyilee. Heidi on huomannut, että ikäihmiset ovat hyvin heterogeeninen joukko. – Kovettumien poistaminen, kynsien siistiminen, jalkojen ihon kosteuttaminen ja hieronta keventävät askelten lisäksi selvästi myös mieltä – ja sieluakin. – Selkeästi he, joilla on hyvät suhteet lapsiin, kokevat vähemmän yksinäisyyttä ja ovat tyytyväisempiä elämäänsä. Heidi pohtii, että hänen käyntinsä ovat ikäihmisille ilo siksikin, että hoitaja on aina sama. Iso ilo molemmille Ikäihmisten luona jalkahoitoja tekemässä käyvä Heidi Leino muistuttaa kaikkia pitämään jalat lämpiminä. – Tunnen, että pystyn tarjoamaan asiakkailleni iloa ja hyvää oloa, ja itse saan valtavasti iloa monipuolisista kohtaamisista. 80 Luontaisterveys M onesti tuntuu, että jalkahoito on jopa sivuseikka, vaikkakin hyvin tärkeä tapa ylläpitää liikuntaja toimintakykyä, vanhusten kotona jalkahoitoja tekemässä käyvä Heidi Leino pohdiskelee. Yksinäisyys helpommin masentaa, katkeroittaa ja sairastuttaakin ihan konkreettisesti, mikäli joutuu olemaan paljolti pelkän ulkopuolisen avun varassa. Teksti ja kuva: Reetta Ahola. Heidin toimintakenttänä on pääsääntöisesti Espoo, Vantaa ja Kirkkonummi läntisellä Uudellamaalla. Hän on kiitollinen työstään. kosmeettisia jalkahoitoja, mutta kiinalaista lääketiedettä ja akupunktiohoitoa sekä shiatsuterapeutiksi opiskelleena hän yhdistää jalkahoitoon rentouttavia ja virkistäviä painalluksia. Monesti iäkäs asiakkaani saattaa olla mennessäni hyvinkin surullinen, mutta hoidon lomassa ja yhdessä jutellessa kasvot alkavat loistaa, mieli kirkastuu, murheet ja kivutkin hetkeksi unohtuvat. Työni merkityksellisyys motivoi minua suuresti. – Aikaisemmin minulla oli oma kosmetologihoitola, kuusi vuotta olen tehnyt kotikäyntejä pääasiallisesti ikäihmisten luona. Silmiin syttyy valo Heidi korostaa, että ikäihmisten, kun kroppa ei enää niin helposti taivu, on tärkeä hoidattaa jalkoja, ja erityisesti diabeetikkojen, joille haavaumat jaloissa voivat olla kohtalokkaita. Valtaosa on vakioasiakkaita. Hän tarkentaa, että SKY-kosmetologina hän tekee ns. Esimerkiksi yhteiskunnan ylläpitämässä kotipalvelussa työntekijöiden vaihtuvuus on harmittavan suurta
Lapsenlapsia Heidillä on neljä. Kesäisin bambiperhe käy säännöllisesti puutarhassa tervehdyskäynneillä. Afrikassa koko kylä jakaa elämää keskenään iloineen ja suruineen, aina on aihetta juhlaan ja koko kylä kasvattaa, kuten sanonta kuuluu. Olen käynyt vaativan, 3,5 vuoden kiinalaisen lääketieteen koulutuksen, joten tekemäni akupainallus on turvallista. Yli 18 vuotta olen käynyt säännöllisesti osteopaatilla. – Oma osansa on varmasti tekemälläni lempeällä akupainalluksella, koska akupunktiopisteiden käsittely ulottuu energiakanavia pitkin koko kehoon sisäelimiä ja aivoja myöden. – Hyvistä teoistamme toinen toisillemme meidät ihmiset muistetaan, ei niinkään suurista saavutuksistamme. Perspektiiviä ymmärtää Heidi on avoliitossa afrikkalaisen miehen kanssa, myös hänen kolmen aikuisen tyttärensä perheissä on edustajia monista eri kulttuureista. Luontaisterveys 81 Luontoliikunta on Heidi Leinolle tärkeää itsehoitoa. – Kissoilla on vahvat energiat. Heidi panostaa myös itsensä hoitamiseen, jotta jaksaa hoitaa toisia. – Uskon, että monikulttuurisuus auttaa minua hoitotyössäni kohtaamaan erilaisia ihmisiä ja ymmärtämään monenlaisia elämäntilanteita, sekä ennen kaikkea pitkä kokemukseni hoitajana, hän pohtii. Lisäksi käyn hierojalla, energiahoidossa ja kasvohoidossa. Espoossa omakotitalossa Heidiä ja hänen miestään ilahduttaa kaksi kissatyttöä: 11-vuotias Ponyo ja 7-vuotias Nala. – Ulkoilen, käyn kuntosalilla, joogaan ja tanssin. LT Heidi Leinon tavoitat: 0400-963222, heidi.leino65@gmail.com.. Mielestäni hoitajan on tärkeä olla myös itse hoidettavana, jotta tietää, miltä hoitava kosketus tuntuu. Joskus ne jäävät tuijottamaan kaukaisuuteen, ja selvästi näkevät ja tuntevat jotain, jota me ihmiset emme silmin näe ja emmekä koe. – Mieheni monesti ihmettelee, miten omissa oloissamme me suomalaiset olemme. Heidi haluaa jakaa sekä läheisilleen että asiakkailleen ennen kaikkea hyvyyttä. Helsingissä syntyneen, 58-vuotiaan Heidin lapsuudenkoti oli suomenruotsalainen. Kaikkia Heidi muistuttaa pitämään jalat lämpimänä
Tätä voit tehdä vaikka jalkakylpyvedessä tai ennen tai jälkeen jalkakylvyn. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Työn takia voimme seisoa jalkojemme päälle useita tunteja päivässä. Teksti: Maarit Manninen. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi . Jalkojen hyvinvointiin kuuluvat hyvä jalkahygienia, laadukkaat sukat ja kengät, jalkajumppa sekä ammattilaisella käynti säännöllisin väliajoin. Talvi voi tuoda erilaisia jalkavaivoja ja kiputiloja. Vastaavasti istumatyö voi estää verta kiertämästä optimaalisesti. Jos olet ollut koko päivän jalkojesi päällä, virkistävä ja verenkiertoa elvyttävä jalkakylpy tuntuu ihanalta yhdistettynä pieneen jalkajumppaan. Jos olet kovin stressaantunut tai ylivirittynyt, lämmin jalkakylpy rauhoittavilla, eteerisillä öljyillä auttaa rentoutumaan ja myös saamaan unen päästä kiinni. Jalkajumppa voi olla niinkin yksinkertaista kuin varpaiden kipristely ja avaus sekä varpaiden harottelu. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. 82 Luontaisterveys T alvella jalat ovat piilossa kenkien sisällä, usein monta tuntia päivässä. . Talvisin helposti unohdamme jalkamme, kun niiden ei tarvitse olla esillä, kuten kesällä sandaaleissa tai paljain jaloin kävellessä. Tennispallon pyörittely jalkapohjan alla toimii aina; pyörittelyä voi tehdä vaikka työpäivän lomassa tai tv:tä katsellessa. Aromaterapia apunasi Katse jalkoihin Pieni jalkajumppa muutaman kerran päivässä auttaa verenkiertoa elpymään ja virkistää jalkoja. Rasvaa ne hyvin ja laita mukavat sukat. LT . . Jalkavaivoihin voi löytyä apuja jo pelkästään kiinnittämällä huomiota oikeanlaisiin ja oikeankokoisiin kenkiin. Pieni jalkajumppa muutaman kerran päivässä auttaa verenkiertoa elpymään ja virkistää jalkoja. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Jalkakylvyt tuovat apua myös kylmille jaloille sopivilla eteerisillä öljyillä täydennettyinä. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Jalkakylpyjen jälkeen kuivaa jalat huolellisesti. . Kerran viikossa tehty jalkakylpy voi olla oma hetkesi, jolloin voit rentoutua tai virkistyä. Myös kotona voit tehdä paljon jalkojesi hyvinvoinniksi. Voit lepuuttaa jalkojasi lämpimässä jalkakylvyssä ja käyttää eteerisiä öljyjä tukemaan haluttua tilaa. Jalat eivät saa hengittää ja voivat hiostua. Paljain jaloin ei tule käveltyä kotioloissa, jos lattiat ovat kylmät. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia
Sitrusöljynä appelsiini voi auttaa alentamaan kuumetta. latvatuoksuihin. Appelsiinin eteeristä öljyä ei suositella käytettäväksi ennen aurinkoon menoa. Sitruuna on fototoksinen, sitä ei suositella käytettävän ennen aurinkoon menoa. Sen pääaineosia ovat monoterpeenit (90%), aldehydit, alkoholit, ketonit, esterit ja kumariinit. Lisää eteeriset öljyt kasviöljyyn ja sekoita merisuolan joukkoon. Appelsiini tuo valoa ja lämpöä. Se toimii hyvin hieronnassa ongelmallisilla alueilla. Rosmariini virkistää, poistaa lihassärkyä ja stimuloi. Lisää jalkakylpyveteen. Jos haluat tehdä isomman erän valmiiksi lasipurkkiin, käytä yksi desilitra merisuolaa, kaksi ruokalusikallista kasviöljyä sekä eteerisiä öljyjä noin kuusi tippaa yhteensä.. Appelsiini tuo valoa ja lämpöä Merisuolaa ja eteerisiä öljyjä jalkakylpyihin Lämmittävä jalkakylpy Reilu ruokalusikallinen merisuolaa 1 rkl kylmäpuristettua kasviöljyä 2 tippaa appelsiinin eteeristä öljyä 1 tippa inkiväärin eteeristä öljyä 1 tippa mustapippurin eteeristä öljyä Sekoita eteeriset öljyt kasviöljyyn. Rentouttava jalkakylpy Reilu ruokalusikallinen merisuolaa 1 rkl kylmäpuristettua kasviöljyä 2 tippaa laventelin eteeristä öljyä 1 tippa appelsiinin eteeristä öljyä Ota tarvittava määrä merisuolaa. Sekoita sitten öljyt merisuolaan. Laita sitten merisuola lämpimään jalkakylpyveteen ja nauti olostasi noin 15 minuuttia. Laventeli saattaa alentaa verenpainetta. Tuoksulampussa tai diffuusorissa appelsiini voi tuoda helpostusta hengitystievaivoihin ja tukkoisuuteen. Lisää lämpimään veteen. Appelsiini kuuluu ns. Se tuo valoa ja lämpöä sekä kohottaa mielialaa. Eteeriset öljyt pitää emulgoida ensin kylmäpuristettuun kasviöljyyn ja vasta sen jälkeen sekoittaa merisuolaan. Tuoksu on samalla rauhoittava, mutta myös mielialaa kohottava. Eteerisiä öljyjä ei koskaan laiteta suoraan veteen tai iholle. Se on myös desinfioiva, ja sopii siten tulehtuneen ja rasvoittuvan ihon hoitoon. Hän on Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksen jäsen. Rosmariini ei sovi jatkuvasti käytettynä korkeaa verenpainetta poteville. Inkivääri ja mustapippuri lämmittävät ja ovat verenkiertoa edistäviä. Luontaisterveys 83 Eteerinen öljy esittelyssä Appelsiinin eteerinen öljy Citrus sinensis on mitä mainioin öljy talven pimeinä aikoina. Appelsiini poistaa nesteitä terpeenien vaikutuksesta. Sitruuna virkistää ja poistaa nesteitä. Pohjana resepteissä on merisuolaa, koska turvotusta poistavana se sopii hyvin jalkakylpyihin. Tämänkertaisen artikkelin kirjoittaja Maarit Manninen toimii aromaterapeuttina ja opiskelee vyöhyketerapiaa. Öljy saadaan puristamalla hedelmän kuoret. Voit tehdä jalkakylpyaineen jo valmiiksi purkkeihin tai tehdä vain kertakäyttöisen määrän. Appelsiinin eteeristä öljyä ei suositella käytettäväksi ennen aurinkoon menoa. Tuoksuparin voi löytää laventelista, muista sitrusöljyistä, kanelista, kaakaosta, mausteöljyistä ja setristä. Virkistävä jalkakylpy Reilu ruokalusikallinen merisuolaa 1 rkl kylmäpuristettua kasviöljyä 2 tippaa sitruunan eteeristä öljyä 1 tippa rosmariinin eteeristä öljyä Sekoita eteerinen öljy kasviöljyyn, ja sen jälkeen sekoita se merisuolaan. Tuoksu on kevyt, raikas, hedelmäinen ja makeanpuoleinen
Tukielimistölle parhaat Tärkeimmät solusuolat tukija liikuntaelinten hyvinvointiin ovat Solusuolat Nro 1, 2, 11 ja 12. Solusuolat eivät kuitenkaan korvaa kehon tarvitsemia välttämättömiä mineraaleja, vaan ne auttavat ravinnosta saatavien mineraalien imeytymisessä. Kalsiumfosfaatti edistää luuston terveyttä ja luutumisprosessia. Solusuola Nro 1 Calcium fluoratumia eli kalsiumfluoridia löytyy hampaiden Solusuolat, osa 3 Solusuolat auttavat ravinnosta saatavien mineraalien imeytymisessä, ja tukevat sitä kautta luustoa, lihaksia ja niveliä. Solusuoloilla voi vahvistaa luustoa, lihaksia ja niveliä sekä ylläpitää kehon liikkuvuutta. Kalsiumfluoridi osallistuu ihon keratinisaatioeli sarveistumisprosesseihin. Kylmänä vuodenaikana lihakset saattavat jännittyä ja jäykistyä herkemmin, mikä saattaa ilmetä raajojen aamujäykkyytenä sängystä noustessa. kiilteestä, luista, sidekudoksesta ja ihon uloimmista kerroksista. Sitä löytyy myös elastisista kudoksista, kuten jänteistä ja nivelsiteistä. Se auttaa ennaltaehkäisemään osteoporoosia ja luunmurtumia, hillitsee kasvukipuja, tuo lämpöä raajoihin sekä rentouttaa lihaksia. 84 Luontaisterveys T ukija liikuntaelimistöön kohdistuu päivittäin huomattava määrä rasitusta: erilaista liikkumista, nostamista, kantamista ja hankalia työasentoja. Kalsiumfluoridin puutos voi ilmetä muun muassa kudoksen löystymisenä tai kovettumisena. Kehon elastisuudesta vastaavan mineraalin, Nro 1 Calcium fluoratumin tarve saattaa myös lisääntyä kylmänä vuodenaikana, jolloin kehon liikkuvuus voi kärsiä joustamattomien jänteiden ja nivelsiteiden vuoksi. Kalsiumfluoridi lisää verisuonten seinämien kimmoisuutta ja voi siksi ennaltaehkäistä suonikohjujen muodostumista. Sen avulla kudokset venyvät ja supistuvat alkuperäiseen muotoonsa. Solusuola Nro 11:tä Silicea eli piitä esiintyy sidekudoksessa, luissa, lihaksissa ja ihossa. Kaksi ensimmäistä osaa ilmestyi viime ja edellisessä numerossa. Solusuola Nro 2, Calcium phosphoricum eli kalsiumfosfaatti on luuston tärkeä rakennusaine, joka vahvistaa ja tukee solujen uusiutumisprosessia luissa ja hampaissa. Solusuola Nro 2 Calcium phosphoricum lämmittää raajoja ja tuo rentoutuneisuutta lihaksistoon. Tämä solumineraali voi pehmentää kovettumia, kuten känsiä sekä vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä. Solusuolat liikkuvuuden tukena Diplomihomeopaatti ja fytonomi Filippa Nyqvist käsittelee solusuoloja Luontaisterveyslehden kolmiosaisessa juttusarjassa. Se on tärkeä mineraali myös veren, lihasten ja muiden kudosten uusiutumisessa. Sitä tarvitaan erityisesti kollageenin muodostukseen, jolla puo
Wilhelm Heinrich Schüssler havaitsi lähes 150 vuotta sitten, että kussakin elimistön solussa ja kudoksessa esiintyy 12 mineraaliyhdistettä, jotka ovat välttämättömiä kehon aineenvaihdunnalle. Solusuola Nro 12 Calcium sulphuricum, kalsiumsulfaatti vahvistaa rustokudosta ja niveliä sekä edistää sidekudoksen muodostumista ja uusien solujen kasvua. näistä kaupoista: Ruohonjuuri, Kärkkäinen, Hyvinvoinnin tavaratalo, Life ja Aito-kaupat. Solusuolat liikkuvuuden tukena Uudet Konjac-sienet Uutuustuotteet pukinkonttiin mm. Luontaisterveys 85 Solusuolat eli Schüsslerin kudossuolat koostuvat mineraaleista, jotka toimivat solujen elintärkeinä rakennusaineina. Solusuolat ennen kaikkea aktivoivat soluja vastaanottamaan ja hyötykäyttämään mineraalit verenkierrosta. Reumasairauksiin lukeutuvien nivelrikon, kihdin ja niveltulehduksen aiheuttamia oireita voidaan hillitä erityisesti näiden kolmen solusuolan avulla: Solusuola Nro 8 Natrium chloratum • säätelee kehon ja solujen nesteja suolatasapainoa • esiintyy solunulkoisessa nesteessä, rustokudoksessa ja luissa • säätelee nivelnestettä kosteuttaen niveliä • osallistuu rustokudoksen muodostumiseen myös yhdessä solusuolojen Nro 1 Calcium fluoratum sekä Nro 12 Calcium sulphuricum kanssa Solusuola Nro 9 Natrium phosphoricum • pitkittyneen happoylimäärän myötä, joka on usein elintavoista johtuvaa, elimistöön voi kertyä happoa esim. Kun niiden suhde häiriintyy, solujen kyky suorittaa luonnollisia toimintojaan heikkenee, mikä johtaa sairauteen. Lisätiedot: www.hyvanolonmaailma.fi, puh. Artikkelisarjan kirjoittaja, diplomihomeopaatti ja fytoterapian asiantuntija Filippa Nyqvist työskentelee homeopaattina PUR-kaupassa. Solusuolojen sisältämät kivennäisaineet ovat hyvin hienojakoisessa muodossa ja pieninä annoksina. LT. +358451412575 Nivelvaivojen hillintään lestaan on keskeinen rooli sidekudoksen, luiden, ruston ja jänteiden toimintakyvyn ylläpitäjänä ja vahvistajana. Solusuolat imeytyvät verenkiertoon suoraan limakalvolta ohittaen ruoansulatusjärjestelmän ja läpäisevät helposti solukalvon. Pii säätelee kalsiumaineenvaihduntaa yhdessä kalsiumfluoridin (Solusuola Nro 1) ja kalsiumfosforin (Solusuola Nro 2) kanssa, joten se sopii myös luutumisen tueksi ja vahvistamaan ikäihmisten luustoa. Tämä mineraali auttaa hillitsemään nivelten tulehduksellisuutta, sekä reumasairauksien ja kihdin syntyä. Kun nämä mineraalit ovat oikeassa suhteessa ja niitä on riittävästi, keho on terve. Saksalainen lääkäri Dr. Solusuolat tarjoavat keholle välttämättömiä hivenravinteita, joiden avulla keho voi rakentaa itsensä uudelleen solutasolla. kiteinä, mikä voi ilmetä reuma-, kihtitai nivelrikkooireina • natriumfosfaatti pystyy säätelemään elimistön happamuutta, auttaen elimistöä erittämään ja hajottamaan hapot aineenvaihdunnan lopputuotteiksi • solusuola Nro 9 Natrium phosphoricum on tärkeä mineraali reumasairauksien tukihoitona Solusuola Nro 10 Natrium sulphuricum • stimuloi maksan, sapen, suoliston, virtsarakon ja munuaisten toimintaa • kuonaa poistavia ja tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia • erityisesti kostealla ja kylmällä säällä esiintyviin niveloireisiin • auttaa kehoa poistamaan nestettä ikääntyvistä soluista, jotta ne voivat hajota ja tehdä tilaa uusille soluille • nesteturvotukseen ja ummetukseen. Aineenvaihdunnan vilkastuttajana se myös auttaa kehoa poistamaan tulehdusaineita
Niitä kolottaa ja tulehdus nostaa kuumetta, Urmo Selin harmittelee. Talvet hän viettääkin vaimonsa kanssa Thaimaan lämmössä. 86 Luontaisterveys Kylmän kostea sää tuntuu heti nivelissä. Infrapunapussista helpotusta reumakivuille Asiantuntijat uskovat, että päästessään syvemmälle kudokseen ja siten vilkastuttaen tehokkaasti verenkiertoa sekä myös aktivoiden kuonan poistoa infrapunasäteily pystyy helpottamaan reumaattisia niveltulehduksia. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola
suositellaan vähintään kolmesti viikossa puoli tuntia kerrallaan ja vähintään kuukauden ajan. – Moni urheilija käyttää infrapunapussia palautumiseen, koska aallonpituudeltaan auringon lämpösäteilyä vastaavan infrapunasäteilyn on todettu poistavan tehokkaasti maitohappoja lihaksesta. – Asiakas yleensä nukahtaa vajaan tunnin hoidon aikana makeasti, Merja Pihlajamäki kertoo pussia avatessaan. Siaminlahden länsirannikolla sijaitseva Hua Hin on noin 193 kilometriä pääkaupunki Bangkokista etelään. – Ehkä seurauksena sähköasentajan töistä, joita tein monet vuodet. Hilloke säilyy kylmässä viikkoja. Infrapunapussihoitokerta maksaa hänen saunahoitolassaan 30 euroa ja infrapunasauna 15 euroa kerralta. Hoito auttaa myös kipuilevaan selkään. Hänellä on kotinsa yhteydessä hoitosaunatilat, jossa on puulämmitteisen sisäsaunan ja pihalla olevan savusaunan lisäksi infrapunasauna, johon mahtuu kerrallaan neljä henkilöä. – Infrapunasäteily pääsee kudoksiin syvemmälle, noin 2-4 sentin syvyyteen, ja pystyy sen vuoksi rentouttamaan ja Kokeile lämmikkeeksi punasipulihilloketta Urmo Selinin vaimo Regina Selin valmistaa punasipuleista Urmon lisukeherkkua. – Olen joutunut syömään nivelreumaan 1970-luvulta saakka päivittäin kortisonia sekä lisäksi suuren määrän särkylääkkeitä. – Myös painonhallintaan ja selluliitin poistamiseen infrapunapussia käytetään, hän lisää. Jäähdytä purkki ja siirrä jääkaappiin. LT Tutustu Merjan hoitovalikoimaan: hyvanolonkeskus.net lämmittämään kudoksia tehokkaasti parantaen niiden aineenvaihduntaa: hapen saantia ja toisaalta kuona-aineiden poistumista. Puolessa tunnissa infrapunasaunassa palaa noin 600 kaloria, siksi laihduttajatkin suosivat infrapunasaunaa, hän sanoo. Selkäkivutkin laantuvat Suomen kesäsään ollessa kolea ja sateinen Urmo saa apua kolottaviin niveliin ja kivuista johtuvaan voimattomaan oloon samalla kylällä Parkanon Yliskylässä asuvalta, luontaishoitaja Merja Pihlajamäeltä, jonka hoitovalikoimiin kuuluvat myös infrapunasauna ja -pussi. – Infrapunasauna myös virkistää, jonka vuoksi moni käy siellä aamuisin. Nivelreuman kipeyttävät nivelet eivät sitä kestä. Haitallisia auringon UV-säteitä infrapunasäteily ei sisällä lainkaan. – Infrapunasaunassa riittävä lämpötila on 45 astetta. Talon he ostivat valmiina. – Mikäli henkilöllä on terveysongelmia, niin infrapunasaunomisesta on hyvä ensin neuvotella lääkärin kanssa, Merja korostaa. Vuosittainen kiinteistövero maksetaan Thaimaassa Suomen tapaan, Urmo kertoo. Selinien reilun 200 neliön suuruinen talo 400 neliön tontilla on Hua Hinin kaupungin aidatulla, 70 talon omakotitaloalueella. Saunasta mennään nautiskelemaan terassilla olevan porealtaan lämpimästä vedestä. Urmolla on myös astma. – Ulkomaalainen saa ostaa Thaimaasta talon, mikäli hänellä on siellä firma, joten perustimme pöytälaatikkofirman. Purkita punasipulihilloke puhtaaseen, kuumaan lasitölkkiin. Siellä heidän omakotitalossaan oleva sauna lämpeneekin viikoittain. Kun niveliä särkee, niin hän saattaa olla infrapunapussissa aamuin illoin 45-60 minuuttia kerrallaan. Optimaalinen hikoilu saavutetaan 30-45 minuutissa. Palautumisen tukena Merja Pihlajamäki kertoo, että infrapunapussin eli tarkemmin syvälämpömakuupussin eli infrapunamakuupussin sisällä lämpötila on noin 50-60 astetta. Kyseinen maan tapa on yksi valtion rahastuskeino ulkomaalaisilta. Infrapunapussi näyttää makuupussilta. Leikkaa kaksi isoa punasipulia ohuiksi viipaleiksi. Mittaa kattilaan sipulien päälle vajaan desin verran punaviinietikkaa, saman verran vettä ja puolisen desiä sokeria. Kortisoni nakersi luustoon osteoporoosin, selässä välilevy murtui, ja se leikattiin vuonna 2019. Jos nestettä haihtuu liikaa, lisää tilkka vettä. Infrapunasäteilyn päästessä kudoksiin 2-4 senttiin saakka ne lämpenevät syvemmältä ja solujen lämpötila nousee, minkä vuoksi hikoilu on intensiivistä suhteellisen matalassakin lämmössä. Saunavihdat Selinit taittavat lähimetsän eukalyptuspuista paikallisella jokaisen oikeudella. Paikalliset saavat elantonsa turismista ja pienteollisuudesta sekä riisin ja ananaksen viljelystä. Infrapunasauna sopii alhaisen lämpötilan vuoksi heillekin, jotka eivät kestä kovaa kuumuutta, Merja kertoo. Keittele seosta hiljalleen puoli tuntia. Thaimaan aurinkoinen ja kuuman kostea sää pitää Urmon nivelkivut koko ajan niin hyvin loitolla, että Thaimaassa hän myös pystyy saunomaan. Luontaisterveys 87 K esät Suomessa ja talvet Thaimaassa vaimonsa kanssa viettävä parkanolainen Urmo Selin, 78, ei voisi enää kuvitellakaan perisuomalaista kesänautintoa: saunomista ja pulahtamista saunasta päin järveen. Urmo on tykästynyt infrapunapussiin. Se lämmittää mukavasti Suomessa ja maistuu mausteisen ruoan kanssa myös Thaimaassa. Siinä altistui asbestille. Urheilijoilla infrapunapussi kulkee kätevästi mukana kisareissuillakin, Merja sanoo. Merja kouluttaa saunaterapeutteja yhdessä Mervi Hongiston kanssa sekä tekee saunahoitoja. Merjan mukaan pysyvien tulosten saavuttamiseksi infrapunasaunassa käyntejä. Mausteiksi voi keittämisen ajaksi lisätä kanelitangon, tähtianiksen tai muutaman kokonaisen neilikan
– Menetelmän on kehittänyt itävaltalainen urheilulääkäri Norbert Egger. – Laitteessa annettava pumppaava, lymfahoitoa muistuttava alipainehoito parantaa hoidettavan alueen verenkiertoa. – Siitä on tehty myös muita pienempiä tutkimuksia. Miten rasvakudos reagoi HYPOXI-harjoitteluun. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: HYPOXI Mihin HYPOXI-harjoittelun vaikutus perustuu kehon muokkauksessa. – HYPOXIssa aktivoidaan ilmanpaineen vaihtelun ja kevyen liikunnan avulla verenkiertoa ja aineenvaihduntaa tietyllä kehon alueella, esimerkiksi keskivartalossa, pakaroissa ja reisissä. Sitä kautta saadaan poltettua tehokkaammin rasvaa kyseisiltä alueilta. HYPOXI-laitteiden käytön kouluttaja, liikunta-alan asiantuntija Riina Tuokko avaa menetelmän vaikutuksia. Kosmeettisten ja painonhallinnallisten tavoitteiden lisäksi HYPOXI-harjoittelua hyödynnetään kuntoutuksessa. Miten HYPOXI-menetelmä on kehitetty ja miten sitä on tutkittu. Samalla kyseiseltä vartalon alueelta irtoaa verenkiertoon normaalia enem. Lisäksi HYPOXIsta on 25 vuoden ajalta käytännön kokemukseen perustuvaa näyttöä kymmenientuhansien tyytyväisten asiakkaiden tulosten muodossa. Lisäksi HYPOXI-harjoittelu aktivoi nestekiertoa. HYPOXIa tutkittiin Salzburgin yliopistossa silloin, kun se kehitettiin. 88 Luontaisterveys Kohdennetusti vauhtia rasvanpolttoon Naisille HYPOXI-harjoitteluksi suositellaan ensin alkulämmittelynä lymfahoidon kaltaista alipainehoitoa sekä sen jälkeen rasvanpolttoa aktivoivaa, kevyttä pyöräilyliikuntaa
Lisäksi hoito poistaa nestettä ja vähentää selluliittia. HYPOXIn internet-sivuilta löytyvät kattavat tiedot niiden sijainneista ja myös harjoittelun hinnoista. – Ennen HYPOXI-harjoittelun aloittamista kaikki kontraindikaatiot käydään läpi asiakkaan kanssa, mutta yleisesti sanottua, jos saa harrastaa kevyttä liikuntaa, niin silloin voi osallistua HYPOXIin. Sekä naisilla että miehillä hoitojaksoon yhdistetään terveellinen, tehokkaasti rasva-aineenvaihduntaa tukeva ruokavalio. ,, Kuntoutumisen tukena Riitta Mattila, 74, kertoo saaneensa merkittävää apua HYPOXI-harjoittelusta kuntoutuessaan lonkkaleikkauksesta. • Leikatut pakaralihakset vahvistuivat selvästi. HYPOXIn avulla saadaan aktivoitua myös nestekiertoa sekä kuona-aineiden aineenvaihduntaa. Hän piti reilun kuukauden ajan päiväkirjaa HYPOXI-harjoittelustaan, muun liikunnan määrästä sekä kirjasi tuntemuksiaan esimerkiksi kivun määrästä ja laadusta sekä turvotuksesta. – HYPOXI-hoito ei perustu sähköstimulaatioon, mutta laitteiden pumput toimivat sähköllä. – Ohjatussa HYPOXI-harjoittelussa käydään jaksoluonteisesti kolme kertaa viikossa. • Kyykkytestin tulos parani keskinkertaisesta erinomaiseen. HYPOXI parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa kohdennetusti hoidettavalla alueella, eli HYPOXI tukee kehon luontaisia toimintamekanismeja sisältä päin. – HYPOXIn ansiosta rasvakudos pienenee hoidettavalla alueella, samalla kuona-aineita poistuu ja nestekertymät vähenevät. Rasvahapot kulkeutuvat verenkiertoon paremmin hoidettavilta alueilta, kun sekä alipainehoidon että liikunnan avulla verenkierto vilkastuu kyseisillä alueilla. Miehet harjoittelevat pääsääntöisesti kävellen juoksumatolla erityisvalmistetussa HYPOXI-harjoituspuvussa. Selluliitti koostuu rasvan lisäksi kuona-aineista ja nesteestä. Luontaisterveys 89 ,, Harjoituksen aikana vatsan alueelle kohdistetaan paineenvaihtelua. – Naisille alavartaloon kohdistettava, vaihtelevaan ilmanpaineeseen perustuva HYPOXI-hoito on yleisesti tehokkain hoitomuoto. Siten naisille toimii erinomaisesti yhdistelmähoito, jossa yhdistyvät alkulämmittelynä lymfahoidon kaltainen alipainehoito sekä sen jälkeen rasvanpolttoa aktivoiva, kevyt pyöräilyliikunta. Raportointinsa apuna hän käytti Oura-älysormuksen antamaa päivittäistä dataa, kuten askelten määrää, vireystasoa ja unen laatua. Säännöllisen harjoittelun myötä: • Lonkan kivuliaisuus lievittyi ja jäykkyys vähentyi. Harjoituksen aikana vatsan alueelle kohdistetaan paineenvaihtelua. LT. Toiminta-aikanamme meillä ei ole ollut asiakkaina sähköyliherkkiä ihmisiä. juo riittävästi vettä, noudattaa monipuolista ruokavaliota, eikä päivästä toiseen istu liian pitkiä aikoja. Käyntikertoja tulisi olla vähintään kaksitoista. Missä Suomessa voi tehdä HYPOXI-harjoittelua. • Lonkan liikelaajuus lisääntyi. Miten sähköyliherkät reagoivat HYPOXIin. • Kävelyyn tuli lisää voimaa ja vakautta. Millaisissa tapauksissa HYPOXI-harjoittelu ei sovi. Mutta on tärkeää, että Liikunta-alan asiantuntija Riina Tuokko (takana) käy HYPOXIharjoittelun aloittavan asiakkaan kanssa läpi asiakkaan lähtötasoa, tavoitteita, harjoittelun toteuttamista sekä harjoittelun tuloksia tukevaa ruokavaliota. Miehille usein riittää yhdellä laitteella tehtävä HYPOXI-harjoittelu kolme kertaa viikossa. Tämä yhdistelmähoito parantaa vatsan ja alavartalon verenkiertoa, jolloin rasvanpoltto kohdistuu tehostetusti tälle alueelle. Alipainelaitehoidon lisäksi samalla käyntikerralla tehtävän kevyen liikuntaharjoituksen ansiosta keho käyttää rasvaa energiana. Millaista HYPOXI-harjoittelua suosittelet naisille ja miehille. Emme ole huomanneet, että selluliittialueiden ulkoinen stimulointi parantaisi tuloksia. Saako HYPOXI-harjoittelun vaikutusta selluliittiin tuettua kuivaharjauksen ja selluliittivoiteen avulla. Muutoinkin on hyvä tarkkailla esimerkiksi ruokavalion yllättäviäkin sokerija rasva-ansoja, joita ovat muun muassa monet kastikkeet, sokeroidut jogurtit sekä mehut, myös smoothiet ja pähkinätkin, jos niitä syö liikaa. Miten usein tulee harjoitella. • Painokin putosi, vaikka se ei ollut harjoittelussa ensisijaisena prioriteettina. män rasvahappoja. – HYPOXIssa ilmanpaineenvaihtelun ja kevyen liikunnan ansiosta saadaan aktivoitua verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, joten sen avulla saadaan hyötykäytettyä rasvaa selluliittialueilta. Voiko HYPOXI-harjoittelulla vaikuttaa selluliittiin. – HYPOXI Studioita on eri puolilla Suomea
Sen tuottama liikerata jäljittelee kävelyä nopeutetussa tahdissa. Liikerata jäljittelee kävelyä tai juoksua nopeutetussa tahdissa. Mäkisen kehittämät Oloni-klinikat toimivat Turussa ja Helsingissä. LisäkGalileo-laite toimii kuten keinulauta. Jos kävelemme virheasennossa, syntyy helposti kiputiloja rankaan, hartioihin, lonkkiin ja polviin. – Hoitovaikutukset tulevat laitteen päällä seisomisesta. Galileo-vibraatiohoidossa keinuntaliike jäljittelee puhdasta ja luonnollista kävelyliikettä. Värähtely vahvistaa syviä lihaksia Galileo on keinulautaperiaatteella toimiva koko kehon vibraatiohoitolaite. Teksti ja kuva: Merja Kiviluoma. Huonokuntoiset voivat asettaa jalkapohjat laitteelle esimerkiksi pyörätuolissa istuessaan tai vuoteessa maatessa. 90 Luontaisterveys J os liikkuessamme kehon liikeradat ovat tasapainossa, vältymme paremmin nivelten ja lihasten kiputiloilta. Se saa aikaan luonnollisen, refleksinomaisen liikkeen. – Galileo-hoitolaitteesta on tehty yli 150 lääketieteellistä tutkimusta. Näin kertoo terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkinen Oloni-klinikalta
Ravinteet imeytyvät paremmin Galileo-hoitolaite aktivoi Mäkisen mukaan 97 prosenttia lihassäikeistä, myös tahdosta riippumattomat syvät lihakset. Hän kertoo, että Galileo-hoitolaite toimii sekä aktiiviliikkujan ja liikuntakyvyltään heikentyneen kohdalla. Se saa aikaan luonnollisen, refleksinomaisen liikkeen. Hän korostaa syvien lihasten oikean liikeradan merkitystä Galileo-hoitolaitteen päällä harjoitellessa. Värähtely puolelta toiselle tapahtuu 5-30 Hertzin taajuudella. – Rohkaisen liikkumaan tutussa ja turvallisessa ympäristössä ilman apuvälineitä mahdollisuuksien mukaan, vaikka vain pieniä askeleita kerrallaan. Liikerata jäljittelee kävelyä tai juoksua nopeutetussa tahdissa. Yhden 30 minuutin hoitokerta vastaa yli kymmentä fysioterapiakäyntiä, vertaa Mäkinen. – Galileo-hoitolaitteen käytön myötä iäkkäämpi henkilö huomaa pystyvänsä taas poimimaan metsästä marjoja kyykkyasennossa, sanoo Mäkinen. Luontaisterveys 91 ,, Tee 10 hyppyä päivässä. Galileo-hoitolaitetta on käytetty Saksassa yli 20 vuoden ajan. – Ne henkilöt, jotka ovat menettäneet suorituskykyään ja -tehoaan, huomaavat tuloksia nopeasti. – Astmapotilaat hyötyvät Galileo-hoitolaitteesta, sillä sen käyttö vahvistaa keuhkojen lihaksia. – Galileo-hoitolaite kehitettiin alun perin Venäjällä kosmonauteille, joiden terveysongelmat avaruudessa liittyvät painottomuuden aiheuttamaan luukatoon, lihasten heikkenemiseen ja autoimmuunisairauksiin, selvittää Mäkinen, joka on tehnyt yhteistyötä Novotec Medical GmbH:n kanssa lähes viidentoista vuoden ajan. Galileo-hoitolaitteen käyttö auttaa niihinkin. Ne, jotka ovat hyvässä kunnossa, eivät välttämättä huomaa vaikutuksia heti. Tärinän tiedetään olevan hyväksi luustolle. Ne aktivoituvat arjessa esimerkiksi kävellessä epätasaisissa maastoissa. – Galileo-hoitolaitteella harjoittelu on todettu tehokkaaksi esimerkiksi osteoporoosissa, kroonisissa selkäkivuissa, verenkiertoja tasapainohäiriöissä, kaatumissyndroomassa ja lihasten voiman menetyksessä, Mäkinen kertoo. Hoito ei estä muuta harjoitusta saman päivän aikana. Jollei osaa hypähtää, kaatuu helpommin. – Kun syvissä lihaksissa on hyvä verenkierto, sydän pumppaa paremmin verta, keuhkot ottavat tehokkaammin happea, ravinteet imeytyvät paremmin ja aineenvaihdunta toimii, summaa Mäkinen. Kun elintoiminnat aktivoituvat, keskittyminen parantuu ja vireys. – Se on luokiteltu lääkinnälliseksi laitteeksi myös Suomessa. Liikkeen myötä elastisuus paranee, sanoo Mäkinen. Galileo-hoitolaitetta käytetään erilaisissa sairauksissa tukihoitomuotona ja kuntouttamisessa. LT si olemme Oloni-klinikalla kehittäneet etenkin ylävartalon lihaksia vahvistavia oheisharjoituksia, Mäkinen sanoo. Saksalainen Novotec Medical GmbH patentoi Galileo-vibraatioharjoittelulaitteen vuonna 1997. Hyppyjen ei tarvitse olla isoja, kunhan ne tekee. Myös laulajat hyötyvät hoidosta, sillä se aktivoi äänihuulia. Hormonituotantoa elvyttävän vaikutuksen vuoksi laitetta käytetään Euroopassa lapsettomuuden hoidossa sekä vaihdevuosioireiden hoidossa. Mäkisen mukaan 30 Hertziä korkeampia värähtelyjä ihmiskeho ei pysty vastaanottamaan. Epävarmuus liikkumisessa tulee esille tavallisesti tuolilta noustessa tai tuolille istuessa, porraskävelyssä tai kumartuessa. Mikäli henkilö ei voi esimerkiksi lenkkeillä, Galileo-hoitolaite treenaa häntäkin. Jos henkilö ei pysty esimerkiksi leikkauksen vuoksi liikkumaan, jo viikon aikana lihasvoima heikentyy olennaisesti. Aiheesta on tehty useita kansainvälisiä tutkimuksia. – Syvien lihasten kunto on suorassa suhteessa loukkaantumisasteeseen. Monilla meillä on syystä tai toisesta liikuntakyky heikentynyt. Syvät lihakset ovat kuitenkin tahdosta riippumattomia lihaksia. Hänen mukaansa lämmittely ja palautuminenkin tehostuvat Galileo-hoitolaitteen käytön myötä. Vaikutukset ovat hyvin moninaiset, toteaa Mäkinen. – Olemme huomanneet, että heikkokuntoisen ollessa kyseessä noin 5x10 minuutin käyttö riittää kipujen lieventämiseen tai poistamiseen. ,, lisääntyy. – Hyppimisen voi aloittaa vaikkapa nojaten johonkin tukevaan. Laite toimii kuten keinulauta. – Kyvyttömyys liikkua vaikuttaa myös ravinnon imeytymiseen ja suolen toimintaan. Galileo-hoitolaite on kokonaisvaltaiseen kehonhoitoon tarkoitettu laite, joka on samalla treenilaite. Luusto ja nivelet eivät rasitu Galileo-hoitolaitetta käytettäessä. Se lisää lihasten notkeutta ja joustavuutta, antaa virkeyttä ja parantaa keskittymiskykyä. – Verenkiertoa ja aineenvaihduntaa vauhdittavat vaikutukset voidaan huomata jo yhden käyttökerran jälkeen. – Galileo-hoitolaite vahvistaa lihaksia ja laukaisee lihasjännityksiä. Metsässä kävely onkin syville lihaksille parasta liikuntaa, Mäkinen toteaa. Galileo-hoitolaitetta käytetään terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen kuntoutussairaanhoidossa, huippu-urheilussa ja painonhallinnassa. Hyppiminen on korjaava liike esimerkiksi horjahtaessa. Ne eivät toteudu sisätiloissa kävellessä tai asfalttikävelyssä. Mäkinen rohkaisee myös hyppimään, esimerkiksi kymmenen hyppyä päivässä. Laitteen peruskäytössä on tärkeää, että jalkojen pohjat ovat kiinni laitteessa. Mäkinen muistuttaa, että lihaksia täytyy käyttää, jotta ne pysyvät kunnossa. Esimerkiksi maratonin jälkeen palautuminen tapahtuu todella nopeasti. Hypi päivittäin Mäkinen kannattaa tasapainon kehittämistä myös ilman tukea. Refleksinomaiset ja vaistonvaraiset liikkeet metsäkävelyllä aktivoivat meissä tahdosta riippumattomia lihaksia. Galileo-hoitolaitteen käytön esteitä ovat raskaus, akuutti sairaus tai esimerkiksi akuutti migreeni– tai epilepsiakohtaus. Erityisesti heikkokuntoiset kokevat hyvän olon tunnetta hapenottokyvyn parantuessa. – Jos seisoessasi tai liikkuessasi otat jatkuvasti tukea kädellä seinästä tai vaikkapa kaiteesta, koordinaatiokyky alkaa helpommin heikentyä. – Voimme treenata ulkolihaksia, voimme nostaa jalkaa ja mennä kyykkyyn. Mitä paremmassa kunnossa syvät lihakset ovat ja mitä parempi kehonhallinta on, niin silloin mahdolliset loukkaantumisetkaan eivät ole niin kohtalokkaita. Käyttö lisää lihasten joustavuutta ja notkeutta. Vahvistaa luita ja niveliä Mäkisen mukaan laitteen käyttö parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, tasapainottaa hormonituotantoa, lisää hapenottokykyä, vahvistaa luita ja niveliä sekä lievittää stressiä, kipuja ja jännityksiä
Sepponen sai muutaman vuosi sitten itseltään selluliitin sulamaan ja painokin laski kahdeksan kiloa, kun hän otti parin kuukauden kuurina kaksi teelusikallista pH-balance PASCOE®-jauhetta päivittäin. – Myös immuunijärjestelmä joutuu koville happamassa ympäristössä. Kehon liikahappamuus voi aikaa myöten johtaa luuston haurastumiseen.. Tuoteuutiset – Hapan keho närästyksen ja selluliitinkin syynä Hyvinvointituotteita maahantuovan Sinikka Sepposen mukaan liikahappamuus lamaannuttaa kehon toimintoja. – Tämä valmiste sisältää bikarbonaattimuotoisia kivennäisaineita, joita elimistö pystyy hyödyntämään sidekudokseen kertyiden happojen purkamisessa. Liian hapan keho haastaa Sepposen mukaan monin tavoin hyvinvointia. Selluliittia kertyy, mielikin on mykkyrällä. Tulehdukset ovatkin yleisiä happamassa kehossa. Sepponen vinkkaa, että jos kehossa on liikaa happoja, niin ihminen voisi käyttää puskurijärjestelmänsä tueksi emäksiä, ettei kivennäisaineita purettaisi luustosta. LT ,, Kasvikset muodostavat elimistössä emästä. – Koska ihonalainen sidekudos toimii happamien kuona-aineiden varastona, niin mikäli sidekudokset ovat erittäin happamat, ihon tukirakenteet, kollageenija elastiinisäikeet heikkenevät, jolloin iho menettää kimmoisuutta. Tulehduksia on tämän tästä. – Happo-emäs eli pH-tasapaino kuuluu elimistön keskeisiin säätelyjärjestelmiin. Elimistön puskurijärjestelmien tehtävänä on turvata happojen poistuminen niin, että kehon pH-arvo säilyy tasapainossa. Hänen mukaansa sillä voi turvallisesti helpottaa myös vauvan refluksia. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Anu Hynninen – Emäksisöiviä kivennäisaineita sisältävät pH-balance PASCOE®valmisteet on kehitetty happo-emästasapainon säätelyyn, kertoo tuotteita maahantuova Sinikka Sepponen. – Sinulla on todennäköisesti hapan keho, kertoo Sinikka Sepponen terveystuotteita maahantuovasta HCA Health Concept Oy:stä. Happamassa elimistössä on todettu olevan suotuisat olosuhteet bakteereille, viruksille ja sienille. Sen sijaan sitraattimuotoiset kivennäisaineet täytyy ensin muuntaa maksassa bikarbonaateiksi, Sepponen sanoo. pH-balance PASCOE® on myös hyvä eletrolyyttivalmiste urheilijoille, Sepponen vinkkaa. Luustoa Sepponen sanoo kivennäisaineiden varastoksi. Maksa muuntaa rasvoja hapoiksi, jotka munuaiset voivat poistaa. Kaikkein happamoittavimmat ruoka-aineet ovat juustot, kananmunan keltuainen, punainen liha ja riisi, kun taas kasvikset muodostavat elimistössä emästä, kasvisruoalla terveyttään tukeva Sepponen kertoo. Esimerkiksi keuhkot hengittävät happoja ulos hiilidioksidin muodossa. – Äiti voisi sekoittaa teelusikallisen juomalasilliseen vettä itselleen ja antaa tästä vauvalle teelusikallisen. – Kehossa tapahtuvien biokemiallisten reaktioiden seurauksena syntyy happamia aineenvaihduntatuotteita. – Liikunta on hyvästä, mutta lihakset maitohapoille vetävä rehkiminen happamoittaa – väsyttää, eikä virkistä, kuten liikunnan pitäisi. ,, – Jos elimistön happokuormitus kasvaa liian suureksi, niin keho siirtyy käyttämään luustossa olevia omia kivennäisainevarastoja. – Happoja ja emäksiä saadaan myös ruoasta. – Emäksisöiviä kivennäisaineita kehoon saa esimerkiksi pH-balance PASCOE®-jauheella. 92 Luontaisterveys N ärästää, ummettaa. – Suolisto poistaa happoja ulosteen mukana. Esimerkiksi lihasten metabolia tuottaa maitohappoa, kun taas proteiiniaineenvaihdunta tuottaa virtsahappoa, hän kertoo. Selluliitti suli Selluliitti on Sepposen mukaan myös yksi näkyvä merkki kehon liikahappamuudesta: Kun aineenvaihdunnan tasapainoon ei ole riittävästi käytössä emäksisiä kivennäisaineita, happamat kuona-aineet eivät pääse ihon eri kerroksista pois
R-Lipoiinihappo on alfalipoiinihapon aktiivinen muoto. Vatsan ja suoliston toiminnan parantamiseen, kohonneiden kolesteroliarvojen alentamisen tueksi, aamu-, välitai iltapalaksi esimerkiksi smoothien tai jogurtin joukkoon. Koskenniemi. Vegaaninen tuote ei sisällä gluteenia, soijaa tai maitoa. Hengitysoireisiin, allergiaan, vastustuskyvylle ja antioksidanttisuojaksi. Kverillan kasviuuteyhdistelmästä hyötyy myös ympäri vuoden. Kverilla-kapselit ovat jo vuosien ajan olleet monilla vakituisessa käytössä kevätaikaan. Alfalinoleenihappo säätelee positiivisesti verensokeria estäen haitallisen sokeroitumisilmiön kehittymistä eli glykaatiota. Siinä on D3ja K2-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia, nokkosta ja soijaa. Biomed 4. Tuotteessa on lisäksi uniikkia Bifidobacterium lactis BPL1 -maitohappobakteerikantaa. Ayurvedinen Maharishi Nasya Oil sisältää seesamöljyä ja 26 eri yrttiä, jotka auttavat pitämään nenän limakalvot kosteina ja joustavina. Alfalipoiinilla voidaan jarruttaa hermoston hiljaista tulehdusta ja ohjelmoitua solukuolemaa eli apoptoosia. Hankintatukku Terveys tuo iloa talveen Loistaa yli metsän, läheisen ja loiton, valon suuri siunaus ja hyvyys. Hankintatukku 2. Vitacell NAC -yhdistelmävalmisteessa on samassa tuotteessa NAC, kversetiini ja C-vitamiini. Butyraatti on lyhytketjuinen rasvahappo, jota suolistobakteerit tuottavat kuiduista. 5. Kaksi ruokalusikallista päivässä antaa hyvän perustan terveelliseen ruokavalioon. Via Naturale 8. Tippa tai kaksi sieraimiin riittää. Kotimainen MONILAC METABOLIC sisältää yhdessä kapselissa koliinia, joka edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa sekä pyridoksaalimuotoista B6-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. Natura Media 9. Natura Media 1 2 3 4 5 6 7 8 10 9. Se on suosittu siitepölyaikaan. Natura Media 10. Tributyriini pilkkoutuu ohutsuolessa lipaasin ja paksusuolessa bakteerien avulla yhdeksi glyseroli– ja kolmeksi butyraattimolekyyliksi. Laktoositon, hiivaton, gluteeniton, makeuttamaton ja vegaaninen. Samhita 6. Mielen Voimaa eli Brahmia käytetään ayurvedassa muistin vahvistajana, niin lyhytkuin pitkäaikaisenkin sekä stressin taltuttamiseen. Natura Median Luonnosta-tuotesarjan Zingiber-kapseleiden avulla voi nauttia inkiväärin hyödyistä ilman sen muita vaikuttavia ainesosia. Colonic Plus® Mikrobiomi sisältää ButyOil®-tributyriinia ja B2-vitamiinia. Biomed 3. Hyvän Olon Nainen 40+ on kehitetty vaihdevuosi-ikäisille naisille, jotka haluavat luonnollisella tavalla huolehtia verisuoniston, sydämen, luuston ja ihon hyvinvoinnista. Näin voidaan välttyä päällekäisyyksiltä, mikäli käytössä on jo muita hivenaineita ja ravintolisiä. Sanoo runossaan Talviaamu V.A. Uutuustuote Colonic Plus® Mikrobiomi valmistetaan Karkkilassa, Hankintatukun omassa tehtaassa. Nasya Oil auttaa koneellisen ilmastoinnin aiheuttamaan kuivuuden tunteeseen. Kverilla-kapselit sisältävät kversetiinipitoista Japanin pagodipuun kukkanuppu-uutetta, perillaa ja heinäratamoa. Luontaisterveys 93 1. Se edistää suolistoa suojaavan lima-aineen tuotantoa ja auttaa tiivistämään suoliston soluvälejä, jolloin ei-toivotut molekyylit, kuten mikrobit eivät pääse verenkiertoon. Rohto Ayurveda 7. Alfalipoiinihappo lisää glukoosin imeytymistä lihaksissa ja parantaa insuliinin tehoa säädellen glukoosin vapautumista maksasta. Rohto Ayurveda on suomalainen ayurvedisten tuotteiden tarjoaja. Hermosolut voivat hyvissä olosuhteissa uusiintua useissa osissa aivoja, myös aivokuoressa. Suomalaisten ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema Linomix sisältää pellavarouheen lisäksi marjoja, pienen määrän kauralesettä ja intiaanisokeria. Käyttö kannattaa aloittaa hyvissä ajoin ennen siitepölykautta
LT Liisa Seppälä kertoo, että esimerkiksi Floramen uusi silmänympärysvoide, Hydratation 2 in 1 helpottaa vähentämään väsymyksen merkkejä, poistamaan turvotusta sekä suojamaan silmänympärysihoa ulkoisilta saasteilta.. Luonnonmukaiset silmänympärysihon kosteuttajat, joita on saatavilla geelin tai voiteen muodossa, voivat sisältää kosteuttavina aineina esimerkiksi hyaluronihappoa, B5-vitamiinia ja kasviglyseriiniä. Kostuta esimerkiksi Floramen luomuruiskaunokkivedellä vanulaput ja laita ne silmien päälle kymmeneksi minuutiksi. Taputtele avokadoöljy hellävaraisesti. Tämän tavan opin aikanaan Ranskassa. Tämä stimuloi mikroverenkiertoa. Antioksidantit, Cja E-vitamiini auttavat torjumaan ihon ikääntymistä. ,, Silmäluomilla ja silmänympärysiholla on tärkeä rooli kasvojen estetiikassa. 94 Luontaisterveys Tuoteuutiset Hellää hoitoa herkälle silmänympärysiholle Jotta silmät säteilisivät, niin luonnonkosmetiikkaa maahantuova Liisa Seppälä vinkkaa kosteuttamaan silmien ympärillä olevaa ihoa tälle alueelle kehitetyillä tuotteilla. Lisäksi silmänympärysihoa peittävä hydrolipidikalvo on melko ohut, joten suojaus ulkoisilta tekijöiltä ei ole yhtä tehokasta. Älä kuitenkaan taputtele sitä lähelle ripsirajaa, ettei öljyä mene silmiin. Kylmyys edistää verisuonten supistumista, jolloin iho kiinteytyy. Silmiä on myös syytä välttää koskettelemasta liikaa. Rentoudu samalla hetkinen sohvalla lepäillen. Voit tehdä päivittäin useita helppoja asioita, joilla voit estää silmiäsi turpoamasta tai ärsyyntymästä. Silmänympärysihoa suositellaan taputtelemaan sormenpäillä. Teksti: Liisa Seppälä S ilmäluomet ja silmänympärysiho ovat herkkiä alueita. Silmänympärysihon hyvä kosteuttaminen edellyttää tietoa sen laadusta, onko iho esimerkiksi kuiva, rasvainen vaiko kypsä. On tärkeä nukkua riittävästi ja käyttää luonnollista, hypoallergeenista kosmetiikkaa. Aktiiviainesosia, kuten taikapähkinää ja arnicaa käytetään edistämään mikroverenkiertoa, vähentämään turvotusta ja tummia silmänalusia. ,, Liisa Seppälä asui 1970-80-luvuilla kaksitoista vuotta Ranskassa. Avokadoa ja ruiskaunokkia Olen itse käyttänyt jo vuosia talvella kuivan silmänympärysihon hoitoon myös avokadoöljyä. Ranskalaisten naisten yksi toimiva ja luonnollinen tapa virkistää väsyneitä silmiä ja vähentää turvotusta on ruiskaunokkivesi. Niiden ohut iho sisältää hyvin vähän talirauhasia. Hän meni mallintöihin, muttei viihtynyt niissä kovin kauaa, vaan meni kosmetologikouluun ja perusti sisustuskaupan. Optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi kosteuttavia silmänhoitotuotteita olisi hyvä säilyttää alhaisessa lämpötilassa eli jääkaapissa. Voit myös tehdä pieniä, pyöreitä hierontaliikkeitä silmän sisäpuolelta ulospäin aina ohimoille asti. Kylmä auttaa myös vähentämään turvotusta silmien ympärillä. Samalla hän tutustui ranskalaiseen luonnonkosmetiikkaan sekä ekologisiin sisustustuotteisiin
Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. mielenterveys. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Allekirjoitus ................................................................................................. Nimi ................................................................................................................ ravinto . Puhdistamon Ilta Magnesium -magnesium-yrttiuutevalmisteen sisältämä l-tryptofaani -aminohappo on sekä serotoniinin ja melatoniinin lähtöaine. Oheisella tilauskortilla . Puhelin / Sähköposti .............................................................................. Luontaisterveys 95 1. Puhdistamo 3. ?. Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveyden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (81,00€) 15 numeroa. Postinumero ja -toimipaikka .............................................................. ?. Kamomilla-sieni sopii myös lapsille, jopa vauvoille. ravinto. Tuotetta suositellaan käytettäväksi iltaisin. mielenterveys . lääketiede. Puhdistamo 4. liikunta. ?. kauneus . kauneus. Tuoteperheessä on mm. Natural Energy Drink Raspberry Strong -energiajuomassa on jopa 180 milligrammaa luontaista kofeiinia. terapiat . . Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI Vastaanottaja maksaa postimaksun TILAUSKORTTI Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla! 81 € ?. Luontaisterveys ilmestyy 10 kertaa vuodessa. ?. terveys 1/2023 8,90€ Paina, rullaa, Paina, rullaa, vapauta vapauta kasvot kiinteiksi kasvot kiinteiksi Hyvinvointiyrittäjä Anu Kiiveri-Sahila kannustaa Kysy lähimmäiseltä kuinka voit Startti terveyteen! Ota talteen: ** Kurssija tapahtumakalenteri ** Vitamiiniopas ** Lempeä iltajooga Elämänusko kantoi yli aivoinfarktin – Taidetta tehdessäni en ajattele syöpiäni JOOGATEN Yhteys itseen D-VITAMIINI Vastustuskykyä RASVAHAPOT Suomalaisilla puutetta ATOOPPINEN IHO Suolistofloora kuntoon KUUKAUTISET Energeettistä voimaa Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. Uniqu Menopause tuo tasapainoa vaihdevuosiin puna-apilan ja humalan avulla. terveys SOLUSUOLAT Ihon tukena KINESIOTEIPPAUS Silotti huoliryppyjä KOIVUNTUHKA Emästä elimistölle ÄÄNIHAARUKAT Vapauttavat energiaa PURENTALIHAKSET Hierotaan ja venytetään Vetyvesi kuin terveellistä shampanja a! Stressi rennosti haltuun Vahvaksi valmentava Eira Litmanen kannustaa Oivalla arvosi, ryhtikin kohoaa ekokampaajasi! LÖYDÄ Pitkät telomeerit pitkän iän salaisuus Uniapnea paheni lähes narkolepsiaksi Akne kuriin lempeästi kasveilla TILAUSKORTTI. ?. Italialaisen ESI:n Propolaid-tuotesarjan perustana on mehiläisten valmistama aito, luonnollinen ja puhdistettu propolis. Uniqu Anti-Stress -valmisteen ruusujuuri auttaa lievittämään stressiä, kärsimyskukka ja sitruunamelissa edistävät rentoutumista. 81 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan 8/2023 8,90€ ?. Uniqu Skin Glow iholle ja Uniqu Immunity tueksi vastustuskyvylle. Natura Media 2. Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 09 413 97 300 ma-to klo 9.00-11.30. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuun. Lisää makeutta on saatu lisäämällä juomaan stevian ohella pieni määrä aitoa vadelmamehua. Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi . ?. Katuosoite ................................................................................................... Suomalainen lääketehdas Orion lanseersi lokakuussa 2023 apteekeissa myytävän ravintolisäsarjan, joka on suunniteltu naisen hyvinvoinnin tarpeisiin elämän eri vaiheissa. ?. ?. www.hyvanolonmaailma.fi 1 3 4 5 2 TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN TUEKSI VOIT TEHDÄ TILAUKSEN . Samalla sarjaan tulee kaksi uutta pesusientä. Orion Pharma 5. Se voi auttaa parempilaatuisen unen tavoittelussa. ?. ?. ?. . kapseleita, uutteita, suihkeita ja imeskelytabletteja. Avokadosieni on erinomainen sekaiholle ja ihon pintakuivuuteen. Uniqu-sarjassa on neljä tuotetta. liikunta . lääketiede . Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi . terapiat. Valitse Kamomilla-sieni, jos ihosi punoittaa helposti, on couperoottinen, ärtyy välillä tai siinä on ihottumaa. Ei sisällä sukraloosia, aspartaamia tai asesulfaami K:ta. SkinMood®-sieniä myyvät Ruohonjuuri, Kärkkäinen, Hyvinvoinnin tavaratalo sekä Life– ja Aito-luontaistuotekaupat. SkinMood®-sarja uudistuu! Ensimmäisenä uusiin pakkauksiin siirtyvät SkinMood® Konjac-sienet. ?. Mainitse tilatessasi koodi LT15. Propoliksen lisäksi tuotteet sisältävät vaihtelevasti valikoituja kasviuutteita, kuten rilpiötä ja kihokkia tai C-vitamiinia
www.marianila.com 1 2 4 96 Luontaisterveys 5 6 7 8 3. Maitohappoa sisältävät Lacto line -voiteet imeytyvät nopeasti, ehkäisevät ihon kuivumista ja pitävät ihon pehmeänä. C-vitamiini tehostaa kollageenin ja elastaanin tuotantoa. Hyaluronihappo, skvalaani, kaakaovoi sekä jojoba– ja arganöljyt kosteuttavat ja parantavat ihon elastisuutta. Taiga Cosmetics Puhtaasti kauneutta Hymyillessä kasvojen lihakset ovat töissä. Nordic Natural Beauty Awardseissa kisataan pohjoismaisten luonnonkosmetiikkatuotteiden kuninkuudesta, jossa raatina toimii laaja, kansainvälinen tuomaristo. Tuoteuutiset 5. SVR XERIAL Peel -kuorivien sukkien tehoaineina on urea sekä glykolija maitohaposta koostuva kuoriva yhdiste. Lacto line -pesunesteet sopivat usein toistuvaan pesuun kuivalle ja herkälle iholle. PHYT’S BB Creme Hydratante -sävyttävä kosteusvoide sisältää ihoa uudistavaa ja kosteuttavaa hyaluronihappoa, xsylitolia ja aloe veraa. Jalkavoide myös virkistää ja rentouttaa väsyneitä jalkoja. Kotimaisen Lacto line -tuotesarjan suunnittelun lähtökohtana vuonna 1994 oli kehittää herkälle ja kuivalle iholle hellävarainen ihonhoitosarja, joka sopii koko perheelle. Hajusteeton, vegaaninen ja eläinkokeeton. Lievästi hapan, maitohappoa sisältävä koostumus suojaa ja hoitaa ihoa. Fysikaalisen aurinkosuojan sisältävä voide antaa luonnollisen sävyn jättäen iholle puuterimaisen mattapinnan. Hedelmäisessä tuoksussa aistii jasmiinia ja persikkaa. Taiga-silmänympärysvoiteen ruusunjuuri ja koivunlehtiuute virkistävät väsynyttä ihoa vähentäen turvotusta ja tummuutta. Hedelmäisessä ja kukkaisessa tuoksussa on aprikoosin, kielon ja ruusun tuoksunuotteja. Jalkavoiteista on neljä tuoksua: laventeli, sitruunaruoho, piparminttu ja appelsiini. Nämä aminohapot poistavat kuolleita ihosoluja. 7. Maria Nilan keskivahvan pidon antava Texture Spray -tekstuurisuihke tekee hiuksista tuuheat vaivattomasti. 1. omega-6-rasvahappoja sisältävää arganöljyä sekä runsaasti vitamiineja ja mineraaleja sisältävää manteliöljyä. Lifehair 2. Soveltuu jokaiselle ihotyypille. Maria Nilan kevyt lämpösuojasuihke, Shaping Heat Spray suojaa hiuksia lämpökäsittelyn aiheuttamilta vaurioilta ja tekee hiuksista helposti muotoiltavat. C-vitamiini ja männynkuoriuute korjaavat ja suojaavat auringon aiheuttamilta vaurioilta. 100-prosenttisesti luonnonmukaisen tuotteen pakkausmateriaali on ympäristöystävällistä. Erittäin kuiville jaloille ja halkeileville kantapäille suunniteltu SVR XERIAL Fissures et crevasses -voide sisältää pehmentävää ja kosteuttavaa ureaa sekä seriiniä ja histidiinia. Kasviperäiset aktiiviaineet: rakkolevä-, peltokorte-, kärhö-, murattija vihreä tee -uutteet pehmentävät ja kosteuttavat ihoa. Lisäksi jalkavoiteessa on ruokasoodaa, joka on luonnollinen hajunpoistaja. Myyntipaikat: www.phyts.fi 4. Suihke sisältää skvalaania ja glyseriiniä hiusten ja hiuspohjan kosteustason suojaksi. Luomukasviöljyt jojoba ja pähkinäöljy ravitsevat ihoa sekä huolehtivat sen joustavuudesta. www.marianila.com 8. SVR-dermokosmetiikkasarja on myynnissä apteekeissa. Kaurilan Sauna Jalkavoiteen kosteuttavina ainesosina on E-vitamiinirikasta kaakaovoita, mm. Skvalaania ja auringonkukansiemenuutetta sisältävä suihke säilyttää hiusten ja hiuspohjan kosteustason. Ei sisällä hajusteita eikä väriaineita. Kaurilan Sauna 6. Lifehair 3. Suomessa kehitetty ja valmistettu silmänympärysvoide, Taiga Eye Cream Anti-Age voitti pohjoismaisen Nordic Natural Beauty Awards 2023 Best Eye Contour Product -palkinnon
Tiina Mahlamäelle neulominen on tapa keskittyä, meditoida ja harjoittaa henkisyyttä – sekä samalla saada aikaan jotain konkreettista. Hänen luomansa saaga kertoo aarneista, jotka suojelevat maailmaa sytyttämillään pyhillä tulilla. Vesihoidot I ST III 18-19.5. Teos ammentaa kerronnallisen aineksensa Euroopan rikkaasta myyttiaineksesta, jonka kirjailija tuntee perusteellisesti. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. Luontaisterveys 97 Biohammaslääkärit Tulkintaa Ole mukana palveluhakemistossa! Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 PALVELUHAKEMISTO Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p. Puhdistusja morsiussaunat ST IV 14-15.9. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Koulutus Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! ST I 3-4.2.2024 Saunan merkitys, pesut, vihtominen, turve ST II 23-24.3. Hän kertoo kirjassa omasta suhteestaan neulomiseen eri elämänvaiheissa, kuten nuorena jääkiekkofanina tai teini-ikäisenä punkkarina, sekä kuvaa koskettavasti neulomista anoppinsa ja äitinsä kuolinvuoteiden äärellä. Pohjan kruunu vie lukijan Bolognan yliopistomaailmasta pohjoisen talven sydämeen ja tutustuttaa hänet sen olentoihin, sen yhtäaikaiseen vaaraan ja kauneuteen. Neulomisen lisäksi hän harrastaa lintujen bongailua ja valokuvausta. Tiina Mahlamäki toimii uskontotieteen yliopistonlehtorina Turun yliopiston historian, kulttuurin ja taiteiden tutkimuksen laitoksella. Kirjan luettua tähtitaivasta kunnioittaa yhä enemmän: Yötaivaalle ominaisen rauhan oikuista poikkeuksellisin oli kyky tuoda tyynnytystä silloinkin, kun taivas itse pysyi kätkettynä, kirjoittaa Kärkelä. Kuvat: Minna Opas Punk-villapaidasta taivassukkiin. Kuppaus I ST V 16-17.11. www.saunaterapia.com Kerromme mielellämme lisää: Mervi 050-5885013, Merja 040-7298243 Saunaterapiakoulutus Turku 2024-2025 Terapia Lukuvinkki Upea kieli ja myyttien lumo siivittävät talven ihmematkaa Tiina Mahlamäen tarinallinen tietokirja Neuloosi (Into Kustannus, 2023) avaa käsitöiden hurmosta lempeän huumorin sävyttämänä ja tarjoaa uusia näkökulmia huippusuosittuun harrastukseen. Upea kieli kannattelee jo Hiraethissa esiteltyjen ja tässä teoksessa keskiöön nousevien Aletheian, Esterin ja Fabianin tarinaa. Vesi II ST VI 11-12.1.2025 Kuppaus II ST VII 15-16.3. Teos ei sisällä neulontaohjeita, mutta sen edetessä valmistuu villapaita. Porvoolainen kirjallisuudentutkija Katariina Kärkelä keskittyy sekä akateemisessa että kaunokirjallisessa työssään kaunokirjallisuuden ja filosofian suhteeseen. Päättötyöt, ravitsemus, valmistuminen Hygieniakoulutus tarvittessa etänä. Hemmotteluhoidot ST VIII 6-9.6. Filosofian tohtori Katariina Kärkelän fantasiaromaani Pohjan kruunu (Aviador Kustannus, 2023) kertoo vuonna 2020 ilmestyneen Kärkelän Hiraeth-teoksen taustatarinan
Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 1/2024 (Readme.fi, 2023). Äänestysaikaa on 5.1.2024 saakka. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Vuonna 2024 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa. 98 Luontaisterveys Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Jooga Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 10-2023 mielestäsi paras juttu. Laita mukaan myös perustelusi. Edellisen numeron, Luontaisterveys 9-2023 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Eila Fageria Taivassalosta, Ari Korhosta Vesannolta ja Ritva Puhakkaa Mikkelistä. notkeuttaa kehon ja mielen Pienin muutoksin parempaa – Helpot arjen reseptit Terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen tarjoaa uutuuskirjassaan reseptejä maukkaaksi arkiruoaksi, joka antaa keholle oikeanlaisia rakennusaineita sekä auttaa pysymään terveenä nyt ja tulevaisuudessa. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Laajasti käsitellyn jooga-teeman lisäksi lehdessä valotetaan yllättäviäkin näkökulmia henkisen hyvinvoinnin lähteeksi. Seuraavasta numerosta poimit aktiiviseen kevätkauteen kurssija tapahtumavinkit. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa kirjan Osallistu Paras juttu -arvontaan! Luontaisterveys 1-2024 ilmestyy tammikuun loppupuolella
Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Mihin BEMER Evo auttaa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Paljonko mikroverisuonia on. Paljonko mikroverisuonia on. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mihin BEMER Evo auttaa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Mihin BEMER Evo auttaa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Paljonko mikroverisuonia on. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen
normaalia vastustuskykyä. Propolaid-uute Propolista ja punahattua sisältävä yhdistelmäuute. *C-vitamiini edistää mm. PAL.VKO 2024-04 815860-2310 Valmiina talveen!* Propolaid NAC-juoma Mintunmakuinen propolista ja N-asetyylikysteiiniä sisältävä jauhe, josta valmistuu lämmittävä juoma. Saatavilla myös: Propolaid spray Propolaid siirappi Propolaid imeskelytabletit Propolaid Nalle -pureskelutabletit Propolaid huulipuikko ESI laadukkaat hyvinvointituotteet Italiasta jo vuodesta 1975! ESI Propolaidtuotteet löydät hyvinvarustetuista terveyskaupoista. Propolaid-kapselit Monipuolinen yhdistelmä propolista, punahattua, C-vitamiinia*, valkopajua ja mesiangervoa