Treenillä uutta puhtia petipuuhiin LANTIONPOHJALIHAKSET vaikuttavat koko kehon terveyteen Toivo Sukari: Liikemies joogaa ja juoksee Klöntittömän kaurapuuron keittäjä pääsee vaimoksi! AVOKADOA voi tarjota jo puolivuotiaalle Lastenruokahyllyn sijaan vihannesosastolle. ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 2/2015 7,10 Terve mieli, terveet luut Valoisa elämänasenne pitää OSTEOPOROOSIN loitolla Riitta Väisänen suhtautuu iän tuomiin muutoksiin huumorilla B12 -vitamiinin puute uhkaa ikäihmisten terveyttä Onko ravinnossamme liikaa kalkkia
LISÄENERGIAA JA ELÄMÄNILOA Olen todella iloinen, että päätin aloittaa Wonder Legsin käytön. Wonder Legs sisältää rannikkomännyn kuoriuutetta ja viinirypäleen lehtiuutetta, joissa kummassakin on keholle hyödyllisiä flavonoideja. TESTIRYHMÄSSÄ HYVÄKSI HAVAITTU Testiryhmästämme 65 % havaitsi turvotuksen ja väsymyksen vähentyneen yhden viikon käytön jälkeen. Wonder Legs tekee jaloistani notkeammat, ja minulla on enemmän energiaa. Ystävänikin ovat huomanneet, kuinka paljon virkeämpi olen. Jalkojen jäykkyys on kuitenkin rajoittanut hänen elämäänsä. Martta oli kokeillut kaikenlaisia apukeinoja, kunnes hän kuuli naapuriltaan Wonder Legs -tableteista, jotka sisältävät rannikkomännyn kuoriuutetta sekä viinirypäleen lehtiuutetta. MAINOS Eläkkeelle jäänyt Martta pitää ystäviensä ja naapuriensa kanssa ulkoilemisesta ja puuhastelusta. Minun ei enää tarvitse miettiä, pystynkö osallistumaan aktiviteetteihin ystävieni kanssa tai pääsenkö portaita ylös. WONDER LEGS TUKEE JALKOJESI HYVINVOINTIA Tuntuvatko jalkasi raskailta, jäykiltä tai väsyneiltä, kun olet istunut pitkään tai seisonut koko päivän. Liikuntakyvyn heikkeneminen vaikutti Martan elämäniloon ja sai hänet tuntemaan itsensä yksinäiseksi. Naapurin suosituksesta Martta päätti kokeilla tabletteja, vaikka epäilikin niiden tehoa. Moni kertoi jatkavansa tuotteen käyttöä, koska oli niin tyytyväinen. New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. normaalia verenkiertoa. Luonnolliset kasviuutteettukevat jalkojen Martan kehon ja jalkojen jäykistyminen tekivät hänestä väsyneen ja ilottoman. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista, saatavilla myös tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. 10–16 info@newnordic.?, www.newnordic.com NEW NORDIC Online Store onneton väsyneiden jalkojeni vuoksi” ”Olin. Kahden viikon jälkeen 75 % testiryhmään osallistuneista huomasi jalkojensa voivan huomattavasti paremmin. Ne vähentävät turvotusta ja väsymyksen tunnetta jaloissa pitkäaikaisen seisomisen tai istumisen jälkeen
SUPER + KROMI on kromilisä, joka sisältää hyvin imeytyvää kromipikolinaattia ja B3-vitamiinia, jotka tasapainottavat verensokeria. Jokaisessa Super + tuotteessa on räätälöity yhdistelmä eksoottisia superhedelmiä, joilla on tutkitusti korkeat antioksidanttipitoisuudet. Täydennä ruokavaliota imeytyvillä vitamiineilla! SUPER + TOTAL on täydellinen monivitamiini ravintoaineiden täydentämiseen. SUPER + C-500 on vatsaystävällinen C-vitamiini vastustuskyvyn ylläpitoon. Super+ tuoteperheen korkealaatuiset ravintolisät tukevat ravintoaineiden tasapainoa tehokkaasti. Superhedelmissä on voimaa Superhedelmissä, -marjoissa ja -juureksissa on poikkeuksellisen paljon luonnon omia vitamiineja, mineraaleja ja rasvahappoja. /kilpailu. Happoneutraalin C-vitamiinin imeytymistä tukevat kolmen superhedelmän antioksidantit ja bio avonoidit. Vain hyvin imeytyvästä on hyötyä Ravintoaineet imeytyvät parhaiten yhdistelminä ja sitä paremmin mitä lähempänä niiden koostumus on niiden luonnollista alkuperää. Niiden luonnolliset ja vahvat antioksidantit, antosyanidit, polyfenolit ja bio avonoidit tehostavat ravintoaineiden imeytymistä. www.mezina. Kromin imeytymistä tukevat kolmen superhedelmän antioksidantit ja bio avonoidit SUPER + RAUTA on vatsaystävällinen kasviperäinen rautalisä väsymyksen torjuntaan. Myynnissä terveyskaupoissa, tavarataloissa ja apteekeissa. MAINOS Monipuolinen ravinto ja terveelliset elämäntavat ylläpitävät hyvää elämänlaatua ja pitävät elimistön toiminnassa. Kolmen superhedelmän vahvat antioksidantit ja bio avonoidit tukevat magnesiumin nopeaa imeytymistä. Super + tarjoaa ravintoaineet tehokkaina yhdistelminä ja parhaiten imeytyvässä vatsaystävällisessä muodossa, jolloin elimistö pystyy hyödyntämään ne tehokkaasti. Eri ravintoaineet tarvitsevat toisiaan, joten imeytyvä monivitamiini on paras valinta. Se sisältää 13 vitamiinia ja 10 mineraalia erittäin hyvin imeytyvässä muodossa sekä 7 superhedelmän antioksidantit ja bio avonoidit. Se ei häiritse elimistön herkkää happo-emästasapainoa ja imeytyy elimistöön erityisen hyvin. VOITA VUODEN VITAMIINIT! Osallistu kilpailuun kotisivuillamme ja voit voittaa Super+ Total monivitamiinia! Vastaukset 15.4.15 mennessä www.mezina. Elimistö tarvitsee suojaravinteita: vitamiineja, kivennäisja hivenaineita sekä aminoja rasvahappoja kaikkien elinten toimintaan ihan joka päivä. Kahdessa muodossa sitraattina ja bisglysinaattina oleva magnesium imeytyy tehokkaasti ja on vatsaystävällinen. Tunnistatko laadukkaan vitamiinin. Se sisältää aminohappoihin sidottua rautaglysinaattia, raudan imeytymistä tukevaa C-vitamiinia sekä kolmen superhedelmän antioksidantit ja bio avonoidit. SUPER + MAGNESIUM on kaksitehoinen magnesiumlisä lihasten hyvään toimintaan ja elektrolyyttitasapainon ylläpitoon
Virtaa riittää! 12. Meni terveys, meinasi mennä firma, henkikin. Luonnollinen ruoka 18 Lastenruokavalmennuksessa painotetaan puhtaan ja ravinnetiheän ruuan merkitystä. 63 Seleeni, kurkumiini ja resveratroli voivat hillitä hiljaista tulehdusta, Birgit Stenroos kirjoittaa Ravinto hoitaa -palstallaan. Keskeisessä osassa ovat jokapäiväinen ravinto sekä henkinen hyvinvointi. 4 Luontais ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi lääketiede Sisältö 2/2015 terveys Palstat 33 Kansanedustaja Raija Vahasalo pohtii palstallaan veden merkitystä hyvinvoinnille. 32 Aija Chydenius-Mougeollen pahimmanlaatuinen hormonaalinen rintasyöpä on parantunut raakaravinnon, joogan ja läheisten tuen avulla. 86 Ravintoterapeutti Hanna Huttunen vastaa lukijoiden kysymyksiin. Nyt suomalaisissa on taas havaittu jodin puutetta. 24 Hyvinvointi on monen asian summa. Voimistava liikunta 6 Liikemies Toivo Sukarin mielestä stressi on terveyden pahin vihollinen ja liikunta muuttaa koko elämän. pohtii hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva. 70 Lantionpohjalihasten kunto vaikuttaa virtsanpidätyskykyyn ja seksuaaliseen nautintoon. Liika kalsium on kuitenkin vahingollista. 79 Ihminen on kunnossa, jos munuaiset ovat kunnossa. 6 1990-luvun lama pudotti Toivo Sukarin polvilleen. Tupakanpolton lopettaminen, vaativa ääniterapeutti, juokseminen, hiihtäminen ja vitamiinit pelastivat miehen. Puhdistusmaito ja hyvät rasvat ovat Riitta Väisäsen salaiset aseet poistamaan iän myötä tulleita merkkejä kasvoista. Kansansairaudet kuriin 38 Struuma on harvinaistunut sen jälkeen, kun Suomessa alettiin lisätä jodia suolaan 1950-luvulla. 42 Kalsiumilla on tärkeitä tehtäviä elimistössämme. Terveyden apurit 53 Kalevalainen jäsenkorjaus pureutuu ongelmien aiheuttajaan. 85 Mistä johtuu virtsatessa esiintyvät kirvely, tiheä virtsaamisen tarve ja kylmän arkuus. Hyvä mieli 12 Riitta Väisästä haastatellessa on jotenkin lohdullista huomata, että Euroopan kauneinkin kamppailee samojen lainalaisuuksien kanssa kuin me ilman missi-titteliäkin jääneet. 56 Tuore tutkimus osoittaa, että tyytyväisyys elämään vaikuttaa positiivisesti luuston kuntoon
Terveyden parantuessa ja eliniän noustessa tuntuisi loogiselta, että tulevaisuudessa myös ihmisten työura kestäisi pidempään. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 61 euroa/vuosi Määräaikainen 56 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Uudenlaisen suhtautumisen laajentaneessa näkökulmassa voisimme joka aamu iloisena todeta: tänään on uuden elämäni ensimmäinen päivä, minulla on avaimet tehdä siitä hyvä. Fysioterapeutti Maija Kiljunen (oik.) on tehnyt töitä lantionpohjantoimintahäiriöistä kärsivien naisten kanssa sekä hoitanut tukija liikuntaelinpotilaita omalla vastaanotollaan. Filosofi Protagorasta sanotaan usein ensimmäiseksi humanistiksi. Elämäntyön hedelmistä pitää saada nauttia, mutta on myös muistettava, että yhteisöön kuuluminen on merkittävä psyykkisen ja fyysisen hyvinvoinnin lähde; ja työyhteisöllä on korkeampi status kuin päivätanssiryhmällä. ISSN 1456-7792 Tuoreita, raakoja ja kevyesti kypsennettyjä vihanneksia ja hedelmiä voi antaa lapsen maisteltavaksi joko palasina tai soseina. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Seuraava numero: Ilmestyy huhtikuun loppupuoliskolla. Toisaalta voisimme luottaa, että yhteisössämme ja yhteiskunnassamme riittää empatiaa ja huolenpitoa, mikäli omat voimamme eivät riitä. 32. Hippokrates alkoi havainnoida oireita tarkkaan ja hakea niille täsmällisiä, ei-jumalallisia selityksiä. Suomalaiset puolustavat voimakkaasti maahamme verotuloin ja tulonsiirroin rakennettua hyvinvointiyhteiskuntaa, on muistettava, että se ei pysy pystyssä ilman työtä. Keskiöön nousevat humanistiset hyveet: totuuden kunnioitus, henkilökohtainen vastuu, suvaitsevaisuus, huomaavaisuus, avara myötätunto, yhteiskunnallinen valveutuneisuus, pyrkimys yhteistyöhön ja huolenpito luonnosta. 5 SUOMALAISTEN ELINIKÄENNUSTE ON NOUSSUT tasaisesti sotien jälkeen parantuneen terveydenhuollon ja paremman ravinnon ansiosta. Ravintoterapeuttien suosima viisaus: Ruoka olkoon lääkkeesi ja lääke olkoon ruokasi, on sekin Hippokratesin teesi. 18 70 Aija Chydenius-Mougeolle teki henkilökohtaisen päätöksen kieltäytyä lääketieteen suomista syöpähoidoista. Hän sanoi: ”Ihminen on kaiken mitta.” Tätä luontaishoitoja vastustavien kannattaisi pohtia! Myös modernin lääketieteen isä Hippokrates oli antiikin humanisteja. Samoin on ylipainon kanssa, kakkostyypin diabetes ja nivelvaivat räjähtävät käsiin, mikäli kansa ei laihdu. Esimerkiksi banaani on oivallista ensiruokaa. Terveyskäsitykseemme kaivattaisiin uusrenessanssista ajattelutapaa: uudenlaista suhtautumista, vastuun ottamista omiin käsiin, voimaannuttavaa luovuutta. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja, Merja Kiviluoma, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Sairaiden ihmisten on ilman muuta päästävä eläkkeelle, mutta tämän päivän ja tulevaisuuden kuusikymppiset ovat virkeydeltään aivan toista luokkaa kun olivat esimerkiksi 50-luvulla, elämänvoimaa riittää. Humanismin katsotaan syntyneen antiikin Kreikassa. Emilia Ek-Huuhka on työskennellyt useita vuosia Naistenklinikalla kätilönä. Sairauksia pidettiin häneen asti jumalallisen tahdon osoituksena. Hyvinvointiyhteiskunnan tulevaisuuden varmistaminen vaatii kaiken kaikkiaan uudenlaista suhtautumista omaan elämään ja terveyteen. Esimerkiksi suomalaisten alkoholinkulutuksen kasvu rikkoo vahvasti humanistisia hyveitä: hyvinvointiyhteiskunnan palveluiden turvaamiseen ei riitä raha, jos yhtä useampi suomalainen juo päätyökseen viinaa. Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. Syöpäkasvaimet hänen rinnoistaan ovat poistuneet tai kuihtuneet viidessä vuodessa. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Iloista kevään odotusta! Uusrenessanssi terveysajattelun perustaksi PÄÄKIRJOITUS Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh
Rinnassa numerolappu 60 syntymäpäivien kunniaksi. Toivo Sukari viime huhtikuun Masku Maratonilla. Tänä keväänä juostaan taas. 6 VOIMISTAVA LIIKUNTA
Meni terveys, meinasi mennä firma, henkikin. Virtaa riittää! 7. Liikemies Toivo Sukarin mielestä stressi on terveyden pahin vihollinen – Liikunta muuttaa koko elämän 1990-luvun lama pudotti Toivo Sukarin polvilleen. Tupakanpolton lopettaminen, vaativa ääniterapeutti, juokseminen, hiihtäminen ja vitamiinit pelastivat miehen
Sukari juoksee joka viikko 2–3 tunnin lenkkiä. Sukari sairastui 1990-luvun alussa ärhäkkään keuhkoputkentulehdukseen, joka äityi astmaksi. 15 maratonia ja Finlandia-hiihtoa, puolimaratoneja Sukari on juossut 15 maratonia sekä satakunta puolimaratonia. Keuhkoja kuntoutettiin Paimion parantolassa. – Jooga on loistava sekä kropan että mielen hoitaja, erinomainen keskittymiskyvyn parantaja. Näin pohtii turkulainen liikemies Toivo Topi Sukari. – Yksilöllinen joogaohjaus on osoittautunut minulle tehokkaaksi ja toimivaksi. – En ole koskaan käyttänyt nastalenkkareita, juostessa rytmi tukee mielestäni sitä, ettei liukastu. Kiireinen liikemies löytää aina aikaa ja myös paikan juoksulenkille. – Onnistumiset liike-elämässä, kun on saanut vietyä jonkin suunnitelman maaliin, ovat ammattiini kuuluvia tähtihetkiä. 8 Toivo Sukari Elämän tähtihetket voi kohdata missä ja milloin tahansa, niille ei ole aikaa eikä paikkaa. – Vaikkapa lentokentillä, jos joutuu odottamaan jatkoyhteyksiä, hän sanoo. 1990-luvun alussa Suomeen iski raju lama. Tupakanpolton hän aloitti 15-vuotiaana ja sauhutteli reilut parikymmentä vuotta. Tänä keväänä 12. Viitisen vuotta sitten hän löysi joogan elämäänsä. Lumiset ja jäiset talviolosuhteet eivät ole este juoksulenkille. Sukari käy yksilöjoogatunneilla joogaterapeutti Riitta Luseniuksen ohjauksessa. – Ehkä niitä parhaita tähtihetkiä ovat kuitenkin elämän pienet, suuret ilot. Paitsi juoksemiselle Sukari on avannut sielunsa ja sydämensä hiihtämiselle. Juniorijuoksut juostaan lauantaina 11.4. Juoksulenkki ei katso aikaa eikä paikkaa Puhuttaessa liikunnasta Toivo Sukari syttyy: – Liikunta muuttaa koko elämän, ja vahvistaa ihmisen positiivisuutta. Päätapahtumapaikkana on Maskun Kalustetalo. Kesäaamu mökillä Kustavissa, kun aurinko paistaa terassille ja saa juoda kaikessa rauhassa aamukahvit. Finlandia-hiihtoon hän on osallistunut 15 kertaa. huhtikuuta Masku Maratonin puolimaratonille. Äänihuulileikkauksessa Turun. Terveyden hän on rakentanut itselleen uudelleen. Sukarilta oli mennä firma, ja melkein henkikin, terveys menikin. Kovaa työtä seurannut onnistuminen on aina hieno tunne. – Ensimmäinen Masku Maraton juostiin 50-vuotissyntymäpäiväni kunniaksi, yksitoista vuotta sitten, juoksutapahtumaidean isä Toivo Sukari kertoo. Jäykälle alaselälleni jooga tekee todella hyvää. Kotona Turussa ollessaan Suokari juoksee jalkakäytäviä ja kevyenliikenteen väyliä pitkin. Jooga notkistaa kehon ja mielen Sukari kertoo, että hänellä alaselkä ja takareidet helposti jumittavat. – Säännöllinen venyttely on minulle aivan ehdotonta, hän toteaa. Ne ovat ennen kaikkea ihmisen sisäinen asia. Seuraavan kerran hän starttaa 12. Tai juoksulenkin jälkeinen euforinen hyvänolontunne. Ääni meni puoleksi vuodeksi Koko elämäänsä Toivo Sukari ei ole ollut intohimoinen liikkuja. Masku Maratonin kymppi, puolimaraton ja maraton sunnuntaina 12.4. kerran juostava Masku Maraton järjestetään kaksipäiväisenä tapahtumana. Riitta Lusenius on loistava ohjaaja, todellinen joogaguru! Sukarilla on joogamatto myös upeasti kalustetussa toimistossaan Aurajoen rannalla Turussa
Psyyke ja fysiikka kulkevat selvästi käsi kädessä, hän korostaa. Konkurssi kuitenkin vältettiin, ja Maskun Kalustetalon isäntä alkoi vähitellen saada terveyttään takaisin. Geeniperintönä korkea kolesteroli Sukarilla on geeniperintönä korkeahko kolesteroli. 187-senttinen Sukari painaa 82 kiloa, mies on täyttä lihasta. Pahaa LDL-kolesterolia on lähemmäs viittä, hyvää HDL-kolesterolia 1.3. yliopistosairaalassa sattui ikävä hoitovirhe. – Tiedä sitten noita kolesteroliarvoja, eivät varmastikaan raja-arvot ja niistä seuraavat mahdolliset terveysriskit päde kaikille, Sukari pohtii. – Maitoa laitan kaurapuuron päälle harvemmin. Stressi, terveyden pahin vihollinen Sairausvaiheensa kriittisempinä aikoina Sukarilla oli yli 42 asteen kuume, mies oksensi oksentamistaan ja tulehdusarvot olivat tapissa. Iltapalaksi Sukari syö yleensä ohuella siivulla juustoa ja runsaalla kalkkunaleikemäärällä päällystetyn ruisvoileivän. Tupakanpoltto jäi. Sukari oivalsi, että stressi oli ollut tupakan ohella hänen fysiikkansa ja psyykeensä pahin vihollinen. Autostani tahtookin löytyä useita kahvimukeja! Topi Sukari kehuu itseään erinomaiseksi kaurapuuronkeittäjäksi. Viimeisimmässä mittauksessa kokonaiskolesteroli on 6,4. Koetan pitää kolesterolini kurissa liikunnalla, ruokavaliolla ja ravintolisillä. – Ja lihas painaa enemmän kuin läski! Sukarin 90-vuotiaalla isällä on niin ikään korkea kolesteroli, kokonaiskolesteroli lähemmäs kymmentä. 9 . Pääsääntöisesti ateriaksi on kalaa, joskus kanaa, punaista lihaa harvemmin. – Otan autoon mukaani mukillisen mustaa kahvia ja hörpin sen ajaessani. Yksi asia Sukarin aterialla on aina varma, se on tomaattiketsuppi. Siitä syystä, että jääkaapissani oleva maito on yleensä aina päässyt happanemaan! kiireinen poikamies naurahtaa. – Kaurapuuron pitää olla samettimaista ja klöntitöntä, hän määrittelee hyvän kaurapuuron kriteerit. – Tykkään tosi kovaa ketsupista, laitan sitä kaikkialle, mutta en nyt toki kaurapuuroon. Sukarilta meni ääni tykkänään puoleksi vuodeksi. Ei kahta Ideaparkkia ilman kolmatta! Eronneella Toivo Sukarilla on viisi lasta ja yksitoista lastenlasta. Keittotaidoista on kuulemma käyty antamassa näytteitä, useitakin. – Tykkään kalasta, eritoten lohesta, kuhasta ja ahvenesta. – Stressissä elimistön taudinaiheuttajia vastaan taistelevat puolustajasolut eivät jaksa toimia, elimistö on jatkuvassa tulehdustilassa, ja näin on tie auki kaikenlaisille sairauksille. Sairaalajaksoa seurasi kolmen vuoden kuntoutus, jonka aikana Sukari kävi ääniterapiassa logopedian professori Susanna Simbergin vastaanotolla. – Sitten kun joku keittää kriteerieni mukaisen, täysin klöntittömän kaurapuuron, niin voisin harkita naimisiinmenoa! Sukari naurahtaa. Laihduttaa minun ei ole ole onneksi koskaan tarvinnut, paino pysyy hyvin hallinnassa. Äänihuulileikkauksia hänelle tehtiin kaiken kaikkiaan kolme. Kiireinen liikemies ehtii aina poseerata, vaikkapa kesken juoksukisan! Sukarin kainalossa Masku Maratonin ensiapupisteen Mehiläisen henkilökuntaa. – Tärkein ravintolisäni on nestemäinen entsyymivalmiste Regulat. – Jooga on loistava sekä kropan että mielen hoitaja, erinomainen keskittymiskyvyn parantaja. Simberg antoi hänelle myös joka päiväksi äänihuulia kuntouttavia kotitehtäviä. – Silloin oli hengen lähtö lähellä, ja myös firman lähtö. Pitkä, hoikka, veijarimainen ja varakas poikamies vetää puoleensa kaurapuuronkeittäjiä. Puutostilojen korjaamiseksi Jaakkola laati ravintolisäsuosituksen. Iltapalavoileipää enempää Sukari ei juurikaan syö leipää. Hän meni Kristiinankaupungin antioksidanttiklinikalle kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan vastaanotolle, jossa selvitettiin laboratoriokokein Sukarin elimistön vitamiinien, kivennäisaineiden ja rasvahappojen tila. – Mutta ei koskaan yhtä aikaa, menisivät puurot ja vellit sekaisin! Ketsuppi kruunaa jokaisen aterian Päivän lämpimän aterian Sukari syö yleensä ulkona. Maksamattomia laskuja oli metrin korkuinen pino. Antioksidantit apuna Terveytensä rakentamisessa Sukari turvautui myös antioksidantteihin. Punaisesta lihasta en oikein tykkää, eikä myöskään ruoansulatukseni pidä lihasta. Aamupalaksi hän keittää joka aamu kaurapuuron. Kaurapuuron kyytipoikana maistuu mustikkakeitto tai mustikat, Sukarin lempimarjat. – Edelleen isä on kuitenkin hyväkuntoinen, ja hän hoitelee omistamiensa kiinteistöjen vuokraamisasioita. – En käytä kolesterolilääkkeitä. Huomaan selvästi, että se antaa elinvoimaa, auttaa jaksamaan ja on myös erinomainen voiteluaine iholle. – Myös juusto-kalkkunaleipäni maustan ketsupilla. Kurkusta hän ei tykkää, eikä myöskään mansikoista. Hän on hyvin onnellinen siitä, että hänen vanhin tyttärensä on tätä nykyä Maskun Kalustetalon toimitusjohtaja.. Edelleen Sukari käyttää säännöllisesti vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvahappoja. Kaurapuuron jälkeen tie kutsuu miestä, kahvia hän ei ehdi juoda keittiönpöydän ääressä. Klöntittömän kaurapuuronkeittäjä saa vaimon paikan! Regulatin ja muut vitamiinit Toivo Sukari ottaa aina aamuisin. Tuoreista tomaateista hänelle maistuvat luumutomaatit
Kylällemme tuli ensimmäinen piikkipyörä Ford Major -traktori 1957. Häntä harmittaa, miten vähän Suomessa on positiivisia optimisteja. – Ei kahta ilman kolmatta! Sukari iskee silmää kysymykseen, avaako hän vielä kolmannen Ideaparkin. Ajatus suuresta liikekeskuksesta, Ideaparkista, syntyi vuonna 2003. Nykyisyyden ja vallankaan tulevaisuuden työelämässä Sukarin mielestä kukaan ei voi ajatella tekevänsä saamaa työtä ammattiin valmistumisesta eläkeikään saakka. Hyvä koulutustaso ja ennen kaikkea teknologinen osaaminen tekee Sukarin mukaan Suomesta tulevaisuudessakin kiinnostavan kohdemaan investoida, mikäli byrokratiaa rajoitteineen saadaan karsittua. – Työvoimavaltaisilla aloilla meidän ei kannata kilpailla halpatuotantomaiden kanssa. – Muistan vielä, kun viljat syötettiin tappuriin. Olo kuin kolmevitosella! 1954 syntynyt Sukari korostaa, miten valtavan teknisen kehityksen hän on monilla aloilla elämänsä aikana nähnyt. Tämän jälkeen Sukari teki lisää halleja ja kävi kiinteistökauppaa. Oulun Ideapark avasi ovensa viime vuoden lopulla. Lempäälän Ideapark valmistui 2006. 15-vuotiaana hän osti pankkilainalla sata sikaa. – Kyllä kai suomalaisen yrittäjän pitää vähän hullu olla! Tai jos ei hullu, niin ainakin ennakkoluuloton. Suomen taloustilanteen ja kilpailukyvyn nostamiseen Sukari ei näe kuin yhden tien. huhtikuuta 2015. Liian laskelmoiva ei saa olla Toivo Sukari, maatalon poika Maskusta, aloitti yrittäjänä 15-vuotiaana. Se on työn tekeminen. Kansalaiskoulusta päästyään hän hankki pankkilainalla sata sikaa ja aloitti liiketoiminnan kotitilallaan. – Ja olo on kuin kolmevitosella! – Totta puhuen, ikä pitää kyllä ottaa huomioon liikuntaharrastuksessa. – Edellytys on, että Suomessa saa yrittää ja tehdä työtä. 60–80 ikävuosien välillä liikunta ei saa olla enää samanlaista kilpailuhenkistä suorittamista kuin nuorempana. Liike-elämässä Sukari on kiinni tiiviisti. Toivo Sukarin aamupalan ainekset: – Luopumisen tuska oli kyllä kova, mutta huomasin kuudenkymmenen ikäpyykin lähestyessä, että minulla ei ollut enää tarvittavaa poltetta ja inspiraatiota huonekalubusineksen pyörittämiseen. Sikabusineksen lisäksi hän kävi joulukuusikauppaa. – Ja byrokraattinen, rajoittava yhteiskuntamme ei ainakaan helpota yrittäjien arkea eikä kannusta yksityisyrittäjyyteen, päin vastoin hankaloittaa ja jarruttaa. Säännöllistä ja sykettä nostavaa kylläkin, mutta äärisuorituksista on luovuttava. 20-vuotiaana Sukari osti sikatilasta saamillaan rahoilla rekan ja huonekaluja. Vuonna 1983 hän rakennutti Maskuun 2 000 neliömetrin huonekaluhallin, jonka ympärille kasvoi myöhemmin Turun seudun suurin huonekaluliikekeskittymä. Hienoa, että jatkaja löytyi omasta perheestä. 10 Toivo Sukarin 60-vuotispäivien kunniaksi tehdyssä elämäntarinataulussa ovat oikeassa yläkulmassa possut, josta liikemiehen ura lähti alkuun. Suomi nousee työtä tekemällä Positiivisuus on Sukarin mielestä tärkein ihmistä sekä liikeelämässä että henkilökohtaisessa elämässä kannatteleva tekijä. Vastoinkäymisiä on kaikilla, olennaista on, miten niihin suhtautuu ja miten niistä nousee. Ensimmäinen on Lempäälässä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Masku Maraton ja Mikko Virsu. Kun faxit yleistyivät 1970-luvulla, minä ajattelin, että jo on maailmankirjat sekaisin! Toivo Sukari täyttää 61 vuotta 8. Jos olisi liian laskelmoiva, jäisi moni hanke toteuttamatta, hän sanoo. – Ihmiset tulevat tekemään kahta, kolmeakin eri työtä työuransa aikana, aivan kuten esimerkiksi Saksassa tehdään jo nyt. Kyllä sitä oli päivitelty; onhan hevonen nyt aina hevonen! Isäni veljet pitivät puhelinta suurena noituutena; miten ääni voi kulkea lankoja pitkin
1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. C.G.F
HYVÄ MIELI 12
Riitalla on Orimattilassa pysyvä kirppis, Riitan riepu ja ryysy, josta voi löytää vaikkapa Riitan missiaikaisia kilpailuasuja, kenkiä tai koruja.. Tai naama punoittaa suihkun jälkeen kirjavana. 13 . Riitta Väisäsen mielestä iän tuomiin muutoksiin on syytä suhtautua huumorilla Ihon hoidossa puhtaus on puoli ruokaa Riitta Väisästä haastatellessa on jotenkin lohdullista huomata, että Euroopan kauneinkin kamppailee samojen lainalaisuuksien kanssa kuin me ilman missititteliäkin jääneet. Upeat pitkät hiukset ovat välillä niin takussa, että tekee mieli ottaa sakset avuksi
Ihanaa olisi tietysti käydä kosmetologillakin, kun olisi aikaa. Ja yölliset hikikohtaukset vielä edesauttavat asiaa. Vanhan tehdasrakennuksen pieteetillä viimeistelty hyvinvointikeskus pysäyttää rauhoittumaan suolahuoneeseen, Äänisen aaltojen syvähierontaan vesisängyllä, Mielenkeinuihin tai Pyramidin kirkasvalohoitoon. Riitta myöntää nolona, ettei muista milloin olisi käynyt kosmetologilla. 14 Riitta Väisäsen salaiset aseet poistamaan iän myötä tulevia merkkejä kasvoista ovat puhdistusmaito ja hyvät rasvat. Yleensä käytän ihan tavallisia shampoita ja hoitoaineita. Muutaman kerran olen aikonut leikata sen lyhyemmäksi, kun peseminen, takkujen selvittely ja kuivaaminen vievät aikaa tuntikaupalla. Takuista huolimatta lopputulos onnistuu aina. Mitään taikajuttuja tai salaisuuksia ei ihonhoitooni liity, Riitta kertoo. Hemmottelukeidas Hellimö Orimattilassa vanhassa tehdasrakennuksessa sijaitseva Hemmottelukeidas Hellimö tarjoaa nimensä mukaisesti mielen, sielun ja kehon hyvinvointia. Välillä teen iholle kuorintoja ja käytän sen lisäksi hyviä rasvoja. Takuille saksihoitoa Upeat, pitkät ja luonnostaankin kihartuvat hiukset ovat olleet aina Riitan tavaramerkki. – Kuorinnat ja kasvonaamioiden käytöt ovat nykyisin aika helppoja tehdä itsekin. Päänahkani on aika kuiva, joten hiukset eivät näytä heti rasvaisilta. Useimmiten Riitta pyöräyttää hiuksensa klipsillä sykerölle. – Sillä lailla tukkani on helppo laittaa, kun se on pitkä ja kihartuu. Mutta yön aikana se menee aina takkuun. – En mitenkään ylihoida itseäni. Ihoni on aika herkkä, kasvot ovat yleensä ihan punaiset, kun käyn suihkussa. – Saan kyllä itseni Riitta Väisäsen näköiseksi, mutta kyllähän siihen menee nykyisin kolme kertaa enemmän aikaa kuin ennen. Pesen kasvoja todella vähän vedellä, vaikkakin virkistän kasvoja joka aamu ja ilta. – Pesen hiuksiani kohtalaisen harvoin. Olen aina pitänyt huolen siitä, että käytän puhdistusmaitoja ja kasvovettä ihon puhdistukseen. Tosin muutaman kerran on ollut lähellä, etteivät ne olisi saaneet saksihoitoa. Ja vielä jos osuu joku hikikohtaus päälle, niin taas joutuu aloittamaan alusta, Riitta nauraa.. Hierontojen ja kosmetologipalveluiden lisäksi mieltä ja kehoa voi virkistää saunamaailmassa, josta löytyy perinteisen saunan lisäksi infrapunaja höyrysauna. Tosin aikaa on aina sille, mitä haluaa. Kaiken a ja o on puhdistaminen
– Joskus laitan uuniin pellille lohkoperunoita ja lihapullia. – Huomaan, että jos on stressiä tai ahdistaa, niin syön silloin todella epäterveellisesti. Pitäisi varmaan lukea taas Kikka Isoviidan kanssa kirjoittamamme Vyötärö takaisin -kirja, kun ei näitä asioita aina tahdo muistaa. – Varmaan, jos söisi aika oikeanlaisesti ja terveellisesti sekä lisäisi siihen liikunnan, voisi aineenvaihduntaansa parantaa. Teoriassa asia on 85-prosenttisesti hallinnassa, mutta käytäntö onkin sitten 15-prosentin luokkaa. Riitta nyrjäytti oikean polvensa pukiessaan verryttelyhousuja. Epäterveellisistä mieliteoista huolimatta Riitta valmistaa kotona pääosin tavallista kotiruokaa. Niiltä hän on myös oppinut paljon. Migreeni iskee säännöllisesti kahdesti kuukaudessa, eikä sen laukaisuun ole keksitty syytä. Vakavasti puhuen Riitta myöntää, että hyvin toimiva aineenvaihdunta olisi tärkeä. 15 . Silloin huomasin, että en osannut edes hengittää, vaikka olin jo yli 50-vuotias. – Itselläni on sellainen hidas/ nopea aineenvaihdunta. Se on paljon tehokkaampaa kuin tavallisilla sauvoilla. – Olen ollut monta kertaa jo menossa polvileikkauksiin, mutta aina se on jäänyt jonkun kiireen jalkoihin. Parhaillaan hän odottaa seuraavan tuloa. Heinät ja eläimet herkistäneet Hevoset ovat aina antaneet Riitalle paljon. Välillä vain tekee mieli sellaista, mikä ei ole niin terveellistä. Kohtaukset ovat jotenkin ketjuuntuneet jopa neljään viiteen. Hidas/nopea aineenvaihdunta Riitta Väisänen on saanut kertoa julkisuudessa useampaan otteeseen hikikohtauksista sen jälkeen, kun häneltä tuli naisten vaihdevuosista kertova kirja Hilmapäivät. Riitta Väisänen tunnetaan 1. Migreeni pitänyt otteessaan vuosia Riitta Väisänen on kärsinyt harmillisen ärhäkästä migreenistä jo vuosia. – Ehkä stressi tai huono uni. Ainakaan en usko sen puhkeavan mistään ruoka-aineesta. Sekä anatomiaa, että eläinten hyvinvointia. Syön niitä, mutta syön paljon myös omiakin ruokia, jotka eivät ole aina niin terveellisiä. Suklaatakin on mennyt taas ihan liikaa, kun sitä sai joulun aikaan niin edullisesti. Paikallisessa hemmottelukeidas Hellimössä mukana oleva Riitta Väisänen on huomannut suolahuoneen ja infrapunasaunan parantavat vaikutukset. – Pitkään aikaan en tosin ole ehtinyt niissäkään käymään, vaikka ne olisivat kyllä kivat. – Harrastan parhaillaan sauvakävelyä kainalosauvoilla. Sitten, kun on taas aikaa. Tallissa on neljä hevosta, kolme eläkeläistä sekä yksi ajohevonen, jota Riitta treenaa säännöllisesti. Kun niitä valmentaa, ajaa ja ratsastaa, niin niitä pitää osata lukea. Sataan en koskaan pääse, korkeintaan ehkä 93 prosenttiin. – Sofia ratsastaa sillä aina välillä. Tykkäsin muutama vuosi sitten myös joogasta. Sitten on vielä tämä irtokarkkihimo. Teini-iässä alkaneet kohtaukset eivät pysy kurissa edes estolääkkeitten avulla. Taustalla on kulumat polvissa, jotka pitäisi vaihtaa leikkauksella toimivampiin. – Syömme paljon kanaa, jauhelihaa, pastaa, riisiä ja hyviä salaatteja. Mutta näitä voisin suunnitella tekeväni enemmän. Riitta myöntää, että Sofian isän, Eki Mäkkylän luona Tampereella tulee välillä sorruttua myös takkamakkaraan, vaikka Eki onkin varsinainen gourmetkokki. Kyllä mun edelleenkin pitää saada joku pulla aamulla. Se suoliston kautta kulkeva aineenvaihdunta on aika hidas, mutta tämä hilmapäivistä johtuva pinnallinen aineenvaihdunta on todella nopea. Sauvakävelyä kainalosauvoilla Niin, ja sitten se liikunta ja muu hyvinvointi. Yhdessä sisarensa Lea Gesellen sekä Ulla Järven kanssa kirjoitetussa kirjassa käsitellään ronskilla kädellä ja raa´alla huumorilla välillä ikäväksi koettuja kuumotuskohtauksia. Hyvin pian huomaa, millä tuulella hevonen on tai onko sen mielestä liian huono ilma lähteä lenkille. Mikäli se tulee kuudennen kerran, on melkein lähdettävä jo piikille, Riitta Väisänen kertoo.. perintöprinsessa Miss Suomi -kisat 1976 Miss Eurooppa 1976 Kymppitonnin juontaja MTV3 1985 – 2005 Kymppitonnin juontajana Suomi-TV 2000-luvulla 5 kertaa Telvis-patsas suosituin naisesiintyjä Vuoden Eeva 1988 Suomen Hippoksen kultainen ansiomerkki Ajanut kilpaa raveissa, monté-lähdöissä sekä ratsastanut kilpaa Kasvattanut hevosia yli 40 vuotta Rooleja Uuno Turhapuro –elokuvissa Lentävät luupäät –elokuva 1984 Pikkupojat-elokuva 1986 Naisen logiikka –elokuva 1999 Kirjat: Euroopan reunalla (2005, yhdessä Lea Gesellen kanssa) Vyötärö takaisin (2007, yhdessä Kikka Isoviidan kanssa) Hilmapäivät (2009, yhdessä Ulla Järven ja Lea Gesellen kanssa) Hellimön suolahuoneessa on aikaa rauhoittua. Riittaa eivät pysäytä hilmapäivät eivätkä takut tukassa. Kaksi kertaa kuukaudessa kuulostaa aika vähältä, mutta kohtauksia saattaa tulla peräkkäin yhdeksän tunnin välein jopa viidestä kuuteen, joten siinä menee helposti kolme päivää. Terve elämäntapa sykleissä Terveellisemmät kaudet tulevat Riitalle sykleittäin. – Tyttäreni Sofia käy kuntosalilla ja on alkanut tehdä todella terveellistä ruokaa. – Tykkään tehdä kastikkeita ja olen tosi hyvä tekemään nakkikeittoa, Riitta paljastaa. Kyllä nämä päälle kosahtavat hikikohtaukset ovat nekin jonkin tyyppistä aineenvaihduntaa. Rakkaan harrastuksen, ratsastamisenkin, Riitta on joutunut jättämään jo vuosia sitten polviensa takia. – Hevosista oppii kyllä joka päivä jotain uutta
Puuskittaisena vitamiinien syöjänä hänen täytyy oikein kurkistaa kaappiin, mitä siellä onkaan. Katseli vain silmiä ja kirjoitti samoja lääkkeitä, joita Riitalla jo kotona oli, mutta erinimisinä. – Ostan usein näytöksissä tai kuvauksissa olleita vaatteita ja kotona huomaan, että vaate on vääränkokoinen tai jää muuten käyttämättä. Puuskittain purkista Lisävoimaa hyvinvointiin Riitta tietää saavansa purkeista. Sen kauniisti laskeutuvan helman voi kuvitella heilahtavan upeasti vaikkapa valssin pyörteissä. 16 Kirppiskauppa Riepu ja Ryysy Keväisen hennonvihreä sifonkipuku houkuttelee kirpputorirekissä. Mutta eniten parannan maailmaa Lean kanssa. Riitta Väisänen suhtautuu ikääntymiseen huumorilla: – Rypyt eivät häiritse. Pitää varmaan oikein pyytää anteeksi. Entisellä Kymppitonnin juontajalla ei olisi mitään omaa ohjelmaakaan vastaan. Monen tunnin odotus paikallisessa päivystyksessä oli lopulta talta on ihan pakko vielä kysyä, löytyykö pöytälaatikosta jotain julkaistavaksi sopivaa. Onhan täällä kaapissa myös probiootteja, arginiineja ja regulaattia. Osassa vielä hintalaput paikallaan. Kirjokankaan ateljeessa teetetyssä turkoosissa iltapuvussa on ei myytävänä -lappu. Pellavansiemenrouhetta, kasvisteroleita, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia sekä mustikkajauhetta sisältävä rouhe edistää verenpaineen pysymistä normaalina sekä alentaa kolesterolia. – Pari kirjaa on työn alla, mutta ne ovat vasta ranskalaisina viivoina. Kotimainen Elixi Rouheva sen sijaan löytyy useimmiten jugurtin seasta. – Olen ahkera ostamaan vitamiineja. – En voi ajatella niin itsekkäästi, että tulisin hyvin toimeen ilman muita ihmisiä. – Mulla on verenpainelääkitys ja kolesterolikin vähän kohollaan, joten tämän pitäisi auttaa niihin. Selkeästi olen vähän herkistynyt. Riitta ei kiellä, etteikö jossain vaiheessa voisi muuttaa Tampereelle. – En olisi voinut puuhata eläinten kanssa, jos olisin ollut allerginen. Kirjat työn alla Tällä hetkellä Riittaa ei nähdä televisiossa kuin vierailemassa. Kaunis puku on ollut Riitta Väisäsen käytössä. Siihen pitää kuitenkin saada vielä etäisyyttä, 20-vuotiaan tyttären äiti sanoo. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja Hennon vaalenvihreä juhlapuku on myynnissä Riitan kirppiskaupassa.. Melkein päivittäin yritän kyllä syödä kalkit, Dja B-vitamiinit ja mitä kaikkia näitä nyt onkaan. Sen aika ei ole kuitenkaan vielä. Lähistöllä asuvat vanhemmat sekä eläimet pitävät Riitan ainakin toistaiseksi vielä Orimattilassa. Henkistä hyvinvointiaan Riitta hoitaa eniten kaksi vuotta nuoremman Lea-sisarensa kanssa. Rouheen voisi sekoittaa myös smoothien tai puuron sekaan, mutta itse tykkään laittaa sen jugurttiin. Toissa kesänä korkea verenpaine ahdisti ja puristi rintaa. On minulla vielä pieni haave, että saisin itseni hyvään kuntoon. Olen tosin ollut viime aikoina todella huonosti yhteydessä ystäviini. – Olisi voinut varmaan vetää vaikka Kymppitonnia siellä odotussalissa, kun jonotus kesti niin kauan. – Kauppaneuvos Kerttu Pitkänen valitsi itse tämän kilpailupuvukseni. Jokaiselle puvulle ja vaatteelle löytyykin oma tarinansa, jonka saa vaatteen mukana, mikäli Riitta sattuu olemaan itse paikalla. Tietoisuus siitä, että voin ottaa niitä koska tahansa, auttaa jo paljon, Riitta nauraa. Toinen on sellainen yleisaiheellinen ja toinen tulee kertomaan Hilmasta ja murkusta. Eikä ihme, sillä se päällään Riitta toi Miss Eurooppa -tittelin Suomeen. Nyt se on myynnissä Riitan kirppiskaupassa, josta löytyy toinen toistaan upeimpia vaatteita. turha, sillä lääkäri ei edes kuunnellut Riitan sydäntä. Kaikki on kiinni kuitenkin polvista, jotka täytyisi ensin leikkauttaa. – Olisi ihan kiva tehdä vielä jotain omaa ohjelmaa, mutta sellaista ei nyt ole näköpiirissä. Nyt täytyy kuitenkin sanoa, että menen helposti tukkoon. Kolme kirjaa julkaisseelta RiiVaikka Riitta ei varsinaisesti ole allerginen eläimille, on selkeitä oireita kuitenkin alkanut ilmaantua. Nostalgisen puvun vieressä roikkuu lisää nostalgiaa – mustavalkoinen iltapuku, joka Riitalla oli Urho Kekkosen isännöimissä Linnan juhlissa vuonna 1976. Ehkä olen vain haistellut niin paljon heiniä, että mulle on syntynyt joku homepölykeuhko. Kissat ja koirakin hyppää välillä yöllä sänkyyn, joten joudun harva se päivä nappaamaan allergialääkkeen. Kirpputori löytyy myös facebookista nimellä Riitan Ryysy. Eki Mäkkylän ja Riitta Väisäsen häitä on odoteltu jo pitkään
www.ravintorengas.. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan..
18 MEIDÄN PERHE Vähemmän purkkiruokia, enemmän tuoreita ja puhtaita raaka-aineita Lastenruokavalmennusta vauvoille ja pikkutaaperoille Aikuisille on tarjolla yllin kyllin ravitsemussuosituksia, mutta vauvojen ja pienten lasten terveysja ravintovalmennuksista ovat huolehtineet tähän saakka vain neuvolat. Nyt kentälle ovat astelleet lastenruokavalmentajat, joilla on asiaa.
Anni Sirviö (vas.) ja Emma Sandström järjestävät lastenruokavalmennuksia Helsingin toimitilojen lisäksi netissä sivustolla www. Kuinka suuria annoksia lapselle voi syöttää ja mikä on liikaa ja mikä on liian vähän. Luulin meidän syövän aivan terveellisesti, mutta kun aloin ottaa asioista selvää, ravitsemuksestamme löytyikin paljon puutteita. 19 Kaikki vauvojen vanhemmat painivat lapsensa ravitsemukseen liittyvien kysymysten äärellä. Mitä vauvalle voi syöttää: perunaa vai puuroa, lihaa vai hedelmää, soseita vai sormiruokaa. . Nettisivut avattiin vuoden 2014 lopussa, ja aihe on herättänyt lyhyessä ajassa ennätysmäärän kiinnostusta. Lastenruokavalmennuksista apua Sandström pyörittää yhdessä kollegansa Anni Sirviön kanssa Lastenruokavalmennus.fi-sivustoa ja järjestää lastenruokavalmennuksia niin netissä kuin reaalimaailmassakin. – Miilan lonkka leikattiin, kun tyttö oli vasta neljän kuukauden ikäinen. fi. Äitinä saatoin tehdä tilanteelle hyvin vähän, joten päätin tukea lasta ravinnon kautta niin paljon kuin mahdollista. Valmennuksessa opitaan valmistamaan ravinnetiheitä ruokia lapsille, säilömään itse tehtyjä lastenruokia oikein ja valitsemaan parhaat vaihtoehdot silloin, kun on turvauduttava valmisruokaan.. – Lasten ravitsemukseen liittyy paljon hämmennystä, ja positiivista vertaistukea on vaikea löytää. Ja vielä: tehdäkö itse vai ostaako kaupasta. Tällaiselle tuelle on selvästi tilausta, Anni Sirviö toteaa. Tieto lisääntyi omien lasten myötä Sirviön ja Sandströmin kiinnostus lasten ravitsemukseen on herännyt omien kokemusten kautta. – Aloin syöttää lapselle muun muassa niveliä ja luita vahvistavaa luulientä sekä fermentoitua Anni kertoo tukeneensa nuorimman tyttärensä toipumista vaikeasta leikkauksesta hyvän ravinnon avulla. Kuinka kauan imetetään ja milloin aloitetaan kiinteät ruuat. Maustetut jogurtit ja leivät jäivät pois ruokavaliosta, ja aloimme syödä ravintotiheämpää ja puhtaampaa ruokaa. Anni kertoo tukeneensa nuorimman tyttärensä toipumista vaikeasta leikkauksesta hyvän ravinnon avulla. Tuoreita, raakoja ja kevyesti kypsennettyjä vihanneksia ja hedelmiä voi antaa lapsen maisteltavaksi joko palasina tai soseina. – Poikani nukkui pienenä todella huonosti, ja me molemmat sairastelimme jatkuvasti. Tänä vuonna lastenruokavalmennuksia on ehditty järjestää Helsingissä jo seitsemän, minkä lisäksi meneillään on ensimmäinen nettipohjainen lastenruokakurssi. Niin minun kuin poikanikin olo koheni muutamassa viikossa, uniongelmat loppuivat ja sairastelukierre katkesi, Emma muistelee. Valmennuksissa käsitellään pääasiassa alle 1-vuotiaiden lasten ravitsemusta. Neuvolassa asiakkaan kohtaamiseen on kuitenkin rajallisesti aikaa, ja kysymyksiin voi olla hankala saada vastauksia varsinkin, jos perheen ruokavalio poikkeaa virallisista suosituksista. Hän joutui olemaan kokovartalokipsissä neljä kuukautta. lastenruokavalmennus. Entäpä mausteet ja makuyhdistelmät. Esimerkiksi banaani on oivallista ensiruokaa. Molemmat naiset ovat äitejä: Annilla on kolme 1–12-vuotiasta lasta ja Emmalla 6-vuotias poika. Mikä viidakko! – Aikuisille on olemassa monenlaisia terveysja ravintovalmennuksia, mutta lasten ravintoasioihin apua on saanut vain neuvolasta, toteaa lastenruokavalmentaja Emma Sandström
Omat hyvät kokemukset ja opiskelun kautta saatu ravitsemuksellinen tieto innostivat ystävyksiä jakamaan lastenruokaoppeja muillekin vanhemmille. Kursseilla ja Lastenruokavalmennuksen nettikeskusteluissa tärkeässä asemassa onkin vanhempien toisilleen tarjoama vertaistuki. Todellisuudessa monet lapset saavat huonosti sulavasta perunasta vatsavaivoja, Sirviö toteaa. Avokadoa voi tarjota jo puolen vuoden iässä, siemenet ja pähkinät sopivat yli 1-vuotiaiden ruokavalioon. 20 turskanmaksaöljyä. Lastenruokahyllyn sijaan vihannesosastolle Vaikka lastenruokavalmentajat työskentelevät vakavan ja kiistellynkin aiheen parissa, he eivät suhtaudu asiaan tiukkapipoisen valistavasti. – Lastenruokahyllyn sijaan kehotamme tuoreita vanhempia suuntaamaan kaupassa vihannesosastolle.. Melkein mikä tahansa ruoka voi olla terveellinen tai epäterveellinen riippuen raaka-aineen kasvatus-, prosessointija valmistustavoista. Ensimmäisiksi kiinteiksi ruoiksi Lastenruokavalmennus suosittelee muun muassa luulientä, kananmunankeltuaista ja avokadoa. Se, mikä sopii naapurin lapselle, ei ehkä sovi sinun lapsellesi. Sirviö ja Sandström muistuttavat, että ruuanlaitto on loppujen lopuksi aika helppoa puuhaa, eikä siitä kannata ottaa liikaa paineita: juurekset pataan, pata uuniin ja sitten syömään. Älä pohdi liikaa sitä, mitä raaka-aineita voit antaa lapsellesi. Muista kuitenkin valintoja tehdessäsi nämä tärkeät asiat: 1. He myös painottavat sitä, että pienten lasten tulee saada riittävästi laadukkaita rasvoja ja kolesterolia, jotta aivot kehittyisivät toivotulla tavalla. – Lastenruokahyllyn sijaan kehotamme tuoreita vanhempia suuntaamaan kaupassa vihannesosastolle. Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Lastenruokavalmennus ja Kaisa-Liisa Ikonen Riittävä rasvojen ja kolesterolin saanti on lapsen aivojen kehitykselle tärkeää. Luota vaistoosi vanhempana! Erilaisia suosituksia on paljon, ja niistä voi saada vinkkejä. Lastenruokavalmentajien mukaan lapsille sopiva ravinto on mahdollisimman ravintotiheää ja laadukasta. Nyt Miila on 1,5-vuotias pikkutaapero, joka kävelee, hyppii ja luisteleekin jo, Anni kertoo. Kaikki lapset ovat yksilöitä. – Me emme usko, että lasten vatsavaivoja tarvitsee sietää, vaan niitä voi ennaltaehkäistä ja hoitaa oikeanlaisen ravinnon avulla. – Esimerkiksi korvikemaidoissa ongelmana on usein rasvakoostumus: maidossa ei ole lapsen kehityksen kannalta riittävästi kolesterolia. Lastenruokavalmennuskursseja järjestävät Anni Sirviö (vas.) ja Emma Sandström kiinnostuivat lasten ravitsemuksesta omien lastensa ruokailuja terveysongelmien kautta. – Myös valmiit purkkiruuat ovat melko kyseenalaisia ravinnonlähteitä: ne ovat pitkälle prosessoituja, keinotekoisesti vitaminoituja ja sisältävät paljon turhaa nestettä, naiset selventävät. Kunnioita lapsesi yksilöllisyyttä! 2. Me vain annamme esimerkkejä hyvistä raaka-aineista ja resepteistä, ja teemme näin vanhempien valintoja helpommiksi. Siellä ei tarvitse tutkia tuoteselosteita, lastenruokavalmentajat naurahtavat. Perunako paras ensiruoka. – Meihin on täällä Suomessa aika tiukasti iskostettu ajatus siitä, että peruna ja puurot ovat lapsille sopivia ensiruokia. – Vanhemmat itse tuntevat lapsensa, eikä meidän tehtävämme ole kertoa heille, mitä lapsille tulisi syöttää. – Lääkäreiden mukaan noin 40 prosenttia lapsista kärsii erilaisista ruuansulatusongelmista, ja vaivojen yleisyyden takia pitäisi uskoa, että ummetus, ripuli ja vatsakivut ovat normaaleja. Sirviö ja Sandström kertovat, että lastenruokavalmennuksissa käy aivan tavallisia vanhempia, jotka syystä tai toisesta haluavat lisätietoa ravitsemuksesta ja vaihtoehtoja niin sanotun virallisen tiedon rinnalle. Ei se ole sen vaikeampaa
Itsetehtyjä soseita ja smoothieita voi säilöä esimerkiksi tyhjiin lastenruokapurkkeihin tai jääpalamuotteihin. Lapsen ensimmäiset ateriat voivat olla annoskooltaan hyvinkin pieniä, kun ne sisältävät paljon ravinteita. Banaaniletut 1v+ 1 luomubanaani 2 luomukananmunaa paistamiseen neitsytkookosöljyä Sekoita ainekset sauvasekoittimella ja paista taikinasta pieniä lettuja tasaisella lämmöllä. Lopuksi voit lisätä hyppysellisen tuoretta rosmariinia. Lisää 1-2 tl voita. Apinaeväs 1v+ 1 luomubanaani 1/2–1dl kaurahiutaleita Muussaa banaani ja sekoita joukkoon kaurahiutaleet. Soseuta ja tarjoile. Soseuta sauvasekoittajalla suoraan kattilassa. Vauvan marjapuuro 8kk+ 1/2 dl chian siemeniä 1/2 pussi mustikoita 1 banaani 2 dl vettä Lisää kaikki ainekset blenderiin ja odota noin 10 minuuttia, kunnes chia-siemenet ovat turvonneet. Tarjoile marjojen kera. Muotoile massasta uunipellille patukoita ja paista niitä 200 asteessa noin 15 minuuttia. 21 RESEPTEJÄ Vauvan bataattiherkku 6kk+ 1/2-1 bataatti Luomujauhelihaa Tuoretta rosmariinia Voita tai kookosöljyä Keitä bataatti pehmeäksi keitinvedessä joka juuri ja juuri peittää bataatin. Lastenruokavalmennuksessa painotetaan puhtaan ja ravinnetiheän ruuan merkitystä. Kun bataatit ovat melkein kypsiä, lisää jauheliha ja anna kypsyä. Kauppalista koko perheelle sopivista raaka-aineista: Porkkana Lanttu Bataatti Parsakaali Kukkakaali Avokado Banaani Mustikka Luomumansikka Kurkku Luomuvoi Hyvälaatuinen öljy Kananmunat Luomujauheliha Pienet järvikalat kuten muikku Alaskanseiti Hirssihiutaleet Tattarihiutale Kvinoa Villiriisi Kookosöljy Ghee Chian siemenet Luomunaudanluita (myös kala, kana, lammas) Luomunaudanmaksaa
Siihen liittyy happiradikaalien liikaeritys (oksidatiivinen stressi), hermosolujen voimalaitoksien eli mitokondrioiden toimintahäiriö sekä veri-aivoesteen lisääntynyt läpäisevyys. Muistisairauksien asiantuntija, Itä-Suomen yliopiston geriatrian professori, geriatrian ja neurologian erikoislääkäri Raimo Sulkava on ehdottanut, että B12-vitamiinin puute pitäisi tutkia kaikilta yli 60-vuotiailta mittaamalla veren B12-vitamiinin pitoisuus. Ikäihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta Lähes joka kolmannella yli 75-vuotiaalla esiintyy B12-vitamiinin piilevää puutetta. Muut B-ryhmän vitamiinit, kuten foolihappo ja B6-vitamiini täydentävät ja tehostavat B12-vitamiinin vaikutusta. Uudet tutkimukset osoittavat, että B12-vitamiinin puute voi olla yhteydessä moniin neurologisiin ja neuropsykiatrisiin oireisiin. Muistihäiriön perimmäinen syy on krooninen tulehdus. Näitä ovat esimerkiksi tuntohäiriöt, lihasheikkous, lihasjäykkyys, jalkojen ja käsien puutuminen, voimattomuus, masennus ja väsymys. Tässä anemiassa kaikkien verisolujen muodostuminen häiriintyy ja verisolujen koko, muoto ja lukumäärä muuttuvat. B12-vitamiinia tarvitaan veren punaja valkosolujen muodostamiseen ja aivojen toimintaan. Se ilmenee ajattelun, muistin ja oppimisen tai hahmottamisen vaikeuksina. Muistisairauksilla on monia syytekijöitä. B12-vitamiinin puutosoireet B12-vitamiinin puutostilan neurologiset ja neuropsykiatriset oireet ovat monimuotoisia ja vaikeasti tunnistettavia. Sen vuoksi aivojen ja veren B12-vitamiinin määrä väHelsingin ja Itä-Suomen yliopiston dosentti, lääkäri ja eläinlääkäri HEIKKI KORPELA käsittelee Luontaisterveys-lehdessä ravitsemuslääketieteen ajankohtaisista aiheita. B12-vitamiinin puute aiheuttaa myös megaloblastianemian. Näistä vain pieni osa johtuu B12-vitamiinin puutteesta. Iän lisääntyessä B12-vitamiinin imeytyminen ja hyväksikäyttö heikkenee. Turun yliopiston tutkimuksen mukaan 12 prosentilla yli 65-vuotiaista suomalaisista on B12-vitamiinin puute. Jos vitamiinin puute havaitaan riittävän ajoissa, B12-vitamiinin puutteesta johtuva muistihäiriö voidaan estää. B12-vitamiinin puutostilassa aivojen tiedonkäsittely heikkenee. B12-vitamiinia saadaan maksasta, lihasta, kalasta, kananmunista ja maitotuotteista sekä vitamiinivalmisteista. 22 TIEDELUENNOLLA Uudet tutkimukset osoittavat, että B12-vitamiinin puute voi olla yhteydessä moniin neurologisiin ja neuropsykiatrisiin oireisiin. Muisti on yhteydessä tulehdukseen. Vuosittain noin 14 000 suomalaista sairastuu johonkin muistisairauteen. Sen yleisin syy on vitamiinin imeytymishäiriö. B12-vitamiini eli kobalamiini on muistihäiriöitä ehkäisevä B-ryhmän vitamiini. Esimerkiksi yli 70-vuotiaiden veren B12-vitamiinipitoisuus on huomattavasti pienempi kuin 40-vuotiaiden. Pitkäaikainen B12-vitamiinin puute johtaa hermosolujen pysyviin vaurioihin ja palautumattomaan muistihäiriöön B12-vitamiinin puute uhkaa ikäihmisten terveyttä henee. Ikäihmisillä B12-vitamiinin puute aiheuttaa muistihäiriön. B12-vitamiinin puutostilan neurologiset ja neuropsykiatriset Imeytymishäiriön yleisin aiheuttaja on mahalaukun limakalvon surkastuminen ja tulehdus eli atrofinen gastriitti.
23 oireet voivat esiintyä jopa vuosia ennen megaloblastianemiaa, eikä läheskään kaikille kehity anemiaa. Puute aiheuttaa pysyviä vaurioita aivoissa Pitkäaikainen B12-vitamiinin puute johtaa hermosolujen pysyviin vaurioihin ja palautumattomaan muistihäiriöön. B12-vitamiinin puutteen syyt B12-vitamiinin puutteen yleisin syy on vitamiinin imeytymishäiriö. B12-vitamiinin puutteen toteaminen B12-vitamiinin puute voidaan todeta määrittämällä verinäytteestä biologisesti aktiivisen B12-vitamiinin eli holotranskobalamiinin pitoisuus. B12-vitamiini voi suojata hermosoluja ja pieniä aivoverisuonia metyylimalonihapon ja homokysteiinin aiheuttamia vaurioita vastaan. Siihen liittyy hapoton maha. New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistu kontrolloitu tutkimus osoittaa, että B-vitamiinilisä (foolihappo+B6ja B12-vitamiini) vähentää merkittävästi veren metyylimalonihapon ja homokysteiinin määrää, hidastaa pienien aivoverisuonien ahtautumista ja estää aivoverisuonien endoteelin toimintahäiriötä. Suuri metyylimalonihapon ja homokysteiinin määrä vaurioittaa aivojen hermosoluja ja pienien aivoverisuonien sisäpintaa eli endoteeliä. Kun holotranskobalamiinin pitoisuus on alle 20 pikomoolia litrassa, tulos viittaa selvään B12-vitamiinin puutokseen. Oxfordin yliopiston tutkijat selvittivät magneettikuvauksella, miten veren pieni B12-vitamiinipitoisuus ennusti aivojen rakenteellisia muutoksia viiden vuoden seurannan aikana. Ikäihmisillä B12-vitamiinin imeytyminen häiriintyy helposti, ja vitamiinin imeytymishäiriö on yleinen patofysiologinen löydös. Monille naisille B12-vitamiini tuo apua PMS-oireisiin. Kasvissyöjien pitäisi varmistaa B12-vitamiinin riittävä saanti. Veren ja virtsan lisääntynyt metyylimalonihapon ja homokysteiinin määrä varmistaa B12-vitamiinin puutostilan. Surkastunut mahan limakalvo ei eritä mahahappoa eikä sisäistä tekijää (intrinsic factoria), ja sen vuoksi B12-vitamiini ei imeydy. B12-vitamiinin puutteen korvaushoito Imeytymishäiriöstä johtuvaa B12-vitamiinin puutosta hoidetaan antamalla lihakseen B12-vitamiinipistoksia. Kokonais-B12-vitamiinin tutkiminen ei välttämättä kerro B12vitamiinin vajeesta, sillä vain 10–20 prosenttia B12-vitamiinista on biologisesti aktiivista. Toisaalta veren B12-vitamiinipitoisuus ei välttämättä heijasta aivokudoksen B12-vitamiinpitoisuutta. B12-vitamiinin puutetta voidaan hoitaa myös suun kautta annettavilla vitamiinivalmisteilla, jos hoitoannos on riittävän suuri. Esimerkiksi monet lääkkeet, kuten diabeteslääke, metformiini ja psykoosilääke, klotsapiini ja haponestolääkkeet heikentävät B12-vitamiinin imeytymistä ja hyväksikäyttöä. Ikäihmisillä hapoton maha ja atrofinen gastriitti on yleinen löydös. Imeytymishäiriöstä kärsiville voi professori Sulkavan mukaan antaa vitamiinipistoksen neljä kertaa vuodessa. Seurantatutkimus osoitti, että veren pieni B12-vitamiinipitoisuus oli yhteydessä aivokudoksen ja selkäytimen rappeutumiseen sekä muistin ja aivojen tiedonkäsittelyn heikentymiseen. Nämä soluvauriot heikentävät muistia ja aivojen tiedonkäsittelyä ahtauttamalla pieniä aivoverisuonia ja synnyttämällä aivoverisuonien endoteelin toimintahäiriön. Holotranskobalamiinin määritys on herkempi ja tarkempi B12vitamiinin puutteen osoittaja kuin kokonaisB12-vitamiinin määritys. Heikki Korpela B12-vitamiinia on luonnostaan vain eläinkunnan tuotteissa, kuten lihassa, maksassa, kalassa, maidossa ja juustossa. Suurin osa elimistön B12-vitamiinista on sitoutunut varastoproteiiniin, eikä se ole elimistön solujen käytössä. B12-vitamiinin puutostilassa myrkyllistä metyylimalonihappoa ja homokysteiiniä kerääntyy aivoihin. Kasvisruokaa syövät voivat kärsiä piilevästä B12-vitamiinin puutteesta. B12-vitamiinia suositellaan annettavaksi 500–1000 mikrogrammaa päivässä. Neurobiology of Aging -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan B12-vitamiini voi hidastaa aivojen hermosolujen myeliinikuoren tuhoutumista. B12-vitamiinin imeytymistä voivat heikentää myös ohutsuolen Crohnin tauti, keliakia, ohutsuolen bakteerien liikakasvu, mahalaukun poistoleikkaus tai mahalaukun ohitus, suoliston parasiitit sekä runsas alkoholin ja lääkkeiden käyttö. Esimerkiksi monet lääkkeet ja sairaudet heikentävät B12-vitamiinin imeytymistä ja hyväksikäyttöä. Turun yliopiston tutkimuksen mukaan 12 prosentilla yli 65-vuotiaista suomalaisista on B12-vitamiinin puute. Aivoissa voi olla B12-vitamiinin puutostila, vaikka verestä ei voida havaita B12-vitamiinin puutetta. B12-vitamiini voi suojata aivoja ja muistia edistämällä myeliinin muodostumista ja vähentämällä myrkyllisen metyylimalonihapon ja homokysteiinin määrää aivoissa. Sen yleisin syy on vitamiinin imeytymishäiriö.. Yhtenä aivojen rappeutumisen syynä pidetään myeliinikuoren tuhoutumista ja myeliinin vähenemistä. Professori Pentti Sipponen ja professori Kari Syrjänen ovat arvioineet, että lähes 100 000 suomalaista kärsii hapottomasta mahasta ja atrofisesta gastriitista. Imeytymishäiriön yleisin aiheuttaja on mahalaukun limakalvon surkastuminen ja tulehdus eli atrofinen gastriitti
Vastuu omasta terveydestä ja taito kuunnella kehoa ovat tärkeitä matkakumppaneita. 24 LUONNOLLINEN RUOKA Tie hyvinvointiin kietoutuu perusasioihin Arjen valinnoilla voimme vaikuttaa olennaisesti omaan hyvinvointiimme. Ruoka on lääkettä
Monen ongelman alkusyy on vatsassa Tie hyvinvointiin kietoutuu lopulta perusasioihin. Kannattaa syödä keskenään sopivia ruokia yhtä aikaa. – Keho pystyy käsittelemään lyhytaikaisen stressin, mikäli pääsee siitä palautumaan. Jos kuitenkin stressi on jatkuvaa, lisämunuaiset lopulta uupuvat ja kortisolitaso alenee liian alhaiseksi, selvittää Nylund. 25 . Peruna ja riisi on hyvä syödä vihannesten kanssa, samoin liha tulisi syödä vihannesten tai salaattien kanssa. Jos pH-arvoa tarvitsee nostaa, ensimmäisenä on syytä jättää pois sokeri, alkoholi, maitotuotteet, viljatuotteet ja punainen liha sekä prosessoidut, lisäainepitoiset ruokatuotteet. Lisämunuaisten uupuminen on viesti kilpirauhaselle siitä, että energiantuotantoa pitää alentaa. Kolme elintä yhteistyössä Stressi vaikuttaa kilpirauhasen ja munasarjojen toimintaan sekä myös miesten hormonitasoihin. – Silloin keho ei keskity immuunipuolustukseen, ruoansulatukseen ja ravinnon imeytymiseen, vaan perustoimintoihin, jotka ovat tärkeitä stressitilanteessa. – Esimerkiksi lihan ja perunan yhtäaikainen syöminen ei ole suositeltavaa, sillä niiden yhdistelmää elimistön on vaikea sulattaa. Kinesiologi Marju Nylund pitäytyy perheineen puhtaassa ravinnossa ja vedessä. Nylund tähdentää, että vaikka ihmisillä on samoja oireita, lähtökohtainen ongelma on aina yksilöllinen. Kiire, työelämän vaatimukset ja valmisruoan saatavuuden helppous ovat johtaneet monia väärille teille. pHtaso alenee ja kehon tulehdustilat yleistyvät, Nylund listaa. – On tarpeen ottaa huomioon myös mahahapot, sillä ne ovat tärkeä osa ruoansulatusta. Ne puolestaan vaikuttavat mielialaan. – Suurin osa kehon ongelmista saa alkuunsa vatsasta. Oikeita ravintoaineita Keho hyödyntää parhaiten ruokaperäisiä ravintoaineita, jotka ovat sille tuttuja ja jotka se tunnistaa. – Kilpirauhanen, munuainen ja munasarjat tekevät tiukkaa yhteistyötä keskenään. – Esimerkiksi lihan ja perunan yhtäaikainen syöminen ei ole suositeltavaa. Stressi syö ihmistä monella tavalla Pitkään jatkunut stressitila syö ihmistä monella tavalla, oli kyse kovasta kiireestä, ihmissuhdeongelmista tai vaikkapa taloushuolista. Ruoka-aineiden ja lisäravinteiden soveltuvuutta voi myös varmistaa kinesiologisesti lihastestien kautta. Liikuntakin jää usein aivan liian vähälle. Tämän päivän elämäntapa on aiheuttanut sen, että yleinen hyvinvointimme on tullut arjessa usein toisarvoiseksi asiaksi. Myös uskomuksilla, ajatuksilla ja muilla tekijöillä on merkitystä energiatasoon. – Ruoka on tärkeätä purra hyvin, ja toisinaan voi olla hyvä jopa soseuttaa se imeytyvyyden lisäämiseksi. Kun stressi on päällä, autonomisen hermoston sympaattinen puoli on aktivoitu. Nylundin mukaan alhainen pH-taso on jopa yksi syy myös osteoporoosiin. Huono ravinto alentaa esimerkiksi kehon pH-tasoa ja aiheuttaa tulehdusta. Niiden yhdistelmää elimistön on vaikea sulattaa.. Jos ruokavalio on jatkuvasti huono, ravintoja Hyvinvointi on monen asian summa. Kun suolisto herkistyy, syntyy ruoka-aineintoleransseja, ravintoja energiataso laskevat. – Samalla nämä kolme elintä vaikuttavat hermoston välittäjäaineisiin, kuten serotiiniin, dopamiiniin ja noradrenaliiniin. Keskeisessä osassa ovat jokapäiväinen ravinto sekä henkinen hyvinvointi. Myös sopiva lämpö tekee imeytymisen helpommaksi; paras ruoan lämpötila on 37–40-asteinen, Nylund sanoo. – Meidän on aika pysähtyä ja ottaa vastuuta omasta terveydestämme. Nylundin mukaan keho ei erota stressiä, joka on aiheutunut kiireestä, huolestuneisuudesta tai fysiologisesta väsymyksestä, esimerkkinä krooninen tulehdustila kehossa. Tärkeätä on lisätä hyvää rasvaa. Näitä ovat muun muassa luustolihakset, näkö ja kuulo. Häiriötiloissa on aina kartoitettava kokonaistilanne henkilökohtaisesti. pH-tason alentuessa keho ei pysty puhdistautumaan kunnolla ja se muuttuu suotuisaksi bakteereille, viruksille, muille mikrobeille sekä toksiineille eli myrkyille. Suosikkisanontani onkin: ”Jos sinulla ei ole aikaa liikkua, syödä hyvin, levätä ja ajatella oikein, sinulla on oltava aikaa sairastaa myöhemmin.” – Emme ole myöskään geeniemme uhreja, vaan voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiimme oleellisesti, Nylund kiteyttää. – Keho tarvitsee joka tapauksessa paljon ravintoa korjaamaan syntynyttä ja koko ajan pahentuvaa stressitilaa. Kinesiologi Marju Nylundin mukaan nykypäivänä on tärkeää tukea ihmisiä luonnollisen tien löytämisessä takaisin hyvinvointiin ja omaan voimaansa. Tämän päivän ruokavalio koostuu yleensä suurimmaksi osaksi prosessoidusta, jalostetusta ja geenimanipuloidusta ruoasta, jossa on paljon lisäaineita. Näitä ovat esimerkiksi ravinto, puhdas vesi, stressinhallinta, palautuminen ja puhdistus
Puhdistustiet kuntoon Nykypäivän toksinen kuorma rasittaa kehoamme aivan eri tavalla kuin aikaisemmin. – Kun päästämme irti huonoista tavoistamme ja keho alkaa tasapainottua, keho viestittää oikeita asioita meille. Oman kehon kuunteleminen on äärimmäisen tärkeää opetella, Nylund sanoo. Altistumme esimerkiksi kemikaaleille ja säteilylle niiden eri muodoissa. Häiriö voi olla väärän ravinnon lisäksi säteily, kemikaali tai vaikkapa epätyydyttävä ihmissuhde. – Jos on väsynyt, kannattaa huolehtia hapensaannista ja tehdä vaikka pieniä lenkkejä luontoon. Nylundin mukaan jonkinlainen puhdistus on hyvä tehdä pari kertaa vuodessa. Tämän tuloksena säännöllinen kehon puhdistus on tärkeä. Itseä kuunnellen Tehdyt muutokset johtavat useasti elämäntapamuutoksiin, suurempiin tai pienempiin. Liikunnassa olennaista on nauttia siitä, ja siksi myös tunteiden kuunteleminen on merkityksellistä.. Myös tunteiden kuunteleminen on merkityksellistä. Säteily vaikuttaa voimakkaasti maadottumiseen, sanoo Nylund. Missään nimessä ei saa ajatella itseään, se on egoistista ja paheksuttavaa. Onko minulla omaa aikaa. Hän on syntynyt Ruotsissa, mutta muuttanut Suomeen 15-vuotiaana. Kun ihminen kuuntelee kehoaan, hän tietää paremmin, mitä siltä puuttuu ja mitä se ei halua. – Puhdistamme kaiken veden, mitä juomme ja mistä ruokamme valmistamme. – Puhdistaminen on syytä tehdä rauhallisesti ja varmistaa, että irtautuessaan myrkyt pääsevät pois kehosta. Näissä prosesseissa on tarpeen turvautua ammattilaisen apuun. – Pitää hoitaa perhettä, uraa, olla ahkera työntekijä, hoitaa sosiaaliset suhteet ja saada aikaan paljon. Tärkeä maadoittuminen Kun keskitymme omaan hyvinvointiimme, tulee ensimmäisenä poistaa kaikki asiat, jotka häiritsevät. Teksti ja haastateltavan kuva: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images Liike on keholle tärkeätä. – Etenkin naiset on opetettu pienestä pitäen huolehtimaan siitä, että kaikki muut voivat hyvin. – Jos sinulla ei ole aikaa liikkua, syödä hyvin, levätä ja ajatella oikein, sinulla on oltava aikaa sairastaa myöhemmin. Siinä perusteena on hermoston viestintä eli kehon sisäinen viestintä. Esimerkiksi riippuvaisuus sokeriin aiheuttaa makean mielitekoa, vaikkei se ole keholle hyväksi. Olen huomannut työssäni, että ihmisillä on vaikeuksia löytää aikaa itselleen. – Oikea ravinto ja energia saavat meidät säihkymään ja kulkemaan läpi päivän täynnä intoa ja elinvoimaa! Liikuntakin on tärkeä hyvinvoinnin lähde, mutta sen tulisi olla vapaata suorituspaineista. 26 energiataso laskevat vain entisestään. Nämä ovat keskeisiä kysymyksiä tiellä hyvinvointiin. – Energiasyöppöjä ja häiritseviä asioita voi olla useita. Puhdistumisessa ovat tärkeitä myös suoliston hyvät bakteerit ja kuidut. Mitä minun kehoni viestittää minulle. Laitamme voimavaramme muiden hyvinvoinnista huolehtimiseen. Itse olen suuntautunut holograafiseen kinesiologiaan. Suosimme luomutuotteita, kasviksia, marjoja, siemeniä, ituja, linssejä, papuja, merilevää, superfoodeja, yrttejä sekä hapatettuja vihanneksia. Hyvinvointia kohden Marju Nylynd asuu Sepänkylässä, lähellä Vaasaa. Annanko itselleni aikaa palautua ja täyttää energiavajeet. Holograafista kinesiologiaa hän on opiskellut Tukholmassa Ulf Kilman Instituutissa. Elimistö tarvitsee aina ravintoa, myös puhdistuksen yhteydessä. – Se voi olla vaikka vain runsaan veden ja puhdistavien juomien sekä sopivien yrttien nauttimista. – Kesällä usein kuljemme luonnossa ja kävelemme paljain jaloin ja uimme meressä. Marju Nylund kehottaakin ihmisiä kysymään itseltään tärkeitä kysymyksiä. – Nuoret nukkuvat usein puhelimet vieressään, mikä häiritsee kehon omaa energiajärjestelmää. Esimerkiksi munuaisten meridiaani loppuu jalkapohjiin. Marju Nylund perheineen pitäytyy omassa ravinnossaan puhtaassa ruoassa ja vedessä. – Emme kotona syö juurikaan lihaa, mutta periaatteessa voin syödä lihaa ja kalaa, mikäli tiedän, mistä ne tulevat, Nylund sanoo. Liike on keholle tärkeätä, joten ei tule jäädä istumaan tai makaamaan. Loppujen lopuksi olemme kuitenkin aika vähän suorassa yhteydessä maahan. Ennen puhdistamista tulee varmistaa, että kehon puhdistustiet toimivat hyvin. Nylund on opiskellut myös patofysiologiaa, energialääketiedettä ja funktionaalista lääketiedettä. – Maksa, munuaiset, suolisto, lymfa ja keuhkot ovat puhdistavia elimiä, ja ne pyrkivät saamaan ulos myrkyllisiä aineita ja kuonaa. – Voinko minä hyvin. Erityisesti säteilyn vaikutuksista puhutaan vielä liian vähän. Munuaisille ja kilpirauhaselle maadottuminen on tärkeää. Jos kehoa aletaan voimakkaasti puhdistaa, mutta puhdistuselimet eivät pysty poistamaan vieraita aineita, kehoon voi tulla jopa myrkytystila, Nylund toteaa. Erityisesti bakteereja, viruksia ja jopa loisia on vaikea saada pois ilman ammattiapua. Mutta jos emme hoida itseämme, niin emme lopulta jaksa auttaa muita, Nylund muistuttaa. Marju Nylundilla on oma yritys nimeltään Pure Balance. Keho pystyy korjaamaan suurimman osan ongelmista, jos se saa kaikki tarvitsemansa rakennusaineet ja häiritsevät esteet poistetaan myös kehon, mielen ja sielun tasolla. Monet ovat huomaamattakin yliherkkiä ylenmääräiselle säteilylle, jota tulee esimerkiksi langattomista puhelimista ja muista viestimistä. Voinko minä hyvin. Nylundin mukaan uupuneena ei kannata treenata liian kovaa, vaan tässäkin on hyvä kuunnella kehoa. – Kinesiologiaa voidaan käyttää monella tavalla. Mitä minä haluan tehdä
Kuivat huulet ovat merkki limakalvojen kuivumisesta ja muunkin ihon rypistymisestä. Ihmisestä 2/3 on vettä. ämme se ainakin voitelee ja kohtuullisesti käytettynä tekee hyvää päästä varpaisiin ja auttaa jaksamaan. www.puhdascaps.fi Suomessa valmistettu Puhdas+ on markkinoiden puhtain ravintolisäsarja. Muista juoda vettä – elämän eliksiiriä! Raija Vahasalo K2 Uusi supervitamiini Suurin osa suomalaisista kärsii K2-vitamiinin puutoksesta, koska elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko ja sitä on vaikea saada riittävästi ravinnosta. Tarvitsemme sitä kaikkiin elimistömme toimintoihin. Jos päivän neste on litra kahvia, voi odottaa ongelmia. 27 Luontaisterveys-lehden kolumnipalstalla kansanedustaja RAIJA VAHASALO (kok.) tarkastelee lasten ja perheiden hyvinvointia. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys 107x295_01082014.pdf 1 01/08/14 12:04. Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. K2-vitamiini on elintärkeä verisuonien terveydelle. Jos vesi ei ole esillä ja sopiva määrä valmiiksi mitattuna, sen juominen vain unohtuu. En usko mihinkään sitruunavesiihmekuureihin. Sopiva määrä juotavaksi on 2–3 litraa vettä päivässä. Kymmenen litraa vettä päivässä johtaa toisenlaisiin ongelmiin, ja sekin on vaarallista. Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Sitä vähemmän johtaa elimistön kuivumiseen – tyypillistä vuodehoidossa olevilla vanhuksilla – sitä enemmän laimentaa liiaksi elimistön kivennäisaineita. Huoneenlämpöinen vesi ei ole raikkainta mahdollista, mutta se on helppoa juotavaa ja tekee hyvää. Sen sijaan uskon, että suurin osa ihmisistä – minä itse mukaan luettuna – juo aivan liian vähän vettä. häinen nestemäärä pakottaa munuaiset ylityöhön. Kahvi tai tee ei ole veden korvike. Ilman sitä en muista aamulla herättyäni, että päivä kannattaa aloittaa veden juonnilla. Monet listaavat vedenjuonnin hyötyjä: jotka etenkin lämmin vesi laukaisee. KOLUMNI Virkeyden vesi Minulla on kotonani aina tiskipöydällä puolen litran mitta täynnä vettä
Viime vuonna yritys pokkasi Savuton Suomi 2040 -hankkeen järjestämän Paras Savuton Työpaikka -kilpailun voiton. Kilpailun tavoitteena on tukea suomalaisten työpaikkojen savuttomuutta ja lisätä näin työhyvinvointia. 28 KANSANSAIRAUDET KURIIN Valtran traktoritehdas sitoutui savuttomuuteen Savuton työympäristö parantaa viihtyvyyttä Suolahtelainen Valtra Oy Ab palkittiin vuoden 2014 parhaana savuttomana työpaikkana. Henkilöstöjohtaja Jari Suuronen Valtra Oy:stä kertoo, että tie savuttomaksi työpaikaksi ei ole ollut mutkaton, mutta tavoitetta kohden on kuljettu määrätietoisesti. Savuttomuus nousi yhdeksi hankkeeksi, johon työyhteisössä päätettiin sitoutua. – Johtoryhmässä pohdittiin, miten voitaisiin tehdä pitkäjänteistä työtä työhyvinvoinnin eteen ja millaiset hankkeet auttaisivat vähentämään sairauspoissaoloja. Tupakoimattomuuteen suhtaudutaan tehtaalla vakavasti: tupakointi työaikana voi johtaa jopa irtisanomiseen. Suuronen kertoo, että juuri johtotason panostaminen savuttomuuteen on ollut projektin. Tehtaassa on tehty töitä savuttomuuden eteen vuodesta 2012 lähtien. Suolahtelaisen traktoritehdas Valtra Oy:n pihapiirissä pyörii noin 900 työntekijää, mutta yhdenkään kädessä ei kärise tupakka. Valtra Oy on ensimmäinen yksityisomistuksessa oleva savuttomuudestaan palkittu yritys
Kolmen henkilön työpanos savuna ilmaan Valtra Oy palkkasi savuttomuushankeen vetäjäksi ulkopuolisen työntekijän, joka vastasi projektin johdonmukaisesta etenemisestä. Sen avulla tuetaan työpaikkojen savuttomuutta ja ponnisteluja savuttomuuden edistämiseksi. Myös työterveyshuolto oli alusta saakka tiiviisti mukana, ja halukkaille tarjottiin tukea tupakasta vieroitukseen. Taloudelliset ja työhyvinvoinnin edut hyödyttävät niin työntekijöitä kuin työnantajiakin. Kuva: Mauri Ratilainen Suolahdessa toimiva Valtra Oy Ab suunnittelee, valmistaa, markkinoi ja huoltaa Valtra-traktoreita. Myös Suuronen itse on ollut alusta saakka sitoutunut savuttomuuspäätökseen ja tehnyt ankarasti töitä sen toteutumisen eteen selkeää ja määrätietoista työtä tavoitteen toteutumisen eteen, Suuronen toteaa. Mikä Paras Savuton Työpaikka. tehtaalla. Ilmoittautuminen Paras Savuton Työpaikka 2015 -kilpailuun päättyy 5.4. Yrityksessä työskentelee noin 900 työntekijää. Vaakakupissa painavat myös taloudelliset syyt ja savuttomuutta seuraava positiivinen imago. Lisätietoja osoitteesta savutonsuomi.fi/parassavuton-tyopaikka. 29 Valtra Oy:ssä halutaan panostaa savuttomuuteen työntekijöiden hyvinvoinnin vuoksi. On siis viisasta palkata yksi työntekijä, jonka avulla tupakointi saadaan loppumaan ja tupakoinnille menetetyt työtunnit hyötykäyttöön, henkilöstöjohtaja Suuronen laskeskelee. Häntä hankkeessa ilahduttavat taloudellisten hyötyjen lisäksi työntekijöiden saamat terveyshyödyt. Savuton työpaikka ilmentää, että työnantaja arvostaa työntekijöitään sekä haluaa ylläpitää ja edistää terveyttä, hyvinvointia ja työssä jaksamista. – Laskennallisesti tuhannen työntekijän tehtaalla maksetaan noin kolmelle työntekijälle palkkaa täysipäiväisestä tupakoinnista. Valtra Oy:ssä ajatellaan, että. – Totta kai päätös kohtasi myös vastustusta, joten vaadittiin – Johtotason panostaminen savuttomuuteen on ollut projektin onnistumisen kannalta ensisijaisen tärkeää. Ensimmäinen valtakunnallinen Paras Savuton Työpaikka -kilpailu järjestettiin vuonna 2011, jolloin voittajaksi selviytyi Helsingin kaupunki. Valtra Oy Ab:n henkilöstöjohtaja Jari Suuronen (vas.) ja toimitusjohtaja Jari Rautjärvi (kesk.) ottivat vastaan talouskomissaari Olli Rehnin ojentaman Paras Savuton Työpaikka -palkinnon vuonna 2014. onnistumisen kannalta ensisijaisen tärkeää. on paitsi terveydellisesti, myös liiketaloudellisesti järkevää, ettei työpäivää käytetä tupakointiin. Valtakunnallinen Paras Savuton Työpaikka -kilpailu on osa Savuton Suomi 2040 -hanketta
Tupakointi tulee kalliiksi Tupakointiin liittyvät terveydelliset haitat verottavat myös työnantajan kukkaroa. Toistaiseksi kukaan ole uskaltanut ottaa niin suurta riskiä, että kokeilisi säännön pitävyyttä, Suuronen napauttaa. – Ensin tulee suullinen huomautus, sitten kirjallinen varoitus ja seuraavasta kerrasta irtisanominen. Henkilöstöjohtaja kertoo, että tupakoimattomat työntekijät ovat olleet savuttomuuspäätökseen erittäin tyytyväisiä, sillä he ovat joutuneet kärsimään passiivisesta tupakoinnista ja tekemään tupakoitsijoiden työt. THL:n tilastoista selviää, että tupakoimattomien työntekijöiden päivittäinen altistuminen työpaikan tupakansavulle väheni vuosina 1985–2013 miehillä 48 prosentista viiteen prosenttiin ja naisilla 28 prosentista kolmeen prosenttiin. Nykyään kaikenlaisten savukkeiden polttaminen työajalla on Valtra Oy:n tiloissa ankarasti kiellettyä. Tupakointi lisää sairauspoissaoloja sekä nostaa riskiä sairastua sydän-, verenkiertoja hengityselinten sairauksiin. Varoitus ja sitten potkut Suuronen kertoo, että noin 60 tehtaan 900 työntekijästä on osallistunut Valtra Oy:n työterveyshuollon järjestämään vieroitushoitoon. Maltillisten laskelmien mukaan tupakoinnista kertyy työnantajalle 2000 euron tappiot vuosittain, mutta korkeampiinkin kustannuslaskelmiin on päästy. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan suomalaisista työikäisistä noin 16 prosenttia tupakoi päivittäin. – Suoraa yhteyttä tupakoimattomuuden ja sairauspoissaolojen vähenemisen välille ei voi vetää, mutta on ollut palkitsevaa seurata, kuinka tupakoivat työntekijät ovat joko lopettaneet tai vähentäneet tupakointiaan. Tupakoitsijoita tehtaalla on tiettävästi kuitenkin enemmän. Esimerkiksi elinkeinoelämän keskusliitto EK:n Prima-lehti arvioi pari vuotta sitten, että seitsemän savukkeen polttamisesta työaikana kertyy mediaaniansiotasolla 4028 euron laskennallinen kustannus työnantajalle vuosittain. Tupakoinnin lopettaminen lääkärin ohjauksen ja nikotiinikorvaushoitojen avulla maksaa Priman arvion mukaan 1167–3710 euroa tupakoinnin lopettanutta kohden. – Tarkoituksemme ei ole kieltää ihmisiltä tupakointia, vaan tehdä työpaikasta savuton. Työikäisten tupakointi ja samalla tupakoimattomien altistuminen tupakansavulle työpaikoilla on kuitenkin selvästi vähentynyt. Irtisanominen on mahdollista viimeisenä keinona, jos joku kokee, että työpaikan pelisäännöt eivät koske häntä. Moni on kertonut vähentäneensä sitä myös vapaa-ajallaan. – Savuttomuus on nykyään työpaikan sääntö, josta seuraa sanktioita siinä missä vaikkapa luvattomasta poissaolosta tai epäasiallisesta käyttäytymisestä. Myös toistuvat tulehdussairaudet sekä tukija liikuntaelinvaivat liittyvät tupakointiin. Tämä on johdonmukaista toimintaa, kun tupakointi on jo kielletty esimerkiksi ravintoloissa ja lentokoneissa, Suuronen toteaa. 30 TUPAKOINTI lisää turhia sairauspoissaoloja Tupakointi on keskeisin työikäisten työkykyä vahingoittava, estettävissä oleva terveysriski. Askin päivässä polttavalle tupakoitsijalle itselle tapa maksaa noin 2000 euroa vuodessa. Kulut koostuvat sairauspoissaoloista, sairauksien tutkimusja hoitokuluista, työtehon laskusta sekä tuottavuusmenetyksistä. – Henkilöstömme on sitoutunutta ja hanke on mennyt hienosti. Savuttomuus tekee Valtrasta hyvän työpaikan – seuraava tavoite on olla erinomainen työpaikka! Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Valtra Oy Ab
– En viihdy tietokoneella, mutta diagnoosin saatuani etsin internetistä kuumeisesti edes yhtä ihmistä, joka olisi parantanut itse itsensä syövästä. Kasvaimella ei kiirettä Ahdistavinta Aijasta oli kaikki se kiire, jolla mammografian jälkeen terveydenhuollossa asioita lähdettiin viemään eteenpäin. Tunsin itseni terveemmäksi kuin koskaan. Aija myöntää, että vaikka hänellä oli hyvät työkalut ajatustensa ja pelkojensa työstämiseen, hänelle ratkaisevaa oli oman perheen ja ystävien tuki. Aija Chydenius-Mougeolle teki henkilökohtaisen päätöksen kieltäytyä lääketieteen suomista syöpähoidoista. Päätös ja suostumus Niin lääkäri kuin Aijan mies ja kolme aikuista lasta ajattelivat, että Aija oli shokissa, mutta sitä hän ei omien sanojensa mukaan ollut. Aija Chydenius-Mougeolle Ikä: 56 v. Syntymäpaikka: Tammisaari. Mammografiaan ei pitäisi mennä. 32 Sveitsissä kolmisen kymmentä vuotta asunut suomalaissyntyinen Aija Chydenius-Mougeolle, 56, kieltäytyi uusimman lääketieteen saavutusten suomista hoitokeinoista, vaikka hänellä oli todettu rintasyöpä. Ammatti: Joogaopettaja, ravintokouluttaja, retriittiohjaaja. Kylvin läheisteni rakkaudessa koko ajan ja kylven edelleen. – Ympäristön tuki on kaikkein tärkein asia. Halusin miettiä rauhassa ja peruutin kaikki hoidot, Aija sanoo. – Kasvatin kotona auringonkukanversoja, vehnänorasta ja ituja, joilla ruokin itseäni sataprosenttisesti yli vuoden ajan. Vertaistapaaminen kullanarvoista Aija korostaa vertaistuen merkitystä ja järjestää nyt siksi viikoittaisen, Sveitsissä toimivan ryhmän lisäksi myös hyvinvointiretriittejä, joissa voidaan rauhassa pienessä ryhmässä keskittyä raakaruuan valmistamiseen, nauttimiseen ja lepoon. Se oli parasta lääkettä, nyt toisten syöpäpotilaiden vertaistukiohjaajana toimiva Aija kertoo. Hän uskoo, että kuka tahansa voi parantaa itse itsensä. Syöpäkasvaimet hänen rinnoistaan ovat poistuneet tai kuihtuneet viidessä vuodessa. – Kehoomme kehittyy päivittäin stressitilassa satoja syöpäsoluja, mutta ne katoavat itsestään, kun stressi laukeaa. Aija lähti keskittymään omaan elämäänsä, hyvään oloonsa ja ruokkimaan itseään raakaravinnolla, joka oli hänelle tuttua Suomen Fiskössä toimineen Elävän ravinnon instituutin kautta jo noin 30 vuotta sitten. – Menin kotiin, ja minusta tuntui, että tässä ei ole tuollaista kiirettä, koska syöpä varmasti on kehittynyt rintoihini pitkän ajan kuluessa. – Visualisoin itselleni tunnin päivässä sitä, että paranen ja syöpäsolut pienenevät minussa. . Siellä pääsee irti omista arkiympyröistä ja läheisistä, jotka saattavat olla vastaan itse itsensä parantamiseen keskittyvää. Perhe: Mies, kolme aikuisia lasta. Joskus stressistä tulee krooninen ja paranemiseen menee pidempi aika. Se ei ollutkaan helppoa. Syöpä oli toisessa rinnassa pahinta ja toisessa lievempää laatua. Motto: ”Olen kiitollinen kaikesta, vaikeuksistakin.”. Kun Aija sai tammikuussa 2010 kuulla gynekologin vastaanotolla kyhmystä rinnassaan ja sai mammografian jälkeen sairausdiagnoosinsa, hän oli hämmentynyt. Harrastukset: Työ, jossa autan ihmisiä ja luonnossa liikkuminen. Asuinpaikka: Lausanne. Aija perustelee sitä sillä, että saadusta tiedosta lähtee liikkeelle suurempi prosessi kuin jos syöpäsolut saisivat elää omaa elämäänsä elimistössä ihmisen niistä tarkemmin tietämättä. Aija selvisi rintasyövästä ilman lääketieteen apua ”Nyt voin hyvin” Aija Chydenius-Mougeollen pahimmanlaatuinen hormonaalinen rintasyöpä on parantunut raakaravinnon, joogan ja läheisten tuen avulla. – Olin tehnyt tietoisen päätöksen, mutta jouduin kuitenkin allekirjoittamaan suostumuksen siitä, että jos kuolen, perheeni ei nosta syytettä. Minä menin – lääkärini mieliksi. Läheisten tuki kantoi Aijalle itsensä työstäminen henkisesti oli tuttua kundaliinijoogakoulutuksen, harjoittamisen ja opettamisen myötä. He sanoivat, että me tuemme sinua. – Jo viikon kuluttua olisi pitänyt leikata toisen rintani hormonaalinen karsinooma, joka voi lääketieteen mukaan levitä aivoihin, maksaan ja luihin sekä toisessa rinnassani ollut lievempi syöpä. Olisin halunnut nähdä hänet ja koskettaa häntä, mutta mistään ei löytynyt sellaista ihmistä
33
Monet pel. Siihen kuuluvat lähes joka päivä joogatunnit aamuin illoin. – Haaveenani olisi avata raakaravintoa tarjoava mediaatiokeskus Sveitsin Alpeille, jossa ihmiset voisivat viettää eristyksissä 1–2 viikkoa, Aija sanoo. Sen ohjaan ilmaiseksi, sillä eihän naurusta voi ottaa maksua. Hän oli amerikkalainen kundaliinijoogaopettaja, Aija kertoo. Naisten joogaleirillä viime kesänä Sveitsin alpeilla. Itse olen ymmärtänyt itseensä menemisen arvon, retriittiohjaaja vakuuttaa. On otettava vastuu omasta elämästä. – Siinä pitää olla valmis pistämään itsensä likoon ja muuttumaan. Aija Chydenius-Mougeolle on alkanut vetää myös naurujoogatunteja: – Haaveenani on haalia kokoon riittävän suuri ryhmä ja ”nauraa suomeksi”, kun tulen heinäkuussa Suomeen. – Olin tutustunut lukuisiin eri joogan muotoihin aiemmin, mutta vasta kundaliinijooga sai minut kiinnostumaan. 34 Aija Chydenius-Mougeolle ohjaa nykyisin muun muassa jooga-paasto -retriittejä. Tutustuttuaan tähän joogaan Aija oli myyty. Koska Lausannessa ei ollut sen opettajia, Aija lähti itse kouluttautumaan opettajaksi vuonna 2006. Itsensä ja ajatustensa muutosta Kundaliinijooga tunnetaan niin sanottuna raskaan sarjan joogana, johon kaikki eivät pysty lähtemään mukaan. Kundaliinijooga kolahti Omaa henkistä prosessiaan Aija kävi päivittäin, mutta eli samalla täysin normaalia arkeaan. Kurssilaiset kuvassa viime syksynä Kreikan Paroksella. Yleensä en kysy tuntemattomilta heidän ammattejaan, mutta kerran kysyin eräältä säteilevältä ihmiseltä, mikä hänen ammattinsa oli. – Retriittien hiljaisissa hetkissä avautuu monta juttua
– Kun sain syöpädiagnoosin, minulle tärkeintä oli tieto siitä, että nyt ei ole kiire. – Minä olen siitä elävä esimerkki. – Elinvoimani kasvoi ruokavaliosta kovasti, joten ajattelin, etten voi olla sairas. West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1, 90400 Oulu Mikstuura ja imeskeltävä yskänpastilli www.westcoastpharma.. – Syöpä oli ehkä ollut minussa pienenä jyväsenä jo 20 vuotta, ja olin ehkä alitajuisesti ruvennut syömään terveellisesti. Meni muutama vuosi, kunnes Aijan toisesta rinnasta kaikki kyhmyt olivat kadonneet. Samalla Aija mietti syytä siihen, miksi hän, joka oli elänyt terveellisesti kasvisruualla, kaikkea eläinperäistä ja gluteenia välttäen ja harjoittanut joogaa, oli saanut syövän. – Se ei ollut yksipuolista heinän syömistä, vaan söin myös kaikenlaisia pähkinöitä ja hienoja, kylmäpuristettuja öljyjä ja sitruunaa melkein kaksi vuotta. Sitten päätin löysätä – olin parantunut. Kaikissa näissä aivot saavat lepoa, ja ihminen voi päästää irti asioista. Kundaliinin työkaluja ovat mantralaulut, vaikeat hengitysharjoitukset ja meditoiden laulaminen. Syöpäsolut kuihtuvat ja sulavat pois Aija on lisännyt tietämystään syöpien kehittymisestä, käyttäy– On kovaa työtä oppia tuntemaan itsensä hyvin. – Raakaravintoa saa itselle koko viikoksi kymmenellä eurolla. Iloa elämästä ja energiasta Aija kertoo, ettei hän odottanut mitään erityistä ensimmäisen ja toisenkin vuoden aikana syövän kanssa eläessään. Diagnoosista aiheutunut stressi kaksinkertaisti kasvaimet rinnoissani. – On kovaa työtä oppia tuntemaan itsensä hyvin, Aija sanoo. Aija kertoo nauttineensa hyvästä ruuasta, vaikka se oli pelkkää raakaravintoa, mutta ei-sanan sanominen hedelmille oli kovin vaikeaa. Ajattelin, että se on tärkeämpää kuin kuolema tai kuoleman tietäminen. Olin kuitenkin kokenut vaaratilanteen – onnettomuuden ja kooman – ja silloinhan äiti alkaa varotoimeksi kehittämään maitoa rinnoistaan, joten rintarauhaset kasvavat. Stressireaktion seurausta Kauhean kiireen Aija uskoo synnyttävän stressiä, joka saa syövän kasvamaan. Lapsena sain paljon antibiootteja, ja olen syönyt paljon sokeria, joten hyvää kasvualustaa syövälle minussa oli. Vakavamman laatuinen kasvain oli kuihtunut pieneksi. Elinvoimaa raakaravinnosta Hyvä olo syövästä huolimatta lisääntyi Aijan elämässä koko ajan hänen keskittyessään tekemään vehnänorasmehuja ja muita vihreitä vihannesmehuja, syömään versoja ja ituja ihanien seesamikastikkeiden kera. – Tykkään makeasta ja varsinkin hedelmistä, mutta koska syöpäsolut tarvitsevat kasvaakseen sokerista saamaansa energiaa, en tahtonut ruokkia niitä, jo 30 vuotta vegaaniruokavaliota noudattanut Aija kertoo. Pakkaukset: 200 ml ja 20 pastillia Apteekeista ja terveyskaupoista. Mutta ohutneulanäyte rinnasta olisi otettu kiireellä. 35 Joogahetki Kreikan kurssilla. Se kasvaa kesät talvet ilman lisävaloa. käävät muutosta, mikä on inhimillistä, Aija myöntää iloiseen sävyynsä. Elämänlaatuni oli hyvä. Käheyteen ja kurkun karheuteen Sisältävät suomalaista puhdistettua tervaa. Etäispesäkkeilläkään ei ollut merkitystä, koska voin hyvin ja minulla oli energiaa. – Iloitsin vain sen hetkisestä, hyvästä terveydestäni
36 Joogaa raakaravinnolla -kursseja järjestetään muun muassa Italian Toscanassa 23.5.–30.5. ja 30.5.–6.6. oliivilehdon ja viinirinteiden ympäröimässä, yksityisessä kartanossa.
Hän näkee, että hänen tuli saada syöpä, koska hän ei ollut aiemmin levittänyt ihmisille tarpeeksi tietoa terveellisistä elämäntavoista. Kaiken sen lisäksi se oli edullista, koska täysipainoista raakaravintoa saa itselle koko viikoksi kymmenellä eurolla. Mitään ongelmia syömiseni suhteen en ole kohdannut ystävien luona tai ravintoloissa käydessäni. Sooda sulattaa vaipassa olevan sokerin. oliivilehdon ja viinirinteiden ympäröimässä, yksityisessä kartanossa. Roomassa toimii Simoncini-niminen syöpälääkäri, joka parantaa ruokasoodaa sisältävällä injektiolla injektoimalla sitä syöpäkasvaimen ympärillä olevaan vaippaan. Jopa jotkut syöpälääkärit ovat ottaneet häneen yhteyttä, ja nyt hänellä on toiveissa yhteisiä yleisöluentoja. – Minusta on hienoa, kun mukana on ihmisiä eri kulttuureista. Aija kertoo syöpälääkäreistä, joissa on harvakseltaan raakaravinnon kannattajia. Mutta tärkeää ovat myös rauhallinen ympäristö ja vertaistuki. Mahdollista kaikille Parannuttuaan Aija satsaa nyt paljon aikaa ihmisten auttamiseen ja tukemiseen. 80 prosenttia raakaravintoa ja paastoja Nykyisin Aijan ravinnosta 80 prosenttia on raakaravintoa, ja hän nauttii jälleen rakastamistaan hedelmistä. Aija Chydenius-Mougeollen vetämiä Joogaa raakaravinnolla -kursseja järjestetään muun muassa Italian Toscanassa 23.5.–30.5. Retriittimatkoillani opetetaan myös kädestä pitäen kasvattamaan elävää ravintoa ja valmistamaan siitä esimerkiksi viherjuomia. Välillä hän puhdistaa elimistöään paastolla ja kokee ajatustensa selkeytyvän silloin hyvin. Se sisältää tehokkaan ActivH8-yhdistelmän hiustenkasvuun ja pigmentoitumiseen vaikuttavia vitamiineja ja mineraaleja, sekä sahapalmu-uutetta, nokkosenjuuriuutetta ja P.A.B.A.:a. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Aija Chydenius-Mougeolle Vahvat ja elinvoimaiset hiukset rakentuvat sisältäpäin. – Haluaisin kuitenkin, että tajuttaisiin, etten ole mikään erikoistapaus. – Sveitsissä näin ei vielä ole. 37 tymisestä ja hoidoista viimeisten viiden omakohtaisen vuoden aikana. ja 30.5.–6.6. – Joskus syöpäsolut kuihtuvat tai sulavat pois, joillain ne koteloituvat siihen elimeen, jossa ne ovat. – Juon välillä pienen kahvin ja haukkaan suklaapalan aika ajoin. Aija on iloinen siitä, että Suomessa raakaravinto on ollut tuttua Marjatta Svennevigin työn ja muunkin julkisuuden kautta. Se kasvaa kesät talvet ilman lisävaloa. SINÄ PÄÄTÄT TYYLISI.. Siksi ne tarvitsevat oikeanlaisia rakennusaineita. Kuka tahansa voi itse parantaa itsensä. Ranskankielisille suomen kielen kuuleminen simultaanitulkkaukseni aikana on kuin kuuntelisi keijukaisten kieltä, Aija nauraa. – Syöpätutkimuslaitoksen tutun lääkärin siirryttyä raakaravintoon hänen reumaattiset kipunsa ovat lähteneet. MAXHair on erityisesti miehille suunniteltu hiusravinne. – Uskon, että jos olisin mennyt kemoterapiaan, en olisi selvinnyt rankasta hoidosta, Sveitsin syöpäliiton rentoutustunteja sairastaville vapaaehtoisena vetävä Aija sanoo
Kyhmyt pitää tutkituttaa nopeasti. Tutkituta kyhmyt kaulalla Kahdessa edellisessä Luontaisterveys lehden numerossa on kerrottu kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Ultraäänitutkimuksissa tunnistetuista kyhmyistä vain yksi prosentti on pahanlaatuisia. Yleensä kyhmyt ovat kivuttomia, jopa aristamattomia. Kilpirauhanen voi kasvaa liian suureksi, se voi alkaa tuottaa liikaa kilpirauhashormoneja esimerkiksi erilaisten tulehdusten seurauksena tai siihen voi kehittyä kasvaimia. Ensin paneuduttiin kilpirauhasen lievän vajaatoiminnan oireisiin ja ravinnon, erityisesti jodin mahdollisuuksiin kohentaa tilaa. Jos kyhmyt ehtivät kasvaa huomaamattomina, ne voivat aiheuttaa nielemisvaikeuksia ja äänen kähenemistä.. Kaikki kyhmyt jatkotutkitaan, mutta 95 prosenttia niistä osoittautuu hyvänlaatuisiksi. Ultraäänitutkimuksella niitä löytyy jopa joka toiselta. Kilpirauhasen kyhmyt sijaitsevat heti ihon alla, joten pienikin kyhmy tuntuu helposti sormissakin. Näistäkin alle 400 tapauksesta vuodessa vain kaksi syöpätyyppiä on sellaisia, joihin ei ole keksitty parannuskeinoa. Kilpirauhasen kyhmyt aika yleisiä Kilpirauhasen kyhmyt kaulalla ovat yllättävän yleisiä. Tässä jutussa kerrotaan vajaatoimintaa vaarallisemmista kilpirauhastaudeista, jotka antavat merkkejä useimmiten kaulalla, kilpirauhasessa ihon alla. Viime numerossa saatiin vahvaa kokemuspohjaista tietoa erilaisten vaikeiden vajaatoimintatilojen selättämisestä. Lääkäri löytää niitä käsin tunnustellen yli viideltä prosentilta terveistä suomalaisista. 38 KANSANSAIRAUDET KURIIN Kilpirauhasen sairauksia on monenlaisia, mutta vakavat kasvaimet ovat harvinaisia Vain viisi prosenttia kaulalla havaituista kyhmyistä on kilpirauhassyöpiä
Puhutaan myös myrkkystruumasta. Myös Tshernobylin kevään 1985 ydinvoimalaonnettomuuden laskeuma-alueella on havaittu kilpirauhasyövän lievää lisääntymistä. Ku va : K ilp ira uh as lii tt o. Gravesin taudin syntyyn on havaittu perinnöllistä alttiutta, mutta sen voi laukaista virusinfektio tai stressi. Kaulalla korvan alapuolelta soliskuoppiin ja leuan alle on paljon imusolmukkeita, jotka voivat turvota. Sen tehtävänä on tuottaa kilpirauhashormoneita, elimistölle elintärkeitä tyroksiinia (T4) ja trijodityroniinia (T3), jotka vaikuttavat muun muassa elimistön aineenvaihduntaan, solujen energiankäyttöön ja kasvuun sekä elimistön lämmönsäätelyyn. Yleensä kyhmystruumaan ei liity häiriötä kilpirauhashormonien tuotannossa, jolloin se ei myöskään ole terveysriski. Virustulehdus voi tuhota soluja Struuma voi kasvaa myös kilpirauhastulehduksen seurauksena tai se voi johtua synnynnäisestä häiriöstä. Jos tietää altistuneensa tavallista enemmän säteilylle, on erityinen syy tarkkailla mahdollisia kyhmyjä kaulalla kilpiruston eli aataminomenan ja solisluiden väliin jäävällä alueella. Lääkäri löytää niitä käsin tunnustellen yli viideltä prosentilta terveistä suomalaisista. Häneltä voi lähteä hiuksia, ja hänen silmänsä voivat pullistua ulospäin. Kilpirauhanen kasvaa silloin selvästi normaalia 20–25 grammaa suuremmaksi. Tautiin voi myös liittyä pitkään jatkuva kuume. Ne saattavat näkyäkin ja ovat sormin tunnusteltavissa.. Autoimmuunitulehdus liikatoiminnan syynä Kilpirauhasen liikatoiminta eli hypertyreoosi kiihdyttää elimistön aineenvaihduntaa jopa kaksinkertaiseksi, koska tyroksiinin (T4) ja trijodityroniinin (T3) määrä kasvaa epänormaaliksi. Autoimmuunitulehdukset kehittyvät vaivihkaa, oireilematta ja kipuilematta. Kasvamalla kilpirauhanen yrittää korvata jodinvajausta ravinnossa, ja potilaalla voi olla koholla tyrotropiini tai tyrotropiinireseptorin vasta-aine. Riskiä siis lisää sädehoitojen ja röntgenkuvausten yhteydessä saatu säteily. Kilpirauhasen toimintaa puolestaan säätelevät aivojen alaosassa sijaitsevien hypotalamuksen ja aivolisäkkeen tuottamat hormonit. Useimmiten struuma koetaan ulkonäköhaitaksi. Ionisoivaa säteilyä sitovia joditabletteja ei pidä koskaan ruveta nauttimaan omineen, vaan tällaisista hormonitoimintaan vaikuttavista lääkkeistä on neuvoteltava aina lääkärin kanssa. Äkkiä ilmaantuvan, ilmeisesti viruksen aiheuttaman tulehduksen oireena voi tuntua aristusta kilpirauhasessa. Yli puolet struumista on kuitenkin saatu pienenemään noin kolmanneksen pelkällä pitkäaikaisella tyroksiinihoidolla. Kipu voi säteillä leukaperiin, jopa korvan seutuun. Jos struuma kasvaa nopeasti ja isoksi tai se painaa ruokatai henkitorvea, se voidaan leikata. Tällaisiin struumiin ei tunneta ehkäisykeinoja. Kilpirauhasen kasvaimet esiintyvät yksittäisinä patteina kaulan alaosassa kilpirauhasen kohdalla. Hoitovalintoihin vaikuttavat kilpirauhasen koko, rakenne, potilaan ikä, silmäoireet ja muut sairaudet. Yleisin syy kilpirauhasen liikatoiminnan taustalla on autoimmuunitulehdus, kuten Gravesin (50–80 prosenttia tapauksista) ja Basedown tauti tai Hashimoto. Kilpirauhasen liikatoimintaa hoidetaan tapauksesta riippuen lääkkeillä, radiojodilla ja/tai leikkauksella. Kilpirauhasen sairauksia on monenlaisia, mutta vakavat kasvaimet ovat harvinaisia Kilpirauhanen on kaulalla kilpiruston alapuolella henkitorven molemmin puolin sijaitseva kaksisosainen rauhanen, joka painaa 20–25 grammaa. Kilpirauhasen kyhmyt kaulalla ovat yllättävän yleisiä. Näihin oireisiin voi kuitenkin olla myös muita syitä kuin kasvain. Kilpirauhassyövän riskiä se ei kuitenkaan lisää. Radiojodillahan muun muassa hoidetaan kilpirauhasen liikatoimintaa. Siinä kilpirauhashormonia vapautuu verenkiertoon tuhoutuneista soluista, ja kilpirauhassolut tarvitsevat muutamia viikkoja toipumiseen virushyökkäyksestä. Niissä elimistö alkaa torjua kilpirauhasen soluja tai solurakenteita, kuten allergisissa reaktioissa. Struuma on harvinaistunut sen jälkeen, kun Suomessa alettiin lisätä jodia suolaan 1950-luvulla. Vain muutamalle prosentille jää pysyvä kilpirauhasen vajaatoiminta. 39 . Struuma voi johtua vain jodin puutteesta Struumaksi sanotaan kaulaa pullistavaa kilpirauhasen liikakasvua. Kelan päivärahatilastot osoittavat, että kilpirauhassairaudet ovat lisääntyneet, erityisesti naisilla. Sinä aikana voi kehittyä ohimenevä kilpirauhasen vajaatoiminta. Kilpirauhasen liikatoimintaan sairastuu yleisimmin 30–40-vuotias nainen. Virustulehdus alkaa tuhota kilpirauhassoluja, josta seuraavat kuume, senkan eli laskon nousu ja kilpirauhasen turpoaminen. Potilas muuttuu hermostuneeksi, jopa aggressiiviseksi, laihtuu eikä nuku kunnolla. Nyt kuitenkin suomalaisissa on taas havaittu jodin puutetta. Ionisoiva säteily on syöpäriski Tunnettu kilpirauhassyövän riskin lisääjä on ionisoiva radioaktiivinen säteily
Samat oireet saattavat olla oireita myös muista syöpätaudeista kuin kilpirauhasen sairastumisesta. Ota lasista kulaus vettä ja nielaise. Jos havaitset huomattavia pullistumia tai muita kyhmymäisiä muodostumia kilpirauhasen alueella, ota yhteyttä lääkäriisi. Kilpirauhanen sijoittuu myös nielaistessa edelleen alemmalle kaulan alueelle aataminomenan ja solisluiden väliin. Kilpirauhanen sijoittuu aataminomenan ja solisluun väliin jäävälle alueelle. Lääkäri suorittaa tarvittavat tutkimukset, joilla voidaan seuloa syöpäkasvaimen mahdollisuus tai kilpirauhassairaus.. Ne ovat siis valtaosin sattumanvaraisia sairauksia. Kilpirauhassyöpää esiintyy naisilla 2–4 kertaa useammin kuin miehillä ja sairastuneiden keski-ikä on 40–45 vuotta. Terve.fi-sivuilla on viiden kohdan omatutkimusohje: Tarvitset peilin ja lasin vettä. 2. Tarkkaile peilin kautta pullistumia ja kaulalla ulospäin näkyviä muutoksia nielaisun aikana. Noin viisi prosenttia kasvaimista on syöpiä, ja nekin ovat useimmin hyvin hoidettavissa. 4. Toista veden nieleminen muutamia kertoja varmuuden vuoksi. Kilpirauhassairaudet voivat muutoin jäädä liian pitkäksi aikaa piileviksi. 40 Kilpirauhasen kasvaimia on monenlaisia Kilpirauhasen kasvaimet esiintyvät yksittäisinä patteina kaulan alaosassa kilpirauhasen kohdalla. Pidä peiliä kädessäsi niin, että näet sen kautta kaulan alueen selvästi. 1. 5. Vain medullaarisen (ytimeen liittyvän) karsinooman taustalla on havaittu perinnöllinen oireyhtymä MEN-2. Kyhmyt Kaikkia kilpirauhassairauksia esiintyy selvästi enemmän naisilla kuin miehillä. Kun näet edellä neuvotun alueen selvästi, taivuta päätäsi hieman taaksepäin. ovat lähes aina täysin kivuttomia. Medullaarisia on Hyvä tutkia omatoimisesti Lääkäriportaali Terve.fi suosittaa kilpirauhasen omatoimista tutkimista säännöllisesti, koska rauhasen lääkärintarkastuskaan ei aina kuulu terveystarkastuksiin. Kilpirauhassyövästä toipumisen ennuste riippuu iästä, peruskunnosta, taudin toteamisen nopeudesta ja syöpätyypistä. Pitkälle edennyt kilpirauhassyöpä aiheuttaa sellaisia yleisoireita kuten väsymystä, pahoinvointia, hikoilua ja laihtumista. 3. Suomessa todettiin vuosina 2008–2012 keskimäärin vuosittain miehillä 107 ja naisilla 312 uutta kilpirauhassyöpätapausta. Ne saattavat näkyäkin ja ovat sormin tunnusteltavissa. Toisin kuin kilpirauhasen vajaatoiminnassa (hypotyreoosi), kilpirauhassyöpiin ei yleensä liity perinnöllisyyttä eikä useimmiten elintapasyitäkään. Sinulla voi olla suurentunut kilpirauhanen tai muu lisätutkimuksia tarvitseva kyhmy. Huom! Älä sekoita aataminomenaa ja kilpirauhasta toisiinsa
Follikulaarinen kasvain on yleisin 40–60-vuotiailla. Radiojodihoitojen on todettu laskevan kuolleisuutta. Kilpirauhasen poisto kokonaan leikkauksessa vähentää uusiutuman mahdollisuuksia. Papillaarinen karsinooma kasvaa hitaasti ja leviää läheisiin imusolmukkeisiin. Follikulaarinen (rakkulamainen) kasvain leviää myös verisuonia pitkin ja voi lähettää etäispesäkkeitä mm. Valtaosa syövän uusiutumisista tapahtuu ensimmäisen 10 vuoden aikana, ja tämän vuoksi kilpirauhasyövän sairastanut potilas käy säännöllisessä seurannassa mahdollisten lisähoitojen tarpeen vuoksi. Nuorilla potilailla sairastuneet imusolmukkeet voidaan poistaa samassa leikkauksessa kuin kilpirauhanenkin. 41 3–5 prosenttia kilpirauhassyövistä. keuhkoihin ja luustoon. Ainoa heikon ennusteen kilpirauhassyöpätyyppi on anaplastinen (erilaistumaton, muun kudokseen sisään tunkeutunut) kasvain, joka kasvaa nopeasti ja lähettää etäpesäkkeitä herkästi. Yleisin kilpirauhassyöpätyyppi, papillaarinen (nystyinen) karsinooma, on maltillinen kasvain, johon sairastuneista on 95–99 prosenttia elossa kymmenen vuoden kuluttua. Teksti: Terttu Iiskola Lähteet: Kilpirauhasliitto ja useat terveystietoportaalit Struuma on harvinaistunut sen jälkeen, kun Suomessa alettiin lisätä jodia suolaan 1950-luvulla. Myös medullaarisen kilpirauhassyövän ennuste on hyvä, ja viiden vuoden kuluttua taudin toteamisesta lähes 90 prosenttia on elossa. Sairastuneiden perinnöllisyyden ilmaantuessa myös lähisukulaiset kutsutaan tutkimuksiin. Anaplastista syöpätyyppiä tavataan useimmin ikäihmisillä, joilla ennustetta heikentäviä tekijöitä voi olla useita. Syövän uusiutumista hyvin erilaistuneilla syöpätyypeillä (papillaarinen, follikulaarinen, medullaarinen) on todettu 15–40 prosentilla potilaista. Nyt kuitenkin suomalaisissa on taas havaittu jodin puutetta.. Siihen sairastuneista kuitenkin 85–90 prosenttia on elossa 10 vuoden kuluttua, 20 vuoden kuluttuakin 75 prosenttia. Papillaarista tyyppiä esiintyy eniten 30–40-vuotiailla
Nokkonen on erityisen hyvä kalsiumin lähde. Kalsiumia kohtuudella. Onko ravinnossamme liikaa kalkkia. Liika kalsium on kuitenkin vahingollista muun muassa sydänja verenkiertoelimille, munuaisille ja aivoille. 42 42 KANSANSAIRAUDET KURIIN Kalsiumilla on tärkeitä tehtäviä elimistössämme
Hänen mielestään tämän päivän Suomessa ongelmana on enemmänkin liiallinen kalsiumin saanti kuin sen puute. Pitkää, rypyttömämpää ikää Ensimmäisen kerran K-vitamiineja tutkittiin erillisinä laajassa terveydenseurantatutkimuksessa, joka valmistui vuonna 2004. Maastrichtin yliopiston tutkimuksessa 2007 todettiin K2-vitamiinin paitsi pysäyttävän valtimoiden kalkkeutumisen, myös vähentävän sitä. Kalsium voi varastoitua valtimoihin ja aiheuttaa niiden tukkeutumista ja elastisuuden katoamista, mikä haittaa verenkiertoa ja nostaa verenpainetta. Nyt tutkijapiirit ovat keskittyneet K2:n syövältä ja Alzheimerin taudilta suojaavan vaikutuksen selvittämiseen. Kalkkia on verenkierrossa senkin vuoksi, että sitä vapautuu luustosta. Maito ei näin ollen varjelisi osteoporoosilta. Sen lisäksi monet ihmiset ostavat kalsiumlisiä, joissa D-vitamiiniakin on vain nimeksi. 43 . Tällaisen annoksen saa helposti ravintolisästä, hyvinvointija ravintovalmentaja Sami Sundvik sanoo. – Kun kalkkia on veressä liikaa ja samanaikaiseesti luustosta erittyy kalkkia vereen, valtimon seinämiin kerääntyvä plakki kalkkeuttaa verisuonia. Kalsium haittaa raudan ja esimerkiksi kilpirauhashormoni tyroksiinin imeytymistä elimistöön. Verenkierrossa ongelmallisin on vapaa rasva, trigylseridit, johon kalkki kiinnittyy. – Tutkimusten myötä asiantuntijat ovat ehdottaneet päivittäiseksi minimiksi 50 mikrogrammaa, jotkut jopa enemmän. Rotterdamissa suoritetun seitsemän vuoden tutkimuksen tulokset olivat häkellyttäviä. (Lähde ja lisätietoja: New Organics). K2-vitamiinin puutos suurempi talvella Kasvavien lasten ja yli 40-vuotiaiden on havaittu kärsivän K2-vitamiinin puutteesta. – Jos boori alkaa hävitä luustosta, on syytä olettaa, että myös kalsiumia häviää. Vuonna 2013 lehmänmaitotuotteita nautittiin keskimäärin 367 litraa henkilöä kohden, rasvaa lukuun ottamatta. Ajan kuluessa myös sydäninfarktiriski kasvaa. Kolesteroli on vain indikaattori, ei ongelman ydin. Ei kalsiumlisiä Bengt Kevin ei suosittele kalsiumlisiä edes osteoporoosipotilaille, ellei kalkin puutos ole todettu hivenainetesteissä. Suomi on maitotuotteita suosivaa kansaa, mutta silti olemme osteoporoositilastoissa yksi huippumaa. Boorilla on merkittävä rooli luustossa, sillä se toimii estrogeenin tavoin pitämällä kalsiumia luustossa. Samalla se vie kalkkia pois tukkimasta verisuonistoa ehkäisemällä näin esimerkiksi sydänkohtauksia. – Testejä kannattaisikin tehdä ainakin riskiryhmille. Se aiheuttaa verisuonten kalkkeutumista ja myötävaikuttaa luuston haurastumiseen. Vapaasti veressä kiertävä kalkki on jopa vaarallisempi tila kuin osteoporoosi, Kevin sanoo. K1-vitamiinia nauttineiden ryhmässä ei vastaavia muutoksia havaittu. Aine on mineralisoitunutta kiintoainetta, joka muistuttaa hammaskiveä. Riski verisuonille Bengt Kevin on huolissaan asiasta siksi, että vapaana veressä kiertävä kalsium on erittäin suuri riski sydänja verisuonitaudeille, mutta myös munuaisille ja aivoille. Lehmänmaito huono kalsiumin lähde Suomessa maitotuotteita käytetään valtavan paljon siinä uskossa, että maidon sisältämä kalsium olisi luuston kunnossapitäjä. K2-vitamiini kuljettaa kalkkia luihin K2-vitamiinia on tutkittu vasta reilut kymmenen vuotta, mutta jo nyt tiedetään sen vahvistavan luustoa ja ehkäisevän sydänja verisuonisairauksia. Tutkimusten mukaan 100–200 mikrogramman päiväannos vaikuttaa selvästi sydänja verisuoniterveyteen. Lisäksi tutkimukset osoittivat K2:n lisäävän ihon kimmoisuutta ja ehkäisevän näin ryppyjen muodostumista. Ongelma on kaksiosainen: luustossa kalkkia on liian vähän ja toisaalta verenkierrossa sitä on liikaa. – Maitoteollisuuden lanseeraama ajatus ”juo maitoa, pysy kunnossa” on kansanterveydelle vahingollista markkinointia, toteaa kotkalainen fysioterapeutti ja terveysluennoitsija Bengt Kevin Medilifesta. – Hivenainetestejä voidaan tehdä tutkimalla hiusjuurta ja tarkastelemalla mineraalien purkautumista virtsatestein. K2-vitamiini kuljettaa ravinnon sisältämää kalkkia luihin ja hampaisiin rakentaen terveitä luustoja lapsille ja ehkäisten osteoporoosia. Hivenainetesteissä boorin vähäisyys toimii siis – Tutkimuksissa on havaittu jopa viitteitä siitä, että verisolujen liian suuri kalsiumpitoisuus kasvattaisi riskiä sairastua syöpään. Kaiken kaikkiaan kuolleisuuden riski oli neljänneksen pienempi kuin vähiten K2:ta nauttineiden ryhmässä. K2-vitamiinin lähteenä ovat erityisesti vihreät kasvit ja kasviöljyt sekä eläinrasva. Suurinta päiväannosta K2-vitamiinia nauttineilla riski kuolla sepelvaltimotautiin oli 50 prosenttia pienempi kuin vitamiinia vähiten saaneilla. K2-vitamiinin, kuten D-vitamiininkin, puutos on suurempi talvella kuin kesällä. – Kun verisuonista lähtee kalkkikertymiä eteenpäin, ne ovat omiaan aiheuttamaan verisuonitukoksia ja esimerkiksi sydäninfarkteja, Kevin kuvaa. – D-vitamiini ei riitä imeyttämään edes pillerin sisältämää kalsiummäärää elimistöön, Kevin sanoo. Tutkimuksissa on havaittu jopa viitteitä siitä, että verisolujen liian suuri kalsiumpitoisuus kasvattaisi riskiä sairastua syöpään. Kalsiumin liikasaanti voi johtaa muun muassa veren kalsiumpitoisuuden nousuun sekä munuaiskiviin. Luuston haurastuminen voidaan testeissä havaita jopa viisi vuotta ennen kuin osteoporoosi on kehittynyt. K2-vitamiinin saannille ei ole virallista suositusta
Sen tehtävä on ohjata kalkin imeytymistä ja asettumista luustoon. KANSANSAIRAUDET KURIIN tyvät useimpiin ravintoaineisiin. Kasviravinto riittää Mistä sitten imeytyvää kalsiumia parhaiten saa. Kalsium on keskeinen aine terveellisessä ruokavaliossa, erityisesti lapsilla, raskaana olevilla ja ikääntyvillä. Mikäli D-vitamiinia puuttuu verestä, kalkki jää imeytymättä, Kevin toteaa. – Kansanterveyslaitoksen tutkimuksissa on todettu, että magnesiumpula on todellisinta ainakin Kaakkois-Suomen alueella, jossa pohjavesi on magnesiumköyhää. Alueella esiintyy merkittävästi enemmän sydäninfarkteja kuin missään muualla Suomessa. Magnesium säätelee kalsiumin imeytymistä ja hyväksikäyttöä. Me olemme teettäneet viitisensataa hivenainetestiä, ja tämä yhteys on ollut nähtävissä testeistä selvästi, Kevin kertoo. Kalsiumin eritystä lisäävät myös suola, kofeiini ja tupakka. Erityisesti nokkonen on hyvä kalsiumin lähde, vastaa eläkkeellä oleva ortopedi Timo Paavilainen. Ortopedi Timo Paavilainen ja fysioterapeutti Bengt Kevin eivät yleensä ottaen suosittele kalsiumlisää edes osteoporoosipotilaille. – Kaikki eläinperäinen valkuainen aiheuttaa elimistön happamoitumista ja lisää kalsiumin eritystä virtsaan. Kalkkia tulee viljojen, vihannesten, siemenien ja vihreiden kasvisten mukana ruokavalioomme täysin riittävästi. – Elimistölle kalsium on tärkeä, mutta optimimäärän ylimenevästä osasta on haittaa: muun muassa munuaisissa tapahtuva viitteenä myös kalkin häviämiselle. – D-vitamiini on steroidihormonin tavoin toimiva vitamiini. – Peltoihin lasketaan suuria määriä kalsiumia, josta ne pää44 – Kaikki eläinperäinen valkuainen aiheuttaa elimistön happamoitumista ja lisää kalsiumin eritystä virtsaan. Kalsiumin eritystä lisäävät myös suola, kofeiini ja tupakka.. Nämä puskuroidut happojäämät eritetään sitten munuaisten kautta virtsaan, toteaa Paavilainen, joka ei myöskään Bengt Kevinin tapaan suosittele kalsiumlisiä edes osteoporoosipotilaalle. K irjallisuuden mukaan maidon kalsiumista imeytyy parhaimmillaan vain noin 30 prosenttia, kun monista kasveista imeytyminen on 60-prosenttista. Hän pitää kasvikunnan tuotteita huomattavasti parempina kalsiumin lähteinä kuin eläinkunnan tuotteita. Kalsium säätelee muun muassa hermo-lihasärtyvyyttä, veren hyytymistä, solukalvoissa tapahtuvia kuljetuksia, hormonija välittäjäaineiden vapautumista sekä monia entsyymireaktioita. – Maidon tärkein valkuainen, kaseiini, lisää elimistön happamuutta jopa enemmän kuin sen sisältämä kalsium voi puskuroida sitä. Nykytiedon mukaan terveellinen ruokavalio riittää täyttämään päivän kalsiumtarpeen. D-vitamiini ohjaa kalsiumin imeytymistä Kaikista tärkein lisäravinne on kuitenkin D-vitamiini
. Viime kädessä emäksisöinti tapahtuu kalsiumilla, jota on aina saatavissa luustosta. Happamuus ja kalsium Metabolinen asidoosi tarkoittaa elimistön happamoitumista, jolloin vereen kertyy liikaa happamia aineenvaihduntatuotteita, erityisesti kalsiumsuoloja. Kalkkikertymistä syntyy esimerkiksi munuaisja virtsakiviä, jotka aiheuttavat tuskallisia kipuvaiheita. D-vitamiinin aktivointi hidastuu ja luuta muodostavien osteoplastisolujen toiminta häiriintyy, Paavilainen perustelee. Kalsiumin imeytyminen edellyttää D-vitamiinin sekä magnesiumin saantia. Eniten happamoitumista lisäävät eläinperäinen valkuainen ja maidon kaseiini. Paavilaisen mielestä sekä osteoporoosin että virtsakivitaudin ehkäisyssä ja hoidossa tärkeintä on metabolisen asidoosin välttäminen luopumalla eläinperäisestä valkuaisesta ja siirtymällä ainakin voittopuolisesti kasvisten käyttöön. – Kalsiumlisistä on enemmän haittaa kun hyötyä. – Elimistö pyrkii varsin tarkoin säätelemään happo-emäs -tasapainoa. Kun happoylimäärät kalsiumin ja muiden emästen kera eritetään virtsaan, johtaa tämä vähitellen osteoporoosiin. Paavilaisen mukaan altteimpia osteoporoosille ovat hentorakenteiset, iäkkäät naiset, jotka käyttävät runsaasti eläinkunnan tuotteita ja vielä tupakoivat. Ongelma ei parane kalkin syömisellä, vaan happoylijäämien eliminoimisella, selvittää ortopedi Paavilainen. – Happoylimäärät puskuroidaan emäksillä, kuten bikarbonaateilla, sitraateilla ja kaliumilla. Kaliumsitraattia myydään myös ravintolisänä. Hyviä kalsiuminlähteitä ovat seesaminsiemenet, mantelit, nokkonen, viikuna, tofu, soijajauho ja hasselpähkinät. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images. Erityisesti sitraatin merkitys emäksisöinnissä on tärkeä. Myös K-vitamiinilla ja boorilla lienee osuutta kalsiumin imeytymiseen ja luustossa pysymiseen
Silloin on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, että kalsiumia ja sen imeytymistä säätelevää D-vitamiinia on riittävästi saatavilla. KANSANSAIRAUDET KURIIN Luukadolle altistavia tekijöitä Luukato aiheutuu riittämättömästä kalsiumin määrästä luustossa. Veritesteillä mitataan sekä kalsium että parathormoni. Tällaisia ovat nivelreuma, kilpirauhasen tai lisäkilpirauhasen toimintahäiriöt, maksaja munuaissairaudet, epilepsia, diabetes, syöpä, anoreksia sekä estrogeenin tai testosteronin puute. Jos kalsiumia ei ole näihin tarkoituksiin riittävästi käsillä, sitä irrotetaan luustosta. Lisäkilpirauhasten liikatoiminnassa (hyperparatyreoosi) lisäkilpirauhaset tuottavat verenkiertoon liiallisen määrän lisäkilpirauhashormonia (parathormonia, PTH). Lisäkilpirauhasen liikakasvu tai kasvaimet eivät mitenkään tunnu kaulalla. Lisäkilpirauhasen adenooman syytä ja syntymekanismeja ei tunneta tarkasti. Lisäkilpirauhasen sairaus on suhteellisen helppo todeta. Tähän yleensä auttaa kasvuhormonihoito. Hyperparatyreoosi aiheuttaa veren kalsiumpitoisuuden nousua, josta käytetään nimitystä hyperkalsemia. Lääkärikirja Duodecimin mukaan veren seerumin kalsiumpitoisuuden muutokset aiheuttavat vaikeita häiriöitä hermoston ja lihasten toiminnassa, muun muassa tajunnassa ja sydämen rytmissä. Fysioterapeutti ja terveysluennoitsija Bengt Kevinin mielestä tämän päivän Suomessa ongelmana on enemmänkin liiallinen kalsiumin saanti kuin sen puute. Valtaosalla ikäihmisistä tauti on lievä eikä tarvitse tai ei muiden terveysongelmien vuoksi voi saada leikkaushoitoa, vaan seuranta tai lääkehoito riittää. luiden rakennusosa Kalkki, Kalsiumpitoisuus ja ikääntyminen Kalsiumin tarvetta eri ikäkausina on tarkasteltava erityisesti luuston kunnon kannalta. Kuvantamista ei diagnoosivaiheessa tarvita. Tämä aiheuttaa muun muassa osteoporoosia sekä munuaisten vajaatoimintaa. Jos kalsiumin saanti ravinnosta tai sen imeytyminen on pitkään puutteellista, tämä saattaa heikentää luun mineraalitiheyttä. Sairaus voi olla pitkään oireeton ja löytyä sattumalta. Ei lisäkalsiumia Lisäkilpirauhasen liikatoiminnassa PTH-hormoni veressä on korkea. Aikuisilla voi esiintyä myös kasvuhormonin puutetta, mikä aiheuttaa luukatoa. Eläkeiässä tilanne kuitenkin muuttuu, sillä kalsiumin lisääntynyttä tarvetta korvaavia keinoja ei enää löydy. 0.5%:lla väestöstä eli noin 25 000 suomalaisella. Primaarisella hyperparatyreoosilla tarkoitetaan parathormonin liikaeritystä, joka johtuu useimmiten yhden lisäkilpirauhasen hyvänlaatuisesta kasvaimesta (adenooma) tai lisäkilpirauhasten liikakasvusta. Muita oireita voivat olla väsymys, heikkous, vatsakivut, ummetus, lihaskivut ja muistihäiriöt sekä sekavuus. Ikääntyessä elimistön kalsiumpitoisuus heikkenee, koska D-vitamiinin aktivoituminen munuaisissa heikkenee ja kalsiumin imeytyminen suolesta huonontuu. Tyypillinen potilas on yli 60-vuotias nainen. Kalsiumin saanti on luuston kunnolle tärkeää kaikkina ikäkausina. Kasvuikäisillä lapsilla ja nuorilla sekä raskaana olevilla ja imettävillä naisilla kalsiumin tarve on muita suurempi, mutta nykytiedon mukaan tarve näissäkin tilanteissa hoituu elimistön mukautumiskeinojen avulla terveellisen ruokavalion avulla ilman kalkkilisiä. 46 Valtaosa, yli 99 % elimistön kalsiumista on luustossa ja vain pienii osa kalsiumista osallistuu solujen sisäiseen viestintäjärjestelmään. Myös virtsan kalsiumpitoisuus mitataan useimmiten. (Lähde: Lääkärikirja Duodecim/ Antti Aro) Lisäkilpirauhanen säätelee kalsiumtasapainoa. Seurauksena osteoporoosi Kilpirauhasliiton mukaan primaarinen hyperparatyreoosi on tavallisin lisäkilpirauhasen sairaus, jota esiintyy n. Lisäkilpirauhasen tehtävä on säädellä kalsiumtasapainoa veressä ja kudosnesteissä. Monet krooniset sairaudet voivat aiheuttaa kalsiumin puutetta luissa. Ainoa parantava hoito on lisäkilpirauhasten kasvainten kirurginen poistaminen. Tauti on naisilla 2–3 kertaa yleisempi kuin miehillä ja sen yleisyys kasvaa iän myötä. Ihmisellä lisäkilpirauhasia on useimmiten neljä. Lisäkilpirauhasen liikatoiminta vaikuttaa ensisijaisesti luustoon; kalsiumia liukenee luustosta vereen. Luukadolle altistavat myös vaihdevuodet, vähäinen liikunta, alipaino, laihdutuskuurit kasvuiässä, kuukautishäiriöt, D-vitamiinin puute, kortisonilääkitys sekä erityisesti tupakointi
Tämä on säteilytutkimus, joten tutkimusta ei tehdä turhaan eikä useita kertoja, ettei aiheuteta turhaa säteilyrasitusta. TAYS:n mukaan leikkauskriteereitä on neljä: kriittisen korkea kalsiumarvo veressä, kriittisen korkea virtsan kalsiumarvo, joka aiheuttaa virtsatiekiviä ja/tai munuaiskiviä sekä osteoporoosi, joka ei reagoi lääkehoidolle. (Artikkelin lähteinä on käytetty TAYS:n endokrinologia, Suomen Endokrinologiyhdistystä ja Suomen Kilpirauhasliittoa.) Lisäkilpirauhanen säätelee kalsiumtasapainoa. Neljäs kriteeri on potilaan sekava väsymystila ja neuropsykiatrinen oireisto. Se myös estää luun hajottajasolujen toimintaa, jolloin luun hajoaminen hidastuu. Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Kuvantaminen ennen leikkausta Lisäkilpirauhasen kasvaimia ei tarvitse kuvantaa diagnoosia varten, mutta leikkausta varten kuvantaminen on luonnollisesti välttämätön. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo. Leikkaushoitoa edeltävästi lisäkilpirauhaset kuvannetaan isotooppikuvantamisella. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. 47 Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Tämä johtaa siihen, että luuta hajotetaan ja kalsiumia tuodaan vereen. D-vitamiinia annetaan potilaalle mikäli S-D-25-pitoisuus on matala. Besfosfonaatteja käytetään yleisemmin osteoporoosin hoidossa ja vähentämään primäärin hyperparatyreoosin aiheuttamana osteoporoosia. Mutta sitä ei suositella ravintolisänä, mikäli arvo on yli 100. D-vitamiiniarvo halutaan pitää kapealla alueella, mieluummin liian matalana kuin korkeana. Esimerkiksi denosumabi (esim. aiemmin annetut hoidot, ikä, osteoporoosin vaikeusaste ja munuaisten vajaatoiminta. Leikkausten riskit liittyvät myös muihin komplikaatioihin tulehduksista verenvuotoon. Lääkkeen avulla lievä hyperparatyreoosi saattaa hoitua ilman leikkausta tai leikkauksen tarve siirtyä. Näin siksi, että D-vitamiini vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen suolistosta. Lisäkilpirauhasen liikatoiminnassa ei lisäkalsiumia pidä ottaa osteoporoosista huolimatta, sillä veren kalsiumpitoisuus on muutoinkin korkea. Kuvat toimivat kirurgille karttana. Liian suuri määrä Dvitamiinia katsotaan lisäävän kalsiumin imeytymistä ja siten myös veren kalsiumpitoisuutta. FI_Q10_C ase_L uon taist er vey s_95x258_0115 ENERGIAA Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Leikkaus on haastava eikä täysin riskitön; se tehdään kaulan alueelle, joten leikkaustoimenpiteet on keskitetty yliopistosairaaloihin ja muutamiin muihin isoihin keskussairaaloihin. Vaihtoehtona luulääkitys Mikäli osteoporoosi on lisäkilpirauhasen liikatoiminnan vuoksi kehittynyt, osteoporoosia voidaan lääkitä. Jos hermoon tulee vaurioita, voi syntyä vakava äänen käheys tai henkilö voi jopa menettää äänen. isotooppikuvantaminen tehdään vasta mahdollisimman lähellä leikkausta, jolloin selviää, mikä lisäkilpirauhasista on aktiivinen. Näin syntyy osteoporoosi ja muut mahdolliset veren korkean kalsiumpitoisuuden haittavaikutuset. Prolia) pistoshoitoa on käytetty viimeisten vuosien aikana. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. Yleensä puolen vuoden välein tilannetta seurataan verikokein ja luuston kuntoa vuoden välein. D-vitamiini ei pahenna osteoporoosia eikä vaikuta suoraan parathormoniin, mutta sen haittavaikutuksia saattaa ilmetä munuaisissa ja sydämessä kalsiumin imeytymisen kautta. Sen sanotaan vahvistavan pitkien luiden ja nikamien hohkaluuta. Harkittu leikkaus Onnistunut leikkaus poistaa primäärin hyperparatyreoosin. Sen sijaan tarkempi ns. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. Lisäksi voidaan tehdä kaulan ultraääni kilpirauhasten ja imusolmukkeiden tutkimiseksi. Se ei siis koveta luuta, vaan se estää hajoamista, mitä sairaus aiheuttaa. Raskautta suunnitteleva naispotilaskin saa yleensä leikkauksen. Alueella on kurkunpäätä (äänihuulia) hermottava hermo, nervus recurrens. Leikkauskriteereissä käytetään nykyisin valtakunnallisia ohjeita. Näin ollen tarkka kuvantaminen tehdään useimmiten vasta kun ollaan menossa leikkaukseen. Lääkityksen valintaan vaikuttavat mm
Noin 40 minuutiksi suunniteltu hoitoaika keskusteluineen venyi pariksi tunniksi. Hänet tavoittaa, puh. Ilman suurempaa sankaruutta kaikki voitava tehdään säästä ja vuorokauden ajasta riippumatta. Vanhana merenkulkijana tiedän, että tuo kutsu pysäyttää pienempiä ja suurempia aluksia olipa päämäärä ja aikataulu mikä tahansa. Hän tuli hoitoihin esittäen lukuisia kysymyksiä mitä merkillisimmistä hoitomuodoista, joita hän oli kokeillut saamatta apua. Istumalla hiljaa vaikkapa takkatulen ääressä ystävän kanssa voi ratkaista monia ongelmia. Opetin hänelle verenkiertoa ja aineenvaihduntaa parantavia, kotona toteutettavia itsehoitomenetelmiä. Tietoisuus siitä, että vieressä istuva ajattelee minua positiivisesti saa uskomattoman vaikutuksen aikaan. Varsin usein henkinen puoli jää liian pienelle huomiolle, vaikka mielen tasapainolla ja positiivisella tulevaisuuteen uskomisella monet piilo-ongelmat tai jo näkyvät ovat voitettavissa. Mayday Mayday Mayday KUULEEKO KUKAAN?. Ennen kuin mikään hoito voi toimia hyvin, on ihmisen saatava purkaa henkiset paineet ja samalla saavuttaa luottamus hoitoon ja hoitohenkilökuntaan. Raskaita tunteita nousee pintaan kuunnellessa uudestaan Estonian avunkutsun, kun tiedämme lopputuloksen. 0500-210 638. KUULEEKO KUKAAN voi olla läheisen tai kaukaisen ystävän hiljainen tai sanallinen huuto, jonka meidän pitäisi tunnistaa. Kaikki lähellä olevat suuntaavat merihädässä olevan avuksi ja hälyttävät lisää apuvoimia, koska jokainen merenkulkija tietää, että milloin tahansa voi olla itse samanlaisessa tilanteessa. Hän oli käynyt monella lääkärillä ja erilaisissa terapioissa, mutta vaivat eivät olleet hellittäneet. Stressit ja huolet vaikuttavat suoraan immuunipuolustukseen ja sitä kautta moniin psyykkisiin ja fyysisiin ongelmiin. Monelle apu ei tullut riittävän ajoissa. HOITOTYÖSSÄ HYVIN USEIN kuulee hiljaisen ja jopa äänettömän huokauksen: KUULEEKO KUKAAN. Kerroin hänelle antamistani hoidoista, joilla kohotetaan solukalvon sähkövarausta, ja tämän ansiosta soluhengitys ja -aineenvaihdunta paranee. Vasta kolmannen hoitokerran jälkeen hän kertoi saaneensa selvää hyötyä hoidoista, jolloin keskustelusta oli myös poistunut alussa selvästi havaittu epäluuloisuus. Kuka tahansa tässä tilanteessa voi toimia terapeuttina, koska se edellyttää pääasiassa vain kuuntelua. Kerroin ruokavalion merkityksestä kivunhoidossa. Kari Viherlahti KIRJOITTAJAVIERAS Luontaisterveys-lehden tämänkertainen kirjoittavieras Kari Viherlahti on toiminut kuntoutusja kylpyläsektorin tuoteja menetelmäkehittelijänä 1970-luvun alusta lähtien. Kanavalta kuuluu toivoa antava vastaus: mikä on sijaintisi ja mikä hätä. Tietysti kuulija voi kertoa joko kokemuksiaan tai antaa pieniä kommentteja, jolloin ongelmat ratkeavat lähes itsestään ja elämä voi jatkua valoisalla ja luottavalla mielellä. PALJON PUHUTAAN SAIRAUKSIEN ennaltaehkäisemisestä, kerrotaan terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta. Näin saamme arvokasta tietoa ja kokemusta, jota rahalla ei voi mitata. JOKIN AIKA SITTEN HOITOONI tuli jo eläkkeelle siirtynyt naishenkilö, jolla oli erilaisia vaivoja. Monista huonoista ja kalliista kokemuksista johtuen luottamus hoitoihin ja hoitajaan ei kuitenkaan ollut heti saavutettavissa. ONGELMANA ON NYKYPÄIVÄN kiireinen meno ja voimakkaat hälyäänet, joiden yli usein hiljainen kysymys KUULEEKO JOKU jää kovin vaisuksi. Pitäkäämme kutsukanava riittävän voimakkaana kuullaksemme lähimmäistemme hätäkutsut ajoissa. Hoitoalan koulutuksessa ja käytännössä asia jää varsin vähäiselle huomiolle, kuitenkin potilaan toipumisen kannalta hyvin suuri merkitys on henkisen tasapainon saavuttamisessa. Ongelmiaan pohtiva ihminen löytää usein itse ratkaisun kiperiin kysymyksiin, kun hän saa kertoa niistä jollekin luotettavalle lähimmäiselle. Voidaksemme saada kokemukseen perustuvaa elämän viisautta ja valoisaa tulevaisuuden toivoa meidän on pysähdyttävä kuuntelemaan vaikeuksissa olevaa ihmistä ja yritettävä auttaa häntä kykyjemme mukaan. Mukanaan hänellä oli nippu lehtileikkeitä noista hoitomuodoista. Tämä hoidollisesti merkittävä osatekijä jää harvinaisen usein toisarvoiseen asemaan, ja toipuminen näin ollen pitkittyy jopa merkittävästi. Huolimatta siitä, että fyysiset vaivat olivat selviä, niin vasta sitten, kun henkinen tasapaino oli parantunut myös hoidot alkoivat selvästi vaikuttaa myönteisesti. 48 Kanavalta 16 kuuluu hätäinen ääni: mayday mayday mayday, kuuleeko kukaan
KAUNIIT HIUKSET RAKENTUVAT SISÄLTÄPÄIN. Nähdäksesi hiustesi todellisen potentiaalin, tarvitset oikeanlaisia rakennusaineita. BIGhair sisältää tehokkaan ActivH8-yhdistelmän, sekä aminohappoja, piipitoista peltokorteuutetta ja P.A.B.A.:a, jotka yhdessä ravitsevat jokaista hiusta sisältäpäin
Aineenvaihdunnan ja hermotuksen vapautuminen puristustilasta näkyy toimintakyvyn ja elämänlaadun kohentumisena. Kuvissa hoitajana 80-vuotias mestariparantaja Olavi Mäkelä. Kalevalainen jäsenkorjaus ei hoida elimistössä vain yhtä kipukohtaa, vaan pureutuu ongelmien aiheuttajaan. Kalevalainen jäsenkorjaus sopii kaikkien tukija liikuntaelinperäisten ongelmien hoitoon, joissa kehoon on syntynyt traumaperäisiä muutoksia. KANSANSAIRAUDET KURIIN Kalevalainen jäsenkorjaus on suomalaista kansanperinnettä. Se tapahtuu jalkapohjista kallonrajaan saakka mobilisaatiokäsittelyn avulla. Virheasennot kipujen takana Kalevalainen jäsenkorjaus perustuu kinesteettisten ketjujen ja kudosnestekierron tasapainottamiseen aina jalkapohjista kallonrajaan saakka mobilisaatiokäsittelyn avulla.. Se lieventää tai poistaa kipua sekä lisää kehon toiminnallisuutta. Kalevalainen jäsenkorjaus pureutuu ongelmien aiheuttajaan Lempeää ja turvallista Tukija liikuntaelinvaivoja lähestytään monin tavoin. Hoito vapauttaa kudosnesteja verenkiertoa sekä hermotoimintaa. 53
54 – Kalevalaisessa jäsenkorjauskoulutuksessa painotetaan virheryhtien ja -asentojen merkitystä. – Hoidon vaikutus syntyy antajan ja vastaanottajan yhteistyöstä, jossa venytys ja liikuttaminen tehdään aina asiakkaan omia liikeratoja hyödyntäen ja kudosta kunnioittaen. Hän korostaa hoidon olevan kokonaisvaltaista, lempeää ja turvallista. – Itse olen saanut hyviä hoitotuloksia muun muassa tukija liikuntaelinten alueen kiputiloihin, lihasja niveljäykkyyteen, käsien kipuihin, niska-ja hartiakipuihin, migreeniin ja iskiakseen. Jäsenkorjaushoitoa ei suositella henkilöille, joilla on kasvaimia, sydänsairaus, voimakas tulehdustila, akuutteja murtumia tai infektioita. Kalevalaisella jäsenkorjauksella on saatu hyviä hoitotuloksia tukija liikuntaelinalueiden kiputilojen hoidossa, kuten tenniskyynärpään, rannekanavan, jäätyneen olkapään, jäätyneen lonkan, iskiaksen, lapsettomuuden, skolioosin, TOS-oireyhtymän, jalkojen erimittaisuuden hoidossa sekä nilkan, jalkaterän, polven, lantiokorin ja pään kiputilojen hoidossa. – Kalevalainen jäsenkorjaus sopii kaikkiin tukija liikuntaelinperäisten ongelmien hoitoon, jossa kehoon on syntynyt traumaperäisiä muutoksia. Tyytyväisiä asiakkaita Kalevalainen jäsenkorjaushoito kestää 1–2 tuntia ja maksaa 60–90 €. Jalkojen asento vaikuttaa koko kehoon Tuula Kerätär kertoo, että kudoksia kunnioittava, kulttuuriperintöön pohjautuva kalevalainen jäsenkorjaus palauttaa jumittavat lihakset, nestekierron ja pehmytkudokset tilaan, jossa niiden ei tarvitse kipuilla. Ihminen ymmärretään anatomis-fysiologiseksi kokonaisuudeksi, jossa eri toiminnalliset seikat muodostavat moninaisten ongelmien lähtökohdat. – Oman kehon ongelma on havaittavissa seisomalla peilin edessä kantapäät yhdessä. Tarkkaile, onko lantiokorissa suoliluiden harjanteet eri tasoilla, onko niissä kiertymää, onko hartialinjassa kiertymää tai ovatko ne eri korkeudella. Tarkoituksena on etsiä kaikki tukija liikuntaelinten poikkeavuudet, tunnustella kehoa ja havainnoida mahdolliset kudosmuutokset. Hoitomuoto toimii virheasentojen korjaajana kouluterveydenhoidossa, työterveyshoidossa, vanhustenhoidossa ja urheilijoiden huollossa sekä myös lasten ja vauvojen hoidossa. Hoito etenee rauhallisesti ja hitaasti. – Hoito vapauttaa lihaksia, sidekudoksia, hermotoimintaa, kudosnestekiertoa ja verenkiertoa. Vaikutus saattaa ulottua sisäelinten toimintaan saakka, kuvaa Kerätär. Kipukynnystä ei ylitetä. Kalevalainen jäsenkorjaaja aloittaa hoidon jalkateristä ja etenee jalkoja pitkin aina päälakeen saakka. Hoidossa ei tarvita pitkiä hoitojaksoja. – Kalevalaisesta jäsenkorjauksesta on hyötyä jopa lapsettomuushoidoissa, kun ongelma johtuu lantiokorin virheasennon tuomasta aineenvaihdunnallisesta häiriöstä, Kerätär toteaa. – Hoidossa käytetään pehmeitä, mobilisoivia käsittelymenetelmiä hyödyntäen asiakkaan omia liikeratoja. Kipukynnystä ei ylitetä.. – Hoidossa käytetään pehmeitä, mobilisoivia käsittelymenetelmiä hyödyntäen asiakkaan omia liikeratoja. 1–3 kertaa useimmiten Oululainen Tuula Kerätär sanoo Kalevalaisen jäsenkorjauksen olevan kokonaisvaltaista, lempeää ja turvallista. Jalkojen asento on tärkeä; se vaikuttaa koko kehoon. Jos niitä löytyy, kehossa on kireyksiä, jotka estävät aineenvaihduntaa ja hermotoimintaa. Palauttamalla keho mahdollisimman luonnolliseen tilaan pyritään edistämään kehon normaalia toimintaa ja kudosten uusiutumista, selvittää Kerätär. Näin kertoo Kalevalaisesta jäsenkorjauksesta oululainen jäsenkorjaaja, Tuula Kerätär. Puolieroja kartoitetaan Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa havainnoidaan koko kehon tukirakenteiden ja kudosten poikkeavuudet sekä kehon puolierot
Ammatiltani olen ollut perhepäivähoitaja, kodinhoitaja ja lähihoitaja sekä myös kotiäiti. Lisäksi maassamme on 600 000 nivelvaivaista. hun myös liikunnan puolesta. 55 riittää. Edelleen Kerätär kertoo alaselkäkivuista kärsineestä henkilöstä, joka ei ollut pystynyt kunnolla nukkumaan kivun vuoksi. – Anatominen lähtökohta on tarjonnut valitettavasti pohjan myös yhä laajentuville medikalisaatiohoidoille, mihin suuntaan lääketieteellistä koulutusta on taloudellisten panostusten myötä kehitetty. Tukirangan lihasten ja nivelten tasapainotuksen lisäksi asiakasta ohjataan mm. PuTukija liikuntaelinhoitojen kehitystarve Nykypäivän terveydenhoito on keskittynyt hoitamaan potilasta yleensä anatomisista lähtökohdista käsin. – Lukuisten selkä-, niskaja hartiavaivojen lisäksi käsivaivoja potee puolimiljoonaa ja tietotekniikka lisää niitä. – Puhun aina asiakkailleeni siitä, miten tärkeätä on hoitaa itseään ja välittää itsestään. – Olen terveysalan ammattilainen ja olen ollut hoito-alalla noin 30 vuotta. – Kehon virheasennot esimerkiksi kiristävät kalvorakenteita vaikeuttaen aineenvaihduntaan. Liki jokainen kansalainen kärsii jostain TULEvaivasta jossain elämänsä vaiheessa. Jo 30-vuotiaana lihaskunto alkaa rapistua, ellei siitä pidä huolta. Elämän asenteeni on positiivinen. Tästä esimerkkinä on laskimotukosten lisääntyminen istumatyöntekijöillä. Hiljattain Kerätäreen otti yhteyttä eräs nainen, joka ei ollut päässyt lenkkipolulle, koska jalkapohjan jänteet olivat jumissa. Vertanen korostaa, että ihminen on kuitenkin anatomis-fysiologinen kokonaisuus, jossa eri toiminnalliset seikat muodostavat moninaisten ongelmien lähtökohdat. – TULE -vaivojen aiheuttamista liikerajoitteisuudesta seuraa myös masennusta ja liikkumattomuus, jotka molemmat lisäävät sydänja verenkiertosairauksien vaaraa, Vertanen huomauttaa. Lääkäri olisi määrännyt jo diabetes-lääkkeet, mutta päätin hoitaa asian ruokavaliolla. Käsitöitä, liikuntaa ja hyvää mieltä Tuula Kerätär on 51-vuotias ja syntynyt Rovaniemellä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Päiviö Vertanen Kalevalainen jäsenkorjaus ei hoida vain elimistössä yhtä kipukohtaa, vaan pureutuu ongelmien aiheuttajaan. Aliarvostettu fysiologia Fysiologisten lähtökohtien ja oman perinteemme merkitys on Vertasen mukaan aliarvostettu. Pidä huolta itsestäsi Tuula Kerätär sanoo ajattelevansa ihmistä hyvin kokonaisvaltaisesti, myös mieli ja elämäntilanne vaikuttavat vahvasti hyvinvointiin. Kerätär aloitti opintonsa mestari Kalle Erkomaan ohjauksessa ja kouluttautui Kansanlääkintäseura ry:n järjestämällä monimuotokoulutuksella. – Eräskin rouva on käynyt jo pari vuotta hoidattamassa itseään. Hoito saa hänen kipunsa lievittymään ja turvotuksen pois. – Olen alkanut hoitaa itseäni yhä paremmin liikunnan ja ruokavalion avulla. Parin päivän kuluttua käsittelystä hän pääsi lenkille. Olen kohdannut vastaanotollani ihmisiä, jotka eivät liiku juuri ollenkaan. Kudokset turpoavat kudosnesteiden kertyessä niihin ja aiheuttavat kudospaineiden kasvua, verenkierron heikkenemistä ja jopa veren hyytymistä. – Muutaman päivän kuluttua hoidon jälkeen hän soitti onnellisena, että pystyy jälleen nukkumaan kivun hellittäessä. Ongelmana pidetään usein vain kipua aiheuttavaa kohtaa, eikä oteta riittävästi huomioon ihmisen toiminnallista kokonaisuutta, jolloin kivun syy voi olla jossain muualla kuin kipuilevassa kohdassa. Harrastan käsitöitä. Näiden ongelmaryhmien yhteiskunnalliset vaikutukset kasvavat jatkuvasti, kun istuminen työssä, liikenteessä ja vapaa-aikana on niin yleistä. Hän saakin usein kuulla asiakkailtaan monenlaisia arjen asioita. Hän tuntuu nykyisin olevan aivan eri ihminen kuin hoidon alussa. Liikunta ehkäisee tehokkaasti TULE-vaivoja ja liikkumisesta tulee hyvä olo, vakuuttaa Kerätär. Hänellä on pahat kulumat lonkissa ja polvissa. – Terveydenhoidon ammattilaisille ei kerrota riittävästi fysiologisten tekijöiden merkityksestä, eikä fysiatriaan juurikaan panosteta. Näissä korostuvat liikunta ja venyttely sekä sokerin käytön välttäminen ja riittävä kivennäisaineiden saanti. – Ystäväni alkoi opiskella Kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi. Jäsenkorjaaja itse liikkuu 3–5 tuntia viikossa. Kun hän kertoi minulle asiasta, tiesin oitis, että tämä on myös minun juttuni. Tuula Kerätär sanoo, että hänen vastaanotollaan käy ihmisiä myös säännöllisesti. – Näiden taustalta löytyy selitys yhä kasvaviin tukija liikuntaelinsairauksiin sekä niistä johtuviin mieliala-, sydänja verisuonisekä moniin muihin sairauksiin. Valtaosan aikuisiästään hän on elänyt Vanttauskoskella. Käyn myös joskus kalevalaisella jäsenkorjauksessa itsekin, kertoo Kerätär.. – Jalat vaikuttavat koko kehon tilaan ja jalat ovat aina tärkeä hoitaa. liikunnan, ravitsemuksen ja työrasituksen korjaamisessa. Ruokavalioni tarkoitus on muun muassa laskea verensokeria. Kansanlääkintäseura ry:n puheenjohtaja Päiviö Vertanen sanoo, että Käypä hoito onkin rakennettu samoista lähtökohdista kuin niiden pohjalla olevat tieteelliset tutkimuksetkin. Tämä on minun juttuni Tuula Kerätär sanoo itse tulleensa jäsenkorjauksen pariin ystävänsä kautta. Hän aloitti koulutuksen maaliskuussa 2009 Rovaniemen Urheiluopistolla ja suoritti viimeisen vuoden sekä näyttötutkinnon Keski-Pohjanmaan kulttuuriopistolla Kälviällä
Valoisa elämänasenne pitää osteoporoosin loitolla.. KANSANSAIRAUDET KURIIN 56 Myönteinen elämänasenne ehkäisee osteoporoosia Terve mieli, terveet luut Tuore tutkimus osoittaa, että tyytyväisyys elämään vaikuttaa positiivisesti luuston kuntoon
Taipumus osteoporoosin on myös jonkin verran perinnöllinen. Rauman tekemä tutkimus on hyvä esimerkki myös siitä, että hyvinvoinnilla on yhteys luuston terveyteen. Itä-Suomen yliopistossa hiljattain julkaistun tutkimuksen mukaan elämäänsä tyytyväisillä 60–70-vuotiailla naisilla on parempi luuntiheys kuin tyytymättömillä. 57 . Vanhuksilla haitat korostuvat, koska alentuneesta toimintakyvystä aiheutuvat kaatumiset lisäävät luunmurtumien vaaraa. Pelkkä osteoporoosi ei aiheuta selviä oireita, ja sen yhteydessä esiintyy vain harvoin kipuja. – Tutkimuksen hyvinvointimittareina olivat elämän kiinnostavuus, onnellisuus, helppous ja yksinäisyys, joiden perusteella syntyy kokonaiskäsitys elämään tyytyväisyydestä, toteaa proviisori Päivi Rauma. Masennuksen on havaittu vaikuttavan haitallisesti luustoon, Rauma toteaa. Liikalihavuus, niin haitallista kuin se muutoin onkin, suojaa jonkin verran osteoporoosilta. Osteoporoosin aiheuttamia murtumia tapahtuu Suomessa vuosittain ainakin 40 000. Henkilöillä, joilla elämäntyytyväisyys heikkeni, luuntiheys heikkeni 85 prosenttia enemmän kuin henkilöillä, joiden elämäntyytyväisyys kasvoi. – Masennuksen vaikutusta luustoon on tutkittu jonkin verran jo aikaisemmin. Naisilla vaaratekijänä on lyhyt sukukypsä ikä eli kuukautiset alkavat myöhään ja päättyvät varhain. Masennustutkimuksen yhteydessä on kuitenkin huomattu, että masentuneilla henkilöillä kortisolihormonin eritys kasvaa ja tulehdusvälittäjäaineet ovat koholla. – Sitä ei pystytä tarkkaan kertomaan, mistä johtuu, että elämäntyytyväisyys vaikuttaa näin suotuisasti luustoon, Rauma toteaa. Onnellisena koetulla elämällä on merkittävä yhteys luiden kuntoon. Sen on todettu olevan yhteydessä terveyteen ja tyytymättömyyden elämään on todettu ennustavan työkyvyttömyyttä, sairastavuutta ja kuolleisuutta. Mitä on osteoporoosi. Iän lisääntyessä sitä kuitenkin tulee kaikille. Hento ruumiinrakenne, vähäinen liikunta, niukka D-vitamiinin ja auringonvalon ja/tai kalsiumin saanti, tupakointi, runsas ruokasuolan käyttö, suoliston imeytymishäiriöt, tulehdukselliset reumasairaudet, diabetes, munuaissairaudet sekä eräät lääkkeet, kuten kortisonivalmisteet ja epilepsialääkkeet lisäävät myös osteoporoosin kehittymisen vaaraa. – Elämäntyytyväisyyden vaikutusta luustoon ei puolestaan ole tietojemme mukaan tutkittu aiemmin, joten halusimme selvittää asiasta myös tämän puolen. Terveellisten elämäntapojen vaaliminen Rauma korostaa, että elämäntyytyväisyys on kaiken kaikkiaan hyvin tärkeä voimavara ja hyvinvoinnin osoitin. – Tämä on osoitus siitä, että mentaalisella ja fyysisellä terOsteoporoosi on hormonaalisista syistä yleisempää naisilla kuin miehillä. Ongelmat aiheutuvatkin luunmurtumista. Iän lisääntyessä sitä kuitenkin tulee kaikille. Näin ollen voitaisiin olettaa, että koska tyytyväisillä ihmisillä ei erity niin paljon stressihormonia, myös heidän luustonsa pysyy paremmassa kunnossa. Elämäntyytyväisyyden muutokset kymmenen vuoden aikana vaikuttivat osaltaan luun tiheyteen. Taustalla kortisoli ja tulehdusvälittäjäaineet Tutkimusaineisto on peräisin Kuopion Osteoporoosin vaaratekijät ja ehkäisy (OSTPRE) -projektista, jossa on selvitetty eri riskija suojatekijöiden vaikutusta luuntiheyteen ja murtumiin vuodesta 1989 alkaen. Osteoporoosi eli luukato tarkoittaa luun määrän eli luumassan vähenemistä. Jo yli 400 000 ihmisellä Suomessa on osteoporoosi. Taipumus osteoporoosin on myös jonkin verran perinnöllinen. Luuntiheys heikkeni kaikilla kymmenen vuoden aikana keskimäärin neljän prosentin verran, mutta elämäänsä tyytymättömillä 52 prosenttia enemmän kuin tyytyväisillä. Tämä merkitsee luun haurastumista, jolloin syntyy luunmurtumia jopa ilman vammaa. Väestön ikääntyessä murtumien määrä lisääntyy jatkuvasti. Kymmenen vuotta kestänyt seurantatutkimus on osa Rauman väitöskirjaprojektia, jonka tarkoituksena on selvittää masennuksen ja masennuslääkkeiden sekä elämäntyytyväisyyden vaikutuksia luustoon. – Nämä välittäjäaineet vaikuttavat negatiivisesti luuhun. Osteoporoosin syntymistä on tärkeätä ehkäistä ennakolta, koska hoito on kallista ja se tuottaa tuloksia hitaasti. Valtaosa heistä on yli 50-vuotiaita naisia, joista jopa neljäsosalla on osteoporoosi. (Lähde: Reumaliitto) – Luuntiheys heikkeni kaikilla kymmenen vuoden aikana keskimäärin neljän prosentin verran, mutta elämäänsä tyytymättömillä 52 prosenttia enemmän kuin tyytyväisillä.. Osteoporoosi on yleisintä vanhuksilla, joskin luun määrä alkaa vähentyä jo viimeistään noin 30 vuoden iässä. Tärkeää on, että nuoret tytöt kasvattavat itselleen riittävän suuren luumassan, josta iän karttuessa on varaa menettää osa ilman murtuman vaaraa. Osteoporoottiset murtumat ovat yleisimpiä selkänikamissa, jolloin kehon pituus lyhenee ja ryhti painuu kumaraan. Osteoporoosi on hormonaalisista syistä yleisempää naisilla kuin miehillä
ja D-vitamiinin saanti, jolla on myös muita suotuisia vaikutuksia terveyteen. Älä tupakoi. Millä tavoin ikääntyvien ihmisten elämänlaatua ja elämäniloa voitaisiin tietoisesti parantaa. 58 Näin ehkäiset osteoporoosia Liiku säännöllisesti. Se tekee meidät ihmiset onnelliseksi. – Etenkin osteoporoosin ehkäisyssä terveelliset elämäntavat ja liikunta ovat tosi tärkeässä roolissa. Se kun tekee meidät ihmiset onnelliseksi. – Elämäntyytyväisyydessä kaikkein tärkein asia on lopulta sosiaalisuus. Tehokkainta on iskevä, luustoa kuormittava liikunta. Jokaisen yli 50-vuotiaan kannattaa käyttää D-vitamiinivalmistetta ainakin syksystä kesän tuloon. Varo rajua laihtumista ja selvää alipainoa. Yksilöllisillä elämäntyytyväisyyttä ylläpitävillä ja parantavilla tekijöillä on myös luuston terveyttä edistäviä vaikutuksia. – Keskeistä on myös kalsiumin – Elämäntyytyväisyydessä kaikkein tärkein asia on lopulta sosiaalisuus. – Tulisi ottaa huomioon olosuhteet, joissa ikääntyneet elävät. Tutkijoiden mukaan etenkin vanhemmilla henkilöillä elämäntyytyväisyyttä ja hyvää mieltä tulee vaalia yhdessä terveellisten elämäntapojen kanssa. Käytä niukasti ruokasuolaa. Teksti: Marjo-Kaisu Niinikoski. Etenkin jos yksin asuvalla ikäihmisellä on joitakin ongelmia, olisi tärkeää, että hän saisi niihin apua mahdollisimman pian, Rauma kuvaa. Murtumilta suojaavia lonkkasuojuksia kannattaa käyttää. Älä käytä runsaasti alkoholia. Aivan yhtä tärkeää on kuitenkin myös yksinäisyyden välttäminen. Vanhusten kohdalla olennaista on kaatumisen varominen. Ikäihmisiä olisi Rauman mukaan tärkeä saada mukaan sosiaaliseen toimintaan, ja tätä kautta lisättyä virikkeitä ja heidän kiinnostustaan elämää kohtaan. Sosiaalisuus tekee onnelliseksi Entäpä sitten mielen hyvinvointi. Olisi pidettävä yllä hyvää lihaskuntoa säännöllisellä liikunnalla ja paneutua ravitsemukseen. Huolehdi siitä, että ravinnossa on maitoa, juustoa, metsäsieniä ja kalaa. Ellei voi nauttia maitotuotteita, pitää ainakin yli 50-vuotiaiden käyttää kalsiumvalmistetta. Oleskele ulkona auringossa, saat D-vitamiinia. Jos asuminen kotona on hankalaa, hänelle voisi kenties tarjota joitakin elämää helpottavia apuvälineitä, Rauma vastaa. – Olisi hyväksi, jos he voisivat säännöllisesti nähdä ja tavata toisia ihmisiä ja käydä juttelemassa heidän kanssaan. (Lähde: Reumaliitto) veydellä on aina suora yhteys toisiinsa, Rauma toteaa. Jos ikäihminen asuu kotona, hän saattaa kokea yksinäisyyttä. Naisella on vaihdevuosien jälkeen syytä tarkistaa estrogeenin tarve
(29,-) 125 kaps. Sokerit ja rasvat tasapainoon! Tri Tolosen uusi BERBERIN PROF. 60 kaps. Vahva ja tehokas KARPALACT Karpalo-maitohappo-bakteerivalmiste virtsateiden terveydeksi. 19,90 (26,-) 60 kaps. erä, 500 kpl) Bioteekin PROBIOOTTIPLUS Maitohappobakteerit suoliston ja koko elimistön terveydeksi. Hiusten tehoravinne! EVONIA Tehokasta kasvuvoimaa hiusjuurille. 200 kaps. Vahvin kalaöljykapseli! VITAMAR 1000 18,50 32,90 (30,-) (50,-) 56 kaps. Ainutlaatuinen, vahva ja hajuton valkosipulitabletti KYOLIC Vastustuskyvylle, kolesterolin ja verenpaineen hallintaan. 69,90 (98,-) Vahva piristäjä! BIO QINON GOLD 100 mg 14,90 19,90 (20,-) Virkistävä vahva ruusunjuuritabl. Vahva muistikapseli! FOSFOSER MEMORY Sisältää fosfolipidejä, jotka ovat aivosolujen tärkeitä rakennusaineita. +KROMI 24,90 (38,50) 120 kaps. Iso rasia 120 tabl. DYNAFORCE EXTRA STRONG Edistää keskittymiskykyä ja nostaa mielialaa. 23,90 (31,90) Kampanjakoodilla LT02 nopeimmille PIIMAX CD KALKKI 120 tabl. Iso rasia 180 kaps. 160 tabl. Molemmat ovat hyvin imeytyviä öljykapseleita! 19,90 AURINKO-D 100µg (30,60) 300 kaps. 18,90 (28,-) AURINKO-D 50µg 17,90 (29,-) 60 tabl. 60 tabl. Oheiset tarjoukset voimassa 12.4.2015 asti. 14,90 (28,40) Kolesteroli kuriin! REDASIN PUNARIISI+Q10 Ravintolisä sydämen ja verisuonten hyvinvointiin. Kuivalle iholle ja limakalvoille! OMEGA 7 TYRNIÖLJYKAPSELIT 16,90 Näe paremmin VISIO BLUE Vahva mustikkauutekapseli silmien ja koko kehon terveydeksi. 90 kaps. 45,90 (62,-) Iso rasia 150 tabl. Vahva antioksidantti PYCNOGENOL STRONG 40 mg Iholle, verisuonille, allergiaoireisiin. Vitanetti_Luontaisterveys_218x295_vk12_konv.indd 1 24.2.2015 11.39. 90 tabl. 15,95 (30,-) Nyt 100 kaps. 7,90 (13,30) Hyvin imeytyvä orgaaninen magnesium MAGNESIA SITRAATTI 300 Lihaksille, sydämelle, hermostolle. ilmaiseksi tilauksen yhteydessä (raj
Tilanne johtaa ennen pitkää kehon toimintahäiriöihin, kuten sairastumisiin. – Varsinainen terapia on skannaustuloksen läpikäymistä vuorovaikutusprosessissa asiakkaan kanssa sekä kehokenttien häiriötilojen energeettistä korjaamista, selventää NES-hoitoja tekevä Tuire Eastwood. Tietokoneohjelma paljastaa, missä kohtaa kehoa on energeettisiä tukoksia tai informaatiokatkoksia, ja millaisia syitä niiden taustalla mahdollisesti piilee. Sitten täytetään esitietolomake. Lähtötilanne kartoitetaan kirjallisesti Kun NES-terapeutti Tuire Eastwoodin vastaanotolle tulee asiakas, tämä saa ensin rentoutua. NES-terapia yhdistää kiinalaisen lääketieteen, modernin kvanttifysiikan, tietokoneteknologian, biologian, anatomian ja fysiologian toisiinsa. Fraserin alkuperäisenä tarkoituksena oli selventää visuaalisesti, millä tavalla energiakenttiin perustuva kiinalainen lääketiede toimii ja että kehon energiakentät ovat todellisia, mitattavissa olevia asioita. Asiakkaalta kysytään taustatietoja muun muassa terveydentilasta, sairaushistoriasta, – Kun kehon energiakentät ovat tukossa tai epäharmoniassa keskenään, kehon eri toimintojen välille syntyy informaatiokatkoksia.. NES-terapiassa ajatellaan, että kun kehon energiakentät ovat tukossa tai epäharmoniassa keskenään, kehon eri toimintojen välille syntyy informaatiokatkoksia. Lyhenne NES tulee sanoista Nutri-Energetic System . NES-hoidossa ajatellaan, että kehon energiakenttä rakentuu atomien, solujen, kudosten, elinten, hormonitoimintojen sekä psyyken energian ja informaation yhteisvaikutuksesta, ja että kaikkia näitä kehon toimintoja pystytään mittaamaan sähkömagneettisesti. Sen isänä pidetään kiinalaisen lääketieteen professori Peter Fraseria. Suomessa hänellä on vain muutama kollega. Kvanttifysiikan jäljillä Menetelmää on kehitetty yli 30 vuotta sitten. Fraser alkoi tutkia asiaa kvanttifysiikan, atomien osasten liikkeiden, näkökulmasta ja kehitti yhteistyössä tiedemies Harry Masseyn kanssa energiakenttiä mittaavan laitteen ja mittaustuloksia esittelevän tietokoneohjelman. 60 TERVEYDEN APURIT Kiinalainen lääketiede ja kvanttifysiikka kohtaavat NES-terapiassa NES-laite skannaa kehon energiakentät NES-terapiassa käytettävällä laitteella tutkitaan sähkömagneettisesti kehon energiakenttien tukoksia, joita terapiassa myös korjataan erilaisin paranneliuoksin, sähkömagneettisin impulssein tai magneettihoidon avulla. NES-terapiaa käytetään apuna kaikkien kehon energiaa vaativien toimintojen ylläpitämiseen ja vahvistamiseen. Hän on yksi maailman noin 2000 sertifioidusta NES-terapeutista
Esitietojen tarkoitus on paitsi antaa hoitajalle tietoa asiakkaan terveydentilasta, myös valmistella asiakasta vastaanottamaan NES-skannaustuloksissa mahdollisesti esiin tulevia asioita ja löytämään syy-yhteyksiä kehollisten ja henkisten toimintojen välille. Cleanse More puhdistaa suoliston hellävaraisesti ja tehokkaasti ilman riippuvuutta aiheuttavia aineita. www.renewlife.f. Se ei aiheuta riippuvuutta eikä aiheuta kouristelevaa tunnetta vatsaan. Erona useisiiin muihin vastaaviin valmisteisiin on se että sitä voidaan käyttää jatkuvasti. 61 Energiakentät ojennukseen NES-terapialla voidaan etsiä monien vaivojen alkusyitä ja myös hoitaa niitä: * Eri elinten toiminnot * Hermojärjestelmän signaalien toiminta * Solutason aineenvaihdunta * Lämmönsäätelyjärjestelmä * Immuunipuolustusjärjestelmä * Ravitsemustasapaino * Mielen ja kehon tasapaino * Sydämen ja aivojen yhteys * Stressinhallinta * Traumojen käsittely * Unihäiriöt * Suojautuminen ja toipuminen säteilyvaikutuksista * Sairauksien ennaltaehkäisy ja niistä toipuminen * Liikuntasuorituksista palautuminen allergioista, lääkityksistä, leikkauksista, liikuntatottumuksista, ruokavaliosta, ravintolisistä, stressitekijöistä ja menneistä traumoista ja shokeista. – Ei ole väliä, painaako asiakasta joku tunnelukko vai fyysinen sairaus. First Cleanse on helppo puhdistukuuri. Pure Cleanse on noin 4 kertaa vahvempi kuin First Cleanse.Kehitetty erityisesti henkilöille, jotka haluavat perusteellisemman ja pidemmän detox-kuurin edut, jotka kärsivät heikosta vatsan toiminnasta tai jotka ovat suorittaneet puhdistuksen aikaisemmin. Tuiren kotisivut löytyvät osoitteesta isotee.fi. Ainoana puhdistuskuurina First Cleanse sisältää myös hiivan tappajat. Se on asiakkaan omaksi parhaaksi ja tiedot ovat täysin luottamuksellisia, Eastwood toteaa. Tuire Eastwood muistuttaa, että NES-skanneri ei ole lääketieteellinen laite: se ei diagnosoi, hoida tai paranna sairauksia. – Kysymykset ovat henkilökohtaisia, mutta on toivottavaa, että niihin vastattaisiin rehellisesti. Tunnet olosi paremmaksi ja kevyemmäksi. Häneltä kysytään myös, kuinka paljon hän kokee itse olevansa vastuussa omasta terveydestään ja millaisia odotuksia hänellä on hoidon suhteen. Parametreistä eli mittareista 150–200 tärkeintä näkyy skannaustuloksessa. Sisällössä on yhdistetty ummetukseen perinteisesti käytettyä magnesiumia, kuituja, luumua, sekä yrttejä ayervedasta (triphala) että funktionaalisesta lääketieteestä (rohtosalkoruusu, punajalavan kuoriuute). Aamutuote on yrttipohjainen detoksi?kaatiotuote. Cleanse More ja vatsa toimii Cleanse More on huippuunsa kehitetty laksatiivinen valmiste. Skanneri syöttää tiedot tietokoneeseen, jonka näyttöruudulle ilmestyy graafinen esitys kehon kuulumisista. Se on erinomainen startti painonhallintaan ja hyvä turvotuksen poistaja. Toimenpide kestää vain muutaman sekunnin. Sinä aikana laite tarkistaa kehosta noin 400 parametria ja lukee yli kymmenentuhatta vastausta ihmisen terveydentilasta. Sen sijaan laitteen avulla on mahdollista päästä käsiksi sairauksien alkusyihin. Renew Life tuotteet ovat puhtaita ja valmistetaan ilman keinotekoisia lisä-, säilöntä-, sidostai väriaineita. Yötuote on hellävarainen paksusuolen tukituote. Siksi esiLisensoitu NES-terapeutti Tuire Eastwood ottaa asiakkaita vastaan kotonaan Paraisilla ja vastaanotollaan Kaarinassa. Kuuriin ei liity sotkemista juomapullojen kanssa, veden juonti riittää tueksi. Cleanse More on erittäin helppo käyttää, miellyttävä kapseli. Skannaus kestää vain pari sekuntia Kun esitiedot on käyty läpi ja kirjattu muistiin, Eastwood antaa asiakkaan käteen tai syliin pienen, kaukosäätimen näköisen skannerin, joka lukee kehon erilaisia energiavasteita. Terveyskaupoista. Elimistösi on kuurin jälkeen puhtaampi. Pure Cleanse vahva, helppo ja miellyttävä kehon syväpuhdistus Pure Cleanse on 2-osainen, 30 päivän täysin luonnollinen yrttipuhdistus. NES-terapiassa ajatellaan, että ihminen on holistinen kokonaisuus, jossa fyysinen olo, mieliala ja hormonitoiminta vaikuttavat toisiinsa. Muistat vain helposti nautittavat erilliset aamuja iltakapselit. First Cleanse kahden viikon kevyt puhdistus Renew Life First Cleanse on 15 päivän kokonaisvaltainen kehon puhdistuskuuri joka stimuloi kaikkia puhdistukseen osallistuvia elimiä tehokkaasti ja hellävaraisesti. Terapeutti tulkitsee grafiikkaa asiakkaalle ja esittää kysymyksiä, joiden pohjalta asiakas voi oivaltaa, mistä häiriötilat mahdollisesti johtuvat. Kuva: Janita Jones. PUHDISTA JA LAIHDU Helpot ja miellyttävät detox-kuurit Renew Life puhdistustuotteet ovat voittaneet useita palkintoja Pohjois-Amerikan johtavina ruuansulatuskanavan hoitotuotteina
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. – Paranteiden vaikutustapaa voi verrata homeopatiaan. merkiksi tunne-elämän traumat voivat oireilla fyysisinä kipuina, Eastwood täsmentää. Joskus terapeutin vastaanotolla vuodatetaan suuriakin tunteita ja skannaustulosten perusteella päästään vaikeiden elämänkokemusten äärelle. Eastwoodin mukaan skannaus kannattaa toistaa muutaman viikon välein ainakin 2–3 kertaa ensimmäisen tapaamisen jälkeen, jotta tilanteen kehittymistä voidaan seurata ja hoitoa tarvittaessa täsmentää. – Jos vaivan syntyminen on ollut pitkä prosessi, ei tilanteen voi olettaa paranevankaan hetkessä, NES-terapeutti muistuttaa. Veden värähtelytaajuus riippuu käyttötarkoituksesta, NES-terapeutti Eastwood kertoo. Tämän jälkeen pohditaan, miten tilannetta voitaisiin hoitaa. – Hyvin usein asiakas on etsinyt syitä kiputiloilleen länsimaisen lääketieteen parista, mutta mitään selkeää, kliinistä syytä oireille ei ole löydetty. Tulokset tulkitaan ja mietitään hoito Terapeutti keskustelee asiakkaan kanssa skannaustuloksista ja asioista, joita tulokset tuovat asiakkaan mieleen. Kuva: Tuire Eastwood. – Tyypillinen asiakas kärsii esimerkiksi väsymyksestä ja uniongelmista, stressistä, aineenvaihduntahäiriöistä, ravitsemukseen liittyvistä ongelmista, tunne-elämän ongelmista, sydämen tai aivojen häiriöistä tai fibromyalgiasta, Eastwood kertoo. 62 Paranteita säilytetään pipettipulloissa. Eastwoodin mukaan useimmat asiakkaat reagoivat hoitoon hyvin. Joskus pelkkä kivun alkulähteille pääseminen voi helpottaa oloa, kun tunnelukot aukenevat. Skannaustulos tulkitaan tietokoneohjelman avulla. Vaikuttavuus on saatu aikaan syöttämällä mineraaliveteen laserilla tietty energiataajuus. Tuire Eastwood (oik.) käy asiakkaansa Soile Teitin kanssa läpi skannaustuloksia. Tuire Eastwood tekee elektromagneettista miHealth-hoitoa. Kuva: Rauno Teitti. Tarvittaessa Eastwood ohjaa asiakkaan eteenpäin esimerkiksi verikokeisiin tai psykologille. Kuva: Tuire Eastwood. Niistä valitaan asiakkaiden toiveiden ja tarpeiden mukaan yksi tai useampi käytettäväksi lyhyellä tai pitkällä aikavälillä. Hoito on kivuton ja sopii useimmille Tuire Eastwood kertoo, että NESterapiasta haetaan apua monenlaisiin vaivoihin. Joihinkin akuutteihin vaivoihin, kuten jännitysja väsymistiloihin, paranne voi Eastwoodin mukaan auttaa heti, mutta kroonistuneet vaivat vaativat pidempää, muutaman kuukauden mittaista hoitojaksoa. Pullot on nimikoitu ja numeroitu käyttötarkoituksen mukaan. Kuva: Tuire Eastwood. Akuutit ja krooniset vaivat Paranteita on tarjolla useita erilaisia. Keskustelun lisäksi NESterapiassa käytetään kahta erilaista hoitomuotoa: täsmällisiä magneettitai elektromagneettisia impulsseja kehoon antavaa miHealth -laitetta sekä niin sanottuja paranteita, eräänlaisia energiavesiä. Muille – myös lapsille – hoito sopii ja on hyvin siedettyä, kivutonta ja nopeaa. NES-terapia sopii lähes kaikille: ainoastaan elinsiirtopotilailta ja kehossaan elektronisia implantteja kuten tahdistinta kantavilta ihmisiltä hoito on kokonaan kielletty. NES-terapia ei sovi myöskään alkuraskauden aikana, eikä henkilöille, joilla on jokin vakava mielenterveysongelma. NES-skannaus Eastwoodin vastaanotolla maksaa 50–60 euroa, NES miHealth -hoito 20–40 euroa ja paranteet 16 euroa pullolta
Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa ylisyötettyjen hiirten painon nousu loppui, kun niille annettiin resveratrolia. Vaikka seleeniä lisätäänkin lannoitteisiin, on suomalaisten seleenin saanti ruuasta yhä maailman vähäisimpiä. Seleeni, kurkumiini ja resveratroli voivat hillitä hiljaista tulehdusta Liika vyötärörasva ylläpitää jatkuvaa tulehdustilaa Vyötärörasva ei ole pelkästään laiska energiavarasto, vaan se toimii kuten mikä tahansa erittävä rauhanen. Erityisesti vatsaonteloon ja sisäelimiin, kuten maksaan, haimaan ja sydämeen kertyvä rasva häiritsee monella tavalla elimistön toimintaa. Maksalla on keskeinen merkitys aineenvaihdunnassa. Pitoisuus on tasaisesti laskenut ollen vuonna 2003 noin 1,6 mmol/l siitä huolimatta, että natriumselenaattia on lisätty muun muassa kasvilannoitteisiin Maa ja metsätalousministeriön päätöksellä. Kurkumiini antaa keltaisen tai oranssin värin. Hyvällä maksan toiminnalla on tärkeä merkitys myös painonpudotuksessa.. Se erittää sappea, jossa on ruuansulatuksen kannalta monia tärkeitä aineita. Siksi sitä käytetään makeisissa, hedelmissä, keitoissa ja muissa tuotteissa tuomaan tai korostamaan keltaista väriä. Kurkumiinilla runsaasti terveysvaikutuksia Kurkumiini on peräisin kurkumakasvista Etelä-Aasiasta, jossa sitä käytetään runsaasti luonnonmukaisena mausteena sekä lääkkeenä moneen vaivaan. Kurkumiinilla on todettu runsaasti hyödyllisiä terveysvaikuRAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 24 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Seleeni lisää elimistön immuunipuolustusta, ylläpitää silmien, ihon ja hiuksien terveyttä, on hyväksi kilpirauhaselle sekä huolehtii maksan toiminnasta. Tutkijat ovat löytäneet ylipainoisilla esiintyvästä rasvasta haitallisen valkuaisaineen, joka aloittaa elimistössä ketjureaktion: verisuonet muotoutuvat uudelleen ja alkavat houkutella puolustussoluja. Resveratroli on yksi rypäleiden voimakkaimmista terveyttä edistävistä polyfenoleista, jonka sanotaan kumoavan runsaskalorisen ruokavalion aiheuttamia haittoja. tuksia, esimerkiksi nivelille ja lihaksille, ruoansulatuskanavan ongelmiin sekä energian puutteeseen. Seleenillä on myös tärkeä merkitys, kun halutaan torjua ylipainon haittoja. Ranskalaisten huomattavan alhaisen sydänja verisuonitautiesiintyvyyden on selitetty johtuvan heidän runsaasta punaviinin kulutuksestaan. Maksa käsittelee imeytyneitä ravintoaineita ja vitamiineja, sekä varastoi ja muokkaa niitä elimistön tarpeita vastaavaksi. Resveratroli hillitsee rasvasolujen syntyä Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste, jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Suomalaisilla seleenin puute Seleeniä on Suomen maaperässä niukasti, siksi sitä ei kulkeudu riittävästi elintarvikkeisiin (vilja, maito, liha jne.) ja sitä kautta ihmiseen. Vuonna 1987 suomalaisten kokoveren seleenipitoisuus oli tutkimusten mukaan noin 2,5 mmol/l. Lisäksi ostamme yhä enemmän säilöttyjä ja puolivalmiita ruokia sekä eineksiä, mikä on omiaan vähentämään seleenin saantiamme. Resveratrolin on todettu hillitsevän rasvasolujen syntyä. Se ilmeisesti vähentää painonnousua tukahduttamalla rasvakudoksen kasvua. Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste, jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Seleeni taas on tärkeä antioksidantti, joka huolehtii muun muassa maksan hyvinvoinnista. 63 Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiini ja resveratroli voivat olla hyödyksi ylipainon aiheuttamissa tulehduksissa ja omalta osaltaan painonpudotuksessa. Punaviinin runsas juominen aiheuttaa terveysongelmia, joten parempia vaihtoehtoja ovat ravintolisät tai viinirypälemehu. Samalla hiirten terveys kohentui huomattavasti. Uusimmat tutkimukset kertovat, että kurkumiinista voi olla apua myös ylipainon torjuntaan. Seurauksena on tulehdustila, joka kroonistuessaan voi aiheuttaa monenlaisia muita terveysongelmia. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuakseen sienitaudeilta. Seleeni on paitsi antioksidantti, myös ihmiselle välttämätön hivenaine. Sen on todettu hillitsevän rasvasolujen syntyä, minkä vuoksi se voi auttaa luonnollista painonpudotustekniikkaa etsiviä ihmisiä
Sukkia valmistui viime vuonna tuplamäärä edellisvuoteen verrattuna. TERVEYDEN APURIT Suomessa ja Helsingissä tuiki harvinaisen, käsityömäisen vaatetusteollisuuden tarina kietoutuu vanhaan suomalaiseen osaamiseen ja perinteisiin. Helsingin Villasukkatehdasta ei olisi ilman Hämeen Sukan perustajaa Pekka Katajalaa ja 1920-luvulla suunniteltuja Bentley ”Komet Knitter” -koneita. Bentleyn tänä aikana valmistamia laitteita toi maahan Suomen Koneliike Oy, joka toimitti ”Komet Knittereitä” muun muassa Sysmän Kehräämölle.. Saumaukseen käytetään vahvistettua lankaa, ja saumat päätellään tarkasti. Helsingin Villasukka-tehtaassa tehdään villasukkia perinteisin konein, työtavoin ja käsityönä. Ada Sulkuvesi saumaamassa yksittäisiä sukkia. Villan käsittelyssä käsin säilyvät materiaalin hoitavat, lämmittävät, viilentävät ja verenkiertoa parantavat ominaisuudet. 64 Villasukat pitävät jalat lämpöisinä Villa poistaa myös hikoilun Väliaikaissauman purkamista villasukasta, jonka malli on ollut samanlainen jo 25 vuotta. Parempaa ei voi Jukka-Pekka Kumpulaisen mukaan tehdä. Alun perin valta-akselijärjestelmällä toimineet neulontakoneet mukautettiin sähkökäyttöisiksi 50-luvun taitteen teollisessa huumassa
65 Suurista karstavillapaaleista kehrätään Suomessa lankarullia, joista Helsingin Villasukkatehdas kutoi viime vuonna 36 000 sukkaa saappaisiin, kotiin, mökille tai minne vain käyvät sukat. Vuoden 2012 lopulla Hämeen Sukan mestari Pekka Katajala päätti jäädä eläkkeelle. Käsityöt ovat siinä tärkeitä. Vanhempi villasukkamestari Jukka Pesonen lestittämässä saumattuja ja pestyjä sukkia. Villasukkaneuvos Pekka Katajala. Helsingin Villasukkatehtaan raaka-aine on mahdollisimman vähän huopuvaa villaa, jonka Suomessa tuotettua osuutta ollaan koko ajan kasvattamassa. Helsingin Villasukkatehtaan edustusja toimistotilatkin on sisustettu vanhan tehtaan arvokkaassa hengessä. Aito tuote kehittyy koko ajan Tehtaan patruunaksi itseään vanhaan malliin nimittävä toimitusjohtaja Jukka-Pekka Kumpulainen on aiemmin myynyt villasukkia, ja nyt – parissa vuodessa – oman villasukkatehtaan tuotanto on tuplaantunut. Yhden villasukan tekemiseen menee 45 minuuttia, josta koneen osuus on vain kolme minuuttia. – Kahdessa vuosikymmenessä kovasti lisääntynyt hektisyys mietityttää. Uskolliset Bentleyt siirrettiin tuolloin pääkaupunkiin, ja niistä huolehtii koulut käynyt konemestari ja museoajoneuvotarkastaja Jukka Pesonen. Sukkaa pitää saumata, muotoilla ja lestittää käsin sekä vahvistaa kanta ja kärki. Videoneuvottelu-laitteistoa ei ole. Tavoitteena on kestävä tuote. Tuli tunne, että haluaisin tehdä jotain aitoa. Tämä on käsityömäistä teollisuutta, Kumpulainen toteaa. Lestitysvaiheessa poistetaan mahdolliset kierteet sekä muotoillaan sukka lopulliseen malliinsa. Hän on ollut jo useana vuonna Katajalan oppipoikana Pirkkalassa. Tarkoituksena on, että myös kehräys tapahtuisi Suomessa.. Siitä alkoi Helsingin Villasukkatehtaan tarina
– Hoitolaitoksissa ainakin jalkojenhoitajat käyttävät samoista kehruista saatavaa varpaanvälivillaa kuin meidän sukissamme. Villan oman rasvan, lanoliinin, hoitavat ominaisuudet paransivat selvästi reumaatikkojen, diabeetikkojen ja erilaisista kiputiloista kärsivien koehenkilöiden yöunta ja elämänlaatua. – Kaikkien isoäidit eivät suinkaan enää neulo, mutta varsinkin retkeilijät tahtovat käyttää sukkia kesät talvet. Sillä ehkäistään diabeetikkojen hautumia. Helsingin villasukkatehtaalla on monta kummia, jotka käyttävät sukkia. Helsingin Villasukkatehtaassa tykätään laittaa sähköiset vempaimet työpäivän ajaksi koriin ja nauttia putkiradiosta kantautuvista, vanhoista iskelmäsävelmistä työn lomassa. – Se syntyi Jussi Raittisen 1970-luvulla säveltämän villahousurockin jälkimainingeissa, kun hän tahtoi tukea henkisesti nykyistä villasukkateollisuutta.. Hyvää fiilistä tahdittamaan syntyi viime vuoden lopulla myös Villasukkarock. K U VA : JE R E V IR TA Palautetta ja tarvetta ympäri vuoden Suomalaiselle villasukalle on kysyntää entistä enemmän myös valmiina kaupan hyllyltä. Toisaalta hikoilevien jalkojen omistajat ovat tyytyväisiä siihen, että jalat pysyvät kuivina. Teollisessa prosessissa villalle ominaista rasvaa usein poistetaan ja kun kuidun ominaisuudet muuttuvat, villasta voi tulla pistelevää ja ihoa ärsyttävää. 66 Villa hoitaa lampaan rasvan ansiosta Lapin yliopisto ja Rovaniemen ammattikorkeakoulu tutkivat 2000-luvulla Hoitava villa -hankkeessaan villan ominaisuuksia hoitavana, ennaltaehkäisevänä ja kuntouttavana tekijänä. Koehenkilöt kokivat saaneensa apua erilaisiin kiputiloihin lämmön tunteena, kipua lievittävänä, rauhoittavana ja ääreisverenkiertoa vilkastuttavana tekijänä. Kuvassa Lasse Norres. Kun sukkia viime vuonna lähti maailmalle useiden jälleenmyyjien kautta jo 36 000 paria, palautettakin on tehtaalle tullut tasaiseen tahtiin. Lämmin sukan aihio lestitetään, sitä muotoillaan ja käsitellään muuten käsin koko ajan. – Villa kerää kosteutta kolmanneksen painostaan, Kumpulainen toteaa. Joku reumaatikkokin kiitteli Facebook-sivuillamme, Kumpulainen toteaa. Villasukkarockin synty Suomen ainokainen villasukkatehdas on herättänyt paljon positiivista huomiota. Se säilyy mahdollisimman luonnollisessa muodossa, kun se pestään pehmeästi ja siihen jää oma rasva. Jotkut ovat sanoneet jalkojensa kovettumien hävinneen villasukat jalassa. – Työvaiheita tekevät kertovat, kuinka heidän kätensä ovat hyvän rasvaiset ja pehmeät verrattuna siihen, että klooripitoinen vesi kuivattaa päivittäin suihkussa käyvän kaupunkiasujan ihoa, Helsingin Villasukkatehtaan patruuna Jukka-Pekka Kumpulainen sanoo. – Meidän tuotantoprosessistamme vain kolme minuuttia yhden sukan 45 minuutista kuluu neulekoneessa. Hoitavat villatuotteet on valmistettu huovutetusta langasta, joita on käsitelty mahdollisimman vähän. Hikoiluun, kovettumiin, hautumiin, verenkiertoon Villasukkien käyttäjistä ainakin ikääntyneiltä, jalkojenhoitajilta ja reumaatikoilta on tullut palautetta siitä, kuinka jalat pysyvät lämpiminä. Yösukat vilkastuttavat monien pintaverenkiertoa, Kumpulainen toteaa. Hengittävä kuitu auttaa hikoavia jalkoja viilenemään ja talvella tietysti lämmittää jalkoja. – On tullut jo satoja palautteita siitä, että villa vilkastuttaa verenkiertoa. Rasva mukana tekoprosessissa Suomenlampaan villa huovuttuu hyvin
– Syntyi vielä musiikkivideo ja lyhytelokuva ja siitä dvd, niin että 70-vuotias Jussi Raittinen esiintyy elämänsä ensimmäisen kerran rockvideolla. Videolla nähdään myös Reino Helismaa. Tämä on kunniatehtävä. – Puhtaat sukat käyvät tohveleiden korvikkeesta. Sukka muotoutuu jalassa, mitä pidempään sitä käyttää. Isoäitikulttuurin ja suomalaisen työn puolesta Kaikki kummit arvostavat rehellistä, suomalaista työtä, mutta muutakin rakkautta löytyy. Isoäidin jälkeen sain joskus anopilta, mutta ne eivät riittäneet. Hyvästä olosta villasukat jalassaan on nauttinut myös Lasse Norres. Hän perustelee kummiksi lähtemistä näin: – Ryhdyin, kun pyydettiin. Vaikka töitä tehdään kovaan tahtiin, ihmiset hymyilevät, mikä on harvinaista, Norres toteaa. – Vaimo jopa nukahtaa usein sukat jalassaan. – Remu Aaltonen tuli minua aiemmin kummiksi ja esitteli tehtaan minulle. Nyt minäkin saan taas sukkia. Jaloista lähtee hyvä viesti aivoille. Helsingin Villasukkatehdasta on suunniteltu hiljaa ja hartaudella. Heidän joukossaan on kasvava joukko muitakin julkisuuden henkilöitä. – On todella upeaa, että suomalaisia perinteitä säilytetään ja pidetään hengissä. Tuttuja miehiä kummeksi Kappaleen takana olevista herroista on tullut myös tehtaan kummeja. 67 Villasukkatehtaan neidit erottelemassa sukkia tehtaan saumaamossa. Pehmeä paketti ei pikkupoikana ollut ehkä se kaikista toivotuin, mutta. – Kun Remu Aaltonen oli tullut kummiksi, ajattelin, että tehdään kulttuuriteko ja annetaan Remun ja Jussi Raittisen laulaa yhdessä. Kun jaloilla on hyvä olla, tiesi ainakin, että vähintään yksi paketti tulee, Norres veistelee. Siellä on joviaali, leppoisa ja lämmin tunnelma. Tämä on isoäitikulttuuria. Istumassa Markku ja Aila Helismaa, seisomassa säveltäjä Jussi Raittinen. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Helsingin Villasukkatehdas, Jere Virta koko ihmisellä hyvä olla. Helsingin Villasukkatehtaan kummeja. Minä lämmittelen jalat aiemmin jo valmiiksi ja kääriydyn mieluummin peiton sisään. Oloasu ja villasukat ovat oiva yhdistelmä omakotitalossa ja samalla säästetään sähköä, Norres nauraa. Itse tykkään, että ne on helppo vetää jalkaan saappaiden kanssa, kun lähtee pihatöihin. Koska villasukka tulee Suomesta ja vieläpä Norreksen kotikaupungista, sen puolesta oli mihen luontevaa lähteä puhumaan. Sävellys syntyi lopulta yhteistyössä Eero Luparin kanssa. – Villasukkia ajatellaan lämmöllä. Hymyllä käsityötaitoa eteenpäin Tätä nykyä Norreksilla myös vieraat saavat oven pielestä kivan näköisiä, erivärisiä sukkia. Raittinen ehdotti biisin tekemistä, jolloin Kumpulainen kysyi Topi Salmea sanoittamaan sen. Männä vuosina Heikki Kahila tanssi pöydällä villahousut jalassa, patruuna Kumpulainen toteaa. Eri työvaihevuorot kiertävät, joten lähes kaikki osaavat tehdä kaikkea. Olen ollut villasukan ystävä jo 62 vuotta, jotka olen saanut elää. Hämeen Sukan villasukkia myynyt Jukka-Pekka Kumpulainen on käynyt Pirkkalassa tutustumassa 1920-luvun Englannissa keksittyihin ja 1950-luvulla valmistettuihin Komet knitter -neulekoneisiin yli kymmenen vuoden ajan. Väliaikaissauman purku on käsityötä, joka vaatii tarkkaa silmää ja vakaata kättä. Norres arvostaa käsityötaidon siirtymistä eteenpäin ja toivoo, että villasukkarockista tulisi poppia
Uusia innovaatioita kehitellään koko ajan. Antti Viinikan rinnalla työskentelevät hänen Teija-vaimonsa ja neljä työntekijää. 68 YRITTÄJÄ YRTTITEELLÄ Mukavia luonnonkuituisia vuodevaatteita Vuodevaatteita valmistavassa Porin Villa ja Peitteessä Suomea 1970-luvulta asti enemmän tai vähemmän otteessaan pitänyt keinokuituvillitys ei ole lannistanut. – Se loppui kokonaan, ja Yrittäjä yrttiteellä -juttusarjassa tavataan luontaishoitajia ja alan yrittäjiä eri puolilla Suomea.. Siellä kaupattiin sisustuskankaita, verhoja ja lahjatavaraa. Yrityksessä uskotaan villaan, puuvillaan, hevosenjouheen, luonnonkumiin ja kookokseen kosteutta keräävinä, ilmavina ja ekologisina materiaaleina. Verkkokaupan ja showroomin kautta Seuraavan askeleen myyntiasioissa Porin Villa ja Peite ottaa tänä vuonna, kun he perustavat dollisimman luonnonmukaisiin vuodevaatteiden valmistusaineisiin, perheyrityksen omistajana vuodesta 1983 toiminut Antti Viinikka toteaa. Ekologisen kuluttajien valintoja Lampaanvillatäytteinen sijauspatja, jossa on irrotettava ja vesipestävä päällinen. Noin vuosi sitten suljettiin tuotantotilojen yhteydessä oleva vähittäismyymälä. Siellä meillä on myyntija näyttelytila, jossa voi testata nukkumistuotteita eli sijauspatjoja, futon-patjoja, täkkejä ja tyynyjä. me muutimme yhdessä tasossa olevaan teollisuushalliin. – Uskomme luonnonkuituihin, hyviin materiaaleihin ja mahPorin Villa ja Peite on valmistanut luonnonkuituisia vuodevaatteita jo monessa polvessa. Niistä valtaosa myydään verkon kautta Matkahuollon kuljetuksin, Antti Viinikka selvittää. Myymälä pois Yritys on kokenut vastikään myynnin suhteen suuren muutoksen
– Ihminen viettää kolmasosan ajastaan vuoteessa, joten suositeltava vuodevaatteiden vaihtoväli olisi noin seitsemän vuotta. Edelleen Porin Villa ja Peite Oy:llä on mekaaniset luonnonkuitujen karstauskoneet. Työntekijät: Antti ja Teija Viinikka vuodesta 1983, neljä työntekijää. Teksti: Mira Piispa Kuvat: Porin Villa ja Peite Oy Futon-patjat mukautuvat kehon muotoihin Varsinkin ulkomailla oleskelleet suomalaiset osaavat kysyä kaupoista futon-patjoja. Porin Villa ja Peite on ottanut uudelleen käyttöön vanhan materiaalin, luonnonkumin. Puuvillakangas tikataan aina villan päälle, jottei villasta allergiaa saaville tule suoraa ihokosketusta, Viinikka kertoo. Näin tyynyä voi pöyhiä ja muotoilla tukemaan juuri omaa niskaa ja päätä. Pitkä yrityshistoria Porin Villan ja Peitteen toimitusjohtaja Antti Viinikka kertoo yrityksen pitkästä historiasta: – Isoäitini otti yrityksen alkuvaiheessa vastaan lampaankasvattajien villaa Oulun Pikisaaren villatehtaassa. – Porista tuotiin villaa langaksi kehrättäväksi Ouluun sotiin asti. – Ne pyörivät paljon hitaammin kuin polyesterikuiduille tarkoitetut koneet, mutta pitävät kuidut ehjinä, joten esimerkiksi siliävyysaineita ei tarvita. – Me karstaamme villan sopiviksi kerroksiksi futon-patjoihin, sijauspatjoihin, täkkeihin ja tyynyihin sekä tikkaamme ja ompelemme valmiiksi. – Futon-patjat ovat olleet käytössä Kaukoidässä tuhansia vuosia. Porin Villa ja Peite ei käytä vuodevaatteissaan palonsuojakemikaaleja tai homeensuoja-aineita. Puinen tai metallinen käy yhtä hyvin. Niiden käyttöikä ei ole kuitenkaan ikuinen materiaalien pesumahdollisuuksista huolimatta. Sisällä voi olla hevosenjouhia ja puuvillaa, hengittävä kookoskuituydin tai pehmeä ja joustava luonnonkumiydin. Omistajat: Antti ja Teija Viinikka. Villatyyny pestään sellaisenaan pesukoneessa. Luonnonkumia taas Porin Villa ja Peitteellä on valmiudet laajempaankin tuotantoon, 69 Porin Villa ja Peite Oy Perustettu: 1929. Veljeni innostuksesta liike siirrettiin Satakuntaan. – Luonnonkuituisiin vuodevaatteisiin voi ottaa tuntumaa vaikka sijauspatjalla. Futon-King hevosenjouhipatjan läpileikkauksessa näkyvät kerrokset eli hevosenjouhi, puuvilla, kookoskuitu, puuvilla ja hevosenjouhi. Futonilla voi nukkua myös lattialla. Innovaatiot/tulossa: Villainen hygieniasuoja lapsille ja vanhuksille.. mutta tuotteita ei myydä aktiivisesti ulkomaille. Futoneihin voi ostaa itse tavallisen, pitkittäistai poikittaislaudoista kootun sängynrungon. Kompostoitavia materiaaleja Luonnonkuidut ovat myös ekologisen kuluttajan valinta. – Välillä oli muovin kausi, mutta nyt tehdään jälleen mukavan lämpimiä sijauspatjoja luonnonkumista lampaanvillaan yhdistettynä. Puuvilla, villa ja hevosenjouhet voidaan kompostoida tai laittaa energiajätteeksi. Meidän tuotteitamme on myynnissä myös Stockmannilla, toimitusjohtaja Antti Viinikka kertoo. – Vaikka luonnonkumi tehdään kautsusta, eikä öljystä, sen suosittelen laittamaan kuitenkin sekajätteeseen, Viinikka neuvoo. Myöhemmin omasta verkkokaupasta (Keväällä showroom Turun Itäharjun Sisustushalliin). Nukkuvan kehon lihaksille ja luille tukevin vaihtoehto saadaan futonilla. Karstauksesta ompeluun Yritys sekä myy että valmistaa vuodevaatteet itse, mutta lampaanvillan ostamisesta ja langan antamisesta vastineeksi on luovuttu jo 1980-luvulla Antti Viinikan alkuaikoina. – Kaikkiin valmistamiimme Futon-patjoihin on teetetty erikoispuhdasta kangasta, jossa ei ole mitään kemikaaleja. – Eri materiaaleilla ja niiden määrillä säädetään pintapehmeyttä ja kokonaispehmeyttä, joustavuutta, tukevuutta ja ilmavuutta. Meille ostettiin vanukarstojen tikkauskoneet sodan jälkeen ensimmäisinä isoina täkintikkauskoneina Saksasta. Tuotteet: Luonnonkuituiset vuodevaatteet. – Meillä on mahdollisuus tehdä sijauspatjoja uusilla, laadultaan erittäin ilmavilla hevosenjouhikaseteilla tai esimerkiksi paksumpia, villaisia sijauspatjoja, Antti Viinikka kertoo. Kaupanteko ja tavarantoimitukset hoituvat sitten Porista käsin. Hevosenjouhi on muita materiaaleja tuplasti kalliimpi. Toimipaikka: Pori. Villatyynyn täytekuituja ei karstata toisiinsa lomittain, kuten sijauspatjoissa ja peitteissä, vaan villakuidut ovat tyynyissä irrallaan ja sekaisin. Tuotteita on nyt monia eri vaihtoehtoja ja uusia on kehitteillä. Toiseksi paras on villa. Ota ensin tuntumaa Kaikkein paras nukkuessa syntyvän hien haihduttaja on Porin Villan ja Peitteen käyttämistä materiaaleista hevosenjouhi. Myyntikanavat: Stockmann tavaratalot vaihtelevasti, Porin myyntija näyttelytila, puhelimitse tai sähköpostilla. Puuvilla on valkaisematonta. Villa on valmiiksi pestyä. Alkuperäisten futoneiden perusraaka-aine on täyspuuvilla, mutta nykyään pintakerrokseen laitetaan puuvillan ja villan yhdistelmiä, toteaa Porin Villa ja Peite Oy:n toimitusjohtaja Antti Viinikka. – Sieltä saa neuvontaa ja siellä voi kokeilla patjoja. – Villa tai puuvilla tulevat meille noin 250 kilon kuitupaaleina, joissa materiaali on hyvin tiukkaan prässätty ja niputettu metallilangoilla. verkkokaupan ja avaavat esittelytila-showroomin Turun Itäharjun sisustushalliin
VOIMISTAVA LIIKUNTA Lantionpohjalihakset vaikuttavat koko kehon terveyteen Lantionpohjalihasten kunto vaikuttaa virtsanpidätyskykyyn ja seksuaaliseen nautintoon. Lantionpohjalihakset koostuvat pinnallisista ja syvistä lihaksista. Ek-Huuhkan ja Kiljusen uutuuskirjassa Bailamama – Pysy tiukkana todetaan, että lantionpohjalihakset ovat kuin talon perustukset: niiden pitää olla hyvässä kunnossa, koska koko vartalon paino on niiden päällä. Hiki virtaa, peppu kiinteytyy ja vatsa piukkenee ihan kuin missä tahansa jumpassa, kunnes ryhdytään hienovaraisempaan ja näkymättömämpään harjoitteluun. Treenillä uutta puhtia petipuuhiin L antionpohjalihasten jumppa miellettiin pitkään vähän noloksi puuhaksi, jota joutuvat harrastamaan lähinnä virtsankarkailusta kärsivät vaihdevuosi-ikäiset naiset. Bailamama-konseptin ajatuksena on tarjota mahdollisuus harjoitella vaiettua lihasryhmää turvallisesti ja helposti ryhmässä. Tästä murroksesta on kiittäminen lantionpohjalihaksiin erikoistunutta fysioterapeutti Maija Kiljusta ja kätilö Emilia Ek-Huuhkaa, jotka ovat kehittäneet lantionpohjalihaksiin erikoistuneen Bailamamaterveysliikuntakonseptin. On ollut ihana huomata, että tietoisuus lihasryhmän merkityksestä on viime aikoina kasvanut, Emilia Ek-Huuhka toteaa. Tunnit pitävät sisällään myös tärkeän sanoman naiseuden voimasta: ne auttavat jokaista oivaltamaan oman naisellisen ihanuutensa, kannustavat kehon kunnioittamiseen ja hetkessä elämiseen, täsmentää Bailamama-yrittäjä Emilia Ek-Huuhka. 70. Koko kehon tukipilarit Lantionpohjalihakset ovat yksi naisen tärkeimmistä lihasryhmistä: ne tukevat ryhtiä, lisäävät seksuaalista nautintoa ja vaikuttavat oleellisesti virtsanpidätyskykyyn. Vuonna 2011 perustettu Bailamama-terveysliikuntakonsepti pitää huolta suomalaisten naisten lantionpohjalihaksista kaikissa elämän vaiheissa. . Kotona lihaksia on mahdollista treenata niin yksin kuin yhdessä kumppaninkin kanssa. ”Tunneilla pidetään yläpää rentona ja alapää tiukkana!” Bailamama mainostaa. – Bailamama-tuntien tärkein tavoite on aktivoida lantionpohjalihaksia monipuolisesti. Myös miehillä on lantionpohjalihakset, ja niiden kunto vaikuttaa paitsi virtsanja ulosteenpidätyskykyyn, myös erektioon. Lantionpohjalihakset myös pitävät huolta koko kehon ryhdistä. Ne kiinnittyvät kehon edessä häpyluuhun ja takana häntäluuhun ja yltävät istuinkyhmystä toiseen. Nykyään mielikuva on täysin toinen: lantionpohjalihasten treenaaminen on trendikästä, hauskaa ja seksikästäkin. Yläpää rentona ja alapää tiukkana! Bailamaman ryhmäliikuntatunneilla raikaavat lattarirytmit ja nauru kuplii. Harjoittelun kuuluu Bailamama-ideologian mukaan olla myös hauskaa. Lantionpohjalihakset kannattelevat lantion alueen elimiä, virtsarakoa, emätintä, kohtua ja peräsuolta. – Lantionpohjalihasjumpan pitäisi kuulua jokaisen naisen arkipäivään. Hyvät lantionpohjalihakset myös helpottavat synnytystä ja siitä palautumista. Noin 40 prosenttia Bailamama Women -tunnista käytetään lantionpohjalihasten tehotreeniin
Emilia Ek-Huuhka on työskennellyt useita vuosia Naistenklinikalla kätilönä. . Fysioterapeutti Maija Kiljunen (vas.) on tehnyt töitä lantionpohjantoimintahäiriöistä kärsivien naisten kanssa sekä hoitanut tukija liikuntaelinpotilaita omalla vastaanotollaan. 71
Kirjan liikkeitä voi harjoitella joko yksin tai yhdessä kumppanin kanssa. 72 Bailamamaterveysliikuntakonseptiin kuuluu kolme erilaista ryhmäliikuntavaihtoehtoa. Kirja on suunnattu kaikenlaisille ja kaikenikäisille naisille. Bailamama-harjoittelulla nainen oppii tunnistamaan ja käyttämään lantionpohjalihaksiaan haluamallaan tavalla yhdynnän aikana”, kirjan esipuheessakin todetaan. Kirjan parasta antia on monipuolinen ja selkeä kuvitus. Maksimivoimaa tarvitaan ponnistusja nostotilanteissa: nimensä mukaan sitä voi treenata jännittämällä lihaksia niin lujaa kuin pystyy muutaman sekunnin ajan.. Liike vuoden joka viikolle Kirjassa esitellään 52 fyysistä lantionpohjalihasharjoitusta; yksi vuoden jokaiselle viikolle. Bailamama: Pysy tiukkana Varsinainen fitness-kamasutra Bailamamat Maija Kiljunen ja Emilia Ek-Huuhka ovat panneet kaikkensa peliin kootessaan Bailamama – Pysy tiukkana -opusta. Seksuaalinen mielihyvä ja ilo ovatkin teoksen kantavia voimia. Jokaista liikettä tulisi tehdä 3–5 kertaa viikossa kolmella eri tempolla. Treeni sujuu silloin ihan itsestään. Seksuaalisuuden nautinnon lisäksi kirjassa korostetaan lantionpohjalihasten merkitystä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille ja terveydelle. Sylikkäin olo lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta ja välillä voi olla piristävää olla yhdessä muuallakin kuin vain sängyssä, pimeässä, peiton alla. Kestovoimaa tarvitaan esimerkiksi virtsanpidätyksessä ja rakastellessa, ja sitä voi harjoittaa jännittämällä lihaksia yhtäjaksoisesti 10–20 sekunnin ajan. Liikkeitä tehdään eri asennoissa: seisten, maaten, kyykyssä, kylkiasennossa ja kontaten. Maija Kiljunen & Emilia Ek-Huuhka: Bailamama – Pysy tiukkana. Liikerata selostetaan kuvan vieressä ja usein kuvaan on myös liitetty vinkki tai mielikuvaharjoitus. Niin teksteistä kuin kuvistakin on helppo päätellä, että kirjan tekijöillä on ollut hauskaa, ja tuo tunne välittyy myös lukijalle. 128-sivuinen hauska, innostava ja informatiivinen kirja esittelee vuoden joka viikolle yhden lantionpohjalihasliikkeen. Huumori onkin varmasti tärkeä työkalu aiheesta kirjoitettaessa; lantionpohjalihakset kun ei ensikuulemalta kuulosta kaikkein seksikkäimmältä kirjan aiheelta, vaikka todellisuudessa se sitä onkin. Antaudu ja anna mielen upota hetkeen!” Bailamama – Pysy tiukkana on myös hilpeä teos. Lista Bailamamatunteja tarjoavista liikuntakeskuksista löytyy Bailamaman kotisivuilta osoitteesta www.bailamama.fi. Bailamama Baby on äidin ja vauvan yhteinen tunti. Voimistamista ja ennaltaehkäisyä Lantionpohjalihaksia voi treenata aivan kuten mitä tahansa muitakin lihasryhmiä. Nopeusvoimaa tarvitaan esimerkiksi nauraessa ja aivastaessa, ja sitä voi harjoittaa lihasten nopeilla supistuksilla. Kuvissa poseeraavat Maija Kiljunen ja Emilia Ek-Huuhka. ”Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset tekevät yhdynnästä miellyttävän molemmille osapuolille. Bazar, 2014. Kirjassa myös esitellään tiiviisti ja informatiivisesti lantionpohjalihasten sijainti ja toiminta. Bailamama Women sopii kaikille naisille ja Bailamama 9Months on tarkoitettu raskaana oleville. Bailamamatunneilla harjoitetaan lihasten kesto-, nopeusja maksimivoimaa. Bailamama-ryhmiä kokoontuu useilla paikkakunnilla. Mielikuvaharjoitukset vahvistavat itsetuntoa ja usein niissä on myös naiseuteen tai seksuaalisuuteen liittyvä kepeä pohjavire: ”Pyydä kumppanisi istumaan tuolille ja asetu hänen syliinsä. Liikkeet kehittävät lantionpohjalihasten kesto-, nopeusja maksimivoimaa
Ajattele, että lantionpohjalihakset ovat riippumaton mallinen lihasryhmä. Jännitä emätin ja peräaukko sisäänja ylöspäin. Olet laittautunut kauniiksi lavatansseja varten. Valmistettu Suomessa. Istu ryhdikkäästi tuolilla ja tunne allasi luiset kohdat – ne ovat istuinkyhmyt. Ota pieni hymy huulille ja anna tämän mielikuvan upota jokaiseen soluusi. Säännöllisen ja monipuolisen treenin lisäksi lantionpohjalihasten kuntoon vaikuttavat muun muassa hormonaaliset tekijät, raskaus, synnytys, elämäntavat ja painonhallinta. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Huomaatko, kuinka mieli voi saada kehoon näinkin pienellä harjoittelulla kevyen ja hyvän olon. – Jos kärsii virtsankarkailusta vaikka aivastelun yhteydessä, voi ongelmaa ennaltaehkäistä tekemällä nopeusvoimaharjoituksia. Tunnistaaksesi oikeat lihakset voit katkaista virtsasuihkun, mutta tätä keinoa kannattaa käyttää vain kertaluontoisena kokeiluna. immuniteettia ja luuston hyvinvointia. Puhdas+ Caps D-vitamiini 50 µg 100 kaps Vahva D-vitamiini on meille jokaiselle tärkeä ravintolisä, se tukee mm. Kuiva heinä tuoksuu, kärpänen surisee ja pieni tuulenvire heiluttaa kukkamekkosi helmaa. Tee erilaisia mielikuvaharjoituksia päivittäin. Älä jännitä pakaratai vatsalihaksilla. Siksi kunnollinen ohjaus lihasten löytämiseksi on tärkeää. Varsinkin ulkomaanmatkoille ja antibioottikuurien yhteyteen. Kun kiristät riippumattoa molemmista päistä, maton keskikohta nousee. Löydä lantionpohjalihaksesi Lantionpohjalihaksiin tutustuminen on hyvä aloittaa istuinkyhmyistä. Olet löytänyt oikean lihasryhmän. www.puhdascaps.fi Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Kun jännität lantionpohjalihaksia, keskikohdassa olevat emätin ja peräaukko nousevat ylösja sisäänpäin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Bailamama Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Sydämen ja verenkierron tueksi, sekä edistämään luiden hyvinvointia. Ne ovat isot lihasryhmät, jotka lähtevät herkästi mukaan liikkeeseen. Lähde: Bailamama – pysy tiukkana – Tuloksia huomaa nopeasti. Puhdas+ K2-vitamiini sisältää laajoissa tutkimuksissa käytettyä MenaQ7-menakinonia. Lantionpohjalihakset löytyvät niiden välistä. Tarvittaessa myös fysioterapeutti voi tarkistaa, ovatko lantionpohjalihaksesi kunnossa. Näin hoidat itse itseäsi. 73 Lantionpohjalihaksien sijaintia voi olla vaikea hahmottaa. Kun valitset ravintolisää, valitse puhtain. Lähde: Bailamama – pysy tiukkana Bailamaman voimaannuttava mielikuvaharjoitus Sulje silmäsi ja kuvittele lämmin kesäilta. Olet innoissasi, koska tapaat pian mielitiettysi. Voit käyttää myös mielikuvia. Asiakkaat kertovat tunneilla esimerkiksi kestovoimaharjoitusten jälkeen, kuinka taas jaksoivat puristaa pidempään kuin edellisellä kerralla, Ek-Huuhka toteaa. Säännöllisellä treenillä voi olla myös erilaisia ongelmia ennaltaehkäisevä vaikutus. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_107x295_30092014.pdf 1 30/09/14 13:09. Vahvuudet 50 µg ja 125 µg Puhdas+ Caps Saccharomyces boulardii 250 mg 60 kaps Vahva probioottihiiva joka tukee vatsan ja suoliston hyvinvointia
Ennaltaehkäise ongelmat, aloita nuorena Jo nuorilla tytöillä saattaa esiintyä virtsankarkailua yskiessä, nauraessa tai jopa hölkätessä. Tällöin lihaksiston painetta vastustava tehtävä on tärkeä. Lihaksistoa pystyy vahvistamaan myös helpoilla jumppaohjeilla, kertoo Personal Trainer Katriina Lehto, ja näyttää, kuinka voimistelu tapahtuu. Silloin se voimistuu ja kestää. Helpot liikkeet tuovat tulosta Personal trainer Katriina Lehto neuvoo jumppaamaan lantionpohjan tiukaksi. – On kuitenkin lantionpohjaa kuormittavia lajeja, joita ei suositella virtsankarkailusta kärsiville: juoksu, aerobic, squash ja korija lentopallo. Erityisesti synnytyksen jälkeen ja iän myötä lantionpohjan lihaksisto heikkenee. Katriina Lehto suosittelee ottamaan lantionpohjajumpan tavaksi.. – Lantionpohjan lihaksistoa kannattaa treenata, vaikka virtsankarkailua ei esiintyisikään, sillä silloin myös ennaltaehkäisee ongelmia, personal trainer Katriina Lehto sanoo. – Raskautta ajatellen lantionpohjan lihaksiston olisi hyvä olla kunnossa. Saattaa olla vaikeaa ajatella mahdollista tulevaa virtsankarkailua, mutta lantionpohjan lihaksia kannattaa harjoittaa myös toisesta syystä. 74 VOIMISTAVA LIIKUNTA Personal trainer Katriina Lehto neuvoo jumppaamaan lantionpohjan tiukaksi Ota tavaksi joka päivä! Lantionpohjan lihaksisto tukee ja kannattelee virtsarakkoa, virtsaputkea, kohtua, emätintä ja peräsuolta. Näiden lisäksi lantionpohjan lihaksistoa tarvitaan myös toiminnoissa, joissa vatsaontelon paine kohoaa: yskimisessä, aivastamisessa, taakkojen kantamisessa, voimistelussa, juoksemisessa ja kuntosaliharjoittelussa. Tätä lihaksistoa tarvitaan virtsanpidätyskyvyn, ulostamisen, yhdynnän ja synnytyksen yhteydessä. Lantionpohjan lihasten kuntoa parantavat kävely, jooga, pilates, pyöräily ja tanssi sekä muu fyysinen aktiivisuus. Lantionpohjan lihaksistoa kannattaa vahvistaa jo nuorena
Löydät oikeat lihakset harjoittelemalla. Tämä voi tuntua vaikealta, mutta ei kannata luovuttaa. Vedä peräaukkoa kevyesti sisäänja ylöspäin kahteen laskien, rentouta lihakset kahteen laskien. 4. Vedä peräaukkoa sisäänja ylöspäin. POHJAN LIHAKSET YLÖS mahdollisimman voimakkaasti, pidä supistus viiteen laskien. SUPISTA LANTIONPOHJAN LIHAKSIA YLÖSPÄIN NIIN, että tunnet kuin ”jokin” nousisi lantion sisällä ylös (vertaa hissi). 2. Toista harjoitusta niin kauan kuin jaksat. Supista lihakset, vedä ylös, pidä kahteen laskien, rentoudu kahteen laskien. Toista harjoitusta vähintään viisi kertaa.. . Harjoitusohjelma lantionpohjan lihaksiston vahvistamiseksi 1. Jatka niin kauan kuin jaksat. Pidä supistus kahteen laskien. Jos onnistut tässä, olet löytänyt oikeat lihakset. Jatka supistusta eteenja ylöspäin emättimen kautta virtsaputken suulle aivan kuin pidättäisit virtsaa. 3. PIDENNÄ KOKO LANTIONPOHJAN LIHASJÄNNITYKSEN KESTOA. 75 . Tee muutaman kerran peräkkäin tämä harjoitus kevyesti ja rytmillisesti. Supista lantionpohjan lihakset viiteen laskien ja rentouta lihakset viiteen laskien. Rentouta lihakset kahteen laskien. Rentouta lihakset. NOSTA LANTION. WC:ssä voi yrittää löytää oikeat lihakset katkaisemalla virtsasuihkun kesken virtsauksen. Tee muutama tällainen supistus kevyesti ja rytmillisesti kahteen laskien. OPETTELE ENSIN LÖYTÄMÄÄN OIKEAT LIHAKSET
Vedä lantionpohja voimakkaasti ylös, jännitä pakaralihakset yhteen, vedä vatsa sisään ja purista reidet yhteen. Pidä jännitys viiteen laskien. Laskeudu alas nikama nikamalta ja rentouta lantionpohjan lihakset viimeiseksi. Voit harjoitella myös hölkätessäsi, nopeassa juoksussa tai hyppien. Sovita harjoitukset päivittäisiin askareisiin, niin muistat paremmin suorittaa ne. 6. SEISO POLVET SUORINA KANTA. Kuntoliikunta edistää verenkiertoa myös lantionpohjan lihaksissa. Toista harjoitus viisi kertaa. Pysy ylhäällä viiteen laskien ja pidä lantionpohjan lihakset supistuneena koko ajan. Vedä lantionpohja ylös supistamalla lantionpohjan lihaksia voimakkaasti. Rentoudu viiteen laskien. Ahkerasti harjoittelemalla saat vahvat lantionpohjalihakset. Nosta pää, hartiat ja kädet alustalta ja kurkota käsillä kohti polvia. PÄÄT YHDESSÄ, jalkaterät ulospäin. Vahvat vatsa-, reisija selkälihakset tukevat lantionpohjaa. Lantionpohjan lihasten supistus ei näy ulospäin, mutta se tuntuu sisällä. Harjoittele mahdollisimman nopeaa lantiopohjan lihasten jännitystä esimerkiksi yskiessäsi, aivastaessasi, nauraessasi tai niistäessäsi. 76 VOIMISTAVA LIIKUNTA 5. Tarkempia tietoja niistä saat apteekista.. POHJAN LIHAKSIA KÄVELLESSÄSI: supista lihakset viiteen laskien ja rentouta viiteen laskien. Harjoittele säännöllisesti vaikkapa kaksi kertaa päivässä, 20 supistusta ja rentoutusta kerrallaan. ASETU SELINMAKUULLE POLVET KOUKUSSA. Lantionpohjalihaksia voi myös vahvistaa siihen tarkoitetuilla kuulilla. HARJOITTELE LANTION
Sinunapteekki.. Venyttele lantiotasi auki niin, että venytät vuorotellen kumpaakin jalkaa pitemmäksi kuin toista. Muuta liikettä siten, että heijaat jalkoja yhdessä, polvet koukussa, puolelta toiselle lattiaan, käsien ollessa auki sivuilla ja katseen ollessa aina vastakkaisessa suunnassa jalkoihin nähden. Ota käsillä polvista kiinni. Pyöritä sen jälkeen lantiota, pepun alaosaa ja sivuja isolla liikkeellä, välillä suuntaa vaihtaen. Tee toiselle puolelle samoin. Virpi RaipalaCormier muistuttaa, että tupakoimattomuus, liikapainon välttäminen ja ummetuksen hoito ovat hyväksi lantionpohjan lihaksistolle. Virpi Raipala-Cormier: Munuaisten kunto yhteydessä virtsaamisvaivoihin Frantsilan Luomuyrttitilan fytoterapeuttikouluttaja ja tuotekehittäjä, agronomi Virpi Raipala-Cormier laati Luontaisterveys-lehden lukijoille lantionpohjalihaksia vahvistavia liikkeitä ja venytyksiä. 1. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Tee toistoja mielesi mukaan. 77 . LANTION VENYTTELY Makaa selinmakuulla kädet pään jatkeena. Jätä lopuksi jalka toisen yli taivutettuna maahan, niin saat tehokkaan selänkierron. Vedä sitten selinmakuulla jalat koukkuun vatsan päälle
Pyöritä sen jälkeen nelinkontin peppuasi. 3. Toista esimerkiksi viisi kertaa. Laske kätesi taas uloshengityksen aikana. Pysy tässä asennossa hengitystä pidättäen noin kahdeksan sekuntia. Taivuta käsiä uloshengityksen aikana eteenpäin, kosketa niillä lattiaa ja anna niiden liukua mahdollisimman pitkälle lattialla pitäen pakarat kiinni kantapäissä. Toista liike viisi kertaa.. KOBRA Makaa vatsallasi. Älä ota paineita siitä, miten alas pystyt taipumaan, sillä tärkeintä on, että venytys tuntuu lantiossa. Samaan aikaan voit vapauttaa lantion aluetta myös naukumalla kuin tyytyväinen kissa. Hengitä ulos ja sisään. 5. JOOGAMUDRA Istu mukavassa asennossa jalat ristissä. Voit katsoa myös olkapäittesi yli häntää. Pysy hetki eteentaivutuksessa hengitystä pidättäen. Tartu alaselän takana oikealla kädellä vasemmasta ranteesta. KISSA Asetu konttausasentoon, polvet erillään toisistaan. Toista viisi kertaa. Nouse sitten ylös rauhallisesti sisään hengittäen, selkä mahdollisimman köyryssä ja kädet kiinni korvissa. Toinen versio on se, että kädet vain tukevat yläruumista ja napa jää maahan. Ojenna itsesi ja hengitä samalla rauhallisesti sisään. PITKÄ KUMARRUS Istu polvillasi, jos mahdollista, varpaat eteenpäin taivutettuina. 4. Pane kämmenet olkapäiden viereen ja vie otsa lattiaan. Hengitä sisään, taivuta samalla selkää notkolle sen verran kuin tuntuu mukavalta. Nosta leuka ylös. 78 VOIMISTAVA LIIKUNTA 2. Pysy koholla hengitystä pidättäen muutaman sekunnin ajan. Hengittäessäsi sisään nosta kädet kämmenet vastakkain pään ylle. Hengittäessäsi nosta yläruumista ja taivuta päätä taaksepäin katsoen mahdollisimman korkealle kattoon. Toista viisi kertaa. Köyristä selkä uloshengityksen aikana ja paina leuka kohti rintaa. Kädet auttavat nostamaan vartaloa niin ylös kuin tuntuu hyvältä. Köyristyksen aikana voit jännittää lantionseudun lihaksia. Hengitä sisään ja taivuta itseäsi eteenpäin uloshengityksen aikana. Niin saat venytetyksi niskaasi, pakaraasi ja selkälihaksia
Aluksi voi tehdä jalkoja vuorotellen. Vie itsesi koko ajan alhaalla pysyen jalkojen välistä toisen jalan päälle. Sinunapteekki.. Työnnä kyynärpäillä itseäsi auki reisistä. Ole tässä asennossa hetki. Hengitä sisään, kun nostat kädet ylös ja suoristat itsesi. PYÖRITTELE SELKÄÄ JA LANTIOTA molempiin suuntiin jalat koukussa vatsan päällä. Tee useita kertoja. Hoito: säännöllinen ja riittävä nesteen nauttiminen, säännöllinen vessassa käynti, rakkokoulutus, rakkoa ärsyttävien juomien (kahvi, tee, hiilihappoiset juomat) tiedostaminen ja vähentäminen, lääkärin määräämät lääkkeet, sähköärsytys. Sano itsellesi: Olen onnellinen tässä ja nyt – naiseudessani. Kuvittele, että alavatsassasi on kasteenraikas, vaaleanpunainen ruusunnuppu, joka avautuu täyteen loistoonsa ja hellii sinua niin tuoksullaan kuin värilläänkin. PONNISTUSINKONTINENSSI Ponnistaessa tapahtuva virtsan karkaaminen. Hoidossa selvitetään ensin virtsankarkailun syy lääkärin vastaanotolla ja täytetään virtsauspäiväkirjaa. Toista liike toisin päin. Ensisijainen hoitomuoto on fysioterapia, jossa pyritään vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja niiden toiminnan koordinoituminen vartalon syvien lihasten kanssa. Tämän jälkeen mietitään sopiva hoitomuoto ja toimenpiteet mahdollisesti yhdessä lääkärin kanssa. LOPPURENTOUTUS Makaa selälläsi jalat harallaan, kädet sivuilla kämmenet ylöspäin. Tässä hetkessä on hyvä olla. PIDÄ JALKAPOHJASI VASTAKKAIN niin, että sormesi pitävät kiinni jalkateristä. 6. ERITTÄIN TEHOKAS LANTION. PAKKOINKONTINENSSI Pakonomainen tarve päästä virtsalle, vaikka virtsaa ei olisi paljon. Päiväkirjaan merkitään nautitut nestemäärät, kellonaika, virtsausajankohdat ja -määrät usean päivän ajalta. Hellitä välillä ja paina jalkoja taas auki. Käytä mielikuvia, hengitä itseesi hyvää oloa. ALASELKÄÄ JA LANTIOTA hoitavia liikkeitä. NOSTA PEPPUASI nikama nikamalta ylös samalla, kun pidät jalkaterät ja lapaluut maassa. RULLAA SELKÄÄSI kuin keinutuolia, kädet polvien alla. Hengitä aaltomaisesti vatsaan ja takaisin. Hengitä ulos ja laske kätesi alas toisen jalan päälle. SEKAMUOTOINEN INKONTINENSSI Ponnistusja pakkoinkontinenssin yhdistelmä. 79 Teksti: Virpi Piippo ja Virpi Raipala-Cormier Kuvat: Virpi Piippo Virtsankarkailua on kolme yleisintä tyyppiä Virtsankarkailulle altistavia tekijöitä ovat ikä, hormonitoiminnan muutokset, virtsatietulehdus, liikalihavuus, jatkuva yskiminen, raskas seisomatyö, ummetus, raskaus ja vauvan iso syntymäpaino. POHJAA VAHVISTAVA LIIKE: Vatsaja selkälihaksien vahvistamiseen olisi hyvä tehdä jalkojen nostoa eli kameliliike, jossa maataan selinmakuulla ja nostetaan jalkoja pieneen kulmaan, noin 20 cm korkeuteen maasta. Vatsalihakset supistetaan ja alaselkää pidetään lähellä maata koko ajan. Lisäksi painonpudotus, sopivien liikuntamuotojen löytäminen, ummetuksen hoito ja hormonihoito. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Edellä mainittujen hoitojen yhdistelmä asiakkaan tilanteen mukaan. Kun laskeudut, tule alas kerien nikama nikamalta aloittaen ylhäältä. ISTU ISOSSA HAARA?ASENNOSSA jalat levällään
Persilja on virtsaneritystä lisäävä yrtti. Virpi Raipala-Cormier kertoo, että yrteillä ja luontaishoidoilla voidaan ennaltaehkäistä, helpottaa ja hoitaa munuaisten ja virtsateiden vaivoja. – Parhaimmillaan lääketiede ja luontaishoidot kulkevat käsi kädessä kohti parempaa terveyttä, hän korostaa. Kuulokin yhteydessä munuaisten kuntoon Munuaisten kuntoa heijastavat myös kuulo ja korvan sisäelimet, samoin luusto, iho, hampaat, hiukset ja hermosto sekä esimerkiksi stressinkestokyky. 80 C M Y CM MY CY CMY K LT0115_HT(Zinerin FortePlus)__45x160mm.pdf 1 13.1.2015 11.20 Luonnosta löytyy paljon yrttejä, joilla voi tukea munuaisten ja virtsateiden hyvinvointia sekä ennaltaehkäistä niihin liittyviä ongelmia. Esimerkiksi ruoan liika suola haittaa munuaisia ja verenpaine voi kohota. puolustusjärjestelmää. Seksuaalivoimaan ja perinnöllisyyteen liittyvissä ongelmissa hoidetaan myös munuaisia, samoin allergiaongelmissa, jolloin pyritään puhdistamaan keho ulkopuolisista kehoa kuormittavista aineista ja nostamaan immuniteettia. Munuaiset liittyvät myös sydämen ja verenkierron hyvinvointiin. Virtsatieongelmia hoidetaan lähes aina munuaisten kautta. Laajemmin voidaan puhua koko urogenitaalialueen ongelmista. Frantsilan Luomuyrttitilan fytoterapeuttikouluttaja ja tuotekehittäjä, agronomi Virpi RaipalaCormier kertoo, kuinka luontoäiti voi auttaa elimistöä parantamaan itse itsensä: vahvistamalla ihmisen omaa TERVEYDEN APURIT Luonto on antanut meille monia munuaisaluetta hoitavia kasveja Ihminen on kunnossa, jos munuaiset ovat kunnossa Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaiset ja virtsarakko ovat kiinteässä vuorovaikutussuhteessa toisiinsa. Lisäksi kylvyistä, lämpöpakkauksista, ravinnosta ja liikunnasta on apua. Pitkälti voidaan sanoa, että ihminen on kunnossa, jos munuaiset ovat kunnossa. Lääkärin määräämiä hoitoja ei kuitenkaan pidä korvata tämän artikkelin ohjeilla. Hän kouluttaa fytoterapeutteja Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa Hämeenkyrössä.
81 . hellävaraisesti. Tällöin on suositeltavaa kaataa noin 0,5–1dl viileää vettä virtsaputken suulle virtsaamisen jälkeen. Papuruoat ja lämpimät ruoat voimistavat munuaisia. Munuaiset heijastavat perusturvallisuutta Munuaiset liittyvät käsitteisiin pelko, vahvuus ja sisu. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat kotimaiset marjat ja kasvikset, sen sijaan appelsiini ei ole hyväksi munuaisille. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan pieni määrä suolaista makua elvyttää munuaisten toimintaa ja suuri määrä tukahduttaa munuaisten hyvää kuntoa. Vastustuskyvyn lisäämiseksi käytetään auringonhattua ja siankärsämöä. Tämä vetää viimeisetkin tipat pois. Tärkeitä virtsaneritystä lisääviä kasveja ovat kultapiisku, koivun lehdet, mesiangervo, peltokorte, persilja, selleri, nokkonen, katajanmarja, siankärsämö, pihatähtimö, punaja valkoapilan kukat, pihatatar, voikukan lehdet ja juolavehnän juuret. Vähemmän suolaa Munuaisia voi kunnostaa vähentämällä suolan käyttöä. Tärkeää on saada virtsarakko aina tyhjenemään kunnolla, jottei pöpöjä jää sinne muhimaan. Vanha kansa hoiti karpaloilla virtsatien tulehduksia. Se on voimakas apteekkirohdos, joka ei sovellu jatkuvaan käyttöön; se onkin paras noin viikon kuureina. Ihminen on kunnossa, jos munuaiset ovat kunnossa Vauhtia nestekiertoon Luonto on antanut meille munuaisaluetta hoitavia kasveja: virtsaneritystä lisääviä ja samalla nestettä poistavia tai munuaisia vahvistavia. Esimerkiksi: saman verran sianpuolaa, siankärsämöä, juolavehnän juurta ja nokkosta haudutetaan 15–20 minuuttia ja juodaan pitkin päivää pieninä siemauksina 1–2 litraa vuorokaudessa viikon ajan. Pyritään kohottamaan yleiskuntoa ja siten yleistä vastustuskykyä. C-vitamiini desinfioi virtsateitä ja happamoittaa virtsaa. Virtsatietulehduksissa ja tulehduskierteessä kannattaa ottaa huomioon yrttien lisäksi seuraavat ohjeet: Hieronnat ja lämpöpakkaukset soveltuvat hyvin kotihoitoon. Katajanmarjat, kultapiisku ja koivu edistävät voimakkaasti virtsan eritystä, joten niitä käytetään vain noin 2 viikkoa kerrallaan, jotteivät munuaiset rasittuisi. Ne myös tekevät virtsasta hapanta, jolloin pöpöt eivät viihdy. Sinunapteekki.. Tulehduskierteen aikana tuetaan antibioottikuuria yrttihoidoin. C-vitamiini happamoittaa virtsaa On hyvä välttää liiallista proteiinipitoisen ruuan, lihaja maitotuotteiden käyttöä, jotta bakteereille ei muodostuisi hyvää kasvualustaa valkuaisaineiden aineenvaihduntajätteiden kautta. Nokkonen, tyräruoho, puna-apila ja sinimailanen vahvistavat munuaisia Katajanmarja on vahva diureetti. Ulkoisesti jalkasekä puolikylvyt vahvistavat munuaisten toimintaa. Lämpimät alaselkäpakkaukset ovat hyviä silloinkin, jos yrttejä on vaikea käyttää sisäisesti. Sisäisesti nautittuna karpalon ja puolukan marjat estävät bakteereiden ”häntiä” tarttumasta virtsateiden limakalvoihin. Tärkein yrttirohdos on sianpuolan lehdet. Perusturvallisuutta voi lisätä myös kukkaterapialla. Yrteistä löytyy virtsateitä desinfioivia kasveja: sianpuolan ja puolukan lehdet. Virtsatietulehdukset kuriin luonnon konstein Tulehdusta hoidetaan desinfioimalla virtsateitä, lisäämällä virtsan eritystä ja vahvistamalla munuaisia sekä parantamalla ihmisen omaa puolustusjärjestelmää. Eri yrttejä yhtä aikaa Virtsateiden tulehduksiin on käytetty kultapiiskua, koivua, juolavehnän juurta, katajanmarjaa, persiljaa, pajunkuorta, nokkosta, mustaviinimarjanlehtiä, puna-apilaa, valkoapilaa ja siankärsämöä. Eri tavalla vaikuttavia yrttejä käytetään mielellään yhtä aikaa. Puolukanlehdellä on osittain sama desinfioiva, bakteereita tuhoava vaikutus. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Myös näiden käyttöä on rajoitettu 1–2 litran päiväannoksena 1–2 viikkoon. On hyvä välttää alapään, munuaisalueen ja jalkojen kylmettymistä. Erityisesti munuaissairaitten on varottava niiden käyttöä
Munuaisille on hyväksi pitää jalat lämpiminä.. Puolikylvyt ovat tehokkaimpia vaihtokylpyinä, joihin on lisätty rentouttavia ja munuaisia hoitavia yrttejä, kuten siankärsämöä, nokkosta, kultapiiskua ja kamomillaa. Usein oireilut alkavat noin 50 vuoden iässä virtsaamisvaikeuksina. Kun eturauhanen kasvaa, virtsaputki ahtautuu ja virtsan kulku hidastuu, jolloin aiheutuu kipuja. Hyödyllisiä ovat myös alavatsan alueen supistusharjoitukset. Ennalta ehkäiseviin hoitoihin kuuluvat ravinnon keventäminen sekä riittävä juominen. Koska virtsaamisen jälkeen usein jää tunne, että rakko ei ole tyhjä, voidaan virtsaputken päähän kaataa kylmähköä vettä noin 0,5 dl, jolloin kylmä impulssi tuo viimeisetkin virtsatipat pois. Normaali seksielämä on hyväksi eturauhaselle. Myös alaselkään voi käyttää lämmittävää yrttisalvaa sekä eteerisiä öljyjä kasviöljyyn laimennettuna, kuten rosmariinia, katajaa ja laventelia. Lääkitseviä vaikutuksia on myös sianpuolalla, kanervalla, tyräruoholla, horsmalla, haavalla sekä kääpiöpalmuvalmisteilla. Jalkakylvyillä aktivoidaan virtsateitten, munuaisten ja koko elimistön toimintaa. Mangaani ja sinkki ovat eturauhasta tukevia hivenaineita. Liika suola rasittaa munuaisia. Suihkussa kyykkyasennossa Jooganohjeiden mukaan miehen tulisi virtsata istualtaan ja ottaa suihku kyykkyasennossa. Liikettä alaselkään Alaselän ja ristiluun liikkeet sekä ulkoilu ovat tärkeitä, varsinkin istumatyötä tekevälle. Virtsanpidätyskyvyn heikkenemisen hoidoksi Nokkosta käytetään sisäisesti ja ulkoisesti kylvyissä munuaisten vahvistamiseksi. Sisäisesti käytetään kurpitsansiemeniä, nokkosta, siankärsämöä ja juolavehnää yrttiteenä, -uutteena tai -jauheena. Kylvyistä tehokkaimpia ovat puolija jalkakylvyt, jotka elvyttävät munuaisten toimintaa. 82 TERVEYDEN APURIT Prostatavaivat ja eturauhasen liikakasvu jo nuorena hallintaan Jos mies huolehtii munuaistensa kunnosta jo nuorena eikä hanki itselleen ylipainoa, eturauhanenkin voi hyvin. Kevyt ja terveellinen ruokavalio edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Mustaa teetä, kahvia, alkoholia sekä rasvaista ruokaa on syytä välttää. Hierotaan ristiluun aluetta käyttäen vaikkapa kuismaöljyä sekä lämmintä haudetta. Tärkeää on pitää jalat ja alaselkä lämpiminä ja istua lämpöpakkauksen päällä, ettei eturauhasen alue pääse kylmettymään. Homeopatian ja kukkaterapian aineet määritellään yksilöllisesti
Monelle nestekeräymät aiheuttavat myös painon nousua. Turvotus voi liittyä myös sydämen vajaatoimintaan. Turvotusta hoidetaan munuaisia säästävällä ruokavaliolla. Yleensä nestettä kerääntyy nilkkoihin tai tuntuu kuin silmät olisivat syvällä pään sisässä. Jalkakylvyt helpottavat turvotuksia Munuaisia elvyttäviä jalkaja puolikylpyjä voi tehdä edellä mainituista yrteistä. Nilkkojen sisäpuolia kannattaa hieroa ja polven alta luun ulkoreunoja alaspäin. Hoitona on munuaisten elvyttäminen. Vähennetään suolan käyttöä, suositaan keveämpiä aterioita sekä vältetään proteiinipitoista, raskasta liharavintoa, kahvia ja alkoholia. Sydän ei jaksa pumpata nestettä kehosta tai munuaiset ovat vaurioituneet esimerkiksi jossakin onnettomuudessa. Munuaissairaudesta kärsivän tulee välttää katajaa tai muita voimakkaita diureetteja. Jalkakylpyyn voi lisätä 2 tippaa katajan, männyn tai sypressin eteeristä öljyä hyvään shampooseen lisättynä. 83 Munuaisten elvyttäminen laskee turvotuksia Kun kehon kudoksiin kertyy nestettä, puhutaan turvotuksesta. Ateriat kevyemmiksi, suolaa vähemmäksi Munuaisten vahvistamiseen ja nesteen poistamiseen käytetään koivua, kultapiiskua, mesiangervoa, voikukan lehtiä, katajanmarjoja, nokkosta sekä monien vihannesten (esimerkiksi porkkanan ja sellerin) naatteja, persiljaa, puna-apilan kukkaa, juolavehnää, siankärsämöä ja sinimailasen lehtiä sekä yrttiteenä että -uutteena. Jalkakylvyt ovat ihanteellisia niille, joiden jalat ovat iltaisin kipeytyneet, väsyneet ja turvonneet. Perusturvallisuus on munuaisille hyväksi.. Jalat ja alaselkä pidetään lämpiminä. Turvallinen elämä ja lämpimät ihmissuhteet ovat munuaisten mieleen! Kukkaterapiasta voi saada apua, jos ilmenee pelkotiloja, paniikkia tai kauhua
Munuaisten hyvinvointi vaikuttaa koko elimistöön. Munuaiset ovat kuin puhtaat sisäiset järvet. Sisäelimiä tuetaan yrttikylvyillä: jalkatai puolikylvyillä, ja alaselän ja ristiluun munuaisalueelle voidaan valmistaa yrttipakkaus tai tehdä yrttihieronta. Hiki itsessään koostuu tuoksuttomista aineenvaihdunnan jätteistä, virtsahapoista ja vedestä. Pidä vedessä 10 minuuttia. Käytetään desinfioivia yrttejä vahvana yrttiteenä, jotteivät bakteerit pääse toimimaan. Lämpö nousee jalan sisäsivua aina nivusiin ja viimein solisluihin asti. Normaali hiki on elimistölle tärkeä, jotta keho puhdistuu myös ihon kautta. Turvotusta helpottava jalkakylpy kuumassa vedessä. Kuvittele munuaisalueen lämpenevän selkäpuolella. Turvetta voi käyttää kainaloalueille saunassa. Salviaa ja siankärsämöä voidaan käyttää myös vaihdevuosiin liittyvässä aaltoilevassa hikoilussa. Virtsateiden, munuaisten ja prostatan ongelmien hoitoalueita ja -pisteitä. Nokkosta voidaan käyttää jauheena, uutteena tai nokkospiikalkin muodossa sisäisesti, jolloin mukana on myös peltokorte. Koe veden ja auringon leikki. Kainaloihin voi käyttää jojobaöljyä, johon on sekoitettu eteerisiä öljyjä: tea tree-, minttu-, bergamotti-, timjamitai laventeliöljyä. Hienhajuun voi kokeilla kehon ja lymfan puhdistamista. Jos hiessä on paha haju, siihen liittyy bakteeritoimintaa. Kuvittele keskelle jalkapohjaa lämmin lähde, joka alkaa pulputa niin, että jalkapohja lämpenee. Anna nilkkojen peittyä. Jalkakylvyn aikana sopiva harjoitus Istu mukavassa asennossa. Tällaisia yrttejä ovat peltokortteen ja nokkosen lisäksi sinimailasen lehdet, puna-apilan kukat, voikukan lehdet ja sarviapilan siemenet. Kun hikoilu on epämieluisan liiallista, tuetaan sisäelimiä nokkosen avulla. Puhdistuskuurin alussa hiki haisee pahalta, mutta kuurin edetessä haitat vähenevät. Iho on tärkeä erittävä elin. 84 TERVEYDEN APURIT Toimittanut: Virpi Raipala-Cormierin tekstistä Virpi Piippo Kuvat: Virpi Piippo ja Frantsilan Luomuyrttitila Normaali hikoilu elimistölle tärkeää Hikoilu liittyy perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan myös munuaisten tasapainoon. On hyvä ja turvallinen olo.. Jalkakylpyihin voi lisätä salviaa, timjamia ja katajaa, mirhamia, minttua
85 MIKÄ MINUA VAIVAA Hivenravintoterapeutti MATTI WIRMANEVA vastaa lukijoiden esittämiin kysymyksiin, osoite on: PL 141, 04401 JÄRVENPÄÄ Näitä oireita valittava saa vastaukseksi useimmiten virtsatietulehduksen ja mukaansa antibioottireseptin. Sininen vuorostaan ilmaisee emäksisyyttä, joka voi sakkauttaa lievästi magnesiumia kauan kestäessään. Syyllinen voi olla munuaisten virtsaan erittämien organisten happojen tai muiden yhdisteiden liikamäärä, joka johtaa näiden aineiden saostumiseen ja kylmässä kiteytymiseen teräväsärmäisiksi hiukkasiksi, jotka liukenevat lämmitettäessä. Kiteytymisen ehkäisyyn Virtsan laimentaminen tapahtuu lisäämällä veden juontia, varomalla istumista kylmällä, huomioimalla ja välttämällä virtsahappoa muodostavia ravintoaineita, jotka kuuluvat mm. Keltanen vastaa hapanta, jossa kalsium pyrkii kiteytymään erilaisiksi kalsiumyhdisteiksi. Rakkokiviä voidaan tutkia ultraäänilaitteilla ja niitä poistetaan tähystyksen yhteydessä. Osa näistä tapahtumista vaatii energiaa, mutta osa perustuu pitoisuuseroihin. Näitä muodostuu herkemmin silloin, kun virtsan pH on alhainen ja virtsahapon ja/tai kalsiumin pitoisuudet ovat korkeat. Ei enää jalat ristissä kiirehtimistä eikä lirahteluja! Matti Wirmaneva Hivenravintoterapeutti, 040 763 7646 LEPÄÄ LUONNONKUITUJEN VÄLISSÄ www.porinvillajapeite.. Munuaiset suodattimina Vuorokaudessa munuaiset muodostavat noin 200 litraa primäärivirtsaa, josta poimitaan joukko hyödyllisiä aineita takaisin ja poistetaan vastaavasti haitallisia. Virtsaputkessa sulkijalihaksen kohdalla oleva limakalvo on vaurioitunut kiteiden vaikutuksesta jopa niin paljon, että hiukan punasoluja löytyy näytteestä, mikä tulkitaan tulehdukseksi. Toisin sanoen olut ei sovi veden korvikkeeksi virtsaa laimentamaan, koska se lisää virtsahapon muodostumista. Lääkekuurin jälkeen tilanne on voinut rauhoittua jonkin verran tai ei lainkaan. Toimitukset ripeästi kautta koko maan. Näin voi jatkua vuodesta toiseen. Munuaisista voi päästä kulkeutumaan myös sopivan kokoiseksi kasvanut munuaiskivi virtsajohtimeen ja takertua sen ahtaimpiin kohtiin viimeistään johtimen ja rakon liittymäkohtaan. Jatkoon ehdotetaan joskus toista antibioottikuuria ”varmuuden vuoksi”. kihtidieettiin. Munuaiskivet Samoissa olosuhteissa, joissa rakkoon pyrkii muodostumaan sakkaa ja kiviä, pyrkii myös munuaisten tiehyeisiin, kanaviin ja altaisiin kertymään erityisesti kalsiumyhdisteistä magnesiumin puutoksen vallitessa. Hivenravintosuojaus Edellä kuvatuissa oireilutiloissa voidaan ehkä antibioottikuurin sijaan saada aikaan nopeasti ja mahdollisesti pysyvästi tilanne hallintaan huomioimalla ja korjaamalla sekä tasapainottamalla ensisijaisesti magnesium–kalsium -tasot sekä sinkki–kupari -tasot ja vähentämällä raskasmetallikuormitusta erityisesti elohopean ja kadmiumin suhteen. Rakkoon voi myös kehittyä sakasta kiinteitä kivettymiä, jotka eivät pääse poistumaan itsekseen. Rakkokivet Niin kauan, kun muodostunut sakka ja kiteytymät poistuvat virtsatessa, häiriö saattaa keskittyä vain siihen, että virtsaamisen loppuvaiheessa sakkaa jää virtsaputkeen, joka ärtyy sulkijalihaksen kohdalta. Erityisesti siellä on suodatin rakenne, joka sisältää runsaasti sinkkiä. Pitkään jatkuessaan tästä voi seurata munuaisten vajaatoimintaa tai jopa täysvaurioita. Ikääntyminen lisää kivien muodostusta ja sen myötä aiemmin mainittuja oireiluja. Jossain vaiheessa tehty bakteeriviljelmä antaa nollatuloksen, mutta edelleen diagnoosina on ”bakteeriton virtsatietulehdus” ja hoidoksi antibiootteja. Runsas juominen puhdistaa virtsateitä.. Tästä seuraa kirvelyä ja muita paikallisia tuntemuksia. Virtsan happamuutta on myös hyvä seurata ja korjata tarpeen vaatiessa. Lämmin auttaa Mikäli lämmin istumakylpy tai suihku vähänkin helpottaa, on kipujen mahdollinen aiheuttaja ratkennut. Virtsatiet ja munuaiset oireettomiksi! Mistä johtuu virtsatessa esiintyvät kirvely, tiheä virtsaamisen tarve ja kylmän arkuus. Elohopea onkin paha munuaismyrkky muuttaessaan munuaisten suodatusominaisuuksia. Korjauksen työkaluna voidaan hyvin käyttää hiushivenainetutkimusta ja kokonaisoireilukartoitusta sekä ruokavaliomuutosta tarpeen mukaan. Lääkärit ja lääkkeiden nimet vain vaihtuvat. Elohopea pyrkii syrjäyttämään elimistössä vaeltaessaan sinkkiä. Oireet kuitenkin esiintyvät enemmän tai vähemmän häiritsevinä. Sijauspatjat – Peitteet – Tyynyt Valmistamme Porissa jo vuodesta 1936 Lampaanvillaa Puuvillaa Hevosenjouhia Valmistamme myös FUTON -patjat Lue lisää www.porinvillajapeite.. Tavoitteena voidaan pitää pH 6,5 – 7,5; PASCOEliuskoilla tämä vastaa vihreää väriä. Tästä seuraa useimmiten äärimmäisen kova kipu, ja kirurgiset toimenpiteet ovat tarpeen
Arvoisa lukija, lähetä napakka kysymyksesi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Hanna Huttunen on dipl.ravintoterapeutti sekä Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n hallituksen varajäsen. Hanna Huttusella on yksilövastaanotto Helsingissä. Vältä gluteenia, soijaa ja maissia, sillä ne ovat kilpirauhasen toimintaa hidastavia ruokia. Karsi häiritsevät kemikaalit ja suosi puhdasta, käsittelemätöntä, jos vaan mahdollista, luomuruokaa. Pyri välttämään lisäaineita ja teflonpannuja Kaalikasvit ja muut goitrogeeniset kasvilajit kannattaa syödä kypsennettyinä ja/tai fermentoiduissa muodoissa (kuten hapankaali), jolloin ne eivät ole niin haitallisia, kuin miten ne on ymmärretty kilpirauhasen suhteen. Tähän sopii sama nyrkkisääntö kuin miltei mihin tahansa ruokavaliohoitoon. Kysymyksesi ja tietosi käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti. Liitä mukaan myös ikäsi ja sukupuolesi, ne ovat olennaisia tietoja. Keittiövälineiden tarttumattomat teflonpinnat ja vedenpitävät kankaat sisältävät perfluorioktaanihappoa, jonka on havaittu lisäävän riskiä kilpirauhassairauksiin. Mitä vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvahappoja erityisesti tarvitsen, että kilpirauhasvaivani pysyy kurissa. Kilpirauhasasiaa on esillä myös pian järjestettävällä Aallon harjalla -risteilyllä. Pienet määrät kypsentämättöminä tuskin maata kenenkään kohdalla kaatavat. 86 RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA Ravintoterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin HANNA HUTTUNEN vastaa Luontaisterveys-lehden palstallaan lukijoiden terveyskysymyksiin. Osalle vajaatoiminnasta kärsiviä on hyötyä soijan lisäksi myös muiden palkokasvien karsimisesta. Sokeria taasen kannattaa välttää sen vuoksi, että se lisää elimistössä hiljaista tulehdusta, kuten myös raffinoidut rypsi-, rapsija auringonkukkaöljyt, joiden sijaan ruuanlaitossa tulisikin käyttää voita, kookosöljyä sekä oliiviöljyä. Perinteisistä synteettisistä monivitamiinivalmisteista saadut antioksidan. Hän pitää luentoja sekä ohjaa ryhmiä (mm.Tasapainottajat) yrityksille ja yhteisöille. Kilpirauhanen, tuo elimistömme ”termostaatti” ja aineenvaihdunnan tärkeä säätelijä tarvitsee samoin kuin mikä tahansa elimemme päivittäin sopivaa ravintoa voidakseen hyvin ja hoitaakseen tehtävänsä. Suomen ravintoterapiayhdistys Rafy ry:n puheenjohtajana hän toimi vuosina 2013–2014. Käytä ruuanvalmistuksessa ja säilytyksessä teräs-, kivija lasiastioita. Sopivaa ravintoa elimistömme termostaatille Kilpirauhasongelmien taustalla usein lymyävä lisämunuaisuupumus kannattaa myös tutkia ja tukea lisämunuaisia samalla, kun tuetaan kilpirauhasta. Antioksidanteilla ja monivitamiineillä on tärkeä tehtävä kilpirauhasen terveen toiminnan varmistamisessa. Hän on löytänyt ravinnon ilosanoman oman sairastelun ja paranemisprosessin kautta. fi, asiakaspalvelu@ravintopolku.fi www.rafy.fi, www.lkl.fi Kilpirauhanen rakastaa puhdasta luomuruokaa Hei Hanna! Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja siihen lääkitys. Pyri välttämään lisäaineita ja teflonpannuja. Miten voin ruokavaliolla tukea kilpirauhaseni terveyttä. Lisätietoja: www.ravintopolku. Runsaasti tummanvihreitä kasviksia Tummanvihreitä kasviksia kannattaa suosia, samoin manteleita, pähkinöitä, ja siemeniä, joista saat runsaasti hyviä rasvahappoja ja hivenaineita. Pyri vaihtamaan hiljalleen hygieniaja kosmetiikkatuotteet sekä hiusvärit luonnonmukaisiin, sillä naisilla suurin kemikaalialtistus tulee tältä alueelta. Voit myös etsiä käsiisi tämän lehden edellisen numeron, jossa käsiteltiin aihetta viimeksi useammassakin artikkelissa. Halutessasi voit hakeutua asiantuntevan lääkärin tai ravintoterapeutin vastaanotolle, jolloin voidaan tutkia tarpeen vaatiessa vaivan epätyypillisempiä muotoja ja antaa tavittaessa täsmennetympiä ruokavalioja lisäravinneohjeita. Et kerro tarkemmin, minkä tyyppisestä kilpirauhasen vajaatoiminnasta kohdallasi on kyse, joten keskityn vastauksessani kilpirauhasen toiminnan tukemiseen ruokavaliolla yleistasolla. Hanna on kulinaristi ja sinnikäs maailmanparantaja. Vältä muovisia astioita sekä ruuanvalmistusvälineitä, sillä miltei kaikista muoveista irtoaa ajan myötä aineita, jotka voivat häiritä herkkää kilpirauhasta. Erilaiset kilpirauhasvaivat ovat lisääntyneet viime vuosina valtavasti. Olet liikkeellä ajankohtaisella aiheella. Tuntuukin siltä, että monin tavoin stressaava länsimaalainen elämäntapa ei ainakaan vähennä näitä vaivoja lähitulevaisuudessa
C-vitamiinin riittävä saanti esim. Jokainen on aineenvaihdunnaltaan ainutlaatuinen: elinhistorian, geenien ja ruokavalion monimutkainen kokonaisuus. Suosittelen myös merileväpohjaisella jodilisällä rikastettua meritai ruususuolaa ruuanlaittoon, sillä esim. hyvin suosittu ruususuola itsessään ei sisällä jodia, vaikka onkin muuten hyvin mineraalirikasta. Koska sinulla on lääkitys, en lähde tässä antamaan sinulle tarkkoja lisäravinneohjeistuksia enkä -annostuksia, vaan nämä kannattaa katsoa tarkemmin yhdessä asiantuntevan lääkärin tai ravintoterapeutin kanssa. marjoista ja esim. D-vitamiinia tarvitaan kilpirauhasen normaaliin toimintaan. Suosi nokkosta, pinaattia ja jos olet sekasyöjä, myös punaista lihaa luomulaatuisena tai riistana. Kiitollisena jo etukäteen. Kun kilpirauhaspotilaan kohdalla on kyse nimenomaan B12-vitamiinin huonosta imeytymisestä, suosittelen ottamaan sitä lisänä sellaisessa muodossa, että se imeytyy varmasti jo suun limakalvoilta: tippa, suihke tai imeskeltävä nugetti. Jodin suhteen kuitenkin annostus on hyvin yksilöllistä. tit kuitenkin saattavat kulkea läpi elimistön ja osaltaan jopa kuormittaa sitä, joten terveellisempi vaihtoehto on hankkia niitä luonnonlähteistä. Tämän aikuinen saavuttaa usein vasta nautittuaan pidempiä aikoja D:tä lisäravinteena n. anti-inflammatorinen ruokavalio, jossa pyritään karsimaan tulehdusta lietsovat, elimistöä häiritsevät ruoka-aineet ja lisäämään tulehdusta hillitseviä, elimistöä korjaavia ruokaaineita. Markkinoilla on myös hyviä yhdistelmävalmisteita tukemaan kilpirauhasen normaalia toimintaa. Yhden hyvä ei aina ole toisen paras. mausteita on valmiina seoksena. Reumasairauksissa on monesti taustalla suoliston bakteerikannan häiriintymistä, happo-emästasapainon vääristymää, vinoutumaa rasvahappotasapainossa sekä Dvitamiinin ja monien muidenkin ravintoaineiden puutetta. Mitä neuvoisit minua syömään. puhtaasti kasvatettua ja kylmäkäsittelyllä valmistettua spirulinaa, joka onkin WHO:n mukaan yksi maailman ravintorikkaimmista kasveista. Itse suosinkin antioksidanttien lähteinä kotimaisia marjoja kuumentamattomina smootheissa, viilin, jogurtin, tattaripuuron tms. Mitä vitamiineja ja yrttejä tms. Myös riittävä raudan saanti on kilpirauhaselle tärkeää. suoliston bakteeritasapainoon pystytään tehokkaimmin vaikuttamaan. Itse näen puutoksen taasen johtuvan usein potilaan elämässä vallinneesta stressistä. rohdoksia tarvitsisin. C-vitamiinin riittävä saanti parantaa raudan imeytymistä. 87 . Anti-inflammatorinen ruokavalio tärkeää Nivelreuma on autoimmuunisairaus, jossa ensiarvoisen tärkeää on ns. D-vitamiinivalmisteen soisin olevan sidottu rasvahappoihin, jotka edesauttavat sen imeytymistä. 100µg/vrk. Usein paras tulos ravintoterapiallakin tulee, kun on kunnolliset lähtökohdat tiedossa, jolloin esim. Hapanmaitotuotteet, juusto ja kananmuna hyviä jodin lähteitä Hyvin suunniteltu joditerapia voi lievemmissä tapauksissa riittää yhdessä ruokavalion ja peruslisäravinteiden (rasvahapot ja Dvitamiini) kanssa. kilpirauhasvasta-aineita. Seleeniä tarvitaan T4-hormonin muuttumisessa T3-hormoniksi. Tämä riippuu siitä, mikä vaivan alkuperä on. kera ja monivitamiininä esim. Joissakin kilpirauhasvaivoissa jodilisä voi olla jopa pahasta myös vajaatoiminnan yhteydessä. B12-vitamiinia saa lihasta. lämmittävät mausteet, kuten fenkoli, inkivääri, kaneli, chili ja curry, jossa osin em. Stressi häiritsee B12-vitamiinin imeytymistä B12-vitamiinin puutoksen on nähty olevan yhteydessä kilpirauhasongelmiin. Se koostuu aineenvaihduntaa tehostavista keskipitkistä rasvahapoista ja auttaa nostamaan kehon peruslämpöä, mikä on varmaan hyvä uutinen, mikäli olet kilpirauhasen vajaatoiminnalle tyypillinen ”vilukissa”. D-vitamiinitasojen tavoitteeksi voisit asettaa 100–150 nmol/l. Luomukookosöljy nostaa kehon peruslämpöä Suosittelen sinua ottamaan kylmäpuristetun luomukookosöljyn käyttöösi. Suosittelenkin muutamia luomulaatuisia parapähkinöitä ja spirulinaa tai erillistä seleenilisää ruokavalion ohelle. Suomalaiset saavat niukasti seleeniä Seleenin saaminen suomalaisesta ruokavaliosta on usein niukkaa. sipulien käyttö parantavat raudan imeytymistä. Kun ihmisellä on pitkäkestoista stressiä (oli taustalla sitten huolia, väärä ruokavalio, homekämppä, onnettomuus, mikä vaan psyykkinen tai fyysinen syy), jatkuva stressihormoni kortisolin eritys ja sen läsnäolo häiritsee ihmisen ruuansulatusnesteiden erittymistä. Lämpöä tuovat myös ns. Olen 55-vuotias, normaalipainoinen nainen. Se sisältää myös paljon kilpirauhasen normaalille toiminnalle tärkeitä kivennäisja hivenaineita. kilpirauhaselle tärkeän tyrosiini-aminohapon saamiseksi) ruokavalion lisäksi kannattaa kiinnittää ainakin jodin, D-vitamiinin, seleenin ja B12-vitamiinin riittävään saantiin. Yleisesti ravintorikkaan, luomu ja kasvispainotteisen (proteiinilähteitä kuitenkaan unohtamatta mm. Hapanmaitotuotteet, juusto ja kananmuna ovat hyviä jodin lähteitä Suomessa. Seleeni voi myös vähentää ns. Kasvikunnan puolella sitä on jonkin verran spirulinassa sekä aavistus tyrnissä. Suoliston hyvää bakteerikantaa tukeva ruokavalio tärkeää reumapotilaalle Hei Hanna Kiitos erinomaisesta palstastasi. Nokkonen ja pinaatti ovat hyviä kasvikunnan raudan lähteitä.. Sairastan nivelreumaa. Olen iloinen, kun saan viedä eteenpäin ilosanomaa ravinnon vaikutuksesta terveyteemme ja tuoda esille myös ravintoterapian mahdollisuuksia. Jos olisit asiakkaani, suosittelisin suoliston bakteerikannan tutkimista funktionaalisen lääketieteen testein ja myös rasvahappotasapainon määrittämistä. Kiitos kiitoksistasi. Pikku hiljaa markkinoille on tullut myös muita täysin kasveista valmistettuja ravintolisiä, jotka yleensä koostuvat monista eri kasvija yrttiyhdisteistä. Tämä taasen voi olla lähtötekijänä siihen, ettei B12 imeydy elimistön hyödynnettäväksi
Tämä vaikuttaa koko elimistön tulehdusherkkyyteen. Tummanvihreissä kasviksissa runsaasti kalsiumia Muista aterioilla huolellinen pureskelu ja suosi kasviksia. Vihreää sekä siemeniä ja pähkinöitä pitäisikin olla päivittäisessä ruokavaliossa ja pyrkiä siihen, että päivittäin syö vähintään viittä väriä kasviksia. Sokereitten, valkojauhojen, prosessoitujen rasvojen, raffinoitujen elintarvikkeiden sekä lisäainekuormituksen välttämisen lisäksi huomiota kiinnitetään antioksidanttien ja hyvien rasvojen riittävään saantiin. Suoliston hyvää bakteerikantaa tukeva ruokavalio on sokereita ja vahvoja tärkkelyksiä välttävä, kasvisvoittoinen, luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja sekä laadukasta proteiinia sisältävä ruokavalio. Marjoja pari kourallista vuorokaudessa sekä kaikilla aterioilla vähintään puolet ateriasta mahdollisimman värikkäästi kasviksia. Maitoa jopa parempina kalsiumin lähteinä pidän tummanvihreitä kasviksia, kaaleja, manteleita, siemeniä ja pähkinöitä, joissa monipuolisesti myös muita ravintoaineita ja kalsium hyvin imeytyvässä muodossa. Kaiken aineenvaihdunnan kannalta on myös elintärkeää, että juot vettä n. Tämän lisäksi sinun tulisi keskittyä lisäämään ruokavalioosi runsaasti antioksidantteja sisältäviä marjoja ja vihanneksia kaikissa sateenkaaren väreissä – täten pystyt lisäämään solujesi suojaa hapetusstressiltä sekä auttamaan elimistöä kohti parempaa happo-emästasapainoa. Omega 6 -rasvahapot kuin bensaa liekkeihin Käytännössä suosittelen lisäämään ruokavalioon runsaasti luonnollisia rasvoja kaikille aterioille: kylmäpuristetut luomuöljyt (ei kuitenkaan rypsiöljy), siemenet, pähkinät, avokadot, rasvainen kala, luomuvoi ja välttämään perinteisiä ruokaöljyjä, joissa lämmön vaikutuksesta herkät omega 6rasvahapot ovat pilaantuneet ja vaikuttavat sairauksiin ”kuin kaadettaisiin bensaa liekkeihin”. Maitotuotteissa suosittelen suosimaan homogenoimattomia luomumaitotuotteita mieluiten hapatettujen tuotteiden ja juuston muodossa. Näin saataisiin elintärkeät rasvahapot pistämään tulehdusta kuriin ja ravintoaineiden pääsy soluihin paranisi. Erilaisten tukituotteiden valinnassa kannattaa kääntyä osaavan ravintotai fytoterapeutin tai fytonomin puoleen oikean annostuksen varmistamiseksi. Sateenkaaren värit päivittäin eli kuusi kourallista erivärisiä kasviksia ja pari desiä kotimaisia marjoja on hyvä asettaa riittävän antioksidanttien saannin tavoitteeksi.. Raffinoitujen rasvojen lisäksi kehotan välttämään sokeria, valkojauhotuotteita, valkoista riisiä, pastaa ja perunaa (korvaa ne vihanneksilla ja juureksilla) ja elintarvikkeita, jotka sisältävät lisäaineita ja teollista suolaa. Sateenkaaren värit päivittäin eli kuusi kourallista erivärisiä kasviksia ja pari desiä kotimaisia marjoja on hyvä asettaa riittävän antioksidanttien saannin tavoitteeksi. Myös probioottisten bakteerien käytöstä on hyötyä tasapainotettaessa suoliston bakteerikantaa. Suoliston hyvää bakteerikantaa tukeva ruokavalio on sokereita ja vahvoja tärkkelyksiä välttävä, kasvisvoittoinen, luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja sekä laadukasta proteiinia sisältävä ruokavalio. Glukosamiini on myös hyvä edellisten rinnalla ja erilaisia yhdistelmävalmisteitakin on markkinoilla. Noni sisältää myös luonnollisesti kipua lievittäviä aineita. Vältä myös kovetettuja ja/tai osittain kovetettuja kasvirasvoja, joita on usein, kekseissä, sipseissä, valmisruuissa, leivonnaisissa, kasvirasvajäätelössä jne, sillä ne myös aiheuttavat hiljaista tulehdusta elimistössäsi. Puhtaita rasvahappoja cocktailina Jotta voisimme varmistaa solukalvojen joustavuuden, joka on elintärkeää ravintoaineiden pääsylle soluihin, suosittelisin Dvitamiinilisän lisäksi purkista myös laajakirjoista rasvahappovalmistetta tai eri rasvahappojen cocktailia. Rasvahapot ja D-vitamiini ovat tulehduksien nujertamisessa sekä ennaltaehkäisyssä keskeisessä roolissa. Maidon sijaan ruokaja janojuomana kannattaa pitää vesi. 88 Tulehduksessa on usein taustalla myös suoliston bakteerikannan häiriö, jolloin on tärkeää myös huolehtia siitä, ettei ruoki sisäsyntyisiä myrkkyjä tuottavaa väärää bakteerikantaa. Anti-inflammatorisessa ruokavaliossa pätee hyvin pitkälti samat ohjeet kuin suoliston hyvinvointiin tähdätessä. Sokerit ja raffinoidut ruoat pois Tarpeen vaatiessa käytä ruuansulatusentsyymeitä, ettei huonosti sulanutta ruokamassaa pääse osin sulamattomana paksusuoleen ruokkimaan ei toivottua bakteerikantaa. Lämpöä vaativassa ruuanlaitossa suosi voita, kylmäpuristettua kookosöljyä (kestää kuumuutta) ja oliiviöljyä. 2 litraa päivässä. Se voisi koostua puhtaan, kylmäpuristetun kalaöljyn lisäksi mustaherukan siemenöljystä ja vaikkapa tyrnin siemenöljystä. Suola tulisikin vaihtaa kemiallisesti valkaisemattomaan aitoon merisuolaan, josta saat pelkän NaCl:n lisäksi laajasti muitakin hivenja kivennäisaineita ja joka ei sotke aineenvaihduntaa, kuten teollinen suola. Ravintolisissä nivelille löytyy useitakin erilaisia tuotteita, joista itse suositan eniten MSM-ravintorikkiä yhdessä molybdeenin ja luontaisen C-vitamiinin kanssa, luonnolliseksi kipulääkkeeksi kurkumiinivalmistetta ja nivelpintojen tulehduskuonaa poistamaan ja ravintoaineitten imeytymistä parantamaan kylmäkuivattua nonivalmistetta. tulehdussairauksia. Voisit laittaa tavoitearvoksi D-vitamiinin suhteen jopa150-200 nmol/ l, jota monet funktionaaliseen lääketieteeseen erikoistuneet lääkärit pitävät tavoitearvona, kun on tarkoitus pistää kuriin reumaa yms
Tämä on tärkeää. Erityisiä ”miesten” ruokia ovat: * Granaattiomena: voi ehkäistä eturauhasen liikakasvua ja on voimakas antioksidantti. alueella heikkenee. Jolleivät solukalvot jousta, haittaa se verenkiertoa myös penikseen ja voi olla vaaraksi verisuonille elimistön joko nostaessa verenpainetta saadakseen veren virtaamaan kaikkialle tai jättäessä osan ääreisvernkierrosta huonommalle, jolloin taas ravintoaineitten saanti ko. Laadukas rasvahappo pitää solukalvot joustavina Suosittelen D3-vitamiinia n.100µg/vrk sekä kalaöljyä sisältävää laadukasta rasvahappovalmistetta, koska ravintoaineitten pääsy soluihin riippuu solukalvon joustavuudesta ja tämä taasen riippuu rasvahappotasapainosta. * Parista parapähkinästä saa jo päivän seleenitarpeen. Wokatut/ höyrytetyt kasvikset, uunijuurekset, kasvisgratiinit tai ”kyssäkaalipotut” ovat maistuvia ja ravintorikkaitakin, eivätkä lihota niin kuin perinteiset lisukkeet. Ns. riisi, peruna, leipä yms. Rasvakudos taasen valmistaa naishormoni estrogeenia eli oluiden hetket kannattaa valita harkiten satsaten laatuun tai valita juhlissa mieluummin lasi kuivaa tai täyteläistä viiniä veden kera. Makeitten ja tärkkelyksen välttely voi tuntua aluksi vaikealta, mutta se on tärkeää. vanhojen miesten vaivoja eli pitää käydä aika tiheään virtsalla ja joskus vähän tipahtelee. Miten miesten virtsavaivoja voi hoitaa ja ennaltaehkäistä ravinnolla ja vitamiineilla. sijaan kasviksia ja suosi kahviloita, joissa voi itse koota haluamansa salaatin. siemenistä/pähkinöistä maustamattoman jogurtin ja marjojen ja/tai puuron kera. Voit lisätä niihin erilaisia siemeniä tai proteiinijauhetta tuomaan kylläisyyttä. muodossa/ päivä ja vähintään viittä väriä kasviksia päivittäin. Tämän lisäksi joka aterialla proteiinia ja luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja (kylmäpuristetut öljyt, voi, kookosöljy). Jos epäilee tämän riittävyyttä, voi keittää kananmunan kaveriksi, niin johan jaksaa. arginiinia ja rannikkomännyn kuoriuutetta, pygnogenolia sekä erilaisia yrttejä. On olemassa myös normaalia testosteronin tuotantoa tukevia yrttiuuteyhdisteitä, jotka parantavat sitä kautta myös kaikkea muuta suorituskykyä ja sopivat mm. Proteiini pitää kylläisenä, jolloin elimistöllä on myös aikaa purkaa rasvavarastoja ja ruuansulatuksella aikaa levätä välillä. * Muita mainitsemisen arvoisia ovat parsakaali ja muut ristikukkaiskasvit, vihreä tee, tomaatti ja pellavansiemenet. Kolme kunnon ateriaa päivässä Kolme kunnon ateriaa päivässä, joista jokaisella oman kämmenesi kokoinen pala/ kourallinen laadukasta, teollisesti käsittelemätöntä proteiinia; pähkinöitä, siemeniä, kalaa, munia, hefua tai vaikka itse tehtyä raakamakkaraa. ikäurheilijalle loistavasti parantamaan urheilusuorituksia. Ne kannattaa jättää vain juhlatilanteisiin. Pari palaa leipää riittää päivässä Viljavalmisteita ei raavaskaan mies tarvitse kahta leipäpalasta tai puurolautasellista enempää päivässä, sillä muuten päivään ei mahdu riittävästi hyvää tekeviä kasviksia, joita tulisikin olla jokaisella aterialla vähintään puolet aterian koosta. Seleenin on todettu useissa tutkimuksissa ehkäisevän eturauhassyöpää. Kurpitsansiemenet sisältävät myös paljon eturauhasta muuten hyödyttäviä alaniinia, glysiiniä ja glutamiinihappoa. Näin tuet myös mieskuntoa ja terveyttä yleisesti. Aterioilla leivät, perunat, pastat ja riisi kannattaa vaihtaa mahdollisuuksien mukaan kasvislisäkkeisiin. Kasviksia siis monipuolisesti puolet lautasesta. Näiden lisäksi syö paljon marjoja – tämä on tärkeää myös eturauhas – ja muittenkin syöpien ehkäisyn kannalta. Tarvittaessa ovat pähkinät ja siemenet hyviä välipaloja. Ulkona syödessä pyydä rohkeasti perunan, riisin tms. Aamiaisella riittävän proteiinin saa esim. * Kurpitsansiemenet: desissä voi olla jopa 8 mg sinkkiä, jonka on havaittu ehkäisevän eturauhasen liikakasvua. Eturauhasvaivoja voit ehkäistä syömällä runsaasti antioksidantteja: pari kourallista marjoja smoothien tms. vanhojen miesten vaivoihin voi vaikuttaa ruokavaliolla ja annan lisäksi myös ohjeita, jotka auttavat karistamaan ylipainoa sekä ennaltaehkäisemään syöpää. Vettä on hyvä siemailla aterioiden välillä päivän mittaan reilu kaksi litraa ja enemmänkin, mikäli kahvia kuluu useampi kupillinen. turha tärkkelys). Juhlajuomien suhteen muista, että olut, siideri, liköörit ja lonkero ovat nestemäistä sokeria, joka vaikuttaa rasvoittavasti. Seksi sujuu, vallankin kun vaimo ihanasti vähän avittaa! Ylipainoa on ehkä vajaat 10 kiloa. Kannattaa myös harjoitella erilaisten smoothien tekoa. Kaupanpäällisenä vireystila aterian jälkeen on parempi ja myös suolisto tykkää. Minulla on alkanut olla vähän ns. Näissä tuotteissa voi olla vaikuttavina aineina mm. Granaattiomena, kurpitsansiemenet, parapähkinät, tomaatti, parsakaali, vihreä tee ja pellavansiemenet ovat erityisiä ”miesten ruokia”.. 89 Mies, turha tärkkelys pois! Terve Hanna! Olen 63-vuotias suomalainen perusmies. Vaivasi ovat vielä pieniä, mutta koska eturauhassyöpä on miesten yleisin syöpätauti, jo senkin vuoksi ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota ennaltaehkäisevästi ja on hyvä, että olet siihen motivoitunut. Olut on nestemäistä sokeria Suosittelen aidoista puhtaista, mahdollisimman vähän käsitellyistä raaka-aineista koostuvaa ruokavaliota, josta on karsittu valkojauhot, sokerit ja muukin nopeasti sokeriksi muuttuva, vyötäröä kasvattava ja terveyttä heikentävä ja myös syövälle altistava (valk. Luonnosta potkua seksielämään Seksiasioissa annan vinkin heille, joilla ei yhtä ihanasti vaimo avita, kuin sinulla, että edellä mainitun ruokavalion ja ravintolisien lisäksi on olemassa tuotteita, joilla saa parannettua verenkiertoa tehokkaasti ja parannettua mieskuntoa
Miksi asiantuntijat ovat eri mieltä esimerkiksi D-vitamiinin saantisuosituksista. Hyllystä löytyy tablettia, jauhetta, uutetta, nestemäisiä valmisteita, purutabletteja ja annospusseja. Tähän kysymykseen on mielestäni yksinkertainen vastaus: tekemällä luotettavan testin, tiedät itse, mikä elimistösi todellinen tilanne on. Yksinkertaisimmillaan laadukas kapselimuotoinen tuote sisältää vegekapselin, vaikuttavan aineen ja täyteaineena esimerkiksi inuliinin, joka on käytännössä ravintokuitua. Virallisen ravitsemussuosituksen mukaan ”monipuolinen” ruokavalio riittää kattamaan suojaravinteiden (=vitamiinit ja hivenaineet) tarpeen. Tuotteen hinta kertoo siis ainakin jotakin tuotteen laadusta. 90 Terveyskauppojen ja apteekkien hyllyt ovat täynnä mitä erilaisimpia ravintolisiä: tutumpia vitamiineja, ja valtavasti mitä eksoottisimpia aineosia. Tuotteen turvallisuuden ja puhtauden jälkeen seuraava olennainen kriteeri on mielestäni tuotteen laatu. Sen jälkeen sinun ei tarvitse miettiä, kuka asiantuntija on oikeassa. 1. Tällaisia ravintolisiä löytyy hyvinvarustetuista terveyskaupoista ja apteekeista. Mitä vähemmän käyttämässäsi ravintolisässä on mitään ylimääräistä, sitä vähemmän ravintolisä kuormittaa elimistöäsi. Eli jos syöt monipuolisesti, kaiken pitäisi olla kunnossa. Kallein tuote ei automaattisesti ole paras, mutta valitettavasti halvin tuote voi olla laadultaan todella heikko. Ruokavalioon on hyvä lisätä monipuolisesti proteiineja ja laadukkaita rasvoja. En suosittele tilaamaan ravintolisiä ulkomaisista verkkokaupoista, jos haluat olla täysin varma tuotteen turvallisuudesta. Todellisuudessa asia ei välttämättä ole näin yksinkertainen. Monipuolinen, mahdollisimman puhdasta ja prosessoimatonta ruokaa sisältävä ruokavalio on luonnollisesti kaiken perusta. Syö monipuolisesti marjoja, vihanneksia ja juureksia, mielellään kotimaisia, luomuna jos mahdollista. Myös jauhemuotoisista ravintolisistä löytyy jo erittäin puhtaita tuotteita. Teksti: Sami Sundvik TUOTEUUTISET Miten valitsen oikeat ravintolisät. Kaikki vitamiinija hivenainetasot voidaan mitata yksinkertaisilla, luotettavilla kokeilla. Mikään ylimääräinen ravintolisissä käytetty aine, kuten väriaineet, pinnoiteaineet, makuaineet ja sidosaineet eivät ole välttämätön osa laadukasta ravintolisää. Mistä tiedät mitä ravintolisiä sinä tarvitset. Lisää ruokavalioosi monipuolisesti proteiineja (liha, kala, siipikarja, riista) ja laadukkaita rasvoja (oliivi-, kookos-, avokadoja hamppuöljy). Tablettimuotoiset ravintolisät sisältävät aina valmistusprosessista johtuen erilaisia sidosja pinnoiteaineita. Käytännössä kaikki Suomessa myytävät ravintolisät ovat turvallisia. Terveyskaupoissa ja apteekeissa myytävät ravintolisät ovat pääosin laadukkaita. Tähän mennessä tuosta ryhmästä on löytynyt yksi henkilö, jolta ei löytynyt merkittäviä hivenainepuutoksia. Mistä tunnistaa laadukkaan ravintolisän. Käytännössä kaikki henkilöt ovat olleet perusterveitä, monipuolista ruokavaliota noudattavia, osa jo ravintolisiä käyttäviä. Tarvitsetko sinä ravintolisiä. Onko ravintolisien laadussa eroa. Tällaiset tuotteet ovat myös kuluttajahinnaltaan huomattavan edullisia verrattuna esimerkiksi annospakattuihin ravintolisiin. Olen käyttänyt edellämainittuja testejä yli kahdella sadalla omalla valmennusasiakkaallani. täysin puhtaat magnesium-, kalsiumja c-vitamiinivalmisteet jauhemuotoisina. Markkinoilla olevien ravintolisien laatu vaihtelee valtavasti. D-vitamiinin voi mitata lähes kaikissa terveyskeskuksissa ja lääkäriasemilla, laajempia kokeita voi tiedustella esimerkiksi MDD-terveyspalveluiden kautta (www.mdd.fi) Verikokeet ja hiusanalyysit ovat luotettavia mittaustapoja, erilaiset sähkövirtaan tai bioimpedansiin perustuvat mittaukset eivät ole luotettavia. Täydennä ruokavaliotasi laadukkailla ravintolisillä, niin elimistösi voi varmasti paremmin. Kapselimuotoiset ravintolisät voidaan valmistusprosessista johtuen tehdä ilman ylimääräisiä sidosja pinnoiteaineita. Yleisimmät puutostilat ovat magnesiumin, D-vitamiinin ja sinkin kohdalla. hidastaa varsinaisen vaikuttavan aineen imeytymistä elimistössä. Sami Sundvik kehottaa syömään monipuolisesti marjoja, vihanneksia ja juureksia, mielellään kotimaisia, luomuna jos mahdollista. Yksi merkittävä laatuun vaikuttava kriteeri on ravintolisän koostumus. Lisäksi Sami pitää ravintoja hyvinvointiluentoja ja seminaareja.. Yksittäisen tabletin sisältämä määrä lisäaineita voi olla pieni, mutta jos ravintolisiä käyttää vuosia, kokonaismäärä kasvaa helposti yllättävän suureksi. Yleinen ravintolisissä käytetty lisäaine, magnesiumstearaatti voi tutkimusten mukaan mm. Jos monipuolisesti syövän ihmisen todellinen tilanne, verikokeen mukaan on tuo, miksi virallinen kanta on toinen. Tästä artikkelista saat monta vinkkiä siihen, mitä omalta ravintolisältä kannattaa vaatia ja mitä ravintolisiä sinä oikeasti tarvitset. 2. Tällä hetkellä Sami vastaa kotimaisen ravintolisiä valmistavan yrityksen tuotekehityksestä, ja toimii ravintovalmentajana www.alku.fi hyvinvointivalmennuksessa. Asian selvittäminen on kuitenkin helppoa. Artikkelin kirjoittaja on toiminut ravinnon ja ravintolisien parissa 15 vuoden ajan. Markkinoilta löytyy mm
Sade-sarjaa markkinoi Tuisa Oy. Tuote sisältää pakuria, mustikkaa ja mustaherukkaa, puolukkaa ja tyrniä sekä lisäksi A-, Cja D-vitamiinia, www.detria.fi. Ehkäisee väsymystä ja uupumusta sekä edistää toipumista. Laitetta tuo maahan Tuisa Oy, Aura, www.tuisa.fi. 91 TUOTEUUTISET Mineraalirikasta Sadetta päänahalle ja käsille! SADE SHAMPOON SISÄLTÄMÄ MUSTAHERUKANSIEMENÖLJY (luomu), arganöljy (luomu) sekä Himalajan kristallisuola hoitavat hellästi hiuspohjaa. Ne vahingoittavat ihoa, sen pehmeyttä ja elastisuutta. Käsivoiteen sisältämät mustaherukan siemenet tiedetään olevan varsinainen terveyden aarreaitta. Mustaherukansiemenöljyssä on runsaasti omega-rasvahappoja, jotka vahvistavat ihon suojakerrosta. Manteliöljy sisältää runsaasti oleiinihappoja, jotka imeytyvät tehokkaasti silottaen ja hoitaen ihoa. Laite ei ole ilmankostutin, koska se tuo vain vähäisen määrän kosteutta sisäilmaan. Sade käsivoide sisältää kristallisuolaa, joka on yksi maailman mineraalirikkaimmista luonnonsuoloista. Huulivoide ravitsee ja suojaa BAKEL LIP BALM -HUULIVOIDE, 10 ml, sisältää puhtaita kasviöljyjä, jotka ravitsevat ihoa tehokkaasti. Saltair-laitteelle on myönnetty Kanadan terveysviranomaisten terveystuote-sertifikaatti. Arganöljy on tunnettu kotimaassaan Marokossa sen monista lääkinnällisistä ominaisuuksista. Huoneilmasta hengitettävät suolahiukkaset tunkeutuvat syvälle keuhkoihin aina keuhkorakkuloihin asti, puhdistaen limaa, tappaen bakteereja, vähentäen tulehduksia ja kosteuttaen hengitysteitä. Sade shampoo ja käsivoide on kehitetty ja valmistettu suomalaisessa biokosmetikka laboratoriossa ja se on valmistettu 100% luonnollisista raaka-aineista. Se on myynnissä Bakel-jälleenmyyjillä, bakel.fi Suolahuone kotona ja myös työpaikalla! SUOLATERAPIASSA HYÖDYNNETÄÄN SUOLAN LUONTAISIA puhdistavia ja desinfioivia ominaisuuksia. Tuotteen suositushinta on 25€. Saltair-laite on kooltaan 185 x 98 x 235 mm, ja se maksaa 135 euroa. Riittävä määrä hyvin imeytyviä antioksidantteja auttaa puolustautumaan ihon vanhenemista aiheuttavalta auringon säteilyltä. Beetakaroteeni ja E-vitamiini toimivat elimistössä antioksidantteina. Samalla ne myös suojaavat ihoa. Saltair käyttää ultraäänivärähtelytekniikkaa muuttaakseen suolaliuoksen alle 5 mikrometrin suolahiukkasiksi, jotka vapautuvat laitteen kautta ilmaan. Sopii erityisen hyvin kutiavalle ja ongelmapäänahalle. Saltair-laitteella voidaan jäljitellä suolahuoneen olosuhteita kotioloissa. työhuoneessa. Voit käyttää laitetta myös esim. Aloe vera kosteuttaa, tasapainotta, kiinteyttää ja elvyttää ihoa. Kytke se pistorasiaan esimerkiksi yön ajaksi ja sijoita lähelle sänkyä. Saltair myös parantaa sisäilman laatua lisäämällä negatiivisten ioneiden määrää. Voide rauhoittaa ärtyneitä ja kuivia huulia. Laitteen luovuttamat mikroskooppisen pienet suolahiukkaset eivät laskeudu huonekaluille eikä lattiapinnoille, vaan kulkeutuvat normaalin ilmavirran mukana pois. Bio-Karoten+E, 60 kapselia, suositushinta noin 8,95 €, 150 kapselia, suositushinta noin 14,95 €. Se sisältää beetakaroteenia, joka edistää ruskettumista sekä E-vitamiinia, joka suojaa ihosoluja hapettumisstressiltä. Tuote parantaa ihon elastisuutta sekä suojaa ihoa ympäristön haitallisilta vaikutuksilta erityisesti kylmällä säällä. Tuotteet ovat hajusteettomia. Päivetys, joka kestää pidempään kuin loma Lapin superyrttikapseli vastustuskyvyn tehostamiseen SISÄISESTI NAUTITTAVA Relaxant on Lapin superyrttikapseli vastustuskyvyn tehostamiseen. Laite on helppokäyttöinen ja hiljainen. KUN AURINGON UV-SÄTEILY ISKEE suojaamattomalle iholle, muodostuu vapaita radikaaleja, jotka ovat aggressiivisia molekyylejä. Bio-Karoten + E on hyväksi iholle
Ne ehkäisevät ikääntymisen merkkejä iholla ja suojaavat tehokkaasti UV-säteilyltä ja lämpötilan vaihteluilta. Yksi Natura Median CHOLESIN5-kapseli päivässä (10 mg monakoliini-K:ta) riittää edistämään kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Lapin voimayrttejä ikääntyvän ihon parhaaksi Detria Arctic Arbutin®, uusi kotimainen ihonhoitosarja sisältää tehokkaasti ravitsevia, kaiken ikäisille sopivia tuotteita. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot.. KASVISRUOKAKURSSI luomutuotteilla max 6 hlöä Mieltä ja kehoa virkistävää SAUNAJOOGAA max 4 hklöä Yksilölliset hoidot, mm. Arctic Arbutin Seerumi on syväkosteuttava tehoseerumi ikääntyvän ihon tehohoitoon. www.sinaoletrakkaus.com fb enkelimessut Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Kielen alla sulavista liuskoista vapautuu vaikuttavaa melatoniinia suoraan suun limakalvolta, josta on lyhyt matka sen vaikutusalueelle. Natura Median Melatonin Fast -liuskat imeytyvät nopeasti kielen alla ilman vettä. 92 Kevät saapuu, on aika puhdistaa kehoa ja mieltä! Puhdistava TURVESAUNAHOITO on oloa keventävä ja mieltä rentouttava yksilöllisesti sekä ryhmille. Hyvänolonmessut, kaikkea ihanaa keholle ja mielelle! Vapaa pääsy ...tulossa Järvenpää 5.9 Seuratalolla... Kapselit on 90 kapselin purkeissa, joten yhdessä purkissa on tarvittava annostus kolmeksi kuukaudeksi. Arctic Arbutin ihonhoitotuotteet sisältävät myös hyaluronihappoa, joka pitää ihon kimmoisana ja pehmeänä, sitoo tehokkaasti kosteutta ja silottaa juonteita. Niiden vaikuttavina aineina käytetään luonnon arbutiinia, pakurikääpää ja mustikkaa, jotka kaikki ovat tehokkaita antioksidantteja. UNI ON HYVÄKSI TERVEYDELLE, ja se estää myös ennenaikaista vanhenemista. Arctic Arbutin Käsivoide tasoittaa ihon värivirheitä, suojaa UV-säteilyn haitoilta ja pehmentää ihoa. Arctic Arbutin Kauneuskapseli on sisäisesti nautittava kapseli ihon, limakalvojen ja silmien hyvinvointiin sekä suojaamaan ihoa ikääntymiseltä. Lisäksi kapseleihin on lisätty elimistölle tärkeitä vitamiineja, kuten A-, Dja E-vitamiinia, www.detria.fi Hyvä yöuni on terveyden perusta La 25.4 klo 10-15, Lahti, Kirkkokatu 16, Aikuiskoulutuskeskus. Arctic Arbutin Kasvovoide ehkäisee couperosaa ja ihon pigmenttivirheitä sekä lisää ihon kimmoisuutta. klassista ja itämaista hierontaa Ota yhteyttä! Eva 050 5676 806 eva.mobarak@gmail.com Liisa Kinnusen luomutuotteilla! TUOTEUUTISET Kolesterolitasojen hallintaan PUNAINEN FERMENTOITU RIISI eli punariisi (monascus purpureous) sisältää luonnostaan yhdistettä nimeltä monakoliini-K, jonka on laajoissa ja pitkäaikaisissa tutkimuksissa todettu edistävän veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittää aikaerorasituksen vaikutuksia. Melatoniini auttaa säätämään tai palauttamaan normaalia vuorokausirytmiä ja välttämään häiriöitä, jotka johtuvat vuorotyöstä tai vaikkapa lentomatkustamisesta. Arctic Arbutin kauneuskapseleissa yhdistyvät pohjoisen luonnon vahvat antioksidantit, puolukka ja pakuri
Juhlanumerossa kerrotaan myös lehden historiasta sekä valotetaan tulevaisuutta. Etenkin keväisin ja kesäisin kasvien siitepölyä on runsaasti ulkoilmassa. Lisäksi siinä on erityisesti miehille soveltuva yhdistelmä sahapalmu-uutetta ja nokkosenjuuriuutetta. Tuotteen mentoli viilentää ja poistaa kipua. ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 1/2015 7,10 Viherpirtelö saa solut kylpemään Raakaravintoa rakastava ANTIOKSIDAN TEISSA echinaforcea mustaherukkam ehua inkivääriä valkosipulia piparjuurta cayennepippuria TUHTI YRTTIPAKETTI FLUNSSAN TORJUNTAAN: OTA TALTEEN: Kurssija tapahtumakalenteri Psykiatri Tiina Keldrima vaatii: Kilpirauhasen vajaatoimintah oitojen saatavuutta lisättävä Kilpirauhaspotil aan koskettava tositarina Kuolemankielistä takaisin elämään ANITA VESAMO: Sopivasti lihasharjoittelua ja kestävyysliikuntaa Keskivartalon makkarat kuriin ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli Hellaton kokki ei sairasta! 7/2014 7,10 Extrahinta 5,90 Muista foolihappo ja B12-vitamiini Stressinhallinta hoitaa äitiä ja vauvaa Rauhoittava kosketus laskee kortisoli-stressihor monin tasoa Luontaiset terapiat esittelyssä Valitse omasi ja anna auringon paistaa elämääsi! Odottava äiti, turvaa uusi elämä Valokuvaaja Mia Johansson: Käyn soilla voimaantumassa ja uimassa Sinustako valmentaja. Eteeristen öljyjen sekoituksessa olevat talvikki, männynneulasöljy, rosmariini, appelsiini, bergamontti, sitruuna ja laventeli lämmittävät, avaavat hiussuonet ja tehostavat palautumista. 93 Luontaisterveys-lehden 25-vuotisjuhlanumerossa teemoina ovat: Sydän ja verenkierto: verenpaine ja kolesteroli Luonnonmukainen kauneus Vitamiinit, kivennäisaineet, rasvahapot 25-vuotisjuhlanumerossa on runsaasti luontaisen lääketieteen vaikuttajien haastatteluja. Kasviuutteita kevään ja kesän jaksamiseen ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 1/2014 7,10 100 sivua luonnon voimaa Uudistun ut lehti ! RUNSAAST I UUSIA PALSTOJA Ravintoterapeutin vastaanoto lla Vinkkejä Uusi kolumnist i Kasvisruok apalsta Nuoren naisen taistelu ylipainon ja masennuk sen kanssa kesti vuosia, syy löytyi kilpirauha sesta: Väsyin, lihoin ja palelin SELEENI TORJUU SYÖPÄÄ Uutta tietoa E-vitamiin ista: Lapset syövät suosituks ia enemmän makkaraa Ajattele itsesi terveeksi ! Keppijum ppa vetreyttä ä koko kehon Tärkeä tulehdus ta estävä antioksid antti Lempeä nostattav a KIHOKKI taltuttaa yskän Luontaisterveys 25 vuotta Juhlanumero ilmestyy huhtikuun loppupuoliskolla Erityisesti miehille suunniteltu hiusravintolisä Kylmää ja kuumaa samassa tuotteessa PERSKINDOL ACTIVE GEL on kaksivaikutteinen kylmä-kuumageeli, joka viilentää välittömästi ja samalla lämmittää ja rauhoittaa. OLIPA KYSE SIITEPÖLYSTÄ, ELÄINPÖLYSTÄ TAI HUONEPÖLYSTÄ, ilmassa olevat hiukkaset aiheuttavat monille allergiaoireita. Tämä voi jopa rajoittaa liikkumista ulkona. Natura Median Kverilla-kapselit sisältävät tehokkaan yhdistelmän Japanin pagodipuun kukkanuppu-uutetta (Sophora japonica), perillaa (Perilla frutescens) ja heinäratamoa (Plantago lanceolata). Life Coach -koulutus antaa työkaluja elämään Meidät on rikottu monta kertaa, siksi olemme täynnä valoa ja rakkautta Naiseuden voimasta ammentavat Heidi ja Piritta: Elimistön vapaapalokunta ANTIOKSIDANTTIRIKKAAKSI, ELIMISTÖÄ PUHDISTAVAKSI ja virkistäväksi sekä kipuja lievittäväksi ”vapaapalokunnaksi” Ryytihyppynen suosittelee Sencha-fermentoimatonta vihreää kiinalaista teetä, MSM-ravintorikkiä sekä kaurakuitua, www.ryytihyppynen.fi Natura Median MAXhair sisältää ActivH8 yhdistelmän vitamiineja ja mineraaleja edistämään hiusten normaalia kasvua sekä pigmentoitumista. Varmistamalla tarkoituksenmukaisten ravintoaineiden saanti, voidaan tukea hiussolujen muodostumista hiusnystyssä, jolloin hius kasvaa alusta asti vahvempana ja elinvoimaisena. Valmiste on Harmonia Lifen, sitä saa ostaa esimerkiksi luontaistuotekaupasta.
2015 Helsinki www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P.040 7547462 Peter Hess Joogaa raakaravinnolla Toscanassa 23.5.-30.5. Opetus suomeksi ja ranskaksi. lounaan ja kahvitauon. Annakatu 29, Helsinki www.homeopatiakeskus.. Lisätietoa: yogaija@gmail.com Vain hiljaisuudessa voit kuulla oleellisen. Ilmoittautuminen: newretreats@gmail.com www.newretreats.com. 045 161 9896 Circlum Farmasia PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 Helsinki (Kamppi) PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) www.pur-kauppa.fi www.terveyskauppa.fi Weledan rakennekalkki (Aufbaukalk) klassikko vuodesta 1923! Medi-Sound/ Suomen Akatemia SYVÄRENTOUTTAVAN METODIN KOULUTUS Taso I (2pv ) la-su 25.-26.4. 09-6962990 www.fossa.fi Perusja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. 044 020 4414 Hammaslääkäriasema Clinident puh. oliivilehdon ja viinirinteiden ympäröimässä yksityisessä kartanossa. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät sekä suuhygienistipalvelut. Yhdeltä 1000€, kahdelta 2000€ + lentomatkat Firenzeen. Palveluhakemisto Palveluhakemisto 94 Kurssit ja koulutus Kurssit ja koulutus Biohammaslääkärit Homeopatia Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. 55€ sis. p. 6.6. 010 322 4010 www.clinident.. PARANTUMISEN POLUT Retriitti 6.6.2015 klo 10-17 Meren rannalla So assa (Kallvikinniemi, Hki) Ohjaajina JARI TAPIO ja TANYA BEREZA Kanadasta. 050-538 3164 Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta www.rosenmetodi. Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. ja 30.5. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Vetäjänä Akuutista tuttu Aija Chydenius-Mougeolle. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Varaa paikkasi Palveluhakemistossa
Ravintoristeily Turusta Viking 18.4. 0700-92838 2.31€ (min+pvm) PL 105 /10650 T:s Star.m.s. Vyöhyketerapia, hermoratahieronta, jäsenkorjaus, intialaiset hieronnat ja kosmetologipalvelut. Palveluhakemisto 95 Kaipaatko tukea itsehoitoosi tai uutta suuntaa elämääsi. Merja Pihlajamäki 040-7298243 Mervi Hongisto 050-5885013 Saunaterapiaa Suomeen Parkano/Turku ST III Puhdistussauna 16-17.5. 044-386 1161. Vuosikokouksesta, ja päivän luennoitsijoista lisää tietoa sivuilla www.lkl.?. ST V Vesihoitjen erikoistuminen 14-15.11. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 osoitteesta löydät koulutetut luontaishoitajat ja rekisteröidyt kouluttajat! Sääntömääräinen kevätvuosikokous pidetään la 25.4.2015 Espoo Leppävaaran kirjastossa. Humalistonkatu 14 Turku | www.apila.net Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeu ien vastaanotot Homeopaa ikoulutus Vastaano o 010 320 3800, vastaano o@apila.net Apilan Putiikki Homeopaa iset valmisteet, vitamiinit, hivenaineet, ravintolisät ja luontaistuo eet 010 320 3802, kauppa@apila.net Apilan Tukkukauppa jälleenmyyjille 010 320 3801, tukku@apila.net Apilan Homeopaa ineuvonta 0600 – 03230 (2 €/min) Hyvinvointia ja tervey ä sta Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Intuitiivinen elämänpolun tulkki KIRSTI-MARIA Tarot, numerologia, enkeliviestit 0700-94010 (2,21/min) www.nimionenne.com Hyvinvointitila Lulla Kokonaisvaltaisia Kauneusja hyvinvointipalveluita tarjoavien osaajien keskus Lohjalla. Ravitsemus jatkuu Raisio, Natura Media ja Saunaterapian suvijuhlat Kirjalassa. 6-7.6. Kauneus ja luontaishoitola La Beaute de Gaia Vyöhyketerapiaa | intial. Syksyllä 2014 alkavat Metamor sen hoidon kurssit. /tiimiyrittäjät Takasenkatu 50, 08150 Lohja, puh. www.lkl.. Jaana Rajahalme, luontaisterapeutti, eko-kosmetologi puh. Ayurveda-hoitoja | Metamor nen terapiahoito luonnonmukaisia LAKSHMIja ANUMATI NATURALS -kasvohoitoja. ST IV Kuppauksen perusteet 12-13.9. 044 999 8080, VaaleanpunaisiaUnelmia/Kalevankatu 55, Hki Ekoelo Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Kotoillen 1/2015 6,70 Leivo juureen! Kylvä maatiaisia! Vaihda aurinkovoimaan! Puhtautta ekologisesti VANHEMMAT: Laatua lasten lautasille! Suomen lähiruokaja luomukaupat Särki korvaa tonnikalan Pelastaako biohiili maan. Katson sekä mennyttä että tulevaa. 0700-51-910 2,21 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Lopultakin luomukanaa Venla Niemen ekovalinnat & JANNE KATAJA AKU HIRVINIEMI lehmäostoksilla Vastuullisen kuluttajan trendilehti Tuotteet Verkkokaupastamme korkealaatuisia tuotteita kellon ympäri Tervetuloa nettikauppaamme Ilmoittautumiset ja loput koulutuspäivät löydät sivuilta www.saunaterapia.com Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. www.luontaiskammarilulla. Saunaterapiakoulutus ja -tuotteet Terveyspalvelut Luontaishoidot ja terapiat Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Kanavoin Sinulle energiaa. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus
FI @ nettex. Palveluhakemisto Palveluhakemisto 96 Tuotteet Tuotteet ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. WWW. medicos nettex.fi Puh. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly WWW.AUBREY-ORGANICS.FI info@aubrey-organics.fi LUONNONKOSMETIIKKA IHONHIUSTENJA VARTALONHOITOTUOTTEET Detox jalkapohjalaastari Tehostaa nestekier toa, poistaa kuona-aineita, tur votusta ja pahaa oloa. Auttaa uneen. puh. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. 040-547 6133 A lk u p e r ä n n i e • kiinnitetään yöksi jalkapohjiin • itsehoito kotona tai hoitolassa • 5 yön hoitokuuri 3-4 krt/vuosi • 100% luonnontuote, 33 yrttiä • patentoitu ja palkittu tuote
Lehti esittelee myös erilaisia kissoja ja kissarotuja ja on mukana kissanäyttelyissä. Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2015 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg 09 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.. 050 411 1965 maahantuonti, tukkuja vähittäismyynti Saltair-suolaterapialaite parantaa vastustuskykyä ja puhdistaa huoneen ilmaa. tai puh. 50 Muisti Aivot Oppiminen Rasvahapot Helli, elä ja harrasta! Meidän Koira Meidän Koira on erinomainen asiaja viihdelehti koko perheelle. Hevosmaailma ilmestyy 6 kertaa vuodessa tuhtina lukupakettina. 40 II tyypin diabetes Suolisto Lasten terveys Messunumero 7/15 Terapiat -erikoisnumero 16.10. Yhteisöllinen asuminen pitää mielen virkeänä Vanhuusiän masennus on hälytysmerkki Elintavoilla suuri merkitys silmäsairauksien ehkäisyssä ja etenemisessä Lääkäri Iris Pasternack: Liialla hoitamisella terveistä sairaita Seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Rakkaus kissaan on monen kohdalla sammumaton, mutta kaikilla ei ole mahdollisuutta omaan kissaan. Tutustu: Saltair.. 09-2569 108 KOIRA Meidän XX X TII BE TIN SPAN IELI HUIPPU SUO SIT TU SU OM ES SA 1/2015 6,30 Emännän ensihoitaja Kostin tarkka nenä ei petä Pusukoira Olda kaverikoirana palvelutalossa Jo satoja galgoja pelastettu Suomeen Espanjan tarhoista Kiinanharjakoira imettää omaa kissaa Nyt laitetaan turkki kuntoon! Ekoelo Uutuuslehti Ekoelo esittelee vaihtoehtoja, miten nykyajan ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat elämäntapaa: Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti. Lehti on laaja-alainen, täysin nelivärinen ja lähes satasivuinen aikakauslehti, joka ilmestyy 6 kertaa vuodessa! Meidän Koira ilmestyy kolmatta vuottaan. TAITEILIJAN MUUSA JA PARAS YSTÄVÄ: Madamoiselle Mimma RAGDOLL jälleen suosituin rotu Kissatalon asukas löytää kodin. 34 Miehen terveys Gynekologiset ja urologiset sairaudet Syyskauden kurssija tapahtumakalenteri 6/15 Luonnonmukainen kauneus 8.9. Tuisa Oy Aura p. Seniori TERVEYS 2/2015 6,50 Kenraali Jaakko Valtasen erikoishaastattelu Talvisodan päättymisestä 75 vuotta 5,90 EXTRAHINTA Opettajan työ tuo sisältöä eläkepäiviin Hiihto koukuttaa! Ristiriitaista tietoa: Kolesteroli kuriin lääkkeillä vai elintapojen muutoksilla. Ihmisen läheisimmästä ystävästä koirasta esittelemme jokaisessa numerossa rotuja, kasvatusta ja hoitoa. Tehokas ja helppokäyttöinen. Ekoelo jalkautuu harrastus-, kurssija koulutustoiminnan pariin sekä kertoo ekologisista ja luontoa lähellä olevista vapaa-ajanviettomahdollisuuksista. Hevosmaailma kertoo kuulumisia raviradoilta, ratsastuskisoista ja hevostaloudesta. 09-2569 108 Kissafani Kissafani on kissan ystävien ikioma lehti. ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT Nro Teemat Ain.pvä Ilm.vko 3/15 Sydän ja verenkierto 8.4. Tilaushinnat: Kestotilaus 38€, määräaikainen tilaus 43€ Tilaa lehti www.kissafani.?, tilaukset@karprint.. tai puh. tai puh. Voidaan jäljitellä suolahuoneen olosuhteita kotioloissa. tai puh. 09-2569 108 Hevosmaailma Hevosmaailma on hevosen omistajille ja kasvattajille suunnattu harrastelehti, jossa aina on runsaasti monipuolista ja ajankohtaista luettavaa kaikille hevosista kiinnostuneille. Palveluhakemisto 97 Tuotteet www.tuisa.. 45 Kokemusten kattava kirjo luontaisterapioiden hyödyistä Uudet terapiatuulet maailmalta Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/15 Ikääntymisen erikoisnumero 20.11. Tilaushinnat: Kestotilaus 37€, määräaikainen tilaus 39€ Tilaa lehti www.meidankoira.?, tilaukset@karprint.. Tilaushinnat: Kestotilaus 40€, määräaikainen tilaus 45€ Tilaa lehti www.ekoelo.?, tilaukset@karprint.. Lopultakin luomukanaa Venla Niemen ekovalinnat & JANNE KATAJA AKU HIRVINIEMI lehmäostoksilla HOITO – RAVINTO – UUTUUDET – NEUVOT – VINKIT 1/2015 6,40 Vihreäsilmäinen venäjänsininen MUTKATON PERUSKISSA Tärkeät leikkaukset: Kastraatio ja sterilisaatio NINNIN ELÄMÄ UUSIKSI Maalaiskisusta rivitalokissaksi Kissaihmiset älykkäämpiä kuin koiraihmiset. 18 verenpaine ja kolesteroli Luonnonmukainen kauneus Vitamiinit, kivennäisaineet, rasvahapot 25-vuotisjuhlanumero 4/15 Suomen luonto hoitajana 20.5. 24 Luonnonmukainen ravinto Suomalainen kansanparannus 5/15 Kuukautiskierto, vaihdevuodet ja hormonit 29.7. Kissafani ilmestyy 6 kertaa vuodessa aina yhtä odotettuna lukijoidensa iloksi. Kissafani on siihen pieni korvike. Tilaushinnat: Kestotilaus 38€, määräaikainen tilaus 47€ Tilaa lehti www.hevosmaailma.?, tilaukset@karprint.. 09-2569 108 Hevonen lyyhistyi maaliviivalla 1/15 6,20 Ravivalmentaja menetti rakkaan hevosen ja hyvän työkaverin Ravuri Stora Lasse teurasuhasta oikealla hoidolla uran huipulle Hevosyrittäjän uusi talli toimiva kokonaisuus Rami Sivula innostui ratsastamisesta 40-vuotiaana Putoamisen aiheuttama päävamma ei pitänyt Katjaa poissa hevosen selästä Matti Kallio on elänyt 24 vuotta raviurheilun tähtihetkiä Ekoelo Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Kotoillen 1/2015 6,70 Leivo juureen! Kylvä maatiaisia! Vaihda aurinkovoimaan! Puhtautta ekologisesti VANHEMMAT: Laatua lasten lautasille! Suomen lähiruokaja luomukaupat Särki korvaa tonnikalan Pelastaako biohiili maan
040 706 9053, teijahelena14@gmail.com. 98 Piknik Ravintoristeily 18.4.2015 Turku Lähtö 8.45 Viking Amorella, vaihto 14.10 Viking Grace, paluu Turkuun 19.50 Kouluttajina Tapani Lahti ja Helge Varis, Natura Mediasta. Hintaan 85€ sisältyy: RAVINTORISTEILY Paperilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ Paperilehti määräaikaistilaus 61€ Digilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 44,80€ Digilehti määräaikaistilaus 48,80€ Tilaushinnat Käytä palvelukorttia, kun PALVELUKORTTI Karprint Oy ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 1/2015 7,10 Viherpirtelö saa solut kylpemään Raakaravintoa rakastava ANTIOKSIDANTEISSA echinaforcea mustaherukkamehua inkivääriä valkosipulia piparjuurta cayennepippuria TUHTI YRTTIPAKETTI FLUNSSAN TORJUNTAAN: OTA TALTEEN: Kurssija tapahtumakalenteri Psykiatri Tiina Keldrima vaatii: Kilpirauhasen vajaatoimintahoitojen saatavuutta lisättävä Kilpirauhaspotilaan koskettava tositarina Kuolemankielistä takaisin elämään ANITA VESAMO: Sopivasti lihasharjoittelua ja kestävyysliikuntaa Keskivartalon makkarat kuriin 1. Ravintoristeilylle mukaan 90 henkilöä ja sitovat ilmoittautumiset 18.3.2015 mennessä Teijalle, puh. luokan postimerkki Tilaan Luontaisterveys -lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Paperilehti kestotilaus Paperilehti määräaikaistilaus 12 kk Digilehti kestotilaus Digilehti määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ ___/___ 20___ Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin
www.pappashop.. ENEMMÄN KOTIMAIS TA PIDÄ NIVELET vetreinä! MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.. NIVELTEN HYVÄKSI! SUPERVAHVA inkivääri Kaikki FinnMax -jauhepurkit sisältävät kätevän mittalusikan! NivelMax Combi 200 g Sisältää yhdessä tuotteessa kaiken mikä edesauttaa nivelten hyvinvointia Mansikanmakuinen jauhe 66 vuorokausiannosta Helppokäyttöinen, tehokas ja riittoisa KIPUJA VASTAAN! Inkivääriuute 100 g Uutejauhe, sisältää tehoaineet rikastetussa muodossa Jauhemaisena imeytyy erittäin tehokkaasti Todella vahva ja riittoisa Monivaikutteinen terveystuote NÄMÄ KOLME TUOTETTA soveltuvat erinomaisesti käytettäväksi PAITSI YKSINÄÄN, MYÖS YHTÄ AIKAA! MSM 100 % metyylisulfonyylimetaani Jauhemainen, ylivoimainen imeytyminen Ei sisällä mitään ylimääräistä Erittäin korkealaatuinen Purkin sisällä kätevä mittalusikka Huippusuosittu tuote Pakkauskoot 100 g ja 500 g Jos olet miettinyt, mikä olisi paras tuote niveltesi hyväksi, niin nyt olet sen löytänyt!