ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 100 luonnonsivua voimaa 2/2014 7,10 HUIKEA SELVIYTYMISTARINA Alle vuosi elinaikaa, nyt elämänsä kunnossa ANTIOKSIDANTIT NUJERSIVAT HAIMASYÖVÄN Selätetään virtsatietulehdukset, hoidetaan A-vitamiinitasot ja seerumin rautavarastot kuntoon Katajanmarjat ja valkosipuli nitistävät syöpäsolut Liiku ja syö vahva tukiranka KIRSI RANTO on siivonnut elämänsä kaikesta synteettisestä A T S O T UA N! S A IEM SEE A P R VÄÄ KE
SOLGAR | It’s Your SOLGAR Choice.| It’s Your Choice. SOLGAR | It’s YourSOLGAR Choice. www.solgar.fi www.solgar.fi www.solgar.fi www.solgar.fi www.solgar.fi SOLGAR | It’s Your Choice. | It’s Your Choice.. Ravintolisissä vain paras on kyllin hyvää. vain paras on kyllin hy ME SOLGARILLA ME SOLGARILLA SOLGARILLA ME SOLGARILLA SOLGARILLA olemme asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, olemmeME asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, että kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne. KORKEALAATUINEN PÄÄTÖS KORKEALAATUINEN KORKEALAATUINEN PÄÄTÖS PÄÄTÖS olemme asettaneet erityisen korkeat laatustandardit ja päättäneet, olemme asettaneet erityisen olemme asettaneet laatustandardit erityisen korkeat ja päättäneet, että kaikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne.korkeat Ravintolisissä vain paras onlaatustandardit kyllin hyvää. ja päättäneet K ORKEALAATUINEN P ÄÄTÖS KORKEALAATUINEN P ÄÄTÖS että kaikkien ravintolisiemme että kaikkien tuleeravintolisiemme täyttää ne. Ravintolisissä tulee täyttää vain ne.paras Ravintolisissä on kyllin hyvää. Ravintolisissä vain paras on kyllin hyvää. aikkien ravintolisiemme tulee täyttää ne
Helsinkiläinen perheenäiti sai avun Perskindol-geelistä: Paha niskajäykkyys hävisi nopeasti Lihakset kuntoon ja liikkeelle Auttoi välittömästi Ainutlaatuinen kylmä-lämmingeeli Enemmän kuin kylmägeeli Ei hätää, Perskindol-mies hoitaa rouvan lihakset kuntoon!
4 LUONTAISTERVEYS 53 Huippukylmähoito tehoaa ensisijaisesti reuman, nivelvaivojen ja kivun hoitoon. Tätä pohtii kolumnissaan kansanedustaja Sirkka-Liisa Anttila.. 42 lääketiede Oopperalaulaja, baritoni Jorma Elorinne sanoo, että omaa ääntä ei voi löytää, ennen kuin löytää itsensä. Ravinto 74 Ruokalusikallisessa voimaruokaa on enemmän ravintoaineita, proteiineja, mineraaleja ja rasvoja kuin kulhollisessa jotakin muuta ruoka-ainetta. Pii myös auttaa verisuonten pysymistä kimmoisina. Toiseksi yleisin syy A-vitamiinin puutteen lisäksi virtsatieongelmiin on seerumin rautavarastoissa. ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi Luontais terveys Terve elämä Sisältö 2/2014 Henkinen hyvinvointi Terveyttä luonnosta Intensiiviset tutkimukset todistavat, että tietyissä marjoissa ja kasviksissa on erityisen paljon syövän kasvua estäviä fenolisia yhdisteitä. Vahva tukiranka 38 Nivelrikkoa voi hoitaa ja ennaltaehkäistä liikunnalla ja terveelliseen ruokavalioon perustuvalla painonhallinnalla. Mari Moilanen loihtii pähkinäisiä reseptejä perheelleen ja lukijoilleeen. 6 26 16 20 30 45 Sveitsissä asuva suomalainen paastoohjaaja antaa Luontaisterveys-lehden lukijoille tuhdin paastopaketin. Bowen-hoidon aikana terapeutti tekee peukaloita ja etusormia käyttäen pieniä rullaavia liikkeitä eri puolilla kehoa tarkasti määritellyissä kohdissa. Tutuin piin käyttömuoto on vatsan ja suoliston rauhoittaminen. 42 Bowen-terapiassa annetaan pienin kehon käsittelyliikkein aivoille signaaleja, jotka käynnistävät kehon omat paranemismekanismit. Miten muka voisi olla reilua, että lapselle saa tiuskia ja häntä saa nöyryyttää ja hoputtaa vain siksi, että on vanhempi. 56 Mervi Hongisto kertoo pystyvänsä kartoittamaan asiakkaan kunnon seuraamalla hänen liikkumistaan. 78 Asiantuntijat kiittelevät kvinoan täydelliseksi sanottua aminohappoprofiilia. Kvinoassa on myös runsaasti kivennäisaineita. Kolumni 19 Miten varmistamme kansalaisille elintärkeät lähipalvelut. Pii voi estää valtiomonkovettumataudin syntymistä. Siitä huolimatta ääntä täytyy hoitaa. 82 Pähkinät ovat ravitsevia ja terveellisiä syötäviä sellaisenaan sekä monipuolisesti käytettynä ruoanlaitossa
Lisäksi kvinoa on gluteenitonta. Ravintoterapeutti Hanna Huttunen vastaa lukijoiden kysymyksiin. Tämän lehden haastattelussa Helsingin yliopiston emeritusprofessori, Luontaisterveys-lehden tieteellinen asiantuntija Raimo Hiltunen kertoo, että yli 200 syöpätyypin tutkimuksissa kasvien sisältämien tiettyjen fenolisten yhdisteiden on todettu toimivan hyvin vioittuneiden solujen poistotapahtumaa edistäjänä, eli edistävän elimistön omaa mekanismia poistaa viottuneita soluja. pääkirjoitus Palstat Kataja, valkosipuli ja tomaatti – syövän nujertajat. 78 KUVA: JUHA RAININKO. Marjojen ja joidenkin kasvisten kversetiini, resveratroli, fisetiini ja muut flavonoidit sekä vihreä tee ja kurkumiini ovat olleet suurimman mielenkiinnon ja erittäin intensiivisen syöpätutkimuksen kohteena viime 10–15 vuoden ajan kaikkialla maailmassa. ISSN 1456-7792 P ahin pelkomme on varmasti sairastuminen syöpään. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Ilmoituspäällikkö: Heidi Reijonen, puh. Se olisi todellinen ystävän teko. Mitäpä jos ilahduttaisit itseäsi tai veisit vierastuliaiksi korillisen kaikenlaisia tomaatteja. Vaatimaton, kylmässä, korkealla ja kuivassakin viihtyvä pieni kvinoakasvi on ravintoarvoltaan suuri. Hiltusen oppilas, väitöskirjaa tekevä Tiina Lantto on testannut katajanmarjauutteen vaikutuksia syöpäsoluissa ja havainnut, että uute on niille hyvin tappava jo pieninä määrinä. Maailman Syöpätutkimusrahaston ja Yhdysvaltain Syöpätutkimusinstituutin tutkimusnäyttöön perustuva yli 500-sivuinen raportti osoittaa kiistattomasti, että erityisesti tiettyjä fytokemikaaleja eli fenolisia yhdisteitä sisältävät kasvikset torjuvat syöpiä. Lykopeenia on runsaasti tomaatissa. Niin kauan kuin yrittää olla jotakin muuta tai sovittaa ääntään muiden malliin, tulee ongelmia, oopperalaulaja Jorma Elorinne pohtii. Tutkimuksissa on selvinnyt, että esimerkiksi valkosipuli- ja punajuuriuute tai tietyt kaaliuutteet pysäyttävät aggressiivisesta aivokasvaimesta, medulloblastoomasta, eristettyjen solujen kasvun. 09-413 97 356, heidi.reijonen@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen 62 Ravitsemushoitojen lisäksi aggressiivisesta haimasyövästä parantunut Esa Pitkäaho kiittää hyvien ystäviensä korvaamatonta tukea sekä neljän vahvan naisen tukiverkostoaan, joka piti hänet elämässä kiinnni silloinkin kun tuntui, että elämä loppuu. 47 Hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva tuo uudenlaisen näkökulman osteoporoosiin. Kannen kuvassa: Kirsi Ranto. Kvinoa sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja eli proteiinin rakenneosia sekä runsaasti hivenaineita ja vitamiineja. Kannen kuva: Shawn Reeder. Lykopeeni on rasvaliukoinen antioksidantti, joka tutkimusten mukaan ehkäisee tiettyjä syöpätyyppejä sekä sydän- ja verisuonitauteja. Tilaushinnat: Kestotilaus 61 euroa/vuosi Määräaikainen 56 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Perinteisen pyöreän, punaisen tomaatin rinnalla myydään paljon erikokoisia, erimuotoisia ja -värisiä erikoistomaatteja, kuten kirsikkatomaatteja, helmi- ja miniluumutomaatteja, pihvitomaatteja ja keltaisia sekä oransseja tomaatteja. Seuraava numero: Ilmestyy huhti-toukokuun vaihteessa. Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan palstalla kerrotaan haimasyöpään sairastuneen miehen parantumistarina. Tieteellinen asiantuntija: Professori Raimo Hiltunen Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. 60 Okinawan ruoka hidastaa vanhenemista ja ehkäisee sairauksia, kirjoittaa kansanterveystieteen dosentti Heikki Korpela. Erityisesti valkosipuli näyttää olevan syöpäsoluille äärettömän myrkyllistä. Erikoistomaatit ovat Vuoden Vihannes 2014. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi 26 – Lähtökohta on, että ihminen etsii itseään ja kun hän löytää itsensä, hän myös hyväksyy äänensä. 62 86 88 Teijan kasvisruokapalstalla saadaan parsakaalituulahduksia Ranskasta. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Samankaltaisia tuloksia löytyy myös muilta tutkijoilta. Jouni Karpin väitöstutkimus Itä-Suomen yliopistossa 2011 todisti, että eturauhassyöpäriski oli 45 prosenttia pienempi miehillä, joiden veren lykopeenipitoisuudet olivat korkeimmat. Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. REETTA AHOLA LUONTAISTERVEYS 5
6 LUONTAISTERVEYS. INTENSIIVISET TUTKIMUKSET TODISTAVAT, ETTÄ TIETYISSÄ MARJOISSA JA KASVIKSISSA ON ERITYISEN PALJON SYÖVÄN KASVUA ESTÄVIÄ FENOLISIA YHDISTEITÄ Voiko ravinto nujertaa syövän
Samankaltaisia tuloksia löytyy myös muilta tutkijoilta. – Työssäni seuraan fenolisten yhdisteiden vaikutuksia sekä tavallisissa että syöpäsolulinjoissa mittaamalla solujen elävyyttä ja apoptoosireitteihin liittyvien proteiinien määriä soluissa, Lantto kertoo. Maailman Syöpätutkimusrahaston ja Yhdysvaltain Syöpätutkimusinstituutin tutkimusnäyttöön perustuva yli 500-sivuinen raportti Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer a Global Perspective osoittaa kiistattomasti, että erityisesti tiettyjä fytokemikaaleja eli fenolisia yhdisteitä sisältävät kasvikset torjuvat syöpiä. Voisiko kotimainen katajanmarja korvata tai täydentää terveysvaikutusta. Hän on testannut katajanmarjauutteen vaikutuksia syöpäsoluissa ja havainnut, että uute on niille hyvin tappava jo pieninä määrinä. Jos apoptoosi jostakin syystä estyy, solu saattaa muuntua vikuriksi, kehittää itselleen omat verisuonet (angiogeneesi) ja alkaa kasvaa syöväksi. TEKSTI: TERTTU IISKOLA I hmisen kaikki muut solut paitsi sydämen solut uudistuvat jatkuvasti, jo elämän alussa saadun ohjelman mukaisesti. proteiinin määrään soluissa. On ollut mielenkiintoista huomata, että jo pienet pitoisuudet katajanmarjauutetta nostivat proteiinin p53 määrää soluissa. Se aktivoi apoptoosia. Väitöstutkija Tiina Lantto on testannut katajanmarjauutteen vaikutuksia syöpäsoluissa ja havainnut, että uute on niille hyvin tappava jo pieninä määrinä. – Olen lisäksi selvittänyt katajanmarjauutteen vaikutusta genomin vartijana tunnetun p53 – Uusin mielenkiintoinen kohde on kuusenkerkkä. Lantto varoittaa, ettei tutkimuksia pidä lukea siinä mielessä, että lähtisi hoitamaan itseään esimerkiksi katajanmarjauutteella, koska rikastetuissa uutteissa kyse on lääkkeellisestä aineesta. Hän ohjaa eläkkeelle siirryttyäänkin Helsingin yliopiston Bioaktiivisia yhdisteitä luonnosta -hanketta ja muun muassa Tiina Lanton väitöskirjatyötä, jonka aiheena on kasviuutteisiin tiivistyvien fenolisten yhdisteiden kyky edistää apoptoosia. Kutakin uutta solua kohden pitää vanhan kuolla. – Katajanmarjasta on löydetty lukuisia f lavonoideihin kuuluvia yhdisteitä, kuten kversetiiniä, apigeniinia, luteoliinia ja amentoflavonia, joiden bioaktiiviset ominaisuudet ovat tutkijoiden suuren mielenkiinnon kohteina, Lantto kertoo. Valkosipuli näyttää olevan syöpäsoluille äärettömän myrkyllistä. Samankaltaisia tuloksia löytyy myös muilta tutkijoilta. KATAJANMARJA TEHOAA SYÖPÄSOLUIHIN Katajanmarja on Tiina Lanton oma suosikki. FENOLISET YHDISTEET AVAINTEHTÄVISSÄ Solustressin tai DNA-vaurion tunnistettuaan solun mitokondriot vapauttavat solulimaan proteiinia nimeltä sytokromi c. LUONTAISTERVEYS 7. – Tulokset uutteen vaikutuksista kyseiseen proteiiniin eivät vielä selvennä uutteen mahdollisia vaikutusmekanismeja tarkasti, eikä tulosten perusteella voi muodostaa kauaskantoisia johtopäätöksiä katajanmarjauutteen mahdollisuuksista lääkkeenä syöpäsairauksien ennaltaehkäisyssä tai hoidossa. – Aiemmat katajanmarjatutkimukset ovat perustuneet eteerisiin öljyihin, mutta meillä öljyt on poistettu ja tutkitaan vain rikastettuja uutteita ja niiden fenolisia yhdisteitä. Vanhojen ja vioittuneiden solujen poistotapahtumaa kutsutaan apoptoosiksi. Tiedossamme ei ole sekään, mikä yhdiste tai mitkä yhdisteet uutteessa ovat aktiivisia. Tiettyjä fenolisia yhdisteitä sisältävät marjat ja kasvikset torjuvat syöpiä. Mitä niistä kasvaa Suomessa. Yli 200 syöpätyypin tutkimuksissa tiettyjen fenolisten yhdisteiden on todettu toimivan hyvin vioittuneiden solujen apoptoosin edistäjänä, kertoo emeritusprofessori Raimo Hiltunen. Sillä on erityisen merkittävä rooli syöpäsairauksissa, joista yli puolessa p53 ei toimi odotetusti, ja solu pääsee jakaantumaan hallitsemattomasti muodostaen syöpäkasvaimen. Proteiini p53 on mukana säätelemässä lukuisia solun sisäisiä tapahtumia. Tähän apoptoosia säätelevään soluviestintään (signalointi) pystytään vaikuttamaan ravinnolla. – Lukuisilla erilaisilla syöpäsolumalleilla on osoitettu, että kasvien luonnonaineet eli polyfenolit osallistuvat soluviestintään ja sitä kautta vaikuttavat muun muassa solusyklin säätelyyn, apoptoosin aloittamiseen ja angiogeneesin säätelyyn. Sen tunnetuimmat tehtävät ovat solusyklin ja ohjelmoidun solukuoleman säätelyssä. Kurkumiini- ja mustapippuritahna voi tappaa syöpäsoluja jo niiden alkuvaiheessa. Niinpä tutkijat etsivät keinoja, joilla vioittuneiden solujen apoptoosit varmistuvat, ja jos syöpäsoluja pääseekin syntymään, niin niiden angiogeneesiä pystytään estämään. Lisäkokeita on tehtävä niin soluilla kuin eläimillä, jotta vaikutusmekanismien saloihin päästään käsiksi, Lantto lisää
Vaikka valkosipuliuute laimennettaisiin tuhannesosaansa, se kykenee silti hidastamaan merkittävästi syöpäsolujen kasvua. Kurkumiini imeytyy kuitenkin huonosti verenkiertoon, mutta esimerkiksi mustapippurin piperiinimolekyyli tehostaa kurkumiinin imeytymistä.. Tätäkin määrää vain kuuriluontoisesti. Kaakao minimisokerilla ja tumma suklaa ovat hyviä jälkiruokia tai välipaloja. 2003 Helsingin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan Havupuu-uutejuoma voi auttaa estämään sydän- ja verisuonitautien kehittymistä. Kurkuma ja mustapippuri eivät kuitenkaan kasva Suomessa. Uutejuoma perustuu suomalaiseen kansanlääkintään. Hiltusen ryhmä on tutkinut myös basilikaja persiljauutteiden vaikutusta syöpäsolujen apoptoosissa. Erityisesti valkosipuli näyttää olevan syöpäsoluille äärettömän myrkyllistä. Erityisesti munuaissairauksista kärsivien sekä raskaana olevien naisten tulee välttää katajanmarjan käyttöä, sanoo Tiina Lantto. – Katajanmarjan käytössä on muistettava noudattaa suosituksia eli korkeintaan 4–8 marjaa päivässä. Mausta syövän ehkäisyksi! KURKUMIINI TIEDETÄÄN ehkä tehokkaimmaksi syöpää ehkäisevistä yhdisteistä. Kurkumiini imeytyy kuitenkin huonosti verenkiertoon, mutta esimerkiksi mustapippurin piperiinimolekyyli tehostaa kurkumiinin imeytymistä. Kurkumiini tiedetään ehkä tehokkaimmaksi syöpää ehkäisevistä yhdisteistä. Juoma sisältää runsaasti resverat- 8 LUONTAISTERVEYS rolia ja muita fenolisia yhdisteitä. Katajanmarjaa kannattaa reilusti lisätä suomalaiseen maustamiskulttuuriin. – Väestöt, jotka käyttävät keskimääräistä enemmän hedelmiä, marjoja ja vihanneksia, ovat muita terveempiä ja pitkäikäisempiä. – Uusin mielenkiinnon kohde on kuusenkerkkä, kertoo Raimo Hiltunen ja pitää kiinnostavana myös pakurikääpää. INTENSIIVISTÄ TUTKIMUSTA Marjojen ja joidenkin kasvisten kversetiini, resveratroli, fisetiini ja muut flavonoidit sekä vihreä tee ja kurkumiini ovat olleet suurimman mielenkiinnon ja erittäin intensiivisen tutkimuksen kohteena viime 10–15 vuoden ajan kaikkialla maailmassa. On voitu todeta, että esimerkiksi valkosipuli- ja punajuuriuute tai tietyt kaaliuutteet (lehtikaali) pysäyttävät erityisen aggressiivisesta aivokasvaimesta, medulloblastoomasta, eristettyjen solujen kasvun täysin. Myös rohtoliperissä on paljon kversetiiniä. Ruokien ja aterioiden maustaminen syöpää torjuvin kasviksin kannattaa opetella ja muistaa erityisesti seuraavat Suomessakin kasvavat maustajat: valkosipuli (paras tuoreena murskattuna) ja muut sipulit, tomaatti, omena kuorineen, luumu, kirsikka, kaalit, pähkinät sekä marjat, erityisesti vadelma, mansikka, mustikka ja karpalo, mutta myös marja-aronia, juolukka, puolukka, pihlajanmarja, tyrnimarja ja variksenmarja. VTT:n, Turun yliopiston ja Suomen Syöpäinstituutin Säätiön tutkijoiden löydöksen fisetiinin uskotaan edistävän syöpälääkkeiden kehitystä. Tuontituotteista kannattaa ottaa aterian mausteeksi lasi punaviiniä
C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja. - merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. C.G.F. LUONTAISTERVEYS 9
LUUKADOSTA HUOLEHDITAAN, EI SYÖVÄSTÄ... Yhdysvalloissa Ohion yliopistossa ollaankin aloittamassa kliinisiä kokeita, joissa tutkitaan mustan vadelman tehoa potilailla, joilla on suurentunut riski sairastua ruokatorven tai paksusuolen syöpään. Richard Beliveaun ja Denis Gingrasin tärkeimmät kasvissuositukset sisältyvät Role of Nutrition in Preventing Cancer -raporttiin. – Jos on jo sairastunut syöpään, on ehdottomasti noudatettava asiantuntijalääkäreiden ohjeita. Yliopistotutkija Riitta Törrönen Kuopiosta yhteenvetää: – Soluviljelmissä marjauutteet (mm. Ruusukaali ..........................................1/2 kuppia Parsa-, kukka- ja muut kaalit .......1/2 kuppia Valkosipuli ..........................................2 kynttä Sipulit ...................................................1/2 kuppia Pinaatti ja vesikrassi .......................1/2 kuppia Soija ......................................................1/2 kuppia Pellavansiemeniä tuorerouheena .................................1 rkl Tomaattipyree ..................................1 rkl Kurkuma .............................................1 tl Mustapippuri ....................................1/2 tl Mustikat, vadelmat .........................1/2 kuppia Karpalo (kuivattu) ...........................1/2 kuppia Rypäleet ..............................................1/2 kuppia Tumma suklaa (70%) ......................40 g Sitrushedelmätuoremehu ...........1/2 kuppia Vihreä tee ...........................................3 x 2,5 dl Punaviini .............................................1 lasillinen 10 LUONTAISTERVEYS. Ne ovat kaikki tärkeitä, sillä ne sisältävät eri fytokemikaaleja, jotka yhdessä torjuvat syöpää tehokkaasti. Täsmäruokaa syöpää vastaan RANSKALAINEN LÄÄKÄRI David Servan-Schreiber ”määrää” joka päivä nautittaviksi kurkuman, kaalikasvien (mm. marjaaronia, mustikka, musta vadelma, karpalo, vadelma ja mansikka) estävät monien syöpäsolujen kasvua. Kasviperäiset polyfenolit ovat laimeina terveyttä ylläpitävää ravintoa, sopivina vahvuuksina lääkkeitä ja liiallisina myrkkyjä. Helsingin yliopistossa tutkitaan kotimaisten marjojen kykyä estää suolistosyöpää koe-eläimillä sekä antosyaanien ja ellagitanniinien merkitystä siinä. Koska polyfenoleja saa myös luontaistuotekaupasta, Hiltunen varoittaa yliannostuksen vaarasta. – Vaan oppivatko suomalaiset ajattelemaan, että kun syön nyt sitä ja tätä, niin vältyn syövältä 25 vuoden kuluttua. Paras hyöty saadaan yhdistämällä ravinnossa vaikutuksiltaan keskeisimpiä polyfenoleja, Hiltunenkin sanoo. parsakaalin), vihreän teen, mustikat ja vadelmat. Eläinkokeissa musta vadelma, karhunvatukka, mansikka, marja-aronia ja mustikka ovat vähentäneet kasvaimia ruokatorvessa ja paksusuolessa. Jouni Karpin väitöstutkimus Itä-Suomen yliopistossa 2011 todisti, että eturauhassyöpäriski oli 45 prosenttia pienempi miehillä, joiden veren lykopeenipitoisuudet olivat korkeimmat. – Soluviljelmissä marjauutteet estävät syöpäsolujen kasvua. Luukadosta ja monesta tarpeettomammasta huolehditaan kyllä, mutta essentiellien (välttämättömien) ravintoaineiden varmistaminen koetaan jopa vastenmieliseksi, toteaa Hiltunen. – Jos on jo sairastunut syöpään, on ehdottomasti noudatettava asiantuntijalääkäreiden ohjeita. – Yleisesti ja maailmanlaajuisesti hyväksytty, epidemiologisiin selvityksiin perustuva väite on, että väestöt, jotka käyttävät keskimääräistä enemmän hedelmiä, marjoja ja vihanneksia, ovat muita terveempiä ja pitkäikäisempiä. Mittayksikkönä kahvikupillinen tarkoittaa noin 1,25 desiä. Mustassa vadelmassa on paljon sekä antosyaaneja että ellagitanniineja. Alla on heidän kirjastaan Ruokavalio ja syöpä (Otava 2007) päiväannossuositus ruoka-aineista, jotka ehkäisevät syöpää. Professori Hiltunen muistuttaa, että polyfenoleja on vaikuttavina aineosina lukuisissa vanhoissa, kansanlääkinnässä käytetyissä rohdoslääkkeissä. Näitä ovat esimerkiksi koivunlehti, orapihlajankukka ja -lehti, mustikka, piikkiorakko, lakritsinjuuri, lehmuksenkukka, maarianohdake, kultapiisku, mesiangervo ja kamomillasaunio. Lykopeenia on erityisen runsaasti tomaatissa
HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä www.ravintorengas.fi LUONTAISTERVEYS 11
12 LUONTAISTERVEYS. Hän kertoo löytäneensä keskitien mentyään äärimmäisyyksiin ja koettuaan ensin ne. KAUNEUS Kehonsa kuuntelussa Kirsi Ranto on huomannut kehon alkavan ohjata itse itseään, kun sen viestejä vain herkistyy kuuntelemaan
LUONTAISTERVEYS 13. – Kaipasin iholleni tasapainoa aivan, kuten koko muuhunkin elämääni. Synteettisiin myrkkyihin olin kyllästynyt, ex-tangokuningatar Kirsi Ranto, 35, kertoo. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: MIRA PIISPA JA SHAWN REEDER O lin etsinyt ihonhoitooni suomalaista luomu-ekotuotetta jo pidempään. – Luonto tasapainottaa ihoni Ihon tasapaino on yksi osa sitä kokonaisempaa Kirsi Rannon elämää, jossa hän tekee nykyään tietoisia valintoja. Musiikin ja tällä hetkellä enkeli-iltojen merkeissä Suomea kiertävän naisen ei enää tarvitse olla ihostaan huolissaan. Kirsi Rannolla ei ollut ihonsa kanssa mitään erityisiä ongelmia, vaikka suhteellisen herkkänä hänen ihonsa kaipasi kyllä enemmän huolenpitoa
LUON ITSE OMAA ELÄMÄÄNI Luonnonmukaisuus ja kokonaisvaltainen elämä ovat Kirsi Rannon mukaan tulleet hänen elämäänsä oman havahtumisen kautta. SARJAN KEHITYSTYÖN TAUSTALLA MYÖS HALU TYÖLLISTÄÄ SUOMALAISIA Isoäitien jalanjäljissä Oman ihon ärsytys sai Anu Ruohoston etsimään kasvien voimaa. Tien päällä toki tyydyn huoltoaseman sämpylään, mutta kotioloissani pyrin korvaamaan pitkälle käsitellyn ruuan luomulla ja ekologisilla vaihtoehdoilla. KAUNEUS – Iholleni kuuluu hyvää. – En kulje kieltäymyksen, vaan sallimisen ja hyväksymisen polkua. Hän on pyrkinyt löytämään luonnonkosmetiikkaansa sopivasti vaikuttavat Suomen luonnon marjat, öljyt ja yrtit. Kehonsa kuuntelussa Kirsi Ranto on huomannut kehon alkavan ohjata itse itseään, kun sen viestejä vain herkistyy kuuntelemaan. Olen paljon sitä, mitä pyörittelen mielessäni. – Sillä tavoin pystyn myös antamaan enemmän muille. PUHDISTUSTA, HOITAMISTA JA HELLIMISTÄ Materian ja ulkoisen kautta eläminen eivät merkitse Kirsi Rannolle enää paljon. Ranto käyttää päivittäin AN-ihonhoitotuotteita: kasvovoidetta, öljyä, kuorintavoidetta ja puhdistusainetta. iholla, mikä on mielestäni aika hyvä juttu. Myös kehoaan Kirsi Ranto tahtoo hoitaa ja helliä, tuoda sillekin hyvinvointia. Kirsi Rannon lauluun ja musiikkiin ovat tulleet mukaan myös enkelit. Taustalla on halu työllistää ja luoda suomalaista osaamista.. Haluan antaa itselleni parasta runsautta ja rakkautta. Luontaiskosmetiikan tuotteilla hän kokee saaneensa paremmin hengittävän ihon. Anumati Naturals -tuotteet ovat jättäneet ihoni luonnollisen tuntuiseksi, tuote ei ole tuntunut – Minulle tapahtuneet asiat ovat olleet kuin valepukuinen enkeli. Ruuan hän on vaihtanut pikku hiljaa, viisi– kuusi vuotta sitten luomuun ja sen jälkeen kokonaan kasvisruokaan. Kirsi Ranto on liikkunut luonnollisemman elämän perässä takaisin kotipaikkakunnalleen Jalasjärvelle, mistä hän on löytänyt hiljaisuutta ja rauhaa. Hän on pyrkinyt irtautumaan massaajattelusta ja kunnioittamaan itseään persoonaansa sisältyvistä pelon ja häpeän tunteista huolimatta. – Ihoni on normaali sekaiho, joka on kylläkin kaivannut tasapainotusta. KAAPIT PUHTAAKSI KAIKESTA SYNTEETTISESTÄ Kirsi Rannon kokonaisvaltaiseen elämään kuuluvat myös liikunta ja terveellinen ravinto henkistä hyvinvointia unohtamatta. – Minulle tapahtuneet asiat ovat olleet kuin valepukuinen enkeli: kipeimmät asiat ovat juuri niitä, jotka tuovat suurimman siunauksen. Vuoden käyttökokemus Anumati Naturals -ihonhoitotuotteista on saanut hänestä sarjan ystävän, jopa kasvon. Hän haluaa etsiä sitä, mikä tyydyttää sielua, ei niinkään hivellä omaa egoaan. Olen oppinut huoltamaan itseäni kokonaisvaltaisesti – luontaiskosmetiikka on osa sitä, Kirsi Ranto vakuuttaa tien päältä. Meikeissä olen siirtynyt sitä mukaa luomuun, mitä olen todennut toimivaksi omassa käytössäni, Kirsi Ranto kertoo. Olen oppinut ymmärtämään tunnereaktioitani ja sellaista sukupolvien taakkaa, jota kannan mielessäni, sekä myös erottamaan, mikä on minua itseäni ja mikä puolestaan tulee ulkopuoleltani. Hän kertoo löytäneensä keskitien mentyään äärimmäisyyksiin ja koettuaan ensin ne. Synteettisiä ihonhoitotuotteita käsitteleviä blogeja Ranto kertoo seuranneensa jo vuosia ja epäilleensä synteettisten aineiden käyttöä. Meditaatio ja jooga vaikuttavat päiviini rauhoittavasti. Se on saanut tekemään entistä enemmän tietoisia valintoja omassa elämässä. Olen oppinut anteeksiantavaiseksi itseäni kohtaan. – Tajusin, että itse luon omaa elämääni. Hänen käyttökokemuksessaan paljon kemikaaleja sisältävät aineet ovat tuoneet kalvon ihon pintaan ja kovettaneet sitä. 14 LUONTAISTERVEYS LUONTAISKOSMETIIKKA. – Nyt minulla on enemmän työkaluja käytettävissäni. Tie on vaatinut kipeitä kokemuksia, mutta nyt Ranto ei vaihtaisi niitä pois. – Olen puhdistanut kaappiani kaikesta turhasta ja vaihtanut luonnonmukaisiin tuotteisiin pesuaineista kosmetiikkaan
KOKONAISVALTAISEN HYVINVOINNIN LÖYTÖRETKILLÄ Nature Kauneuspisteen ovi käy Kirkkonummella. – Aloin saada näppylöitä voiteista ja ripsiväri kirveli. Tulevaisuuden haaveissa siintää hyvän olon tuottaminen mahdollisimman monelle. Onnettomuuden aiheuttamat ruhjeet kasvoissa ja auenneet sormenvälit parantuivat kahdessa päivässä Antioksidant age -voidetta käyttämällä. Vaikuttavina aineina siinä ovat ruusujuuri ja karpalo, öljynä on aprikoosiöljy ja lisänä on koentsyymi Q10:tä eli ubikinonia. Jos jokainen meistä ostaisi kuukaudessa 10 eurolla suomalaisia tuotteita ja palveluita, saisimme vuodessa 10 000 uutta työpaikkaa, Anu Ruohosto vakuuttaa. Luonnonkosmetiikan kehitystyön taustalla on halu tietää, oppia ja luoda hyvää, minkä luonto on jo ammoisista ajoista pitänyt ihmiselle tarjolla. Tarjan iäkäs isäkin on saanut siankärsämöuutteen avulla ihonsa kuntoon. L apsuus kasvien ja eläinten keskellä Vantaan Seutulassa 1970-80-luvuilla sekä työura kosmetiikan parissa yhdistyivät, kun Anu Ruohosto, 38, lähti kehittämään omaa luonnonkosmetiikkasarjaansa. Hän on käynyt kasvohoidoissa Anu Ruohoston luona ja alkanut enemmän kiinnittää huomiota myös syömiseensä. Sitä kautta työllistämme suomalaisia. Työskentely 1990-luvulla isojen kosmetiikkabrändien parissa ja kemikaalioliikkeessä aiheuttivat vaivoja Anun omalle iholle. Omega-3 -rasvahappoja hän nauttii ja aamut alkavat laimentamattoman tyrnimehun juomisella. Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä tutustutaan Anu Ruohoston kanssa suomalaisten kasvien ihoa hoitaviin ominaisuuksiin ja hemmotellaan niitä sisältävässä hoidossa iho kevätkuntoon. – En ole huomannut Anumatin puhdistusmaidon ja Antioksidant age -voiteen ärsyttävän ihoani tai silmiäni, yli 50-vuotias Teija Cajander kertoo. Anu Ruohosto lähti opiskelemaan fytoterapiaa ja yrttitutkimusta muun muassa Luontaishoitaja ammattina -koulutuksessa. Anumati naturals -ihonhoitotuotesarjan ulkoasun kierrätettäviin alumiinipakkauksiin on suunnitellut suomalainen Nina Halmetoja. Antibioottihoitoa ei tarvittu, kun henkilö käytti Anumati Naturalsin seerumia, joka sisältää siankärsämöä ja kehäkukkaa vihreään teehen uutettuna. – Isä sai veritulpan. Nilkan iho meni rikki, mutta se parani veteen liotetulla siankärsämöuutteella. Tällä hetkellä hänellä on oma kauneushoitola, Nature kauneuspiste Kirkkonummen keskustassa ja oma kolmevuotias luonnonkosmetiikkasarja valmiina – ja uudet ajatukset koko ajan muhimassa jatkoksi. Lisäaineina on amerikantaikapähkinää sekä savea. Isomummoni oli ollut verenseisauttaja-shamaani, joka teki saunassa hoitoja myös yrteillä. Itselleen ja iholleen hyvää oloa tulee hakemaan Teija Cajander, joka oli raskaan arjen raatajana ja murrosikäisten lasten Ekologisesti hiotut mynämäkeläiset kuukivet ovat Anu Ruohoston kehittämässä Luonnonkaunis-kasvohoidossa apuna hieronnassa yhdessä couperosa-iholle suunnitellun rosmariini-vadelma-kasvoöljyn kanssa. ISOÄITIEN JALANJÄLJISSÄ HYVINVOINTIA SUOMALAISILLE Anu Ruohosto alkoi perehtyä tarkemmin kosmetiikassa käytettäviin aineisiin ja toisaalta kiinnostui samalla enemmän kasveista. VAIKEATKIN IHOVAIVAT PARANTUNEET Tohtori Sykeröksikin itseään nimittävä Anu Ruohosto on saanut ilokseen kuulla monilta ihmisiltä, miten hänen ihonhoitotuotteensa ovat eri ihmisiin vaikuttaneet: – Rasvaisen ihon seerumi on parantanut etenkin hiuspohjaa tai kasvoja vaivaaman ihottuman, taliköhnän. Hoitava lääkäri ulkomailla ihmetteli Pohjolan eksotiikkaa. – Tiesin kyllä kasveista, sillä Suojärveltä, Karjalasta tullut mummoni hoiti haavojani piharatamomurskalla ja muutenkin suvussani on ollut kasveilla parantajia. Etikettejä ovat liimailleet Keskuspuiston ammattikoulun kehitysvammaiset nuoret. Entinen kalliiden kosmetiikkamerkkien käyttäjä oli ollut tunnollinen ihonsa hoitaja, mutta herkkäihoisena osa tuotteista ei sopinut hänelle. Cidesco-kosmetologi Anu Ruohosto on tutkinut suomalaisen luonnon yrttejä ja marjoja ja kehittänyt niistä oman luonnonkosmetiikkasarjan ja hoidon. – Haluan, että tuotteiden raaka-aineet tuotetaan ja tuotteet tehdään mahdollisimman paljon Suomessa. yksinhuoltajana jo muutama vuosi sitten googlannut itselleen sopivia hoitoja. LUONTAISTERVEYS 15. Kosmetiikan valmistaa vääksyläinen Bio Edelweiss
TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI Sokeri altistaa tulehduksille. Vilja, peruna, riisi ja bataatti muuttuvat elimistössä suoraan sokeriksi ja altistavat myös virtsatietulehduksille. Oletko kenties koettanut hoitaa tulehdusta karpalolla tai sianpuolukalla, mutta vaiva ei ole jättänyt sinua rauhaan. TERVE ELÄMÄ VIRTSATEIDEN JA MUNUAISTEN HYVINVOINTI A-vitamiinitasot ja seerumin rautavarastot kuntoon Kärsitkö toistuvista virtsatietulehduksista. Runsaasti kasviksia sisältävä vhh-ruokavalio ei sisällä lainkaan tärkkelys- ja sokeripitoisia ruokaaineita. 16 LUONTAISTERVEYS. Syy tulehduksiin saattaakin olla vitamiini- ja rauta-arvoissasi
– Limakalvot ovat huonossa kunnossa, jolloin tulehdus tulee aina omasta bakteerikannasta. Jos munuaiset eivät puolestaan toimi, aineenvaihduntajätteitä ja myrkkyjä voi kertyä liiaksi vereen. – Homeopatiasta on saatu erinomaisia hoitotuloksia munuaisten kohdalla. – Yritin ensin nostattaa rautavarastoani ravinnolla. – Myöskään beetakaroteeni ei muutu A-vitamiiniksi siten, että se suojaisi tulehduksilta. Etenkin homeopaattiset valmisteet, kuten R18 ja R64H31, ovat tehokkaita myös akuuteissa munuaisvaivoissa, Sukeava-Hakanpää toteaa. – On hassua, että ihmisiä varoitellaan A-vitamiinin vaaroista, vaikka suurimmalla osalla ihmisistä on sen puute. SukevaHakanpää suosittelee munuaisten hoitoon ensisijaisesti homeopatiaa. Ravinnosta A-vitamiinia saa pelkästään maksasta, joka ei kuulu kovinkaan säännöllisesti suomalaisten ruokavalioon. LUONTAISTERVEYS 17. Itse aloin nauttia tuotetta säännöllisesti joka aamu kaksi kapselia tyhjään vatsaan 20 minuuttia ennen ruokailua, Sukeva-Hakanpää kertoo. Fytonomi, homeopatianeuvoja Marjo Sukeva-Hakanpää sanoo, että useimmissa tapauksissa virtsatulehdukset johtuvat A-vitamiinin puutteesta. A-vitamiinin tehtävä on estää tulehduksia erityisesti virtsa- ja keuhkoputkissa. Suosittelenkin luonnonmukaisia kalanmaksapohjaisia A-vitamiinivalmisteita ja kasvipohjaisia rautalisiä tulehdusten estämiseen ja hoitoon, Sukeva-Hakanpää toteaa. Siihen loppuivat tulehdukset, eikä niitä ole tullut uudelleen, koska pidän huolen siitä, että rautavarastoni pysyvät kunnossa. – Tällöin tilannetta ei välttämättä saada korjattua yrteillä tai vaikkapa karpalovalmisteilla. Erilaiset tulehduskierteet ovat Sukeva-Hakanpään mukaan usein merkki alhaisesta seerumin raudasta. Perusasioiden kunnossapitäminen tulehdusten kohdalla estää näin välillisesti myös munuaisvaivojen syntymisen. HOMEOPATIASTA TUKEA MUNUAISILLE A-vitamiinin puutoksesta ja alhaisista rautavarastoista kärsii Sukeva-Hakanpään mukaan suurin osa suomalaisista. – Markkinoilta löytyy ternimaitovalmiste Ternicol, jossa laktoferriinipitoisuus on viisinkertainen. Se sitoo elimistössä olevaa vapaata rautaa ja näin säätelee elimistön rautatasoja sekä estää taudinaiheuttajien raudansaantia, jonka seurauksena se hoitaa ja estää tulehduksia. Toiseksi yleisin syy virtsatieongelmien taustalla on seerumin rautavarastoissa. APUA LAKTOFERRIINIVALMISTEESTA Sukeva-Hakanpää sai omakohtaisesti kokea, miten hänen virtsatietulehduskierteensä loppui, kun hänen rautavarastot saatiin nousemaan. Laktoferriini vaikuttaa myös lymfosyyttien eli valkosolujen toimintaan, jotka ovat tärkeitä immuunipuolustukselle. Sukeva-Hakanpää sanoo, että virtsateiden terveydestä on syytä pitää huolta myös siksi, että etenkin oireettomat virtsatietulehdukset saattavat nousta lopulta munuaisiin. – Silloin tilanne on jo niin akuutti, että se vaatii välitöntä sairaalahoitoa. A-vitamiini ja seerumin rauta tukevat myös munuaisten toimintaa. A-vitamiinin tehtävä on estää tulehduksia erityisesti virtsa- ja keuhkoputkissa, Sukeva-Hakanpää toteaa. – Jo pienessä ajassa yleiskuntoni parani huomattavasti ja energisyys lisääntyi selvästi. Munuaiset olisikin maksan tavoin syytä putsata kerran, pari vuodessa. Laktoferriini on proteiini, jota on luonnollisesti muun muassa ihmisen sapessa, kyynelissä, syljessä, spermassa ja äidinmaidossa. Sitten aloin käyttää laktoferriinivalmistetta, jonka avulla rauta-arvo nousi yli 20:een. Hyvin toimivat munuaiset lisäävät vireyttä ja hyvinvointia. Munuaisten hyvä kunto on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttä. Ne ovat myös valitettavan yleisiä etenkin naisilla. V irtsatien vaivat ovat hyvin kiusallisia ja kivuliaita. Tosin niistä voi saada hetkellistä helpotusta oireisiin. Raudalla on suuri merkitys ihmisen terveydelle ja erityisesti vastustuskyvylle. Tulehdukset eivät enää uusiutuneet ja kun noin puolen vuoden kuluttua kävin mittauttamassa seerumin raudan, arvo oli noussut 23,4 ilman minkäänlaista rautalisän nauttimista. – Kävin otattamassa seerumin rautaarvon, joka oli 14,8 vaikka Hb-arvoni oli hyvä 142. – Toistuvat virtsarakontulehdukset voivat olla merkki alhaisesta seerumin raudasta. – H31-yhdistelmävalmiste puolestaan on tarkoitettu virtsatietulehdusten hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. – Seerumin raudan viitearvot ovat 9–34, ja vaikka minulla arvo oli 15, se ei riittänyt. Myös itselläni tuli yhtenä syksynä kolme kertaa peräkkäin virtsarakon tulehdus, ja aina kun lääkitys loppui, alkoi seuraava tulehdus, Sukeva-Hakanpää kertoo. Söin veripitoisia ruokia ja rautavalmisteita, mutta niistä ei ollut apua. Hemoglobiini ei kerrokaan ihmisen rautavarastoista, vaan ne on tutkittava erikseen
– Virtsateiden hyvään ulkoiseen hoitoon kuuluu se, että pitää alavatsan ja alaselän alueet lämpiminä ja ottaa lämpimiä yrttijalkakylpyjä edellä mainituista kasveista. – Kehäkukka ja kamomilla uudistavat limakalvojen soluja ja näin uudistavat ja rauhoittavat niitä, Raipala-Cormier toteaa. Vaihdevuosien aikaisesta tai niiden jälkeisestä limakalvojen kuivumisesta kärsivä voi käyttää ulkosynnyttimiin ja emättimen limakalvoille esimerkiksi porkkana-kehäkukkaöljyä. uudistavat limakalvojen – Limakalvot tarvitsevat myös öljyjä, soluja ja näin uudistavat ja joista on hyötyä myös hormonaaliseen toimintaan. – Se on luonnonsokeri, joka ei kuitenkaan nosta insuliinitasoja. – Myös puolukan ja sianpuolukan lehdet sekä mesiangervo auttavat virtsateiden tulehdustiloissa, toteaa Frantsilan Luomuyrttitilalla fytoterapeuttikouluttaja ja tuotekehittäjä, agronomi Virpi Raipala-Cormier. Siitä on apua myös silloin, kun kuivuminen aiheuttaa yhdyntäkipuja. Runsaasti kasviksia sisältävä vhh-ruokavalio ei sisällä lainkaan tärkkelys- ja sokeripitoisia ruoka-aineita. Tunnetuimmat virtsateiden hoitajakasvit ovat persilja, nokkonen, voikukka ja siankärsämö. Nyrkkisääntö on, että virtsan täytyy olla jonkin verran hapanta, sillä se estää tulehdusten syntymistä. Karpalo ja puolukka estävät bakteereita tarttumasta virtsateiden limakalvoille. Ruokavaliolla voidaan myös vaikuttaa virtsateiden ja munuaisten hyvinvointiin. seiskaa ja ysiä, Raipala-Cormier sanoo. Ruokavaliolla voidaan vaikuttaa suoraan myös kehon pH-arvoihin ja sitä kautta myös virtsan happamuuteen. Virtsatietulehduksen hoidossa yhtenä ideana on se, että virtsaputkia huuhdellaan, huuhdellaan ja huuhdellaan, jotta saadaan mahdollisimman tehokkaasti bakteereita pois. LUONTO HOITAA LEMPEÄSTI UROGENITAALIALUEITA eli virtsateitä ja intiimialueita. D?MANNOOSISTA HYVIÄ TULOKSIA Sukeva-Hakanpää sanoo, että luontaistuotteita ja yrttejä on hyvä käyttää virtsatievaivoihin etenkin, jos A-vitamiinitasot ja seerumin rautavarastot on saatu ensin kuntoon. Karpalo ja puolukka estävät bakteereita tarttumasta virtsateiden limakalvoille. Vilja, peruna, riisi ja bataatti muuttuvat elimistössä suoraan sokeriksi. Ulkomailla on saatu erittäin hyviä tuloksia virtsatietulehdusten hoidossa näiden valmisteiden avulla, joissa D-mannoosi on eristetty puhtaasti. RUOKAVALIO KUNTOON Limakalvojen hoidossa tärkeää on hyvä ruokavalio. – Kasveja käytetään yrttiteinä kuumaan veteen haudutettuina, ja nestettä tulee juoda runsaasti. – Sokeri altistaa tulehduksille. TERVE ELÄMÄ Urogenitaalialueiden luontainen hoito – Toki voidaan käyttää myös yrttivalmisteita, kuten kultapiiskua ja nokkosta munuaisten toiminnan tukemiseksi, mutta mieluiten kuuriluontoisesti. 18 LUONTAISTERVEYS. Sukeva-Hakanpää suosittelee vähähiilihydraattista ruokavaliota, jolla on todettu tulehduksia ehkäiseviä vaikutuksia. – Emäksiseen virtsaan muodostuu helposti tulehdusten lisäksi myös virtsakiviä, toteaa fytonomi Marjo Sukeva-Hakanpää. Voin suositella omega kolmosta, rauhoittavat niitä. Viimeisten tutkimusten mukaan marjoista ja hedelmistä tehdyissä tuotteissa vaikuttava aine on D-mannoosi. Lämpöpakkaukset ja moksahoidot kuuluvat hyvään hoitokäytäntöön ja edellä mainituille alueille levitetään itsehoitona lämmittäviä yrttisalvoja ja linimenttejä kuten esimerkiksi vuoden 2013 hoitotuotteeksi valittua Ojan isännän muistolinimenttiä. – Mikäli siitä huolimatta esiintyy virtsateissä ongelmia, valmisteista voi saada avun. Tällöin hiivasienet pääsevät pesiytymään helpommin limakalvoille, Raipala-Cormier muistuttaa. – Vähähiilihydraattinen ruokavalio sen sijaan katkaisee tulehduskierteen. Homeopatia on siitä hyvä vaihtoehto, että se on ehdottoman turvallinen, eikä siitä ole haittaa edes silloin, jos kärsii munuaisten vajaatoiminnasta. Tyrnillä esimerkiksi sen korkean C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi on myös tulehduksia ennaltaehkäisevä vaikutus. Jos puhutaan esimerkiksi hiivatulehduksesta, kaikenlainen ”puppuruoka” tulee poistaa ruokavaliosta. Limakalvojen suojaamiseksi hiivoilta ja niiden hoitamiseksi on hyvä saada maitohappobakteereja joko ravinnosta esimer– Kehäkukka ja kamomilla kiksi luomuhapankaalista tai tuotteina. – Sokeri, valkoinen vehnäjauho, maito ja liiallisesti käytettyinä muutkin maitotuotteet aiheuttavat kehoon limaa, joka vaikuttaa haitallisesti sekä lymfaan että limakalvoihin. Virtsa saadaan happamaksi kun käytetään marjoja
MITEN VARMISTAMME KANSALAISILLE ELINTÄRKEÄT LÄHIPALVELUT. Tämä perustelu on hyvin yksipuolinen, koska keskitettyjen palvelujen hakeminen maksaa kasvavina matkakorvauksina, siis Kelan korvauksien ja asiakkaan omavastuun kasvuna. Keskittämistä perustellaan kustannussäästöillä. 050-59 232 70 www.liisakinnunen.net LUONTAISTERVEYS 19. Entäs korkean verenpaineesi. Lähipalvelut eivät ole kalliimpia eivätkä tehottomampia, sen olemme osoittaneet todeksi sijoittuessamme valtakunnan kärkijoukkoon kustannustehokkuudessa! LÄHIPALVELUISTA LAKISÄÄTEISIÄ Lähipalvelujen turvaamiseksi on tarpeen jatkossa säätää oma laki lähipalveluista. KOLUMNI Keskustan forssalaisen kansanedustajan, entisen maa- ja metsätalousministeri SIRKKA. Niiden pitää olla matalan kynnyksen lähineuvolan palveluja. Perusterveydenhuollon ja peruserikoissairaanhoidon sekä sosiaalihuollon hyvin toimivat lähipalvelut ovat seutukunnalle mitä parasta imagomainosta. Forssan Seudun Terveydenhuollon Ky, joka on SOTE-alueemme edeltäjä, tuotti perusterveydenhuollon ja peruserikoissairaanhoidon palvelut niin tehokkaasti ja taloudellisesti, että olemme olleet vuosia valtakunnan 3–4 tehokkaimman palveluntuottajan kärkijoukossa. ONNISTUNUT ESIMERKKI LÄHIPALVELUISTA Otan esimerkin onnistuneesta lähipalvelujen turvaamisesta Forssan seudulta. Meidän omalla SOTE-alueella Forssan Seudun Hyvinvointikuntayhtymällä, joka aloitti toimintansa kuntayhtymäpohjalla tämän vuoden alusta, on perusperiaatteena perusterveydenhuollon ja perustason sosiaalipalvelujen tuottaminen lähipalveluperiaatteella jäsenkunnissa. ARVOISA LUKIJA, miten olet saanut kolesterolisi kohdalleen. Seuraavan hallituksen ohjelmaan pitää saada lain säätäminen kunnallisista lähipalveluista. palveluja, ne haetaan sitten kauempaa keskussairaalasta. Odotamme vinkkejäsi osoitteessa reetta.ahola@karprint.fi Liisa itse on tavattavissa toukokuun alusta alkaen. Meilaapa keinosi vinkiksi muille Luontaisterveys-lehden lukijoille. Laissa on määriteltävä lähipalvelut perusteluineen, koska muutoin markkinatalouden tehokkuusvaatimukset johtavat palvelujen entistä kovempaan keskittämisaaltoon. Tämä perustelu on hyvin yksipuolinen. Erikoislääkärit tulevat tehdyn sopimuksen mukaisesti sekä yliopistollisista keskussairaaloista että keskussairaaloista. LIISA ANTTILAN kolumni ilmestyy jokaisessa vuoden 2014 Luontaisterveys-lehdessä. Vaiko luontaistuotteilla. Liisa Kinnunen Puh. Keskitettyjen palvelujen hakeminen maksaa kasvavina matkakorvauksina. Oletko onnistunut kolesterolin ja verenpaineen hoidossa lääkkeillä vaiko lääkkeettömästi elämäntavoilla ja ruokavaliolla. Tehdyissä kuntaliitoksissa pääsääntöisesti liitoskuntien palveluja on karsittu ja keskitetty keskuskaupunkiin. Mikäli verenpaineesi on kovin matala, miten olet saanut sitä nostettua. Jos tarvitaan vaativamman erikoissairaanhoidon leikkaus- ym. Tiedän monia paluumuuttajia, eläkeläisiä, jotka ovat palanneet synnyinseudulleen näiden heille elintärkeiden hyvien lähipalvelujen kannustamina. Pitkän kokemuksen valossa tiedämme, että esimerkiksi lasten ja nuorten psykiatriset palvelut pitää olla lähellä, koska ne jätetään hakematta kauempaa monestakin eri syystä. Erikoissairaanhoidon palvelut tuotamme aluesairaalassamme lähipalveluperiaatteella, jossa lääkärit liikkuvat potilaan luo. Sairaalassamme on lähes 20 eri erikoisalan lääkärin poliklinikkavastaanottoa turvaamassa ihmisille hyvin kattavasti pääsyn tarvitsemaansa erikoissairaanhoidon konsultaatioon lähipalveluna. K unnat vastaavat kuntalaisille elintärkeiden peruspalvelujen järjestämisestä. Asiakkaamme ovat olleet tähän toimintatapaan erittäin tyytyväisiä. Kerro myös lähtöarvosi ja millaiset ovat kolesteroli- ja verenpainearvosi nyt. Keskittämisessä on aina suurena uhkana ihmisille elintärkeiden lähipalvelujen karkaaminen kauemmaksi. Suomessa on viimeiset kolme vuotta yritetty jopa pakottamalla keskittää kuntapalvelut suuriin maakunnan keskuskaupunkeihin. Nämä paluumuuttajat ovat seutukunnan parhaita markkinoijia. SIRKKA?LIISA ANTTILA MEILAAPA VINKKI Liisan luontais- ja kauneushoitola Kolesteroli kohdalleen! Verenpaine aisoihin! Hoitolassa voi käydä ostamassa Liisan hoitotuotteita. Keskittämistä perustellaan kustannussäästöillä
TERVE ELÄMÄ PAASTOPAKETTI TEIJA TAVERNAN TYYLIIN Paastosta riemua kevääseen! 20 LUONTAISTERVEYS
Paasto on kuulunut ihmiselämään aikojen alusta asti. Saksalainen merivoimien lääkäri Otto Buchinger (1878–1966) kehitti paaston nykyiseen muotoonsa. Sveitsissä asuva suomalainen paasto-ohjaaja antaa Luontaisterveys-lehden lukijoille tuhdin paastopaketin. Haluatko sinä puhdistaa kehosi ja mielesi ja astua kevyempänä kohti kevättä. – Siinä sivussa kroppa piristyy, jaksaa enemmän myös fyysisesti ja iho kirkastuu. On kuitenkin tilanteita, jolloin ei Teijan mukaan pidä paastota. Jos haluat suhteesi omaan kehoon kuntoon ja tunteen siitä, että viihdyt omissa nahoissasi, aloita paasto. He kuuluvat paastolääkärin valvonnan alle. Hän itse voitti Kuka. – Vakavasti kroonisesti sairaiden, anoreksiasta kärsivien, raskaana olevien ja imettävien naisten sekä useampia lääkkeitä syövien henkilöiden ei pitäisi paastota yksin. Ennen kun lähdetään avaamaan pakettia tarkemmin, otetaan selvää, milloin on hyvä aika ryhtyä paastoamaan. Ja miksi. Teija vastaa toteamalla, että paastota voi itse asiassa aina. TEIJA TAVERNA 50-VUOTIAS SUOMALAINEN lastentarhanopettaja, urheiluhieroja, ravintoneuvoja, lasketteluopettaja, luontaisalan yrittäjä ja paasto-ohjaaja KOTOISIN MÄNTYHARJULTA , kaksi aikuista lasta ASUNUT SVEITSISSÄ Toggenburgin laaksossa 27 vuoden ajan SUORITTANUT SAKSAN paastoakatemian järjestämän koulutuksen vuonna 2012 PITÄÄ OPPI-ISÄNÄÄN Buchingerin klinikan kuuluisaa paastolääkäri Hellmut Lützneriä, Otto Buchingeria sekä dfa-dosentteja Andrea Chiappaa ja Edmund Semleriä JÄRJESTÄÄ OHJATTUJA paastokursseja (myös Suomessa) PAASTONNUT REILUN KYMMENEN vuoden ajan kerran pari vuodessa vähintään viikon, pisimmillään 14 vuorokautta TEIJA TAVERNAN SEURAAVAT terveys- ja paastoviikot Suomessa Hartolan Linnahotellissa 11.–21.4.2014 sekä 7.8.–17.8.2014 LUONTAISTERVEYS 21. Paasto on erinomainen tapa puhdistautua ja samalla aloittaa uusi, terveellisempi elämäntapa. Näin sanoo Sveitsissä asuva suomalainen paasto-ohjaaja Teija Taverna, 50, joka antaa nyt lukijoille kokonaisvaltaisen paastopaketin. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI P aasto on puhdistautumista, irti päästämistä ja irti pääsemistä kehossa ja sielussa. Paasto on Teijan mukaan myös erinomainen tapa muuttaa pysyvästi ruokatottumuksia, päästä irti dieetti- ja jojolaihdutuskierteestä eli aloittaa kokonaan uusi syömiskulttuuri. PAASTOON VALMISTAUTUMINEN Paastolla on modernissa eurooppalaisessa lääketieteessä pitkä perinne niin terapeuttisena kuin ennaltaehkäisevänä hoitomuotona. Tai ei ainakaan yksin. – Jos haluat pysähtyä selvittämään elämääsi ja tehdä tilannekatsausta, kuitata vanhat ja kulahtaneet tavat, aloittaa uutta ja puhdistaa kehoa kevätsiivouksen tavoin, on paasto oiva keino siihen. – Itse aloitan paaston, kun haluan saada elämääni hyvän rytmin ja sisäisen järjestyksen takaisin ja kun kaipaan oman itseni sielun rauhaa kaiken kiireen keskellä. – Kun aistit ovat tukkeutuneet ja ilo puuttuu elämästä ja kun ruokakaan ei oikein enää maistu, auttaa paasto. – Ei myöskään pitäisi paastota työn ohessa, jos tekee erityisen vastuunalaista työtä, kuten esimerkiksi lentäjä, kirurgi tai bussinkuljettaja, Teija toteaa
Paastoravinto Buchingerin mukaan sisältää kasvislientä, tuorepuristettua kasvis-ja hedelmämehua, yrttiteetä ja mie- luiten hiilihapotonta vettä sekä sitruunaa ja hunajaa alhaisen verensokerin nostamiseen ja mielen piristämiseen. Suolaa käytetään hyvin vähän eli yksi gramma kasvisliemilitraa kohden. Itse paasto aloitetaan glauber-suolan nauttimisella, mikä tyhjentää vatsan ja ohutsuolen ylhäältä käsin. TEHOKAS BUCHINGER?PAASTO Teija Taverna suosittelee paastoajille niin kutsuttua Buchinger-paastoa, joka koostuu pääosin erilaisista puhtaista ja korkealaatuisista nesteistä. – Pidän sitä hätävarana ja suosittelen sitä henkilökohtaisesti etenkin, jos päivän liikuntaretket venyvät pitkiksi. – Paastosta on apua muun muassa metaboliseen oireyhtymään, kroonisiin tulehdussairauksiin ja kiputiloihin, kardiovaksuläärisiin oireisiin, atooppisiin ihoongelmiin ja psykosomaattisiin häiriöihin, Teija listaa. Paasto vaikuttaa useampiin aineenvaihdunnan toimintoihin ja sopii siksi monien oireiden käsittelyyn. – Pitää tehdä päätös siitä, ettei syö kiinteää ravintoa tietyn ajan aikana, Teija tiivistää. Kylmälingottua hunajaa voi tarvittaessa ottaa 1–3 teelusikallista. – Paaston merkitys mielelle ja psyykelle avautuu ensikertalaiselle vasta paastotessa. Teija Tavernan järjestämiin paastokursseihin liittyy myös luontoretkiä. Kun olet valmis heittäytymään uteliaana uuteen ja luottamaan itseesi, paasto-ohjaajaasi ja elämään sinällään, niin paasto avaa uuden ulottuvuuden elämään, Teija vastaa. – Jo ennen tätä on syytä keventää ruokavaliota jättämällä noin viikkoa ennen paaston aloittamista lautaselta pois rasvaiset ruoat, valmisruoat, valkoinen sokeri, kahvi, nautintoaineet, tupakka ja liha. Entä miten paastoon valmistaudutaan psyykkisesti. On hyvä myös pienentää annoskokoja. Kuvassa ollaan villiyrttien perässä Maggia-laaksossa Italian Tessinissä. TERVE ELÄMÄ paastoamalla reumaattisen nivelsairauden ollessaan jo rullatuolissa. Buchinger paaston aikana päivän kalorimäärä on noin 250–400 kcal. Mistä lähdetään sitten liikkeelle, kun aloitetaan paasto? Teija sanoo, että alkuun tarvitaan oma tahto tehdä itselle hyvää, ottaa vastuu omasta hyvinvoinnista ja uteliaisuus kokeilla uutta. – Vihannekset kiehautetaan ja annetaan muhia, liemi siivilöidään ja nautitaan se hitaasti lusikalla syöden. Tuoreita yrttejä voi silppuna lisätä makuhermojen ja silmän iloksi tai lämmittäviä mausteita, kuten kurkumaa ja inkivääriä, Teija vinkkaa. Sen seurauksena näläntunne häviää nopeammin, kuona poistuu tehokkaammin ja ruoansulatustoiminta regeneroituu eli elpyy. Se koostuu tuorepuristetusta vihannes- ja hedelmämehusta (noin 2,5 dl) ja kasvisliemestä (noin 2,5 dl) sekä hunajasta. Onko jotakin, mitä voi tehdä ennen paastoamisen aloittamista. Vähimmäisnestemäärä on 2,5:sta kolmeen litraan per päivä. 22 LUONTAISTERVEYS. Hyvälaatuinen vesi ilman hiilihappoa sekä haudutetut yrttiteet kuuluvat päivän ohjelmaan
Redasin_Luontaisterveys0214.pdf Vasemmalla huikeita maisemia ikuistettuina patikkaretkellä Vierwaldstätter-järven Weggis kylän maisemissa heinä-elokuulla 2013. Vasta ja vastominen tukevat myös puhdistavaa vaikutusta. Muita paaston vaikutusta tukevia luontaishoitoja: Kneippen eli kylmässä vedessä kävely (lumihanki käy myös) pappi Sebastian Kneipp’n mukaan ihon kuivaharjaus öljyn kurlaus raajojen kylmäsuihkutus maksakääre fysiologiset toiminnot: lymfahieronta, jalkarefleksihieronta, klassinen hieronta ja kuppaus C M Y CM MY CY CMY K LUONTAISTERVEYS 23 1. Sauna puhdistaa kehon ja tekee hyvää mielelle. – Sauna kuuluu suomalaiseen kulttuuriin. Pelko valkuaisen puutteesta on myöskin turha, koska saamme nesteistä 250–400 kcal/päivä. Teija suosittelee nimenomaan Buchingerin paastoa, sillä se sopii kaikille ja auttaa monien oireiden lievittämisessä. – On tärkeä kiinnittää myös huomiota raaka-aineiden alkuperään ja laatuun, jotta kasvinsuojeluaineita ja muita myrkkyjä ei joudu kehoon, jota olemme puhdistamassa. Sitä paitsi turvesauna on hauskaa yhdessäoloa, kun levittää töhnää iholle hiuksia myöten. – Buchingerin paasto siis puhdistaa, eikä näläntunne kiusaa. – Paastokeskustelut ovat me-hengen luomista ja ryhmän sekä yksilön hyvinvoinnin takaamista. – Paastokeskustelut voivat olla ryhmän kokoontumista illalla ajatusten vaihtamiseksi päivän kokemuksista tai ne voivat olla ohjattua keskustelua tietyn teeman parissa, Teija vastaa. LIIKUNTAA JA LEPOA VUOROTELLEN Teijan ohjaama paastopäivä sisältää myös paaston tukemiseen tähtäävää toimintaa. Sauna voidaan toteuttaa myös puhdistussaunana. Paastopäivä aloitetaan aina aamuverryttelyllä ulkona. Paastokeskustelu voi olla halutessa myös kahdenkeskinen intiimi juttutuokio. Kuvassa Unterwasser, Toggenburg, taustalla upeat Churfirsten-vuoret. – Vaikka olisimme täysin kalorittomalla nolladieetillä eli nauttisimme pelkästään vettä ja teetä, on kehossa riittävästi valku- aiskertymiä, joista lyhyen paaston aikana saadaan tarvittava energia elintoimintoihin. Muut smoothie- ja hedelmäviikot tai proteiinikuurit eivät Teijan mukaan puhdista kehoa täysillä, koska aineenvaihdunta polttaa edelleen ravintoa, eikä näin ota energiaa pelkästään rasvavarastoista ja muista kehoon varastoituneista kuonakertymistä. Ohjelmaan kuuluva liikkuminen on myös hyväksi. Nauru tekee hyvää ja yhteinen kokemus yhdistää, Teija naurahtaa. Miten ne toteuteaan. Oikealla näkymä paastoviikon patikkamatkalta Teijan kotimaisemissa Sveitsin alpeilla. Myös paastosauna kuuluu osana Teijan paastokursseja. – Minimaalinen kalorimäärä takaa sen, että kehon toiminnat saavat riittävästi energiaa. – Turve on puolestaan erittäin mineraalipitoinen ja auttaa kuonan ja myrkkyjen poistossa, iho kirkastuu ja silenee, ja hiukset saavat kiiltoa. Paastokeskusteluja ja paastosaunaa PAASTO-OHJAAJA TEIJA TAVERNA järjestää paastokursseillaan paastoajille niin kutsuttuja paastokeskusteluja
Ihoon saattaa putkahtaa myös näppylöitä, mikä johtuu kuonan poistumisesta kehosta. – Aamuverryttely sisältää koordinaatioliikkeitä, venytystä, ryhmähengen luomista ja kehon toimintojen tukemista. – Vatsakrampit, väsymys ja nälän tunne voivat kiusata, jos ei paastoa tai lopeta paastoa oikein. – Suolihuuhtelun voi tehdä myös kahvihuuhteluna, mikä tukee eritoten maksan toimintaa. – Peräsuoleen johdetaan vettä selällään maaten ja annetaan sen vaikuttaa muutamia minuutteja, vatsaa voi hieroa hellästi suolen kulkusuuntaan ja kun tulee ulostamisen tarve, käynti pöntöllä riittää. – Ensikertalaiselle suosittelenkin aina ohjattua paastokuuria, jotta siitä tulee miellyttävä ja positiivinen kokemus ja jotta oppii paaston olennaiset ja tärkeät asiat yksityiskohtia myöten ja saa itsevarmuuden ja luottamuksen asian suhteen, Teija toteaa. – Haluan ohjata ihmisiä pois oirekeskeisestä vaivojen käsittelystä ja sitä kautta voittamaan paljon elämänlaatua estämällä kroonisten sairauksien synnyn. – Raitis ilma, liikkuminen, lepo ja veden ja teen juominen auttavat. – Alkupäivinä voi ilmetä niin kutsuttua löysyyttä olemuksessa, jolloin kannattaa töniä itsensä ulos liikkumaan. Itse asiassa ne ovat asioita, joiden takia pitäisi muutenkin liikkua, eikä ainoastaan paastotessa, Teija toteaa. Vaikka täytyykin vanhana konkarina huomauttaa, että aina tulee uusia kokemuksia, mikään paasto kun ei ole täysin samanlainen, Teija toteaa. – Kun paastoaa useammin, saa rutiinia ja oppii kuuntelemaan omaa kehoa ja sen tarpeita. Alussa ilmenee mahdollisesti myös päänsärkyä, mikä johtuu tupakan tai kofeiinin puutteesta. Vain liikkumaton keho tai lihas rappeutuu. – Paasto ei ole laihdutuskeino, mutta painon putoaminen on paastoamisen aiheuttama miellyttävä sivuvaikutus, Teija Taverna vastaa. Myrkkyjen ja kuonan poistuminen kehosta väsyttää, lisäksi stressaantunut mieli ja keho vaativat aikaa lepoon, jota tuetaan tietoisesti rentousharjoituksilla. Kuona ja hapot poistuvat ihon, munuaisten, maksan, suolen ja hengityksen kautta.. Mitä enemmän kehoon on kerääntynyt kuona-aineita, sitä enemmän tarvitaan emäksisiä mineraaleja niiden poistamiseen. Teija Taverna sanoo, että Buchingerin klinikan 86-vuotiaan kuuluisan paastolääkäri Hellmut Lütznerin mukaan voi paastota niin kauan kuin ravintovarastot riittävät. – Hengitys syvenee, verenkierto ja vastustuskyky paranevat, mieli piristyy, lihakset ja luusto vahvistuvat ja aineenvaihdunta vilkastuu. Liikkuminen ja lepo oikeassa suhteessa ovat paaston ydinasioita, Teija muistuttaa. Liikkuminen ja lepo oikeassa suhteessa ovat paaston ydinasioita. Mitä terveysvaaroja on, jos ei toteuta paastoa oikein tai ohjatusti. Puhdistautumista ei tapahdu, eli pettymys on suuri, kun ei saa toivottua tulosta. Paaston yhteydessä myös patikointi on hyvä liikkumismuoto, sillä sen tahti sopii kaikille ja sen aikana pystyy myös haluttaessa keskustelemaan. Paasto ei ole laihdutuskeino MONI AJATTELEE EDELLEEN, että paasto on laihdutuskeino. Riippuen rasvavarastoista voivat hyvin kokeneet paastoajat paastota jopa 40 päivää ilman, että siitä on terveydellistä haittaa, Teija toteaa. Se sopisi nykyäänkin paremmin esimerkiksi vilustumishoitoon kuin antibiootit. Siihen tarvitaan suolihuuhteluvälineet ja se tehdään kehonlämpöisellä vedellä. – Tavoitteeni on saada ihmiset ottamaan vastuun omasta kehostaan, saada heidät uskomaan ja luottamaan sisäisiin voimavaroihinsa sekä toimimaan ennaltaehkäisevästi. – Raitis ilma edistää happojen ja kuonaaineiden poistumista kehosta ja liikkuminen estää rapistumista. Kun luopuminen ei olekaan voitto, ja jojoefekti jatkuu. Siihen sisältyy tulopäivänä kevyt ateria ja lopussa rakentavan ravinnon päiviä. Itse teen aina kahvihuuhtelun paastotessani. Paasto vaatii aina myös lepoa. Siksi on tärkeää tukea maksan toimintaa. Lisäksi erilaiset kääreet, yrtit, luvos-hiekka, eteeriset öljyt, suolihuuhtelu ja muut luontaishoidot helpottavat niin sanotussa paastokriisissä, Teija opastaa. Paasto on Teijan mukaan ihanteellinen tapa muuttaa pysyvästi elintapa- ja ruokatottumuksia, koska sen aikana saa todella hyviä impulsseja ja motivaation kohdalleen. Lihaskrampit ja raskaat raajat johtuvat mineraali(epä)tasapainosta, mikä korjaantuu nesteen juomisella ja liikkumisella. – Joillakin saattaa olla lievää huimausta, heikkouden tunnetta tai sydämen tykytystä, mikä perustuu verenpaineen laskuun. TERVE ELÄMÄ Paastoon kuuluu myös suolihuuhtelu. Teija muistuttaa, että etenkin paaston alkupäivinä voi ilmetä myös ikäviä tuntemuksia. – On myös tärkeää, että paastoavalla henkilöllä on mahdollisuus vetäytyä omaan rauhaan kirjoittamaan, lukemaan, nukkumaan tai vaikkapa maalaamaan, Teija sanoo. Suolihuuhtelu oli ennen modernin lääketieteen syntyä yleinen hoitokeino. – Kuonaa toki poistuu, sidekudos kiinteytyy ja selluliitti saa kyytiä, mikä on oiva anti aging -konsti, joka myös jarruttaa ihon vanhenemista. – Saksan paastoakatemia suosittelee 5–10 päivän paastoa. 24 LUONTAISTERVEYS PAASTOKRIISIN OIREITA VOI LIEVITTÄÄ Mistä sitten tietää, kuinka kauan on hyvä paastota. Mitä tähän sanoo koulutettu paasto-ohjaaja. – Ensikertalaisille suosittelen Saksan paastoakatemian tavoin paastoa ohjatussa paastoryhmässä
Teija korostaa, että paaston jälkeinen rakentavan ravinnon aika kuuluu vielä paastoon. – Paaston lopetetus tapahtuu omenan nauttimisella eli kutsun sitä omenamediaatioksi. Huomiointikyky saattaa heiketä tai ei siedä melua tai hajuja. Mietin, mitä haluan muuttaa. Näen itseni hivelemässä käsilläni omenan sileää pintaa. Teija muistuttaa, että on kuitenkin tärkeää, ettei tee liikaa muutoksia kerralla, vaan vähän kerrallaan, mutta pysyvästi loppuelämäksi. – Annokset pysyvät pieninä. – Paasto pysäyttää, se vain tapahtuu. Mutta jatkuvaa rääkkiä, itsensä kiusaamista ja luopumista kaikesta ihanuudesta ei kukaan kestä pitkään, jolloin jojo tulee takaisin. – Kun ajattelenkin tuota hetkeä paaston jälkeen, alkaa sylkeä erittyä suussani. PAASTON JÄLKEINEN PUHTAAMPI ELÄMÄ Paasto on aina myös mahdollisuus aloittaa sen jälkeen uusi puhtaampi elämä. Paasto vie pauloihinsa, ajaa itsetutkiskelun tielle ja herättää sielun sopukoihin unohtuneet asiat. – Jotkut ihmiset saattavat olla kireitä, nukkua huonosti tai olla psyykeltään labiilempia kuin normaalisti. Ruokavalio noina päivinä on hiilihydraatti- ja kuitupitoinen, vähän proteiineja ja vielä vähemmän rasvaa. Silloin on tärkeää hyväksyä ne, vetäytyä ja sallia itselleen aikaa. Tietoinen irtiotto arjesta on osa paastoa. – Paasto antaa energiaa, sen jälkeen jaksaa paremmin ottaa elämän ja arjen haasteista kiinni. Kerron täysipainoisesta ravinnosta ja sen merkityksestä ja annan kurssilaisille ruokavinkkejä ja reseptejä mukaan. Olen iloinen siitä, kun saan laittaa hyvää ruokaa ja nauttia siitä makuhermot aktiivisina. Teija sanoo, että paasto selkeyttää ajatusmaailmaa. Teija kuvaa omaa suhtautumistaan asiaan. Pettymys itseensä ja pettymys kuuriin. Sääntönä on, että kolmasosa paaston pituudesta rakennetaan, eli totutetaan elimistö taas hitaasti kiinteään ravintoon muuttamalla sitä terveellisemmäksi. Se on ”nollausta” ja uuden alun tekemistä, Teija kuvaa. Korvien väli valmiiksi paastoon! PAASTO ON AINA MYÖS PSYYKKINEN ponnistus. Se myös ohjaa oman rytmin ylläpitämiseen ja oman intuitiivisen sisimmän kuunteluun ja sen mukaan elämiseen. – Paaston lopetetus tapahtuu omenan nauttimisella eli kutsun sitä omenamediaatioksi. Tärkeää on myös valmius viedä asiat loppuun saakka, ettei anna periksi heti ensimmäisen kriisinpoikasen tultua. – Ja jojon mukana tulee pettymys. Korostan pureskelun tärkeyttä ja hidasta syömistä. Päätöksenteko saattaa nopeutua ja helpottua. Haikeus on olemuksessani, kun lopetan paaston, joka on aina niin energistä aikaa. Eli keskittyminen oleelliseen, pois liioista odotuksista. – Jos oikeasti haluaa muuttaa jotain, on oltava valmis luopumaan. Se on myös väylä itsetuntemukseen ja mahdollisuus uuden alkuun. LUONTAISTERVEYS 25. Teija kuvaa, millaista paaston lopettaminen voi olla. Teen siitä aina ryhmäni kesken erityisen juhlallisen hetken, johon liittyy ilonsekaista kaihoa. Paasto-ohjaaja Teija Taverna kertoo nyt, mitkä ovat psykologisessa mielessä tärkeimmät seikat paastoon ryhtymisessä, sen toteuttamisessa ja siinä onnistumisessa. – Rakentavan ajan aikana tapahtuvat suurimmat virheet. – Oma ajatusmaailmani on hyvin triviaali: pitää harkita, mitä haluaa, tehdä päätös ja viedä se läpi. – Paaston jälkeen päätän elämäntapamuutoksesta. Ahaa-elämykset kuuluvat usein paastoajien kokemuksiin. Silmäni nauttivat punaisen värin eri sävyistä, ja pidän hedelmää hellästi käsissäni, kuin suojellen sitä. – Olo on helpottunut ja vapautunut. Paaston oheisohjelmaa voi vielä jatkaa, vaikka kiinteä ravinto tuleekin mukaan. – On hyvä opetella olemaan itselleen armollinen ja sallia itselle hyvää. Yht´äkkiä joku asia vaan selviää ja ratkaisu on edessä. Esimerkiksi päätän paastota, katson ajankohdan ja paastoan. PAASTON LOPETTAMINEN RAKENTAVASTI Paastoa ei pidä lopettaa tuosta vaan ryhtymällä syömään ja juomaan normaalisti. Teen siitä aina ryhmäni kesken erityisen juhlallisen hetken, johon liittyy ilonsekaista kaihoa, Teija kuvaa. – Yksi tärkeimmistä asioista on paaston vapaaehtoisuus eli se, että sen tekee aina itsensä tähden, eikä koskaan puolison tai kaverin takia. Nämä ovat lieveilmiöitä, jotka saattavat ilmetä paastotessa. Paaston vaikutus tulee hiljalleen, se muuttaa ajatusmaailmaa ja suhtautumista elämään. Nautintoaineet ovat yhä pois ruokalistalta. Mieltä pitkään vaivannut asia laukeaa. Paasto on seikkailua ja käpertymistä itseensä ja ajatusten vaihtoon muiden samanhenkisten kanssa. – Tietoinen tilan antaminen itselle ja paastolle kokemuksena eli tietoinen irtiotto arjesta on osa paastoa. Kiitollisena maistan omenan makeuden ja kosteuden, kuulen mehun tirskahtamisen suussa ja hitaan pureskelun. Voin haluta esimerkiksi jättää elämästäni pois tiettyjä ruoka-aineita, iltasyömisen, kaljanjuonnin, pitkin päivää napostelun, pähkinät ja sipsit ja vastaavasti lisätä liikuntaa. – Aistin ihanuuden, kun saan purra. Herkistyminen ja huomiokyky oman sielun ja psyyken tarpeiden suhteen on avainasemassa muutoksien tekoon ja niiden läpiviemiseen, Teija muistuttaa. Viikon paaston jälkeen on hyvä pitää kaksi, kolme rakentavan ravinnon päivää
Siitä huolimatta ääntä täytyy hoitaa. Oopperalaulaja, baritoni Jorma Elorinne sanoo, että omaa ääntä ei voi löytää, ennen kuin löytää itsensä. HENKINEN HYVINVOINTI BARITONI JORMA ELORINNE: – Löydä itsesi, löydät äänesi Puhtaasti soiva ääni on laulajan työväline. TEKSTI JA KUVAT: MARJO?KAISU NIINIKOSKI 26 LUONTAISTERVEYS
LUONTAISTERVEYS 27. Lähtökohta on, että ihminen etsii itseään ja kun hän löytää itsensä, hän myös hyväksyy äänensä. Niin kauan kuin yrittää olla jotakin muuta tai sovittaa ääntään muiden malliin, tulee ongelmia, Jorma Eloranta pohtii
Pitkäaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkki vahvistaa limakalvoja ja nostaa vastustuskykyä, jolloin virukset eivät pääse iskemään niin helposti, Elorinne kertoo. On hämmästyttävää, miten oopperalaulajat pystyvät nousemaan vuosikausia ilta illan perään oopperalavoille ja koskettamaan yleisöään äänellä, joka soi niin puhtaasti. Teen myös päivittäin hengitys- ja rentoutusharjoituksia, jotka pitävät koko kropan auki ja sitä kautta avaavat myös ääntä. Äänen perusjalka kun rakennetaan aina terveellisten ja tasapainoisten elintapojen päälle. Elorinne sanoo, että ammattilaulajien keskuudessa on pitkään jo tiedetty ja tunnustettu luontaisten hoitomuotojen teho äänen ja koko kehon hoitamisessa. 28 LUONTAISTERVEYS OMAN KEHON KUUNTELUA Elorinteen ruokavalio sisältää runsaasti vihreää. HUOLEHTIMINEN NESTETASAPAINOSTA Jos terveistä elintavoista alkaa lipsua, vaikutus kuuluu Elorinteen mukaan äänessä hyvin nopeasti. – Käytän lisäravinteena purkista sinkkitabletteja. Alkoholin käyttö on tietenkin nopea ja tehokas paineidenpurkukonsti, mutta se on laulajalle sellainen ansa, johon ei ole kerta kaikkiaan varaa, Elorinne sanoo. Tai ei se oikeastaan mitenkään ihmeellinen salaisuus ole. ELORINNE ON VIERAILLUT vuodesta 1981 lähtien useissa eri rooleissa Suomen Kansallisoopperassa ja Savonlinnan Oopperajuhlilla. – Toinen ehdoton lisäravinne on kalanmaksaöljy. – Itse jätin alkoholin kokonaan 15 vuotta sitten. K ukapa ei sitä olisi joskus ihmetellyt ja ihaillut. – Laulajan on muutenkin pidettävä tarkkaa huolta nestetasapainosta, sillä kehon ja etenkin kurkun kuivuminen heikentää ääntä. Yleinen käsitys siitä, että oopperalaulajat viettävät näytösten jälkeen kosteita juhlia, on Elorinteen mukaan väärä. – Itse harrastan sauvakävelyä ja vesijuoksua. Opiskeli SibeliusAkatemiassa Mikko Pasasen ja Matti Lehtisen johdolla sekä täydensi opintojaan Italiassa ja Saksassa. Antoi ensikonsertin 1981 ja valmistui laulupedagogiksi ja oopperalaulajaksi 1982. Hän itse alkoi käyttää luontaiskonsteja jo uransa varhaisessa vaiheessa. Runsas veden juonti on suositeltavaa, sillä äänihuulet kostuvat eniten keuhkoista käsin. Oopperalaulaja, laulun lehtori Jorma Elorinne, 67, tietää, mikä on puhtaan äänen salaisuus. Isä ja tytär esiintyvät myös yhdessä. – Elämän täytyy olla hyvin säännöllistä. – Yleisesti tiedetään, miten esimerkiksi valkosipuli vaikuttaa verenkiertoon, Elorinne toteaa.. JORMA ELORINNE SYNTYNYT: 13. helmikuuta 1946. Hänet tunnetaan erityisesti hengellisten laulujen tulkitsijana, näitä hän on myös levyttänyt. On pidettävä huolta hyvästä ja riittävästä unesta, liikunnasta, rentoutumisesta ja tietenkin tasapainoisesta ruokavaliosta ja ravinnon saannista, Elorinne listaa. Kuka. Hän syö paljon kasviksia ja vihanneksia. URA: suomalainen oopperalaulaja, äänialaltaan baritoni. Hedelmät kuuluvat myös hänen dieettiinsä. MUUTA: laulaja Jippu eli Meri-Tuuli Elorinne on Jorma Elorinteen tytär. Se vaikuttaa positiivisesti verisuoniin, äänihuuliin ja limakalvoihin ja estää myös äänihuulien kuivumista. HENKINEN HYVINVOINTI – Laulajan on pidettävä tarkkaa huolta nestetasapainosta, sillä kehon ja etenkin kurkun kuivuminen heikentää ääntä
– On hyvä myös juoda paljon vettä ja kurlata nielua suolavedellä. HORMONEIDEN VAIKUTUS ÄÄNEEN Herkällä alalla, jossa ihminen itse on instrumentti, kaikki vaikuttaa kaikkeen. – Ajattele, että minulla on jopa sellaisia oppilaita, jotka pääsevät jo Kansallisoopperan kuorosta eläkkeelle. ITSETUNTEMUS JA OMA ÄÄNI Elorinne on myös itse kohdannut näitä haasteita uransa aikana. – Jos alkaa pelätä äänen menettämistä, usein saattaa myös käydä niin, että juuri ennen tärkeää ensi-iltaa sairastuu eikä pystykään nousemaan lavalle. – Laulan myös kirkkokonserteissa ja teen Georg Ots -viihdekonsertteja. Epäsäännölliset työajat, pitkät lentomatkat ja hotelliyöpymiset kuuluivat aiemmin myös Elorinteen elämään. – Jos tunnen aamuisin äänen tukkoisuutta, hengitän suolahengityslaiteen tuottamaa hienojakoista suolapölyä noin viidentoista minuutin ajan, jonka jälkeen ääni on kirkkaampi ja äänenmuodostus helpompaa. Kaupungin ilmansaasteet, pöly ja allergiat uhkaavat kaikkialla, mutta ei laulaja voi itseään pumpuliin kietoa. LUONTAISTERVEYS 29. Sen vuoksi tämä työ on ollut minulle loistava tie itsetuntemukseen, Elorinne kuvaa. – Löysääminen tapahtuu, kun ihminen hyväksyy itsensä ja äänensä täysin sellaisena kuin on. – Se on vaarallista ajattelua, koska siinä vääristyy koko ihmisyys. TEHOKASTA APUA SUOLAHENGITYSLAITTEESTA Elorinne käyttää apunaan myös suolahengityslaitetta, joka on tarkoitettu kotikäyttöön. Jippu sytyttää minut, ja minä sytytän hänet, toteaa laulaja ja isä ylpeänä. Elorinne sanoo, että suurin osa laulajista on oman äänensä orjia, jotka ovat joutuneet itsensä vangeiksi. Kun ensimmäiset flunssan oireet alkavat ilmaantua, se on merkki siitä, että on liian väsynyt. Siitä lähtee muodostumaan myös terve laulajan itsetunto alalla, jossa on paljon narsistisista luonteenpiirteistä kärsiviä ihmisiä. – Moni nuori ei tietenkään osaa vielä ottaa sitä vastaan, vaikka sen järjellään ymmärtäisikin. Elorinne sanoo, että ulkoisten tekijöiden ohella yksi laulajan äänen pahin uhka on laulajan oma mieli. Flunssa on luonnollisesti laulajan yksi pahin vihollinen. Hän aikoo kuitenkin jatkaa tuntiopettajana. Lähtökohta on, että ihminen etsii itseään ja kun hän löytää itsensä, hän myös hyväksyy äänensä. – Jumalan antamasta lahjasta on tullut ansa, josta alkaa helvetti. – Täytyy oppia kuuntelemaan kehoa. Suolahengitys kosteuttaa hengitysteiden kuivia limakalvoja, helpottaa liman irtoamista ja estää tulehduksia aiheuttavien bakteereiden ja virusten tunkeutumista limakalvoille. Hän on kuitenkin löytänyt vastauksen psykologisesta, henkisestä ja hengellisestä pohtimisesta. Ääni joko kestää tai sitten ei. – Toivon kuitenkin, että voin jättää heihin siemenen kytemään. LAULAJAN PSYKOLOGINEN STRESSI Oopperalaulajan työssä tulee kuitenkin väistämättä eteen tilanteita, joissa ääni on erityisen herkästi koetuksella. Vaikka olemme eri alalla, meillä on suuri kunnioitus toisiamme kohtaan emmekä kilpaile keskenämme. Ikääntymisen mukanaan tuomat hormonaaliset muutokset ovat tuttuja oopperalaulajien keskuudessa. – Olen käyttänyt suolahengityslaitetta noin kaksi vuotta ja havainnut siitä merkittävää hyötyä työssäni. – Jokainen laulaja opettelee kantapään kautta omat konstit, joiden avulla pitää parhaiten itsestä huolta. Hän sanoo haluavansa siirtää myös oppilailleen oivalluksensa itsetuntemuksesta ja äänestä. Lentokoneen ilmastointi vaikuttaa negatiivisesti, samoin auton ilmastointi. Niin kauan kuin yrittää olla jotakin muuta tai sovittaa ääntään muiden malliin, tulee ongelmia. Minulla on myös suuri olo esiintyä yhdessä tyttäreni, laulaja Jipun kanssa, Elorinne kertoo. – On aivan mahtavaa saada esiintyä oman tyttären kanssa. Ääneen tulevat muutokset ovat Elorinteen mukaan usein oopperalaulajalle suuren kriisin paikka. Siitä syntyy helvetti, jonka moni laulaja on joutunut itse käymään läpi, Elorinne kertoo. Olen muutenkin niin kiitollinen siitä, että olen saanut pitkään toimia sekä oopperalaulajana että pedagogina. Minulla on joskus mennyt ääni jopa kirkkokonsertin jälkeen, koska urkujen välistä puhaltava ilma ei ole hyväksi äänelle, Elorinne toteaa. Hänellä on siitä paljon hyviä kokemuksia. – Suuri muutos alkaa nelikymppisenä. – Havaitessani flunssaoireita käytän välittömästi suolahengityslaitetta, jolloin yleensä oireet häviävät nopeasti ja pystyn käyttämään ääntä tehokkaasti. Keski-ikäistyminen aiheuttaa useimmiten laulajalle jonkinlaisen identiteettikriisin. – Olen saanut oivaltaa, että ei voi löytää omaa ääntään, ennen kuin on löytänyt itsensä. Jorma Elorinne jäi helmikuussa, 68-vuotiaana eläkkeelle Sibelius-Akatemian lehtorin työstä. – Suosittelen suolahengityslaitetta kaikille äänityöntekijöille hyvän äänenmuodostuksen ylläpitämiseksi sekä hengitysteiden infektioiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, Elorinne sanoo. Usein laulaja ajattelee, että kun laulan hyvin, olen hyvä ihminen ja kun laulan huonosti, olen huono ihminen, Elorinne kuvaa. ISÄN JA TYTTÄREN YHTEISESIINTYMISET Elorinne toimii laulun lehtorina SibeliusAkatemiassa. Ulkopuoliset ihanteet ja vaatimukset ovat valtaisat, ja sen vuoksi usein palataankin vasta myöhemmin kriisien kautta siihen, kuka minä olen. Ja minä olen vielä täällä töissä, Elorinne naurahtaa. – On aivan mahtavaa saada esiintyä oman tyttären kanssa. Onko siihen olemassa äänityöntekijöiden keskuudessa nopeita torjuntakonsteja. Naisilla vaihdevuodet saattavat vaikuttaa limakalvoihin ja ääneen hyvinkin merkittävästi, mutta myös meillä miehillä on vaihdevuodet, jotka heijastuvat ääneen, Elorinne sanoo. Psykologi sanoi minulle kerran osuvasti, että Jorma, sinä olet paljon muutakin kuin laulaja. Jippu sytyttää minut, ja minä sytytän hänet. Oopperapiireissä tiedetään hyvin, mitä tarkoittaa psykologinen stressi. Kyseessä on muutenkin niin intiimi asia, että siitä ei oikein haluta puhua. Moni uransa tehnyt oopperalaulaja on kertonut näistä tuntemuksistaan vasta vanhemmalla iällä. – Koneellinen ilmastointi on pahinta laulajalle. Otetaan vaikka esimerkiksi Anita Välkki, joka oli nuorena dramaattinen sopraano, mutta vanhana lauloi alttoa. – Naisilla mieshormoni lisääntyy, mikä madaltaa ääntä ja miehillä päinvastoin mieshormonin väheneminen vie ääntä korkeammalle. Tuolloin tärkeintä on malttaa levätä, Elorinne vastaa. – Moni pelkää työpaikkansa puolesta
Lasten ammattiymmärtäjänä pidetty Rantala joutui – tai kenties sai – itse tarkentamaan käsityksiään vanhemmuudesta, kun hänestä tuli äiti. Me pärjäämme ihan hyvin tällaisenaan ilman mitään ihmeellisyyksiä, Rantala lisää. – On tärkeä, että vanhemmat sallivat itselle inhimillisyyden ja jopa sen, että kaikki meistä tekee virheitä ja on epätäydellisiä. Omalla esimerkillään vanhemmat viestittävät myös lapselle, että heiltä ei vaadita täydellisyyttä. – En tiedä itsekään, mitä noihin kysymyksiin pitäisi suoranaisesti vastata. – Reilussa suhteessa vanhemmat ja lapset tottelevat vuorotellen toisiaan kunnioituksen kautta. 3-vuotiaan pitäisi osata itse pukea ja syödä veitsellä ja haarukalla, Rantala vastaa. Hän on kirjoittanut kirjan, joka on opas siihen, kuinka kasvatusoppaita ei pitäisi tarvita. – Tarvitaan vain järkevä, reilu suhde lapseen. Kukaan maailmassa ei tottele meitä aina täydellisesti, joten haluan kyseenalaistaa sitä, miksi lapsilta vaaditaan niin kohtuuttomasti. Nyt, mieheni vaimona ja kolmen lapsen äitinä olen vakuuttunut, että niin olenkin. Vanhempikin voi olla sopivasti tottelematon. Miten muka voisi olla reilua, että lapselle saa tiuskia ja häntä saa nöyryyttää ja hoputtaa vain siksi, että on vanhempi. Nyt, mieheni vaimona ja kolmen lapsen äitinä olen vakuuttunut, että niin olenkin. Millainen sitten on vallitseva kasvatuskulttuurimme. – Kysymykset tulevat tosin sellaisissa muodoissa, että miksei tämä syö tai juo tai miksi en saa tätä nukkumaan, Rantala kuvaa. ” LUONTAISTERVEYS 31. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI L astenpsykiatrian erikoislääkäri, perheterapeutti ja kolmen lapsen äiti Janna Rantala heittää leikkikentälle mielenkiintoisia palikoita. 7-vuotias menee yksin aamulla kouluun ja on yksin iltapäivällä kotona. Mutta se onkin helpommin sanottu kuin tehty, Rantala tiivistää teesinsä. Mutta aivan eri tavoin kuin kuvittelin. Ennen lasteni syntymää pidin itsestään ”selvänä, että olen hyvä äiti. – Suurin osa lastenpsykiatrin vastaanotolle tulevista vanhemmista kysyy, mitä pitäisi tehdä, kun lapsi ei tottele. VAATIMUKSISTA JA ARMOTTOMUUDESTA Rantala avaa tottelemattomuuden ajatusta uudella raikkaalla tavalla. Mielestäni suomalainen helmasynti on, että lapselta vaaditaan liian paljon liian varhain. Kaiken maailman kasvatusoppaat joutavat romukoppaan, kun rakennetaan järkevää ja reilua suhdetta lapseen. Rantala korostaakin, että lapsen kanssa elämisen perusta on ihmissuhde. Hän puhuu reilusta suhteesta, johon liittyy myös terve annos tottelemattomuutta. Lapsen äänen kuuntelu ei tarkoita, ettei vanhempi voisi kuunnella itseäänkin. – Perhesuhteiden epäreiluutta puolestaan ei ole ainoastaan vanhempien jyräävyys, vaan vanhempien liika tottelevuus. – Vanhemmat voivat kysyä itseltään, kohtelisivatko he ketään toista aikuista tavalla, jolla he komentavat, hoputtavat ja pompottavat lapsiaan. Onko se reilua etenkään niille, jotka ovat puolustuskyvyttömiä vanhempien vallankäytön alla. Sen sijaan, että tottelemattomasti käyttäytyä pitäisi laittaa kuriin ja kitkeä hänestä kapinahenki hieveriin, tottelemattomuus voidaan nähdä mahdollisuutena toisenlaiselle lähestymistavalle. – Ihmisillä on vaihtelevia käsityksiä siitä, miten lapset pitäisi kasvattaa. Mutta aivan eri tavoin kuin kuvittelin.” – Ymmärsin, että ei minun tarvitsekaan olla täydellinen eikä kaiken täydy mennä niin kuin olin kuvitellut. Meidän kasvatustapamme on ollut tähän saakka lapselle psyykkisesti vaativaa. – Lasta vaaditaan hillitsemään itseään ja hallitsemaan tunnereaktioita, joita kutsutaan kiukutteluksi. Historia kertoo, että suomalaisia on kasvatettu milloin herran kurissa ja nuhteessa, milloin vapaan kasvatuksen aalloissa. Kirjansa Äiti, älä tottele! (kaiken maailman kasvatusoppaita) (Gummerus, 2014) johdannossa Rantala kirjoittaa: ”Ennen lasteni syntymää pidin itsestään selvänä, että olen hyvä äiti
Reilussa suhteessa lapset ja vanhemmat ovat ihmisarvoltaan tasavertaisia, mutta silti vanhempien tehtävä on päättää, missä mennään. JATKUVAA PEILIIN KATSOMISTA Vanhemmuus onkin Rantalan mukaan jatkuvaa peiliin katsomista. Heidän tulee olla inhimillisiä ja sallia lapsille epäonnistumisia, mutta ei siten, että lapset päättävät, mitä syödään aamupalaksi. – Tarkoitan tällä sitä, että meillä Suomessakin vanhemmat imevät vaikutteita median kautta tulevista kasvatusmalleista. – Vanhemmat tuntevat ymmärrettävästi avuttomuutta lapsen tottelemattomuuden edessä ja etsivät kättä pidempää. Brittiläisen Supernanny-tositelevisiosarjan ongelma on, että sen esimerkkiperheissä ei ole minkäänlaisia rajoja lasten ja aikuisten välillä. – Lasta ei saa koskaan pakottaa pyytämään anteeksi. – Tässä tarkoitetaan hyvää, mutta tehdään lapselle hirveän suuri karhunpalvelus. – Lasta ei saa koskaan pakottaa pyytämään anteeksi. Tänä päivänä monet vanhemmat ovat hukassa oman vanhemmuutensa kanssa. Meidän perheessä käytetään kyllä jäähyä, mutta se olen minä, joka menen jäähylle pyykkejä lajittelemaan, kun rupean raivostumaan, Rantala naurahtaa. 32 LUONTAISTERVEYS. – Pätee kyllä, mutta useimmiten tuota lausetta hokevat vanhemmat, jotka ovat aika ankaria lapsilleen ja unohtavat, että rajoja on myös se, että lasta ei voi kohdella miten tahansa. 3-vuotiaan pitäisi osata itse pukea ja syödä veitsellä ja haarukalla. Tai ainakin mahdollisuus siihen, että ottaa vastuun itsestä ja omista ajatuksistaan, reaktioistaan ja toimintatavoistaan. 7-vuotias menee yksin aamulla kouluun ja on yksin iltapäivällä kotona. Reiluus tarkoittaa, että vaikka ei ole lapsen ystävä, voi olla lapselle ystävällinen. – Reilulla ja inhimillisellä suhteella tarkoitan sitä, että lasta ja hänen aloitteitaan ei saa nujertaa eikä häpäistä. Vanhemmuuteen ei pidä Rantalan mukaan lähteä myöskään kaveripohjalta. Tästä asetelmasta saattaa pahimmillaan syntyä pieniä ihmisiä, joita kutsutaan lapsityranneiksi. Vanhemman tehtävä on se, ettei hän nolaa lasta omilla reaktioillaan. Tämän ajan vanhemmat yrittävät usein olla yli-ihmisiä ja heillä on idealisia odotuksia lasten ja myös itsensä suhteen. Se on nöyryyttävää ja lisäksi myös täysin koko anteeksiantoideaa vastaan. Entä päteekö Rantalan kasvatuskuvassa edelleen vanha ajatus siitä, että lapsi tarvitsee rajoja ja rakkautta. HENKINEN HYVINVOINTI RAJOISTA JA RAKKAUDESTA Perhepaletin toinen puoli ovat vanhemmat, jotka antavat lapsilleen vallan. Eli sama asia, jos minulta kysyttäisiin, miten tämä valtion budjetti pitäisi nyt laatia. Silloin apuun saattaa tulla televisiosta tuttu supernanny. Se on nöyryyttävää ja lisäksi myös täysin koko anteeksiantoideaa vastaan. JÄÄHYPENKISTÄ JA ANTEEKSIPYYNNÖSTÄ Rantala nostaa esiin myös ajatuksen lasten jäähylle laittamisesta. Lapsi oppii näin esimerkin kautta myös itse inhimillisen elämän perusasiat. Hän kertoo erään vanhemman kysyneen häneltä, pitäisikö heidän vihdoinkin ottaa käyttöön jäähypenkki, koska lapsi on jo kolmen vanha. INHIMILLINEN JA EREHTYVÄINEN ESIMERKKI Vanhempien tehtävään kuuluu Rantalan mukaan myös kyky pyytää lapselta anteeksi silloin, kun siihen on aihetta. Kaikki mikä ihana lapsessa on, saa kasvaa. Ei kestetä pettymystä, jolloin se tulee helposti kaadettua epäreilusti lapsen niskaan tyyliin ”minä olisin kyllä hyvä äiti tai isä, jos tuo lapsi olisi erilainen ja toimisi niin kuin minä haluan”. – Vastaan tuollaiseen kysymykseen, että ei herranen aika tietenkään pidä. Lapsi saattaa vaatia vaikka mitä, mutta siinä kohdassa aikuisen täytyy uskaltaa olla lapselle tottelematon ja sanoa, että ei käy, Rantala toteaa. – Vanhempien tulee kuitenkin olla myös itselle armollisia. Lastenpsykiatri Janna Rantalan mielestä suomalainen helmasynti on, että lapselta vaaditaan liian paljon liian varhain. Lapset jopa terrorisoivat vanhempiaan ja perheet voivat todella huonosti. Se on jopa psyykkistä pahoinpitelyä. Lasta ei kuitenkaan tule koskaan syyllistää tai aiheuttaa hänessä häpeää. Lapselta kysytään, mitä sinä kullanmuru haluaisit tänään tehdä. Näissä kriisitapauksissa supernannyn radikaalit keinot voivat Rantalan mielestä olla avuksi, mutta jos niitä lähtee kopioimaan yleisinä kasvatusmenetelminä, tulos ei taatusti ole toivottu. – Lapsi hämmentyy, jos aikuinen ei osaa päättää ja antaa päätösvallan lapselle. Myös lapsella on oikeus fyysiseen ja psyykkiseen koskemattomuuteen, Rantala vastaa. – Rakennetaan pilvilinnaa, ja sitten kun se ei tietenkään valmistu, oletetaan, että lapsi on jotenkin vääränlainen
Välillä voi laittaa koko kasvattamisen syrjään ja vaan olla onnellinen omista pikkupipanoistaan, vastaa äiti ja lastenpsykiatri. Meidän kasvatustapamme on ollut tähän saakka lapselle psyykkisesti vaativaa. Samalla haluan antaa heille myös kokemuksen siitä, miten ilo syntyy jo pelkästään siitä, että saamme elää heidän kanssaan. Vanhempien rooli onkin olla reilu esimerkki lapselle. LUONTAISTERVEYS 33. Millaisen esimerkin Janna Rantala haluaa itse antaa omille lapsilleen. – Lasta vaaditaan hillitsemään itseään ja hallitsemaan tunnereaktioita, joita kutsutaan kiukutteluksi. Itse en ole koskaan patistanut lapsiani pyytämään anteeksi, mutta he tekevät sitä luonnostaan, koska ovat nähneet, että me vanhemmatkin teemme sitä aidosti. – Inhimillisen ja erehtyväisen
Jo vauvaiässä suun terveyttä tulee varjella, sillä reikiä aiheuttava karies-bakteeri voi sylkikontaktin kautta tarttua ensimmäisiin maitohampaisiin. Uuden teknologian avulla pystytään hoitamaan vaikeitakin suun sairauksia. Vaikka suun kunnosta huolehtimisen pitäisi olla helppoa, erilaiset hammasongelmat, kuten reikiintyminen ja kiinnityskudossairaudet lisääntyvät jatkuvasti kaikissa ikäluokissa. Näihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota päivittäin, jotta hampaat ja niiden kiinnityskudokset voisivat hyvin. Hammaslääkäri Katri Luukkonen turkulaisesta Hammaslääkäriasema Clinidentistä kertoo, että karieksen syntyyn vaikuttaa pääasiallisesti kolme eri tekijää: ravinto, bakteerit ja hampaan ominaisuudet. TERVE ELÄMÄ HAMPAIDEN HOITAMISESSA ENNALTAEHKÄISY ON TÄRKEÄÄ Nykytekniikka nujertaa hammaspeikon Hampaiden hoitamisessa tärkeimpiä asioita ovat huolellinen puhdistus ja säännöllinen ruokailurytmi. – Karieksen ehkäisy ei ole avaruusfysiikkaa vaan pieniä, jokapäiväisiä tekoja ja 34 LUONTAISTERVEYS Purentaelimen toiminnan analysointijärjestelmä Biopak saa EMG:n kautta tietoa potilaan lihastoiminnasta. Monilla hammaslääkäreiden potilailla on nykyisin puremalihaksista johtuvia kipuja ja päänsärkyjä.. TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN KUVAT: HAMMASLÄÄKÄRIASEMA CLINIDENT S uun ja hampaiden terveydestä huolehtiminen kuuluu ihmisen koko elinkaareen
torkahtaneen kesken laserhoidon. – Sekundaari- eli uusintakarieksen ilmeneminen on nähdäkseni vähentynyt vastaanotollamme tämän tekniikan käyttöönoton myötä. Kuvaruudulla näkyy 2- ja 3-ulotteinen diagrammi potilaan purennasta. – Oikeastaan vain mielikuvitus on rajana! hammaslääkäri Luukkonen naurahtaa. Säännöllinen ja terveellinen ruokailu, hampaiden ja hammasvälien puhdistaminen hyvillä välineillä ja täysksylitolituotteiden nauttiminen tukevat hammasterveyttä. tällä. LUONTAISTERVEYS 35. Laserporauksesta ei aiheudu toimenpiteen aikana esimerkiksi epämiellyttävää tärinää. T-Scanin tuloksia tulkitaan tietokoneruudulta. Tämä on myös asiakkaalle miellyttävämpää kuin perinteinen tekniikka, jossa käytetään jäljennösainetta ja lusikkaa. Luukkonen kertoo useiden potilaiden jopa DIGITAALITEKNOLOGIA HELPOTTAA HOITOTYÖTÄ Myös digitaaliteknologiaa hyödynnetään monipuolisesti hammaslääketieteen ken- – Karieksen syntyyn vaikuttaa pääasiallisesti kolme eri tekijää: ravinto, bakteerit ja hampaan ominaisuudet. Laserilla voidaan paitsi porata, myös tehdä jopa solutasolle ulottuvia hoitoja. Lisäksi sillä voidaan tehdä ihohoitoja, traumahoitoa, tuntopuutoshoitoa, Low Level Laser Therapya eli jopa yksittäisen solun toimintaa parantavia hoitoja, kivun hoitoa sekä purentaperäisten vaivojen hoitoa. LASERILLA HAMPAAT KORJATAAN HELLÄVARAISESTI Laserteknologiaa on hyödynnetty hammaslääketieteessä 1960-luvulta lähtien, mutta viime vuosina sen käyttö on sekä yleistynyt että monipuolistunut. Laser on myös potilaiden keskuudessa suosittu hoitomuoto, sillä yli puolet pitää sitä täysin tai lähes täysin kivuttomana. Luukkonen myös muistuttaa käymään säännöllisesti hammastarkastuksissa ja kertomaan hoitavalle lääkärille myös yleisessä terveydentilassa tapahtuneista muutoksista. Korkeat pylväät osoittavat, missä korotusta on. Laserointi on myös tarkkaa ja se tappaa tehokkaasti bakteerit poratusta kolosta. Digitaalisen kuvantamisen avulla voidaan myös valmistaa esimerkiksi kallon osia mallin perusteella. Laserteknologiaa hyödynnetään hammaslääketieteessä monipuolisesti. Kohteesta otetaan digitaalinen kuva, johon tulevat rakenteet suunnitellaan. Hammaslääkäriasema Clinidentissä ahkerassa käytössä oleva Fotona Light Walker on monipuolinen lääketieteellinen laite, jota voidaan käyttää suun ja leukojen alueen kova- ja pehmytkudosten hoidossa. Esimerkiksi proteettisten rakenteiden suunnittelu on digitaalisen kuvaamisen ansiosta helpompaa kuin aikaisemmin. Digitaalikuvantaminen auttaa myös löytämään hammasin- Hammaslääkäri Katri Luukkonen muistuttaa, että ennaltaehkäisevä hammashoito on tärkeää. Laitteella voidaan porata hammasta ja luuta, tehdä ienhoitoja, suukirurgiaa, juurihoitoa, valkaisua ja pehmytkudoshoitoja ikenille ja limakalvoille. valintoja, joista on onnistuessaan paljon iloa hampaiden omistajalle! Jos hampaisiin kuitenkin ilmaantuu reikiä tai suun terveys muuten pettää, nykyteknolgian avulla purentaelinten sairauksia pystytään hoitamaan tarkasti ja monipuolisesti
Hammaslääkäriasema Clinidentissä käytetään aktiivisesti digitaalista T-Scan -purentapaperia ja purentaelimen toiminnan analysointi- ja tutkimusjärjestelmä Biopakia. Lähde: www.kaypahoito.fi fektioita tehokkaammin kuin perinteinen röntgenkuva. Yli 65-vuotiaista 39 prosentilla oli vähintään yksi karieksen vaurioittama hammas. Hampaiden reikiintyminen on yleinen vaiva Vuonna 2000 tehdyn tutkimuksen mukaan reikien vaurioittamia hampaita oli lähes 40 prosentilla viisivuotiaista, yli 50 prosentilla 12-vuotiaista ja 75 prosentilla 15-vuotiaista. Keskimäärin heillä oli 2,9 karieksen vaurioittamaa hammasta. T-Scan on digitaalinen purentapaperi, joka kertoo, mikä hammas puree minne, koska ja kuinka lujaa suhteessa toisiin hampaisiin. TERVE ELÄMÄ Hammaslääkäri Katri Luukkonen Hammaslääkäriasema Clinidentistä kokee olevansa etuoikeutettu saadessaan hyödyntää uusinta teknologiaa potilaidensa hoitamisessa. Terveys 2000 -tutkimuksen aineistossa joka kolmannella 30-vuotiaalla tai sitä vanhemmalla suomalaisella oli ainakin yksi karieksen vuoksi korjaavaa hoitoa vaativa hammas. Laitteen avulla voidaan tehdä purennan tasapainottamisen eteen tarkempaa työtä kuin perinteisellä väripaperilla. Menetelmällä voidaan tutkia purentaa suhteessa aikaan ja voimaan. Naisilla korjaavaa hoitoa vaativia kariesvaurioita esiintyi keskimäärin vähemmän kuin miehillä. ENNALTAEHKÄISEVÄ HAMMASHOITO ON TÄRKEINTÄ Vaikka uusi teknologia mahdollistaa monimutkaisiakin hoitotoimenpiteitä, on ennaltaehkäisevä hammashoito hammaslääkäri Luukkosen mukaan edelleen kaikkein tärkeintä. – Varsinkin lapsien määräaikaistarkastusten minimointi tulee tekemään tuhoisaa jälkeä monella tavalla. Pitkäaikaishoidossa olevista yli 60-vuotiaista 37 prosentilla on todettu paikkaushoidon tarvetta. Luukkonen toivookin, että yhteiskunta ottaisi enemmän vastuuta tiettyjen ryhmien hammashoidosta ja valistustyöstä. Tehokasta uutta teknologiaa hyödynnetään lähinnä yksityisillä hammasklinikoilla. – Riski hoitamattoman suun aiheuttamista komplikaatioista yleisterveydelle on suuri: sydänongelmat, aivoinfarktit ja nivelproteesien menettäminen ovat todellisia uhkakuvia, kun suun terveydenhoito rapautuu.. – Purentaperäiset vaivat, kuten kipu kasvoissa tai niskassa, päänsäryt, hampaiden vihlominen ja jatkuva hajoaminen sekä lihas- ja nivelkivut voivat johtua epätasaisesta purennasta, hammaslääkäri Luukkonen kertoo. Laitteen avulla on saatu tasapainotettua monen potilaan purentaa. Vuonna 2002 ensimmäisen vuoden yliopisto-opiskelijoista 72 prosentilla oli dentiiniin ulottuvia kariesvaurioita tai paikkoja. Luukkonen kokee olevansa etuoikeutettu saadessaan hyödyntää uusimpia laitteita 36 LUONTAISTERVEYS ja tekniikoita työssään potilaiden hyväksi. Hän myös huomioi hoitotyössään ihmisen kokonaisvaltaisen terveydenhoidon: – Vastaanottomme tekee yhteistyötä paikallisen fysioterapiayksikkö Apexin kanssa potilaiden kehon tasojen tutkimiseksi ja korjaamiseksi. Myös vanhusten hammashoidon tila on Luukkosen mukaan huolestuttava. – Ne, jotka ovat vaarassa muutenkin syrjäytyä, kärsivät jo nyt eniten suun ja leukojen terveyden romahtaessa
Pure Biotic -Vahva ja monipuolinen maitohappobakteerivalmiste Renew Life Pure Biotic vaikuttaa siellä missä pitää. Elimistösi on kuurin jälkeen puhtaampi. Erona useisiiin muihin vastaaviin valmisteisiin on se että sitä voidaan käyttää jatkuvasti, ei aiheuta riippuvuutta eikä aiheuta kouristelevaa tunnetta vatsaan. Pure Biotic -tuotteen Bio-tract -pinnoite tekee siitä vakaamman, jotta se voidaan säilyttää huoneenlämmössä ja sen ominaisuudet huononevat mahdollisimman vähän. Pure Cleanse - vahva, helppo ja miellyttävä kehon syväpuhdistus First Cleanse - kahden viikon kevyt puhdistus Renew Life First Cleanse on 15 päivän kokonaisvaltainen kehon puhdistuskuuri joka stimuloi kaikkia puhdistukseen osallistuvia elimiä tehokkaasti ja hellävaraisesti. First Cleanse on helppo puhdistukuuri. Se on erinomainen startti painonhallintaan ja mahtava turvotusten poistaja. Tunnet olosi paremmaksi ja kevyemmäksi. Ainoana puhdistuskuurina First Cleanse Pure Cleanse on 2-osainen, 30 päivän täysin luonnollinen yrttipuhdistus. Renew Life tuotteet ovat voittaneet useita palkintoja Pohjois-Amerikan johtavina ruuansulatuskanavan hoitotuotteina. www.renewlife.fi LUONTAISTERVEYS 37. Yötuote on hellävarainen paksusuolen tukituote. Muistat vain helposti nautittavat erilliset aamu- ja iltakapselit. Sisällössä on yhdistetty ummetukseen perinteisesti käytettyä magnesiumia, kuituja, luumua, sekä yrttejä ayervedasta (triphala) että funktionaalisesta lääketieteestä (rohtosalkoruusu, punajalavan kuoriuute). Cleanse More puhdistaa suoliston hellävaraisesti ja tehokkaasti ilman riippuvuutta aiheuttavia aineita. sisältää myös hiivan tappajat. Pure Biotic käyttää Bio-tract -kuljetusteknologiaa, edistynyttä kuljetusainetta, joka on erityisesti kehitetty mikro-organismeille probioottien kuljettamista Renew Life tuotteet ovat puhtaita ja valmistetaan ilman keinotekoisia lisä-, säilöntä-, sidos- tai väriaineita. Tuotesarjan kehittäjänä ja äitinä on amerikkalainen ravintoasiantuntija Brenda Watson (C.N.C). Entsyymien ja probioottien ateelia Digest More - entsyymit ruuansulatuksen avuksi DigestMORE sisältää entsyymejä, jotka on tarkoitettu kaikille ruokatyypeille, mukaan lukien seuraavat: - proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, maitotuotteet, selluloosa ja sokerit. Pure Biotic on 12 miljardia maitohappobakteeria 6 eri kannasta sisältävä tuote, joka auttaa varmistamaan ruuansulatuskanavan ja paksusuolen terveellisen mikrobakteerisen ympäristön. DigestMORE-tuotteen ainesosat parantavat ruuansulatusta. Aamutuote on yrttipohjainen elinten detoksifikaatiotuote. PUHDISTA JA LAIHDU Helpot ja miellyttävät detox-kuurit Pohjois-Amerikan suosituin puhdistus- ja ruuansulatuskanavan hoitotuotesarja Renew Life on saatavana myös Suomessa terveyskaupoista. Pure Cleanse on noin 4 kertaa vahvempi kuin First Cleanse ja tehokkaampi ummetuksen poistamisessa ja suolen toiminnan parantamisessa.Kehitetty erityisesti ihmisille, jotka haluavat perusteellisemman ja RUUANSULATUSKANAVAN HYVINVOINTIIN pidemmän puhdistuksen edut, joilla on ummetusta tai jotka ovat suorittaneet puhdistuksen aikaisemmin Cleanse More ja vatsa toimii Cleanse More on huippuunsa kehitetty laksatiivinen valmiste. varten niiden optimaaliseen paikkaan ruuansulatuskanavassa. Cleanse More on erittäin helppo käyttää, miellyttävä kapseli. Terveyskaupoista. Kuuriin ei liity sotkemista juomapullojen kanssa, veden juonti riittää tueksi Renew Life First Cleanse aktivoi aineenvaihduntaa
Sauvakävely, vesiliikunta, hiihtäminen, uiminen ja pyöräily vahvistavat niveliä ja lihaksia. 38 LUONTAISTERVEYS. VAHVA TUKIRANKA Monipuolinen, mutta turvallinen liikunta ehkäisee ja hoitaa nivelvaivoja tehokkaasti
Eniten nivelrikkoa esiintyy polvessa, lonkassa, selkärangassa ja käden nivelissä, mutta se voi kehittyä mihin niveleen tahansa. – Kaikkia konsteja perinteinen koululääketiede ei tunnusta, mutta nivelrikkopotilailla on näistä hyviä käyttökokemuksia, Kovasiipi toteaa. Ylipaino onkin nivelrikon suurimpia riskitekijöitä. Esimerkiksi keskimittainen 80–90-kiloinen nainen pienentää nivelrikkoriskiään laihduttamalla viisi kiloa, Kovasiipi kertoo. Ruokavaliota voi täydentää myös luontaisvalmisteilla. Jos nivelissä on jo ongelmia, hyppyjä ja kiertoja sisältävä liikunta voi olla haitallista. Ikävä vaiva koskettaa noin joka viidettä suomalaista. Nivelrikkopotilaat suosivat muun muassa inkivääriä, hainrustouutetta, vihersimpukkavalmisteita ja näiden yhdistelmiä. Nivelvammat: Esimerkiksi urheilussa syntyneet kierukkavammat altistavat nivelrikolle. Lähde: Suomen Nivelyhdistys – Pienikin painonpudotus auttaa. Aineenvaihdunnan sairaudet: Esimerkiksi kilpirauhasen toimintahäiriöt lisäävät riskiä. Hän kehottaa nauttimaan monipuolisen kasvispainotteisen ruoan lisäksi vitamiinilisiä tarpeen mukaan. Lihastoiminnan sairaudet: Esimerkiksi sairastettu polio vaikuttaa riskiin. Lihavilla ihmisillä on jopa 4–5-kertainen riski sairastua nivelrikkoon verrattuna normaalipainoiseen ihmiseen. Sukupuoli: Naisilla esiintyy nivelrikkoa enemmän etenkin käsissä ja polvissa. TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN N ivelrikko rappeuttaa ihmisen nivelrustoa, kaventaa nivelvälejä, aiheuttaa kipuja ja laskee toimintakykyä. Myös erilaiset extreme-lajit voivat kuormittaa niveliä ja varsinkin urheiluvamman jälkeen nivelrikon riski kasvaa. – Nivelpotilailla korostuu etenkin D-vitamiinin tärkeys. C-vitamiinin puutos saattaa edistää nivelrikon puhkeamista. Tiedottaja Katri Kovasiipi Suomen Nivelyhdistys ry:stä kertoo, että monipuolinen, mutta turvallinen liikunta ehkäisee ja hoitaa nivelvaivoja tehokkaasti. – Pienikin painonpudotus auttaa. Keskimittainen 80–90-kiloinen nainen pienentää nivelrikkoriskiään laihduttamalla viisi kiloa. LUONTAISTERVEYS 39. Lisäksi glukosamiinia ja hyaluronaattia sisältävää kukonhelttauutetta saa sekä luontaistuotteena että kemiallisena lääkeaineena. Nivelen rakennevammat: Esimerkiksi synnynnäiset lonkkaluksaatiot. Toistuva kuormittava työ: Muun muassa maanviljelijöillä esiintyy keskimääräistä enemmän nivelrikkoa. Nivelrikon riskitekijöitä Nivelrikkoon altistavat muun muassa seuraavat tekijät: Ikä: 75 prosentilla 70-vuotiaista on nivelrikkoa ja lähes kaikilla yli 80-vuotiailla löytyy nivelrikkoa röntgenkuvissa, vaikka ei olisikaan oireita. Nivelrikkoa voi hoitaa ja ennaltaehkäistä liikunnalla ja terveelliseen ruokavalioon perustuvalla painonhallinnalla. Tupakointi: Altistaa nivelrikolle ja pahentaa sitä. Ylipaino: Erityisesti polven nivelrikossa ja naisilla riski nousee moninkertaiseksi. PIENIKIN PAINONPUDOTUS AUTTAA Monipuolinen liikunta auttaa myös painonhallinnassa. – Sauvakävely, vesiliikunta, hiihtäminen, uiminen ja pyöräily vahvistavat niveliä ja lihaksia. Nivelen yliliikkuvuus: Esimerkiksi polven yliojennus altistaa riskille. Perinnölliset tekijät: Jos äidillä on sormissa nivelrikkoa, on hyvin todennäköistä, että tyttärelläkin on samassa iässä. Myös luontaistuotteet ja -hoidot voivat auttaa potilaita. NOIN MILJOONA SUOMALAISTA SAIRASTAA NIVELRIKKOA Liikunta hellii terveitä ja kipeitä niveliä Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, joka koskettaa etenkin ikääntyvää väestöä. UUDESTA RUOKAKOLMIOSTA APUA Tiedottaja Katri Kovasiipi Suomen Nivelydistyksestä tervehtii ilolla uusia nivelterveydelle suopeita ravitsemussuosituksia. Rankka urheilu: Esimerkiksi jääkiekkoilijoille, painonnostajille ja jalkapalloilijoille puhkeaa tyypillisesti nivelrikko vanhempana. Ylipainon lisäksi nivelrikon riskiä lisäävät muun muassa ikääntyminen, perintötekijät, tupakointi ja nivelten kohtaama raskaan, yksipuolisen työn aiheuttama kuormitus
Tornberg halusi oppia ymmärtämään nivelrikkopotilaiden kohtaamia jokapäiväisiä haasteita vaikka itse onkin nivelvaivoilta säästynyt. – Meillä on tosi lystiä! Toiminta on yhdessäoloa ja vertaistukea, lisäksi jumpataan ja opitaan uutta. 3. Nivelrikon hoidon seitsemän ällän ohjelma Liikunta Lepo Laihdutus Luontaistuotteet Liikehoidot Lääkkeet Leikkaus Terve nivel Lihas Nivelkapseli Nivelrikkoinen nivel Lihaksen koko pienenee Paksuuntunut nivelkapseli Luuonteloita Nivelrusto Uudisluunmuodostusta nivelruston alla Nivelkalvo Nivelrustopinnan hapsuuntuminen ja ohentuminen Luu Nivelkalvon paikallinen tulehdus Luupiikkejä Lähde: Suomen Nivelyhdistys 40 LUONTAISTERVEYS Nivel on kahden luun välinen liikkeitä salliva liitos, jolle ominaisia rakenteita ovat kumpaakin luunpäätä peittävä nivelrusto ja luusta toiseen ulottuva umpinainen, nivelnestettä erittävä nivelpussi. – Arvostukseni nivelvaivaisia kohtaan on kasvanut nivelpiirissä. Lihakset liikuttavat supistuessaan niveliä. Inkivääri–mango-wokki 2–4 annosta 1 punasipuli 1 punainen chili 6 herkkusientä 100 grammaa inkiväärimurskaa 1 valkosipulinkynsi 1 pieni mango 1 nippu kevätsipuleita 1 porkkana soijakastiketta Nivelvaivoihin voi saada apua myös luontaishoidoista. Kaiken kokemansa jälkeen he jaksavat hymyillä! Vertaistukiryhmässä Tornberg on kuullut koskettavia tarinoita ja saanut oppia niin nivelterveyttä tukevasta liikunnasta kuin ruokavaliostakin. Lisää raakana annoksen päälle pilkotut kevätsipulit ja mango. Inkivääriä lautaselle! Monet nivelpotilaat suosivat inkivääriä vaivojensa hoidossa. Fysiikan lisäksi nivelpiirissä tulee psyykekin hoidettua, Tornberg naurahtaa. 1. KUVA: KOTIMAISET KASVIKSET RY. KUVA: SUOMEN NIVELYHDISTYS. Inkivääriä kannattaa lisätä myös ravintoon, sillä antiseptinen rohdosyrtti on tehokas tulehduksen poistaja ja kivunlievittäjä. Esimerkiksi akupunktiosta ja akupainannasta on ollut hyötyä nivelkipuihin. 2. L 4. Kokeile Brunssi-ravintolan keittiömestari Melisha McLellanin helppoa ja maukasta kasvisreseptiä. Tarjoile riisin ja tuoreen korianterin kera. Lista paikallisista nivelpiireistä löytyy Nivelyhdistyksen sivuilta osoitteessa www.niveltieto.net. Nivelpiiristä saa vertaistukea Pieksämäkeläinen Leena Tornberg, 60, liittyi paikkakuntansa nivelpiiriin kuultuaan sisarensa nivelsairaudesta. Lisää joukkoon siivutetut chili, punasipuli ja herkkusienet, pilkottu valkosipuli ja inkiväärimurska. Tornberg suosittelee nivelpiiritoimintaa kaikille aiheesta kiinnostuneille. Inkivääri voi helpottaa nivelkipuja. Kypsennä vielä viisi minuuttia.. Leikkaa porkkanat lastuiksi ja paista niitä öljyssä 8–10 minuuttia. / SANNA PEURAKOSKI
Lääkäriin kannattaa hakeutua, mikäli oireet pitkittyvät. – Monet potilaat ovat kertoneet siirtäneensä vuosilla leikkaukseen joutumista pysymällä liikkeessä ja pitämällä painonsa kurissa. KÄRSITKÖ VIRTSANKARKAILUSTA. Lopullinen apu nivelrikon tuhoamiin niveliin on tekonivelleikkaus. Nivelkivut voivat oireilla myös yllättävissä paikoissa: esimerkiksi lonkkanivelrikko heijastuu usein nivusiin ja etureisiin. Kuvat eivät tutkimusten mukaan kuitenkaan aina kerro koko totuutta taudin etenemisestä: kipu voi olla suurempaa tai pienempää kuin röntgenkuvista voisi päätellä. Koululääketiede hoitaa nivelrikkokipua muun muassa särkylääkkeillä sekä kortisoni- ja hyaluronaattipistoksilla. Myös apteekin itsehoitotuotteilla, kuten kipulääkevoiteilla voi lievittää vaivoja. Kovasiipi kertoo, että liikuntaa kannattaa lisätä viimeistään silloin, jos nivelissä alkaa tuntua mahdollisia nivelrikon oireita. Tiedottaja Katri Kovasiipi Suomen Nivelyhdistys ry:stä lenkkeilee mielellään Pyynikin maisemissa Tampereella. KUVA: HARDE KOVASIIPI. – Lääkäri sulkee pois muun muassa nivelreuman mahdollisuu- Nivelrikkodiagnoosia varten otetaan myös röntgenkuvat. Lääkäri tekee diagnoosin mahdollisesta nivelrikosta haastattelun, kliinisen liikeratatutkimuksen ja röntgenkuvien perusteella. Lisätietoja (09) 8709 855 Kalliotie 2, 04360 Tuusula LUONTAISTERVEYS 41. LÄÄKÄRI VARMISTAA DIAGNOOSIN Nivelrikon ensimmäisiä merkkejä ovat kipu nivelessä rasituksen jälkeen ja suhteellisen nopeasti ohimenevä aamujäykkyys. den: nivelrikkopotilaan kipeä nivel ei yleensä tunnu kuumalta toisin kuin reumapotilaalla, Kovasiipi kertoo. Virtsankarkailu eli inkontinenssi on erittäin kiusallinen vaiva, joka on paljon yleisempi kuin luullaan. Polvi voi olla niin hutera, että se pettää kävellessä tai yöunet jäävät vähiin särkyjen takia. Pidemmälle edenneessä nivelrikossa oireet ovat huomattavampia ja hallitsevat elämää kokonaisvaltaisesti. Oli virtsanpidätyskykysi heikkenemiseen syynä mikä tahansa, siihen on mahdollista saada apua uudesta INKONTIN -valmisteesta, jonka patentoidut vaikuttavat aineet sopivat sekä naisille että miehille! Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Kovasiipi kertoo, että liikunta helpottaa pitkällekin edenneessä nivelrikossa. Liikunta ehkäisee tehokkaasti nivelvaivoja
VAHVA TUKIRANKA 42 LUONTAISTERVEYS – On hienoa, että olemme voineet tuoda myös Suomeen tämän tehokkaan ja maailmalla hyvin tunnetun hoitomuodon, Marit Hohtokari iloitsee.
Hohtokari toteaa, että monilla englantilaisilla jalkapalloilijoilla on Bowen-terapeutti osana heidän valmennusohjelmaansa. Hoito annetaan yleensä viikon välein kolmen hoitokerran sarjana, kuvaa Bowen-terapeutti Marit Hohtokari. Bowen hyödyntää siis vahvasti kehon omaa älykkyyttä. Samalla hoito vapauttaa ja tasapainottaa kehon energioita. Liikkeet antavat aivoille signaaleja, jotka käynnistävät kehon omat paranemismekanismit. Tämä on urheilijoille tärkeä asia. Sen sijaan niska-hartiaseudun vaivojen hoidossa on Hohtokarin mukaan syytä varautua siihen, että jännitystilojen ja kipujen lieveneminen ei välttämättä tunnu heti hoidon aikana tai välittömästi sen jälkeen. LUONTAISTERVEYS 43. Hoidettavan oma hermojärjestelmä reagoi liikkeisiin ja aloittaa parantamisprosessin. – Bowen-liikkeillä annetaan keholle herätteitä tai signaaleja, joilla pyritään aktivoimaan kehon omat itsediagnostiikka- ja korjausmekanismit. JA LIIKUNTAELINTEN HOITOON Vaikka hoitomuoto ei sisällä jäsenten, nikamien tai nivelten manipulointia tai niksautteluja, Bowenista voi saada apua myös tukielimistön terveysongelmiin. – Siitä on saatu apua myös monenlaisiin selkävaivoihin. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI KUVAT: PENTTI HOHTOKARI B owen-terapia on australialaisen Tom Bowenin 1950-luvulla kehittämä kokonaisvaltainen hoitomuoto, jossa käsitellään pienin, rullaavin liikesarjoin potilaan lihaksia ja jänteitä. Se käy kaiken ikäisille ihmisille vauvasta vanhuksiin. Bowenin teho perustuu siihen, että kehossa kulkee jatkuvasti miljoonia aistisignaaleja ihon ja keskushermoston välillä, vaikka emme sitä tiedostakaan. TUKI. Koska Bowenista on hyviä kokemuksia tuki- ja liikuntaelinten hoidossa, myös urheilijat ja aktiiviliikkujat ovat kiinnostuneita hoitomuodosta. APUA TUKIELIMISTÖLLE JA KOKO KROPALLE Rullaavat liikesarjat aktivoivat kehon parantavat voimat Ensin saattaa ajatella, että eihän tämä tunnu missään. – Hoitomuoto on turvallinen, eikä se sisällä kehon manipulaatiota. KÄSKYJÄ HERMOJÄRJESTELMÄLLE Hoidon aikana terapeutti tekee peukaloita ja etusormia käyttäen pieniä rullaavia liikkeitä eri puolilla kehoa tarkasti määritellyissä kohdissa. Bowen-terapiassa annetaan pienin kehon käsittelyliikkein aivoille signaaleja, jotka käynnistävät kehon omat paranemismekanismit. Bowen-liike keskeyttää tämän signaalivirran hetkeksi, Bowen-terapialla voidaan hoitaa onnistuneesti erilaisia olkapäävaivoja, tenniskyynärpäätä, hiirikättä, kipeytyneitä lonkkia, polvia ja nilkkoja. – Hoidon jälkeen tukielimet palautuvat välittömästi oikeisiin asentoihinsa, jolloin koko keho on hyvässä balanssissa. – Bowen sopii hyvin monenlaisiin vaivoihin, aina rakenteellista ongelmista elimistön toimintahäiriöihin, hän jatkaa. Tässä yhteydessä haluan korostaa, että hoito kuitenkin käynnistää prosessin, jonka vaikutukset saattavat tuntua vasta päivän parin kuluttua, Hohtokari toteaa. Bowenissa hoidetaan koko kehoa yksittäisten oireiden tai vaivojen sijaan. Sitten voikin vilistää jo kokonainen muurahaisarmeija ihon alla. – Moni saattaa pettyä, kun ei saakaan niska-hartiaongelmiinsa välittömästi apua Bowenista. Bowen voi tarjota heille apua suorituskyvyn kohentamiseen, vammojen ennalta- ehkäisyyn ja nopeampaan toipumiseen jo syntyneistä vammoista. Pyrkimyksenä on tasapainottaa kehoa kokonaisvaltaisesti, jolloin keho itse alkaa korjata havaitsemiaan ongelmia. – Erilaisia olkapäävaivoja, tenniskyy- närpäätä, hiirikättä, kipeytyneitä lonkkia, polvia ja nilkkoja voidaan hoitaa Bowenterapialla onnistuneesti, Hohtokari toteaa
– On hienoa, että olemme voineet tuoda myös Suomeen tämän tehokkaan ja maailmalla hyvin tunnetun hoitomuodon, Marit Hohtokari iloitsee.. – Usein nämä kevyet, rullaavat liikkeet tehdään kohdissa, joissa kaksi tai useampia Verrattuna vaikkapa klassiseen hierontaan, Bowen rentouttaa lihakset syvältä ja hoidettava rentoutuu äärettömän nopeasti. Kesällä 2011 hän kävi alkeiskurssin, mikä johti lopulta joulukuussa 2011 näyttötutkinnon suorittamiseen. – Liikkeen tarkoitus on antaa hermojärjestelmälle käsky lähteä reagoimaan. – Niinpä hän antoi migreenistä kärsineelle kollegalle Bowen-hoidon. Ajattelin, että näinkö pientä se olikin ja näinkö vähän se tuntuu. Kun Hohtokari palasi Suomeen, tänne oli juuri sopivasti saapumassa englantilainen Bowen-opettaja Susan Hagan, joka piti tuolloin ensimmäiselle suomalaisryhmälle Bowen-kurssia. Hohtokari ilmoittautui seuraavalle Bowen-kurssille. – Hoito etenee siten, että liikkeiden välillä pidetään aina parin minuutin kestoisia taukoja, jotka ovat olennainen osa Bowenia. Vakuutuin siitä, että jotakin tässä täytyi olla ja päätin ottaa selvää, mitä se oli. Ei mennyt kuitenkaan kauaa, kun ihon sisäinen maailma alkoi elämöidä, Hohtokari muistelee. Taukojen aikana keho reagoi tiettyihin liikkeisiin ja käynnistää korjausprosessin, Hohtokari sanoo. Siinä missä monet hoitomuodot rentouttavat ensin kehon pintaa, Bowenissa rentoutus tulee sisäkautta ulospäin. Mukana oli myös kuvataiteilija, jonka kuulin sanovan, että nyt pitäisi saada Bowenia, Hohtokari muistelee. Hohtokari pääsi itse kokeilemaan, miltä hoito tuntui. ja ”lorahduksia” ja pieniä sähköiskuja. – Olimme Pietarissa rakentamassa Luovien alojen Suomi-asema -vientinäyttelyä. – Tunsin sisälläni erilaisia ”lirahduksia” – Tunsin sisälläni erilaisia ”lirahduksia” ja ”lorahduksia” ja pieniä sähköiskuja. – Sillä tiellä ollaan edelleen, enkä ole hetkeäkään katunut sitä, että luontainen uteliaisuuteni johti minut oppiin ja yhdeksi hoitomuodon Suomen uranuurtajista. Siinä missä monet hoitomuodot rentouttavat ensin kehon pintaa, Bowenissa rentoutus tulee sisäkautta ulospäin. Bowen on myös terapeutille hyvin palkitseva hoitomuoto, sillä siinä tulokset näkyvät niin nopeasti. Kollegani oli stressissä ja migreenikohtauksen kourissa. mikä saa aikaan herätteen, jonka perusteella aivojen huomio kohdistuu käsiteltyyn alueeseen. MUURAHAISARMEIJA IHON ALLA Marit Hohtokari on valmistunut Bowenterapeutiksi joulukuussa 2011. Hän kuuli ensimmäisen kerran tästä tuolloin Suomessa vielä tuntemattomasta holistisesta hoitomuodosta saman vuoden helmikuussa. Ihan kuin muurahaislauma olisi vilistänyt ihon alla. Bowen ei perustu akupunktio- tai vyöhyketerapian pisteisiin, eikä myöskään niin kutsuttuihin trigger-pisteisiin. – Heti hoidon jälkeen olin hirmu pettynyt. Ihan kuin muurahaislauma olisi vilistänyt ihon alla. Kun päänsärky helpotti, kiinnostuin kovasti hoitomuodosta. Verrattuna vaikkapa klassiseen hierontaan, Bowen rentouttaa lihakset syvältä ja hoidettava rentoutuu äärettömän nopeasti. 44 LUONTAISTERVEYS lihaskerroksia risteää, mutta tästäkin on useita poikkeuksia
Muiden tutkimusten kohteena ovat olleet ateroskleroosi ja sydäntaudit sekä mm. Nestemäisiä vuorikristallista uutettuja piivalmisteita on monissa Euroopan maissa käytetty ja valmistettu jo pitkään. Joka maankolkassa on omat erityisen hyvät piin lähteet. Missä piitä on. Ruoka-aineissa piitä saa parhaiten kasvikunnan tuotteista. Ihmisten, eläinten ja kasvien hyvinvointi on piistä riippuvaista PII HELPOTTAA LUUNMURTUMIEN PARANEMISTA Pii voi estää valtiomo kovettumataudin syntymistä. Millaisia terveystutkimuksia piistä on tehty. Pii osallistuu luukudosten ja rustojen rakennustyöhön. Tutkimus osoitti myös, että käytön jatkuessa hiukset paksunivat entisestään. Pii onkin hapen jälkeen maapallon yleisin alkuaine. sääriluiden, epämuodostumiin. Myös täysjyvävilja on hyvä piin lähde. – Piipitoisia kasveja on varmasti osattu käyttää ja hyödyntää ympäri maailmaa. – Pii on ehkä vähemmän tunnettu hivenalkuaine, mineraali, jota jokainen ihminen tarvitsee. Eniten piitä on ehkä kuitenkin hyödynnetty vatsan ja suoliston ongelmissa, muutamina esimerkkeinä närästys, mahakatarri, dyspepsia, ripuli sekä ärtyneen suolen oireyhtymä. Piin onkin huomattu auttavan luunmurtumien paranemista. Pii on välttämätön myös eläimille. LUONTAISTERVEYS 45. Sitä on käytetty myös vahvistamaan ja rakentamaan rustoa erilaisissa nivelten ja nivelrustojen ongelmissa. – Pii on tärkeä iholle, hiuksille, kynsille ja luustolle. Vuonna 1972 tehtiin tutkimuksia, joissa piin puutteen todettiin aiheuttavan liian aikaista vanhentumista. Mihin sairaustiloihin piitä on kansanlääkinnässä käytetty. Tutuin piin käyttömuoto on vatsan ja suoliston rauhoittaminen. Hampurin yliopistosairaalassa tehtiin tutkimus vuonna 2006, joka osoitti hiusten paksuuntuneen 13 %, kun käytettiin piivalmistetta kuusi kuukautta. Se onkin välttämätön luiden, nivelten ja mukopolysakkaridien, esimerkiksi kollageenin muodostukselle. Pii myös auttaa verisuonten pysymistä kimmoisina. – Piitä on luonnossa lähes joka paikassa; kasveissa, merivedessä ja kallioperässä happeen sitoutuneena. Ainakin Saksassa, Tanskassa ja Suomessa niitä valmistetaan edelleen. Nestemäiset piivalmisteet ovat erinomaisia vatsan ja suoliston rauhoittajia. Piin puutos johtaa eläimillä pitkien luiden, esim. Missä päin maailmaa erityisesti kansanlääkintä on hyödyntänyt piitä. mahahaava. Tässä tarkoitettiin varmasti ulkoisia asioita, kuten ihon kuntoa ja kimmoisuutta. Yksi mielenkiintoinen hyöty on myös se, että niille, joilla on taipumus saada mustelmia helposti, voi piistä olla apua. Kasvienkin hyvinvointi on piistä riippuvainen. Piihän parantaa kalsiumin imeytymistä. Millaisia terveyshyötyjä piistä saa. Niin kutsutuissa villiyrteissä piitä on hurjasti peltokortessa. Pii auttaa myös ylläpitämään verisuonien Vihannekset ja kasvikset, kuten parsa, kaali, retiisi, palsternakka, sipuli, maissi, paprika ja salaatti sisältävät suuria määriä piitä. Mitä pii on. Vihannekset, kuten parsa, kaali, retiisi, palsternakka, sipuli, maissi, paprika ja salaatti sisältävät suuria määriä piitä. Ateroskleroosin muodostuessa valtimoiden seinämien piitason on todettu vähenevän. Myös täysjyvä vilja on hyvä piin lähde. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 23 vuotta toiminut, 42-vuotias tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. – Piitä on käytetty vahvistamaan sidekudosten rakennetta ja joustavuutta sekä nostamaan luun tiheyttä ja kalsiumin sisältöä luukudoksessa. – Kiinnostuksen kohteena on ollut piin vaikutus osteoporoosin ehkäisyssä sekä erilaisissa nivelten ja rustojen ongelmissa. kimmoisuutta. Siksi on esitetty piin voivan ihmisessä estää tämän valtimonkovettumataudin syntymistä
Suurillakaan pii annoksilla ei tiedetä olevan haittavaikutuksia. Nesteytys on hyväksi myös vatsan terveydelle, Sanna Saku sanoo. Kivennäisvedestä pitävien tulisi valita mahdollisimman vähäsuolainen vaihtoehto ja muutenkin hiilihapollisten juomien nauttiminen tulisi pitää minimissään. EI IHMELÄÄKETTÄ PAINONHALLINTAAN Kuten painonhallinnassa yleensä, ei vedenjuontikaan tarjoa helppoa ratkaisua. Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa ainakin ihon ja hiusten kunnon paranemisesta on paljon hyviä tuloksia. Teetä voi keitellä vaikka peltokortesta tai nokkosesta. Tabletteja löytyy monenlaisia. – Monet korvaavat jo nyt synteettiset lääkkeet nestemäisellä piigeelillä. Piin ohella harjaaminen on ravintoa hiuksille HIUKSIA EI TARVITSE AINA PESTÄ. Eli jos alkaa närästelemään tai korventamaan, niin kannattaa ottaa piigeeliä niin monta annosta, että vaiva saadaan sammumaan. Jos hiuksia ei harjata, jäävät pienhiukkaset, lakat ja pölyt hiukseen ja siirtyvät tyynyyn, kasvoihin ja hengitysteihin. Vesi pitää kylläisenä pitempään, ja estää näläntunteita. Voisiko pii korvata joskus vatsahaava- ja närästyslääkkeet. Piigeelissä ainoana ”sivuvaikutuksena” saattavat tukka ja kynnet alkaa rehottaa! Miten piillä voi ennaltaehkäistä vatsaongelmia. Vanhemmiten piin muodostus kehossa vähenee, joten piin saantisuositus on korkeampi vanhemmilla ihmisillä. Kofeiiniton tee on hyvä vaihtoehto veden juontia vieroksuvalle. 46 LUONTAISTERVEYS LIIKUNTA Suomen hanavesi on niin hyvälaatuista, ettei pulloveden suosimiselle ole personal trainer Sanna Sakun mielestä syytä. Personal trainer Sanna Saku kertoo, paljonko vettä aktiivisen liikkujan tulisi juoda. Millaisia määriä piitä tarvitaan. Juonko tarpeeksi. Ne ovatkin hyvä valinta, jos haluaa vahvistaa hiusten ja kynsien kuntoa. On kuitenkin huomattava, että kehon tarvitsema nesteen määrä ei ole vakio, vaan tehtävä liikunta vaikuttaa tarvittavaan nesteytyksen määrään. – Eläimillä tehdyissä tutkimuksissa on voitu osoittaa, että nuorilla rotilla piin puute aiheutti selkeästi kasvun hidastumista ja luuston kehittymiseen häiriöitä. – Mitään sokerilla tai makeutusaineilla makeutettuja juomia en suosittele. Hikilenkillä nestettä kuluu enemmän kuin kuntosalilla. Sen sijaan hiukset kannattaa harjata hyvällä luonnonharjalla puhtaiksi päänahkaa myöten joka ilta. – Ei ole mitään syytä, miksi pullovettä tulisi suosia. närästykseen, happovaivoihin, turvotuksiin ja ilmavaivoihin. – Piitä sisältäviä valmisteita löytyy runsaasti. Ylisuurien litramäärien juontiin on jopa kuollut ihmisiä. Pullotettua vettä tuodaan maahan enemmän kuin sitä viedään ulkomaille. Veden tarve on yksilöllistä ja riippuu jokaisen aineenvaihdunnasta, Saku sanoo. Nestemäiset piigeelit vahvistavat limakalvoja suolistossa ja mahalaukussa, joten ne ovat tehokas apu myös silloin, kun rasvainen ruoka, runsas kahvinjuonti tms. Liiallinen juominen huuhtoo kehosta suoloja, ja laimentaa näin kivennäistasapainoa.. – Kuten aina, on tässäkin hyvä muistaa, että kaikkea kohtuudella, Sanna Saku toteaa. Millaisia terveysvaikutuksia piitutkimuksissa on todettu. – Kovempaa treeniä tehdessä tulisi yhtä treenituntia kohden juoda 0,5–1 litraa lisää nestettä. KUN VESI EI MAISTU Jos vesi ei sellaisenaan maistu, voi sitä maustaa esimerkiksi sitruunalla tai muilla kevyillä keinoilla, Sanna Saku sanoo. on rasittanut vatsaa. Jos kuitenkin se unohtuu, niin ei hätää, piigeeli auttaa yleensä jälkikäteenkin. Hiusten ja päänahan harjaaminen elvyttää verenkiertoa ja tuo ravinteita hiukseen. Usein nälkä onkin janoa. – Kannattaa suosia teen keitossa piipitoisia kasveja, vaikka vain osana muuta tee-ainesta. Tiedän useita henkilöitä, jotka ovat vaihtaneet Somacit ja Nexiumit luonnolliseen vaihtoehtoon. Hiilihapot voivat ärsyttää suolta ja aiheuttaa turvotusta. Lisäksi piin puute altisti valtimonkovetustaudin eli ateroskleroosin syntyyn. Kuten kaikessa painonhallintaan liittyvässä, voi veden juonnissakin mennä liiallisuuksiin. Suolen pysyessä puhtaana myös ummetus poistuu. Niitä käytetään mm. H TEKSTI: HETA OKKONEN yvänänyrkkisääntönä perusliikkujalle pidän kahta litraa vettä päivässä, personal trainer Sanna Saku kertoo. Kuitenkin nestemäinen piigeeli on tehokkain ja nopein tapa vaikuttaa vatsaongelmiin. – Ihmisen piin tarvetta ei tarkkaan tunneta, mutta arvioitu päivittäinen saantisuositus on noin 25–50 mg. Missä muodossa piivalmisteita tulisi nauttia terveysvaikutusten saamiseksi. Jos on edessä vaikkapa lounaskutsut tai jotkut muut kekkerit ja aavistelee, että siellä voisi joutua lautaselle jotain vatsalle sopimatonta, niin herkkävatsainen voisi ottaa varmuuden vuoksi hörpyn piigeeliä aamulla tyhjään vatsaan ja lisäksi muutamaan otteeseen päivän mittaan, tai sitten juuri ennen ruokailua. Suomessa hanasta tulee niin hyvälaatuista vettä, että sitä kannattaa huoletta nauttia, Saku painottaa. – Kannustan omia laihdutusryhmäläisiäni aktiiviseen juontiin pitkin päivää. Nestemäiset piigeelit ovat suosittuja paitsi hiusten ja kynsien vahvistajana, myös erilaisten suoliston ongelmien helpottajina. Erikoista kyllä, puhtaan veden maana tunnettu Suomi on innokas pulloveden juoja. Mahdollisimman luonnollisen, puhtaan veden juontiin tulisi kuitenkin pyrkiä. Vesi ei siis itsessään laihduta, mutta siitä on hyötyä
Tätä nimitetään osteopeniaksi. Kalsiumin imeytymisen, varastoinnin ja erityksen säätelystä muodostuu kalsiumtasapainon ylläpito. KALSIUMIN SAANTI, VARASTOINTI JA ERITYS Kalsiumia sisältyy nauttimaamme ravintoon noin 1000 mg vuorokaudessa, tästä imeytyy keskimäärin 200 mg. ”sudenmahan”, jossa kaikki luutkin sulavat, kuin ”pienet kivet” konsanaan. Kalsium näyttelee hyvin tärkeää osaa monissa elimistön toiminnoissa. Kalsiumin eritys tapahtuu pääasiassa munuaisten kautta. PTH lisää kalsiumin purkua luustosta aktivoimalla osteoklasteja, jolloin kalsium nousee veressä. Tämän monimutkaisen hormonaalisen säätelyjärjestelmän heikkoutena on sen haavoittuvaisuus erityisesti hivenravintoaineiden puutoksille varsinkin silloin, kun mahahappojen säätely häiriytyy. PTH lisää kalsiumin takaisinimeytymistä munuaisissa, jolloin kalsium nousee veressä. Luun purkamisesta vastaavat osteoklastit, jotka erittävät happoa vapauttaen kalsiumin ja fosfaatin verenkiertoon. HÄIRIÖITÄ TOIMINNASSA Kalsium-tasojen ylläpidon vaikeutuessa luun mineraalipitoisuutta ei enää voida pitää ennallaan, vaan luut jäävät pehmeämmiksi. Luusto KALSIUM, LUUT JA OSTEOPOROOSI Kolme päähormonia ja kolme elintä, jotka huolehtivat kalsiumin tasapainosta, lisäkilpirauhashormoni (PTH), D3-vitamiini ja kalsitoniini, säätelevät kalsiumin purkamista luusta, takaisinottoa munuaisissa ja imeytymistä suolistossa. LUONTAISTERVEYS 47. Vähän kalsiumia on myös muissa soluissa. K alsiumin suolayhdisteet luustossamme mahdollistavat sen rakenteellisen lujuuden. Kalsiumin vaihtumista luuston ja veren välillä tapahtuu jatkuvasti. muotoutuu ja muokkautuu koko ajan kasvukauden jälkeenkin. Tämä antaa myös uuden näkökulman närästykseen. Luut ovat tällöin helppoja murtumaan ja vääntymään. Imeytyminen tapahtuu ohutsuolen alkuosassa, se vaatii D-vitamiinia. Kalsium on eniten esiintyvä mineraali kehossamme. Tästä mainittakoon vähän asiasta poiketen, että lisäkilpirauhashormoni näyttää lisäävän myös mahahapon tuottoa säätelevän gastriini-hormonin eritystä. Iän myötä luun rakentaminen tapahtuu hitaammin kuin purkaminen. Lisäkilpirauhashormoni PTH vähentää kalsiumin takaisinimeytymistä munuaisissa. Tällöin syntyy vajetta myös luun kollageenirakenteesta ja kehittyy osteoporooosi. Suurin riski on vaihdevuosi-ikäisillä naisilla. Luuston lujana pysymisessä tarvitaan myös sinkkiä, kuparia ja aminohappoja. MIKÄ MINUA VAIVAA Hivenravintoterapeutti MATTI WIRMANEVA vastaa lukijoiden esittämiin kysymyksiin, osoite on: PL 141, 04401 JÄRVENPÄÄ Kalsiumtasapainon säätely ja osteoporoosi LUJAT LUUT KAIKEN IKÄÄ Kalsiumin imeytyminen tapahtuu ohutsuolen alkuosassa. D3-vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä ohutsuolesta. Tämä selittää ns. PTH lisää D3-vitamiinin aktivointia 1,25D3:ksi munuaisissa, jolloin kalsiumin imeytyminen suolessa lisääntyy ja kalsiumin taso nousee veressä. Veren korkea kalsiumpitoisuus jarruttaa PTH:n eritystä lisäkilpirauhasista ja matala vuorostaan lisää sitä. Tämä on saavutettu hyvin mutkikkaalla säätöjärjestelmällä. Lisäksi on vielä muita hormoneja, jotka vaikuttavat luun muodostukseen ja purkamiseen. Erityksen ja takaisinimeytymisen määrää munuaiset pystyvät säätelemään. Kalsiumin määrä elimistössämme tasapainottelee saannin, varaston ja erityksen kesken. Tätä tasapainoa säädellään siirtelemällä kalsiumia kolmen elimen: suoliston, luuston ja munuaisten välillä. Kalsiumin varaston muodostaa pääasiassa luustomme, jossa sitä on noin 1000 g. Imeytymisessä tarvitaan D-vitamiinia. Luuta muodostavat osteoblastisolut, jotka rakentavat kollageenista verkostoa, johon kiteytyy kalsiumin ja fosforin yhdiste, kalsiumhydroksiapatiitti. Sen vuoksi kalsiumin pitoisuus solun ulkoisesti sekä solunsisäisesti pidetään tiukoissa rajoissa. Kalsiumionit solunulkoisessa ja -sisäisessä nesteessä ovat välttämättömiä elimistömme normaalille toiminnalle: hermo-lihasärsyttyvyydelle ja hermoviestien lähettämiselle, veren hyytymiselle, hormonien eritykselle sekä neuronien toiminnalle. Kalsitoniini vuorostaan estää kalsiumin imeytymistä ohutsuolessa ja vähentää osteoklastien aktiivisuutta luissa
Nämä kolme alkuainetta ovat kemiallisesti hyvin samalla tavoin käyttäytyviä. Boori osallistuu myös kollageenisidosten valmisteluun ja on siten välttämätöntä. LUUSTO ELÄÄ JA MUOKKAUTUU KOKO AJAN Luusto elää. Aina ei suinkaan ole näin onnellisesti. Kollageenia tulee tuottaa jatkuvasti. Paljon hikoilevien tulisi pestä se vielä useammin. kalsiumin, fosforin, magnesiumin ja D-vitamiinin vajauksista. Totta on, ettei magnesium suoranaisesti suuremmalla määrin sijoitu kova-aineen rakenteeseen, mutta sitä on silti kaikkien solunsisäisten kationien määränä eniten kaliumin jälkeen. Kuparin puutoksessa sitoutumista ei tapahdu riittävästi, rakenteet turpoavat, eivät lujitu, eivätkä kestä, vaikka kuinka yrittäisi varoa ylikuormittamisia. Luustoa puretaan jatkuvasti. USEAN SUOMALAISEN TYYNYSTÄ LÖYTYY kilo rasvaa, likaa, hikeä ja jopa hometta. Kyselyn mukaan vain kaksi kolmesta suomalaisesta on pessyt tyynynsä vuoden sisällä. Näin hoidat tyynyäsi Tyyny tulisi pestä noin kolmen kuukauden välein. Pesuainetta kannattaa laittaa normaalia reilusti vähemmän, jottei tyynyyn jää pesuainejäämiä, Tuominen ohjeistaa. RAKENTEIDEN LUJITTAMINEN Pelkästään ei riitä, että saamme valmistettua kollageenia luiden ja muiden tukirakenteiden uudistamiseen. Kuparin puutosta voi lisätä myös runsas sinkin saanti. Pahimmassa tapauksessa sinkin saattaa osittain korvata sen sukulainen kadmium tai jopa elohopea. OSTEOPOROOSIN JA OSTEOPENIAN ENNALTAEHKÄISY Luuston heikkoudet voivat perustua luun kova-aineen eli kalsiumhydroksiapatiitin tai kollageenisäikeistä koostuvan runkomatriisin vähyyteen. Tyyny tulee vaihtaa uuteen parin vuoden välein.. Siksi tyynyä ostettaessa kannattaa aina vilkaista pesuohjetta. Toiminnallisesti ne eivät kuitenkaan pysty samaan tulokseen. Sinkki sitä vastoin on yksi tärkeimpiä elimistön toimintaa aktivoiva hivenaine. Likamäärä on yhtä suuri, kuin jättäisit hiuksesi vuodeksi pesemättä. – Osasyynä saattaa olla se, että kaikki eivät edes tiedä, että tyynyä pitää pestä. Meidän tulee myös pystyä sitomaan tuotetut kollageenisäikeet oikein toisiinsa. – Pesemättömästä ja vanhasta tyynystä löytyvät samat homekannat kuin kosteusvaurioisesta kylpyhuoneesta. Joissakin tyynyissä pesu kielletään jopa kokonaan. Erityisesti tulee kiinnittää huomiota magnesiumin saantiin, sillä useimmat ravitsemusohjeet tässä suhteessa eivät mainitse magnesiumia lainkaan. Silloin kun kova-ainetta on vähemmän ja luusto niin sanotusti pehmenee, on kysymyksessä osteopeniaksi nimitettävä tila ja sairaus. Vaikka tyynyä peseekin suositellusti, on se hyvä vaihtaa uuteen viimeistään kahden vuoden päästä käyttöönottopäivästä. Pesuainetta käytetään noin kolmannes normaalimäärästä, jotta tyynyyn ei jää jäämiä. Tämä käy ilmi Unikulman teettämästä kyselytutkimuksesta. Tämä jako on karkea ja erilaisia välimuotoja näistä esiintyy. Kova-aineen puutoksia voi johtua mm. Tärkeimpiä tehtäviä magnesiumilla on luusolujen energiantuoton ja monien muiden solunsisäisten tapahtumien aktivointi. Luut lujiksi kaiken ikää! MATTI WIRMANEVA HIVENRAVINTOTERAPEUTTI METABOLOGI PESUKONEESEEN NELJÄ KERTAA VUODESSA Pesemätön tyyny painaa vuoden jälkeen jopa kilon enemmän kuin vastaava uusi tyyny. Sitomistehtävästä vastaa lähes yksin entsyymi, lysyylioksidaasi, joka aktivoidaan kuparilla. Kun sekä kova-aineen ja runkorakenteen muodostavasta kollageenistakin on puute, on kysymyksessä osteoporoosi. – Tyynyn voi pestä normaalikokoisessa pesukoneessa pesuohjeen mukaan. Parhaiten tähän päästään seuraamalla oirekuvaa ja käyttämällä sen rinnalla hivenaineanalyysien tulosraportteja, joista nähdään pitoisuuksia kudoksissa. Paljon hikoilevan kannattaa pestä se vielä useammin. Se on elävää kudosta. Sinkistä ja sen riittävyydestä onkin syytä pitää hyvä huoli, huomioiden kuitenkin myös sen vastaparina olevan kuparin riittävän saannin. Rumpukuivaus viimeistelee pesun ja tekee tyynyn kuohkeaksi. Kaiken lisäksi se muotoutuu ja muokkautuu koko ajan kasvukauden jälkeenkin. Tyypillisiä muita kuparin puutosoireita ovat mustelmaherkkyys, pigmentittömät ihoalueet sekä jänne-, lihas- ja ihorevähdykset. Nämä kaksi, kupari ja sinkki onkin syytä osata tasapainottaa oikein. Jos nämä tapahtumat olisivat tasapainossa keskenään, ei mitään suurempia häiriöitä tai muodonmuutoksia ilmenisi. Laita pesukoneeseen vain yksi tyyny kerrallaan. Aina kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen. Toiseen suuntaan eli luuston rakennusta tapahtuu myös jatkuvasti. Ne voivat syrjäyttää toinen toisensa. Tämä on valtava terveysriski, joka näkyy muun muassa silmä- ja korvatulehduksina sekä kuivana ihona ja aknena, sanoo ergonomiasuunnittelija Vesa Tuominen Unikulmasta. Kadmium on tunnettu karsinogeeni, syövän aiheuttaja ja elohopea ensimmäisen luokan hermomyrkky. Kun tyyny on jo aivan litistynyt, eikä se pesunkaan jälkeen pysy kuohkeana, on tyyny syytä heittää roskiin. KOLLAGEENIN TUOTTAMISESSA TARVITAAN AMINOHAPPOJA JA SINKKIÄ Tukirungon muodostavan kollageeniverkon ylläpito ja rakentaminen vaatii myös riittäviä hivenravintoainetasoja. 48 LUONTAISTERVEYS reseptoreiden sinkkisormiin riittää kaikkiin riittävästi sinkkiä. Samoin vielä voi esiintyä niin sanottu ”raudalle reagoimaton anemia”, koska raudan sitoutuminen hemoglobiiniin vaatii kuparilla aktivoidun entsyymin. 15 prosenttia suomalaisista ei ole pessyt tyynyään koskaan. Nukutko homeisella tyynyllä. Sinkki on tarpeellista kaiken kasvun ja solujen uusiutumisen suhteen. Kaikissa näissä tiloissa luusto on heikkoa ja haurasta. Tällöin luun kaikki rakenneosat liuotetaan hapolla osteoklastien toimesta, jolloin sille osalle luuta jää pelkkää tyhjää onteloa. Ilman sinkkiä kollageenin ja kaikkien muidenkin kehon valkuaisaineiden tuotanto on hidasta ja riittämätöntä. Tämä pätee myös luusoluihin. Tyyny kannattaa myös huuhdella hyvin. Se onnistuu vain ja kun raaka-aineiksi on riittävästi tarvittavia aminohappoja, ja tuma- Pesemättömästä ja vanhasta tyynystä löytyvät samat homekannat kuin kosteusvaurioisesta kylpyhuoneesta. Tähän purkunopeuteen vaikuttavat monet eri tekijät. Vaahtomuovitäytteiset tyynyt puhdistetaan imuroimalla sisältä ja pesemällä irrotettava päällinen. Tyyny tulisikin pestä pesukoneessa vähintään kolmen kuukauden välein. Kuparin puutoksia esiintyy varsin monilla
– Meillä käy monenlaisia kivuista kärsiviä ihmisiä reumasta fibromyalgiaan. – 110 pakkasasteessa mm. VAHVA TUKIRANKA APUA MYÖS UNIONGELMIIN JA STRESSIIN Huippukylmässä stoppi kivuille Huippukylmähoito tehoaa ensisijaisesti reuman, nivelvaivojen ja kivun hoitoon. Haikon kartanon kylpylänjohtaja ja työhyvinvointipäällikkö Raija Huovinen kertoo huippukylmähoidon olevan neurologista hoitoa. Sitä kautta tulevat myös hoitovaikutukset, hän kiteyttää. Haikon kartanon kylpylänjohtaja ja työhyvinvointipäällikkö Raija Huovisen mukaan huippukylmähoito sopii henkilöille, jotka kärsivät esimerkiksi unihäiriöistä, stressistä, atooppisesta ihosta tai erilaisista kiputiloista. LIEVITYSTÄ KIPUIHIN Huippukylmähoito on Huovisen mukaan ensisijaisesti reuman, nivelvaivojen ja kivun hoitomuoto. Erityisesti huippukylmähoito on tuonut helpotusta reumapotilaille. Se selviää huippukylmähoidossa. TEKSTI JA KUVAT: MERJA KIVILUOMA M iltä tuntuu olo 110 asteen pakkasessa. – Reumakivuista kärsivät ovat kiitollinen asiakasryhmä, sillä he saavat hyvin paljon LUONTAISTERVEYS 53. elimistön kortisonitaso nousee. Reumapotilaat ovat iso asiakasryhmämme ja teemme yhteistyötä myös Reumaliiton ja reumayhdistysten kanssa, Huovinen kertoo
Huippukylmä on myös elämys, Huovinen painottaa. Osa kertoo saavansa avun jo minuutin hoitoajasta, Huovinen toteaa. Äärialueet kuitenkin suojataan, Huovinen sanoo. Unitutkija Markku Partisen mukaan aivot tarvitsevat viileyttä rentoutuakseen. Nykyisin olen täysin kylmän koukussa! hän naurahtaa. Kylmähuoneessa ei myöskään kastu. – Meillä on myös paikalliskylmälaite, ns. Tähän saattaa perustua huippukylmän unta parantava vaikutus. KYLMÄN KÄYTTÖALUE LAAJENTUNUT Huippukylmän käyttöalue on nykyisin laaja. Sykevariaatiomittausten perusteella näyttäisi siltä, että autonominen hermotus paranee kolmen kuukauden aikana, koska sykevälivaihtelu kasvoi, mikä olisi terveydelle edullista, kertoo Westerlundin raportti Oulun yliopiston verkkosivuilla. Miten ahkerasti huippukylmässä on hyvä käydä. Monet lääkäritkin ovat hyväksyneet huippukylmähoidon ja suosittelevat sitä potilailleen. Westerlundin väitöstutkimuksessa on selvitetty verenpaineen muutoksia huippukylmäaltistuksen jälkeen sekä mahdollista adaptoitumista kolmen kuukauden ajan, kun koehenkilöt kävivät kylmässä kolme kertaa viikossa. Haikon kylmähoitolaite on ensimmäinen yhdistelmäteknologiaa hyödyntävä hoitoyksikkö, joka tuottaa huippukylmää (–110 °C) sähkön ja nesteytetyn typen avulla. – Tilassa on helppo hengittää eikä maskia tarvita, kun taas pelkässä sähkökäyttöisessä tilassa tarvittaisiin tilan kuivuuden takia maski. Huippukylmähoitoa voidaan verrata avantouintiin, tosin kylmähuone saattaa olla vieläkin terveysvaikutteisempi. Huippukylmän jälkeen ei suositella saunaan menoa noin puoleen tuntiin. Huippukylmäaltistuksen aikana ihon lämpötila laskee keskimäärin 12 asteen tasolle. Liikuntatieteiden maisteri Tarja Westerlundin väitöstutkimuksen mukaan huippukylmähoidossa ei koettu epämiellyttävää tunnetta, ja tottumista havaittiin jo muutaman käyntikerran jälkeen. 20 mmHg ja diastolista n. AVANTOON VAI HUIPPUKYLMÄÄN. Jotkut ottavat hoitoa sarjana, toiset parin viikon välein. Raija Huovinen on avantouimari, mutta harrastaa lisäksi säännöllisesti huippukylmähoitoa. 54 LUONTAISTERVEYS apua huippukylmästä. Lisäksi urheilusuorituksen jälkeinen palautuminen nopeutuu kylmässä. – Suosittelemme ainakin 20 minuutin väliä. – Huippukylmä virkistää, tuo helpotusta erilaisiin stressioireisiin ja iho-ongelmiin sekä turvotuksiin. Fibromyalgiaan monen on vaikea saada lievitystä ja valtaosa heistäkin kokee saavansa kylmästä apua, kertoo Huovinen. Elimistölle olisi melkoinen shokki siirtyä –110 pakkasesta +100 asteen lämpöön. Tutkimusten mukaan huippukylmähoito on turvallista Huippukylmähoitoa on tutkittu muun muassa Reumasäätiön sairaalassa Heinolassa sekä Oulun yliopistossa. Typpi tekee hoitotilaan höyrymäistä sumua, joka saattaa kuitenkin aiheuttaa joillekin ahtaanpaikan kammoa, toteaa Haikon kartanon kylpylänjohtaja ja työhyvinvointipäällikkö Raija Huovinen. KYLMÄÄ YHDISTELMÄTEKNOLOGIALLA Huippukylmähoito maksaa Haikon kartanossa 33 euroa kerta, 10 lipun sarjahoito 230 euroa. Alhaisimmat lämpötilat mitataan kyynärvarren ja pohkeen alueilta (noin 5 astetta). – Ei tarkkaan tiedetä, miksi huippukylmä auttaa uniongelmissa, mutta näin näyttää tapahtuvan. Monet kokevat kylmän ansiosta nukkuvansakin paremmin. 60 pakkasasteen katsotaan olevan luonnonkylmä tila, jonka ihmisen elimistö rekisteröi. – 20 minuutin avantouinti vastaa kahta minuuttia huippukylmähoidossa.. – Kylmähuoneeseen on hyvä mennä mahdollisimman vähissä vaatteissa, jotta koko elimistö altistuu kylmälle. Yksilölliset vaihtelut olivat kuitenkin suuria. 110 pakkasasteen kylmähuoneessa ollaan 1–3 minuuttia hoitotavoitteesta riippuen. kylmäpistooli, jota voidaan käyttää täydentävänä hoitona esimerkiksi niveleen. Tutkimusten mukaan kehon syvälämpötilassa ei kuitenkaan tapahdu merkittävää muutosta, joten paleltumariski on vähäinen ohjeita noudatettaessa. Tästä mekanismista on kuitenkin vielä kohtalaisen vähän tutkimustietoa, Huovinen sanoo. – 20 minuutin avantouinti vastaa kahta minuuttia huippukylmähoidossa. – Kun mennään vielä kylmemmäksi, aivot alkavat tuottaa kipua poistavia aineita yhä enemmän. Muutaman neliön kylmähuoneeseen mahtuu kerrallaan 5-6 henkilöä. 5 mmHg, mutta mitään pysyviä verenpainemuutoksia ei todettu. – Jotkut haluavat olla siellä pidempäänkin, mutta sallimme hoitoajan kestävän enimmillään neljä minuuttia. perusviluinen ja kylmää inhonnut ihminen. – Alunperin lähes pakottauduin huippukylmähoitoon ja huomasin, että kylmä todellakin karaisee. Huovinen kertoo olleensa aikaisemmin 1?3 MINUUTTIA HOIDOSSA MAHDOLLISIMMAN VÄHISSÄ VAATTEISSA Asuna kylmähoidossa on uimapuku, korvalehdet suojaava pääpanta tai hattu, lapaset, nilkkasukat ja huopatöppöset. – Sekin on hyvin yksilöllistä. Se maksaa ylimääräisen 20 euroa kylmähoidon yhteydessä, sanoo Raija Huovinen. Avantouimarina olen kokenut, että huippukylmä on uintia helpompi tapa saada kylmän hoitovaikutukset. Huippukylmää ei suositella raskaana oleville eikä alle 12-vuotiaille. On ihmisiä, jotka käyvät kerran viikossa. Haikon kylmähoitolaite on Suomessa kehitetty, sen kehittäjä on Oy MJG Univers AB. Rentouttavan vaikutuksen myötä myös stressi voi kylmähoidon myötä vähentyä, Huovinen pohtii. – Huippukylmäaltistus nosti hetkellisesti systolista verenpainetta n
Niiden avulla ihon lämpötila alenee nopeasti. Monilla on epämääräisiä kiputiloja ja hermokipuja. Ensimmäinen hoitokerran jälkeen asiakas saattaa olla kivuton vuorokauden ajan, sitten kivut palaavat. Hoito ei kuitenkaan tunnu erityisen kylmältä. Toisen kerran jälkeen kivuttomuus on yleensä pidempi ja palaa lievemmin. Entsyymireaktion välityksellä aikaansaadaan terapeuttinen vaikutus. MELKEIN KAIKKI SAIVAT AVUN +0,0 4*/,*/ 5 6 / / * 4 5"5 5" , " 1 * ) " 4 * Pistolimainen hoitolaite on ollut Kärnän käytössä vuoden verran, ja HE-fysio on testannut sen hoitovaikutuksia. UBJ IPSUPJMV . )&3,65 KEHO ALKAA KORJATA ITSE ITSEÄÄN Kylmähoito perustuu neurologisiin vaikutuksiin. – Yhtä 30 testihenkilöstä emme pystyneet auttamaan, hänellä oleva limapussin tulehdus ei rauhoittunut. Nämä hormonit ovat osa kehon omaa korjausjärjestelmää, Kärnä selvittää. Kylmäpistoolilla paikallishoitoa annettaessa jääkiteinen hiilidioksidi ammutaan kovalla paineella 5–8 sentin etäisyydeltä hoitoalueelle muutaman sekunnin ajan. Pakkasta välineessä on 88 astetta. – Termoshokkihoito vie pois turvotusta ja tulehdusta. 3BJKB KB +PVLP ,JWJNFUTÊO PQBT UBLB QJIBO TVQFSGPPEJFO NBBJMNBBO PO OZU TBBUBWJMMB LJSKB KB UFSWFZTLBVQPJTUB 7*--*. Thermoshokkihoidosta on Kärnän mukaan apua myös venähdysten, murtumien, lihasrepeämien, sijoiltaanmenojen, jännetupin tulehdusten, mustelmien, verenpurkaumien ja turvotuksien hoidossa. Useimmat hyötyvät thermoshokkihoidosta. Hoidettavan kohdan lämpötila laskee lähes välittömästi +2 – +4 asteen vaiheille, jolloin termaalishokki välittyy keskushermostoon. ,JSKBTUB PQJU WJMMJ WJIBOOFTUFO LFSVVO TBMBU KB IFSLVMMJTUFO WJMMJLBTWJFO UVOOJT UVT
LFSÊZT KB TÊJMÚ NJTWJOLJU 4BBU NZÚT SVPLBPIKFJUB KB JOTQJSBBUJPUB BSLJ SVVBO SJLBTUBNJTFFO PMJUQB TJUUFO UBWBMMJ OFO TFLBTZÚKÊ
LBTWJTTZÚKÊ
LBSQQBBKB UBJ SBBLBJMJKB -VF MJTÊÊ NJWJEBUB . Hän kertoo kortisolin tuotannon lisääntyvän hoidon myötä moninkertaisesti. Paikallista kylmähoitoa kohdennetusti pistoolilla Kylmähoitoa voi antaa myös paikallisesti kylmäpistoolin avulla. Kun ihon tuntoreseptoreita stimuloidaan, tieto väittyy aivojen hypotalamukseen, joka aktivoi vegetatiivisen hermoston. LUONTAISTERVEYS 55. – Polvivaivoista ja tenniskyynärpäästä kärsiviä potilaita on paljon. – Aivoissa on limbinen järjestelmä, joka tuottaa hormoneja. Aivot pyrkivät pelastamaan kudoksen erittämällä muun muassa kortisonia ja epohormonia. Kun aivot saavat kehosta kylmähoidosta peräisin olevan signaalin, aivot rekisteröivät sen siten, että joku kohta on tuhoutumassa. Monet asiakkaat ovat olleet jo epäuskoon vaipuneita omien vaivojensa kanssa. Kylmäpistoolin kylmä valmistuu nestemäisen typen avulla. Ranskalaisen Cryonic Medicalin kehittämän tekniikan avulla iholle voidaan suihkuttaa korkealla paineella hiilidioksidin kaasuuntuneita mikrokiteitä. Toisesta 50 henkilön testiryhmästä kaikki lähtivät tyytyväisinä, Kärnä kertoo. – Yrityksemme potilasrekisterissä on ollut noin 7000 ihmistä, joista valitsimme muutamia kymmeniä testaukseen. KORTISOLIN TUOTANTO LISÄÄNTYY Helsinkiläinen HE-Fysion fysioterapeutti Atte Kärnä hyödyntää asiakastyössään paikallista kylmäshokkihoitoa. Tämä voimakas fysikaalinen reaktio aikaansaa paikallisen kylmäshokin. Kolmannesta hoitokerrasta saadaan jo pysyvämpi tulos, Kärnä kertoo
VAHVA TUKIRANKA – Kaikkein tärkeintä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on se, mitä ajattelemme, Mervi Hongisto pohdiskelee. 56 LUONTAISTERVEYS
Ihmiset eivät yksinkertaisesti käytä tuki- ja liikuntaelimiään tarpeeksi. Toinen merkittävä syy on ravinto ja etenkin teollinen ravinto, joka on monilta osin aivan vääränlaista, Mervi vastaa. Ihmiset laskeutuivat suoveteen, joka sisältää 70 prosenttia suon hoitavista ominaisuuksista, Mervi kertoo. Kipuja, särkyjä ja tulehduksia hoidettiin hyvin tuloksin suolla. Mutta ennen kuin annamme Mervin kertoa tarkemmin, mitä kaikkea muuta tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsivä voi saada tuekseen, selvitämme, miten näitä kyseisiä vaivoja hoidettiin ennen muinoin. NYT OTETAAN SAUNATERAPIAHOITOJA Miten tuki- ja liikuntaelinvaivoja voidaan sitten ennaltaehkäistä ja hoitaa ilman kirurgin puukkoa ja kovia lääkkeitä. Tässä ensimmäisessä osassa keskitytään tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat kuitenkin siinä mielessä toiveikkaita terveysvaivoja, sillä niiden ennaltaehkäisyyn voidaan joiltakin osin vaikuttaa itse. – Suoveden hoitavat ominaisuudet syntyvät kasveista, jotka maatuvat ajan saatossa suolla. Jotta päästään tähän, on varmasti ensin hyvä selvittää, mistä niin kovin yleiset tukija liikuntaelinsairaudet johtuvat aikana, jolloin ihmiset eivät pääsääntöisesti enää tee niin fyysisesti raskasta työtä. Joskus myös mentiin luontoon hoidattamaan itseään. Turun Forum Saunaa pyörittävä saunaterapeutti tietää, miten ihmistä voidaan hoitaa kokonaisvaltaisesti saunassa. Ensimmäisellä kerralla ei yleensä tehdä vielä mitään saunahoitoja. Yksi niistä on monimuotoinen saunaterapia. Entäpä nykyaikana, miten saunaterapeutti voi auttaa tämän päivän ihmistä, joka kärsii erilaisista kolotuksista, kivuista ja vaivoista. Suolle kaivettiin kuoppa, johon laskettiin puurappuset. Myös jo syntyneitä vaivoja voidaan hoitaa monien luontaishoitojen avulla. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI KUVAT: FORUM SAUNA K olottavatko lonkat, ovatko polvet kipeinä, hartiat jumissa tai selkä jäykkänä. Mervi Hongisto korostaa, että saunapolku on aina ollut parhaimpia polkuja suomalaisille. JA LIIKUNTAELINVAIVOIHIN Ensin laitetaan vauhtia verenkiertoon Saunaterapeutti Mervi Hongisto aloittaa Luontaisterveys-lehdessä uuden juttusarjan. – Saunapolku on ollut aina parhaimpia polkuja. Siellä vihdottiin ja kupattiin ja käytettiin katajaa ja yrttejä hoitamiseen, Mervi kertoo. Raskas ruumiillinen työ ja vähäinen lepo rasittivat etenkin tuki- ja liikuntaelimiä. – Saunaterapian hoitomuodoista lähtisin saunomisen ja pesun jälkeen liikkeelle kuppauksesta. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 57. – Nyt ongelmaksi on muodostunut ihmisten liikkumattomuus. Saunaan mentiin ja siellä hoidettiin itseä ja toisia. Kaikissa näissä tuki- ja liikuntaelinvaivoissa ykkösasia on verenkierto, josta haluan aloittaa hoidot, saunaterapeutti, saunaterapiakouluttaja ja Forum Saunan yrittäjä Mervi Hongisto tiivistää. ENNEN PULAHDETTIIN SUOHON Ihmiset ovat kärsineet kautta aikojen erilaisista säryistä. Siinä hän kertoo, miten erilaisia sairauksia voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa saunaterapiahoitojen avulla. – Moni ei osaa suhtautua kaupassa myynnissä olevaan valmisruokaan kriittisesti. Ylipaino on myös yksi merkittävä riskitekijä tuki- ja liikuntaelinvaivojen syntymiselle. – Voidaan toki alkaa syödä luontaistuotteita niveliin tai hoitamaan muutoin, mutta minä haluan aina ensimmäisenä poistaa radikaalisti kehoa kuormittavia kuona-aineita, jotta pääsemme ytimeen nopeammin. Einesruoan kulutuksen kasvu näkyy monella tavalla kansanterveydessä. Tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat hyvin yleisiä suomalaisten keskuudessa ja suurella osalla meistä on riski sairastua niihin. Saunaan mentiin ja siellä hoidettiin itseä ja toisia. SAUNATERAPEUTTI MERVI HONGISTON VINKEILLÄ HELPOTUSTA TUKI. Siellä vihdottiin ja kupattiin ja käytettiin katajaa ja yrttejä hoitamiseen. Ennen muinoin oli yleistä, että kupparit ja muut luontaishoitajat kiersivät taloissa ja osasivat hakea luonnosta tarvittavat rohdot. Tänäkin päivänä tiedetään, että suolta nostettavassa turpeessa pitää olla niin kutsuttua humiiniainetta, jotta sitä voidaan kutsua hoitoturpeeksi. Siellä käveltiin, kuljeskeltiin ja sen parantavaan veteen upotettiin kroppa. – Ihmiset eivät niinkään tuoneet turvehoitoja saunaan, vaan esimerkiksi reumapotilaat kävivät kesällä suolla. – Meillä ihmisen hoito lähtee aina siitä, että hän saa tulla itse kokeilemaan saunomista meidän yleisessä saunassa
Pienillä päivittäisillä muutoksilla teemme itsellemme ja terveydellemme suuria palveluksia, jotka kantavat loppuelämämme, toteaa saunaterapeutti Mervi Hongisto. Ammatti: Hoitosaunayrittäjä Turussa Forum Saunassa vuodesta 1988. MERVI HONGISTO Ikä: 58 v. Niitä varten tarvitset kaksi suurta ja korkeareunaista pesuvatia ja vesikipon. Saunaterapeutti suosittelee myös kokeilemaan kotona erilaisia yrttivoiteita, kuten esimerkiksi kramppimiksiä, joka on ihon kautta imeytyvä aromaterapeuttinen tuote. Muista lopettaa kylvyt aina kylmään veteen. Kokeile suolalakanaa tai vaihtolämpöjälkakylpyä! JOS HALUAT KOKEILLA KOTONA KOKO KEHOASI HELLIVIÄ saunaterapiahoitoja, voit aloittaa suolalakanalla ja vaihtolämpöjalkakylvyillä, jotka on helppo toteuttaa kotioloissa. Mene lämpimään saunaan tai suihkuun ja tee sen jälkeen hoito uudelleen. – Päinvastoin siitä saattaa olla selkeästi haittaa nimenomaan tuki- ja liikuntaelimille. Aseta sen päälle froteepyyhkeitä ja vilttejä. Sauna ja pesu ovat aina ensimmäiset kontaktit Mervin ja asiakkaan välillä. – On niitäkin, jotka ovat tervehtyneet ja parantuneet hyvinkin vaikeista vaivoista. Etenkin tuki- ja liikuntaelinvaivat on helppo tunnistaa tavasta, jolla ihminen käyttää kehoaan. – Makaa kapalossa 45 minuutista tuntiin. Toinen hyvä kotikonsti on ottaa vaihtolämpöjalkakylpyjä. Täytä toinen vati puolestaan niin kylmällä vedellä kuin mahdollista, Mervi ohjeistaa. Mervi sanoo, että on hienoa, miten moni ihminen havahtuu siihen, että hän todellakin voi itse vaikuttaa omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Pesu on aina hyvin hoitava kokemus. Merviltä löytyy myös hyviä itsehoitovinkkejä. – Kaada astiaan kaksi litraa lämmitettyä vettä ja sekoita siihen kaksi ruokalusikallista suolaa. Hän korostaa, että kymmenen kilometrin riuhtova juoksulenkki päivässä ei välttämättä ole parasta. Tee näin vuorotellen neljä–viisi kertaa. Nämä jalkakylvyt ovat tehokas etenkin huonosta verenkierrosta kärsiville, sillä kylvyt alkavat pakkosyöttää verenkiertoa ylöspäin, Mervi muistuttaa. Myös tervatuotteet, kuusenpihkavoide ja 8-yrtin voide toimivat hyvin itsehoidossa. Suolalakana voidaan uusia vaikka päivittäin, Mervi toteaa. On selvää, että jos aamu käynnistyy mikropuurolla ja pannullisella kahvia päälle, ravinteita ei tule mistään ja ihmisen keho ja mieli alkaa voida huonosti, Mervi muistuttaa. Väännä enimmät vedet pois lakanasta, Mervi Hongisto ohjeistaa. – Laske toiseen vatiin tai isoon astiaan niin kuumaa vettä kuin kraanasta vaan saa. Asuinpaikka: Turku. – Joku mittari kunnolle on myös se, miten hyvin ihminen pystyy itse peseytymään ja nousemaan lauteille. – Me suomalaiset olemme saunakansaa, joten käyttäkäämme saunaa itsemme hoitamiseen. – Aseta ensin jalat kuumaan veteen ja valele kipolla vettä reisistä alaspäin. Perhe: Mies Esa Juhani Hongisto, mustavalkoiset saunakissat Viiru Alexandra, 6, ja Kalle Armas, 5. VAHVA TUKIRANKA Alan pitkän kokemuksen turvin Mervi sanoo pystyvänsä kartoittamaan asiakkaan kunnon seuraamalla hänen liikkumistaan. Kasta lakana veteen ja anna sen kastua kauttaaltaan. Mervin itsehoitovinkkeihin kuuluu myös itselle sopivan liikunnan lisääminen. Hän saattaa tarvita apua pesuun, mutta korostan, että meille voi tulla kuka tahansa pesetettäväksi, vaikka olisi täysin tervekin. Suolalakana toimii voimakkaana aineenvaihdunnan kiihdyttäjänä. Jos siinä ajassa kehosi ei lähde lämpenemään, on se merkki tukoksista. 58 LUONTAISTERVEYS KUKA. Vaihda jalat sitten kylmään veteen ja toista sama valelu. Saunaterapia kun muodostuu useista erilaisista hoidoista. – Nämä koskevat niin ravintoa kuin liikuntaakin. Kehottaisinkin ihmisiä kuuntelemaan omaa kehoa, sillä se kyllä tietää, millainen liikunta on sille parasta. Asetu itse makaamaan lakanan päälle ja pyydä jotakin toista ihmistä käärimään sinut kapaloon tyyliin ensin lakana, sitten viltti ja sitten vielä froteepyyhkeet. Sitä kautta voimme selvittää, millainen hoito olisi juuri hänelle parasta. – Jos ihminen tulee hakemaan apua minulta, pyrin avaamaan keskustelun hänen kanssaan. Olen myös ehdottomasti sitä mieltä, että kaikkein tärkeintä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on kuitenkin se, mitä me ajattelemme. Levitä märkä suolalakana näiden päälle. HUOMIO RAVINTOON JA LIIKUNTAAN Saunan ja pesun jälkeen voidaan lähteä syventämään hoitoja, joita ovat hoitosaunan ja kuppauksen lisäksi myös erilaiset turvehoidot, infrapunahoidot, suklaahoidot, suolakylvyt, kääreet, hauteet ja yrttivoiteet. Suolalakanahoitoa varten tarvitset puhtaan lakanan, kaksi ruokalusikallista Elämän suolaa ja parin litran astian. – Peitä sänky jollakin muovilla. On upea nähdä, kun ihmisessä herää halu taistella ja tehdä töitä itsensä hyväksi. – On totta, että me olemme sitä, mitä me syömme. Koulutus: Kaupallinen koulutus, naturopaatti, luontaisterveyden hoitaja, kuppari, saunaterapiakouluttaja. Hyvinvoinnin lähteet: Oma perhe, lapset, lapsenlapset ja ystävät, vaunuilu, vapaa-aika luonnossa, lukeminen ja terveysasioista lukeminen Elämänarvot: Itsensä tunteminen ja arvostamisensa asioiden vieminen käytäntöön, oman hyvinvoinnin vaalimisen tärkeys ja sen jakaminen toisille.. Mieli vaikuttaa kehoon enemmän kuin ymmärrämmekään, ja myös mieli tarvitsee kokonaisvaltaista ravintoa
Vaikka luonnossa liikkumisen fyysisiä vaikutuksia onkin tutkittu vähemmän, on viesti silti selvä. Vuoden terveystuotteessa, Bio-Qinon Q10:ssä imeytyvyys energian tuotantoon on kehon lämmössä erinomainen. Kollageeni on proteiini, jonka muodostuminen heikkenee iän myötä. valkaisematonta soijalesitiiniä, joka on tuotettu mahdollisimman hellävaraisilla menetelmillä. ja 2. että 2. – Tutkimuksissa koehenkilöiden verenpaine ja pulssi laskivat, lihasjännitys väheni ja parasympaattisen, eli esimerkiksi verenkierrosta ja ruuansulatuksesta huolehtivan hermoston toiminta lisääntyi. SkinGain™ sisältää 1. tyypin kollageenia, C-vitamiinia ja hyaluronihappoa. VUODEN HOITOTUOTE IHOLLE Med-Eq Oy:n SkinGain™ sisältää patentoidun yhdistelmän ihon, hiusten, kynsien, luuston ja nivelten hyvinvoinnille. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 59. Ei ole yhdentekevää, vietetäänkö aikaa metsässä vai pienessä puistossa. Niiden takana tulee olla tutkimustietoa ja onnistunutta tuotekehitystä sekä laaja myönteinen kuluttajapalaute. Kuusi tuntia metsässä laskee verenpainetta Vuoden hoitotuoteessa, SkinGainissa, on sekä 1. VUODEN URHEILUVALMISTE: LESITIINIRAE Valioravinto Oy:n Reform lecithin -lesitiinirae on ns. Vuoden 2014 terveystuote on Bio-Qinon Q10 Gold (Pharma Nord Oy) ja vuoden superruoka on Green-kapseli (Biomed Oy). Vuoden hoitotuote on Skingain (Med-Eq Oy) ja vuoden urheiluvalmiste Reform lecithin -lesitiinirae (Valioravinto Oy). väsyneillä ja uupuneilla, migreenistä kärsivillä, stressaantuneilla ja aktiiviurheilijoilla. Luonnon positiivisesta vaikutuksesta ihmisen henkiseen hyvinvointiin onkin jo olemassa vahvaa tutkimusnäyttöä. Oraiden ja muiden vihreiden superfoodien uudesta tulemisesta kertoo myös se, että vehnänoras on valittu vuoden 2014 rohdoskasviksi. Biomedin Green-kapselissa yhdistyvät vehnänorasmehun, spirulinan ja chlorellan monipuoliset ravitsemukselliset ja terapeuttiset ominaisuudet. Myös viheralueiden tarjoamat ilmanpuhdistus- sekä melunrajoituspalvelut vaikuttavat osaltaan alueen asukkaiden terveyteen, hän painottaa. Vuoden urheiluvalmiste, Reform lecithin -lesitiinirae, edistää rasva-aineenvaihduntaa ja tasapainottaa maksan toimintaa. tyypin kollageenia. – Luontoalueet houkuttelevat ulkoilemaan ja liikkumaan. ENERGIAA UBIKINONISTA Pharma Nord Oy:n Bio-Qinon Q10 Gold tuotteen onnistuneesta tuotekehityksestä ja laadusta kertoo se, että tuotetta on käytetty yli 90 julkaistussa tutkimuksessa. ihon vanhenemisen merkkejä parantamalla ihon kimmoisuutta ja pehmentämällä ryppyjä. SUPERRUOKAA ORAASTA Biomed Oy on valmistanut orastuotteita yli kahdenkymmenen vuoden ajan. KAUPUNGISTUNUT ELÄMÄNTYYLI aiheuttaa yhä useammalle niin fyysisiä kuin psyykkisiä oireita, kuten masennusta ja ylipainoa. Nämä kolme superruoka-ainetta täydentävät hyvin toisiaan ja toimivat erinomaisesti puhdistuskuurissa ja vireyden lisääjinä. Vuoden superruoka, Green kapseli, sisältää vehnänorasmehua, jossa on runsaasti mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja, lehtivihreää ja entsyymejä. Taudinaiheuttajia vastaan taistelevat solut aktivoituvat luonnossa ja luontoalueiden läheisyys ja niillä vierailu vähentää sairastumista allergioihin, Tyrväinen listaa. pigmenttihäiriöiden hallintaan ja ihovaivojen ravitsemukselliseen itsehoitoon. Tuotevalinnoissa noudatetaan tiettyjä kriteereitä. – Metsässä tai muualla luonnossa ulkoilu vaikuttaa positiivisesti vastustuskykyyn. Tutkimusten mukaan positiivisia vaikutuksia saavutetaan, kun lähialueen luonnossa vieraillaan yli viiden tunnin verran kuukaudessa. SkinGain™ sopii hoitotuotteeksi myös nuoremmille mm. TERVEET UUTISET VUODEN 2014 VOITTAJATUOTTEILLA Terveyttä, ravintoa ja energiaa SUOMEN TERVEYSTUOTEKAUPPIAIDEN LIITON jäsenet valitsevat vuosittain vuoden terveystuotteen, superruoan, hoitotuotteen ja urheiluvalmisteen. Ubikinoni (koentsyymi Q10) on merkittävä aine elimistön energian tuotannossa. Metsäretkellä on todistetusti myös stressiä alentava vaikutus, sanoo professori Liisa Tyrväinen Metsäntutkimuslaitokselta. Soijalesitiinissä on runsaasti elimistölle välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Nämä ainesosat hidastavat mm. Tutkijan mukaan metsä auttaa paitsi laskemaan verenpainetta, se voi myös helpottaa ruuansulatusvaivoissa. Tuotteen on hyvä olla myös terveystuotealan tavoitteiden ja hengen mukainen eli soveltua itsehoitotuotteeksi terveydestään huolehtivalle kuluttajalle. Ubikinonin riittävä saanti korostuu mm. Laajat metsäalueet ovat lähiöpuistikkoa tehokkaampia tervehdyttäjiä. Lisäksi kansainvälisen ubikinonitutkijoiden järjestö on valinnut sen vertailuvalmisteekseen. Soijalesitiinin sisältämä fosfatidyylikoliini edistää rasva-aineenvaihduntaa ja tasapainottaa maksan toimintaa. Tuotteiden pitää olla laadukkaita ja luotettavia. Fosfolipidien tarve lisääntyy fyysisessä rasituksessa, muun muassa siksi Reform lecithin on löytänyt tiensä monen urheilijan lisäravinteeksi
Se sammuttaa elimistön tulehdustilaa, vaimentaa tulehdussolujen ja solun mitokondrioiden happiradikaalien eritystä, vähentää 60 LUONTAISTERVEYS. Satavuotiaita Okinawalla on eniten koko maailmassa, 55 satavuotiasta 100 000 asukasta kohti. Okinawan ruoka hidastaa vanhenemista ja ehkäisee sairauksia ELÄ TERVEENÄ 100?VUOTIAAKSI! Okinawalaisten pitkäikäisyyden ja terveyden salaisuus on tulehdusta ja hapettumista estävä ruokavalio, riittävä liikunta ja hyvä painonhallinta. J apanin Okinawan saarella elävät maailman pitkäikäisimmät ja terveimmät ihmiset. OKINAWAN RUOKAVALIO SAMMUTTAA ELIMISTÖN TULEHDUSTILAA Okinawalaiset syövät tulehdusta estävää eli anti-inflammatorista ruokaa. Japanilaiset ovat maailman tervein kansa, mutta okinawalaiset ovat vielä terveempiä kuin muut japanilaiset. Maailman pitkäikäisimpiä ovat Okinawan naiset. Maailman vanhin ihminen on nyt 115-vuotias okinawalaisnainen. POIKKEUKSELLISEN VÄHÄN KROONISIA RAPPEUTUMASAIRAUKSIA Okinawan saarella esiintyy poikkeuksellisen vähän sydäntauteja, eturauhas- ja rintasyöpää sekä ykköstyypin diabetesta. Kaikkiaan Japanissa on 50 000 satavuotiasta, kun Suomessa satavuotiaita on 720. Kun okinawalaiset hylkäävät perinteisen ruokavalion, he lihovat ja sairastuvat sydäntauteihin, syöpään ja diabetekseen kuten kaikki muutkin. Okinawalaisten terveys ja toimintakyky oli paras WHO:n suuressa terveystutkimuksessa. TIEDELUENNOLLA Helsingin ja Itä-Suomen yliopiston dosentti, lääkäri ja eläinlääkäri HEIKKI KORPELA pitää vuonna 2014 Luontaisterveys-lehdessä tiedeluentoja ravitsemuslääketieteen ajankohtaisista aiheista. Okinawan nuoret miehet ovat nyt hylkäämässä omaa ruokakulttuuria ja ovat omaksumassa amerikkalaista roskaruokakulttuuria. Okinawalaisten pitkäikäisyyden ja terveyden salaisuus on tulehdusta ja hapettumista estävä ruokavalio, riittävä liikunta ja hyvä painonhallinta. Esimerkiksi Suomessa ykköstyypin diabetesta esiintyy 30-kertaa enemmän kuin Okinawalla
Okinawan perusruokaan kuuluvat kala, soija, riisi, yrtit, mausteet, marjat, vihannekset ja hedelmät sekä vihreä tee. Vaikka okinawalaiset saavat 20–30% vähemmän energiaa kuin muut japanilaiset, he eivät tunne olevansa nälkäisiä. He näyttävät 10–20 vuotta todellista ikäänsä nuoremmilta. Okinawan ruokavalion tulehdusta estävää vaikutusta on tutkittu sioilla. Mikään yksittäinen ruoka-aine (ravintotekijä) ei selitä Okinawan ruokavalion terveellisyyttä, vaan ravinnon terveellisyys perustuu koko ruokavalioon ja ruokakulttuuriin. vähäinen tulehdusta voimistavien hapettimien eli tulehdussolujen aktivaattorien saanti. Heidän nuorekkuutensa heijastuu myös moniin terveyttä edistäviin hormoneihin. Esimerkiksi okinawalaiset säilyttävät sukuhormonitasonsa (estrogeenit ja testosteroni) 20 vuotta pidempään kuin amerikkalaiset. Näitä kasvien fenolisia yhdisteitä okinawalaiset saavat eniten maailmassa ja lähes 20 kertaa enemmän kuin suomalaiset. Nämä kolme ravintotekijää tehostavat ja täydentävät toistensa vaikutuksia. Tärkeimpiä terveyttä edistäviä polyfenoleita ovat tulehdusta ja hapettumista estävät flavonoidit, kuten resveratroli, kurkumiini, epikatekiini, kversetiini, antosyanidi ja proantosyanidiini. Diabetes-tiedelehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että sirtuiini-molekyylit ehkäisevät vyötärölihavuuteen liittyvän aineenvaihduntahäiriön syntymistä estämällä tulehdussolujen kulkeutumista vatsaontelon rasvakudokseen. Okinawan anti-inflammatorinen ruokavalio säätelee myös geenien toimintaa. hapettuneet ja sokeroituneet rasvat ja proteiinit, kuten rasvahapoista muodostuneet aldehydit, hapettunut kolesteroli, transrasvahapot, akryyliamidi, metyyliglyoksaali, glyoksaali ja erilaiset glykotoksiinit eli AGE-tuotteet (=Advanced Glycation Endproducts, sokeroitumisen lopputuotteet) sekä ravinnon allergeenit. Ne lisäävät terveyttä edistävien sirtuiini-proteiinien määrä kudoksissa. OKINAWALAISTEN SISÄELINRASVA SISÄLTÄÄ HYVIN VÄHÄN TULEHDUSSOLUJA American Journal of Pathology -tiedelehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että Okinawan ruokavalioon ja ruokakulttuuriin liittyy kolme elinikää pidentävää ja terveyttä edistää ravintotekijää: 1. Okinawan ruoka sammuttaa nälän tunteen ja aikaansaa pitkäaikaisen kylläisyyden parantamalla ruokahalua säätelevän kylläisyyshormonin eli leptiinin herkkyyttä. Vihreän teen, soijan, yrttien, mausteiden, kasvisten, hedelmien ja marjojen polyfenoleita pidetään pitkäikäisyyden ja terveyden salaisuutena. Tulehdussolujen aktivaattorit synnyttävät aterian jälkeisen tulehdusreaktion, happiradikaalien myrskyn ja endotoksemian. Okinawan tulehdusta ehkäisevä ruokavalio säätelee myös geenien toimintaa. rasvojen ja proteiinien hapettumista ja sokeroitumista sekä estää suolistobakteerien endotoksiinin tuotantoa. Okinawan ruoka ei muuta geenien sisältämää perimää, mutta se voi heikentää haitallisten geenien toimintaa tai tehostaa hyödyllisten geenin toimintaa. Nyt tutkitaan epigenetiikan avulla Okinawan ruokavalion vaikutuksia geenien toiminnan säätelyyn. JAPANILAISET EIVÄT VANHENE, EIVÄTKÄ LIHO Amerikkalaisjapanilainen ruokakirjailija Naomi Moriyama kuvaa kirjassaan Japanilaiset eivät vanhene, eivätkä liho, miksi okinawalaiset ovat hoikkia tai jopa laihoja. Sen vuoksi okinawalaisten sisäelinrasva sisältää hyvin vähän tulehdussoluja. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 61. Okinawan perusruokaan kuuluvat mm. On havaittu, että 90-vuotiaiden okinawalaismiesten testosteronipitoisuus on samalla tasolla kuin 70-vuotiaiden amerikkalaismiesten. Okinawalaiset vanhenevat hitaasti. Okinawan tuore ja sokeriton kotiruoka sisältää huomattavasti vähemmän tulehdussoluja aktivoivia kemotaktisia hapettimia kuin suomalainen ruoka. LOPETA RUOKAILU SILLOIN, KUN OLET 80%:STI TÄYNNÄ Okinawalaisten hoikkuuden salaisuus on niukkaenerginen ruoka ja siihen liittyvä ruokakulttuuri. Kun metabolista oireyhtymää sairastaville sioille syötetään Okinawan ruokaa, se parantaa sikojen aineenvaihduntahäiriön. suuri tulehdusta estävien antioksidanttien saanti 3. Esimerkiksi Yhdysvalloissa liikalihavia on kymmenen kertaa enemmän kuin Okinawalla ja amerikkalaisten terveyttä uhkaa lihavuusepidemia. Okinawan ruoka ei muuta geenien sisältämää perimää, mutta se voi heikentää haitallisten geenien toimintaa tai tehostaa hyödyllisten geenin toimintaa. Vatsaontelon sisäelinrasva tulehtuu, kun suuri määrä aktivoituneita tulehdussoluja, makrofageja ja T-lymfosyyttejä, vaeltaa rasvakudokseen. OKINAWAN KOTIRUOKA ON TUORETTA JA SOKERITONTA Okinawan terveellinen kasvisruoka sisältää satoja terveyttä edistäviä suojaravinteita, kuten polyfenoleja eli fenolisia yhdisteitä. kala, soija, riisi, yrtit, mausteet, marjat, vihannekset ja hedelmät sekä vihreä tee. Näitä tulehdussolujen aktivaattoreita ovat mm. vähäinen energian saanti eli kalorirajoitus 2. Okinawalaiset rakastavat tuoretta raakaa kalaa; sen johdosta he uivat kulinaarisella tasolla omega-3-rasvahappojen meressä. Okinawalaiseen ruokakulttuuriin kuuluu sanonta: Hara hachi bu eli lopeta ruokailu silloin, kun olet 80%:sti täynnä
Saunanlauteillakaan en pystynyt istumaan, kun luut vain kolisivat penkkiin! Pitkäaho naurahtaa. Elämänhalu oli sekin mennyttä. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä löytyy muun muassa hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Ritva Loppi kysyi Pitkäaholta, haluaisiko tämä mennä kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan vastaanotolle, kun Jaakkolalla on 14.8.2012 vastaanotto Oulussa. Juteltavaa riitti muun muassa Suomen terveydenhoidon tilasta, kertoo ambulanssiyrittäjänä yli 40 vuotta toiminut Pitkäaho. ERIKOISLÄÄKÄRIN VASTAANOTOLLA Luontaisterveys-lehden palstalla Erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLAN vastaanotolla kerrotaan tällä kertaa aggressiiviseen haimasyöpään sairastuneen ESA PITKÄAHON selviytymistarina. Kovana kahvinjuojana ihmettelin, miksi kahvi ei enää maistu, hän kertoo. B1-vitamiinin taso oli alhainen, B2-vitamiinitaso oli melko alhainen ja B6-vitamiinitaso hyvin alhainen. Elokuussa 2012 Esa Pitkäaho oli asiakkaana luontaistuoteneuvoja Ritva Lopin vuonna 1985 Raaheen perustamassa luontaistuotekaupassa, Ritvan Yrtissä. Heinäkuussa 2012 aloitettiin sytostaattihoidot. Lisäksi tehtiin pohjukaissuolen ahtautuman ohitus mahalaukun ja suolen ohitusleikkauksen avulla. Tehtiin paljon tutkimuksia. Ubikononi- eli Q10-arvo oli myös matala. Pitkäahon vointi huononi dramaattisesti. Kesäkuussa 2012 Esa Pitkäaho sai alle vuoden elinaikaa, nyt hän on seitsemänkymppisenä elämänsä kunnossa ANTIOKSIDANTIT NUJERSIVAT HAIMASYÖVÄN Ravitsemushoito antioksidanteilla paitsi paransi Esa Pitkäahon aggressiivisen haimasyövän, se korjasi myös hänen aineenvaihduntansa. Suusta ei mennyt alas kuin vähän jäätelöä. Kotona Ruukissa makaili heikkokuntoinen mies. Sen sijaan hoitotiimissä päätettiin tehdä välttämättömiä oireita lievittäviä toimenpiteitä eli sappitieden ohitusleikkaus yhdistämällä täysin ahtautuneet sappitiet ohutsuoleen. Ultraäänitutkimuksessa haimassa näkyi terveyskeskuslääkärin mielestä vaaraton kysta. Tunsin vatsan alueella vyömäistä kipua sekä etovaa oloa. Lykopeenin taso oli erittäin matala. Jaakkolan vastaanotolle horjui syövän ja ripulin runtelema, heikkokuntoinen, vakavaa anemiaa poteva mies. – Olin pelkkää luuta ja nahkaa. 183-senttisen miehen paino putosi yli parikymmentä kiloa. Näin toimittiin myös Esa Pitkäahon kohdalla: haastateltiin, tehtiin laajat laboratoriotestit ja suunniteltiin, että aloitetaan laaja ravitsemushoito syöpähoitojen rinnalla. LABORATORIOMITTAUKSILLA SELVITETTIIN PIENOISRAVINTOTEKIJÄT Ennen ravitsemushoidon aloittamista Kaarlo Jaakkola suosittelee, silloin kun se on mahdollista, tehtävän tarkat mittaukset, joissa laboratoriokokeiden perusteella selvitetään, millaisia mahdollisia puutoksia elimistössä on eri hivenravintoaineista. Ripuli jatkui koko kesän 2012. R uukissa, nykyisessä Siikajoen kunnassa PohjoisPohjanmaalla asuva Esa Pitkäaho, 69, sairastui kesällä 2012 haimasyöpään. Kaiken kaikkiaan parissa kuukaudessa 94 kiloa painanut mies laihtui alle 70-kiloiseksi. Infektiota hoidettiin suonensisäisellä antibioottilääkityksellä. 62 LUONTAISTERVEYS Leikkauksessa kuitenkin selvisi, että Pitkäahon syöpäkasvain oli levinnyt ja kietoutunut ylemmän sisälmysvaltimon ympärille, joten päätettiin luopua kasvaimen radikaalileikkauksesta. Haimassa oleva syöpäkasvain oli vaurioittanut Pitkäahon sappea. – Ensimmäisellä kerralla olin Jaakkolan vastaanotolla 2,5 tuntia. Lisäksi meillä kemiat synkkasivat erittäin hyvin yhteen. Seuraavaksi päiväksi hänelle järjestettiin tutkimusaika Oulun yliopistolliseen sairaalaan. Hän muuttui iholtaan ja silmiensä kovakalvoiltaan keltaiseksi. Leikkauksen jälkeen Pitkäaholle tuli voimaks infektio ja hänellä epäiltiin sappiteiden tulehdusta. Pitkäaho päätti mennä. Antibioottikuurin aikana Pitkäahon maksa-arvot nousivat radikaalisti. – Raahen sairaalan lääkäri totesi minulle viipalekuvat nähtyään, että asiat ovat nyt huonolla mallilla, sinulla on haimassasi syöpä, Pitkäaho muistelee. – Kuukauden verran ennen diagnoosia minulla oli ylävatsakipuja, myös selkääni pisti oudosti. KASVAIN VERISUONTEN YMPÄRILLÄ, KOKONAISPOISTO EI ONNISTU Oulun yliopistosairaalassa hoidoksi suunniteltiin syöpäkasvaimen ja haiman kokonaispoistoa leikkauksella. Solunsisäisissä hivenainemittauksissa todettiin erittäin matala seleenitaso, kohtalaisen matala punasolujen kupari ja. Mittausten lisäksi Jaakkola haastattelee asiakkaansa perusteellisesti ja tekee myös muita tarvittavia tutkimuksia. VERINÄYTTEISSÄ SUURIA PUUTOKSIA VITAMIINEISTA JA MINERAALEISTA Laboratoriotesteissä 14.8.2012 otetuissa verinäytteissä selvisi, että Esa Pitkäaholla oli melko matala seerumin kalsiumtaso, huomattavan matala foolihapon, A-vitamiinin, E-vitamiinin ja beetakaroteenin taso sekä melko matala B12-vitamiinin taso. Virtaa miehellä riittää. Leikkaus tehtiin 12.6.2012. – Ruukin terveysasema toimi asiassani kiitettävän nopeasti ja pääsin 6.6.2012 viipalekuvauksen Raahen sairaalaan. Ruukin terveyskeskuksessa otetussa pienessä verenkuvassa ei ilmennyt mitään hälyyttävää. PAINO LASKI PARISSA KUUKAUDESSA PARIKYMMENTÄ KILOA Leikkauksen jälkeen Pitkäaho oli kuukauden verran kotona odottelemassa, että leikkaushaava paranisi ja voitaisiin aloittaa sytostaattihoidot. Jo ennen 12.6.2012 tehtyä leikkausta Pitkäaholla oli alkanut kiusallinen ripuli. Paino pysyy nelikymppisen lukemissa ja suolisto toimii kuin unelma. Laboratoriomittausten, niiden analysoimisen, haastattelun ja muiden tutkimusten perusteella hän laatii asiakkaalle suosittelemansa ruokavalio- ja ravintolisäohjelman
Kaarlo Jaakkolan ravitsemushoitojen lisäksi Esa Pitkäaho kiittää hyvien ystäviensä korvaamatonta tukea sekä neljän vahvan naisen tukiverkostoaan, joka piti hänet elämässä kiinnni silloinkin kun tuntui, että elämä loppuu. LUONTAISTERVEYS 63
14.5.2013 Jaakkolan vastaanotolle tullessaan iloiset uutiset jatkuivat. Maksatutkimuksissa selvisi, että Pitkäahon kaikki maksa-arvot olivat koholla. Sytostaattikuureja Pitkäaho oli tuohon mennessä saanut seitsemän. Pitkäaho päätti lähteä Jaakkolan suosittelemalle tielle ja hankki Jaakkolan reseptiin kirjoittamat antioksidantit. Siihen saakka hän jatkaa tukilääkitystä Jaakkolan suunnittelemalla ravitsemushoidolla. Niiden ohella hänellä oli Jaakkolan suosittelema vahva tukilääkitys ravitsemushoidolla eli antioksidanteilla. Kontrollit syöpäosastolla jatkuvat edelleen. Elokuisen ensimmäisen käynnin jälkeen Pitkäaho tuli seuraavan kerran Kaarlo Jaakkolan vastaanotolle 13.9.2012. SYYSKUUSSA 2012 SAATIIN TODETA ELIMISTÖN OLEVAN KORJAUSPROSESSISSA Antioksidantit alkoivat nopeasti kohentaa Esa Pitkäahon kuntoa. Sairaalan syöpäkontrolleissa syöpämarkkerin oli todettu laskeneen kesäkuun 2012 arvosta 270, arvoon 23 (viitearvo on alle 37). Etenkin B12-vitamiinipistokset olivat olleet käänteentekeviä Pitkäahon voinnille. Pariin vuoteen hän ei ole jaksanut pelata tennistä. NELJÄ VAHVAA NAISTA PITIVÄT ELÄMÄSSÄ KIINNI Ensi kesänä yli 30 vuotta tennistä pelannut Esa Pitkäaho mielii takaisin tenniskentälle. Silloin saatiin todeta Pitkäahon voinnin kohentuneen, myös pahasti ripuloinut suolisto oli alkanut rauhoittua. Ultraäänitutkimus osoitti 18.10.2013, että haimassa ei ole enää mitään hälyyttävää, tuumorialueella on kysta ja haiman pään alueella ikään kuin arpeutunutta kudosta. Sairaalan kontrolleissa voitiin magneettikuvauksissa todeta haiman syöpäkasvaimen pienentyneen. – Jo ensimmäisen B12-pistoksen jälkeen tapahtui suuri muutos jaksamisessani, Pitkäaho kertoo. Hoitosuunnitelmassa oli kaikkiaan kymmenen sytostaa- – Reilut 30 vuotta sitten painoin tämän verran, ja nyt on olo samanlainen kuin tuolloin nelikymppisenä! – Tämä on sitä elämän eliksiiriä, Esa Pitkäaho naurahtaa antioksidanttijuomaa siemaillessan. – Tässä painossa minun on hyvä olla, Esa Pitkäaho totesi 18.2.2014 ja jatkoi: – Olen sitä mieltä, että antioksidantit paitsi paransivat syöpäni, myös pitävät aineenvaihduntani kunnossa ja painoni minulle optimaalisessa lukemassa eli 82 kilossa riippumatta siitä, mitä syön. Se kertoi, että Pitkäahoa vaivasi vahva lihaskato eli katabolia. Energiaa lihassoluihin varastoivan kreatiinin taso oli hyvin alhainen. Sairaalan kuvantamistutkimuksissa ei alkuvuodesta 2013 enää näkynyt lainkaan vanhaa kasvainmassaa. Liikunta oli väsymyksen vuoksi vielä vähäistä, mutta vieraita Pitkäaho oli jo jaksanut ottaa vastaan ja seurustella heidän kanssaan vuorokauden uupumatta. Pitkäahon paino oli noussut 80–82 kiloon, jossa se on tälläkin hetkellä. Naisystävänsä Marjan lisäksi Pitkäahon naisverkostoon kuuluvat hänen kaksi tytärtään, Sanna ja Satu, sekä hänen Kaarina-sisarensa.. 13.9.2012 Jaakkola sai todeta Pitkäaholla olevan selvä anabolinen eli elimistön korjausprosessin kausi. Kaarlo Jaakkolan reseptin mukaisesti antioksidanttijuomaan sekoitetaan 5 desiä vettä, 50 grammaa Remiksipalautusjuomajauhetta, yksi Vahva Neurolipidi-uutepakastepala sekä pari, kolme Green+ -pakastettua vehnänoras-spiruliinachorella-vihreätee juomatiivistepalaa. lievästi matala sinkkitaso. Jaakkola ja Pitkäaho sopivat tuolloin marraskuussa 2012, että hän tulee Jaakkolan vastaanotolle uudelleen kolmen kuukauden kuluttua, ja silloin tehdään uudet, tarkat laboratoriotestaukset. Jaakkolan vastaanotolla 14.11.2012 Pitkäaho kertoi myös aloittaneensa metsätöiden tekemisen. Tuolloin ravitsemushoitoa oli jatkunut seitsemän kuukautta. Pitkäaho oli jatkanut ravitsemushoitoja täsmällisesti Jaakkolan kirjoittamien reseptien mukaisesti. 64 LUONTAISTERVEYS tikuuria. Ilman ravitsemushoitoa se ei olisi ollut Jaakkolan mielestä mahdollista. VAIKEITAKIN SAIRAUKSIA VOIDAAN AUTTAA RAVITSEMUSHOIDOILLA – Ensimmäisellä vastaanottokerralla Kaarlo Jaakkola sanoi minulle, että vaikeitakin sairauksia voidaan hoitaa ravitsemushoidoilla, joihin sisältyvät erityisesti keskeiset antioksidantit, mutta sinulla on pitkä tie kuljettavanasi, Esa Pitkäaho kertoo. Viimeisen sytostaattikuurin Pitkäaho sai 4.5.2013. Reilut 30 vuotta sitten painoin tämän verran, ja nyt on olo samanlainen kuin tuolloin nelikymppisenä! mies naurahti silmäänsä iskien. Paino oli noussut mukavasti. Silloin ravitsemushoitoa oli jatkunut neljä kuukautta. Kaiken kaikkiaan hän sai Kaarlo Jaakkolan suosittelemia B12vitamiinipistoksia yhteensä kuusi. – Osa haettiin yliopiston apteekista, loput luontaistuotekaupasta, Pitkäaho sanoo. Mangaani oli myös selvästi alle tavoitetason. B12?VITAMIINIPISTOKSET KÄÄNTEENTEKEVIÄ VOINNIN KOHENEMISESSA Kolmannen kerran Esa Pitkäaho tuli Kaarlo Jaakkolan vastaanotolle 14.11.2012. PAINO NOUSI MUKAVASTI JA AINA OLI NÄLKÄ! Kun Pitkäaho tuli 12.3.2013 Kaarlo Jaakkolan vastaanotolle, hän sai ilokseen kertoa olevansa entistä paremmassa kunnossa. Kipulääkkeitä hän ei ollut enää juurikaan tarvinnut ravitsemushoidon aloitettuaan. Syöpämarkkeriarvot olivat myös pysyneet reilusti alle viitearvojen. Kaarlo Jaakkolan hoitojen lisäksi Esa Pitkäaho kiittää hyvien ystäviensä korvaamatonta tukea sekä neljän vahvan naisen tukiverkostoaan, joka piti hänet elämässä kiinnni silloinkin kun tuntui, että elämä loppuu. Tosin viime kesänä Pitkäaho jaksoi tehdä erittäin paljon fyysisiä rakennustöitä muun muassa naapurissa ja sisarusten yhteisellä kesämökillä. Tuolloin hänellä oli kerrottavaan erinomaisen hyviä uutisia. Ruoka maistui niin hyvin, että miehen oli aina nälkä! Erityisesti kaikki kalaruoat olivat Pitkäahon mieleen. Sytostaattikuurit Pitkäaho oli kestänyt hyvin ja myös toipunut niistä ilman, että kunto olisi romahtanut. – Sairauden selättämisessä iso kiitos kuuluu Kaarlo Jaakkolan ravitsemushoidoille, kertoo Pitkäaho
TERAPIAT JA HOIDOT Raindrop-hoito tehdään perinteisesti selkään, mutta öljyt imeytyvät verenkiertoon tehokkaasti mistä tahansa iholta. 66 LUONTAISTERVEYS. Aromaterapeuttinen jalkahieronta rentouttaa
Hanna avaa muitakin pulloja ja haistattaa öljyjä. Hän ojentaa pullon ja kehottaa haistamaan. Hanna käyttää öljyjä niin itsensä kuin lastensa monipuoliseen hoitamiseen. Raindrop-menetelmän on kehittänyt Young Living -konsernin perustaja Gary Young, joka loukkaantui vakavasti onnettomuudessa 1980-luvulla. Osaa voisi käyttää vaikka hajuvetenä. Vesi on paitsi raikasta, myös yllättävän tehokasta. Antibiootit ja penisilliinit eivät tepsineet ja vaikutti siltä, että ruunavanhus pitää lopettaa. – Uppa-hepan jalkaan iski pari kuukautta sitten mojova tulehdus. Osansa eteeristen öljyjen ihmeistä ovat saaneet myös Hannan hevoset. – Raindrop-hoidon tarkoitus on palauttaa selkäranka muotoonsa, oikaista nivelet. Hoito kestää viitisentoista minuuttia ja sen jälkeen on mukavan rentoutunut olo. – Eikö ole hyvä ja raikas tuoksu! Ihmiset suhtautuvat yleensä laventeliin ennakkoluuloisesti, sillä useimmat markkinoilla olevat eteeriset öljyt ovat heikkolaatuisia ja sisältävät parkkihappoja ja muita epäpuhtauksia, jotka peittävät alleen kasvin todellisen luonteen. Jokaiselle kasville on määritetty optimitislauslämpötila ja jokaista tuote-erää valvotaan tarkkaan: jos tiukat laatustandardit eivät täyty, koko erä hävitetään. Sitten hän tipauttaa selkärangalleni viisi tippaa timjamiöljyä ja sivelee selkääni kevyesti selkärangan myötäisesti. Suomessa on myös muutamia öljyjen jälleenmyyjiä, yhteystietoja voi tiedustella Hanna Eralta osoitteesta era.hanna@gmail.com. Sittemmin hän on opiskellut Raindrop-hoitajaksi ja ottanut öljyt osaksi jokapäiväistä arkeaan. Se on perujaan Amerikan alkuperäiskansoilta. telmäöljyä ja lopuksi piparminttua. – Piparminttuveden voimalla perheessämme nitistettiin pari kuukautta sitten orastava vatsatauti. HYVÄLAATUISTA ÖLJYÄ VOI JOPA MAISTAA Koska Young Living -öljyjen laatua valvotaan tiukasti, niitä voidaan jopa syödä. Jalka märki ja oli todella kipeä. Liike on nimeltään feather stroke, höyhenisku. Euroopan Unionia uhmaten Hanna tarjoilee minulle hoidon jälkeen vettä, johon hän on lorauttanut pari tippaa piparminttuöljyä. Laadukkaat öljyt sopivat niin aikuisten kuin lastenkin hoivailuun. Tuoksut ovat huumaavia ja raikkaita, mausteisia ja pistäviä. Hanna Era tutustui Young Living -öljyihin ja niillä tehtävään Raindrop-hoitoon viime kesänä ja hullaantui pehmeän hoitomuodon tehosta välittömästi. RAINDROP?HOITO OIKAISEE RUODON Asetun sängylle makaamaan. Sitten Hanna lisää joukkoon oreganoa, basilikaa, sypressiä, talvikkia, paria yhdis- Young Living -öljyihin voi tutustua ja niitä voi tilata osoitteesta www.youngliving. – Young Living -öljyissä tehokkuus on aistillisuutta tärkeämpää, mutta tuoksuvathan nämä kuitenkin hyvältä. Kokeilin kuitenkin vielä öljyjä jalkaan, enkä voi uskoa, kuinka nopeasti tulehdus niillä talttui! Jo hoidon jälkeisenä päivänä viikkokausia paikallaan murjottanut Uppa laukkasi tarhassa, Hanna ihastelee. LUONTAISTERVEYS 67. On tärkeää, että öljyjen laadusta pidetään tinkimättömästi kiinni, Era kiittelee. Se saa myös kuona-aineet liikkeelle ja parantaa kehon tulehdusvastetta, Hanna kertoo. Kun nousen istumaan, alati kipuilevasta rintarangastani kuuluu helpottunut naksahdus. – Öljyt ovat niin tehokkaita, että melkein lorautin kiukuttelevan auton moottoriinkin vähän voimistavaa Valoria, Hanna naurahtaa. Hanna Era kuitenkin muistuttaa, että EU-lainsäädäntö käsittelee eteerisiä öljyjä kosmetiikkatuotteina, joita ei saa käyttää sisäisesti. Hanna Era, 33, nappaa käteensä laventeliöljyn ja kiertää korkin auki. Young Living -öljyjen kotimaassa Yhdysvalloissa tuotteille on kuitenkin annettu lääkeaineluokitus, eli Food And Drug Administrationin mukaan niitä voi myös nauttia. Hanna hieroo selkäni ensin tuoksuttomalla perusöljyllä. HANNA ERA HOITAA ETEERISILLÄ ÖLJYILLÄ MYÖS LAPSIA JA HEVOSIA Eteeriset öljyt hellivät kehoa ja mieltä Kun aromaattisia aineita sisältävien kasvien osia höyrytislataan, saadaan tuoksuvia ja parantavia eteerisiä öljyjä. TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN P öydällä napottaa pitkä rivi pieniä pulloja. com. – Esimerkiksi huonolaatuinen talvikkiöljy voi olla terveydelle haitallista. Koululääketiede ei pystynyt auttamaan häntä, joten Young perehtyi kasvioppiin ja kehitti lopulta menetelmän tislata kasveja niin tehokkaasti, että niistä saadaan turvallisesti talteen kaikki hyöty
Rasittava ja raskas, typerä näytelmämme toistui viime syksyyn saakka samanlaisena lähes joka ilta. Lapsi pomppasi pois sängystä ja lähti juoksemaan. ”Joo joo, kokeiltu on, tähän auttaa vain aika.” Arvata saattaa, että suhtauduin erittäin skeptisesti ajatukseen siitä, että joidenkin öljytippojen hierominen lapsen jalkapohjiin muuttaisi käsikirjoitusta mihinkään suuntaan. Jokainen hyvää tarkoittava vinkki tuntui tahalliselta ärsyttämiseltä. Mutta mitä ihmettä, sitä ei kuulunut! Lapsi jutteli ja lauleskeli aikansa ja vierähti sitten uneen. Koiriaan Hanna ei ole uskaltanut öljyillä hoivailla, sillä niiden hajuaisti on niin herkkä, että voimakkaat tuoksut saattaisivat aiheuttaa hevosta pienemmille eläimille huonoa oloa. – Äiti laita uniöjjyä, tiitä tulee hyvä uni! Vatsakivut: Piparminttu veden kanssa juotuna tai vatsalle siveltynä. Pari tippaa sitruunaöljyä höyrypesurin tai imurin säiliöön tuo kotiin ihanan raikkaan tuoksun. Flunssan oireet taas helpottuivat piparmintulla ja eukalyptuksella, Hanna muistelee. Sipaisin vielä yhden tipan hänen korviensa taakse ja sitten sammutettiin valot. Tunnit kuluivat, unta ei kuulunut, meitä kumpaakin itketti. Mutta jos päivä on ollut oikein vilkas tai pientä mieltä hiertävät suuret kysymykset aksolotleista tai dinosauruksen hampaista, hän saattaa painaa illalla päänsä kainalooni ja kuiskata ”äiti laita taat uniöjjyä, tiitä tulee yvä uni.” Alakulo: Greippi, Sitruuna, Frankinsensi, Joy. Young Livingin eteeriset öljyt ovat hyvin siedettyjä eikä niiden käytölle ole kummempia esteitä. Hän käyttää eteerisiä öljyjä päivittäin erinäisten vaivojen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.. Nukahtamisinferno oli selätetty! Täysikuun aikaan hieroin öljyä omiinkin jalkoihini. Vaan sepä muuttikin. En antanut periksi. Ihovaivat: Laventeli, Sitruuna. Äiti on pöökkypää.” Istuin huoneen hämärässä nurkassa ja kuuntelin, kun yliväsynyt kiukku kasvoi raivoksi. Tiettyjä öljyjä kannattaa välttää raskausaikana, sillä öljyhoito saa kuonaaineet liikkeelle tehokkaasti ja lisää näin keskenmenon riskiä. Joka kerta hän heittäytyi veltoksi ja huusi. Uniongelmat: Laventeli, Peace & Calming. Vaivaa on saatu helpotettua öljyjen avulla. En sanonut mitään, vaan nostin hänet takaisin petiin, kaksikymmentäseitsemän kertaa. Keskittymisvaikeudet: Valor, Laventeli, Vetiver, Seetri, Peace & Calming. Lihasperäiselle päänsärylle sopii myös PanAway. Nivelvaivat: Talvikki, Piparminttu, PanAway. Öljyjä voi käyttää myös kylpysuolan maustamiseen. 68 LUONTAISTERVEYS Hanna Era on opiskellut Young Livingin Raindrop-hoitajaksi. Lopulta lapsi nukahti nyyhkyttäen syliini, en uskaltanut liikkua, ettei hän heräisi. Iltasatu oli luettu, unipusut vaihdettu ja valot sammutettu. Jännitys: Joy, Release, Peace & Calming, Valor. Tarvittaessa öljyjä on helppoa laimentaa lisäämällä niitä hajusteettomaan hierontaöljyyn. Siirryin nurkkaan odottamaan illan melodraamaa. Salaa sipaisin öljyä myös kuorsaavan puolison leukaperiin eräänä yönä ja uskottekos, että konsertti loppui saman tien! Lapsi ei enää tarvitse öljyä nukahtamisen avuksi. Olin kuullut ja kokeillut kaikki neuvot ja alkanut vihata niitä. Oikea öljy oikeaan vaivaan Muun muassa seuraavia tavallisia tauteja ja vaivoja voi hoitaa ja ennaltaehkäistä eteerisillä öljyillä. Uhmaikäinen poikani ei suostunut nukahtamaan. Myös laadukkaat kasvisöljyt kuten oliivi- tai kookosöljy ovat hyviä laimennuspohjia. Öljyjä voi hyödyntää myös esimerkiksi siivoamisessa. Ensimmäistä kertaa vuosiin nukuin katkeamattomasti taivaalla killuvasta molluskasta huolimatta. Hän vaati norsun kirjahyllystä, apinan sängyn alta, juomapulloon tuoretta vettä, laulun krokotiileistä, toiset yöhousut ja peitosta majan. Kuukautiskivut: PanAway ja Piparminttu. Flunssa, kuume, yskä ja kurkkukipu: Piparminttu, Thieves, Sitruuna, Eukalyptus. ”Nyt nukutaan, hyvää yötä.” Alkoi ärsyttävä rankutus: ”Äiti menee poit, iti tulee tänne. Sama kuvio toistui seuraavana iltana ja taas ja taas. Hanna Era kertoo, mikä Young Livingin öljy sopii mihinkin vaivaan. Ruuansulatusvaivat: Piparminttu, Di-gize. – Niistämisestä rikkoontunut nuhanenä parani suorastaan silmissä, kun levitin siihen laventeliöljyä. Myös allergiat kannattaa huomioida: joissain öljysekotteissa mukana oleva manteliöljy voi aiheuttaa reaktioita herkimmille pähkinäallergikoille. Atooppisten lasten iho ei kestä minkäänlaisia kemikaaleja, vaan reagoi välittömästi punoittamalla ja kutisemalla. Eteerinen Peace & Calming -öljy auttaa 3-vuotiasta Kalle-poikaamme rauhoittumaan iltaisin. – Vielä ei ole tullut vastaan tilannetta tai vaivaa, johon ei öljyapteekistani olisi löyty- ÖLJYT SOPIVAT IHOLLE JA IMURIIN Sekä Hanna että hänen tyttärensä Ilona, 5, ja Vuokko, 2, ovat todella herkkäihoisia. Päänsärky, migreeni: Piparminttu. Marraskuisena iltana tipautin kämmenelle pari tippaa Peace & Calming -öljyä ja hieroin ne poikasen jalkapohjiin. Hanna tiristelee öljyjä myös kotikosmetiikan ja itse tehtyjen pesuaineiden joukkoon. Olen sekoittanut Peace & Calmingia karkeaan merisuolaan ja heitän sitä kourallisen lapsen kylpyveteen pari kertaa viikossa. Öljyjä levitetään hoidettavalle alueelle joko sellaisenaan tai hierontaöljyyn laimennettuna
Ubikinonia Q10 ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Miksi tyytyisit toiseksi parhaimpaan. 100 mg ubikinonia kasviöljyssä, valolta suojaavassa kapselissa. Kokeile yli 20 vuoden tuotekehityksen tulosta, ja koe ero. Kokeile alkuperäistä Ubikinoni Q10 valmistetta Jos et ole kokeillut Bio-Qinon Q10 tuotetta, et ehkä ole kokenut mitä ubikinonin teho on parhaimmillaan. Apteekeista, luontaistuotekaupoista, Sokos ja Stockmann. (09) 8520 2215. Valmistettu ja analysoitu Pharma Nordin tehtaalla Tanskassa. Alkuperäinen ubikinonivalmiste Pharma Nordilta. 100 % luonnollinen ubikinoni (koentsyymi Q10). www.pharmanord.fi FI_Q10_Ad_Luontaisterveys_0114_218x295 Hyvin dokumentoitu.. Kansainväliset tutkijat käyttävät Bio-Qinonia virallisena vertailuvalmisteena. Hygieeninen, ilmaja kosteustiivis läpipainopakkaus. Valmisteen ominaisuudet on dokumentoitu yli 90 tieteellisessä tutkimuksessa. Rajatorpantie 41 C, 01640 VANTAA, puh. 23 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos
Suppeassa autohemoterapiassa asiakkaalta otetaan pieni määrä (yleensä 5-10 ml) verta, otsonoidaan se ja injektoidaan takaisin potilaaseen lihasinjektiona, yleensä pakaraan. – Usein kipukohdissa on huono aineenvaihdunta ja kuona-aineet ovat pakkautuneena kipukohtiin, toteaa Honkanen. Näin Honkanen toimii jokaisen asiakkaansa kohdalla. Ennen sytostaattihoitoja otsoniterapiaa voi ottaa päivää aikaisemmin, ja kahta päivää aikaisemmin ennen sädehoitoa. Kelien keväistyessä Mäkelä ampaisee jopa kuuden tunnin polkupyörälenkille. Moni osteoporoosia sairastava onkin saanut otsonista hyvän avun. Pahimmissa kipujaksoissa en pysty käydä edes tervehtimässä lähellä asuvaa äitiäni, ja syönkin selälläni, istuminen on aivan myrkkyä, kertoilee tamperelainen, 49-vuotias, kolmen lapsen isä Juha Mäkelä. Myös sosiaalinen elämäni on aivan minimissä. KIITOS OTSONIN JA ALLAN Tätä nykyä Juha Mäkelän elämä on kuitenkin siedettävää myös silloin, kun hän ei liiku kaiken aikaa. Mäkelälle suunniteltiin kuuden kerran hoitosarja. Edelleen hän jumppaa säännöllisesti, kahdesta neljään tuntia päivässä. TEKSTI JA KUVAT: REETTA AHOLA J atkuva kipu syö miestä. Hänellä on alaselässään vaikea välilevyn pullistuma 4. Kuuden hoitosarjan viimeisellä hoitokerralla 6.2.2014 tehtiin myös suppea autohemoterapia. Ensimmäisellä hoitokerralla Alla Honkanen kartoitti tarkasti haastatellen Mäkelän terveydentilan ja laati hänelle hoitosuunnitelman yhdessä opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin kanssa. – Siitä kiitos kuuluu otsonille ja otsoniterapeutti Alla Honkaselle, Mäkelä hymyilee. Otsoni kapseloi kipua ja tulehdusta sekä laskee kipualueen turvotusta. Kivuiltani en pysy käymään töissä, enkä elättämään perhettäni. LUONNON ANTIBIOOTTI AKUUTIN JA KROONISEN KIVUN HOITOON Alla Honkasen mukaan otsonin teho kivun hoidossa perustuu muun muassa otsonin ominaisuuteen laskea elimistössä olevaa turvotusta ja tulehdusta. Voisivatko otsonihoidot vaikkapa viedä kokonaan pois Juha Mäkelän välilevykivut. Otsonia voi Honkasen mukaan käyttää myös syöpäkipujen hoitoon. Yksi merkittävä otsonin ominaisuus on kudosten hapensaannin vauhdittaminen, samalla otsoni myös edistää kuona-aineiden poistumista kudoksista. Siihen saakka ainoastaan jatkuvassa liikkeessä oleminen toi edes jonkinmoisen helpotuksen Mäkelän oloon. – Esimerkiksi USA:ssa, Kanadassa, Italiassa, Venäjällä ja Ukrainassa urheilijat suosivat otsonihoitoja kivun hoidossa, Honkanen sanoo. – Mahdollisesti kyllä. – Otsoniterapiaan voi tulla myös syöpähoitojen aikana, näin otsoni tehostaa hoitojen vaikutusta. nikamien välissä. Mäkelän selkää ei ole leikattu, myöskään kipulääkkeistä ja kortisonihoidoista ei ole tullut helpotusta. – Otsoni myös stimuloi kaikkia elimistön toimintoja, muun muassa luunmuodostusta. Hoitomuotoina hoitosuunnitelmassa oli rektaalinen eli suolensisäinen hoito sekä injektiohoito pahimpiin kipupisteisiin ihon alle. ja 5. – Liikkeelle lähteminen on aina todella vaikeaa, mutta sitten kun olen liikkeessä, niin kivut helpottavat. JATKUVA LIIKKEESSÄ OLO TEKEE ELÄMÄSTÄ SIEDETTÄVÄÄ Kymmenien vuosien kipuun Mäkelä alkoi saada helpotusta viime vuoden jouluaatonaatona, kun hän meni ensimmäisen kerran otsoniterapeutti Alla Honkasen otsonihoitoihin. 1980-luvulla tullut pullistuma on kehittynyt välilevyn rappeutumaksi saakka. TERAPIAT JA HOIDOT LASKEE TURVOTUSTA, ALENTAA TULEHDUSTA, TUO HAPPEA KUDOKSILLE, POISTAA KUONA?AINEITA KUDOKSISTA OTSONI luonnon kipulääke Otsonitutkijoiden mukaan otsonihoidot sopivat akuutin ja kroonisen kivun hoitoon sekä myös leikkauskipujen hoitoon. Otsonihoitojen ansiosta tulehtunut ja turvonnut ja niiden myötä pullistunut välilevy voisi tavallaan kuivua, Alla Honkanen vastaa.. – Otsoni toimii kuten antibiootti, mutta on täysin luonnollinen aine. Otsonia sanotaan luonnon antibiootiksi. 70 LUONTAISTERVEYS – Liikkeelle lähteminen on aina todella vaikeaa, mutta sitten kun olen liikkeessä, niin kivut helpottavat, hän kertoo. – Otsoni sopii sekä akuutin että kroonisen kivun hoitoon sekä myös leikkauskipujen hoitoon, tosin leikkauksesta tulee olla parisen viikkoa ennen otsonihoitojen aloittamista, hän huomauttaa
Suomessa nivelrikkoa on noin miljoonalla, selkäkipuja lähes miljoonalla ja niskavaivoja noin 600 000:lla. Kivun kroonistumiseen vaikuttavat alkuperäisen sairauden tai vamman aiheuttaman kudosvaurion laajuus ja akuutin kivun voimakkuus, mahdolliset leikkauskomplikaatiot ja myös potilaan henkiset voimavarat sairaustilan syntyessä. Pitkittynyt kipu voi jäädä päälle keskushermostoon Noin 800 000 suomalaista kärsii kroonisesta kivusta ja 3 prosenttia väestöstä pitkäaikaisista kipuoireista. LUONTAISTERVEYS 71. Tuki- ja liikuntaelinsairaudet muodostavat merkittävän toimintakykyä ja elämänlaatua heikentävän sairausryhmän. Pitkittynyt, voimakas kiputila ruokkii keskushermostossa muutoksia, jotka saavat aikaan kivun jäämisen päälle
Ruokavaliossaan Mäkelä pyrkii välttämään viljatuotteita, kasviksia hän syö paljon. Karprint Oy - Vanha Turuntie 371 - Puh. Erityisluokanopettajana työskentelevällä Nina Penttilällä on aviomiehensä kanssa kaksi lasta, 12- ja 8-vuotiaat. Saat työstäsi hyvän provision. Otsonihoitojen myötä vatsani on taas alkanut sietää maitoa, Mäkelä kertoo. Penttilä oli lokakuussa 2013 perheensä kanssa lomalla Turkissa ja joutui siellä sairaalahoitoon akuutin artriitin vuoksi. – En ole pystynyt juomaan maitoa yli vuoteen ilman, että minulle tuli heti paha ripuli. Hoitomuotoina on ollut rektaalista hoitoa, suppeaa autohemoterapiaa, injektiohoitoa kipupisteisiin sekä niska-hartianseudun biostimulaatiota eli akupunktiopisteiden hierontahoitoa otsonoidulla oliiviöljyllä. Elävän ravinnon ruokavaliota hän on ollut 1995 oppimassa Puerto Ricossa saakka Ann Wigmoren, elävän ravinnon ”äidin ” johdolla. Myös sosiaalinen elämäni on aivan minimissä, vaikeaa välilevyn pullistumaa sairastava Juha Mäkelä kertoo. – Tässäkin otsonista on hyötyä. Kivuiltani en pysy käymään töissä, enkä elättämään perhettäni. Sain siellä otsonihoitoja ja lisäksi sairaalalääkäri määräsi minulle niveltulehduksen hoitoon kipulääkettä sekä C- ja B12-vitamiinia ja MSM:ää, Penttilä kertoo. MUKAVA SIVUVAIKUTUS: VATSA KESTÄÄ TAAS MAITOA Juha Mäkelä on saanut otsonihoidoista myös mukavan ”sivuvaikutuksen”. Turkin sairaalalääkäri teki Nina Penttilälle hoitosuunnitelman otsoniterapiasta, jota suunnitelman mukaisesti jatkettiin lomamatkan jälken Alla Honkasen hoidossa Tampereen Otsoniterapiassa. Ryhdy laadukkaiden aikakauslehtiemme TILAUSMYYJÄKSI Voit tehdä työtä kotonasi, liikkeessäsi tai missä haluat ja milloin haluat. Hän käy edelleen otsoniterapiassa ylläpitohoidossa kerran kuukaudessa niveltulehdusta ennaltaehkäistäkseen sekä samalla vauhdittaakseen kilpirauhasensa toimintaa. Kotihoitona Penttilä on sivellyt kipukohtiin otsonoitua oliiviöljyä. Kysy lisää tai lähetä heti tiedot itsestäsi osoitteella marja.naukkarinen@karprint.fi sairaalan yhteydessä otsoniklinikka, kuten Turkissa sairaaloissa on. – Jatkuva kipu syö miestä. – Otsoni tehostaa kaikkia elimistön toimintoja, myös kilpirauhasen toimintaa. Otsoni tehostaa vitamiinien ja kivennäisaineiden vaikutusta, Alla Honkanen korostaa. Perheen ilona vipeltää jackrusselinterrieri. Kilpirauhasen liikatoimintaan otsonia ei vielä suositella, Alla Honkanen toteaa. Jumpan ja lenkin jälkeen Mäkelä nappaa hiilihydraatti-proteiinitasapainoitetun palautusjuoman. Koko Penttilän perhe on osittain elävällä ravinnolla, ja osittain sitä täydennetään kalalla ja vaalealla lihalla. – Olin siellä kolme kuukautta ja söin koko ajan elävää ravintoa. Tätä nykyä hän on täysin kivuton. Ruokavaliotaan hän täydentää monivitamiinilla, D-vitamiinilla, magnesiumilla ja kalsiumilla. ELÄVÄ RAVINTO PARANSI ATOOPPISEN IHON JA ASTMAN Nina Penttilän ruokavalioasiat ovat terveellisellä tolalla. AKUUTTIA NIVELTULEHDUSTA HOIDETTIIN OTSONILLA Siinä missä Juha Mäkelä on saanut otsoniterapiasta avun kroonisen välilevynpullistuman aiheuttamaan kipuun, tamperelaista 42-vuotiasta Nina Penttilää otsoni on auttanut erittäin kivuliaan, akuutin niveltulehduksen eli akuutin artriitin hoidossa. 09-413 97 300 72 LUONTAISTERVEYS. Atooppinen ihoni ja astmani paranivat tuolloin täysin elävän ravinnon avulla, Penttilä kertoo. Proteiininlähteinä hänellä on kalaa, kanaa ja punaista lihaa. – Lomapaikassamme Antaliassa oli Haluatko lisäansioita. Koira liikuttaa Ninaa aamuin illoin, lisäksi hän harrastaa kuntosaliharjoittelua, Nina Penttilän elävän ravinnon herkku: seesaminsiemeniä luomubanaania luomumansikoita vettä Kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimessa tasaiseksi. Häntä helpottavat huikeat liikuntamäärät, uusin helpottaja on otsoniterapia. 1990-luvun puolivälistä saakka hän on syönyt pääsääntöisesti elävää ravintoa. Hänellä on siihen lääkitys. Nina Penttilä sairastaa kilpirauhasen vajaatoimintaa
Siihen kuuluu oikean ravinnon lisäksi liikunta ja positiivinen ajattelu, mutta eivät päihteet, tupakka tai muut nautintoaineet. Elävän ravinnon merkittävimpänä kehittäjänä pidetään liettualaissyntyistä Ann Wigmorea (1909-1993). Hoidon esteitä ovat esim. Useimmille noudattajilleen elävä ravinto on enemmänkin elämäntapa kuin pelkkä ruokavalio. Samaisella laitteella voidaan hoitaa myös lentomatkoille lukkiutuneita korvia ja ennaltaehkäistä lentomatkojen korvahaittoja sekä vauhdittaa aivojen verenkiertoa. otsoniterapia.fi. Kotihoitona jatketaan tipauttamalla korvakäytäviin ja nenään hoitosuunnitelman mukainen määrä limakalvojen hoitoon tarkoitettua otsonoitua öljyä. Entsyymit tallella Elävän ravinnon ruokavaliota noudattava nauttii vain kypsentämätöntä ja mahdollisimman vähän jalostettua ruokaa, pääasiassa hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä. Laite on samanlainen kuin kuulosuojaimet. kilpirauhasen liikatoiminta, sisäinen verenvuotoriski, tietyt verta ohentavat lääkitykset sekä naisilla kuukautiset. Nazarovin ja hänen biologivaimonsa Veronika Vongoin vieraana. Tuliaisina Honkanen toi paljon uutta tietoa, uudenlaisen otsonigeneraattorilaitteen sekä ennen kaikkea lasten kiusallisia korvatulehduksia helpottavan, Nazarovin kehittämän hoitolaitteen. Verenohennuslääke ja kuukautiset hoidon esteitä Alla Honkasen vinkki: Korvaongelmien hoitamiseen kehitetty laite on samanlainen kuin kuulosuojaimet. Hänen otsoniterapiaa käsitteleviä tutkimuksiaan ja artikkeleitaan löytyy esimerkiksi nettiosoitteesta www. Kun tyttäremme otti ensimmäisen kerran illalla teelusikallisen otsonitua oliiviöljyä, niin jo seuraavana aamuna hän pystyi juomaan vettä, Nina kertoo. Otsoniin Penttilä turvautuu myös kuulakkaana hehkuvan ihonsa hoitamisessa. – Tyttäremme oli niin huonossa kunnossa, että hänet piti taluttaa yläkertaan, pahoin tulehtuneen ja kipeän kurkkunsa vuoksi hän ei enää pystynyt juomaan. suun kautta kahdesti vuorokaudessa sekä kaulan alueelle otsonoituun oliiviöljyyn kasteltuja sidetaitoksia. Alla otti yhteyttä oppi-isäänsä professo- LUONTAISTERVEYS 73. 044-273 4094. Ninaäiti ajatteli, että kokeillaanpa ensin, mitä Alla Honkanen sanoisi. Ehkä tunnetuin elävän ravinnon puolestapuhuja Suomessa oli nobelisti Artturi Ilmari Virtanen. ri, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikoviin, jonka kanssa tekee Luontaisterveyskaikkien asiakkailehdessä jatkuu densa kohdalla juttusarja otsonista. – Kuulokkeisiin hoitolaitteen kehittäjä professori Nazarov on kiinnittänyt muoviset putket, joita pitkin korvakäytävään johdetaan hoitosuunnitelman mukainen annos otsoni-generaattorilla tehtyä otsonia, Alla Honkanen kertoo. Elävän ravinnon ruokavaliota Penttilä täydentää erilaisin ravintolisin. Miika Sallisen mukaan otsoniterapiassa tällä ilman otsonilla ei ole mitään tekemistä. Hoidossa käytettävä otsoni valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti. Alla Honkanen oli tammikuussa 2014 Ukrainassa, Odessassa otsonihoitoja ja ja hoitolaitteita kehittävän professori Eugeny I. – Aina ennen hoitoja tehdään tarkat selvitykset hoidon sopivuudesta ja mitataan verestä mm. Kuulokkeisiin Nazarov on kiinnittänyt muoviset putket, joita pitkin korvakäytävään johdetaan hoitosuunnitelman mukainen annos otsonigeneraattorilla tehtyä otsonia. Näin mentiin kymmenen päivän ajan. – Jo ensimmäisenä päivänä kipu helpotti. Otsoni on hapen kolmiatominen muoto ja voimakas hapetin, joka on itsessään keuhkoja voimakkaasti ärsyttävä kaasu. hoitosuunnitelmat. Suomessa otsoniterapiaa on tutkinut ja siitä laajasti kirjoittanut erityisesti filosofian maisteri Miika Sallinen. Alla Honkasen tavoittaa, puh. trombosyyttien määrät, sanoo Honkanen. vesijuoksua, joogaa ja pilastesta. – Ihan kaikille ne eivät sovi, hän vastaa. Astma pysyy sekin kurissa elävän ravinnon sekä akupunktion ja otsonihoitojen ansiosta. Elävän ravinnon oppien mukaan ruoan kuumentaminen tuhoaa siitä arvokkaita entsyymejä ja vitamiineja. Lääkäri määräsi tytön tiputukseen. Asiantuntijoina ovat Tytön mononuotsonitutkija, filosofian kleoosin hoidoksi maisteri Miika Sallinen Maslennikov ja otsoniterapeutti, suositteli otsoerikoissairaanhoitaja noitua oliiviöljyä Alla Honkanen. – Nopea helpotus korvatulehduksiin Otsoniterapeutti Alla Honkanen, sopivatko otsonihoidot kaikille. OTSONI TALTUTTI RAJUN MONONUKLEOOSIN Nina Penttilän nyt 12-vuotias tytär sai 11-vuotiaana otsonihoidoista tehokkaan avun rajuun mononukleoosiin, johon liittyi erittäin kova kurkkukipu
Sen sijaan, että söisimme valkoista viljaa Voikukan lehtiä käytetään munuaisten hoitoon. – Mielestäni on tärkeintä on kuitenkin suhtautua ravintoon maalaisjärjellä. 74 LUONTAISTERVEYS – Tutkimuksissa vaikuttavat aina myös markkinavoimat. Voikukan juuriosalla voidaan hoitaa maksaa.. Esimerkiksi kookosöljystä on tehty jopa 3000 erilaista tutkimusta, jotka on löydettävissä Public medicine -sivustolta. Ylensä superfoodit ovat genetiikaltaan vahvoja, ääriolosuhteissakin selviäviä kasveja. Niin positiivisten kuin negatiivistenkin tulosten taustalla voi olla pelkoja ja ennen kaikkea taloudellisia motivaatioita, Palviainen muistuttaa. RAVINTO SUPERFOODEJA LÖYTYY TUTUISTAKIN RAAKA?AINEISTA Vitamiinipommi pienessä tilassa Voimaruoka eli superfood tarkoittaa ruoka-aineita, joissa on pienessä tilassa paljon vitamiineja. – Chili, kaalit, inkivääri ja valkosipuli ovat voimaruokaa. Merilevällä voi olla nopeatkin vaikutukset terveyteen, sillä noin puolet suomalaisista kärsivät kilpirauhasen ongelmista, Palviainen listaa. S uperruokaguru Erkki Palviaisen mielestä, 33, superruokaa ei ole tarvetta nauttia suuria määriä, eikä sitä myöskään voi syödä isoja annoksia. – Erityisiä, terveysvaikutteisia superruokia ovat esimerkiksi spiruliina, jolla on ominaisuus ajaa kehosta myrkkyjä pois, maca, joka tehoaa hormonaalisiin vaivoihin, kookosöljy, josta saa lisäenergiaa tai goji-marjat, jotka tuovat terveyttä muun muassa silmille. Tutkimustietoa halajavat toki löytävät Palviaisen mukaan tietoa. Superruoat vaikuttavat edullisesti elimistömme happo-emäs-tasapainoon. Koska superruoan voima piilee usein niiden maku- ja väriaineissa, on ruoka-aineilla myös hyvin hankalaa tehdä vertailevaa lumelääketutkimusta, nykytieteen asettamissa rajoissa. Yhtä hyvin esimerkiksi hirven maksa, villikala, perinteiset, ruokakulttuuristamme jo häviämässä olevat lihaja luuliemet, tai kotimaiset villivihannekset, kuten voikukka tai nokkonen sekä hyvä hunaja ja erilaiset mausteet ovat voimaruokaa, Palviainen listaa. Superruokaa löytyy maailmalta tuoduista tuotteista, mutta myös Suomen luonnosta ja jo ennestään useimpien jääkaapista. – On veteen piirretty viiva, mikä on superruokaa, mutta ruoka-aineiden ravintotiheyttä voidaan pitää hyvänä mittarina. Ruokalusikallisessa voimaruokaa on enemmän ravintoaineita, proteiineja, mineraaleja ja rasvoja kuin kulhollisessa jotakin muuta ruoka-ainetta. Jos omassa kehossa tuntuu hyvältä, ja olo kohenee, tai kyseistä ruoka-ainetta on kokemustiedon pohjalta hyödynnetty tuhansia vuosia, luotan siihen. Palviaisen mukaan ravinto ja superruoat voisivat vaikuttaa positiivisesti terveyteemme. Mies luottaa silti tutkimustietoa enemmän sukupolvien kokoemukseen ravinnon vaikutuksista sekä oman kehon tuntemuksiin. TERVEYTTÄ VOIMARUOASTA Palviainen hämmästelee, kuinka pyrimme etsimään huonoon vointiimme helposti ratkaisuja lääkkeistä, kun samaan aikaan esimerkiksi lemmikkieläintemme kohdalla kiinnitämme huomion ruokavalioon, jos eläin voi huonosti. VOIMARUOALLA PITKÄ HISTORIA Palviaisen mukaan voimaruokaa on tutkittu paljon, ja eri ruoka-aineiden terveyshyödyistä löytyy runsaasti tutkimustietoa. On tärkeää muistaa, että hyväksytyn näytön saaminen voi viedä lukuisia vuosikymmeniä, Palviainen toteaa. Esimerkiksi maca selviää +20 lämpöasteesta kymmeneen pakkasasteeseen, Erkki Palviainen kertoo. – En peräänkuuluta tieteellistä tutkimustietoa luottaakseni superruoan tehoon. Ravinnon kohdalla kannattaa aina kysyä, kuinka kauan jotakin ainetta on käytetty, miten sitä käytetty ja miten se on valmistettu, Palviainen sanoo
Voimaruokaguru Erkki Palviainen nauttii muurahaisia uutteen muodossa. Nämä yhdisteet kiinnostavat syöpätutkijoita. Hän uskoo, että hyönteisiä tullaan jatkossa hyödyntämään ravintona nykyistä enemmän. Kaali – historiamme jokapäiväinen arkiruoka tulevaisuuden terveysvaikutteinen lääkeaine. Hunaja on luonnon oma entsyymipommi. LUONTAISTERVEYS 75. Kaaleissa on monia terveyttä edistäviä ainesosia, muun muassa rikkiä sisältäviä glukosinolaatteja ja isotiosyanaatteja
Kun vitamiinit imeytyvät, ja myrkyt vähenevät elimistössämme, olo kohenee varmasti. Gojimarjojen huolellinen pureskelu voi vaikuttaa myönteisesti näkökykyyn. KOTIRUOASSA EI VÄLTTÄMÄTTÄ MITÄÄN VIKAA Palviainen muistuttaa, ettei superruoasta puhuminen suinkaan tarkoita sitä, että normaalissa kotiruoassa olisi mitään vikaa. Itse pyrin syömään monipuolisesti ja välttämään viimeiseen asti geenimanipuloitua ruokaa. Palviainen aloitti ravintomuutoksen. Virtsatiet hyötyvät karpalosta, sianpuolukasta sekä koivusta. – Jos ruoka on tehty puhtaista raaka-aineista, rakkaudella, hyviä rasvoja hyödyntäen, ja ruoka sisältää vahvoja makuja, ei siinä ole mielestäni mitään pielessä. 76 LUONTAISTERVEYS Sulata kaakaomassa vesihauteessa. Chili ja monet mausteet ovat superruokaa. Lihaeinekset ovat oikeastaan vehnäleivoksia, Palviainen sanoo. ja sokereita, jotka kuluttavat kehomme energiavaroja, superruoista elimistömme saa energiaa. Tajusin kuitenkin riittävän ajoissa, että ihminen on taideteos, jonka raaka-aineena on nauttimamme ruoka. Kärsin unettomuudesta ja masennuksesta. – Nutrigenomiikka selvittää, miten ruokavalio vaikuttaa geenien ilmentymiseen ja toimintaan, esimerkiksi sairauksien puhkeamiseen ja hormonitoimintaan. Jos taas ruokaa pitää alkaa meikkaamaan, eli lisäämään maku- ja väriaineita, olisi syytä huolestua. – Koska suolistossa on 70–80 prosenttia vastustuskyvystämme, ravintoaineiden imeytyvyys tehostuu, jos suoli toimii hyvin. Perussuklaaseen voi sekoittaa gojimarjoja, vaniljaa, chiliä tai spiruliinaa. Voikukan lehteä käytetään munuaisten ja juuriosaa maksan hoitoon. Hän eli itse aikaisemmin pizzalla, kebabilla, ranskalaisilla perunoilla ja nautti palan painikkeeksi olutta. – Nivelten, luuston ja lihaksiston hyvinvoinnin kannalta rikkipitoiset kasvit, kuten chili, valkosipuli tai inkivääri ovat tärkeitä, sillä ne vähentävät kehon happamuutta. Suoliston hyvinvoinnilla on lisäksi yhteys mielen hyvinvointiin, Palviainen sanoo. Helppo raakasuklaa 2 osaa kaakaomassaa 1 osa hunajaa ripaus suolaa Voimaominaisuudet sisältyvät usein ruoka-aineiden maku- ja väriaineisiin. Voikukka sisältää potassiumia, joka laittaa kehon nesteet liikkeelle. En halua osallistua siihen ihmiskokeeseen, sillä uskon, että ruoka voi vaikuttaa perimämme kautta sairauksiin, Palviainen toteaa. – Oloni oli veltto ja vetämätön. Karpalo tunnetaan virtsateitä hoivaavasta ominaisuudestaan. Mies on itse kokenut heikkolaatuisen ruoan vaikutukset terveyteensä. Toki nuorempana jaksaa painaa eteenpäin, vaikka ravitsemus olisikin huonolla tolalla. Superruoat vaikuttavat Palviaisen mukaan myönteisesti myös suoliston toimintaan. Sekoita notkistuneeseen massaan hunaja ja ripaus suolaa sitomaan makuja. Suurin huolenaihe liittyy Palviaisen mielestä nykypäivän ravinneköyhään ja yksipuoliseen ruokaan. Palviaista kiehtoo nutrigenomiikka eli uusi tieteenala, joka tutkii geenien ja ravinnon yhteispeliä. Ymmärsin, että itseään ja kehoaan täytyy arvostaa, reilun vuoden ikäisen, pienen pojan isä sanoo. – Ruokamme tuotetaan ravinneköyhässä maaperässä, pliisut ateriat lämmitetään mikroaaltouunissa. Kaada massa muottiin
Charlotte Erlanson-Albertsson tuntee nyt todistaneensa teorian, joka hänellä on pitkään ollut ruokahalututkimuksessaan. TUTKITTUA TIETOA MAAILMALTA Pinaatista apua painonhallintaan Lundin yliopiston tutkijat ovat löytäneet keinon ruokaan liittyvien mielitekojen ja makenhimon vähentämiseen. – Minulta lähti lyhyessä ajassa 30 liikakiloa, mieli kirkastui, univaikeudet poistuivat ja näköni parantui. Aikaisemmin tutkijat ovat etsineet ainetta, joka vaikuttaisi ruokahaluun. Palviaisen ylivoimainen superruokasuosikki on kuninkaiden yrtti, muurahainen. Viiden gramman annos ravintolisää vastaa 100 g pinaattia. Suolen hormonit lähettävät aivoille signaaleja, jolloin ahdistus vähenee ja tyytyväisyyden tunne kasvaa. Tämä ajatus on nyt tuottanut valmiin tuotteen. – Tutkijat ovat alkaneet tiedostaa suoliston hormonien ja bakteeriflooran tärkeyden. Kaikki tutkimushenkilöt noudattivat dieettiä ja kaikkien paino laski. MUURAHAISVOIMAA PULLOSSA Palviaisen omia superruokasuosikkeja ovat puhdistava spiruliina sekä pakasteena saatava siitepöly, jossa on valtava määrä elämänvoimaa pienen pienessä tilassa. ErlansonAlbertsson on tutkinut ruokahalua monta vuotta. – Olen täysin vakuuttunut, että painoongelmat eivät johdu tahdonvoiman puutteesta. Mikäli haluaa nauttia rohdon ilman alkoholia, voi sen sekoittaa kuumaan teehen, jolloin uutteen alkoholi höyrystyy pois, Palviainen neuvoo. Alakuloon tai masennukseen Palviainen suosittelee käyttää ruusujuurta, jota hän nykyään kerää itse Suomen Lapista. Lisäksi makeanhimo oli selkeästi vähäisempää kuin niillä tutkimushenkilöillä, jotka eivät saaneet jauhetta. Kun odottaa aikansa, muurahaiset ovat kavunneet pulloon. Tutkimuksen etualalla on juuri nyt löytää ne ruuat, jotka vaikuttavat näihin, sanoo Charlotte Erlanson-Albertsson. Silloin ne, jotka olivat syöneet pinaattiuutetta tunsivat olonsa vähemmän nälkäisiksi ja ajattelivat vähemmän ruokaa, Charlotte ErlansonAlbertsson sanoo. Yhdessä he keksivät idean käyttää vihreitä lehtiä painon pudottamiseen ja hallintaan. Jokin signaalijärjestelmässä toimii eri tavalla, hän sanoo. – Osallistujat saivat arvioida oman näläntunteensa. Herkkuna hän nauttii kotona valmistamaansa raakasuklaata. Osaltaan ne hidastavat rasvan hajoamista vatsassa, toisaalta ne vapauttavat hormoneja suolessa. – Olen täysin vakuuttunut, että painoongelmat eivät johdu tahdonvoiman puutteesta, lääketieteen ja fysiologisen kemian professori Charlotte ErlansonAlbertsson toteaa. Muurahaisen munia on jo kauan kerätty lääkkeiden raaka-aineeksi ja maailmalla puhutaankin enenevässä määrin hyönteisproteiinin hyödyntämisestä. He eivät tunteneet itseään läheskään yhtä nälkäisiksi tutkimuksen aikana. Aivot ja suolisto viestivät keskenään tiheään. Kahden tunnin kuluttua ruokailusta eron pitäisi tuntua. vuonna 2008 kymmenen päivää kestäneellä, kehoa puhdistaneella paastolla, jonka jälkeen hän siirtyi superruokaan ja raakaravintoon. TEKSTI: TUULA KOLEHMAINEN Valkosipulissa on rikkiä, joka vaikuttaa positiivisesti niveliin, lihaksiin ja luustoon. Hänen miehensä taas oli tutkinut vihreitä kasveja. Lehtivihreästä puristettu uute parantaa kylläisyyden tunnetta ja vähentää makeannälkää. He tunsivat olonsa myös kylläisemmiksi. LUONTAISTERVEYS 77. Pinaatin syöminen sellaisenaan ei kuitenkaan auta, hän selittää: – Vihreitä vihanneksia tulee toki syödä, sillä niistä on hyötyä. – Muutaman viikon päästä voimaa ja kestävyyttä vahvistava lääkeaine on valmis nautittavaksi. Ne toimivat kahdella tavalla. Lisäksi niillä tutkimushenkilöillä, jotka saivat pinaattia, veren rasva-arvot paranivat, verensokeri laski ja keskivartalolihavuus väheni. – Muurahainen, jos mikä, sisältää valtavan määrän voimaa pikkuruisessa koossa. Syön villikalaa, riistaa, kananmunia, joskus nautaakin. NÄLÄNTUNNE PIENEMMÄKSI, KESKIVARTALO KAPOISAMMAKSI Juomalla joka aamu annoksen EATLessvalmistetta, joka sisältää viisi grammaa pinaattijauhetta, testihenkilöt eivät pelkäs- tään pudottaneet painoa. Emme kuitenkaan voi sulattaa selluloosaa ja silloin emme voi hyödyntää tylakoideja. Muurahaisen kuivapainosta on 17 prosenttia sinkkiä, joka vahvistaa immuunipuolustusta sekä 40 prosenttia proteiinia. PINAATIN TYLAKOIDIT VAIKUTTAVAT AIVOJEN JA SUOLISTON VIESTINTÄÄN Pinaatissa ja muissa vihreissä lehdissä on tylakoideja, joilla on yllä kuvattu vaikutus. Nykyään olen alkuaikoja maltillisempi sekasyöjä. J ouluna 2004 ruotsalainen lääketieteen ja fysiologisen kemian professori Charlotte Erlanson-Albertsson istui keittiön pöydän ääressä miehensä Per-Åke Albertssonin kanssa, joka on kemian professori. Tylakoidien vaikutusten löytäminen tarkoittaa hänen mielestään kokonaan uutta ajattelutapaa. Palviainen neuvoo valmistamaan muurahaisuutetta asettamalla kesällä muurahaiskekoon puolikkaan koskenkorvapullon
Oma roolini on löytää kvinoalle markkinoita. Teemme yhteistyötä tilan kanssa samassa hengessä kestävän kehityksen ja lähiruoka-ajattelun puolesta. YK:n pääsihteeri Ban Ki-moon on kutsunut kasvia Andien maiden kulttuuriseksi ankkuriksi. RAVINTO KOTIMAINEN KVINOA Eettinen ja ekologinen vaihtoehto ruokapöytään TEKSTI: MERJA KIVILUOMA RUOKAKUVAT JA RESEPTIT MARI MOILANEN PELTOKUVAT: JUHA RAININKO K vinoa on eteläamerikkalainen hiilihydraattipitoinen ruokakasvi. Ruokaturvalla tarkoitetaan sitä, että ihminen saa riittävän määrän riittävän ravitsevaa ruokaa. – SunSpeltin kvinoa tulee Rainingon Luomutilalta. – Ne, jotka kvinoaa käyttävät, suosivat useimmiten luonnonmukaisesti viljeltyä ruokaa muutoinkin. Markkinamaailma on raadollista, joten kvinoan suosio ei ole ollut kaikille hyvä asia, Kaipainen toteaa. Etenkin kehittyvien alueiden pienviljelijät tarvitsevat viljelykasveja, jotka eivät vaadi kallista siementä, lannoitteita tai torjunta-aineita ja joiden sadolla voi ravita omaa perhettä myynnin lisäksi. Pienemmällä määrälläkin tulee jo kylläisyydentunne, Kaipainen sanoo. Pyrimme siihen, että kvinoa säilyttää ekologisuutensa ja arvopohjansa, Kaipainen sanoo. Spelt-tuotteista tunnettu SunSpelt otti kotimaisen luomukvinoan valikoimiinsa 1,5 vuotta sitten. Köyhien tuottajamaiden kohdalla kvinoaan liittyy myös eettisiä kysymyksiä. – Kvinoa poistaa tehokkaasti näläntunnetta. Kvinoassa on myös runsaasti kivennäisaineita. Ennen maissin yleistymistä sitä viljeltiin myös Pohjois-Amerikassa. – Kvinoan suosio on noussut, joten sen hintakin on noussut. Se ei ole heinäkasvi, kuten viljat, mutta sitä käytetään ruoanvalmistuksessa viljojen tapaan. KVINOA POISTAA TEHOKKAASTI NÄLÄNTUNNETTA Liikkuvien ja terveystietoisten ihmisten piireissä kotimaisen kvinoa on löytänyt käyttäjäkuntansa. KUVA: JUHA RAININKO. Kvinoan lehtiäkin voi syödä vihanneksen tapaan. Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus (MTT) julkisti 2013, että MTT on 15 vuoden jalostuksella pystynyt tuottamaan kvinoalajikkeen, joka kestää myös Suomen pohjoista ilmastoa. EETTISTÄ JA EKOLOGISTA YK:n elintarvike- ja maatalousjärjestö Faon mukaan Bolivia ja Peru tuottavat yli puolet maailman vuosittaisesta 70 000 kvinoatonnista. – Kvinoa oli muinaisten inkojen tärkein viljelyskasvi. Kvinoa tunnetaan parhaiten kasvisruokapiireissä gluteiinittomana vaihtoehtona. – Monet kokevat, että kvinoa ei myöskään happamoita kehoa, toisin kuin monet muut hiilihydraatit, Kaipainen sanoo. Sitä on viljelty vuoristoseuduilla tuhansien vuosien ajan perinteisin, luonnonläheisin menetelmin.. Kvinoa on kuitenkin kiinnostava kasvi, joka on saanut myös julkisuutta mediassa. Perussa vilja on osa koulujen aamupalaa. Kvinoan viljely on laajentunut myös Keniaan, Intiaan, Pohjois-Amerikkaan ja Eurooppaan. Kvinoan tunnetuimpia sukulaisia ovat jauhosavikka, punajuuri ja pinaatti. Itsekin olen kokenut sen erittäin täyttäväksi. Boliviassa kvinoaa tarjotaan ravitsemuksen avuksi raskaana oleville ja imettäville äideille. Arginiini laajentaa myös verisuonia. Nykyisin kvinoa kiinnostaa länsimaissa etenkin keliakiaa sairastavia, koska se on luontaisesti gluteeniton, toteaa Kari Kaipainen SunSpeltistä. Valtaväestölle kvinoa on edelleen melko tuntematon. Kvinoaa on viljelty Andeilla noin 5000 vuotta. AMINOHAPPOJA JA RAVINTOAINEITA Kvinoa sisältää kaikkia ihmisen tarvitsemia välttämättömiä aminohappoja oikeassa suhteessa, mikä on harvinaista kasvikunnan tuotteissa. Bolivia ja Peru tuottavat yli puolet maailman kvinoasta. Viennin vuoksi alkuperäisasukkailla ei ole välttämättä enää varaa ostaa sitä itse. Kvinoassa on enemmän proteiinia kuin riisissä tai muissa viljoissa, ja se sisältää paljon ravintokuitua, fosforia, rautaa ja magnesiumia ja muita mineraaleja. Andeilta peräisin olevan viljakasvin avulla järjestö haluaa kiinnittää huomiota perinteisten paikallisten viljelykasvien taloudelliseen, ympäristölliseen ja kulttuuriseen arvoon ruokapulan ja köyhyyden vähentämisessä. Asiantuntijat kiittelevät kvinoan täydelliseksi sanottua aminohappoprofiilia. – Kvinoassa on 14 % hyvälaatuista proteiinia. Kvinoan vuoden teemana oli: Tulevaisuus, joka kylvettiin tuhansia vuotta sitten. Sen aminohapporakenne sisältää merkittävästi esimerkiksi leusiinia, arginiinia ja tryptofaania. Bolivian presidentti, entinen maanviljelijä Evo Morales Ayma totesi, että kvinoa on onnistunut torjumaan siirtomaa-ajan poliittista halveksuntaa paikallisia ruokia ja tapoja kohtaan. Sen katsottiin olevan Äiti Maan pyhä kasvi, jota arvostettiin suuresti ravinnon lähteenä. Vuoden 2013 kvinoan teema oli: ”Tulevaisuus, joka kylvettiin tuhansia vuotta sitten”. Viime vuosi oli YK:n kvinoan vuosi YK nimesi vuoden 2013 kansainväliseksi kvinoan vuodeksi. Nämä ainesosat vaikuttavat 78 LUONTAISTERVEYS positiivisesti verisuonien kuntoon ja lihaksiston palautumiseen sekä veriarvoihin. Tila keskittyy viljelyyn. Kari Kaipainen kiittelee etenkin kvinoan täydellistä aminohappoprofiilia. Gluteiinittomuus ja ravintorikkaus ovat kvinoan selkeitä etuja. Kvinoa on luontaisesti gluteiiniton, joten se sopii myös keliakiaa sairastaville
KUVA: MARI MOILANEN Kvinoa on tuttu lisukkeena riisin tapaan, mutta sitä valmistuu monipuolisesti suolaisia ja makeita herkkuja. LUONTAISTERVEYS 79
– Sitä voidaan käyttää lisäkkeissä, risotoissa, salaateissa, piirakantäytteissä ja keitoissa sekä puuroissa ja laatikkoruoissa. Lisäksi kvinoa on gluteenitonta. – Kokeilut ja erehdykset ovat opettaneet kvinoan viljelyssä parempiin tuloksiin. Keitä noin 8 minuuttia miedolla lämmöllä. Sopiva keittoaika pitää kvinoan paremmin irtonaisempana.. Rainingon tilalla on kokeiltu uusia viljelykasveja. Siirtyminen luomuun oli iso päätös Vaatimaton, kylmässä, korkealla ja kuivassakin viihtyvä pieni kvinoakasvi on ravintoarvoltaan suuri. Kasviskeittokin saadaan kvinoalla ruokaisaksi. Kvinoan viljely on ollut haastavaa, koska se vaatii pitkän kasvukauden, kertoo Juha Raininko . Tila on ollut Raininkojen omistuksessa vuodesta 1947 lähtien. Samalla saponiini suojaa siementä saasteilta, Kaipainen sanoo. Ota virta pois levyltä, sekoita ainekset ja anna hautua kannen alla muutama minuutti. Kvinoassa on sille ominainen mieto maku. Kvinoa sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja eli proteiinin rakenneosia sekä runsaasti hivenaineita ja vitamiineja. Näin ollen suomalaiset kvinoansiemenet ovat hieman eteläamerikkalaista lajiketta pienempiä, Kaipainen toteaa. Kvinoan lehdissä on myös oksaalihappoa, kuten pinaatissa, raparperissa ja punajuuressa. Tilan siirtyminen luomuun oli suuri päätös. Periaatteessa kvinoaa voi soveltaa kaikkeen siihen, mihin riisikin käy. – Kvinoa käy hyvin myös jälkiruokiin, esimerkiksi pannukakkuihin. Suomessa ei ole vastaavanlaista pesutekniikkaa, joten meillä saponiini hiotaan pois, mikä vaatii myös omat laitteensa. Ideana on ollut tutkittu valmis tuote ja katkeamaton lenkki pellolta pöytään, silloin kuluttaja voi olla varma tuotteen alkuperästä, toteaa Raininko. Sitä käytetään riisin tapaan. Rainingon Luomutila sijaitsee Liedon kunnan Inkoisten kylässä, Paimionjoen välittömässä läheisyydessä ja kuuluu perinnemaisemaalueeseen. – Etelä-Amerikassa kvinoa pestään pois sapoiinista. Mausta suolalla, pippurilla, kylmäpuristetulla öljyllä sekä voilla. Siksi siemenet on pestävä tai kuorittava ennen ruoaksi valmistamista. Lisää halutessasi yrttejä ja mausteita. SIEMENET HUUHDOTTAVA ENNEN KÄYTTÖÄ Kvinoa on yksivuotinen siemenkasvi, joka saattaa kasvaa 2,5 metriä korkeaksi. Uusin niistä on ollut kvinoa. MONIKÄYTTÖINEN KEITTIÖSSÄ Kari Kaipainen suosittelee kvinoaa käytettävästi monipuolisesti keittiössä. Tilalla tehdään myös pienimuotoista urakointia. Kasvi viihtyy aurinkoisella kasvupaikalla, kuivassa maassa. Kvinoan sadon voi tuhota kylmä ja sateinen kesä. Kuluttajien kannattaa huuhdella kvinoan siemenet ennen käyttöä siivilän avulla, jotta saponiinin jäänteet huuhtoutuvat pois. Lisää huuhdeltu kvinoa veteen, kun se on kiehumispisteessä. Lähialueella luomutiloja ei juuri ollut ja luomuun suhtautuminen herätti ristiriitaisia tunteita. Kvinoalla on pitkä kasvukausi verrattuna viljoihin ja viljely on pitkäjänteistä työtä. Luonnonmukaiseen tuotantoon tila siirtyi 1995, mikä oli merkittävä muutos tilan toiminnassa. – Meidän tilalla kvinoan viljely alkoi vuonna 2009. – Suoja-aineen etuna on kuitenkin se, että esimerkiksi linnut jättävät sadon rauhaan. Huuhtele kvinoa lämpimällä vedellä tiheässä siivilässä kuivaksi. Tällä tavoin nälkä siirtyy aamusta pitkälle päivään. – Maustamalla kvinoaa siitä saa hyvinkin suun makuista syötävää riippuen siitä, haluaako makeaa vaiko suolaista. KUVA: JUHA RAININKO/RAININGON LUOMUTILA. Nykyisin tila on luomukasvinviljelytila. Keitä kvinoa näin Kvinoan siemenet kypsyvät noin 15 minuutissa. – Kvinoassa on enemmän proteiinia kuin riisissä tai muissa viljoissa, ja se sisältää paljon ravintokuitua, fosforia, rautaa ja magnesiumia ja muita mineraaleja, kertoo kvinoaa jalostava Kari Kaipainen. Pitkän kasvukauden lisäksi peltojen valinnalla on suuri merkitys, kvinoa tarvitsee suojaisan ja lämpimän kasvupaikan. Itse käytän keitettyä kvinoaa mielelläni jopa munakkaassa. Mittaa 3 dl vettä kattilaan. Lehdet ovat pitkulaiset ja siemenet muodostavat rypäsmäisiä röyhyjä. 80 LUONTAISTERVEYS 2 dl kvinoaa 3 dl vettä noin 1 tl suolaa noin 1 tl pippuria 2 rkl kylmäpuristettua öljyä 2 rkl voita Saponiinipitoisuutta on yritetty jalostamalla alentaa, mutta saponiinittomat lajikkeet tulevat helposti lintujen syömiksi. Kari ja Juha Rainingolle tila siirtyi sukupolvenvaihdoksen myötä 1987. Siemenen pinta on karvaan, lievästi myrkyllisen saponiinin (suoja-aine) peitossa
Parhaimman tuloksen saat hieman happamilla, hyvin uunissa pehmenevillä omenoilla. Levitä kvinoaa tuorekelmun päälle ohut kerros ja aseta sen keskelle pituussuunnassa kasviksia, esim. tuorekurkkua, kaskinaurista ohuina suikaleina tai vaikka rapeita salaatinlehtiä. Tarjoa uuniomenoiden kanssa paksua vaniljakastiketta tai vaniljajäätelöä. Kvinoa-mustikkacrumble jäätelölle 2 dl kaurahiutaleita 1 dl kvinoaa 1 dl intiaani-täysruokosokeria ripaus suolaa 1 tl vaniljajauhetta 1 tl kardemummaa 50 g huoneenlämpöistä voita 3/4 dl kuivattuja mustikoita 50 g rouhittua valkosuklaata Crumble on rapea murupaistos, joka maistuu vaniljajäätelön, paksun jugurtin tai maidon kanssa. Lisää lopuksi huoneenlämpöinen voi, raastettu sitruunankuori ja sekoita seos tasaiseksi. Tämä vie noin 20 minuuttia. Levitä seos leivinpaperin päälle pellille mahdollisimman ohueksi kerrokseksi. Paista crumblea uunissa 200 asteessa, kunnes se on täysin rapeaa ja irtonaista. Leikkaa paloiksi ja tarjoa soijakastikkeen kanssa. Pyöritä rullalle ja anna hetki vetäytyä jääkaapissa. Sekoita joukkoon pehmeä voi. Sekoita crumblea pari kolme kertaa paistamisen aikana (muuten se paistuu tasaiseksi levyksi) ja levitä murenet uudeen ohuelti pellille. Valuta hieman vaahterasiirappia ja laita nokare voita vielä jokaisen omenan päälle. 4 isoa omenaa 4 kanelitankoa 1/2 dl kvinoaa 1/2 dl intiaani-täysruokosokeria 1/4 dl kuivattuja puolukoita 1/2 dl pecanpähkinöitä 1 rkl raastettua sitruunankuorta 1 vaniljatangon siemenet 1 tl kanelia noin 1 rkl voita 1–2 rkl vaahterasiirappia 1/2 dl vettä voita KUVA: MARI MOILANEN KUVA: MARI MOILANEN Kvinoa-puolukkatäytteiset uuniomenat Pese omenat ja poista siemenkodat niin, että omenan pohja pysyy ehjänä. Laita täytteeseen koristeeksi pystyyn yksi kanelitanko ja kaada paistoastian pohjalle puolisen desilitraa vettä. retikkaa Kvinoa marjapuuro 5 dl vettä 2 dl kvinoan siemeniä 3 dl punaherukoita sokeria maun mukaan Huuhtele kvinoa. Lisää kiehuvaan veteen punaherukat ja kvinoan siemenet. Mausta kvinoa etikalla, suolalla ja sokerilla sen ollessa vielä lämmintä. Jäähdytä huoneenlämpöiseksi. Keitä 15–20 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes kvinoasta irtoaa vaalea kranssi. Resepti: Rainingon Luomutila. Resepti ja kuva: Mari Moilanen/Jotain maukasta –ruokablogi. Näin täyte ei valu pohjan kautta ulos. Sekoita kulhossa kvinoa, pähkinät, intiaani-täysruokosokeri, vaniljatangon siemenet sekä kaneli. Mittaa kulhoon kaurahiutaleet, kvinoa, intiaani-täysruokosokeri sekä mustikat ja mausteet. Keitä kvinoa vedessä, anna sen vetäytyä kunnolla ennen käyttöä. Rouhi pecanpähkinät karkeaksi rouheeksi. LUONTAISTERVEYS 81. Resepti ja kuva: Mari Moilanen / Jotain maukasta -ruokablogi Kvinoakasvissushi 3 dl kvinoaa vettä 3 rkl omenaviinietikkaa suolaa sokeria kaskinaurista tai esim. Tarjoa kuumana tai kylmänä. Täytä omenat tällä seoksella niin, että myös omenan päälle tulee hieman täytettä. Paista omenoita 200 asteisessa uunissa noin 40–50 minuutin ajan, kunnes omenat ovat pehmeitä ja täyte kauniisti ruskettunut
82 LUONTAISTERVEYS. – Pähkinät maistuvat salaateissa, smoothieissa, piirakoissa, granoloissa, kakuissa ja leivissä. Pähkinäjauhot, kuten manteli- ja hasselpähkinäjauhot, sopivat hyvin leivontaan. Mari Moilanen loihtii pähkinäisiä reseptejä perheelleen ja lukijoilleeen. Toki ne maistuvat myös sellaisenaan. HERKULLISTA JA TERVEELLISTÄ Mari Moilasen käsissä on juuri valmistunut leipävanukas, saksanpähkinäpesto ja itsetehty nutella. Silloin osa muista jauhoista korvataan pähkinäjauhoilla, ehdottaa Jotain maukasta -ruokabloggari ja syksyllä esikoiskeittokirjansa julkaiseva Mari Moilanen. Ne mielletään rusinoiden kanssa lähinnä joulun ajan naposteltaviksi, vaikka niitä voi käyttää monipuolisesti leivonnassa ja ruoanlaitossa. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT JA RESEPTIT: MARI MOILANEN / JOTAIN MAUKASTA P ähkinät ja mantelit puuttuvat usein suomalaisten ruokapöydästä. RAVINTO RUSTIIKKISTA RUOKAA INNOLLA JA INTOHIMOLLA Pääosissa pähkinät Pähkinät ovat ravitsevia ja terveellisiä syötäviä sellaisenaan sekä monipuolisesti käytettynä ruoanlaitossa. Marokkolainen salaatti on päätynyt kauniiseen, vanhaan lasipurkkiin. Pähkinöitä on niissä kaikissa. Kakkuihin sopivat hyvin vaikkapa jauhettu hasselpähkinä, taatelit, suklaa ja vaahterasiirappi
maistuvaa kielelle. Ruoanlaiton ja syömisen tulee olla kokonaisvaltainen kokemus. Enää emme osta kaupan myslejä lainkaan, vaan syömme niitä kotitekoisena. Suvussamme on ollut useita hyviä ruoanlaittajia ja taitoja on siirretty perimätietona, hän kertoo. – Tuore ja kotimaassa kasvanut ovat minun valintojani. Ruoanvalmistuksen parissa toteutuu samalla yhdessä tekemisen ilo ja yhdessä vietetty aika. Syömme laadukkaammin ja huomattavasti entistä enemmän lisukkeita, juureksia ja vihanneksia. – On kuitenkin ihana tietää, että pääasiassa raaka-aineet ovat hyviä ja vatsakin voi paremmin. – Sen perusperiaate on tarjota rustiikkista, pääasiassa täysjyväistä – mutta silti aivan paheellisen herkullista – ruokaa luonnonmukaisista raaka-aineista. Mantelista ja kookoksesta tehdään kasvimaitoakin. – Pienet kädet ovat avuksi leivonnassa ja lapsilla on oma osansa aterianvalmistuskokonaisuudessa. Perhe vaatii välillä pizzaa tai hampurilaisia, ja se sopii hyvin. Ja ennen kaikkea, ruoan tulee olla rehevää. – Niin kauan kuin muistan, olen aina viihtynyt keittiössä. – Mukaan voi laittaa erilaisia siemeniä, kuten kurpitsansiemeniä, auringonkukansiemeniä ja seesaminsiemeniä – niitä voi vaihdella maun mukaan. RUOKABLOGGARIN PÄIVÄ Ruokabloggarin työhön kuuluu reseptikan kehittäminen, ruoka-ainesten ostaminen ja ruoan valmistaminen, stailaaminen astioihin ja kuvaaminen sekä kuvien käsittely ja ruoasta kirjoittaminen. YHTEISTÄ AIKAA PERHEEN KESKEN Mari Moilanen on viime ajat tehnyt ahkerasti Sitä parempi soppa-keittokirjaa, joka on ilmestyy syksyllä. – Pähkinäöljyistä saa myös pähkinäistä makua ruokaan ja salaatteihin. Kuitenkaan kokkailu ei saa olla liiallista näpertelyä, vaan ruoan tulee hehkua tekemisen iloa, hän luonnehtii. – Ruokaan liittyvät oivallukset ja kokeilut tuovat ihmisille ahaa-elämyksiä. Vielä on monia raaka-aineita, joita emme ole kokeilleet, joten tutustumista on tehtävä lisää. RUOKAA JA RAKKAUTTA Mari Moilasen lapsuudenkodissa on aina arvostettu keittiöhommia. Yleensä jompi kumpi pyörii keittiössä mukana, kun laitamme ruokaa. Käytän viljoista mieluiten spelttiä ja kvinoaa sekä sokereista ruskeita sokereita, kuten kookossokeria ja intiaanisokeria. Esimerkiksi saksanpähkinäöljyssä on alfalinoleenihappoa, joka vaikuttaa aivojen toimintaan ja estää tulehduksia. Pähkinöiden kaveriksi sopivat hyvin erilaiset siemenet. Kaikkea ei todellakaan tarvitse ostaa valmiina. Annokset ovat valmiina kuvattavaksi noin 10 aikaan, kun aurinko on noussut. Aloitankin kokkauksen usein jo 7 aikaan aamulla. – Kaikki, mitä nykyisin teen, liittyy jotenkin ruokaan, mediaan ja viestimiseen. – Ruoka ei koskaan ole vain vatsantäytettä. – Koko perheemme ruokatottumukset ovat muuttuneet innostukseni myötä. Ruoka on kaunista silmälle ja – Ruokaan liittyvät oivallukset ja kokeilut tuovat ihmisille ahaa-elämyksiä. Mari haaveili lapsuudessaan jopa kokin ammatistakin katsellessaan Vanamoa ja Kolmosta. – Lapset tekevät turvallisia asioita: hämmentävät, sekoittavat taikinaa, mittailevat ja raastavat. Kirjassa on monia pähkinäisiä herkkuja, mutta myös paljon muuta. – Ruoan kuvaaminen vähäisen luonnonvalon vuoksi on talvella hieman haastavaa. KAIKILLE TEKEMISTÄ KEITTIÖSSÄ Mari Moilasen omat lapset ovat 9- ja 14-vuotiaita. Moilasella ei kuitenkaan mausta tingitä eikä ruokaa laiteta fanaattisuudella. Pohjataikinaan käytän mielelläni spelttijauhoa, joten kakusta tulee herkullista ja samalla terveellistä. – Nyt olen käytännössä siirtynyt kokonaan pois valkoisista vehnätuotteista ja valkoisesta sokerista. – Proteiinilähteinä syömme myös papuja, linssejä ja kikherneitä. Kirjassa käytetään paljon terveellisiä raaka-aineita, kuten spelttiä, kvinoaa, pähkinöitä, juureksia ja superruokiakin, mutta niistä laitetaan ruokaa, joka sopii aivan tavalliseen kotikeittiöön. – Lempipuuhaani oli veden ja jauhojen vatkaaminen keittiössä. Ruoka on toki myös kaunista kuvattavaa, kun se sommitellaan sopivalle taustalle. Tuon myös ulkomailta kouluttajia Suomeen. Myös lapset ovat tervetulleita keittiöön. – Annoksen tulee antaa visuaalista nautintoa. Kyse on koko perheen yhdessä tekemästä, laadukkaasta ja maukkaasta ruoasta. – Niin, ja pitäähän ruoka vielä syödäkin! hän lisää. Tekemistä löytyy kaikille perheenjäsenille, Mari sanoo. Moilasen arvostus laadukkaaseen ruokaan on tehnyt siitä hänelle ammatin. Makujen tulee olla kohdallaan. Kyse ei ole vain lasten laittamasta ruoasta tai ruoasta, jota tehdään vain lapsille. LUONTAISTERVEYS 83. Kun alkaa hämärtää, voin jo tehdä kirjoitushommia, Mari kertoo. Kokkia ei minusta tullut, mutta rakkaus ruokaan ja ruoanlaittoon on säilynyt läpi elämän, hän sanoo. Hänellä on oma yritys Rock your Blog Oy, joka myös järjestää koulutuksia ja seminaareja bloggaajille. – Nykypäivänä ihmisillä on kiire ja ainoat perheen yhteiset hetket liittyvät syömiseen. Eräs tärkeä teema kirjassa on yhteisöllisyyden ja perheen yhdessä tekemisen merkitys ruoanlaitossa. Keittämiset, paistamiset ja terävillä veitsillä työskentelyt jäävät aikuisille. Sukumme naiset ovat laittaneet ruokaa ja rakkautta on osoitettu laittamalla pöytä koreaksi. Sitten halusin kokeilla jotain sellaista, mikä olisi minullekin uutta. Ruoanlaitto ei ole vaikeaa tai erityistä taitoa vaativaa. Roolit jaetaan sopivasti. – Masariinin tyyppiseen frangipaanitorttuun tulee mehevä mantelijauhoista tehty kerros. – Pähkinöistä voi tehdä myös myslin tapaista, ravitsevaa granolaa oman maun ja mielikuvituksen mukaan, Mari vinkkaa. – Meidän perhe on aivan hurahtanut granolaan, sitä ei saa päästää loppumaan. SIEMENIEN JA PÄHKINÖIDEN MAAILMAAN Kaupoissa myydään mantelin lisäksi cashew-pähkinöitä, maapähkinöitä, pekaanipähkinöitä, parapähkinöitä, pistaasipähkinöitä ja saksanpähkinöitä. Näin syntyy yksi lempipiirakoistani, Mari sanoo. Ruokalehdet ja keittokirjat ovat luonnollisesti tarkoin luettuja, mutta nykyisin Mari tuottaa mieluiten omaa, innovatiivista reseptiikkaa. – Alkaessani blogata, ammensin tyhjäksi ensin sen, mitä olin oppinut. Nuorempikin tekee jo sujuvasti pecanpähkinäpannukakkuja. Haluankin haastaa koko perheen osallistumaan ruoanlaittoon yhdessä, Mari sanoo. Samalla leikin olevani TV-kuvauksissa ruokaohjelmaa varten. – Molemmat ovat hyvin innostuneita ruoanlaitosta ja näppäriä tekemään ruokaa yhdessä ja erikseen. Hyvin vähälläkin vaivalla saa tuoretta ja maistuvaa ruokaa. RUOKA?ARVOSTUKSESTA AMMATTI Espoolainen Mari Moilanen on nykyisin ammattimainen ruokabloggaaja ja ruokatoimittaja. Maailmalla ’whole food’ on nyt nouseva trendi, ja siihen on meidän perheen keittiössämme keskitytty viime aikoina. Cashewista voi tehosekoittimella pyöräyttää nopeasti myös kermavaahdon korvikkeen. – Energisoidun väreistä valtavasti, sillä ruoan värit ovat elämän värejä tumman vihreistä kasviksista syvänpunaisiin punajuuriin. VALINTOJA TERVEYDEN PUOLESTA Vuonna 2013 Mari Moilanen teki päätöksen alkaa syödä terveellisemmin ja käyttää enemmän esimerkiksi täysjyvää, siemeniä ja pähkinöitä. Pähkinävoi sopii puolestaan leivän päälle sekä raakasuklaan ainekseksi. Pähkinöissä on myös terveellistä rasvaa. Kookoskin katsotaan pähkinäksi
– Oma isoäitini eli hyvin terveen elämän 95-vuotiaaksi asti. Byrokratiasta ruoan pariin Aiemmassa elämässään Mari Moilanen teki 14 vuoden uran henkilöstöhallinnon saralla ja toimi muun muassa yritysten johtoryhmissä. Ruokainnostuksen myötä hän sai yhdistettyä sekä kirjoittamisen että ruoanlaiton. Kun hasselpähkinävoi on valmista, sulta suklaa vesihauteessa tai mikrossa. Pyöräytä ainekset sekaisin tehosekoittimessa. 1,5 dl paahdettuja hasselpähkinöitä 2 rkl hasselpähkinäöljyä 100 g tummaa suklaata 1 dl tiivistettyä maitoa 1 tl vaniljauutetta tai vaniljatangonsiemenet 3 rkl kiehuvaa vettä Kuumenna paistinpannu kuumaksi ja paahda hasselpähkinöitä kuivalla pannulla pähkinöitä jatkuvasti heilutellen, kunnes kuoret alkavat irtoilemaan ja pähkinöistä nousee makoisa, paahtunut tuoksu. Purkita tahna puhtaaseen lasipurkkiin ja säilö jääkaapissa. Anna suklaan jäähtyä. – Uskon siihen, että elimistö osaa käsitellä kehon lämmössä sulavat luonnolliset rasvat huomattavasti paremmin kuin sulamattomat keinoaineet. – 4,5 viimeistä vuotta vedin YT-neuvotteluja eri yrityksissä. – Olenkin sitä mieltä, ettei terveen ihmisen tarvitse kieltäytyä mistään. Tahna säilyy viileässä viikkoja. Tämä voi saa olla karkeaa, pienet rapea palaset sopivat joukkoon hyvin. Toki kaikesta saa epäterveellistä yliannosteltuna. Aidot tuotteet, kuten voi, maito ja kerma, ovat parhaimpia käsittelemättömänä. Mari on myös kurssittautunut bloggajille suunnatuissa koulutuksissa ulkomailla. Kaada paahdetut pähkinät tehosekoittimeen ja aja ne hienoksi murskeeksi. – Ruokakuvia tuleekin otettua valtava määrä viikon aikana. Lisää hieman hasselpähkinäöljyä ja aja vielä hetki, jotta syntyy hasselpähkinävoita. Tuore ja kotimaassa kasvanut ovat minun valintojani. – En innostu niinkään sitruunaruohoista, keittobanaaneista tai hainfileistä. Lisää tämän jälkeen tahnaan sen verran kuumaa vettä, että saat hyvin levittyvän rakenteen. Sen sijaan aamutuimaan mökkirannasta kalastettu kuha torilla saa silmäni auki. Mari kannattaa myös lähiruokaa. Koska Mari oli tehnyt yliopistosta valmistumisen jälkeen toimittajan töitä ennenkin, hän päätti hyödyntää kirjoittajan taitojaan. Parhaimpina viikkoina varmaan yli 600 kuvaa, hän nauraa, ja pyörittelee päätään itsekin. Mari yhtyy monien asiantuntijoiden kommentteihin siinäkin, että luonnonrasvat, kuten voi ja kookosöljy, prosessoituvat luonnollisemmin kuin keinorasvat. 84 LUONTAISTERVEYS VÄHÄRASVAISTA: EI KIITOS Mari Moilanen ei usko vähärasvaisen ruoan terveellisyyteen. Jos lisää suklaan liian aikaisessa vaiheessa, tahnasta tulee todella löysää eli malttia! Lisää sitten jäähtynyt suklaa, tiivistetty maito, vaniljauutetta tai siemenet yhdestä vaniljatangosta tahnan joukkoon. Noin pari kolme ruokalusikallista vettä riittää. Into alkoi hiipua, hän sanoo. Mari Moilasen pähkinäiset reseptit Kotitekoinen ’nutella’ eli suklaahasselpähkinätahna Ohjeesta tulee yksi, noin reilun kahden desin purkillinen nutellaa. – Viime syksynä olin Amsterdamissa oppia saamassa, vuoden pituinen valokuvauskoulutus on juuri lopuillaan. Ruokabloggari Mari Moilanen loihtii sointuvia kokonaisuuksia saksanpähkinöistä, manteleista, hasselpähkinöistä ja pecanpähkinöistä. Lisäksi olen suorittanut erilaisia bloggaajille suunnattuja verkkokursseja. Tuloksen pitäisi olla paksu, kiiltävä suklaatahna. Isoäiti käytti ruoanlaitossa kermaa, juustoa ja voita – mutta kohtuudella. Käytä tahnaa leivän päällä sellaisenaan, norota sitä lettujen päälle, mausta jugurtti tahnalla tai käytä sitä leivontaan.. Marille ruoasta on tullut uusi ammatti. Työura oli täynnä byrokratiaa ja koen, että tällä uralla näin ja tein kaiken mahdollisen
Kun pannukkaut ovat valmiita, ne viedään heti tarjolle aamiaispöytään. Lisää jugurttiseokseen vähitellen spelttijauhot, joiden joukkoon olet sekoittanut kanelin, murskattuja pecanpähkinöitä, vaniljajauhetta, leivinjauhetta ja soodan. Voitele tällä aikaa pyöreä kakkuvuoka voilla. Päälle norotellaan hieman vaahterasiirappia ja ripotellaan koristeeksi muutama pecanpähkinän pala. 35–45 minuutin ajan, kunnes pinta hieman ruskistuu ja rapeutuu. Saksanpähkinäpesto 4 hengelle 1 dl silputtuja, aurinkokuivattuja tomaatteja sekä tomaattien öljyä 1 dl saksanpähkinöitä reilu 1 dl (n. Pyörittele paloja maitoseoksessa niin, että palat imevät itseensä täyteen maitoseosta. Paista taikinasta pieniä, pulleita pannukakkuja voissa Leikkaa pulla ronskeiksi paloiksi. Leipävanukas Pecanpähkinäpannukakut 4–6 hengelle noin 1 l pullanpaloja (korvapuusteusta tai pikkupullista) 2 tl kanelia 1 tl vaniljatangon siemenet 3 dl maitoa 1 dl kermaa 1 dl kookosokeria 3/4 dl mantelirouhetta 2 munaa 1–2 rkl voita 4 hengelle 2,5 dl turkkilaista jugurttia 1,5 dl maitoa 2,5 dl spelttijauhoja 2 tl kanelia 1/2 dl pecanpähkinämurskaa 1 rkl vaahterasiirappia 2 tl vaniljajauhetta 1 rkl sokeria 1/2 tl leivinjauhetta 1/2 tl soodaa Sekoita maito, sokeri ja jugurtti kulhossa keskenään. Kahvia unohtamatta! keskilämmöllä noin 2,5 minuuttia per puoli, kunnes ne ovat ruskeita ja kohonneita. Silppua rosmariini. Lisää myös vaahterasiirappi. 60 g) pecorinoa 1 rkl tuoretta rosmariinia 1 dl oliiviöljyä suolaa ja pippuria Silppua aurinkokuivatut tomaatit. LUONTAISTERVEYS 85. Raasta pecorino hienoksi raasteeksi. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja aja pestoksi. Sekoita hyvin ja lisää sitten pullanpalat. Tämän herkun kanssa tarjoillaan kinustkikastiketta ja vaniljajäätelöä tai paksua, itsetehtyä vaniljakastiketta. Tarjoa pestoa hyvän täysjyvä- tai spelttipastan kanssa ja raasta annosten päälle vielä runsaasti pecorino-juustoa. Lisää oliiviöljyä tarpeen mukaan eli niin, että pestoon syntyy sopiva rakenne. Sekoita kulhossa maito, kerma, sokeri, munat, mantelirouhe ja kaneli. Kaada pullaseos vuokaan, ripottele pinalle vielä hieman rouhittuja manteleita sekä voinokareita ja paista vanukasta 200 asteisessa uunissa n
Sekoita kaikki ainekset kulhossa tehosekoittimella hienoksi massaksi.. Palsta ilmestyy jokaisessa vuoden 2014 Luontaisterveys-lehdessä. Rintasyöpätutkimuksessa puolet syöpäsoluista lakkasi jakaantumasta, kun ne altistettiin sulforaanille. Teija Ylärannan tavoittaa, puh. Teija Ylärannalla on monipuolinen luontaishoitajan koulutus ja hän opiskelee kaiken aikaa lisää. Parsakaalissa runsaasti esiintyvä sulforaani-yhdiste on laboratorio-olosuhteissa tappanut syöpäsoluja ja vaikuttanut eturauhassyöpää tuhoavasti. Hän on työskennellyt muun muassa Kalastajatorpalla, Kulosaaren Casinossa ja Ravintola Sipulissa. Vihreä voimajuoma 150 g parsakaalia 2 sellerinvartta 1/2 kurkku 1 granaattiomena 1 tl kuivattua nokkosta PARSAKAALI tulevaisuuden syöpälääke. Sitä voi käyttää gratiineissa, wokeissa, pikkelseissä, piiraissa ja keitoissa. Lisää lopuksi nokkosjauhe ja sekoita juoma hyvin. Aikaisemmalta ammatiltaan Teija Yläranta on kokki. TEIJAN KASVIRUOKAPALSTA Vihtiläinen luontaishoitaja TEIJA YLÄRANTA, 44, pitää Luontaisterveys-lehdessä Teijan Kasvisruokapalstaa. Parsakaalissa on runsaasti valkuaisaineita, A- ja C-vitamiinia. 86 LUONTAISTERVEYS Tee parsakaalista, sellerinvarresta, kurkusta ja granaattiomenasta mehulingolla mehua. Parsakaalismoothie 100 g parsakaalin nuppuja raakana mehustettuna 2 porkkanaa mehustettuna 1 avokado 1 omena mehustettuna 1/2 sitruunan mehu Laita kaikki mehut tehosekoittimeen ja lisää joukkoon avokado. Parsakaalituulahduksia Ranskasta – Petit voyage culinaire de France Teija Yläranta sai maaliskuun alussa vieraakseen gastronomiaa rakastavan ystävättärensä Ranskasta. basilikaa, oreganoa, minttua ja korianteria. Lisäksi hänellä on oma SolRos-puoti, jossa myydään mm. 040-706 9053. Kotinsa yhteydessä olevassa talvipuutarhassa hän järjestää luontaisen ja henkisen alan koulutuksia. Parsakaali ei muodosta kerää, vaan siitä syödään tummanvihreät tai lilat kukinnot. Ne ovat parhaimmillaan silloin, kun nuput ovat vielä pienet eikä terälehtien keltainen väri näy. Erään amerikkalaistutkimuksen mukaan syöpää ehkäiseviä yhdisteitä on erityisen runsaasti parsakaalissa, tällä on todettu olevan merkitystä rintasyövän ja eturauhassyövän ehkäisyssä. Sekoita seosta täysillä kierroksilla, kunnes avokado on sileänä massana mehussa. hänen itse kasvattamistaan tai keräämistään ja kuivattamistaan yrteistä valmistamiaan saippuoita ja kukkatippoja sekä yrttisuolaa. Naiset kehittivät elegantteja parsakaalireseptejä Luontaisterveys-lehden lukijoiden iloksi. Koko kasvi on syötävä. Ota 2 dl kvinoaa ja lisää 1/2 dl öljyä, 2 valkosipulin kynttä sekä tuoreita yrttejä maun mukaan esim. Tällöin parsakaalin varsi on vielä pehmeä ja puutumaton. Tutkijat ovat päätelleet, että sulforaani toimii samalla tavalla kuin syöpälääkkeet, mutta ei aiheuta vaikeita sivuvaikutuksia. Kasvain lakkasi myös kasvamasta. Kaikkien muiden terveysvaikutustensa lisäksi tutkijat Suomessa ja maailmalla odottavat kaaleista merkittävää luontaista syöpähoitajaa. Kvinoalevite Keitä kvinoa ohjeen mukaan kypsäksi
LUONTAISTERVEYS 87. Melatoniini ei aiheuta tokkuraisuutta. Anna kasvisten kiehua hiljalleen kypsiksi. Lisää vesi sekä yrttisuola. Voit koristella maitovaahdon pinnan yrttisilpulla halutessasi. Vatkaa sokeri ja voi vaahdoksi. Lisää kookosmaito ja anna sopan hautua hetkisen liedellä. Paista 180 asteessa noin 45 minuuttia. Uni tulee helpommin ja heräät virkeänä uuteen päivään. Suomessa valmistettu Bioteekin uutuus terveyskaupoista, -osastoilta ja päivittäistavarakaupoista. Laita taikina vuokaan ja lisää parsakaalinuput summittain taikinaan. sieniä loraus öljyä kattilan pohjalle 1 l vettä yrttisuolaa maun mukaan 3–4 dl kookosmaitoa 1 rkl nokkosta jauheena 1/2 tl currya Nuku hyvin, voi hyvin 0,2 dl rasvatonta maitoa vaahdotettuna sopan päälle Lorauta hieman öljyä kuumennetun kattilan pohjalle. Poista kattila liedeltä. Sekoita jauhot huolellisesti sokeri-voiseokseen. Vuoraa pitkulainen leipävuoka leivinpaperilla. Lisää leivinjauhe ja mausteet jauhoseokseen. Laita rasvaton maito pikkukattilaan ja kiehauta. Lisää voi-sokerivaahtoon kananmunat hyvin yksitellen vatkattuna. Muista melatoniini myös matkailun yhteydessä lievittämään aikaeron vaikutuksia. Parsakaalicapuccinokeitto 400 g parsakaalia 200 g porkkanoita 30 g suppilovahveroita yms. Sekoita kiehunutta maitoa tehosekoittimella, kunnes maidon pintaan syntyy vaahtoa. Melatoniini vaikuttaa nopeasti ja lyhentää nukahtamisaikaa. Annostele parsakaalisoppa lautasille ja lisää maitovaahto päälle. Lisää curry, pilkotut porkkanat ja parsakaalit sekä sienet. Makea parsakaalikakku 250 g jauhoja (1/2 osaa spelttiä + 1/2 osaa vehnäjauhoja) 250 g voita 200 g parsakaalin nuppuja 1/2 dl sokeria 4 kananmunaa 1 tl leivinjauhetta 1/2 tl kurkumaa hyppysellinen cayennepippuria 1/2 tl currya Eikö uni tule
Maito ei suinkaan ole välttämätön, saati paraskaan kalsiumin lähde. Suosittelen käyttämään kuumentamattomina laajasti ja vaihtelevasti kylmäpuristettuja öljyjä, muita luonnollisia rasvoja sekä kalaöljyä sekä välttämään sokereita ja teollisesti käsiteltyjä öljyjä, jotka taasen horjuttavat rasvahappotasapainoa. Myös A-vitamiinia 88 LUONTAISTERVEYS Maito ei suinkaan ole välttämätön, saati paraskaan kalsiumin lähde. porkkana, pinaatti, lehtikaali, aprikoosi, sisältävät sen esiasteita, karotenoideja. Arvoisa lukija, lähetä napakka kysymyksesi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Tummanvihreät kasvikset, kuten lehtikaali, parsakaali ja nokkonen, sisältävät runsain mitoin hyvin imeytyviä kasvikunnan kalsiuminlähteitä.. Hanna Huttunen on löytänyt ravinnon ilosanoman oman sairastelunsa ja paranemisprosessinsa kautta. Valmista A-vitamiinia saat esim. munista ja voista. Tasapainoittajat-ryhmiä yrityksille ja yhteisöille. Netissä Hanna Huttusen toimintaan voi tutustua: www. SOLUKALVOT JOUSTAVIKSI Kehotan sinua huolehtimaan ruuansulatuksen toiminnasta. Miten voisin ennaltaehkäistä ravinnolla, liikunnalla ja muilla elämäntavoilla, ettei osteoporoosin esiasteeni kehittyisi osteoporoosiksi. Lukuisat hedelmät ja vihannekset esim. D-vitamiinivalmisteen soisin sisältävän rasvahappoja, jotta se imeytyisi hyvin. Kuinka hyvin ravintoaineet pääsevät soluihin sisälle, riippuu solukalvon joustavuudesta ja tämä taasen riippuu rasvahappotasapainosta. smootheissa lisänä luomulaatuista proteiinijauhetta. Sinulle, kuten monelle muullekin tulee varmasti ensimmäisenä mieleen, kuinka taata kalsiumin saanti. Kysymyksesi ja tietosi käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti. Oman Helsingissä toimivan yksilövastaanottonsa lisäksi Hanna Huttunen pitää luentoja ja ohjaa mm. Jotta laiva saataisiin kääntämään kurssiaan, olisi hyvä saada arvoksi 100-150nmol/l, vaikka viitearvot olisivatkin jotain muuta. viljat) ja runsaasti oksaalihappoa sisältävät ruoka-aineet (tee, raparperi). Kuukautiset ovat loppuneet minulta vuosi sitten, pahoista vaihdevuosivaivoista en kärsi. Pureskele ruoka kunnolla ja käytä tarpeen vaatiessa ruuansulatusentsyymejä, jotta ruuasta tulevat ravintoaineet todella imeytyvät käyttöösi. Luuston kannalta on hyvä välttää ns. Tämän vuoksi yletön viljatuotteiden nauttiminen ei ole hyvästä. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA Ravintoterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin HANNA HUTTUNEN, diplomiravintoterapeutti ja Ravintoja fytoterapeutit, RaFy ry:n puheenjohtaja vastaa Luontaisterveys-lehden palstallaan lukijoiden terveyskysymyksiin. seesam), pähkinät, appelsiini jne. ravintopolku.fi, asiakaspalvelu@ ravintopolku.fi, www.rafy.fi tarvitaan luiden uudistumisessa. Olen 170 senttiä pitkä ja painan 68 kiloa. Ensiarvoisen tärkeää ravinnon kalsiumin imeytymiselle luustoon on, että huolehdit riittävästä D-vitamiinin saannista ja käyt mittauttamassa S-D-25 arvosi. Jollei kalsium imeydy, voi sitä jäädä pyörimään verenkiertoon liiaksi, mikä ei ole hyvä asia verisuonille. Hän on kulinaristi ja sinnikäs maailmanparantaja. LEHTEVISSÄ KASVIKSISSA KALSIUMIA JA K?VITAMINIA Ruokailussa tärkeintä on hyvin imeytyvän kalsiumin saanti. Suosittelen syömään runsain mitoin hyvin imeytyviä kasvikunnan kalsiuminlähteitä: tummanvihreitä kasviksia, kuten lehtikaali, parsakaali, nokkonen, siemenet (erit. Helposti en kuitenkaan kehota tarttumaan purkkiin, vaan kiinnittäisin huomion kalsiumin imeytymiseen vaikuttaviin seikkoihin. Ja ilman viljaakin pärjää, kun käyttää runsaasti kasviksia, siemeniä, pähkinöitä ja marjoja. Muita kalsiumin suolesta imeytymistä rajoittavia tekijöitä ovat liiallinen fosfaattien saanti (lisäaineet, colajuomat), fytiini (esim. Liitä mukaan myös ikäsi ja sukupuolesi, ne ovat olennaisia tietoja Hanna Huttuselle. Puurolautasellinen aamulla tai pari palasta täysjyväleipää on aivan riittävä määrä viljaa vuorokaudessa. On myös hyvä muistaa, että niin luusolut kuin muutkin solut tarvitsevat rakennusaineikseen ja uudistuakseen aminohappoja, joiden riittävän saannin takaat nauttimalla kolmesti päivässä oman kämmenen kokoisen palan jotain laadukasta proteiinia: pähkinöitä, siemeniä, kalaa, munia, hefua, tofua tai käyttämällä tarvittaessa esim. Lehtevissä kasviksissa on myös K-vitamiinia, jonka merkitys luuston muodostumisessa usein unohdetaan. emäsryöväreitä, joita ovat varsinkin prosessoidut lihajalosteet, valkojauhot, sokerit ja alkoholi. Minulla on todettu osteoporoosin esiastetta. STOPPI OSTEOPOROOSILLE D:LLÄ, K:LLÄ, LEHTEVILLÄ KASVIKSILLA JA PÄHKINÖILLÄ Olen 53-vuotias nainen
Minulle on märätty estolääkkeeksi Hipeksal-lääke. Ylipainoa minulla ei juuri ole, mutta pelkona on, että vyötärönseutu alkaa kasvaa. Kaupanpäällisenä vireystila aterian jälkeen on parempi ja myös suolisto tykkää. Myös probioottisten bakteerien, ns. Miten voisin luontaisin konstein ennaltaehkäistä virtsatietulehdusta. maitohappobakteerien käytöstä on hyötyä tasapainotettaessa suoliston bakteerikantaa. PERUSÄIJÄN KESKIVARTALO KURIIN Olen viiskymppinen suomalainen perusäijä. Kokeile sianpuolukkaa, koska se sisältää arbutiinia, joka on luontainen diureetti. Sateenkaaren värit päivittäin eli kuusi kourallista erivärisiä kasviksia ja pari desiä kotimaisia marjoja on hyvä asettaa riittävän antioksidanttien saannin tavoitteeksi. SUOLISTON HYVÄN BAKTEERIKANNAN VAHVISTAMINEN EHKÄISEE VIRTSATIETULEHDUKSIA Olen 45-vuotias nainen ja kärsin lähes kroonisesta virtatietulehduksesta. kurkkua, lehtiselleriä, papaijaa, persiljaa jaa porkkanaa. Olen kuullut, että myös sianpuolukkatee ja D-vitamiini ennaltaehkäisisivät virtsatietulehduksia. Tämä vaikuttaa koko elimistön tulehdusherkkyyteen. Kasviksia monipuolisesti puolet lautasesta ja tämän lisäksi joka aterialla proteiinia ja luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja: kylmäpuristetut öljyt, voi ja kookosöljy. Valitse sineolia sisältäviä luomulaatuisia yrttejä ja mausteita makusi mukaan. Makeat kannattaa jättää vain juhlatilanteisiin. Kun kyseessä on suoliston bakteerikannasta, näen hyväksi tukea suoliston suotuisaa bakteerikantaa sekä ns. Wokatut tai höyrytetyt kasvikset, uunijuurekset, kasvisgratiinit tai ”kyssäkaalipotut” ovat maistuvia ja ravintorikkaitakin, eivätkä lihota niin kuin perinteiset lisukkeet. Sokereitten, valkojauhojen, prosessoitujen rasvojen, raffinoitujen elintarvikkeiden ja lisäainekuormituksen välttämisen lisäksi huomiota kiinnitetään antioksidanttien ja hyvien rasvojen riittävään saantiin. Etenkin talvisaikaan sekä kevättuulissa ja syysmyrskyissä se on melkoinen riesa. Tarpeen vaatiessa käytä ruuansulatusentsyymeitä, ettei huonosti sulanutta ruokamassaa pääse osin sulamattomana paksusuoleen ruokkimaan ei toivottua bakteerikantaa. Näin tuet myös mieskuntoa ja terveyttä yleisesti. Kolme kunnon ateriaa Luentoja yrityksille ja yhteisöille Ryhmiä (mm. Jos haluat hyödyntää tymolin antiseptisia ominaisuuksia, valitse basilika, oregano, kynteli ja timjami. Makeitten ja tärkkelyksen välttely voi tuntua aluksi vaikealta, mutta se on tärkeää. Suosi kasviksia sekä maustamattomia hapanmaitotuotteita. Karpalot saattavat tehota virtsarakkotulehdukseen estämällä bakteereita kiinnittymästä virtsarakon seinämiin. Millaista ruokavaliota ja elämäntapoja minulle suosittelisit, että paino pysyisi tasapainossa, mieli virkeänä ja mieskuntokin kohdallaan. Vastuun ottaminen omasta terveydestä on tosiäijää, sillä voit vaikuttaa terveyteesi paljonkin. Karpaloa ja puolukkaa käytänkin. Olen iloinen kysymyksestäsi. Voisit laittaa tavoitearvoksi D-vitamiinin suhteen 100–150 nmol/ l, joten parhaiten saat omaan tarpeeseesi osviittaa käymällä mittauttamassa arvosi. SATEENKAAREN VÄREILLÄ TURVAAT PÄIVITTÄISET ANTIOKSIDANTIT Muista aterioilla huolellinen pureskelu. Tasapainottajat) Yksilöllistä ravintoterapiaa ja -neuvontaa Dipl.ravintoterapeutti Hanna Huttunen www.ravintopolku.fi LUONTAISTERVEYS 89. Aterioilla leivät, perunat, pastat ja riisit kannattaa vaihtaa mahdollisuuksien mukaan kasvislisäkkeisiin. Et ole yksin tilanteessasi. Voit lisätä hautumaan myös kuivattua karpaloa ja valmistaa oman maukkaan sekoituksesi, jossa on runsaasti kasvikemiallisia yhdisteitä. VAIHDA VILJAT WOKKIIN Viljavalmisteita ei raavaskaan mies tarvitse kahta leipäpalasta tai puurolautasellista enempää päivässä, sillä muuten annoksiin ei mahdu riittävästi hyvää tekeviä kasviksia, joita tulisi olla jokaisella aterialla vähintään puolet aterian koosta. Kalaöljyt ja D-vitamiini ovat tulehduksien nujertamisessa sekä ennaltaehkäisyssä keskeisessä roolissa. anti-inflamatorisen eli tulehduksia hillitsevän ruokavalion. Sen vuoksi on suositeltavaa nauttia niitä runsaasti eri muodoissaan. Näitä ovat kardemumma, basilika, kaneli, viherminttu, rosmariini, inkivääri, piparminttu, fenkoli, rakuuna ja kurkuma. KOKEILE ARBUTIINIA SISÄLTÄVÄÄ SIANPUOLUKKAA Täsmäravintoaineita virtsatietulehdusta kuriin laittaessa ovat muun muassa seuraavat. Kuntoilukin tahtoo jäädä yhteen kävelylenkkikertaan viikossa. Sellerinsiemenuute, joka sisältää runsaasti kipua ja tulehdusta lievittäviä ja virtsaneritystä lisääviä yhdisteitä, mutta sellerinvarret syötynä tai mehustettuina lisäävät myös virtsaneritystä. Mustikoissa on samantapaisia yhdisteitä kuin karpaloissa, mutta niiden tehoa virtsatietulehdusten hoidossa ei ole kuitenkaan paljoa tutkittu. Moni kärsii hiljaa vaivansa kanssa, joten hienoa, että otit asian esille. Vaikka se ei olekaan antibiootti, en haluasi kuitenkaan syödä kemiallista lääkettä. Voit myös mehustaa hyviä sekä herkullisia diureettisia tuoremehuja ja laittaa niihin karpalon ja mustikan lisäksi esim. Kaksi ruoka-aineissa olevaa kemiallista yhdistettä, sineoli ja tymoli, ovat myös antiseptisia aineita, joita voit nauttia yrttiteen muodossa. Arvioidaan, että noin 80% virtsatietulehduksista johtuu ruuansulatuskanavassa elävästä ja peräaukon seudulla esiintyvästä Escheria coli -bakteerista. Juhlajuomien suhteen muista, että olut, siideri, liköörit ja lonkero ovat nestemäistä sokeria, joka vaikuttaa rasvoittavasti. Suoliston hyvää bakteerikantaa tukeva ruokavalio on sokereita ja vahvoja tärkkelyksiä välttävä, kasvisvoittoinen, luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja sekä laadukasta proteiinia hyödyntävä ruokavalio. Suosittelen aidoista puhtaista, mahdollisimman vähän käsitellyistä raaka-aineista koostuvaa ruokavaliota, josta on karsittu valkojauhot, sokerit ja muu nopeasti sokeriksi muuttuva, vyötäröä kasvattava ja terveyttä heikentävä tärkkelys (valkoinen riisi, peruna ja leipä). Anti-inflammatorisessa ruokavaliossa pätee hyvin pitkälti samat ohjeet kuin suoliston hyvinvointiin tähdätessä. Teen istumatyötä. Näiden ohjeiden lisäksi, kun muistat juoda päivittäin noin 2 litraa puhdasta vettä ja virtsata aina, kun koet siihen tarvetta, pelaa huuhtelu, eivätkä bakteerit jää pitkiksi ajoiksi muhimaan rakkoon. Vettä on hyvä siemailla aterioiden välillä päivän mittaan reilu kaksi litraa ja enemmänkin, mikäli kahvia kuluu useampi kupillinen. Koska naisilla on paljon lyhyempi virtsaputki kuin miehillä, pääsee bakteeri helpommin rakkoon. Rasvakudos taasen valmistaa naishormoni estrogeenia eli oluiden hetket kannattaa valita harkiten satsaten laatuun tai valita juhlissa mieluummin lasi kuivaa ja täyteläistä viiniä veden kera
90 LUONTAISTERVEYS Juomapulloon jumpassa ja kesäkuumalla hyppysellisen tai kaksi valkaisematonta merisuolaa, niin saat hikoillessa menettämäsi kivennäisaineet korvattua. Voit myös lisätä ruokiin ja smootheihin erilaisia siemeniä ja pähkinöitä sekä viherjauheita ja kevään tullen kerätä sekaan esim. Myös kesäkuumalla kannattaa nesteyttää itseään tällaisella ”supervedellä”, sillä se imeytyy helpommin, ja myös iho tykkää.. siemenistä tai pähkinöistä maustamattoman jogurtin ja marjojen ja/tai puuron kera. Jolleivät solukalvot jousta, haittaa se verenkiertoa myös penikseen ja voi olla vaaraksi verisuonille elimistön joko nostaessa verenpainetta saadakseen veren virtaamaan kaikkialle tai jättäessä osan ääreisverenkierrosta huonommalle, jolloin taas ravintoaineitten saanti ko. On myös tärkeää, että juot riittävästi – noin kaksi litraa vettä päivässä, jolloin aineenvaihduntasi saa riittävästi nestettä hoitaakseen kaikki tehtävänsä, pysyt virkeänä ja ruuansulatus pelaa hyvin. Kaksi kourallista marjoja päivässä varmistaa hyvin antioksidanttien saannin. Varuilta kannattaa kantaa mukana siemeniä ja pähkinöitä sisältävää pussia, josta on helppo napostella, kun mieliteot yllättävät. Tähtää kolmeen kunnon ateriaan päivässä, joissa jokaisella nautit oman kämmenen kokoisen palan tai kourallisen verran jotain laadukasta proteiinia; pähkinöitä, siemeniä, kalaa, riistaa, munia, hefua ja tofua tai käytä tarvittaessa esim. Seleenin on todettu useissa tutkimuksissa ehkäisevän eturauhassyöpää. Ulkona syödessä pyydä rohkeasti perunan ja riisinsijaan kasviksia ja suosi kahviloita, joissa voi itse koota haluamansa salaatin. Näin et myöskään retkahda niin herkästi irtokarkkeihin tai hampurilaisiin. Haastankin kohtaamaan kaiken terveellä kritiikillä. Millaista ruokavaliota minulle suosittelet. Olet varmasti lukenut superfoodien korkeista antioksidanttipitoisuuksista, esim. villivihanneksia. gojimarjasta ja kuullut muista mitä ihmeellisimmistä superruuista, joilla on toinen toistaan eksoottisempia nimiä. Aterioilla leivät, perunat, pastat ja riisi kannattaa vaihtaa mahdollisuuksien mukaan kasvislisäkkeisiin – näin saat enemmän ravintoaineita suhteessa annosten kokoon. Liikun aika paljon, kolme jumppaa viikossa ja paljon kaupungilla kävelyä kavereiden kanssa. Tarvittaessa ovat pähkinät ja siemenet hyviä välipaloja. Kotimaisia ”superyrttejä”, joihin voit tutustua halutessasi lisää vireyttä ja vastustuskykyä, ovat esim. pakurikääpä ja ruusunjuuri. Niissä ei sinänsä ole mitään vikaa, mutta haluaisin puhua ekologisuuden ja suomalaisen luomun puolesta. Jumppaan voit lisätä juomapulloon hyppysellisen tai kaksi valkaisematonta merisuolaa, jolloin saat hikoillessa menettämäsi kivennäisaineet korvattua. Kaupanpäällisenä vireystila aterian jälkeen on parempi kuin runsaan tärkkelyssatsin jälkeen ja myös suolisto tykkää. Irtokarkeista ja hampurilaisista haluaisin päästä kokonaan eroon. D3?VITAMIINIA JA KALAÖLJYÄ SEKÄ MIESTEN RUOKIA Suosittelen D3-vitamiinia noin100 µg vuorokaudessa sekä kalaöljyä sisältävää laadukasta rasvahappovalmistetta, koska ravintoaineitten pääsy soluihin riippuu solukalvon joustavuudesta, ja tämä taasen riippuu rasvahappotasapainosta. * Kurpitsansiemenet: desissä voi olla jopa 8 mg sinkkiä. Kannattaa myös harjoitella erilaisten smoothien tekoa. Ylipainoa minulla ei ole. Proteiini pitää kylläisenä, jolloin elimistöllä on myös aikaa purkaa rasvavarastoja ja ruuansulatuksella aikaa levätä välillä. Sinkki sisältää myös paljon eturauhasta muuten hyödyttäviä alaniinia, glysiiniä ja glutamiinihappoa. Erityisiä ”miesten” ruokia ovat: * Granaattiomena: voi ehkäistä eturauhasen liikakasvua, voimakas antioksidantti. Ulkoistamme herkästi ajattelumme medialle, tämä on toimintamallina kuin kaksiteräinen miekka. PARI KOURALLISTA SUOMALAISIA MARJOJA Jos oikein superisti haluaa syödä, sisällytä jokaiseen päivään pari kourallista suomalaisia marjoja smootheina, puuron päällä, viilin seassa jne. SUPERISTI SUOMALAISTA! Olen 16-vuotias tyttö. Onko fiksua ostaa ulkomailta tuotuja tuotteita, kun tutkimukset tukevat sitä, että suomalaisilla, pohjoisen marjoilla ja yrteillä on mitä huikeimmat terveysarvot ja antioksidanttipitoisuudet. Sinkin on havaittu ehkäisevän eturauhasen liikakasvua. Eturauhasvaivoja voit ehkäistä syömällä runsaasti antioksidantteja: pari kourallista marjoja smoothien tms. päivässä, joista jokaisella oman kämmenesi kokoinen pala tai kourallinen laadukasta, teollisesti käsittelemätöntä proteiinia: pähkinöitä, siemeniä, kalaa, munia, hefua, tofua tai vaikka itse tehtyä raakamakkaraa. Mahdollisimman ravintoainerikkaasti syödäksesi, suosi kaikissa sateenkaaren väreissä kasviksia jokaisella aterialla vähintään puolet aterian koosta. Kysymyksesi on hyvä, koska moni pohtii tällä hetkellä kanssasi samaa asiaa. KOLME KUNNON ATERIAA PÄIVÄSSÄ Suosi luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja, (kylmäpuristetut öljyt, voi, kookosöljy) sekä ota laadukas kalaöljyä lisäävä rasvahappokapseli ja D-vitamiinia päivittäin. Jos epäilee tämän riittävyyttä, voi keittää kananmunan kaveriksi, niin johan jaksaa. alueella heikkenee. Voit lisätä niihin erilaisia siemeniä tai proteiinijauhetta tuomaan kylläisyyttä. * Parista parapähkinästä saa jo päivän seleenitarpeen. muodossa päivässä ja vähintään viittä väriä kasviksia päivittäin. Mediassa nostetaan esille suosituksia ja uskomuksia, joiden ristiriidat voivat hämmentää. * Muita mainitsemisen arvoisia ovat parsakaali ja muut ristikukkaiskasvit, vihreä tee, tomaatti ja pellavansiemenet. Haluaisin alkaa syödä superisti, eli paljon vihreää ja vitamiineja. Aamiaisella riittävän proteiinin saa esim. smootheissa lisänä luomulaatuista proteiinijauhetta
M I U RAAD TUOTEUUTISET Saatko tarpeeksi jodia. D50 (oranssi) on ihanteellinen D-vitamiinilisä ylläpitämään hyvää terveyttä vuoden ympäri. Aboa Medican Multivitamin Complex on luontaistuotekaupan gluteeniton ja laktoositon moniravintolisä, jossa on 13 eri vitamiinia ja 9 erilaista mineraalia jodi mukaan lukien. Yksi kapseli sisältää 100 mikrogrammaa D3-vitamiinia. di h e l Huo stäsi! itse Nivelpintojen ja rustokudosten kuntouttaja NIVELTEN NORMAALIN ja kivuttoman toiminnan sekä rustokudosrakenteiden palauttamiseen ja ylläpitoon suunnitellun yhdistelmävalmiste ArthroQ:n patentoitu tyyppi 2 kollageeni lisää rustokudoksen (selän välilevyt ovat myös rustokudosta) kykyä uudismuodostua ja estää rustokudosta tuhoavan tulehdusprosessin syntyä. Kondroitiini sekä C-vitamiini mahdollistavat rustosolun (kondrosyytti) kyvyn tuottaa rustokudokseen soluväliaineita, joihin nivelruston toimintakyky perustuu, www.qmedi.fi Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa s Jo 75 vuotta menestystä s Kultamitalein s s Valitse D-vitamiinisi väri AURINGON AVULLA ei ole mahdollista täyttää D-vitamiinivarastojaan pimeänä vuodenaikana, eikä kesälläkään saa välttämättä riittävästi auringonvaloa päivän kirkkaimpaan aikaan. Yksi kapseli sisältää 50 mikrogrammaa D3vitamiinia. LUONTAISTERVEYS 91 Apteekit ja terveyskaupat www.valmarin.fi. D25 (keltainen) on edullinen D-vitamiinilisä koko perheelle. Jo vuodesta 1938. kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. Natura Median öljykapseleissa D-vitamiinipitoisuus jakautuu tasaisesti, jolloin jokaisessa kapselissa on sama vitamiinipitoisuus. Lisäksi, koska D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, öljykapselissa olevalle vitamiinille saadaan paras mahdollinen imeytyvyys. VITAMIININEN MERKITTÄVIN anti on D-vitamiini, kun taas mineraaleista tärkeimmäksi nousee jodi, joka on tärkeässä osassa moitteettomassa rasvaaineenvaihdunnassa. Sen avulla voi korottaa nopeasti veren D-vitamiinitasoa. D100 (punainen) on vahva D-vitamiinilisä aikuisille. Liian vähäinen jodin saanti tekee ihmisen viluiseksi ja lihomisherkäksi, jolloin paino nousee tavallista helpommin. Yksi kapseli sisältää 25 mikrogrammaa D3-vitamiinia. Pakkauksessa on ovaalinmuotoisia tabletteja kuukauden tarpeeseen. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. Siksi on todettu, että moni suomalainen elää kroonisessa D-vitamiinin puutostilassa
Miten suolageneraattori ja suolahuone eroavat toisistaan. Mikä tahansa suola ei käy, puhdasta natriumkloridi-hoitosuolaa saa ostaa Polar Health Oy:stä (www.polarhealth.fi) eli samasta paikasta kuin suolageneraattorinkin. Artisokka edistää laihtumista ja kuona-aineiden poistoa. Tuotteen sisältämä rauta-L-pidolaatti on poikkeuksellisen tehokkaasti imeytyvä ja hyvin siedetty raudan muoto. Suolageneraattori toimii verkkovirralla, kapselissa on tilaa 50 grammalle suolaa, se riittää moneen hoitokertaan. – Suolageneraattorilla saadaan aikaan ainoastaan hoitavia, hyvin hienojakoisia suolapartikkeleja, suolahuoneessa on suolageneraattorin suolapölyyn verrattuna enemmän paksuja suolapartikkeleja, vastaa Viherlahti. Kotona sitä voi säilyttää vaikkapa kaapissa ja ottaa aina hoidon ajaksi esille. Magnesium In Relax rentouttava magnesiumvoide sisältää magnesiumsulfaatin ja mentolin lisäksi lihaksia rentouttavaa laventeliöljyä. 92 LUONTAISTERVEYS Suolahuoneessa kotona! SUOLAHUONEIDEN KEHITTÄJÄ, Polar Health Oy:n toimitusjohtaja Kari Viherlahden kotikäyttöön kehittämä suolageneraattori on noin pöytälampun kotoinen laite. C-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Suolarakeet hierovat toisiaan ilmavirran ansiosta ja hioutuvat hienojakoiseksi pölyksi. Euroopan elintarvikeviranomainen EFSA on hyväksynyt riittävästi magnesiumia sisältäville valmisteille 10 terveysväitettä: esimerkiksi magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa sekä magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. Hoitosuola säilytetään purkissa ja annostellaan tarpeen mukaan. Kerralla suolahengityslaitteeseen laitetaan yksi teelusikallinen suolaa, josta jauhautuu pölyksi alle gramma ja siitä ei muodostu pölylaskeumia. Suun kautta otettavat magnesiumtabletit eivät sovellu kaikille mm. Näin syntyvä puhdas, kuiva ja hyvin hienojakoinen pöly johdetaan leuan alle kiinnitettävän maskin avulla suolageneraattorin käyttäjän hengityselimiin, kertoo Viherlahti. Magnesium imeytyy nopeasti ihon läpi SUOMESSA VALMISTETUT Magnesium In -voiteet ovat runsaasti magnesiumia sisältäviä voiteita. Hyviä tuloksia suolahuonehoidolla on saatu astmapotilaiden parissa, samoin korvatulehduksista kärsivillä pikkulapsilla. vatsaoireiden ja huonon imeytyvyyden takia. – Verkon peittämään kapseliin puhalletaan ilmaa. Ylläpitohoidoksi riittää kaksi kertaa viikossa. Esimerkiksi rauta, foolihappo, B6- ja B12-vitamiini edistävät veren punasolujen ja hemoglobiinin muodostumista ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kromi edistää makroravinteiden aineenvaihduntaa ja veren sokeritasojen pysymistä normaalina. Näillä ravinteilla on laaja kirjo hyviä terveysvaikutuksia. Kerrallaan hoitoa otetaan puolisen tuntia, lapsille sopiva määrä on 10–15 minuuttia. mikroaaltouunissa. TUOTEUUTISET Energiaa kevääseen! BIOSORIN RAUTA+ on kasviperusteinen ja vatsaystävällinen rautavalmiste. Akuuteissa hengitystieoireissa Viherlahti neuvoo ottamaan suolageneraattorikotihoitoa kahdesti päivässä parin viikon ajan. Magnesium In Strong magnesiumvoide sisältää magnesiumsulfaattia ja mentolia. Tekee ihosta pehmeän ja kosteuttaa sisältämiensä luomu sheavoin ja auringonkukkaöljyn ansiosta. kimppahankintana. Tämä antioksidanttinen aurinkovoide suojaa ihoa auringon aiheuttamilta ikääntymisen merkeiltä ja ympäristösaasteilta. Magnesium In Sport lämmittävä magnesiumvoide sisältää magnesiumsulfaatin ja mentolin lisäksi chiliuutetta ja kamferia. YES, aloita painonhallinta jo tänään! PHARMA NORDIN YES “5 IN 1” uutuustuote on viiden luonnollisen ainesosan yhdistelmä toisiaan vahvistavia aineita: artisokkauutetta, FiberPrecise® -kuitua, prebioottista ravintokuitu pektiiniä, C-vitamiinia ja ChromoPrecise® -kromia. Tuote sisältää lisäksi kuparia, B6- ja B12-vitamiinia, foolihappoa sekä C-vitamiinia. Voiteen avulla magnesium imeytyy kehoon transdermaalisesti eli ihon läpi. Gluteeniton ja sopii myös vegaaneille, www.aubrey-organics.fi.. Hoitojen välissä Viherlahti neuvoo kuivaamaan suolan esim. Magnesium In Sport on aktiiviliikkujan magnesiumvoide, joka lämmittää lihaksia ja laukaisee lihasjännitystä sekä vähentää lihasten kipeytymistä. Suolageneraattorin hinta on noin 395 €, sitä voi myös vuokrata, moni on hankkinut laitteen ns. Kari Viherlahti suosittelee suolageneraattorin käyttöä hengitystieoireissa. Laitteesta löytyy video osoitteessa www.suolahuone.fi Antioksidanttisessa aurinkovoiteessa vihreää teetä NATURAL SUN SPF 30 Green Tea sisältää vahvaa luomu vihreää teetä. Laitteen mukana tulevan medisiinisuolan paikka on laitteen kantaosassa olevassa kapselissa
Tuote sisältää omega-rasvahappojen lisäksi sinkkiä, magnesiumia sekä B6- ja B12-vitamiineja. Unia Nova sisältää lyhytvaikutteista melatoniinia, jonka ei ole todettu aiheuttavan haittavaikutuksia. Eye q -valmisteiden kalaöljy on puhdasta ja luonnollista. www.lacure.fi Lisätietoja La Cure -sarjalla tehtävistä hoidoista: 041-4465 593. Hän on ennen kaikkea teatterinäyttelijä. Unia Novan sisältämä melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa. Vuorosanojensa muistamiseen hänellä on vinkki: ”Otan joka aamu ihmeellistä asiaa nimeltään Eye q.” Harvaa lähes kahdeksankymppistä teinit ympäri maailman ihailevat. - Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Valmisteen C-vitamiini ja sinkki tukevat SOD-konsentraatin vaikutusta ihon normaalin aineenvaihdunnan hyväksi. Aivojensa toimintaa ja muistiaan Judy Dench tukee käyttämällä Eye q mind 50+ -rasvahappovalmistetta, joka sisältää luontaisia kalaöljyjä sekä jättihelokinsiemenöljyä aivojen välittäjäaineiden kannalta ihanteellisessa suhteessa. Suomessa valmistettu Unia Nova ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Tuoreimmassa James Bondissa Skyfallissa nimenomaan Judy Den-chin roolihahmo on tapahtumien keskipisteenä. ”En osaa kuvitellakaan jääväni eläkkeelle”, Judy Dench sanoo. Valmiste sisältää melatoniinin lisäksi niasiinia, pantoteenihappoa, B6-vitamiinia, magnesiumia ja sinkkiä. Hän kärsii mm. Ilman vaivoja Judy Denchkään ei ole päässyt ikääntymään: hänen polvinivelensä on vaihdettu. La Cure ® merimineraalituottet Erinomaisia tuloksia erilaisten iho-ongelmien hoidossa, kuten psoriasis, atopia, akne. Maailmanmaineeseen hän ponnahti esitettyään seitsemässä uusimmassa James Bond -elokuvassa agentin viileää esimiestä. Sinkin on todettu edistävän kognitiivisia toimintoja, ja B-vitamiinit vaikuttavat edullisesti veren korkeisiin homokysteiinitasoihin, jotka ovat yksi Alzheimerin taudin merkeistä. JUDY DENCH pärjää 007:n pomona HANKINTATUKUN UUTUUSTUOTTEEN, Slimmix® AntiCellulite -tablettien sisältämä, selluliittikertymiä vastaan kehitetty Cellulight®M SOD-konsentraatti on valmistettu verkkomelonitiivisteestä ja päällystetty patentoidusti, jotta tehoaine ei altistu vatsahapoille, vaan vapautuu vasta suolistossa. Slimmix® AntiCellulite ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Tuote on myynnissä luontaistuote- ja terveyskaupoissa sekä -osastoilla, 60 tabletin pakkaus maksaa noin 23 euroa. Jutussa Eemelin nimi on virheellisesti Eemeli Puska. Luontaisterveys 3-2014 ilmestyy huhti-toukokuun vaihteessa. Unia Novan avulla voidaan lyhentää nukahtamisaikaa ja parantaa vireystilaa. Unia Nova lyhentää nukahtamisaikaa ja pitää virkeänä päivällä BIOTEEKKI TUO kauppoihin Unia-melatoniinivalmisteen rinnalle uuden Unia Nova -ravintolisän. Toimitus pahoittelee virhettä. OIKAISU Luontaisterveys-lehdessä 1/2014 sivuilla 66-67 olevassa jutussa kerrotaan Relainlaitetta käyttävästä Eemelistä. silmäpohjan rappeutumasta, eikä näe enää lukea, vaan käsikirjoitukset luetaan hänelle nykyisin ääneen. parantavavoima.com 79-vuotias Judy Dench on näyttelijälegenda. Valmisteen niasiini, pantoteenihappo, B6-vitamiini ja magnesium auttavat ylläpitämään elimistön vireystilaa ja sinkki edistää oppimista. 30 tabletin pakkauksen Reijo Välkkynen hinta on noin 8,50 euroa ja 100 Aito ja luonnollinen tabletin noin 23 euroa. ”Työni ei muutu helpommaksi vuosien mittaan. Kansainvälinen elokuvaura alkoi verrattain myöhään, mutta Oscar-ehdokkuuksia on silti ehtinyt kerääntyä kourakaupalla. C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten. Myynti: Hyvinvarustetut terveyskaupat, luontaishoitolat sekä nettikauppa. 09-413 97 356. Alzheimeriin Judy Dench perehtyi elokuvassa Iris esittäessään itse taudista kärsivää potilasta. Unia Nova on saatavilla terveystuotekaupoista ja tavaratalojen terveystuoteosasKansanparantaja toilta. Vaikka suhtaudun itseeni kohdistuviin odotuksiin huolettomammin, repliikkien muistaminen hankaloituu, ellei aivoistaan pidä huolta.” SEURAAVASSA NUMEROSSA Selluliitti sileäksi! Sydänystävällistä asiaa Teemoina Luontaisterveys-lehdessä 3-2014 ovat: Sydämen ja verenkiertoelimistön hyvinvointi Verenpaine Kolesteroli Iho, hiukset ja kynnet terveiksi ja kauniiksi JUTTUVINKKI MIELESSÄ, meilaa reetta.ahola@karprint.fi ILMOITUSASIOISSA SINUA PALVELEE ilmoituspäällikkö Heidi Reijonen, heidi.reijonen@karprint.fi, puh. Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. Eemelin nimi on Eemeli Suomi. Unia PARANTAVA VOIMA Nova on valmistettu Suomessa. sähköposti: info@lacure.fi LUONTAISTERVEYS 93. Valmisteen annostus on yksi tabletti noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sinkki myös edistää normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa. Öljyyn käytettävät kalat pyydystetään maailman puhtaimmilta vesiltä. La Cure -ihonhoitosarja sopii myös koko perheen päivittäiseen käyttöön. Se ei myöskään muuta unen rakennetta tai aiheuta aamutokkuraisuutta, riippuvuutta tai vierotusoireita
20100 Turku Puh. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät mm.Zoom valovalkaisu sekä suuhygienistipalvelut. Oulu Taso II (2pv ) 23.-24.8. Helsinki Taso I (2pv) 16.-17.8. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Varaa paikkasi Palveluhakemistossa. Palveluhakemisto Biohammaslääkärit Hammaslääkäriasema Clinident puh. (09) 622 6610 email: info@cityhammas.com, www.cityhammas.com Homeopatia Circlum Farmasia on nyt www.terveysopisto.fi 050-538 3164 SYVÄRENTOUTTAVAN PETER HESS METODIN KOULUTUS Medi-Sound/ Suomen Peter Hess Akatemia Taso I (2pv) 10.-11.5. PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosenkatu 8 Helsinki (Kamppi) www.pur-kauppa.fi PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) www.terveyskauppa.fi 5,90 Kulttuuri pitää lääkärin loitolla TERVEYS Liikunta suojaa dementialta Seksipuheilla kohahduttanut Farmi-Tuulikki: Toivon olevani työkykyinen hautaan saakka Tamperelaisen Ohranjyvän legendaarinen tarjoilija Vilma Vapaaehtoisena Kurssit ja koulutus ISRAELIN ARMEIJASSA Nyt onnistut! Diabetes, verenpaine ja kasvainsairaudet kuriin elämäntaparemontilla Rosen-menetelmä Seniori -kosketusta keholle ja mielelle 1/2014 6,50 Jaakko Muilun neljän vuoden epäonninen sairaalakierre vihdoin ohi ETURAUHAS. Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) Aleksanterinkatu 21 A, 00100 Helsinki Puh./tel. Helsinki Sointukylpy-ohjaaja koulutus (2pv) 17.-18.5. 044 020 4414. Kauppiaskatu 10 C, 4 krs. SYÖPÄ vei työ- ja seksikyvyn, virtsavaivat jäivät pysyviksi DRINKKI PÄIVÄSSÄ LISÄÄ RINTASYÖPÄRISKIÄ 10 % Tahdistin ei haittaa vällyjen välissä Seksiä koko sydämellä! Veljekset kiertäneet keikkalavoja 45 vuotta sulassa sovussa MATTI on johtajatyyppi, TEPPO myötäilevämpi Lukijoiden ja asiantuntijoiden ylistämä SenioriTERVEYS nyt lehtipisteestä 94 LUONTAISTERVEYS Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta www.rosenmetodi.fi p. Vogelin paastopaketin) PAINONHALLINTA ryhmät ja RAVINTONEUVONTA puh. 09-6962990 www.fossa.fi Hammaslääkäri Tuula Aho Kurssit ja koulutus EMBIRIA Helsinki Oy RENTOUTUSTA jalkahieronta, päähieronta, reiki, ohj.rentoutus PAASTOKURSSI 120,- (sis. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Oulu info@medi-sound.fi P.040 7547462 www.medi-sound.fi EXTRAHINTA Tule tutustumaan uusiin laajoihin valikoimiimme Kamppiin! Homeopatian erikoisliike PUR Farmasia jatkaa Hakaniemessä. 010 322 4010 www.clinident.fi Purenta tasapainoon T-Scanilla. 02-233 0580 tuula.aho@pp5.inet.fi Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. 0440 332023 sähköposti: paula@embiria.fi www.embiria.fi Länsi-Pasila RADIOKATU 20 (2.kerros) FREZZOR tuotteet: Perus- ja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa
Uutena tuotesarja 7 saunan salaisuutta. Palveluhakemisto Luontaishoidot ja terapiat Kaipaatko tukea itsehoitoosi tai uutta suunta elämääsi. -verenkiertohäiriöt – diabetes – nivelrikko – luunmurtumat – osteoporoosi - hermoston ongelmat – migreeni – unihäiriöt – reumasairaudet - nopea apu palautumiseen – tehokkain kivunlievittäjä fysikaalisista hoitomuodoista Tampere, Kankaanpää: Anita Koivu puh. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: www.saunaterapia.com Merja 040-7298243, Mervi 050-5885013 Kauneus - ja luontaishoitola Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! La Beaute de Gaia Vyöhyketerapiaa, Ayurveda - hoitoja | Metamorfinen ja Quantum touch - hoidot luonnonmukaiset Lakshmi - kasvohoidot | Mehndi - henna koristemaalaukset iholle Jaana Rajahalme, luontaisterapeutti, eko-kosmetologi puh. 0407730200 Myös kotikäynnit ja kotihoitolaitteen vuokraus! Saunaterapiakoulutus ja -tuotteet Saunaterapia Vihti II 15-16.3. 0404159632 Turku, Rauma: Susanna Leivo puh. 044 999 8080, VaaleanpunaisiaUnelmia/Kalevankatu 55, Hki Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 0700-92838 Kanavoin Sinulle energiaa. Terveyspalvelut Humalistonkatu 14 Turku Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeuttien vastaanotot Ajanvaraus puh. Kuusamon viikko 2-8.6. Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko Tuotteet 0700-88970 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Tervetuloa nettikauppaamme Ekokampaajat Verkkokaupastamme korkealaatuisia tuotteita kellon ympäri LUONTAISTERVEYS 95. 0207 291 651, kauppa@apila.net, www.apila.net - osoitteesta löydät koulutetut luontaishoitajat ja rekisteröidyt kouluttajat! Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 PULSOIVA MAGNEETTITERAPIA: Apua mm. 0700-51-910 2,21 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki 2.31€ (min+pvm) PL 105 /10650 T:s Star.m.s. 0207 291 661, vastaanotto@apila.net www.lkl.fi Apilan Putiikki Luontaistuotteet, homeopaattiset valmisteet, vitamiinit ja hivenaineet puh. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Vihti III 23-25.5. Katson sekä mennyttä että tulevaa
Hinta 240 € Kulutustarvikesarja H. Bio Energiser Classic D-Tox ELEKTROLYMFALAITE Elektrolymfahoito vahvistaa kehon bioenergiakenttää tasapainottaen solujen +- ja -ioneja kiihdyttäen kehon aineenvaihduntaa poistaen myrkkyjä ym. ja on miellyttävä, jaloissa voi tuntua pientä pistelyä. p. 229 €+ läh.kulut 16 €. Ps. kulut 16 €. Mitat (LxPxK) cm: 15 x 19,3 x 43,2. henkilöille, epilepsia, sydämen tahd., raskaana oleville, alle 10-vuotiaille, jos on avohaavoja jaloissa. Teho 150 W. Noutop. Vuodesta 1967 LUOMU- JA LUONNONKOSMETIIKKA IHON- HIUSTEN- JA VARTALONHOITOTUOTTEET www.aubrey-organics.fi info@aubrey-organics.fi 050-3426216 nettex.fi me di cos @nettex.fi LUOTETTAVAA VERKKOKAUPPAA JO VUODESTA 2003 ASIAKASPALVELU ja TILAUSTEN VASTAAOTTO: Puh. Yli 200 lääkeainekuvaa Yli 400 sivua A4 koko Kovakantinen Laajin suomenkielinen teos homeopaattisista lääkeaineista, jonka tiedot pysyvät samoina vuosisadasta toiseen. Märkä pöly ei lennä! JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Lady-mylly Rondella ENERGIANSÄÄSTÖ OY Silence Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.fi puh. PANTHERA OY PL 33, 33701 Tre. kuona-aineita tasapainottaen happo/emästasapainoa. Palveluhakemisto Tuotteet Tuotteet GRANDER – Elävä Vesi – tuotteita Luentoja, kursseja ja selvänäkökonsultaatioita Kirjallisuutta Health Angel -fotoniresonanssi terapiaa Eija & Kalevi Riikonen Kankaanpääntie 94 04500 Kellokoski (Mäntsälä) 0400 468 207 tai 09-291 70 75 www.tahtitieto.fi www.vesiriikonen.fi LUONNOLLISTA MAKUA JA RAVINTOAINEITA JOITA SAAT VAIN TUOREISTA HEDELMISTÄ Witt Juicepesso WJP mehupuristin, alan uusinta tekniikkaa, saat jopa kaksi kertaa niin paljon mehua kuin tavallista puristinta käytettäessä, säilyttäen ravintoaineet hitaan (40 kier./min) ja ainutlaatuisen patentoidun mehupuristinruuvin ansiosta, vahva DC moottori, oraiden jahedelmien lisäksi voit puristaa pähkinöitä, porkkanoita palkokasveja ym. saatavana vielä Coway Juicepresso CJP-01 mehupuristinta väri hopea. Rajoitukset: ei seur. Paino 7,8 kg. Mineraalideot, oliivisaippuat, pesupähkinät, suolakosmetiikka tuotteet. Tuisa Oy Aura p. H. 03-3561287, 0400-622667, e-mail: panthera@nic.fi, www.panthera.fi www. H. Värit: valkoinen/hopea/punainen. 050 566 3765 www.rainbowsystems.fi Anu Wyskiel VÄLITTÄÄ VIESTEJÄ ATLANTIKSELTA t UUS K I t ysy U T U t Ajatu astr NU Väkivaltarikos pysäytti elämän Foundation of Americalta*.. 1/2014 7,10 Rakkauden jumalatar Afrodite luotti PUNAJUUREEN kauneudenhoidossaan Rentouttava joogasarja Sininen hetki kutsuu huokaisemaan syvään DREAM WALKER DEATH -SAATTOHOITAJA 96 LUONTAISTERVEYS Meets ASP:03:03 Standard for Vacuum Cleaners E HAE UUSI SIELUNPEILI LEHTIPISTEESTÄ! I o T kij sjoo log LE alt ga ilta H T a KANSSA LEMPEÄSTI ENKELIKOTIIN – Unelmien toteuttaminen parantaa maailmaa Lu Rainbow edistää terveyttä! Rita ForsbergKimuran KO Rainbow Merikotkantie 2, 01450 Vantaa Puh. 050 411 1965 www.tuisa.fi maahantuonti, tukku- ja vähittäismyynti PUHDAS JA RAIKAS KOTI! Fiksut ihmiset käyttävät Rainbow puhdistusjärjestelmää! Sisäilman puhdistus, suolahoito, imurintoiminnot, sängyn syväpuhdistus ym. 394 € + läh. 09-6227 1210 Kristallisuolatuotteet: Ruokasuolat, valaisimet, lyhdyt, suolasaippuat, suolainhalaattorit ym. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. Auringonsäde, Rautatienk. Hinta 92 € + läh.kulut 13 €. Hoito kestää 30 min. Homeopatian LÄÄKEAINEOPAS Roger Morrison, M.D. 019-338 206 Sielunpeili Sielukasta asiaa henkisestä hyvinvoinnista! Henkisen hyvinvoinnin erikoislehti Uskallatko paljastaa todellisen itsesi. 15, Tre, sovi aika. 52 € + läh.kulut 15 €. Hoit
40 7/14 Terapiat-erikoisnumero 15.10. Suomalainen kansanparannus - sauna, turve, yrtit ja jäsenkorjaus Luonnonmukaisen ravinnon valmistusvälineet - viljamyllyt, puristimet, kuivurit Helpotusta haimalle ja maksalle 24 5/14 Kuukautiskierto, vaihdevuodet ja hormonit Hyvä yleiskunto ja painonhallinta Hoida limakalvojasi luonnon tuotteilla Luonto miehen terveyden tukena Syksyn kurssi- ja tapahtumakalenteri 30.7. Varanasi, pyhä Ganges, Auroville 30.1.-13.2.2015. Verenpaine Kolesteroli Iho, hiukset ja kynnet terveiksi ja kauniiksi 4/14 Opas: vitamiinit, kivennäisaineet, rasvahapot 21.5. 044 5560288 | www.vitamia.fi Matkat Valoa ja voimaa Suomen pitkään talveen! Kerala 14.-28.11.2014 - Ayurvedahoitoja, joogaa, trooppista luontoa. Tervetuloa mukaan! 26.11. 09 – 413 97 356 heidi.reijonen@karprint.fi LUONTAISTERVEYS 97. Lisätiedot ja ajanvaraus klo 9-12 puh. Palveluhakemisto Tuotteet Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2014 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Heidi Reijonen 09 - 413 97 356 heidi.reijonen@karprint.fi ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT www.magneettikorut.fi Nro 3/14 Teemat Ain.pvä Sydämen ja verenkiertoelimistön hyvinvointi 9.4. Matkat sopivat myös yksin matkustavalle. 45 - esittelyssä Suomessa tarjolla olevat yleisimmät terapiat Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/14 Elinvoimainen ikääntyminen Muistisairauksien ennaltaehkäisy Aivojen terveys Hyvä uni Rasvahappovalmisteet esittelyssä Mira Nummila 044 0200 471 Täydentävät hoidot Tutkitusti tehokkaat Kelaatio- ja fosfolipidihoidot suonensisäisesti asiantuntemuksella ja ammattitaidolla. 34 6/14 Messunumero, alan uutuudet esittelyssä Kauneuden hoidon erikoisnumero - sisäinen ja ulkoinen kauneus Diabeteksen ennaltaehkäisy ja hoito Suoliston terveys Luonnonmukainen ihovaurioiden hoito Ihonhoitoöljyt esittelyssä 10.9. Ilm.vko 18 51 Ole mukana palveluhakemistossa! Varaa paikkasi: Heidi Reijonen Puh. Luontaishoitoja ja joogaa
1 Tilaushinnat Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ t VMLPNBJTJJO UJMBVLTJJO QPTUJUVTMJTÊ t 3VPUTJJO UJMBUFTTB IJOUPJIJO MJTÊUÊÊO NPNT ,FTUPUJMBVT KBULVV BVUPNBBUUJTFTUJ WBMJUVO MBTLVUVTKBLTPO NVLBJTFTUJ WPJNBTTBPMFWBBO LFTUPUJMBVTIJOUBBO 5JMBVLTFO WPJ JSUJTBOPB NJMMPJO UBIBOTB
NJFMVJUFO LVVLBVUUB FOOFO VVEFO MBTLVUVTKBLTPO BMLVB Määräaikaistilaus 12 kk OSPB 61€ ' $) ") $ " + "" $%*( Pete Parkkonen ( !/ % ( % "# () )*))* Kelly Draffan. luokan postimerkki Karprint Oy www.luontaisterveys-lehti.fi 98 LUONTAISTERVEYS tilaukset@karprint.fi &OUJOFO PTPJUF UBJ MFIEFO TBBKB 7BOIB 5VSVOUJF )6)."3* 5JMBBKBQBMWFMV 1VI 'BLTJ Tilaan Luontaisterveys-lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Kestotilaus Määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ - ___/___ 20___. Karaokea #**) ! + *" $ *)) # $ ystäviesi kanssa! PALVELUKORTTI ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 100 siv ua luonnon voima a Uudistunut lehti ! RUNSAASTI UUSIA PALSTOJA Ravintot terapeutin vastaanotolla t Vinkkejä t Uusi kolumnisti t Kasvisruokapalsta 1/2014 7,10 Ajattele itsesi terveeksi ! Keppijumppa vetreyttää koko kehon SELEENI TORJUU SYÖPÄÄ Uutta tietoa E-vitamiinista: Tärkeä tulehdusta estävä antioksidantti Lapset syövät suosituksia enemmän makkaraa Lempeä nostattava KIHOKKI taltuttaa yskän Nuoren naisen taistelu ylipainon ja masennuksen kanssa kesti vuosia, syy löytyi kilpirauha sesta: Väsyin, lihoin ja palelin Käytä palvelukorttia, kun t 5JMBBU MFIEFO t *MNPJUBU PTPJUUFFONVVUPLTFTUB t 1FSVVUBU UBJ JSUJTBOPU UJMBVLTFTJ 5JMBVLTFU
QFSVVUVLTFU KB PTPJUUFFONVVUPLTFU UVMFWBU WPJNBBO WJJLPO LVMVFTTB JMNPJUVLTFO TBBQVNJTFTUB 5JMBVT WPJEBBO JSUJTBOPB LPTLB UBIBOTB ,VTUBOUBKBMMB PO LVJUFOLJO PJLFVT WFMPJU UBB UJMBBKBMUB KP TBBEVU MFIEFU ,4- O MVWVO f O LPIEBO NVLBBO QFSVVUUBNJTPJLFVEFO QVVUUVNJOFO 0TPJUUFJUB WPJEBBO LÊZUUÊÊ KB MVPWVUUBB NBSLLJOPJOUJUBSLPJUVLTJJO )5- Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 6VTJ PTPJUF UBJ MBIKBUJMBVLTFO NBLTBKB Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 1
ENEMMÄN KOTIMAISTA VARMISTA HYVINVOINTISI! pH:n TASAPAIN O TTAJA pH Plus Emäsjuomajauhe 300 g Vähentää elimistön happamuutta Vähentää kramppeja sisältämänsä magnesiumin ansiosta Poistaa ylimääräistä nestettä elimistöstä Tasapainottaa elimistön toimintaa Edistää normaalia aineenvaihduntaa Kotimaisen valmistajan huipputuote NIVELTEN hyväksi NivelMax Combi NEN TTYMI KESKI N O KUNTO 200 g Sisältää yhdessä tuotteessa kaiken mikä edesauttaa nivelten hyvinvointia Mansikanmakuinen jauhe 66 vuorokausiannosta Jos olet miettinyt, mikä olisi paras tuote niveltesi hyväksi, niin nyt olet sen löytänyt Pure L-Theanine 50 g 100 % L-teaniinijauhe Teaniini on mm. teessä luontaisesti esiintyvä aminohappo Rentouttaa ja vähentää stressin tuntua Parantaa keskittymiskykyä ja mielialaa Auttaa rauhoittumaan ilman väsymyksen tuntua Neutraalin makuinen jauhe Todella riittoisa purkki: annoksia 100-200 (á 250-500 mg) Helppo annostella mukana olevalla mittalusikalla Kaikki FinnMax -jauh epurkit sisältävät kätevän mi ttalusikan! Katso jälleenmyyjät: www.sf-protein.com www.ravinnetukku.fi www.pappashop.fi Myynti: Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit