?. terapiat . terveys MEDITAATIO Kuin aamusuihku VERENKIERTO Kauneuden perusta LYMFATERAPIA Nesteet liikkeelle RAUDAN PUUTE Painokin nousee OVULAATIO Terveyden merkki Suolisto kuntoon, paino haltuun Jumppaa Jumppaa iskelmien iskelmien tahdissa! tahdissa! 10/2024 9,30€ Ihon pahikset • sokeri • stressi • alkoholi Kipuilujen takaa löytyi kadotettu lapsuus Pahimmillaan MIGREENI halvaannuttaa Palautuminen aliarvioitu voimavara. liikunta . mielenterveys . lääketiede . ?. ?. ?. ravinto . ?. kauneus . ?. Hyvinvointivalmentaja Jenni Levävaara Pienin askelin tavoitteet todeksi
Keltainen macajuuri sopii kaikille aikuisille. PALAA JUURELLE Natura Median Maca-kapselit sisältävät 10-kertaisesti tiivistettyä, standardoitua macaa. Kapselit valmistetaan Suomessa. (EFSA-Q-2008-4580) Tuotteessa käytetyt macajuuret viljellään Perussa täysin ilman lannoitteita tai torjunta-aineita ja sato kerätään käsin. ylläpitämällä kouluja. Yksi 300 mg kapseli vastaa 3 g kuivattua macajuurta. Premiumlaatua läheltä Sinua www.naturamedia.fi. Vain 1 kapseli päivässä riittää. Löydät tuotteen hyvin varustelluista terveyskaupoista sekä kivijalassa että verkossa! Natura Median käyttämän macan viljelijöille maksetaan tavanomaista parempaa palkkaa, ja yhteisöä tuetaan esim. Se auttaa ylläpitämään elinvoimaista oloa ja toimii energian lähteenä. Maca tukee fyysistä ja henkistä suorituskykyä
Suositusten mukainen ruokavalio sisältää myös kestävästi pyydettyä tai kasvatettua kalaa. Mikäli luonnon terveysvaikutukset otettaisiin laajasti hyötykäyttöön ihmisten arjessa ja osana terveydenhuoltoa, Suomi voisi myös hillitä kansantaudeista yhteiskunnalle aiheutuvia kustannuksia. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Kasvisten, hedelmien ja marjojen suositeltu määrä on nyt 500-800 grammaa päivässä aiemmasta puolesta kilosta. Jatketaan terveysmatkaamme omaa ja toistemme sekä ympäristön hyvinvointia luonnon avulla vahvistaen! Luontaisterveydellinen elämä kantaa vastuuta yksilöstä ja yhteiskunnasta K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Pääkirjoitus Kannen kuvassa: Jenni Levävaara Kannen kuva: Andree Põlluäär 10-2024. Kasvikset ovat erinomaisia kuidun sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Tutkijat ehdottavat Suomeen kansallista luontoterveysohjelmaa. Loppuvuodesta 2024 julkaistun Luonnonvarakeskuksen (Luke) ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) toteuttama, tulevaisuustalo Sitran rahoittama selvitys osoittaa, että Suomi voi saada luonnon avulla jopa satojen miljoonien eurojen vuotuisen hyödyn pelkästään masennuksen ja kakkostyypin diabeteksen torjunnassa sekä astman lääkehoidossa. Lihan ja lihajalosteiden vähentämissuositusta perustellaan niiden syöpäriskillä. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan marraskuun 2024 lopulla julkaistut uudet, kansalliset ravitsemussuositukset mukailevat monin tavoin luontaisterveydellistä elämäntapaa, jossa korostuu ihmisen ja ympäristön kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sairauksien ennaltaehkäisy omilla elämäntavoilla. Uudet ravitsemussuositukset kehottavat kohtuulliseen ja kasvispainotteiseen syömiseen. Ruokailu on tärkeä sosiaalinen tapahtuma ja yhteisöllisyyden vahvistaja. Suositusten tavoitteena on parantaa kohderyhmien terveyttä ravitsemuksen avulla. Ympäristösyistä suositellaan vähentämään riisin ja kanan kulutusta. Niiden toimeenpanossa kannustetaan huomioimaan myös ruokailo. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 1-2025 ilmestyy tammikuun loppupuoliskolla. Luontaisterveys 3 Arvoisat Luontaisterveys-lehden lukijat ja ilmoittajat – kaikki lehden kanssakulkijat. Kiitos vuodesta 2024. Ravitsemussuositusten pohjalta valmistellaan suosituksia eri kohderyhmille, muun muassa kouluruokailuun, ikääntyneille ja sairaalapotilaille. Etenkin rasvaista kalaa ja kotimaista villikalaa olisi hyvä olla lautasella 2-3 kertaa viikossa. Prosessoitu liha on luokiteltu syövälle altistavaksi ja punainen liha todennäköisesti syövälle altistavaksi. Rentouttavaa joulun aikaa. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Kasvisten, hedelmien ja marjojen lisäksi se tarkoittaa kuiturikkaan täysjyväviljan sekä kasvisproteiinia sisältävien palkokasvien lisäämistä ruokavalioon. Suolaa pitäisi edelleen vähentää. Lihan, makkaroiden ja lihaleikkeleiden käyttöä suositukset kehottavat vähentämään, maitotuotteiden kulutusta kohtuullistamaan ja vähärasvaistamaan. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Elämäniloista ja innostunutta vuotta 2025
Kipujen syystä hänellä oli vahva aavistus, hänen historiansa. 54 Uskomaton tunne, kun lantioni molemmat puolet alkoivat ottaa tasaisesti kiinni lattiaan, kuvailee Outi Impivaara Method Putkisto -harjoittelun vaikutuksia.. 64 Elämän voimaan ja mielen rauhaan kannustavan Terhi Mäkiniemen mielestä meditaatio on kuin suihkussa käyminen aamulla. 34 Suolistomikrobisto vaikuttaa monien sairauksien riskiin ja myös ylipainoon. Esimerkiksi kilpirauhanen tarvitsee moniin tehtäviinsä, kuten elimistön aineenvaihdunnan ylläpitoon myös rautaa. 47 Tässä numerossa 10-2024 64 86 PAINO HALTUUN 26 Funktionaalinen ravintoterapeutti Miia Nuutila suosittaa painonpudottajalle vähähiilihydraattista ruokavaliota, reiluja ateriavälejä sekä pätkäpaastoa. Pystyn taas juoksemaan aamulenkin ja treenaamaan salilla, iloitsee Sirpa Siitari. LIIKUNTA 38 Jumppaa Suomi-iskelmien tahdissa! Lavis-lavatanssijumppa on hauskaa. 22 Lapsesta asti migreeniä sairastanut Maria Volanen sai diagnoosin vasta yli 30-vuotiaana. Sisuuntuneena hän kirjoitti dekkarin, joka saa lukijan tuntemaan migreenikohtausten ahdistavuuden. 32 Terveyttä edistävä valmennus ja loppuelämän ruokavalio ovat FLT-ravintoterapeutti Pia Tuhkasen pääperiaatteet ravintovalmennuksessa. Pelkkä mikrobiston tasapainottaminen voi auttaa painonhallinnassa. Mikäli raudasta on puutetta, kilpirauhanen saattaa toimia vajaalla teholla, ja aineenvaihdunta hidastuu. 14 Kehon oireilu pysähdytti Satu Pusan. 86 Herkkusmoothien tanssituomari Helena Ahti-Hallberg pyöräyttää makeiden ja kirpakoiden makujen sinfoniaksi. Raparperi piristää mukavasti. 40 Perheen kanssa retkeilevä ja liikkuva Susanna Ylinen kannustaa arkiliikuntaan. 82 Turpeessa oleva luonnon estrogeeni auttaa ihoa säilymään nuorekkaana, vinkkaa kokonaisvaltaisesti kauneutta ja terveyttä hoitava Eila Hellgrén. Vanhempien esimerkki on tärkeää. 47 Kraniosakraaliterapian myötä kivut ovat poissa. KAUNEUS 74 Luonnonkosmetiikan tuotekehittäjä Katja Kokko nostaa sokerin, stressin ja alkoholin ihon ykköspahiksiksi. 78 Nainen, älä pelkää vanhenemista, vaan ikäänny kauniisti! kannustavat ihonja hiustenhoidon pioneerit Una Nuotio ja Annikki Hagros-Koski. Mieli puhdistuu tulevaan päivään. 4 Luontaisterveys HENKILÖKUVASSA 6 Kevennä sisäisesti ja ulkoisesti! Hyvinvointivalmentaja Jenni Levävaara innostaa kulkemaan pienin askelin kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. 30 Painonhallinta ja rauta ovat yhteydessä toisiinsa. Hän rupesi kirjoittamaan itseään todeksi
Samalla keholle jää käyttöönsä enemmän resursseja ja tämä voidaan aistia energisempänä olona sekä energisyytenä ruokailun jälkeen – kuten asian kuuluisikin olla. Aito ananasperäinen bromelaiinientsyymi toimii monipuolisesti hyvinvointisi tukena. Vahvana sekä tehokkaana kasvipohjaisena proteaasientsyyminä sitä voidaan käyttää ruoansulatusentyymin kaltaisesti, erityisesti silloin kun halutaan sulattaa proteiineja tavanomaista tehokkaammin sekä maksimoida niiden oikeaoppinen pilkkoutuminen aminohapoiksi. Bromelaiinista on siispä moneksi! Luontainen, monipuolinen entsyymi ananaksesta www.biomed.fi. Bromelaiinientsyymi toimii myös systeemisenä entsyyminä – eli tyhjään vatsaan otettuna ja olemalla syömättä vähintään 30 minuuttia entsyymi imeytyy systeemisesti verenkiertoon puhdistamaan hellävaraisesti erilaisia patogeenejä, vierasproteiineja ja tulehdustekijöitä
6 Luontaisterveys – Tutki rohkeasti uusia raakaaineita ja reseptejä. Kuva: Andree Põlluäär. Uskalla tehdä hyviä valintoja arjessasi, Jenni Levävaara kannustaa
Motivaatiota ei voi odotella, se syntyy tekemisen kautta. Jennin verkkovalmennus, Re.Set Menu, on oivallinen esimerkki hänen lähestymistavastaan. Hänen mielestään motivaatio tarvittaviin elämänmuutoksiin ei ole mystinen tunne, joka vain odottaa löytymistään. – Ihminen on onnellisimmillaan silloin, kun hän on paras versio itsestään: terve, elinvoimainen ja kykenevä toteuttamaan itseään. Kun huomaat, että pienet muutokset vievät sinua kohti elinvoimaisempaa ja energisempää elämää, motivaatio ruokkii itseään. Kun elämäntapamme tukevat tätä, kaikki muu loksahtaa paikoilleen, Jenni korostaa. Hän on nähnyt, kuinka pienillä, mutta johdonmukaisilla elämäntapamuutoksilla voi päästä merkittäviin tuloksiin. Huolella koostettu, ravitseva ruokavalio pitää aineenvaihdunnan kunnossa ja nopeuttaa rasvanpolttoa. Teksti: Merja Kiviluoma Henkilökuvat: Nadi Hammouda Keittiökuvat: Andree Põlluäär Luontaisterveys 7 H yvinvointivalmentaja Jenni Levävaara korostaa, että hyvinvointi ei ole pelkästään fyysistä terveyttä, vaan kehon ja mielen tasapainoa. Se syntyy, kun teet päätöksen elää terveellisemmin ja alat toimia sen mukaan. . – Re.Set Menu ei ole dieetti, vaan elämäntapamuutokseen tähtäävä matka, joka. Jenni tunnetaan televisio-ohjelmista Suomen suurin pudottaja, Rakas sinusta on tullut pullukka ja Takaisin Leijonaksi, joissa hän on ollut mukana valmentamassa osallistujien elämäntapamuutoksia erityisesti painonhallinnan saralla. Kevennä sisäisesti ja ulkoisesti! Hyvinvointivalmentaja Jenni Levävaara innostaa kulkemaan pienin askelin kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tärkeintä on aloittaa heti ja sitoutua omaan hyvinvointiin joka päivä. – Aidoin motivaatio syntyy halusta voida hyvin, olla terve ja nauttia elämästä täysillä
Jennin mukaan jokainen ostopäätös on myös kannanotto siihen, millaista maailmaa haluamme luoda ja tukea. Mitä. • Harrastaa monipuolisesti liikuntaa ja lukemista. Jennin mukaan on tärkeää edetä omaa tahtia ja kunnioittaa omaa hyvinvointiaan. Tietoisuus ravinnosta sekä ravinnon vaikutuksista merkitsee koko ruokaketjun arvostamista. Kun ruokatottumuksia muutetaan, kaupassa käynnistä tulee hieman erilaista. – Valitse tuoreita raaka-aineita, vältä piilosokereita sekä huonoja rasvoja. – Olisi jo korkea aika korvata itsekuri itsensä arvostamisella. – Se, missä mielentilassa ruoka on tuotettu, vaikuttaa ruoan laatuun. • Opiskellut laajasti kehon ja mielen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hevi-osasto sekä kalaja lihatiski ovat parhaimmat kohteet tehdä ostoksia. – Kun teet muutokset pienin, realistisin, mutta toistuvin askelin, niin uudet tavat juurtuvat arkeen pysyvästi. • Elämän motto: Sisulla pääsee pitkälle, sydämellä vielä pidemmälle. • Toimii yrittäjänä liikuntaja hyvinvointialalla. Jennin mukaan painonpudottajan tavoite ei koskaan tulisi olla dieetti kohti haluttua painoa, vaan optimaalinen terveys ja pysyvä muutos. Pienetkin saavutukset tuovat onnistumisen tunteen ja motivoivat jatkamaan. – Valinnoillamme pystymme vaikuttamaan ruokakauppojen valikoimaan. • Syntynyt Vihdissä. – Muutokset kannattaa ajoittaa silloin, kun elämä on tasapainossa. hän ehdottaa. Suuret mullistukset eivät ole paras hetki alkaa tehdä ruokavaliotai liikuntamuutoksia. kannustaa syömään puhtaasti ja ravitsevasti mausta tinkimättä. Yksi painonhallinnan kompastuskivistä on itsensä palkitseminen vanhoilla tottumuksilla, kuten herkkujen avulla. Kuva: Nadi Hammouda Kuka Jenni Levävaara • 47-vuotias. Suosittelen keskittymään tuoreisiin raaka-aineisiin ja välttämään pitkälle prosessoituja tuotteita, joissa on lisättyjä sokereita, runsaasti lisäja säilöntäaineita sekä prosessoituja siemenöljyjä, kuten rypsi-, rapsitai auringonkukkaöljyä. – Meillä kaikilla on tarve palkita itseämme. Juurruta uudet tavat Jenni korostaa, että pysyvät tulokset syntyvät arjen valinnoista. Tee hyviä valintoja, koska arvostat itseäsi, hän rohkaisee. 8 Luontaisterveys – Pienillä teoilla voi luoda itselleen elinvoimaisen ja onnellisen elämän. Mutta miksi palkkion pitäisi olla jotain, joka tekee olon myöhemmin huonommaksi. Silloin keho hakeutuu ihannepainoon, ja tulokset ovat kestäviä. • Asuu Helsingissä. Miltä kuulostaisi kasvohoito, hieronta, rentouttava kylpyläpäivä, uusi ihana vaate tai hetki luonnossa. Jennin ohje on yksinkertainen. – Usein ihmiset haluavat tehdä suuria muutoksia kertaheitolla, mutta todelliset tulokset tulevat pitkäjänteisestä ja säännöllisestä toiminnasta. Jenni haastaa ajattelemaan toisin
Hankkimalla raaka-aineita suoraan tuottajalta, tuet hänen työtään. Luontaisterveys 9 ,, Olisi jo korkea aika korvata itsekuri itsensä arvostamisella. Koneellinen prosessointi jättää jälkensä. Jenni suosittaa kunnon aterioita, jossa jokaisella on laadukas proteiinin lähde, hyvää tekeviä rasvoja sekä runsaasti kasviksia. enemmän on välikäsiä, sitä useampi ihminen pääsee vaikuttamaan ruokaan omalla energiallaan. Tärkkelyspitoiset hiilihydraatit sopivat lähinnä fyysisesti raskasta työtä tekeville tai urheilijoille. Vegaaneille en myöskään suosittele pitkälle prosessoituja tai hiilihydraattipitoisia valmistuotteita. Kun hankit raaka-aineet suoraan tuottajalta, joka on tuottanut ruoan rakkaudella, huomaat eron ja voit tuntea laadukkaan ravinnon vaikutukset. Hapattaminen, idättäminen ja hyvät kasviproteiinit on tärkeä sisällyttää vegaaniruokavalioon. – Hiilihydraatteja tulisi nauttia pääasiassa kasviksista, juureksista ja marjoista. Hänen näkemyksensä mukaan aterioita tulisi olla päivässä kolmesta neljään, maksimissaan viisi. Jenni painottaa solujen puhdistumisen ja kehon uudistumisen merkitystä. Kyseessä on biologinen prosessi, jossa ravintoaineet muokkautuvat. Jos koko ajan puputtaa jotain, verensokeri heittelee, aineenvaihdunta häiriintyy, on vaikea tunnistaa kylläisyyttä, eikä rasvakaan pala. Jenni muistuttaa, että jokainen syöntikerta vastaa ateriaa. Kyse on enemmänkin elämäntavoista. Aktivoi aineenvaihduntaa Aineenvaihdunta eli metabolia on kirjaimellisesti aineiden vaihtumista. Täysin vegaaniseksi aikoville hän suosittelee varuiksi geenitestiä. – Tutkimusten mukaan ihmiset syövät keskimäärin 12 ateriaa päivässä, kun välipalat ja napostelu lasketaan mukaan. Siksi suosittelen pitämään ateriavälit riittävän pitkinä, jolloin myös rasvanpoltto pääsee käynnistymään. ,, Jenni Levävaaran mukaan jokainen ostopäätös on kannanotto siihen, millaista maailmaa haluamme luoda ja tukea. – Osalle ihmisistä kaikesta eläinperäisestä luopuminen ei ole hyväksi. Kuva: Andree Põlluäär . – Ikääntyminen ei automaattisesti tarkoita aineenvaihdunnan hidastumista. – Valitse ruokakaupassa tuoreita raakaaineita. Näin saamme energiaa ja rakennusaineita solujen käyttöön. – Autofagia eli solujen puhdistuminen tapahtuu parhaiten, kun keho saa välillä levätä ruoan sulattamisesta. Kun liikut riittävästi, syöt puhtaasti ja nukut hyvin, aineenvaihduntasi pysyy aktiivisena, Jenni kannustaa.
– Omega-3 -rasvahapot voivat parantaa mielialaa ja hillitä tulehduksia. Hyviä ravintolisiä ovat myös lehtivihreä ja sinkki. Jos suoli ei toimi säännöllisesti, vahva suositukseni on Biomedin Oxymg-tuote. – Magnesium on mukana monien entsyymien toiminnoissa, mutta se vaikuttaa myös uneen, mieleen, lihaksiin ja palautumiseen. Jennillä on pitkä kokemus valmennustyöstä, mutta hän kokee edelleen olevansa ”ikuinen oppija”. – Mineraalitippojen avulla saa luonnollisen elektrolyyttijuoman, joka vaikuttaa solujen aineenvaihduntaan, hän sanoo. Hän haluaa inspiroida ihmisiä näkemään, että kokonaisvaltainen hyvinvointi on jokaisen saavutettavissa. – Pienillä teoilla ja oikealla asenteella voi luoda itselleen elinvoimaisen ja onnellisen elämän. Itse suosin ihmisperäisiä maitohappobakteereja. Suosittelen magnesiumia ravintolisänä lähes kaikille ihmisille, koska siitä on useimmilla puutetta. Jolleivät suolisto ja maksa toimi hyvin, aineenvaihdunta heikkenee. Osa puhuu kromin puolesta ruokahalua hillitsevänä ravintolisänä. 10 Luontaisterveys Moni muistaa Jennin valmentajana tv-ohjelmista Suurin pudottaja ja Rakas sinusta on tullut pullukka. Aineenvaihdunta tarvitsee nesteytystä. – Maitohappobakteerit ovat tärkeitä suoliston mikrobiomille. Hänen mukaansa aineenvaihdunta hyötyy ravintolisistä. Paras tuote, jonka itse olen löytänyt, on Biomedin Premium Magnesium Complex. – Oivalsin jo varhain, että intohimo on avain menestykseen. Kuva: Nadi Hammouda Hänen mukaansa henkinen hyvinvointi on yhtä tärkeä kuin fyysinen. Liikunta ja hyvinvointi ovat intohimoni, ja tein niistä uran. LT Jos haluat tutustua lisää: Netissä: jennilevavaara.fi, resetit.fi Some: ig,fb @jennilevavaara Podcast: RE.SET Lifestyle. Jenni suosittelee laittamaan veden sekaan hieman merisuolaa tai mineraalitippoja. – Syvään hengittäminen, raitis ilma ja päivänvalo auttavat aktivoimaan sisäistä kelloa ja tukevat hyvinvointia monin tavoin. Vastuu terveydestä Jenni muistuttaa, että jokainen valinta vie meitä joko kohti hyvinvointia tai pois siitä. – Mieli ohjaa kaikkea – ruokailutottumuksista motivaatioon. – Ikääntyessä viisastumme, saamme elämänkokemusta, mutta meidän ei tarvitse olla ikämme armoilla. Jollei magnesiumia ole riittävästi, suorituskyky heikkenee. Sisulla pääsee pitkälle, mutta sydämellä vielä pidemmälle, hän summaa. – Elämänlaadun ylläpitäminen vaatii panostusta, mutta se maksaa itsensä takaisin. – D3-vitamiini on tärkeä kaikille, sillä D3-vitamiinilla on hormonin kaltaisia vaikutuksia kehossa. Käytän B-vitamiineja, koska ne tukevat maksan toimintaa ja mielen hyvinvointia. Jenni ei usko pelkästään ikääntymisen olevan syy moniin terveysongelmiin. Matka jatkuu sydämellä ja sinnikkyydellä. Itselleni hyvin tärkeä ravintolisä on ubikinoni eli Q10, jonka koen tuovan lisää virtaa. Lisäksi Jenni korostaa hengityksen, ulkoilman ja auringonvalon merkitystä. Huolehdi itsestäsi nyt, jotta voit elää terveempänä ja onnellisempana tulevaisuudessa, hän kannustaa. Jenni muistuttaa myös aineenvaihduntaa edistävistä mausteita, kuten mustaja cayennepippurista sekä vihreästä teestä. 47-vuotias Jenni Levävaara on työskennellyt hyvinvointija liikunta-alalla yli 24 vuotta
PJentschura_Kokosivu_Luontaisterveys_2024_002.indd 19 PJentschura_Kokosivu_Luontaisterveys_2024_002.indd 19 28.6.2024 11.34.59 28.6.2024 11.34.59. • Tehokkaaseen kehon happamuuden poistoon • pH-arvo 8,5 • Ei väritai säilöntäaineita eikä hajusteita • Päivittäiseen käyttöön • Kasvojen/vartalon pesuun, kylvyt, hauteet, deodoranttina MeineBase® Emäksinen mineraalisuola vartalonhoitoon • Puhdistaa ja hoitaa hellävaraisesti • Ihanteellinen koko kehon päivittäiseen pesuun • Emäksisen 7,5 pH-arvonsa ansiosta poistaa iholta jo erittyneet hapot • Ei sisällä silikoneja, mineraaliöljyjä, parabeeneja tai PEG-yhdisteitä • Sopii kaikille ihotyypeille BasenSchauer® Mineraaleja, yrttiuutteita ja kamferia sisältävä emäksinen suihkugeeli EH -Im po rt Fi nl an d O y | in fo @ eh -im po rt .fi | w w w .e him po rt .fi LUONTAISTUOTEKAUPAT • APTEEKIT Hoida ihoasi ja voi hyvin. MeineBase® + BasenSchauer® Jos haluat tehdä hellävaraisen kuorinnan, sekoita BasenSchauersuihkugeeliä MeineBasen kanssa suhteessa 2:1
Estrogeeniin kiinnitetään paljon huomiota heti, kun sen tasot laskevat menopaussin jälkeen, mutta miksi estrogeeni ei olisi tärkeää nuorempana. Myös estrogeenin sisarhormoni, progesteroni, on huomioimisen arvoinen. Ovulaation lähestyessä nainen kokee usein olevansa hehkuva ja energinen. Aovulatoorinen kierto johtaa aina hormoniepätasapainoon sekä erilaisiin oireisiin, kuten PMS-vaivoihin ja runsaisiin kuukautisiin. Hänellä on visio maailmasta, jossa kuukautiskierron tarinaa ymmärretään, hormonisykli on voimavara ja hedelmällisyyttä juhlistetaan. Estrogeenilla on tärkeä funktio koko hedelmällisen elämänvaiheen ajan. Olen itse 48-vuotias, ja ovulaatio tuntuu välillä valtavalta ponnistukselta. Se on kehon tapa muodostaa kaikkialla elimistössä vaikuttavia hormoneja, estradiolia ja progesteronia. Menopaussi on valtava siirtymä, joka ansaitsee kunnioitusta, mutta meidän kulttuurissamme matalan estrogeenin vaiheita – kuukautisia ja postmenopaussia – ei juuri arvosteta. Estrogeeni nähdään nuoruuden lähteenä. Estrogeenin laskeminen voi tuntua uhkaavalta kulttuurissa, joka ylistää Neidon arkkityypin laatua ja ominaisuuksia. On tärkeää luopua ajatuksesta, että naiseus olisi kiinni hedelmällisyydestä ja sukupuolihormoneista. Esivaihdevuosien aikana ovulaatioaika ei aina tunnu energiseltä ja hehkuvalta. Kaikki on yltäkylläistä, runsasta ja hedelmällistä. Progesteroni nostaa kehon peruslämpöä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Tuli liittyy intohimoon, seksuaalisuuteen ja luovuuteen. Liittyykö ajattelutapa siihen, ettei Viisaan naisen ja Akan arkkityyppejä arvosteta. Elämän viimeisten kuukautisten eli menopaussin jälkeen, nainen astuu uuteen elämänvaiheeseen, jossa uudenlaiset arkkityypit ovat läsnä. Alessandra on syklisyyden suojelija ja perinneviisauksien vaalija, joka suhtautuu intohimoisesti kiertotietoiseen elämään. Olen silti kiitollinen ovulaatiosta, koska tiedostan, että progesteroni ja estradioli tukevat luustoa ja vaikuttavat positiivisesti yleisterveyteen pitkälle vaihdevuosien yli. 12 Luontaisterveys Kukoistava nainen Hedelmällisyysja hormonivalmentaja, fytoterapeutti ja valtiotieteiden tohtori Alessandra Sarelin pitää vastaanottoa verkossa ja Paraisten keskustassa. Se on myös tärkeä aineenvaihdunnalle, hermostolle, mielialalle, luustolle sekä sydänja verisuoniterveydelle. Dutch-hormonitestin mukaan minulla on korkea estrogeeni ja maksani on kuormittunut suuresta estrogeenin määrästä. LT Alessandra Sarelin VTT, hedelmällisyysja hormonivalmentaja Fytoterapeutti, syklisyyden suojelija Puh. Kuukautiskierto on luovaa voimaa ja elämää yllä pitävä sykli, johon kuuluvat kaikki vuodenajat. Eli lääkärin kokemus oli, että estrogeenilääkitys tekee naisista sopeutuvaisia ja helppoja kumppaneita. Myös hedelmällisyydestä luopuminen ja uuteen vaiheeseen astuminen tuntuvat mielenkiintoisilta ja jännittäviltä. Neidon ja Äidin arkkityyppi saavat väistyä. Ovulaation edellytys on sisäinen turva, sillä aivolisäke ohjaa ovulaatiota; se saattaa reagoida henkiseen ja fyysiseen kuormitukseen. Hän oli sitä mieltä, että matala estrogeeni tekee naisista ”hankalia”. Jos ovulaatio on jäänyt pois, se voi kertoa paitsi piilevästä terveysongelmasta, myös matalasta tuli-energiasta. Jos ovulaatio jää pois, esimerkiksi stressin tai liian matalan painoindeksin eli BMI:n takia, tämä tarkoittaa, että kehossa ei ole juuri ollenkaan progesteronia. VaihdeOvulaatio on kuukautiskierron tärkein tapahtuma. Progesteronia eli keltarauhashormonia erittyy keltarauhasesta, joka muodostuu follikkelista ovulaation jälkeen. Voin olla ärtyisä ja kärsimätön. Ovulaation ajankohta voi vaihdella kierrosta toiseen. Matala oksitosiinin eli mielihyvähormonin puute voi vaikuttaa estrogeenitasoon ja sitä kautta ovulaatioon. vuosien lähestyessä ovulaatio tapahtuu usein aikaisemmin kierrossa kuin ennen. Wilson suositteli kirjassaan Feminine forever pitämään lääkkeiden avulla estrogeenitasot yllä vaihdevuosien jälkeenkin. Tästä syystä kuukautiseni ovat melko runsaat. Ovulointi on terveyden merkki K uukautiskierto ei ole turha naiskehon toiminto, eikä ovulointi ole tärkeää ainoastaan lisääntymisen takia. Juhlistan hedelmällisyyttäni, sekä sen tuomaa hormonien laskua ja nousua. Progesteroni on hedelmällisyydelle ja raskaaksi tulemiselle tärkeä hormoni. Akan ja Viisaan naisen arkkityypit vahvistuvat. Vaihdevuodet ja menopaussi ovat osa kukoistavaa naiseutta. Tutustu ja tiedustele: www.kukoistavakuukautiskierto.fi ja alessandra.sarelin@gmail.com. 1960-luvulla amerikkalainen gynekologi Dr. Ovulaatio vastaa keskikesää, kesäpäivän seisausta ja valon juhlaa. Keho ja mieli reagoivat vahvasti nousevaan estrogeeniin. 040 707 2331 www.kukoistavakuukautiskierto.fi Instagram: @kukoistavakuukautiskierto Sähköposti: alessandra.sarelin@gmail.com https://holvi.com/shop/Labyrinthdoula/ Tilaa maksuton luento hedelmällisyydestä, vaihdevuosista ja DUTCH-hormonitestistä.. Sen takia kuukautiskierron luteaalivaiheessa saattaa huomata, että ruokahalu kasvaa
Osta Hehku Biotiini 10 000 µg täältä: www.terveyskaista.fi. Haluatko vahvemmat HIUKSET. Yksi kapseli päivässä! Valitse markkinoiden vahvin ja monipuolisin Hehku Biotiini 10 000 µg hiuksille, iholle ja kynsille tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: www.terveyskaista.fi Osta Hehku Biotiini hiuksille, iholle ja kynsille: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Biotiini tukee hiusten terveyttä ja hyvinvointia Seleeni edistää hiusten terveyttä Metioniini välttämätön aminohappo hiusten rakenteelle Sinkki edistää hiusten pysymistä vahvoina Kupari säilyttää hiusten pigmentin tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista
Hänen kirjoittamansa kirja Kadotettu lapsuus on tarinallinen tietokirja, koska hän kertoo siinä omista kokemuksistaan. Nyt hän voi hyvin. Luulin toipuneeni neljällä silmäleikkauksella, mutta sitten ”pelkolihaksemme”, psoas aloitti oireilun ja lannerangan paheneva kipu esti työni TRE-ohjaajana. Löysin sanat vaietulle, salatulle ja piilotetulle. Kirjoitusmatka toi kadonneen lapsen turvaan. Aloin kirjoittaa itseäni ehjäksi lapsen kokemuksista käsin. – Ennen kuin aloitin kirjoittaa, olin työstänyt kirjaani alitajuisesti jo kymmenen vuotta kaiken muun elämän ohessa, lukenut taustakirjallisuutta ja kirjoittanut muistiin, mitä olin matkan varrella oivaltanut itsestäni. Mutta siinä vaiheessa minun oli pakko pyytää apua, eikä se ollut mitenkään helppoa. 14 Luontaisterveys S tressinpurkukouluttaja ja tietokirjailija Satu Pusan mukaan keho muistaa aina ja osaa viisaudessaan ilmentää sairautena ja oireena sellaista, mitä ihminen ei pysty muulla tavoin käsittelemään. – Prosessi oli iso. Kaikki oli vaikeaa sellaiselle ihmiselle, joka on tottunut siihen, että pitää aina olla miellyttävä ja pärjätä yksin. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Satu Pusa. Kirja ilmestyi syksyllä 2024. – Mieleeni tuli, miten olin kokenut kotiseinien varjoista heijastuneet tunteet kehoni läpi. Varsinaisen kirjoitustyön Pusa aloitti lokakuussa 2022. Minulta katosi lapsuus lähes kokonaan. Silotti lapsuuden polut Vuonna 1959 syntynyt Pusa oli lapsi 1960-luvulla. Mietin symbolisestikin, mitä en kykene näkemään, kun sain yhtäkkiä verkkokalvoreiän ja toisen silmän rajun lasiaisirtauman. – Tavallaan minut pistettiin pysähtymään kehoni äärelle, kun se oireili voimakkaasti. Nimi kuitenkin vaihtui prosessin myötä. Aluksi Pusa oli kaavaillut kirjalleen nimeksi Kunnes lapsi minussa taas nauraa. Ne olivat isoja asioita tunnistettavaksi, mutta minun piti käydä ne läpi. Kirjoittaminen sai vähän kerrassaan muistini avautumaan kuvantarkasti ja kiistämättömästi. Yrittäessäni muistaa putosin tyhjään aukkoon, Pusa kertoo. – En muistanut, enkä voinutkaan muistaa kaikkea, mitä minulle oli tapahtunut, kuten sitä, että olin ollut 11 kuukauden ikäisenä sairaalassa. Kun sitten löytyi ammattitaitoinen fysiatri, joka arvioi kehoon kertyneen kuormituksen alkaneen jo lapsuuden vammoista, leikkauksista ja kokemuksista, tajusin, että historiassani on jotakin sellaista, mikä aiheuttaa oireet. Kipujen syystä hänellä oli vahva aavistus, hänen historiansa. – Muistan tilanteenkin, missä olin, kun aloitin kirjoitustyön: kalliolla lapsuuteni turvaKipuileva keho johdatti etsimään kadotettua lapsuutta Kehon oireilu pysähdytti Satu Pusan. Sukelsin syvälle sanoittaessani kehoani ja tuntemuksiani. Lapsen ymmärrykseni jäi kaipaamaan sanoja, joita kukaan ei koskaan lausunut. Pääni ei kestänyt siinä rumbassa. Jouduin pistämään yritykseni pöytälaatikkoon ja masennuin. Tarvitsin sen tueksi terapiaa. Syntyi kirjani resilienssistä ja toivosta. – Oivalsin, että pakottava tarve löytää kadotettu sysäsi etsimään. Hän tilasi kaikki mahdolliset tiedot lapsuudestaan, esimerkiksi missä sairaalassa ja milloin hän oli ollut hoidettavana. Pusa päätti lähteä etsimään puuttuvaa lapsuuttaan penkomalla arkistoja ja dokumentteja. Aika ajoin tunnistin itsessäni ihmeellistä kiukkua, jollaista en olisi koskaan saanut ilmaista lapsuudenkodissani. Yritin kovasti miettiä, mitä, mutta muistin ainoastaan minulle kerrotut tarinat, ja että kaikki oli hyvin, en mitään omakohtaista. Hän rupesi kirjoittamaan itseään todeksi
• Asuu Kattelussaaressa Saimaalla. • 65-vuotias jouluaattona 2024. • Syntynyt Helsingissä, asunut lapsuutensa Espoossa. • Harrastaa ihmisten kohtaamista, pohtimista, lukemista, liikkumista, ongelmien ratkomista. • Elämän motto: Asiat eivät ole ”joko-tai”, vaan ”sekä-että”: Aina voi ajatella myös toisin. ,, Minulla ei ole minkäänlaista tarvetta syyllistää ketään, ainoastaan kirjoitin itseni todeksi. Luontaisterveys 15 Kuka Satu Pusa • Stressinpurkukouluttaja, TRE-ohjaaja, tietokirjailija. • Perheessä aviomies, kaksi aikuista tytärtä, neljä lastenlasta. ,, ?
,, paikassa Espoon Otaniemessä. En pelännyt kipua. Äiti oli sodan alkaessa yhdeksänvuotias. – Joskus 55-vuotiaana havahduin siihen, että minun harteillani on vahva miellyttämisen, vaivattomuuden ja yksinpärjäämisen viitta. Olen oivaltanut tapaamieni ihmis. ,, Muistin vain minulle kerrotut tarinat, en mitään omakohtaista. – Minulle iso osa kasvutarinaani on ollut huomata, etteivät muut ihmiset olekaan niin pelottavia. Heräilin yölläkin lauseisiin, jotka pyysivät tulla kirjoitetuiksi. Hiljaa olemisen suojan he rakensivat myös lapsuudenkotiini. Mieleen tuli ihania asioita luonnosta, mutta lisäksi vahva kehollinen tuntemus siitä, kun isä pitää viikkojen mykkäkoulua tai kun asioista ei puhuttu niiden oikealla nimellä. – Vanhempani kantoivat sotavuosien salattuja lapsuusmuistoja ja kätkivät niiden jäljet. Se toimi hyvin tiettyyn pisteeseen asti. Sanat kehon kokemuksille Jouluaattona 65 vuotta täyttävä Pusa kokee, että hänen ikäkautensa ihmisille on jotenkin tyypillistä, että vaikka asiat näennäisesti ovat hyvin, ne eivät ole sitä todellisuudessa. Minulta puuttui lapsuus. Tuolle kalliolle kirjani myös päättyy. Syntyi lohdullisuus voimasta, miten vaiettu muuttuu sanoiksi ja poluksi ymmärrykseen, Satu Pusa luonnehtii kirjansa syntyä. Pusan isä oli nuorena sodassa. – Jäin koukkuun kirjaimiin ja niiden ilmestymiseen. 16 Luontaisterveys – Kirjoittaminen oli minulle rehellisyyttä omiin tuntemuksiin, syväsukellusta ja tähtien valoa. Hänen on ollut helpompi kirjoittamalla työstää asioista ja kertoa mielipiteensä kuin sanoa ne ääneen. – Rupesin kirjoittamaan intensiivisesti kaikesta, mitä muistin lapsuudestani. Äiti pakeni pärjäämiseen, isä hiljaisuuteen ja minä siihen, että yritin olla olematta ja piilotin tunteeni. Pusa on myöhemmin ymmärtänyt, että heille selviytyminen kauheista koettelemuksista on tarkoittanut kaiken pitämistä sisällä. Jokaisen sanan suunta oli toivoa kohti, kun tunteet siirtyivät sormenpäistä sanoiksi, Satu Pusa kuvailee tunnetilaansa kirjoittaessaan. Pusa kertoo olleensa hirveän pelokas kohtaamaan ihmisiä. Ensin ajattelin, ettei kirja ole minun kasvutarinani, mutta mitä pideämmälle kirjoitin, sitä selkeämmin rupesin näkemään sen sellaisena
Tiesin kuitenkin, että äiti olisi silti pahoittanut mielensä. – Paluuta ei enää ollut, koska on jo niin syvällä prosessissa. Olin uskaltanut puhua. – Saamistani viesteistä tiedän, että kirja on jo täyttänyt tehtävänsä, vaikkei sitä kukaan muu enää koskaan lukisi. Tajusin samalla, että olin kantanut koko ikäni sisälläni pikkutytön hullua uskomusta siitä, ettei ihminen saa kertoa kenellekään, mitä omassa elämässä on tapahtunut. Vaivattomina nähdyt lapset eivät ole häiriöksi, mutta onko sittenkin vaarallisempaa vaienneiden lasten näennäinen selviytyminen ja suojaksi kasvanut miellyttäminen. En halunnut loukata, olla ilkeä tai millään tavoin syyttää häntä. Lakkasin kyselemästä. Tietyllä tapaa ei ollut tilaa olla lapsi. Pusa päätyi kirjoittamaan kaikesta, hyvin henkilökohtaisistakin asioista, koska hänen mielestään asioista pitää puhua niiden oikeilla nimillä. Pusa arvelee, että monille ihmisille tulee jossain vaiheessa elämää, usein eläkkeelle siirtymisen kynnyksellä, tarve tehdä eräänlainen välitilinpäätös elämästään. – Joku tarkastelee elämäänsä sukututkimuksen muodossa. ten kautta, etten olekaan yksin tässä laivassa, vaan se on pitkälti ikäkausikysymys. Nyt, kun hänen kehossaan ei enää ole mitään piilossa, oireet ovat helpottaneet lähes kokonaan siitä, mitä ne olivat, ennen kuin hän rupesi kirjoittamaan. Eihän se ole ollut minun syytäni. – Äidin pelko oli tietyllä lailla estänyt minua kirjoittamasta aikaisemmin. Silloin vaan pärjättiin, ja Suomi lähti suuntautumaan kohti hyvinvointia. LT. Hän voi itkeä tai nauraa vapaasti. Isä oli kuollut vuosia aikaisemmin. – Minulla ei ollut missään vaiheessa koko kirjoitusprosessin aikana minkäänlaista tarvetta syyllistää ketään, ainoastaan kirjoittaa itseni todeksi. Eikä tämä ollut hänen kasvutiensä, vaan minun. Kirjan kirjoittamisen ajankohta liittyy osaltaan siihen, että Pusan äiti vanheni, väistämättä lähestyi kuolemaa, ja hänestä tuli kovin vaativa ihminen. Se resonoi omaan aistimukseeni siitä, että olin jäänyt vaille jotakin. – Minun ei tarvitse enää hävetä, eikä kantaa syyllisyyttä siitä, mitä minulle on tapahtunut. Olin ahkera, hyvä koulussa ja harrastuksissa. Moni on kirjastani kertoessani sanonut, että sinähän kirjoitat kirjaa minun elämästäni. Tämä on minun tehtäväni. – Kun yritin kysellä häneltä, missä olin ollut vauvana hoidossa ja miksi minulla on kummallisia muistikuvia, hän loukkaantui ja kiisti muistoni ja käänsi puheen kehuihinsa. Ikimaailmassa en olisi arvannut siinä, miten suunnattoman onnelliselta minusta tuntui, kun olin kirjoittanut kirjan valmiiksi ja pistänyt viimeisen pisteen. Jokaisen on kuljettava oma tiensä, Satu Pusa mietiskelee. Kirjoittaminen on tehnyt Pusalle hyvää kehollisestikin. hän pohtii. – Moni on kertonut saaneensa kiinni omista tunteistaan, ja löytänyt niiden kautta jotakin arvokasta itsestään, uskallusta ja lupaa olla enemmän oma itsensä. Nyt se pikkutyttö pääsi vapaaksi ja turvaan. Minun piti kirjoittaa oma tarinani. Ne riittivät hänelle, eikä hän kyennyt puhumaan muuta. – Ei ikään kuin saanut valittaa, eikä ollut tärkeää ilmaista tunteita. Myös itseni kohdalla, koska se on riisunut minulta haarniskan, jonka suojassa olin pitkään, mutta jonka suojaa en enää tarvitse. Etsin vain vastauksia, kun halusin selvittää asiat itseäni varten. Voin käsi sydämellä sanoa, että hän on varmasti tehnyt parhaansa, enkä millään lailla halunnut syyttää häntä. – Äiti tarvitsi minua, oli aina tarvinnut. Piti olla kauhean kiltti, huomaamaton ja miellyttävä. Luontaisterveys 17 Satu Pusan tarinallinen tietokirja sijoittuu kirjoittajan omaan lapsuuteen. Olin tajunnut, että en kirjoita vain omaa tarinaani, vaan kirjoitan paljon sellaista, mitä siinä ajassa tapahtui, ja mistä kukaan muun minun ikäisistäni ei ole pystynyt puhumaan. Tarvitsin vain sanat niille kokemuksille, joita tunsin kehoni kantavan. – Oli koskettavaa tuntea, että nyt minulla oli ollut aidosti lupa puhua itsestäni ja ilmaista tunteitani ilman, että tulen hylätyksi. Pusa muistelee, että hänen lapsuudessaan, 60-luvulla, ihminen ei saanut voida huonosti, koska kaikki oli niin hyvin verrattuna siihen, mitä aikaisempia vuosikymmeninä oli ollut. Mutta äiti suuttui, kun en enää ollutkaan se helppo ja kiltti lapsi, vaan kyseenalaistin. Voin omalla esimerkilläni näyttää, että ihminen on hyvä sellaisena kuin hän on, eikä hänen tarvitse hävetä tai pelätä ketään tai mitään. Uskallus puhua Pusa kertoo liikuttuneena saaneensa koskettavaa ja kiittävää palautetta ihmisiltä, jotka ovat lukeneet hänen kirjansa
Kuva: Nora Rinne. Aalto-yliopiston tutkimus osoitti, että voimakkaimmat reaktiot syntyvät vanhempain rakkaudesta ja romanttisesta rakkaudesta. Kaikkein voimakkain rakkauden muoto on rakkaus omia lapsia kohtaan. Teksti: Terhi Niinimäki R akkaus on voimakas tunne, joka näkyy aivoissa. – Rakkaudella on merkittävä vaikutus ihmisen hyvinvointiin, tutkija Pärttyli Rinne korostaa. 18 Luontaisterveys Rakkaus näkyy aivojen magneettikuvissa Rakkaus aktivoi aivoissa tiettyjä osa-alueita. Tutkittavia rakkauden muotoja olivat romanttinen rakkaus, vanhempain rakkaus, rakkaus ystävään, vieraaseen ihmiseen, luontoon ja lemmikkiin. Tutkija Pärttyli Rinne kertoo, että hän on aiemmin filosofinakin keskittynyt rakkauteen, mutta yhdessä neurotieteen professori Mikko Samsin kanssa he päättivät tutkia rakkautta myös kognitiivisen neurotieteen menetelmin. Aalto-yliopiston tutkimuksessa selvitettiin aivotutkimuksen menetelmin, miten kuusi eri rakkauden muotoa aktivoivat aivoalueita
Rakkaudella on merkittävä vaikutus ihmisen elämään. Tutkimuksen tulokset auttavat ymmärtämään tätäkin, sillä näimme samojen aivoalueiden aktivoitumista eri rakkauden muodoissa. Siksi vanhempien ihmisten osalta tulisi olla kokonaan oma tutkimusasetelma. Ikä muuttaa aivoja Tutkimukseen ei sisällytetty esimerkiksi rakkautta lapsenlapsiin käytännön rajausten syistä. Tässä tutkimuksessa ikähaitari rajattiin työikäisiin. Vanhempain rakkaus aktivoi aivojen palkintojärjestelmiä eniten. Hän kertoo, että vauvoilla on todettu kätkytkuolemia huomattavasti enemmän olosuhteissa, joissa he jäävät ilman kosketusta. Luontaisterveys 19 ,, Lemmikillä voi olla ihmisten välistä rakkautta täyttävä vaikutus. ,, Aalto-yliopiston tutkimuksen mukaan rakkaus näkyy aivojen magneettikuvissa aivojen eri osa-alueiden aktivoitumisena. Samat alueet aktivoituvat myös rakkaudesta ystävään tai vieraaseen ihmiseen, mutta huomattavasti vähemmän. Tutkimusta olivat Rinteen lisäksi toteuttamassa Juha Lahnakoski, Heini Saarimäki, Mikke Tavast, Mikko Sams sekä Linda Henriksson. Rakkaus luontoa kohtaan ei sen sijaan aktivoinut sosiaalisen aivotoiminnan alueita, vaan aktivaatio nähtiin visuaalista informaatiota käsittelevillä aivoalueilla. LT. Rinne uskoo, että jossain määrin myös lukemalla tai televisiota katsomalla voi saada mielihyvän tunteita, vaikka ne eivät korvaakaan ihmisten välistä rakkautta. – Esimerkiksi Harvardin seurantatutkimuksessa nähtiin, että lämpimät ihmissuhteet tuottavat subjektiivista hyvinvointia. – Tässä tutkimuksessa ei ollut tällaista ylisukupolvista näkökulmaa. Tutkimuksen annista Rinne toivoo olevan hyötyä ja iloa. Esimerkiksi lemmikillä voi olla ihmisten välistä rakkautta täyttävä vaikutus. Samalla heidän aivojaan magneettikuvattiin. Lemmikin vaikutus Koehenkilöiltä kysyttiin myös, onko heillä lemmikkiä. Tutkimusta varten Pärttyli Rinne, joka on myös käsikirjoittaja, kirjoitti tarinoita, jotka naisnäyttelijä luki tutkittaville. Toisaalta kääntöpuolena on, että jos jää yksin, on taipuvaisempi masentumaan, Rinne toteaa. Aktivoituvat alueet olivat huomattavan samanlaisia henkilöiden välisessä rakkaudessa verrattuna muihin rakkauden muotoihin. Metsässä puolestaan stressitasot laskevat. Kuva: Juha Lahnakoski – Tutkimukseen rekryttiin 55 koehenkilöä. – Tämä oli perustutkimus, jota motivoi halu ymmärtää rakkautta. Aineisto rajattiin 28-53-vuotiaisiin. – Jos olisi resursseja, yksi asia olisi selvittää, miten vanhempien ihmisten aivot reagoivat rakkauden lajeihin. Koska romanttinen rakkaus ja vanhempain rakkaus ovat yleensä voimakkaimpia, haluttiin mukaan henkilöitä, joilla on nämä rakkauden muodot elämässään. Rinne kertoo, että aiemmista tutkimuksista tiedetään, että rakkaus on ratkaiseva tekijä inhimillisessä hyvinvoinnissa. – Tutkimuksen taustalla oli myös ajatus, että ihmiset käyttävät rakkaus-sanaa hyvin erilaisissa yhteyksissä. – Kyse on sosiaalisen palkitsemisen alueista. Tiedetään, että suhteessa negatiivisiin tunteisiin vanhempien ihmisten aivot reagoivat vähemmän. Todennäköisesti osan tästä erosta selittää heillä heräävät muistot lemmikeistä. – Toisaalta, jos elämässä ei ole romanttista rakkautta, voi rakkaus ystäviin olla tärkeä. Tutkittaessa lajien välistä rakkautta huomattiin, että henkilöiden välisissä reaktioissa oli eroa sen mukaan, oliko heillä lemmikki vai ei. Todennäköisesti rakkaus lapsenlapseen muistuttaa pääpiirteissään rakkautta lapseen. Se selittyy mahdollisesti sillä, että itsesäätely on kehittyneempää. – Kosketus on tärkeää hyvinvoinnille, ja se liittyy rakkauteen. – Niillä, joilla on lemmikki, sosiaalisen aivotoiminnan aivoalueet aktivoituivat enemmän. He ovat kenties enemmän herkistyneet ajattelemaan ja kokemaan lemmikkien tahtotiloja, Rinne kuvaa. – Osa tarinoista oli neutraaleja, arkipäiväisiä, ja niistä syntyneitä reaktioita verrattiin tunteita herättäviin. Aivotoiminnan tasolla nähtiin jatkumo vahvemmista heikompiin reaktioihin. Rinne kertoo, että ikääntyessä aivoissa alkaa tapahtua anatomisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa tunteiden käsittelyyn. Lähes yhtä voimakasta oli romanttinen rakkaus. – Uskon, että rakkauden kokemuksiin voi silti itse vaikuttaa
Puhu puhtaasti sydämestäsi. Uskaltamalla ja antautumalla pääsemme rakkauden alkuvoiman äärelle, joka on äärettömän puhdasta ja parantavaa. Tehtävä Mieti, kenen kanssa haluaisit syventää ystävyyttä tai kumppanuutta. Rakkaus itseä kohtaan on myös omista tarpeista huolehtimista, omien rajojen vetoa, vastuun siirtämistä muille ja viime kädessä irti päästämistä. Virheiden tarkoitus on auttaa meitä oivaltamaan ja ymmärtämään elämän suurempi tarkoitus. Usko, toivo ja rakkaus, näitä vahvoja, voimakkaita, eläviä sanoja ei koskaan kannata aliarvioida, sillä pimeyden keskellä ne tuovat valon ja voiman, joita sinä hetkenä tarvitsemme. Virheiden kautta opimme. Itsetutkiskelu ja menneen elämän tarkastelu tekevät hyvää, sillä silloin näemme. Vedä rajat ja puhu omaa totuuttasi. Uskalla rakastaa! Antaa ja vastaanottaa rakkautta. Tämä ei toteudu, jos emme tee myös virheitä. Hänellä on myös Bachelor of Business sekä Cidesco-kosmetologin tutkinnot. Rakkaus on voimakkaimmillaan, kun kykenemme olemaan auki, rehellisesti ja näyttämällä, jos meitä myös pelottaa. Uskaltaudu istumaan alas kyseisen henkilön kanssa puhumaan rehellisesti tarpeistasi ja tunteistasi. Saavutatte aitoa rakkautta puhtaimmillaan itseä ja toista kohtaan.. Myös rehellisyys ja haavoittuvuus kuuluvat vahvasti rakkauteen. Rakkauteen kuuluvat vahvasti myös rehellisyys ja haavoittuvuus. Hän rakastaa hyvinvointia, ihmistä ja luontoa. Kohtaavatko ne suhteessanne. Jos eivät, mitä asialle voisitte yhdessä tehdä. Kysy ja anna toiselle tilaa vastata rauhassa. 20 Luontaisterveys O nko sinun helpompi rakastaa muita, antaa muille rakkautta, kuin rakastaa itseäsi. Hyväksyt oman keskeneräisyytesi, sillä elämä on matka, jonka aikana meidän on tarkoitus elää, oppia ja kehittyä. Olkoon joulu ja uusi vuosi sinulle täynnä rakkautta ja ikimuistoisia hetkiä! LT Maija Vastamäen tavoitat: maija@kuurawellness.com 050 577 6595 www.kuurawellness.fi Facebook: @kuurawellness Instagram: @being.happily.healthy Omannäköinen elämä Maija Vastamäki on Health Coach -hyvinvointivalmentaja sekä eteeristen öljyjen asiantuntija. Maija Vastamäki on ikuinen seikkailija ja elämästä innostuja. Kerro, mitä sinä haluat. Näiden kysymysten äärelle on hyvä loppuvuodesta ja uuden alkaessa pysähtyä sekä reflektoida, kuinka paljon antoi itselleen aikaa, piti huolta omista tarpeista, saati muisti rakastaa itseään juuri sellaisena kuin on. Älä syyllistä ketään keskustelun aikana. Ja kun näemme, voimme ymmärtää ja kun ymmärrämme, voimme tehdä muutoksia ja kun teemme muutoksia, rakastamme. Näin tekemällä elämäsi avautuu aivan uudella tavalla. Onko helpompaa täyttää muiden tarpeet ja toiveet, mutta ei omia. Ilman myötätuntoa ei ole ymmärrystä ja ilman ymmärrystä olemme hukassa. Rakkaus on voima, joka kantaa läpi elämän. Näin toimimalla saatte aidon yhteyden ja hyvän ihmissuhteen, jossa kasvetaan ja kehitytään yhdessä, rehellisesti. Tuntuuko, että kyseisestä ihmissuhteesta puuttuu se jokin. Mitä rakkaus itseä kohtaan on. Se on sitä, että hyväksyy itsensä juuri sellaisena kuin on, hyvine ja huonoine puolineen, onnistumisineen ja epäonnistumisineen. Rakkaus on antautumista tyhjyydelle, jotta pääset kosketuksiin oman alkuvoimasi ja luojasi kanssa, kohdaten siinä samalla sen oman sisäisen äänen, sen sielun äänen, joka on sinun. Päästämällä irti muiden odotuksista, omista uskomuksista, sukupolvien takaa tulleista traumoista ja käyttäytymismalleista pääset lähemmäksi rakkautta. Rakkaus on kaiken ydin Elämä maan päällä on luotu rakkaudesta. Myötätunto kulkee rakkauden kanssa käsi kädessä. Selvitä, onko hän halukas tekemään töitä asioiden eteen. Eniten aikaa hän viettää tutkimalla sitä, mikä on ihmiselle luonnollista niin ravinnon, terveyden kuin biologiankin näkökulmasta, henkisyyttä unohtamatta
Hyvästit NIVELKIVUILLE! * -merkitty lääkinnällinen laite* 34,90 € (39,90 €) 19,90 € (24,90 €) NivelTeho kapselit edistävät nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella ravintoaineiden yhdistelmällään. Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille. Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. Sisältää glukosamiinia, MSM eli metyylisulfonyylimetaania, kondroitiinisulfaattia, inkivääriuutetta, C-vitamiinia ja kuparia. Ravintolisä. *NivelTeho Nivelvoide on mentholia sisältävä kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. BioPro Tampere Kaleva BioPro Tampere Koskikeskus BioPro Tampere Lielahti BioPro Valkeakoski BioPro Vitaminna Kajaani TARJOUS! 49,90 € (64,80 €) Tällä kupongilla yhdessä ostettuna vain + -myymälät: BioPro Espoo Ulpukka BioPro Hyvinkää Willa BioPro Kangasala BioPro Lempäälä Ideapark BioPro Rauma Tarkemmat myymälöiden tiedot: www.biopro.fi Tarjoukset voimassa BioPro -myymälöissä 31.12.2024 asti
Kuva: Ari Haimi. – Säännöllinen elämänrytmi ja terveelliset elämäntavat ovat oleellisessa osassa migreenikohtausten ennaltaehkäisyä. 22 Luontaisterveys Maria Volasella on migreeniin perinnöllinen alttius
– Noin 20-vuotiaana särky alkoi lieventyä. Pahimmillaan oirepäiviä on ollut 25 kuukaudessa. Oireet täsmäsivät. Volasen nuorimmainen lapsi syntyi vuonna 2012. Silti kesti vielä kahdeksan vuotta, ennen kuin oikea diagnoosi varmistui. – Kohtauslääkitys aloitettiin ollessani 15-vuotias. ,, M igreeni on ollut osa helsinkiläisen Maria Volasen, 46, elämää lapsesta asti. Äiti joutui joskus kirjoittamaan kouluun lapun, etten pystynyt tekemään läksyjä, koska olin kipeä. Myöhemmin mukaan tuli biologinen lääke, jota hän pisti 4,5 vuotta, mutta on sittemmin lopettanut. Kun mukaan tulivat näköhäiriöt ja oksentaminen, tiesi Volanen kuitenkin itse, ettei kyse ole normaalista päänsärystä. Teksti: Terhi Niinimäki. Siihen aikaan ajateltiin kuitenkin yleisesti, ettei lapsi voi sairastaa migreeniä. Noin vuosi diagnoosin jälkeen Volaselle aloitettiin estolääkitys epilepsialääkkeen avulla. – Sanon, että minulla on 18 vuoden kokemus verotuksesta ja lähes 40 vuoden kokemus migreenistä, veroasiantuntijana työskentelevä Volanen naurahtaa. Lääkitys toimii Toisin kuin nuorempana, päänsärky ei enää ole Volasen migreenikohtausten pääoire. Oli keskittymiskyvyttömyyttä, aivosumua ja käsien puutumista. Pahimmillaan migreeni halvaannuttaa Lapsesta asti migreeniä sairastanut Maria Volanen sai diagnoosin vasta yli 30-vuotiaana. – Minulla oli paljon erilaisia oireita. ,, Jokainen migreeniä sairastava on oman elämänsä sankari. Lukuisia diagnooseja Noin 26-vuotiaana Maria Volanen sai muutaman todella pahan kohtauksen, jolloin katosivat sekä puheettä liikuntakyky. Vuoden 2013 puolella nuori, erikoistuva naislääkäri totesi terveysasemalla Volaselle, onko hän ajatellut, että hänellä voisi olla aivokasvain. Suvussa muillakin on migreeniä, joten Volasella on siihen perinnöllinen alttius. Diagnoosina oli hemipleginen migreeni, johon liittyy rajuja neurologisia auraoireita. – On hämärtynyt muistoissa, paljonko kohtauksia oli, mutta varmaan pari viikossa. Sen sijaan halvaannun pahimmillaan puoliksi ja seuraavat 3-4 päivää menevät huterasti. Luontaisterveys 23 . Elämä migreenin kanssa on ollut tasapainoilua. Tosin diagnoosin saamiseen meni vuosikymmeniä. Siihen asti tilannetta oli hoidettu vain levolla ja terveellisellä ruoalla. Jos ei tajua levätä, oireet kroonistuvat helposti. Matkalle mahtui mitä erinäisimpiä diagnooseja rannekanavaoireyhtymästä alkaen. Päänsäryt alkoivat 8-vuotiaana. Tästä toteamuksesta avautui tie tutkimuksiin ja kuvauksiin. Sisuuntuneena hän kirjoitti dekkarin, joka saa lukijan tuntemaan migreenikohtausten ahdistavuuden
Sillä viitataan valintoihin, joita migreenin takia on tehtävä, jos haluaa välttyä pahemmalta kohtauskierteeltä. Hän tekeekin paljon töitä kotoa käsin ja pystyy silloin tarvittaessa lepäämään, jos ennakko-oireet iskevät. • Syntymäpaikka: Jyväskylä. Samoin kävely, sillä happi auttaa. Tärkeät elämäntavat Koska migreeni on ollut kiinteä osa Volasen elämää, on hän oppinut elämään sen kanssa ja hyväksymään tosiasioita. • Elämän motto: Kyllä keinot keksitään, kunhan vain olisi riittävän vaikeita ongelmia. Kohtauksen tullessa kofeiini tai sokerikokis sen sijaan auttavat. – Ruokavalio on todella tärkeä. Arki on kiirettä työn, poikien jalkapallon ja muiden menojen kanssa, mutta aina pitää olla valmistautunut siihen, etten pystykään. Metsässä kävely laskee stressitasoja. Juuri nyt tilanne on Volasen mukaan rauhallinen. • Harrastukset: Käsityöt, liikunta, lukeminen, futisäitiys. Volanen nauraa, että heidän suvussaan migreeniä sanotaan rankaksi personal traineriksi. Johtavana veroasiantuntijana työskentelevä Maria Volanen kirjoitti dekkarin Kivun kupla, jossa hän kuvaa myös omia migreenikohtauksiaan. – On pitänyt hyväksyä, etten voi olla paras missään. Syön kolmen tunnin välein, ja erityisen tärkeää on syödä illalla. Ajoittain Volanen myös juoksee, mutta sen on oltava armollista ja kehoa kuuntelevaa. – Esimerkiksi punttitreeni on ihan ok, kunhan se ei ole liian rankkaa. Provosoivat tekijät Arjen rytmittäminen on Volaselle tärkeää kohtausten ennaltaehkäisemiseksi. Pitää olla säännöllinen ruokarytmi. Niitä on myös lääkäri suositellut. 24 Luontaisterveys Kuka Maria Volanen • Ikä: 46 v. – Haluaisin työmatkapyöräillä, mutta kesken matkan on tullut kohtauksia ja olen joutunut soittamaan puolison hakemaan minut. Lisäksi Volasella on säännöllisessä käytössä B-vitamiini-, magnesiumja ubikinoniravintolisät. Riittävä nukkuminen ja liikunta ovat tärkeitä. En voi myöskään juurikaan syödä sokeria, ja ainakin sokerin kanssa on aina oltava proteiinia. • Perhesuhteet: Naimisissa, kaksi lasta. – Auraoireet saattavat mennä ohi jopa 15 minuutissa tai tunnissa, jos ne huomaa ajoissa ja lepää pahimman yli.. – Kerran halvaannuin sohvalle, enkä pystynyt edes huutamaan apua. • Ammatti: Johtava veroasiantuntija. Se tarkoittaa hänelle, että kohtauksia tulee alle viisi kuukaudessa ja ne ovat yleensä lieviä. Sen pitää myös olla säännöllistä, jotteivat lihakset mene ihan jumiin ja siten provosoi kohtausta. • Asuinpaikka: Helsinki. – Niistä selviää tavallisella särkylääkkeellä ja nukkumisella, jos kyseessä on yksittäisiä kohtauksia, jotka eivät pitkity ja kroonistu. – Silloin en enää tiennyt, mikä vaihe kohtausta on menossa ja jouduin välillä olemaan parikin viikkoa töistä pois. Mies ei ollut kotona ja pojat olivat alakerrassa. En pystynyt muuta kuin heittelemään sohvatyynyjä toisella kädellä ja toivomaan, että toivottavasti tällä kertaa ei ole kyse aivoinfarktista. Jooga ja pilates ovat myös hyviä. Liikunta ei kuitenkaan saa olla liian rankkaa ja sen kanssa on kuunneltava tarkasti olotilaansa. Pelottavimmat kohtaukset ovat niitä, kun halvaantuminen vie liikuntaja puhekyvyn
Volasesta saattaa tuntua kuin hän olisi saippuakuplan sisällä. – Se on tarkoituskin, jotta ymmärrys lisääntyisi. – Jokainen migreeniä sairastava on oman elämänsä sankari. – Osa migreenikohtauksista on kuin omiani, mutta eivät kaikki. Voi olla, että kohtaukset loppuvat. Volanen korostaa, että migreeni on sairaus, joka ei näy päällepäin ja silti arjessa voi joutua sinnittelemään. – Hedelmäkarkit, natriumglutamaatti, makkara, punaviini, tumma suklaa, tuore valkosipuli, satsuman ja limen eteeriset öljyt, hän luettelee. Siksi halusin kirjoittaa kirjan, jotta useammille löytyisi sanat kuvailla migreeniä ja neurologit ymmärtäisivät sitä. Vaihdevuosien alkaminen on toisaalta mahdollisuus. Hormonitasojen vaihtelu on yksi migreeniä provosoiva tekijä. Raskauksien aikana kohtauksia ei tullut yhtään, mutta hormonikierukan laiton myötä ne räjähtivät käsiin. – He voisivat olla toimintakykyisiä, mutta ovatkin raatoina. – Tulee myös klassisia migreenikohtauksia. Parasta palautetta lukijoilta on Volasen mukaan ollut se, kun kirjan migreenikohtauksia on kuvattu ahdistavaksi. – Haluan puhua siitä avoimesti, sillä on ollut työn ja tuskan takana hyväksyä tilanne. Vaikuttava kirja Volanen on kohdannut vertaistukiryhmissä paljon naisia, joilla on pieniä lapsia ja sairaus on pahentunut. Tai sitten eivät. Ne voivat olla sokerin himoa, janoa, väsymystä tai valopilkkuja. – Suvun naisilla on sama kokemus. – Kaikki on hidastettua ja kaikki aistit ovat sumussa. Migreenin takia ei myöskään pääse työkyvyttömyyseläkkeelle, vaikka se voi lamauttaa pahasti. Kirja Kivun kupla (Momentum Kirjat, 2024) ei kuitenkaan ole faktateos migreenistä, vaan se on kaunokirjallinen dekkari, johon Volanen on ottanut vaikutteita omasta elämästään. Kirjan kirjoittaminen auttoi itseäni siinä. Volasella kohtauksia voi tulla ennen kuukautisia tai ovulaation aikaan. Nykyisin Volanen tunnistaa hyvin, kun kohtaus on tulossa. Jos taustalla on stressiä ja väsymystä, mikä tahansa triggeri voi laukaista kohtauksen. Päänsärky ei ole voimakas, vaan sitä hän kuvaa ärsyttäväksi krapulapäänsäryksi. LT. Työikäisten pitäisi olla töissä, jos sairauteen olisi toimiva hoitomuoto. Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi Helmi vastustuskyvylle Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls D3-vitamiini •• kylmäpuristetussa oliiviöljyssä, josta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy hyvin •• pakattu hygieenisesti läpipainopakkauksiin •• pieniä, helmimäisiä gelatiinikapseleita, jotka on helppo niellä •• edistää immuunijärjestelmän toimintaa •• luiden, hampaiden ja lihasten normaaleille toiminnoille •• osallistuu solujen jakautumisprosessiin •• valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti FI _D -P ea rls _A d_ Lu on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 5_ 08 21 Yleensä auraoireet ovat pieniä oudon olon tunteita. Kun he hakevat apua, saatetaan heidät lähettää psykiatrille. Yleensä ne tuntuvat oikealla puolella ja hemiplegiset vasemmalla. Palautteissa on myös kommentoitu sitä, ettei ole ymmärretty, miten migreeni voi rajoittaa elämää. Volanen onkin oppinut tunnistamaan monia laukaisevia tekijöitä. Siihen sai purkaa turhautumista ja epätoivoa. Valot ja hajut tuntuvat pahalta, hän kuvaa
Painoa pudottavan kannattaa samalla puhdistaa kehoa kuona-aineista, hän kannustaa. – Ylipaino ei ole itsenäinen ongelma, vaan siihen liittyy erilaisia aineenvaihdunnallisia häiriötiloja, jotka olisi hyvä korjata. Jokainen päivän syöntikerta nostaa verensokeria ja samalla insuliinia. – Mitä enemmän ja useammin hiilihydraatteja ja sokereita syödään, sitä enemmän erittyy insuliinia ja sitä enemmän rasvaa kertyy. 26 Luontaisterveys PÄTKÄPAASTO hoikistumisen tukena Funktionaalinen ravintoterapeutti Miia Nuutila suosittaa painonpudottajalle vähähiilihydraattista ruokavaliota, kunnon ateriavälejä sekä pätkäpaastoa. Vyötärölihavuus on vieläkin yleisempää, sitä esiintyy joka toisella aikuisella. – Käytännössä jokainen ylipainoinen on syönyt liikaa teollisesti prosessoitua ruokaa, sokereita eri muodoissaan sekä liikaa hiilihydraatteja. Nuutilan mukaan insuliinipiikit ja sisäelinrasva yhdessä tuottavat tulehdussytokiineja, jotka nostavat painokilojen Ravintoterapeutti Miia Nuutilan mukaan painonhallinta tehdään lähes 90-prosenttisesti lautasen kautta. Puuro ei liene pahimmasta päästä, mutta siinäkin on runsaasti hiilihydraatteja. – Jokainen näistä hiilihydraattipitoisista ruoka-aineista nostaa verensokerin ja insuliinitason heti aamusta korkealle, jolloin syöty hiilihydraatti varastoituu elimistöön rasvana. Hän toteaa, että insuliini on tärkeä hormoni aineenvaihdunnan kannalta, mutta toistuvan hiilihydraattipitoisen ruuan vuoksi sitä kuitenkin erittyy liikaa. Silloin puhutaan insuliiniresistenssistä, jossa solujen kyky vastaanottaa insuliinia on heikentynyt. Useimpien ihmisten aamu lähtee käyntiin aamupalalla, joka sisältää leipää, muroja tai mysliä, sokeripitoisia jogurtteja ja mehua. Nuutilan mukaan keskeisin syy ylipainoon on jatkuva ruoan ’puputtaminen’. Teksti: Merja Kiviluoma Y lipaino on maailmanlaajuinen ongelma. Painon pudotus hankaloituu merkittävästi, Nuutila sanoo. Sisäelinrasva ja keskivartalolihavuus ovat monella tavalla terveysriskejä. Se on yleinen silloinkin, kun ei ole vielä edes diagnosoitu kakkostyypin diabetesta, Nuutila sanoo. – Kun tätä jatkuu vuosia tai vuosikymmeniä, insuliinin toiminta alkaa heikentyä tai vähentyä. Painonpudotus ei ole pelkkää kilojen ja kaloreiden vähentämistä, toteaa espoolainen diplomiravintoterapeutti Miia Nuutila. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, THL:n mukaan Suomessa on lähes kolme miljoonaa ylipainoista aikuista, ja 1,2 miljoonaa ylittää lihavuuden rajan. Hän muistuttaa, että ylipaino ei synny ”kaalia, porkkanaa ja kalaa” syömällä. Meitä on opetettu syömään monta kertaa päivässä. Aineenvaihduntahäiriöitä aiheuttava insuliiniresistenssi on jo itsessään oma epidemiansa. Liikunta on tukena aineenvaihduntaa vauhdittamassa.
Verensokerin heilahtelu on välttämätöntä katkaista, jotta painonpudotus lähtisi käyntiin. Hyvä ruoka-annos sisältää riittävästi proteiineja, noin 2 grammaa per ihannepainokilo. Koska sokeria tulee elimistöön liikaa, insuliini kuljettaa sitä kudoksiinkin liikaa. – Insuliinin tehtävä on normalisoida eli tasapainottaa verensokeria kuljettamalla ylimääräinen sokeri varastoon kudoksiin. Vähähiilihydraattisen ruokavalion tärkeimpänä tarkoituksena on purkaa – Silloin kun nälkä perustuu verensokeriralliin, nälkä on pakonomaista tarvetta syödä. Irti verensokerirallista Verensokerin liiallinen nousu on ongelmallinen senkin vuoksi, että siitä seuraa parin, kolmen tunnin jälkeen verensokerin nopea lasku. Rasva ja proteiini tuovat kylläisyyttä. Hän saattaa kiukustua herkemmin ja olla pahalla päällä. Silloin kun nälkä perustuu verensokeriralliin, nälkä on pakonomaista tarvetta syödä. Verensokerin romahtamisen myötä ihminen kokee, että on pakko syödä ja syntyy tarve jälleen uudelle välipalalle – mahdollisesti jo aamupalan ja lounaan välissä on nälkä. Ne eivät nosta verensokeria, eivätkä insuliinia. Aterialla on hyvä olla laadukkaita rasvoja. Tästä seuraa verensokerin liian nopea laskeminen, jota kutsutaan hypoglykemiaksi. Pahimmillaan ’ruokaraivo’ aiheuttaa pakonomaista tarvetta saada lisää hiilihydraattipitoista ruokaa, jotta verensokeri korjautuisi, selvittää Nuutila. – Verensokerin laskiessa ihmisellä voi tulla jopa fyysisesti heikko olo. ,, Vähähiilihydraattisen ruokavalion tärkeimpänä tarkoituksena on purkaa insuliiniresistenssi. Kun taas nälkä perustuu tasaiseen verensokeriin, saadaan luonnollinen viesti siitä, että nyt olisi hyvä syödä. Rasvat ovat tärkeitä myös solukalvoille ja aivotoiminnalle. Välipalat eivät ole aikuiselle tarpeen. Aterian hiilihydraatit saadaan kasviksista. Nuutilan mukaan aikuisen ihmisen ei tarvitse syödä kuin kolme kertaa päivässä, esimerkiksi viiden tunnin välein. ,,. – Monet aineenvaihdunnan ongelmat ja jopa kehon kiputilat liittyvät insuliiniresistenssin aiheuttamaan ongelmavyyhtiin. – Vähähiilihydraattinen ruokavalio pitää heilahtelut aisoissa. – Nälän säätelymekanismia on kahdenlaista. Kun taas nälkä perustuu tasaiseen verensokeriin, saadaan luonnollinen viesti siitä, että nyt olisi hyvä syödä, Miia Nuutila kertoo. Luontaisterveys 27 . lisäksi esimerkiksi sydänja verisuonitautien riskiä sekä kehon yleistä tulehduksellisuutta
– Autofagia solujen puhdistumis– ja uusiutumisprosessina on äärimmäisen tärkeä elintoiminnoille ja solujen pitkäaikaiselle terveydelle. LT ,, Aikuinen ei tarvitse välipaloja. Keholla on valtava paranemispotentiaali, kun sille annetaan mahdollisuus, muistuttaa Nuutila. Maksaa kannattaa muutoinkin puhdistaa aika ajoin. Nuutilalla itsellään ei ole ollut varsinaista ongelmaa ylipainon kanssa. Syödyllä ruoalla ihminen voi laukaista sairausgeenejä aktivoitumaan tai välttää niiden aktivoituminen, hän sanoo ja viittaa epigenetiikkaan, joka molekyylibiologian osa-alueena tutkii, miten ja miksi tietyt geenit kytkeytyvät päälle ja pois päältä. Perusruokavalioni on vähähiilihydraattinen. Samalla tulisi huolehtia suoliston toimivuudesta, sillä maksa poistaa myrkyt suoliston kautta. Erityisesti alussa kannattaa välttää hiilihydraatteja, jos mahdollista jopa ketoruokavalion keinoin. Pätkäpaastomenetelmistä suosituimpia ovat 16:8 pätkäpaasto ja 5:2 paasto. – Monet ihmiset liikkuvat erittäin paljon saamatta pois grammaakaan. Stressihormoni sotkee kylläisyysja nälänsäätelymekanismeja. – Stressi ruokkii insuliiniresistenssiä ja hormoniepätasapainoa. Puhdistava uni Insuliinin kohoamisella ja unettomuudellakin on yhteys. Aineenvaihdunta toimivaksi Pätkäpaasto auttaa monia painonpudotuksessa. Funktionaalinen ravintoterapeutti, 49-vuotias Miia Nuutila on toiminut alalla vuodesta 2011. Unettomuuden seurauksena kuona-aineet jäävät aivoihin, mikä tuntuu eräänlaisena pöhnänä päässä. Hänen vastaanottotilansa sijaitsevat kotinsa yhteydessä Espoossa. – Toki välillä kertyy muutama ylikilo, jotka saan pois ketoruokavaliolla. Vähähiilihydraattisen ja ketogeenisen ruokavalion erot ovat hiilihydraattimäärissä. Ketolla ne jäävät noin 20 grammaan vuorokaudessa. – Parantumisen voima perustuu pitkälti solujen kykyyn uusiutua. – Kaikki, mitä suustasi laitat, joko korjaa, parantaa, rakentaa ja tervehdyttää sinua tai vaihtoehtoisesti heikentää, haurastuttaa tai sairastuttaa. – Unen aikana selkäydinneste huuhtoo aivoja ja sinne päivän aikana kertyneitä kuona-aineita. 16:8 paastossa ollaan syömättä 16 tunnin ajan ja sitä seuraavan 8 tunnin aikana syödään kaikki päivän ateriat. Keho tarvitsee ennen kaikkea ravintoa, ei vatsantäytettä. Liikunta lisää myös autofagiaa etenkin lihaksissa ja maksassa. Nuutila muistuttaa, että maksalle on saatavilla hyviä tukiravinteita ja detox-tuotteita. Se puhdistaa elimistöä käyttämällä vanhoja, vaurioituneita ja tulehduksellisia soluja. Liikunta ei kuitenkaan yksin riitä painonpudotuksessa. Japanilainen professori Yoshinori Osumi sai lääketieteen Nobelin palkinnon autofagiatutkimuksistaan vuonna 2016. Nuutilan mukaan sanonta ”syö vähemmän, liiku enemmän” vääristää ihmisten mielikuvaa painonpudotuksesta. – Vähähiilihydraattisuuteen voi siirtyä myöhemmin, jolloin ruokavalioon voidaan lisätä marjat ja juurekset. Nuutilan mukaan sekin alkaa hiilihydraattien vähentämisestä. 5:2 paastossa syödään vastaavasti viitenä päivänä viikossa ja kaksi päivää paastotaan. Pätkäpaastolla tarkoitetaan yleensä sitä, että syödään noin kahdeksan tunnin aikana ja loppuaika paastotaan. Silloin kannattaa ainakin hetkellisesti siirtyä ketoruokavalioon, eli välttää hiilihydraatteja. Pätkäpaastolla voidaan edistää autofagiaa, joka on elimistön tärkeä, soluja puhdistava mekanismi. Tällöin puputtaminen ei jatku koko hereillä oloajan. Nuutila syö pääasiassa eri proteiinin lähteitä ja kasviksia kaikissa eri muodoissa. – Proteiini on aterioideni pohja. Pätkäpaastoa voi harjoitella esimerkiksi jättämällä aamupalan syömättä. Pidänkin säännöllisiä ketoruokavaliopätkiä, joiden katson muutenkin edistävän terveyttä. – Kun insuliiniresistenssi on päällä ja aineenvaihdunta häiriintynyt, voi olla että vähähiilihydraattisuuskaan ei tuo tuloksia. Erityisesti naisilla hormonaaliset tekijät tekevät painonhallinnasta haastavampaa miehiin verrattuna. Painonhallinta tehdään 80-90-prosenttisesti lautasen kautta. Liikunta on hyödyllistä painonpudottajalle. Autofagian pitäisi käynnistyä 12 tunnin paaston jälkeen, kertoo Nuutila. – Mitä vähemmän ruokavaliossa on mitään hiilihydraattia, sitä paremmin aineenvaihdunta saadaan liikkeelle. 28 Luontaisterveys insuliiniresistenssi, joka on Nuutilan mukaan aina ylipainon takana. Nuutilan mukana ylipainoinen on usein aliravittu. Esimerkiksi väsyneenä ihminen haluaa syödä nopeita hiilihydraatteja ja sokereita kompensoidakseen energiavajetta. Syön lihaa, kanaa, kalaa ja kananmunaa. Ketoruokavaliossa vältetään marjojakin sekä myös juureksia, joissa on hiilihydraatteja enemmän kuin maan päällä kasvaneissa kasviksissa. Painonpudottajalle erityisen tärkeää on aineenvaihdunnan kuntoon saattaminen. Esimerkiksi leipä, riisi, perunat ja pasta eivät kuulu aterioihini muutoin kuin satunnaisesti. Ylipainoinen usein aliravittu Painonpudotuksen aikana on tärkeä tukea maksaa ja suolistoa. – Liikunta vauhdittaa aineenvaihduntaa, mikä on painonpudottajalle tärkeää. – Liikunnan aikana keho käyttää glukoosivarastoja ja lihaksiin kertynyttä glukogeenia eli hiilihydraattivarastoa. Kun ruokavaliosta poistetaan kehoa heikentäviä ruoka-aineita, ja annetaan tilalle puhtaita ravintoaineita, keho alkaa korjata itseään. – Painon pudotessa rasvasoluista vapautuu verenkiertoon kehoon kertyneitä kuona-aineita, lisäaineita ja myrkkyjä, kuten ympäristömyrkkyjä ja raskasmetalleja, jolloin maksa joutuu tekemään ylimääräistä puhdistustyötä. Mitä enemmän on haasteita kohonneen verensokerin kanssa, sitä enemmän kannattaa liikkua, koska liikkuessa kulutetaan verensokereita. – Niitä kannattaa käyttää painonpudotuksen aikana etenkin, jos pudotettavaa on paljon. Kaiken kaikkiaan syön melko yksinkertaista ruokaa, hän summaa. Unettomuus on muutoinkin valtava stressitila aivoille. ,,. Liikunta on tässä tukena aineenvaihduntaa vauhdittamassa. Palveluihin kuuluvat vastaanoton ja etävastaanoton lisäksi ravintoainemittaukset, funktionaalisen lääketieteen laboratoriotestit (Nordic Laboratories), CellRESET, BodyMind Energy Balancing Method, Bemer-verisuoniterapia, äänimaljarentoutus ja Detox-jalkakylvyt sekä työhyvinvointiluennot ja työyhteisövalmennukset. Ylipainoisella on hyvin usein myös erilaisia tulehdustiloja, jotka ovat omiaan aiheuttamaan muita terveysongelmia, kuten autoimmuunisairauksia. Nuutila tekee myös painonhallinnan ryhmävalmennuksia. Nuutila korostaa ravinnon valtavaa voimaa – niin hyvässä kuin pahassa. Kaiken kaikkiaan liikunta auttaa pysymään terveenä, korostaa Nuutila
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että kversetiini voisi tukea sydämen ja verisuoniston terveyttä edistämällä verisuonten rentoutumista ja laskemalla siten verenpainetta. Sen yleisin päiväannostus vaihtelee 500-1000 milligrammassa. Tämän vaikutuksen taustalla on kversetiinin kyky parantaa verisuonten joustavuutta ja estää tulehdusprosessien aktivoitumista verisuonten seinämissä. Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina ja E-vitamiini puolestaan edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 100% luontainen valmiste, joka virkistää mieskuntoa ja miehistä sukupuolielämää. Lisäksi kversetiiniä pidetään luonnollisena antihistamiinina, joka voi lievittää allergisia oireita, kuten nenän tukkoisuutta ja kutinaa, mikä tekee siitä suositun vaihtoehdon allergiakauden aikana. Luontaisterveys 29 Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Oksidatiivista stressiä syntyy, kun elimistöön kertyy liikaa vapaita radikaaleja, jotka voivat vaurioittaa soluja ja kudoksia aiheuttaen kroonisia sairauksia sekä kiihdyttäen ikääntymistä. Antioksidanttina kversetiini toimii neutraloimalla näitä vapaita radikaaleja, mikä saattaa vähentää kudosvaurioiden riskiä ja tukea solujen terveyttä pitkällä aikavälillä. Kversetiini saattaa näin ollen tarjota lisätukea verenpaineen hallintaan, mutta on tärkeää muistaa, että yksinään se ei voi korvata verenpainelääkitystä. Kversetiiniä on ravintolisinä eri muodoissa. Väsymys, kiire, työpaineet, stressi, elämäntavat, ikä, valvominen ja monet muut syyt voivat heikentää libidoa. LT Terveet uutiset Voimakas antioksidantti ja tulehduksen hillitsijä Kversetiini on luonnollinen flavonoidi, jota esiintyy monissa kasvikunnan tuotteissa, kuten omenoissa, sipuleissa ja marjoissa. Panox Original Naisen seksuaalisen halun lisäämiseen tarkoitettu 100% luonnollinen, kotimainen valmiste. Panox Prosta Forte Naisten ja miesten yhteiseen hyvinvointiin F lavonoidit ovat kasveissa esiintyviä bioaktiivisia yhdisteitä, jotka ovat tunnettuja antioksidanttisista vaikutuksistaan. Valmiste sisältää kurpitsansiementä, sahapalmua, sinkkiä ja E-vitamiinia. Panox Woman Panox Prosta Forte aikuisten miesten hyvinvointiin, keski-ikäisille yli 40-vuotiaille miehille. Antioksidantit auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä. L-arginiini-yrtti-sinkki*valmiste Panox on mieskunnon ja elinvoiman ylläpitämiseen tarkoitettu ravintolisä, joka tukee luonnollisella tavalla miehistä vireyttä, hyvinvointia ja energisyyttä. Vapaat radikaalit syntyvät elimistössä normaalien aineenvaihduntaprosessien seurauksena sekä ulkoisista tekijöistä, kuten ilmansaasteista, UV-säteilystä, tupakoinnista ja stressistä. Panox Woman tasapainottaa hormonitoimintaa ja vähentää väsymystä (B6-vitamiini). *Edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaaleina. Tyydyttävä seksielämä on tärkeä osa toimivaa parisuhdetta ja perhe-elämää. Tietyt tutkimukset viittaavat myös siihen, että kversetiini voi estää virusten pääsyä soluihin, mikä voisi auttaa vähentämään hengitystieinfektioiden kestoa ja voimakkuutta. Teksti: Sami Sundvik. Kuten aina ravintolisien suhteen, kversetiinikin kohdalla on suositeltavaa keskustella sen käytöstä lääkärin kanssa, erityisesti, mikäli käytössä on lääkkeitä, sillä kversetiini voi vaikuttaa joidenkin lääkkeiden imeytymiseen. Sen tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivatkin auttaa kehoa suojautumaan infektiota vastaan sekä palautumaan nopeammin rasituksesta. Siksi se on saavuttanut kasvavaa suosiota ravintolisänä tukemassa muun muassa immuunijärjestelmän toimintaa ja yleistä hyvinvointia. Antioksidanttisuojan lisäksi kversetiini voi auttaa hillitsemään tulehdusta estämällä tiettyjen tulehdusta aiheuttavien entsyymien toimintaa. Flavonoideista kversetiini tunnetaan erityisesti sen tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista
Hän korostaa, että raudalla on elimistössä monia muitakin tehtäviä kuin hemoglobiinin tuotanto. Kaiken kaikkiaan jaksaminen on koetuksella. Joskus ruokahalu on poissa, toisinaan se on valtaisa. Muisti pätkii. Esimerkiksi painonhallinta ja rauta ovat monin tavoin yhteydessä toisiinsa. Ei tee mieli liikkua. Mitokondrioiden toimintahäiriö vaikeuttaa energian varastointia, koska tällöin rasvakudoksessa ei tapahdu Kasvikunnasta rautaa saa esimerkiksi tummanvihreistä kasviksista, kuten nokkosesta ja pinaatista sekä siemenistä, tattarista ja kaurasta. 30 Luontaisterveys V äsyttää. Teksti: Reetta Ahola. – Kyse saattaa olla raudanpuutteesta, sanoo tuotekehityspäällikkö Ansa Viskari ravintolisävalmisteita läntisellä Uudellamaalla Karkkilassa valmistavasta Hankintatukusta. – Rauta toimii osana entsyymejä, jotka nopeuttavat kemiallisia reaktioita tai mahdollistavat monia biokemiallisia prosesseja. Rauta tärkeä myös painonhallinnassa Raudan puute voi ilmetä yllättävinkin tavoin. Makeaa tekee mieli kaiken aikaa. Mikäli raudasta on puutetta, kilpirauhanen saattaa toimia vajaalla teholla, ja aineenvaihdunta hidastuu. Sydän tykyttelee. Erilaista oireilua ei helposti osata yhdistää raudan puutteesta johtuvaksi, huomauttaa Viskari. Tutkimuksissa on havahduttu siihen, että mitokondriot vaikuttavat koko kehon aineenvaihduntaan ja ovat oleellisia myös painonhallinnan kannalta. Koska rauta osallistuu elimistössä hyvin moniin tehtäviin, niin siksi raudanpuuteongelmat saattavatkin olla salakavalia. Keskittyminen on kadoksissa. Soluissa sijaitsevilla mitokondrioilla on monta tehtävää, kuten ruoasta saatavan energian muuttaminen soluille sopivaan muotoon ATP:ksi. Pienenkin mäennyppylän nousu hengästyttää, jalat valahtavat herkästi maitohapoille. Paino tahtoo nousta. Paleltaa. – Kilpirauhanen tarvitsee moniin tehtäviinsä, kuten elimistön aineenvaihdunnan ylläpitoon myös rautaa
Ravinnosta saadusta raudasta eläinperäinen rauta imeytyy parhaiten. Viskari kertoo, että raskausajan rautatasapaino edellyttää noin 500 milligramman rautavarastoja raskauden alussa. Viskari ei kehota aloittamaan lisäraudan käyttöä suin päin, vaan mittaustuloksiin perustuen. – Kun ruokavalio on monipuolinen ja siinä on riittävästi elimistön tarvitsemia ravintoaineita, myös rautaa, termogeneesin osuus kehon kokonaisenergiankulutuksesta on noin 10 prosenttia. Siemenistä kurpitsanja hampunsiemenet ovat rautapitoisia valintoja. Viskari kertoo, että maidosta eristetty, ravintolisänä saatava laktoferriini edistää raudan imeytymistä, säätelee solunsisäistä rautatasapainoa ehkäisten ylimääräisen raudan kertymistä soluihin ja auttaa rautaa jakautumaan oikein elimistössä. – Mikäli soluilla on liian vähän rautaa käytettävissä, ne eivät pysty tehokkaasti torjumaan elimistöön ulkopuolelta hyökkääviä, tauteja aiheuttavia mikrobeja. LT. Tässä prosessissa voi olla ongelmia, jos ohutsuolen limakalvon suolinukka on vaurioitunut. Myös kvinoa, hirssi, tattari, kaura, tofu ja herneenversot sisältävät rautaa. – Toki oma vointi on merkittävä informaation lähde. Tästä voi seurata turvotusta, ilmavaivoja, vatsanväänteitä ja ongelmia vatsan toiminnassa: ripulia ja ummetusta, ja saatetaan todeta, että rautavalmisteen käyttö laittoi vatsan sekaisin. Luontaisterveys 31 ,, Mikäli raudasta on puutetta, kilpirauhanen saattaa toimia vajaalla teholla. Naisen harkitessa raskautta suositellaan, että ylimääräistä rautaa olisi naisen elimistössä noin 0,5 grammaa, eli raskautta suunnitellessa on hyvä käyttää rautalisää, sanoo Viskari. ,, riittävästi rasvasolujen uudismuodostusta. Mikäli ravintoaineita ei ole riittävästi, termogeneesi toimii vajaatehoisesti, summaa Viskari. Hän kertoo, että ferritiiniarvot nousevat, mikäli kehossa on akuutti tai krooninen tulehdus. Rauta imeytyy ravinnosta ohutsuolen alkuosassa. – Kun rauta ei pääsekään imeytymään elimistön käyttöön, se kulkeutuu paksusuoleen, ja samalla ruokkii suoliston ei-toivottuja mikrobeja, jotka saattavat ”villiintyä”. Miehillä ja iäkkäämmillä naisilla saantisuositus on 9 milligrammaa päivässä. Ferritiini eli varastorauta sitoo rautaa itseensä. Parin, kolmen kuukauden rautalisävalmisteen käyttämisen jälkeen voisi mittauttaa rauta-arvot, niin saa tärkeää tietoa, miten rautalisä on vaikuttanut ja millainen tarve sillä hetkellä on. Muita rautalisää yleensä edellyttäviä, erityisiä tilanteita hänen mukaansa ovat isojen leikkausten jälkeiset toipumisajat, hyvin runsaat kuukautiset sekä raudan imeytymistä häiritsevät suolistotulehdukset. Jos rautalisän käyttöön ottamisen jälkeen fyysiset ja henkiset voimat alkavat palautua, niin rautalisä on selvästi toiminut. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Toisaalta rauta on kaksiteräinen miekka, koska myös mikrobit käyttävät rautaa ravintonaan. Kun energia ei pysty varastoitumaan rasvakudokseen, se alkaa kertyä sisäelimiin. – Eri tehtäviinsä mitokondriot tarvitsevat ravintorikasta ruokaa, jossa on riittävästi myös rautaa, kertoo Viskari. Rauta ruokkii kaikkea elämää, myös ei-toivottuja mikrobeja, sanoo Viskari. Hyviä eläinperäisiä raudan lähteitä ovat liha, kala sekä sisäelimet, kuten maksa ja veriruoat. – Jos ferritiiniarvot ovat koholla, mutta hemoglobiini matalalla, niin silloin taustalla saattaa olla matala-asteinen tulehdus tai jokin sairaustila, jota ei ole havaittu, sanoo Viskari. Vatsa sekaisin. Vauvahaaveissa huomio rautaan Raudan saantisuositus hedelmällisessä iässä olevilla naisilla on 15 milligrammaa päivässä. Raudalla on roolinsa myös immuunipuolustuksessa. Kun suolistoon tulee liiallisesti rautaa, ohutsuolen alkuosan ”rautaportit” sulkeutuvat. – Raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen lisääntynyttä raudantarvetta on vaikea tyydyttää ilman rautalisää, mutta tarve on yksilöllinen. Termogeneesi tarkoittaa lämmöntuotantoa eli syömämme ruoan pilkkoutumisen ja imeytymisen seurauksena tapahtunutta energiankulutuksen väliaikaista kohoamista. Kasvikunnan raudanlähteitä ovat esimerkiksi nokkonen, pinaatti ja erilaiset viherjauheet. Raudan saannissa olennaista Viskarin mukaan on riittävä ja tarpeellinen imeytyminen. Näin elimistö itse suojelee itseään liialliselta raudalta. – Ferritiinin viitearvot ovat hyvin laajat, siksi oma vointi on tärkein viesti, onko rautavarastoa sopivasti: ei liikaa, mutta ei liian vähän, sanoo Viskari. Laboratoriokokeissa verestä mitattava ferritiini (S-Ferrit) kuvastaa näitä elimistön rautavarastoja
Ne voivat olla myös taustatekijöinä, miksi paino ei putoa. Lisäksi taustalta löytyy yksilölliset geenit. 32 Luontaisterveys T erveyttä edistävä valmennus ja loppuelämän ruokavalio ovat FLT-ravintoterapeutti Pia Tuhkasen pääperiaatteet ravintovalmennuksessa. – Osalla suomalaisista on esimerkiksi geeni, jonka myötä maksan myrkynpoisto ei toimi kunnolla. – Mitä enemmän terveyshaasteita asiakkaalla on, sitä enemmän hän usein hyötyy valmennuksesta.. – Kartoitetaan myös terveyshaasteet, ja usein niitä löytyykin monia. Viimeisen parin vuoden aikana Tuhkanen on huomannut, että monien maksa-arvot ovat Painonhallinta alkaa suoliston kunnostuksesta Painonhallinta ei ole pikakuuri, vaan loppuelämän elämäntapa. Voi olla, että ruoansulatus ja imeytyminen eivät toimi kunnolla. Teksti: Terhi Niinimäki FLT-ravintoterapeutti Pia Tuhkanen on nähnyt työssään valtavia muutoksia ihmisissä. Kun hänen vastaanotolleen tulee asiakas, joka toivoo apua painonhallintaan, aloitetaan kaikki oirekyselystä ja esitietolomakkeesta sekä tavoitteiden läpikäymisestä. Myös kilpirauhasen vajaatoiminta ja suuri lääkekuorma ovat syitä, jotka voivat jarruttaa painonhallintaa. Ravintovalmennuksessa laitetaan suolisto kuntoon ja räätälöidään yksilöllinen ruokavalio. Geenitestejäkin saa kauttani
– Kolmen kuukauden valmennuksessani laitetaan yleensä suolisto kuntoon ja luodaan omat terveyshaasteet huomioiva yksilöllinen ruokavalio. Närästys, ilmavaivat, ummetus ja ripuli saattavat hävitä. Kokonaisvaltainen elämäntapa Yli 20 vuotta luontaisen terveyden parissa työskennellyt Tuhkanen on ollut aiemmin luontaistuotekauppiaana ja viimeiset neljä vuotta ravintovalmentajana. Luontaisterveys 33 ,, Jos on valtavan stressaantunut, kortisoli pitää painoa yllä. LT. – Jos on esimerkiksi limaisuutta ja iho-oireita, voi olla hyvä pitää taukoa maitotuotteista. – Edustan funktionaalista näkemystä, eli kaikki elämän osa-alueet huomioidaan kokonaisvaltaisesti. Yleisimmät ongelmalliset ruoka-aineet ovat maitotuotteet ja gluteeniviljat. Tärkeä suolisto Pelkästään suoliston huono bakteerikanta voi nostaa painoa, joten Tuhkasen valmennuksessa aloitetaan ensimmäisenä suolistosta. – Pitää oppia katsomaan lautasta niin, että siinä on ravintotiheää ruokaa ja myös hyviä rasvahappoja. Aineenvaihduntaa boostaamaan voi käyttää esimerkiksi inkivääriä tai omenaviinietikkaa. – Stressaantuneena kannattaa ensisijaisesti keskittyä nauttimaan ulkoilmasta ja syödä ravintotiheää ruokaa. Painonhallinnassa huomioidaan myös uni ja stressi. Lähtökohtaisesti hän ei suosittelekaan kenellekään laihdutuskuureja. Vaikka ollaan tyytyväisiä siinä vaiheessa, muutosta pitää jaksaa jatkaa. Usein suuri osa onnistumisia tulee jo kuukaudessa. Esimerkkeinä hän mainitsee, että jopa invalidisoiva ärtyvän suolen oireyhtymä voi rauhoittua ja kolesterolit, verensokerit ja matala-asteinen tulehdus laskea. C-vitamiini on tosi tärkeä, samoin rasvahapot mielen jutuissa. Rakastan itsekin helppoa ruoanlaittoa. Pohditaan esimerkiksi, jaksaako laittaa itse ruokaa vai pitääkö oikaista eineksillä. Laihdutuskuurit ovat keholle suuri stressi, ja usein niiden jälkeen paino nousee takaisin. Omenaviinietikka ei kuitenkaan sovi, jos on vatsahaava tai suolistosairauksia. Minulla on myös masentuneita ja väsymysoireyhtymästä kärsiviä asiakkaita. Voisi sanoa, että mitä enemmän terveyshaasteita, sitä enemmän asiakas saa apua. – Vaatii kuitenkin hyviä ohjeita, jotta asiakas jaksaa jatkaa. Sieltä autan kädestä pitäen askel kerrallaan ylös. – Paino tippuu ja olo on pirteä. Jos on valtavan stressaantunut, kortisoli pitää painoa yllä. Pia Tuhkanen pitää vastaanottoja Hollolassa ja Keravalla sekä lisäksi etävastaanottoja. Tarvittaessa aloitetaan noin kuukauden mittainen rauhoittava ruokavalio. Siitä pitää kuitenkin valita aito, jossa on sakka mukana. Omenaviinietikka pilkkoo ravintoaineita ja laskee kolesterolia. – He voivat olla tosi sairaita, mutta olen nähnyt valtavia muutoksia. Jos ei ole muita haasteita kuin ylipaino, pohditaan ruokavalion sokereita ja hiilihydraatteja. Sen sijaan painonhallintaan pitäisi suhtautua loppuelämän elämäntapana. – Jos on turvotusta, ummetusta tai ripulia, korjataan ruokavaliota ja otetaan ravintolisät ja maitohappobakteerit avuksi. Silloin on tärkeää, ettei syö liikaa sokeria ja vääriä rasvoja. Jos keho ei pysty käsittelemään kaikkea ruokavalion rasvaa, se varastoituu maksaan. Tuhkanen korostaa, että erilaiset laihdutuskuurit eivät huomioi näitä yksilöllisiä terveysseikkoja. – Myös ketoruokavalio voi aiheuttaa osalla maksa-arvojen nousun. – Estrogeeni laskee ja paino nousee. Yleensä vaivat ovat Tuhkasen mukaan yllättävänkin helposti hoidettavissa, ja suolisto kunnostuu nopeasti. Pääsääntöisesti Tuhkasen valmennukseen tulevat asiakkaat ovat jo valmiiksi motivoituneita muutokseen. – Muutoksia tehdään kuitenkin asiakkaan jaksamisen mukaan. – Inkivääri poistaa myös tulehdusta, kipuja ja särkyjä. On paljon ei-alkoholiperäistä rasvamaksaa. Unenpuute puolestaan jarruttaa painon tippumista. Se on palkitsevaa. Tulehdukselliset sairaudet, joissa on kipuja, kuten reumat, usein helpottavat. Ruokavalion proteiinit mitoitetaan oikein ja pyritään saamaan mukaan reilusti ravintotiheitä kasviksia, jotta vitamiineja ja hivenaineita kertyisi ruoasta. Heille otetaan ravintolisät avuksi. Painonhallintaan oman haasteensa tuo vaihdevuodet. Hyvin stressaantuneena Tuhkanen ei suosittelekaan rankkaa liikuntaa tai ankaraa ruokavaliota. Ne auttavat jaksamaan ja nousemaan masennuksesta. ,, lähteneet nousuun
Myöhemmin hän oli Raisiolla T&K-johtajana kehittämässä uusia kasvipohjaisia tuotteita. Mäyrä kertoo, että ison tutkimusdatan mukaan ylipainoisilla on tietyt bakteeriryhmät voitolla. Mikrobiston epätasapainoinen koostumus liittyy viskeraalisen rasvan kertymisen riskiin. Teksti: Terhi Niinimäki Bifidobacterium lactis BPL1 -bakteerin käyttö vähensi merkittävästi koehenkilöiden painoindeksiä (BMI) kolmen kuukauden aikana.. 34 Luontaisterveys S uolistossa on valtava määrä erilaisia mikrobilajeja, ja niiden välinen tasapaino vaikuttaa esimerkiksi painonhallintaan ja erilaisten sairauksien riskiin. Pelkkä mikrobiston tasapainottaminen voi auttaa painonhallinnassa. Noin kymmenen vuotta sitten Mäyrä perusti suun ja suoliston mikrobistoihin keskittyvän yrityksen ja laboratorion, Gut Guide Oy:n. – Kyseessä ei toki ole yön yli tapahtuma ja oma ruokavaliokin pitäisi aina miettiä. Kun tasapainoa lähdetään muuttamaan ravintolisän avulla, jossa on resistenttiä kuitua ja bifidobakteereita, voi muutosta tapahtua ilman suuria elämänmuutoksiakin. Omat analyysinsä sekä maitohappobakteereja ja kuituja sisältävät ravintolisänsä löytyy myös painonhallintaan. Yritys on kehittänyt yksilökohtaisia suolistoanalyyseja sekä maitohappobakteerivalmisteita eri tarpeisiin. Mikrobiologi Annika Mäyrä vastasi yli 25 vuotta Valiolla T&K-johtajana bakteerisovellusten tutkimuksesta ja tuotekehityksestä. – Suoliston mikrobisto vaikuttaa painonhallintaan ja energiametaboliaan, ja kalorit käytetään eri tavoin. Muutos painoindeksissä BMI (kg/m2) bifidobakteerien sisältämän kuitulisän käytön jälkeen Lisää kuitua ruokavalioon Suolistomikrobisto vaikuttaa monien sairauksien riskiin ja myös ylipainoon
– Olen huomannut, että erityisen paljon ärtyvästä suolesta kärsivät ja näytteitä lähettävät noin 30-40-vuotiaat nuoret aikuiset. Erityisesti, jos noudattaa gluteenitonta, vähähiilihydraattista, keto– tai FODMAP-ruokavaliota, on kuitujen osuus alhainen. Lisää kuitua ruokavalioon Gut Guide Oy on kehittänyt suolistomikrobiston yksilöllistä analytiikkaa kymmenen vuoden ajan. Kaikkia ei voida yksilöllisesti tutkia, eikä ole tarpeenkaan. Mielialan haasteiden syy voi niin ikään löytyä suolistosta, sillä suolistosta kulkevat viestit hermoston kautta aivoille. hermovälittäjäaineita. Toivoa on Suoliston mikrobisto saattaa häiriintyä jo lapsuudessa elintapojen tai antibioottikuurien seurauksena. – Mikrobit tuottavat ns. Luontaisterveys 35 Gut Guiden bifidobakteeritutkimuksen mukaan noin kolmessa kuukaudessa paino laski koehenkilöillä 1,5-2 kiloa ilman, että mitään muita muutoksia tehtiin. Kuidut ovat koostumukseltaan erilaisia ja nekin vaikuttavat yksilöllisesti. Yksittäisten asiakkaiden lisäksi esimerkiksi ravitsemusterapeutit ja lääkärit käyttävät enenevästi mikrobistotutkimusta potilastyössään. Niiden kehittymisen myötä analyysit ovat kehittyneet ja erilaisiin yksilöllisiin tarpeisiin pystytään jo vastaamaan. Gut Guiden analyysissä lajit yhdistetään kahdeksaan isompaan ryhmään, joiden merkitys jo tunnetaan eri sairauksiin liittyen. Kun tulokset valmistuvat, asiakas saa mikrobiologin suositukset sopivasta ruokavaliosta ja bakteerituotteista. Erilaiset neurologiset oireet voivat liittyä suolistoon. Suolistomikrobiston tutkimus on aiemmin ollut vaikeaa, eikä siihen ole ollut riittävän hyviä menetelmiä. Melkein poikkeuksetta kukaan ei saa riittävästi kuituja ruokavaliostaan. – Gut Guiden analyyseista ja bakteerituotteista on saatu paljon hyvää palautetta. Diabeteksen yhteydessä on usein mikrobisto epätasapainossa ja hyödyllisten bakteerien osuus vähentynyt. – Suussa ja suolistossa on erilaiset mikrobistot, mutta ientulehdusbakteereita on löydetty suolistosta, ja ne voivat olla ärtyvän suolen oireyhtymän taustalla. Suolistosta on yhteys aivoihin hermoston kautta ja viestit kulkevat siten aivojen kylläisyyskeskukseen. Yhteys sairauksiin Mäyrä pohtii, että ärtyvän suolen oireyhtymä lienee yleisin syy, miksi Gut Guidelle lähetetään näytteitä. Mäyrä kannustaa huolehtimaan hampaiden hoidosta jo lapsena, sillä suun mikrobistolla on yhteys suoliston mikrobistoon. Hyvästä hammashygieniasta ja suuhygienistin säännöllisistä puhdistuksista kannattaa huolehtia. Suolistossa hyödylliset bakteerit tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja kuiduista, ja lisäksi vaikuttavat suoliston läpäisevyyteen. Toinen suuri ryhmä on yli 50-vuotiaat aikuiset, joilla syyt suolisto-ongelmiin ovat moninaiset. Gut Guiden liukoiset kuidut ovat mauttomia ja hajuttomia, joten ne sopivat hyvin ruokiin ja juomiin lisättäväksi. Mäyrä on kuitenkin toiveikas sen suhteen, että suolistomikrobiston tasapaino on mahdollista palauttaa vielä vuosikymmentenkin jälkeen. Jopa alakouluikäisillä lapsilla tavataan ientulehdusbakteereja. Mäyrän mukaan muutos syntyy todennäköisesti usean tekijän vaikutuksesta. Yksi syy voi löytyä suoliston mikrobistosta. Mikrobistotutkimus on yksi nopeimmin kehittyviä alueita kansainvälisestikin. – Kuidut on yleensä oleellisin suositus. – Onkin syytä pohtia, miksi ylipaino lisääntyy lapsilla. – Ne, joilla on riittävästi hyödyllisiä bakteereja, selviävät tutkimusten mukaan taudista vähemmällä, Mäyrä kertoo. Tutkimus on vielä alustavaa, mutta tietoa tulee lisää jatkuvasti. Myös atooppinen iho on monella ja senkin taustalta löytyy suoliston ongelmia ja romahtaneet hyödyllisten mikrobien osuudet. – Mikrobistolla on tutkitusti osuutensa verensokerin tasapainottamisessa, Mäyrä kertoo. – Suolistossa on valtavasti eri bakteerilajeja, yli 1500. En toisaalta näe haittaa, että jokainen käyttäisi kuitulisää ruokavaliossaan. Analyysia varten näytteet toimitetaan postin kautta Gut Guiden Salon laboratorioon. – Lapsilla se on toki helpompaa. LT Mikrobiologi Annika Mäyrä uskoo, että suolistomikrobiston tasapainottaminen on mahdollista maitohappobakteerien ja ruokavalion avulla.. Gut Guidella on suun mikrobiston tueksi kehitetty tuote, jonka purutableteissa on suun hyödyllisiä mikrobeja, joiden tulisi pysyä hampaiden suojana läpi elämän. Taustalla on usein stressiä ja siitä johtuvia suolisto-ongelmia, mutta myös puutteita ruokavaliossa. Covid 19 -infektiostakin on todettu, että se voi iskeä suolistoon ja romahduttaa hyödylliset bakteerit
. Itsemyötätunto auttaa pysymään motivoituneena. Ole itsellesi armollinen. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Eteeristen öljyjen käyttötapoja: • Diffuuseri levittää eteeristen öljyjen tuoksua huoneeseen. 36 Luontaisterveys Aromaterapia Eteerisiä öljyjä voidaan hyödyntää niiden luonnollisten ominaisuuksien vuoksi stressin rauhoittamiseen, ruokahalun säätelyyn ja energiatasojen kohottamiseen. Myös monet tutkimukset viittaavat siihen, että eteeriset öljyt voivat tukea painonhallintaa epäsuorasti useiden vaikutusmekanismien kautta. • Sekoita öljyä muutama tippa kantaöljyyn ja hiero ihoon. Esimerkiksi laventeliöljy rentouttaa ja vähentää ahdistusta. • Käytä eteerisiä öljyjä ulkoisesti. • Varmista, että käyttämäsi eteerinen öljy on puhdasta ja laadukasta. . LT Painonhallintaan tukea aromaterapiasta Rosmariinin eteerinen öljy parantaa keskittymiskykyä ja lisää tarmoa.. Teksti: Tuula Töyli Aromaterapia apunasi S tressi on yleinen syy painonnousuun ja lohtusyömiseen. Energiatasojen ja motivaation lisäämiseen sitruunaja rosmariiniöljy ovat sopivia. Älä koskaan niele niitä ilman asiantuntijan ohjeistusta. Painonhallinta on pitkä prosessi, johon kuuluu myös takapakkeja. Energian puute voi johtaa passiivisuuteen ja tehdä terveellisistä valinnoista haastavia. LisäkMuista: • Iholle levitettäessä käytä eteerisiä öljyjä aina laimennettuna. Esimerkiksi greipin, sitruunan ja piparmintun eteerisen öljyn on havaittu edistävän kylläisyyden tunnetta, vähentävän ruokahalua ja parantavan energiatasoja. Sitruunaöljy antaa energiaa ja virkistää, rosmariiniöljy parantaa keskittymiskykyä ja lisää tarmoa. . Aromaterapia voi auttaa luomaan tasapainoisen mielentilan, mikä tekee painonhallinnasta helpompaa ja miellyttävämpää. si sen aromi voi aktivoida sympaattista hermostoa, mikä lisää aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua. . Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. • Hengitä öljyä inhalaatiopuikon avulla tai käytä inhalaatiossa nenäliinaa. Greippiöljy sisältää limoneenia, joka voi stimuloida lipolyysiä eli rasvojen hajoamista energiatuotantoon. Piparminttuöljyn tuoksu on yhdistetty makeanhimon vähenemiseen ja parempaan keskittymiseen ruokavalion ylläpitämisessä. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. • Lisää muutama tippa eteeristä öljyä perusöljyyn ja sekoita kylpyveteen. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä
Tanssitunnit aloitetaan rauhallisesti, mutta ajan myötä tahdit reipastuvat ja osallistuja oppii lisää koreografioita, selvittää Lindroos. Tanssija oppii eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Hän aloitti Laviksen toimitusjohtajana kesällä 2023 ja toimii yrittäjänä Lavis-konseptissa. Välillä tanssitaan jenkkaa, polkkaa, rumbaa, sambaa, foxia, jivea, rokkia, fuskua, buggia ja masurkkaa. Piristeeksi voidaan ottaa muun muassa bachataa, boogie woogieta ja charlestonia. L avis on peräisin lavatanssikulttuurista, mutta sitä tanssitaan itsekseen, joten kukaan ei tallo toisen varpaita. – Lavis ei ole turhan vakavaa, vaan se on helppo ja hauska liikuntamuoto, vakuuttaa Laviksen toimitusjohtaja Riitta Lindroos. Askeleet opitaan tanssin ohessa, eikä harha-askeleita tarvitse pelätä. 38 Luontaisterveys Jumppaa Suomi-iskelmien tahdissa! Lavis-lavatanssijumppa on hauskaa, helppoa ja hikistä. Pääasia on, että osallistuja saa. Lavis ei ole kuitenkaan tanssikoulu, eikä tunneilla hiota vaikkapa salsan tai foxin askeleita. – Toki ohjaaja näyttää, miten askelkuviot menevät, mutta tarkoitus on ennen kaikkea kokea hyvän mielen tanssiliikuntaa. – Laviksen tuntirakenne on aina samanlainen: kaksi samaa tanssilajia tanssitaan peräkkäin. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Lavis Laviksessa kaikki tanssiliikkeet tehdään seisoen ilman paria, Riitta Lindroos kertoo. Jokaisella tunnilla mennään ainakin humppaa, valssia, tangoa ja salsaa
Laviksen verkkosivuilla on myös tarjolla tunneille sopivia asusteita. Lindroosille itselleen Lavis oli aluksi harrastus. Paikkoja haetaan koko ajan lisää. Uukuniemellä hänellä on Lavis-studio, jossa pystyy pitämään tunteja ja koulutuksia. Yhdessä päivässä oppii perusaskeleet, ja ohjaajaksi aikovan tulee harjoitella myös itsekseen opetustallenteiden avulla. Lavis-tanssimaratoneilla pääsee tanssimaan kaikki suosikkitanssit kolmen tunnin maratonin aikana. – Laviksesta saa rohkaisua lähteä tanssimaan, kun oppii perusasiat muutamasta tanssilajista, kuten humpasta, valssista, foksista ja fuskusta. Lindroosin tavoite on kehittää Lavista edelleen, tarjota koulutusta niin uusille kuin jo Laviksen parissa työskenteleville ohjaajille sekä tehdä lajia tunnetuksi erilaisille kohderyhmille. Myöhemmin hän kouluttautui ohjaajaksi, ja siitä tuli hänen päätyönsä. Laviksessa tanssimista helpottaa myös se, että voi tanssia itsekseen ilman paria. Luontaisterveys 39 ,, Lavis-tunnilta lähdetään hymyillen. – Kesällä lavat ovat täyttyneet ja orkesteritkin ovat saaneet lisää keikkoja. Yhtä Lavis-tuntia voidaan verrata 7-8 kilometrin lenkkiin. Lindroosin mielestä Lavis on hyvä vaihtoehto sellaisillekin, jotka eivät uskalla vielä lähteä tanssilavoille. Plus-Lavis on käsipainoilla toteutettava versio Laviksesta. Musiikkia on kuitenkin runsaasti, ja paljon on vielä tanssittavaa! Helmet heilahtelevat Lavis on suomalainen yritys, joka perustettiin kymmenen vuotta sitten. Lavista tanssitaan yli 400 ohjaajan innostamina eri puolilla Suomea ja Ruotsia. Tunnilta lähdetään hymyssä suin, Lindroos vakuuttaa. Silloin tällöin tarjolla on myös livetapahtumia, joissa orkesteri soittaa. Mielekkyytensä vuoksi tanssissa kuluu kaloreita ikään kuin huomaamatta. Ei tarvitse olla tanssin ammattilainen, Lindroos painottaa. Silti pääsee mukaan tanssin fiilikseen ja hyvään oloon. Toimintaidean kehittivät liikunnan ammattilaiset Sirkku Pusa ja Johanna Partanen. Laviksella on artistien kanssa sopimukset heidän musiikkinsa käyttämisestä. Koulutusta ja musiikkia Lavista voi harjoittaa kesät talvet. – Jos tanssii useita kertoja viikossa, tulee liikuttua monen maratonin verran. Jos henkilöllä on polvitai lonkkavaivoja, eikä hän pysty hyppimään, Vire-Laviksessa voi istua tuolilla tai ottaa tukea tuolin selkänojasta. Lindroos on tanssinut elämässään paljon. Tunteja on yksityisissä kuntosaleissa, tanssikouluissa, kansalaisopistoissa, joissakin yhdistyksissä. Hän korostaa rakkautta musiikkiin ja artisteihin. Lindroos onkin havainnut lavatanssikulttuurin elpymistä. Toimintaa koko ajan kehitellään vauhdilla ja innolla, selvittää Lindroos. fi. – Ohjaajaksi hakeutuminen vaatii hyvän rytmitajun, innostuksen ja huumorintajun. – Vedin useita Lavis-tunteja päivässä, keskimäärin 17 tuntia viikossa. Ohjaajista on jonkin verran pulaa. Kaikilla ei myöskään ole sopivaa partneria. Lavis-jumppaperheeseen kuuluvat myös erityisryhmille sovelletut Vire-Lavis sekä vedessä toteutettava Allas-Lavis. Meillä on zoomja verkkokoulutuksia. Nuorena hän rakastui musikaaleihin. Rakkaudesta lajiin ostin yrityksen vuonna 2023. – Esittelemme ylpeänä kotimaisia artisteja ja tunneilla kerromme uusista artisteista. Koulutus ohjaajille on lyhyt. Eipä lenkillä tule polkattua ja jenkattua samaan tapaan kuin tanssissa, Lindroos naurahtaa. – Esimerkiksi Lavis-hame lisää tanssifiilistä, kun helmat heilahtelevat! LT. Kappalevalikoimissa saa käyttää suomen kielen lisäksi 30 prosentin verran muitakin kieliä, sillä esimerkiksi suomalaista sambaa ja salsaa ei ole vielä paljon tarjolla. – Eräs syy Laviksen perustamiseen oli se, että monilla on kynnys mennä lavatansseihin. – Plus-Lavis vahvistaa etenkin yläkroppaa, kun taas Allas-Laviksessa korostuu veden tuoma vastus. Jo heti alussa Lavis oli suosittu; ihmisiä tuli tanssimaan ’ovista ja ikkunoista’, kertoo Lindroos. – Tutustuin kaikkiin mahdollisiin tanssilajeihin. – Koulutuksia pidetään ympäri Suomen – myös tilausten mukaan. Vire-Lavis sopii etenkin senioreille. Verkon kautta tarjolla on myös tanssitunteja. Lisäksi olen hyvinvointija ravintovalmentaja, hän kertoo. Pisimpään olen harrastanut steppaamista, joka vaati paljon askeleiden opettelua. 52-vuotias Riitta Lindroos asuu Paraisilla, mutta myös Uukuniemellä Etelä-Karjalassa. Olen käynyt lukuisia erilaisia tanssikoulutuksia, vaikken tanssinopettaja olekaan. Ohjaajille pidetään ideapäiviä ja tapahtumia. Kaikki treenipaikat löytyvät Laviksen verkkosivuilta lavis. Hänen mukaansa Lavis liikuttaa nykyisin jo tuhansia ihmisiä. Tanssijan tarpeisiin Riitta Lindroos muistuttaa, että tanssi on hyvä harrastus myös painonhallinnan kannalta. ,, jorata niin paljon kuin tykkää
– Piiloajatuksena on ympäristön arvostaminen ja hyvinvoinnin lisääminen. Valmentajana ja tietokirjailijana sekä aiemmin opettajana työskennellyt Ylinen naurahtaa olevansa hurahduttaja. Susanna Ylisen mielestä pitkätkin vaellukset onnistuvat lasten kanssa, kun ne suunnittelee lasten ehdoilla ja varaa mukaan hyvät varusteet ja joustavan mielen.. 40 Luontaisterveys Vaellus onnistuu lasten kanssa Perheen kanssa retkeilevä ja liikkuva Susanna Ylinen kannustaa arkiliikuntaan ja luonnossa liikkumisen iloihin. Heidän suurperheessään korostuu yhdessä tekeminen, ja usein siihen liittyy liike tavalla tai toisella. Voimme pyöräillä tai kävellä kirjastoon, pidämme hauskaa luistelemalla tai pyöräilemällä, Ylinen kuvaa. – Rakennamme elämän niin, että liikunnan voi ujuttaa arkeen. Teksti: Terhi Niinimäki L iikkuminen on jyväskyläläisen Susanna Ylisen, 41, perheessä leikkiä. Luonto on suomalaisille keskimäärin hyvin tavoitettavissa, joten matalan kynnyksen mahdollisuuksia on paljon. Vanhempien esimerkki on tärkeää. Hän haluaa hurahduttaa ihmisiä niin liikkumiseen kuin luontoon
– Metsäänkään ei lähdetä vain liikkumaan, vaan on ihan eri asia mennä sinne jollain muulla verukkeella, kuten paistamaan nuotioleipiä, Ylinen vinkkaa. – Omat työni ovat ruudulla. – Edelleen käyn leikkimässä metsässä. Sitä hän on tehnyt myös itse. – Lapsen liikkuminen on tärkeää, sillä lapsella on tietyt herkkyyskaudet, jolloin rakenne. Siihen tarvitaan vain uskallusta ja rohkeutta, ja kuntokin kehittyy leikkiessä. Onnistumisen tunteita Aktiivisella elämäntavalla liikuntaa kertyy Ylisen perheen lapsille helposti 4-5 tuntia päivässä. Pihaleikit kunniaan Ylisen perheessä yhteistä laatuaikaa ovat esimerkiksi kiikkupolttis ja muut pihapelit. Oleelliseksi lasten liikkumisessa Ylinen nostaa vanhempien oman esimerkin. Oman rajoittuneen ajatusmaailman avaaminen onkin Ylisen mielestä tärkeää. Kun lähdetään ulos, ruutu jää luonnollisesti pois. Harvoin menen sinne ihan vain treenaamaan, vaan ennemmin kyse on hauskanpidosta. Ensin on kuitenkin käyty purkamassa energia liikkumalla. Voi leikkiä hippaa tai laskea liukumäkeä. Taloyhtiöstä saattaa olla mukana kymmenen lasta ja kolmet vanhemmat, Ylinen iloitsee. – Teininä oli kyllä välillä vaikeuksia saada kavereita pulkkamäkeen! Ylinen nauraa. Luontaisterveys 41 . – Kun aikuinen kiipeilee telineissä, lapset ovat innoissaan. Ei tarvitse miettiä, mitä muut ajattelevat. Heidän perheessään liikkumalla saadaankin toteutettua myös omien arvojen mukaista elämää. Nyt hänellä on neljä omaa lasta, joista vanhin on 18-vuotias ja nuorin 3-vuotias. Se on myös parasta töistä irtautumista. – Kaikki pihapelit ovat lapsille kova juttu. Ylinen kuvaa olleensa liikuttaja jo lapsena. Hänellä oli neljä pienempää sisarusta, joita vei retkille. Silti heillä myös väritetään tai pelataan lautapelejä. Vanhempien leikki tempaa lapset liikkumaan. Omat teinitkin saattavat sanoa, että lähtevät metsään leikkimään, kun lähtevät kaverin kanssa metsään juoksemaan. Hänen lapsensa nauttivat sieni– ja laavuretkistä tai uimahalliin menosta. Aikuisten pitäisi sallia itselleen leikkiminen
• Syntymäpaikka: Karttula. Niin lähelle kuin kauas. taan pohja tulevalle elämälle. 42 Luontaisterveys Kuka Susanna Ylinen • Ikä: 41 v. • Harrastukset: Luonnossa liikkuminen eri muodoissa, lukeminen, kirjoittaminen. Lapsiperheen retkioppaankin kirjoittanut Ylinen kannustaa suunnittelemaan retket lasten ehdoilla ja varaamaan mukaan joustavaa mieltä. Ylinen korostaa, että liikunta on mitä parhain tunteiden säätelykeino. – Liikunnan kautta saa upeita onnistumisen ja kyvykkyyden tunteita. • Elämän motto: Parempi överit kuin vajarit. • Asuinpaikka: Jyväskylä. • Ammatti: Valmentaja, tietokirjailija, kouluttaja. Hyvät eväät, varusteet ja vaikkapa unikaveri lapselle. Retkiä tehdään monipuolisesti muutaman tunnin jopa kuukauden retkiin. Esimerkiksi oma vanhin lapsi on kiitellyt, että luistelun taidot ovat hyvin hallussa. Uskoo itseensä ja rakentaa liikuntaidentiteettiä. Kannattaa miettiä, miten voi tarvittaessa lyhentää reittiä, jos lapset eivät jaksa. Liikutavälineet voi alkuvaiheessa lainata tai vuokrata. – Omat teinitkin lähtevät juoksemaan, kun on kelju olo ja tulevat hymyssä suin takaisin. – Lapsilla pitää olla kivaa ja turvallista. Susanna Ylinen painottaa esimerkin voimaa lasten liikuttamisessa. Lepoja, ruokataukoja ja rusinoita.. Hänen mukaansa 1-vuotiaskin oppii hiihtämään ja 2-vuotias pyöräilemään, kunhan innostusta on. Lapsen ehdoilla Arjen liikkumisen lisäksi Susanna Ylisen perheessä ollaan aktiivisia luontoretkeilijöitä. Kun lapsena saa hyvät motoriset taidot, on helpompi rakentaa uusia taitoja aikuisenakin
Tauot vietettiin leikkipaikoilla. Samoin makuupusseja lainattiin ja hankittiin vähitellen omaksi. Toiset jaksavat kuitenkin huomattavasti enemmän, toiset vähemmän. – Lasta motivoi, kun hän saa itse päättää matkasta. Majapaikkojen pitäjät olivat innoissaan lapsesta. – Oivalsin, että miksi ei. Oman perheen liikuttamisen lisäksi hän haluaa auttaa muita perheitä liikkumaan. LT. Lapsi tykkäsi olla kärryissä tai kävellä. Lista tulevista mahdollisista retkikohteista kasvaa Ylisellä koko ajan. – Puhutaanko huonosta kelistä vai siitä, millaiset varusteet tarvitaan. Usein hurahtaa pari tuntia liikkuessa. Hän unelmoi niin sooloseikkailuista kuin lasten kanssa vaelluksista. Sitä ei Ylinenkään aina tiedä etukäteen. Aikuisillakin pitää olla lämpimät kengät ja vedenpitävät vaatteet. Lenkin pituus saattaa olla 3, 5 tai 15 kilometriä. – Reissu oli mielettömän hieno. Mukana saattaa olla koko perhe tai vain yksi, kaksi tai kolme lasta. – Kun meillä oli kaksi lasta, pyöräilimme koko perheellä yli 2000 kilometriä Saksaan. Ylisen perheessä lapset rakastavat lunta ja niin on yleensä muissakin perheissä. – Äitiyspakkauksessa oli monet meidän luottotuotteista kynsisaksista haalariin. – Kaikkien ei tarvitse liikkua samalla tavalla tai tehdä pitkiä retkiä niin kuin me. Tuolla reissulla vanhemmat polkivat lasten päiväunien aikaan. Retkiä Euroopassa Nykyisin Ylinen retkeilee eri kokoonpanoilla. Hän pohti, milloinkohan sinne pääsisi, ja mies tokaisi, että miksei nyt. Minulla on sellainen sääntö, että lapsi kävelee itse niin paljon kuin jaksaa. Kymmenessä päivässä taittui 400 kilometriä. Hän kuitenkin kannustaa vanhempia pohtimaan myös omaa varustustaan. Ylinen pohtiikin, että perusulkoiluvaatteet riittävät retkeilyyn. Nukuimme vanhoissa luostareissa. – Usein panostetaan lapsiin, mutta ei vanhempiin. – Mäenlasku, hiihto, luistelu, hyppyrit, lumileikit, pyllymäki aurauskasassa, laskettelu. Hyvä muistisääntö on lapsen ikävuosia vastaava määrä kilometrejä. Meillä lähdetään arki-iltaisinkin liikkeelle sillä asenteella, että olemme sen aikaa kuin pienin jaksaa. Kun Ylisen kolmas lapsi oli syntynyt, alkoi hän haaveilla pyhiinvaellusreitin kulkemisesta Ranskasta Espanjaan. Alkuvaiheessa lasten kanssa retkeillessä Ylinen kannustaa vuokraamaan tai lainaamaan välineitä. Ensimmäisen vuoden hän itsekin lainasi kantorinkkaa ystäviltä. Etenkin talvella Ylinen kannustaa pohtimaan vanhempien omaa asennetta ulkoilua kohtaan. Mukaan lähti sisko ja 1-vuotias lapsi. Omien vahvuuksien löytäminen on tärkeää. Sitä ei tarvitsisi kulkea kokonaan, vaan muokata tähän hetkeen sopivaksi
Siihen voi kuulua manuaalisen hoidon lisäksi laitehoitoja, elämäntapojen ohjausta sekä kompressiotekstiilien käyttöä.. Lempeä hoitomuoto aktivoi nestekiertoa ja rentouttaa hermostoa. 44 Luontaisterveys Lymfaterapia saa nesteen liikkeelle Lymfaterapia auttaa, kun kehoon kertyy turvotusta. Teksti: Terhi Niinimäki Lymfaterapian hoitojakso suunnitellaan yksilöllisesti. Lisäksi ohjeistetaan tärkeä itsehoito
Turvotusta voi helpottaa aktivoimalla lihaspumppuja esimerkiksi nilkan pumppaavalla liikkeellä. – LymfaPress on ollut suosittu. ,, Usein nestettä on niin paljon kudoksissa, ettei se poistu niistä hetkessä. Esimerkiksi rintasyöpäleikkauksen päätteeksi, jos on poistettu imusolmukkeita, voi saada 10-15 hoidon jakson. Vielä huonosti tunnettua Enjalan mielestä suomalaiset tuntevat edelleen lymfaterapian melko heikosti. – Usein nestettä on niin paljon kudoksissa, ettei se poistu niistä hetkessä. Joissain tapauksissa voidaan hoitaa lyhyemmin esimerkiksi kasvoja. Enjalalla on LPG eli imurullauslaite ja LymfaPress-laite, jossa puetaan päälle takki ja housut, jotka pumppaavat nesteitä liikkeelle. – Niiden käyttö tulee käypä hoito -suosituksista. ,, J os kehoon kertyy turvotusta, voi apu löytyä lymfaterapiasta. Yksittäisestä kerrasta ei välttämättä ole merkittävää hyötyä. Suomen Vodder Lymfaterapeutit ry:n puheenjohtaja Terhi Enjala kannustaa hakeutumaan hoitoon, jos turvotusta kertyy esimerkiksi jalkoihin, käsiin, kasvoihin tai rintakehälle. Kokonaisuus ja hoidon kulku räätälöidään aina yksilöllisesti. Erityisesti, jos lymfaterapiaan suuntaa leikkausten ja poistettujen imusolmukkeiden vuoksi, voi pidempi hoitosarja olla tarpeen. Jos esimerkiksi käsi on turvonnut, lymfaterapiassa pohditaan, millaiset vaatteet pysäyttävät nesteiden kulkua. Haastavissa tilanteissa ei kuitenkaan pelkkä laite riitä, vaan tarvitaan manuaalista käsittelyä, Enjala korostaa. – Laitteet ja kädet tukevat hyvin toisiaan. Elämäntavat huomioon Lymfaterapia annetaan yleensä tiiviinä sarjahoitona, jonka yhteydessä käytetään myös kompressiosidoksia. Kaikilla lymfaterapeuteilla niitä ei kuitenkaan ole. Sen tueksi tarvitaan usein manuaalista käsittelyä.. – Noin 3-5 hoitokerran jälkeen näkee yleensä hyötyä. – Kiristävät hihat, lahkeen suut ja alusvaatteet voivat heikentää nestekiertoa painaessaan ihon pinnan alla olevat hennot imusuonet lyttyyn. Lympha Press -laite auttaa pumppaavalla liikkeellä nesteitä liikkeelle. Luontaisterveys 45 . Laitteet ovat kuitenkin kalliita, joten kaikilla ei ole mahdollisuutta investoida niihin. – Siihen kuuluu myös kompressiotekstiilien käytön ohjaus, jumppaliikkeet, rasvaus ja ihonhoito sekä itsehoidon ohjaus. Enjala on oman koulutustaustansa ja pitkän työuransa ansiosta huomannut muun muassa ravitsemuksen ja elämänrytmin läpikäymisen olevan tärkeitä hoidon kokonaisuudessa. Hoito kestää yleensä noin tunnin ja on rentouttavaa ja hellää. – Jos leikkauksen jälkeen alkaa muodostua enemmän turvotusta tai arpikudosta, lymfaterapia helpottaa tilannetta. Ne ovat merkki laskimovajaatoiminnasta. – Kävely ja uiminen ovat hyödyllisiä. Laitteet apuna Keravalla toimiva Terhi Enjala käyttää työssään myös laitteita. Lisäksi katsotaan sopivat kompressiotekstiilit, joiden säännöllinen käyttö ehkäisee turvotuksia, kuten tukihiha ja tukisukat. Ylipäätään kuntoutuksen ymmärrys on heikkoa ja toisaalta tarjonta kirjavaa. Hoito alkaa kaulalta, sieltä avataan imusuoniston ”viemärit”. Lisäksi on tärkeää huolehtia itsehoidosta. Tutkimukset osoittavat, että vesiliikunta on varsinkin alaraajaturvotuksissa tehokas hoitomuoto, kun veden hydrostaattinen paine yhdistetään lihasten pumppaavaan liikkeeseen. Enjala korostaa, että lymfaterapiassa ei ole kuitenkaan kyse pelkästä lymfaterapeutin manuaalisesta hoidosta. Tällä hetkellä lymfaterapiasta ei saa Kela-korvausta, mutta ainakin HUS ja hyvinvointialueet vaihtelevasti korvaavat hoitojaksoja leikkausten jälkeen. Pidempiaikaisen turvotuksen lisäksi alaraajojen pigmenttimuutokset ovat Enjalan mukaan syy suunnata hoitoon. Lymfaterapeutilta vaaditaan myös silmää oireille. – Lymfaterapia on kevyttä, käsin tehtävää, pumppaavaa käsittelyä. Sen jälkeen edetään keskivartaloon ja jalkoihin. Lymfaattisista laitteista voi olla hyötyä. Se rauhoittaa myös hermostoa
– Eräällä asiakkaalla oli niin vaikea kiputila, että vaikka hän oli todella laiha, ajattelin, että neste ärsyttää kudoksia ja hermostoa. Lopulta se alkoi tuntua hankalalta, joten päätin opiskella itse. Hoidoista on jäänyt mieleen niin monia onnistuneita kokemuksia, että hän joutuu hetken miettimään mieleenpainuvimpia. GI MAP ja DUTCH+ testit. Turvotus voi ilmetä heti, tai se tulee vasta vuosien päästä leikkauksesta. Molemmat koulutukset vaativat terveydenhuollon pohjakoulutuksen. Vodder-lymfaterapeutteja on Suomessa tällä hetkellä noin 200. Funktionaalista ravintoterapiaa terveyden tasapainottamiseen ravinnon avulla. Taustalla vaikutti myös isoäidin menehtyminen lymfoomaan eli imukudossyöpään. Koulutuksen käyneet tunnistaa omasta logosta. – Leikkauksen jälkeen neste ei enää ohjaudu normaalin kaavan mukaan, joten siihen voi tarvita apua. Opintoja järjestää Suomessa kaksi eri koulua. Opinnot ovat työn ohessa suoritettavaa aikuiskoulutusta, joissa on kolme tai neljä viikon mittaista lähijaksoa. Kun ohuista tikkujaloista lähti nestettä, kipu katosi. Mm. Rintasyöpäleikkaus, melanooma tai gynekologinen syöpä voi vaatia imusolmukkeiden poistoa tai kajoamista lymfateihin ja aiheuttaa lymfaödeemaa eli imusuoniston toiminnan häiriöstä johtuvaa turvotusta. Etävastaanotto P. LT Jos asiasta herää lisäkysymyksiä, voit olla yhteydessä Suomen Vodder Lymfaterapeutteihin: lymfa@lymfa.net. Enjala on valmistunut lymfaterapeutiksi vuonna 2007 ja sitä ennen fysioterapeutiksi ja osteopaatiksi. Ajattelin, että kehon imunesteiden huuhteleva vaikutus tekisi hyvää itsellenikin. 46 Luontaisterveys Terhi Enjala harmittelee, että lymfaterapia on edelleen Suomessa melko huonosti tunnettua. Vastikään yhdeltä asiakkaalta lähti käden ympärysmitasta neljä senttiä turvotusta. – Minulla oli kollega, jolle lähetin asiakkaita lymfaterapiahoitoon. – Se kuitenkin helpottaa kehon turvotuksia esimerkiksi leikkauksien jälkeen. Vodder school Finland -koulua ja Tom Väisänen järjestää koulutusta yhteistyössä Suomen Lymfahoito ry:n kanssa. Osa asiakkaista hakeutuu hoitoihin itsenäisesti, mutta Enjala on huomannut kiristyneen taloudellisen tilanteen vaikutuksen asiakkaiden itsenäiseen hakeutumiseen. suolistoja hormonaaliset ongelmat. 040 5081980 www.tahtiterveys.fi Ravinto terapeutti Virpi Hof f rén. – Lymfaödeeman hoitoon tarvitaan turvotuksen hoidon ammattilaista eli lymfaterapeuttia. Tarja Kokkonen luotsaa Dr. Innostus hoitamiseen on osittain periytynyt, sillä hänen isänsäkin oli fysioterapeutti
Luontaisterveys 47 . Kraniosakraaliterapiassa hellällä kosketuksella hermostoa vapautetaan fyysisen tai psyykkisen trauman myötä syntyneestä suojareaktiosta, joka monesti vetää kehoa virheasentoon. Se saattaa tuntua kipujen lisäksi psyykkisinäkin oireina. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Kevyt kosketus, vahvat vaikutukset – Kraniosakraaliterapian avulla voidaan havaita muutoksia kehon asennossa ja olotilassa jo ensimmäisen hoitokerran jälkeen, Dennis Haglund kertoo.
48 Luontaisterveys S eitsemisen vuotta sitten Dennis Haglundin, 37, aktiivinen treenaaminen kuntosalilla sekä juoksuja pyöräilylenkit taukosivat selkärankavammaan. – Erilaisten fyysisten traumojen, vaikkapa lihasrevähdysten myötä, hermostossa oleva suojareaktio monesti lähtee vetämään kehoa virheasentoon. Pohjanmaalla, Vaasan lähellä Maalahdessa tuolloin asunut Dennis matkusti junalla Helsinkiin kokeilemaan kraniosakraaliterapiaa. Hoitomuotoina kraniosakraaliterapiassa ovat kevyet kosketukset ja liikkeet, joilla pyritään tasapainottamaan kehon kraniosakraalijärjestelmää ja edistämään aivo-selkäydinnesteen virtausta palauttaen sen normaaliksi, eli vapauttamaan kudosten hermotusta ja edistämään kehon omaa paranemisprosessia. Rytmiin häiriöitä Osteopatiasta polveutuva, osteopaatti John E. Lempeän kosketuksen hoitavan voiman hän kertoo pohjautuvan oksitosiini-hormonin erittymisen lisääntymiseen, minkä myötä keho rauhoittuu. – Kraniosakraalijärjestelmä muodostuu kallon (kranio) luiden sekä selkärangan ja lantion alueen (sakraali) välisestä kalvoverkostosta, jossa aivot ja selkäydinneste eli aivo-selkäydinneste liikkuvat ja vaikuttavat kehon toimintaan. Hän päätti hakeutua kraniosakraaliterapiakoulutukseen, jotta saisi siitä toimivan lisän hoitovalikoimaansa. Upledgerin kehittämä kraniosakraaliterapia on manuaalinen terapiamuoto, joka perustuu kehon kraniosakraalijärjestelmän hoitoon. – Vaikka talvijuoksutakkini on ohut, niin se on lämmin ja hengittävä. Tätä erilaisiin virheasentoihin johtavaa prosessia kraniosakraaliterapialla pyritään purkamaan, hän tiivistää. Tärinää hyödynnetään myös TRE-terapiassa. Voittajafiilis, aamulenkki tehty! Sirpa Siitari iloitsee lauantaiaamuvarhaisella marraskuun lopulla. Talvijuoksuhousujen etuosassa on lämpötoppausta. – Hoito vei selkeästi kehoani heti oikeaan suuntaan, hän muistelee. Hierojana ja fysioterapeuttina toimiva Dennis oli kuullut paljon hyviä tuloksia kraniosakraaliterapiasta. Tärinä on eläinkunnasta tuttu rauhoittumisen muoto. – Hermostooni tuli niin vahva suojareaktio, että kehoni ei tavallaan enää tuntenut treeniä. Nämä muutokset voivat ilmetä kehossa asentovirheinä, liikkeen rajoittumisena, selkäkipuina, hengitysvaikeuksina ja ahdistuksena, Dennis kertoo. – Lempeä kosketus voi vapauttaa hermostoa tavallaan nytkähdyttäen sitä hienoisesti tärisemään. – Kehon kraniosakraalirytmi voi muuttua raskauden aikana, synnytyksessä, psyykkisen tai fyysisen trauman kautta, ylirasituksesta, stressistä, epäergonomisesta työasennosta tai epäsopivasta ruokavaliosta. Kraniosakraaliterapia pohjaa ajatukseen, että aivo-selkäydinnesteellä on oma rytminsä, joka voi muuttua ja häiriintyä monista syistä. – Yleensä mitä isompi jännitys kehossa on, sitä kevyemmin kehoa kosketan, Dennis sanoo. Dennis sanoo, että vaikka kyseessä on fyysinen, manuaalinen eli kosketukseen
Hoito ei kuitenkaan tuntunut häiritsevän kivuliaalta. – Olin jo toista vuotta kärsinyt kivusta oikean lonkan koukistajalihaksessa, josta se säteili oikean polven ulkosyrjään sekä oikeaan etureiteen ja pakaraan. Saan ,, Fibromyalgiastakin kärsivät ovat saaneet apua. Luontaisterveys 49 näistä kudosten viesteistä monesti hyviä vinkkejä, mistä asioista kysyä lisää tai mitä kudosta hoitaa seuraavana. Loppukesästä 2024 erilaiset kiputilat alkoivat merkittävästi haitata Sirpan liikuntaharrastuksia, niin juoksua kuin kuntosalitreeniä. Kuntosalilla en enää pystynyt tekemään olkapääharjoituksia. Yleensä kuitenkin sarjahoito tuo parhaimmat tulokset, hän lisää. – Tietyin kysymyksin saatan johdattaa asiakasta kertomaan hoitotilanteessa oireistaan, esimerkiksi kivustaan. Silloin teen juoksumattolenkin, Sirpa kertoo. Nyt kivut ovat kokonaan poissa, ja samalla on lähtenyt myös oikean silmän voimakas elohiiri, Sirpa kertoo marraskuun 2024 lopulla. Se aiheutti kovaa kipua treenatessa. Hänen kertomansa perusteella kuulostelen, mitä hänen kehossaan tapahtuu. Tunnin kestävä hoito maksaa hänellä 75 euroa. Kävin toista vuotta fysioterapeutilla, mutta en saanut siitä apua jalkakipuihin, enkä myöskään hieronnasta. Magneettikuvat osoittivat, että oikean olkaniveleni alle oli kertynyt nestettä. Ennen kraniosakraaliterapian aloittamista Dennis haastattelee asiakkaansa tarkasti. – Esimerkiksi moni on saanut kraniosakraaliterapiasta avun kipuoireyhtymiin, joihin esimerkiksi liikeharjoittelu, venyttely, hieronta ja nivelten mobilaatiohoidot eivät ole auttaneet. Hoidon esteitä ovat esimerkiksi tuore aivotärähdys ja selkävamma. Joskus hoidon jälkeen Sirpa vähän kipuili, mutta lepo ja runsas vedenjuominen veivät oireet. Jos pakkanen menee yli kuuden asteen, niin sitten en juokse, se olisi liian rankkaa hengitysteille. Monipuolisesti liikkuva, 54-vuotias Sirpa harrastaa juoksemista, kuntosaliharjoittelua, kunto– ja kuntopotkunyrkkeilyä sekä pelaa sulkapalloa. – Denniksen kraniosakraalihoidossa tekevät kosketukset olivat hyvin kevyitä, mutta silti hän löysi oikeasta lonkastani kipeitä kohtia! Sirpa naurahtaa. Apua jo ensi kerrasta Denniksen mukaan kraniosakraaliterapia sopii kaiken ikäisille. LT Denniksen ja Sirpan tavoitat: oloni.fi perustuva hoitomuoto, niin usein kraniosakraaliterapiaan yhdistyy keskustelua. – Hoidon avulla voidaan havaita muutoksia kehon asennossa ja olotilassa jo ensimmäisen hoitokerran jälkeen. Sirpa päätti kokeilla Denniksen vastaanotolla kraniosakraaliterapiaa. Asiakas voi kuvailla oireitaan intuitiivisesti esimerkiksi erilaisin värein tai kuvin tai antaa kivulle tietynlaisen muodon. Päivätyökseen hän tekee toimistotyötä. – Tunnin lenkki aamulla pikkupakkasessa virkistää koko päiväksi. – Kraniosakraaliterapiaa käytetään usein hoitamaan erilaisia fysiologisia ja psykologisia ongelmia, kuten päänsärkyjä, migreeniä, selkäja niskakipuja, polvivaivoja sekä psyko-fyysisiä ongelmia, muun muassa stressiä, unihäiriöitä, masennusta ja ahdistusta. Oikea jalka myös tämän tästä puutui. Pakkasjuoksussa pystyssä pysymisen turvaamiseksi hän kietaisee lenkkareihin pitkät piikit liukuesteiksi. Kipu voi näyttää vaikkapa pyörän muotoiselta. Sirpa odottaa pitävää jäätä ja sen päälle paksua lumipeitettä, että hän pääsee juoksemaan umpihankilenkkejä Hietalahden rannassa. Sirpa on myös kuntosalivalmentaja, ja hän ohjaa ryhmäliikuntatunteja sekä tekee yksilövalmennuksia. Helsinkiläinen Sirpa Siitari työskentelee myös Olonissa muun muassa hierojana ja Colonic-hoitajana. – Erityisesti minua ilahdutti Denniksen tapa pysähtyä kiireettömästi kuuntelemaan, kun kerroin hänelle kivuistani. ,,. Fibromyalgiastakin kärsivät ovat saaneet siitä apua. Terapiaa voi käyttää myös yleisen rentoutumisen edistämiseen ja kehon energiatason nostamiseen, Dennis kertoo. Hoitoprosessin aikana asiakas taas voi saada oivalluksia oireiden syistä, paikannettua kivun lähdettä sekä ratkaisumahdollisuuksia oireisiin, esimerkiksi kuvien tai muistikuvien avulla. Moni vaiva helpottui Nykyään Helsingissä perheensä kanssa asuva Dennis Haglund toimii Helsingin Ruoholahdessa Oloni-hyvinvointiklinikalla. – Otin viiden kerran sarjahoidon, mutta heti ensimmäisellä hoitokerralla sain selkeästi apua. Lisäksi hän tekee hoitoja kotiseudullaan Maalahdessa
Digiaika rasittaa koko kehoa, mutta ennen kaikkea silmiä. Uupumisesta toipuminen ei hänen mukaansa aina vaadi pysähtymistä, työn vähentämistä tai sairauslomaa. Ihmiset uupuvat huippunopeasti uudistuvan informaatiotulvan ja työtahdin alle, sanoo Marja. Uupumus on myös – Method Putkisto opettaa oma kehon tuntemusta ja sitä, miten venyttelyllä voi saavuttaa tasapainoisen kehon, Marja Putkisto kuvailee kehittämäänsä menetelmää.. Pää roikkuu ikävästi, ryhti huononee. – Niskakyhmyjä näkee jo nuorilla. Niiden vapauttamisessa yksittäinenkin liike, oikein tehtynä voi Marjan mielestä olla ratkaiseva. – Kun pää työntyy eteenpäin, niska ja kaula rasittuvat, mutta myös liikkeen hallinta heikkenee. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Method Putkisto Instituutti V oimavarojen täysipainoinen käyttöönotto liittyy Method Putkisto Instituutin perustaja Marja Putkiston mielestä taitoon palautua. Keskittyminen harhailee, ja ihminen uupuu. – Nyt perinteiset palautumisen keinot eivät ole riittäviä, koska kuormituksen muodot ovat nykyään täysin erilaiset. Se väsyttää. Usein toimimme alikapasiteetilla. Niiden korjaaminen vaatii usein koko ylävartalon asennon korjaamista, Marja huomauttaa. 50 Luontaisterveys Suuntaa voimasi oikein ja kaunistu! Marja Putkisto korostaa, että meissä kaikissa on enemmän kapasiteettia kuin voisimme kuvitellakaan. Voimavarat valuvat hukkaan. Niskakyhmyt ovat iso hälytysmerkki koko kehon heikkenevästä tasapainosta. – Jaksaminen vaatii omien voimavarojen ja kehon uudenlaista käyttöä. Emme väsy halkojen hakkaamisesta, vaan kasassa istumisesta
Marja kannustaa jokaista kyseenalaistamaan suhdettaan omiin voimavaroihinsa. Salaisuutena se, miten liikkeet tehdään. Marjan ura kehonhallinnan parissa on jatkunut kolmekymmentä vuotta. Saavuta enemmän vähemmällä -mallin mukaan olennaista Marja Klubin harjoittelussa on se, että sessiot ovat lyhytkestoisia ja niitä on päivittäin. Siksi olen toteuttanut saavuta enemmän vähemmällä -mallin. Luontaisterveys 51 . • Syntynyt Helsingissä. – Uskon, että on aika valloittaa uutta ajattelua jaksamisesta ja uusia tapa hoitaa hyvinvointia. • Method Putkisto Instituutin perustaja ja sen johtaja, kouluttaja, tietokirjailija. Siksi paneuduin asiaan, johon PALAUDU 5 viikossa -ohjelmani tarjoaa jokaiselle soveltuvan, ratkaisukeskeisen menetelmän opetella palautumista taitona. • Perheessä irlantilaisenglantilainen aviomies, 22-vuotias tytär sekä kaksi koiraa. Iltaisin he venyttävät itsensä täyteen pituuteensa, eli mieli ja keho kytketään takaisin toimivaksi kokonaisuudeksi. • Elämän motto: Kauniin ja terveen vartalon puolesta!. Siinä hyödynnän kehittämääni Method Putkisto -kehotyöskentelymenetelmää. ajan trendi, epidemia, joka tulee uusin keinoin selättää, hän toteaa. Kuka Marja Putkisto-Mitchell • 64-vuotias. – Kun taitoa on jo kertynyt vuosien saatossa, niin nykyään keskityn työssäni vain oleelliseen. Kehonhallinnan palveluohjelmien tuottaja. Esimerkiksi Marja Klubissa joukko harjoittelijoita kohottaa jokaisena aamuna kasvonsa Kasvoklinikan harjoitussessiolla. • Asuu Lontoossa
Marja aloitti 25-vuotiaana sinnikkään työn oman lihasmuistinsa uudelleenrakentamisessa. Miten hän itse parikymppisenä eteni. Ensimmäinen elinvuosi lonkkatelineessä jätti hänet itsensä väärään asentoon, vaikka hänet oli luokiteltu terveeksi. Liikkumisen estetiikka tulee jännitteistä, ei jännittämisestä. – Tätä kutsutaan lihasmuistiksi, joka piirtyy aivoihin, ja näin muodostaa persoonamme ja identiteettimme perustan. Ennen kaikkea prosessin myötä tapa tarkastella maailmaa muuttuu. Liike vaatii myös kaatumisen taidon. Myös kognitiiviset toiminnot terävöityvät. Tuloksia tulee, kunhan ajatus kohdennetaan tarkasti ja liikkeet suoritetaan hitaasti ja keskittyneesti, ja niitä toistetaan riittävän usein, kunnes ne piirtyvät aivoihin uusiksi muistijäljiksi. Method Putkistosta tuli hänen elämäntyönsä ja Marjasta liikkumisen vapauden lähettiläs. Kehoni painopisteet korjaantuivat, lihakset alkoivat hermottua oikein ja liikeradat sulavoituvat. Opimme taitoa keskittyä, joka vaikuttaa ihmiseen kokonaisvaltaisesti. Tästä syntyi Method Putkisto. Silloin on helpompi oppia muutakin uutta. Marja korostaa, että hänen kehittämänsä Kasvoklinikka-harjoittelu on paljon enemmän kuin kasvojumppaa. – Keho-mieli -yhteyteen perustuen se luo yhteyden kasvojen ja keskittymiskyvyn välille. – Tätä nuorta Marjaa minäkin jo ihailen! – Nykyään myös kasvoharjoittelu nivoutuu oleellisesti Method Putkistoon ja palautumisen taidon harjoitteluun. Marja huomauttaa, että koko ajan lisääntyvän keho ja mieli -yhteyden ymmärtämisen myötä hänen uusimmat kehonhallintaohjelmansa keskittyvät palautumiseen.. Harjoittelusta tulee stressi toisen stressin päälle. Loiste palaa silmiin! Se taas kannustaa kantamaan itseään hyvässä ryhdissä. Se tapahtui milli kerrallaan, venytys kerrallaan aistien, kunnes vihdoin tunsin kehoni painon luita ja ytimiä myöten siirtyvän uuteen paikkaan. – Method Putkiston ytimenä on tämän lihasmuistin uudelleen rakentaminen, syventäminen ja uusiminen. 52 Luontaisterveys Marja Putkisto kirjoitti ensimmäiseen kirjaansa vuonna 1993: Kunkin lihaksen tulisi periaatteessa olla pitempi kuin luu, jonka liikettä se tukee tai liikuttaa. – Vartalon ja kasvojen harjoittaminen tähtäävät siihen, että asiakas oppii taidon ohjata itse itseään, tapahtuu harjoittelu sitten ohjaajan luona tai verkossa. Liike, oikein käytettynä, voi toimia kokonaisvaltaisesti, parantaen kehoa kuin lääke, Marja sanoo. Sitä voi uudelleenrakentaa jokaisessa iässä, aivan kuten kielitaitoa, lupaa Marja. – Sitä mukaan kun motoriikkani parani, hengitys helpottui ja samalla helpottui liikkuminenkin. Marja painottaa, että lihasmuistin uudelleenrakentuessa ideaalina on saavuttaa kehon tasapaino. – Method Putkisto -kehonhallintamenetelmän keskiössä on kehoa vahvistava, ryhtiä korjaava venyttelytekniikka sekä kasvoharjoittelu, jotka molemmat metodini systematiikkaa seuraten yltävät pidemmälle aina pysyvään lihasmuistin uusimiseen. Marja korostaa, että oman kehon tuntemuksen syvenemisen kautta Method Putkisto antaa avaimet myös itsenäisyyteen. – Lihasmuistin uudelleenrakentamisessa riittää joskus jopa yksi huolella suoritettu yksittäinen liike, ei siis liikunta. Kehittämäni metodin myötä haluan, että opimme rentoutumaan ja muistamme, että liike on pitkälti painon siirtoa. Tunnollisesti puurramme, pinnistämme ja suoritamme. Se keskittyy koko ylävartalon ja pään kannatukseen. Tällöin kehon luonnollinen kyky toimia estyy. Kun pään verenkierto ja lymfakierto paranevat, aivosumu monesti häviää. Enpä olisi osannut arvata, miten tärkeäksi vuosikymmeniä sitten kehittämäni Method Putkisto Kasvoklinikan arvo nouseekaan! Lihasmuistia voi uudelleenrakentaa Marja kertoo, että tapa, miten ihminen käyttää kehoaan, rakentuu lapsuudessa ja karttuu kaikista elämän kokemuksista. – Jouduin opettelemaan varhaislapsuudessa menettämäni liikeradat uudelleen aikuisena. Itseluottamusta nostaa myös ihon väri paraneminen. – Aineenvaihdunnan parantuessa kasvot ja keho kiinteytyvät, unen laatu paranee, palautuminen syventyy, jolloin arjesta tulee laadukkaampaa. – Silloin ihminen ”räpiköi” pinnalla ja uupuu helposti. Tulee voittajafiilis! Marjan mukaan kehotyöskentely vaatii kykyä aistia, tuntea ja tunnistaa. – Ongelmana on se, että me ihmiset haluamme tehdä asiat ”kunnolla” ja ”oikein”. Tämä eheyttää kehon ja mielen – ja palautuminen käynnistyy. Monelta ihmiseltä kuitenkin puuttuu taito koota mielessään ajatuksia ja upota syvempään keskittymisen tilaan
Tämä on yksi tapa, jolla ihminen palautuu, eli että oma kapasiteetti valjastetaan toisten hyväksi, sen sijaan, että ihminen vetäytyisi. Marja iloitsee, että Method Putkisto palautumisen valmentajakoulutuksissa on entistä enemmän ihmisiä, jotka kieltäytyvät taipumasta stressin alle. • impolankasvitila. C O M P U H : + 3 5 8 5 5 7 7 6 5 9 5 W W W . ,,. Juuri nyt on oikea aika lähteä kohti uutta: Vapautua turhasta, suunnata voimavaroja uudella tavalla, notkistua, piristyä ja kaunistua, Marja innostaa. Hän muistuttaa, että palautumisen tulee kuulua jokaiseen arkipäivään, ei vain lomiin. • impolankasvitila. – Siksi turhamaisena naisena minua inspiroi myös se, että palautuminen kaunistaa ja kaunistuminen palauttaa! Kauneus on kaikkien aistien oikein toimiessa kokonaisvaltainen ja eheyttävä tunne. – Ihan ”taviksia” ja heidän ohella ihmisiä, joilla on vaikeita neurologisia sairauksia sekä huippu-urheilijoita, laulajia, näyttelijöitä ja tanssijoita. – Nyt myös Kasvoklinikka-ohjaajakoulutus vetää puoleensa eri alojen ammattilaisia, jotka tunnistavat kasvotusten olemisen arvon ja taidon. Marjan mielestä digiaikana meidän kaikkien tulee huoltaa kohtaamisen taitoamme. Maija Vastamäki HEALTH IS FREEDOM® -metodin avulla eroon kroonisista sairauksista, luonnollisesti! @kuurawellness @being.happily.healthy E M A I L : M A I J A @ K U U R A W E L L N E S S . – Näin ei kuitenkaan tarvitse olla vähättelemättä mitenkään ihmisen fyysisiä, henkisiä ja taloudellisia rajoituksia. K U U R A W E L L N E S S . Ehdotan, että vallataan tilalle inspiraatiota siitä, että ihmisen kyky oppia uutta on loputon. – Nykyään osa ihmisistä rakentaa kokonaan uutta uraa ja osa oman työnsä oheen esimerkiksi juuri koulutuksemme mukaista ohjaajapalvelua, mikä lisää kaikkien osallisten energiaa. F I HEALTH COACH HYVINVOINTIVALMENTAJA Varaa ILMAINEN 15 min KONSULTAATIOPUHELU! Marja iloitsee, että reilun 30 vuoden aikana hän on saanut ohjata kymmeniätuhansia ihmisiä, jotka haluavat liikkuvuutta, voimaa, ryhtiä ja hyvinvointia. – Juuri sinä voit olla se, joka jakaa hyvinvointia ympäristöllesi! LT ,, Kun pään verenkierto ja lymfakierto paranevat, aivosumu monesti häviää. Sillä miten me ihmiset yksilöinä voimme, on Marjan mukaan iso ja laaja-alainen merkitys. – Haluan kumota harhoja siitä, mihin ihminen pystyy ja missä iässä. Tämä on tulevaisuutta! Marja on huomannut, että silloin kun ihmisestä tuntuu, että kaikkea on liikaa, hän helposti vetäytyy. Kaikkiin pätee sama: Keskittyminen eheyttää ja syventää tuloksia. Kaikkeen tarvitaan kuitenkin motiivi, tunne asian merkityksellisyydestä. Myynti: suoramyynti / verkkokauppa ja hyvin varustellut erikoisja päivittäistavarakaupat Kaarlo Impola • 040 725 0065 • Kämmäkäntie 754, Sastamala • info@impolan. Method Putkiston tuloksista ja jatkuvuudesta kertonee se, että nykyään tunneilla käyvät niin isoäidit, äidit kuin tyttäretkin! Ripaus vallankumouksellisuutta Marja innostaa, että oikeanlaisen kehotyöskentelyn vaikuttavuudessa ja mahdollisuuksien näkemisessä tarvitaan jopa vallankumouksellista. Luontaisterveys 53 Kaarlo Impola • 040 725 0065 • Kämmäkäntie 754, Sastamala • info@impolan. Ihailen opiskelijoidemme kykyä nähdä pidemmälle. Myynti: suoramyynti / verkkokauppa ja hyvin varustellut erikoisja päivittäistavarakaupat Suomalaista superfoodia parhaimmillaan! Kotimaiset elintarvikkeet: Camelinaöljy, hampputuotteet, linssit ja kaura. Oivaltamalla kehon ja mielen huikean yhteyden mahdollistaa itselleen ja myös muille tien pois uupumuksesta
Myös ristiselkäkipu alkoi hellittää. Selkävaivat pysyivät. Syksyllä 2023 Outi ja Marja kohtasivat sattumalta i love me -messuilla, ja Outi innostui jatkamaan Method Putkisto -harjoittelua. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Kersti Niklas. – Täytyy myös suostua sisäistämään se, että aivan hienovaraiset, pienen pienet muutokset liikkeiden tekemisessä ovat olennaisen merkittäviä asioita. Työssä jaksamisessa ja työstä palautumisessa Outi painottaa fokusointia: ajatusten keskittämistä olennaiseen. Se selkeästi vapautui ja avautui. Luitakin on murtunut. – Viikon aikana lantiossani tapahtui iso muutos. Aliarvioitu voimavara Outi tutustui Method Putkistoon kolmisenkymmentä vuotta sitten, kun hän meni Marja Putkiston kurssille kuntouttaakseen selkäänsä ja lantiotaan. Ennen kaikkea tulee sitoutua systemaattiseen harjoitteluun. Konkreettisesti havahduin, miten tärkeää säännöllinen harjoittelu on sekä se, että ohjaaja on vierellä ja systemaattisesti neuvoo, miten liikkeitä tehdään. Hän painottaa, että olennaista Method Putkisto -harjoittelussa on ymmärtää, mitä siitä tehdään ja miksi, miten harjoittelu vaikuttaa kehoon ja mieleen. – Ihmisen psykososiaalisen jaksamisen huomiotta jättäminen on merkittävä riski organisaatioille, hän huomauttaa. – Tässä tärkeintä on keho-mieli -yhteyden oivaltaminen, siihen pohjautuu myös Method Putkisto -harjoitusmenetelmä. – Hyvin pienetkin asiat ovat merkittäviä fokusoinnissa, vaikkapa se, miten Resurssit käyttöön Selkävaivojen helpottuminen Method Putkisto -harjoittelulla on kirkastanut Outi Impivaaralle keho-mieli -yhteyden mahdollisuuksia. Hän toimii nykyään myös Marja Klubissa ohjaajana, erityisesti hän hyödyntää monikymmenvuotisista liike-elämän johtotehtävistä saamaansa tietotaitoa palautumisesta. – Kesän intensiivisen Method Putkisto -harjoitusviikon jälkeen huomasin, että myös asentoni hevosen selässä on olennaisesti parempi. Istun tasaisemmin molemmilla istuinluilla. Hengitysharjoitukset ovat Outin mielestä loistava tapa keskittää itsensä omaan tilaan ja omaan aikaan. Kun ratsastajan paino jakautuu tasaisesti hevosen selässä, niin hevonen aistii sen ja liikkuu rauhallisemmin, kuvaa Outi ratsastajan ja hevosen hienovaraista dialogia. Elämä ja työkiireet veivät. Harjoittelu jäi. Hyvinkin pienet asiat ja hienovaraiset muutokset vaikuttavat, että liikkeistä saa parhaan hyödyn itselleen, ja kehonhallinnan parantumisella on uskomaton vaikutus myös mielen hyvinvointiin, hymyilee Outi. 54 Luontaisterveys O li aivan uskomaton tunne, kun lantioni molemmat puolet alkoivat ottaa tasaisesti kiinni lattiaan, kertoo Outi Impivaara tuloksista, joita hän saavutti Vanajanlinnassa järjestetyssä, viikon mittaisessa, kansainvälisessä Method Putkisto -retriitissä menneenä kesänä. Selkäkivut sekä lantion alueen ja jalkojen kipuilut ja epätasapainotilat sekä hermotuksen ongelmat ovat vaivanneet ratsastusta harrastavaa Outia reilut 30 vuotta ratsastusonnettomuuksista ja hevosen selästä putoamisista seuranneiden ongelmien myötä. – Palautuminen on olennainen asia työkyvyn kannalta, ja aliarvioitu voimavara, sanoo Outi
istut: läsnäolevasti vai sinne päin. Tälle täytyy olla aikaa. • Perheessä avomies Hannu. Negatiivisia noidankehiä hän haluaa valmennustyöllään katkaista ja kääntää ne positiivisiksi jatkumoiksi. – Eri työtehtäviä organisaatioissa tekevät ihmiset ovat oman työnsä parhaita asiantuntijoita. • Harrastaa ratsastusta ja KiekkoEspoon Kruunuklubia. Antaa heille mahdollisuuksia, Outi korostaa. – Ovatko oikeat ihmiset oikeissa, heille parhaiten sopivissa työtehtävissä. • Asuu Vantaalla Hämevaarassa. • Elämän motto: Mikään ei ole mahdotonta, mahdoton vie vain hieman pidempään!. ,, Luontaisterveys 55 – Kun ihminen ryhdistää kehonsa, niin hän samalla ottaa tilan haltuun. – Ihminen on johtamisessa kaikkein tärkeintä. ,, Palautuminen on aliarvioitu voimavara. Kokeile, niin huomaat! Outi kannustaa. Kun ihminen ryhdistää kehonsa, hän samalla ottaa tilan haltuun. • Ammatiltaan yritysjohdon konsultti. Ihminen johtamisen ydin Häntä harmittaa, miten paljon hän näkee työyhteisöissä itsensä pienentämisistä alkuvoimansa saavia negatiivisia kierteitä: stressiä, uupumusta, epävarmuutta omasta osaamisesta, tunnetta, ettei mikään riitä. Ihminen kasvaa kokonaiseen mittaansa ja motivoitu kurkottamaan yhä korkeammalle. LT Kuka Outi Impivaara • 62-vuotias. – Apua olen myös pystynyt antamaan. • Syntynyt Helsingissä. Jotta osaisi johtaa, on tärkeä kuunnella ja kohdata ihminen, pysähtyä jokaisen organisaation jäsenen ja hänen työtehtävänsä äärelle. Kokeile, niin huomaat! Outi Impivaara kannustaa. Toimiiko työnkierto resursseja vapauttavasti, jakautuuko työkuorma oikein ja oikeudenmukaisesti, hän haastaa työyhteisöjä pohtimaan. Tuntuu kuin olisin saanut lisää aikaa. Ihminen johtaa ja ihmisiä johdetaan. Hän kannustaa priorisoimaan osaamisen hyötykäyttöä. Nyt pystyn taas nukkumaan kunnolla, näen unia ja jopa muistan niitä, hän kertoo esimerkkeinä saamistaan palautteista. Tästä on kysymys myös ohjaustyössäni Method Putkiston Palautumisen valmentaja -ohjelmassa, korostaa Outi. Liian usein päätöksiä tehdään kaukana arjesta, ilman tuntemusta ja ymmärrystä siitä, miten päätökset konkreettisesti vaikuttavat töiden tekemiseen ja niitä tekeviin ihmisiin. Outin mukaan suinkaan aina työyhteisöjen ongelmissa ja kiireissä ei ole kysymys resurssipulasta, vaan resurssien vajaakäytöstä. – Kun osaaminen on oikeissa paikoissa ja oikeaan aikaan, kun työntekijä saa mahdollisuuksia toteuttaa osaamistaan, niin hänen työtyytyväisyytensä heijastuu kokonaisuutena hänen keho-mieleensä ja ympäristöönsä. Päätöksenteossa heiltä kannattaa kysyä, mitä ja miten asioita tulisi tehdä rationaalisemmin ja mitä muuttaa; eli hyödyntää jokaisen työntekijän potentiaali ja kuunnella heitä
Munuaisten läpi virtaa vuorokaudessa lähes 1500 litraa verta. Maksalla on yli 500 tehtävää. I ho on ihmisen suurin erityselin, jonka kautta kuona-aineita poistuu kehosta jatkuvasti. Maksa pitää huolen siitä, että elimistöön joutuneet vahingolliset aineet, kuten lääkkeet, alkoholi ja elimistön itsensä tuottamat, myrkylliset aineet hajoavat ja poistuvat elimistöstä. Keholle vuosihuolto Puhdistustalkoissa keho hoitaa oman osansa, mutta tarvitsee myös sinun apuasi. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Tämä kehomme hieno puhdistusprosessi toimii automaattisesti, mutta omilla valinnoillamme voimme aiheuttaa siihen myös ongelmia. Hengityselinten tehtävä on ottaa ilmasta happea keuhkoihin sisäänhengityksessä ja poistaa uloshengityksen mukana soluissa syntynyt kuona-aine eli hiilidioksidi. Munuaiset suodattavat verestä sinne kertyneet kuona-aineet ja kuljettavat ne pois virtsan mukana. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Kehon energia-aineenvaihdunnassa proteiinien hajottamisessa syntyvä typpi on myös elimistölle haitallista, joten se poistuu virtsassa. 56 Luontaisterveys Terveydeksi Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen. Lisäksi munuaiset, maksa ja keuhkot osallistuvat puhdistustalkoisiin. Ihoa voi rullata myös yhdessä selluliittivoiteiden kanssa. Näitä valintoja ovat. Teksti: Heidi Tamminen Kuvat: Arto Lindholm Maderoterapian avulla rullataan vauhtia ihon verenkiertoon
Puolen tunnin, tunnin kävelylenkki työpäivän päätteeksi on jo hyvä aloitus. Puhdistustalkoissa tee myös täydellinen ihonhoito. Mieli virkistyy talvisäässä ja kehon liikkuessa verenkierto aktivoituu, mikä tekee hyvää lihaksille, hengitykselle, kehon joustavuudelle ja mielialalle. Erilaisiin hierontametodeihin erikoistuneet kosmetologit ja hierojat tarjoavat maderohoitoja, mutta voit myös itse käyttää rullaa kotona yhdessä selluliittivoiteiden ja -ampullien kanssa. Tärkeää on, että liikut hieman joka päivä. Aloita uusi harrastus. Älä korvaa vettä virvoitusjuomilla tai tuoremehuilla, koska niissä sokerimäärä on hyvin korkea. Rullaa sileäksi Kolumbiasta lähtöisin oleva maderoterapia on mitä tehokkain tapa päästä eroon liiallisesta selluliitista. Jos et ole liikkunut aikaisemmin, aloita pienin askelin. Virtsaamistarve lisääntyy munuaisten aktiivisen toiminnan myötä ja elimistö puhdistuu. Laita munuaiset toimimaan. Valmistettu Suomessa Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Mikä on Pycnogenol ® . Juo iso lasi vettä löylyttelyn jälkeen, se tekee hyvää aineenvaihdunnalle. Valmista ruoka itse laadukkaista raaka-aineista. Pycnogenol rannikkomännyn kuoriuute sisältää vakioidun määrän bioflavonoideja, mm. Uusi harrastus vie ajatukset pois vanhasta tavasta ja helpottaa siirtymistä terveellisempiin elintapoihin. Siinä puisilla rullahierontavarsilla ja kupeilla aktivoidaan ihokudosta tehostamalla sen lymfaattista toimintaa. HENGITYSTIET Vahvistaa limakalvojen kollageenia. Lämmitä sauna, kuori vartalo ja kasvot. ,, Pidä kannu raikasta vettä lähistöllä ja juo yksi lasillinen tunnissa. proantosyaaneja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja. Lisää veden juontia pikku hiljaa. verenkierrolle, hengitysteille ja vastustuskyvylle. Näin juot vettä kuin huomaamatta ilman pakon tunnetta. Pycnogenolilla on todettu olevan lukuisia elimistölle suotuisia vaikutuksia mm. ,, Terveydeksi Rannikkomännyn kuoriuutetabletti Monivaikutteinen luonnon bioflavonoidi elimistösi tueksi Suosittelen! Pirkko Mannola VASTUSTUSKYKY Vahvistaa immuunijärjestelmää. Yli 70 maassa ympäri maailmaa myytävää ainutlaatuisen vahvaa luonnon bioflavonoidia on tutkittu laajalti. VERENKIERTO Ylläpitää tervettä verenkiertoa sekä pitää sydämen ja verisuonet toimintakunnossa. Ylimääräinen ihonalainen nestekertymä ja rasva poistuvat kehosta nopeammin verenkierron lisääntyessä. Pycnogenol on maailman tutkituimpia ravintolisiä 50 vuoden ajalta. Kun aloitat liikunnan, positiiviset vaikutukset näkyvät heti. Laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton ravintolisä. Aivot toimivat parhaiten, kun keuhkot saavat puhdasta ilmaa. Vältä eineksiä ja raffinoituja elintarvikkeita. Saunomisen jälkeen olo tuntuu raikkaalle ja puhtaalle. Yhden Pycnogenol-kilon valmistamiseen tarvitaan tuhat kiloa kuivaa rannikkomännyn kaarnaa, joka saadaan muun tuotannon sivuvirroista syntyvästä kuoriaineksesta. Sen jälkeen on helppo miettiä, käyttääkö alkoholia vähemmän tai mahdollisesti ei lainkaan. Liikunnalla on runsaasti positiivisia vaikutuksia, jotka lisäävät kehon hyvinvointia ja vaikuttavat suotuisasti mielialaan ja painonhallintaan. Stressitaso laskee, lihasten kunto kohenee, rasvan määrä kehossa pienenee ja perusaineenvaihdunta lisääntyy. Pidä kannu raikasta vettä lähistöllä ja juo yksi lasillinen tunnissa. huonot ruokailutottumukset, vähäinen liikunta, niukka veden juonti, väsymys ja stressi. Muuttamalla totuttuja arkiaskareita uusiin muotoihin löytää helposti muitakin kiinnostuksen kohteita. Tipaton tammikuu on hyvä tapa puhdistaa kuona-aineita kehosta. Suunnittele syömiset Suunnittele ruokalista aina viikko kerrallaan. Näin puhdistat ihosta kuolleen solukon ja aktivoit mikroverenkiertoa. LT. Pycnogenol on rannikkomännyn kuoriuute, joka valmistetaan Ranskan eteläosassa viljellyn rannikkomännyn kuoresta. Levitä hyvin imeytyvä kosteusvoide koko vartalolle ja kasvoille estämään ihon kuivumista saunomisen jälkeen. Mieti tarkkaan, mitkä ruoat aikaisemmasta ruokavaliostasi on helppo muuttaa terveellisimmiksi. Joka tapauksessa yhden kuukauden maksan puhdistaminen on hyväksi jokaiselle. Happihyppely raikkaassa ulkoilmassa on hyvä aloitus puhdistaville uudistuksille. Se antaa kimmokkeen jatkaa liikkumista. Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Älä tee radikaaleja muutoksia liian nopeasti, koska se tietää vain päätösten epäonnistumista
Mieltä äkillisesti järkyttävät tapahtumat, kuten onnettomuudet, menetykset tai muut elämän äkilliset vastoinkäymiset ovat akuutteja kriisitilanteita. Uutetta nauttimalla hänellä on realistisempi käsitys omista kyvyistään ja hän pystyy arvioimaan tilanteita objektiivisemmin. Tilanteesta riippuen hoitoa jatketaan yleensä noin 1-4 päivän ajan, jonka aikana mahdolliset vaikutukset ovat havaittavissa. Akuutin tilanteen annosteluksi suositellaan kahta tippaa kutakin valittua kukkauutetta, jotka tiputetaan isoon vesilasilliseen aamulla. Hän tuntee osittain olevansa vastuussa muiden virheistä ja ottaa usein syyn niskoilleen. Hän katuu, eikä pysty antamaan itselleen anteeksi. 58 Luontaisterveys H uolella valittu yhdistelmä Edward Bachin kukkauutteita näyttää yleensä tehonsa muutamien päivien tai jopa muutamien tuntien sisällä, etenkin silloin, kun kyseessä on akuutti kriisi. Lasi siemaillaan tyhjäksi päivän aikana, mahdollisimman tasaisesti. Hän ihailee muita, tuntee olevansa hyödytön ja muita selkeästi huonompi. Pullo täytetään 3/4 korkealaatuisella vedellä ja 1/4 alkoholilla. Tällainen tilanne voi esimerkiksi olla pelkoa ennen tiettyä tapaamista tai tapahtumaa, työpaikan eripurat tai väärinymmärrykset ihmisten välillä. Pine-uutteen käytön jälkeen hän pystyy vihdoin antamaan itselleen anteeksi ja unohtamaan. Jokainen siemaus antaa uuden energiasykäyksen tuoden intensiivisemmän vaikutuksen. Viisiosaisessa juttusarjassa homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten kukkaterapia voi auttaa negatiivisten tunteiden käsittelyssä sekä lisätä mielen tasapainoa ja sopusointua. ELM (Ulmus procera – jalava) Tilapäinen epävarmuus omista kyvyistään kuvastaa Elm-tilaa. Tämä on usein seurausta pitkään jatkuneesta uupuneisuudesta. Hän pyytelee usein anteeksi ja kärsii alituiseen huonosta omastatunnosta. Kukkauutteet voivat auttaa vapautumaan negatiivista tunteista Bach-kukkauutteilla voidaan lievittää hellävaraisesti epämieluisia tuntemuksia, jotka usein haittaavat yleistä hyvinvointia. LARCH (Larix decidua – lehtikuusi) Larch-uutteesta hyötyvä henkilö ei usko omiin kykyihinsä, vaan on jo etukäteen varma epäonnistumisestaan. Tällä itseään vähättelevällä asenteella hän evää itseltään mahdollisuudet kasvaa, oppia ja muuttua uusien kokemuksien kautta. Syyllisyyteensä takertunut henkilö on todennäköisesti Pine-tilassa. Vahva syyllisyydentunne voi juontaa kaukaisilta ajoilta tai lähimenneisyydestä, pienemmistä tai isommista asioista. Karaktäärinen heikkous on pitkän ajan sisällä juurtunut epäterve käyttäytymismalli, joka estää ihmisen henkilökohtaisen henkisen kehityksen. Tämä artikkeli päättää juttusarjan. Oakeli tammiuute voi vapauttaa ylenpalttisesta velvollisuuden tunteesta.. Annosteluksi suositellaan neljä tippaa neljä kertaa päivässä 3-8 viikon ajan, jonka jälkeen tarvittaessa päivitetään uutevalinnat. Pitkään jatkunut krooninen tilanne saattaa toisinaan äityä akuutiksi. PINE (Pinus sylvestris – mänty) Pine liittyy itsensä hyväksymiseen. Jokaista valittua kukkauutetta tiputetaan yksi tippa tähän liuokseen. Hän on passiivinen ja vitkasteleva, mikä johtuu suoraan itseluottamuksen puutteesta. Esimerkiksi vaikea isäsuhde saattaa muodostua akuutiksi kriisitilanteeksi juuri ennen suunniteltua perhetapaamista. Siihen lukeutuu kroonisesti heikentynyt itsetunto, päättämättömyys, ujous, mustasukkaisuus tai muu äärimmäinen käyttäytyminen liittyen esimerkiksi työntekoon, syömiseen tai päihteiden käyttöön. Hänen erikoisosaamistaan on homeopatian, solusuolojen, kukkatippojen sekä erilaisten kasvirohdosten hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Edward Bachin 38 kukkauutteesta tutustumme epätoivoisuuden tunnetta lievittäviin kukkauutteisiin. Vastuun taakka tuntuu yhtäkkiä ylivoimaiselta, eikä henkilö koe pysyvänsä tehtäKukkaterapia Filippa Nyqvist työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Tämäntyyppisen tilanteen kohdalla on suositeltavaa tehdä uutevalinnoissa yhteistyötä terapeutin tai muun asiaa tuntevan henkilön kanssa. On mielekästä oppia kukkauutteiden avulla lievittämään tämänkaltaisten tilanteiden tuomia negatiivisia tunteita. Kun on kyse pitkittyneestä negatiivisesta käyttäytymismallista, suositellaan kukkauutteiden sekoitus tehtäväksi 30 millilitran pipettipulloon
Luonnollinen valinta Hellävaraisesti toimivalla homeotialla voidaan stimuloida kehon kykyä korjata elimistön epätasapainotiloja ja ylläpitää terveyttä. Traumaattisestakin tapahtumasta on mahdollista selviytyä ja saada siitä kasvattava kokemus. OAK (Quercus robur – tammi) Oak-tilassa oleva henkilö on sinnikäs taistelija, joka korkean velvollisuudentunteensa takia uupuu työtaakkansa alle. Hän on luotettava ja kantaa muidenkin taakkoja harteillaan. Hän ottaa muiden avun itsestään selvyytenä vastaan, karkottaen auttajat ennen pitkää tiehensä. Elm-uutteen käytön jälkeen hän pystyy näkemään ongelmat oikeassa mittasuhteessa ja luottaa itseensä vastuunkantajana. Crabb apple -uutteen käytön jälkeen hän hyväksyy, että ihminen on epätäydellinen. Liian suuret työmäärät ja liian monet tehtävät vievät kaikki voimat. Hänellä on tunne synnillisyydestä ja tahraisuudesta. 0440 611 611 www.ravintoremontti.fi Maagisin paikka shoppailla IDÄNPÄÄNTIE 12, HÄMEENLINNA VÄINÖLÄNKATU 1, TAMPERE EERIKINKATU 37, TURKU ISOSANNANPUISTOKATU 5, PORI WWW.TAROTPUOTI.FI Tarotkorttien, kristallien ja magiatuotteiden aarreaitta Kukkaterapia viensä tasalla. Hän osaa huolehtia niin itsestään kuin velvollisuuksistaankin. Hän kamppailee lähes epäinhimillisen sinnikkäästi, vaikka on jo täysin nääntynyt ja loppuun ajettu. Sisäinen katkeruus synnyttää ilkeyttä ja pinnan alla kytee viha. Valmisteet ovat Suomessa rekisteröityjä. Luontaisterveys 59 HOMEOPATIA Luotettava pohjoismainen Me DCG Nordicilla uskomme luonnon parantavaan voimaan ja sen omiin aktiivisiin ainesosiin. STAR OF BETLEHEM (Ornithogalum umbellatum – sarjatähdikki) Star of Betlehem -kukkauutetta käytetään tilanteessa, jossa henkilö on kokenut voimakkaan pelon, eikä pääse traumaattisen kokemuksensa ylitse. Käytettyään Willow-uutetta hän ymmärtää selkeämmin, että kielteisillä ajatuksilla hän vetää puoleensa kielteisyyttä ja myönteisillä ajatuksilla myönteisyyttä. Hän tuntee olevansa pattitilanteessa, josta ei ole ulospääsyä. Crab apple -tilassa oleva henkilö kokee olevansa kokonaisvaltaisesti epäpuhdas, niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Henkilö kokee olevansa kohtalon uhri, eikä ota lainkaan vastuuta omasta tilanteestaan, vaan syyttää muita ja vallitsevia olosuhteita. Tämän vuoksi sitä suositellaan käytettäväksi paaston tai muun puhdistautumisen aikana. Yksilöllinen terveellinen ruokavalio -> Aloita 3 kk RAVINTO-JA TERVEYSREMONTTI Pia Tuhkanen Lisää terveitä elinvuosia! Ilmainen alkukartoitus! p. Terveyshaasteet hallintaa ?. Tällainen tila saattaa edeltää uutta elämänvaihetta, esimerkiksi pitkäaikaisen suhteen purkamista. SWEET CHESTNUT (Castanea sativa – jalokastanja) Vapautumisen ja irtipäästämisen taitamattomuus piilee Sweet Chestnut -tilan taustalla. Ruotsissa toimiva lääketehtaamme valmistaa homeopaattisia lääkkeitä perinteisin menetelmin, tuoteturvallisuus ja laatu edellä. CRAB APPLE (Malus pumila – villiomenapuu) Crab apple liittyy puhtauteen, järjestykseen sekä täydellisyyteen. Sweet Chestnut -uutteen käytön jälkeen hän ymmärtää muutoksen tuoman mahdollisuuden ja pystyy päästämään irti tilanteesta, joka on ylläpitänyt epätoivoa. Hän hahmottaa kokonaistilanteen ja näkee asiat oikeassa mittakaavassa. LT. Siitä on voinut kulua joko lyhyt tai pitkä aika. Henkilö kokee olevansa tilanteessa, jossa on itse korvaamaton, eikä pysty jakamaan vastuuta. WILLOW (Salix vitellina – paju) Willow-tilaa kuvastaa katkeruus, kateus ja uhriutuminen. Hän kaipaa korostuneesti puhtautta ympärilleen, niin kehollisesti kuin sielullisestikin. Hän on voinut järkyttyä shokeeraavista uutisista. Hän korostaa asioiden kielteisiä puolia ja herkästi pilaa toisten ilon. Koska kaiken on oltava täydellisessä järjestyksessä, juuttuu hän turhan pieniin yksityiskohtiin. Hän osaa paremmin arvioida oman tarpeensa ottaa vapaata ja rentoutua. Suolistovaivat kuntoon ?. Trauma voi olla fyysinen, henkinen tai psyykkinen. Tässä tilassa ihminen on niin syvän epätoivon ja tuskan vallassa, että hän kokee tulleensa sietokykyjensä rajoille. Hän rasittaa itseään liikaa, mutta ei koskaan anna periksi. Hän on saattanut menettää läheisensä tai joutua itse vakavaan onnettomuuteen. Perinteiset menetelmät nykyajan tarpeisiin Kysy DCG valmisteita omasta terveyskaupastasi! M aa ha nt uo ja : Ci rc lu m Fa rm as ia O y Ruokavalio, joka muuttaa elämäsi ?. Oak-uutetta käytettyään hänen energiansa palautuu. Tämän uutteen käyttö edistää toipumisprosessia, selkeyttää mieltä ja vahvistaa sisäistä elinvoimaa
Verson noin 400-neliöisessä rakennuksessa on luonnonvara-alaa varten suunniteltuja erikoisuuksia, kuten sisääntulohalli, johon voidaan ajaa peKoulutuspäällikkö Timo Lepistö kertoo, että Versooppimiskeskuksen suunnittelussa on huomioitu sekä ympäristöarvot että luonnontuotealan toiminnot. Teksti: Terhi Niinimäki. Rakennus on Hämeenkyrön kunnan ja SASKYn yhteinen investointi, jolla saadaan omat, nykyaikaiset opetustilat luonnontuotealalle. Modernit opetustilat luonnontuotealalle SASKY koulutuskuntayhtymässä panostetaan luonnonvara-alan opiskeluun myös rakentamalla lisää tiloja. Vuonna 2023 oppilaitoksen alueelle valmistui uusi asuntola. 60 Luontaisterveys P irkanmaan Hämeenkyröön SASKY koulutuskuntayhtymän Osaran toimipisteeseen valmistui joulukuussa 2024 luonnonvara-alan oppimiskeskus Verso, josta toivotaan tulevan Pirkanmaan alueen luonnontuotealan keskus. – Perinteisesti luonnontuoteala on keskittynyt itäiseen ja pohjoiseen Suomeen, kertoo SASKY koulutuskuntayhtymän koulutuspäällikkö Timo Lepistö
Tuotekehityskeittiö on Lepistön mukaan toiminnan keskus. LT tena pakastekuivuri. Rakennus on suunniteltu ympärillä oleviin vanhoihin rakennuksiin sopivaksi. Tilojen lukitus on suunniteltu niin, että tiloja on mahdollista vuokrata alan yrittäjille. Ammattitutkintojen suorittaminen kestää yleensä noin kaksi vuotta, ja opinnot voi suorittaa myös työn ohessa. ,, räkärryn kanssa sisälle, jotta raaka-aineet saadaan purettua kuormasta. – Petäjä-opiston kanssa on keskusteltu iltatoiminnasta. Verso-talon toimintaa pyritään jatkossa kehittämään ja tarjoamaan tilojen käyttömahdollisuuksia muillekin. Talon ulkopuolella on osittain lasitettu, katettu alue ja kattamaton terassi, jotka mahdollistavat ulko-opetuksen. Perustutkinnon opiskelu on maksutonta. Kustannuksia syntyy kuitenkin muun muassa koulumatkoista ja opiskelumateriaaleista. – Sisääntulohallista on kulku viereiseen kuivaustilaan. ,, Osaralla opiskelee myös luonto-ohjaajia sekä eräja luontooppaita. – Vaikuttavinta on silti kouluttaminen ja vihreän käden jäljen siirtyminen eteenpäin. 100-prosenttisia luonnontuotealan yrittäjiä on Suomessa melko vähän. Lisäksi kustannuksia syntyy koulumatkoista, työvaatteista, -jalkineista ja -välineistä, oppikirjoista ja muusta opiskelumateriaalista sekä opintokäynneistä. Arvopohjaa työhön SASKYn Osaran toimipisteessä voi suorittaa luontoalan ammattitutkintoja, jotka ovat luonnontuotejalostaja ja luonnontuoteneuvoja. Sieltä löytyy erilaisten kuivureiden lisäksi uutuu. Opintoihin voi hakeutua jatkuvan haun kautta. Talo on A-energialuokkaa ja lämpenee hakkeella tuotetulla kaukolämmöllä. Ammattitutkintojen opiskelumaksu on 400 euroa. Lisäksi on tarjolla luonnonvaratuottajan perustutkinto. Etänä verkossa tätä alaa ei oikein voi opettaa yhtä hyvin. Lepistö myöntää, että aikuiskoulutustuen poisto heijastuu todennäköisesti heidän opiskelijamääriinsä. – Mietinnässä on, miten voisimme itse vaikuttaa ja tarjota opintoja esimerkiksi iltaja viikonloppuopintoina, jotta opiskelu onnistuisi työn ohella. Lisäksi voi suorittaa vain tutkinnon osia. Ympäristöarvot on huomioitu talon suunnittelussa. – Koulun metsät ovat sertifioituja luomukeruualueita, joten saamme tarvittaessa paikallisia luomuraaka-aineita. Suosituimmat tutkintojen osat alkavat pari kertaa vuodessa ja muut kerran vuodessa. Toki eri aikaan ja eri astioilla. Luontoalan opinnoista hankitaan usein arvopohjaa omaa työhön. Luontaisterveys 61 Luontoja ympäristöalan perustutkinto luonnonvaratuottaja luonto-ohjaaja Maatalousalan perustutkinto maaseutuyrittäjä (maatilatalouden ja teknologian osaamisala) Luontoja ympäristöalan ammattitutkinto eräja luonto-opas luonnontuotejalostaja luonnontuoteneuvoja Maatalousalan osatutkinto maaseutuyrittäjä Sasky Ammatti-instituutti Iisakki, Osaran toimipisteen koulutusalat Koulutuksiin jatkuva haku: sasky.fi/osara – Luonnontuotealalle hakeutuu pääosin naisia. Siellä on neljä työpistettä, joissa on joko induktioliedet tai keraamiset liedet. Pitkämatkalaisten on mahdollista yöpyä asuntolassa. – Osaralla opiskelee myös luonto-ohjaajia sekä eräja luonto-oppaita, jotka voivat valita näitä samoja kursseja, Lepistö kertoo. Koulupäivinä saa oppilaitoksesta maksuttoman lounaan. Katolle on asennettu aurinkopaneelit. Monet ovat olleet jo pitkään työelämässä ja taustalla on jokin muukin tutkinto. – Niissä voidaan jatkojalostaa sekä syötäviä luonnontuotteita että kosmetiikkaa. Lisäksi osa on osa-aikatai kausiyrittäjiä. Peruskotiliesien lisäksi on ammattikeittiövarusteita, kuten yhdistelmäuuni ja lämpöhaude. Lisäksi on myllyämiseen tarkoitettu kohdepoistopiste, pakkaamo ja kylmäsäilytystila. Opetuksessa tehdään yhteistyötä myös Frantsilan yrttitilan kanssa. Suomessa on ongelmana, miten luonnon keruutuotteita saataisiin talteen riittävästi, joten ammattitaitoisten kerääjien kouluttaminen on tärkeää, korostaa Lepistö. Talossa on kaksi luokkatilaa: kädentaitoja luontoluokka, joiden välissä on avattava siirtoseinä
Hänellä on itsellään pitkä kokemus erilaisista yrityksistä. – Kun kysytään toisilta asioita ja joutuu pureskelemaan näkökulmia sekä pohtimaan, miten tuotteistat houkuttelevasti, hän kuvaa. Ei tarvitse jäädä yksin. Akatemian asiakkaista 70-80 prosenttia on hyvinvointialan yrittäjiä. Jos ei usko, se paistaa läpi. – Niissä kartoitetaan, missä on nyt ja mihin haluaa mennä. Voikin työskennellä vähemmän. Laine itse työskenteli aiemmin ravintoalan yrittäjänä. Pelko puolestaan heijastuu myyntiin. – Koronan myötä oli helppo vaihtaa alaa. Pienyrittäjille hän pystyy ammentamaan paljon omista kokemuksistaan, sillä on ollut itse mukana 25 yrityksessä ja tehnyt neljä konkurssia. Jos haluaa markkinoida esimerkiksi Suomen luonnon raaka-aineista valmistettua tuotetta, tulisi Laineen mukaan keskittyä siihen, kenelle tuote on tarkoitettu, ja mikä on lopputulos, kun asiakas käyttää tuotetta. Uskalla unelmoida! Yrittäjiä valmentava Johannes Laine uskoo yhteisön, rohkeuden ja itsetunnon voimaan. Vaikka mielikuva usein on, että yrittäjä on koko ajan töissä, Laine painottaa yrittäjyyden tuomaa joustavuutta. Teksti: Terhi Niinimäki. Olen kiitollinen, että oli ihmisiä, joille sai soittaa hädän hetkellä. Pelkästään yhteisöön mukaan tulemisessa on Laineen mielestä taikaa. Tarinan muodossa tuotteistaminen kannattaa. Kerran kuukaudessa on jäsenpäivä jossain päin Suomea. Korona ajoi yritykset konkurssiin ja hieman aiemmin syntynyt esikoinen oli jo saanut pohtimaan omaa ajankäyttöä. Ei uskalleta ulkoistaa ja pyytää apua. Usko tuotteeseen Kohti Unelmia Akatemian yhteisössä pääsee mukaan joka toinen viikko järjestettäviin videotapaamisiin. Tai helppo ja helppo! Laine naurahtaa. Samalla hän ymmärsi olevansa väärässä roolissa ja alkoi keskittyä muiden yrittäjien valmentamiseen. Joskus paras tulos tulee kävelemällä suoraan potentiaalisen asiakkaan luo. – Valmennuksemme resonoi heille ja ehkä se tulee myös siitä, että hyvinvointi on itselleni tärkeä asia. – Yksinyrittäjä tekee usein liikaa itse. Aina joku osaa vastata tai antaa näkökulmaa. Ajatellaan, ettei saa tyrkyttää, eikä voi pyytää kunnon hintaa, pohtii valmentaja, sarjainnostuja Johannes Laine. Akatemia toimii valmennusyhteisönä, jossa on mukana 120-140 jäsentä. En olisi muuten selvinnyt näin positiivisena. Lisäksi jäsenyyden alussa saa pari henkilökohtaista tapaamista. Kun uskaltaa pyytää apua muilta, heijastuu se omaan elinvoimaisuuteen. Kurssialustalla on paljon materiaalia, joten henkilökohtaisissa tapaamisissa voidaan kartoittaa, mistä niistä itse hyötyisi eniten. Konkurssivelat on pian maksettu ja Laine kokee elävänsä unelmaelämäänsä. Laineen mielestä monen yrittäjän markkinointi on liian infopitoista, kun pitäisi keskittyä kertomaan siitä, miten unelma-asiakas hyötyy palvelusta tai tuotteesta. Vaikka sosiaalinen media on nykyisin monilla keskeisessä osassa markkinointia, ei se Laineen mielestä ole ainoa väylä tavoittaa asiakkaita. Laine korostaa, että oleellista on se, että asioiden eteen tekee jotain. 62 Luontaisterveys P ienyrittäjien isoin ongelma on usein pelko, ettei kelpaa asiakkaille. – Eli minkä asiakkaan ongelman tuote ratkaisee. Valmennusyhteisöön kuuluminen ei toki ole yksiselitteinen tie yrittäjyydessä onnistumiseen. – Oleellista on tarkastella omaa kohderyhmää ja mistä sen löytää. – Voi olla myös parempi puoliso ja vanhempi. Mahtavin palaute valmennusasiakkailta onkin se, kun he ovat löytäneet rohkeutta ja kulkeneet kohti unelmiaan. – Se voi olla myös työkalu, jonka avulla voi voida paremmin. Ei ehkä ole myöskään verkostoja, eikä ketään, jolle voi jakaa sekä huonot päivät että onnistumiset. Isoin hyöty tuleekin Laineen mielestä yhteisöön kuulumisesta. – Tämä on erityisen yleistä hyvinvointialan yrittäjillä, joilla on syvä halu auttaa. Laine huomasi sen hetkinä, kun laskuja oli enemmän kuin tilillä rahaa. Valmennuksessa pohditaan myös, millainen on oma unelma-asiakas ja unelmakumppanit. – Yhteisössä on myös se voima, että jos alkaa pohtia jotain ongelmaa, voi laittaa muille viestiä ja kysyä. – Oleellista on, että uskoo omaan tuotteeseen. Niissä sparrataan ja valmennetaan. Kielellä, jonka unelma-asiakas ymmärtää. Ei ole tarkoitus, että kaikkia kahlaa läpi. – Sain paljon apua. Elinvoimaisuutta Yrittäjyys luo Johannes Laineen mielestä valtavasti mahdollisuuksia. Hän kuitenkin tietää, miten suuri merkitys yhteisöllä on siihen, mihin elämässä ja yrittäjänä pystyy. Sen ansiosta hän pystyy nyt olemaan paremmin läsnä lapsilleen. Nykyisin hän toimii valmentajana Kohti Unelmia Akatemiassa
Laine pitää tärkeänä, että yrittäjä huolehtii omasta hyvinvoinnistaan. Itsensä hyväksyminen 35-vuotias Johannes Laine on kulkenut pitkän tien siitä, kun aloitti ensimmäisen yrityksensä 14 vuotta sitten. – Tärkeää on, ettei jää yksin, vaan pyytää apua ja verkostoituu. • Ammatti: Yrittäjä, sarjainnostuja. Luontaisterveys 63 Kuka Johannes Laine • Ikä: 35 v. Sen voi aloittaa jo nuorena. • Asuinpaikka: Järvenpää. – Se on suunnattu ennen kaikkea yksinyrittäjille, jotka haluavat rakentaa unelmabisneksen. • Elämän motto: Kohti unelmia. • Harrastukset: Koripallo, padel, luonto, avanto, kylmäaltistus. – Tällä hetkellä yrityksiä on viisi ja niistä kolme vie 98 prosenttia ajastani. Se oli jäätelökioski Mikkelissä. Yrittäjänä Laineelle on tärkeää, että hän on sinut itsensä kanssa. Yrittäjyyttä Laine pitää matkana, joka opettaa ja kasvattaa. Yrittäjyys tuo Johannes Laineen mukaan elämään joustavuutta. Hänelle se tarkoittaa nukkumista, syömistä, liikkumista sekä sosiaalisia suhteita. Metsään haluaisin mennä enemmän. – Jos on vuosikausia tehnyt samalla tavalla ja ollut sama mindset, eikä se tuota tulosta, jotain pitää muuttaa. Lokakuussa 2024 Laineelta ilmestyi kirja Kohti Unelmabisnestä. • Syntymäpaikka: Mikkeli. – Pelailemme pallopelejä, leikimme autoilla ja olemme lumisotaa. Kirjassa luodaan menestyksen kartano. LT. – Suosittelen, ettei kirjaa lue nopeammin kuin tekee siinä olevia harjoituksia. Konkurssitkaan eivät tarkoittaneet, että hän olisi kokenut epäonnistuneensa. Työn vastapainoksi hän nauttii kahden poikansa kanssa leikkimisestä. – Jos yrittäjyys resonoi, voi kokeilla toimia kevytyrittäjänä tai nuoret 4H:n kautta. Pitää pystyä hyväksymään, että sellaisia asioita tapahtuu. Kaikki tykkää ostaa nuorilta, joten yrittäjyys voi olla hyvä vaihtoehto kesätöille. • Perhesuhteet: Sinkku, kaksi lasta. Liikkeelle lähdetään kivijalasta ja pohditaan, mitä asiakkaalle pitää tarjota, jotta hän haluaa tulla sisään kartanoon. – Ne eivät tarkoita, että on huono ihminen
64 Luontaisterveys Terhi Mäkiniemi käyttää usein sanontaa burn in, not out. Kuva: Jukka Mustasilta. – Se tarkoittaa minulle sielun sopukoissa asti tuntuvaa sisäistä paloa, mutta ei loppuunpalamista, eikä loputonta sauhuamista tai touhuamista
Jos tätä ei tapahdu, aivot ja ajatukset ylikuumenevat, kertoo Mäkiniemi. Sisäistä hälinää leimaavat kiire, suorittaminen, vähäinen palautuminen ja levon puute. Suurin osa meistä saa talvisin kaamosmasennuksen tyylisiä oireita liian vähäisestä auringonvalosta. Hän rohkaisee käyttämään stressin katkaisemiseen erilaisia aivoihin ja hermostoon vaikuttavia keinoja – mikäli mahdollista, jopa useita kertoja päivässä. Kross myös neuvoo, miten toimivien työkalujen avulla sisäistä kriitikkoa ja sättijää voi suitsia. – Esimerkiksi THL:n unitutkija Timo Partonen on puhunut siitä, että pimeimpään aikaan lisävalo tarjoaa kaivattua potkua aivoille aamuun. – Ihmisen aivot ohjaavat ajattelua ja tarvitsevat säännöllisesti pysähtymistä, rauhaa, palautumista ja tasapainottamista. – Mielestäni meditaatio on kuin suihkussa käyminen aamulla. Meditaatio auttaa myös saamaan paremmin yhteyttä itseen ja johtaa lempeämpään olemassaolon tilaan, Mäkiniemi summaa. Tätä mielen ominaisuutta voi treenata ja kehittää kohti ratkaisukeskeisimpiä ajatuskulkuja. Se voi johtaa loppuunpalamiseen sekä uupumukseen. Niillä on osoitettu olevan lukuisia tutkittuja terveysvaikutuksia. Luontaisterveys 65 . Muistan tutkija Partosen maininneen, että yli kahden tunnin mittaisesta kirkasvalohoidosta ei ole osoitettu olevan lisähyötyjä. – Kirkasvaloa ei suositella käytettäväksi koko päivää. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Jukka Mustasilta. Mäkiniemi itse aloitti meditaation Helsingin Aikuisopiston kurssilta 1996 ja on siitä lähtien meditoinut vaihtelevasti vuosikymmenten aikana. Stressitilanteessa ihmiseen kohdistuu vaatimuksia tai haasteita, jotka ylittävät hänen sen hetkiset voimavaransa. Hyviä väyliä levon tilaan tarjoavat esimerkiksi meditaatio ja mindfulness. – Stressi on kaksiteräinen miekka. Se on mielen puhdistamista tulevaan päivään. – Talvella kova työtahti voi ottaa enemmän voimille kuin kesällä vähäisemmän valon määrän takia, Mäkiniemi sanoo ja tunnistaa ajoittaisen stressin myös omassa elämässään. Puhdistaa ja rauhoittaa Myös aivomme ylikuormittuvat ja ’kuumenevat’. Vähennä stressiä Stressi vaanii ja kuormittaa meitä jokaista. Niissä ihmiset viettävät helposti puolisen tuntia kerrallaan, mikä on esimerkiksi kirkasvalon vaikutuksen kannalta sopiva aika. Vastaavasti illalla meditaation voisi sanoa olevan mielen rauhoittamista yötä varten. Jo marraskuussa sammutetaan aivoiltakin valot! Tutkijat suosittelevat lisävaloja julkisiin tiloihin, etenkin aamupäivisin. Se, minkälaatuinen sisäinen ääni kunkin pään sisällä käskyttää, riippuu siitä, minkälainen puheenparsi ihmistä ohjaa, taustoittaa Mäkiniemi. Kirkasvalo– tai sarastusvalolamppu lisäävät vireyttä pimeään aikaan. T urkulainen kouluttaja, valmentaja Terhi Mäkiniemi sanoo, että nykyihmisen aivot toimivat tehokkaammin valoisassa ympäristössä. Valoja on ehdotettu lisättäväksi esimerkiksi kirjastoihin, kahviloihin ja odotusauloihin. Mäkiniemen mukaan erilaiset stressinhallintakeinot aktivoivat parasympaattista hermostoa, joka vastaa palautumisesta ja levosta. Mäkiniemi viittaa psykologi, neurotieteilijä ja kirjailija Ethan Krossiin, joka yhdistää aivotutkimusta ja käyttäytymispsykologiaa. Meditaatio auttaa katsomaan ja kohtaamaan ajatuksia, luomaan etäisyyttä ajatusten virtaan ja olemaan läsnä tässä hetkessä. Iloinen mieli voidaan kuitenkin säilyttää talvellakin. – Stressiä lievittävät esimerkiksi hengitysharjoitukset, työn tauotus, luontokävelyt, muja mielen rauhaa Valon väheneminen vaikuttaa lähes jokaiseen. – Sopeutuminen pitkään, pimeään ajanjaksoon ottaa aikansa. Tarvitsemme sitä, jotta saamme asioita aikaiseksi, mutta pitkittyessään stressi heikentää terveyttä. Kross suosittaa sisäisen hälinän suitsimista. – Kross on osoittanut tutkimuksissaan, että pään sisäiset keskustelut muovaavat ihmisen arkea, elämää ja työntekoa
Jokainen kuitenkin löytää varmasti itselleen sopivimmat. Niitä ovat banaani, kurpitsansiemenet tai pähkinät, kasvimaitoon keitetty kaurapuuro ja rahkajogurtti sekä kylmäpuristettu oliiviöljy.. Terhi Mäkiniemi meditoi vuoden ympäri lähes päivittäin, toisinaan montakin kertaa päivässä. Pyrin syömään säännöllisesti ja huolehtimaan verensokerini pysymisestä tasaisena, jotta jaksan. – Meditaatio auttaa saavuttamaan yhteyttä itseen. – Lisäksi syön palan tai kaksi gluteenitonta leipää, jossa on päällä öljyä, tammenlehtisalaattia, rucolaa, pinaattia, korianteria tai jotain muuta vihreää. Luonto ja ravinto avuksi Terhi Mäkiniemi tekee heti herättyään lyhyen lenkin luonnossa. Mäkiniemi käyttää elokuun lopusta maaliskuun alkuun laadukkaita, jopa 10 000 luksin kirkasvalolamppuja. Keinoja on paljon. – Ulkona kävellessä saan aivojeni kautta viestiä sisäelinjärjestelmälleni siitä, mikä vuorokaudenaika on kyseessä: On aamu, on aika herätä ja virkistäytyä. On tärkeä huomioida, että kaikilla eivät toimi samat keinot. tuksen. • Asuu Turussa puolison ja kolmen kissan kanssa. • Koulutuksiltaan medianomi (YAMK), ammatillinen opettaja (AmO) ja coach (ICF ACC, IANLP). Lisäksi hän meditoi aamuisin ja tekee noin vartin liikuntaharjoiKuka Terhi Mäkiniemi • 49-vuotias. – Nautin aamupalaksi usein smoothien, jossa on marjoja, proteiinijauhetta, chiansiemeniä sekä tilkka camelina-, pellavatai kurpitsansiemenöljyä. 66 Luontaisterveys siikin kuuntelu, tanssi, mielikuva-, rentoutusja mindfulnessharjoitukset, luontokuvien tai taulujen katselu, piirtäminen, mandaloiden tekeminen ja värittäminen sekä NLP-harjoitukset. • Harrastaa avantouintia, pilatesta, kuntosaliharjoittelua, valokuvausta, luontokävelyitä ja pyöräilyä. Joka aamu teen lyhyen lenkin luonnossa. • Kouluttaa ja valmentaa työyhteisöissä, opettaa aikuisia sekä kirjoittaa artikkeleita aikauslehtiin. Hän kirjoittaa aamuisin aamusivuja vähintään yhden sivun verran. Iltaa kohden Mäkiniemi syö enemmän hiilihydraatteja sekä tryptofaaneja sisältäviä ruoka-aineita. • Motto: Burn in, not out. • Syntynyt Seinäjoella
Sparraan liiketoiminnan ja markkinoinnin suunnittelussa sekä autan kehittämään asiakaslähtöisiä toimintamalleja, hän kuvaa työtään. – Koulutan työyhteisöissä, yhdistyksissä, liitoissa, järjestöissä, korkeakouluissa ja oppilaitoksissa. LT Lisätietoja: terhimakiniemi.fi Lähde: Ethan Krossin kirja Sisäinen hälinä (Karisto, 2022). • Puhu itsellesi toisessa persoonassa: Hei Liisa, nyt on haastava tilanne! • Kokoa neuvojakaarti, etsi tukea sosiaalisesta mediasta. Luontaisterveys 67 Katkaise sisäinen hälinä – Tryptofaani muuntuu suolistossa serotoniinin esiasteeksi, vaikuttaa mielialaan ja edistää nukkumista, hän perustelee. Turussa asuva, 49-vuotias Mäkiniemi on kokenut henkilöstöjen kouluttaja. • Kuvittele itsesi kärpäseksi kattoon ja katso asiaa siitä näkökulmasta.. • Kirjoita listoja tekemättömistä asioista. • Siivoa ja järjestä koti kuntoon. • Neuvo itseäsi, kuin neuvoisit hyvää ystävääsi. Mäkiniemellä on tuore korkeakoulututkinto kulttuurihyvinvoinnista. Intohimoni on auttaa ihmisiä oivaltamaan, voimaantumaan ja voimaan hyvin. • Mene luontoon, katso luontokuvia. • Etsi syvää kunnioitusta aikaansaavia kokemuksia maisemista tai taiteesta. Työkaluja ylikuumentuneiden ajatusten jäähdyttämiseen: • Puhu itsellesi yhä lempeästi kuin kolmivuotiaalle. • Tunnista tunteita ja nimeä niitä. Opintojen aikana tarkasteltiin muun muassa tieteellisiä tutkimuksia taiteen eri muotojen vaikutuksista ihmisen hyvinvointiin ja terveyteen
Kasvikunnan voima Fytonomina Emili Osara korostaa tuhansia vuosia pitkien perinteiden omaavan kasvilääkinnän merkitystä. Ravitsemuksen kannalta tärkeitä ovat tukiravinteet, kuten D-vitamiini, monivitamiinija hivenainevalmiste, maitohappobakteerit ja tietyt omaa elämää tukevat yrtit tilanteen mukaan, hän listaa. Hänen mukaansa tärkeitä stressin alentajia ovat esimerkiksi luonnossa liikkuminen, kutominen, lemmikkien kanssa puuhaileminen, joogaharjoitukset, hengitysja rentoutusharjoitukset, mindfulness, meditointi, mikrotauotus ja rentouttavat hoidot. Moni huomaa, ettei enää jaksa. – Voidaan perustellusti sanoa, että nykyihmisen elämänhallinta on enimmäkseen stressinhallintaa eli valintoja siitä, mihin paukkunsa pistää ja mistä on valmis luopumaan, Koskinen toteaa. Teksti: Merja Kiviluoma ,, Halaan puita joka päivä! ,,. Metsäily laskee jo vartissa stressitasoja ja verenpainetta. – Tietoisuus suoli-aivoyhteydestä ja siihen liittyvästä vaguseli kiertäjähermon aktivoinnista on erityisesti kasvussa. Ruuhkavuodet ja paine töissä voivat aiheuttaa muun muassa uniongelmia. Espoolainen stressinhallintaja muutosvalmentaja, fytonomi Emili Osara on huomannut omien asiakkaidensa kohdalla, että tietoisuus omasta terveydestä motivoi muutoksiin ja auttaa vastuunotossa. – Elämme hektistä aikaa, monella on stressiä ja uupumusta. Uskon myös vahvistavien, adaptogeenisten kasvien käytön lisääntyvän, tällaisia ovat esimerkiksi shilajit ja kotimainen väinönputki. Osaran mukaan ei tule myöskään unohtaa arkisia asioita, joita ovat monipuolinen, terveellinen ravinto sekä riittävä lepo ja uni. Luonto on pysyvä trendi kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Lyhytkin päivittäinen kävely happirikkaassa ilmassa auttaa hallitsemaan verensokeria. Sairauksien ennaltaehkäisy terveyden tulevaisuutta Luontaisalan yrittäjät Johanna Koskinen ja Emili Osara uskovat lääkkeettömien keinojen kasvuun hyvinvoinnin ylläpidossa ja ennen kaikkea sairauksien ennaltaehkäisyssä. Kuitenkin myös toinen ääripää, jossa annetaan lähes kaikki vastuu lääkäreille ja lääkkeille, lienee lisääntynyt, helsinkiläinen hyvinvoinnin parissa toimiva yrittäjä Johanna Koskinen pohdiskelee. Niinpä ihmisillä on kova motivaatio alkaa priorisoida omaa itseä, löytää lempeämpiä ratkaisuja elää ja laittaa rajoja, hän summaa. Mielenterveyden kannalta merkittäviä ovat hyvät ihmiset ympärillä, mielekäs tekeminen ja tukiverkosto kriisien varalle. – Aikuinen ihminen tarvitsee 7-8 tuntia unta vuorokaudessa sekä sopivasti liikuntaa. 68 Luontaisterveys M utu-tuntumani on, että iso osa ihmisistä ottaa yhä enenevästi vastuuta omasta terveydestään. Sairauksien ennaltaehkäisy on heidän mukaansa avainsana tulevaisuuden terveydenhoidossa. – Tulevaisuudessa kasvilääkinnän muodot tullevat yleistymään entisestään
Kiertotietoisuus termillä tarkoitetaan kuukautiskierron vaiheiden tunnistamista ja niiden huomioimista. Osara ehdottaa päiväkirjan pitämistä kuukautiskierron eri vaiheissa. Onneksi mielenterveysongelmiin liittyvät stigmat ovat jo hälventyneet, ja ihmiset rohkenevat hakea apua, hän toteaa. Tämä liittyy osaltaan ayurveda-kiinnostuksen kasvuun. Hänen mielestään sama pätee unilääkkeisiin. – Nostaisin esiin syklisyyden ymmärtämisen laajemminkin. – Unettomuuteen voivat auttaa esimerkiksi unirytmin säännöllistäminen sekä erilaiset stressinhallinnan ja itsetuntemuksen lisäämisen keinot. – Ayurvediset yrtit ja ayurvedinen elämäntapa laajemminkin trendaavat erityisesti Yhdysvalloissa. Tutkitusti esimerkiksi liikunta tai luonnossa oleskelu saattavat hoitaa masennusta lääkitystä paremmin, Koskinen huomauttaa. Moni lähestyy mielenterveysongelmiaan myös ”perinteistä” kautta. – Myös muita kasvipohjaisia ravintolisiä, lääkinnällisiä sieniä ja aminohappoja käytetään mielen hyvinvointia tukemaan, Koskinen lisää. Helpotusta hormonitoimintaan Koskisen ja Osaran mukaan ymmärrys hormonitoiminnasta ja kuukautiskierron vaihtelusta tulee lisääntymään. Johanna Koskinen nostaa esille ayurvedan, joka kiinnostaa nyt kaikkialla maailmassa. Suosittuja ayurvedisia yrttejä ovat esimerkiksi ashwagandha, kurkuma, shatavari ja brahmi. Myös tietoinen luonnon rytmien huomiointi, esimerkiksi ruokavalion ja elämäntapojen sopeuttaminen vuodenaikojen vaihteluun kiinnostaa entistä useampaa ihmistä, toteaa Koskinen. – Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että usein masennuslääkkeitä määrätään ihmisille liiankin helposti. Koskisen mukaan Suomessa ayurvedakiinnostuksen kasvun huomaa muun muassa ayurveda-palveluiden ja ayurvedisten yrttien kysynnän lisääntymisenä. Hän huomauttaa, että Suomessa yli puolet työkyvyttömyyseläkkeistä on mielenterveysperusteisia. – Voit pitää kirjaa henkisistä ja fyysisistä tuntemuksistasi. – Yli 600 000 suomalaista syö masennuslääkkeitä. Erityisesti nuorten mielenterveysongelmat ovat lisääntyneet merkittävästi. Luontaisterveys 69 . Ashwagandhan sanotaan lievittävän stressiä ja ahdistuneisuutta. Kun toistat. – Ashwagandhan kohdalla trendi voi osaltaan liittyä stressin ja mielenterveyden haasteiden lisääntymiseen, Koskinen arvelee. Se saattaa myös tukea emotionaalista tasapainoa ja nukahtamista
– Mikäli ympärillä ei ole ystäviä, voisi hakeutua esimerkiksi uuden harrastuksen pariin tai aloittaa vaikkapa vapaaehtoistyö. – Oma hommani tässä elämässä on osaltani toimia kärsimyksen vähentämiseksi. – Kun tietää, mitä on tullut maailmaan tekemään, on paljon helpompaa tietää, mihin puhtinsa pistää ja mistä on valmis luopumaan, pohtii Koskinen. Pidän arvokkaana pieniä, jokapäiväisiä auttamistekoja ja -sanoja, jotka lisäävät hyvää mieltä sekä itsessä että kanssaeläjissä – olivat he keitä tahansa. Hae tarvittaessa apua asiantuntijalta, älä jää oireiden kanssa yksin, hän muistuttaa. Harjoitan kaikenlaista auttamistyötä päivittäin muodossa jos toisessa. – Ashwagandhanjuurija sahramiuutetta sisältävä niDRA on itselleni erinomainen apu stressinhallintaan, uniongelmiin, mielen hyvinvointiin ja vaihdevuosivaivoihin. Näin voi tavata uusia ihmisiä ja solmia sitä kautta uusia ihmissuhteita. Koska joogaan päivittäin, niveleni ovat koetuksella. Moni saa apua erilaisista tukihoidoista, esimerkiksi akupunktio auttaa monia hikoilun hillitsemisessä, Osara kertoo. Uupumus ja stressi voivat vaikuttaa myös mielekkyyden kokemiseen. Mielekkyys tuo hyvinvointia Emili Osara ja Johanna Koskinen uskovat, että hyvinvointi kumpuaa myös merkittävissä määrin itsetuntemuksesta, itsensä hyväksymisestä sekä oman elämäntehtävän tiedostamisesta ja sen toteuttamisesta. – CuraMIN sisältää BCM95-kurkumiinia ja Bospure-nimistä boswellia serrata -uutetta, jotka yhdessä taistelevat tehokkaasti tulehduksia ja kipuja vastaan. – Ehkäpä kaikkein tärkein hyvinvoinnin lähteeni on luonto, ennen kaikkea metsät. Ravintolisät ovat Osaran päivittäisessä käytössä, tällä hetkellä ennen kaikkea Great Earthin monivitamiini ja kivennäisainevalmiste Multi Mineral. – Nuorempana nipistin helposti unesta kiireen keskellä, mutta en enää, vaan priorisoin unta. Tukihoitojen lisäksi on tarvittaessa hyvä käydä lääkärissä keskustelemassa omasta tilanteesta, rohkaisee Osara. Enenevissä määrin naiset etsivät apua vaihdevuosivaivoihin kasvilääketieteestä ja täydentävistä hoidoista – hyvin tuloksin. On paljolti niDRAn ansiota, että kaikki univaikeuteni ovat ohi ja muutenkin asiat pysyvät nykyään erinomaisesti mittasuhteissaan, Koskinen kertoo. – Hae apua ajoissa. Esimerkiksi mielialasi vaihteluiden ymmärtäminen voi lisätä armollisuutta itseäsi kohtaan. Jokailtainen herkkujuomani on Plantforcen passionhedelmän makuinen magnesiumjauhe veteen sekoitettuna. Mielekkyyttä elämääni tuovat jatkuva uuden oppiminen ja monenlainen auttamistyö. Halaan puita joka päivä! Hyvien ihmissuhteiden lisäksi Osara kokee hyvinvointinsa kulmakiviksi monipuolisen, tasapainoisen ravinnon, liikunnan ja levon. Hän kokee oman elämäntehtävänsä liittyvän vahvasti muiden auttamiseen. – Esimerkiksi ayurvedisessa lääketieteessä on monia kasveja, joita on käytetty pitkään vaihdevuosien tukena. – Hormonitoiminta vaikuttaa meihin niin fyysisesti kuin henkisestikin. – Käytän myös D-vitamiinitippoja, Schindelen mineraalijauhetta ja Plantforcen Vegan Omega-3:a. Osaralla ja Koskisella on myös monia luottotuotteita, joilla he tukevat omaa hyvinvointiaan. Osara korostaa sosiaalisia suhteita hyvinvoinnin lähteenä. Aamupuuroon lisään Plantforcen proteiinijauhetta. 70 Luontaisterveys kirjaamisen usean kierron ajan, saat arvokasta tietoa itsestäsi. CuraMIN toimii Koskisen suojakilpenä ’kaiken maailman vitsauksia vastaan’. Harrastan joogaa ja kävelen mielelläni koirieni kanssa luonnossa. Valmennus on yksi hyvä keino kartoittaa omaa jaksamista ja luoda keinoja yhdessä valmentajan kanssa kulkea kohti mielekästä, omannäköistä elämää, kannustaa Osara. Kuva: Pinja Bruun – Länsimaisen ihmisen hyvinvoinnissa korostuvat tätä nykyä erilaiset stressinhallintakeinot, korostaa hyvinvointivalmentaja Johanna Koskinen.. LT – Ihmisillä on aito halu voida paremmin, iloitsee muutosvalmentaja, fytonomi Emili Osara. Voimavarojani ovat perhe ja ihanat ystävät. Hanki laajalti tietoa aiheesta. Ravintolisistä ja erilaisista hoidoista on usein hyötyä vaihdevuosioireiden lievittämisessä. – Varsinaisten vaihdevuosien lisäksi nykyään puhutaan onneksi myös esivaihdevuosista ja vaihdevuosiin valmistautumisesta, Koskinen toteaa. CuraMINilla saan nivelet kivuttomiksi, jos niitä välillä hiukan kolottaakin. Koskinen vaalii hyvinvointiaan myös hengitysja meditaatioharjoituksilla sekä työskentelee energioiden puhdistamisen ja tasapainottamisen kanssa. Näin lisäät ymmärrystä omasta itsestä ja osaat silloin hankkia paremmin kohdennettua apua. Joillakin vaihdevuodet menevät ohi oireettomasti, toisilla on laaja kirjo erilaisia oireita. Tykkään todella paljon työstäni ja asiakkaistani
sianpuolukasta saatava arbutiini, mustikka ja pakurikääpä.. TEHOKAS IHON PIGMENTIN KORJAAJA Lapin luonnosta Arbutin -tuotteet on suunniteltu erityisesti couperosa-ihon hoitoon, rauhoittamaan ihoa ja hillitsemään ihon punaisuutta sekä maksaläiskien vaalentamiseen. Arbutin -tuotesarja perustuu pohjoisen omille tehoaineille, joita ovat mm
– Verkkokaupassamme on tarjolla lähes 10 000 tuotetta, jotka kattavat asiakkaidemme tarpeet hyvinvoinnin ja ekologisuuden saralla. Perustaja, Arja Korhonen toimii yhä hallituksen puheenjohtajana. Kuopio on meille tuttu kaupunki. Jokainen tuote täyttää korkeat laatustandardimme. Valikoimaan kuuluu muun muassa vedensuodattimia, ravintolisiä, luomuteetä, luonnonkosmetiikkaa, ekologisia kodintuotteita, terveellisiä välipaloja ja naposteltavia, lampaanvillatuotteita sekä kiviä ja kristalleja. Onko palvelumyymälöissä ja verkkokaupassa samat hinnat. Mitkä tuotteet nousevat vuonna 2025 erityisen kiinnostaviksi. Miten paljon teillä on henkilökuntaa. Näissä myymälöissä palvelemme asiakkaita henkilökohtaisesti ja tarjoamme asiantuntevaa neuvontaa tuotteistamme. Korhosen perheen ECOteekki-yritykseen kuuluvat yrittäjäpariskunta Niko ja Maria sekä heidän poikansa Ville. Kauppiaat Maria ja Niko Korhonen Kuopion myymälän avajaisissa 30.9.2024. Kuopion myymälän avasimme syyskuussa 2024. Hyväksymme vain tarkoin valittuja tuotteita, jotka tukevat sekä hyvinvointia että ekologisuutta. Hyvinvointia lähes neljä vuosikymmentä. Meillä oli vajaa kymmenen vuotta sitten pari luontaistuotekauppaa siellä, kun toimimme suuren ketjun alla. Miten paljon tuoteartikkeleja on verkkokaupassanne. Haluamme varmistaa, että asiakkaamme saavat aina edulliset ja reilut hinnat, riippumatta ostotavasta tai -paikasta. Myös kierrätetyistä materiaaleista valmistetut tuotteet tulevat olemaan yhä merkittävämpi osa hyvinvointia ja ekologisuutta arvostavien asiakkaiden valintoja. – Uskomme, että vedenpuhdistimet sekä palashampoot sekä -hoitoaineet jatkavat kasvuaan. – Vuonna 1986 perustetussa perheyrityksessämme työskentelemme minä, vaimoni Maria ja poikamme Ville. Millaisia eri tuoteryhmiä on palvelevissa myymälöissänne. Kauppapaikka Luontaisterveys-lehden Kauppapaikalla tapaamme luontaisen hyvinvoinnin yrittäjiä eri puolelta Suomea. – Tällä hetkellä erityisesti palashampoot ja -hoitoaineet sekä vedenpuhdistimet ovat erittäin suosittuja. Niko on myös Suomen Terveystuotekauppiaiden liitto ry:n varapuheenjohtaja. – ECOteekin terveyskaupat sijaitsevat Joensuun ja Kuopion keskustoissa. – Valikoimamme on huolella suunniteltu. Ympäristötietoisuuden kasvaessa asiakkaamme arvostavat näitä käytännöllisiä ja ekologisia ratkaisuja. ECOteekin Kuopion myymälävastaava Jarna Lankinen lämmittelee Alwero-lampaanvillatossuissa ja -käsineissä. Lisäksi tiimiämme täydentää neljä ammattitaitoista työntekijää, jotka jakavat intohimomme asiakkaiden hyvinvointiin. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: ECOteekki Mitkä ovat tämän hetken luontaisen hyvinvoinnin trendituoteryhmät. 72 Luontaisterveys Niko, missä ECOteekillä on palvelevat myymälät. – Kyllä, pidämme hinnat samoina niin palvelumyymälöissämme kuin verkkokaupassamme. Lampaanvillaiset asusteet ovat myös Niko Korhosen talven suosikit
Hän sai elää viimeiset kymmenen vuotta suhteellisen hyvävointisena. Niinpä BEMER-laite hankittiin ja äidin päivittäiset särkykohtaukset lievenivät ja harvenivat. Maima hankki itsekin BEMER-laitteiston yli kymmenen vuotta sitten. – Sanoin edustajalle, että melkein kaikkea ollaan valmiita kokeilemaan, mutta BEMERissä menee raja. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. – Kun ravitsemus on kunnossa, pelaa se hyvin yhteen BEMER-terapian kanssa. Kaikenlaisia lääkkeitä oli kokeiltu, voimakkaista särkylääkkeistä epilepsialääkkeisiin, mutta laihoin tuloksin. Lääkkeet olivat aiheuttaneet lisäksi vieroitusoireita. En oikein uskonut siihen. Säryn paikka vaihteli hampaista poskiin ja ohimolle sekä silmän alueelle. Silloin tehostuneella verenkierrolla on hyviä ravintoaineita soluille vietäväksi. Näin se auttaa palauttamaan hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla, kuten iholla, aivoilla, lihaksilla, luilla, nivelillä ja sisäelimillä on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua. Lääkäri suhtautui terapian käyttöön myönteisesti. Ryhdyin BEMER-edustajaksi, jotta voin auttaa toisiakin, kertoo Maima, joka pitää lisäksi terveysaiheisia luentoja. Luontaisterveys 73 J oensuulainen, 56-vuotias Maima Kinnunen on käynyt läpi useita, vaativia leikkauksia viimeisen seitsemän vuoden aikana, mutta toipunut niistä kaikista suhteellisen kivuttomasti ja nopeasti. BEMER-kumppanin löydät, kun painat Ota yhteyttä -nappia nettisivujen www.bemergroup.com/fi_FI/ human-line/etusivu vasemmasta alakulmasta. Äidin elämänlaatu mullistui, ja hän sai elämäniloaan takaisin. Yksitoista vuotta sitten, kun BEMER-terapia tuli heillä kuvioihin, Maiman äiti oli kärsinyt jo kahdeksan vuoden ajan kovista, jopa kymmeniä kertoja päivittäin toistuvista särkykohtauksista kasvoillaan. BEMER-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. – Myös edesmenneen äitini valtavat kolmoishermosäryt vähenivät aikoinaan dramaattisesti BEMER-hoidon avulla. Heidän kauttaan onnistuu myös laitteen tilaus joko kahdeksan viikon kokeiluun tai omaksi, sekä käytön ohjeistus. – Toivuin leikkauksista nopeasti ja kivuttomasti Teksti: Kirsi Paananen Kuva: Maima Kinnunen Maima Kinnunen on saanut kokea BEMERterapian hyödyt hyvin konkreettisesti sekä omalla että äitinsä kohdalla.. Aiemmin kosmetologiopettajana toiminutta Maimaa kiinnostavat terveysja hyvinvointiasiat monipuolisesti, myös ravitsemuksen merkitys on hänelle tuttua. Leikkaava kirurgi oli taitava, ja leikkaus sujui onnistuneesti. Hän on käynyt läpi useita leikkauksia, joista viimeisin oli vasemman olkapään isohko leikkaus, jossa operoitiin myös solisluuta. He ovat valmiina vastaamaan kysymyksiin sekä kutsumaan kiinnostuneet luennolle saamaan lisätietoa mikroverenkierron sekä BEMER-terapian toiminnasta. Otin vain 2,5 särkylääkettä leikkauksen jälkeen, eikä kipuja juuri ollut, Maima kertaa toipumistaan. Jatkoin BEMER-hoitoja leikkauksen jälkeisenä päivänä. Tuttu BEMER-edustaja oli yrittänyt puhua BEMER-hoidon mahdollisuuksista, mutta Maima ei heti innostunut. BEMER-terapia ei lääkkeen tavoin ole kohdennettu poistamaan tiettyä oiretta tai parantamaan tiettyä sairautta, vaan se toimii laajemmin, tukemalla mikroverenkiertoa, jonka seurauksena keholla on paremmat mahdollisuudet korjata omaa toimintaansa. Voit myös ottaa yhteyttä sähköpostitse info@bemernordic.com. Onneksi edustaja sai minut suostumaan kokeiluun, sillä äiti tunsi heti ensimmäisellä hoitokerralla, että hermo rentoutui. Ja tietysti leikkaukseen menijöille. Kävin myös osteopaatilla ennen ja jälkeen leikkauksen. – Omat ja äitini kokemukset ovat niin vakuuttavia, että suosittelen BEMER-terapiaa lämpimästi kaikille, joilla on kipuja ja särkyjä, esimerkiksi kolmoishermokipuja. Lopulta niitä tuli enää muutamien kuukausien välein. – Valmistauduin leikkaukseen hyvin ja otin olkapäähän BEMERin paikallishoitoa jo ennen leikkausta. Otin koko kehon hoitoja sekä paikallishoitoa olkapäälle useita kertoja päivässä, tarpeen mukaan yölläkin. Ympäri Suomea toimivat BEMERkumppanit ovat koulutettuja, itsenäisiä yrittäjiä. Uuden Bemer Evon myötä olen saanut paljon palautetta, että hoito on vaikuttanut selvästi selluliittiinkin. LT Maima Kinnusen tässä haastattelussaan kertomat hoitotulokset perustuvat hänen omiin kokemuksiinsa, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin ihmisiin. Soluilla on myös paremmat mahdollisuudet tuottaa energiaa. Leikkaus tehtiin 2024 elokuun viimeisellä viikolla. Kantoliinan hän sai pois kädestään jo kahden viikon kuluttua leikkauksesta. Jälkitarkastuksessa lääkäri epäili, että kipuja oli varmaankin ollut, mutta Maima sai todeta, että eipä juurikaan, ja kertoi käyttämästään BEMER-terapiasta. Näin sain kivut pidettyä hyvin poissa. Lokakuun loppupuolella hän pystyi käyttämään kättään aika normaalisti, paitsi mitään raskasta ei saanut kantaa
Kokko on kosmetologi, akupunktiohoitaja, joogaopettaja ja luonnonkosmetiikan tuotekehittäjä. Vaikkapa merileviä ja kaikkea, mitä tulee merestä tai rannoilta, koska ne ovat kasvaneet karuissa olosuhteissa, Katja Kokko sanoo. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Katja Kokko – Haluan hyödyntää tuotteissani etenkin sellaisia raaka-aineita, joista henkilökohtaisesti tykkään. Hän on työskennellyt kauneudenhoitoalalla yli 25 vuotta, 16-vuotiaasta asti. Kuka Katja Kokko • 41-vuotias. Tuotekehitys on intohimoni ja ideoita minulla riittää. • Harrastaa joogaa, kuntosalia, uintia, luonnossa liikkumista ja agilityä koiran kanssa.. • Asuu Lontoossa. • Kosmetologi, akupunktiohoitaja, joogaopettaja ja luonnonkosmetiikan tuotekehittäjä. 74 Luontaisterveys R aaka-ainetoimittajikseen Katja Kokko valitsee yrityksiä, joiden toimintaa ohjaavat tutkimus, laatu, innovaatio ja vastuullisuus. – Kasvit ja kaikki luonnosta löytyvä inspiroivat minua suuresti. Pitkän ja monipuolisen taustani ansiosta kauneudenhoitoalalla tiedän, mitä ulkoisessa ihonhoidosIhon pinnalle ja pintaa syvemmälle Luonnonkosmetiikan tuotekehityksessä Katja Kokko haluaa suosia suomalaisesta luonnosta peräisin olevia ainesosia, vaikka pääosa raaka-aineista tuleekin ulkomaisilta tuottajilta. • Syntynyt Pyhäsalmessa PohjoisPohjanmaalla. Sokeri, stressi ja alkoholi ovat iholle ykköspahikset. • Perheessä aviomies ja koira
Omissa tuotteissani on niitä nyt tehoraaka-aineina. – Haluan voida hyvin. Kokon mielestä tilanne on surullinen. Ranskalaistuottajat tuovat markkinoille säännöllisesti uusia raaka-aineita, jotka ovat syntyneet syvällisen tutkimuksen ja testauksen tuloksena. Ehkäpä tulee innovaatioita tuotteiden tarkkaan räätälöintiin eri yksilöille. Ne hän valmisti itse. Kokko kertoo ennustaneensa jo muutama vuosi sitten, että tuotteettomat ihonhoitokeinot, niin kuin gua sha, kuivakuppaus ja -harjaus sekä erilaiset kasvohieronnat tulevat lisääntymään. Luontaisterveys 75 . Kaikkea on niin paljon, ettei tiedä, mitä valita. ,, sa tarvitaan, minkälaiset tuotteet toimivat ja millainen tekstuurin pitää olla. Syön tasaisin väliajoin, jotta. Sokeri, stressi ja alkoholi Kokko toivoo, että ihmiset ymmärtäisivät, miten tärkeää kokonaisvaltuus on ihonhoidossa. Tämä lisää vaatimuksia jokaiselle kosmetiikkabrändille. – Vaikka Suomessa on luonto pulloon kaikenlaista hyvää, sitä ei pystytä paljoakaan hyödyntämään, koska tuottajia on vain muutama. – Kasvien uuttoteknologia on viety Ranskassa pitkälle; uuttoprosessi on uskomaton ja kasviuutteiden kirjo valtaisa. Ylen määrin ei yhteen sarjaan kannata koostaa tuotteita, mutta vielä kumpikaan hoitosarja ei ole muovautunut täysin visioni mukaiseksi. Siksi raaka-ainevalikoimakin on minimaalinen. Vähän kuin olisi lapsi karkkikaupassa, kun pääsee tuottajien katalogien ääreen. Koskaan ole liian myöhäistä ruveta korjaamaan omia elintapojaan ja kiinnittämään huomiota riittävään palautumiseen. Kun Kokko oli juuri aloittanut joogan harrastamisen, hän törmäsi blogikirjoitukseen, jossa puhuttiin selittämättömistä vatsavaivoista. Pitäisi panostaa myös teknologiaan ja tutkimukseen, jotta saadaan selville, mitä mikäkin kasvi oikeasti tekee iholle. Kokko pitää rutiineista. Toisaalta pitkään jatkunut trendi luonnonmukaisuuteen ja kestävään kehitykseen on osin muuttunut. Siinä mastiksipistaasipuun kuoren pihkasta valmistettu uute on luonnollinen korvike retinolille. – Ihmettelin aikoinaan, miksei kosmetiikassa käytetä enempää suomalaisia adaptogeenisiä eli terveyttä edistäviä sieniä, kuten lakkakääpää, pakurikääpää, siitakesientä ja siiliorakasta. Tänä päivänä hänen hyvin menestyneet hoitosarjansa valmistetaan omissa tehtaissaan. Kasviuutteet pääosin Ranskasta Kokolla on periaatteena, että hän valitsee aina tuotteisiin jotakin laadukasta kasviainesta Suomesta. Ihmiset ovat ymmärtäneet, että hoitotuotteilla pystytään vaikuttamaan vain ihon pintaan. – Tunnistin niistä itseni. Loput tulevat ulkomailta, monesti Ranskasta, jossa on pitkät perinteet kasviuutteiden tuottamisessa. Kyse ei ole pelkästään tuotteilla hoitamisesta, vaan elintapamme vaikuttavat myös ihoon. – Suomesta on saatavilla kuitenkin esimerkiksi huippulaadukkaita marjaöljyjä, tyrniä, puolukkaa, mustikkaa ja karpaloa. Jää nähtäväksi. – Mielenkiintoista on nähdä, miten tekoälyä tullaan käyttämään kosmetiikassa. Sokeri altistaa meidät muidenkin sairauksien kehittymiselle. Yksi tuottaja on erikoistunut hiilidioksidiuuttamiseen, mikä säilyttää marjojen omegarasvahapot ja antioksidantit mahdollisimman hyvinä. Toden teolla hän innostui luonnonkosmetiikasta vuonna 2009 muun hyvinvoinnin kautta. Aamuisin tarvitsen raitista ilmaa ja valoa ja lähden ulos. – Selkeästi näin on käynytkin. – Sokeri, stressi ja alkoholi ovat ykköspahiksia iholle. Kokon mukaan pula tuottajista on johtanut siihen, että suomalaisia raaka-aineita käyttävät brändit käyttävät pitkälti samoja raaka-aineita. Nykyään Lontoossa asuva Kokko on työskennellyt kymmenien eri brändien kanssa ja luonut kansainvälisille markkinoille kaksi omaa luonnonkosmetiikkasarjaa, jotka ovat Yin Your Skin ja Djusie. Innovaatio on palkittu. Niitä ei enää arvosteta ilman muuta, vaan vaaditaan väitteiden tueksi enemmän tiedettä ja tutkimusta. Näiden lisäksi ihon fysiologian ja anatomian tunteminen ohjaa valintojani tuotekehityksessä, Kokko korostaa. Ne eivät ole hänen mielestään suorittamista, vaan luovat pohjan hyvinvoinnille. – Uutuusuutteet inspiroivat minua tuottamaan uusia innovaatioita. Luonnonmukainen kauneudenhoito on kiinnostanut Kokkoa siitä lähtien, kun hän tutustui kasviuutteisiin ja yrttioppiin kosmetologikoulussa. – Tänä vuonna lanseerasimme Djusie-sarjaan kosteusvoiteen. Voin olla varma, että perinteikkäiden tuottajien uutteet ovat äärimmäisen tehokkaita ja laadukkaita ja iholle mahdollisimman hyvin imeytyvässä ja biosaatavassa muodossa, Kokko toteaa. Aloin muuttaa ruokavaliotani luonnonmukaiseksi ja valmistaa kaiken ruoan alusta asti itse. – Ei riitä, että menee luontoon, kerää kasvit ja uuttaa ne. Pari vuotta myöhemmin Kokko alkoi opiskella luonnonkosmetiikan tuotekehitystä ja hahmotella ensimmäisiä reseptejään, joiden pohjalta syntyivät hänen ensimmäiset omat kosmetiikkatuotteensa. Hyvinvointini koheni dramaattisesti ja nopeasti. Rutiinit pitävät huolen siitä, että asiat tulee tehtyä automaattisesti. ,, Pidän rutiineista, koska ne pitävät huolen siitä, että asiat tulee tehtyä. Suomessa ei ole samalla tavalla perinteitä kosmetiikan valmistamisessa ja raaka-aineiden jalostamisessa. Monet tuottajat ovat toimineet alalla vuosikymmeniä. Samalla muuttuivat muutkin asiat luontaiseen suuntaan, vaikkapa se, mitä laitan iholleni ja millä siivoan kotiani. Sairauksista monet mielletään helposti ikääntymiseen liittyviksi, mutta sitä ne eivät välttämättä ole, vaan liittyvät elintapoihimme. Tuotteissani on lisäksi ruusujuurta, väinönputkea, koivun mahlaa ja marjaöljyjä
Sen paksuuntuminen ja jähmettyminen johtaa pikkuhiljaa siihen, että kasvoista tulee pyöreämmät. Soluväliaine on geelimäistä, ja sillä on kyky muuntautua paksusta ohueen. Silloin syynä ei ole lihomisesta johtuva rasva, vaan lihasjännitysten tuoma turpeus. Kun luuston ja ihon välinen tila pienenee, iho tulee lähemmäs luustoa ja kasvot saavat faceliftin eli näyttävät hoikemmilta ja liftatuilta. Tykkään kovasti siitä, kun koko päivän ulkona liikuttua voi mennä vähän kuraisena ja koirankin kanssa pubiin syömään Sunday roastin, Katja Kokko juttelee. Ilta on rauhoitettu sille, että oikeasti saan hyvät yöunet ja unta tulee riittävästi. Kokon mielestä akupisteitä hyödyntämällä voidaan täsmähoitaa purentalihaksia ja saada aikaan kosmeettista vaikutusta kasvoille. Jotta turvotusta alentavia lymfaattisia vaikutuksia todella syntyy, täytyy ymmärtää, miten lymfajärjestelmä toimii ja minkälaisella tekniikalla siihen voidaan vaikuttaa. Iltaisin en jää sohvannurkkaan istumaan ja skrollaamaan somea tai katsomaan sarjoja. – Gua sha vähentää kasvojen turvotusta poistaessaan soluvälitilaan jämähtänyttä nestettä. – Jos kasvoilla on paljon eri syistä johtuvaa pöhötystä, silloin monesti vapaat radikaalitkin ovat päässeet kumuloitumaan kudokseen. Viikonloppuisin Kokko lähtee usein miehensä ja koiransa kanssa maaseudulle patikoimaan metsään tai pelloille. Juonteetkin hieman madaltuvat, Kokko kertoo. – Ihonhoitorutiinit ovat osa arkeani ja vievät paljon aikaa. Kokko vinkkaa, että kosmeettista gua shaa ja akupainantaa voi tehdä turvallisin mielin kotonakin, mutta kannattaa etsiä hyvät ohjeet alan ammattilaiselta tai osallistua hänen järjestämilleen verkkokursseille.. Harrastan joogaa, uintia, salitreeniä ja ulkoilua koiran kanssa. – Hoito on hyödyllistä kenelle tahansa iästä riippumatta, yhtä lailla ikääntyvälle iholle kuin kolmikymppiselle iholle vaikkapa ennaltaehkäisemään ikääntymisen merkkejä tai nuorelle iholle aknea vastaan, Kokko vinkkaa. Päivästä riippuu, teenkö gua shaa vai kuivakuppausta vai teenkö mitään. – Suupielet ja kulmakarvat nousevat ylemmäksi, leukalinja korostuu, kaksoisleuka pienenee, rypyt madaltuvat ja ihon väri muuttuu paremmaksi. – Ilmelihakset aiheuttavat kasvoille juonteita, koska ne rullaavat ja ruttaavat ihoamme, kun ilmeilemme. Gau sha on perinteinen kiinalainen kansanparannusmenetelmä. Akupisteillä on myös energeettisiä ja laajempia funktioita. Katja Kokon mukaan rullilla, kivillä tai lastoilla kasvoille tehtävä gua sha -hoito vilkastuttaa ensisijaisesti verenkiertoa, mutta tätä kautta myös lymfakiertoa. – Täytyy kuitenkin tietää, mitä funktioita milläkin pisteillä on kasvojen lihaksiin ja ilmelihaksiin, ja silloin vaaditaan vähän enemmän tietoutta kiinalaisesta lääketieteestä. Tämä johtaa matala-asteiseen tulehdukseen, mikä puolestaan heikentää solujen uusiutumista. Niillä hoidetaan vain orvaskettä ja ihon pintaa, Kokko toteaa. Gua shaa voidaan käyttää lisäksi sidekudosmanipulaatioon eli lihasjännitysten vapauttamiseen, jolloin kasvojen turvotuskin vähenee. – Maailman laadukkaimmatkaan ihonhoitotuotteet eivät pysty vaikuttamaan kudoksiin asti, ei juurikaan edes ihon verinahkaan. LT Gua shalla kasvoille luonnollinen kohotus Rullilla, kivillä tai lastoilla tehtävä gua sha -hoito pystyy Katja Kokon mukaan kohentamaan kasvojen ilmettä ja häivyttämään ikääntymisen merkkejä. – Britannia on täynnä pieniä, idyllisiä maalaiskyliä, joissa jokaikisessä on vähintään yksi pubi. Kosmeettisten vaikutusten ohella gua sha parantaa Kokon mukaan verenkiertoa, nesteiden virtausta sekä solujen hapen ja ravinteiden saantia, eli hoitaa ihoa sisältä päin, pintaa syvemmältä. 76 Luontaisterveys energiansaanti pysyy tasaisena ja varmistan, että saan joka aterialla riittävästi proteiinia. Sidekudosmanipulaatiotekniikalla käyttäen apuna gua sha -lastaa pystytään tekemään lisää tilaa kudoksiin ja vapauttamaan jännityksiä kasvojen lihaksista. – Monien yleinen ongelma on kireät ja jännittyneet purentalihakset, jolloin soluvälitilaan alkaa kerääntyä nestettä turvotukseksi, Kokko sanoo
Uuteen vuoteen ENERGIAA! Aurinko C-vitamiini Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Lisää myös raudan imeytymistä. Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. Tehokolmikolla lisää virtaa arkeen! Auttaa vähentäm ään väsymys tä ja uupumu sta! Ravintolisät terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Terveyskaistalta! www.terveyskaista.fi. Se edistää elektrolyyttitasapainoa ja normaalia energia-aineenvaihduntaa. Q10 Ubikinoni Ubikinonia ja C-vitamiinia sisältävä ravintolisä, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. Magnesiumsitraatti Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Se edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen
Niitä varten he tarjoavat kirjassaan tietoja ja vinkkejä sekä kertovat, miten itse hoitavat ihoaan ja hiuksiaan. Lupaavat Una Nuotio ja Annikki Hagros-Koski syksyllä 2024 kirjoittamansa kirjan kannessa. Naiset muistuttavat, että pysyäkseen hyväkuntoisina iho ja hiukset tarvitsevat konkreettisia tekoja. Hän valmistui ensin ekonomiksi kauppakorkeakoulusta ja sitten kosmetologiksi Suomen kosmetologiUna Nuotio (vas.) ja Annikki Hagros-Koski innostavat myös huoliteltuun lookiin: meikki, nätisti laitetut hiukset ja itselle mieluisat vaatteet saavat itsetunnonkin sädehtimään. 78 Luontaisterveys N ainen, olet kuin ruusu: Nupusta lapsuuteen, nuoruuteen, aikuisuuteen ja vanhuuteen. Olet aina kaunis. – Terveelliset elämäntavat: ravintorikasta ruokaa, liikuntaa, riittävästi unta, sekä huolellinen ihonhoito, työn ja elämän rakastaminen, ennen kaikkea elämänmyönteisyys, pohdiskelee Una kauneuden salaisuuksia. 96-vuotiasta Unaa ja 81-vuotiasta Annikkia katsoessa voi perustellusti todeta, että nainen on aina kaunis. TekstI ja kuvat: Reetta Ahola. – Silmäkulmassa on hyvä säilyttää pilke läpi elämän! naiset naurahtavat. Hyvä verenkierto kauneuden perusta Nainen, älä pelkää vanhenemista, vaan ikäänny kauniisti! kannustavat kosmetologikoulun rehtorina toiminut Una Nuotio ja hiusjuuritutkimuksen uranuurtaja Annikki Hagros-Koski
Työuransa kauneusalan opetusneuvos teki kosmetologikoulun rehtorina. – C-vitamiini on yksi tärkeimmistä antioksidanteista. Annikki korostaa, että perusravintoaineet iholle ja hiuksille ovat samat kuin koko keholle. – Happea tarvitaan, jotta elimistön kaikki kohteet, myös hiukset, pystyvät käyttämään ravintoa solujen polttoaineena. Hiuspohja on hyvin tulehdusherkkä. – Niiden verenkierron tehostamisessa Bemer-mikroverisuoniterapia on osoittautunut erittäin toimivaksi. Luontaisterveys 79 yhdistyksen opistosta. ,,. – Monelle turve on auttanut myös allergisiin ihottumiin sekä psoriin ja akneen, tietää Annikki. Liikunta happirikkaassa ulkoilmassa pistää veren tehokkaasti kiertämään, vallankin kun vielä hengitystekniikkakin on hyvin hallussa. Siinä on pelkästään täydellisesti maatuneita suokasveja, eli todellisia suomalaisia superyrttejä. Hän kannustaa hoidattamaan ihoa säännöllisesti myös kosmetologilla. – Se todettiin koostumukseltaan hoitoturpeeksi ihanteelliseksi. Annikki käyttää niin hiuspohjalle, hiuksille kuin iholle kasvoissa ja vartalolla turvenaamiona LehtoPeatin hoitoturvetta, jonka hoitoturveyrittäjä Heikki Ruha nostaa Etelä-Pohjanmaalla Ähtärissä sijaitsevasta, jääkauden jälkeen muodostuneesta Lehtosuosta, joka on 200 metriä meren pinnan yläpuolella. He esimerkiksi kannustavat sanomaan seitsemän kertaa vuorotellen U ja X sekä palauttamaan kotikonsteihin isoäidin neuvon kävellä kirja pään päällä. Yli 20 vuotta hän taisteli hiustenlähdön kanssa, johon useatkaan lääkärit eivät löytäneet apua. Ammattitaitoinen kosmetologi tuntee asiakkaan ihon kautta myös hänen tunnetilansa, ja osaa mukauttaa hoidon kulun sen mukaisesti, toisinaan asiakas tarvitsee syvää rentoutumista, toisinaan virkistäytymistä. D-vitamiinia otan vähintään 100 ,, Rakasta ja anna anteeksi. Kehittämällään mikroskooppitekniikalla luonnontieteellisen yliopistokoulutuksen saanut Annikki analysoi asiakkaidensa hiusjuuret ja laati hoitosuunnitelman, jonka kivijalkana kemian osaajalla olivat ravinto ja sitä tukevat ravintolisät. – Kokeile turvetta myös kasvoille ryppyjen ehkäisyyn! vinkkaa Annikki ja kertoo turpeen auttavan selluliitinkin sulattamisessa. Kosmetologi osaa neuvoa kunkin iholle parhaiten sopivat hoitoaineet, näin hyötyy myös taloudellisesti, kun tietää, mitä tuotteita ostaa, eikä tee hukkahankintoja, Una toteaa. Hän sanoo, että valtaosa ihmisen verisuonista on pienen pieniä mikroverisuonia. Se sisältää runsaasti hivenaineita, muun muassa kuparia, rautaa, magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja piitä, Ruha kertoo. – Maidon kaseiini-proteiini aiheuttaa hiusten kasvuhaittoja. – Vuosia jatkuva hoitosuhde kosmetologin kanssa on parhaimmillaan kuin läheinen ystävyyssuhde. Vuosikymmenten ajan hän auttoi työkseen hiustenlähdön kanssa kamppailevia ihmisiä. – Tulehtuneelle päänahalle turvenaamio onkin erinomainen hoitomuoto, koska turpeella on tulehdusta hillitsevä vaikutus, sanoo Heikki Ruha. Samalla hoidossa saa nauttia kosketuksen rentouttavasta voimasta. Kaulavoimisteluksi Unan ja Annikin kirjassa on seitsemän tehokasta liikettä. Tämä rahkaja saraturpeesta muodostuva turvekerros on iältään 5000-6000 vuotta vanhaa. Riittävä happi veressä estää tulehdusta ja pitää hiuspohjan terveenä, kertoo Annikki. Itse käytän Bemeriä päivittäin. – Iän myötä solujen vanhetessa ihokin vanhenee kaiken aikaa, sille emme voi mitään, mutta ihon kuntoon voimme vaikuttaa huolellisella hoidolla, Una sanoo. – Myös ihon kunnolle ravinto on olennaista. Hiuspohjallekin happi on tärkeää. Hiuspohjan verenkierron vauhdittamiseen Annikki suosittelee hierontaa. – Verenkierron aktivoituessa turvehoidoilla hiukset saavat ravintoa paremmin, ja siten hiukset tuuheutuvat ja ryhdistyvät, hän sanoo. Kauneus todellakin kumpuaa sisältä, sanoo Una. Alimmat osat eli käyttämämme hoitoturve on erittäin hyvin maatunutta. Hän korostaa ihon puhdistamisen ja kosteuttamisen tärkeyttä aamuin illoin. Se aktivoi verenkiertoa stimuloimalla mikroverisuonten seinämien lihaksien liikettä. Kaseiini puuttuu voista ja laktoosittomista, kovista juustoista, mutta se on jäljellä myös muissa laktoosittomissa maitotuotteissa, Annikki selventää. Geologinen tutkimuslaitos analysoi 1990-luvun alussa Lehtosuon hoitoturve-esiintymän. Olennaista apua tuoneessa ruokavaliomuutoksessa oli muiden maitotuotteiden kuin voin ja laktoosittomien juustojen pois jättäminen sekä ruoan ravintorikkaudesta huolehtiminen. Ravinto kivijalkana Annikki sai 17-vuotiaana alkaneen hiustenlähtönsä kuriin vasta nelikymppisenä ravinnon avulla. Hän huomauttaa, että kasvojen ihon hoito ulottuu kaulaan ja decolteelle saakka. Tukea verenkierrolle Annikki painottaa kaikessa hyvinvoinnissa verenkierron merkitystä, ja Una ”komppaa” ystävätärtään
LT Una Nuotion ja Annikki Hagros-Kosken kirjaa Nainen, älä pelkää vanhenemista, vaan ikäänny kauniisti, voi tilata verkkokaupasta www.hiustiede.fi tai tiedustella kirjakaupoista. Kehon, ja erityisesti maksan puhdistamiseen hän suosittelee vihreää luonnon savijauhetta. Elämänkokemuksen opettamina Annikki ja Una kannustavat välttämään stressiä ja iloitsemaan elämästä. Liekö se syy hyvin yleisiin kilpirauhasongelmiin. Keitettynä ja sokeroituneena karvaus lähtisi, mutta samalla poistuu paljon terveellistä. – Siinä on myös runsaasti E-vitamiinia. – En syö sitä mielellään tuoreena. 80 Luontaisterveys mikrogrammaa päivässä, eli kuten arkkiatri Arvo Ylppö aikoinaan suositteli lapsille. Mikähän on saanut D-vitamiinisuosituksen tipahtamaan meillä aurinkoköyhässä Suomessa todella alhaisiin lukemiin, pohtii Annikki. Annikin mielestä rasvojen lähteistä parhaimmat ovat voi ja camelinaöljy. Voit myös pakastaa levitettä annosrasioihin.. Juo sitten heti savivesi, mutta jätä sakka juomatta. – Vettä tarvitaan 1-2 litraa vuorokaudessa. – Näistä marjoista on C-vitamiiniantinsa lisäksi muutakin hyötyä. – Nyt haluan syventää tietämystäni C-vitamiinin vaikutuksista, Una sanoo. – Magnesiumlisä on myös mielestäni tärkeä meille suomalaisille, koska maaperämme on magnesiumköyhää. Se on sen verran karvas. Ne emäksöivät kehoa, joka on aina happamoitunut, kun on hiustenlähtöä tai sairauksia. Laita jääkaappiin jähmettymään. Aamulla sekoita ja anna sakan valua lasin pohjalle noin viiden minuutin ajan. Una ja Annikki iloitsevat elinikäisestä oppimisesta. Annikin mielestä aronia olisi myös erinomainen marja. Samoin jodista monella suomalaisella on puutetta. Sitraattimuodossa magnesium on vatsaystävällistä. Ihollekin camelinaöljy on hyvästä. – Me suomalaiset olemme puuro-leipä-pulla-makkara -kansaa. Olisi hyvä, jos saisimme nostettua ruokavaliossa vitamiinija kivennäisainerikkaiden kasvisten, marjojen ja hedelmien osuuden hyvien rasvojen kanssa reiluun 80 prosenttiin, jolloin viljojen ja eläinkunnan tuotteiden osuus jäisi alle 20 prosentin. – Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan optimaalisessa suhteessa omega-3, 6 ja 9 -rasvahappoja sisältävä camelinaöljy laskee kolesterolia. – Rakasta ja anna anteeksi, siitä kai tässä elämässä pohjimmiltaan on kyse, kiteyttää Una. – K2-vitamiini sitoo ruoan kalsiumin luustoon, eli todelliseen tarpeeseen, jolloin kalsium ei kalkkeudu verisuoniin ja aiheuta niille infarktiriskiä, kertoo Annikki. – Laita illalla teelusikallinen vihreää savea liukenemaan lasilliseen vettä. TOP 5 Tyrni, mustikka, lakka, karpalo sekä puutarhamarjoista mustaherukka ovat Annikilla ja Unalla kärjessä C-vitamiirikkaista marjoista. Omegarikas levite 1 osa voita 1 osa camelinaöljyä 0,7 osaa vettä runsaasti yrttejä silputtuna, esimerkiksi ruohosipulia, persiljaa, korianteria, sitruunamelissaa valkosipulia Sekoita tasaiseksi tehosekoittimessa. Tiedän sinulle siihen hyvän kirjan, hymyilee Annikki. Kuntoillessa ja hikoillessa voi juoda enemmän, sanoo Una. Iho, hiukset ja hiuspohja kuivuvat hyvien rasvojen puutteessa, kertoo Annikki. Toki nykyään jo ymmärretään, että kaikki rasva ei ole pahasta ja että esimerkiksi solukalvojen laatuun voimme vaikuttaa syömämme rasvan laadulla; omega-kolmoset pitävät solukalvot pehmeinä ja joustavina. Ja mikä parasta, camelinaöljy on kotimaista! – Rasvojen puute aiheuttaa kehossa monenlaisia häiriöitä, niin lihomista kuin muistiongelmiakin. Annikkia harmittaa, että suomalaiset on peloteltu rasvojen pahuudella. – Hiustenlähdössä, kuten iho-ongelmissa, hyvin tärkeää on selvittää suoliston tila ja hoitaa sen bakteerikanta tasapainoon, korostaa Annikki
Terveet uutiset Raskauden aikainen D-vitamiinilisä kannattaa Äidin raskausaikana nauttima D-vitamiini vaikuttaa monin tavoin suotuisasti lapsen kehitykseen. LT Lähde: Pregnancy vitamin D supplementation and offspring bone mineral density in childhood follow-up of a randomized controlled trial, American Journal of Clinical Nutrition, Sept. MAVIDOS-tutkimukseen osallistui 477 täysiaikaisena syntynyttä lasta, joille tehtiin neljän vuoden iässä luuntiheysmittaus, eli kaksienergiainen röntgenabsorptiometria. Kun mineraaleja on runsaasti, luut ovat tiiviimpiä ja vahvempia, eivätkä murru yhtä helposti. Mineraalitiheydellä tarkoitetaan luussa olevan kalsiumin ja muiden mineraalien määrää. Kasviöljyä sisältävistä D-vitamiinikapseleista rasvaliukoinen vitamiini imeytyy hyvin ja pääsee elimistön käyttöön. Se ohjaa luuta muodostavia (osteoblastit) ja hävittäviä (osteoklastit) soluja ja ylläpitää siten luumassan tasapainoa. Lisäksi tutkijat uskovat, että D-vitamiini saattaa tehostaa kudosten vastetta mekaaniseen rasitukseen, kun lapsi alkaa liikkua itsenäisesti. Satunnaistetussa ja kontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että raskausaikana D-vitamiinia ottaneiden naisten lapsilla oli neljävuotiaina merkittävästi tiheämmät luut kuin lumelääkettä saaneiden naisten lapsilla. Talvella se paistaa kuitenkin aivan liian matalalta, eikä ihomme pysty tuottamaan riittävästi vitamiinia. Mekanismeja on useita: • Tehostaa kalsiumin imeytymistä: D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä ja auttaa näin varmistamaan, että kasvava sikiö saa riittävästi kalsiumia ja terveet luut. On tärkeää valita laadukas valmiste, jonka imeytyvyydestä ja pääsystä verenkiertoon on olemassa luotettavaa tutkimusnäyttöä. Miten raskausaikana otettava D-vitamiini vaikuttaa kehittyvän lapsen luuterveyteen. Esimerkiksi juoksemisen aiheuttama mekaaninen rasitus on tärkeää luumassan kasvattamisen ja ylläpidon kannalta. Australiassa tehdyssä havainnoivassa tutkimuksessa kävi puolestaan ilmi, että raskausaikana D-vitamiinia käyttäneiden naisten lapsilla oli 20-vuotiaana parempi luuntiheys. • Parantaa luiden mineralisaatiota: D-vitamiini tukee mineraalien, kalsiumin, fosforin ja magnesiumin varastoitumista luihin, jolloin luusto voi kehittyä vahvaksi ja terveeksi. 18, 2024. Kesäisin aurinko on tärkein D-vitamiininlähteemme. Tutkijoiden havainnot vastaavat aiempien tutkimusten, esimerkiksi COPSAC2010-tutkimuksen tuloksia. • Tukee luiden kasvua: D-vitamiini auttaa säätelemään luukudoksen jatkuvaa uusiutumista ja kasvua. Jotkut saattavat epäillä tarvetta vitamiinilisälle, koska D-vitamiinia esiintyy myös ravinnossa. Ravintolisä on helppo tapa varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti. Vaikka tuloksissa huomioitiin muiden tekijöiden, kuten sukupuolen, pituuden, painon ja imetyksen keston mahdollinen vaikutus, raskausaikana D-vitamiinilisää saaneiden naisten lapsilla oli silti vertailuryhmää parempi luuntiheys. • Ehkäisee puutostiloja: Riittävä D-vitamiinin saanti ehkäisee puutostiloja, jotka voivat aiheuttaa lapsille riisitautia tai muita luuston kehityshäiriöitä. Luontaisterveys 81 L uuston terveeseen kehitykseen vaikuttavat monet tekijät, joista D-vitamiini kuuluu kiistatta tärkeimpiin. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että raskausaikana D-vitamiinilisää käyttävien naisten lapsille kehittyy vahvemmat luut.. Tuoreessa seurantatutkimuksessa tutkijat mittasivat 477:n MAVIDOS-tutkimukseen osallistuneen lapsen luuntiheyden uudestaan 6-7 vuoden iässä. Tutkimuksessa käytetty D-vitamiiniannos oli 25 mikrogrammaa (1000 IU) päivässä. Isossa-Britanniassa tehdyssä MAVIDOS-tutkimuksessa tarkasteltiin raskaudenaikaisen D-vitamiinilisän vaikutuksia lapsen luustoon. Sitä on kuitenkin vain harvoissa elintarvikkeissa, kuten rasvaisessa kalassa ja munankeltuaisessa, joita esimerkiksi vegaanit ja monet kasvissyöjät välttävät. The American Journal of Clinical Nutrition -tiedelehdessä julkaissut tulokset osoittavat, että D-vitamiiniryhmään kuuluvien lasten luuntiheys oli kasvanut edelleen lumeryhmään verrattuna. Tutkimustieto osoittaa, että raskausaikana D-vitamiinia käyttäneiden naisten lapsille kehittyy todennäköisemmin vahvat luut. Lisäksi elintarvikkeiden D-vitamiinipitoisuus on yleensä varsin alhainen
Myös huonosta verenkierrosta, korkeasta verenpaineesta, stressistä ja burn outista sekä atooppisesta ihosta kärsivät ovat saaneet turpeesta apua. Keskieurooppalaiset ovatkin hoitaneet turpeella vaivojaan jo 1800-luvulta lähtien. Suoksi määritellään kasvupaikka, jossa on vähintään 30 sentin turvekerros. Terveelle ihmiselle turvehoito antaa energiaa, rentouttaa, poistaa kuonaa ja tasapainoittaa elimistön happamuutta. Voimme erottaa muun muassa rahka-, saraja puuvaltaiset turpeet. Turve on kuolleista kasveista tuhansia vuosia kestäneen maatumisen tuloksena syntynyt eloperäinen maalaji. Opiskelin itse keskieurooppalaisten asiantuntijoiden johdolla kylpylähoitoja ja luontaislääketieteen yhdistämistä Terveyttä tuhansien vuosien takaa Suot ovat arvokasta perintöämme, kuin omia sademetsiämme! Suomalainen, puhdas turve on erinomainen terveyden ja kauneuden hoitaja. Turvehoidoilla on saatu onnistuneita tuloksia muun muassa reuman, kihdin, aikuisiän diabeteksen, vaihdevuosivaivojen ja jopa lapsettomuuden hoidossa. Teksti: Eila Hellgrén. Turve on perinteinen, luonnon hoitomuoto. Turve sisältää paljon energiaa ja luovuttaa sitä myös ilmaan. Aikoinaan Eteläja Keski-Euroopassa kylpylöitä rakennettiin terveyslähteiden ja turvesoiden läheisyyteen. Suo on kuin oma sademetsämme! Jo suolla käveleminen ja raikkaan suoilman hengittäminen on hyväksi terveydellemme. Turve määritellään sen sisältämien kasvikerrostumien mukaan. 82 Luontaisterveys S uo on lähellä suomalaista mielenmaisemaa, ehkä siksi, että kolmasosa maapinta-alastamme on suota. Eila Hellgren -hoitoloissa olen tiimini kanssa testannut erilaisten suomalaisten turpeiden käyttöä ja tutkinut niiden vaikutusta vuodesta 1967 saakka. Sitä on käytetty vuosisatoja terveyden ylläpitämiseen ja sairauksien parantamiseen sekä kauneudenhoitoon. Suolla kasvavat karpalot ja lakat tarjoavat meille terveellistä ravintoa
Rahkaturpeen teho perustuu lipideihin ja hormoneihin, kuten steroideihin ja estrogeeneihin. Suolla kasvavat karpalot ja lakat tarjoavat suomalaista superfoodia.. Sitä ei myöskään saa jauhaa, vaan sen Eila Hellgrén muistuttaa, että jo raikkaan suoilman hengittäminen on hyväksi terveydelle. Hoitoturpeeseen voidaan lisätä eteerisiä öljyjä. Koivun eteeriset öljyt lisäävät turpeen kanssa käytettynä aineenvaihduntaa. Mutta vain niitä lajeja, joista turve on muodostunut. Saraturvetta käytetään vain ns. Tutkitulla turpeella on antibakteerinen vaikutus. Nykyään käytämme hoitoloissani LehtoPeatin laadukasta, kotimaista turvetta. Suomesta sellaisia ei juuri saa, vaan perinteinen valmistaja on Ranska. passiivisissa, ilman koneellisia apuvälineitä toteutettavissa kylvyissä. terveyden ja kauneuden hoitoon. Tavallisimmin turvehoidoissa käytetään eteerisistä öljyistä katajaa tai koivua. Jokaisella eteerisellä öljyllä on oma paikallinen vaikutuksensa. Kataja parantaa kiputiloja ja sopii siten reuman ja kihdin hoitoon. Saraturve sisältää humushappoa 25 prosenttia ja paljon humiineja, jotka estävät nivelten jäykistymistä ja kuljettavat pois kuona-aineita. Jos turve haisee pahalle, se ei ole tarpeeksi maatunutta. Niillä kaikilla on positiivinen vaikutus kehollemme. Passiivinen kylpy on ns. tavallinen kylpy ilman vesikiertoa. Kun käytimme hoitoloissani aluksi hoitoihin itävaltalaista turvetta, suomalaisetkin alkoivat tarjota meille turvetta. Viranomaiset valvovat rekisteröityneiden kylpyja hoitoturpeen tuottajien turpeen laatua. Olin Suomessa ensimmäisenä toteuttamassa kokonaisvaltaisia turvehoitoja kauneudenhoitoalalla. Terveydenhoidossa farmakologisesti valmistettuja eteerisiä öljyjä käyttävällä tulee olla erikoiskoulutus. Estrogeenia luonnosta Turpeiden koostumuksessa on kasvupaikasta johtuvia eroja. Turvetta pitää käsitellä luontoa kunnioittaen ja varovasti. Turpeen pienet molekyylit pystyvät tunkeutumaan ihon lävitse. Tästä alkoi vuosia jatkunut yhteistyömme. Luonnon estrogeenien ansiosta rahkaturvetta voidaan käyttää lapsettomuuden hoitoon sekä vaihdevuosivaivojen ja hormonaalisista syistä syntyneen lihavuuden hoitamiseen. Luontaisterveys 83 . Eteeristen öljyjen pitää olla farmakologisesti valmistettuja. Se nostetaan vähintään kahden metrin syvyydestä niin, ettei sen solurakennetta rikota. Koivu tunnetaan uudistavana, elvyttävänä ja nesteen poistajana. Hoitolakäyttöön hyväksytty Suon, josta turve nostetaan, tulee olla tutkittu ja turpeen tulee olla hyväksytty hoitokäyttöön. Suomessa turpeen laadullista tutkimustyötä on tehnyt ansiokkaasti geologi Riitta Korhonen. Siinä on paljon mineraaleja, kuten magnesiumia, kuparia, rautaa sekä rikkija sinkkiyhdisteitä. Samasta syystä niiden hoitovaikutuksetkin vaihtelevat. Hyvä turve tuoksuu raudalle. Kuin lahjana, meitä lähestyi itäsuomalainen turvetuottaja Artell, joka osasi turpeen oikeaoppisen noston ja käsittelyn sekä tiesi, mikä on hyvää hoitoturvetta. Se sopii erinomaisesti reuman hoitoon. Suomalainen turve on ylivoimainen hoitoaine: puhdas, monipuolinen, tehokas ja vailla lisäaineita
Kauneus ja terveys ovat kokonaisuus. Toimimme yhteistyössä lääkäreiden kanssa. Turve tehostaa aineenvaihduntaa, tasapainottaa umpieritysrauhasten toimintaa ja poistaa nesteitä. Vasta joutuessaan hapen kanssa tekemisiin suovesi muuttuu rusehtavaksi. Käsija jalkahauteisiin turve sopii hyvin. Ihon verenkierto ja hapensaanti paranevat. Turve puhdistaa, ravitsee, kosteuttaa, kiinteyttää ja kirkastaa ihoa. Turvetta voidaan käyttää myös paikallisesti. Manikyyrin yhteydessä turvehaude on tehokkaampi kuin parafiinihaude. Hoitojen ohessa olisi hyvä noudattaa kasvisvoittoista ruokavaliota, harrastaa liikuntaa sekä huolehtia nesteytyksestä ja tarvittavien lisäravinteiden tankkaamista. Viime vuosina markkinoille on tullut runsaasti erilaisia turvetuotteita. Hyvä haudehoito kestää tunnista puoleentoista, jonka jälkeen turve pestään keholta. Kosmetologeille toivon lisää ihonhoidollista jatkokoulututusta sekä kotimaisten luonnontuotteiden tuntemusta. Kun turvetta muokataan ja jalostetaan, sen hyvät ja vaikuttavat aineet eli mineraalit ja hivenaineet häviävät. Turvehauteilla hoidettu iho paitsi paranee, myös näyttää kiinteältä ja terveeltä. Turpeella on ominaisuus, että se hakeutuu vaikuttamaan sinne, missä hoitoa tarvitaan – kipukohtiin. Turpeella voidaan hoitaa myös erilaisia hiuspohjan ongelmia. Jotta kuona-aineet saadaan poistumaan kehosta, pitää hoidettavan juoda runsaasti vettä. Pyydän usein henkilöä listaamaan oman ruokavalionsa. Jopa kasvoilla olevaa sklerodermaa eli ihonkovetustautia on onnistuttu helpottaArtikkelin kirjoittaja, luontaisen kauneuden ja terveydenhoidon yrittäjä Eila Hellgrén on hoitanut asiakkaitansa kokonaisvaltaisin menetelmin 1960-luvun alusta saakka. Turpeella on kyky kuoria ihoa ja poistaa kuollutta solukkoa. Keho kääritään foliopakettiin lämmön karkaamisen estämiseksi. 84 Luontaisterveys on oltava maatumisen seurauksena syntynyttä massaa. Siinä oleva luonnon estrogeeni auttaa ihoa säilymään nuorekkaana. Noston jälkeen turvehauta peitetään ja suojataan, ettei siihen ei pääse epäpuhtauksia, ei edes sadevettä. Turvehoidon ansiosta ruuansulatus ja aineenvaihdunta vilkastuvat. Siitä näkee helposti, saako hän riittävästi mineraaleja ja hivenaineita, jotka ovat kehon ja ihon uudistumisen edellytys. Se, miten elämme, vaikuttaa koko kehon vointiin ja ulkonäköön. Tosin esimerkiksi reuman hoidossa on jo muutamalla hoitokerralla saatu hyviä tuloksia. Se tehostaa turpeen vaikutusta ja tekee siitä helposti levitettävän. Pitää kuitenkin muistaa, että turve on parhaimmillaan ja tehokkaimmillaan ilman ylimääräisiä prosessointeja tai lisäaineita. Erityisesti aknen hoidossa turpeen antibakteerisella vaikutuksella on tärkeä merkitys. Myös paikallisesti Tuloksia ei turvehoidosta kannata odottaa liian nopeasti. Lisäksi pitää korvata nesteen mukana poistuneet hivenaineet ja mineraalit. Turveseos lämmitetään yleensä noin 40-asteiseksi ja levitetään hoidettavalle keholle. Puhdistautuminen saattaa tuottaa jonkin verran kipuja, mutta ne ovat yleensä ohimeneviä. Sitä voidaan käyttää vartaloa kiinteyttävänä, selluliittia poistavana ja verenkiertoa vilkastuttavana hoitona. Suovesi otetaan suon pohjakerroksista, jopa viiden metrin syvyydestä. Jokainen asiakas ja hänen ongelmansa on aina ainutlaatuinen. Tarvitsemme koululääketiedettä, emmekä halua astua kenenkään varpaille. Ihminen saa uutta puhtia jatkaakseen painonhallintaansa ja elämäntapamuutostaan. Se on puhdasta ja juomakelpoista. ,, Turpeessa oleva luonnon estrogeeni auttaa ihoa säilymään nuorekkaana. LT Tutustu Eila Hellgren -ihonhoitoklinikoiden palveluihin www.eilahellgren.fi. ,, maan turvehoidolla. Turve poistaa kuonaa ja pehmentää ihoa, eikä siinä ole herkistäviä tekijöitä kuten monissa muissa tuotteissa. Jokainen hoitotyö aloitetaan tutustumalla henkilön ravintoja elintapoihin. Hauteita ja kylpyjä Paikallisia hoitoja varten hajuttomaan turpeeseen voidaan lisätä kirkasta suovettä. Kasvojen alueella turpeen avulla hoidetaan esimerkiksi atooppista ihoa, psoriasista, aknea ja allergioita
Haluatko lisää tuloksia. 045 104 8034 alexandra-therapia.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 Akaa p. 050 465 0109 sadunkauneushoitola.fi Hoitohaka Oy Kirsi Riikonen Oronojantie 13 12640 Loppi p. Levitä aamuin illoin selluliittialueille ja tue kehon kiinteytymistä luonnollisesti. 044 085 0080 kauneushoitola-aava.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 Joensuu p. 040 547 0266 salonsi-si.fi Kauneusja Kehotherapia Hotelli Kajaani Onnelantie 1 87100 Kajaani p. Vihreän teen ja guaranan yhdistelmä vahvistaa kehoa ja tukee terveellistä elämää. 09 605 602 salonera.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 Lahti p. 044 252 9500 hoitolapiriste.fi Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 Lempäälä p. Tehokas kuukauden Phyt’s Booster Minceur -lisäravinnekapselikuuri tukee painonpudotusta ja ehkäisee painonnousua. 044 097 1460 TEHOKASTA APUA KEHON MUOKKAAMISEEN – KAUNIIMPI VARTALO PHYT’SIN AVULLA! Phyt’s Gel Minceur -vartalogeeli sisältää kofeiiniuutetta ja punapippuria, jotka aktivoivat rasva-aineenvaihduntaa ja edistävät kuona-aineiden poistumista. Phyt’s hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: facebook.com/ phytsfinland instagram.com/ phyts_finland BellaAmore Topeliuksenkatu 7 00250 Helsinki 044 986 5089 bellaamore.fi Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 Helsinki p. Rullahieronnalla tehostat verenkiertoa, vähennät selluliittia ja kiinteytät ihoa – saat sileämmän ja kauniimman ihon! Tehokasta vartalonmuokkausta luonnomukaisin keinoin!
– Suoliston hyvinvoinnin tukemiseen käytän säännöllisesti joka ilta muun Luotan luontoon! Liikunnan ohella kasvisvoittoinen ruokavalio pitää Helena Ahti-Hallbergin liikeradat laajoina. Musiikki, liike ja tanssiparien harmonia – suunnaton kauneus sekä tietynlainen salaperäisyys tempaisivat mukaansa. – Onnekseni saan päivittäisen koko kehon jumpan rakastamani työni lomassa tanssinopettajana, hän hymyilee. Skingain plussassa on 1 ja 2 tyypin kollageenia, Pycnogenolia, hyaluronihappoa ja C-vitamiinia. Helena painottaa, että olo on fyysisesti ja psyykkisesti tukkoinen ja vastustuskyvynkin kanssa saattaa olla ongelmia, jos suolisto on kuonainen. – Olen käyttänyt reilut kymmenen vuotta Skingain plus -kollageenivalmistetta, ja huomannut konkreettisesti sen hyödyt sekä ihon kiinteyttämisessä että nivelten ”öljyämisessä”. Liikeratojen pitää pysyä laajoina, esimerkiksi polvien ojentua yli ääriasentojen ja olkapäiden tehtävä vapaasti valtaisia kaaria. – Äitini vei minut katsomaan tanssikilpailua. Helsingissä ei tuolloin ollut vielä kilpatanssiurheilussa junioritoimintaa, mutta Tanssiseura Swing ry oli juuri aloittamassa sellaista, ja Helena liittyi riveihin. Teksti: Reetta Ahola Kuva: ADESSO Nutraceuticals Oy Kollageenista on Helena Ahti-Hallbergin mukaan hyötyä ihon kiinteytymisen lisäksi nivelille.. Tanssi kuuluu edelleen Helenan jokaiseen päivään. Pikkutyttöä ihastutti myös ihana bling-bling, mikä tanssipukuihin liittyi. Ennen tanssiharrastusta hän harrasti joukkuevoimistelua kilpatasolla. 86 Luontaisterveys T anssii Tähtien Kanssa -ohjelmasta tuttu tanssituomari ja -opettaja Helena Ahti-Hallberg, 56, rakastui tanssiin 10-vuotiaana. – Joukkuevoimistelusta oli hyötyä aloittelevalle kilpatanssijalle, koska kehon koordinaatiokyky ja lihasten joustavuus olivat sisäistyneet voimistelun myötä. Luottotuotteet Tanssijalle keho on instrumentti, josta on pidettävä hyvää huolta
Sitä hän kuivasi runsaasti talven varalle. Yksi millilitra kaksi kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Kylmähoidolla olen saanut helpotettua myös vihoittelevaa olkapäätäni. Vappu Pimiä vinkkasi, että lipstikkasuolasta saa erittäin aromikkaan, kun sekoittaa tuoreen, jauhetun lipstikan ja suolan ja antaa ne kuivua yhdessä, ja sitten vasta murskaa ne. – Raparperi piristää mukavasti smoothien makua. – Kylmä kiinteyttää ihoa, esimerkiksi leuan alle helposti kertyvä ylimääräinen saa kylmällä kyytiä. Jotkut vuosituhansia käytössä yrtit ovat hengitysteiden ongelmissa ylitse muiden. Lisäksi se parantaa ihon rakennetta edistämällä iholle tärkeän kollageenin tuotantoa. Lipstikka-perunasosekeitto on vallan hurmaava. Hän korostaa kauneuden kumpuavan ennen kaikkea sisäisestä hyvästä olosta. Piparminttuöljy sisältää pääasiassa mentolia, joka vaikuttaa antibakteerisesti suun limakalvoilla sekä helpottaa tukkoista oloa. Tähkäkimikki auttaa tukemaan rauhallista menopaussia. Premium C-complex sisältää vesiliukoiset ja rasvaliukoiset sekä lyhytja pitkävaikutteiset C-vitamiinin muodot. Kotimaisen Natura Median MONILAC-maitohappobakteerivalmistesarjan MONILAC METABOLIC -kapselit sisältävät uniikkia Bifidobacterium lactis BPL-1 -maitohappobakteerikantaa sekä koliinia, joka edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa. Sekoitan kuivatusta ja jauhetusta lipstikasta ja merisuolasta maustesuolaa. Kihokki sisältää myös mikrobeja tuhoavia aineita. Myös munakkaaseen lipstikka sopii hyvin. Ulkoisena kauneudenhoitona Helena luottaa Cryo21-kylmäterapiaan. Lisään joukkoon myös annospussillisen Skingain plussaa. Tuote on gluteeniton, laktoositon ja vegaaninen. Raparperia smoothieen Intohimoisena puutarhurina iso osa talvellakin Helenan perheen syömistä kasviksista on hänen itsensä kasvattamia. Magnesium ja B6-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Suun ja nielun desinfiointiin sekä rauhoittavasti vaikuttavia öljyjä ovat mm. 6. B6ja B12-vitamiini edistävät myös normaalia energia-aineenvaihduntaa. Damianalla on monipuolisia tasapainottavia ominaisuuksia: Se osallistuu verensokerin ohella henkiseen ja kognitiiviseen tasapainoon. Makrobios Hyaluronihappo + C-vitamiini sisältää Haplex Plus® -hyaluronihappoa ja C-vitamiinia. – Pakastimessa on runsaasti lehtikaalia ja papuja sekä raparperia ja puutarhamarjoja kokonaisina ja mehuina. 50 prosenttia kehon hyaluronihappomäärästä löytyy ihosta, enimmäkseen ihon syvimmistä kerroksista. – Kaiken kaikkiaan tanssi on vahva kerronnan väline, hän kiteyttää. Herkkusmoothien Helena pyöräyttää makeiden ja kirpakoiden makujen sinfoniaksi. LT 2 3 4. Lisäksi damianalla voi olla ruoansulatusta tasapainottava vaikutus. Päivittäin Helena täydentää ravitsemustaan monivitamiinilla ja D-vitamiinilla, sekä kuuriluonteisesti sinkillä ja kalaöljyllä. Näistä koostuu Carolus Mixtura, koko perheen yskänrohto. 3. Soria Natural Damianauute on alkoholiton, Turnera diffusa Willd. Luontaisterveys 87 ,, Myös munakkaaseen lipstikka sopii hyvin. Hyaluronihappo on kehossa luontaisesti esiintyvä aine, jolla on kyky sitoa itseensä suuri määrä vettä. Soria Naturalin alkoholiton yhdistelmäuute, Composor 31 Meno-Regul sisältää tähkäkimikkiä, magnesiumia sekä B6ja B12-vitamiinia. -kasvia sisältävä kasviglyseroliuute. 1 muassa magnesiumia ja C-vitamiinia sisältävää OXYtarm-valmistetta. Tuoteuutiset Virtaa pimeään aikaan Kohentunut fyysinen vointi heijastuu seesteisempänä mielenä, ja päinvastoin. – Lisään lipstikkaa jokaiseen keittoon. Tanssimuodoista Helena haluaa vielä oppia ilmaisultaan voimakasta flamencoa. Kokonaisvaikutusta tehostaa B6-vitamiini. Se on kehitetty ja valmistettu Suomessa. Uutetta voi annostella pullon korkissa olevalla pipetillä. 2. Buustaan smoothieta keväällä keräämilläni ja pakastamillani kuusenkerkillä sekä lehtikaalilla. Tuotetta suositellaan käytettäväksi yhtäjaksoisesti vähintään kolmen kuukauden ajan. C-vitamiini on vahva antioksidantti, joka neutraloi ihoa ennenaikaisesti vanhentavien vapaiden radikaalien vaikutuksia. Jogurtti-vesipohjaisen smoothien makeutukseen laitan vähäsen hunajaa ja banaania. Helenan puutarhassa kasvava lipstikka on yksi hänen lempiyrttinsä. Tuote yhdistää useita C-vitamiinin muotoja luonnolliseen C-vitamiiniin Camu Camu -jauheesta sekä suomalaisesta villipuolukkauutteesta, jotka auttavat kehoa C-vitamiinin hyötykäytössä, biosaatavuudessa sekä toimivat kauttaaltaan synergistisesti tehostaen C-vitamiinin suotuisia vaikutuksia. Marjoiksi laitan mansikoita, mustikoita sekä äidin poimimia puolukoita. ,, 1. Etenkin kihokin ja lakritsiuutteen haihtuvat öljyt auttavat irrottamaan limaa. Mennyt kesä oli hyvin satoisa, kurkkuja ja tomaatteja tuli aivan valtavasti. Lisäksi useat muut kasviyrtit, kuten timjami, piparminttu sekä anisruoho hillitsevät yskänärsytystä limaa irrottamalla. 5 6 4. 5. Biomedin Premium C-Complex on täyden spektrin C-vitamiinituote, joka on suunniteltu hyödyntämään luonnon sekä nykyaikaisen tieteen merkittävimpiä C-vitamiinin lähteitä. salvia-, laventelija neilikkaöljyt
45 minuutin jälkeen herättelen asiakkaan ja kuorin hänet kääreistä. Untuvatakit villapallo pöyhii pesukoneessa pulloisiksi. Ensin asiakas menee hetkeksi lämpimään saunaan. LT Luonto apuna Luonto apuna -palstaa pitävän Merja Pihlajamäen Kirkkokadun Hyvän Olon Keskus toimii Parkanossa Pirkanmaalla. Avaruuspeitto heijastaa kehosta haihtuvan lämmön takaisin kehoon, ja tehostaa siten hoitoa. Vielä viltti päälle, ja unen tulo ei kauaa kestä. Kylmäkylvystä asiakas pääsee lämmittelemään saunaan vähintään 20 minuutiksi. Merja vinkkaa, että villapallon voi myös laittaa pesukoneeseen, silloin ei tarvitse huuhteluainetta. Samanaikaisesti otetaan löylyä ja vihdotaan koivuvihdalla. Reumasairauksista kärsivillä munuaiset ovat usein heikot, ja virtsahapot eivät pääse kehosta pois aiheuttaen niveliin kipuja ja turvotusta, kataja auttaa myös heillä. Kääreeseen voi laittaa esimerkiksi katajan eteeristä öljyä, suolaa, savea tai hoitoturvetta tai kääre voi olla kastelu pelkästään veteen. Kävely ja kyykky parhaat tavat tauottaa istumista. Katajaisen kääreen peitoksi laitan ensin ohuen muovin, ja sen päälle avaruuspeiton. Sillä välin täytän hoitosaunani kylpytilassa olevan istuma-ammeen 36-38-asteisella vedellä, jossa asiakas on 16 minuuttia. Kasvojen ja vartalon pesuun kehotan kokeilemaan villapalloa, jonka tyttäreni on huovuttanut omien lampaidensa villasta. Saunassa asiakas on vähintään sen aikaa, että jalkakylpyvesi muuttuu lämpimäksi eli parisenkymmentä minuuttia. Vaihtokylvyillä ja käärehoidoilla, eli kylmä-kuuma-altistuksella on mahdollista saada aktivoitua valkosoluja. Saunomisen jälkeen asiakasta odottaa kylpytilassa hoitopeti. Katajan eteerinen öljy on hyvä valinta aineenvaihdunnan tehostamiseksi, koska kataja vaikuttaa munuaisten kautta eli vilkastuttaa nestekiertoa. Käärin hänet 45 minuutiksi päästä varpaisiin hoitavaan kääreeseen, joka on kasteltu kauttaaltaan kehonlämpöisessä vedessä. Hiukset voi pestä turveshampoolla. Villapallo puhdistaa ihon hyvin ja pitää sen kosteutettuna. Sitten peseydytään. Vaihtokylpyhoidon jälkeen ja hoitopäivää seuraavana päivänä suosittelen runsasta veden ja laimean yrttiteen juomista, jotta imunestekierron vilkastumisen vuoksi sysäyksen saaneet kuona-aineet pääsevät huuhtoutumaan kehosta pois. 88 Luontaisterveys Valkosoluille virkistystä V eren valkosoluilla on tärkeä rooli elimistön immuunipuolustuksessa. Villapallo sopii myös allergisille ja atooppiselle iholle; jos on villalle allerginen, niin sitten se ei sovi. Kylmäkylvyn aikana laitan jaloille lämpimät kääreet. Tämä havaittiin Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun tutkimuksessa, jossa vertailtiin erilaisten taukojen vaikutuksia terveisiin aikuisiin. Liiallinen istuminen on terveysriski, jonka tiedetään olevan yhteydessä muun muassa sydänja verisuonitautien sekä kakkostyypin diabeteksen esiintyvyyteen. Tutkimuksen tulokset tukevat aiempaa käsitystä siitä, että varhaislapsuuden maaseutuelinympäristössä tapahtuva kosketus laajempaan mikrobikirjoon saattaa suojata atooppisten sairauksien kehittymiseltä. Tekemäni vaihtokylpyja käärehoito perustuu Lempäälän Luontaiskylpylän uotilaiseen vesihoitoperinteeseen sekä kymmenisen vuotta sitten edesmenneen luontaishoitolavälineiden ja turvetuotteiden kehittäjän ja valmistajan Kari Viherlahden oppeihin. Kosteusvoidetta ei tarvitse villapallopesun jälkeen yleensä laittaa. Varsinaisista munuaissairauksista kärsiville katajan eteeristä öljyä ei suositella. Maatila lapsen kasvuympäristönä suojaa atooppisilta sairauksilta Asuminen maatilaympäristössä imeväisikäisenä voi suojata atooppisilta sairauksilta, kuten allergiselta nuhalta, allergiselta silmätulehdukselta sekä atooppiselta monisairastavuudelta, ja suojavaikutus näkyy vielä keski-iässä. – Villapallo poistaa sähköisyyttä ja pyykistä tulee pehmeää. Nestetasapainon ylläpitämiseksi tarjoilen hänelle vähän väliä vettä ja itse höyryttämääni punaherukkamehua. Jalat laitetaan jalka-astiaan viileään veteen, jolla samalla valellaan jalkoja polvesta alaspäin. Jaloille käärin viileät kääreet. Jalat polvesta saakka ovat istuma-altaan ulkopuolella mukavasti muovisen rahin päällä. Viherlahti tutki erityisesti keskieurooppalaisia vesihoitoperinteitä. Katajakääreen aiheuttama osmoottinen reaktio saa hien irtoamaan. Tulos käy ilmi Oulun yliopistossa marraskuussa väitelleen lääketieteen lisensiaatti Anna Haaralan väitöstutkimuksesta. Siinä asiakas on 12 minuuttia. Uotilaisessa hoitotavassa painotetaan, että vesihoidot vaikuttavat verenkierron, aineenvaihdunnan ja hermoston välityksellä, jolloin elimistön omia fysiologisia reaktioita hyödyntäen vesiterapialla voidaan saada aikaan esimerkiksi rentouttava, virkistävä tai rauhoittava vaikutus. Jo kuuden minuutin kävelytauko istumiseen oli puolen tunnin seisomista tehokkaampi tapa saavuttaa terveyshyötyjä. Sitten istuma-altaan veden lämpötilaa lasketaan 25-20 asteeseen, jopa 12 asteeseen
– Aseta rolleri kulmakarvan alle silmän sisänurkkaan ja pyörittele siinä hetki. Päänsärkyyn ja migreeniinkin Vuorinen suosittelee kokeilemaan, auttaisiko rullailu. Vaikka D-vitamiini tunnetaan ensisijaisesti luuston vahvistajana, sen merkitys ulottuu paljon laajemmalle. Lisäksi D-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmän normaalissa toiminnassa. D-vitamiinia saa luonnollisesti muun muassa rasvaisesta kalasta ja tietyistä maitotuotteista, mutta yksistään ne harvoin riittävät kattamaan päivittäistä tarvetta. Vartaloa voi käsitellä vaatteiden läpi painelemalla tai rullaamalla. Varren akupainantapäällä voit painella yksittäisiä akupisteitä kasvoilla ja vartalolla. Suomalaiset terveysviranomaiset suosittelevat D-vitamiinilisien käyttöä tietyille väestöryhmille, kuten pikkulapsille, raskaana oleville ja ikääntyneille. Kauneutta ja hyvää oloa rullaamalla S uomen sijainti maapallolla tarkoittaa talvella lyhyitä päiviä ja pitkiä öitä. Kasvojen nestekiertoa voi edistää ja laskea turvotusta pyörittämällä viilennettyä palloa höyhenenkevyesti kasvojen keskeltä ulospäin. Käytännössä D-vitamiinin muod ostuminen loppuu, kun UV-indeksi on alle kolmen tai varjo on ihmisen pituutta pidempi. Tulokset ilmoitetaan yleensä nanomooleina litrassa (nmol/l) tai nanogrammoina millilitrassa (ng/ml). Talvikaudella D-vitamiinilisä voi olla hyödyllistä kaikille, jotka haluavat varmistaa sen riittävän saannin. Hiirikättäkin saa Vuorisen mukaan Beauty-Rollerilla rentoutettua. LT Beauty-Rollerin voit hankkia Kärkkäiseltä, Ruohonjuuresta sekä Sinunapteekista. – Jos sinulla on poskiontelovaivoja, voit koettaa helpottaa painetta rullaamalla lämmitetyllä rollerilla. – Rollerilla saat nauttia kylmän ja lämmön sekä hieronnan, lymfahoidon sekä akupainannan kaltaisista hoitavista vaikutuksista. Rullaa sitten kulmakarvan päältä kohti ohimoa. LT – Käsittely jääkaapissa viilennetyllä rollerilla saa kuona-aineet poistumaan tehokkaammin kudoksesta, ja iho saa silloin paremmin ravintoja happirikasta verta. Beauty-Rolleria voi käyttää huoneenlämpöisenä, jääkaapissa kylmennettynä tai vedellä lämmitettynä riippuen siitä, mitä kohtaa käsittelee ja millaisia vaikutuksia haluaa, kertoo tuotetta maahantuova Tarja Vuorinen Hyvän Olon Maailma Oy:stä. Lopuksi pysähdy ”kolmannen silmän” kohdalle, joka on keskellä otsaa, kulmakarvojen välissä. EU:n asettamat turvarajat päivittäiselle D-vitamiinin saannille ovat 1-11-vuotiaille 50 mikrogrammaa (µg)ja yli 11-vuotiaille 100 µg. D-vitamiini auttaa elimistöä hyödyntämään kalsiumia ja tukee näin luuston terveyttä ja lujuutta. Kesän aikana kertyneet D-vitamiinitasot vähenevät melko nopeasti, sillä D-vitamiinin puoliintumisaika elimistössä on keskimäärin vain 2-3 viikkoa. Tämä johtaa auringonvalon vähäisyyteen, mikä vaikeuttaa elimistön omaa D-vitamiinin tuotantoa iholla. Pyörittele Beauty-Rolleria siinä minuutin ajan. Lisäksi kylmähoidolla on monin tutkimuksin todettu olevan kyky helpottaa tulehdusta, kertoo Vuorinen. Kylmä myös kiinteyttää, terävöittää piirteitä ja supistaa ihohuokosia. Tämän vuoksi monet Suomalaisten tärkein ravintolisä! Tasapainoinen ruokavalio yhdistettynä sopivaan D-vitamiinilisään varmistaa, että elimistö saa tarvitsemansa tuen vuodenajasta riippumatta. – Pakkaukse n mukana tulevassa hoitokaaviossa on neuvottu myös stressiä helpottavien akupisteiden käsittely. Rullaa taas silmän alta kulmakarvan alle ja pyörittele. Jos D-vitamiinia ei saada riittävästi, tasot voivat laskea huomattavasti jo 1-2 kuukauden sisällä. Samalla solunmuodostus aktivoituu ja turvotus laskee, iho voi paremmin ja näyttää hehkeämmältä. Sopiva D-vitamiinitaso vaihtelee välillä 50-125 nmol/l. Hänen mukaansa BeautyRoller -käsittely aktivoi iholle ja kudoksille elintärkeitä toimintoja, kuten verenkiertoa ja nestekiertoa. Aloita kulmakarvojen välistä, kierrä kulmakarvan kautta silmän alle, nenänvartta alas poskionteloiden päältä poskiluun reunaa myötäillen kohti korvaa ja sieltä alas kaulaa pitkin solisluuhun asti. Hänen mukaansa käsittely lämmitetyllä Beauty-Rollerilla puolestaan rentouttaa lihaksia ja avaa huokosia, jolloin ihoon saa paremmin imeytettyä tehoaineita. Napakammalla otteella voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia. Tästä syystä monille suomalaisille D-vitamiinilisät ovat erityisen tarpeellisia varsinkin talvella. Lue lisää käyttötavoista: www.hyvanolonmaailma.fi.. Kun teet rollerin avulla hierovaa kasvohoitoa, käsittele aina puhdistettua ja öljyttyä ihoa, Vuorinen korostaa. Tämä pätee erityisesti niihin, jotka viettävät suurimman osan ajastaan sisätiloissa tai eivät muuten pääse riittävästi ulkoilemaan auringossa. Luontaisterveys 89 Luonto apuna E lintarvikelaatuisesta teräksestä valmistetun SkinMood® Beauty-Rollerin pyörivällä ”pallukkapäällä” voi rullailla turvotuksia silmänalusilta, rentouttaa jumittuneita niskalihaksia tai helpottaa stressiä painelemalla varren päädyllä akupisteitä. Vuorinen kertoo, että Beauty-Roller -pakkauksessa on kuvalliset ja sanalliset ohjeet kahdelle kasvohoidolle. Akupisteitä voi painella myös meikin päältä esimerkiksi työpäivän aikana. D-vitamiinia muodostuu iholla Suomessa vain toukokuusta syyskuuhun, ja silloinkin tuotanto on riippuvaista aurinkoisista päivistä ja ihon altistumisesta auringonvalolle. asiantuntijat suosittelevat D-vitamiinilisän käyttöä talvikaudella tai tilanteissa, joissa auringolle altistuminen on rajallista. D-vitamiinitason selvittäminen verikokeella on tehokas tapa määrittää itselle sopiva D-vitamiinilisän vahvuus. Toista muutamia kertoja. Pysähdy ohimokuoppaan hetkeksi pyörittelemään
Toukokuun 2024 TerveysSummitissa evoluutiobiologian ja -psykologian dosentti Markus J. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Terveydenhoitaja Elina Lotvonen iloitsee ylipainehappihoidon avulla saatavista positiivisista hoitotuloksista. Paine muuttaa hapen liukoiseen muotoon, jolloin se pääsee tunkeutumaan soluihin. Rantala kertoi ylipainehappihoidon vaikutuksista neuroinflammaatioon ja krooniseen stressiin. Rantalan mukaan ylipainehappihoidolla voitaisiin myös vaikuttaa aivojen välittäjäaineiden toimintaan. OxyPro™-hoidosta voi olla hyötyä erityisesti urheilijoille, sillä se nopeuttaa lihasten palautumista intensiivisen harjoittelun jälkeen ja lyhentää palautumisaikoja. Ylipainehappihoito voi myös parantaa aivotoimintaa ja kognitiivisia kykyjä tietyissä tapauksissa. – Hyvin moni asiakas kertoo, että hoidon myötä unen laatu on selkeästi parantunut.. Lisäksi hoito on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten sairauksien ja vammojen, kuten diabeettisten haavaumien, säteilyvammojen ja tiettyjen infektioiden hoidossa. Tutkimukset osoittavat, että kudosten happipitoisuuden kasvu voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa valkosoluja kohdistamaan toimintaansa kehon haitallisia soluja vastaan. 90 Luontaisterveys Y lipainehappihoito on monen asiakkaamme ja myös minun lempihoito, kurkkaa terveydenhoitaja Elina Lotvonen Recofresh -palautumisen keskuksen OxyPro™-kammiosta, jossa annettavan hoidon aikana happipitoisuus nousee 50 prosenttia, 21 prosentista 33 prosenttiin, ja paine kasvaa 40 kilopascaliin (1,40 ATA), mikä vastaa noin neljän metrin syvyyttä vedessä. – Yhdessä lisääntyneen hapen kanssa solut pystyvät tehokkaammin poistamaan toksiineja ja haitallisia aineita, mikä voi edistää solujen, kudosten ja elinten paranemista sekä uudistumista. OxyPro™-kammiossa ollaan tunnista kahteen tuntia. Huippukylmää paikallisestikin Ylipainehappihoidon lisäksi Helsingissä Pasilassa kokonaisvaltaiseen lääketieteeseen erikoistuneen lääkärikeskus Antioksidanttiklinikan tiloissa toimivassa Recofreshissä on huippukylmä-, lihasstimulaatioja punavalohappihoitolaitteet. Ylipainehappihoidolla on monien asiantuntijoiden mukaan vaikutusta myös mielenterveyteen, kuten masennuksen helpottamiseen. – Ehkä konkreettisemmin monen arjessa havaitsema hyöty on unen laadun parantuminen sekä se, että rasituksessa ei enää hengästy niin helposti, Lotvonen kertoo asiakaspalautteista. Terveet uutiset Palautumista kotimaisilla innovaatioilla Hoitovalikoimassa ylipainehappihoito, huippukylmä ja punavalo
– Erityisesti iho-ongelmaiset kokevat hyötyvänsä punavalohoidosta. – Parasta tässä on se, että saa kaikki avannon terveyshyödyt parin minuutin hoidolla, ja vielä ympärivuotisesti! – CTN:n e°CABIN on maailman ensimmäinen sähkökäyttöinen, koko vartalolle käytetty huippukylmälaite. Tästä voi olla hyötyä virtsankarkailusta kärsivillä. Erityisesti lääkäri Olli Sovijärvi puhuu punavalon terveyttä edistävistä vaikutuksista, Savolainen sanoo. – X-TONE™-laitteella toteutettava sähkömagneettinen lihasstimulaatio on nopeasti saavuttanut suosiota lihasten palautumisen, vahvistamisen, kiinteytyksen ja rasvanpolton apuvälineenä. – Tulipas energinen fiilis! hän naurahtaa pari minuuttia kestävän koko kehon huippukylmähoidon jälkeen. Aiemmin kylmäkabiinit ovat toimineet nestemäisellä typellä. LT Tutustu Recofresh -palautumisen keskuksen hoitoihin ja niiden hintoihin recofresh.fi – Erityisesti iho-ongelmaiset kokevat hyötyvänsä punavalohoidosta. Punavalon kerrotaan tehostavan verenkiertoa ja tuottavan iholle ravintoaineita. Pienillä, sormiin ja varpaisiin tarkoitetuilla hoitopäillä taas voidaan hoitaa pienten nivelten alueita, kuten niissä olevia kipuja tai ihovaurioita, kertoo Savolainen. Sillä on todettu edullisia vaikutuksia akneen, psoriasikseen, ihottumiin, kutinaan, selluliittiin, ruusufinneihin, atooppiselle iholle ja arpikudoksen uusiutumiseen sekä säärihaavoihin. Kyseistä kasvomaskikylmähoitoa käytetään myös ihon– ja kauneudenhoidossa, sillä sen avulla voi edistää kollageenin tuotantoa. Luontaisterveys 91 ,, Kaikki avannon terveyshyödyt ympärivuotisesti! ,, – Laitteemme tulevat suoraan ne kehittäneen ja niitä valmistavan, kansainvälisesti toimivan, suomalaisen CTN:n Vantaan tehtaalta, Recofreshin Tomi Savolainen kertoo. Huippukylmähoitoa hyödynnetään lääkkeettömänä apuna lihassärkyjen, päänsäryn, kroonisten kipujen, niveltulehdusten ja reuman oireiden helpottamiseen. Yleisesti punavalo energisoi ja voi helpottaa myös nivelkipuja. Sähkökäyttöinen on monin tavoin kätevämpi ja turvallisempi käyttää. Myös moni migreenistä kärsivä on kertonut saaneensa siitä apua. Yhden 30 minuutin MMS-hoidon aikana laite tuottaa jopa 20 000 supistusta, mikä vastaa noin viiden tunnin kuntosaliharjoittelua lihasryhmää kohti, kertoo Savolainen. Recofreshissä on X°CRYO™-laite huippukylmän hyödyntämiseen myös paikallishoitoina. Jotkut käyttäjät kertovat hiusten kasvun vauhdittuvan punavalohoidon myötä, sanoo Savolainen. Hän sanoo, että X-TONE™-laitteella voidaan myös harjoittaa lantionpohjan lihaksia erityisen istuinosan avulla, joka lähettää sähkömagneettisia pulsseja lantionpohjan läpi vahvistaen näitä lihaksia. Iholle apua punavalosta Koko vartalolle tarkoitettu CTN LedPro -punavalolaite muistuttaa solariumia. – X-CRYO-laitteessa on monia erilaisia hoitopäitä, joista yksi suosituimmista on kasvomaski, jolla kylmähoidon pystyy ottamaan kasvojen alueelle. Osa käyttäjistä kokee hiustenkasvun parantuneen punavalohoidon myötä, Tomi Savolainen kertoo. Paikallisesti kylmällä voi hoitaa esimerkiksi kipeää tai revähtänyttä lihasta. Hoito perustuu ihon pinnan äkilliseen lämpötilan laskuun, mikä laukaisee kehon puolustusjärjestelmän toiminnan, esittelee Savolainen. Hoito aiheuttaa voimakkaita lihassupistuksia syvällä hoidettavilla alueilla, mikä voi nopeuttaa lihasmassan kehittymistä. Kasvomaskin avulla kylmähoidon pystyy ottamaan kasvojen alueelle.. – Punavalosta on tuhansia tieteellisiä tutkimuksia. Six pack kuntoon puolessa tunnissa! innostaa Savolainen kokeilemaan Recofreshin elektromagneettista lihasstimulaatiohoitoa. – Hermotusta tukevaa X-TONE™ -laitetta hyödynnetään myös leikkausten jälkeisessä kuntoutuksessa monin tavoin, lisää Savolainen
Entä jos kupin pohja onkin rikki ja kaikki, mitä sinne kaadetaan, valuu läpi. Tämä on vain yksi esimerkki siitä, miten ego ja mieli hämäävät meitä taidokkaasti pistämään vastaan omalle muutokselle. Niihin voi saada apua monilla tavoilla, kuten esimerkiksi tunnevyöhyketerapialla tai energiahoidoilla. Otsa rypyssä. Fyysistä kuntoaan hän pitää yllä monien liikuntamuotojen lisäksi ruumiillisia ja henkisiä harjoituksia yhdistävällä Qigongilla. Useammin se tulee näkyväksi luopumisella, terveellä nöyrtymisellä ja sallimisella. Hän rohkaistui tunnevyöhyketerapian avulla ryhtyä pohtimaan syitä sille, miksi hänestä tuntui, ettei hän riitä. Voisitko luopua jostain, mikä vie tilaa, jotta uutta voisi syntyä tilalle. Yksi kurssi, toinen retriitti ja lisää ulkopuolelta tulevia impulsseja kalenteriin vaan! Entä jos kuppi on jo täynnä. Siinä, missä puheet pyrkivat saamaan meitä ihmisiä sukupuolesta riippumatta tasavertaisimmiksi ja lähemmäksi kohti yhteistä, laajempaa ymmärrystä, vetää uhriutuminen tältä työltä pohjaa pois. 1.. Kuka tahansa meistä voi eheytyä, joskin toisilla se saattaa viedä pidemmän aikaa ja vaatii enemmän työtä ja vastuuta itseltään. 1. Huulten ympärille porautuu helposti poimuja, ja pikku hiljaa voi alkaa kehittyä kunnon hamsterit poskien ja leuan väliin! – Hamsteriposkien syntymisen taustalla on iän myötä alentuva kollageenin muodostus. Ego kokee, että olemme tämänkin identiteettitilan ja olosuhteen jotenkin saavuttaneet ja ansainneet, joten miksi siitä pitäisi luopua. Miksi muut eivät luovu. Mielemme ja identiteettimme ovat rakentuneet pitkän ajan saatossa, käyden läpi monta vaihetta, monta läksyä ja monta oppia. Uhri-identiteetti on haitallinen ilmiö. Uusi, ehyt, kuppi on jo sinussa. Mielekäs työ hoivaa häntä monella tasolla. Oletko valmis luopumaan uhriutumisen ajatusmallista, toimintatavasta, käytöksestä ja identiteetistä. Uhri-identiteetti tarkoittaa myös vastuuttomuutta omasta elämästään. Mistä olet valmis luopumaan. Seerumiksi Heidi suosittelee 100-prosenttisesti luomulaatuisen, biosertifioitua luonnonkosmetiikkaa olevan PHYT’S -tuotesarjan Sérum Facialiste N° 1 Éclatia. K osmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kehottaa rentouttamaan otsalihaksia seerumin levittämisen yhteydessä ihoa samalla sormenpäillä kevyesti, mutta napakasti käsitellen. Miksi en vain jatkaisi haalimasta lisää sieltä, tuolta ja täältä. Siinä on lisäksi erityisen paljon hyaluronihappoa, kertoo Heidi. Joskus tämä tarve hämärtyy traumaan. Sitä voi koettaa madaltaa hieromalla otsalihaksia. – Seerumin levittämisen yhteydessä laita sormenpäät nenän ulkosyrjän alareunaan ja leukaan huulten keskikohtaan ja vedä siitä kasvojen sivuille. 2. Eheytymiseen täytyy olla halukas ja valmis. Kuka määrittelee, mikä on ”parhaiten”. parhaiten. Miksi pitäisi luopua saavutetuista eduista. Hän sanoo, että ikääntymisen seurauksena hyaluronihapon laatu ja luonnollinen synteesi kudoksissa heikkenee ja samalla ihon rakenne muuttuu, jolloin hyaluronihapon vähentymisen seurauksena iho löystyy ja menettää täyteläisyyttään. 2. Kun kevyesti vedät ihoa, niin nosta samalla sormenpäillä ihoa ylöspäin, vinkkaa Heidi. – Tämä ihoa elävöittävä ja kirkastava seerumi valmistetaan ”ikuisen nuoruuden puusta” eli lehtopyökistä eristetystä aineesta. Hän löysi rauhan itsensä kanssa, ja oivalsi, että hän riittää, eikä enää virheiden pelossa pienennä itseään. Aina se ei tule näkyväksi haalimisella ja tavoittelulla. Seerumia levittäessäsi vedä sormenpäillä kulmakarvojen kohdalta kulmaluun päältä kohti kasvojen reunoja. Jos koet olevasi uhri, niin se ei toki tunteena ole ”vääränlainen”. Kulmakarvojen väliin helposti tuleva poimu johtuu yleensä kireistä otsalihaksista. Uhriutuminen on myös manipulointikeino, joka vie ihmisiä kauemmaksi toisistaan ja muuraa aitaa välillemme. Sehän on jo ajatuksenakin vastenmielinen. Hylkäyskokemus, häpäisy, kiusaaminen tai syyllistäminen jo lapsuudessa voivat keikauttaa aidon tarpeen traumakäyttäytymiseksi, joka voi näkyä huomion hakemisella, ylenpalttisella myötäilyllä, ailahtelevalla käytöksellä ja itsensä alentamisella. – Seerumin levityksessä sormenpäiden ote on hyvä olla napakka, mutta ei toki liikaa saa painaa. Tärkeämpi pointti tässä on se, mitä ajattelet tehdä asialle. Voisitko luopua koko kupista, jolloin sinun ei tarvitsisi identifioitua tuohon rikkinäiseen kuppiin. LT Mistä olet valmis luopumaan. 92 Luontaisterveys Olet hyvä ja riität Ari Ekola on Helsingin Kalasatamassa toimivan Olet Hyvä -hyvinvointikeskuksen yrittäjä. Meitä ajaa luontaisesti halu ja tarve tulla hyväksytyksi ja olla pidetty, nähty ja kunnioitettu. Ari Ekola pohtii palstallaan mielen ja kehon yhteyttä. S aavutetuista eduista luopuminen. Kollageeni pitää kudoksia napakoina, kertoo Heidi. Elämä kohtelee meitä eri tavoilla, eikä aina mukavasti. Olemme mahdollisesti luoneet eri rooleja erilaisiin tilanteisiin, jossa koetamme selviytyä ns. Opetellaan yhdessä luopumista ja näkyväksi tulemista aitona, keskeneräisenä, haavoittuvaisena ja haavoittuneina itsenämme. Näiden käyttäytymismallien tunnistaminen on valtavan tärkeää. Silloin olemme myös enemmän ykseydessä kuin erillisyydessä
Kirja on suunnattu 4-9-vuotiaille lapsille. Aseta pääsi kulhon ylle, jossa on erittäin kuumaa vettä. 100-prosenttisesti luonnonmukainen seerumi on myynnissä: www.phyts.fi/ kauneushoitolat. Tehostaaksesi naamion vaikutusta, suo kasvoillesi ”höyrysauna”. Sadun keinoin kirja hoksauttaa lapsia siitä, että terveellinen ravinto, kuten mustikat ja parsakaali kasvattavat supervoimia. Hyväksi tuotteeksi olen kokenut Savon Stories -kookospuhdistuskakun. Emili Osaran kirjoittamassa ja Emma Sandströmin kuvittamassa satukirjassa Miisan ja Samun seikkailut käsitellään iloisella otteella kokonaisvaltaista hyvinvointia. Puhdistamon Monivitamiini yhdistää 18 vitamiinia ja mineraalia. 5. Mustaherukasta on useita terveysväitteitä EFSA:n odotuslistalla liittyen painonhallintaan, lihasten ja nivelten hyvinvointiin sekä normaaliin virtsan eritykseen. Varottaisin tee se itse -kasvokuorinnoista, erityisesti kahvinporopohjaisista. Luontaisterveys 93 5 Teksti: Liisa Seppälä T alvi on vaikea vuodenaika iholle, joka kärsii erityisesti lämpötilan vaihteluista, kun ulkona on kylmää ja sisällä lämmintä. Ne saattavat vahingoittaa ihon mikrobiom ia ja voivat aiheuttaa ihon ärsytystä ja kuivumista. Valmiste on hyväksi kaikille, jotka tarvitsevat lisäpuhtia. 3. LT Taikasana: naamio! – Tee hemmottelevasta kasvonaamiosta viikottainen rutiini, ihosi kiittää! luonnonkosmetiikkaa maahantuova Liisa Seppälä kannustaa. 1 2 3 6. Tryffeli kirkastaa ja virkistää ihoa. Esimerkiksi Kadalys-banaanisarjan sininen naamio puhdistaa ja silottaa, mutta se myös rauhoittaa ja lievittää ihon ärsytystä. Kermainen naamio hoitaa syvältä ja tuo ravinteita iholle yön aikana. Peitä pää pyyhkeellä. Valitse luonnollisia ainesosia, kuten hunajaa, kaurahiutaleita, jogurttia, savea, munanvalkuaista tai vitamiineja sisältäviä hedelmiä, esimerkiksi banaania ja sitruunamehua. Levitä ihotyypillesi sopiva naamio. Supervoimat kuitenkin hiipuvat, jos he eivät lepää tai nuku tarpeeksi. Espanjalaisen Soria Naturalin Mustaherukanlehtiuute sisältää suomalaisille tutun kasvin hyödyt tiivistetyssä muodossa, ja ilman alkoholia. Poista tarvittaessa mustapäät varovasti liinalla. 2. 1. Rypäleuutteen, sahramin ja rosmariinin antioksidantit suojaavat ihosoluja vaurioilta ja tehostavat uusien solujen muodostumista. Iho kuivuu, muuttuu karheaksi, punoittaa, tuntuu kireältä ja hilseilee. . Kuivaa kasvosi taputtelemalla niitä kevyesti liinalla. Kirjaa voi tilata: www.lootuskauppa.fi 4 6. Kasviöljyjen yhdistelmässä etenkin luumuöljyn rasvahapot kosteuttavat ja vahvistavat ihoa. Kuivalle, kiristävälle iholle voit käyttää Floramen kosteuttavaa lumpeenkukkayönaamiota, jolla korvaat yövoiteen. Itsekin voi toki valmistaa naamion. Tuotteessa oleva luomukookosöljy kosteuttaa tehokkaasti, mutta ei kuivata. Tuoteuutiset Puhdas keho kirkastaa ajatuksetkin Pidetäänkö myös lisäaineeton tammikuu. Halutessasi voit lisätä veteen yhden tipan 100-prosenttisesti luomua eteeristä öljyä, esimerkiksi ruusupuuta. Erityisesti maksa ja suolisto hyötyvät chlorellasta. Suomessa valmistetun Hankintatukun Colonic Plus® Maksanpuhdistaja -tableteissa on voikukanjuurija artisokkauutetta. Miisa ja Samu suorittavat erilaisia pelastustehtäviä supervoimiensa avulla. Yksisoluinen chlorella-viherlevä sisältää runsaasti lehtivihreää eli klorofylliä sekä proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kosteuttavilla silmänympärysnaamioilla voi hoitaa herkkää silmänympärysihoa. Rasvaiselle iholle sopii puhdistava naamio, joka rajoittaa liiallista talin muodostusta ja avaa huokosia. Chlorellalla on antioksidatiivisia eli hapetusstressiltä suojaavia ominaisuuksia. Suomessa valmistetut täyteaineettomat kapselit sisältävät muun muassa kaikki kahdeksan B-vitamiinia, C-, D-, Eja K2-vitamiineja sekä jodia ja sinkkiä. Talvella on hyvä valita hoitava, hellävarainen puhdistustuote, joka ei kuivata. Talvisen ihonhoidon oiva rutiini kasvoille on hellävarainen kuorinta sekä hoitavat naamiot. Chorellaa sisältävä Hankintatukun Chloremax sopii etenkin laihduttajille, paastoajille, urheilijoille ja kuntoilijoille. Lämpimän vesihöyryn tarkoituksena on avata huokoset, poistaa epäpuhtauksia ja parantaa naamion vaikuttavien aineiden imeytymistä. PHYT’S-luomutuotesarjan aikuiselle iholle suunniteltu Elixir Millésime -antioksidanttiseerumi sisältää runsaasti omega-3 ja 6 -rasvahappoja, jotka vahvistavat ihokudoksia sekä antavat niille joustavuutta ja kestävyyttä. Se on kermainen, vaahtoava ja vedetön. 4. Odota muutama minuutti. Tuote on laktoositon, hiivaton, makeuttamaton, gluteeniton ja vegaaninen. He haluavat myös suojella luontoa ja estää kiusaamista. Se myös menettää helposti hehkunsa. Nämä ainesosat tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita iholle edistäen sen luonnollista hehkua ja terveyttä. Ennen kuin hankit naamion, on tärkeää tietää ihotyyppisi ja sen kunto; onko ihosi kuiva, rasvainen, vai herkkä tai sekaiho
Tarjoile leivän kanssa, uuniperunan täytteenä tai wrappien täytteenä.. Mausta suolalla, pippurilla ja tuoreella tillillä. Suositusta palkokasvien osuudesta on nostettu aiemmasta merkittävästi. Palkokasvit, kuten linssit, pavut ja herneet, ovat erinomaisia kasviproteiinin lähteitä ja sisältävät paljon kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kirjolohi ja mustapavut yhdistyvät lämpimien uunibataattien täytteessä mainioksi lounaaksi tai päivälliseksi. Murustele annosten pinnalle vielä fetaa. Luonnonkalasäilyke ja kikherneet liittoutuvat herkullisessa kalatahnassa, joka toimii vaikka uuniperunoiden kanssa tai leivällä. Savukalasta, valkoisista pavuista ja kasviksista syntyy nopea tortillojen täyte. Lisäksi kala on erityisen hyvä D-vitamiinin lähde, ja siitä saa myös seleeniä, B12-vitamiinia, jodia, kaliumia ja fosforia. Palkokasvit sopivat kalan kaveriksi Uudet ravitsemussuositukset kannustavat suomalaisia syömään entistä enemmän kalaa. Lämmitä tortillat paistinpannussa tai mikrossa, laita tortilloille salaattia, täytettä, ohuesti majoneesia ja koristele korianterilla. Ne sopivat maultaan erinomaisesti kalaruokiin. Lusikoita täytettä bataattien päälle, koristele korianterilla ja pirskota päälle limemehua ennen tarjoilua. Sivele leikkuupinnoilla öljyä. Uusissa ravitsemussuosituksissa kalaa suositellaan käytettävän 300-450 grammaa viikossa, tästä vähintään 200 grammaa tulisi olla rasvaista kalaa, kuten silakkaa, muikkua, siikaa tai kirjolohta. Sekoita keskenään kirjolohi, mustapavut, punasipuli ja creme fraiche, mausta suolalla ja pippurilla. Savukala-paputortillat (kahdelle) 150 g savusiikaa tai muuta savustettua vaaleaa kalaa 2 dl valkoisia säilykepapuja 1 avokado, kuutioituna 1/2 paprika kuutioituna pikkutomaatteja puolitettuna 1/2 limen mehu suolaa ja pippuria maun mukaan 4 kauratai täysjyvätortillaa salaattia, korianteria ja majoneesia tarjoiluun Hienonna valkoiset pavut kevyesti haarukalla ja sekoita avokadon, tomaattija paprikakuutioiden kanssa. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä suositellaan 800 grammaa aikaisemman puolen kilon sijaan. Kokeile kiireisessä arjessakin helposti toteutettavia, kalaa ja palkokasveja yhdistäviä reseptejä. Koristele salaatin pinta tillillä. 94 Luontaisterveys Reseptit K alasta saatavat omega-3-rasvahapot edistävät sydämen ja aivojen terveyttä. Lisää joukkoon kaprikset ja kreikkalainen jugurtti, sekoita hyvin. Voit sekoittaa kalapalat täytteen joukkoon tai jättää ne erilleen. Kikherne-kalasalaatti 1 purkki luonnonkalasäilykettä 2 dl kikherneitä, huuhdeltuna ja valutettuna 1 punainen paprika, kuutioituna 1/2 pieni punasipuli, hienonnettuna 1/2 prk kapriksia 1/2 prk kreikkalaista jugurttia suolaa, pippuria, reilusti tuoretta tilliä Sekoita valutettu kala, kikherneet, hienonnettu paprika ja sipuli kulhossa. Mausta limemehulla, suolalla ja pippurilla. Paahda bataatit uunissa 200 asteessa noin 40 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Reseptit ja kuvat: Pro Kala ry Savukalalla ja mustapavuilla täytetyt bataatit (kahdelle) 2 bataattia öljyä 150 g savustettua kirjolohta, murennettuna 1 1/2 dl mustapapuja, huuhdeltuna ja valutettuna 1/2 punasipuli, hienonnettuna 1/2 prk creme fraichea tai maustamatonta jogurttia suolaa ja pippuria tuoretta korianteria ja limemehua maun mukaan 1/2 pkt fetaa Pese bataatit juuriharjalla, leikkaa puoliksi ja laita uunivuokaan. Erityisesti kannattaa suosia lähivesiemme kaloja. Kokeile kypsyyttä tikulla
Hyvinvointilehti itsellesi iloksi tai läheiselle lahjaksi 8 5 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla T IL A U S K O R T T I ?. Lymfaterapeutilta apua turvotuksen hoitoon ja tukisukan valintaan. N im i __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ K a tu os oi te __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Po st in um er o ja -t oi m ip a ik ka __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ P uh el in / Sä h kö p os ti __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ A lle ki rj oi tu s __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ n Ti et oj a ni ei sa a kä yt tä ä su or a m a rk ki no in ti in Voit tehdä tilauksen vieressä olevalla tilauskupongilla. V a st a a n o tt a ja m a k sa a p o st im a k su n K a rp ri n t O y Lu o n ta is te rv e ys So p im u s 50 35 5 V a n h a Tu ru n ti e 37 1 31 50 H U H M A R I n Ky llä ki it os ! Ti la a n Lu on ta is te rv ey s -l eh de n ke st ot ila uk se na ja sa a n en si m m ä is en vu od en h in na lla (8 5, 00 € ) 15 nu m er oa . Luontaisterveys 95 lymfa.net Sääripigmentaatio – merkki laskimovajaatoiminnasta. Lu on ta is te rv ey s -l eh ti ilm es ty y 10 ke rt a a vu od es sa . Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista
Tällä hetkellä noin seitsemänkymmentä prosenttia suomalaisten nauttimasta proteiinista tulee eläinkunnan tuotteista. Anna hautua 5 minuuttia ja siivilöi. Hengitä nousevaa höyryä niin, ettet kuitenkaan polta itseäsi. Tämä houkuttelisi kuluttajia valitsemaan kalaa lautaselle useammin. Palkokasvit, kuten herneet, pavut ja linssit, ovat hyviä kasvisproteiinin lähteitä. Koleassa talvisäässä yrttitee lämmittää kehoa ja mieltä. • Rosmariini ja kamomilla Valmista kamomillatee ja lisää kuppiin yksi oksa tuoretta rosmariinia. Hän haluaisi ottaa kalan tiiviimmin mukaan proteiinikeskusteluun, sillä siinä vastakkain ovat usein vain lihansyönti ja kasvisruoka. Lisää palkokasveja Valtion ravitsemusneuvottelukunnan marraskuun 2024 lopulla julkaistut uudet kansalliset ravitsemussuositukset kannustavat syömään palkokasveja 50-100 grammaa päivässä. Yrtit ja sitrukset piristävät veden makua. Kaada juuri kiehautettu vesi rosmariininlehtien päälle keskikokoiseen kulhoon. – Kaupoista tulisi löytyä enemmän helposti käytettäviä, terveellisiä ja järkevän hintaisia kalavaihtoehtoja, joihin on olemassa valmiit reseptit, sanoo Alén. Yhdistettynä minttuun se muodostaa tehokkaan juoman flunssan oireiden lievittämiseen. Muista juoda vettä säännöllisesti! Riittävä nesteytys pitää energiatasot korkeina ja tukee kehon toimintoja. Laita pyyhe pään päälle ja aseta kasvot kulhon yläpuolelle. Flunssaa helpottavia yrttejä vinkkasi Vihreä Keiju, jonka kotimaiset salaatit ja yrtit tuotetaan ympärivuotisesti Honkatarhojen, Kyröntarhojen ja Keiju-tarhojen kasvihuoneilla. Kuva: Pro Kala ry Suomalaiset syövät keskimäärin noin 14 kiloa kalaa vuodessa, mikä tarkoittaa noin 200 grammaa viikossa. Se on esimerkiksi desilitra keitettyjä papuja. Mintun lisäksi hunaja voi rauhoittaa kurkkua, ja sitruunan C-vitamiini tukee immuunijärjestelmää. 96 Luontaisterveys Terveet uutiset Yrtit avuksi flunssakaudella Useilla keittiöstä löytyvillä yrteillä on hoitavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa avaamaan tukkoisia hengitysteitä, lievittämään kurkkukipua ja tukemaan kehon vastustuskykyä. Rosmariini on myös erinomainen yrtti tukkoisuutta avaavaan yrttihöyryyn. Keittiömestari Henri Alén: – Suomessa syödään liian vähän kalaa. – Minusta määrä tuntuu naurettavan pieneltä tuhansien järvien maassa, keittiömestari ja ravintolayrittäjä Henri Alén kirjoittaa LinkedIn-tilillään. • Minttu ja inkivääri Keitä kuppi kuumaa vettä ja lisää tuoreita mintunlehtiä hautumaan. Inkivääri tunnetaan tulehdusta vähentävistä ominaisuuksistaan. Keitä inkiväärin paloja vedessä muutaman minuutin ajan, lisää tuoreita mintunlehtiä ja hauduta hetki. Tuotanto nojaa vahvasti kiertotalouteen ja teknologian hyödyntämiseen. Kamomilla rauhoittaa, ja rosmariini voi auttaa lievittämään tukkoisuutta. – Kalataloudella on valtava potentiaali kohentaa sekä kansanterveyttä että suomalaista gastronomiaa, korostaa keittiömestari Henri Alén
ST II 29.-30.3. ,, ,,. . Energiahoitaja Energiahoitaja . kun jokainen lehti puhuu omaa kieltään. Vesihoidot I ST III 17.-18.5. Kuppaus I STV 22.-23.11. Ilmoittautumiset Merja Pihlajamäki 0400 7298 243 Parkano Mervi Hongisto 0500 0588 5013 Turku www.saunaterapia.com Vera Valomeri 0700 833 64 Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! www.valontervehdys.fi Parantaja • Näkijä • Auttaja • Opastaja (2,37 €/min + pvm) . Hemmotteluhoidot STVIII 5.-7.6. 050 471 9780 puh. Ravitsemus ja valmistuminen 12-13.4.2025 Hirudoterapia / iilimatokoulutus (kolmannesta päivästä sovitaan oppilaiden kanssa) Hygieniakoulutus 2025 viikonloppu ilmoitetaan myöhemmin. PH® Äänimaljarentoutus 1-taso Helmikuu 15-16.2. Näkijä Näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37€ min + pvm 2,37€ min + pvm Tervetuloa opiskelemaan kansanvälisesti sertifioitua syvärentoutusmetodia! Tammikuu 11-12.1. . Kaukoparantaja Kaukoparantaja . PH® Äänimaljarentoutus 1-taso Kevätlukukauden 2025 eri opiskelutasojen koulutuspaikat ovat jo varattavissa! Laadukkaat, soivat, rentouttavat instrumentit saat meiltä myös tilaamalla. Kerromme mielellämme lisää! Olet lämpimästi tervetullut mukaan Sinun Saunapolullesi. Luontaisterveys 97 PALVELUHAKEMISTO Koulutus Tulkintaa Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,41€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Yhteydenotot Taru Tonder Yhteydenotot Taru Tonder puh. Puhdistussauna ja morsiussaunat STIV 13.-14.9. . Vesihoidot II STVI 10.-11.1.2026 Kuppaus II STVII 14.-15.3. Koulukatu 38 A1,90100 OULU Lisätietoa ja ilmoittautumiset www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi Its ere nto utu kse n ne tti ku rss illa ma tka at keh osi ja mi ele si ha rm on iaa n! Anna äänimalja ja/tai koulutus terveyttä tukevaksi lahjaksi! Anne Matero Hoidot Metsän syliin painuvat askeleet, Metsän syliin painuvat askeleet, kuin kätketyt sanat tuulessa, kuin kätketyt sanat tuulessa, maa hengittää ja minä kuuntelen, maa hengittää ja minä kuuntelen, kun jokainen lehti puhuu omaa kieltään. 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi taru.tonder@karprint.fi UUSIN saunaterapiakoulutus 2025-2026 Parkano 20 vuosi! ST I 1.-2.2.2025 Saunaterapian perusteet, perinnehoidot. Soiva syvärentoutus 2-taso/Gongi 18-19.1
Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. Edellisen numeron, Luontaisterveys 9-2024 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Teija Järvistä Orimattilasta, Marjatta Koistista Helsingistä ja Timo Virtaa Turusta. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Oppimisen ja tekemisen iloksi mukana informaatiota kevään kursseista ja tapahtumista. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Miina Savolaisen ja Satu Järvilehdon kirjan Parantava metsä (Readme.fi, 2024). Jooga . Laita mukaan myös perustelusi. 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys. Vuonna 2025 ilmestyy 10 numeroa. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Kirja osoittaa, miten tehokkaita luonnon rohtoja Suomen metsien puut, marjat ja muut metsänpohjan kasvit, sienet ja jäkälät ovat. Uni ja rentoutuminen Tänä talvena ei pärskitä! Vinkkejä hengitysteiden hyvinvoinnille. Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 1/2025 Palautumisen mestariksi Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 10-2024 mielestäsi paras juttu. Teemoina ensi vuoden ykkösessä: . Onnea voittajille! Talvi on rauhoittumisen aikaa. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveyslehdessä olevan. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Äänestysaikaa on 7.1.2025 saakka. Palautuminen . 98 Luontaisterveys Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Luontaisterveys 1-2025 ilmestyy tammikuun loppupuoliskolla. Kirjassa on runsaasti käytännön vinkkejä sekä tee se itse -reseptejä, joiden avulla voi tuoda metsän aarteet osaksi elämää. Kun pimeää aikaa on paljon, hiljentyminen on helpompaa. Palautuminen on ihmisen fyysiselle ja henkiselle terveydelle valtaisa voimavara
Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Mihin BEMER Evo auttaa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Paljonko mikroverisuonia on. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Paljonko mikroverisuonia on. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Paljonko mikroverisuonia on. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mihin BEMER Evo auttaa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään
Haluamme tarjota hunajan suomalaisille hunajan ystäville juuri sellaisena kuin se luonnossa on. Kaikki hunajamme ovat tarkkaan tutkittuja ja testattuja aitoja, puhtaita & kuumentamattomia luonnontuotteita. Etsimme hienoimmat hunajat vehreimmiltä satoalueilta, mehiläishoitajille reiluilla ehdoilla. PAL.VKO 2025-04 815860-2410 Rakkaudella, HUNAJAAN RAKKAUDESTA Hunajainen SAM Oy Hunajainen SAM Oy Olemme toisen sukupolven suomalainen perheyritys. Haluamme toiminnallamme kannustaa mahdollisimman korkealaatuisen hunajan tuottamiseen. Toivomme, että sinäkin nautit niistä yhtä paljon kuin me.. Intohimonamme on aina ollut aito ja puhdas hunaja