ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 100 luonnonsivua voimaa Lemmenleikkejä tiedossa! Muista magnesium 3/2014 7,10 Kesämaruna lupaava syöpälääke Suolahengitys ja magneettihoidot toivat avun Menieren taudin huimauskohtauksiin NÄYTÄ KIELESI, NÄYTÄT TERVEYTESI Pellava sydämen ja suoliston ystävä Kasvisvoittoisesti ja lisäaineetta In N I lise E i ol k Puolen vuoden ruokaremontilla osik onn alat u o lu n s s i EROON migreenikierteestä Ik uvo eiki e m n
Ei täyteaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makeutusaineita. Ainesosat ovat aina eettisesti tuotettuja. Käytännössä kylmäkuivattu kasvi vastaa ravintoarvoltaan pellolla kasvavaa kasvia. Aina. Nyt myös Suomessa. ALKUPERÄINEN Useimmat yrtit ja kasvit ovat kylmäkuivattuja, mikä säilyttää bioaktiivisuuden. TOIMIVA Kokonaisvaltaisen tuotekehittelyn ansiosta imeytyvyys on huippuluokkaa. www.terranova.fi Myynnissä Ruohonjuuri-, Luontaistuntijatja TerveysTieto-myymälöissä sekä muissa hyvin varustetuissa luontaistuotemyymälöissä.. TUORE JA KIERRÄTETTÄVÄ Lasipurkki säilyttää sisällön tuoreena ja on helposti kierrätettävissä. PUHDAS Jokainen tuotteemme on 100 % lisäaineeton. TURVALLINEN Tuotteissamme on kääreen lisäksi turvasinetti jotta sinä voit olla täysin varma että tuote on avaamaton. Ravintolisäsarja, jossa ei ole mitään turhaa. www.terranova.fi Myynnissä hyvin varustetuissa luontaistuotemyymälöissä. Huomaat eron kun kokeilet itse! EETTINEN JA EKOLOGINEN Käytämme luomulaatuisia yrttejä ja kasveja aina kun mahdollista
100 % luonnollinen ubikinoni (koentsyymi Q10). Apteekeista, luontaistuotekaupoista, Sokos ja Stockmann. Kokeile alkuperäistä Ubikinoni Q10 valmistetta Jos et ole kokeillut Bio-Qinon Q10 tuotetta, et ehkä ole kokenut mitä ubikinonin teho on parhaimmillaan. Kokeile yli 20 vuoden tuotekehityksen tulosta, ja koe ero. Alkuperäinen ubikinonivalmiste Pharma Nordilta. Valmisteen ominaisuudet on dokumentoitu yli 90 tieteellisessä tutkimuksessa. Ubikinonia Q10 ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Hygieeninen, ilmaja kosteustiivis läpipainopakkaus. Miksi tyytyisit toiseksi parhaimpaan. Rajatorpantie 41 C, 01640 VANTAA, puh. Kansainväliset tutkijat käyttävät Bio-Qinonia virallisena vertailuvalmisteena. 100 mg ubikinonia kasviöljyssä, valolta suojaavassa kapselissa. www.pharmanord.fi FI_Q10_Ad_Luontaisterveys_0414_218x295 Hyvin dokumentoitu.. Valmistettu ja analysoitu Pharma Nordin tehtaalla Tanskassa. (09) 8520 2215. 23 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos
22 28 Pellavarouhe ehkäisee ummetusta ja hoitaa suolistoa. Ravinto 16 Professori Kari Salminen kyseenalaistaa virallisten ravintosuositusten käsityksiä, jotka liittyvät rasvan vähentämiseen ja helposti sokeroituvien hiilihydraattien lisäämiseen. lääketiede Sisältö 3/2014 38 60 Eila Vaittinen toipui useista sairauksista homeopatian ja vyöhyketerapian avulla. Pellavan rasvahapot ovat hyväksi sydämelle ja verisuonille. Aamupuuron kanssa hänelle maistuvat banaanit, jos kotimaisia marjoja ei ole. Merjaa vuosikymmeniä vaivanneet erittäin pahat migreenikohtaukset ovat pysyneet poissa kasvisvoittoisella ja lisäaineettomalla ruokavaliolla. Ruokaremontti puolen vuoden vuoden ajan on poistanut migreenin kokonaan. Mitäs jos keventäisit kesää kohden karsimalla ruokavaliostasi hiilihydraatit minimiin. ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi Luontais terveys 70 Terve elämä 6 Laulajatähti Einin kauneuden kulmakiviä ovat liikunta, terveellinen ravinto ja säännölliset kauneusrutiinit. Sydän- ja verisuonitauteja hoidettaessa otsonia annostellaan tavallisesti suonensisäisin menetelmin. Terveyttä luonnosta 66 – Vatvotaan mieluummin halua kuin haluttomuutta. 38 34 Nuohooja Ari Helminen on huomannut suolan hengittämisen auttavan työssä paljon pölyjä ja myrkkyjä saavien keuhkojen tukkoisuuteen. 24 Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ihmisen terveydentila voidaan lukea hänen kielensä pinnasta. Niin on tehty jo 17 maassa, mutta ei Suomessa. Vaittinen on parantunut alkoholismista, masennuksesta ja kroonisesta virtsarakontulehduksesta.. Silmän oma sininen väri on paljastunut kuonakerroksen alta. Solu-uusiutumista on tapahtunut vuosien varrella rutkasti. Eila Vaittisen iiris näyttää iridologi Aila Leponiemen mielestä huomattavasti paremmalta kuin kuusitoista vuotta sitten. Henkinen hyvinvointi 66 Uteliaan rento suhtautuminen omaan itseensä voi avata seksuaalisuudelle uusia ulottuvuuksia. Terapiat ja hoidot 34 Suolahengityksellä ja magneettikenttähoidolla eroon Menieren taudin huimauskohtauksista ja kuulon alenemasta. 4 LUONTAISTERVEYS 63 Kesämaruna-nimisen kasvin syöpää ehkäisevät vaikutukset ovat osoittautuneet erittäin merkittäviksi. 44 Viljat, peruna, riisi, pasta ja sokeri aiheuttavat monille tunkkaisen olon. Pyritään sanomaan kyllä omalle seksuaalisuudelle! kannustaa erikoissairaanhoitaja, kliininen seksologi ja psykoterapeutti Tarja Santalahti. 28 Valmisruuat saavat jäädä, kun Merja Leander käy nykyisin ostoksilla. Maailman terveysjärjestö ja EU haluavat jäsenmaidensa integroivan täydentävät ja vaihtoehtoiset hoidot virallisen terveydenhoidon järjestelmiin
ISSN 1456-7792 onkreettisten kehonpuhdistuskuurien lisäksi meille ihmisille olisi hyväksi aina silloin tehdä mielen puhdistuskuureja. 84 Avataan ovi luonnon kauneushoitolaan! Iho, hiukset ja kynnet kesäksi kuntoon. Niitä ei käy kiistäminen ihmisen hyvän elämän peruspilareina, aika ei ole ajanut, eikä aja niiden ohi. Tosiasiat tunnustava, empaattinen sekä rakentavan kriittinen ja muutostarpeisiin sitoutuva ajattelu voimistaa ihmistä tekemään omaa hyvinvointia tukevia valintoja ja avaa tilaa kasvulle. pääkirjoitus Terve ruumis terveessä sielussa K 6 Einillä on luonnostaan vahvat ja paksut hiukset, joita hän hoitaa huolella päivittäin. Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola kertoo arginiinin vaikutuksista sydäntervetyeen. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Ilmoituspäällikkö: Marja Naukkarinen, puh. Palstat 10 14 Ravintoterapeutti Hanna Huttunen vastaa lukijoiden kysymyksiin. Opetella kiittämään, opetella näkemään ilon lähteitä ympärillämme sekä opetella katselemaan itseämme ja kanssaihmisiämme ymmärtäväisin silmin. 53 Hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva kannustaa, että voimme tehdä itse paljon sydänterveytemme hyväksi. 89 Teijan kasvisruokapalstalla kokataan herkkuja kevään esimmäisistä villivihanneksista. Häpeä pyritään salaamaan ja torjumaan monin keinoin. Ei tuomitse se, ken ymmärtää, sanoo Eino Leino iki-ihanassa runossaan Hymyilevä Apollo, jota voisi luonnehtia sanoilla ihmisyyden korkea veisu. Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Tieteellinen asiantuntija: Professori Raimo Hiltunen Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. Kauneus 80 Suomalaisissa marjoissa hoitavat ravintoaineet ovat tuhteina paketteina myös iholle. Kolumni 48 Suomi on yhdessä asiassa maailman suurvalta, metsäsektorilla. Lähestulkoon jokaisen ihmisen elämästä löytyy jokin asia, josta kanssaihmiset sitovat lähimmäisenä häpeäpaaluun. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Häpäistynä nurkkaan ajetulla ei usein ole muuta keinoa kuin näyttää hampaansa, kostaa. Ihminen, joka vaikeuksien tai vaikeiden valintojen keskellä saa osakseen myötätuntoa, muistaa sen ikuisesti. Toisaalta häpeä on itseluottamusta heikentävistä tunteista vaikein. Mielissämme on valitettavan paljon puhdistettavaa. Metsän monia merkityksiä pohtii kolumnissaan kansanedustaja Sirkka-Liisa Anttila. Ajatellaan vaikka häpeää. 09-413 97 356, marja.naukkarinen@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Seuraava numero: Ilmestyy kesäkuun alkupuoliskolla. Häpeällä rankaiseminen aikaansaa tuhoavaa aggressiota. Nämä, jos mitkä syövät ihmistä. Mielenpuhdistuskuuri voisi kenties toimia herättävänä siltana klassisten perusarvojen, totuuden, kauneuden ja hyvyyden äärelle. Häpeään liittyviä tuntoja ovat kelpaamattomuus, huonommuus sekä mitättömyys. Tai piilevää aggressiivisuutta, joka voi ilmetä itsetuhoisuutena, esimerkiksi syömishäiriöinä. ulkonäöltään vallitsevista ihanteista poikkeavat, nälkäjonoissa seisovat, maahanmuuttajat, seksuualisesti erilailla suuntautuneet. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 61 euroa/vuosi Määräaikainen 56 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Myötätunto on erinomaista vastalääkettä häpeälle ja häpäistyille. Salaamisen seurauksena saatetaan peittää aito minä, minkä seurauksena voi olla elämän suorittaminen epäaidolla minuudella esiintyen, mielistellen ja nöyristellen. Ilon, inspiraation ja kasvuun sitoutumisen kevättä! REETTA AHOLA LUONTAISTERVEYS 5. Moni ihmisryhmä joutuu hyvinvointiyhteiskunta ja sivistysvaltio Suomessamme olemaan tänäkin päivänä häpeissään, mm. 92 Terveydeksi-palstallaan Tommi Sundqvist kertoo koivunmahlan olevan suomalaisten kookosvettä. Häpeällä on suojaava vaikutus, sillä se saa ihmisen pohtimaan tekojensa seurauksia jo ennalta
6 LUONTAISTERVEYS
Perustaltaan laulaja tyyli on nuorekas ja trendikäs, vaikka laulut käsittelevät tuttuun tapaan koskettavaa rakkauden kaipuuta. Musiikillisesti hän on uudistunut koko uransa aikana. LAULUNI KERTOVAT Eini on vuosikymmenten ajan tuonut suomalaisille iloa laulullaan ja vauhdikkaalla esiintymisellään. Einin kauneuden kulmakiviä ovat liikunta, terveellinen ravinto ja säännölliset kauneusrutiinit. LUONTAISTERVEYS 7. Kiireinen keikkatahti vaatii vastapainokseen rauhoittumista kodin ja perheen parissa tai saunan hiljaisessa lämmössä. TEKSTI: TUULA KOLEHMAINEN KUVAT: SAMI MANNERHEIMO Kapeat housut ja musta rotsi kuuluvat Einin pukeutumistyylin kulmakiviin. KOTI JA PERHE TASAPAINOTTAVAT EININ KEIKKAELÄMÄÄ tunteiden tarinaa
Valon tuoma aktiivisuus jatkuu pitkälle syksyyn, Eini kertoo. Einin vinkeillä nopeasti edustuskuntoon Jos ilme on väsynyt, ja meikkityyli hukassa, kannattaa kokeilla Einin nopean kaunistautumisen jippoja: Silmänaluslaput vievät silmäpussit mennessään. Omaksu Einin tyyli: Valitse vaatteisiin klassista mustaa, valkoista ja harmaata. – Minulla on luonnostaan vahva, kiharuuteen taipuvainen tukka. Häivytä tummat silmänaluset valokynällä. Haluan keikkojen muotoiluaineet pois hiuksista ja lisäksi pidän siitä, että hiukset tuoksuvat puhtaalle. Ohjelma antoi hyvän pohjan ponnistaa omalle artistipolulleni, Eini sanoo. Vältän valkoista vehnää, kastikkeita ja perunaakin syön hyvin vähän. Sipaise luomille pehmeän ruskeaa luomiväriä. KEVÄT HERÄTTELEE LIIKKUMAAN Eini tunnetaan hoikasta olemuksestaan ja energisistä esiintymisistään. – Artistin on tärkeä uudistua ja pysytellä ajan hermoilla paitsi musiikillisesti myös tyylillisesti, Eini pohtii. Grahampaahtoleipä on kuitenkin suurta herkkuani, jota ilman aamut eivät käynnisty. Lavalla Einin yllä on kimallusta ja glamouria, arkena tyyli on rento ja pelkistetty. 8 LUONTAISTERVEYS – Kävely raittiissa ulkoilmassa sekä kuntosaliharjoittelu ovat minulle sopivia lajeja. Levitä huuliin kevyt huulikiilto. Vaikka hiuksia ei saisi kuurata tiuhaan, pesen hiukset kuitenkin joka päivä. – Kesällä 1978 pääsin mukaan Tapani Kansan kesäohjelmaan, Summer night specialiin. ARKENA IHO SAA LEVÄTÄ Keikkaileva artisti käyttää työnsä vuoksi paljon meikkiä ja muotoilee hiuksiaan. Kasetin kuultuaan minut pyydettiin koelauluun, jonka myötä levytyssopimus sitten aukenikin, Eini kertoo. Väistämättä se kohottaa kuntoa, Eini pohtii. Korosta jalkoja kapeilla housuilla. KOTI JA PERHE TÄRKEIMMÄT Esiintyvän taiteilijan työ on kiireistä ja epäsäännöllistä. ARTISTIN PITÄÄ UUDISTUA Einin tyyli on ajaton ja selkeä. – Työn vastapainoksi koti on minulle tärkeä rauhoittumispaikka. Savinaamio heleyttää ihon hetkessä. Vapaalla saatan sipaista ripsiväriä, mutta muuten suon iholleni meikittömiä lepopäiviä, Eini sanoo. – Lähetin Toivo Kärjelle kasetin, johon olin laulanut kolme kappaletta. Maidon juonnin lopetin jo 1980-luvulla, mutta ravintoni sisältää kyllä maitotaloustuotteita, kuten rahkaa, jogurttia ja juustoja. Tuo lämpöä ja väriä kasvoihin maapuuterilla. – Elimistöni ei siedä hyvin viljoja ja leipä saakin vatsani pullottamaan. Erilaisista salaateista, kanasta ja kalasta tulee hyvä ja kevyt olo. En koskaan mene meikit kasvoissa nukkumaan. Eini kertoo heikkoudekseen leivän, jolla herkuttelun hän tuntee heti nahoissaan. Eini muutti kotipaikkakunnaltaan Pellosta Helsinkiin saman vuoden syksyllä käytyään ensin keskikoulun loppuun. Eini suosii hiusten hoidossa kampaamotuotteita. Ensimmäinen single Yes sir, alkaa polttaa nousi listahitiksi. Eini valitsee vaatteisiinsa mustaa, valkoista tai harmaan eri sävyjä, mikä osaltaan – Syön punaista lihaa harvoin. Vältän valkoista vehnää, kastikkeita ja perunaakin syön hyvin vähän. Käytä rohkeasti minihameita, shortseja ja kimaltavia asusteita. Suoristaessaan kuumalla raudalla laineikasta tukkaansa hän käyttää aina hiuksissa suojaavia aineita. Mieheni ymmärtää keikkatyön. M usiikkitaivaan kestosuosikki Eini, 53, nousi Toivo Kärjen löytönä pinnalle vuonna 1977. KEVYITÄ SALAATTEJA, LEIPÄ HEIKKOUS Einin hoikkuuden salaisuus on hänen mukaansa liikunnan ohella geeneissä ja terveellisessä ravinnossa, kevyissä salaateissa ja puhtaassa kotiruoassa. Pyrin saamaan ravinteet ruoasta, enkä käytä lisäravinteita. Säännöllinen liikunta pitää laulajan vireänä. Hän pyrkiikin liikkumaan aina kun se on kiireisen keikkaelämän puitteissa mahdollista. Yhteinen aika perheen, miehen ja kahden jo varttuneen lapsen kanssa on kullanarvoista. Talvisin olen kuin karhu, joka nukkuu talviunta, mutta kevätaurinko saa minut heräämään, ulkoilemaan ja suuntamaan salille useammankin kerran viikossa. Luonnollinen meikki Einin tapaan Tasoita ihon väri meikkivoiteella, vältä liian tummaa sävyä. Nahkarotsi kulkee matkassa miltei aina. Pue ylle ajaton nahkarotsi. – Käytän kotioloissa aina kapeita housuja, joihin yhdistän löysän villapuseron tai collagepuseron. Einillä on luonnostaan vahvat ja paksut hiukset, joita hän hoitaa huolella päivittäin. – Keikoilla liikun vauhdikkaasti yhtä kyytiä puolitoista tuntia. – Hoidan sekaihoani vain laadukkailla tuotteilla. Oman osansa Einin liikuntaan tuovat keikat. Jotta iho ja hiukset pysyisivät kauniina, täytyy niitä hoitaa huolella. Tehotipat saavat kasvoihin nuorekasta hehkua. Toivon kuitenkin pääseväni leivästä eroon, Eini sanoo. Muotoile kulmat luonnollisen ruskealla kynällä. Olen kiitollinen siitä, että perheeni on tukenut minua työssäni alusta asti. – Syön punaista lihaa harvoin. Sipaise ripsiin mustaa ripsiväriä. Kun muut aloittavat maanantaina työviikon, on se laulajalle usein ensimmäinen vapaapäivä vauhdikkaan työputken jälkeen. luo ulkoasusta ajattoman ja ikitrendikkään. Koruja en vapaa-aikana käytä pieniä nappikorviksia lukuun ottamatta, Eini kertoo. Voitelen kasvot aamuin, illoin silmänympärysvoidetta unohtamatta
Minulle on tärkeää, että saan ihmiset mukaan musiikin vauhtiin ja teen kovasti töitä sen eteen. luonteen, ja lapset ovat kasvaneet siihen, että äiti on välillä poissa, 25 vuotta naimisissa ollut Eini kertoo. – Kuvien oton yhteydessä ihmiset mieluusti vaihtavat kuulumisiaan ja jäävät kanssani rupattelemaan. Kotona Eini nauttii saunan lämmöstä miltei päivittäin. LUONTAISTERVEYS 9. – Hyvät ystävät ymmärtävät, ettei seurustelulle aina ole aikaa tai voimavaroja. Einin kuuntelijat ovat pysyneet vuodesta toiseen laulajan matkassa. OMA YLEISÖ USKOLLISESTI MUKANA Einin mukaan musiikkimaailman kilpailu on muuttunut vuosi vuodelta kovemmaksi. Jos en saisi jaettua ihmisille iloa ja tunnetta, tuntisin epäonnistuneeni. – Uudet kappaleet, kuten Palanen onnea ovat koskettaneet nuortakin yleisöä. Artistilla on entistä lyhyempi aika lunastaa paikkansa viihdemaailmassa, jossa esiintyjämäärät kasvavat, mutta keikkapaikat vähenevät jatkuvasti, Eini pohtii. Ehkä yksi pitkän urani salaisuuksista on se, että yleisö kokee minut helpoksi lähestyä, Eini pohtii. Nuoria, lahjakkaita laulajia pyrkii esiin suuret määrät. – Toki kilpailua oli silloinkin, kun itse aloitin urani, mutta nykyään taistelu valokeilasta on valtaisaa. Puhelimessa vaihdamme toki kuulumisia tiuhaan. – Tuoreella, Vähän kipeää-levylläni lauletaan rakkauden kaipuusta, yksin jäämisen kivusta ja fantasioista. Kun aikanaan keikoilla kerättiin nimikirjoituksia tai ihailijakortteja, halutaan nykyään päästä yhteiskuvaan laulajan kanssa. Silti myös vanhoja hittejä, kuten omaa suosikkiani Yes Sir, alkaa polttaa -kappaletta tai Kesä ja yö -laulua toivotaan keikka toisensa jälkeen, Eini kertoo. Laulujen tunteet ja tarinat ovat sellaisia, joista meillä useimmilla on omakohtaista kokemusta. LAULUT KÄSITELEVÄT KIPEITÄKIN TUNTEITA Vaikka Eini haluaa ilahduttaa ja viihdyttää musiikillaan, on hänelle erityisen tärkeää laulaa koskettavista tunteista. – Olen suhtautunut aina keikkailuun hyvin kunnioittavasti. Ystävien tapaamisessa haluan ennen kaikkea kuulla muiden kuulumiset, silloin ei minun työasioitani nosteta esiin, Eini sanoo. Sauna rauhoittaa ja tuo hyvän unen. Uudistuva Eini on kerännyt myös paljon uutta, nuorta yleisöä keikoilleen. Koskettavat sanat ja tarttuvat kertosäkeet yhdistettynä vauhdikkaaseen poljentoon toimivat resepteinä Einin hitteihin. – Vapaalla saatan sipaista ripsiväriä, mutta muuten suon iholleni meikittömiä lepopäiviä. Työ viihdealalla on hyvin sosiaalista. Siksi Eini kaipaakin kotioloissa rauhaa ja hiljaisuutta
Myös stressihormonit, kuten kortisoli, voivat aiheuttaa hapetusstressiä ja näin uhkaa soluille, jos ihminen on pitkään stressin alla. Hanna Huttunen on löytänyt ravinnon ilosanoman oman sairastelunsa ja paranemisprosessinsa kautta. Lewyn kappale -tauti on Alzheimerin taudin jälkeen tavallisimpia dementian tyyppejä. Raskasmetallien ja muitten ulkoa kertyneiden myrkkyjen lisäksi myös suoliston mahdollisen bakteerikannan häiriöitilan aiheuttamien ns. Tämän lisäksi sinun tulisi keskittyä lisäämään ruokavalioosi runsaasti antioksidantteja sisältäviä marjoja ja vihanneksia kaikissa sateenkaaren väreissä – täten pystyt lisäämään solujesi suojaa hapetusstressiltä. En nyt lähde ruuansulatusasioiden perusteista, vaan tarpeen vaatiessa voit hakeutua esim. kasviksia. D:TÄ JA RASVAHAPPOJA SOLUKALVOILLE, B12:TA MUISTILLE Jotta voisimme varmistaa solukalvojen joustavuuden, joka on elintärkeää ravintoaineiden pääsylle soluihin, suosittelisin Dvitamiinilisän lisäksi purkista myös laajakirjoista rasvahappovalmistetta tai eri rasvahappojen cocktailia, joka voisi koostua. Diagnoosi oli Alzheimerin taudin ja Lewyn kappale -taudin sekamuoto. Netissä Hanna Huttusen toimintaan voi tutustua: www. Rafy:n ammattilaisen pakeille ja ruuansulatustasi voidaan terapeuttisesti tukea. huolta korvien välissä, vaan stressiä elimistölle voi aiheuttaa moni asia ravinnosta homemikrobeita sisältävään huoneilmaan. Jos ruuansulatuskanava ei toimi tehokkaasti, eivät aivotkaan saa riittävästi ravintoa. ravintopolku.fi, asiakaspalvelu@ ravintopolku.fi, www.rafy.fi, www.lootusklinikka.fi HYVÄT RASVAT JA VÄRIKKÄÄT ANTIOKSIDANTIT SUOJAAVAT AIVOJA RAPPEUTUMISELTA Olen 67-vuotias nainen. Marjoja pari kourallista vuorokaudessa ja kaikilla aterioilla puolet ateriasta mahdollisimman värikkäästi kasviksia. Suola tulisikin vaihtaa kemiallisesti valkaisemattomaan aitoon merisuolaan, josta saat pelkän NaCl:n lisäksi laajasti muitakin hiven- ja kivennäisaineita ja joka ei sotke aineenvaihduntaa, kuten teollinen suola. Tasapainoittajat-ryhmiä yrityksille ja yhteisöille. RUNSAASTI LUONNOLLISIA RASVOJA JOKAISELLA ATERIALLA Suosittelen sinua lisäämään ruokavalioon runsaasti luonnollisia rasvoja kaikille aterioille: kylmäpuristetut luomuöljyt (ei kuitenkaan rypsiöljy), siemenet, pähkinät, avokadot, rasvainen kala, luomuvoi ja välttämään perinteisiä ruokaöljyjä, joissa lämmön vaikutuksesta herkät omega-6 -rasvahapot ovat pilaantuneet ja vaikuttavat Marjoja pari sairauksiin ”kuin kaadettaisiin kourallista bensaa liekkeihin”. 100µg/ vrk. sisäsyntyisten toksiinien vaikutus on hyvä huomioida, ja tarpeen vaatiessa puhdistaa elimistöä myrkyistä ravintoterapiaohjauksessa. Liitä mukaan myös ikäsi ja sukupuolesi, ne ovat olennaisia tietoja Hanna Huttuselle. Tilanteessasi olisi hyvä saada nostettua D-tasot jopa välille 100-150nmol/l, joten D-vitamiinin saannista sinun tulee huolehtia terapeuttisin annoksin, jopa 1,75µg/ painokilo, joka kohdallasi olisi n. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA Ravintoterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin HANNA HUTTUNEN, diplomiravintoterapeutti ja Ravintoja fytoterapeutit, RaFy ry:n puheenjohtaja vastaa Luontaisterveys-lehden palstallaan lukijoiden terveyskysymyksiin. Tauti on edennyt keskivaikeaksi. D-vitamiinin puute on myös usein taustalla. Painoni on 60 kg, pituuteni 165 cm. Ensiarvoisen tärkeää on huolehtia riittävästä oikeanlaisten rasvojen saannista. AIVOJEN RAVINNONTARVE SUHTEESSA SUURIN KOKO KEHOSSA Jos ravinto on niukkaa, ravinneköyhää tai vääristynyttä, voi aivotoiminta heiketä nopeastikin. Oman Helsingissä toimivan yksilövastaanottonsa lisäksi Hanna Huttunen pitää luentoja ja ohjaa mm. Niin aivo-, kuin muitakin soluja tulee suojata antioksidantein. Pyrinkin nyt kirjoittamaan ohjeita, jotka sopivat ennaltaehkäisyohjeina kaikille, jotka haluavat tukea aivojensa terveyttä. Jos järjestelmä ei toimi kunnolla, voivat raskasmetallit ja typpioksidi edistää hapetusstressin vaurioittavaa vaikutusta soluissa ja solujen energialaitoksissa, mitokondrioissa. En voi luvata sinulle välttämättä paranemista sairauksistasi, mutta on asioita, joita voit tehdä, jotka voivat jarruttaa tautien etenemistä ja parhaimmillaan jopa parantaa tilannettasi. Hän on kulinaristi ja sinnikäs maailmanparantaja. Kaikessa ravintohoidossa on tärkeää, että ruuansulatus pelaa kunnolla, jolloin ravintoaineet pääsevät sinne, minne ne on 10 LUONTAISTERVEYS tarkoitettu. Miten tulisi toimia, että sen eteneminen hidastuisi. Kaikissa soluissa on antioksidanttijärjestelmä, jonka tarkoituksena on suojata niitä vapaitten radikaalien tuhoilta. Arvoisa lukija, lähetä napakka kysymyksesi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Sairastuin dementiaan 2005-2007. Antioksidanttiklinikka) ja myös netin kautta ympäri Suomea toimivan Lootusklinikan kautta. Kiinnostava alue aivojen terveydessä on hapettumisprosessi ja sen vaikutus aivojen ja hermoston sairastumisessa. Riittämätön rasvojen saanti onkin funktionaaliseen lääketieteeseen pohjautuvan ravintohoidon näkökulmasta yksi suurimpia syitä erilaisten aivoperäisten sairauksien takana. sillä ne mahdollisimman myös aiheuttavat hiljaista tulehdusta värikkäästi elimistössäsi ja aivoissasi. Stressi ei aina ole ns. Kysymyksesi ja tietosi käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti. vuorokaudessa ja Vältä myös kovetettuja ja/tai osittain kovetettuja kasvirasvoja, kaikilla aterioilla joita on usein kekseissä, sipseispuolet ateriasta sä, valmisruuissa, leivonnaisissa, kasvirasvajäätelössä jne. KIITOS KYSYMYKSESTÄSI. Raffinoitujen rasvojen lisäksi kehotan välttämään sokeria, valkojauhotuotteita, valkoista riisiä, pastaa ja perunaa (korvaa ne vihanneksilla ja juureksilla) sekä elintarvikkeita, jotka sisältävät lisäaineita ja teollista suolaa. Näitä kaikkia edellä mainittuja asioita voidaan tarpeen vaatiessa mitata funktionaalisen lääketieteen testein, joita on mahdollista saada niihin kouluttautuneen terapeutin, funktionaaliseen lääketieteeseen erikoistuneen lääkärin (esim. Tässä kotimaisilla marjoilla on suuri merkitys niiden korkeitten antioksidanttipitoisuuksien vuoksi
Syö viljavalmisteita mieluiten vain aamuisin. siemenistä tai pähkinöistä maustamattoman jogurtin ja marjojen ja/tai puuron kera. Monen iltapala voi koostua hyvin hiilihydraatti- tai tärkkelyspitoisista leivistä tai puurosta tai jostakin makeasta, jolloin raukea olo kyllä tulee, mutta ihminen voi herätä parin tunnin unen jälkeen siihen, kun hänen verensokerinsa laskee liian alas. VILJAVALMISTEITA MIELUITEN VAIN AAMUISIN Näen verensokerien tasapainottamisen tärkeimmäksi. Koska en tiedä operaation laajuudesta, on vaikeaa arvioida sen vaikutuksen arvoa, mutta kehottaisin sinua hakeutumaan ravintoterapeutin vastaanotolle, jossa tilanteesi voidaan paremmin kartoittaa ja tarpeen vaatiessa tukea ruuansulatustasi terapeuttisin keinoin. HEI UNETON MIES! Kysymykseesi on hiukan vaikeaa vastata tietämättä tarkemmin taustoistasi, ruokavaliostasi, lääkityksistäsi tai elämänrytmistäsi, sillä ravintoterapiassa näiden kartoittaminen on tärkeä osa ravintohoitosuunnitelmaa tehtäessä. Olen 45-vuotias lapseton nainen. Vaikeuteni on unen vähyys ja katkonaisuus. Tästä voi seurata, että ruokamassa kulkee suolistossa huonosti sulaneena ja sen aiheuttamat ilmiöt, tukala olo, vatsan purinat, ilmavaivat, krampit jne. Pelkään sinun olevan ponnisteluistasi huolimatta aliravittu. Vaivani alkoi 1987 suoritetun pohjukaissuolihaavan operoinnin jälkeen. Tarvittaessa voi keittää tai paistaa lisäksi kananmunan tai tehdä munakkaan. B12-vitamiinilisä metyylikobalamiinin muodossa voisi olla myös tarpeen mieltäsi ja muistiasi virkistämään. Näin taattaisiin elintärkeät rasvahapot aivoillesi ja ravintoaineiden pääsy soluihin. Väsymys ja uupumus kertovat, ettei kaikki ole kohdallaan, vaikka iho, hiukset ja kynnet ovatkin vielä kunnossa. eläinperäisiä fosfolipidivalmisteita, joilla pystyy virkistämään aivojen toimintaa. Suosittelen opettelemaan ruokavalion, jolla verensokeri pysyy tasaisena ja jossa elimistösi oppii myös hyödyntämään lepoaikana kehon energiavarstoja muuttamalla esim. Vettä on hyvä siemailla aterioiden välillä päivän mittaan reilu kaksi litraa ja enemmänkin, mikäli kahvia kuluu useampi kupillinen. Erilaisia yrttiteesekoituksia, jotka on tarkoitettu juuri iltaan, kannattaa kokeilla, samoin tryptofaania sisältävistä ravintolisistä moni on saanut apua uniongelmiinsa. Toivon sinulle levollisia ja kauniita unia! ALIRAVITSEMUS UUPUMISEN TAUSTALLA. Teen pitkiä työpäiviä, istumatyötä ja usein jompi kumpi viikonlopunkin päivistä kuluu ainakin osittain työn merkeissä. Kolme kunnon ateriaa päivässä, joista jokaisella oman kämmenesi kokoinen pala/ kourallinen laadukasta, teollisesti käsittelemätöntä proteiinia: pähkinöitä, siemeniä, kalaa, munia, luomulihaa tai riistaa. Unen tukemiseksi on olemassa myös tukikeinoja. Painoni on 93 kg, pituuteni 175 cm. Keskityn siksi tässä vastauksessani yleisesti uneen vaikuttaviin seikkoihin ravinnon näkökulmasta. Ulkona syödessä pyydä perunan, riisin tms. Monelle Ca/ Mg-lisä suhteessa 2/1 illalla otettuna auttaa kehoa rentoutumaan yöunille ja myös valeriaana-yrtistä on ollut apua monelle. Minua vaivaa aivan mahdoton väsymys ja uupumus lähes kaiken aikaa. puhtaan, kylmäpuristetun kalaöljyn lisäksi mustaherukan siemenöljystä ja vaikkapa tyrnin siemenöljystä. Erilaisten tukituotteiden valinnassa kannattaa kääntyä osaavan ravinto- tai fytoterapeutin tai fytonomin puoleen. rasvakudosta energiaksi. sijaan kasviksia ja suosi kahviloita, joissa voi itse koota haluamansa salaatin. Aamiaisella riittävän proteiinin saa esim. Illalla varsinkin olisi hyvä koostaa ilta-ateria tai iltapala kasviksista, marjoista ja jostain proteiinipitoisesta. KOLME KUNNON ATERIAA PÄIVÄSSÄ Kasviksia tulisi olla monipuolisesti puolet lautasesta, ja tämän lisäksi joka aterialla proteiinia ja luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja: kylmäpuristetut öljyt, voi, kookosöljy. Salaatti, jossa siemeniä ja esim. unihormoni melatoniinin. Ihoni ja hiukseni ovat hyvässä kunnossa, samoin kynteni. kalaa tai marjarahka ilman lisättyä sokeria ja vaikkapa pähkinärouheella höystettynä auttavat tasaamaan verensokeria yötä vasten. häiritsevät unta. Kaiken aineenvaihdunnan kannalta on myös elintärkeää, että juot vettä n. Olen 175 senttiä pitkä, painan 54 kiloa. Antioksidanttirikasta ja värikästä taistelutahtoa sinulle taistelussasi dementiaa vastaan! TASAINEN VERENSOKERI, TASAINEN UNI Olen 68-vuotias mies. Tällaisen valmisteen voi ottaa tyhjäänkin vatsaan, jos herää liian aikaisin aamuyöllä, eikä se haittaa heräämistä, vaikka ylös täytyisikin nousta jo parin tunnin päästä. Kiitos kysymyksestäsi, joka herätti huoleni tajutessani painosi ja pituutesi suhteen. 2 litraa päivässä. Kannattaa myös harjoitella erilaisten smoothien tekoa. Kaupanpäällisenä vireystila aterian jälkeen on parempi ja myös suolisto tykkää. Liikuntaa ja ulkoilua en juurikaan harrasta. Koska sinulla on operoitu pohjukkaissuolta, näen ruuansulatuksella olevan asiassa merkitystä. Muita mahdollisia yrtti- ja lisäravinnetukia voit kysellä ravintoterapeutilta tai terveyskaupassa fytoterapeutilta tai fytonomilta. Löytyykö mitään parannuskeinoja. Se vaikuttaa monin tavoin insuliinihormonin lisäksi kaikkeen muuhunkin hormonitoimintaan mukaan lukien ns. Yksi puurolautasellinen tai pari täysjyväleipäpala päivässä riittää aikuiselle, sillä muuten muuhun ruokavalioon ei mahdu riittävästi hyvää tekeviä kasviksia, joita tulisikin olla jokaisella aterialla vähintään puolet aterian koosta. Painoindeksisi 17,6 (19–24) antaa viitettä siihen, että myös rasvakudoksesi määrä on alhainen, mikä taasen vaikuttaa hormoniLUONTAISTERVEYS 11. Kun verensokeri on alhaalla, eikä keho ole tottunut käyttämään vararavintovarastojaan lepotilassa, on unta vaikeaa saada uudelleen ja uudesta unesta tulee katkonaista. Toinen levottomaan uneen vaikuttava asia on ruuansulatus. Miten piristyisin. Edellisten lisäksi on olemassa esim. Aterioilla leivät, perunat, pastat ja riisi kannattaa vaihtaa mahdollisuuksien mukaan kasvislisäkkeisiin – höyrytettyihin, wokattuihin ja gratiineihin. Syön mielestäni terveellisesti, ja täydennän ravintoani lisäravinteilla monipuolisesti. Tryptofaania, jota tarvitaan serotoniinin ja melatoniinin muodostamiseen, saa luonnollisesti ruuasta, ennen kaikkea maidosta, lihasta, kalasta ja pähkinöistä, mutta ravintolisänä olen huomannut sellaisen muodon hyvinkin tehokkaaksi, jossa on mukana myös magnesiumia ja B6-vitamiinia. Voit lisätä niihin erilaisia siemeniä tai proteiinijauhetta tuomaan kylläisyyttä. VERENSOKERITASOJEN HEITTELY KATKONAISEN UNEN TAUSTALLA Yksi suurimpia syitä unen katkonaisuuteen ja vähyyteen tai heräämiseen liian aikaisin, on verensokeritasojen heittely. Jos syömme hyvin voimakkaasti tärkkelystä sisältävän iltaruuan tai iltapalan, jonka mukana on myös voimakkaita proteiineja (lihaa ja perunaa/ pastaa/ riisiä, kinkkuleipiä, pizzaa, lihapiirakka tms.) ei meidän ruuansulatuksemme oikein tiedä, kumpaan keskittyisi – tärkkelykseen vai proteiiniin, koska ne vaatisivat erilaiset olosuhteet sulaakseen optimaalisesti
liha/kala), jotta ruuansulatuksesi lisämunuaisia ja saisi nauttimastasi ravinnosta kaiken voi alkaa häiritä irti, eivätkä ravintoaineet kulkisi kilpirauhasen lävitsesi ”arabian pyttyyn”. Lisäravinteitten suhteen suosittaisin sinua mittauttamaan D3- vitamiinin tason verestäsi ja nostamaan annosta 50-100µg/ vrk tasolle, kunnes seerumin D3 arvo on yli 100nmol/ litra. Tasapainottajat) Yksilöllistä ravintoterapiaa ja -neuvontaa Dipl.ravintoterapeutti Hanna Huttunen www.ravintopolku.fi 12 LUONTAISTERVEYS Yksi Suomessa ongelmallinen taustapiru voi olla huono hengitysilma. Jos korvaat jonkin aterian esim. Muista myös juoda riittävästi, sillä varsinkin naisilla riittämätön vedenjuonti on yksi pääsyistä väsymykseen. Emmekä tiedä, mitä niiden erilaiset ainesosat voivat aiheuttaa pitemmän päälle elimistöllemme, joten parhaat lisäravinteet ovat niin luonnollisia, että niitä voi kutsua tiivistetyksi ruuaksi. Rafy ry:n sivuilta ammattilaisen, jonka kanssa kävisit ruokavaliosi läpi rauhassa. Ei ole huono ajatus, jos etsisit esim. Muutama lisäkilo hyvällä aidolla ruualla voi jo tehdä ihmeitä, varsinkin jos rasvaprosenttisi on nyt alle 23 %. Luentoja yrityksille ja yhteisöille Ryhmiä (mm. Kun on kysymys voimakkaasta väsymyksestä, olisi hyvä sulkea pois mahdolliset vakavammat taustatekijät. En pysty perustelemaan tieteellisesti tätä ihmisille, jotka perustelevat synteettisiä samanlaisilla molekyylirakenteilla, mutta työssäni näen jatkuvasti sen, kuinka synteettisten ”multivitamiinien” vaihtaminen luonnollisiin pistää vauhtia toipumiseen. GLUTEENI VOI AIHEUTTAA HILJAISTA TULEHDUSTA ELIMISTÖSSÄ Sinulla ei ole varaa syödä tilanteessasi mitään ravintoköyhää, joten karsi valkoinen sokeri, raffinoidut viljat, peruna ja toistaiseksi kaikki gluteeni. Luonnollisista ravintolisistä elimistö pystyy hyödyntämään tehokkaammin pienempiäkin pitoisuuksia. Muista syödä riittävästi luonnollisia toimintaa. Paksusuolesta imeytetty neste on kuskattava imusuonistoa pitkin maksan ja munuaisten putsattavaksi, ennen kuin se voidaan laskea porttilaskimon kautta verenkiertoon ja elimistön hyödynnettäväksi ja aiheuttaa näin ”ylitöitä” putsausjärjestelmällemme. Gluteeni voi aiheuttaa hiljaista tulehdusta elimistössä ja häiritä kilpirauhasen toimintaa ja siksi olla osasyyllinen väsymykseesi. Jos tämän lisäksi suoliston bakteerikanta on häiriintynyt, imeytyy nesteen mukana paksusuolesta ei toivottujen bakteerien ja/ tai hiivojen aineenvaihduntatuotteita, joista osa voi, putsausjärjestelmän ollessa ylikuormittunut, päästä myös verenkiertoon aiheuttaen väsymystä ja voimattomuutta. Kevään tullen kannustan hyödyntämään luonnon tarjoamia villivihanneksia ruuissa, salaateissa, smootheissa jne. Suoliston bakteerikannan tilaa voidaan myös kartoittaa testein, joissa mahdolliset patogeenit bakteerit ja/tai hiivat viljellään ja testataan niin, että saadaan selville, mitkä luonnolliset aineet saavat ne tarvittaessa kuriin ja testien perusteella voidaan myös korjata hyödyllisten bakteereitten puutteita tms. Syö riittävästi, kolme kunnon ateriaa päivässä, joista jokaisella kourallinen/oman kämmenesi kokoinen pala laadukasta proteiinin lähdettä, puolet lautasesta kasviksia/ marjoja sekä kunnon loraus hyviä öljyjä auttavat pitämään vireystasosi parempana. päälle häiriöitä Suosi puhdasta, luomupainotteista ruokaa ja vältä yhdistämästä samalruuansulatukselle, la aterialla voimakkaita tärkkelyksiä uuvuttaa ja proteiinia (esim. Elimistö tarvitsee parisen litraa vettä päivässä kyetäkseen hoitamaan aineenvaihdunnalliset tehtävänsä ja ottaa sen viimekädessä vaikka imeyttämällä paksusuolesta. Janontunteen tullessa on solutasolla jo 2% nestevaje ja jo 1% nestevaje vaikuttaa -20% sekä fyysiseen, että psyykkiseen toimintakykyymme. peruna/ pasta vs. STRESSIHORMONI KORTISOLI ALTISTAA RUOANSULATUSHÄIRIÖILLE Teet työtä paljon, mikä on siinä mielessä huolestuttavaa, että kivakin työ voi huomaamatta viedä mukanaan ja aiheuttaa stressiä – saati silloin, jos työ ei anna nautintoa. Stressaantuneen elimistösi tueksi ja jos tunnet, ettet saa kyllin paljoa syötyä marjoja, voit lisätä marjojen antioksidantteja jonkin lisäravinteen muodossa ja/tai lisätä kuivattuja marjarouheita smootheihin jne. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA toimintaan ja sitä kautta jaksamiseesi. Virkeyttä ja iloa kevääseesi!. VAIN LUONNOLLINEN ON KYLLIN HYVÄÄ Lisäravinteitten suhteen suosittelen olemaan yhtä nirso kuin ruuankin suhteen: vain luonnollinen on kyllin hyvää. Synteettisistä vitamiineista imeytyy parhaimmillaan 10–30%. rasvoja, sillä tarvitset niitä jaksaaksesi. Siksi perusteellinen lääkärintarkastus voi olla paikallaan, jos olosi ei ravinto-ohjeilla kohene. Jos on pienintäkään epäilystä, että huoneilmassa kotona tai töissä on jotakin pielessä, asia pitää tutkituttaa, sillä jo pienikin altistus voi vaikuttaa esim. Olisi hyvä tietää enemmän taustoistasi, ruokarytmistäsi, painokehityksestäsi ja ruokavaliosi sisällöstä tällä hetkellä, jotta voisi vastata sinulle paremmin. Homeet ja muut mikrobit, jotka stressaavat elimistöä ja häiritsevät solujen toimintaa, lisäävät jopa syöpäriskiä. smootheilla, muista pitää edellisen lauseen suhde. Rasvahappotasapainoa kehotan tukemaan hyvien luonnollisten, ruuasta saatavien rasvojen lisäksi ainakin jonkin aikaa laadukkaalla rasvahappokapselilla, jossa olisi hyvä olla omega3:sen lisäksi myös muita rasvahappoja tehostamassa kolmosten imeytymistä tai syödä lisäksi vaikkapa tyrninsiemen- ja mustaherukansiemenöljyjä kuureittain kalaöljyn ohella. Mitkään solut eivät toimi kunnolla, jollei rasvahappotasapaino ole kunnossa; muista sateenkaaren värit päivittäin. Höllää hiukan ja huolehdi ruuveressä aiheuttaa ansulatuksestasi, ettei terveellinen pitemmän ravinto, jota syöt, mene hukkaan. Vaikka kävisi niin, että lääkäri löytäisi jotain vakavaa – jopa syövän, haluan muistuttaa, että elämäntilanteen mukaan räätälöidyllä yksilöllisellä ruokavaliolla voidaan tehdä paljon olon kohentamiseksi, jopa parantamiseksi. Jos juot jo paljon tai sinusta tuntuu, että vesi vain kulkee lävitsesi, etkä saa siitä irti mitään, suosittelen taittamaan veden lisäämällä vesikannuun/ pulloon hyppysellisen (max 1tl/ litra) valkaisematonta merisuolaa, jolloin vesi imeytyy tehokkaammin solujesi hyödynnettäväksi ja saat myös aivojen sähköisille toiminnoille tärkeitä suoloja. ja kuivattamaan niitä myös talteen voimaruuaksi. B12-vitamiinin imeytymiseen ja pitkään jatkunut B12-vitamiinin puutos voi pahimmillaan aiheuttaa hankaliakin neurologisia ongelmia. Tarvittaessa sekä lisämunuaisstressin että kilpirauhashormonien tilan voi tarkastuttaa ensimmäisessä kysymyksessä mainitsemillani funktionaalisen lääketieteen laboratoriotesteillä ja tilanteen Stressihormoni mukaan terapeutti/lääkäri, jonka kautta testeihin hakeutuu, voi laatia täsmäkortisolin hoitosuunnitelman ruokavalioineen ja jatkuva läsnäolo mahdollisine lisäravinteineen. Stressihormoni kortisolin jatkuva läsnäolo veressä aiheuttaa pitemmän päälle häiriöitä ruuansulatukselle, uuvuttaa lisämunuaisia sekä voi alkaa häiritä kilpirauhasen toimintaa
Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. C.G.F. LUONTAISTERVEYS 13. - merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine
Kuitenkin monet todisteet viittaavat siihen suuntaan, että liian vähäinen arginiinin saanti on merkittävä tekijä insuliiniresistenssin synnyssä. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä löytyy muun muassa hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Tämän johdosta eri elinten happiaineenvaihdunta häiriintyyy. Nobel-palkinnon vuonna 1998 saaneen tutkija, professori Louis J. Viime vuosina on eri tutkimuksissa selvinnyt arginiinin tärkeä merkitys ihmisen aineenvaihdunnassa sekä valtimokovettumataudin ja verenpainetaudin synnyssä ja hoidossa. LIIAN VÄHÄINEN ARGINIININ SAANTI MYÖS INSULIINIRESISTENSSIN SYYNÄ Diabetestutkija Gerald Reaven on luonut käsitteen metabolinen oireyhtymä. Metabolia tarkoittaa aineenvaihduntaa. Arginiini on eräs tärkeimmistä sydän-ja verenkiertoelimistön toimintaa säätelevistä ravintotekijöistä. Professori Ignarro käyttää mielikuvaa, että typpioksidi käy sisäistä sotaa tautia edistävien kemikaalien kanssa estäen niiden haittoja. Toisaalta arginiinin ja insuliinin erityksen yhteydestä ei ole vielä kovin tarkkaa tutkimustietoa. Typpioksidi laajentaa verisuonia ja helpottaa verenkiertoa. Reavenin mukaan keskeinen sydäninfarktin syytekijä on insuliiniresistenssi ja siitä seuraava paastoveren korkea insuliiniarvo. Typpioksidi kykenee myös estämään vapaiden radikaalien haittavaikutuksia. ARGINIINI VOI ESTÄÄ VERIHIUTALEIDEN KOKKAROITUMISTA Henkilöillä, joilla on korkea lepoverenpaine, verisuonten laajeneminen on häiriintynyt rasitustilanteissa. Typpioksidin muodostuminen lisääntyy rasitustilanteissa, kun verenkierron vilkastuessa paine verisuonten seinämiin lisääntyy aktivoiden typpioksidin tuotannossa tärkeän entsyymin, typpioksidi-syntetaasin (NO-syntetaasi). Arginiini kuuluu jälkimmäiseen ryhmään. Antioksidanttien käyttö korjaa verisuonen sisäseinämän endoteelisolujen vaurioita. Vuonna 1988 ilmestyneessä artikkelissa hän pyrki osoittamaan, että erityisesti miehillä esiintyvä keskivartalolihavuus, matala HDL-kolesteroli, korkea paastoveren insuliiniarvo ja kohonnut verenpaine liittyvät samaan tautikokonaisuuteen, jota hän kutsui metaboliseksi oireyhtymäksi. Rasvojen hapettuminen on keskeinen mekanismi sydän- ja verisuonisairauksissa. TYPPIOKSIDI LAAJENTAA VERISUONIA Arginiini on verisuonia laajentavan aineen, typpioksidin (NO) lähtöaine. Arginiini on ilmeisen välttämätön verisuonten laajentumiskyvylle. A minohapot ovat valkuaisaineiden eli proteiinien rakenneosia. 14 LUONTAISTERVEYS Ignarron mukaan arginiini toimii samansuuntaisesti kuin aminohappo L-sitruliini. Käytännössä Reavenin käsite, metabolinen oireyhtymä, ei kuitenkaan ole yksiselitteinen. Kyseessä ei ilmeisesti ole itsenäinen tauti, vaan oireyhtymän taustalla on myös heikentynyttä energia-aineenvaihduntaa. Pääsääntöisesti arginiinin tuottaminen tapahtuu munuaisissa, mutta jossain määrin myös maksa pystyy valmistamaan arginiinia. Taustalla saattaa olla monia syitä, yksi niistä on typpioksidin puute, joka on korjattavissa arginiinilla. Hapettunut LDL (paha kolesteroli) pyrkii Sipulia voidaan suositella päivittäiseen käyttöön arginiinin saannin turvaamiseksi. Tutkimuksissa on lisäksi havaittu sipulin edullinen vaikutus hyvään HDL-kolesteroliin sekä veren hyytymistekijöihin.. Ignarron mukaan typpioksidi on tuhat kertaa voimakkaampi kuin mikään muu antioksidantti elimistössä. ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA Luontaisterveyslehden palstalla Erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLAN vastaanotolla Jaakkola kirjoittaa tällä kertaa arginiinin vaikutuksista sydänterveyteen. Metabolisessa oireyhtymässä henkilöllä on useita sydäninfarktin riskitekijöitä samanaikaisesti. Arginiinin puute aiheuttaa typpioksidin puutetta. Arginiini on verisuonia laajentavan ja verenkiertoa helpottavan typpioksidin lähtöaine. Tällöin rasituksessa lihakset väsyvät nopeammin ja saattaa myös esiintyä epämääräisiä kipuja. Aikuisen ihmisen elimistössä on kahdeksan välttämätöntä ja yksitoista muuta aminohappoa, joita elimistö pystyy itse valmistamaan. Potilailla on usein heikentynyt glukoosin sietokyky. Ignarro toteaa, että lukuisat muut antioksidantit, kuten C- ja E-vitamiini, foolihappo ja alfalipoiinihappo toimivat synergisesti eli samansuuntaisesti kuin arginiini ja sitruliini. Professori Ignarro korostaa, että tietyt terveysvaikutteiset ruoat sekä erityisesti meren antimet ja marjoista mustikat voivat tehostaa ja ylläpitää elimistön typpioksidituotantoa. Sokerirasituskokeessa todetaan patologinen muutos. RAVINNOSSA HYVIÄ ARGINIININ LÄHTEITÄ OVAT SIPULIT, PÄHKINÄT, SIENET JA HERNEET SEKÄ TÄYSJYVÄVILJA ARGINIINI suojaa sydäntä Aminohappo arginiini on eräs tärkeimmistä sydän-ja verenkiertoelimistön toimintaa säätelevistä ravintotekijöistä
Typpioksiditutkimus etenee paitsi sydän- ja verisuoniongelmien hoidossa, myös seuraavilla alueilla: diabeteksen hoito erektiohäiriöt reumaattiset sairaudet syöpä haavat ja vammat virtsarakon inkontinenssi Alzheimerin tauti useimmat infektiot tulehdussairaudet MS-tauti Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä 4-2014 Kaarlo Jaakkola tarkastelee yksityiskohtaisemmin arginiinin ravitsemushoitokäyttöä sekä kertoo tarkemmin typpioksiditutkimusten tämänhetkisistä tuloksista. Vaihdevuosiin liittyvissä oireyhtymissä on kuvattu häiriöitä verisuonten laajenemiskyvyssä. Yhden gramman päiväsaanti ei todennäköisesti riitä turvaamaan arginiinin tarvetta erityistilanteissa. Jos typpioksidia on elimistössä liian vähän, rasitustilanteissa verisuonten kyky laajentua on heikentynyt. Pähkinät ovat hyvä arginiinin lähde. Hänen ELIMISTÖ HYÖDYNTÄÄ PARHAITEN nyrkkisääntönsä on, että naisten KASVIKUNNAN ARGINIININ arginiinin tarve on keskimäärin Vaikuttaa siltä, että lihasta ja muista eläinvalkuaisis2000 mg vuorokaudessa ja miesten ta saatua arginiinia elimistö ei pysty hyödyntämään 3000 mg. Arginiini voi estää verihiutaleiden kokkaroitumista ja valkosolujen kykyä tarttua verisuonten seinämiin. Toisaalta kovin korkea kolesteroli häiritsee jonkin verran arginiinin hyväksikäytettävyyttä. Kun eräässä kokeessa 27 nuorelle henkilölle, joilla oli korkeat kolesteroliarvot, annettiin arginiinia neljän viikon ajan ja vastaavasti toiset neljä viikkoa tehotonta lumevalmistetta, voitiin osoittaa, että arginiini korjasi verisuonten laajentumiseen liittyvää häiriötä. Sillä taas on kyky estää kolesterolia hapettavan entsyymin toimintaa. Myös sienet ovat erinomainen arginiinin lähde. Useissa tutkimuksissa on todettu, että arginiini estää kolesterolin haittavaikutuksia. Sipulin sisältämä E-vitamiinia 200 mg, proteiini on erittäin arginiinipitoista. Erikoistilanteissa on perusteltua täydentää saantia käyttänyt arginiinia puhtailla arginiinivalmisteilla. Menetelmä on kuitenkin epätarkempi kuin vuorokausivirtsan kreatiniinimittaus. Sen lisäksi arginiini estää LDL-kolesterolin hapettumista lisäämällä typpioksidin tuotantoa. ARGINIINILLA ON ELIMISTÖSSÄ LUKUISIA TEHTÄVIÄ Arginiinilla on elimistössä lukuisia muitakin tehtäviä kuin sydänja verenkiertoelimistön hyvinvointi. Suuri osa elimistön arginiinista kuluu lihasten voimantuoton ylläpitämisessä: lihasten toiminnassa tarvitaan kreatiinia. Virtsan kreatiniinin rutiinimittaus kuvastaa karkeasti arginiinin saantia. Syömällä 300 grammaa sipulia päivässä saa noin 3 grammaa terveyfoolihappoa 400–600 µg delle edullista proteiinia, josta arginiinia on noin puoli ja alfalipoiinihappoa grammaa. Vaikuttaa siltä, että myös hapettuneet rasvat kuluttavat arginiinia. Arginiinia saa myös täysjyväviljasta, eritoten 50–200 mg päivässä. Tämänhetkisen tiedon perusteella vaikuttaa siltä, että arginiinista saattaisi olla apua raskausmyrkytyksen ehkäisyssä ja hoidossa. Vuorokausivirtsan keräys ja kreatiniinin määritys siitä on luotettavampi mittausmenetelmä kuin virtsan kreatiniinimääritys yksittäisnäytteestä. LUONTAISTERVEYS 15. On myös ilmeistä, että argiininilisästä olisi hyötyä vaihdevuosien jälkeisen hormonihoidon tukena. täysjyväriisistä ja kaurasta. Tulehdusreaktiossa kuluu arginiinia. Jaakkola suosittelee Hyviä arginiinin lähteitä ovat tietyt vihannekset C-vitamiinia 500 mg päivässä, ja juurekset, esimerkiksi herneet. kertymään verisuonten seinämiin. Arginiini todennäköisesti estää rasvojen hapettumista. Arginiinin tarve kasvaa iän potilaidensa ravitsemushoidossa myötä, koska ikääntyessä typpioksidin eritys vähenee. Tällöin ravinnossa tulee olla nimenomaan sellaisia tuotteita, joiden aminohappokoostumus on hyvä. Seerumin kreatiniinin määrästä voi myös tehdä jotain johtopäätöksiä arginiinin saannista. Sydän-ja verisuonisairaudet ovat uusien tutkimusten valossa luonteeltaan enemmän tulehdussairauksia kuin kolesterolin kertymäsairauksia. Kreatiinilla on myös suuri merkitys riittävän immuunivasteen ylläpidossa. ARGINIININ TARVE KASVAA IÄN MYÖTÄ Päivittäinen arginiinin saanti ravinnosta on noin yhden gramman luokkaa. Maapähkinöissä proteiinia on peräti 25 % painosta, cashew- ja pistaasipähkinöissä keskimäärin 17%, saksanpähkinöissä 14 %, hasselpähkinöissä 12 % ja pekan-pähkinöissä 9 %. Lisäksi hapettuneilla rasvoilla on haitallisia immunologisia vaikutuksia. Arginiini auttaa naisia eri elämänkaaren vaiheissa: suojaa raskausmyrkytykseltä ja helpottaa vaihdevuosioireita. 1990-luvun lopusta lähtien. Arginiinin rinnalla tehokkaasti. Tulehdussairauksissa ja Kaarlo Jaakkola on kovan fyysisen rasituksen yhteydessä tarve on 2–3 grammaa päivässä. Tämä häiriö mahdollisesti johtuu typpioksidin puutteesta, ja tällöin arginiini on potentiaalinen lääke
Ja kertoo, miksi kansan suurten rivien ei tarvitse laskea kokonaiskolesteroliaan viitoseen. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI P rofessori Kari Salminen haluaa kyseenalaistaa terveydenhuollon ja virallisten ravintosuositusten pitkään vallalla olevista käsityksistä, jotka liittyvät rasvan vähentämiseen ja helposti sokeroituvien hiilihydraattien lisäämiseen. RAVINTO KOLESTEROLI ON ELÄMÄLLE VÄLTTÄMÄTÖNTÄ Hyvät pahat rasvat Rasvakeskustelu jatkuu. – Korostan, että mielestäni ei kuitenkaan koskaan pitäisi tarkastella tilastol-. Nyt puheenvuoron saa professori Kari Salminen, joka nostaa ruokapöydälle voin, omegat ja margariinin. ”Toisin kuin hän (Strandberg) esittää, kansansairauksiksi kehittyneiden lihavuuden, kakkostyypin diabeteksen ja dementian voimakas lisääntyminen on tapahtunut aikana, jolloin viralliset ravitsemussuosituksemme ovat painottaneet rasvan vähentämistä ja hiilihydraattien kritiikitöntä lisäämistä ravinnossa”, Salminen kirjoittaa. Salminen kirjoitti tammikuun lopulla Helsingin Sanomiin mielipidekirjoituksen, jossa hän omien sanojensa mukaan halusi hieman ironisesti ottaa kantaa vallitseviin käsityksiin. Kyseessä oli vastaus professori Timo Strandbergin aiempaan mielipidekirjoi- 16 LUONTAISTERVEYS tukseen, jossa hän käsitteli virallisten ravitsemussuositusten ja etenkin rasvan vähentämisen suosiollisia vaikutuksia kansanterveyteen
– On yleisesti tiedetty tosiasia, että Ranskassa syödään hyvin ja siellä voin kulutus on kaksi kertaa suurempi kuin Suomessa. Salminen haluaa kyseenalaistaa myös sen. Niitä ovat mo- – Myös hyvästä HDL-kolesterolista ja huonosta LDL-kolesterolista ja niiden suhteesta puhutaan epämääräisesti. – Tutkimuksessa todettiin, että miesten optimaalinen kolesteroliarvo on 5–7 ja naisten 6–9. lisesti vain kahta asiaa ja niiden muutoksia ja tehdä niiden perusteella johtopäätöksiä tyyliin tässä ovat syy ja seuraus, Salminen lisää. LUONTAISTERVEYS 17. – Voi, rasvainen maito ja etenkin juustot ovat tässä suhteessa hyvää ravintoa. Edelleen ranskalaissuosituksia mukaillen niitä pitäisi saada 250 milligrammaa per päivä. – Nämä meidän tulee saada välttämättä ravinnosta, koska toisin kuin kaikkia muita rasvahappoja näitä elimistö ei pysty itse tuottamaan. Ranskassa suositellaankin, että kokonaisenergiasta neljä prosenttia otetaan omega kutosesta ja yksi prosentti omega kolmosesta. – Myös hyvästä HDL-kolesterolista ja huonosta LDL-kolesterolista ja niiden suhteesta puhutaan epämääräisesti. VIITOSEN KOLESTEROLI JA TURHAA PELOTTELUA Salminen ottaa esiin 90-luvun lopulla tehdyn Kelan laajan autoklinikkatutkimuksen, jossa autoklinikka matkusti ympäri Suomea ja otti ihmisistä verinäytteitä. Suomalaisten kolesterolitaso ei ole muuttunut mihinkään. En tiedä, miksi virallinen taho on sittemmin halunnut leikata veitsenterävästi kolesterolin viitearvot viitoseen, kun väestöstämme kolme neljäsosaa jää kuitenkin niiden yläpuolelle. Tässä saattaa mielestäni piillä tietty aikapommi, sillä meille suositellaan jopa liikaa ja väärässä suhteessa monityydyttymättömiä rasvahappoja, Salminen sanoo. Kalan omegarasvahapot EPA ja DHA ovat Salmisen mukaan puolestaan tarpeellisia. Salminen vastaa ottamalla esimerkin Ranskasta, joka on Euroopan johtava sydänterveyden maa. – On lääketieteellisesti täysin kiistattomasti todistettu fakta, että kolesteroli on elämälle ja erityisesti aivotoiminnalle aivan välttämätön. Kolesteroli muodostuu elimistössä joko siten, että ihminen rakentaa sen itse syntetisoimalla tai ottamalla ravinnosta. – Kaiken kaikkiaan meillä suositellaan tänä päivänä, että 40 prosenttia energia voi tulla rasvahapoista, kun vastaava luku oli aikoinaan alle 30. nityydyttymättömät omega-6-linolihappo ja omega-3-alfa-linoleenihappo. Ja puolestaan mitä vähemmän maitorasvoja, sitä enemmän on infarkteja. RANSKALAISTEN VOIN SYÖNTIÄ JA TERVEYTTÄ Mitä rasvoja meidän tulisi sitten saada ja mitä välttää pysyäksemme terveinä. Monityydyttämättömät rasvat hapettuvat elimistössä erittäin herkästi, joten lähtisin tässäkin asiassa Ranskan linjalle. Niiden on tutkimusten mukaan todettu olevan sydänterveydelle joko neutraalia tai jopa edullisia. – Tässä asiassa on minun varsinainen kritiikkini rasvojen kohdalla ravitsemussuosituksia kohtaan. Tapetilla on ollut myös rasvakammoon liitetty käsitys kolesterolista, jota vastaan virallinen terveydenhuolto on käynyt jo pitkään omaa sotaansa. Jopa tunnetut kolesterolilääkärit ovat viime aikoina myöntäneet kolesterolilääkityksen vaarat, joista yksi on 2-tyypin diabeteksen lisääntyminen. – Uskallan väittää, että tulos on vääristelyä, sillä olen käynyt asiaa läpi tilastotieteilijöiden kanssa. Itse lähtisin ennen kaikkea siitä, että kolesteroli ei ole mörkö, eikä sitä pitäisi yrittää saada koko väestössä viitoseen. Rasvakeskustelun toinen puoli ovat niin kutsutut välttämättömät rasvahapot, joita ilman elimistö ei voi toimia. Tämä ei siis kuitenkaan kerro välttämättä syy-seuraussuhteesta. – Tämän vuoden alusta julkistetut uudet ravitsemussuositukset sallivat tosin nyt ylipäätään rasvaa aikaisempaa merkittävästi enemmän ja helposti sulavien hiilihydraattien saantia suositellaan merkittävästi vähennettäväksi, Salminen toteaa. – Näitä ovat sydänsairaat ihmiset, joilla on suuri riski saada esimerkiksi infarkti tai sen uusiutuminen. Meillä on viime aikoina noussut voin vuotuinen käyttö 3–4 kiloon per henkilö, kun Ranskassa se on seitsemän kiloa per henkilö. LIIKAAKO OMEGOJA. Voidaan myös havaita, että väestön kolesterolipitoisuuden pienentyessä 1980-luvulta dementia on samanaikaisesti lisääntynyt. Silti sen sijaan, että lähdetään kiivaasti väittelemään asioiden puolesta tai niitä vastaan, on syytä tutkia ne huolellisesti. – Ei voida siitä huolimatta myöskään ohittaa kirjoituksessani mainitsemaani havaintoa. Professori Kari Salminen muistuttaa, että voi ei ole sydämelle myrkkyä. Ranskassa sydänkuolleisuus on myös kansainvälisesti katsottuna alhaisimpien joukossa. Näissä tapauksissa kannattaa tietenkin käyttää kaikki keinot ja tutkia kolesterolia, ravintoa ja jopa lääkitystä. Tältä osin ravitsemussuosituksemme ovat viisastuneet 80-luvulta. Tyydyttyneet rasvat, kuten juuri voi, on meillä edelleen epäterveellisessä maineessa, vaikka karppaus ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ovatkin hieman muuttaneet yleisiä käsityksiä. Tarkastelun kohteena olivat myös kolesteroliarvot. Myös monien ihmisten kokemukset ovat osoittaneet voin olevan sydänystävällistä ravintoa. – On yleisesti tiedetty tosiasia, että Ranskassa voin kulutus on kaksi kertaa suurempi kuin Suomessa. – Tässä tullaan maitorasvoihin kaikissa muodoissaan. – Elintärkeällä kolesterolilla on kaksi reittiä verenkiertoon. Ruotsalais- ja norjalaistutkimukset tosin ovat Salmisen mukaan osoittaneet, että mitä enemmän syö maitorasvaa, sitä vähemmän on infarkteja. Keskiössä on ollut tyydyttyneen rasvan vähentämissuositukset ja monityydyttämättömien, etupäässä omega-6- ja 3-rasvojen, lisäämissuositukset. Meillä vastaavat luvut ovat viidestä kymmeneen. Silti heillä on Euroopan paras sydänterveys. Salminen toteaa kuitenkin, että on olemassa valikoitunut joukko ihmisiä, jotka ovat jostakin syystä muita herkempiä kolesterolille tai jollekin muulle, joka liittyy jollakin tavalla kolesteroliin. RASVAKAMMOA JA KOLESTEROLIPEIKKOJA Viralliset ravitsemussuositukset ovat lietsoneet suomalaisissa rasvakammon, jolla näyttää nyt olevan kansanterveydellisiä seuraamuksia. – Siinä missä Ranskan suositus on maksimissaan neljän suhde yhteen, meillä vastaava kokonaisenergian määrä on viidestä kymmeneen. – Ongelmana on kuitenkin se, että virallisesti meille suositellaan näitä liikaa. Pelottelusta loistavana esimerkkinä on THL:n Finnriskitutkimus, jossa väitetään, että suomalaisten kolesterolitaso on noussut vuosien 2007 ja 2012 välillä. Itse lähtisin ennen kaikkea siitä, että kolesteroli ei ole mörkö, eikä sitä pitäisi yrittää saada koko väestössä viitoseen. – Yleisesti ottaen en jaa hirvittävää huolta kolesterolista, sillä suomalaisten kolesterolit ovat pääsääntöisesti kohdillaan. Silti heillä on paras sydänterveys
Markkinoille ilmestyi juoksevasta kasviöljystä teollisesti valmistettuja tuotteita, joita myytiin kiinteässä muodossa rasiassa terveystuotteina. On olemassa valtava määrä erilaisia hiilihydraatteja alkaen täysin puhdasta energiaa sisältävästä sokerista aina kompleksisiin hiilihydraatteihin, jotka ovat kuitua. Sittemmin myös kolesterolin alentajana. Vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaus on ollut viime vuosien aikana julkisuudessa kuuma peruna, joka tosin on nyt jäähtynyt. – Nämä kuidut eivät ole hiilihydraatteja yleisesti ymmärretyssä merkityksessä. Näiden kahden ääripään keskellä ovat hiilihydraatit, jotka sokeroituvat kehossa helposti ja varastoituvat rasvaksi. – Myös tätä hiilihydraattiasiaa on lähestytty yksipuolisesti ja koko termiä on levitetty virheellisesti. Tämä on esimerkiksi 2-tyypin diabeteksen kannalta hyvin haitallinen suunta, Salminen toteaa.. Hyvänä esimerkkinä tästä ovat jogurtit, joista poistettiin rasva ja laitettiin hiilihydraatteja tilalle. On yleisesti tiedossa oleva asia, että tämä teknologinen ongelma ratkaistiin teollisuudessa käyttämällä niin kutsuttua osittaishydrausta eli lisäämällä kasviöljyn kaksoissidoksiin katalyyttisesti vetyä. 7JMMJWJIBOOFTLBVTJ PO QJBO UBBT UÊÊMMÊ
PMFULP WBMNJT MARGARIINIA PURKKIIN Kolmannen puolen rasvakeskusteluun tuovat margariinit. – Tämä tarkoittaa sitä, että luontaisissa kasviöljyissä rasvahappojen paikkaa vaihdetaan paikasta toiseen eli sekoitetaan pakka. – Tuloksena oli kiinteä margariini siten, että siihen tuotettiin transrasvahappoja. 90-luvun lopulla THL:n tutkimus osoitti, että ainoita haitallisia rasvahappoja ovat juuri nämä osittaishydrauksessa syntyneet hapot, jotka ovat luonnolle täysin vieraita. Sittemmin kyseinen teknologia poistettiin käytöstä ja margariinin valmistuksessa siirryttiin toiseen kemialliseen prosessiin elin niin kutsuttuun katalyyttiseen vaihtoesteröintiin. Onko tällä uudella menetelmällä valmistettu margariini haitallista, hyödyllisiä vai neutraaleja?Minulla ei ole siihen tieteellistä vastausta, mutta haluaisin tietää, professori Kari Salminen korostaa. Hiilihydraatit ja sokerit +PT FU WJFMÊ UVOOJTUB UBLBQJIBTJ TVQFSGPPEFKB
LBOOBUUBB UVUVTUVB 3BJKB KB +PVLP ,JWJNFUTÊO )VMMVOB )PSUBBO WJMMJWJIBOOFTUFO LFSVVPQQBBTFFO ,JSKBTUB PQJU IPSUPJMVO FMJ WJMMJWJIBOOFTUFO LFSVVO TBMBU KB IFSLVMMJTUFO WJMMJLBTWJFO WJMMJWJIBOOFT UVOOJTUVT
LFSÊZT KB TÊJMÚNJTWJOLJU 4BBU NZÚT SVPLBPIKFJUB KB JOTQJSBBUJPUB BSLJSVVBO SJLBTUBNJTFFO PMJUQB TJUUFO UBWBMMJOFO TFLBTZÚKÊ
LBTWJTTZÚKÊ
LBSQQBBKB UBJ SBBLBJMJKB -VPOOPTTB LBTWBWJFO WJMMJWJIBOOFTUFO FMJ IPSUBO LFSÊÊNJOFO
LÊTJUUFMZ KB OJJTUÊ LPLLBBNJOFO PO FMÊNÊOUBQB
KPTUB KPLBJOFO WPJ PNBLTVB JUTFMMFFO TPQJWBO TJJWVO -VPOUP UBSKPBB WBSIBJTFTUB LFWÊÊTUÊ QJULÊMMF TZLTZZO IPSUBB
KPMMB IFSLVUUFMV FEJTUÊÊ IZWJO WPJOUJB KB MJTÊÊ FOFSHJBB 7JMMJWJIBOOFLTJB FJ LBOOBUB KÊUUÊÊ LFSÊÊNÊUUÊ /F PWBU JMNBJTUB
FLPMPHJTUB MÊIJSVPLBB
KPLB KP QJFOJOÊ BOOPLTJOB OPTUBB SVVBO UFSWFFMMJTZZEFO KB NBVO LPMNBOUFFO QPUFOTTJJO 4BBUBWBOB -VPOUBJTUVPUF KB LJSKBLBVQPJTUB 18 LUONTAISTERVEYS Professori Kari Salminen ottaa kantaa myös hiilihydraattikeskusteluun. – On erikoista, että virallisten ravitsemussuositusten mukaan sallitaan sokeria kymmenen prosenttia mutta tyydyttyneitä viattomia rasvoja edelleenkin alle kymmenen prosenttia. – En halua hyökätä margariiniteollisuutta vastaan, mutta tässä nousee keskeiseksi kysymykseksi, miten sinänsä terveellisistä luontaisista kasviöljyistä saadaan kiinteää rasiatavaraa, Salminen toteaa. Sokeri ei Salmisen mukaan ole kohtuukäytettynä myrkky, mutta sen säännöllinen liikakäyttö on kiistatta terveydelle haitallista. Jälleen kerran saadaan aikaiseksi rasvamolekyylejä, joita ei luonnossa tavata ja joita ihmiskunta ei ole koskaan aiemmin syönyt. – Olemme jälleen uudessa vaiheessa. – Hirvittävä pelko rasvoja kohtaan johti sokereiden ja helposti sokeroituvien hiilihydraattien täysin liialliseen saantiin. Vähärasvaisuuden ihannointi toi ruokapöytiimme margariinin jo sotaajoista lähtien
Hän on perustanut myös Ruokakapina Facebook-sivut ja kirjoittaa niille aktiivisesti. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA VIITEKUVAT: MATTON IMAGES M aitoon ja sen markkinointiin liittyy usein jopa myyttisiä ominaisuuksia. Prosessoinneista pahimpana pidetään homogenointia. Raakamaidon puolestapuhujat vannovat sen terveysvaikutuksien puolesta, ja prosessoituja maitotuotteita myydään niin kuin ne olisivat ruokavaliossa välttämättömyys, Kovanen toteaa. Luonnolliseen maitoon kuuluu kuitenkin itsestään selvästi rasvaa. VASIKAN JUOMA Lehmänmaidon ensisijainen tarkoitus on ruokkia lehmän oma jälkikasvu. – Mielikuvat ja keskustelut ovat hyvin tunteita herättäviä. On kuitenkin näyttöä myös siitä, että rasvaiset maitotuotteet edistävät normaalipainon säilymistä. – D-vitamiinikin lisätään maitoon käsittelyn yhteydessä. Maidon prosessointi, brändäys ja tuotteistus on viety länsimaissa erittäin pitkälle. Kovanen on kiinnostunut filosofiasta, populaari- ja ruokakulttuurista, tarinoista ja HIIT-harjoittelusta. Maidon merkitystä korostetaan useimmiten proteiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin lähteinä. – Tavanomaisessa tuotannossa valtaosa navetoista on parsinavettoja, kun taas luomunavetat ovat pihattoja, ja parsinavetat ovat luomutuotannossa nyt jo kokonaan kiellettyjä, Kovanen sanoo. Luomutuotannossa puudutusta on pakko käyttää, Kovanen vertaa. Ternimaito onkin parasta ravintoa vasikalle. En usko rasvattoman maidon olevan mikään terveystuote. MUOKATTUA MAITOA JA MIELIKUVIA Susanna Kovanen toteaa, että maitoa voidaan lähes loputtomasti käsitellä ja brändätä. Toiset vauvat joutuvat syystä tai toisesta tyytymään pelkästään lehmänmaitoon. Maidon juomista jatketaan usein vielä aikuisiässä. Lisäksi hän kirjoittaa Ruoka-aikamatka -reseptiblogia. – Tavanomaisessa tuotannossa vasikoiden nupouttamisessa ei ole pakko käyttää puudutusta, joten ne kärsivät kipua, kun niiden sarvien alkuja poltetaan. RAVINTO Onko maito ihmisen juoma. Onko maito ihmisen juoma, on myös eettinen kysymys, sillä maitoon liittyy monien mielestä paljon tuotannollisia epäkohtia. MAITO . – Lisäksi luomutuotannossa yli viikon vanhoja vasikoita ei saa pitää yksittäiskarsinoissa, vaan ne pitää olla ikätovereiden seurassa. LUOMUA VAI TAVANOMAISTA. – Ruokavaliossamme on kuitenkin runsaasti muita kalsiumin ja proteiinin lähteitä, eikä maito ole suinkaan ainoa. Hän harrastaa myös piirtämistä, maalausta ja valokuvausta. – Tuotteita tulee koko ajan lisää nykyyhteiskunnan uusimpien muotivillitysten vaatimusten mukaan. Tästä määrästä maitopurkkeihin päätyi 704,9 miljoonaa litraa, jogurteiksi, viiliksi ja piimäksi 212,8 miljoonaa litraa ja juustoksi 111,5 miljoonaa kiloa. – Kaikkia valintoja ei myöskään tarvitse Susanna Kovanen Turkulainen, 30-vuotias yhteiskuntatieteiden maisteri Susanna Kovanen on opiskellut Jyväskylän yliopistossa filosofiaa, journalistiikkaa, taidekasvatusta, kasvatustiedettä, elämänkatsomustietoa ja suorittanut aineenopettajan pedagogiset opinnot. – Maidossa kerrotaan olevan lähes maagisia terveyttä edistäviä tekijöitä. LUONTAISTERVEYS 19. Kuka. Monien prosessien lisäksi maidosta poistetaan rasva ja siihen lisätään proteiinia. Markkinoinnissa kalsiumin kerrotaan menevän esimerkiksi suoraan luihin, mutta näin ei selvästikään tapahdu, kun katsotaan osteoporoositilastoja, Kovanen toteaa. Yhteiskuntatieteiden maisteri Susanna Kovasen mielestä maidon ympärillä käytävät keskustelut kertovat muun muassa tunneperäisestä populaari-ilmiöistä. Vuonna 2011 suomalaiset lehmät tuotti- vat meijereihin, ihmisen tarpeisiin, maitoa 2 190 miljoonaa litraa. Kovanen on kirjoittanut yhdessä Harri Lapinojan kanssa kirjan Ruokapyramidihuijaus – mitä meille syötetään ja miksi. (Atena Kustannus, 2014). Lehmänmaidosta on tullut myös ihmisen juoma, ja vauvan äidinmaito vaihtuu lehmänmaidoksi pian imetyksen loppuessa. Susanna Kovanen on sisällöntuottaja Ruokapyramidihuijaus-blogissa, jonka hän on perustanut yhdessä Harri Lapinojan kanssa. – Vallitseva terveysnäkökulma puhuu maitorasvoja vastaan, ja sen vuoksi sitä poistetaan maidosta. Muokkaamisesta huolimatta mielikuvat luonnollisuudesta ja terveellisyydestä säilyvät
Valion tuotevalikoimasta löytyy myös homogenoimattomia tuotteita, kuten Luomu ™Vanhanajan täysmaito, kevytmaito ja rasvaton maito. Maidonkäyttäjämaissa ilmenee myös MS-tautia, kun taas maitoa juomattomissa maissa, kuten esimerkiksi Afrikan maissa, ei MS-tautia esiinny. Homogenointi pilkkoo rasvan molekyyleiksi, jolloin elimistö ei tiedä, mitä sen kanssa tekisi. Biokemiallisia käsittelyitä käytetään juuston valmistuksessa, laktoosin hajottamisessa ja proteiinien hydrolyysissä. – Raakamaitoon kuuluvat itsestään selvästi hyvät bakteerit, jotka ovat hyväksi 20 LUONTAISTERVEYS ruoansulatukselle. – Tämä on toki ymmärrettävää, sillä pastöroimaton maito saattaa sisältää taudinaiheuttajia, kuten kolibakteereja tai salmonellaa. MAITO ESTÄÄ RAUDAN IMEYTYMISEN Heino Tiik kertoo, että jos maitoa juo, se tulisi tehdä ruokailun ulkopuolella. ”Maitotautisten” vauvojen sanotaan puklauttelevan tavallista enemmän, heidän ulosteensa ovat löysiä ja haisevia tai heillä on ummetusta. Lääkäri Heino Tiik pitää homogenointia pahana. Maidolle tehdään myös lämpökäsittelyjä, joita ovat muun muassa pastörointi, UHTkäsittely eli iskukuumennus, sterilisointi ja kuivaus. Magnesiumin puutteesta kertovat esimerkiksi ummetus ja krampit jaloissa. Parsinavetat ovat luomutuotannossa kokonaan kiellettyjä. Maitohappobakteerit tekevät maidosta myös helpommin imeytyvää. Säteilykäsittelyissä käytetään mikroaaltoja ja ionisaatioita. Tuotteita tulee kaupan hyllyille koko ajan lisää. Raakamaitoa käyttävät ihmiset kärsivät vähemmän esimerkiksi maitoallergioista, Tiik sanoo. Maitoa muokkaavat tekijät Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskuksen (MTT) mukaan teollista maitoa suoraan tai välillisesti muokkaavat tekijät voidaan jakaa seitsemään pääryhmään. Maitoa voidaan lähes loputtomasti käsitellä ja brändätä. Heino Tiik pitää maidon huonona puolena myös sitä, että siinä on lähinnä vain kalsiumia. Osa siitä kerääntyy verisuonten seinämiin, hän sanoo. Näin voi seurata magnesiumin puute. Kemialliset käsittelyt liittyvät muun muassa kaseiinin happosaostaminen. HOMOGENOINNIN HAITTOJA Maidon homogenointiin on liitetty monenlaisia oireita, kuten allergioita, toistuvia poskiontelontulehduksia, vatsavaivoja, ärtyvää paksusuolta, närästystä, hiivasyndroomaa ja nivelsärkyjä, jopa sydänvaivoja ja laktoosiintoleranssia. Tavanomaisessa tuotannossa valtaosa navetoista on parsinavettoja, kun taas luomunavetat ovat pihattoja. – Homogenointi tekee mielestäni maidon vaaralliseksi. Ensimmäisen ryhmän muodostavat mekaaniset käsittelyt, joita ovat muun muassa separointi, homogenointi, fraktiointi, sekoitukset ja putkistosiirrot. Lehmällä voi olla myös utaretulehdus, jolloin stafylokokki voi päätyä maitoon, kommentoi tamperelainen lääkäri Heino Tiik, joka on opettanut yliopistossa muun muassa ravintooppia. Näin käsittely estää rasvan nousemisen maidon pinnalle. Tästä saattaa seurata anemiaa, hän toteaa. Välimeren maissa ei ole myöskään suuressa määrin osteoporoosia, kun taas Pohjoismaissa, joissa maitoa juodaan eniten, osteoporoosiakin ilmenee runsaasti. Susanna Kovanen soisi homogenoinnin vaikutuksista tehtävän enemmän tutkimuksia. – Koska homogenointi ei ole välttämätöntä, on varmasti parempi käyttää homogenoimattomia tuotteita, mikäli siitä voi olla pientäkään haittaa, hän toteaa. Homogenointi tarkoittaa maidon rasvapallosten pilkkomista, jotta ne pysyvät tasaisesti maidon joukossa. Mikrobiologisia fermentaatiota käytetään hapanmaitovalmistukseen ja probioottisten bakteerien lisäämiseen. Oireilijoita on niin lapsissa kuin aikuisissa. Maito estää raudan imeytymisen mahalaukussa. Maito kuumennetaan vähintään +72 asteeseen 15 sekunnin ajaksi. Välimeren maissa syödään paljon myös meren antimia. Raakamaidossa on enemmän bakteereja kuin teollisessa maidossa, ja näin kuuluu ollakin. Kuitenkin maitoa käytetään meillä ehkäisemään osteoporoosia. Valion kuluttajapalvelusta vakuutetaan, että pastörointi ei vaikuta haitallisesti maidon kemialliseen koostumukseen, ravintoarvoon eikä makuun. MAIDOSSA MYÖS HYÖDYLLISIÄ BAKTEEREITA Pastörointi tappaa kuitenkin myös hyödylliset bakteerit ja entsyymit. Liika kalkki torjuu magnesiumia pois elimistöstä. PASTÖROINTI TAPPAA BAKTEERIT Vaikka raakamaidolle tehdään valtavasti erilaisia teollisia käsittelyjä, muun muassa MTT pitää niitä lähinnä hyvinä menettelyinä, vaikka esimerkiksi ravintoaineiden tuhoutumista myönnetäänkin tapahtuvan lämpökäsittelyissä. – Ihmisen kalsiumin ja magnesiumin saati tulisi olla tasapainossa. YHTEYS MUIHIN SAIRAUKSIIN Joitakin arvioita on esitetty myös siitä, että maito- ja maitotuotteet olisivat yhteydessä esimerkiksi MS-tautiin ja diabetekseen. Tämä saattaa osaltaan selittää myös niveltautien puuttumisen, arvelee Heino Tiik.. Lääkäri, ortopedi Antti Heikkilä on haastatteluissa sanonut, että maidon homogenointi on luultavasti syynä oireiluun, joka aiheuttaa laktoosi-intoleranssiksi kutsutun ongelman. Pastörointi on tavallisin lämpökäsittely, jolla pyritään tuhoamaan mahdolliset tautia aiheuttavat bakteerit. PILAAKO HOMOGENOINTI RASVAN. Raudan imeytymistä ehkäisevä vaikutus ei koske kuitenkaan hapanmaitotuotteita tai juustoa. Turvallisuuteen se ei liity mitenkään. – Osteoporoosin puuttuminen voi osaltaan johtua myös siitä, että Välimeren maissa saadaan runsaasti auringon vaikutuksesta syntyvää D-vitamiinia. Raakamaidossa rasva on tippoina, jonka elimistö tunnistaa. Homogenointi tehdään pelkästään esteettisistä syistä. Emme välttämättä tunne vielä kaikkia yhteyksiä kaikkiin sairauksiin, lääkäri Tiik toteaa. – Suomessa 2-tyypin diabetes onkin jo kansantauti. – Jos henkilö juo maitoa joka ruoan kanssa, muun ravinnon rauta ei silloin imeydy elimistöön. Monet asiantuntijat pitävät homogenointia kaikista tuhoavimpana toimenpiteenä. Luomu ei kuitenkaan aina merkitse homogenoimattomuutta, sillä useimmat luomumaitotuotteet homogenoidaan
Jo vuodesta 1938. Tutkimuksessa todettiin, että rasvaiset maitotuotteet estivät lihomista seuranta-aikana. – Riski on olemassa, eikä sitä voi kieltää. Asia näyttää olevan aivan päinvastoin. Ei ole olemassa tilastollista todistetta siitä, että raakamaidosta saataisiin enemmän bakteeritartuntoja kuin muista ruokatuotteista, hän sanoo. di h e l Huo stäsi! itse PELKONA BAKTEERIT Evira ja THL antavat ymmärtää, että raakamaito on riski lapsille, vanhuksille tai sairaille. ”Rasvaton maito on yksi virallisen suomalaisen terveysdogmin keskeisimmistä kivijaoista siitäkin huolimatta, että mikään tutkimus ei todista rasvattoman maidon puolesta yhtään mitään. ”Myytti rasvojen lihottavasta vaikutuksista ei pidä paikkaansa. Raakamaidon riski tarkoittaa vain sitä, että raakamaidossa voi olla ei-toivottuja bakteereita, Susanna Kovanen kommentoi. Raakamaitoon ei Kovasen mielestä tarvitse suhtautua pelolla. Raakamaitoasetuksessa säädetään myös nautakarjasta ja lehmän ja vuohen raakamaidosta tehtävistä mikrobiologisista tutkimuksista. Sen sijaan rasvattomuuden haitat ovat mitä ilmeisemmät”, Heikkilä kirjoittaa. Kuluttajan pitää itse huolehtia siitä, että pitää raakamaidon kylmässä myös kuljetusmatkalla. Lääkäri, ortopedi Antti Heikkilä kirjoittaa blogissaan myös rasvattomuuden haitoista. Apteekit ja terveyskaupat LUONTAISTERVEYS 21 www.valmarin.fi. RASVAINEN MAITO HOIKENTAA. Ruokatuotteita voi valita myös oman arvomaailman, maun ja kylläisyyden tunteen perusteella. Tutkijat suosittelivat painonhallintaan täysmaitoa, jonka todettiin vähentävän 15 prosenttia painonnousua. Raakamaitoasetus säätää raakamaidon pääasiallisiksi riskinhallintakeinoiksi kuluttajan tiedottamisen raakamaidon riskeistä sekä eläimistä ja maidosta tehtävät mikrobiologiset tutkimukset. Evira ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) suosittelevat, että pikkulapset, vanhukset, raskaana olevat tai henkilöt, joilla on vakava perussairaus, eivät nauttisi raakamaitoa lämpökäsittelemättömänä. Pienelle lapselle tartunta on tietenkin vaarallisempi kuin terveelle aikuiselle. Suomessa maito kuuluu parhaaseen E-luokkaan ja tilojen hygieniavaatimukset ovat korkeita. Alussa naisten keskimääräinen painoindeksi BMI oli 23.7, ja seuranta-ajan lopussa todettiin, että niillä naisilla, jotka olivat käyttäneet täysmaitoa ja rasvaisia juustoja, oli selvästi matalampi BMI kuin muilla. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Evirasta kerrotaan, että raakamaitoasetuksella säädetään raakamaidon myyjille tulevia vaatimuksia, jotka koskevat muun muassa lannan ja raakamaidon tutkimuksia. tehdä terveysviranomaisten suositusten mukaan. Mutta sama riski liittyy moniin muihinkin ruokatuoteryhmään. – Tiedotuksesta saa usein sen kuvan kuin maito itsessään olisi jotenkin vaarallista ilman teollista muokkausta. M I U RAAD Raakamaitoasetus voimaan Tämän vuoden alusta tuli voimaan niin kutsuttu raakamaitoasetus, joka mahdollistaa raakamaidon myynnin maidontuotantotilalla kuluttajan omaan astiaan ilman määrärajoitusta. Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa s Jo 75 vuotta menestystä s Kultamitalein s s kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. – Raakamaito on toki helpommin pilaantuva tuote kuin kaupan pastöroitu maito. Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. Myynnin aloittaminen on mahdollista sen jälkeen, kun toiminta täyttää raakamaitoasetuksen vaatimukset. Lisääntyvässä määrin alkaa tulla tutkimuksia, joka osoittavat, etteivät maitorasvat lihota, vaan jopa laihduttavat.” Heikkilä viittaa myös Tukholman Karoliinisen instituutin yhdeksän vuotta kestäneeseen, lähes 20 000 naista koskevaan seurantatutkimukseen
Suoliston ongelmiin pellavaa on enimmäkseen käytetty ennen vanhaan, mutta tutkimusmenetelmien kehittyessä siitä on löydetty useita terveyttä edistäviä aineita muihin sairaustiloihin. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 23 vuotta toiminut, 42-vuotias tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Pellava on maailman vanhimpia viljelykasveja. Rouheen runsas kasvilignaanien määrä voi jopa ehkäistä rinta-, eturauhas- sekä paksusuolensyöpää. – Parantamalla aineenvaihduntaa ja vatsan säännöllistä toimintaa sekä tasapainottamalla verensokeria. Pellavarouhe on yksi kasvikunnan parhaimmista kuitujen lähteistä SYDÄMEN JA SUOLISTON YSTÄVÄ Pellavarouhe ehkäisee ummetusta ja hoitaa suolistoa. Sen arvellaan olevan peräisin Kaukasukselta. Eräässä ranskalaistutkimuksessa rintasyöpäpotilailla rinnan rasvakudoksen matala alfalinoleenihapon pitoisuus lisäsi syöpäriskiä. Millaisia terveyshyötyjä pellavassa on. Näiden tutkimusten mukaan alfalinoleenihappo suojaa sydäninfarktilta. Eturauhassyövän ehkäisystä on julkaistu myös useita tutkimuksia. Suomalaistutkijat ovat päätelleet, että nämä rasvahapot voivat olla pääosassa allergioiden tulehdusten hallitsemisessa. Pellavakasvi voidaan hyödyntää lähes sataprosenttisesti. Sen arvellaan olevan peräisin Kaukasukselta. Mitkä ovat pellavan terveydellisesti vaikuttavat ainesosat. Pellava sisältää runsaasti erityisen tärkeää linoli- ja alfalinoleenihappoa, joiden terveysvaikutuksista on vuosikymmenien aikana julkaistu yli tuhat tutkimusta. Parkinsonin ja Alzheimerin tautien yhteydessä on havaittu merkittävää rasvahappopuutosta. Siitä voidaan valmistaa lääkkeitä, öljyä, kangasta sekä rakennusten lämpö- ja äänieristeitä. Lähi-idässä pellavaa viljeltiin jo 8000 vuotta sitten. 22 LUONTAISTERVEYS Millaisia terveysvaikutuksia on todettu. Lähi-idässä pellavaa viljeltiin jo 8000 vuotta sitten. Missä päin maailmaa erityisesti kansanlääkintä on hyödyntänyt pellavaa. – Uusimpien tutkimuksien kohteena ovat olleet kolesteroli, sydän- ja verisuonisairaudet, erilaiset suolistotaudit sekä hormoniperäiset syövät sekä naisilla että miehillä. Allergiat liitetäänkin nykyisin monityydyttymättömien rasvahappojen puutokseen. Pellavarouhe ehkäisee ummetusta ja hoitaa suolistoa. Miten pellava auttaa painonhallinnassa. Pellavansiemenlima tasoittaa verensokeria ja pehmittää kovaa vatsaa. – Pellavaa on käytetty Suomessa ainakin 5000 vuotta ravinto- ja kuitukasvina. Rasvahapoilla on merkitystä tulehduksellisten suolistotautien synnyssä ja hoidossa. Antiikin egyptiläiset, kreikkalaiset ja roomalaiset käyttivät pellavansiemeniä ruokana sekä erilaisiin lääketieteellisiin tarkoituksiin, kuten vatsavaivojen ja ummetuksen hoidossa. Pellava myös alentaa kolesterolia. – Pellavassa on todella paljon terveyshyötyjä. Lusikallinen pellavarouhetta sekoitettuna vaikka jogurttiin, rahkaan tai smoothieen pitää hyvin nälkää. Lisäksi pellavassa on runsaasti hyviä, elimistölle välttämättömiä rasvahappoja, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia sekä ovat hyväksi sydämelle ja verisuonille. – Pellava on maailman vanhimpia viljelykasveja. Ne ovat elintärkeitä myös normaalille solutoiminnolle. Pellavarouhe on yksi kasvikunnan parhaista kuitujen lähteistä. Se myös tasapainoittaa löysää vatsaa. Siementen, erityisesti niistä tehdyn rouheen tai rikottujen siemenien terveysvaikutukset tulevat kuiduista, lima-aineista, rasvahapoista, lignaaneista, kivennäis- ja hivenaineista sekä kasvivalkuaisesta. Enterolaktonin nousun elimistössä on todettu monissa tutkimuksissa vähentävän sydäninfarktin sekä rinta- ja eturauhassyövän riskiä. Alfalinoleenihappoa on käytetty myös migreenin hoidossa.. Millaisia terveystutkimuksia pellavasta on tehty. Kuidut ovat tärkeää ravintoa hyville suolistobakteereille, niiden määrä lisääntyy, kun ne saavat ravinnokseen kuitua. – Pellavassa on runsaasti lignaaneja, erityisesti enterolaktonia, joka on hormonaalinen yhdiste. – Pellava on monipuolinen kasvi, joka voidaan hyödyntää varresta siemeniin. Pellavan rasvahapot ovat hyväksi sydämelle ja verisuonille. Mihin sairaustiloihin pellavaa on kansanlääkinnässä käytetty. Pellava kuuluukin suomalaiseen maalaiskulttuurimaisemaan
Siemeniä ei kannata juoda varsinkaan, jos on divertikkeleitä suolistossa. Aikanaan epäiltiin, että pellavansiemenissä olisi syanivedyn tuottoa aiheuttavia glykosideja. Missä muodossa pellavavalmisteita tulisi nauttia terveysvaikutusten saamiseksi. – Aika ajoin lehdissä nousee esiin pellavan sinihappo eli syanivety. Käytäntö on osoittanut, että pellava on turvallinen pitkäaikaisessakin käytössä. Mielestäni myös neuvoloiden ohje raskaana oleville välttää pellavaa on vanhanaikainen. – Jos on hyvä laite, jolla saa itse rikottua siemenet, kannattaa rouhia vain muutaman päivän tarve kerralla ja säilyttää pellavansiemenrouhe viileässä. LUONTAISTERVEYS 23. Voiko pellavan kuitu tukkia suolta ja aiheuttaa ummetusta. Pellavarouheesta tai hyvin rikotuista siemenistä saadaan helposti monet hyödyt. Kannattaa kuitenkin suosia aina suomalaista pellavavalmistetta. Jos ruokavalio on hyvin kuituköyhä, määrää voi lisätä. Pellavaöljy säilytetään aina jääkaapissa. Miten estää, etteivät pellavansiemenet härskiinny. Kokonaiset siemenet eivät sula suolistossa, joten pelkästään niitä käyttämällä jäävät monet muut terveyshyödyt saamatta. Niille, jotka eivät voi syödä kalaa, voisi suositella pellavansiemenöljyä hyvien rasvahappojen lähteeksi. Pellavarouhetta tai rikottuja siemeniä 1–2 rkl päivässä. – Pellavansiemeniä voidaan liottaa ja juoda siitä tullut lima pehmentämään kovaa vatsaa. Siinä on ihanteellinen omega-3 ja omega-6 -rasvahappojen suhde. Kylmäpuristettu pellavansiemenöljy on erinomainen hyvien rasvahappojen lähde. Varsinkin suomalaisen pellavan kadmium- ja syaniittipitoisuudet ovat selvästi alle Maailman terveysjärjestön WHO:n suositusten, eikä muitakaan terveyshaittoja ole havaittu. Kuitujen vaikutuksesta suoliston hyvinvointiin on tutkimuksia vaikka millä mitalla. – Kaikki runsaasti kuitua sisältävät ruoka-aineet voivat tukkia suolistoa, myös pellava. Pellava sisältää runsaasti kuituja. -JOPNJY 3VOTBTNBSKBJOFO QFMMBWBOTJFNFOSPVIF 4VPNBMBJT 4VPNBMBJTUFO LVJEVO TBBOUJ PO FEFMMFFO OZLZJTUÊ SBWJUTF NVT TVPTJUVTUB BMIBJTFNQJ 1FMMBWB PO FSJOPNBJOFO LVJEVO MÊIEF ,VJUVQJUPJOFO SVPLB MJTÊÊ IZWJOWPJOUJB KB TJTÊMUÊÊ SVOTBBTUJ WJUBNJJOFKB KB LJWFOOÊJTBJOFJUB -JTÊLTJ -JOPNJYJJO PO WBMJUUV IZWJO UVOOFUVU KB SBWJOUPSJLLBBU NBSKBU NVTUJLLB
UZSOJNBSKB
LBSQBMP KB SVVTVONBSKB .BSKPJTTB PO SVOTBBTUJ QFLUJJOJÊ
KPOLB OBVUUJNJOFO BUF SJBMMB BVUUBB WÊIFOUÊNÊÊO WFSFOTPLFSJO LPIPBNJTUB BUF SJBO KÊMLFFO
UÊMMÚJO QFLUJJOFKÊ UVMFF OBVUUJB H QÊJWÊTTÊ Lusikallinen pellavarouhetta sekoitettuna vaikkapa jogurttiin, rahkaan tai smoothieen pitää hyvin nälkää. Syanivetyä tuottavien ainesosien määrä on yhtä vähäinen kuin monissa muissa yleisesti päivittäin käytetyissä ruoissa. Pellavaöljyä 5–15 ml eli 1–3 teelusikallista päivässä. Millaisia määriä pellavavalmisteita suosittelet. Voiko pellava olla myrkyllistä. Joihinkin pellavarouheisiin on lisätty C-vitamiinia säilyvyyden parantamiseksi, mutta niidenkin pitkäaikainen säilytys on hyvä olla kuivassa ja viileässä. – Kokonaisia siemeniä 1 rkl liotettuna lasilliseen vettä. Nykyään tiedetään, että pelko syanivedyn haitoista on perusteeton. Varsinkin ihmisten, joilla on huomattavan hidas suolen toiminta, täytyy muistaa juoda kunnolla vettä kuitujen oton yhteydessä
Samalla ne poistavat nestettä ja rasvaa kehosta. TERVE ELÄMÄ Kasviskuidut ovat erinomaisia kolesterolin alentajia. 24 LUONTAISTERVEYS
– Kiinassa perinteisiä hoitokeinoja käytetään tänä päivänä yhdessä länsimaisten hoitokeinojen kanssa. Toiset ovat paksumpia kuin toiset, joidenkin pinta on kiiltävän punainen ja joidenkin taas valkoinen. – Olen itse asunut ja työskennellyt Suomessa parinkymmenen vuoden ajan ja huomannut, että lähentymistä on tapahtunut myös toisinpäin. Meidän tulisi syödä huomattavasti enemmän vihreitä kasviksia. Myös penisiliini keksittiin lännessä, josta on ollut paljon hyötyä myös Kiinassa, Yulan Niu. Terveen ihmisen kieli on keskikokoinen, vaaleanpunainen ja siinä on ohut vaalea pinta. Kiinalaiset hoitomuodot, kuten akupunktio, kiinalainen ruokavalio, perinteiset kiinalaiset lääkkeet, kiinalainen hieronta, kuivakuppaus ja guasha pohjautuvat vuosisatoja vanhoihin menetelmiin, jotka ovat kehittyneet moderniksi lääketieteeksi. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI T ämä ei ole suinkaan kiinalainen juttu, vaan lääketieteellisesti todistettu tosiasia. – Myös alhainen veren hemoglobiini paljastuu kielestä. Kiinalaiset ovat saaneet länsimaista oppia esimerkiksi kirurgiassa. Sydän- ja verisuonitaudit, sepelvaltimotauti, diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, maksa- ja sappivaivat, verenkiertohäiriöt ja jopa masennus on nähtävissä ihmisen kielestä. Hoitolan seinällä on kiinankielinen ”kielikartta”. Kielen lisäksi myös pulssi ja silmät kertovat ihmisen terveydentilasta, Yulan Niu kuvaa. Sisään akupunktiota ja kiinalaista hoitoa tarjoavaan hoitolaan astuu iäkäs mies, joka on tuttu asiakas Fysioterapia Sinin tiloissa. Siinä on useita valokuvia kielistä, jotka ovat hyvin erinäköisiä, erikokoisia ja erivärisiä. Ovi käy Helsingin Runeberginkatu 26:ssa. Sen perusteella pystyn näkemään, missä kunnossa hänen sisäelimensä ovat, mihin sairauksiin hän on vaarassa sairastua tai mikä häntä jo mahdollisesti vaivaa, Yulan Niu toteaa. Siinä missä aiemmin suomalaiset lääkärit pitivät akupunktiota huuhaana, nyt minulle saattaa tulla potilaita lääkärin lähettäminä. PÄÄPAINO ENNALTAEHKÄISYSSÄ Kiinalaisen perinteisen lääketieteen tarkoitus on saada keho ja mieli tasapainoon. Keskiössä kansansairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa on tasapainoinen ruokavalio. Kiinalainen lääketiede on laajalti levinnyt myös länsimaihin, joissa ihmiset ovat saaneet siitä apua myös länsimaisiin niin kutsuttuihin elintapasairauksiin, joiksi myös monet meidän kansansairautemme luetaan. – Suurin ero kiinalaisen ja länsimaalaisen lääketieteen välillä on se, että kiinalaiset pyrkivät ennaltaehkäisemään sairauksien syntyä, kun taas länsimaissa hoidetaan enimmäkseen jo puhjenneita sairauksia. Mies on tullut näyttämään kieltään, sillä hän tietää, että se paljastaa hänen senhetkisen terveydentilansa ja antaa osviittaa siihen, mihin olisi syytä kiinnittää huomiota. KOLESTEROLI SUOMALAISET OLETETTUA TERVEEMPIÄ. Keskusteltaessa suomalaisista kansansairauksista Yulan Niu toteaa yllättäen, että hänen mielestään suomalaisten kansanterveys ei ole lainkaan niin huonossa jamassa kuin Ei suositeltavaa: tulisesti maustetut ruoat, alkoholi ja liian happaman makuiset ruoat Käytä näitä ruoka-aineita: varsiselleriä, jäävuorisalaattia, omenaa, puolukkaa, kiinankaalia, keräkaalia, päärynää, kauraa, vehnäleseitä, kokojyväleipää, hapankaalia, etikkaa, saksanpähkinää Ei suositeltavaa: rasvainen tai friteerattu ruoka, katkarapuvoileivät DIABETES Käytä näitä ruoka-aineita: varsiselleriä, jäävuorisalaattia, kiinankaalia, keräkaalia, ituja, kurkkua, parsakaalia, kukkakaalia, munakoisoa, papuja, sieniä, riisiä, papaijaa, kalaa tai maitoa Älä käytä: rasvaisia, makeutettuja, friteerattuja, perunajauhoisia tai vehnäjauhoisia ruokia MASENNUS Käytä näitä ruoka-aineita: banaania, appelsiinia, ananasta, sitruunaa, vesimelonia, marjoja, kalaa, lihaa, lihakeittoa, omenaa, päärynää, salaattia, kasviksia, maitoa, syksyllä ja talvella voidaan lisätä B-vitamiinia, kalsiumia, kalanmaksaöljyä ja tofua (Lähde: Yulan Niu) LUONTAISTERVEYS 25. Mies on saanut jo pitkään apua kiinalaisen lääketieteen tohtori Yulan Niulta. Myös meidän suomalaisten kansansairaudet voi Yulan Niun mukaan nähdä kielen pinnasta. – Aina kun asiakas tulee luokseni, katson ensimmäisenä hänen kielensä. Siinä käytetään erilaisia vanhoja hoitokeinoja, joiden avulla voidaan parantaa ja helpottaa monia sairauksia ja vaivoja. KIINALAINEN LÄÄKETIEDE JA SUOMALAISET KANSANSAIRAUDET RESEPTI: lisää vihreitä kasviksia! Perisuomalaiset kansansairaudet ja perinteinen kiinalainen lääketiede voivat kohdata. Nimittäin perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ihmisen terveydentila voidaan lukea suoraan hänen kielensä pinnasta
Tasapainoinen keho on terve keho, joten kiinalainen resepti meille suomalaisille kuuluukin: Kohtuus kaikessa!. Kalat ja munat ovat neutraaleja. Viljan kuidut, kuten kaura- ja vehnäleseet, tukevat terveyttä, mutta niitä ei tule saada liikaa. Esimerkiksi jos kalan paistaa tai savustaa, se muuttuu neutraalista yang-ruuaksi. Sen sijaan hedelmissä, kuten kotimaisissa omenissa, on runsaasti hyviä kasvikuituja ja vitamiineja, jotka tukevat terveyttä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen avulla tasapaino palautetaan joko puhdistamalla tai vahvistamalla elimistöä. – Näen paljon edistymistä suomalaisten terveydentilassa ja etenkin siinä, että yhä useampi ihminen alkaa ottaa vastuuta omasta terveydestään, Yulan Niu sanoo. 26 LUONTAISTERVEYS Helsingissä vastaanottoa pitävän kiinalaisen lääketieteen tohtori Yulan Niun mukaan suomalaisten kansansairaudet voi nähdä kielen pinnasta. Liha ja vahvat mausteet ovat yang-ruokaa. – Vanha kiinalainen sananlasku sanoo: ”Ruoka on lääkkeesi ja lääke on ruokasi.” Jos syöt kymmenen vuotta terveellisesti, pysyt terveenä, mutta jos olet kymmenen vuotta epäterveellisellä ruokavaliolla, sairastut. Yin- ja yang-ruokaa Kiinassa on perinteisesti uskottu, että ruoka ja lääke ovat peräisin samasta lähteestä. Kiinassa sanotaankin: ”Jos haluat elää 99-vuotiaaksi, älä syö vatsaa aivan täyteen.” Kiinalainen filosofi Kungfutse on puolestaan sanonut, että keskitie on hyvästä kaikissa asioissa. Yleensä yang-ruoka voi lisätä voimaa ja kiihtymystä sekä edistää verenkiertoa, yin-ruoka taas rauhoittaa ja puhdistaa sisäelimet. – Kiinassa sanotaan myös, että jos ruokavaliosi on pielessä, edes lääkäri ei voi sinua auttaa. – Hapan polttaa kehosta rasvaa, mutta liian hapan keho puolestaan sairastuttaa, koska silloin yin ja yang eivät ole enää tasapainossa. Kolme tuhatta vuotta vanha kiinalainen lääketiede toteaa: ”Syö ja juo, liiku ja nuku säännöllisesti. Myös päärynä on hyvä hedelmä. Se on kehittynyt erilliseksi hoitomenetelmäksi monen tuhannen vuoden ajan ja se perustuu samaan filosofiseen teoriaan kuin perinteinen kiinalainen lääketiedekin. Yulan Niu suosittelee myös viherjauheen nauttimista. – Tämä ikivanha perusperiaate pätee myös täällä Suomessa luokiteltuihin kansansairauksiin, joita tulee hoitaa kokonaisvaltaisesti kuten kaikkia muitakin sairauksia, Yulan Niu korostaa. Ihminen on terve, kun nämä voimat ovat tasapainossa ja qi-energia kulkee vapaasti. Kiinalaisessa ateriassa on yleensä paljon yhtaikaa yin- ja yang-ruokia. – Kolesterolin laskemiseksi suosittelen kasvikuitujen huomattavaa lisäämistä ruokavalioon. Kaikki sairaudet ovat energioiden häiriötiloja ja toimintojen tasapainottomuutta. – Viljatuotteita pitäisi muutenkin syödä kohtuudella ja etenkin diabeetikkojen tulisi välttää leipää ja viljaa mahdollisimman pitkälle. Myös marjat ovat hänen mukaansa hyviä kolesterolin alentajia, tosin täytyy huomioida, ettei niitä syö liikaa, sillä ne ovat happamia. Ruokaa ei tule syödä liikaa eikä liian vähän. Varsisellerissä on paljon kuituja ja se poistaa myös nesteitä. Tämän kirjan mukaan on kahdenlaisia ruokia eli kuumia (yang) ja kylmiä (yin). Jäävuorisalaatti puolestaan harjaa rasvaa pois kehosta. Tällainen ruokavalio sopii kaikille, mutta yinin tai yangin tarve muuttuu esimerkiksi sairastuessa. Kiinassa on myös perinteisesti uskottu tasapainoisen ravitsemuksen ja elinvuosien väliseen yhteyteen. Ne pitävät mielen ja kehon tasapainossa.” Kiinalainen ruokavalio perustuu käsitykseen yin- ja yang-ruoasta. Perinteinen kiinalainen lääketiede perustuu taolaiseen maailmankuvaan, jossa maailmankaikkeus koostuu kahdesta keskenään harmoniassa olevasta voimasta, yinistä ja yangista. Ruuan yin tai yang voi muuttua valmistustavasta riippuen. Yulan Niu toteaa, että sen avulla voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa myös suomalaisten kansansairauksia. Kiinalaisen lääketieteen mukaan yksi diabeteksen keskeisistä syistä onkin juuri liian hapan keho, eikä niinkään pelkkä liiallinen sokerin saanti, Yulan Niu korostaa. yleisesti annetaan olettaa. Vesi, vihannekset sekä hedelmät ovat yleensä yin-ruokaa. Akupunktio lienee kiinalaisista hoitomuodoista meillä länsimaissa kaikkein tunnetuin. Parsakaalikin on hyvä, mutta suosittelen erityisesti kiinankaalia, Yulan Niu listaa. – Sydän- ja verisuonitaudit, sepelvaltimotauti, diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, maksa- ja sappivaivat, verenkiertohäiriöt ja jopa masennus on nähtävissä ihmisen kielestä. Hän sanoo, että kohonnutta kolesterolia seuraa huono verenkierto, kohonnut veren- paine, sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes, ylipaino ja jopa masennus. Se on näin yksinkertaista, Yulan Niu toteaa. Pääpainon hän laittaisi kuitenkin ruokavaliohoidolle. Itse suomalaisiin kansansairauksiin Yulan Niu suhtautuu kuten sairauksiin yleensäkin. Jako tarkoittaa ruuan sisäistä laatua eikä ruuan lämpötilaa. Kiinalaisen lääketieteen mukaan ihminen on terve kun qi-energia kulkee ihmisessä vapaasti. KOLESTEROLI KUNTOON KASVIKSILLA Yulan nostaa kaikkien kansansairauksiemme keskeiseksi tekijäksi liian korkean kolesterolin. Luontaistuotemarkkinoilta löytyy erilaisia viherjauhevalmisteita, jotka tasapainottavat kehon pH:ta. Kiinassa julkaistiin ensimmäinen erillinen ammattikirja kasvisruokavaliosta Tang-dynastian aikana (vuosina 618–907 jälkeen ajanlaskun alun). Kuitujen saannissa Yulan Niu painottaa, että suurin osa niistä tulisi saada kasviksista
HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä www.ravintorengas.fi. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan..
– Jos salaatti tökkii, teen sinä päivänä vaikka keiton. RAVINTO Perusaineena Merja Leanderilla on salaatissa jotakin vihreää ja muita kasviksia kauden mukaan. 28 LUONTAISTERVEYS. Haaveilen maakellarista, johon voisi ostaa juureksia suoraan tuottajalta koko talveksi, hän sanoo
Pahemman migreenikohtauksen kipuvaihe kestää parisen päivää. – Sen ottaminen kielen päälle alkoi ärsyttää minua, sillä se on hirveän makea. – Oireita oli jo niin usein, että päätin keskittyä hoitamaan itseäni, Merja sanoo. TEKSTI JA KUVAT: MIRA PIISPA M erja Leanderin migreeni oli alkanut nuoruudessa, vaikkei hän itse tunnistanutkaan oireitaan. – Ensimmäinen pahempi kohtaus oli 16-vuotiaana, kun en voinut enää kivulta kävellä portaita. – Perhettä ja ystäviä alkoi jo rasittaa ainainen sohvalla makaamiseni, miehensä ja kolmesta vielä kahden aikuisen lapsensa kanssa asuva Merja nauraa. Ensimmäisenä tuli ennakko-oirepäivä, jolloin Merja koki kipeää oloa, palelua, väsymystä, niskojen jumittumista, äänten ja hajujen häiritsemistä sekä puheongelmia. Kun kipu yltyi pahoinvointiin saakka, avuksi tuli triptaani eli täsmälääke. Jo nuorena Merja totesi metelin, savun, alkoholin ja suklaan aiheuttavan migreenioireita, joista myös hänen äitinsä kärsi. Mehupaastot olivat siihen aikaan suosittuja, mutta myöhemmin tajusin, että niiden myötä vaivani pahenivat verensokerini laskettua liian alas, nyt 50-vuotias Leander kertoo. Ensioireisiin apuna olivat kipulääkkeet. Merjan harrastuksiin kuuluivat vielä toissa vuonna pianonsoitto, yksinlaulu ja yhden kauden ajan aikuisten taitoluistelu, koska hän odotti liikunnasta apua vaivoihinsa. JOPA VIISI PÄIVÄÄ MIGREENISSÄ Merjan elämä alkoi olla varsinaista taiteilua sairauden kanssa. & RUOKAREMONTTI PUOLEN VUODEN AJAN ON POISTANUT MIGREENIN KOKONAAN Kasvisvoittoisesti lisäaineetta Merja Leanderin piti mennä todella huonovointiseksi usein toistuvien migreenien tähden, ennen kuin hän mietti ruokavalionsa muuttamista. Lopuksi seuraa vielä toipumispäivä, jolloin ensimmäisestä LUONTAISTERVEYS 29. ELÄMÄ KAPEUTUI Vuosien myötä Merjan migreenioireet pahenivat ja kohtaukset tihenivät. Nummelan keskustassa sijaitsevan kehystämö- ja taidekauppa Artway:n paperityöt laahasivat jäljessä, kotityöt jäivät tekemättä ja kaikenlaiset tilaisuudet käymättä. Sain migreeniin lääkkeet, mutten ottanut niitä. – Jouduin monesti perumaan Helsingistä asti saapuvan laulunopettajani, Julius Melonin laulutunteja, en voinut mennä pianonsoitonopettajani Olli Hautalan konsertteihin, enkä enää edes taidenäyttelyihin. Luistelussa oli Merjan mukaan se hyvä puoli, että kylmässä ilmassa päähän ei alkanut koskemaan yhtä helposti, mutta vuosi sitten kaikille harrastuksille tuli stoppi. Pahat kohtaukset ovat pysyneet kasvisvoittoisella ja lisäaineettomalla ruokavaliolla poissa. Triptaani on kipulääke, joka saattaa helpottaa kohtausta, jotta en oksentaisi, Merja kertoo. Se pitää viettää levossa pimeässä huoneessa
Ennen liike piti välillä laittaa kiinni, jos Merjan migreenikohtaus pääsi pahaan kipuvaiheeseen. 30 LUONTAISTERVEYS – Parsakaali on hyvä vihannes peruswokkiin, jota teen kasviksista kanaa, kalaa, papuja tai tofua lisäten, Merja Leander sanoo.. – Migreenipotilas ei siedä voimakasta ponnistelua vaativaa ja hikoilua tuottavaa liikuntaa, kuten kestävyyslajeja, mutta kävely ja uinti ovat sopivan rauhallisia liikuntamuotoja, Merja Leander sanoo. Hän vastaa kehystystöiden suunnittelusta sekä asiakaspalvelusta ja paperitöistä hänen miehensä Jorman keskittyessä kehystämään. Merja Leanderilla on ollut 20 vuotta Vihdin Nummelassa kehystyspalvelu- ja taideliike ArtWay
Koin pitkäkestoisen stressin. Aamuihin kuului puuro ja marjat tai hedelmät. Akupunktio vei kohtaukset pois viikoksi. Yhden viikon hän kokeili joka päivä omenaa, toisella viikolla seuraavaa hedelmää eli banaania. vuoteen paitsi alkuvuodesta, jolloin iso leikkaus pisti koko Merjan terveyden sekaisin ja vei voimat täysin. Ensimmäisenä päivänä söin vain kaurapuu- Merja Leanderin salaatti saa olla värikäs. Muuten hän pystyi seisomaan päivän särkylääkkeillä, niin etteivät asiakkaat tienneet hänen kärsivän migreenikohtauksesta töissä. Kun isoin ruokaremontti oli tehty, Merja on varovasti kokeillut täysjyväruisleipää. – Jos kohtaus tulee pahana, se vain pahenee. Särkylääkkeet ja triptaani pitää tajuta ottaa riittävän ajoissa. Nyt Merja on sanonut kokonaan hyvästit sokerille ja jauhoille, jotka muuttuvat nopeasti verensokeria nostavaksi sokeriksi elimistössä. YKSINKERTAISTA JA VÄRIKÄSTÄ Migreenikohtaukset ovat pysyneet uudella ruokavaliolla poissa. Kalan makuun Merja on tottunut punaisen lihan tilalla 3–4 kertaa viikossa. VIIMEISENÄ RUOKAKOKEILUJA Kaikista lääkkeistä huolimatta kohtaukset tulivat kroonisiksi eli niitä oli pahimmillaan kahdesti viikossa. Joskus proteiinin lähteenä ovat pavut tai marinoitu tofu. Maku tulee muutamasta perusmausteesta: suola, pippuri ja yrtit. Mieluummin valitsin ne kuin ruuan. Suuri muutos on ollut ruuan valmistaminen perusaineksista itse, mutta etenkin sokeriherkuttelun jättäminen. oksennuksesta viimeiseen on saattanut kulua jo viisi päivää. Ne olen korvannut omenalla tai näkkärillä. – Kolme vuotta sitten sairastuneen äitini tilanne paheni reilu vuosi sitten niin, että olin kännykän kautta jatkuvassa valmiudessa lähteä hänen luokseen Lohjalle. Aiemmin oireita aiheuttanutta tomaattia hän kokeili myös pikkuhiljaa. – Sitä olisi pitänyt ottaa, että olisin päässyt terveyskeskuslähetteellä neurologin tutkimuksiin. Hikoiluttava liikunta pahensi oireilua, kunnes viime kesän lopulla Merja ajatteli tarttua viimeiseen jäljellä olevaan vaihtoehtoon: Hän lopettaisi syömisen! – Mitään muuta ei ollut enää jäljellä. Lopetin myös kokonaan sokerit, jauhot ja maitotuotteet. Salaatin Merja teki yksinkertaisesti perusvihreästä, kauden vihanneksista , juureksista tai hedelmistä, lisäsi proteiiniksi kanaa, kalaa tai kananmunaa sekä mausteeksi suolaa, pippuria ja yrttejä. Ruokaisaksi se muuntuu lihan tai kanan palasella. roa. Salaatin päälle hän lisää hyvää kasviöljyä. SUURET LÄÄKECOCKTAILIT Kohtauksiaan Merja pystyi hoitamaan vain niin, että kipu oli siedettävää, mutta lääkkeet vaihdettiin viime keväänä jo kaksi kertaa entisiä vahvempiin. Liike piti laittaa kiinni, mikäli Merja ei ollut älynnyt ottaa täsmälääkettä ajoissa. Kiropraktikosta tai silmälääkäristä ei ollut apua. – Olen ollut mielihalusyöjä, sillä iltaisin ollessani väsynyt olen tahtonut ennen aina kahvia ja pullaa. Jo vuosia sitten lääkäri oli määrännyt Merjalle päivittäiseksi estolääkkeeksi yleensä sydämen vajaatoimintaan käytettävää Emconcor-beetasalpaajaa, kohtaukseen täsmälääke triptaanin käyttöä sekä kipuun vielä vahvan cocktailin Panadolia ja Buranaa. – Olin todella perso kahvileiville, mutten pelkästään pullalle, vaan nautin kahvin kanssa mieluiten leivoksia, munkkeja ja viinereitä. Kaunis tarjoilu on jo puolet ruokanautinnosta. Runsaasta särkylääkkeiden käytöstä Merjalle seurasi vatsaoireita, mutta mielialalääkkeitä kipukynnyksen nostamiseen hän ei enää tahtonut ottaa. Sen jälkeen salaattia, jota olin syönyt muutenkin. Jos hän haluaa nykyisin jälkiruokaansa piristettä, hän tekee sen soijakermalla, kuten tässä hedelmäsalaatissa. Myöhemmin löysin pähkinät, mutta niitä ei pidä syödä liian paljon. Hän sietää nykyisin myös tomaattia ja ostaa mieluummin pari hyvää luomutomaattia kuin monta pilalle menevää, jotka jäävät kuitenkin syömättä. Silloin jopa viisi päivää kestäneet migreenikohtaukseni veivät minut lähes psykoosiin. Keskeisintä on ollut teollisesti valmistetusta ja roskaruuasta sekä LUONTAISTERVEYS 31. – Järkeilin, että aivan kuten puhdas sokeri, lisäaineet, myös makeutus- ja säilöntäaineet menevät suoraan aivoihini ja vaikuttavat migreenin syntyyn. HYVÄSTIT JAUHOLLE JA SOKERILLE Kokeiluja on jatkunut, eikä migreenin varsinaisia sairaspäiviä ole tullut yli puoleen Ennen Merja Leanderin herkkuihin kuuluivat voi, sokeri ja kerma
Ennen Merjalla oli tapana käyttää valmiita mausteseoksia, joissa oli natriumglutamaattia sekä muita lisäaineita. Hän on tarkkaillut omaa tapaansa uppoutua johonkin mielenkiintoiseen keskusteluun tai puutarhatöihin pitkäksi aikaa ilman taukoa. Ruokavalio ei ole pitänyt Merjan migreenin ennakko-oireita poissa, mutta sen sijaan sillä ja ottamalla ennakko-oireet huomioon sekä mahdollisuuksien mukaan välttämällä asioita, jotka saattavat aiheuttaa migreeniä, Merja on reilun puolen vuoden ajan säästynyt monipäiväisiltä kohtauksilta. – Järkeilin, että aivan kuten puhdas sokeri, lisäaineet, myös makeutus- ja säilöntäaineet menevät suoraan aivoihini ja vaikuttavat migreenin syntyyn. Lisäaineita sisältävät valmisruuat Merja on karsinut ruokavaliostaan kokonaan hakemalla neuvoja esimerkiksi nettisivustolta finland.somefood.org. Kotona nautin kahvini kauniista, pienestä kupista. Aamupuuron kanssa hänelle maistuvat banaanit, jos kotimaisia marjoja ei ole. Minulle paistettiin kanaa erikseen ilman lisäainemausteita. MYRKYTTÖMYYS VAIKUTTAA MONEEN Viime syksyn aikana Merja huomasi makuaistinsa muuttuneen. Ainoa, mitä Merja vielä uudessa ruokavaliossaan miettii, on kalsiumin saaminen, kun hän ei käytä maitotuotteita. makeista leivonnaisista eroon pyristely. – Minulle värit ovat taideharrastajana ja taidekauppiaana kovin tärkeitä. Tahdon, että ruoka-annos on kauniin värikäs. Samalla laihduin kilon kuukaudessa, vaikka en ole liikkunut yhtään. VÄLILLÄ PIENIÄ POIKKEUKSIA Pullan ja leivosten aiheuttamasta hetken huumasta luopumista Merja Leander ei enää ole kokenut hankalaksi, kun mielessä on ollut elämän muutamaksi päiväksi seisauttava migreenikohtaus. Kun lisäaineiden, jauhojen ja sokerin syöminen ei nyt kuulu perusvalintoihini, pystyn vaikka juhlissa syömään yhden kakkupalan, Merja kertoo poikkeustapauksista. Uskon, että sain ennen ravinnosta myrkkyjä, oloaan tarkkaillut Merja pohtii. Kahvi on ainoa, missä Merja käyttää lirauksen luomutäysmaitoa kaikista maitotuotteista. Merja on huomannut myös vastustuskykynsä parantuneen rauhoittuneen vatsan ja toimivan suoliston myötä, sillä flunssia hän ei ole sairastanut. – Minulle migreenin aiheuttajia ovat: suklaa, punaviini, mausteet, auringonvalo, jännitys, stressi, hormonikierto, sauna, verensokerin lasku, valvominen tai liian pitkään nukkuminen, samassa asennossa liian kauan pysyminen, niskakipu, meluisat konsertit, shoppailu, paljon kuvia sisältävien lehtien lukeminen, näyttelyt, ruumiillinen työ ja hikoiluttava urheilu, Merja luettelee. TAUOT JA VERENSOKERIN PYSYMINEN TÄRKEITÄ Merjan migreeni antaa oireitaan vieläkin välillä: – Ennakko-oireiden tullessa juon vettä, jumppaan niskaani ja pyrin nukkumaan. Kahvinjuonti rajoittuu nykyisin kolmeen pieneen kupilliseen päivittäin. Salaatit hän maustaa yksinkertaisesti suolalla, pippurilla ja yrteillä. Monet asiat kuitenkin sujuvat taas pieniin asioihin pilkkomalla tai vähäisissä määrin ja tekemistä tauottamalla. – Ravintolassa käydessäni toiveeni on huomioitu erittäin hyvin. Välillä on uunikalaa tai keittoa. – Yksinkertaiset perusraaka-aineet ja mausteet saivat eri maut esille ihan eri tavalla. Merja ei ole käyttänyt tai kehitellyt erityisiä reseptejä, vaan hän kokkaa usein yksinkertaisia vihanneswokkeja käsillä olevista ruoka-aineista. Ruokaremontista on ollut ensisijaisesti se ilo, että migreeni on pysynyt kurissa, mikä on saanut lääkärinkin kuuntelemaan kiinnostuneena Merjan kokemuksia. – Siedän nyt paremmin myös stressiä. Tulevaisuudessa hän valitsee pehmeitä juustoja, joissa on vähemmän lisäaineita kuin kovissa. Lue lisää Merjan muutoksesta hänen blogistaan: http://hyvastimigreeni.blogspot.com 32 LUONTAISTERVEYS. Se ei tarvitse enää mitään ”kyytipoikaa”! Valmisruuat saavat jäädä, kun Merja Leander käy nykyisin ostoksilla
ES PAINONHALLINTAA ALOITA JO TÄNÄÄN YES on hyvä valinta, kun olet päättänyt alkaa hallitsemaan painoasi ja myös pitää muotosi solakkana. 1 Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa puh. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi. 2 Kromi edistää makroravinteiden aineenvaihduntaa ja veren sokeritasojen pysymistä normaalina. FI_Yes_AD_Luontaisterveys_0414_218x295 www.yes-slim.fi Artisokka edistää laihtumista ja kuona-aineiden poistoa. 3 C-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tässä “5 in 1” uutuustuotteessa yhdistyy uusin tutkimustieto painonhallintaan ja detoxiin.YES – saavuta ihannepainosi! Painonhallintaa 5 in 1 YES – Hallitse painoasi ja pysy solakkana1 YES – Poista kuona-aineita1 IF YOUR B O YES – Polta rasvaa ja hiilareita2 YES – Hallitse makean himoa2 ULD CHOO CO SE DY D VE S RO LAIM YES – Vähennä väsymystä3 P C AEPDIENT R EU ING YES on ainutlaatuinen yhdistelmä toisiaan vahvistavia aineita FiberPrecise®, latva-artisokkauutetta, pektiinejä, C-vitamiinia, kromia
TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: PIRJO HELMINEN JA MIRA PIISPA 34 LUONTAISTERVEYS. EROON MENIEREN TAUDIN HUIMAUSKOHTAUKSISTA JA KUULON ALENEMASTA Suolahengityksellä ja magneettikenttähoidolla Ari Helmisen runsas vuosi sitten diagnosoitu Menieren tauti aiheutti pahoja, pitkiä huimauskohtauksia tihentyneeseen tahtiin, kunnes hän aloitti magneettiterapian ja suolan hengittämisen viime joulun aikoihin. Kohtauksia ja kuulon alenemaa ei ole enää tullut. TERAPIAT JA HOIDOT Nuohooja Ari Helminen on huomannut suolan hengittämisen auttavan työssä pölyjä ja myrkkyjä saavien keuhkojen tukkoisuuteen
Kuulin jopa pärinää. Kimmo Saarinen kysyy. Hoito annetaan suolageneraattorilla, jossa kuivat suolarakeet (NaCl) hierovat toisiaan ilmavirran ansiosta ja muodostavat hyvin hienojakoisen pölyn. Vastustoiminen puhallin lämmittää ilmavirtaa hieman, jotta hengitys on miellyttävää. Sen verran suolasta kuitenkin tietää suolahuoneiden kehityksessä Suomessa mukana ollut Kimmo Saarinenkin, että suola puhdistaa ja lisää liman irtoamista. Helminen itse alkoi välttää leikkeleitä ja muuta paljon suolattua valmisruokaa. BETASERCIÄ JA NESTEENPOISTOLÄÄKKEITÄ Tuntemattomasta syystä puhkeavaan Menieren tautiin ei ole parannuskeinoa saati täsmälääkettä, huimaus- sekä korvan kuulo- ja huminaoireita pyritään ainoastaan helpottamaan. Vuoden 2012 lopussa Helmisellä alkoi olla useammin kohtauksia, joissa paine hänen vasemmassa sisäkorvassaan kasvoi, korva meni lukkoon ja kuulemattomaksi, huone alkoi pyöriä hänen silmissään sekä lopulta alkoi oksentaminen. P erusterve, 55-vuotias Ari Helminen koki ensimmäisiä huimausoireita noin viisi vuotta sitten. –Niinpä minäkin sain Betaserciä, joka lisää verenkiertoa korvan alueella. Hengitettävän suolapölyn vaikutuksen mekanismit jäivät tutkimushankkeessamme selvittämättä, tutkija Kimmo Saarinen Etelä-Karjalan Allergia- ja ympäristöinstituutista kertoo. – Apteekissa ihmeteltiin, mihin aioin käyttää sitä. Kiertohuimauksen jälkeen oksentaminen laukaisi korvan lukon. Ehkä usko hoidon tehoon on jo puoli hoitoa. Helmisen vaimo alkoi tehdä vähäsuolaisempaa ruokaa. Vasen korvani oli välillä lukossa ja sen kuulo heikentynyt, Helminen kertoo. Tavallisesti ainetta käytetään jalkakylpyihin. Pahoista kohtausten oireista päätellen Me- hiläisen korvalääkäri teki Menieren tauti -diagnoosin alkuvuodesta 2013. Ari Helmisen lääkäriveli oli aiemmin väittänyt 8 mg:n lääkettä lumelääkkeeksi. Laitoin poikani ajamaan pidempää matkaa, Vihdin Nummelan alueella nuohoojana työskentelevä Ari Helminen sanoo. Suolahengityslaitteen kaulan ympäri menevällä lenkillä se pystyy paikoillaan pitämättäkin myös istualtaan. – Mehiläisen ottamista kuvista selvisi, ettei minulla ollut kulumaa. Korvalääkäri kehotti välttämään viittä asiaa: kahvia, tupakkaa, alkoholia, suolaa ja stressiä, Helminen luettelee. Syksyllä 2011 hän hakeutui terveyskeskuslääkärille tunnettuaan haittaavaa epävarmuutta autoa ajaessaan. Lisäksi käskettiin välttämään suolaa ja stressiä. Kauas eteenpäin katsominen ja pieni liike aiheuttivat lievää huimausta ja huonoa oloa. – Pieni taajama-ajo sujui, mutta tunsin epävarmuutta isoilla teillä. Keuhkotautien erikoislääkäri Jouni Hedman kirjoitti siitä tieteellisen artikkelin, jossa todettiin, että suolahuonehoito vähentää astmapotilaiden hengitysteiden yliärtyvyyttä, mikä voi vähentää heidän oireherkkyyttään. Onko koettu terveys tärkeämpää kuin tieteellisesti hyväksyttävillä mittareilla mitattu terveys. – Kahvi, tupakka tai alkoholi eivät olleetkaan kuuluneet nautintoaineisiini. Asentohuimausta hoitavat liikesarjat eivät auttaneet. Etelä-Karjalan Allergia- ja ympäristöinstituutin hankkeessa selvitettiin joitain vuosia sitten sitä, miten suolahuonehoito auttoi astmapotilaita, jotka käyttivät säännöllisesti hengitettävää kortikosteroidia, mutta eivät siitä huolimatta saaneet sairauttaan hyvään hoitotasapainoon. Hän haki apteekista myös Lohjan sairaalassa määrättyä karbamidijauhetta. – Suola on auttanut myös poskiontelotulehduksista ja atooppisista ihoongelmista kärsiviä. LÄÄKKEETÖNTÄ APUA Suolan hengityslaitteen suppilo tulee lähelle suuta ja nenää. – Minun piti sekoittaa tuo erittäin pahanmakuinen jauhe veteen ja juoda. – Jollain tavalla suolapöly helpottaa monenlaista oireilua, mutta se ei ole parannuskeino tai lääke, Kimmo Saarinen toteaa. EI ASENTOHUIMAUSTA, KULUMAA TAI KASVAINTA Kun Ari Helminen tunsi huonovointisuutta katoilla ollessaan, hän järkeili, että piti tulla alas. Suola vähentää ainakin astmaoireilua Länsimaisessa lääketieteessä ei ole tehty sellaista tutkimusta, josta olisi selvinnyt, miksi hengitettävä suola helpottaa joidenkin potilaiden oireita ja koettua oloa. Helminen sai lähetteen Lohjan sairaalaan, missä annettiin lääkkeen ja kuulotutkimuksen lisäksi elämäntapaohjeita taudin helpottamiseksi. – Oireilu voi vähentyä hyvinkin merkittävästi, vaikka astman syytä eli keuhkoputkien tulehdusta suolalla ei pystytä hoitamaan. Suolahoidoilla on ollut pitkät perinteet Neuvostoliitossa ja Itä-Euroopassa, joissa siitä on tehty paljon tutkimustakin, mikä suomalaisilta on jäänyt lukematta venäjän kielen tähden. Magneettikuvilla suljettiin pois kasvaimen mahdollisuus. – Tinnitus on erilaista, ja nämä äänet ovat paljon tavallista kovempia. LUONTAISTERVEYS 35. Korvien mennessä lukkoon Helminen kertoo kuulleensa kaikenlaisia ääniä ja tinnitusta. Minun piti sekoittaa tuo erittäin pahanmakuinen jauhe veteen ja juoda – tavallisesti ainetta käytetään jalkakylpyihin. Hän kertoi vaivoistaan ortopedi-veljelleen ja fysiatri-ystävälleen, jotka epäilivät niskan kulumista ja asentohuimausta. Ari Helminen ottaa hoitohetket rennosti peitteen alla maaten. Stressi on suhteellinen käsite, mutta huomasin, että pitkä iltavalvominen tietokoneella ei tehnyt hyvää
Huimaus johtuu sisäkorvasta, jossa on tuntemattomasta syystä johtuvaa turvotusta, joka vaikuttaa tasapainoelimiin. – Minullakin oli kutittanut keuhkoja ja yskä oli jäänyt päälle, kun joudun putsaamaan esimerkiksi rikkiä sisältäviä öljypannuja. Muut taudin oireet ovat huonokuuloisuus ja korvien humina. Helmistä jauheen oli tarkoitus auttaa huimaukseen tai nesteenpoistolääkkeenä, joka vähentää korvan painetta. Hän on katsonut parisen vuotta ikävistä, pitkistä kohtauksista kärsittyään parhaaksi nauttia elämästä, kun nyt siihen on ollut nelisen kuukautta mahdollisuus. Sen parempaa nimeä tämä oudosti puhkeava ja etenevä monioireyhtymä ei ole vielä saanut. Vasemman korvan lukko Helmisen korvassa vaikeutti kuulemista. TURVOTUS VÄHENTYNYT Mikä magneetissa parantaa. JA OKSENTELUKOHTAUKSIA Lääkkeistä ei ollut Ari Helmiselle ihmeempää apua, eikä hän omasta mielestään ole kova stressaamaan. Joitain nuohouksia oli jo pitänyt perua huonovointisuuteni takia. Silti kohtauksia tuli totuttuun tahtiin. Sitä Helmisen Pirjo-vaimo onkin perheessä hyvin toteuttanut. nuohoojakollegalta, joka oli saanut siitä apua ahtautuneeseen hengitykseensä. Suolahengitys olikin hänelle tuttua eläkkeellä olevalta – Huolestuin, pystynkö jatkamaan työtäni. Pitkään kestäneitä kohtauksia Helmiselle tuli tuolloin silloin tällöin, välillä viikonkin välein. Niinpä hän on uskollisesti ottanut lääkärinsä ohjeen mukaan myös 24 milligrammaa Betaserciä. Hengitykseensä Ari Helminen huomasi suolan auttavan pian, kun hän aloitti sekä suola- että magneettihoidon aamuin illoin puoli tuntia kerrallaan. Ehkä se parantaa pään verenkiertoa, kun magneettikenttä tässä laitteessani on pään kohdalla. Hengityslaitetta voi käyttää myös istualtaan. – En tiedä, mitä on tapahtunut. Korvan lukkotilanteen hoitoa näillä menetelmillä hän ei ole vielä päässyt testaamaan. Sen tähden hänelle on määrätty yleisesti verenkiertoa parantavaa Betaserc-lääkettä ja käsketty siirtymään vähäsuolaiseen ruokavalioon. – Huolestuin, pystynkö jatkamaan työtäni. Minulle on ollut tärkeintä, että on taas hyvä olla, Helminen vakuuttaa. Pahaa kiertohuimausta saattoi kestää viisikin tuntia yhtäjaksoisesti, jolloin pääsin vessaankin vain kontaten, Helminen muistelee. Makuaistin tottuminen uuteen sekä leikkeleiden ja grilliruuan poisjättäminen on käynyt helposti. Kohtaukset kestävät 20 minuutista useisiin tunteihin. 36 LUONTAISTERVEYS KORVAN PAINEESTA EI ENÄÄ HUIMAUSTA Helminen ei tiedä, mihin magneetin ja samalla hengittämänsä puhtaan suolakiteen. Niissä ympäristö pyörii rajusti ja potilas on pahoinvoiva ja oksentelee usein, eikä asennon vaihtamisesta ole apua. Helminen sai laitteet lainaksi. Lohjan sairaalan korvalääkäri oli todennut Helmiselle, että suola aiheuttaa korvaan turvotusta, mikä lisää painetta. Taudin oireiden syntyä ei kuitenkaan tunneta, vaikka tulehdusta, vammoja ja stressiä on epäilty oireiden kokemisen aiheuttajiksi. SUOLA AUTTOI HETI KEUHKOIHIN Vuoden pahemmista oireista kärsittyään Helminen keksi kysyä suolahengityslaitteita ja magneettiterapialaitteita kehittävältä ja myyvältä tuttavaltaan, Kari Viherlahdelta, auttaisivatko tämän laitteet. – Se ainakin vähentää nesteiden kertymää, sillä turvotus kehossani on vähentynyt. Useimmiten ne alkoivat jo aamulla, joten pari kertaa Helminen joutui keskeyttämään työpäivänsä. – Betaserc ei ole täsmälääke juuri Menieren tautiin, Helminen lisää. TUNTIEN HUIMAUS. – Tunsin jo illalla painetta korvassa, ja yöllä tai aamulla herätessäni huone pyöri silmissäni. Kohtauksittainen huimaus, huonokuuloisuus ja humina Ranskalainen lääkäri kuvasi nimeään kantavan Menieren taudin vuonna 1861. Oireet ovat niin ikään joko nopeasti eteneviä tai välillä vuosiksikin pois jääviä. Suomessa on noin 70 000 Menieren tautia sairastavaa potilasta, joilla on oma yhteistyöelin, Suomen Meniere-Liitto. Keski-iässä, 40–60-vuotiaana, puhkeava sairaus ilmenee voimakkaina, äkillisinä huimauskohtauksina. Ehkä magneettikenttä saa nesteet liikkeelle ja parantaa verenkiertoa. Tautiin on lääketieteessä toistaiseksi vain lievittäviä parannuskeinoja suolan ja stressin vähentämisestä nesteenpoistolääkkeisiin. Joitain nuohouksia oli jo pitänyt perua huonovointisuuteni takia. Jotkut potilaat ovat menettäneet kokonaan kuulonsa toisesta korvastaan hoidoksi tarkoitetun korvan leikkauksen myötä. Suolahengityslaitteesta avataan ruuvit ja irrotetaan suppilo, että saadaan esille siiviläosa (Ari Helmisen kädessä), johon suolaa täytetään täyttöpakkauksesta ja jossa se pyörii roottorin avulla. Kävin korvalääkärillä muutaman kuukauden välein – siellä tarkastettiin lähinnä kuulo, Helminen kertoo. Vasemman korvan soiminen häiritsi terveen korvanikin kuuloa. Hänen tapaansa on kuulunut ottaa sekä suolaa että magneettihoitoa samanaikaisesti sängyllä leväten, jopa nukkuen. Aiemmin en ollut kuitenkaan kokeillut Karin laitteita. Hän vähensi hoitokertoja, mutta tarkkaili korvansa paineen nousemista, jolloin hän otti taas hoitoja. Niitä edeltävät aluksi vain toisessa korvassa tunnettu paine ja äänien kuuleminen. – Äänet sattuivat ja kuulin, minkä kuulin. HOITOA SÄÄNNÖLLISESTI JA OIREEN ILMAANTUESSA Helminen otti hoitoja viikon ajan kahdesti päivässä, eikä saanut enää entisiä oireita. Ainakaan korvani eivät ole nyt kolmeen kuukauteen mennyt kertaakaan lukkoon, Ari Helminen kertoo
MONENLAISIIN VAIVOIHIN JA SAIRAUKSIIN Eri lähteiden mukaan magneettihoitoa käytetään hoitamaan kipuja, reumasairauksia, kroonista väsymysoireyhtymää, rannekanavaoireyhtymää, kuukautiskipuja (dysmenorrea), hermostosairauksia (neuropatia), migreeniä, turvotusta, huonosti paranevia haavoja, erektiohäiriöitä, unettomuutta, urheiluvammoja, tinnitusta, MS-tautia, Parkinsonin tautia, epilepsiaa ja inkontinenssia. Magneeteilla on jollain tavoin hoidettu ihmisiä jo muinaisissa valtakunnissa, kuten Kreikassa, Egyptissä ja Kiinassa. EI HAITTAAKAAN Ari Helmisen kontrollikäynneillä sairaalan korvapoliklinikalla on lähinnä testattu kuulo, ja lääkäri on kuunnellut potilaan oireita. Se vähentää sisäelinten erityisesti vatsan rasvaa sekä triglyseridien määrää veressä.Valmisteen käytön yhteydessä on havaittu myös positiivisia vaikutuksia kolesteroliarvoihin. Hienojakoinen suolapöly puhdistaa keuhkojen eri osat luonnollisesti. Annospussillinen (5g) Eatless Appethyl valmistetta voidaan sekoittaa aamiaisen ja/tai lounaan yhteydessä veteen, mehuun, jogurttiin, puuroon tms. EATLESS PITÄÄ NÄLÄNTUNTEEN LOITOLLA JA HILLITSEE RUOKAHALUA Professori Erlansson-Albertson on ryhmänsä kanssa löytänyt mekanismin nälkäsignaalien tukahduttamiseen ja aivoista lähtevien kylläisyysviestien edistämiseen.Tylakoidit sitoutuvat nautitun rasvan ympärille. – Viimeksi vasemman korvani kuulo oli suhteellisen hyvä, mutta osan kuulostani olen jo menettänyt pysyvästi. Apteekeista, terveyskaupoista ja tavarataloista Markkinointi: www.polarpharma.fi LUONTAISTERVEYS 37. Helminen arvelee lopettavansa pian Betasercin käytön ja hankkivansa edullisemman suolahengityslaitteen omakseen. Lähde: http://fi.eqology.com/ Renate Norgreen MAAILMAN SENSAATIO PAINONHALLINNAN TUEKSI: EATLESS APPETHYL HILLITSEE RUOKAHALUA - VÄHENTÄÄ NÄLÄNTUNNETTA TIETEEN RATKAISU YLIPAINO-ONGELMIIN -TYLAKOIDIT LundinYliopiston professori Charlotte Erlansson-Albertson on yhdessä tutkimusryhmänsä kanssa kehittänyt ratkaisun yhteen merkittävimmistä ylipainoa aiheuttavista ongelmista - ruokahaluun. Sen turvallisuudesta kaikille sopivana lääketieteellisenä hoitona ei ole riittävää varmuutta. Kun Helminen otti viikon kuurin suolahengityshoitoja kahdesti päivässä ja vähensi sitten, hänen oireensa ovat pysyneet kokonaan poissa ottamalla jälleen hoitoja, kun hän tuntee korvansa paineen kasvavan. Henkilöiden, joilla on kehossaan elektronisia, lääketieteellisiä laitteita tai joilla on epilepsia tai muita vakavia terveysongelmia, pitää keskustella magneettihoidon käytöstä lääkärinsä kanssa ennen hoitoon menoa. Rasvan ruuansulatuksen hidastaminen ja glukoosin imeytymisen hidastaminen aiheuttavat kylläisyyden tunteen lisääntymistä.Tylakoidit edistävät tällä tavoin kylläisyyshormonien vapautumista.Tästä on seuraksena se että tunnemme itsemme kylläiseksi ja ruokahalumme vähenee.Tuotteen vaikutus kestää kuusi tuntia. – Olen myös yrittänyt pitää iltani rauhallisina, enkä viivy myöhään telkkarilla tai tietokoneella, Helminen sanoo. Ratkaisu on tylakoidit. Hengityssuola on lääkintäkäyttöön tarkoitettua, kuivattua ja erikoiskäsiteltyä, mutta muuten ihan tavallista suolaa. Ajatellaan, että kehon solujen sähkömagneettiset kentät yhdessä laitteilla luotujen kenttien kanssa saattavat parantaa kehon kykyä korjata itseään verenkiertoa, hermoimpulsseja tai kehon nesteiden, kuten juuri veren, happipitoisuutta parantamalla. Hoitoa pitää välttää, jos on raskaana tai imettää. UA A Kuinka valmistetta käytetään. teho perustuu. Tutkimusta hoidon vaikuttavuudesta ei ole. EATLESS Appethyl ei sisällä lisä-, väri-, makeutus- tai säilöntäaineita. 1960- ja 1970-luvulla amerikkalaiset ja venäläiset käyttivät paljon resursseja magneettikenttien tutkimukseen, kun kävi ilmi, että astronautit sairastuivat avaruudessa, kun heillä ei enää ollut maan magneettikenttää ympärillään. AL TT AH NE OK TUN OOT U E R ÄN SK SE NÄL NNO T I A Ä T LL HI ENTÄ IDEN NEVÄ OAA O H T E I Ä U N R - V ATE PIE NO P AI -P EATLESS Appethyl on tylakoidi valmiste (patentoitu). Roomalainen lääkäri Plinius alkoi tiettävästi hoitaa rakkovaivoja, naisten vaivoja ja vaikeita haavoja magneettikivillä antiikin aikana. – Normaalielämään alkaa tottua. Jos kohtauksia ei tule, korvani voi toipua pikkuhiljaa. Appethyl on kehitetty Lundin yliopistossa. Varsinkin vaimoni on lukenut Menieren tautia sairastavien nettipalstalta, että joillain elämä on taudin myötä rajoittunut niin paljon, etteivät he uskalla lähteä kauppaan, jossa pitkät hyllyrivit tekevät pahaa. Tutkimukset ovat todistaneet että Eatless vähentää rasvojen imeytymistä. Valmiste on laktoosin, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. Erilaisilla tasavirtaa tai vaihtovirtaa käyttävillä laitteilla luodaan hoitotarkoituksiin tietyn vahvuisia ja taajuisia magneettikenttiä. Magneettihoito voi parantaa kehon omaa parannuskykyä Magneettihoito kuuluu täydentäviin hoitomuotoihin. Minun ei ole onneksi tarvinnut jäädä kotini vangiksi. Eatless Appethylin on todettu myös hidastavan hiilihydraattien imeytymistä elimistössä. Nyt alan uskaltaa jo liikkua. EATLESS annospussi sisältää 5 g tuotetta. – Lääkärini totesi vain, että ehkä magneetti- ja suolahoidoistani ei ole haittaakaan, ja seuraava kontrollikäynti on vasta puolen vuoden kuluttua
ELÄMÄNTAVAT UUSIKSI Eila Vaittisen elämä muuttui vähitellen terveemmäksi ja iloisemmaksi. Vaittisen mukaan luontaishoidot ovat pelastaneet hänet. – En tiennyt mitään vaihtoehtolääkinnästä, enkä uskonut siihen. Koululääketieteen keinojen loppuminen ajoi naisen homeopaatti, iridologi Aila Leponiemen asiakkaaksi. varoittaa myös liian nopeisViinanhimon Eila Vaittinen on löyta muutoksista. Kun kapillaariverisuonet saatiin auki, myös verenpaine aleni, Leponiemi valottaa. Lääkeaineiden jäämät lähtivät Kivikautinen elimistö ei pysy pikku hiljaa liikkeelle. Sydänoireisiin hän ottaa Myrkkyjen ja kuona-aineiden liikkeelle lähtö Crataegus-orapihlajauutetta. Lannekori oli vinossa. Homeopatia tuo kivut ja tuskan le. – Puhdistuminen ja Ruokavalio on muuttunut solu-uusiutuminen taotettaan Eila täysin. Viinanhimon hellittäessä otettaan Vaittisen mieli romahti. Vaittinen on oppinut hoitamaan itseään esiin. Fysiikka oli kovilla. – Sairastin kroonista virtsatientulehdusta. luontaistuotteilla. Eila Vaittisen tytär oli hoidattanut lastaan vyöhyketerapian ja homeopatian keinoin. Olin niin huonossa kunnossa, ettei lääkäri enää uskaltanut määrätä minulle antibiootteja. niemen mukaan ensiarvoisen tärkeää. munuaisten puhdistuksella. Aloitimme romahti. teä purkamaan. mukana nykyajan ilmiöissä. tisen. REMONTTIKUNNOSSA Kokeilu ensimmäisen vyöhyketerapeutin kanssa epäonnistui. Lukot 38 LUONTAISTERVEYS selkärangassa vaikuttivat hermotukseen ja sisäelimiin, Leponiemi muistelee. Asiakas tekee työt, minä vain annan vinkkejä, Leponiemi paljastaa. Hoitoon sitoutuminen vaatii asiakkaalta tahtoa, vastuuta ja itsensä kuuntelua. Yhteinen polku on jatkunut kuudentoista vuoden ajan. Ennen eläkkeelle jäämistä Vaittinen kärsi kymmenen vuoden ajan alkoholismista. Kun asiakas soittaa, kysyn aina hänen HENKINEN TUKI ruokavaliostaan. Vaittinen kokeili vyöhyketerapiaa pakon edessä. Leponiemi vakuuttaa. hellittäessä tänyt oikeat elämäntavat. Hoitosuhteen alku Aila Leponiemen mielestä Eila Vaittinen oli hankala. Maksa oli ylikuormittunut, suolikanava oli ärtynyt ja munuaisten tilanne kehno. edelleen säännöllisesti. Homeopaatti paljasti onOlen elävä todiste vaihtoehtogelmien suuruusluokan vasta hoitojen voimasta, Vaittinen vuosien päästä. TERAPIAT JA HOIDOT EILA VAITTINEN TOIPUI USEISTA SAIRAUKSISTA HOMEOPATIAN JA VYÖHYKETERAPIAN AVULLA – Olen elävä todiste täydentävien hoitojen voimasta Eila Vaittinen kärsi aikoinaan alkoholismista, mielenterveysongelmista sekä monista fyysisistä vaivoista. HITAITA MUUTOKSIA – Kun olin käyttänyt luontaislääkintää Aila Leponiemi ymmärsi, että tieto vaivojen viiden kuukauden ajan, ymmärsin, kuinka suuren muutoksen olin käynyt läpi. JoAila Leponiemi ja Eila Vaittinen olivat alussa kaisen tulee löytää itselleen sopiva ravinto, tiiviissä yhteydessä puhelimitse ja soittelevat Leponiemi neuvoo. – Nyt huomaan, kun sydän reistailee, Potilaan sitoutuminen hoitoon on Lepo- ja löydän syyt siihen. – Sydän ja verisuonisto olivat energeettisesti hyvin väsyneet. Tytär oli saanut apua Tampereella toimivalta homeopaatti, iridologi Aila Leponiemeltä ja suositteli häntä äidilleen. Ymmärsin, ettei elämää ole enää pitkälti, Vaittinen kertoo. on nyt paremmassa kunnossa kuin moni – Eila oli epätoivoinen ja hoidot hämmen- ikäisensä, joka syö lääkettä lääkkeen päälsivät häntä. Myös Vaittisen verisuonistossa oli ongelmia. Hän vietti pitkiä aikoja sairaalassa ja eli yli kymmenen vuoden ajan psyykenlääkkeiden varassa. Krooniset vaivat nousevat pintaan. Iirisanalyysin perusteella hoidoksi valittiin vyöhyketerapia ja hermoratahieronta. – Suolisto hallitsee meitä. Aila Leponiemi näki iiriksistä, että Vaittisen keho oli erittäin huonossa kunnossa. – Eilan elimet olivat rasittuneet ja osittain vaurioituneet. Eila Vaittinen on ollut eläkkeellä noin 30 vuotta. Hän ehdotti luontaishoitoja äidilleenkin. Amalgaamipaikkojen elohopea kuormitti hiussuonia, mikä aiheutti hapenpuutteen kudoksiin. Aila Leponiemen pahtuvat hitaasti. laajuudesta olisi lannistanut VaitOli vaikea uskoa onneani todeksi. E TEKSTI JA KUVAT: MAARIT AURA ila Vaittinen, 68, on tullut tarkistuttamaan terveydentilansa iirisanalyysilla. – On eri asia hoitaa vaikka flunssaa, kuin kulkea asiakkaan kanssa tällainen pitkä tie. Ensimmäisen, 16 vuotta sitten tapahtuneen analyysin jälkeen Vaittisen kuntoa on seurattu säännöllisesti. on haastava vaihe, Leponiemi sanoo. Olemme yksilöitä. Kovin Vaittisen mieli mukaan ruoka on ihmisen syvälle emme voineet lähensimmäinen lääke. Esimerkiksi väärä
Aila Leponiemi muistuttaa, ettei lääkärin määräämää lääkitystä saa lopettaa konsultoimatta lääkäriä. Nykyään Vaittinen käy vain hammaslääkärillä. LUONTAISTERVEYS 39. Lääkäri suhtautui aluksi myötämielisesti homeopatiaan. Kun Vaittinen lopetti tyroksiinin käytön, lääkärin asenne muuttui. Hän haluaa tutustua potilaskertomukseen henkilökohtaisesti. Hoitosuhde jatkuu edelleen. Esimerkiksi kilpirauhanen on elvytettävä, ennen kuin lääkitys kannattaa jättää. Kun pikkuhiljaa saadaan tulehduksia pois, korjataan virheasentoja ja happo-emästasapainoa, voidaan luopua turhista lääkkeistä, Leponiemi toppuuttelee. Eila Vaittinen hoitaa itseään nykyään homeopaattisilla valmisteilla, hivenaineineilla ja vitamiineilla. Hermoratahieronnan lisäksi hän on käyttänyt jäsenkorjausta ja akupunktiota. IRTI TURHISTA LÄÄKKEISTÄ Eila Vaittinen hoidatti aluksi vaivojaan rinnakkain länsimaisen lääketieteen ja luontaislääkinnän keinoin. ruoka aiheuttaa sydänoireita, Vaittinen huomauttaa. – Ensin täytyy saada elimistö toimimaan ja elintoiminnot elpymään. Leponiemi selvittää aina asiakkaan lääkitykset, jotta vältyttäisiin rinnakkaisvaikutuksilta. Omalääkäri hoiti reistaavaa kilpirauhasta tyroksiinilla. Hän hoitaa itseään homeopaattisilla valmisteilla, hivenaineineilla ja vitamiineilla. Homeopaatti, iridologi Aila Leponiemi antoi 16 vuotta sitten hoidoillaan Eila Vaittiselle ”uuden elämän ”
Luontaislääkinnän tie pakottaa ihmisen käsittelemään tunteitaan. YHTEISKUNNALTA TUKEA LUONTAISHOIDOILLE Eila Vaittinen mielestä on epäkohta, ettei yhteiskunta osallistu vaihtoehtolääkinnän kustannuksiin. Kivulla on viesti. – Olisi kansantaloudellisesti kannattavaa, että ihmiset hoidettaisiin kuntoon. Circulation formula avittaa sydämen ja verisuoniston toimintaa.. Hän tutkii, mistä ihminen on rakennettu ja kuinka monta turvakerrosta on ytimen ympärillä. On sairaaloita, joissa potilaita hoidetaan homeopatialla, Leponiemi sanoo. Eila Vaittisen iiris näyttää Aila Leponiemen mielestä huomattavasti paremmalta kuin kuusitoista vuotta sitten. Lääkäreillä ei ollut muita keinoja, Vaittinen toteaa. On tärkeää, että halukkailla olisi taloudellinen mahdollisuus luontaishoitoihin, Vaittinen perustelee. Silmän oma sininen väri on paljastunut kuonakerroksen alta. Yritän ajaa luontaislääkinnän asiaa. Vuosien saatossa Aila Leponiemi käyttää asiakkaiden hoidossa homeopaattisia valmisteita. – Kun on ollut 30 vuotta eläkkeellä, raha ei meinaa riittää itsensä hoitamiseen. Glonoinum on homeopaattinen nitroglyseriini.Nux Vomica helpottaa suolisto-oireita. Solu-uusiutumista on tapahtunut vuosien varrella rutkasti. – Jos jokin valmiste toimii naapurilla, se ei välttämättä toimi sinulla. Eri tunteet näkyvät eri elimissä. – Keski-Euroopassa homeopatia on esillä. Eila Vaittinen pitää psyykenlääkkeitä myrkkynä. Eri tunteet näkyvät eri elimissä. Leponiemen mukaan vieläkin osa suomalaisen lääketieteen edustajista suhtautuu luontaishoitoihin tympeästi. – Jokaisen olisi saatava tarvitsemansa hoito. Eila Vaittinen on ollut iridologi Aila Leponiemen asiakas 16 vuoden ajan. Leponiemen mielestä Suomessa tehdään kaikesta sairaus ja kaikkeen löytyy lääke. Vaittinen painottaa, ettei ole koululääketiedettä vastaan. Opeissa on viisautta ja turvaa, mutta tukahdutamme usein itseämme. YDINMINÄ LÖYTYY Aila Leponiemi haluaa kuulla jokaisen uuden asiakkaansa elämäntarinan. Mielenterveystoimiston tarjoama terapia auttoi minua eteenpäin, mutta jos olisin heti päässyt vaihtoehtolääkinnän pariin, olisin työelämässä, Vaittinen alleviivaa. – Aivoni olivat psyykenlääkkeiden varassa toistakymmentä vuotta. Lumbagin hoitaa lihassärkyjä. Reckewegin ensimmäinen tuote Jutussin yskänsiirappi on kehitetty 1900-luvun alussa. Reumasalva Atomare toimii pintalaskimoiden tukihoitona sekä tepsii peräpukamiin ja emättimen limakalvon ärsytykseen. Energiamikstuura C15 tuo voimaa toipilaille ja estää influenssaa. Homeopaatti rohkaisee pysähtymään kivun äärelle. Tulee selvittää vaivojen syyt, eikä lääkitä oireita, Leponiemi sanoo. Kun opin tuntemaan asiakkaan, hän voi aina soittaa minulle. Kivulla on viesti. – Lapsen kasvukivut ovat jaloissa, aikuisen sydämessä. Aila Leponiemi tulee tarvittaessa asiakasta taloudellisesti vastaan. Lycopodium stimuloi maksan ja munuaisten toimintaa. Vaihtoehtolääkinnän joutuu maksamaan itse, eikä siihen saa tukea yhteiskunnalta, kuten koululääketieteen hoitoihin. koululääketieteen palveluja, Leponiemi ehdottaa. Aila Leponiemi ottaa kuvan Eila Vaittisen iiriksestä. Hyökyvä vihan tunne voi olla voiton merkki. – Pitäisi olla mittari, joka laskisi, kuinka paljon luontaislääkitsijä säästää veronmaksajien rahoja, koska hän käyttää vähemmän 40 LUONTAISTERVEYS – Lapsen kasvukivut ovat jaloissa, aikuisen sydämessä. Dr. – Olen kulkenut pitkän ja vaikean polun löytääkseni itseni. Kaksikko painottaa, että luontaishoitojen käyttäminen säästää veronmaksajien varoja. Tämä on sydämen asia, kutsumusammatti. – Koulu ja sukulaiset opettavat meille, mikä on oikein
Se selviää seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä hänestä kertovan juttusarjan toisessa osassa. Virheasento lienee helpommin tutkittavissa. Vartalon alaosan elimet jättävät merkkinsä iiriksen alaosaan, ja yläosan elimet yläosaan, Leponiemi kertoo. KURSSEILLA KOHTI KESÄÄ Lisäk si pa ljon muu ta tutus t netis u sä! www.epopisto.fi/kurssit Etelä-Pohjanmaan Opisto Opistontie 111, 60800 Ilmajoki, 044 432 5160 LUONTAISTERVEYS 41. Merkillepantavaa on, ettei hän tarjoa omia palveluitaan, vaan antaa sellaisten henkilöiden yhteystiedot, joista on minulle eniten apua. Suolistoni bakteerikanta on analyysin mukaan rempallaan. Lääketieteellisten tutkimusten saaminen saattaisi olla ongelma. – Ikä on puolellasi. Suolisto on iäkkään ihmisen aivot, Leponiemi kannustaa. Otsapainotteisille päänsäryille löytyy näin syy. Hän kirjoittaa lähetteen osteopaatille sekä suoliston puhdistukseen colonic-hoidolla. MAARIT AURA Mustuaisen ympärillä olevat renkaat ja poikkijuovat antavat viitteitä kehon tilasta. Olen kulkenut pitkän ja vaikean polun löytääkseni itseni. Virheasennot ja suoliston epätasapaino on tärkeää hoitaa mahdollisimman nuorena. Aila Leponiemen tavoitat: 0400-622 667, panthera@ nic.fi elimet alkavat sairastua, mutta ihminen on niin tottunut tilaansa, ettei huomaa mitään, Leponiemi sanoo. Olen taannoin altistunut homeelle, mikä Leponiemen mukaan voi sotkea suoliston bakteerikantaa. Iridologi Aila Leponiemi tutkii silmiäni vuoroin mikroskoopilla, vuoroin koveraksi hiotulla luupilla. Seuraava Luontaisterveyslehti ilmestyy kesäkuun alkupuoliskolla. Toimittaja iirisanalyysissa: SUOLISTONI BAKTEERIKANTA ON REMPALLAAN Millainen on Aila Leponiemen (kuvassa) tie toisia auttavaksi luontaishoitajaksi. Haluaisin vain tutkia terveyttäni ja torjua pahemmat vaivat. – Vasemmassa iiriksessä näemme vasemman kehonpuoliskon ja vastaavasti oikeassa iiriksessä oikean kehonpuoliskon ilmentymät. Aila Leponiemi antaa minulle läksyksi korjauttaa virheasento ja siivota keho. Onneksi peli ei ole vielä menetetty. Koettelemukset ja luontaislääkintä ovat johdattaneet Eilan Vaittisen itsetuntemuksen tielle. Vatsatähystykseen menen vasta pakon edessä. Hän löytää iiriksistäni merkkejä lannekorin vinoudesta, joka heijastuu eri puolelle kehoa. ASETTELEN K ASVONI SILMÄLÄ ÄK ÄRIN vastaanotolta tutun mikroskoopin eteen. Aila Leponiemi osoittaa kynällä iiriksen renkaita ja poikittaisia juovia. Kysyn mielessäni, kuinka Leponiemen analyysin voisi todistaa lääketieteen menetelmin. Leponiemi suosittelee minulle hapetettuja öljyjä ja omegarasvahappoja, jotka sitovat myrkkyjä itseensä. – Home kerääntyy elimiin ja vääristää muun muassa hormonien toimintaa. Mielestäni sairauksien ennaltaehkäisyn ja terveyden vaalimisen merkitys ymmärretään luontaishoitopuolella koululääketiedettä paremmin. Leponiemi kertoo, että ruoansulatus hallitsee otsaa. En ole sairas. Siinä Aila Leponiemi myös tarjoilee kesänraikkaita ravintovinkkejä oman puutarhansa antimista. En ymmärtänyt, miksi minulta lähti tukka keskenmenon seurauksena. – Aiemmin en ollut tietoinen henkisen ja fyysisen puolen yhteydestä. Leponiemi näkee iiriksissäni positiivistakin. Lopuksi hän ottaa molemmista iiriksistä kuvat, joita yhdessä tarkastelemme tietokoneen ruudulta
Näistä C-vitamiini ja Bryhmän vitamiinit ovat vesiliukoisia ja loput rasvaliukoisia. – Varsinkin rasvaliukoiset vitamiinit kannattaa ottaa aamulla tai päivällä, jos haluaa niistä heti täyden hyödyn irti. Tietyissä erityistilanteissa vitamiinien käytölle on asetettu rajoituksia, esimerkiksi A-vitamiinia ei suositella suurina määrinä raskaana oleville keskenmenoriskin takia. TERVEET UUTISET TIEDÄTKÖ, MIHIN AIKAAN PÄIVÄSTÄ VITAMIINIT KANNATTAA OTTAA. Myös hiukset ja iho kärsivät, Lehto listaa. Vihannesten ja marjojen sisältämien kasvisperäisten flavonoidiyhdisteiden on havaittu tehostavan vitamiinien imeytymistä ja hyväksikäyttöä elimistössä. Mikäli sinulla on myös marjaaronioita, variksenmarjoja ja tyrnimarjoja, niin aina vain drinkin vitamiiniarvot paranevat. I hminen tarvitsee elääkseen noin kolmeatoista eri vitamiinia. Ota marjoja kutakin lajia pari ruokalusikallista, laita tehosekoittimeen, lisää tilkka vettä ja huristele pirtelöksi. Rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät parhaiten rasvapitoisen ruuan kanssa, mutta myös vesiliukoiset kannattaa ottaa aterian yhteydessä. – Rasvaliukoisilla vitamiineilla imeytymistehokkuus on noin 50–90 prosenttia. Vihannesten ja marjojen sisältämien kasvisperäisten flavonoidiyhdisteiden on havaittu tehostavan vitamiinien imeytymistä ja hyväksikäyttöä elimistössä. C-vitamiini imeytyy pienellä annostuksella 80–90 prosenttisesti, mutta isommalla annostuksella imeytymisteho putoaa alle 50 prosenttiin, Lehto vertaa. KEHO SÄÄTELEE VITAMIINIEN IMEYTYMISTÄ Vitamiinien imeytymiseen vaikuttaa myös se, kuinka paljon kehossa on jotakin tiettyä vitamiinia jo ennestään. – Jos henkilö käyttää happosalpaajia tai vatsa on luonnostaan hapoton, eivät vitamiinitkaan imeydy kunnolla. Lehdon mukaan aamulla otettu vitamiini päätyy saman tien käyttöön, kun taas illalla otettu vitamiini varastoituu. – Vesiliukoisella tarkoitetaan sellaista vitamiinia, joka ei varastoidu kehoon, vaan poistuu virtsan mukana. VITAMIINIVAJE JOHTAA PUUTOSOIREISIIN Jokainen välttämättömistä vitamiineista aiheuttaa puutosoireita, jos keho ei saa niitä tarpeeksi. Antioksidanttirikas drinkki syntyy puolukoista, karpaloista, mustikoista, mansikoista sekä herukoista. 42 LUONTAISTERVEYS Myös suoliston ja maksan kunto sekä mahahapot määrittelevät, kuinka hyvin vitamiinit kehoon imeytyvät. Jos taas maksa ei eritä sappihappoja, kärsii rasvaliukoisten vitamiinien imeytyminen. Keho säätelee vitamiinien imeytymistä oman tarpeensa mukaan. Mikäli kaipaat makeutta, sellaista saat hunajasta tai pyöräyttämällä mukaan puolisen banaania.. – Myös eräät lääkkeet vaikuttavat joidenkin vitamiinien imeytymiseen heikentävästi. Ennen vanhaan raju C-vitamiinin puutos näkyi merimiehillä avohaavoja aiheuttavana keripukkina, nykyään vaarana ovat esimerkiksi mustelmaherkkyys tai nivelkivut. Marjat pakastimesta solujen virkistykseksi! NYT ON KORKEA AIKA SYÖDÄ JA JUODA pakastin tyhjäksi ennen uutta satokautta. Esimerkiksi epilepsialääkkeet ja aspiriini. – Varsinkin B1-, B2- ja B6-vitamiinien puutos näkyy nopeasti energiatason laskemisena ja voi johtaa jopa vakaviin hermoston häiriöihin. Rasvaliukoiset vitamiinit puolestaan varastoituvat muun muassa rasvakudokseen, maksaan, lihaksistoon ja aivoihin, kertoo biokemisti, filosofian tohtori Timo Lehto. – Silloin mahahappojen määrä lisääntyy ja imeytyminen ohutsuolessa paranee, Lehto sanoo. Runsaan A-vitamiinin käytön on huomattu heikentävän E-vitamiinin imeytymistä, mutta Lehdon mukaan A:ta käytetään harvoin niin suuria määriä. Aamulla käyttöön, illalla varastoon Vitamiineissa ja niiden imeytymisessä sekä varastoitumisessa on eroja. C-, D, A-, Kja E- sekä B-ryhmän vitamiinit ovat perusvitamiineja, joita keho ei voi itse valmistaa. Lehdon mukaan varsinaista yliannostuksen riskiä ei Suomessa myytävillä vitamiinivalmisteilla ole, jos noudatetaan valmisteen suositusannoksia. Tätä ilmiötä nimitetään synergiaksi
Ei ole epäilystäkään – Hair Volume on vaikuttanut positiivisesti itsetuntooni ja elämän-laatuuni. Ei enää hiuksia lavuaarissa Käytettyäni Hair Volumea kuukauden, kylpyhuoneen lavuaarissa ei ollut enää hiuksia ja hiukseni olivat kiiltävämmät. Hair Volume tabletit sisältävät biotiiniä, joka on tärkeää normaalille hiustenkasvulle, sekä kuparia joka auttaa ylläpitämään normaalia hiusten väritystä. Hän sanoi että hiuksieni rakenne oli nyt huomattavasti parempi. Suosittelen Hair Volumea kaikille Bonuksena ihoni voi paremmin, se on pehmeämpi ja terveemmän oloinen. Hair Volume sisältää myös hirssiä ja piitä, jotka lisäävät hiustenkasvua sekä volyymiä. Aloitettuani Hair Volume kuurin, ongelmani hiustenlähdön kanssa ovat loppuneet. Voit tilata tuotteitamme myös verkosta. Olin varma että minun piti vain elää asian kanssa.” Löysin Hair Volumen terveyskaupasta Noin 5kk sitten olin jälleen etsimässä apua terveyskaupasta ja löysin tämän uuden hiustuotteen. Ajattelin että voin kokeilla tätäkin tuotetta kaikkien niiden muiden tuotteiden lisäksi, joita olen käyttänyt vähentämään hiustenlähtöä. Koska ulkonäköni on minulle erittäin tärkeää, hiustenlähtö on ollut minulle Hair Volume - innovaatio Hair Volume on uuden sukupolven hiustuote. Tuotteidemme aktiiviset ainesosat ovat tutkittuja ja tulevat luonnosta. ”Aina siitä asti kun hiustenlähtö alkoi, olen käyttänyt omaisuuden hiustuotteisiin, jotka voisivat auttaa minua, mutta mikään ei ole toiminut. Irene käy viikoittain tanssimassa ja kävelee 50 km miehensä kanssa. Irene on 64-vuotias ja erittäin kiinnostunut ulkonäöstään. - Silloin uskoin että minun olisi vain elettävä asian kanssa. Viimeisen lapsen synnyttyä 32 vuotta sitten, Ireneltä lähti paljon hiuksia. Suosittelen Hair Volume tuotetta kaikille, joilla on ongelmia hiustenlähdön kanssa. Näin voit luonnollisesti aktivoida hiustuppea. Hän on myös hyvin aktiivinen harrastaja. Hair Volume on ainoa tuote, jossa on omenasta uutettua proantosyanidi B2 – hiusten kasvua lisäävää flavonoidia. 10–16, info@newnordic.fi, www.newnordic.com. Paluu nuoruuden hiuspaljouteen ei ole mahdollista, mutta hiustenlähtö on vähentynyt todella ELINVOIMAA JOKAISEEN PÄIVÄÄN – Hopeapuulogomme on lupaus turvallisesta ja toimivasta pohjoismaisesta tuotteesta. MAINOS Sain ihanat hiukseni takaisin Irenen hiustenlähtö alkoi kun hän oli saanut 5. Jopa kampaajani oli huomannut muutoksen. iso ongelma. Luontaistuote- ja terveyskaupoista sekä tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. lapsensa 32 vuotta sitten. New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. paljon
– Olin 110-prosenttinen ruisleivän puputtaja. Tuntuu kuin olisi verho vedetty pois edestä. Tai tässä tapauksessa rintakivuilla. Samalla myös mieliala ja vireystila kohoavat ja unen laatu paranee. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI KUVAT: HETA OKKONEN RESEPTIT: MERVI HONGISTO S aunaterapeutti Mervi Hongisto siirtyi vähähiilihydraattiseen ruokavalioon kuutisen vuotta sitten. Minulla ei ollut niinkään närästystä, mutta vatsassa rinnan kohdalla MERVIN AAMUSMOOTHIE t MVPNVNFIVB
UVSLLJMBJTUB KPHVSUUJB UBJ MVPNVNBJUPB TNPPUIJFO QPIKBLTJ t LPUJNBJTJB MVPNVNBSKPKB NBOTJLLBB
NVTUJLLBB
LBSQBMPB
QVPMVLLBB
WBEFMNBB t NBDBKBVIFUUB t TJFNFOTFLPJUVTUB t JOLJWÊÊSJO QBMPKB t LBSEFNVNNBB KB LBOFMJB Sekoita kaikki ainekset blenderissä. Hänellä itsellään oli tyypillisiä vatsavaivoja ja jatkuvaa väsymystä, ennen kuin hän päätti kokemuksen kautta jättää leivän syönnin kokonaan. KEVÄINEN VÄHÄ. Paino ja turvotus laskevat, vatsa- vaivat loppuvat ja olo kevenee. HIILIHYDRAATTINEN SALAATTI t QVTTJMMJOFO TBMBBUUJTFLPJUVTUB FTJNFSLJLTJ vihreää salaattia, friseesalaattia, viinisuolaheinää ja rucolaa) t UPNBBUUJ KB LVSLLVB MVPNVOB t BWPDBEPB t MVPNVGFUBB t TJFNFOJÊ UBJ QÊILJOÚJUÊ t MVPNVTJUSVVOBÚMKZÊ Sekoita ainekset salaattivadilla. JUTTUSARJA JATKUU Kevätkaudella 2014 Luontaisterveys-lehdissä kerrotaan turkulaisen saunaterapeutti Mervi Hongiston näkemyksiä terveydestä ja kauneudesta. Tässä asiassa on kyllä paljon työnsarkaa, saunaterapiakouluttaja ja Forum Saunan yrittäjä Hongisto toteaa. KOKEMUKSIA RINTAÄÄNELLÄ Mervi puhuu kokemuksen rintaäänellä. Mervi Hongisto korostaa, että kuppaus on tehokas tapa virkistää kehoa talven jälkeen. MARJAINEN LUOMURAHKA t t t t QVSLLJ MVPNVSBILBB QVSLLJ MVPNVSBFKVVTUPB NBSKPKB NJOUVO MFIUJÊ Sekoita rahka ja raejuusto. Nauti TBMBBUJO LFSB QBJTUFUUVB CSPJMFSJB
lihaa tai kalaa. Ja antaisit vatsallesi ja mielellesi rauhan. Mitäs jos keventäisit kesää kohden karsimalla ruokavaliostasi hiilihydraatit minimiin. 44 LUONTAISTERVEYS. Lisää niiden TFLBBO FSJMBJTUFO NBSKPKFO LJNBSB ,PSJTUFMF NJOUVO MFIEJMMÊ Saunaterapia on iloista puuhaa. Eli jo kauan ennen karppausbuumia ja lääketieteellisesti todistettuja faktoja siitä, mitä liiallinen määrä hiilihydraatteja tekee kehollemme ja mielellemme. Nauti tuoreeltaan. Vaikka söin aina kunnollista, täysrukiista luomuleipää, se aiheutti minulle jatkuvasti ongelmia. – Nopeiden höttöhiilareiden karsiminen ruokavaliosta vaikuttaa positiivisesti ihan kaikkeen. – Olemme perunalla ja leivällä kasvatettua kansaa. SAUNATERAPEUTTI MERVI HONGISTON VÄHÄHIILIHYDRAATTISET VINKIT Hiilariviidakosta kohti KEVYEMPIÄ KESÄLAITUMIA Viljat, peruna, riisi, pasta ja sokeri aiheuttavat monille tunkkaisen olon. Olemme lihavampia ja sairaampia kuin koskaan
LUONTAISTERVEYS 45. Keväällä oloa voi keventää vähähiilihydraattisen ruokavalion ohella myös turvehoidossa. Itseään tulee hoitaa rakkaudella
Vhh on lempeämpi muutos alkoi tuntua nopeasti. voksissa ja peilikuva alkoi näyttää siltä, että Mervi ei mielellään puhu karppauksesta. o *IP PO NFJEÊO TVVSJO FSJUUÊWÊ FMJNFNNF
KPLB QJUÊÊ TBBEB UPJNJNBBO 4VPMJTUPO PIFMMB TF PO ZLTJ UÊSLFJNNJTUÊ BTJPJTUB
KPTUB PO QJEFUUÊWÊ IZWÊÊ IVPMUB
.FSWJ NVJTUVUUBB ,FWÊÊMMÊ LFTÊO LPSWJMMB FOTJNNÊJOFO asia ovat ihon kuorinnat. syönnin kokonaan. Kuvassa Mervin hoidossa säännöllisesti käyvä Kaarina Hed. o 5ÊZUZZ NVJTUBB
FUUÊ BJOB FOOFO IPJUPB UVMFF LÊZEÊ TVJILVTTB KB NJFMFMMÊÊO NZÚT TBVOBTTB )PJUP UFIEÊÊO BJOB QVIUBBMMF KB MÊNQJNÊMMF JIPMMF Saunassa kuorintatahna voidaan levittää suoraan iholle ja antaa sen rauhassa olla WBSUUJUVOOJO WFSSBO 4JUUFO TF QFTUÊÊO QPJT – Sen jälkeen ei tarvitse rasvailla enää ihoa. jana. asia on karsia hiilihydraatit pois. Yksi tärkeimmistä asioista on pistää ruokavalio kuntoon. SLM FMÊNÊOTVPMBB
SLM OFJUTZULPPLPTÚMKZÊ
NVVUBNB UJQQB KPUBLJO FUFFSJTUÊ ÚMKZÊ FTJNFSLJLTJ TJUSVVOBB UBJ MBWFOUFMJB TFLPJUB BJOFFU keskenään ja levitä tasaisesti iholle. %JBCFUFLTFO SVPLBWBMJPIPJUP 3BTBMBT ,VTUBOOVT
PO )FJLLJMÊO ZMJ WVPEFO LMJJOJTFO LPLFNVLTFO QPIKBMUB FTJUFUUZ LBOOBOPUUP EJBCFUFLTFO IPJUPPO TFLÊ WJSBMMJTUFO SBWJOUP KB UFSWFZTTVPTJUVTUFO WJSIFJTJJO ,JSKBTTBBO )FJLLJMÊ WÊJUUÊÊ
FUUÊ WJSBMMJTFU TVPTJUVLTFU PWBU KPIUBOFFU LBMMJJTFFO KB LÊSTJNZTUÊ BJIFVUUBWBBO NF EJLBMJTBBUJPPO 7JSBMMJOFO MÊÊLFUJFEF LVO UBSKPBB QPUJMBJMMF ainoana vaihtoehtona lääkehoitoa. 46 LUONTAISTERVEYS Riemumielellä kohti kesää. käsite, eikä asioiden tarvitse koskaan olla – Väsymys kaikkosi, samoin vatsavaivat. Heikkilän uusin kirja FTJUUÊÊ UJFUFFMMJTFO OÊZUÚO TJMMF
NJLTJ EJBCFFUJLPJMMF KB NP OJMMF NVJMMF IJJMJIZESBBUUJSBKPJUVT PO WÊMUUÊNÊUÚOUÊ XXX SBTBMBT GJ. Ja sitähän hän tekeekin. – Jos tilanne on jo se, että on sairastunut vaikkapa diabetekseen tai kärsii 7BTUPJO WJSBMMJTJB SBWJUTFNVT KB IPJUPTVPTJUVLTJB )FJLLJMÊ PO POOJTUVOVU BVUUBNBBO UVIBOTJB TVPNBMBJTJB
KPULB PWBU LBNQQBJMMFFU LBOTBOTBJSBVLTJFNNF
LVUFO EJBCFUFLTFO kanssa. niin dogmaattisia. tarvis tehdä jotakin. oli jatkuva polte, joka valvotti minua öisin, metabolisesta oireyhtymästä, ensimmäinen Mervi kuvaa. Ei auta, – Minulla on myös todettu kilpirauhasen että muuttaa asioita vähän sinne päin, vaan vajaatoiminta, joten aineenvaihdunnassani on kerta kaikkiaan otettava uusi kurssi, jos oli ongelmia. Vuosi sitten siirryin syömään gluteeniAntti Heikkilältä uusi kirja tonta leipää, mutta sitäkään en pysty syömään suuria ,JJUFMUZ KB LJJTUFMUZ MÊÊLÊSJ Antti Heikkilä PO UPJNJOVU KP määriä tai säännöllisesti, QJULÊÊO WÊIÊIJJMJIZESBBUUJTFO SVPLBWBMJPO QVPMFTUBQVIV Mervi sanoo. numeron, Mervi kuvaa. Heikkilä on julkaissut lukuisia kirjoja, joissa hän käsit UFMFF EJBCFUFLTFO KB NVJEFO LBOTBOUBVUJFNNF IPJUPB WÊIÊIJJMJIZESBBUUJTFO SVPLBWBMJPO BWVMMB /ZU )FJLLJMÊMUÊ PO jälleen tullut uusi kirja. Kyllä minäkin saatan Olin ennen aina kuin nukkuneen rukous, anoppilassa syödä palan täytekakkua sen mutta ruokavalion muutoksen jälkeen sain sijaan, että tekisin asiasta hirvittävän ison takaisin hyvän olon ja jaksamisen. taatusti vatsassani ja koko kropassani. KARPPAUKSESTA TULLUT KIROSANA Saunaterapeuttina ja yrittäjänä Mervi elää nyt täyttä elämää. Hän käyttää mieluummin termiä vähähiiMervi teki päätöksen lopettaa leivän lihydraattinen ruokavalio (vhh). Mervi sanoo, että JIPOLVPSJOUB KB IPJUP PO LÊUFWJOUÊ UFIEÊ KPLP TBVOBTTB UBJ TVJILVO ZIUFZEFTTÊ 5BJ sitten käärehoitona. – Haluan auttaa kaikkia ihmisiä löytämään hyvän olon itsestään. +PT IBMVBB IPJUBB JIPB LÊÊSFFTTÊ
PO IZWÊ FOTJO MBJUUBB TÊOHZO QÊÊMMF LFSSPLTJUUBJO WJMUUFKÊ KB QZZILFJUÊ 7JJNFJTFLTJ JIPB WBTUBO MBJUFUBBO NVPWJ o ,VO JIP PO WPJEFMUV
PO BJLB LÊÊSJZUZÊ wQBLFUUJJOw FMJ LÊÊSJÊ NVPWJ
QZZILFFU KB WJMUJU LSPQBO ZNQÊSJMMF 4JJOÊ WPJ TJUUFO OBVUJTLFMMB NJOVVUUJB
KB KPIBO UVMFF LBVOJT JIP
.FSWJ MVQBB 5ÊTTÊ PIKFFU .FSWJO LPMNFMMF MVPOOPONVLBJTFMMF JIPO LVPSJOUBWPJUFFMMF SLM IVOBKBB
SLM LBVSBSZZOFKÊ
SLM SVPLPTPLFSJB TFLPJUB BJOFFU LFTLFOÊÊO ja levitä tasaisesti iholle. Siitä usein tulee juteltua paljonkin asiakkaideni kanssa, Mervi sanoo. Mervin ihanaiset ihonhoito-ohjeet ,FWÊU PO QBSBTUB BJLBB QJTUÊÊ JIP KB KBMBU LVOUPPO UBMWFO KÊMKJMUÊ 4BVOBUFSBQFVUUJ .FSWJ )POHJTUP BOUBB IFMQPU KB MVPOOPONVLBJTFU IPJUP PIKFFU
KPJUB jokainen voi kokeilla kotioloissa. Tilalle hän otti muun – Karppauksesta on tullut kirosana, vaikka muassa runsaasti kasviksia ja marjoja. – Voisin tietenkin edelleen aivan hyvin – Korostan vielä, että on eri asia hakea syödä vaikka yhden palan ruisleipää kolme- vhh:n avulla kevyttä oloa kuin hoitaa jo na päivänä peräkkäin, mutta tuntisin sen olemassa olevaa sairautta. SLM OFJUTZULPPLPTÚMKZÊ KVPLTFWBOB
LPPLPTIJVUBMFJUB WPJUFMF FOTJO JIP LPPLPTÚMKZMMÊ KB IJFSP TFO KÊMLFFO kookoshiutaleita tasaisesti iholle. Kohta 59 vuotta täyttävässä, touhukkaassa naisessa on virtaa vaikka muille jakaa. Ja pohjalla onkin hyvä asia. Kroppani oli myös aina tur- haluaa saada muutoksia aikaan. +BMBU TBBU LFTÊLVOUPPO UÊMMÊ .FSWJO PIKFFMMB -JTÊÊ TVPMBB KB ZLTJ SVVTV LVLLJOFFO KB WBSTJOFFO ÊNQÊSJMMJTFFO WFUUÊ -PSBVUB NVLBBO NZÚT SVVTVWFUUÊ +PT UFFU KBMLBLZMWZO TBVOBTTB
LÊZUÊ LZMNÊÊ WFUUÊ
NVUUB KPT UFFU TFO IVPOFFOMÊNNÚTTÊ
LÊZUÊ MÊNNJOUÊ WFUUÊ 4BVOBTTB WPJU MJTÊUÊ KBMLBLZMWZO UFIPB WBMFMFNBMMB WFUUÊ QPMWJJO TBBLLB
.FSWJ ohjeistaa
LUONTAISTERVEYS 47
Suomi on Euroopan unionin maaseutumaisin maa, jolle on uskottu poikkeuksellisen laajat luonnonvarat metsineen, peltoineen ja järvineen. Metsiin jää mittava määrä jalostamatonta puuta vuosittain. Tarvitaan keppiä ja porkkanoita metsänomistajien motivoimiseksi pitämään metsänsä hyvässä kunnossa. Kivihiilen musta energiapolitiikka pitää kiireesti muuttaa kotimaisen energian kestävään hyödyntämiseen. Aalto yliopistossa on aktiivista kehitystyötä, ja tuloksia odotetaan lähivuosina. SIRKKA?LIISA ANTTILA KANSANEDUSTAJA ?KESK. KOLUMNI Keskustan forssalaisen kansanedustajan, entisen maa- ja metsätalousministeri SIRKKA?LIISA ANTTILAN kolumni ilmestyy jokaisessa vuoden 2014 Luontaisterveys-lehdessä. taminen. Metsissä sijoituksen arvo säilyy. Tällä hetkellä tästä puun vuosikasvusta me jalostamme ainoastaan 60–65 milj. SUOMI ON GLOBAALI SUURVALTATOIMIJA METSÄSEKTORILLA S uomi on yhdessä asiassa maailman suurvalta, metsäsektorilla. Vaatekankaita voidaan tuottaa, samoin voidaan tuottaa erilaisia materiaaleja korvaamaan muovia yms. Metsäteollisuudessa jalostettavan tuotteen alkuperä ja elinkaari ovat entistä tärkeämpiä tietoja kuluttajalle. Metsät ovat tässä epävarmassa maailmassa luotettava sijoituskohde. Metsien hoidolle asetetaan myös vaatimuksia, joilla turvataan metsien kestävä uudis- ENERGIALLA UUSIA TYÖPAIKKOJA Tämän lisäksi metsissämme kasvaa mittava määrä energiapuuta, jonka käyttöönotolla voimme korvata kivihiilen käytön ja siten tasapainottaa vaihtotasettamme. Puusta rakennetaan jo kerrostalojakin. Meillä on erittäin suuria mahdollisuuksia lisätä metsiemme hyötykäyttöä ainakin 20–30 milj. Tätä jalostustyötä tehdään jo intensiivisesti. 48 LUONTAISTERVEYS. Suomessa on 22 milj. hehtaaria metsää, joka kasvaa joka vuosi 110–120 milj. Puhdas luonto, vihreät niityt ja kasvavat metsät antavat meille ihmisille erinomaiset virkistäytymis- ja rentoutumismahdollisuudet. Suomen – suurvalta metsäasioissa – on pidettävä hyvää huolta metsiemme tulevaisuudesta. kuutiota. METSISSÄ SIJOITUKSEN ARVO SÄILYY Suomalainen metsäteollisuus on globaalitoimija. Osa metsäteollisuuden ulkomaisista investoinneista on ollut menestyksiä, mutta takkiinkin on tullut. Tulevaisuutemme voidaan rakentaa kestävällä tavalla omien luonnonvarojemme hyödyntämiseen. Metsäthän ovat luontaisia hiilinieluja, mikä on tieteellisesti todistettu. Talousmetsien lisäksi meillä on tiukasti suojeltuja metsiä 9–10 %:ia metsäpinta-alasta, suojelun kokonaispinta-ala on 15 %:ia. kiintokuutiota uutta puuta hyödynnettäväksi ja jalostettavaksi. METSÄT OVAT LUONTAISIA HIILINIELUJA Ilmastonmuutos haastaa meidät joka päivä. Ilmastonmuutos nostanee keskilämpötiloja lähivuosikymmeninä. Se vaatii metsäntutkimukselta ja jalostukselta uusia innovaatioita, puun jalostamista kestämään korkeampia lämpötiloja. Metsänenergialla saisimme kymmeniä tuhansia uusia työpaikkoja koko Suomeen. Kansallis- ja luonnonpuistot ovat laajassa virkistyskäytössä. Metsähallitus on rakentanut sinne vaellusreitit ja taukotuvat, jotka helpottavat puistoissa liikkumista. EX?MAA. kuutiolla niin sellunkeitossa kuin mekaanisessa metsäteollisuudessa. Päästöjen vähentämispolitiikan keinot ovat metsävaltio Suomelle elintärkeät. Puuta pitäisi käyttää entistä enemmän myös rakentamiseen, koska puutalo hengittää ihan toisella tavalla kuin tiiviit kivitalot. Puun hinta on tietysti niistä tärkein. PUUSTA UUSIA TUOTTEITA Suomessa kehitetään aktiivisella intensitiivisyydellä puusta uusia tuotteita mitä moninaisimpiin tarkoituksiin. Tehtaitamme on lähes kaikilla mantereilla maapallolla. JA METSÄTALOUSMINISTERI Puhdas luonto, vihreät niityt ja kasvavat metsät antavat meille ihmisille erinomaiset virkistäytymis- ja rentoutumismahdollisuudet
LUONTAISTERVEYS 49
50 LUONTAISTERVEYS
LUONTAISTERVEYS 51
52 LUONTAISTERVEYS
niinkin voimakas, että ääritapauksessa se voi johtaa todelliseen sydämen pysähdykseen. Suvussani on useita sydäntauteihin nuorena kuolleita. Lääkekierteeseenkään en olisi halukas ryhtymään. Ne tuu sitä herkemmin mitä enemmän magnesiumista magnesiumtasoista, voivat myös johtua hormonaalisista häiriöistä kilon puutosta. Löytyykö jostain muusta apua. E rilaiset sydämeen liittyvät tuntemukset ovat useimmiten varsin vaarattomia, mutta ne herättävät huomiota ja voivat huolestuttaa ilmaantuessaan äkillisesti mahdollisen kivun tuntemuksen kanssa ensimmäisiä kertoja. Liikunta, kasvis- ja kalavoittoinen sekä kuitupitoinen ruokavalio, stressin välttäminen sekä ruokavalion täydentäminen sydänterveyttä tukevilla ravintolisillä ovat yhdessä erinomainen sydänterveyden henkivakuutus. Samoin voivat tehdä harvinaisemmin esiintyvät vaikuttaa laskemalla pulssia. Verenpaineeni on useimmiten koholla, vaikka yritän syödä terveellisesti: ei voita, ei kermaa, ei läskiä eikä mitään, mitä terveysviranomaiset kehottavat välttämään. Tämä vaikutus voi olla sympaattisen hermokudoksen kasvaimet. LUONTAISTERVEYS 53. Stressin vaikutuksesta pulssi voi nousta pidemmäksi Vastavuoroisesti parasympaattinen hermojärjestelmä aikaa. Symtasoista, jos mielii rajusti rakastella, ettei se jää viipaattinen hermotus nostaa pulssia vaikuttamalla meiseksi muistoksi. Näin kysyy eräs huolestunut lukijamme. suoraan sydämen rytmiä säätelevään solmukkeeseen. PULSSIN MUUTOKSET ELIMISTÖN REAKTIOISSA Seksin yhteydessä autonomisen hermoston molemmat järjestelmät virittyvät vuorotellen itse aktissa, jolloin pulssi PULSSIN SÄÄTELYN VAIKUTUKSET vuoroin nousee ja vuoroin laskee. Onko minun vaan odotettava tilanteen pahenemista. Pulssinnousu voi iän myötä edetä. Tällöin sydän joutuu Sydämen tykytykset voivat johtua useista eri syiskovalle koetukselle. Kannattaa pitää huoli magnesiumin jos mielii rajusti pirauhasen tai lisämunuaisten toiminnassa. Näin voi mennä vuosia, kunnes tuleekin se kerta, joka ei olekaan yhtä vaaraton. MIKÄ MINUA VAIVAA Hivenravintoterapeutti MATTI WIRMANEVA vastaa lukijoiden esittämiin kysymyksiin, osoite on: PL 141, 04401 JÄRVENPÄÄ Sydämensä toimintahäiriöistä huolestunut kysyy hivenravintoterapeutti Matti Wirmanevalta VOIMME TEHDÄ ITSE PALJON SYDÄNTERVEYTEMME HYVÄKSI Minulla on vaihtelevasti sydämen tykytyksiä, jyskytystä ja muljahteluja. Tällöin pysähdys voi johtaa hetkelliseen tajuttomuuteen. Itse olen 46-vuotias, tupakoimaton ja hyvin kohtuullisesti alkoholia nauttiva mies. rakastella. Ihmisiä on jopa luultu kuolleiksi tässä tilassa. Näin voi käydä, jos saa voimakkaan iskun palleaan tai silmään, kuten useissa kamppailulajeissa esiintyy. Kannattaa tä, mutta useimmiten ne heijastuvat autonomisen Korkean pulssin aikana voi kuormitus nousta niin pitää huoli hermoston sympaattisen järjestelmän aktiivisuukovaksi, että se johtaa sydänkohtaukseen, mikä tapahdesta, joka tasaantuu useimmiten varsin pian. Tässä voikin piillä se vaara, että niihin totutaan ja niitä pidetään enemmän tai vähemmän asiaan kuuluvina luonnollisina ilmiöinä
Sydän on sikiön kehityksen vaiheissa muodostunut suorasta verisuonesta kiertymällä, kääntymällä ja vääntymällä sellaiseksi kun se syntymän jälkeen meillä on. Kauan on jo kuitenkin tiedetty, että verisuoniston vaurioita synnyttävät vapaaradikaalien aiheuttama oksidatiivinen stressi. magnesiumin puute. Hivenainetutkimuksen avulla selviävät vaivattomasti sekä raskasmetallien kuormitukset että hyötyhivenaineiden tasot. Liisa itse on tavattavissa toukokuun alusta alkaen. Magnesiumia tarvitaan kalsiumin luustoon sijoittumiseksi; ja näin luustosta puretun ja ruoasta saadun kalsiumin tasaamiseksi verenkierrosta. ”raharullien” muodossa. Tätä hoidetaan teholle vietäessä antamalla magnesiumliuosta suoneen. Virtausvastuksen muodossa verenpainetta lisää myös veren viskositeetti, joka lisääntyy hemoglobiinin noustessa, tulehdustekijöiden vaikutuksesta punasoluista muodostuvien ns. On kuitenkin huomattava, että kuparin kanssa on oltava maltillinen, sillä liiallinen kupari voi esiintyä kuljettajaproteiiniinsa sitoutumattomana vapaana kuparina. KORKEA VERENPAINE TIHEÄN PULSSIN SEURAUKSENA Eri syistä johtuva verenpaineen nousu rasittaa sydäntä ja verisuonistoa sekä saa aikaan vähitellen rakenteellisia muutoksia, jotka lisäävät häiriöitä elimistön hapen saannissa ja yleisessä kudosten aineiden siirrossa: ravintoaineiden saannissa ja kuona-aineiden poistossa. 050-59 232 70 www.liisakinnunen.net 54 LUONTAISTERVEYS tus magnesiumilla on sen hillitessä verisuoniston sileälihasten liiallista supistumistaipumusta, joka muutoin pyrkii nostamaan verenpainetta virtausvastusta lisäämällä. Oikean kammion osalta vuorostaan imusuonistoon ei synny tarpeellista hetkittäistä alipainetta, imaisua, minkä johdosta kehon nestetasapaino häiriytyy ja erityisesti alaraajoissa alkaa esiintyä turvotuksia, joita pidetään sydämen vajaatoiminnan merkkinä. Nämä johtoradat eivät ole hermoja, joiksi niitä usein esitetään, vaan ne ovat erikoistuneita, peräkkäin asettuneita sydänlihassoluja,. KORKEAN VERENPAINEEN VAARAT Hoitamaton ja pitkään jatkunut korkea verenpaine voi saada aikaan palautumattomia muutoksia sydämen ja verisuoniston rakenteissa. Tämä muodostuminen on luonnollinen tapahtuma soluissamme, mutta yhtä luonnollinen pitäisi olla homokysteiinin purkaminen metioniiniksi tai kysteiiniksi takaisin. Näiden avulla verisuoniston vahingoittaja numero 1 on mahdollista muuttaa vaarattomiksi ja tarpeellisiksi aminohapoiksi: metioniiniksi ja kysteiiniksi. Vasemman kammion osalta sillä on suora vaikutus verenpaineeseen. Niissä tapauksissa, joissa sepelvaltimoissa on jo jotain kertymiä, aiheuttaa magnesiumin puutos lievempänäkin tämän oireilun jo aiemmin. Liisa Kinnunen Puh. MAGNESIUM TÄRKEÄ KOKO ELIMISTÖLLE Mikäli magnesiumin saantia ei lisätä ajoissa, sydämen lyöntitiheys nousee, lepojakso lyhenee ja sydämen oma verenkierto vähenee johtaen mahdollisesti sepelvaltimotukoksen kaltaiseen tilaan eli ”tulpattomaan sepelvaltimotukokseen”. Verisuonten seinämärakenteen koossapitävä kudos on runsaasti kollageenia sisältävää, ja kuten muuallakin elimistössä sidekudosrakenteet vaativat riittävän lujiksi muodostuakseen entsyymin, lysylioksidaasin, joka tarvitsee aktivoitumiseensa kuparin. Näistä useihin on vaikutettavissa luonnonlääketieteen menetelmillä ilman sivuvaikutuksia. Verisuonia voi vahingoittaa myös kuparinpuute. MAGNESIUMILLA VERENPAINE KURIIN Magnesium tasapainottaa myös elimistön kalsiumpitoisuutta sekä liuottaa kalkkeumia verisuonistossa ja pehmytkudoksissa. Tähän kuuluvat myös raskasmetallien, erityisesti elohopean ja kadmiumin vaikutukset. Sen aiheuttaman hapenpuutteen vuoksi voi syntyä samanlaisia sydänlihasvaurioita kuin oikean veritulpan vaikutuksesta. VAJAATOIMINNASTA TURVOTUSTA Sydämen kammioiden täyttymisaste vaikuttaa kummankin kammion osalta lepo- eli diastolisen vaiheen aikana sydämen lyöntitilavuuteen. VERISUONISTON VAURIOITUMINEN Kalsiumia on pidetty verisuonistoa vaurioittavana kovien rasvojen ja kolesterolin kanssa valtimonkovettumistaudin perusaiheuttajaksi. Magnesiumin kanssa samaan suuntaan vaikuttavat B-vitamiinit, alfalipohappo ja ubikinoni, joita on hyvä ottaa kohtuudella päivittäin, jos ruokavalio ei sisällä niitä riittävästi. Hyvin merkittävä vaiku- Liisan luontais- ja kauneushoitola Hoitolassa voi käydä ostamassa Liisan hoitotuotteita. Tätä tehostaa vielä K2 -vitamiini. Viskositeettiin voidaan vaikuttaa lisäämällä ravintoon omega3-kalaöljyjä, E-vitamiinia ja neidonhiuspuu-uutetta. Jos puutos olisi korjattu hivenravintolisillä ajoissa, olisi koko sydänkohtaus voinut jäädä tapahtumatta. Verenpaineen ylläpitoon vaikuttavat kammioiden täyttymisaste, lyöntitiheys, supistusvoima, veren viskositeetti ja verisuoniston virtausvastus. Sydänlihaksen rentoutumista voi häiritä mm. Tässä myllerryksessä muodostuu eteisten ja kammioiden väliset sidekudosrakenteiset, impulsseja eristävät ja impusseja johtavat vyöhykkeet, joissa sydämen impulssit toimivat hallitusti. Oikean kammion osalta nopea sydänlihaksen rentoutuminen synnyttää hetkellisesti laskimopuolelle lievän alipaineen, jonka tehtävänä on aikaansaada kiertoa imunestejärjestelmään, joka liittyy molemman solislaskimon kautta verenkiertoon. Merkittävimpänä verisuoniston endoteelisolujen vaurioita synnyttävänä vapaaradikaaleja muodostavana aminohappona pidetään homokysteiiniä, jota muodostuu aineenvaihdunnassamme metioniinista ja kysteiinistä. Tämä vaihe on kuitenkin riippuvainen B6- ja B12-vitamiineista sekä foolihaposta, jota myös nimitetään B9-vitamiiniksi. Tällöin se on pro-oksidantti kuten rautakin vapaana esiintyessään. Tästä on seurauksena vasemman kammion osalta se, että verenpaineen ylläpitämiseksi sydämen on nostettava lyöntitiheyttä
Näihin voidaan saada apua sähköisellä tahdistuksella, jolloin harhareitti rauhoittuu ja rytmi palautuu normaaliksi. Korkea hemoglobiinipitoisuus, tulehdustekijät, välttämättömien rasvahappojen, magnesiumin tai E-vitamiinin puute voivat olla C M Y CM MY CY CMY K Raskasmetallikuormituksesta oletettavasti johtuva verenpainetta mittaavien reseptoreiden virhetoiminta voidaan saada vähenemään poistamalla elohopean vaikutuksia korjaamalla sinkki-, seleeni- ja mahdollisesti kuparipitoisuuksia sekä aktiivisesti eliminoimalla elohopeaa yksilöllisesti oikein ajoitetulla ja laaditulla valkosipuliin ja C-vitamiiniin perustuvalla puhdistuskuurilla. Verenpaineen säätöön osallistuvat painetta mittaavat painereseptorit ovat eräiden havaintojen mukaan häiriytyneet raskasmetallien vaikutuksesta. Verisuonten kovettuminen eli kalkkeutuminen jäykistää suonistoa sekä lisää ylä- ja alapaineen välistä eroa. MATTI WIRMANEVA HIVENRAVINTOTERAPEUTTI FigurelCLA_Luontaisterveys0314.pdf METABOLOGI 040?7637646 MULJAHDUKSET SÄIKÄYTTÄVÄT Epätasainen pulssi on ehkä yleisin joskus esiintyvä rytmihäiriö. Tämän vuoksi sydän ei enää pysty supistumaan oikeaan aikaan tulevan pulssin tahdissa. SYDÄN JUMPPAA KOKO IKÄNSÄ Korkea verenpaine stimuloi vasemman kammion seinämän paksunemista samoin kuin kammioiden välistä seinää. Tällöin varsinaisen tahdin mukainen tätä seuraava pulssi saa aikaan supistumisen, mutta supistusten väli jää tavallista pidemmäksi. syypäitä veren virtausvastuksen nousuun veren ”sakeuden” muodossa. Useimmiten syyllinen on kaliumin ja natriumin suhde tai yksin kaliuminpuute. jotka vievät supistumisimpulssin sydämen kärkeen, josta se leviää palaten takaisin synnyttäen supistuksen. Tosin tulee muistaa huolehtia myös solujen suojaentsyymien aktivointiin tarvittavista sinkistä, kuparista, mangaanista ja seleenistä. Kuitenkin magnesium useimmiten yksinkin auttaa tilannetta parempaan suuntaan. Korkea verenpaine on syytä saada ajoissa hallintaan. Niistä tulee kankeita ja joustamattomia sekä virtauspinta-alaltaan ahtaampia. Kun seinämät paksunevat, johtoradoissa voi syntyä katkoksia tai virheellisiä yhdistymisiä. Se voi pelästyttää, mutta se on tavallisesti vaaraton. Raskasmetallikuormituksesta oletettavasti johtuva verenpainetta mittaavien reseptoreiden virhetoiminta voidaan saada vähenemään poistamalla elohopean vaikutuksia korjaamalla sinkki-, seleeni- ja mahdollisesti kuparipitoisuuksia sekä aktiivisesti eliminoimalla elohopeaa yksilöllisesti oikein ajoitetulla ja laaditulla valkosipuliin ja C-vitamiiniin perustuvalla puhdistuskuurilla. Verisuonistoa ympäröivät sileälihaskerrokset. Funktionaalisesta luonnonlääketieteestä löytyy näihin moniin sydänoireiluihin ja ongelmiin apukeinoja, ennen kuin ne pääsevät aiheuttamaan peruuttamattomia vaurioita sydämeen tai verisuonistoon. Mikäli natrium on myös korkealla, voi tilanteeseen kuulua myös tavallista korkeampi verenpaine, joka useimmiten korjaantuu, kun kaliumin saannin myötä ylimääräiset nesteet poistuvat ja tasapaino palautuu. Lepatuksen vaikutuksesta syntyy vaara paikallisten hyytymien muodostukseen veren virtauksen häiriytyessä. Tämä johtuu siitä, että sydän joutuu ”bodaamaan” enemmän korkealla paineella. Tästä voi olla seurauksena läpän vuotaminen. Tässä apuna voidaan käyttää sekä oirekartoitukseen perustuvaa suuntaavaa arviota sekä erilaisia hivenainetutkimuksia, joita voidaan täydentää tarvittaessa muilla funktionaalisilla tutkimuksilla. Tämä voi aiheuttaa toimintahäiriöitä ja impulssien harhautumisia väärille reiteille. Tällöin ylä- ja alapaineen ero kasvaa. Eteislepatus, flimmeri, voi myös syntyä eteisen seinämän häiriytyneestä impulssin kierrosta. MAGNESIUM YKSINKIN JO KORJAA TILANNETTA Verisuoniston supistumistaipumusta lisää ainakin magnesiumin ja monien B-vitamiinien puute. Ne pysyvät supistuneempina silloin, kun luurankolihaksetkin jäävät kramppiin tai esiintyy ”suonenvetoa”, joka itse asiassa voi joskus olla yhteydessä verisuoniston ja lihaksiston yhteisvaikutuksesta. Jatkuessaan se voi aiheuttaa mainittua sydänlihaksen liikakasvua ja sydämen laajentumaa, joka vuorostaan voi johtaa läppävikoihin. Rytmihäiriöiden lisäksi sydänlihaksen muutokset pyrkivät laajentamaan aortan kiinnityskohtaa, jossa on aorttaläppä. Kalsiumkertymät verisuonistoon ja kalsiumin vaikutuksesta lisääntyvä veren hyytymistaipumus lisääntyvät magnesiumin puutoksen vaikutuksesta. Tätä nimitetään ekstrasystoliksi, ylimääräiseksi lyönniksi. Tämän henkilö kokee ”muljahduksena”. KORKEA VERENPAINE AJOISSA HALLINTAAN Korkeaan verenpaineeseen voi olla monia syitä. Kaliumia saa korjattua kalium-valmisteilla ohjeistusta seuraten ja varovaisuutta noudattaen. Suurin epäily kohdistuu elohopean vaikutuksiin niissä. Useimmiten epätasainen pulssi syntyy siten, että sydän supistuu satunnaisesti aiemmin kuin sen kuuluisi. Pitämällä huoli magnesiumin, B-vitamiinien sekä mahdollisesti ubikinonin, alfalipoiinin ja karnitiinin riittävyydestä voidaan useimmat soluenergian tuotannon jarrut poistaa. Välttämättömien rasvahappojen ja Evitamiinin puute jäykistää verisolujen solukalvoa ja vaikeuttaa niiden puikkelehtimista ohuissa kapillaareissa. Näitä ei osaa oikein ilman hivenaineanalyysiä annostella, mutta suuntaa-antavasti niiden tilannetta voidaan arvioida oirekartoituksen avulla. Sydänlihaksen lisäksi vahvistuvat myöskin valtimoiden seinämälihakset. LUONTAISTERVEYS LUONTAISTERVEYS 55 1. Veren tilavuus voi nestekertymien vuoksi olla tavallista suurempi. Verenvirtausvastus voi myös olla suurempi verisuoniston liian voimakkaan supistumistaipumuksen tai veren ”sakeuden” vuoksi
PELKKÄ PAINONPUDOTUS EI AUTA Liikunnan merkitys ja fyysinen aktiivisuus ovat tärkeitä tekijöitä hoidettaessa mitä tahansa metabolisen oireyhtymän osatekijää. Liiallista suolansyöntiä voi verrata passiiviseen tupakointiin. Vaikka Suomi on huipputasoa aivoverenkiertohäiriöiden hoidossa, on tuskin kuitenkaan syytä elää veitsenterällä ja katsoa, miten omalla kohdalla käy. Y TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA Säännöllinen liikuntaharrastus on merkittävä tekijä kansansairauksien torjunnassa. HUOMIO SUOLAN KÄYTTÖÖN Ihminen tarvitsee kolesterolia niin kuin glukoosia tai verenpainettakin. Tärkein ympäristövaikuttaja verenpaineeseen on puolestaan ruokavalion suolapitoisuus. Mutta se, että syödään vähemmän ja paino laskee, ei automaattisesti vaikuta tekijöihin, sillä painonlasku ja valtimoterveys eivät ole sama asia. Metaboliseen oireyhtymään kuuluu tyypillisesti sokeriaineenvaihdunnan ongelmat. Ihmisen itselleen suoma henkivakuutus. Myös hyvän HDL-kolesterolin alentunut pitoisuus liittyy tähän. Verensokeritasapaino reagoi parhaiten painonlaskuun. On väärin luulla, että terveellisen ruokavalion saisi unohtaa, mikäli on hyvässä fyysisessä kunnossa tai käyttää lääkitystä. Ongelma on usein se, että asiaan puututaan liian myöhään. 56 LUONTAISTERVEYS. Nykyisin käytetään paljon valmisruokia ja syödään usein ravintoloissa, jolloin ei tiedetä, miten rasva- tai suolapitoista ruokaa siellä saadaan. Toisaalta vartalo- tai vyötärölihavilla havaitaan yleensä rasvaa sisäelimissä. TERVE ELÄMÄ VERENPAINE, VERENSOKERI JA KOLESTEROLI Kansansairauksien kultainen kolmio kuriin Suomessa yli kolmasosa aikuisista miehistä ja neljäsosa naisista kärsii metabolisesta oireyhtymästä. Kokonaisvaltaisesti terveellisen ruokavalion noudattaminen vaikuttaa jossain määrin kaikkien metabolisen oireyhtymien hoitoon positiivisesti. Kokonaiskolesterolissa oleva pahan kolesterolin liiallinen määrä vaurioittaa puolestaan verisuonia ja valtimoiden seinämiä. Viimeaikaisissa karppausdieettikeskusteluissa on unohdettu se, että vaikka paino saadaan laskemaan, voi paljon tyydyttynyttä, kovaa rasvaa sisältävä ruokavalio olla valtimoiden suhteen hyvinkin haitallinen. Metabolisesta oireyhtymästä puhutaan silloin, kun verensokeri on jonkinasteisesti pielessä, rasvaaineenvaihdunnassa on todettu häiriöitä, muun muassa hyvän kolesterolin (HDL) pitoisuus on alentunut ja henkilö on vyötärölihava. ksilötasolla on havaittavissa, että muutokset kolesterolissa, verensokerissa ja verenpaineessa ovat usein yhteydessä toisiinsa. Kolesteroli voi jäädä liian korkeaksi, vaikka paino laskisikin. Siihen liittyy myös kohonnut verenpaine sekä määrättyjä rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä. Verenpaineen hoidossa on siis kyse ikään kuin vakuutusmaksuista. Kyse ei välttämättä tarvitse olla diabeteksesta, mutta ainakin heikentyneestä glukoosin siedosta. Nykyisessä hyvinvointiyhteiskunnassa kolesterolitasot ovat kuitenkin huomattavan korkeat Verenpaineen hoidossa on kyse ikään kuin vakuutusmaksuista. Verenpaine pitäisikin pitää kurissa pitkällä tähtäimellä. Yhtenä kriteerinä pidetään ylipainoa ja lihavuutta, mutta välttämättä kaikilla lihavilla henkilöillä ei ole metabolista oireyhteyttä. Parhaiten niihin pystytään vaikuttamaan omilla elämäntavoilla sekä painonpudotuksella. Se ei pidä paikkansa, sillä päällepäin terveellä ihmiselläkin voi olla korkea kolesteroli tai liian korkea verenpaine. ELÄMÄNTAVOILLA MUUTOSTA Kohonneen verenpaineen tärkeimmät muutettavissa olevat riskitekijät ovat ylipaino, suolan liiallinen saanti, runsas alkoholinkäyttö sekä vähäinen fyysinen aktiivisuus
Kohonneen verenpaineen tärkein haitallinen seuraus on aivohalvaus. Sokerirasituskoe onkin hyödyllinen henkilöillä, joilla on suurentunut riski sairastua aikuistyypin sokeritautiin. Elintapamuutoksista puhuttaessa kannattaa muistaa, että itse valmistettuna ruuan suola- ja rasvapitoisuuteen voi vaikuttaa. Säännöllinen liikunta on parasta lääkettä myös verenpaineen hoidossa. Suomen Diabetesliiton nettisivuilta löytyy yksinkertainen riskitesti. Nykyisin suolasta noin 80 prosenttia tulee muualta kuin itse valmistetusta ruuasta. Suolasta noin 80 prosenttia tulee muualta kuin itse valmistetusta ruuasta. verrattuna siihen, mikä olisi riittävä tarve. Terveellä ihmisellä on paaston jälkeen plasmassa sokeria 6 mmol/l tai vähemmän. Jos oma aktiviteettitaso ja kunto ovat huonot, työ alkaa rasittaa ja sen seurauksena syntyy paljon helpommin stressiä, väsymystä ja kuormitusta, jolloin kortisolitaso elimistössä nousee. Mutta, kun se lisääntyy, se vaikuttaa helposti rasvojen käyttöön energianlähteenä. Asiaa ei helpota herkkusyöminen, vaikka syitä on toki muitakin. Ihmiset huolestuvat, kun verenpaineen todetaan olevan koholla. VERENPAINE ALAS RUOKAVALIOLLA Verenpainetta alentava ruokavalio on monipuolinen ja vähäsuolainen. Tupakointi kohottaa verenpainetta hetkellisesti, mutta ei sinänsä pahenna sitä. LUONTAISTERVEYS 57. Kun paastoverinäytteestä mitataan sokeria 6,1 – 6,9 mmol, kyseessä on kohonnut paastoplasman sokeri eli heikentynyt paastosokeri. Ikääntymisen myötä myös oma aktiivisuustaso laskee monilla miltei huomaamattomasti. Säännöllisten verenpainemittausten ansiosta kohonnutta verenpainetta voi monissa tapauksissa alentaa ihan kotikonstein. Tupakoinnin lopettaminen on kuitenkin tärkeää muista syistä, kuten sydämen ja aivojen sekä keuhkosyövän kannalta. Kun kortisolitaso nousee liian korkealle, vaikuttaa se rasvaaineen vaihduntaan, jolloin rasva kerääntyy helposti juuri keskivartaloon. Se lisää myös sepelvaltimotaudin ja muiden valtimotautien vaaraa. Huoli on todellinen ja vaikuttaa tulevaisuudessakin moneen ihmiseen. Missään kanin kainalossa asian kanssa ei kuitenkaan tarvitse olla. Kortisolireseptoreita on paljon juuri vyötärön seudun kudoksissa. Pitkään jatkunut kohonnut verenpaine voi johtaa valtimoiden vaurioitumiseen sekä valtimoiden kovettumiseen. Se on huomattavan paljon enemmän, kuin mikä olisi riittävä tarve. Marjat, hedelmät sekä kevyitä päällysteitä sisältävä leipä ovat hyviä välipaloja, jotka lisäävät kuidun saantia ja paikkaavat liian pitkiä ateriavälejä. Kohonnutta verenpainetta ehkäisevässä ruokavaliossa on hedelmien ja vihannesten lisäksi vähärasvaisia ja täysviljavalmisteisia tuotteita, kanaa, kalaa ja pähkinöitä. VAARALLINEN PARI Kolesteroli ei sinänsä nosta verenpainetta, mutta nämä kaksi yhdessä ovat vaarallinen pari. Normaalisti stressihormoni on hyvästä, kun sitä on elimistössä oikea määrä. Säännöllinen ateriarytmi auttaa välttä- METABOLISEN OIREYHTYMÄN MÄÄRITELMÄ Määritelmän mukaan on kyse metabolisesta oireyhtymästä, mikäli vyötärön ympärys ylittää miehellä 94 cm ja naisella 80 cm sekä lisäksi todetaan vähintään kaksi seuraavista muutoksista: Veren triglyseridien (veressä kiertävien rasvojen) määrä on suurentunut Veren HDL-kolesterolin eli hyvän kolesterolin määrä on pienentynyt Verenpaine on koholla Häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta, esimerkiksi suurentunut verensokeri tai diabetes VERENSOKERI Verensokeri eli veren glukoosipitoisuus voidaan mitata kokoverestä tai plasmasta. Esimerkiksi paljon liikkuvilla kasvissyöjillä kolesterolitaso on kahden kolmen luokkaa. ESIDIABETES Heikentynyt glukoosin sieto on eräänlainen esidiabetes. Kohtuullinen alkoholin käyttö ei ole haitallista verenkiertoelimistön terveydelle. KOHTALOKKAAT VAHINGOT Vaikka kohonnut verenpaine sinällään ei ole paha, sen aiheuttamat vahingot ovat usein kohtalokkaita. Vältettävien ruoka-aineiden listalta löytyvät suuret määrät rasvoja, punainen liha, makea sekä sokeripitoiset juomat. Verenpainetta voidaankin hoitaa osin opettelemalla ottamaan vähän rennommin. Valvominen ja muu ylirasitus kuuluvat myös riskitekijöihin. Esidiabeteksen vaiheessa kohtuullinen laihduttaminen ja liikunnan lisääminen estävät tehokkaasti sokeritaudin puhkeamista. Elintapamuutokset onkin hyvä ottaa mahdollisemman varhaisessa vaiheessa, mutta viimeistään silloin, kun verenpaineessa tai sokeriarvoissa ilmenee ongelmia. Ruokapäivään kannattaa sisällyttää kahdesta kolmeen ateriaa sekä muutama välipala. Nykyisin myös lääkärit myöntävät, että erilaiset stressitekijät sekä elämän kriisivaiheet vaikuttavat verenpaineeseen. Heikentynyt sokerinsieto todetaan, kun verensokeria todetaan 7,8 – 11 mmol/l sokerirasituskokeessa kahden tunnin kohdalla tai kaksi tuntia aterian jälkeen. Diabetes todetaan, kun satunnainen verensokeri ylittää 11 mmol/l useamman kuin kerran tai paastoveren sokeripitoisuus plasmassa on 7,0 mmol/l tai enemmän ja/tai HbA1c-arvo on 47,5 mmol/mol tai suurempi. Myös stressi ja työssä jaksaminen vaikuttavat vyötärölinjan muutoksiin. Vaihdevuosien myötä progesteronin ja estrogeenien erityksessä tapahtuu hiipumista, joka voi näkyä lisäkiloina vyötäröllä ja mielialan muutoksina. mään hallitsematonta syömistä. Lautasmalli on hyvä apu aterian koostamisessa. SITKEÄT VYÖTÄRÖMAKKARAT Iän myötä etenkin naisten vatsan seudulle alkaa kertyä vatsamakkaroita, vaikka varsinaista ylipainoa ei juuri olisikaan. Vaarana ovat myös muutokset kilpirauhasen toiminnassa, jolloin T3-kilpirauhashormoni ei toimi enää siten kuin sen pitäisi. Jos yläpaine on alle 160, verenpaine ei vuosiin aiheuta ongelmia, joten aikaa elämäntaparemontille on reilusti. Kun kortisolitaso nousee liian korkealle, vaikuttaa se rasvaaineen vaihduntaan, jolloin rasva kerääntyy helposti juuri keskivartaloon. Vuosien kuluessa hyvin monilla veren sokeriarvot hiljalleen nousevat ja varsinainen diabetes puhkeaa. Kahden tunnin sokerirasituksessa terveen ihmisen verensokeri pysyy alle 7,8 mmol/l. Sen sijaan runsas alkoholin käyttö kohottaa verenpainetta pysyvästi ja lisää erityisesti aivoverenvuodon vaaraa. Nykyisin tiukatkin tavoitteet ovat noin viiden luokkaa (5 millimoolia litrassa)
Ruoka- ja elämäntaparemontti kannattaakin tehdä pienillä askelilla ja maltilla. Ne vaikuttavat laskevasti verenpaineeseenkin. Mittayksikkö mmHg on elohopeamillimetri. Perimä ja elämäntavat säätelevät veren kolesterolipitoisuutta sekä triglyseridipitoisuutta. Kokonaiskolesteroli alle 5,0 mmol/l (alle 4,5 mmol/l, jos on valtimotauti tai sen vaaratekijöitä). Mikäli verenpaine on heti yli 160, kannattaa miettiä onko omissa elämäntavoissa tai ruokavaliossa korjaamista. Puoleen tuntiin ennen mittausta ei pidä harrastaa liikuntaa eikä tehdä kuormittavaa työtä, tupakoida, juoda alkoholia, kahvia, teetä eikä kolajuomia. Ateroskleroosi syntyy, kun kolesterolia kertyy valtimoiden seinämään. Verenpaine ilmoitetaan kahdella luvulla. Tutkimusten mukaan kolesterolin kertyminen alkaa jo lapsuudessa. HDL eli ”hyvä” kolesteroli kuljettaa kolesterolia pois kudoksista ja verisuonten seinämistä. LDL eli ”paha” kolesteroli kuljettaa kolesterolia kudoksiin ja verisuonten seinämiin. Yleinen tavoite on keskimääräinen verenpainetaso alle 140/85 mmHg ammattihenkilön mittauksissa ja kotimittausten keskiarvo alle 135/80 mmHg. LDL-kolesteroli alle 3,0 mmol/l (alle 2,5 mmol/l, jos on valtimotauti tai sen vaaratekijöitä). Verenpaine on hyvä mitata tai mittauttaa säännöllisesti. Samalla lihasvoima kasvaa, kehon rasvapitoisuus vähenee ja rasva- ja sokeriaineenvaihdunta sekä kolesteroliarvot paranevat. Mittausympäristön tulee olla meluton ja kiireetön. Kohonnut verenpaine ei näy eikä tunnu, joten sen saa selville vain mittaamalla. Verenpainetta tarvitaan verenkiertoon sekä aivoihin. Toisin sanoen verensokeri laskee kävellessä. Lisätietoja www.diabetes.fi sekä www.sydanliitto.fi, www.ukkinstituutti.fi Veren suuri kolesterolipitoisuus lisää kolesterolin kertymistä valtimoiden seinämiin ja edistää verisuonten kalkkeutumista. HDL-kolesteroli yli 1,0 mmol/l Triglyseridit alle 2,0 mmol/l Mittayksikkö mmol/l on millimoolia litrassa. Taistelun vatsamakkaroita vastaan voi aloittaa ravintotottumusten korjaamisella sekä kuntosalille lähtemisellä. Pienentämällä veren kolesterolipitoisuutta voidaan vähentää kolesterolin kertymistä ja saada jo syntyneitä ahtaumia pienenemään. Ruokavalion muutos on aina ensisijainen toimenpide, kun halutaan ehkäistä veren kolesterolipitoisuuden nousua tai laskea jo kohonnutta kolesterolia. Kohonnut verenpaine on yksi valtimotautien suurimmista vaaratekijöistä. Lopulta veren virtaus saattaa tyrehtyä lähes kokonaan, jolloin tuloksena on infarkti. Jos mahdollista, kävelyä tulisia ainakin ajoittain harrastaa myös luonnossa, jossa vaikutukset moninkertaistuvat. Eikä riitä, että painon saa tippumaan – sen pitäminen pois on yhtä vaikeaa. Kaksoismittauksella tarkoitetaan verenpaineen mittaamista kaksi kertaa peräkkäin 1-2 minuutin välein. Niin yksinkertaista se on, sillä mikään liikunta ei yksin laihduta. Verenpaine lasketaan neljänä eri päivänä tehdyn kaksoismittauksen keskiarvona. UKK-instituutin tutkimusten mukaan säännöllinen, reipas noin 40 minuutin kävely viisi kertaa viikossa kolmen neljän kuukauden ajan parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa 10 prosentilla. Jos tilanne ei muutamassa kuukaudessa muutu, kannattaa ottaa yhteys lääkäriin. Tilapäinen verenpaineen vaihtelu on normaalia. HYVÄT KOLESTEROLIARVOT 58 LUONTAISTERVEYS Artikkelin pohjana on käytetty professori Raimo Kettusen, geriatrian professori Timo Sandbergin, FAF Personal Trainer, LO Tiina Raninin sekä Diabetesliiton fysioterapeutti Annakaisa Virtasen haastatteluja. Kävelyllä on ratkaisevan tärkeä vaikutus myös kohonneeseen verenpaineeseen. Eli syödä vähemmän kuin kuluttaa. Se kuvaa painetta sydämen supistuessa (systolinen verenpaine). Korkea veren kolesteroli lisää vaaraa sairastua sepelvaltimotautiin. Vaikutus on yksilöllinen, mutta aina tehokas ja kannattava. Sepelvaltimotaudin syynä on yleensä ateroskleroosi eli verisuonten kalkkeutuminen. Jälkimmäinen, pienempi luku tarkoittaa alapainetta ja tarkoittaa painetta sydämen lepovaiheen aikana (diastolinen verenpaine). Paine syntyy, kun sydän supistuu ja pumppaa verta valtimoihin. Ruokaremontin avulla voi vaikuttaa keskimäärin 10 - 15 prosenttia, mutta jopa 40 prosenttia veren kolesterolipitoisuuteen. Kotimittauksen lukemaan tulee lisätä sekä ylä- että alapaineeseen 5 mmHg, jotta se vastaisi terveydenhuollossa mitattua lukemaa. Luonnossa KOLESTEROLI VERENPAINE Verenpaine tarkoittaa valtimoissa vallitsevaa painetta. Ajan myötä kertymät ahtauttavat valtimoita ja haittaavat veren virtausta. Mikäli sokeriarvot ovat korkealla, kannattaa siis lähteä liikkumaan. KORKEAN KOLESTEROLIN VAARAT FAF Personal Trainer, LO Tiina Ranin muistuttaa, että on viisaampaa olla hankimatta vyötärömakkaroita, sillä niiden pois saaminen on työn takana. Tupakointi ja korkea verenpaine lisäävät myös sairastumisen vaaraa. YLÖS, ULOS JA LENKILLE Kävelyllä saadaan monenlaisia terveyshyötyjä. Sydänystävällinen ruoka tukee mahdollista lääkehoitoa. Painon pudottaminen on todellisuudessa älyttömän vaikeaa. Esimerkiksi kotona mitattu verenpaine 135/85 mmHg vastaa terveydenhuollon lukemaa 140/90 mmHg. Harva tiedostaa kuinka paljon pienenkin suklaakeksin kuluttaminen vaatii työtä. pystyy rauhoittumaan ja tasaamaan omat ajatuksensa. Kävellessä kestävyyskunto kasvaa ja hengitys- sekä verenkiertoelimistön kunto paranee. Lihasmassan lisääminen kasvattaa energiankulutusta ja se kasvattaa hieman lepoaineenvaihduntaa. Verenpaine kohoaa, kun ihminen jännittää, liikkuu tai ponnistelee. VERENPAINEEN KOTIMITTAUS Verenpaineen kotimittaukseen suositellaan olkavarsimittaria. Jatkuvasti koholla oleva verenpaine vaurioittaa sydänlihasta ja verisuonia. Suurempi luku eli ensimmäinen luku tarkoittaa yläpainetta. Kaikella fyysisellä rasituksella on myös verensokeria alentava vaikutus. TERVE ELÄMÄ RASVAT SULAMAAN Kaikista helpoin tapa sulattaa vatsamakkarat on se, ettei hanki niitä. Luontoliikkuminen on parasta, mikäli potee stressiä. Suurimmalla osalla on ongelmana se, että lihaksiston määrä kehossa on olematon. Mikäli yläpaine on mittauksissa toistuvasti yli 180 hyvin nukutun yönkin jälkeen, kannattaa olla heti yhteydessä lääkäriin tai terveydenhoitajaan.
- Olin valmis jättämään työni, mutta kun löysin Buckthornin kaikki muuttui. Pakkaus riittää kahdeksi kuukaudeksi. – Se oli parasta mitä saattoi tapahtua. Nyt minulla ei ole ollut vaivoja viiteen vuoteen, 58-vuotias Carina kertoo. Ajatella, että näin pieni asia voi muuttaa niin paljon! vapaasti numerosta 06 34 36506 tai osoitteesta www.elexironline.fi suoraan kotiin kannettuna. Erityisen kiusallisia ne olivat hänen pitäessään uimatunteja. Tämä on yleinen muutos ikääntyvillä naisilla, mutta kaikki eivät saa siitä vaivoja. Nimenomaan vaikutus Carinan hauraisiin limakalvoihin oli ilmeinen, sillä kun hän rasvasi käsiään hän huomasi, että ihosta tuli samettisen pehmeä heti. Vedestä noustuani kärsin kutinasta mielettömästi, eivätkä kokeilemani tuotteet auttaneet. Altaan vesi teki kutinasta sietämättömän. Carina mietti työn vaihtamista, mutta samassa yhteydessä hän sai kuulla Buckthorn-tyrnituotteesta. Buckthornin sisältö: Ekologinen tyrniuute, rasvahapot Omega-3, -6, -7 ja -9, kversetiini ja rutiini tattarista, rosmariiniuute sekä biotiini, joka edistää normaalien – Vietin altaassa useita päiviä viikossa pitäen tunteja. – Tämä tuntuu ihmeeltä joka päivä. Erityisen hankalaksi tilanteen teki Carinan työ vauvauinnin ohjaajana. Iskmovägen 114 B Iskmo – info@elexirpharma.fi – 06 34 36 506 – www.elexironline.fi. Carinalla ongelmat tulivat hiipien. Keino kutinaan Buckthornin avulla limakalvot paranivat Carina Johansson kärsi intiimialueen kutinasta useita vuosia. Buckthorn on ravintolisä, joka muun muassa sisältää ekologista tyrniuutetta ja biotiinia, joka edistää silmien, suun ja intiimialueen limakalvojen normaalia toimintaa. Muutaman viikon limakalvojen toimintaa. Buckthornissa on myös hinta-laatusuhde kohdillaan. Saatavissa: Tuotetta voi ostaa terveyskaupoista ja joistakin apteekeista sekä tilata rahti- päästä kutina oli poissa. Oli ihanaa, kun kutinaa ei enää ollut, sanoo Carina, joka on ottanut Buckthornia viiden vuoden ajan, eikä hänellä ole ollut minkäänlaisia ongelmia sen jälkeen. Hinta: 39 €/60 kapselia, joka riittää kahdeksi kuukaudeksi. Kun Carina lähestyi viittäkymmentä, hänen herkät limakalvonsa alapäässä alkoivat aiheuttaa ongelmia
uima-altaiden ja vesijohtovesien desinfiointiaineena sekä huonompaa mainetta kaupunkisaasteiden komponenttina alailmakehässä. Yleisin menetelmä on niin sanottu otsoni-autohemoterapia, jossa potilaalta otetaan 15–200 ml verta, käsitellään se antikoagulantilla ja otsonilla sekä infusoidaan takaisin yleensä kyynärtaipeen laskimoa pitkin. Parhaiten tunnettuja ovat antimikrobiset vaikutukset, sillä otsoni tappaa tehokkaasti lähes kaikki taudinaiheuttajat. Toinen menetelmä on annostella hitaassa tiputuksessa otsonoitua, fysiologista suolaliuosta. Vaikka pitkäaikainen otsonin hengittäminen saattaakin lisätä keuhko-oireita, muulla tavoin annosteltuna tämä kaasu on erittäin suotuisaa terveydelle. TEKSTI: MIIKA SALLINEN O tsoni – hapen kolmeatominen muoto – on tuttu ennen kaikkea yläilmakehän otsonikerroksesta. Esimerkiksi otsonikaasun suora injektio suoneen on pahimmillaan hengenvaarallista, ja siksi se on mm. Tämä entsyymi tehostaa hapen vapautumista hemoglobiinista kudoksille, ja toisaalta helpottaa hapen sitoutumista keuhkoissa hemoglobiiniin. Suonensisäisten hoitojen vaikutusmekanismit ovatkin toisenlaisia, eikä niiden aiheuttaja ole varsinaisesti otsoni, vaan juuri otsonin reaktiotuotteet. Kun tämä yhdistetään parantuneeseen verenkiertoon, elimistön hapensaanti kohoaa merkittävästi. SUONENSISÄISESTI SYDÄNONGELMIIN Sydän- ja verisuonitauteja hoidettaessa otsonia annostellaan tavallisesti suonensisäisin menetelmin. Muitakin menetelmiä on, joskaan ne eivät ole yleisessä käytössä. Vauhtia verenkiertoon Otsonista apua verisuonille. TAPPAA TEHOKKAASTI TAUDINAIHEUTTAJAT Otsonilla on lukuisia vaikutusmekanismeja. Filosofian maisteri, otsonitutkija Miika Sallinen kertoo artikkelissaan otsonin hyödyistä sydän- ja verisuoniongelmien hoidossa. Hieman pidemmän otsoniterapiakuurin aikana punasolujen 2,3-difosfosfoglyseraattientsyymin tasot alkavat nousta. Joidenkin maallikko- 60 LUONTAISTERVEYS. Täten verenkierto paranee erityisesti niillä alueilla, missä se on valmiiksi ollut kehnointa. Reaktiivisena aineena otsoni kuitenkin reagoi lähes välittömästi veren ainesosien kanssa, eikä se siksi varsinaisesti ”desinfioi” verta. Veren virtausominaisuudet paranevat selvästi jo yhden otsonihoidon jälkeen. alan järjestöjen yksimielisesti kieltämä, vaikka menetelmää valitettavasti satunnaisesti käytetäänkin. Tällaista otsonin lääkinnällistä käyttöä kutsutaan yleisesti otsoniterapiaksi. Otsoni on saanut hyvää mainetta myös mm. Samoin verisuonten sisäpinnoilta vapautuu yhdisteitä, jotka laajentavat pieniä verisuonia
Aiemmin glaukoomasta on käytetty nimitystä viherkaihi. G TEKSTI: REETTA AHOLA laukooma on näköhermoa vaurioittava sairaus, joka hoitamattomana voi johtaa merkittävään näön heikkenemiseen. kirjoittajien teksteissä on väitetty, että tämä lisääntynyt happi olisi peräisin itse otsonista, joka sekin on oikeastaan vain happea. Esimerkiksi haitallisen LDL-kolesterolin määrä yleensä alkaa pudota ja hyödyllisen HDL-kolesterolin määrä taas kasvaa tai pysyy ennallaan. Syynä on usein kohonnut silmän sisäinen paine, mutta noin puolella glaukoomapotilaista silmänpaine on normaalialueella (10–21 mmHg eli elohopeamillimetriä). Tämä on havaittu useissa tutkimuksissa ympäri maailmaa. Lisääntynyt happi on peräisin keuhkoista. Perinteisellä otsoni-autohemoterapiallakin päästään tavallisesti erinomaisiin tuloksiin. Tällaisiin oireisiin suonensisäinen otsoni tarjoaa usein dramaattista apua. Moni potilas on kertonut näkönsä kohentuneen hoitojen jälkeen, mikä sinällään on hyvin ymmärrettävää, sillä verenkierto paranee otsonihoitojen myötä myös silmänpohjassa. Mielestäni hoitoa kannattaa kokeilla varsinkin silloin, kun perinteiset menetelmät eivät ole tuottaneet toivottua tulosta. Esimerkiksi Italiassa Sienan yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa kaikki otsonia saaneet 15 potilasta paranivat täysin tai lähes täysin seitsemässä viikossa, kun perinteistä prostanoidilääkitystä saaneet saivat vain vähän lievitystä kipuunsa muiden oireiden pysyessä ennallaan. Osa potilaista tuntee hoidon jälkeen lievää väsymystä, mutta useimmat saavat siitä päinvastoin piristystä. On toki myönnettävä, että tässä tutkimuksessa käytettiin niin sanottua EBOO-laitetta, jonka avulla jatkuvassa kierrätyksessä voitiin otsonoida kertahoidon aikana jopa viisi litraa verta. Koska suonensisäinen otsoniterapia vaikuttaa suotuisasti koko kehossa, sillä voidaan hoitaa menestyksellisesti lukuisia sairauksia. Lopullista paranemista ei luvata kenellekään, mutta niitäkin tapahtuu usein erityisesti katkokävelyoireiden ja kroonisten haavojen hoidossa. Esimerkiksi kuubalaiset tutkijat tekivät vuonna 1995 tutkimuksen sydäninfarktipotilailla. HYVIÄ ”SIVUVAIKUTUKSIA” Käytännössä otsoniterapia on hyvin sivuvaikutuksetonta. Näin ollen potilaiden veri ikään kuin nuoreni. Käytännössä kävelykyvyttömät henkilöt suoriutuvat muutaman viikon otsoniterapiakuurin jälkeen jopa satojen metrien kävelymatkoista. Niitä löytyy vain muutamasta suurimmasta kaupungista. Otsoniterapian jälkeen haavat umpeutuvat nopeammin. Tämä ei tietenkään pidä paikkaansa. TEHOJA SOLUJEN TOIMINTOIHIN Parantunut hapensaanti on hyväksi kudoksille, verisuonet mukaan lukien. Otsoni on vain prosessin laukaiseva työkalu, jonka ansiosta veren hapenkuljetuskyky nousee. Vastaavasti osalla potilaista silmänpaine voi olla koholla ilman glaukoomalle tyypillisiä vaurioita. Myös potilaiden antioksidanttitasot nousivat merkittävästi ja hapetusstressiä osoittavien yhdisteiden määrä putosi. net. GLAUKOOMASSA KOHONNUT SILMÄNPAINE VAURIOITTAA SALAKAVALASTI NÄKÖHERMOA, USEIN ILMAN KIPUA – Otsoni tehostaa silmähermon toimintaa Erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen kertoo, miten otsoni auttaa glaukooman hoidossa. LUONTAISTERVEYS 61. Hyvän HDL-kolesterolin määrässä ei havaittu muutosta. Sen ansiosta solut kykenevät tekemän tarvitsemiaan toimintoja tehokkaammin, kuten tuottamaan tarvitsemiaan yhdisteitä tai poistamaan haitallisia vierasaineita. Suotuisia sivuvaikutuksia havaitaan usein. Otsoniryhmässä sivuvaikutuksia ei ollut. Tämäkin helpotus tuli vain niille potilaille, jotka saattoivat käydä kuurin loppuun, sillä kolme joutui keskeyttämään hoidot sivuvaikutusten vuoksi. Sittemmin vastaavia tuloksia ovat raportoineet lukuisat tutkimusryhmät ympäri maailmaa. Otsonia käytetään kerrallaan vain muutamia milligrammoja, joten sillä ei sellaisenaan olisi mitään merkitystä kehon kokonaishappipitoisuuteen. Niin silmäsairauksista kuin korkeasta verenpaineestakin löytyy paljon myös kliinisiä otsoniterapiatutkimuksia, jotka osoittavat samaa. KATKOKÄVELYOIREISSA SAATU HYVIÄ TULOKSIA Eniten otsonterapialla lienee hoidettu heikentynyttä valtimoperäistä verenvuotoa, ja niiden aiheuttamia katkokävelyoireita. Koska otsoniterapia on laillisten ammattihenkilöiden tekemänä täysin tuvallista, sitä voi kokeilla kuka tahansa. Hapen myötä soluhengitys ja energiantuotanto tehostuvat. Missä tapauksissa otsoniterapiaan kannattaa hakeutua. Tällä hetkellä Suomessa ongelmana on otsoniterapioita tarjoavien klinikoiden niukkuus. Kaikkeen otsoniterapia ei ole ihmelääke, mutta vain harvoissa tapauksissa siitä ei ole mitään apua. Yleisesti ottaen veriarvot alkavat normalisoitua otsoniterapiakuurin aikana, ja suotuisa kehitys jatkuu usein vielä jonkin aikaa kuurin päätyttyäkin. Toinen hyvin tyypillinen ”sivuvaikutus” on verenpaineen laskeminen normaalitasolle. Suomessa tällaisia laitteita ei vielä ole käytössä, joskin tilanne saattaa muuttua jo lähitulevaisuudessa. Jo viikon kuluttua viiden hoitokerran jälkeen haitallinen LDL-kolesteroli oli pudonnut 15% ja kolmen viikon kuluttua 15 hoitokerran jälkeen 20%. Lisätietoa otsoniterapioista löytyy nettisivuilta www.otsoniterapia. Usein tällaisilla henkilöillä esiintyy myös kroonisia haavoja, joiden paraneminen perinteisin menetelmin on hyvin vaikeaa. Hoitovaikutus perustuu hänen mukaansa erityisesti otsonin ominaisuuteen tehostaa silmänpohjan verenkiertoa. Suotuisista tuloksista on raportoitu erityisesti Puolassa, Venäjällä ja Ukrainassa, mutta myös länsimaissa, kuten Kanadassa ja Italiassa. Hoito ei myöskään ole Suomessa yleisesti hyväksyttyä, joten yhteiskunta ei tule vastaan kustannuksista. Tässä mielessä nimitys silmänpainetauti on osin harhaanjohtava
Erityisesti silmille ovat hyväksi runsaasti A-vitamiinin esiastetta, karotenoideja sisältävät syvän keltaiset, punaiset ja tummanvirheät kasvikset, marjat ja hedelmät. Äkillisessä silmänpainekohtauksessa mustuainen on myös usein valolle reagoimaton. Parhaat hoitotulokset saatiin otsonilla. – Erityisesti Venäjällä ja Kuubassa glaukoomaa hoidetaan hyvin tuloksekkaasi otsonihoidoilla, mutta myös muun muassa Italiassa, Espanjassa sekä Meksikossa ja Egyptissä, Honkannen kertoo. Vuosittain 40–49-vuotiaista yksi kahdesta tuhannesta sairastuu glaukoomaan, mutta 60–69-vuotiaista kuusi kahdesta tuhannesta. On arvioitu, että länsimaissa vain puolet glaukoomaa sairastavista tietää sairastavansa sitä. Vuosittain glaukooma todetaan Suomessa noin 2 500:lla ihmisellä. HAPPEA JA RAVINTEITA TEHOSTETUSTI NÄKÖHERMOLLE Alla Honkasen opettaja, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevä professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikov kertoo otsonin hoitovaikutuksen sekä glaukoomaa ennaltaehkäisevän vaikutuksen perustuvan ennen kaikkea otsonin kykyyn tehostaa silmänpohjan ja näköhermon alueen verenkiertoa. Joskus äkillinen silmänpainekohtaus ei laukea lääkehoidoilla, vaan tarvitaan nopeasti silmälääkärin suorittama lasertoimenpide, jossa vapautetaan silmän kammionesteen kulku uudestaan. Glaukooman hoidossa silmänpaineen alentaminen on keskeisin tekijä. Seuraavassa numerossa, Luontaisterveyslehdessä 4-2014 Alla Honkanen (kuvassa) kertoo, miten otsoni auttaa naistenvaivoissa ja virtsatietulehdusten hoidossa.. Monet asiantuntijat suosittelevat silmäsuojaksi vajaata desiä mustikoita joka päivä, Alla Honkanen sanoo. Hoitomuotona tavallisin ovat silmätippoina annosteltavat silmänpainelääkkeet. Silmä voi myös tuntua kovemmalta kuin oireeton silmä. Äkillisessä silmänpainekohtauksessa myös mustuainen on usein laajempi kuin terveessä silmässä. Tavoitteena on usein laskea silmänpainetta vähintään 20 % lähtötasosta. Luontaisterveys-lehdessä jatkuu juttusarja otsonista. Lisäksi otsoni nostaa immuniteettia sekä alentaa tulehdusta ja turvotusta. Esimerkiksi gonioskopian eli kammiokulman tähystyksen avulla tutkitaan kammionesteen ulosvirtauskohtaa. SILMÄNPAINE SYYTÄ MITTAUTTAA SÄÄNNÖLLISESTI Silmän sisäisen paineen ohella muita glaukoomalle altistavia riskitekijöitä ovat suvussa esiintyvä glaukooma, likinäköisyys, yli 45 vuoden ikä, pitkäaikainen kortisonin käyttö sekä eräät verenkiertoelimistön sairaudet. Kotihoitona glaukoomapotilas käyttää hoitokuurin suunnitelman mukaisesti otsonoitua oliiviöljyä silmien päälle laitettavien kääreiden muodossa. Asiantuntijoina ovat otsonitutkija, filosofian maisteri Miika Sallinen ja otsoniterapeutti, erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen. Se johtuu sarveiskalvon turvotuksesta painekohtauksen aikana. Olennaisen tärkeä hoitomuoto on biopisteiden eli akupunktiopisteiden stimuloiminen hieromalla niitä otsonoidulla hoitoöljyllä. Tällöin oireina ovat voimakas päänsärky ja silmän alueen kipu ja voimakas punoitus, joskus rajukin oksentelu ja näön hämärtyminen kipeytyneessä silmässä. Äkillinen silmänpainekohtaus kuin silmän infarkti Äkillisessä silmänpainekohtauksessa silmänpaine voi kohota hetkessä varsin korkealle usein yli 50-80 mmHg. Myös infuusiohoitoja käytetään. – Hapen ja ravintoaineiden saannin parantuessa sekä nestekierron vauhdittuessa alueen kaikkien solujen toiminnot tehostuvat, Honkanen sanoo ja jatkaa: – Otsoni myös korjaa happo-emästasapainoa, usein kroonisia sairauksia sairastavilla on liian hapan keho. – Eräässä tutkimuksessa 200 glaukoomapotilasta jaettiin kolmeen hoitoryhmään. Glaukoomaepäilyssä tehdään lisäksi muita tutkimuksia. Vauhtia verenkiertoon Antioksidanttirikkaat syvän keltaiset, oranssit, punaiset ja tummanvihreät kasvikset suojaavat silmiä. Riittävän varhaisella hoidon aloituksella pystytään vähentämään vakavan näkökyvyn heikentymisen riskiä. Hoitosuunnitelman hoitomuodot sekä sen keston Alla Honkanen laatii jokaiselle asiakkaalle yksilöllisesti ja aina yhdessä professori Maslennikovin kanssa. Pistemäiset valonlähteet saavat myös akuutissa glaukoomakohtauksessa sädekehän ympärilleen, jolloin kyseessä on niin sanottu halo-ilmiö. Eniten tieteellisiä tutkimuksia otsoniterapian hyödyistä glaukooman hoidossa on tehty Kuubassa havannalaisissa sairaaloissa. Silmänpaineen selvittäminen käy helposti optikolla tehtävällä silmänpaineen mittauksella. Joillakin potilailla käytetään myös lisähoitona suun kautta otettavaa silmänpainelääkitystä, mutta niistä aiheutuu monelle sivuvaikutuksia, esimerkiksi silmien limakalvo-ongelmia. Osaa hoidettiin tavallisella kemiallisella lääkityksellä, osaa magneetti- ja otsoniterapian yhdistelmällä ja kolmatta ryhmää pelkästään otsoniterapialla. Useissa tapauksissa glaukooma löytyy silmälääkärin tarkistuksissa. 044-273 4094. LÄÄKEHOIDON TUEKSI JA ENNALTAEHKÄISYKSI Lääkehoidon tueksi ja ennen kaikkea glaukooman ennaltaehkäisyksi erikoissairaanhoitaja ja otsoniterapeutti Alla Honkanen suosittelee otsoniterapiahoitoja. – Marjoista varsinainen ”silmämarja” on mustikka. KELTAISIA JA PUNAISIA KASVIKSIA, MUSTIKKA SILMÄMARJA Alla Honkanen ja Oleg Maslennikov muistuttavat, että silmiensä terveyttä voi ylläpitää myös terveellisillä elämäntavoilla: liikkumalla, välttämällä stressiä sekä ennen kaikkea syömällä antioksidanttirikasta, kasvisvoittoista ruokaa. Alla Honkanen hoitaa glaukoomapotilaita yleensä rektaalisesti eli suolensisäisesti. 62 LUONTAISTERVEYS Riski sairastua glaukoomaan kasvaa iän mukana. Gonioskopian avulla selvitetään, minkä tyyppistä glaukoomaa potilas sairastaa. Glaukooma on usein alkuvaiheessa täysin oireeton. Monesti verenpaine ja verensokeri ovat koholla. GLAUKOOMARISKI KASVAA IÄN MYÖTÄ Suomessa glaukoomaa sairastaa noin 80 000 ihmistä. Hänet tavoittaaa Tampereen Otsoniterapiasta, puh
TERVEYTTÄ LUONNOSTA VAIKUTTAVA AINESOSA ARTEMISIINI VILKKAAN TUTKIMUKSEN KOHTEENA Kesämaruna lupaava syöpälääke. Kasvin lääkinnällisiä vaikutuksia tutkitaan ympäri maailmaa. Kesämarunaa viljellään Tasmaniassa, Yhdysvalloissa, Vietnamissa ja Sveitsissä. LUONTAISTERVEYS 63. Kesämarunan vaikuttavaa ainetta, artemisiinia on käytetty tehokkaasti malarialääkkeissä, ja nykyisin se jopa korvaa synteettiset malarialääkkeet. Suomessakin kasvia voi kasvattaa itse siemenistä, mutta artemisiinipitoisuudet jäävät tällöin vähäisiksi. Niiden joukkoon on liittymässä nyt kesämaruna (artemisia annua). Jalostustoimenpiteitä kehitellään nimenomaan artemisiinin määrän kohottamiseksi kasvissa. Kasvin on todettu nyttemmin tehoavan myös syöpään, ja eri puolilla maailmaa artemisiinin lääkinnällisiä vaikutuksia tutkitaan vilkkaasti. Kesämaruna-nimisen kasvin syöpää ehkäisevät vaikutukset ovat osoittautuneet erittäin merkittäviksi. uonto tarjoaa monia syöpälääkkeitä. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA L Kesämaruna tuottaa artemisiinia lääkinnällisesti riittävästi vain Kiinassa, Vietnamissa ja Myanmarissa
– Tällä hetkellä ainoat viralliset syöpähoitomuodot ovat leikkaushoito, solumyrkyt ja sädehoito. SYÖPÄ TUHOUTUNUT TUNNEISSA In vitro -tutkimuksissa artemisiini yhdessä raudan kanssa on ollut tehokkain lääke. Käytännössä potilas ottaa pillerin vain pari kertaa päivässä. Artemisiinin pitäisi tulla myös viralliseksi syöpälääkkeeksi, mitä se ei toistaiseksi ole. – Rintasyöpäsolut ovat tuhoutuneet artemisiinin vaikutuksesta 28 prosenttia noin 16 tunnissa, raudan lisäämisellä solukuolema on ollut 98-prosenttista. In vivo tarkoittaa elävässä organismissa tehtyä tutkimusta, kun taas in vitro -kokeet suoritetaan koeputkessa tai petrimaljoissa. – Yksi syy tähän on varmasti se, että syöpälääkärit eivät juuri kommunikoi vaihtoehtoisia menetelmiä käyttävien terapeuttien kanssa. – Syöpäsolut keräävät itseensä rautaa, mikä vaikuttaa osaltaan myös syöpäsolujen kasvua lisäävästi. LUONNON ”KEMOTERAPIAA” Kalifornialainen tohtori Len Saputo on eräs artemisiiniin uskova lääkäri. Nämä vapaat radikaalit ovat niin vahvoja, että ne tappavat solun. Artemisiini on hinnaltaan edullinen ja se toimii kaikkien syöpien hoitomuotona. Tohtori Saputo kertoo, että artemisiinia on kolmea eri muotoa. Yhteistyö jää siis vähäiseksi. Jotkut lääkärit ovat olleet varauksellisia raudan ja artemisiinin yhteiskäytöstä. JAKSOTTAINEN KÄYTTÖ Artemisiinin on todettu toimivan kaikkien syöpien kohdalla. Leukemian kohdalla syöpäsolujen tuho on ollut 100-prosenttista vain kahdeksassa tunnissa, Saputo kertoo. Jos näin tapahtuisi, tilanne pahenisi. Huomattavaa on kuitenkin se, että artemisiinia ei voi käyttää sädehoidon yhteydessä eikä heti sen jälkeen, vaan on odotettava muutamia viikkoja. – Kapseleita kannattaa ottaa jaksomaisesti. National Library of Medicine ja National Institute of Health) kerrotaan hätkähdyttävistä syöpätutkimuksista Kalifornian yliopiston laboratoriossa. – Toisaalta, jos potilaan tilanne on vaikea ja hän on yrittänyt jo kaikkensa, mitään menetettävääkään ei ole, hän lisää. – Artemisiinia on helppo käyttää, ja se on erittäin turvallinen ”kemoterapiamuoto”. – Esimerkiksi leukemiaa sairastavan henkilön soluissa on noin tuhat kertaa enemmän rautaa kuin terveissä soluissa. – Tämä on ymmärrettävää, koska emme halua raudasta aiheutunutta reaktiota tapah- tuvan terveissä soluissa. Pubmed-tietokannassa (U.S. Tämän 64 LUONTAISTERVEYS soisin todellakin muuttuvan, Saputo vastaa. Miksi näin. Syöpäsoluissa on siis enemmän rautaa kuin terveissä soluissa ja kudoksissa. Kalifornian yliopiston tutkija, tohtori Len Saputo pitää artemisiinia tulevaisuuden syöpälääkkeenä.. Kesämarunan siemenet ovat pieniä. Artemisiini itsessään tappoi tutkimuksessa 28 prosenttia syöpäsoluista, mutta yhdistettynä rautaan sen parantava vaikutus oli lähes täydellinen. Artemisininia, artesunatea ja artemetheriä voidaan kaikkia ottaa suun kautta. TIETEELLISESTI TUTKITTU Syöpä on eräs nykypäivän tappavimmista taudeista, joten syöpälääkkeitä kehitetään ahkerasti. Se ei kuitenkaan vaikuttanut keuhkojen terveitä soluja tuhoavasti, vaan vaikutukset kohdistuivat vain syöpäsoluihin. Mikä tehtävä raudalla on. Esimerkiksi Kaliforniassa on laitonta hoitaa syöpäpotilaita millään muilla tavoin, Saputo sanoo. – Silloin vapautuu kaksi happimolekyyliä, joista muodostuu vapaita radikaaleja. Hän pitää artemisiinia tärkeänä ja turvallisena syöpähoitomenetelmänä. Siitä on ollut apua rintasyövän, eturauhassyövän, keuhkosyövän ja jopa sarkooman (tukikudossyöpä) kohdalla, mikä on perinteisesti vaikea hoidettava. Lääke ei ole kuitenkaan päätynyt yleiseksi hoitomuodoksi. Kun artemisiini tulee kosketukseen raudan kanssa, tapahtuu jotakin erikoista. Tupakointi häiritsee myös artemisiinin vaikutuksia, joten tupakointi olisi lopetettava ainakin kaksi kuukautta ennen artemisiinin käyttöä. RAUTA JA ARTEMISIINI Tohtori Saputo pitää artemisiinin ja raudan yhdistelmää erittäin mielenkiintoisena hoitokeinona. Näin ei kuitenkaan ole näyttänyt tapahtuvan, sanoo tohtori Saputo, mutta myöntää, että lisätutkimuksia asiasta tarvitaan. Kuva: Merja Kiviluoma. Enempää syöpälääkkeeltä ei juuri voisi toivoa, Saputo sanoo. Kesämaruna-yrtti olisi eittämättä tulevaisuuden syöpälääke, sillä Kalifornian yliopiston laboratoriotutkimuksissa sen vaikuttava aine, artemisiini tappoi esimerkiksi 98 prosenttia keuhkosyöpäsoluista 16 tunnissa. Tutkimuksia on tehty sekä in vitro- että in vivo -menetelmillä. Näin ei kuitenkaan tapahdu terveille soluille, vaan ainoastaan paljon rautaa sisältäville soluille, tohtori selvittää. – Hyvän yhteisvaikutuksen antavat C-vitamiinin ja artemisiinin lisäksi D-vitamiini, liikunta ja terveellinen ruokavalio sekä kehon emäksisyys. Rintasyöpäsoluissa on noin 15 kertaa enemmän rautaa kuin terveessä rintakudoksessa
Artemisiini eristettiin kasvista Kiinassa 1960-luvulla, mutta tieto siitä haluttiin pitää aluksi salassa. – Eräs haimasyöpäpotilas sai artesunate-injektioita 22 kuukautta. Kuinka usein ja milloin artemisiini pitäisi ottaa. C-vitamiini puolestaan on tärkeä hoidon aikana, sillä se auttaa rautaa imeytymään. C-vitamiinissa on myös itsessään syöpää ehkäiseviä ainesosia. Pienet annostukset ja pitkään jatkunut käyttö on ilmeisesti parempi vaihtoehto kuin suuret annostukset ja lyhyt käyttöaika, hän arvelee. Suomessa artemisiinin uuttamista kasvista ei ole kokeiltu. Tarvitsisimme kipeästi lisää valtion rahoittamaa tutkimusta artemisiinista. – Ideaalisti vain kerran ennen nukkumaan menoa, jolloin immuunijärjestelmä toimii heikoiten ja bakteerit ja syöpäsolut lisääntyvät nopeimmin. Tällöin henkilö ottaa niitä muutaman päivän ja pitää muutaman päivän tauon. – Jos C-vitamiinia käyttää aamiaisen ja lounaan jälkeen, se edistää raudan imeytymistä vatsassa. Vaikka artemisiinin käytöstä on vain vähän kliinistä kokemusta, hän suosittelee artemisiinia käytettäväksi pitkään syövän hoidossa. – Tämä on erittäin hieno asia. Puhdasta artemisiinia myydään ravintolisänä eri puolella maailmaa. (Lähteitä ja lisätietoja: doctorsaputo.com) 4FMFFOJO TBMMJUVU UFSWFZT WÊJUUÊNÊU 4FMFFOJ TVPKBB TPMVKB IBQFUVTTUSFTTJMUÊ
TF TVPKBB %/" UB
QSPUFJJ OFKB KB MJQJEFKÊ IBQFUVTTUSFTTJO BJIFVUUBN JMUB WBVSJPJMUB 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ IJ VLTJMMF KB LZOTJMMF 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ LJMQJ SBVIBTFO OPSNBBMJMMF UPJNJOOBMMF 4FMFFOJMMÊ PO TJJUUJÚJE FO NVPEPT UVNJTUB FEJTUÊWÊ WBJLVU VT 4FMFFO J UVLFF JNNVVOJ KÊSKFTUFM NÊO UPJNJOUBB MÊIEF &6 3FHJTUFS PO OVUSJUJPO BOE IFBMUI DMBJNT 4FLVSF TJTÊMUÊÊ TFMFFOJO MJTÊLTJ MJTÊLTJ LVSLVNJJOJB KB SFTWFSBUSPMJB
KPULB PWBU NPMFN NBU WPJNBLLBJUB MVPOOPO UFIPBJOFJUB 4BBUBWJMMB MVPOUBJT UVPUFLBVQPJTUB LBVUUB NBBO LUONTAISTERVEYS 65. Singh Washingtonin yliopistosta Seattlesta on perehtynyt artemisiinin käyttöön. Näin myös syöpäsoluihin kertyy lisää rautaa ja C-vitamiinin vaikutuksesta artemisiini kohdentaa vaikutuksensa syöpäsoluihin, tohtori Singh sanoo. Suomalaisista kaupoista niitä ei saa, mutta esimerkiksi iHerb myy ravintolisää suhteellisen edullisesti. Kesämaruna menestyy lähinnä Etelä-Suomessa Mikkelin eteläpuolella. PIENIÄ ANNOSTUKSIA, PITKÄ KÄYTTÖAIKA Myös tohtori Narenda P. TUKIHOITONA C?VITAMIINI Artemisiinia käyttävän potilaan tarvitsee harvoin käyttää rautavalmisteita, sillä sitä on veressä tarpeeksi. Kesämaruna maailmalla ja meillä Kesämaruna on vanha luonnonvarainen kiinalainen lääkekasvi. Länsimaiset lääkärit alkoivat kokeilla artemisiinia 1990-luvulla, mutta vasta tämän vuosituhannen puolella se on yleistynyt. Näin siksi, että suolisto ei imeytä artemisiinia välttämättä kovin hyvin, mikäli sitä ottaa pitkään yhtäjaksoisesti. – Hyvän yhteisvaikutuksen antavat C-vitamiinin ja artemisiinin lisäksi D-vitamiini, liikunta ja terveellinen ruokavalio sekä kehon emäksisyys. Myynnissä on toistaiseksi vain luonnonkasvien siemeniä. Kasvi tuottaa artemisiinia lääkinnällisesti riittävästi vain Kiinassa, Vietnamissa ja Myanmarissa. Aivosyöpää sairastava käytti artemisiini-kapseleita 11 kuukautta. Suomessakin kasvia voi kasvattaa itse siemenistä, mutta artemisiinipitoisuudet jäävät vähäisiksi. Saputon mukaan artemisiini ei myrkytä henkilöä, joka sitä käyttää. Artemisiinia on kolmessa muodossa, joten onko väliä sillä, mitä niistä käyttää. Euroopassa kesämarunaa tavataan muun muassa Italiassa, Jugoslaviassa, Ranskassa, Unkarissa ja Romaniassa. – Paras vaihtoehto on käyttää sekoitusta, jossa ovat artemisinin, artesunate ja artemetherand yhdessä, hän vastaa. Yksivuotinen kasvi kuuluu marunoiden sukuun ja asterikasvien heimoon. Kuinka kauan hoitoa pitäisi jatkaa. – Ne 4 000 henkilöä, jotka ovat saaneet artemisiinia syöpäänsä, todistavat, että artemisiini on huikean turvallinen, sanoo tohtori Saputo. Sen vihreitä oksia käytetään usein tuoksuseppeleissä ja leikkokukissa
66 LUONTAISTERVEYS. Seksuaalinen itsetuntemus auttaa heittäytymään seksin vietäväksi myös kumppanin kanssa. Omaan kehoonsa on hyvä tutustua kaikessa rauhassa. Seks Keholla on keskeinen rooli tunteiden ja tuntemusten ilmaisemisessa
Seksuaalisuus muuttuu, kypsyy ja muokkautuu elämän varrella, menettää ehkä ajoittain merkitystäänkin ja välillä taas nousee tärkeämpään rooliin. – Jokaisen ihmisen tulisi löytää oma seksuaalisuutensa ja rakentaa sitä omista lähtö- Tarja Santalahti on erikoissairaanhoitaja, kliininen seksologi ja psykoterapeutti. Se liittyy ihmisen fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen minään, ja se kulkee mukana kaikissa elämän käänteissä. TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN KUVAT: MATTON IMAGES, POSITIIVARIT, TARJA SANTALAHDEN KOTIALBUMI S eksuaalisuus on paljon muutakin kuin ulkokuorta. Meille tuputetaan päivittäin elokuvissa, lehdissä, kauppojen hyllyillä ja internet-sivustoilla valmiita seksuaalisia malleja ja rooleja. Näin seksuaalisuuden tiivistää psykoterapeutti ja kliininen seksologi Tarja Santalahti Väestöliitosta. Seksuaalisuus liittyy nautintoon, biologiaan, parisuhteisiin, itsetuntemukseen, intiimiyteen, suvunjatkamiseen... – Aikamme korostaa seksiä ja seksuaalisuuden merkitystä, mutta ei silti suhtaudu asiaan myönteisesti ja anna tilaa monimuotoisuudelle, Tarja Santalahti toteaa. Seksuaalisuus on valtavan laaja asia. Se on sisäinen kokemus, joka kulkee kanssamme kaikkialle. LUONTAISTERVEYS 67. Silti aihe on kovin vaikea ja arka, jopa traumaattinen ja pelottava. OMISTA LÄHTÖKOHDISTA, EI ULKOA ANNETUISTA MALLEISTA Seksi ja seksuaalisuus ovat olemassaolon ja hyvinvoinnin kulmakiviä, mitä luonnollisin osa ihmiselämää. suaalisuus HENKINEN HYVINVOINTI RENTOUTUMINEN JA ITSETUNTEMUS VOIVAT LISÄTÄ SEKSUAALISTA NAUTINTOA elämän mittainen matka Uteliaan rento suhtautuminen omaan itseensä voi avata seksuaalisuudelle uusia ulottuvuuksia. Työssään Santalahti on huomannut, että ihmiset ovat usein kovin tietämättömiä omasta seksuaalisuudestaan. Seksuaalisuus on kuitenkin äärimmäisen henkilökohtainen asia, joka porautuu syvälle yksilökokemuksiin. Seksuaaliterapiatyössä hän käyttää muun muassa uuden polven psykoterapiasuuntauksia ja rentoutumisen kautta tapahtuvaa tietoisuuden ja hyväksymisen lisäämistä
Hyvin varhaiset kokemukset vaikuttavat siihen, miten itsemme hyväksymme ja millaisia kokemuksia itsellemme sallimme. Tämä levy antaa myös luvan surra ja käsitellä keskeneräisiä asioita, Santalahti toteaa. Mutta menneisiin ei tarvitse takertua iäksi. Pohdi, miltä sinusta tuntuu ennen tilannetta, sen aikana ja sen jälkeen. Voit kuvitella minkälaisen läheisyyden hetken ikinä haluat. – Levy antaa mahdollisuuden rentoutua ja löytää uusia näkökulmia omaan seksuaalisuuteen. Seksuaalisuus on henkilökohtainen asia, joka muuttaa muotoaan läpi ihmiselämän. Santalahti kertoo, että vastaavaa tuotetta ei ole aiemmin ollut saatavilla, vaikka tarvetta ja kysyntää on kyllä piisannut. Ole läsnä! Rentoudu ja visualisoi mieleesi kuva seksuaalisesta tilanteesta. SEKSUAALINEN KÄSIKIRJOITUS VAATII PÄIVITTÄMISTÄ Sävyjä seksuaaliseen haluun -julkaisu on vasta tullut markkinoille. Mielikuvitusmaailma auttaa oman halun löytämisessä, oman seksuaalisen kehon ja halun tuntemisessa ja toisen ihmisen läheisyyden aistimisessa. Levyn ensimmäisellä kolmanneksella tavoitellaan syvärentoutunutta tilaa, joka tarjoaa matkan seksuaaliseen tietoisuuteen. Muista, että seksuaalisuus on paljon muutakin kuin yhdyntää tai orgasmeja. Pohja sille on annettu jo varhaislapsuudessa, jopa ennen syntymää. Käsikirjoituksen suuntaa voi muuttaa ja päivittää jatkuvasti! 68 LUONTAISTERVEYS. Tavoitteena on rakentaa seksuaalisuuteen myönteinen ja monipuolinen näkökulma. KOLMIOSAINEN MATKA SEKSUAALISUUTEEN Idea Sävyjä seksuaaliseen haluun -levyn tekemiseen tuli pariterapiaasiakkaalta. kohdistaan, ei ulkoa annettujen odotusten ja oletusten kautta. Jokaisella tulisi olla oikeus nauttia omasta kehostaan ja olla siitä ylpeä. Millaisin keinoin voisit lisätä tarkkaavaisuuttasi seuraavalla kerralla seksuaalisessa tilanteessa. Yhteistyössä Positiivareiden kanssa tehty CD-julkaisu koostuu kolmesta osasta. 74-minuuttista levyä voi kuunnella joko yhtäjaksoisesti tai osio kerrallaan. Seksuaalinen itsetietoisuus ja keskittyminen lisäävät nautinnon mahdollisuutta. Irti päästäminen voi olla vaikeaa. Sisältö saattaa yllättää, vallankin jos aihetta kohtaan on ennakkoluuloja! Santalahti toteaa. Levyn keskimmäinen osa keskittyy fantasioihin: siihen seksuaaliseen pääomaan, jota jokainen voi kehittää haluamallaan tavalla. Kysy asiaa kaikilta aisteiltasi. – Meillä on tapana takertua moniin asioihin elämässä. Myös seksuaaliset fantasiat ovat hauska ja turvallinen tapa tutustua omaan seksuaalisuuteen. Onko tarkkaavaisuutesi läsnä hetkessä vai viilettääkö se jossain muualla. Santalahti toivoo, että mahdollisimman moni kuuntelisi levyn, sillä se voi antaa uutta virtaa paitsi vällyjen väliin, myös elämään yleensä. Seksologi muistuttaa, että jokainen meistä kirjoittaa oman seksuaalielämänsä käsikirjoituksen itse. Kolmannessa osassa keskitytään seksuaalioikeuksiin. Puolituntisen rentoutuksen tavoitteena on läsnäolo, hyväksyntä ja kehotietoisuus. On hyvä antaa sille tilaa. Voit olla tilanteessa yksin tai kumppanin kanssa. Tilannetta helpottamaan Santalahti on koostanut yhdessä asiantuntijalääkäri-lastenpsykiatri Raisa Cacciatoren kanssa rentoutuslevyn, jonka tavoite on lisätä voimavaroja elämänhallintaan, hyväksymiseen ja vahvistumiseen omassa seksuaalisuudessa. Oletko tietoinen itsestäsi, kehostasi ja tuntemuksistasi
D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä ja kalium verenpaineen pysymistä normaalina. – Jos haluttomuus muodostuu ongelmaksi, asiasta voi keskustella esimerkiksi seksuaaliterapeutin kanssa. Sille saa antaa luvan muuttua ja mukautua. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh. Minun valintani “Terveet elämäntavat ja päivittäinen hyvä ravinto pitävät minut kunnossa”, lentokapteeni ja Sun-Air yhtiön perustaja Niels Sundberg sanoo ottaessaan hyllystä Bio-Paine + Kalium pakkauksen. Sävyjä seksuaaliseen haluun CD-julkaisu tarjoaa voimavaroja elämänhallintaan ja oman itsen hyväksymiseen sekä seksuaalisuuden vahvistumiseen. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi LUONTAISTERVEYS 69. Ajatteleeko negatiivisesti ”apua, taas se haluaa multa jotain” vai ”ihanaa, se haluaa edelleen mua!” Meillä on mahdollisuus säädellä mieleen tulvivia viestejä. Nautintoon heittäytyminen voi olla hankalaa, jos päässä surisee koko ajan mehiläispesä: ”miksi se noin sanoi, miksi se tuohon koskee, apua miltä mä näytän!” Seksologin mukaan positiiviset tulkinnat tilanteista auttavat pääsemään yli seksuaalielämän kynnyksistä. Seksuaalisuus ei ole staattinen tila, vaan se vaihtelee eri syistä. Kokemus voi olla hyvin myönteinen ja vapauttava! on yhdistelmävalmiste, jossa ubikinoni Q10:tä, Pycnogenolia ja D3-vitamiinia kapseleissa sekä kaliumia tabletteina. Normaali verenpaine Bio-Paine + Kalium – On hyvä pysähtyä ja miettiä aika ajoin, mihin suuntaan oman seksuaalisuutensa kanssa on menossa. Kun lopettaa vatvomisen ja heittäytyy hetkeen hyväksyvästi ja myötätuntoisesti, voi tapahtua ihmeitä! Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. SEKSUAALISUUS EI OLE STAATTINEN TILA Tarja Santalahti kuitenkin muistuttaa, että aina ei tarvitse tehdä mieli. Pyritään sanomaan kyllä omalle seksuaalisuudelle! Seksuaalisuus on ennen kaikkea iloinen asia! FI_PycnoQuinone_Case_Luontaisterveys_0414_95x258 POSITIIVISUUS AUTTAA HEITTÄYTYMÄÄN Tarja Santalahti muistuttaa, että seksiin ja seksuaalisuuteen liittyy aina myös tulkintoja ja selityksiä. Elämäntilanteet, stressi, sairaudet ja monet muut kokemukset vaikuttavat siihen, kuinka merkittävässä asemassa seksuaalisuus kulloisessakin elämänvaiheessa on. – Jos puoliso haluaa rakastella, voi itse päättää, miten tilanteeseen suhtautuu. Seksuaalista itsetuntemusta voi lisätä hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla. Vatvotaan mieluummin halua kuin haluttomuutta. Halun puute voi kuitenkin olla viesti jostain. Oman kehon ja mielen arvostaminen ja ymmärtäminen lisää myös seksuaalista mielihyvää. Seksuaalinen halu on henkilökohtainen kokemus, jonka tutkiminen ja mittaaminen on hankalaa
Kiinassa akupunktiota on harjoitettu yli 3500 vuotta. Funktionaalinen lääketiede tavoittelee tasapainoa sisäisten ja ulkoisten tekijöiden välillä. Funktionaalinen lääketiede on yksilöllistä lääketiedettä, joka pyrkii ehkäisemään vakavien kroonisten sairauksien syitä, ei vain hoitamaan oireita. Suomessa CAM-ryhmään kuuluu sellaisia ammattimaisessa käytössä olevia hoitomuotoja kuin perinteinen kiinalainen lääketiede, homeopatia, antroposofinen lääketiede, refleksologia eli vyöhyketerapia, fytoterapia eli kasvilääkintä, aromaterapia, osteopatia, naprapatia, Kajava-terapia ja perinteinen jäsenkorjaus. Länsimaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet akupunktuurin tehon erityisesti kivunlievityksessä. AJANKOHTAISTA VAIKKA SOTE?HALLINTO NYT RATKENNEE, NIIN IHMISTEN KOKONAISVALTAISESSA TERVEYDENHOIDOSSA SUOMI TULEE JÄLKIJUNASSA, VASTA EU?DIREKTIIVIEN MUKAAN Integroitu lääketiede Suomeen EU:n tahdolla Maailman terveysjärjestö ja EU haluavat jäsenmaidensa integroivan täydentävät ja vaihtoehtoiset hoidot virallisen terveydenhoidon järjestelmiin. SUOMI EI MUKANA EU:N CAMBRELLASSAKAAN – Suomessa ongelmana on se, että lääketieteellä on paljon tutkimusresursseja, mutta CAM-puolella ei. Tavallisimpia vaivoja, joiden vuoksi akupunktioon hakeudutaan, ovat niska- ja hartiakivut, kiputilat raajoissa, selässä ja vatsassa, kuukautisvaivat ja suolistoongelmat sekä erilaiset ruoka-aineallergiat. Se on tieteellisesti perusteltu terveydenhuollon ala, joka ottaa huomioon ihmisten biokemiallisen yksilöllisyyden. Funktionaalinen eli integroitu eli integratiivinen lääketiede taas on tutkimusta ja lääkärien antamaa hoitoa, jossa yhdistyvät periaatteessa kaikki vanhat ja uudet keinot kansantautien estämiseksi ja parantamiseksi. Aivan liian vähän on 70 LUONTAISTERVEYS Akupunktuuri on kiinalaisen lääketieteen eniten käytetty hoitomenetelmä länsimaissa. Niin on tehty 17 maassa: Keski-Euroopassa, Tanskassa, Norjassa, Islannissa, mutta ei Suomessa. M TEKSTI: TERTTU IISKOLA aailman terveysjärjestön WHO:n luokituksessa perinteinen lääketiede (TM, Traditional Medicine) vastaa suomalaista kansanlääkintää ja CAM (Complementary and Alternative Medicine) Suomen luontaisterveydellisiä hoitoja. Akupunktiolla voidaan hoitaa myös erilaisia riippuvuuksia.. Se on potilaskeskeistä lääketiedettä, joka korostaa potilaan hoitoa, ei tautien hoitoa. Maailman terveysjärjestö on listannut yli 400 sairautta, joihin akupunktio voi auttaa
Tämä niin kutsuttu suppea malli ei ole tiettävästi käytännössä toiminut. virallisen lääketieteen ja ns. Tai puoskarilaista. Jo 17 maassa on integratiivinen hoitotapa. Jotkut käyttävät itsekin täydentäviä hoitoja, jotkut vain suhtautuvat niihin myönteisesti, toiset taas kate- – Yli viidesosa eurooppalaisista on päätynyt käyttämään luontaishoitoja osana oman terveyden ylläpitämistä. – Luontaisessa terveydenhoidossa on kyse merkittävästä asiasta, kunhan pidetään huoli, että kolme asiaa on kunnossa: 1) mitä luvataan hoidon saavan aikaan, 2) asiakas- ja potilasturvallisuus ja 3) hoito perustuu tutkittuun näyttöön, Pietikäinen sanoo. Selvityksen mukaan Euroopassa on yhteensä 17 maassa suositusten mukaisia, niin sanottuja CAM-säännöksiä. Saataisiin myös karsituksi pois marginaaliset ilmiöt, joita käytetään vastustamiseen, hän jatkaa. LUONTAISTERVEYS 71. – Myöhemmin valmisteltaisiin niin sanottua laajaa sääntelyä. SUOMESSA EHDOTETTIIN VAIN SUPPEAA SÄÄNTELYÄ Suomen lakimiesliiton juristi Ritva Juntunen yhteenveti tilannetta Lakimiesuutisissa viime syyskuussa: – Yhdysvalloissa on järjestelmä, jossa NCCAM (The National Center for Complementary and Alternative Medicine) on osa Yhdysvaltojen terveysvirastoa. Tällöin laki sisältäisi muun muassa vaihtoehtohoitojen määritelmän, markkinointia ja sen valvontaa koskevia säännöksiä, vapaaehtoista vaihtoehtoterapeuttien rekisteröintiä koskevat säännökset sekä säännökset vaihtoehtohoitojen valvonnasta, Juntunen kertasi. – Kun alalle saadaan laki, se turvaa myös toimialaa itseään. – Pohjoismaista Norja ja Tanska (2004) ja Islanti (2005) ovat säätäneet täydentäviä ja vaihtoehtohoitoja koskevan erillislain ja perustaneet tai tulevat perustamaan virallisen rekisterin. Ne pitäisi nyt uudessa sote-järjestelmässä rinnastaa täysin neuvoloihin, sillä kroonisten sairauksien esto alkaa tutkitun tiedon mukaan jo ennen kuin äiti on raskaana. Suomen europarlamentaarikoista eniten luottamustehtäviä ja vaikutusvaltaa saanut Sirpa Pietikäinen (kok.) on toiminut kuluneen vaalikauden meppien CAM-ryhmän puheenjohtajana. YHTENÄINEN MÄÄRITTELY KOKO EUROOPPAAN – EU:n ja erityisesti parlamentin CAMyhteistyöryhmän tavoite on, että saataisiin aikaan Eurooppaan yhtenäinen määrittely täydentäville hoidoille, kertoo Sirpa Pietikäinen. – Yli viidesosa eurooppalaisista on päätynyt käyttämään luontaishoitoja osana oman terveyden ylläpitämistä. Vuoden 2012 lopussa päättyneen CAMbrellan oli määrä muodostaa lähtökohta tulevalle tutkimustoiminnalle, luoda rahoitusmalleja ja antaa suosituksia ja malleja CAMin integroimisesta terveydenhuoltoon. Riskiryhmiin pitää paneutua erityisesti ja ajoissa, hyvässä yhteistyössä kaikkien käytettävissä olevien hoitokeinojen kanssa. Tätä kutsutaan niin sanotuksi laajaksi lainsäädännöksi. Vastustajat kun ottavat aina kaikkein hömpimmän esimerkin – toisin kuin lääketieteestä puhuessaan. – Sosiaali- ja terveysministeriö asetti vuonna 2008 työryhmän valmistelemaan asiaa ja antoi 2009 mietinnön nimeltä Vaihtoehtohoitoja koskevan lainsäädännön tarpeita selvittäneen työryhmän raportti. Suomesta ei löytynyt tutkimustahoa yhteistyöhön, jossa oli mukana 16 tieteellistä organisaatiota 12 maasta: Saksasta kolme, Sveitsistä kaksi, Italiasta kaksi, Englannista, Ranskasta, Itävallasta, Espanjasta, Unkarista, Romaniasta, Tanskasta, Norjasta yksi ja Ruotsistakin maan suurin yliopistollinen tutkimuslaitos ja sairaala, Karolinska Institutet. – Tämän seurauksena Suomen terveyskeskukset eivät ole koskaan toimineet terveyden edistämisen keskuksina. Juntunen toteaa, että ne eivät hyväksyneet työryhmän käyttämää nimeä vaihtoehtohoito, vaan otsikkona oli Kannanotto uskomushoidoista ja niitä koskevista lainsäädäntötarpeista. – Ruotsissa on säädetty 1960-luvulla laki, jossa rajoitetaan oikeutta tutkia ammattimaisesti toisen henkilön terveydentilaa tai hoitaa tämän sairautta tai siihen verrannollista tilaa. Esimerkiksi on paljon ihmisiä, jotka eivät uskalla kertoa lääkärilleen käyttävänsä vaikkapa omegakolmosia, jolloin sydän- ja verisuonilääkitys annetaan väärin, Pietikäinen toteaa. Tämä tuli eteen myös vuonna 2009, kun Euroopan komissio perusti vuosien 2008– 2013 terveysalan yhteisön toimintaohjelmassa CAMbrella-hankkeen selvittämään CAMlääketieteen tilannetta Euroopassa. Suomen Lääkäriliitto, Suomen Psykologiliitto, Super ry ja Tehy ry antoivat yhteisen lausunnon. Ryhmän tavoitteena on saada integroiduiksi kaikki hyödylliset hoidot terveyden edistämiseen ja sairauksien hoitoon Euroopassa. Työryhmän enemmistö suositteli suppeaa sääntelyä eli Ruotsin mallia, joka piti toteuttaa nopealla aikataululla. – Nykyinen asiaintila, yhteistyön puute ns. – Näyttää mediassakin levinneen termi uskomushoidot, vaikka se ei vastaa kansainvälistä terminologiaa, Juntunen toteaa. Kataisen hallituksen aikana asia ei ole edennyt. TERVEYSKESKUKSIIN MALLIA NEUVOLOISTA – Meillä on sellaista siiloajattelua, jossa siilot eivät vaikuta toisiinsa mitenkään, vaikka asiakas/potilas on molempien siilojen alla, Pietikäinen kuvaa. LIITOT PUOSKAROIVAT KANSAIN. – Puhutaan halventavaan sävyyn uskomushoidoista, ikään kuin niissä olisi kyse rukoilemisesta toisen puolesta, jotta hän paranisi. täydentävien hoitojen kesken on jopa vaarallista. rahoja käytettävissä CAM-vaikuttavuuden tutkimukseen, toteaa Euroopan parlamentin CAM-ryhmän (CAM Interest Group) puheenjohtaja Sirpa Pietikäinen. Kasvatus pitää Pietikäisen mielestä muuttaa hyvin terveyskeskeiseksi ja hoitoalan koulutus tätä kaikkea tukevaksi. VÄLISEN TERMINOLOGIANKIN Mietintöön pyydettiin eri tahoilta lausuntoja. – Ja sitten syytetään aina täydentävää hoitoa, kun lääkäri ei ole kysynyt tai potilas pelkää! – Sekin on väärin, että lääkärit ovat tässä suhteessa hyvin erilaisia. On välttämätöntä, että yhteiskunnat turvaavat näiden valintojen mahdollisuuden ja turvallisuuden. Lisäksi on panostettava tutkimukseen. Sirpa Pietikäinen on havainnut, että Suomen virallisissa terveyspiireissä ja valtamediassa CAM-aluetta pidetään hyvin kapeana ja sitä jopa karsastetaan
– Saksassa ja Britanniassa on hoitoon, tavanomaisen hoidon rinnalla paljon hyviä malleja, jotka pitää saada tunnetuiksi ja hoitomuotojen integroimisesta yksimielisyys maiden kesken. – Tottakai hankin hänelle akuuttiin tilanteeseen antibioottikuurin, mutta rinnalle ja jälkihoitoon otimme luonnonmukaiset vahvistuskeinot. Tohtori Elio Rossi, Toscanan intergratiivisen lääketieteen verkoston johtaja, esitteli laan/asiakkaan oikeudet varmisheidän lähestymistapansa syöpäpotilaiden hoitoon viime kesäkuun suuressa asiantuntijakonferenssissa. – Painopistettä on siirrettävä esimerkiksi ravinnon ja hormonien aineenvaihdunnallisiin terveysvaikutuksiin. 72 LUONTAISTERVEYS. – Keväälle 2015, seuraavalle parlamentille, valmistelemme jo seuraavaa isoa konferenssia Integratiivinen lähestymistapa syöpäpotilaan Brysseliin, Pietikäinen kertoo. Lääkäreille on hänen mukaansa alettava kouluttaa holistista systeemiajattelua, kokonaiskehollisen terveyden ymmärtämistä. – Meidän pitää muistaa myös toinen antibioottiresistenssin uhka. Virtsateiden hoidossa siirryimme karpalotuotteisiin, eikä kahdeksaan vuoteen ole ollut yhtään sairastumista. Taideterapia 2) Kehitetään alalle yleisNarratiivinen eli Psykologinen Onkologinen eurooppalainen lainsäädäntö, palliatiivisessa eli kerrontaterapia hoito hoito vähintään suositus- ja omavalloppuhoidossa vontajärjestelmä sekä/tai toimialakohtaiset käytännön säännöt, joiden mukaan pettynyt asiakas Musiikki, tanssi, Toscanan Syöpähoitojen voi ottaa yhteyttä esimerkiksi alan maalaus... – Kansanlääkinnässä on ollut paljon sellaista viisautta, mitä ei saisi hukata, vaan hyödyntää. Nykyinen CAM-ryhmä on järjestänyt kuulemisia ja ison järjestöjen ja asiantuntijoiden keskinäisen konferenssin. – Erityisesti, jos suomalainen yhteiskunta haluaa ikääntyvien ihmisten elävän terveinä ja hyväkuntoisina mahdollisimman pitkään, niin funktionaalinen lääketiede ja täydentävät hoidot ovat avainasemassa. Se tulee pitkäaikaisena vaikutuksena välillisesti eläinten lääkityksen kautta. – Funktionaalisessa lääketieteessä eri puolilla Eurooppaa on huomattu, että paranemisajat ovat lyhyempiä ja komplikaatioita on vähemmän, kun hoidetaan integroidusti. Monia tulehduksia voidaankin estää puhkeamasta, kun luonnonmukainen hoito aloitetaan heti pienimpienkin oireiden ilmaantuessa. 4) Laaditaan myös tämän alan ohjelma Euroopan terveysstraItalian Toscanan aluehallitus hyväksyi vuonna 2007 lain lääkäreiden, hammaslääkäreiden, eläintegian osaksi. Kasvien vitaaliaineita on alettu tutkia Suomessakin tarkoituksena oppia tuntemaan niiden vaikuttavuudet ja pitkällä tähtäyksellä löytää uusia lääkkeitä, mutta tutkimusta ei tehdä niinkään lääketieteessä kuin muissa tieteissä. lääkäreiden ja farmaseuttien täydentävien hoitojen (akupuntio, fytoterapia, homeopatia) koulutuksesta 5) Hoidetaan kuntoon potija ohjeistamisesta. – On kaikkien kannalta edullisinta, kun infektiot saadaan tällä tavalla pysymään poissa. Sairaalabakteeritkaan eivät tehoa yhtä helposti. KOULUTUS HYÖDYNTÄMÄÄN UUSI TUTKIMUSTIETO – Akuuttihoitoon tulee massoittain ihmisiä, joiden sairaus johtuu siitä, että terveyden ylläpitämiseen ei ole ajoissa kiinnitetty huomiota, Pietikäinen huomauttaa. Näissä alan eri toimijat etsiFyysinen Ruokavalio vät keinoja seuraavien asioiden aktiivisuus aikaansaamiseksi: 1) Suunnataan lisää tutkimusresursseja CAM-alueelle. PARANTAA HETI OIREITA JA SUOJAA Pietikäinen kertoo omasta äidistään, jolla oli vakavia keuhkoinfektioita sekä virtsatieinfektioiden kierre lääkityksineen ja estolääkityksineen. elämänTäydentävät alueellinen haittaliittoon, ja näiden toteutumiseen laadun parantamiseksi syöpähoidot syöpäpotilasvaikutusten tähtäävä koulutus ja kivunsiedon puhelin vahvistamiseksi 3) Tiivistetään edelleen hoito asiantuntijoiden ja tutkijoiden verkottumista. tava säädöstö. AJANKOHTAISTA gorisen kielteisesti, – eikä potilas useinkaan tunne lainkaan lääkärin asennetta. ISOT TAVOITTEET SEURAAVALLE VAALIKAUDELLE CAM-ryhmällä on isot tavoitteet seuraavalle ANTIBIOOTTIRESISTENSSIÄ vaalikaudelle. Sitä pitää tutkia ja empiirisesti todeta, minkä mekanismin kautta vitaaliaineissa on vaikuttavuutta. Tutkimuksella pitäisi saada syntymään ohjeisto, jonka mukaan tartutaan erilaisiin pieniin infektioihin, antibioottiresistenssiin sekä kroonisiin sairauksiin. VASTAAN KAIKIN KEINOIN – Kun EU:lle laaditaan seuraavaa, kolmatta Sirpa Pietikäinen ottaa esiin antibioottireterveysalan toimintaohjelmaa, ennalta ehkäisistenssin, bakteerien kyvyn vastustaa ansevässä ravintohoidossa ja alkaviin vaivoihin tibiootteja, yhtenä Euroopan pelätyimmistä puuttumisessa sekä ihmisten omahoidossa uhista. on painopiste, Pietikäinen sanoo
Colour Correc on Luomulaatuista Camu Camua ja luonnollisia mineraalipigmen ejä sisältävä monitoimivoide, jolla on 8 vaikutusta – kosteu aa 24h, kirkastaa ihoa, pei ää ihon pienet virheet, häivy ää pigmen läiskiä, tasoi aa juonteita ja ryppyjä, kiintey ää ihoa, suojaa vapailta radikaaleilta ja sisältää LUONTAISTERVEYS 73 suojakertoimen SPF 6. luonnollises tehokas. www.lavera.. Colour Correc on - 8in1 sävy ävä kosteusvoide lavera
74 LUONTAISTERVEYS. LUONTAISTUOTEKAUPPIAS Luontaisterveyslehdessä esitellään luontaistuotekauppiaita eri puolilta Suomea
Hän muistaa, kuinka hänen äitinsä tapasi kerätä metsästä erilaisia villiyrttejä hänen ollessa lapsi. Lopin mielestä ihmiset ovat viime aikoina – Olen aika viriässä kunnossa, vaikka ikää alkaakin jo olla. oppineet hoitamaan itseään paremmin. LEELIAN LEPOTUOLI Ritvan Yrtti on palkittu kaksi kertaa Raahessa jaettavalla Ystävällisen palvelun yritys -kunniakirjalla. Luonnontuotteet ja koululääketiede kulkevat rinta rinnan ja tukevat toisiaan. TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN KUVAT: RITVAN YRTIN ALBUMISTA I loinen ja puhelias Ritva Loppi, 78, on monen asiakkaan mielestä parasta mainosta Ritvan yrtti -kaupalleen. Hän kannustaa asiakkaitaan hanakasti hakeutumaan lääkärin pakeille, jos oireet sitä vaativat. Kaupalla on kaupungissa hyvä maine, ja kaikki tuntevat iloisen ja palvelualttiin Ritvan. Täytyy vain muistaa, että tulokset vaativat pitkäjänteisyyttä, yhden pillerin nappaamisesta ei ole mitään hyötyä. Ritvan Yrtti -kaupassa Raahessa pistäytyy yhä useammin myös miehiä. 78-vuotias Ritva Loppi palvelee asiakkaita Ritvan Yrtti -yrityksessään joka päivä. Lopilla on hyvät välit raahelaisiin lääkäreihin. Myös omille lapsilleen Loppi on tarjonnut vitamiineja pienestä pitäen. Loppi kertoo ajautuneensa luontaistuotealalle henkilökohtaisen kiinnostuksen kautta. Loppi säteilee positiivista elämänvoimaa, eikä tarmokas yrittäjä edes haaveile eläkepäivistä. Loppi muistaa kuitenkin korostaa myös asiallisen lääkehoidon tärkeyttä. Tänään luontaistuotteiden kirjo on laaja ja laatu korkea. Juttelen asiakkaiden kanssa pitkään ja peLUONTAISTERVEYS 75. – Luontaistuotteita ei enää pidetä humpuukina, ja esimerkiksi vitamiinien merkitys tunnustetaan laajasti, Loppi toteaa. LUONTAISTUOTTEET TUTUIKSI JO LAPSENA Luonnontuotteet ovat aina kuuluneet Ritva Lopin elämään. Ravintoon kiinnitetään enemmän huomiota, ja vaivoihin haetaan usein apua luontaistuotteista. – Olen tämmöinen Leelian lepotuoli. KOHTA 30 VUOTTA TOIMINUT RITVAN YRTTI ON PALKITTU JO KAHDESTI 78-vuotias yrittäjä ei edes haaveile eläkepäivistä Kun Ritva Loppi aloitti uransa luontaistuotekauppiaana, valikoimaan kuului lähinnä vitamiineja. – Työ on minulle elämäntapa ja harrastus. Aluksi hän pyöritti luontaistuotekauppaa paikallisen apteekkarin tyttären alaisena, mutta perusti oman liikkeen parin vuoden työskentelyn jälkeen vuonna 1985. Nykyään hänen aikuiset poikansa jatkavat perinnettä ja pitävät näin huolta omien lastensa terveydestä ja hyvinvoinnista. Hän saapuu raahelaisen luontaistuotekauppansa tiskin taakse joka päivä reippaana ja palvelualttiina. Monia sairauksiakin voidaan tosin helpottaa luontaistuotteilla. Tapaan kaupassani kiinnostavia ihmisiä ja autan heitä mielelläni etsimään sopivaa apua vaivoihinsa, Loppi kertoo. Nykyään Lopin yritys työllistää myös kaksi täysipäiväistä myyjää. Jos ihminen on sairas, hänen on mentävä lääkäriin. – Luonnonlääkintä on ennen kaikkea ennaltaehkäisevää. Kuivattuja rouheita ripsauteltiin ruokiin mausteeksi sekä nautittiin rohtoina ehkäisemään ja parantamaan monenmoisia vaivoja
Näin yllättyneenä kauppias pokkasi kunniakirjan vuonna 2005. Ritva Loppi perusti Ritvan Yrtti -yrityksen Raaheen vuonna 1985. Tässä muutama esimerkki. Jotkut tuotteet Ritvan Yrtin valikoimista ovat kuitenkin nousseet erityiseen suosioon. Sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön. D-vitamiini Bio Q-inon Q10 -ubikinoni, vuoden 2014 terveystuote Superfoodit, esimerkiksi chiansiemenet Biomedin Green-kapselit, vuoden 2014 superruoka Täysipainoinen, ravintorikas ruoka Kalaöljyt IHONHOITOON: t Etanavoide ja -seerumi sekä luontainen BeeVenom -rasva t Frantsilan tuotteet t Adult-ihonhoitotuotteet t SkinGain, vuoden 2014 ihonhoitotuote, hidastaa ihon vanhenemisprosesseja luonnonmukaisesti TERVEYDEN JA SAIRAUDEN HOITOON: t Redasin, luontainen kolesterolin alentaja t Melatoniini univaikeuksiin t Femarin vaihdevuosiin ja muihin hormonaalisiin ongelmiin Ritvan Yrtille on myönnetty Ystävällisen palvelun yritys -palkinto kaksi kertaa. Nykyään tuotteita löytyy kymmeniltä eri valmistajilta. 76 LUONTAISTERVEYS. Valikoimaan kuului tuolloin muun muassa markkinajätti Vogelin vitamiineja. RAVINTOLISÄT: t Regulat: elämän eliksiiriä, lisää vastust t t t t t tuskykyä, vahvistaa sydämen toimintaa, pitää verensokerin tasaisena, sisältää vitamiineja ja hivenaineita hyvässä suhteessa. Ritva Lopin suosikkeja luontaistuotevalikoimasta Luontaistuoteneuvoja, yrittäjä Ritva Loppi muistuttaa, että jokainen ihminen on yksilö, ja oikeat luontaisvalmisteet kannattaa etsiä aina yhdessä ammattilaisen kanssa
Yhä useammin asiakas on tehnyt tarkkaa pohjatyötä tarvitsemistaan hoidoista, ja liikkeestä haetaan tuotteita määrätietoisesti. Lopin liikkeessä ei ole tyypillistä asiakasta, vaan Ritvan Yrtistä kysellään apua mitä moninaisimpiin kremppoihin. Normaalin liiketoiminnan ohella Lopilla piisaa virtaa monenlaiseen oheistyöhön. Viime syksynä mukana touhusivat esimerkiksi Pirkko Mannola, Leena Sarvi ja Salatuista elämistä tuttu Mia Ehrnrooth. Jos ihminen on sairas, hänen on mentävä lääkäriin. Hän käy jatkuvasti alan koulutuksissa, pitää tiiviisti yhteyttä muihin luontaistuotekauppiaisiin ja järjestää vuosittain Raaheen Terveys- ja hyvinvointimessut. Viime vuonna Ritva Lopin järjestämät messut ajoittuivat lokakuun alkuun. Hän kertoo, että asiakkaat ovat nykyään hyvin tuotetietoisia. Myöhemmin he palaavat hakemaan lisää tuotteita, joten kyllä niistä apua tuntuu olevan, Loppi toteaa. – Asiakas saattaa sanoa niin luontaistuotteista kuin homeopaattisista valmisteistakin, että ”en minä tähän usko, mutta ostan kokeeksi”. rehdyn heidän asiaansa aina täysillä, Loppi naurahtaa. – Olen aika viriässä kunnossa, vaikka ikää alkaakin jo olla, Ritva Loppi lausahtaa pohjoispohjalaisella murteellaan. Kapselit sisältävät runsaasti elimistön hyvinvoinnille tärkeitä rasvahappoja ja A-vitamiinia, joka edistää näön, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina. Toisinaan Loppi joutuu vähän oikaisemaan ihmisten käsityksiä ja tarjoamaan heille sopivampia valmisteita: luontaistuotteiden valinnassa tarvitaan edelleen koulutetun ammattilaisen asiantuntemusta. Kerran kuukaudessa Ritvan Yrtissä päivystää homeopaatti. Messuilla on mukana noin 20 luontaistuotetukkua, erilaisia luennoitsijoita ja kuuluisuuksia. SILMÄT IHO LIMAKALVOT Vahva Tyrniöljy-Mustikka Omegat on valmistettu suomalaisten rakastamien ja arvostamien marjojen arvokkaista siemenöljyistä. Aamunsa Loppi aloittaa terveellisellä raakapuurolla ja liikkuu luonnossa aina kun mahdollista. MESSUHUMUA JA HOMEOPATIAA Ritva Loppi kertoo jatkavansa luontaistuotekauppiaan elämää niin kauan kuin ”järki ja terveys pelaavat”. – Verenpaineeseen ja kolesterolivaivoihin haetaan usein helpotusta, kuten myös iho-ongelmiin ja esimerkiksi vaihdevuosivaivoihin, Loppi summaa. – Luonnonlääkintä on ennen kaikkea ennaltaehkäisevää. Yrittäjä itse kertoo olleensa aina perusterve, eikä hänen ole tarvinnut koskaan käydä edes hierojalla. Messut järjestetään perinteisesti syksyllä. Luontaistuotekaupoista ja markettien luontaistuoteosastoilta LUONTAISTERVEYS 77. Ainoastaan synnynnäinen sydänsairaus hidastaa joskus tahtia, mutta sekin pysyy hyvin kurissa oikeilla luontaisvalmisteilla. Loppi ei itse ole joutunut turvautumaan homeopaatin palveluihin, mutta alaa vierestä seuranneena hän on huomannut monen saaneen homeopatiavalmisteista helpotusta
– Mahdollisimman alfalipoiinihappopitoinen ateria sisältäisi maksapihvin, pinaattia, parsakaalia ja suodattamattoman oluen, mutta pitoisuus jäisi silti hyvin pieneksi, kertoo tuotekehityspäällikkö Ari Lahti Suomen Bioteekki Oy:stä. Alfalipoiinihappo parantaa muistia, lisää energisyyttä, suojaa soluja ja helpottaa muun muassa diabeteksen oireita. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry. Elimistö muodostaa itse jonkin verran alfalipoiinihappoa, mutta se kuluu saman tien aineenvaihdunnan ylläpitämiseen. Vihreät kasvikset, kuten parsakaali sisältävät alfalipoiinihappoa. Lipoiinihapon tuotanto elimistössä vähentyy ikääntymisen myötä. Kemiallisesti alfalipoiinihappo muistuttaa rasvahappoja, mutta vesiliukoisena se ei ole sitäkään. Alfalipoiinihappo on luonnollinen antioksidantti, joka vaikuttaa solutasolla adenosiinitrifosfaatti-yhdisteen muodostumiseen, ja osallistuu näin energian siirtoon ja lyhytaikaiseen varastointiin kehossa. Alfalipoiini auttaa soluja uusiutumaan ja pitää näin yllä kehon jatkuvaa uusiutumisprosessia. Alfalipoiinihappoa on lähes mahdotonta saada tarpeeksi ravinnosta. Alfalipoiinihappoa tulisikin nauttia lisäravinteena, sillä ruuasta sitä on lähes mahdotonta saada riittävästi. Elimistö muodostaa lipoiinihappoa periaatteessa riittävästi peruselintoimintojen ylläpitämiseen, mutta siitä voisi saada enemmänkin hyötyä. TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN KUVAT: TIINA GRÖNDAHL JA KOTIMAISET KASVIKSET RY VAIKUTTAA SOLUTASOLLA SAAKKA Alfalipoiinihappoa on vaikea määritellä. Se ei ole vitamiini, vaikka se vaikuttaa kehossa samaan tapaan kuin vitamiinit. 78 LUONTAISTERVEYS. VITAMIINIT ALFALIPOIINIHAPPO ON UNIVERSAALI ANTIOKSIDANTTI Suojaa keholle aivoille & A lfalipoiinihappo vaikuttaa monipuolisesti ihmisen terveyteen. Alfalipoiinihappo on B-vitamiinin kaltainen aine, joka vaikuttaa elimistössä poikkeuksellisen monipuolisesti. Alfalipoiinihapon puutetta elimistössä on vaikea havaita
Alfalipoiinihappoa on käytetty menestyksekkäästi muun muassa ääreishermovaurioiden ja diabeteksen hoidossa. Se pystyy jopa aktivoimaan C-vitamiinin uudelleen, Ari Lahti kertoo. Varsinkin ikääntyessä lisäravinne on kuitenkin tarpeen. Tutkimuksissa on todettu tuotteen vaikuttavan 97%:lla tutkituista. – Esimerkiksi C-vitamiini muuttuu käyttökelvottomaksi, kun se on tehnyt tehtävänsä. Alfalipoiinihapporavintolisä valmistetaan synteettisesti propionihaposta. Freestream on erittäin nopeavaikutteinen. Alfalipoiinin erityisyydestä ja erikoisuudesta kertoo myös se, että se on aktiivinen kahdessa eri muodossaan. Alfalipoiinihappoa on tutkittu myös säteilyvaurioiden, MS-taudin ja muistisairauksien hoidossa, ja tulokset vaikuttavat positiivisilta. Myös Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA on hyväksynyt tutkimustulokset ja myöntänyt valmisteelle ensimmäisenä Euroopassa tuotekohtaisen terveysväitteen. Fruitflow WSTCII vähentää verihyytymiä, jotka ovat seurausta verihiutaleiden kokkaroitumisesta. Lisäravinnetta kannattaa ottaa maksanpudistuskuurin aikana, sillä se edistää maksaAlfalipoiinihapon solujen uusiutumista ja hyötyvaikutuksia sitoo kehoon kulkeutuneet raskasmetalli-ionit Lisää energisyyttä sellaiseen muotoon, että Alentaa verensokeria ne on helppo kuljettaa Suojaa raskasmetallien haitoilta pois elimistöstä. Freestream Fruitflow WSTCII tomaattiuute pitää verihiutaleet liikkeessä ja verenkierron vilkkaana Uusi innovaatio Freestream Fruitflow WSTCII tomaattiuute ylläpitää verihiutaleiden normaalia virtausta ja näin edesauttaa tervettä verenkiertoa. Ari Lahti kertoo, että urheilijat syövät jopa yli 2000 milligramman päiväannoksia, eikä sivuvaikutuksia ole juuri huomattu. – Alfalipoiinihappo auttaa verensokeria laskemaan. Se imeytyy nopeasti verenkiertoon ja läpäisee myös solukalvot sekä veriaivoesteen: alfalipoiinihappo on siis äärimmäisen tehokas keskushermoston antioksidantti. Lahti toteaa, etteivät suuretkaan annokset vaikuta elimistön omaan alfalipoiinituotantoon, mutta perusterveellä ja normaalisti liikkuvalla ihmisellä lisäravinteen tarve on vain 30–100 milligrammaa päivässä. Vaikutus alkaa jo 1,5 tunnin sisällä nauttimisesta. Suojaa hermostoa Parantaa keskittymiskykyä ja muistia Hidastaa vanhenemista LÄPÄISEE JOPA VERI?AIVO?ESTEEN Alfalipoiinihappoa ei käytännössä voi nauttia liikaa. Hitaammin liukenevista tableteista ei ole tällaista kokemusta. Käyttämällä Freestream valmistetta voi edesauttaa omaa energisyyttään ja edistää ääreisverenkiertoa. – Jos alfalipoiinihappoa nauttii nopeasti liukenevina kapseleina, voi hetkeksi tulla närästyksen kaltaisia oireita. Myynti: Apteekit ja terveyskaupat Markkinoija: Polar Pharma Oy, LUONTAISTERVEYS 79 www.polarpharma.fi. Valmisteella on tehty kahdeksan tutkimusta, jotka todistavat väitteen todeksi. Ari Lahti vinkkaa, että lisäravinne kannattaa ottaa iltapäivällä tyhjään vatsaan, niin elimistö saa mukavan energiabuustin siinä vaiheessa päivää, kun väsymys usein yllättää. Alfalipoiinihappo jatkaa puurtamistaan aina uudestaan ja uudestaan niin kauan kuin se on toimintakykyinen. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry. Lisäksi se suojaa sisäelimiä ja ennaltaehkäisee ääreishermovaurioilta, Ari Lahti kertoo. Alfalipoiinihappoa voi nauttia niin ennaltaehkäisevästi kuin taudin jo puhjettua. Uutuus verisuonten terveydeksi! Elimistö tuottaa alfalipoiinihappoa pieniä määriä itse, lisäksi sitä voi saada pieniä määriä ravinnosta. Fruitflow pitää verihiutaleet ”sileänä” ja ehkäisee niiden kiinnittymistä toisiinsa tai verisuonten seinämiin
Teija Cajander on käynyt ripsenpidennyksessä kasvohoitoa edeltävänä päivänä, mistä hänen silmäluomensa on ärtynyt. 80 LUONTAISTERVEYS. Hän hoitaa sen jälkeen ihoa tuloksekkaasti Antioksidant age -voiteella. Ainesosina on tyrniä, omenaa, piharatamoa, poimulehteä ja auringonkukkaöljyä. Kasvonaamion vaikuttaessa Teija Cajanderin iholla Anu Ruohosto hieroo kaulan pisteitä aktivoidakseen kuonaa poistavaa lymfanestekiertoa liikkeelle. KAUNEUS YRTTINEN ihonhoito täydentyy rentouttavalla hieronnalla Anu Ruohoston Teija Cajanderille tekemä Luonnonkauniskasvohoito alkaa puhdistuksella, joka tehdään rauhoittavalla, ruusua sekä manteli- ja helokkiöljyä sisältävällä puhdistusvoiteella. Kosteuttava ja kiinteyttävä kasvonaamio on kuin mangomoussea
Kuluttajalle tämä voi olla haastava, koska aineosien nimet ovat usein latinaa tai muuten hankalaa luettavaa. Miten erottaa oikean luonnonmukaisen kosmetiikan. Yleisesti luomukosmetiikan laatu on korkeampi kuin luonnonkosmetiikan. Taustalla soi enkelimusiikki. L uonnonmukaisuus on in, kosmetiikassa se tosin tuo oman haasteensa. EcoCert-kriteerit luonnonkosmetiikalle määräävät, että tuotteessa on oltava: Vähintään 95 % luonnollisia tai luontoperäisiä ainesosia. Vähintään 70 % kasviraaka-aineita johdettuina luomuviljelmiltä, jotka täyttävät neuvoston asetuksen (ETY) 2092/91 vaatimukset. Hieronnan päätyttyä iho saa suojakseen ulkoisten ärsykkeiden maailmaan astuessaan Antioksidant age -voiteen. Enintään 5 % synteettisiä apuaineita, jotka tulee löytyä standardin sallimalta listalta. Kokeilussa on Anumati Naturals Luonnonkaunis -kasvohoito. Esimerkiksi EcoCert-sertifiointi määrittelee tämän seuraavasti. Olen monesti miettinyt, miksei esimerkiksi suomalaisilla kosmetiikkayrityksillä, jotka ovat luonnonkosmetiikan edustajia, ole kansallista sertifikaattia tai merkkiä. RENTOUTUS, NESTEKIERTO JA LOPPUSUOJAUS Hoidon on tarkoitus rauhoittaa ja rentouttaa myös sisäisesti. Molemmissa voi olla synteettisiä raaka- tai apuaineita. Suomessa on jo useammalla paikkakunnalla ekokosmetologeja. Voide neutraloi yöllä vapaiden happiradikaalien vaikutusta ja suojaa niiltä päivällä. 38-vuotias Anu tai sen mainitsemat sanat, Natural Ruohosto on kirkkonummelainen ekokosmetai Green, eivät tarkoita, että olet tologi ja oman luomukosmetiikkasarjansa, luonnonkosmetiikan lähteillä. Pakkauksen vihreys nonmukaisesta kauneudesta. Vaikuttavat aineet ovat aprikoosiöljy, karpalo, ruusujuuri ja ubikinoni. ratkaisu, etteikö tuote täyttäisi luonnonkosmetiikan kriteereitä. Kuorittu iho ravitaan ja kosteutetaan sen jälkeen tyrni-piharatamo-poimulehtikauneusnaamiolla. Ensituntuma herkällä ja atooppisella, mutta suhteellisen hyvin kosteutetulla iholla on pieni ärsytys, kuumottava punoitus. ANU RUOHOSTO LUONTAISTERVEYS 81. Luomumerkintä on, mutta se on ainakin toistaiseksi edustettuna vain elintarvikkeilla. Myöhemmin samana iltana ja seuraavana päivänä iho tuntuu pehmenneen. Aina sekään, ettei tuotteella ole pieni tyttö. Yksi helpottava tekijä kosmetiikan ostamisessa on hakea palveluita ja tuotteita luonnonkosmetiikkaan erikoistuneilta yrittäjiltä. Helpottavat tekijät ovat erilaiset sertifikaatit, silloin kosmetiikan on ainakin täytettävä sertifikaatin ehdot. EcoCert kriteerit luomukosmetiikalle määräävät, että tuotteessa on oltava: Vähintään 95 % luonnollisia tai luontoperäisiä ainesosia. Suoja-aineena sekä solujen energiaa lisäävänä aineena on ubikinonia. Sertifikaatit ovat yrittäjälle kalliita, myynnin tulee olla varteenotettavaa kosmetiikan markkinoilla. Onko kaikki luonnollista, vihreää ja mielikuvien mukaista, mitä Luontaisterveys-lehden uusi kolumnisti luodaan pakkauksen etikettitekstien Anu Ruohosto kirjoittaa kolumneissaan luonmuodossa. Luonnonkaunis-kasvohoitoon kuuluu Anumati-tuotteiden lisäksi myös suomalaisesta luonnosta löytyneillä, tuhkalla ja vedellä hiottujen kuukivien käyttö. Siinä on hyödynnetty karpaloa ja ruusujuurta, Pohjolan ginsengiä. KosAnumati Naturalsin kehittäjä. Hän on perustanut metiikassa on trendikästä käyttää ekologisen hoitolan, Nature Kauneuspisteen tehostesanoja pakkausmerkinnöisvuonna 2010. Kasvoöljy liukuu niiden avulla iholla sitä venyttämättä. Kasvojen iho kuoritaan ruusunmarja-voikukkakuorintavoiteella. K TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: MIRA PIISPA JA MATTON un iho on saanut puhdistuksen ruusuvesipohjaisella voiteella, se viimeistellään rauhoittavalla, mustaherukkaa ja ruusua sisältävällä kasvovedellä. Ekokosmetologi käyttää työssään luonnonkosmetiikkaa. Ollako vai eikö olla. Rentouttava hoito käsittelyineen tuntuu hetkessä hyvältä. Perheeseen kuuluu aviomies ja sä. Vähintään 10 % kaikista raaka-aineista johdettuina luomuviljelmiltä, jotka täyttävät neuvoston asetuksen (ETY) 2092/91 vaatimukset. UUSI KOLUMNIPALSTA Luonnonaineet hellivät ja hoitavat yhdessä hieronnan ja kivien avulla. Molempien on tarkoitus puhdistaa soluja haitallisista, vanhentavista jäteaineista. Vähintään 5 % kaikista raaka-aineista johdettuina luomuviljelmiltä, jotka täyttävät neuvoston asetuksen (ETY) 2092/91 vaatimukset. Kevyillä, pumppaavilla hierontaliikkeillä kivien ollessa niskan alla pyritään saamaan lymfanestekierto auki sekä rentouttamaan lisäksi kallonpohjaa ja päätä, jotka tahtovat rasittua arjen paineen ja kiireen alla. Vähintään 95 % kasviraaka-aineita johdettuina luomuviljelmiltä, jotka täyttävät neuvoston asetuksen (ETY) 2092/91 vaatimukset. Enintään 5 % synteettisiä apuaineita, jotka tulee löytyä standardin sallimalta listalta. Anu Ruohoston tavoitat: sertifikaattia, ei ole mustavalkoinen info@naturekauneus.fi, 0440–510 078. Ekologisuus, luonnonmukaiset raaka-aineet, luomulaatuisuus ja ympäristöystävällisyys ovat luonnonkosmetiikkatuotteilta vaadittuja ominaisuuksia. Anumati naturals -ihonhoitosarjan kehittäjällä, Cidesco-kosmetologi Anu Ruohostolla on lämpimät kädet, joiden vaikutuksesta kivet ovat välillä kylmiä ja kuumia. Lopuksi Teija Cajanderin on aika päästä maan pinnalle rentouttavasta pään hieronnasta ja Anu Ruohostolla on vuorossa kasvoille, kaulalle ja decolteelle sopivan, vaniljan ja mintun tuoksuisen Antioksidant Age-voiteen levitys. MITÄ LUONNONKOSMETIIKKA ON
Ruusunmarja on hyvin C-, E- ja A-vitamiinirikas. POIMULEHTI: Naisen yrtti, joka laskee turvotusta, vaalentaa pigmenttejä, kirkastaa ja supistaa isoja huokosia. Erityisesti herkälle, kuivalle ja couperosa-iholle. KAURA: Puhdistava ja huokosia supistava vaikutus. TYRNI: Suojaa ihoa pieneliöiltä. Poistaa turvotusta, virkistää ja piristää. Hoitaa ja pehmentää ärtynyttä ja näppyläistä ihoa. KAMOMILLA: Rauhoittaa erityisesti herkkää ihoa, sisältää anti-allergeenisia aineita. Ruusu on ihon superravinne. RUUSU: Palauttaa ihon kosteustasapainon. RUUSUJUURI (Pohjolan ginseng): Kosteuttaa, rauhoittaa, supistaa ihokudosta, suojaa ulkosilta ärsykkeiltä, toimii antioksidanttina. Parantaa ihon hapenottokykyä ja suojaa ulkoisilta ärsykkeiltä. MANTELIÖLJY: Pehmittää, suojaa ja ravitsee kuivaa ihoa sekä normalisoi rasvoittuvaa ihoa. Suomalaisissa marjoissa hoitavat ravintoaineet ovat tuhteina paketteina myös iholle. Pyrkii ehkäisemään herkän ihon tyypillistä ärsytystä. VOIKUKKA: Häiriintyneen ihon hoitaja ja rauhoittaja. ALOE VERA: Antibakteerisena hoitaa aknea, rauhoittaa tulehduksia. KEHÄKUKKAÖLJY: Rauhoittaa ja parantaa kudoksia. Auttaa arpien hoitamisessa ja ehkäisee ikääntymisessä tulevia uurteita. Öljyillä rauhoitetaan ja ravitaan. KEHÄKUKKA: Kehäkukan kartenoidit edistävät ihon pintakudoksen uusiutumista. Sisältää harvinaisia rasvahappoja, E-vitamiineja, antioksidantteja, lehtivihreää ja karoteenia. Pitää yllä rasvahappotasapainoa ja kosteuttaa. OMENA: Flavonoidirikas antioksidantti. PIHARATAMO: Perinteinen haavalääke, joka parantaa rikkimenneen ja tulehtuneen ihon nopeuttamalla kehon itseparantavaa voimaa. Lääkitsevä vaikutus ihottumiin, kuivalle ja herkälle iholle ja suonikohjuille. Rasvaisen ihon ja akneihon seerumi. KAUNEUS SUOMEN KASVEISSA ON MONIA IHONKIN RAVINTOAINEITA Marjat ja öljyt hoitavat SIANKÄRSÄMÖ: Luonnonkasvien tuhattaituri, joka parantaa tulehduksia, rauhoittaa ja uudistaa. PUOLUKKA: Sisältää paljon mangaania, antioksidantteja ja fenoliyhdisteitä, hoitaa ihon herkkiä hiusverisuonia, kirkastaa ja tuo väriä. Puhdistaa ja kirkastaa. Sisältää iholle tärkeää Cvitamiinia. Uudistaa ja vahvistaa kuivaa ja herkkää ihoa. C-vitamiinirikas antioksidantti, joka hoitaa aikuista ihoa. HAMPUNSIEMENÖLJY: Hoitaa ja ravitsee herkkää ihoa. Antibakteerisena ehkäisee tulehduksia. RUUSUNMARJASIEMENÖLJY: Ihon elvytysbalsami. 82 LUONTAISTERVEYS. MANSIKKA: Auttaa ihon pigmentin vaalentamisessa ja epätasaisuuksien silottamisessa sekä ravitsee. Ruusunmarjan siemenöljyssä on hyviä rasvahappoja. MINTTU: Puhdistava ja antibakteerinen. HELOKKIÖLJY: Kosteuttaa ja vähentää ärsytystä sekä normalisoi rasvoittuvaa ihoa. KARPALO: C- ja B-vitamiinirikas antioksidantti. RUUSUVESI: Virkistää, antibakteerinen, ehkäisee ikääntymisen ensimerkkejä. Kirkastaa ihoa. MUSTIKKA: Elvyttää ja nopeuttaa ihon paranemista. VIHREÄ TEE: Kosteuttaa, parantaa tulehduksia ja ihon vastustuskykyä, kiinteyttää ja suojaa haitalliselta uvb-säteilyltä, raikastaa. SITRUUNAMELISSA: Rauhoittava ja antiseptinen yrtti. Linoli- ja oleiinihapot tuovat joustavuutta ja kimmoisuutta. MUSTAHERUKKA: Rauhoittaa ja pehmentää. Kauran proteiinit ja sokerit kosteuttavat ja parantavat ihon vastustuskykyä. ROSMARIINI: Ihoa kiinteyttävä
UBIKINONI ELI KOENTSYYMI Q10: Aine, jota tarvitaan solujen energiatuotantoon. Aito ja alkuperäinen Mustaherukka vaikuttaa iholla rauhoittavasti, pehmentävästi ja rasvahappotasapainoa ylläpitävästi, joten se myös kosteuttaa. JOJOBAÖLJY: Elvyttää ja normalisoi ihon toimintoja. KAAKAO: Yli 1200 ainesosaa, paljon magnesiumia, kromia, sinkkiä, rautaa, kuparia, rikkiä ja C-vitamiinia. SHEAVOI: Paljon ihoa tervehdyttäviä A- ja E-vitamiineja sekä F-vitamiinia, joka pehmentää ja parantaa kuivaa ihoa. MEHILÄISVAHA: Elvyttää ja ravitsee ikääntyvää ihoa. LESETIINI: Ihon luontainen ainesosa, joka suojaa, rauhoittaa ja estää tulehduksia. Supistaa ihohuokosia, poistaa kuona-aineita, nopeuttaa haavojen paranemista ja estää mikrobien lisääntymistä. LUONTAISTERVEYS 83. Rasvaiselle, akneiholle, psoriaatikoille ja muille ihottumille. Sisältää rasvahappoja ja E-vitamiinia. AMERIKANTAIKAPÄHKINÄ (hamamelis): Hoitaa tukkeutuneita ihohuokosia ilman herkkää hydrolipiditasapainoa ja pH:ta järkyttämättä, ei aiheuta kiristämisen tunnetta. AURINGONKUKKAÖLJY: Pehmentävä, ravitseva, suojaava erityisesti elvytystä tarvitsevalle iholle. Lisäksi mustaherukassa on iholle tärkeää C-vitamiinia. APRIKOOSIÖLJY: Rauhoittaa, vähentää tulehdusta. Suomen luontaiseen kasvimaailmaan kuuluvassa tyrnissä on ihon tarvitsemia E- ja C-vitamiineja sekä A-vitamiinin esiasteita eli karotenoideja. SAVI: Antiseptinen ja desinfioiva, finnien syväpuhdistaja. ARGANÖLJY: Elvyttää ja ravitsee, ehkäisee ryppyjä. Runsaasti vitamiineja herkälle ja kypsälle iholle. ALOE VERA: Antibakteerinen akneihon ja muiden tulehdusten hoitoon. Parantaa hapenottokykyä ja suojaa ulkoisilta ärsykkeiltä. Voimakas antioksidantti erityisesti solukalvojen rasvaliukoisia rakenteita suojaamaan
kauneushoitolaan AVATAAN OVI LUONNON Yrtit, öljyt sekä kukkaisuutteet hoitavat monipuolisesti ihoa, hiuksia ja kynsiä. KOONNUT: TUULA KOLEHMAINEN 84 LUONTAISTERVEYS
Kamomilla on hyvä vaaleiden hiusten yrtti, joka kosteuttaa ja ravitsee sekä tekee hiukset kiiltäviksi ja pehmeiksi. Savi sopii myös rikkinäiselle hiuspohjalla. Savihoidon voi tehdä kotona. Öljy hierotaan hiuksiin ja hiuspohjaan, annetaan vaikuttaa ja pestään pois. Nokkonen ehkäisee myös hilseen muodostumista ja vähentää hiuspohjan rasvaisuutta. Talvella kuiva pakkasilma ja lämpötilojen vaihtelut rasittavat hiuksia. Ekokampaaja Mirva Hiltunen suosittelee savihoitoa talven rasittamille hiuksille ja päänahalle. – Hoitoa voi tehostaa levittämällä hiuksiin ja hiuspohjaan öljyä, esimerkiksi auringonkukka-, seesam- tai jojobaöljyä ennen hiusten kastelua ja savea, Mirva kertoo. Pienen määrän kevyttä kookosöljyä tai esimerkiksi jojobaöljyä voi sipaista kuiviin hiuslatvoihin jätettävän hoitoaineen tavoin. Öljyä hierotaan hiuksiin ja hiuspohjaan ja sen annetaan vaikuttaa. Keväällä pipon alta paljastuukin usein hoitoa kaipaava, kuiva ja sähköinen hiusw. Hyviä öljyjä keväiseen hoitoon ovat seesamöljy ja jojobaöljy, sillä ne sisältävät kumpikin aurinkosuojan 3–5. Nämä öljyt sopivat myös hierontaan ja ihonhoitoon. – Hiusten öljyhoito on erinomainen keino saada hiukset eloon talven jälkeen. Savi elvyttää talven rasittamaa hiuspohjaa Luonnollinen ja puhdas savi on antiseptinen hoitoaine hiuksille. Ekokampaaja, meikkaaja Mirva Hiltunen helsinkiläisestä Hiusgalleriasta neuvoo tekemään keväthiuksille kotihoidon öljyllä. LUONTAISTERVEYS 85. Saven annetaan vaikuttaa lämpimän kostean pyyhkeen alla noin 10–20 minuuttia, jonka jälkeen savi huuhdellaan pois ja hiukset pestään shampoolla. – Nokkonen soveltuu erityisesti tummille hiuksille, sillä käsiteltyihin, vaaleisiin hiuksiin voi nokkosesta irrota pieninä määrinä vihertävyyttä. ja pehmeät. Kamomillasta saa myös hennon kultaista sävyä vaaleisiin hiuksiin. – Vaikutusajan jälkeen hiukset pestään normaalisti. Kastele hiukset ja levitä notkea savi-vesi-seos hiuspohjaan jakauksittain. Hiukset kevätkuntoon luonnon öljyillä Hiuksiin voi käyttää erilaisia öljyjä, kuten esimerkiksi avokadoöljyä, oliiviöljyä, auringonkukkaöljyä, jojobaöljyä tai seesamöljyä. Nokkonen ravitsee hiusta ja hiuspohjaa ja edistää päänahan verenkiertoa. – Hellävarainen valkoinen savi sopii hilseilevälle hiuspohjalle. Rosmariini, Yrtit, kuten kamojoka ehkäisee hiusten lähtöä ja vahvistaa milla kosteuttavat ja hiuspohjaa, on myös hyvä yrtti tummalle ravitsevat hiuksia, hiukselle, ekokampaaja Mirva Hiltunen tehden niistä kiiltävät kertoo. Kostea hius imaisee öljyn, eikä hius jää lainkaan rasvaisen tuntuiseksi. Savea ei tule levittää hiuksen pituuksiin, etenkään, jos hiukset ovat kuivat tai käsitellyt. Erilaisista savilaaduista löytyy jokaiselle sopiva vaihtoehto. Vihreä savi puolestaan puhdistaa hiuspohjasta liiallista rasvaisuutta ja kuona-aineita, muun muassa hiustuotteiden jäämiä, Mirva Hiltunen kertoo. Lopputuloksena on kosteutettu ja kiiltävä tukka. Nokkosta ja kamomillaa hiuspohjaan Hiuksia ja hiuspohjaa voi kevään tullen hoitaa yrteillä. On kuitenkin hyvä muistaa levittää hiuksiin shampoo ennen vettä, jolloin öljy irtoaa hiuksista helpommin, Mirva neuvoo. Hoida talven kuivattamia hiuksia kotona luonnon öljyillä
Siksi väri muuttuu vielä päiviä värjäyksen jälkeen, Mirva selvittää. Talven jälkeen iho voi olla samea ja eloton. Kuorinta poistaa iholta kuolleet ihosolukot ja tehostaa hoitavien voiteiden ja naamioiden vaikutusta. Ikääntyvä iho elpyy ruusua sisältävillä naamioilla. Kun keho ja mieli piristyvät, näkyy hiuksista. Hiusten kannalta hyvät rasvat, riittävä veden juonti sekä monipuolinen ruokavalio, jossa on tarpeeksi proteiineja, kivennäisaineita ja vitamiineja, ovat tärkeäitä. Kasvivärit tarkoittavat erilaisia hennoja, joilla hiuksiin saadaan sävyjä punaisesta mustaan ja edelleen kullanhohteeseen. Öljyt kosteuttavat talvikuivaa ihoa tehokkaasti, sillä ne imeytyvät pienen molekyylikokonsa vuoksi syvälle ihoon. Erilaisia hennoja voidaan Mirvan mukaan sekoittaa keskenään, jolloin väriskaalasta tulee laaja, kullanvaaleasta mustaan ja lukuisiin kuparin eri sävyihin. Hiukset tarvitvaikuttaa se kaunistavasti myös hiuksiimsevat muun muassa vettä, hyviä me. Ulkoileminen on siten myös hiusten rasvoja ja D-vitamiinia. Pitkä, pimeä talvi ja sisätiloissa vietetyt kuukaudet näkyvät väsähtäneissä hiuksissa. Öljyt imeytyvät pienen molekyylikokonsa ansioista syvälle ihoon.. Ravinteiden ja hyvien rasvojen puuttuminen ravinnosta voi näkyä hiusten kuivuutena ja elottomuutena. Pakkasen kuivattama iho tarvitseekin kuorintaa ja puhdistusta, jotta se voisi hehkua kauniina. Tavallisella hennalla saadaan punaisen, oranssin ja kuparin sävyjä hiuksiin, indigolla loihditaan mustat kutrit, kun taas cassia on väritön, vaaleisiin hiuksiin hohdetta tuova henna, ekokampaaja Mirva Hiltunen kertoo. Itse suosittelen valitsemaan luonnonmukaista, puhdasta ravintoa, Mirva Hiltunen sanoo. – Kasvivärit jäävät hiuksen pintakerrokseen toisin kuin kemialliset värit, joissa pigmentti lukittuu hiuksen sisempiin kerroksiin. Hyviä öljyjä ihoille ovat kookosöljy, seesamöljy, manteliöljy tai oliiviöljy. Hius haaroittuu latvastaan, kun hiuksen rakenne on vahingoittunut esimerkiksi kemiallisten käsittelyiden tai pakkasen, tuulen ja kuivuuden vuoksi. Hennalla saa punaisten sävyjen ohella tummiin hiuksiin mustaa hohtoa tai vaaleisiin kutreihin kultaisuutta. Hiuspohjan ongelmiin liittyy Mirvan mukaan miltei aina jokin ravintoaineen tai vitamiinin puutos, stressi tai jopa sairaus. Kuorinnan jälkeen iholle levitetään naamio, joka valitaan ihotyypin ja ihon kunnon mukaan. Mantelia sisältävä naamio sopii iholle, joka kaipaa rauhoitusta. Rasvaiselle iholle sopii hyvin epäpuhtauksia imevä savinaamio. – Monipuolinen ruokavalio ja ruoan laatu ovat erittäin tärkeitä myös hiuksille, erityisesti silloin, kun hius on kasvuvaiheessa vielä hiuspohjan alla. Kuorinta on hyvä tehdä mahdollisimman hellävaraisesti hienorakeisella aineella tai esimerkiksi savikuorinnalla, jossa ei ole karkeita rakeita lainkaan. Kasviväreillä ei pystytä vaalentamaan hiusta, vaan ainoastaan kirkastamaan hiuksen omaa väriä. Ne ovat hiukselle helliä ja hoitavia ja tukevat myös hiuspohjan terveyttä. KASVIVÄRIT TARTTUVAT HIUKSEN PINTAAN Kasvivärit sisältävät ainoastaan luonnon omia väriaineita. Iho kuoritaan noin kerran viikossa. Savinaamio sopii epäpuhtaalle iholle. – Hiusten lähtö voi liittyä kilpirauhasen sairauksiin. 86 LUONTAISTERVEYS Kehon hyvinvointi näkyy hiuksista Hiusten kuivuus ja elottomuus voivat johtua ulkoisista, hiuksia rasittavista tekijöistä. hoitoa, Mirva sanoo. – Kasviväreissä ei käytetä hapetinta eli vetyä, kuten kemiallisessa värjäyksessä, vaan ilman happi hapettaa kasvivärin. Hiusten huono kunto voi kuitenkin johtua ulkoisten seikkojen ohella myös ravintoaineiden puutteesta. – Hiusten ekovärjäys ei suinkaan tarkoita, että hiuksista tulisi aina punaiset, sillä hennaa löytyy kolmenlaista. Kauneimmat ja luonnollisimmat sävyt syntyvät hiuksiin hennalla, joka onkin ainoa täysin luonnonmukainen tapa värjätä hiuksia. Kasvivärit piristävät hiuksia Kasvivärit ovat luonnonmukainen keino loihtia hiuksiin väriä ja hohtoa. Kuorinnan jälkeen iholle levitetään hoitava ja elvyttävä naamio, joka valitaan ihotyypin ja ihon kunnon mukaan. Vahvat lääkkeet, kuten antibiootit ja kortisoni voivat myös aiheuttaa hiusten ja ihon kuivumista ja ohentumista, Mirva kertoo. Kuorinta kirkastaa kasvot Talven kuivattama ja samentama iho kirkastuu hellävaraisesti kuorien. Ekovärjäyksessä lopputulos on silti pysyvä. – Liikunta raikkaassa ilmassa vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Auringosta saamme kehomme ja hiustemme kaipaamaa Mielen ja kehon hyvinvointi D-vitamiinia
Jalkoja voi pehmittää raikastavalla, luonnonmukaisella piparminttuvoiteella, rentouttavalla laventelivoiteella tai tehokosteuttavalla, hajusteettomalla ksylitoli-kosteusvoiteella, joka sopii myös allergikkojen ja lasten jaloille. Varpaiden väleihin ei rasvaa kuitenkaan laiteta. Korppukädet hoituvat kevätkuntoon oliiviöljyllä tai arganöljyllä. Voimakkaiden sävyjen alla kannattaa käyttää kerros väritöntä lakkaa, etteivät kynnet värjäydy. Tänä keväänä muodissa niin vaatteissa kuin meikeissäkin ovat pastellivärit. Varpaiden kynnet hoidetaan keväällä edustuskuntoon. Zuii meikit ovat luomusertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Jalkakylvyn voi tehdä itse lisäämällä lämpöiseen kylpyveteen merisuolaa, yrttejä tai vaikkapa kuivattuja ruusun terälehtiä ja hivenen ihoa pehmentävää öljyä. Ksylitoli-kosteusvoide antaa iholle luonnollisen kosteuden ja pitää sen kimmoisana ja elinvoimaisena. Vaaleampi nudesävy tulip tai ihanan marjaisa poppy viimeistelevät raikkaan ja täysin luonnonmukaisen kevätmeikin. Luonnonöljy hellii käsiä ja kynsiä Talven karhentamat kädet ja kuivuneet kynsinauhat pehmenevät hiusten tavoin öljyjen avulla. Öljyä kannattaa levittää kynsiin ja kynsinauhoihin yötä vasten ja sujauttaa käsiin puuvillahanskat tehostamaan öljyn vaikutusta. Öljyä ja suolaa sekoitetaan tasaiseksi massaksi, jota hierotaan käsiin ja kynsiin. Luonnonkosmetiikan kriteerejä noudattaen valmistetun voiteen tehoaineina ovat ksylitoli ja sokerijuurikkaasta saatu betaiini. Hanskat estävät myös öljyn hieromisen kasvoihin nukkuessa. Voidetta voidaan käyttää myös pesuaineena erityisen vaativalle iholle. Keväällä varpaissa voi leikitellä iloisenvärisillä kynsilakoilla, jotka tuovat pirteyttä joka askeleelle. Kynsinauhoja ei tule käsitellä kovakouraisesti, repiä tai leikata, etteivät kynsinauhat kovetu tai tulehdu. Kun jalat ovat puhdistuneet kylvyssä, ne raspataan hellästi märällä raspilla. Kevyt viilaus tekee kynnen reunasta siloisen. Jalkojen hoito alkaa jalkojen pesulla tai kylvyllä. Zuii kukkaismeikit valmistetaan kukkien terälehdistä, kukkauutteista, avokado-, jojobaöljystä, peltokortteen, nokkosen ja kuusaman kukkauutteista ja muista kasviperäisistä, ihoa hellivistä ainesosista. – Poskille voi sipaista Zuiin persikkaista poskipunaa ja luomille kokeilla hempeitä pastellisävyjä. Varpaan kynnet leikataan suoraan, kulmia pyöristämättä. Kun jalat on voideltu, voi kostetuksen tehoa lisätä sujauttamalla jalkoihin yöksi pehmoiset puuvillasukat. Kuorinnan pehmentävä vaikutus on niin tehokas, ettei sen jälkeen välttämättä tarvita erillistä voidetta. Tuoksuvan kuorinnan saa lisäämällä seokseen tipan mieleistään eteeristä öljyä. Hoidetuilla jaloilla on mukava astella kevääseen. Kevyt kookosöljy imeytyy ihoon nopeasti ja sitä on helppo käyttää vaikka pitkin päivää. – Kauniin ja raikkaan kevätmeikin saat tehtyä täysin ekologisilla tuotteilla, kuten ekomeikkisarja Zuii organicsin kukkaismeikeillä, Mirva Hiltunen kertoo. Kevätkaunottaren meikki on kuulas ja ilmava. Jalat kosteutuvat ksylitolilla Hoidetut jalat ovat kauniit ja terveet. Kynsinauhat kuivuvat muun ihon tavoin herkästi talvella. Kauniit varpaat on mukava sujauttaa sandaaleihin. Pastellivärit hehkuvat kukkaismeikissä Karheat kädet ja kuivat kynsinauhat pehmenevät luonnon öljyillä. Säännöllinen jalkojen kotihoito pitää jalat kauniina, mutta ehkäisee myös kivuliaita kovettumia ja halkeamia. Iloinen väri varpaissa tuo kevään Säiden lämmetessä sukat saavat jäädä ja varpaat näyttäytyä. Kuorinnan jälkeen kädet huuhdellaan lämpöisellä vedellä. Viimeistään keväällä kannattaa kiinnittää huomiota talven piilottamiin jalkateriin. Kuivat kynsinauhat pehmenevät käsikylvyssä, jossa on merisuolaa ja luonnon öljyä. Raspauksen jälkeen jalat voidellaan kauttaaltaan. LUONTAISTERVEYS 87. Luonnonöljyt pehmentävät itsepintaisimmatkin kynsinauhat. Ole Hyvä ksylitolikosteusvoide on hajusteeton tehokosteuttaja, joka sopii kasvoille, vartalolle ja myös hiuksille. Keväällä huulille sopii mainiosti kevyt huulikiilto. Mirva neuvoo meikkaamaan ihon keväällä Zuiin kukkaismeikkipuuterilla, joka on ihanan kevyt, mutta samalla peittävä, meikkivoiteen ja puuterin välimuoto. Varpaat lakataan keväällä iloisilla väreillä. Kylvyn jälkeen kynsinauhoja voi varovasti työntää taaksepäin puisella tikulla. Kylvyn jälken varpaiden kynnet leikkautuvat pehmeästi ja repeilemättä. Kädet voi kuoria pehmeiksi kotitekoisella öljykuorinnalla. Luonnonkosmetiikkasarjojen kynsilakat ovat vahvoja kemikaaleja turvallisempi valinta, vaikka täysin luonnollista kynsilakkaa ei niidenkään joukosta toistaiseksi löydy
D-vitamiini on tärkeää etenkin kalsiumin imeytymisen ja luuston aineenvaihdunnan kannalta, mutta sillä on myös laajempia terveysvaikutuksia. OIKEAT VITAMIINIT JA HIVENAINEET Ruoasta saatavat antioksidantit suojaavat soluja. Aloe Vera auttaa soluja muodostumaan ja nopeuttaa paranemista. KAUNEUS PIENINÄ ANNOKSINA AURINGONVALO HOITAA IHOA Nauti auringosta! Sopivan pieninä annoksina nautittuna ihana auringonvalo hoitaa ja virkistää ihoa ja koko kehoa. SADUN AURINKOMEHU 2 luomulehtisellerin vartta 2 luomuporkkanaa puolikas punainen luomusuippopaprika puolikkaan limen mehu Purista mehuksi mehukoneessa. koisesti helpottaa kuumotusta. A-vitamiini auttaa ihokudoksen uusiutumista. Antioksidanttivoiteet vähentävät palamisoireita. Panosta hyvälaatuisiin proteiineihin, kuten kalaan ja riistaan. MONIPUOLINEN RAVINTO Monipuolisesta ravinnosta saa runsaasti energia- ja suojaravintoaineita solujen turvaksi. Tietyt ruoka-aineet parantavat ihon rakennetta ja kosteustasapainoa sekä lisäävät ihon suojaa auringon haitallista UVA-säteilyä vastaan. Se hoitaa auringonpolttamia, helpottaa kutinaa ja parantaa jopa aknea. Ravinnon tulisi sisältää runsaasti värikkäitä kasviksia, marjoja, villivihanneksia, salaatteja, yrttejä ja juureksia. Herkästi palavat paikat kannattaa suojata vaatteilla tai aurinkovoiteella. HOIDA IHOA ULKOISESTI Rooibos-teetä voi käyttää kasvovetenä. Vihreä tee ja hunaja voivat ul- 88 LUONTAISTERVEYS ALOE VERA ?KASVOVESI Halkaise aloe veran lehtiä ja kaavi lehdistä neste varovasti sumutinpulloon, jossa on vettä ja 1–2 rkl viinietikkaa. Kasvien polyfenolit, kuten flavonoidit, suojaavat ihoa. Luonnontuote- ja ravitsemusalan ammattilainen Satu Flyktman kertoo vinkkejä auringonpalvojien kevätihon valmisteluun. A-vitamiinin esiaste, beetakaroteeni voi auttaa ihoa kestämään aurinkoa paremmin. Beetakaroteenia on paljon värikkäissä kasviksissa ja hedelmissä, erityisen paljon sitä on porkkanassa. Mene lääkäriin, jos iho tulehtuu tai saat kuumeen, joka ei laske muutamassa päivässä. Juo myös paljon raikasta vettä. Keskipäivän paahdetta kannattaa välttää. Pienille ja lieville palovammoille voi käyttää perusöljyyn laimennettua aromaterapeuttista laventeliöljyä. Sadun kotisivut löytyvät osoitteesta www.hehkutaan.fi. Auringonvalon sisältämä UVB-säteily käynnistää iholla D3-vitamiinin tuotannon. Älä unohda täysjyväviljoja, siemeniä ja laadukkaita kylmäpuristettuja öljyjä. Valitse lautasellesi monipuolinen kattaus erivärisiä marjoja ja kasviksia, jolloin antioksidanttivaikutukset tehostuvat. Jos palat auringossa, ota viileä suihku ja laita märkä pyyhe kuumottavan kohdan päälle. Runsas vihreän teen juominen saattaa pienentää palamisriskiä. Kaakaon aiheuttama ihon pintaverenkierron vilkastuminen selittänee kaakaon antaman suojan UV-säteilyä vastaan.. Tärkeimpiä flavonoidien lähteitä ovat marjat, sipuli, paprika, selleri, lehtikaali, parsakaali, tomaatti, vihreä tee, kaakao, omena, sitrushedelmät ja punaviini. Huolehdi myös C- ja E-vitamiinien saamisesta. JUO KAAKAOTA! Runsaasti flavanoleja sisältävä kaakao parantaa ihon rakennetta, kosteustasapainoa sekä ihon suojaa auringon ultraviolettisäteilyä vastaan. Myös kylmät kehäkukka-, piharatamo- ja kamomillapyyhekääreet voivat helpottaa oloa. Anna tekeytyä pari viikkoa, säilytä jääkaapissa. I TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN ho kannattaa totuttaa aurinkoon vähitellen, jotta se ei pala. Resepti: Luonnotuote- ja ravitsemusalan ammattilanen, psykologi Satu Flyktman
Mausta sitruunanmehulla. Puiden keväisiä antimia ovat koivunlehdet ja kuusenkerkät. Sileälaitaiset lehdet ovat sen sijaan hyvinkin herkullisia. Kotinsa yhteydessä olevassa talvipuutarhassa hän järjestää luontaisen ja henkisen alan koulutuksia. Lisäksi hänellä on oma SolRos-puoti, jossa myydään mm. Aja levy taikinapyörällä neliöiksi. Lisää vuohenputkisilppu. Pilko avokado ja kurkku. Toinen perusasia on se, ettei koskaan saa kerätä kasveja, joita ei varmasti tunnista. Paista 225 asteessa kauniin vaaleanruskeaksi. Villivihannesten parhaimmistoa ovat voikukat, vuohenputket, siankärsämöt, maitohorsmat, nokkoset ja poimulehdet. Keitä hetki. Sen C-vitamiinipitoisuus on viisinkertainen appelsiiniin nähden. Sahalaitaiset voikukat ovat kitkeriä, eivätkä kovin maukkaita syötäviä. Palsta ilmestyy jokaisessa vuoden 2014 Luontaisterveys-lehdessä. Villivihanneksissa on tavanomaiseen ruokaan verrattuna noin kymmenkertainen määrä ravintoaineita. Soseuta ja lisää kookoskerma. Vuohenputki-porkkanasosekeitto 1/2 kg porkkanoita 1/2 l vettä yrttisuolaa maun mukaan 1 rkl rakuunaa 100 g vuohenputkenlehtiä silputtuna 2 dl kookoskermaa Pilko porkkanat. Lisää maito ja muna. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 89. Monista kasvista voi hyödyntää lehdet, kukat ja jopa juuret. Pyöräytä tasaiseksi. Teija Ylärannan tavoittaa, puh. Kauli taikina leivinpaperin päällä ohueksi levyksi. 040-706 9053. hänen itse kasvattamistaan tai keräämistään ja kuivattamistaan yrteistä valmistamiaan saippuoita ja kukkatippoja sekä yrttisuolaa. Sekoita nopeasti. Kasvissalaatti villivihanneksista voikukanlehtiä tarhasuolaheinänlehtiä nuoria vuohenputkenlehtiä maitohorsman nuoria versoja avokadoa tuoretta kurkkua sitruunaa paahdettuja auringonkukan-, hampun- ja kurpitsansiemeniä Kerää nuoria villiyrttien lehtiä ja versoja luonnosta. Raasta Parmesanjuusto ja lisää seokseen. Suomessa voikukkia on noin 500 eri lajia. Hän on työskennellyt muun muassa Kalastajatorpalla, Kulosaaren Casinossa ja Ravintola Sipulissa. V illivihannekset pursuavat vitamiineja, hivenaineita ja antioksidantteja sekä lehtivihreää. Aikaisemmalta ammatiltaan Teija Yläranta on kokki. Mausta suolalla. Läpi kesän kukoistava nokkonen puolestaan on yksi arvokkaimmista luonnon yrteistämme. Villivihannekset tulisi aina kerätä puhtailta paikoilta. Nokkospesto 100 g tuoreita nokkosia 1/2 dl oliiviöljyä 30 g Parmesanjuustoraastetta 20 g pinjansiemeniä suolaa Laita tehosekoittimeen pilkotut nokkoset, oliiviöljy ja pinjansiemenet. TEIJAN KASVIRUOKAPALSTA Vihtiläinen luontaishoitaja TEIJA YLÄRANTA, 45, pitää Luontaisterveys-lehdessä Teijan Kasvisruokapalstaa. Koristele siemenillä. Tuttua voikukkaa voi poimia jo varhain keväällä. Tarkista maku. Kokoa kaikki salaatiksi. Nokkoskeksit 225 g kokojyväluomuvehnäjauhoja 2,5 rkl vehnäjauhoja 1 rkl sokeria 1/2 tl suolaa 1 tl soodaa 25 g voita tai oliiviöljyä 1 dl maitoa 1 kananmuna 2 rkl kuivattua nokkosjuahetta Sekoita rasva ja kaikki kuivat aineet. Kukat sopivat teeaineksiksi ja lehdet syötäväksi sellaisenaan tai ruoanlaiton raaka-aineeksi. Teija Ylärannalla on monipuolinen luontaishoitajan koulutus ja hän opiskelee kaiken aikaa lisää. SUOMEN LUONTO TARJOAA VILLIVIHANNEKSIA VARHAISESTA KEVÄÄSTÄ MYÖHÄISEEN SYKSYYN Villiä terveyttä Luonnonantimista tutuimpiin kuuluvat keväällä ilostuttava voikukka, joka on varsinainen vitamiinipakkaus ja raudan lähde. Nokkonen sisältää runsaasti rautaa, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja piitä. Kukat sopivat salaattiin tai vaikkapa munakkaaseen. Kiehauta maitohorsman versot vedessä. Keitä hetkisen yrttisuolalla ja rakuunalla maustetussa vedessä
Regenerating Anti-Wrinkle on sertifioitu antiaging sarja, jolla on juonteita ja ryppyjä silottava vaikutus. Pharma Nordin tuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö puhuu aiheesta ”Vain imeytynyt ravintolisä toimii”. Japanin pagodipuun (Sophora japonica tai Styphnolobium japonicum) vaikuttavista aineista tärkein on kversetiini, tärkeä flavonoidi, jota erityisesti pagodipuun kukkanuput sisältävät. TUOTEUUTISET Lievitystä allergiaoireisiin Hyvä yöuni on terveyden perusta ONKO SINUN VAIKEA NUKAHTAA JA SAADA UNENPÄÄSTÄ kiinni. Perillan eli veripeipin (Perilla frutescens) on huomattu omaavan allergiaoireita ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia. Sitä on perinteisesti käytetty myös lievittämään vilustumisoireita. Kokouksesta lisää: www.lkl.fi Helmien hohde ihollesi NATURA MEDIAN PERLA DE OSTRA RADIANT SKIN PURIFYING Mask on puhdistava valkosavihelmijauhenaamio, jonka kasvonaamio puhdistaa ihohuokoset ja elvyttää pintaverenkiertoa. Lisäksi ne suojaavat ihoa ulkoisilta ärsykkeiltä sekä pitävät ihon kimmoisana. Aboa Medican melatoniinitipat tai nopeasti suuhun sulavat liuskat imeytyvät nopeasti ja ne voidaan helposti annostella suoraan kielen alle. Paras tulos saavutetaan, kun otetaan normaali päiväannos jo ennen altistumista. NOIN 20% SUOMALAISISTA KÄRSII SIITEPÖLYALLERGIASTA. Vuosikokouksen jälkeen kuullaan luentoja. Luomulaatuista Camu Camua ja luonnollisia mineraalipigmenttejä sisältävä monitoimivoide kosteuttaa ja kirkastaa ihoa, peittää ihon pienet virheet, häivyttää pigmenttiläiskiä, tasoittaa juonteita ja ryppyjä, kiinteyttää ihoa sekä suojaa vapailta radikaaleilta. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittää myös aikaerorasituksen vaikutuksia. Myöhemmin siitepölykauden alkaessa annostusta voidaan lisätä tarpeen mukaan. Rich Day Cream -päivävoide on NaTrue-sertifioitu, vegaani tuote, 30 ml noin 27,10 €. Heräätkö aamuisin valmiiksi uupuneena. Huono uni on kuin huono ruoka ja unen puute kuin jatkuva nälkä. Tällaisia kasveja ovat Japanin pagodipuu, perilla eli veripeippi ja plantago eli heinäratamo. Plantagon eli heinäratamon (Plantago lanceolata) sisältämät aineet vaikuttavat limakalvoja supistavasti, jolloin tukkoisuuden tunne lievittyy. NaTrue-sertifioitu, vegaani tuote, 30 ml, noin 24,40 €.. Muutamien rohdoskasvien ominaisuuksien onkin todettu tuovan lievitystä allergiaoireisiin. Siksi hyvät unet ovat tärkeitä terveydelle ja hyvinvoinnille. Tuotteet häivyttävät pigmenttiläiskiä ja ehkäisevät niiden syntymistä. Arganöljy, luomukarpalo ja kasvikollageeni hellivät aikuista ihoa Luonnonlääketieteen Keskusliiton kevätkokous LUONNONLÄÄKETIETEEN KESKUSLIITTO LKL RY:N sääntömääräinen kevätkokous pidetään 25.4.2014 klo 15 Helsingissä, Markkinointi-Instituutissa, osoitteessa Töölöntullinkatu 6. Optimaalinen annos eli 0,5–1,9 mg melatoniinia illalla ennen nukkumaan menoa viestii elimistölle, että haluat nukahtaa ja stimuloi elimistön omia luonnollisia nukahtamiseen liittyviä tapahtumia. Lievitystä allergiaoireisiin on jo kauan etsitty kasvikunnan tuotteista. Edellämainittuja kasveja voi alkaa käyttää ravintolisänä siitepölykauden alkaessa tai kun ensimmäiset oireet ilmaantuvat. Vaikuttavina aineina tuotteissa ovat arganöljy, luomukarpalo ja kasvikollageeni. Nämä ominaisuudet yhdessä käytettynä mahdollistavat sekä nopean että pidemmän vaikutusajan. Yhteiskuntatieteiden dosentti Pauliina Aarvan aiheena on ”Täydentävien hoitomuotojen tutkimus Suomessa ja Euroopassa”. Sisältää suojakertoimen 6. Sävyttävä kosteusvoide aikuiselle iholle LAVERAN CC-VOIDE SUOJAA IHOA JA TASOITTAA ihon väriä. Valkosavi puhdistaa hellävaraisesti, helmijauhe kirkastaa, luonnolliset öljyt ravitsevat ihoa ja saavat helmien hohteen ihollesi. 90 LUONTAISTERVEYS LAVERAN REGENERATING ANTI-WRINKLE -SARJA on kehitetty aikuiselle, 45+ iholle. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen vuonna 2013 julkaisemassa astmaa käsittelevässä artikkelissa todettiin, että kversetiini näyttäisi laajentavan hengitysteitä ja näin lisäävän hapen kulkua keuhkoihin sekä vähentävän histamiinin ja muiden allergiaan ja tulehdukseen liityvien kemikaalien vapautumista kehossa. Kun taas melatoniini mikrotabletit ja kapselit imeytyvät hitaammin. Natura Median Kverilla sisältää näitä kaikkia
Multipurpose Cream sisältää runsaasti (20 %) rauhoittavaa ja kosteuttavaa aloe veraa. Vahva digestiivientsyymi ruoansulatuksen helpottajaksi RAVINTOLISÄT VOIVAT VAIKUTTAA SUOTUISASTI ruoansulatuksen toimintaan ja auttaa huolehtimaan mahasuolikanavan moitteettomasta toiminnasta ja hyvinnoinnista. Samalla säilyy myös kahvipavun vihreä väri, josta vihreä kahvipapu-uute saa nimensä. Tämä käymismenetelmällä tuotettu kasvientsyymirikas ravintolisä on luotu helpottamaan ruuansulatusta ja estämään haitallisten bakteerien elatuspesäkkeinä toimivien kuona-aineiden kerääntymistä suolistoon. Vihreä kahvipapu on kahvipapu, jota ei ole paahdettu. Antiseptinen luonnon sinkki rauhoittaa ihoa, pitää ihon kuivana ja edistää ihon paranemista. 20 g:n tuubi, noin 2,90 €. Öljyn sisältämä A-vitamiini taistelee tulehduksia vastaan ja auttaa parantamaan ärtynyttä ihoa. Se hoitaa myös halkeilevat huulet. Multipurpose Cream rauhoittaa auringon polttamaa ihoa. sähköposti: info@lacure.fi Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 91. Kun kahvipapu paahtamisen sijaan ainoastaan kuivataan, säilyy sen sisältämä klorogeenihappo sellaisenaan. Uuttamisella puolestaan rikastetaan vielä klorogeenihapon määrää jauheessa entisestään. Monikäyttöinen hoitovoide hoitaa naarmut, hiertymät ja haavaumat HIMALAYA HERBALS MULTIPURPOSE CREAM SUOJAA ja rauhoittaa ärtynyttä ihoa ja auttaa ylläpitämään ihon terveyttä. C-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä sekä kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten. Vivania Skin Omega sisältää helokki-, piiankieli- ja pellavansiemenöljyn sekä E-vitamiinin lisäksi nyt myös muita iholle tärkeitä vitamiineja: A-, C-, B2- ja B3-vitamiinia sekä biotiinia. La Cure ® Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. Myynti: Hyvinvarustetut terveyskaupat, luontaishoitolat sekä nettikauppa. Aboa Medican Regular Strenght Enzyme on tavallista raskaammin sulavan ja kaasuja muodostavan sekä normaalin ravinnon imeytymistä tehostava digestiivientsyymi. Biotiini, B2-, B3- ja A-vitamiini edistävät ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Iholle tärkeät rasvahapot oikeassa suhteessa VIVANIA SKIN OMEGAN PATENTOITU KOOSTUMUS PERUSTUU helokki-, piiankieli- ja pellavansiemenöljystä saatavien omega-3 ja omega-6 -sarjan rasvahappojen optimaaliseen suhteeseen. Antiseptinen booraksi edistää paranemisprosessia. parantavavoima.com merimineraalituottet Erinomaisia tuloksia erilaisten iho-ongelmien hoidossa, kuten psoriasis, atopia, akne. - Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Kapseleiden luontainen E-vitamiini täydentää rasvahappojen vaikutusta ja toimii antioksidanttina. www.lacure.fi Lisätietoja La Cure -sarjalla tehtävistä hoidoista: 041-4465 593. Monikäyttöistä hoitovoideta voidaan käyttää ihottumiin, palovammoihin ja hyönteistenpuremiin. La Cure kasvo- ja vartalohoidot: Helsingin Ihopiste, Messeniuksenkatu 5. Tiedustelut ja ajanvaraukset: 041-4465 593. Voiteessa on myös antiseptista Intian värimataraa ja anti-inflammatorista ja antibakteerista Chastepuun uutetta. Vihreä kahvipapu-uute USA:n myydyin painonhallintavalmiste VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE ON USA:N MYYDYIN painonhallintavalmiste. Manteliöljy pehmentää ihoa tehokkaasti ja säilyttää ihon luonnollisen kosteuden. FinnMax Vihreä kahvipapu-uute 200 mg sisältää glorogeenihappoa 50 % eli puolet jauheesta. La Cure -ihonhoitosarja sopii myös koko perheen päivittäiseen käyttöön. Pakkauskoko 150 kapselia. Saatavana FinnMax jälleenmyyjiltä
Koivunmahla toimii myös erinomaisena palautusjuomana liikuntasuorituksen jälkeen. Mahlan saaminen koivusta on yksinkertainen prosessi. Voit syödä kuusenkerkkiä sellaisenaan tai puristaa niistä mehua. Koivunmahla puhdistaa kehoa ja ihoamme ja tekee hyvää aineenvaihdunnallemme. Kuusenkerkkien keruu ei kuulu jokamiehen oikeuksiin. Tuore mahla on ns. Höyryhengitykseen ne ovat myös hyviä. Jos saat keräysastian hieman maan alle upotettua, tuote säilyy paremmin. VINKKI: Yhdistä nämä kaksi 100-prosenttista luonnon aarretta: koivunmahlan ja kuusenkerkän – ja kehosi kiittää! KOIVUNMAHLA . Tommi Sundqvist keskustelee mielellään hänen kolumninsa herättämistä asioista. Kuusenkerkkä sisältää A- ja C-vitamiineja, hivenaineita sekä antioksidantteja. Soluille se antaa ravintoaineita ja energiaa. TERVEYDEKSI Terveydeksi-palstallaan kaarinalainen terveysalan yrittäjä TOMMI SUNDQVIST käsittelee omassa elämässään pinnalla olevia terveysasioita ja heijastaa niitä laajempaan terveyspoliittiseen perspektiiviin. nestemäistä kristallivettä. Koivunmahlalla on jopa samantyyppisiä ominaisuuksiakin. KOIVUNMAHLA TOIMII ERINOMAISENA PALAUTUSJUOMANA Koivunmahla on yksi metsiemme terveysaarteista, joka odottaa noutajaansa. Mahla on elävää vettä kehollesi. Koivunmahlaa voi juoda kuka tahansa, allergisuutta ei olla ainakaan virallisesti havaittu. Soluille se antaa ravintoaineita ja energiaa. KERRALLAAN MAHLAA JOPA 15 LITRAA Koivunmahlan paras keruuaika on huhtikuusta koivun silmujen puhkemiseen saakka. Tommin tavoitat: info@naturanetti.fi, 0400-160025, naturanetti.blogspot.fi. Voit käyttää kuusenkerkkävettä myös kasvovetenä. O letko kiinnostunut anti-agingistä eli ikääntymisen ehkäisystä. SUOMALAINEN KOOKOSVESI Nuorentavaa vettä kehollesi Koivunmahla on erittäin vitamiini- ja mineraalipitoinen sekä vähäkalorinen ja puhdistava elämänvesi. Lähde: Madara, Nordic Koivu Oy Toimi näin: Poraa läpimitaltaan n. Voit nauttia ainakin 2 litraa juomaa päivässä. Koivunmahla antaa vedelle makeahkon, mutta raikkaan ja terveellisen maun. Laita tulppaan muoviletku, joka johtaa keräysastiaan. Käytä ainoastaan elintarvikekelpoisia apuvälineitä. Tutkimuksissa (in vitro) uudistuneiden ihosolujen määrä kasvoi 25% kahden viikon koivunmahlan käytön jälkeen. Voit saada kerrallaan jopa 15 litraa nestettä. Koivunmahla myös suojaa soluja hapettumisen aiheuttamalta stressiltä, kuten UV-säteiltä, ympäristösaasteilta ja tulehduksen aiheuttamilta seurauksilta aivan kuten antioksidantit tekevät. Laita reikään korkkitulppa. Samaa mieltä, eri mieltä, haluatko lisätietoja. Pilaantuneen mahlan tunnistaa sameudesta tai harmahtavasta väristä ja paksummasta rakenteesta. Huuhdo reikä porauspurusta. Kuusenkerkkä saattaa tuoda helpotusta särkyihin, vatsavaivoihin ja reumaoireisiin. Muista kuitenkin kohtuus tässäkin, liiallinen altistus voi olla haitallista. Keuhkoista se irrottaa limaa ja lievittää tulehduksia. Koivunmahlan säilyvyyden kanssa täytyykin sitten olla tarkkana. Tiesitkö, että koivunmahlalla on voimakkaasti nuorentava vaikutus. Koivunmahla on hyvin vitamiini- ja mineraalipitoinen sekä vähäkalorinen ja puhdistava elämänvesi. 2 cm reikä puun kylkeen 5 cm syvyyteen. Kuusenkerkkä on paitsi syötävä, kirpeän makea sekä terveellinen. Nauti muutaman päivän sisällä. Muista, että puu on ystäväsi, kiitä häntä siitä. Kuusenkerkkä toinen kevätluonnon antioksidantti-aarre Kuusenkerkkä on kuusen vuosikasvain, joka sijaitsee oksien päässä ja on väriltään kirkkaan vihreä. 92 LUONTAISTERVEYS Koivunmahla sisältää muun muassa seuraavia ravintoaineita: fruktoosia glukoosia hedelmähappoa aminohappoja C-vitamiinia kaliumia kalsiumia fosforia magnesiumia natriumia mangaania sinkkiä rautaa Koivunmahla voi lievittää muun muassa seuraavia oireita: reumaa, nivelreumaa munuaissairauksia rasittunutta maksaa vatsahaavaa. Voidaan hyvin sanoa, että koivunmahla on Suomen luonnon vastine kookosvedelle
Nauti kahden viikon ajan kaksi teelusikallista kuivattua ja jauhettua Rnokkosta joka päivä. Salaatissa parhaita voikukanlehtiä ovat pienet, kapeat ja rosoiset lehdet. Keitinliemiä voi myös pakastaa. Lisäksi kurkkua, tomaattia ja paprikaa. 5–6 punajuurta vettä 1 dl basilikaa hienonnettuna ripaus suolaa ripaus sokeria Kastikkeeseen: 0,5 dl öljyä 2 rkl balsamietikkaa suolaa mustapippuria myllystä Keitä punajuuret kuorineen, älä leikkaa juurta pois ennen keittämistä. Keitinliemet ovat maukas neste keittoihin, kastikkeisiin ja sämpylöihin. Sekoita kastikeainekset keskenään ja yhdistä punajuuriin. Pieni ripaus sokeria on aina paikallaan pyöristämässä makuja. Sipulit ja valkosipuli sopivat aina maun antajiksi. Ripottele kuivattu nokkonen mustaherukkasurvoksen päälle ja syö. Kerää kauniita voikukannuppuja. Kasvisten keitinliemiin saa vahvoja makuja ja upeita värejä rohkeasti maustamalla ja kokeilemalla erilaisia juuresyhdistelmiä. Tarjoa lisäkkeenä esimerkiksi kalaruoille. Kastikkeeksi kevyt öljy-sitruunakastike tai aavistuksen verran balsamiviinietikkaa. Käytä salaatissa esimerkiksi puolet nuoria voikukanlehtiä ja puolet salaatinlehtiä. Palanen punajuurta tuo liemiin kaunista punaista. Keitä sopivan kypsäksi kevyesti suolalla maustetussa vedessä. Tarjoile luomuvoin kanssa. Lehtivihreää kutsutaankin kasvin vereksi, koska lehtivihreän molekyylirakenne muistuttaa huomattavasti veren hemoglobiinin molekyylirakennetta. Voikukkaruusukaalit valmistuvat helposti. Alkoholin käyttöön liittyviä pitkän aikavälin terveyshaittoja ovat muun muassa syöpätaudit, erityisesti ruoansulatuskanavan yläosien syövät. Runsaasti alkoholia käyttävillä on myös suurempi kokonaissyöpäriski. Kullankeltainen kurkuma antaa liemille syvän keltaisen värin. RUNSAS ALKOHOLIN KÄYTTÖ RISKI MIESTEN SUOLISTOSYÖVILLE KORKKI KIINNI ITÄ-SUOMEN YLIOPISTOSSA TARKASTETUN, Master of Science Adetunji Toriolan väitöstutkimuksen perusteella runsas alkoholinkulutus lisää miesten paksu- ja peräsuolen syövän riskiä. Vinkkejä! Luontaisterveys-lehden Vinkkejä-palstalla annetaan luontaisvinkkejä terveydeksi, kauneudeksi, ruokalautaselle ja kodinhoitoon. Tuoreiden vihreiden kasvisten lisäksi lehtivihreää saa esim. Veriarvot nousevat ja väsymys lähtee! Nokkonen on vahva yrtti, kahden viikon tehokuurin jälkeen suosittelen pitämään kahden viikon tauon. Vinkin antoi Irma Rissanen Jyväskylästä. Ripottele esimerkiksi salaatin päälle, jogurtin tai viilin joukkoon tai pyöräytä viherpirtelöihin. Kuori punajuuret ja leikkaa lohkoiksi. Vinkin antoi Irma Rissanen Jyväskylästä. Nauttimalla vihreitä vihanneksia tehostamme kehoamme tuottamaan punaisia verisoluja, joiden tehtävänä on kuljettaa happea kudoksiin sekä kudoksista hiilidioksidia keuhkoihin. Mausta punajuurilohkot basilikalla, suolalla ja sokerilla. Kevään ensi voikukannuput keitetään kevyesti ruusukaaliksi MEIDÄN PERHEESSÄMME KESÄ AINA ALKOI, kuin saimme toukokuun alussa keittää voikukannupuista ensimmäiset ”ruusukaalit”. Raudan lisäksi saat rautaisannoksen C-vitamiinia ja kalsiumia. Anna maustua huoneenlämmössä noin 10 minuuttia. Suolaa on syytä käyttää aika niukasti, että kasvisten oma maku pääsee esille. Huuhtaise niitä vähän. Ohje: Kotimaiset Kasvikset ry. Anna jäähtyä. Lisäpontta liemiin saat Ryytihyppysen R-kasvisliemijauheella tai ripauksella Ryytihyppysen Mummon ja vaarin lihalientä. viherjauheista. Laitapa vinkkisi kiertoon, meilaa reetta.ahola@karprint.fi Punajuurisalaatti uudella tavalla Lehtivihreä – kasvin veri KAIKKI VIHREÄT KASVIKSET OVAT IHMISELLE ERITTÄIN tärkeitä niiden sisältämän lehtivihreän vuoksi. Kuivattuja yrttejä voi niitäkin kokeilla rohkeasti keitinliemen maustajaksi. Alkoholilla on osoitettu olevan sekä positiivisia että negatiivisia terveysvaikutuksia, mutta WHO:n mukaan alkoholin käytön välittömät ja pitkäaikaishaitat ylittävät sen hyödyt. Kevennyspäivinä niitä voi juoda aterioiksi. Aivan superkonsti on, kun survot joka päivä itsellesi kahvikupillisen pakastimessa vielä olevia mustaherukoita. Vinkin antoi Irma Rissanen Jyväskylästä. KEVÄTVÄSYMYSTÄ. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 93. Makua ja väriä keitinliemiin ÄLÄ HEITÄ KASVISTEN, PERUNOIDEN JA JUURESTEN keitinliemiä pois. Voikukannuppuruusukaalit luomuvoisilmän kanssa maistuvat aivan taivaallisilta ja ovat erittäin kivennäisainerikas ruoka. NOKKONEN AUTTAA
(09) 622 6610 email: info@cityhammas.com, www.cityhammas.com Nyt! Extrahinta Suomessa rakennettu 50 vuotta väärin Biodynaamiset viinit Luomukarkkeja ja ekomehua SAVI& RUOKO Varttamalla uusia makuja Istuta maatiaisomenapuu ekomökin seiniin ja kattoon Tuoreruoasta terveyttä ja elämäniloa KARITA TYKKÄ: Ihminen on sitä, mitä hän syö Nyt keitetään PUNAMULTAA Kotoillen Ekoherkut kevään juhliin Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta Meppiehdokkaat ilmastotentissä Kanat ja lampaat kotieläiminä Vastuullisen kuluttajan trendilehti www.rosenmetodi.fi p. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Varaa paikkasi Palveluhakemistossa. 010 322 4010 www.clinident.fi Purenta tasapainoon T-Scanilla. Palveluhakemisto Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Hammaslääkäriasema Clinident puh. 09-6962990 www.fossa.fi Perus- ja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.fi 050-538 3164 Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. 0700-92838 2.31€ (min+pvm) PL 105 /10650 T:s Star.m.s. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät mm.Zoom valovalkaisu sekä suuhygienistipalvelut. 0700-51-910 2,21 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 044 020 4414 Tulkintaa Tule tutustumaan uusiin laajoihin valikoimiimme Kamppiin! Homeopatian erikoisliike PUR Farmasia jatkaa Hakaniemessä. Oulu Taso I (2pv ) 13.-14.9. Myös ajanvarauksella 040-5922028 Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 PL 644, Tre 2,35 € + pvm. Katson sekä mennyttä että tulevaa. Helsinki info@medi-sound.fi P.040 7547462 www.medi-sound.fi Ekoelo 2/2014 6,70 Matkaillaan ekosti! Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Homeopatia Circlum Farmasia on nyt 3,90 Aidosti Talotohtori Panu Kaila: Aleksanterinkatu 21 A, 00100 Helsinki Puh./tel. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosenkatu 8 Helsinki (Kamppi) www.pur-kauppa.fi PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) www.terveyskauppa.fi Kurssit ja koulutus Kanavoin Sinulle energiaa. Helsinki Taso I (2pv) 16.-17.8. 94 LUONTAISTERVEYS Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21e/min+pvm). SYVÄRENTOUTTAVAN PETER HESS METODIN KOULUTUS Medi-Sound/ Suomen Peter Hess Akatemia Taso I (2pv) 10.-11.5
Saat työstäsi hyvän provision. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: www.saunaterapia.com Merja 040-7298243, Mervi 050-5885013 Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! La Beaute de Gaia Vyöhyketerapiaa, Ayurveda - hoitoja | Metamorfinen ja Quantum touch - hoidot luonnonmukaiset Lakshmi - kasvohoidot | Mehndi - henna koristemaalaukset iholle Jaana Rajahalme, luontaisterapeutti, eko-kosmetologi puh. Uutena tuotesarja 7 saunan salaisuutta. 0407730200 Myös kotikäynnit ja kotihoitolaitteen vuokraus! Kauneus - ja luontaishoitola Saunaterapiakoulutus ja -tuotteet Saunaterapia Vihti II 15-16.3. 0207 291 661, vastaanotto@apila.net Apilan Putiikki Luontaistuotteet, homeopaattiset valmisteet, vitamiinit ja hivenaineet puh. 09-413 97 300 Verkkokaupastamme korkealaatuisia tuotteita kellon ympäri LUONTAISTERVEYS 95. 044 999 8080, VaaleanpunaisiaUnelmia/Kalevankatu 55, Hki Haluatko lisäansioita. Ryhdy laadukkaiden aikakauslehtiemme TILAUSMYYJÄKSI Voit tehdä työtä kotonasi, liikkeessäsi tai missä haluat ja milloin haluat. Palveluhakemisto Luontaishoidot ja terapiat Kaipaatko tukea itsehoitoosi tai uutta suunta elämääsi. 0207 291 651, kauppa@apila.net, www.apila.net - osoitteesta löydät koulutetut luontaishoitajat ja rekisteröidyt kouluttajat! Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 PULSOIVA MAGNEETTITERAPIA: Apua mm. www.lkl.fi Terveyspalvelut Humalistonkatu 14 Turku Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeuttien vastaanotot Ajanvaraus puh. 0404159632 Turku, Rauma: Susanna Leivo puh. Kysy lisää tai lähetä heti tiedot itsestäsi osoitteella marja.naukkarinen@karprint.fi Tuotteet Tervetuloa nettikauppaamme Karprint Oy - Vanha Turuntie 371 - Puh. Vihti III 23-25.5. -verenkiertohäiriöt – diabetes – nivelrikko – luunmurtumat – osteoporoosi - hermoston ongelmat – migreeni – unihäiriöt – reumasairaudet - nopea apu palautumiseen – tehokkain kivunlievittäjä fysikaalisista hoitomuodoista Tampere, Kankaanpää: Anita Koivu puh. Kuusamon viikko 2-8.6
nettex.fi me di cos @nettex.fi LUOTETTAVAA VERKKOKAUPPAA JO VUODESTA 2003 ASIAKASPALVELU ja TILAUSTEN VASTAAOTTO: Puh. 1/2014 7,10 Rakkauden jumalatar Afrodite luotti PUNAJUUREEN kauneudenhoidossaan Rentouttava joogasarja Sininen hetki kutsuu huokaisemaan syvään DREAM WALKER DEATH -SAATTOHOITAJA E 96 LUONTAISTERVEYS Lu KO HAE UUSI SIELUNPEILI LEHTIPISTEESTÄ! o T kij sjoo log LE alt ga ilta H T a KANSSA LEMPEÄSTI ENKELIKOTIIN – Unelmien toteuttaminen parantaa maailmaa I Rita ForsbergKimuran t UUS K I t ysy U T U t Ajatu astr NU Väkivaltarikos pysäytti elämän Anu Wyskiel VÄLITTÄÄ VIESTEJÄ ATLANTIKSELTA. flunssakierre, korvatulehdukset, ruuansulatusvaivat, allergiat, nivelvaivat, reumaattiset vaivat, iho-ongelmat, erilaiset hormonaaliset häiriöt; lapsettomuus, kuukautishäiriöt, vaihdevuosiongelmat, eturauhasongelmat, stressi, masennus ym. Tuisa Oy Aura p. Eija & Kalevi Riikonen Kankaanpääntie 94 04500 Kellokoski (Mäntsälä) 0400 468 207 tai 09-291 70 75 www.tahtitieto.fi www.vesiriikonen.fi Vuodesta 1967 LUOMU- JA LUONNONKOSMETIIKKA IHON- HIUSTEN- JA VARTALONHOITOTUOTTEET www.aubrey-organics.fi info@aubrey-organics.fi 050-3426216 Esim. Mineraalideot, oliivisaippuat, pesupähkinät, suolakosmetiikka tuotteet. 050 411 1965 www.tuisa.fi maahantuonti, tukku- ja vähittäismyynti JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Lady-mylly Rondella ENERGIANSÄÄSTÖ OY Silence Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.fi puh. 019-338 206 Sielukasta asiaa Sielunpeili henkisestä hyvinvoinnista! Henkisen hyvinvoinnin erikoislehti Uskallatko paljastaa todellisen itsesi. 09-6227 1210 Kristallisuolatuotteet: Ruokasuolat, valaisimet, lyhdyt, suolasaippuat, suolainhalaattorit ym. Vastaanotto ja tuotteiden myynti Homeopaatti/Iridologi Aila Leponiemi Hoitola Auringonsäde, Rautatienkatu 15, Tre Ajanvaraus, p. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. 0400-622 667 tai 03-356 1287, panthera@nic.fi Henkilökohtainen puhelinaika ma-ke klo 9-10 numerossa 0400-622 667 www. Katso lisätietoja www.ailaleponiemi.fi, tarvittaessa saat iiriskuvat sähköpostiisi, talviaikana vastaanottoaikoja myös Espanjan Fuengirolassa, kysy lisää. Palveluhakemisto Tuotteet Tuotteet GRANDER – Elävä Vesi – tuotteita Luentoja, kursseja ja selvänäkökonsultaatioita Kirjallisuutta Health Angel -fotoniresonanssi terapiaa SILMÄSI PALJASTAVAT KEHOSI TERVEYDEN TILAN! HOMEOPATIA VOI AUTTAA SINUA JA PERHETTÄSI MONISSA TERVEYDEN ONGELMISSA
Palveluhakemisto Tuotteet Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2014 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg 09 - 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT www.magneettikorut.fi Mira Nummila 044 0200 471 Täydentävät hoidot Nro 4/14 Teemat Ain.pvä Opas: vitamiinit, kivennäisaineet, rasvahapot 21.5. 34 6/14 Messunumero, alan uutuudet esittelyssä Kauneuden hoidon erikoisnumero - sisäinen ja ulkoinen kauneus Diabeteksen ennaltaehkäisy ja hoito Suoliston terveys Luonnonmukainen ihovaurioiden hoito Ihonhoitoöljyt esittelyssä 10.9. Lisätiedot ja ajanvaraus klo 9-12 puh. Suomalainen kansanparannus - sauna, turve, yrtit ja jäsenkorjaus Luonnonmukaisen ravinnon valmistusvälineet - viljamyllyt, puristimet, kuivurit Helpotusta haimalle ja maksalle 5/14 Kuukautiskierto, vaihdevuodet ja hormonit Hyvä yleiskunto ja painonhallinta Hoida limakalvojasi luonnon tuotteilla Luonto miehen terveyden tukena Syksyn kurssi- ja tapahtumakalenteri 30.7. 40 7/14 Terapiat-erikoisnumero 15.10. 45 - esittelyssä Suomessa tarjolla olevat yleisimmät terapiat Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/14 Elinvoimainen ikääntyminen Muistisairauksien ennaltaehkäisy Aivojen terveys Hyvä uni Rasvahappovalmisteet esittelyssä Tutkitusti tehokkaat Kelaatio- ja fosfolipidihoidot suonensisäisesti asiantuntemuksella ja ammattitaidolla. 09 – 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi LUONTAISTERVEYS 97. 044 5560288 | www.vitamia.fi TREENAAJAN JA KUNTOILIJAN OMA LEHTI ERIKOISLEHTI kuntosalit painonhallinta kehonhuolto terveys kauneus t
é HUIPPUSUORITUKSIIN PIISKAAVA TAPE VALKONEN: – Ensin on oltava motivaatio, palava halu menestyä VENYTTELE KUIN KISSA Torju rasitusvammat venyttelyn avulla I RIKKO MIES SINSA! LA SILMÄ Upeita kuvia Johanna Loirin KOHUTRIKOISTA Rullaus NYT LEHTIPISTEISSÄ! HAE OMASI! rentouttaa lihaskalvot 26.11. Ilm.vko 24 51 HUIKEA ONNISTUMINEN MINNA KOIVU VIRITTI KROPPANSA HUIPPUKUNTOON Kahden lapsen äidistä kuoriutui 20 laihdutetun kilon jälkeen voittoisa fitness-tähti – 100 kg Painosta pois puolet Ole mukana palveluhakemistossa! Varaa paikkasi: Kristiina Hattberg Puh
Odotamme vinkkejäsi osoitteessa reetta.ahola@karprint.fi Tilaushinnat Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ PALVELUKORTTI ravinto terapiat t VMLPNBJTJJO UJMBVLTJJO QPTUJUVTMJTÊ t 3VPUTJJO UJMBUFTTB IJOUPJIJO MJTÊUÊÊO NPNT ,FTUPUJMBVT KBULVV BVUPNBBUUJTFTUJ WBMJUVO MBTLVUVTKBLTPO NVLBJTFTUJ WPJNBTTBPMFWBBO LFTUPUJMBVTIJOUBBO 5JMBVLTFO WPJ JSUJTBOPB NJMMPJO UBIBOTB
NJFMVJUFO LVVLBVUUB FOOFO VVEFO MBTLVUVTKBLTPO BMLVB lääketiede hyvä mieli 100 luonnonsivua voima a 2/2014 7,10 HUIKEA SELVIYTYMISTARINA Alle vuosi elinaikaa, nyt elämänsä kunnossa ANTIOKSIDANTIT NUJERSIVAT HAIMASYÖVÄN Selätetään virtsatietulehdukset, hoidetaan A-vitamiinitasot ja seerumin rautavarastot kuntoon Katajanmarjat ja valkosipuli nitistävät syöpäsolut Liiku ja syö vahva tukiranka Määräaikaistilaus 12 kk OSPB 61€ KIRSI RANTO on siivonnut elämänsä kaikesta synteettisestä A ST TO A ! AS MU EEN PA RIEÄÄS V KE Käytä palvelukorttia, kun t 5JMBBU MFIEFO t *MNPJUBU PTPJUUFFONVVUPLTFTUB t 1FSVVUBU UBJ JSUJTBOPU UJMBVLTFTJ 5JMBVLTFU
QFSVVUVLTFU KB PTPJUUFFONVVUPLTFU UVMFWBU WPJNBBO WJJLPO LVMVFTTB JMNPJUVLTFO TBBQVNJTFTUB 5JMBVT WPJEBBO JSUJTBOPB LPTLB UBIBOTB ,VTUBOUBKBMMB PO LVJUFOLJO PJLFVT WFMPJU UBB UJMBBKBMUB KP TBBEVU MFIEFU ,4- O MVWVO f O LPIEBO NVLBBO QFSVVUUBNJTPJLFVEFO QVVUUVNJOFO 0TPJUUFJUB WPJEBBO LÊZUUÊÊ KB MVPWVUUBB NBSLLJOPJOUJUBSLPJUVLTJJO )5- Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 6VTJ PTPJUF UBJ MBIKBUJMBVLTFO NBLTBKB Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 1. Oletko onnistunut kolesterolin ja verenpaineen hoidossa lääkkeillä vaiko lääkkeettömästi elämäntavoilla ja ruokavaliolla. Vaiko luontaistuotteilla. Entäs korkean verenpaineesi. Kerro myös lähtöarvosi ja millaiset ovat kolesteroli- ja verenpainearvosi nyt. SEURAAVASSA NUMEROSSA Vitamiinit, kivennäisaineet ja rasvahapot tiiviinä tietopakettina Vitamiinioppaan lisäksi muina teemoina Luontaisterveys-lehdessä 4-2014 ovat: Suomalainen kansanparannus: sauna, turve, yrtit ja jäsenkorjaus Luonnonmukaisen ravinnon valmistusvälineet: viljamyllyt, puristimet, kuivurit Helpotusta haimalle ja maksalle Juttuvinkki mielessä, meilaa reetta.ahola@karprint.fi Ilmoitusasioissa Sinua palvelee ilmoituspäällikkö Marja Naukkarinen, marja.naukkarinen@karprint.fi MEILAAPA VINKKI Kolesteroli kohdalleen Ve r e n p a i n e a i s o i h i n Luontaisterveys 4-2014 ilmestyy kesäkuun alkupuoliskolla. Meilaapa keinosi vinkiksi muille Luontaisterveys-lehden lukijoille. Mikäli verenpaineesi on kovin matala, miten olet saanut sitä nostettua. Arvoisa lukija, miten olet saanut kolesterolisi kohdalleen. luokan postimerkki Karprint Oy www.luontaisterveys-lehti.fi tilaukset@karprint.fi &OUJOFO PTPJUF UBJ MFIEFO TBBKB 7BOIB 5VSVOUJF )6)."3* 5JMBBKBQBMWFMV 1VI 'BLTJ Tilaan Luontaisterveys-lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Kestotilaus Määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ - ___/___ 20___
IO USA:s T SENSAA essa! m NYT Suo Vihreä kahvipapu-uute 200 mg, 150 kapselia Vihreä kahvipapu-uute on USA:n myydyin painonhallintavalmiste Todellista tehoa Jokainen kapseli sisältää 200 mg vihreää kahvipapu-uutetta Sisältää 50 % klorogeenihappoa Markkinoiden edullisin valmiste Riittoisa pakkauskoko PAINON- A HALLINTTE S I VALM KO! O JÄTTIK Vahva ja edullinen D-vitamiini! V D-VI AHVA TAM IINI HCT SUN D-Max 100 µg, 500 kapselia Vahva D3-vitamiinikapseli Hyvin imeytyvä valmiste Todella riittoisa pakkauskoko ALINEN OPTIMA LA ILTAPA Optimaalinen iltapalaproteiini Yöprotein IPROTEIINS SEKOITU 900 g Sekoitus erilaisia proteiineja Pääasiallinen proteiini maitoproteiini-isolaatti Imeytyy erittäin hitaasti Hidas imeytyminen mahdollistaa aminohappojen riittämisen lihasten rakennusaineiksi vielä aamuyölläkin Palautuminen ja kehittyminen tapahtuu erityisesti unen aikana, joten rakennusaineiden riittäminen on oleellisen tärkeää varmistaa syömällä oikeanlainen iltapala Erinomainen myös päivällä nautittavaksi proteiininlähteeksi Maut kaakao ja vanilja nMax Kaikki Fin rkit p -jauhe uv än te ä k t sisältävä lusikan! mitta Myynti: Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit Katso jälleenmyyjät: www.sf-protein.com www.ravinnetukku.fi www.pappashop.fi. Enemmän kotimaista! VARMISTA HYVINVOINTISI! sa