Luontaisterveys 4/2014 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 100 luonnonsivua voimaa Kurkuma yhtä tehokas tulehduskipulääke kuin kortisoni 4/2014 7,10 Virtsatulehdukset, hiiva Kasvisruoka hidastaa eturauhassyövän etenemistä Nainen torju kiusalliset kesävaivat KIIPEILY lapselle luontaista Kansanlääkintä todistettu tieteellisesti oikeaksi Erikoishaastattelussa professori Raimo Hiltunen Kasvikset tuottavat geeneihin yksilöllisesti sairauksilta suojaavia antioksidantteja KATAJAVIHTA ihana vaihtoehto koivuvihdalle Borrelioosi vei terveyden ja työkyvyn s u t is d uh LLA p an JEI s ak A OH T! m L TU n IL IS ä v i LPO NN ä 3 p HE O
Ei täyteaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makeutusaineita. TOIMIVA Kokonaisvaltaisen tuotekehittelyn ansiosta imeytyvyys on huippuluokkaa. PUHDAS Jokainen tuotteemme on 100 % lisäaineeton. Ainesosat ovat aina eettisesti tuotettuja. www.terranova.fi Myynnissä hyvin varustetuissa luontaistuotemyymälöissä. Nyt myös Suomessa. Ravintolisäsarja, jossa ei ole mitään turhaa. Aina. TUORE JA KIERRÄTETTÄVÄ Lasipurkki säilyttää sisällön tuoreena ja on helposti kierrätettävissä. EETTINEN JA EKOLOGINEN Käytämme luomulaatuisia yrttejä ja kasveja aina kun mahdollista. Käytännössä kylmäkuivattu kasvi vastaa ravintoarvoltaan pellolla kasvavaa kasvia. Huomaat eron kun kokeilet itse! TURVALLINEN Tuotteissamme on kääreen lisäksi turvasinetti jotta sinä voit olla täysin varma että tuote on avaamaton. www.terranova.fi Myynnissä Ruohonjuuri-, Luontaistuntijatja TerveysTieto-myymälöissä sekä muissa hyvin varustetuissa luontaistuotemyymälöissä.. ALKUPERÄINEN Useimmat yrtit ja kasvit ovat kylmäkuivattuja, mikä säilyttää bioaktiivisuuden
Ota Cynafloraa ruokailun yhteydessä Syö pienempiä aterioita Jaa päivän ateriat tasaisesti syömällä n. Nauti kaksi tablettia päivässä ennen ruokailua, ruokailun aikana tai ruokailun jälkeen. 4. Voikukka auttaa vatsan toimintaan ja helpottaa vatsan turvotusta. Pitkittyneet ja vaikeat vaivat vaativat aina lääkärin tutkimuksia. 5. Syömisen jälkeen ruoansulatus hidastuu, kun maksa ja sappi pilkkovat ravinnon rasvoja. 6. Artisokka hellii vatsaa Hyvä ruuansulatus tarvitsee riittävästi ruuansulatusnesteitä, sylkeä, mahanesteitä ja entsyymejä, joita elimistö tuottaa sylkirauhasissa, haimassa, sapessa ja maksassa. Tanskassa, yli puoli vuotta kestäneessä tutkimuksessa havaittiin viisi yleistä ruuansulatusvaivaa; turvotus, ilmavaivat, pahoinvointi, erilaiset kiputuntemukset ja ongelmat rasvan sietämisessä. 9. - Ilmoittaako vatsasi sinulle tämän tästä, että siitä pitää huolehtia paremmin. Ruuansulatusta edistävillä luonnon antimilla voidaan helpottaa aterioinnin jälkeistä vatsan turvotusta ja närästystä. SÖITKÖ LIIKAA, JÄIKÖ EPÄMIELLYTTÄVÄ OLO. Keltakatkero edistää normaalia ruuansulatusta ja ruokahalua sekä vähentää ilmavaivoja. Cynaflora todettiin helpottavan kaikkia näitä vatsavaivoja nopeasti ja pitkävaikutteisesti. 7. Cynaflora on monipuolinen Mezinan uusi ruuansulatukseen ja vatsan turvotukseen kehitetty Cynaflora sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän latva-artisokkaa, keltakatkeroa, maarianohdaketta ja voikukkaa, jotka ovat perinteisesti ruuansulatuskanavan ja vatsavaivojen hoitoon käytettyjä yrttejä. VÄLTÄ NÄITÄ KUN VATSASI KENKKUILEE: Rasva, kahvi, alkoholi, sokeri, valkojauhotuotteet, happamat ruuat ja juomat, kuten tomaatti, omena tai vihreät pavut, mehut ja hiilihapotetut juomat. 3. Latva-artisokka edistää sapen virtausta poistaen kolesterolia elimistöstä ja aktivoi maksaa edistäen hyvää ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa. Cynaflora helpottaa! Cynaflora on luonnonmukainen, hellä apu erilaisiin ruuansulatus- ja vatsavaivoihin. 2. Ei huolta, et ole yksin! Vatsavaivat ovat erittäin yleisiä ja erityisesti kesän rasvainen grilliruoka ja nautintoaineet saavat vatsan koetukselle. Hyödynnä uuden, monipuolisen vatsatuotteen Cynafloran artisokan ja villiyrttien hyviä vaikutuksia. Turvotus ja epämiellyttävä olo on usein seurausta liian raskaan, rasvaisen ja happaman aterian nauttimisesta tai liian pitkistä ruokailuväleistä. Cynafloran yrtit tarjoavat monipuolista ja tehokasta apua vatsalle. 3-4 tunnin välein Vältä rasvaisia ja vatsallesi sopimattomia ruokia Vältä tupakointia ja alkoholia Pudota painoa tarvittaessa Vältä tiukkoja vaatteita Nosta sängynpäätyä ylemmäksi ja nuku pää koholla Jos mahdollista, vältä lääkkeitä, jotka ärsyttävät vatsaa. Myynnissä terveystuotekaupoissa, apteekeissa sekä tavarataloissa. 8. VINKKEJÄ VATSAN HYVINVOINTIIN: 1. Apua villiyrteistä Maarianohdakkeen silymariini on antioksidantti, joka tehostaa maksan toimintaa lisäämällä sapen muodostusta ja eritystä maksassa, lisäksi se suojaa maksaa haitallisilta aineilta. Onneksi luonnon antimilla voidaan helpottaa huonoa oloa. Lievät ruuansulatuskanavan oireet on helppoa, nopeaa ja turvallista saada hallintaan itsehoidon keinoin. Voikukka edistää normaalia ruokahalua ja kiihdyttää ravinnon rasvojen sulatukseen tarvittavan sapen eritystä maksasta ruuansulatuskanavaan. MAINOS - Vaivaako vatsa
Yleisin kipupiste on stressi. Terveyttä luonnosta 22 Nilkat turvoksissa ja sormet kuin nakit. Näin sanoo mestarikansanparantaja Jarkko Haapanen. Hänen äitinsä, Rauha kiersi polkupyörällä pitäjää hoitamassa sairaita. Höttöhiilarit pois ja vihreää tilalle. 40 Luontaishoitaja Maire Kotilainen on saanut parantamisen lahjan verenperintönä. 4 LUONTAISTERVEYS 84 Tiina Polujanoff on kärsinyt pitkään kroonisen borrelioosin aiheuttamista monista, vakavista ongelmista. Diagnoosin saaminen on ollut vaikeaa. Ravinto 38 58 Haima ja maksa kaipaavat puhdasta ravintoa. Vauhtileikkien lomassa Aamos ja Mari viettävät kahvihetkeä. Maria Lönnqvist valmistaa suussa sulavia leivonnaisia ilman uunia: Herkullinen voi olla terveellistä.. Keho kerää ylimääräistä nestettä, mutta ei hätää. Sairaus on vienyt häneltä työkyvyn. 26 6 30 Jurvalaisessa Järvisen perheessä on kuusi lasta, jotka ovat saaneet kiipeillä ilman rajoituksia, eikä se näy ainoastaan motoriikassa, vaan myös koulutodistuksissa. Heillä on tilan lisäksi lupa telmiä. Terve elämä Terapiat ja hoidot Professori Raimo Hiltusen aikana on todistettu tieteellisesti oikeaksi sanonta: Olet sitä, mitä syöt. Kasvilääketutkimuksen uranuurtaja ei lopeta ruoan vaikutusten tutkimista 70-vuotiaanakaan. Sen jälkeen tulevat yksityiskohdat. Ratkaisu löytyy niinkin läheltä kuin saunan lauteilta. ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi Luontais terveys lääketiede Sisältö 4/2014 30 Jurvalaisen Järvisen perheen kuusi lasta ovat onnekkaassa asemassa
Olennaista uusissa tutkimustuloksissa on se, että ravinnon antioksidantit vaikuttavat eri tavoin eri ihmisissä, koska yksilölliset geenit määräävät, mitä tietoa ja miten proteiinit soluviestinnässä ja aineenvaihdunnassa kuljettavat. Luontaisterveys-lehden tieteellinen asiantuntija, farmakognosian emeritusprofessori Raimo Hiltunen kertoo tässä lehdessä, miten hänen uransa aikana on tieteellisesti todistettu oikeaksi sanonta: Olet sitä, mitä syöt. Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Tieto tuo yhä lähemmäksi mahdollisuuden, että perinnöllisiä sairauksia voitaisiin hoitaa muuttamalla potilaan geenejä. Kauneus 44 Ulkoisesti käytettävä hiusneste sisältää useita kymmeniä Suomen maaperän yrttejä. Ulkoa tuleva ravintoaine voi sammuttaa geenin tai estää sitä toimittamasta perinnöllistä tietoa eteenpäin. REETTA AHOLA Lämpimät onnittelut, sydämellinen kiitos Luontaisterveys-lehden tieteellinen asiantuntija, farmakognosian emeritusprofessori Raimo Hiltunen täyttää 70 vuotta 25.7.2014. Tieteellinen asiantuntija: Professori Raimo Hiltunen Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. ISSN 1456-7792 ristolin ja Münsterin yliopistojen ja Liettuan bioteknologian laitoksen tutkijat ovat saaneet selville, kuinka entsyymit muuttavat geenejä. Hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva käsittelee haiman, sapen ja maksan terveyttä. Kolumni 53 Osa lapsistamme ja nuoristamme kärsii siitä, etteivät he saa kotoa riittävästi rakkautta ja huolenpitoa sekä rajoja elämälleen, kirjoittaa kansanedustaja Sirkka-Liisa Anttila. Ravintoterapeutti Hanna Huttunen vastaa lukijoiden kysymyksiin. 54 Eteerisistä öljyistä voi nauttia aromaterapiakorvakoruissa, jotka ilahduttavat myös kauneudellaan. Mullistava koko lääketieteen ja sairauksien parantamisen kannalta on tutkimustulos, jonka mukaan antioksidanteilla voidaan vaikuttaa ihmisen geeneihin. Tuoksuöljyt ilahduttavat käyttäjäänsä ilman, että öljyä tarvitsee laimentaa ja sivellä iholle. Se jatkukoon! LUONTAISTERVEYS 5. Tulevaisuudessa sairaudet saatetaan parantaa korjaamalla geenivirheet, yksilöllisesti. Palstat 14 Tulehdusta ja hapettumista estävä kasvisruoka hidastaa eturauhassyövän etenemistä, kirjoittaa lääkäri Heikki Korpela. Luontaisterveys-lehti ja kustantaja Karprint Oy onnittelevat lämpimästi ja lausuvat Raimo Hiltuselle sydämellisen kiitoksen erinomaisesta, yli 25 vuotta kestäneestä yhteistyöstä. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. pääkirjoitus 54 Sairaudet voidaan parantaa korjaamalla geenivirheet Nella Nuora keksi hyödyntää eteerisiä öljyjä korvakoruissa. 64 Terveydeksi-palstallaan Tommi Sundqvist kertoo käteviä konsteja, miten saa maksan puhtaaksi. 16 18 62 Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola kertoo arginiinitutkimuksista. Kasvilääkinnän uranuurtaja Hiltunen sekä hänen tutkijaryhmänsä Suomessa ja monet tutkijaryhmät ulkomailla ovat tieteellisen tutkimustyön avulla todistaneet kansanlääkinnän monia oppeja oikeaksi: Ruoka on lääkkeemme tai sairauksien lähteemme. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Seuraava numero: Ilmestyy elokuun loppupuoliskolla. VITAMIINIKATSAUS alk. Geenit ohjaavat ihmisessä monimutkaisia asioita, joista toiset ovat tarpeellisia terveydellemme, toiset haitallisia. Palkitun hiusnesteen tarina meinasi päättyä sydänvaivoihin. 72 Vitamiinit Mineraalit Hivenaineet Rasvahapot pitävät kehon terveenä. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Esimerkiksi omenat, parsakaali, sitrushedelmät, tomaatit sekä valkosipuli ja kurkuma tuottavat geeneihin terveellisesti vaikuttavia ainesosia, entsyymejä. B 63 Kurkuman sanotaan olevan yhtä tehokas tulehduskipulääke kuin kortisoni. 40 Luontaishoitaja Maire Kotilainen pitää Jumalaa työnantajanaan. Tämä ilmenee Hiltusen mukaan esimerkiksi siinä, että nykytiedon mukaan monia sairauksia ilmaantuu äidin raskauden aikana syömän ravinnon myötä tai lapsuudessa saadun ravinnon kautta. s. Kurkuma laajentaa myös verisuonia ja alentaa verenpainetta. Tulevaisuudessa tavoitteena on löytää asioita ja ruoka-aineita, joilla voidaan tehostaa hyviä ja vaimentaa pahoja geenivaikutuksia. Hän rukoilee ennen jokaista hoitoa. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 61 euroa/vuosi Määräaikainen 56 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa
Antioksidantit vaikuttavatkin geeneihin Professori Raimo Hiltusen aikana on todistettu tieteellisesti oikeaksi sanonta: Olet sitä mitä syöt. TEKSTI: TERTTU IISKOLA 6 LUONTAISTERVEYS. Kasvilääketutkimuksen uranuurtaja ei lopeta ruoan vaikutusten tutkimista 70-vuotiaanakaan
FARMASIAN LAITOKSELLA farmakognosian apulaisprofessorin tehtävissä 1979-1987 ja edelleen farmakognosian professorina 1987-2012. Kasviväriaineiden piirtyminen (kromatografia) tuli laajasti tietoon 1930-luvulla. – Valtamedia levittävää edelleenkin politiikkaa ja asenteita, kun pitäisi uutisoida oikeaa ja uutta tietoa välttämättömien öljyjen eli rasvahappojen ja soluviestintään vaikuttavien antioksidanttien tutkimustuloksista ja merkityksistä, emeritusprofessori tuumii. Se ei siis päde kaikkiin yksilöihin. Farmasian tohtori Hiltusen omega3tutkimuksista oli ensimmäinen uutinen Ilta-Sanomissa 1970-luvun lopussa. KASVEISTA jo koululaisena kiinnostunut nuori mies pääsi harjoittelijaksi Metsäntutkimuslaitokselle 1963 ja vielä samana vuonna töihin nobelisti A.I. Hänet palkittiin 1922 kemian Nobelilla massaspektrometrian keksimisestä. Keksinnöstään heidät palkittiin kemian Nobelilla 1952. SAI 1964 KUTSUN laboratorioapulaiseksi Helsingin yliopiston Farmasian laitokselle, jossa jatkoi Suomen Akatemian palkkaamana tutkimusapulaisena vuoteen 1972, mutta piipahti vielä vuoden nuorempana assistenttina Metsäntutkimuslaitoksen metsänsuojelun tutkimusosastolla. Ravinnon vaikutus pitäisi päästä mittaamaan yksilötasolla ihmisten geneettisen diversiteetin, perimän vaihtelun vuoksi. Sitten herätään, kun tuttu tai läheinen sairastuu syöpään. – Kuvaavaa on, että kun aloitin laboratoriossa, tarvittiin kymmeniä litroja ainetta, jotta saatiin määritetyksi kemialliset aineet. Olisi hyödyllistä ottaa käyttöön holistinen lähestymistapa, jossa tarkastellaan kaikkia geenejä tai niiden tuottamia proteiineja samanaikaisesti, sillä useimpien biologisten tapahtumien takana on proteiinien monitahoinen vuorovaikutusverkosto. OPETUS- JA TUTKIMUSTYÖN OHESSA työskenteli Farmasian laitoksen esimiehenä 1997-2003, Farmasian tiedekunnan dekaanina 2004-2009. Voimme näet kehittää ravinnon kaltaisia täsmälääkkeitä, jotka vaikuttavat useampiin tapahtumiin elimistössä. Brittiläinen kemisti Aston rakensi ensimmäisen massaspektrometrin vuonna 1919. Raimo Hiltunen – Terveysviesti ei mene perille siksi, että se tulee väestöpohjaisella yleisellä tasolla. Nyt riittää mikrolitra, litran miljoonasosa, tai vähemmänkin, emeritusprofessori vertaa. NMR:n teoria kuvattiin vuonna 1938. Englantilaiset Synge ja Martin kuvasivat partitiokromatografian periaatteet ja tekniikat 1940- ja 1950-luvuilla. Farmakognosian ja fytokemian kehitykselle keskeisiä keksintöjä ja niihin perustuvia sovelluksia ovat kromatografian ohella 1900-luvun alku- ja puolenvälin aikoihin keksityt ydinmagneettinen resonanssispektroskopia (NMR) ja massaspektrometria (MS). – Olin Suomessa ensimmäisiä, jotka käyttivät yhdistettyä kaasukromatografiaLUONTAISTERVEYS 7. Virtasen Biokemiallisen tutkimuslaitoksen laboratorioon. luonnontieteiden kehityksen vuotta. Hän kuvasi lähtöesitelmässään 2012 kehityksen 50 vuoden takaisesta alkeellisesta haihtuvien öljyjen laboratoriosta monien Nobel-palkintoja saaneiden keksintöjen kautta ensin systeemibiologiaan ja aina epigeneettisen perimän ymmärtämiseen. KÄVI TYÖN OHESSA lukion Kustaa Vaasan iltaoppikoulussa Helsingistä (yo.1970). HEDELMÄLLISIMMÄT VUOSIKYMMENET Hiltunen sanoo, että hän on saanut elää luontaisterveydellisen luonnontieteen tutkimuksen hedelmällisimmät vuosikymmenet. Sen jälkeen NMR-tekniikan kehittäjille on myönnetty useita fysiikan ja kemian Nobel-palkintoja. JATKAA ELÄKKEELLÄ 1.8.2012 alkaen luennoivana ja tutkimusta tekevänä emeritusprofessorina. Lehti otsikoi: Syntyykö uusi rasvasota. Viikissä on edelleen työhuone, josta käsin emeritus jatkaa 15 vuotta jatkunutta antioksidanttitutkimusta yhdessä turkkilaisten, venäläisten, saksalaisten, englantilaisten, iranilaisten ja kiinalaisten tutkijoiden kanssa. ENSIN NOPEAA KEHITYSTÄ ANALYTIIKASSA Alun perin Raimo Hiltunen kiinnostui aromaattisista haihtuvista öljyistä ja kehitti niiden analyysimenetelmiä Suomessa. Näin näkee farmakognosian emeritusprofessori, Luontaisterveys-lehden tieteellinen asiantuntija Raimo Hiltunen, joka on saanut kokea yli 50 terveysvaikutteisten Emeritusprofessori Raimo Hiltunen pelkää, että epigeneettiseen tutkimustietoon reagoidaan liian hitaasti. O ikeanlainen ruoka on eri ihmisillä eri asia. Epigenetiikka on todistanut, että proteiinit ja entsyymit vaikuttavat ”geenien päällä” (epi) niin, että geenien alkuperäinen tehtävä (geenin ilmentyminen, geneettisen informaation lukeminen DNA:sta uuden proteiinin valmistuksen yhteydessä) muuttuu. Heinäkuussa 70 vuotta täyttävä emeritus on sairastanut ”menestyksekkäästi” leukemiaa jo 10 vuotta. Juhlii 70-vuotispäiväänsä farmaseuttipuolisonsa Leenan ja mahdollisesti tytärtensä, lähihoitaja Annemarin ja geneetikko Päivin kanssa ilmeisesti Roomassa. Proteiinien kautta ravinto ja muut ympäristötekijät voivat sammuttaa geenin käskyn tai suojella ja vahvistaa geenin alkuperäistä viestiä. Leena on tehnyt elämäntyönsä lasten syöpäosastolla. Ihmisen sairauksiin suhtautumista ja niiden hoitamista ei oteta useinkaan riittävän kokonaisvaltaisesti. SYNTYI 25.7.1944 Piippolassa maanviljelijäperheeseen. FARMASIAN KANDIDAATTI 1974 , jona vuonna ylenevä ura Farmasian laitoksella alkoi erilaisissa assistentin tehtävissä, farmasian väitöskirja 1977, erillisarvosana orgaanisen kemian laudatur 1977 ja tohtorin arvo 1978. Hän vinkkasi lukijoille, että olisi terveellistä syödä sardiineja. Syöpä on Raimo Hiltuselle läheinen. Toisaalta tieto ei vaikuta myöskään siksi, että ihminen ei jaksa ajatella syöpäuhkaa jossakin 30 vuoden päässä. Geenit määräävät, minne ja miten, ja proteiinit kuljettavat geenien käskyjä. – Sitten jotkut tutkijalääkärit pyysivät meiltä rasvahappoanalyysimenetelmää, ja sitä kehittäessämme aloimme tutkia muun muassa Grönlannin eskimoiden rasvahappotasapainoa, hän kertoo
– Ihmisen geenistö opittiin tuntemaan, sitten proteiinitutkimuksen alueella opittiin ymmärtämään proteomiikka, joka synnyttää solun aineenvaihdunnan, metabolian. Puolet vaikuttavat molempiin. Se tutkii, miten ja miksi aineenvaihdunta toimii. Systeemibiologian avulla pyritään solujen toimintamekanismien kokonaisvaltaiseen ymmärtämiseen tutkimalla geenien (genomiikka), proteiinien (proteomiikka) ja aineenvaihduntatuotteiden (metabolomiikka) säätelymekanismien signaalinvälitysketjujen järjestelmää kokonaisuutena, yksittäisten geenien ja molekyylien sijaan. Lähde: Link et al. luonnonaineista uusien lääkkeiden kehittämiseksi. – Kaikkia tieteitä yhdistämällä syntyi solubiologia, joka kehittyi systeemibiologiaksi. Systeemibiologian ydinosaamisalueita ovat biokemia, lääketiede, molekyylibiologia, solubiologia, matematiikka ja tilastotiede. spektrometrialaitetta HYKS:ssä, ja kaasukromatografialaitteen saimme työskennellessäni yliopiston laitekeskuksella amanuenssina, Hiltunen kertoo. monigeenisten tautien (esim. syöpäsairaudet) tutkimisessa ja esimerkiksi seulontatutkimuksissa, joissa etsitään sopivia kandidaatteja mm. Biochemical Pharmacology 80 (2010) 1771-1792 8 LUONTAISTERVEYS. – Taudit ovat harvoin yhden geenin aiheuttamia, mutta synteettiset lääkkeet on pääasiallisesti tarkoitettu vaikuttamaan vain yhteen. BIOTIETEET YHDISTYIVÄT SYSTEEMIBIOLOGIAKSI – Samanaikaisesti tapahtui valtaisa kehitys biotieteissä, Hiltunen lisää. KANSANLÄÄKINTÄ TODISTETAAN OIKEAKSI – Kemian tulon alkuaikoina 1800-luvun lopulla ja 1900-luvun alussa luonnonaineet, niistä tehdyt johdannaiset ja uudet synteettiset aineet loivat uuden pohjan lääkkeiden keksimiselle, mutta edelleenkin niiden tehot Histoniproteiinien muutokset Tomaatit (lykopeeni) Maustekurkuma (kurkumiini) Inkivääri (kumariinihappo) Cashewpähkinät (anakardiinihappo) Omenat (floretiini) Soijapapu (genisteiini) Vihreä tee (epigallokatekiinigallaatti) Viinirypäleet (resveratroli) Sitrukset (hesperidiini) Kahvi (kahvihappo) Parsakaali (isotiosyanaatit) Valkosipuli (allyylimerkaptaani) Dna:n metyloituminen Tässä tutkittuja esimerkkejä ruokakasveista, jotka tuottavat geeneihin terveellisesti vaikuttavia antioksidantteja ja entsyymejä. – Systeemibiologiaa hyödynnetään mm. Toiset vaikuttavat vain histonivalkuaisiin, joiden ympärille dna-rihma on kiertynyt, toiset vain dna-rihmaan
– Näköpiirissä on lääkkeitä, jotka lähentyvät kiinalaista lääketiedettä, Hiltunen tuumaa. Voidaankin katsoa, että lääkkeen keksiminen ja systeemibiologia alkoivat samanaikaisesti perinteisten eli kansanlääkkeiden etsimisen yhteydessä. Lisätietoja miesten ongelmista netistä: www.seksuaaliterveysklinikka.fi www.miesklinikka.com Apteekeista, luontaistuotekaupoista, Sokos ja Stockmann Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi LUONTAISTERVEYS 9. 11 Pinaatti ja parsakaali hoitavat monin tavoin terveyttä. Monivaikutteisissa lääkkeissä on mukana yksilöllisesti parantavia tekijöitä sekä toksisia vaikutuksia vähentäviä tekijöitä. Improvement of erectile function with Prelox: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. Stanislavov R, Nikolova V, Rohdewald P. – Eli lähennytään sellaista lääkintätapaa, mitä ihmiskunta on suurimman osan ajastaan käyttänyt, kokemukseensa perustuen. * EFSA ID no. Eur Bull Drug Res 2003;11:29-37. Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön. Prelox for improvement of erectile function: a review. jatkuu s. Hiltunen korostaa, että taudit ovat harvoin yhden geenin aiheuttamia, mutta synteettiset lääkkeet on pääasiallisesti tarkoitettu vaikuttamaan vain yhteen. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa*. Nyt se vain tulee tieteellisesti oikeaksi todistetuksi ja edelleen kehitetyksi. Ravinto ja perintötekijät PRELOX® AIKUISILLE MIEHILLE EPIDEMIOLOGISTEN TUTKIMUSTEN MUKAAN hyviä ruokia ovat: kala ja omega3-rasvat, vihannekset, hedelmät ja pähkinät huonoja ruokia ovat: punainen liha, prosessoitu liha, grillattu liha, maitotuotteiden rasvat, eläinrasvat ja osittain hydratut rasvat. Int J Impot Res 2008;20:173-180. RUOAT, JOILLA ON EPIGENEETTISIÄ VAIKUTUKSIA JATKUVAAN KÄYTTÖÖN vihreä tee, kahvi ristikukkaiskasvit: kaalit viinirypäleet, sitrushedelmät, omena TERVEYSVAIKUTTEISIA RAVINTOLÄHTEITÄ ristikukkaiskasvit: kaalit, pinaatti foolihapokkaat ravintoaineet: maksa, munuaiset, munankeltuainen; pavut, pähkinät, vihannekset, hedelmät; kokojyväviljat antioksidanttirikkaat ravintoaineet (resveratroli, proantosyanidiinit): mustikka, karpalo, karhunvatukka, vadelma, omena, kirsikka, luumu, banaani, kaakaojauhe; artisokka, peruna. – Lääkkeiden etsimisessä ja keksimisessä on aiemminkin, läpi ihmiskunnan kehityksen sovellettu eräänlaista ”systeemibiologiaa” etsittäessä luonnosta helpotusta ja parannuskeinoja sairauksiin. Lamm S, Schönlau F, Rohdewald P. Myös XL-koko 140 tablettia Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa. 2476 FI_Prelox_Ad_Luontaisterveys_0514_95x258 mitattiin vaikutuksina sairauksiin, emeritus painottaa
– Ei riitä, että ihmisiä kehotetaan syömään marjoja ja vihanneksia. Geenissä sarja dna:n nukleotideja (pentoosisokerin ja fosforihapon yhtymä) muodostaa ohjeen proteiinin valmistamiseen (proteiinisynteesi). Proteiinit ovat aminohappoketjuja, joiden aminohappojen järjestyksen määrää Havainnekuva nukleosomista, joka on kromatiinin alhaisin järjestäytymisen muoto. Aminohappoja esiintyy luonnossa 20, joista aina yksi osallistuu proteiinisynteesiin. 10 LUONTAISTERVEYS geeni. Epigeneettiset muutokset solujen jakautumisessa johtuvat dna:n tai histonien metyloitumisesta. GEENIPERINTÖ VOIKIN MUUTTUA Epigenetiikassa tutkitaan geenin antamien viestien (fenotyypin, ilmentymän) muutoksia, jotka johtuvat muusta kuin muutoksista alkuperäisen dna:n emästen järjestyksessä (dna-sekvenssi). Juuri tässä tapahtuvaa monimutkaista säätelyjärjestelmää tukevat esimerkiksi vihreän teen polyfenolit, maustekurkuma, soija, parsakaali ja lukuisat muut ravintolähteet. Ihmisessä dna:n metyloitumisen saa aikaan joukko entsyymejä, joita saadaan ravinnosta. Dna esiintyy kaksoiskierteenä, jonka juosteet kiinnittyvät toisiinsa typpiemäsparein. Kromosomi on yhtenäinen useiden geenien dna-rihma, joka kietoutuu kromatiiniksi neljän histoniproteiinin ympärille niin pienessä tilassa, että mahtuu solun tumakoteloon. Epigeneettinen periytyminen on periytyvän tiedon siirtoa solun tai eliön jälkeläisille ilman, että periytyvä tieto on koodattuna synnynnäiseen geeniin. Saman geneettisen informaation sisältävät solut voivat siis jakautuessaan erilaistua tai toimia hyvin eri tavoin. Geeni määrää, mitä ja miten, proteiini kuljettaa tiedon DNA (TAI RNA) ON NUKLEIINIHAPPO, joka sisältää eliöiden solujen geneettisen materiaalin eli perimän. Geenimolekyyli on pätkä dna-nauhaa. Siinä kromosomiin tarttuu hiiliyhdisteitä, jotka sammuttavat geenin toiminnan. Epigeneettisillä tekijöillä tarkoitetaan geenien toimintaan vaikuttavia, solusukupolvesta toiseen periytyviä säätelytekijöitä, jotka eivät muuta dna:n emäsjärjestystä. Jos dna hypermetyloituu eli ”härskiintyy” tärkeiden aineiden puutteessa tai haitallisten aineiden rasituksessa, vaimentuu solusyklin säätelygeenejä, tulehdusvastegeenejä, stressigeenejä, dna:n korjaukseen liittyviä geenejä sekä apoptoosiin osallistuvia geenejä. Meidän täytyy tietää myös se, miten ne menevät läpi eri ihmisillä. Hiiliyhdisteet voivat myös irrota ihmisen elinaikana tai tulevissa sukupolvissa, kun elintavat tai -paikka muuttuvat. Epigenettiset mekanismit kehittyvät kohdussa tai lapsuudessa ravintoperäisinä, ympäristökemikaalien tai lääkkeiden vaikutuksesta tai ikääntymisen seurauksena.. Emästen (A=adeniini, G=guaniini, C=sytosiini ja T=tymiini) järjestyksestä riippuu, millä tavoin dna:sta muodostunut geeni vaikuttaa eliössä. Näin geeni viestii proteiinin avulla, mitä eliössä kuuluu tehdä ja miten
Hiltunen ottaa esimerkiksi p53-geenin, jota kutsutaan myös syövänvartijageeniksi. – Olenkin alkanut ajatella, että rasvojen härskiintyminen saattaa olla pahin sivuvaikutus. – Ollaan jo niin pitkällä, että vaikuttavista entsyymeistä on saatu luetteloita. Tällainen epigeneettinen muutos eli geenin ohjaavan toiminnan sammutus saattaa jatkua sukupolvien ajan tai purkautua milloin vain niin, että geeni palaa alkuperäiseen tilaansa, Hiltunen kertoo. Tunnettuja keksintöjä Emeritusprofessorin ja tutkijakumppaneiden kädenjälki näkyy myös kuudessa patentoidussa keksinnössä: 1) Raimo Hiltunen, Heikki Vuorela: 1996 Menetelmä lipidien eli rasvahappojen eristämiseksi biologisesta aineksesta. LUONTAISTERVEYS 11. painos 1996 Haihtuvat öljyt ja niiden lääkinnällinen käyttö 1997 Farmakognosia – Farmaseuttinen Biologia: 1. 4) Jouko Yliruusi, Raimo Hiltunen, Leena Petäjä: 1999 Menetelmä veren kolesterolia alentavan sitosterolia sisältävän rasvasekoituksen valmistamiseksi (Diminicol). Tavoitteena on löytää asioita ja aineita, joilla voidaan tehostaa hyvien tekijöiden vaikutuksia ja vaimentaa pahojen vaikutuksia geeneissä. painos 2008) Kansainväliset oppikirjat: Eteriska oljor och deras medicinska användning (1999 ruotsiksi) Familie Pinaceae – Coniferae (1983 saksaksi) Basil – The Genus Ocimum (1999 englanniksi) Kirjoitettuja kappaleita useissa kansainvälisissä kirjoissa. JA GEENIEN KÄSKYJÄ VOIDAAN MUUTTAA Uusi tieto dna:n metyloitumisesta osoittaa, kuinka ulkoa tuleva aine sammuttaa geenin eli estää sitä toimimasta. Koska geenin tiedetään estävän syöpäsolujen kasvua, tutkitaan sellaisia ruoka- ja lääkeaineita, jotka aktivoivat p53-proteiinia eli geenin käskynkuljettajaa. 2) Raimo Hiltunen, Heikki Vuorela: 1998 Menetelmä vehnänorasmehun ihoa nuorentavan aineen hyödyntävän voiteen valmistamiseksi (Nanoel). Uuden tutkimustiedon mukaan ne eivät vaikuta lainkaan kemiallisen hapetus-pelkistysreaktion vaan soluviestinnän kautta. Esimerkiksi rosmariinihappo poikii ison joukon aktiivisia fenoleja elimistössä, mutta kuinka ne imeytyvät ja jakautuvat aineenvaihdunnassa niin, että saadaan positiivisia vaikutuksia. On kehitetty monia uusia, tehokkaita lääkkeitä, jotka vaikuttavat tiettyyn geeniin tai sen ilmentymään tietyllä tavalla. KUN ANTIOKSIDANTIT VAIKUTTAVATKIN GEENEIHIN Yli 20 vuoden ajan Hiltunen on tutkinut kasvien antioksidantteja yhdessä kansainvälisen tutkijaryhmän kanssa. – Suhteellisen uutta on tutkimustieto, että ne vaikuttavatkin ihmisen geeneihin, kertoo Hiltunen. Imeytyvätkö ne niin, että niillä on toivottu antioksidanttivaikutus ihmiseen. Siksi tutkitaan entsyymejä, jotka vaikuttavat rasvahappoasylaatioon. En väitä, että luonnosta saatu on terveellisempi kuin synteettinen lääke, mutta puolet on hyvää, puolet huonoa molemmissa. Kotimaiset oppikirjat: Farmakognosia: 1. painos 1990 Luonnon lääkkeet: 1. Myönteinen vaikutus kaksinkertaistuu, jos onnistutaan vaikuttamaan täsmätarkoituksella molempiin geenikäskyjen kuljettajiin. Kaspaasiaktivaation estymisen bcl-2 -vastavaikuttajan ansiosta puolestaan on tutkimuksissa todettu suojaavan solua kuolemalta. painos 2000 Lääkkeitä luonnosta (1. Kokenut antioksidanttitutkija jatkaa kansainvälistä ADME-yhteistyötä, jossa tutkitaan, miten vihannesten, marjojen ja muiden kasvisten antioksidantit imeytyvät eri ihmisillä. Hiltunen havainnollistaa, että jos dna-ketjun sisällä oleva histonivalkuainen asetyloituu eli liittyy happotähteeseen, ketju on entistä löysempi ja alttiimpi muutoksille. Tällä tavalla ohjelmoitu solukuolema (apoptoosi) käynnistyy ihan tiettyjen proteaasien, kaspaasien vaikutuksesta. matkapahoinvointiin. painos 2003 ja 2. Tieteenalan nimi on epigenetiikka eli perinnöllisten muutosten tutkimus. Skopolamiinia käytetään lääkkeenä mm. – Olemme seuloneet maustekasvit ja lehtirohdokset ja löytäneet enemmän tai vähemmän voimakkaita antioksidantteja. – Ihmisille syntyy päivittäin tuhansia syöpäsoluja, mutta tällaiset vartijat sammuttavat ne suureen joukkohautaan. 6) Kaj Mahlberg, Jouko Savolainen, Raimo Hiltunen, Kaarlo Jaakkola: 2009 Maitoheran proteiinista ja fosfolipideistä valmistettu mikrokapseli (NeuroWay). – Kysymys silloin kuuluukin, ovatko antioksidantit ja solujen viestisignaalit samanlaisia, kun ne on syöty. Me puhumme ADMEtutkimuksesta (Absorption-imeytyminen, Distribution-jakautuminen elimistössä, Kansainvälisiäkin oppikirjoja Raimo Hiltuselta on valmistunut noin 300 tieteellistä julkaisua. painos 1988 ja 2. 3) Kirsi-Marja Oksman-Caldentey, Raimo Hiltunen, Teemu Teeri: 1999 Geenisiirto ulkomaisesta hullukaalilajista skopolamiinin tuottamiseksi. Perimmäisenä tavoitteena on auttaa ihmistä elämään mahdollisimman terveenä mahdollisimman pitkään. 5) Heikki Vuorela, Pia Vuorela, Raimo Hiltunen, Maija Leinonen, Pekka Saikku: 2002 Keuhkoklamydiatartuntaa ehkäisevien ja hoitavien lääkeaineiden kehittäminen (Pia Vuorela jatkaa Åbo Akademissa varsinaisen lääkkeen kehittämistä). MITEN ESTETÄÄN GEENIN HÄRSKIINTYMINEN. Antioksidantit kemiallisina aineina eivät kuitenkaan pysty leikkaamaan haittoja. – Kaikilla lääkkeillä on haluttuja vaikutuksia, mutta myös leegio haitallisia yhteisvaikutuksia. Meidän täytyy tietää myös se, miten ne menevät läpi eri ihmisillä. – Ei riitä, että ihmisiä kehotetaan syömään marjoja ja vihanneksia. – Nykytiedon mukaan lukuisat sairaudet ovat syntyneet äidin raskauden aikana syömän ravinnon myötä tai lapsuudessa saadun ravinnon kautta. painos 1994 ja 2. Härskiintymistä vastaan on kehotettu syömään paljon sitä ja paljon tätä
Lehtivihreärikas juoma virkistää ja vie nälän tunteen. Metabolism, Excretion-uloseritys), emeritus kertoo. – Geenitieto tulee yhä vahvemmin mukaan lääketieteenkin rutiineihin. Työt on viimein tehty ja lapset saatu nukkumaan: viimeinkin on omaa aikaa. Aloita kutominen, lukeminen, meditointi, palapelien kokoaminen, tai mikä tahansa uusi tapa, joka rentouttaa ja tarjoaa tekemistä. Neuvola- ja synnytyslääkäreillä on tässä roolinsa, emeritus sanoo. Iltaisin pääsemme kenties viimein rentoutumaan pitkän, tarkkaan aikataulutetun ja stressaavan päivän jälkeen. – Nyt tavoitteena on löytää asioita ja aineita, joilla voidaan tehostaa hyvien tekijöiden vaikutuksia ja vaimentaa pahojen vaikutuksia. Päivän päätteeksi stressi ja tunteet saattavat olla pinnassa, joten itsensä hemmotteleminen makeilla herkuilla tuntuu houkuttelevalta. – Sen sijaan silloin, kun vauva kehittyy äidin kohdussa ja on syntynyt, alkaneen elämän suojelemiseksi pitää tehdä kaikkensa. – Jossain määrin tulevaisuus on jo toteutunut raskauden aikana otettavissa lapsivesitutkimuksissa, jotka heijastavat ihmisen kehittymisen alkuvaiheen metaboliaa. Paras tapa hallita verensokeriarvoja ja välttää epäterveellisiä kiusauksia on säännöllinen ja terveellinen ruokarytmi joka päivä. Hanki kaappeihisi vain terveellistä ruokaa Paras tapa välttää makeiden ja rasvaisten välipalojen napsimista on olla ostamatta niitä kotiin. Ratkaisu saattaa löytyä uudesta harrastuksesta. On kehitetty monia uusia, tehokkaita lääkkeitä, jotka vaikuttavat tiettyyn geeniin tai sen ilmentymään tietyllä tavalla. Mistä nämä kiusaukset oikein tulevat. Jakakaa omia vinkkejänne myöhäisillan kiusausten välttämiseen! Vinkkejä voit jakaa esimerkiksi: Facebook: www.facebook.fi/EATLESS Twitter: @EATLESS1 tai blogissani https://susannenterveysblogi.wordpress.com/. Kuolinsyyn tutkimuksissa selvisi, että äiti sai synnytyksen aikana oopiumjohdannaista kivuntappajaksi. Miksi iltaisin tekee mieli herkutella. 12 LUONTAISTERVEYS UUSI TERVEYSBLOGI Uusi bloggarimme Susanne Birgersdotter on Ruotsin suositumpia terveysbloggareita. Yksilön solumetabolia olisi hyvä tuntea mahdollisimman ajoissa, jotta voidaan esimerkiksi estää harvinaisten sairauksien puhkeamisia. Tässä on muutama vinkki iltamyöhäisen syöpöttelyn välttämiseksi: Syö paljon kuituja Kuitupitoiset ruoat ovat vähäkalorisia ja pitävät kauemmin kylläisenä. Äidillä ei ollut normaalia morfiiniaineenvaihduntaa, joten lapsi sai morfiinimyrkytyksen. Luotettavat geenikartoitukset ovat olleet aika kalliita, mutta aikanaan hinnat laskevat. Silti kiusaukset tuntuvat usein mahdottomilta vastustaa. Suunnittele etukäteen terveellinen iltapala Yksi tapa välttää sokeriset ja rasvaiset karikot iltaisin on suunnitella etukäteen terveellinen iltapala. Itse olen ottanut tavaksi nauttia näläntunnetta ja erityisesti sokerinhimoa kurissa pitävää EATLESS Appethyl pinaattiuutetta aamuisin ja lounaan kera joka päivä. Ne maksavat kuitenkin edelleen tuhansia euroja potilasta kohden. – Postgenominen aika asettaa kyseenalaiseksi reduktionistisen asetelman, lähestymistavan, jossa tarkastellaan vain yhtä geeniä tai sen tuottamaa proteiinia kerrallaan uusien lääkkeiksi sopivien alukkeiden etsinnässä. Susanne aloittaa Luontaisterveys-lehdessä blogipalstan. – Ihmisen geeni ohjaa hyvin monimutkaisia asioita, joista toiset ovat tarpeellisia, toiset haitallisia. Liukenemattomat kuidut taas täyttävät vatsaa vähentäen näläntunnetta. Liukenevat kuidut vakiinnuttavat verensokeriarvot ja siten ehkäisevät sokeristen kiusausten valtaan joutumista. – Keinot ovat olemassa, mutta hyödynnetäänkö niitä. TIETOA EI VASTAANOTETA, YMMÄRRYS PUUTTUU – Valitettavasti vain, Hiltunen huokaa, ihmisen sairauksiin suhtautumista ja niiden hoitamista ei oteta useinkaan riittävän kokonaisvaltaisesti. Koita siirtää illallinen vähän myöhemmäksi. – Sen sijaan olisi hyödyllistä ottaa käyttöön holistinen lähestymistapa, jossa tarkastellaan kaikkia geenejä tai niiden tuottamia proteiineja samanaikaisesti, sillä useimpien biologisten tapahtumien takana on proteiinien monitahoinen vuorovaikutusverkosto. Eihän ole kuin parikymmentä vuotta siitä, kun alettiin ymmärtää esimerkiksi keliakian olemassaolo ja syyt. Perimmäisenä tavoitteena on auttaa ihmistä elämään mahdollisimman terveenä mahdollisimman pitkään. Laktoosi-intoleranssin ja keliankin kuva tarkentuu tutkimuksissa koko ajan, Hiltunen lisää. Tieto on lisääntynyt lyhyessä ajassa. Varhaisen illallisen ongelma on siinä, että ehdit tulla uudelleen nälkäiseksi illan mittaan, ja kiusaus naposteluun kasvaa. Palstalla annetaan pieniä, iloisia vinkkejä terveellisempään elämään. Pystytään jo vaikuttamaan yhteen alkiosoluun, muuntamaan sen geneettistä viestiä, Hiltunen kertoo ja sanoo luonnontutkijana kokevansa sellaisen perimään vaikuttamisen vieraaksi. T iedämme varsin hyvin, että kaloripitoisten ruokien ahmiminen iltaisin saa olomme lähinnä ärtyneeksi, raskaaksi ja väsyneeksi. Syö kuitupitoinen, paljon vihanneksia sisältävä ateria joka ilta, ja juo paljon vettä pitkin päivää. – Ensimmäinen käypä hoito -suositus annettiin vasta 2004. Hiltunen kertoo tapauksesta, jossa lapsi kuoli muutaman päivän ikäisenä, kun häntä ei osattu hoitaa. Miksi ne ovat niin vastustamattomia juuri iltaisin. Siirrä illallisen nauttiminen myöhempään Useimmat suomalaiset syövät illallisen melko varhain, kuuden–seitsemän aikaan
Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.. C.G.F. - merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy
Tulehdusta ja hapettumista estävä kasvisruoka hidastaa eturauhassyövän etenemistä ETURAUHASSYÖPÄ ON TULEHDUSTAUTI Niukkaenerginen kala- ja kasvispitoinen ruokavalio vähentää eturauhassyövän vaaraa sammuttamalla sisäelinrasvan tulehdusta ja tulehduksesta johtuvaa happiradikaalien liikaeritystä eli oksidatiivista stressiä. Syövän keskimääräinen toteamisikä on noin 70 vuotta. 14 LUONTAISTERVEYS. Tulehdus ja oksidatiivinen stressi lisäävät perimän vaurioita vaurioittamalla DNA:ta. Eturauhassyöpä syntyy monen syytekijän yhteistuloksena kuusivaiheisessa tapahtumaketjussa. Lähes joka toisella 50-vuotiaalla miehellä on suurentunut eturauhanen. Nämä tulehdustekijät synnyttävät elimistössä kroonisen tulehduksen, oksidatiivisen stressin ja tulehduksen välittäjäaineiden eli sytokiinien ja eikosanoidien liikaerityksen. METABOLINEN OIREYHTYMÄ EDISTÄÄ ETURAUHASSYÖVÄN SYNTYMISTÄ Eturauhassyöpä on monimuotoinen syöpä. Esimerkiksi Yhdysvaltojen Havaijilla eturauhassyöpää esiintyy lähes kaksikymmentä kertaa enemmän kuin Japanin Okinawalla. E turauhassyöpä on miesten yleisin syöpä. Suomessa uusien syöpätapauksien määrä on moninkertaistunut 60 vuoden aikana. Se kehittyy hitaasti vuosikymmenien aikana. TIEDELUENNOLLA Helsingin ja Itä-Suomen yliopiston dosentti, lääkäri ja eläinlääkäri HEIKKI KORPELA pitää vuonna 2014 Luontaisterveys-lehdessä tiedeluentoja ravitsemuslääketieteen ajankohtaisista aiheista. Eturauhasen histologisissa tutkimuksissa on havaittu, että joka kolmannella yli 50-vuotiaalla miehellä on oireeton syövän esiaste. Eturauhassyöpä on hyvin yleinen Pohjois-Amerikassa, Etelä-Afrikassa ja Pohjoismaissa, mutta harvinainen Aasiassa: Japanissa, Intiassa, Thaimaassa ja Kaakkois-Kiinassa. Vuonna 2012 Suomessa todettiin 4 604 uutta eturauhassyöpää, kun vuonna 1953 uusia syöpätapauksia oli vain 204. Eturauhassyövän vaaratekijöitä ovat muuan muassa perinnöllinen alttius, virusinfektiot, krooninen tulehdus, oksidatiivinen stressi ja sukuhormonien hapettumistuotteet sekä tulehdusta ja hapettumista voimistava ruokavalio. Terveen solun muuttumista syöpäsoluksi vauhdittaa eturauhasen tulehdus ja tulehduksesta johtuva oksidatiivinen stressi. Eturauhassyövän esiintyminen vaihtelee suuresti. Eturauhassyöpään liittyy eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu. Metaboliseen oireyhtymään liittyvä sisäelinrasvan tulehdus sekä maksan rasvoittuminen ja tulehdus edistävät eturauhassyövän syntymistä
Sen vuoksi Okinawan ruoka ei synnytä aterian jälkeistä tulehdustilaa, eikä happiradikaalien liikaeritystä. Monet syöpää ehkäisevät suojaravinteet ovat tulehdusta sammuttavia antioksidantteja. hapettuneet ja sokeroituneet rasvat ja proteiinit, kuten rasvahappojen hapettumistuotteet eli aldehydit, hapettunut kolesteroli, akryyliamidi, metyyliglyoksaali, glyoksaali ja erilaiset glykotoksiinit eli AGEtuotteet =Advanced Glycation Endproducts. American Journal of Pathology-lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että okinawalaismiesten vähäistä eturauhassyövän esiintymistä selittävät kolme ravintotekijää: 1. HEDELMIÄ, MARJOJA, KASVIKSIA JA RASVAISTA KALAA Yhdysvaltain Syöpäinstituutin raportti osoittaa, että runsaasti hedelmiä, marjoja, kasviksia ja rasvaista kalaa sisältävä ruokavalio estää terveen solun muuttumista syöpäsoluksi. HEIKKI KORPELA HELSINGIN JA ITÄ?SUOMEN YLIOPISTON DOSENTTI LÄÄKÄRI JA ELÄINLÄÄKÄRI LUONTAISTERVEYS 15. E-vitamiini on tärkeä tulehdusta sammuttava antioksidantti. Ruoka voi sisältää sekä eturauhassyöpää aiheuttavia ravintoaineita että eturauhassyöpää ehkäiseviä suojaravinteita. TESTOSTERONI JA ESTROGEENI MERKITTÄVÄT SYÖVÄN KEHITTYMISESSÄ British Journal of Cancer -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että joka toinen eturauhassyövän diagnoosi on väärä. OKINAWAN RUOKA EI SYNNYTÄ TULEHDUSTILAA Okinawan ruokavalio sisältää hyvin vähän tulehdussoluja aktivoivia kemotaktisia rasvoja ja sokereita. Tärkeitä syöpää ehkäiseviä suojaravinteita ovat tulehdusta ja hapettumista estävät polyfenolit eli fenoliset yhdisteet, kuten resveratroli, kurkumiini, fisetiini, epikatekiini, kversetiini, ellagihappo, klorogeenihappo, antosyanidiini ja proantosyanidiini. Toisin sanoen: jos eturauhasen koepala on otettu väärästä paikasta, histologinen tutkimus antaa virheellistä tietoa syövän ennusteesta. vähäinen tulehdusta voimistavien hapettimien eli tulehdussolujen aktivaattorien saanti. OKINAWAN SAARELLA HYVIN VÄHÄN ETURAUHASSYÖPÄÄ Japanin Okinawan saarella esiintyy poikkeuksellisen vähän eturauhasen syöpää, joten Okinawan syöpätutkimukset ovat tuoneet uutta tietoa ravinnon ja eturauhassyövän välisestä yhteydestä. Testosteronia ja estrogeenia muodostetaan kolesterolista. Okinawan niukkaenerginen kala- ja kasvispitoinen ruoka sisältää hyvin vähän syöpää aiheuttavia ravintoaineita, mutta runsaasti syöpää ehkäiseviä suojaravinteita. Esimerkiksi ravinnon runsas omega-6-rasvahappojen saanti lisää, kun taas ravinnon runsas omega-3-rasvahappojen saanti vähentää syövän vaaraa. vähäinen energian saanti eli kalorirajoitus, 2. Eturauhassyövän kehittymiseen tarvitaan sekä testosteronia että estrogeeniä. American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että tulehdusta sammuttavat E-vitamiinin muodot, gammatokoferoli, alfatokotrienoli ja gammatokotrienoli ehkäisevät eturauhassyöpää tehokkaammin kuin synteettinen alfatokoferoli. Esimerkiksi tulehdus, oksidatiivinen stressi ja ravinnon hapettunut kolesteroli lisäävät testosteronin ja estrogeenin hapettumistuotteiden syntymistä. rauhassyövän ilmaantuvuutta 34 prosenttia ja ravinnon runsas alfatokoferolin saanti puolestaan vähensi merkittävästi eturauhassyövän kuolleisuutta. Ravinnon syöpää ehkäisevät molekyylit sammuttavat elimistön tulehdustilaa, vaimentavat oksidatiivista stressiä, vähentävät rasvojen hapettumista eli härskiintymistä ja estävät suolistobakteerien endotoksiinin eritystä. Eturauhasen syöpä voi olla joko hyvänlaatuinen ja hitaasti kehittyvä tai pahanlaatuinen ja nopeasti etenevä. Yhdysvaltain Syöpäinstituutin raportti osoittaa, että runsaasti hedelmiä, marjoja, kasviksia ja rasvaista kalaa sisältävä ruokavalio estää terveen solun muuttumista syöpäsoluksi. Esimerkiksi ravinnon runsas fruktoosipitoisuus rasvoittaa maksan ja synnyttää aterian jälkeisen tulehdustilan ja happiradikaalien myrskyn. Suuressa suomalaisessa SETTI-tutkimuksessa synteettistä alfatokoferolia sisältävä E-vitamiinipilleri (50 mg/vrk) vähensi etu- Eturauhassyövän etenemistä voidaan hidastaa syömällä tulehdusta ja hapettumista estävää kasvisruokaa, vähentämällä ravinnon energian saantia ja lisäämällä liikuntaa. Nämä kolme ravintotekijää tehostavat toistensa vaikutuksia ja vähentävät syövän vaaraa. E?VITAMIINI TÄRKEÄ ANTIOKSIDANTTI Eturauhassyöpää ehkäiseviä suojaravinteita ovat esimerkiksi E-vitamiini, D-vitamiini, lykopeeni, flavonoidit ja omega-3-rasvahapot. Mikään yksittäinen ravintoaine (ravintotekijä) ei selitä syövän syntymistä, vaan ravinnon syöpää estävä vaikutus perustuu koko ruokavalioon. Uudet tutkimukset osoittavat, että estrogeenistä ja testosteronista syntyvät hapettumistuotteet vauhdittavat eturauhassyövän etenemistä. Kun okinawalaismiehet hylkäävät perinteisen ruokavalion, heidän syöpäriskinsä moninkertaistuu. Näitä kasvien fenolisia yhdisteitä okinawalaiset saavat eniten maailmassa ja lähes 20-kertaa enemmän kuin suomalaiset. Tärkeitä tulehdussolujen aktivaattoreita ovat mm. suuri tulehdusta ja hapettumista estävien suojaravinteiden (antioksidanttien) saanti, 3
Tutkimusten painopiste on selvittää, mitkä tekijät ovat näiden tulehdusreaktioiden taustalla ja miten niitä voidaan ehkäistä.. Niiden käynnistäjä on ns. Historiallisesti arginiinin saantia ravinnosta pidettiin tärkeänä ainoastaan lapsille. Ravinnossa muuttuneet kaloriläheet, rasvat, valkuaisaineet ja hiilihydraatit sekä ruoka-allergioiden lähteet aiheuttavat aterian jälkeisiä tulehdusreaktioita ja siihen liittyviä oksidatiivisia stressireaktioita sekä sisäisen myrkytyksen. Amerikkalaiset tutkijat nimittävät erilaisia kroonisia tulehdustauteja ”tulehdusoireyhtymiksi”. Tunnettuja solun ulkoisia suojaravinteita ovat monet antioksidantit, kuten esim. diabetes, psoriasis, astma, atooppinen ihottuma, nivelreuma ja muut reumaattiset taudit, keliakia, Crohnin tauti ja ulceratiivinen koliitti sekä MS-tauti, uniapnea, narkolepsia ja väsymysoireyhtymä. Ne erittävät tulehdusta voimistavia välittäjäaineita ja vaurioittavat lisää solukalvoja. TULEHDUSTEKIJÖIDEN NOIDANKEHÄ Tulehdussairaudet ovat merkittävästi lisääntyneet länsimaissa 30 vuoden aikana. LÄHES KAIKKI KROONISET SAIRAUDET OVAT TULEHDUSTAUTEJA Nykyisen tautikäsityksen mukaan lähes kaikki krooniset sairaudet ovat tulehdustauteja. Se liittyy usein kakkostyypin diabeteksen syntyyn ja on myös sepelvaltimotaudin merkittävä riskitekijä. Sellaisia ovat mm. C-vitamiini, E-vitamiini, D-vitamiini, foolihappo, B6- ja B12-vitamiini sekä polyfenolit ja fenoliset yhdisteet. Sepelvaltimosairaudet johtavat valtimoiden ahtautumistautiin. Sen pääasialliseksi tehtäväksi katsottiin purkaa valkuaisaineiden mukana kertyvää virtsa-ainetta eli ylimääräistä typpeä elimistöstä. Typpioksidi itsessään onkin potentiaalinen antioksidantti. Koska ihmiselimistö voi jossain määrin itse tuottaa arginiinia, sitä ei moniin vuosikymmeniin pidetty elimistölle välttämättömänä eli essentiaalisena. Useat tutkijat ovat arvioineet, että arginiini on eräs tärkeimmistä sydän-ja verenkiertoelimistön toimintaa säätelevistä ravintotekijöistä. Ravinnon ruokaaineet hapettuvat ja sokeroituvat kuumennuksen ja käsittelyn aikana, jolloin muodostuu tulehdussoluja aktivoivia yhdisteitä. Siihen liittyy tulehdussolujen liiallinen aktivoituminen. Ne vaikuttavat samalla myös typpioksidin (NO) syntyyn. Tautitapahtuman aktivoima tulehdus ei sammu helposti, vaan jatkuessaan tulehdusreaktiot aiheuttavat eriasteisia, usein voimakkaita oireita. Toisaalta ravinnon suoja-aineet voivat sammuttaa oksidatiivista stressiä. oksidatiivinen stressi, jota kuvaillaan happiradikaalien myrskyksi. Vuonna 1998 Nobel-palkinnon saaneen tutkijan, professori Louis J. sisäsyntyisiä endogeenisia antioksidantteja eli solunsisäisiä antioksidantteja. Pitkäaikaisen tulehduksen lisäksi puhutaan ns. Ingnarron tutkimusryhmän tulokset osoittivat, että arginiinista vapautuvalla typpioksidilla on paitsi kyky laajentaa verisuonia myös voimakas antioksidatiivinen teho elimistössä. Arginiinista vapautuva typpioksidi on voimakas antioksidantti. K emiallisesti arginiini kuuluu emäksisiin aminohappoihin. Se käynnistä ja ylläpitää pitkäaikaista matala-asteista tulehdusta. autoimmuunitaudeista. VERENKIERRON TEHOSTUS JA SOLUNSISÄINEN ANTIOKSIDANTTISYKLI Typpioksidi laajentaa verisuonia ja tehostaa verenkiertoa, mutta samalla vapaita radikaaleja neutralisoivat antioksidantit ”suoje- 16 LUONTAISTERVEYS levat” typpioksidin nopeita reaktioita lyhyen olemassa olon ajan (puoliintumisaika on noin 6 sekuntia). erilaiset mikrobi-infektiot (virukset, bakteerit ja hiivat), hampaiden ja ikenien mikrobi-infektiot, suolistobakteerien erittämät sisäiset myrkyt eli endotoksiinit sekä monet elintapavirheet, kuten tupakka ja alkoholi. Ylipainoisuus ja erikoisesti korostunut vyötärölihavuus on merkki vatsaontelon rasvan tulehtumisesta. Tulehduksen aikana monet tulehdussolut vaeltavat rasvakudokseen. RAVINNON ANTIOKSIDANTIT VOIVAT ANTAA SUOJAA Ravinto on keskeinen tulehduksen aiheuttaja. Ne eivät kuitenkaan pysty katkaisemaan taudin perustapahtumaa ja lopettamaan tulehdusta. Jaakkola on käyttänyt arginiinia tuloksekkaasti ravitsemushoidoissaan yli 20 vuoden ajan. Silloin, kun typpioksidi toimii antioksidantin roolissa, se toimii myös antiinflammatorisena aineena vaikuttaen entsyymeihin ja geeneihin vähentäen niissä tapahtuvia tulehduksellisia reaktioita. Vasta viime vuosina on selvinnyt argiinin merkitys ihmisen aineenvaihdunnassa sekä valtimokovettumataudin ja verenpainetaudin synnyssä ja hoidossa. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä löytyy muun muassa hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Artikkeli on jatkoa viime Luontaisterveys-lehden yleisesittelylle arginiinista. Tänä päivänä lähes jokaisella suomalaisella on piilevä tai aktiivinen tulehdus. Lisäksi arginiini estää tehokkaasti pahan LDL-kolesterolin hapettumista. ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA Kirurgian erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLA kirjoittaa tällä kertaa tiedepainotteisen artikkelin arginiinista nykylääketieteessä. Arginiinin merkitys tiedemaailmassa on oivallettu vasta 1990-luvulla. Munuaisten lisäksi myös maksa pystyy jossain määrin valmistamaan arginiinia. ARGINIINI ON YKSI TÄRKEIMMISTÄ SYDÄN. JA VERENKIERTOELIMISTÖN TOIMINTAA SÄÄTELEVISTÄ RAVINTOTEKIJÖISTÄ Arginiinista vapautuva typpioksidi laajentaa verisuonia Riittävä määrä arginiinia voi estää verihiutaleiden kokkaroitumista ja valkosolujen kykyä tarttua verisuonten seinämiin. Elimistössä syntyneeseen voimakkaaseen tulehdusreaktioon osallistuvat myös aktivoituneet tulehdussolut. Rasvakudoksen tulehdusvaikutus heijastuu kaikkialle elimistöön, ja verisuonten ympärillä oleva rasvakudoskin tulehtuu. Tulehdusreaktioita ylläpitävät mm. Niitä on yritetty hoitaa erilaisilla lääkkeillä, joista myöhemmin käytössä ovat anti-inflammatoriset valmisteet. Mitä enemmän keskivartalon läski sisältää tulehdussoluja, sitä voimakkaampi tulehdus on käynnissä. Solunsisäisessä aineenvaihdunnassa typpioksidireaktioissa syntyy satoja ns. Professori Ignarron mukaan typpioksidi on tuhat kertaa voimakkaampi kuin mikään muu antioksidantti elimistössä
Näin tämä keskeinen sydäninfarktin riskitekijä aiheuttaa useiden sydäninfarktien riskitekijöiden synnyn samanaikaisesti. Tämän tapausselostuksen kautta haluan lääkärinä viestittää, että hapetusstressisairauksissa on kyseessä usean elimen samanaikainen soluvaurio- ja tulehdustapahtuma. 2000 mg vuorokaudessa valkosolujen kykyä tarttua verisuonen seinämään. Toisaalta arginiinin puute aiheuttaa typpioksidin puutetta, jonka johdosta eri elinten happiaineenvaihdunta häiriintyy. Siellä käynnistyy typpioksidia muodostavia reaktioita. Kymmenentenä päivänä aloitusvuoroon tuli myös arginiini-valmiste. Koska veren korkean kolesterolin voidaan sammuttaa. Hänen jalkansa olivat olleet varsin ”kylmänsorttiset”. Rasitusten aikana todetaan tavallista enemmän lihasten nopeampaa väsymistä ja epämääräisiä kiputiloja. mys on myös perinteisestä ravitsemushoidosta. vihervalmisteita ja ns. Hän lopetti kaikki psykofarmakat, koska tunsi, ettei tarvitse niitä. Sitä kuluttavat haitalliset immunologiset reaktiot, infektiot ja hapetusstressi, josta voimakkain esimerkki on tupakointi. antioksidanttijuoman reseptin, jossa puoleen litraan laitetaan 50 mg Remiks-palautusjuomaa, vehnänoras-ym. Yleensä tutkimuksissa laboratoriossa. tärkeämpi on hapettuneen LDL:n mittaus (OxyLDL). Shakkipelin Helmikuussa 2014 vastaanotolleni tuli 26-vuotias Marian (nimi luontoinen ravitsemushoito on lääkäreille haastavaa ja palkitsevaa. vastaanottoaikaa, mutta hyvät tulokset palkitsevat Jos mittausluku on korkea, se osoittaa, että elimistössä sekä potilaat että myös lääkärin. Länsimainen, paljon sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja sekä prosessoituja rasvoja sisältävä, kuituköyhä ruokavalio johtaa liikalihavuuteen sekä tulehdusreaktioiden syntyyn ja aktivointiin. Rasvojen hapettuminen on keskeinen mekanismi sydän- ja verisuonisairauksien synnyssä. Tulehdusreaktioissa kuluu arginiinia. eläinlesitiiniä eli neurolipidiuutetta. Arginiinitukilääkitys aloitettiin potilaani ääreisverenkierron oireiden vuoksi. Itse asiassa hyvin monilla ihmisillä, jotka kärsivät hapetusstessistä, on runsaastikin hermoston ja psyyken oireita. Seurantavastaanotolla 23.5.14 hän kertoi, että antioksidanttijuoma alkoi vaikuttaa nopeasti. Kyseessä ei ole pelkkä dieettivirhe, vaan taustalla on merkittäviä elämäntapavirheitä. Potilailla on tällöin heikentynyt glukoosin sietokyky. ARGINIININ PUUTOSTILAT SELVITETTÄVÄ Arginiinin puute syntyy paitsi puutteellisen saannin myös lisääntyneen kulutuksen kautta. Lisäksi tarvitaan Kun kolesteroli on merkittävästi koholla, elimistössä on todettu elimistölle keskeisten pienoisravintotekijöiden tasemittaukset tavallista enemmän dimetyyliarginiinia. Riittävä määrä argiyksilölliset mikroravinteiden puutostilat, joita hoidenaisilla on keskimäärin niinia voi estää verihiutaleiden kokkaroitumista ja taan yksilöllisesti suunnitellulla ravitsemushoidolla. Se on maailman lääketieteen historiallinen perusta. Ravitsemushoidon lääke- ja hoitovalmisteet ovat ja miehillä 3000 mg. Masennus Hoidot voidaan tehdä suunnitellusti ja voittaa taudit. Nykyään arvioidaan, että joka neljännellä 50 vuotta täyttäneellä suomalaisella miehellä on kehittynyt insuliiniresistenssi. ”Ensiapuna” halusin, että lääkitys alkaa välittömästi ”tärkeysjärjestyksessä”. Sen lisäksi arginiini on tehokas estämään LDL”vastalääkkeitä”, joilla elimistössä tapahtuvat ykRavintolisä on syytä kolesterolin hapettumista lisäämällä typpioksisilölliset tulipalot ja hiljaisen tulehduksen reaktiot din tuotantoa. on käynnissä härskiintymistapahtuma ja tarvitaan antiVaikka on kyse uudesta lääkäreiden tietotaidosta, kysyoksidanttihoitoa. Sydän- ja verisuonitaudit ovat uusien tutkimusten valossa luonteeltaan enemmän tulehdussairauksia kuin kolesterolikertymäsairauksia. Hermoston ja aistinelinten rakenteet muodostuvat herkästi vaurioituvista monityydyttymättömistä rasvahapoista. Kahdessa päivässä suolisto oli parantunut niin, että kahdeksan vuotta kestänyt ripuli oli loppunut. Hänellä oli keskittymisvaikeuksia. jakaa kahteen tai jopa haitat syntyvät pääasiallisesti hapettuneen LDL:n Monioireisten potilaiden tutkiminen ja ravitseuseampaan annokseen kautta, mielestäni tavallisia kolesterolimittauksia mushoidon käynnistäminen vie tavallista enemmän vuorokaudessa. Masennus oli loppunut heti, kun tukilääkitys alkoi. Arginiini todennäköisesti estää rasvojen hapettumista. muutettu). Hänellä oli ollut hermoston ja psyyken oireita. Hänen ihossaan oli ollut aknea, mutta sekin parani. Väsymys oli vaikea-asteinen. Hapettunut LDL-kolesteroli kiinnittyy herkästi verisuonten seinämiin, ja näin hapettuneilla rasvoilla on haitallisia immunologisia vaikutuksia. Paniikkikohtaukset olivat nekin harventuneet. Esimerkiksi seuraavat kolme merkittävää tulehdustekijää: tupakointi, vyötärölihavuus ja hampaiden kiinnityskudosten tulehdus (parodontiitti) muodostavat elimistöön voimakkaan tulehdusstressin, jonka taustalla on happiradikaalien lisäeritys ja voimakas oksidatiivinen stressi. Ravitsemushoito on ehdoton MASENNUS LOPPUI HETI, KUN TUKILÄÄKITYS ALKOI välttämättömyys 2000-luvun lääketieteelliselle hoidolle. Lukuisissa tutkimuksissa on voitu osoittaa, että kun tupakoitsijat saavat suun kautta otettua arginiinilisää, heidän valkosolunsa tarttuvat huomattavasti heikommin verisuontein seinämiin. Sydäninfarktissa kyseessä ei ilmeisesti ole itsenäinen tauti, vaan oireyhtymän taustalla on myös heikentynyttä energia-aineenvaihduntaa. KAARLO JAAKKOLA oli alkanut 14–15 vuoden iässä. Typpioksidin muodostuminen lisääntyy hapetusstressin aikana, kun verenkierron vilkastuessa paine verisuonten seinämiin lisääntyy ja typpioksidin tuotantoa lisäävän entsyymin, typpioksidi-syntetaasin (NO-syntetaasi), muodostus lisääntyy. Kun hän oli käyttänyt juomaa noin viikon, itsetuhoajatukset loppuivat. Kiinteä ulostus tuli kolme kertaa vuorokaudessa. On muistettava, että jos typpioksidia syntyy laitteni tautien taustalla olevia hapetusstressiprosesseja elimistössä liian vähän, rasitustilanteessa verisuonten sekä laboratoriotestien avulla löytämään taustalla olevat Arginiinin annostarve kyky laajentua on heikentynyt. RAVITSEMUSHOITO, LÄÄKETIETEEN SUURI Monista eri syistä johtuva arginiinin puute heikentää typpiMAHDOLLISUUS oksidin tuotantoa. Ymmärsin potilaani oireiden perusteella, että hänellä on mitä ilmeisemmin kyse hapetusstressistä. Ripuliin liittyneet ilmavaivat ja vatsapömpötykset olivat myöskin loppuneet. Myös pitkäaikainen väsymys loppui antioksidanttijuoman aloituspäivinä. Arginiinilla on merkittäviä antioksidatiivisia vaikutuksia. Sen vaikutuksesta arginiini hajoaa typpioksidiksi ja sitruliiniksi. orgaaninen aivo-oireyhtymä sekä verenkiertohäiriöitä eli Raynaudin oireyhtymä-tyyppinen tila. on todettu, että arginiini estää kolesterolin haittavaikuOlen vuodesta 1976 lähtien pyrkinyt selvittämään potituksia. Niinpä laajat ravitsemushoidot ovat tarpeen. Voimakkain vaikutus syntyy kuitenkin vasta sitten, kun arginiini on päässyt verenkiertoon ja verisuonten seinämän endoteelisoluihin. Paniikkikohtaukset olivat alkaLUONTAISTERVEYS 17. neet noin 17 vuoden ikäisenä. Silloin elimistössä muodostuu pieniä määriä dimetyyliarginiinia, joka saattaa kertyä elimistöön esimerkiksi Hoidon onnistumisen kannalta lääkärin tulisi ymmärtää tautimunuaisten toiminnan häiriintyessä. Hänellä oli myös itsetuhoajatuksia. Sokerirasituskokeessa todetaan patologinen muutos. Potilaallani oli selkeä ärtyvän suolen oireyhtymä ja sen liitännäisdiagnoosina oli ns. Kirjoitin hänelle apteekin valmistaman arginiinivalmisteen 500 mg:n tabletin 2 kpl kahdesti päivässä. Kirjoitin hänelle ns. tapahtumien syntysyyt ja tietää mekanismit. Samoihin aikoihin hän myös huomasi, miten seksihalut tehostuivat. Psyykenlääkkeitä oli määrätty lyhyitä jaksoja. Hän kertoi käyttäneensä niitä 2 viikkoa, kunnes huomasi, miten ääreisverenkierto selvästi parani
sokerit ja valkojauhot ruokavaliossa aiheuttavat hiljaista tulehdusta elimistössä. Teen istumatyötä, en ole juuri lainkaan liikkunut. Samoin rypsiöljyn käyttäminen ruuanlaitossa lisää tulehdusta, sillä lämmittäessä ko. Kysymyksesi ja tietosi käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti. Karsi valkojauhot, sokerit ja muu nopeasti sokeriksi muuttuva, vyötäröä kasvattava ja terveyttä heikentävä tärkkelys (valkoinen riisi, peruna, leipä). KOLESTEROLI EI OLE SYY, VAAN SEURAUS Kolesterolista haluan sanoa sen verran, että se ei ole syy, vaan seuraus. Niistä saa myös hyviä rasvahappoja, joita tarvitset pistääksesi verenpaineen kurissa ja ehkäistäksesi ns. Wokatut tai höyrytetyt kasvikset, uunijuurekset, kasvisgratiinit tai ”kyssäkaalipotut” ovat maistuvia ja ravintorikkaita, eivätkä lihota niin kuin perinteiset lisukkeet. Arvoisa lukija, lähetä napakka kysymyksesi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Juhlajuomien suhteen muista, että olut, siideri, liköörit ja lonkero ovat nestemäistä sokeria, joka vaikuttaa rasvoittavasti eli oluiden hetket kannattaa valita harkiten satsaten laatuun tai valita juhlissa mieluummin lasi kuivaa/täyteläistä viiniä veden kera. Hän on kulinaristi ja sinnikäs maailmanparantaja. Maha on iso, se inhottaa. Jos taasen tulos on yli neljän, on soluillasi jokin hätä, jonka takia elimistösi tuottaa kolesterolia lisää solujen suojaksi. Jos haluat jotain osviittaa arvoihisi, jaa kokonaiskolesteroli HDL:n arvolla. KOLME KUNNON ATERIAA PÄIVÄSSÄ Kasviksia siis monipuolisesti puolet lautasesta, ja tämän lisäksi joka aterialla proteiinia ja luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja (kylmäpuristetut öljyt, voi, kookosöljy). Esim. Jos epäilee tämän riittävyyttä, voi vaihtoehtoisesti tehdä munakkaan tai keittää kananmunan puuron kaveriksi, niin johan jaksaa. Hanna Huttunen on löytänyt ravinnon ilosanoman oman sairastelunsa ja paranemisprosessinsa kautta. Kolme kunnon ateriaa päivässä, joista jokaisella oman kämmenesi kokoinen pala tai kourallinen laadukasta, teollisesti käsittelemätöntä proteiinia: pähkinöitä, siemeniä, kalaa, munia, hefua, tofua tai vaikka itse tehtyä raakamakkaraa. Vettä on hyvä siemailla aterioiden välillä päivän mittaan reilu kaksi litraa ja enemmänkin, mikäli kahvia kuluu useampi kupillinen. Kun karsit sokerit (myös piilosokerit) pois, alkaa se näkyä nopeasti elintasokummun pienenemisenä, ja alkuvaiheen mahdollisten vieroitusoireitten jälkeen se on hyvin palkitseva ”seuraus”. Kahvi kannattaa vaihtaa luomuun ja pyrkiä siihen, ettei joisi yhtä kupillista enempää päivässä. LUOMULAATUISIA KYLMÄPURISTETTUJA ÖLJYJÄ Ruuanlaitossa suosittelen käyttämään luomulaatuisia kylmäpuristettuja oliivi- ja kookosöljyjä ja ihan oikeaa voita, jonka myös elimistö tunnistaa ja osaa käsitellä. vastausta ja tarkennan kohdallasi sydän- ja verisuoniterveyteen. Oman Helsingissä toimivan yksilövastaanottonsa lisäksi Hanna Huttunen pitää luentoja ja ohjaa mm. öljyn rasvahapoista osa muuttuu arakidonihapoksi, joka on kuin bensaa liekkeihin tulehduksen suhteen. Suvussamme on paljon sydän- ja verisuonivaivoja. VAIHDA LEIVÄT JA PERUNAT KASVISLISÄKKEISIIN Viljavalmisteita ei raavaskaan mies tarvitse kahta leipäpalasta tai puurolautasellista enempää päivässä, sillä muuten annoksiin ei mahdu riittävästi hyvää tekeviä kasviksia, joita tulisikin olla jokaisella aterialla vähintään puolet aterian koosta. Lainaan tässä osin ko. ravintopolku.fi, asiakaspalvelu@ ravintopolku.fi, www.rafy.fi, www.lootusklinikka.fi PERUSÄIJÄ, KARSI VALKOJAUHOT JA SOKERIT Olen 52-vuotias suomalainen perusäijä. Suosittelen sinua lähtemään liikkeelle verensokerin tasapainottamisesta, sillä painonhallinnan lisäksi tällä on suuri merkitys myös sydän- ja verisuoniterveydelle. Miten minun olisi syytä aloittaa laihdutusprojektini, ettei se loppuisi heti alkuunsa. Asumme rivitalossa, joten myöskään hyötyliikuntaa ei juurikaan tule lumi- eikä puutarhatöissä. Tarvittaessa ovat pähkinät ja siemenet hyviä välipaloja. Kyse voi olla hiljaisesta tulehduksesta, hyvien rasvahappojen puutoksesta tai riittämättömästä antioksidanttien saannista. Tämä tapahtuu ruokavaliolla, joka koostuu aidoista, puhtaista, mahdollisimman vähän käsitellyistä raaka-aineista. Olen 176 senttiä pitkä. Nyt olen päättänyt, että aloitan uudenlaisen elämän. ON ILO HUOMATA , KUINKA MIEHET pikkuhiljaa lisääntyvis- sä määrin haluavat kiinnittää huomiota omaan terveyteensä. Jos tulos on 4 tai alle, unohda koko asian pohtiminen. huonoa kolesterolia. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA Ravintoterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin HANNA HUTTUNEN, diplomiravintoterapeutti ja Ravintoja fytoterapeutit, RaFy ry:n puheenjohtaja vastaa Luontaisterveys-lehden palstallaan lukijoiden terveyskysymyksiin. hiilihydraattipöhö sulaa. Vastasin Luontaisterveys-lehden tämän vuoden toisessa numerossa sinun tavoin perusäijäksi itseään kutsuvalle ja myös vyötärölinjojaan pohtivalle laajasti painonhallintaan liittyviin kysymyksiin. Kolesterolista touhotetaan aivan liiallisesti, sillä nykytiedon mukaan kolesterolin lääkkeellinen laskeminen on elimistölle hyvinkin vaaralista. Ulkona syödessä pyydä rohkeasti perunan, riisin tms. Proteiini pitää kylläisenä, jolloin elimistöllä on myös aikaa purkaa rasvavarastoja ja ruuansulatuksella aikaa levätä välillä. Vastuun ottaminen omasta terveydestään on miehen teko, jos mikä. Kaupanpäällisenä vireystila aterian jälkeen on parempi ja myös suolisto tykkää. Aterioilla leivät, perunat, pastat ja riisi kannattaa vaihtaa mahdollisuuksien mukaan kasvislisäkkeisiin. Paino on päässyt nousemaan lähemmäs 100 kiloa. Aamiaisella riittävän proteiinin saa esim. Makeitten/ tärkkelyksen välttely voi tuntua aluksi vaikealta, mutta se on tärkeää, ja ne kannattaa jättää vain juhlatilanteisiin. Suosittelen välttämään teollisesti raffinoituja öljyjä sekä kovetettuja ja osittain kovetettuja rasvahappoja.. Tämän lisäksi uskallan luvata energiatasojesi nouse- 18 LUONTAISTERVEYS van huimasti, kun ns. Netissä Hanna Huttusen toimintaan voi tutustua: www. Tasapainoittajatryhmiä yrityksille ja yhteisöille. sijaan kasviksia ja suosi kahviloita, joissa voi itse koota haluamansa salaatin. Voit lisätä niihin marjojen lisäksi erilaisia siemeniä tai proteiinijauhetta tuomaan kylläisyyttä. Kannattaa myös harjoitella erilaisten smoothien tekoa. Haluan laihtua ja kohentaa kuntoa sekä saada kolesterolija verenpainearvot kuriin. siemenistä tai pähkinöistä maustamattoman jogurtin ja marjojen ja/tai puuron kera. Liitä mukaan myös ikäsi ja sukupuolesi, ne ovat olennaisia tietoja Hanna Huttuselle
Minulla on painoa valitettavasti yli 70 kiloa. Virkistäviä ja voimaannuttavia yrttivalmisteita kannattaa kokeilla myös ja esim. hyvin. JOUSTOA SOLUKALVOILLE Jotta välttäisit sukunne sydän- ja verisuonivaivat, suosittelen lisäravinteiksi D3-vitamiinia n.100µg/ vrk sekä kalaöljyä sisältävää laadukasta rasvahappovalmistetta (tämän tulee myös olla kylmäpuristettua), koska ravintoaineitten pääsy soluihin riippuu solukalvon joustavuudesta, ja tämä taasen riippuu rasvahappotasapainosta. Tämä voi olla vaaraksi verisuonille elimistön joko nostaessa verenpainetta saadakseen veren virtaamaan kaikkialle tai jättäessä osan ääreisverenkierrosta huonommalle, jolloin taas ravintoaineitten saanti ko. Antioksidantit varmistat syömällä pari kourallista marjoja smoothien tms. Verenpaineen vuoksi vältä teollista suolaa ja käytä ruuanlaittosuolana valkaisematonta merisuolaa, jossa natriumin lisäksi yli 90 muutakin mineraalia. muodossa päivässä ja vähintään viittä väriä kasviksia päivittäin. On perin inhimillistä, että ihminen vaistonvaraisesti yrittää korjata väsynyttä oloaan ”ottamalla jotain pientä, että verensokeri nousisi”, vaikka itse asiassa nämä usein nopeasti sokeriksi muuttuvista tärkkelyksistä ja sokereista koostuvat pikku välipalat aiheuttavatkin Virkistäviä ja verensokerivuoristoradan, jossa em. Suoliston bakteerikantaa ja ruuansulatusta määrittäviin testeihin on mahdollista saada lähete funktionaaliseen lääketieteeseen perehtyneeltä lääkäriltä, ravintoterapeutilta tai -valmentajalta esim. HIILARIMÖSSÖ RUOKKII EI?TOIVOTTUJA BAKTEEREITA JA HIIVOJA Suoliston bakteerikannan häiriötila eli dysbioosi voi olla myös ylipainon ja väsymyksen takana. ruusujuuri, vaan suosittelen sinulle samoja ohjeita jota pohjolan kuin hänelle. terapetin tai -valmentajan vastaanotolta. avokadoöljyä tai kurpitsansiemenöljyä. VIREYSTILASI NOSTAMISEN AVAIN ON VERENSOKERIN TASAPAINOTUS Olen 18-vuotias tyttö, olen 172 senttiä pitkä. testien suhteen ja onko hänen kauttaan mahdollisuus testauttaa esim. Aamiaisella smootheihin ja maustamattoman jogurtin/marjojen sekaan pellavansiemenrouhetta, kurpitsansiemeniä jne. Tämä on tärkeää. LUONTAISTERVEYS 19. Wokatut tai höyrytetyt kasvikset, uunijuurekset, kasvisgratiinit tai ”kyssäkaalipotut” ovat maistuvia ja ravintorikkaita, eivätkä lihota niin kuin perinteiset lisukkeet. OLET OIKEILLA JÄLJILLÄ jo kysymyksesi pohdinnoissa, sillä väsymyksesi syy on melko varmasti juuri pitkin päivää tapahtuva kertomasi ”hillarimössön puputus”. Antioksidanttiklinikalta, Lootusklinikalta em. Salaatteihin suosittelen oliiviöljyn lisäksi kokeileman muitakin luomulaatuisia kylmäpuristettuja öljyjä, esim. Vireystilasi nostamisen gingseniksikin avain on verensokereitten tasapainotus, johon häntä edellä opastin. Tarvitsenko joitain ravintolisiä. aihetta käsitteleviä vastauksiani tai kääntymään ravitsemuksen ammattilaisen puoleen tai hakeutumaan ruuansulatusta kartoittaviin testeihin, jos tuntuu siltä, että suoliston bakteerikanta mahdollisesti olisi häiriintynyt. VIRKISTÄVIÄ JA VOIMAANNUTTAVIA YRTTIVALMISTEITA Jos väsymys ei korjaannu edellä mainituilla toimenpiteillä ja jo perusäijällekin suosittamilla ravintolisillä ja antioksidanttiboostauksella, voisi kuuri solujen energialaitoksia boostaavaa ubikinonia eli koentsyymi Q10 olla paikallaan ja kokeilemisen arvoista. Mainitsemasi hiilarimössö ruokkii herkästi ei-toivottuja bakteereita ja hiivoja, joiden aineenvaihduntatuotteet voivat aiheuttaa jopa krapulamaisen väsymyksen ja aivosumun monen muun vaivan lisäksi. Tarvitset myös runsaasti antioksidantteja, jotta solusi voisivat suojautua vapaitten radikaalien hyökkäyksiltä. suoliston bakteerikantaa. Miten neuvoisit minua toimimaan, että saisin painoni alas. Jolleivät solukalvot jousta, haittaa se verenkiertoa. Aikaa varatessa on hyvä kysyä, onko terapeutti kouluttautunut ko. kannattaa Vastasin äskeisessä kysymyksessä kokeilla myös ja ”perusäijälle”, joka pohti samoja asioita ja en lähde nyt kertaamaan vastausta, esim. Ruokavalioni on varmasti pahasti pielessä. Toivoisin, että saisin pudotettua painoani 10 kiloa. Onko sekin hiilarien syytä. Jos ruuansulatuksessa on ongelmia, suositan lukemaan edellisistä lehdistä ko. Kuntoni ei ehkä ole kovin huono, käyn kerran viikossa kuntosalilla ja kerran viikossa ohjatussa jumpassa. ruusujuuri, jota pohjolan gingseniksikin kutsutaan, toimii monella hyvin. Kärsin myös kovasta väsymyksestä lähes päivittäin. Hänelle opaskutsutaan, tamallani ruokavaliolla myös sinä tulet toimii monella laihtumaan. alueella heikkenee. Muita hyvien rasvojen lähteitä ovat avokadot, rasvainen kala ja mantelit. Pähkinöistä sydämen kannalta superein on saksanpähkinä. Harvoin syön ateriaa, tulee puputettua kaikenlaista hiilarimössöä pitkin päivää. korvoimaannuttavia jausliikkeet aiheuttavatkin noidankehän, yrttivalmisteita joka on sekä verisuonille että haimalle erittäin kuormittavaa
LEHTIVIHREÄ PARANTAA HAPEN JA RAVINTEIDEN KULJETUSTA LIHAKSILLE Koska haluat nostaa aerobista kuntoasi ja saada enemmän lihaksia, on tärkeää, että veri pystyy kuljettamaan happea ja ravinteita lihaksille. Liikkuessa älä nauti pelkkää vettä, vaan lisää veteen pieni hyppysellinen valkaisematonta merisuolaa varsinkin, jos hikoilet paljon tai on kuuma. Lapset ovat muuttaneet kotoa pois ja nyt minulla on aikaa alkaa hoitaa itseäni. Tämänkin suhteen on hyvä nauttia runsaasti emäksisöiviä kasviksia, marjoja ja juureksia, joita ruokavaliossa olisikin hyvä olla vähintään puolet kaikilla aterioilla.. Tavoitteenani on saada aerobinen kunto paremmaksi, enemmän lihaksia mm. reippailla vaiheittain pitenevillä kävely- ja pyöräilylenkeillä, jotta kroppasi pysyy mukana, punasolut veressä lisääntyvät ja lihaksilla on edellytyksiä palautua ja kasvaa. Kuntoni ei ole kovinkaan kummoinen, pari kertaa viikossa käyn tunnin kävelylenkillä ja silloin tällöin teen keppijumppaa harjanvarren kanssa. Millaista ruokavaliota minulle suosittelet. Itseään ei pääse pakoon. Lehtivihreä auttaa lisäämään punasoluja ja näin lisäämään veren kapasiteettia viedä happea ja ravinteita lihaksille. Sitä sekä suonikohjuja voi ehkäistä huolehtimalla riittävästä flavonoidien saannista. Tämä onnistuisi parhaiten, jos kävisit ravintoneuvojalla tai -terapeutilla, joka tekisi sitten lisäravinnesuositukset huolellisen kartoituksen pohjalta. PUHDAS LUOMURUOKA TORJUU VAIHDEVUOSIVAIVOJA Se, ettei sinulla ole vaihdevuosivaivoja, paljastaa elimistösi olevan keskimääräistä paremmassa kunnossa, sillä vaihdevuosivaivat ovat kovin monelle iässäsi arkipäivää. Ylipainoa minulla ei juurikaan ole. Tämä saattaa johtaa virtsateiden limakalvojen krooniseen ärsytykseen. urheilun jälkeiseen palautumisjuomaan tai smoothieen hiukan proteiinijauhetta. Asun yksin, joten voin rakentaa ruokavalioni juuri minulle sopivaksi. Vältä sokereita ja lisäaineita. Millaista kuntoiluohjelmaa. Rautakuuria ei kannatta ajatella, jos tuntee itsensä väsyneeksi, vaan voi lisätä silloin taas vihreää. personal trainerin puoleen. – Lisää juomaveteen pieni hyppysellinen valkaisematonta merisuolaa varsinkin, jos hikoilet paljon tai on kuuma. vastauksissa esittelemäni ohjeet soveltuvat jokaiselle, joka haluaa perusterveellisen ruokavalion. LEHTIVIHREÄ PITÄÄ VIRKEÄNÄ Olen 52-vuotias nainen. Tarvitsenko lisäravinteita ja vitamiineja. Vastailin edellä painonhallintaan liittyviin kysymyksiin, mutta em. Monilla mustelmataipumus lisääntyy vaihdevuosien jälkeen. Kun kuukautisesi jäävät pois, alkaa rautaa kerääntyä elimistöön. Miten toimin, että vaihdevuosivaivoja ei tulisikaan. ON VARMASTI UPEAA, kun on mahdollisuus keskittyä omaan hyvinvointiin kaikessa rauhassa. Jos on makeanhimoa, voi kromi lisäravinteena olla paikallaan. Muista myös luonnolliset rasvat kaikilla aterioilla. Olen 170 senttiä pitkä, paino on 65 kilon tietämissä. käsiteltyä proteiinia, jotta saat lihaksillesi rakennusaineita. LISÄRAVINNESUOSITUKSET HUOLELLISEN KARTOITUKSEN POHJALTA Kuntoiluohjelmaa en tässä ala tekemään, vaan suositan sen suhteen kääntymään ammattilaisen, esim. Jotta niitä ei tulisikaan, jatka aidolla, mahdollisimman vähän käsitellyllä ruualla, joka jos mahdollista, on luomua. Voit myös lisätä tarpeen vaatiessa esim. Ikääntymisen myötä elimistön happamoituminen lisääntyy ja voi johtaa siihen, ettei virtsa pääse koskaan emäksiseksi. Lisää lehtivihreää eri muodoissaan runsaasti ruokana, smootheihin, salaatteihin, villivihanneksina (esim. Muista joka aterialla kasvisten lisäksi nauttia oman kämmenesi tai kourallisesi verran laadukasta, mahdollisimman vähän Luentoja yrityksille ja yhteisöille Ryhmiä (mm. Hän kartoittaa pohjakuntosi ja laatii ohjelman sen perusteella. tukirangan tueksi sekä kroppaan kiinteyttä. Siksi kannattaakin pitää itseään mahdollisimman hyvänä, niin sitten on mukava nauttia itsensä seurasta loppuelämä energisenä ja ilman turhia vaivoja. Elimistön tukemiseen vaihdevuosissa on myös erilaisia yrttivalmisteita, joista kannattaa kysyä terveyskaupasta. nokkonen huikea ravinnepommi), viherjauheina jne. Tämän vuoksi suositan myös sinua aloittamaan lukemisen edellisistä kysymyksistä, joiden jälkeen jatkan tässä sinua koskeviin erityistarpeisiin. Flavonoideja on kasvien väriaineissa. Vaihdevuosivaivoja minulla ei juurikaan ole, tosin kuukautiset ovat jäämässä varmasti pian kokonaan pois. Tasapainottajat) Yksilöllistä ravintoterapiaa ja -neuvontaa Dipl.ravintoterapeutti Hanna Huttunen www.ravintopolku.fi 20 LUONTAISTERVEYS Lehtivihreä auttaa lisäämään punasolujen määrää veressä. Lieviä vaihdevuosiin liittyviä oireita, kuten hikoilua ja kuumia aaltoja, voi lievittää tai niistä päästä jopa eroon laajakirjoisella laadukkaalla rasvahappovalmisteella. Lisäravinteiden tarvetta edellisissä kysymyksissä mainitsemieni D:n ja rasvahappovalmisteiden lisäksi on vaikea määritellä ilman kunnollista ravintokartoitusta. Suosittelen aloittamaan kuntoilun maltilla esim
Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä www.ravintorengas.fi LUONTAISTERVEYS 21. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan
Saunaterapiakoulutuksen luojat ja kollegat Mervi Hongisto (oik.) ja Merja Pihlajamäki toivottavat luonnonläheistä saunakesää Luontaisterveys-lehden lukijoille. 22 LUONTAISTERVEYS N TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI esteiden keräytyminen kehoon voi johtua monista syistä. Voi ei! Keho kerää ylimääräistä nestettä, mutta ei hätää. Ongelmana usein on se, että ei muisteta juoda tarpeeksi. Liian suolainen tai muutoin huonolaatuinen ruoka, ylenmääräinen alkoholin käyttö tai liika sokerin saanti rasittavat kehoa, mikä ilmenee myös turvotuksena. Ratkaisu siihen löytyy niinkin läheltä kuin saunan lauteilta. – Kaiken kaikkiaan täytyisi miettiä sitä, miten meidän munuaisemme toimivat, tiivistää ikävän turvotusongelman saunaterapeutti, saunaterapiakouluttaja ja Forum Saunan yrittäjä Mervi Hongisto.. Kevätkaudella 2014 Luontaisterveys-lehdissä kerrotaan turkulaisen saunaterapeutti Mervi Hongiston näkemyksiä terveydestä ja kauneudesta. JUTTUSARJA JATKUU SAUNOMISTA, SUOLAKUORINTAA, TURVEHOITOJA JA VIHTOMISTA Nesteet liikkeelle, lähtöpassit turvotukselle Nilkat turvoksissa ja sormet kuin nakit. Näin kesällä nesteet pakkautuvat kehoon myös lämpöisten ilmojen aikana
Ja kun suolaa sekoitetaan turpeeseen tai mihin tahansa hoitavaan aineeseen, sen teho vielä korostuu. Etenkin kaupan einesruoat ja muut teollisesti valmistetut ruoat sisältävät hirmuiset määrät piilosuolaa, jota ei edes huomaa, Mervi muistuttaa. Saunan taika perustuu siihen, että lämpö aukaisee ihohuokosia, joten myös nesteet lähtevät sitä kautta liikkeelle. – Aina kun suolaa käytetään hoidossa ulkopuolelta, se vetää nesteitä pois kehosta. Se rasittaa munuaisia ja laittaa natriumkalium -tasot sekaisin. – Kun on hikoiltu tarpeeksi jo saunan lauteilla, ruvetaan hieromaan suolaa suoraan iholle. Joskus kuppaushaavoista saattaa valua silkkaa vettä vielä silloinkin, kun niistä ei tihku enää verta, Mervi toteaa. Mervi muistuttaa, että erityisesti ikäihmisten pitäisi tankata vettä kesällä ja kuumalla. EMÄKSISEN SUOLAN SALAISUUS Jos haluaa poistaa turvotusta ja keventää muutenkin oloa, on hyvä kiinnittää ensimmäisenä huomiota suolan laatuun. Mervi antaa ohjeet saunassa tehtävään suolakuorinnasta. – Useimmiten kuitenkin kyse on yksinkertaisesti siitä, että ihmiset syövät liian suolaista ruokaa. Tarvitset: vihreää kesähortaa luonnosta vesimelonia pähkinöitä siemeniä loraus luomumehua tai vettä pinaattia tai kasvimaan antimia kuten salaatin lehtiä Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita hyvin. – Ensin pestään koko vartalo kunnolla, mieluiten luontaisilla tuotteilla. Kuvassa Erja-Leena Moisio-Mikkola valmistamassa sauna-astiaa, johon tulee koivua, mäntyä, voikukkaa, mustikkaa, pihlajaa, pajua, ruusua ja vadelmaa. – Kuppaus on tunnetusti oiva tapa poistattaa turvotusta. Sauna on mitä luonnollisin ja tehokkain paikka hoitaa turvotusta ja päästä eroon ylimääräisestä nesteestä. TEETÄ KOIVUSTA JA VOIKUKASTA Erityisen hyvä vinkki kesällä on lisätä juomaveteen pienen määrä emäksistä suolaa. Sen jälkeen ollaan saunassa vielä 15–20 minuuttia ja hieroskellaan suolaista ihoa rauhassa. – Emäksinen suola, kuten vaikkapa ruususuola on erinomaisen hyvää myös iholle. Liikunta on luonnollisesti hyvä keino sekä ehkäistä turvotuksen syntymistä että poistaa nesteitä. Riittävä veden saanti on tärkeää juuri kesällä. Nauti sellaisenaan. Siihen hän suosittelee avuksi emäksistä ElämänSuolaa. – Sen vuoksi saunan jälkeen tulee usein luontaisesti janon tunne. Tässä ohje Mervin helppoon hortasmoothieen. TURVEHOITOA JA KUPPAUSTA Saunaterapiahoidoista myös turvehoito ja kuppaus ovat tehokkaita nesteen poistamisessa ja myös munuaisten toiminnan tukemisessa. – Pelkkä raikas vesi on tietenkin myös paikallaan. Sitten ote- taan pari ruokalusikallista emäksistä suolaa käteen tai pieneen astiaan. Eli ääreisverenkiertopaikoissa, joihin neste pakkautuu helpoimmin. Sitten pestään suola pois kunnolla. Kuppauksen jälkeen tilanne on ihan toinen. – Ruususuola, merisuola ja hyvälaatuinen sormisuola sopivat mainiosti ruoanlaittoon ja maltillisesti käytettyinä ehkäisevät nesteen keräytymistä kehoon. Liiallinen neste näkyy kehossa etenkin jaloissa, nilkoissa, kämmenissä ja sormissa. Meillä Forum Saunassa on aina asiakkaalle tarjolla hoitojen jälkeen luomumehua, koska hän tarvitsee nesteen lisäksi usein myös tukea sokeriaineenvaihdunnan tasapainottamiseen, Mervi kertoo. Mervi vinkkaa, että hoidon tehostamiseksi voi ottaa samanaikaisesti viileän jalkakylvyn, johon on lisätty suolaa. Mervi suosittelee hyvänlaatuista suolaa, jota ei ole käsitelty. Etenkin näin kesällä on tarjolla mitä ihanimpia kasviksia, joista saa monipuolisesti terveellistä ruokaa. LUONTAISTERVEYS 23. Mervi sanoo, että ihan ensimmäisenä hän aloittaisi ihon kuorinnasta. Joskus hoitooni tulee ihmisiä, joiden jalat ovat kuin tukit. että etenkin kesähelteellä liikkumisessakin pitäisi säilyttää kohtuus. Mervi muistuttaa kuitenkin, Kesä on parasta aikaa nauttia puhdistussaunan taiasta. Silloin kun liika suola taas menee ”luukusta” sisään, se turvottaa, Mervi tiivistää. – Täytyy kuitenkin aina muistaa, että vaikka noissa emäksisissä suoloissa on myös paljon hyviä mineraaleja, suolat eivät saa koskaan olla ainoita mineraalilähteitä, vaan ne tulee ottaa muualta. – Monelle ei tule janon tunnetta, jolloin ei myös huomata ja ymmärretä juoda tarpeeksi. – Kuppauksessa näkee helposti, että kun asiakkaalle laittaa sarvia vaikkapa jalkoihin, kupista saattaa jäädä ihoon isokin ympyrä, koska sarvi menee syvemmälle ihoon, joka on turvoksissa, Mervi kuvaa. Sellaisen veden juominen on ihan eri asia, ja sen avulla saa myös poistettua nesteitä kehosta. – Suola emäksisöi sopivasti vettä, jolloin veteen saadaan lisää mineraaleja. Helppo suolakuorinta hoitaa ihoa ja poistaa samalla tehokkaasti nesteitä. SUOLAKUORINTAA SAUNASSA Millaisia hoitoja saunassa sitten voidaan tehdä nesteiden poistamiseksi. – Se auttaa myös sitä, että saunassa jaksaa olla paremmin, Mervi muistuttaa. – Suosittelenkin, että ihmiset tekisivät ruokansa mahdollisimman paljon itse hyvistä, puhtaista raaka-aineista. – Jos mennään ulkona helteessä kovaa treeniä eikä muisteta juoda tarpeeksi, saattaa käydä huonosti. Nesteiden kerääntymisen taustalla voi olla myös jokin sairaus, kuten esimerkiksi sydämen tai munuaisten vajaatoiminta. Mervin hortasmoothie VILLIVIHANNEKSET OVAT TEHOKKAITA nesteen poistajia
Tuoreista koivunoksista itse valmistettu koivuvihta antaa ihanat eväät terapeuttiseen vihtomiseen. Terapeuttinen vihtominen tapahtuu aina alhaalta ylöspäin eli jaloista kohti yläkroppaa. Kokeile terapeuttista vihtomista! $BSPMVT NJYUVSB 5FIPLBT LBIEFLTBO ZSUJO NJYUVVSB ,VO ZIEJTUFUÊÊO LJIPLLJ MBLSJUTJOKVVSJ QJJ IBQQPHFFMJ KB IFOHJUZT UFJMMF QBSIBBU ZSUJU KPJMMB FJ PMF LFTLVTIFSNPTUP WBJLVUVLTJB TBBEBBO UFIPB UVSWBMMJTFTTB NVPEPTTB ,ZTZ UFSWFZTLBVQBTUBTJ +PULVU WVPTJUVIBOTJB LÊZUÚTTÊ PMMFFU ZSUJU PWBU IFOHJUZTUFJEFO POHFMNJTTB ZMJUTF NVJEFO &UFOLJO LJIPLJO KB MBLSJUTJVVUUFFO IBJIUVWBU ÚMKZU BVUUBWBU NPOFTTB -JTÊLTJ VTFBU NVVU LBTWJZSUJU LVUFO UJNKBNJ QJQBSNJOUUV TFLÊ BOJTSVPIP IJMMJUTFWÊU ÊSTZUZTUÊ IFOHJUZTUFJTTÊ 1JQBSNJOUUVÚMKZ TJTÊMUÊÊ QÊÊBTJBTTB NFOUPMJB KPLB BWBB KB SBJLBTUBB IFOHJUZTUFJUÊ 4VVO KB OJFMVO QFOTMBVLTFT TB LÊZUFUUZKÊ TFLÊ SBVIPJUUBWBTUJ WBJLVUUBWJB ÚMKZKÊ PWBU NN TBMWJB MBWFOUFMJ KB OFJMJLLBÚMKZU $BSPMVT .JYUVSBO QPIKBOB PO QJJ KB LBSNFMMPPTJHFFMJ KPLB TVPKBB KB WBIWJTUBB IFOHJUZTUFJEFO QJOUBB $BSPMVT .JYUVSB TPQJJ NZÚT MBQTJMMF 4PLFSJUPO BMLPIPMJUPO MBLUPPTJUPO KB HMVUFFOJUPO 24 LUONTAISTERVEYS Kesäsauna tarjoaa upean mahdollisuuden kokeilla terapeuttista vihtomista. Saunaterapeutti Mervi Hongisto kertoo nyt, miten se tapahtuu. Koivu on tunnetusti erittäin diureettinen, mikä tukee kehon nesteen poistoa ja helpottaa oloa, Mervi muistuttaa. – Vatsan kohta on hyvä pyöritellä vihdalla, ja voidaan painaa myös rinnan yläosasta. Tämä toistetaan kolme kertaa alhaalta ylös. Sitten huuhdellaan kroppa vedellä, Mervi kertoo. Tämä toistetaan myös pari-kolme kertaa. Tosin sen voi tehdä myös itselle. – Suosittelen myös yrttiteetä, joka puhdistaa munuaisia. Mervi antaakin ohjeet helpon yrttiteen valmistamiseen. – Voikukka puhdistaa tehokkaasti munuaisia ja maksaa. Vihtominen aloitetaan taas alhaalta ylöspäin. Sitten hoidettava asettuu makaamaan vatsalleen lauteille, Mervi ohjeistaa. Desilitra tuoreita yrttejä per litra vettä on sopiva suhde. – Luonnosta voi kerätä koivunlehtiä ja voikukkaa ja valmistaa niistä mietoa yrttiteetä. Käydään jalat läpi, vihdotaan pyllyn päällinen, selkä ja hartiaseutu. Terapeuttiseksi vihdaksi käy koivuvihdan lisäksi myös katajavihta. Se ei ole mikään piikkinen kammotus, vaan ihana vaihtoehto perinteiselle koivuvihdalle, Mervi sanoo. Lähtökohta on se, että terapeuttinen vihtominen on aina hoitavampi kokemus, jos sen tekee hoidettavalle joku muu. – Katajasta tehty vihta on sellainen, johon kaikki rakastuu. – Sen jälkeen taputellaan vielä lantion aluetta ja voidaan painaa vihdalla hartioitten seudulta, jotta hoidettava saa konkreettisen kosketuksen. Sitten hoidettava kääntyy makaamaan selälleen. – Riittää, kun ottaa pari-kolme oksaa. Ne on hyvä ensin kastella vedessä ja pehmentää kiukaalle, ennen kuin rupeaa vihtomaan.. – Vihtominen aloitetaan lempeästi jalkapohjista ja edetään pikkuhiljaa ylöspäin sydäntä kohti. Lopuksi annetaan hoidettavalle vihta käteen, jotta hän saa itse tuoksutella sitä ja laittaa se vaikka vielä hetkiseksi niskan alle. Kuivattuja yrttejä ei tarvitse kuin kaksi ruokalusikallista samaa vesimäärää kohti. – Ensin on hyvä saunoa rauhassa, kunnes kroppa on tarpeeksi lämmennyt. Mervi kehuu katajavihtaa ja sanoo, että sen avulla voidaan antaa lempeää miniakupunktiota
10–16 info@newnordic.fi www.newnordic.com auttavat rentoutumaan ja nukkumaan levollisemmin. Söin iltaisin väsymykseeni suklaata ja makeisia, jotka puolestaan nostivat elopainoani.” Löysin Melissa Dream™ yrttivalmisteen ”Luin lehdestä artikkelin Melissa Dream nimisestä yrttivalmisteesta. New Nordic Oy: (09) 8540 742 ark. MAINOS Katkonainen yöuni teki minusta väsyneen ja oloni oli kurja Liisan uni on nyt syvempää ja levollisempaa, hän herää hyvin levänneenä ja energisenä Melissa Dream ™ yrttivalmisteen ansiosta. Hyvin levänneenä ruokahalukin normalisoituu ja paino pysyy hallinnassa. ”Melissa todellakin auttoi minua - nukun kuin unelma ja herään vihdoin levänneenä. Hyvin harvoin heräsin aamulla todella virkistyneenä - olin väsynyt koko päivän. Voit tilata tuotteitamme myös verkosta. Saatavilla hyvin varustetuista luontaistuote- ja terveyskaupoista sekä tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. Greliini ei ainoastaan stimuloi ruokahalua vaan myös vähentää poltettujen kalorien määrää. Ne on valmistettu luonnollisista kasviuutteista, jotka ELINVOIMAA JOKAISEEN PÄIVÄÄN Hopeapuulogomme on lupaus turvallisesta ja toimivasta pohjoismaisesta tuotteesta. ”Saatoin pyöriä sängyssä koko yön - ajatukset ja huolet pitivät minut stressaantuneena ja hereillä. Tuotteidemme aktiiviset ainesosat ovat tutkittuja ja tulevat luonnosta. Menin heti kauppaan ja ostin paketin, eihän minulla ollut mitään hävittävää.” on sekä hyvinvoinnilleni, että elämänilon ylläpitämiselle.” Uutta elämäniloa Unenpuute tai huonolaatuinen yöuni lisäävät näläntunnetta hallinnoivan greliinihormonin tuotantoa kehossamme. En ole nukkunut näin hyvin vuosiin! Päivisin minulla on energiaa vaikka kuinka paljon ja en enää syö ylen määrin makeisia – en enää halua napostella. Kun olin käyttänyt tuotetta noin viikon, tajusin konkreettisesti kuinka tärkeää hyvä yöuni MIKSI MELISSA DREAMIA KANNATTAA KOKEILLA. Liisan unirytmi oli sekaisin, hän heräsi monta kertaa yössä, eikä uni tullut helposti uudelleen. Unenpuutteen ja painonnousun välinen yhteys LUONTAISTUOTEKAUPOISTA • Se on täysin luonnonmukainen • Se rentouttaa syvästi • Se auttaa nukkumaan läpi yön • Kaikki sen ainesosat ovat syötäväksi kelpaavia • Se on jopa 10 kertaa tehokkaampaa kuin yrttitee • Se ei sisällä melatoniinia LUONTAISTERVEYS 25. Paras tapa vähentää greliinin tuotantoa on nukkua hyvät yöunet
Alkoi elämäni iso palapeli, joka yhä jatkuu. – Haastattelin vanhoja ihmisiä, jotka olivat käyneet tunnetuilla kansanparantajilla. Toisaalta silloinen Vammala oli erilainen koulupaikka kuin nykyiset suuret koulut jossain pääkaupunkiseudulla. Niin toimin ja taisin selvitä monesta kiusaajasta, Jarkko muistelee kouluaikojaan. Näin näkyjä ja enneunia. – Kuuluisien parantajien, kuten Tyrvään Mantan, muisto elää kauan kansan keskuudessa. SYNTYNYT PARANTAJAKSI Nuoresta lähtien Jarkko Haapanen on ollut kiinnostunut parantamisesta erilaisten luonnonmenetelmien mukaan. Se tarkoittaa nikamien luonnonmukaista liikehoitoa sekä käsien ja jalkojen nivelten mobilisoinnin, Haapanen vastaa. Olin hyvin herkkä lapsena ja nuoruudessani. Onko siihen olemassa järjestettyä koulutusta. Sinua sanotaan nuoresta iästäsi huolimatta yhdeksi alan johtavista asiantuntijoista. – Yksi potku urallani oli työskentely tamperelaisessa kirjakaupassa, missä saatoin tutustua parantamiseen ja kansanperinteen hoitoihin. – Minulla ei ole ketään yksittäistä oppiisää. Kuka on oppi-isäsi. Hieronnan lisäksi opetus sisältää rankakeskeistä jäsenkorjausta. En aseta koskaan vastakkain eri hoitomuotoja, Haapanen korostaa. – Niitä asioita opiskellessani minulle selvisi koko systeemi. Perinneparantajat ovat tienneet kipupisteet, ennen kuin he tunsivat kiinalaista lääketiedettä, Jarkko Haapanen toteaa.. – Äiti suositteli hierojan ammattia, kun hieroin häntä ja laitoin velipojan nikamia paikoilleen. Suomessa osattiin tuollaisia hoitoja ennen koululääketieteen rantautumista. Siinä perehdytään ensisijaisesti suomalaiseen perinteiseen hierontatyyliin. Eikö tuollainen herkkyys tehnyt sinut alttiiksi koulukiusaamiselle. Oikeastaan opettajiani ovat olleet asiakkaat, joille olen voinut antaa apua heidän vaivoihinsa. Jokainen päivä on oppimista. – Näyttökoe jäi antamatta. Vuonna 2001 Haapanen suunnitteli suorittavansa klassisen hieronnan näyttökokeen. Tuon oivaltaminen muutti Jarkon elämän. Kuvaavaa on, että Tyrvään Manta on saanut muistopatsaan Sastamalan terveysaseman pääoven eteen. – Koulutuksen pohjana on MHM, Moniulotteinen hoitomenetelmä, joka perustuu moniulotteiseen ihmiskuvaan, Haapanen selittää. – Hyvin varhain tunsin, että luonnolla ja ihmisellä on kiinteä yhteys. – Opetuksessa käsitellään myös muita kansanperinteeseen pohjautuvia parantamismenetelmiä ja niiden uudenaikaisia sovellutuksia nykyajan ihmisten tarpeisiin. Nuorena perehdyin vyöhyketerapiaan ja ryhdyin hankkimaan lisätietoa. Tajusin, miten klassinen hieronta oli lähtenyt liikkeelle Ruotsista. Hoitotyön Jarkko aloitti 1997. – Kyllä teki, ja sellaista jossain määrin esiintyikin. Hän neuvoi, että en kertoisi unista ja muista erikoisista asioita muille kuin hänelle. TERAPIAT JA HOIDOT MESTARIKANSANPARANTAJA JARKKO HAAPANEN: – Usein olen viimeinen oljenkorsi Nuoresta iästään ja nuorekkaasta olemuksestaan huolimatta Jarkko Haapanen on mestarikansanparantaja ja suomalaisen perinnehoidon johtavia asiantuntijoita. Meditoinnin olen aloittanut 15-vuotiaana. Minua auttoi hyvin viisas mummoni. Samalla kuitenkin oli jäänyt liki unohduksiin kansanperinteeseen pohjautuva perinteinen suomalainen hieronta. Noilla vanhoilla taitajilla oli merkittävä asema entisaikojen yhteiskunnassa, Haapanen toteaa. TYRVÄÄN MANTAN JÄLJILLÄ Jostain syystä Vammalan seudulle on vuosien saatossa sattunut useita tietäjiä ja kansanparantajia. Luin runsaasti kansanperinteen kirjallisuutta ja tapasin muita parantajia. Yrittäjäksi hän siirtyi 2000. Alaan perehtyminen on ollut suuri palapeli. Haluan korostaa, että lääketieteen ja perinneparantamisen ei pitäisi olla toisiaan poissulkevia hoitomuotoja. PERINNEHOITAJAN KOULUTUS Miten tullaan perinnehoitajaksi. Hyvin varhain tajusin, että monet vaivat vaativat kokonaisvaltaista hoitoa, eikä niihin voi saada apua varttitunnin lääkärikäynnillä. Minulla oli selvä näkemys siitä, että olin syntynyt parantajaksi. – Kivun alkujuuri on eri paikassa, minne se säteilee. Olen tutustunut myös saksalaiseen jäsenkorjaukseen. Perinnehieronnassa oli yhdistetty hierontaa ja jäsenkorjausta. Halusin auttaa ja hoitaa ihmisiä. – Perinnehoitajan koulutus on kaksivuotinen. S TEKSTI JA KUVAT: PENTTI EERIKÄINEN astamalassa, entisessä Vammalassa, asuva Jarkko Haapanen, 38, on koko ikänsä ollut kiinnostunut luontoon liittyvistä asioista. Tulen hyvin toimeen koululääketieteen edustajien kanssa. 26 LUONTAISTERVEYS – Valitettavasti olen monta kertaa ihmisille viimeinen oljenkorsi, kun he etsivät vaivoihinsa apua
Suomalainen Perinnehoito ja Luontaislääketiedeyhdistys ry:n kunniapuheenjohtaja. Teokset: Jarkko ja Elina Haapanen: Suomalainen kukkaterapia, Tunteiden ja mielen luonnonmukainen hoito 2004. Hänen on myös tunnettava ihmisen anatomian ja fysiologian perusteet sekä hallittava tautioppia perinnehoitajan näkökulmasta. Selkä on yleinen kohde, johon täältä haetaan apua. Kenkien merkitystä ei sovi väheksyä, Haapanen kuittaa. Mitä perinnehoitaja käytännössä tekee. Tuo on muuten taito, jota suomalaiset kansanparantajat ovat käyttäneet ikiajat tietämättä mitään kiinalaisesta lääketieteestä. Se kuitenkin täytyy muistaa, että jokainen asiakas on yksilö ja jokainen vaiva on erilainen. Jokainen vaiva, jokainen hoito on aina yksilöllinen. Kesä saa ihmiset rehkimään puutarhoissa varomattomasti. Perinteisesti parannustaito on kulkeutunut sukupolvelta toiselle suullisen perimän ja käytännön opin kautta, mutta nykyään sitä opiskellaan myös kurssimuotoisesti. Minun piti kysyä urheiluvammoista, puutarhatöistä ja korkokengistä. Toiminut kouluttajana vuodesta 2002, opettanut muun muassa kukkaterapiaa, perinnehierontaa, perinnehoitajatyötä ja MHMvyöhyketerapiaa. Hengityskouluohjaaja. Mestarikansanparantaja. Jarkko Haapanen on ollut mukana kehittämässä luontaistuotteita. Niiden lisäksi nykyajan koulutettu perinnehoitaja hallitsee myös ravinnon ja luontaislääkinnän perusteet. Jos yrittää etsiä apua Jarkko Haapaselta, on varauduttava ainakin kuukauden jonoon. Samalla sapluunalla ei kahta ihmistä voi hoitaa. Haapasta naurattaa. Perinnehoitaja on koulutettu käyttämään akupunktiopisteitä ja niihin liittyviä kanavia kivunhoidossa. Diplomi Shiatsu- ja akupunktioterapeutti. Aina kuitenkin hoidan, mitä pyydetään. Suomalaisella kansanparannustaidolla pitkät perinteet – Tältä paikalta löytyy toimittajan kehossa kipupiste, joka kaipaa hoitoa, mestarikansanparantaja Jarkko Haapanen kertoo. LUONTAISTERVEYS 27. Heikoin tilanne on ollut perinnehieronnan osalta. Kaupungistuminen ja koululääketieteen yleistymisen myötä kansanparannustaidot ovat olleet vaarassa kadota. Sen jälkeen tulevat yksityiskohdat. Jäsenkorjauksen ja märkäkuppauksen taidot ovat säilyneet hieman paremmin. Kaikki korostavat sitä, miten jalkojen hyvinvointi on tärkeää ihmisen yleiselle hyvinvoinnille. Jokainen kuitenkin ymmärtää, etteivät 12 sentin korot voi olla luonnollinen asento ihmisen vartalolle. – Kiireettömässä ja rauhallisessa hoitotapahtumassa pyrin luomaan mahdollisimman turvallisen hoitotilanteen. – Huoletta voi sanoa, että yleisin kipupiste on stressi. – Ehkä löytyykin. – Taitaisi olla viisainta jättää vastaamatta. Erityisesti tästä kuuluu kiitos Pohjanmaan perinteitä vaalivalle kulttuurille. Diplomi vyöhyketerapeutti. Entä ne korkokengät. Niin urheilussa kuin työsuorituksissakin unohdetaan kohtuullisuus. Monenlaiset ammattilaiset huolehtivat ihmisen jalkojen hyvinvoinnista. Moni on saanut siihen apua perinnehoidoilla. KORKOKENGÄT JA PUUTARHATYÖT Jarkko Haapasen hoitovalikoima on siksi monipuolinen, että sieltä tuntuisi löytyvän apua joka vaivaan. Meitä kipuilevia on paljon. Suomen psykofyysinen psykoterapia yhdistys ry:n jäsen. Suomalaisen perinnehoidon tarkoituksena on elvyttää ja vaalia kansamme omiin kansanparannusperinteisiin kuuluvia menetelmiä, kuten perinnehierontaa, jäsenkorjausta, kuppausta, käsillä parantamista, ristiinmittausta ja kasvilääkintää. Jos on valinnut täysin sopimattomat jalkineet, jossain vaiheessa kipu käy kestämättömäksi. Jarkko Haapanen luettelee erilaisia hoitomuotoja, joista maallikko tietää kovin vähän. Hoidan usein huippu-urheilijoita. Lähde: Suomalainen Perinnehoito ja Luontaislääketiedeyhdistys ry Välilevyn pullistuma on monen suomalaisen tuskallinen kiusa. KANSANPARANNUS JA KANSANLÄÄKINTÄ ovat kansan keskuudesta ja sen tarpeista lähtöisin olevaa parannustaitoa. nimesi Jarkko Haapasen mestarikansanparantajaksi ansioituneesta työstään perinnehoidon saralla. JARKKO HAAPANEN Syntynyt Vammalassa 1976. – Kalanruototekniikka, ristiinmittaus ja syväpainanta ovat kaikki vanhojen parantajien käyttämiä hoitoja. – Suomalainen perinnehoitaja käyttää perinteistä hierontatyyliä ja yhdistää sen nikamien ja nivelten luonnonmukaiseen hoitoon. Kun potilas tulee vastaanotolle, hän puhuu aivan eri asiasta, mitä sitten päädymme hoitamaan. Hyvät kengät ovat napakasti jalkaan sopivat ja jalkaa tukevat. Hoitotyötä vuodesta 1997 alkaen. Kuunteleminen on aina osa hoitoa, Haapanen muistuttaa. Marraskuussa 2011 Suomalainen Perinnehoito ja Luontaislääketiedeyhdistys ry. – Tässäkin on puhuttava kokonaisvaltaisesta hoidosta. – Tuttuja asioita kaikki. Urheilu aiheuttaa sellaisiakin vammoja, joihin ei koululääketieteestä ole apua. Diplomi luontaishoitaja
– Oireet ovat kuitenkin potilaalle totisinta totta, eikä niitä saa väheksyä, Lindeman korostaa. Professori, psykiatrian erikoislääkäri ja psykoterapeutti Sari Lindeman Itä-Suomen yliopistosta ja Keski-Suomen sairaanhoitopiiristä korosti luennossaan, että ihminen on bio-psyko-sosiaalinen kokonaisuus eikä häiriöiden ymmärtäminen, saati hoitaminen, ole yksioikoista ja suoraviivaista: – Lääkärit joutuvat työssään kohtaamaan epävarmuutta ja tietämättömyyttä, joiden tunnustaminen – ehkä paradoksaalisesti – saattaa herättää potilaissa myös luottamusta. PITKÄKESTOISIA KIPUHÄIRIÖITÄ HYVIN MONILLA Tyypillisiä somatoformisia häiriöitä ovat somatisaatiohäiriö, konversiohäiriö, hypokondrinen häiriö, dysmorfinen ruumiinkuvan häiriö, pitkäaikainen kipuoireyhtymä ja elimellisoireinen autonominen häiriö. KEHO JA MIELI HERMORATAHIEROJIEN VUOSIKOKOUKSESSA POHDITTIIN KEHON JA MIELEN YHTEYTTÄ Ihmistä tulee hoitaa kokonaisvaltaisesti Suomen hermoratahieronnan mestarit Hrh ry:n vuosikokouksessa Jyväskylässä pohdittiin kehon ja mielen yhteyttä. Aihe kiinnostaa hermoratahierojia, sillä he kohtaavat työssään usein ihmisiä, joiden keho reagoi tunnetiloihin kipuilemalla. K TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN uutisenkymmentä hermoratahierojaa kerääntyi huhtikuussa Jyväskylään kuuntelemaan luentoa psyyken ja sooman, mielen ja kehon, yhteydestä. eli somatoformiset häiriöt. Lindeman käsitteli luennossaan sitä, mitä tutkimukset kertovat elimistön tulehdusmuutosten ja mielenterveyden häiriöiden 28 LUONTAISTERVEYS välisestä yhteydestä sekä ravitsemuksen ja mielenterveyden välisestä yhteydestä. Etenkin pitkäkestoinen kipuongelma on varsin tavallinen vaiva: Lindemanin esittämän taulukon mukaan kroonisesta kivusta kärsii lähes 30 prosenttia Helsingin kaupungin yli 40-vuotiaista työntekijöistä. Usein potilaat myös kysyvät lääkärin mielipidettä esimerkiksi luontaistuotteista. Professori ei ole valmis vetämään mahdollisen tulehdustilan ja sairausoireiden välille yhtäläisyysmerkkiä, mutta tutkimusten valossa masennuksella ja kehon tulehdustilalla on havaittu olevan yhteys: masennuksessa pitkäaikainen psyykkinen ylikuormitustila lisää hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiskuori -akselin yliaktiivisuutta, mikä puolestaan provosoi elimistön sisäsyntyistä tulehdustilaa. Etenkin pitkäkestoinen kipuongelma on varsin tavallinen vaiva: Lindemanin esittämän taulukon mukaan kroonisesta kivusta kärsii lähes 30 prosenttia Helsingin kaupungin yli 40-vuotiaista työntekijöistä. Lisäksi on huomattu, että erilaiset ahdistuneisuushäiriöt ovat pitkäkestoista kipua potevilla yleisiä. Kalaöljyjen on todettu tehoavan lievään masennukseen. TULEHDUSTILASTA EI AINA SEURAA MASENNUS Tällä hetkellä on vallalla, jopa muotia puhua elimistön tulehdustilasta, ja selittää sillä erilaisia sairauksia. Silloin lääkärin on pyrittävä pysymään omalla osaamisalueellaan, mutta samanaikaisesti olemaan tuomitsematta potilaan valintoja, ellei lääkäri tiedä potilaan hakeutuvan suorastaan terveydelle vahingollisiin tai vaarallisiin palveluihin. Yksi tällainen häiriöryhmä on niin sanotut elimellisoireiset Omega-3-rasvahapoilla on luultavasti eniten merkitystä mielialan säätelyyn, joten lisäravinteesta voi olla hyötyä esimerkiksi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai epävakaasta persoonallisuudesta kärsiville asianmukaisen psyykelääkityksen lisänä. Professori Sari Lindeman totesi luennossaan, että ihminen tarvitsee kokonaisvaltaista hoitoa: esimerkiksi masennusta pidetään koko elimistön toimintaan vaikuttavana systeemisairautena. Muun muassa unettomuudesta, masennuksesta ja paniikkihäiriöstä kärsivät asiakkaat ovat kokeneet saavansa helpotusta oireisiin hermoratahieronnasta. Etenkin, jos lääkäri viestittää, että hän pyrkii selvittämään potilaan ongelmaa parhaansa mukaan, Lindeman toteaa. Näistä häiriöistä kärsivä potilas oirehtii kehollaan ja hakeutuu toistuvasti lääketieteellisiin tutkimuksiin, joiden löydökset myös ovat toistuvasti normaaleja: mitään fyysistä syytä kipuun ei siis löydy. – Masennukseen liittyvät systeemiset muutokset ovat monimutkaisia ja muutokset eri elimistön järjestelmissä vaikuttavat aktiivisesti muiden järjestelmien toimintaan, Lindeman kuitenkin toteaa.. Lindeman kertoo, että oireiden syyt ovat näissä tapauksissa usein psykologisia. Professorin mukaan hermoratahieronta on yksi esimerkki siitä, että potilaat hakevat vaivoihinsa apua koululääketieteen ulkopuolelta. PSYYKKINEN KIPU VOI OIREHTIA FYYSISESTI On olemassa monia mielenterveyden häiriöitä, jotka ovat hankalahoitoisia. Kipupotilaiden psykoterapiasta on saatu hyviä tuloksia siirtämällä huomio pois kivusta ja parantamalla potilaan mielialaa: kipuun keskittymisellä ja negatiivisilla emootioilla on kivun kokemista voimistava vaikutus
Jyväskyläläinen hermoratahieroja Tarja Lahti näyttää, miten hermoratahieronta etenee. OMEGA?3?RASVAHAPOT MASENNUSHOIDON TUKENA On olemassa tutkimuksia siitä, millaisia vaikutuksia erilaisilla lisäravinteilla ja ruokavaliomuutoksilla on masennuksen ja muiden sairauksien hoitoon. Kokouksessa myös palkittiin kaksi alan uranuurtajaa ansiomerkein: kultaisen elämäntyön mitalit myönnettiin helsinkiläiselle Annikki Kankkuselle ja harjavaltalaiselle Johanna Ryhäselle, jotka eivät päässeet paikalle tilaisuuteen. HERMORATAHIERONTA ELI ÄÄREISHERMOSTON KUNTOUTUS on ihmisen kokonaisvaltaista hoitoa. Kalaöljyjen on todettu tehoavan lievään masennukseen, ja niitä kannattaa nauttia myös vaikeamman masennuksen kohdatessa masennuslääkityksen lisänä. Hoidolla kuntoutetaan ihmisen ääreishermosto niin hyvin, että saadaan myös keskushermosto toimimaan kunnolla ja saadaan aivot huolehtimaan tehtävistään. Hermoratahierojat kuuntelivat yhdistyksensä vuosikokouksen luentoa keskittyneesti. Tulehdustilaa ja sen vaikutuksia tutkittaessa suurin ongelma Lindemanin mukaan on se, että aiheesta on tehty vain niin sanottuja poikkileikkaustutkimuksia. Hermoratahierontaan hakeutuvat muun muassa seuraavista vaivoista kärsivät potilaat: Niska-, hartia- ja selkäkivut Migreeni, kolmoishermo-oireet ja iskiaskipu Sydän-, maksa- ja munuaisvaivat Ruoansulatus- ja imeytymishäiriöt Aineenvaihdunta- ja hormonihäiriöt Diabetes ja epilepsia Astma, reuma ja ihottumat Unettomuus, paniikkihäiriöt, masennus MS- ja Parkinsonin tauti, halvaantuminen Lähde: Hermoratahieronnan mestarit Hrh ry, Hermotus Kuntoutus / Tarja ja Juha Lahti LUONTAISTERVEYS 29. Siinä käsitellään kehon ääreishermosto huomioiden pitkittäiset ja poikittaiset hermoradat, iso- ja pikkuaivot, keski- ja väliaivot sekä aistit. Runsaasti kalaa syövillä ihmisillä on havaittu yhteys alhaisempaan masennuksen esiintyvyyteen. Hermoratahieronnan mestareiden vuosikokoukseen Jyväskylään saapui yli 50 hermoratahierojaa. Jos henkilö kokee saavansa vaivoihinsa apua esimerkiksi hermoratahieronnasta, lääkärin on kunnioitettava kokemusta. Poikkileikkaustutkimuksessa tutkitaan tietyllä hetkellä, tiettyjen asioiden samanaikaista vallitsevuutta, jolloin syy-seuraussuhteen ja ylipäätään asioiden välisen yhteyden selvittäminen on epävarmaa. Hermoratahieronnan mestareiden hallituksen puheenjohtaja Tauno Raiskio kertoo, että Sari Lindemanin luennon aiheet ovat hermoratahierojien asiakkaille tuttuja. Hermoratahieronta auttaa moniin vaivoihin Professori, psykiatrian erikoislääkäri ja psykoterapeutti Sari Lindeman korostaa sitä, että kokemuksellisuus on avun saamisen kannalta tärkeää. Myös keskustelua syntyi: lähes jokaisesta, käsitellystä aiheesta löytyi joukossa kokemusta. Lääkäri ei kuitenkaan voi kehottaa potilastaan kieltäytymään tutkituista hoitomuodoista ja valitsemaan niiden sijasta ei-tutkittuja hoitomuotoja. Tutkimuksissa on todettu, että masennuksesta kärsivillä potilailla omega-3-rasvahappojen pitoisuus elimistössä on pienentynyt. Masennuksen ja rasvahappojen välistä syy-seuraussuhdetta ei kuitenkaan ole pystytty osoittamaan – omega-3-rasvahapoilla on luultavasti eniten merkitystä mielialan säätelyyn, joten lisäravinteesta voi olla hyötyä esimerkiksi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai epävakaasta persoonallisuudesta kärsiville asianmukaisen psyykelääkityksen lisänä. Pitkäkestoisilla, jopa vuosikymmeniä kestävillä pitkittäistutkimuksilla saataisiin luotettavampaa tietoa
on lapselle luontaista toimintaa 30 LUONTAISTERVEYS. TERVE ELÄMÄ E SIR L O I E Ä M TÄ K US KIIPEILY Jurvalaisessa Järvisen perheessä on kuusi lasta, jotka ovat saaneet kiipeillä ilman rajoituksia, eikä se näy ainoastaan motoriikassa, vaan myös koulutodistuksissa
Kun lapset tulevat huoneeseen ja näyttävät temppujaan, joutuu menoon tottumaton hieraista silmiään: voivatko näin pienet LUONTAISTERVEYS 31. He etsivät suurta taloa Juhan työn takia. Seinillä on puolapuita. E TEKSTI JA KUVAT: SUSANNA SHEARMAN ntisen eteläpohjalaiskoulun pihamaalla kaikuu kukonlaulu. Heillä on tilan lisäksi lupa telmiä. NETISTÄ TUTUT KIIPEILIJÄT Viime vuoden marraskuussa Juha Järvinen kuvasi lapsistaan videon, jossa perheen ketterä jälkikasvu kiipeilee, tekee voltteja, hyppii ja kiipeää vähän lisää. Mari työskentelee lähihoitajana Teuvalla mielenterveys- ja päihdekuntoutujien palvelukodissa. Juha on hoitovapaalla oleva koti-isä. Sisällä talossa on Aamoksen äiti, Mari Järvinen, 35 sekä isommat sisarukset: Armi, 13; Akseli, 10; Elias, 9; Ruut, 8 ja Luukas Järvinen, 6. Noin 400 neliöisen vanhan koulun liikuntasali on muokattu lastenhuoneeksi. Juha taas on lukenut kehityspsykologiaa, joten videon lopussa olevat tekstit, jotka kertovat kiipeilyn hyvistä puolista, eivät ole vain tämän perheen empiirisen tutkimuksen tulosta. Isoon rakennukseen johtaa kaksi ovea, joista toisesta tulee ulos silinteripäinen mies. Kukko ja muutama kana käyskentelevät vapaasti ulkona. Sitä on jaettu sosiaalisessa mediassa ulkomaita myöden. Videon nimi on, hieman provosoivasti: Soo soo, ei saa. Jopa pieni, videon kuvaushetkellä vasta yksivuotias Aamos hyppää tuolilta ja roikkuu trapetsilla. Mutta ennen kuin luetellaan ne kiipeilyn hyvät puolet, kurkataanpa tämän perheen lastenhuoneeseen. Vanhemmista Juha on se, joka taltio videolle lasten temput ja häärää heidän mukanaan. Aikaisimmin Mari hieman kauhisteli lasten kiipeilyä, mutta hän on huomannut, mitä kunnon riehuminen saa lapsissa aikaan. Järvisten kuusi lasta ovat onnekkaassa asemassa. Temppuvideo on kerännyt huiman määrän katsojia. Sitten kuuluu lampaan ontto määkinä. Silinterihattuinen mies on Järvisen perheen isä, Juha Järvinen, 35. Juhalla oli oma yritys, joka valmisti koristeellisia ikkunanpieliä. Hänellä on sylissään juuri päiväunilta herännyt kaksivuotias, joka haukottelee ja tapittaa kyläilijää ruskeilla silmillään. Koko tila on sisustettu kiipeilytelineillä, trapetsilla ja portailla. TRAPETSEJA JA KIIPEILYSEINIÄ Järvisen perhe muutti nykyiseen kotiinsa Jurvaan vuonna 2005. Myöhemmin Juha lopetti yritystoimintansa, mutta iso koti jäi. Lapsi on Aamos Järvinen, nettivideosta tuttu, pikkuinen hurjapää
Lasten koordinaatio ja taidot ovat selvästi oletettua paremmat. Tasapainoilu jumppapallon päällä kehittää kehonhallintaa. Pieni lapsi tunsi omat rajansa, eikä ottanut turhaa riskiä. ihmiset osata näin paljon. Koko kaapin päällä kökötys tapahtui vaikuttavan varovaisesti. Eikä meno lopu siihen: lapsi ryntää tuolille ja nousee sen päältä pöydälle. Isommat lapsetkaan eivät näytä riskien ottajilta. 32 LUONTAISTERVEYS. PIENI LAPSI TUNTEE OMAT RAJANSA Parivuotias Aamos kiipeilee isompien sisarusten rinnalla taitavasti. Välillä Juha-isä nostaa pojan kaapin päälle, josta pikkumies katselee hymyillen sisarustensa vauhdikasta menoa. He istuvat nätisti ruoka-aikana pöydän ääressä, puhuvat reippaasti ja kohteliaasti vierailijalle ja ovat valloittavia persoonia. Seuraavaksi Aamos puristaa pieniä käsiään trapetsin puolan ympärillä, roikkuu pitkään, päästää irti ja laskeutuu sujuvasti lattialle. Lastenhuoneeseen päästyään he vilkastuvat, – Lapset eivät ole uhkarohkeita, vaan liikkuvat ja kiipeilevät omien kykyjensä mukaan. Aamos katselee pöydänreunalta lattialle ja laskeutuu sitten takaisin tuolille, josta hän hyppää lattialle. Vanhemmat vakuuttavat, ettei huoneessa saa niskaansa putoavaa lasta. Sitten Aamos kyllästyy, huhuilee apua ja kapuaa pylly edellä isänsä syliin. Vaikka kyseessä on matala lasten pöytä, moni aikuinen kieltäisi samanikäistä lastaan seisomasta sen päällä
Mutta tapahtuuhan tällaista vähemmän kiipeilevissä perheissäkin. Armilta meni kylkiluu poikki ekaluokkalaisena tippuessaan rekkitangolla. Luukas taas putosi nelivuotiaana käsi edellä rekkitangolta ja katkaisi kätensä. – Jos lapsi luontaisesti kiipeää, eikä häntä pelota, niin sitten lapsella on varmuutta ja taitoa. Lapset eivät ole uhkarohkeita, vaan liikkuvat ja kiipeilevät omien kykyjensä mukaan, Juha selventää ja jatkaa, että se typeryys tulee usein vasta teini-iässä. Tästä Juha-isä syyttää itseään, sillä hän oli hetkeä aikaisemmin nostanut aina matalalla olleen tangon ylemmäs. – Eivät lapset täällä koko ajan riehu. Juha kertoo, että hän valvoo muiden lapsia tarkasti, mutta koskaan kenellekään ei ole käynyt huonosti. Lapsia ohjataan koulussa liikuntatunneilla yleisurheilun ja muiden joukkuelajien maailmaan. Miten moni aikuinen muistelee LUONTAISTERVEYS 33. KAVERITKIN VIIHTYVÄT JÄRVISILLÄ Kaveritkin viihtyvät Järvisillä, eikä ihme, sillä sivustakatsovan aikuisenkin tekisi mieli kokeilla kiipeilytelineitä. Vanhemmat eivät etukäteen päättäneet kasvattaa lapsistaan trapetsitaiteilijoita, vaan Juha ja Mari ovat kasvaneet lasten ehdoilla nykyiseen elämäntyyliinsä. Hän innostuu itsekin kipuamaan kiipeilytelineelle ja pyörähtää pää alaspäin renkaissa. – Ei täällä ole tullut pahoja loukkaantumisia. Nämä ovat toki monelle koulunkin ulkopuolella mieluisia harrastuksia, mutta silti niillä onnistutaan tappaa monen nuoren into liikkua. No, onhan Järvistenkin lapsilla pari katkennutta luuta ollut. Myös Elias on saanut murrettua kätensä koulussa. Ruut kuiskuttelee isänsä Juha Järvisen korvaan leikkiohjeita. Ruut ja Aamos puolapuilla. Mari Järvinen innostuu välillä itsekin lasten kiipeilytelineistä. ITSE OPPINEET ILMAN SIRKUSKOULUA Juha Järvinen kertoo, että lasten taidot ja kodin kiipeilyyn kannustava sisustus ovat lisääntyneet lapsikatraan kasvun myötä. He saattavat tulla noutamaan jotain tavaraa, pyörivät hetken täällä ja tulevat takaisin olohuoneeseen, Mari kommentoi. Järvisen lapset ymmärtävät, että jokainen ei osaa ja uskalla samalla tavalla riekkua, eikä vieraita pakoteta hurjapäisiin temppuihin. ja vauhti on sellaista, ettei vaaleista tukkapehkoista erota, kuka on kuka
He kulkevat shakkikerhossa, Akseli pelaa jalkapalloa ja Armi on laulanut kuorossa ja lukee. Nämä lapset ovatkin muiden mukana normaalissa harrastustoiminnassa. Välituntien aikana lapset saivat kiipeillä puihin, leikkiä rajujakin leikkejä ja vaikkapa rullalautailla. Hän kertoo, miten Armi päätti opetella kävelemään käsillään. – Palaute on ollut todella positiivista, Mari Järvinen hymyilee. Videolla nähtävä Akselin takaperinvoltti pöydältä lattiallekin on sekin hänen itsensä opettelema. Kukaan ei halua, että lapsi satuttaisi itsensä. UudessaSeelannissa, Aucklandissa eräs alakoulu osallistui yliopistotutkimukseen, jossa osa kielloista heitettiin nurkkaan. Opettajien kauhistukseksi koulusta poistettiin kaikki säännöt.. 34 LUONTAISTERVEYS Järvisten lasten kiipeilyä on vaikea mieltää harrastukseksi, enemmän siitä tulee mieleen lasten normaali toiminta, ihan samoin, kuin mitkä tahansa lasten leikit. Eikä kiipeily tuo lapselle vain hyvää fyysistä kuntoa, sillä se vaatii keskittymistä ja siitä saa onnistumisen tunnetta. Kiipeily on erinomainen tapa pysyä kunnossa. Niin, itse, sillä he eivät ole käyneet sirkuskoulua. Elias ja Ruut taas ovat perheen taiteilijat, jotka tykkäävät askartelusta. Kommentin vieressä näkyy, että yli 270 muuta videon katsojaa ovat samaa mieltä Juupaseipäsin kanssa – he ovat tykänneet hänen kommentistaan. Siitä tietoisena Juha Järvinen on julkaissut muutaman videon verkossa. Myös Swansonin alakoulu osallistui tutkimukseen, mutta vei sen astetta pidemmälle. – En pidä liiallisesta ohjaamisesta. – Meidän ikäluokka sai mennä ja kiipeillä enemmän kuin meidän lapset. Tyttö oli pääalaspäin lähes koko ajan yhden viikon ajan. – Lapset ovat tosi sinnikkäitä, Mari toteaa. Ehkä meillä on vielä kaipuu tehdä ja mennä vapaasti. Esimerkiksi nimimerkki Juupaseipäs kirjoitttaa: ”Tuossa perheessä asuu onnellisia lapsia. Esimerkiksi Linnanmäen sirkuskoulussa opetellaan taikuutta, jongleerausta, tasapainoa ja kaikenlaista akrobatiaa. Kouluissa halutaan luoda rauhallinen opiskeluilmapiiri ja harrastuksissakin noudatetaan varovaisuutta. Vaikka hieman moitteitakin mahtuu mukaan, valtaosa kommenteista on myönteisiä. Myös Juha sanoo olevansa yllättynyt videoiden hyvästä vastaanotosta. kouluaikojen hiihtolenkkejä, eikä suostu edes vuosien jälkeen sauvomaan metriäkään. Sen jälkeen hän pystyi kävellä käsillään puolisen minuuttia, nykyään pidempäänkin. Vapaa kiipeily ja leikki eivät ole vain ajanvietettä lapselle, vaan niistä on hyötyä myös elämän muilla saroilla. RAUHA RAKENTUU RIEKKUMALLA Monet aikuiset ajattelevat vain lastensa parasta, kun kieltävät heitä kiipeilemästä. Kaikkea, mitä Järvisen lapset ovat itse opetelleet. Olisiko ratkaisu rennon vapaassa tekemisessä. Voi kunpa kaikki vanhemmat olisivat yhtä fiksuja ja ymmärtäisivät, miten tärkeää lapselle on koetella omia rajojaan kiipeilemällä (ja välillä ehkä myös putoamalla), veistämällä kaarnalaivoja (sillä ihan oikealla terävällä puukolla)”. Netistä voi lukea Soo soo, ei saa –videon palauteryöppyjä. Välillä voidaan leikkiä rauhallisemminkin: Aamos ja Mari viettävät kahvihetkeä. PALJON RUUSUJA, VÄHEMMÄN RISUJA Nettien keskustelupalstoilla on jo arkipäivää se, kuinka anonyymit aikuiset ihmiset haukkuvat toisiaan ja lyttäävät muiden ajatuksia. Armi, Akseli, Elias, Ruut, Lukas ja Aamos ovat ihan itse oppineet kapuamaan puun latvaan. Siitä huolimatta hyppy-, kiipeily- ja juoksukokeilut kuuluvat väistämättä jokaisen terveen lapsen elämään. Se kasvattaa lihasvoimaa ja kropan joustavuutta sekä vahvistaa luita. Sirkuskoulu harrastuksena on kasvattanut vuosien myötä suosiotaan huimaa vauhtia. Lapsuus on tärkeä vaihe, ja silloin täytyy saada leikkiä, Juha sanoo. Siitä, että vanhemmat haluavat lapsista maailman parhaita jääkiekkoilijoita. Eihän lasten sanota harrastavan hiekkalaatikkoleikkejäkään
Lapset eivät enää tarvinneet jäähyjä eivätkä jälki-istuntoja, eikä monen opettajan valvontapartio välitunneilla ollut tämän jälkeen tarpeellinen. Kieltojen poistamisen olisi siis voinut kuvitella tuovan kaaoksen uusiseelantilaiseen kouluihin. Aikaisemmin rajut leikit, kiipeily ja koulun sisätiloissa juokseminen olivat laitettu pannaan lasten turvallisuuden sekä yleisen rauhan takaamiseksi. Keskittymiskyvyn lisäksi myös lasten luovuus kasvoi. Ulos tuotu, valkoinen karitsa saa lapsilta halauksia. Kapselit sisältävät runsaasti elimistön hyvinvoinnille tärkeitä rasvahappoja ja A-vitamiinia, joka edistää näön, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina. Ilon kiljahdukset ja hersyvä nauru täyttävät pihamaan. Luontaistuotekaupoista ja markettien luontaistuoteosastoilta LUONTAISTERVEYS 35. Aamos tykkää roikkua trapetsilta ja hyppää siitä itse pois. Kyllä, Juupaseipäsin sanoin: Tässä perheessä asuu onnellisia lapsia. Perheen pihamaalla on kukon ja kanojen lisäksi trampoliini, jossa lapset heittelevät voltteja. Kieltovapaassa Swansonin koulussa erilaiset leikit ja pelit, rullalautailu ja mutaliukumäet, puihin kiipeily sekä aikuisen näkökulmasta vaarallisen näköiset temput toivat erittäin positiivisen muutoksen koulun ilmapiiriin. ONNELLISIA LAPSIA Myös Järvisten lasten vapaa ja liikunnallinen elämä näkyy muuallakin kuin heidän fyysisenä vahvuutenaan ja liikunnallisuutenaan. SILMÄT IHO LIMAKALVOT Vahva Tyrniöljy-Mustikka Omegat on valmistettu suomalaisten rakastamien ja arvostamien marjojen arvokkaista siemenöljyistä. Lasten koulutodistuksessa on lähes ainoastaan kiitettäviä arvosanoja. Välillä he roikkuvat villisti pyörivän tangon nokasta roikkuvista naruista. Toisin kuitenkin kävi. Armi opetteli itse käsilläkävelyn salat. Kiusaaminen, vakavat vammat ja ilkivalta vähenivät huomattavasti samaan aikaan, kun lasten keskittyminen koulutuntien aikana kasvoi
Täysin sokea Ville Montonen valmistui tänä keväänä perinteiseksi jäsenkorjaajaksi. – He taas ajattelevat, että kun näkevälle hoitajalle tulee asiakas sisään, hoitaja pystyy heti aistimaan silmillään ja tekemään hoitoon tulevasta jonkinlaista analyysiä. Vanhalla kansalla oli käsitys siitä, että sokeat olivat parhaita hierojia ja ihmisten kehon käsittelijöitä. Itse näkövammaiset ovat toista mieltä, Paldanius vastaa. herkkinä koskettajina perustuu. HERKKYYTTÄ VAI AHKERUUTTA. Valmistuneiden joukossa on myös täysin sokeita, Paldanius kertoo. He eivät voi matkia jonkun toisen tekemistä, vaan joutuvat opettelemaan oman tekemisen.. – Kävin tuolloin itse jäsenkorjauksessa ja innostuin kokemuksesta niin paljon, että tuosta ensihoitokerrasta parin viikon kuluttua lähdimme Tapion kanssa opiskelemaan itse jäsenkorjaajiksi, Paldanius muistelee. – Emme voi sanoa näkövammaiselle kurssilaiselle, että tee näin minun perässäni. Senja Paldaniuksella on itsellään pitkä historia hoitoalalta. Toimimme tuolloin kollegani Tapio Halmetojan kanssa Leilan 36 LUONTAISTERVEYS apuopettajina. Se on heille jo muutenkin entuudestaan tuttu paikka, Paldanius kuvaa. Näkevät ovat olleet sitä mieltä, että näkövammaisilla on erityisen herkät tuntoaistit sormissa. – On tietenkin myös totta, että näköaistin puutteen vuoksi heidän muut aistinsa ovat erityisen hyvin kehittyneitä. KUKA OPETTAA JA KETÄ. Paldanius kertoo, että heidän oli luotava ihan uudenlainen tapa opettaa. Myös näkövammaisia koulutetaan Suomessa jäsenkorjaajiksi. Näkövammaiset ovat osoittaneet sopivansa erinomaisen hyvin perinteisiksi jäsenkorjaajiksi. Mukana on ollut opiskelijoita, joilla on hyvin eriasteinen näkövamma. P TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI KUVAT: PERINTEINEN JÄSENKORJAUS RY. Heillä on myös parempi keskittymiskyky, kun heidän huomionsa ei mene näkemiseen. Tämä näkyy Paldaniuksen mukaan etenkin siinä, miten hyvä anatomian osaaminen näkövammaisilla kurssilaisilla on. – Ei voi muuta kuin ihailla näiden näkövammaisten opiskelijoittemme sitoutumista, ahkeruutta ja halua oppia. Tänä keväänä yhdistyksen koulutuksesta valmistui perinteiseksi jäsenkorjaajaksi kymmenen näkövammaista hoitoalan ammattilaista. Vaikka se perustuu tiukasti anatomiaan, se ei ole kehon käskemistä, vaan sen suostuttelua. Eli kyse on ammatti-ihmisistä, jotka ovat hakeneet jäsenkorjauksen kautta lisää osaamista ja toisenlaista työskentelytapaa, toteaa jäsenkorjaajien kouluttaja Senja Paldanius. Hän on voittanut myös maalipallon Paralympiakultaa vuonna 2012. Näkövammaisten kouluttaminen toi mukanaan tiettyjä haasteita itse kouluttajille. Suurin ero moniin muihin hoitomuotoihin on se, että jäsenkorjausta tehdään kädellä ja sydämellä. Koulutuksen lopussa edessä ovat päättötyö ja näyttökoe. Hän valmistui vuonna 1997 hierojaksi ja on sen jälkeen lukenut itsensä muun muassa urheiluhierojaksi ja hermoratahierojaksi. on kouluttanut vuosituhannen vaihteesta saakka jäsenkorjaajiksi näkövammaisia. Mihin tämä ajatus näkövammaisista – Ei voi muuta kuin ihailla näkövammaisten opiskelijoittemme sitoutumista, ahkeruutta ja halua oppia. – Tästä aiheesta on meillä kurssilaisten keskuudessa käyty pitkään keskustelua. – Leila opetti vuoden verran, jonka jälkeen pidettiin pieni tauko. Itse koulutus toteutetaan monimuotokoulutuksena ja se kestää kaiken kaikkiaan kolmisen vuotta. erinteinen jäsenkorjaus ry. KOULUTUS NÄKÖVAMMAISET JÄSENKORJAAJINA Herkät sormet ja hyvä anatomian tietämys Perinteinen jäsenkorjaus vaatii ammattitaitoa, kokemusta ja monipuolista herkkyyttä. – He ovat kaikki aiemmin valmistuneet joko hierojaksi tai urheiluhierojaksi, ja osa on toiminut ammatissa jo parinkymmenen vuoden ajan. Koska Leila kulki Helsingissä Kannuksesta saakka, hän kysyi, voisimmeko me jatkaa Tapion kanssa hänen työtään, Paldanius kertoo. – Olemme vuokranneet sieltä tilat, joissa näkövammaisten kanssa on vaivatonta työskennellä. Paldanius on samaa mieltä siitä, että näkövammaisten pärjääminen jäsenkorjaajina perustuu nimenomaan kovaan työn tekoon. – Niin me hyppäsimme remmiin ja aloimme kouluttaa näkövammaisia kurssilaisia. He eivät suinkaan koe olevansa mitenkään erityisasemassa. Osa ”näöstä” heillä on kyllä sormissa, Paldanius sanoo. Näkövammaiset koulutetaan jäsenkorjaajiksi sekä käytännön työn että teoriaopintojen kautta. – He ovat perehtyneet anatomiaan paremmin kuin monet näkevät kurssilaiset ja kokevat, että heidän täytyy tehdä sillä rintamalla enemmän töitä, koska he eivät voi käyttää apunaan näköaistia. Perinteiseen jäsenkorjaukseen hän törmäsi ensimmäistä kertaa vuonna 2006. – Sillä tiellä ollaan edelleen, enkä ole päivääkään katunut. JÄSENKORJAUS VEI MUKANAAN Näkövammaisten kouluttaminen jäsenkorjaajiksi aloitettiin Suomessa vuonna 2000, kun Perinteinen jäsenkorjaus ry:n pääopettaja Leila Kattilakoski alkoi kouluttaa iirisläisiä Itäkeskuksessa. Koulutus tapahtuu Helsingin Itäkeskuksessa sijaitsevassa näkövammaisten palvelu- ja toimintakeskus Iiriksessä, joka on Näkövammaisten Keskusliitto ry:n ylläpitämä palvelukeskus
– Samaan aikaan kokemus on antanut minulle myös todella paljon. Itselläni ei ole ollut aiemmin ystäväpiirissä ensimmäistäkään näkövammaista, Paldanius sanoo. – Joka kerta kurssien aikana on saanut ihmetellä ja ihailla, miten nämä kurssilaiset ovat jaksaneet niin hyvin. – Myös sähköposti on ollut kätevänä apuvälineenä opintojen eri vaiheissa kurssilaisten ja meidän kouluttajien välisessä kommunikoinnissa, Paldanius kuvaa. Senjan ja Tapion hoito tapahtuu sydämellä ja käsillä. Kysessä on dvd-levyke, joka on kurssilaisten käytettävissä. Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. Olen saanut oppia, miten näkövammaisten kanssa pystyy toteuttamaan tällaista koulutusta. NÖYRYYTTÄ OMAAN TEKEMISEEN Senja Paldanius kertoo oppineensa myös itse paljon kouluttaessaan näkövammaisia. Osa kurssilaisista on opiskellut myös pistekirjoituksen kautta. Käytännössä jäsenkorjausta opetetaan näkövammaisille esimerkiksi siten, että hoitotilanteessa he tuovat kätensä kouluttajien käsien päälle ja tunnustelevat, miten hoito konkreettisesti tapahtuu. LUONTAISTERVEYS 37. Hyvin se on toiminut, Paldanius kertoo. Hänen perässään on vielä istunut kouluttaja. Työ on ollut erittäin haasteellista sen vuoksi, että koulutusmetodeja on täytynyt soveltaa eri tilanteissa näkövammaisille toimiviksi. Tämä on ollut kaiken kaikkiaan hieno kokemus myös kouluttajalle, Senja Paldanius korostaa. Senja Paldanius ja Tapio Halmetoja ovat kouluttaneet näkövammaisia jäsenkorjaajia. parantavavoima.com Tässä he itse opettivat myös meitä kouluttajia. Ensimmäisellä tuolilla on istunut hoidettava, jonka takana näkövammainen kurssilainen. – Siinä me olemme pitäneet käsiämme päällekkäin ja tehneet hoitoa yhdessä. – Kolmas tapa meillä on ollut se, että olemme istuneet ”junassa” peräkkäin. Tänä keväänä heitä valmistuu kymmenkunta. Toinen tapa on se, että näkövammaiselle tehdään hoito, jolloin hän tuntee oman kehonsa kautta hoidon kulun. – Kokemus on antanut nöyryyttä myös omaan tekemiseen ja elämiseen. He ovat olleet todella omistautuneita ja selvinneet hyvin kiireisessä arjessaan. PERINTEINEN JÄSENKORJAUS Alkavia peruskursseja: VAASA 23.-24.5.2014, 044-0612261 LOHJA 23.-24.8.2014, 0400-878210 HELSINKI 13-14.9.2014, 0400-616951 040-5229134 TURKU 18-19.10.2014, 040-7381190 JYVÄSKYLÄ 18.-19.10.2014, 044-5224496 ILMAJOKI Etelä-Pohjanmaan opisto Ryhmä A 8.-9.11.2014 Ryhmä B 17.-18.1.2015 044-4325160 Kuvassa vasemmalta perinteisen jäsenkorjauksen opettajat Leila Kattilakoski, Leena Parkkila, Kaire Niemelä ja Leila Holla. - Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Teoriapuoli puolestaan hoidetaan Leila Kattilakosken laatiman puhutun opetusmateriaalin kautta, joka on toteutettu äänitteenä yhteistyössä Iiris-keskuksen kanssa
– Maksa puhdistaa ja poistaa verenkierron mukana tulleita myrkkyjä ja bakteereita. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI 38 LUONTAISTERVEYS H aima ja maksa ovat ruoansulatusrauhasia, jotka osallistuvat ruoan sulattamiseen ja prosessointiin. Maksa säätelee myös verensokeria ja varastoi glykogeenia. – Maksa on kehon suurin sisäelin ja suurin ruoansulatusrauhanen. Se erittää suoleen ruoansulatusnesteitä ja on erikoistunut sokeriaineenvaihduntaan, jota säätelevät hormonit glukagoni ja insuliini. Höttöhiilareista, valkoisista jauhoista ja sokereista ne sairastuvat. Niiden hyvinvointi heijastuu suoraan ihmisen terveyteen. HAIMA JA MAKSA KAIPAAVAT PUHDASTA RAVINTOA Höttöhiilarit pois – vihreää tilalle Haima ja maksa ovat elintärkeitä aineenvaihduntaelimiä. Turkulainen lääkäri ja homeopaatti Liisa Sulkakoski korostaa, että maksan ja haiman hyvinvoinnilla on suora yhteys terveyteen. Haima puolestaan on sekä umpirauhanen että avorauhanen. Se on myrkyn poistaja eli sillä on elintärkeä puhdistustehtävä, Sulkakoski sanoo. Ravinto on ykkösasia haiman ja maksan toiminnan tukemisessa. – Glukagoni nostaa verensokeria, kun taas insuliinin tehtävä on laskea sitä. TERVE ELÄMÄ Maksa ja haima rakastavat puhdasta, kasvisvoittoista ruokaa. Sen vuoksi niistä on pidettävä huolta. Niiden tasapainosta riippuu paljolti se, millainen aineenvaihdunta meillä on ja miten käytämme hyväksemme ravintoa.. Näiden rauhasten sairaustilat kertovat samalla myös aineenvaihdunnan häiriöistä
VEHNÄ JA SOKERI POIS Miten haimaa ja maksaa voidaan sitten tukea luontaisesti. Kiinalaisen lääketieteen mukaan viha ja katkeruus kerääntyvät maksaan. Myös funktionaalisesta lääketieteestä löytyy tukea haimalle ja maksalle. – Myös länsimaalainen lääketiede alkaa olla yhä tietoisempi siitä, että haima ja maksa reagoivat tunnetiloihin. Kiinalaiset ovat tienneet kauan tämän tosiasian. Muita hyviä homeopaattisia maksaaineita ovat arsenikki ja fosfori. Niitä tulisikin välttää mahdollisimman paljon. Meidän tulisikin omaksua positiivinen ja kevytmielisempi elämänasenne ja jättää huolet ja etukäteen murehtimiset pois, lääkäri ja homeopaatti Liisa Sulkakoski muistuttaa. – Käytämme hiilihydraateista syntyneen glukoosin ensin energiaksi. Meidän tulisikin omaksua positiivinen ja kevytmielisempi elämänasenne ja jättää huolet ja etukäteen murehtimiset pois, Sulkakoski painottaa. Esimerkiksi salaatissa voikukka on mitä maukkain raakaaine, joka hoitaa terveyttä monipuolisesti. Yksi tärkeimmistä on sulphur eli rikki. Ne ovat usein rasvaakin enemmän maksaa rasvoittavia ja haimaa kuormittavia, Sulkakoski muistuttaa. – Kaiken kaikkiaan hyvä elämä ja hyvä mieli antavat parhaimmat lähtökohdat myös maksan ja haiman tasapainoisille toiminnoille, Sulkakoski painottaa. LUONTAISTERVEYS 39. – Huonot hiilihydraatit muuttuvat aineenvaihdunnassa nopeasti sokereiksi ja rasvaksi. – Annoin hänelle sulphuria laskeakseni hänen maksa-arvojaan. Huonot eli niin sanotut nopeat hiilihydraatit rasittavat maksaa ja haimaa. Nopeat hiilihydraatit pitävät jatkuvasti haiman erittämää insuliinitasoa koholla. Ilo hoitaa maksaa ja haimaa – MYÖS LÄNSIMAALAINEN LÄÄKETIEDE alkaa olla yhä tietoisempi siitä, että haima ja maksa reagoivat tunnetiloihin. Teollisesti valmistettu ruoka, erilaiset myrkyt, lääkeaineet, alkoholi ja ylipaino laittavat molemmat elimet koetukselle. Vaikka rikki on eräs maailman suurimmista saastuttajista, homeopaattisesti laimennettuna se on parhaita maksan puhdistajista. Vihreät vihannekset tukevat monien muiden hyvien terveysvaikutustensa lisäksi myös haiman ja maksan toimintoja, Sulkakoski toteaa. Hänellä oli paha ihottuma sekä korkeat maksa-arvot. – Maksan tukemiseen voidaan käyttää monia homeopaattisia valmisteita. Haiman kohdalla tulisi huolehtia erityisesti B12-vitamiinista, probiootista ja magnesiumista. Ylikuormittunut maksa onkin meillä hyvin tavallinen ilmiö. Voi soveltuu leivän päälle ja paistamiseen, mutta sitäkään ei kannata yliannostella. – Elimistö tarvitsee myös hyviä rasvoja, kuituja ja proteiineja. Sulkakoski vastaa sanomalla, että tärkeintä on kiinnittää huomio ravintoon. Ihmisellä on maksassa ja lihaksissa glykogeenivarasto eli varastohiilihydraatteja. Kun nämä varastot ovat täynnä, ylijäämäinen energia päätyy rasvaksi rasvasoluihin, Sulkakoski selvittää. – Ennen kuin lähtee luonnosta itse keräämän kasveja, on tietenkin opeteltava tuntemaan ne. Maksanpuhdistuskuureista moni onkin saanut helpotusta oloonsa. Homeopatiasta tukea maksalle HOMEOPATIA LÄHESTYY IHMISTÄ aina yksilöllisesti ja pyrkii tukemaan tasapainoa, terveyttä ja immuniteettia. – Nämä johtavat usein vyötärölihavuuteen, mikä puolestaan aiheuttaa maksan rasvoittumista eli rasvamaksaa. Liikunnan ohella tasapainoinen ruokavalio on paras lahja haiman ja maksan hyvinvoinnille. – Haiman ylikuormitus aiheuttaa puolestaan ykkös- ja kakkostyypin diabetesta, josta on tullut jo kansansairautemme. – Kaikki tunnetilat heijastuvat maksaan ja haimaan, siitä on tullut yhä enemmän todistuksia. Fosforia käytetään usein myös diabeteksen hoidossa tasapainon löytymiseen. Sen sijaan öljyjä voi nauttia runsaitakin määriä. Pahimpia tässä sarjassa ovat valkoinen vehnä ja sokerit. Voikukka on tunnettu maksan putsaaja. Hyvä elämä ja hyvä mieli antavat parhaimmat lähtökohdat myös maksan ja haiman tasapainoisille toiminnoille. – Erittäin hyviä ravintoainevalintoja ovat kaikki vihreät kasvikset, kuten kaalit, kurkut, kurpitsat, salaatit ja sellerit. Myös stressi rassaa sekä haimaa että maksaa. – Suomalaisten maksan rasitteena ovat yhä yleisemmin huono ravinto, ylipaino ja liiallinen alkoholin käyttö. Kaikki villikasvit eivät suinkaan sovi ihmisen syötäväksi, Liisa Sulkakoski muistuttaa. VITAMIINEJA JA VILLIYRTTEJÄ Luontaistuotemarkkinoilta löytyy runsaasti erilaisia puhdistuskuureja, jotka tukevat sisäelinten toimintaa. Sulkakoski sanoo, että stressaantumisella on hyvinkin suuri rooli näiden elinten kannalta. VYÖTÄRÖLIHAVUUS JA RASVAMAKSA Tämän päivän ihmisten elintavat rasittavat maksaa ja haimaa. – Maksaa puolestaan voi tukea yrttivalmisteilla, jotka vahvistavat kehon luontaista puhdistautumista, Sulkakoski sanoo. Rohdoskasvina tunnettu maarianohdake on puolestaan vuosituhansia vanha luontaislääke eri maksasairauksien, kuten esimerkiksi rasvamaksan, hepatiittien ja maksakirroosin hoitoon. Maksasoluihin kertynyt rasva ei sinne normaalisti kuulu, Sulkakoski korostaa. Parin kuukauden kuluttua hän tuli vastaanotolleni, ja hänen arvonsa olivat laskeneet normaaleiksi. – Suomalaisten maksan rasitteena ovat yhä yleisemmin huono ravinto, ylipaino ja liiallinen alkoholin käyttö, Sulkakoski toteaa. Hän oli ollut sairaalassa tutkittavana. Lääkäri ja homeopaatti Liisa Sulkakoski kertoo esimerkin eräästä nuoresta naispotilaastaan. Rasvoista suositeltavimpia ovat kylmäpuristetut öljyt sekä lisäaineeton voi. Sairaalassa oli ihmetelty maksa-arvojen laskua ja ihottuman parantumista. Höttöhiilareiden glykeeminen indeksi on suuri eli hiilihydraatit imeytyvät nopeasti. Luonto tarjoaa myös villiyrttejä, jotka puhdistavat haimaa ja maksaa
PERINTEEN JATKAJA Rauha Juurakko oli suorapuheinen, mutta lämminsydäminen nainen, joka tunnettiin Mutkan Akkana. Viime aikoina Kotilainen on keskittynyt tulkitsemaan ihmisten elämänpolkuja käyttäen apunaan kiinalaista astrologiaa. Ihminen pistettiin makaamaan mahalleen, mitattiin sormilla selkää ristiin jaloista käsiin, luettiin rukouksia ja yht’äkkiä pelästytettiin. Nyt Kotilainen tutkii asiakkaiden elämää ja terveyttä kiinalaisen astrologian avulla. – Esimerkiksi masentuneita henkilöitä säikäytettiin. Se käpertyy asiakkaan viereen makaamaan, Kotilainen sanoo ja laittaa kahvin porisemaan. TERAPIAT JA HOIDOT MAIRE KOTILAINEN YHDISTELEE HOIDOISSAAN KANSANPARANNUSTA JA KIINALAISTA LÄÄKETIEDETTÄ – Tiesin, että olen äitini työn jatkaja. Äiti laittoi sarvet pään molemmille puolille ja ulos tuli hirveää mönjää. – Kohtaussokerit oli shamanistinen juttu, joka auttoi moneen vaivaan. 40 LUONTAISTERVEYS kylällään Kinnulan Muholassa. Maire kulki lapsena äitinsä kanssa hoitamassa ihmisiä. 1990-luvulla Kotilainen pyöritti rajatiedon keskusta, jossa hän antoi hoitoja saunottamisesta mutakylpyyn. Hänen äitinsä Rauha kiersi polkupyörällä pitäjää hoitamassa sairaita. Silloin toimittiin eri tavalla kuin nyt, Kotilainen toteaa. Parantaminen ulottuu suvussa useamman polven taakse. – Ajattelen, että valmius hoitotyöhön on geeneissä, joten parantamisen voi sanoa tulleen veren perintönä. Saman tien huimaus loppui ja nainen pääsi omin jaloin ulos. Opin jo silloin parantamista, kun seurasin sivusta äidin työskentelyä, Kotilainen kertoo. Maire Kotilainen käyttää osittain samoja metodeja kuin äitinsä. – Muistan, kun äidin luo tuli ihminen, joka kärsi niin kovasta huimauksesta, ettei meinannut pystyssä pysyä. Maire Kotilainen on tehnyt luontaishoitoja kolmenkymmenen vuoden ajan, ja hänet tunnetaan hoitaja Maikkina. Ymmärsin, että minun pitää hieroa ja kupata. Kotilaisen mukaan äiti oli voimakas parantaja, jolla oli parantava voima käsissään. Rauha teki hieronnan ja kuppauksen lisäksi pesuja, kylvetyksiä ja säikäytyksiä. Isoäiti puhalsi kolme kertaa sokeripalaan ja antoi sen potilaalle, Kotilainen sanoo. Myös hänen tarkka unennäkönsä aiheutti joillekin pelkoa. Maire näki äitinsä hoitavan onnistuneesti monenlaisia potilaita. Juurakko), oli legendaarinen parantaja Maire Kotilainen käytti vanhanaikaisia kuppausvälineitä esiintyessään Nuijasota-elokuvassa. K TEKSTI JA KUVAT: MAARIT AURA ahdeksanvuotias Nöpö-kissa toivottaa vieraan tervetulleeksi, kun Maire Kotilainen avaa ovensa Tampereen Pispalassa. AUTTAMINEN PARANTAA! Luontaishoitaja Maire Kotilainen on saanut parantamisen lahjan verenperintönä. – Uskon, että äidillä oli voimasanat. Ennen vanhaan ihmiset olivat luonnon alaisia. Tytär aloitti äitinsä jalanjäljissä hierojana ja kupparina, mutta kouluttautui myöhemmin kiinalaisen lääketieteen ammattilaiseksi. Sen jälkeen äiti meni takaperin saunasta ulos, astui oikealla jalalla kynnyksen yli, ja heitti pesuveden vasemman olkapään yli. – Nöpö on usein mukana hoidoissa. Rauha-äidin hieronta kulki nimellä ”kipiät paikat paremmaksi”.. HOITAMINEN GEENEISSÄ Maire Kotilaisen äiti, Rauha Kotilainen (os. Mairen äidinäiti teki aikoinaan muun muuassa kohtausokereita. Itkevää lasta kylvetettiin vastalla toistaen voimasanoja ja lopuksi kosketettiin vastalla päälakeen. Hoitomuotoihin on kuulunut hieronta, kuppaus, akupunktio, shiatsu, hermoratahieronta, vyöhyketarepia ja moksaus
Kotilainen pitää kiinalaisen lääketieteen ja astrologian löytymistä johdatuksena. Ajattelin, että ihmiset näyttävät samalta kuin heidän syntymäaikansa. José Luis Padilla Corral. – Kylän mummut ja papat halusivat edelleen hoitoa ja alkoivat soitella minulle: ”Kyllä sä ossaat kun äitiskin ossaa, sanoivat.”Minä huomasin ajelevani iltakaudet samoihin taloihin, jonne olin äitini kanssa ajanut ja hierovani samoja ihmisiä. Hieroja-aikanani ihmiset tulivat hoitooni lääkärin lähetteellä, joten näin papereista heidän syntymäaikansa. Naisringit toimivat tähän tapaan ennen vanhaan. Oikeanlainen kohtaaminen on jo parantamista itsessään. Maire Kotilainen arvostaa vaihtotaloutta. – Opin äidiltä, että jokaiselle asiakkaalle tarjotaan ruokaa ja juomaa. Astrologinen LUONTAISTERVEYS 41. Maire Kotilainen kysyy asiakkaan syntymäajan aina ennen tapaamista. Kuppaushoidon lempinimi oli ”pahat veret pois”. Äiti taisi olla minusta vähän ylpeä, Maire kertoo. – Taivaan voima johti minut Neijingkouluun. – Äiti jakoi katiskalta tullessaan kalat kylän akoille ja sai vastalahjaksi leipää tai lihaa. Rauha Juurakko vanheni, eikä lopulta enää pystynyt hieromaan. Jaettu leipä on kokonainen. Ovi kävi lakkaamatta, kun parantaja-äidin ja suutari-isän asiakkaat piipahtivat kylään. KIRJASTONHOITAJASTA PARANTAJAKSI Maire Kotilainen aloitti 14-vuotiaana työt kirjastonhoitajana ja työskenteli sittemmin postissa ja verotoimistossa. – Tiesin, että olen äitini työn jatkaja. Neijing on kansainvälinen koulu, jonka perustaja on espanjalainen Dr. Hän toivoo yhteisöllisyyden elpyvän. Kaikille tarjottiin, mitä kotoa löytyi. Maire Kotilainen kierteli aluksi hieromassa äitinsä tyylillä, mutta meni vuonna 1981 hierojakouluun. Ihminen pitää ottaa vastaan kaikilla tasoilla. Maire Kotilainen tuntee koulutettuna hierojana ja kiinalaisen lääketieteen ammattilaisena akupisteet ja meridiaanit. Nöpö-kissa auttaa ParantajaMaikkia hoitamisessa. Kun Neijing-koulussa alettiin puhua kiinalaisesta astrologiasta, tajusin, että tässä on se juttu, jonka olen aina tiennyt. Välillä koko kylä survoitui sisään kuuntelemaan isän ja veljen hanurisoitantaa. JAETTU LEIPÄ ON KOKONAINEN Mairen lapsuudenkodissa kävi vilske. Kotilaisen mukaan hänen äitinsä tiesi samat asiat kouluja käymättä. VAIHTO KIINALAISEEN LÄÄKETIETEESEEN Kun Mairen käsi meni huonoon kuntoon noin kaksikymmentä vuotta sitten, hän alkoi opiskelella perinteistä kiinalaista lääketiedettä Neijing-koulussa. Kotilainen tiedosti, että parantaminen on hänen kutsumuksensa ja sanoi itsensä irti toimistotöistä. Kun aloin kulkea hieromassa, minulle annettiin palkkioksi korppupussia, kuten äidillekin. Vuonna 1983 Maire muutti Viitasaarelle ja aloitti virallisesti hoitotyöt. Ymmärsin, että minun pitää hieroa ja kupata
AUTTAMINEN VERISSÄ Maire Kotilaisen mukaan sairaudet opettavat ihmisenä olemista. Äiti teki käytännössä sen, mitä uskovaiset puhuvat kirkossa. Maire Kotilainen näkee myös näkyjä. Kotilaisen mukaan verta valuu aina oikea määrä. – Minulla on rikas elämä, vaikka en ole rikas. Masentuneisuutta on siksi, ettemme enää ole yhdessä toistemme kanssa. Maire Kotilaisen mielestä parantuminen on aina henkistä laatua. SARVET AKUPISTEISIIN Vaikka Maire Kotilainen on perinyt kuppaustaidon äidiltään, hän hyödyntää kiinalaisen 42 LUONTAISTERVEYS Enkelipöytä on hiljentymistä varten. Kotilainen suosittelee kokeilemaan kuppausta ennen verenohennuslääkityksen aloittamista. Toivon ymmärrystä, jotta voin auttaa heitä. – Syys- ja kevätkuppaukset mainittiin jo Agricolan rukouskirjassa. Kuppaus ottaa pahat veret pos. ensimmäistä kertaa, tuli vain pikeä näkyville, koska veri oli niin kalkkiintunutta. Maikki tykkää elämästään ja työstään. Toki osaan hoitaa tiettyjä sairauksia ja vaivoja, mutta syntymäaika antaa ihmisestä laajemman kuvan, jotta voin ymmärtää häntä paremmin. PAHA VERI POIS Maire Kotilaisen mukaan kuppauksella voidaan hoitaa monia vaivoja. Maikki ei kuppaa jatkuvasti, vaan vanhan perinteen mukaan syksyisin ja keväisin. Kuppaus ei sovi aneemiselle tai raskaana olevalle. Jokaisen pitäisi auttaa vaikka vapaaehtoistyön kautta. Aamuisin hän avaa kätensä ja kiittää uudesta päivästä. Jos kuulet kutsun sydämessäsi, ota yhteyttä. Vaikka pääni on pilvissä, jalkani ovat maassa, Kotilainen vakuuttaa. Maire Kotilaisen oma auttamisen halu on myös veren perintöä. – Kun ihminen löytää tasapainon, oman tiensä ja yhteyden sisimpäänsä, sairaus menettää merkityksensä. Jos veri on kovin kalkkeutunutta, sitä ei tahdo tulla ollenkaan. – Kysyn, mikä on vaivana. Maire Kotilainen on saanut kuppauksen avulla hyviä hoitotuloksia aikaan. Moksaus perustuu akupunktiopisteiden lämmittämiseen hiilisikarilla. Erityisen hyvin kuppaus soveltuu migreeni- ja verenpainepotilaille sekä erilaisista jalkavaivoista tai iho-ongelmista kärsiville. – Olemme sairaita, koska huomioimme toisiamme niin vähän. Kolmannella kerralla veri lähti liikkeelle ja yhtäkkiä käsi alkoi heilua. Hän haluaa siirtää äitinsä perinteet, kuten hieronnan ja kuppauksen, eteenpäin. kartta ohjaa hoitoa. Erityisesti hän iloitsee, kun häntä pyydetään eri paikkakunnille auttamaan ihmisiä. Maire Kotilaisen tavoittaa sähköpostitse: maire.kotilainen@windowslive.com Äiti-Rauha oli legendaarinen parantaja, Mutkan Akka.. Hän on kokeillut erilaisia dieettejä, ollut tiukka kasvissyöjä ja kouluttanut elävän ravinnon valmistusta. Sitten sarvet puristetaan uudestaan iholle, jolloin veri nousee sarveen. Ennen vanhaan hierottiin ja kupattiin, kun perunat oli kuopissa ja kun jäät oli lähteneet. Kuppaus on ärsytyshoito, se antaa herätteet tietyille elimille ja kehottaa niitä paranemaan. – Verestä pystyy näkemään sairauksia, kuten kolesterolin. Minäkin uskon enemmän tekoihin, kuin sanoihin. Sairauden syyt etsitään. Masentuneetkin paranevat nopeammin, kun auttavat muita. Nykyään ollaan ottamassa, mutta ei osata antaa. – Kun kuppasin halvaantunutta naista RIKAS ELÄMÄ Maire Kotilaisella on tulevaisuuden suunnitelma. Kotilainen laittaa sarvet tietoisesti akupunktiopisteisiin. Jumala lähettää luokseni auttajia, kuten enkeleitä. Hän uskoo, että näyt annetaan Jumalan tahdosta, jos se on paranemisen kannalta oleellista. PARANTUMINEN ON TASAPAINON LÖYTYMISTÄ Maire Kotilainen on käynyt läpi monenlaisia vaiheita. Jokaisen kannattaa kuulostella, mitkä ruoat itselle sopii. lääketieteen tietoutta kupatessaan. Veressä saattaa olla kuohua, tai se voi näyttää kananmunan valkuaiselta, Kotilainen selittää. KORKEIN VOIMA POMONA Maire Kotilainen uskoo, että hänen työnantajansa on Jumala. – Sidekudos on kaatopaikka. Nyt Kotilainen ottaa rennosti. – Jos näkyjä ei tule, en lähde ”selväluuloilemaan” ja ala keksiä tarinoita. Maikki voi myös opastaa ihmistä elämän haasteissa puhelimitse. Samoihin paikkoihin äiti Rauha laittoi sarvet vaistonvaraisesti. Tuijottelemme nettiä tai televisiota. Kerran Maikki laittoi kuppaamalla toispuolihalvaantuneen naisen käden liikkumaan. – Kun yksi kylän nainen menetti näkönsä, eikä hänellä ollut varaa mennä hoitoon, äiti kiersi talosta taloon pyytämässä rahaa hänelle. Aloitan hoidon aina rukouksella. Kuppaus tekee hyvää kolesterolipotilaalle ja ohentaa paksuverisen verta. Kuppaus aloitetaan saunomisella ja pesulla. Kotilaisen mukaan kuppaus puhdistaa elimistöä, poistaa kipuja sekä elvyttää verenkiertoa ja nestekiertoa. Oppilas pääsee heti seuraamaan hoitoja, ja kokeilemaan itse. Hänen mielestään ruokavalioita on nykyään niin monia, että vähemmästäkin menee pää sekaisin. Numerot auttavat minua löytämään sopivan hoitomuodon, Kotilainen toteaa. Joidenkin ihmisten veri on niin rasvaista, ettei se lähde irti kunnolla. Sarvet laitetaan vetämään ja tehdään iholle kahdeksan pientä haavaa. – Tärkeintä on siunata ruoka, vaikka söisi mitä tahansa. – Kiinalaisessa lääketieteessä ihmistä hoidetaan kokonaisvaltaisesti. Hän on jo kouluttanut kupparit Pietariin ja Espanjaan, ja olisi nyt valmis ottamaan oppilaita Suomesta. – Tapani opettaa on käytännönläheinen. Kotilaisen mukaan kiitollisuus on paras dieetti. – Pyydän Korkeinta Voimaa lähettämään luokseni ne ihmiset, joiden kuuluu tulla. Hän peräänkuuluttaakin auttamista ja lähimmäisenrakkautta
Jokaisella horoskooppimerkillä on omat akupisteensä. Se vähentää sisäelinten erityisesti vatsan rasvaa sekä triglyseridien määrää veressä.Valmisteen käytön yhteydessä on havaittu myös positiivisia vaikutuksia kolesteroliarvoihin. Astrologisesta tulkinnasta selviää, että päämerkkini on vuohi ja nouseva merkkini lohikäärme. Kotilaisen mukaan akupisteen nimen lausuminen saa sen heräämään. Lämpö iholla tuntuu erikoiselta. Se edustaa ohutsuoli- ja sydänprojekteja. Maire Kotilainen valitsee hoitomuodoksi moksauksen eli moksibustion. Aluksi Kotilaisen on tarkoitus kertoa elämäntiestäni kiinalaisen astrologian valossa ja tehdä sitten karttaani perustuva hoito. MAAILMAN SENSAATIO PAINONHALLINNAN TUEKSI: EATLESS APPETHYL HILLITSEE RUOKAHALUA - VÄHENTÄÄ NÄLÄNTUNNETTA TIETEEN RATKAISU YLIPAINO-ONGELMIIN -TYLAKOIDIT LundinYliopiston professori Charlotte Erlansson-Albertson on yhdessä tutkimusryhmänsä kanssa kehittänyt ratkaisun yhteen merkittävimmistä ylipainoa aiheuttavista ongelmista - ruokahaluun. Piste kehottaa kuuntelemaan sydämen ääntä. Ehkäpä tulkinnassa on mukana hänen omaa ”lahjaansa”. – Taivaan Voima on antanut sinulle syntymässä tietyt pisteet, jotka vievät sinua kohti sitä henkeä, joka sinun tulee olla. Hän tietää kertoa, että minulla on menossa kierron ykkösvuosi, joka merkitsee uusia alkuja ja oman tien löytämistä. Sitten käsittelemme terveydellisiä haasteita, jotka näkyvät astrologisessa kartassani. Tähtihelmi-piste rinnassa heijastaa Jumalan valoa, Kotilainen kuvailee hoidon lomassa. Lohikäärmeen piste Fenglong, Suuri runsaus, on jaloissa. Alkurukouksen jälkeen Kotilainen lämmittää moksaa kynttilän liekissä. Moksaus on ollut käytössä hieman eri muodoissa kaikkialla, Kotilainen selittää. EATLESS PITÄÄ NÄLÄNTUNTEEN LOITOLLA JA HILLITSEE RUOKAHALUA Professori Erlansson-Albertson on ryhmänsä kanssa löytänyt mekanismin nälkäsignaalien tukahduttamiseen ja aivoista lähtevien kylläisyysviestien edistämiseen.Tylakoidit sitoutuvat nautitun rasvan ympärille. Kotilaisen analyysi tuntuu kotoisalta ja kokonaisvaltaiselta. Vuohi-lohikäärme-yhdistelmä pitää sisällään taiteellisuutta, idearikkautta, intuitiivisuutta, selvänäköisyyttä, palvelualttiutta ja elämän ääripäiden ymmärtämistä. Rasvan ruuansulatuksen hidastaminen ja glukoosin imeytymisen hidastaminen aiheuttavat kylläisyyden tunteen lisääntymistä.Tylakoidit edistävät tällä tavoin kylläisyyshormonien vapautumista.Tästä on seuraksena se että tunnemme itsemme kylläiseksi ja ruokahalumme vähenee.Tuotteen vaikutus kestää kuusi tuntia. UA A Kuinka valmistetta käytetään. Vuohen piste Bing feng, Tuulen arvovalta, sijaitsee lapaluiden päällä kuin enkelin siivet. Lämpo purkaa salpautumia mennessään tiettyyn pisteeseen. Suomalaista moksausta kutsuttiin taulaamiseksi. Osa pisteistä kestää kuumuutta vain muutaman sekuntin, toisten pisteiden moksaus tuntuu suorastaan taivaalliselta. Tutkimukset ovat todistaneet että Eatless vähentää rasvojen imeytymistä. AL TT AH NNE T K UO TU OO E R ÄN SK SE NÄL NNO T I A Ä T LL HI ENTÄ IDEN NEVÄ OAA O H T E I Ä U N R - V ATE PIE NO P I A -P EATLESS Appethyl on tylakoidi valmiste (patentoitu). Minun pisteeni sijaitsevat muun muassa selässä, rinnassa, ranteissa ja jaloissa. EATLESS annospussi sisältää 5 g tuotetta. Annospussillinen (5g) Eatless Appethyl valmistetta voidaan sekoittaa aamiaisen ja/tai lounaan yhteydessä veteen, mehuun, jogurttiin, puuroon tms. Apteekeista, terveyskaupoista ja tavarataloista Markkinointi: www.polarpharma.fi LUONTAISTERVEYS 43 : @EATLESS @EATLESS1 : www.facebook.com/EATless. Valmiste on laktoosin, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. Sangen rentouttava ja avaava kokemus. Toimittaja moksauksessa ja elämäntietulkinnassa TAIVAAN VOIMAN ANTAMAT PISTEET: Maire Kotilainen on selvittänyt tarkan syntymäaikani ennen tapaamista. Kotilainen painottaa vahvoja ominaisuuksia, mutta kertoo myös haasteista. Kotilaisen mukaan akupisteen reaktioon ei vaikuta esimerkiksi pisteen päällä oleva rasvakerros, vaan pisteen vastaanottavuus ja energiapuutos. Ratkaisu on tylakoidit. Karman kautta sinulle tulee munuaisreitti, Zhao Hai, Veden syvänne. – Akupisteitä ja meridiaaneja lämmitetään sikarilla. EATLESS Appethyl ei sisällä lisä-, väri-, makeutus- tai säilöntäaineita. Se on puhdistumisen reitti, jonka varrella sijaitsevat pelot ja entisen elämän muistot. Tunnustele, mikä ruoka sinulle sopii. Suomessa on irroitettu koivun käävästä tikkuja, joilla on moksattu iholle. Fenglong-pisteen avulla poistetaan kehosta kosteutta ja limaa. Kotilainen ottaa puheeksi vuosien kierron. Se edustaa vatsalaukkua. Ennen vanhaan käytössä oli pujosikari, mutta liian voimakkaan savun takia siirryttiin puristettuun hiilisikariin. Appethyl on kehitetty Lundin yliopistossa. Eatless Appethylin on todettu myös hidastavan hiilihydraattien imeytymistä elimistössä. – Bing feng, hän lausuu ja pyörittelee sikaria ihoni yläpuolella
Ulkoisesti käytettävä hiusneste sisältää useita kymmeniä Suomen maaperän yrttejä. Palkitun hiusnesteen tarina meinasi päättyä sydänvaivoihin. Acomaxin resepti on säilynyt shamaani- ja parantajasuvun kautta meidän päiviimme asti. LUONTAISYRITYS ACOMAX?HIUSVESI ON SAANUT UUDEN KODIN Suomen luonnon yrtit elvyttävät hiukset ja hiuspohjan Acomax-hiusneste on tieteellisesti tutkittu ja kansainvälisesti palkittu, suomalainen keksintö. AIMO OY Lapintietäjä Matti Mordin suku on osannut hyödyntää Lapin luontoa ja sen yrttejä. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: MERJA KIVILUOMA JA M. 44 LUONTAISTERVEYS
Rinnalle otin käyttöön Acomax-puristeen ja reilun vuoden jälkeen minulla oli hiukset! hän iloitsee. – Miksi mennä muuttamaan sellaista, mikä edelleen toimii. Lanseeraus epäonnistui, miksi. Leikkaus onnistui oikein hyvin ja sain titaaniläpät sydämeeni, kertoo Kyllästinen. Acomax ja Fresco siirtyivät QMedin omistukseen joulukuussa 2013, ja Marko Kyllästinen siirtyi samalla QMedin palvelukseen. – Sen jälkeen minua alkoi todella kiinnostaa, mitä aineita tuotteessa on. Hän jäi kuitenkin puolen vuoden sairauslomalle ja oli toipilasaikana täysin työkyvytön. Kyllästinen kertoi hänelle, että M. Kokeilin sinnikkäästi kaikki mahdolliset markkinoilla olleet tuotteet, kunnes luontaisterapeutti neuvoi minua kokeilemaan Acomax-hiustenhoitosarjaa. – Pääni oli kuin munankuori. – Viime vuoden alkupuolella kävin neuvotteluja Acomaxin myymisestä kahden ison toimijan kanssa, mutta ne kariutuivat viime metreillä. LUONTAISTERVEYS 45. – 2008 keväällä koin, että kaikki ei ole kunnossa oman terveyteni kohdalla. YLI 40 TEHOYRTTIÄ Acomax-hiusvesi sisältää lähes 40 yrttiä uutettuna lähdeveteen. – Pienimolekyylinen neste toimii samalla tavoin kuin esimerkiksi lääkelaastari, josta vaikuttava aine imeytyy ihon lävitse. Nordman aloitti ulkoisesti käytettävällä Acomax-hiusnesteellä. Aimo Oy oli lopettanut toimintansa. Sen rinnalle alettiin vuonna 2005 suunnitella herkkäihoisille suunnattua Fresco-ihonhoitosarjaa. Acomaxin salaisen reseptin tiesi enää vain yksi henkilö, Marko Kyllästinen, joka tuolloin vastasi yrityksen toiminnasta. Näin QMedissä syntyi ajatus tuotteen siirtymisestä QMedille. PELASTAMISEN ARVOINEN QMedin tuotantopäällikkö, Bengt Kevin, kokee, että vanha suomalainen, 72 vuotta toiminut tuote oli ehdottomasti pelastamisen arvoinen. Nyt resepti on kolmen henkilön tiedossa, sillä se on löytänyt uuden kodin QMedi Europesta. – Viikko valmisteltiin sydänleikkausta ja leikkauksen jälkeen jäin puoleksi vuodeksi sairauslomalle. Vaasalainen Gretel Nordman kertoo menettäneensä hiuksensa kokonaan. Tuotesarjaan kuuluvat myös Acomaxshampoo ja -hoitoaine. – Hiusvedessä on muun muassa nokkosta, kamomillaa, rosmariinia, peltokortetta, orapihlajaa, piparminttua, siankärsämöä, ruusunmarjaa, suopursua, mustaherukkaa ja piharatamoa. Jo muutaman kuukauden päästä minulla alkoi olla kauttaaltaan päässä lyhyttä hiusta. Hiusneste sisältää useita kymmeniä Suomen maaperän yrttejä. Siksi pitäydymme entisessä reseptiikassa. Tuotantopäällikkö Bengt Kevin ei ole toistaiseksi halunnut puuttua Acomaxin reseptiikkaan. Kevin esittelee kampaaja Kaarina Arppen valokuvasarjaa vuodelta 1972. Viime vuosina Acomaxin tulevaisuus on roikkunut veitsen terällä, sillä sen omistajayritys, M. Kuvassa on Arpen asiakkaan kalju pää, joka sai puolen vuoden aikana täydellisen hiuspeitteen. – Niissä on esimerkiksi takiaisjuuriuutetta, jonka on todettu ravitsevan hiusta ja rauhoittavan päänahkaa. Samalla keskeistä on verenkierron parantaminen. Acomax-hiusneste on tieteellisesti tutkittu ja kansainvälisesti palkittu, suomalainen keksintö. Mies joutui välittömästi Tampereen yliopistolliseen sairaalaan. Emme myöskään tiedä, miten mahdolliset uudet aineet reagoisivat keskenään laitettaessa ne samaan pulloon. Valtaosa tuotteen sisältämistä yrteistä kerätään Suomessa kesällä käsin. – En ollut uskoa silmiäni. Ihotautilääkäri ei pystynyt auttamaan. Näin ollen Frescon lanseeraus epäonnistui. Kevin tapasi itsekin henkilön, joka oli saanut uudet hiukset Acomaxin avulla. SYDÄNSAIRAUS PYSÄYTTI ELÄMÄN JA TUOTEKEHITTELYN Huippuvuodet Acomaxilla olivat 2007–2008, jona aikana se myös valittiin Vuoden Hoitotuotteeksi. – Onneksi Arppe ymmärsi ottaa asiakkaistaan kuvia, joissa on vielä aitousleima. Aimo Oy lopetti toimintansa viime vuoden elokuussa. Tuotekehitykseen ja markkinointiin investoitiin puolisen miljoonaa. HIUSTA VOI RAVITA MYÖS ULKOISESTI Marko Kyllästinen sanoo, että hiusnystyä voi ravita myös ulkoisesti. Alusta alkaen Acomaxilla on saatu ihmeellisiä tuloksia, kun jopa kaljut päät ovat saaneet kauniin hiuspeitteen. Tämä on kiistatonta todistusmateriaalia hiusveden toimimisesta, Kevin sanoo. Ensin epäiltiin astmaa, mutta satuin käymään keuhkokuvassa, jossa todettiin, että sydän oli laajentunut ja rapistumispisteessä, Marko Kyllästinen kertoo. QMEDIN OMISTUKSEEN Toivuttuaan leikkauksesta koulutukseltaan kasvatustieteiden maisteri Marko Kyllästinen muutti Kuopioon ja hakeutui vuodeksi opetustehtäviin. Acomaxissa olevat yrtit kiihdyttävät hiuspohjan verenkiertoa auttaen ravinteita imeytymään hiuspohjaan. Samoihin aikoihin Marko Kyllästisen elämässä oli paljon muutakin surua, hänen puolisonsa menehtyi. Hengäs- tyin herkästi, oli ahdistava olo ja turvotusta kehossa. Aito eteerinen öljy, ylang ylang, tuo shampooseen valloittavan tuoksun, esittelee Kyllästinen. Y rttipohjainen hiusvesi Acomax on ollut suomalaisten saatavilla 72 vuoden ajan. Neste sisältää mm. A- ja B-vitamiinia, biotiinia, C- ja E-vitamiineja, piitä, seleeniä, sinkkiä sekä yli 20 erilaista hiusten ja hiuspohjan kannalta tärkeää flavonoidia ja lisäksi fenolihappoja, hedelmähappoja, inuliinia ja karotenoideja ja salisiinia, kertoo Marko Kyllästinen QMedistä. QMedi Europen markkinointipäällikkö, Tom Karikorpi, otti Kyllästiseen yhteyttä, kun ei ollut enää löytänyt käyttämäänsä Acomaxia mistään
Jos haittapisteet ylittävät tietyn rajan, hiusapteekkiin ei pääse. reuma, diabetes, kilpirauhasongelmat, pälvikaljuisuus OSA HIUSAPTEEKKIA Acomaxia on tauon jälkeen saatavana muun muassa HiusAkatemiasta, jossa toimii myös hiusapteekki. Myös suodatusmenetelmää on parannettu niin, että käytössä on nyt tiheämpi suodatin, jotta isot partikkelit eivät tuki pullojen ulostulosuutinta. saasteet, kahvi ja tupakka (hapettavat solua, joka menettää näin sisäisiä ravintoaineitaan) stressi, psyykkiset syyt ja kyvyttömyys ilmaista tunteita (toiset reagoivat mahallaan, toiset sydämellään ja jotkut hiuksillaan) liian voimakkaat pesu- ja hiusmuotoilutuotteet sekä hiustenkäsittelyt muut sairaudet; esim. Yrttiseos kuumennetaan hetkeksi yli sadan asteen. 46 LUONTAISTERVEYS. – Hiusapteekkiin ei pääse muuta kuin eh_meinebase2014__95x127mm_5mm_bleed_v001_txtoutline.pdf tietyt kriteerit täyttävät tuotteet. LUONTAISYRITYS SUOMALAISISTA YRTEISTÄ Valtaosa Acomaxin sisältävistä yrteistä kerätään Suomessa kesällä käsin. Hiusten ja hiuspohjan ongelmien yleisimmät syyt: miehillä liiallinen testosteronin tuotanto (DHT) naisilla hormonaaliset häiriöt, vaihdevuodet ja raskauden jälkeinen aika perimä, ikä suoliston imeytymishäiriöt laihduttaminen, ruokavalion yksipuolisuus ja ruoan epäpuhtaus päänahan verenkierron heikkeneminen (mm. Ensin tehtiin vajaa vuoden työ selvittääksemme, mitä markkinoilla olevia tuotteita ylipäänsä on ja mitkä voisi täyttää meidän vaatimuksemme, selvittää HiusAkatemian perustaja, LuK, Annikki Hagros-Koski. on ollut koostamassa neljä eri kemian alan ammattilaista. – Kasvisolujen sisällä olevat aineet ovat suojassa solukalvojen sisällä. Hiusvesi Acomaxin yrttiainekset toimitetaan valmiina yrttiseoksina Liljendahliin, missä lopputuote valmistetaan uuttamalla. Kylmässä näin ei voisi tapahtua. – Olemme käyttäneet sitä perinnölliseen kaljuuteen, hormonaalisista häiriöistä johtuvaan kaljuuteen, ennenaikaiseen kaljuuntumiseen, hiustenlähtöön, kutinaan ja muihin hiuspohjan ongelmiin. Kuumennus on hyvin lyhytaikainen, sen jälkeen yrtit ovat vuorokauden hauteessa tietyssä lämpötilassa, selvittää tuotantopäällikkö Kevin. Apteekkia 1 14.1.2014 22:59:03 C M Y CM MY CY CMY K – Acomax-hiusneste kiihdyttää päänahan mikroverenkiertoa ja edesauttaa näin sisäisten ravintoaineiden imeytymistä hiusnystyyn. Neste tasapainottaa sekä rauhoittaa päänahkaa ehkäisten ja poistaen tehokkaasti hilsettä, päänahan kutinaa ja ärtyneisyyttä, seborreaa ja psoriasista, kertoo QMedin myyntipäällikkö Marko Kyllästinen. Tuotetta arvioitaessa sille annetaan haittapisteitä. Lämpö rikkoo solukalvot, jolloin vapautuvat myös vaikuttavat aineet. päänahan kireys, niskahartiaseudun lukkiutuminen, ikä) elimistöä rasittavat tekijät; mm. Sellaiset yrtit, joita ei Suomessa enää helpolla saa, tilataan muualta. Acomaxiin on oltu HiusAkatemiassa tyytyväisiä. Parhaiten se on tehonnut pälvikaljuisuuteen, HagrosKoski kertoo. Poikkeuksena aiempaan tuotanto tapahtuu nyt 480 litran kattiloissa 150 litran kattiloiden sijaan
Käyttäjätutkimus MAhiusravinnosta valmistui 1998 ja MA-Acomax -puristeesta 2001. VÄINÖNPUTKI: stimuloi verenkiertoa, hoitaa ja parantaa haavoja ja ärtynyttä ihoa. KAMOMILLASAUNIO: tulehduksen vastainen, kouristuksia laukaiseva, haavojen paranemista edistävä ja antibakteerinen, katkenneita pintaverisuonia supistava ja parantava (Couperosa-iho), ihon aineenvaihduntaa lisäävä. SIANKÄRSÄMÖ: antibakteerinen, adstringoiva (jumoava), verenkiertoa vahvistava ja parantava, spasmolyyttinen (kouristuksia laukaiseva), tehostaa ihosolukon uusiutumista, haavoja ja tulehduksia parantava, lisää aineenvaihduntaa hiusnystyssä, hiuspohjan ongelmia parantava. kultamitalein Brysselissä, Genevessä ja Wienissä. Ikäännyttyään Arppe luovutti elämäntyönsä Jaakko Aimolle, jolta tieto siirtyi edelleen lääketiedettä opiskelleen Matti Aimon käsiin. Acomaxin tarina alkoi Pellossa 1942 Ruusunmarja ja nokkonen edistävät hiustenkasvua. RUUSUNMARJA: hiuksia vahvistava, hiustenkasvua lisäävä, hiuspohjan ongelmia parantava. Hoitotuloksista on olemassa laajat kuvasarjat. ACOMAXIN TAIVAL SAI ALKUNSA PELLOSSA vuonna 1942, jolloin nuori neiti Kaarina Arppe ja kuuluisa lapintietäjä Matti Mård kehittivät yhdessä hiusnesteen, joka hoiti hiuspohjan ongelmia. Ulkomaankauppa käynnistettiin vuonna 2002. Arppe osallistui 60- ja 70-luvuilla kansainvälisille terveysmessuille ympäri maailmaa, ja silloinen Kaarina Arppe Hiusravinto palkittiin mm. PELTOKORTE: estää hiustenlähtöä, ravitsee hiusnystyä, kasvattaa uutta hiusta. Aimo Oy:n yritystoimintaan tuli 1994 mukaan kolmannen sukupolven edustajana, kasvatustieteiden maisteri Marko Kyllästinen, jonka vastuu-alueisiin kuuluivat markkinointi- ja tuotekehitys yhdessä Matti Aimon kanssa. Se valittiin vuonna 2007 Vuoden Hoitotuotteeksi, jälleenmyyjiä oli 350. 1996 syntyi MA-tuotesarja, johon kuuluivat shampoo, hoitoaine, hiusravinto sekä MA-Acomax puriste. Huippuvuodet ajoittuvat vuosiin 2006–2008, jolloin syntyivät kontaktit myös Japaniin ja Ruotsiin. LUONTAISTERVEYS 47. Sen jälkeen hiusnesteen valmistus nykyaikaistettiin ja koostumus stabilisoitiin. MÄNTY: antibakteerinen, tulehduksia estävä, haavoja hoitava, ihoa ravitseva, kuivaa ja atooppista ihoa kosteuttava. Neste tehtiin Suomen karun maaperän yrteistä, joita oli tuotteessa noin 40. TUOTESARJA SYNTYI 1996 M. Arppe opiskeli kampaajaksi ja perusti hiushoitolan, jossa myös valmistettiin silloista Kaarina Arppe Hiusravintoa. AITOKISSANMINTTU: antibakteerinen, desinfioiva, tulehduksia ehkäisevä, haavojen puhdistukseen. ROSMARIINI: verenkiertoa vahvistava, antiseptinen, hiustenkasvua lisäävä, hiuspohjan ongelmia parantava. Jälleenmyyjäverkko rakentui 1990-luvun alussa ja silloin tehtiin myös pilottitutkimusta. PIPARMINTTU: antibakteerinen, spasmolyyttinen (kouristuksia laukaiseva), viilentävä, ihoa pehmentävä, hidastaa hiusten rasvoittumista. KANERVA: hiussuonten seiniä vahvistava, antiseptinen. Aimo Oy:n toiminta kasvoi samoin kuin jälleenmyyjäverkosto. Antibakteerinen pihlaja hoitaa päänahan haavaumia. M. Vuonna 2004 Marko Kyllästinen alkoi vastata yhtiön toiminnasta, jolloin myös tuotesarjan nimeksi tuli Acomax. Acomaxin taival oli loppua Kyllästisen sydänleikkauksen vuoksi vuonna 2008, mutta nyt tuoteperhe on kokenut Fenix-linnun kohtalon ja noussut tuhkasta ja löytänyt uuden pesän! Acomax-hiusnesteen tärkeimmät yrtit NOKKONEN: hiustenkasvua lisäävä, ääreisverenkiertoa stimuloiva, hiusnystyä ravitseva, hilsettä poistava
PIHARATAMO: antibakteerinen, antiseptinen. Akupunktio tapahtuu nopeasti, kivuttomasti ja täydentävään hoitoon, ja ala kasvaa koko ajan. MUSTAHERUKKA: hiusverisuonia vahvistava, antiseptinen, antibakteerinen. toimiva lääkäri ja Yleisimmät syyt uuden hoidon kokeilemiseen on pitValitettavasti reilusti kaksi kolmasosaa käyttämästämme luontaisterapeutti kittynyt terveysongelma, tyytymättömyys tavanomaisen viljasta on raffinoitua. Kirjoitan ravitsemusterapiaohjeita tarvittaessa. taan yleensä kaikkia niin sanotun koululääketieteen Moderni tiede selittää asian niin, että akupunktio stiulkopuolisia hoitomuotoja. Kuitenkin lähes kolmannes muloi hermojärjestelmää, mikä taas parantaa elimistön amerikkalaisista ja puolet eurooppalaisista turvautuvat toimintaa. etsinyt helpotusta täydentävistä hoitomuodoista. verettömästi. neuloja tarkoin määriteltyihin kehon kohtiin. Kypsentämättömästä ovat yllä mainittujen raporttien suuntaisia. Probioottisella hoidolla pyritään tervehdyttämään suolibakteeOmassa työssäni sovellan pääasiallisesti kahta täydentävää risto. ruoasta ja kasviksista saa välttämättömät vitamiinit, Valtaosa hoitoon hakeutuvista potilaistani ei ole kokeantioksidantit, mineraalit ja entsyymit. EnglanIlmeisesti kuppaus kohentaa nopeasti vastustuskykyä nissa lähes neljännes potilaista oli käynyt viime vuoden ja auttaa siten elimistöä voittamaan tulehduksen. KIRJOITTAJAVIERAS Yhdistelemällä yksilöllisesti eri hoitomuotoja saadaan hyviä hoitotuloksia Luontaisterapialla tai täydentävillä hoidoilla tarkoitetarkoitus on lisätä tai tasapainottaa elämänenergiaa. Meridiaanien sillä erilaiset hoidot täydentävät toisiaan ja tehostavat hoitojen ajatellaan olevan yhteydessä kehon eri osiin ja elimiin. Monipuolisen ruokavalion perusta tällä kertaa Seinäjoella ja 83% tunsi kokonaisterveydentilansa kohentuneen. Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä selviää myös, mitä vitamiineja hiukset tarvitsevat pysyäkseen elinvoimaisina. Probioottisesta hoidosta sekä antioksidanttiterapiasta. Tuoreravinnon nut saaneensa riittävää apua aikaisemmista hoidoista. 75% Oikein koostettu ruokavalio on olennainen osa terLuontaisterveys-lehden näistä ilmoitti vaivojensa helpottuneen hoidon tuloksena, kirjoittajavieraana on veyden ylläpitämistä. Tyypillisiä potilaita ovat myös arveluttaa. Omat kokemukseni keholle elintärkeät vitaaliaineet. Nivelreulääketieteen edustajat ovat käyttäneet kuivakuppausta mapotilaista yli 90% ja syöpäpotilaistakin jopa yli 80% on vuosisatojen ajan monenlaisten sairauksien hoidossa. Yhdistelekäytössä on ongelmansakin, sillä varsinkin monissa tuontihedelmällä yksilöllisesti eri hoitomuotoja erityisesti reumaa, allergiaa, missä ja vihanneksissa saattaa olla siinä määrin haitallisia aineita, migreeniä, selkäkipuja sekä psoriasista ja muita iho-ongelmia kuten nitraatteja tai torjunta-aineita, että niiden runsas käyttö potevilla tuloksia onkin syntynyt. Puhdistetusta, kuiduttomasta valMoisei Zingerman. Erityisen tärkeää bakteerikannan laserista, magneetti- ja kuppausterapiasta, toinen ruokavaliosta, normalisointi on antibioottikuurien jälkeen. Sen hyvinvointi on erittäin tärkeää koko terveydelle ja siksi hoitolinjaa. Sitä voi tehdä myös softlaser-akupunktiona, Tiettyjä sairauksia potevat näyttävät olevat erityisen jossa neulojen sijaan käytetään lasersädettä. Mitä eläinkunnan tuotteisiin tulee, niitä tulisi syödä erilaisista suolisto-ongelmista tai ns. SEURAAVASSA NUMEROSSA Hiusanalyysi kertoo mahdollisista terveysongelmista Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä HiusAkatemian perustaja, LuK Annikki Hagros-Koski esittelee kehittämänsä hiusanalyysin. Hänet hoidon tuloksiin sekä luottamus luontaisen lääketieteen tavoittaa: 040-7173705, koisesta vehnäjauhosta ja riisistä sekä muroista puuttuvat zingmo@netikka.fi kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan. PIHLAJA: antibakteerinen, tulehduksia estävä, haavoja hoitava, ihoa ravitseva, kuivaa ja atooppista ihoa kosteuttava. hoidosta on runsaasti sen tehon osoittavia tutkimuksia, ja viime Akupunktio on ikivanha kiinalainen hoitomuoto, jossa pistetään aikoina lääketiede onkin alkanut tunnustaa hoidon edut. LUONTAISYRITYS AHOMANSIKKA: korjaa ihon kolla- geenitasapainoa, kosteuttaa/ravitsee/kirkastaa ihoa. hiivasyndroomasta kärsivät vähän. MOISEI ZINGERMAN 48 LUONTAISTERVEYS. Akupunktiopisteet Yhdistämällä erilaisia hoitomuotoja taataan paras lopputulos, sijaitsevat energiakanavien eli meridiaanien varrella. samoin kuin unihäiriöistä ja muistihäiriöstä kärsivät. immuunipuolustus paranee. Toinen kivijalka muodostuu akupunktiosta, softoleellinen osa hoitoprosessia. Länsimaisen alttiita hakeutumaan täydentäviin hoitoihin. Suolibakteeriston probioottisesta eli hyödyllisten mikrobien avulla tapahtuvasta tervehtyessä mm. ISOTAKIAINEN: hilseen poistoon, paiseiden, rohtumien ja finnien hoitoon, tasapainottaa talineritystä ja hoitaa ihovaivoja. ovat täysjyväviljatuotteet, kasvikset, marjat ja hedelmät. Neulojen vaikutusta. aikana vaihtoehtoista hoitoa antavalla terapeutilla. PUNA-APILA: ulkoisesti ihottumien ja psoriasiksen hoitoon. – Hiusjuuren tutkiminen päänahan sisältä mikroskoopilla antaa runsaasti tietoa koko kehon tilasta, hän kertoo. PUNAJALAVA: antibakteerinen, tulehduksia estävä, haavoja hoitava, ihoa ravitseva, kuivaa ja atooppista ihoa kosteuttava, hiusta suojaava ja ravitseva. KETO-ORVOKKI: ravitsee ihoa, mainio ihottumiin, ihon kutinaan ja akneen
LUONTAISTERVEYS 49
50 LUONTAISTERVEYS
LUONTAISTERVEYS 51
52 LUONTAISTERVEYS
KOLUMNI Keskustan forssalaisen kansanedustajan, entisen maa- ja metsätalousministeri SIRKKA?LIISA ANTTILAN kolumni ilmestyy jokaisessa vuoden 2014 Luontaisterveys-lehdessä. Puututaan nähtävissä oleviin ongelmiin päättäväisesti. Mitä aikaisemmassa vaiheessa niihin kyetään tarttumaan, sen varmemmin lapsi ja nuori kyetään pelastamaan. Tätä valittivat erityisesti tutkimukseen haastatellut nuoret. Kaiken kaikkiaan meillä ei ole varaa menettää yhtäkään nuoristamme sen enempää rikoksen poluille kuin syrjäytymään. Nykyinen tuloksentekoyhteiskunta yhdistettynä ihmisten kasvaneeseen itsekkyyteen on vähentänyt yhteisöllisyyttä ja yhteisvastuuta. Puuttumattomuutta ei enää sallita! Eduskunnan tarkastusvaliokunta laatii hyvin kattavan ja monipuolisen mietinnön keinoista ennalta ehkäistä ja puuttua lasten ja nuorten syrjäytymisongelmiin. Osa lapsistamme ja nuoristamme kärsii siitä, etteivät he saa kotoa riittävästi rakkautta ja huolenpitoa sekä rajoja elämälleen. ANKKURITOIMINTA PELASTAA NUORIA RIKOKSEN POLUILTA Ankkuritoiminta on hyvä esimerkki moniammatillisesta ja ehkäisevästä toiminnasta, jolla yritetään pelastaa nuori pois rikoksien poluilta. Haasteemme ovat suuret ja kasvussa, mutta yhdessä niistä selvitään. Perhehoitajat ovat ansainneet palkkansa takaisin moninkertaisesti lastensuojelutapausten kautta saaduilla mittavilla säästöillä. Vastuunottaminen ongelmanuoristamme pitää tehdä yli kaikkien hallinnon rajojen. Tämän luukulta toiselle juoksemisen on loputtava. Tarvitaan yli kaikkien hallinnon rajojen ulottuvaa yhteistoimintaa, jolla varhaisen puuttumisen keinoin kyetään pelastamaan lapsemme ja nuoremme syrjäytymisen tieltä. Suomessa on 40 000–70 000 sellaista lasta tai nuorta, jotka ovat syrjäytymisuhan alla. Siksi tarvitaan nopeasti varhaista ongelmiin puuttumista. Rakkaat vanhemmat ja isovanhemmat! Pidetään yhdessä parempi huoli lapsistamme ja lastenlapsistamme. Palvelut tulevat usein liian myöhään ja liian monen lähetteen ja luukun kautta. Yhteisöllisyyttä ja toisistamme välittämistä emme voi ulkoistaa muille. Me tarvitsemme myös ihmisten asenteiden muutosta. Merkittävimpiä syitä nuorten syrjäytymiseen ovat päihde- ja mielenterveysongelmat. He kokivat asian niin, että kukaan ei ota heistä kokonaisvastuuta. Niihin pitää jatkossa puuttua tehokkaasti auttamalla koko perhettä selviytymään tästä tilanteesta. EX?MAA. Samaan aikaan työelämässä rassaavat kovat tuloksentekovaatimukset, eikä aikaa jää perhevelvoitteiden riittävälle hoidolle. Lasten huostaanottojen määrät ovat olleet koko ajan kasvussa. On tapauksia, joissa nuori itse kertoo Ankkuritoiminnan keskusteluissa siitä, miksei hänen tekemisiinsä ole puututtu aikaisemmin. Joka viides nuori 13–22-vuotiaista kärsii häiriötasoisesta mielenterveyden oireilusta. Jokainen hoitaa vain omien etujensa maksimointia. Koko kylä kasvatti lapsia yhdessä. Oikein varotaan joutumista puuttumaan toisen ihmisen ongelmiin. Kolme nuorta päätyy joka päivä työkyvyttömyyseläkkeelle. JA METSÄTALOUSMINISTERI LUONTAISTERVEYS 53. TARKASTUSVALIOKUNTA PUUTTUI LASTEN JA NUORTEN SYRJÄYTYMISUHKAAN M aaseutuyhteiskunnassa naapuriapu, toinen toisistamme välittäminen sekä lasten ja nuorten yhteisöllinen huolenpito olivat arvossaan. JOKA PÄIVÄ KOLME NUORTA TYÖKYVYTTÖMYYSELÄKKEELLE Suuri enemmistö Suomen lapsista ja nuorista voi hyvin, mutta syrjäytyneelle vähemmistölle on kasautunut yhä vaikeampaa pahoinvointia ja syrjäytymistä. Edelleen lapsen kasvattamiseen tarvitaan koko yhteisö, aikaisemmin se oli kylä. Imatran kaupunki palkkasi 6–8 perhehoitajaa auttamaan lapsiperheitä heidän arjen ongelmissaan. velvoitetaan ilmoittamaan havaitsemistaan ongelmista heti, jotta niihin voidaan tarttua. Viranomaisten välisessä tiedonkulussa on puutteita, siksi tietosuojasäädökset pitää lainmuutoksella tarkistaa lasten ja nuorten edun mukaisiksi. Ensimmäiset oireet ongelmista näkyvät jo lastenneuvolassa ja päiväkodissa. Ratkaisuja näihin ongelmiin eivät tuo lisäresurssit, vaan palveluiden kattavampi järjestäminen ja voimavarojen uudelleen kohdentaminen. Jatkossa lasten kanssa työtä tekevät hoitajat, opettajat jne. VARHAINEN PUUTTUMINEN OLEELLISTA Syrjäytymisen keskeiset riskitekijät ovat tunnistettavissa jo varhain. LUUKULTA TOISELLE JUOKSUTTAMISEN LOPUTTAVA Nykyiset palvelujärjestelmät joko tunnistavat nämä riskit huonosti tai sitten puuttuvat niihin riittämättömästi. Jokaiselle apua tarvitsevalle nuorelle on nimettävä vastuuhenkilö, joka huolehtii moniammatillisesta avun saannista ja tiedonkulusta. Lapsia ja nuoria tulee auttaa yhden luukun palveluilla. Useimmiten riittää ensimmäinen käynti nuoren pelastamiseksi pois rikollisuuden polulta. Ankkuritoiminnassa jokainen nuori rikoksentekijä otetaan välittömästi keskusteluihin, joissa ovat mukana nuoren biologiset vanhemmat, poliisi, nuorisopsykiatri, sairaanhoitaja jne. SIRKKA?LIISA ANTTILA KANSANEDUSTAJA ?KESK. Miksi hänen on annettu jatkaa rikollista elämäänsä. Tällä on kyetty ehkäisemään ennalta lasten ja nuorten ongelmien pahenemista sekä välttämään merkittävä määrä lastensuojelutapauksia
K TEKSTI: TUULA KOLEHMAINEN KUVAT: NELLA NUORA asveista saatavia eteerisiä öljyjä on käytetty kauneuden ja hyvinvoinnin tukena jo muinaisista ajoista lähtien. HAJUSTEYLIHERKKYYDESTÄ JÄLLEEN TUOKSUIHIN Perinteisten eteeristen öljyjen käyttötapojen rinnalle on syntynyt aivan uudenlainen keino hyödyntää tuoksujen vaikutuksia, kun on kehitetty aromaterapiakorvakorut. Luonnon öljyparfyymeissä eteerisiä öljyjä sekoitetaan jojobaöljyyn, ja sitten seosta voi sipaista iholle. Eteeristen öljyjen tehoaineet vaikuttavat voideltuina monin eri tavoin ihon ja kehon hyvinvointiin, sillä öljyjen rasvaliukoiset molekyylit imeytyvät syvälle ihoon ja edelleen verenkierron sekä lymfajärjestelmän kautta kaikkialle elimistöön. NAUTINTOA ETEERISILLÄ ÖLJYILLÄ PÄIVÄN TUOKSINNASSA Aromaterapiakorvikset voimaannuttavat Eteeristen öljyjen hoivaavia ja mielialaa kohentavia vaikutuksia on pitkään hyödynnetty tuoksulampuissa, hierontaöljyissä ja voiteissa. – Kun yhdeksän vuoden jälkeen aloin kaivata tuoksuja elämääni, en halunnut suihkutella kemiallisia hajuvesiä iholleni. Kun eteerisiä öljyjä käytetään iholle, ne laimennetaan aina johonkin luonnon perusöljyyn. Hengityksen ja hajuaistin kautta öljyillä on vaikutusta tunnetiloihin ja mielialoihin: Laventeli tasapainottaa ja rauhoittaa, sitruunaruoho virkistää, teepuuöljy hoitaa sienitulehduksia. Bergamotilla hoidetaan stressiä, greippiöljyllä lievitetään alakuloa ja uupumusta, mäntyöljyllä vahvistetaan ja energisoidaan mielialaa, 54 LUONTAISTERVEYS ylang ylangilla luodaan aistillisuutta. Kehittäjä Nella Nuora, 36, eli itse vuosikausia ilman hajusteita, sillä hänen pian 10-vuotias esikoispoikansa ei sietänyt niitä. Löysin eteeristen öljyjen ihastuttavan maailman ja keksin, että tuoksuvia öljyjä voisi käyttää. IHOLLE ÖLJYT LAIMENNETAAN Perinteisesti eteerisiä öljyjä on ollut aromaterapeuttisissa hierontaöljyissä, ihovoiteissa tai luontaisissa hajuvesissä, mutta tippoja on laitettu myös tuoksulamppuihin. Tuoksulampuissa eteerisiä öljyjä käytetään laimentamattomana. KAUNEUS Nella Nuora keksi hyödyntää eteerisiä öljyjä korvakoruissa. Nyt eteerisistä öljyistä voi nauttia aromaterapiakorvakoruissa, jotka ilahduttavat arjessa myös kauneudellaan. Tuoksuöljyt ilahduttavat käyttäjäänsä ilman, että öljyä tarvitsee laimentaa ja sivellä iholle
Aromaterapiakorvakorujen idea piilee siinä, että korun tekstiiliosa imee eteerisen öljyn itseensä haihduttaen sitä ympärilleen. Myöskään talven paksu vaatetus ei estä aromaterapeuttista hoitoa. Koruja on runsaasti erilaisia. LUONTAISTERVEYS 55. – Vaaleisiin koruihin kannattaa valita väriltään neutraalia öljyä. Kaikissa koruissa käytetään hopeoituja tai nikkelittömästä korumetallista valmistettuja koukkuja. Käyttö on helppoa: Koruun tipautetaan pisara mieleistä, eteeristä öljyä ja korut ripustetaan korvien kaunistukseksi. Olen kuitenkin huomannut, että appelsiiniöljy saa päivääni vauhtia, eukalyptus helpottaa flunssaista tai apeaa oloa. – Korvakoruihin tiputettu öljy vaikuttaa hajuaistin kautta korun kantajan mielialaan missä tahansa hän liikkuukin. Voimakkaan värisiä öljyjä on hyvä käyttää tummissa koruissa. Nella ideoi uusia korumalleja jatkuvasti: – Kun muu perhe menee nukkumaan, minä alan innoissani tehdä koruja, hän kertoo. Perhoskorvakoruissa on keltaista huopaa eteeristä öljyä varten. korvakoruissa, Nella kertoo. Porkkanakorut tuovat hauskaa piristystä päivään. Käytän yleensä yhden tipan öljyä toisessa korvakorussa. Useimmiten luonnon tuotteita siedetään kuitenkin kemiallisia tuoksuja paremmin. Nella tekee korvakoruja myös asiakkaiden toiveiden mukaan. ILOA KULLEKIN OMALLA TAVALLA Nella on itse saanut aromaterapiakorvakoruista paljon iloa ja hyötyä elämäänsä. Helmikoristeinen satiinirusettikorvis, jota saa lukuisissa, myös oman toiveen mukaisissa – Korvakoruihin tiputettu öljy vaikuttaa hajuaistin kautta korun kantajan mielialaan. Aromaterapiakorvakorut viimeistelevät asun ja tuovat olemukseen naisellisuutta. Kun tuoksulamppuja voidaan käyttää lähinnä kotona päivän päätteeksi, aromaterapiakorvakoruista saa iloa ja energiaa juuri silloin, kun sitä tarvitsee: Keskellä kiireistä arkea tai juhlan pyörteissä, Nella iloitsee. väreissä, on Nellan ensimmäinen korumalli ja hänen oma suosikkinsa. Kaikki korvakoruni voidaan kuitenkin pestä käsin, Nella muistuttaa. Vaikka eteeriset öljyt ovat aitoja ja luonnollisia, kasveista saatuja öljyjä, ne eivät välttämättä sovi allergisille. – En ole aromaterapeutti, ja siksi tunnenkin eteeristen öljyjen vaikutukset lähinnä omien kokemusteni pohjalta. RUSETTEJA TAI METALLISIA KÄSITYÖNÄ Nella valmistaa aromaterapiakorut itse käsityönä. Värejä löytyy hillitystä railakkaaseen. – Oma siskoni on hyvin herkkä ja allerginen erilaisille kemikaaleille ja hajusteille, mutta hän on voinut nauttia eteerisistä öljyistä korvakoruissa, Nella kertoo. UUSI KÄYTTÖTAPA Korvakoruissa käytettynä eteerinen öljy ei pääse kosketuksiin ihon kanssa, jolloin öljyä voidaan käyttää sellaisenaan ilman perusöljyjä. Helmikoristeiset rusettikorvikset ovat Nellan omia suosikkeja. Rusettikorvisten lisäksi Nella on ideoinut metallisia korvakoruja, joissa on sisällä lankaa tai taustaosassa huopaa
Ruusukorvakorut sopivat romanttiseen ja tyttömäiseen tyyliin. 56 LUONTAISTERVEYS. Korun tekstiiliosaan tiputetaan pisara eteeristä öljyä, ja sen jälkeen korut pujotetaan normaalisti korviin. Lehtikorvakoru on raikas ja kesäinen. Metallisten korvakorujen sisällä on lankaa, joka imee eteerisen öljyn itseensä
SAATAVISSA MONESTA PAIKASTA – Helmikuussa vierailin äitini kanssa Frantsilan Hyvän Olon keskuksessa. Äitini kannustamana esittelin aromaterapiakorvakorut Aija Lentolle, joka ihastuikin ideaan siltä istumalta ja halusi korvakoruja myyntiin Hyvän Olon Keskukseen sekä Kehäkukka-ravintolaan ja myymälään, Nella kertoo. Kauniit korut sopivat kaikille, viimeistelevät asun kuin asun ja antavat hitusen ylellisyyttä naisen arkeen. Positiivinen vastaanotto innosti Nellan avaamaan oman nettikauppansa ja etsimään koruilleen muitakin jälleenmyyjiä. – Eräs nainen sai tuoksuvista koruista tukea vaikean sairauden keskellä, nuori tyttö käytti aromaterapiakorvakoruja tuomaan voimaa läheisen hautajaisiin. Aikuiset valitsevat yleensä maltillisia värejä, nuoret tytöt ihastuvat heleisiin, pastellinsävyisiin koruihin. – Minulle voittoisa liiketoiminta ei ole aromaterapiakorvisten kehittämisessä tärkein asia, vaan se, että voin tarjota mahdollisimman monelle naiselle mahdollisuuden kokea eteeristen öljyjen voimaannuttavan ja hyvää oloa luovan vaikutuksen ja kauniiden korujen tuoman ilon. Se pilkkoo kasvisten ja täysjyväviljojen hiilihydraatteja ja vähentää siten ilman kertymistä suolistoon. Bioteekin Super Alfagalaktosidaasi on tehokas ruoansulatusentsyymi. Bioteekin Super Laktaasi on kaikkien laktoosi-intolerantikkojen kesän pelastus. Joka tilanteeseen löytyy sopivasti vaikuttava öljy. Nauti jäätelöstä, mustikkamaidosta ja muista kesän herkuista ilman laktoosin aiheuttamia vatsavaivoja! Moni koruja kokeillut on Nellan mukaan saanut niistä voimaa ja lohtua elämäänsä. Roikkuvat korvakorut tuovat kuitenkin olemukseen ripauksen ihastuttavaa naisellisuutta. Super-entsyymit – nauti kesän herkuista huoletta! – Korvakoruissa käytettynä eteerinen öljy ei pääse kosketuksiin ihon kanssa, jolloin öljyä voidaan käyttää sellaisenaan ilman perusöljyjä. Metallisissa lehtikoruissa on taustaosassa huopaa, johon öljy tiputetaan. Syö terveellisesti ja monipuolisesti kesän antimia ilman ikävää turvotusta! KAUNEUTTA KEVYEN HILLITYSTI Nellan aromaterapiakorvakorut ovat kevyitä käyttää ja hillittyjä tyyliltään. Uusia korumalleja syntyy Nellalta jatkuvasti. – Bergamotilla hoidetaan stressiä, greippiöljyllä lievitetään alakuloa ja uupumusta, mäntyöljyllä vahvistetaan ja energisoidaan mielialaa, ylang ylangilla luodaan aistillisuutta, Nella luettelee Lisätietoja: www.etsy.com/shop/ NellandBoutique, netta.nuora@gmail.com www.bioteekki.fi LUONTAISTERVEYS 57. – Olen antanut rusettikoruja lahjaksi sellaisillekin ystävilleni, jotka ovat pukeutumistyyliltään hyvin sporttisia
16-vuotissyntymäpäivilleni valmistin mustikkakakun banaanista, mustikoista, vaniljasta, manteleista, kookosöljystä, taateleista ja pähkinöistä. R TEKSTI JA KUVAT: TUULA KOLEHMAINEN aakaleivontaan erikoistunut Maria Lönnqvist, 20, on aina rakastanut leipomista. – Jatkoin kuitenkin omien reseptien jalostamista ja kakkujen valokuvaamista. Leipomiskokeilujen edetessä Maria törmäsi amerikkalaiseen blogiin, jossa kerrottiin raakaleivonnaisista. – Harjoittelun tuoksinnassa onnistuin tuhoamaan tavanomaisia tehosekoittimia ja siksi päätin hankkia itselleni Vitamixin. Kreikassa villiyrttejä hyödynnetään paljon ja niitä löytää toreiltakin. MATKAILU AVARSI YRTTIEN KÄYTTÖÄ Pari vuotta sitten Maria päätti lähteä Tampereelle luomukahvilaan töihin. Espanjassa kirjoitin ensi kertaa ylös ajatuksen oman kahvilan perustamisesta, Maria kertoo. Muistan, kuinka kuljetin kakkuja Tampereelta junalla Helsinkiin, Maria nauraa. Siitä raakaleivonta lähti aivan uusiin ulottuvuuk- 58 LUONTAISTERVEYS siin, kun laitteella onnistui valmistamaan silkkisen sileitä täytteitä ja taikinoita. Reissaaminen onkin ruoan ohella Marian intohimo. Syntyi viisi hittikakkua: marja-rahkakakku, sitruunajuustokakku, jaffakakku, porkkanakakku ja suklaakakku. – Terveys ja leivonnaiset eivät perinteisesti kulje käsi kädessä. KAHVILASTA STRESSITÖN HENGÄHDYSPAIKKA Maria alkoi Suomeen palattuaan etsiä sopivia toimitiloja omalle raakaherkkukahvilalle, mutta idea hautautui hetkeksi, kun sopivaa paikkaa ei löytynytkään. Herkuttelun ohella terveys ja laadukkaat raaka-aineet ovat Marialle tärkeitä. RAVINTO MARIA LÖNNQVIST VALMISTAA SUUSSA SULAVIA LEIVONNAISIA ILMAN UUNIA HERKULLINEN VOI OLLA TERVEELLISTÄ Maria Lönnqvist valmistaa raakakakkuja ja raakasuklaata omien reseptiensä mukaan tilauksesta ja opettaa raakaherkkujen saloja kursseillaan. Minua alkoi jo vuosia sitten askarruttaa, miten voisin tehdä leipomistani kakuista terveellisempiä. Jo ennen kuin tutustuin raakaleivontaan, korvasin kakkujen sokeria hunajalla ja valkoista vehnää esimerkiksi tattarilla, Maria kertoo. – Matkustelin useamman kuukauden Euroopassa, Espanjassa, Unkarissa, Kreikassa ja Englannissa. Maria halusi oppia lisää raakaleivonnasta ja ammentaa inspiraatiota myös maailmalta. Matkoilta sain paljon ideoita raaka-aineiden, kuten yrttien käyttöön. Mariasta on upeaa nähdä ja kokea, miten muualla eletään ja ruokaillaan. Kakkujen osalta Maria sai hyvinkin vapaat kädet luoda ja kehittää omia reseptejään. Materiaalia kertyi niin paljon, että oma, pian julkaistava kirja alkoi hahmottua.. – Aloin tuolloin kirjoittaa omaa blogiani ja järjestää raakakakkukursseja Helsingissä. – Kakut näyttivät aivan samanlaisilta kuin tavanomaiset kakut, mutta voin, sokerin, munien ja jauhojen sijaan niissä oli käytetty esimerkiksi cashewpähkinöitä, mantelimaitoa ja marjoja. Lontoossa opin, miten fine dining voi ilmetä raakakakuissa. Suussa sulava raakakakku inspiroi Mariaa testailemaan ja kehittämään omia reseptejään kakkuihin ja erilaisiin mousseihin
Maria Lönnqvist haluaisi pitää taitavan Ainon kahvilassaan aina. LUONTAISTERVEYS 59. Leipuri-kondiittoriksi opiskeleva Aino Talja (vas.) on kahvila Hymyssä työharjoittelujaksollaan
Tarjoile esimerkiksi marjojen kanssa. En koskaan neuvo, mitä muiden tulisi syödä, jokainen löytää itse oman tiensä, Maria pohtii. KAKKUKURSSILLA RAAKAHERKKUJEN SALAT JULKI Kahvilan ohessa Maria leipoo jatkuvasti kakkuja juhliin ja tilaisuuksiin. Raw Food Cafen tyrnipiiras tuo Hymyn huulille. Kaada täyte pohjan päälle. Voit heiluttaa vuokaa vaakatasossa, jotta täyte leviää tasaisesti. Vie vuoka puoleksi tunniksi pakastimeen jähmettymään tai ota kakku pakastimesta puoli tuntia ennen tarjoilua. Sekoita joukkoon palmusokeri ja raakakaakao. Irrota kakku vuoasta, kun se on vielä jähmeä. Kun Urbanstoryn omistaja Tanja Castel halusi yhdistää liikkeeseensä kahvilan, oli selvää, että minä ja Inka tarttuisimme yhteistuumin toimeen. Suolaisia herkkuja ovat idätettyä tattaria, saksanpähkinää ja porkkanaa sisältävä piiras, johon voi valita ruokaisan avokado- tai tomaattitäytteen. Erityisesti kylmempänä vuodenaikana koen kaipaavani tuhdimpaa ruokaa, kuten riistaa, jota saan metsästävältä isältäni. On täysin mahdollista, että kahvila Hymyssäkin tarjotaan jossain vaiheessa villiyrttisalaattia, Maria sanoo. Vuodenvaihteessa teimme päätöksen kahvilan perustamisesta. 60 LUONTAISTERVEYS. Maria haluaa kaikessa leivonnassa ja omassa ruoanlaitossaan panostaa laadukkaisiin ja luonnonmukaisiin raaka-aineisiin. – Makeaa kaipaavat voivat herkutella balilaisella suklaakakulla, villimustikkakakulla tai tyrnikakulla. Kahvilasta haluttiin stressitön hengähdyspaikka, jossa voisi nautiskella maukkaita raakakakkuja, hyvää kahvia ja teetä. Kaikki tapahtui lopulta hyvin nopeasti. Tilauksesta Marian oppiin voi päästä vaikka synttäri- tai polttariporukalla. Marian kakkuja voi maistella Hymy Raw Food Cafessa tai tilata erilaisiin juhliin. Raakakakut ovat maidottomia, munattomia ja viljattomia, ja sopivat siksi monille ruoka-aine-allergioista kärsiville. Aja cashewpähkinät, vesi ja sula kaakaovoi tehosekoittimessa sileäksi. Raakaleivonnaisia kannattaa Marian mukaan kokeilla rohkeasti. Ota esille vahva tehosekoitin tai monitoimikone, kaapija, 20 cm irtopohjavuoka sekä leivinpaperia Leivonta: Aja saksanpähkinät ja taatelit vahvalla tehosekoittimella tai monitoimikoneella taikinaksi ja painele taikina tiiviisti irtopohjavuoan pohjalle. – Omista kakkureseptistäni löytyy kuitenkin hedelmäinen suklaakakku, josta voivat nauttia myös ne, jotka eivät siedä pähkinää, Maria sanoo. Nyt Maria keskittyy kahvilan pitämiseen, mutta tulevaisuudessa haaveena on luoda raakaherkkuihin keskittyvä ravintola. Se on pienelle ja uudelle kahvilalle todella paljon, Maria iloitsee. Leikkaa kakku paloiksi veteen kastetulla, ohuella veitsellä ja koristele palat. – Jossain vaiheessa oli vegaani, mutta nykyään en ole enää ruokavaliossani ehdoton, vaan syön kasvispainotteisen ruoan ohella myös kalaa ja lihaa. Raakakakuista voivat nauttia myös he, jotka eivät siedä maitoa, vehnää tai kananmunaa. Raakaleivonnaiset vaativat kuitenkin onnistuakseen laadukkaat raaka-aineet, Maria muistuttaa. OHJE: MARIA LÖNNQVIST Maria Lönnqvist on erikoistunut valmistamaan raakaherkkuja: makeita kakkuja, suolaisia piiraita ja raakasuklaata. – Minulla oli kakkujeni myötä jo kertynyt asiakaskuntaa, mutta silti oli hämmästyttävää, kuinka ensimmäisen kuukauden aikana kahvilamme sai lähes 2500 tykkäystä Facebookissa. Maria suosii lähiruokaa ja on erityisen ihastunut villivihanneksiin. – Olisin aivan mahtavaa perustaa laadukas ravintola, jossa voisi nauttia raakaherkuista, kuten raakapastasta pöytiin tarjoiltuna, Maria visioi. – Ainoastaan pähkinälle allergisten pitää olla raakakakkujen kanssa tarkkana, onhan monien herkkujen keskeisenä raaka-aineena erilaiset pähkinät. – Inka oli jo aikaisemmin löytänyt raakakakkuni. Kerran viikossa hän järjestää raakaleivonnan intensiivikursseja. Balilainen suklaakakku Pohja: 3 dl saksanpähkinöitä 2 dl taateleita 0,5 tl laadukasta suolaa Täyte: 3 dl cashewpähkinöitä 1,5 dl vettä (20-30°C) 1 dl kaakaovoita 1 dl palmusokeria 1 dl raakakaakaojauhetta Valmistelut: Sulata raastettu kaakaovoi vesihauteessa. Viime vuodenvaihteen tienoilla kahvilaidea sai uudelleen tulta alleen, kun Maria tutustui Inka Wallgreniin. Helmikuun lopulla vietimme Hymy Raw Food Cafen avajaisia, Maria kertoo. – Raakaleivonnaiset yllättävät positiivisesti, moni kehuu, ettei ole koskaan saanut maistaakseen mitään yhtä hyvää. SUOLAISTA JA MAKEAA RAAKAHERKKUA Marian ja Inkan kahvilassa saa maistella herkullisia ja superterveellisiä leivonnaisia, jotka valmistetaan paikan päällä kahvilassa. – Villivihanneksista kerään esimerkiksi isomaksaruohoa, peltokanankaalia, vuohenputkea ja maitohorsmaa
Sitruuna-juustokakku on yksi Maria Lönnqvistin kehittämistä raakaleivonnaisista. Kakussa on käytetty muun muassa sitruunaa, cashewpahkinää, hunajaa, kookoshiutaleita ja bourbon-vaniljaa. 4FMFFOJO TBMMJUVU UFSWFZT WÊJUUÊNÊU 4FMFFOJ TVPKBB TPMVKB IBQFUVTTUSFTTJMUÊ TF TVPKBB %/" UB QSPUFJJ OFKB KB MJQJEFKÊ IBQFUVTTUSFTTJO BJIFVUUBN JMUB WBVSJPJMUB 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ IJ VLTJMMF KB LZOTJMMF 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ LJMQJ SBVIBTFO OPSNBBMJMMF UPJNJOOBMMF 4FMFFOJMMÊ PO TJJUUJÚJE FO NVPEPT UVNJTUB FEJTUÊWÊ WBJLVU VT 4FMFFO J UVLFF JNNVVOJ KÊSKFTUFM NÊO UPJNJOUBB MÊIEF &6 3FHJTUFS PO OVUSJUJPO BOE IFBMUI DMBJNT 4FLVSF TJTÊMUÊÊ TFMFFOJO MJTÊLTJ LVSLVNJJOJB KB SFTWFSBUSPMJB KPULB PWBU NPMFNNBU WPJNBLLBJUB MVPOOPO UFIPBJOFJUB 1ÊJWÊBOOPT TJTÊMUÊÊ TFMFFOJÊ ?H LVSLVNJJOJB NH KB SFTWFSBUSPMJB NH LUONTAISTERVEYS 61
Äärimmäisen tapauksen muodostaa tilanne, jossa sappitiehyessä on kulkeutunut kiinteä maksan kanavissa tai sappirakossa kehittynyt sappikivi-kertymä. SAPPIKIVET JA NIIDEN MUODOSTUMINEN Useimmiten sappikivet ovat muodostuneet enimmäkseen kolesterolista. Rasvat kiihottavat sappirakon tyhjennystä ja HAIMAN JA MAKSAN RISKIT sapen erittymistä pohjukkaissuoleen. MIKÄ MINUA VAIVAA Hivenravintoterapeutti MATTI WIRMANEVA vastaa lukijoiden esittämiin kysymyksiin, osoite on: PL 141, 04401 JÄRVENPÄÄ Maksa, sappi, haima ja sappikivet KEMIKAALIT, MYRKYT JA ALKOHOLI VAUROITTAVAT MAKSAA JA HAIMAA Aterioinnin jälkeen ruoan ravintoaineita käsitellään monella eri mekanismilla. Kehon lämpötilassa ne pysyvät kiinteinä ja pystyvät tukkimaan sappitiehyitä. Tällöin on jo vaara, että yhteiskanava tukkeutuu ja sappinesteet pääsevät virtaamaan haiman tiehyeiden suuntaan aiheuttaen haimatulehduksen, joka usein toistuttuaan voi johtaa vakaviin haimavaurioihin ja jopa haimasyöpään. Mikäli kysymys on kolesterolikivistä, on riski vähäisempi. Suppealla kasvisravinnolla voi lesitiinin saanti jäädä niukaksi, jos sattuu olemaan allerginen soijalle tai muille lesitiinilähteille. Ilmeisesti tällaiset ”kivettymät” ovat muodostuneet pidemmän ajan kuluessa sappirakossa sinne muodostuneista kertymistä bilirubiini-pitoisuuksien vaihdellessa rakossa olevassa sappinesteessä. Haimanesteessä on Sappisuolojen ja navia sillä seurauksella, että haimanesteierilaisia entsyymejä pilkkomaan proteiineja, den virtaus hidastuu. R on estynyt, sitä enemmän ja kauemmin kipuilua esiintyy. Sappikivet ovat muodostuneet maksan sapenkeräyskanavissa. Harvemmin sappikivet ovat muodostuneet bilirubiini- ja kalsiumpitoisista ”kivettymistä”, jotka ovat kovempia, eivätkä samalla tavoin muotoiltavia, vaan ne murtuvat puristettaessa. Voitaneen verrata huonoon lottovoittoon sitä riskiä, joka piilee sappikivien koon ja rakenteen ominaisuuksissa. Vaara piilee myös pikanavan kanssa. Sappikivet ovat kovuudeltaan pehmeän muovailuvahan kaltaisia, ja ne sulavat noin 50–60 asteen lämmössä. Mitä enemmän virtaus 62 LUONTAISTERVEYS. Kalkkikertymiä sisältävät, kookkaammat pigmenttikivet sen sijaan saattavat muodostaa ongelmia. Näiden suhteista riippuu, esiintyykö kolesteroli sappinesteessä ylikyllästettynä kiteisenä tai miselli-rakenteisena. Haimanesteiden kanssa erittyvät väkevien alkoholijuomien runsaasta käytöstä. useat haiman entsyymien esiasteet, jotka aktiNiiden vaikutuksesta haiman erityskanaviin voituvat pohjukkaissuolessa käynnistyvässä voi saostua proteiineja, jotka tukkivat näitä katrypsiiniketjureaktiossa. Väriltään nämä ovat mustanruskeita. Tämän johdosta voi lesitiinin niukka rasvoja ja hiilihydraatteja. olosuhteita, joissa RISKEJÄ Sappinesteenkeräyskanavat voivat kärsappikiviksi Sappi- ja haimatiehyet yhtyvät haiman siä sappikivien aiheuttamasta virtauksen rungossa, jossa yhteiskanava avautuu pohkutsuttuja esteestä, mutta maksankin kohdalla yleijukkaissuoleen Vaterin papillaksi nimetyn simpiä vaurion aiheuttajia ovat erilaiset kertymiä syntyy venttiilimäisen rakenteen kautta. KOLESTEROLIKIVET KERTYVÄT Sappineste sisältää kolesterolia, sappisuoloja ja lesitiiniä. Mahahapot vuorostaan lisäävät hormonivälitteisesti haimanesteiden eritystä myös Haimaentsyymien ja -nesteen eritysreitti voi kärsiä sappipohjukkaissuoleen käyttäen samaa yhteiskanavaa sapnesteen pääsystä haiman kanaviin. Seurauksena saattaa olla YHTEISKANAVASSA PIILEE vakava haimatulehdus. yhteiseen kanavaan ja venttiiliin liittyy monia riskejä, jotka voivat yksilöllisesti Sapettamatonta suvea toivottaen MATTI WIRMANEVA oireilla eri ravintoaineille. Näihin kuuluvat mahahapot ja -entsyymit, sappinesteen hapot ja suolat sekä haiman emäksiset nesteet ja entsyymit. Tämä monimutkainen yhdistelmä vaatii lisäksi toimiakseen joukon hormoneja, jotka säätelevät aineiden eritystä ravinnon sisältämien proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien mukaisesti. Tähän kemikaalit ja kasvimyrkyt sekä alkoholi. METABOLOGI Rasvat ja öljyt voivat aiheuttaa pallean HIVENRAVINTOTERAPEUTTI tienoilla kipua ja ärsytystä, jos sappinesteiden 040 763 7646 virtaus on jotenkin estynyt. käynnistyä haimaentsyymien esiasteiden erittyminen luovat aktivointireaktio. Ne ovat kellertäviä, vihertäviä tai rusehtavia, kooltaan herneen tai harvemmin luumun kiven kokoisia. Jos niitä puristelee somin, ne tuntuvat tahmeilta ja helposti muotoiltavilta. uoansulatukseen osallistuu noin 20 erilaista tekijää. maksassa. Proteiinit kiihottavat mahahappojen ja pepsiinin eritystä mahassa. Sappisuolojen ja lesitiinin niukka erittyminen luovat olosuhteita, joissa sappikiviksi kutsuttuja kertymiä syntyy maksassa. SAPPIKIVIEN POISTAMINEN Erilaisilla hoitokuureilla on poistettu runsain määrin sappikiviä ilman, että olisi raportoitu vakavista hoidon seurauksista. Silti kukaan ei voi olla täysin varma hoitokuurien vaarattomuudesta
Se on nykyään monesti listattu terveellisimpien ruoka-aineiden joukkoon, jos puhutaan esimerkiksi syöpää vastustavista ruoista. Kapseleita löytyy eri vahvuisia ja eri menetelmillä valmistettuja uutoksia. Kurkumaa pidetään puhdistavana, ruoansulatusta parantavana, kuumetta laskevana, tulehduksia lievittävänä ja maksaa hoitavana kasvina. – Kurkuman sisältämän kurkumiinin on tutkimuksissa todettu hillitsevän tulehduksia, vähentävän oksidatiivista stressiä eli solujen hapetusstressiä ja koe-eläimillä tehdyissä kokeissa ehkäisevän jopa syöpää. Kurkuma on oivallinen luonnon oma tulehduskipulääke, jonka sanotaan olevan yhtä tehokas kuin esimerkiksi kortisonin. Joissakin tutkimuksissa kurkuman sisältämän kurkumiinin on todettu tehostavan syöpälääkkeiden vaikutusta. – Ihan pelkkä maustekäyttö silloin tällöin käytettynä ei ole riittävä terveysvaikutuksien saamiseksi. Kurkumiini voi myös hillitä ylipainon aiheuttamia tulehduksia ja auttaa poistamaan rasvaa sisäelimistä. Sopiva annosmäärä on 1,5–3 grammaa päivässä. Milloin tutkimus on alkanut kiinnostua kurkuman terveysvaikutuksista. Kurkuman sanotaan myös ehkäisevän Alzheimerin taudissa amyloidiplakin kertymistä aivoihin. Haavaisen paksusuolen tulehduksessa sekä suoliston muissa limakalvon tulehduksissa kurkumiinin päivittäinen käyttö esti oireiden pahenemista. Sen tiedetään tukevan myös maksan hyvinvointia. Ensimmäiset maininnat kurkumasta ovat jo yli 2500 Mausteena vaiko muutoin. vuoden takaa. Tilasto yleisimpien syöpien esiintymisestä Intiassa ja Yhdysvalloissa on hämmentävä. Kurkuma myös laajentaa verisuonia ja alentaa verenpainetta. Perimätiedon mukaan kurkumalla havaittiin hyvin varhain myös lääkinnällisiä ominaisuuksia, ja sitä on käytetty muun muassa erilaisissa vatsavaivoissa. Esimerkkinä amerikkalaismiehet, jotka sairastavat eturauhassyöpää yli 20 kertaa enemmän kuin intialaismiehet. Tuore kurkuma olisi hyvä vaihtoehto, mutta se on sen verran harvinainen tuote kauppojen hyllyllä, että sitä on vaikea löytää. Etenkin 2000-luvulla on oltu erittäin aktiivisia ja kiinnostuneita tutkimaan kurkuman monia terveysvaikutuksia. Intialaisessa Ayerveda-lääketieteessä kasvia käytetään tulehdusten hoidossa. Millaisia terveyshyötyjä kurkumassa on. Myös perinteisessä kiinalaisessa lääkinnässä kurkumaa on käytetty maksan ja sapen vaivoihin. – Markkinoilla on kurkumasta tehtyjä valmisteita sekä tabletteina, kapseleina ja jauheina. Missä päin maailmaa erityisesti kansanlääkintä on hyödyntänyt kurkumaa. Se on tehokasta tulehduksiin. Kurkuman antioksidanttivaikutukset puolestaan suojelevat elimistöä vaurioittavilta tekijöiltä. Mustapippuri parantaa kurkuman vaikuttavien aineiden imeytymistä. Jokainen käyttäjä löytää varmasti itselle sopivan annostuksen kuunnellessa omaa kehoaan. Kurkumiinin imeytyminen on ongelmallista, ja siksi monissa valmisteissa on käytetty eri ”apua-aineita” tai sellaisia valmistusmenetelmiä, millä saadaan tarvittava määrä vaikuttavia aineita. – Kurkumakasvin sisältämän kurkumiinin tiedetään auttavan kipuihin ja särkyihin. Mihin sairaustiloihin kurkumaa on kansanlääkinnässä käytetty. Kurkuma toimii antimikrobisena aineena, joka heikentää monien tautibakteerien, virusten ja hiivojen kasvua. Kulttuureissa, missä kurkumaa käytetään runsaasti, paksusuolen syöpä on harvinainen sairaus, mutta on otettava huomioon, että kyseinen ruokavalio poikkeaa muutenkin suuresti länsimaisesta. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 23 vuotta toiminut, 42-vuotias tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Kurkuman sisältämän kurkumiinin on tutkimuksissa todettu hillitsevän tulehduksia, vähentävän oksidatiivista stressiä eli solujen hapetusstressiä ja koe-eläimillä tehdyissä kokeissa ehkäisevän jopa syöpää. Kurkuma laajentaa myös verisuonia ja alentaa verenpainetta. Joissain tutkimuksissa todettiin kurkumiinin lisäävän joidenkin syöpälääkkeiden tehoa, ja näin se lisäsi syöpäsolujen itse ohjattua kuolemaa eli apoptoosia. Kurkuman sanotaan olevan yhtä tehokas tulehduskipulääke kuin kortisoni KURKUMA VAHVA, ELIMISTÖÄ SUOJAAVA ANTIOKSIDANTTI Kurkumalla on todettu olevan lukuisia terveyshyötyjä. Tuolloin sitä käytettiin lähinnä keltaista väriä antavana väriaineena. Missä muodossa kurkumavalmisteita tulisi nauttia terveysvaikutusten saamiseksi. Millaisia terveystutkimuksia kurkumasta on tehty. Toki syitä on monia mutta yksi niistä saattaa olla kurkuman runsas käyttö. Erilaisissa nivelten ja lihasten tulehduksissa moni on saanut kurkumasta uskomattoman hyvän avun. – Arabit toivat kurkuman aikanaan Eurooppaan. Terveysvaikutusten saamiseksi voi käyttää kurkumaa missä muodossa tahansa. – Kurkumalla on pitkä historia Aasian ruoka- ja rohdosperinteessä. Luomu kurkumajauhetta voi käyttää päivittäin vaikka teesekoituksissa, smoothieissa, ruoan maustamisessa ym. – Kurkumaa on käytetty tuhansia vuosia intialaisessa ayurvedalääkintäperinteessä. LUONTAISTERVEYS 63
Mantelivoi myös kuumenee jauhettaessa. Tommi Sundqvist keskustelee mielellään hänen kolumninsa herättämistä asioista. Ihmisen maksa painaa noin 2 kg, riippuen iästä. KUN HUOLEHDIT SISÄELINTEN TERVEYDESTÄ, HUOLEHDIT KOKO KEHON TERVEYDESTÄ MAKSA PUHTAAKSI Kesällä grillaaminen on kivaa ulkoilmapuuhaa ja yhdessäoloa, mutta se myös rasittaa kehoa. Liikunta, yli 8 tunnin yöunet, liikkuminen luonnossa sekä seksi, nämä kaikki vaikuttavat hapentuotantoa parantavasti. Bilirubiiniin liittyy monen tuntema hemoglobiini. Voit myös nauttia lisäksi chlorellaa esim. B-vitamiinit helpottavat verenkiertoa ja veren puhdistusta, erityisesti B1-, B2-, B3-vitamiinit. kapseleina, ne edistävät puhdistumista tehokkaasti. Maksa sijaitsee vatsaontelon yläosassa oikealla puolella välittömästi pallean alla, miltei täysin kylkiluiden suojassa. Samaa mieltä, eri mieltä, haluatko lisätietoja. M aksan tehtävänä on muuttaa nauttimamme ainesosat elimistölle sopivaan muotoon. Jos maksa ei toimi, iho muuttuu keltaiseksi, koska maksa ei pysty poistamaan verestä bilirubiinia. Älä käytä makeutusaineita, koska ne vähentävät mantelivoin säilymisaikaa. Maksa valmistaa sappinestettä sekä tuhoaa bakteereja ja myrkkyjä. Jos haluat voida paremmin, on hyvä tehdä aika ajoin pieni puhdistus elimistöön. Kolmen päivän maksanpuhdistus antaa roimasti uutta puhtia Käytä mittana isoa mukia. 64 LUONTAISTERVEYS AAMIAINEN nesteenä vihreää teetä sitruunan kera 1 tl pellavansiemeniä; pellavansiemeniä voidaan liottaa vedessä tunti tai yön yli 1 tl mantelivoita banaania ja/tai vadelmia LOUNAS 1/2 mukillista mantelimaitoa 4 selleriä 1 kurkku mustikoita 1 lime puristettuna ohranorasta tuoreena tai jauheena lopuksi ananasmehua ILLALLINEN 1/2 mukillista kookosvettä tai koivunmahlaa 1/2 kupillista mustikoita 1/4 avokadoa 1/4 cayennepippuria (boostaamaan aineenvaihduntaa) 1 tl pellavansiemeniä HYVÄ VINKKI YLEISPUHDISTUKSEEN Erittäin yksinkertainen, mutta tehokas puhdistus on juoda aamuisin noin 1/2 –1 litraa hapetettua, huoneenlämpöistä vettä tyhjään vatsaan. 300 g manteleita, kuorittuja tai kuorimattomia Käytä tehokasta tehosekoitinta (vähintään 1000 w) tai monitoimikonetta (saattaa toimia paremmin) sekä aikaa. Vehnänorasmehu alkalisoi verta ja toimii voimakkaana antioksidanttina. MANTELIVOIN OHJE Mantelivoita myydään myös terveyskaupoissa. Tämä kovaääninen prosessi vie aikaa 15-25 minuuttia. Laita mantelit tehosekoittimeen ja käytä konetta riittävän kauan, jotta mantelit muuttuvat ”voiksi”. Mantelivoi on erittäin ravintoainerikasta. MAKSAA PUHDISTAVIA TUOTTEITA JA TOIMIA Sitruuna- ja inkivääritee puhdistavat maksan ohella samalla verta. Maksa korjaa todella hyvin itseään, vaikka vain pieni osa siitä olisi kunnossa. Tommin tavoitat: info@naturanetti.fi, 0400-160025, naturanetti.blogspot.fi. Muita sairauksia ovat hepatiitit eli maksatulehdukset ja maksan kasvaimet. Pysäytä kone väliajoin ja kaavi tahna reunalta keskelle uudestaan. Voit laittaa lämpimät mantelit tehosekoittimeen ja maustaa ne esimerkiksi merisuolalla. Punajuuri-, porkkana- ja sellerimehu sisältävät karotenoideja ja flavonoideja, jotka puhdistavat ja parantavat vastustuskykyä. Runsaasti puriineja sisältävä ruokavalio ja alkoholin, erityisesti oluen, nauttiminen ovat yleisiä kihdin syitä. Sellerimehu toimii kihtiin, koska se hajottaa puriineja. Lisäksi maksa varastoi tärkeitä vitamiineja, kuten A- ja B12 -vitamiineja sekä rautaa. Yleisin maksan sairauksista on rasvamaksa, jossa maksan koko suurenee siihen kertyneen rasvan takia. Runsas puhtaan veden juominen edistää munuaisen toimintaa ja maksan puhdistusta. TERVEYDEKSI Terveydeksi-palstallaan kaarinalainen terveysalan yrittäjä TOMMI SUNDQVIST käsittelee omassa elämässään pinnalla olevia terveysasioita ja heijastaa niitä laajempaan terveyspoliittiseen perspektiiviin. Bilirubiini on rasvaliukoinen, joten elimistö ei saa sitä eritetyksi sellaisenaan. Maksa on elintärkeä puhdistuslaitos, terveytemme ylläpitäjä. Veteen kannattaa lisätä luomusitruunan mehua tehostamaan puhdistusta. Huomaat kyllä, kun seos alkaa paksuuntua. Voit myös paahtaa manteleita uunissa 175 asteessa noin 6–7 minuuttia. Maksa on ruoansulatuselimistöön kuuluva ruoansulatusrauhanen ja elimistön suurin rauhanen
Ateriaa täydentävät niin ikään energian lähteet sekä suojaravintoaineet, marjat, sekä hyvä rasva, jota tarvitaan lämmöntuotantoon, ylimääräisen energian varastoksi sekä aivoille ja hormoneille. KUORI JA AKANAT Raaka-aineen eli jyvät voi hankkia suoraan viljelijöiltä, luontaistuotekaupoista tai isoilta myllyiltä, mutta silloin kannattaa Aron mukaan valita sellaisia jyviä, joista akanat on lajiteltu pois. Tämä pätee myös jauhoihin, sillä jauhamalla viljan itse saa ravintoaineet säilymään sellaisina kuin luontoäiti on tarkoittanut. TÄYSIPAINOINEN JA TÄYTTÄVÄ ATERIA Matti Aro jauhaa kahvinkeittimen kokoisella kivimyllyllään ruista ja vehnää, joista hän kiehauttaa itselleen maukkaan ja nälkää loitolla pitävän puuron jopa kolmesti päivässä. Puuron sekaan hänellä on tapana lisätä pakastemarjoja, jugurttia, voisilmä tai tilkkanen oliiviöljyä – ja täyttävä ateria on valmis. Kaupan hyllyille tuodut vehnäjauhot sisältävät Aron mukaan lähinnä vehnän tärkkelystä, valkaisuaineita ja jauhonparannusaineita, joita ei ole edes tarkoitettu elintarvikkeeksi. Ulkonäkö poikkeaa valkaistuista jauhoista tummana. Elintarviketeollisuuden ja vähittäiskaupan ruokaketju on liian pitkä. Poikkeuksena on speltti, jota ei ole teollisessa valmistuksessa kohdeltu kaltoin valkaistun vehnäjauhon tavoin. Näin todellisesta terveystuotteesta, vehnästä, on tehty huonoa vatsantäytettä. Vehnän ja rukiin saa valmiiksi kuorittuina, kun taas ohrassa ja kaurassa kuorinta on joko ostettava tai opeteltava tekemään itse myllyllä. – Niistä on osa vitamiineista, kivennäis- ja hivenaineista poistettu jopa yli 90 prosent- Tuoreena jauhetusta, seitsenkerroksisesta vehnänhyvästä saadaan nälkää pitävä, maukas, ravitseva ja sairauksia ennaltaehkäisevä puuro, kun sitä ei valmisteta valkaistusta raaka-aineesta. Itse jauhaen saa myös hyvin leipoutuvat jauhot, joiden nostatukseen ei tarvita kuin puolet tavallisesta hiivamäärästä, koska jauhon oma entsyymitoiminta on jäljellä. Jauhopussin kyljessä olevalla tekstillä ”Parasta ennen vuosi eteenpäin”, ei Matti Aron mukaan ole mitään tekemistä totuuden kanssa. Valitettavasti teollisuus on tehnyt rikoksen kansanterveyttämme vastaan myydessään virheellisesti valkaistuja jauhoja vehnäjauhon nimellä ja parasta ennen päiväyksellä vielä vuoden kuluttua, sanoo Matti Aro. Hänen päivittäisessä kotikäytössään oleva, kivestä ja puusta valmistettu myllynsä on toiminut jo 26 vuotta, eikä moottori ole vieläkään mennyt rikki. RUOANVALMISTUS ITSE JAUHETTU SÄILYTTÄÄ RAVINTOAINEET JA MAUN Jauha vilja itse Oma apu on usein paras apu. – Itse jauhaen voimme nauttia niitä kokonaisia ruokia, mitä luonto on ravinnoksemme tarkoittanut. Kotitarvemyllylle on käyttöä joka päivä, kun sillä jauhetaan vain kuhunkin käyttöön tarvittava määrä. tisesti. Vasta jauhetusta vehnänjyvästä keitetty puuro (vas.) on väriltään lähes yhtä tummaa kuin rukiistakin keitetty (oik.). LUONTAISTERVEYS 65. Akanatkaan eivät ole myrkyllisiä, mutta maku on tottumattomalle outo. Y TEKSTI: MIRA PIISPA li 25 vuotta itävaltalaisia Osttirolerviljamyllyjä myynyt Matti Aro uskoo vankasti edustamaansa tuotteeseen. – Myllyllä saa kivien korkeutta säätäen myös karkeaa rouhetta uunipuuroihin, Industry combi -mallilla taas leseitä tai ryynimäistä viljaa laatikkoruokiin. – Meillä ei ole puutetta energiasta, vaan ravintoaineista, Aro sanoo. Rikottu jyvä ei nimittäin säily valolle ja hapelle alttiina välttämättä edes muutamaa tuntia pidempään. JAUHOPUURO NOPEASTI Matti Aron mukaan leivontajauhojen tai puurojauhojen jauhaminen vehnästä tai rukiista ei ole työlästä. Parhaiten onnistuu tattarin ja speltin kuorinta. – Puuron valmistamisessa veden kiehuminen kestää nelinkertaisen ajan jauhamiseen verrattuna
Kesäjuomaksi turvotuksen poistajaksi Sari Huotari suosittelee havupuuuutejuomaa. Ja usein apua myös löytyy.. Töiden ohella Huotari alkoi opiskella homeopatiaa Kairon luontaislääketieteen instituutissa Helsingissä. Neljän vuoden opintoihin kuului aluksi peruslääketieteen opinnot. Sitten Orimattilassa tuli myyntiin Life-ketjun myymälä, farmaseutti, diplomihomeopaatti, Life-kauppias Sari Huotari kertoo neljän vuoden takaisia päätöksiään. – Jos matkalle voi ottaa mukaan vain yhden purkin, ottaisin ehdottomasti kookosöljyä, Sari Huotari kertoo. YHTEINEN POLKU Sari Huotari on huomannut, että asiakkaiden tietoisuus on lisääntynyt viime vuosina paljon. LUONTAISTUOTEKAUPPIAS Luontaisterveys-lehdessä esitellään luontaistuotekauppiaita eri puolilta Suomea. Sitä voi käyttää myös ruuanvalmistukseen. – Opintojen loppuvaiheessa työskentelin muutaman kuukauden luontaistuotekaupassa. TEKSTI JA KUVAT: SOILI KAIVOSOJA 66 LUONTAISTERVEYS L ahtelainen Sari Huotari ehti toimia 10 vuotta Kelan lääkekorvauskäsittelijänä. Asiakkaiden parissa viihtyvä Huotari päätti ottaa vastaan uuden haasteen. Luontaistuotteista haetaan parannusta elämänlaatuun Luontaistuotekauppias Sari Huotari tietää olevansa oikealla polulla. Palattuaan kiireapulaiseksi apteekkiin, hän kiinnostui homeopatiasta. Farmaseutiksi opiskellut Huotari kiinnostui homeopatiasta ja päätyi sen kautta luontaistuotealalle. – Kiinnostus ja uuden oppimisen palo on jatkuvaa. Eikä ole katunut päätöstään. Heli Laine piipahti ostamaan kalkkimagnesiumia, D-vitamiinia, raakasuklaapatukoita sekä päivittäin käyttämäänsä raakakaakaomassaa. Etenkin nuoret asiakkaat ovat lisääntyneet huomattavasti. – Sitten on paljon myös niitä, jotka eivät ole saaneet apua viralliselta puolelta ja tulevat kysymään, olisiko täältä löydettävissä vielä jotain apua. SARIN VINKKI: Kookosöljy käy deodoranttina, jalkavoiteena, päänahan hoitoon sekä ihon ja kasvojen hoitoon. Tämä on ihan minun juttuni, hän toteaa
Tosin epäilijöitäkin mahtuu joukkoon. – Se yhdistettynä seleeniin vähentää tehokkaasti sydänkuolleisuutta, Huotari toteaa. Huotari pyrkii selvittämään asiakkaan käyttämät lääkkeet ja minkälaista vaikutusta niiden käytöstä on ollut. – Siitä lähdemme sitten yhdessä rakentamaan polkua löytääksemme hänelle apua. Kun näemme tuotteen, josta on apua, näemme siitä minne päin täytyisi jatkaa. Se mikä sopii yhdelle, ei välttämättä auta toista. Se on yrteillä, ravinteikkailla öljyillä ja E-vitamiinilla tasapainotettu kosmeettinen valmiste. Sari Huotari haluaisikin, että ihminen ottaa vastuuta itsestään. ILTAISIN HOMEOPATIAA Huotari pitää lisäksi iltaisin homeopatia vastaanottoa. Samalla lailla, kuin homeopatiassakin. Huotari käyttää säännöllisesti kalaöljyä, hyviä antioksidantteja, B-, C- ja D-vitamiineja, alfalipoiinihappoa, ubikinonia sekä tarpeen tullen sinkkiä. AURINKOON Life Aurinko Plus on tarkoitettu erityisesti henkilöille, jotka ovat herkkiä auringolle tai jotka joutuvat oleskelemaan pitkään voimakkaassa auringonpaisteessa. Se myös tasapainottaa ja tukee ihon normaaleja toimintoja. Onneksi tiedonhalu ei ole kadonnut, Huotari korostaa. Manteliöljy on erityisesti kuivalle iholle erinomainen kasviöljy. – Ensi arvoisen tärkeä on oikea ravinto. Se on sellaista alkuun pökkäämistä ja elinvoiman lisäämistä. Myös suhtautuminen luontaisterveystuotteisiin on muuttunut suotuisammaksi. Sydänystävälliset rasvahapot ovat solujen rakennusosia. – Tulee tänne asiakkaita, jotka sanovat suoraan etteivät usko luontaistuotteisiin, mutta kokeillaan, kun muutakaan apua ei löydy. – En muista yhtään ihmistä, että tuotteet olisivat menneet täysin hutiin. VOIMAA PERHEEN YHDESSÄOLOSTA Huotarin perheeseen kuuluu aviomies, kolme aikuista lasta ja kissa. Apua haetaan naisten vaivoista lapsettomuuteen, vatsa-vaivoihin ja allergioihin, mutta myös vakaviin, parantumattomiin sairauksiin. KARVANPOISTOON Sabi on helppokäyttöinen, tehokas ja hellävarainen voide ihokarvojen poistoon. Etenemme yleensä askel kerrallaan eteenpäin. – Itselläni on sukurasitteena sydän- ja verisuonisairaudet. Sabin sisältämät jojoba-, aloe vera - ja manteliöljy ovat kaikki ihoa ravitsevia, kosteuttavia ja hoitavia kasviöljyjä. – Päänsärkyyn, kireisiin lihaksiin sekä niskojen tai vatsan jumiutumiseen otan tarvittaessa magnesiumia. Terapiamuotoja ja oppeja on tarjolla useita. Sinkki edistää ihon hyvinvointia ja normaalia kognitiivista (tiedollista) toimintaa sekä suojaa soluja hapettumiselta (härskiintymiseltä). Haluan kuitenkin syventää tietämystäni näistä jo mitä osaan. Jokaista on hoidettava kuitenkin yksilöllisesti. HIUKSILLE JA KYNSILLE Active Beauty Hair & Nails on hiusten ja kynsien hyvinvointiin kehitetty ravintolisä. Sinkki ja magnesium edistävät rasvahappojen vaikutuksia kehossa ja niillä on myös itsenäisiä terveysvaikutuksia. A-vitamiini, sinkki ja C-vitamiini edistävät ihon kunnon pysymistä normaalina. ASKEL KERRALLAAN Sari Huotari iloitsee työssään erityisesti siitä, että asiakkaiden palaute on lähestulkoon positiivista. Magnesiumilla on keskeinen rooli aineenvaihdunnan ja solutoiminnan säätelyssä. Vahva beetakaroteeni yhdessä lykopeenin ja tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa antaa auringossa oleskeltaessa iholle kauniin kullanruskean sävyn. Sen sisältämät sinkki ja biotiini edistävät hiusten normaalia kasvua ja sinkillä on myös kynsien kasvua edistävä vaikutus. Enimmäkseen palaute on sitä, että ihmisten elämänlaatu on selkeästi parantunut. Hän käyttää apuna myös homeopatiaa. – Oikea ravinto ja oma terveys ovat nousseet ihmisille tärkeiksi. Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste. Tuotteen orgaaninen piihappo saadaan bamburuohosta. Sari Huotarin luontaistuotevalinnat SYDÄMELLE HYVÄKSI Terveelle, urheilevalle nuorelle aikuiselle Vogelin Crataegus-tipat. – Kyllä luontaistuotteista löytyy apua moniin asioihin. Sabin sisältämien granaattiomenan, lakritsin ja aloe veran yhdisteet hidastavat karvojen kasvua ja siksi Sabin valmistuksessa on pystytty minimoimaan kemikaalien käyttö. TIETÄMYS KASVANUT Tiedon lisääntyminen on innostanut monia terveellisempiin elämäntapoihin. Flunssalta olemme saaneet olla suhteellisen rauhassa, Sari Huotari kertoo. Bambu sisältää runsaasti luonnollista piihappoa, joka on elimistön käytettävissä nopeasti ja tehokkaasti. Erityisen tärkeää Huotarin mielestä on oikeaoppinen ravitsemus. – Ravinto, liikunta ja uni, Huotari muistuttaa tärkeimmät asioista, joihin voi itse vaikuttaa. – On myös ihmisiä, jotka haluavat pitää yllä omaa terveyttään. – Työ on suurilta osin neuvomista sekä asiakkaan kokonaistilanteen kartoittamista. Sabi sopii käytettäväksi kaikilla ihoalueilla, myös herkillä bikinirajojen ja kulmakarvojen alueilla sekä huulen yläpuolella. Kiireinen elämä pysyy hyvin balanssissa, kun vapaa-aika vietetään yhdessä perheen kesken. Huotari näkee alan valtavana, tosin positiivisena, työsarkana, jossa on paljon mahdollisuuksia. Reiki-hoidossa ja vyöhyketerapiassa säännöllisesti käyvä Huotari hoitaa itseään ja perhettään luontaistuotteilla, ravintolisillä ja homeopatialla. Sarin kesäsmoothie Erityisesti apua haetaan vatsa- ja suolistoongelmiin sekä nivelvaivoihin. – Kaikista eri hoitomuodosta täytyy hankkia jatkuvasti tietoa, että pysyn ajan tasal- 2 dl riisimaitoa 1 tl kaakaojauhetta 1-2 dl mustaherukoita 1 banaani antamaan makeutta 2 rkl jotain öljyä, esimerkiksi pellavansiemenöljyä 3 rkl omaa suosikkiani, riisiproteiinia Mikäli kiire tai stressi vaivaa, lisään vielä 1 rkl soijalesitiinirakeita la. Sopii erityisesti henkilöille, jotka kasvattavat hiuksia tai kärsivät erilaisista hiusja kynsiongelmista. Aloe vera -öljy nopeuttaa ihon uudistumista ja suojaa sitä tehokkaasti. – Joskus joudutaan vähän auttamaan alkuun ja etsimään syitä, mitkä ovat vaikuttaneet tilanteeseen. KUIVALLE IHOLLE Bioteekin Herukansydän-Tyrni -kapseleissa on omega-3-, omega-6-, omega-7- ja omega-9-rasvahappoja sekä sinkkiä ja magnesiumia. Puutteita korjataan sitten ravintolisien avulla. Ihminen voi hyvin, kun hän voi mahdollisimman vapaasti toteuttaa itseään ja hänellä on hyvä olo niin psyykkisesti kuin fyysisestikin. Aurinko Plus on monipuolinen multiantioksidanttivalmiste, jonka vaikutukset ovat hyödyllisiä iholle ja koko elimistölle ympäri vuoden; C- ja E-vitamiinit sekä sinkki ja seleeni edistävät solujen suojaamista hapetusstressiltä. Kysyttäessä Sari Huotari myöntää, että muutama ”ihmekin” on tapahtunut. Olen saanut kuusi vuotta sitten veritulpankin. Myös rannikkomännyn kuoriuutteesta valmistettu Pycnogenol, antioksidantit sekä D-vitamiini edistävät sydänterveyttä. Vanhemmille ehdottoman hyvä on ubikinoni. Sabi on tarkoitettu sekä naisille että miehille. LUONTAISTERVEYS 67. Jojobaöljy pehmentää ihoa tehokkaasti ja on yksi arvostetuimmista luonnonkosmetiikassa käytetyistä öljyistä
Hyvä tehosekoitin on teholtaan vähintään 700 W, parhaimmat yltävät jopa 1200 W:n tehoihin. Silloin muutaman sadan euron arvoinen kone tuntuu yllättävän edulliselta. Mehukonetta on aika työlästä liikutella kaappiin ja takaisin, joten silloin se jää helposti käyttämättä. perheen lääkäri- ja lääkekuluissa. Appelsiini ja greippi ovat kiellettyjä vahakuoren takia. Mehulinko puristaa hedelmät ja kasvikset nopeasti, säilyttäen niiden ravintoaineet noin 95 %:sti. Meillä kaikillahan on varmasti tällainen hetki omaan terveyteemme joka päivä! PANOSTA LAATUUN JA TEHOKKUUTEEN Suosittelen pitämään mehukonetta keittiön pöydällä. HELPPOKÄYTTÖISTÄ MEHUKONETTA TULEE KÄYTETTYÄ Kun ostat mehukonetta, ajattele sen käyttötarkoitusta eli millaisia mehuja aiot sillä puristaa. Silloin sitä tulee myös käytettyä. Mehujen tekemisestä tulee näin helposti myös tapa ja pian huomaat, ettet voi elää ilman terveellistä aloitusta aamuisin. Hyvä tehosekoitin. Hyvä mehukone on Petra Sippolan mielestä sellainen, että mehun tekemiseen, koneen pesemiseen, kokoamiseen ja purkamiseen menee korkeintaan viisi minuuttia aikaa. Kun hankit mehukonetta, ajattele hankintaasi nimenomaan sijoituksena itsesi ja perheesi terveyteen. Tiesitkö, että vehnänoras on yksi maailman ravintorikkaimmista kasveista. Käynnit terveysasemilla nimittäin tulevat vähentymään. Hyvä kone kestää oikein käytettynä vuosikausia ja säästät koneen hinnan helposti mm. RUOANVALMISTUS KUN HANKIT MEHUKONETTA, AJATTELE HANKINTAASI SIJOITUKSENA ITSESI JA PERHEESI TERVEYTEEN Terveellistä pikaruokaa Suomessa mehustus ja muu mehukulttuuri mehubaareineen ovat vielä lapsen kengissä. Liikaa liikkuvia osia ei saa olla, joten sen pitää olla myös sellainen, että se on helppo purkaa ja koota. Nämä jauhavat jopa kovat kasviksetkin soseeksi. Kone kannattaa myös pestä aina heti käytön jälkeen, sillä silloin kone on käyttövalmiina seuraavaa kertaa varten. Mehupuristimissa on helppo puristaa myös erilaiset lehtivihannekset, kuten salaatinlehdet ja vehnänoraat. Näin voit hyödyntää mehuja erilaisissa smoothieissa. Jos sinulla ei ole aikomustakaan tehdä koneellasi vehnänorasmehua, sinun ei välttämättä kannata ostaa puristinta. Näillä tehoilla saadaan kovista kasviksista ja hedelmistä puristettua kaikki mahdollinen mehu. TEHOSEKOITIN MEHUKONEEN RINNALLE Mehukoneen ohella hyvä ja suositeltava hankinta on riittävän tehokas tehosekoitin. Mehukoneen teho on hyvä olla vähintään 700 W, omastani löytyy 800 W. Hyvä ja laadukas kone maksaa noin 200 euroa riippuen merkistä. Halvinta vaihtoehtoa ei kannata yleensä ostaa. M ehukoneita on periaatteessa kahdenlaisia: mehulinkoja ja mehupuristimia. Silloin sitä tulee käytettyä päivittäin. Hyvä mehukone on sellainen, että mehun tekemiseen, koneen pesemiseen, kokoamiseen ja purkamiseen menee korkeintaan viisi minuuttia aikaa. On myös tärkeää, että mehukone on helppo pitää puhtaana. Itselleni on ollut aina tärkeää koneen helppokäyttöisyys. Mehukoneessa voit mehustaa kaikkea muuta paitsi banaania, avokadoa, appelsiinia ja greippiä. Jos kuoren kuitenkin kuorii pois, voi appelsiiniä ja greippiä surutta surrutella myös mehukoneella. Tässä vaiheessa ei kannata säästää muutamaa kymppiä, vaan satsata tehokkaaseen, toimivaan ja luotettavaan 68 LUONTAISTERVEYS merkkiin. Mehupuristimissa on yleensä kierremekanismi, joka puristaa mehuja hitaasti, mutta tehokkaammin. Oikotie terveellisten mehujen maailmaan on hankkia oma mehukone kotiin
Mindfulness viikonloppu 25. Kun käytät sitruspuserrinta, sinun tarvitsee vain halkaista hedelmät ja hurrutella menemään. Ilman sitä ei vain voi elää. Pienkanteleretriitti 1. Vuonna 2006 sain lahjaksi mehukoneen, jonka jälkeen olen mehustanut itseäni ja lähipiiriäni ahkerasti. PETRA SIPPOLA RETRIITTIKESKUS POHJOLAN VALO te Apt rv ee ey k sk eis au ta po ja is ta Kanteleretriitti 27. Itse en voisi elää ilman sitruspuserrintani. Syysretriitti 12. Voit toki pusertaa appelsiinit ja greipit myös käsin tai mehukoneessasi, mutta joudut PS. . kuorimaan ne ensin. - 3.8. EN VOI ELÄÄ ILMAN SITRUSPUSERRINTA! Jos mielit kunnon mehumaisteriksi, ehdoton hankinta on myös sitruspuserrin. Markkinoija: West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1 90400 Oulu LUONTAISTERVEYS 69. Tavipec Piikkilaventeliöljykapseli www.westcoastpharma.fi Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. - 29.6. Voit toki mehustaa myös marjoja, mutta itse pidän niitä parempina smoothieissa, sillä näin niissä säilyvät arvokkaat siemenet ja niiden sisältävät siemenöljyt. - 3.7. Vuonna 2011 valmistuin mehuterapeutiksi maineikkaan englantilaisen Jason ”Juicemaster” Valen opissa. - 27.7. Mehuterapeutti ei kuitenkaan ole lääkäri eli en diagnosoi sairauksia tai kirjoita reseptejä. - 14.9. Tavoitteenani on tehdä ihmisille kasvisten ja hedelmien nauttimisesta helppoa ja kertoa, että myös terveellistä pikaruokaa on olemassa. Autan ihmisiä löytämään oikeita ravintoaineita ja terveyttä luonnon omista, puhtaista antimista. Lisätietoa: www.mehukas.info, www.liikuntapalvelu.fi on helppokäyttöinen, hiljainen sekä helppo pitää puhtaana. Pakkaus: 60 kaps. Lahjaksi saatu mehukone muutti koko elämän TÄMÄN JUTUN KIRJOITTAJA, isokyröläinen liikuntaalan yrittäjä ja mehuterapeutti Petra Sippola kertoo tiestään mehujen maailmaan: – Nuorempana en pitänyt salaateista, kasviksista, vihanneksista ja hedelmistä vaikka tiesin, että terveyteni kannalta niitä olisi hyvä syödä. Oletko jo tutustunut kirjaani Mehukas – terveeksi ja hoikaksi vastapuristetuilla mehuilla. Jos olet joskus maistanut vastapuristettua appelsiini- tai greippimehua, tiedät, mistä puhun. Hankinta ei ole mitenkään pakollinen, pikemminkin hyödyllinen. Parisuhdetango 23. Olemisen retriitti 1. - 24.8. Tehosekoittimeen suositeltavia aineksia ovat pehmeät hedelmät, kuten avokado ja banaani, mutta myös marjat
Eikä Vesi-Esa ole kiinnostunut myymään tonttiaan ja kaivojaan kenellekään ulkopuoliselle: – Suomen virkakoneisto tekee ihmisten elämällä ja terveydellä rahaa kärsimyksestä. Valtakoneisto pyrkii Vaherton mukaan kaikin keinoin estämään Kuohun Kirkkaan myynnin. Ihmisiltä halutaan pimittää oikea tieto: valtava ravitsemuksellinen teollisuuskoneisto on rakennettu valheen varaan, Vesi-Esa puuskahtaa. Esa Vaherto, 76, nimittää vettä eläväksi vedeksi. Hän perehtyi yhä tarkemmin ja tarkemmin puhtaan, elinvoimaisen veden merkitykseen ja porautti tontille lisää kaivoja. – Jouduin kovan vainon alle, kun astuin yhtä aikaa meijeriteollisuuden ja kraanaveden myyn- nin talouspoliittisille valtavarpaille. V TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN esi näkee ensimmäistä kertaa auringonvalon ja haistaa raikkaan ilman, kun se lorisee säkenöivän kirkkaana letkusta tien penkalle. Hän tarvitsi työväli- 70 LUONTAISTERVEYS Vesi-Esa esittelee Kuohun Kirkkaan porakaivoveden laatututkimuksia. Vesi maistuu...ei miltään. Vesi ei haise miltään eikä se näytäkään miltään: Se on niin kirkasta, että kuppia voisi luulla tyhjäksi. Ja voi, mitä vettä se olikaan! – Siinä oli maitoon ja limsaan tottunut kaupunkilaispoika ihmeissään! Aavistin heti, että tässä on jotain erityistä, Vaherto muistelee. TERVE ELÄMÄ PUHDAS, ELÄVÄ VESI ON TERVEEN ELÄMÄN PERUSTA VESI?ESAN VESITAISTELU Esa ”Vesi-Esa” Vaherto on omistanut elämänsä puhtaalle vedelle. – Totuus on haudattu e-koodikirjon ja muiden ravitsemuksellisten enimmäis- ja vähimmäissuositusten alle. Pihassa oli yksinkertainen kaivo, josta työmies hörppäsi vettä. Uusi isäntä halusi tutkia tilansa veden erityislaatua tarkemmin, joten hän porautti pihalle, syvälle maan uumeniin yltävän kaivon. KEMIKAALIKÖYHÄÄ VIRTAUSTA Letkusta pulppuava vesi tosiaankin on lähes ”ei mitään”. Paitsi Vesi-Esaa; miestä, joka on menettänyt vesisodassaan kaiken. Vuosikymmenten ajan hän on sijoittanut jokaisen tienaamansa pennin porakaivoihin. Valutan vettä kuppiin ja maistan sitä. Protokollien avulla köyhän miehen viattomasta vesikaupasta tehdään mahdotonta. TAISTELUA VIRKAKONEISTOA VASTAAN Vesi-Esan elämäntarina on pitkä ja koukeroinen. Pian hän kuitenkin löysi itsensä suosta, joka äkkiseltään kuulostaa melkoiselta salaliittovyyhdiltä. Tuplaisovaari on joutunut kokemaan kovia pitäessään Kuohun Kirkkaan porakaivoveden puolta. Ei tympeää raudan ja kalkin katkua tai hentoa kloorin vivahdetta. Velkaa on kertynyt, ja omaisuus on ulosmitattu, kotikin paloi muutama vuosi sitten. Kuohun Kirkas -porakaivoveden muutkin kemialliset pitoisuudet alittavat selvästi viralliset viitearvot. Pora puhkaisi peräti kaksi vesikerrosta, ennen kuin 47 metrin syvyydestä alkoi pulputa todellista elämän eliksiiriä. Rakennusmestarin hommat jäivät, ja Vahertosta kuoriutui Vesi-Esa. TERVEYTTÄ KEHOLLE JA MIELELLE Esa Vaherto huomasi oman terveydentilansa ja mielenlaatunsa kohenevan huomattavasti, kun hän alkoi nauttia porakaivovettä säännöllisesti ja runsaasti. Sitä muodostuu Jyväskylän kupeessa, kuohulaisen graniitikallion uumenissa jatkuvasti, ja se virtaa pitkin putkistoa puhtaana, elinvoimaisena ja raikkaana. Ja siinä sitä solisee 16 kuution päivävauhdilla ojaan, koska ketään ei tunnu kiinnostavan. Vanha mies kaivoineen on joutunut byrokratian hampaisiin. Tutkittu vesi sisältää esimerkiksi nitraattia (NO3) alle 0,1 milligrammaa litraa kohden, kun virallisten talousveden kemiallisten laatuvaatimuksien mukaan sitä saa olla peräti 50 milligrammaa litrassa. Vesi-Esa kertoo, että tulipaloa selvitetään tuhopolttona. neilleen varastotilaa, ja päätti ostaa Kuohun kylästä, läheltä Jyväskylää tarkoitukseen sopivan maatilan rakennuksineen. Vesi valittiin maapallon toiseksi parhaaksi luonnonjuomavedeksi kansainvälisessä kilpailussa vuonna 2005. Pimitetty, oikea tieto on Vesi-Esasta hyvin yksinkertaista: Se, mikä tulee puhtaasta luonnosta, on myös ihmiselle luonnollista, hyvää ja terveellistä. Eikä se tunnukaan miltään! Vesi solahtaa vatsaan vaivattomasti, ohittaa kurkunpään kulahtamatta kertaakaan ja levittäytyy kohta viileän rauhallisena tunteena koko kehoon. Köyhä mies toivoo, että oikea tieto luonnollisen ravinnon ja laadukkaan juomaveden hyödyistä olisi avoimesti kaikkien saatavilla. PORAKAIVOSTA, GRANIITTIKALLION KÄTKÖSTÄ 1970-luvulla Esa Vaherto työskenteli rakennusmestariyrittäjänä
Näky oli minusta kauhistuttava, Vesi-Esa toteaa. Olen itsekin kärsinyt siitä paljon, mutta nyt opettelen olemaan yhtä viisas kuin jänis: Ei se osta ruokaansa muovipaketissa ja pilaa sitä kypsentämällä, saati juo toisen eläimen maitoa, Esa Vaherto kauhistelee. Yhteensä Vaherto on rakentanut Jyväskylän seudulle kolme julkista vesiasemaa. Tilalle on ruopattu myös pieni lampi, jossa Vesi-Esa kasvattaa ruutanoita. Liisa Kinnunen Puh. Kraanavedestä ei tätä tietoa ole saatavilla – on vain Euroopan unionin yhteisiä viitearvoja, joiden avulla talousvesi pyritään pitämään näennäisen puhtaana. Kuohun Kirkkaan etiketistä voi lukea, mitä vesi sisältää. . Haukkalan suosittu lähde on Esa Vaherton rakentama. Olen yli 30 vuotta tehnyt palkatonta työtä elävän veden ja ihmisten terveyden eteen. Vesi-Esa on edistänyt puhtaan veden asiaa Jyväskylän seudulla monella tavalla. KUOHUN KIRKAS PORAKAIVOVESI (MG/L): Nitriitti: vähemmän kuin 0,005 Nitraatti: vähemmän kuin 0,100 Mangaani: 0,033 Kloridi: vähemmän kuin 0,700 Rauta: 0,015 Ammonium: vähemmän kuin 0,002 Happi: 10,000 Fluoridi: vähemmän kuin 0,100 Arseeni: 0,000 Pintavesi: 0,000 EU:N TALOUSVESIVAATIMUS (MAX. – Rakennusmestarina työskennellessä näin usein halkaistuja vesijohtoputkia. Se virtaa pitkin kupariputkia, joista veteen liukenee raskasmetalleja. Berkeley Springs Internationalin luonnonvesikisan vuonna 2005 voitti paikallinen lähdevesi, jolle Kuohun Kirkas hävisi niukasti. PUHDAS VESI HOITAA MIELTÄ JA ELIMISTÖÄ – Se on uskomaton juttu! Näin suuri lahja Suomelle, mutta missä on kiitos. . Oma ruotoni on ainoa sponsorini. Liisa itse on tavattavissa toukokuun alusta alkaen. Se voitelee ja huuhtelee elimistöä ja pitää siten yllä aineenvaihduntaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tulipalo vei talvella 2010 kodin ja vedenpakkaamon, jäljelle jäi vain murheellinen pala kivijalkaa. MG/L): Nitriitti: 0,5 Nitraatti: 50 Mangaani: ei vaatimusta, suositus 0,05 Kloridi: kloorifenolit yhteensä 10 Rauta: ei vaatimusta, suositus 0,2 Ammonium: ei vaatimusta, suositus 0,5 Happi: ei vaatimusta, ei suositusta Fluoridi: 1,5 Arseeni: 0,01 Pintavesi: ei vaatimusta, ei suositusta Liisan luontais- ja kauneushoitola Hoitolassa voi käydä ostamassa Liisan hoitotuotteita. Vesijohtoveteen lisätään klooria ja usein myös fluoria. Kuohun Kirkas kohtaa EU:n talousvesivaatimukset: välittämättä, mutta se ei ole minun missioni. Vaherto uskoo, että valtaosa ihmisten fyysisistä, psyykkisistä ja sosiaalisista ongelmista johtuu huonosta ravinnosta ja kehnosta vedestä tai maidosta, joilla se huuhdotaan alas. . Pihassa on yhteensä viisi porakaivoa. SUUNNITELMAT VIIDESTÄ VAIHTUVASTA KAIVOSTA Vesi-Esa on kaivanut Kuohulle 200 metriä pitkän vesijohtoverkoston, jota pitkin porakaivovesi pääsee hänen tilaltaan vedenottopaikalle, Sarvenperäntien varteen. Vesi-Esa uskoo vakaasti, että puhdas vesi on terveyden perusta. Alkuperäinen ajatus oli, että vivusta kääntämällä vaihtuisi kaivo, josta vesi tulee letkuun. – Suomen yleisin luomutuote on häiriössä oleva ihmiselimistö. Esa Vaherto esittelee Suomen ensimmäisen luonnonvesipakkaamon ja kotinsa raunioita. Kuohun Kirkasta porakaivovettä voi tiedustella Esa Vahertolta puhelinnumerosta 0400-20 4141. Mutta koska rahat on loppu, penkalle lorisee koko ajan voittajakaivon vettä; ehkä koko maapallon parasta nestettä. Vesi-Esa uskoo, että piste-ero selittyy porakaivoveden pitkällä kuljetuksella Atlantin yli, ja siksi hän kehtaa mainostaa porakaivovettään maapallon parhaana. Kuohun Kirkasta porakaivovettä solisee ojanpenkalle Sarvenperäntien varrella Kuohulla 16 kuutiota vuorokaudessa. 050-59 232 70 www.liisakinnunen.net LUONTAISTERVEYS 71. Kuohun Kirkas voisi hyvin olla Suomen uusi Nokia, Vesi-Esa parahtaa. KUOHUN KIRKKAASSA TUOTESELOSTE Kuohun Kirkas porakaivovesi ei Vaherton mukaan sovi vallanpitäjien järjestykseen siksi, että se on uhka puhtaana mainostetulle vesijohtovedelle
Aineenvaihduntaa tukevat hivenaineet, joiden tarve kasvaa erityisesti hikoilun myötä. 72 LUONTAISTERVEYS. Liikunta lisää vesiliukoisten vitamiinien tarvetta. VITAMIINIT, HIVENAINEET JA MINERAALIT PITÄVÄT KEHON TERVEENÄ VITAMIINIT JA KIVENNÄISAINEET SEKÄ RASVAHAPOT ESITTELYSSÄ Ravintoa & rakennusaineita Ihminen tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita solujen uudistumiseen
LUONTAISTERVEYS 73. Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä selvitetään vitamiinien ja kivennäisaineiden vastavaikuttajaparit
Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat rasvakudokseen, maksaan, lihaksistoon ja aivoihin. VITAMIINIVAJE JOHTAA PUUTOSOIREISIIN Jokainen välttämättömistä vitamiineista aiheuttaa puutosoireita, jos keho ei saa niitä tarpeeksi. Myös erilaiset imeytymishäiriöt, keliakia ja laktoosi-intoleranssi voivat heikentää ravintoaineiden imeytymistä ja hyväksikäyttöä. Näitä ovat kalsium, fosfori ja magnesium. Näistä C-vitamiini ja B-ryhmän vitamiinit ovat vesiliukoisia ja loput, eli A-, D-, E- ja K-vitamiinit, rasvaliukoisia. Natrium ja kalium ovat elektrolyyttejä. Kivennäisaineet jaetaan kahteen ryhmään. – Varsinkin B1-, B2- ja B6–vitamiinien puutos näkyy nopeasti energiatason laskemisena ja voi johtaa jopa vakaviin hermoston häiriöihin. Kuva: Kotimaiset kasvikset ry/ Teppo Johansson. Vihannesten ja marjojen sisältämien kasvisperäisten flavonoidiyhdisteiden on havaittu tehostavan vitamiinien imeytymistä ja hyväksikäyttöä elimistössä. Lehdon mukaan varsinaista yliannostuksen riskiä ei Suomessa myytävillä vitamiinivalmisteilla ole, jos noudatetaan valmisteen suositusannoksia. – Rasvaliukoisilla vitamiineilla imeytymistehokkuus on noin 50–90 prosenttia. Aamulla otettu vitamiini päätyy saman tien käyttöön, kun taas illalla otettu vitamiini varastoituu. Vitamiinien imeytymiseen vaikuttaa myös se, kuinka paljon kehossa on jotakin tiettyä vitamiinia jo ennestään. Tärkeimmät hivenaineet ovat rauta, sinkki, kupari, mangaani, jodi, kromi ja seleeni. Esimerkiksi rauta heikentää sinkin imeytymistä. KIVENNÄISAINEET SÄÄTELEVÄT AINEENVAIHDUNTAA Kivennäisaineet osallistuvat aineenvaihdunnan säätelyyn. Sen sijaan valkoisia jauhoja ja sokereita on syytä välttää, niissä ei ole vitamiineja juuri lainkaan. Viljatuotteista tulisi suosia kokojyvää. ANTIOKSIDANTTEJA KIPUUN Antioksidanteista (A,C, E, seleeni) on hyötyä kroonisiin reumatulehdusoireisiin ja fibromyalgiaan. Tämän vuoksi olisi tärkeää tuntea niiden yhteisvaikutukset. Suurina annoksina kivennäisaineet voivat häiritä toistensa imeytymistä. C-, D-, A-, K- ja E- sekä B-ryhmän vitamiinit ovat perusvitamiineja, joita keho ei voi itse valmistaa. Myös hiukset ja iho kärsivät, Lehto listaa. – Silloin mahahappojen määrä lisääntyy ja imeytyminen ohutsuolessa paranee. Toiseen ryhmään kuuluvat hivenaineet, joita elimistö tarvitsee vähemmän. Ihminen tarvitsee elääkseen noin kolmeatoista eri vitamiinia. Soluhengitys vaatii B2-, B3-, C-, E ja K-vitamiineja. KIVENNÄISAINEET, EPÄORGAANISIA YHDISTEITÄ Kivennäisaineet ovat epäorgaanisia yhdisteitä, usein suoloja. Vatsahapoillakin on merkitystä vitamiinien imeytymisessä. Tulokset ovat parempia, mikäli antioksidantit saadaan ravinnosta. Kivennäisaineet auttavat myös emäksisöimään kehoa. C-vitamiini imeytyy pienellä annostuksella 80–90 prosenttisesti, mutta isommalla annostuksella imeytymisteho putoaa alle 50 prosenttiin, Lehto vertaa. Ne ovat lähtöisin maaperästä ja siirtyvät sieltä kasveihin ja eläimiin. Kivennäisaineet ovat vuorovaikutuksessa myös vitamiinien kanssa. Tietyissä erityistilanteissa vitamiinien käytölle on asetettu rajoituksia, esimerkiksi A-vitamiinia ei suositella suurina määrinä raskaana oleville keskenmenoriskin takia. Kehon toiminnan ja solujen uudistumisen kannalta onkin ensisijaisen tärkeää, että ravinteet ovat elimistön käytettävissä jatkuvasti. KEHO EI VALMISTA VITAMIINEJA Koska keho ei pysty itse valmistamaan vitamiineja, ne on saatava ravinnosta. Makrokivennäisaineisiin kuuluvat ne mineraalit, joita elimistömme tarvitsee suurempia määriä. Fyysinen rasitus ja lääkkeiden käyttö lisäävät ravinteiden tarvetta. Monipuolisesta ruokavaliosta saa kivennäis- ja hivenaineita. ATERIAN YHTEYDESSÄ Biokemisti, filosofian tohtori Timo Lehto Terranovalta kertoo, että rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät parhaiten rasvapitoisen ruuan kanssa, mutta myös vesiliukoiset kannattaa ottaa aterian yhteydessä. Myös suoliston ja maksan kunto sekä mahahapot määrittelevät, kuinka hyvin vitamiinit kehoon imeytyvät. Vesiliukoiset vitamiinit poistuvat virtsan mukana. Myös liha ja kala sekä kananmunat ovat monien vitamiinien lähteitä. Ne säilyttävät elimistön nestetasapainon. Tätä ilmiötä nimitetään synergiaksi. Monet asiantuntijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että köyhtynyt maaperä ja siinä kasvaneet kasvit eivät enää sisällä riittävästi kivennäisaineita. C-vitamiinin saannin kannalta kasvikset, hedelmät ja marjat kannattaa syödä tuoreena. Hedelmien, kasvisten ja vihannesten syöminen on vitamiinien saannin kannalta tärkeätä. Kokojyväviljassa on runsaasti erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. 74 LUONTAISTERVEYS Vaikka kaikkia vitamiineja saa monipuolisesta ravinnosta, on niiden saanti hyvä varmistaa myös ravintolisin. Esimerkiksi kalsiumin imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia. Vitamiinirikasta ravintoa ovat kaikki värikkäät kasvikset. Tämän vuoksi ihminen saa kivennäisaineita sekä kasvi- että eläinkunnan tuotteista. – Varsinkin rasvaliukoiset vitamiinit kannattaa ottaa aamulla tai päivällä, jos haluaa niistä heti täyden hyödyn irti. Tämä todettiin suomalaisessa tutkimuksissa, jossa potilaat noudattivat kasvisruokavaliota. Erityisesti vihreät kasvikset ovat hyviä kivennäisaineiden lähteitä. Tutkimuksen koehenkilöiltä mitattiin virtsasta korkeita antioksidanttien määriä.. Keho siis säätelee vitamiinien imeytymistä oman tarpeensa mukaan. Ennen vanhaan raju C-vitamiinin puutos näkyi merimiehillä avohaavoja aiheuttavana keripukkina, nykyään merkkinä ovat esimerkiksi mustelmaherkkyys tai nivelkivut. Niissä on muun muassa kalsiumia, kaliumia, mangaania ja rautaa. VITAMIINIT JA KIVENNÄISAINEET SEKÄ RASVAHAPOT ESITTELYSSÄ V itamiinit, hivenaineet ja mineraalit osallistuvat aineenvaihdunnan säätelyyn
Monissa tutkimuksissa myös C- ja D-vitamiinin vaikutus nivelrikkoon on osoitettu. Kuva: Kotimaiset kasvikset ry /Reetta Pasanen. Kotkalainen funktionaalien fysioterapeutti Bengt Kevin sanoo, ettei D-vitamiinin vaikutuksia koskaan korosteta liikaa. Alkoholi kuluttaa myös A-vitamiinia maksasta nopeasti. Pitoisuus on saatava riittävän ylös, jotta voidaan vastata kuntoutumistarpeeseen, kuten solujen uudistumiseen ja solun muodostukseen, Kevin sanoo. C-vitamiini liukenee keitinveteen, tuhoutuu kuumennettaessa, hajoaa valon ja lämmön vaikutuksesta sekä hapettuu ilman vaikutuksesta. Jos ruokavalioon ei jostain syystä kuulu tuoreita hedelmiä, marjoja ja kasviksia, on Cvitamiinin tarve tyydytettävä vitamiinilisin. Talviaika haastaa meitä suomalaisia, joten D-vitamiinia on saatava purkista. – D-vitamiini on kehon toiminnan eräs peruselementeistä. Apteekit ja terveyskaupat LUONTAISTERVEYS 75 www.valmarin.fi. Tätä suosittelevat monet reumatologiktin. C-vitamiini tuhoutuu herkästi tavallisessa ruuanvalmistuksessa ja väärän säilytyksen vuoksi. Lisäksi tupakoitsijat tarvitsevat C-vitamiinia kaksi kertaa enemmän kuin ei-tupakoitsijat, sillä tupakansavun myrkkyjen vastustaminen kuluttaa C-vitamiinia. Hänen mielestään ei ole mahdollista kuntoutua, jos Dvitamiinitasot ovat matalat. Monenlaisten terveyshaasteiden keskelläkin D-vitamiini on välttämätön apu. Jo vuodesta 1938. Kevinin mukaan veren seerumin D-vitamiinipitoisuuden pitäisi olla 150 nmol/l tai sen yli. Noin 75 mg päivittäisen annoksen saa esimerkiksi syömällä päivän aikana 50 g mustaherukkaa, 60 g lakkoja, 1 appelsiinin, 1 kiivin tai 40 g tuoretta paprikaa. C-vitamiinin tarvetta kasvattaa sairaudet, toipilasaika, stressi, laihduttaminen, ehkäisytablettien käyttö, raskaus ja imetys. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Erityisesti autoimmuunisairauksissa kamppailevien ihmisten on välttämätöntä saada D-vitamiinia. Sitä saa parhaiten tuoreista hedelmistä, marjoista ja kasviksista. di h e l Huo stäsi! itse Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa s s s s Jo 75 vuotta menestystä Kultamitalein kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. Virallinen suositus on aikuisilla ja nuorilla 75–100 mg/vrk, mutta monet tutkijat sanovat, ettei se riitä, vaan C-vitamiinia tulisi saada ainkain 100–200 mg, tai jopa enemmän. M I U R AAD Lautasmalli varmistaa runsaan kasvisten määrän. Norjalaisen tutkimuksen mukaan neljän kupin kahvin kulutus vähentää jo mitattavasti B-vitamiinitasoja. Alkoholin vaikutuksesta myös beetakaroteeni (A-vitamiinin esiaste) muuttuu maksalle myrkylliseksi. Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. Nivelten jäykkyys ja kipu lieventyy sekä yleinen terveydentila kohentuu. Kahvinjuoja saattaa tarvita myös muita enemmän B-vitamiineja. Suomalaisilla pitoisuus jää usein alle 70 ja sydäntalvella jopa alle 40. Vegaaniruokavalio on monissa muissakin tutkimuksissa todettu erittäin hyväksi reumasairauksiin. Terveelliseen kasvisruokavalioon kuului runsaasti marjoja, hedelmiä, siemeniä, juureksia ja ituja. C?VITAMIINI, TÄRKEÄ ANTIOKSIDANTTI C-vitamiini on tärkeä vesiliukoinen vitamiini ja antioksidantti. Myös alkoholin kulutus lisää B-vitamiinin tarvetta. D?VITAMIINI KUNTOUTTAA D-vitamiinia on usein kutsuttu liikuntavitamiiniksi, koska sillä on lukemattomia tehtäviä elimistön toiminnallisuuden ylläpitämisessä. On hyvä muistaa, että ravintolisiä ei pitäisi ottaa kahvin kanssa, sillä kahvi ehkäisee vitamiinien imeytymistä
Osa lisäaineista saattaa myös varastoitua kehoon. Tyydytettyjä rasvahappoja on lihassa, siipikarjassa, voissa, kookoksessa ja maitotuotteissa. EPA on ilmeisesti aivoille tärkein omega-3-rasvahappo. Asiantuntija kertoo parhaat vinkkinsä laadukkaan ravintolisän valintaan. Välttämättömät rasvahapot ja niiden aineenvaihduntatuotteet vaikuttavat solukalvojen läpäisevyyteen, niiden entsyymien ja reseptorien aktiivisuuteen sekä signaalinvälitykseen. Ravitsemuksen rasvojen ja valkuaisaineiden laadulla on mitä tärkein merkitys aivojen rakenteelle, normaalille toiminnolle, kuten oppimiselle, päättelykyvylle, työmuistille ja mielenterveydelle. – Teetän usein valmennusasiakkaillani hivenaine- ja vitamiinimäärityksiä verestä. – Ylimääräisiä lisäaineita kannattaa välttää paitsi ruoassa myös ravintolisissä. Jos haluaa varmistua oikeasta määrästä, on mahdollista käydä lääkärin tutkimuksissa testauttamassa oma vitamiini- ja hivenainesaantinsa, ja tämän jälkeen sopia ammattilaisen kanssa oikeista määristä. VÄLTÄ LISÄAINEITA Monissa vitamiineissa ja ravintolisissä käytetään runsaasti säilyvyyttä parantavia lisäaineita ja täyteaineita, kuten erilaisia pintakäsittelyaineita ja paakkuuntumisenestoaineita. Toisaalta taas D-vitamiinien saantisuositukset ovat Suomessa varsin varovaisia ja sitä olisi useimmiten hyvä syödä enemmänkin. Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E, K) imeytyvät rasvojen tavoin. Esimerkiksi A-vitamiinin pitkäaikainen liikasaanti voi johtaa maksavaurioon. Viralliset saantisuositukset voivat olla pohjalla suuntaa antavina, mutta – valkosipulia jos oman elimistönsä tilaa haluaa selvittää – chiliä tarkemmin, verikokein tehtävät mittaukset ovat luotettavin tapa, neuvoo ravintoval– raakakaakaota mentaja Sami Sundvik. Vitamiinivalmisteita ostettaessa kannattaa tarkistaa purkin ainesosaluettelosta, kuinka paljon ravintoaineita ravintolisä sisältää. – Esimerkiksi porkkanassa ei ole enää samaa vitamiinimäärää kuin parikymmentä vuotta sitten. Vitamiinit kannattaa nauttia mieluummin kapseleina kuin tabletteina. Myös maaperä on köyhtynyt tehoviljelyn seurauksena. Vitamiinien ja hivenaineiden tarvetta kasvattaa vielä esimerkiksi kova treeni, jatkuva stressi, raskaus sekä monet sairaudet. On myös tutkittu, että viljellyn lohen omega-3-rasvahappojen määrät ovat pudonneet jopa puoleen, koska lohelle syötetään kasvi- ja viljaperäistä rehua, Sundvik sanoo. Edes perusterveellä, jo valmiiksi monipuolista ruokavaliota noudattavalla ihmisellä arvot eivät käytännössä koskaan ole kunnossa, jos käytössä ei ole lisäravinteita, kertoo ravintovalmentaja Sami Sundvik Puhdas+ - tuotemerkin takaa. Suosi: puutostiloista. Rasvahapoista syntyy elimistön aineenvaihdunnassa monia erilaisia yhdisteitä, aineenvaihdunnan välituotteita, hormoneja, eikosanoideja ja muita viestinviejiä, joilla on tärkeä merkitys terveydelle. Osa niistä voi olla suoraan haitallisia, osan mahdollisia sivuvaikutuksia tutkitaan edelleen. Aivot muodostuvat pääosin rasvasta: noin 60 prosenttia aivoista on rasvaa ja loput proteiineja ja hiilihydraatteja. Kapselit eivät joissain tuotteissa sisällä lainkaan lisäaineita ja vitamiini on myös paremmin imeytyvässä muodossa. 4 vinkkiä hyvän vitamiinilisän valintaan Kauppojen ja apteekkien hyllyillä notkuu satoja ravintolisäpurkkeja, mutta mistä tietää, mikä ravintolisä on oikeasti laadukas ja tarvitsenko minä sitä. – kurkumaa. Tarpeen ylittävän määrän elimistö varastoi tavallisesti maksaan tai rasvakudoksiin. Kalaöljyn omega-3-rasvahapot ovatkin nousseet valokiilaan kardiologiassa, neurologiassa ja psykiatriassa. Tableteissa on aina ylimääräisiä täyteaineita. Esimerkiksi omega-3-lisien rasvahappomäärät ja -koostumukset vaihtelevat paljonkin eri valmisteiden välillä. Ravinnon rasvasta saatavat rasvahapot vaikuttavat merkittävästi ihmisen terveyteen ja etenkin kolesteroliaineenvaihduntaan. – Jos vastustuskyky on heikko, yleinen vireystaso huono ja olo liian usein väsynyt, Alenna verenpainetta syy voi löytyä vitamiinien ja hivenaineiden luontaisesti. KATSO, ETTÄ SYÖT VITAMIINEJA OIKEAN MÄÄRÄN Vitamiinilisiä käytettäessä, kannattaa olla tarkkana, ettei tiettyjä ravintoaineita saa liikaa. 76 LUONTAISTERVEYS Aivot muodostuvat pääosin rasvasta RASVAHAPOT JAETAAN TYYDYTTYNEISIIN, kertatyydyttymättömiin ja monityydyttymättömiin rasvahappoihin. VITAMIINIT JA KIVENNÄISAINEET SEKÄ RASVAHAPOT ESITTELYSSÄ MONIPUOLINEN RUOKAVALIO KAIKEN PERUSTA Monipuolisesti kasviksia ja marjoja, lihaa ja kalaa sekä laadukkaita rasvoja sisältävä ruokavalio sisältää paljon vitamiineja ja hivenaineita – mutta suurimmalle osalle sekään ei välttämättä riitä. Omega-rasvahapot ovat pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa, joilla on monia suotuisia vaikutuksia ihmisen elimistölle. Aivojen rasvahapot vaikuttavat suuresti muistiin, oppimiseen muihin kognitiivisiin toimintoihin sekä mielenterveyteen.. Näiden omega-rasvahappojen, joista osa on ihmiselle välttämättömiä, osuus on ruokavaliossa kuitenkin usein liian pieni. RUOAN JA RAVINTOLISÄN LAATU Riittävien ravintoaineiden saantia ruoasta hankaloittaa nykyään pitkälle prosessoidut raaka-aineet. Kertatyydyttymättömiä rasvoja on oliiviöljyssä ja rypsiöljyssä. Usein niihin on lisätty myös maku- ja väriaineita. Monityydyttymättömiä rasvoja on useimmissa muissa kasviöljyissä ja kalaöljyissä
Esimerkiksi kiire, stressi ja liian vähän hapanmaitotuotteita sisältävä ruokavalio muuttavat elimistön tilaa ja saattavat johtaa huonojen bakteerien liialliseen kasvuun suolistossa. Probiootteja on saatavana kapseleina, mutta probiootteja on lisätty myös moniin terveysvaikutteisiin elintarvikkeisiin, lähinnä maitotuotteisiin (Gefilus, Rela-, Proviva, Actimel). Siksi iho tarvitsee oman D3-vitamiinivalmisteensa. Probioottien on todettu helpottavan myös laktoosi-intoleranssin oireita, vähentävän allergiaoireita ja pienentävän flunssan riskiä. Ihon kannalta D-vitamiinitableteista ei ole hyötyä, koska suun kautta saatava D3-vitamiini ei kulkeudu iholle. kosteuttamalla ihoa sekä säätelemällä ihosolujen uusiutumista ja niiden erilaistumista. Rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät rasvojen tavoin, ja tarpeen ylittävät määrät elimistö varastoi tavallisesti maksaan tai rasvakudoksiin. Maitohappobakteerit eivät ole vitamiineja, mutta ne ovat terveydestään huolehtivan arjen apuja. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 77. Ne eivät varastoidu, vaan ylimäärä poistuu virtsan mukana. Hyvinvoivassa suolistossa on noin 1,5-2 kiloa bakteereja, jotka yhdessä muiden tekijöiden kanssa toimivat elimistöä suojaavana puskurina. D-vitamiini vaikuttaa iholla mm. Pro- ja prebiooteista on todettu olevan kokonaisterveydellistä apua. Yleisesti on ajateltu, että aktiivista kalsitriolia syntyy pääsääntöisesti munuaisissa. Suoliston huonosta kunnosta ja elimistön matalasta vastustuskyvystä kertovat usein erilaiset vatsaoireet, esimerkiksi vatsakipu, ummetus, ripuli tai ilmavaivat. Maitohappobakteereista vastustuskykyä SUOLISTON HUONO KUNTO JA ERILAISET terveysongelmat voivat haastaa ihmisen vastustuskykyä. Vesiliukoisia vitamiineja pitää tankata päivittäin. Parhaan hyödyn maitohappobakteereista saa, kun niitä käyttää säännöllisesti. Ikääntyvä iho tarvitsee myös D-vitamiinia, koska vanhetessaan ihon kyky tuottaa D-vitamiinia heikkenee. Prebiooteiksi kutsutaan puolestaan ravintokuituja, joilla on probioottien lisääntymistä kiihdyttävä vaikutus paksusuolessa. Tutkimusten mukaan ihon keratinosyyttisolut kykenevät itse tuottamaan D3-vitamiinista aktiivista kalsitrioli-muotoa. D-vitamiinia ihon kautta UUSIMPIEN TUTKIMUSTEN MUKAAN MYÖS iho tarvitsee D3-vitamiinia. Iho käyttää osan tuottamastaan D3-vitamiinista suoraan itse, ja osa päätyy verenkiertoon. Hyvinvointi lähtee suolistosta, joka pitää koko kehon hyvässä kunnossa ja lisää vastustuskykyä. A-, D-, E- ja K-vitamiini ovat rasvaliukoisia, kaikki muut vesiliukoisia. Vesiliukoisia vitamiineja pitää tankata päivittäin VITAMIINIT JAETAAN vesi- ja rasvaliukoisiin. D-vitamiinipitoisuuden on todettu suoraan vaikuttavan atooppisen ekseeman vaikeusasteeseen
Puutostilojen oireita: Vaikea puutostauti on nimeltään pellagra, jonka oireita ovat henkinen tylsistyminen, iho-oireet ja ripuli, muita oireita ovat krooninen väsymys, ärtyneisyys ja ruoansulatushäiriöt. Kaurapuuro on paras aamun aloitus, koska siinä on runsaasti B1-vitamiinia. B5 lievittää stressiä, koska se vaikuttaa lisämunuaisiin. Tarvetta lisäävät yksipuolinen tai rajoittunut ruokavalio tai runsas alkoholin käyttö. Joissain tutkimuksissa on havaittu B2-vitamiinista olevan hyötyä migreenikohtauksien ehkäisijänä. Puutostilojen oireita: Vajaukseen liittyy tunnottomuutta ja lihasheikkoutta. Lähteitä: Maksatuotteet, porkkanaruoat, munankeltuainen ja voi. Lähteitä: Pantoteenihappoa saadaan lähes kaikesta ravinnosta, mutta erityisesti mak-. Vitamiinin tarvetta lisäävät: Imetys. Puutostilojen oireita: Vajaus voi aiheuttaa suupielten rikkoutumista ja suun tulehtumista, kielen kirvelyä ja ”tikkuja” kynsinauhoissa. Säilöntäaineet, kofeiini, unilääkkeet, estrogeeni ja alkoholi voivat heikentää tämän vitamiinin toimintaa. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti miehillä 926 µg/vrk ja naisilla 700 µg/vrk, imettävillä 1100 µg/vrk. Vaikutus ja tehtävät: Pantoteenihappo eli kalsiumpantotenaatti osallistuu valkuaisaineiden, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Luonnossa A-vitamiinia esiintyy retinolina, jota on eläintuotteissa. Varsinainen puutosoire on beri-beri-tauti, jonka oireina voi olla monihermotulehdus tai sydämen vajaatoiminta ja turvotukset. Vahvistaa hermoston terveyttä, hoitaa ihoa. Lähteitä: Vehnänalkiot, oluthiiva, sianliha, kaura- ja vehnäleseet, kala, maito ja kokojyvätuotteet. A-VITAMIINI ON RASVALIUKOINEN. Vaikutus ja tehtävät: B3-vitamiini tunnetaan myös nimillä nikotiiniamidi ja niasiini. Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat voivat tuhota B1-vitamiinia. Sitä tarvitaan solujen hengitys-, hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihdunnassa, ihon, hermojen ja aivojen toiminnassa. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen, rajoittunut ruokavalio. Sillä on tärkeä merkitys myös hermoston toiminnassa. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 1,5 mg/vrk. Puutostilojen oireita: Hämäräsokeus, ihon ja sarveiskalvon kuivuminen, ärtyminen ja haavaumat. Lähteitä: Maksa- ja munuaisruoat, kananmunat, maitotuotteet, leseet, sienet ja monet vihannekset. B5-vitamiinia energia-aineenvaihduntaan B5-VITAMIINI (pantoteenihappo) vaikuttaa energia-aineenvaihduntaan, ihon toimintaan ja steroidihormonien muodostumiseen. Puutetta esiintyy myös väärien ruokailutottumuksien yhteydessä, jos ravinto on pääasiassa valkoista leipää, pullaa, kahvia ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kuten makaronia ja valkoista riisiä. Puoli kiloa kasviksia antaa potkua ja ravintoaineita päivään. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 1,3–1,7 mg/vrk. TÄRKEIMMÄT VITAMIINIT VITAMIINIT JA KIVENNÄISAINEET SEKÄ RASVAHAPOT ESITTELYSSÄ A-vitamiini, näkövitamiini Monipuolinen ruokavalio ja tarvittaessa ravintolisät takaavat tarvittavien ravintoaineiden saannin. B2-vitamiini on stressilääke Sienissä on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Kuva: Kotimaiset kasvikset ry/ Teppo Johansson. Varsinaisesta puutteesta seuraa vakavampia oireita, kuten silmien valonarkuutta ja haavaumia silmissä. Tarvetta lisäävät: Alkoholin liikakäyttö. B3-vitamiinia kuukautisvaivoihin B3-VITAMIINI (NIASIINI) PITÄÄ AIVOT kunnossa, sen puutos on tutkimuksissa yhdistetty skitsofreniaan ja depressioon. Lähteitä: Maksa, liha, kala, auringonkukan siemenet, avokado, kuivatut luumut, leseet ja pähkinät. Siitakesieni on yksi harvoista vegaaniseen sekä Kosher-ruokavalioon kuuluvista D-vitamiinia sisältävistä lähteistä. Alkoholi, unilääkkeet, estrogeeni ja säilöntäaineet tuhoavat B3-vitamiinia. Kofeiini, alkoholi ja estrogeeni tuhoavat helposti B2-vitamiinia. Tarvetta lisäävät: Ruoka-aineiden keittäminen ja altistuminen auringonvalolle vähentävät ravinnon riboflaviinimäärää. Kansanomaisessa kielessä A-vitamiini on tunnettu näkövitamiinina. Vaikutus ja tehtävät: Edistää ihon ja limakalvojen hyvinvointia. Vaikutus ja tehtävät: B2-vitamiini eli ri- boflaviini toimii soluissa hengitysketjureaktioissa. Se on tarpeellinen aminohappojen ja valkuaisaineiden käsittelyssä. Karoteenin eli A-vitamiinin esiasteen muuttumista A-vitamiiniksi voi häiritä jodin puute. B1-vitamiinia aamupuurosta KEHO PYST Y Y PARHAITEN OTTAMA AN keskushermoston toimintaan vaikuttavan B1-vitamiinin (tiamiini) aamuateriasta. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositus on noin 15 – 20 mg/vrk. A-vitamiinin kasveissa esiintyvä esiaste on betakaroteeni, jonka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi ja joka varastoituu maksaan. Kuva: Kotimaiset kasvikset ry/ Teppo Johansson. Sitä tarvitaan myös ihon, hiusten ja kynsien uusiutumiseen. Terapeuttisesti vitamiinia käytetään kuukautisvaivojen ja migreenin ennaltaehkäisyssä. Vaikutus ja tehtävät: Tiamiinia eli B1vitamiinia tarvitaan hiilihydraattien ja rasvahappojen aineenvaihdunnassa. 78 LUONTAISTERVEYS STRESSI LISÄÄ B2-VITAMIININ (riboflaviini) tarvetta, vitamiinin annostusta kannattaa lisätä poikkeuksellisen ruumiillisen tai henkisen paineen kausina
Vitamiini edistää E-vitamiinin toimintaa ja huolehtii siitä, että E-vitamiini voi tehokkaasti toimia antioksidanttina. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ja rajoittunut ruokavalio tai kasvisruokavalio, runsas alkoholin käyttö. Puutteen seuraus on myös solujen haitallinen hapettuminen. Lähteitä: Avokado, banaani, liha, lohi, maksa, munuaiset, munankeltuainen, maito, hiiva ja kuorimattomat viljatuotteet. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 75–100 mg/vrk. Puutostilojen oireita: Ravinnosta johtuvia puutosoireita ei tunneta. D-vitamiinia sisältävät muun muassa lohi, silakka, muikku, sienet ja munankeltuainen, mutta vain päivittäinen D-vitamiinilisä takaa sen saannin. Lähteitä: Kokojyvävilja, vehnänalkiot ja vehnänalkioöljy, kylmäpuristetut auringonkukka-, soija-, maissi- ja rypsiöljyt sekä vihreät kasvikset ja munankeltuainen. Vauvojen rajana on nyt 25 ja 1–10-vuotiaiden rajana 50 µg päivässä. Tupakointi ja E-pillerit lisäävät E-vitamiinin tarvetta. B12-vitamiinia verisolujen tuotantoon B12-VITAMIINIA ON LUONNOSTAAN vain eläinkunnantuotteissa, kuten lihassa, maidossa ja juustossa. Puutostilojen oireita: Aikuisilla ja erityisesti vanhuksilla pitkäaikainen puutos aiheuttaa harvinaista osteomalasiaa eli luuston pehmenemistä. Lähteitä: Suuri osa D-vitamiinistamme valmistuu ihossa auringon ultraviolettisäteilyn ansiosta, mutta pitkän talvikauden aikana sitä ei muodostu. Puutostilojen oireita: Anemia, johon voi liittyä hermoston oireita ja limakalvomuutoksia, uupumus, aistiharhat. Monille naisille B12-vitamiini tuo apua PMSoireisiin. E-vitamiini suojaa soluja RASVALIUKOINEN E-VITAMIINI on tärkeä solujen suojaaja. Puutostilojen oireita: Hilseilevä ihotulehdus, limakalvomuutokset ja tietyntyyppinen anemia sekä kuukautisvaivat. Vaikutus ja tehtävät: E-vitamiini on tärkeä antioksidantti eli hapettumisen estäjä kudoksissa. Valo, keittäminen ja altistus ilmalle tuhoavat folaatin. C-vitamiini estää haitalliseksi muuttuneen LDL-kolesterolin kertymistä verisuonten seinämiin. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 79. Lievempinä oireina voi ilmetä kevätväsymystä, haavojen hidasta paranemista, lihaskipuja, hengenahdistusta, ruokahaluttomuutta ja yleistä heikkouden tunnetta. Erityisen tärkeä tehtävä sillä on sikiönkehityksessä, se ehkäisee sikiön hermostovaurioita. E-vitamiini estää myös LDL-kolesterolin muuttumista haitalliseksi verisuonten seinämissä. Euroopan Unioni nosti kesällä 2012 turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 50 mikrogrammasta (µg) 100 µg:aan. Vaikutus ja tehtävät: Syanokobalamiini eli B12-vitamiini on keskeinen verisolujen tuotannossa, parantaa keskittymistä, muistia ja tasapainoa. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ravinto, rajoittunut ruokavalio, runsas alkoholin käyttö ja E-pillerit. Puutostilojen oireita: Raajojen tuntohäiriöt, unihäiriöt, väsymys, lihaskouristukset, iho-ongelmat, pahoinvointi. Tarvetta lisäävät: Tupakointi, tupakansavulle altistuminen, yksipuolinen ravinto, E-pillerien käyttö. Tuoreiden elintarvikkeiden syöminen on elintärkeää: se varmistaa, että B6-vitamiinia saadaan ravinnosta riittävästi. B6-vitamiini käsittelee proteiinia RUOANLAITOSSA B6-VITAMIINIA (pyridoksiini) tuhoutuu jopa 90 prosenttia. Sen oireita ovat muiden muassa ihon ja limakalvojen verenvuodot sekä ikenien tulehtuminen. Puutostilojen oireita: Vakavaa C-vitamiinin puutossairautta, keripukkia, esiintyy harvoin. Vaikutus ja tehtävät: Askorbiinihappo eli C-vitamiini on osallisena monissa elimistön tehtävissä. sasta, munuaisista, munankeltuaisesta, oluthiivasta, kokojyväviljasta ja palkokasveista. D-vitamiinia tarvitaan luuston kehityksen lisäksi mm. Asiantuntijat suosittelevat vitamiinin käyttöä jo ennen hedelmöitystä ja läpi koko raskausajan. D-vitamiinia luuston suojaksi ELIMISTÖ VALMISTAA D-VITAMIININ aurin- gon valon avulla. Edistää virtsaneritystä, parantaa sinkin imeytymistä. C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää VESILIUKOINEN C-VITAMIINI on immuunijärjestelmän toiminnan kannalta tärkeimpiä vitamiineja. Säännöllinen E-vitamiinia sisältävän voiteen käyttö pitää ihon nuorena. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen, rajoittunut ruokavalio. Folaattia punaisille verisoluille FOLAATILLA ON RATKAISEVA MERKITYS suotuisassa sikiönkehityksessä. Lähteitä: Lähes kaikki marjat, sitrushedelmät, monet vihannekset, keräkaali, kukkakaali ja peruna. Suomessa D-vitamiinilisä on suositeltavaa pitkän, pimeän talvikauden aikana. Lähteitä: Naudan maksa, munuaiset, kala ja liha. Elintarvikkeissa C-vitamiini säilyy huonosti. A-vitamiinin ja kalsiumin imeytymiseen. Alkoholi tuhoaa B6vitamiinia. Se toimii antioksidanttina, ottaa osaa raudan imeytymiseen, ikenien ja ihon hyvinvointiin ja haavojen paranemiseen. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 2 µg/vrk. Kasvikset ja hedelmät on hyvä syödä tuoreena. Vaikutus ja tehtävä: Folaatilla on tärkeä tehtävä punaisten verisolujen lisääntymisessä, kasvussa ja ruoansulastuskanavan hyvinvoinnissa. Vaikutus ja tehtävät: Tärkeä luuston ja ihon normaalille kehittymiselle ja toiminnalle. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 10 mg/vrk. Puutokseen yleensä liittyy E-vitamiinin imeytymishäiriö. Vitamiinin tehokas imeytyminen edellyttää kalsiumia, usein B12-vitamiinin imeytymisessä on ongelmia. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuosituksena pidetään 4–7 mg/vrk. Tarvetta lisäävät: Runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio. E-vitamiini on hyvin herkkä; 90 prosenttia vitamiinista menetetään, kun vehnää jalostetaan jauhoksi. Päivittäinen saantisuositus:Aikuisen pohjoismainen D-vitamiinin saantisuositus on 20 µg päivässä. E-vitamiini estää solukalvoille vahingollisten hapettumistuotteiden, peroksidien, muodostumista. Vaikutus ja tehtävät: B6-vitamiini eli pyridoksiini osallistuu elimistön aineenvaihduntaan, kuten valkuaisaineiden käsittelyyn ja monien hermovälittäjäaineiden tuotantoon. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositus 1,2 –1,5 mg/vrk. Parhaiten sen saannin varmistaa, kun syö paljon tuoreita vihanneksia, marjoja ja hedelmiä
Tarvetta lisäävät:Korkea kolesteroli, masennus ja ahdistus, muistihäiriöt (erityisesti ikääntyneillä), Alzheimerin tauti ja maksakirroosi. Useimmissa B-ryhmän vitamiinivalmisteissa on koliinia ja inositolia usein 50–1000 milligramman annoksina. Inositolia rasva-aineenvaihduntaan Lohi on hyvä proteiinin, D-, E- ja eri B-vitamiinien lähde. Siksi niitä kannattaa nauttia monipuolisesti.. Tarvetta lisäävät: Suolistosairaudet ja etenkin rasvan imeytymishäiriöt ja pitkäkestoiset antibioottihoidot. Biotiinia annetaan usein kaljuuntumisen ja hiusten ennenaikaisen harmaantumisen hoidossa. Puutos voi johtua myös suolistoleikkauksen jälkeisestä imeytymishäiriöstä. Inositolin kanssa kannattaa ottaa yhdessä aina myös kalsiumia. Suoliston oma bakteeristo tuottaa osan elimistön tarvitsemasta biotiinista. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositusta ei ole annettu. Vaikutus ja tehtävät: Biotiinia kutsutaan joskus H-vitamiiniksi. Hyviä lähteitä ovat parsakaali, vihreät kasvikset, maksa, tomaatit ja kalanmaksaöljy. Puutostilojen oireita: Makrosyyttinen anemia, jonka oireita ovat mm. Puutostilojen oireita:Aineenvaihdunnan häiriöt, kasvun hidastuminen, valtimonkovettumistauti, muistihäiriöt ja mahdollisesti Alzheimerin tauti. Tarvetta lisäävät: Raskaus, myös tietyt lääkkeet, kuten epilepsialääkkeet ja E-pillerit. Kananmuna sisältää toistakymmentä erilaista kivennäisainetta. Puutostilojen oireita: Hiusten kiillottomuus ja kynsien hauraus, myös talin eritys voi lisääntyä. Puutostilojen oireita:Puutosoireita ei tunneta, mutta uskotaan, että lieväkin puutos voi aiheuttaa iho-oireita. K-vitamiinia sidekudosten terveydelle SUOLISTOBAKTEERIEN VALMISTAMA Kvitamiini varastoituu elimistöön, sen puute onkin harvinaista. Jokaisella marjalla on sille ominaiset vitamiinit, hivenaineet ja fenoliset yhdisteet. Tarvetta lisäävät:Korkea kolesterolitaso, hiusongelmat, iho-oireet, masennus ja ahdistus. Sitä tarvitaan solujen muodostukseen ja uusiutumiseen. Ihmisen ravitsemuksen kannalta muna on hyvä jodin, seleenin ja raudan lähde. Se tehostaa muistia ja edistää hermoimpulssien kulkemista etenkin aivojen muistialueilla. Päivittäinen vähimmäistarve: Päivittäistä vähimmäistarvetta ei ole määritelty tarkasti, mutta sen arvioidaan olevan 30–100 mikrogrammaa vuorokaudessa. Koliini toimii inositolin kanssa rasva- ja kolesteroliaineenvaihdunnassa. Terapeuttisesti koliinia voi käyttää korkean kolesterolin ja masennuksen hoidossa. Vaikutus ja tehtävät:Rasvaliukoista K-vitamiinia tarvitaan veren normaaliin hyytymiseen sekä muun muassa luun ja sidekudoksen muodostumiseen. Se pitää aivosolujen toiminnan ja välittäjäaineet normaaleina ja auttaa poistamaan rasvaa maksasta. Maustamaton jogurtti edistää suolistobakteerien tervettä kasvua ja siten välillisesti lisää K-vitamiinin luonnollista saantia. Sen arvioidaan olevan 70–140 mikrogrammaa. Lähteitä: Maksa ja muut sisäelimet, munankeltuainen sekä hiiva, vehnäleseet ja pähkinät. kielen ja ruoansulatuskanavan limakalvon tulehdus sekä ripuli. Lähteitä:Munankeltuainen, sydän, pähkinät, vihreät kasvikset, maksa, palkokasvit, hiiva ja lesitiini. Myös suolistobakteerit tuottavat biotiinia. Vaikutus ja tehtävät:Koliini auttaa poistamaan rasvaa maksasta. Marjoilla on alhainen energiasisältö, mutta niiden ravintoaineet ovat vailla vertaansa. Biotiini kuljettaa elimistössä rikkiä, se vie sitä esimerkiksi hiuksiin ja kynsiin. Päivittäinen vähimmäistarve: Ei ole voitu määrittää tarkasti. Inositoli on tarpeen elimistön fosfori- ja kalsiumtasapainon säätelyssä. Koliinia kolesterolin ja masennuksen hoitoon KOLIINI TULEE NAUTTIA AINA muiden B-ryhmän vitamiinien kanssa yhtä aikaa. Lähteitä: Suoliston oma bakteeristo tuottaa normaalisti suurimman osan elimistön tarvitsemasta K-vitamiinista. Vaikutus ja tehtävät:Inositolia tarvitaan rasva- ja kolesteroliaineenvaihduntaan. BIOTIINI ON RIKKIÄ SISÄLTÄVÄ, vesiliukoinen yhdiste, jota saadaan monista elintarvikkeista. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositusta ei ole annettu. Se on tärkeä osa prosessia, joka vapauttaa varastoitua glukoosia maksasta elimistön käyttöön. Sitä tarvitaan energian vapauttamiseen hiilihydraateista, rasvoista ja aminohapoista. Lähteitä: Vihreät kasvikset, paprika, naudan maksa, munankeltuainen, leseet. Koliinin kanssa kannattaa nauttia aina myös kalsiumia. Puutostilojen oireita:Mustelmaherkkyys ja haavojen hidas paraneminen. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 300–400 µg/vrk. 80 LUONTAISTERVEYS INOSITOLIA TULEE NAUTTIA koliinin ja muiden B-ryhmän vitamiinien kanssa, jotta sen vaikutus on mahdollisimman tehokas. Vitamiinilla voi hoitaa iho- ja hiusongelmia. VITAMIINIT ja KIVENNÄISAINEET sekä RASVAHAPOT ESITTELYSSÄ Biotiinia hiustenkasvuun Ravitsemuksen kannalta merkityksellisimpiä kananmunan sisältämistä vitamiineista ovat rasvaliukoiset A-, D-, E- ja K-vitamiinit sekä vesiliukoiset B-ryhmän vitamiinit, kuten B12 -vitamiini, riboflaviini ja foolihappo. Tarvetta lisäävät: Suolistosairaudet, antibioottihoito, yksipuolinen ruokavalio. Lähteitä:Maksa, oluthiiva, pavut, sitrushedelmät, sydän, meloni, greippi, rusinat, vehnänalkiot, pähkinät, kaali ja täysjyvävalmisteet
Oireita ovat voimattomuus, sekavuus, heikkous, ruokahaluttomuus, ärtyneisyys, puhehäiriöt, anemia ja infektioherkkyys. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositusta ei ole annettu. Tarvetta lisäävät: Kilpirauhasen toimintaa estävät aineet, yksipuolinen ruokavalio. Vaikutus ja tehtävät: Vaikuttaa luuston muodostumiseen, luuston lujuuden säilyttämiseen, aineenvaihduntaan, kynsien, hiusten ja hampaiden hyvinvointiin ja veren normaaliin hyytymiseen. Tarvetta lisäävät: Krooniset sairaudet. Suurina annoksina se voi olla myrkyllistä. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 81. Fluorivalmisteiden kanssa on hyvä samanaikaisesti nauttia kalsiumia. Lykopeenia on tomaateissa, vesimelonissa ja verigreipissä. Tappava annos on aikuisilla 15–20 grammaa ja lapsilla 3–6 grammaa. Boori vaikuttaa myrkyllisesti yli sadan milligramman annoksina. Auttaa B12-vitamiinin imeytymisessä. Puutostilojen oireita: Erityisiä puutosoireita ei ole, liian vähäisen saannin seurauksena luusto saattaa heiketä. Lähteet: Kala, mereneliöt, musta tee, juomavesi. Kilpirauhanen tarvitsee JODIA JODIA ON KILPIRAUHASHORMONEISSA , luonnossa sitä esiintyy meren antimissa. Fosfaattien muodossa se tukee luiden mineralisoitumista ja luukudoksen muodostusta. FOSFORI parantaa kestävyyttä FOSFORI PARANTAA FYYSISTÄ kestävyyttä. Punainen väriaine kasviksessa kertoo karotenoideista, joista tunnetuin on lykopeeni. Puutostilojen oireita: Kilpirauhasen toimintahäiriöt, struuma. Jodia lisätään ruokasuolaan. Vaikutus ja tehtävät: Tukee luuston ja hampaiden normaalia kehitystä, suojaa osteoporoosilta. Lykopeeni ehkäisee tutkimusten mukaan sydän- ja verisuonisairauksia sekä miesten eturauhassyöpää. Myrkytysoireita ovat ihon punoitus, oksentelu, ripuli, verenkiertohäiriöt ja sokkitila. Puutostilojen oireita: Puutos on harvinaista. Lähteet: Liha, kala, hiiva, täysjyvävalmisteet, juusto, soijavalmisteet ja pähkinät. Vaikutus ja tehtävät: Fosforia tarvitaan kudosten muodostukseen ja toimintaan. Lähteet: Jodipitoinen ruokasuola, merikalat, merilevät, tuore ananas. Boorin sanotaan nostavan testosteronitasoa ja edistävän miesten lihasten kasvua. Lähteet: Maito, juusto ja muut maitotaloustuotteet, vihreät kasvikset, juurekset, pähkinät. Puutostilojen oireita: Hampaiden reikiintyminen, hammaskiilteen ja luuston rakennehäiriöt. Saattaa ehkäistä sydäntautia. Päivittäinen vähimmäistarve: 100–150 mikrogrammaa. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositusta ei ole annettu. Lisäksi fosforia tarvitaan solujen väliseen tiedonvaihtoon ja energia-aineenvaihduntaan. FLUORI tukee luustoa FLUORIA ON MAAPERÄSSÄ, VEDESSÄ , kasveissa ja eläinkudoksessa. Stressin vaikutus elimistöön saattaa voimistua puutostilan aikana. Lähteet: Päärynät, kuivatut luumut, palkokasvit, rusinat, tomaatit ja omenat. Puutostilojen oireita: Luuston haurastuminen, lihasheikkous, väsymys, sydämen toimintahäiriöt. Vaikutus ja tehtävät: Ylläpitää kilpirauhasen toimintaa, edistää hiusten, ihon, kynsien ja hampaiden terveyttä. Vaikutus ja tehtävät: Osallistuu luuston terveyden kannalta välttämättömän kivennäisaine- ja hormonitason ylläpitoon. Päivittäinen vähimmäistarve: Vähimmäissuositusta ei ole annettu. Maitotuotteiden lisäksi runsas vihreiden kasvien käyttö varmistaa riittävän kalsiumin saannin, mikäli myös D-vitamiinin saanti on varmistettu. Tarvetta lisäävät: Lihaksia kasvattava urheilu. Oireina voi myös olla kasvuhäiriöitä sekä kalsium-, magnesium- ja fosforiaineenvaihdunnan häiriöitä. KALSIUMIA maitotuotteista ja kasviksista KALSIUMIN PUUTOS ON YLEISEMPÄÄ naisilla kuin miehillä. Monissa maissa fluoria lisätään juomaveteen. Tarvetta lisäävät: Huono suuhygienia, suunalueen erityishoidot. Yleensä fosforia saadaan tarpeeksi ravinnosta. Fosforin puutosta esiintyy yleensä yhdessä kaliumin, magnesiumin ja sinkin puutoksen yhteydessä. TÄRKEIMMÄT KIVENNÄISAINEET BOORI edistää hormonitasapainoa BOORI SAATTAA VÄHENTÄÄ naisten kalsiumin menetystä vaihdevuosien jälkeen, se ehkäisee osteoporoosia ja rakentaa lihaskudosta
KALIUM säätelee nestetasapainoa YHDESSÄ NATRIUMIN JA KLOORIN VITAMIINIT ja KIVENNÄISAINEET sekä RASVAHAPOT ESITTELYSSÄ B12-vitamiinia on luonnostaan vain eläinkunnantuotteissa, kuten lihassa, maidossa ja juustossa. Lähteet: Tuoreet vihreät kasvikset, liha, maksa, maito, osterit ja simpukat. Lähteet: Maksa, sisäelimet, täysjyvävilja, pähkinät, palkokasvit ja äyriäiset. Vaikuttaa hermoston ja lihasten toimintaan, johtaa yhdessä natriumin kanssa hermoimpulsseja ja aktivoi entsyymejä, jotka hallitsevat energiantuotantoa. Kobolttia ei yleensä ole saatavana omana lisävalmisteenaan, vaan sitä on mukana monivitamiinivalmisteissa. Magnesiumin vaje on yleistä raskasta liikuntaa harrastavilla. Puutostilojen oireita: Ärtyisyys ja lihasheikkous. Sitä on lihaksissa, maksassa, pernassa ja munuaisissa. Verestä kromi siirtyy kudoksiin. Välttämätöntä C-vitamiinin hyödyntämisessä. Lähteet: Avokadot, vihreät kasvikset, banaanit, kuivatut hedelmät, marjat, hedelmä-, marja- ja kasvismehut, pähkinät, soijajauho, perunat ja tumma siirappi. kanssa kalium muodostaa elimistölle välttämättömiä suoloja, jotka säätelevät nestetasapainoa. Parsakaalissa on myös runsaasti A-, B1-, B2-, B3-, B6- ja C-vitamiineja. Päivittäinen vähimmäistarve:50–200 mikrogrammaa/vrk. Yliannostus voi aiheuttaa pahoinvointia ja sydänoireita. Päivittäinen vähimmäistarve: 2–4 g. Lähteet: Kokojyväviljatuotteet, banaani, siemenet, kala, pähkinät ja tumma suklaa. energian tuotannossa. Lähteet: Liha, pähkinät, kokojyvävilja, juustot, hiiva, kaikki sienet ja munankeltuainen. Vaikutus ja tehtävät: Veressä olevan raudan hyödyntäminen, punasolujen normaalin toiminnan ylläpito ja hemoglobiinin muodostus. Punasolut tarvitsevat KOBOLTTIA KOBOLTTI ON TÄRKEÄ HIVENAINE , jota on muun muassa B12-vitamiinissa. Tarvetta lisäävät: Häiriöt sokeriaineenvaihdunnassa. Länsimaisessa ruokavaliossa on paljon sokeria, mutta hyvin vähän kromia. Puutostilojen oireita: Verensokeriaineenvaihdunnan epätasapaino, suunnaton makeanhimo, jopa masennus. Vaikutus ja tehtävä: Yhdessä B12vitamiinin kanssa koboltti osallistuu punasolujen tuottamiseen ja ylläpitää hermoston terveyttä. Siinä on paljon B- E- ja K-vitamiinia ja 60 prosenttia enemmän kaliumia kuin banaaneissa. Stressi voi ehdyttää elimistön magnesiumvarastot, runsas kahvin ja teen juonti laskee magnesiumtasoja. Puutostilojen oireita: Oksentelu, huimaus, lihasheikkous ja halvaantuminen, matala verenpaine, jano, uneliaisuus, sekavuus ja voimakas väsymys. MAGNESIUMIN puute tavallista MAGNESIUM ON ELINTÄRKEÄ kivennäisaine. Vaikutus ja tehtävät: Tarvitaan punasoluissa hiilidioksidin kuljetukseen ja elimistön nestetasapainon säätelyyn ja proteiinisynteesiin. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ruokavalio. Kaliumin riittävästä saannista on huolehdittava, jos verenpaine on kohonnut. Päivittäinen vähimmäistarve: 280–350 mg/vrk.. Kaliumia menetetään hikoillessa. Päivittäinen vähimmäistarve: Noin 1–2 mg/vrk. Magnesiumin puutos on erittäin yleistä. Puutostilojen oireita: Väsymys, lihaskrampit, suonenveto, ummetus, sydämen rytmihäiriöt ja verenkiertohäiriöt. KUPARI muodostaa hemoglobiinia KUPARI ON VÄLTTÄMÄTÖN HIVENAINE , jota tarvitaan muun muassa hengityksessä. Kupari on myös antioksidantti, joka suojaa solua vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuosituksia ei ole annettu. Fosfaatit, sokeri ja alkoholi heikentävät magnesiumin imeytymistä. Biotiini (B7) suojelee erityisesti ihoa ja hiuksia. Tarvetta lisäävät: Hikoilu, krooninen ripuli ja diureetit eli virtsan eritystä lisäävät aineet. Avokado on vitamiinipommi ja erinomainen rasvanlähde. Päivittäinen vähimmäistarve: 800–1200 mg päivässä. Vaikutus ja tehtävät: Tärkeä merkitys verensokeriaineenvaihdunnan säätelyssä, lisäksi kromi säätelee veren rasva- ja kolesterolitasoa. Vaikutus ja tehtävät: Hiilihydraatti-, valkuaisaine- ja rasva-aineenvaihdunta, entsyymien toiminta, luuston rakentuminen, suoliston normaali toiminta. B12-vitamiini parantaa keskittymistä muistia ja tasapainoa. Tarvetta lisäävät: Maitotaloustuotteiden välttäminen, laktoosi-intoleranssi, laihdutus, vähäinen liikunta, nopea kasvu, raskaus ja imetys. Tarvetta lisäävät: Kasvisruokavalio. Tarvetta lisäävät: Sinkin liiallinen käyttö ja suolistosairaudet, esimerkiksi keliakia. Saamme kuparia enimmäkseen vesijohtovedestä ja kupariastioista. Sitä tarvitaan lähes kaikissa elintoiminnoissa. Puutostilojen oireita: Erityisiä puutosoireita ei ole, mutta puutos voi johtaa anemiaan, koska kobolttia on punasoluja muodostavassa B12-vitamiinissa. Parsakaali sisältää eniten kaikista kasveista foolihappoa, joka vaikuttaa mm. Kuva: Teija Tuisku / Puutarhaliitto. 82 LUONTAISTERVEYS KROMI avuksi painonhallintaan KROMI OSALLISTUU VEREN sokeritason säätelyyn, kromista on hyötyä laihduttajalle, koska se saattaa hillitä nälän tunnetta
RAUTA kuljettaa happea RAUTA ON ELINTÄRKEÄ KIVENNÄISAINE. Mangaanista on todettu olevan apua monien neurologisten häiriöiden ja sairauksien hoidossa. Päivittäinen vähimmäistarve: 40–50 mikrogrammaa/vrk. MANGAANI suojaa soluja MANGAANI ON TÄRKEÄ HIVENAINE. Puutostilojen oireita: Ruokahaluttomuus, kasvun hidastuminen, ihomuutokset ja immunologiset poikkeavuudet. Lähteet: Kokojyvävilja, kananmunat, vihreät vihannekset, maksa ja mustikat. Voimakas fyysinen rasitus. Vaikutus ja tehtävät: Punasolujen hemoglobiinin muodostus, hapen kuljetus. Mangaania saa helpoiten monivitamiinivalmisteista. 3BJKB KB +PVLP ,JWJNFUTÊO PQBT IPSUPJMVO NBBJMNBBO BOUBB WJOLLFKÊ IFSLVMMJTUFO WJMMJLBTWJFO WJO UVOOJTUBNJTFFO LFSÊÊNJTFFO LPLLBJMVVO KB TÊJMÚNJTFFO *MNBJTUB MÊIJSVPLBB FJ LBOOBUB KÊUUÊÊ IZÚEZOUÊNÊUUÊ ?ÃÕíÃ?ØYYÕY?Ä. SINKISTÄ vastustuskykyä SINKKI ON TÄRKEÄ HIVENAINE, elimistö tarvitsee sitä monien entsyymien toiminnan aktivoimiseen. Vaikutus ja tehtävä:Sinkki on osallisena yli 200 entsyymin toiminnassa ja vaikuttaa hiilihydraattien, rasvojen ja nukleiinihappojen aineenvaihduntaan. Sen arvellaan olevan noin 2–3 mg/vrk. Kahvin juominen tunnin sisällä ateriasta voi vähentää raudan imeytymistä jopa 80 prosenttia. Se on tarpeellinen ihmisen kasvua, kehitystä ja normaalia elämänkaarta ajatellen. Riittämätön sinkin saanti voi johtaa aistielinten vajaatoimintaan. Aivojen normaali kehitys riippuu sinkin saannista. QBMTUBO BSUJLLFMJU PO OZU KVMLBJTUV FSJLPJTQBJOPLTFOB ,ZTZ NBLTVUPOUB KVMLBJTVB UFSWFZTLBVQBTUBTJ ?Ø?í????Q??P??P?PÃ?íÃÀÃç??P?Ã???ß??ÀíÃ?íØØQ. Lähteet: Liha, poronliha, merikalat, sipulit, sienet, kokojyvävilja, leseet, tonnikala ja tomaatit. Tarvetta lisäävät: Ravinnon runsas kalsium- ja fosfaattipitoisuus heikentää imeytymistä. ?ÃæY?ðPP??À?ý??æ?YY. ?P?ÀPÃßßÃØØPPç?ÑíÕî. Päivittäinen vähimmäistarve:7–9 mg /vrk. Saattaa ehkäistä syöpää ja hidastaa vanhenemista. .JWJEBUBO IZWJOWPJOUJLJSKBU TBBUBWJMMB UFSWFZT KB LJSKBLBVQPJTUB FÃØØÃ?ÃÀPææ??ÕP??Ä?íç. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositus noin 10–18 mg/ vrk. Ylläpitää ihon, hiusten ja silmien terveyttä. Vaikea sinkin puute hidastaa kasvua ja sukukypsyyden saavuttamista sekä aiheuttaa iho-oireita ja hiustenlähtöä. Raudan suurimmaksi sallituksi päiväannokseksi on esitetty 60 milligrammaa. Useimmissa jalostetuissa elintarvikkeissa on hyvin vähän seleeniä. Lähteet: Vihreät kasvikset, poronliha, maksa, juusto, kala. Sinkin puute saattaa miehillä aiheuttaa hedelmättömyyttä. Puutostilojen oireita: Anemia, väsymys, heikotus, huimaus, ruokahaluttomuus. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ruokavalio. Lähteet: Liha- ja veriruoat, pähkinät, linssi, palkokasvit, ruisleipä, ruusunmarjat, nokkonen. Puutostilojen oireita: Vastustuskyvyn heikkeneminen. Vaikutus ja tehtävät: Antioksidantti, joka aktivoi entsyymejä ja suojaa soluja. Anemia raudanpuutoksen oireena kuvattiin jo 3 500 vuotta sitten. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ruokavalio. Tarvetta lisäävät: Verenvuodot, runsaat kuukautiset, ehkäisykierukka, raskaus, imetys, tiukka kasvisdieetti. -ÚZEÊ BQV SVPBOTVMBUVTWBJWPJIJO KB LPLPOBJTWBMUBJTFFO IZWJOWPJOUJJO "OUJPLTJEBOUUJLMJOJLPJEFO QFSVTUBKBO ,BBSMP +BBLLPMBO LJSKPJTUB ,JSKPJTTB QFSFIEZUÊÊO NPOJQVPMJTFTUJ SBWJUTFNVTIPJUPJIJO KB LFSSPUBBO QPUJMBTFTJNFSLFJO LVJOLB WBUTB KB TVPMJTUPWBJWPKB KB TBJSBVLTJB WPJEBBO IPJUBB UFIPLLBBTUJ SBWJUTFNVTIPJEPJMMB LUONTAISTERVEYS 83. Se on välttämätöntä aivojen toiminnalle. ?P??PPæí?íØØQ. SELEENI hidastaa vanhenemista SELEENI HUOMATTIIN TÄRKEÄKSI SYÖPÄÄ torjuvaksi hivenaineeksi vasta jokunen vuosi sitten. (PP?Øî?'PPÕÕíØPç. Puutostilojen oireita: Kasvun hidastuminen ja lihasheikkous. ??PÕP?ÃÀP?Ä?????? íí?Ã?. Säätelee aivojen toimintaa. Naisilla raudanpuutos on hyvin yleistä, koska rautaa menetetään kuukautisten aikana. Vaikutus ja tehtävät: Toimii antioksidanttina ja suojaa soluja raskasmetalleilta. Päivittäinen vähimmäistarve: Suomessa ei ole annettu suositusta
Bakteeri nimettiin hänen mukaansa: Borrelia burg- dorferi. AJANKOHTAISTA Punkki levittää muun muassa borrelioosia ja puutiaisaivokuumetta. Tauti on peräisin useimmiten punkin (puutiaisen) pureman välityksellä saadusta bakteerista. ILADS on taudista täysin eri mieltä. – Asukkaat lapsista aikuisiin kärsivät oudoista päänsäryistä ja nivelturvotuksista, joita oli edeltänyt punkin purema ja rengasmainen ihomuutos. Borrelioosiin ei ole rokotetta. Epidemia kasvaa koko ajan, uusia tapauksia esiintyy vuosittain kymmenen kertaa enemmän kuin esimerkiksi yhteensä AIDSia ja Länsi-Niilin virusta, kertoo Suomen Lyme Borrelioosiyhdistyksen sihteeri, Saila Tuokko. Yleisesti lääkäreiden arvioiden mukaan uusia tartuntoja esiintyy Suomessa vuosittain noin 4 000–5 000. ILADS mukaan infektio voi kroonistua ja aiheuttaa uusia lisäinfektioita sekä suuren määrän erilaisia vaikeita oireita. Suomen Lyme Borrelioosiyhdistyksen sihteeri Saila Tuokko kertoo, että borrelioosi on edelleen kiistanalainen sairaus. Eräiden lääkäreiden mukaan tartuntoja olisi jopa 9 000–11 000 vuodessa. Myöhemmin 1980-luvun alussa Willy Burgdorfer löysi spirokeettamainen bakteerin, joka aiheutti borrelioosin. 84 LUONTAISTERVEYS Borrelioosia hoidetaan antibiootein, mutta useinkaan se ei paranna jo kroonistunutta tautia. Sairautta lienee kuitenkin esiintynyt maailmalla tuhansia vuosia, sillä esimerkiksi vanhoissa kalliomaalauksissa on kuvattu borrelioosin oireita, kuten kasvohalvausta, Tuokko kertoo. MAAILMANLAAJUINEN EPIDEMIA Monet kuvittelevat borrelioosin harvinaiseksi sairaudeksi.. Suomessa puhutaan borrelioosista, Lymen taudista, Lymen borrelioosista. ILADSin lääkäreiden kantaa puolestaan tukevat sadat tuhannet potilaat, kommentoi Tuokko. Borrelioosin nykyajan historian katsotaan alkaneen vuonna 1975, jolloin amerikkalaiset kotiäidit kiinnittivät huomiota epidemian tavoin esiintyviin outoihin oireisiin Old Lymen kaupungissa Connecticutin osavaltiossa. Punkit levittävät muun muassa borrelioosia. Borrelioosi on vanha kansantauti, jota on Suomessa esiintynyt tiettävästi ainakin yli sadan vuoden ajan. Tauti voi pysyä piilossa, matkia sairauksia, kuten MS-tauti, ALS, ADHD ja muita neurologisia sairauksia. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: SAILA TUOKKO JA SOILA ANTTONEN B orrelioosi on yksi kiistellyimmistä aikamme tautiepidemioista. – Tästä syystä borrelioosia kutsutaan usein ”suureksi matkijaksi”. KIISTANALAINEN SAIRAUS Taudista yleisimmin käytettyjä termejä ovat Lyme Borreliosis (LB) ja Lyme Disease (LD). TEE SÄÄNNÖLLINEN PUNKKISYYNI Punkit jälleen riesanamme Aktiivisimmillaan punkki on alkukesästä ja syksystä. – IDSAn kanta borrelioosista on ollut hallitseva sekä USAssa että suuressa osassa koko maailmaa. – Lääkärit ja tutkijat ympäri maailmaa ovat jakautuneet pääasiassa kahtia, mutta erilaisia variaatioita näiden kahden väliltä löytyy useita. Borrelioosi on kuitenkin huomattavasti yleisempi sairaus. Terveellinen ruokavalio, yrttivalmisteet, ravintolisät ja täydentävät hoitomuodot ovat monille keskeisimmässä asemassa. VANHA KANSANTAUTI, ALEKSIS KIVENKIN KUOLINSYY. Borrelioita on kuitenkin muitakin, jotka infektoivat eläimiä ja ihmisiä. – Esimerkiksi kirjailija Aleksis Kiven on arveltu kuolleen vuonna 1872 borrelioosiin vain 38-vuotiaana. IDSAn mukaan tauti on harvoin tarttuva, helposti parannettavissa ja aiheuttaa harvoin kroonisia hermostollisia vaurioita
– Erään kerran en pystynyt liikuttamaan yhtään jäsentä. En saanut edes silmiäni auki ja hermostoni lamaantui täysin. SYYNÄ ILMASTONMUUTOS. Hengitystieja verenkierto-ongelmat ovat mahdollisia. Oireilua kesti todella pitkään. Samaan aikaan Tiina myös käsitteli lapsuusajan asioitaan ja leimasi itsekin monia oireistaan psykosomaattisiksi. Terveydenhuollon asiantuntijat arvioivat, että pelkästään Amerikassa sairastuu jo nyt 300 000 ihmistä vuosittain borrelioosiin. Minulle vain sanottiin, ettei minua voida auttaa. päänsärkyinä, vatsavaivoina ja kramppikohtauksina. Myöhemmin sairaalatutkimuksissa hänelle annettiin muun muassa migreenivariantti-diagnoosi, johon määrättiin estolääkitys ja monia muita lääkkeitä. Harvoin lääkärit tietävät borrelioosista tarpeeksi ja harvoin poliitikot ottavat asian harvoin vakavasti. Tutkimus antaa esimakua siitä, miten ilmastonmuutos voi tulevaisuudessa vaikuttaa borrelioosin ja muiden tartuntatautien leviämiseen, kirjoittajat sanovat. Kramppikohtaukset olivat epileptisia luonteeltaan. Kesän 2008 jälkeen Tiinan kunto ei palautunut. Seuraavana keväänä alkoivat uniongelmat sekä altistuminen asuntonsa homeitiöille. – Borrelioosi on yksilöllinen sairaus. Tiina Polujanoffilla borrelioosi oireili monin tavoin: mm. Hän sanoo, että tutkijaryhmän käyttämä ilmastosimulaatio osoitti, että lämpimämmät olosuhteet vastasivat punkkien levinneisyysalueita, jotka olivat laajentuneet yhä pohjoisemmaksi vuosina 1971–2010. Ilmastoennusteet vuoteen 2070 asti viittaavat siihen, että puutiaiset jatkavat leviämistä yhä pohjoisemmaksi koleiden alueiden muuttuessa leudommiksi. – Harvinainen borrelioosi ei kuitenkaan ole, sillä kyse on maailmanlaajuisesta epidemiasta, hän painottaa. Tauti voi olla monioireinen ja vaikea, mutta se voi olla myös vähäoireinen ja lievä. Minut kuitenkin kannettiin päivystyksestä ulos lääkintävahtimestarin ja äitini avulla. Pää oli niin kipeä, etten pystynyt pitämään sitä lainkaan ylhäällä. Harvoin tutkimukset ovat yhtä jyrkästi kiisteltyjä kuin borrelioosissa. Silmissä borrelioosi ilmenee usein kahtena näkemisenä, kipuna, täplinä näkökentässä, valonarkuutena, silmän kavojen tulehduksina sekä hermotulehduksina. YKSILÖLLINEN SAIRAUS Suomessa tartuntatautitilastoon päätyvät vain laboratoriotestein varmennetut tapaukset. Hyönteiskarkotetta voi kokeilla esimerkiksi luonnollisin ainein täyttämällä 100 mg:n pullo vettä ja sekottamalla siihen 20 tippaa eukalyptusöljyä ja saman verran sitruunaruohoöljyä. Fagotinsoittajana en pystynyt tekemään työtäni lainkaan. LUOPUMISEN AIKA Tiina on ammattimuusikko, fagotin soittaja. – Borrelioosi tunnistetaan harvoin ja harvat mediatkaan ovat siitä kiinnostuneita. Hän ei itse tiedä, milloin on sairautensa saanut, sillä punkit jäävät usein huo- maamatta. Spray-pullolla sitä voi suihkuttaa kengille, sukille ja housunpunteille. – Borrelioosi harvoin diagnosoidaan oikein ja hoidetaan riittävästi. Tilastojen lukemat painottuvat myöhäisborrelioosin suuntaan, sillä varhaisvaiheessa testejä ei useinkaan tarvita, Tuokko toteaa. – Ilmastonmuutos saattaa olla osasyynä tautitapausten kasvuun ja asiat voivat pahentua tulevina vuosikymmeninä, sanovat tutkijat Nicholas Ogdenin johdolla (Public Health Agency of Canada Saint-Hyacinthe, Quebec), Tuokko kertoo. Ruoansulatuselimistössä borrelioosi saattaa ilmetä pahoinvointina, ummetuksena, oksenteluna ja vatsakipuna. Lämpötilan noustessa puutiaisten eloonjäämisaste nousee etenkin toukkien osalta, kirjoittajat raportoivat 14.3.2014 Environmental Health Perspectives -lehdessä. Borrelioosin kroonistumisesta, hoidoista sekä diagnosoinnista on kiistelty maailmanlaajuisesti jo yli 30 vuotta. Korvissa se saattaa ilmetä mm. Harva sairaus on yhtä yleinen ja niin vähän tunnettu. Hän joutui luopumaan soittamisesta kokonaan, sillä hän oireili myös soittimille ja niiden mukana tulleille homeitiöille. Mielialaan tauti vaikuttaa usein masentuneisuutena, usein myös unettomuutena, levottomuutena ja ”aivosumuna”. BORRELIADIAGNOOSIN SAAMINEN OLI VAIKEAA T – Menetin terveyteni ja työni amperelainen Tiina Polujanoff, 38, on kärsinyt pitkään kroonisen borrelioosin aiheuttamista ongelmista. Krooninen borrelioosi on vaikea sairaus, jota on vaikea diagnosoida ja hoitaa. Seksuaalisuuteen liittyvät oireet ovat myös mahdollisia. Iho-oireita ovat ihomuutokset pureman ympärillä ja punoitukset; ihomuutos voi olla näkyvillä pitkään tai ilmestyä aika ajoin. MONIMUOTOISET OIREET Borrelioosin oireet voivat vaihdella eri henkilöillä suuresti. Todellinen sairastuneiden lukumäärä on huomattavasti suurempi. LUONTAISTERVEYS 85. – Kädet saattoivat lakata toimimasta, oikea käsi vain tärisi rinnan päällä. Borrelioosi voi kroonistua. Oireet jatkuivat kuitenkin edelleen. – Harvoin potilasoikeudet ovat niin laiminlyötyjä kuin borrelioosia sairastavilla. Tauti voi aiheuttaa yleioireita, kuten kipua, uupumusta, painohäiriöitä, turvotusta, infektioita, hiusten lähtöä, päänsärkyä sekä lihas- ja niveloireita. Kaikki eivät sairastu vakavasti. TOTAALINEN PYSÄHTYMINEN Syksyllä 2011 Tina Polujanoff sai jopa epilepsianomaisia kohtauksia ja päätyi sairaalaan kymmeniä kertoja. Olin ollut sairas aiemminkin, mutta tuolloin sairastuin todella vaikeasti. alentuneena kuulona, korvien soimisena, tinnituksena ja kipuna. – Borrelioosi ei kuulu lakisääteisesti ilmoitettaviin sairauksiin. – Tilanteesta kärsivät eniten potilaat, toteaa Saila Tuokko ja kehottaa huolehtimaan ennalta ehkäisystä. Neurologiset oireet ovat hyvin tavallisia huimauksesta halvausoireisiin, vapinasta tasapaino- ja puhehäiriöihin. Hoitohenkilökunnan asenne oli Tiinan mukaan jo ala-arvoista. – Vuonna 2008 olin lammasfarmilla töissä, joten olen saattanut saada punkin puremasta johtuneen borrelioosin sieltä. Oksensin kaiken ruoan, enkä pysynyt pystyssä. Hänen äitinsä oli usein mukana sairaalareissuilla. Harvoin mainitaan, ettemme todellakaan ole harvinaisia, Tuokko listaa
Minulle oli kuitenkin kerrottu, että minulla ei ole borrelioosia ja se lukee myös lausunnossa. Tiinan elämä ei ole pelkkää punkkitautia, vaikka toisinaan siltä saattaa tuntuakin. – Jokainen lääkäri katsoo tilannetta omasta näkökulmastaan, oman tietämyksensä perusteella. – Syksyllä 2011 minulta oli otettu borrelia vasta-aineet ja ne olivat positiiviset. Borreliadiagnoosin saaminen on Suomessa usein työn takana. Elämän huumorintajusta kertoo se, että mieheni on psykologi ja hän kuntouttaa työssään monenlaisista kivuista kärsiviä ihmisiä. Näin minulle on tehty jopa yliopistollisessa sairaalassa, jossa sairauteni on kielletty pelkkien papereiden perusteella. En edes tiennyt, jatkuisiko elämäni enää kauaa. lääkärin lausunnon, vakuutusyhtiöissä ja eläkelaitoksissa tapahtuu näin tapaamatta edes potilasta. Joukossa on ollut borrelioosia sairastaviakin asiakkaita. Kuka tahansa toinen lääkäri voi kumota edellisen – Pyrin tukemaan hoitoa ruokavaliolla, jossa välttelen sokeria, gluteenia, maitotuotteita ja lisäaineita. Tiina on miettinyt kovasti, mitä hän lähtisi tekemään tulevaisuudessa, kun on paremmassa kunnossa. – Muusikon ajat ovat valitettavasti takanapäin, mutta olen suuntautunut kuluneen kahden vuoden aikana yhä enemmän kirjalliseen ilmaisuun. Uskon, että minulla on vielä paljon annettavaa maailmalle. Tosin viime aikoina en ole ollut niin tiukka tämän suhteen, kun en ole halunnut kiusata tulevaa miestäni borrelioosin takia. RUOKAVALIO TÄRKEÄÄ Lisäravinteita ja lääkkeitä Tiinalla on paljon. Vaikka Tiinalla on kaksi suomalaista hoitavaa lääkäriä borrelioosidiagnoosin takana sekä lisäksi saksalainen borrelioosiklinikka, ei suomalaisissa sairaaloissa ole kuitenkaan uskottu sairauden olemassaoloon. Minua kiinnostaa myös ihmisten ja eläinten auttaminen. Vaikka Tiina Polujanoffilla on diagnoosin takana useita lääkäreitä, sairaaloissa ei ole kuitenkaan uskottu sairauden olemassaoloon. AJANKOHTAISTA – Luovuin aivan kaikesta, mitä omistin – joka ikisestä rihman kiertämästä. Hän on ollut puolen vuo- den yhdistelmäantibioottihoidolla, nyt on siirrytty naturopaattisen hoitoon. 86 LUONTAISTERVEYS Tiinan kirjoittama henkilökohtainen blogi löytyy osoitteesta: maailmanpuussa.blogspot.fi. – Pyrin tukemaan hoitoa ruokavaliolla, jossa välttelen sokeria, gluteenia, maitotuotteita ja lisäaineita. Tilattuani itse testitulokset huomasin, että vasta-aineet olivatkin positiiviset, kertoo pari vuotta sairaslomalla ollut Tiina. – Olen menossa naimisiin loppuvuodesta ja muutan kesän alussa mieheni kanssa yhteiseen kotiin Hämeenlinnaan. Vasta vuosi sitten Tiina itse päätteli borrelia-vasta-aineiden perusteella, että kyseessä on borrelioosi. DIAGNOOSIVAIKEUKSIA SUOMESSA Tällä hetkellä Tiina on mukana saksalaisen Augsburgin klinikan johtamassa borrelian hoitoprotokollassa. Borreliadiagnoosin saaminen on ollut kuitenkin Suomessa työn takana. Ei voi odottaa, että vaikka joltakin lääkäriltä saisikin oikean diagnoosin, niin se ratkaisisi tilanteen
I hana aurinko paistaa, nautimme kesän tuomasta lämmöstä ja luonnosta. Sillä on myös kutinaa, ihoärsytystä ja kuumotusta lievittävä vaikutus. Kemiallinen aurinkosuoja absorboi auringonsäteet ja muuttaa ne lämmöksi. LUONTAISTERVEYS 87. Aurinkovoide on tärkein askel kesäisessä ihonhoidossa. Desinfioi ja poistaa tulehdusta. SIANKÄRSIMÖ Haavoihin, ihotulehduksiin, akneen, luonnon tuhattaituri. Luonnon oma haavayrtti, joka on tunnettu iät ja ajat. Opettele tunnistamaan kasvit keräämistä varten. Kukat ovat käytettävissä tästä luonnon ihmerohdosta. verenvuotojen hoitoon ja haavahoitona. Lehdet ja versot ovat käytettävissä luonnolliseen kauneuteen. Minttu antaa ihanan tuoksun omenaviinietikalle. Soveltuu akne-iholle, ihottumiin ja maitoruven hoitoon. kesäkuntoon Kesä on erityisen tärkeää aikaa huolehtia ihosta. Sekoita hyvin ja säilytä viileässä. Voit käyttää kukkia ja lehtiä kauneudenhoidossasi. Kosteuta ihosi päivittäin, käytä aurinkovoidetta, jossa on SPF 15 (ainakin!) puoli tuntia ennen auringolle altistumista joka päivä ja lisäile tuotetta päivän kuluessa. Koko kasvia voidaan käyttää rohtona. Valitse mieto kuorinta kasvoille ja vartalon iholle omansa. Naamioita voi tehdä itsekin ja tässäpä ohje kesäiseen kasvojen hoitoon: Yrttinen kasvonaamio 2 rkl maustamatonta luomujugurttia 2 rkl ihotyypin mukaisesti valittuja yrtinlehtiä tai kukkia 1-2 rkl kaurajauhoja Sekoita yrtit/kukat hyvin jugurttiin ja lisää kaurajauhoja niin, että saat tasaisen tahnan naamiosta. olla 1-2 litraa päivässä, kesäkuuma päivä voi tarkoittaa veden määrän tuplaamista. Normaalisti veden määrä voi Luontaisterveys-lehden kolumnisti Anu Ruohosto kirjoittaa kolumneissaan luonnonmukaisesta kauneudesta. Kesällä on hyvä viilentää ihoa kasvosuihkeella. Keto-orvokki rauhoittaa myös ihoa ja poistaa kutinaa. ANU RUOHOSTO Kasvien hoitavat vaikutukset PUNA?APILA Ihoa uudistava ja rauhoittava vaikutus. Vältä navetan tai taajaman läheisyydessä olevia kasveja mahdollisten keinolannoitteiden ja nitraattien varalta. Kasvit on hyvä olla ilmavasti kerättynä. Hän on perustanut ekologisen hoitolan, Nature Kauneuspisteen vuonna 2010. Hyviä yrttejä ovat puna-apila, orvokki, poimulehti, siankärsämö, kehäkukka, voikukka sekä kamomillasaunio. Erinomainen haudekäytössä. Kesäihon hoidossa on tärkeää pestä iho ihotyypillesi sopivalla tuotteella aamuin illoin. Kerää aamukasteen jälkeen kasvit ja muista jokamiesoikeudet. 38-vuotias Anu Ruohosto on kirkkonummelainen ekokosmetologi ja oman luomukosmetiikkasarjansa, Anumati Naturalsin kehittäjä. Vaalentaa maksaläiskiä. Öljytön puhdistustuote rasvaiselle iholle, rauhoittava maitomainen tuote kuivalle iholle sekä normaalille iholle. Laita kurkun viipaleet silmille ja naamio kasvoille välttäen silmänympärysihoa ja lepää hetki. Aurinkovoiteiden tarkoitus on suojata ihoa, sekä ehkäistä juonteiden ja maksaläiskien syntyä. Fysikaaliset aurinkosuojat taas heijastavat auringonsäteet poispäin iholta kuin peili. Anu Ruohoston tavoitat: info@naturekauneus.fi, 0440–510 078. Fysikaalisessa aurinkosuojassa iho saattaa näyttää vaalealta, mutta se on turvallinen ja tehokas aurinkosuoja. Kauneus tulee sisältä päin! On tärkeää nauttia vettä pitkin päivää. PIHARATAMO Hoitaa kutinaa, finnejä, hyönteisten pistoja. Kasvista voit käyttää lehdet erityisesti. Rentouttavaa kauneudenhoitoa Suomen kesässä. Ratamo pehmentävää, uudistaa, puhdistaa ja hoitaa ihoa. Hikoilu on osa kehon jäähdytysjärjestelmää. Se sopii hiushuuhteisiin, kasvovesiin ja naamioihin. Iho kannattaa rauhoittaa illalla kuuman päivän päätteeksi naamiolla. Aurinkosuojat jaetaan kemiallisiin ja fysikaalisiin. Kesällä kuorinta kerran viikossa voi olla tarpeellinen. Tämän voit säilyttää jääkaapissa ja tehdä ihanan viilennyscoktailin ihollesi. POIMULEHTI Kansanlääkinnässä poimulehteä on käytetty mm. Ihoa puhdistava ja hoitava sekä turvotusta poistava vaikutus. Nauti luonnon antimista kauneudenhoidossasi. Kamomillasaunio on herkän ihon hoitokasvi, myös psoriaasia ja tulehduksia hoitava vaikutus. Perheeseen kuuluu aviomies ja pieni tyttö. Omena-minttukasvovesi 3-4 tl hienonnettua tuoretta minttua 2 rkl omenaviinietikkaa 1 1/4 kupillista vettä Laita minttu ja omenaviinietikka viikoksi lasipurkkiin. Naamion voi antaa vaikuttaa 10 minuuttia, jonka jälkeen se huuhdellaan haalealla vedellä pois. Ota sakset ja pieni kori mukaan. Koko kasvi soveltuu käytettäväksi. Kuorinta on hyvä myös tasaisen auringon saannin kannalta, kosteutta ja aurinkosuojaa unohtamatta. Kuumalla ilmalla kasvojen puhdistus on erityisen tärkeää, koska hikoilu yhdistyy ihon omien öljyjen kanssa tehden ihosta epäpuhtaan. Kasvojenpesun kanssa ei kannata liioitella, koska liika peseminen aiheuttaa kuivumista ihon pinnalla. On helppoa laiminlyödä ihon hoito kesällä. Jalkakylvyssä pehmentää kovettumia jalkapohjista, myös kääre tai puurohauteena jalkojen eri ongelmissa. Hikoilemme kesällä normaalia enemmän, joka lisää myös ihon janoisuutta. KAMOMILLASAUNIO Kamomillasaunio soveltuu auringon polttaman ihon hoitoon ja hyönteisten puremiin. KAUNEUSKOLUMNI Iho Siivilöi ja lisää vesi. KETO?ORVOKKI Aikoinaan jopa ruusun hoidossa käytetty yrtti. Suosittelen, että poimit kasvit vähintään sadan metrin päästä tiestä ja vain tarvetta vastaavan määrän. Iho ei ole yhtä kuiva kuin talvella, mutta laiska kesäpäivä ei tarkoita, että pitäisi olla laiska ihomme hoidossa. Luonnostamme löytyy mitä moninaisin kauneudenhoidon aarrekaappi. Luontomme tarjoaa mainion kauneudenhoitomaailman
Viljatuotteita vain hyvin rajoitetusta, ja aina tummaa täysjyväviljaa. – Myös antibioottikuurit altistavat hiivasienen kasvulle, koska antibioottikuurin myötä elimistön hyvän bakteerikannan tasapaino häiriintyy, ja huono bakteerikanta saa helposti vallan. Myös veto altistaa virtsatietulehduksille, samoin stressi, valvominen sekä ylenpalttinen fyysinen ja henkinen kuormitus. – Joillakin naisilla seksi – bakteerien sekoittuminen tai limakalvoja rikkova, mekaaninen ärsytys – laukaisee virtsatietulehduksen, vaikka seksi muutoin on hyvin suotavaa naisen terveydelle, Honkanen huomauttaa. Myös kaikki valmisruoat on syytä jättää pois, kuten myös etikkaiset säilykkeet, sienet, homejuustot, kuivahedelmät ja kaikki kevyttuotteet. – Puuvillaiset pikkuhousut ovat paras valinta. Rikkoutuneelta emättimen tai suoliston limakalvolta hiivasieni pääsee helposti verenkiertoon ja kaikkialle elimistöön, sanoo erikoissairaanhoitaja, otsoniterapeutti Alla Honkanen. TUMMAN VIHREITÄ KASVIKSIA, MAITOHAPPOBAKTEERIRIKASTA HAPANKAALIA Alla Honkanen suosittelee hiivan taltuttajaksi tiukkaa ruokavaliota. Ylenpalttinen hygienia altistaa sekin hiivalle, sillä liiallinen peseminen vie mennessään emätintä ja ulkosynnyttimiä suojaavan, naisen oman bakteeriflooran. Näiden tilalle ruokavalioon runsaasti tumman vihreitä kasviksia, marjoja, etenkin karpaloita ja maitohappobakteeririkasta hapankaalia sekä jonkin verran maustamattomia hapanmaitotuotteita ja muita proteiinin lähteitä, kuten kalaa, kanaa ja lihaa. OTSONIHOITO SANEERAA EMÄTTIMEN LIMAKALVOT Molempiin sekä emättimen hiivasienitulehdukseen että virtsatietulehduksiin Alla Honkanen on saanut erinomaisen avun monelle asiakkalleen otsoniterapialla. Sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja sisältävät kesäkekkerien tarjottavat saavat helposti hiivan riehahtamaan sekä suolistossa että emättimessä. – Sokerit ja valkoiset vehnäjauhot pois, samoin alkoholijuomat, mehut ja virvoitusjuomat. Vaikka Suomessa uintivedet ovat erinomaisen puhtaita, niin luonnonvesissä saattaa olla niihin sopimattomia bakteereja ja uintireissulla saa helposti kylmää, sanoo Honkanen. Ne suunnittelen. NAISEN TERVEYS SOKERI, UINTIREISSUT LUONNONVESISSÄ SEKÄ ISTUMINEN KESÄTUULESSA ALTISTAVAT HIIVALLE JA VIRTSATIETULEHDUKSILLE – Otsoni nitistää bakteerit ja saneeraa limakalvot Kesä on monelle naiselle tuskallista aikaa. Hän korostaa, että hiiva on monen sairauden äiti. VALKOINEN SOKERI HIIVAN PAHIN AIHEUTTAJA Ruoan sisältämä valkoinen sokeri on Alla Honkasen mukaan hiivan pahin aiheuttaja, sillä sokeri on erinomainen kasvualusta hiivasienelle. – Peseminen puhtaalla vedellä kahdesti päivässä riittää, sanoo Honkanen. – Uiminen luonnonvesissä on yksi virtsatietulehduksille altistava tekijä. – Epämääräiset kivut ja tulehdukset eri puolilla kehoa, allergiat ja yliherkkyydet sekä krooninen väsymys. Otsoniterapiassa Honkanen käyttää opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin hoitomenetelmiä. Elimistöön levinnyt hiivasienitulehdus rasittaa maksaa, haimaa ja koko hermostoa. NAISTEN MIEHIÄ LYHYEMPI VIRTSAPUTKI HELPPO KULKUREITTI BAKTEEREILLE Paitsi hiiva, kesällä monen naisen vaivana ovat toistuvat virtsatietulehdukset. – Hoitokertojen määrä ja käyttävä otsonin määrä ovat aina yksilölliset. Matkoilla normaalista poikkeava ruokavalio ja erilaiset hygieniaolosuhteet saattavat laukaista hiivatulehduksen. Hän myös kehottaa välttämään kemiallisilla tuoksuilla tuoksutettuja pikkuhousun- 88 LUONTAISTERVEYS suojia, intiimideodorantteja sekä tiukkoja, keinokuitupikkuhousuja. Nämä kaikki saattavat olla hiivan aiheuttamia. – Tuoksuton, kirkas valkovuoto kuitenkin kuuluu naisen elimistöön, se puhdistaa ja suojaa emätintä, Honkanen huomauttaa. Emättimen hiivasienitulehduksen oireita ovat muun muassa kiusallinen kutina, kirvely, kokkareinen valkovuoto sekä limakalvolla olevat haavaumat, usein limakalvot myös tulehduksen myötä turpoavat. Ruokavaliotaan voi Honkasen mukaan täydentää karpalo-ja maitohappobakteerivalmisteilla sekä antioksidanteista etenkin B-, C-ja D-vitamiineilla sekä omega-3-rasvahapoilla. Virtsatietulehdukset vaivaavat yleisemmin naisia kuin miehiä, koska naisilla virtsaputki on lyhyempi, ja näin bakteerit pääsevät helpommin tulehduttamaan virtsatiet ja virtsarakon. Hiivan myötä elimistön immuunipuolustus heikkenee, ja tauteja aiheuttajat bakteerit, virukset ja sienet saavat helpommin vallan. C TEKSTI: REETTA AHOLA andida-hiivasienen aiheuttama hiivasienitulehdus on vaarallinen sairaus
– Otsonilla on myös erittäin vahvat antiseptiset ominaisuudet, hän sanoo ja jatkaa: – Otsonin paradoksi on siinä, että se tappaa elimistölle vaaralliset solut: virukset, elimistöön kuulumattomat bakteerit ja syöpäsolut, ja samalla elvyttää elimistön omat solut. Hoidon aikana hoitokerrat ja käytettävän otsonin määrä vaihtelevat asiakkaan hoitotarpeen mukaisesti. Kuukautiset ja verenohennuslääkkeen käyttö sekä kilpirauhasen liikatoiminta ovat hoidon esteitä. Epästabiilina aineena otsoni imeytyy paremmin kosteassa tilassa. Ellen Probioottinen intiimivoide sisältää samaa Lacto Naturel (LN) -seosta kuin Ellen Probioottiset tamponit. Ellen-tuotteiden sisältämät maitohappobakteerit on eristetty terveestä emättimen bakteerikannasta Lundin yliopistossa ja ne kuuluvat yleisimpiin emättimestä tavattaviin maitohappobakteereihin. – Sitten emättimeen viedään steriiliä hoitovälinettä myöden happi-otsoniseosta. Alla Honkaselta saa ostaa kotihoitotuotteeksi emättimen limakalvojen hoitoon tarkoitettua, otsonoitua oliiviöljyä. Emättimessä oleva hiiva esiintyy monesti samanaikaisesti suolistohiivan kanssa. LUONTAISTERVEYS 89. Toistuvista ongelmista kärsivä voi saada ongelmiinsa helpotusta käyttämällä Ellen-tamponeita aina kuukautisvuodon aikana. Siksi vaginaalisessa insufflaatiohoidossa ensin emättimeen viedään steriilin letkun välityksellä otsonoitua steriiliä vettä ja sen annetaan vaikuttaa ikään kuin kylpynä tarvittava aika. Paras hoitotulos saadaan hänen mukaansa 6–8 kerran kuurilla. Tamponeissa ja intiimivoiteessa emättimen bakteerikantaa parantavia maitohappobakteereja RUOTSALAISEN ELLEN-SARJAN PROBIOOTTISET TAMPONIT sekä ulkoisesti käytettävä intiimivoide ovat saatavilla myös Suomen apteekeista. Otsonoidulla oliiviöljyllä moni Honkasen asiakas on saanut tulehdusten lisäksi apua emättimen limakalvojen kuivuuteen. Ellen-tuotesarjassa on kolmenkokoisia probioottisia tamponeja, hinnaltaan noin 12,50–14,50 €. antibiootit, ehkäisyvalmisteet, siemenneste, kuukautisvuoto ja esimerkiksi liiallinen hygienia heikentävät. Ellen Probioottinen intiimivoide on tarkoitettu käytettäväksi ulkoisilla limakalvoilla. Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä Alla Honkanen (kuvassa) kertoo, miten endometrioosia, runsaita kuukautisvuotoja sekä vaihdevuosivaivoja voidaan hoitaa otsoniterapialla. Otsonoitu oliiviöljy toimii myös erinomaisena liukuvoiteena. Sitten taas otsonoitua steriiliä vettä ja sen jälkeen happi-otsoniseosta. Kotihoidon hän laatii jokaiselle asiakkaalleen aina yksilöllisen. Se lievittää limakalvojen ärsyyntymistä, kutinaa, kuivuttaa ja pahanhajuisia vuotoja. Noin tunnin kestävä vaginaalinen insufflaatiohoito maksaa Tampereen Otsoniterapiassa noin 55 euroa. Lopuksi emättimeen laitetaan otsonoituun, limakalvoja hoitavaan luomuoliiviöljyyn kostutettu tamponi, Alla Honkanen kertoo hoidon vaiheista. Suolistohiivan hoitoon ja suoliston puhdistamiseksi ja vatsan toiminnan vauhdittamiseksi Alla Honkanen suosittelee kokeilemaan suun kautta nautittavaa otsonoitua oliiviöljyä esimerkiksi kolmen viikon puhdistuskuurina. Seuraava Luontaisterveys-lehti 5-2014 ilmestyy elokuun puolivälissä. yhdessä Maslennikovin kanssa, Honkanen kertoo. Hoito sopii kaikenikäisille naisille. Terve ja riittävä maitohappobakteerien määrä emättimen bakteerikannassa on elimistön luonnollinen tapa suojautua epätasapainoa ja tulehduksia vastaan. 044-273 4094. Paitsi hiivasienitulehdukset, kesällä monen naisen vaivana ovat toistuvat virtsatietulehdukset. Uiminen luonnonvesissä on yksi virtsatietulehduksille altistava tekijä. Ellen-tamponeja voi käyttää 2–3 kierron ajan ongelmien ilmettyä ja antibioottikuurin aikana tai sen jälkeen. Samoin veto ja vaikkapa kylmällä kivellä istuminen. Hoitoajan voi tiedustella suoraan Alla Honkaselta, puh. Otsonin hoitovaikutus perustuu hänen mukaansa muun muassa otsonin kykyyn parantaa kudosten hapensaantia ja nostaa elimistön immuniteettiä. Ellen Probioottinen intiimivoide, 15 ml, maksaa noin 18 €. Maitohappobakteerit yleisesti parantavat emättimen bakteerikantaa, jonka tasapainoa mm. Ellen Probioottinen tamponi sisältää kansainvälisesti patentoitua Lacto Naturelia (LN) -seosta, joka koostuu kolmesta probioottisesta maitohappobakteerikannasta
Mitä eroa eri suolalaaduilla on ja mikä näistä on terveellisin vaihtoehto. 90 LUONTAISTERVEYS SUOLAKESKUSTELU KÄYNTIIN Pureskeltava suuvesi! TUOREEN PERSILJAN pureskelu vähentää pahanhajuista hengitystä. Nimi ruususuola tulee punertavasta väristä, joka syntyy muun muassa mangaanista ja raudasta. Vuorisuola on yleisnimi kallioperästä louhittavalle suolalle. Laita puoleen litraan kuumaa vettä vajaa teelusikallinen kuivattua siankärsämöä. – Kyllä tämä on ihan ehdottomasti testivoittaja, sillä natriumia on merkittävästi vähemmän kuin muissa suolalaaduissa. Pansuola on mineraalisuola, jossa osa natriumkloridista on korvattu muilla mineraaleilla, kuten kaliumkloridilla ja magnesiumsulfaatilla. R Arvoisa lukija, mikäli olet eri mieltä suolan terveellisyydestä kuin tutkimusprofessori Antti Jula, niin meilaapa mielipiteesi perusteluineen. Suola-sitruuna -kuorintaa neuvotaan tekemään vähintään kerran viikossa. Keitä niitä yhdessä hetkisen. Ja joka ilta huolellinen voitelu ravitsevalla, rasvaisella voiteella.. TERVEET UUTISET Mikä suola on kaikista terveellisin. On perinteistä ruokasuolaa, merisuolaa, lapsuudestakin tuttua Pansuolaa ja uusia tuttavuuksia, kuten vuorisuolaa tai ruususuolaa. Merisuolassa on toki hivenen enemmän kaliumia ja kalsiumia, mutta vain vähän, Jula sanoo. Kuivatusta siankärsämöstä ja kuumasta vedestä saa tehokkaan, mutta kamalan makuisen nuhalääkkeen. Juo ja irvistele! Sitruunalla ja suolalla kirkkaat kyynärpäät KUORIVA HIERONTA SUOLALLA JA SITRUUNALLA kirkastaa kyynärpäiden ihoa. Ruokasuola on lähes täysin puhdasta natriumkloridia, mikä tarkoittaa, että siinä on jopa 40 prosenttia haitallista natriumia. Vuorisuola sisältää natriumkloridin lisäksi muita suoloja, kuten kaliumkloridia ja magnesiumsulfaattia. uokakaupoista on saatavilla entistä enemmän eri suolalaatuja. Muita nimiä, joilla tarkoitetaan tätä samaa suolaa, on kristallisuola, intiaanisuola tai ruususuola. Vuorisuolojen joukosta voi löytyä kuitenkin vaihtoehtoja, joissa on enemmänkin mineraaleja. Merisuola saadaan nimensä mukaisesti merestä, esimerkiksi haihduttamalla vettä suola-altaassa. Varustaudu kesällä talven flunssia vastaan KESÄLLÄ ON SYYTÄ KERÄTÄ JA KUIVATA siankärsämöä, mikäli haluaa talvella nujertaa nopeasti alkavan flunssan. – Nykyään merisuolasta löytyy jonkin verran myös haitallisia saasteita ja raskasmetalleja. Sekä kalium että magnesium edistävät natriumin eritystä virtsaan ja sitä kautta vähentävät natriumin haittavaikutuksia elimistöön, tutkimusprofessori Antti Jula sanoo. Ruokasuola koostuu natriumkloridista ja natrium on haitallinen ainesosa ihmiselle. Tämän vuoksi siinä on 45 prosenttia vähemmän natriumia kuin tavallisessa ruokasuolassa. – Vuorisuolassa on vähän enemmän kalsiumia kuin merisuolassa, mutta käytännössä niin vähän, että se kattaisi vain 1–2 prosenttia päivittäisestä kalsiumin tarpeesta, Jula kommentoi. Viime kädessä elimistö poistaa ylimääräisen suolan verenpaineen nousulla ja suodattaa natriumin munuaisten kautta virtsaan. Tällöin munuaiset ja verenpaine ovat kovilla, sanoo tutkimusprofessori Antti Jula Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. Yleensä ruokasuola valmistetaan puhdistamalla merisuolaa epäpuhtauksista. Nimi intiaanisuola puolestaan tulee suolan louhintapaikan Uyunin suolajärven seudun asukkaista, Chilen ja Bolivian rajalta Andeilta. – Suomalaisten päivittäin saama natriumin määrä ylittää jopa 12–15-kertaisesti tarpeen. – Merisuola on noin 99-prosenttisesti tavallista ruokasuolaa. Tutkimusprofessori Antti Jula Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta vastaa kysymyksiin suolan terveellisyydestä. Suolakeskustelu jatkuu seuraavassa Luontaisterveyslehdessä. Ihminen tarvitsee suolaa elääkseen, mutta liikakäytössä suola on haitallista, ellei jopa vaarallista. Merisuolan ja tavallisen ruokasuolan väliset erot ovat tutkimusprofessori Antti Julan mukaan niin pieniä, ettei niistä terveyden kannalta oikein voi edes puhua
D-vitamiini täydentää kalsiumvalmistetta BIOSORIN KALSIUM+D on koko perheen valmiste, jossa hyvä imeytymistulos saadaan aikaan kohtuullisilla päiväannoksilla ja käyttämällä kahta eri hyvin imeytyvää kalsiumia (kalsiumkarbonaatti, kalsiumglukonaatti). Molemmat tuoksuvat supisuomalaiselta luonnolta: koivulta ja ruusulta. säilöntä- ja väriaineita tai hajusteita. Heikentynyt virtsan pidätyskyky voi pahentaa tilannetta entisestään. Aurinkokuivattu ja lämpökuivattu, pölymäinen klorellajauhe puristetaan raskailla puristimilla tableteiksi, Sirpa Peltonen kertoo valmistuksesta. LUONTAISTERVEYS 91. Myös poikkeukselliset olosuhteet, kuten mökkeily ja matkustelu voivat altistaa intiimialuetta vieraille bakteereille. Roseberry on kehitetty tukemaan virtsateiden luonnollista vastustuskykyä. ForumSaunan kautta sitä voivat ostaa luontaishoitolat sekä Mervi Hongiston ja Merja Pihlajamäen saunaterapiaoppilaat myös omalla etiketillään. Bakel Hydrabody vartalovoide 200 ml maksaa noin 105 €. Lisätietoja: www.vihreahelmi.fi Bakel Hydrabody vartalovoide sisältää vain vaikuttavia ainesosia ALOE VERAA SISÄLTÄVÄ, RAUHOITTAVA JA KOSTEUTTAVA Bakel Hydrabody vartalovoide sopii kaikille ihotyypeille. 23,00 €. Vihreä Helmi -valmiste sisältää A-, B1-, B2-, B6-, B12-, C-, E- ja Kvitamiinia, foolihappoa, kivennäis- ja hivenaineita mm. – Tabletti on myös puhdasta Chlorella pyrenoidosaa, tabletoinnissa ei käytetä apu- eikä lisäaineita. Sirpa Peltosen mukaan Vihreä helmi Chlorella pyrenoidosa -valmiste sopii myös kilpirauhasongelmista kärsiville. Aurinko, sauna ja ruusukukkaisvesi RUUSUKUKKAISVESI ON IHANASTI kesän ruusuilta tuoksuva ihon raikastaja ja kosteuttaja. TUOTEUUTISET Tehokas, mutta hellävarainen suoja hikoiluun ACO 3 IN 1 -ANTIPERSPIRANTIN vaikutus kestää 48 tuntia. basilikaa, persiljaa ja tilliä. Apteekista saatava, alkoholiton ja säilöntäaineeton antiperspirantti maksaa noin 6,20 €. Maitohappobakteerit vatsavaivojen häätöön NATURA MEDIAN DIARREX SISÄLTÄÄ KAHTA TÄRKEÄÄ maitohappobakteeria, bifidobacterium bifidumia ja streptococcus thermophilusta. Myös itse tehtyihin marinadeihin ja salaatinkastikkeisiin Savusuola soveltuu erinomaisesti. Ryytihyppysen nettikaupassa, www. Jo yksi antibioottikuuri saattaa sekoittaa elimistön normaalin bakteerikannan jopa kahdeksi vuodeksi ja johtaa harmilliseen tulehduskierteeseen. ForumSaunan valikoimista, noin 17 €, www.forumsauna.fi. Italiassa kehitetyt ja valmistetut Bakel-ihonhoitotuotteet sisältävät ainoastaan iholle todistetusti hyödyllisiä ainesosia, eivätkä lainkaan mm. – Nykytutkimuksen valossa lehtivihreällä on suora yhteys ihmiskehon solun uusiutumiskoodistoon. Kiusallinen vaiva kuriin JOPA PUOLET NAISISTA SAIRASTAA AINAKIN yhden virtsatietulehduksen elämänsä aikana. ryytihyppynen.fi ne maksavat: Savusuola 100 g:n purkki 3,15 € ja 200 g:n pussi 5,05 € sekä Lihapullalisä 100 g 2,05 € ja 500 g 8,10 €. Lämpö ja kosteus edesauttavat mikrobien kasvua. Ryytihyppysen Lihapullalisällä lihapullat ja -murekkeet maistuvat aivan mummon tekemiltä, ja valmistuvat helposti ja nopeasti! Yrttikokin yrttilihapulliin tarvitaan naudan luomujauhelihaa, Lihapullalisää, Savusuolaa, luomukananmunia, luomukermaa, sipulia sekä runsaasti tuoretta yrttisilppua. kalsiumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, seleeniä ja fosforia sekä klorofylliä ja C.G.F.-kasvutekijää, joka edistää soluvaurioiden korjautumista, haavojen paranemista sekä vahvistaa immuunipuolustusta. Luonnosta saatavat murumuru ja tucuma ravitsevat ja pehmentävät vartalon ihoa tehokkaasti. Kolmea tehokasta ainesosaa hibiscusta, vahvaa karpaloa ja C-vitamiinia sisältävä Roseberry sopii kuuriksi tai jatkuvaan käyttöön. kalan ja yrttilihapullien maustamiseen. RNA:n ja DNA:n muodostuksessa antioksidanttina toimiva klorella on välttämätöntä, kertoo PSK-Engineering Oy:n toimitusjohtaja Sirpa Peltonen. Koivushampoon Frantsilan Luomuyrttitila on suunnitellut ja valmistanut yksinoikeudella Saunaterapialle. Sitä voi käyttää mm. Tuotteita voi ostaa IMEYTYVÄ kauneushoitoloista ja apteekeista, www.bakel.fi. PSK-Engineering Oy tuo yksinoikeudella Suomeen Taiwanissa valmistettua Vihreä Helmi -nimistä 100-prosenttista Chlorella pyrenoidosa -valmistetta, jauheena ja tabletteina. Savusuola ja Lihapullalisä ovat gluteenittomia. – Lehtivihreällä suora yhteys solun uusiutumiskoodistoon KLORELLASSA SANOTAAN OLEVAN LEHTIVIHREÄÄ eli klorofylliä enemmän kuin missään muussa vihreässä kasvissa. Kalsiumin lisäksi tuotteessa on huomioitu, että D-vitamiinipitoisuus täyttää nykyiset saantisuositukset, www.naturamedia.fi Hiukset kiiltäviksi koivulla ja ruusulla FORUMSAUNAN VALIKOIMISSA on uudet, kesäsaunomiseen erinomaisesti soveltuvat luomulaatuiset hiustenhoitotuotteet: Koivushampoo ja Ahonlaitahoitoaine. Savusuolalla pikantti säväys kesäherkkuihin RYYTIHYPPYSEN VALIKOIMISSA OLEVA SAVUSUOLA antaa kesäherkuille hienostuneen säväyksen. Koivushampoo ja Ahonlaitahoitoaine maksavat noin 15 €, www.forumsauna.fi. Nämä maitohappobakteerit tukevat toistensa vaikutusta. Tällöin kalsiumin imeytyminen on tasalaatuista ja varmistetaan molempien kalsiumien erilaiset imeytymismahdollisuudet. Se ei sisällä jodia. mm. Se ei jätä iholle tai vaatteisiin valkoisia jälkiä. Suomessa 14 Bakel-tuotteella on Allergia- ja NOPEASTI Astmaliiton allergiatunnus. Suomeen Bakel-tuotteet tulivat keväällä 2012. Paras hyöty Biosorin kalsium+D valmisteesta saadaan nauttimalla vuorokausiannostus 2-4 kapselia kahdessa erässä aamulla ja illalla. Pakkauksessa 90 tablettia, hinta n. Koivushampoossa tärkein hoitava aina on suomalainen koivu, Ahonlaitahoitoaineessa ruusu. Voide imeytyy nopeasti jättäen ihon pehmeäksi ja elastiseksi. – Vihreä Helmi -valmisteen Chlorella pyrenoidosaa ei kerätä merestä, vaan se kasvatetaan kasvatusaltaissa puhtaassa porakaivovedessä, hän kertoo. Diarrex auttaa suoliston omia, hyviä bakteereita taistelussa haitallisia mikrobeja ja hiivoja vastaan, mutta myös matkoilla tapahtuvan ruokavaliomuutosten aiheuttamia vatsaongelmia ja ripulia vastaan. Monella tulehdus toistuu etenkin kesällä, kun intiimialue saa kylmää uimisesta ja viileistä illoista
siitä, miten paljon on merkitystä sillä, mitä ihminen syö. Veren sokeriarvot tasoittuivat normaaleiksi heti ensimmäisten kahden viikon aikana, ja ovat siitä lähtien pysyneet hyvinä. 92 LUONTAISTERVEYS 38-vuotias Mirva Ruohonen asuu Lohjalla perheensä kanssa. UUSI JUTTU. Viljoja, sokeria ja kaikkia teollisesti valmistettua vältetään. Näitä lääkärin sanoja muistelen, ja tätä kuulee usein. Olen isästäni äärettömän ylpeä, sillä hän ei koskaan aiemmin elämässään ole mistään syystä joutunut miettimään, mitä hän syö. Myös Ruohosen perheen koirat syövät ns. Mirva Ruohonen osallistuu Ravintoasiantuntijat.fi -2014 koulutukseen ja kirjoittaa Luontaisterveys-lehden lukijoille oman, kannustavan tarinansa ravinnon tervehdyttävästä vaikutuksesta. Oireet loppuivat, kun kaikki valmiit koiranruoat jätettiin pois. Aloin miettiä tarkemmin terveysasioita jo alle kaksikymppisenä. Oli upea tunne, kun astmalääkkeet sai lopulta jättää kokonaan pois! Näiden kokemusten myötä aloin ottaa selvää niin sanotusta paleoruokavaliosta (paleodieetti tai kivikautinen ruokavalio). Mieheni astmaoireet vähenivät selkeästi jo parin kuukauden ruokavaliohoidon aikana. FUNKTIONAALINEN LÄÄKÄRI JA PALEORUOKAVALIO AUTTOIVAT Kun lääkäri määräsi isälleni kolesterolilääkityksen sekä lääkityksen kakkostyypin diabetekseen, sain suostuteltua hänet funktionaalisen lääkärin vastaanotolle. SARJA Ruokavaliolla terveemmäksi Ravintoasiantuntijat-juttusarja julkaistaan Luontaisterveys-lehdessä tässä kesän numerossa ja syyskaudella 2014 neljässä numerossa. Siellä olen saanut jakaa ja oppia monenlaisia terveysasioita samanhenkisten ihmisten kanssa. Sitä, miten voi hoitaa kuntoon oireiden ja vaivojen oikean syyn eli niiden alkulähteen, eikä vain oireita. Mutta onko se aina järkevää. Sitä kautta lähti liikkeelle hieno kokemus Paleoruokavaliossa suositaan lähiruokaa, sesonkivihanneksia ja puhtaita raakaaineita. Aamuiset pahat yskäkohtaukset jäivät pois, tukkoisuus hävisi ja keväiset siitepölyallergiat pysyivät hyvin vähäisinä. Hyviä tietokanavia minulle ovat olleet erilaiset, terveysaiheiset Facebookryhmät. Olisiko mahdollista hoitaa asia kuntoon muilla keinoin, ilman jatkuvaa, usein loppuelämän kestävää lääkekuormitusta. Vielä enemmän niihin kiinnitti huomiota lasten syntymän jälkeen. KIVIKAUTISELLA RUOKAVALIOLLA SOKERI. Itsenäistä ravintoasioiden opiskelua ja tiedonhakua minulla on takana nyt monta vuotta. Isäni sai funktionaaliselta lääkäriltä ruokavalio-ohjeet ja aloitti ruokavalion. JA KOLESTEROLIARVOT KURIIN, ASTMALÄÄKITYS POIS Ruoka on paras lääkkeemme! N ämä lääkkeet kun otat, niin voit syödä ja elää kuten tähänkin asti, mitään ei tarvitse muuttaa, ja oireet tai vaivat loppuvat. Esikoiselta loppuivat satunnaiset hengitysvaikeudet, ja kaikilta neljältä hävisivät atooppiset ihottumat – eikä niitä ole sen jälkeen ollut. Koko perheemme siirtyi viljattomaan ja lähes maidottomaan ruokavalioon. barf-tyyppistä, puhdasta ruokaa. Perheeseen kuuluu aviomiehen lisäksi neljä lasta ja kolme koiraa. KANANMUNIA RUNSAASTI PÄIVITTÄIN Perheemme päivittäisiin ruokavalintoihin kuuluvat mm. Miehelläni on ollut astmalääkitys yli 20 vuotta. erilaiset smoothiet, itseteh-. Asia vaatii kuitenkin päättäväisyyttä, itsekuria ja tietyistä omista tutuista jutuista luopumista. Tähän niin sanottuun ruokavaliohoitoon hän oli kuitenkin heti valmis. Kuvassa Mirva ja 1-vuotias Marius. ASTMALÄÄKKEET SAI JÄTTÄÄ KOKONAAN POIS Samoihin aikoihin myös mieheni kävi samalla funktionaalisella lääkärillä kuin isäni ja sai ruokavalio-ohjeet astman hoitoon. Kolesteroliarvot lähtivät hänellä aluksi nousuun, jonka jälkeen ne laskivat suositusten tasolle, ja ovat siinä pysyneet. Kuva: Studio Fotomika. Yhdellä koirista oli pennusta asti vatsaoireita, syytä ei löytynyt
VALTAVA HALU OPPIA UUTTA Kaikkien hienojen kokemusten jälkeen halusin itse opiskella lisää ravinnosta ja sen merkityksestä ihmisen terveyteen, hyvinvointiin, sairauksien ennaltaehkäisyyn ja niiden hoitoon. Voita voi käyttää, vaikka se onkin tehty maidosta. Kananmunia menee paljon. Koulutuksessa opitaan myös paljon muita terveyteen liittyviä asioita. valkosipulirouhetta, pippuria ja vuorisuolaa sekä lorauta päälle kookosöljyä. Suosittelen koulutusta kaikille, joilla on aito kiinnostus ravintoasioita kohtaan. Tämä sopii minulle loistavasti, sillä olen kotiäiti. Opiskelu tapahtuu pääasiassa etäopiskeluna. Lohko ne sopiviksi paloiksi. Mirva Ruohosen suosikkikasvikset, -vihannekset ja -marjat ruoanlaitossa ovat: lanttu, porkkana, selleri, erilaiset sipulit ja kaalit sekä mustikat, mansikat ja tyrnimarjat. Loistavien luennoitsijoiden ja opettajien lisäksi saamme paljon tietoa toisiltamme – uskon, että yhteydenpito jatkuu koulutuksen loputtuakin. LUONTAISTERVEYS 93. MAIHTO VAIHTUI MANTELIMAITOON Makeuttamaton mantelimaito on loistava maidonkorvike niin puuroissa, letuissa kuin melkein missä tahansa, missä yleensä käytetään tavallista maitoa. MUTAKAKKU 200 g voita 200 g suklaata 5 kananmunaa 1,5 dl mantelijauhoa 2 dl kookospalmusokeria (myös tavallinen käy) Sulata voi ja suklaa, sekoita ne keskenään. Huomaa, että maitorasvalla ei ole elimistöön samanlaista vaikutusta, kuin itse maidolla tai maitotuotteilla. Mutakakun kuuluu jäädä tahmeaksi keskeltä. Olen aivan innoissani, koska koulutukseen on hakeutunut todella hieno porukka ihmisiä, joilla on valtava kiinnostus samanlaisia asioita kohtaan. Anna jäähtyä ennen tarjoilua. Lisää sokeri. Lado juurekset voideltuun uunivuokaan tai pellille. Samoihin aikoihin näin ilmoituksen Ravintoasiantuntijat-koulutuksesta, jonka pysyy suorittamaan työn ohessa. Ravintotietous on paitsi tärkeää, myös hieno lisäarvo monen ammatin oheen. Paista 200 asteessa noin 10–15 minuuttia. Kypsennä 175 asteessa noin tunti. Lisää mantelijauho. Perunaa isälleni ei suositeltu, ja sen tilalla meneekin paljon uunijuureksia. Myös kookosmaito ja kookoskerma ovat hyviä maidon korvikkeita. Terveellistä elämää toivottaen! MIRVA RUOHONEN Mirvan keittiön suosikkireseptit UUNIJUUREKSET Kuori sipulit ja juurekset. 26 cm. ÄLYNOPEA SUOLAINEN PIIRAS Pohjalle: paistettua jauhelihaa, paistettua broileria, savukalaa tai kinkkua kasviksia mausteita Lado raaka-aineet piirakkavuoan pohjalle, halkaisijaltaan n. Sen lisäksi vuoden aikana on neljä lähijaksoviikonloppua ja lisäksi tehdään opinnäytetyö. Sekoita taikina tasaiseksi ja kaada voideltuun irtopohjavuokaan. Paista 200 asteessa kauniin ruskeaksi. Lisää munat yksitellen vatkaten. Päälle: 6 dl mantelimaitoa (makeuttamatonta) 4 kananmunaa 1 dl mantelijauhoa 1 tl suolaa Sekoita ainekset hyvin ja kaada piirakkavuokaan täytteiden päälle. Tee pellille, leivinpaperin päälle lihapullia ja paista 200 asteessa kypsiksi, tai paista lihapullat pannulla. LIHAPULLAT 400 g jauhelihaa mausteita sipulia 2 kananmunaa 200 g paseerattua tomaattia Sekoita ainekset hyvin keskenään. ty siemenleipä sekä riisileipä, munakkaat, juurekset, kasvikset, marjat, hedelmät, pähkinät, jne. Lisää puolessa välissä kypsentämistä mausteita, mm. Isällänikin 5–6 päivässä; ja kolesterolit pysyvät suositelluissa lukemissa
PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosenkatu 8 Helsinki (Kamppi) www.pur-kauppa.fi PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) www.terveyskauppa.fi Kurssit ja koulutus Kanavoin Sinulle energiaa. Palveluhakemisto Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Hammaslääkäriasema Clinident puh. (09) 622 6610 email: info@cityhammas.com, www.cityhammas.com Homeopatia Circlum Farmasia on nyt Maito läheltä vai luomuna. Oulu Taso I (2pv ) 13.-14.9. 09-6962990 www.fossa.fi Perus- ja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. 0700-51-910 2,21 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. VITAMIINIT TALTEEN: Säilö kuivaamalla Jauha vilja itse Suuri villiruokanumero Sääskiltä suojaan ekosti Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta Kierrätä kompostiin Onnellista elämää ekoparatiisissa Leivonmäellä Kerää ja kokkaa Hortoile villit maut Raija ja Jouko Kivimetsä Sami Tallberg Vastuullisen kuluttajan trendilehti www.rosenmetodi.fi p. Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.fi 050-538 3164 Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. 94 LUONTAISTERVEYS Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21e/min+pvm). 044 020 4414 Tulkintaa Tule tutustumaan uusiin laajoihin valikoimiimme Kamppiin! Homeopatian erikoisliike PUR Farmasia jatkaa Hakaniemessä. Myös ajanvarauksella 040-5922028 Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 PL 644, Tre 2,35 € + pvm. 0700-92838 2.31€ (min+pvm) PL 105 /10650 T:s Star.m.s. Katson sekä mennyttä että tulevaa. Medi-Sound/ Suomen Peter Hess Akatemia SYVÄRENTOUTTAVAN PETER HESS METODIN KOULUTUS Taso I (2pv) 16.-17.8. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät mm.Zoom valovalkaisu sekä suuhygienistipalvelut. 010 322 4010 www.clinident.fi Purenta tasapainoon T-Scanilla. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Varaa paikkasi Palveluhakemistossa. Helsinki info@medi-sound.fi www.medi-sound.fi P.040 7547462 Ekoelo Asuntona oma lähivene Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Extrahinta 4,90 3/2014 6,70 Aidosti Kotoillen Satu Taiveahon ekopaasto Aleksanterinkatu 21 A, 00100 Helsinki Puh./tel
0407730200 Myös kotikäynnit ja kotihoitolaitteen vuokraus! Kauneus - ja luontaishoitola La Beaute de Gaia Vyöhyketerapiaa, Ayurveda - hoitoja | Metamorfinen ja Quantum touch - hoidot luonnonmukaiset Lakshmi - kasvohoidot | Mehndi - henna koristemaalaukset iholle Jaana Rajahalme, luontaisterapeutti, eko-kosmetologi puh. -verenkiertohäiriöt – diabetes – nivelrikko – luunmurtumat – osteoporoosi - hermoston ongelmat – migreeni – unihäiriöt – reumasairaudet - nopea apu palautumiseen – tehokkain kivunlievittäjä fysikaalisista hoitomuodoista Tampere, Kankaanpää: Anita Koivu puh. 0404159632 Turku, Rauma: Susanna Leivo puh. www.saunaterapia.com Merja 040-7298243, Mervi 050-5885013 Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Ryhdy laadukkaiden aikakauslehtiemme TILAUSMYYJÄKSI Voit tehdä työtä kotonasi, liikkeessäsi tai missä haluat ja milloin haluat. Terveyspalvelut Hyvinvointia ja terveyttä sta Humalistonkatu 14 Turku | www.apila.net www.lkl.fi - osoitteesta löydät koulutetut luontaishoitajat ja rekisteröidyt kouluttajat! Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeuttien vastaanotot Homeopaattikoulutus Vastaanotto 010 320 3800, vastaanotto@apila.net Apilan Putiikki Homeopaattiset valmisteet, vitamiinit, hivenaineet, ravintolisät ja luontaistuotteet 010 320 3802, kauppa@apila.net Apilan Tukkukauppa jälleenmyyjille 010 320 3801, tukku@apila.net Apilan Homeopaattineuvonta 0600 – 03230 (2 €/min) PULSOIVA MAGNEETTITERAPIA: Apua mm. ST IV, kuppauksen perusteet. 15-16.11. ST V, Vesihoitojen II 10-11.1.2015. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Haluatko lisäansioita. 044 999 8080, VaaleanpunaisiaUnelmia/Kalevankatu 55, Hki Saunaterapiakoulutus ja -tuotteet Saunaterapia koulutusta Turussa 13-14.9. Kysy lisää tai lähetä heti tiedot itsestäsi osoitteella marja.naukkarinen@karprint.fi Tuotteet Tervetuloa nettikauppaamme Karprint Oy - Vanha Turuntie 371 - Puh. Palveluhakemisto Luontaishoidot ja terapiat Kaipaatko tukea itsehoitoosi tai uutta suunta elämääsi. ST VI, Kuppauksen erikoistuminen Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. Saat työstäsi hyvän provision. 09-413 97 300 Verkkokaupastamme korkealaatuisia tuotteita kellon ympäri LUONTAISTERVEYS 95
Vuodesta 1967 LUOMU- JA LUONNONKOSMETIIKKA IHON- HIUSTEN- JA VARTALONHOITOTUOTTEET www.aubrey-organics.fi info@aubrey-organics.fi 050-3426216 nettex.fi me di cos @nettex.fi LUOTETTAVAA VERKKOKAUPPAA JO VUODESTA 2003 ASIAKASPALVELU ja TILAUSTEN VASTAAOTTO: Puh. flunssakierre, korvatulehdukset, ruuansulatusvaivat, allergiat, nivelvaivat, reumaattiset vaivat, iho-ongelmat, erilaiset hormonaaliset häiriöt; lapsettomuus, kuukautishäiriöt, vaihdevuosiongelmat, eturauhasongelmat, stressi, masennus ym. Rainbow Merikotkantie 2, 01450 Vantaa Puh. Vastaanotto ja tuotteiden myynti Homeopaatti/Iridologi Aila Leponiemi Hoitola Auringonsäde, Rautatienkatu 15, Tre www.ailaleponiemi.fi Ajanvaraus, p. Eija & Kalevi Riikonen Kankaanpääntie 94 04500 Kellokoski (Mäntsälä) 0400 468 207 tai 09-291 70 75 www.tahtitieto.fi www.vesiriikonen.fi Esim. 050 411 1965 www.tuisa.fi maahantuonti, tukku- ja vähittäismyynti PUHDAS JA RAIKAS KOTI! Fiksut ihmiset käyttävät Rainbow puhdistusjärjestelmää! Sisäilman puhdistus, suolahoito, imurintoiminnot, sängyn syväpuhdistus ym. 019-338 206 Sielukasta asiaa Sielunpeili henkisestä hyvinvoinnista! Henkisen hyvinvoinnin erikoislehti KRISTILLINEN MEDITAATIO muutti elämän Anteeksianto on sormien läpi katsomista 3/2014 7,10 Halaus parantaa Soidaan yhdessä Alkuääni vapauttaa taivaallisen sinfonian Luonto avaa tunteita Karjalaismummon kasvattama Rakel tekee epäsovinnaisia asioita ja näkee enneunia Foundation of Americalta*. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. 09-6227 1210 Kristallisuolatuotteet: Ruokasuolat, valaisimet, lyhdyt, suolasaippuat, suolainhalaattorit ym. Palveluhakemisto Tuotteet Tuotteet GRANDER – Elävä Vesi – tuotteita Luentoja, kursseja ja selvänäkökonsultaatioita Kirjallisuutta Health Angel -fotoniresonanssi terapiaa SILMÄSI PALJASTAVAT KEHOSI TERVEYDEN TILAN! HOMEOPATIA VOI AUTTAA SINUA JA PERHETTÄSI MONISSA TERVEYDEN ONGELMISSA. 050 566 3765 www.rainbowsystems.fi 96 LUONTAISTERVEYS Meets ASP:03:03 Standard for Vacuum Cleaners Rainbow edistää terveyttä! Värit ovat sielun ravintoa syömme juomme Läheltä piti! Jos en olisi kuunnellut vaistoni ääntä, en ehkä istuisi nyt tässä hengitämme värejä HAE UUSI SIELUNPEILI LEHTIPISTEESTÄ!. 0400-622 667 tai 03-356 1287, panthera@nic.fi Henkilökohtainen puhelinaika ma-ke klo 9-10 numerossa 0400-622 667 www. Mineraalideot, oliivisaippuat, pesupähkinät, suolakosmetiikka tuotteet. Katso lisätietoja www.ailaleponiemi.fi, tarvittaessa saat iiriskuvat sähköpostiisi, talviaikana vastaanottoaikoja myös Espanjan Fuengirolassa, kysy lisää. Märkä pöly ei lennä! JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Lady-mylly Rondella ENERGIANSÄÄSTÖ OY Silence Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.fi puh. Tuisa Oy Aura p
45 - esittelyssä Suomessa tarjolla olevat yleisimmät terapiat Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/14 Elinvoimainen ikääntyminen Muistisairauksien ennaltaehkäisy Aivojen terveys Hyvä uni Rasvahappovalmisteet esittelyssä 10.9. 26.11. 09 – 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi LUONTAISTERVEYS 97. Hyvä yleiskunto ja painonhallinta Hoida limakalvojasi luonnon tuotteilla Luonto miehen terveyden tukena Syksyn kurssi- ja tapahtumakalenteri 6/14 Messunumero, alan uutuudet esittelyssä Kauneuden hoidon erikoisnumero - sisäinen ja ulkoinen kauneus Diabeteksen ennaltaehkäisy ja hoito Suoliston terveys Luonnonmukainen ihovaurioiden hoito Ihonhoitoöljyt esittelyssä 7/14 Terapiat-erikoisnumero 15.10. Ilm.vko 34 40 51 Ajat muuttuvat, ihmiskehon anatomia ei Kehonrakentaja ANNA HYVÄRISEN ESIKUVA on oma äiti Erikoishaastattelussa voimailulegenda ILKKA NUMMISTO – Nykyään teen saliharjoittelun laitteissa RAAVAS MIES KUNTOON Äijäremonttiin mahtuu paheitakin Ole mukana palveluhakemistossa! Varaa paikkasi: Kristiina Hattberg Puh. Palveluhakemisto Tuotteet Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2014 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg 09 - 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT www.magneettikorut.fi Mira Nummila 044 0200 471 Ekokampaajat TREENAAJAN JA KUNTOILIJAN OMA LEHTI ERIKOISLEHTI kuntosalit painonhallinta Extrahinta 4,90 ANU KIIVERIN neuvoilla onnistut! Sulata rasva lantiolta, kiinteytä pakarat pyöreiksi: VÄHEMMÄN PAINOA JA SYVEMPI KYYKKY TEHOKKAITA TREENIOHJELMIA NYT LEHTIPISTEISSÄ! HAE OMASI! Kehonrakennusta kehonpainolla, tulessa jalat ja hartiat Keskivartalon hallinta avain parempaan harjoitteluun Vapailla painoilla tehtävät perusliikkeet harjoittavat kehon suuria lihasryhmiä kehonhuolto terveys kauneus t é Helppoja kasvisherkkuja Nro 5/14 Teemat Ain.pvä Kuukautiskierto, vaihdevuodet ja hormonit 30.7
(norm. Ole ajan hermolla! Tilaa Ekoelo Ekoelo Asuntona oma lähive ne t Ekoelo esittelee vaihtoehtoja, miten nykyajan Luonnonmukais VITAMIINIT TAL TEE Säilö kuivaamalla Jauha vilja itse 24€ Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ t VMLPNBJTJJO UJMBVLTJJO QPTUJUVTMJTÊ t 3VPUTJJO UJMBUFTTB IJOUPJIJO MJTÊUÊÊO NPNT ,FTUPUJMBVT KBULVV BVUPNBBUUJTFTUJ WBMJUVO MBTLVUVTKBLTPO NVLBJTFTUJ WPJNBTTBPMFWBBO LFTUPUJMBVTIJOUBBO 5JMBVLTFO WPJ JSUJTBOPB NJMMPJO UBIBOTB NJFMVJUFO LVVLBVUUB FOOFO VVEFO MBTLVUVTKBLTPO BMLVB Määräaikaistilaus 12 kk OSPB 61€ Kierrätä kompostiin Onnellista elämä ä EKOELON TARJOUSHINNAT: Kestotilaus: 6 numeroa vuodessa 24€ (norm 40€) Määräaikainen tilaus: 6 numeroa vuodessa 27€ (norm 45€) PALVELUKORTTI ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 100 luonnonsivua voima a Lemmenleikkejä tiedossa! Muista magnesium 3/2014 7,10 Kesämaruna lupaava syöpälääke Suolahengitys ja magneettihoidot toivat avun Menieren taudin huimauskohtauksiin NÄYTÄ KIELESI, NÄYTÄT TERVEY TESI Pella va sydämen ja suoliston ystävä Kasvisvoittoisesti ja lisäainee tta Puolen vuoden ruokaremontilla ki EIoNllisIen ik n t os on ala EROON migreenikierteestä isu oo lu in s Ik uv eik ne m Käytä palvelukorttia, kun t 5JMBBU MFIEFO t *MNPJUBU PTPJUUFFONVVUPLTFTUB t 1FSVVUBU UBJ JSUJTBOPU UJMBVLTFTJ 5JMBVLTFU QFSVVUVLTFU KB PTPJUUFFONVVUPLTFU UVMFWBU WPJNBBO WJJLPO LVMVFTTB JMNPJUVLTFO TBBQVNJTFTUB 5JMBVT WPJEBBO JSUJTBOPB LPTLB UBIBOTB ,VTUBOUBKBMMB PO LVJUFOLJO PJLFVT WFMPJU UBB UJMBBKBMUB KP TBBEVU MFIEFU ,4- O MVWVO f O LPIEBO NVLBBO QFSVVUUBNJTPJLFVEFO QVVUUVNJOFO 0TPJUUFJUB WPJEBBO LÊZUUÊÊ KB MVPWVUUBB NBSLLJOPJOUJUBSLPJUVLTJJO )5- ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Kestotilaus Määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ - ___/___ 20___ &OUJOFO PTPJUF UBJ MFIEFO TBBKB Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 6VTJ PTPJUF UBJ MBIKBUJMBVLTFO NBLTBKB Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 1. Aidosti N: Suuri villiruokanumero Kerää arvovalinnat ihmisen elämänkaaren eri vaiheissa. luokan postimerkki Karprint Oy www.luontaisterveys-lehti.fi Tilaan Luontaisterveys-lehden 7BOIB 5VSVOUJF )6)."3* 5JMBBKBQBMWFMV 1VI 'BLTJ 98 LUONTAISTERVEYS tilaukset@karprint.fi Sääskiltä suojaan ekosti Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Tilaa Ekoelo kätevästi: Sähköpostilla tilaukset@karprint.fi Internetissä www.ekoelo.fi Puhelimitse tai 09-2569 108/24 h Tilaushinnat 3/2014 6,70 Kotoillen ekoparatiisissa ja kokkaa Leivonmäellä Hortoile villit ma Raija ja Jouko Kivut im ets ä Sami Tallberg Sähköpostilla tai internetissä tilatessasi muista mainita kampanjakoodi: EE2014X voimassa 15.8.2014 saakka. Tarjous uusille tilaajille esti Extrahinta 4,90. 40€) Puhtaasti Maito lähelt vai luomunaä. t Keskiössä lehden aihevalinnoissa ovat kotona toteutettavat Vuoden kestotilaus, 6 numeroa Ekologisesti Satu Taiveahon ekopaasto ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat ekologista elämäntapaa. Lisäksi lehdessä esitellään runsaasti erityylisiä suomalaisia lähipalveluiden tuottajia ja heidän toimintaansa. Ekologisuus on 2010-luvun merkittävin trendi
TIO U SENSAA messa! NYT Suo Vihreä kahvipapu-uute 200 mg, 150 kapselia Vihreä kahvipapu-uute on USA:n myydyin painonhallintavalmiste PAINON- A HALLINTTE VALMIS Todellista tehoa Jokainen kapseli sisältää 200 mg vihreää kahvipapu-uutetta Sisältää 50 % klorogeenihappoa Markkinoiden edullisin valmiste Riittoisa pakkauskoko ENERG LATURIAI Vahva ubikinoni Ubikinoni Q10 Strong 100 mg, 100 kapselia Perustuote jokaiselle hyvinvoinnistaan huolehtivalle Hyvin imeytyvä Todella kilpailukykyinen hinta enmyyjiltä FinnMax jällevana myös saata I BIKINON EN VAHVIN U MARKKINOID 200 mg HCT Ubikinoni ia 10, 150 kapsel Koentsyymi Q i! as lt kauppiaa Kysy tuotetta Myynti: Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit Katso jälleenmyyjät: www.sf-protein.com www.ravinnetukku.fi www.pappashop.fi. Enemmän kotimaista! VARMISTA HYVINVOINTISI! SA:ssa
BAS2 - Itella Posti Oy Itella Green