Vihreissä kasviksissa eniten emäksisyyttä KOKEILE SUOLAHIERONTAA a ta t o a p l e tsa h ta n va n o er uva i H va. ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli Kurssit ja tapah koottun a tum kalente at riksi Koskettava tositarina Kahdesta syövästä selvinnyt Eva-Maria: Nyt uskallan elää enemmän Löylykisoissa pahoin palanut Sauna-Timo löysi saunaterapiasta uuden ammatin Stressihormoni kortisoli rapauttaa ihoa kuin ruoste KEHÄKUKKAA JA KOOKOSÖLJYÄ limakalvoille – toimivat myös liukuvoiteina 5/2014 7,10 MIES muista: C- ja D-vitamiini, sinkki, L-arginiini Vaihdevuodet 34-vuotiaana Vasta kohdunpoisto toi helpotuksen endometrioosin Hapan keho sairastuttaa ja lihottaa Ongelmana kova hienhaju
TOIMIVA Kokonaisvaltaisen tuotekehittelyn ansiosta imeytyvyys on huippuluokkaa. Ravintolisäsarja, jossa ei ole mitään turhaa. Aina. www.terranova.fi Myynnissä hyvin varustetuissa luontaistuotemyymälöissä. EETTINEN JA EKOLOGINEN Käytämme luomulaatuisia yrttejä ja kasveja aina kun mahdollista. ALKUPERÄINEN Useimmat yrtit ja kasvit ovat kylmäkuivattuja, mikä säilyttää bioaktiivisuuden. Käytännössä kylmäkuivattu kasvi vastaa ravintoarvoltaan pellolla kasvavaa kasvia. Nyt myös Suomessa. Huomaat eron kun kokeilet itse! TURVALLINEN Tuotteissamme on kääreen lisäksi turvasinetti jotta sinä voit olla täysin varma että tuote on avaamaton. Ainesosat ovat aina eettisesti tuotettuja. www.terranova.fi Myynnissä Ruohonjuuri-, Luontaistuntijatja TerveysTieto-myymälöissä sekä muissa hyvin varustetuissa luontaistuotemyymälöissä.. TUORE JA KIERRÄTETTÄVÄ Lasipurkki säilyttää sisällön tuoreena ja on helposti kierrätettävissä. Ei täyteaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makeutusaineita. PUHDAS Jokainen tuotteemme on 100 % lisäaineeton
Vältä alkoholia ja kahvia ja juo runsaasti raikasta vettä. Chello -tuoteperheen kehittämisessä on otettu huomioon aikuisten naisten yksilölliset tarpeet vaihdevuosien aikana. Huonosti nukuttu yö vaikuttaa aina seuraavaan päivään: väsyttää, ärtyy helpommin ja keskittyminen voi olla vaikeampaa. On aika keskittyä huolehtimaan itsestään paremmin ja ryhtyä kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä. VAIKUTA HYVINVOINTIISI ITSE: 1. Yöhikoilu on vaihdevuosien yksi hankalimmista oireista. 2. Oireet ovat hyvin yksilöllisiä ja ne saattavat vaikuttaa hyvin voimakkaasti naisen jokapäiväiseen elämään jopa kymmenen vuoden ajan. Vaihdevuodet kuuluvat luonnollisena jaksona jokaisen naisen elämään. Hikoilu saattaa olla jopa niin voimakasta, että lakanoiden vaihto keskellä yötä muodostuu tavaksi. Jopa 80 % naisista kärsii hikoilusta ja kokee epämiellyttäviä kuumia aaltoja, mutta osa ei oireile lainkaan. Tukeudu kuumien aaltojen ja hikoiluoireiden helpottamiseksi Chello-ravintolisiin. 4. Yöhikoilu voi olla myös parisuhteelle koetuksen paikka. Tätä elämänvaihetta ei tarvitse pelätä missään tapauksessa. Niitä voidaan lievittää hyvin itsekin omilla valinnoilla mm. Käänny aina poikkeavissa oireissa lääkärin puoleen. Kolmesta vaihtoehdosta voit valita itsellesi sopivan tuotteen. Elimistön toiminta muuttuu, kun munasarjojen toiminta heikkenee ja estrogeenin eli naissukuhormonin tuotanto vähenee. HIKOILUA JA KUUMIA AALTOJA. Punainen Chello Forte on monipuolinen apu vaihdevuosien voimakkaaseen hikoiluun ja kuumiin aaltoihin. elämäntapojen tarkistuksella, huumorilla ja hyvillä luontaistuotteilla! Vaihdevuosia ei tarvitse pelätä! VALITSE APUA LUONNOSTA Korkeatasoisten Chellojen raaka-aineet on valittu tarkoin tutkituista elimistöä tasapainottavista ja hikoilua vähentävistä kasveista. Liikunnasta on aina apua, mutta himourheilu kohottaa elimistön stressitasoa ja voi pahentaa vaihdevuosivaivoja. Chellot ovat Suomen suosituin vaihdevuosien itsehoitotuote - jo neljä vuotta peräkkäin! Myynnissä terveystuotekaupoissa, keissa ja tavarataloissa. 3. Vihreä Chello on valmistettu yrteistä ja se sopii hyvin lievempiin vaihdevuosiin, kuukautis- ja PMSoireisiin sekä naisille, jotka eivät voi käyttää soijaa tai halua käyttää kasviestrogeeneja. Sininen Chello Forte +D-vitamiini edistää luuston pysymistä normaalina myös vaihdevuosina, kun estrogeenitason alentuminen nopeuttaa luuston haurastumista. aptee-. NAINEN - NAUTI VUOSISTA! Vaihdevuodet on elämänvaihe, jolloin on hyvä pysähtyä miettimään vuosien aikaansaannoksia ja antaa siitä kiitosta itselleen. Seuraa laukaisevatko tietyt ruoka-aineet tai mausteet kuumia aaltoja ja hikoilua. Se sisältää runsaasti soijan ja puna-apilan kasivestrogeenejä sekä hikoilua hillitsevää salviaa. Toiset naiset selviävät vaihdevuosista vähillä vaivoilla, toiset taas tuskailevat ympäri vuorokauden. Vaihdevuosien eli menopaussin aikana munasarjojen toiminta vähitellen hiipuu ja viimeisten kuukautisten jälkeen munasarjojen toiminta loppuu kokonaan. 5. 6. ILMOITUS MAINOS Vaihdevuodet riesa vai rikkaus. Positiivinen ajattelu ja elämäntapojen muuttaminen kehoa kunnioittavaksi auttaa voimaan kokonaisvaltaisesti paljon paremmin. 7. Elimistön epätasapaino voi haitata elämää huomattavasti, kun hikoiluoireet aiheuttavat noloja ja kiusallisia tilanteita. Harrastukset, hyvät ystävät, riittävä lepo ja rentoutuminen pitävät mielen virkeänä. Se keskeyttää ja sekoittaa luonnollisen unirytmin. Estrogeenin tuotannon lasku aiheuttaa erilaisia oireita naisen kehossa mm. kuumia aaltoja ja hikoiluoireita. Kohtuus siis siinäkin. Hormonitasapainon muutosten aikaansaamia oireitakaan ei kannata säikähtää. Ruokavalio on yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin peruspilareista
84. Vaihdevuosioireiden hillitsemisen lisäksi salviaa käytetään alentamaan kohonnutta verensokeria ja verenpainetta. Hänellä on tapana mennä maahan makaamaan ja antaa sateen puhdistaa. Ravintokäyttöön näistä käytetään noin pariakymmentä lajia. Lapsen terveys 22 46 34 56 Suomessa kasvaa 37 luonnonvaraista, syötäväksi kelpaavaa marjalajiketta. Terve elämä 6 10 70 Syyskauden kurssit ja tapahtumat, alkaen s. Nyt 34-vuotiaalla Katriinalla on vaihdevuodet. Ja saunoo taas mielellään. Miesten testosteronitaso alkaa hiljalleen laskea 30 vuoden iässä.. Luonto tarjoaa kasviestrogeeneja, jotka voivat lievittää vaihdevuosi- Miesten vaihdevuodet eli andropaussi on kiistelty ikääntymiseen liittyvä oire. Öljyt tulee laimentaa välittäjäöljyyn ennen hierontaa. Hän tekee kotikäyntejä ja tapaa asiakkaita myös Jyväskylän keskustassa sijaitsevassa Carisma-korttelissa. Vakavasti löylynheiton MM-kisoissa 2010 loukkaantunut Timo Kaukonen on opiskellut saunaterapeutiksi. ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi Luontais terveys lääketiede Sisältö 5/2014 26 Hankasalmelainen terveydenhoitaja, imetysohjaaja ja vyöhyketerapeutti, Salla Joutsen (vas.) on erikoistunut vauvojen vatsavaivojen hoitamiseen. Otto nautti ensimmäisestä vyöhyketerapiahoidostaan valtavasti. 4 LUONTAISTERVEYS Piparminttu- ja laventeliöljyt helpottavat vauvan vatsakipuja. 74 16 Flavonoidien suotuisa vaikutus terveyteen on kiinnostuksen kohteena maailmalla laajasti. oireita. Sipulikasvit sisältävät niitä runsaasti. 42 Terapiat ja hoidot Ravinto 26 Naisen ja miehen terveys Syksy on Aila Leponiemen lempivuodenaika. Janna Inkeroinen (oik.) kantaa nelikuista Otto-vauvaansa paljon kantoliinassa: myös ergonominen kantaminen voi helpottaa vauvojen vatsavaivoja. Emäksinen keho, keveä askel, iloinen mieli! Vasta kohdun ja munasarjojen poisto toi helpotuksen endometrioosin. Kahdesta syövästä selvinnyt Eva-Maria Strömsholm: Ei vaan anneta periksi
Plyyshimäistä sammalta sivellessä tuntuu kuninkaalliselta. Kurkistiko tuolta kallion takaa metsätonttu. pääkirjoitus Liikunta 60 Terve metsä! Vahvat lantionpohjalihakset pitävät virtsankarkailun kurissa. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Seuraava numero: Ilmestyy syys-lokakuun vaihteessa. Metsä kasvaa kansakunnallemme hyvinvointia, kansalaisille terveyttä kuntopolkujen sekä marjojen ja sienten muodossa. Kosketuksen puutetta sanotaan aikamme kansansairaudeksi. ISSN 1456-7792 etsä on ollut ovi Suomen kasvamiseksi ja kehittymiseksi hyvinvointiyhteiskunnaksi. Ärsytyskäyrä laskee kummasti, kun käsi kulkee pitkin pistelevän jäkälän pintaa. Meitä suomalaisia metsä ei pelota. Voi opetella havaitsemaan erilaisia merkkejä luonnossa, kuten erikoisia puita, kivenlohkareita, polkuja, jotka auttavat hahmottamaan etäisyyttä ja tunnistamaan eri reittejä. Metsä sykkii upeita värejä, tarjoaa tien historiaan ja tulevaisuuteen. Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Metsän eri pinnat tarjoavat kosketusterapiaa erilaisiin tunnetiloihin. Paina korvasi sammalmättäälle, voit kuulla metsänalaisen väen kiiruhtavan askareissaan. M Palstat 40 Terveydeksi-palstallaan Tommi Sundqvist kertoo, miten nokkonen, mäkikuisma ja sahapalmu auttavat miestä. Tieteellinen asiantuntija: Professori Raimo Hiltunen Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. Tilaushinnat: Kestotilaus 61 euroa/vuosi Määräaikainen 56 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Ihon hoitajana happirikas metsäilma on vertaansa vailla: kosteusvoidetta, kasvovettä ja happinaamiota samassa paketissa. Kuulostele korva puun rungossa, millainen päivä on tänään puun väellä. – Haluan opiskella kaiken mahdollisen luonnonkasveista, Sauna-Timo suunnittelee. Rypäleet ovat syötäviä lokakuussa. Metsässä liikkuessa on mahdollisuus lihasten lisäksi laittaa myös aivot töihin. kriikuna-ja päärynäpuut. Sammal kuin syvänvihreää plyyshiä, jäkälä kuin rahisevaa sarkaa. Mennään suomalaiset ylpeästi metsään! REETTA AHOLA LUONTAISTERVEYS 5. Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Latvialainen viinirypälelajike menestyy hyvin Tampereella. Puiden haalamisesta ihastuneille kutsuvaa kosketuspintaa on aina tarjolla. Metsä innostaa ja kannustaa liikkumaan ja houkuttelee luokseen seuraavankin kerran. Metsässä ei ole koskaan yksin. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi 26 Lantionpohjalihasten säännöllinen jumppaaminen sekä hoitaa että ennaltaehkäisee virtsankarkailua. 70 Luontaishoitaja Aila Leponiemi kasvattaa miehensä kanssa suuren osan ravinnostaan itse. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa 74 Vakavasti löylynheiton MM-kisoissa 2010 loukkaantunut Timo Kaukonen on opiskellut saunaterapeutiksi. Metsässä puut, kivet ja kannot tarjoavat ilmaisia tukia, mitä vasten kurkotella sekä painaa käsivarttaan ja jalkapohjaansa. Metsä on myös ovi moniin pienen ihmisen hyvinvointia edistäviin asioihin. 64 68 Ravintoterapeutti Hanna Huttunen vastaa lukijoiden kysymyksiin. Saunaastiatarpeet hän löytää omasta, isosta pihastaan. Metsäympäristö aktivoi muistitoimintoja sekä lisää fyysisiä ja psyykkisiä voimavaroja. Meille suomalaisille metsä on ennen kaikkea turvallinen syli, josta ammentaa voimia – sekä taloudellisia että henkisiä voimia. Seuraa muurahaisten askeleita, mitä ne tänään löytävätkään. Hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva käsittelee hivenravintoaineiden vasta- ja myötävaikuttajia. Viinirypäleiden lisäksi pihalla kasvaa mm. 82 Stressihormoni kortisoli rapauttaa ihoa kuin ruoste, kirjoittaa palstallaan ekokosmetologi Anu Ruohosto. Meillä lienee geeneihimme kalevalamitalla kirjoitettuna ikiaikainen tieto metsän väestä
33-vuotias luokanopettaja ja kehityspsykologi on sairastanut syövän kaksi kertaa. Kahdesta syövästä selvinnyt Eva-Maria Strömsholm: – Ei vaan anneta periksi Kun on käynyt kaksi kertaa läpi vakavan syöpäsairauden, voi valita, haluaako musertua vai säilyttää valon kipinän ja palata takaisin elämään. Hän valitsi toivon ja haluaa välittää nyt sitä myös muille. Ja selvinnyt rankoista kokemuksista pikkuhiljaa takaisin elämään. Ruotsinkielinen omakustanneteos Man ger bara inte upp paljastaa koskettavasti ja kursailematta, miten syövän kanssa voi elää. – Eräs ystäväni oli tietoinen näistä päiväkirjamerkinnöistäni. Kirja on myynyt hyvin Suomen lisäksi myös Ruotsissa. – Mielen ja positiivisen asenteen merkitystä syövästä selviytymisessä ei voi 6 LUONTAISTERVEYS koskaan korostaa liikaa. Ja muistuttaa siitä, että koskaan ei pidä menettää toivoaan. Hän sanoi minulle, että koska minulla on niin paljon kirjallista materiaalia, enkö voisi kirjoit-. – Tärkein viestini on, että periksi ei pidä antaa, Eva-Maria toteaa. Jo kirjan nimi itsessään viittaa siihen, mistä Eva-Marian selviytymistarina kumpuaa. Tämä on erään rohkean naisen tarina. – Olin sairaalassa oloni aikana kirjoittanut itselleni ylös joitakin asioita, jotta muistaisin myöhemmin, mitä kävin läpi, millainen olo minulla oli missäkin vaiheessa ja mitä lääkärit olivat mieltä tilanteestani, Eva-Maria kertoo. Kirjansa avulla Eva-Maria haluaa aidosti auttaa myös kaikkia vastaavassa tilanteessa olevia. Sinnikäs pohjalaisnainen on kirjoittanut kokemuksistaan kirjan. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI KUVAT: JENNA STRÖMSHOLM V aasalainen Eva-Maria Strömsholm on nainen, joka edustaa aidosti pohjalaisia juuriaan
Siitä se alkoi. Kaikki alkoi syksyllä 2008 Eva-Marian ollessa 27-vuotias. – Mielen ja positiivisen asenteen merkitystä syövästä selviytymisessä ei voi koskaan korostaa liikaa. Haluan hoitoalalla työskentelyn kautta auttaa mahdollisimman paljon nimenomaan syöpää sairastavia ja heidän läheisiään, Eva-Maria kuvaa. – Opiskelen parhaillaan itselleni uutta ammattia, ja minusta tulee sairaanhoi- taja. LUONTAISTERVEYS 7. Toivottavasti silloin tämä kaikki on lopullisesti ohi, toteaa elämäniloa täynnä oleva Eva-Maria Strömsholm. Minulla on myös kilpirauhasen vajaatoiminta, mikä väsyttää, mutta haluan silti olla kiinni elämässä ja rakentaa itselleni valoisampaa tulevaisuutta. taa kokemuksistani kirjaa. Hän asuu nyt perheensä kakkoskodissa Kokkolassa, missä hän on juuri aloittanut työn hoitoalalla. – Vaikka olen itsekin kaikesta vielä väsynyt, haluan nähdä eteenpäin. Hänellä diagnosoitiin – Tämän kesän kontrollissa ei onneksi löytynyt mitään. Sairastuminen 27-vuotiaana Tänä päivänä, kesällä 2014, Eva-Maria elää aktiivista nuoren naisen elämää. Ajattelin, että miksen minä voisi. Vuonna 2015 tulee minun kohdallani täyteen viisi vuotta viimeisistä hoidoista
Suomessa siihen sairastuu vain kahdesta neljään naista vuodessa. Vanhempani auttoivat minut sängystä ylös vessaan ja syömään. – Otin oman kissanpennun, joka on ollut minulle erinomaisen hyvä kaveri minulle. Se on todellakin auttanut minua takaisin elämään, Eva-Maria kuvaa. – Yleensä munasarjasyöpä on iäkkäämpien naisten sairaus, mutta tämä muoto, joka minulla oli, voi tulla nuorille, tosin silloinkin se on todella harvinaista. 8 LUONTAISTERVEYS – Olin suuren operaation jälkeen todella huonossa kunnossa. Mistä kehityspsykologi on löytänyt kaikkein vaikeimpina hetkinä voimava-. Tukena siinä ovat olleet perhe ja ystävät. Siitä saakka Eva-Maria on yrittänyt tulla takaisin elämään. Tällä kertaa se oli munuaisissa, ja Eva-Maria tarvitsi ison leikkauksen. Ja pienen pieni karvainen kaveri, jonka Eva-Maria hankki heti sytostaattihoitojen jälkeen. Eva-Maria leikattiin kaksi kertaa, ja kaikki tuntui olevan kunnossa. Syöpä uusiutuu Elämä jatkui, kunnes syksyllä 2009 syöpä uusiutui. Sisulla ja positiivisuudella Eva-Marian tarina on ihastuttava esimerkki siitä, miten vaikeudet voi kääntää voimavarakseen, mikäli näin haluaa. Tuolloin hän ei tarvinnut mitään muita hoitoja. Hän on itse koulutukseltaan kehityspsykologi, mutta onko teoriatieto mielen liikkeistä auttanut häntä psykologisesti myös käytännön tasolla. Sain pneumothoraxin eli ilmarinnan, joka oli vakava ja kesti kauan. Minulle tehtiin myös laskimoporttileikkaus, josta seurasi komplikaatioita. – Olin puoli vuotta sänkypotilas enkä pystynyt tekemään itse mitään. munasarjasyöpä nimeltään dysgerminooma, joka on todella harvinainen syöpä. Tammikuussa 2010 sain sytostaattihoitoja 22 kertaa kahden kuukauden aikana, kun yleensä niitä annetaan vain kuusi kertaa puolessa vuodessa, Eva-Maria kertoo
ransa ja toivon kipinänsä. Olen ollut aina melkoinen energianippu, ja minulla on ollut monta rautaa yhtä aikaa tulessa. jättää jälkensä ihmiseen. Ehkä olen muuttunut siinä, että vaikka edelleenkin teen paljon, otan asiat rauhallisemmin, koska tiedän, että en jaksa vielä yhtä paljon kuin ennen, Eva-Maria vastaa. – Käyn myös luennoimassa sairaalahenkilökunnalle ja lääkäreille siitä, mikä on hyvä hoito ja millainen on hyvä kohtaaminen. – Olen järjestänyt kahtena vuotena Juokse elämän puolesta -hyväntekeväisyystapahtuman täällä meillä päin. Vaikeiden prosessien läpikäyminen nuorella iällä on iso haaste, joka taatusti – Käyn myös luennoimassa sairaalahenkilökunnalle ja lääkäreille siitä, mikä on hyvä hoito ja millainen on hyvä kohtaaminen. Eva-Maria työskentelee myös tukihenkilönä ja luennoi sekä Ruotsissa että myös kotimaassa kertoen syöpää sairastaville, heidän läheisilleen ja muille siitä, mitä on itse käynyt läpi. – Kun syöpä on jo kerran uusiutunut, ja vaikka siitäkin on selviytynyt, pelko jää itämään mielen sopukoihin. Miten Eva-Maria itse arvioi, mikä hänessä on muuttunut eniten. Siinä on kerätty rahaa syöpäsairaitten lasten hyväksi. Vuonna 2015 tulee minun kohdallani täyteen viisi vuotta viimeisistä hoidoista. – Kyllä minulla on aina ollut oma sisäinen sisu ja positiivisuus, jotka ovat kantaneet ja auttaneet minua jaksamaan. Olen vapaampi toteuttamaan unelmiani. – Aika vaikea kysymys. Tänä kesänä Eva-Maria kävi jälleen syöpäkontrollissa. Yksi unelma on ollut auttaa mahdollisimman paljon syöpään sairastuneita. Toivottavasti silloin tämä kaikki on lopullisesti ohi, toteaa elämäniloa täynnä oleva Eva-Maria Strömsholm. Teen asioita, joita haluan tehdä miettimättä, uskallanko, onko minulla siihen rahaa tai aikaa. Tätä unelmaa Eva-Maria on jo lähtenyt rohkeasti ja avoimin mielin toteuttamaan. – Olen kerännyt myös parin vuoden aikana pehmoleluja sairaille lapsille Vaasan Keskussairaalan lastenosastolle. Unelma toisten auttamisesta – Koska olen kohdannut nyt myös elämän rajallisuuden ja katsonut kuolemaa suoraan silmiin, uskallan elää enemmän kuin ennen, Eva-Maria Strömsholm pohtii. Olemme saaneetkin kasaan yli 2000 pehmolelua, jotka lapset saavat kotiutumisensa hetkellä mukaansa muistoksi sairaalasta. Haluan tehdä mahdollisimman paljon, sillä koen, että minulla on paljon annettavaa, Eva-Maria kuvaa. – Tämän kesän kontrollissa ei onneksi löytynyt mitään. Vaikka hän muutoin elää niin sanotusti normaalielämää, viikko ennen kontrollia on hänelle aina raskasta ja levotonta aikaa. En tietenkään kyennyt täysin säilyttämään positiivisuuttani kaikkein pahimpina aikoina, mutta onnistuin pitämään kiinni halusta elää ja mennä eteenpäin, Eva-Maria vastaa. Onneksi se ei kuitenkaan hallitse tai koko ajan varjosta elämää. LUONTAISTERVEYS 9. – Koska olen kohdannut nyt myös elämän rajallisuuden ja katsonut kuolemaa suoraan silmiin, uskallan elää enemmän kuin ennen. Varoja onkin saatu kasaan jo noin 18 000 euroa, Eva-Maria iloitsee
Naisviisikko ammentaa hyvinvointinsa emäksisestä luomukasvisruoasta. TEKSTI JA KUVAT: REETTA AHOLA 10 LUONTAISTERVEYS. Kauaa ei ukkoskuuro viitsinytkään häiritä Liisa Kinnusta ja hänen vieraitaan. Vasemmalta Tiina Kataja-Lyly, Eija Rantala, Eva Mobarak ja Thea Mantsinen. Emäksinen keho Keveä askel Iloinen mieli Salamat sinkoilivat ja ukkonen ryskyi heinäkuun lopun tiistai-iltapäivänä Huvilammella Hyvinkäällä. TERVE ELÄMÄ Liisa Kinnunen eturivissä keskellä. Sisällä paistoi aurinko
Kiitos enkelien, Liisa toteaa. Suolana on puhdistamaton Atlantin merisuola. LUONTAISTERVEYS 11. Huvilampi on Liisa Kinnuselle paitsi koti, myös työpaikka. Liisalla on kolme tytärtä, kymmenen lastenlasta ja viisi lastenlastenlasta. Hapan keho myrkyttää myös mielen. Lappiinkin ajoimme kerran liikuntalomalle kanootti auton katolla keikkuen, yli 18 vuotta tunteneet kesähyvinkääläinen ja talvifuengirolalainen Liisa sekä turkulainen Eija kertovat. Öljynä on luomulaatuinen seesamöljy. Kahvi ei kuulu Liisan ruokavalioon. yllä minä olin sitten negatiivinen, ärhäkkä ja vaikea, ennen kuin tapasin Eijan, Liisa Kinnunen, 77, toteaa ja kiittää, miten paljon on Eija Rantalalta, 67, oppinut ja saanut samalla hänestä myös ”sisaren” itselleen. Eija on ollut monesti Liisan luona Fuengirolassa, jossa hän talvisin tekee luontaisterapeutin töitä. Usein Liisa sekoittaa Atlantin merisuolaa ja ruususuolaa, puolet ja puolet. K Thea Mantsinen kertoo qigungin liikkeiden olevan pyöreän pehmeitä. – Mikäli käyttää tehotuotannon kasviksia, lannoitteiden typpi kulkeutuu kasvisten mukana kehoon, Liisa sanoo. Jokainen kohtaamasi ihminen on opettajasi Liisa Kinnusen kehittämässä kehoa emäksisöivässä, makrobioottisessa luomukasvisruokavaliossa vältetään kaikkia kotimaisia viljoja sekä eläinkunnan tuotteita, paitsi kohtuullisesti käytettynä luomukananmunia, luomuvoita ja luomuvuohenjuustoa. – Olemme hyvin samanhenkisiä, olemme myös reissanneet paljon. – Konkursseja on takana kaksi, samoin avioliittoja ja sairauksia lähes kaikki aidsia lukuunottamatta, muun muassa neljä sydämen ohitusleikkausta läpikäynyt Liisa kertoo. Omassa parantamiskäsityksessään Liisa yhdistää monia eri koulukuntia, muun muassa ravitsemusterapiaa, aromaterapiaa, kiinalaista lääketiedettä, homeopatiaa, joogaa, yrttilääkintää, saunaterapiaa ja turvehoitoa. Perusnesteinä ovat veden lisäksi laimea yrttitee, luomulaatuinen soijakerma sekä aamun alussa pari ruokalusikallista luomulaatuista aloe veraa. Vihreitä kasviksia, yrttejä, tomaatteja, sipulia, kaaleja, marjoja, omenia, viikunoita ja banaaneja, manteleita sekä siemeniä, kvinoaa, tattaria ja täysjyväriisiä suositaan – aina kaikki luomuna. Turpeen ja sinisen saven lisäksi hoitoturve sisältää neljää eri aloe vera -geeliä, neljää erilaista eteeristä öljyä, mehiläisvahavoidetta, mirhaa sekä luomulaatuisia kasviöljyjä, kaikki muutkin ainesosat ovat luomua. Hän korostaa, miten tärkeää on ottaa opikseen jokaisesta elämänsä hetkestä ja jokaisesta kohtaamastaan ihmisestä. Liisa on toiminut ”entisessä elämässään” muun muassa päiväkoti-, rakennus- ja ravintolayrittäjänä. – Qigung on liikemeditaatiota, joka saa energiat virtaamaan, hän toteaa. Sokeria ei käytetä lainkaan; marjojen, hedelmien ja manteleiden sokeri riittää, teen voi joskus makeuttaa hunajalla. Viljat, sokeri, lihat, kalat ja maidot pois – Hapan keho on altis sairauksille. – Hyviä rasvahappoja saa myös avokadosta sekä manteleista, pähkinöistä ja siemenistä. Kuntohoitajan työstä eläkkeellä olevalla Eijalla on yksi aikuinen poika ja kaksi lastenlasta. – En olisi tässä, jollen olisi parikymmentä vuotta sitten totaalisesti muuttanut elämääni. Hän korostaa myös unen ja rentoutumisen hoitavaa vaikutusta. Ruokavaliohoitonsa sekä turvehoitojen lisäksi Liisa hoitaa ohistusleikattua sydäntään päivittäin liikunnalla, erityisesti sydänjoogalla, samalla joogaliikkeiden myötä koko keho vetreytyy. Itkenyt pois surun ja katkeruuden, ja niin raivannut tien ilon, empatian ja eettisyyden astua sydämeeni. Hän nostattaa metsätilaltaan turvetta ja sinistä savea ja valmistaa niistä hoitoturvetta. Turvetuotteiden lisäksi hän valmistaa myös muita luomulaatuisia ihon- ja terveydenhoitotuotteita. Opiskellut eri luontaishoitoja sekä Suomessa että etenkin Espanjassa ja Kreikassa, muuttanut ruokavaliotani, löytänyt turpeen ja saunan parantavan yhteyden sekä antanut anteeksi itselleni ja muille
– Muistatko, miten kipeitä te olitte, kun ystävättäresi kanssa tulitte luokseni Espanjaan. Apilat, sekä puna- että valkoapila sisältävät naisen hormonitoiminnalle ja sitä kautta myös mielen vireystilalle tärkeitä aineita. – 2000-luvun alun yt-kierroksilla päätin, että haluan tehdä jotain muuta, tämä business-ura on nyt nähty ja tehty, hän kertoo. – Muistatko, miten kipeitä te olitte, kun tulitte luokseni Espanjaan. Tämä näkyy ja tuntuu esimerkiksi turvotuksena sekä valtavana, vaikeasti poislähtevänä ja kivuliaana selluliittina. Hapan keho sairastaa, emäksinen iloitsee! Järvenpääläisen Tiina Kataja-Lylyn, 50, ja Liisa Kinnusen sielunkumppanuus syttyi viime pääsiäisenä. Helsingissä asuvalla 47-vuotiaalla Evalla on kaksi lasta: 16-vuotias Vera ja 14-vuotias Elmer. Luomuviikuna on hyvä elimistön emäksisöijä. TERVE ELÄMÄ Tärkeäksi tueksi syöpähoitojen lopussa Turkulainen Thea Mantsinen, 51, löysi ystävättärensä kautta Liisa Kinnusen ja hänen hoitometodinsa kahdeksan vuotta sitten. Hapankaalilla suoliston murinat hiljaisiksi! Kasviskeittoihin ja -patoihin saa mukavasti suolistoa hoitavia maitohappobakteereja, kun lisää niihin luomuhapankaalia, sellaista, jossa on myös porkkanaa. Naisille hyvä sekoitus on esimerkiksi puna-apila, siankärsämö ja maitohorsma. Ystävättäreni sanoi minulle, että matkalla syödään sitten pelkkää luomukasvisruokaa. Sidekudos tulehtuu, kun veri ja happi eivät kierrä Suomalais-libanonilainen Eva Mobarak, 47, aloittaa syyskuussa Liisa Kinnusen oppien mukaiset turvesauna-, hieronta- ja ruokavaliohoidot sekä saunajoogan ohjaamisen Liisan Helsingin Pitkänsillanrannan hoitolassa. Mikäli makeanhimo iskee, ota pari luomuviikunaa ja luomubanaani, niin johan helpottaa! Runsaasti C-vitamiinia sisältävät mansikat ovat oiva apu flunssan torjunnassa. – Pidän sidekudostulehduksen syinä ennen kaikkea kilpirauhasen vajaatoimintaa ja happamoittavaa ruokavaliota, jossa suurimmat pahikset ovat valkoiset vehnäjauhot, valkoinen sokeri ja maitotuotteet sekä naisilla keinotekoisia hormoneja: vaihdevuosien hormonikorvaushoitoja, E-pillereitä ja hormonikierukkaa, Liisa toteaa. Teillä molemmilla oli aivan hirvittävä flunssa, Liisa kysäilee Tiinalta. – Tuolloin minulla olivat juuri syöpähoidot lopuillaan. Painoa on lähtenyt pois vajaat kymmenen kiloa ja mikä parasta, olen päässyt eroon kroonisesta virtsarakontulehduksesta. Paljon, paljon terveellisempi ja virkistävämpi kuin teolliset energiajuomat, jotka pitäisi lailla kieltää. Liisan turve-, hieronta- ja ruokavaliohoito oli tärkeä osa parantumistani. 12 LUONTAISTERVEYS Eva Mobarakilla on suomalainen äiti ja libanonilainen isä. Hän on käynyt Liisa Kinnusen turvesaunahoitaja- ja hierontakurssin ja jonkin verran tehnyt niitä hoitoja asiakkailleen. Mangesium-, kalium- ja kalsiumrikkaat luomumantelit ovat erityisen hoitavia, mikäli kärsii selkäkivuista. Se tuli kuin tilauksesta, olikin jo pitkään harkinnut muutosta ruokavaliooni, Tiina kertoo. Tätä nykyä hän tekee luontaishoitotyötä, hoitovalikoimissa ovat shiatsu ja qigong sekä kehoa emäksisöivät puhdistuskuurit. Tuli puhdistaa, myös tulella valmistetun ruoan. – Kyllä vain, ensimmäiset yöt nukuimmekin valkosipulinkynnet korvissa ja varpaidenväleissä! Tiina naurahtaa. Liisa Kinnusen ruokavinkkejä Laimeaa yrttiteetä on hyvä juoda pitkin päivää. – Kesän me olemme Evan kanssa työstäneet 15. Hoitomuotoina Tiinalla ovat intialainen päähieronta ja reiki, verkkokaupan vali- koimissa on hoito- ja luontaistuotteita sekä kirjoja. Kirjaan tulee runsaasti asiaa sidekudostulehduksesta, jonka Liisa on todennut valtavasti lisääntyneen. kirjaani, Liisa kertoo. Minut hoidettiin koululääketieteen menetelmin, leikkauksella, sytostaateilla ja sädehoidolla. Netissä Liisa osoitteessa: www. – Oloni on valtavan hyvä. Varhaislapsuutensa hän on asunut Libanonissa. Thea on koulutukseltaan saksan ja ruotsin kielen opettaja, opetustyötä hän on tehnyt aikuisopetuksessa. – Sidekudostulehduksessa veri, happi ja nesteet eivät kierrä kunnolla. Pääsiäisestä saakka Tiina on ollut luomukasvisruokavaliolla. Mustaherukan- ja vadelmanlehdistä saa makeaa aromia yrttiteehen. Kehoni on nyt vahvasti emäksinen, kun olen jättänyt tyystin pois pahimmat happamoittajat, eli valkoisen sokerin ja vehnän sekä muut kotimaiset viljat, lihat ja maitotuotteet. Kesällä tuoreina, talvella pakastettuina. – Juuri näin, emäksinen ruoka tuo terveyden. – Kyllä vain, ensimmäiset yöt nukuimmekin valkosipulinkynnet korvissa ja varpaidenväleissä! Tiina naurahtaa. Hänen lapsensa saavat usein libanonilaista kasvisruokaa. – Reikiystävättäreni oli menossa pääsiäisen aikaan 70-vuotismatkalleen Liisan luokse Espanjaan ja hän pyysi minua matkaseurakseen. Usein mukana on myös kroonista väsymystä sekä sydänongelmia. Sen yhteys mitä erilaisimpiin vaivoihin aivan liian monesti sivuutetaan, Eva jatkaa. Suurin muutos on tapahtunut jaksamisessani, ja nykyään taas liikuntakin maistuu. Teillä molemmilla oli aivan hirvittävä f lunssa, Liisa Kinnunen kysäilee Tiina Kataja-Lylyltä. – Sidekudostulehduksessa veri, happi ja nesteet eivät kierrä. liisakinnunen.net. Aikaisemman uransa, yli 15 vuotta, Tiina teki it-alalla. Tuoreesta luomuporkkanasta ja vihreästä luomuomensa saa tuoremehupuristimella vitamiini- ja kivennäisainerikkaan energiajuoman. Tiinalla on aviomiehensä kanssa kaksi teini-ikäistä poikaa, hänen Juniperi-luontaishoitolansa sijaitsee perheen omakotitalon yhteydessä olevassa hoitohuoneessa. Lisäksi hän työskentelee päiväkodissa ryhmänohjaajana ja valmistuu pian lastenohjaajaksi. Hapan keho on altis kaikenlaisille sairauksille ja hapan keho myrkyttää myös mielen, Liisa Kinnunen toteaa. Thealla on kaksi tyttöä, 12- ja 10-vuotiaat. – Kilpirauhanen on koko elimistön rauhasten moottori. Kesäaikaan pari, kolme yrttiä riittää teeksi ja varovaisesti, ettei tule liian voimakasta. Eva on opiskellut myös aromaterapiaa ja ayur vedaa sekä Charles Ersdalin vyöhyketerapeutiksi ja ollut mukana opastamassa erilaisten kylpylöiden hoitohenkilökuntaa
C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. C.G.F. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.. - merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine
Amalgaamipaikkoja minulla on ollut lähes jokaisessa hampaassa, yhteensä jopa 20. Kirurgian erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLAN palstalla kerrotaan tällä kertaa hänen ravitsemushoidoillaan parantuneen ANNE PULKKISEN tarina. Kaikki kuusi lasta, neljä poikaa ja kaksi tyttöä, ovat syntyneet sektiolla. Tunsin, että olin – Terveellisen ruoan hintaa pitää ehdottomasti laskea. Näin uskoo Anne Pulkkinen. Se oli kuin vasaralla päähän! Pam, puudutusaine paukahti suoraan aivoihin, koska minulla ei ollut kalsiumia suonissani suojelemassa, ja siksi toiseksi puudute pistettiin väärin. – Laboratoriokoetuloksissa tuolloin juurihoidon jälkeen todettiinkin, että kalsiumin määrä veressäni oli vahvasti rajaarvon alapuolella. ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA maidon luovuttamisesta sekä puutteellisesta ravitsemuksesta. Päällimmäisenä kuitenkin kova uupumustila, jonka yhtenä merkittävänä syynä ovat Pulkkisen mukaan olleet hänen verensä erittäin matalat rautamäärät. Imetys, maidon luovuttaminen ja amalgaamit Jokaista lastaan Pulkkinen on imettänyt pitkään – sekä luovuttanut äidinmaitoa. Siinä ei saa mennä liiallisuuksiin, hän korostaa. – Kohtuni ei avaudu kunnolla synnytyksessä, siksi joka kerta on päädytty keisarileikkaukseen. – Työhakemuksia olen lähettänyt viime aikoina valtavan määrän, vastauksia ei vain kuulu, hän harmittelee. Ensimmäisen kerran Pulkkinen meni kirurgian erikoislääkäri Jaakkolan vastaanototolle 28.6.2012. Lisäksi kärsin pahoinvoinnista ja munuaisoireista. Suussani oli saippuan makua. Siinä olisivat vaihtoehtoni, ellen olisi kesällä 2012 löytänyt antioksidanttihoitoja. S TEKSI JA KUVAT: REETTA AHOLA avonlinnalainen Anne Pulkkinen, 55, on 1980-luvun loppupuolelta saakka kärsinyt monenlaisista terveysongelmista. Kahdessa viimeisessä loppuraskaudessa minulla oli myös kohdun repeytymisvaara, hän kertoo. Ja Suomesta pitää tehdä luomuviljelyn esimerkkimaa.. – Imettäminen on hyvä asia, mutta äidinmaidon luovuttamisesta haluan varoittaa äitejä. Sitä luettuani tunnistin oireeni ja tiesin, että hän voisi auttaa minua. – Juurihoidon jälkeen minulla oli olo kuin tuhat muurahaista olisi juossut aivoissani. Hänen nuorin lapsensa on syntynyt 2002. – Sitä ennen olin luovuttanut runsaasti äidinmaitoa, kuukaudessa lähes 37 litraa. – Vastaanotolla olin lähellä pillahtaa itkuun. Kirjalöytö johdatti terveyden tielle Kesä 2012 oli Anne Pulkkisen onnen kesä. Samalla imetin omaa lastani, kuuden lapsen äiti kertoo. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä löytyy muun muassa hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Halvaantumiseen johtaneen selän romahduksen ja totaalisen uupumisen syynä Pulkkinen pitää runsasta kalsiumin menetystä, jotka puolestaan johtuivat hänen mukaansa samanaikaisesta imettämisestä ja runsaasta äidin- 14 LUONTAISTERVEYS Anne Pulkkinen sanoo, että jyrkin terveydellinen alamäki hänellä alkoi vuonna 2004 hammaslääkärivastaanotolla. Minulle tuli myös Parkinsonin taudin kaltaisia oireita: jäykkyyttä nielussa, motorisia ongelmia, en esimerkiksi kyennyt avaamaan kunnolla suutani, myös aivoissani ”jäykisteli”. – Juurihoidossa minulle laitettiin kolmoishermopuudute. – Toisaalta täällä Savonlinnan seudulla on todella vaikea työllistyä, päiväkotityötä etsivä Pulkkinen kertoo. – Löysin kirjastossa Kaarlo Jaakkolan kirjoittaman kirjan. – Hyvin keskeisenä tekijänä erilaisiin terveysongelmiini pidän amalgaamipaikkoja ja niiden aiheuttamaa elohopeamyrkytystä. Savonlinnan seudulta vaikea saada töitä Monenlaisia muitakin oireita ja ongelmia hänellä on vaihtelevasti ja aika ajoin reilun 20 vuoden aikana ollut, muun muassa korkea verenpaine, vapina, tärinä, sydämen tykytys, erilaisia kipuja, verenkierto-ongelmia sekä munuaistulehduksia. Pääasiallisesti kotiäitinä elämäntyönsä tehnyt Pulkkinen on toiminut myös musiikkileikkikoulun opettajana ja laulajaevankelistana, mutta monien terveysongelmiensa vuoksi hän on ollut pitkiä aikoja työkyvytön. Vuonna 1988 hän makasi halvaantuneena kuuden viikon ajan. – Antioksidantit antoivat minulle uuden elämän! Kolmoishermopuudutteesta jyrkkä alamäki terveydessä Laudoissa, laitoksessa tai sohvan pohjalla
Merkittävä etappi Anne Pulkkisen paranemisprossessissa oli amalgaamisaneeraus. Niinpä suosittelen tukilääkityksen siten, että ohjelmaan tulee elohopean ja muiden raskasmetallien tärkeimmät vastalääkkeet. Jaakkola suositteli antioksidanttijuomaa Ensimmäisellä vastaanottokerralla Jaakkola saneli seuraavasti Pulkkisen terveydentilasta: – Potilaan terveysongelmien taustalla on monia syitä, joita voidaan kutsua yhteisnimellä hapetusstressi. antioksidanttijuomalla. Anne Pulkkinen aloitti Jaakkolan suositteleman ravitsemushoidon. – Lapsi tarvitsee äitiään täysipainoisesti kymmenen ensimmäistä ikävuotta. Laboratoriomittausten, niiden analysoimisen, haastattelun ja muiden tutkimusten perusteella hän laatii asiakkaalle suosittelemansa ruokavalio- ja ravintolisäohjelman. Laboratoriokokeilla selvitettiin hivenravintoaineiden puutokset Ennen ravitsemushoidon aloittamista Kaarlo Jaakkola suosittelee, silloin kun se on mahdollista, tehtävän tarkat mittaukset, joissa laboratoriokokeiden perusteella selvitetään, millaisia mahdollisia puutoksia elimistössä on eri hivenravintoaineista. Seleeni oli matalanpuoleinen. Myös D-vitamiinin määrä oli huomattavan matala, samoin B6vitamiinin. – Sen jälkeen terveydentilassani tapahtui paljon hyvää, Pulkkinen kertoo. – Kieltämättä antioksidanttihoito ravintolisillä on kallista, mutta se on ollut minulle elämäni pelastus. Näin toimittiin myös Anne Pulkkisen kohdalla. Anne Pulkkinen kertoo, että juoma piristi häntä heti ensi kerrasta. Sitten ovat akut tavallaan ladatut, ja sillä äidinrakkauden energialla lapsi jaksaa elää koko loppuelämänsä eikä roiku kiinni äidissään, kuuden lapsen äiti, Anne Pulkkinen pohtii. tullut kuin Isän kotiin: Nyt olen löytänyt lääkärin, joka pystyy auttamaan minua, Pulkkinen muistelee. – Erityisen iloinen olen siitä, että kymmenen vuotta koholla LUONTAISTERVEYS 15. Rasvahappoanalyysissä nähtiin, että tärkeät rasvahapot, GLA, ALA ja EPA olivat huomattavan matalia, Jaakkola kertoo. Aivan ilmeisesti amalgaamiperäiset metallit, erikoisesti elohopea on levinnyt ympäri elimistöä ja osaksi selittää potilaan oireita. – Pienoisravintotekijöiden tasemittauksissa 28.6.2012 todettiin, että ubikinonin määrä oli Pulkkisella matala. Mittausten lisäksi Jaakkola haastattelee asiakkaansa perusteellisesti ja tekee myös muita tarvittavia tutkimuksia. – Täydellä latingilla! nainen naurahtaa. Sen kouvolalainen biohammaslääkäri Unto Lehtonen teki hänelle 18.12.2012. Jotta saataisiin yleiskunto paremmaksi, aloitetaan ns
– Ristin kautta kulkee ainoa tie pelastukseen, Anne Pulkkinen sanoo. – Sen jälkeen mieheni vei minut Niilo Yli-Vainion herätyskokoukseen. Se olisi sekä kansanterveydellinen että kansantaloudellinen panostus tulevaisuuteen. Hän sanoo tätä nykyä käyttävänsä Jaakkolan suosittelemia antioksidantteja noin 80-prosenttisesti. Ihoni on nykyään erittäin hyvässä kunnossa, ja ennen lähes kroonisena ollut yskänrokko ei enää puhkea. ollut verenpaineeni palautui nopeasti ravintolisähoidon aloittamisen jälkeen normaalilukemiin. Lastenlapsia on kaksi. Raskausaikoina virtsassani todettiin monesti sokeria. Mutta uskonpäätöksen kanssa on mielestäni niin, että kerran se kirpaisee, kun tekee päätöksen ja sitten alkaa elämä, isolla E:llä! Kertaakaan en ole katunut, että otin Jumalan ja Jeesuksen elämääni. Pulkkinen on sitä mieltä, että lapsi tarvitsee äitiään täysipainoisesti kymmenen ensimmäistä ikävuotta. Armon ympäröivänä on niin kevyt olla, mutta armon saaminen toki tarkoittaa sitä, että nöyrtyy joka päivä tunnustamaan omat syntinsä. Myös se, että löysin Kaarlo Jaakkolan antioksidanttihoidot, on rukousvastaus ja ennen kaikkea Jumalan johdatusta, hän uskoo.. Läsnä lapsensa elämässä äiti toki koko ajan on. Ja Suomesta pitää tehdä luomuviljelyn esimerkkimaa. Siitä maksettiin tuolloin 70 markkaa litralta. – Monesti tulee esimerkiksi luontaistuotekaupoissa mieleen, ovatko tuotteet kesällä liian lämpimässä, hän pohtii. – Neurolipidivalmisteiden käytön myötä aivo-oireeni, päänsäryt ja erilaiset vihlomiset, ovat poistuneet. Hänen käytössään ovat antioksidanttijuoman lisäksi muun muassa seleeni, sinkki, magnesium, ubikinoni, kupari, C-vitamiini, D-vitamiini sekä kalanmaksaöljy, valkosipulikapselit ja neidonhiuspuuyrtti. – Antioksidanttijuomaa juon edelleen 2–3 kertaa viikossa, Anne Pulkkinen kertoo heinäkuun puolivälissä tänä kesänä. Lähetänkin tässä kaikille kansanedustajille terveiset: Terveellisen ruoan hintaa pitää ehdottomasti laskea. Olen sitä mieltä, että neurolipidit suojaavat aivojani verkkosäteilyltä, ja nykyisin pystyn taas esimerkiksi puhumaan kännykässä. – Sitten ovat akut tavallaan ladatut, ja sillä äidinrakkauden energialla lapsi jaksaa elää koko loppuelämänsä eikä roiku kiinni äidissään. – Toinen asia, mikä minua pohdituttaa ja hyvin paljon harmittaa, on se, että terveellinen luomuruoka maksaa aivan liikaa. – Kaikkien kipujeni keskellä on ollut lohduttavaa tietää, että Herra on lähellä niitä, joilla on särkynyt sydän. TÄTÄ NYKYÄ ANNE PULKKINEN VOI HYVIN ja iloitsee lapsistaan, jotka kaikki ovat löytäneet mielekkään paikan elämässään: mielekkään työn tai mielekkään harrastuksen. Diabetes ei ole kuitenkaan onneksi puhjennut, vaikka altistus sille on ilmeinen. – Ja portti on hyvin ahdas. 16 LUONTAISTERVEYS – Myös se, että löysin antioksidanttihoidot, on rukousvastaus ja ennen kaikkea Jumalan johdatusta, Anne Pulkkinen uskoo. Nykyään suoli toimii hyvin, virtsarakontulehdukset eivät enää kiusaa, eivätkä myöskään munuaisoireet. Anne Pulkkinen kertoo, että hän on saanut fyysisiin ja psyykkisiin kipuiluihinsa myös sielunhoitoa. Kesähelteillä Anne Pulkkinen on ollut huolissaan ravintolisien vaikuttavien aineiden säilyvyydestä ja etenkin siitä, jos rasvaliukoiset ainesosat mahdollisesti härskiintyvät. Siellä oivalsin, että usko Jumalaan ja hänen poikaansa Jeesukseen on kaikki ja kaikessa meille apuna ja turvana, hän kertoo. Aikaisemmin sormeni ja varpaani puutuivat, sekin kiusa on kadonnut. Vuonna 1988 kuudetta lastaan imettäessä Anne Pulkkinen luovutti kuukaudessa 36,6 litraa äidinmaitoa. – Ja puolestani on rukoiltu valtavan paljon. Hän korostaa, että ristin tie ei suinkaan ole helppo tie. Anne Pulkkisen suuntaviivoja elämään Terveellisen ruoan hintaa pitää ehdottomasti laskea! Antioksidanttijuomaan Jaakkola neuvoo sekoittamaan viisi desiä vettä, 50 grammaa Remiksi-palautusjuomajauhetta, yhden Vahvan Neurolipidi-uutepakastepalan, sekä pari, kolme Green+ -pakastettua vehnänoras-spiruliina-chorellavihreätee juomatiivistepalaa. Anne Pulkkisen ensimmäinen lapsi syntyi hätäsektiolla. Nykyään se on noin 128/80
Tämä laajaan väestöotokseen perustunut tutkimus kesti yli 10 vuotta, ja sisälsi yhteensä 4.807 miestä ja naista, kaikki iältään yli 55-vuotiaita. Monivaikutteinen K-vitamiini Yli viidenkymmenen vuoden ajan K-vitamiini tunnettiin normaalista veren hyytymisestä (K1-vitamiini). S ydän- ja verisuonitaudit on suurin kuolemia aiheuttava tekijä tämän päivän länsimaisessa yhteiskunnassa; ne aiheuttavat joka kolmannen kuoleman. Elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko, joten sitä on saatava ravinnosta. Verisuonissa olevalla kalsiumin määrällä on suora syy-yhteys verisuonien terveyteen. “Olet niin vanha kuin verisuonesi” Verisuonien kalkkeutumisen uskotaan yleensä olevan seurausta ikääntymisestä. Se on placebo-kontrolloitu 3 vuotta kestänyt tutkimus, jossa annettiin K2-vitamiinia 180 mikrogrammaa tai lumelääkettä päivittäin 244 vaihdevuosi-ikäiselle hollantilaiselle naiselle (iältään 55-65 vuotta). Nämä samat löydökset vahvistettiin vuonna 2008 Hollannissa toisella laajaan väestömassaan perustuvalla tutkimuksella. samisundvik.com LUONTAISTERVEYS 17. Tarvittavan määrän saaminen ravinnosta on kuitenkin hankalaa, joten suurin osa länsimaiden väestöstä kärsii K2-vitamiinin puutoksesta. tärkeän havainnon, jonka mukaan K2-vitamiinipitoisen ruoan nauttiminen (vähintään 32 mikrogrammaa per päivä) vähentää merkittävästi riskiä sairastua verisuonisairauksiin ja kuolla niihin. Viimeisten vuosien aikana K2-vitamiinit ovat olleet merkittävien tutkimusten aiheena. Kuitenkin viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että verisuonien kalkkeutuminen on elimistön itsensä säätelemä prosessi. K2-vitamiinin parhaita lähteitä ovat tietyt kypsytetyt juustot, kuten Edam ja norjalainen Jarlsberg-juusto. Tutkijat totesivat, että mitä korkeampi K2vitamiinin nautittu määrä on, sen parempi on hoitovaste. Tuorein tutkimus on käänteentekevä. Ruoasta K2-vitamiinia saa kuitenkin niukasti. Luonnollinen K2-vitamiini auttaa elimistöä estämään verisuonten kalkkeutumista ja myös ”puhdistamaan” kalsiumia verisuonista. Tutkimukset osoittavat, että K2-vitamiini estää ja jopa peruuttaa verisuonten kalkkeutumista. Elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko, joten sitä on saatava ravinnosta. Myös broilerissa ja kalkkunassa on melko runsaasti K2-vitamiinia. Tutkimus osoitti, että K2-vitamiinilla oli merkittävä suojaava vaikutus estämään verisuonten jäykistymistä ja kalkkeutumista. Terveiden verisuonien on osoitettu sisältävän 100 kertaa enemmän K2-vitamiinia kuin sairaat, kalkkeutuneet verisuonet. Sydän- ja verisuonitauti kehittyy vuosikymmenien aikana, kun verisuonet tukkeutuvat ja kovettuvat kalsiumkertymistä. Jälkimmäinen, Gast et al-tutkimus sisälsi kaikkiaan 16.057 naista. Tutkimuksen kahdeksan vuoden seurantajaksolla K2-vitamiinin todettiin vähentävän riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin 9 % jokaista nautittua 10 mikrogrammaa kohti. Erittäin runsaasti K2-vitamiinia on japanilaisessa soijapapuruoassa, natossa. Samin blogia voit seurata osoitteessa www. VITAMIINIT K2-vitamiini Sydämen ja verisuonten paras kaveri. Monet suomalaiset kärsivät K2-vitamiinin puutoksesta. Voidaankin hyvin todeta, että ”olet niin vanha kuin verisuonesi ovat”. SAMI SUNDVIK Tekstin kirjoittaja on toiminut elintarvikkeiden ja ravintolisien parissa yli 15 vuotta. Vähentää riskiä sairastua sydäntauteihin Rotterdamin tutkimus (2004) todisti, että korkealla K2-vitamiinin saannilla – ei K1 vitamiinin – on vahva suojaava vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin. Tutkimuksen löydökset sisälsivät mm
Selvisi, että eroja on merkittävästi. – Kaikista sipuleista saa kuitenkin terveysvaikutteisia yhdisteitä sen lisäksi, että sipuli antaa hyvän maun ruokaan.. Myös sipulien vihreät osat kannattaa käyttää, sillä ne ovat erityisen flavonolirikkaita. Soininen käytti tutkimuksessaan erilaisia ruokakaupasta saatavia sipuleita eli suomalaisia kelta-, puna- ja salottisipuleita, saksalaisia banaanisalotteja ja belgialaisia purjoja. Kemiallisiin ominaisuuksiin keskittyvä tutkimus osoittaa, että purjon (Allium porrum) eri lajikkeiden aineenvaihduntatuotteiden eli metaboliittien pitoisuuksissa on merkittäviä eroja. Nimittäin vieläkin käytetään rinnakkain niin vanhoja kuin uusiakin latinankielisiä nimiä. Yleisimmät eli puna-, hopea-, kelta-, valko- ja salottisipulit ovat kaikki ravitsemuksellisesti hyviä. Sipulikasvit sisältävät niitä runsaasti. – Eri lajikkeilla ja kasvuolosuhteilla on vaikutusta kasvien sekundäärimetaboliittien tuotantoon, joita flavonoidit ovat. Samoin f lavonolipitoisuus vaihtelee kasvin eri osissa. Tämä selviää filosofian maisteri Tuula Soinisen farmaseuttisen kemiaan alaan kuuluvasta väitöstutkimuksesta. Vihreitä osia sisältävät sipulit ovat kaikista flavonolirikkaimpia. 18 LUONTAISTERVEYS Nimi- ja lajikeviidakko Tuula Soininen väitteli farmaseuttiseen kemiaan liittyvällä tutkimuksellaan eri sipulilajien (Allium cepa, Allium ascalonicum Hor, Allium sativum) ja purjon (Allium porrum) eri lajikkeiden metaboliittien eroista. Purjossa vihreässä osassa on jopa 85,5 prosenttia sen flavonoleista, kun taas vaaleanvihreässä osassa niitä on viisi prosenttia ja valkoisessa 9,5. – Myös sipulien nimissä tutkijoillakin on perässä pysymistä siinä, mistä sipulista on kysymys. Tutkijoilla, yhtä lailla kuin kuluttajillakaan, ei ole mahdollisuutta tietää tarkasti, mitä sipulilajikkeita ruokatavarakaupassa on myynnissä. Kuva: Itä-Suomen yliopisto. Lisäksi suomalaisiakin nimiä samalle sipulille löytyy useampia, Soininen valottaa. Vaikka Soinisen tutkimusryhmä ei tutkinut tätä asiaa tällä kertaa, tiedossa on, että kasvien erilaiset stressitekijät lisäävät sekundäärimetaboliittien tuotantoa, koska ne ovat hyvin usein kasvien puolustusaineita. TERVEYTTÄ LUONNOSTA Sipulin ainesosat ehkäisevät kansansairauksia Suomessa tunnetaan viitisentoista eri sipulia. Lajikkeiden flavonoidit vaihtelevat Kaupassa sipulien ostaja ei voi tietää varsinkaan lajikkeita. Flavonoidit säilyvät vitamiineja paremmin Soinisen mielestä on olennaisempaa, että käyttää sipulia ruuanlaitossa kuin se, mitä tiettyä sipulia käyttää. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry / Sanna Peurakoski. Niillä voi olla myös suotuisa vaikutus sydänterveyteen ja ne voivat toimia syövän ennaltaehkäisyssä. Asiaa tutkitaan paljon, eikä sitä vielä kovin tarkasti tunneta, Soininen selvittää. Flavonolipitoisuus taas vaihtelee eri lajikkeilla ja kasvin eri osissa. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: KOTIMAISET KASVIKSET RY, ITÄ?SUOMEN YLIOPISTO F lavonoidien suotuisa vaikutus terveyteen on kiinnostuksen kohteena maailmalla laajasti. flavonolirikkaimpia Sipuleja kannattaa syödä kaikissa muodoissa, sillä sipulien sisältämät flavonolit estävät tulehduksia
Niistä ei ole vielä olemassa kuin yksi tutkimus, mutta siitäkään ei tarkasti selviä, miten tai mitä osia niistä käytetään astman ja päänsäryn hoitoon perinteisessä kansanlääkinnässä. – Hapot selittävät paljolti myös makumieltymyksiämme. Sokereina varastoituu ja imeytyy paremmin Omenaan verrattuna sipuli on siksi parempi kasvi, että varsinkin kuivatetuissa, kuorellisissa sipuleissa flavonoleja varastoituu sokeriosia sisältävinä paremmin kasvin kaikkiin osiin. Aglykonit imeytyvät aineenvaihdunnassa hieman huonommin, mutta toisaalta ne toimivat todennäköisesti paremmin antioksidantteina. Erityisen paljon sipuleista omenahappoa on valkosipulissa. Kuitujen vaikutukset ovat suotuisat insuliinitasapainon säätelyssä sekä kolesterolin ja rasvahappojen säätelyssä, Soininen kertoo. Pakastetuotteisiin vihreitä osia ei valitettavasti käytetä. Soinista kiinnostavat myös länsimaissa perennoina tai mausteyrtteinä kasvatetut ja käytetyt sipulilajikeet. Ruohosipuli on monivuotinen, helppo ja leviävä yrtti, joka antaa satoa jo aikaisin kesän alussa. Välttämättömillä aminohapoilla tarkoitetaan sitä, että elimistömme ei pysty valmistamaan niitä itse muista aminohaposta tai hiilihydraateista, vaan ne on saatava ravinnosta. LUONTAISTERVEYS 19. – Tiedän, että Kreikassa on periytynyt antiikin ajoilta tapa keittää sipuleista yskänlääkettä. – Jatkotutkimusta varten määritimme pillisipulin eli allium fistilosumin varren ja sipulin eroja. – Pitoisuuserot eivät ole merkityksellisiä ruokasipulin valinnan kannalta. Toki kuivat sipulin kuoret ovat kuollutta solukkoa. Mihin kaikkeen sipulia taas käytetään Aasiassa, ei länsimaissa ole vielä tietämystä, Soininen sanoo. Suomessa niistä tunnetaan muun muassa ruuansulatuksen ja antibakteerisuutensa vuoksi juuri valkosipuli, josta myydään luontaistuotteena kapseleita. dunnassa paremmin, sillä ne ovat vesiliukoisia, Soininen selvittää. Lisäksi sipuli sisältää arginiiniä, joka on lapsille välttämätön aminohappo. 20 prosentin hajontaa ei pidetä merkittävänä. – Sipulikeittoa valmistettaessa flavonoidit ovat siirtyneet keitinveteen, koska sitä ei heitetä pois, kuten vaikkapa perunoita keitettäessä. Selvisi sama asia kuin purjostakin eli vihreät osat ovat flavonoidipitoisuuksien kannalta parhaita. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry / Sanna Peurakoski. Lajikkeista ei myöskään ole tehty eri yhdisteiden, kuten flavonoidien kartoitusta. Vihreitä osia sisältävissä sipuleissa flavonolijohdannaiset ovat erityisesti juuri niissä osissa, joten kaupoissa myytävillä kesäsipuleilla kannattaa herkutella. Raskaan ruuan jälkeen tuore ananas on kuitenkin parempi ruuansulattaja sen sisältämien entsyymien takia. – Perinteisesti sipulia on pidetty B-vitamiinirikkaana, mutta sen sekä sipulin rikkiyhdisteiden tutkimukseen tutkimusryhmällämme olisi pitänyt olla erilaiset välineet ja menetelmät. Orgaanisista hapoista ruuansulatusapua Käytännössä sipulia ei kukaan kuitenkaan syö niin paljon, että aminohappotarve tulisi niillä pelkästään tyydytettyä. Tuore sipuli tai keitto parasta Soinisen tutkimuksessa sipulin eri osia tutkittiin purjosta, kun taas muiden sipulien osalta tutkittiin itse sipulia. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry / Sanna Peurakoski. Sipulissa puolet välttämättömistä aminohapoista Tutkimuksessa selvisi sokereiden ohella eri sipuleiden sisältämiä vapaita aminohappoja ja orgaanisia happoja. – Ruokasipulin eli keltasipulin sekä puna- ja salottisipulin, banaanisalotin ja purjon pitoisuuksissa havaittiin kymmenkertaisia eroja mainituista hapoista ja sokereista, Soininen kertoo. Sipulien sisältämät sokerit, niin sanotut frukto-oligosakkaridit, kuten fruktoori, kestoosi ja nystoosi, ovat terveellisiä aineenvaihdunnan toimimiselle. Valkosipulia on pidetty antibakteerisimpana sen sisältämien rikkiyhdisteiden vuoksi. – Ne toimivat prebiootteina eli sulamattomina kuituina. – Flavonoidit ovat myös hyvin antimikrobisia aineita, estävät siis mikrobien, virusten, sienten ja homeiden kasvua. Lapset tarvitsevat kasvaakseen enemmän prote- iineja, joiden valmistusaineita aminohapot ovat. Lisäksi siinä on ihmiselle välttämättömiä aminohappoja ja suuri määrä omenahappoa ruuansulatusta auttamaan. – Flavonolien säilyvyyden kannalta ei sinänsä ole merkitystä sillä, miten sipuli valmistetaan ruuaksi. Flavonoidipitoisuudet olivat runsaita kaikissa muissa sipuleissa paitsi valkosipulissa, jossa taas on enemmän rikkiyhdisteitä. Miksi flavonolit sitten ovat niin hyviä aineita. – Flavonoideilla eli kasvien aineenvaihduntatuotteilla, joista flavonolit ovat yksi ryhmä, on jo tähän mennessä osoitettu olevan vaikutusta sydän- ja verisuonitauteihin, erilaisiin tulehduksiin ja lähinnä syöpien ennaltaehkäisyyn, Soininen vastaa. Antibakteerisena ja yskänlääkkeenä Sipuleilla on vielä muutakin terveysvaikutteisuutta. Flavonolipitoisuuksien on todettu pienenevän ruuanlaittotavasta riippuen 10–30 prosenttia. Muitakin käyttötapoja on. Sipulien ravintoaineiden säilymisestä Soininen pystyy antamaan luotettavaa tietoa vain tutkimiensa flavonoidien osalta. Säilytyslämpötiloissa viileämmässä, noin 20 asteessa säilyttämisen on havaittu parantavan flavonolipitoisuuksien säilymistä verrattuna esimerkiksi 28 asteeseen, Soininen kertoo. – Maailmalla tehtyjen tutkimusten mukaan flavonoidit säilyvät sekä säilytyksessä että eri ruuanvalmistusmenetelmissä paremmin kuin vitamiinit. Sen sijaan juuri orgaaniset hapot, kuten sipuleissa omenahappo, toimivat suolessa pilkkojana niin, että ruoka sulaa paremmin. Niistä orgaaniset hapot ovat olleet joskus aliarvostettuja. Soinisella on hyvä vinkki syksyisten iltojen ruuanlaittoon. Sipulin sisältämistä aminohaposta puolet on ihmiselle välttämättömiä aminohappoja. – Sokerilliset muodot myös imeytyvät ihmisen aineenvaih- Vihreät osat hyviä Antioksidantteina ja aineenvaihdunnassa Sipulien varastoinnin on havaittu tutkimuksissa vähentävän sokerimuotoisia flavonoleja eli flavonoliglukosideja ja lisäävän ei-sokerillisia muotoja eli aglykoneja
Sipuliaurajuustopiirakka Pohja: 100 g rasvaa 2 dl vehnäjauhoja 3 rkl kylmää vettä Nypitään tasaiseksi ja levitetään piirakkavuokaan. Flavonoideja esiintyy yleensä kaikissa kasvin osissa jonkin verran, koska ne ovat kasvein puolustusaineita. Paista 225 °C:ssa 30 minuuttia. Ohje: Minna Stöckl-Hytti. Flavonoideista antosyaanit antavat muun muassa kasveille niiden värit. Nosta ne kuumina keiton pinnalle suoraan lautasille. Taputtele vuoan (halkaisija noin 27 cm) pohjalle ja reunoille. Anna keiton kiehua kannen alla, kunnes perunat alkavat hajota. Soseuta keitto sauvasekoittimella. Mausta portviinillä tai madeiralla ja tarkista maku. Ohje: Tuula Soininen Neljän sipulin keitto 2 isohkoa (noin 250 g) keltasipulia 4–5 (noin 250 g) salottisipulia 1 purjo 3 valkosipulinkynttä 2–3 rkl rypsiöljyä 1 rkl vehnäjauhoja 1 l vahvaa liha-, kana- tai kasvislientä (esimerkiksi fondista) 3 kokonaista neilikkaa reilu 1 rkl tuoretta, hienonnettua timjamia mustapippuria myllystä 1 dl portviiniä tai madeiraa Kuori, puolita ja viipaloi sipulit. Kuumenna öljytilkka paistintai wokkipannulla. Ohje: Kotimaiset Kasvikset ry Tuoreen sipulin tai pakasteen, jolloin se on enintään satokauden aikaista sipulisilppua, ainesosat liukenevat mihin tahansa keittoon, jolloin saadaan hyödylliset ravintoaineet talteen. Hauduta keittoa 40 minuuttia. 20 LUONTAISTERVEYS Kevyesti kuullotetuissa lisäkesipuleissakin säilyvät flavonoidit. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry / Teppo Johansson.. Paista 225°C:ssa noin 30 minuuttia. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry / Slidemania, Tommy Selin. Täyte: 200 g aurajuustoa 250 g sipulia (hienonnettuna, myös pakastettu sipulisilppu käy) 3 dl kermamaitoa 2 munaa 2 rkl öljyä 2 rkl sokeria viherpippuria tai valkopippuria Kuullota ja pehmitä sipulisilppu öljyssä, mausta sokerilla. Purjoraejuustopiirakka Pohja: 125 g margariinia (pehmeää) 1 dl emmental-juustoraastetta 2 3/4 dl jauhoja 1 tl leivinjauhetta 1/2 dl vettä Sekoita tasaiseksi nopeasti. Lisää neste ja purjoviipaleet. Tässä neljän sipulin keitto. Pistele haarukalla. Erityisesti niitä esiintyy hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä, siemenissä, kukissa ja kuorissa. Lisää neilikat, timjami ja pippuria. Kuori perunat ja viipaloi perunat. Paista 225 °C:ssa 10 minuuttia. Pyöristä kasvisseoksen maku siirapilla ja mausta suolalla ja pippurilla. Vinkki: Voit tarjota lisäksi kuumassa uunissa juustoraasteella kuorrutettuja leipäviipaleita. Kaada munamaito. Kuullota sipulit tilavassa, paksupohjaisessa kattilassa kuumassa öljytilkassa läpikuultaviksi ruskistamatta. Lisää lopuksi tuoretta yrttisilppua. Kuumenna öljytilkka kattilassa. Ripota joukkoon jauhot ja kiehauta sekoitellen. Murusta juusto sipulin päälle. Lisää perunaviipaleet, ja kääntele niitä muutaman minuutin ajan sipulien kanssa. Lämmin sipulikasvislisäke 2 isoa kelta- tai 4 salottisipulia 3 valkosipulinkynttä 2 paprikaa 4 tomaattia 2 rkl rypsiöljyä 1 rkl siirappia suolaa mustapippuria tuoretta yrttisilppua (esim.persiljaa, basilikaa, ruohosipulia) Kuori ja lohko sipulit. Ohje: Kotimaiset Kasvikset ry Perunasipulisosekeitto 2 pientä sipulia 5 keskikokoista perunaa purjon vihreä osa 2 rkl öljyä 1 l kasvislientä mustapippuria 0,5 tl paprikajauhetta tuoretta basilikaa Kuori ja hienonna sipulit. Täyte: 1 tlk raejuustoa 1 dl juustoraastetta 3 munaa 1 1/2 dl purjosuikaleita 1/2 tl suolaa 1/2 tl paprikaa valkopippuria Sekoita ja kaada pohjalle. Mausta pippurilla, paprikajauheella ja basilikalla. Ne ovat kasvien aineenvaihdunnan tuotteita, joita on monien kasvien eri osissa. Pese halkaistu purjo ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. TERVEYTTÄ LUONNOSTA Sipulien ravintosisältö Raaka purjosipuli Rasvaa 8 % Proteiinia 32 % Imeytyvää hiilihydraattia 42 % Alkoholia 0 % Kokonaiskuidut 18 % Orgaaniset hapot 0 % Sokerialkoholi 0 % Hiilihydraattien energiajakauma: sokerit 43 % tärkkelys 0 % Rasvahapot: tyydyttyneet 1 % trans 0 % yksittäistyydyttymättömät 0% monityydyttymättömät 4% Paistettu ruoka- eli keltasipuli Rasvaa 72 % Proteiinia 5 % Imeytyvää hiilihydraattia 19 % Alkoholia 0 % Kokonaiskuidut 3 % Orgaaniset hapot 1 % Sokerialkoholi 0 % Hiilihydraattien energiajakauma: sokerit 19 % tärkkelys 0 % Rasvahapot: tyydyttyneet 14 % trans 0 % yksittäistyydyttymättömät 33 % monityydyttymättömät 21 % Lähde: www.fineli.fi Mikä flavonoidi, mikä flavonoili. Levitä sipuli taikinan päälle. Lisää paprikapalat ja kuumenna käännellen. Lisää lohkotut tomaatit. Flavonoidit ovat yläkäsite. Kuullota sipuli kullankeltaiseksi. Kaada vähin erin koko ajan sekoittaen mukaan neste. Viipaloi valkosipulinkynnet. Lisää sipulit ja kuumenna kauttaaltaan. Tuoretta tai pakastettua sipulisilppua, kevyt kuullotus tai keitto Reseptikoosteessa esitellään sipuliruokia, joissa ravintoaineet säilyvät parhaiten. Tarjoa kasvisseos pihvien tai muun liharuoan lisäkkeenä. Paloittele paprikat ja lohko tomaatit
(09) 8520 2215. Rajatorpantie 41 C, 01640 VANTAA, LUONTAISTERVEYS 21 puh. Ubikinonia Q10 ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kokeile yli 20 vuoden tuotekehityksen tulosta, ja koe ero. Apteekeista, luontaistuotekaupoista, Sokos ja Stockmann. Valmisteen ominaisuudet on dokumentoitu yli 90 tieteellisessä tutkimuksessa. Kansainväliset tutkijat käyttävät Bio-Qinonia virallisena vertailuvalmisteena. Valmistettu ja analysoitu Pharma Nordin tehtaalla Tanskassa. 23 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Hygieeninen, ilmaja kosteustiivis läpipainopakkaus. Alkuperäinen ubikinonivalmiste Pharma Nordilta. 100 % luonnollinen ubikinoni (koentsyymi Q10). www.pharmanord.fi FI_Q10_Ad_Luontaisterveys_0714_218x295 Hyvin dokumentoitu.. Palauta energiasi! Kokeile alkuperäistä Ubikinoni Q10 valmistetta Jos et ole kokeillut Bio-Qinon Q10 tuotetta, et ehkä ole kokenut mitä ubikinonin teho on parhaimmillaan. 100 mg ubikinonia kasviöljyssä, valolta suojaavassa kapselissa
TERVEYTTÄ LUONNOSTA Luomu- ja lähiruokaa parhaimmillaan ilman hiilijalanjälkeä Kotimaiset marjat osa suomalaista identiteettiä Suomessa kasvaa 37 luonnonvaraista, syötäväksi kelpaavaa marjalajiketta. Tutuimmat ja kaupallisesti hyödynnettävät marjat ovat puolukka, mustikka, variksenmarja, vadelma, suomuurain eli lakka, karpalo, pihlajanmarja ja tyrni. Ravintokäyttöön näistä käytetään noin pariakymmentä lajia. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA 22 LUONTAISTERVEYS
Kaipainen uskoo geneettiseen alkuperäisyyden voimaan. Huonompinakin marjavuosina satoa kertyy noin parikymmentä ämpärillistä jokaista suomalaista kohti. – On olemassa myös makea pihlajaa, jota viljellään Eestissä jalostettuna. Itse keräilen niitä kypsinä puista ja popsin niitä mielelläni sellaisenaan. Kaipainen suosittelee myös pohjoisen supermarjaa, lakkaa. Lakkaa poimitaan enemmän, mutta esimerkiksi variksenmarjasatoa ei hyödynnetä juuri lainkaan. – Marjoja riittää varmasti myös ulkomaille vietäväksi, mutta soisin niitä hyödynnettävän meillä kotimaassa huomattavasti enemmän, Kaipainen sanoo. Suomalainen luonto on myös verrattain puhdas ja vapaa lisäaineista ja myrkyistä, hän toteaa. Marjasatomme poimivat noin 90-prosenttisesti ulkomailta tulleet marjanpoimijat. Suomessa kasvavista LUONTAISTERVEYS 23. Mutta koen ne enemmänkin täydentäviksi ruokatuotteiksi. Perusruokavalioon on hyvä säilyttää ensisijaisesti omia kotimaisia marjojamme. Oikealla tavalla kuivattuna marjat saadaan säilyttämään ravintoarvonsa, Kaipainen listaa. Vastaavasti Suomeen tuodaan muista maista marjoja. Kaipainen kehuu esimerkiksi mustikkakukkoa ja speltistä leivottua marjaisaa kakkua. Uskonkin, että kehomme tunnistaa kotimaisten marjojen energian ja ravintoaineet paremmin kuin kaukaa tuodut ruokaraaka-aineet. Monikäyttöisyydessään ylivertaisia Marjat ovat monikäyttöisyydessään ylivertaisia. Makeapihlajassa (sorbus aucuparia) on hieman makeammat ja suuremmat marjat, selvittää Kaipainen. – Marjat maistuvat myös kakuissa, jälkiruoissa, kiisseleissä, mehuissa, hilloissa, levitteissä ja hyytelöissä. Pihlajanmarjat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja ne sopivat hyvin myös hyytelöiden ja alkoholijuomien raaka-aineeksi. Gourmet-keittiöön marjat kuuluvat jo itsestään selvästi, sillä marjat ovat trendikkäitä ja maukkaita. Kaipaisen mielestä suomalaiset marjat on aika nostaa vahvemmin koko suomalaiseen ruokakulttuuriimme, sillä niitä voidaan hyvällä syyllä pitää superruokana. Marjoja poimitaan ulkomaille vietäväksi, esimerkiksi Aasiaan, Kiinaan ja Japaniin. Marjasatoa voi hyödyntää jokainen luonnossa liikkuva, sillä marjojen poimiminen kuuluu jokamiehenoikeuksiin. Vuotuisen marjasadon arvioidaan olevan yli 500 miljoonaa kiloa. – On hyvä muistaa sekin, että myös marjojen lehtiä voidaan käyttää kuivattuna, osana teeaineksia. Nykyisen smoothiekulttuurin johdosta marjat päätyvät pääravintoaineiksi myös moniin pirtelöihin. Pihlajanmarjoista lakkaan Marjojen parhaimmistoa ovat herukat, mustikka, puolukka, tyrni, lakka, vadelma ja karpalo, mutta myös variksenmarjat, ruusunmarjat, pihlajanmarjat sekä juolukka. Tulevaisuudessa se leviää varmasti meillekin. – Marjat ovat ikään kuin ”samalla taajuudella” meidän kanssamme. Marjasadosta poimitaan kuitenkin vain murto-osa, esimerkiksi puolukkaa ja mustikkaa vain 5–10 prosenttia. Rikas ja valovoimainen kokonaisuus Toimitusjohtaja Kari Kaipainen SunSpeltistä sanoo, että kotimaiset marjat ovat osa suomalaista identiteettiä ja ruokakulttuuria. Suosi kotimaista superruokaa Marjasadosta poimitaan vain murto-osa, esimerkiksi puolukkaa ja mustikkaa vain 5–10 prosenttia. – Monet ulkomailta tulleet superfoodit ovat varmasti hyviä ja tarpeellisia. L uonnonmarjoja syödään Suomessa keskimäärin kahdeksan kiloa henkeä kohden vuodessa. – Pihlajanmarjat ovat fantastisia marjoja. Marjat sopivat välipalaksi ja aamiaisiksi sellaisenaan tai vaikkapa jogurtin joukossa. – Suomalainen marjasato on ravitsemuksellisesti rikas ja valovoimainen kokonaisuus. Marjat ovat luomu- ja lähiruokaa parhaimmillaan ilman hiilijalanjälkeä
TERVEYTTÄ LUONNOSTA maultaan happamia. Myös marja-aroniassa on runsaasti Cvitamiinia. Variksenmarjat sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuituja, ja niiden kokonaisflavonoidimäärä on suurempi kuin millään muulla kotimaisella marjallamme. Lapset ovat oppineet tämän esimerkin kautta. Noin neljännes reseptilääkkeistä sisältää kasviperäisiä yhdisteitä. – Juolukan marja sisältää runsaasti Cvitamiinia, jopa moninkertaisesti mustikkaan verrattuna, toteaa Kaipainen. Marjojen sisältämiä erilaisia yhdisteitä voidaan hyödyntää muun muassa uusien lääkkeiden kehittämisessä. Pohjoisen kansoille variksenmarja on ollut kautta aikojen tärkeä C-vitamiinin (11 mg/100 g) lähde ja mauste. Tämä kiinnostus tulee kuiten-. Suomi on myös ainoa maa maailmassa, jossa luonnonvaraista mesimarjaa kerätään ja jalostetaan teollisesti. luonnonvaraisista hedelmistä ja marjoista lakassa on tyrnin jälkeen toiseksi eniten Cvitamiinia. Kaikilla marjoilla tuntuu olevan vastaavia terveysvaikutuksia, eikä mikään niistä ole ylitse muiden. Kellertävä karviainen on maultaan makeahko. Viiniä ei todellakaan tarvitse valmistaa vain rypäleistä. Vihreä ja punertava karviainen ovat Luonnonkasvit ja marjat ovat kiinnostaneet myös tutkijoita, joskaan vasta hyvin pientä osaa on tutkittu. 24 LUONTAISTERVEYS Juolukkaa hyödynnetään erittäin vähän. – Nykypäivän lapsia ei useinkaan viedä metsään. Vanhemmat ikäluokat ovatkin usein olleet muutenkin lähempänä luontoa ja metsässä kulkeminen marja-aikana on kuulunut itsestään selvästi arkeen. Näin he jäävät vaille sitä elämystä ja kokemusta, minkä lapset voisivat siellä saada. Sillä on myös maustettu teetä. Suomessa mesimarjaa kasvaa koko maassa, parhaiten se tuottaa satoa Kuopion ja Kemin välisellä vyöhykkeellä. Luontoinnostusta lapsille Valtaosa Suomen marjoista jää edelleen mädäntymään metsään. Variksenmarjassa runsaasti C-vitamiinia Variksenmarjan maku on mieto, eikä siitä saada paljoa mehua, mutta yhdessä mustikan, juolukan tai mustaherukan kanssa se sopii hyvin mehuihin, viineihin, marmeladeihin ja muihin marjaruokiin. Paras hyöty saadaan syömällä monipuolisesti marjoja osana päivittäistä ruokavaliota. Juolukasta karviaiseen Mustaherukka on puutarhamarjojen C-vitamiinikuningas, jo 50 grammaa riittää täyttämään päivittäisen C-vitamiinin tarpeen. Tutkimuksellisesti terveysvaikutteisia Ruusunmarjassa on huomattava määrä C-vitamiinia, jopa 1700–2000 mg:aa 100 grammassa kuivattua tuotetta. Lisäksi se sisältää A- ja E-vitamiineja sekä muita antioksidantteja. – Uskon, että meissä elää luontainen kiinnostus luontoon ja se tulee erityisen hyvin esille lapsissa. Alkoholijuomien osalta marjoja hyödynnetään Kaipaisen mielestä aivan liian vähän. Mustaherukassa on myös runsaasti E-vitamiinia, K-vitamiinia ja kuituja. Ruusunmarjaa on käytetty ehkäisemään virtsatietulehduksia sekä hoitokeinona päänsärkyyn ja pahoinvointiin. Vadelmasta saadaankin aivan käsittämättömän hyvää viiniä. Vanhemmat ovat tässä avainasemassa. Ne ovat kuitenkin varsin meheviä ja pehmeänmakuisia marjoja, joista saadaan hyvin säilyviä hilloja, hyydykkeitä ja marmeladeja. Kari Kaipainen kokeekin, että marjankeruu-innostuksen olisi hyvä syntyä jo lapsena. Mehevä mesimarja kasvaa koko maassa Mesimarja on mehevä ja arvokas marja. 30-luvulla laadukkaita kotiviinejä tehtiin esimerkiksi vadelmista. Marjoissa on terveyttä edistäviä vitaaliaineita, kuten flavonoideja, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaupunkikulttuurin syntyminen on osaltaan vieraannuttanut ihmistä luonnosta ja metsästä. Mesimarjan tummanpunainen hedelmä on maukas ja siitä voidaan valmistaa muun muassa hilloa ja likööriä. Tämä pensasmarja soveltuu hyvin hilloihin ja hyytelöihin. – Marjoista voitaisiin valmistaa laadukkaita viinejä ja likööreitä paljon nykyistä enemmän. Appelsiiniin verrattuna tyrnissä on C-vitamiinia 3–4 kertaa enemmän. Teknologian tutkimuskeskuksen VTT:n mukaan marjat hillitsevät tulehduksia ja ehkäisevät syöpää, diabetesta ja muistisairauksia. – Muistan itse lapsena sen, kuinka isä ja äiti menivät joka syksy marjametsään. Juolukasta saa kuitenkin erinomaista mehua lisäämällä juolukan sekaan esimerkiksi mustikkaa, puolukkaa tai muita marjoja. Kliinisissä kokeissa marjat ovat alentaneet kolesteroliarvoja ja vaikuttaneet suotuisasti suoliston bakteerikantaan. Marjoista on siis hyötyä kroonisten sairauksien ennaltaehkäisyssä
Opetuksellisia pelejä luontoympäristössä Metsään tutustuminen olisi Kaipaisen mukaan hyvä sisällyttää myös koulujen ja päiväkotien projekteihin. Näin huollat pakastimen Seuraamalla näitä askelia varmistat, että pakasteet säilyvät hyvin myös tulevan talven. 4FMFFOJO TBMMJUVU UFSWFZT WÊ JUUÊNÊU 4FMFFOJ TVPKBB TPMVKB IBQFUVTTUSFTTJMUÊ
TF TVPKBB %/" UB
QSPUFJJ OFKB KB MJQJEFKÊ IBQFUVTTUSFTTJO BJIFVUU BNJMUB WBVSJPJMUB 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ IJ VLTJMMF KB LZOTJMMF 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ LJMQJ SBVIBTFO OPSNBBMJMMF UPJNJOOBMMF 4FMFFOJMMÊ PO TJJUUJÚJE FO NVPEPT UVNJTUB FEJTUÊWÊ WBJLVUV T 4FMFFO J UVLFF JNNVVOJ KÊSKFTUFM NÊO UPJNJOUBB Lakka on yksi arvokkaimmista luonnonmarjoista Suomessa. Sulje pakastimen ovi tai kansi. Kuivaa pakastin hyvin. Jätä pakastimen ovi tai kansi auki ja anna kuivua. Kylmälaukku suojaa pakasteita lämmöltä sulatuksen ajan. Pyyhi pakastin huolellisesti. Käy läpi pakasteet ja heitä pois vanhentuneet tai huurtuneet ruuat. Näin pakasteiden lämpötila laskee säilytyslämpötilaa alemmaksi ja ne pysyvät sulatuksen aikana esimerkiksi kylmälaukussa pidempään mahdollisimman kylminä. MÊIEF &6 3FHJTUFS PO OVUSJUJPO BOE IFBMUI DMBJNT 4FLVSF TJTÊMUÊÊ TFMFFOJO MJTÊLTJ LVSLVNJJOJB KB SFTWFSBUSPMJB
KPULB PWBU NPMFNNBU WPJNBLLBJUB MVPOOPO UFIPBJOFJUB 1ÊJWÊBOOPT TJTÊMUÊÊ TFMFFOJÊ ?H LVSLVNJJOJB NH KB SFTWFSBUSPMJB NH LUONTAISTERVEYS 25. Televisio-ohjelmat ja tietokonepelit sisältävät usein taistelua ja sotimista. On aika sulattaa pakastin, jos sen sisäpintoja peittää huurre. Kytke pakastimesta virta pois ja tyhjennä se. Voitaisiin esimerkiksi suunnitella jännittäviä, opetuksellisia pelejä, joiden sisältö tapahtuisi luonnossa. Näin lapset oppivat arvostamaan luontoa entistä enemmän, Kaipainen pohtii. Jos huomio on pelkästään teknisissä vempaimissa, kuten tietokoneissa, yhteys luontoon jää muodostumatta. Kerää irtoavat jäälevyt pois ja varmista, että sulamisvesi valuu sille tarkoitettuun astiaan. Muista myös uurteet ja jäähdytysritilät. Osittain huurtuneen pakastimen voi puhdistaa kaapimalla huurtuneet kohdat varovasti puulastalla. Jos pakastimessasi on erillinen pakastuskytkentä, kannattaa se kytkeä päälle ennen sulatuksen aloittamista. – Kun päiväkoti-ikäiset lapset viedään aikuisten opastuksella metsään, lapsi tutustuu marjoihin jo varhain ja oppii kenties itse niitä myöhemmin käyttämään. kin aktivoida. Lähde: Marttaliitto ry. Tiivisteet kannattaa putsata astianpesuaineeseen kastetulla kostella liinalla. Järjestä pakasteet käyttöjärjestykseen, näin pienennät hävikkiä. Ehkäpä se houkuttelisi nuoria tutustumaan paremmin myös oikeaan metsään, Kari Kaipainen uskoo. Pakastimen sulamista voi nopeuttaa laittamalla sinne kuumalla vedellä täytettyjä astioita. Sulamisvedet voi myös imeyttää pyyhkeeseen. – Jos nuoret kuitenkin pelejä pelaavat, tätäkin voitaisiin hyödyntää kiinnostuksen herättämiseksi. Sadon vaihtelevuuden takia marjojen kysyntä ylittää toisinaan saatavuuden erityisesti Norjassa, jonne viedään Suomesta vuosittain 200–300 tonnia lakkaa
Imetysohjaajana ja terveydenhoitajana vauvojen refleksologiseen vyöhyketerapiaan syventynyt hanka- – Imetetty vauva voi maidon kautta reagoida johonkin äidin syömään ruokaan. Radikaaleihin ruokavaliomuutoksiin äidin kannattaa ryhtyä vain terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa, mutta yksittäisiä aineksia voi maltillisesti karsia ruokavaliosta myös itsenäisesti. Äidin ruokavaliomuutokset voivat auttaa Imetetyn vauvan vatsavaivoihin voi auttaa se, että äiti tarkkailee ruokavaliotaan. Sellaiset ruokaaineet, jotka ärsyttävät äidin vatsaa, voivat vaikuttaa myös vauvan suoliston toimintaan. Korvikkeen menekkiä tulee tarkkailla, eikä vauvalle saisi antaa korviketta ”niin paljon kuin maistuu”, vaikka näin usein ohjeistetaan. Äiti voi kirjata kaikki syömisensä listaan ja merkitä viereen vauvan oirei- lut. TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN K un vauva itkee lohduttomasti ilman nä k y vää sy y tä, tuntee jokainen vanhempi itsensä voimattomaksi. Vauvojen vatsakipujen syyt selviävät yleensä vanhempia haastattelemalla, ja niitä voidaan helpottaa muun muassa vyöhyketerapian avulla. Kiinteitä ruokia vasta puolivuotiaalle Terveyden- ja hyvinvoinnin laitos (THL) on antanut suosituksen, että vauvoja tulisi täysimettää. salmelaisäiti Salla Joutsen kertoo hoitaneensa jopa kolmiviikkoisia vauvoja, joiden elämän alkutaival on ollut yhtä kipuitkua. Jos joku ruoka-aine tuntuu toistuvasti aiheuttavan vauvalle vatsakipuja, äiti voi kokeilla jättää sen pois ruokavaliostaan väliaikaisesti kahden viikon ajaksi ja hakeutua sitten tarvittaessa tarkempiin tutkimuksiin, Salla Joutsen vinkkaa. Maito tulee pullosta paineella, jota vauvan on hankala itse säädellä toisin kuin rinnasta syödessä. Vatsakipuja on niin imetetyillä kuin pulloruokituillakin lapsilla, joskin kivut ovat luonteeltaan erilaisia. Vauvojen vatsavaivoille on monia syitä. Vauvojen vatsavaivat voivat johtua myös äidin raskausaikana syömästä tai vauvalle itselleen annetusta antibioottikuurista, synnytyksen pitkästä ponnistusvaiheesta, sek- tiosta, allergioista tai rakenteellisista vioista, Salla Joutsen listaa. Muun muassa lakritsi, suklaa, kahvi, pavut, sipuli, maito ja kananmunat voivat äidinmaidon kautta aiheuttaa oireita vauvalle. Äidinmaidonkorviketta saanut vauva voi kärsiä korvikkeen sisältämän heraproteiini-kaseiinisuhteen – Vauvan munuaiset ja suoliston nukkalisäke eivät pysty hyödyntämään muuta kuin maidosta saatavia ravintoaineita ennen puolen vuoden ikää. Vauva voi myös pulautella ja ripuloida, jos äidin maidontuotanto on runsasta ja vauva saa paljon vähärasvaista ja laktoosipitoista etumaitoa. 26 LUONTAISTERVEYS aiheuttamasta ummetuksesta tai syödä pullosta huomaamatta liikaa ja liian nopeasti, mikä voi aiheuttaa kipua. Korvikeruokitun vauvan vatsavaivoihin voi auttaa korvikemerkin vaihtaminen. Kivuliaat vatsavaivat voivat kiusata jo vastasyntyneitä. TERVE LAPSI Imettävän äidin ruokavalio vaikuttaa myös vauvan vatsan toimintaan Hieronta helpottaa vauvan vatsaa Vauvan toistuva kipuitku ei ole koskaan normaalia, vaan se on signaali jostain vaivasta, joka vaatii hoitoa. Apua pulloruokinnan ongelmiin kannattaa ensisijaisesti kysyä neuvolasta. – Ruokapäiväkirjan pitäminen on tärkeää
6. Lopuksi painetaan vauvan jalkapohjia päkiän kohdalta, tämä tasapainottaa solar plexuksen ja on vauvalle merkki hierontakerran päättymisestä. 3. 2. Tämä paitsi rentouttaa, myös auttaa vauvaa hahmottamaan kehonsa rajoja. Ensin käsitellään suoliston alue hitaasti hieroen navan ympäri oikeasta nivustaipeesta vasempaan nivustaipeeseen... 4. Jalkapohjan hoitaminen on erityisen tehokasta: pyörittele peukalolla jalkapohjan ulkosyrjältä sisäosia kohti. Myös vauvan selkää hierotaan hellästi silitellen alaspäin suuntautuvin liikkein. Hiero jalkaholvi: rentouttaa lihakset vatsan ympäriltä. ...ja sitten muu vatsa myötäpäivään pyörivin liikkein, vasemmalta oikealle. 5. Toisena käsitellään vauvan vatsa. Vauvaa voi yrittää röyhtäyttää tällaisessa istuma-asennossa. Ummetukseen voi auttaa kantapään sisäsyrjien hierominen. Laita hieman öljyä käsiisi. 5. Ensin hierotaan oikea jalka reidestä varpaisiin saakka, sitten vasen. Lähde: Salla Joutsen/ www.rinnalla.fi 2. Hiero jalkapohjaa myötäpäivään: parantaa suoliston toimintaa. Hiero nilkat hellästi ympäri: hoitaa niskan aluetta. LUONTAISTERVEYS 27. Toista päivittäin. Kohdussa äidin keho hieroo vauvaa alati joka puolelta. Hieronnassa käytetään apuna hierontaöljyä. Vauvan vyöhyketerapiahoito tulee tehdä kivuttomasti. Vauvahieronta helpottaa hellästi 1. 3. Vatsaa pitää aina hieroa myötäpäivään, suoliston liikkeen mukaisesti. Varpaidenvälien hierominen helpottaa hammasvaivoissa. Hiero päkiät ympäri: hoitaa hartioita ja palleaa. Syntymän jälkeen pää ja raajat jäävät usein vähemmälle huomiolle. 4. Vauvan koliikin kotihoito jalkapohjiin, 2–5 minuuttia 1. On tärkeää, että selkä pysyy pyöreänä, C-kirjaimen muotoisessa asennossa. Vauvan jaloissa on paljon koko hermostoon vaikuttavia pisteitä. Vauvahieronta aloitetaan silittelemällä päätä, kasvoja ja korvia hellävaraisesti päälaelta niskaa kohti
TERVE LAPSI Vatsan säännöllisen toiminnan varmistamiseksi kasviksia, hedelmiä ja marjoja olisi hyvä syödä usealla aterialla päivittäin. Vauvan vatsavaivoja voi helpottaa myös hieronnalla ja vyöhyketerapian avulla. Sen oireita ovat viikoittain tai useammin toistuvat ummetus, ripuli tai niiden vaihtelu sekä vatsakivut ja ilmavaivat. Lievää ripulia voidaan hoitaa kotona huolehtimalla siitä, että lapsi juo riittävästi vettä tai laimeaa mehua. Jos vointi heikkenee, on syytä mennä lääkäriin. Ripuli on lapsilla varsin yleinen sairaus. Tällöin vauva saa maistella, haistella, tunnustella ja ihmetellä eri ruoka-aineita itsenäisesti. Lapsilla esiintyy usein vatsakipuja, mutta ne ovat useimmiten ohimeneviä eikä niiden taustalla ole varsinaista sairautta. Ruokia ei tarvitse soseuttaa, vaan niitä voi tarjota vauvalle sopivina annospaloina, niin sanottuna sormiruokana. – Vaikka vauva ulkoisesti vaikuttaa valmiilta, se on sisältä vielä keskeneräinen. Lääkärissä on hyvä käydä, jos vatsakipu jatkuu useita tunteja tai siihen liittyy kuumeilua, väsymystä tai verta ulosteissa. Vatsakipujen yleisimpiä syitä ovat äkilliset ripulitaudit, virtsatieinfektio ja ummetus. – Lakritsi, suklaa, kahvi, pavut, sipuli, maito ja kananmunat voivat äidinmaidon kautta aiheuttaa oireita vauvalle. Katso sivun 27 kuvasarjasta, miten vauvahieronta tehdään. Noin 10–15 prosentilla lapsista ilmenee toistuvia, toi- Miksi lapsen vatsa jumittaa. Ensimmäisiksi kiinteiksi ruuiksi sopivat höyrytetyt juurekset, kuten bataatti, parsakaali ja kukkakaali. Kuva: Nea Kurvinen. 28 LUONTAISTERVEYS Pikkulasten vatsavaivoille on monia syitä Lapsiin erikoistunut ravintoterapeutti Nea Kurvinen kertoo pikkulasten vatsavaivojen yleisimmistä syistä ja hoitokonsteista. kuuden kuukauden ajan, minkä jälkeen heille aletaan tarjota kiinteää ruokaa. Mikäli ripuli jatkuu ja/tai lapsi oksentelee, nestetasapainoa tulee korjata apteekista saatavalla ripulin hoitoon tarkoitetulla juomalla. Vain prosentti suomalaisista vauvoista ravitaan suositusten mukaan. Myös pidempään jatkunut tai usein toistuva lievä ripuli vaatii syyn selvittelyä lääkärissä. Jännittäminen ja stressi voivat pahentaa oireilua. Sormiruokaillessa on helppoa seurata, mitkä ruuat lapselle aiheuttavat mahdollisia allergiaoireita. Myös kotimaiset marjat ovat mainioita ensiherkkuja. Hieronta kestää maksimissaan puoli tuntia, lyhyempikin aika riittää. Oireita voidaan helpottaa sopivan ruokavalion avulla, mutta vaivojen vaihtelevuuden vuoksi oireita aiheuttavien ruoka-aineiden selvittely voi olla hankalaa. minnallisia vatsavaivoja, joiden taustalta ei löydy varsinaista sairautta tai suoliston rakenteellista vikaa. Jyväskyläläinen ravintoterapeutti Nea Kurvinen kertoo, että ruokavaliomuutokset ovat lasten vatsavaivojen ensisijainen hoitomuoto. Usein puhutaan ärtynyt suoli -oireyhtymästä. Vauvalla on luontainen yökkäysrefleksi, joka estää lasta tukehtumasta ruokaan. Kaupan valmissoseissa on niin paljon eri ainesosia, että allergian aiheuttajaa voi olla hankala löytää. Rintamaidon tulisi olla vauvan pääasiallista ravintoa yksivuotiaaksi asti. Mistä pienten lasten vatsavaivat johtuvat. Vauvan munuaiset ja suoliston nukkalisäke ovat kehittymässä, eivätkä ne pysty hyödyntämään muuta kuin maidosta saatavia ravintoaineita ennen puolen vuoden ikää, Salla Joutsen muistuttaa. Rintamaidon sisältämät entsyymit ja immunoglobuliset aineet suojaavat vauvan suolistoa ja auttavat sitä kehittymään rauhassa. Ummetus on etenkin leikkiikäisten lasten pulma, jonka taustalla voi olla epäsäännöllinen ruokailu- ja päivärytmi, panttaaminen, vähäkuituinen mutta runsasproteiininen ja -ras-. Jotta ruokavalio ei turhaan kapenisi ja ravintoaineiden saanti pysyisi riittävänä, apua on hyvä etsiä ravitsemusterapeutin vastaanotolta
Lääkehoitoa ei pidä turhaan viivytellä, sillä siitä ei aiheudu haittaa tai pysyvää vaikutusta lapsen suoliston toiminnalle ja ummetuskierre on tärkeää saada katkeamaan. Lisäksi apuna voi käyttää apteekista saatavaa mallasuutetta. Se lisää nesteen sitoutumista ulostemassaan ja siten pehmittää suolen sisältöä. Millainen ruokavalio tukee lapsen vatsan toimintaa. Mikäli lapsen ummetus on toistuvaa ja hankalaa eikä elintapojen tarkastaminen auta, voidaan lääkärin opastuksella ottaa avuksi lääkitys. Pellavansiemeniä ei suositella lapsille niiden suuren kadmium- ja syaanivetypitoisuuksien vuoksi. SILMÄT IHO LIMAKALVOT Vahva Tyrniöljy-Mustikka Omegat on valmistettu suomalaisten rakastamien ja arvostamien marjojen arvokkaista siemenöljyistä. Lääkkeenä käytetään usein laktuloosia, joka on fruktoosista ja galaktoosista koostuva sokeri. Toimintamekanisminsa vuoksi laktuloosi voi aiheuttaa alkuun ilmavaivoja ja turvotusta, mutta helpotus on suuri vatsan toimiessa paremmin. Kasviksia, hedelmiä tai marjoja olisi hyvä syödä usealla aterialla päivittäin. Luumuissa on kuitua sekä suolen toimintaa stimuloivia aineita. Ummetuksesta puhutaan, kun ulostusväli on yli kolme päivää, uloste on kovaa ja ulostaminen kivuliasta. Paras hoito ummetukseen on ennaltaehkäisy monipuolisella ruokavaliolla, säännöllisellä ateriarytmillä sekä riittävällä kuidun ja nesteen saannilla. vainen ruokavalio sekä vähäinen liikkuminen. Suolen toimintaa voivat lisäksi hidastaa muun muassa banaani, mustikka, puolukka, mustaherukka, suklaa sekä runsaasti sokeria sisältävät juomat ja ruoat. Ummetuskierteeseen on hyvä puuttua ajoissa ammattilaisen avustuksella, jos kotikeinot eivät tehoa. Hapanmaitovalmisteet sopivat hyvin kovemmallekin vatsalle, mutta runsasta maidon juontia ja juuston syömistä voi olla syytä välttää. Vaikeaan ummetukseen liittyy usein myös tuhrimista. Lapsi saattaa pantata ulostamista protestina pottaharjoittelulle tai silloin, jos ulostamiseen on liittynyt aikaisemmin kipua. – Jännitys ja stressi voivat kovettaa lapsen vatsaa. Kapselit sisältävät runsaasti elimistön hyvinvoinnille tärkeitä rasvahappoja ja A-vitamiinia, joka edistää näön, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina. Suolisto kuitenkin tottuu luumun vaikutukseen, joten niitä ei kannata käyttää päivittäin, vaan tarvittaessa. Lapsen ruokavaliossa on hyvä suosia täysjyväviljoja. Puuroon, velliin tai jogurttiin voi lisätä leseitä määrää vähitellen lisäten teelusikallisesta jopa kolmeen ruokalusikalliseen. Leseitä käytettäessä on pidettävä huolta nesteiden saamisesta, ettei suoli tukkeudu. Luontaistuotekaupoista ja markettien luontaistuoteosastoilta LUONTAISTERVEYS 29. Myös jännitys ja stressi voivat kovettaa lapsen vatsaa
Sukupuolitaudit kuriin kondomiehkäisyllä Sukupuolitaudit ovat Riskan mukaan naisilla yleisiä. Gynekologin tulisi myös tarkastaa ultraäänellä munasarjojen toimintaa, sillä esimerkiksi kystamuodostumat eivät paljastu 30 LUONTAISTERVEYS Papa-kokeessa, vaan ne nähdään ultralla. Gynekologilla on siis hyvä käydä ennaltaehkäisevästi myös siinä tapauksessa, että ei ole ilmennyt mitään gynekologisia vaivoja. Jos vaivoja kuitenkin ilmenee, on aina syytä käydä näyttämässä, Riska vastaa. Jokaiselle oma gynekologi Mitkä sitten ovat tänä päivänä naisten yleisimmät gynekologiset Gynekologin vastaanotto on monen naisen mielestä se välttämätön paha, mutta säännöllisillä tarkastuksilla voidaan kontrolloida vakavampien sairauksien kehittymistä ja ennaltaehkäistä terveyttä. Lääkäri Merja Riska sanoo, että jokaisella naisella tulisi olla oma gynekologi. – Jos on aiemmin ilmennyt tulehduksia tai jotakin muuta epäilyttävää, on tarpeellista käydä gynekologilla vuosittain. Seulontavälejä ei tosin tarvitse pitää vuosittaisina, vaan riittää, että käy tutkimuksissa kahden vuoden välein. Eten-. – Tässä täytyy taas muistaa, että ei pidä tuudittautua siihen, että jos ei ole aiemmin ollut ongelmia, voi huoletta unohtaa seulonnat. Milloin naisen tulisi aloittaa gynekologilla käynti ja kuinka usein siellä tulisi käydä. Tutun gynekologin kanssa syntyy helpommin luottamus, ja tällöin gynekologi kykenee myös näkemään helpommin kokonaisuuden, Riska sanoo. Riska pitää yleisesti käytössä olevaa viiden vuoden seulontaväliä liian pitkänä. Gynekologin vastaanotto on monen naisen mielestä se välttämätön paha, mutta säännöllisillä tarkastuksilla voidaan kontrolloida vakavampien sairauksien kehittymistä ja ennaltaehkäistä sairauksia. – Joka tapauksessa itse koen, että olisi hyvä, että jokaisella naisella olisi oma gynekologi. Joskus jokin kasvain saattaa alkaa kehittyä siten, että jo vuodessa se on ehtinyt jo pitkälle. Etenkin nuorten naisten kohdalla se madaltaisi kynnystä käydä gynekologilla. Jos sellaista ei ole, gynekologin vastaanotolla käyminen tulee ajankohtaiseksi varhaisaikuisuudessa, Riska toteaa. – Tuolloin on erityisen tärkeää muistaa käydä Papa-kokeissa, sillä papan avulla onnistutaan seulomaan tarkasti erilaiset syöpäkasvaimet, Riska vastaa. Mikä on sopiva seulontaväli. Myös kaikenlainen stressi sotkee tehokkaasti kuukautisrytmejä, Riska toteaa. Tärkeintä on muistaa vierailla gynekologin vastaanotolla säännöllisesti. – Säännölliset gynekologikäynnit on hyvä aloittaa siinä vaiheessa, kun aloittaa seksuaalisen kanssakäymisen. Siihen vastaa lääkäri, homeopaatti ja toimintaterapeutti Merja Riska Lääkäriasema Sofianovasta. Riska vastaa sanomalla, että etenkin nuorilla naisilla kuukautiskivut ja vuotohäiriöt ovat yleisiä. Mutta miten usein on sopiva määrä. – On kuitenkin hyvä pitää malttia eikä turhaan juosta koko ajan gynekologin luona, Riska muistuttaa. N TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI aisen gynekologista terveyttä on syytä vaalia huolella. – Tänä päivänä nuorten naisten äärimmäisen rankat extreme-dieetit aiheuttavat kuukautishäiriöitä, jolloin kuukautiset saattavat jäädä pois puoleksi ja jopa vuodeksi. NAISEN TERVEYS Ennaltaehkäisy on parasta hoitoa Muista säännölliset gynekologikäynnit! Gynekologikäynti on naisen terveyspassi. Vaihdevuosi-ikään tultaessa on syytä kiinnittää erityisesti huomiota siihen, että muistaa käydä säännöllisesti gynekologin tarkastuksessa. – Mikäli naisella ei ole gynekologisia vaivoja eikä hänellä ole taipumusta tulehduksiin, sanoisin, että parin kolmen vuoden välein olisi syytä käydä vastaanotolla. – Kyse ei tarvitse olla anoreksiasta, vaan jo pelkkä rankka laihduttaminen aiheuttaa häiriöitä kuukautiskiertoon. – Silloin olisi aina otettava Papa-koe eli gynekologinen irtosolukoe. Kuukautishäiriöiden vuoksi ei Riskan mukaan tosin aina tarvitse välttämättä kääntyä gynekologin puoleen. Mitä vaihdevuosien aikana tulee erityisesti ottaa huomioon. vaivat ja sairaudet
Sairauden tavallisin oire on kyhmy rinnassa. Kohdunkaulasyövän yhteydessä puhutaan papilloomaviruksesta, jonka on todettu lisäävän syöpäriskiä. – Visvasyylä on erittäin yleinen ja klamydiaakin esiintyy. Tärkeintä Riskan mukaan on, että jos itse havaitsee rinnoissa jotakin epäilyttävää, ei jätä asiaa tutkimatta, vaan kääntyy ammattilaisten puoleen. – On hyvä kysyä, onko mammografian kova mekaaninen ärsytys hyväksi rinnoille ja aiheuttaako se rinnoissa jotakin reaktiota. Toki mammografiakin on paikallaan joskus. Apua homeopatiasta ja vyöhyketerapiasta Naisten gynekologisiin vaivoihin löytyy hyviä luonnonmukaisia hoitoja. Kyseessä on sinänsä vaaraton lihaskasvain, joka ei aina oireile kipuna. – Niin kauan, kun kumppanit vaihtuvat, suosittelen aina käytettäväksi kondomiehkäisyä. Papilloomavirusta vastaan on olemassa rokote, mutta tässäkin asiassa paras suoja on Riskan mukaan kondomi. – Sen sijaan se voi aiheuttaa epämiellyttävän runsaita kuukautisvuotoja. Tutki rintasi aika ajoin RINTASYÖPÄ ON LÄNSIMAISTEN NAISTEN YLEISIN SYÖPÄTYYPPI, johon sairastuu elämänsä aikana noin joka kymmenes nainen. Riska suosittelee kokeilemaan erityisesti homeopatiaa ja vyöhyketerapiaa, osaavissa ammattilaisen käsissä. te Apt rv ee ey k sk eis au ta po ja is ta kin silloin, jos seksikumppanit vaihtuvat usein, taudit pääsevät leviämään. Moni nainen ei halua ryhtyä hoidattamaan vaihdevuosivaivojaan koululääketieteen hormonikorvaushoitojen avulla. Myoomat puolestaan ovat tavallinen keski-iän ylittäneiden naisten gynekologinen vaiva. – Jos on erittäin rajuja hikoiluoireita, luontaistuotteet eivät välttämättä riitä, mutta lievemmissä oireissa niistä voi saada akuutisti apua, Merja Riska muistuttaa. Mammografia on edelleen naisten rintojen yleisin tutkimusmenetelmä. Näiden avulla voidaan saada tasapainotettua hormonitoimintaa, Riska sanoo. Rintasyöpädiagnooseja tehdään Suomessa vuosittain yli 4 000. – Tässä kannattaa edetä maltillisesti eli homeopatiaa yhdestä kolmeen hoitokertaa ja vyöhyketerapiaa pienen hoitojakson verran eli kolmesta viiteen hoitokertaa. – Koskaanhan ei voida täysin varmasti sanoa, että juuri se ja se hoito on purrut, mutta kun kyseessä on lempeä hoitomuoto, se ei ainakaan aiheuta sivuvaikutuksia. – Jotkin muutokset eivät edes näy mammografiassa, vaan ne voidaan todentaa pelkästään ultraäänitutkimuksessa. – Mielestäni joka toinen gynekologikäynti voisi sisältää rintojen ultraääniseulonnan. Ne voidaan hoitaa tehokkaasti, mutta on hyvä tutkituttaa ja hoidattaa se ajoissa, Riska sanoo. Markkinoija: West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1 90400 Oulu LUONTAISTERVEYS 31. Endometrioosi sen sijaan aiheuttaa aina runsaiden vuotojen lisäksi myös kipuja. Riska suosittelee, että sen tekee asiaan erikoistunut gynekologi tai röntgenlääkäri. kohtukudosta väärään paikkaan. – Endometrioosi on siitä erikoinen häiriö, että se kasvattaa Pakkaus: 60 kaps. Luontaistuotteiden käyttö vaihdevuosioireiden hoitoon kannattaa sen sijaan aloittaa jo ennaltaehkäisevästi ennen oireiden ilmenemistä. Se suojaa tehokkaimmin taudeilta. Usein pieniä myoomia ei tarvitse hoitaa, mutta isompia ja suuria vuotohäiriöitä aiheuttavia myoomia hoidetaan leikkauksella, Riska toteaa. – Turhaa käyntiä ei ole olemassakaan. Gynekologilla käynnin yhteydessä voi myös pyytää rintojen tutkimista ultraäänitutkimuksella. Siitä huolimatta kyseessä ei ole syöpä, vaan hyvänlaatuinen kasvain, Riska sanoo. – Tämän vuoksi jokaisen naisen tulisi oppia tutkimaan rintansa säännöllisesti. Mitä Riska suosittelee tällöin vaihtoehdoksi. Siihen ei tule kuitenkaan suhtautua hysteerisesti, vaan rauhallisesti aika ajoin tunnustella rinnat läpi, toteaa lääkäri, homeopaatti Merja Riska. – Samaa patteria eli lähtisin kokeilemaan homeopatiaa ja vyöhyketerapiaa. Tavipec Piikkilaventeliöljykapseli www.westcoastpharma.fi Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. Riska kyseenalaistaa sen säännöllisen käytön. Sitä hoidetaan kaavinnalla eli kudoksen putsaamisella. – En silti lähtisi panikoimaan papilloomaviruksen kanssa, vaikkakin lääketiede tunnistaa sen mahdollisen yhteyden kohdunkaulasyöpään, Riska rauhoittelee. Haluan korostaa myös, että rintasyövän hoidossa onnistutaan tänä päivänä erittäin hyvin, Riska muistuttaa
– Asiakkaani ylistävät ennen kaikkea hoidon mukanaan tuomaa hyvää oloa, moni sanoo: olo on niin kevyt, että aivan kuin leijuisi. Kasviestrogeeneilla on suotuisia vaikutuksia veren rasvaarvoihin. Kari Viherlahden kehittämässä emätinhuuhtelussa turve viedään vaikuttamaan emättimeen siksi aikaa, kun paksusuolta huuhdellaan eli noin puoleksi tunniksi. Kasviestrogeenit ovat kasvikunnan tuotteiden sisältämiä naishormonien eli estrogeenien kaltaisia yhdisteitä. Kohdunkaulansyövän riskiä ehkäisevässä seulontatarkoituksessa ei Papa-koetta ole yleensä tarvetta tehdä ennen 25 vuoden ikää. Naiset saavat seulontaan kutsun, ja sen kustantaa kotikunta. Nauru pidentää ikää! Kesälomaherkuttelujen jälkeen moni päättää puhdistaa kehonsa kuona-aineista. NAISEN TERVEYS Mikä Papa-koe. (Lähde: Tampereen opiskeluterveydenhuolto) 32 LUONTAISTERVEYS Aktiivihapetettu vesi irrottaa kuonaa ja tuhoaa taudinaiheuttajabakteereja KOKEILIMME Elimistö puhtaaksi! Paksusuolen huuhtelu otsonilla aktiivihapetetulla vedellä puhdistaa tehokkaasti paksusuoleen kerääntynyttä kuonamassaa. Lisäksi otsoni tuhoaa mahdollisia taudinaiheuttajabakteereita. Turve huuhdellaan emättimestä aktiivihapetetulla vedellä, joka samalla tuhoaa tehokkaasti emättimeen kuulumattomia bakteereja. Korjata ruokavaliota kasvisvoittoiseksi ja pitää mieli positiivisena. Kasvillisuudeltaan tämä suo on lähes puhdas rahkasammalsuo, jossa kasvihormonien määrä on muihin soihin verrattuna huomattavan suuri, Viherlahti kertoo. Sydän- ja verisuonitauteja sekä niin sanottuja hormonivälitteisiä syöpiä, rinta-, eturauhas- ja paksusuolisyöpää, esiintyy Aasiassa huomattavasti vähemmän kuin länsimaissa. Papa-muutoksille altistavat ainakin: Varhain aloitettu sukupuolielämä Seksipartnereiden suuri määrä Raskaus nuorella iällä sekä synnytysten suuri määrä Sairastettu sukupuolitauti Tupakointi Immuunipuutos. Soluja hapettumiselta – härskiintymiseltä – suojaavia antioksidantteja kasviestrogeeneissa on runsaasti. Aktiivihapen eli otsonin on lukuisissa tutkimuksissa todettu olevan tehokas haitallisten bakteerien tuhoaja. Puhdistuskuurin omaisesti Tidehuuhtelun voi ottaa 1–3 kerran sarjahoitona, ylläpidohoidoksi riittää Viherlahden mukaan nelisen kertaa vuodessa. Hoitotilanteessa asiakas on selinmakuulla hoitopöydällä, terapeutti johtaa muovisen suuttimen kautta suolistoon kehonlämpöistä aktiivihappivettä. Suon sijainnista johtuen sinne ei ole missään olosuhteissa päässyt haitallisia valumia. Ennen puhdistuskuuria tai jopa sellaisen asemasta luontaishoitoja yli 30 vuoden ajan kehittänyt Kari Viherlahti kehottaa kokeilemaan kehittämäänsä Tide-menetelmää, paksusuolen huuhtelua aktiivihappivedellä. Lisäksi kallion painautuma-allas on hyvin säilyttänyt suoveteen liuenneet kasvikunnasta peräisin olevat hoitavat yhdisteet. Samanaikaisesti emättimen turvehuuhtelu Miten Tide-menetelmä eroaa Colonic-suolihuuhtelumenetelmästä, jossa käytetään pelkästään vettä. Nykytiedon mukaan ihmisen papilloomavirus (HPV) on edellytys kyseisille solumuutoksille. – Käyttämämme hoitoturpeen raaka-aine on hyvin maatunutta, iältään noin 500–1000 vuotta vanhaa. Lisäksi ne ehkäisevät valtimoiden ahtautumista ja veritulppien muodostumista. Lisätietoja: Kari Viherlahti, 0500210638, www.hoitoturve.fi. Yhtä aikaa paksusuolen huuhtelun kanssa voi ottaa emätinhuuhtelun, se tehdään kasviestrogeenejä runsaasti sisältävällä rahkasammalturpeella. Papa-kokeella tarkoitetaan kohdunsuun irtosolunäytettä, jossa selvitetään mahdollisia tulehdus- ja solumuutoksia sekä tietoa hormonaalisesta tilanteesta, esimerkiksi kierron vaiheesta. Väestötutkimuksista on saatu viitteitä kasviestrogeenien terveyttä edistävistä vaikutuksista. Seulonta on käynnistynyt Suomessa 1960-luvulla, ja sen ansiosta kohdunkaulan syövän esiintyvyys maassamme on vähentynyt 80 prosenttia. Käy ttämänsä rahkasammalturpeen Viherlahti nostattaa läntisellä Uudellamaalla sijaitsevasta luonnontilaisesta kalliosuosta. Valtakunnallinen papaseulonta tehdään kohdunkaulan syövän ehkäisemiseksi viiden vuoden välein 30–60 vuoden iässä. Yhtenä selityksenä tähän saattaa olla aasialaisten kasvispainotteinen ruokavalio, etenkin runsaasti käytetty soija ja sen sisältämät kasviestrogeenit. Valtakunnallisiin Papa-seulontoihin on tärkeä mennä ainakin viiden vuoden välein. Etenkään alle 20-vuotiailta ei ole tarpeen ottaa Papa-näytteitä, ellei naisella ole Papa-muutoksille altistavia riskitekijöitä. Huuhtelun jälkeen paksusuoleen ja emättimeen ruiskutetaan eläviä maitohappobakteereja bakteeriflooran terveydyttämiseksi. Nelisen huuhtelua riittää ylläpitohoidoksi Yhdistetty paksusuolen ja emättimen Tide-huuhtelu kestää noin 1,5 tuntia ja maksaa 60 euroa, pelkkä emätinhuuhtelu 30 euroa. Aktiivihapetettuun huuhteluveteen voidaan lisätä esimerkiksi yrttiuutteita, vaikkapa suolistoa rauhoittavaa kamomillaa tai vauhtia puhdistumiseen antavaa sennauutetta tai veden pintajännitystä voidaan muuttaa, jolloin sen puhdistava vaikutus entisestään tehostuu, Kari Viherlahti vastaa. Nämä muutokset ovat oireettomia. Lopuksi Kari Viherlahti tarjoaa lasillisen aktiivihapetettua vettä. – Tide-menetelmässä huuhteluvettä voidaan käsitellä; ennen huuhtelua se aina aktiivihapetetaan otsonilla. Raikasta vettä on elimistön ”siivouksessa” muistettava juoda litra, pari päivässä. Kuona-aineita suolistosta mukanaan kuljettama vesi poistuu suuttimen kautta poistoputkea myöten suoraan viemäriverkostoon, eikä ole lainkaan asiakkaan nähtävillä. HPV-rokote antaa hyvän suojan limakalvomuutoksilta, mutta ei tee Papa-seurantaa tarpeettomaksi. – Kokonaisuus aina ratkaisee, ei mikään yksittäin hoitomuoto, Viherlahti painottaa. Tavoitteena on löytää varhaisessa vaiheessa solumuutoksia, jotka voivat hoitamattomina johtaa kohdunkaulan syöpään. – Se tuhoaa mahalaukusta sinne kuulumattomia bakteereja, hän sanoo. – Moni sanoo, että valkovuotoon emätinhuuhtelu antaa tehokkaan ja nopean avun, Viherlahti kertoo. Joissakin kunnissa kutsun saavat myös 25- ja/tai 65-vuotiaat. Tärkeintä on muistaa kokonaisuus. Lähiaikoina tehtyjä leikkaushoitoja lukuunottamatta Tidemenetelmälle ei Viherlahden mukaan ole selviä vasta-aiheita, eli hoito sopii lähestulkoon jokaiselle. Ruokavaliota olisi hy vä muuttaa kasvisvoittoiseksi sekä lisäksi nauttia puhdistavaa ja virtsaneritystä lisäävää yrttiteetä, esimerkiksi nokkostai kultapiiskuteetä. – Tide-menetelmä on täysin hygieeninen: hajuton ja siisti toimenpide, hän lupaa
Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä www.ravintorengas.fi. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan
Vaihdevuosioireiden hillitsemisen lisäksi salviaa käytetään alentamaan kohonnutta verensokeria ja verenpainetta. Roomalaiset käyttivät salviaa hammastahnassa, koska he uskoivat sen olevan hyväksi aivoille ja muistille. Luostarien yrttitarhoissa salviaa viljeltiin mausteeksi ja lääkkeeksi. – Salviassa on voimakas aromi, joten sitä tulee käyttää harkiten. Lisäksi salvia sisältää flavonoideja, rosmariinihappoa,. Sitä on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin jo yli 6000 vuotta sitten. Pohjoismaisessa lääketieteessä salviaa on käytetty keskiajan lopulta. Salvia on yksi vanhimpia rohtokasveja. Tuore tai kuivattu salvia sopii parhaiten liharuokiin, kuten lammas- ja maksaruokiin, porsaan- ja ankanlihan sekä rasvaisten kalojen kanssa. Mitkä ovat salviassa terveydellisesti vaikuttavat ainesosat. Kansanlääkinnässä salviaa on käytetty erilaisiin vatsan ja suoliston ongelmiin Salvia hillitsee vaihdevuosivaivoja Salvialla on lukuisia terveyshyötyjä. Milloin salvia on rantautunut Suomen puutarhoihin. Vaikka salviaa kypsennetään, sen maku säilyy eikä laimene. 34 LUONTAISTERVEYS Salvialla on kaunis kukka. – Rohtosalvia sisältää eteeristä öljyä, jossa on vaihteleva määrä tujonia (jopa 60 %). Keskiajalla salviaa pidettiin hyvin voimallisena rohtoyrttinä ja yleisrohtona lähes vaivaan kuin vaivaan. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 23 vuotta toiminut, 42-vuotias tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Kun salvia levisi kiertävien munkkien ja roomalaisten sotilaiden mukana Keski-Eurooppaan, siitä tuli heti suosittu. Muita ainesosia ovat eukalyptoli ja kamferi. Tänne Pohjolaan salvia tuli keskiajalla, kun luostareita alkoi valmistua. Milloin ja missä salvia on löydetty terveysyrttinä. Ruotsissa sitä on viljelty 1500-luvulta lähtien. Salvia poistaa ruoista rasvaisen maun ja korostaa ruoan omaa makua. Välimeren maista salvia löysi tiensä jopa Kiinaan asti hollantilaisten kauppiaiden mukana, jossa siitä tuli 1600-luvulla hyvin suosittu teehen lisättävä yrtti. – Ryytisalvia (Salvia Officinalis) on kotoisin Välimeren pohjoisrannoilta. Se on myös monen suuveden raakaaine. Kuivattua salviaa voi lisätä erilaisiin yrttimausteseoksiin. Se sopii hyvin myös hernekeittoon, papuruokiin ja kaaliruokiin. Kuumalla salviaöljyllä voi maustaa vaikka pastan. Se kuuluu vanhimpiin ja arvostetuimpiin lääkeyrtteihin. Miten ruoanlaitossa käytetään salviaa. Suomessa salvian viljely ja käyttö on ollut hyvin vähäistä. Salvia-nimi tuleekin latinankielen sanasta pelastaa, ja se viittaa kasvin lääkinnällisiin ominaisuuksiin. – Salviaa on käytetty vuosituhansia
– Salviaa löytyy kuivattuna yrttinä esim. Niissä on vakioitu pitoisuus vaikuttavia aineita. Salviasta ei ole tehty tieteellisiä tutkimuksia kovinkaan paljon. Millaisia terveystutkimuksia salviasta on tehty. Puolella tutkituista kuumien aaltojen voimakkuus ja määrä vähenivät merkittävästi jo neljässä viikossa ja vielä suuremmalla osalla kahdeksan viikon käytön jälkeen. Millaisia terveyshyötyjä ja mihin eri vaivoihin salviasta saa. Salvia tuhoaa laaja-alaisesti elimistössä taudinaiheuttajina toimivia sieniä, viruksia ja bakteereita. Missä muodossa salviaa tulisi nauttia terveysvaikutusten saamiseksi. (PP?Øî?'PPÕÕíØPç. Lisäksi on saatavana salviadeodorantteja. .JWJEBUBO IZWJOWPJOUJLJSKBU TBBUBWJMMB UFSWFZT KB LJSKBLBVQPJTUB FÃØØÃ?ÃÀPææ??ÕP??Ä?íç. ?ÃÕíÃ?ØYYÕY?Ä. – Pelkällä maustekäytöllä ei varmasti saada tarpeeksi tehokasta rohtovaikututusta. Rosmariinihappo ja salviaöljy ovat antiseptisiä ja tulehduksia torjuvia, sen vuoksi ne ovat tehokas yhdistelmä myös yskänrohdoissa. ruoansulatusta edistämään. ?P?ÀPÃßßÃØØPPç?ÑíÕî. ??PÕP?ÃÀP?Ä?????? íí?Ã?. Tableteissa ja tipoissa noudatetaan pakkauksen ohjetta. Salvia ehkäisee syljen, maidon ja hien eritystä, supistaa limakalvoja, lievittää kouristuksia ja rauhoittaa. – Jos haluaa käyttää salviaa vaikka vaihdevuosien hikoiluun, niin ehdottomasti paras tapa on ottaa sitä pillereinä tai tippoina. – Tulokset olivat hyviä. salviatanniinia (parkkiainetta) ja diterpeenejä, kuten karnosolia, karnosiinihappoa ja rosmanolia. – Noin 1,5 g rohdosta teenä ja pari desiä vettä 3-4 kertaa päivässä. 2,5 g salviaa yhteen desiin kiehuvaa vettä, jota haudutetaan 10-15 minuuttia. 3BJKB KB +PVLP ,JWJNFUTÊO PQBT IPSUPJMVO NBBJMNBBO BOUBB WJOLLFKÊ IFSLVMMJTUFO WJMMJLBTWJFO WJO UVOOJTUBNJTFFO
LFSÊÊNJTFFO
LPLLBJMVVO KB TÊJMÚNJTFFO *MNBJTUB MÊIJSVPLBB FJ LBOOBUB KÊUUÊÊ IZÚEZOUÊNÊUUÊ Mihin sairaustiloihin salviaa on kansanlääkinnässä käytetty. Sitä on käytetty myös lievittämään ilmavaivoja ja ummetusta. – Tutuin käyttötarkoitus on varmasti nykyään vaihdevuosien hikoilun hillintä sekä maidon erityksen hillintä silloin, kun halutaan alkaa lopettelemaan imetystä. – Salviaa on käytetty erilaisiin vatsan ja suoliston ongelmiin mm. Kurlaukseen kurkkukipua ja nielun tulehduksia lievittämään voidaan valmistaa vahvempi vesiuute: n. ?P??PPæí?íØØQ. -ÚZEÊ BQV SVPBOTVMBUVTWBJWPJIJO KB LPLPOBJTWBMUBJTFFO IZWJOWPJOUJJO "OUJPLTJEBOUUJLMJOJLPJEFO QFSVTUBKBO ,BBSMP +BBLLPMBO LJSKPJTUB ,JSKPJTTB QFSFIEZUÊÊO NPOJQVPMJTFTUJ SBWJUTFNVTIPJUPJIJO KB LFSSPUBBO QPUJMBTFTJNFSLFJO LVJOLB WBUTB KB TVPMJTUPWBJWPKB KB TBJSBVLTJB WPJEBBO IPJUBB UFIPLLBBTUJ SBWJUTFNVTIPJEPJMMB Millaisia määriä salviaa tarvitaan terveysvaikutusten saamiseksi. Tutkimukseen osallistui reilu 70 vaihdevuosioireista kärsivää naista, jotka ottivat yhden salviatabletin päivässä kahdeksan viikon ajan. Suuvesissä salviaa käytetään hoitamaan suun ja nielun limakalvoärsytystä. Koska salvia on myös erittäin tehokas desinfiointiin, siitä on tehty erilaisia suuhygieniatuotteita suuvesistä hammastahnoihin ja pastilleihin. LUONTAISTERVEYS 35. Kuitenkin viime vuonna Sveitsissä tehtiin tutkimus, jossa selvitettiin salvian tehoa vaihdevuosivaivojen hoidossa. Teetä joutuisi juomaan aika määrän saaden samat pitoisuudet. Salviaa on käytetty myös alentamaan kohonnutta verensokeria ja verenpainetta. QBMTUBO BSUJLLFMJU PO OZU KVMLBJTUV FSJLPJTQBJOPLTFOB ,ZTZ NBLTVUPOUB KVMLBJTVB UFSWFZTLBVQBTUBTJ ?Ø?í????Q??P??P?PÃ?íÃÀÃç??P?Ã???ß??ÀíÃ?íØØQ. Riittääkö maustekäyttö. Millaisia terveystuotteita salviasta on markkinoilla. ?ÃæY?ðPP??À?ý??æ?YY. teen valmistukseen, lisäksi sitä on saatavana tippoina ja tabletteina. Millaisia terveysvaikutuksia tutkimuksissa salvialla on todettu olevan. – Salvian käyttö ja käyttökokemukset perustuvat pitkälti kansan perimätietoon
Vaikka hormonien aiheuttamat oireet eivät ole sairauksia, ne saattavat aiheuttaa vähemmän mukavia tuntemuksia. Hormonipiikit hankaloittavat elämää eri ikäkausina. Turve on siihen ihan ykköshoito. Hoitoturvetta voidaan käyttää kasvoilla kevyenä kuorintana, jonka jälkeen se pestään pois, Mervi kuvaa. Saunassa puhtaalle iholle tehdään suolahoito eli otetaan pari ruokalusikallista emäksistä Elämän suolaa mu-. Sekä puberteettivaivoista kärsiville pojille että tytöille Mervi suosittelee yleisolon kohentamiseksi Saunan salaisuus -yrttiteetä, joka puhdistaa ja vahvistaa, koska siinä on mukana muun muassa nokkosta, kehäkukkaa ja väinönputkea. Mervi antaa ohjeet suolasaunaan. – Tästä sekoituksesta voi tehdä myös jääteetä lisäämällä siihen sitruunaa. Naisten vaihdevuodet eivät suinkaan ole ainoa ajanjakso, jolloin hormonitoiminnan muutokset aiheuttavat ikävinä pidettyjä oireita. Ja myös miehillä. Myös kuukautisia edeltävät PMS-oireet aiheuttavat psyykkisiä ja fyysisiä oireita, jotka saattavat haitata normaalia elämää. Hormonimyrskyt alkavat ilmetä ensimmäistä kertaa jo varhaisessa puberteetti-iässä. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI I hmisen elämä tuo tullessaan hormonimyrskyjä eri ikäkausina. Tytöillä tämä vaihe alkaa useimmiten vielä aiemmin kuin pojilla. Haude on hyvä laittaa vatsan alueelle ja vastaavasti samaan kohtaan selkäpuolelle munuaisten päälle ja antaa sen vaikuttaa jonkin aikaa. – Haude edistää genitaalialueen verenkiertoa ja poistaa turvotusta ja rasituksia ja näin helpottaa oloa. – Sekä tytöillä että pojilla pulpahtelee esiin hormonien aiheuttamaa ihoaknea. – On olemassa myös turvesaippuaa, jota voidaan käyttää aknen hoitamiseen ihan jokapäiväisessä kasvojenpesussa. Hikoilun aiheuttamia ikäviä tuntemuksia ja tuoksuja voi lieventää myös ihan yksinkertaisesti saunomalla tarpeeksi usein. – Suosittelen siihen luonnonmukaisten deodoranttien käyttöä. Turvetta puberteettivaivoihin Puberteetti-ikäisten tyttöjen kuukautisvaivat saattavat olla hyvinkin kivuliaat. Hormonit kun hyrräävät myös nuorilla. Se maistuu etenkin kesällä erinomaisen hyvin, Mervi vinkkaa. TERAPIAT JA HOIDOT Turvetta, kuppausta, saunomista, yrttejä Hormonimyrskyt tyyntyvät luontaisesti Hormonit hyrräävät, kuumat aallot pauhaavat ja pinna kiristyy. Hyvä uutinen on se, että niitä voidaan hoitaa luontaisesti. Moni teini-ikäinen tunnistaa hormonimyllerryksen alkamisen 13 ikävuoteen mennessä. Puhtaalle iholle on hyvä levittää pesun jälkeen kehäkukkavoidetta, joka hoitaa tehokkaasti ihoa. Suolahierontaa hienhajuun Murrosikäiset pojat ja nuoret aikuiset miehet kärsivät usein mieshormonin testosteronin aiheuttamasta runsaasta hikoilusta ja hienhajusta. Mervillä on molempiin vaivoihin tehokas apu, jossa käytetään myös turvetta. Murrosiän oireita voidaan lievittää luonnonmukaisin menetelmin. – Turvehaude on lempeä, mutta toimiva keino lievittää kuukautisten aiheuttamia kipuja ja turvotusta. Saunaterapeutti, saunaterapiakouluttaja ja Forum Saunan yrittäjä Mervi Hongisto kertoo, 36 LUONTAISTERVEYS miten se tapahtuu. – Korostan, että ennen saunaan menoa täytyy pestä koko kroppa hyvin. Kivideodorantti on erityisen tehokas hienhajun loitolla pitäjä, Mervi sanoo
Ennaltaehkäisyä eturauhasvaivoihin Puberteetin ja vaihdevuosien välillä niin sanotusti normaali- iässä voi myös ilmetä erilaisia hormonaalisia häiriöitä. Esimerkiksi kystat ja virtsatieongelmat ovat yleisiä vaivoja. Penikkataudin oireita voi hoitaa mesiangervolla, Mervi kuvaa. – Sahapalmuvalmisteen tai kurpitsansiementen käyttö kannattaa aloittaa jo ajoissa, eikä vasta sitten, kun eturauhasvaivat ovat jo alkaneet ilmetä. Toisin kuin useimmiten luullaan, myös miehillä on vaihde- vuodet. kaan saunaan ja hierotaan sillä koko kroppa kainalot ja jalkapohjat mukaan lukien. – Hormonikorvaushoidot ovat keholle ja mielelle hyvin rankka hoitomuoto, mutta luonnon apteekista löytyy lempeämpiä hoitajia. – Mieskunnon ylläpitoon puolestaan sopii nokkonen. – Miehet kokevat myös vaihdevuosihikoilua, johon voi käyttää apuna turvetta. Iho on suurin erittävä elin, joten sitä kautta voidaan saada myös aineenvaihduntaa parannettua. Ne ilmenevät Mervin mukaan niin kutsuttuna ukkojen äreytenä. – Miehillä vaihdevuosien aikana testosteronimäärät laskevat ja vastaavasti estrogeenimäärät lisääntyvät. Luontaisterveys-lehden juttusarjassa on seurattu turkulaisen saunaterapeutti MERVI HONGISTON näkemyksiä terveydestä ja kauneudesta. Vanhan kansan sanonta kuuluu, että voima on nokkosen nokassa, Mervi kertoo. Juttusarja päättyy tähän. Kuppausta vaihdevuosivaivohin Naisten vaihdevuodet ovat ihan oma lukunsa. Mervillä on kuitenkin myös kuumiin aaltoihin ja muihin vaihdevuosioireisiin luonnonmukaiset konstit. Tämä näkyy miehillä myös rintojen kasvuna, joka onkin selkeä merkki hormonitasojen muutoksesta. Gelée Royale eli kuningatarhyytelö on aine, jota työLUONTAISTERVEYS 37. Jalkahien torjumiseen Mervi suosittelee myös suolajalkakylpyjä ja salviavettä, joita voi molempia kokeilla vaikkapa juuri saunomisen yhteydessä. Saunominen auttaa myös, mutta on taas muistettava, että ensin tulee pestä iho kunnolla ja sitten sen päälle hikoilla kunnolla. – Aineenvaihduntaa voidaan vilkastuttaa myös käyttämällä puna-apilaa, kehäkukkaa, don guay -yrttiä, poimulehteä ja persiljaa. – Sianpuolukka on ehdottoman hyvä hoitokeino etenkin virtsatietulehduksiin. – Kuukautisten aikana voi käyttää turpeen lisäksi myös koivua ja kultapiiskua, joka on tunnetusti tehokas turvotuksen ja nesteiden poistaja. Sitä saa kapseleinakin, mutta voi kokeilla myös käyttää sitä istuvassa ammekylvyssä, Mervi toteaa. Moni nainen kokee vaihdevuosioireet erittäin kiusallisina ja turvautuu helposti erilaisiin hormonihoitoihin. Yksi näistä on Gelée Royale, Mervi toteaa. Myös niitä voidaan hoitaa luontaisesti. Eturauhasvaivoihin Mervi suosittelee ehdottomasti ennaltaehkäisevää hoitoa. – Nuorilla kasvavilla pojilla voi olla myös kasvukipuja
– Naimavoide on kotimainen valmiste, jonka vaikuttava aine on vahvasti uutettu kehäkukka. Kuningatarmehiläistä ravitaan hyytelöllä koko sen elämän ajan. HYVINVOINTIA SYKSYYN KURSSEILTA Lisäksi paljon muuta tutustu netissä ! www.epopisto.fi/kurssit Etelä-Pohjanmaan Opisto Opistontie 111, 60800 Ilmajoki, 044 432 5160 38 LUONTAISTERVEYS Hormonipiikit hankaloittavat elämää eri ikäkausina. – Neitsytkookosöljy on tasalaatuinen rasvahappo, joka säilyy jopa pari vuotta huoneenlämmössä. Se käy manuaalisesti levitettynä nimensä mukaisesti myös yhdyntävoiteena, Mervi kuvaa. Hyvä uutinen on se, että niitä voidaan hoitaa luontaisesti. Kuumiin aaltoihin ja hikoiluun Mervi suosittelee ehdottomasti kuppausta, jonka aikana käsitellään selkäpuolella olevia hormonaalisia akupisteitä. – Ne tappavat huonoja bakteereja ja näin tekevät tilaa hyville bakteereille, Mervi muistuttaa.. Virtsateitä voi hoitaa karpalomehun ja puolukan avulla. Sitä voi sivellä suoraan limakalvoille edistämään niiden terveyttä. Mervi Hongisto suosittelee kääntymään myös tässä asiassa luontoäidin aarrearkun puoleen. – Geelimäistä siitepölyvalmistetta löytyy kapseleina, ja se tasapainottaa hormonitoimintaa vaihdevuosien lisäksi myös kaikissa muissa ikävaiheissa, Mervi kertoo. TERAPIAT JA HOIDOT mehiläiset erittävät kaikkien mehiläisyhdyskunnan toukkien ravinnoksi. – Aineenvaihduntaa voidaan vilkastuttaa myös käyttämällä puna-apilaa, kehäkukkaa, don guay -yrttiä, poimulehteä ja persiljaa. – Tuote sopii sekä naisille että miehille, joiden molempien on hyvä pitää huolta limakalvoistaan, jotta myös seksielämä ja yhdyntä sujuvat vaivoitta. Virtsatiethän ovat suorassa yhteydessä limakalvoihin, eli bakteerit kulkeutuvat niiden välillä helposti. Se kerää kuona-aineita, kuten myös toinen paikka, joka on naisen kehossa takamuksen päällä. Sitä voikin säilyttää vaikka yöpöydällä, vessassa tai kylpyhuoneessa, josta sen voi ottaa helposti käyttöön intiimitilanteiden yhteydessä, Mervi toteaa. Toinen tehokas limakalvojen hoitaja on neitsytkookosöljy, jota voidaan käyttää samalla tavalla sisäisesti emättimen voiteena. – Niistä voi keitellä joko yrttiteetä ja nauttia sisäisesti tai sitten keittää niistä vahvan liemen ja käyttää sitä istumakylpyvedessä tai hauteena, Mervi Hongisto opastaa. Naimavoidetta ja neitsytkookosöljyä limakalvoille LIMAKALVOJEN PITÄMINEN VETREINÄ JA BAKTEEREJA vastustavina ehkäisee virtsatieongelmia ja edesauttaa miellyttävää seksielämää myös vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen. Sieltä löytyy kaksi tuotetta, joita hän suosittelee käytettäviksi paikallisesti. Näitä saadaan pienennettyä kuppauksella. – Naisilla muodostuu usein yläselkään hartioiden väliin myös niin kutsuttu naisten kyhmy, joka on hormonaalinen paikka. – Neitsytkookosöljyllä on myös erittäin suuri bakteereja tappava vaikutus, joten suosittelen sitä myös sen vuoksi
Nokkonen hoitaa myös kauneutta Ajanlaskumme alussa kreikkalainen lääkäri ja kasvitieteilijä Dioskorides (n. Nauti kahden viikon ajan kaksi teelusikallista kuivattua ja jauhettua R-nokkosta joka päivä. Parhaiten se tunnetaan makkaramausteena. Maidon nostattamiseen, vauvan nukuttamiseen Anis, fenkoli ja kumina ovat verraton yrttiliitto, jolla imettävä äiti saa maidon nousemaan rintoihin. UUSI PALSTA Timjami taltuttaa kuukautiskivut Mikäli kärsit kovista kuukautiskivuista, kokeile timjamiteetä. Kynteliä ei saanut viljellä luostareissa Vuosisatojen ajan lemmennostattajana tunnettua kynteliä ei saanut entisaikaan viljellä lainkaan luostarien puutarhoissa. Palstan ensimmäisessä osassa hän kertoo lemmenyrteistä. 40–90) teki lemmenlääkettä keittämällä nokkosen siemeniä viinissä. Rooman keisariksi vuonna 800 kruunattu Kaarle Suuri määräsi salviaa istutettavan puutarhoissa parhaille paikoille, koska salvian uskottiin pidentävän ikää. Rosmariinista hautuu virkistävä tee Hauduta 1 tl rosmariinia 2,5 dl:ssa kiehuvan kuumaa vettä kannen alla 15 minuuttia. Ripottele kuivattu nokkonen mustaherukkasurvoksen päälle ja syö. Naisille timjami antaa viehätysvoimaa. vuosisadalla Unkarin 72-vuotiaan, kihtiä ja reumatismia sairastavan, puoliksi halvaantuneen kuningatar Elisabetin on kerrottu tulleen rosmariinilla niin nuorekkaaksi, että Puolan kuningas kosi häntä. Kuivattua nokkosta voi ripotella sellaisenaan salaatteihin ja vaikkapa jogurtin tai viilin päälle. Riista- ja siipikarjaruokien lisäksi rosmariinia on hyvä kokeilla marja- ja hedelmäjälkiruokien mausteena. Lemmenleikkien lisäksi kyntelin sanotaan auttavan reumavaivoissa ja tekevän energiseksi. Muinaisten ritarien sotilaspuvun rintamukseen ommeltiin timjaminoksa antamaan rohkeutta. Nokkonen auttaa. Nokkonen sopii sekä suolaisiin että makeisiin ruokiin ja leivonnaisiin, niin kasviksille kuin lihalle, kanalle ja kalallekin. Timjamilla on kramppeja hillitsevä vaikutus. Palstallaan hän kertoo, miten eri yrttejä on käytetty ja käytetään terveyden edistämisessä. Siivilöi tee ja nauti sitä kupillinen aamulla ja keskipäivällä. Aivan superkonsti on, kun survot kahden väsymyksenkarkoitusviikon aikana joka päivä itsellesi kahvikupillisen mustaherukoita. Timjami lisää viehätysvoimaa Timjamia on pidetty rohkeuden ja tarmon symbolina. Salviaa hammastahnana Jauhettuna salviaa voi käyttää hampaiden pesuun. Mikäli olet saanut rakkaudesta päänsäryn, vanhan tarinan mukaan timjamin eteeriset öljyt voivat lievittää sitä. Onnettomasti rakastuneille salviaa Salviaa on historian saatossa lisätty onnettomasti rakastuneiden lemmenjuomiin. anemiaan ja voimattomuuteen. Hienostuneesti tuoksuvan kyntelin maussa on aavistus pippuria. Runsaasti C- ja B-vitamiinia sekä rautaa ja muita kivennäisaineita sisältävän nokkosen sanotaan auttavan lukuisiin vaivoihin, mm. Timjami on erinomaista punajuuri-, sipuli- ja sieniruoissa. Raudan lisäksi saat rautaisannoksen C-vitamiinia ja kalsiumia. IRMAN YRTTITARHA IRMAN YRTTIVINKIT Jyväskyläläinen, luontoa monin tavoin hyödyntävä ja luonnon viisautta kirjallisuudesta tutkiva IRMA RISSANEN, 59, aloittaa Luontaisterveys-lehdessä Irman yrttitarha -palstan. Veriarvot nousevat ja väsymys lähtee! Nokkonen on vahva yrtti, kahden viikon tehokuurin jälkeen suosittelen pitämään kahden viikon tauon. Yrttiteenä moni on saanut timjamista helpostusta yskään ja kuukautiskipuihin. Yrttikeittiössään hän käyttää Ryytihyppysen (www.ryytihyppynen.fi) yrttejä. Aviopareille on ennen vanhaan suositeltu runsasta hienoksi jauhetun kyntelin käyttöä. Tästä rosmariini on saanut kutsumanimen ”Unkarin kuningattaren vesi ”. Lempi leiskumaan yrteillä! Nokkonen, kynteli, rosmariini, salvia ja timjami tunnetaan historiassa lempeä nostattavista voimistaan. Rosmariinin sanotaan myös virkistävän muistia ja auttavan sydämentykytykseen. Ulkoisesti nokkosta käytetään kylvyissä ja hiushoiteissa sekä hiustenhuuhteluvedessä. VÄSYTTÄÄKÖ. Unkarin kuningattaren vettä Antiikin aikana morsiusseppeleet sidottiin rosmariinin oksista. Kauniisti kukkivasta salviasta saa silmällekin iloa. Salvia maustaa lihan ja kasvikset, sitä käytetään myös yrttiteejuomissa. Sirottele jauhetta hammasharjaan hammastahnan päälle. 14. Vauvan anis-fenkoliyrttitee tuutii hellävaraisesti unten maille. Kuukautiskivut johtuvat kohdun lihasten supistelusta eli ”kramppaamisesta”. Kynteli sopii erityisen hyvin kaali- ja papuruokien maustajaksi. Yleislääkkeenä käytetyllä salvialla on paranneltu myös naisten vaivoja. Ripottele esimerkiksi salaatin päälle, jogurtin tai viilin joukkoon tai pyöräytä viherpirtelöihin. LUONTAISTERVEYS 39
3. Mainitsen stressin yhtenä suurimpana terveysuhkana, koska pitkittyessään se on monesti hengenvaarallinen. Niissä on vähän energiaa, joka on painonhallinnassa tärkeää, mutta paljon terveyttä edistävää kuitua, erilaisia vitamiineja sekä kivennäisaineita. Toimi näin: 1. Kannattaa kerätä nuoria nokkosia ja puhtaalta paikalta. Suojakäsineet ovat nokkosta käsiteltäessä tarpeen, koska nokkosen lehdissä ja varressa on poltinkarvoja. Siihen on koottu tietoutta ja ohjeita tervanpoltosta sienisalaattiin sekä tuohiaskartelusta mahlan irrotukseen. 5. 40 LUONTAISTERVEYS Kasvien sisältämissä kuiduissa runsaasti terveyshyötyjä 1. Vitamiinirikkaat luonnonyrtit pitävät painon hallinnassa Luonnosta kerättävissä yrteissä on monia hyviä puolia. Laihduttajat! Imeytymätön kuitu kasvattaa kylläisyyttä ja ehkäisee liikasyömistä. TERVEYDEKSI TERVEYDEKSIpalstallaan kaarinalainen terveysalan yrittäjä TOMMI SUNDQVIST, 45, käsittelee omassa elämässään pinnalla olevia terveysasioita ja heijastaa niitä laajempaan terveyspoliittiseen perspektiiviin. 3. Kuidut estävät verensokeritason nousua. M aapallomme ainutlaatuinen luonto on ehtymätön aarreaitta, jos vaalimme sitä oikein ja ymmärrämme luonnon monimuotoisuutta. Ota nokkosen lehden alapuolelta kiinni molemmilla sormilla. Veren kolesterolipitoisuus laskee kuitujen syömisen myötä, koska kuidut kuljettavat pois veressä olevaa kolesterolia. Ohjeet on pyritty tekemään selkeiksi, yksinkertaisiksi ja innostaviksi. Esimerkkinä vaikkapa Tarja Siuvatin Metsäkirja - Syötävää ja askarreltavaa. Kiinnostus luonnon anteihin ilahduttavasti lisääntynyt Suomen luonnosta löytää monia kasvilajeja, joita ihmiset voisivat käyttää enemmänkin hyödykseen. Suomen luonnosta kerättäviä kasveja ovat muun muassa ahomansikka, kanerva, mänty, mustikka ja voikukka. Tosin ihmisten kiinnostus aiheeseen on lisääntynyt, ja se on poikinut muun muassa monta uutta kirjaa. 2. Poltinkarvat häviävät ryöpätessä tai kuivatessa. Nokkonen on kasviproteiinien parhaimmistoa. Pureskele lehti hampailla ja nauti vitamiinit tuoreena suoraan suuhun.. Käytön hidasteena on se, ettei kaikkia niiden käyttömahdollisuuksia ja terveysvaikutuksia vielä tiedetä ja tiedosteta. 2. Tel Avivin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan työperäisen burn-outin ja sydänsairauden yhteys on yllättävän suuri. 4. Vedä piikit myötäsuuntaan ja rullaa lehti tiukaksi rullaksi. Taloudellista merkitystä niistä on vain muutamalla. Suomalaisten luonnonyrttien aromipitoisuus on usein korkea puhtaan luonnon sekä pitkien kesäpäivien ansiosta. Yrttipiireissä puhutaan, että nokkosen proteiinien laatu lyö laudalta jopa lihan ja kananmunien proteiinin. Proteiinimäärä nokkosen lehdissä voi olla jopa 9 grammaa 100 grammassa tuoreita lehtiä. 6. Kuidut voivat ennaltaehkäistä ummetusta sekä paksusuolen syövän muodostumista. Nokkosta suoraan puskasta suuhun! Nokkosen satokausi jatkuu koko kesän pitkälle syksyyn. Luonto miehen tukena Luonto antaa meille tilan, jossa voi rauhoittaa mielen ja sitä kautta alentaa yhtä terveytemme suurimpaa uhkaa, stressiä. Nokkosessa on proteiinia, vitamiineja sekä runsaasti kivennäisaineita, erityisesti seleeniä, rikkiä, sinkkiä, kromia ja booria. Litra nokkosuutetta voi sisältää jopa 1000 mg kalsiumia, 4500 µg A-vitamiinia, 760 mg K-vitamiinia,10 % proteiinia ja runsaasti eri B-vitamiineja. Kuitujen nauttimisen myötä suolistobakteerin määrä kasvaa, mikä edistää suoliston terveyttä. 7. Nokkosen keruuta ei suositella tien varsilta eikä kompostien ja karjasuojien läheisyydestä tai typellä lannoitetuilta alueilta, joissa nokkoseen saattaa helposti kertyä liikaa ihmiselle haitallista nitraattia. Nokkosessa on huomattavasti enemmän rautaa kuin esimerkiksi pinaatissa. Ainoastaan 28 suomalaista kasvilajia on saanut niin sanotun kauppayrttistatuksen. Selvästi stressatumpi koeryhmä sairastui 79 % suuremmalla todennäköisyydellä sydänsairauteen kuin verrokkiryhmän ihmiset, joilla ei ollut niin stressaavaa työtä. Kuidut säätelevät ohutsuolen happamuutta terveydelle paremmaksi. Nokkonen kasviproteiinien parhaimmistoa Nokkonen on epäilemättä yksi tärkeimpiä ja ravintopitoisimpia kasveja hyvinvoinnillemme. Työperäinen loppuunpalaminen voi olla vakavampaa sydämen terveydelle kuin tupakointi. Kuidut auttavat suolistoa toimimaan paremmin. Tiesitkö, että nokkosen voi syödä myös raakana suoraan puskasta, kunhan on varovainen
Nauti pienissä 2–4 dl:n osissa. Rouhi päälle mustapippuria myllystä sekä ripaus merisuolaa. Tommi Sundqvist keskustelee mielellään hänen kolumninsa herättämistä asioista. – Tommi Samaa mieltä, eri mieltä, haluatko lisätietoja. Nokkosen lehdet ovat parhaita hyödynnettäviä, mutta myös varret ja juuret voi käyttää. Paista pannulla voissa kauniin kullanvärisiksi. Laita pannulle pieni tilkka vettä ja voita. Mäkikuisma on Etelä-Suomessa luonnonvaraisena kasvava 30–70 cm korkea ruoho, jolla on keltaiset terälehdet. kipuna. Varhainen hoito oikealla valmisteella ehkäisee tehokkaasti eturauhasvaivoja. Mäkikuismaa käytetään lievään masennukseen Useiden tutkimusten mukaan mäkikuismauute kohentaa depression oireita lumelääkkeeseen verrattuna. Puhdista nuoret nokkosenlehdet ja huuhtele ne kevyesti juoksevan veden alla poistaaksesi mahdolliset hyönteiset. Erektiovaikeudet ja haluttomuus ovat kaksi kertaa yleisempiä niillä miehillä, joilla on eturauhasen liikakasvua kuin niillä, joilla eturauhasen liikakasvua ei havaita. Jos seksi ei suju, voi syynä olla eturauhasen liikakasvu. Jos on yhtäaikainen lääkitys päällä, kannattaa aina tarkistaa lääkäriltä lääkkeen ja luonnontuotteen yhteensopivuus. Heräsin tähän todellisuuteen, kun eräs lähisukulainen suositteli tätä tuotetta eturauhasvaivoihin. Sahapalmu voi auttaa ennaltaehkäisevästi, koska se lievittää hyvänlaatuisesta eturauhasen liikakasvusta aiheutuvia oireita. Se auttaa Tässä artikkelissa on myös säilyttämään seksukäsitelty vain kolmea aalisen kyvyn ja halun. Kiehauta, ja nokkoset ovat valmiita käytettäväksi esim. Juoma on erittäin energisoivaa. Tommin tavoitat: info@naturanetti.fi, 0400-160025, naturanetti.blogspot.fi eh_meinebase2014__95x127mm_5mm_bleed_v001_txtoutline.pdf 1 C M Y CM Nokkosjuoma Silppua 100 grammaa nokkosta lasipurkkiin. Hoito vähentää vessassa juoksemista ja muita virtsaamisvaivoja. Annos riittää useiksi päiviksi. nokkosletut puolukkahillon ja voissa paistettujen kanttarellien ja sipulisilpun kanssa; erittäin maukasta ja hyvää! Nokkosomeletti Paista pannulla luomukananmunia, lisää päälle silputtua kevätsipulia ja runsaasti nuoria nokkosenlehtiä. kasvikunnan tehotuotetta: Sahapalmua eli Sabal-palnokkosta, mäkikuismaa mua kasvaa mm. suomaja sahapalmua, mutta on laisille turisteille tutuissa hyvä muistaa, että luonto maisemissa Välimeren on täynnä terveyttä edistärannoilla Etelä-Espanjasta viä aarteita. Herkuttelija, ja meidän perheessämme vaimo, joka kokkaa, lisää joukkoon lopuksi muutaman nokareen pehmeää vuohenjuustoa. Meillä nautitaan LUONTAISTERVEYS 41 14.1.2014. Eturauhasta hoitava sahapalmu piristää seksielämää Miehen seksuaalinen terveys on tärkeää, siksi sitä on hyvä vaalia ennaltaehkäisevästi. Kaada kiehuvaa vettä päälle 1–2 litraa. Anna liota 4–12 tuntia. smoothien joukkoon, munakkaisiin, pannukakkuihin, paistoksiin sekä sämpylöihin. Syksyllä on hyvä kerätä talteen nokkosen siemenet ja kuivata ne talven varalle. Kyseinen henkilö ei ole koskaan luottanut luonnontuotteisiin, joten oli suuri ihme, että juuri hän kertoi minulle asiasta. Voit myös lisätä hieman kurkumaa terveysvaikutuksen tehostamiseksi. Heitä nokkosenlehdet sekaan. Kuva: Heli Mikkola. Se voi aiheuttaa myös huimausta ja päänsärkyä. Joskus oire saattaa kertoa siitä, että keho alkaa ikään kuin puskea sairautta ulos kehosta, ja tämä oireilee päänsärkynä tms. Nokkosletut 1 l täysluomumaitoa tai raakamaitoa 3 dl luomuspelttijauhoja 2 dl luomutäysjyvävehnäjauhoja reilu kourallinen nuoria nokkosenlehtiä 3 luomukananmunaa mustapippuria myllystä reilu ripaus merisuolaa tai himalajansuolaa 5 rkl sulatettua voita Sekoita taikinan ainekset ja anna vetäytyä 1 tunti. Mallorcalle. MY CY CMY K Kuva: Heli Mikkola. Tämä ei tarkoita, että luonnontuote olisi huono, vaan se voi tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että luonnontuote voi estää kemiallista lääkettä toimimasta. On siis hyvä tunnistaa oireet, kun käyttää luonnontuotetta
Yleensä kuukautisten aikaan. TEKSTI: REETTA AHOLA 42 LUONTAISTERVEYS Miten endometrioosi on sinua vaivannut. Kivut alkoivat heti ensimmäisistä kuukautisista eli 11-vuotiaana. – Endometrioosi on aiheuttanut minulle monenlaisia vaivoja vuosien ajan. Pahimpana ai- kana olin kipeä kolme viikkoa kuukaudesta. Eniten minua ovat vaivanneet järkyttävät kivut kuukautisten aikana ja myös muihin kierron aikoihin. Kuukautiseni ovat olleet myös todella runsaat ja olen ollut säännöllisesti sairaslomalla kipujen takia. Nyt Katriinalla on vaihdevuodet. NAISEN TERVEYS Vasta kohdun ja munasarjojen poisto toi helpotuksen endometrioosin Jopa kolme viikkoa kuukaudesta kipeä Thaimassa asuva, suomalainen 34-vuotias Katriina päätyi kohdun ja munasarjojen totaalipoistoon. Mikään muu ei tuonut apua työkyvyn vieviin endometrioosikipuihin ja erittäin runsaisiin vuotoihin
Meillä on täällä Thaimaassa ihana koti, johon meillä ei Euroopassa olisi varaa, mutta arki on arkea, asuu missä päin maailmaa tahansa. Endometrioosi monesti vaikeuttaa lasten saamista. Olen juuri hypännyt freelance-työhön. Millaisia luonnonlääketieteellisiä hoitoja olet saanut. – Ei ole. Monesti tuntui, että koko kehoni oli ärsytys- tai tulehdustilassa. Olen joutunut itse ottamaan vastuun hoidostani ja vaatimaan toimenpiteitä. Olen syönyt valtavia määriä särkylääkkeitä, ja ilman niitä en olisi pahimpia päiviä pärjännytkään. Nyt nautin hölkkälenkeistä, kehonhuollosta, tanssista ja venyttelystä. Onko sinulla lapsia. Ulkomailla lääkärit ovat nähneet kokonaisvaltaisesti tilanteeni ja todenneet, että elämänlaatuni on todella huono ja myös antaneet minun vaikuttaa hoitopäätöksiini. Minulla on lisäksi tämän vuoden alussa todettu adenomyoosi, joka on osaltaan pahentanut kipujani. Lähes 25 vuotta äärettömän kovista kivuista kärsinyt Katriina nauttii nyt elämästään. – Koululääketieteen puolella sain pitkään taistella, että sain minkäänlaista apua vaivoihini. indivibody.com/fi. Otsoniterapia vaikutti minulla positiivisesti yleisvointiin, sain otsoniterapiasta energiaa ja apua myös iho-ongelmiini. Endometrioosiin ei ole parannuskeinoa ja olen varautunut siihen, että kipuni voivat palata. Olen koko toipumisajan tehnyt kehonhuollollisia harjoitteita ja nostanut kuntoani pikku hiljaa. Olen ollut säännöllisesti ainakin kaksi päivää kuusta pois töistä kipujen takia, joskus enemmän. koululääketieteen puolella. Olen nyt paremmassa kunnossa kuin koskaan. Tämän vuoden alussa päädyin vaatimaan itselleni kohdun ja munasarjojen poiston. – Vieraassa kulttuurissa asuminen on avartavaa ja palkitsevaa. Olen myös joutunut miettimään töitäni ja alaani uudestaan sairauteni takia. Olen puolisoni kanssa päätynyt ajan myötä onnelliseen lapsettomuuteen. Ystävistäni arvostan eniten niitä, jotka tukevat minua ja ymmärtävät valintojani – toimin heidän kohdallaan samalla tavalla. Endometrioosin takia en pysty käyttämään hormonikorvaushoitoa, joten elän nyt, 34-vuotiaana, vaihdevuosien kanssa. Itse tein päätöksen, että en halua biologisia lapsia, kun sain diagnoosin endometrioosista, sillä on hyvin todennäköistä, että sairaus on perinnöllinen. Miten sinua on hoidettu ns. LUONTAISTERVEYS 43. Akupunktiosta sain apua kipuhin, mutta se edellytti säännöllistä hoidossa käyntiä. Leikkausten lisäksi olen kokeillut kaikki mahdolliset hormonihoidot, pillerit, vuotojen vähennyslääkettä, ja minulla kokeiltiin myös lääkkeellisesti aiheutettuja vaihdevuosia. – Endometrioosini on diagnosoitu vasta, kun olin 29-vuotias, kun olin turhaan vuosia anellut apua lääkäreiltä. Kipuni loppuivat kuin seinään. Aiheuttaako endometrioosi sinulle myös työkyvyttömyyttä. Muutenkin täällä on helppo syödä terveellistä ruokaa, einesruokia ei juuri ole tarjolla. Tällä hetkellä käytän vaihdevuosi-oireisiin luonnollista keltarauhashormonia, vitamiineja ja lisäravinteita, lisäksi kävin alkuun kiinalaisessa akupunktiossa. Näen myös vertaistuen tärkeäksi; saman sairauden ja leikkaukset läpikäyneet ovat tällä hetkellä hyviä ystäviäni. Millaista on asua ja elää vieraassa kulttuurissa. Olen ollut monesti puolikuntoisena töissä, sillä olin suurimman osan kuusta kipeänä enkä voinut olla kaiken aikaa pois töistä. Pahimmassa tapauksessa on käsketty hankkiutumaan ras- kaaksi, joka lääkärin mielestä olisi parantanut oireet. Hänen työhönsä voi tutustua linkissä www. – Viimeisestä leikkauksestani on kulunut puoli vuotta. Estrogeeni on keholleni lähes myrkkyä. Lämpökaurapussit ja moksaus helpottivat paikallisesti kipuja. Lisäksi minulla oli pitkittynyttä vuotoa. Tähystyksellä endometrioosini sitten todettiin ja kasvustoa poistettiin leikkauksen yhteydessä. Läheisten tuki on äärimmäisen tärkeää. Tällä hetkellä elämämme on hyvää ja antoisaa. Olen opetellut kääntämään asiat positiivisiksi. Minulla on edelleen endometrioosi, vaikka näkyvää kasvustoa ei tällä hetkellä ole. Syön monipuolisesti kasviksia ja hedelmiä, jotka täällä Thaimaassa ovat lähiruokaa. Miten endometrioosi on diagnostisoitu. Lämpimässä ilmastossa myös elinkustannukset ovat edullisemmat. Suomessa en kokenut saavani kunnolla apua ja oireitani vähäteltiin. Estrogeeni myös antaa ravintoa endometrioosille ja auttaa sitä kasvamaan. Kaksi vuotta ensimmäisen leikkauksen jälkeen minut leikattiin uudestaan ja taas endometrioosi-kasvustoa poistettiin. – Olen vuosien aikana kokeillut erilaisia ruokavalioita, ravintolisiä ja yrttejä. Lääkäreillä ei usein ole ollut tarjota muuta kuin särkylääkkeitä. Pääsin tuolloin ensimmäisen kerran laparoskooppiseen leikkaukseen, jonka jouduin lähes itkemällä vaatimaan. olin liikuntakyvytön pahimpina kipupäivinä. Endometrioosiin voi myös liittyä autoimmuunisia oireita. Leikkaukseni tehtiin Thaimaassa. Adenomyoosissa on endometrioosin kaltaista kasvustoa kohtulihaksessa. Arvostan kuitenkin jokaista kivutonta päivää, nautin elämästäni ja toteutan unelmiani. Tämä ei ole parannuskeino endometrioosiin, mutta joissain tapauksissa se voi helpottaa oloa. Asuessani Maltalla ja marraskuusta 2013 lähtien Thaimaassa, olen saanut asiantuntevaa apua ja empaattista kohtaamista lääkäreiltä. – Endometrioosi on aiheuttanut minulle paljon sairaspoissaoloja töistäni. Kirjoitan kokemuksistani, pidän blogia, valokuvaan, autan ihmisiä netin välityksellä ja toimin tanssiterapeuttina. Olen myös lapsena asunut ulkomailla vanhempieni työn takia ja matkustellut paljon. Luontaisista hoidoista olen kokeillut esimerkiksi kiinalaista akupunktiota ja otsoniterapiaa. Pyrin aloittamaan jokaisen aamun liikunnalla. Mitkään niistä eivät ole oikeastaan auttaneet kipuihin, mutta yleisvointiini ne ovat auttaneet. Otin itse vastuun leikkauksestani. Miten ylläpidät terveyttäsi ja kauneuttasi. Puolisoni on minulle tärkein tuki, hän ymmärtää ja rakastaa minua kaikessa
Endometrioosipesäkkeet aiheuttavat kudokseen kroonisen tulehdusreaktion. Alla Honkanen iloitsee otsonista, jolla on pystynyt auttamaan monia. Estrogeeni vaikuttaa pesäkkeiden kasvuun. Endometrioosi sulkee onnen naisen elämästä. Periaatteessa endometrioosia voi olla missä tahansa vatsaontelossa tai jopa sen ulkopuolella. Ne reagoivat kuukautiskierron mukaiseen estrogeenitason nousuun ja laskuun. Kovien kipujen ja runsaiden vuotojen vuoksi endometrioosi aiheuttaa siitä kärsivälle naiselle myös sosiaalisia ongelmia ja työkyvyttömyyttä. Yksi mahdollinen selitys on se, että kohdun limakalvoa kulkeutuu kuukautisten yhteydessä munatorvien kautta vatsaonteloon ja kiinnittyy vatsakalvon pintaan kohdun limakalvon tapaiseksi kudokseksi. Hiivaa, suolistovaivoja, jatkuvaa väsymystä. Endometrioosin perussyytä ei tunneta. Endometrioosikudoksessa jatkuva tulehdus Endometrioosi on kohdun limakalvon pesäkesirottumatauti, jota sairastaa arviolta 5-10 % hedelmällisessä iässä olevista naisista. On mahdollista, että endometrioosipotilailla elimistön normaali immuunijärjestelmä on jollakin tavalla häiriintynyt mahdollistaen endometrioosin kehittymisen. E ndometrioosi on kivulias ja hyvin vaarallinen sairaus, koska endometrioosikudoksessa on jatkuva, krooninen tulehdus. Estrogeenitason kohotessa pesäkkeet paksuuntuvat, mutta väärässä paikassa kasvava kudos ei pääse poistumaan elimistöstä vuotona. Hillittömän runsaita vuotoja. Munasarjojen erittämän estrogeenin lisäksi myös endometrioosipesäkkeet itse tuottavat estrogeenia. Endometrioosikudos reagoi elimistön estrogeenitasoon Endometrioosipesäkkeet käyttäytyvät samantapaisesti kuin kohdun limakalvo. NAISEN TERVEYS Endometrioosi kuin auringonpimennys naisen elämässä Äärettömän kovia kipuja. 44 LUONTAISTERVEYS Hän on hyvin iloinen siitä, että on ostoniterapialla saanut annettua avun monelle kärsivälle naiselle. Endometrioosi on kuin auringonpimennys naisen elämässä, sanoo otsoniterapeutti ja erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen ja jatkaa: – Onkin ensiarvoisen tärkeää pyrkiä kaikin mahdollisin keinoin hoitamaan endometrioosia. – Endometrioosikudos on kuin kuollutta kudosta, jossa hapen, ravintoaineiden ja kuona-aineiden kuljetus ei toimi.. Endometrioosissa kohdun limakalvon (endometrium) kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolelle esimerkiksi munasarjoihin, munanjohtimiin sekä kohdun, suolen ja virtsarakon pinnoille
Endometrioosissa näissä molemmissa on ongelmia; endometrioosikudos on kuin kuollutta kudosta, jossa hapen, ravintoaineiden ja kuonaaineiden kuljetus ei toimi, Honkanen sanoo. Paras hoitotulos saadaan hänen – Endometrioosissa on kyse kroonisesta tulehduksesta. – Näiden hoitomuotojen lisähoidoksi ja tukihoidoksi sopii erinomaisesti otsoniterapia, sanoo Alla Honkanen. – Hoitotulokset vielä paranevat, kun otsoniterapiaan yhdistetään antioksidanttihoitoja vitamiineilla, kivennäisaineilla ja rasvahapoilla, koska endometrioosissa on kyse kroonisesta tulehduksesta, jonka hoitamisessa riittävä antioksidanttisuojaus tulehdusta aiheuttavaa elimistön hapetusstressiä vähentämällä on olennaisen tärkeää. Ne suunnittelen yhdessä Maslennikovin kanssa, Honkanen kertoo. Yleisin Alla Honkasen käyttämä otsoniterapiahoitomuoto endometrioosista sekä muistakin naistenvaivosta kärsiville on vaginaalinen insufflaatiohoito eli emättimen huuhtelu. Siihen hän yleensä yhdistää biopisteitä eli akupisteitä stimuloivan hierontahoidan otsonoidulla hoitoöljyllä. Vatsaontelossa vuotava veri ärsyttää ja tulehduttaa viereisiä kudoksia, jonka seurauksena voi muodostua arpikudosta ja elimiä toisiinsa liimaavia kiinnikkeitä – tämän nainen tuntee kovana kipuna. steriiliä hoitovälinettä myöden happi-otsoniseosta. Endometrioosin oireita runsaat ja/tai kivuliaat kuukautiset kipu ja/tai tiputteluvuoto ennen kuukautisia välivuodot krooninen kipu alavatsan, sukupuolielinten ja/tai lantion alueella yhdyntäkipu tai kipu välittömästi yhdynnän jälkeen tärinäkipu selkäkipu iskiaskipu tihentynyt virtsaamistarve ja/tai kipua virtsatessa suolen toiminnan häiriöitä ja/tai kipua ulostaessa pahoinvointi hiivatulehdukset krooninen väsymys lapsettomuus Alla Honkanen painottaa, että naisten gynekologisesta terveydestä huolehtiminen on samalla aina myös panostus tulevaisuuteen. Alla Honkaselta saa ostaa kotihoitotuotteeksi emättimen limakalvojen hoitoon tarkoitettua, otsonoitua oliivi-, jojoba- tai tyrniöljyä. 044-273 4094. Hoitoajan voi tiedustella suoraan Alla Honkaselta, puh. Hoidon aikana hoitokerrat ja käytettävän otsonin määrä vaihtelevat asiakkaan hoitotarpeen mukaisesti. – Hoitokertojen määrä ja käyttävä otsonin määrä ovat aina yksilölliset. – Biopistestimulaatio on aivan loistava virkistäjä ja samalla se kirkastaa ja kosteuttaa vartalon ihon, Honkanen sanoo. – Sitten emättimeen viedään Kotihoidoksi otsonoitua oliivi-, jojoba- tai tyrniöljyä LUONTAISTERVEYS 45. – Hoitokäytössä käytettävä otsoni on täysin turvallista ja menetelmänä sataprosenttisen biologinen, Honkanen ja Maslennikov vakuuttavat. – Kotihoito tapahtuu siten, että nainen laittaa yön ajaksi emättimeen otsonoituun hoitoöljyyn kostutetun tamponin. mukaansa 6–8 kerran kuurilla. Kotihoitona otsonoituun öljyyn kastettu tamponihoito Kotihoitona endometrioosista kärsivä nainen jatkaa vaginaalista applikaatiohoitoa otsonoidulla hoitoöljyllä 10–14 päivän ajan. Hoito sopii kaikenikäisille naisille. Parantaa kudosten hapensaantia,nostaa elimistön immuniteettiä Merkittävin otsonin hyöty endometrioosin hoitamisessa on Alla Honkasen mukaan otsonin ominaisuus hillitä tulehdusta ja siitä aiheutuvia kipuja ja turvotuksia. Epästabiilina aineena otsoni imeytyy paremmin kosteassa tilassa. Endometrioosia sairastava kärsii kovien kipujen ja vuotojen lisäksi yleensä hiivatulehduksis- ta, suolisto-ongelmista ja kroonisesta väsymyksestä. Lopullista parantavaa hoitoa ei sairauteen ole vielä löytynyt, mutta oireita voidaan hoitaa muun muassa tulehduskipulääkkeillä, hormonilääkkeillä tai leikkauksella. Sitten taas otsonoitua steriiliä vettä ja sen jälkeen happi-otsoniseosta. Otsoniterapiassa hän käyttää opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin hoitomenetelmiä. – Otsonin hoitovaikutus perustuu muun muassa otsonin kykyyn parantaa kudosten hapensaantia ja nostaa elimistön immuniteettiä. Kolmen päivän tamponihoito otsonoidulla hoitoöljyllä on erinomainen, monen gynekologisen ongelman ennaltaehkäisytapa, Honkanen sanoo. Lopuksi emättimeen laitetaan otsonoituun, limakalvoja hoitavaan luomulaatuiseen oliivi-, jojoba- tai tyrniöljyyn kostutettu tamponi, Honkanen kertoo hoidon vaiheista. Häneltä saa tarkat kotihoitoohjeet otsonoitujen hoitoöljyjen lisäksi. – Gynekologisen terveytensä ylläpidossa jokainen nainen voi kuukautisten jälkeen saneerata emättimen limakalvot ja häätää hiivan otsonoidulla hoitoöljyllä. Se on myös merkittävä kudosten saneeraaja ja elvyttäjä sekä vahva elimistön stimuloija eli virkistäjä. Siksi vaginaalisessa insufflaatiohoidossa ensin emättimeen viedään steriilin letkun välityksellä otsonoitua steriiliä vettä ja sen annetaan vaikuttaa ikään kuin kylpynä tarvittava aika. Kuukautiset ja verenohennuslääkkeen käyttö sekä kilpirauhasen liikatoiminta ovat hoidon esteitä. – Myös näihin otsoniterapia antaa avun. Otsoni sopii tukihoidoksi lääkehoidon rinnalle Endometrioosi on uusiutuva, krooninen sairaus. Noin tunnin kestävä vaginaalinen insufflaatiohoito maksaa Tampereen Otsoniterapiassa noin 55 euroa. Otsoni tuhoaa sieniä, bakteereita ja viruksia
NAISEN TERVEYS Luonto tarjoaa kasviestrogeeneja, jotka voivat lievittää oireita Vaihtoehtoja vaihdevuosivaivoihin V aihdevuodet alkavat yleensä 45–55 ikävuosien välillä. Kilpirauhashormoni on keskeinen tekijä koko hormonitoiminnassa, jonka ”alla” muut hormonit toimivat. – Suurin sy y tähän ovat muuttuneet elintavat, erityisesti ruoan ravintoarvo on romahtanut. Yleisimmät oireet ovat kuumat aallot, hikoilu, väsymys, mielialan vaihtelut ja emättimen kuivuus. 46 LUONTAISTERVEYS Vaihdevuodet eivät ole sairaus, vaan luonnollinen osa naisen elämänkaarta. Tämä vaihe ei ole kuitenkaan naisille aina mieluisa, sillä vaihdevuosioireet johtavat pahimmillaan jopa muista ihmisistä eristäytymiseen. Elimistön oma kyky muodostaa tätä rasvahappoa oman hormonin (delta-6-desaturaasi) toiminnan kautta saattaa olla heikentynyt useistakin syistä. Vaihdevuosien lääkkeetöntä hoitoa ei virallinen lääketiede tarjoa. – Hormonien syöttäminen naisille on toki lääketehtaille tuottoisaa toimintaa. Hormonikorvaushoitokaan ei tule riskittä, vaan siitä voi seurata muun muassa rinta- ja kohtusyöpiä tai veritulppia. Lisäksi naisen keho tuottaa testosteronia, joka on noin kymmenesosa miesten määrästä. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA Ravintoköyhä ruoka lisää vaihdevuosioireita Vaihdevuosioireet ovat nykypäivän naiselle suurempi riesa kuin vielä 50 vuotta sitten. Testosteronista hyötyä virtsaputkea ympäröiville lihaksille Vaihdevuosien jälkeen lisämunuaiset ja jonkin verran myös rasvakudos tuottavat estrogeenejä. Pahimmillaan naiset sairastuvat hormonilääkkeillä rintasyöpään. – Jos kilpirauhanen ei toimi, on turhaa hoitaa vaihdevuosivaivojakaan. Miksi näin. – Naisten rintasyöpä on suoraan verrannollinen hormonilääkkeiden käyttöön, tämä vahvistui muun muassa vuonna 2002 suuressa yhdysvaltalaisessa hormonilääketutkimuksessa, joka jouduttiin riskien vuoksi keskeyttämään, toteaa Suomen Terveysjärjestön puheenjohtaja, Merja Lindström. – Syitä voivat olla esimerkiksi veren korkea kolesteroli, kevyttuotteiden käyttö, margariinien transrasvahappojen vaikutukset, alkoholi, sinkin ja vitamiinien puute, virusinfektiot, vanheneminen ja sokeritauti, selvittää Lindström. Avainasemassa on gammalinoleenihappo (GLA), josta muodostuu prostaglandiini-E1 -nimistä paikallishormonia. Tästä seuraa ikäviä oireita: mitä rajummat oireet, sitä suuremmat ovat ravintopuutokset, vastaa Merja Lindström. Noin 20 prosentilla naisista oireet ovat todella voimakkaita, kun taas 20 prosenttia ei saa juuri mitään oireita. Siksi sen keinotekoinen nostaminen ei välttämättä ole tarkoituksenmukaista. – Omega-7 tyrniöljyn on todettu tutkimuksissa estävän ihon ja limakalvojen kuivumista. – Jos nautit hyviä rasvahappoja, elimistösi valmistaa paremmin hormoneja, sillä rasvahapot ovat hormonien esiasteita. – Testosteroni on tärkeä naisen lihaskunnolle. Huono kilpirauhasen toiminta aiheuttaa vaihdevuosioireiden tyyppisiä ongelmia ja lämmön vaihteluja. Ruoanlaitossa Lindström suosittelee oliiviöljyä – myös ulkoisesti kuivien limakalvojen hoitoon. Teollisesti käsitelty, raffinoitu ruoka ei sisällä välttämättömiä ravintoaineita, joten kehon normaalit, menopaussiin liittyvät toiminnot eivät pääse tapahtumaan asianmukaisesti. – Kun kilpirauhasen toiminta on saatu korjattua, monet ovat tulleet muutaman viikon kuluttua kertomaan, että hikoilutkin ovat loppuneet, hän kertoo. – Esimerkiksi Vogelin kylmävalutettu Merum luomu-oliiviöljy sopii ruoanlaiton lisäksi myös kuivien limakalvojen hoitoon ja liukuvoiteeksi yhdynnän aikana. helokkiöljystä, purasruohoöljystä tai mustaherukansiemenöljystä. Lindströmin kokemuksen mukaan vaihdevuosioireet ovat saattaneet hävitä sillä, että henkilö on alkanut nauttia kilpirauhasen toimintaa aktivoivia aineita, kuten seleeniä, Lugolin-jodia tai merilevää. Jos estrogeenitasot laskevat liian alas, elimistö muuntaa testosteronista estro-. Se on hormonitoiminnan perusraaka-aine ja sillä on hyödyllisiä kudosvaikutuksia. GLA:n puutoksesta voi seurata myös atopiaa, allergioita, migreeniä, tulehduksia, PMSoireita, limakalvojen ja ihon kuivuutta sekä kuumia aaltoja ja mielialamuutoksia. Usein kilpirauhasen toimintahäiriöt sekoitetaankin vaihdevuosiongelmiin, Lindström sanoo. Lindström huomauttaa, että estrogeenin taso ei kuulukaan olla enää korkealla keski-iän ylittäneillä naisilla. Sen jälkeen heitä hoidetaan kalliilla syöpähoidoilla. Rasvahapot ovat hormonien esiasteita Kilpirauhasen häiriöt yhteydessä vaihdevuosivaivoihin Erityisesti rasvoilla on hormonitoiminnan kannalta keskeinen rooli. – Huonot prostaglandiinit supistavat verisuonia, tästä johtuu usein migreenitaipumus. A- ja E- vitamiinin nauttiminen parantavat myös limakalvojen kuntoa. GLA:ta saa mm. – Kilpirauhasen yksi päätehtävä on säädellä kehon lämpötilaa. Kilpirauhasen toimintahäiriöt voivat aiheuttaa vaihdevuosioireita tai pahentaa niitä
Myös naiset, jotka kärsivät kivuliaista kuukautisista, voivat usein välttyä kivuilta olemalla 1–2 päivää ennen kuukautisia yhdynnässä. Ei siis kannata pihdata! naurahtaa Lindström. – Erään tutkimuksen mukaan hyvästä seksielämästä nauttivat naiset kärsivät vähemmän vaihdevuosioireista. – Jos testosteronia kuluu liikaa estrogeenien tuotantoon, seuraa siitä ongelmia, sillä testosteronilla on tärkeä merkitys mm. Estrogeenin vajauksesta seuraa myös limakalvojen kuivumista, mikä pahentaa tilannetta entisestään. Testosteronin puutteesta lihakset surkastuvat ja seurauksena on virtsankarkailua, Lindström selvittää. Naiselle lääkkeeksi seksiä Liian vähäinen testosteronitaso vaikuttaa myös naisten seksuaaliseen haluttomuuteen. virtsaputken ympärillä oleville lihaksille. – Kostean ja verevän limakalvon tarkoitus on toimia tiivisteenä, jottei virtsa pääse valumaan rakosta itsekseen, eivätkä bakteerit vastaavasti pääse etenemään ylös virtsaputkea pitkin. LUONTAISTERVEYS 47. Seksistä olisi kuitenkin apua. – Paras tapa naiselle ylläpitää riittävää testosteronitasoa on säännöllinen seksielämä, sillä miehen sperma sisältää runsaasti testosteronia. Testosteronista nainen voi muokata estrogeenia itselleen aromataasientsyymin avulla. Miksi. geenejä armomataasientsyymin avulla, Lindström kertoo
Kasvi- eli fytoestrogeenit ovat tutkimuksissa osoitettu normalisoivan naisen hormonitoimintaa ja vähentävän selkeästi vaihdevuosiin liittyviä oireita, kuten kuumia aaltoja, ärtyneisyyttä, unettomuutta sekä limakalvojen kuivumista. Hän on toiminut luontaistuotekouluttajana ja luennoitsijana ympäri Suomea lähes 20 vuotta. Hän siirtyi kasvisvoittoiseen luomuruokaan. Siankärsämöä on käytetty sekä mielialayrttinä että hormonitoiminnan tasapainottajana. Syy löytynee kuitenkin juuri aromataasientsyymistä, josta nainen kykenee muokkaamaan puuttuvaa estrogeenia. Hän järjestää muun muassa homeopatianeuvoja- ja luontaisyrttineuvojakoulutuksia. Vaihdevuosioireista en ole kärsinyt ollenkaan. – Ruusu ja pelargonia ovat erityisesti eteerisinä öljyinä elvyttäviä ja vaihdevuosioireitakin lievittäviä. Vaihdevuosioireista hän ei ole kärsinyt lainkaan. Omat kuukautiskipuni olivat erittäin vaikeita enkä päässyt kuukautisten aikana edes kävelemään. Loppupäätelmissä todettiin, ettei vielä tiedetty, mistä tämä johtuu. – Salvia vaikuttaa hien eritykseen ja sillä voi lopettaa kuumat aallot samoin kuin imettävän äidin maidontuotannon. Lindströmillä on useita alaan liittyviä koulutuksia fytoterapiasta, luontaistuotteista sekä yrtti- ja kasvilääkinnästä, peruslääketieteen opinnot sekä kolmevuotinen Merja Lindströmi l lä oli aikoinaan suuria ongelmia k roonisten virtsarakkotulehdusten vuoksi. diplomihomeopaatin koulutus Suomen Homeopatian Akatemiassa. Esimerkiksi humala, soija, salvia sekä lakritsi sisältävät runsaasti kasviestrogeeneja. – 70 - lu v ulla s ai todella huonosti luomutuotteita. Lindström aloitti parantumisensa ruokavaliomuutoksella. Lisäksi meillä oli astmaa ja allergioita. Raipala-Cormier kertoo, että salviaa käytetään yleisesti hikoilun vähentämiseen. YRTTIEN PARANTAVASTA JA VAHVISTAVASTA vaikutuksesta naiselle tietää Frantsilan Luomuyrttitilan perustaja ja tuotekehittäjä, agronomi Virpi RaipalaCormier. – Kasviestrogeenit ovat turvallisia käyttää, koska ne ovat kuuluneet ihmisen normaaliin ravitsemukseen koko ihmisen historian. Lindström uskoo, että parhaimmillaan kasviestrogeeneilla voi korvata kokonaan synteettisen hormonihoidon. Kasvi- eli fytoestrogeenit luonnon korvaushoitona Kasviestrogeenit eivät ole yhtä potenttisia kuin synteettiset estrogeenit. Kuva: Frantsilan luomuyrttitila. – Tulehduksia oli syntymästä aina 20 ikävuoteen asti. Sopivat luontaistuotteet tulivat myös täydentämään ravitsemuksellista kokonaisuutta. Ne hajoavat elimistössä luonnollisesti ja täysin turvallisesti. Niitä voi hieroa perusöljyyn laimennettuna erityisesti alueelle, joka ulottuu navasta häpyluun reunaan.. Useat tutkimukset ovat vahvistaneet kasviestrogeenien syöpää torjuvat ominaisuudet. Myös tyttärelläni oli krooninen virtsarakkotulehdus ja muita tulehduskierteitä jo pienenä. Siitepölyäkin käytetään vaihdevuosivaivoihin. Seksielämän tutkimuksellisesta hyödystä vaihdevuosi-ikäiselle naiselle on myös hiljattain uutisoitu. Sik si aloimme viljellä itse Sepia ja lachesis ovat homeopaattisia valmisteita, joita käytetään vaihdevuosivaivoihin. kasviksia siirtolapuutarhapalstallamme. Jos nautit hyviä rasvahappoja, elimistösi valmistaa paremmin hormoneja, sillä rasvahapot ovat hormonien esiasteita. Lindström on kirjoittanut kolme kirjaa: Itsehoito-oppaat, Homeopaattiset yhdistelmät ja Homeopatiaa ja Luonnonlääkintää Eläimille sekä Homeopaattinen Lääkintä. Niillä voi silti ylläpitää naisen hormonitoimintaa. Yrttejä ja aromaterapiaa Tätä nykyä 60 ikävuoden ylittäneellä Virpi Raipala-Cormierilla vaihdevuodet alkoivat 55-vuotiaana. Avainasemassa on gammalinoleenihappo (GLA). – Erään tutkimuksen mukaan hyvästä seksielämästä nauttivat naiset kärsivät vähemmän tyypillisistä vaihdevuosioireista. Hän ei koskaan ryhtynyt käyttämään hormonikorvaushoitoa, vaan on pärjännyt luonnollisimmin keinoin. Mehiläismaailmasta tarjolla on kuningattaren emomaito, jota kiinalaiset kapseloivat. – Näyttää siltä, että erityisesti humala toimii hyvin vaihdevuosioireiden lievittämisessä. Nokkonenkin vähentää yleistä hikoilutaipumusta, vaikkei se ole varsinainen hormoniyrtti. Emme ruokavaliomuutosten jälkeen ole tarvinneet antibioottikuureja ja rakkotulehduksetkin ovat pysyneet pois. Tällä hetkellä sitä ostetaan luontaisista vaihtoehdoista eniten. Hän toimii yrttiterapeuttien kouluttajana Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa. Myös granaattiomenan kasviestrogeenillä hoidetaan vaihdevuosivaivoja. Oikea ruokavalio poisti ongelman. NAISEN TERVEYS – Kostean ja verevän limakalvon tarkoitus on toimia tiivisteenä. Oliiviöljy on erinomainen öljy ruokapöytään. 48 LUONTAISTERVEYS Kasvisvoittoinen ruokavalio taltutti tulehduskierteet 30 vuotta luontaisalalla Merja Lindström, 58, on työskennellyt luontaistuotealalla 30 vuotta, josta kasvisravintoloitsijana kuusi vuotta. – Mielialayrtit, kuten sitruunamelissa, kuisma ja humalan emikävyt, sopivat mielialaongelmien vähentämiseen mainiosti, hän sanoo. Kilpirauhaspotilaan kannattaa välttää soijaa, Lindström huomauttaa. Tulehduskierteestä terveeksi Merja Lindströmillä itsellään oli aikoinaan suuria ongelmia kroonisten virtsarakkotulehdusten vuoksi. Gluteenia Lindström ole nauttinut kymmeneen vuoteen lainkaan, ja hänen ruokavalionsa on pääsääntöisesti vähähiilihydraattinen
LUONTAISTERVEYS 49
50 LUONTAISTERVEYS
LUONTAISTERVEYS 51
52 LUONTAISTERVEYS
Tohtori Rimkus on osallistunut moniin oman erikoisalueensa kehitysprosesseihin, kuten kupari-T-kierukan jatkokehittelyyn sekä irtosolunäytteen ottamiseen LUONTAISTERVEYS 53. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA S aksalainen, eläkkeellä oleva naistentautien erikoislääkäri, tohtori Volker Rimkus,75, on kehittänyt villijamssista hormonivalmisteet, jotka toimivat hänen mukaansa elimistössä kuten naisen ja miehen omatkin hormonit. Luontoidenttisiä hormoneja villijamssista Saksalainen tohtori Volker Rimkus on kehittänyt biologiset, luontoidenttiset hormonivalmisteet sekä naisille että miehille. TERVEET UUTISET Ravintorikas villijamssin juuri on päivittäistä ravintoa monissa etelän maissa. Rimkusin mukaan villijamssin käyttäminen hormonikorvauksena on kuin laittaisi sokerijuurikkaan kahviin makeuttajaksi sen sijaan, että laittaa siihen jalostamalla saatua sokeria. – Paitsi että Rimkus on kehittänyt luontoidenttisiä hormonivalmisteita, hän on tehnyt paljon muutakin alan kehitystyötä. Niistä on saatu hyviä kokemuksia vaihdevuosivaivojen hoidossa. Villijamssia on käytetty luonnonlääketieteessä muun muassa syövän torjuntaan. Dr
– Estradioli auttaa säilyttämään aivojen fysiologista toimintaa ja kuuloa sekä edistämään kollageenin ja uuden luun muodostusta. Hänellä on osuutensa miesten estrogeeni- ja progesteroniarvojen löytämisessä, niiden tutkimisessa sekä miesten vaihdevuosien todistamisessa. Volker Rimkusin kehittämä kapseli sisältää kuparia ja sinkkiä sekä D3-vitamiinia, jotka kaikki ovat keholle ja sen hormonitasapainolle tärkeitä. Yli 20 vuotta sitten tohtori Rimkus totesi yllätyksekseen, että hän tunsi samanlaisia oireita kuin vaihdevuosista kärsivät naispotilaansa. Aarnion mielestä sillä ei ole mitään tekemistä naisen ja miehen estrogeenin kanssa. Ne vaihtelivat 30–60 pg/ml:n välillä. – Kuparin puutoksen ilmentymiä voivat olla esimerkiksi hedelmättömyys, hiusten ja ihon pigmenttihäiriöt (vitiligo), kohonnut kolesteroli sekä luuston rakenteen muutokset, Aarnio kertoo. – Valmiste on villijamssin juuren vaikuttavasta aineesta, diosgeninista, uutettua luonnollista progesteronia, jonka molekyylirakenne vastaa bioidenttisesti ihmiskehon tuottaman progesteroni-hormonin rakennetta, Aarnio vastaa. Tämä tapahtui kansainvälisessä lääkärikongressissa Espanjassa syyskuussa 2011. H. Se alentaa kolesterolia, jarruttaa eturauhasen kasvua, lievittää kipua, muuttaa rasvaa energiaksi sekä stimuloi hiusten kasvua, libidoa ja potenssia. Rimkus® luontoidenttinen hormonivalmiste sisältää ja mihin sen teho perustuu. Resepti kirjoitetaan aina yksilöllisten tulosten pohjalta. Progesteroni tarjoaa myös suojaa vanhuusiän diabetekselle ja tukee kilpirauhasen toimintaa. Rimkus® -kapselit sisältävät villijamssin juuren vaikuttavasta aineesta saatua estradiolia ja progesteronia sekä lisäksi kuparia, sinkkiä, D-vitamiinia ja oliiviöljyä. Se eliminoi epämuodostuneita soluja, estää genitaalialueen surkastumista, pitää yllä libidoa ja potenssia, stimuloi hiustenkasvua sekä suojaa aivosoluja ja suojaa myös harmaakaihilta. Siitä lähtien hän on yhdessä lääkärivaimonsa kanssa käyttänyt luontoidenttisiä hormonivalmisteitaan, Aarnio kertoo. – D3-vitamiini eli niin kutsuttu ”aurinkohormoni” kuuluu kemialliselta rakenteeltaan steroideihin, joihin kuuluvat muun muassa kortisoni ja seksuaalihormonit. – Sen aiheuttamat ei-toivotut sivuvaikutukset ovat tulleet viime vuosina kaikkien meidän tietoomme. Rimkus® -metodin yhtenä positiivisena mahdollisuutena taistelussa syöpää vastaan. Rimkus® -hoidossa tarvitaan käytännössä gynekologinen tutkimus sekä hormoniarvojen tutkiminen verestä. Luonnollinen estrogeeni Mitä Dr. Syöpäriskistä syövän ehkäisyyn Aarnion mukaan ”luonnonestrogeenina” myytävät valmisteet vaihdevuosien hormonihoidoksi ovat yleisimmin tiineen tamman kuivatusta virtsasta saatua estrogeenia. Niin ikään estradioli suojaa ihoa ja limakalvoja sekä ehkäisee dementiaa. Estradioli suojaa myös sydän- ja verenkiertoelimiä sekä säätelee kehon lämpötilaa ja rasva-aineenvaihduntaa. Hänen mielessään heräsi kysymys, voisiko miehelläkin olla vaihdevuodet. liittyvät syöpään ja verisuonitukoksiin. – Dr. – Sinkin puutoksen ilmentymiä voivat olla muun muassa hedelmättömyys, hiustenlähtö, kivesten vajaatoiminta, munasarjojen vajaatoiminta, seksuaalisen kehittymisen hitaus ja siittiöiden muodostumisen häiriöt. Voiko miehellä olla vaihdevuodet. Rimkus® -luontoidenttisten hormonien myötä vaihdevuosille tyypillinen korkea FSH-arvo laskee. Vain muutamassa päivässä hänen olonsa parani entiselleen, ja oireet katosivat. Kremer on esitellyt Dr. – Progesteroni puolestaan on ”edelläkävijähormoni” kaikille lisämunuaisten hormoneille. Sen jälkeen hän tutki oman arvonsa, joka oli vain 9 pg/ml. Volker Rimkus on saksalainen naistentautien erikoislääkäri ja alansa pioneeri. TERVEET UUTISET solumuutosten toteamiseksi kohdunkaulan alueella, kertoo Itävallassa ja Suomessa toimiva solumineraaliterapeutti ja -kouluttaja Annukka Aarnio. Verikokein tutkitaan naisilla estrogeeni, progesteroni, FSH sekä miehillä estrogeeni, progesteroni, testosteroni ja PSA. Hän päätti kokeilla samaa luonnonidenttistä metodiaan, jolla hän jo silloin hoiti naispotilaitaan. Oireet olivat burnoutoireiden kaltaisia, vaikka hänen työ- ja yksityiselämässään kaikki oli hyvin. Dr. Se on tärkeä hedelmällisyyshormoni ja vapaiden radikaalien kiinniottaja eli antioksidantti, Aarnio luettelee. Hormonitoimintaa tukevia ravinteita Hormonien lisäksi Dr. Hän on kehittänyt villijamssista luontoidenttiset hormonivalmisteet.. Aarnion mukaan Euroopan tämän päivän tunnetuin syöpäspesialisti, ”molekularbiologi” Dr. Kremer on vakuuttunut siitä, että Dr. Ensimmäisen hoitovuoden aikana otetaan hormoniarvot neljä kertaa eli kolmen kuukauden välein, minkä jälkeen kunkin henkilökohtainen ihannetaso ja kapselien vahvuus on lopullisesti saatu määritellyiksi. Miehen estrogeeni- ja progesteroniarvoja ei silloin vielä lääketieteessä tunnettu. Sen terveysvaikutukset ovat kiistattomia, sillä D-vitamiini vaikuttaa moniin fysiologisiin toimintoihin, Aarnio korostaa. Rimkus kehitti Siemensin kanssa raskausajan ultraäänitutkimukseen tarvittavan laitteen. – Rimkus keräsi raskaana olevien naispotilaidensa aviomiehistä ja partnereista vapaaehtoiset 200 miestä ja tutki heidän estrogeeniarvonsa. Tunnetuimmat riskit 54 LUONTAISTERVEYS Dr. Rimkus® -luontoidenttisillä hormoneilla on todettu olevan aivan päinvastainen vaikutus. Hormoniarvojen tutkimista Dr
Se alentaa kolesterolia, jarruttaa eturauhasen kasvua, lievittää kipua, muuttaa rasvaa energiaksi sekä stimuloi hiusten kasvua, libidoa ja potenssia. TOIMITTAJA JA HÄNEN HAASTATELTAVANSA, ANNUKKA AARNIO pyrkivät tätä artikkelia tehdessään saamaan selville, mistä hormonikorvaushoidossa Suomessa käytettävät valmisteet (estrogeeni, progesteroni) on tehty. Kohonnut arvo kertoo kehon ”estrogeeninälästä”. Rimkus® -hoidolla estradioliarvoni kohosi lähtöarvosta <10 pg/ml arvoon 137 pg/ml ja progesteroniarvoni lähtöarvosta <0,1 ng/ml arvoon 13,3 ng/ml. Rimkusin koulutettaviksi. Oireet pahenivat ja lisääntyivät vuosi vuodelta. Saatavana suomalaisille Luontoidenttiset Dr. Vastauksia ei kuulunut. – Olen nykyisin täysin oireeton, myös luuntiheys on kasvanut, ja tunnen taas olevani nainen ja voin nauttia siitä! Hormoniarvoni ovat Dr. Aarnio kertoo oman FSH-arvonsa laskeneen vuoden hoidon jälkeen 101:stä 24,9:ään. Rimkus® -metodi on tulossa myös suomalaisten saataville. Vuoden 2010 kesästä lähtien Aarnion oireet katosivat yksi toisensa jälkeen, ja olo koheni nopeasti. Rimkus® -metodin ansiosta olleet viimeiset neljä vuotta 30–40-vuotiaan tasolla. Mitattavia tuloksia Aarnio toteaa oman hoitonsa tuloksista myös muiden arvojen kohdalla. Heidät voitaisiin lähettää Saksaan Dr. kautiskierto ja kuukautiskivut, akne, lapsettomuus, kohdun tai munasarjojen poiston yhteydessä tulevat oireet sekä PMS-oireet. Rimkus® -hoidon aloitusta vaihdevuosioireita oli takanani vuodesta 2001 vuoteen 2010, joista vuodet 2004–2010 olivat ne tuskaisimmat. – Olen siitä lähtien tehnyt töitä terveyteen liittyvissä asioissa akselilla Suomi-Itävalta-Sveitsi-Saksa. Annukka Aarnio asuu Itävallassa, mutta käy säännöllisesti työmatkoilla Suomessa. – Vuoden Dr. Rimkus® -metodiin erikoistunut lääkäri ottaa vastaan jokaisen henkilökohtaisesti ja antaa hoitosuosituksen räätälöidyille kapseleille, jotka valmistetaan Saksassa yhteistyöapteekissa. Dr. TERVEET UUTISET Näin voidaan todeta se, että ”säätelykeskuksemme” eli aivolisäke tunnistaa luontoidenttiset hormonit kuin ne olisivat kehon oman hormonitoiminnan tulosta ja käyttää ne hyväkseen, Aarnio sanoo. – Koska kiinnostusta ei ole toistaiseksi löytynyt, haluamme kuitenkin tuoda tämän vaihtoehdon suomalaisten ulottuville. – Pidän Helsingissä omaa vastaanottoani. Rimkus®hormonikapselit tehdään saksalaisessa apteekissa käsityönä kullekin käyttäjälle sopivaksi. Tämä on osaltaan vaikuttanut hänen hakeutumiseensa niiden pariin. Lisätietoja enerqi.fi, solumineraalit.fi, a.aarnio@enerqi.fi Miksi aiheesta vaietaan. Oman yrityksensä hän perusti vuonna 2005. Lähes 30 vuotta Alppien juurella ANNUKKA AARNIO, 61, asuu Itävallassa, mutta käy säännöllisesti työmatkoilla Suomessa. Aarnio on pyrkinyt löytämään Suomesta tähän luonnolliseen hoitomuotoon kiinnostuneita lääkäreitä. Dr. Tämä on edelleen käytössä muualla maailmassa. Siellä teen AntlitzanalyysejäTM ja annan solumineraali® -hoitosuosituksia sekä koulutan vuosittain kursseillani ammattilaisia tämän ikivanhan hoitomuodon osaajiksi. Rimkus® -luontoidenttisillä hormoneilla saadaan Aarnion mukaan yksilöllinen hoito paitsi vaihdevuosioireisiin, myös muihin kehon hormonaalisten häiriötilojen hoitoon. – Ennen Dr. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 55. Toimittaja lähetti haastattelupyynnön ja kysymykset kolmelle lääketehtaalle, eri asiantuntijoille sekä gynekologille, joka on julkisuudessa kertonut, että alkuun Suomessakin käytettiin hormonikorvaushoidossa luonnosta peräisin olevaa estrogeenia, joka valmistettiin raskaana olevien hevosten virtsasta. Suomessa Aarnio käy noin joka toinen kuukausi. – FSH-arvon laskua ei voitu todeta normaalin lääkinnällisen hormonikorvaushoidon yhteydessä eli se pysyi korkeana. Tarjoamme sekä miehille että naisille mahdollisuuden saada hoitoa ja ammattiapua Saksasta, jossa Dr. Hän huomauttaa, että luonnonmukaiset hoitomuodot ovat saksankielisessä Euroopassa huomattavasti laajemmin tunnettuja ja käytettyjä kuin Suomessa. – Näitä ovat esimerkiksi nuoren tytön epäsäännöllinen kuu- Progesteroni on ”edelläkävijähormoni” kaikille lisämunuaisten hormoneille. – Omaa ja perheeni terveyttä on hoidettu vuodesta 1990 lähtien homeopatialla, kukkatipoilla, akupunktiolla, biologisin hoidoin ja solumineraaleilla – erittäin hyvin tuloksin, hän sanoo. Lähes kolmekymmentä vuotta on kulunut Alppien juurella. Lääketehtailla luvattiin vastata kolmen päivän kuluessa, mutta vastauksia ei tullut usean viikon kuluessa. Tehtävä osoittautui vaikeaksi
Miesten testosteronitaso alkaa hiljalleen laskea jo 30 vuoden iässä. – On harvinaista, että saisi koko potin, mutta monilla ilmenee jotain näistä vaihdevuosioireista, kertoo erityistason 56 LUONTAISTERVEYS. Noin 50-vuotiaina monet miehet saavat hormonitasojen muutoksista johtuvia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Seksi ei kiinnosta tai se ei onnistu – erektiota ei tule tai se lopahtaa ennen aikojaan, siemensyöksyä ei kuulu. Niitä voidaan kuitenkin hoitaa. Viisikymppisten miesten elämä ei kuulosta kovin mukavalta. V TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN atsanympärys kasvaa, lihasmassa vähenee, kar vat tippuvat, hikoiluttaa, huimaa ja iholle hyökyy kuumia aaltoja. Masentaa, väsyttää ja suututtaa. MIEHEN TERVEYS Miesten vaihdevuodet hiipivät esiin hiljalleen Andropaussi jää usein ikääntymisen jalkoihin Miesten vaihdevuodet eli andropaussi on kiistelty miesten ikääntymiseen liittyvä oire
Ensisijainen hoitomuoto tässäkin vaivassa liittyy terveellisiin elämäntapoihin. – Halu on henkilökohtainen asia, jonka hiipumisen taustalla voi olla useita syitä. Ruppa kertoo, että Venäjällä tietyt eturauhasen hierontaan tarkoitetut stimulaattorit ovat hyväksytty korvattaviksi terveydenhoidon apuvälineiksi. Renkaat valmistetaan venyvästä ja ihoystävällisestä materiaalista. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 57. Rengas estää pintaverenkierron poistumisen peniksestä. – On tärkeää pitää stressitaso alhaalla ja viettää kevyttä, mu- Seksuaalista kykyä voi auttaa Seksuaaliterapeutti Karoliina Vuohtoniemi Sexpo-säätiöstä kertoo, että vireä seksuaalielämä nostaa testosteronitasoa ja vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Eturauhasta voi rentouttaa ja kuntouttaa erilaisilla eturauhasstimulaattoreilla, joita on saatavilla sekä vibraattorilla varustettuina että pelkistetympinä malleina. Miesten testosteronitaso vaihtelee koko elämän ajan, ja se voi vaihdella jopa saman päivän aikana. Penisrengas asetetaan peniksen tyveen vahvistamaan erektiota. Seksuaaliterveyskauppa Antishopin tuotevalikoimaan voi tutustua osoitteessa seksuaaliterveyskauppa.fi. Valkosipuli, avokado ja tumma suklaa lisäävät seksuaalista halukkuutta. seksuaaliterapeutti, sairaanhoitaja Karoliina Vuohtoniemi Sexpo-säätiöstä. Seksuaaliterveyskauppa Antishopin yrittäjä TAPIO RUPPA kertoo, että vaihdevuosioireista kärsiviä miehiä asioi jyväskyläläisessä liikkeessä usein, ja seksuaalisen kyvyn voimistamiseen ja palauttamiseen löytyykin miehille useita erilaisia apuvälineitä. ANDROPAUSSIN MYÖTÄ SEKSUAALINEN HALU TAI KYKY voivat vähentyä. Fyysisiin oireisiin ja seksuaalisen kyvyn saavuttamiseen apuvälineet voivat kuitenkin tuoda helpotusta, Ruppa toteaa. – On tärkeää pitää stressitaso alhaalla ja viettää kevyttä, mukavaa elämää. On myös paljon yksilöllistä vaihtelua: joidenkin miesten testosteronitaso on luontaisesti matala koko elämän ajan. Lisäksi eturauhasta voidaan stimuloida peräaukon kautta erilaisilla stimulaattoreilla. Penistuki asetetaan peniksen tyveen ja se toimii samaan tapaan kuin penisrengas, mutta antaa tukea peniksen koko pituudelle. Oireisiin saa apua Vaihdevuosioireet vaativat hoitoa silloin, kun ne häiritsevät miestä itseään ja vaikuttavat elämänlaatuun. Miehet eivät ole niin herkkiä hormonitasojen muutoksille kuin naiset. Erektiota voidaan voimistaa penisrenkaiden, -tukien ja -pumppujen sekä erilaisten voiteiden avulla. Vuohtoniemi sanoo, että andropaussioireet yhdistetään usein normaaliin ikääntymiseen, sillä ne puhkeavat vähitellen eivätkä yleensä ole niin voimakkaita kuin naisten menopaussioireet
Smoothiepohja: 1 luomubanaani 1–2 kourallista erilaisia marjoja 1–2 rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä 1 dl proteiinijauhetta, esimerkiksi heraproteiinia tai kasviproteiinia tai 1–2 raakaa luomukananmunaa 1/2 dl kurpitsansiemeniä nestettä, esimerkiksi 3–4 dl pakuriteetä, vihreää teetä tai vettä hunajaa makeutukseen Lisäksi: 2 tl männynsiitepölyä, muutamia männynkukintoja kokonaisena tai pari tippaa männynsiitepölytai nokkosenjuuritinktuuraa. Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Suomessa valmistettu Puhdas+ on markkinoiden puhtain ravintolisäsarja. Myös tupakointi laskee testosteronitasoa, joten se kannattaa lopettaa, Vuohtoniemi listaa. – Ruoka-aineista seksuaalista halukkuutta lisäävät esimerkiksi valkosipuli, avokado ja tumma suklaa, Vuohtoniemi vinkkaa. 58 LUONTAISTERVEYS www.puhdascaps.fi. – Sinkki, C- ja D-vitamiinit sekä L-arginiini ovat tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita ikääntyville miehille. K2 - Uusi supervitamiini MIEHEN TERVEYS Suurin osa suomalaisista kärsii K2-vitamiinin puutoksesta, koska elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko ja sitä on vaikea saada riittävästi ravinnosta. K2-vitamiini on elintärkeä verisuonien terveydelle. Blendaa kaikki ainekset ja nauti! Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Lääkäri tutkii miehen hormonitasot ja tarkistaa myös eturau hasen kunnon: osa vaihdevuosioireista voi johtua eturauhasen hyvälaatuisesta liikakasvusta. Vuohtoniemi muistuttaa, että hyvä ja tyydyttävä seksielämä nostaa testosteronitasoa ja kohentaa mielialaa. Monipuolinen ravinto ja ylipainosta eroon pääseminen helpottavat oireita. kavaa elämää. Smoothiesta mieskuntoa ja terveyttä Luontaistuote- ja ravitsemusasiantuntija SATU FLYKTMANIN laatima proteiinirikas smoothieresepti sisältää runsaasti soluja suojaavia antioksidantteja ja polyfenoleja sekä vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita, kuten C-, E- ja B6 -vitamiineja, sinkkiä, kaliumia sekä hyvän olon hormonin, serotoniinin, esiastetta tryptofaania. Liikuntaa tulee olla sopivasti – ylikunto laskee testosteronitasoa. – Myös sooloseksi, fantasiat ja visuaaliset kiihokkeet nostavat testosteronitasoa, seksuaaliterapeutti toteaa. Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Seksuaalielämään liittyvistä ongelmista kannattaa puhua kumppanin kanssa ja hakeutua tarvittaessa lääkärin ja seksuaalineuvojan vastaanotolle. Erilaiset luontaistuotteet voivat helpottaa oireita. Sekä vaikeisiin hormonitason muutostiloihin että eturauhasvaivoihin on olemassa lääkitys, mutta varsinkin hormonilääkityksellä voi olla haittavaikutuksia
Tähän mennessä Polar Health Oy on valmistanut yli 100 suolahuonetta Suomeen ja ulkomaille. Tuotannon laajentamiseen liittyy myös eräiden komponenttien valmistus Suomessa, jotka nyt teetetään ulkomailta. Sillä sektorilla tutkimustyö on alkuvaiheessa. Alustavia kyselyitä on tullut mm. – Laitteeseen on haettu ja saatu patentit jo useisiin maihin. Laitteen mukana tulevan medisiinisuolan paikka on laitteen kantaosassa olevassa kapselissa. Suolahuoneen hoitava läheisyys sytytti keskijämielen Mielenkiintoiset havainnot suolan terveyshyödyistä käynnistivät Viherlahden ”keksijämielessä” uudenlaisen kehitystyön. – Kokemukset hoidoista ovat olleet hyvin myönteisiä. Suolarakeet hierovat toisiaan ilmavirran ansiosta ja hioutuvat hienojakoiseksi pölyksi. – Noin kymmenen vuoden tiedon keräämisen jälkeen Lappeenrannan kylpylän ylilääkäri kertoi ajatuksesta aloittaa lääketieteellinen tutkimus suolahuonehoidosta ja kysyi minulta, tiedänkö mitään siitä aiheesta. kimppahankintana. Hyvät tulokset alkoivat kiinnostaa. Tutkimuksen tulokset hengitysteiden ongelmien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä olivat hyvin lupaavia, ja useat tiedotusvälineet olivat aiheesta kiinnostuneita. – Tarkemmissa tutkimuksissa havaittiin, että hyvin pienet suolapartikkelipitoisuudet hengitysilmassa riittivät antamaan merkittävän hoitovaikutuksen. Noin viisi vuotta sitten Viherlahti ryhtyi kehittämään kotikäyttöön soveltuvaa suolahengityslaitetta. 2013 saatiin ensimmäiset sarjatuotannosta valmistuneet kotihengityslaitteet markkinoille. Edullinen mahdollisuus homekoulujen saneeraukseen Suolahengityshoidosta on Viherlahden mukaan saatu ihmisten hengityselinongelmien lisäksi hyviä tuloksia myös lemmikkieläinten, kuten koirien ja kissojen hengityselinsairauksissa. Neuvottelut USA:n suuntaan ovat meneillään, Viherlahti kertoo. – Nuorelle, innotatiiviselle ja työtä pelkäämättömälle yrittäjälle kotikäyttöön soveltuvan suolahengityslaitteen tuotekehittely-, tuotanto- ja markkinointityö tarjoaisi merkittävän mahdollisuuden kehittää tuotteesta menestys sekä kotimaisilla että kansainvälisillä markkinoilla, Viherlahti uskoo. Näin syntyvä puhdas, kuiva ja hyvin hienojakoinen pöly johdetaan rinnan päälle kiinnitettävän maskin avulla suolageneraattorin käyttäjän hengityselimiin. Aiheeseen liittyvää tietoa kerätessään hän löysi lähinnä ItäEuroopan puolelta erilaisia suolahuoneratkaisuja. homeluokkien hengitysilman ionisoinnista sähköisesti latautuneilla suolapartikkeleilla. Tutkimuksen rahoitti Raha-automaattiyhdistys ja Kela. Viherlahden mukaan kotikäyttöön soveltuvan suolahengityslaitteen markkinanäkymät sekä kotimaassa että erityisesti ulkomailla näyttävät lupaavilta. Kerroin kokoamastani materiaalista ja päätimme aloittaa yhteistyön. – Alustavia hyviä tuloksia on saatu myös koulujen ns. Eli tuotannon laajentaminen toisi merkittävästi uusia työpaikkoja Suomeen. Kari Viherlahden kotikäyttöön kehittämä suolahengityslaite on noin pöytälampun kotoinen. Kuntoutus- ja kylpyläsektorin tuote- ja menetelmäkehittelijänä 1970-luvun alusta lähtien toiminut Kari Viherlahti vieraili 1990-luvun alussa Pietarissa eri sairaaloissa, joissa hän tutustui suolahuonehoitoihin. Viherlahti tosin toteaa ikänsä, 71 vuotta, vaativan yritystoimintaansa nuorennusta. Eräs merkittävä kehitystyön kohde on hevosille tarkoitettu suolahengityslaite, josta on jo saatu hyviä tuloksia. – Siten saadaan vähennettyä hengityselinsairauksien aiheuttamien työssä poissaoloja sekä edistettyä monin tavoin terveyttä. – Henkilöt, jotka työskentelivät suolahuoneen läheisyydessä, kertoivat säästyneensä jokavuotisilta flunssa- ja allergiaongelmilta sen jälkeen, kun suolahuone oli otettu käyttöön samoissa työskentelytiloissa. Etelä-Koreasta, arviolta useamman tuhannen laitteen vuositasolla. TERVEET UUTISET – Suolahengityslaitteesta uusi vientituote Suomelle Laitteen kehittäjä uskoo, että sen tuotekehittely, tuotanto ja markkinointi sekä verkostoituminen tukevat työllisyyttä ja osaltaan oikaisevat kauppatasetta. Viherlahden yritys Polar Health Oy toimitti tutkimuskäyttöön soveltuvan suolahuoneen Lappeenrannan kylpylään vuonna 2003, jossa Etelä-Karjalan Allergia- ja Ympäristöinstituutti aloitti lääketieteellisen tutkimuksen suolahengityshoidosta ensimmäisenä maailmassa. Kotihengityslaitteiden prototyypeillä saamiensa hyvien hoitotulosten innoittamana hän jatkoi kehitystyötään. Tällöin myös hoitosektori Suomessa ja Ruotsissa alkoi kiinnostua suolahengityshoidosta. – Edessä on tuotannon laajentaminen, joka arviolta vaatisi noin 170 000 euron investoinnit. Suolageneraattorin hinta on noin 476 €, sitä voi myös vuokrata, moni on hankkinut laitteen ns. Kuitenkin hoidon saatavuus on edelleen varsin rajallista suolahuoneiden vähäisyydestä johtuen, Viherlahti toteaa. Lisäksi työn alla on yhteistyökumppanien etsiminen valmistus- ja markkinointisektorilla. Tarvetta ja työsarkaa homekouluissa riittää! Viherlahti painottaa, että suolahengityshoidon kansanterveydellinen ja -taloudellinen merkitys on huomattava. Kotona sitä voi säilyttää vaikkapa kaapissa ja ottaa hoidon ajaksi esille. Lisätietoja: Kari Viherlahti, 0500 210 638, www.polarhealth.fi Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 59. Verkon peittämään kapseliin puhalletaan ilmaa. Tämän ansiosta myös kotihengityslaitteen kysyntä ulkomailla on selvästi lisääntynyt
LIIKUNTA Lantionpohjalihasten säännöllinen jumppaaminen sekä hoitaa että ennaltaehkäisee virtsankarkailua. Vaiva ei yleensä ole vaarallinen, mutta se voi olla äärimmäisen kiusallinen. Inkontinenssi ilmenee tahattomana ja hallitsemattomana virtsan lirahteluna. TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN 60 LUONTAISTERVEYS. Siitä kärsii keskimäärin 28 prosenttia suomalaisista naisista. Fysioterapia auttaa jumppaamaan oikein Vahvat lantionpohjalihakset pitävät virtsankarkailun kurissa Virtsankarkailu eli virtsainkontinenssi on yleisimpiä lantionpohjan vaivoja
Kun paino putoaa, myös paine helpottaa, Aho selventää. Kun paino putoaa, myös paine helpottaa Virtsankarkailun ensisijainen hoitomuoto on lantionpohjalihasten vahvistaminen. V irtsankarkailu on merkittävä elämänlaatuun vaikuttava tek ijä . Riittävästä nesteensaannista ja monipuolisesta, terveellisestä ruokavaliosta tulee huolehtia päivittäin. Harjoittelu aloitetaan maltillisesti ja tehoa lisätään sitä mukaa, mitä enemmän lihasta jaksaa supistaa. Lantionpohjalihas löytyy sormitestin avulla Lantionpohjalihasten säännöllinen jumppaaminen sekä hoitaa että ennaltaehkäisee virtsankarkailua. Pakkovirtsankarkailussa virtsa lirahtaa äkillisen virtsaamispakon aikana tai heti sen jälkeen. Väsynyttä lihasta ei kannata harjoittaa – LUONTAISTERVEYS 61. – Lantionpohjalihas ei toimi yksin, vaan yhdessä syvien keskivartalolihaksien kanssa. Tämän vuoksi on tärkeää aktivoida säännöllisesti keskivartalon lihakset. Ponnistusvirtsankarkailua ilmenee fyysisen rasituksen tai ponnistuksen, kuten yksimisen tai aivastamisen yhteydessä. Ponnistusvirtsankarkailussa rakko tyhjenee yleensä osittain, harvoin kokonaan. Miehillä vaiva on harvinaisempi ja liittyy yleensä eturauhasen hyvälaatuiseen liikakasvuun, ylipainoon tai yskimiseen. Aho toteaa, että virtsankarkailu on yksi yleisimpiä lantionpohjan vaivoja, jonka puhkeamiseen vaikuttavat esimerkiksi ylipaino, synnytykset, ikääntymisen mukanaan tuomat hormonaaliset muutokset, tupa- kointi, krooninen yskä, liiallinen nesteiden nauttiminen ja tietyt liikuntaharrastukset. Tavallisinta on ponnistusvirtsankarkailu, jota ilmenee jossain elämänvaiheessa noin kolmanneksella naisista. On myös olemassa sekatyyppistä virtsankarkailua, jossa on piirteitä näistä molemmista. Usei n vaiva saadaan haltuun omatoimisen harjoittelun, elämäntapamuutosten ja fysioterapian avulla, kertoo lantionpohjalihaksiin erikoistunut fysioterapeutti Tuula Aho Tampereen yliopistollisen keskussairaalan fysiatrian osastolta. – Seurapiirirakko ei ole ylpeyden aihe, vaan terveysriski, Aho toteaa. Myös jotkut perussairaudet, kuten MS- ja Parkinsonin tauti voivat altistaa inkontinenssille. Painonpudotukseen pyritään ensisijaisesti ruokavaliomuutoksilla ja liikunnalla. Painoindeksin ollessa yli 30 virtsankarkailuriski kasvaa varsinkin keskivartalolihavilla huomattavasti. Fysioterapeutti Tuula Aho korostaa, että virtsankarkailua hoidettaessa on tärkeää huolehtia myös suoliston hyvinvoinnista: ummetus voi pahentaa vaivaa. Ruokavalio ja suolisto kuntoon Keskitä ajatukset lantionpohjalihaksiin. Yläasennossa voit halutessasi tehdä lantionpohjalihaksen supistusliikkeitä: jännitä lihaksia niin voimakkaasti kuin pystyt 5–10 sekuntia ja laske sitten selkä rauhallisesti takaisin alustaan. Nosta lantiota hitaasti ja hallitusti ylös alustasta. Varsinkin jos kyseessä on yliaktiivinen rakkolihas, ruokavaliosta kannattaa karsia kofeiini- ja hiilihappopitoiset juomat sekä mausteiset ruuat. – Ylimääräinen paino keskivartalolla aiheuttaa jatkuvaa painetta lantionpohjalihaksille, jotka tukevat peräaukkoa, emätintä ja virtsaputkea. Vessakäyntejä tulisi päivässä kertyä noin 5–7 ja öisin 0–1. – Lihaksia tulisi treenata vähintään kaksi kertaa viikossa
Yhdistä harjoitus esimerkiksi nostamiseen. – Lantionpohjalihas ei toimi yksin, vaan yhdessä syvien keskivartalolihaksien kanssa. Jos sormissa tuntuu puristusta ja imua ylöspäin, oikeat lihakset jännittyvät. Supista ja rentouta lantionpohjalihaksia 10–20 kertaa niin nopeasti ja voimakkaasti kuin pystyt. Apua oikeaoppiseen ja tehokkaaseen treeniin saa lantionpohjalihaksiin erikoistuneelta fysioterapeutilta, jonka ohjaukseen pääsee lääkärin lähetteellä. Fysioterapeutti korjaa väärät liikkeet Lantionpohjalihaksia voi jumpata supistelemalla niitä eri tavoin: voimakkaasti, nopeasti, kevyesti tai pitkäkestoisesti. Rentoudu kertojen välissä 20 sekuntia. LIIKUNTA Ota jumppapallo jalkojen väliin ja pyörittele jalkoja ympäri hitaasti, isoin liikkein. Juoksemista ei vaivasta kärsiville suositella. Aho kuitenkin muistuttaa, että kyseessä on nimenomaan testi, ei treenaustapa. Vaihda välillä pallon pyörimissuuntaa. Voit halutessasi tehdä samalla lantionpohjalihaksen supistusliikkeitä jännittämällä lihaksia esimerkiksi kahden pyöräytyksen ajan ja rentoutumalla yhtä kauan. Tämän vuoksi on tärkeää aktivoida säännöllisesti keskivartalon lihakset: poikittainen vatsalihas, sisempi vino vatsalihas, selkärangan syvät kiertäjälihakset ja pallealihas esimerikiksi hengityksen avulla yhdessä lantionpohjan lihasten kanssa, fysioterapeutti Aho muistuttaa. Lantionpohjalihaksen treenaaminen voi olla alkuun hankalaa, samoin oikean lihaksen löytäminen omasta kehosta. Jos sormissa tuntuu työntöä alaspäin, lihastyö on vääränsuuntaista. Toista harjoitus viisi kertaa. Hitaat, hallitut vatsalihasliikkeet jumppapallon päällä tukevat syviä vatsalihaksia. Lihaksiin kannattaa tutustua myös peilin avulla, Aho neuvoo. Fysioterapeutti paitsi antaa jumppaohjeita, voi myös tutkia lantionpohjan puristusvoimaa ja stimuloida sitä elektrisesti. 62 LUONTAISTERVEYS Lantionpohjalihaksia voi etsiä myös virtsatestin avulla: virtsatessa voi kokeilla pysäyttää virtsasuihkun, sillä se tapahtuu lantionpohjalihasten avulla. Toista harjoitus kymmenen kertaa. Ei saa jännittää vääriä lihaksia, kuten pakaroita tai reisiä. Kiinnitä huomio lantionpohjalihaksiin liikettä tehdessäsi. Jos lantionpohjalihakset eivät säännöllisestä jumppaamisesta huolimatta kuntoudu, vaivaa voidaan helpottaa kirurgisella operaatiolla, niin sanotulla nauhaleikkauksella. Vahva keskivartalo tukee lantionpohjaa oman olon kuunteleminen on tärkeää, fysioterapeutti Aho opastaa. Avuksi voi ottaa niin sanotun sormitestin: – Nainen voi laittaa sormen tai kaksi emättimeen ja jännittää sitten lantionpohjan lihaksia. Harjoittele vaikka kävellessä. Lantionpohjalihaksia voi harjoittaa missä ja milloin vain Supista lihaksia kevyesti ja pidä supistus 10–20 sekuntia. Tee tätä esimerkiksi yskiessäsi. (Lähde: Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö). Tämä aktivoi tehokkaasti myös syviä ja vinoja vatsalihaksia. Lantionpohjalihaksia vahvistavia liikuntalajeja ovat esimerkiksi pilates, itämainen tanssi ja kuntosaliharjoittelu, kun ottaa lantionpohjan liikkeisiin mukaan. Toista harjoitus 5–8 kertaa. Supista lihaksia voimakkaasti ja pidä supistus 5–10 sekuntia
Akupunktiossa on kyse kehon tasapainon saavuttamisesta. Akupunktiohoito toistetaan 2–4 viikon välein ja hoitotuloksia alkaa näkyä 3–5 hoitokerran jälkeen. Hoidossa käytettävät akupunktiopisteet sijaitsevat tavallisesti raajoissa, alavatsan, ristiluun ja pakaroiden alueilla. Kumpulainen korostaa, että virtsankarkailu on varsin tavallinen vaiva, jota hoidetaan tuloksellisesti kiinalaisen lääketieteen avulla. Hoitoprosessi kestää yleensä vähintään kuusi kuukautta. Tämän vuoksi Kumpulainen ei voi antaa esimerkiksi akupainantaan tai ruokavalioon perustuvia yleispäteviä itsehoito-ohjeita: ensin on selvitettävä, mistä oire kyseisellä henkilöllä johtuu. Cochrane Incontinence Review Groupin hoitomuotokatsauksessa on havaittu, että akupunktio voi olla jopa lääkehoitoa tehokkaampi apu virtsankarkailuun. Miehillä vaiva johtuu useimmiten eturauhasen hyvälaatuisesta liikakasvusta, jota voidaan myös hoitaa akupunktion avulla, Kumpulainen kertoo. Akupunktiosta apua virtsankarkailuun MONET VIRTSANKARKAILUSTA KÄRSIVÄT OVAT SAANEET vaivaansa helpotusta akupunktiohoidosta. Muuten tämä hellävarainen hoitomuoto sopii lähes kaikille. LUONTAISTERVEYS 63. Jyväskyläläinen akupunktiohoitaja Mervi Kumpulainen kertoo, että virtsankarkailu on yksi yleisistä kiinalaisella lääketieteellä hoidettavista vaivoista. – Jos lantionpohjalihasjumppa ei auta eikä vaivaan löydy elimellistä syytä, oireen taustalla voi piillä jotain muuta. Akupunktiohoidossa kunkin asiakkaan hoidon tarve kartoitetaan yksilöllisesti, kertoo akupunktiohoitaja ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Mervi Kumpulainen. Ihmistä hoidetaan psyko-fyysisenä, yksilöllisenä kokonaisuutena. Virtsankarkailua ei voida hoitaa akupunktion avulla raskausaikana, koska raskausaikana tiettyjen akupunktiopisteiden käyttö on kiellettyä. – Kun asiakkaan virtsainkontinenssin syitä on kartoitettu haastattelemalla sekä pulssi- ja kielidiagnostiikaan avulla, häntä hoidetaan akupunktioneuloilla. – Virtsankarkailu voi johtua rakenteellisten seikkojen lisäksi hormonaalisista ja tunneperäisistä tekijöistä, elämäntavoista, korkeasta iästä tai elimistöä kuluttavista elämäntilanteista, kuten raskauksista, pitkäaikaisesta sairaudesta tai stressistä. Akupunktio auttaa elimellisiin syihin esimerkiksi silloin, jos virtsarakko ei tyhjene kunnolla, sulkijalihaksen toiminta on heikentynyt tai eturauhanen aiheuttaa ongelman, Kumpulainen summaa
Tällöin kohdun limakalvokudosta on levinnyt muuallekin elimistöön esim. Hän on kulinaristi ja sinnikäs maailmanparantaja. Kemiallista lääkitystä pyrin välttämään. kiisseleissä tai vispipuuroissa. Tämän vuoksi on hyvä käydä gynekologilla tutkituttamassa itsensä, jos kivut jatkuvat pitkään. Yrttivalmisteista helpotusta Muita luonnonaineita, joista on havaittu olevan apua, ovat siveydenpuu (Agnus castus), jota tulee käyttää säännöllisesti suhteellisen pitkään. Toiset ovat saaneet apua tähkäkimikistä, jossa on runsaasti kasviestrogeeneja. 64 LUONTAISTERVEYS Runsaasti kasviksia ja marjoja Kuten arvelitkin, naisellista terveyttä tukevassa ruokavaliossa ei tulisi olla kovin usein sokeria tai ns. Luonnon kipulääkkeistä suosin kurkumiiniä, jota on terveyskaupoissa saatavilla useina eri valmisteina. Kerätkää kesää talteen niin paljon kuin ehditte ja täyttäkää pakastin marjoilla, joita otatte tavaksi nauttia päivittäin vähintään kourallisen verran / perheenjäsen.. Magnesium rentouttaa, kurkumiini helpottaa kipuja Jos kuukautisesi ovat jatkuvasti hyvin runsaat, on syytä huolehtia riittävästä raudansaannista ottamalla silloin tällöin kuurina esim. Hienoa, että kysyit asiaa nyt, sillä syksyyn valmistautuminen tulee aloittaa jo loppukesästä. Asumme maaseudulla, perheeseemme kuuluvat 45-vuotias isä, 38-vuotias äiti sekä 3 lasta: 12-, 10- ja 3-vuotiaat. Muita syitä koviin kipuihin voivat olla erilaiset hormonihäiriöt, fibroidit, ehkäisykierukka tai tulehdus munanjohtimen yläosassa. Myös magnesiumöljy ulkoisesti hierottuna alueelle helpottaa monesti. Syömme ”normaalia perusruokaa”, valmisruokia pyrimme välttämään. Omega-3 -kalaöljyn käyttö ja rasvaisen kalan säännöllinen syöminen vaikuttaa erilaisten prostaglandiinien erittymiseen ja voi siten lievittää kuukautiskipuja. Osa kärsii kivuista enemmän kuin toiset, sillä lihaskouristuksia aiheuttavan prostaglandiinin eritys on yksilöllistä. Magnesiumvalmisteet, joissa voisi olla tehoaineina vielä pycnogenolia ja B6-vitamiinia lievittävät kuukautisiin liittyviä selkä- ja alavatsakipuja rentouttaen alueen lihaksistoa. Tuotteessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ettei se sisällä lisättyä sokeria ja hiivaa. eli olen ihan luomu! Syön mielestäni terveellisesti, tosin valkoista sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja tulee kyllä silloin tällöin syötyä ja joskus varmaan liiallisesti hiilihydraatteja ja vähemmän hyviä proteiineja ja rasvoja. Mikä olisi terveellinen aamun aloitus. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kasviksia ja marjoja (aina vähintään puolet ateriastasi), luonnollisia rasvoja ja mahdollisimman käsittelemätöntä proteiinia noin oman kämmenen/ kourallisen verran jokaisella pääaterialla. Olen tällä hetkellä sinkku, ehkäisytarvetta ei ole, joten en käytä hormonaalista ehkäisyä, kierukkaa tms. Lapsia minulla ei ole. Netissä Hanna Huttusen toimintaan voi tutustua: www. Tämä aiheuttaa kipua, johtaa tulehdukseen ja aiheuttaa arpikudoksen kasvua. Olisiko joitain yrttejä, vitamiineja jne. nestemäistä yrttipohjaista rautavalmistetta, jonka löydät terveyskaupasta. Oman Helsingissä toimivan yksilövastaanottonsa lisäksi Hanna Huttunen pitää luentoja ja ohjaa mm. Millainen ruokavalio tukee naisellista terveyttä. Jos ruuansulatuksesi pelaa kunnolla ja ulostat vaivattomasti päivittäin, voit käyttää täysjyväviljoja kohtuudella, mutta pitäisin ne aamiaisella. vatsaonteloon tai paksusuolen ympärille. Arvoisa lukija, lähetä napakka kysymyksesi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Kärsin suunnattoman kovista kuukautiskivuista, vuodot ovat myös melko runsaat ja saattavat kestää viisikin päivää. Onko peruna lapsille hyvästä vaiko pahasta, entäs kaupan tavallinen maito. Tärkeää on huolehtia riittävästä rasvahappojen saannista kalaöljyllä ja/ tai laajakirjoisella rasvahappovalmisteella, sillä rasvahapot ovat tarpeen hormonitasapainon ylläpitämiseen ja tulehdustilan lievittämiseen. Jopa yhdellä kymmenestä kovista kuukautiskivuista ja runsaista vuodoista kärsivästä naisesta syynä on endometrioosi. höttöhiilihydraatteja. Kuukautiskivut aiheutuvat kohdun lihasten supistumisesta. Tasapainoittajat-ryhmiä yrityksille ja yhteisöille. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA Ravintoterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin HANNA HUTTUNEN, diplomiravintoterapeutti ja Ravintoja fytoterapeutit, RaFy ry:n puheenjohtaja vastaa Luontaisterveys-lehden palstallaan lukijoiden terveyskysymyksiin. Liitä mukaan myös ikäsi ja sukupuolesi, ne ovat olennaisia tietoja Hanna Huttuselle. Kuitenkin ruokavalio on ensisijaisen tärkeää niin kuukautisvaivojen ennaltaehkäisyssä kuin hoidossakin. Kysymyksesi ja tietosi käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti. Hanna Huttunen on löytänyt ravinnon ilosanoman oman sairastelunsa ja paranemisprosessinsa kautta. Jodin puute on myös yhdistetty hormonitasapainohäiriöihin, jotka voivat johtaa endometrioosin syntymiseen. Vastustuskyky vahvaksi luonnollisella, puhtaalla ruoalla Syksyä kohti kun mennään, niin millaiset yleisohjeet antaisit, että meillä koko perhe pysyisi flunssattomana sekä fyysisesti ja psyykkisesti virkeänä. Marjojen osuutta pitäisi kyllä lisätä ja nimenomaan syödä marjat sellaisenaan, ei esim. ravintopolku.fi, asiakaspalvelu@ ravintopolku.fi, www.rafy.fi, www.lootusklinikka.fi Sokerit pois, niin kuukautisvaivat helpottavat Olen 33-vuotias, normaalipainoinen ja mielestäni hyvin perusterve nainen. Nämä solut ovat alttiita kuukausittaiselle hormonikierrolle, turpoavat ja vuotavat vertaa ympärillä oleviin kudoksiin. joilla voisin lääkitä kuukautisvaivaani. Kiinan angelika, don quai, on perinteinen apu endometrioosiin, samoin kuin serrapeptaasi: entsyymi, joka hajottaa kuollutta ja tulehdusperäistä fibriinikudosta
AL TT AH NE OK TUN OOT U E R ÄN SK SE NÄL NNO T I A Ä T LL HI ENTÄ IDEN NEVÄ OAA O H T E I Ä U N R - V ATE PIE NO P AI -P EATLESS Appethyl on tylakoidi valmiste (patentoitu). EATLESS PITÄÄ NÄLÄNTUNTEEN LOITOLLA JA HILLITSEE RUOKAHALUA Professori Erlansson-Albertson on ryhmänsä kanssa löytänyt mekanismin nälkäsignaalien tukahduttamiseen ja aivoista lähtevien kylläisyysviestien edistämiseen.Tylakoidit sitoutuvat nautitun rasvan ympärille. Hyvä olisi myös totuttaa koko perhe siihen, että jokainen aloittaisi aamun heti herättyään isolla lasillisella huoneenlämpöistä vettä, ja lapsetkin oppisivat juomaan vettä päivän mittaan aterioiden välillä jo ennen kuin tulee jano. Valmiste on laktoosin, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. Kananmunat eri variaatioina kasvisten ja /tai lihan kanssa täydentävät hyvin aamiaista, jos sillä tulee pärjätä useampi tunti. Tutkimukset ovat todistaneet että Eatless vähentää rasvojen imeytymistä. Maidon sijaan ruoka- ja janojuomana kannattaa pitää vesi. Riittävästi D:tä ja omegoita D-vitamiinitasoissa tavoitteeksi kannattaa laittaa koko perheellä 100-150nmol/ l ja taata vitamiinin saanti purkista valmisteena, missä on myös rasvahappoja auttamassa vitamiinin imeytymistä. Vihreää sekä siemeniä ja pähkinöitä pitäisikin olla päivittäisessä ruokavaliossa ja pyrkiä siihen, että päivittäin syö vähintään viittä väriä kasviksia. Myös villivihanneksia kannattaa kerätä ja kuivattaa viherjauheeksi, jolla saa ravinnepuhtia keittoihin, smootheihin, munakkaisiin ja pestoihin silloinkin, kun luonto on jo asettunut levolle. Viittä väriä kasviksia Maitotuotteissa suosittelen suosimaan homogenoimattomia luomumaitotuotteita mieluiten hapatettujen tuotteiden ja juuston muodossa. kourallista marjoja ja siemeniä tai pähkinöitä maustamattoman, täysrasvaisen luonnonjogurtin kanssa. Riittävä veren D-vitamiinitaso auttaa ehkäisemään flunssien lisäksi kaamosväsymystä, auttaa kalsiumin imeytymisessä ja vaikuttaa kaikkeen ihmisen terveydessä. Eatless Appethylin on todettu myös hidastavan hiilihydraattien imeytymistä elimistössä. Apteekeista, terveyskaupoista ja tavarataloista Markkinointi: www.polarpharma.fi LUONTAISTERVEYS 65 : @EATLESS @EATLESS1 : www.facebook.com/EATless. Samalla siemenistä saa hyviä rasvahappoja, jotka omalta osaltaan tukevat terveyttä. MAAILMAN SENSAATIO PAINONHALLINNAN TUEKSI: EATLESS APPETHYL HILLITSEE RUOKAHALUA - VÄHENTÄÄ NÄLÄNTUNNETTA TIETEEN RATKAISU YLIPAINO-ONGELMIIN -TYLAKOIDIT LundinYliopiston professori Charlotte Erlansson-Albertson on yhdessä tutkimusryhmänsä kanssa kehittänyt ratkaisun yhteen merkittävimmistä ylipainoa aiheuttavista ongelmista - ruokahaluun. Hyvä määrä D-vitamiinivalmistetta olisi n. 1,5 µg/ painokilo. Vastustuskyky asuu suolistossa Terveytemme ja vastustuskykymme lähtee suolistosta, joten suoliston hyvästä bakteerikannasta kannattaa pitää huolta nauttimalla alkusyksyllä kuuri maitohappobakteereita, karsimalla sokerit ja valkoiset viljat pois ruokavaliosta ja suosimalla aterioilla perunan sijaan esim. Rasvan ruuansulatuksen hidastaminen ja glukoosin imeytymisen hidastaminen aiheuttavat kylläisyyden tunteen lisääntymistä.Tylakoidit edistävät tällä tavoin kylläisyyshormonien vapautumista.Tästä on seuraksena se että tunnemme itsemme kylläiseksi ja ruokahalumme vähenee.Tuotteen vaikutus kestää kuusi tuntia. Aamupala päivän tärkein ateria Päivän aloittamiseen on hyvä kiinnittää huomiota, jotta aineenvaihdunta käynnistyy hyvin ja ravintoaineita saadaan riittävästi tasaisen verensokerin turvaamiseksi. Suosittelen aamiaiseksi esim. Maitoa jopa parempina kalsiumin lähteinä pidän tummanvihreitä kasviksia, kaaleja, manteleita, siemeniä ja pähkinöitä, joissa monipuolisesti myös muita ravintoaineita ja kalsium hyvin imeytyvässä muodossa. Jos haluaa puuroaamiaisen, on kaura- tai tattaripuuro marjoilla sekä voi- ja/tai kookossilmällä hyvä vaihtoehto. Se vähentää sisäelinten erityisesti vatsan rasvaa sekä triglyseridien määrää veressä.Valmisteen käytön yhteydessä on havaittu myös positiivisia vaikutuksia kolesteroliarvoihin. Myös rasvahapoista kannattaa huolehtia ja ottaa välttämättömät omegat purkista. Näin haitallisia bakteereita ja hiivoja ruokkivan tärkkelyksen määrä vähenee ja hyvää bakteerikantaa tukevien ravintoaineitten määrä kasvaa ja kasvava lapsikin saa enemmän ravintoaineita kuin vain perunasta. Ratkaisu on tylakoidit. Pastassa ja riisissä kannattaa suosia täysjyvää, samoin leivissä. Annospussillinen (5g) Eatless Appethyl valmistetta voidaan sekoittaa aamiaisen ja/tai lounaan yhteydessä veteen, mehuun, jogurttiin, puuroon tms. UA A Kuinka valmistetta käytetään. EATLESS annospussi sisältää 5 g tuotetta. Nämä voidaan myös sekoittaa smoothieksi. Appethyl on kehitetty Lundin yliopistossa. Jos pitää kiisseleistä, marjoista voi tehdä kätevästi raakakiisseliä liottamalla hiukan chian tai tulsin siemeniä vedessä ja surauttamalla ne sitten tehosekoittimella marjojen kanssa smoothieksi, joka paksunee kiisselimäiseksi siementen sisältämien hyytelöittävien ainesosien ansiosta. uunijuureksia, juures- ja vihannespyreitä, -paistoksia, wokkikasviksia jne. EATLESS Appethyl ei sisällä lisä-, väri-, makeutus- tai säilöntäaineita
Harvinaisempi turvotuksen syy voi olla munuaisten vajaatoiminta, alussa mainitsemani Luentoja yrityksille ja yhteisöille Ryhmiä (mm. Kolme kunnon ateriaa päivässä, joista jokaisella oman kämmenesi kokoinen pala/ kourallinen laadukasta, teollisesti käsittelemätöntä proteiinia; pähkinöitä, siemeniä, kalaa, munia, hefua, tofua.. Aamiaisella riittävän proteiinin saa esim. Voikukanjuurivalmiste sisältää runsaasti myös kaliumia, mutta sitä ei tule käyttää reseptilääkkeitten kanssa samanaikaisesti. Voisi olla hyvä tarkastaa, mikä on kilpirauhasesi tilanne, sillä se vaikuttaa myös siihen, millaista ruokavaliota sinun kannattaisi suosia. Ulkona syödessä pyydä rohkeasti perunan, riisin tms. Kasviksia siis monipuolisesti puolet lautasesta ja tämän lisäksi joka aterialla proteiinia ja luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja, (kylmäpuristetut öljyt, voi, kookosöljy). Tasapainottajat) Yksilöllistä ravintoterapiaa ja -neuvontaa Dipl.ravintoterapeutti Hanna Huttunen www.ravintopolku.fi 66 LUONTAISTERVEYS Aineenvaihdunnan kannalta ensiarvoisen tärkeää on pitää huolta sekä riittävästä nesteytyksestä että unesta. Suosittelen D3-vitamiinia n.100µg/ vrk sekä kalaöljyä sisältävää laadukasta rasvahappovalmistetta, koska ravintoaineitten pääsy soluihin riippuu solukalvon joustavuudesta ja tämä taasen riippuu rasvahappotasapainosta. Näin saat enemmän ravintoaineita ja verensokeri pysyy tasaisempana, mikä helpottaa painonhallintaa. Ota tavaksesi juoda aamuisin heti herättyäsi iso lasillinen huoneenlämpöistä vettä herättääksesi aineenvaihduntasi uuteen päivään. Turvotus saattaa olla merkki siitä, että sydän ei jaksa pumpata verta ruumiin joka osaan, mutta useimmiten se on merkki lihomisesta ja mainitsitkin, että ylipainoa on päässyt kertymään. kilpirauhasen vajaatoiminta, hormonihoidot yms. puutteesta. Tarvittaessa pähkinät ja siemenet ovat hyviä välipaloja. Iso vatsa lisää mahaontelon painetta, jolloin veren on vaikeampi virrata takaisin sydämeen. Joskus minulle nousee reisiin ja käsivarsiin oikein pahkuroita, jotka tuntuvat olevan aivan nestettä täynnä. Muista juoda päivän mittaan aterioiden välissä n. Jolleivät solukalvot jousta, se voi olla vaaraksi verisuonille elimistön joko nostaessa verenpainetta saadakseen veren virtaamaan kaikkialle tai jättäessä osan ääreisverenkierrosta huonommalle, jolloin taas ravintoaineitten saanti ko. Peruna, riisi ja pasta pois Suosittelen välttämään soijavalmisteita, karsimaan ruokavaliosta teolliset einekset ja ruokajalosteet, gluteeniviljat, sokerin ja suosimaan aterioilla tärkkelyspitoisten perunan, riisin ja pastan sijaan erilaisia kasvislisukkeita: gratiineja, uunijuureksia, wokkivihanneksia, höyrytettyjä vihanneksia tai niistä tehtyjä pyreitä yms. Nonihedelmässä on ainesosia, jotka tukevat aineenvaihduntaa, joten sitä sisältäviä ravintolisiä voisi myös ajatella. Kookosöljy ja merilevä hellivät kilpirauhasta Suosittelen kylmäpuristettua kookosöljyä, joka tukee kilpirauhasta. Kaliumia sisältävien hedelmien ja kasvisten, salaattien ja vihannesmehujen määrää tulee lisätä, koska nämä poistavat ylimääräistä natriumia elimistöstä. Ylipainoa on päässyt valitettavasti kertymään lähes parikymmentä kiloa. Millainen ruokavalio olisi minulle hyväksi. Lootusklinikan kautta, jotta saat yksilölliset ruokavalio-ohjeistukset. siemenistä tai pähkinöistä maustamattoman jogurtin ja marjojen ja/tai puuron kera. 2 litraa vettä. Tämä on tärkeää. Suosittelen hakeutumaan testeihin funktionaaliseen lääketieteeseen erikoistuneen lääkärin (Antioksidanttiklinikka), ravintoterapeutin tai esim. Voit kokeilla myös merilevävalmisteita, joissa on luonnollisessa muodossa jodia, joka myöskin tukee kilpirauhasen toimintaa ja vaikuttaa sitä kautta aineenvaihduntaan. Teollinen suola, nykytiedolla myös teollinen sokeri, ovat molemmat pahasti nestettä kerryttäviä ja suurimmat syylliset myös verenpaineeseen. pitää kylläisenä, jolloin elimistöllä on myös aikaa purkaa rasvavarastoja ja ruuansulatuksella aikaa levätä välillä. Voikukka on diureettisesti vaikuttava yrtti. Kannattaa myös harjoitella erilaisten smoothien tekoa. Niihin voit lisätä erilaisia siemeniä tai proteiinijauhetta tuomaan kylläisyyttä. Vaihdevuosioireita ei enää ole, mutta tuntuu, että aineenvaihduntani on tosi tukossa. sijaan kasviksia ja suosi kahviloita, joissa voi itse koota haluamansa salaatin.. Annan tässä ohjeistuksia siitä näkökulmasta, että kilpirauhasen tai minkään muun elimen suhteen ei ole mitään pahasti pielessä. Riittävästi unta ja vettä Marjoista voi tehdä raakakiisseliä liottamalla hiukan chian tai tulsin siemeniä vedessä ja surauttamalla ne sitten tehosekoittimella marjojen kanssa smoothieksi, joka paksunee kiisselimäiseksi siementen sisältämien hyytelöittävien ainesosien ansiosta. Herätys aineenvaihdunnalle! Olen 58-vuotias nainen, kuukautiset ovat loppuneet vähän yli viisikymppisenä. alueella heikkenee. Samalla siemenistä saa hyviä rasvahappoja. On hyvä, että olet kiinnittänyt huomiota aineenvaihduntasi hidastumiseen. Näin myös nestekertymien ”sulatus” on hankalampaa. Tärkeää on myös teollisen suolan välttäminen. Kärsinkö kenties joistain vitamiinien jne. Jos epäilee tämän riittävyyttä, voi keittää kananmunan kaveriksi, niin johan jaksaa. Miten saisin aineenvaihdunnan toimimaan ja nesteen keräytymiselle stopin. Pitäisiköhän minun mennä kokeisiin, jos vaikka kilpirauhasessani olisi joitain ongelmia
Kahden viikon jälkeen 75 % testiryhmään osallistuneista huomasi jalkojensa voivan huomattavasti paremmin. Wonder Legs sisältää rannikkomännyn kuoriuutetta ja viinirypäleen lehtiuutetta, joissa kummassakin on keholle hyödyllisiä flavonoide- ja. Voit myös soittaa meille arkisin klo 10–16 numeroon (09) 8540 742.. Voit tilata tuotteitamme myös verkosta. E läkkeelle jäänyt Martta pitää ystäviensä ja naapuriensa kanssa ulkoilemisesta ja puuhastelusta. Naapurin suosituksesta Martta päätti kokeilla tabletteja, vaikka epäilikin niiden tehoa. Luonnolliset kasviuutteet tukevat jalkojen normaalia verenkiertoa. New Nordic tuotteilla saat elinvoimaa jokaiseen päivään Hopeapuulogomme on lupauksemme turvallisesta ja toimivasta tuotteesta. Wonder Legs tekee jaloistani notkeammat, ja minulla on enemmän energiaa. ILMOITUS Helpotusta väsyneille ja raskailta tuntuville jaloille Model foto. Jalkojen jäykkyys on kuitenkin rajoittanut hänen elämäänsä. Liikuntakyvyn heikkeneminen vaikutti Martan elämäniloon ja sai hänet tuntemaan itsensä yksinäiseksi. Testiryhmässä hyväksi havaittu Testiryhmästämme 65 % havaitsi turvotuksen ja väsymyksen vähentyneen yhden viikon käytön jälkeen. Saatavilla hyvin varustetuista luontaistuote- ja terveyskaupoista sekä tavaratalojen luontaistuoteosastoilta kautta maan. Kokeile tuotteitamme, niin tiedät, miksi miljoonat ihmiset ympäri maailman käyttävät niitä ylläpitääkseen hyvinvointia sekä lisäämään elinvoimaa. ”Olin onneton väsyneiden jalkojeni vuoksi” Martan kehon ja jalkojen jäykistyminen tekivät hänestä väsyneen ja ilottoman. Wonder Legs tukee jalkojesi hyvinvointia Tuntuvatko jalkasi raskailta, jäykiltä tai väsyneiltä, kun olet istunut pitkään tai seisonut koko päivän. Tutustu tuotteisiimme osoitteessa www.newnordic.com. Minun ei enää tarvitse miettiä, pystynkö osallistumaan aktiviteetteihin ystävieni kanssa tai pääsenkö portaita ylös. Ystävänikin ovat huomanneet, kuinka paljon virkeämpi olen. Martta oli kokeillut kaikenlaisia apukeinoja, kunnes hän kuuli naapuriltaan Wonder Legs -tableteista, jotka sisältävät rannikkomännyn kuoriuutetta sekä viinirypäleen lehtiuutetta. Lisäenergiaa ja elämäniloa - Olen todella iloinen, että päätin aloittaa Wonder Legsin käytön. Ne vähentävät turvotusta ja väsymyksen tunnetta jaloissa pitkäaikaisen seisomisen tai istumisen jälkeen. Tuotteidemme aktiiviset ainesosat ovat tutkittuja ja tulevat luonnosta. Moni kertoi jatkavansa tuotteen käyttöä, koska oli niin tyytyväinen
ionin varaus ja halkaisija. symportteri-kanavien kautta, joten natriumia voidaan pitää tässä suhteessa myötävaikuttajana. Vapaita aminohappoja ei muodostu riittävästi stimuloimaan gastriinin eritystä, jota vuorostaan tarvitaan stimuloimaan hapon tuottoa. Näin muodostuneiden yhdisteiden, kelaattien imeytyminen tapahtuu ohutsuolessa aminohappojen kaltaisesti, ja hivenaine kulkeutuu aminohapon ”kainalossa” suolen pintasoluun ja sieltä kullekin hivenaineelle ominaiseen kuljettajaproteiiniin sitoutuneena verenkiertoon. Syljen entsyymit alkavat silloin pilkkoa ravintoaineita vähäisessä määrin. mangaani transferriiniin. Reseptorien ohjaamana ne päätyvät oikeille paikoillensa paremmin kuin vapaasti valikoimalla tapahtuva sijoittelu. Sinkki onkin ehkä tärkein myötävaikuttaja ruoansulatuksen suhteen. Osa näistä pystyy sitoutumaan muihinkin hivenaineisiin, kuten esim. Ravintoaineiden happokäsittely viivästyy ja jää heikoksi, jolloin niiden myöhäisempikin pilkkominen ja imeytyminen kärsivät. Eräät vapaat aminohapot pyrkivät sopivan happamassa ympäristössä sitomaan eli kelatoimaan ravinnosta voimakkaan hapon 68 LUONTAISTERVEYS irrottamia, yksittäisiä hivenaineita. C-vitamiini toimii raudan imeytymistä tehostavana, kun se pelkistää Fe3+:n Fe2+:ksi. Sisäinen tekijä on siis myötävaikuttaja B12-vitamiinille. Tämä väärinkäsitys johtunee siitä, että tutkimustulosten tulkinnassa antioksidanttihoitojen teho sairauksiin osoittautui paremmaksi silloin, kun ohjelmassa oli mukana E-vitamiinin rinnalla seleeni, jonka positiivinen vaikutus perustuu ainakin glutationiperoksidaasi (GPx)-entsyymin aktivointiin. Haittaavista ja usein jonkin entsyymin toimintaa heikentävistä tai estävistä aineista on liikkeellä paljon vaihtoehtoja. transferriini raudalle, keruloplasmiini kuparille ja albumiini monille muille. affiniteetti-tekijä, joka ilmaisee sitoutumisvoimakkuuden kussakin vaihtoehdossa. Mahahapon muodostus alkaa mahalaukun parietaalisoluissa karboanhydraasi(CA)-entsyymin avulla. Ei ole lainkaan varmaa, että sanonta ”Olet sitä, mitä syöt” pitää paikkaansa. On kuitenkin vastoin yleistä käsitystä, että E-vitamiini tulisi ottaa seleenin kanssa niiden molempien imeytymisen tehostamiseksi. Sijoittumiseen ja valintaan vaikuttaa olennaisesti ns. Suurin osa hivenaineista päätyy erilaisiin entsyymeihin, joko ionisoituneena tai johonkin yhdisteeseen sitoutuneena. I meytyminen alkaa jo suuontelossa suun limakalvoilla ja sylkitiehyissä. Kalsiumin imeytymiselle välttämätön D-vitamiini toimii hormonin kaltaisesti säädellessään kalsiumin imeytymistä suolistosta verenkiertoon veren kalsiumpitoisuuden ylläpitämiseksi niin hyvin, että, jos ravinnosta ei kalsium riitä, niin se lisää luuston purkamista. Muodostettu happo (protonit) täytyy siirtää soluista mahalaukkuun. GPx on yksi tärkeimmistä kehon itse muodostamista antioksidanttipuolustukseen kuuluvista tekijöistä. Aterioiden välillä ja ennen ateriaa mahan pH:n pitäisi olla noin 1–3 luokkaa. Ennemminkin voidaan sanoa, että ”Olet sitä, mitä sinulla imeytyy”. MIKÄ MINUA VAIVAA Hivenravintoterapeutti MATTI WIRMANEVA vastaa lukijoiden esittämiin kysymyksiin, osoite on: PL 141, 04401 JÄRVENPÄÄ Hivenravintoaineiden vasta- ja myötävaikuttajista Olet sitä, mitä sinulla imeytyy! Ravinnosta ja lisäravinteista saatavien kivennäisja hivenravintoineiden käyttäytyminen niiden nauttimisen jälkeen ei ole niin yksiviivaisen suoraa kuin useimmiten ajatellaan. Pepsiinin tehtävänä on proteiinien aminohapoiksi pilkkominen. Näitä kuljettajaproteiineja ovat mm. ”sisäinen tekijä”, jota muodostuu näissä samoissa parietaalisoluissa ja joka on välttämätön B12vitamiinin imeytymiseen suoliston loppuosassa. Tässä yhteydessä sopii mainita vielä yksi vaikuttaja ns. Raskasmetallit ovat tässä yhteydessä vastavaikuttajina useissa tapauksissa niille hivenaineille, jotka ovat kemiallisesti lähimpänä niitä. C- ja D-vitamiinit niiden vaikuttaessa valikoidun aineen imeytymiseen suolen pintasoluun. Mahassa imeytymistä ei varsinaisesti tapahdu, mutta mahan jälkeinen imeytyminen riippuu paljolti siitä, kuinka riittävästi mahahappoja ja pepsiiniä erittyy ruoansulatuksen alkuvaiheissa. Vaikutukset kuljetukseen elimistössä Suurin osa hivenaineista kulkeutuu elimistössä sitoutuneina kuljetusproteiineihin, joista ne siirtyvät kohteena oleviin soluihin, joko reseptorien kohdistamana tai vapaasti valikoimalla. Tähän vaikuttavat mm. Se tapahtuu protonipumpulla, joka on ATP-energiaa käyttävä ja vaatii magnesiumia aktivointiinsa. Hiilihydraatit ja aminohapot imeytyvät suolesta yhdessä natriumin kanssa ns. C- ja D-vitamiinit myötävaikuttavat imeytymistä Todellisia imeytymisen myötävaikuttajia ovat mm. Tässä vaiheessa eri hivenaineiden pitoisuudet vaikuttavat lopulliseen imeytymiseen ja etenemiseen elimistössä, sillä kuljettajaproteiinien määrä on rajoittavana tekijänä; ja nyt eri hivenaineet toimivat toinen toiselleen yleisesti jossain määrin vastavaikuttajina. Näin seleeni on myös tärkeä myötävaikuttaja. Mikäli näin ei ole, jää mahan pää- ja sivusolujen tuottaman pepsiinin esiasteen, pepsinogeenin, haposta riippuvainen aktivointi heikoksi. Näin ollen magnesium on toinen tärkeimmistä ruoansulatuksen myötävaikuttajista yhdessä ATP-energian riittävyyden kanssa. Vaikutukset imeytymiseen Mahahapon tuoton ollessa kunnossa on ilmeistä, että myös sisäinen tekijä riittää. CA vaatii aktivointiin sinkkiä, jonka puute, estää hapon tuottoa. Sen seurauksena proteiinien pilkkominen pepsiinin puutteen vuoksi viivästyy, ja proteiinien denaturointi jää niukaksi
Immuunipuolustuksen heikkoutena, (myötävaikutus sinkin kanssa). Näytemateriaalina voidaan käyttää hiusta tai vastaavaa, punasoluja tai virtsaa. Natriumin ja kaliumin myötä- ja vastavaikutukset Natriumin puutos ilmenee: Alhaisena verenpaineena. Vääristymien korjaaminen Mineraali- ja hivenravintoaineiden tasojen korjaaminen elimistössä on varminta suorittaa tietoon perustuen. aavistuslähdöllä ja etenevät kivuliaaksi krampiksi, ellei nouse seisomaan oikaistakseen varpaita ja jalkaterää tai sormien kyseessä ollen oikaise niitä toisella kädellä. Tämä nostaa pulssia. Näistä käytännössä on varsin hyödylliseksi osoittautunut hiushivenainetutkimukset, jotka osoittavat solutasolle kulkeutuneiden aineiden tasoja. suhteen allergisista tai intoleransseista reaktioista kärsivien henkilöiden ollessa kyseessä. Sydämen rytmihäiriöinä. Paremman kuvan monien muiden alkuaineiden suhteen saamme kuitenkin käytettävissä olevista analysointimenetelmistä suppeamman tai laajemman kaavan mukaan. Huimauksena ja sekavuutena. Sairastelut, kivut ja kolotukset, mahan ongelmat, ihottumat ja perinnöllisten taipumusten mukaiset taudit voivat ilmetä kuitenkin vuosien varrella, vaikka henki ei olekaan välittömästi uhattuna. Voimakasta hikoilua pään ja yläkehon alueella, erityisesti yöllä. Mahahapon tuottohäiriönä ja suolisto-ongelmina. Antioksidanttikapasiteetin niukkuutena Zn,Cu-SOD-entsyymin osalta, (myötävaikutus kuparin kanssa). Vaikutusten havainnointi voi tapahtua oireperäisesti. Lihaskramppeina rasittavan fyysisen suorituksen jälkeen. Hermo- ja lihastoimintojen häiriönä. Joskus kokeilua voi joutua tekemään useampien versioiden kanssa, kunnes sopiva valmiste löytyy tosi herkästi reagoiville yksilöille. Immuunipuolustuksen heikkoutena, (myötävaikutus kuparin kanssa). Puutumisena ja heikkoutena. Jos tilanne saa jatkua vuosia, jopa vuosikymmeniä, voi vain ihmetellä, miten elimistö kuitenkin selviää niinkin hyvin. Sukupuolisten toisiotunnusrakenteiden kehityksen viivästymisenä. Ruokamyrkytyksen aiheuttaman ripulin ja oksentelun seurauksena. Korkea verenpaine pyrkii muodostumaan niitä varsinkin, jos kalsiumin saanti on liian runsasta. kilpaillen sijoittautumisesta hyvien kanssa. Ne ilmenevät luunmurtumina, jänne-, lihas-, nivelside- ja ihorevähdyksinä, mustelmaherkkyytenä sekä kynsien liuskoittumisena. Tässä auttaa suuntaa antavasti lievää korjausohjelmaa soveltamaan laaja oirekartoitus, jonka perusteella voidaan karkeasti päätellä tarpeista muutamien aineiden osalta. Vaikutukset solunsisäiseen toimintaan Välttämättömien kivennäis- ja hivenaineiden sekä elektrolyyttien ja vitamiinien oikeat suhteet ovat monien elimistön toimintojen kannalta usein sattuman varassa. MATTI WIRMANEVA HIVENRAVINTOTERAPEUTTI METABOLOGI LUONTAISTERVEYS 69. Keskinäisten suhteiden haitalliset vääristymät Kalsium–magnesium, sinkki–kupari, natrium–kalium ovat helpommin tunnistettavat vastaparit. Hius ja virtsa antavat runsaasti tietoa raskasmetalleista, joita verinäyte ei näytä kuin lyhyen aikaa niille altistumisen jälkeen. Magnesiumin puutoksessa ilmenee: Lihaksiston kramppeja, joita kutsutaan myös ”suonenvedoiksi”. Lisäksi usein esiintyy ihon ruskettumisen niukkuutta, raudalle reagoimatonta anemiaa sekä kilpirauhasen vajaatoimintaa. Virtsasta mitatut arvot kertovat siitä, mitä keho pyrkii eliminoimaan joko liikasaannin tai haitallisuuden vuoksi. Koko kehon vapinaa ja jäykkäkouristusta muistuttavia kouristuksia. Hedelmättömyytenä sekä miehillä että naisilla. Verenpaineen nousuna natriumin ollessa koholla. Magnesiumia lisäämällä tämä ilmiö useimmiten pahenee vastoin yleistä odotusta (magnesiumin vastavaikutus). Sinkin puutos ilmenee: Iho-, kynsi- ja hiusongelmina. Kaliumin puutos ilmenee: Lihas- ja hermotoimintojen häiriöinä. Kalsiumin liikasaanti aiheuttaa verisuoniston supistusta; tässä tilanteessa magnesium osoittaa vastavaikutuksensa toimimalla päinvastoin. Kipuherkkyytenä. Kääpiökasvuisuutena ja muina kehityshäiriöinä. Varpaiden ja jalkaterän sekä harvemmin sormien kramppeja, jotka alkavat ns. Äärimmäisenä voi esiintyä sydämen oman verenkierron heikkoutta, josta seurauksena voi ilmaantua sydänveritulpan kaltaisia oireita jäljittelevä sydänkohtaus ilman veritulppaa. Kuparinpuutos voi olla seurausta liian runsaasta sinkin saannista, (vastavaikutus sinkin kanssa). Näihin reaktioihin on vaikea etukäteen varautua, mutta aiemman kokemuksen puuttuessa, on parasta ajoissa vaihtaa valmistetta paremmin siedettävämpään. Antioksidanttikapasiteetin niukkuutena Zn,Cu-SOD-entsyymin osalta, (myötävaikutus sinkin kanssa). Kalsiumin puutoksessa ilmenee: Kynsien haurautta ja vaaleita pilkkuja tai läiskiä, jotka häviävät kalsiumin annostelua lisäämällä usein kynnen läpikasvun aikana. Kalsiumia lisäämällä tilanne rauhoittuu jopa muutamassa tunnissa. Ravintolisien valinta Yksilölliset vaihtelut elimistömme imeytymismekanismeissa, varsinkin sairaustiloissa, vaikuttavat siihen, missä muodossa mitäkin ravintolisää tulisi käyttää optimituloksen saavuttamiseksi. Kuparin ja sinkin vasta- ja myötävaikutukset Kuparin puutos ilmenee: Laaja-alaisempina vaikutuksina kuparinpuutokseen liittyvät rakenteiden heikkoudet. Tällöin jokapäiväisistä ongelmista ja vaivoista voidaan päästä päättelemään jonkin verran ravintoperäisistä toimintavirheistä johtuvista häiriöistä, joita monet ovat pitäneet luonteeseensa ja persoonallisuuteensa kuuluviksi. Punasoluista saamme tietoa viimeaikaisesta aineiden saannista. Nämä rauhoittuvat kalsiumilla. Suuntaa antavasti niitä on mahdollista oppia hallitsemaan oireita seuraamalla. Poikkeuksiakin on eri täyteaineiden tms. Käytännössä kuitenkaan tilanne ei ole aivan niin vaikea kaikissa tapauksissa. Tällöin tilannetta pahentaa entisestään hyvien mahdolliset puutokset. Samalla voi esiintyä nukahtamisvaikeuksia. Pulssinnousua, jota voi esiintyä sydämen vajaatoiminnan vuoksi siten, että sydämen lepovaiheen aikana se ei ehdi täyttymään riittävästi vajaan rentoutumisen vuoksi
TEKSTI JA KUVAT: MAARIT AURA 70 LUONTAISTERVEYS. Luontaishoitajalla on tapana mennä maahan makaamaan ja antaa sateen puhdistaa kokonaisvaltaisesti. TERAPIAT JA HOIDOT Yhteys luontoon pitää Aila Leponiemen mielen ja ruumiin terveenä. Luonnon parantavat voimat tulivat Ailalle tutuiksi jo hänen lapsuudessaan. Aila Leponiemi valmistautuu syksyyn säilömällä yrttejä Omat vaivat johdattivat hoitajaksi Syksy on Aila Leponiemen lempivuodenaika. Syksy on mitä parhainta aikaa yrttien keräilyyn ja säilömiseen
Viime syksynä Leponiemi muutti uusiin tiloihin Tampereen tuomiokirkon viereen. Kasvimaa ja puutarha vaativat oman huomionsa. Hän on vienyt asiakkaiden huolia kotiin. Elämässä on suuria iloja ja suuria suruja, mutta ihmisillä on kyky selvityä uskomattomistakin tilanteista. Opettajina toimivat tunnetut kansanparantajat Kaustisilta. Tuntuu, että saan joulusta makuuhaavoja! Käsityöt, musiikki, kulttuuririennot ja tansseissa käynti tuovat iloa elämään. – Tutustun hoitajiin ja kokeilen itse kaikkia suosittelemiani hoitoja, koska tahdon olla varma, että asiakas on ammattitaitoisissa ja turvallisissa käsissä. – Kiinalaisessa filosofiassa sanotaan, että aivotyöskentelyn vastapainoksi täytyy tehdä saman verran fyysistä työtä. Pihatöitä ei kuitenkaan voita mikään. Kun Aila astui ruosteiseen naulaan, Lyyli hoiti verenmyrkytyksen yrttikääreillä. Isoäiti Lyyli Isoniemi keräsi yrttejä, joilla hän paransi ihmisten ja eläinten vaivoja. Arcus Pluvius eli Sateenkaari oli toiminnassa 20 vuotta. Kouluttajina toimivat virolaiset lääkärit Heino ja Toomas Tiik. Vaivoilla oli tarkoituksensa Aila Leponiemi näkee menneisyydessä koettujen vaivojen valoisan puolen. Vaivoilla oli tarkoituksensa minunkin kohdallani. Koulutuksia kysellään kovasti, joten loppusyksystä pyörähtää käyntiin lisää kursseja. Perinnölliset riskitekijät eivät katoa, mutta itseään hoitamalla ja oikeita valintoja tekemällä pysyy niitä askeleen edellä, Leponiemi sanoo. Pariskunta juhli kesäkuussa 37. Villivihanneksia hyödynnetään mahdollisuuksien mukaan. Leponiemet arvostavat ekologisuutta. Sekä kotona että kesäpaikassa Muroleessa saadaan energiaa aurinkopaneeleista, ja Muroleessa myös tuulimyllystä. Aila Leponiemi iloitsee hoitotyön vastavuoroisuudesta. Leponiemen käyttämiin hoitomuotoihin on vuosien saatossa kuulunut homeopatia, iridologia, meridiaanihieronta ja korvakynttiläterapia. Myöhemmin Leponiemi työskenteli Nirosen vastaanotolla, ja sai häneltä yksityisopetusta homeopatiassa ja iirisanalyysissä. Annan ohjeita, mutta niiden noudattaminen jää asiakkaan vastuulle. En ota enää työpuheluita vastaan kello kahdelta yöllä. Omalla pihalla kasvatetaan juureksia ja hedelmiä. Kiinnostusta tälle alalle on paljon. Kokista hoitajaksi Kokki-kylmäkön työ sai jäädä, kun hoitaminen alkoi vetää Aila Leponiemeä puoleensa. Heidän kotonaan Tampereen Takahuhdissa on järjestetty muun muassa hiljentymispiirejä. Sukan kutomista hän pitää hyvänä meditaationa. En voi myöskään pureskella asiakkaalle ruokaa valmiiksi. Vaivoilla oli tarkoituksensa minunkin kohdallani. – Kun huollettavana on sekä omakotitalo että kesäpaikka, kädet ovat aina työtä täynnä. Olli Nironen määräsi Leponiemelle homeopaattisia valmisteita, ja innosti kohentamaan ruokavaliota. – Tie hoitajaksi avautuu usein omien ongelmien myötä. – Arcus Pluviuksessa järjestettiin jatkuvasti jäsenkorjauskoulutuksia, joihin itsekin osallistuin. Aila Leponiemi myöntää, ettei osaa levätä laakereillaan. Nivelet alkoivat mennä huonoon kuntoon kahden synnytyksen jälkeen. L uontaishoitaja Aila Leponiemi on omien sanojensa mukaan ollut aina yhteydessä luontoon. Sopiva huoneisto löytyi Koskikeskuksen takaa Suvantokadulta. Tällä hetkellä kunnostan hirsipöytää. Elämän suunta muuttui kuitenkin yllättäen. Kädet täynnä työtä Aila Leponiemi kertoo olevansa nainen, jolla on jatkuvasti monta projektia kesken. Kun ottaa kirveen käteen, työasiat unohtuvat. Ruumiillinen työ jatkui, kun Aila kouluttautui kokki-kylmäköksi. Hän opiskeli terveydenhoitoalan tutkinnon ja sai luontaislääkintäkoulutusta Suomessa vierailevilta saksalaisilta sisätautilääkäreiltä. Luontaislääkinnän Aila Leponiemi on saanut verenperintönä. Perheeseen kuuluu lisäksi 35- ja 32-vuotiaat pojat sekä 24-vuotias tytär, joka seuraa äitinsä jalan jälkiä hoitoalalla. Jäsenkorjauksessa tärkeintä on oikea tekniikka, mutta kyllä siinä voimaakin tarvitaan, Leponiemi perustelee. Leponiemi ei pyri ratkaisemaan asiakkaiden jokaista vaivaa itse, vaan hän ohjaa usein asiakkaan toiselle terapeutille. 1990-luvun alussa Leponiemi ideoi tuttaviensa kanssa luontaishoitokeskuksen perustamista Tampereelle. Omat rajat tiedostettava Aila Leponiemi kertoo käyneensä jaakobinpainia empaattisuutensa kanssa. Aila Leponiemi uskaltautui homeopaatin vastaanotolle kyseisen naisen suosituksesta. Monenlaisia marsapensaita pitää olla, että LUONTAISTERVEYS 71. Reumaattisuus, diabetes ja munuaisheikkous kulkevat sukumme geeneissä. – Minun on täytynyt opetella pitämään rajani. Pistää nöyräksi, kun kuulee ihmisten tarinoita. Lihaa ei haettu muovikelmuun pakattuna marketin tiskiltä, vaan eläimet teurastettiin itse. Vanhassa hoitolassa oli näiden lisäksi korvakynttilähoitokursseja. Yllättävä kohtaaminen muutti elämän suunnan Aila Leponiemen lapsuuden kodissa Virroilla tehtiin lakkaamatta raskasta fyysistä työtä. Vuosien varrella on muodostunut kiinteä yhteistyökumppaneiden verkosto. Leponiemi siirtää osaamistaan eteenpäin. He manifes- toivat yhdessä liiketilaa, joka sijaitsisi keskustassa, mutta järven rannalla. – Olen järjestänyt uusissa tiloissa jo iirisanalyysin ja meridiaanihieronnan kurssit. Jauhot Aila Leponiemi jauhaa jyvistä, jotka hän hankkii luotettavalta luomutuottajalta. Käsistään kätevä emäntä ompelee tanssimekkoja ja iltapukuja sekä verhoilee tuoleja. – Pihallamme kasvaa omena- ja päärynäpuita, luumuja sekä kriikunoita. Osaamista eteenpäin Muutaman hoitajana vietetyn vuoden jälkeen Aila Leponiemi täydensi tietotaitoaan kiinalaisen lääketieteen opinnoilla. Maatalon tyttö tottui siihen, että vihannekset kasvatettiin omalla pihamaalla. Antaessaan saa. Leponiemet ovat lähes omavaraisia. Aviomies tukena Aviomies Erkki on ollut Ailalle tärkeä tuki hoitajan taipaleellaan. Leponiemi kohtasi naisen, joka oli tutustunut vaihtoehtolääkintään toimiessaan sairaanhoitajana Englannissa ja Saksassa. Arcus Pluvius -luontaishoitokeskus sai alkunsa. – Kun joulunpyhinä saisin rentoutua, mietin, mitä tekisin. – Tie hoitajaksi avautuu usein omien ongelmien myötä. Ailan polvessa komeili ratamonlehti säännöllisin väliajoin, vilkas tyttö kun oli. – Asiakkaat ovat olleet parhaita opettajiani. Kumppanuksia yhdistää henkinen elämänkatsomus. Jäsenkorjaustakin hän on tehnyt, mutta jättänyt sen sittemmin nuoremmille. hääpäiväänsä
Seuraan luonnon hiljaista valmistautumista talveen. Palan painikkeeksi hörpätään porkkana-ruoho-omenamehua. – Kaupassa joutuu tekemään valintoja, että löytäisi sen vähiten prosessoidun tuotteen, joka tukisi ravintoarvoltaan terveyttä. Homeopaatti, iridologi Aila Leponiemen hoidoista kertova juttu ilmestyi Luontaisterveys-lehdessä 3-2014.. Puolisoni huoltaa kasvihuonetta ja hänen tomaattinsa, kurkkunsa ja paprikansa valmistuvat aikanaan syötäviksi. Loppukesällä elettiin sadonkorjuun aikaa ja ruokaa talletettiin talven varalle. Inkivääriä voi nauttia myös teenä tai haudutettuna laimeaksi janojuomaksi. Ruoat säilöttiin merisuolalla, joka myös desinfioi ravinnon. 72 LUONTAISTERVEYS Muita Aila Leponiemen vinkkejä itsensä energisoimiseen pimenevässä syksyssä ovat kuivaharjaus, uinti ja jalkakylvyt. – Ennen syötiin vuoden kiertokulun mukaan. Siinä ihminen kokee oman pienuutensa ja kunnoituksensa maailmankaikkeutta kohtaan. Toimittajalle hän Aila Leponiemen mukaan kiinalainen ravitsemustiede muistuttaa aiempaa suomalaista keittiöperinnettä. Ruusunmarjat, pihlajanmarjat sekä karpalot ovat arvostettuja, ravintorikkaita hoitajia. Hän toivoo, että vanhoihin tapoihin palattaisiin. Takaisin menneisyyteen Syysiloja keräillen ja säilöen Aila Leponiemen mielestä ennen vanhaan ruoassa oli enemmän ravinteita kuin nykypäivänä. – Kun mahalaukku kehittää vähemmän limaa, yskä ei tule keuhkoja rasittamaan. – Tehokkaan jalkakylvyn saa hauduttamalla lämpimään veteen mesiangervoa, pihlajan oksaa ja männyn oksaa, jotka tuovat lämpöä ja ylöspäin suuntautuvaa, vahvistavaa energiaa munuaismeridiaania pitkin munuaisille, joita talven kylmyys kovin kuluttaa. TERAPIAT JA HOIDOT talveksi riittää evästä. Leponiemelle syksy on keräilyn ja säilömisen aikaa. Vitamiinit voi melkein maistaa! – Keväällä paastoaminen tai ruokamäärän pienentäminen on hyväksi, koska kevät on maksan puhdistuksen oivallisinta aikaa, Leponiemi huomauttaa. Hän on myös järjestänyt elävän ravinnon kursseja. Keväällä hyödynnettiin villiyrttejä ja nautittiin lehtivihreää. Talvella syötiin raskaammin. Pidän villinä kasvaneesta kalasta, mutta kanaa en pysty syömään, kun ajattelen tehotuotantoa. Variksenmarja on ravinteikas, mutta aliarvostettu. Juurikkaat kannattaa varata kellariin talven ruokatarpeiksi. Chili vaikuttaa pienenä määränä käytettynä mahalaukun ja maksan verenkiertoa aktivoivasti sekä liiallista kuumuutta hajoittavasti. Keväällä jouduttiin olosuhteiden pakosta jopa paastoamaan, kun ruoka oli vähissä ja viljalaarien ja lihatiinujen pohjat jo näkyvissä. – Ravinnoksi pitää poimia kaikki hoitava, mitä luonto meille tarjoaa. Talven hoitavat yrtit Leponiemen mielestä talveksi kannattaa varata erilaisiä yrttejä, koska niissä piilee paljon voimaa ja entsyymejä. Mikäli virus yrittää tunkeilla, Leponiemi pysäyttää sen luonnon konstein heti alkuunsa. Pysähtelen ja kuuntelen luonnon ihmeitä. Flunssa on pysynyt kaukana Leponiemien kodista. Marjat kannattaa laittaa pensaasta suoraan suuhun, koska siten niistä saa parhaimmat ravinteet, kuidut ja entsyymit. Minä säilön kurpitsat, avomaan kurkut ja punajuuret hyvin perinteikkäästi isoäidin oppien mukaan. Aila Leponiemi on ollut aina tietoinen luonnon parantavista voimista. Leponiemi itse toteuttaa terveellisiä elämäntapoja. Jokaisessa vuodenajassa on hänen mielestään omat hyvät puolensa. – Lähden iltapuhteella lenkille ja iloitsen syksyn raikkaasta ilmasta, kuulakkaista illoista ja maan tuoksuista. Merisuolan kristallikiteet säilyttävät sekä vahvistavat säilötyn ruoan energeettisiä ominaisuuksia. – Vaikka vesi on syksyllä jo viileää, se rauhoittaa hermostoa ja maadottaa tätä sähkökenttien keskellä välillä levottomaksi käyvää kehoa ja mieltä. Vähemmällä ruokamäärällä tuli ravituksi. – Entsyymit vahvistavat ja suojaavat limakalvoja flunssa-aikana. Mukavan efektin elimistölle antaa uiminen. – Mieheni Erkki on intohimoinen chilipaprikoiden kasvattaja. Samalla tavalla käytän kaikkia muitakin niin sanottuja joulumausteita. Aila Leponiemi kokkaa usein elävän ravinnon sapuskaa blenderillä ja mehulingolla. Aila Leponiemi nauttii luonnon kiertokulusta. Viinirypäleköynnös tuottaa satoa talon aurinkoisella seinustalla syksyisin. Kuivaharjaus, uiminen ja jalkakylvyt tarjoaa kahta maittavaa ja terveellistä ruokalajia. Hän kerää yrttejä ja hoitaa niillä omia ja lähipiirinsä vaivoja. Valkosipulitkin kasvaa hyvin täällä Suomen ilmastossa. Myös tuotantoketjussa on ongelmia. Ravinto lääkkeenä Luontaishoitaja Aila Leponiemi painottaa, että ravinto on ensimmäinen lääke. Viljassa ei ole enää kuituja eikä entsyymejä tallella. Lihapataan kannattaa Ailan mukaan laittaa hiukan inkiväärinjuurta, se hajoittaa jo padassa kypsyvää lihakudosta ja helpottaa ruoansulatusta. Yrtit voi kuivattaa vaikka viherjauheeksi
Siankärsämöä kerään koko kesän ajan, laitan ruokiin, kuivatan ja teen jalkakylpyjä esimerkiksi koivunlehtien kera. Pakkaan ne kankaan alle yöksi. Ratamoa voi kerätä koko kesän. Jos haluat maksimaalisen voiman, nosta juuret maasta laskevan kuun aikana ja illansuussa. Hoitaa suolistossa mm. Koristele basilikan tai voikukan lehdillä. Nuoret lehdet ennen kukintaa ovat maukkaita. Ahosuolaheinän siementä kerään heinäkuun puolivälin aikoihin ja kuivatan siitä teeainesta. Katkaisen nokkosten varret juuresta ja sidon ne narulla vihdaksi. Suljettu purkki pannaan pimeään kaappiin kahdeksi viikoksi. Pyöreälehtiset ovat miedomman makuisia, rikkolehtiset maistuvat kitkerämmälle ja ovat makunsakin vuoksi maksan auttajia ruoansulatuksessa. Siemen on osana hyvin hoitavaa Essiac-sekoitusta. Siivilöi juurenpalat pois ja käytä kuten fytoterapiatuotetta. Puiden hoitavia eteerisiä öljyjä ei voi olla käyttämättä. Käytän nokkosta ryöpättynä ruoanvalmistukseen ja haudutan nokkosesta teetä tai huoneenlämpöistä janojuomaa. Nokkosta voi kerätä läpi koko kesän. Männyn oksia laitan jalkakylpyyn, kuusenkerkät kuivaan tai säilön viinaan (uuta 2 viikkoa päivänvalossa), koivun hiirenkorvia käytän samalla tavalla. Nokkosten kuivuttua riivin rukkaset kädessä lehdet paperipussiin viherjauheeksi. Kukkasiemenvarresta saa psylliumsiementä. on hyvin kivennäisainepitoinen. Sisältää acityylisalisyylihappoa. Punajuurivuohenjuustopihvit 0,5 dl vettä 2 porkkanaa 3–4 punajuurta 1 dl manteleita kourallinen cashew-pähkinöitä 4–5 kpl taatelia 2–3 rkl hapankaalia 2 dl liotettuja tattarin siemeniä 10 cm purjoa Mausteiksi tuoretta kirveliä, lipstikkaa ja piparjuurta sekä loraus aloe vera-juomaa ja tujaus herbamare-yrttisuolaa Lisää ainesosat pilkottuna blenderiin ja sekoita. LUONTAISTERVEYS 73. Ratamo on aarre, haavalehti, joka hoitaa ruhjeita ja muita vammoja. Massan paksuutta voi muokata tattarilla ja avocadolla. Laitan kimpun pyykkinarulle kuivumaan. Juuret ovat voimaltaan lääkinnällisiä, joten käytän niitä kohtuudella. Purista lehti rikki kämmenessä ja aseta ruhjeen päälle. Jalkakylpynä voittamaton. Aila Leponiemen suosikkiyrtit Nokkonen Elävän ravinnon ruoka sisältää porkkanoita, punajuurta, mantelia, cashewpähkinöitä, taatelia, hapankaalia, liuotettua tattaria, purjoa, kirveliä, lipstikkaa, piparjuurta, lorauksen aloe vera-geelijuomaa ja tujauksen herbamare-yrttisuolaa. Auttaa ruoansulatukseen ja maksan stimulointiin. Nukkahorsma on energialtaan kaikkein vahvin. Maan alla kasvavat vihannekset kerätään laskevan kuun aikana, iltapäivällä tai illansuussa. Tarjoile vuohenjuuston kanssa ja koristele paprikasiivuilla ja persiljatupsulla. Muotoile pihveiksi. Käytän usein nilkkojen päällä ratamonlehtiä. Voikukan juuret kaivan maasta ja käytän niitä ruokiin muiden juurikkaiden tapaan. Nielaise hoitava neste ja sylje massa pois. Voikukan lehdet laitan salaattiin, keittoihin ja patoihin persiljan sijaan. Maan yläpuolella kasvavat antimet kerätään nousevan kuun aikana ja mieluiten aamupäivällä tai keskipäivällä. Leponiemillä nautitaan usein elävää ravintoa, jonka raaka-aineet Aila kerää omalta pihaltaan. Vanhat varret leikkaan kompostiin ja nuo puskat lykkäävät välittömästi uutta, nuorta versoa. Rasittuneet silmät elpyvät, kun asetat ratamonlehdet silmäluomien päälle muutamaksi minuutiksi. Ravistele purkkia päivittäin. Kukkakaalihöystö Tilkka vettä, mehua tai soijakermaa Puolikas kukkakaali 1dl liotettuja manteleita Neljännes ananasta 8 cm purjoa 4–5 basilikan lehteä 1 rkl kookosöljyä Puolikkaan sitruunan mehu Ruususuolaa, kardemummaa, hunajaa tai vaahteransiirappia Laita ainesosat pilkottuina blenderiin ja sekoita. Auttaa paikallisesti särkyyn. Otan mukaan lehtiäkin, jotka kuivatan ja haudutan pienessä vesimäärässä. Jos pihassa on orvokkiruukku, ota siitä muutama kukkanen koristeeksi väriä antamaan. Mesiangervoa kerään heti, kun kukat alkavat viestittää olemassaolostaan huumaavalla tuoksullaan. Voi kuivata viherjauheeksi tai pakastaa. Horsmaa käytän salaatissa. Juolavehnänjuuret kuivaan tai valmistan viinauutteeksi. Se vahvistaa munuaisia, korjaa verta ja auttaa anemiaan. Voikukan juuria voi kuivata, mutta myös pilkkoa lasipurkkiin ja kaataa kirkasta viinaa päälle. Ratamonlehti on hyvä purukumi. hiivaongelmia. Aamulla nilkat ovat norjat ja sorjat
TERAPIAT JA HOIDOT Löylykilpailujen loukkaantumisesta toipunut Timo Kaukonen ei nöyryytä enää kiuasta Saunaterapiasta uusi ammatti Aurinkoista ja positiivista Timo Kaukosta kuunnellessa ei voi edes aavistaa, mitä kaikkea hän on joutunut kokemaan elämänsä vedenjakajana toimineen vuoden 2010 jälkeen. Vuonna 2010 Timo loukkaantui vakavasti löylynheiton MM-kisoissa. – Synkistely ei auta. Timon puheilla kävivät jo sairaala-aikana niin sairaalapappi kuin psykiatrikin. Mies 74 LUONTAISTERVEYS Yksi Kaukosten saunoista lämpenee joka päivä. Timon elämän vedenjakajana on vuosi 2010, jota ennen ja jonka jälkeen asiat ja tapahtumat hänen puheissaan kulkevat. Timo Kaukosen puheissa esiintyy usein tämä vuosi. Ja saunoo taas mielellään. Tosin alussa naama oli niin kireällä, että en pystynyt edes nauramaan, iloinen ja positiivinen mies kertoo. E TEKSTI JA KUVAT: SOILI KAIVOSOJA nnen tai jälkeen 2010. – Silloin 9- ja 13-vuotiaat pojat sanoivat kuitenkin heti, etteivät he halua puhua asiasta ulkopuolisten kanssa. Alussa lääkärit eivät edes uskaltaneet antaa toivoa paranemisesta. Piti ottaa huumori avuksi. Vakavasti löylynheiton MM-kisoissa loukkaantunut Timo on opiskellut saunaterapeutiksi. Tällä kertaa lämmitysvuorossa kesäinen, puilla lämmitettävä kotasauna.. Myös perheelle tarjottiin mahdollisuutta terapiaan. Onnettomuuden jälkeen alkoi pitkä toipumisjakso. Perheen keskeistä pohdintaa Timo kertoo selvinneensä elävien kirjoihin huumorin sekä perheensä avulla. Perheen kesken olemme onnettomuutta ja näitä asioita yhdessä pureskelleet. Sauna lämpiää päivittäin Luulisi, että vakava loukkaantuminen olisi vienyt saunahalut, mutta mitä vielä
Suola Timo yrittää parhaansa mukaan noudattaa serkkunsa ohjeita, sillä hän on saanut niistä myös konkreettista hyötyä. Nykyisin löylyä tulee heitettyä paljon maltillisemmin. – Jaloissa on alueita, joissa en tunne kylmää enkä kuumaa. – Keitän yleensä puuronkin valmiiseen pakurikääpäteeveteen. Kaukosten omakotitalosta ja sen pihapiiristä löytyy kolme saunaa. – Aloimme etsiä saunaan ja hoitoalaan liittyvää koulutusta. – Saunomisen yhteydessä muun muassa kookosöljy, hunaja ja terva ovat siihen hyviä. – Alaselässä on hormonialue, jota sipsutellaan katajavihdan kärjellä, lähes ainoastaan vihdan omalla painolla. Koukussa katajavihtaan Tulineulasta apua Miten saunaterapiakoulutus muutti omaa käsitystäsi saunomisesta vai muuttiko. Onneksi netin kautta löytyi tieto saunaterapeutin koulutuksesta. Timon ravinnon perusteet voi miehen sanojen mukaan nykyisin kiteyttää yhteen sanaan; hirssipuuro. – Saunaterapiakoulussa jäin koukkuun katajavihtaan, jota olin vain kerran aiemmin kokeillut. Myös kuppaus kuuluu Timon sydäntä lähellä oleviin asioihin. Hirssipuuro perusruokana Luonnonyrtit kiinnostavat miestä kuitenkin niin paljon, että hän haluaa opetella niitä jatkossa enemmänkin. He vain totesivat, että kai se olisi muutenkin mennyt kiinni, Timo muistelee. Päinvastoin, hän on iloinen onnettomuuden jälkeen saamastaan hoidosta. Ennen menin ämpärin kanssa saunaan ja yritin nöyryyttää kiukaan. – Lääkärit eivät oikein uskoneet, että paraneminen olisi ollut tulineulahoidon ansiota. – Ennen vuotta 2010 tiesin, mistä puhun, kun puhuttiin löylyistä. Saunaterapeutin paperit hän sai käteensä kesäkuun alussa tänä vuonna. – Kuppauksen taika on ihmeellinen. Hirssi poistaa limaa, jota keuhkoihin kertyy onnettomuuden jälkiseurauksena. Saunominen on vain muuttunut, enää ei ole tarve lyödä kiuasta kylmäksi. Kunnon löylyt antava puusauna on pihan kotarakennuksessa. – Nina puhuu jatkuvasti ruuan merkityksestä terveydessä. Hoito auttoi ja aukile umpeutui. Ennen käyttöä se täytyy liottaa kuumassa vedessä hyvin, Timo muistuttaa. Johan aukeaa silmät sillä käsittelyllä. Timo ei kuitenkaan halua arvostella lääkärien toimintaa. Se ei johtunut kuitenkaan saunakammosta vaan siitä, että monesta paikasta puuttui iho. – Niistä minulla ei ole ollut ennestään tietoa, joten ihan alusta lähtien kaikki on opeteltava, Timo myöntää. Yrtit ja kuppaus kiinnostavat Sauna-astiatarpeet löytyvät omasta, isosta pihasta. Onnettomuudesta toipumisen jälkeen tuli ajankohtaiseksi uudelleenkoulutus. Erityisesti ilahduin siitä, että koulutukseen liittyi kuppaus, sillä olin ennen vuotta 2010 käynyt säännöllisesti kupattavana. – Se on terveellisin aine, mitä on olemassa, Timo vakuuttaa. Merja Pihlajamäki ja Mervi Hongisto olivat valmiina soveltamaan Timolle sopivan koulutuksen. Luonnontuotteet uutuuksia Timo innostui reilun vuoden kestävään, lähiopetuksesta, etätöistä ja hoitoharjoituksista koostuvaan koulutukseen. – Minulla oli 2010 jälkeen puolitoista vuotta jalassa haava, joka ei mennyt umpeen mistään hoidoista huolimatta. Hän auttoi minua paljon vuoden 2010 jälkeen, mutta muistutti aina, että esimerkiksi akupunktiosta ei ole apua, ellei ruokavalio ole kunnossa. Ne ovat samalla bakteereja tappavia. Nina antoi aukileeseen tulineulahoitoa kolmen päivän välein noin kuukauden ajan. Neljän ison ihosiirreleikkauksen vuoksi tunto etenkään jaloissa ei pelaa enää normaalisti. Lapsesta asti saunomista rakastanut Timo oli jo löylykilpailu-vuosinaan haaveillut ammatista, joka jollain tavoin olisi lähellä rakasta harrastusta. Ravinto-oppinsa hän on saanut serkultaan, kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Nina Haavistolta. Näillä kasvoilla ei kuitenkaan varmaan saisi mallin töitä, Timo nauraa ja osoittaa kasvoissa edelleen näkyviä arpia. Joka päivä meillä kuitenkin joku sauna on lämpimänä. Luonnonlääketieteen Keskusliiton luontaishoitajarekisteriin pääsy vaatii Saunaterapia-koulutuksen lisäksi peruslääketieteen opinnot, jotka Timolla on toistaiseksi kesken. puolestaan lisää hikoilua, mutta sitä ei sovi laittaa kasvoille. – Pyrin olemaan syömättä lihaa ja pastaa ja koota ruokavalioni kiinalaisten oppien mukaan kalasta, kanasta ja kasviksista. – Soveltuvuustestit ehdottivat uudeksi ammatiksi mallia tai uskonnonopettajaa. LUONTAISTERVEYS 75. Kaukosten päivä lähtee käyntiin joka aamu isolla kannullisella pakurikääpäteetä. Siitä löytyy apu niin särkyihin kuin erilaisiin tukkeutumiinkin. – Haluan opiskella kaiken mahdollisen luonnonkasveista, Timo suunnittelee. – Nykyään saunon yhtä paljon kuin ennenkin. Siis parhaani yritän, mutta…, Timo jättää lauseen kesken sen näköisenä kuin ei aina onnistuisi yrityksissään. Parasta saunaa Timo ei ole koskaan osannut nimetä, mutta vihta kuuluu ehdottomasti saunomiseen. – Hekin, kuten monet muutkin, olivat vielä siinä uskossa, että en pystyisi enää saunomaan. – Se sopii minulle, koska keuhkot saivat osumaa onnettomuudessa. – Todella paljon. Odottelin jo aikaa uuteen ihosiirreleikkaukseen, kun Nina sanoi, että nyt jos voisit sen verran uskoa ja tehdä, mitä sanon. Ihosiirrekohdat eivät hengitä, joten kosteus on otettava pari kertaa päivässä purkista. Sisällä talossa on sekä infrasauna että sähkösauna. Saunaterapiasta uusi ammatti Ennen vuotta 2010 Timo työskenteli metallialalla. – Olen haaveillut osin maan sisässä olevasta holvisavusaunasta, mutta vaimo ei ole toistaiseksi liputtanut asian puolesta. ei tosin pystynyt alussa saunomaan. Sitten minut lyötiin maailmaan, jossa oli opettajina oman alansa guruja ja oppilaana tällainen, joka ei ymmärtänyt luonnontuotteista yhtään mitään, Timo nauraa opiskelun alkuvaikeuksista
– Haluaisin tehdä myös turvesaunaa, mutta se vaatii kunnolliset tilat. Saunaastia täytetään luonnosta kerätyillä kasveilla. Myös mantelit ja pähkinät sopivat eri hauteisiin hyvin. Esimerkiksi tervasauna olisi äijäsaunaksi oikein sopiva, Timo suosittelee. Sauna-astia Jokainen saunoja tekee oman sauna-astiansa. Mukaan voi ripauttaa karkeaa suolaa, joka lisää hikoilua. Haude saa vaikuttaa noin 45 minuuttia. Astian pohjalle etsitään kolme, vähintään nyrkin kokoista, omaan käteen hyvältä tuntuvaa kiveä sekä niiden päälle sammalta. Timo myöntää kuitenkin, että unohtuu helposti saunanlauteille juttelemaan tuntemattomienkin kanssa. Puhdistussaunaan käytettävät kasvit poimitaan puhtaalta alueelta, ei esimerkiksi teiden varsilta.. Hän myöntää, että perinteiset miesten saunaillat eivät jaksa häntä kiinnostaa. – Ennen liikuin aktiivisesti. Iho nuoreksi hauteilla Karenina-vaimo on saanut nauttia miehensä saunahoidoista ja hauteista mielin määrin. Jokaisella kasvilla on oma puhdistava ominaisuutensa. Entinen aktiiviurheilija ei jalkojen jäykkyyden vuoksi pysty harrastamaan mitään rankkoja ja vaativia lajeja. Näillä kintuilla ei kuitenkaan enää kärrynpyöriä tehdä. Vaikka tulevaisuus näyttää hyvältä, onnettomuus jätti yhden suuren loven Timon elämään. Ihan tavallisessa saunassa sitä ei viitsi säännöllisesti tehdä. Etsinkin parhaillaan sopivia tiloja, joissa voisin aloittaa työskentelyn itsenäisenä terapeuttina, Timo kertoo. Koiran kanssa käyn lenkillä ja uintia voisin harrastaa, mutta siihen en ole vielä oikein innostunut, Timo Kaukonen myöntää. ja Kasimir 12 v. Nimi: Timo Kaukonen Ikä: 44 Syntymäpaikka: Lahti Asuinpaikka: Lahti Ammatti: Saunaterapeutti Perhesuhteet: Vaimo Karenina, pojat Oscar 16 v. – Saunailtoja voisi olla muunkinlaisia kuin niitä, joissa kiukaalle heitetään ämpärillinen vettä ja kuistilla vedetään raakaa kossua. Hyvä yleiskunto todennäköisesti pelasti minut vuonna 2010. Elämän motto: Kaikesta selviää. Ennen haudetta kuuluu saunoa ja vihtoa huolellisesti ja päälle käydä vielä suihkussa. – Karenina tykkää hoidoista, kun niistä voi luvata, että iho nuorenee, Timo veistelee. -JOPNJY 3VOTBTNBSKBJOFO QFMMBWBOTJFNFOSPVIF 4VPNBMBJT 4VPNBMBJTUFO LVJEVO TBBOUJ PO FEFMMFFO OZLZJTUÊ SBWJUTF NVT TVPTJUVTUB BMIBJTFNQJ 1FMMBWB PO FSJOPNBJOFO LVJEVO MÊIEF ,VJUVQJUPJOFO SVPLB MJTÊÊ IZWJOWPJOUJB KB TJTÊMUÊÊ SVOTBBTUJ WJUBNJJOFKB KB LJWFOOÊJTBJOFJUB -JTÊLTJ -JOPNJYJJO PO WBMJUUV IZWJO UVOOFUVU KB SBWJOUPSJLLBBU NBSKBU NVTUJLLB
UZSOJNBSKB
LBSQBMP KB SVVTVONBSKB .BSKPJTTB PO SVOTBBTUJ QFLUJJOJÊ
KPOLB OBVUUJNJOFO BUF SJBMMB BVUUBB WÊIFOUÊNÊÊO WFSFOTPLFSJO LPIPBNJTUB BUF SJBO KÊMLFFO
UÊMMÚJO QFLUJJOFKÊ UVMFF OBVUUJB H QÊJWÊTTÊ 76 LUONTAISTERVEYS Kärrynpyörä jää tekemättä Timoa on houkuteltu milloin millaisiinkin saunailtoihin ennen vuotta 2010 ja myös sen jälkeen. Eikä mitään muutakaan raskasta. – Hauteen voisi näin loppukesästä tehdä vaikka mustaherukanlehdistä, tyrnirouheesta, kookosöljystä ja hunajasta. Hemmotteluun sopii myös raakasuklaasta tehty suklaanaamio
– Valtaosa ihmisistä sairastuu nuoruusiässä, mutta mukana on myös aikuisia, joilla on yleensä ollut jo aiemmin ongelmallinen suhde ruokaan. Silloin usein elämänkriisi laukaisee häiriön. Määritelmät erilaisille syömishäiriötyypeille ovat olemassa. Osa sairastuneista tunnistaa itsensä näistä, osa ei. Syömishäiriö koskettaa lääketieteen tohtori Anu Raevuoren laskelmien perusteella useita satoja tuhansia suomalaisia. Syömisellä yritetään kontrolloida vaikeaa elämäntilannetta. Syömishäiriö uuvuttaa helposti myös vanhemmat, sisarukset ja puolisot. Elämään kuuluvat myös kriisit ja traumat, kuten onnettomuudet, väkivallan kohteeksi joutuminen tai hylätyksi tuleminen, joiden jälkihoito eli tapahtuneiden asioiden läpikäyminen pitäisi järjestää kunnolla. Aikuinenkin voi sairastua syömishäiriöön Taito säädellä tunteita ratkaisevaa parantumisessa Syömishäiriöissä suhde ruokaan ja omaan kehoon vääristyy niin, että oma käytös voi haitata arjen elämää ja aiheuttaa häpeää. Syömällä haetaan helpostusta ahdistukseen Ihmisen vauriot, jotka ilmenevät syömisongelmina, voivat syntyä missä tahansa LUONTAISTERVEYS 77. Se ei aiheuta kärsimystä ainoastaan sairastuneelle, vaan kyseessä on aina koko perheen sairaus. – Lapsuuden tärkeitä kehitystehtäviä ovat tunteiden säätely sekä luottamus muihin ihmisiin, maailmaan ja siinä selviämiseen. Bulimiaan eli ahmimishäiriöön liittyy syödystä ruuasta eroon pääseminen esimerkiksi oksentamalla, paastoamalla ja runsaalla liikunnalla, Viljanen kertoo. – Yksinkertaistaen voidaan sanoa, että anoreksiassa eli laihuushäiriössä pyritään rajoittamaan ravintoa siten, että paino putoaa. Sairastuneiden laaja kirjo Syömishäiriöliiton projektikoordinaattori Tea Viljanen kertoo, keitä häiriöstä kärsivien joukossa on. Matti Meikäläinen ajattelee usein, että syömishäiriöinen ihminen on kontrollifriikki tai kovin kiltti, mutta sairastuneiden joukossa on monenlaisia ihmisiä. HENKINEN HYVINVOINTI Syömishäiriöisen saaman tuen tulee olla kokemuksellista omanarvontunnon vahvistamista, tunteiden sallimista ja omien tarpeiden tyydytetyksi tulemista, sillä muuten eheytyminen on vaikeaa. Vielä osaksi tuntemattomia Aiheesta on Suomessa vielä melko vähän tutkimustietoa, ja aikuisten syömishäiriöiden Käypä hoito -suositus puuttuu. – Bed:ssä eli ahmintahäiriössä pakonomaista ahmintaa on kohtauksittain, eikä syödystä ruuasta yleensä pyritä eroon, kuten bulimiassa, joten seurauksena on tavallisesti lihavuus. Tämän vuoksi syömishäiriöisistä ei ole tarkkaa tietoa. – Äärimmäisen herkkä lapsi voi vaurioitua hyvässäkin hoivassa, sillä yleensä jokainen vanhempi haluaa lapselleen hyvää, Charpentier huomauttaa. Taustalla aina psyykkisiä tekijöitä Syömishäiriöissä on aina kyse jostain psyykkisistä tekijöistä, jotka vaikuttavat käyttäytymiseen sekä aiheuttavat ongelmallista käyttäytymistä suhteessa ruokaan. – Syömishäiriöön sairastuneisiin liitetään persoonallisuuden piirteitä kuten perfektionismi ja kontrollin tarve. Syömishäiriö kuitenkin korostaa näitä piirteitä, Tea Viljanen tietää. Usein kehitystehtävien onnistumatta jäämisestä aiheutuvat syömishäiriöt puhkeavat ja pahenevat nuoruudessa tai nuorena aikuisena, kuten esimerkiksi silloin, kun muutetaan pois kotoa. Y TEKSTI: MIRA PIISPA hä useampi suomalainen kärsii syömishäiriöistä. Ihmisellä on eri elämänvaiheissaan ikäkauteen liittyviä kehitystehtäviä, jotka tulisi käydä läpi, ettei ongelmia syntyisi myöhemmin. Syömishäiriöisen tärkein tie ulos ongelmasta on oppia säätelemään omia tunteitaan. Ne syntyvät emotionaalisesti herkässä vanhemman ja lapsen hoivasuhteessa, syömishäiriöiden hoidossa Suomessa uraauurtavaa työtä tehnyt psykologi ja kognitiivinen psykoterapeutti Pia Charpentier sanoo. Läheskään kaikki ongelmallisen syömisensä kanssa painivat eivät tule terveydenhuollon piiriin
Lapsi tekee luonnostaan päätelmiä siitä, miten hänen itkuunsa, kiukkuunsa tai huutoonsa reagoidaan. – Kontrollointi on silti vain yksi monista ahdistuksen säätelykeinoista, Charpentier kertoo. – Jatkuva oireilu pitää saada pois, sillä se tukee sairautta ajatuksina ja toimintana. – Epäonnistuminen lannistaa ja masentaa ihmisiä, ja sairaus voi pitkittyä ja kroonistua. Mikäli ahdistuksen syyt ovat syntyneet vasta nuoruudessa tai aikuisuudessa, parantuminen on usein nopeampaa. Paranemisprosessi voi olla pitkä Ihminen voi kokea myöhemminkin olevansa tiellä, ylimääräinen tai hankala. Kun saa tukea, paraneminen etenee ja terveet ajatukset ovat entistä enemmän pinnalla. Tämä koskettaa myös omaisia, joiden elämänlaatu laskee ja sairastavuus lisääntyy. Ne eivät koskaan ole synnynnäisiä. Suhtautuminen omaan itseen osaksi hoitoa Tunnefobioiden lisäksi syömishäiriöiden hoidossa pitäisi Charpentierin mukaan käsitellä suhtautumista itseen ja omaan kehoon sekä kelpaamista muille ihmisille ja ympäristölle. Koulu- tai työterveyshuollon lähettämänä julkisen sektorin polikliiniseen hoitoon ei aina voikaan sisältyä intensiivistä tukea ja psyyken ongelmien perusteellista käsittelyä, koska tapaamiset ovat niin harvoin, jopa useiden viikkojen välein. Tosin ihmisillä on kovin erilaiset temperamentit, jotka vaativat huoltajilta hyvin erilaista, persoonasta riippuvaa suhtautumista.. Psyyken ongelmia ei välttämättä käsitellä samanaikaisesti, kun painoa yritetään saada muutamien viikkojen aikana tasaantumaan. Vauvan ja pikkulapsen hoitaja antaa pikkuiselle hyväksymisen kokemuksen, itsetunnon ja tunteiden säätelykeinot. Tunteisiin rohkaistaan pääsemään käsiksi, koska jokaisen elämään kuuluu väistämättä tunteiden kokeminen. – Esimerkiksi kova laihduttaminen on varotoimi: en tahdo lihoa, koska silloin voin kokea taas tuon kauhean tunteen, Charpentier kertoo. – Jos huoltajat kimpaantuvat lapseen, lapsi kokee olevansa turha ja liikaa, jolloin syömishäiriökäyttäytyminen kompensoi tätä tunnetta. 78 LUONTAISTERVEYS Käsiksi tärkeisiin tunteisiin Kun tällaista vaarallisesti laihduttavaa nuorta autetaan Charpentierin johtamassa Syömishäiriökeskuksessa polikliinisesti tai osastohoidossa, käsitellään ongelmia aiheuttavia tunnefobioita eli pelkoja. Vaikka kaikkiin mielen sairauksiin liittyy häpeää, syömishäiriön tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen on parantunut. Yritys hallita elämää Kun syömisellä tai syömättä jättämisellä tahdotaan hallita eri syistä aiheutuvaa omaa pahaa oloa, alemmuuden ja huonommuuden tunnetta, ahdistusta ja masennusta, on kyse tärkeästä, lapsuuteen liittyvän kehitystehtävän epäonnistumisesta eli tunteiden säätelystä. Kyse psyykkisestä ongelmasta Syömishäiriöissä on Charpentierin mukaan aina kyse psyykkisistä ongelmista, ilmenitpä ne sitten hallitsemattomia ahmintakohtauksina, sairaalloisena laihduttamisena, liikuntana tai ruuasta eroon pääsemisenä. Onnistunut tunteiden säätely tapahtuu mielen sisäisesti, eikä siihen tarvita ruokaa tai muita aineita. Ihminen tahtoo välttyä ahdistukselta, Charpentier kertoo. HENKINEN HYVINVOINTI elämän vaiheessa, mutta mitä varhaisemmista vaiheista on kysymys, sitä vakavampia seurauksia niillä saattaa olla. Jos en kelpaakaan Ihmisen kokema kelpaamattomuus on hyvin perustavanlaatuinen tunne. Tällainen tilanne saattaa syntyä varsinkin vaativan temperamentin omaaville lapsille heidän huoltajiensa suhtautumisesta ja jaksamattomuudesta. Jos lapsen hoitaja alkaa itsekin itkeä, eikä kestä lapsen tunteiden puuskaa, lapsi voi oppia, että hänen tunteensa ovat vaarallisia ja vältettäviä. Kaikki tuki tarpeellista Pia Charpentierin mukaan ei ole merkitystä, kuka sairastuneen tukena on, sillä kaikki perheen ulkopuolisetkin, parantavat kontaktit ja kanssakäyminen auttavat sairastunutta. Hoidossa Pia Charpentier korostaa sairauden asteen mahdollisimman tarkkaa selvittämistä ja kokonaisvaltaisuutta. Korostan itse toisten ihmisten lähellä olemista, jotta häiriökäytöstä olisi mahdollisimman vähän, Charpentier sanoo. Lamaantumisen tunteesta autetaan selviämään ja kontrollia opetellaan höllentämään, jotta tunteisiin voisi suhtautua pelkäämättä. – Lapsi ei synny maailmaan niin, että hallitsisi jo tunteiden säätelyn, vaan sen oppiminen tapahtuu vuorovaikutuksessa toisiin ihmisiin. Kaikki syömishäiriökäyttäytyminen pyrkii helpottamaan ahdistavaa oloa. Ulkopuolinen apu vaan ei riitä silloin, jos kodin ilmapiiri on hyvin voimakkaasti hajottava. – Pikkulapsi, ennen kaikkea vauva, on hyvin herkkä aistimaan tämän, mutta hän voi jäädä vaille riittävää huomioita ja katsetta, jos hoitajalla on itsellään ongelmia ja masennusta, jos vaikkapa samaan aikaan tapahtuu läheisen ihmisen menettämisestä aiheutuva suru, Pia Charpentier kertoo. – Psykologisesti on kyse ihmisen mielen koossa pitämisestä. Tieto syömishäiriöistä ei ole vähentänyt sen esiintyvyyttä. Rauhoitetaanko silloin, otetaanko syliin tai lohdutetaanko, Pia Charpentier valottaa. Tunteiden säätelykyky löytyy akuutin vaiheen mentyä ohi. Tuen pitää olla jatkuvaa, sillä muutos ei tapahdu sairastuneen omassa voimassa. – Sairastuneella ei ole kykyä säädellä tunteitaan, joten hän tarvitsee siihen ulkopuolista apua. Häiriön taustalla oleviin tunteisiin kuuluu myös häpeä. Vaikeimmat syömishäiriöt hoidetaan psykiatrisessa sairaalassa. Jos kehoon vaikuttavasta syömiskäyttäytymisestä luovutaan, se aiheuttaa pelkoa, hätää, epätasapainoa ja tuskaa. Jos ei huoltajiltaan ole saanut kokea varauksetonta ihailua omana itsenään, eikä emotionaalisia tarpeita ole tyydytetty, ihminen ei välttämättä koe ollenkaan olevansa maailmaan tervetullut. Usein siihen saakka ei julkisessa terveydenhuollossa vielä päästä, koska hoitojaksot psykiatrisissa sairaaloissa pidetään säästösyistä mahdollisimman lyhyinä. Potilasta autetaan säätelemään tunteitaan terveyttä tukevilla, mielen sisäisillä tavoilla, jotta ruokaa tai laihduttamista ei tarvittaisi. Muita koettavia tunteita ovat ulkopuolisuus, kelpaamattomuus, huono itsetunto, heikko kehon kuva ja yksinäisyys. Paranemisprosessi voi olla pitkäkin, eikä psyykkistä työtä ja uudelleenoppimista ehdi saavuttaa lyhyen sairaalahoidon aikana. Asenteen, jota lapsi tavallisimmin saa osakseen, hän sisäistää minäkuvakseen, Charpentier sanoo
Turvattomuutta ja ahdistusta koulussakin Silloin, jos koti- ja harrastusympäristö ja muut läheiset ihmissuhteet eivät muodosta riittävän turvallista kasvuympäristöä, myös koulun vaihtaminen ja sen luokattomuus saattavat tuoda liian suurta turvattomuutta. M I U RAAD Lapsi tarvitsee hyväksyntää Turvattomuuden, muutosten ja menestymispaineiden kontrollointi, joka kohdistuu omaan kehoon, on kasvava ongelma. Jo vuodesta 1938. Aina malleja ei oteta tai sanomisia sisäistetä pelkästään vanhemmilta, vaan isossa roolissa ovat Charpentierin mukaan urheiluvalmentajat, opettajat, isommat sisarukset tai kaverit, joilta lapsi imee vaikutteita. di h e l Huo stäsi! itse Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Malleja laajasti kasvuympäristöstä Menestymispaineita saattaa syntyä tavoitteellisen harrastamisenkin mukana jo paljon varhemmin kuin kotoa muutetaan pois opiskelemaan. Joskus opiskelukin aiheuttaa suuria paineita, jos nuori on oppinut kotonaan hakemaan hyväksyntää hyvillä arvosanoilla. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Usein sairaus puhkeaa nuoruudessa. – Aina vanhemmat eivät edes viestitä vaativansa menestymistä, vaan herkkä lapsi tulkitsee itse kelpaavansa ja olevansa hyvä vain, jos numerot ovat hyviä. Siinä kysytään asenteita, Charpentier sanoo. – Ympäristöstä huolimatta nuoren pitäisi aina voida kokea olevansa hyväksyttäjä omana itsenään. Emotionaalisesti kuormittavat tapahtumat omassa ja perheen elämässä saavat sen aikaan. s Jo 75 vuotta menestystä s Kultamitalein s s kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. – He voivat aluksi ohjeistaa syömään oikeita määriä, jotta paino kehittyy hyvin ja seurata tilannetta. Yksi luonnollinen vaihe on opiskelemaan lähteminen ja yksinäisyys uudella paikkakunnalla, jotka nostavat ongelmat pintaan ja näkyvät oman kehon pahoinpitelemisenä. Tarvittaessa 2–3 kuukauden kuluttua olisi hyvä lähettää nuori erikoishoitoon, jos muutoksia ei synny, Charpentier sanoo. Apteekit ja terveyskaupat LUONTAISTERVEYS 79 www.valmarin.fi. Paineet syntyvät herkille herkästi ja tahattomasti koko kasvuympäristöstä. Herkkä lapsi sisäistää vaatimuksia Kouluterveydenhoitajilla on tärkeä rooli oireiden tunnistamisessa. Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. – Silloinkin vanhemmat yleensä haluavat lapsilleen parasta, mutta jos he ovat kovin menestymiseen suuntautuneita, he eivät tule ajatelleiksi herkän lapsen saattavan vaurioitua ja sisimmässään haluavan tehdä erilaisia valintoja. Elämän ennustettavuuden väheneminen, muutosten nopea tapahtuminen, kilpailun koveneminen ja muutenkin suorituspaineet ovat Pia Charpentierin mukaan myös syömishäiriöille altistavia tekijöitä. Yli 20 vuotta syömishäiriöiden kanssa työtä tehnyt psykologi Pia Charpentier on vetänyt varsinkin 13–20-vuotiaiden vaikeiden syömishäiriöisten kanssa työskenneltyään sen johtopäätöksen, että suorituspaineet lasten ja nuorten lähiympäristössä aiheuttavat omalta osaltaan ongelmasyömistä ja sairastumista
Eräs syy tähän on kilpirauhasen vajaatoiminta. Vain hiusnystyyn, joka kehittää hiussoluja, tulee ravintoaineita kuljettavia mikroverisuonia. Hiustutkimus tapahtuu siten, että asiakkaalta otetaan hiusjuuria nyppäisemällä eri kohdista päätä ja hiukset laitetaan mikroskoopin alle. Hiuspussin muodosta voimme osittain päätellä, mistä on kyse. Monet asiakkaat sanovat, ettei heillä ole hiustenlähtöä, mutta hiukset eivät vain kasva. Lisäksi hiukseni eivät ole saaneet pituutta vuosikymmeniin. – Muillekaan hiusongelmille ei ole yksiselitteistä ratkaisua. Aneeminen veri ei kuljeta riittävästi happea, ja tämä on usein syynä hiusten lähtöön. Maksimipituutta ei tiedä, mikäli hiuksia leikkaa. Hagros-Koski näkee mikroskoopilla tutkiessaan hiusjuuria, jotka ovat kuolleet kesken kasvun. Ongelmanani on runsas hiusten lähtö. – Jos sairaus näkyy hiusjuuressa, silloin on syytä mennä lääkäriin. – Hiusta voidaan päänahan ulkopuolella käsitellä ja hoitaa. – Normaalitilanteessa päivittäin syntyy 50–100 hiusta ja saman verran myös kuolee. Silloin hiusjuuren ydinkerros pätkii. Hius syntyy aina hiuspussissa, mikä suojaa ”vauvahiusta” samalla tavalla kuin sikiökalvo suojaa syntymätöntä lasta. – Ihminen voi olla allerginen myös kasvien ainesosille, joten sellainen henkilö ei voi käyttää tuotetta, missä on allergisoivia ainesosia. – Jos hius kuolee kesken kasvun, hiuspussi on vielä nähtävissä. Päivän vatsatauti jättää samat jäljet kuin syöpäkin, joten varsinainen diagnosointi kuuluu lääkärille, Hagros-Koski korostaa. Normaalisti hius kasvaa syntymästä kuolemaan. Huonokuntoisuus voi kuitenkin johtua vaikkapa hiusta rasittaneesta föönauksesta. Hiustenlähdön ollessa kyseessä hiuksia kyllä syntyy sama määrä, mutta kuolee suurempi määrä, hän kiteyttää. – Hiusten kasvu ei heikkene elämän aikana, mutta jokin häiriötekijä voi aiheuttaa sen, että hius kuolee kesken kasvun. Eniten yliherkkyyttä aiheuttaa pujo, mutta periaatteessa mikä tahansa muukin voi aiheuttaa allergiaa, Annikki Hagros-Koski kertoo. – Osa hiuksistasi kuolee kesken kasvun. Hiukset kehon mittari HiusA katemiassa py ritään käyttämään mahdollisimman 80 LUONTAISTERVEYS luonnollisia aineita. Myös sinkki on ratkaiseva aine ihon, luuston ja hiusten kehittymisessä, kiteyttää Hagros-Koski. Sitä voidaan vahingoittaa ja kuntouttaa, mutta ei korjata. Uusi, terve hiusten kasvu lähtee aina terveestä elimistöstä ja terveys syntyy puolestaan siitä, mitä ihminen syö, Hagros-Koski sanoo. Esimerkiksi hilsettä ei hoideta hilseshampoolla, vaan tulee pureutua hilseen muodostumisen syyhyn eikä pyrkiä poistamaan vain oiretta. Ytimetön hius on synnynnäinen, kuten ytimellinenkin, eikä siihen ydintä voi rakentaa. Kun hius kasvaa, hiuspussi kutistuu pois. B-ryhmän vitamiinit ovat tärkeitä: foolihapon ja B12-vitamiinin puute aiheuttaa anemiaa samalla tavoin kuin raudan puutekin, josta seurauksena voi olla hiusten lähtö. Tila voi johtua monestakin tekijästä. Hiuksista pystytään aivan yksiselitteisesti näkemään, onko ihminen terve vai sairas. – Hiuksessa voi olla proteiinista rakentuva ydin tai se voi olla ytimetön. Hiusjuurista nähdään esimer- kiksi se, jos ihminen syö huonosti. Liiallinen hiustenlähtö on useimmiten monen tekijän summa. Yksi syy saattaa olla. KAUNEUS Hiusanalyysi kertoo mahdollisista terveysongelmista Vitamiinirikas ravinto, toimiva suolisto, terveet hiukset Hiusvarren kuitukerroksesta nähdään mikroskoopilla, onko ihminen terve vai ei. H iusAkatemian asiantuntija Annikki HagrosKoski kertoo, että hius elää 2–6 vuotta. Mikäli ihmisellä on ollut lapsena pitkät hiukset, mutta ne eivät aikuisena kasva, kyseessä on jokin kasvua ehkäisevä häiriö. – Nuoret hiukset ovat kulmikkaita, mutta pyöristyvät vanhemmiten. Hiusjuuresta pystytään harvoin kertomaan, mikä sairaus on kyseessä. HiusAkatemian perusajatus on, että hiusongelmia ratkottaessa ei keskitytä vain hiuksiin. Hiukset ovat kehon terveyden mittari. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Hiusjuuren kertomaa Hiusjuuren tutkiminen päänahan sisältä mikroskoopilla antaa runsaasti tietoa koko kehon tilasta. Hius tarvitsee vitamiineja Hius saa ravintonsa hiusnystyn kautta. Ainoa ero on väriero: mustassa tukassa on enemmän väripigmenttiä, valkeassa tukassa ei ole lainkaan pigmenttiä. Diagnosointiin tarvitaan lääkärin apua, mutta hiusanalyysi antaa viitteitä häiriötiloista. – Vitamiineilla on oma merkityksensä hiuksen elinkykyyn. Nähtävillä on selviä ja konkreettisia, kuvaruudulla todettavia eroja. Hiusjuuri käyttää välittäjäaineena talia, jota talirauhanen erittää. Hiuspussi kertoo hiusten kuolemasta Annikki Hagros-Koski tutkii toimittajan hiuksia mikroskoopin alla. Silloin on aina kyse jostain häiriöstä, toteaa Hagros-Koski. – Hivenaineista rauta on hiuksille tärkeä. Hiukset ovat kaikilla samannäköiset, riippumatta iästä, sukupuolesta ja rodusta. Se kasvaa omaan, yksilölliseen maksimipituuteensa asti. Annikki Hagros-Koski esittelee mikroskoopilla kuvattua tervettä hiusjuurta sekä erilaisista häiriöistä kärsiviä hiusjuuria. Mikäli henkilöllä on esimerkiksi D-vitamiinin puutetta, talirauhaset saattavat surkastua. Se näkyy hiuspussista, josta hius on kuollut jo syntyessään. – Keho tavallaan uhraa aina ensin hiukset
Tila on perinnöllinen, Hagros-Koski selvittää. yliherkkyys maitotuotteille. maitojuuri, mikä vahvistaa maitotuotteiden epäsopivuutta minulle. Hormoniepätasapaino heijastuu hiuksiin Löydöksestäni tulee esiin ns. Yleensä voi ja laktoositon juusto sopivat, mutta mikäli kyseessä on maitoallergia, silloin nekään eivät sovi. Hagros-Koski ei koe, että hormonikorvaushoito toisi asiaan parannusta. Annikki Hagros-Koskelle myönnettiin Suomen yrittäjien timanttiristi 40 vuoden työstä yrittäjänä marraskuussa 2013. Silloin sidekudos supistuu, jolloin hius kääntyy mutkalle niin kuin se kramppaisi, hiusasiantuntija selvittää ja sanoo sen olevan stressin merkki. Suolistohäiriöt ovatkin melko yleisiä hiusongelmien aiheuttajia. HiusAkatemiassa tehtiin aikoinaan lääkärien ja psykoterapeutin kanssa neljän vuoden ajan tutkimustyö siitä, millaisilla henkilöillä pälviominaisuutta ilmeni. Annikki Hagros-Koski työnsä ääressä. Hän on kehittänyt menetelmiä hiusten ja hiuspohjaongelmien hoitamiseksi. – Tilaan on olemassa luontaistuotteita, joista paras on mielestäni Delima; se on tehty granaattiomenasta. Meidän kokemuksemme mukaan kyseessä ei ole naisten kohdalla yleinen ongelma, mutta miesten kohdalla kyllä. – Lääketiede väittää, että kyseessä olisi hyvinkin yleinen ongelma. Hagros-Koski kiinnostui hiusalasta oman hiustenlähtönsä myötä, jolloin hän matkusti maailman ympäri saadakseen apua hiustenlähtöönsä. CM MY CY Pälviominaisuus tunnollisten taipumus Hiusnanalyysistäni löytyy myös pälviominaisuus. Tämä onkin järkeenkäypä selitys vaihdevuosieni ollessa juuri nyt kiivaimmillaan. Naisille ei DHT-hormoniepätasapainon vuoksi tule täyttä kaljua, mutta epätasapainotila harventaa hiuksia. – Oleellisin havaittava merkki pälviominaisuudessa on juuri hiusten sidekudos, joka tekee paikkapaikoin krampin kuin lahjapaperinaru vedettäessä, Hagros-Koski sanoo ja esittelee erittäin sykkyräistä hiusjuurta. stressiviestejä esimerkiksi hiuksia tukistettaessa. – Hiusjuurissasi on viitteitä pistemäisestä pälviominaisuudesta, jossa stressi toimii useimmiten laukaisevana tekijänä, Hargos-Koski kertoo. hormonaalinen hiusjuuri. Hän on kääntänyt kirjan Kauniit hiukset englannista suomeksi (WSOY) ja kirjoittanut kaksi hiusalan oppikirjaa, sekä lukuisia artikkeleita ja toiminut yli 10 vuoden ajan hiusalan ammattiaisille suunnatun Pinni-lehden kolumnistina. – Tämä tapahtuu vaihdevuosi-ikäisellä naisella estrogeenin tuotannon hiipuessa, kun taas testosteronin määrä naisellakaan ei muutu. Tähän hän suosittelee magnesiumia. Toinen tuote saattaa pikapuolin tulla markkinoille. Kyseisessä ryhmässä on vain yksi nainen. Se on ollut vuoden koehenkilöiden kokeiltavana. Tämä onkin kohdallani totta; maitotuotteet vievät hiuksia päästäni. Tuote tulee mahdollisesti markkinoille syksyllä. Tutkimuksessa kävi ilmi, että luonteeltaan pälviominai- suuden omaavat henkilöt ovat tunnollisia, ahkeria, luovia, vastuuntuntoisia, herkkiä, täydellisyyteen pyrkiviä, empaattisia ja syrjään vetäytyviä. Sitä saa turkulaisesta Bioapteekista. CMY K LUONTAISTERVEYS 81 1. Siksi tukistaminen tai hiusten nyppääminen vähän sattuvat. Näihin piirteisiin voin vain ihmetyksellä sanoa ”bingo!”. Hagros-Kosken uran huippuhetkiä on ollut vuonna 2004 jolloin hän vastaanotti suuresti arvostetun ”Hiusalan Oscar-palkinnon” Lontoossa Global Salon Business awards -kilpailussa. Stressi saa aikaan sidekudosten kramppaamisen. Maitojuuri ja suolisto-ongelmia Toinen ongelma, joka hiuksistani löytyy, on ns. Hiusta kiertää sidekudos, joka on täynnä hermoja. Hauraus ja heikkolaatuisuus kertovat siitä, että ravinteet eivät riittävästi imeydy. – Meiltä tilattiin erään sisäisesti nautittavan pillerin testaus. Kun hän ei löytänyt apua ongelmiinsa, ei lääkäreiltä eikä hiusalalta, niin hän ryhtyi itse tutkimaan, mistä on kysymys. Vuodesta 1985 Hagros-Koski on tutkinut hiusjuuria lääketieteellisellä mikroskoopilla, selvittääkseen hiustenlähdön eri syitä. – Maitotuotteet pitäisi jättää minimiin. Sidekudos on todella tiukoilla ja koko päänahka on erittäin kireä. Tämä merkitsee sitä, että testosteroni muuttuu dihydrostestosteroniksi (DHT), mikä aiheuttaa hiustenlähtöä. – Aivot lähettävät ns. Tutkimuksissa häntä ovat avustaneet lääkärit, kemistit ja ravitsemusterapeutit. Sen myötä hän perusti HiusAkatemian. Hänen uransa hiusalalla alkoi vuonna 1971 jolloin hän perusti Salon Alexandran Helsingin ydinkeskustaan. Hänen kohdallaan hiukset ovat selvästi tuuheutuneet. Hiustutkimuksen uranuurtaja Annikki Hagros-Koski opiskeli Helsingin yliopistossa luonnontieteiden kandidaatiksi ja valmistui vuonna 1970. Evonia_Luontaisterveys_0414.pdf C M Y Mikroskooppinen tutkimus paljastaa hiusjuuren tilan. Annikki Hagros-Koski on tänä päivänä kysytty kouluttaja ja luennoitsija. Hiukseni ovat myös hauraat ja viitteitä on myös suolisto-ongelmista, jotka viittaavat ehkä viljayliherkkyyteen
Perheeseen kuuluu aviomies ja pieni tyttö. Oletko pysähtynyt miettimään, mitä tämä kaikki tekee iholle. Kun haluat kääntää kelloa taaksepäin, sinun täytyy löytää tapa minimoida stressiä. Stressi lisää kortisolin tuotantoa. Glykokaatio vahingoittaa kollageenisäikeitä ja tekee niistä jäykkiä, jäykkyys taas aiheuttaa juonteita ja ryppyjä. Tiedämme, että sokeripiikit veressä ovat erittäin huonoja diabeetikoille, mutta kohonnut verensokeri aiheuttaa ihossamme glykokaatiota. Tosin kortsoli ei ole ainoastaan huono, koska pieni stressi voi nostaa toimintatapaamme ja vauhdittaa projektejamme. Tästä seuraa hitaita kemiallisia prosesseja, jotka toimivat ihon kimmoisuutta ylläpitävissä kollageenisäikeissä ruosteen tavoin. Kiire on tuonut leimansa, joka vetää meitä miljoonaan suuntaan. Kortisolihormoni nopeuttaa elimistön, myös ihon, ikääntymismuutoksia. N ykyään on vaikea välttää stressiä. Kollageeni, joka on yksi ihon rakennusaineista, on altis kortisolin heittelyille. Vähemmän happea saava ja hitaasta verenkierrosta kärsivä iho saattaa olla harmaa. Ikään kuin kroppasi toimisi ilman polttoainetta ja vähällä energialla. Työn, perheen ja vapaaajan yhteensovittaminen ei ole helppoa. Pieni stressi hyvästä, iso vakava terveysriski Kun olemme stressaantuneita, stressihormoniksi kutsuttu kortisoli nostaa päätään ja tekee tuhojaan elimistössämme. Myös ihossa näkyy liiallinen stressihormonin taso. Kortisoli on keskivartalolihavuuden merkittävä riskitekijä, se rasvoittaa sisäelimet ja sekoittaa unirytmin Stressihormoni kortisoli rapauttaa ihoa kuin ruoste Kortisolihormonin erittymisen seurauksena verensokeri nousee. Lisätuhoa tekee se, että glykokaatio velottaa ihon luontaista hyaluronihappoa, joka on yhteydessä ihon kosteuteen. Tämä tarkoittaa hidasta kemiallista prosessia, joka toimii kuin ruoste ihon tärkeissä kollageenisäikeissä. KAUNEUSKOLUMNI Luontaisterveys-lehden kolumnisti ANU RUOHOSTO kirjoittaa kolumneissaan luonnonmukaisesta kauneudesta. Kärsitkö ihon kuivuudesta, elottomuudesta, aknesta tai muusta, joka ei selkeästi kuulu ihoosi. Stressi voi olla syyllinen. Kun verenkierto ei toimi optimaalisella teholla, myöskään myrkkyjenpoisto kehossa ei toimi kunnolla. Stressi myös aiheuttaa unettomuutta, jolloin yöunet jäävät lyhyeen ja kehon tärkeät korjausprosessit eivät pääse toimimaan. Anu Ruohoston tavoitat: info@naturekauneus.fi, 0440–510 078. Ihosta tulee kuiva ja se menettää terveelle iholle ominaisen ruusuisen hehkunsa. Krooninen stressi on nuorekkaan ihon vihollinen. 82 LUONTAISTERVEYS Ihon rakennusaine kollageeni altis kortisolitason heittelyille Miksi on tärkeää kontroloida stressiä ja sitä kautta kortisolin tasoa. Stressin on tutkittu lisäävän keskivartalolihavuutta, rasvan kertymää sisäelinten ympärillä eritoten vatsan ja lantion kohdalla. 38-vuotias Anu Ruohosto on kirkkonummelainen ekokosmetologi ja oman luomukosmetiikkasarjansa, Anumati Naturalsin kehittäjä. Veri kuljettaa iholle elintärkeitä ravinteita ja happea. Silloin kun poltat kynttilää molemmista päistä, on vaikutus toisenlainen. Tästä merkkinä voivat olla selluliitti ja lattea ihon väri.. Eloton ja harmaa iho kertoo verenkierto-ongelmista Ihon elottomuus saattaa johtua verenkierron vähentymisestä ihollamme. Kun kortisolia erittyy vereen, verensokeritaso nousee. Hän on perustanut ekologisen hoitolan, Nature Kauneuspisteen vuonna 2010
Liiallinen kortisoli lisää ihon rasvaisuutta ja häiritsee elimistön kykyä säädellä tulehdusta. Kuvittele itsesi rauhalliseen paikkaan, jossa tunnet hyvää oloa. Ravinnon tulisi sisältää kollageenin muodostukseen vaadittavia aminohappoja, C-vitamiinia sekä lykopeenia ja omega-3 -rasvahappoja. Nämä auttavat ihon kosteutukseen ja hoitavat kuivuudesta kärsivää ihoa, parantaen paitsi ihon ulkonäköä, myös sen kykyä toimia luonnollisena suojana bakteereita, ärsytyksiä ja vapaita happiradikaaleja kohtaan. Hyviä rasvahappolähteitä ovat cashew-pähkinät, mantelit, tonnikala ja lohi. Ota mielikuvitus käyttöösi Älä mieti velvollisuuksia, älä ole aina tavoitettavissa. Opettele tuntemaan itsesi, pura tunteesi, älä säilö sisälläsi. Adrenaliini supistaa verisuonia, vähentää hapen ja ravinteiden virtausta; eli niukentaa raaka-aineita, joita iho tarvitsee valmistaakseen kollageenia. Kirjoita tunne tai ajatus paperille. C-vitamiinia sisältävät esimerkiksi sitrushedelmät ja mansikat. Iho tarvitsee rauhoitusta. Kuiva iho Stressi häiritsee ihon kykyä sitoa kosteutta. Jos olet ollut stressin kanssa tekemisissä enemmän kuin haluat, on aika ottaa käyttöön täyteläinen voide, joka sisältää kasviperäisiä kosteusaineosia, kuten aloe veraa, hyaluronihappoa, sheavoita ja avokadoöljyä. Revi paperi. Nukkumalla saat vastusta ryppyjä ja kuivaa ihoa vastaan. Lisää myös A-, B-, D- ja E-vitamiinit listaukseen. Käytä luonnollista ihovoidetta, joka sisältää luonnon tulehduslääkkeitä, kuten vihreää teetä ja kamomillaa sekä sinkkioksidia. Nuku riittävästi Riittävä uni pitää kortisolin minimissä. Ota vetovoiman laki käyttöösi Hyvät asiat ja ihmiset tulevat ympärillesi, kun ajatuksesi ovat positiivisia. Näytön valo voi häiritä elimistön unirytmiä. Stressinhallitsemistavat ovat melko yksinkertaisia. LUONTAISTERVEYS 83. Iho tasapainoon Kun ihossasi näkyy merkkejä epätasapainotiloista, kokeile näitä vinkkejä: Akne Stressihormoni kortisolin ylituotanto saattaa näkyä aknena. Kollageenin tuotannon aleneminen Kun stressi nostaa päätään, on kortisolin lisäksi eräs toinenkin hormoni, joka silloin vaikuttaa ihon kuntoon, nimittäin adrenaliini. Terveellisiä rasvahappoja on runsaasti kaloissa ja pähkinöissä. Lykopeeniä saat pinaatista, tomaatista, punaisista hedelmistä ja lehtikaalista. Älä ota matkapuhelinta sänkyyn kanssasi. Vähennä stressiä, suojaa ihoasi Vaikka stressi on väistämätöntä, on olemassa keinoja hallita sitä paremmin. Vältä syömistä myöhään illalla ja löydä itsellesi mieluinen rutiini, jonka avulla voit rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Vältä alkoholipitoisia ihonhoitotuotteita. Mitä enemmän voit siirtää keskittymisesi pois alkuperäisestä ongelmasta tai lähtöhetken tilanteesta, sitä enemmän tulet näkemään helppoja ja valmiita ratkaisuja. Päästä irti ajatuksestasi, se on vain ajatus. Jaa asioita Pyydä apua mahdollisuuksien mukaan. Kollageenin puute näkyy ihossa ohenemisena ja veltostumisena, ryppyinä ja juonteina, couperosana sekä pigmenttiläiskinä. Rentoutudu Syvää hengitysharjoittelua, hiljaisen hetken löytämistä, luonnossa oleilua. Ne tarjoavat myös paljon muita terveysetuja. Sinkkioksidi, luonnon oma mineraaliaurinkosuoja, vähentää ihon öljyisyyttä. Kaikkea ei tarvitse tehdä itse
Syvällisesti rentouttava, tunne- ja mentaalitukoksia avaava hoito. Aikataulut ja lisätiedot www.harmonet.fi tai p.044 2981886 Arja Hartemo Syyskuu Ajara -Ayurvedakurssisarjan 1-3 I-osio arkipäiväkurssina 8.-9.-9.14 ma-ti. Kurssilla opiskellaan ayurvedatietoutta sekä opitaan alkuperäinen intialainen päähieronta ja yrttinyyttihieronta. Kasvojen, hartioiden ja rinnan alueen hieronta öljyillä, pää ilman öljyä. Opetusta on Helsingissä ja Oulussa. Anne Matero Suomen Peter Hess Akatemiasta kertoo marraskuussa Oulussa alkavista kursseista. Hinnat sis alvit. Upea kurssi ayurvedahoitotekniikalla. Ajara -Ayurvedakurssisarjan 1-3 osio III 11.–12.10.14. Kurssit ja ta Kurssin järjestää: Harmonet Koulutus, Orvokkitie 13, Vantaa Tikkurila. PH-tuotannon instrumentteja: äänimaljoja, symbaaleja, gongeja, malletteja on saatavilla kurssipaikkakunnilla ja messuilla sekä tilauksesta. Ajara -Ayurvedakurssisarjan 1-3 II-osa arkipäiväkurssina 6.-7.10.14 ma-ti. Kurssi koostuu kolmesta osiosta noin 4 viikon välein. Kurssihinta 165€. Klo 9.30–17 . la-su I-kurssi / Helsinki 22.–23.11. la-su I-kurssi / Oulu 28.–30.11. Rentouttava, kasvoja kohottava ja elvyttävä hoito. Koulutus on kaikille avoin. Kurssilla opiskellaan ayurvedatietoutta sekä opitaan kokokehon hierontaa. Kuumakivikurssi, Pirkko Ojansivu, 150€+th100 10-12.10. Reiki 1,Leila Anderssen, 220€+th139 18-19.10. Kurssilla opiskellaan ayurvedatietoutta sekä opitaan alkuperäinen intialainen päähieronta ja yrttinyyttihieronta. Erittäin suosittu hoitomuoto, myös erinomainen lahjakorttihoito. Kurssi koostuu kolmesta osiosta noin 4 viikon välein. Suomalainen perinteinen kuppaus 1, Sanna Ilmarinen, 190€+th95 8-9.11. Kurssiviikonloppu 165€. Ajara - intialainen kasvojen nuorennushoitokoulutus 14.-16.11.14 jatkuen 13.12.14 la. Marraskuu Vauvahierontakurssi 2.11.14 su. la-su Hengen ja Tiedon messuilla luokkahuone L1 Näytehoitoja ja koulutusesittelyä 25.–26.10. Rentouttava, kasvoja kohottava ja elvyttävä hoito. ST VI, Kuppauksen erikoistuminen Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Merja 040-7298243, Mervi 050-5885013 www.saunaterapia.com t 3FOUPVUUBWB KPPHBWJJLPOMPQQV o t &'5 o UVOUFJEFO WBQBVUUBNJTUFLOJJLLB o t 1FSJOUFJOFO KÊTFOLPSKBVT
QFSVTLVSTTJ * o t ,JWVO GZTJPMPHJBB o t :SUUJOZZUUJIJFSPOUB o . klo 9.30–17.00, kurssihinta 165€. 040-591 8742 www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi 13-14.9. Kurssi koostuu kolmesta viikonlopusta noin 4 viikon välein. Kurssilla opiskellaan ayurvedatietoutta sekä opitaan kokokehon hierontaa. KOULUTUS- JA TAPAHTUMAKALENTERI SYKSY 2014 Lisätietoa ja ilmoittautumiset: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi Puh. ST IV, kuppauksen perusteet. Kurssikutsut lähetetään niiden perusteella ! HUOM! OIKEUS MUUTOKSIIN PIDÄTETÄÄN ! 84 LUONTAISTERVEYS SUOMEN PETER HESS AKATEMIA / Medi-Sound Ky www.medi-sound.fi Syvärentouttavan Peter Hess – metodin äänimaljahieronnan ja sointukylpyjen ammattilaisten koulutuskeskus Helsingissä Malmilla. Katso maksu- ja peruutusehdot nettisivulta! Lisätietoa www.frantsilanhyvanolonkeskus. Erittäin rentouttava ja tehokas hoito ilman voiteita ja öljyjä. Ajara -Intialainen jalka- ja käsihieronta (Ayurvedinen refleksologia) 27.–28.9.14 la-su. Ensimmäinen osio käy myös itsehoitokurssiksi läheisten hoitamiseen. / Helsinki 11.–12.10. la-su I-kurssi / Helsinki Lokakuu 4.-5.10. Tilaisuus on maksuton / Ilmoittautumiset marja@ananda.fi p. Kurssilla opiskellaan ayurvedatietoutta sekä opitaan kokokehon hierontaa. jatkokoulutu Keväällä 2014 ja aiemmin aloittaneet (RT-1 Paasto- ja detox-kurssi RT-3A Maha-suolikanavan häiriöt RT-2 Luontaistuotteet neuvonta- ja terapiatyössä RTP-4 Terapiaruokien valmistus (avoin kaikille) 15-16.11 06-07.12 01-02.11 08-09.11 13.09/29.11)** tammikuu 2015) 06-07.09 13-14.09 04-05.10 (15-16.11)* Syksyllä 2014 aloittavat /aiemmin aloittaneet RTP/ALO Ravintoterapian perusteet /Aloituskurssi RO-1 Ravinto-oppi-1 (Ravintofysiologia-1) RO-2 Ravinto-oppi-2 (Ravintofysiologia-2) RO-3 Erityisryhmien ravitsemus (RO-4 Urheilu- ja liikuntaravitsemus 11-12.10 25-26.10 29-30.11 13-14.12 02/2015) PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT: (Avoin kaikille) "' "OBUPNJB GZTJPMPHJB TO-1 Tautioppi-1 TO-2 Tautioppi-2 Psykiatria 24-26.10 21-23.11 26-28.09 Ilmoittautumiset viimeist. 3vk (2vk) ennen kurssia. Ajara -Ayurvedakurssisarjan 1-3 osio II 13.– 14.9.14. 15-16.11. SUOMEN TERVEYSOPISTO SALUS RAVINTONEUVOJAKOULUTUS Syksyllä 2013 tai aiemmin aloittaneet PÄT-1 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1 PÄT-2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 PÄT-3 Dipl.kurssi PÄT-1+2 k.2014+aiemmin käyneille PÄT-4 Klinikkaharj. la-su II-kurssi / Helsinki Marraskuu 15.–16.11. Ajara -Ayurvedakurssisarjan 1-3 III-osa arkipäiväkurssina 10.–11.11.14 ma-ti. Kasvojen, hartioiden ja rinnan alueen hieronta öljyillä, pää ilman öljyä. Tehokas ja erittäin rentouttava hoitokokonaisuus, kysytty hoito ja suosituin koulutuksemme! Ajara -kohottava kasvo- ja päähierontakurssi 12.12.14 pe klo 10–17, hinta 140€. la-su Sointukylpy-ohjaajan peruskurssi Rentouttavien sointukylpyjen tuottajat löydät nettisivuiltamme Koe gongien, äänimaljojen ja symbaalien hellät ja syvärentouttavat harmoniset äänet. Kurssihinta165€ Metamorfisen hoidon 1-3 kurssisarjan toinen osio 30.11.14 su, alkaen klo 10, hinta 100€. ST V, Vesihoitojen II 10-11.1.2015. Intialainen vauvahieronta sekä Butterfly Touch-hoitotekniikka. 040 754 7462 Oikeus muutoksiin pidätetään, tarkistathan päivitykset nettisivuiltamme! Frantsilan Hyvän Olon Keskus p. Kurssi koostuu kolmesta viikonlopusta noin 4 viikon välein. 044 2145302 13.–14.9. Tehokas ja erittäin rentouttava hoitokokonaisuus, kysytty hoito ja suosituin koulutuksemme! Lokakuu Ajara -kohottava kasvo- ja päähierontakurssi 5.10.14. Kasvisruokakurssi,Aija Lento, 180€ sis.th 20-21.10. fi/kurssit t .BSDPO TIPXUBOTTJLVSTTJ o t ,VOJOHBUBSIPJUP o t ,PJSBIJFSPOUBB LPUJLÊZUUÚÚO o t /BJTFO WPJNBLVSTTJ o t *OUJBMBJOFO QÊÊIJFSPOUB o SAUNATERAPIA KOULUTUSTA TURUSSA 13-14.9. klo 9.30–17.00, kurssihinta 165€. Intialainen päähieronta peruskurssi 20.–21.10.14 ma-ti klo 9.30–17, kurssihinta 185€ Metamorfisen hoidon 1-3 kurssisarjan ensimmäinen osio 26.10.14 su, alkaen klo 10, hinta 100€. Koko kehon intialainen energiahierontakurssi (KI-hieronta) 20.–22.9.14, jatkuen 25.10.14. Kurssiviikonloppu 165€. Ayurvedinen pää- ja kasvohieronta 1, Anitta Korpela, 190€+th100 21-23.11.Aromaterapian peruskurssi, 198€+th139 29-30.11. Kurssi jatkuu tammikuussa 15 osiolla 3. Kurssihinta 165€. pe-su III/IV-kurssi / Helsinki Syyskuu 3.9. Kurssi koostuu kolmesta osiosta noin 4 viikon välein. Kurssihinta 100€. Kurssihinta 320 €. Opiskelemme vauvanhierontaa ja koliikinhoitoa vyöhyketerapian ja hieronnan keinoin. Touch for Health 1 - kinesiologian peruskurssi, Vuokko Alvari,323€+th100 25-26.9. (RT-kurssit käyneet terapiaopiskelijat) (LAB-1 + 2 Laboratoriotestit, vapaaeht. Su klo 10- 17, hinta 140€. Syvällisesti rentouttava, tunne- ja mentaalitukoksia avaava hoito. Kurssihinta 165€. Peter Hess – metodin esittelyilta ke klo 18-19:30 / Oulu, Hoitohuone Ananda Tule tutustumaan sointukylpyyn, äänimaljahierontaan ja hoitaviin maljoihin. Joulukuu Ajara -Intialainen jalka- ja käsihieronta (Ayurvedinen refleksologia) 6.-7.12.14 la-su. Ayurvedinen pää- ja kasvohieronta 2, Anitta Korpela, 190€+th100 Pidätämme oikeuden muutoksiin. Neljän päivän kurssihinta 320€ Intialainen päähieronta jatkokurssi 22.–23.11.14 la-su. Rentouttava, mutta silti tehokas koko kehon hieronta
Luonnon osuus tässä Retriitissä on merkittävä. Oulu: 17.-19.10.2014, MVTPVT - Moderni- ja psykologinen vyöhyketerapia 1 -kurssi, pe klo 16.30-21 ja la-su klo 9-17. Lisätietoja www.kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Tärkeintä on antaa itselle mahdollisuus levätä, kuunnella itseä, olla Rauhassa ja antaa Luonnon tasapainottaa. Koulutus antaa mahdollisuuden omaan henkilökohtaiseen kasvuun, sydänyhteyden ja energiatasojen ymmärtämiseen sekä valmiuden toimia energiaparantajana kokonaisvaltaisen ihmiskuvan pohjalta. Hinta 370€. Peruskurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Ohjelmassa on vapaaehtoisia rentoutumisharjoituksia, saunomista järven rannalla. Särkiniementie 5 (5. Lisätietoja www.kairon.fi tai kairon@kaironfi. Mielelle ja keholle hyvää! Luennot alkaa klo 11.00. Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Turku. Tarjolla on kevyttä kala- ja kasvisruokaa. Hinta 370€. 0400 614 225 Ma 6.10 klo 18.00 Meditaatio, kysy paikka tai katso www.enkelianne.com To 23-26.10, Kirjamessut , Helsingin Messukeskus os; 7c21 , Enkeliannen osasto tervetuloa! Ma 3.11klo 18.00, Meditaatio, Lahti, kysy paikka tai katso www.enkelianne.com Enkelimessut on jo perinne, Kouvola, Hämeenlinna ja Lahti, katso aikataulut www. Hinta 340€. vast. kurssikalenteristamme sivustoiltamme. krs), Helsinki. Retriitin ohjaajina toimivat Aila Sirén (luontaisterapeutti, terveydenhoitaja) ja Anne Ranta (yrittäjä, www.pohjolanvalo.fi) 'VOLUJPOBBMJTFO MVPOOPOMÊÊLFUJFUFFO QFSJBBUteiden mukaiseen terveyden palauttamiseen ja vaalimiseen perustuva itsenäinen hivenravintoterapiakoulutus: Koulutuksenaiheita ja opetusalueita: Hivenravintoterapia HRT I - kemianperusteita yleisesti - epäorgaaninen ja orgaaninen kemia - biokemia ja epäorgaaninen biokemia - kemialliset analyysimenetelmät - kudosnäytteet ja niiden analyysit - vapaaradikaalit ja antioksidantit - oksidatiivinenstressi ja antioksidanttihoidot - hivenravintoaineet; vitamiinit, hivenaineet ym. Hiljaisuus on päivittäin lounaan päättymiseen asti. opiston ajankohtaisen kurssitarjonnan löydät osoitteesta www.keo.fi/kurssit Lisätiedot p. Akupainanta, peruskurssi 3.-5.10.2014 Kalevalainen jäsenkorjaus, peruskurssi I 1 5.-7.9.2014 Kalevalainen jäsenkorjaus, peruskurssi II 14.-16.11.2014 Kalevalainen jäsenkorjaus, jatkokurssi I 12.-14.9.2014 Kalevalainen jäsenkorjaus, jatkokurssi II 28.-30.11.2014 Kalevalainen jäsenkorjaus, seurantakurssi I 29.-31.8.2014 Kalevalainen jäsenkorjaus, seurantakurssi II 24.-26.10.2014 Hevoshierontakoulutus 20 op Koirahierontakoulutus 20 op Kauhajoen ev. Turku: 2.9.2014, MVTPVT - Moderni- ja psykologinen vyöhyketerapia info klo 17.3020, Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Turku. 0400-536 916, kurssit@keo.fi, www.keo.fi LUONTAISTERVEYS 85. Lisätietoja www.kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Uudenmaankatu 23 A Uudenmaan Naisyrittäjien tiloissa Kaikille avoin. apahtumat POHJOLAN VALO HIVENRAVINTOTERAPIA – KOULUTUS ALKAA 2014 SYKSYLLÄ 12.-14.9. AVOIMET OVET -tapahtuma Helsingissä la 20.9.2014 klo 11-14. Se on aloituskurssi muille kursseillemme. Tervetuloa! Helsinki: 3.-5.10.2014, Koululääketieteen perusteet: Psykiatria, pe klo 17-21 ja la-su klo 9-17. 10 viikonloppua /vuosi Tiedustelut ja hakemukset: Matti Wirmaneva 040 763 7646 matti.wirmaneva@metabolix.fi www.metabolix.fi Axelsons Bodywork School/Finland Rosen-menetelmä - kosketusta keholle ja mielelle Charles Ersdalin Vyöhyterapiakoulutus alkaa: 24.-25.01.2015 JOENSUU 01.-02.02.2015 SEINÄJOKI 13.-14.02.2015 LAHTI, Päijät-Hämeen Kesäyliopisto Kouluttajana Veikko Mäkinen ja apukouluttajana Sami Saviainen Lisätiedot ja ilmoittautuminen: 040 7683433 tai phisami@gmail.com Kesäyliopiston kurssi: (03) 8922 0440 tai info@paijathameenkesayliopisto.fi Ilmoittautuminen: www.paijathameenkesayliopisto.fi Koulutus on LKL:n hyväksymä www.ukki.fi www.lkl.fi Vietämme Juhlavuotta:Marion Rosenin syntymästä 100 vuotta, Rosen-menetelmä Suomessa 30 vuotta, Suomen Rosen-terapeutit ry 20 vuotta. Tervetuloa hiljentymään ja voimaantumaan Luonnon äärelle Retriittikeskus Pohjolan Valoon. krs), Helsinki. Tai vain Olemista. Turku: 3.-5.10.2014, MVTPVT - Moderni- ja psykologinen vyöhyketerapia 1 -kurssi, pe klo 16.30-21 ja la-su klo 9-17. Hiljaisuus on päivittäin lounaan päättymiseen asti. Ilmainen. krs), Helsinki. Helsinki: 31.10.-2.11.2014, Koululääketieteen perusteet: Anatomia & fysiologia 1-kurssi, pe klo 17-21 ja la-su klo 9-17. Talo täynnä PTBTUPKB
LPLP QFSIFFO NFTTVU ,BUTP '# Enkeli messut tai www.enkelianne.com www.enkeltenkoti.com posti@enkeltenkoti.com Marketta Rantti 045 122 9051 Marja Jordman 040 738 7648 NELIVUOTINEN KOULUTUS Kahdestoista vuosikurssi alkaa syyskuussa 2014. krs), Helsinki. krs), Helsinki. Ilmaisia hartiahoitoja, tietoiskuja, luento klo 12 jne. Tervetuloa! Helsinki: 17.9.2014, MVTPVT - Moderni- ja psykologinen vyöhyketerapia info klo 17.30-20, Särkiniementie 5 (5. Lisätietoja www.kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Usein saattaa yksinkertainen kevyt fyysinen tekeminen ja liikkuminen auttaa mieltä ja kehoa rauhoittumaan, mikä taas vapauttaa ”hengen lentoon”. Ohjelmassa on mm. Särkiniementie 5 (5. vapaaehtoisia rentoutumisharjoituksia, kevyttä liikuntaa, kirjoittamista omien mieltymysten mukaan. Tärkeintä on antaa itselle mahdollisuus levätä, kuunnella itseä, olla Rauhassa ja antaa Luonnon tasapainottaa koko olemista! Ja olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Helsinki: 17.-19.10.2014, MVTPVT - Moderni- Ma 15.9 klo 18.30, Anne luennoi Seinäjoella, Kauppakatu 1, 2krs. ja psykologinen vyöhyketerapia 1 -kurssi, pe klo 16.30-21 ja la-su klo 9-17. Hinta 360€. Katso lisätietoa sivustoltamme www.rosenmetodi.fi tai p. krs), Helsinki. Tulkitsijoita , erilaisia hoitoja, sekä kaikkea erilaista kivaa ja tuumattavaa kotiin saakka. Hivenravintoterapia HRT II - entsyymien toiminta ja niiden häiriöt - entsyymien aktivointi hivenravintoaineilla - hivenaineiden antagonistisuhteet - hivenaineanalyysien tulkinnasta - hivenravintoaineiden suosituksista - ravinto ja yleinen ravitsemus - ravintofysiologia ja –patofysiologia - aineenvaihdunnan patofysiologiaa - patofysiologiaa yleisesti Hivenravintoterapia HRT III - raskasmetallikuormituksen hoito - amalgaamisaneerauksen suositukset - funktionaaliset ravintoainesuositukset -01165:½ Kestoaika: 2,5 v. Kaamosretriitti Sydämellisesti tervetuloa hiljentymään ennen Joulun kiireitä. Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Rosenmenetelmään! Rosen-menetelmän peruskurssi Helsingissä 26-28.9.2014. Tervetuloa! Helsinki: 11.9.2014, Tunnetaideterapia info klo 17.30-20, Särkiniementie 5 (5. Helsinki: 10.-12.10.2014, Tunnetaideterapia 1-kurssi, pe klo 16.30-21 ja la-su klo 9-17. Ilmainen. 044 020 4414 Ma 1.9 klo 18.00 Meditaatio, Lahti , Kysy paikka p.0400 614 225 La 6.9 Enkelimessut , Kouvola talo, Varuskuntakatu 11, Kouvola klo 10-16, oviraha 5 € Kahvio on avoinna. enkelianne.com tai mailaa enkelimessut@ HNBJM DPN UBJ '# &OLFMJ NFTTVU Katso myös muut tapahtumamme kotisivuiltamme www.enkelianne.com Tässä koulutuksessa yhdistyvät keho, mieli ja sielu. Iisalmi, Oulu, Pori, Tampere kts. Retriitin ohjaajina toimivat Aila Sirén (luontaisterapeutti, terveydenhoitaja) ja Anne Ranta (yrittäjä, www.pohjolanvalo.fi) 28.-30.11. Syysretriitti pidetään, kun sadonkorjuu on jo pitkällä ja syksyn värit näkyvät luonnossa. Lisätietoja www.kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Lisätietoja www.kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Särkiniementie 5 (5. Muilla paikkakunnilla syksyllä järjestettäviä peruskursseja mm. Hinta 370€. Anne tekee myös yksit. Särkiniementie 5 (5. Varaathan ajan p. Hinta 340€. Ilmainen
Luonnosta kerätään kehon puhdistukseen sopivia kasveja, joista kootaan sauna-astia kylpemisen ajaksi lauteilla pidettäväksi. 3.5 vuotta. klo 13 - 13.50 luento; Kultainen Aikakausi – mitä voit tehdä jo nyt! Luokka 1B, 1 krs. Perinteiseen saunavihtaan voi koivunoksien lisäksi käyttää muitakin kasveja. Harjoittelemme työskentelemään niillä ja säävarauksella liikumme myös luonnossa. Seminaarin sisältö etenee osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Ennakkolimoittuminen välttämätöntä! Tilauksen mukaan 2014 Puhdistussauna erikoistapahtumat Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Saunatapahtuman alussa Eija pitää visuaalisen kuva- ja kerrontaesityksen käytettävien kas- 86 LUONTAISTERVEYS Peruskurssi II 1. - 05.10.2014 Opettaja Leila Kattilakoski Ilmoitt. - 9.11.2014 Opettajana Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset: kurssisihteeri Pia Renkola, 044-432 5160 pia.renkola@epopisto.fi www.epopisto.fi JYVÄSKYLÄ Peruskurssi I 18.-19.10.2013 Peruskurssi II 13.-14.12.2014 Peruskurssi IV 24.-25.5.2014 Opett. 8.11.2014.La klo 11 - 15 Ajankohtaisseminaari Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Käymme yhdessä keskustelujen ja harjoitusten merkeissä yleisiä ja omakohtaisia ”nyt hetken” tärkeimpiä asioita läpi. "Kyky tunnistaa visio Suunnitelman Organisoinnista syytasolla ja ymmärtää hiukan intuitiolla ihmiskunnan kollektiivista rotua PIKBBWBB :MJUBKVOUBB "Suunnitelmaan osallistuvien määrän kasvu nopeuttaa fyysistämisen kiihtyvyyttä suorassa suhteessa ja virtaavana aaltoina, yleisesti hyväksytyiksi laadukkaiksi mielipiteiksi." "Kun oppilas otetaan sisälle, niin he lopultakin TUNTEVAT ja KOKEVAT TEKEVÄNSÄ jotakin todellisempaa ja TEKEMISEN ARVOISTA." Mieti omia kysymyksiäsi valmiiksi! Tilan käytön vuoksi ennakkoilmoittaminen on välttämätöntä. Näistä ja monista muista asioista kertaamme ja virkistämme muistiamme yhteisessä vahvistetussa tietoisuuden energiakentässä. Pia Renkola 06- 4256 171 ERIKOISTUMISJAKSOT Etelä-Pohjanmaan Opisto Ilmajoki Erikoistumisjakso III 24.-26.10.2014 Erikoistumisjakso IV 12.-14.12.2014 Erikoistumisjakso V (hierontakurssi) 09.11.01.2015 Erikoistumisjakso VI (Näyttökoe) 07.-08.02.2015 Opettajana Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset Pia Renkola 06-4256 171 TÄYDENNYSKOULUTUKSET Ilmoittautumiset Leila 050-5933204, leila. - 23.11.2014 Opettajana Markku Toikkanen 0400-878 210 HELSINKI Peruskurssi I 13. Juhlasalissa: 12.10. Tämä edellyttää jokaiselta omakohtaista sisäistä yhteistyötä fyysistä tasoamme korkeimpiin elämän edustajiin ja olevaisuuden olentoluokkiin. Onko suojauksesta UPEFMMJTUB BQVB IFOLJTFMMÊ UJFMMÊ :MFJTÚMVFOUP Ohjelmasisällöstä: Jos ja kun tekee tietoisempaa Valoenergian suojausta, niin mitkä ovat sen todellisemmat vaikutukset arkielämässä. 09-2917075 | www.tahtitieto.fi 3.9.2014. Näistä ja monista muista asioista kertaamme ja virkistämme muistiamme yhteisessä vahvistetussa tietoisuuden energiakentässä. tilaus 10 kpl) Miniseminaarilippu: 15 € per tilaisuus 27.9.2014 La klo 10 - 16 Intuitiivinen aistiminen käytännössä Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Opettelemme tunnistamaan, kokemaan ja käsittelemään erilaisia Elämän Energioita. Kurssit ja tapahtumat PERINTEINEN JÄSENKORJAUS JÄSENKORJAUKSEN PERUSKURSSIT Koulutuksemme kestää kaikkiaan n. Menetelmä sopii kaikille ja se on helppo toteuttaa. Otamme mukaan ensisijaisesti niitä, jotka haluavat käydä ja sitoutuvat kaikkiin osioihin! VAASA Peruskurssi III 13.-14.12.2014 0QFUUBKBOB "OOF 'SBOU[
LOHJA p. 044-522 4496 ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO, ILMAJOKI 3:). "ù Peruskurssi IV 27. Huomioimme yksilölliset toiveet kurssin etenemisessä. Ke klo 19 - 20 Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen Vapaa pääsy 13.9.2014. - 2.11.2014 Opettajana Markku Toikkanen, puh: 0400-878 410 LOHJA Jatkokurssi I 6. Käytössämme on perinteinen savusauna ja Grander -energisoitu Elävä Vesi www.grander.fi Puhdistussaunatapahtuman voit tilata sovittavana ajankohtana myös omalle ryhmällesi tai ystävillesi vaikka yllätyslahjana! Ryhmälippu 10 € (min. Sopimuksen mukaan 2014. Harjoittelemme työskentelemään niillä liikkuessamme luonnossa. - 19.10.2014 Opettaja Leila Holla , 040-738 1190 ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO, ILMAJOKI Ryhmä A Peruskurssi I 8. La klo 10 - 19 ja su 10 - 18 Hengen ja Tiedon messut )FMTJOHJO 4VPNBMBJOFO :IUFJTLPVMV
*TPOOFvantie 8, Etelä-Haaga (Helsinki) Vuoden teema on ”Kultainen Aikakausi”, joka on pohjana monipuoliselle luento- ja seminaariohjelmalle. Ke klo 19 - 20 Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen Vapaa pääsy 17.9.2014. Ennakkoilmoittautuminen on välttämätöntä! 29.11.2014 La klo 10 - 16 Tietoisempaan yhteistyöhön Valo-, Enkeli- ja Tähteläisolentojen kanssa. - 11.1.2015 Opettaja Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset : Pia Renkola 06-4256171 Vapaamuotoinen, osallistujien mielenkiinnon mukaan etenevä dynaaminen sisältö. Lisäksi ohjelmassa on tietoisen energiasuojauksen ja intuitiivisen aistimisen henkilökohtaista testaamista käytäntöön. 11.-12.10.2014. Jatko- ja täydennysosa Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Ilmoitt. Pia Renkola 06-4256 171 3:). #ù Peruskurssi IV 04. klo 14 - 15.45 Kultainen Aikakausi – mitä voit tehdä jo nyt! Pääsyliput: (voimassa yhden päivän) Aikuinen 12 € Alennus 10 € (opisk., työtön, eläkeläinen) Lapset 5 € (7-12 vuotta) TURKU Jatkokurssi III 20.-21.9.2014 Jatkokurssi IV 22.-23.11.2014 Opettaja Leila Holla Ilmoittautumiset 040-738 1190 Jatkokurssi 2014 Jatkokurssi IV 13. Varaa mukaasi ulkona liikkumiseen tarkoitettu sopivan vapaa pukeutuminen ja käytännölliset jalkineet. Uusien asia-alueiden lisäksi, täydennämme tarvittaessa alla olevia teemoja keskustelujen ja harjoitusten kautta. Pia Renkola 06-4256 171 TURKU Peruskurssi IV 4.-5.10.2014 Opettajana Leila Holla Ilmoittautumiset 040-738 1190 vien ominaisuuksista ja käyttötarkoituksesta. Kurssin sisältö etenee osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. La klo 10 - 16 Ihmisen ja Luonnon Kosminen Yhteys Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Opettelemme tunnistamaan, kokemaan ja käsittelemään erilaatuisia luonnon Elämän Energioita. kattilakoski@kotinet.com Kurssi täynnä. Miniseminaari: 12.10. - 7.9.2014 Jatkokurssi II 22. Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Ohjelmasisällöstä: Kuinka intuitiomme ja sisäisen ohjauksen kuuntelu, ohjaa toteuttamaan sielumme suunnitelmaa elämämme arjessa! Keiden kanssa olet tehnyt sisäisiä sopimuksia ja muistatko myös niitä. " Normaalina aikoina tähän joukkoon kuuluvia yksilöitä on erittäin vähän". Kurssimme ovat neliosaisia (neljä perus-, jatko- ja erikoistumiskoulutusta) neljä osaa käydään aina vuoden sisällä. Nopeutuvassa tietoisuuden evoluutiossa olemme ihmiskuntana siirtymässä kohti kosmista kansalaisuutta. Edellytämme hiukan perusteiden omakohtaista tuntemusta suojauksessa ja energiatyöskentelyssä. - 14.09.2014 Opettajana Leila kattilakoski 25.10.2014 La klo 10 - 16 Suuri Kosminen Suunnitelma - Kohtalon Varajoukot Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) "Jokaisella älylliseen elämään tarkoitetulla planeetalla on tavallisista kuolevaisista muodostettu Kohtalon Varajoukko". - 14.9.2014 Peruskurssi II 22. La klo 11 - 15 Sielun Suunnitelma - ohjaako Sielu persoonaa. Kuinka Solaariset ja planetaariset uudet tietoisuuden energiavirtaukset vaikuttavat intuitioomme ja sisäisen ohjauksen kuunteluumme. HIERONTAKURSSI Etelä-Pohjanmaan opisto Ilmajoki 9. Seminaarin sisältö etenee osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Voit ilmoittautua varapaikalle. Minkälaisia menetelmiä voidaan käyttää ja onko ne helposti opeteltavissa kenen hyvänsä?. - 28.09.2014 Opettaja Leila Kattilakoski Ilmoitt. Tutkimme kokemuksellisesti kasvien / yrttien käyttöä keholliseen ja energiseen puhdistukseen saunomisessa. 13.12.2014. Jarmo Pihlavamäki ja Erkki Latvala Ilmoitt. - 23.11.2014 Opettajina Senja Paldanius, puh: 0400-616951 Tapio Halmetoja, puh: 040-5229 134 TURKU Peruskurssi I 18. Mahdollisuuksiensa mukaan osallistujat voivat tuoda kasveja / yrttejä mukanaan. Messuilla on kymmeniä ohjelmavaihtoehtoja: ilmaiset yleisöluennot ja tietoiskut sekä maksulliset miniseminaarit. Ennakkoilmoittautuminen on välttämätöntä! Tervetuloa nosteeseen
Hinta 27 euroa/30 tablettia Iskmovägen 114 B Iskmo - info@elexirpharma.fi - 06-3436 506 - www.elexironline.fi nykyaikaisia ravintolisiä nykyaikaisille ihmisille. Väinönputkea on käytetty yli tuhat vuotta Islannissa tehokkaana ja luotettavana terveysyrttinä Sisältö / 2 tablettia 200 mg Lehtiuute islantilaisesta väinönputkesta (Angelica archangelica) ............200 mg * Kliinisesti tutkittu. Vaivaako virtsakarkailu. e ot u st la! y t es inoil n e kk m n mar e in it la men n uo a l Is yt S n Ongelmana yliaktiivinen rakko. Tuotetta voi myös tilata rahtivapaasti numerosta 06-3436506 tai osoitteesta www.elexironline.fi Toimitus postipakettina 2- 3 työpäivässä. Urilock on saatavissa terveyskaupoista ja apteekeista. - URILOCK sisältää islantilaisen väinönputken lehtiuutetta, minkä on osoitettu tehokkaasti vähentävän yliaktiivisen rakon ja laajen tuneen eturauhasen aiheuttamia yöllisiä WC-käyntejä sekä virtsan karkailua - URILOCK vaikuttaa nopeasti ja tulokset ovat helposti havaittavissa Suositeltu annos 1-2 tablettia päivässä
Toinen purkillinen: tävä Roseberry sopii kuuriksi 2 tablettia ison vesilasillisen kanstai jatkuvaan käyttöön. Heikentynyt virtsan pidätyskyky voi pahentaa tilannetta entisestään. Lämpö ja kosteus edesauttavat mikrobien kasvua. Myös poikkeukselliset olosuhteet, kuten mökkeily ja matkustelu voivat altistaa intiimialuetta vieraille bakteereille. Roseberry Kuuriluonteisesti tuli erinomainen on kehitetty tukemaan virttulos virtsatietulehduksen nujersateiden luonnollista vastustamisessa. Myös riittävä C-vitamiinin saanti on elintärkeä hermoston toiminnalle. Kun kehon omaa entsyymituotantoa tuetaan MonizymX10 -entsyymikapseleilla, ravintoaineet pilkkoutuvat tehokkaasti ja terveellisen, monipuolisen ruokavalion ylläpitäminen on helpompaa, www.naturamedia.fi 88 LUONTAISTERVEYS MAKSAN JA SUOLISTON DETOKSIFIKAATIOTA edistävänä yhdistelmävalmisteena Terranova Green Purity Super-Blend on hyvä keino aloittaa kehon puhdistaminen kuona-aineista, raskasmetalleista ja ympäristömyrkyistä. Aubreyn luonnonmukaiset hiustenhoitotuottet eivät sisällä sulfaatteja, keinotekoisia värejä- tai hajuaineita tai muita synteettisiä ainesosia, www.aubrey-organics.fi JOPA PUOLET NAISISTA sairastaa ainakin yhden virtsatietulehduksen elämänsä aikana. C-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä sekä kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten. B-vitamiinien tarve on yksilöllistä, joten emme välttämättä saa niitä tarpeeksi ravinnosta. Valmisteen sisältämät adaptogeeniset yrtit, kuten ruusujuuri, venäjänjuuri ja ashwagandha vahvistavat hermostoa ja lisämunuaisten toimintaa stressitilanteissa ja uupumuksessa. Biotiinin ohella baobab-öljyn rasvahapot, sekä D- ja E-vitamiinit kosteuttavat ja ravitsevat hiuksia. Purkissa 50 kapselia, hinta noin 14,90 euroa, www.terranova.fi Ravinteita kuivalle iholle HANKINTATUKUN VIVANIA SKIN OMEGA Helokki-, piiankieli- ja pellavansiemenöljy & A-, C-, E- ja B-vitamiinikapseli sisältää E-vitamiinin lisäksi muita iholle tärkeitä vitamiineja: A-, C, B2- ja B3-vitamiinia sekä biotiinia. Pakkasa. TUOTEUUTISET Luonnonmukainen hoitosarja hennoille hiuksille Keho puhtaaksi! Monipuolinen ravintolisä virtsateiden hyvinvointiin Puhtia arkeen AUBREYN HENNOILLE JA OHENEVILLE HIUKSILLE kehitetyssä luonnonmukaisessa Biotin repair hiustenhoitosarjassa tuuheuttavana ainesosana on biotiini. Sekoitetaan veteen, mehuun tai smoothieen. Suositellaan kuivalle, ärtyneelle, ikääntyvälle sekä herkälle iholle.. Oireita saattavat olla epämiellyttävät tuntemukset tai kouristukset vatsassa, turvotus, liiallinen kaasunmuodostus jne. C-vitamiinin tiedetään vahvistavan myös immuniteettia. Jo yksi antibioottikuuri saattaa sekoittaa elimistön normaalin TOIMITUKSEMME bakteerikannan jopa kahdeksi KOKEILI: vuodeksi ja johtaa harmilliseen Tuote toimii! tulehduskierteeseen. Jatkossa voinee toimia uksessa 90 tablettia, hinta noin 1 tabletti iltaisin. Tuote sisältää runsaasti luomulaatuisia maksaa ja suolistoa tukevia sekä kehon emäksisyyttä edistäviä kasveja ja yrttejä, kuten voikukan lehteä, vesikrassia, lehtikaalia, persiljaa, punajuurta, isotakiaisen juurta, nokkosta, kurkumaa, artisokan lehteä, korianterin lehteä ja vehnänorasmehua. Terranovan B-Complex + C sisältää kaikkia välttämättömiä B-vitamiineja ja lisäksi inositolia ja koliinia, jotka ovat tärkeitä solukalvojen rakenneosasia. Ensin yksi purkillinen tuskykyä. Biotiini, B2-, B3- ja A-vitamiini edistävät ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. 10-kertaisesti entsyymejä ruoansulatuksen avuksi RUOANSULATUSONGELMIIN LIITTYVÄT selittämättömät oireet saattavat turhaan rajoittaa nauttimasta joitakin terveellisiä ja ravinteikkaita ruoka-aineita siksi, että ne koetaan ”huonosti sulaviksi” kuten vihannekset, maito, soija, pavut, viljat ja liha. NaturaMedian uusi MonizymX10 sisältää aiempaan verrattuna 10-kertaisen määrän ruoansulatukselle hyödyllisiä entsyymejä, jotka on koostettu 100% kasviperäisistä raaka-aineista, joten se sopii myös kasvisruokavaliota noudattaville. 23,00 euroa. Kolmea tehokasta loppuun siten, että otetaan ainesosaa hibiscusta, vahvaa 3 tablettia iltaisin ison vesilasillikarpaloa ja C-vitamiinia sisälsen kanssa. Monella tulehdus toistuu etenkin kesällä, kun intiimialue saa kylmää uimisesta ja viileistä illoista. C-vitamiini on myös tehokas antioksidantti, joka suojelee solukalvoja ja solujen perintöainesta (DNA). Samalla se vahvistaa kehon omia luonnollisia puhdistus- ja puolustusmekanismeja. 40 gramman purkki maksaa noin 29,90 euroa, www.terranova.fi B-VITAMIINIT OVAT VÄLTTÄMÄTTÖMIÄ solujen energia-aineenvaihdunnalle, siksi niitä suositellaan erilaisissa uupumustiloissa ja henkisessä väsymyksessä. Kapseleiden luontainen E-vitamiini täydentää rasvahappojen vaikutusta ja toimii antioksidanttina
Myynti: Hyvinvarustetut terveyskaupat, luontaishoitolat sekä nettikauppa. parantavavoima.com Hampaat ja suu piparmintun raikkaiksi SANTEN VEGAANEILLE soveltuva, piparmintun makuinen fluorihammastahna on gluteeniton ja laktoositon, 4 €. PERINTEINEN JÄSENKORJAUS Täsmäravinteita hiuksille Alkavia peruskursseja: HELSINKI 13-14.9.2014, JOS HIUKSET TUNTUVAT HENNOILTA ja hidaskasvuisilta, tai niitä lähtee epätavallisen paljon, syynä voi olla liian vähäinen ravintoaineiden saanti, stressi, voimakas laihduttaminen tai jotkin lääkeaineet. 0102 191 830 www.suolahuone.fi Charles Ersdalin menetelmään perustuva VYÖHYKETERAPIAKOULUTUS ALKAA SEINÄJOELLA 24.-25.1.2015, JOENSUUSSA 31.1.-1.02.2015 ja LAHDESSA 13.-14.02.2015 Kouluttajina Veikko Mäkinen ja Sami Saviainen Lisätiedot: 040 7683433 tai phisami@gmail.com www.ukki.fi www.lkl.fi La Cure ® merimineraalituottet Erinomaisia tuloksia erilaisten iho-ongelmien hoidossa, kuten psoriasis, atopia, akne. www.lacure.fi Lisätietoja La Cure -sarjalla tehtävistä hoidoista: 041-4465 593. Kun oikeilla ravintoaineilla yksittäinen hius saadaan kasvamaan alusta asti paksumpana ja vahvempana, niin hiukset kokonaisuudessaan tuntuvat merkittävästi tuuheammilta ja kestävämmiltä. NaturaMedian BIGhair sisältää ActivH8-yhdistelmän vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tärkeitä hiusten kasvulle. Luonnonkosmetiikkatuote. Polar Health Oy Österkullantie 20, 03100 Nummela, Puh. La Cure -ihonhoitosarja sopii myös koko perheen päivittäiseen käyttöön. sähköposti: info@lacure.fi LUONTAISTERVEYS 89. - Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. SUOLAHENGITYSLAITE KOTIKÄYTTÖÖN. Lisäksi se sisältää aminohappoja, piipitoista peltokorteuutetta ja P.A.B.A.:a, jotka rakentavat hiuksia sisältäpäin, www.naturamedia.fi 0400-616951 040-5229134 TURKU 18-19.10.2014, 040-7381190 JYVÄSKYLÄ 18.-19.10.2014, 044-5224496 ILMAJOKI 044-4325160 VAASA Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot
Herkullinen ja helposti nautittava smoothie on myös oiva tapa saada lapset ja vanhukset syömään riittävästi vitaaliaineita. Kirja sisältää myös paljon tietoa käytettyjen raaka-aineiden ravintoarvoista ja terveysvaikutuksista. 200 ml, 7,80 €; 500 ml, 13,80 €. Tämä ilmenee kuningatarmehiläisen elinajan hämmästyttävällä pidentymisellä. Lisätehoa painonpudotukseen NATURAMEDIAN CHILI KROMI2 +CAYANNE sisältää kahta vaikuttavaa tehoainetta: chiliä ja kromia. Resepteissä suositaan kotimaisuutta. Chilin syömisen on todettu myös hillitsevän näläntunnetta, jolloin kylläisyys saavutetaan nopeammin. 135 s, noin 28,90 €. Maria on innostunut raakaruoasta sen terveellisyyden ja herkullisuuden vuoksi. Kuninkaallinen hyytelö auttaa ylläpitämään terveyttä, kauneutta ja nuoruutta, vakioimaan kehon toimintoja, suojautumaan infektioita vastaan, lisäämään vastustuskykyä, kestävyyttä ja energisyyttä. Cayannen kapsaisiini tehostaa aineenvaihduntaa lisäämällä syömisen jälkeistä kehon lämmöntuottoa eli termogeneesiä. naturamedia.fi. Nämä syntisiltä kuulostavat herkut löytyvät Maria Lönnqvistin uutuuskirjasta Raakaleipurin parhaat kakut (Nemo). Ananas ja sitruuna virkistävät vartalolla SANTEN VIRKISTÄVÄNTUOKSUINEN ANANASSITRUUNA vartalovoide sisältää kosteuttavina ainesosina muun muassa kookosja greipinsiemenöljyä. Tuotteet eivät sisällä keinotekoisia väri-, tuoksu- tai säilöntäaineita, www.delleco-shop.fi. 120 s, 26 €. Tortut tekeytyvät uunin sijaan pakastimessa, samettinen kuorrute vispataan kerman sijaan cashewpähkinöistä ja makeutus tulee sokerin sijaan hunajasta. Vegaaneille sopiva luonnonkosmetiikkatuote on gluteeniton ja laktoositon. Luonnon superfood hormonitoiminnalle GELÉE ROYALE ELI KUNINKAALLINEN HYYTELÖ on elintärkeä ravintoaine kuningatarmehiläiselle, mutta sillä on suotuisa vaikutus myös miesten ja naisten hormonitoimintaan. Kaikki itselle tärkeät ravintoaineet on helppo räätälöidä mukaan. Tuotesarja on dermatologisesti testattu ilman eläinkokeita. Kromi puolestaan hillitsee makeanhimoa ja on tarpeellinen veren sokeritasapainon säätelyjärjestelmälle, www.naturamedia.fi. Gelée Royale on aarreaitta, joka on täynnä vitamiineja, aminohappoja ja hivenaineita. TUOTEUUTISET Orvokkiuutetta herkkäihoisille ANTIALLERGEENINEN ARGITAL-IHONHOITOSARJA on suunniteltu herkkäihoisille, jotka herkän ihon lisäksi saattavat kärsiä punoituksesta, ihon epäpuhtauksista, ekseemoista ja dermatiitista. Biosorin Gelée Royalessa on vaikuttavaa ainetta 500 mg, www. Vaikuttavina aineina ovat orvokki, vihreä savi ja lukuisat muut hellävaraiset kasviuutteet. 90 LUONTAISTERVEYS Raakaleipurin kakut pyörähtävät kotimaisista aineksista 20-VUOTIAS MARIA LÖNNQVIST ON AVANNUT Senaatintorin kupeeseen raakaruokakahvilan, Hymy Raw Food Cafe. Se tukee lisäksi ruoansulatuksen normaalia toimintaa. Smoothie voi olla myös kokonainen ateria, joka syntyy vähällä vaivalla ja tarjoaa päivän vitamiinit, hivenaineet, kuidut ja proteiinit samassa paketissa. Erityisen ilahduttavia ovat Koskimiehen kehittämät hoitavat smoothiet, kuten esimerkiksi Ajatuksen kirkastaja ja Nukkumatin lempijuoma. Kirjan selkeillä ohjeilla kouliintumatonkin kotileipuri loihtii ihania kakkuja, piirakoita, leivoksia ja jäätelöitä, jotka vievät kielen mennessään. Hän pitää myös raakajälkiruokakursseja ympäri Suomea ja valmistaa raakakakkuja tilaustyönä. Täyteläinen suklaakakku, kuohkea marjajuustokakku, suussa sulava täytekakku... Täsmähoitoa smoothieilla TIIA KOSKIMIEHEN MAINIO Suomalainen smoothiekirja (Minerva) sisältää 40 herkullista ja helppotekoista reseptiä aamiais-, lounas-, välipala- ja jälkiruokasmoothieihin. Tuotesarja sopii myös heille, jotka eivät pidä parfymoiduista tuotteista tai siedä vahvoja kemiallisia aineosia. Kuninkaallisella hyytelöllä on solujen ikääntymistä hidastava vaikutus ja se lisää energisyyttä
Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan –kalakollageenin) hyödyt ihon terveydelle ja ulkonäölle. Teemoina syys-lokakuun vaihteessa ilmestyvässä Luontaisterveys 6-2014 numerossa ovat: Sisäinen ja ulkoinen kauneus Diabeteksen ennaltaehkäisy ja hoito Suoliston terveys Ihovaurioiden luonnonmukainen hoito Kalakollageenilla ja luomutyrnillä sileä iho KOLLAGEENI RAKENTAA JA KOSTEUTTAA IHOA sekä saa sen näyttämään kiinteämmältä, sileämmältä ja kimmoisammalta. Väsyttääkö. Eikö mikään kiinnosta. Ponnistelun tuloksissa ero näkyy! Lisää terveys- ja smoothievinkkejäni sosiaalisessa mediassa: Facebook: www.facebook.fi/EATLESS Twitter: @EATLESS1 https://susannenterveysblogi.wordpress.com/ LUONTAISTERVEYS 91. Kuinka pinaattiuute parantaa ruuansulatustasi. Luontaisterveyslehdessä hän antaa pieniä, iloisia vinkkejä terveellisempään elämään. Jalan sisäsivulla käsiteltävä alue kulkee kantapäästä isovarpaaseen. Päivittäin nautittuna pinaattiuute auttaa aktivoimaan kylläisyyden tunnetta kontrolloivia reseptoreja vatsassa ja aivoissa, sekä auttaa suolistoa prosessoimaan enemmän ruokaa. Susannen terveysblogi Susanne Birgersdotter on Ruotsin suositumpia terveysbloggareita. Hän on löytänyt hyvinvoinnin avaimet omakohtaisesti ja välittää nyt parantavaa energiaa myös muille. Tiesitkö, että pinaatista eristetty Appethyl (kauppanimi EATLESS) on enemmän kuin pelkkä laihdutusvalmiste. Se maksaa 20 €, www.ryytihyppynen.fi Puhdistuskuurin avulla on mahdollista tehostaa aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistumista. Kollageenin puute johtaa useisiin ihon ikääntymisen merkkeihin. Terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa painiville henkilöille, erityisesti ylensyönnistä kärsiville, EATLESS-uutteesta voi olla valtavasti hyötyä. Terveelliseen ruokavalioon yhdistettynä EATLESS parantaa ruoansulatusta, minkä seurauksena kylläisyyden tunne säilyy pidempään ja keho prosessoi ruokaa paremmin. Päässä alue rajoittuu kallonpohjaan sekä niskan keskikohdasta ylös. Onko mieli maassa. Jauhe sekoitetaan veteen tai esim. Puhdas+ Beauty -jauheen kollageeni on kalakollageenia. 330 gramman purkki maksaa noin 47,90 euroa. Tylakoidit hidastavat ruoansulatusta ja lisäävät suoliston aktiivisuutta ruoansulatuksessa. Puhdistuskuurin aikana on tärkeä juoda paljon raikasta vettä ja yrttiteetä, sillä runsas juominen auttaa kuona-aineiden poistumisessa. Peptan testattiin placebokontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa. Tämä tarkoittaa sitä, että keho karistaa myrkkyjä tehokkaammin, ja enemmän ravintoaineita imeytyy syödessä. Noin 25 vuoden iässä elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia. Tutkimukset tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan päivän ajan. Päiväannoksessa on 5–10 g kollageenia. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Tämä ei johdu pelkästään siitä, että he ovat aina nälkäisiä ja tahtovat syödä jatkuvasti, vaan myös siitä, että heidän kehonsa ei itse asiassa sulata ruokaa kunnolla. Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy erityisesti ihosta. Kuonaaineille kyytiä RYYTIHYPPYSEN ELIMISTÖN puhdistuspaketti sisältää 110 gramman pussin Kaurakuitua ja 250 gramman pussin MSMjauhetta sekä käyttöohjeet ja vinkkejä puhdistavaan ruokavalioon. Tämä aiheuttaa jatkuvaa näläntunnetta ja vaikeuttaa rasvan karistamista. mehuun, jogurttiin tai teehen. Metamorfisessa terapiassa asiakkaan selän heijastepisteitä käsitellään; ne sijaitsevat jaloissa, käsissä ja päässä. Kädessä hoidetaan vastaavaa aluetta peukalon ja ranteen välillä. Erityisen innostunut Rajahalme on metamorfisesta terapiasta. Seuraavassa numerossa Tie omaksi itseksi SEURAAVASSA Luontaisterveys-lehdessä kerrotaan kauneus- ja luontaishoitaja Jaana Rajahalmeen matka luontaishoitajaksi ja samalla omaksi itsekseen. EATLESSin sisältämät tylakoidit (pinaattiuute ) auttavat kehoasi oppimaan, kuinka ruoka sulatetaan perusteellisesti. Ylensyönnistä kärsivillä henkilöillä on yleensä hankaluuksia myös painon pudottamisessa. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista luomu-tyrnimarjaa
Oloni helpottui. On ihan uskomaton tunne, kun tiedostaa, miltä keho tuntuu, kun on ollut ilman viljaa, sokeria ja suolaa. Ymmärsin vihdoin, että jos haluan saavuttaa tavoitteeni, eli elää terveenä ja pitkään, juuri sillä on merkitystä, mitä suuhuni laitan. RAVINTOASIANTUNTIJAT Ruokavaliolla terveemmäksi Ravintoasiantuntijat-juttusarjan ensimmäinen osa ilmestyi viime Luontaisterveys-lehden numerossa, kesänumerossa 4-2014. Suolan olen toki lisännyt ruokavalioon takaisin ja tietyt hapanmaitotuotteet. Kuitenkin, juuri oma terveyteni on jäänyt toissijaiseksi elämäni vaudissa, sekä ravinnon että liikunnan osalta. Pääsin eroon Erja Mäkilä saa perheensä kanssa takuulla tuoreet luomukananmunat omasta kotikanalastaan. Liikuntana oli säännöllistä kävelyä koirien kanssa. Hänen tavoitat: Puh. Olen ollut niitä ihmisiä, joiden vatsa kestää mitä vain ruokaa ja juomaa, sekä syömistä että syömättömyyttä. En siis todellakaan elänyt niin kuin halusin. Ihan joka päivä ja joka aterialla!. Olen nyt suunnilleen samanikäinen kuin oma äitini oli kuollessaan, ja olen miettinyt terveysasioita siitä asti. Söin todella paljon särkylääkkeitä. Aamuisin join kolme isoa mukillista vahvaa kahvia, monesti jäi väliin useita aterioita päivässä, 92 LUONTAISTERVEYS nukuin huonosti, olin väsynyt, minulla oli niska-hartiavaivoja, sain viikoittain migreenikohtauksia tai kovan päänsäryn. Päätin poistaa tietyt ruoka-aineet ruokavaliostani kolmeksi kuukaudeksi: viljat, sokerin, maitotuotteet ja suolan. Liikunta on säännöllinen osa elämääni ja sille on löytynyt aikaa. Lisäksi olen jo kauan sitten luvannut lapsilleni elää tosi vanhaksi. Olen paastonnut nuorena ja tiesin, että saan siitä hyvää oloa, puhdistumista ja energiaa. Paasto ja kehon puhdistaminen tarkoittaa sitä, että elimistöstä poistetaan sinne kertyneitä myrkkyjä ja kuona-aineita syömällä kehoa puhdistavaa, vitamiini-, hivenaine- ja antioksidanttipitoista ruokaa sekä puhdistautumista tukevia lisäravinteita. Olen pitänyt omaa ja läheisteni terveyttä todella tärkeänä – omista arvoistani tärkeimpänä. Henkilökohtaisen valmennuksen lisäksi teemme yhteistyötä sekä pidämme yhteisiä luentoja ravinnosta ja liikunnasta. 040-5332542, erja.k.makila@gmail.com www.coachinglighthouse.fi Painoni putosi 21 kiloa, pääsin eroon migreenistä sekä väsyneestä ja turvonneesta olosta Ruokaremppa, josta uusi urani sai alkunsa Poistin ruokavaliostani viljat, sokerin, maitotuotteet ja suolan. Sokeri ei kuulu arkeeni, ja näin ollen raakasuklaa on juhlieni herkku. Viljat, sokeri, maito ja suola pois Viime syksynä kaipasin energisempää oloa ja harkitsin paastoa. Minulla on oma valmentaja paikallisella Kauklahden kuntoklubilla. Konkreettinen muutos: laihduin 21 kiloa Mitä tapahtui. migreenistä, niska-hartiaseudun jumituksista sekä väsyneestä ja turvonneesta olosta. Ensin paastosin viikon verran, mutta söin proteiinia. O len 46-vuotias valmennusalan yrittäjä Espoosta. Erja Mäkilä kertoo, miten ruokavaliomuutos paransi hänet. Tavoitteena on, että tämä nainen saa sixpackin. Ääneen pääsee myös hänen ravintovalmennusasiakkaansa. Paljon positiivisia asioita! Painoni lähti vihdoin laskemaan. Suurin muutos korvien välissä Kaikkien edellä mainittujen tulosten jälkeen suurin muutos on kuitenkin tapahtunut korvieni välissä, vaikkei sieltä yhtään kiloa lähtenytkään. Sitten lisäsin ruokavaliooni kasvikset ja maitohappojogurtin. Nyt painan 21 kiloa vähemmän kuin viime syksynä, viskeraalinen rasva on tippunut yhdestätoista viiteen ja rasvaprosentti on laskenut 10 %. ERJA MÄKILÄ kirjoittaa tämänkertaisessa Ravintoasiantuntijat juttusarjassa. Olen aina ollut kiinnostunut ravintoasioista, mutta työ- ja perhe-elämäni oli hektistä ja vauhdikasta. Vatsani voi hyvin ja energiaa on riittävästi
Päiväni ovat aika työntäyteisiä, koska toimin lapsiryhmässä lastentarhanopettajana sekä päiväkodin johtajana. Vastaan pedagogisesta suunnittelusta ja lisäksi teen päiväkodin hallintotyöt. Opiskelin myös ChiBall- ohjaajaksi ja saan tammikuussa 2015 seasonal yoga-opettajan paperit. Ruokavaliomuutos on antanut minulle uuden elämän. Ravintoasiantuntijaopintoni ovat vielä kesken, mutta olen taustani vuoksi valmentanut jo useita asiakkaita. Entinen sohvaperuna joogaa lähes joka päivä, teen kävelylenkkejä ja ostinpa itselleni, ensimmästä kertaa kymmeneen vuoteen, uudet, kunnolliset juoksutossut. Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa… Kiitos ihanalle valmentajalleni, Erja Mäkilälle uudesta elämästäni. Lähtötilanteeni oli seuraavanlainen: hengästyin helposti rapuissa, jooga-asanat olivat vaikeita tehdä, kun maha kinnasi vastaan. Syön paljon maukkaampaa, laadukkaampaa ja parempaa ruokaa kuin ennen. Solujen resetointi/uudistus on virkistänyt ja kristallisoinut mieleni. En syö enää eineksiä. *** Ravintoremontin ensimmäisen, puhdistavan viikon aikana ylimääräinen turvotus lähti pois ja rasvasolut saivat kyytiä. luonnonmukaisia hoitotuotteita, samoin Liisan kirjoja. Painoa oli kertynyt 94 kg ja rasvaprosenttini oli korkea. Nyt tiedän, että kanat elävät hyvän elämän. Yritän omalla panoksellani tuoda uutta ajattelutapaa ja kehonhallintaa lapsiemme elämään. Viikkojen kuluessa farkkukoot pienenivät neljällä numerolla 48:sta 42:een. Päinvastoin. Tee sinäkin rohkea elämäntapamuutos, se kannattaa! Liisan luontais- ja kauneushoitola Iloa elinvoimaa ja energiaa viiden päivän yksilölliseltä 1 hengen kurssilta, jonka aikana tapahtuu suuri muutos ja käynnistyy tervehtyminen erillaisista sairauksista. Kaikkia tuotteita myös postitse. Sokerin ja viljojen pois jättäminen arjestani ei tarkoita, että söisin huonolta maistuvaa ruokaa. Nautin siitä, kun asiakkaani saavat vaikuttavia tuloksia ja lähtevät tekemään ruokaremonttia. Ravintovalmennuksessa valmentajana olen mahdollistaja, asiakkaani on pääosassa ja tekee todella kovan työn. Kurssipaikkana on Liisan kaunis koti luonnonhelmassa Hyvinkäällä. Päiväkotini nimi on Pk Satusydän. Koen, että tämä on minun tapani tehdä maailmasta parempi paikka, asiakas kerrallaan. Nykypäivän hektinen elämä vaikuttaa lapsiimme – tuleviin sukupolviin – haitallisesti. Kysy tulevista kursseista Liisa 040 5505 872 www.liisakinnunen.net LUONTAISTERVEYS 93. Osa asiakkaistani on myös liikkeenjohdon yksilövalmennusasiakkaitani. Tilalle asiakkaani ovat saaneet terveyttä, hyvää oloa ja energiaa! Minusta on ihanaa auttaa muita. Entinen kärttyilijä on nykyään iloinen ihminen. Asiakkaani tarina: Satu onnistui! Haluan auttaa myös toisia muutokseen Olen keski-ikäinen nainen, joka pyörittää yksityistä, taidepainotteista päiväkotia Espoossa. Poissa ovat pitsat, nuudelit, makaroni, vaalea leipä, karkit sekä makeat, kaupan jogurtit. Olemme heittäneet universumiin ainakin 100 kiloa, useita migreeneitä, turhan korkeat verenpaineet, sokerit, kolesterolit sekä väsymystä ja vetämätöntä oloa. Liisalta saatavana hoitoturvegeeliä, kipugeeliä, enkeliöljyä ym. *** Olen saanut aimo annoksen uutta energiaa ja liikkumiseni on tullut aktiivisemmaksi. Myös aito voi ja oliiviöljy kuuluvat nykyisin ruokavaliooni. Jooga-asanat sujuvat leikiten, en enää hengästy portaissa, migreeni on helpottanut ja ennen kaikkea mieli on virkistynyt. Tarkoitus on karistaa vielä muutamia kiloja, sitten olen nuoruusiän painossani. Näin asiakkaani Satu kertoo onnistuneesta muutoksestaan: *** Sattumalta ja universumin järjestämänä menin reikiasiakkaani Erja Mäkilän järjestämään ravintoinfotilaisuuteen ja kuulin ensimmäistä kertaa hänen tarinansa! Päätin kokeilla kuuria, eihän se ota, jos ei annakaan. Verkostossani on ammattilaisia liittyen ravintovalmentamiseen, laadukkaaseen puhtaaseen luomuruokaan, liikuntaan ja mindfulness-harjoittamiseen, sekä myös terveydenhuollon ammattilaisia. Vuosien saatossa kiloja alkoi kertyä ja farkkukoot suurenivat suurenemistaan. Kolmessa ja puolessa kuukaudessa painoa on pudonnut 14 kiloa. Koska koen ravintoremontin merkityksellisenä, haluan myös auttaa muita, ja lähdinkin opiskelemaan ravintoasiantuntijaksi. Haluan tässäkin artikkelissa nostaa asiakkaani tarinan keskiöön. Syksyllä 2013 aloitin uudelleen vanhan harrastukseni, joogan – huomatakseni, että asanoihin taipuu aika paljon kehnommin, kun kehon rasvakerros on tiellä. Onnenkyyneleet silmissäni saan kuunnella asiakkaitteni vaikuttavia ja pysähdyttäviä tarinoita. Agrikulttuurin mukanaan tuoma vehnämössö on ikuisesti poistunut ruokavaliostani. Pyrin ostamaan kaupasta mahdollisimman puhdasta ja laadukasta ruokaa sekä luonnollisia, kokonaisia raaka-aineita: lihaa, kalaa, kesäkurpitsaa, kaalia ja paprikaa. Tarjoamme niille puhdasta ja laadukasta ravintoa. Olen valmentamisen ammattilainen ja panostan ravinto-ohjauksen lisäksi erityisesti mielen muutokseen, henkiseen sparraukseen ja stressin vähentämiseen. Opetan joogaa ja meditaatiota myös päiväkodissani. Haluan ravintovalmennuksesta yhden tärkeän tukijalan Coaching Lighthouse -yritykselleni liikkeenjohdon yksilövalmennuksen ja työelämän kehittämisen rinnalle. Hiilaripitoisia tuotteita on enää vähän, vain hapankorput ja riisikakut kuuluvat nykyään ruokavaliooni. ”Kissanrasvavalmisteet” eli erilaiset kevytmargariinit joutavat romukoppaan. Ruokakärryyn nostelen tätä nykyä broileria, kalaa, vihanneksia, marjoja, hiukan hedelmiä ja kananmunia. Liikakilot saavat kyytiä suolihuuhteluilla, makrobioottisella ruokavaliolla, turvehoidoilla ja hieronnoilla. Tutustu Liisan uusinpaan kasvisruokakirjaan. Minulle yrittäjänä tärkeä asia on yhteistyöverkosto eri alan ammattilaisista. Tällä kaikella on merkitystä. Kananmunia saamme nykyään kotipihalta, omasta kanalastamme. Mieliala oli alakuloinen, johon lääkkeeksi söin suklaata, pitsaa ja kaikkea muuta näennäisesti ”hyvää”. *** Ruokakaapin sisältö on vaihtunut kokonaan. Lisäksi migreeni vaivasi lähes viikottain. Vanhoja kirjoja tarjoushintaan
18 h koulutusviikonloppu. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. VITAMIINIT TALTEEN: Säilö kuivaamalla Jauha vilja itse Medi-Sound/ Suomen Peter Hess Akatemia Extrahinta 4,90 Suuri villiruokanumero Sääskiltä suojaan ekosti Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta Kierrätä kompostiin Onnellista elämää ekoparatiisissa Leivonmäellä Kerää ja kokkaa Hortoile villit maut Raija ja Jouko Kivimetsä Sami Tallberg Vastuullisen kuluttajan trendilehti www.rosenmetodi.fi p. Helsinki www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P.040 7547462 94 LUONTAISTERVEYS 3/2014 6,70 Aidosti Kotoillen Satu Taiveahon ekopaasto Maito läheltä vai luomuna. 044 020 4414. Koulutuksen jälkeen on mahdollisuus jatkaa shiatsu-, vyöhyke-, tai aromaterapian diplomikoulutukseen. Lähijaksoina on kerran kk. Palveluhakemisto Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Hammaslääkäriasema Clinident puh. (09) 622 6610 email: info@cityhammas.com, www.cityhammas.com Homeopatia Circlum Farmasia on nyt Luontaishoitajakoulutus alkaa t ,JUFFMMÊ t 7JSSPJMMB Tule tutustumaan uusiin laajoihin valikoimiimme Kamppiin! Homeopatian erikoisliike PUR Farmasia jatkaa Hakaniemessä. Taso I (2pv ) la-su 13.-14.9. PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosenkatu 8 Helsinki (Kamppi) www.pur-kauppa.fi PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) Koulutus on monimuotokoulutusta. Aleksanterinkatu 21 A, 00100 Helsinki Puh./tel. 040-505 5124 ti-pe klo 11-17 Lisätiedot ja hakulomakkeen saat netistä osoitteesta: www.terveyskauppa.fi www.luontaisterapiaopisto.net Kurssit ja koulutus Ekoelo Asuntona oma lähivene Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.fi 050-538 3164 Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti SYVÄRENTOUTTAVAN PETER HESS METODIN KOULUTUS Koulutuksen esittelyilta Oulussa ke 3.9. 09-6962990 www.fossa.fi Perus- ja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät mm.Zoom valovalkaisu sekä suuhygienistipalvelut. 010 322 4010 www.clinident.fi Purenta tasapainoon T-Scanilla. Koulutus sisältää opintoja shiatsu-, vyöhyke,aroma-, fyto-, kukka-, ravinto- ja rentoutusterapiasta sekä homeopatiasta. Tiedustelut vastaava kouluttaja Annikki Aro puh
ST IV, kuppauksen perusteet. 0407730200 Myös kotikäynnit ja kotihoitolaitteen vuokraus! Kauneus - ja luontaishoitola La Beaute de Gaia Vyöhyketerapiaa, Ayurveda - hoitoja | Metamorfinen ja Quantum touch - hoidot luonnonmukaiset Lakshmi - kasvohoidot | Mehndi - henna koristemaalaukset iholle Jaana Rajahalme, luontaisterapeutti, eko-kosmetologi puh. Tervetuloa nettikauppaamme SEIJA HOLM 0700-92838 2.31€ (min+pvm) PL 105 /10650 T:s Star.m.s. ST VI, Kuppauksen erikoistuminen Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. 044 999 8080, VaaleanpunaisiaUnelmia/Kalevankatu 55, Hki Saunaterapiakoulutus ja -tuotteet Saunaterapia koulutusta Turussa 13-14.9. Katson sekä mennyttä että tulevaa. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Palveluhakemisto Luontaishoidot ja terapiat Kaipaatko tukea itsehoitoosi tai uutta suunta elämääsi. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: www.saunaterapia.com Merja 040-7298243, Mervi 050-5885013 Tulkintaa Kanavoin Sinulle energiaa. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Verkkokaupastamme korkealaatuisia tuotteita kellon ympäri LUONTAISTERVEYS 95. ST V, Vesihoitojen II 10-11.1.2015. -verenkiertohäiriöt – diabetes – nivelrikko – luunmurtumat – osteoporoosi - hermoston ongelmat – migreeni – unihäiriöt – reumasairaudet - nopea apu palautumiseen – tehokkain kivunlievittäjä fysikaalisista hoitomuodoista Tampere, Kankaanpää: Anita Koivu puh. Myös ajanvarauksella 040-5922028 Intuitiivinen näkijä Tuotteet ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 15-16.11. 0700-51-910 2,21 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21e/min+pvm). 0404159632 Turku, Rauma: Susanna Leivo puh. Terveyspalvelut Hyvinvointia ja terveyttä sta Humalistonkatu 14 Turku | www.apila.net www.lkl.fi Lääkäripalvelu Apila Oy - osoitteesta löydät koulutetut luontaishoitajat ja rekisteröidyt kouluttajat! Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Lääkäreiden ja terapeuttien vastaanotot Homeopaattikoulutus Vastaanotto 010 320 3800, vastaanotto@apila.net Apilan Putiikki Homeopaattiset valmisteet, vitamiinit, hivenaineet, ravintolisät ja luontaistuotteet 010 320 3802, kauppa@apila.net Apilan Tukkukauppa jälleenmyyjille 010 320 3801, tukku@apila.net Apilan Homeopaattineuvonta 0600 – 03230 (2 €/min) PULSOIVA MAGNEETTITERAPIA: Apua mm
Tuisa Oy Aura p. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. 019-338 206. nettex.fi me di cos @nettex.fi LUOTETTAVAA VERKKOKAUPPAA JO VUODESTA 2003 ASIAKASPALVELU ja TILAUSTEN VASTAAOTTO: Puh. Palveluhakemisto Tuotteet GRANDER – Elävä Vesi – tuotteita Luentoja, kursseja ja selvänäkökonsultaatioita Kirjallisuutta Health Angel -fotoniresonanssi terapiaa Eija & Kalevi Riikonen Kankaanpääntie 94 04500 Kellokoski (Mäntsälä) 0400 468 207 tai 09-291 70 75 www.tahtitieto.fi www.vesiriikonen.fi Tuotteet www. Mineraalideot, oliivisaippuat, pesupähkinät, suolakosmetiikka tuotteet. 09-6227 1210 Kristallisuolatuotteet: Ruokasuolat, valaisimet, lyhdyt, suolasaippuat, suolainhalaattorit ym. 050 411 1965 maahantuonti, tukku- ja vähittäismyynti www.tuisa.fi JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 LUONNONKOSMETIIKKA IHON- HIUSTEN- JA VARTALONHOITOTUOTTEET WWW.AUBREY-ORGANICS.FI info@aubrey-organics.fi 96 LUONTAISTERVEYS – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta ENERGIANSÄÄSTÖ OY Lady-mylly Rondella Silence Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.fi puh
Ilm.vko 40 51 4/2014 6,40 – NEUVOT – VINKIT Ravinnosta vastustuskyk ja koko tervey elämä Kissaystävä Pasasesta Pes onen Viirun syntymäpäivillä RAGDOLL- KASVATTA JA: Nappaa omasi! Kissat tuov at sisältöä el ämään Ramo-neiti rakastaa saalistamis ta Kissapatsas värikäs kuin ihminen Ole mukana palveluhakemistossa! Varaa paikkasi: Kristiina Hattberg Puh. 45 - esittelyssä Suomessa tarjolla olevat yleisimmät terapiat Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/14 Elinvoimainen ikääntyminen Muistisairauksien ennaltaehkäisy Aivojen terveys Hyvä uni Rasvahappovalmisteet esittelyssä Helppoja kasvisherkkuja Ajat muuttuvat, ihmiskehon anatomia ei Kehonrakentaja ANNA HYVÄRISEN ESIKUVA on oma äiti Erikoishaastattelussa voimailulegenda ILKKA NUMMISTO – Nykyään teen saliharjoittelun laitteissa RAAVAS MIES KUNTOON Äijäremonttiin mahtuu paheitakin TREENAAJAN JA KUNTOILIJAN OMA LEHTI NYT LEHTIPISTEISSÄ! HAE OMASI! UUSI KISSAFANI LEHTIPISTEISSÄ! Kuhinaa kissan ristiäisten alla HOITO – RAVI NTO Ystävällinen Reetu-vuoh i – UUTUUDET ja 149 muut a vanhainkodin eläinten asukkia Kotikissoille kin Match Show Ain.pvä 10.9. Palveluhakemisto Tuotteet Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2014 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg 09 - 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi ERIKOISLEHTI kuntosalit painonhallinta Extrahinta 4,90 ANU KIIVERIN neuvoilla onnistut! Sulata rasva lantiolta, kiinteytä pakarat pyöreiksi: VÄHEMMÄN PAINOA JA SYVEMPI KYYKKY TEHOKKAITA TREENIOHJELMIA Kehonrakennusta kehonpainolla, tulessa jalat ja hartiat Keskivartalon hallinta avain parempaan harjoitteluun Vapailla painoilla tehtävät perusliikkeet harjoittavat kehon suuria lihasryhmiä kehonhuolto terveys ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT kauneus t
é Nro 6/14 Teemat Messunumero, alan uutuudet esittelyssä Kauneuden hoidon erikoisnumero - sisäinen ja ulkoinen kauneus Diabeteksen ennaltaehkäisy ja hoito Suoliston terveys Luonnonmukainen ihovaurioiden hoito Ihonhoitoöljyt esittelyssä 7/14 Terapiat-erikoisnumero 15.10. 26.11. 09 – 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi LUONTAISTERVEYS 97
Siksi luonto määrää standardin. Alkoholiton ja saippuaaineeton tuote on hellävarainen, mutta tehokas puhdistusgeeli päivittäiseen käyttöön, www. Tuote on kevyt ja imeytyy nopeasti iholle. Vaikuttavina aineina ovat kiiviuute sekä kaktus-, viikuna- ja luumuöljyt, turvotusta vähentävä ruiskaunokki sekä rautayrttiuute ja piparminttuvesi. Naamiona sopivan raikas seka- ja rasvaisen ihon hoidossa. anumatinaturals.fi Uusi, pirteä tulokas luonnnonmukaisessa kosmetiikassa on ranskalainen Pulpe de Vie -sarja, jolla on Ecocert- ja Cosmebio-sertifikaatit. Suosittelen tuotetta ensimmäisiin juonteisiin silmien ympärillä. Sarjassa löytyy useitakin tuotteita aina hiuksista koko vartalon hoitoon, jotka pohjautuvat antroposofiseen maailmankuvaan. Antioksidanttisella greipillä on puhdistava, rauhoittava ja virkistävä vaikutus. Kylmänä se myös paremmin virkistää herkkää silmänympärysihoa. Sitruunamelissa on antibakteerinen ja ihoa tasapainoittava. Vaikuttavia ainesosia ovat mm. Vaikuttavina aineina ovat kosteuttava, rauhoittava ja elvyttävä kurkku-uute sekä greippi. Pulpe de Vie:n tarina alkaa vuodesta 2009, kahden naisen halusta tuottaa kosmetiikkaa pilke silmäkulmassa. Tämä vuodesta 1921 markkinoilla ollut sarja ei ole jäänyt paikoilleen. Öljypitoinen, mutta silti raikas geeli toimii mainiosti kuorintana, ja jättää iholle ihanan greipin tuoksun. Koostumukseltaan kevyt ja raikas puhdistusgeeli Tilaushinnat Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ t VMLPNBJTJJO UJMBVLTJJO QPTUJUVTMJTÊ t 3VPUTJJO UJMBUFTTB IJOUPJIJO MJTÊUÊÊO NPNT ,FTUPUJMBVT KBULVV BVUPNBBUUJTFTUJ WBMJUVO MBTLVUVTKBLTPO NVLBJTFTUJ WPJNBTTBPMFWBBO LFTUPUJMBVTIJOUBBO 5JMBVLTFO WPJ JSUJTBOPB NJMMPJO UBIBOTB
NJFMVJUFO LVVLBVUUB FOOFO VVEFO MBTLVUVTKBLTPO BMLVB Määräaikaistilaus 12 kk OSPB 61€ Kokeilimme: Love At First Sight Silmienympärysvoide ja -naamio, BIO Rakeenteltaan geelimäinen ja helmiäisen hohtoinen. Naamiona käytettäessä laita voidetta paksumpi kerros. Sweet Frappé - eheyttävä kasvonaamio ja kuorinta, BIO Kaksivaikutteinen kasvojenhoitotuote: naamio ja kuorinta-aine samassa. Säilytä tuotetta jääkaapissa, jolloin sen vaikutus tehostuu. ihoa rauhoittava manteliöljy ja kuivumiselta suojaava luumunkiviöljy. Pulpe de Vie on ensimmäisen ranskalainen luonnonmukainen ihonhoitotuotesarja, joka käyttää raaka-aineina 100 % tuoreita hedelmiä – ja värikästä huumoria, www.rosalis.fi Klassikko ei sammaloidu Weleda on luonnonkosmetiikan klassikoita, eikä syystä. PALVELUKORTTI ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 100 luonnonsivua voima a Lemmenleikkejä tiedossa! Muista magnesium 3/2014 7,10 Kesämaruna lupaava syöpälääke Suolahengitys ja magneettihoidot toivat avun Menieren taudin huimauskohtauksiin NÄYTÄ KIELESI, NÄYTÄT TERVEY TESI Pella va sydämen ja suoliston ystävä Kasvisvoittoisesti ja lisäaineet ta Puolen vuoden ruokaremontilla ki EIoNllisIen ik n t os on ala EROON migreenikierteestä isu oo lu in s Ik uv eik ne m Käytä palvelukorttia, kun t 5JMBBU MFIEFO t *MNPJUBU PTPJUUFFONVVUPLTFTUB t 1FSVVUBU UBJ JSUJTBOPU UJMBVLTFTJ 5JMBVLTFU
QFSVVUVLTFU KB PTPJUUFFONVVUPLTFU UVMFWBU WPJNBBO WJJLPO LVMVFTTB JMNPJUVLTFO TBBQVNJTFTUB 5JMBVT WPJEBBO JSUJTBOPB LPTLB UBIBOTB ,VTUBOUBKBMMB PO LVJUFOLJO PJLFVT WFMPJU UBB UJMBBKBMUB KP TBBEVU MFIEFU ,4- O MVWVO f O LPIEBO NVLBBO QFSVVUUBNJTPJLFVEFO QVVUUVNJOFO 0TPJUUFJUB WPJEBBO LÊZUUÊÊ KB MVPWVUUBB NBSLLJOPJOUJUBSLPJUVLTJJO )5- Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 6VTJ PTPJUF UBJ MBIKBUJMBVLTFO NBLTBKB Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 1. Raaka-aineiksi hyväksytään ainoastaan korkealaatuisia ja luonnollisia ainesosia, täysin ilman synteettisiä ainesosia. Weleda on myös ensimmäisiä aidon luonnonkosmetiikan sarjoja Suomessa. Mansikan tiedetään olevan hyvä hoitamaan iholla olevia pigmenttimuutoksia. Palstan pitäjä, ekokosmetologi Anu Ruohosto kokoaa palstalle ajankohtaisia tuotteita päivittäiseen itsensä hoitamiseen eettisesti ja luonnollisesti. Koostumukseltaan voidemainen tuote poistaa tehokkaasti epäpuhtaudet ja meikin. Puhdistusemulsiossa ei ole eteerisiä öljyjä, ja se sisältää vain muutamia valikoituja raaka-aineita. Tuoreita hedelmiä pilke silmäkulmassa! poistaa iholta epäpuhtauden ja antaa viilentävän tunteen iholle. Anumati Naturals -sarjan Mansikka-minttu puhdistusgeeli on rasvoittuvalle ja sekaiholle kehitetty, tasapainoittava puhdistusgeeli. Tuotteet valmistetaan alusta loppuun asti Suomessa. luokan postimerkki Karprint Oy www.luontaisterveys-lehti.fi tilaukset@karprint.fi &OUJOFO PTPJUF UBJ MFIEFO TBBKB 7BOIB 5VSVOUJF )6)."3* 5JMBBKBQBMWFMV 1VI 'BLTJ Tilaan Luontaisterveys-lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Kestotilaus Määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ - ___/___ 20___. Suosittelen naamionkin tapaa käytettäväksi. Tuotteen sisältämä maitohappo tasapainottaa ihon ph:n, ja näin ollen et tarvitse kasvovettä ihon puhdistuksen jälkeen, www.weleda.fi U U S I Anumati Naturals -sarjassa luonto määrää standardin Anumati Naturals -ihonhoitotuotesarja on kehitetty suomalaista luontoa ja kansanperinnettä kunnioittaen. Sarjassa yhdistyvät ekologisuus ja eettisyys huumorilla höystettynä. P A L S T A LUONNON KAUNIS Luontaisterveys-lehden Luonnon kaunis -palsta esittelee uusia tuulia ja klassikoita luonnonmukaisesta kosmetiikasta. Weleda Manteli Puhdistusemulsio on mieto, tuoksuton puhdistustuote herkälle iholle
ISTA KOTIMA N Ä M ENEM VARMISTA i s i t n i yvinvo PPOMAITOHAauhe bakteerij h pH:n TASAPA INOT TAJA pH PLUS emäsjuomajauhe 300 g Vähentää elimistön happamuutta Vähentää kramppeja sisältämänsä magnesiumin ansiosta Poistaa ylimääräistä nestettä elimistöstä Tasapainottaa elimistön toimintaa Edistää normaalia aineenvaihduntaa Kotimaisen valmistajan huipputuote LactoMax 100 g Jauhemainen Yhdeksän eri maitohappobakteerikantaa inuliiniin sekoitettuna Tasapainottaa ruoansulatuskanavan mikrobistoa Edistää suoliston ja mahan hyvinvointia Vahvistaa luontaista vastustuskykyä Inuliini tukee maitohappobakteerien kasvua Ei enää tarvetta kalliille ruoansulatusjogurteille sekoita jauhe omaan suosikkijogurttiisi Helppo sekoittaa mihinkä vain Riittoisa jauhe in Muist n liala ja mie AJA RANT PA SeriMax 90 g Jauhemainen fosfatidyyliseriinivalmiste Parempi muisti Parempi oppimiskyky Lisääntynyt stressinsietokyky Parempi mieliala Edesauttaa myös fyysistä toimintakykyä Helppo sekoittaa mihin vain ruokaan tai nesteeseen Riittoisa, purkista 90 vuorokausiannosta (á 100 mg) kit ax -jauhepur Kaikki FinnM n vä te kä sisältävät AN! MITTALUSIK MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.fi www.pappashop.fi
Vahva valkuaisravinto edellyttää ihmiseltä suunnattoman tehokasta proteolyyttistä aktiivisuutta, jotta ruoansulatus pystyisi vapauttamaan ja imeyttämään suurien proteiinimäärien sisältämät aminohapot. Oikeissa suhteissa aminohapot voivat lisätä vastustuskykyä, vahvistaa kudoksia, luustoa ja niveliä. Espanjalaisten ravitsemustieteilijöiden kehittämässä “luontoemon maidossa” on myös kaikkia tunnettuja vitamiineja, hivenaineita ja mineraaleja, kuten kalsiumia. Lihaskasvuun tarvitaan useita eri aminohappoja ja niiden on oltava oikeassa suhteessa toisiinsa. Tuote kehitettiin vahvistamaan niveliä ja rustoa, mutta nyt se on tullut suosituksi kaikkien tarpeisiin. Uusimman käsityksen mukaan aminohappojen keskinäisellä suhteella on suurempi merkitys kuin on ymmärretty. Suomessa on nyt saatavana MINCARTIL®-jauhe ja -tabletit sekä MINCARTIL® Curcuma jonka kurkumalisällä on oma merkityksensä kivuliaille nivelille. Tuote on puhtaasti kasviperäinen. BAS2 - Itella Posti Oy Naturamedia ajankohtainen takasivu KESÄ 2014 Tapani Lahti Luontoemon äidinmaito A merikkalaiset kehonrakentajat pitävät äidinmaidon aminohappoprofiilia ihanteellisena kehon rakennustarpeita ajatellen. Aminohapot tärkeitä lihaksille Aminohappoja tarvitaan lihaskasvuun oikeassa suhteessa, kuten myös kudosten, jänteiden ja nivelien kunnossa pitämimiseen. Tällä on suuri merkitys, koska lukemattomat toistuvat nostot, yhtä hyvin kuin kilpapyöräily, kuluttavat ja panevat nivelet todella koetukselle. Ikäihmisillekin tämä aminohappokoostumus on hyödyllinen lihaskadon ehkäisemiseen sekä nivelien kulumista ja rustojen ikärappeutumista vastaan. Pikkulapsilla ruoansulatus on kehittymätön sulattamaan lihaa tai nautaeläinten maitoa ja toisaalta iän mukana ruoansulatus heikkenee ja lihakset ja nivelet saattavat kärsiä ikärappeutumisesta. Luontaistuotekaupasta on saatavsissa “luontoemon äidinmaitoa”, joka on valmistettu kasveista (riisi ja soija) erotetuista aminohapoista ja uudelleen lajiteltu oikeaan suhteeseen. Oikea aminohappoprofiili Äidinmaidon aminohappoprofiili on koko elimistöä ajatellen ihanteellinen. Oikea aminohappo oikeassa paikassa on tärkeää. Nyt on alettu ymmärtää, että oikealla aminohappoprofiililla on suuri merkitys kehon hyvinvointiin. Voimailua harrastavilla ja kehonrakentajilla proteiinitarve on moninkertainen penkkiurheilijoihin verrattuna, mutta luontoemon “äidinmaito” on tervetullut aminohappolisä kaikille. Amerikkalaiset kehonrakentajat uskovatkin, että äidinmaidon aminohappoprofiili on juuri sellainen kuin lihasten kasvu vaatii ja että oikeassa suhteessa nautitut aminohapot voivat vahvistaa myös vastustuskykyä tehokkaammin kuin mikä tahansa yksittäin käytetty aminohappo ja antavat nivelille kestävyyttä. Turha aminohappoylimäärä, jota tulee yksipuolisesta valkuaisesta tai suurista aminohappoannoksista, voi heikentää muista aminohapoista saatavaa hyötyä. Äidinmaidosta malli aminohappovalmisteelle Äidinmaito on kasvavalle lapselle tärkeä aminohappojen lähde siksi, että sen aminohappoprofiili stimuloi kasvua paremmin kuin tavalliset proteiinivalmisteet ja tarjoavat samalla lihasten ja kudosten kasvuun tarvittavat aminohapot oikeassa suhteessa lihasten ja kudosten kasvua ajatellen. Aminohappoja on toki käytetty ennenkin, mutta lähinnä yksittäin ja melko suurina annoksina. Sen aminohappoprofiili on ihmiselle tarkoitetussa ja hyväksikäytettävässä muodossa. Aqua Vitae , heinäkuu , 2014 Aqua Vitae Itella Green. Espanjalaiset ravitsemustieteilijät ovat kehittäneet äidinmaidon aminohappoprofiilia vastaavan valmisteen riisi- ja soijakasveista eristettyjen aminohappojen avulla